400 meter hekk

400 meter hekk er en hekkeløpsøvelse i friidrett. Øvelsen har vært del av det olympiske friidrettsprogrammet siden OL 1900 for menn og OL 1984 for kvinner. 

På en standard utendørsbane tilsvarer 400 meter en runde i indre løpebane. Løperne løper i delte bane gjennom hele løpet, og skal forsere ti hekker som er jevnt fordelt på runden. Hekkenes høyde er 91,4 cm for menn og 76,2 cm for kvinner. Den første hekken står 45 m etter starten, den innbyrdes avstanden mellom hekkene er 35 m, og det er 40 m fra den siste hekken til mål. Hekkene står slik at de faller forover ved berøring for å ikke stoppe løpernes fremdrift nevneverdig.

Rekorder
Verdensrekorden for menn har Karsten Warholm på 45,94 fra OL i Tokyo natt til 3. august 2021. Han slo da sin egen verdensrekord på 46,70, satt på Bislett 1. juli 2021.

Verdensrekorden for kvinner har amerikanske Sydney McLaughlin på 50.68, og ble satt 23.07.2022 i friidretts-VM i Oregon, USA.  Den gamle rekorden til Sydney McLaughlin lød på 51.46, og ble satt natt til 04.08.2021 i Olympiske Leker i Tokyo.

Den norske rekorden har Line Kloster på 53,91 fra en konkurranse i Sveits søndag 3. juli 2022. 

Warholm trenes av Leif Olav Alnes.

Referanser 

Hekkeløp
Friidrettsøvelser