Hopp uten tilløp

Hopp uten tilløp er en treningsmetode for plyometrisk spenst og en konkurranseform innen friidrett. 

Ved å ta bort tilløpet vil denne typen hopp ha økt krav til den plyometriske ferdigheten spenst. Kravet til teknisk koordinasjon mellom løpstilløp, sats og hopp er borte og kravet til utøverens relative styrke blir tydeligere. I konkurranser og tester finnes det regler som setter noen forutsetninger for hvordan et hopp kan utføres.

De tre vanligste formene for hopp uten tilløp innen friidrett er lengde uten tilløp, høyde uten tilløp og tresteg uten tilløp.

Hopp uten tilløp er en vanlig treningsmetode og eksisterer i en rekke øvelsesformer i tilpasset treningens formål. Hoppene kan nyttes for å utvikle vertikal spenst og 

Sargeanttest er navnet på en test som måler utøverens vertikale spenst. Uten tilløp skal utøveren hoppe så høyt som mulig. 

Skihoppere trener gjerne hopp uten tilløp fra sittestilling lik den de har på hoppkanten. 

Friidrettsøvelser
Fysiske øvelser
Friidrettsterminologi