Kognitīvi biheiviorālā terapija

Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) ir strukturētas īstermiņa psihoterapijas veids, kas palīdz samazināt dažādu garīgo saslimšanu, tostarp trauksmes, emociju kontroles grūtību, depresijas u.c. slimību, simptomu izteiktību. KBT palīdz cilvēkiem saprast  domu, emociju, ķermeņa sajūtu un uzvedības saistību, tās mērķis ir izaicināt un mainīt negatīvu/disfunkcionālu domāšanu un ar to saistīto uzvedību, tādējādi uzlabojot emocionālo regulāciju.

Kopš 2009. gada Latvijā darbojas Latvijas Kognitīvi biheiviorālās terapijas asociācija.

Apraksts 
Standarta KBT ir pieņemts uzskatīt, ka, izmainot personas disfunkcionālos domāšanas modeļus (t.i., kognitīvos izkropļojumus jeb kļūdainos pieņēmumu veidus), būs novērojamas arī pozitīvas izmaiņas personas uzvedībā, taču jaunākie KBT veidi uzsver, ka ir nepieciešams izmainīt cilvēka attiecības ar disfunkcionālajiem domāšanas modeļiem, nevis izmainīt pašu domāšanu. Kognitīvi biheiviorālājai terapijai mērķis nav noteikt diagnozi, bet izvērtēt cilvēka raksturiezīmes un atbilstoši izprast, ko var izmainīt.

Darbs ar kognitīvajiem izkropļojumiem 
Terapeiti izmanto KBT metodes, lai palīdzētu cilvēkiem apstrīdēt savus disfunkcionālos domāšanas modeļus un aizstāt domāšanas kļūdas (kognitīvos izkropļojumus jeb kļūdainos pieņēmumu veidus), piemēram, pārmērīgu vispārināšanu, melnbaltu domāšanu, pozitīvo lietu diskvalificēšanu, ar domām, kas patiesāk atbilst realitātei, tādējādi mazinot nepatīkamās emocijas un pašsabotāžas tendences. Kognitīvie izkropļojumi var izpausties kā selektīva vai neobjektīva informācijas apstrāde vai pārmērīga vispārināšana. KBT metodes var izmantot arī, lai palīdzētu indivīdiem identificēt un pieņemt kognitīvos izkropļojumus kā daļu no savām domām, tādā veidā samazinot kognitīvo izkropļojumu ietekmi.

Standarta KBT palīdz apgūt prasmes, kas palīdz indivīdiem disfunkcionālos domāšanas modeļus aizstāt ar adaptīvākiem, izaicinot indivīda ieradumus, domāšanas procesus un automātiskās reakcijas.

Terapijas posmi 
Kognitīvi biheiviorālajai terapijai var izdalīt sešus posmus:

 Psiholoģiskais novērtējums, kuru parasti veido šādi soļi:
 Maināmās (kritiskās) uzvedības identificēšana;
 Kritiskās uzvedības veida un iezīmju atpazīšana;
 Kritiskās uzvedības biežuma, ilguma vai intensitātes novērtēšana;
 Mērķu nodefinēšana.

 Rekonceptualizācija;
 Prasmju apguve;
 Iegūto prasmju nostiprināšana un pielietošana;
 Vispārināšana un uzturēšana;
 Novērtējumi pēc ārstēšanas.

Kognitīvi biheiviorālā terapijas fāze veido lielāko daļu no rekoncpetualizācijas posma.

Atsauces 

Psiholoģija
Psihoterapija