Dėmesingas įsisąmoninimas

Dėmesingas įsisąmoninimas () – sąmonės būsena, leidžianti individui įsisąmoninti (pilnai suvokti) savo patirtį tuo pat metu, kai ji vyksta be vertinimo kiekvieną gyvenimo akimirką. Taikoma kaip meditacijos praktika. Pastaroji praktika siekia budizmo (vipasana) ištakas, o jos praktiką apima kvėpavimo bei pojūčių stebėjimą, taip pat jausmų neužgniaužimą bei minčių paleidimą.

Mokslinių tyrimų duomenys rodo, kad gebėjimas dažniau patirti dėmesingo įsisąmoninimo būseną yra susijęs su didesne žmogaus psichologine gerove. Dabartiniai tyrimai parodo, kad tokia praktika sumažina stresą bei nerimą, padeda atsikratyti depresijos suaugusiųjų tarpe. Taip pat padeda išspręsti ir kai kuriuos vaikų bei paauglių sutrikimus (pvz., aktyvumo ir dėmesio sutrikimas).

Šiuo metu kai kurie klinikinės psichologijos praktikai naudoja psichoterapijų metu. „Google“, NASA, JAV olimpinė rinktinė, Jungtinių Valstijų karinių jūrų pajėgų specialusis padalinys () taip pat taiko šią praktiką.

Išnašos 

Meditacija
Psichoterapija
Naujasis Amžius