Nemiga

Nemiga (; insomnija) – miego sutrikimas, pasireiškiantis negalėjimu užmigti ir neišsimiegojimo pojūčiu atsibudus.

Dažnai kenčiantys nuo nemigos asmenys skundžiasi išsekimu ir greitu nuovargiu, dirglumu, mieguistumu, nesugebėjimu sutelkti dėmesio ir atminties suprastėjimu, dėl ko sumažėja darbo, mokymosi našumas, pablogėja informacijos įsisavinimas, padidėja rizika susižaloti darbe, padaryti autoavariją.

Miego sutrikimų patiria apie 20–35 % žmonių. Dažniau pasitaiko moterims, taip pat vyresniems nei 60 metų žmonėms (apie 1,5 karto dažniau).

Nemiga skirstoma į pirminę, kai nėra akivaizdžios identifikuojamos priežasties, ir antrinę, su galima įvardinti priežastimi. Pirminė nemiga atsiranda dėl psichologinių priežasčių, antrinė – dėl aiškiai nustatomų priežasčių (pavyzdžiui, ligos).

Klasifikacija 
Pagal pobūdį, nemiga skirstoma į:
 trumpalaikę, pasireiškiančia sutrikusiu miegu ne daugiau nei kelias savaites; tokią nemigą patiria daugelis žmonių dėl rūpesčių ar situacinio miego atidėliojimo (pvz., išvykus į kitą laiko juostą);
 stiprią, kai žmogus nekokybiškai miega nuo trijų savaičių iki pusės metų;
 chronišką, sunkiausią forma, kai nemiga kankina beveik kasnakt bent mėnesį, kartais ilgiau.

Priežastys 

Priežastys gali būti įvairios: miego apnėja, somatinės ir kitos ligos, fizinis skausmas; vaistų (antidepresantų, dažnas migdomųjų, nuskausminamųjų, dietinių piliulių vartojimas) poveikis; virškinimo sutrikimai.

Miegą sutrikdyti gali padidėjęs stresas, nerimas, alkoholis, nikotinas, kofeinas.

Kartais nemiga skundžiasi ir visiškai sveiki, tačiau pervargę ar dėl kažkokių priežasčių susijaudinę žmonės. Ypač dažnai tai pasitaiko dirbantiems protinį darbą, nes daugelis neracionaliai panaudoja savo jėgas. Nemiga atsiranda geriantiems daug stiprios kavos, bei arbatos ar energiniais, alkoholiniais gėrimais piktnaudžiaujantiems žmonėms. Šie gėrimai, neskaitant alkoholio, žvalina tik kurį laiką, tačiau nepašalina nuovargio. Tačiau alkoholis irgi nepadeda kietai užmigti organizmui.

Blogi miego įpročiai gali išderinti hormono melatonino gamybą. Melatonino gamybą skatina tamsa, o labiausiai lėtina mėlynoji šviesa, sklindanti iš išmaniųjų įrenginių ir televizoriaus ekranų. Pernelyg vėlyvas sotus vakarieniavimas ar fizinio aktyvumo trūkumas gali būti viena iš nemigos priežasčių. Nemigą sukelti gali ir negalėjimas prisiderinti prie aplinkos (per šalta, per karšta, šviesos, triukšmo tarša).

Nemažą dalį lėtinės nemigos atvejų lemia psichikos sutrikimai, pavyzdžiui, potrauminio streso sindromas ar depresija.

Išnašos 

Miegas
Nervų sistemos ligos