톨플러스

톨플러스는 성장기의 청소년이 키크는운동으로 사용하는 기능성 성장판 운동기구이다.

키크는방법 중 성장판 운동이 성장기에 도움이 된다는 사실이 알려지며 유명해졌다. 한국모델협회 공식지정기구이며 수축이완 성장판 자극효과와 스트레칭 효과 그리고 자세교정 효과가 높다. 기능성 운동기구 톨플러스를 이용한 잠자기 전 성장판 운동효과로 성장호르몬의 분비가 증가되었다는 실험결과가 2019년 한국발육발달학회지에 논문 등재되었다.

작동원리 
톨플러스는 기본적으로 다음의 기능성 스트레칭의 원리를 바탕으로 작동한다.

 상반신을 중심으로 허리 부분을 상승시켜 등과 척추 부위를 스트레칭하는 "역C굴곡 스트레칭" 신전운동. 

 하반신을 기반으로 발목을 당기면서 발목, 무릎, 고관절 부위와 다리를 운동시키는 "수축,이완 기능성 운동" 기능성 성장판 운동이라고도 한다.

 약 4~5분, 길게는 10분 사이의 비교적 짧은 시간 동안 수축과 이완이 점진적으로 진행되고 자동으로 반복 작동되면서 효율적인 기능성 스트레칭의 효과를 얻을 수 있다.

프로그램 

톨플러스의 프로그램은 다음과 같다. 

각 프로그램별로 리모컨을 사용해 성장판 운동의 적응도에 따라 선택하면 된다.

또한, 각 프로그램마다 2개의 종류로 나뉘며, 성장판 운동과 자세교정 효과 운동을 복합으로 할 수 있다. 

성장관리 프로그램에는 예상키를 예측할 수 있는 프로그램과 예상키를 계산 할 수 있는 프로그램을 사용할 수 있다.

사용 연령 
 키 110cm 이상인 초등학생부터 성장기가 끝나기 전 청소년이 사용한다.
 가급적 급성장기((사춘기) 시작 이전부터 사용하는 것이 성장판 운동 효과를 높일 수 있다.

주의 사항 
 기능성 성장판 운동이므로 수차례 반복해서 사용할 수 있으나 장시간 무리하지 않게 사용한다.
 사용중 신체부위에 불편함이 있을 때는 사용을 중단하고 낮은 단계의 프로그램을 사용한다.
발목이 뻐근하다고 느끼는 경우는 운동강도가 높은 프로그램을 사용하기 때문이다.
잘 사용하지 않던 신체부위에 운동자극이 전해져 불편함을 느낄수도 있으나 적응하면 곧 괜찮아진다.
발가락 부분을 자신의 몸쪽으로 약간 당기면서 운동하면 불편함없이 사용 가능하다.
 톨플러스 기구는 폴더형으로 접을 수 있다. 기구를 보관 또는 위치를 옮길 때 사용한다.

각주

외부 링크 
 톨플러스 웹사이트
톨플러스 리뷰

운동 기구