素振り

素振り（すぶり）とは、バット・ラケット・ゴルフクラブ・竹刀・木刀などを主にトレーニング目的で相手やボールを打たずに振ることである。

剣道 
剣道における稽古方法（基本稽古）のひとつ。足さばきを伴って、竹刀や木刀を上下、斜め方向に振る動作を指す。基本的に面などの防具をつけずに行う。

以下のような効用があるとされる。
 手・足・体の一致の感覚を習得できる。
 素振りによって、竹刀操作を習得できる。
 打突に必要な手の内の感覚がつかめ、打ちの冴えを習得できる。
 足さばきと竹刀の振りの調和を習得できる。
 稽古前の準備運動としての効果が期待できる。

脚注

武道
剣道
日本武術
トレーニング法