ミネラル

ミネラル（）は、一般的な有機物に含まれる4元素（炭素・水素・窒素・酸素）以外の必須元素である。無機質、灰分（かいぶん）などともいう。蛋白質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び五大栄養素の1つとして数えられる。

日本では13元素（亜鉛・カリウム・カルシウム・クロム・セレン・鉄・銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・モリブデン・ヨウ素・リン）が健康増進法に基づく食事摂取基準の対象として厚生労働省により定められている。
しかし技術の進歩によって人体には亜鉛よりも多量のケイ素や銅よりも多量のルビジウムやストロンチウムが含まれていることが立証されていること、英語のMineralは鉱物という意味で塩素やヨウ素などは含めにくいこと、必須微量元素であるかないかの立証はむずかしいこと、などの問題から厳密な定義はない。　ヒトにとって必須元素であるかの議論は、13元素以外ですでに国際的に合意が形成されているイオウ（硫黄）・塩素・コバルトを除き、ニッケル・カドミウム・リチウム・ゲルマニウム・臭素・バナジウム・鉛・アルミニウム・フッ素・ホウ素・ヒ素などについて行なわれている。

生物の種類や性別、成長段階によって必要な種類や量は異なる。すべての要素は適度な量を摂ることが良く、欠乏症だけでなく過剰摂取も病気の原因ともなる。
ミネラルは人の体内で作ることはできないため、毎日の食事からとる必要がある。

必須ミネラル 
以下の元素が食事摂取基準によって一定量の摂取に努めることが必要なミネラルであると規定されている。　ただしヒトにとっての必須ミネラルにはこれ以外にはっきり分かっているだけでも必須常量元素としてイオウ（硫黄）と塩素があり、必須微量元素としてコバルトがある。

多量ミネラル 

 カリウム
 ナトリウム
 リン
 カルシウム
 マグネシウム

微量ミネラル 

 亜鉛
 マンガン
 銅
 ヨウ素
 セレン
 モリブデン
 クロム
 鉄

食事摂取基準に含まれるミネラル

日本人の食事摂取基準に含まれるミネラル 
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書に基く、成人（18歳以上）のミネラルの摂取基準量（単位mg/日）範囲。
この摂取量は、全て各性・年齢区分における参照体位を想定した値である。参照体位と大きく異なる体位を持つ個人又は集団に用いる場合には注意を要する。また、栄養素については、身体活動レベルII（ふつう）を想定した値である。この身体活動レベルと大きく異なる身体活動レベルを持つ個人又は集団に用いる場合には注意を要する。

日本人の食事摂取基準に含まれないが、米国の食事摂取基準に含まれるミネラル 
米国の食事摂取基準に基く、成人（19歳以上）の「上表に含まれない」ミネラルの摂取基準量（単位mg/日）範囲。

ミネラルではない物質 
以下の物質はミネラルであるとは認められていない。

出典

注釈

関連項目 
 日本食品標準成分表
 電解質#生理学上の電解質
 リービッヒの最小律（ドベネックの桶）

外部リンク 
 
 

元素