健康法

健康法（けんこうほう）とは、健康を保つことを目的として日常的に行なわれる行為や方法のことである。健康法を実践することは養生ともいう。

体操の類、自分で行うマッサージの類、食事の管理や控えめな飲食の習慣、心身調和をもたらす方法の実践（呼吸法や瞑想の習慣）、心の持ち方（短気にならない、怒らない、「足るを知る」 等々）、そのほか生活習慣全般など、その範囲は多岐に及ぶ。

歴史 
江戸時代中期、貝原益軒は『養生訓』にて「身をたもつ」という表現を利用し、日常の中で健康に生きるすべを説き、運動・栄養・休息に過不足なく（つまりそれらが適切な量の）生活をすること、控えめな飲食、口腔の衛生（口腔つまり口を清潔に保つこと）などを説いた。

明治期に「三大健康法」と呼ばれたのは「岡田式呼吸静坐法」「二木式腹式呼吸法」「藤田式息心調和法」であった。

1974年には、カナダから、健康には（それまで欧米で想定されがちであった）生物医学的な要素よりも、むしろ環境的な要因や個人の行動そして生活様式が重要な要素である、という報告がもたらされ、健康づくりの重要性が認識される流れが生まれ、現在まで続いている。

1985年、厚生省は、「健康づくりのための食生活指針」を策定した。

2004年5月には、非伝染性疾病のもたらす世界的な脅威への世界的対策として、食事と運動、健康についての世界戦略が提唱されている。

2006年、厚生労働省は、国民の生活習慣病予防のために「健康づくりのための運動指針2006」を策定した。

具体例 
 睡眠時間を多めに確保する、睡眠時間の長さを（自分が適切だと思う長さに）コントロールする
 早寝早起き（はやねはやおき）
 身体運動の実践
 朝の散歩、犬をつれての散歩、ウォーキング、ジョギング
 ラジオ体操
 スイミング
 太極拳、あるいは合気道や柔道など武道類
 竹刀（しない）振り、木刀（ぼくとう）振り、素振り、ヌンチャク振り
 乾布摩擦、冷水摩擦
 青竹踏みなどの足裏健康法。セルフ・リフレクソロジー。
 セルフ・マッサージ。爪もみ（指先のマッサージ）
 日光浴
 呼吸法（腹式呼吸、岡田式呼吸静坐法、二木式腹式呼吸法、西野流呼吸法、吹矢呼吸、国際吹矢道式腹式呼吸法など）
 心身の調和法の実践。瞑想、ヨーガ、坐禅、マインドフルネス
 野口体操
 風呂の活用、温泉・健康ランド・スーパー銭湯 通い
 気功
 アーユルヴェーダ、アロマセラピー
 栄養の管理。食事の回数・量・カロリー・質の管理。軽い断食。
 マクロビオティック
 断酒
 禁煙
 西式健康法
 股割り。蹲踞（そんきょ）
 四股踏み
 ていねいな歯磨き（スローブラッシング）
 ピラティス・メソッド
 アレクサンダー・テクニーク
 ぶらさがり健康法

参考画像

脚注

注釈

出典

関連文献 
 論文等
 高橋英恵「近代日本の健康法の系譜--明治時代から昭和40年まで」桜門体育学研究 34, 40-47, 1999 
 高橋英恵「近代日本の健康法 -三大健康法比較-」日本体育学会大会号（55）, 140, 2004-09-01

関連項目 
 健康づくり
 予防医学
 養生訓
 生活習慣病
 良い生活習慣
 睡眠の確保
 身体運動の実践
 食事（栄養）の管理（減塩。野菜摂取量の確保、PFCバランス、コレステロールの質や量への配慮、脂っこいものを避ける、など）、禁煙、断酒
 ストレスの軽減
 呼吸法、瞑想法、ワークライフバランスへの配慮、十分な休日の確保、のんびり過ごす時間の確保、レクリエーション・趣味の実践、人間関係の改善や人間との距離の確保 等々
 運動療法
 食育
 自然治癒力
 健康食品
 民間療法