Teknik relaksasi

Teknik relaksasi (juga dikenal sebagai pelatihan relaksasi) adalah metode, proses, prosedur, atau aktivitas apa pun yang membantu seseorang untuk rileks; mencapai keadaan ketenangan yang meningkat; atau sebaliknya mengurangi tingkat rasa sakit, kecemasan, stres atau kemarahan. Teknik relaksasi sering digunakan sebagai salah satu elemen dari program manajemen stres yang lebih luas dan dapat menurunkan ketegangan otot, menurunkan tekanan darah, dan memperlambat detak jantung dan pernapasan, di antara manfaat kesehatan lainnya.

Terapi relaksasi, penerapan dari teknik relaksasi, dapat diterapkan di berbagai tempat untuk melengkapi pengobatan stres, kecemasan, depresi, dan nyeri. Ini mengatasi efek psikologis dan fisiologis dari stres seperti peningkatan denyut jantung, berkeringat, dan ketegangan otot. Ada banyak variasi teknik relaksasi, termasuk relaksasi otot progresif, pelatihan autogenik, citra terpandu, relaksasi dengan bantuan biofeedback, dan teknik lainnya.

Dengan demikian, teknik relaksasi berguna baik untuk nyeri emosional yang disebabkan oleh stres, kemarahan, kecemasan, dan suasana hati depresi, atau nyeri kronis yang disebabkan oleh ketegangan, penggunaan otot satu sisi, posisi canggung, pembatasan gerakan di area tulang belakang tertentu, posisi yang tidak tepat selama aktivitas fisik, dan postur yang membuat stres. Beberapa teknik relaksasi memiliki prinsip dasar untuk mengurangi ketegangan otot dan mengurangi rasa sakit fisik atau mental.

Teknik relaksasi umumnya aman untuk individu yang sehat. Kadang-kadang ada contoh di mana individu telah melaporkan pengalaman negatif setelah menerima teknik relaksasi.

Referensi 

Terapi perilaku