Tegak tumpu tangan

Tegak tumpu tangan, dirian tangan, atau berdiri dengan kedua tangan () adalah gerakan menopang tubuh dengan stabil dalam kedudukan berdiri tegak, tetapi dengan menyeimbangkan tangan secara terbalik. Dalam tegak tumpu tangan dasar, tubuh dalam kedudukan lurus dengan lengan dan kaki terentang penuh, serta jarak tangan kira-kira selebar bahu dan kedua kaki dirapatkan. Ada banyak variasi tegak tumpu tangan, yang kesemuanya mengharuskan pemain memiliki keseimbangan yang memadai dan kekuatan tubuh bagian atas.

Tegak tumpu tangan dilakukan dalam banyak kegiatan atletik, termasuk acro dance, pemandu sorak, sirkus, yoga, kalistenik, dan senam. Beberapa variasi tegak tumpu tangan dilakukan pada setiap peralatan senam, dan banyak keterampilan menjatuhkan tubuh melewati kedudukan tegak tumpu tangan selama pelaksanaannya. Pemain Breakdance menggabungkan tegak tumpu tangan dalam keadaan kaku (freeze) dan mengayunkan kaki (kick). Penjunaman (diving) tegak tumpu lengan (armstand), kategori yang ditemui dalam  pertandingan platform loncat indah adalah loncat yang diawali dengan tegak tumpu tangan. Perenang tampil dengan tegak tumpu tangan bawah air sebagai permainan, dengan kepala, lengan, dan tubuh di bawah air dengan tungkai dan kaki terentang di atas permukaan. Pemenang dalam pertandingan ini sering kali merupakan orang yang dapat bertahan dalam tegak tumpu tangan bawah air.

Tegak tumpu tangan dikenal dengan berbagai nama lain. Dalam yoga sebagai olahraga modern, tegak tumpu tangan disebut Adho Mukha Vrksasana. Dalam  capoeira, ini disebut bananeira.

Lihat pula 

Keseimbangan tangan
Berjalan dengan tangan
Tegak tumpu kepala
Daftar asana

Rujukan 

Gerakan senam
Posisi manusia
Asana terbalik
Perpindahan Tarian Akro
Asana Yoga Hatha Abad Pertengahan