Kram

Kram adalah pengerutan pada otot, yang muncul secara tiba-tiba dan menyebabkan nyeri. Kram bisa sembuh dengan sendirinya selama beberapa detik, menit, atau jam, tergantung dari kontraksi tersebut, dan kram dapat terjadi pada otot rangka atau otot polos.

Penyebab 
Penyebab kram otot terjadi karena masalah atau kondisi lainnya, misalnya:
 Beberapa jenis obat dapat memberikan efek samping berupa kram. Golongan obat ini antara lain adalah: diuretik, nifedipine, cimetidine, salbutamol, statins, terbutaline, lithium, clofibrate, penicillamine, phenothiazines, dan nicotinic acid.
 Dehidrasi
 Kurangnya elektrolit tubuh seperti Kalsium (Ca) dan Kalium (K)
 Cedera akibat olahraga
 Kelelahan pada otot (penggunaan otot secara berlebihan)
 Kehamilan, terutama pada trimester akhir
 Kelenjar tiroid yang kurang aktif
 Penyempitan arteri kaki yang menghambat sirkulasi
 Gangguan saraf
 Sirosis hati
 Penumpukan asam laktat (hasil metabolisme di otot)
 Terganggunya oksigenisasi jaringan otot
 Terganggunya sirkulasi darah ke jaringan otot

Penanganan 
Pelemasan (stretching), minum air yang banyak dan pemijatan dapat meredakan serangan kram pada otot.

Obat pengurang sakit biasanya tidak bermanfaat karena tidak cukup cepat bekerja. Namun, pengurang sakit seperti parasetamol mungkin bermanfaat meringankan nyeri dan lemas otot yang kadang masih berlangsung hingga 24 jam setelah hilangnya kram.

Pencegahan 
Pemanasan dan peregangan otot yang memadai sebelum olahraga, persiapan mental, keseimbangan cairan/elektrolit yang memadai cenderung membantu dalam mencegah kram otot selama beraktivitas atau ketika tidur, dan asupan makanan bervitamin dan bergizi adalah kunci mencegah kram pada otot.

Referensi

Pranala luar 
 Gejala dan Pengobatan Kram Otot di DokterSehat.com 
 Kram Otot Penyebab Cara Mengatasi dan Mencegahnya di SharingDisini.com

Kesehatan
Gejala dan tanda: Sistem otot dan tulang