Sindrom penyamar

Sindrom penyamar (impostor syndrome) dikenal juga sebagai fenomena penyemu (impostor phenomenon), sindrom penipuan (fraud syndrome), atau pengalaman penyemu (impostor experience) adalah sebuah konsep yang menjelaskan keadaan individu yang ditandai oleh ketidakmampuan untuk menginternalisasi pencapaian/prestasi mereka dan terus menerus merasa takut dianggap sebagai "penipu". Istilah ini diciptakan pada tahun 1978 oleh psikolog klinis Pauline R. Clance dan Suzanne A. Imes. Terlepas dari bukti eksternal kompetensi mereka, orang dengan sindrom penyemu akan tetap yakin bahwa mereka adalah penipu dan tidak pantas atas kesuksesan yang mereka capai. Bukti kesuksesan mereka tersebut diatributkan pada keberuntungan, waktu yang tepat, atau sebagai hasil menipu orang lain, hingga berpikir bahwa orang lain lebih cerdas dan kompeten dibandingkan dirinya. Sementara penelitian awal fokus pada kelaziman sindrom penyemu di kalangan wanita berprestasi, sindrom ini ditemukan dapat mempengaruhi baik pria maupun wanita, dalam jumlah yang kurang lebih sama.

Latar belakang 
Sindrom penyemu diketahui menurut hasil studi, cenderung merupakan sebuah reaksi terhadap stimulus tertentu serta kejadian. Sindrom ini tidak dianggap sebagai suatu gangguan mental, namun sindrom ini telah menjadi topik penelitian sejumlah psikolog. Meskipun secara tradisional sindrom ini diterima sebagai suatu ciri kepribadian yang berurat akar, sindrom penyemu baru-baru ini diketahui merupakan reaksi terhadap situasi tertentu. Dengan interpretasi tersebut, sindrom penyemu dapat dialami oleh orang-orang yang berbeda pada situasi yang memicu timbulnya perasaan tersebut. Namun demikian, orang-orang tertentu lebih rentan mengalami perasaan penyemu, mengalami perasaan tersebut lebih intens dari kebanyakan orang yang lain, dan dapat diidentifikasi melalui penggunaan skala kepribadian. Bukti yang ada tidak mendukung bahwa sindrom penyemu merupakan hal yang berbeda dari ciri kepribadian.

Istilah sindrom penyemu (impostor syndrome) pertama kali muncul dalam sebuah artikel yang ditulis oleh Pauline R. Clance dan Suzanne A. Imes yang mengamati bahwa wanita berprestasi tinggi memiliki kecenderungan mempercayai bahwa diri mereka tidak cerdas, dan bahwa mereka terlalu dinilai tinggi oleh orang lain. Kerangka lain untuk memahami sindrom penyemu ialah dengan menamakannya ulang “pengalaman penyemu” (impostor experience). Dalam kutipan kata-kata Clance, "Jika saya dapat melakukannya lagi, saya akan menyebutnya sebagai pengalaman penyemu, karena hal tersebut bukanlah suatu sindrom atau suatu kompleks atau penyakit mental, hal tersebut adalah sesuatu yang hampir setiap orang mengalaminya." Mengganti kosakata yang digunakan dapat mengubah perspektif orang agar dapat memahami bahwa mereka pun tidak terbebas dari pengalaman tersebut.

Tanda-tanda dan gejala 
 (1) Pengalaman penyemu dapat mengambil bentuk yang berbeda untuk setiap orang. Berikut adalah tanda-tanda umum bahwa seseorang mungkin mengalami perasaan seperti penyemu.
 Perfeksionisme
 Bekerja terlalu keras
 Mengurangi pencapaian
 Takut gagal
 Mengabaikan pujian
(2) Pengalaman penyemu dapat menampakkan diri melalui pikiran seperti:
 "Saya tidak boleh gagal"
 "Saya merasa palsu"
 "Saya hanya beruntung"
(3) Pengalaman penyemu merupakan fenomena umum.
 "Saya telah menulis sebelas buku, tapi setiap kali saya berpikir, 'oh, mereka akan tahu sekarang. Saya sudah mempedaya semua orang, dan mereka akan membongkar saya.' — Maya Angelou

Pada orang berprestasi tinggi 
Teori Imes dan Clance mengusulkan beberapa perilaku wanita berprestasi tinggi yang memiliki sindrom penyemu sebagai berikut:
 Ketekunan
 Orang-orang berbakat sering kali bekerja keras dalam rangka mencegah orang-orang menemukan bahwa mereka adalah "penyemu" (impostor). Kerja keras ini sering mengarah pada lebih banyaknya pujian dan kesuksesan, yang melanggengkan perasaan penyemu dan rasa takut akan diketahui orang. Orang "penyemu" mungkin merasa bahwa mereka perlu bekerja dua atau tiga kali lebih keras, sehingga terlalu mempersiapkan segala sesuatunya, dan terobsesi pada detail, menurut Young. Hal ini dapat berakibat pada kelelahan dan kurangnya waktu tidur.
 Perasaan yang palsu
 Orang dengan perasaan penyemu sering kali mencoba memberikan pembimbing dan dosen jawaban yang mereka percaya mereka inginkan, yang sering mengarah pada peningkatan perasaan seperti mereka adalah "palsu". Bila ditunjukkan bukti dari kompetensi mereka atau bahwa mereka mungkin menderita kasus sindrom penyemu, mereka akan cenderung meragukan diri mereka sendiri bahkan terlebih lagi.
 Penggunaan pesona
 Terkait dengan ini, wanita berbakat sering menggunakan intuisi perseptif dan pesona mereka untuk mendapatkan persetujuan dan pujian dari dosen pembimbing dan mencari hubungan dengan pihak-pihak tersebut untuk membantu mereka meningkatkan kemampuan secara intelektual dan kreatif. Namun, ketika pihak supervisi memberikan mereka pujian atau pengakuan, mereka merasa bahwa pujian ini didasarkan pada pesona dan bukan pada kemampuan. Hal ini juga dapat diartikan sebagai memanipulasi orang lain untuk keuntungan pribadi.
 Menghindari menampakkan kepercayaan diri
 Cara lain bahwa seseorang dapat mempertahankan perasaan penyemu ialah menghindari menampakkan kepercayaan diri mengenai kemampuan mereka. Orang yang bergulat dengan perasaan penyemu mungkin percaya bahwa jika mereka benar-benar percaya pada kecerdasan dan kemampuan mereka, mereka akan ditolak oleh orang lain. Oleh karena itu, mereka dapat meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka tidak cerdas atau tidak layak sukses untuk menghindari hal tersebut.
Sementara studi yang dilakukan terutama fokus pada wanita, studi terbaru mengusulkan bahwa pria juga dapat rentan terhadap sindrom penyemu pada tingkat yang sama. Selain itu, peneliti Clance menunjukkan bahwa sindrom penyemu dapat sama lazimnya pada pria, meskipun ia juga mengusulkan bahwa proses pada pria dan cara tindakannya berbeda dengan wanita.

Etnis 
Sebuah studi oleh Queena Hoang mengusulkan sebagai contoh orang-orang yang tidak berkulit putih atau memiliki keturunan Eropa mungkin mengalami sindrom penyemu sebagai akibat dari kecurigaan bahwa posisi yang diberikan kepada mereka merupakan tindakan afirmatif. Penelitian yang berkenaan dengan pengalaman penyemu secara tradisional menyorot kelompok yang unggul di bidang yang tidak selalu mudah diakses oleh mereka. Demikian juga, para siswa tidak selalu mempunyai akses kepada lembaga-lembaga pendidikan tinggi, yang merupakan sumber lain yang dapat menimbulkan perasaan seperti seorang penyemu.

Pada tahun 2013, sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Texas di Austin menunjukkan bahwa siswa Asia-Amerika lebih mungkin daripada siswa Afrika-Amerika atau siswa Latin dalam mengalami perasaan seperti penyemu di perguruan tinggi. Hal ini berpotensi berbahaya karena analisis korelasional menunjukkan bahwa perasaan penyemu di antara siswa-siswa itu merupakan prediktor kuat dari masalah kesehatan mental. Bila perasaan itu dibiarkan, siswa-siswa tersebut dapat menderita kecemasan, stress, dan depresi. Barangkali sulit untuk secara lahiriah mengidentifikasi siswa yang memiliki perasaan tersebut karena siswa-siswa yang mengekspresikan gejala perasaan dari sindrom penyemu sering merupakan siswa yang paling energik, cerah, dan pekerja keras di antara rekan-rekan mereka.

Di lain pihak, beberapa peneliti berpendapat bahwa perasaan pengalaman penyemu berpotensi sehat dan bermanfaat untuk karier. Keyakinan ini berakar dari pemahaman bahwa setiap orang memiliki zona nyaman, dan pertumbuhan pribadi/profesional kemungkinan akan terjadi ketika seseorang melangkah keluar dari zona kenyamanan mereka.

Prevalensi 
Penelitian psikologis yang dilakukan di awal tahun 1980an memperkirakan bahwa dua dari lima orang sukses menganggap diri mereka sendiri penipu dan studi lain menemukan bahwa 70 persen dari semua orang merasa seperti penipu pada satu atau lain waktu. Hal ini tidak dianggap sebagai gangguan psikologis, dan bukan merupakan salah satu kondisi yang dijelaskan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder/ umumnya dikenal sebagai DSM). Istilah ini diciptakan oleh psikolog klinis Pauline Clance dan Suzanne Imes pada tahun 1978.

Orang-orang yang telah dilaporkan mengalami sindrom penyemu termasuk aktor pemenang Academy Award Tom Hanks, penulis skenario Chuck Lorre, penulis terlaris Neil Gaiman, penulis terlaris John Green, komedian Tommy Cooper, pemimpin bisnis Sheryl Sandberg, Mahkamah Agung Amerika Serikat Sonia Sotomayor, aktris Emma Watson, dan pengusaha Mike Cannon-Brookes.
 70% orang akan mengalami setidaknya satu episode fenomena penyemu ini dalam kehidupan mereka.
 Sindrom penyemu bukanlah pengalaman yang terjadi berdasar pada gender.

Demografi 
Sindrom penyemu sangat umum di kalangan orang yang berprestasi. Kelompok demografi lain yang sering menderita fenomena ini ialah dari kelompok Afrika Amerika. Menjadi pihak penerima tindakan afirmatif dapat menyebabkan seseorang yang termasuk dalam golongan minoritas meragukan kemampuan mereka sendiri dan menduga bahwa kemampuan mereka bukanlah faktor yang membuat mereka dipekerjakan. Sindrom penyemu biasanya terjadi pada mahasiswa pascasarjana dan para ilmuwan di awal posisi tenur mereka.

Manajemen 
Sindrom penyemu bukanlah sebuah gangguan mental formal dan tidak memiliki definisi standar, oleh karena itu belum ada konsensus yang jelas untuk pilihan pengobatan yang tersedia. Sindrom ini telah mempengaruhi sekitar 70% dari populasi di seluruh dunia; namun, hal ini sering kali tidak disadari. Bila hal ini tidak ditangani, para penderitanya dapat mengalami rasa cemas, stres, memiliki kepercayaan diri yang rendah, depresi, malu, dan ragu terhadap diri sendiri. Orang-orang yang menderita sindrom penyemu cenderung becermin dan membicarakan perihal kegagalan yang ekstrim, kesalahan, dan saran negatif orang lain secara panjang lebar. Bila tidak ditangani dengan baik, sindrom penyemu dapat membatasi eksplorasi dan keberanian untuk mendapatkan pengalaman baru karena rasa takut gagal.

Sejumlah pilihan manajemen tersedia untuk meringankan sindrom penyemu. Pilihan yang paling menonjol ialah berdiskusi untuk membahas topik tersebut dengan individu lain di awal karier yang mereka jalani. Mentor dapat mendiskusikan pengalaman-pengalaman dimana sindrom penyemu merupakan hal yang lazim. Kebanyakan orang yang mengalami sindrom penyemu tidak menyadari bahwa orang lain juga merasa kemampuan mereka tidak memadai sebagaimana halnya diri mereka sendiri. Setelah situasi itu ditangani, para penderita sindrom penyemu tidak lagi akan merasa sendirian dalam pengalaman negatifnya itu. Merefleksikan perasaan penyemu juga diketahui merupakan kunci untuk mengatasi beban tersebut. Membuat daftar prestasi/pencapaian diri, umpan balik positif dan kisah-kisah sukses juga akan membantu mengatasi sindrom penyemu. Akhirnya, mengembangkan sistem dukungan yang kuat yang memberikan umpan balik terhadap kinerja, serta melakukan diskusi mengenai sindrom penyemu secara teratur merupakan hal yang sangat penting bagi mereka yang mengalami penyemuan.

Terapi 
Terapi koherensi menyatakan bahwa pembelajaran emosional yang tidak disadari membutuhkan seseorang untuk bertindak dan merespon dengan perilaku, suasana hati, perasaan, atau keyakinan tertentu. Tidak seperti terapi kognitif, terapi koherensi menegaskan bahwa pembelajaran tersebut dapat mengatasi hal yang paling mendasar yang tersimpan dalam sublimbik, belahan otak kanan, area pengolah emosi di dalam otak, yang mana psikoterapi berbicara dan penanggulangan rasional lainnya tidak mampu menjangkaunya. Terapis koherensi mengklaim bahwa pengobatan yang efektif dari sindrom penyemu membutuhkan untuk menunjukkan pada para penderitanya suatu penjajaran bahwa tindakan mencela diri sendiri tidak sesuai dengan inti pemahaman emosional seseorang.  

Terapi menulis memungkinkan seseorang untuk mengatur pikiran mereka dalam bentuk tulisan. Catatan tertulis mengenai pencapaian/prestasi obyektif dapat memungkinkan seseorang untuk mengasosiasikan prestasi mereka tersebut dengan realitas, bukan hanya sekadar mengabaikan/menolak prestasi tersebut secara internal. Catatan tertulis dapat pula mengingatkan orang dengan sindrom penyemu pada pencapaiannya nanti. Dengan metode ini, terapi menulis mencoba meningkatkan diri dari rasa kekurangan.

Lihat juga 
 Efek Dunning–Kruger
 Gaya penjelasan
 Superioritas ilusi
 Kompleks Yunus
 Penipu
 Tall poppy syndrome

Referensi

Bacaan lebih lanjut 
 Grant, Sandy. The brilliant way feminist philosopher Simone de Beauvoir outsmarted imposter syndrom (December 2016), Quartz magazine

Pranala luar 
 
 
 The Impostor Syndrome
 Impostor Syndrom BBC Radio 4, Woman's Hour, 15 Feb 2006
 Pauline Clance's Impostor Phenomenon Reference List
 Overcoming my Biggest Roadblock, Myself, presented at the Women in Advanced Computing 2012 conference
 Caltech Counseling Center
 Julie Pagano, Pycon 2014 presentation It's Dangerous to Go Alone: Battling the Invisible Monsters in Tech

Halaman yang menggunakan rujukan dengan accessdate dan tanpa URL
Psikologi populer