עליית מתח

עליות מתח הוא סוג של אימון כוח לפלג הגוף העליון. התרגיל ממוקד בבניית מספר שרירים בפלג הגוף העליון כולל שריר הגב הרחיב, שריר הטרפז ושריר הזרוע הדו-ראשי.

על מנת לבצע את התרגיל יש להיאחז במוט נייח כאשר הידיים פרוסות (ופונות קדימה) ולהרים את הגוף כך שהסנטר יעבור מעל לגובה המוט. ישנם וריאנטים שונים לתרגיל בהם ניתן לבצע אותו כאשר הידיים קרובות יותר זו לזו, כאשר ישנם משקולות על המותניים, כאשר מבצעים את עליות המתח עם זרוע אחת בלבד, וכו'.

ארגונים שונים שמשלבים עליות מתח כמרכיב מרכזי במבחני כושר.

גלריית תמונות

קישורים חיצוניים

כושר גופני