צוקהארה

צוקהארה היא סוג קפיצה ספציפית מתוך משפחת קפיצות בהתעמלות מכשירים. קפיצת הצוקהארה הראשונה בוצעה על ידי (ונקראה על שם) מיצו צוקהארה ב-1972.

קפיצת צוקהארה מורכבת מחצי סיבוב מהקפיץ אל שולחן הקפיצות, ואז דחיפה לאחור, בדרך כלל אל סלטה אחורית או פריסה.

ביפנית מכונה טכניקה זו בשם "סלטת ירח" (Moonsault).

וריאציות 
כל קפיצה שיש בה פליק-פלאק עם 1/4 עד 1/2 סיבוב אל שולחן הקפיצות שהופכת לסלטה לאחור מסווגת כצוקהארה. כמה וריאציות על קפיצות צוקהארה כוללות:

 קים - צוקהארה תחוב או נמתח עם פיתול מלא (360°).
 זמולודצ'יקובה - צוקהארה נמתח עם סיבוב של 2/1 (720°).
 פלפס - חצי סיבוב אל שולחן הקפיצות, ואחריו חצי פיתול ולאחריו פריסה קדמית.

הערות שוליים 
 
תרגילי התעמלות