RICE

RICE הוא עזר זיכרון לשיטת טיפול בפציעות חריפות. הטיפול כולל מנוחה, קירור האיבר הפגוע, חבישה לוחצת שלו והגבהתו למשך 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה. טיפול ב-"RICE" מקל על כאב הפציעה ומאפשר את ההחלמה. אותיות "RICE" (נהגה כמילה האנגלית לאורז) הן ראשי תיבות באנגלית ל- Rest, Ice, Compression, Elevation (מנוחה, קרח, חבישה, הגבהה). השיטה החדשה גורסת דווקא להניע את הגפה הפגועה ובכך להאיץ התאוששות ושיקום נאות, וכאן האות הראשונה היא M מ-MOVEMENT, תנועה (שיטת "MICE").

פציעה חריפה מלווה בדלקת המעוררת כאב ונפיחות עקב עליה בחדירות כלי דם, בפגיעה בשלמות כלי הדם ובעליה בפגיעות ורגישות הרקמה המחלימה לפגיעות נוספות. עקרונות "RICE" מכוונים לצמצם את אפקט התגובה הדלקתית של הפציעה כלהלן:
 מנוחה - מנוחה כוללת הפחתה בפעילות ולעיתים התניידות ללא נשיאת משקל או בנשיאת משקל חלקי (בעזרת קביים). המנוחה מגינה על הפצע המחלים מפציעות נוספות, מקלה על הפניית משאבי הגוף לאזור הפציעה ועל תהליך החלמה תקין. יודגש שהמנוחה הכוללת מומלצת ל-24 עד 48 השעות הראשונות ולאחר מכן רצוי לנסות בזהירות רבה תנועות עדינות עם הגפה הפגועה ובתנאי שאין כאב חזק (שיטת MICE).
 קירור - שימוש בכרית קירור, קרח מרוסק בשקית ניילון או חבילת ירקות קפואים המונחים ישירות על אזור הפגיעה למשך 15-20 דקות לכל היותר, 4-8 פעמים ביום. הקירור מפחית את הפעילות העצבית ומכאן משכך כאב. הקור גורם גם להצרה של כלי דם המפחיתה את הנפיחות או את הדימום, שכן נפיחות ודימום מעכבים החלמה. קירור הנמשך יותר מ-20 דקות יכול לגרום דווקא להרחבת כלי דם ולאפקט הפוך מהרצוי, וכן לפגיעות קור מקומיות.
 חבישה לוחצת - חבישה לוחצת בעזרת תחבושת אלסטית או מקבעים עם אפקט של לחץ מגבילה את הנפיחות.
 הגבהה - הגבהת האיבר הפגוע מקלה על ספיגת הנפיחות. אפקט מקסימלי מושג כאשר האיבר גבוה יותר מהלב.

קישורים חיצוניים 
 מהי שיטת RICE לטיפול בפציעה חריפה?, באתר אורתוספורט
 עידו דנה, הטיפול הראשוני בפגיעות ספורט, באתר טאן 3
 Elizabeth Quinn, RICE - Rest, Ice, Compression and Elevation Best Treatment for Acute Injuries, About.com
 Järvinen TA et al. Muscle injuries: optimising recovery. Best practice & research. Clinical rheumatology, 2007 Apr;21(2):317-31. 

עזרה ראשונה