Putkirulla

Putkirulla () on muovinen putkimainen liikuntaväline, jolla voi hieroa lihaksia ja lihaskalvoja. Putkirullia on olemassa eri kokoisia ja erilaisia mailleja, joiden kovuus ja pintamuodot vaihtelevat. Putkirullan teho perustuu siihen, että hierottava kehonosa painautuu putkea vasten ja pehmytkudokset aktivoituvat paineessa. Näin verenkierto lisääntyy ja ravintoaineet ja happi kulkeutuvat nopeammin lihaksiin. Tämän vuoksi rullailu voi nopeuttaa esimerkiksi treenistä palautumista. Putkirulla toimii parhaiten pehmytkudosten eli lihasten, jänteiden, nivelsiteiden ja sidekudosten kireyden poistamiseen.

Lähteet 
 http://yle.fi/uutiset/putkirulla_on_koyhan_miehen_hieroja__kireys_ei_olekaan_lihaksissa_vaan_kehon_kudoksissa/7762717 
 http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1436324203939

Liikunta
Välineet
Hieronta