Dekatastrofointi

Dekastrofointi tai katastrofoinnin purkaminen on menetelmä, jota käytetään kognitiivisessa psykoterapiassa. Sen avulla palautetaan hallinnan tunne tilanteessa, jossa ihminen on luonut liioiteltuja uhkakuvia ja niihin liittyviä vääristyneitä uskomuksia. Tällainen uhkakuvien luonti niitä katastrofoimalla on tyypillistä mm. ahdistuneisuushäiriössä  ja psykoosissa , mutta myös tavallisessa arkiajattelussa.

Menetelmä perustuu uhkaavan mielikuvan kohtaamiseen ja purkamiseen. Purkamisessa käydään läpi mitä mielikuvan toteutuminen oikeasti aiheuttaisi ja ovatko siihen liittyvät omat uskomukset mahdollisesti liioiteltuja tai vääristyneitä. Tähän liittyy myös omien vaikutusmahdollisuuksien realistinen arviointi.

Termin otti alun perin käyttöön Albert Ellis, ja menetelmää ovat sen jälkeen kehittäneet myös monet muut, joista tunnetuimpana Aaron T. Beck.

Dekatastrofointia voidaan kutsua myös "Entä jos" -menetelmäksi (eng. 'what if technique'), koska uhkaavaa mielikuvaa lähestytään usein kysymyksellä: "Entä jos pelkäämäsi asia tapahtuisi, mitä siitä seuraisi?"

Esimerkki:
"Olisi kamalaa jos en osaisi vastata."
"Entä jos vastaisit väärin, mitä siitä seuraisi?"
"Ehkä he ajattelisivat että en vain tiedä oikeaa vastausta." ...

Lähteet

Kognitiivinen psykologia
Psykoterapia