Kunto

Kunto tarkoittaa ihmisestä puhuttaessa hänen fyysistä tai henkistä kelpoisuuttaan, valmiuttaan johonkin, tai kyvykkyyttään.

Fyysinen kunto ja fyysinen toimintakyky 

Fyysisellä kunnolla tarkoitetaan muun muassa kestävyyskuntoa, lihasvoimaa ja liikehallintaa. Fyysinen kunto on käsitteenä suppeampi kuin fyysinen toimintakyky, johon luetaan kuuluvaksi edellä mainittujen asioiden lisäksi muun muassa aistien toiminta. Huono fyysinen kunto on suurin yksittäinen terveysriski molemmilla sukupuolilla. Fyysistä kuntoa voidaan ylläpitää liikunnalla, joka ylläpitää samalla myös psyykkistä kuntoa.

Fyysisellä toimintakyvyllä tarkoitetaan kehon kykyä suoriutua fyysisistä ponnistuksista ja muista tavoitteista. Yksinkertaistettuna se tarkoittaa kykyä selviytyä arjen askareista, toiminnoista ja vaatimuksista vaivattomasti ja kivutta. Esimerkiksi kengännauhojen sitominen vaatii tiettyä notkeutta. Jos tällainen perustoiminto vaatii onnistuakseen erityistä ponnistelua tai erityisiä toimenpiteitä, esim. jalan nostoa tuolille tai jotain teknistä apuvälinettä, niin silloin fyysinen toimintakyky on rajoittunut. Iän myötä fyysinen toimintakyky heikkenee, mutta sitä voidaan kuitenkin merkittävästi pidentää toiminnan kautta edellyttäen luonnollisesti, etteivät terveydelliset seikat sitä rajoita. Terveys ja toimintakyky vaikuttavat toisiinsa.

Fyysinen suorituskyky 
Fyysinen suorituskyky on alla olevan listan summa. Fyysisen suorituskyvyn osa-alueita tulee käsitellä kokonaisuutena sen sijaan, että keskityttäisiin vain yhteen tai muutamaan toisiaan täydentävään osa-alueeseen.

 Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys (aerobinen + anaerobinen)
 Lihaskestävyys
 Voimakestävyys
 Maksimivoima
 Nopeusvoima (pika- ja räjähtävä voima)
 Nopeus (räjähtävä ja liikenopeus, nopeuskestävyys)
 Liikkuvuus (nivelten täysi liikelaajuus)
 Taito ja tekniikka –> tehokkuus
 Kehonhallinta (koordinaatio, tasapaino, ketteryys)
 Kehonkoostumus (rasvattoman massan suhde rasvamassaan)
 Tukielinten kunto (selkäranka, luut, nivelet, tukevat lihakset)
 Asenne ja henkinen suorituskyky eli ns. kantti

Kunnon hankkiminen ja ylläpitäminen 
Hyvän kunnon saaminen ja ylläpitäminen voi vaatia seuraavia asioita:
 Terveellinen ja riittävä ravinto
 Fyysinen harjoittelu
 Monipuolinen ja vaihteleva
 Toiminnallinen harjoittelu
 Kokonaisvaltainen ja laaja-alainen, joka kattaa kaikki osa-alueet
 Energiatuotollisesta näkökulmasta kattava harjoittelu, joka huomioi elimistön eri energiantuottomekanismit
 Tehokas (tuottaa hikoilun ja sykkeen nousun)
 Lepo
 Riittävä uni
 Palautuminen
 Keholle haitallisten ja sitä rasittavien aineiden eliminointi tai minimointi
 Psyykkinen hyvinvointi ja mielen stimulointi

Lähteet 
 Treenaus - Terveys ja elämänhallinta. Treenaus  2011

Viitteet 

Terveys