ساروانگاسانا

ساروانگاسانا ( حرکت ایستادن روی شانه یک آسانا معکوس در یوگا مدرن به عنوان ورزش است. مشابه این وضعیت در هاتا یوگا قرون وسطا به عنوان مودرا استفاده می‌شد.

ساروانگاسانا 
ساروانگاسانا حرکتی کامل و مادر همه آساناها نامیده شده‌است. این نام از زبان سانسکریت सालम्ब Salamba، و حرکت همهٔ بدن می‌نامند.

شرح 
به پشت دراز کشیده و پاها کنار هم کشیده نگه داشته، دستها در دو پهلو نزدیک بدن و کف دستها روی زمین، پاها خم و زانوها روی سینه آمده، باسن از زمین بلند در حالی که آرنجها روی زمین است دست راست زیر لُمبر راست و دست چپ زیر لُمبر چپ قرار گرفته در این حالت زانوها بالای قفسهٔ سینه خواهد بود. بعد تنه و پاها به حالت عمود راست قرار می‌گیرد.

ایمنی 
Sarvangasana، در کنار Sirsasana و Padmasana، یکی از آساناهایی است که در انجام آن اغلب آسیب گزارش شده‌است. افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌بایست از انجام این حرکت خودداری کنند،  و به جای آن هالاسانا برای آنها توصیه شده‌است.

منابع 

آسانا