۵ در یک روز

۵ در یک روز یکی از کمپین‌های ملی در کشورهای توسعه یافته مثل ایالات متحده، انگلستان، فرانسه و آلمان است، که مردم را تشویق مصرف هر ورز ۵ بخش از میوه و سبزیجات می‌کند (مصرف حداقل ۴۰۰ گرم از میوه و سبزیجات به جز سیب زمینی و هرچیزی که دارای نشاسته است، در هر روز) , که توسط سازمان بهداشت جهانی پیشنهاد شد.

یک متا آنالیز از مطالعاتی فراوان، در راستای این موضوع در سال ۲۰۱۷ منتشر شد و دریافتند که مصرف دو برابر حداقل پیشنهاد شده -۸۰۰ گرم یا ۱۰ تا در یک روز-حفاظتی مطمئن تر، از سلامتی انسان دربرابر مرگ و میر صورت می‌گیرد.

در برخی از کشورها مردم به مصرف ۷ تا در روز تشویق می‌شوند.

دیدگاه‌های بین‌المللی

استرالیا 
نوع دیگر و معادل این کمپین در استرالیا با نام (Go for 2&5) که در ان به مصرف حداقل ۲ وعده میوه و ۵ وعده سبزیجات در روز می‌پردازند، و این در صورتی است که استاندارد مصرف، ۱۵۰ گرم میوه تازه و ۷۵ گرم سبزیجات است.

فرانسه 
برنامه پیشنهادی سازمان ملی تغذیه فرانسه PNNS مصرف حداقل ۵ بخش از میوه یا سبزیجات در روز است.

آلمان 
The 5 am Tag (5 تا در روز) نیز برنامه تغذیه در آلمان است.

ژاپن 
در ژاپن نیز برنامه پیشنهاد شده روزانه ۳۵۰ گرم سبزیجات و ۲۰۰ گرم میوه است

منابع 
 WHO | Promoting fruit and vegetable consumption around the world
 ^ Journal of Public Health Management and Practice 1996 Spring; Vol. 2 (2), pp. 27
 ^ 5 A DAYって何だろう What is 5 A Day
 ^ "Rising costs mean fewer are hitting target of 'five-a-day'",South Wales Evening Post, 26 November 2012. Retrieved 3 December 2012.
 ^ Dispatches – Features – Myths About Your 5 a Day: Reporter Feature – Channel 4
 ^ About the National Fruit & Vegetable ProgramArchived May 15, 2008, at the Wayback Machine
 ^ Rippe, James M. (2013-03-15). Lifestyle Medicine, Second Edition. CRC Press. ISBN 9781439845448.

رژیم غذایی
هرم‌های راهنمای تغذیه
رژیم‌شناسی