Aulki-bultzada

Aulki-bultzada edo bular-bultzada aulki batean etzanda pisu bat igo eta jaistean datzan soinerako pisu-trebaketako oinarrizko ariketa bat da. Ariketarako bular-gihar nagusia, aurreko deltoidea eta besoko trizepsa erabiltzen dira, beste gihar egonkortzaile batzuez gain. Oro har, pisuari eusteko barra bat erabili ohi da, baina esku-pisuekin ere egitea dago.

Ikus, gainera 
 Besozko altxaldi
 Lurretiko jasoaldi
 Kokorikatze

Kanpo estekak 

Ariketa fisikoa