Cooper testa

Cooper testa edo Cooper proba delakoa 1968an Kenneth H. Cooper estatubatuar doktoreak (Oklahoma, 1931) Ameriketako Estatu Batuetako Armadarentzat diseinatu zuen froga fisiko bat da. Ondoren, hainbat mota ezberdinetako erakunde pribatu eta publikoetan erabili izan da. Test honen orokortzearen ondorioz, testa adin ezberdinak eta emakumeetara ere hedatzea ekarri zuen. Progaren oinarria 12 minututan ahal bezainbesteko distantzian lasterka edo korrika egitean datza.

Froga burutu aurreko aholkuak 
Froga edo test hau burutu aurretik eta ondoren gihar estiramentuak burutzea biziki aholkatua dago. Era berean kirol oinetako arin eta ergonomikoak ere erabiltzea gomendatzen da. Froga hau burutu beharreko eremua edo distantzia laua edota gorabehera txikikoa izan beharra du. Froga goizean goiz edota arratsalde amaieran burutu behar da, gainera proga aurretik ez da asko jan behar.
Froga amaitzean korrikalariak bapateako geldialdiak edota atseden hartzeko eseritzea ekidin behar du. Behin proga amaituta denbora batez mantso-mantso oinez ibiltzea gomendatzen da, hain justu ere bihotzaren taupadak eta arnasketa erritmoa egoera normalera itzuli arte.

Emaitzen analisia

Ikus, gainera 
 Course navette proba

Kanpo estekak 

Ariketa fisikoa