صيام رقمي

يشار إلى الصيام الرقمي على أنه فترة من الزمن يمتنع الإنسان فيها -بمحض إرادته- عن استخدام الأجهزة الرقمية: الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر، ومنصات التواصل الاجتماعي، وغيرها. اكتسب هذا الصيام شعبيةً؛ نظرًا لزيادة الأفراد في استخدام الأجهزة الرقمية.

الخلفية 
أظهرت نتائج استطلاع أجرته شركة ديوليت أن حوالي 59% من مستخدمي الهواتف الذكية يتصفحون منصة تواصل اجتماعي واحدة كل 5 دقائق قبل ذهابهم للنوم، وفي غضون 30 دقيقة من استيقاظهم.

الدوافع 
تشمل دوافع القيام بالصيام الرقمي الآتي:

 القلق بشأن تطور السلوك الإدماني الذي يعتبره البعض اضطراب إدمان الإنترنت.
 السعي إلى تقليل التوتر والقلق الناجمين عن الإفراط في استخدام التكنولوجيا.

 زيادة اليقظة الذهنية.
 تحسين قدرة الفرد على التعلم.

الآثار الصحية المتوقعة 
لقد وجد أن الإسراف في استخدام الانترنت يضعف من جودة النوم ويسبب إجهاد العين و مشكلات الرؤية، كما يزيد من معدل حدوث الصداع النصفي، في دراسة سابقة طبقت على 7000 مشارك وجد أن قرابة من 70% منهم قد أصيبوا بـ"إجهاد العين الرقمي الناتج عن الاستخدام المتزايد للأجهزة التكنولوجية ذوات الشاشة"

رجحت دراسة عن آثار الأجهزة التكنولوجية المتداولة كالهواتف المحمولة والحواسيب أن الضوء المنبعث من الشاشات قد يكون سببًا في تثبيط إنتاج هرمون الميلاتونين، وهي مادة كيميائية حيوية تنظيمية مهمة تتحكم في مدة وطبيعة دورات النوم.

الآثار المتوقعة على العلاقات 
أشارت دراسة أجريت على 145 شخصًا بالغًا أمريكيًا تم تجنيدهم من خلال MTurk في عام 2016 إلى أنه يمكن تقليل الرضا الزوجي إذا "تجاهل" أحد الشريكين الآخر لصالح استخدام الهاتف المحمول. وارتبط هذا الفعل أيضًا بارتفاع معدل الإصابة بالاكتئاب وانخفاض مستوى الرضا عن الحياة. لوحظ أن أنماط التعلق التي أبلغ عنها المشاركون ذاتيًا كان لها تأثير بحيث أبلغ الأفراد الذين يعانون من قلق التعلق عن درجة أعلى من المشادّات حول الهاتف المحمول.

صيام وسائل التواصل الاجتماعي 
صيام وسائل التواصل الاجتماعي هو فرع من فروع الصيام الرقمي، وفيه يمتنع الإنسان عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الزمن بمحض إرادته.

انظر أيضًا 
 الوسائط الرقمية والصحة النفسية
 صيام الدوبامين
 إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

المراجع 

الوسائط الرقمية والصحة النفسية
ثقافة الإنترنت
مصطلحات الإنترنت