تأمل ميتا

تأمل ميتا maitrī () هي الحنان الناشئ عن الحب والمودة  والنزعة إلى الخير  والوئام  والصداقة وحسن النية والطيبة والوحدة الذهنية الوثيقة (نفس الموجة الذهنية) والاهتمام الفعال بالآخرين. وهي واحدة من سمات الكمال (pāramī) العشر في مدارس ثيرافادا من المدارس البوذية، وأولى الحالات السامية الأربع (Brahmavihāras). هذا هو الحب دون تشبث (upādāna).

وزراعة الحنان الناشئ عن الحب (mettā bhāvanā) هو شكل شائع من أشكال التأمل في البوذية. وفي تقاليد الثيرافادا البوذية، تبدأ هذه الممارسة بقيام المتأمل بزراعة الحنان الناشئ عن الحب تجاه أنفسهم، ثم أحباب المرء وأصدقائه ومعلميه والأشخاص الغرباء والأعداء، وفي النهاية تجاه جميع الكائنات الحساسة. وفي تقاليد بوذية منطقة التبت، ترتبط هذه الممارسة بالعطاء والأخذ (منح)، والتي بموجبها يُخرج («يرسل») السعادة ويأخذ («يتلقى») المعاناة. كما يمارس البوذيون في منطقة التبت التأمل الخاص بـ Brahmavihāras، والذي يُسمى أيضًا الفضائل الأربع غير القابلة للقياس، التي تُسمى في بعض الأحيان «التأمل العاطفي»

إن «التأمل العاطفي» هو مجال علمي معاصر يبين فاعلية ميتا والممارسات التأملية ذات الصلة.

الأساليب الأساسية 
عادة ما تتم التوصية بممارسة تأمل ميتا لأتباع بوذا في شريعة بالي التي يبلغ عمرها 2500 عام. وهذه الشريعة تنصح بشكل عام بنشر تأمل ميتا في كل اتجاه من الاتجاهات الستة، إلى كل الكائنات كائنة ما كانت. وتوجد مجموعة مختلفة من الإرشادات العملية، التي لا تزال تُستخدم على نطاق واسع اليوم، في مذهب مسار الكمال (Visuddhimagga). علاوة على ذلك، تم تعميم الاختلافات في هذه الممارسة التقليدية بواسطة المعلمين المعاصرين وتطبيقها في البيئات البحثية الحديثة.

إرشادات مذهب مسار الكمال 
إن الإرشادات المعاصرة لترسيخ الحنان الناشئ عن الحب - مثل تلك الموجودة في أعمال شارون سالزبيرغ ووكامالاشيلا الخاص بمجتمع تريراتنا البوذي وماتيو ريكارد  - عادة ما تقوم جزئيًا على طريقة توجد في النص التفسيري الخاص بـ بودهغوسا (Buddhaghosa) في القرن الخامس الخاص في بالي، المسار إلى الكمال (Pali:Visuddhimagga)، الفصل التاسع.
ويُعرف هذا النهج التقليدي على نطاق واسع بتحديد المراحل المتعاقبة من التأمل التي يقوم خلالها المرء بترسيخ الحنان الناشئ عن الحب بشكل تدريجي نحو:

 النفس<ref>In the Visuddhimagga, Ch. IX, vv. 8-10 (Buddhaghosa &  (1999), pp. 289-90), Buddhaghoṣa identifies three sources in the Tipiṭaka for the practice of loving-kindness (the 'Khuddaka Nikāya's Sutta Nipata 145, the Khuddaka Nikāya's  ii.30, and the Abhidhamma's Vibhaṇga 272). In none of these texts is cultivating loving-kindness towards oneself mentioned. However, Buddhaghoṣa states that the Tipiṭaka references to loving-kindness are for the purpose of meditative absorption (such as jhāna practices); whereas cultivating loving-kindness towards oneself is instead practiced as "an example" for cultivating loving-kindness towards another. That is, one first cultivates loving-kindness towards oneself in order to seed loving-kindness that is subsequently extended towards others. Buddhaghoṣa bases this latter approach on the following statement by the Buddha in the canonical  Samyutta Nikāya i.75 (also in the Khuddaka Nikāya's Udāna 47):
Searching all directions
with one's awareness,
one finds no one dearer
than oneself.
In the same way, others
are fiercely dear to themselves.
So one should not hurt others
if one loves oneself. (Thanissaro, 1994)
</ref>
 صديق جيد
 شخص «محايد»
 شخص صعب المراس
 كل الشخصيات الأربع السابقة متساوونAs Matthieu Ricard has said someone who escapes from prison but who's friends are left behind is not happy, and one who has food while his friends have none is not happy, and as for the happiness of oneself and others, "Well, they're the same."
 وبالتالي تدريجيًا كل الكون

 انظر أيضًا 
 Agape، مصطلح توراتي يوناني مقابل للمصطلح العبري chesed''
 Ahimsa، عقيدة عدم الضرر ولا سيما عدم العنف
 Brahmavihara
 Chesed، «الحنان الناشئ عن الحب» أو الإحسان أو الحب الوجداني؛ مفهوم ذو صلة في الأخلاقيات اليهودية المسيحية
 Kammaṭṭhāna الحب
 حنان ناشئ عن الحب
 ميتا سوتا
 Theoria، ممارسة «تأمل المحبة» في المسيحية الشرقية

ملاحظات

وصلات خارجية 
 Brahmavihara Dhamma by Mahasi Sayadaw
 An essay on metta by Acharya Buddharakkhita
 The Metta Sutta
 Unconditional Love
 Dharma Dictionary - RangjungYesheWiki - Byams Pa / Maitri
 Facets of Metta by Sharon Salzberg
 Online Metta Contemplation
 Metta meditation, sutta and chanting - mobile
 Mattheiu Ricard talks about his life-long practice of Compassion Meditation

تأمل بوذي
تيرافادا
حب
صداقة
كلمات وعبارات سنسكريتية
مصطلحات بوذية
مصطلحات هندوس
مفاهيم فلسفية بوذية
مفاهيم فلسفية هندوسية