مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية

يتم عرض المخطط التفصيلي التالي لتوفير نظرة عامة وإرشاد موضوعي لممارسة التمرينات الرياضية:

إن التمرينات الرياضية هي أي نشاط جسدي يساعد في تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة والعافية أو المحافظة عليها. وتتم ممارسة التمرينات الرياضية لأسباب عدة بما في ذلك تقوية العضلات والجهاز القلبي الوعائي أو صقل المهارات الرياضية أو فقدان الوزن أو المحافظة على الصحة، إضافة إلى الاستمتاع بتلك التمرينات. وتعمل ممارسة التمرينات الرياضية بشكل دوري ومنتظم على تقوية الجهاز المناعي، كما تساعد في الحماية من «أمراض الثراء» مثل أمراض القلب والأمراض القلبية الوعائية وسكري النمط الثاني والسمنة.<ref>Hu., F., Manson, J., Stampfer, M., Graham, C., et al. (2001). Diet, lifestyle, and the risk of type 2 diabetes mellitus in women. The New England Journal of Medicine, 345(11), 790–797. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.</ref>
 الفوائد الصحية 
 الاكتئاب -
 الإجهاد -
 السيطرة على الغضب -
 أمراض القلب -
 ارتفاع ضغط الدم -
 السمنة -
 سكري النمط الثاني -
 العناصر 
 الرشاقة
 المرونة
 القوة
 السرعة
 الدقة
 التوازن
 القدرة على الاحتمال
 الطاقة
 التناسق
 التحمل
 مصطلحات 
 التكرارات -
 المجموعات -
 التدريب -
 الإحماء -
 التمزق -
 عضلي -
 استعادة العافية -

غذائية
 تركيبة غذائية -
 مكملات غذائية -
 بروتين -
 بروتين مصل اللبن -
 مشروب الطاقة -
 الوجبات الخفيفة -
 حمض أميني -
 الكرياتين
 فيتامين ب2
 فيتامين ب6
 فيتامين ب12

بيولوجية
 عضلة -
 أنسجة العضلات -
 الألياف العضلية -
 مفصل -
 وتر -
 الإصابات الطبية 
 ضربة الشمس
 تقلص العضلات
 الالتواء
 الإجهاد
 تمزق الأوتار

 مصطلحات ذات صلة
 الترطيب
 الألم
 استخدام الأسطوانة الدائرية
 التدليك
 الفرد
 أنواع التمارين 
التمرينات الهوائية -
 ركوب الدراجات
 السباحة
 المشي
التمارين اللاهوائية -
 التدريب اللامركزي
 التدريب الوظيفي
 تدريبات الوزن
 السباق (العدو)
 تدريبات القوة
 التمارين الرياضية الهوائية
 بناء الأجسام
 ألعاب الجمباز
 تمارين الضغط
 تدريبات المصارعة
 السير لمسافات طويلة
 القفز على الحبال
 العلاج الفيزيائي
 تمارين البيلاتس
 العدو
 الرياضة
 تدريبات الارتفاع
 تدريبات الملاكمة
 التدريبات المعقدة
 التدريب المتقاطع
 تدريبات قوة القبض
 التدريب المتقطع
 المشي ببطء لمسافات طويلة
 تدريبات الوزن
 تدريبات المقاومة
 تدريبات القصور
 التمرينات الرياضية
 اليوجا
 تاريخ التمرينات الرياضية 
 تاريخ التمارين الهوائية
 تاريخ بناء الأجسام
 أجهزة التمرينات الرياضية 

 التقليدية 
 الدمبل
 أداة رفع الأثقال
 الكرة الحديدية
 جهاز الجري
 حقيبة الملاكمة
 القضيب المعدني
 المقعد

 أخرى 
 جهاز تمارين البطن
 القرص الهوائي
 كرة تدفق الهواء
 كرة التدريب على التوازن
 لوح التوازن
 كرات باودينج
 الدراجة
 جهاز مراقبة تمارين العظام
 بووفليكس
 أكياس الرمل البلغارية
 جهاز بول وركر
 العجلة الثلاثية كارفا
 مواصفات الاتصال لمعدات اللياقة البدنية
 أجهزة Cybex International
 جهاز الدراجة لبناء الأجسام
 جهاز التمارين الرياضية
 كرة التمارين الرياضية
 أجهزة Exertris
 مضمار اللياقة
 جهاز جاليليو
 دراجة اللعب
 أحذية القفز
 جهاز تمارين القبض
 جهاز الألعاب الرياضية
 جهاز مراقبة معدل نبضات القلب
 المعدات الرياضية الهيدروليكية
 أجهزة شركة ICON Health & Fitness
 جهاز التجديف الرياضي
 جهاز التمارين الرياضية المعكوسة
 ملاخامب (لعبة رياضية هندية)
 الكرة الطبية
 جهاز نورديك تراك (NordicTrack)
 لعبة الدراجات على الحاسوب
 جهاز عد الخطى
 رقص البولى (الرقص على قضيب)
 جهاز رفع الركبة
 جهاز باور بلايت
 جهاز نطاق الحركة
 أشرطة المقاومة
 جهاز الكرسي الروماني
 جهاز روبرفكت للتجديف الرياضي
 جهاز لعبة الرجبي
 اللوح المنحدر
 جهاز صولوفلكس
 جهاز صعود السلالم ستريماستر
 جهاز الدراجة الثابتة
 جهاز الفخذين ثايماستر
 جهاز توتال جيم
 جهاز الجري
 مقعد جهاز الجري
 جهاز الجري المزود بنظام عزل الاهتزاز
 محطة جهاز الجري
 جهاز التدريبات للمقعدين
 لوح التوازن
 جهاز تقوية الرسغ

 جهاز رفع الأثقال 
 أداة رفع الأثقال
 مقعد (تمارين رفع الأثقال)
 بووفليكس
 أكياس الرمل البلغارية
 جهاز الكابل لممارسة تمارين الوزن
 جهاز كابتنز لتمارين قبضة اليد
 كرات كلوبيلز
 القضبان المائلة
 الدمبل
 هالتيرز (اليونان القديمة)
 الأندية الهندية
 الحلقات الحديدية
 جهاز IronMind
 شركة Ivanko Barbell (لتصنيع أجهزة اللياقة البدنية)
 الكرة الحديدية
 الضغط بالسيقان
 قفص القوة
 كرة Shake Weight
 جهاز سميث
 جهاز صولوفلكس
 جهاز توتال جيم
 قضيب تراب
 أجهزة الجيم العالمية
 جهاز الأثقال
 قضيب الكرة York Barbell
 اتجاهات التمرينات الرياضية 

 فسيولوجيا التمرينات الرياضية 

 التمارين الهوائية
 التمارين اللاهوائية
 الغثيان المحفز بالتمرينات الرياضية
 تمارين قبضة اليد
 تضخم العضلات
 الشد
 فترة ما بعد التدريب
 الإحماء
 تمارين إنقاص الوزن
 تمارين فقدان الوزن

 مراقبة الحالة الصحية 

 نسبة الدهون في الجسم
 ضغط الدم
 معدل ضربات القلب
 معدل النبض
 معدل التنفس
 مفاهيم متنوعة 
 المدرب الخاص
 الملابس المثقلة
 شخصيات بارزة أثرت في تاريخ اللياقة البدنية 
 روجر بانيستر (Roger Bannister)
 لانس أرمسترونج (Lance Armstrong)
 جون باسيدو (John Basedow)
 روبن لاندز (Robyn Landis)
 جوزيف بلاتس (Joseph Pilates)
 سوزان بوتر (Susan Powter)
 أرنولد شوارزينجر (Arnold Schwarzenegger)
 جاك لالينى (Jack LaLanne)
 القوائم 
 قائمة معدات التمرينات الرياضية إضافة صورة
 قائمة تمارين الأثقال

 انظر أيضًا 

 القوة الجسدية
 المراجع 

 وصلات خارجية 
 يتم عرض هذا المخطط التفصيلي كخريطة تفصيلية  على wikimindmap.com''
 Yahoo! Health
 Alberta Centre for Active Living Physical Activity @ Work website
 American College of Sports Medicine website

تمرين
قوائم أساسية
لياقة بدنية