تمديد الساق

تمديد الساق  هو تمرين مقاوم للاثقال الذي يستهدف عضلات فخد الساقين. يتم ممارسة ذلك باستخدام جهاز يسمى آلة تمديد الساق. هناك العديد من مصنعي هذه الآلات، وكل واحد يختلف قليلا عن الآخر. يتواجد الجهاز في مرافق معظم جمنازيوم وغرف الاوزان. تمديد الساق هو ممارسة معزولة تستهداف مجموعة واحدة محددة من العضلات وهي عضلات الفخذ. ولا ينبغي اعتبارها مجموعة كاملة لتمارين الساقين، مثل جلوس القرفصاء أو الديدليفت (deadlift).

الروابط الخارجية 
 طريقة الصحيحة والخاطئة للقيام بالضغط على الساق
 فيديو تمديد الساق 
 موارد آخر جيد لتمديد الساق
 تمديد الساق التعليمات المتحركة

مراجع 

تمارين الوزن
تمارين تدريب الوزن