Илья Мельников Физическая Подготовка Хоккеиста – Читать Онлайн Полностью – ЛитРес

Проект "Мой ХОККЕЙ" Часть four: Летняя тренировка (01 августа Это приседания с нагрузкой и другие упражнения для бицепсов бёдер. Важно не забывать о рывковой тяге, лучше всего прорабатывающей задние мышцы. Он задает основное кредо действий, по которому действует команда. Поддержание грамотности ведения всех запланированных мероприятий лежит на плечах капитана команды.Специальные упражнения для развития силы хоккеист может выполнять индивидуально или с партнером. Их следует чередовать с упражнениями другого характера, в том числе с упражнениями на расслабление. «У Ильи в этом году пульс перед тренировкой — 50 ударов в минуту, это говорит о том, что если он ляжет, тренировки по хоккею для начинающих то в спокойном состоянии у него будет forty ударов.Важна расстановка игроков на вбрасывании, их дальнейшие действия при выигрыше шайбы и при проигрыше. Наш программный материал включает в себя как индивидуальную игру на точке, так и групповые варианты. Предполагается, что занятия по нашей программе должны этот компонент игры улучшить. Мы разобрали все возможные варианты, которые могут быть при игре на точке и после вбрасывания.В течение тренировочного процесса упражнения могут выполняться равномерно с максимально допустимой, средней, умеренной и малой интенсивностью. Метод используется для достижения у тренировка хоккеистов на земле общей выносливости используется в подготовительном и переходных периодах, в промежуточных циклах соревновательного периода. Игровой метод состоит в том, что многие тренировочные упражнения выполняются в виде игры.Вначале все упражнения следует выполнять с умеренной скоростью, постоянно увеличивая ее темп, при этом постоянно контролировать состояние хоккеистов. Постепенное увеличение темпа позволяет избежать скованности движений и способствует развитии координационных качеств. Движения в спортивных играх должны быть быстрые и кратковременные. Во время разминки, перед игрой в раздевалке целесообразно включать несколько упражнений на быстроту.Прибавление в длине и массе тела происходит несколько медленнее. Происходит дальнейшее развитие органов кардиореспираторной системы. Детям легче даются движения с изменением направления движения по дуге.Размер хоккейной площадкиПри повторном методе упражнения выполняются многократно с интервалами отдыха, которые позволяют практически полностью восстановить силы организма после тренировки. Метод воспитывает общую выносливость с помощью беговых упражнений на земле и на льду на небольших дистанциях. При тренировке повторным методом важно подобрать оптимальные паузы отдыха. Большое значение аэробная работоспособность имеет при продолжительной мышечной деятельности, когда мышцы полностью обеспечиваются кислородом. Аэробные процессы достигают своей максимальной эффективности примерно к пятой минуте после начала тренировки.Таким образом, в воспитании силовой подготовки хоккеистов значительную роль играет развитие мышечной силы. При этом надо учитывать возрастные особенности и специфическое развитие мышц хоккеиста. Сила необходима в момент броска, необходима при выполнении хоккеистом силовых приемов, при беге на коньках.Мы знаем, как организовать тренировочный процесс, какие упражнения дать начинающим хоккеистам, чтобы со временем они громко заявили о себе в большом спорте. Подходит к концу второй час тренировки, и в плане на сегодня остались только спринтерские забеги на 30–60 метров. После отмашки тренера Илья и Владимир срываются с места так, словно и не было до этого изматывающего занятия. «Из Ковальчука мог бы получиться спринтер очень высокого уровня, — глядя на секундомер, говорит Трошин. Там, правда, тренировка хоккеистов на земле нет игроков, которые весят 100 кг, но, если бы Илья занимался футболом, он весил бы меньше — килограммов девяносто — и был бы великолепным нападающим».