Упражнения Для Хоккеистов На Льду На Земле Дома

Непрерывный метод предусматривает выполнение упражнений с переменной интенсивностью продолжительное время. Метод используется для воспитания общей и скоростной выносливости организма и высокие требования к сердечно‑сосудистой и дыхательной системам хоккеистов. Непрерывный метод тренировки применяется на всех этапах годичного цикла.В тренировки постепенно включаются упражнения с небольшими отягощениями, которые выполняются в соответствии с требованиями метода повторных усилий. Метод повторных усилий использует отягощения составляющие 30–40 % от максимального с предельным числом повторений. Этот метод является главным в подготовке начинающих тренировка хоккеистов на земле и является основой для силовой подготовки. Силовая нагрузка в этом методе соответствует физическим данным хоккеиста, его индивидуальным способностям. Основным средством отягощения являются собственный вес тела и звеньев тела.Происходит резкое качественное улучшение большинства физических показателей. Этот период благоприятен для обучения, у детей присутствовала большая заинтересованность в тренировочном процессе. Система подготовки юных хоккеистов строилась в соответствии с недельной программой (табл. 1).При этом необходимо учитывать специфическое развитие мышц хоккеиста и возрастные особенности организма. хоккей хоккейные школы Москвы и области хоккейные школы России хоккейная форма Хоккеем начинают заниматься, как правило, в возрасте 7-8 лет. Но не страшно, если ребенок начал осваивать азы хоккея и в более старшем возрасте. Главное, чтобы юный спортсмен был хорошо подготовлен физически, что позволит ему успешно осваивать технико-тактические приемы хоккея.Видео с их тренировкой, которое выложил тренер команды Александр Антропов, оказалось новым хитом в соцсетях - только в Facebook ролик собрал 14 миллионов просмотров. Но, опять же, из-за большого объёма материала тренерам нужно время для его изучения. Поэтому объективно оценить нашу работу и практическую применимость они смогут немного позднее. Как я говорил, мы разобрали действия игрока на льду, структурировали их, и вбрасывание – это один из элементов. Есть несколько видов выигрыша вбрасывания – как в индивидуальной, так и групповой тактике.По мере того, как хоккеисты освоят тот или иной технический прием (а это может быть один из приемов владения клюшкой), его уже можно использовать в качестве средства для развития скоростных способностей на льду. Воспитанием быстроты следует заниматься в начале занятия после соответствующей разминки.Групповые занятия должны подталкивать будущего хоккеиста проявлять максимум инициативы по достижению поставленных задач. Грамотно подобранная программа занятий даст возможность поставить на лезвие конька настоящих хоккеистов.Короткие и интенсивные тренировкиМного уделять времени на технику отбора шайбы, силовые приемы, школа хоккеиста единоборства, (упражнения 1х1, 2х2,threeхthree, на ограниченном участке и на все поле). Строго следить за такими хоккейными законами, как потеря шайбы на синих линиях и в средней зоне строго запрещена, поменьше поперечных пасов, проигрыш защитника 1 в 1, и т.д. Физическая подготовка на развитие анаэробной выносливости (челночный бег, единоборства с последующим ускорением), а также силы, общей выносливости, координации и гибкости. Также в процессе обучения следует проводить теоретические занятия, разборы игровых моментов, анализу и самоанализу игровой деятельности хоккеистов.Поэтому детский тренер повторяет из раза в раз какие-то заученные упражнения и не обращает внимания на другие элементы техники и тактики. Игроки делают эти упражнения, растут, выпускаются из школы, попадают в команду МХЛ.Развитие физических качеств ребенка должно начинаться еще до того как он встает на коньки. Научить ребенка бегать, прыгать, выполнять наклоны из положения стоя и 10 раз отжиматься, тренировка хоккеистов на льду могут и сами родители без помощи тренеров. И эти базовые навыки очень помогут ребенку быстрее осваивать технику движения в хоккее.