Вопрос: Try to concentrate and manage your time: you can easily do everything 
but decide on your priority and stop finding more interesting things to 
do. To cope with the problem try to follow these tips: 
• Define and fix the time for your activities (lessons, homework, your way 
to school and back, meals, sleep) and your rest. 
• Make sure you have rest time every day. 
• Try to break your timetable into periods not longer than half an hour. 
It will help you to concentrate on your activity. 
• At the end of each period write down the results of your learning or 
revising activity (make notes, select some key words, etc). 
• After each 30 minute period of work, give yourself a short rest. It will 
provide some relaxation and good mood for a day ahead. 
• As soon as you feel some success in coping with your time in this way, 
make your serious activity periods longer. 
• When you realise that this approach to your time management 
is productive, look through your timetable again, define the 
most challenging topic and break it into shorter parts. 
• Analyse the results of your work during a day and think of 
the place where you study better: at home (in your room, in 
the kitchen, in your garden, etc) or out (at school library, at 
your friends', etc). 
• Think of your personal manner of learning things (reading 
to yourself, reading aloud, making notes / keywords, 
representing the information visually, repeating the 
information aloud, listening to your friend who reads the 
text, etc). Choose the manner which is most convenient for 
you and learn things in this way when possible. 
Tense student 
One of your main problems is lack of self-confidence. That's why revision 
is delayed and you have many self-doubts. The more negative thoughts 
you have, the more anxious you feel. You tend to exaggerate your weaknesses 
and expect everything to be bad. As a result you may confuse thinking with 
feeling — if you feel stupid it doesn't mean you are. 
The main aim is to make your self-talk constructive. Think what 
you would tell your friend in a similar situation. Probably something 
encouraging and realistic — so now you need to practice saying it to yourself! Here are you tips: 
• Try to realise your fears and worries. Why do you believe that your future 
completely depends on the results of your exams? 
• Plan your work in advance. Break a large task into smaller parts. 
• Start doing your task step by step. Base on your positive personal 
experience of doing similar tasks. 
• Be optimistic. Appreciate your own success and avoid comparisons with 
the outcomes of your classmates. Remember that he / she might be more 
successful in this specific activity, but there are things you do better. 
• Every morning you wake up think positively about a big day ahead of you. 
First of all plan a realistic study schedule. Say to yourself: "It might be a 
busy day, but a successful and productive one. I'll do it!" 
• Remember that in 10-12 hours the day will be over! And the challenging 
task or threatening exam will be in the past soon. 
Try to support your friends who are even more nervous — it will give you a sense of self-confidence. 
Perfectionist student 
Have you noticed that you can be a perfectionist? It happens rather 
often, but sometimes you experience a real trouble with managing 
your time. Your perfectionist expectations push you to do a lot of 
unnecessary work. You often feel stressed out because of trying to do things 
"perfectly". Here are the tips for you: 
• Remember that you study for yourself, and you should be healthy to 
realise your plans in future. Be less harsh on yourself! 
• Try to make difference between the things you should and you must do. 
It will give you a chance to avoid stressful situations and to make your 
high expectations more realistic. 
• Discuss your expectations with your parents and friends. They know you 
well and their opinion might be useful for you. 
• Don't be afraid to make some mistakes. All people make mistakes from 
time to time. No use being too critical to yourself. Give yourself credit. 
• Planning your day try to break your timetable into shorter periods: not 
longer than half an hour for a certain activity. Then relax for some time. 
• Watch how your classmates work. Being aware of various personal styles 
of learning will make you more tolerant to yourself. 
• Do remember that nothing is absolutely perfect! In any of your activities 
you should see a possibility of doing things better. That will give you a 
perspective for the future and contribute to your creative thinking.
Категория: школьный раздел
Ответы:
Отдыхающий студент
Постарайтесь сосредоточиться и управлять своим временем: вы легко сможете сделать всё, если будете следовать вашим приоритетам и перестанете искать более интересные вещи, чем учеба. Чтобы справиться с этой проблемой попытайтесь следовать этим советам:
• определите и зафиксируйте время для ваших мероприятий (уроков, домашних заданий, ваш путь в школу и обратно, питание, сон) и Ваш отдых.
• Убедитесь, что у вас есть время отдыха каждый день.
• Попробуйте изменить расписание на некоторый период, но не более получаса. Это поможет вам сосредоточиться на вашей деятельности.
• В конце каждого периода записывайте результаты вашего обучения или пересмотра деятельности (делайте заметки, выберите несколько ключевых слов и т.д)..
• После каждого 30-минутного периода работы, дайте себе небольшой отдых. Это обеспечит некоторое расслабление и хорошее настроение на день вперед.
• Как только вы почувствуете некоторый успех в борьбе со своим временем, выполняйте серьезные периоды деятельности большее время.
• Когда вы осознаете, что такой подход к управлению вашим временем продуктивен, просмотрите расписание еще раз, определите самые сложные темы и разбейте их на более короткие части.
• Анализируйте результаты вашей работы в течение дня и подумайте о месте, где вы учитесь лучше: в домашних условиях (в вашей комнате, на кухне, в саду, и т.д). или вне дома (в школьной библиотеке, у вашего друга и т.д)..
• Подумайте о вашем личном способе заучивания (чтение про себя: чтение вслух, делая пометки / ключевые слова, представляя информацию визуально, повторяя информацию вслух, прислушиваясь к вашему другу, который читает текст, и т.д).. Выберите, таким образом, тот способ, который наиболее удобен для вас и учите тогда, когда это возможно.

Напряженный студент
Одной из ваших главных проблем является отсутствие уверенности в себе. Поэтому перепроверка задерживает вас и у вас появляются сомнения в себе. Чем больше негативных мыслей у вас, тем более тревожно вы себя чувствуете. Вы склонны преувеличивать свои слабости и ожидать, что все будет плохо. В результате вы можете сочетать мышление и чувство - если вы чувствуете себя глупым, это не означает, что это так.
Основной целью является сделать Ваш разговор с самим собой более конструктивным по характеру. Подумайте, что бы вы сказали вашему другу в подобной ситуации. Наверное, что-то вроде поощрения и реалистичности - так что теперь вы должны претворить ваше сказанное в жизнь! Вот вам советы:
• Попытайтесь осознать ваши страхи и тревоги. Почему вы считаете, что ваше будущее полностью зависит от результатов экзаменов?
• Планирование работы заранее. Разложите большие задачи на более мелкие части.
• Начните делать свою задачу шаг за шагом. Основывайтесь на ваш положительный личный опыт решения подобных задач.
• Будьте оптимистичны. Цените свой успех и избегайте сравнения с результатами своих одноклассников. Помните, что он / она могут быть более успешными в этой конкретной деятельности, но есть вещи, которые вы можете сделать лучше.
• Каждое утро просыпайся, думай позитивно о том, какой большой день впереди тебя ждет. В первую очередь планируй реалистичный график работы. Скажи себе: "Это может быть напряженный день, но я сделаю его успешным и продуктивным"!
• Помните, что в 10-12 часов день близится к концу! И сложная задача или угроза экзамена будет в ближайшее время.
• Старайтесь поддерживать ваших друзей, которые еще более нервные, чем вы - это даст вам чувство уверенности в себе.

Результативный студент
Вы заметили, что вы можете быть результативным? Это случается довольно часто, но иногда у вас возникают реальные проблемы с управлением вашим временем. Ваши результативные ожидания заставят вас сделать много лишней работы. Вы часто чувствуете себя напряженным, пытаясь сделать что-то на "отлично". Вот советы для вас:
• Помните, что вы учитесь сами, и вы должны быть здоровыми, чтобы реализовать свои планы в будущем. Будьте мягче.
• Попробуйте определить различие между вещами, которые вам следует, и какие вы обязаны сделать. Это даст вам шанс избежать стрессовых ситуаций и сделать ваши высокие ожидания более реалистичными.
• Обсудите ваши ожидания с родителями и друзьями. Они хорошо вас знают, и их мнение может быть полезным для вас.
• Не бойтесь делать ошибки. Все люди делают ошибки время от времени. Не критикуйте себя. Хвалите себя.
• Планируйте день, пытайтесь разбить расписание на более короткие периоды: не больше чем на полчаса для определенной деятельности. Затем расслабьтесь на некоторое время.
• Посмотрите, как ваши одноклассники работают. Зная различные личные стили обучения, вы будете более терпимыми к себе.
• Помните, что ничто не является абсолютно совершенным! В любой вашей деятельности вы должны видеть возможность сделать эти вещи лучше. Это даст вам перспективы на будущее и способствует вашему творческому мышлению.