ну есть же техники...  книжки умные вам не чужды.Вы просто погрязли в достижении иллюзорных целей и не видите многовариантности  развития событий, отсюда  тревога.Надо учиться справляться, мир-то постоянно меняется, он динамичен и ожидать от него стабильности не приходится.может с психологом поработать, но это тоже не бесплатновот порекомендую послушать передачи про личную эффективность, может найдете для себя что-то рациональноеhttps://willbedone.ru/