С  почками не  подскажу  .  Не  знаю.  Это  надо  спрашивать  у  специалиста   ((  Я  тоже  боялась   выпадов  (  травма  колена  )  ,  но  нашла  себе  вариант  - обратные  выпады   в  статике  .  Выпады   вперед   не делаю    .