Нет, это кардио больше чем силовые. Изучайте что такое силовые, посмотрите что означает выражение "базовые упражнения бодибилдинга".Я вовсе не за то что бы не ходить на групповые, но вы должны четко понимать чем занимаетесь. Махание розовыми гантельками в быстром темпе это НЕ силовые. Силовые это вообще строго индивидуально, в вашем собственном темпе, программа заточенная именно под вас.