Все диеты вредны. Нужно просто считать калории , не есть на ночь и добавить физическую активность. "пищевой зигзаг" в виде вредной вкусности тоже можно себе позволить иногда,чтобы не впасть в депрессию,но в крошечной порции. и это должна быть не разовая акция для похудания, а стиль жизни.