Надо переключаться на такие другие виды деятельности, что больше ничего в голове не остается. Например когда на горных лыжах катаешься, смотришь где повернуть, все внимание на кочки, и только вжик-вжик. Активная медитация. То же с конным спортом. Можно ёгу, медитацию попробовать. Тут кто что любит. Еще важно не придумывать себе лишние ответсвтенности (это больше маме с детьми).