белок: говядина, рыба, морепродукты. особо выделю кальмаров. Так же любое мясо в принципе.Рыбу можно брать тунца в собственном соку в салат шикарно.Так же белок в сое (сыр тофу но это на любителя конечно), бобы (нут, фасоль и тп) но тут и углеводы так же. Творог не весь 18 грам белка содержитЕще яйца! Можно омлет из белка делать (без желтков вообще)Вариантов масса!