Не надо спорить.Техника очень важна.И наклонов, и приседаний, и скручиваний.Иначе вы "сорвете" спину. А ваша задача противоположная.Я за полгода занятий забыла, что такое "ноет поясница".При том что я гибкая всегда была. И уборку никогда за нагрузку серьезную не считала...Однако лет с 35 у меня были "сезонные обострения" - ага... нет привычки "беречься от сквозняков"... и хожу с голой спиной... Приходилось делать уколы диклофенака и т.п.Но после того, как укрепила мышцы спины - ничего не ноет и не тянет))))