"В принципе проблемы-то одинаковые у всех. подскажите плиз универсальный комплекс который можно делать каждый день, и который - от всего"Нет таких комплексов. Вернее вы можете составить такой комплекс, но через 6-8 недель его надо менять. Силовой тренинг надо менять каждые 6-8 недель, потому что он становится неэффективным.Вариации упражнений на разные группы мышц, а так же готовые комплексы можно посмотреть на ТвойТренер.