Ой, ну и хорошо что набрали жирка. Ну 53 при 172 маловато. Если проблем нет удержать такой вес это одно, а когда себя истязаешь и впроголодь живешь, то совсем другое. И гормоны к черту полетят и все остальное. Подключите силовые. Вы знаете 3ий год тренируюсь, а бабой конь все никак стать не могу. Наоборот жир теряю, а мышцы хоть и  медленно но растут. Попробуйте может и понравится Или Пилатес. Я вот думаю вернуться к занятиям Пилатес.