Первый признак расстройства пищевого поведения - это когда стыдно за то, что ты ешь.Решили, что сейчас Вы едите - так ешьте. В радость. В удовольствие. В наслаждение.Назначьте дату, после которой вернетесь к обычному режиму питания (или к снижению веса) - и до этой даты расслабьтесь. Полностью.Иначе плохо будет.