Углеводы необходимы, да!Кстати, меня физрук ругает за пренебрежение медленными углеводами. Так что заставляю себя есть иногда гречку.Хлеб - только зерновой грубого помола, с отрубями, тяжелый. Но кусок или два в первой половине.Во второй могу четвертинку арбуза даже заточить. Но не вместе, а вместо ужина!И лично я не могу без читмилов. Два-три раза в неделю позволяю "вредность".И еще. Если вино - то без закуски. Вместо еды.Без спорта хорошего тела не будет.Складки со спины, которые у меня были даже в 20 лет и при ИМТ ниже - я убрала на тренажерах. Теперь на спине рельеф вместо рюшей. Если бы спорта не было - рюши бы остались. Но из кожи.