Слушайте, зачем Вы так над собой издеваетесь? Это же концлагерь. У Вас, наверное, и мысли все о еде, и ноги еле волочете. Питание должно насыщать, заряжать энергией и быть сбалансированным. Всё это фигня страшная про отказ от углеводов и т.д. – и углеводы, и белки, и жиры обязательно должны присутствовать в рационе.Ок, теперь про себя  Завтрак по будням: два бутерброда с ветчиной и сыром, запечённые в духовке. Сыр обычно обезжиренный, но бывает и обычный (46%). Кофе.Завтрак на выходных: крамбл (тёртое яблоко, запечённое в духовке с изюмом, орехами, овсяными хлопьями и каплей оливкового масла) Кофе.Второй завтрак: полчашки гречки на воде (полчашки крупы, готовой каши там, конечно, больше ) Кофе.Обед: мясные, рыбные или вегетарианские блюда, всегда с картошкой или рисом, редко – с варёными макаронами. Мясо или рыба обычно печёные, овощи из пароварки, но бывают и жареные на оливковом масле. Чай.Полдник: яблоко или груша и чайВторой полдник: обезжиренный творог, взбитый со спелым бананом + изюм и кофе.Ужин: салат (зелёный салат, помидор, огурец, болгарский перец, брынза, оливковое масло) и полстакана перловки или гречки (опять же, полстакана крупы, а не готовой каши), реже 2 бутерброда с маринованным лососем или мягким обезжиренным сыром и чай.Сахар, белый хлеб, печёности не употребляю. Ну только что рееедко, на чей-нибудь ДР съем кусок торта с кофе. Сахзамами и прочими извращениями не балуюсь.Спорт: полчаса - сорок минут вечером по схеме: 1 день силовая тренировка - 2 день силовая тренировка - 3 день кардио - 4 день отдых. Всюду, где только возможно, хожу пешком. На таком питании и при таких физических нагрузках я привела себя после третьих родов за полгода в полный порядок (81 кг перед родами / 55 кг сейчас, рост 166 ) Фигурой и телом ооооочень довольна: я атлетична и стройна, мышцы, мускулы, кубики на животе Я, конечно, ещё кормящая матерь (младшему ребёнку год), поэтому рацион у меня довольно обширный, но я твёрдо знаю (интуитивно), что голодать очень опасно. Нужно здоровое питание и много движения. Удачи Вам!