У меня лично от сидения и лежания тоже болит, причем в разных местах, а если сегодня вдруг не болит, то заболит завтра, так что приходится изощряться, чтобы болело реже и слабее. Конкретика у каждого своя для этой расплывчатой формулировки, поэтому нет смысла в наездах с разных сторон. Нужны тебе мышцы для собственного баланса - качай. Не нужны - иди мимо качающих по своему маршруту.