Нет никаких норм общества. Кроме ваших личных слабостей. Но сила ваша - не в гордом и суверенном "нет" на все случаи жизни. А в том, что не так уж вы и заняты, чтобы отказать в помощи, когда просят, не так уж вы и утомитесь, оказав поддержку, не такая уж вы и человек-расписание, чтобы неожиданно и без календаря-напоминалки побыть человеком милосердным. От вас не убудет, чего вы там в "откровенных манипуляциях вами" такого угрожающего разглядели. Нет там никакой угрозы, кроме как для мнимой суверенности.