Ну зачем вы все это пишете. БЖУ - это не фигня, это системный подход, уж вам-то не знать, тем более если вы КМС.Умеренно - это понятие такое растяжимое, что разброс может быть +/- км.Тут все имеет значение, возраст, кстати тоже, и продолжительность сна.ну и потом... как давно ходите-то? По моему опыту в возрасте 40+ любые результаты от нововведений нужно оценивать не ранее 21 дня от начала эксперимента.