Занимаюсь уже лет 10 примерно. Уезжаю отдыхать не делаю, т.к коврик с собой не потащишь в самолет, а полы часто скользкие в отелях. Возвращаюсь, опять начинаю делать. Занимает 15 мин утром. Когда начинала делать, постепенно прибавляла кол-во раз,делала утром и вечером по 5-10 мин, их всегда можно найти.Польза для меня - писала выше, голова перестала болеть совсем+ перестала на погоду реагировать, мне теперь все равно, идет ли дождь,высокое ли давление атмосферное и т.п+ тело всегда в тонусе, упор на руки в упражнениях очень хорошо руки подтягивает и укрепляет. В сказки по поводу вечно молодости не верю , мне это и не нужно, а вот подтянутое тело и не беспокоящее меня здоровье мне очень нравится. Да и энергию дает мне "око" по утрам конкретно. У подруги от "ока" позвонок встал на место, ни один мануальщик после аварии не брался ей починить спину, а стала заниматься и все гуд. Как-то так...Не так давно еще  начала делать еще тибетскую гимнастику , прямо в постели,вставать после нее значительно легче. Тоже 5-8 мин утром занимает.