Совет один на все времена - хватит жрать. Если не прекратите, ничего у вас не выйдет. Других советов не существует. Выбросьте из рациона весь промышленный мусор, уменьшите порции. Все! Этого будет достаточно, чтобы скинуть лишнее. Желательно еще хоть какие-то физ. нагрузки. Тут принцип прост, кол-во потребляемых калорий должен быть меньше расхода.А если не заставите себя, никто вам больше не поможет. Только начните, потом поймете как это просто, когда результат на весах вас приятно удивит. Трудно только первые дни.