Упражнения на растяжку икроножных мышц и ахиллесова сухожилия. Очень просто- встали одними пальцами ног на ступеньку, опустили пятки ниже прямого угла вниз, стоим долго-долго, если получается, опускаем пятки еще ниже. Несколько раз в день. Удачи!