Берете в инете любой комплекс упражнений (кардио, пилатес, йoга для начинающих...) и занимайтесь себе на здоровье! Если речь о сугубо полезном в бытовом плане движении: снять/постирать/повесить шторы, помыть тряпкой стены и потолки во всей квартире, помыть все шкафы и шкафчики, в том числе сверху, мыть полы вручную маленькой тряпочкой, люстры/светильники опять же... При желании дома всегда можно найти уйму бесполезно-полезной работы.