Я в 17 году озадачилась похудением и купила программу питания у нутрициолога. Сбросила на ней 10 кг за 2 месяца с таким рационом. Тоже без почти без сладкого и соленого. Я уставала есть и готовить. 5-ти разовое питание, много воды. В целом очень легко сбросила. Хотела еще немного. Меня репродуктолог остановила. Грит слишком большая и быстрая потеря веса. С тех пор я старалась так питаться. Ну, общие принципы - типа нефига картоху с мясом на ужин кушать, сладкое с утра и тд. И не голодная не фига была. Это ощущение, когда тебя становится значительно меньше, ты влезаешь в брюки и юбки, в которые не могла. Это волшебно. Не пиши, что ты ешь! Ты-ведьма, раз ешь все и не поправляешься! Я такой была в 20 лет. Пачку чипсов на ужин и шоколадкой закусить - святое дело! Сейчас все! Лавочка прикрылась.