на воде день. а лучше три. потом организм сам будет просить меньше. главное во все тяжкие снова не удариться.А вообще это образ жизни. Людей рядом.Меняйте привычки. в т ч пищевые. Я долго шла и иду до сих пор к этому. Чтобы не взять по привычке в магазине пакет конфет или пряников,хлеба ароматного... и еще- дом ане храните ничего запретного. Знаю по себе,если дом аспрятано-стопроцентно будет сьедено. еще и вечером вприкуску с чаем.