Всякие потирания и поглаживания помогут только на время. И их надо делать ВСЕ ВРЕМЯ - разумеется, не бесплатно. Причем помогут только чисто по ощущениям, от самого "горба" и складок - сами понимаете.Йога и прочие растяжэки - уже получше, но тоже это в лучшем случае растяжка и рпасслаюление.Что делать НАДО, чтобы действительно помогло, и не стало хуже - это упражнения на укрепление мышц спины (средней части, между лопаток). Чтобы "развернуть" спину и "растянуть" сжатые плечи и грудную клетку. Как и другие упражнения на спину, копрпус и осанку. Это тоже надо делать постоянно, но хоть а) бесплатно и б) работает. А то если нет мышц, нечем поддердивать спину и шею, то массажируй, не массажируй - все равно все вернется как только выйжешь от массажиста. И, конечо, ясен пень, менять привычки сидения за компом. Эргономический стул или еще что.