Про Запад вам ваш компетентный врач сказал? Или вы вводите в заблуждение людей?Ягоды и фрукты рекомендуются,но есть их надо ограничено. 1 порция -это горсть,если речь о ягодах. Если речь о фруктах,то 1 средний банан или 1 груша  и т.д. Яблоки так вообще рекомендуются при холестерине. Что касается быстрых углеводов,что именно вы подразумеваете?