Я стараюсь пить побольше, чем обычно, но 2 литрами себя не мучаю. И, как уже писала здесь, зимой мне легче пить воду теплую.Говядину в принципе полезной не считаю, т.к. слышала тоже, что даже свинина полезней.Стараюсь больше налегать на белое мясо (курогрудь) и индейку, рыбу (нежирную) и морепродукты.Яйца тоже ем (мне сестра от своих кур дает). Творог люблю и кефир с фруктами. Из фруктов в основном цитрусовые, яблоки, грушу в творог добавляю. Еще сыр с грушей в сочетании мне нравится.Хлебцы ржаные (с ними что-то я зачастила, пореже их надо).Иногда орехи ем, люблю в салаты из свежих овощей кедровые добавлять.Примерно так у меня из полезного.