Салат: обжаренные грибы, кусочек ветчины, китайская капуста, болгарский перец, масло. Сытный, вкусный и не калорийный. Еще винегрет, греческий, из кальмаров. Йогурты питьевые берите на полдник (но в них калорий прилично, так что особо не увлекайтесь), ряженку, творожки, бананы, разные фрукты