Завтрак. Индейка гр.100, сыр гр.50, пара хлебцев, кофе с молоком.Через 3 часа грейпфрутБывает через час еще какие-то овощи или один фрукт или омлет с овощамимгр.200 овощей и одно яйцоЧерез час-полтора обед: белок (гр.200)\овощи (рыба, куриная грудь, кролик. пока не мясо на период похудения, на поддержании м.быть говядина)Через часа 3: салат зелень\овощи\морепродукты (гр.100)Через часа 3-4-5 тут уж как до еды доберусь вечером омлет с овощами или белый йогурт.В течение дня пью кофе с молоком если совсем сдвиг на углеводы у организма, могу съесть еще пару хлебцев, крайне редко (пмс там или "я самая несчастная" пару печений или спорт.батон, стараюсь половинку)это 1300кк, если накинуть еще "незаметную" еду, которая начинает проникать неделе на 3 и быть честной с собой, то 1500Честно. Это голодно, через недели три такого режима сумасшедше хочется конфетку\печеньку\банан .....Долго я этого не делаю, первый заход был 1.5 месяца, сейчас настроена 3 недели до критических дней, потом на неделю чуть легче режим с кашами, потом 3 недели этот, потом с кашами и еще раз по кругу. Посмотрю, как пойдет.Это сейчас 175\78, ни на чем другом организм худеть не желает, это его вес, он в том твердо уверен и ему нужно насилие. За 1.5 месяца на плато я это поняла опытным путем. До этого худелось очень хорошо на более комфортном рационе с кашами и макаронами там, где сейчас везде овощи-овощи-овощи, там местами были длинные угли.