Ну это же не лекарство, чтобы были точные дозировки. Сколько нужно принимать  овсянки? а молочных продуктов? а рыбы? Вообще льняное семя  сейчас стало популярным на фоне роста популярности  полинасыщенных жирных кислот Omega 3 и 6. В льняном семени есть очень близкий аналог этим кислотам АЛК. Правда она гораздо менее изучена и считается что человеческий организм вроде как из нее  хуже интегрирует DHA и EPA ( ну это как раз те кислоты которые есть в рыбьем жире)... Еще мне мой гинеколог очень рекламировала кунжутное и льняное семя как растительный способ нормализовать  уровень гормонов и советовала есть их как можно больше.  Она в целом очень грамотная женщина, хоть и  несколько подвержена влиянию в медицинской и пищевой моде...Так что ешьте на здоровье сколько влезет...