По прошлым топам пару лет назад помню, что гречка не самый лучший вариант для диеты. Вот совсем. Калорийная. И опасно быстро от нее есть хочется. Индекс высокий.Для меня в свое время идеальным с утра оказался булгур. В мультиварке варила. Сытость надолго!