Тут надо различать мухи и котлеты .От ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНОГО бега или ОЧЕНЬ интенсмвных кардио-нагрузок усиливается...скажем так процесс износа организма.Умеренные же нагрузки более чем показаны.Впрочем, к бегу я отношусь тоже очень прохладно, хотя бы потому что это дело травматичное для суставов и связок.А про испанок ваших мы ж не знаем, Может они изсможденные не потому что бегают, может, "так и было".ну и загар, ясен пень, не красит возрастное лицо. Хоть бегай, хоть не бегай.