Акууратно на групповые типа фулбоди, где приседают и гантельками машут, за всеми там не гнаться, в своем темпе и заодно понаблюдать за компоновкой программы и пообщаться с тренером групповых.Если тренер нормальный, то и следить будет и слегка хоть технику объяснит.А так как гнать сразу не будете и за 5кг гантели хвататься тоже, большого вреда себе не нанесете.Я так начинала. С наблюдений и обучения основам на групповых. Но мне очень повезло с тренерами.