у меня жесткое:перекус дома- 7.00- чай + итальянцкие хлебцы 4 шт. с сыром виола.на работе в 9.00- геркулесовая каша на воде ( ни солю, ни слащу)в 11.15- яблоко или пюрешка детская из груши (типа сладкое)в 12.30-13.00 иду обедать: сегодня отварное мясо ( ни солю) + вареная свеклав 16.00 полдник-  кефир,дома в 18.30 - два яйца всмятку + кусочек отварной колбасы.Мне проще, т.к. мне желчный удалили, и  жирного нельзя, да много чего, поэтому мне нужно не голодать, а есть понемножку.