У меня та же проблема после силовых началась. Дисбаланс мышц. Но мне хоть и индивидуальная программа помогла,  но не настолько что бы результат радовал. Вернее результат радовал, но все равно не на столько что бы сказать 100%. И иголки есть, и массаж, и даже самомомассаж каждое утро) Медитация обязательно. Но вот я заметила, что мне кардио намного улучшило состояние, а именно интервальные тренировки. Я и так хожу и ходила много. Но бегать несколько лет не бегала.  С техникой силовых проблем не было, просто у меня ода сторона слабей оказалась, ну и небольшой артроз. Даже мой тренер по Пилатес говорит что мне надо над стабилизацией работать, что в общем то мне очень помогает. Пилатес помогает концентрироваться на мышцах, упражнениях а не на весе.