нашла комплекс, попробую расшифровать.Сидя за толом :1. За столом, сидя -пальцы рук сжимать разжимать 40 раз2. За столом, сидя - поднять-опустить кисти рук3. по столу - типа плаванье брассом4. машинка - грудь к столу, плечо фиксирует второй рукой - возить машинку5. то же самое боком к столу6. руки на коленях переворот кистей 40рСтоя:7. СТОЯ - махи назад прямыми руками -40р8. стоя - "отряхиваться" рукой от плеча через туловище наискосок9. "пьем воду"- распрямлять руки на уровне рта10. махи назад (отдых)11. руки в замок над головой - выпрямлять над голово12. руки в замок в замок - опускать на голову, гладить по головеСидя за столом13. "обезьянка" - палку длиной около метра поставить на стол, перебирая руками тянуться наверх. Сломанная рука поверх - тянуться. 2 минутыСтоя.14. палку на двух руках перед собой - вверх, вниз, назад - 40 раз15. палку сломанной рукой поднимать и опускать - 40 раз16. руки в замок над головой и перед собойна сгибание-держим плечи, сгибать руку в сторону, вперед-кружить мячик вокруг себя (стоя)-сжимать-разжимать в кулаке  Все повторять в среднем по 40 подходов, 2 раза в деньЗдоровья!