Увы, соглашусь. "Некогда рзобраться" означает "не хочу ничего делать". Потому как что там разбираться? Начинать надо, а там видно будет. По крацйней мере ИСКЛЮЧИТЬ "фаст-фуд и ГОРЫ шоколада". тем более на "нервяк" это не поможет, только усугубит стресс. Как раз в условиях стресса и усталости, особенно нервной усталости ОЧЕНЬ надо следить за своим питанием. Есть специальные рекомендации для людей, которые работают в условиях повышенного стесса и недосыпа - напр. для посменных раюотников или сотрудников кризисных служю. А рекомендации (предвижу вопрос) очень простые. - Избегать сладостей, фафастфуда, и другой "ьросовой" еды, ДАЖЕ ЕСЛИ ОЧЕНЬ хОЧЕТСЯ (а хочется).- Пить много жидкости, лучше воды, можно некрепкого несладкого чая - главное, чтобы жидкость без сазара, сливок и кофеина. Заменители сазара НЕ годятся.   - Вместо этого переуусывать морковками, яблоками (кусочками) и НЕСКОЛЬКИМИ орехами. Невкусно? Значит, есть не хочешь, попей воды.- Делать перерывы двигаться. Хотя бы пройдя несколько шагов вокруг стола или присев пяток ряд возле оного. Ах, не времени? Испольовать то время, в которое обычно кушаешь фастфуд и горы гоколада.- Если призодится готовить дома - свести готовку к простейшему минимуму. Обычно как раз вкусные и полезные блюда НЕ сложны в готовке и НЕ дороги. Ах, дети привыкли к разносолам? Переживут. Ах, муж ворчит? пусть зарабатывает столько, чтобы жене н мордохаться на работе, или пусть учится готовить.Вот как-то так. как-то такие рекомендации. То есть фокусироваться не на "позудеть", а на "позаботиться о своем доровье и помочь себе в условиях стресса. Тем более, что здоровье УЖЕ подорвано. Походу можете искать какие-то клиники или методики, в том числе и "игодки и расписания". Но пока будете искать - вышенаписанное начинайте УЖЕ. Не помешает.