Что значит "никакого спорта" ? ХОДИТЬ-то можно?  "Только Кегля" - ну вот и начинайте с Кегли. Кстати, как я понимаю, есть целая система упражнений для укрепления тазового дна, не спрашивайте где и как, просто видела плакатик в клинике физиотерапии.  Новерняка в России такое тоже есть или нагуглите. Ну и такде поищите ЛФК-шника, который сможет посоветовать, что в таком случае делать можно и нужно.Здоровья.