Злые вы, зато стройные наверное ))))))  как все делать правильно- полный интернет инструкций. Но вопрос в том, что при этом надо поменять не только питание, но и весь образ жизни, стиль общения, досуг... как? ну вот как? Я понимаю, можно держаться, но мне сложно удержаться от соблазнов (я не просто так про пищевую зависимость написала). Так что вопрос не в том, что я делаю не так, это-то я и так знаю - а в том как психологически побороть желание заедать и забываться?А на тему тренеровок- зря я на них грешила, работают! Тушка подтягивается, меняется в объемах (в минус), вес, при таком беспорядочном питании, конечно же не меняется