Гудмонинг ни в коем случае, даже смотреть на тех кто выполняет нельзя.Это упражнение очень эффективное, но так же травмоопасное, там малейший промах в технике и ваш пятый люмбарный позвонок (на который получается вся нагрузка) летит к чертям собачьим.