У вас упор на кардио, а должен быть на силовые. Кардио и силовые делаются в разные дни либо кардио утром, а силовые только через 6 чесов минимум.Кардио это только для тренировки кардио системы, а не для похудения.Похудение это кухня, т.е. снижение калорий.Силовые тоже не для энергозатрат, а для защиты мышечной массы.Брин "Меняю жир на силу воли" - скачайте, прочтите и начнете хоть что-то понимать. А пока вы делаете все не совсем правильно.