ну я же написала Я не люблю, мне жаль свои колени.  Ну и для дома такие приседания тем более не совсем то, их лучше в смите делать, где отклон можно соблюсти, максимально нагрузив именно попу. Дима можно делать становую с той же штангой и точно можно делать обратую гиперэкстензию дом,а. ПОсмотрите в гугле полно картинок как сделать.