Я от плавания отказалась именно причине болей в спине.Для начала вам надо выяснить где проблема (верхний отдел, поясничный отдел), потом найти грамотного специалиста который сделает комплекс упражнений на создание мышечного корсета (и плавание в него не входит) и растяжки, начать заниматься и делать это регулярно. И только месяцев через 4-5 вы можете плавать много.