Ходить три раза в неделю по километру это сильно....для похудения)). Когда набрала 5 кг лишние, стала ходить быстрым шагом 5-7 км в день , вот это меня быстро привело в тонус  и 5 кг ушли. Двигаться надо и не надо будет исключать углеводы, они нужны человеку.