У меня предложение. Давайте делиться психологическими мотивациями. У каждого они свои. Когда смотришь со стороны, то кажется, что все легко и просто. А на самом деле, в голове идет большой труд. Работа по переубеждению себя, по смене привычек. Кто-то из философов сказал, что легче изменить политические убеждения, чем способ подносить ложку ко рту.Начну с себя. Я всегда хожу по лестницам пешком. Вверх и вниз. На десятый этаж. Уже лет 5 как минимум. Исключение - когда я с тяжелыми сумками, то еду на лифте. И каждый раз внутри борьба, пойти или поехать? У меня всегда есть телефон с интересной книжкой и игрушкой. Я иду по лестнице, играю и слушаю. И всегда находятся люди, которые пытаются меня отговорить. Никогда не называю еду перекусом. Только еда. Хочешь есть - ешь. Съел пиалку чего-то - дал себе команду "пообедала". И тогда чисто психологически легче.Еще одно правило - должно быть много еды дома. То есть для меня важно ощущение, что я могу съесть что угодно и сколько угодно. А могу и не съесть. Поэтому выбираю маленький кусочек.Мне так легче. А еще мне помогает система Гинзбурга. Если кому интересно, могу коротенько перессказать или посмотрите в интернете.