Мне кажется, если Вы стандартным образом разделите тренировку по дням на верх и низ, это будет мало и для верха и для низа.Может быть более продвинутые коллеги подскажу что-нибудь умнее, я поделюсь своим мнением.Я занимаюсь дома. В чем то мне проще, в чем то сложнее. Но жесточайший дефицит времени у меня тоже есть.Если я понимаю, что я не успеваю КАЧЕСТВЕННО провести всю тренировку с утра, я несколько упражнений, объединенных по смыслу, доделываю вечером (Чаще всего страдают отжимания, пуловер, разведения рук, может быть, планки). Я понимаю, что это неправильно со всех точек зрения, но я для себя решила, что лучше так, чем никак. Правда, я так делаю не каждый раз.Поскольку Вы тренируетесь в зале, может быть можно выделить часть нагрузки, которая может отрабатываться без тренажеров дома, и доделывать ее вечером. Например гиперэкстензия и обратная гиперэкстензия вполне может исполняться дома на фитболе или даже на полу. Опять -таки домашние Ваши приколятся. Если же Вы сможете выделить две таких группы и чередовать их, выполняя их то дома , то в зале на тренажерах, так это вообще будет здорово.А Твой тренер Вам правильно подсказали, как раз там можно попробовать найти домашние аналоги зальным упражнениям.В любом случае, успехов Вам.