Согласна с предыдущим постом. Пока Вы не выйдете из  состояния стресса, привести себя в порядок БЕЗ УЩЕРБА для здоровья вряд ли получится.Так как любые изменения  для организма - это дополнительный стресс.Уж не знаю,  сможете ли вы воспользоваться советом медитировать, но начинать надо именно  с выхода из стресса.Попробуйте для начала хотя бы установить нормальный режим работа-отдых и начните высыпаться. Это тоже важный момент, так как недосып - это всегда +2-3 лишних кг.Вторым этапом идет режим питания, ну а далее уже добавляются физ. нагрузки.Не спешите никуда, попробуйте медленно, но последовательно выполнять свой план.