Вчера читала ЖЖ барышни, которая подтянула попу и ягодицы приседами. 30 дней в режима 3 дня работа / 1 день отдых она приседала с 50 раз до 250 Посмотрите https://lauralivinglife.com/2016/07/11/30-day-squat-challenge-my-results-pics/И обычно при таком типе фигуры - объемное бедро, жопкины ушки есть и вислая попа. Поэтому акцент надо делать на ее подъем. Подтяните ее руками вверх и сразу увидите как уменьшились ваши ушки