Спорт это, конечно, замечательно, всем рекомендую. Но, к сожалению, всё равно это не панацея от мышечного напряжения. Потому что основную роль играет  эмоциональное напряжение. Можно сколько угодно спортом заниматься, но если человек всё время нервничает и психика на пределе, то можно ещё больше мышцы перенапрячь, они вообще как камень станут и фиг расслабишь. Тут с умом подходить надо.  В первую очередь надо с психикой работать, уменьшать тревожность. И начинать делать физические упражнения не на прокачку мышц, а на расслабление, растяжку, и только потом, когда напряжение уменьшилось, добавлять силовые и кардио.