Качество тела "как раньше" не станет. Можно сделать лучше, чем есть. Из своего опыта, 5 лет назад начала считать калории, занималась пилатес с инструктором и свободными весами. Преображение было реальное, тело стало рельефным. Держалась год, потом стресс, забросила подсчёт, тренировки редкие... Короче, "драконьи" меры не для меня. Делаю то, что нравится: прогулки, пилатес, йога, водная аеробика, плавание. Ем в основном полезное, но и неполезное пробегает фигура не супер, но вполне приличная. Рельефа нет йогу рекомендую для здоровья, при боли в суставах помогает.