Ну смотрите: 1. Завтрак- каша на молоке (гречка, рис, пшено, овсянка, кукурузная) + бутерброд с сыром или сырники/запеканка или яичница/омлет или просто творог с фруктами, чай/какао. 2. Дальше либо в школу берет ланч-бокс с овощами, бутербродами, фруктами, батончик мюсли, вода либо дома может поесть ягод/фруктов, иногда бутерброд с колбасой сделает. 3. Обед : либо суп на мясе, курице + хлеб + салат/овощи либо какое-то рыбное или мясное блюдо + гарнир ( рис, кабачки, брокколи, картофель) + фреш или вода/чай. 4. Полдник: йогурт или творог с вареньем, фрукт. 5. Ужин: мясо/рыба/курица + овощи или крупы на гарнир. Макароны и картофель по минимуму, чаще тушеные овощи или свежий салат. Мясо не жарим, только тушеное или запечённое: индейка, курица, говядина. Свинину не едим. Мне кажется и так перебор, а она вечно голодная (