Считаю БЖУ, как показывает опыт, это для меня самый эффективный способ. Но проблема в том, что я регулярно недобираю белок. Я ненавижу курогрудь, яичный белок  и творог, а все продукты, которые люблю, там еще и жира прилично. Купила "протеин", это оказался белковый коктейль для тренировок с приличным содержанием глюкозы-фруктозы. Просветите неграмотную, что должно быть написано на упаковке снаружи, чтобы внутри был просто белковый порошок, без добавок, который можно добавлять в питание. Причем желательно именно снаружи, потому что при покупке в инете нет возможности прочитать полный состав продукта.