Вот вы так сходу советуете вакуум? А вы знаете, что существует целый перечень противопоказаний для этого упражнения? По-хорошему, нужно сначала УЗИ этой области делать. А то все специалисты вокруг, не ниже медсестры. А если навредит? Вы не то, что помарку относительно противопоказаний не делаете, а наоборот, пишете, что можно и нужно всем.