воды в чистом виде нужно не менее 1-1,5 литров в день, это очень важно. У вас в рационе слишком много белка при ограниченном потреблении воды - страдают почки. Увеличьте количество фруктов и сырых овощей, например  в виде салатов. И творог не более 2-3 раз в неделю.