«Для себя» достаточно трёх раз в неделю по полтора часа. Это и для здоровья полезно.Ежедневные занятия вредны. Не, если  вы полчаса розовые гантели из руки в руку перекладываете и дорожку топчете на скорости 3, то можно и два раза в день ходить. Но, блин, зачем? Жить-то когда?