Если вы хотите вес в рамках рост минус 110, то придётся всегда себе во многом отказывать. Как вариант, позволять вкусности и держаться в рамках рост минус 105. Ещё я бы все-таки посоветовала добавить какую-нибудь активность, но только то, что по душе: прогулки а аудио-книжкой, велосипед, ёга, пилатес, стационарный велосипед под любимую музыку, и т.д.У меня есть 3 подруги 56-45-46 лет, стройные и никогда не полнеют. С одной всё просто, для неё еда - досадная обязаловка. У второй - очень хорошая мышечная масса, хотя она ничего кроме ёги пару раз в неделю и ежедневной растяжки не делает. Она не любит готовить, и вообще на еду тратит как можно меньше денег и времени. Всегда ест небольшими порциями. У третьей подруги очень красивая фигура, но чтобы не поправляться она регулярно занимается спортом, не ест после 6ти и во многом себя ограничевает. Я ни разу не видела её с десертом, в ресторане она обычно заказывает рыбу и салат. Eсли для вас еда наслаждение, то придётся загонять себя в рамки в жертву стройной фигуре.