Лучше что-то чем ничего. Я бы не делала много повторений, а делала 2-3 упражнения на мышцы передней стороны тела и чередовала с таким же количеством упражнения для задней поверхности бедра и спины. Например, один день вы делаете разминку-20 приседаний-10 отжиманий- минуту лежите на животе приподняв руки и шею от пола (не знаю как называется это прекрасное упражнение для спины) и так 3 раза, потом маленькая растяжка. Cледующий день делаете разминку-10 выпадов каждой ногой, 20 кранчей на пресс,  минуту стоите в планке, все повторяете 3 раза, заминаетесь и растягиваетесь. И вот еще что я заметила: чем лучше вы тренированы, тем меньше упражнений вам нужно, чтобы почувствовать усталость мышц. Не знаю, как такое объяснить. Может быть, техника становится правильной.