если вам нужно добавлять сахар только в напитки, заменяйте на стевию. Это не то кол-во, которое вам начнёт строить козни в похудении. Но вы правы, сахар из напитков надо убирать - он просто лишний по жизни. И эту плохую привычку на самом деле довольно легко исправить. Проще, чем усилием воли заставить себя отказаться от конфет и печенек . Начните с чая. Налейте себе хорошего завареного не из пакетика, а развесного чая. В идеале какого-нибудь дорогого (например, хороший зелёный или белый), чтобы вы прониклись приятным ароматом, цветом, чтобы потом оценить вкус. Сахар забивает вкус чая. Он словно забирает сердце у него. И вынимает душу. Вместо сахара возьмите 1 чайную ложку мёда. Но в чай не кладите. Просто наберите мёд в ложку (мёд тоже возьмите какой-нибудь этакий, но не сильно специфический типа гречишного или елового , а что-нибудь мягкое, обволакивающее типа лаванды, розмарина, подсолнечника...), остальное уберите. Эта чайная ложечка вам на всю порцию чая. Пробуйте чай, ищите в нём тонкость вкуса, слушайте свои ощущения и ...поощряйте себя крохотной молекулой мёда из ложечки. Получится вприкуску . Но вы сделаете удивительное открытие: чай без сахара намного вкуснее, мёд с чаем вот таким образом - это наслаждение, которое может стать ритуалом. А главное, вы заменили сахар на то, что организму намного полезнее . Вы можете пойти дальше. Просто наливать себе чай или кофе (без сахара!), а мёд тонким слоем намазывать на хороший зерновой хлеб/хлебец... На завтрак идеально. Вы даёте себе хорошие углеводы и наслаждаетесь прекрасным натуральным напитком, который подарит вам всё самое лучшее, что у него есть, не испортив себя сахаром .