Групповой как правило, так что для меня кардио даже если она у них "силовая". И я не жру на ночь, а ем за 3 часа до сна. Не ела после кардио тренировок только пару недель на ночь, но это был эксперимент и надо было кое-что попробовать. Предвосхищаю реплику - зал с тренером и силовые как правило утром. И да, над мышцами мы работаем.