Добрый вечер,  утром бутерброд обед, салаты с маслом,  ужин овощи,  я практически не ем мясо и супы,  мясо в салат, но ем колбасу сосиски,  есть грех, так-же перекус, как таково там кофе с молоком,  сахар не ем, но конфеты,  совсем их исключить никак не получается По поводу занятий,  там групповые,  типа берпи,  планка плюс жимы с гантелями и все в темпе