Нет, про 3 тыс я не писала. У меня примерно так же. Если ем ПП (со сложными углями) на 1300 + спорт, то вес просто держится на месте. Если убрать спорт, начинаю набирать вес. Если перехожу на питание без углей, пусть и больше калорий в день, то даже был период без спорта (нельзя было никакого) начинаю терять вес. Стараюсь придерживаться овощи+белок+жиры, тогда и чувствую себя отлично и энергия есть и срывы на сладкое не случаются. К сожалению алкоголь тоже под рыбку присутствуют, но перестала уже париться