Когда я хожу на работу и питаюсь в столовой, то стабильно и резко набираю вес (+3-4 кг). Хотя пол дня там голодная при этом. А если сижу дома и ем все что хочу целый день, то все отлично - к примеру, суп, или орехи, или творог со сметаной (иногда с вареньем), кофе попила, потом бутер, потом жаркое. У меня вообще проблема лишнего веса появилась впервые только на работе (через 3 года после рождения первого ребенка). ИМХО это все голодание, а потом потребление непонятной пищи в большом количестве.1) Вообщем, главное - не голодать, и есть только то, что именно хочется .  Не в смысле - о я увидела это и это захотела, а подумать - что бы вы хотели съесть, и есть только это и ничего больше.2) И еще - не доедайте просто чтобы доесть, если вам не хочется. Даже если это якобы полезно. Не ешьте про запас или потому, что жалко.У фитоняшек, как и у вас, просто большие комплексы.