С камнями к врачу.  Тяжелое не вредит жёлчному! Просто надо правильные упражнения брать и вес не хватать сразу по 30 кг! Страшно представить что там у вас за наклоны! Позвоночник как раз требует спорта и так он лечится. Штанга вовсе для этого не нужна. Выпады и присевы тоже. Все эти упражнения, когда уже есть мышца и на спине и на ногах, иначе да навредите.. а мышцы растят не за один поход к штанге. И ещё как раз в зале есть куча тренажеров, которые помогают качать мышцы не напрягая не желаемого!  И дома самостоятельной зарядочкой вы больше навредить можете, раз без ума то хватались в зале.  Идите  на лфк, делайте все с терапевтом.  Тогда и зал будет не виноват!