Как  что   ?  Сушить .   И  понимать  , что генетику  не  изменить  ничем .   Я   иногда  перехожу  на сушилку .  Беру  утяжелители по полтора   кг  на  ноги   и   по  40  повторений    в   4  подходах  стоя  на  предплечьях  и коленках . Упражнений   всего  4  , делать без  отдыха . 1- махи  ногой   за  ногу  ( носок  натянут  к  себе  всегда )2_  махи  нога   вбок  3-  плаванье  одной  ногой  от  себя 4-  махи  вверх  одной  ногой  ,  стоя  в  позе  собаки  мордой  вниз . Руки  так  же  , но с гантелями  по  килу. Паралельно   полу .  Мелкие  круговые    движения   ,  пока  руки  не  отсохнут .Потом  бесконечная   статика .  Потом  повторить  в  другую  сторону .