да, попа реагирует подтянутостью . Она в принципе у меня всегда была хорошей формы, но с возрастом теряется упругость. Ходьбой я этот вопрос легче всего решаю. Но у меня и ходьба вся то в гору, то с горы. Напряг идёт сам по себе. Но есть участки пути, где надо по дороге пройти, например, полкилометра. Вот я и иду быстрым шагом, со скандинавской техникой (это единственное место, где я могу её использовать) и сжатой гузкой .  Стараюсь не забывать и живот напрягать в этот же момент.