Примерно изложили.Красоту тела делает мышечная масса а не жир, поэтому нужно уменьшать процент жира и увеличивать мышечную массу.Но засада в том, что это совершенно два разных процесса - уменьшение жира происходит при дефиците калорий, а увеличение мышечной массы при профите калорий. Да и увеличить мышечную массу женщинам ОЧЕНЬ тяжело (у нас нет для этого нужных гормонов).Занимаясь только кардио на фоне дефицита калорий вы больше гробите свою мышечную массу, чем получаете какой-то эффект.Что бы одновременно сжигать ТОЛЬКО жир и увеличивать (или хотя бы сохранять) мышечную массу я давала уже раз пять тут цикл от Брина. Вы либо найдите мои постинги на эту тему, либо посмотрите его (кажется восьмое) видео с последнего ФМ4М