я спортсменка-любитель , стаж 35 лет, сейчас мне 58, полу-марафон прошла недавно. Но приливы долбят не щадно, спорт тут не помощник. Ноги и колени скажу так, если слабые, оперированы, как у автора, то лучше не заниматься спортом с нагрузкой на суставы. Так жп если протрузии и грыжи. Инвалидом стать можно за один присед. Давление- вот недавно чуть не умерла, когда аномальное атмосферное было.  Таблетки от давления пью. Все же уже без них не хорошо.