1) салаты (тут вариаций тьма)+ в них белок (курица, креветки)2) тушеная капуста+ говядинавсякие кабачки/баклажаны/лук запекаю или тушу как гарнирброкколи/цветная/стручки фасоли на пару как гарнирспаржа или стручковая фасоль тоже запекаю, это у меня к рыбеТушу и запекаю без масла. Могу посудину маслом в спрее сбрызнуть, но когда жиры строго ограничиваю, то обхожусь без спрея.