Я и без диеты регулярно потребляю магний 400 мг, В6, В1, К2 (МК-7), Омегу 3, селен, никотинамид рибозид, D3... Сейчас доедаю банку хрома.  Комплексы не принимаю - нет по ним доказательной базы.Если вы едите много овощей плюс орехов - авитоминоза не будет. Минералы нужно добавлять. Сейчас жду калий с айхерба... Кальций иногда добавляю. Читайте проверенные источники. Зарегистрировалась на  хронометре американском - там все минеральные вещества и витамины подсчитываются. Не совсем точно ввиду отсутствия части наших продуктов. Но я точно знаю, что, например, медь мне добавлять не нужно. Жаль, русской версии нет.