я реально много ела и мне сложно было себя ограничить, тк чем больше я загонялась по этому поводу, чем больше усилий прикладывала, тем больше нервничала и ела).по факту основная моя еда в период похудания было отварное куриное филе с салатом (зелень, огурцы помидоры) и обезжир молочка.  если это ела - вес уходил. чуть начинала косячить (там немножко здесь немножко) - вес стоял или чуть набирался.+я сразу настроилась на медленное похудание)+если очень быстро сбрасывать вес могут быть растяжки. как я поняла оптимально это до минус 1 кг в неделю.