Десять раз отожмитесь от пола, примите контрастный душ и выпейте чашку кофе в тишине, представляя что вы на вершине холма созерцаете океан. Это отвлечет ваши мысли от переживаний. Ну вот не проблема это ни разу, чтобы так сильно на этом циклиться. И когда приведете в порядок себя мужу что то успокоительное вечером дайте. Ну не справились. Бывает. Когда  люди не справляются  с чем то в жизни они зачастую громко орут. Не принимайте на свой счет, просто подумайте как найти выход.