1.Наколенники на обе ноги, 2. в вертикальном положении только со своим весом. 3. Все приседаня, плие, тги - следить за согнутыми коленями и сгибать их правильно (колено не выходит за носок).4. Выпады запрещены. 5. Со свободным весом - сидя или лежа