Ну... Я тоже могу так, как ваша подруга. но такие прогулки случаются дай бог раз-два в месяц. А остальное время - два кофе утром и к ним булочка или полпачки творога, чеса через 4 тарелка супа,  еще аса через 4 что-то второе, что на ужин, или салат если его готовлю. В процессе - много-много слабого чая без сахара. Обожраться? Правда. я уже не поправляюсь  лет 5 как. Но и не худею, конечно.