1) Рост и вес?2) какие физ нагрузки?Если есть избыток веса, то можно попробовать убрать каши и творог, меняем на мясо, курицу, индейку.Также можно убрать ужин, заменить чем то легким совсем (типа кефир с отрубями). Я например худею ТОЛЬКО когда испытываю чувство голода.