Таблица ценности сна по часам  Если заснёте  с  19 до 20 часов, то   будет как выспались все 7 часов,  а вот если  с 5 до 6 утра - всего 1 минута.   Рекомендуют   из-за этой  таблицы засыпать до 22-23ч,  чтобы высыпаться... А теперь сами посчитайте сколько сна у Вас автор  получается по этой таблице. 1 час недосыпа,  очень   снижает иммунитет.