Автор, читаю вас и у вас просто классический пример энергетической ямы.Я знаю, цитировать Эволюцию на еве считается моветоном,  это вроде как матюкаться в изысканном обществе или читать комиксы вместо Канта , но на мой взгляд Эволюции много вполне тольковых постов, особенно про вашу ситуацию. Почитайте хоть вот это - узнаете себя?:https://evo-lutio.livejournal.com/2014/02/26/и потом вот это:https://evo-lutio.livejournal.com/2015/03/30/Вам в общем-то начинать надо с налаживания своего сна, питания, распорядка дня, минимальной физической нагрузки прежде чем переходить к чему-то более глобальному. Маленькие шажки в день, а не "херась" топором по всем проблемам сразу.