Моя сестра в 5 укладывается. Завтракает всегда кашей, обед у нее на работе - первое, второе, салат и десерт/фрукт, на ужин чаще всего салат (на обед всегда есть мясо и в ужин она его уже не хочет) + она вредным не злоупотребляет (многое не любит, а потребление сладкого контролирует).