А  что  с  тазобедренным?   Артроз ?  Для  сустава    обездвиженность    очень  опасна .  У меня  тоже  проблемы   с  тазобедренными .   Пью  хондропротекторы   уже год   и  постоянно  делаю   суставную  гимнастику  для  тазобедренного   лежа  на  спине    с  эластичной  лентой . Это  что  то  вроде  лежачего  балета  )))   Батманы    кидать    и  лентой   дотягивать ,  постоянно  раскрывая    сустав   все  больше  и больше  .  Увеличивая   амплитуду   постепенно .  С  больной  спиной   есть  только   один  подходящий  тренажер - обратная  гиперэкстензия.  Именно ОБРАТНАЯ.  Но  таких  тренажеров   почти  нигде  нет   в залах .   Везде  обычная   экстензия.