Это ветка не по теме топика, неужели не ясно. ОСАП тоже к теме топика отношения не имеет.Бобовые мы не едим, только если хумус или гороховый суп.Салаты делаются из вышеприведённых овощей, добавьте туда пакет микса за $2, если уж на то пошло. Салаты заправляютыса оливковым маслом либо ёгуртом-сметано, их плюсовала выше, месте с молоком. В хлеб кладу муку, кстати двух видов, соль-сахар по ложке, дрожжи - 1 ч. л, банки дрожжей хватает на 3 месяца, и чашка молока или воды, или смешиваю, зависит от вида хеба. Пьём молоко, чай, кофе (редко). Чай после каждой еды, закупаю огромные пачки в русском магазине.Если вы считаете, что мы питаемся скудно, то это просто смешно. Ну и советы по экономии, значит, вам тогда не нужны.ПС Напишите ваш рацион, а я посчитаю.