Здесь я вам не помогу, к сожалению, я даже слов таких половину не знаю, занимаюсь по своей программе и тем, чем мне интересно. Зал - не моё. Я работаю только со своим весом плюс кардио. Может кто подтянется из девочек, которые знают ваши термины )