Обалдели?! Какие нахрен гантели?! Вы там ублюетесь, пардон мой френч, от головной боли и вообще не поднимитесь   Вам надо  дыхательную гимнастику с очень маленьой нагрузкой. Йога, я Вам ниже написала, идеально.