Оставить на разговоры с папой на выходные. Проблему сна надо решать, количество часов сна в этом возрасте влияет на рост.  Ложиться в 22 с очень скучной книжкой (типа учебника по истории или Гоголя с Достоевским). Если это не помогает, то осваивать шавасану (поза полного расслабления в йоге, погуглите, при кажущейся простоте, это одна из самых сложных поз), если шавасана не получается, то тупо смотреть в одну точку на потолке, не позволяя себе закрывать глаза. Ваш ребенок совсем не занимается спортом, что совсем не хорошо в его возрасте.