сначала нужно бежать прямо оочень медленно, как пенсионеры бегают. И дыхание считайте, вдох должен быть равен выдоху, я в секундах не сильна, считаю под шаги 3 шага длится вдох- три шага значит выдох. Сейчас у меня уже почти 4 вдох-4 выдох. Вначале может было 2, не помню..