Лично мне вес необходим на верх груди, заднюю дельту , и  обязательно на бицепс бедра ..Все остальное либо без веса , либо с небольшим и многоповторно . И один раз в месяц делаю тяжёлую тренировку по классике на ноги.  Но не чаще!!!!