А вы мелатонин не пробовали? Я в последню поездку акклиматизировалась очень быстро. У меня та же история что и у вас в 4 вечера спать уже не могу как хочу, а в 1-2 утра я спать не могу.Меня это очень бесило, бодрость в час ночи и усталость в 4 дня. Так я вечером ложилась спать, а в час ночи мелатонинчику. И до 5 утра спала.   Усталось небольшая была первый день-два и все. Вы знаете для меня эта схема сработала, а то я не навижу летать на другой континент именно из за смены часовы поясов. Мало того пока в отпуске привыкнешь, еще после отпуска отходишь Так с мелатонином, даже очень не плохо. Такого дурдома как раньше не было. И действие у него мягкое, не как у снотворного. Я его и так постоянно принимаю, а тут попробовала поэкспериментировать.