а вообще похоже по вашему состоянию, что надо обратиться к врачу сначала - пусть пропишут антидепрессанты или еще что...И потом уже подключать спорт, прогулки, медитации и прочее...Вы у себя одна - и жизнь у вас одна - сами себе не поможете - никто не возьмет за ручку и не поможет