Что значит "как быстро"? Интересует способ или скорость?Способ - думаешь о неприятном, о делах, т.е. о чем-то обыденном, не возбуждающем. Это должно быть переключение на другой объект, т.е. чувство ненависти к данному объекту, как антипод, не помогает. Самый действенный и самый опасный способ - подумать и настроиться "Ну вот, опять не получилось" в тональности не паники, расстройства, а холодной констатации факта. Опасный, т.к. к такому сигналу в таких обстоятельствах мозг привыкает быстро и образуется устойчивый рефлекс, который может быть вызван к действию без желания его, но при совпадении сопутствующих факторов. Скорость - 30-60 сек, max минуты две при сильном возбуждении.