Что бы не превратиться в дистрофика надо наращивать мышечную массу. А в вашем случае просто принимать себя такой как вы есть, у вас и так практически 9 из 10, а вы прям хотите 12. У вас совершенно нормальное тело, ну попу бы я подкачала, висит она у вас.