Тогда тем более. И у меня болит спина и суставы (мне 46), спондиллоартрозом поражено всё, что можно. И именно физические нагрузки (умеренные,но регулярные) помогают как-то держать себя в форме. Я занимаюсь по 30-40 минут в день (что-то типа пилатеса), 3 раза в неделю как минимум и ещё пешком стараюсь много ходить, в удобной обуви, разумеется. Ещё скандинавскую ходьбу хочу освоить,  очень полезно при таких заболеваниях. Что касается лекарств - я пью их только в случае сильного обострения. Но часто использую всякие мази согревающие и на массаж хожу регулярно. PS: У меня был период, когда я не занималась почти год, так в то время я вообще чуть не загнулась. Спина болела ежедневно, утром с кровати вставала в три погибели согнувшись! А как вернулась к занятиям, сразу стало легче. Так что, берите себя в руки и начинайте потихонечку заниматься, в интернете много разных упражнений можно найти для людей с артрозом. И обязательно освойте техники расслабления и растяжку, это очень важно. После занятий - контрастный душ. И, поверьте, энергии у вас прибавится в разы! Здоровья вам и всем таким же "развалинам"