А сами тренировки как называются? Бодипамп? Если коротко, то при большом весе и малом количестве повторов будет расти объем мышц, при малом весе и интенсивных махах с большим количеством повторов проработка рельефа (сушка), то есть первый режим у нас анаэробный(без кислорода), второй аэробный(с кислородом).