у меня бедро не длинное, приседаю без отягощений  3 подхода  по 25.Румынскую тягу даже пробовать не буду, может для коленей и безопасно, но для пояснично-крестцового отдела (травма) и  опущения почки - очень рискованно(((остается т жим - его делаю, если в зале занимаюсь, малые веса по много повторений 15-20,  три подхода.Просто приседания можно делать дома,  поэтому их тоже делаю.