На эллипсе 20 минут в день ежедневно + протасовка. На протасовке я сдуваюсь за 5 недель. Да, ножищи. Это был велопоход, всего 5 дней, вес тогда вырос за 5 дней с 62 до 65 кг - всего 3 кг, обычно такой привес у меня в попе и животе вообще незаметен, просто кости таза перестают торчать и всё. А тогда все пошло в ноги. Я была в ужасе, когда обнаружила, что собственную юбку, которая сползала с меня 5 дней назад, я застегнуть-то в поясе могу, а ходить в ней - нет, потому что бедра не помещаются  Эллипс устроен по-другому, иначе его просто не было бы - были бы только велотренажеры. В эллипсе нога разгибается полностью.