Смотря что понимать под "кардио"(в вашем случае это ходьба на скорости 5, ну максимум 6, чисто ради траты времени) и под "силовыми"(в вашем случае гантельки максимум 2кг).Таким фитнесом можно и все 7 дней в неделю заниматься, если больше делать нечего.После интенсивного кардио сил на часовую силовую тренировку не будет. А после серьезной силовой нагрузки на следующий день не занимаются, будучи в здравом уме(не применяя химию). Если вы все же на химии сидите, то вопрос - зачем? Вы выступающий спортсмен?