Я бы так не сказала. Мы же не мужики, нам прям торчащие бицепсы ни к чему. У меня от простых занятий силовой аэробикой мышцы растут. Бицепсы, трицепсы, квардицепсы становятся видны невооруженным глазом уже через 4-5 месяцев по 3 раза в неделю. Гантели всего лишь по 5 кг и упражнения с ними, и все, мышцы прям виднеются, без серьезных тренировок. А что женщине нужно? Как раз это, слаборазличимый рельеф. Не дай бог, чтобы мышцы торчали и выпирали из рук и ног.