Коктейль лишнее, не сгорят Ваши мышцы  Воду пейте после тренировки, самую обычную (после вина тоже)Красное сухое - посмотрите по калориям, сколько это Вам будет стоить, и соответственно урежьте остальное меню на день. Воспринимайте как лакомство, бокал-другой раз-два в неделю. Расход калорий во время тренировок не принимайте во внимание вообще, не такой он большой чтобы иметь хоть какое-то значение. Тренировки для другого нужны  А показатели тренажёров врут безбожно, завышая реальный расход в 2 а то и 3 раза. Удачи и здоровья!