1) 20 и 10 - разница. 2) лучше 20, чем 10, и лучше 10, чем ничего.3) если эти 10 (или лучше 20) будут интенсивными и ПРАВИЛЬНЫМИ - то очень даже результаты будут.4) Если эти 10 мин (а лучше 20 или 2 раза по 10) будут ВМЕСТО перекусов или ужина или булок на диване (или НЕ на диване) - то это будет ЕЩЕ лучше.5) если отстальное питание будет пересмотрено в пользу "полезностей" (медленных углеводов, белков клетчатки (обязательно) овощей-фтуктов - то бует еще лучше. Вес "скакать по непонятным причинам" может из-за того, что какие-то продукты вызваают задержку жидкости в организме или там запоры. 6) для коротких занятий с целью "привести себя в форму"  -подтянуть мышцы, улучшить осанку и мышечный корсет (что надо ВСЕМ практически)  - хороши пилатес, калланетика, бодифлекс, статические упражнения. 7) всегда можно подключить упражнения "незаметные" - то же напряжение внутренних мышц живота - можно делать КОГДА УГОДНО, как и Кегель , парочка приседаний обычных на одной ноге - когда получится, приседания хоть на работе, за день может набраться и до сотни, подъемы на носках (на одной ноге, для икр) - тоже когжа получится.  Ягодичные мосты или планка - хоть утром или вечером, не вставая с кровати (погуглите)8) и кардио- это ВСЕГДА хорошо. Именно что для тонуса и...привычки двигаться. И когда оно тоже "вместо того". Поммогает контролировать те самые "незаментные наборы веса" и "скачки по непонятным причинам".