После него дольше не хочется есть. 5 раз по 200 калорий или 3 раза - вот и выгода. Если так считать - все на свете фигня. Однако, в условиях автора - запарка, работает по 12 часов - даже один раз в день поприседать и пару раз в день сьесть на 400 калорий меньше - будет эффект.