спасибо за поддержку. Эта постоянная рефлексия просто попытка самоконтроля.Прочитала совет " фокус внимания сдвинуть с себя на действие или на реальную цель этого действия, то тревоги становится меньше"  - пойду этим путём.Что я  хотела передать этими странными обнимашками? Оставить дружелюбный подтон. В принципе, я ничего не испортила.