Ешьте вареные яйца, яблоки запекайте, это быстро. Вареные овощи - цветная капуста, брокколи, морковь. Котлеты из индюшки - делаются быстро и хватит дня на три. Запекайте рыбу в фольге. Кстати, уха тоже малокалорийная, но горячая и вкусная.Мидии и креветки можно варить. Можно морковное пюре, как раз тёпленькое