что-то мне подсказывает, что эффект похудения идёт больше за счёт вот этого "Правда я по прежнему не ем белые углеводы и ужин не позднее 19" и "Ем три раза в день без перекусов и фруктов". У меня точно такой же эффект при отказе от углеводов. По утрам я кофе не пью перед ходьбой, но лимонную воду с мёдом и 1-1,5ч активной ходьбы с палками. Завтрак сразу после ходьбы, иначе начинает мутить от голода. НО! если убираю углеводы (причём достаточно тех самых быстрых и "неправильных" ), вес уходит прямо на глазах. При этом могу есть, как слон, и пить вино по вечерам. Если нет, то просто держится, +\- кило туда-сюда в зависимости от цикла. Утренняя нагрузка в сочетании с закаливанием в море - это для общего тонуса и здоровья организма. Получаете заряд бодрости и ощущение, что всё правильно делаете. Этакий психологический позитив. У меня тоже всегда так после утренних моционов . А вот снижение веса - это на фоне питания + физическая активность для баланса полученных и расходованных калорий .