с пастой осторожнее надо) лично я стараюсь, чтобы баночка не попадалась мне на глаза в период перед КД. Иначе не могу на одной ложечке остановиться (в которой, между прочим, уже 70 калорий). В итоге вечно 3-7 съедаю. То же самое с орехами. Причем, кто-то здесь тоже не так давно о таком влиянии орехов писал) Я лично за что-то некалорийное, но чтобы можно было съесть много. Спасаюсь овощами: морковь, салат, огурцы. Или яблочными дольками. И грызу, грызу)) И еще для автора - убирайте растворимые каши из рациона. Лучше уж овсянку на завтрак запарить или ту же гречку (если варить нет времени). И если уже пообедали, то вообще проблему не вижу: в перекус овощи, вечером - мясо/кура/рыба + овощи. 400 калорий должно хватить