спасибо, наверно на ютубе все можно найти, я просто не могу понять что конкретно мне надо, как это называется, посмотрю комплекс. который Вы мне советуетеначала с лфк для остеохондроза-сегодня первый раз, немного при занятии тянет спина в районе поясницы, и массажист мне не смог снять зажим справа-от ягодиц почти до руки при повороте побаливаетпро тренера-я догадываласьможет мне в клубе начать с пилатеса? или степ-аэробика? там потом по ходу немного разберусь, что б дурой себя не чувствовать((смотрю их программы, что предлагают, пытаюсь разобраться