А вы не на час выходите, а каждый день начните с 15 минут Потом втянетесь и сможете больше заниматься. Так же и с зарядкой. Делайте 10-15 минут и все. НО каждый день. Привыкните и не надо будет себя заставлять. Ставте маленькие цели.