Мне свекр подбросил тут научные труды чьи-то зарубежных врачей про сон если кратко, то мелатонин перестаёт вырабатываться нормально и правильно после какого-то там возраста (не помню), и ему надо помогать вырабатываться. Полноценная выработка мелатонина (опять же после определенного возраста) происходит только при кромешной тьме. В идеале даже индикаторы телевизоров не должны светиться  а правильный и полноценный сон - вроде как доказано- способствует долгой жизни