Банальный вопрос, простите. А вы к хирургу ходили? Может у вас смещение позвонков или защемление. Не дай Бог. Так в таком случае и работать опасно для жизни. Поясницы болят у многих. Но совет вы спрашиваете зря! Каждому своё! Спины то у всех разные. Без обид