моете кусок рыбысолите и перчитеставите в духовке температуру 400Fвремя 35 минмоете куриные грудки или кусок мясасолите и перчитеставите в духовке температуру 400Fвремя 40 мингречка в пакетиках по 100 гркладете пакетик в воду на 7 минут при 100Cвытаскивайте держите на ноже минуту что бы стекла воданайти ресторан или магазин где продают готовый суп и там раз в два дня покупатья так делаю, жена не нужнадержать дома овсянку которая готовиться заливанием водыи немного медагрецкие орехиесли планка от голода палает всегда можно поесть орехи или за пару минут сделать овсянкутворог 1-3 проц и нежирный греческий йиогуртсмешивайте едитевместо хлеба диетические галетынамазывайте на них спелое авакадоготоввиться за мин, вкустно и все необходимые жирыобжарить кусок мяса занимает 10-15 минтно я ленивая жепа, жарю только если кто то в гости пришел