Нет, закаливание это просто контрастный душ. Встаете сначала под комфортную водичку, а потом начинаете "раскачивать". Сперва прибавляете горячей воды - до максимума, который лично вы можете вытерпеть, потом так же постепенно начинаете убавлять и прибавлять холодную. Довели опять до максимально терпимой для вас прохлады - опять начинаете прибавлять тепло. И так раза 3-4. Заканчиваете прохладной. Сначала колебания температуры будут небольшими, но по мере привыкания разброс будет увеличиваться. Полезно для кожи, сосудов и иммунитета.Витамины - С, Д - пить в осенне-зимний период, безусловно, стоит.