З- овсянка на немолоке, с изюмом и курагой, два куска хлеба зернового с масломО-гречка с овощами и капуста пекинская 3 листаУ-творог 200 гр и ложка медаПерекус-5 орехов кешью, 3 грецких и яблоко зеленоеАктивность-бег с утра 30 мин, вечером - силовой групповой фитнес 1 час