Очень мне помогает занятия в фитнесе "здоровая спина" "пилатес". Витамины группы В, раньше ЦЕЛЕБРЕКС 1 капсула 400мг и после  5 капсул по 200мг. И катадолон (его сняли с продажи) массаж и остеопат. Плавание еще, но я не плаваю(.