Это очень индивидуально: смотря где у вас "излишества" слишком видны. У меня это живот и ноги вверху, жопиных ушей нет. Но худею сразу и заметно в плечах и лицом.  Но у меня "ощутимость" в размере начинается примерно от 4-5 кг, когда по бёдрам уходит объем.