Долгое время без еды нельзя(с 5 вечера до 12 дня-это 19 часов голода!)-организму нужно брать энергию,и будет он брать ее из мышц. После 5 нужно исключить углеводы-оставить только белок и овощи, Ну и конечно можно записаться в тренажерный зал,хотя бы для начала 2 раза в неделю тренироваться)