Углеводы. Которые дают ощущение насыщения и не дают пережирать, убирают пищевые срывы и дикую потребность в сладком. Вы реально этого не знали до сих пор? А в первом отлично съедаются овощи. Норму которых для взрослого человека очень сложно сжевать нефанату травы и овощных салатов. Клетчатка и вода, опять же - которую сложно выпить просто стаканами, в виде овощного бульона лишних 200 мл - отличный выход для многих.