А какая разница? Все что я перечислила так же и к ним относится. 3-4 раза в неделю работа с весом в зале не значит тренироваться как спортсмен. К этому прибавить кардио в различных видах, нормальная физическая активность. Ну есть народ который занимается каждый день, но обычно люди занимаются 3-5 раз в неделю. Та дама которая подтягивается она 3 раза в неделю занимается. Даешь нагрузку, мышцы естественно будут рости. Особенно если питание соответствующее.