купить чайник и микроволновку. чайник можно в одиночку, микроволновку - сброситься.или носить еду в термосе. 6 часов вполне выдерживает. сытное, не сильно калорийное и не вредное - лобио. только вряд ли вы каждый день лобио будете есть. и зачем бутерброды, когда можно делать  из тонких лавашей рулеты?