Вовремя - это с рождения? Большей глупости, чем это, ммм, упражнение, и придумать сложно. Много Вы мышц накачаете, если руки будете часами туда-обратно сгибать?Ссаться, как Вы это назвали, можно начать и после сложных родов. Только пластика и сетка. Все остальное - самоуспокоение на уровне психосоматики.