У  меня  175  рост . И   руки  у  меня  тоже   обьемные  .  Мне  пришлось  мясом  заполнять  пустую   кожу   (  крылья)    Главное  ,  что  бы  не  было  эффекта  "  прощальная  рука "    а    обьемы   пусть  будут  .  Все  лучше,  чем  требуха  .Можете  делать   небольшие  круговые  вращения   вытянутыми  в стороны  руками     на  бесконечный   счет .  То  есть пока они  не  отвалятся  .  Амплитуда  очень   маленькая.  Направление   менять   через   каждые   сто   вращений   , то вперед, то назад .  А  в конце  просто  держать  напряженные   руки    паралельно  полу   сколько  духу  хватит . Делать  без  веса   ,голыми  руками.