А ниче так у автора меню. Я правда бы таким кусочком рыбы не наелась бы. И углеводов маловато. А так очень даже неплохо меню смотрится. Но я опять же буду *нудить* автор. Уменьшение вашего рациона по моему не выход. Мышцы вы на таком наработаете за очень долгий период  Но это мое личное мнение не навязываю. Я вот сегодня тряпье перебирала нашла юбку которую купила 23 года назад Она на мне тогда свободно висела. Да сейчас в притык (на жепе) в талии норм. И ем я нАААмного больше чем 23 года назад. А по идее должна была сокращать процентов на 10-20% килораж если не ошибаюсь. Я не за переедание ни в коем случае. Я очень внимательно смотрю что бы не переедать. Я за комфорт, силу и здоровье.