Идите в группу  кетогенная диета вконтакте или фб. Здесь вас щас заклюют.Пример меню. утро 2 яйца с жареным беконом+зеленые овощи, кофе с пастой кокоса.Обед мясо/рыба+зеленые овощи, или квашеная капуста, десерт из яйца, какао, слив. масла и сах. замаУжин примерно то же, что и обед, авокадобелка много нельзя. Молочка только жирная