Дочь 13 лет. Слежу, чтобы шла в ванную комнату не позже 22:30-23. Во сколько ложится, не уверена, т.к. всегда засыпаю раньше (я сейчас принимаю таблетки со снотворным побочным эффектом). Думаю, что ложится в 23:30-23:45.Встает около 7, по будильнику, чаще сама, примерно, за час до выхода из дома. Никогда не уговариваю,  сама подскакивает, долго приходит в себя в душе/туалете, быстро одевается, надевает линзы, причесывается, завтракает и выбегаем)))Мы одновременно выходим все.Про себя - ложусь в 22:30-23:30. Почти тут же засыпаю (таблы). Встаю в 6:45.