Я на задницу две тренировки в неделю делаю, одна силовая, одна многоповторка. Даже у меня 50-летней результат. Но я чисто задницу делаю, в этот день уже ничего не добавляю, ну после силовой еще 20 минут на эллипсе. Тренировка чуть больше часа занимает. Сколько у вас по времени на задницу уходит за неделю.Какой тоннаж через жопу "проносите". Я в силовой день где-то 10 тонн, в многоповторку за 13,5 тонн переваливает. (считаю количество подходов и кг, например 4 по 50 приседаний с весом 20 = 4 тонны) или ( 4 по 12 с весом 55 кг=2 640 кг)