Уберите компоты, они совершенно ни к чему и соки не покупайте. У меня дома только вода с газом и без. Понятно, что вкусненько, но каллории и сахар  - зачем? Не будет стоять это все, будет пить воду. А вода полезна. Ну и готовить по одному блюду и так чтобы на один раз. У меня всегда еда на один ужин и все.