Мы никогда и нечего не делаем просто так. Любое наше действие удовлетворяет какую-то потребность. Ищите ту потребность, которую у вас удовлетворяет жор. Защита, расслабление, личное пространство, типа контроль над жизнью, жалость, самоподдержка..И учитесь удовлетворять ее иначе.Я так бросила курить. Задайте вопросы:-что я чувствую, когда в рот попадает кусок? Что чувствую, когда жую? Какое чувство вы испытываете до чувства вины за съеденное?Я поняла, что курение для меня как-бы перезагрузка, пауза, когда я наедине с собой, передышка.Как можно иначе удовлетворить эту потребность?Для меня это стал ромашковый чай и маленькое подведение промежуточных итогов с теплыми словами в свой адрес. Я заварила чай, села за стол или вышла на балкон и сказала себе: ты закончила с этим клиентом, ты молодец, он был сложным товарищем, но ты справилась, дальше будем делать то-то и то-то.И сработало! Моя потребность в перекуре была, оказывается, потребностью в осмыслении сделанного, наметках планов на будущее, как-бы мне нужно было провести черту под готовым деломКакую потребность для вас реализует еда? Что вы чувствуете во время еды?