"Итого: тренажеры - бесполезны"В вашем случае да, бесполезны. Их надо заменить на общее укрепление кора и базовые упражнения бодибилдинга."кардио - бесполезно"Читайте внимательно, я сказала "малоэффективно" а не бесполезно. Кардио в зале заменить на легкое кардио на улице."тренер - бесполезно"Тренер на тренажеры совершенно бесполезно. Полезно тренер который вам даст упражнения на кор и поставит технику базовых упражнений со свободным весом."Что же, стесняюсь спросить, не бесполезно?"Небесполезно писать от своего ника, а не анонимно.