Привет. Может двигаешься меньше?Я если ем гречку, то отдельно от всего. Понимаю, не вкусно, но по другому мне нельзя (тоже "прилипнет" ).И вот я тоже ем на ужин молочку частенько с фруктами/ягодами, а ведь где-то читала, что организм ее принимает за углеводы. Думаю, может на молочку с утра лучше перейти?А ты хлеб обычный ржаной на завтрак ешь? не зерновой никакой?И еще я яйцо стараюсь отдельно от всего есть, максимум + свежие овощи (это если на обед или ужин, на завтрак могу с чем угодно намешать).Но это чисто все применительно ко мне, у всех все по-разному обычно...