А что вы любите?У меня убеждение - нельзя есть то, от чего воротит. Например, у меня на завтрак мультизлаковая каша без соли и сахара с тыквенным маслом + льняное семя + клетчатка. И стакан теплой воды минут за 20 до еды. Утром я есть не хочу, от запаха пищи воротит и пр. - опытным путем нашла такой вариант, порция небольшая. Перекус/полдник - яйцо всмятку, фрукты (фруктовый салат), овощи (овощной салат), бутерброд - зерновой хлеб + сыр (твердый или творожный) + чипсы нори, творог + кефир + чернослив или банан и т.д.На обед все, что хочется, даже сладкое. Запросто могу съесть суп и сверху пирожное с чаем. Ужин - белок и овощи. Очень люблю мясное суфле - фарш (индейка) + картофель или кабачок тертые, лук (мелко измельчить), можно добавить другие овощи, яйцо или без него, молоко/сливки или без них. Соль, специи, зелень по вкусу. Все перемешать, запекать в духовке. Жирность регулируется с помощью сливок/молока, фарша из разных частей птицы и пр. Моя беда - майонез, очень люблю. В итоге стала экспериментировать с разными заправками для салатов - совсем от майонеза не отказалась, но лучше стало )))Еще можно попробовать белково-углеводное чередование - 2 дня белковых (мясо/рыба и овощи), 2 дня углеводных (крупы и овощи).