Лучше. Поому что орехи - источник белка и "правильных" жиров. А сухофрукты - микроэлементов и клетчатки. Разумеется, их тоже надо употреблять умеренно, с учетом калорийности. И лучше без всяких добавок.  Но при любых раскладах (кроме каких-то серьезных аллергий) горсть орехов или кураги или изюма лучше горсти конфет.