так у меня не стояло задачи скидывать НИКАКОЙ вес, мне мои лишние кг не мешали... весь сыр-бор исключительно ради суставов... общие принципы питания: никаких соли, сахара, жареного, маринованного, копченого, газированного... все вареное, желательно на пару... мало мяса, много рыбы... мне такая жрачка в рот не лезет, за 3 недели 77 кг превратились в 72, морда поползла вниз ...