Д вечер, красотки.вопрос назрел)мне 40+лишних кг 15-20 (мамаааа)....рост 162 вес 73,5физ.нагрузки были давно и очень давно, т.е. лишние кг - жир. мышиц мало.вопрос: как мне похудеть  и не про*рать последние мышцы, а в идеале их нарастить .а жир сжечь?можно как-то совместить два противоположных процесса? - сушку и набор?)в приоритете конечно же похудеть. я себя крайне не комфортно чувствую даже в одежде.