Разбить рабочий день на блоки. Во время блока из "кабинета" не выходить, от дел не отрываться. В перерывах (5-10 минут максимум) иметь спланированные заранее домашние дела. Например, включила чайнийник - кофеварку, закинула грязное в стрку, пока он закипает - варится. И от работы отвлеклась и дома что-то преобразилось. Я блоки делаю не больше 45 минут. Но я и на работе в офисе не реже, чем раз в час, встаю, как-то шевелюсь - переключаюсь.