Не ваше- сидите/лежите, слабейте.Я не вижу способов мотивировать взрослого (даже уже прямо скажем перешагнувшего зрелость) человека, кроме как его собственного осознанного решения.Придумайте себе наименее противного занятие, выполняйте его хотябы два раза в неделю, в течение 2-х месяцев. Потом себя поощрите чем-нибудь.И так далее. Вводите новые привычки поэтапно. Сопротивление организма и нервной системы идет в течение 2-3 месяцев. потом уже адаптация.В общем, для осознанного поведения,  по силам любое "не мое" сделать почти любимым занятием.Вы небось хватаетесь за все сразу. потом наступает усталость и отторжение - бросаете.