Добрый день! И мне помогите, пожалуйста. 36 лет, рост 170, вес 88 (причем 5 кг наето после нг как-то незаметно  ) Абонемент в зал есть, ходила примерно раз в неделю (знаю, что не о чем). Хочу ходить хотя бы 2-3 раза. Очень нужна консультация специалиста по упражнениям. Что нашла для себя: час на эллипсе, с постепенным увеличением (30 мин) и уменьшением нагрузки. Иду от 1го уровня до 20го, по 15 ккал/уровень, и потом обратно. В итоге получается ровно час и 6 км. На дорожке заниматься мне тяжело, потому что совсем пешком идти скучно, а на скорости 7-8 км пульс убегает за 170 и становится не очень хорошо. На эллипсе пульс 120-150.Потом иду на тренажеры, но толком не знаю, что делать. Немного (2-3 подхода по 10 раз) пресс из горизонтального положения и поднимание ног из вертикального. А остальное все, можно сказать, где что увижу, кто что делает.Привычный вывих правого надколенника (последний рецидив года 4 назад), поэтому занимаюсь с наколенником. По варикозу очень плохая наследственность, но пока вроде бы ярко выраженного нет (есть несколько синих "ниточек" ), но не критично.Вес большой был всегда, школу заканчивала даже, наверное, больше. Потом лет в 27 взяла себя в руки и за 4 мес похудела до 70 (была здесь, на еве, группа "почти стройняшки". С поддержкой и на "супердиете ОК!" Риммы Мойсенко очень легко было.70 держалось недолр, но 75, с которыми мне было очень комфортно (46-48 р-р одежды) жила года 2. А потом опять поехало Чего хочу - в первую очередь, конечно, сбросить вес до этих же 75  и держать его. Конечно же, хочется и подтянуть все то, что висит, и спортивную фигуру. Но, как я понимаю, до тех пор, пока не будет сброшен вес, о полноценных тренировках по формированию фигуры говорить рано. Поэтому очень хотелось бы советов по упражнениям.Систему питания пересматривать нужно, это естественно, буду очень стараться в этом направлении, но если ставлю ограничения, то обязательно случается срыв. И нет сейчас какого-то азарта, энтузиазма к похудению. В прошлый раз было очень легко, никаких "плюшек" не хотелось вообще. Сейчас же так не получается. В общем, очень надеюсь на Вашу профессиональную помощь