Я бы исключила из Вашего рациона омлет на молоке совсем.Сырники тоже, но разве что иногда.Каши на воде и без масла.В школу очень много даете. Еще и йогурт и термос с чаем. Перебор ИМХО. У меня второклашка до 15 часов в школе. С собой даю батончик и пакетик сока или молока.Виноград исключите – очень каллорийный.Зачем яблоко режете? Может тут вопрос не в каллориях, а в банальной гиперопеке.Обед – суп достаточно. Зачем второе?Рис, картофель я бы исключила. На время совсем. Крупы, овощи…..Иногда кусочек шоколада, это сколько, это когда…… Мои едят примерно 1-2 кусочка шоколада в неделю. Нормально. Хотя у нас дефицит веса наоборот.Яблоки не ограничиваю, сладкое ограничиваю! На хлеб и воду не нужно точно. После диеты еще больше разнесет. Срочно к диетологу, причем к подростковому. Много пить воды.Каши не сахарить. Минимизировать кол-во соли (в идеале исключить совсем).Мясо только вареное или запеченое. Ничего жареного, острого. И никаких сосисок, колбас, котлет.