Начну с ноотропов. Улучшается кровообращение, а значит и снабжение мозга витаминами и пр. Назначают их курсами - 2 раза в год по месяцу-два. Я на еве вычитала совет пить максимально долго - 3-4 мес (см. инструкцию) и последовала ему, осталась довольна. В таком случае пью раз в год - осенью-зимой. Они разные, надо искать свое. Например, в свое время я не смогла пить одно средство из-за сильного головокружения. Сейчас чаще всего пью Фезам. Еще ОЧЕНЬ хорошая вещь - Болюсы Хуато. Рыбий жир. DHA, или докозагексаеновая кислота, считается одной из самых ценных ненасыщенных омега жирных кислот: сохраняет и восстанавливает эластичность сосудов, способствует улучшению мозгового и периферического кровообращения, ДГК положительно влияет на здоровье глаз и повышает жизненную силу и энергию.Отдельно ДГКhttps://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-DHA-700-Fish-Oil-Pharmaceutical-Grade-1000-mg-30-Fish-Gelatin-Softgels/82846Вместеhttps://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Super-Omega-EPA-Molecularly-Distilled-240-Softgels/8305АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА: эта жирная кислота содержится внутри ка­ждой клетки, вырабатывающей энергию для нормального функциони­рования организма. Это мощный антиоксидант для клеток мозга. ВИТАМИН D: хотя большинство людей связывают его исключительно со здоровы­ми костями и уровнями кальция — именно поэтому его добавляют в молоко, — витамин D оказывает намного более серьезное влияние на организм и, в частности, на мозг. Известно, что вся центральная нервная система содержит рецепторы витамина D; также не секрет, что он помогает регулировать в мозге и спинномозговой жидкости те ферменты, которые задействованы в производстве нейромедиаторов и которые стимулируют рост нервов. Как доклинические, так и клини­ческие исследования показали, что витамин D защищает нейроны от вредного воздействия свободных радикалов, снижая воспаление.Магний. Наша нервная система чутко реагирует на уровень магния в организме. Пониженное его содержание может вызвать беспокойство, нервозность, страх, а также бессонницу и усталость, снижение внимания и памяти, в ряде случаев - судорожные припадки, тремор и другие симптомы. Часто люди жалуются на "беспричинные" головные боли.https://www.neurology.ru/nauchno-populyarnye-stati/magniy-glazami-nevrologaВитамины группы ВСравнивайте по составу с Мильгаммой/НейромультивитомКомбилипеном. Не пугайтесь дозировок. Лучше курс инъекций - 10 раз, а потом витамины еще месяц. Недорогой комплексhttps://ru.iherb.com/pr/Sundown-Naturals-B-Complex-100-Tablets/32621Лучшее усвоение, особенно для людей с проблемной печенью (на эту тему есть статьи)https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-B-Complex-6-60-Capsules/18129Здесь провизор сравнивает добавки с айхерб (еще есть в Инстаграм страница). https://nataliblog.com/%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%81/З.Ы. Если что еще вспомню - допишу позднее.