Наверное, Вы очень молоды? Ибо только по молодости люди крошат здоровье во имя фигуры. Бросьте! Здоровье дороже! Похудеть можно и на питании, Вам подходящем. Сначала надо найти это питание, а потом просто а) избегать на продуктов с Высоким Гликемическим индексом, б) контролировтаь калорийность, в) есть с утра, но не есть на ночь.По продуктам перечисленным:мясо, творог (если только он ядерно-свежий, в магазинах такой не бывает), молоко, сухофрукты(!) и вообще все сухое(!)в разной степени, но все крепят на уровне кишков.Мясо "затыкает" желчный, т.е. крепит на более начальном этапе.Яичница крепит на уровне кишок, но, если желток очень жидкий, теоретически должна чуток работать, как желчегонное. (лучше пить сырое яйцо, предврительно вымытое с мылом. Оно раскрывает желчь. Если не боитесь болезней нехороших от сырого яйца)Повторяясь: Про диету при СРК - это неправильный подход. Надо сначала заботиться о РК, составить рацион. И уже только оттталкиваясь от этго рациона рулить на похудение.