Попробовала поприседать в этой технике. Девушка вы и вправду золотая!! Спасибо! Приседать легче, и вся какая есть нагрузка чувствительно идет на попку и заднюю поверхность бедер. Работает что надо. А как этот Ярослав объясняет обо всех моментах упоминает.Я еще его видео глянула, там есть выпады вперед с гантелями и тоже видно эффективная вещь. Не пробовали?