Почитайте группу selfrebootcamp в фб  https://www.facebook.com/search/top/?q=selfrebootcampЯ не со всеми их правилами согласна (например, отказ от еды после 6 вечера), но в целом подход здравый.В том числе медицинские обследования, которые они они могут попросить пройти, если человек становится участником их марафона.Если без марафона, можно просто почитать инфу, статьи, начать есть по открытой методике и ходить в день не меньше 10 тысяч шагов. Я с большого веса никогда не худела, но ежедневная ходьба мне всерьез помогала худеть не один раз