задержки дыхания это простокак при бодифлексе, сильно вдохните и выдохните все-все, зажмите нос. закройте рот и терпите, смотря на секундомер, думая о хорошембудет жечь в груди, поднимется паника на 20-й сек. - терпитепри астме главный пункт - не впадать в панику, научиться отпускать контрольпопробуйте сейчас проделатьдля начала три раза в день (понемногу наращивая время), не больше минутыздоровая женщина может продержаться без воздуха 12 минут!!!!но нам рекордов не надо))))про маски посмотрите на ютубе, в инете много информациинапример первая попавшаяся http://vojtosar.ru/p0008.htm