Все углеводы дают энергию.Жир они дают только при переизбытке. Но при рационе на 1500 ккал и отслеживании КБЖУ этого просто не произойдет - человек в любом случае тратит больше, чем получает. Если у человек в день 50-60 грамм углеводов (это очень мало), то никакой трагедии, если часть их он получит из банана. Упомянутые вами индексы важны диабетикам, так как быстрые углеводы вызывают РЕЗКИЙ подъем сахара в крови, что опасно диабетикам в моменте даже при суточном соблюдении КБЖУ. Но здоровым людям это не страшно. Даже худеющим.