Постоянно "жесткий контроль" нужен только уже больным людям.  Всем остальным достаточно понять "почему это происходит" и сделать устранение причины образом жизни.Вообще-то это не так уж и сложно на самом деле. Гораздо больше вокруг этого "охов и вздохов", да и вообще часто просто неграмотный подход...А насчет "я-гвоздь" надо говорить на закате..., который у Вас, я надеюсь. еще не скоро)) Все, что до 35-40 лет - это вообще прелюдия...