Легко!Едите все то же самое и когда хотите, но долго жуя и из маленького блюдца. Сытые и довольные без тяжести в животе худеете себе.Абсолютно никакого насилия над собой, никакогл голода. Ешьте, когда голодны, а не когда хочется просто рот чем-то занять.Ну и спорта пока никакого не нужно. Если хотите, конечно же можно и спорт, но это не обязательное условие для похудения. Потому что вы и так одним своим существованием расходуете калории, только теперь будете поддерживать сытость, а не переедать. А спорт можно и позже потихоньку подключить, когда лишний вес вам перестанет мешать двигаться.Попробуйте.Я так похудела и так продолжаю дальше жить не лишая себя радостей жизни в виде вкусной еды.Ну и чтоб вы поняли, почему надо долго жевать. Когда вы жрете глотая куски, то не успеваете заметить, что накидали в желудок более, чем достаточно, и останавливаетесь жрать, когда просто физически уже некуда еду запихивать.А когда  долго жуете, успеваете и вкусом еды насладиться, и желудок успевает дать сигнал мозгу: спасибо, я сыт. И легко и грациозно встаете из-за стола с удивительным чувством сытости от такого удивительно малого количества еды.  И каждый день весы будут радовать. Сначала интенсивнее, потом медленнее, потом можно просто так жить, не толстея и не изводя себя диетами.Что еще....Аааа... Почему  из маленького блюдца есть... Вы себя успокойте тем, что если не наедитесь, то потом еще добавите. А то если вы как я, патологически не можете оставить еду в тарелке, то лучше раз и навсегда завести себе блюдечко для еды, и разложить сразу на блюдечке все что вы сейчас будете есть: и кусочек хлебушка, и кусок мяса, и горсточку гарнира, и салатик - все на блюдечке и ничего больше. Не запивайте еду, жуйте до жидкой каши.На работу берите маленькие контейнерчики, можно не отходя от кассы устраивать перекусы, жуя как жвачку. Удачи.Я так неспешно худею с 82-х кг, цель - 58, сейчас 65. Начала где-то после НГ.У нас все получится!