Брин говорит так. Обязательно суставная гимнастика перед тренировкой пожизненно. Каждый день желатин и витамин с. Упражнения сначала такие где больные суставы не участвуют. У меня это колени, поэтому вместо приседов делала мертвую тягу. Потом, когда мышцы окрепли, я привыкла к нагрузкам, начала делать сумо приседы. Самое главное техника, прямо досконально изучить и аккуратно начинать. Ну как-то так. У меня ничего не болит, правда, диагноза не стоит, но в молодости повредила сильно колени и с тех пор они давали о себе знать. Реально боялась тренироваться, но все отлично.