так в том то и дело, что сидит себе такой хомячок на диване, а потом вдруг раз и поскакал упражняться усилино, он же уверен, что крут и всё сам знает, в инете же прочитал, на форуме потрещал, по собственным придумкам и представлениям спешит рекорды устанавливать, и нет никакой разницы в каком виде спорта он попробует упражняться, результат везде будет плачевныма пошевели хомячок мозгами, да пойди к тренеру, и грамотный тренер с поправкой на возраст-вес-физ.состояние выдаст программу, по которой нужно будет заниматься систематически! система наше всё, без неё никуда! и начинаться такая программа будет в первую очередь в обще-развивающих упражнений и без доп.веса, в каждом виде спорта свои ОРУ, и в каждом виже спорта своя ОФП, и только потом уже начинаются специальные профильные упражнения реальный осязаемый тренер воочию видит с камим материалом ему нужно работать, соответственно и понимание есть  как  с этим работать, может наблюдать отклик на ту или иную работу и вовремя вносить корректировки в программуи вот в реальном общении тренера-профи вычислить легко, и тренеров-недоумков отсеять тоже легкоа эти все инет-программы самостоятельно и массовые онлайн-марафоны-тренинги   прямая дорога к травмам и разочарованию в спорте, и потом сидят и кричат этот вид спорта плохой, и тот вид спорта плохой, только потому что не знали как им заниматься правильно