Милый автор, лет мне меньше чем вам, но могу сказать, что мне очень помог спорт. Да, нет времени и есть куча отмазок. Я в свое время укладывала ребенка спать и уходила в спортзал как бы мне не хотелось полежать и отдохнуть. Потом вошло в привычку. Холодно, дождь, снег, я 4 дня в неделю тренируюсь. Вот как работа, заложено в расписание, значит надо, а не по остаточному принципу. Физическая мышечная боль заглушает боль психическую, сплю лучше, просыпаюсь бодрой, сил на целый день хватает, бонусом-внешний вид. Заметила я это недели через 2, и благодаря такому эффекту не бросила тренировки. Попробуйте