Так всё нужно в меру.Это главный принцип.А уж куда ты это масло нальёшь в овощи или кашу это дело пятое.Кашу на воде вообще есть противно.С маслом ещё ничего.Но одна каша на завтрак это вред.Обязательно нужно ещё жиры добавить в рацион.Тот же бутер со сливочным маслом,отлично.