Дорога до дома - 30 минут. В 16:30 я выхожу с работы, если я ходила на ланч с подругой или если что-то уж очень сильно горит, т.е. не чаще 3-5 раз в месяц. Логично, что я не выбираю те дни, когда у меня тренировка (или перенесу тренировку на другой день). Заход в магазин (он строго по дороге) - 10-15 минут. Обед: суп с фрикадельками; лосось с рисом и овощами; мясо, запеченое в духовке с овощами же; макароны в сливочном соусе с курицей или морепродуктами; жареная рыба с картофелем фри. Да, я покупаю хорошее мясо и рыбу, которые не требуют значительной обработки, посолил, посыпал специями и на сковороду/в духовку. Обработка занимает в среднем 20-30 минут (в зависимости от блюда), я не брезгую при необходимости заморженным зеленым горошком или консервированными томатами, чтобы не тратить много времени. Все остальное время блюдо "готовит себя само", я могу отдыхать. И нет, я не готовлю еще и ужин, когда обед в 5 часов, до сна проголодаться не успеваешь. Если у меня тренировка - то я обедаю после тренировки, ну или ужинаю. На сытый желудок нагрузки как-то не очень.