Вообще 8 часов - это усреднённая рекомендация. Как средняя по больнице. Поэтому это ничего не значит, если человек спит 7 часов , то Ай-яй, это тоже вариант нормы. Тоже самое относится к потреблению жидкости, насильно в себя пихать не стоит.Ну и про частое питание - эх, уже опровергли это. И даже Нобелевка у японского ученого есть на эту тему.