для начала организовать нормальный режим работа/отдых и полноценный сон.Потом подключить сбалансированное питание с исключением рафинированных продуктов.Потом добавить легкие физ нагрузки в виде  прогулок.Если все выше-перечисленное не даст хоть каких-нибудь подвижек идти к врачу за фармой.  Начать принимать фарму, на ее фоне снова по выше-перечисленному списку