Сходу:Омлет с сыром и ветчиной или с овощамиМакароны или спагетти с сыромРис с овощами Рыбный стейк на пару+ овощной салатКреветкиМакароны по-флотски или болоньезе 15 мин ( с фаршем из мяснова и готовым соусом из банки)Гречка с молокомМедальоны из куриной грудки + овощной салатА если подумать -еще в два раза больше!