я как раз была в такой ситуации.  мне некому было помочь, у меня родители в другой стране, муж либо на работе, либо в командировке.   у меня не было выхода.   я упростила быт наслько возможно.  наняла помощницу по уборке.  купила качели, стульчик с вибрацией.   на руках носить детей я не могла по долгу, они рождались по 5 кило и очень быстро набирали вес, а у меня и так прблемы были с опущением.  приспособилась.  спали дети со мной, кормила грудью.  и у меня их 4 было, 10, 6, 2 и новорожденная.  и два мальчика таких активных средние, и младшая у меня была с характером, оралв постоянно и очень требовала к себе внимания.  но приспособилась и спорт присутствовал, но я и дома на коврике могла заниматься