Я почитала!Норма для женщин от 58 до 87 грамм, причем минимум половина должны быть растительными!Тарелка гречки 250 грамм - 15 грамм. 100 грамм творога или кефир, сыр, молоко - ещё 15 грамм.Стручковая фасоль + салат + хлеб ещё 15. Все остальное так уж и быть опустим.На мясо осталось 15-40 грамм. 100 грамм отварной курицу это 25 грамм белка.