Абсолютно не важно что делать, час для начального, вернее нулевого уровня это очень много.Смысл тренировок на данном этапе совсем не тренировки как таковые, а чисто приучить себя делать это регулярно. А приучить себя делать это регулярно можно только если это будет "коротко и нетяжело". А вот когда причите себя заниматься, когда это станет рутиной можно увеличивать и время и сложность.