Мне три года назад диетолог примерно такое меню составляла, 5-6 приемом пищи на день, вес продуктов в сыром виде. Вам нужно рассчитать в любой программе в нете суточный калораж и прикинуть подходит ли подобное меню, скорее всего кол-во продуктов нужно будет увеличивать, так как я с меньшего веса худела. Это на неделю, у меня есть на мес или 2 - не помню, нужно будет скину на почту) Но тут дело не в меню, а в Вашем стойком желание и силе воле) Я тогда так и не похудела, потом уже сама, найдя всю инфу здесь на Еве в архиве, смогла избавиться от ненавистных кг)пнБелок 3Желток 1Салат огурцы 100Сыр 302.Творог 170Йогурт 30 (белый)3.Филе куриное 120Капуста 100Стручковая фасоль 504.Салат:Креветки 130Горошек 40Помидор 80Любой зеленый салат 305.Филе красной рыбы 120Шампиньоны 150Сыр 156.Творог 170втБелок 3Желток 1Салат огурцы 100Хлеб 15Рыба красная слабосол. 302.Творог 170Йогурт 303.Филе куриное 100Кабачок 100Стручковая фасоль 504.Филе белой рыбы 150Цв капуста 1505Салат:Креветки 120Помидор 100Любой зеленый салат 30Альметте 206.Творог 170срОвсянка 50Курага 20Молоко 1002.Банан 120Киви 80 мандарин 60Йогурт 503.Макароны 50Помидор 1204.Яблоки 250Йогурт 505.Гречка 40Капуста 150Помидор 1006.Кефир 200Чернослив 30чтГречка 40Молоко 150Яйцо 12.Творог 130Йогурт 50Курага 303.Филе куриное 80Финкрисп 5Рис 30Помидор 1004.Филе красной рыбы 100Картофель 120Перец 100Помидор 80Любой зеленый салат 205.Кефир 200Финкрисп 5Сыр 20птБелок 3Желток 1Салат огурцы 100Финкрисп 5Рыба красная слабосол. 202.Творог 150Йогурт 503.Филе куриное 100Помидор 80Кабачок 1204.Тунец 120Помидор 100Любой зеленый салат 205.Филе белой рыбы 120Помидор 80Огурец 80сбКлетчатка 5---Белок 3Желток 1Салат огурцы 100Сыр 202.Творог 1503.Филе куриное 100Помидор 80Капуста 1204.Креветки 120Помидор 100Любой зеленый салат 205.Филе красной рыбы 110Любой зеленый салат 20Морковь 80Опята 100всГречка 40Молоко 150Хлеб 302.Банан 2003.Макароны 45Баклажан 150Стручковая фасоль 50Помидор 1004.Арбуз 400Финкрисп 105.Картофель 150Чернослив 20Помидор 1006.Молоко 200Финкрисп 20