Похудение это на кухню.Рыхлое тело лечится ТОЛЬКО силовым тренингом.Все ваши болячки не более чем отговорки.Никакими кардио (куда входит ходьба и плаванье) вы от рыхлого тела не избавитесь.В силовом тренинге масса разных упражнений и можно сделать комплекс абсолютно при любом наборе болячек. Потом, по мере тренированности тела вы избавляетесь от части состояний, что позволяет вам добирать потом уже другие упражнения.