Выпады не имеют никакого  отношения к задней поверхности бедра.  Они затрагивают внешние стороны квадрицепса . Это упражнение для ног. Квадрицепс  посмотрите как устроен по мышечному атласу ..У него есть медиальная часть , латеральная , и центр. Эти разгибания в положении полулёжа , это изоляция на центральную часть. То , что нависает над коленочкой. А жимы лёжа это базовое упражнение.  Там будет работать весь квадрицепс при любой постановке ног .