Как уже написали, омлет и я делаю пасту с таким шпинатом, чтобы ее немного "разгрузить": макароны\треска (иногда лосось)\шпинат, все готовится отдельно, потом соединяется в одну форму, могу чуть сыра потереть. Никаких масел и соусов. С треской сухо, но "на режиме" вполне. А с лососем, так вообще конфетка.