На завтрак у меня довольно стандартно:1) яица в разном виде, обычно это по выходным2) овсянка с сыром3) тосты с авокадо+помидор, арахисовой пастой+банан, рыбой+огурец4) иногда запекаю картошку обычную или сладкую. Хочется иногда-емПерекусы:1) греческий иогурт или аля творог местный (местная замена творогу)  с ягодами2) тосты как выше или с салатом из тунца или курицы3) вареные яйца4) печенье овсяное самодельное5) яблоко с арахисовой пастой6) хумус с овощамиНо вам наверное это не подходит