Спасибо вам огромное))Да, я уже начала постепенно заменять свое ОФП на приседания и отжимания. До 150 мне еще далековато, конечно.Но 3*30 уже вполне могу. Меня смущает, что 10 мин. уходит на разминку-разогрев.Потом, скажем приседания 3*30 - это примерно 10-12-15 минут (зависит от количества подходов/повторений)  Потом растяжка - 10 мин.Получается, что основные упражнения  практически на одну группу мышц занимают  не более 15 мин.Действительно так мало надо?