З - белковый омлет (2 белка +молоко) с шпинатом, спаржей, брокколи, зеленым горошком и брюс.капустой (200г  в сумме овощей) и моцарелой 20г;П1 - раф-кофе, семечки подсолнечные и тыквенные по 15гО - бородинский кусок 40г + тушеная без масла говядина с морковью и луком 60гП2 - простокваша 145мл, скитлс (аааа 20г+-)У - изюм 35г, мандарин 110г1050кк, 46б, 46ж, 106у22000шагов, 42этажа вверх