Вообще давно опровергли эти 10 тыс шагов в день как обязательные. Это придумали разработчики шагомеров-пульсомеров. Вполне человеку достаточно 5 тыс в день.В прочем как наконец то опровергли 2 литра воды в день. У каждого своя потребность в воде и насильно пить нельзя.