Я бросала курить так: для начала оценила, сколько и в каких местах я курю ( на улице, дома, в гостях, на работе). И начала бросать постепенно, сначала дала себе слово не курить на улице, потом дома, потом, стискивая зубы, в гостях. Сложнее всего оказалась работа. Бросала в общей сложности месяца 2. Давая себе привыкнуть к каждому этапу.  Не курю уже 14 лет. Это был мой личный способ, который подошел именно мне. Т.е. я себя в угол не загоняла, а обманывала скорее всего, "вот на улице не буду, а на работу приду и покурю". Последний этап (на работе) был самым тяжелым, на людей кидалась первую неделю, потом отпустило.