Автор, а попробуйте все это есть, но маленькими порциями - если что - добавки всегда возьмете - и МЕДЛЕННО, смакуя.  То есть получая удовольствие от вкуса еды, а не от ощущения "запихиваемости. И тогда поймете, чего именно и сколько Вам действительно хочется. И КОГДА хочется. И не думать о фигуре, а думать о еде которая в данный момент перед вами: как красиво , как вкусно.  Подчеркиваю, не надо себе говорить, что "я себя ограничиваю": не наелись - добавите.