Еще   вариант    есть  эти    углеводы    в  третий   прием  пищи . (  Хотя   по  науке  надо  до 12 ,  но  для  некоторых   эта  наука  срабатывает  ровно  наоборот  )    Для    меня    углевод  вечером  проходит  безнаказанно  ,  но   утром   -не  приведи  Господь  !!!    Потом  весь  день  будет  слабость и   тяга   к   углеводам