Я возможно тупой вопрос задам, но сама я уже запуталась в этих инсулинах, глютенах и пр. индексах. Вы для меня в этом вопросе авторитет.Допустим я на ужин в 19 пью только белковый коктейль из сывороточного протеина и молока, в девять иду на тренировку, заметила, что мне не комфортно от этого, какая-то наполненность. Сменила молоко на миндальное, стало легче, но дорого получается. Потом перешла на безлактозное, вроде нормально. Но вот в связи с этой темой про молочку задумалась. Сейчас уже заказала яичный протеин. И тут застопорилась. Чем разводить? Всякие соки, точно нет. Вода, совсем тоскливо. Может тем же безлактозным молоком? Что там с этой инсулиновой реакцией? У меня все же перерыв до сна пять с лишним часов после коктейля и тренировка в середине.