ИМЕННО поэтому и пишу все время: сначлала к специалисту-кинезиологу (ЛФК-шнику), желательно ХОРОШЕМУ . Который реально посмотрт на реального человека и распишет комплекс и покажет, как именно его делать, и исправит ошибки.  Картинки - это скорее общее направление.