При плие копчик надо направлять в пол. И сосредоточиться на работе внутреннего бедра.При обычных приседах попу отклячиваете, как будто ходите сесть на стул, сосредоточиваете внимание на ягодичных мышцах, стараетесь держать их напряженными, а при подъеме вообще сильно сжимаете и втягиваете в себя. Да, и поиграйте с носками - из-за разной анатомии бедренных суставов кому-то удобно стопы параллельно, а кому-то носки чуть врозь