таааак, какая еще красная рожа?! Загубить себя решили? Переходить на быстрый шаг надо , если тяжело , бегать легкой трусцой долго и не быстро!  Следите за темпом, если (условно) можете бежать с закрытым ртом- это ваш темп, чуть тяжелее стало- сбавить нужно, но не останавливаться, перейти на шаг, восстановить дыхание и снова чуть увеличить темп. Доводить нужно пробежку до 30 минут , это может занять полгода, но оно того стоит.Вы сейчас перестраиваете организм к новым нагрузкам , это процесс длительный и нежный. Все надо делать ооочень постепенно, тогда результат будет постоянный и  радостный. Потом, как привыкнете всегда поддерживать физ. форму , не только к лету или к НГ , а просто ВСЕГДА ,  уберете нехорошие продукты питания  из привычного рациона ,  это останется образом жизни, будете закаленной, здоровой , стройной и активной . Оступилась, расслабилась- не повод махать на себя рукой, надела кроссы и на пробежку, возвращать себя на путь истинный.