Спасибо ))  Я взяла  карандаш и все закоспектировала . Особенно  про  ресинтез АТФ.  И стала  применять  на  себе .И после этого   все  встало  а  свои  места   в  моей голове и в моих тренировках . Появилась  структкура ,на которую  можно нанизывать дальнейшее.  Больше  нет  никаких  метаний и раздрая...