мне помогло понимание, что я все, что мне нравитс в процессе могу  делать без сигареты... уединяться сама с собой, наслаждаться беседой и чашечкой кофе, говорить по телефону, ожидать, обдумывать проблему, искать решение - все то же самое, но без сигарет... первое время я даже ходила с приятелями в курилку, выходила на террасу с кофе....Но надо действительно перестать себе нравится с сигаретой и захотеть, чтобы это ушло из твоей жизни.