Завтрак:2 чашки американо со сливками (60г)2й завтрак:омлет из 2х белков (80г) и молока (40г) с брокколи (120г) и зеленым горошком (80г)Обед в 2 подхода: картофель отварной (230г) + сельдь (110г)Перекус:2 мандаринки (110г)Ужин:говядина запеченная (150г)бутер с кр.икрой (хлеб зерновой 35г, сл.масло 10г, икра 30г)вода 1литр впихнула1206ккал, б95, у81, ж35.12000шагов и 20этажей