какое тут много  тут и разбежаться-то негде но мне надо присмотреться к вашему меню!тк мне надо снижать ИР, из-за этого отказалась от творога, хотя с одной стороны тоже нужен из-за удаленной щитовидки. Молоко оставила только в кофе, но это не часто, опять же из-за гипотиреоза. пью курсами хилатный кальций