Добавить интенсивности и регулярности в то что уже есть (ходьба и велик)Прекратить переедать (тот режим питания который Вы себе придумали - лично для Вас не работает)Йогу могу посоветовать на ютубе Кристин МакГи (забейте в поиск MTV power yoga и по результатам пробуйте её программы, несложно и эффективно)И прекратите себя обзывать  12 тысяч шагов в день - Вы уже молодчина. Как нибудь постепенно сделайте так чтобы каждое утро или вечер у Вас была прицельная прогулка на 10 тысяч. Бодрее будете шевелиться - быстрее управитесь Здоровья!