Если булгур с пармезаном (не пробовала, правда) гречка с печенкой и сладким перцем а кус-кус с курицей кари и дайконом - будет сыт и не растолстеет))))Я вот, кстати, какие медленные углеводы для себя открыла (дети, правда, не оценили) на работе готовлю - оччень сытно))) Но, откуда-то в моей головушке отложено, что растительный белок лучче усваивается в присутствии животного, так что - с кусочком мясца)))https://yandex.ru/images/search?text=полба%20с%20чечевицей%20"древняя"&img_url=http%3A%2F%2Fi6.otzovik.com%2F2017%2F10%2F15%2F5499119%2Fimg%2F29156197.jpeg&pos=1&rpt=simage