одними приседаниями не получится. вы будете тренировать только одну группу мышц. Приседания нужно совмещать со вторым упражнением, которое идёт сразу после них (т.е принцип как в йоге - сделал прогиб в одном упражнении - округляйся в последующем) - наклоны до пола из положения стоя и/или 1 наклон, но замереть на секунд 30 минимум, обхватив руками щиколотки, лоб направлен на колени как можно ближе. Для бОльшего эффекта к этим упражнениям нужно добавить махи ногами назад. Самое лучшее упражнение для ягодиц - это когда мах происходит на максимальной амплитуде из положения на четвереньках: вы встаёте в эту позу, подтягиваете колено к груди и затем выпрямленную ногу сильно отводите назад на максимальную высоту; делаете поочерёдно. Ну а к этому упражнению бусинками нанизывается ещё несколько из этого же положения на четвереньках . Одними приседаниями вы только нагрузку на коленные суставы дадите отменную. Попу так просто не подтянуть.