Мне физиотерапевт назначил упражнения на растяжку и компрессионные. Напр. Лёжа на боку, ноги согнуты в коленях. Руку отводить в сторону до упора. Компрессия: теннисный шарик класть под ягодицу лёжа на спине, лёжа на боку класть под бедро. Так лежать каждый день. Ещё много всяких растяжек. Просто ходить я могу и хожу. Мне скорее сидеть труднее. И стоять.