У меня капсулы по 4 мг. Советуют по 8-12, но мне хватает, тем более, что повышение дозировки советуют постепенное, начиная с 2. Повышать пока не планирую. Думаю, на этом и остановлюсь, серьёзных проблем нет, а просто для поддержания здоровья этого за глаза хватит.