На мой непрофессиональный взгляд лучше тот режим тренировок, с котoрым вы можете жить всю жизнь (ну или как минимум ближайшие пару лет). Ставить рекорды бессмысленно - результат будет, но как только вы прекратите заниматсья (а вы прекратите, т.к. жить в режиме стресса долго физически не сможете, заболеете или просто устанете и бросите), результаты очень быстро исчезнут.