1.Не покупать и не держать дома вредную и высококалорийную еду ( что у Вас хлеб с салом делают?).2. Готовить и раскладывать( себе) порционно ( 50-100 гр  белка и углеводов 100-150) еду на пару дней. и так постоянно 3. Ставить себе цели и награждать себя за выполнение( обязательно)4. не голодать - есть часто по чуть чуть 5 носить еду с собой( если поездка, долгая прогулка или на работу.6. захотелось есть - выпей стакан воды, еще хочется есть- еще стакан , еще хочется - тогция да поесть но не сала с хлебом, а если это вечер - стакан кефира например.диеты- это зло , надо просто пересмотреть полностью отношение к еде. желудку и мозгу все равно , что упадет в желудок - таз оливье или порция полезной еды