Так. 1. КБЖУ поддерживаю. 0% не покупай по той причине, что там угли есть, жира нет. Бестолково. Добирай кусочками рыбки или курочки. Орешками (не увлекайся )2. Если просто сбросишь, то потом наберешь. Поживи в таком режиме 6-9 месяцев, мышцы нарастишь, легче худеть будет, питание наладишь.3. Если ты груша, то делать больше сушки с резинками на ноги. Можно плиту тягать, 60-70 раз, но без утяжеления. Выпады, журавлики на одной ноге и т.д. 4. Пицца с пивом...эх... верю, что вкусно!!!!5. Начни не только с румынки, но и с гиперэкстензии. Спина-наше фффсе с этими детишками.