мне не понятны как совмещаются 2 процесса.1й - дефицит ккал (ну не могу я есть мало. все калькуляторы мне пишут 1200-1300ккал чтобы худеть медленно, не экстремально даже). ну кардио могу шпарить и создавать дефицит за счет него2й - сохранение/наращивание мышц - нужен ведь профицит ккал - каким образом мышцы будут увеличиваться у меня?завтра еду обновлять карту в фитнес. буду брать персоналки и хочу определиться как часто делать силовые и сколько кардио.ну и вопрос - за 4 месяца насколько смогу похудеть?