Спасибо за конкретику. Сотку и планку я не практиковала, надо попробовать добавить. Но остальное-то - экстензии, тяги, подтягивания - все регулярно выполняла, а эффекта нет. Даже скорее обратный, если говорить про состояние спины.Блог посмотрю, спасибо.