Тогда не слушайте никого ( и меня тоже )И живите на том, что себе составили."коридор" допустимой калорийности устанавливается только экспериментальным путём, никакие формулы из интернета тут не помогут.Возможно результат вас так порадует, что вы себе ещё и шоколадку позволить сможете