+100  Нужно не просто осознать свои чувства (обида, гнев, разочарование), а  высказать их вслух, и желательно тому, на кого эти чувства направлены. Если чувства сильные, нужно ещё и  прорыдаться как следует, со слезами накопленные эмоции выходят быстрее. Именно так происходят сеансы психотерапии. А просто осознать и лелеять в себе гнев и обиду - это ещё хуже.Я к психотерапевту ходила из-за бессонницы, в процессе сеансов она из меня вытащила детские обиды, я там у неё рыдала полчаса не переставая. Потом ещё маме всё высказала, а она высказала мне свои чувства, почему так себя вела. Оказалось, что у неё тоже жизнь не сахар была и я поняла причины, почему она так себя вела со мной. Как гора с плеч свалилась, сейчас общаюсь с мамой нормально, люблю её и  никаких обид больше нет.