Попробуйте на интервалах дорожку на скорости 6-7 км отрезками метров по 500 вверх-прямо-вверх-вниз. И скорость меняйте. Тренируется в т.числе и мозг немного. Ну и расход гораздо выше, чем 8 км по прямой на 6ке.