Попробуйте пилатес. Это не просто гимнастика, она была создана как гимнастика для оздоровления и реабилитации. Не обязательно на аппаратусах заниматься. Можно и на мате самой. Хотя конечно в начале изучения хороший учитель поможет разучить упражнения