Почему не имеет? Имеет, конечно! И для здоровья, и для удовольствияНо эффективность в прямой зависимости от интенсивностиТак что если нужен ощутимый и видимый результат - то нужны более серьёзные нагрузкиНо! Улучшение самочувствия - это тоже результат, верно?В любом случае, Вы молодец, с почином Вас