Я тоже очень тревожная. Тревожность не на ровном месте, по ряду причин. Помогает отвлечься работа. Спорт тоже хорошо. Йога например.И еще есть такая техника как переключение мыслей. Начали думать о чем то плохом, сразу переключайте мысли на что то позитивное- долгожданный отпуск или еще что-то, что вас радует. Попробуйте.