Сколько людей, столько мнений. Я бы, например, лучше выбрала для себя творог (до 5%) с ягодами на завтрак, чем банан в течении дня. У всех организм разный, поэтому давать советы, не имея о чем-то достаточных знаний-дело неблагодарное.Автор, только собственным путем, методом проб и ошибок можно вычислить, то, на чем именно вы не пойдете в плюс. Удачи!