А можете написать вкрации(с) свое меню на 2-3 дня.У меня проблемы с кашами.. не лезут они в меня А тренер говорит, нужно обязательно их есть.Я лучше с огурцом и помидором индейку съем, чем с гречкой. Или с икрой баклажанной. А тушеные овощи ведь уже не сложные углеводы, да?И про фрукты напишите, плз. Что употребляете, по скольку и до какого времени.Арбузы едите?Вот вечером можно арбуз, как считаете? Пару-тройку "полукругов"?