Спасибо. Возможно, описАлась. Писала в один день ответы обеим девушкам. С короткими мышцами, коренастенькие - эндоморфы. Легко набирают жирок, тяжело избавляются. Но так же легко и наращивают мышцы. С трудом избавляются от тех мышц, что нарастили не в том месте. Более изящное тело можно получить только многоповторными подходами с небольшим весом. Большим количеством интервального кардио в отдельные дни. С тонкими мышцами, вытянутые, с длинными конечностями - эктоморфы, долихоморфные, астеники. Тяжело набирают вес, если и набирают, то чаще - на талии, в бёдрах. Достаточно легко от него избавляются. Тяжело и долго наращивают объёмы мышц. Проще всего становятся рельефными. При кардио чаще всего теряют и мышцы и жировую прослойку. Поэтому им кардио не очень целесообразно делать. Для прироста в нужных местах - базовые упражнения и изолированные с весьма существенным весом. Если похудеть мечтается килограмм на 5-7, то кардио смысла делать, как такового, нет - на тренировках произойдёт мягкое избавление от жировой прослойки (что, в общем-то, для начала занятий только плюс, т.к. астеники при отсутствии запасов склонны в первый месяц себя на тренировках чувствовать "космонавтами" - бледнеют, зеленеют и т.п., т.е. им нужны запасы, что бы на них адаптировать организм к непривычным нагрузкам). Мезоморфы - достаточно спортивные изначально. Имеют характеристики и тех и других.Чаще всего можно говорить В ОБЩЕМ о типе телосложения, о характере склонности организма. Но часто, очень часто, имеет смысл рассматривать группы мышц относительно друг друга, исходя из запроса и требуемой цели. Например, у одного и того же человека ягодичная мышца может быть весьма диспропорциональна в сравнении с бицепсом бедра... из чего мы можем сделать вывод, что характер прицельных тренировок для групп мышц будет разный... и мы можем спрогнозировать, что, например, при базовых приседаний с таким соотношением, первой будет расти мышца бедра, т.к. она короче ягодичной... или, наоборот, если мышцы бедра длинная, а ягодичная короткого крепления, то при тех же приседах попа будет достаточно быстро нарастать в объёмах и мы можем получить чупа-чупс... т.е. шарик на палочке. Поэтому важно не только понимать общий тип телосложения, но и соотношения мышц. Но описание тренировок, точно знаю, именно то, что я имела ввиду для двух девушек выше  Обозвала, может, действительно, перепутав. В следующий раз постараюсь быть более внимательной