О! Я прошла через это. После бассейна кушала огого как. Пришла к выводу, что плавать на голодный желудок нельзя, также как и на полный. Жор именно, если перед заплывом плохо поела. Если был нормальный прием пищи за полтора-два часа, то кушать хочется, но терпимо.Сейчас все зависит от того, во сколько у меня бассейн.Если утром (8-9 часов), то легкий завтрак - творог и мюсли или творог и банан, потом после спокойно дома уже плотненько завтракаю кашей или яйцами.Если днем - то плотный завтрак часа за 2 до бассейна. И после перекус (как раз получается где-то через час) в зависимости от желаний - или гречка с молоком, или много-много кальмар (рыбы - белка в общем), или пачка творога, главное для меня, чтобы низкалорийное и без жира.Если плаваю на ночь - то еда часа за полтора-два, причем нормальная, на кефирчике много не проплывешь, а после перед сном стакан кефира или баночку обезжиренного мягкого творога.