Мне диетолог сказал - 4 кг в месяц и формулу дал БЖУ, чтобы именно так и получалось при моих исходных данных.PS У меня тоже с суставами не очень, на диету по поводу суставов меня не сажали. Сказали, что хондропротекторы усваиваются только при идеальном желудке, поэтому лучше инъекции и наружно.