Я опять же из опыта предлагаю пробовать разные подходы - какие выдержит.Если у меня к 30 были закрепленные вредные пищевые привычки, то в Вашем случае к 60 и подавно.У меня маман, когда я начала разбиваться с едой "ой, а это ты индейку ешь теперь? а давай я тоже!" .... на место индейки можно подставить овощи/грейпфруты ..... Все на два дня и потом обратно в холодильнике колбаса, газировка и пироженые.Но пробовать все равно надо. И еще раз подтверждаю, что с большого лишнего веса полетит даже при частичном отказе от вредного. У меня первый прогресс случился прям сразу, стоило отказаться от майонезной мешанины и свинины.