Не, я в России Возможно я несколько постарше вас и у меня было больше времени чтобы определиться что мне хочется закинуть в организм в качестве топлива, а что нет Ну я ем исходя из того, какой результат я хочу получить в итоге, от этого питания.Соевое, миндальное, рисовое молоко - это по сути экстракты. Весьма полезные. А соевое  молоко еще и фитоэстрогены(фитогормоны) содержит, очень полезные для женской красоты и женского здоровья.Каши я покупаю только в хлопьях, кроме гречневой. Потому что это быстро, удобно и на мой взгляд вкуснее чем если это будут целые зерна. Если меня мучает вопрос что хлопья менее полезны, я добавляю отруби или сухую клетчатку и вуаля! с полезностью вопрос решен Это хлопья которые засыпаются в воду, без пакетов.