Лет 10 назад худела  кг на 7 после родов, но там был спорт 2 раза по 40 минут в неделю и не было ужинов. Сбросила без напряга. Да, я знаю, что не рекомендуют нежирный творог, но тут такое дело, что мне нравится его вкус. И я его ем не для похудения, а как лакомство . Каша  - в основном овсянка.  Когда на молоке, когда на воде, без масла конечно. Иногда рисовая на молоке, но это раз в три недели, так как не люблю ее. Рис белый, картошку не ем. Размер порций мяса/рыбы - около 150 г, углеводов - около 150 гр. Овощи - примерно 200 гр. Спецом не взвешиваю, но весы есть и примерно знаю, сколько грамм как выглядит. 6-8 кг за месяц - мечта. Но вот не худеется, блин. Есть правда ощущение, что объемы немного ушли. Но я встала на путь пп и похудение не было цель-целью! Поэтому и не  сделала замеры. Все хочу замериться и посмотреть динамику.  Ну вот еще ужин часто поздновато - в 19.30 при том, что спать ложусь в 23-24. Стараюсь сдвинуть, может и получится.