Убирайте молоко и сахар, вы так и будете дальше жиреть от них. Пейте кофе со сливочным маслом. Звучит дико, и тошнотно но на вкус как обычные сливки. Никакой маслянной пленки, как мне раньше представлялось.  Просто в кофе добавьте масло и размешайте. Bulletproof кофе, погуглите. грамм 10-15 сливочного масла (82.5% только) на чашку кофе. Вы 3 раза пьете кофе, тогда кладите по 10 гр.