Планка хорошее упражнение и у тебя отличные результатыно если конечная цель 3kg томожно выпить мочегонногопопробуй дробное питание, мне реально помогло при том что на нем можно сидеть бесконечно долго тк рацион посути не меняется, в неделю кг будет уходить