Я смузи делаю. В чашу блендера режу банан, добавляю чайную ложку овсяных хлопьев (можно без них), чайную ложку мёда, столовую ложку замороженых ягод (любых, и облепиху в том числе), заливаю кефиром или лучше ряженкой, чтобы покрыла все эти ингредиенты и взбиваю. Очень вкусно и полезно. Это на 1 порцию.