Зарядка каждый день 15 мин +око возрождения 15 мин, по наличию времени или желанию еще фитнес на 15-45 мин (пресс через день обязательно. остальное по настроению). На ютубе огромное кол-во тренировок на любой вкус. Стараюсь проходить в день 5-7 км быстрым шагом пешком. Если куда-то могу дойти  и мне там комфортно идти ( не около шоссе чапать) , обязательно иду только пешком. Чувствую себя отлично , мне 45. Без движения хотя бы день-два тело начинает ныть и требовать движухи. Ходьба отлично приводит в тонус фигуру, только быстро идти надо, но я медленно и не умею. Зимой беговые лыжи , как только появляется свободное время. На фитнес ходила долго, и аква была, и танцы, и просто групповые типа пилатеса, стретчинга, но клубы стали практически все сетевые, карты стоят дешево, народу соот-но очень много, такое не люблю- душно мне и тесно, на природе ,в парке значительно приятнее форму поддерживать. В наследственные заболевания не верю, только если это генетика, а во всем остальном - такое же питание и образ жизни, как у родителей, поэтому и вылезают те же болячки. Давление , по себе поняла , отлично нормализуется движением,зарядкой . Для себя решила давно - здоровье зависит только от меня , проживу столько мне отведено, но в бодром состоянии тела . Но у меня физ.активность приносит мне только радость, энергию и силу, было бы по другому - думала бы о др. варианте.