Вы не поняли и со второго раза  Печально, ведь простым языком написано.Постараюсь я донести:1. Вес снижается при дефиците калорий, т.е. когда организм тратит больше чем потребляет.2. Дефицит калорий создается уменьшением потребления (грубо говоря жрать меньше) и увеличением физической активности.А вот теперь самое главное:3. При дефиците калорий организм будет расходовать - сначала гликоген из печени, потом МЫШЕЧНУЮ массу, и только потом жир. Организм сжигает часть мышечной массы как топливо потому что мышечная масса это основной потребитель этих самых калорий. Гребо говоря, чем больше у вас мышечная масса тем больше калорий вы расходуете даже когда просто спите или сидите на попе ровно.Каждый килограмм потерянного веса с помощью дефицита калорий состоит из 700г. мышц и 300г. жира. Сожженная мышечная масса НЕ ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ. Грубо говоря мышцы состоят из пучков, организм жжет часть пучков, мышца становится тоньше и слабее. Потом можно накачать оставшиеся пучки, но есть разница раскачать 100 пучков или только 10.4. Силовые нужны для защиты мышечной массы от сгорания при дефиците калорий, потому что организм не будет жечь то, что использует. Т.е. задача использовать и нагрузить как можно больше мышц