Отличная у Вас диета! Делайте тушеные. У меня постоянно в меню - куриная грудка тушеная в мультиварке на воде с морковкой, так же же тушеная говядина с кабачком... вариантов море если захотеть!Питаться каждые 3 часа - это тоже самое полезное для организма, просто порции делать надо не большие.Пример у меня - завтра ок 8 часов овсянка на воде, ок 11 - пачка творога, обед как раз мясо/рыба с тушеными овощами, ок 17ч ряженка и на ужин опять овощи-мясное... Бегать Вам не обязательно. Пресс качать можете? Приседать - вот это и делайте!