Я бы творог убрала. Многовато белка.Я на перекус беру резаные овощи - морковку, сельдерей, они хорошо и незаметно грызутся.Кофе бы пила без молока.На ужин верно выше посоветовали - лучше салатом - трава (шпинат, руккола) + вареная курица (ее и съешь меньше при таком раскладе) + кедровые орешки (чуточку, для вкуса) + немножко масла (полложки) или можно ложкой йогурта залить.Насчет булгура - его можно в салат добавлять (только днем, не вечером) или просто с овощами. Если он мелкий, то его можно просто кипятком залить и поставить на часик, а потом с овощами или изюмом есть.Вообще его конечно вкусно обжарить сначала, но это неполезно, поэтому обжарке отказать.