Я последние месяцы сильно белка добавила. Вафельки изолятные каждый день + батончики протеиновые пару штук на перекусы. Творог 120-150гр. обязательно. Мяса грамм 200. Ну и по мелочи.В калькулятор не вбивала, но должно нормально получаться.