Если хотите вариант "без вреда для здоровья" - то...правильно, физическая активность на износ. Именно на износ. Если есть дома тренажер - ходилка или велосипед - то работать на нем пока не семь, а двадцать семь потов не сойдет. Если нет - то натурально отжаться столько раз, чтобы пардон, физией в пол или в планке до того же результата, или (а лучше и) присесть-встать потом разиков так 50-100. Если дальше "не спится в ночь глухую" - повторить пока не начнет "спаться". Конечнор, я понимаю, чсто проще выпить 100 грамм или сколько или втыкать в телефон или стратдать...работать телом не надо. НО. Это, как Вы сами увидели - НЕ помогает и так. Не спИте Вы и так. А если "работать телом" - то это таки помогает (проверено на десятках и сотнях тех, кто захотел это делать). и за некоторое время развивается привычка (все лучше привычка приседать по 100 раз перед сном, чем пить по 100 грамм? И бонусом идет красивая попа.  да и что Вам терять? Все равно рано или поздно засыпаете, и все равно рано или поздно мы все умрем.Таки дела. Здоровья и долгих лет..