Чтобы не было позыва сгрызть чужую булку ))), не надо сидеть на жестких диетах и отказывать себе в том, без чего ну никак... Составьте себе подходящее меню, удобное, на 5-6 приемов в день и ешьте все, но по чуть-чуть. Откажитесь от того вредного, без чего легко. На ночь или вечером есть надо, но не булку, булку утром трескайте на здоровье ))) Вечером подберите что-то удобоваримое лично для вас - творог, несладкий фрукт, нежирное мясо... и не доводите до состояния "хочу жрать", чтобы не мести все подряд, для этого важны перекусы.