Диета больше месяца и всего 4,5 кг? ))))))))))))))))))))))))))))) вы реальная? еда, а не диета - это самое важное, спорт влияет на качество тела, но не уберет вам жировые отложения.Вы всего месяц начали норм есть, а до этого жрали всякое гомно и вы прям упахались и ждали 10 кг в минеус? )))))) ходите жирная и жрите дальше.