Простые углеводы и молочка меня "растит".Ужины нормально, я худела всю дорогу именно с таким режимом по времени питания, просто с другим наполнением.Иных ужинов не получится, у меня в 18\19 (скользяще) либо тренировка либо английский. Если в 16-30 даже есть последний раз, я ночью встану есть. Пока худела, в 5 утра просыпалась - жрать!!