Тут однозначно к специалисту, пока совсем нервы не сдали. Я в прошлом году консультировалась у психолога Светланы Балашовой, могу вам свои отзывы о ней скинуть, остальное инфо о ней посмотрите на её сайте https://psy-therapevt.ru/ . Она так же психотерапевт, так что у неё большая специализация. Мне она очень помогла, когда у меня начались панические атаки, нашли с ней причину моих страхов и стало намного легче сними справляться, сейчас уже вообще не помню когда последний раз были приступы.