Давайте мухu отдельно, котлеты отдельно. "ПП" - это правильное питание. Но даже правильное шопесец питание может быть излишне калорийным. То есть лучший способ похудеть - снизить калорийность этого "правильного питания". Или есть НЕМНОЖКО меньше чем обычно каждый день, или делать "разгрузочные дни" или еще как - тут у каждого свои фишки.Бегать каждый день - бегуны не рекомендуют, особенно для начинающих. И правильно выше написали: "низкочастотный" бег в течение длительного времени может помочь  просто избавиться от калорий. Но (!!!!) в любом случае надо следить за калорийностью еды. А то обычно люди переоценивают расход калорий, и недооценивают "приход".Что МОЖНО делать каждый день -это ХОДИТЬ. Интенсивная ходьба - это жффективное, но нетравматичное упражнение.Калорий сжигается не меньше, чем при беге трусцой - особенно если это ходьба по пересеченной местности, и (или) интенсивная. Зато ходить можно "выдержать" куда дольше, чем бегать потому общий расход будет выше. Ну и так сказать кровь разгоняется, суставы работают (на не "летят" ), привычка двигаться и...всегда можно делать жто "вместо того".Хорошо для начинающих, для людей с большим весом или проблемами по части суставов или чего другого. Для здорового в меру спортивного человека с не большим лишним весом - это отличное дополнение к правильному (в том числе и по КОЛИЧЕСТВУ) питанию и спортивных занятиях, которыми этот человек уже занимается.