Очень упорным поиском информации. Итог 4 мес : было 82, стало 62. Липа, ВСАА, протеин. Липа помогает выдерживать ограничения в питании. Без нее намноого сложнее. Использую ultimate в серебряной банке. Пробовала обычную, black и эту. Серебряная самая эффективная. По моим ощущениям.