Вам просто нужно найти какой то способ, объект или занятие, на которое можно переключиться и сконцентрироваться и которое будет так же отвлекать и гасить симптомы, как  разговор с посторонним человеком. Каждый устроен по своему, что именно Вам подойдёт я не знаю.Например можно попробовать поставить себе задачу- пересчитать машины по дороге до школы. А дойдя ,полученное кол-во поделить или помножить на кол во людей около школы.