Я для вечерней мотивации, третий день смотрю "Взвешенные люди" 1 сезон - интересно, есть вообще не хочется, я еще и упры оттуда вместе с ними делаю, особо интересные и простые, муж сидит рядом и ржет надо мной-я в компе с наушниками, он в ТВ, вдруг я вскакиваю и начинаю в планке, к примеру стоять и правильно дышать(пыхтеть то есть в моем случае). Оттуда вот узнала (там диетолог рассказывала), что съесть пустой творог на завтрак-это путь к перееданию после обеда, лучше бутер!! с сыром и мясом, для меня было откровением...приятным для меня - бутеры люблю