На пост, в котором я упомянула в том числе и упражнения со своим весом, Вы ответили что это все кардио, а кардио мышцы жжёт и обмен замедляет  Лады, не суть, просто не знала, что Вы их делаете У меня все мышцы, что есть, сделаны без веса, для красоты и здоровья мне хватает, а за лишний обьём мне убиваться ни к чему, лучше от лишней печеньки отказаться (читаю тут результаты исследований - "muscle tissue has been observed to burn roughly 7 - 10 calories per pound per day, compared to 2-3 calories per pound per day for fat. Therefore, if you replace a pound of fat with a pound of muscle, you can expect to burn only approximately 4-6 more calories a day). Но все мы разные, Ваш подход работает для Вас и слава богам.Что до плаванья, то у профи конечно есть время на железки, а у любителей время есть не всегда (сужу по себе и по таким же занятым семьёй и работой приятелям по хобби), так что не абсолютно все таскают железо, уж поверьте. Но весь потенциал плавания Вы не можете использовать из-за проблемной спины, так что я не буду углубляться в эту тему.