Самого раннего нет-как встал, так и завтракаешь, условие одно-после не идти обратно спать Если завтрак после 12, то соблюдаются условия обеда уже.Ужин желательно до 18-00, можно и до 19, но спать не раньше, чем через 4 часа. Позже не стоит, тк организм уже засыпает, даже если ты скачешь до двух ночи.Между приемами пищи (включая перекусы) минимум 3 часа должно пройти.