Я на квадры делаю разгибание многоповторку, в остальных упражнениях стараюсь их изолировать. Платформа и болгарские с упором на пятки. Я имею ввиду именно зону над коленками, подтянуть там мышцы и кожу.Сделала фото. Я не хочу большие квадры, но если их не делаю, кожа над коленками повисает тоже валиками и коленки становятся толще https://a.radikal.ru/a42/1909/4f/828aff28020f.jpg