Вы знаете, тут все очень индивидуально. Изначально же нужно подобрать для себя калории и т.п.Я похудела благодаря ПП и спорту. Для питания использовала приложение 10Levels. Там, когда вводишь свои данные, пишешь желаемый вес, и исходя из этого просчитывается, сколько КБЖУ нужно потреблять.Мне надо было похудеть с 70 до 55. Я смогла это сделать за 4,5 месяца, используя те продукты и рецепты, которые мне предлагались. Ну и плюс еще советовалась в чате с куратором по поводу замены продуктов, так как не всегда была возможность есть все по плану.Трудности были лишь в начале, потому что мозг активно требовал все подряд. Но и тут, в принципе, было не очень тяжело, потому что по субботам можно позволять себе все)Маленькие порции-не всегда залог успеха, но и обжираться нельзя.Спортом занималась дома по всяким видео - 3 раза в неделю.