на время похудения вообще забыть про картошку, макароны, свинину, полуфабрикаты, пиво, чипсы и прочий пищевой мусор, колбасы, жирные сыры, сладкие жирные йогурты, выпечка, хлеб, сахар. просто забыть, и все. когда дело сдвинется, можно иногда себе позволять и картошку жареную, но это когда вес начнет хорошо уходить.