Вопросик. Спасибо вам огромное!! Спасибо за подробные рекомендации. Все записала. А можно сушить ноги с помощью прыгалок, бега или прыжков ?  И вопросик. Я хожу на силовые групповые. Там приседания различные с весами, какой мне вес брать? Если вы посоветовали минимальный.  Я почему то думала, что мне наоборот надо больше вес брать, что бы прокачать ягодицы и ноги, они мясистые ( жирные) . А вот мое фото 5 лет назад, я диетничала и бегала .