У меня почти такой же рост, возраст и вес. В январе после НГ праздников было 69 кг, сейчас 62. Да не дюймовочка, но разница чувствуется и очень радует. Худела очень просто: меньше сладкого и мучного, особенно на ночь. Если очень хочется то ела с утра. По выходным и праздникам конечно были нарушения. Тем не менее каждый месяц уходило около 2 кг и ничего не обвисло. Чувствую себя комфортно и буду продолжать в том же духе дальше.Из спорта: много хожу пешком, около 10 км в день и планка.