Основное - успокаивайтесь. Такие люди могут довести до реального психического расстройства. А у вас семья, дети. Не шучу, так можно дойти до того, что и без мужа остаться, а вы решили обратное. Разорвали контакты и хорошо. Чувства, зацепились, теперь отвязываться надо, что и делаете. Техники спец есть, но сами не сделаете. Что можете. Старайтесь отвлекаться при подобных мыслях. Хоть мысли целенаправленно меняйте на другие, хоть молитвы читайте, хоть ванны с солью принимайте, хоть под контрастным душем стойте (кстати, отлично вам сейчас, мысли при этом, что смываете с себя все, что было связано с этими отношениями), хоть бегайте-плавайте, хоть стихи, хоть упал-отжался выполняйте, как подумаете о нем, пока не устанете. Не нужно вам это зацикливание. Вредно это вам. Ну да, не нравится, что с крючка соскочили, пытается подцепить обратно. А что уж он там делает...  вы взрослый человек, предположить возможные варианты можете и сами. Вас накрывает, идут нехорошие предчувствия и т.п., легко в такие моменты могут и часы вылетать и еще многое случаться. Ваши собственные эмоции помимо всего идут очень сильные, они могут сами подобные фокусы устраивать. Успокаивайтесь. Это сейчас главное.