Первые минут 20 после тренировки банан заточить и какого-нибудь молока выпить только во благо. Или уже потом через 1,5-2 часа. Почитайте про углеводное окно.Углеводное окно — это условный период после физической тренировки, в течение которого организм наиболее чувствителен к усвоению нутриентов (прежде всего, белков и углеводов). ... После активной тренировки организму необходимо пополнить запас не только жидкости, но и затраченного мышцами гликогена.