Не думаю, что "миф". То что реальный эффект трудноопределим для каждого конкретного человека, не исключает того факта, что двигательная активность полезна. Число 10 000 конечно взято с потолка, но пройти 5 км в день невредно в любом случае. Т.е. польза не миф, просто количество этой пользы сложно определить.