боюсь что уже не хватит кг у автора много, тяга к сладкому - намек на резистентность к инсулину или уже диабет. Поэтому автору проверить не попадает ли она по году рождения под медосмотр и даже если не попадает идти к терапевту на диспансеризацию. Эндокринологу жаловаться на вес - гормоны сдаст бесплатно, сахар. Дальше к гастроэнтерологу за меню и пинками. А потом уже ваш метод: сокращать порции, можно просто тарелку поменьше брать для начала...