По  питанию   нужно   резко  подрезать   углводы   с  утра  ( кашу , фрукты , хлеб ) Но!!   Фрукты  -ОСОБЕННО !!   Лучше  всего на самочувствие   при  проявленях   слабости  и усталости   влияет   прием   углеводов в третий   ,последний  прием пищи , и после  сьеденного  белка и жиров. (  но это  конечно  не булка  и  не  торт , а  фрукты  или  сложные  углеводы  типа  гречки или перловки   или  недоваренных  спагетти   из  твердых  сортов пшеницы)