Привет, тёзка  Слабость спины, действительно, заметна на фото. В Вашем случае хороши два одновременных действия: это ношение коррекционного корсета осанки (в обычной жизни) - это Вам поможет и в уходе за малышами, приучит Вас правильно наклоняться с прямой спиной.... и второе действие - это  обязательное включение в начале любой тренировки гиперэкстензии, благодаря которой укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник. Одно без другого может вызывать болевые ощущения, т.к. привычка приседать и поднимать что-либо или кого-либо  с согнутой спиной - дело нехорошее. Из того, что на тренировках: тут Вам тоже рекомендну  обзавестись спортивным поясом (выше тут где-то фото его прикрепляла). Это эластичный пояс. В Вашем случае он будет "собирать" живот во время тренировок и, опять же, удерживать спину.... кроме этого он побережёт боковые мышцы живота, от роста которых расширяется талия (я надеюсь, что Вы знаете, что нам, девочкам, любые наклоны в стороны - анти-талиевые, т.е. делать их не то, что не стоит, а важно с ними вообще не встречаться даже "боковым зрением" ). Для самого живота пресс качать ПОКА ЧТО Вам не стоит (учитывая Ваш тип телосложения - Вы можете его раскачать до кубов, которых не будет видно под тем животиком, что у Вас есть... и тогда объём талии в см. Вас радовать совсем не будет.... Для живота и мышц пресса делайте вакуум... как на тренировке, так и в свободные минуты (если они у Вас есть). Ваша тренировка может строиться из базовых упражнений (подтягивания, тяги к груди для спины, жимы от себя на наклонной скамье для грудных, приседания, выпады, тяги, ягодичный мостик) и дополнятся изолированными: разведение/сведение ног, подъём гантелей на дельты, внутренняя стороны икры (подъём на носки, стопы развёрнуты наружу). НЕ нужно делать всяческие наклоны вбок, боковые скручивания, подъём чего-либо за счёт поднятия плеч к ушам (бережём трапецию, что бы не сделать себе короткую шею..... например, при подтягиваниях ГОЛОВОЙ очень сильно анализируем, что первым движением должно быть оттягивание плеч и лопаток вниз.... а не задирание плеч до ушей и попытка в таком положении подтянуться) - это касается всех упражнений на спину и дельты.... это очень частая ошибка... и если для астеничных барышень это не криминал, то для Вашего эндоморфного типа телосложения это может быть ошибкой, исправлять которую придётся очень долго... Базы должно быть в Вашей тренировке процентов 60... остальное - по наитию и желанию изолированные. Конечно, не нужно каждый раз делать одно и то же. Варьируйте. Подходов - 3-4. Повторений и вес: максимально возможное с небольшим весом..... в идеале - не менее 30... Темп: среднийАмплитуда: большая.... Т.е. Вы не мельчите движение... а делаете именно в "полное" движение, которое возможно. Например, если это тяга блока к груди (спина), то исходное положение: вытянулись вверх, подняли плечи вверх, растянули максимально спину, почувствовали это.... далее плечи оттянули вниз/лопатки вниз..... далее локти завели в стороны/вниз.... далее грудь смотрит высоко.... довели гриф до уровня подбородка... и так же обратно подконтрольно.... Т.е. амплитуда большая... с растяжением мышцы и её сокращением.Почему полная амплитуда и большое количество повторений? - потому что Ваши мышцы короткие. Накачать их достаточно легко именно объёмом, если взять вес потяжелее (вероятно, что Ваша спина изменилась, после того, как Вы начали поднимать малышей). А в Вашем случае Вам нужен не объём, а их сухость и общее похудение, а это делается многоповторными упражнениями. Т.е. в итоге Ваши мышцы должны выглядеть упругими, утончёнными (насколько это возможно), одна отделяться от другой, создавая визуально удлинённость тела, стройня его. Животик лучше, конечно, пока не загонять и многого от него не требовать. Он подтянется со временем настолько, насколько может. Лоскут может кожный остаться, тут прогноз неизвестен. Просто поддерживайте его поясом на тренировках (всех).П.С.: пример пояса для коррекции осанки (он может быть любой другой... найдите тот, что Вам будет удобен) для ношения в повседневной жизни.