Про фрукты + 100. Это очень старая идея. Хорошо сочетается с орехами. От этого никакого привеса, если не килограммами есть, конечно. Примерно такой режим проверен многолетним опытом, и не только на себе, отлично идет. Только не за 30 мин перед завтраком.