Подбирать опытным путем, больше никак. У меня ферритин 11, волосы выпадают сильно. Сорбифер не подошел, сильные боли в животе,  извините, рвота.  Потом пила долго феррофольгамму,  побочных не было, но и результата тоже, поднялся только гемоглобин. Сейчас пью тардиферон,  побочных нет, анализы еще не сдавала.