У меня на первых порах шея с плечами вообще чуть не отвалилисьПотом выяснилось, что я нарушала технику и задирала голову выше нейтральной позиции.  Происходило  перенапряжение шейного отдела позвоночника. А плечами я дергала дурацкие тренажеры, не понимая куда надо прикладывать момент силы. И в довершение всего делала планку на подвергнутых внутрь плечах (((