Я сбросила 2 кг гормонального эстрогенового жира (на таблетках набрала) на талии. Калории уменьшила за счёт углеводов. Каждый день по 15 минут минимум пресс качала и спину ( дополнительно к другим физнагрузкам, которые у меня всегда были ). За 2 недели жир ушёл. Но я следила за весом, чтобы не больше 2 кг ушло. Сейчас просто поддерживаю в таком же режиме.