Улыбнуто про расслабление позвоночника. Плавание это просто вид деятельности где позвоночник (вернее нагрузка на него и на суставы) минимизирована. Никакого расслабления, тем более позвоночника там нет.Все проблемы с позвоночником решаются созданием мышечного корсета и растяжкой. Причем правильной растяжкой, причем некоторые висят просто на турнике типа растягиваюсь. Вот этого делать нельзя, при висении как раз и может возникнуть спазм который сильно ухудшит состояние. Висеть с проблемным позвоночником можно только под углом, а не вертикально.