Чушь пишите. У меня физические нагрузки в зале мама не горюй. Я с 50 кг приседания делаю три-четыре подхода по 12.  Многоповторку 100 приседаний с 20 кг. Коленки это возрастное. Покажите хоть одни коленки в мире у 50 летней женщины красивые, пусть хоть у супер-пупер звезд.Коленки далеко не самая красивая часть тела.https://www.google.ru/search?q=%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8+%D1%83+%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B7%D0%B4&newwindow=1&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwijtf_7i4bgAhWzhKYKHfJtAAkQ_AUIDigB&biw=1440&bih=786