Всем привет! Вам знакомо упражнение бёрпи? Я начинаю личный кросс дома 50 бёрпи в день. Можно выполнять в любом помещении и занимает мало времени. Кто не знаком...   Вот хорошо рассказывают  как делать правильно https://m.youtube.com/watch?v=ZHYmWRBWO7E#  Его надо делать быстро и по затратам ккал больше, чем бег!!! Задействованы все группы мышц !   В инете много про это упражнение и много версий его выполнения. Но классика такая Вот ещё видео уже в ритме ( эх, с рекламой формы) https://m.youtube.com/watch?reload=9&v=NdNPDi1ANmQ  Просто много с усложнёнными вариантами видео. Я попробовала, выполнять вполне могу, сердце сильно льётся потом. Получилось по 25 раз с перерывом   Может кому пригодится