Я ничего не взваливала - у меня  индивидуальный тренер. Она мне разработала тренировки.  Никаких быстрых результатов я не хотела  - с чего вы взяли? Ничего сверхъестественного  не делала. Групповые терпеть не могу. Не сильно мышцы болели (ноги/попа - да, на след. день после трени), а вот общее состояние - ни куда (. Возможно мне вообще физнагрузка противопоказана, но официально я здорова. Из этих параметров и работали. У меня нет лишнего веса. Я вешу 60 кг при 170 роста, о мой идеальный 58.Хочу после того как рука пройдет просто на кардио + минимум упражнений, тренажеров без весов.