Эээ да какие там угли? в моем твороге на завтрак их было 1,3 грамма, куда меньше-то? в пятипроцентном было бы 2 г. ))) Полгода на 1300 с залом 4 раза в неделю - не, не проживу. Я жила до этой пиццы больше года вообще без подсчета (почти) и не набирала. Весной делала рывок с 62 до 60, месяц в этом калораже, потом физический отказ. И меньше 60 вес не снижался все равно. Я думаю, что даже вряд ли я буду именно меньше весить, разве что состав тела будет НЕМНОГО меняться. Потому что БМИ даже сейчас 20,6, я же высокая. Но я знаю, что мыщц за год стало на пару кило больше, то есть прогресс есть. Причем месяц идет вот в охотку, а дальше резко кончаются силы и мушки в глазах. Думаю после месяца поэкспериментировать: на недельку вернуть калораж к 1500-1600 с приемлемыми углями, на недельку наоборот урезать в ноль с очень большим белком, в общем пораскачивать тело, на что-то оно да клюнет. Сушки с резинками в плане - сейчас я разными махами с манжетами-утяжелителями на ногах подсушиваюсь, суть та же. С наслаждением вспоминаю, что в 18 лет мне 20 махов босой ногой хватало до отказа, а теперь несколько подходов с утяжелителями и ничего, жива. Но я не знаю, опять же, будет ли разница даже в объемах, бедро 52 при моем росте 175. Просто мне хочется, чтобы оно стало еще меньше похоже на кисель. А гиперэкстензию я делаю, конечно. Это мое самое любимое упражнение. С детства, когда папа клал на край стула и заставлял "взлетать"