Пoэтому и сомневаюсь..на ютюбе вроде бы  обьясняют и показывают как правильно делать упражнения  и в зале на тренажерах  есть обьяснение и даже в картинках,но с другой стороны думаю что без опытного взгляда здесь не обойтись...Поэтому и спросила,может кому-то cамостоятельно без тренера удалось подкачать тело