Я и не начинала бегать ))   Кардио  после  тренировки 15 мин на 7 км  в час .  И сама тренировка  не более  50 мин , но с полной  отдачей .  В голове тикает  счетчик  минут  как  на  устройстве  для  взрыва .  Нельзя  терять  ни минуты  впустую  из  этих  50 ти .  Потом  уже  тренировка  привнесет  бельше  вреда, чем  пользы. В  Вашем  случае  эти пять кг  играют роковую роль ((    Я  много  вижу  женщин   в  возрасте  за 40 , которые  часами  трясутся  на дорожке  , да еще  с  каким  нибудь  бодибаром  на  плечах . Потом не  едят .  Лица   у них   измученные  и  изможденные . Это развлечение  для  молодых  ..