Как только мысль забрела- вскакивайте и бегите делать. И еще мне помогает девиз "сделать что-то (сколько-то) всегда лучше чем не сделать ничего". Бывает за дело не берёшься т.к. какая-то его часть особо неприятна. Ну, к примеру, не приступаешь к уборке т.к. противно мыть сантехнику- сидишь и откладываешь, а лучше встать и разложить вещи, и даже если до сантехники так и не дойдёшь- всё же порядка будет больше. Так и с зарядкой- откладываешь т.к. нет одежды, нет времени на зарядку, какое-то упражнение не нравится, зал далеко, погода плохая- встань прям сейчас и сделай хоть что-то- 10 приседаний- всё лучше чем ничего, да и главное встать, там легче пойдёт.