Ну это кому что подходит ! Я к примеру, после тарелки гречки или овсянки на завтрак - голодная уже через час-полтора. А после омлета - до обеда спокойна! ))  Я лично худею комфортно на подсчете калорий, вот с начала марта до 8 июня ушло 14кг (было изначально 84кг при росте 176см). В этот раз я даже по БЖУ не заморачивалась, просто ела больше овощей, белка, меньше вредностей. Коридор был 1000-1500 примерно, но чаще 1200-1300ккал. Спорта в моей жизни нет, только пешком в день набегает 15тыс.шагов - это быстрым темпом на обеде бегаю по делам своим, и вечером 40 минут домой пешком.