У меня после сорока тоже начало периодически подниматься давление, цифры такие же как у вас. Сейчас мне 48, постоянно ничего не пью, давление обычно нормальное. А если поднимается, пью курсом успокоительные, и оно быстро приходит в норму. Ну и стараюсь вести здоровый образ жизни, конечно же. Что касается спорта - он нужен обязательно. НО, ни в коем случае не начинайте заниматься силовыми и очень активными кардио кагда давление повышено. Начните с релаксации и очень спокойных упражнений, потом  постепенно увеличивайте нагрузку. Иначе, из-за непривычной сильной физической нагрузки, может случиться гипертонический криз.