Все очень просто, ешь овощи всякие запеченые с СЫРОМ!! И со сливками!На завтрак овсянку на молоке с сахаром или вареньем, макароны с сыром опять же, или болоньезе )  Или пиццу!! На обед запеченую картошку с мясом )) полирнуть шоколадкой со сладким чаем!На ужин рис/макароны с морепродуктами ) И заключительный аккорд - плюшку с молоком!В промежутках - пива темненького с чипсами!