Как тяжело и легко раненный в боях  скажу, что бег и прыжки более травматичны, чем велосипед. Главное для спины 1. Правильная посадка. Все маунтинбайки грешат низким рулем, поэтому придется купить отдельно вынос руля . Это такой удлинитель, и посадка становится прямая более -менее2. Амортизационный штырь под седло и мягкое прогулочное седло, да колхозно,  но тебе не на парад , всех посылаешь в сад . Те базовое седло меняешь на свое.3. Легкая рама . Алюминий. Вес до 12кг в идеале 4. Колеса на больше 26 дюймов, ибо 28-29" сложнее крутить = нагрузка5. Хорошие подшипники .. но они обычно на дорогих велосипедах стоят.