Это ж картохи полкило надо слопать что бы 10гр протеина набрать Проблема в том что в орехах и семечках много жира. Не, я могу и питаться орехами, но бока растут от них Я пару недель поела тыквенные семечки, чувствую пару кило нажрала. А сою например не рекомендуют много есть. Вот и получается что много вегетарианского белка не сьешь. Но я сама заметила что в последенее время ем в основном рыбу, яйца и творог/иогурт. Но не похудела ни на кг. И никакого улучшения в плане здоровья не заметила.