2 варианта - первый: согнать жир в зале, но объемы не уйдут, если питаться нормально, просто висеть ничего не будет, ни бока, ни живот. минус - в старые вещи по-прежнему не влезть. Второй: уменьшать питание - небольшие порции,только овощи, желательно без корнеплодов и белковая пища - постное мясо, рыба. Или есть все, но считать калории и порции будут совсем крошечные. Можно еще разгрузочные дни устраивать 2 раза в неделю - только кефир, или только яблоки, или только вода, если сможете, конечно. Минусы - при этой диете и постижении желаемого веса, раздетой на пляже, например, или дома перед зеркалом тело Вам свое все равно нравится не будет, т.е. в одежде - отлично, а без не очень, потому что возраст не 20-25 лет, уже не будет красиво и гладко, это только через зал. Йога очень помогает именно стать стройнее.