Давайте проще, а в вашем понимании что есть перекус? Наше примерное меню когда мы на диете:Каша гречка с паровой тефтелей, суп с фрикадельками с овощами или крупой, йогурт тли Галкине печенье, гарнир мясо. Вода в течении дня.