Смотря как плавать. Например я хожу по воскресеньям и плаваю с маленькими ластами час или чуть больше. Обычно кило уходит. Нужно усилия прикладывать. На ходилке " в гору" тоже хожу обычно час, там где руками еще надо шевелить. Примерно 550 кал за час уходит. Потом на другие тренажеры. Но это все еще и для тонуса мышц, чтобы руки и ноги были красивой формы, чтобы попа точеная.