Я сбросила 30 кг (с 95 кг), рост 177 см, сейчас 42 размер одежды. За один год сбросила 15 кг, потом еще за месяцев 7-8 - еще 15 кг. Худела на подсчете калорий (1200 - это потолок на день), 5-6 разовое питание с подсчетом именно БЖУ, плюс спортзал 1-2 раза в неделю, плюс много чистой воды (2 литра в сутки минимум). Набирала летом +3 кг в отпуске, скинула потом. Вообще бывают иногда периоды, у меня они связаны с нервами/переживаниями, когда хочется жрать (именно голова требует еды), не желудок урчит (на это можно не реагировать), а именно в голове навязчиво долбит мысль, как хочется жрать и много жрать. И я жрала, неделю себе на это давала, не считала калории вообще, пирожные - моя слабость, очень люблю сладкое. Прям ни в чем себе не отказывала. Где-то через дня 3-4 организм наедался, навязчивые желания прекращались и мне уже становилось жалко всех усилий по похудению, плюс страх не влезть во всю одежду (включая верхнюю), купленную под новые размеры. Но кстати, меня не успокаивают утренние приемы сладостей, т.е. съеденный на завтрак зефир в шоколаде вообще ни разу не гарантия, что к ночи мне эклера не захочется. К тому же на завтрак мне сладкого не хочется вообще. Я, когда полноценно питаюсь 5-6 раз в сутки (хожу с лоточками на работу), не испытываю адской тяги к сладкому, так как сахар в крови не падает в нули. И если вдруг, часов в 16 меня накрывает желание сладкого и не проходит, я пью чай с кусочком сахара (19 калорий в 1 кусочке), это обнуляет желание нажраться. Но я в принципе всегда чай и кофе пью без сахара. Как-то так.