Мнэээээ...если тренируетесь, чтобы "поправиться" - то тренировки должны быть спецуиализированные на наращивание МЫШЕЧНоЙ массы, а не жировой.Если  "наесть обратно" - да нивапрос- кушаете сколько влезет булки и тортики.И будете классная такая "скиннифэт .Но есдли хотите поправиться "мышцами" и в определенных местах - тогда это Вам к профессионалу по "формированию тела" - целевому бодибилдигну или незщаслуженно забытому "шейпингу".  Там именно прицел на специализированные упражнения и питание для наращивание мышц.. Причем инлдивидуально: у каждого и в ЭТОМ смысле свои "проблемные зоны".