Мне реально помогает:- не закрывать шторы. Я просыпаюсь от света и тепла. К сожалению при моем месте жительства солнце зимой недоступно.- читать перед сном, но только бумажные книги. Читала раньше что комп/телевизор/телефон не рекомендуется перед сном. Думала ерунда. Но для меня оказалось это так, фильм могу до 4-х утра смотреть, а с книгу пол-часа почитаю и засыпаю.