Уменьшайте кол-во соли в рационе - заменяйте ее зеленью и лимонным соком. Увеличивайте колв-о калия и магния. В качестве перекуса хорошо такую штуку - кефир + творог + чернослив/банан. Хорошо худеется на пюреобразной пище.Я легко худею так:Завтрак - мультизлаковая каша на воде с тыквенным маслом, без соли и сахара.Обед - белок + злаки + овощи. На ужин - суп.Перекусы - фрукты, овощи, батончики мюсли/конфеты Фитси, йогурт, яйцо всмятку и пр.