тренировать мышцы спины. ну как спину качают? как пресс, только спину... ноги на полу, на них кто-нить сидит, подъем спины. на низком уровне от пола, потом как можно выше.. упражнения для косых мышц спины... или как там они называются офисьяльно.... упражнения на растягивание мышц плечевого пояса.... таких упражнения много... чтобы отстоять у станка 1,5 часа спина должна быть сильной