ну это само собой. никакого белого хлеба, булочек, белого риса, картошки итд. хлеб только ржаной, булочки отменить совсем, шоколад только черный (не меньше 75% какао, а лучше все 92%), много огурцов и помидоров (жгут жир отлично, но нужно есть буквально по полведра в день), макароны только из непросеянной муки твердых сортов (они такие серые с виду), рис только цельнозерновый (тоже серый, непривлекательный). невкусно? ДА! но невкусной еды много не съешь. ей не обожрешься, а съешь только то, что реально нужно для поддержания тела.