а зачем себя мучить из за одного дня в неделю. вот не верю. что одна ночь без сна так на вас плохо влияет. зато потом как сладко спится на след. ночь, разве нет?ну поспали три-четыре часа, значит достаточно. пришли с работы дела поделали с ложитесь пораньше.я вот наоборот совсем не представляю КАК можно не спать около двух ночи...я засыпаю в 23 часа иногда и раньше, если донесу голову до подушки, но и легко встаю в 5-6 утра.если уж точно хотите научиться рано вставать и раньше засыпать, ставьте будильник каждый день на 7 утра, неделю продержитесь поздними засыпаниями, а потом вырубаться будете около 12 ночи.