Какой кило?  Нужно есть не менее 5 штук фруктов в день.  5 яблок (если лезет ), или разнообразные фрукты.  Это не килограмм.  Это и есть - нормальная пища.  Плюс овощи.  Плюс мясо (которое, как раз, можно далеко не каждый день есть).  Как "куда влезает"?  Это не та пища, что "чтоб нажористо было", не макарошки с хлебом.