Слышала мнение что после снотворных очень редко получается восстановить сон. Что если начал их пить, то пользуйся уже пожизненно, просто надо еще спорт, режим дня подключить, умеренные нагрузки, чтобы не приходилось дозировку увеличивать. Поэтому я в периоды нарушения сна хоть и  страдаю сильно, но не пью снотворные. Стараюсь найти причину, достичь гармонии, избавиться от страха и беспокойства.  Ну и режим соблюдаю. Режим это вообще самое главно лекарство в случаях нарушения сна. Еще много слышала что помогают иглоукалывания. Но сама не пробовала.