Нафига для этого в зал??? Вышла на улицу и побежала. Или пошла пешком. Вот вам и кардио. Беговая дорожка это 10 минут в качестве разминки. Еще раз . Зайдите сначала в зал. Отловите тренера ( он есть в каждом зале) и договоритесь об индивидуальных тренировках.  Без тренера с подружкой вам в зале делать нечего