Ем все, часто, мало и питьевой режим соблюдаю, особо напрягаться с готовкой не надо, запекать порционно в фольге. Подруга за 1 мес.- 7 кг, за второй 5, я ее когда увидела не узнала. Пить вот правда по часам буквально. Но все реально работает, а я тетка уже не молодая, худелось до этого тяжело.