Зависит от цели) Если цель убрать жир, то соответственно главным будет белок, затем жир и минимум углеводов в питании(40% белка, потом 35% жира и 25% углеводов).. При поддержании веса углеводов будет больше, жира меньше всего, белка чуть больше жира. К примеру 30% белка, 20% жира, остальное все углеводы. Ну и общая сумма калорий примерно 1700 при похудизмах.