Если  после  зала  жор  -значит  Вы  перетренировались .  Я  уже  давно это  просекла  и  меня  в зале   через  час   нету . Само занятие   проходит   в  режиме   " тикает  часовой  механизм "    никаких  трындежей     с  тренерами  и  глазений   по  сторонам   . Поход -отдых -подход -отдых  ...Все   строго ..И  я не  делаю  кардио   в  конце .  Только  10  минут заминки   сверх  часа  , что бы  прогнать  кровь     сверху  донизу .   Еще  жор  был  после  фуллбади .  Страшный  жор .  Поделила  на  сплиты   верх  -низ   и  никаких   жоров  больше  нет