Я делаю не зарядку, а разминку. Несколько необходимых мне упражнений. На работу и с работы хожу пешком. Чуть больше 2 км в один конец быстрым шагом. На 5-й этаж - пешком. Это всё. Ленивая я.  Возраст - 51 год.