нужно просто сократить порции. если потребляешь меньше чем тратишь, худеешь. по другому не бывает. считайте калории и все. сейчас это очень просто-куча программ,с уже с просчитанными рецептами. сразу и БЖУ подсчитывают. ПП мне не вкусно тоже. овсянку могу есть на воде,но с молоком она идеальна. вот рисовую могу и так и так. и спорт! обязательно! элипс домой и вперед по кинцо бежать. я кучку сериалов под тренажер пересмотрела. как раз серия 40/60 минутная-оптимальное время для тренажера