Если со стороны кардиолога вопросов нет, то все же рекомендую взять в аренду или купить измеритель пульса, на ручке часто пульсометры показывают погоду Если Вы краснеете, потеете, ДЫШАТЬ начинаете ртом, то маловероятно (практически невозможно), что пульс не увеличивается, т.к. именно учащение средцебиения вызывает все эти видимые изменения. При кардионагрузках, особенно-в первое время, когда выносливость очень маленькая, это делать интервальные нагрузки. Т.е. сначала даем такую нагрузку, что бы просто стало тепло, но при этом дыхание участилось, но еще можно было спокойно дышать носом. Потом интенсивность увеличивается на несколько минут, начинается покраснение кожных покровов, выделение пота, ДЫХАНИЕ становится настолько учащенным, что приходится открывать рот и выдох делать через рот. Затем снова снижается интенсивность и в этот промежуток времени дыхание восстанавливается до ровного, через нос, краснота становится менее интенсивной... затем снова нагрузка увеличивается и т.д. несколько таких циклов за одну тренировку. При таком подходе сердце не загоняется, не происходит его перегрузка, но оно тренируется, что приводит к тому, что постепенно улучшается его работа, повышается выносливость. При таком подходе в среднем, через 20 минут наступает тот вид метаболизма, что нам и нужен и он продолжается еще доительное время после окончагия тренировки (собственно поэтому после кардио у большинства нападает жор.... для этого мы заранее и готовим лоточки с правильной едой). Если бы человек тренировался в зале, делал силовую тренировку, то ему дрстаточно было бы 20 минут кардио сразу после силовой... и не больше.