Все зависит от вашего состояния здоровья, как минимум - офтальмолога посетить (начиная с 40, всем это надо делать хотя бы раз в два года) и купить витамины с лютеином. Еще можно заглянуть к гинекологу и сдать анализ на суммарный витамин Д - у большинства населения его нехватка наблюдается, дозу должен назначить врач. Всем можно пить рыбий жир - он много для чего полезен. Хороши сбалансированные комплексы - по полу, возрасту и пр.