12.01.сразу вопрос к молочке. современная диетология сильно против употребления молочных продуктов взрослыми, а у вас молока прилично. вы совсем не можете без молочных продуктов?  я просто смотрю, как вокруг худеют подруги, как начинает выравниваться и сиять их кожа без молочных продуктов, и понимаю, что это работает.на полдник можно было обойтись либо без мандарина, либо без рулета ужин идеальный.13.01  вопросов нет. разве что количество, но раз отвес, все ок14.01  обед ряженка, полдник тоже а зачем? и, да, если в стакане ряженки 200 гр, то это уже не перекус, а почти полноценная еда и сметаны в бборщ кладите минимум, только для цвета15.01 нее перекусывайте вечером сыром. хотите есть- только овощи или нежирный белок. 16.01 добавляйте овощи вечером к индейке. кстати, какова порция мяса вечером? у меня даже навскидку не получилось ваши 700 ккал, а больше.17.01.ну, тут убиться, конечно) сплошной жир, много жира яиц много, сыра много свинину надо вообще исключить надолго. быстрым углеводам в виде оладьев вечером просто нет. помните, вечером всегда нежирный белок плюс овощи.19.01 никаких сыров вечером, тем более жареных. про жареное вообще надо забыть и отрезать. все на пару, в мультиварке или в духовке. 20.01 цыплятам табака до свидания- жареное и жирноесахар из чая даже после мороза убратьна перекус опять мясо. перебор. мяса вполне достаточно 1-2 раза в день и не более 250-270 гр, и всегда с овощами, это как мантра должна быть: мясо+овощи, рыба+овощи.поллитра ряженки на ночь достатояно 200 гр, ну, ок, 300, это не питье, это полноценная еда, так же как и молоко. и, вообще, писала выше кому-то: не стоит кисломолочку употреблять вечером, организм ночью будет справляться с брожением, а сжигать жиры за это вам те самые 100 грамм, странно, что не плюс кг))понятное дело, в целом, вес у вас уходит, и вы, вероятно, сейчас думаете, что все делаете правильно. можно, конечно, ваше питание оставить, как есть, но а) останется дряблось, б) вес рано или поздно встанет, и вы не сможете его сдвинуть на таких продуктах больше овощей нежирного белка, меньше молочки, сыра не более 3 раз в неделю по 30 гр, жареному до свтдания, свинине и сахару до свидания, фрукты до 17.00 2 шт достаточно. Помните, что молоко и ряженка- это еда.