Ну можно еще просто меньше жрать. Хотя бы, для начала.И нет таких болячек, при которых нельзя двигаться совсем. Если это не множественные переломы. Для каждого состояние есть свои нагрузки, которые необходимы. Но начинать надо с того, чтобы прекратить жрать все подряд.