Во-во, к нам с Вами похоже одни и те же билдеры ходили))))))) один-в-один впечатления)) Бегом я занимаюсь всё меньше, и по науке не занималась никогда (принцип был "встала и погнала", обычно по трейлам, у меня оч сложные отношения с тредмиллом). Я бы пробовала, что подсказывают - и по своим ощущениям смотрела, подходит мне оно или нет. Опыта и знания себя у Вас достаточно. Но на первый взгляд план девушки неоправданно жесток и точно не для неопытных бегунов. При условии 30-минутной прыжковой тренировки, я бы вдвое сократила разминку и заминку.