Велосипед к жопе имеет не самое прямое отношение))) Сказано приседать, значит приседать! И правильно. Упор на пятки, жопу отклячиваем, садимся как можно глубже и как физиология позволяет, стараться колени не выносить за носки. Еще раз повторю - стараться!, ломать себе на первом этапе не надо. Повторю про ретинол http://lifebio.wiki/%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B8%D0%BD-%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0Если автору надо сэкономить, то пусть у попросит у тех кто в Турцию ездит отдыхать купить там в аптеке https://www.kidstaff.com.ua/tema-16036229.html стоит около 30 лир. Ссылка с какого-то украинского сайта, но я первую попавшуюся картинку крема взяла.Всякие американские Ретин-А и т.д. стоят почти 150 долларов, зачем переплачивать за одинаковое содержимое.