Кушать нужно обязательно иначе сорвете обмен веществ У меня так Вода 2 лира чтобы активизировать обмен веществ выводить шлаки и иногда человеку у кого причины ожирения психологические - на самом деле хочется пить а не есть. У меня эллипс стараюсь заниматься ежедневно хотя бы 20 мин Но норма 40 так как только после 20 мин занятий начинается расщепление жиров и их утилизация Зарядка есть очень хорошая красотка за 10 мин на ютубе полно По 10 мин руки Потом 10 мин прессПотом 10 мин бёдраПотом 10 мин ягодицыЕсть растяжка но ее ни разу не делала Колю курсами гомеопатию хеель но это дорого и сейчас меня закидают помидорами День ампула убихинонДень коэнзим День две лимфомиазота То есть каждый день и так мин месяц в идеале 3Курс поможет детоксикации организма Лимфомиазот колю по активным точкам на  задней стороне бедра Сейчас купила вса - пить перед тренировками . Протеин вечером стараюсь есть - купила соевый недорогой и без наполнителей Альфалипоевую кислоту 600 мы в день обязательно Ну и естественно подсчёт калорий первые три месяца ежедневно мне нравится фатсикрет сайт То есть задача при сбросе веса путём ограничения калорийности давать нагрузку на мышцы чтобы не похудеть за счёт мышц а за счёт жира и давать подпитку мышцам в виде белков Качели сбросил набрал происходят именно из за того что в процессе неграмотного сброса веса по типу зашил рот - замедляется обмен и меняется соотношение жировой и мышечной ткани в пользу жировой А энергию потребляют мышцы а не жир В итоге после диет человек начинает есть привычно - и набирать так как мышц меньше и обмен веществ помер