про спорт ничего умного сказать не могу, а вот программы питания, которые создают фитнес-тренеры после таких как у вас курсов, ужас ужасный. Эти шаблонные программы еще может быть подходят для молоденьких девочек без проблем, но они, как правило, бесполезны или даже вредны для женщин постарше с проблемами. Для того, чтобы разбираться в питании, нужно разбираться в анатомии, физиологии, патологии человека и ортомолекулярной медицине. Вы во всем этом разбираетесь?