Так, в голове проясняется, уже намечается новый план занятий))) Подскажите еще по такому вопросу: как выполнять жим штанги на скамье? не в плане техники. Меня интересует вот что: 1. за одну тренировку и узким, и широким хватом - по 3 подхода?2. какой вес брать? Гантельки максимум по 2,5-3 пока могу "жать". Наверно, пока с пустым грифом?