Попробуйте скандинавскую ходьбу. Только именно по-правильному, а не так как бабушки с палками ходят. Если ходить правильно, то реально задействовано оч много мышц, при этом суставы не оч страдают, особенно если обувь правильную подобрать. Плюс витамины и диета.