Выпады шагами    Вам   точно  ни  к  чему  .Они   загружают   квадрицепс  .  У  меня  была  одна  знакомая   девочка   груша  , и  она  тренировала усиленно    только  верх .  Ноги  она  не  трогала   даже  дорожкой .    Только  у  балетного  станка  .  Результат    впечатляющий .