У меня это когда-то получилось случайно, дважды. Один раз 8 кило за 3 недели, второй 7 за месяц. Объемы тоже хорошо ушли. 1. Режим. Относительно рано ложилась и вставала каждый день, включая выхи. 2. Питание 3-4 раза в сутки, в одно и то же время. Завтрак обязателен, ужин легкий и обязательно белковый. 3. В обоих случаях у меня не было холодильника временно - готовила свежее, вредного не покупала, впрок не готовила, пельмени в заморозке не держала и пр. Ну и какая-то физ активность нужна - хотя бы пешие прогулки. И я еще солевые ванны люблю.