Увы , опаснее.   Разгибания сидя я делаю с очень маленьким весом ( 10 кг ) в одном подходе и очень сильно подрезаю амплитуду снизу и сверху ....Это упражнение разогревающее для меня. Выпады вперед - никогда. Только обратные , в статике , без веса.