убирайте хлеб,макароны и рис. Плов довольно калориен. Пейте воду минут за 30 до еды, поможет снизить аппетит.мне помогают отруби с кефиром. Глушат голод.потом ешьте, но начните с овощей, потом белок. Курица или индейка -- грудка на пару. Чтобы не есть вечером, надо хорошо есть днем и утром. Ну и, конечно, избегать кухни. Пусть няня кормит ребенка, а недоеденное выбрасывает или убирает в непрозрачный контейнер.