1. Изменить режим сна - ложиться не позже 22.00, вставать пораньше.2. Соли не больше 3 гр на весь день, включая ту, что добавляете при готовке, и та, что в соленьях.3. Воды пить не меньше 2 л в день. Простой воды без сахара.4. После 18.00 не есть ничего. Буквально ничего. Только пить - или воду, или пустой чай.5. Полностью исключить алкоголь.6. Купить браслет шагомер и выхаживать в день не менее 10,000 шагов. (это 4-5 раз в день по 10-15 минут шагать, или один раз час примерно).В остальном - питайтесь, как привыкли. Продержаться вам так месяц, потом расскажите о результатах. Только не забудьте взвеситься и замерить талию в см до начала эксперимента. Результат точно будет.