Сыну 12 лет, очень худой и никак не может набрать вес. В еде весьма привередлив и есть ограничения - нельзя жирное и  много углеводов. Собственно я в юности тоже была очень худенькой, так что есть в кого, но и месячные в результате очень поздно начались и теперь проблемы из-за опущения почек, так что для сына хочется лучшей жизни. Когда посмотрела по таблицам норму калорий для его возраста - 3000, то была просто шокирована! Конечно он в лучшем случае съедает только половину(  Чувствую себя матерью-ехидной. Посмотрите пож-та его типичный рацион - реально ребенок мало ест? И напишите сколько примерно едят ваши дети в этом возрасте. Завтрак: толстый кусок хлеба, сыр, несколько оливок, яйцо, огурец, несладкий чай. В школе завтраки не ест -берет с собой банан и яблоко. На обед небольшая тарелочка гарнира (гречка/рис/макароны) и что-то мясное (куриная ножка/котлета), помидор, огурец, немного зелени. На полдник питьевой маленький йогурт или шоколадный коктейль, пару зерновых хлебцев или печенья. На ужин опять маленькая тарелочка гарнира + сыр или кусочек колбасы. Перед сном фрукты - яблоко, банан, мандарин. Да, он бы рад съесть пачку печенья или килограмм мороженого, но тогда привет диабет.  Масло или колбасу, сосиски и пр тоже любит, но опять же если давать больше, то начинаются проблемы с животом. какой-то замкнутый круг(  P.S Модераторы не переносите пож-та в питание, здесь больше вопрос здоровья, а не чем кормить, как набрать вес и при этом не заработать болячек