При условии, что сердце изначально здоровое. Вы меня удивляете.Нет полезных для всех упражнений, нет абстрактно хорошей формы. Есть конкретные люди. С конкретными болезнями.Как вы заставите бегать человека с плоскостопием? Такие как вы обычно высмеивают бытовое движение. Вам кажется, что заниматься в зале - это полезнее. Отнюдь. Я предпочитаю реальные нагрузки. Где надо дойти, доплыть, дотянуться. А вот на тренажерах более вероятны травмы. Это не предмет спора, это разный образ жизни. Только не думайте, что те, кто ничем не занимаются, в смысле тренажерного зала, ничего не делают. Они просто много двигаются. И это реально полезнее.