Я долго думала что бегать не умею. На дорожке болели ложыжки пи беге на улице, помню задохнулась уже через 350 м. Потом занялась исключительно силовыми упражнениями. После некоторого времени попробовала пробежаться. вдруг почуствовала что больше не задыхаюсь и осилила полтора км! При этом мечтала о 5 км. Начала прибавлять через силу, бегала со скоростью 8-9 км в час. И обнаружила 2 вещи:1. если перетерпеть ещё чуть-чуть после 1.5 км, то открывается второе дыхание. 2. надо бежать под ритмичную музыку. На дорожке по- прежнему бегать не могу. Свои первые 5 км впервые пробежала в 47 лет.