и раньше ложились тоже в 22? Вообще взрослому человеку нужно в среднем 8 часов, чтоб выспаться. Так и выходит у вас.Я вот не могу заснуть и в 12 ночи, не то, что в 10. А просыпаюсь тоже ночью, бывает и не один раз. Утром вялая, спать не могу, вставать не хочу.А у вас все просто, как мне кажется - ложитесь в 12, проснетесь к 9 как раз)