Что бы не соблюдать все это на силе воли не надо это делать "хрясь, с понедельника новая жистя". Перекраивайте свою жизнь ПОСТЕПЕННО, лучше делать каждый день маленький шажочек, чем жить правильно неделю а потом все похерить.Маленькая цель, потом еще маленькая цель, не ставить новые цели пока предыдущая не начала выполняться.В целях ДВЕ составляющие - питание и спорт. Т.е. единовременно у вас должно быть 2 маленькие цели. Например "снижаю потребление сахара" и "делаю планку каждый день". Т.е. вы снижаете ТОЛЬКО сахар и приучаете себя делать ТОЛЬКО планку. ВСЕ, больше ничего не надо. И когда вы эти две вещи станете делать ненапрягаясь, даете себя следующие цели. Постепенно, с привыканием что-то менять цели будут становиться все больше и больше."Хрясь" не работает, это 200% что вы сорветесь.