Приходите на пляж с утра и часов до 11-12, потом перерыв в номере и возвращайтесь часа в 4. Я примерно пишу, сами по себе определитесь когда вам комфортно. Сидите под зонтиком, пользуйтесь кремом от загара, пейте больше воды и будет вам хорошо.  Если долго торчать под солнцем в полдень - то , конечно, тепловой удар получить легко.  И солнечные ожоги. Таких немало по отелю бродит, малиновых.