Все стандартно: ПП на 1200 Кал + 10000 шагов+2 литра воды . Все. Но шаги ежедневно были, вот прям без исключений, прервалась на НГ праздники, сейчас снова хожу. Совсем без круп, максимум 1 раз в неделю гречка и на след. неделе 1 раз дикий рис. Все. Меня тут за это ругают, что купы не включаю, но не могу, как поем, так 3 дня стоит вес, да и не люблю я их.