Мне 47, я за месяц похудела на три килограмма. Ограничила  (не исключила, а просто стала меньше есть) мучное, жирное, сладкое. Не голодаю, даже на ночь полплитки шоколада могу съесть. Но самое главное, я стала ходить не менее 5 км в день. То, что вы перечислили - нормальная еда, я ем больше. И похудела. Вам тоже добавить физическую активность надо и всё нормально будет.