Сидя - это скорее разведение ног))) или сведение. Разведение имеет право быть наклонившись вперед с фиксированием(стодолларовой купюры) и посылая сигнал в мышцы которые сбоку задницы))) как их там зовут? Реально см семь Отведение - скорее всего стоя.Я не автор. Но я в кроссовере становлюсь буквой Г, руками опираясь на стойки и отвожу ногу сгибая в нижнем положении, ногу отвожу как можно выше.