У вас желудок растянут от жратвы. Сокращайте порции и увеличивайте время между приемами, 3 основных и 2 перекуса. И перекусал это не кусок пирога, а груша. Мне были очень интересны лекции Заболотного К. О питании, они гуглятся легко, там 14 семинаров по 2,5 часа каждый )))