еще вспомнила "лайфхак" ) - я больше всего наедала в выходные. поэтому когда это просекла стала стараться из дома уходить и гулять на длинные дистанции - часов по 5. чтоб домой сильно голодной не приходить после такой прогулки, заходила в мазаг, пила кефир и дальше гуляла.