Если я съем яблоко, сырую морковь или кефир будучи дома, рядом с холодильником, то я уже не остановлюсь. Эти все продукты стимулируют выработку желудочного сока, после них не есть, а жрать хочется. Поэтому если хотите сбить аппетит яблоком или морковью, то запекайте яблоко и тушите или на пару готовьте морковь.Для меня лично семечки это замечательный вариант, что бы не потреблять лишнюю еду. Я горсть семечек могу есть полчаса, очень медленно и мне не хочется их больше. Кроме того они гасят излишнюю кислотность, а значит аппетит снижается.