Добро пожаловать!На обед все не так сложно : основное правило:не мешать макароны или картошку с мясом и рыбой. И не есть жареную картошку. Ну и сладостей в обед нельзя.Ужин я готовлю себе заранее, тк домой прихожу через 5 с лишним часов после обеда и если еды нет, то я съем то, что есть нельзя. Либо готовлю что-то быстрое, типа гречи. Вот сейчас у меня стоит кастрюля с куриным бульоном-вечером выпью 1-2 чашки с куском грудки небольшим-объем жидкости теплой большой получается, так что насыщаешься хорошо.Если на работу не надо, то с ужином есть возможность поизголяться Я сбрасывала на этой системе 17 кг после родов, но за 7 последующих лет набрала все обратно+5 сверху, но я намерено перестала за весом следить, а когда поняла, что пора начинать-не получалось самостоятельно.