Зачем ложиться в 21? Я вот тоже сова. Все лето ложилась в 0.00, вставала в 8.00, смогла наладить режим. Сейчас вот, видите, режим начал съезжать. Хоть и встала в 8.00, но уже 01.00, а я не сплю. Щас пойду спать и встану завтра опять в 8.00. Потом удастся лечь в 0.00. Короче это вопрос какой-то самоорганизованности, надо работать над режимом, а не пускать его на самотек. Я кстати гораздо лучше себя чувствую при режиме 0.00 - 8.00, чем 3.00 - 11.00. Главное только держать его в этих рамках, иначе сразу съезжает.