Мда.. Тоже всегда интересует эта тема )) Ну сегодня допустим творог я разбавила 103г малины с дачи ))) очень вкусно и всего 46ккал (на малину пришлось). Вам, я так понимаю, хочется найти какие-то полуфабрикаты, годные и при диете (назовем это так) и доступные к закупке в любом магазине. Я периодически (в холодный период года) налегаю на овощные смеси, особенно те, что идут с добавками в виде трав, соли, и т.п. (типа овощи для жарки по-мексикански). Можно в мультиварку, а можно и просто на сковородочку. Это для вас долго в плане времени приготовления ? Пока в процессе размышления, может кто-то более дельные варианты подскажет )) Я все равно варю конечно, хоть и откладываю "долгие" блюда в дальний ящик (на каникулы какие-нибудь...)