Я вот скачала приложение, там на первой тренировке вчера было 8 минут бега, 19 - ходьбы)) В итоге у меня получилось 12 минут бега и 15 - ходьбы. Средняя скорость - 7,2 км/ч. Особо не устала, бежала/шла в свое удовольствие. Под конец только, на последнем "беговом" интервале, уже эта характерная боль в груди началась (не боль, конечно, а ощущение, когда воздуха не хватает). В принципе, я ожидала, что будет хуже) Я могла бы и больше пробежать, но старалась следовать указаниям тренировки.