Я тоже очень люблю петли) они дают отличный результат, у меня за 3 мес занятий на них, мышечная масса увеличилась с 40 до 44 по биоимпедансному анализу тела, могу только себе представить Ваш результат за 2 года) Я занимаюсь по "родной" программе, которую закачала по коду с карты выданному при покупке петель. Так вот, там они предлагают разминку/растяжку мин на 15 на петлях и 3 раунда по 2 круга с постоянными перерывами на отдых. То есть 4 упражнения по 45 сек - отдых 1-2 мин. Планка в любом виде за один подход - 4 раза по 10 сек и это на 3 уровне сложности из 3х возможных. Пику так же 45 сек с 4х секундной задержкой наверху, то есть около 8 пик за раз. Получается, если отдыхать как они предлагают сил хватает на все 45 мин.