Утром пробежка, и зарядка, вечером 2 часа  тренировка,  по выходным велопрогулка на 60-80 км. Молодой растущий организм. Он как приходит домой - легко кастрюлю супа съест в одиночку. Расход калорий-то какой.  Фрукты и орехи уходят в лет - он их с собой носит в качестве перекуса.  На завтрак каша или яичница, на закуску бутер с сыром и творог.  На обед суп с мясом, второе с рыбой или мясом и салата овощного небольшой тазик. На ужин тоже кусок мясного/рыбного и гарнир. Плюс литровая  бутылочка кефира в качестве позднего ужина. Консервы не ест, фаст фуд не ест, всякие сладкие творожки не ест и вообще из сладкого максимум варенье на хлеб намажет или пару ложек сахара в чай.  Творог на рынке покупаю фермерский или сама делаю ( другой не ест). Полуфабрикаты замороженные типа пельменей/сосисок не ест. Колбасу не ест - только натуральное мясо/рыбу. (Если нарезка, то хамон или грудинка).  Заморочаешься кормить , да и недешево весьма.