Так вот тут мне кажется логичным, взять себя за шиворот и заставить заниматься собой. Физкультура( я не называю все эти любительские занятия спортом), процедуры для лица,  более менее правильное питание, может быть йога и медитации. Процесс о котором ты пишешь, необратим, но его можно замедлить! Я в этом совершенно уверен.