Дело не в каблуках , Вы как и многие люди скорее всего неправильно ставите стопу при ходьбе. Я такая же, поняла это не так давно, теперь учусь ходить правильно. Шишки на ногах вылезают,когда стопа деформируется. Здесь четко и по делу https://www.youtube.com/watch?v=ru2yRSlLaBQ