Я обратила внимание, что есть люди которые могут есть и не испытывать насыщения. И тогда только самоконтроль спасает. А у вас по каким то причинам он ослаб. Ищите возможность его опять отладить. Ну может график составить времени еды и есть только по сигналу телефона, а в промежутках только вода, причем когда сильно хочется есть то много воды.