Ок, сокращу тогда овсянку до 150 + банан, потом орехи или авокадо (без изменений), потом угли+мясо - всего 200 гр, потом стакан ряженки, например, а потом грамм 200 овощей. Или кусочек чего-нибудь белкового.. Попробую так