И так.Завтрак, хлеб-70 креветки-30- кекс-200 =300Перекус, яйцо-80, гречка -90 =170Обед, лосось-260 + 250= 510Ужин, картошка-60, помидор -20, нога- 180-+300=560Итого = 1540 калорий. И это я еще хлеб стандартным куском представила и ножка без кожи, средних размеров, грамм на 100, да и ваще не завышала.