2-3 зал с тренером, 2-3 групповые. Кардио в виде встали на дорожку и час фигачим - нет. Есть низкоинтенсивное кардио ближе к кроссфиту с малыми весами с тренером в зале. И из всех групповых я себе делаю по сути низкоинтенсивное кардио. Я беру все и темп на групповых какие нужны мне, а не какие дает тренер. Но это появилось уже когда я начала понимать и слышать свой организм. И Да, после того, как потренила в зале год с тренером.