У меня получается пока стоя только с 2 кг .И в наклоне тоже не более двух кг на задний пучок .Делаю  5 по 12,, или 4 по 15 так как хочу именно роста этих задних пучков. Лёжа мордой вниз могу по 3 кг. Напарник прижимает сзади мои плечи к лавке ..Иначе никак