Постинги удалили. Посему повторяю - абсолютно при ЛЮБЫХ коленях, спинах и т.д. можно подобрать комплекс силовых тренировок.Силовые тренировки надо начинать СРАЗУ как только вы переходите на дефицит калорий, это делается для защиты мышечной массы. Тот кто этого не делает теряет больше мышечной массы чем жира и потом восстановить мышцы очень и очень трудно. Меньше мышечная масса - и вам вес удержать не получится, любая лишняя калория осядет жиром.Так что не выпендриваемся, не думаем что у вас другая физиология, а читаем Брина и ДУМАЕМ.Так же читаем Твой Тренер и Азбуку бодибилдинга.