Я свое видение напишу. Я бы всякие махи-шмахи, скручивания и т.п. из физ-ры отменила бы. Но оставила планку во всех вариациях и доводить ее до максимума. Чтобы по пять минут и классика, и боковые. Короче, оставила бы статику. Я силовыми занимаюсь, пресс практически не качаю(дай бог раз в десять дней), но у меня во всех базовых упр. пресс работает будте-нате, живот железобетонный. Если согнать процент жира до 15% будут изумительные кубики, но у меня 20%, поэтому хоть укачайся рельефа на животе не увидишь. У меня 174, вес 68, 98-66-100. В юности талия была 64. Возраст 48.