Если у Вас образ жизни малоподвижный,то даже просто ежедневные обяазетльные прогулки спортивным шагом помогут уйти весу.Моя коллега, с диванным образом жизни и хорошим аппетитом начала год назад ходить утром на работу пешком-5 остановок ОТ в любую погоду.Моментально начал таять вес.Мне такое бы не помогло, так как в целом мой образ жизни активный, и прогулки для меня как коню дробинка.А ей очень хорошо помог,Хотя есть продолжает все то же самое (не очень ЗОЖ).Ей хватило одного утреннего ЕЖЕДНЕВНОГО променада