странно что вы сами не додумались до таких простых вещей )) конечно приятно работать рядом с халявными свежевыжатыми соками и кофе 5 сортов на выбор - но тут уж кто на что учился.вам все правильно сказали - и молочка, и отварное мясо/рыба, и овощи, и хлеб/ отруби.добавлю только, что если неудобно брать термос с едой - берите с горячей водой. хоть чай заварите или в запасы добавите - все потеплее будет.