все "примерно" это полная ерунда, поверьтезначит сделайте себе стикеры "Записать еду!" и везде развесьтеи или от лени, что надо записать, не будете тянуться к куску еды , или  начнете записывать и поймете, где ошибки в питании.Установить программку на тел дело 1 минуты, да и записи вести тоже много времени не требуется