Это когда ягодицы в нижней точке. Чем глубже присед- тем он сложнее, всегда есть желание присесть недостаточно глубоко. Про ногу- в принципе не суть, в каких-то упражненияхоно может быть параллельно или перпендикулярно, ниже про планку написали. Просто если вы в упражнении занесете /вынесете ногу вместе с бедром, не сохраните торс неподвижным, то это тоже облегчит упражнение сильно, может даже наполовину. Это примеры, если непонятно, неважно, я косноязычна, простите. Главное понять, что небрежность техники может уполовинить эффективность. После правильно отработанной групповой тренировки сил на зал не будет. Или ее надо менять.