Вообще   тренер  не  совсем  дурачок   Ваш. Бывает   хуже  гораздо . Дело   в  том   что  нижняя   часть   прямой  мышцы   слабо  иннервирована   . Грубо  говоря   там  мало  нервных  окончаний ,  поэтому   на эту   часть  упражнения   всегда  даются  труднее ,  чем  на   верхнюю (  вон  народ  выше  пишет ,  что  это  ваще  отдых )  На   нагрузку    отклик   у  этой  запчасти   тоже  не  особо  высокий  , кровообращение     в  этом   участке   всегда  хуже  , особенно  при   неподвижном  образе  жизни  . Поэтому  там  откладывается   жир .  Тренер   Ваш   поставил   эти  упр   в  начале  тренировки ,  потому  что  это  слабый   участок  . Этому   учат  всех   тренеров  )))   Но  вот   если  бы  он  заменил   подьемы   прямых  ног  обратными  скручиваниями   , было бы лучше   .  И  спине  ,  и  мышцам  -сгибателям  таза .   Возможно  это  они  Вас  беспокоят  ,   а  вовсе   никакие    не  спайки . А    в  пару    к  обратным   скручиваниям    гиперэкстензию   без  веса   в   небольшой   амплитуде  .  Я  этот   суперсет   часто   использую    как   разминочный .  Причем   я   использую  не  скамью  с  тренажером  ,  а  мяч,  так  как   боюсь  упражнений  на пресс  с   фиксированными   ногами  ,  как  огня  ..