была у меня подобная ситуация, психолог посоветовала следующее упражнение: во время ссоры представь себя сторонним наблюдателем - как будто на всех со стороны смотришь и на себя тоже. как оператор, потом камера еще чуть чуть назад уезжает и представляешь это все на пленке - кинопленке старой такой. Если все совсем происходящее не нравится, то можешь представить что сжигаешь пленку. После тренировок помогло.