Поднятие попы вверх - я так тоже делаю (на родном тренажёре, а не на том - злополучном). Это вариант обратной гиперэкстензии. Самое лучшее для меня упражнение на ягоды. Лучше, чем всяческие мостики, жимы, тяги и т.п. Так же делаю его в смите (подъём грифа с упором на стопы). Собственно, только после введения этого упражнения - попа и начала подниматься выше и становится ореховой. Потому что горит аццким пламенем.