Девочки, я конечно не имела ввиду выполнение  становой тяги без отягощения как вида тренировок. Я привела в пример его как УПРАЖНЕНИЕ, которое  задействует сразу несколько групп мышц и в том числе пресс. поэтому во многих книгах пишут : нечего делать  подъем ног. скручивания и т.д.Лучше "становую тягу", убьете эти сразу несколько зайцев , в том числе и пресс.Поэтому я привела его в пример, что  я его правильно сделать НЕ МОГУ С ОТЯГОЩЕНИЕМ. Сразу начинает прогибаться поясница в области крестца, где у меня с юности травма. Без отягощения я могу  правильно поднять корпус.То же самое я писала о том, что ни разу не могу ПРАВИЛЬНО сделать скручивание.Вот настолько   слабый мышечный тонус(((Поэтому в рекомендациях типа: нечего ноги поднимать, лучше "становая тяга"  надо все это учитывать,Да, есть более а есть менее эффективные упражнения на одну и ту же мышцу, но не для всех все одинаково подходит...