Ограждение себя от новостей, токсичных людей. Отключить на тв кнопки первого канала, нтв и пр. Оставить Усадьбу, Природу и Бобра. Потом работать с убеждениями: Что я могу в этой ситуации сделать? Если могу-делаю. Не могу -не мучаю себя переживаниями. Можно еще так: я себя берегу, нервничать вредно. "Я подумаю об этом завтра" "Рано переживать о том, что не произошло. Если случится, тоже нет смысла переживать, надо действовать".Ну и витамины, йога, медитиция. Дышать хотя бы осознанно.