Вы путаете причину и следствие, к сожалению Вы не от снов встаёте разбитая, а от того, что не можете погрузиться в фазу глубокого сна, по каким то причинам, оставаясь в фазе быстрого и поверхностного сна, поэтому вы не отдыхаете и встаёте разбитаяПричиной может быть апноэ.. спросите близких или поставьте видеокамеру: вы храпите? Лишний вес есть? Курите? Принимаете алкоголь вечером?