Я тоже в еде очень слабовольная.И тоже бывает что прихожу с работы в шесть часов если нет никаких планов и начинаю жрать все подряд.Причем начинаю так деликатно-кусочек сыра, помидорину,творожок....а потом просто как в помойку летит в меня все что есть на плите и в холодильнике. Вот поэтому и вижу выход только в одном-как можно дольше не быть вечером дома  ,конечно если это не в ущерб семье и Вашим  детям. Месяц же у меня это поЛучилось. Вместо семи обжористых вечеров за неделю ,у меня было их всего три.Причем уже очееь  и очень умеренных.Уже не хочется все подряд.И самое для меня оптимистично ,что сдвинулся вес,который несколько лет просто застолбился на одной цифре.