Реально! реальнее -не бывает))1. купить ежедневник - самый красивый!!!- и писать план на день, неделю, месяц, квартал, год.2. много читать и смотреть по теме - особенно мотивирующие книги.3.бегать или ходить пешком4. много быть на улице5. делать зарядку и ( или) упражнения дома , в парке или зале.6.не ходить по магазинам -заказывать еду ( в идеале сразу готовую в коробках).7. в поликлиниках по месту жительства была программа по борьбе с курением.8. награждать ( обязательно) себя любимую за сброс веса и отказ от курения .