ППКС. ПРосто и действенно. А кардио - да у кого что дома пылится - велотренажер ли (даже простейший а-ля табуретка с рулем, или беговая дородка - но там лучше установить максимальный наклон - или просто по парку пару кружжочков с собачкой или так.