Э...тут как раз тот случай, когда надо ОЧНО с ПРАВИЛЬНЫМ инструктором. Если "деревянная по жизни" и с растяжкой раньше не дружили - то "по видео или по книжке - только навредите, в лучшем случае без толку. Вам бы на йогу или еще лучше - на восточные искусства или балет - ХОТЯ БЫ на пару уроков, или договориться с инструктором, чтобы поставил технику, а потом уже "корректировать прогресс"В идеале, конечно кинетическую растяжку, но даже не знаю, где такой зверь преподается у вас, ближе всего будет как раз карате или балет.  И философия тут не лишняя - умение концентрироваться и расслабляться никому еще не помешало. Ну и начинать заниматься, а не искать отмазок. Для начала в щадящем режиме, правильно разогреваться, правильно "закрывать занятие". И тоже желательно для начала с грамотным инструктором: кто знает, тот и растяжку поможет наладить.Еще как вариант - ГРАМОТНЫЙ ЛФК-шник для упражнений на проблемные места (по растяжке), точнее, повышению мобильности, а не тупо "выворачиванию суставов" . Обычно это тазобедренный пояс, ноги, плечи.