Я беру с собой сэндвич с запечённым мясом или яйцом, йогурт + отруби (банка живёт в ящике рабочего стола), сырники, запеканку, просто творог со сметаной. Если совсем-совсем нет времени и желания возиться (йогурт и творог делаю сама), беру булочку.