1. Для поднятия гемоглобина мясо, мясо и еще раз мясо, причем красное мясо.2. Никакого целенаправленного кардио, можно просто легкие прогулки, никакой интенсивности.3. ЗДОРОВОЕ разнообразное питание, а не булки, конфеты и сливочное масло. 4. Легкий комплекс с небольшими вЕсами или собственным весом (без кардио!!!!)Основная задача СНАЧАЛА восстановить гемоглобин, а потом уже заниматься внешним видом. Посему сначала полноценное здоровое питание.