Подытожу вышенаписанное и добавлю свои 2 копейки:- общее похудение (на кухне). Не резко, постепенно. Вес лишний небольшой, но есть, и если это жир на животе - даже 2-3 кг сделают разницу.- Общая физическая активность. Для тонуса. Никому не повредит.- если и правда диастаз, то никаких упражнгений на "качание прессак" - впрочем, они бесполезны по-любому. А планку больш9итнство делает и так неправильно. Тренеру сказать - просто нельзя и все. И то есть спросит-  упражнения делать на КОРПУС ВООБЩЕ. Спину, плечи (верхнююю часть), "вакуум". Не "рвать когти", чтобы пупок развязался, но делать. На мышечный корсет щадящие упражнения статические.. Это поможет на так вообще и визуально улучшит осанку, в том числе и линию живота. Вы не поверите, насколько осанка влияет на вид живота.- "Корпус" - это начиная от шеи. Дадада, упражнения для шеи могут повлиять на вид живота. Потому что это сосанка в принципе.- с другой стороны , корпус - это и таз и попа. Правильно выше написали: упражнгения на ягодицы может очень повлиять на тонус живота и на визуальное впечатление.Конечно "застарелый диастаз после 40" превратить в плоский живот вряд ли получится, но "намного лучше, чем было" сделать возможно. Тем более все вышеперечисленное полезно и рекомендовано вообще всем, нгезависимо от живота.Да кстати, тонкие запястья и щиколотки вовсе не означа.ют, что "руки-ноги зудые". Это означает всего лишь, что у Вас тонкая кость, а значит при цказанном Вами сочетании рост-вес - больше жира, чем у человека с толстой костью и (или большим количеством мышц.  Так что худеть есть куда - повторяю, много и не надо.