Именно с точки зрения продолжительности. Кардио это самый неэффективный способ.Похудение происходит на кухне, с помощью кардио вы только увеличиваете расход калорий, не более. При этом у вас теряется мышечная масса, а чем меньше мышечная масса тем быстрее вы набираете жир. Поэтому не надо кардио, нужны силовые тренировки, которые защитят вашу мышечную массу от потери. А силовую тренировку можно сделать в 30 минут. А вас тренер, видно, гонял на кардио, нормальную силовую вы 2 часа не выдержите.