"...физическая активность не заменяла, а дополняла ограничения в приеме пищи". Очень важный вывод, потому что главное слово здесь ДОПОЛНЯТЬ. А вот как  работает в реальной жизни замещение. Купила я себе браслет для измерения кол-ва шагов, пройденной дистанции, сожжённых калорий и т.д. До этой покупки у меня был просто подсчёт калорий, который прекрасно работал. Для этого была установлена соответствующая программка в телефон. Но захотелось впечатляться результатами физической активности для бОльшей мотивации. "Умный" браслет предложил привязать его показатели к моей программке подсчёта калорий. "Хорошее дело" - подумала я и привязала. Что у меня получилось? Программка подсчитывала мне мои съеденные калории, а браслет подкидывал ей мои сожжённые. И программка радостно мне выдавала, что у меня есть ещё столько-то "свободных" калорий, которые я начала "заполнять" едой. В коридор-то вписывалась. Поначалу даже не придала значения этим показателям браслета, которые активно вписались в мой подсчёт калорий. Просто радовалась, что неожиданно мой коридор расширился, главное за рамки не выходить и следить, чтобы белки, жиры и углеводы были в нужной пропорции. Через какое-то время я заметила, что фигура снова изменилась в худшую сторону. Был такой прекрасный результат от подсчёта калорий и вот он за короткое время свёлся на нет. Я стала искать ошибки в питании. Они, конечно, были, но не глобальные, чтобы вот так всё испортить. Вот только тогда я и задумалась о сожжённых калориях, которые выдавал браслет. И поняла, что их привязка к программе подсчёта калорий стало фатальной ошибкой. Потому что получилось (причём наглядно!), чем больше потребляешь калорий, тем больше ты ешь (особенно если перед тобой в графе "еда" постоянно мелькают "свободные калории" в виде конкретных цифр  ). Срочно отвязала браслет от программы. Стало менее удобно, потому как ежедневный рацион в одной, а результаты браслета в другой. Зато всё встало на свои места. Ну и пришлось заново приучаться есть по своему реальному коридору калорий с лишениями и ограничениями. Теперь я учёная. Браслет имею, но больше никуда не привязываю. Все эти взаимосвязанные программы - палка о двух концах. На мой взгляд, удобство пользования не покрывает реальный перерасход калорий, который неизбежно наступает, если постоянно не следить, какие показатели несъеденных калорий у тебя в программе подсчёта калорий, а какие сожжёные от браслета/часов, и ни в коем случае их не суммировать.Вывод: любая физическая активность должна дополнять ограничения в пище, а не становиться  дополнительным способом восстановления потраченных калорий.