Автор, почитайте Марию Волкову - Институт здоровья (г.Тула). У нее есть блог ВК и в инстаграм.Может быть, что-то полезное для себя найдете.Основное в ее программе: едим не реже раза в 3 часа (можно чаще, если есть голод), обязательно в каждом приеме пищи: Г - гарнир (картофель, крупы, макароны с содержанием белка не менее 12%, бобовые), порция 50-100 гр; М - мышечный белок (мясо, птица, рыба, морепродукты) 50-80 гр;О - любые овощи (свежие, тушеные и пр.) 200-350 гр.Т.е. ГМО должно быть в каждом приеме пищи.Все остальное - только на десерт после ГМО. Между приемами пищи НИЧЕГО не едим, только пьем воду.Много чистой воды.Плюс нутриенты (есть пост именно для подростков по тэгу #мариоматеринстве).Попробуйте, система реально работает.