А у кого руки слабые - тот висит не всем весом, а на коленях или с поддержкой.НО суть по-прежнему в том, что если болит спина - то наждо МЫШЦЫ укреплять. Которые будут поддерживать позвоночник (с грыжами илли без) в правильном положении и не давать позвонкам смешаться и защемлять чето-там.  А без этого - виси хоть вниз головой, хоть наизнанку - толку чуть.