Давайте не путать понятия.То,что полезно и необходимо людям с больным позвоночником, называется ЛФК - сначала под строгим контролем врача и инструктора, потом самостоятельно по той же схеме. Какой спорт в 45-50 с нуля, вы о чем? Есть огромное количество противопоказаний для занятий той же йогой, т.к. это сплошные растяжки и скрутки, чего категорически нельзя при грыжах, протрузиях, смещении позвонков, сращивании или слишком близком расположении позвонков и т.д. и т.п. Вы много знаете людей, которые перед тем, как идти в зал делают МРТ, советуются со специалистами? Конечно, есть такие, у кого заболела спина, они стали прорабатывать мышцы, и стало супер, но там изначально проблема была в слабых мышцах, а не в чем-то другом. Конечно, лично им помогло, и они начинают направо-налево советовать всем, а у человека с проблемным позвоночником от этих упражнений в лучшем случае связка порвется, а в худшем - инвалидность. Я не против занятий спортом, я против того, чтобы всех под одну гребенку.