Завтрак: американо со сливками (2 чашки)омлет из брокколи зел.горошка спаржи 2х белков и молокаПерекусы:мандарин (3шт), финики (сточила пачку в течении дня ), тыквенные и подсолнечные семечкиОбед:картошка домашняя куриная грудка отварная, огурцыУжин:немного арахис и финики (с перекуса которые, добила пачку))1400кк, 62б, 218у (!!!), 37ж.19к шагов +28этажей.был пережор (все финики, блин, не могу остановиться), но он компенсировался шагами. по итого дефицит дневной нормы калорий.