В говядине не постной - 16 грамм белка на 100 грамм. В твороге средней жирности - грамм 10. В батончиках тоже смотреть надо. Иногда написано, что протеиновый, а почитаешь... Я вчера на ужин себе сварила пять яиц, порцию коктейля, батончик съела, творогу и сыру на завтрак... и вот щас смотрю - курицу ЗАБЫЛА. Посчитала ее в считалке заранее, а съесть ЗАБЫЛА. Получается, вчера так и протаскалась со штангой на 1300 ккал, а белка было всего 107 - даже не 2 г/кг.