Я худела и набирала много раз, увы... До 20-ти лет была страшно костлявая и мечтала набрать - ходила для этого в зал. Все последующие разы сбрасывала, иногда случайно. Для меня важно:- движение - любое, на море процесс идет в несколько раз быстрее- режим - если три раза в день более-менее в одно и то же время ем, сразу вес вниз идет- высыпаться и обязательно спать ночью, а бодрствовать днем- пища попроще и достаточно белка - к сожалению, я люблю соусы, жирное и пр- витамины - в этом году обнаружила, что витамин Д на вес влияет