А если включить логику и подумать? Что вы едите постоянно и много? Что? Вот я не могу постоянно есть, у меня живот болит. МНого - тем более. Много поел - работать невозможно.Просто перечислите, что вы едите много. И станет ясно.А вот это про "закурю обратно" - это у вас отговорка. И вы просто в голове запустили механизм - хочу опять курить. Вот сейчас растолстею, и снова буду курить, ура. Вот ваш организм и выполняет подсознательную программу.Я давно поняла, главное, правильно с собой поговорить. Если я съела три ложки гречки и огурец, я говорю организму - все, я пообедала. Вечером будем есть мясо или рыбу. И организм понимает, что да, пообедали. Ждем ужина.Лично я терпеть не могу перекусы. Но люблю вкусные чаи и кофе. Если побаловаться - то кофе со сгущенкой - это уже деликатес, это как торт "Наполеон". Удовольствие то же, а сгущенки все равно могу съесть пару ложек, не больше.Ну и просто перестаньте есть все магазинное. Все. Хочется печенья - испеките. Ну и так далее. Когда начнете все хотелки делать руками, быстро поймете - вот авокадо с хумусом - и счастье, ничего больше не надо.