Вы этим набором диетическим - овсянка , тост , зефир, взрываете уровень инсулина до небес прямо с утра. Если ещё сюда дописать фрукт , то ожирение обеспечено ,( не для всех схема, а для немогуших похудеть на 1000 кл ) . Если язва никак не выживет без овсянки , найдите лошадиный овес и делайте из него кисель. Очень полезно . А  кашу замените  паровым омлетом, или яйцами Бенедикт. Тост пусть будет , но один. Фрукты и зефир - нет. Именно на завтрак - нет . Можете всунуть этот зефир на сразу после ужина, где не было углеводов  . И понаблюдайте за динамикой веса.