Просто возьмите себя в руки и вместо хождения по врачам сходите к специалисту, который подберёт вам упражнения на расслабление и снятие зажимов. Физиотерапевты этим занимаются. Массаж курсом ещё хорошо бы пройти. Ну и как я выше написала, плавание хорошо, йога, пилатес и тп. И ещё, очень советую почитать вам книгу Андрея Русских - ВСД, панические атаки, навязчивые мысли. Мне эта книга реально помогла избавиться от невроза. У меня ещё похуже чем у вас всё было.