не ем ничего сладкого- даже фруктов, никаких круп,булок,макарон и крахмалосодержащих овощей типа картошки-маркошки, ограничиваю молочку, если только твердые сыры и  жирные сливки еммясо,рыбу,птицу ем любуюмой завтрак состоит из яиц в любом виде+авокадо+кофе со сливками 33% без сахараобед: кусок мяса/рыбы/ курицы + салат из свежих овощейужин бывает через день