тонны информации в нете, нельзя ограничивать себя в еде, нельзя голодать, иначе будут срывы и привес. Хотите есть - ешьте, просто выбирайте малокалорийные блюда. Хлеб и сахар и масло тоже нужно есть обязательно, не убирать из рациона.