каждый день ем бананы, хоть какой бы нибудь режим жиронакопления включился . Польза от бананов намного выше, чем его ГИ и ИИ. Если смотреть таблицу ИИ, то банан стоит строчкой выше круассана. Но если брать пользу, то банан в разы лучше, чем круассан (прошу обратить внимание, круассан взят только в качестве примера, никакой ссылки ни на чьи высказывания). Так что, не нужно рассматривать продукты слишком однобоко. Если вам лично принципиален ИИ, то это только вам. А автора поста волнует, чем ей перекусывать во время короткой паузы между занятиями. Так лучше во стократ съесть банан и получить насыщение и хорошие углеводы, чем закинуться круассаном или пончиком, ИИ которого даже ниже круассана.К слову, даже в преддиабетном состоянии нет вето на бананы. Единственное правило в этом случае - 1 банан в день и не слишком зрелый. А всё почему? Потому что польза превышает вред.