Зато вчера позанималась по программе, которую выше советовали) Не поняла пока, как она мне. Понравилось, что быстрая, но:1. отжиматься 15 раз не получается даже с колен. Буду пробовать от лавочки.2. не поняла с упражнением степ-ап (шагать на тумбочку сначала одной ногой, потом второй). не могу не отталкиваться. Показалось, что слишком жульничаю, а по-другому не могу выполнить. Не знаю, есть ли смысл от этого упражнения в моем случае или заменить теми же выпадами.3. стало плоховато в конце, после того, как первый подход на пресс сделала (на гор. лавке ноги поднимать). Живот закрутило и чуть затошнило. Не доделала по последнему подходу на тумбу и эту лавку. Не пойму - либо с непривычки (хотя в пределах нормы себя чувствовала), либо заниматься через час после приема протеина было плохой идеей. Надо часа за 2 есть, наверно.Сегодня чуть болит бицепс, грудные мышцы,совсем немного широчайшие (не люблю по боли делать вывод о нагрузке, но в следующий раз попробую поболее вес поставить); сильнее болят квадры, бицепс бедра. Ягодицы не очень сильно, пресс - только если нажать немного откликается. В принципе, довольна тренировкой, особенно тем, что длится она недолго) Спасибо за ссылку!