Здравствуйте . Я очень  поправилась . Но я на гормонах сейчас (((  Решила не ждать конца лечения и начать дома заниматься . Уже бегаю на дорожке дома и делаю зарядку . Пойду скоро в бассейн . Цель - скинуть 12 кг и подтянуть тело , укрепить мышцы .  Посоветуйте пожалуйста программу спортивную . Я раньше была достаточно спортивной , сейчас конечно уже сильно " заржавела " Нравился шейпинг в своё время.  Киньте ссылку или название , буду очень благодарна .