Может  Вам  лучше  на   силовые  групповые  .  Типа  Боди  Памп .    Там    все  уже  по   полочкам  разложено  и  думать  не  надо .  А  то  у  Вас  в голове  неразбериха  ))  Есть  у Вас  в зале   такое ?