тогда зачем вам столько силовых? Жизнь - она в движении, а не в силе . Я потому и включила в свою жизнь ходьбу, потому что поняла, что залом я ничего не добиваюсь (не, рельеф можно получить, и многим только он и нужен, а мне нужно другое  ). Вы в зале включайте в программу элементарный эллипс или дорожку. Не надо никаких программ  выставлять, чтобы после слезать без сил. Просто встаёте и идёте без программы, в своём ритме, в охоточку, под музычку, недостающие 8 000 шагов . Вот и размялись, и кардио получили, и шаги для здоровья отходили . Всё равно вам перед силовыми нужна разминка, согреть мышцы. Вот и согревайте их с пользой. Вы не чувствуете голод, потому что уже привыкли к такому объёму пищи. А организм научился выжимать максимум из этого объёма. Потому вес и стоит. У всех всё зашибись. Кроме вашей головы . Хотите сдвинуть с мёртвой точки свой вес - кардинально что-то меняйте. Это как зарядка: если делать одни и те же упражнения на протяжении долгого времени, мышцы привыкают к ним и нет уже той отдачи, что была раньше, типа достигают своего пика. Нужно реагировать: или менять упражнения, или отягощать их, или менять порядок их выполнения - одним словом, если хотите постоянного прогресса, нужно всё время "удивлять" мышцы. Ну и с питанием также. Вы же видите, что ваш вариант не работает. Одной отмены рафинированного сладкого и мучного вам не достаточно. И ещё такой психологический трюк: если вы что-то конкретно отказываетесь воспринять (в вашем случае отказ принять, что проблема в питании), значит в этом и есть суть . Меняйте стиль питания. Вы же видите, что данный вариант - не ваш. Пересчитайте ваш суточный калораж, введите дробное питание или наоборот интервальное, увеличьте движение за счёт шагов, скрупулёзно считайте съеденные калории, чтобы быть увренной, что находитесь в своём коридоре, следите за соотношением белков-жиров-углеводов (всякие калоражные программки прекрасно с этим справляются, давая наглядные картинки соотношения по каждому дню, и становится вмиг понятно, где крен) и т.д. Подключайте "жиросжигатели" - тот же лимон, имбирь, папаин какой-нибудь... И воду! Найдите свой вариант, чтобы она у вас была. "Застоялся" у вас организм, ему нужна свежая струя, что-то, что его "разбудит" и даст ему "пинок". И ещё. Вам сложнее худеть, потому что худеете не с большого веса, который не в вашем весовом коридоре, а пытаетесь улучшить "правильный" вес. Теоретически у вас всё нормально. Но, раз вам в нынешнем весе не комфортно, вам придётся "уговорить" организм, что ему нужно похудеть.