Нету волшебного средства, чтоб перегруз ребенка и состояние выжатости как лимона убрать, ни в питании ни в таблетках. Тут только сбалансированный режим, правильно подобранный под конкретного ребенка, хорошее разнообразное питание идет как дополнение. Обязательно достаточное количество сна, хотя бы минимальные прогулки, ну и смотреть по ребенку, что он тянет а что нет.Старшая, 7 класс,  учится в крепком среднем бывшем лицее, здесь он даже полутопом не считается, но в ближайшем окружении он оказался один с гораздо более приличным уровнем знаний и учеников, чем все обычные школы. Пешком неспеша полчаса, утром за 20-25 минут добегает, обратно идут с подружкой гуляют, могут и час и полтора идти, могут в кафе посидеть недолго или на площадке погулять - вот вам и ежедневные прогулки и свободное время на пообщаться. Сознательно не рассматривала школы, недоступные пешком, потому что считаю, что дорога ОТ все-таки отнимает очень много сил. Конечно, за питанием слежу. У девушки уже перестройка организма пошла, витамины и проч полезности нужны обязательно. Поэтому в обязательном меню овощи-фрукты, ежедневно и старшей и младшему тарелку ассорти с 3-4 фруктами разными даю, сейчас по осени много всего сезонного. Обязательно кисломолочка и творог, обязательно мясо-рыба. На завтрак каша или омлет, бутер с сыром-мясом. Витаминные комплексы сейчас не даю, возможно в зимний период и будем что-то пить. Сейчас натуральных витаминов в избытке. Пару дней в неделю дочь приходит из школы в районе 7 вечера - после уроков секция волейбола, вот эти дни конечно питается в школе или кафе рядом, если успевает в промежуток между уроками и секциями, дома только ужин и фрукты. Остальные дни пока свободны, дома в районе 16 бывает, хотя со след недели еще один доп появится, дома будет около 18. Уроки в такие дни  делает после ужина, но до 22 обычно все успевает. Что может, делает на выходных на след неделю или в те дни, когда допов нет. В субботу с утра волейбол, больше никаких занятий в выходные нет - прогулки, кино, встречи с друзьями, ну и домашка. Сейчас, правда, олимпиадные сб будут попадаться, 3 или 4. Муниц этап будет писать. Но вроде ей нравится даже, почти во всех участвовала в школьных этапах, я пыталась ограничить хотя бы только теми, которые по интересующим ее предметам, но сама захотела именно столько, сколько писала, в итоге теперь 5 муницип этапов. Ну ее выбор) В общем, пока вижу что она более-менее спокойно справляется. Но она всегда очень общительная была, не уставала ни от сада, ни от школы.Младший совсем другой. 1 класс, но ему в таком количестве как сестре общение в тягость. Он прекрасно общается в школе, есть друзья, учительница нравится - все вроде хорошо, но приходит домой - и ему обязательно нужен час на отдых, причем его лучше не трогать в это время. Он смотрит мультики, рисует, играет в лего, строит космические базы или что-то еще - ему нужно время для перезагруза. И только когда он готов, он садится за уроки или может собраться на доп занятия. Поэтому ему в этом году решила минимум кружков, любимая робототехника, что-то якобы олимпиадное в школе, но это сразу после уроков, и два раза в неделю активность, чисто для здоровья ну и то, что ему нравится - брейк-данс. Хорошо бы мальчику все-таки спорт какой-то добавить, работаем в этом направлении. Так что я за то, чтоб смотреть по каждому ребенку, какую нагрузку и как он тянет. А во все эти чудо-витамины или БАДы, которые прям рррраз, и сделают из ребенка все-везде-успевающего-и-никогда-не-устающего, я не верю. Чтоб ребенок не уставал, или вернее, чтоб уставал в меру, нужен баланс всего режима в целом.