Улучшит.  Я вот засиделась до трех, и знаю, что это плохо.  Ведет к старению сердца.  А надо спать 8-9 часов.  Физически работать (хоть в спортзале, хоть на работе, хоть где, главное - физическая нагрузка).  И правильная еда.  Большинство не обращает на это внимания.