Перепелиные яйца недороги, орехи в рационе заменят семечки и масла, икра бывает щучья, в сельди да  и любую рыбину сейчас купить - в ней икра. Пожарьте. Покупная на бутерброды - лишняя соль. Ягоды и овощи зимой - витаминов ноль, а клетчатку ищите в отрубях. Разве что клюква-брусника, кои на рынке по 250 рэ за кило - на морсы. Томатная паста при готовке лучше зимних помидор, однозначно. Собственно, где еда, без которой не прожить-то в вами перечисленном?