Не ешьте после 6 или 7. У меня желудок даже стал  меньше со временем и аппетит сам снизился. Ем нормально, с уклоном в здорове питание, но никаких ограничений по каллориям. Захотелось круасан на завтрак - запросто, но не каждый день конечно. Только картошки, риса, вермишели стараюсь поменьше есть. Больше овощей в гарниры.Принцип - краткосрочное голодание, не есть10-12 часов в сутки подряд. Иногда можно пропускать ужин, чтобы было еще дольше. Я когда шопится иду в магазин после работы, не до ужина, очень легко получается не есть. Но это не часто, 1-2 раза в месяц, иначе организм начинает пугаться