З - каша 4 злака с сыром (кашу варю просто - в кипяток кидаю хлопья, не солю, не маслю, ничего). и потом добавляю тёртый пармезан. Яйцо, кофе с молоком - О - тушёные куриные желудки, маринованный помидорУ - те же желудки + овощной салат с зеленью, заправила натуральным йогуртомПерекусы - кофе с молоком, просто кофе, 1 яйцо, тортимилкаитого 1450 калорий