у меня было такое с первым мужемМне помогало не возмущаться, не обижаться, не пререкаться, не оправдываться,  не выяснять отношения и тем более не истерить, а просто сказать четко, однозначно и  - по ситуации - как можно короче (но сейчас я пишу по максимуму):"Вася, я сама огорчена (подавлена, испугана, ругаю себя и поедом ем) и мне нужна сейчас помощь  по выходу их ситуации (по ликвидации последствий) и поддержка (что я не одна в этой беде (проблеме). Я жду от тебя, как от партнера, мужа и сильного мужчины, который рядом, помощи и поддержки мне, женщине, которая, да, что-то не сумела, не сообразила, не просчитала, не сорганизовала. Если у тебя это есть - дай, а ругать меня не надо, я и сама себя наругаю (за разбитый градусник, ошибку в планировании и т.п.), и выводу сделаю (градусник буду держать крепче и не давать ребенку; бензобак пошлю тебя наполнить накануне, еси сама по объективным причинам не успею)".И в дискуссии не вступать. Не реагировать на дальнейшие слова. Разве что один раз переспросить: "Так ты мне поможешь?"С моим мужем такое работало. Переставал орать и возмущаться с переходом на личности, часто включалось конструктивное отношение к ситуации и даже совестливость-самокритика  типа "и правда, чой-то я" (но это прям раз или два, и тут ключевым было мое спокойствие - пожимала плечами и спокойно по вышеприведенному сценарию раскладывала ситуацию)Но муж, правда, все равно уже давно бывший )))