Лень, конечно, но , тем не менее, выводы:5-ти пазовое питание - это три основных приема пищи и два перекуса. Перекус не равен полноценному приему еды, это некий способ «перебить» голод до основного приёма пищи. Вы же полноценно едите, а в моем личном представлении, уж сорри, жрете (простите за нетактичность). Перекус в виде каши или творога- это перекус??? Да это обожраться! Вы не даёте возможности своему организму не то что отдохнуть, а нормально переварить приличный рацион, как пихаете в него новую новую  полноценную порцию порцию еды. Поймите, что нашему телу не нужно столько еды, даже если вы упахиваетесь с железом в фитнесе 6 раз в неделю. Дальше: вижу в ваших записях « не удержалась». Не удержалась - это когда не ела два дня, а вы совсем не похожи на голодающего. Вам надо задумываться над каждым куском, подчёркиваю, куском, а не в целом над каждым приемом еды. По сути ваш рацион надо сокращать в два раза.