автор, если чувствуете, что набор веса произошёл на фоне стресса, то так оно и есть, что подтверждает характерная локализация излишков на животе. Эта проблема на самом деле очень серьёзная. Не обязательно испытывать сильные потрясения, чтобы оказаться в стрессе. Стресс у нас уже у всех хронический и затяжной. И если раньше всё сжигалось и организм намного лучше справлялся с трудностями, то после 45+ всё совсем-совсем иначе. Хрен что сожжёшь на честном слове. Гормональный фон по параметрам может быть в полном порядке, но изменения всё равно уже пошли. И стресс, мать его, всё только усугубляет. Посмотришься в полный рост на себя в зеркало и понимаешь, что лучше на себя в ванной смотреть, строго по бюст. И как-то нервничать начинаешь, то ли от фатальности, что уже ничего не вернуть, то ли от осознания, что ты уже не та девочка-припевочка со зверским аппетитом и плоским животом, которой пофиг все эти стрессы, то ли от того, что твой возраст уже предклимаксным называют... Вот так задумаешься недобро о себе и прямо чувствуешь, как кортизол начинает давить на мозг. Вот повышение кортизола этого и есть отражение стресса. И запускаются какие-то дурацкие механизмы, приводящие в итоге к откладыванию жира на животе. И бессонница появляется (а она тоже в наборе веса повинна), и цвет лица не радует, и все раздражают, и живот такой, словно у него жестокая диспепсия. В общем, сплошной ПМС или вечная беременность. ...И вот, пребывая примерно в вашем настроении, натыкаюсь я на статейку одну. И там чёрным по белому - похудения не будет, хоть голодай, пока кортизол - гормон стресса - не придёт в норму. И не просто не придёт, а останется на уровне нормы. Полезла я на сайты разные изучать кортизол. Ну что, не всё так печально. Есть способы удержания его в рамках. А значит и замаячила надежда на избавление от стрессового живота. Итак, 1. спорт - любой в любом количестве. Главное регулярность и удовольствие. Ещё лучше что-нибудь связанное со свежим воздухом. Например, приаттачить к спорту прогулки в парке, лесу, какой-то приятной зоне... Нужно проветривать голову. Как рыба тухнет с головы, так и кортизол в первую очередь нужно "выветривать".2. сон - принимать любые растительные препараты, чаи, отвары, которые нормализуют сон, снимают тревожность, успокаивают и расслабляют; сюда же ванны, массажи, ароматерапия и прочие терапии, направленные на гармонизацию себя с внешним миром3. питание - ПП и никаких диет. Подсчёт калорий может быть полезным, чтобы понять, есть ли баланс по бжу и, если он порядочно нарушен, предпринять соответствующие меры по корректировке питания.Вот до этого момента вроде ничего нового. Все рекомендации стары как мир. Но, слава Богу, это не всё . Есть ещё кое-что:1. вит.В5 или вся группа вит.В махом, чтобы не мучаться поисками отдельного. Пивные дрожжи тоже отлично подходят. Всем известно, что витамины В управляют нашими нервами2. вит.С - он там как-то очень позитивно на кортизол влияет и по ходу нужен для усвоения всех остальных элементов3. родиола розовая - изумительный адаптоген, антистресс, нормализатор сна, любимица сердца4. омега-3 - прямо капсулами, на свежую рыбу не расчитывать, чтобы был постоянный приток в стандартизированном количестве5. женшень - примерно как родиола, только ещё на либиду нашу очень положительно влияет , что не может не улучшать настроение6. позитивные мысли - в ключе: а какогохрена! я детей выносила и родила, имею право на животик! 7. ну и на бельишко корректирующее для усугубления эффекта 8. ой забыла! ещё эфирные масла для подтягивания, улучшения микроциркуляции в коже, эластичности - втирать в смеси с растительными маслами в живот, попу, бёдра, руки - короче везде, где отвисло, провисло и неэстетично: герань, мята, розмарин, все цитрусовые... Их много разных и соответственно много комбинаций. В инете полно вариантов.Короче, шансы есть .