3 года -  вполне полрощенный ребенок. Какие такие особые лайфхаки нужны?  Я б посоветовала взять вам впитывающих пелёнок побольше и попробовать укладывать спать ночью без памперсов. Мы как раз на море отучились от них в прошлом году, дочке и двух не было. Но это не лайфхаки, а как предложение.