Мне помогает комплекс мер:- отход ко сну и подъем в одно и то же время- отдельная спальня (не вместе с мужем)- очень прохладный воздух- беруши- на глаза темный платок ))))Желательно не есть и не пить за 2 часа. Вечером кофе без кофеина.Чтобы отогнать мысли, дышу животом. Внимание концентрируется на подъеме/опускании живота, мысли уходят. Также это дыхание расслабляет.И можно на край подушки каплю масла расслабляющего (у меня лаванда). Ну это если нет аллергии.