У тренажеров  есть  такая  вещь,  как  негативная   фаза  .   Ее правильно  можно  сделать  ,  только  на  нервных   связях   мозг-мышца .   Так же    в  верхней  точке  надо  уметь    максимально   растянуть   целевую   мышцу  .  Это  тоже  только  на  связи   получится  .    Новички   в большинстве   своем  просто  дергают   туда  -сюда   рукоятку   Для  начала  лучше  занятся  ОФП  ,  чтобы   почувствовать  свое  тело     не   как  одно  целое  ,  а  как   анатомическое   пособие ,   мышечный  атлас  . После  этого   можно  и  на тренажеры  ,  да  и  то  в   супер медленном   стиле  .