Я  Вам  сейчас дам  мотивацию .  Я  три года ходила  на групповушки  и шарахалась  от  зала . Меня  так же   корежило и  колбасило  от  атмосферы, качков и фитоняшек. Мне  нравились  групповые   с такими  же несуразными тетками  как  я. И на  фоне  этих  теток   я  казалась  себе  очень даже  ничего , в  отличие  от тренажерного  зала  ,  где  я  была  лишней на празднике  жизни ..Так  вот  ! За три  года  этой  психологической  разгрузки  мое  тело  не  притерпело  почти  никаких   пластических   изменений.  Повысилась  выносливость , общий  тонус, но  даже  речи не  шло  о том , чтобы  подтянулся обвислый  после похудания  зад  или  появилась  жесткость ..Живот  так  и оставался  спасательным кругом . И все  кто ходил  со  мной  оставались  на  том  же  уровне, что  несколько  дет назад   при  регулярном   посещении три четыре  раза  в  неделю  , да  по  две  тренировки подряд .  А  потом  я разозлилась  на  себя , изучила  теорию силового тренинга  и  поняла  , что на  групповых   невозможно   проработать  спину , грудные , ноги сзади , дельты ..Зато  там можно шикарно  накачать  себе   квадратный  зад  всякими  махами  ножкой   с  гантелей  в  согнутом  колене  и без ,а так же раздутый  пресс  . За шесть месяцев  в зале   я  получила  то , чего  на групповых не  получила  бы  никогда. Жаль ,  что я поняла  это  не сразу ..