Я   с  Кошелкой   согласна    почти  во всем . Правда   я бы  заминочное   кардио  оставила  20 мин ,  но  не  для    сжигания  жира , а для  того , что бы  разогнать  кровоток    по  всему  телу  и снабдить    питательными   веществами  и   кислородом    все   суставы  и мышцы . Вопрос   про  заминку   после   кардио ?   Она  очень   важна  для  гормонального  балланса . Вы ее  делаете ?    Заминка  при  20 мин   кардио   не  менее    5-  7  минут .   В  это  время   Вы   должны   идти  еле   еле    на  скорости  3 км    и  очень  глубоко   дышать  .  Резкое  прекращение  кардио   без  заминки    ведет    к   выбросу   кортизола    и   дальнейшему   сбою   всей   цепи   жиросжигания