Сочувствую. Вопрос очень хороший. У меня была такая девушка, - тоже не могла присесть без чувства вины, ей мама это чувство в детстве внушила. Универсального решения Вашей проблемы нету, тут нужен целый комплекс действий, но один совет могу дать. Вам надо научиться держать личные границы. Если Вы сели пить чай, то надо учиться пить его до конца. Уважать себя и процесс чаепития. При этом необязательно полностью отказывать другим, если они подходят к Вам с какими-то вопросами, просто не нужно:1. ДЕЛАТЬ за других самой, часто людям достаточно СОВЕТА. Который можно дать под попивание чая. 2. Если всё же Вы решите сделать сами, то запланируйте сделать это достаточно далеко в будущем, чтобы это не мешало чаепитию.