Все думают по-разному, останетесь одна со своими мыслями, чувствами и попробуйте додумать прямо до самого плохого: «что со мной не так?»,  например. Вот все, что приходит в голову. Что вы чувствуете при этом в теле?  А потом подумайте, кто в этот момент с Вами разговаривает, чьим голосом. Это может быть предыдущий партнёр, тогда спускайтесь дальше/ниже и скорее всего это окажется кто-то из близких, значимых взрослых. Может быть даже и бабушка с дедушкой, которые Вас так любили. Это и будет ответ на Ваш вопрос.  Мне это очень помогло, но это было только начало пути...