Не сочтите за рекламу, мне в свое время помог БФ, именно с живота очень хорошо уходит. Не всегда делаю, но периодически возвращаюсь к нему. Много было про БФ написано до меня и за и против, но он оптимален, я считаю, особенно для людей неспортивных. И еще надо хорошо изучить его.