Ой, девушки...не о том думаете. Сорри, но  "мышечную массу " терять можно, когда а) есть что терять  б) есть с чего терять.А у автора, простите, не тот случай. Есть просто лишний вес  (тупо жир) и желание от него избавиться.. Почему бы просто не питаться сбалансированно, по калориям...не на ИМЕЮЩЙСЯ вес, а на ИДЕАЛЬНЫЙ вес,  белки получать из обычной вкусной еды, и углеводы тоже - там из каш и фруктов. При этом двигаться много, кушать...меньше. Калории расчитывать на вес...ну не идеальный, но на 5-7 кг поменьше имеющегося, то есть где-то на 75 кг. Сбавите до 75 - сделаете "идеальным весом" 70-65 и так далее.  А ПОТОМ уже, когда сожжется жир - наращивать мышцы. Если надо.