ЛУчше из круп, там сложные угли лучше для процесса. А любовь это дело привычки. Ищите свою и свой вариант. Многие делают овсяноблин на завтрак. Кроме гречки и овсянки вариантов.... Например полба (в ней белка больше всего из всех круп), булгур (вообще с яйцом вареным с утра нямка!), овсянка (но не геркулес а зерно), перловка, пшеничная, пшенная, бобовые как вариант.1280 маловато все же. я в таком же весе как вы ела на 1800 и худела И даже при меньшем весе ем на большее и худею.