1- й завтрак: каша гречневая и стакан молока.2-й завтрак: йогурт с овсяными отрубями.Обед: тушёное брокколи, отварная говядина.Полдник: булочка и стакан кефира.Ужин: салат, рыбная котлета.Итого: 1405 ккал.Активность: зарядка, прогулки с собакой, работа в офисе, от работы до дома 5,3 км пешком, вечерняя гимнастика, шагов за день 15443.