Если  бв  вспять  можно  было  вернуть  время , я  бы   в  похудении   исправила  допущенные  ошибки .1 -  Я  бы   проводила неизнурящие , не более  40  мин ,   кардио  сессии   натощак ,  НО !!!    выпив   перед  этим за  20  мин    протеиновый  коктейль . Что  бы   попасть  в  так  называемый     пост-абсорбционный период.   Кардио  низкой   интенсивности -ходьба 6  км  в  час  .2- Обязательно  бы   занималась  со  свободными  весами ,  без   всякого  разнообразия,   не  увеличивая   повторы ,   тупо   повышая   рабочие   веса    в  одних  и тех  же  базовых   упражнениях . Не  чаще   трех  раз  в  неделю,  длительностью   не  более   45  мин .  (  основная   часть ) . Полностью  бы  погрузилась  в эту  нудную , но  плодотворную  работу  . 3-  Снизила  бы  скорость  потери  веса   до   2  кг   в  месяц  ,  вместо   8  ,  как   я  это  делала  в  первые   два  месяца 4- Не  убирала  бы  углеводы  до  25  гр   в  сутки  ,    и  добавила  бы   хотя  бы   сто  грамм  гречки  за  час  до   силовой  нагрузки  и   один  фрукт плюс  протеин   после   (  этого было  бы  достаточно )