Ну, не знаю. Я легко наедаю 100-120 гр. белка. Только я мясо не ем, я больше по рыбе. И калорийность у рыбы ниже в три раза. Например средний сибас грамм 700, ну голова-кости минус 200, 500 гр. сибаса, чего там есть. Я в два приема ем. Потом у меня еще каша утром, сыр, иногда омлеты без желтков, овощи. Короче,  нормально прохожу в коридор калорийности и свой БЖУ выдерживаю 100-50-100.