я в первую беременность ходила на курсы (это было 13 лет назад). Мне нравилось, делали там зарядку, рассказывали все, учили дышать и тужиться. Показывали точки для массажа, Здорово помогло на схватках и родах. акушерка хвалила "молодец, дышишь правильно". Сейчас полно всяких видео в инэте, можно там глянуть, но мне нравилась сама атмосфера на курсах