При  правильной  технике   приседаний  колени  не  страдают .  Но  надо эту  технику  отработать  до  автоматизма . Для  начала   садится  на  скамью   . 200  Вы  не  сделаете   на  первых  порах  .  50  вполне . Вот  ссылки  https://ru.iherb.com/tr/cb?pcodes=MRM-22002&rcode=HEL7511	https://ru.iherb.com/tr/cb?pcodes=NOW-03090&rcode=HEL7511