Добрый день!По себе могу сказать, что ходьба очень помогает почувствовать хоть какой-то тонус в совершенно расслабленном теле)) У меня правда параметры гораздо хуже ваших... Но вот как-то в марте взялась... Правда двигали мной другие желания (навалились проблемы... и чтобы ПОДУМАТЬ, я решила ходить эти 10 тыс шагов ... чтобы побыть наедине с собой!)  Правда шагомер у меня только в телефоне.. Поэтому передвижения по дому-кабинету на работе - не считаются)) только чистое хождение по улице.Стартанула я с веса... 104 кг.. В целом, он мне не мешал... Правда. Но вот мысли ДОСТАЛИ разные... не спала ночами совсем.По началу было..сложно) Оказалось что за весь день стандартно я максимум 4 тыс шагов проходила. В выходные и того меньше) Но я решила, что я буду это делать... Если не дохаживала на улице, то обязательно шагала дома в комнате до 10 тыс. В выходные хоть дождь хоть снег... Нашла себе круг на ровно 10 тыс шагов... Вставала и шла. До сих пор так делаю в выходные)По началу было ОЧЕНЬ лень в некоторые дни) Но я к чему... По прошествии 7 мес я вешу 84 кг. Правда еще добавила бассейн два-три раза в неделю. Плаваю не очень быстро. но не останавливаюсь. Получается бассейнов 50 за 45 минут..Попа-ноги-руки-грудь-живот - все подтянулось! Хожу теперь ЛЕГКО по 20 000 шагов в день) И получаю от этого удовольствие)Правда я не меняла свои пищевые привычки.. Они меня далеки от идеала.. Но даже при этом.. Ходьба - это здорово!Попробуйте! Главное не пропускать) В выходные приноровилась ездить в центр) Час шагаю по садовому кольцу, потом еще час по бульварному в обратном направлении)) Подумываю по весне добавить еще что-нибудь! А главное - это правда КАЙФ, когда ты на 5 этаж бегом поднимаешься и тебе легко) И ты можешь и выше)Удачи Вам)