Индейка, говядина, телятина, треска, лососевые... Обычно исключают свинину и темное мясо птицы.Можно отварить, можно пожарить/потушить на сковороде без масла.Яйца - это белок. Если их не можете есть, замените их на мясо.Из овощей отлично идут брокколи, цветная капуста, сельдерей, стручковая фасоль, кабачки, баклажаны, разная другая капуста.... Смотрите, что вам можно. Кстати, сельдерей имеет отрицательную калорийность, его можно грызть в любое время суток