"отжаться (с колен) 50 раз (по 10 раз с 30 сек перерывом)" - это вы не сильная совсем. Но видимо сильнее, чем были до этого.Я вот уже почти год как забросила тренировки по неким, независящим от меня, причинам (сейчас планирую возобновить), после ваших слов пошла и отжалась с колен 50 раз за один присест, чтобы испытать на себе. И я считаю себя слабой при этом. И когда тренировалась, тоже достаточно слабой была.Вы слишком недолго еще занимаетесь и может быть слишком интенсивно. Поэтому ни о какой силе и изменениях говорить не приходится. Если будете брать такую нагрузку, что еле ноги волочите, то вы скоро просто бросите все это. Надо снижать интенсивность и заниматься так, чтобы каждый следующий раз прям хотелось идти и испытывать напряжение в мышцах и приятную усталость, а не волочение ног.