Так и делайте: медленно бегите, устали- пешком, потом опять побежали. Начинайте с маленького расстояния. Старайтесь бежать на невысоком пульсе. Самая распространенная ошибка новичков- быстрое начало. Это очень заметно на соревновательных забегах, притом такие ошибки делают одинаково и мужчины и женщины: сначала рванут, потом встают. У мужчин это даже как-то заметнее)))) Процентов 80 любителей мужчин не выносят на дух, когда их обходят женщины. А бегать можно не только в парке, хотя в парке конечно лучше. Можно маршрут составить даже дворами. Или делать выезды и бежать по каким-то достопримечательностям. И интересно и от беговых "мучений" отвлекает))).