У вас крайности. Или мерзкая цветная капуста без ничего, или полбатона и банка сгущенки. Почему нельзя питаться нормально?? Например, рис и курица, семга и отварной картофель, макароны твердых сортов по-флотски. Неогромными порциями, но чтобы все наелись, и не было соблазна ночью лезть в холодильник...