Конечно это даст эффект, вы моментально похудете питаясь только завтраком. Но и без того плохой обмен замедлится ещё больше. И как только вы начнёте нормально есть (вы же не призываете всю жизнь только завтракать?) ваш вес понесётся стремительно вверх. Организм, помня о стрессе, начнёт запасать. А цель худеющего улучшить обмен веществ. Поэтому надо есть и надо есть правильно. Углеводы с утра, белок и овощи во второй половине дня. Сладкое заменить чёрными шоколадом, сухофруктами, фруктами ( но чуть чуть, к чаю 1-2 чернослива или маленькую дольку чёрного шоколада) . Пить надо 1-1.5 л в лень минимум. Нельзя издеваться над организмом, потом будут очень негативные последствия.Ну и спорт конечно нужен, хотя бы ходить пешком 1-2 часа. И это не на месяц или год, это должен быть образ жизни. Потом, когда цель будет достигнута, вы можете немного расслабиться и позволять себе гастрономические изыски, но правильное питание должно быть основным рационом, Опыт у меня есть, я занимаюсь спортом всю жизнь, с 5 лет. В 16 уже кмc по лёгкой атлетике была. И по сей день день занимаюсь спортом. И считаю советы о голодовках это путь в тупик.