Ой, нет как же вы не правы. Какой вам мышечный каркас нужен, как у качка? Можно и нужно гармонично развивать мышцы. Дольше времени займет конечно, но оно того стоит.  Кстати Джосеф Пилатес очень отрицательно относился к наращиванию мышц. Он тоже занимался силовыми в молодости. И сколько людей с помощью его методик держит корсет мышц в отличном состоянии? Да миллионы людей и без высокой травматичности, особенно в нашем возрасте. Я это поняла как раз когда стала заниматься силовыми , поняла что даже с правильной техникой травматичность очень большая. Да просто с гантельками и резинками можно ЛФК заниматься и держать тело в хорошем состоянии. Сколько там этих мышц надо? У меня кстати каркас стал лучше без занятий силовыми, а просто держанием планочек и постоянными занятиями пилатес. И год назад мне было тяжеловато некоторые упражнения делать, и мышцы я хуже чувствовала. Хотя меня учили их чувствовать. А без правильной активации мышц прямая дорога к травмам, особенно когда работаешь с большим весом.