Вы странные вопросы задаёте. Я живу в Европе, и наши врачи, разумеется, в курсе всех медицинских исследований в странах Евросоюза. Что такое быстрые углеводы - ну погуглите и почитайте, если не в курсе. "Ягоды и фрукты рекомендуются,но есть их надо ограничено. 1 порция -это горсть,если речь о ягодах. Если речь о фруктах,то 1 средний банан или 1 груша и т.д. Яблоки так вообще рекомендуются при холестерине." -   Рекомендуются кем? Не надо говорить за всех  с такой категоричностью. Есть и противоположные мнения.