Так цель-то тренеру надо грамотно ставить... Зачем  вам этот жим от скамейки в количестве 20 раз, если вас этот от регулярных занятий отвратило?Полезно то, что становится привычкой.... А все эти "сверх результаты"  порастают быльем очень быстро.Еще очень много питание значит, если энергии нет, значит недополучаете с питанием.И зал тут ни при чем, все дело в подходе