ОС как раз рекомендют делать часиков в 4-5 утра. Ставить будильик, встать с кровати, к примеру в туалет, снова лечь и на засыпании "раскачиваться" если надо выйти из тела и задавать себе контрольные вопросы, если планируется именно ОС.