Каша на фермерском молоке 3-4 раза в нед.Сыр тоже раза 3 в нед.Рыба красная 1-2 раза.Раз в неделю свинина, не постная, но и не жирнаяРаз в неделю изделия из фаршаРаз-два в неделю курицаРаз - говядина - бифштекс на сливочном жарю или тушу.В салат добавляю растительного - каждый день.Йогурт греческий - каждый деньЭто из регулярного. Мясо готовлю без жира, кроме бифштекса.Иногда - овощи на растительном пассерую, редко - на бутерброд намазать, блин, соус в пасту, картошку-фри. Не ем майонез, пирожные, торты, чипсы, мороженое... Калории всегда считаю (как оказалось, не точно), поэтому порции с жиром маленькие. Может, чего забыла, но общая картина такова. И повторю, что так сбросила 8 кг, даже 9.