тогда точно к специалисту,  сами не справитесь, любые проф советы пригодятсявнешний - неудачный коллективвнутрений - зажатость, неумение общаться при болезненном дискомфорте от одиночестваспособы "лечения" разные,  чаще надо  в совокупности, но понимая с какого начинать