Норма сна для него 8-10 часов, один час недосыпа откатывает ребенка на год назад, это условно, конечно. Убрать все гаджеты и ТВ за 3 часа до сна, это строго и железно, непререкаемо и ненарушаемо. Мерцание экранов активизирует мозг. Гулять час перед сном в любую погоду. Вечером не вести эмоциаональных разговоров, не заниматься активной деятельностью. Днем - физ.нагрузки, желательно на свежем воздухе. Не спать днем после 15, не спать днем дольше часа. Не переедать вечером, не есть на ужин тяжелую еду (мясо с картошкой). Молоко с медом теплое перед чисткой зубов. Легкое успокоительное, посоветоваться с неврологом, а не на форуме.У нас такая же проблема, 15 лет, очень сложно наладить сон, хотя он нужен очень. Получается только на природе  , в центре мегаполиса плохо получается