Ну тут всё индивидуально, люди разные. Я в общих чертах, ладно? 1. В кризисы (любые) выстаивают лучше всего те, кто хорошо стоит на ногах. Буквально, "заземляйтесь" периодически. Что я делаю. Зачем делаю. Что хочу получить в результате. Почаще спрашивайте себя. Не поддавайтесь хаосу, не вовлекайтесь в него по возможности. Как только "понесло" на эмоциях - стоп самой себе. Десять глубоких вдохов, живём дальше. 2. Однако все эмоции бесконечно загонять в себя опасно. Нужен "выход" какой-то. Есть что-то на примете? Спорт, физические нагрузки, творчество, встречи с людьми, работа, дополнительные занятия какие-то. Три раза хорошо  Почва под ногами - раз, зона контроля переносится (рассеивается) на разные объекты - два, эмоции куда-то тратятся - три. 3. У Вас есть работа? Источник финансовый какой-то? На всякий пожарный, какгрится. 4. Кризис ли, трагедия, проблема, не важно. Ни у кого(!!!) нет права плохо обращаться с Вами. Здесь как всегда. Чужая агрессия, наезды - стоп. Либо прекращать сеанс связи, либо давать понять "В таком тоне я не общаюсь". Вопрос личностных границ, проще говоря. Самые лучшие НЕ для Него или них. Оптимальные они для себя всегда. 5. Не спешите все обвинения тут же примеривать на себя. Или стараться поскорее оправдаться, чтобы снизить внутренний дискомфорт. Агрессия человека или его неадекватное поведение - немножко его проблема, ему ее и решать. Оставьте за собой право на критическое восприятие. Вы это - Вы. 6. Есть шикарное правило: "Не отвечай на..." Оставайтесь в своём диапазоне, даже если "градус" рядом подрос. Повышают рядом голос - останьтесь в своём "регистре". Любой конфликт проходит несколько стадий: недоумение-конфронтация-противостояние-аффект. В двух последних фазах (особенно в крайней) Вы собой уже не владеете. Вам это зачем, типа?! 6. Дети! Их лучше выводить из зоны конфликта первыми. Занять, увлечь, отвлечь, переключить внимание.  7. Поищите способ обратной связи. Как-то нужно донести до человека, что происходящее Вас не устраивает. Это НЕ слова. Скорее всего, Вас уже не слышат. Это поступочный ряд. Вы наверняка неплохо знаете своего супруга, так что выбор действий за Вами. * Вы готовы помогать, например. НЕ спасать, а помогать. Если нет опасности жизни, взрослый и дееспособный человек в состоянии позаботиться о себе. Спасательство в дурном смысле - это попытка что-то сделать ЗА другого человека. Как-то так и ИМХО.