А может и лучше. Иногда эмоциональный комфорт дороже 3х кило Насчет мышечного каркаса. Иога конечно хорошо, но как занимавшаяся иогой не менее 10 лет, скажу, мне пилатес больше нравится. Та же гимнастика только мне кажется более эффективная. Но я еще относительный новичек в Пилатес, хотя делаю уже упражнения не для новичков. Насчет питания я скажу, как вам удобней и комфортней  Одни питаются дробно, другие питаются пару раз в день но большие порции. Мне кажется это все зависить от персональных предпочтений.