Бутерброд это обед. Перкус может быть яблоко,груша,морковь и т.д.Из ваших постов я пока не увидела наличия здоровой еды дома.Так я и советовала с самого начала : завтрак-обед-ужин. Пообедала,значит,перекус. Овощ или фрукт.