У меня два варианта. Первый подходит к ситуациям, где я чувствую себя неправой или не на высоте. Я обдумываю ситуацию подробно один раз, фиксирую четко для себя выводы и приказываю себе забыть.Как только мыслишка пытается просочиться, я ее блокирую и быстро переключаюсь на что-то другое. Очень помогают любимые книги. Это что-то вроде подхода Скарлетт "я подумаю об этом завтра"Второй относится к ситуациям, где я оскорблена или возмущена, но чувствую себя на высоте. В этом случае надо проговорить ситуацию с кем-то несколько раз. Пару раз с негодованием, потом все с меньшим пылом, последний раз с юмором. Возмущение и негодование сразу уходят.