Ну....чувства и инстинкты и тяги контроливровать почти невозможно. Что МОЖНО контролировать - это ДЕЙСТВИЯ.Заставить себя не чувствовать жор (или пустоту, или страх, или что) - в разгаре события нельзя. А вот заставить себя НЕ идти к холодильнику - можно. дадада, сложно. Но...прекрасно же понимаем, что с голода никто не помрет. В крайнем случае не поспИте пару часов.Ах да, и еще ааатлично помогает "смена фокуса". Ричем ФИЗИЧЕСКАЯ.Тянет к холодильнику...встала...и начала приседать раз 50, или отжиматься или в планке стоять, пока физией к в коврик. Ну пресс качать - но ПРАВИЛЬНО, лучше что-то из пилатес. Впрочем хоть как (даже лежать-вставать) лучше, чем никак. И тоже до упора, пока пятки подмышками не застрянут  Дадада, именно так. Все еще хочется кушать - еще пару раз...или после приседаний - отжимания...И так пока организм не поймет.  Тут бонусов много.- а) именно что отвлечение внимание. причем физически - тупо кровь отходит из желудка в конечности, дыхание "восстанавливается (дадада, жор бывает из-за неправильного дыхания). б) через какое-то время (надо пару недель хотя бы) рганизм начинает понимать, что...чревато. Иногда достаточно при первых признаках "непослушания "напомнить" "а кто-то там планки захотел..."в) очевидно: улучшится тонус. Еинственная засада - это надо ДЕЛОАТЬ...А тааак не хоца, когда вот же холодильник...И так хоца себя пожалеть...И так хоца верить, что есть волшебная таблеточка...Впрочем, "таблеточка" есть, точнее, эликсирчик". ВОДА.  Вместо жора - ПИТЬ...стакан, второй, третий...пока опять-таки, не пройдет.Что пройдет - могу гарантировать. Кстати, часто "жор" - это признак обезвоженности. Но...\то тоже надо ДЕЛАТЬ.  Бонус - зато не надо анализировать и разжевывать: то ли мама меня в детстве недолюьбила, то ли папа бросил, то ли муж не ценит. Просто ДЕЛАТЬ