Моя система - есть мало и не часто (2 раза в день, максимум -3, в день тяжелых физнагрузок), но при это то, что я очень люблю и хочу, красиво сервированное, продуманное, чтобы предвкушать каждый прием пищи и есть с наслаждением каждый кусочек. Мотивация - нравиться себе и ощущать легкость, особенно после застолья с перееданием это реально кайф. Помогает кино с красивыми худыми женщинами. А очень мешает - встречи с друзьями, нацеленными на долгое и "содержательное" сидение за столом (