Ой, ну не издевайтесь так над собой. Совершенно не обязательно прям давиться кашами. Исключите явно раздражающие желудок продукты и все. У мамы тоже не вчера он появился. Много лет с ним живет. Держите руку на пульсе, регулярно обследуйтесь и старайтесь грубо не нарушать диету и все будет нормально