Проснувшись в кровати делайте массаж- круговые движения живота по часовой стрелке. Достаточно 7 раз. Затем, натощак нужно выпивать стакан теплой( именно теплой) воды. Это запускает перестальтику кишечника. Это из Аюрведы и действует, хотя и кажется очень простым. За 3-5 дней работа кишечника наладится. Ну и пить достаточнте количество чистой воды в течение дня.