+1. спорт надо. этот как отченаш. 20 минут в день найти надо. сначала трудно - потом втянитесь. это я вам говорю, как человек, который очень любит спать, но заставлял себя вставать в 5,30 на часовую пробежку, чтоб к 8,00 на работу.