А что вы в спортзале конкретно делаете? Фотографируетесь?Точно могу сказать, что после хорошей нагрузки в тренажёрку сначала адреналин шпарит, готова генеральную уборку за час сделать, но потом физиология берет своё и наступает время здорового сна. Так что разберитесь с нагрузками в зале. Если они ни о чем, то не тратьте время, ложитесь спать.