"Но это же ведет к увеличению мышечной массы? Нужна ли она мне не могу понять, мне не хочется быть качком"Ой-ой-ой......сколько мифов в голове Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли", там есть о том зачем вам мышечная масса.