Завтрак : макароны и крашеная капуста Обед: тушенные баклажаны и паровые котлеты,  салат из микса,  красного сладкого перца, авокадо,  льняного семени,  соевого соуса и капельки растительного масла. Ужин паровая котлеты,  сыр Маасдам. Перекусы из фруктов : помело,  яблокиИтого 1200 ккНаконец-то,  много ходьбы 12 тыс шагов.