Да минут на 5-10 пару раз в день. Вы к врачу сначала сходите, наверняка не так страшно все.  Там очень простые упражнения, вам док покажет-расскажет как что, за один раз запомните. Оперировать успеете всегда.Если у вас эта штука недавно внезапно вылезла, то есть шанс, что более-менее уберется без операции.