сухофрукты, мюсли с фруктами и несладким йогуртом, овощи - морковь, сельдерей, яблоки. Это вопрос привычки. Неделю будет есть и будет чувствовать себя голодным, а потом привыкнет. Ну и нежирного мяса побольше, чтобы голодным себя не чувствовал.