я делаю так: смазываю наконечник и анус любым кремом (детский, вазелин и т.п., и даже мазью от геморроя пойдет))), наливаю воду в кружку Эсм., вешаю на крючок в ванной, ложусь на коврик, вставляю наконечник в анус, открываю краник. Лежу, пока могу терпеть (на левом боку, глубоко дыша "животом", не грудью!). Закрываю краник, встаю, и тут уже по обстоятельствам - хожу минуту-другую или лечу в туалет. Удачи)))