Я придерживаюсь  такому режимувсю жизнь, практически. Перерыв между ужином и завтраком на след.день 14 часов. В принципе, ужин может быть и в 12 ночи, но тогда завтрак с утра на след.день будет в 14 час.  Это если ужин незапланированный в ресторане, в гостях , к примеру. Но обычно, конечно, ужинаю в 17- 18ч, потом только воду можно пить. Мне это позволяет оставаться в одном весе, практически, с 20 лет. Было51- 52кг, сейчас 54кг.  Мне 45 лет.