Завтрак: творог 5% 110 гр с малиной 175 гр (оттаивала замороженную), 15 гр темного шоколада.Перекус: мандарин.Обед: рис 97 гр с тушеными овощами 153 гр.Ужин: и тут меня настиг жор - съела целую запеченную скумбрию 271 гр с куском цельнозернового хлеба 34 гр.Перекус: половинка грейпфрута.Хорошо, что ужин был не поздним. Эффект от сожранной целой рыбы был, как от пары бокалов вина ))) Я прям опьянела слегка.Пила в течении дня кофе, минералку, простую воду и черный чай.Несмотря на вечернее обжорство, нажрала 1100 ккал. Из активности - забег за продуктами (туда-обратно 2 км), подъем авосек на восьмой этаж, разморозила морозилку, разобрала половину шкафа.