Исключительно в тренажёрном зале выкладываясь, путём наращивания мышечной массы и благодаря расходу калорий. Даже в питании ничего особо менять не пришлось, только чуть количество еды сократить. Одного желания мало, и силой мысли ещё никому похудеть не удалось, так что действуйте.