Сегодня, почти целый день ковырялась в кето-темах, потому как не нравится уровень сахара в крови натощак... Он в норме, но хотелось бы, чтобы был меньше. Кетоны стали 1,6 - снизились... Еще и вес неделю стоит. На разных ресурсах пишут, что это нормально, но мои аппетиты на снижение веса выросли не на шутку. Терпеть нет мочи.  Вечером отказалась от традиционного латте и уменьшила дозу пожираемых кедровых орехов. Зарегистрировалась на 2 ресурсах - возможно и соберусь считать БЖУ и волокна.  Что понравилось на англоязычном ресурсе - рассчитали мне количество БЖУ в граммах, исходя из моих параметров. Не спрашивали сколько чистых углеводов хочу есть, какой дефицит калорий желаю... В общем выглядело это несколько убедительнее, чем кето-калькуляторы, с которыми я пыталась общаться ранее. Вот.