За месяц нормально - 2 кг в неделю легко уходят, если не ужинать (не есть после часа дня, только водичка или соки) и активный фитнес 3 раза в неделю. Уходит только так, плюс фигура подтянутая. Но резко конечно плохо, хотя мне нравится эффект голодания 7 дней на воде - 7 кг уходит. И сразу огромный приток энергии, как после отпуска, и кожа красивая, и вредные привычки пропадают, типа не хочется мяса, сладкого, соленого.