Спасибо, что откликнулись! Я вас правильно поняла, что в моем случае вы рекомендуете кардио, а не силовые? А то мне тут подвернулся абонимент в зал у дома, теперь задумалась, а надо ли мне оно. Насчет подтяиваний: я обычные не могу, поэтому делаю австралийские широким хватом. Ваши рекомендации обязательнр учту. Может еще что-то добавить для спины? На уличных тренажерах нет лавки для гиперстензии. С питанием вы обсолютно правы, готовлю себе на несколько дней, иначе неминуемы срывы. И насчет плаванья, сейчас почему-то часто можно встретить информацию, что плаванье-больше для удовольствия и как серьезные тренировки воспринимать его не стоит. Укрепит ли оно в моем случае спину? Если я плаваю 40 мин практически без перерыва, в том числе на спине.