Я столько скинула на Дюкане - прям моя-моя диета. Только не за 4 месяца, а за 8-9. Чётко прописанная, дисциплинирует, мне это очень нужно. Много двигайтесь и много пейте воды. Но Дюкан предупреждает, что почки должны быть здоровы. И да, бегать и вообще резко двигаться вам пока нельзя.