В любом магазине купить готовые салаты в пластиковой упаковке (они бывают от 100 г до 600 г, самое оптимальное - 250 г) - свекла с чесноком, морковь по корейски, витаминный, из морской капусты и т.д. Отварная грудка, мясо, сырная нарезка 100 г. Яблоки, сливы, огурцы, помидоры. Детское питание в стеклянных баночках. Вместо хлеба хлебцы, лаваш, батончики злаковые.