Из вашего расписания Функционал и Интервал для втягивания в процесс. В совсем темпе, за группой не гнаться, на днях прям уже писала, на групповых очень много от тренера зависит, иногда название вроде одно, а наполнение кардинально отличается. Даже приседания примитивные разные с разной отдачей. Вообще хорошее расписание, на табату и степ пока не лезьте только, хотя я на степ и крупная ходила, но я выносливая, я не пример.Бачата и латина для настроения.Растяжки всякие плюсом к уже одной выполненной групповой вторым часом если есть возможностьюИ да, извините, но или у вас фотки супер-неудачные получились или вы просто задуманы природой как совсем тоненькая, я такая в почти 100 была (я 174-175 ростом, выше).