А что Вы так переживаете за кардио...Я вижу годами как женщины изнуряют себя на кардио и не имеют никаких пластических изменений. Сделайте интервал после тренировки на 20 мин на дорожке ( не дольше ) ..как Марго советует..Я вон вообще никакое кардио не делаю. У меня не остаётся сил на него..Заставляю себя сделать дорожку 15 мин быстрым шагом, чтобы прогнать кровь, насыщенную гормонами  по всей системе ...