И, мы говорим про немного лишний вес и сильно лишний. Сильно лишний это совершенно другое. Кстати с этим можно прекрасно справляться диетой, питанием и пешими прогулками Для оптимального здоровья усиленные физ нагрузки не нужны. Силовые тоже не нужны 90% населению. А вот иога, пилатес это не просто нагрузки, а соединение разума и тела. Что очень полезно, так же как и прогулки на свежем воздухе.