Идея с корсетом для осанки именно в связке с наличием упражнений гиперэкстензии и упражнений на спину. Т.е. Вы будете укреплять мышцы на тренировке, а вне тренировки эти мышцы и позвоночник поддерживать в правильном положении, переучивать себя, говоря иначе, разворачивать спину и правильно поднимать "бытовой" вес - с прямой спиной, а не ссутулившись. Именно в связке одного с другим будет эффект разворота грудной клетки, отведение плеч назад по жизни.Утягивающее бельё - это совсем другое, к спортивному корсету оно отношения не имеет. Я понимаю, что Вы хотите помощнее бицепс бедра и ягодицы были мощнее (к осанке это отношения не имеет), но реальность такова, что невозможно худеть в одном месте (например, убрать жировую прослойку в районе спины) и нарастить существенно попу и ноги. Можно схуднуть (везде), но получить подтянутое тело, мышцы в тонусе, их оформленность без существенного изменения их объёма. В Вашем случае, конечно, если Вы хотите - Вы можете совмещать многоповторку в одних упражнениях и весовые упражнения на другую группу мышц... но это рисковано тем, что Вы будете выглядеть массивно. По типу телосложения Вы эндоморф (там ниже я отвечала анониму, он написал, что я, вроде, перепутала... но нет, Вы, действительно, эндоморф, подтверждаю ещё раз). Эндоморфы легко набирают жировую прослойку и тяжело от неё избавляются. За счёт того, что их мышцы короткие - они легко накачивают мышечный объём и очень тяжело потом избавляются от того, что выросло не там, где нужно. Т.е. для таких людей целью является достижение пропорциональной фигуры с приданию телу изящности, которая достигается путём сепарации мышц - т.е. визуального отделения мышцы одну от другой, их прорисовка. За счёт этого тело из массивного становится прорисованным, "очерченным" мышечно. С таким типом телосложения мышцы хорошо растягивать. Т.е. заниматься йогой, например. Кардиотренировки в отдельный день - дело хорошее. Но их нужно проводить в интервальном режиме (т.е. в одну тренировку чередовать лёгкую нагрузку с максимально возможной - несколько циклов). Длительность кардио не более 50 минут (в отдельные дни, вне силовой тренировки).