Я помню после какого-  после 35, примерно, лет его начинает вырабатываться значительно меньше, резко. Правильно вы говорите. Проблема еще и в гормоне роста- можно сказать, гормона молодости- которого тоже меньше с возрастом вырабатывается, а он начинает продюсироваться только после 2-3 часов сна. Поэтому сон очень важен не только чтоб выспаться, но и для гормона роста ( он за собой тянет кучу всего, включая инсулин итд). Короче, всем спать в масках. Я без нее не могу вообще спать уже.ПС.  Да, и "голубой свет" тоже вреден перед сном-  у меня на всех гаджетах фильтры автоматические стоят, удобно-  сами включаются.