Да  так  же   как   и  всем  остальным  ,  но  без   работы  на  отказ  в  последних   повторах  и  без   взрывных    движений  .   И  на  хондропротекторах    . Тренажеры  гораздо  опаснее   свободных  весов  . Изучите     благоприятные  и неблагоприятные  для  суставов   упражения  . На  тренера  особо  не  надейтесь ,  среди  них  масса  болванов  .  Всегда    сохраняйте   нейтральный   хват  в   работе   с  плечевыми   суставами  ,  а  отжимания  лучше  вообще  делать на   гантелях  для  безопасности  запястий  . Есть   теория ,   что  во   время  тренировок  тестостерон   превращается   в  эстрогены  . Основная  мышца  ,  стабилизирующая   коленный   сустав   это   бицепс  бедра и  вообще  вся  задняя  группа ,  а  не   квадрицепс  , как  это  принято  считать .   Проработать   заднюю часть  бедра  намного  сложнее  ,  чем  переднюю     . Наступает  дисбалланс   в   сторону  роста   квадрицепса  и  коленный   сустав    разбалансируется  . Опасайтесь  безопорных упражнений. Это сгибания и разгибания ног в тренажерах. стопы там не стоят на поверхности, нагрузка на коленные суставы получается  размыкающей . Колени для этого совершенно не приспособлены. Будут   медленно  травмироваться при  наличии  артроза  .