"Как-то изменить", к лучшему  - более чем реально.  Клнечно, против генетики особо не попрешь и пропорции в корне изменить не получится (да и не надо!)Но "сделать лучше, чем было" - можно и нужно - ОСОБЕННО в "за 40", кога надо заботиться о профилактике остеопороза, о развитии равновесия и вообще физической форме независимо от веса.так вот, проще всего и лучше всего - ходьбы на тренажере "дорожке", "эскалаторе"  и эллипсе с разновеликими уклонами. Можна потом с утяжелителями. И тебе кардио, и тебе силовуха, да еще и можно музычку слушать или телик смотреть походя. .Ну и дополнительно делать упражнения для икр - но на ЭТО надеяться особо не стОит: как сказали выше, икроножные мышцы - "капризные". ПОтому настраиваться не на объем, а на силу, выносливость мышцы и тонус.  А форма потом сама как-то вдруг появится .