Девы , пожалуйста ,как говорится помолитесь и поддержите ))) Вес растет, хотя подвижна и питание не менялось , решила начать бегать по утрам ( время пол часа найду) , с чего начать? Надо ли что то сьесть перед бегом или достаточно воды выпить? действительно ли это полезно а не вредно ( проблем с венами и костями не имею слава богу пока) ,спина и пр не болит есть палки,может стоит с ними ходить а не бегать ? Сколько км необходимый минимум для похудения? 2 или 4 ? или сколько выдержу? Как бегать зимой?