я "приперлась" в зал коровой 103 кг и с 56 размером одежды, первый раз в жизни в 35 лет)), обливалась потом и делала свое дело - знала зачем иду. насчет пользы - скинула за 7 месяцев 39 кг (44рр) и удерживаю вес вот уже 2 года.  но мне повезло с залом и тренерами, никто из себя звезд не корчит - занимаются, идут к своей цели.