ИМТ   33   это  кстати  не  так  много  , Например  для  моего  роста   175  см   это  95  кг . Я  ничего  плохого   в   низкоуглеводной  диете  не  вижу   (   когда  один  раз  в день   есть небольшая  порция  сложных  углеводов  плюс   белок  )    В  кетонах    никакого  криминала   тоже  нет  ,  ими  прекрасно  питаются   клетки  организма,  не  хуже  чем  глюкозой . Они  прекрасно  проникают через  ГЭ   барьер  к мозгу   . Некоторые  органы не  могут  питаться  кетонами   -эритроциты, глаза,  корковое вещество почек, эпителий кишечника.  Вот  для этих   органов   хватит  порции  гречки  и  одного   фрукта ....  А  все остальное  прекрасно  будет  работать  на продуктах  распада  жира . Для защиты  мышц   тут    всего  навсего  надо прилично   увеличить  белок ,  убрать  изнурительные  кардио  , прибавить  силовые..