Походи на лфк, я думаю у вас тоже хорошие спецы. У нас это физ терапия называется. С ахиллесовой была проблема, Подрастянулось от неправильной нагрузки видимо,  пошла к физ терапевту, так уже после ряда упр стало лучше и опять смогла бегать. Также и со спиной в прошлом году, не бегала месяц наверное, но потом возобновила. Упр такие, что сама никогда не догадаешься. Ниже написала про себя какая у меня изначально ситуация была.