про кофе. 3-5 небольших чашек кофе в день максимум. обязательно запомните: чашка кофе- добить стаканом воды, хоть до, хоть после, хоть во время.12.01 если вы сидите на двух разовом питании, переносите все углеводы на первый прием пищи. вечером все равно никаких макарон, тем более с мясом. это первое. второе: никогда не доедайте за детьми, никогда. вы не помойка думайте над каждым куском и каждой ложкой, а зачем это мне? просто так, и или я реально голодна? вечером к мясу только овощи.про сладкое: черный шоколад, натуральный мармелад и пастила, фрукты - это ваше сладкое, но совсем в малом количестве. тортам строгое до свидания. ну, ладно, раз в неделю и не более 50 гр. прям строго.15.01 рази интереса, если вы не занизили вес продуктов, забила в программу ккал, вместо ваших 1300 получилось 990. но они ужасны)))) сплошные жиры и углеводы не ешьте вечером хлеб, только в первом приеме пищи про жареное выше писала девочкам, надо исключатьпо 16.01 ну вот вы, несмотря на двухразовое питание, все-таки постарайтесь оценить со стороны сами свою еду в первый прием пищи вы съели 700 грамм еды. 700, Карл! а наш желудок вмещает 200. нет, можно и килограммы затолкнуть, но сами понимаете последствия. а вы еще и тортом полирнули. организм в афиге от почти килограмма еды , а тут еще ему углеводы сверху с жирами и высоким гликемическим индексом прилетел, отсюда привет высокому инсулину и повышенному аппетиту17.01 вот на перекус был бы идеален ваш вечерний кефир. посмотрите, я выше девочкам объясняю, почему нежелательно пить кисломолочку вечером. а так и завтрак, и ужин почти иделальны, только хлеб вниз, и торт убрать.