Каша на воде не вкусная.И полезности в ней одной мало,даже стремится к нулю.К каше обязательно нужно добавлять жир.Обязательно.Про выпечку я ни слова не сказала.Нет периода сброса веса,если не понимаешь как твой организм работает.Даже при урезании своего обычного рациона и добавлении физической активности ,человек худеет.Дело не в хлебе,масле или жирном мясе( на кето допустим это основной рацион),а в умеренности потребления.И изменении своих вкусовых привычек.Толку сидеть на каше если ты её ненавидишь.Срыв гарантирован.