Да все по-моему что и вы пропагандируете, продукты с низким GI. Убрать сахар.  Правда там говориться что фрукты есть за 30 минут до приема пищи или 2 часа после. Так они лучше перевариваются. Ну и красное вино в помощь, в умеренных количествах. Вот пробую, хочу посмотреть какие результаты будут.