Я не медсестра и претендую даже на звание санитарки в больнице. Хорошо, что на форуме есть дамы со знаниями медсестры. Противопаказания есть у любых спортивных упражнений. У планки, у вакуума, у бега и у прыжков, у таскания штанги. Здесь все взрослые дамы, и делать или нет, и как начинать делать и биться ли сразу лбом об пол, решает каждый сам для сам. Я написала ряд упражнений, которые делаю я, т.к. очень люблю так ненавистный многими и так вожделенный плоский живот.