Мне было тяжело установить границы и высказывать свою позицию в эмоциональных беседах. Ситуация обострилась, когда брат женился и родился ребенок.  Поэтому мне и посоветовали такой формат.  Я понимаю, о чем Вы. Тут немного другое. Меня в разговоре легко уговорить "сделать доброе дело", ущемив свои интересы и интересы семьи. Оказалось, что письменно твердое НЕТ сказать проще. Но это все касается семьи брата, а мама "подпевает", что они (семья брата) без меня погибнут.