В вашем случае пожалеть себя НАДО. Случилась несправедливость, жизненные обстоятельства, вам больно. Кто пожалеет вас? Кто погладит по голове? Раз никого нет, кто это сделает, значит ВЫ это сделаете. Три дня по 10 минут три раза в день. Сделайте это. У вас появится ощущение, что вы можете на себя опереться. Хотя бы вы не будете чувствовать себя как обнаженный нерв. Хотя бы вы почувствуете что вы есть у себя.