Спину стандартно обследуют МРТ. Можете врача попросить, можете сами записаться.  При проблемах со спиной обычно советуют плавание на спине и пилатес, те виды спорта, при  которых позвоночник вытягивается. Любой физкультурой надо заниматься грамотно, многие так делают упражнения, что только калечат себя.Если сумки носить тяжело, купите себе модную тележку на колесах, такие стоят дороже, чем те, с которыми бабушки ходят. И в выходной делайте тяжелые покупки. Или воспользуйтесь доставкой из магазинов, сейчас Метро свою доставку сильно пиарит.