Это потому что там высокий гликемический индекс, это же углеводы. Съели кашу, вроде наелись, инсулин подскочил, через час опять голодные как волки. Давно доказано, надо придерживаться белково-жирового питания, от этого инсулин не скачет и ощущение сытости намного дольше. Добавьте зелень как клетчатку для пищеварения и все ок. Все эти каши, хлебцы, творожки обезжиренные замануха маркетинговая, плюс во многих крупах глютен, который не у всех усваивается.