Вам надо успокоиться и понять, что проблема именно в ваших ожиданиях. Вот буквально, "сама придумала, сама расстроилась". У меня дочь этим страдала: сначала себе придумает что-то (например, как она будет с подружкой гулять, а подружка не хочет играть в те игры и вообще хочет дома сидеть), а потом расстраивается до слез. И у нее вот буквально как у вас, не может успокоиться, вся в слезах, опустошение, жить не хочется. Но мы с ней несколько раз поговорили на эту тему серьезно и она теперь старается не загадывать заранее, как будет, чтобы не расстраиваться. Честно, я вас очень понимаю, у самой иногда бывает "я для вас, а вы, неблагодарные!" Тут очень помогает умение дистанцироваться и посмотреть со стороны: а не я ли сама себе устроила гонки на выживание, о которых в общем-то никто не просил, а спросить у близких, надо ли оно им я как-то позабыла. Обычно после этого злость проходит.