Чтобы вырулить из этого эмоционально-логического тупика, вообще недостаточно придумать какую-то такую спасительную мысль или некое оторванное от реальности волшебное спасительное заклинание, которое всю ситуацию облегчит. Такое облегчение возможно только по факту пересмотра всей конструкции родители-сестра-я. Пересмотра эмоционального, пересмотра логического. А это значит признать, что все использованные до этого способы - отмораживаться, вспыхивать, злиться и тп - просто не работают. Такое признание предполагает поиск новых путей решения. И эти пути не в волшебной таблетке, а во вполне определенной работе над собой = над своими эмоциями, над своими значимостями.  Осмысливать и переосмысливать их, себя в них. Это невозможно сделать на раз. В каком-то роде это прокачка своего интеллекта, в ходе которой и после которой жить вам станет проще, понятней и спокойней. Возможно, вы сумеете провести такую работу самостоятельно. Возможно - потребуется сотрудничество со специалистами, которые занимаются аналогичными вопросами.