Автор. Ну, начали уже изменяться. Т.к. изменяться надо начинать в тот момент, когда ты задаешься этим вопросом, не откладывая на понедельник и пр.И желательно понимать, что это долгоиграющий проект, что любое слово "диета" и пр.  - это уныние и проект обреченный на провал, т.к. подразумевает, что это какой-то отрезок времени и потом все опять будет как было, опять испортится тело, настроение, здоровье.Должен быть стиль питания, жизни и это навсегда.Можно устраивать себе зажоры, можно иногда пропустить занятия, но надо понимать, что это только "иногда". А так. Решил и начал делать и не резко. Не должно быть сразу голодно и плохо. Не хвататься за все сразу. Вводите изменения в свою жизнь постепенно. Никаких Диет! Потихоньку, потихоньку отказываетесь от одних продуктов и заменяете другими. Входите в спорт не резко, а сначала небольшие комфортные нагрузки. Не должно тело так болеть на след. день, что ни сесть не встать. И реально все!