Интервальное голодание.16 часов не есть, есть в течение 8 часов - каждые два часаСоль, сахар исключить.Углеводы ограничить.Но вообще можно всё))) и даже фрукты)))Физическая нагрузка умеренная.  Но необходимо (и достаточно) ходить час в деньКак-то так