Ой ,  да  .  Вертикальный  .  Эт  я  заговорилась .    Тяга   верткального  блока   сидя   . Бросайте  ГравитРон  )))   пока   и  пересаживайтесь   на  тягу  .   Есть  такая   техника  "  Тренировки    в  супермдленном    стиле " .    На  этой  технике   отлично  мозгомышечная    связь   выстраивается.Вот  тутт  вкратце   про  супермедленый  стиль   http://www.greenmama.ru/nid/230871/