(терпеливо) крем от загара или что-то прикрывающее руки - например, длинные рукава , и желательно лицо - шляпа или капюшон большой, знаете, туники такие есть легкие с капюшоном  - и смейтесь хоть до упаду.Если что - солнце проникает и сквозь ткань, так что свои эндорфины получите. То же самое в полутени под деревом. Или под зонтиком или навесом, чтобы лицо и руки прикрывало. Чтобы получить эндорфины и витамин Д от солнца- не обязательгно жариться как блин .Ну или уж жарьтесь, но тогда не плакайте, что руки как у старухи.