значит, вы попадали на плохих гастро-энтерологов, раз у них нет никакой индивидуальной программы для пациентов и отбояриваются общей бессмысленной фразой. "Всё понемногу" - это для здорового организма, не имеющего проблем ни с чем. А для вас это полная лажа, вы же видите по себе: и лишний вес, и болезни ЖКТ. Вам категорически не подходит такое "общее" питание. Вот хотя бы это почитайте:"- Включение большого количества овощей в отварном, пропаренном или печеном виде обогатит рацион недостающими пищевыми волокнами, что очень важно при СРК с запорами- При диарее употребление слизистого риса, исключение грубых овощей, круп и цельного молока помогут замедлить опорожнение- Исключение из рациона сдобы, сахара, винограда и свежих овощей поможет решить проблему с метеоризмомПодробную диету с учетом индивидуальных потребностей и особенностей заболевания назначит врач-гастроэнтеролог или диетолог." https://medsi.ru/articles/sindrom-razdrazhennogo-kishechnika-prichiny-i-lechenie-srk-preparaty-dieta-profilaktika/"Больным с любой формой СРК разрешено нежирное мясо, запеченное, отварное или приготовленное на пару, яйца, кисломолочные продукты, каши."Оригинал статьи: https://www.kp.ru/guide/lechenie-sindroma-razdrazhennogo-kishechnika.html - только вам и кисломолочку тоже имеет очень большой смысл отменить. Обратите внимание, она разрешена, но не значит, что лично вам она подходит. А учитывая лишний вес, точно нет (читаем про инсулин и молочную сыворотку).Обратите ещё внимание на предыдущую ссылку- "с учётом индивидуальных потребностей!" Определите для себя эти потребности и обговорите с нормальным специалистом, как их грамотно удовлетворить, учитывая ваши особенности, не вредя себе. Сейчас у вас не питание, а сплошное противоречие и вашим потребностям, и вашим особенностям. Нельзя так с собой обращаться...