вы написали про похудеть, вот я и высказалась по этому поводу, потому что про еду вы ни словом не обмолвились. По поводу "ОФП и лечебную гимнастику для шеи/поясницы." - это ни о чем, на мой взгляд. Я занимаюсь с тренером 1 час без перерыва, переходя от одного упражнения к другому в режиме нон стоп, но это 2 раза в неделю в лучшем случае. Если по 40 минут, но каждый день интенсивной нагрузки, то думаю при таком режиме результаты будут довольно хорошие. но у вас нет тренажеров, без них сложно наверно.