Я много лет с этим живу, началось все в 18 лет, надо четко запомнить одно - от ПА никогда! не задохнёшься. Мне помогает просто подышать в пакет, ещё ванна с паром. Я связываю все это с повышенной эмоциональностью и тревожностью, свойственным моему характеру, я коплю напряжение, тяжело расслабляюсь. Поэтому лечусь тем, что  старюсь расслабляться, хожу регулярно на массажи (нейроседативные), в СПА, в баню, где есть парильщицы и массажистки, не смотрю ничего, кроме комедий, ограничиваю новости, очень много спорта позитивного - теннис, танцы...ну в общем много чего ещё делаю))...хочу освоить медитацию. Справляюсь без психиатров и таблеток прекрасно