А..,тоже можно...а также алкоголь  пить , к примеру. наутро может тоже быть ОЧЕНЬ больно. Но сами понимаете. Впрочем, если Вам помогает "физическая боль" ...часто людям, склонным к сапоповреждениям помогает "переключиться" на другого вида "боль" - физические упражнения до усталости. И "боль" вполне может быть (особенно на другой день) - но куда полезней алкоголя или саповреждений. И форма физическая улучшется, и "вымывается" из организма "гормон стресса", и наоборот, организм САМ привыкает вырабатывать гормоны, которые "способствуют энергии и удовольствию" - те самые вещества, которых иногда не хватает людям, клонным к депрессии или предбывающим в постоянном стрессе. Ну и мысли переключаются. Я очень серьезно, это очень хороший способ при аналогичных расстройствах и хорошее дополнение к медикаментозной терапии. Часто помогает снизить дозу медикаментов или вообще ободиться без них. .Только...это надо ДЕЛАТЬ.Даже начать через немогу. Нет энергии - начать потихоньку, каждый раз больше.Неохота - см. выше. Жалко себя? Плакать и делать. ПРойдет. Как-то вот так.