Кто читать умеет - поймет. Кто не поймет - ну и не надо. И флудить тоже неинадо: тут про вес, а не возраст. И суть всего топика - просто не кушать НАМНОГО больше, двигаться по возможности, концентрироваться на полезных продуктах (в умеренном количестве) и не потакать каждой хотелке.В ЛЮБОМ возрасте.