Пока Вы не ответили на вопрос выше, а у меня есть свободное время, напишу Вам  У Вас замечательные пропорции тела. Ваш тип телосложения - мезоморф. При этом верх Вашего тела по эктоморфному типу, а низ - по эндоморфному. Это значит, что мышцы верха у Вас длинные, а мышцы нижней части тела - короткие. Именно поэтому Ваши ноги достаточно быстро набирают мышечную массу, относительно верха. Т.е. накачать ноги, например, ездой на велике, на роликах и иже с ними - у Вас получается быстро. Учитывая, что Ваши ноги кажутся более массивными у Вас есть весьма выраженный целлюлит на протяжении всех поверхностях ног. Могу предположить, что есть склонность к варикозу. Если есть склонность к отёкам, то прежде всего я бы заподозрила именно варикоз... и только потом начала пугаться, предполагая проблемы с почками или сердцем, но это если есть на это хоть какие-то другие намёки в организме. Но я бы остановилась на предположении о варикозе. Из этого можно сделать вывод, что мышцы ног у Вас растут быстро, но сосуды ног не в очень хорошем состоянии. Причина этому либо в наследственном факторе, либо в любви к углеводам определённого типа (возможно - хлебобулоШные, сладкое и т.п.). Т.е. все эти факторы приводят к тому, что ноги кажутся более массивными и рыхлыми.Если целью стоит похудеть ноги (избирательно и прицельно), то если проблема с венами имеет место быть, то Вам здорово подойдёт после консультации с врачом, препараты, улучшающие циркуляцию крови в нижних конечностях. Если варикоз не выражен сильно (а по фото это не видно), то если Вы планируете заниматься с зале, то упражнения на ноги ставить в конец тренировки и работать исключительно с маааленькими весами, но с большим количеством повторений. Обязательно смотреть как реагируют ноги на такую тренировку. Если они начинают расти, то исключить любые тренировки на ноги (оставив только те, где ноги являются только синергистами, т.е. вспомогательными). Что бы сделать попу выше (а она у Вас быстро придёт в состояние "курносости", т.е. поднимется кверху, создасться более явный переход от талии к ягодице в верхней точке) - это изолированные упражнения на ягодичные: разведение ног в тренажёре в положении на краю и в положении с опорой на спинку стульчика, ягодичные мостики во всех вариантах, обратная гиперэкстензия, очень дозировано - жим платформы из положения лёжа с положением ног с прицелом именно на ягодицу. Вам НЕ следует делать базовые упражнения на ноги: приседания, выпады, тяги, а так же различные сгибания и разгибания. Если варикоза нет, то было бы полезным применение перед тренировкой мазей/гелей с разогревающим эффектом, важно что бы Вы на тренировках чувствовали ноги тёплыми - именно саму кожу, а не только мышцы. Икры качать категорически не нужно. Талия хорошая. Для животика - пресс, если хотите. Для верха тренировка другая: если Вы для фото специально не выводили плечи вперёд или назад, и это Ваше естественное положение плеч, то говорить о недостатке грудных мышц или мышц спины не приходится. Но, я могу ошибаться, я на фото вижу положение тела как кифозное. Т.е. при этом типе искривления позвоночника нижняя часть живота имеет свойство казаться "опустившейся", в то время, как талия в профиль выражена явно. Эта Ваша особенность и для того, что бы укрепить позвоночник, Вам было бы неплохо укреплять прямые мышцы спины (те, которые идут вдоль позвоночного столба с обеих сторон). Для этого тренировки хорошо начинать с экстензии. ИМХО, я бы ещё сделала мышцы спины визуально шире (НО НЕ ГЛУБЖЕ, т.е. если смотреть в профиль - что б не делать из грудной клетки бочонок). Для этого подходят все упражнения, где есть тяги руками сверху вниз или снизу вверх, но ни в коем случае не в горизонтальной плоскости. Т.е. можно делать тяги широким хватом (чем шире, тем лучше), пуловер с пола (не стоя, что бы ноги вообще выключить), тяги к туловищу в блоке (обожаю это упражнение - видела его Спасокукоцкий показывал, если не найдёте - я подскажу что это и как). И, да, тренировки на спину должны быть с весом. Чуть-чуть бы ещё накачала дельты (плечи) - для них тренировки стандартные: разведение гантелей, подъём перед собой, отведение руки в плечевом суставе назад. Для дельт хороши дроп-сеты (один подход - берём вес гантелей потяжелее - делаем сколько можем, тут же их бросаем, делаем с гантелями полегче - снова сколько сможем, и последний лёгкий вес делаем тоже до отказа).Руки не трогать, т.к. они в остальных упражнениях будут синергистами (помощниками) и придут в тонус сами, без прицельных упражнений на них.*И, снова, я бы рекомендовала использовать спортивный пояс на тренировках спины и дельт. На тренировках попы пояс можно не применять. *Ну и, конечно, разобраться с углеводами. Кто-то там у Вас среди них затесался не очень полезный.