Однозначно лучше себя чувствую когда двигаюсь. Если дать перерыв, потом трудно собраться. Час отдыха днём(чтение), 6 часов непрерывного сна ночью - этого достаточно для бодрствования в остальное время суток. И обязательно физические упражнения, хотя бы  три-четыре раза в неделю, иначе захирею.