аналогичная проблема. поэтому рассказываю по своему личному опыту - в бассейн очень даже можно и нужно. но я взяла тренера - что бы поставил технику, верно сказали - вам нужен кроль и на спине кроль, остальное НЕ надо.как только мне тренер поставил технику - это просто спасение - как что то не то чувствую - пару раз в бассейне - и все))) все становится ок.по силовым т.ж. взяла несколько индивидуалок у тренера который на этом специализируется - у него самого грыжи.в принципе объяснил что можно что нельзя, подправил технику (я в зале давно занимаюсь). но если постоянные боли. то во время обострения не надо ни бассейна ни силовых - начинать все это только в спокойный период. Хотя если больно (бывает пару раз в год). то я на кардио в это время хожу на степпере и элипсе и в лесу на лыжах.дорожку кстати не желательно - ударная нагрузка. хотя бегать люблю.