Ок, без тени иронии, обьясните, пожалуйста. Бег, особенно при дефиците калорий, а именно это нужно для сброса веса, жжет как жир, так и мышцы. Мышцы- это то, что нужно в возрасте за 40 и то, что потребляет значительное количестао калорий. Следовательно он снижает метаболизм. Что не так? Смотрим на цели автора. Спина (явно со складками), лишний вес. При условии что она полный новичок ее сейчас начнет переть чем бы она не занялась- организм всё воспримет благодарно. Но бег из всего имхо  набора даст наименьший результат.Пысы я сама очень люблю бегать. И минимум раз в неделю бегаю, причем вверх вниз по горкам вдоль океана. Но для автора бег совершенно бессмысленен имхо.