Автор, не гоните лошадей впереди паровоза, а то не только мозги враскоряку пойдут. Постепенненько, полегонечку. Пошли на одно занятие? Молодец. теперь пойдите на другой вид или на такое же - если понравилось.. А ПОТОМ уже начнете силовые вписывать  и тренера - см. мой пост.выше, я плохого не посоветую . Касательно сауны...Разумеется ПОСЛЕ тренировки, если есть время. И вообще-то в сауну ходят ТОЛЬКО после ополаскивания в душе. Прямо потной из зала в сауну - и не полезно, и противно. И после сауны надобно помыться по очевидным причинам. И ах да, в сауну входить надо СУХИМ. Если кто входит мокрым прямо после бассейна..."повбывалабы"!Ну а насчет формы одежды...тут я противник купальников как синтетики, как по мне - лучше полотенце или какое-то другое свободное и натуральное - простыня, свободные шорты (хб) или банный сарафан.Но...сидеть в сауне в толпе мокрых тел обоего полу в купальных кост.юмах...брррр!