Благодарю за такой развернутый ответ)Зал посещаю три года: силовая два раза в неделю, раньше один раз ходила на кроссфит, где собственно при перекидывании шины и сорвала спину. Потом мне уже сказали, что это упражнение мне из-за роста не подходит. Одно время было очень сильное желание научиться подтягиваться. Перед каждой тренировкой (по совету тренера) в течении полугода подтягивалась на резинке, плюс, делала вертикальную тягу широким хватом за голову и перед собой. в результате подтягиваться не научилась, зато раскачала спину не там, где надо. Спина сухая и очень отзывчивая на силовые. Плечи специально не делаю, иногда добавляю чисто для тонуса.  Пресс: нижнюю часть в висе, верхнюю- на шаре, косые -не делаю, вес не добавляю.  Глядя на эти фотографии, пыталась втянуть живот и только сейчас поймала себя на мысли, что ... как бы описать... нижнюю часть пресса по сравнению с верхней не могу втягивать, только уж когда совсем напрягаюсь, то чувствую удерживаю с трудом. Ни как не отрегулирую питание, как только, ни чем не занята, так тянет есть про сладкое вообще молчу.нашла информацию, что женщине в питании рекомендуется, если уж переедать то жирами, чем углеводами, так как организм его быстрее расходует. добавила в рацион сливочное масло, печень трески, молочку в виде ряженки (творог ела всегда).