Только тут , как и во всех таких упражнениях, важно концентрироваться на ягодицах, а иначе будут работать только квадры и задние мышцы бедер. Распространеенная ошибка. Потому важно, как раньше писала:  представить себе, что в попе зажата купюра в 100 баксов - и не терять ее. То есть все время держать в напряжении мышцы пресса (внутрь!) и верхнуй части ягоиц.