Ого! Протрузии где? Просвещай срочно Мне только скручивания запрещены, про приседы не знала. Вообще нельзя?С учетом того, что выше мною описанное упражнение дается на групповых, где контроль за правильностью исполнения минимальный, эффект от него.... Я сегодня первый раз в жизни почувствовала, что у меня есть колени. И это при том, что я к нагрузке привыкшая, и лишний вес небольшой (5-7 кг, имт в норме). Половина группы вчера была - новенькие, с ощутимым лишним весом и полным отсутствием техники выполнения. Чет я в шоке слегка