и я такая) только я домохозяйка и, проводив всех в школу/на работу, сплю до 11. Не вру, но если я встану в 7 утра (когда надо начинать всех провожать), то потом надо отоспаться! По выходным, когда никто не будит, встаю в 9. Но проводила эксперименты - если ложиться хотя бы в 11, то утром вставать гораздо легче! Так что рекомендую вам все же именно вечерний сон регулировать! 21 - это слишком, конечно, но в 23 вполне реально лечь!