Белки и овощи мой рацион. Хлеба нет, сладкое ела один раз за время подсчёта калорий и три куска колбасы съела это был др на работе. Ем обычно с утра каша на воде. гречка, или рис, кофе с сахаром, но с молоком 0 проц, ложка отрубей. Бегу на работу. На работе перекус яблоко/груша/банан плюс чай. До 13 без перекуса уже естественно . На работе , в обед,  ем либо яйцо 2 шт с салатом. Либо если с вечера успею запечь мясо, то овощи с мясом, если есть солянка , или что-то подобное, беру с собой. примерно 100 гр мяса и 250 овощей, чай. Бегу  вечером домой, съедаю например вчера, тушеные овощи (картоха, морковь, кабачки, баклажаны, капуста, лук, помидор. Тушеные с каплей масла) с десертной ложкой сметаны. Пью чай или кофе. Бегу в сад к 18.40. Забираю дитё, по погоде гуляем час или сразу домой, или в магазин.  ядома поздний ужин. Как правило огурцы, ем их много. Так как к вечеру очень хочется есть.  Купила весы кухонные вчера. Буду взвешивать еду. С утра, как вмтала пью стакан воды. Воды пью ну, стакана 4-6 в день. Возраст 40. За год плюс 16 кг при обычном ритме и обычном питании. Не пойму, откуда взялся вес. Ела всю жизнь примерно одинаково. Вредной едой не злоупотребляла. вес 86.