Необходимость "срочно похудеть на 20кг" - уже неминимальная встряска для организмаПищевой дневник ведитеНеделюТолько честно, до крошки, до каплиИ взвешивать абсолютно все, на кухонных весахВ следующий понедельник выкладывайте здесь, все равно же анонимно