Насчет врача, позвонила в клинику неврозов в москве, записалась ко врачу на следующий четверг. Хотя ведь меня вела психотерапевт, а не психолог. Я у нее спрашивала про лекарства и не один раз, он сказала, что они мне не нужны, мне должно быть достаточно психотерапии. Но сейчас, когда я от нее ушла, она сказала, что мне нельзя ни в коем случае прекращать работать с психологом. Упражнения забираю! Я помню ты уже давала эти упражнения, но они вообще у меня уже из головы вылетели. Беру небольшую паузу, чтобы восстановить упражнения, которые я получила здесь на форуме раньше и сейчас и из тех книг, которые я читала.В СММ я упражнения по визуализации не поняла раньше. Хотя сейчас немного по-другому на них смотрю и хочу попробовать. Для меня там большое значение имел сам путь - развод с родителями, избавление от перекресных зависимостей, перестройка ума, души и тела, принятие любви к себе как должное. Единственное, у нее первым пунктом в этом пути стоит выход из деструктивных отношений. Его я, как ты понимаешь обошла, с надеждой "а вдруг и так прокатит". То есть визуализация там - это только часть, а так там вообще полный путь по выстраиванию нормальной жизни. Правда иногда радикальными методами - например для избавления от перекресных зависимостей (отдушин) нужно просто прекратить это делать и пережить ломку ("Если не соблюдать режима воздержания, умеренности, не вести трезвый, чистый образ жизни, не отказаться от всего 'сладенького', выздоровления не будет. Другого пути здесь нет. И придется пройти этап, который нам всем известен как 'ломка'. Ломка!? Да, вот именно, ломка! Да зачем это нужно? Зачем вообще отказываться от своих маленьких слабостей? Неужели нельзя оставить хоть одну? Нельзя! Потому что не существует такого понятия, как полузависимость, частичная зависимость… она или есть, или ее нет. И раз уж начала, раз уж вступила на этот путь, иди до конца. Не получится, если станешь делать всего глоток виски и одну затяжку. А значит, вообще нельзя. И ты это знаешь.Закуси удила! Другого пути нет - надо раз и навсегда отказаться от всего этого! Не должно быть никаких 'если', 'может быть', 'чуть-чуть', 'капельку' - только 'да' или 'нет'. Будет нелегко, но ты сможешь. И ломки на этом пути не избежать.Теперь главное в твоей жизни - выздоровление. На первом месте - ты сама. Ты одна, и никто больше, несешь ответственность за свое выздоровление. Твое будущее в твоих руках. У тебя достанет силы прекратить свой саморазрушительный образ жизни, перестать наносить себе все новые и новые раны. Чем меньше себе вредить, тем легче себя полюбить.И это не отец говорит тебе 'нет', 'нельзя', 'ты не должна делать этого' (чего именно, ты знаешь сама) и не мать, и не другой какой-нибудь человек, который для тебя авторитет, но которого можно не послушаться и поступить наоборот, просто из чувства противоречия.Чтобы стать здоровой, тебе придется пройти через ломку. Не пройдешь - не выздоровеешь. И весь сказ." ). Идея в том, что ты сначала убираешь эти отдушины и потом заполняешь образовавшуюся пустоту вещами, которые приносят тебе только пользу. Этот процесс называется у нее перестройка ума, души и тела. То есть по сути, это чем-то напоминает подход Лабковского, когда ты меняя свое поведение, перстраиваешь и глубинные механизмы, особо в них не вникая. Но у нее плюс к этому идет проработка детства. Чем мне понравился ее подход, так как каждый предлагаемый ею шаг говорит "я забочусь о себе, я люблю себя". Поэтому даже если и сложно выполнять, то все равно это в радость. Даже переживание боли при разборке детства происходит на фоне этого "я люблю себя, забочусь о себе и поэтому делаю это". Для меня этот настрой был очень важен. Так как я никогда до этого не заботилась о себе таким образом, никогда не любила себя.Кстати, единственное упражнение из книги, которое я не смогла выполнить - это избавление от перекресных зависимостей. А оно является ключевым. У меня есть зависимость от сладкого, мучного и кофе. И еще могу пойти и потратить большую сумму денег, когда плохое настроение. Так вот меня только на 2 месяца хватило. Потом потихоньку все вернулось. Постараюсь в этот раз все же научиться жить без сладкого, мучного и траты денег.