Тут уже кому что подходит. Практика показывает что многим пододит принять для себя "коридор" в 2-5 кг (в зависимости от оптимального веса и прочих габаритов) и не выходить за рамки. чуть больше - сразу взад на 1200-14000 или на разгрузочные дни. Меньше...ну смотря насколько меньше.Прикол в том, что по сути у большинства "держащих вес" так и выходит, хотят они этого ии нет. А вот если это принять и не париться, но и не прятать голову в песок, а сразу браться за себя, не дожидаясь, пока 2 кг превратятся в 20 - проще.Ну или постоянный режим с подсчетом "прихода и расхода" - это кто активно и регулярно (!) спортом занимается.