Я не психолог. Могу рассказать, что помогало мне.Если коротко, то отношение подростка "я сделаю так, и хочу, чтобы все". Причем связь между своими действиями и реакцией окружающих от подростка ускользает. Поэтому и вешаются, "чтобы привлечь внимание". А взрослого "хочу это, надо придумать, как это получить и возможно ли."1. Установить отсечку времени. Вот сейчас начинаю перестраивать жизнь. Все обиды и недомолвки, которые были в прошлом, оставляю в прошлом. Возможно, когда-нибудь проработаю, если будет надо.2. Вот прямо сейчас начинаю следить за своим языком и поведением. Вы, автор, хамите не хуже мамы, судя по всему. Я тоже гадостью поливала, так что пришлось за собой следить.3. Если мне что-то надо - стараюсь четко формулировать это. Так, чтобы можно было рассказать другим. И составляю план того, как добиться нужного.4. Из планов и хотелок полностью исключаю оборот "хочу, чтобы он/она/они". Загадывать можно для себя. Другие люди либо поддержат со временем, либо отвалятся за ненадобностью, либо будут жить параллельно, сохраняя свои взгляды.5. Внимательно проверять свои действия. Например, я пару дней назад получила обвинение вида "я так напрягалась, из кожи вон лезла ждя тебя, а ты...". А я спросила "можешь?", мне ответили "да, конечно". Для меня это был рабочий момент, не получился бы такой вариант, нашла бы другой. Лезть из кожи вон я не просила.6.  В случае неприемлемого поведения окружающих - не обижаться, а научиться пресекать (не забываем о том, что свое поведение проверять начала еще раньше).7. Все перечисленное выше нужно, если вы хотите что-то изменить в своей жизни. Причем что-то конкретное.