Что  бы  сжечь   мыщцы    ,  надо  очень  очень  долго  быть  на  дефиците   ккал .  Не   месяц  и не  два .Вспоминая   себя  ,  могу  сказать   что  это  стало  ощущаться   где  то  через   полгода   жизни   на   минусовом   баллансе   и   потере   веса  около  4  кг   в  месяц .  Появилась   некая   слабость    во  всех  конечностях . Стало  трудно   поднимать   тяжести  ,  делать  обычные  бытовые   движения     в течении  длительного  времени . Касаемо   наблюдений   в зале  .  У  тех кто  занимается  ТОЛЬКО   кардио      улучшений    форм  не вижу  .   Особенно  это  касется   дам   в  возрасте  .  Да,  есть  момент   похудения  ,  но  при этом  зад  стал   еще  более   плоским  ,  спина еще  более   сутулой ((  ,  лицо   вообще   пипец   ((   .   При этом  возможно  улучшились  показатели   анализов и   самочувствие  (  сахар, холестерин  ,давление, боли  в  ногах, общий  тонус  ) Кардио  отлично  для  молоденьких  и    фигуристых    -  так ,  чуть  подсушиться .  Возрастным   же дамам   ,   и так   находящимся    в  зоне  саркопении  ,  лучше   все  же делить  нагрузку   на  разные  виды  и  не   увлекаться    жесточайшим   кардио  натощак ((    У   нас   в   зале  одна  такая  дама  есть .  Она  каждое  утро   берет  палку   12  кг,  кладет  ее  на  плечи  и   полтора  часа  идет  по  дорожке  с  полным  уклоном  вверх . На  нее   страшно  смотреть  .  Она  как   в терминальной   стадии    онкопроцесса . А   была   цветущая, румяная ,  чуть  чуть пухленькая  женщина  ((