Спасибо всем большое! Отвечу одним сообщением всем! 1. Хлеб и хлебцы я исключила совсем, поэтому пока это пролетает) но много идей подчерпнула - спасибо!2. врачи говорят что лфк мне можно и бассейн, но силовые нельзя так как я пробовала делать просто зарядку утром- спина жутко болит потом, не повернуться даже...сказали нельзя даже просто стоя зарядку делать...врачам верю..на лфк не похудеешь.3. раздельное питание боюсь хоть и хорошо помогает, так как в курсе...несколько лет назад "сидела" на раздельном питании, похудела на нем за 4 мес на 10 кг и вес держала 2 года, но именно после этого раздельного питания и начался у меня гастрит и все проблемы с жкт...до этого ела все подряд и никогда ничего не болело...4. проблемы вылечены и сейчас ничего не болит, но как только начинаю есть кислое (молочку фрукты) то желчный активно протистует и желудок болит, а когда не ем все в норме..по результатам тоже в норме..просто кислотность видимо повышена всегда..не знаю...вообщем не ем такие продукты- все ок, ем - гастрит начинается. На лекарствах жить не хочу..5. до этого на завтрак ела бутерброды с сыром творожным. Для себя поняла что надо подружится с овсянкой во всех видах..)))