готовьте проще Бросьте вы эти супы, котлеты и рагу, мешанину всякую. Или один раз посчитайте и пользуйтесь. Самые продвинутые высчитывают каллорийность вот вашего супа на 100 гр веса блюда, я так не запариваюсь, мне удобней всегда по новому считать, закинул на весы ту морквку что есть, а не вымерять 125 гр ее.  Это дело привычки. Готовье проще-Кусок мяса, рыбы на гриле+овощи в виде салата+ допустим крупа какая-то все по отдельности. Ну и тяжело в начале, потом вы увидите, что едим мы одно и тоже в основном, набор блюд образуется под себя. Удачи в нелегком деле!