Если совсем новичок - то с групповых занятий, попробовать "всего по одному" и прикинуть, что для Вас больше подъодит. Это и компания, и веселей, и у инструктора что-то до или после можно спросить и, ГЛАВНОЕ - втянуться в сам процесс посещения спортзала. И привыкнуть двигаться "так ваще". ну а потом через пару месяцев уже будете себе смотреть, надо ли Вам и какие упражнения или с тренером или самостоятельные.