Вот-вот...попробуйте хотя бы полчасика вверх-вниз (только осторожно для начала). С увеличением постепенным скорости и длительности. Ключевое слово ПОСТЕПЕННЫМ. Даже если Вы опытный бегун. Там немного другая нагрузка и на кардиосистему, и на мышцы.Удачи. ЗЫ: со временем обнаглеете - можете и рюкзачок нацепить с тяжестями.