Выбирайте для начала то полезное, что Вам приятно. Например, завтрак. Я много лет назад начала есть овсянку - жить уже без нее не могу, а в начале как-то было так себе )) Завела себе правило, выбрала правильную для меня плошку, пропорции, сорт и привыкла ))Уберите из вредного ужина то, от чего можете отказаться легко. И спать пораньше )) Ложиться до полуночи очень хорошая привычка. Утром уберите второй сон, постарайтесь себя вытащить из дома до него.Ну и спорт выбирайте любимый, чтобы не мучать себя даже на начальной стадии.