Ну если втянетесь в режим посещения на этой программе и не бросите , то уже отлично. Главное почувствовать потребность в этом и удовольствие. Сейчас 90 процентов вашего мероприятия зависит от питания.Я такой ОФП занималась больше двух лет. Пластических изменений почти не было , но появилась привычка и зависимость ))).Потом ЦНС стала требовать большего..Осторожнее с тягой блока к груди ..это расширяет спину с боков . Такое подходит девушкам с тонкой длинной спиной