Только по результатам анализов и не пить комплексы. Соблюдать промежутки между несовместимыми витаминами и микроэлементами. Проверить В12, Д3, ферритин, цинк, магний, калий, кальций, кальций ионизированный,фосфор. Можно пить без анализов Омегу 3, спирулину, хлорофил.