Я  как  раз  в Вашем  возрасте худела.  У  меня  такого роскошного    питания и близко  не  было .  3 яйца   в неделю  (  включая  те, что  в  сырниках )Мука   -никакая  . Ни  рисовая, ни  овсяная.  Только  отруби , но  в  каждый прием пищи. Завтрак    -100 гр   мяса  и   овощи   плюс   сырник  из творога  и отрубей. Обед   никаких   гречек  и риса .  Мясо и  салат   плюс   отруби Ужин  - йогурт  один   несладкий  и  один  несладкий  фрукт . Плюс  отруби   с  кефиром. Сахар -НЕТ . Рисовые и другие хлебцы  -НЕТ . Только   блинчики  из отрубей . Сыр и   сметана   были  . Но  тогда  можно было купить настоящий  сыр  ,  а  сейчас  небось  пальмовое  масло  едите .  И хоть  углеводы  и  называют   жертвами   научно фантастической   фитнес литературы,  но  я  точно  знаю  ,  что  их  надо  подрезать   до  минимума .  (  не  подходит  для  тех, кто занимается  в зале )