Вон выше пишут дома может помочь качание пресса скручиваниями. Я вот думаю , если взять в вытянутые руки блин от штанги 10 кг и делать скручивания косые  , а обе ноги положить в противоположную сторону согнув в коленях, то брыли  как раз очень напрягаются ))))....Может мои брыли и от этого утянулись, но странным образом совпало с постановкой очень плотного филлера в носогубы...