ну конкретно я так обострила свою проблему, качала спину и пресс в джиме, спина не только продолжала болеть, но и боль ухудшалось. Чтобы убрать последствия - я ходила к хиропрактику, чтобы вправил правильно позвонки, потом на массаж, чтобы мышцы расслабить, только потом на физио, чтобы делать растяжку и пилатес.  Пока все мышцы возле проблемного места не растяну - силовые мне будут только во вред.А спиной я начала заниматься еще раньше Вас, и тоже по-началу думала что уже все про это знаю, ан нет! каждый организм требует особого подхода.