понимаю Вас. Надо искать толики радости в мелочах. Проснулись, выпили кофе ароматное - хорошо! Вышли на улицу, осень красками блестает - хорошо! Сосед улыбнулся - хорошо! Дети в школу бегут, щебечут, наблюдать за ними забавно - хорошо! и так во всем.Еще подумайте, что во время депрессии все ваши мыщцы сковываются, поэтому нужны физ. нагрузки. Хотя бы прогулки. Массаж хорошо, горячая йога, с/ездите на курорт на песке погреться.И не копайтесь в своих мыслях, пользы нuкакой. Лучше найдите на ютюбе какое-нибудь мотивационное видео, и помните - нужно время чтобы уровновесить свое состояние. Не спешите.