Все зависит только от тренеров. Видела и в темпе вальса занятия и очень интенсивные, от которых отлично все подтягивается  и убирается лишнее. Ходила 7-8 лет в разные места, мне очень нравилось. Три раза в неделю отлично для фигуры,если тренер "гоняет". Никогда ничего не болело.