Э..."бжу хочется соблюдать" - а ЗАЧЕМ? Шоб было? Если что - эти "нормы" очень индивидуальны.Почему бы Вам не поесть столько жиров, сколько ВАМ хочется, а через недельку-две посмотреть на результат. Вот в этом же подфоруме "кетогенную" диету обсуждают, так там жир на жире и жиром погоняет. Не подойдет - прекратите. Подойдет - продолжайте. Или скорректируете.- это еще и если надоест.