Их рацион по сути это чашка риса, много овощей и кусочек мяса или рыбы. Если мы будем так питаться то тоже будем худыми. Но мы едим больше жиров и больше изделий из злаков.Я все готовлю на один раз, ибо если приготовлю больше то через пару дней все равно выброшу, не едят мои. Вот плов сварила, выложила его на блюдо и подала, если не съели все то остатки выбрасываю. Супы готовлю из расчета пяти тарелок, на случай если кто то захочет добавки (нас четверо), готовлю их в выходные дни. В будни дети суп едят в школе. А вечером одно готовое блюдо и овощи к нему.  Моя личная проблема в питании в том,что я люблю хлеб и печенье, за горбушку хлеба душу продам, если пару дней не буду есть хлеб. Муж злоупотребляет сладким, сын выпечкой. И только дочка питается по схеме японцев, чашка злаков, немного мяса или раст заменителей мяса и много салата, много чая. Ну вот она и худая как японка, я вечно слежу что бы она ниже 40 кг не уходила в весе.