У кого в 20 не нарастает сам, тому повезло. Я худела в 20 как раз, с 71 до 55-56 при росте 168. Стала меньше есть и больше двигаться. С тех пор, уже почти 20 лет, так и делаю. Слежу за питанием и много времени уделяю спорту, мне он энергии добавляет. Сладкое не люблю (тут повезло), могу поесть на ночь, могу не есть почти весь день, не завтракаю ибо нет никакого желания с утра есть.Сейчас вес 60, но состав тела иной, безжировая масса только около 50, то есть мышц много, размер одежды российский 42Рецепт один, меньше потреблять энергии, больше тратить. Чтобы получить красивое тело "взатридцать", надо мышцы в тонусе держать. Волшебных рецептов, увы, нет