Много) Я в их числе. Калории никогда не считала. Просто стараюсь есть меньше. А вот БЖУ советую изучить и первое время контролировать. Если будете знать теорию, то со временем научитесь питаться сбалансированно и не переедать углеводов. А недоедать вредно, сорвётесь и всё пойдёт к чертям. Заведите за правило есть часто из маленькой тарелочки. Сначала голодно, а потом привыкаешь. Ещё советую привыкать много пить воды. Если живёте или работаете не выше 5 этажа, откажитесь от лифта. Завтракайте. Это простые советы для того, чтобы начать. Ну и не рассчитывайте на быстрый результат, перестаньте ежедневно выискивать у себя изменения. Это игра не на результат, а на участие. Если понравится участвовать, то втянетесь. Если для вас это каторга, то ничего не получится.