Я могу съесть полпакета отрубей. Тех, что не в виде порошка, а цилиндриками. Легко. Без негативных проявлений со стороны кишечника. И показательными будут именно углеводы, коих помимо пищевых волокон дофигища. Вот он, пакетик, читаю: отруби овсяные, белки 13,5 г., жиры 4,8 г., углеводы 25 г., пищевые волокна 36 г.. Энергетическая ценность 197 ккал. Когда жрать было нечего на работе, а рабочий день внезапно перешел в рабочую полночь, полпакета в сочетании с какао только так улетело И верящие в чудо-похудательные свойства этих самых отрубей могут легко закидывать их в себя стаканами, не задумываясь о калорийности и углеводистости. А чотакова? Это ж отруби, в них нет ничего. Посему я возвернусь к началу  Стоит учитывать их ровно так же, как любые другие углеводы. Они ровно такие же, не лучше и не хуже остальных, с той же калорийностью