Это было синхронное плавание. Там были занятия каждый рабочий день. В первый год обучения час воды и час зала. А во второй уже бывало и по 2 часа воды в день. Так что может не 10 часов, но часов 7 в неделю одной только воды явно получалось.Про 3 часа в неделю - посмотрю в конце августа, когда мои вернутся. Они должны в этом режиме август прозаниматься.  Думаю, если заниматься на регулярной основе, и не бултыхаться в воде, а именно плавать бассейны туда-обратно, кролем, и желательно с погонялом в виде тренера, то трех раз в неделю для спины должно быть достаточно.