Всю жизнь упражнение нехитрое(пошла пописать...несколько раз задержала сокращением мышц этот процесс)Не всегда,конечно,такое делается,особенно после 3-х литров пива)))))Но поддерживать форму таким образом хотя бы надо..для чуткости)))