Неважно как вы едите сейчас и какой рацион у вас на данный момент, видимо, сейчас вы за рационом более-менее следите. Важно, что вы ели, когда наели его. Плюс гиподинамия. Начните делать зарядку хотя бы 5-10 мин утром, натощак, сначала будет небольшой результат, потом во вкус войдете.Из рациона совсем уберите сладкое, мучное, сладкие фрукты.