Пожалуйста, уважаемые гуру, посмотрите мое еженедельное меню. Первый раз подобное составляю, не хочу наделать явных глупостей.Речь не о диете именно, а пожизненном правильном питании. Просто сейчас коридор калорий 1250-1350, а потом будет немножко побольше. Мне главное само меню, сам набор продуктов - правильный или нет? для здоровья и для того, чтоб быть в хорошей форме, не толстеть. Это меню на 1 неделю, планирую сделать еще на две недели и чередовать их постоянно, раз в неделю заранее закупая все необходимое по списку. Важно, чтобы надо было как можно меньше готовить и чтобы завтрак-полдник-ужин по-возможности сочетался с с детским столом (чтобы поменьше готовить всем по-отдельности), обедают дети в школе, кроме выходных. Ну и учла, конечно. свои любимые/нелюбимые продукты.Мои вводные 40 лет, 158 см, вес сейчас 57 кг, надо сбросить 7 кг.	Понедельник	Завтрак	Кофе-сахар-песок 2 ч.л.	2 ч.л.Молоко 1,5%	50 грХлопья Фитнес	40 грМолоко 1,5%	100 гр	Ланч	Яйцо куриное	2 шт.Хлеб черный	50 грХурма	200 грОбед	Куриная грудка	150 грМорковь 	50 грКапуста	50 грМасло подсолнечное	3 грПолдник	Грецкий орех	25 грВелле питьевой	250 грУжин	Креветки отварные	180 грВторник	ЗавтракКофе-сахар-песок 2 ч.л.	2 ч.л.Молоко 1,5%	50 грОвсяная каша Быстров	80 грЛанчБанан	120 гр	ОбедКуриная грудка	180 грСалат из авокадо и тунца	200 гр	Полдник	Ряженка Останкинская	450 гр	УжинФорель запеченая	200 грПерец сладкий красный	50 грЛук зеленый	5 грПомидор	50 грСреда	ЗавтракКофе-сахар-песок 2 ч.л.	2 ч.л.Молоко 1,5%	50 грСыр легкий	50 грХлеб белый	50 гр	ЛанчВелле десерт	125 грТворог 0% Савушкин	125 гр	ОбедСайра консервированная	100 грСалат греческий	200 гр	ПолдникКедровый орех	20 грЯблоко	200 гр	УжинИндейка туш. с морк. и луком	200 грБрокколи	200 грХлеб Бородинский	40 грМасло подсолнечное	3 грЧетверг	ЗавтракКофе-сахар-песок 2 ч.л.	2 ч.л.Молоко 1,5%	50 грКаша гречневая с цв. капустой	250 гр	ЛанчПомело	200 гр	ОбедИндейка филе	170 грФасоль стручковая	200 грХлеб Бородинский	40 грМасло подсолнечное	3 гр	ПолдникЙогурт Эпика Кокос	130 гр	УжинКуриная печень	200 грКапуста квашеная	50 гр	Пятница	ЗавтракКофе-сахар-песок 2 ч.л.	2 ч.л.Молоко 1,5%	50 грЯйцо куриное	2 шт.Хлеб черный	40 гр	ЛанчКальмары отварные	250 грПомидор (в салате)	50 грОгурец (в салате)	50 грЗел. Лук (в салате)	5 грСметана 10%	10 грХлеб Бородинский	40 гр	ОбедФасоль Хайнц в томатном соусе	250 грВелле Десерт	125 гр	ПолдникВиноград	50 грФундук	20 гр	Ужин	Капуста тушеная с сосисками	300 гр	Суббота	ЗавтракКофе-сахар-песок 2 ч.л.	2 ч.л.Молоко 1,5%	50 грКукурузная каша с тыквой	200 грСемга слабосоленая	50 грХлеб белый	50 гр	ЛанчКреветки	100 грКефир 1 %	300 гр	ОбедСуп с фрикадельками	300 грХлеб Бородинский	40 гр	ПолдникТворог 0% Савушкин	125 грВелле десерт	125 гр	УжинТреска запеченая	250 грКапуста квашеная	50 грМандарин	60 грВоскресенье	ЗавтракКофе-сахар-песок 2 ч.л.	2 ч.л.Молоко 1,5%	50 грЯйцо вареное	1 шт.Горшек зеленый консерв.	100 шт.Хлеб Бородинский	40 грМайонез легкий	5 гр	ЛанчТворог 0% Савушкин	125 грВелле десерт	125 гр	ОбедСуп с фрикадельками	300 грХлеб Бородинский	40 грМорская капуста	100 гр	ПолдникЧерника	100 гр	УжинКролик тушеный	220 грПерец сладкий	50 грКакао на молоке с сахаром	250 гр