Отказалась от этого. Вместо перекусов ем хороший плотный ужин в 5-7 вечера, и потом больше не ем. На работе маленький завтрак и маленький ланч, дальше ужин. Иногда часа в 4 могу что-то сьесть небольшое, но лучше не есть. Фрукты у меня всегда аппетит провоцируют, как ими можно перекусывать? От перекусов тоже аппетит прилично улучшается.