Это тот неловкий момент, когда для получения результата работы больше, чем у пухляшек. Пухляшкам есть на чем расти... здесь же сложность в том, что придется переучиваться и начинать есть... да еще и в объемах, которые организм есть не привык... ну тренировки на все вообще... По конкретике что и как - в другом сообщении. С телефона долго кнопить.