К сожалению, сейчас такие врачи, что нужно самой всё узнавать и просить то, что надо. Я тоже не сразу пришла к ЛФК.  Я много лет занималась пилатесом в спортзале, и дома, но, как оказалось, с моими проблемами большинство упражнений вообще нельзя было делать, а те, что можно, выполняла неправильно. Техника очень важна и самим её освоить не так просто, как кажется. Поэтому, самое лучшее, что вы можете сделать - это найти хорошего физиотерапевта по рекомендациям (к плохому идти смысла нет) и заниматься с ним. Он подберёт вам тот комплекс упражнений, который укрепит нужные мышцы и научит правильно расслабляться. Поправляйтесь.