"По силам" будет становиться все меньше и меньше упражнений и ситуация будет ухудшаться. If it doesn't challenge you, it doesn't change you.Только в РФ все еще прописывают покой, но тело должно двигаться! Оно так устроено, чтобы функционировать нормально. Но сначала будет хуже. Посмотрите здесь https://www.muscle-joint-pain.com/. Массаж должен быть очень болезненным (7 из 10), чтобы добиться эффекта