Что мне советовала доктор в таком случае (и что ПОМОГЛО). Курс. Днем - айбупрофен , вечером - робакс (айбупрофен с релаксантом). Погуглите сами аналоги в Вашей стране. Причем курс не меньше недели независимо от наступления обленгчяения.А потом - реабилитационный упражнения. Направленные на укрепление мышц спины и корпуса и на постепенную растяжку.  Именно что без активной реабилитации (упражнений) все остальное (припарки, приимочки, массажи, хиропрактор, остеопат) - только так...в лучшем случае симптомы снять. Первоначальный курс противовоспалительных и миорелаксантов - именно ччтобы снять НАЧАЛЬНОЕ воспаление. И правильно выше написали: ни в коем случае не "лежать" или вообще не ограничивать движения. Наоборот, как только острое воспаление ЧУТЬ снято - двигаться "черезнемогу".