Может, вам с бассейна начать? Три раза в неделю хорошего плавания скажутся на фигуре очень быстро. А для самостоятельных занятий в зале нужно серьезный багаж знаний иметь, тем более в 47 лет.У вас совсем ни на что ресурсов нет или все же карту в клуб купили?