Самое лучшее для осанки - ходить с тяжелой книжкой на голове. Особенно если нет профессионального совета со стороны. Сначала попробуйте просто стоять с книгой не роняя ее. Книга удержится на голове только тогда когда тело принимает идеальную осанку. Потом попробовать ходить. Запомнить положение и стараться всегда придерживаться.