Тренер был, показал упражнения, как правильно делать и тд. Я хожу два раза на групповые - растяжка+силовые, и один-два раза сама, на тренажерах и побегать. Мусор почти не ем, сладкое не люблю, но честно признаюсь, любитель в выходные выпить пивка ((( Видимо нужно отказываться от него совсем.