Моё обычное питание даже при нормальном режиме - не завтракаю, обедаю в районе 12-14.00, ужин после 20-21.00. Порции большие. На таком питании вес стабильный. Чтобы худеть неплохо бы есть 3-4 раза или чаще, порции поменьше. Завтрак желателен. Ужин не позднее 20.00 и сон не позднее 23.00.И вообще режим - это хорошо для меня, потому как толстею я только при таких условиях - сплю до обеда и позже, ложусь к утру, ем много и все подряд, порции большие, кол-во приемов пищи 1-2 за сутки. Грубо говоря, день с ночью путаю, не двигаюсь и жру все подряд. Стоит только наладить режим - сразу худею, без перемен в рационе. Напримре, на all inclusive всегда худею - живу по режиму и ем три раза в день по часам. Всё это выявлено случайно опытным путем.