Я так спала после школы 2 часа, и в 9 отбой в 8-9 классах при переводе в 1 смену. Помогли ежедневные прогулки(полчаса активно ходила-бегала-каталась на самокате/велосипеде/коньках/лыжах). Просто с зонтом под дождем в парке. Витамины+бассейн в воскресенье.