Решила посидеть на профиците + силовые. Начальный вес 50 кг (160см). За 6 месяцев прибавила 4,5 кг. Сколько еще надо, чтоб уйти в дефицит и согнать жирок? В основном информация только про мужчин и там какие-то страшные цифры про 20 кг. Сколько девушки обычно набирают? И как вообще понять, что больше набирать не надо?