Если Ваша травма Вас не беспокоит, то попробуйте. Для травматиков это упражнение спорное. Так же, как и экстензия для грыжевиков. Кто-то считает, что сиси хорошо укрепляют как раз связки колена. Кто-то считает, что никогда и ни за что. Попробуйте и проанализируйте как Вам пойдёт. Кардиотренировки нужны тем, кто хочет сбросить вес. Если у Вас цель именно скидывание циферок на весах, без задачи сформировать новые пропорции тела, то можно вообще делать только кардио и пересмотреть питание (не диетить, а именно ВСЁ питание пересмотреть, что бы иметь привычку питаться так всегда, т.е. пожизненно). Если всё же стоит цель "тут нарастить, там подтянуть", то можно и упереться (если на это есть желание, стремление) и сделать три тренировки полноценных силовых и три тренировки отдельно кардио. Или две и две. Нужно смотреть по ощущениям. Если успеваете восстанавливаться после силовых, то почему бы и нет.