Нельзя делать никакую изоляцию на низ. Только базовые обычные упражнения..Без всех этих новомодных махов и отведений разведений...Эта верхнее наджопье растет очень быстро , так как это паразитарная часть . А на групповушках как раз дают много на эту малую ягодичную (кроме бодипамп