Да в общем-то ничего нового не придумали со времен советской физкультурной школы: ножницы на ладонь от пола, велосипед, махи ногами лежа на спине при поясничном отделе прижатом к полу и из положения планка, "лодочка"... Ну и разнообразные вариации на тему. Но вы пишете, пресс накачан - так чем вам упражнения-то помогут? Жир на кухне надо скидывать, а в спортзале только мышцы можно подкачать. Вы же сами пишете, у вас мышцы под слоем жира, нет волшебных упражнений, которые вам уберут жир. Только пересматривать питание - опять же, лучше с диетологом.