У меня тоже ягода длинная. Я вообще чистый экто... вечно просушена, но мышцы нарастить проблемно. Зато если не заниматься-вся коррекция фигуры остается, но объем уходит, что логично.Ягоды пробиваю дропсетами и по Селуянову... в одном подходе в дропсете чередую быстый памп и закисляю медленными в негативной фазе.