У меня всегда овсянка на молоком с бананом и корицей и йогурт с ягодами и отрубями(или хлеб отрубной с сыром), плюс кофе с молоком. Иногда(перед раннеутренней силовой тренировкой) ем омлет с овощами.Но чем вам это знание поможет??