Попробуйте   мою   интервальную    сила-кардио .   Вначале   суперсет   из  двух  упражнений  в трех подходах  по  технике "  новые  правила лифтинга для  женщин "   ,  потом  дорожка  пять  минут    с  макс. уклоном . И  так  полтора  часа (   включая   разминку , заминку , стрейч)