Возьмите 10-15 листов А4, нарисуйте на каждом фломастером овал лица во весь лист, точки глаз и и линию губ. Вот у Вас уже имеется 15 слушателей. Приколите их к спинке дивана и встаньте напротив. Вот Вы уже в зале перед аудиторией. Часть лиц прикрепите к стене или стульям в комнате.Теперь можете практиковаться. Сначала нужно постоять перед аудиторией, не говоря, минут 10-15. Просто стойте, смотрите на них и наблюдайте за тем, как ваши эмоции устаканиваются. Затем можете тренировать свои спичи. Несколько таких тренировок и вы будете избавлены от страха публичных выступлений.Для мозга нет разницы между тем, к какой аудитории привыкать - виртуальной или реальной. Зато первая поможет Вам перейти от стресса к творчеству.