Я больше года живу в режиме 8/12. Он мне просто нравится, т.к. у меня контроль калорий и БЖУ тоже присутствует на протяжении этих 8 часов я чувствую себя более сытой, а голодание в 12 часов для меня совсем просто и ненапряжно.Я в целом считаю,что для контроля веса надо выбирать тот вариант, который проще соблюдать конкретному человеку. Приведет ли такой вариант к похудению - да, приведет если калории контролировать.Да, первый прием пищи у меня в 12 обычно.