1. Гиперэкстензию поставить первой.2. Пункт 4 это ТРИ разных упражнения. Приседания оставить. Становую пока месяца 2 не делать пока не укрепите спину. Выпады можете делать последними если хватает времени.3. Скручивания заменить на планку.