З: смузи из черной смородины, голубики, сырых мультизерновых хлопьев, мягкого творога и медаО: котлеты из семги на пару, салат из чечевицы, руколы, сушеных помидоровП: 18 миндалин, бананУ: омлет с брокколи, салат из курогруди, листьев, маслинИТОГО: 1500 ккалАКТИВНОСТИ не было, только рабочая беготня, всего 6000 шагов