Поставили диагноз деформирующий артроз голеностопных суставов 1-2 степени. Уже года 3 хожу в тренажерный зал, но после того как прошлым летом переболела ОРВИ сделала перерыв в полгода (мне показалось тогда, что мне стало сложно заниматься, я чуть ли не задыхалась (опять же какое-то субъективное впечатление), у меня было ощущение окостеневших суставов. С мая опять пошла в тренажерку, через не хочу. Постепенно вернулась к прошлой нагрузке, но. Каждый раз после занятий (я хожу утром) я или отлеживаюсь дома (если выходной) или сижу совершенно разбитая на работе. Ноют ноги, спина (не мышцы, а какое-то полугрипозное ощущение). Нагрузка обычная, привычная. Но суставы ноют, и не только голеностоп (. Лишний вес есть, стоит тоже уже давно на одном месте 95 кг при росте 167. Регулярные занятия в тренажерке дают мышцы и хороший рельеф везде, кроме живота. Но вес стабильный и не малый. Ну и по поводу своих голеностопов пошла к врачу, обследовалась - вот такие печальные результаты. Гимнастику для голеностопов знаю, но это далеко не физические нагрузки. Может быть, есть опыт, чем можно нагружаться при таком диагнозе. Бассейн, мягко говоря, ненавижу.