Дышать как можно глубже, на счет. Считать про себя. Попытаться сосредоточиться на счете и дыхании. Не помню, чтобы удавалось досчитать до 20. Отпускает раньше. Лучше сидеть в это время, не ложиться, не стоять(чтоб не навернуться, если таки отключитесь).