Доброе утро.На сегодня в топе 50 (!) участников, уж чем-то да поможем) Пишите анонимно, если хочется,  только не забывайте ставить свою подпись, чтобы было понятно, что это вы.Имхо, первый шаг - проанализировать свое питание - что едите и сколько.  Попробуйте вести пищевой дневник хотя бы 3 дня, не забывайте писать туда все перекусы и взвешиваться по утрам натощак.Можете написать здесь свое примерное стандартное меню?Считать калории проще всего с помощью приложения на телефон, просто установите и попробуйте, там все понятно.Для похудения расход калорий должен превышать их потребление. По моему опыту - я худею, когда ем калорий на 300-500 меньше, чем нужно на мой вес и образ жизни. В вашем случае может быть другое соотношение.