Сегодня у меня был такой рацион (наверное неправильный. Но в магазин только завтра пойду)- 9.00 творог 1,5% 250 г, смородина (горстка), кофе, сыр 30г-14.30 курогрудь, огурец, помидорки черри, творог, смородина, кофе.-19.30 курогрудь, цветная капуста и зелёная фасоль на подсолнечном масле, творог с смородиной, сыр 30 г, кофе+ выпила стаканов семь воды