Бегать при лишнем весе не рекомендуется, лучше начать с тренировок на выносливость, чтобы спорт был в удовольствия. Весной и летом можно начать с велосипеда, мы катаемся всей семьёй, это хорошее кардио, плюс не изнуряет, не обязательно сразу садиться на горный для профи, у нас обычный прогулочный вот такой , юзаем с мужем по очереди, по часу в день, удобный и маневренный. К тому же велонагрузка хорошо приводит в тонус не только мышцы ног, но и тренирует дыхалку, плюс за 1 час катания сгорает до 2000калорий при интенсивной езде.