Чтобы накопить ресурс, надо делать акцент на себя! Свои желания, свои ощущения.Мне в свое время очень помогло осознание, что я больше не хочу (!!) таких ненормальных отношений. НЕ хочу - чтобы со мной так обращались. Не хочу больше страдать. Не хочу - ждать, снова и снова - когда же что-то наладится... Я вспомнила, какая была жизнерадостная  активная - до него. Сколько было друзей, желаний, интересов. Я вспоминала саму себя и удивлялась - где это все?Автору надо себе сказать: СТОП. Хватит сидеть в болоте. Хватит упиваться страданием. Надо саму себя вытягивать за хвост из этого кошмара. Чтобы жить нормально и счастливо.