На поясницу можно попробовать обезболивающий пластырь. Когда у меня отваливались запястья и я не могла шевелить пальцами, клеила пластыри прямо на запястья, если  не хотела пить НПВС. В сочетании пластыри и Нурофен вообще супер было, но я не частила.