Я считаю, надо не держать удар, а уметь расслабляться. Особенно, если уже сил не хватает на борьбу. Лучший способ -научиться быть "прозрачной" для тех, кто пытается как-то обидеть (осознанно или нет). А для это неплохо бы признать свою уязвимость и несовершенство