Купите самый дешевый "пульсомер", кроссовки, спорт. костюм и наматывайте круги по парку или лесу. С палками, с утяжелителями на ногах и руках. раз зал такой дискомфорт доставляет, попытайтесь улучшить форму сначала без свидетелей.