Стаж больной поясницы большой. Плюс ко всему что писали, в ситуации обострения лежу на валике из скрученного полотенца под поясницей, в инете найдете описание, вроде китайский способ, ПОМОГАЕТ, суть в растяжении мышц, видимо . И еще чисто интуитивно, отдает в правую ногу, тогда, лежа на спине, правую ногу поднять и  рукой на большие пальцы ног и тяну на себя, опять растяжка , финалгоном намазать на ночь, мне помогает.