Навеяно, как тут пишут...Есть свободные 15 минут и вот что хочу написать для вопрошающих, как жить на 1000 ккал. Только сегодня озадачилась теоретическим подтверждением своего пищевого поведения на данный момент. Ибо теорию, что надо есть много, кормить организм, он не будет пугаться и начнет радостно худеть, не проталкивает в массы только ленивый. Как говорится, свежо преданье, да практика показывает другое. Не будем брать в расчет личности, которые едят пиццу, сгущенку и запивают колой и при этом стройные. МОи дети стройняхи, никогда не заставляла их есть. Не хотят-не надо. Меня ж с пеленок кормили манкой, картохой, реально квадратным ребенком была. В 10-14 лет постройнела, вытянулась (думаю, что и все так), а потом... Никто не учил есть правильно, да и 90-е тому не способствовали. Пюрешка с сосиской или макарошки со свининкой… ммм… Опомнилась я 83 кг в 21 год. Тогда и началась моя эпопея. Поэтому про организм свой знаю достаточно. Первый раз похудела достаточно быстро и без спорта. За полтора месяца до 69 кг. Чай, вода, кофе, минимум порции и зажоры раз в пару недель. Таяла на глазах.  Потом все стало сложнее... Подруга говорит, что всегда удивлялась моим маленьким порциям и вечному контролю веса. Я интуитивно представляла объем еды, после которого не поправляюсь. И это было уже тогда не сильно много. А сегодня села и рассчитала все по формуле. Предлагаю обсудить.Формула Харриса-Бенедикта: Базовый обмен веществДля женщин:655.1 + (9.563 X вес в кг) + (1.85 X рост в см) – (4.676 X возраст)Программа выдала  1421 ккалорий в день. Вторая формула более жестокая:  Для женщин:10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст – 1611352 ккалорий в день. Коэффициенты активности:Минимальные нагрузки (сидячая работа)БОВ * 1.2Необременительные тренировки 3 раза в неделюБОВ * 1.375      БУДЕМ считать, что моя активность 1600 ккал.Про сброс веса. Если дефицит менее 400-500 ккал, то вес будет стоять. Снижается при дефиците в 500-1000 ккал. При этом желательно менее 1200 ккал не опускать. И что имеем от обратного? Сидя на 1200 ккал, надо сжигать не менее 1700, а в идеале 2000 ккал. Чего в реальной жизни у меня будет только с тренировками или хождением.Сейчас у меня в день 0 шагов. Диван-туалет на коляске. Чтобы мне в этом состоянии не затечь жиром окончательно, я не могу даже 1000 ккал съедать! Если человек не занимается ничем кроме минимума шагов на работе, возраст после 40 и мышечная масса не развита, то есть на 2000 ккал НЕРЕАЛЬНО! Диана пишет, что у нее тренировки примерно на 500-700 ккал+шаги в день.  По своему браслету знаю, что у меня максимум в день 700 ккал при двух часах тренировок (круговая и растяжка). Пусть такая красота будет 3 раза в неделю. При активности выше 4 раз-браслет пишет о перетрене и не советует что то делать( Т.е. к своим 1600 я могу прибавить 700 ккал, но надо сминусовать хотя бы 10%, чтобы был дефицит для ПОДДЕРЖКИ (в 0 будем набирать), а не похудеть. И вот мы имеем 2000 ккал ! УРРАААА!!! ПО сути, это совсем не то, что ем много, ковыряю в носу и худею. И Диана как раз и говорит, что готова жить в спортзале, но не есть салатный листок. Диан, реально ЖИТЬ там надо. ПОэтому в период похудения (не как сейчас, на диване с прооперированной ногой) я предпочту жить на 1200-1250 и заниматься. А сейчас и того меньше. Раньше при слове дефицит ккал я терялась, не зная, сколько он должен быть. Теперь почти точно знаю: 700-1000.Вас тут много...возраст разный, у многих многолетний опыт борьбы с весом. У меня прекрасный пример подруги, сбросившей за полтора года со 125 до 80 кг на 1450 ккал и 5 км в любую погоду. Простите, но в 2000 ккал без ежедневной пахоты в спортзале не верю.