Так пробуйте и по самочуствию смотрите. Я когда дома занимаюсь пилатес могу иогурт сьесть с бананом, полив немного кленовым сиропом. Как десерт получается. На работе обычно обедаю после занятий. Что бы стать качком надо есть белок и усиленно заниматься силовыми с хорошим весом, и то не факт что сильно увеличите свою мышечную массу. Не все одаренные и накачиваются с полпинка. А пилатес и иога мы вообще о росте мышечной массы не говорим. Не переживайте.