мне 45 скоро, но ориентироваться на мои кбжу не нужно, для меня 1200 изначально норма была. Вы опытным путем свои подбираете нормы, у вас они другие будут, как похудеете, добавляете калораж до тех пор, пока вес не будет ползти вверх, значит, больше нельзя есть. Я на 1200 наедаюсь и не голодаю и даже раньше примерно так и ела, но процент углеводов и жиров был высокий, а белок вообще могла проигнорировать. Т.е., я худела только на изменении соотношения бжу, калории остались, какие были. На 1 месте у меня было поправить здоровье - одышка, как у самых толстых, отеки, головные боли и боли в спине. Хотя вес не такой уж большой был - 62 кг, это 46 размер. Врачи настоятельно советовали мне изменить рацион и заняться спортом. Похудела я до своей нормы, потом был набор веса за счет мышц, поэтому вес у меня еще скачет. У меня 2 раза в неделю силовые, 1 раз функционал и 1 растяжка. Начинала с 2 раз в неделю, но теперь мне захотелось больше. А с сентября муж предложил еще парными танцами заняться - будет мне еще аэробная нагрузка.