Болтаешься в воде в положении "сед", на бедрах резинки - бедра сводишь и разводишь. Гореть начинают за пару минут. Фишка в том, что на суше с резинкой такое положение почти невозможно принять, разве что лежа на спине. У меня от обычного тренажера на сведение-разведение так не горят мыщцы.Смысл аквы не только и не столько в напоре воды, сколько в снятии нагрузки с суставов, позвоночника и т.д. Ну и в общей приятности ощущений, конечно. А хорошее сопротивление создают именно резинки или другие снаряды, утяжелители и проч.