Подтягивания?   Я  их  тоже  бросила .  От них  у меня стали  расти  широчайшие  на  спине  и укорачиватся  талия.  И плечам  как  то  нехорошо .   Для  трицепса   оставила  я  обычный  блочный  кроссовер   с  прямой  рукояткой    в  одном  подходе  100 повторений  . Вес  13  кг .  Амплидуду   только  меняю  -то полная  то  половина .  И  второе  жим  гантели за  голову   по  одной  руке  стоя   с  фиксацией   локтя    второй  рукой .  Так  же  в  многоповторном   стиле ..Вес  совсем  легкий беру .