1. Забудьте про супы. Если кому-то совсем невтерпёж будет - пусть наедается в те дни, когда обедаете в кафе. Там суп копейки стоит, несопоставимо с вашими трудозатратами и геморроем с кастрюлей.2. Салаты. Посмотрите варианты сытных, с ветчиной, вареным мясом и прочей картошкой.  Отваривать продукты под салаты можно про запас.3. Завтраки - каши молочные, сырники (оценила солёные варианты - с ветчиной, грибами, помидорами), омлеты по принципу тортилий (которые не лепёшки хлебные, а именно омлет с мясом, картошкой, заранее отваренной), яичницы с фасолью (из банки) и овощами. Это всё быстро готовится. 4. Ужины - макароны и рис с куском мяса. Или куриными ногами-бёдрами. Или куриной грудкой-двухминуткой.Ну и всякие сосиски - мясные нарезки - мягкие сыры на бутерброды тоже годятся.А, да, и походно-советские варианты, типа макарон по-флотски из тушёнки.