А отправьте своего на фитнес, желательно чтобы и тренер мужчина был, объясните тренеру ситуацию, может поможет. Я вот хожу в свой, смотрю задохлики такие лет 14 тоже парочками пытаются  с железяками бороться.  Грудки вогнутые, мышечной массы никакой, но уже ходят поуверенней, чем в самом начале. В зале и примеры есть хорошие, может посмотрит , понравится