вообще вы ж не проф спортсмен который выступает? Какая вам разница заливает или нет?Я забила на это честно! Мне творог нужен в питании. Прям НУЖЕН! я и с утра его ем, и на перекус. с него не хочется есть + белок дает+кальций (который мне очень нужен).