Нашла ролик у Брина - вот как он там показывал (глубокие приседания и скручивания) так и делаю... приседания 4 подхода по 20 раз, пресс 1 - 30, и еще 3 по 20. Ну плюс еще несколько упражнений что реально сделать дома. Как видите работает) До этого ходила в бассейн 2р/нед, зимой 1-2 р/нед на лыжах активно каталась.