Я на интервальном 4 месяца. Нарушаю примерно раз в неделю. Подбирайте интервал под себя. У меня,как правило, обед в 2.30 дня и ужин в 8.30 вечера. Перекусов не делаю (ну очень редко), калории не считаю, ем всё, что хочется. Если вдруг утром голод (зависит от цикла), то ем. Особо не похудела, но небольшой животик пропал, изжога испарилась, энергии прибавилось, сон улучшился. Наедаюсь меньшим количеством. Я вижу только положительное, хотя меня здесь предупреждали, что поджелудочная обязательно загнётся.