знаешь, а я примерно на этой системе уже, оказывается, больше лет 20 живу. У меня завтрак и ужин. 100 раз пыталась внедрить обед, но то нет аппетита обедать, то нет желания есть именно обед. Детям каждый день готовлю. А сама не ем. Но пью чай с чем-нибудь углеводистым (хе-хе, пустой чай меня пить не заставишь, а не пить не могу, потому как для меня чай - это всё  ). Так вот. Завтрак. Ещё будучи очень юной девой, когда только начала интересоваться йогой, прочитала у одного йожного мудреца фразу о том, что завтрак надо заработать. Т.е. не встал - поел, а встал - что-то сделал полезное - поел. Почему-то именно эта мысль прочно засела во мне и с тех пор так и живу. Раньше завтрак носила на работу, чтобы съесть его, когда "придёт время". Со временем я вообще поняла, что из всех приёмов пищи я больше всего люблю завтрак. Он у меня самый мощный и самый полноценный за весь день. Я легко живу без обедов и спокойно могу пропустить ужин, ограничившись чайком. Но завтрак - ни за что. У меня ужин в 18.30-19.00, завтрак в 9.00-10.00 (в этом промежутке). Получается перерыв в 14 часов. По средам и субботам у меня продуктовые дни, встаю рано и рано уезжаю. Возвращаюсь в 11.30. Мой "завтрак" в эти дни не раньше 12.00. Значит, в эти дни я выдерживаю "промежуточное голодание" в 16-17 часов. И именно в таком режиме уже скоро 5 лет. Нормальненько так . До твоей ссылки даже не отдавала себе отчёта, что жила "по графику голодания" . На самом деле очень удобный стиль жизни. И в самом деле 2 полноценных приёма вполне достаточно для счастья.  И можно варьировать время пропусков от 12 до 16 часов, ни в чём себя не ущемляя .Насчёт похудения при такой системе. Когда на неё переходишь с лишнего веса, она, наверное, даёт мощную встряску и какие-то килограммы уйдут. У меня, к примеру, за мою сознательную жизнь, этот переход произошёл весьма плавно. Сначала время завтрака сдвинулось, потом отпал обед, потом перешла на более ранний ужин... Поэтому ничего не могу сказать насчёт похудения. Но могу точно сказать, что эта система не даёт набора веса, но пара-тройка кило при этом могут гоняться туда-сюда. Всё дело в балансе бжу, как ни крути. У меня тенденция к углеводной пище. Могу жить только на ней и не испытывать неудобств. Тем не менее неудобства появляются довольно быстро на талии и животе. Зная за собой эту особенность, стараюсь регулировать свои желания. Ну и стресс. От него мне ещё больше хочется углеводов. Поэтому таким углеводным астеникам, как я, очень важно следить за уровнем стресса (то бишь кортизола) и не выходить за рамки. Как видишь, что живот попёр, значит пора "сдувать" эмоции (и лень, кстати) и возвращать себя в гармонию с внешним миром. В твоей ссыли правильно сказано, что в промежуток можно выпить чай-кофе, но без сладкого и сахара. Мне кажется, что ключ к похудению будет в этом . Только это... силу воли надо иметь .