На самом деле, у каждого свои заветные продукты.Никогда не страдала запорами, но знаю, что многие женщины мучаются.Мои советы:1. Полностью исключите из рациона все промышленно приготовленные продукты. Колбасы, сладости, йогурты из магазина.2. Кефир - минимум стакан каждый день, но только приготовленный из кефирного гриба.3. Подберите фрукты для себя, которые помогут работе именно вашего кишечника. Для меня это грейпфруты.4. Завтра - именно каша из цельной овсянки, можно молотой, но не хлопья.Ну и физическая активность.При этом все фрукты лучше есть во второй половине дня, чтобы утром опоржнить кишечник.