Просто считать калории - это и есть диета. Что мне толку от того, что утром я съела тост с джемом и выпила кофе с молоком и сахаром, если на ужин мне жрать салат с индейкой и спать с урчащим животом (потом привыкну, но поначалу без углеводом на ночь вот так).