Я тоже недавно тут тему открывала, как правильно заниматься просила совета. Я тоже новичок. В итоге пришла я в зал, на беговую дорожку 15 мин, потом на класс Total Body Sculpt  1 час, потом пошла позанималась силовыми на ноги, руки и спину 30 мин. Потом душ, в сауну не пошла, т к народу много былоВ обще как то так получается, не знаю правильно или нет. Среду и четверг позанималась, в пятницу болели все мышцы, двигаться не могла. До понедельника отдохну и начну входить потихоньку в таком режиме опять