*чешу в затылке*.... а вот что скрывается под словами "Цель - хочу лучше выглядеть." Это КАК ИМЕННО? Потому что на фото я вижу красивое тело, со своей индивидуальностью, прекрасными особенностями  Совершенно ВАУУУ линии тела плеча, ключиц, спины, рук, ноги... вообще красота. Ну есть небольшая особенность в районе талии, бёдер и ягодиц, решаемая достаточно быстро. Ну, может, если позавидовать, то можно сказать, что тело чуть длиннее, чем ноги... но это так... если искать усиленно к чему прицепиться  Т.е. тело на самом деле хорошее, красивое. Если "Цель - хочу лучше выглядеть." - это про убрать чуть на бёдрах, сделать чуть веселее ягодицы, более "уверенный"/подтянутый животик, то тут можно обойтись вообще пробежками через день на комфортное расстояние в комфортном темпе с любимой музыкой в ушах. И всё, собственно. По питанию ничего менять не требуется. Тургор (состояние) кожи очень хорошее (если телефон без фильтров, конечно). Чего только стоит бицепс бедра (ноги сзади) - это ж вообще загляденье! От колена и ниже... вообще упасть и не встать красота. Мне бы такие икры и колени.... уоооо.... Если Вы про зал, прямо что бы все штабелями подряд падали... "Цель - хочу лучше выглядеть." - тогда, если Вы никогда в зале не занимались на тренажёрах, то базовые упражнения. Начать с тренировки пресса (ни в коем случае не скручивания...). Незначительно сделать шире спину (подтягивания, тяга вертикального блока к груди). Разведение и сведение ног в тренажёре (внутренняя и наружные стороны бедра) + приседания, выпады, тяга (можно как в тренажёре смита, так и со свободными весами... Вам пропорции тела это позволяют). Чего НЕ делать - икры не трогать. Плечи (дельты) не трогать - они у Вас сами по себе будут приходить в тонус при базовых упражнениях, растить их специально не стоит. Бицепс/трицепс (руки), грудные мышцы - не трогать. Бицепс бедра (сзади нога) тоже не трогать - он тоже в базовых упражнениях станет более явный, красивый. Из того, что МНЕ бы видилось... но может лично Вам не очень... это незначительно прибавить квадрицепс (то, что формирует ногу спереди и сбоку). Для чего - объясню: смотрим фото в фас -  у Вас совершенно чумовая линия от колена к икре по наружной стороне. Яркий, явный изгиб. Более явного изгиба, линии как будто не хватает от колена вверх по наружной стороне. Но это на любителя. Т.е. тут уж решайте сами - хочется Вам квардицепс посолиднее или нет. Делается в тренажёре разгибание ног в положении сидя. Для Вас (именно для боковой линии) - носки разворчаиваются внутрь, тогда работает именно пучок тот, что нужно. Из предостережений: несмотря на то, что верх тела у Вас больше по мезоморфному типу (длинные мышцы), а низ - по эндоморфному (собственно, потому и отложения именно только в этом месте), ВСЁ РАВНО Вам нужно будет смотреть в зеркало почаще на спину... т.к. здесь Вы вне правил о длине мышц - у Вас спина и сейчас хорошая, есть намечающаяся трапецевидность верха. В общем-то, тут работы..... ну... до лета можно подтянутый вид иметь сто процентов... а если двигаться в сторону зала и построения именно НОВЫХ ПРОПОРЦИЙ и подтянутости - то, ну, месяца за три можно уже достичь очень видимых результатов. И, да, важно ВЫБРАТЬ ЧТО-ТО ОДНО... т.е. либо Вы просто подтягиваете тело - тогда бег три раза в неделю. ЛИБО тренировки в зале (без бега и др. кардио) - три раза в неделю. Если Вы начнёте и то и другое делать - будет очень сухое тело, кожа может потерять вот этот замечательный баланс мягкости и упругости.