вам бы к специалисту обратиться, не к одному, так к другому...мы же не знаем что у вас по факту...по факту, т.е. по результатам вы - поджираете и вероятно мышечная масса у вас маленькая, только она помогает сжигать употребленные калориив зале 3 часа не показатель эффективности(((и часа-полтора хватаети еще, вам надо отдыхать. давать восстанавливаться ЦНС между тренировкамиперестроить питание, возможно оно недостаточно полноценное, заменить одни углеводы на другиеу мужа хороший тестостерон, у нас нет такого