по моему все зависит от того, во сколько вам вставать.... мне например 8 часов сна - это минимум, а лучшше больше. и если мне вставать в 6-00, то хоть я сова, хоть жаворонок, но ложитсья я начну раньше, так как встаю рано, устаю соответственно раньше... атк что ли... а если лечь в 12 и встать в шесть - я не человек.... потому и ложусь в 22-00 по возможности... иногда раньше, редко - позже, но обычно не позже 23