Вы автор?При таком рационе вам понадобилась диета чтобы "скинуть"?Значит, где-то вы лукавите.Если не автор и просто рассуждения, для меня не много, а незачем. Вот эти 20гр орехов они много погоды делают? Или яблоко? Только аппетит разжигают. и сок желудочный вырабатывают.И это ещё помнить надо, что их необходимо взять и потом ещё съесть))Пляски с бубнами.Реально проще 2 раза поесть нормально, чем эти граммы высчитывать.Кстати, тут в зале краем уха слышала, что уже питание "чаще и меньше" признали неэффективным. Точно не знаю, никогда так не питалась.