30 кг в 60 лет - это серьезно. Можно провиснуть во всех местах и никакой спортзал вам не поможет. Ласты не склеите, но это в любом случае длительный процесс. Вы для себя спрашиваете?Есть меньше и двигаться больше, других советов нет. На 10-12 кг в год можно похудеть не напрягаясь. Моя подруга в 58 лет похудела на 10 кг, ходила по 5-6 км в день и ограничила себя в питании.