Может бег вообще не надо ? Заменить ходьбой ? Я вон вообще кардио не делаю. Никакое. Ещё вам можно сгибание стоя по одной ноге, но такой тренажёр есть не везде . Это на бицепс бедра для подтягивания ягодиц вверх. Сгибания лёжа и сидя и разгибания нельзя.Это мне сказал испанский реабилитолог. И велосипед он мне тоже сказал нельзя