Разгрузочные нет, не делаю.Вот рацион, там даты и вес утренний я фиксировала. Если подчерк не очень, то поясню. Вес еды я уже не пишу, знаю, сколько надо. Суп на обед всегда порция 300-350гр, мясо в готовом виде что на ужин, что на обед - 150гр, овсянка утром - от 80 до 100 гр сухого веса, творожную запеканку делаю из 200 гр и делю на 2 приёма. Фрукты и яйца всегда по 2 шт. на приём пищи, ряженка и кефир - по стакану, ягоды и овощи на глаз. Иногда в рацион пролазит шоколад 70-85% какао и орехи Углеводы вечером у большинства людей создают отёки, поэтому на ужин ем мясо и овощи.Интересные у врача рекомендации. Сложные углеводы убрать, но зато есть мюсли, в которых почти всегда сахар... И чем провинились кабачки?   На завтра полдник и ужин не дописала, буду добавлять ещё