расскажу про себя. я вставала в 5,30. одевала спящего младшего ребенка (муж его спящего в сад закидывал), делала дочери-школьнице перекус в школу. чтобы организм проснулся, я дома прибиралась, готовила, мыла посуду, гладила и т.д. в 6,45 я выходила на пробежку - 1 час. бежала в сторону работы (расстояние от дома до офиса было около 7 км, плюс вокруг ещё побегать, чтоб набрать 10 км). одежда у меня была в кабинете, я приходила к 7.45 на работу, переодевалась, к 8,00 была готова. если на дворе лето, то я не бегала, а быстро шла час  (чтобы не потеть). по субботам у меня была крупная тренировка. в таком режиме я за год подготовилась к марафону (42км). наверно не надо говорить, что фигура у меня при 5 тренировках в неделю была офигенная. когда младший пошел в школу, утром я уже бегать не могла - надо было разбудить и собрать его.  я стала бегать после работы. дорога домой - это 40 минут пробежки. вот я вышла в 18.00 и в 18.40 добежала до дома. и так 5 раз в неделю. иногда, если не получалось побегать какой-то день после работы (например, сильный дождь. при мелком дожде я бегала тоже), добавляла утреннюю пробежку в выходные. готовила вечером, иногда вставала утром. бег мне очень помогает похудеть, т.к. я ужасно люблю сладкое и очень часто делаю новые торты и пироги. короче, я бегаю, чтобы голова не болела, и чтоб поесть))сейчас школа детей начинается в 8,30. я встаю в 6,00, убираюсь, готовлю, чтоб проснуться. в 6,45 занимаюсь на тренажере (или скакалка) до 7,30. потом бужу детей, собираю их, кормлю завтраком, сама быстро в душ и одеваюсь (10 минут на это, пока они едят). в 8,00 мы выходим в школу с младшим (она около дома), отвожу его, сама на работу к 9,00из тренажёров у меня была беговая дорожка, скакалка, ну и просто кроссовки. сейчас эллипс купила недавно - можно больше не бегать на улице в темноте. как сойдет снег - буду бегать на улице. без регулярного бега обвисает задница и висит живот.