Мой совет - планомерно меняйте свои мозги, потихоньку включайте диету и спорт. Понимайте, что результаты будут, но не сразу - иначе все бросите через месяц. Не ожесточайтесь на себя, не загоняйте себя в жеские рамки, а по-тихоньку, но не сворочивая, меняйтесь. И возвращайтесь к нам с первыми  результатами через 6 месяцев, а потом через год.  По поводу диеты  посоветую  книгу "Другое тело" Надеюсь вам поможет. Удачи