Правильно доктор говорит.  Нужно мышцы наращивать, посильной нагрузкой. Кости, чтоб поддерживать растущие мышцы, тоже будут расти-  bone remodeling называется. Женщинам после менопаузы с этими же целями следует в спортзал ходить и с гантелями заниматься, чтоб остеоартрит и остеопорозис не заработать в будущем.