нет не хочу. я бесплатно не рекламирую ничего и никого )Сейчас в интернете полно упражнений  и приложений для занятий самостоятельных. Но понять что точно безопасно для здоровья  сложно. А оказаться в ситуации, когда разомкнуться не можешь не хочется.