а что плохого в перечисленных продуктах?не жареная картошка же. муж мой предпочитает только кашу утром, пока жил с мамой питался с утра часто картошкой с котлеткой, мама считала что нужно вот так наесться утром, в итоге желудок болел, прыщи были и тп., прямо сказал, что счастлив теперь, что можно есть с утра кашку , чувствует себя хорошо, поправился даже , ну не сразу, мы уже давно вместе. ещё говорит, что от каши долго чувство насыщения, до обеда практически есть н ехочет, обед у него правда уже в 12,15.