В  вашем  случае    учитываем  только  базовый  уровень  расхода   ккал    минус   500 .  " Погуляю   с собакой  "   в   расход  не  записываем .  Я  когда  хочу  пережечь   килограмм , другой ,   полтора    часа   приседов  и  выпадов   не   учитываю   в  расход .