Утро. ЦЗ хлебец с сыром, творог с ягодами или медом, кофе с молоком без сахараОбед Куриная грудка, овощи, хлебец с сыромУжин гречка с грибамиПеред сном. Творог или кефир.По калориям меньше, чем у Автора, жрать не хочется.