Начните с записи всего, что едите: исключите вредное по-тихоньку: хлеб, гарнир (картошка, макароны), колбасу, не есть печеньки и шоколадки. Хочешь есть- ешь яблоко, не хочешь яблоко- не хочешь есть. Мотивация одна- крепкое здоровье.  Варить овощи, мясо, тут девочки пишут свой рацион- также попробуйте, только терпите, по-началу будет хотеться, потом пересилите и привыкните. В начале всегда тяжело, но результат не приходит сам собой, как говорит Джиллиан Майклс, так что давайте!