Младшей дочке 9 лет, ложится в 21-21.30, встает в 7.00. Укладываю и бужу.Я ложусь в это же время, посижу в инете, потом читаю пока не засну. Могу через час уже вырубиться, могу сильно за полночь еще не смочь заснуть, у меня с этим проблемы. Но даже если не сплю, после 21.30 я уже никакие дела не делаю, лежу отдыхаю. Встаю в 6.30.В выходные у нас примерно тот же режим, максимум на час может сдвигаться время отбоя и подъема. Муж ложится смотря во сколько домой приехал, часто в 22 только с работы возвращается. Встает всю жизнь рано.Дочь студентка в будни примерно как я, в выходные спит сколько влезет, приходится не шуметь.