Да внизу где то уж написали примерное меню на 1 день. Диета стол 1аб. Я один в один также питаюсь. Прикинула за эти дни суммы, не 180 конечно, но 250 что тоже ничего, но это я немножко вкусностей добавляю, совсем по чуть чуть