Гибкость работает "против" только тогда, когда это "тупо растяжка". ТО есть нет силы мышц в крайних точках тскать амплитуды. Тогда да, будет  "завязала ноги в позу лотос - еле развязала их потом".А работать именно надо с так называемой кинетической растяжкой - когда силовая нагрузка как раз в состоянии растяжки. Конечно, это надо делать под наблюдением ОПЫТНОГО инструктора И на доступном для себя уровне и постепенно, но результаты супер. Кстати, это особо важно для людей, у которых природная повышенная гибкость суставов.