лишний и избыточный это синонимы. И еще раз - если вы не понимаете, что и 10 кг много, значит молоды или вес в норме. Лично у меня и 6 кг - сразу одышка, отеки, устаю быстро.  Для меня 6 кг это около 10% от веса. У мужчины 10% это как раз около 10 кг.