Вам для пердежа?Тогда хороший рецепт.А вообще лучше квашеной капусты поесть с чуточкой льняного масла.ИЛИна зерновую гренку гуакамоле намазатьНо все это лучше не вечером)))Вечером: белковый омлет, кусок отварной индейки с огурцом, нежирный творог или кефир, можно белый грейпфрут