Да, так-  мелатонин начинает вырабатываться в темноте.  Но. После 35 лет его начинает вырабатываться значительно меньше, поэтому рекомендуют сапплиментировать.  Мне мелатонин помогал пару лет, а сейчас стала замечать, что на настроение мое он на следующий день влияет-  какое-то гнетущее впечатление вызывает, тоску.  Поэтому перестала его пить.Хотя, это и понятно-  сейчас депрессию ассоциируют не только с серотонином-допамином, но и с мелатонином и кортизолом.  Сейчас переключилась на Ашваганду-  понижает кортизол и расслабляет очень-очень здорово! Таблетку или ложку ашваганды перед сном и сплю достаточно хорошо. Рекомендую тем,  кто расслабиться не может от стресса или еще почему-то.  Со сном помогает