Самый действенный способ это МЯСО, причем красное. Еще более действенный метод это печенка, но в печени так же присутствует больше токсинов, поэтому мясо в общем и целом более предпочтительно. И еще надо знать, что нельзя сочетать железосодержащие продукты с молоком, коровье молоко блокирует усваиваемость железа.