Я на своем немалом опыте точно знаю: переход просто невозможен. Можно поднимать себя в 7 (социальная норма с детского сада, школа-институт-работа), тащить себя к 8:30-9:00. Кое-как доживать до 11-12, только потом мозги включаются на полную мощь. Заснув около 1, утром опять вздернуть себя с 7, в выходные отсыпаться. Отпуск-болезнь мгновенно выодят на индивидуальную физиологическую норму (моя - сон с 2-3 до 12 примерно).