А ЗАЧЕМ "позвонки вытягивать", да еще и на турнике? Это мышцы "зажатые", а позвонки тут ни при чем. Надо укреплять мышцы, чтобы они держали позвонки. А потом делать упражнения на расслабление - да та же "смотрящая вниз собака"