Принцип Скарлетт О'Хара - я подумаю об этом завтра. Как только поймали себя на мысли о маме и т.п. прерывайте этот поток  - я подумаю об этом завтра и переключайтесь на что-то другое. Вы варитесь в своих мыслях, погружаетесь ещё глубже в депрессию, это никому не нужно.