Я тут уже рекомендовала-  попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию по Джейкобсу ( на ютьюбе). Оооочень хорошо расслабляет. Там же, йога и медитации на любой вкус. Я перед сном включаю медитацию, под нее и засыпаю