Я жаворонки, люблю рано просыпаться, часов в 5, летом в деревне вообще красота, зимой встаю позже. Все осложняется тем , что муж сова, раньше 10 не просыпается, и ложится очень поздно, ещё и меня уговаривает с ним вечером посидеть,  обижается, если отказываюсь. А вообще я бы в 21 -22 уже засыпала бы, если удается иногда так, то могу и в 4.30 проснуться и хорошо себя чувствовать