хе-хе... извиняюсь за подробности, но у меня запоры были именно на фоне кишечника, забитого хлебом . Знаете... есть такое понятие "ленивый кишечник". Он ленится выполнять свою работу, не потому что его хлебом не кормят и не создают ему тем самым каловые массы, а потому что в нём нарушен микробиот (соотношение плохих и хороших бактерий с последующим воспалением в кишечнике). Для начала нужно прекратить есть продукты, вызывающие воспаление (глютен и казеин самые первые) и подключить спорт, особенно упражнения из йоги очень славно помогают кишечнику не лениться. Ну и разработать программу по восстановлению в кишечнике его нормальных функций, начиная от очищения (поизучайте хлореллу, например) и заканчивая восстановлением микробиота и непроницаемости стенок кишечника. Это время и немалое, скажу сразу. Но время, которое будет работать только на вас. Для того, чтобы кишечник работал как часы и был в прекрасной форме, нужна клетчатка, нужен магний, нужна вода, нужны пребиотики (продукты, способствующие росту благотворных бактерий), нужно разнообразие, но с умом... не нужна фруктоза (т.е. не нужно жить с мыслью, что фрукты - наше всё; увы, не всё и далеко не всё; фрукты только вне еды, через минимум 2 часа после основного приёма и как минимум за час до следующего, 1-2 фрукта в день в скромных количествах), не нужен сахар (мёд тоже в кол-ве только 1 ч.л. в день, больше просто не надо), не нужен хлеб ни в каком виде (ни глютеновый, ни безглютеновый), не нужна рафинированная, пустая и промышленно обработанная продукция, не нужно мясо в больших количествах (например, каждый день), не нужно есть сырые овощи на ночь (максимум зелёный салат, а овощи паровые, отварные, запечёные)... Кишечник - настолько сложный и прекрасный механизм, жаль его портить неадаптированным питанием .