а разве не перед тренировками? ну, сначала растянуть-разогреть, а потом уже более активные действия, не?я эту банальную растяжку с первого раза сделать не смогла-дошла до момента - лежа на боку поднять обе ноги-на этом месте я рухнула на коврик...после массажа и физио-отлично пошла, хотя руки перед собой лежа на животе я все же не смогла вытянуть-поясница покрутила у виска)), делала на локтяхя поняла так, что у автора все же такие нормальные проблемы со спиной-пусть попробует