Не говорите за других, воспользуйтесь своим советом. 5 килограмм жира это 45 000 ккал дефицита. Чтобы сбросить их за 4 недели, нужен ежедневный дефицит в 1600 ккал. Напишите , какой у вас баланс между потребленными калориями и активностью. Вы шахтер и питаетесь водой? При потреблении в 1400 ккал, активность должна быть на 3000 ккал ежедневно.Дав, сбрасывают ВЕС. Но не жир в таком количестве.