Не только если знать умеренность, но если в целом вести активный образ жизни. И это не только зал. Он в целом должен быть активным. И самое главное, этот образ жизни должен доставлять удовольствие. Вот это я заметила. То есть если через силу ходить 10000 шагов или те же шаги гулять по прекрасным местам и в прекрасном настроении - получаешь совершенно различный результат. Странно, конечно, но факт