Вероничка, мыться под душем можно и нужно каждый день в армии .. А баня раз в неделю или два - в понедельник и четверг обычно . Но душ -ежедневно можно принимать. Насчет питания -по норме это больше 4000 каллорий должно быть и не хлеба вовсе .  Это обязательно сливочное масло , сыр ,каши,  овощи, салаты, мясные блюда, фрукты.