Не могу предложить определенный алгоритм.Сама такая Но вот немножко стало получаться-подавлять себя в моменты радости или негодования.Вот просто говорю себе внутренне-не прыгай от радости..не ликуй...радуйся молча..А раньше могла и попрыгать и  кого то из близкостоЯщих зацеловать, заобнимать...реально ликовала..Когда огорчалась, прям менялась вся в лице...глаза как у собаки, слезы градом...Стала тоже более сдержана.Повторяю про себя фразу"не хочу, чтоб меня жалели и сочувствовали".Кому надо -посочувствуют.Это только родные.А остальных-не хочу и точка. Когда кто то безумно раздражает (в кабинете) и он, к примеру, несет околесицу, чему все мое нутро противится, я выхожу из кабинета, иду в холл, смотрю на город, гашУ свое возмущение и неприязнь..Ну как то так...С близкими все равно я естественна в своих эмоциях..Они меня принимают такой, какая есть..