мнение профессионала, который бегает марафоны (и это не я, увы)) - не бегаешь профессионально - бегай трусцой.. выбираете медленный комфортный темп, и вперед...я, несмотря на кмс по легкой атлетике в далеком прошлом.. сейчас так и бегаю.. при правильно выбранном темпе можно бежать сколько угодно... стоит начать ускоряться, или взять чуть быстрый темп - все( умираю..