Продолжать, но поплавней.Я вот в 45 начала. До этого тоже "баловалась" то одним, то другим , но до тренерованнности далеко мне, конечно. Слава Богу вес не сильно двинулся, лишних всего 5-6 кг, поэтому и суставы  не сильно пострадали и позвоночник не в адски запущенном состоянии.Но я в течение пол-года тренировок всех врачей постаралась посетить: от ортопеда до уролога. Обзавелась компрессионным бельем,  ортопедическими стельками, бандажами на колени  на всякий случай. Пока мышцы слабые буду надевать, потом постепенно без них буду тренироваться.Для поддержки здоровья главное не вес или интенсивность, тут важна РЕГУЛЯРНОСТЬ.Если все делать систематически, то и лечебная физкультура укрепит нужные мышцы.