"час на эллипсе, с постепенным увеличением (30 мин) и уменьшением нагрузки" - это не совсем правильно. Интервальная тренировка предполагает РЕЗКОЕ увеличение нагрузки... ВЗРЫВНОЕ. Не имеет совершенно никакого значения на какой скорости... и сколько км.... имеет значение собственное ощущение: иду в быстром темпе, затем - взрываюсь с максимальным ускорением. Или иду в БЫСТРОМ темпе на чуть наклонной, затем сразу ставлю максимальный наклон без изменения скорости. "На дорожке заниматься мне тяжело, потому что совсем пешком идти скучно" - это показатель того, что Вы во время тренировки отсутствуете и Вам тяжело потому...... что всё слишком легко...... "пульс убегает за 170 и становится не очень хорошо. На эллипсе пульс 120-150" - значения пульса актуальны только один-два раза за всю спортивную жизнь в зале. В начале и при контроле, когда, например, человек переболел простудой и пришёл в зал снова заниматься. Тренировки строятся под контролю дыхания и собственного самочувствия. Правильно: красное лицо, пот, дыхание ртом, ощутимое ускорение сердцебиения. Вот эта точка - максимальная для нагрузки. От неё снижается нагрузка. "пресс из горизонтального положения и поднимание ног из вертикального" - Вам бесполезно сейчас делать пресс. Вы увеличитесь в размере в районе талии. Вам нужно МНОГОСУСТАВНЫЕ тяжёлые упражнения. В которых приходится потеть и пыхтеть. Никакие ручки-бицепсы-икроножки.... это не запускает метаболизм и вообще НИКОГДА не тренируется без хотя бы одного базового упражнения (но это вообще не Ваша пока история). ....но, к сожалению, я не могу Вам ничем помочь с тренировками.... По вот этим причинам:"Я хочу ходить 3-4 раза в неделю"."Вес большой был всегда" "на "супердиете ОК!" Риммы Мойсенко очень легко было. 70 держалось недолр, ..... А потом опять поехало ""Систему питания пересматривать нужно, это естественно, буду очень стараться в этом направлении, НО если ставлю ограничения, то обязательно случается срыв" "И нет сейчас какого-то азарта, энтузиазма к похудению" ...у Вас, правда, нет мотивации... на каждую свою фразу, у Вас возникает НО... И тут я тоже напишу, НО    НО у Вас был момент, когда у Вас появилась мотивация (пусть и коряво через стрессовую диету, мучение себя, Вы это сделать попытались).... Попробуйте ВСПОМНИТЬ - что именно произошло в Вашей жизни в тот момент, что так резко изменилось и стало ВНЕ системы, в которой Вы привыкли жить, что Вам "разрешило" (разозлило, и т.п.) пойти на похудение..... Попробуйте найти причину того, почему Вам так важно оставаться полной.. и отказываться от него только совершая неимоверный подвиг с мучительными действиями...... или почему Вам так важно не любить тело, которое у Вас есть... ведь оно, на самом деле весьма и весьма симпатичное... мягкое, удобное, пушистое... и эта правда. Я рискну Вам посоветовать всё же разобраться с психотерапевтом, потому что причина Вашего дискомфорта - это взаимоотношение с людьми, с близкими. Но тут я замолкаю, потому как это уже интимный разговор... Очень Вам сочувствую.... и обнимаю Вас, замечательный мягкий человек