Да, с иогой надо быть осторожней. Я сама толком не разогревшись с утра себе ногу повредила, года 4 назад. С тех пор очень осторожно занимаюсь. Разогреватся обязательно надо. Но у меня склонность к высокой травматичности. С инстуктором можно в классах заниматься, я сама два раза в неделю хожу на классы иоги. Это будет подешевле чем индивидуальные . Мой учитель спрашивает перед уроком если у кого какие проблемы или дискомфорт и потом во время уроков может модифицировать позу под тебя.