Добрый день. И мне, Мария, пожалуйста дайте свои рекомендации. Рост 175, вес сейчас 63-64 кг. Самый комфортный вес для меня 60 кг. Потихоньку, постепенно с возрастом вес растёт в виде спасательнего круга на талии. Лет мне уже не мало - 44. Врачи говорят, это гормональная перестройка, организм запасается последними эстрогенами (у меня начало раннего климакса.  Сейчас занимаюсь хаотично и бессистемно. Тут покручу педали, там пресс покачаю. Но в общем и целом - нагрузки мало. А дневной калораж большой. И всегда был большим. Я всю жизнь ем не ограничивая себя и сейчас это со мной играет злую шутку. Мозги никак не приучатся ограничивать себя(( углеводы - мое все. Плюсом две поздние беременности в результате гор сожранных гормонов. А сейчас, соответственно, ещё маленькие дети со всеми вытекающими: недосып и недогул))) организм компенсировал это все желанием вкусняшек,Из болячек, которые могут помешать: разорвана крестообразная связка и оперирован мениск в одном колене, грыжа в поясничном отделе позвоночника, Дома есть небольшой спортзал и бассейн. Хочу начать приводить себя с форму. Буду очень благодарна!