Мне как не странно психолог помог в этом вопросе. Я для себя определила вещи которые мне приносят удовольствие, например: включить музыку, интересный фильм, зажечь свечи, съесть что то вкусное, поговорить с подругой, пообщаться на тематическом форуме. И когда мне хотелось выпить, я чтото из этого начинала делать и отвлекалась от алкоголя. Но у меня не было физической зависимости, так,  напивалась иногда что бы стресс снять.