Ээээ, зачем мне добавлять стрейчинг, если вообще-то растяжка входит в комплекс обычных упражнений в зале. После цикла силовых - милое дело, и приятно. Но это не шпагат определенно, и даже намеков на него нет. И цели такой нет как класса. Получить гибкое тело? За счет чего, если хрящи и связки уже сформированы и могут только надрываться в процессе растягивания, тем более, напомню - речь идет о том, чтобы впервые в жизни или как минимум с промежутком лет в 30 сесть на шпагат? Гибкость гораздо проще (и безопаснее) получить за счет активных движений в суставах, а не попыток сесть на шпагат. И не худею, а занимаюсь для здоровья, укрепления мышечного корсета и общего хорошего самочувствия. Не худая. Но садящиеся на шпагаты совершенно одного со мной формата.  ИМТ у всех героев разговора 25-27.