Вы живете по чужим рекомендациям? Мне это неинтересно, мы живем так, как нам удобно. Вчера мы с сыном съели вечером по две приличных тарелки супа потому что нам было вкусно, он закусил на ночь парой яблок, я уже ничего не ела, потому что не хочу.  На завтрак но съел полную тарелку хлопьев и чашку какао с сахаром, я не завтракаю на обед буду есть ризотто с морепродуктами и помидоры. На ужин скорее всего будет тот же суп и сделаю запеканку с ягодами. Таблицы с калориями и какие-то рекомендации мне не указ.