Что называется ограничивать себя в еде? Я ем все что хочу и когда хочу. И о боже, даже ночью, если хочу. В основное время я ем не много, потому что не хочу.  Изменения в первую очередь от того, каким видом деятельности вы занимаетесь. Я ходу с фитнес-браслетом, минимум в день прохожу 10 т. шагов + 3 раза в неделю спорт, фигура такая, что мне нравится, а для меня это главное, некоторые говорят, что я даже тощая, но именно для меня это - зона комфорта. Мужу  тоже нравится.