У Вас питание в корне неправильное. Вы точно так не похудеете. Да, при перестройке надо сжать зубы и перетерпеть, неделю всего, потом идёт легче, через три недели на нынешний рацион не потянет. Вам надо из рациона убрать бутерброды, бананы, пловы. Вечером просто не подходите к холодильнику и плите. Совсем. Не готовьте в принципе и не имейте в доме запрещённые Вам продукты. Хотите есть - ложитесь спать. В крайнем случае съешьте зеленое яблоко или выпейте чай безо всего. Как в анекдоте: Хотите есть? Съешьте яблочко. Не хотите яблочко - не хотите есть.