Планка -  упражнение,задействующее все мышцы, и три минуты - это весьма хороший результат,значит, мышцы в порядке. Легко планка не даётся,это точно,главное, выполнять её как планку, а то наблюдаю, что некоторые за спинами в этот момент не следят. Если прям вот тяжело-тяжело, то 2 минуты обычная, 2 боковая, 2 обычная, и 2 уже на другом боку )Но можно и по 1))