Со своим весом можно работать, есть еще пиатес и есть иога. Все дает рост мышц если вы занимаетесь регулярно. Другое дело с весом можно быстрей нарастить мышечную массу. Вот и все. Кстати иога и пилатес,  я бы сказала лучше на мой взгляд, потому что есть зависимость дыхание-движение, что очень хорошо для организма. И для борьбы со стрессами Сама в зал хожу на силовые Пока занимаюсь силовыми и пилатес, не уверена если когда-нибудь откажусь от силовых в пользу пилатес. Посмотрим.