у меня это часто творог и банан, или порция протеина (редко). Белок, конечно, "успокаивает" на подольше) Буду пробовать держаться до вечера.Получается, что в 7 и в 19 по 800-900 ккал? ну минус перекус после трени, значит вечером 600-700.