Было несколько тренировок с тренером где я научилась правильно делать:Тяга к груди верхнего блока широким хватомПодтягивания в гравитроне (тяжело)Разгибание и сгибание ног в тренажереСведение-разведение ногЖим платформы ГиперэкстензияМахи гантелями впередРазведение гантелей лежа на скамьеЖим гантелей сидяЖим в грудном тренажере сидяЖим сидя вверх в тренажереПриседать научили, с бодибаром правда, экстензию с ним же делаю.Становая тяга с грифомЕще тренажер где ногой отталкиваешь назад груз ( не знаю как называется)Это все...Вот такой я лох, но во мне 96 кг на сегодня, цель похудеть. С питанием все норм. Денег на персональщика больше нет. Колени не совсем в порядке, приседать и выпады, прыжки тренер исклчила4-5 раз в неделю могу ходить.Выносливость у меня хорошая.я записывала все что делали с тренером, НО, все время все было по разному, не повторялись тренировки, видимо чтобы охватить большинство тренажеров и поставить хоть немного технику