Я худею людей уже несколько лет, и поверьте - общие рекомендации, советы из журналов, пабликов и прочая "средняя температура по больнице" не помогают снизить вес, улучшить здоровье и самочувствие и изменить качество тела. Работа должна вестись индивидуально! Грамотный специалист тренер-диетолог (или два специалиста - и тренер, и диетолог, но одновременно) могут реально помочь, но только в случае: 1) наличия у вас настоящей мотивации "Я хочу, я готова работать" и 2) послушания.Все с кем я работаю, достигли поставленных целей. Причем я работаю с самым "специфическим" контингентом - дамы хорошо "за 30", в основном, офисные работницы, которые нещадно "плывут" в объемах с течением времени. Обычные мамы (после вторых-третьих родов) и разведенные женщины, которые решили "начать новую жизнь". И работа начинается с выяснения многих индивидуальных факторов - пищевые привычки, образ и ритм жизни, особенности здоровья и т.д. Только после этого выстраивается алгоритм работы, прописывается еда и спорт (и то и другое - не в ОБЩИХ рекомендациях, а "на КАЖДЫЙ день с точностью до грамма). Поэтому местные советы Вам, Автор, может и зададут пару-тройку  интересных векторов (некоторые девушки пишут правильные вещи), но дойти до цели (если вы действительно ХОТИТЕ до нее дойти - убрать живот, мышечную слабость, одышку, прочий дискомфорт, наладить питание и убрать истерические приступы голода) вы сможете только под контролем настоящего специалиста. Ищите, работайте - сильное красивое стройное тело это огромное удовольствие, особенно это ценишь тем больше, чем старше становишься!))