нет, это именно 50 гр. Насколько я помню, там речь про 50-70 гр. Это примерно размером с куриное яйцо. Насчет сыра не уверена, что подходит. Яйцо, курица, рыба, мясо. Через полчаса, примерно, я пила кофе с бутером, как привыкла. Творог я не ем, поэтому насчет него тоже не помню.