Магний в плазме вообще не показатель. 99% магния в организме человека находится внутри клеток, поэтому содержание ионов металла в плазме крови отражает состояние оставшегося одного процента. Анализ крови в данном случае имеет значительно меньшую точность, чем Ваше самочувствие.Цитата из официального сайта лаборатории Инвитро : «Уровень магния в сыворотке может сохраняться в нормальных границах даже при снижении общего количества магния в организме на 80%». Более достоверным считается определение магния в эритроцитах, а также в волосах и ногтях. Мы, наверное, в эритроцитах и ногтях его определять не будем - смысла нет. Он не накапливается в организме - вполне себе весело выводится почками. В отличии от калия! Калий нужно принимать очень и очень осторожно. Так что смело пейте свои ежедневные 400 мг магния и будет вам счастье!!!  Ну и про витамин В6 не забывайте  Из минусов, если выпьете магния чуть больше, чем нужно, он окажет на вас свое слабительное воздействие.  Хотя у меня подружка есть, которая и с 400 мг прекрасно ловит слабительный эффект