По моему, просто нужно не реагировать на такие советы и советчики сами успокоятся.Им то какое дело?Я после работы в офисе устаю так,что  хоть в офисе ложись спать. Но мчусь в спорт зал из последних сил, там так за час намашешься руками и ногами,что мысли из головы сами пропадают,усталость  проходит, супер разрядка под конец вечера и совсем не хочется есть)Я бегаю в офис с 2011 года так же как и вы : на столе банки со спорт.питанием, по два рюкзака в зубах  с формой и перекусами в офисе..Сначала крутили пальцем у виска, тепепь советы спрашивают: что пить, есть, какие упражения))Ну и восхищаются успехами)Удачи!