"Если делаю все правильно, когда увижу первые заметные результаты?"Смотря что вы подразумеваете под результатами. Можете вообще никогда не заметить.В общем и целом - вам надо тренажеры десятой стороной обходить. Лучше взять персонального тренера и с ним работать. Пока у вас только ОФП (дома) и практически потерянное время в зале.