Ой, да по мне вырабатывайте систему какая ВАМ будет комфортна. И вашему телу. Я сейчас прислушиваюсь как чувствую после той или иной еды и ем по такой же системе. Ведь в конце концов не килограммы важны а самочуствие, душевный комфорт и здоровье.  Долголетие и здоровье самое главное, поэтому орентируйтесь только на себя. Что хорошо одному, может не очень подойти другому. Удачи вам!