Для меня еда - удовольствие, причем самое доступное, дешевое и привычное. От этого и пляшу, когда надо похудеть. 1. Начинаю с магазинов - не покупаю ничего вкусного для себя. Если что-то вкусное случайно просочилось (муж купил, например) - улыбаемся. машем и тут же выкидываем (пока никто не видит и пока не приспичило это съесть). Обычно такое возможно только когда детей нет дома (когда они в лагере, например), но в случае жесткого характера - можно и с  детьми. Просто все знают, что какое-то время в доме не будет конфет, тортиков и т.п.2. Подключаю спорт, мне удобнее заниматься дома. Занимаюсь 5-6 раз в неделю. Когда втягиваешься, начинаешь испытывать после занятий удовольствие и чувство "сытости" ни чуть не худшее, чем от съеденного тортика. Но надо втянуться (не меньше месяца заниматься). До этого момента бывают дни, когда еще ничего, а бывают, что не хочется так, что на стенку лезешь - вот в такие дни ОСОБЕННО важно себя пересилить. Их бывает не много 1-2.3. постоянно взвешиваюсь - постоянно, 3-4 раза в день стабильно. Я знаю, что гуру говорят, что так нельзя, но у меня не получается по-другому. Я уже четко знаю за какие дела и за какие промежутки времени какое количество веса уйдет - и так мне легче контролировать себя. например, я знаю, что дойти в быстром темпе за ребенком в школу, отвести его на хор, а потом вернуться домой - это минус 200 гр. За тренировку уходит примерно 200-300 гр, а за ночь всегда ровно 400. Если я в середине дня увижу на весах цифру больше, чем мне надо - я просто захлопываю варежку и все на этот день.4. Ищу другие удовольствия. Для меня еда - это удовольствие и утешение, поддержка. Соответственно, я заранее стараюсь устроить себе как можно больше удовольствий и поддержки в день, минимизировать стресс. Для каждого это своей. Для меня очень важен масаж, ванна с пеной, хороший фильм и т.д. Все это себе обеспечиваю. Слежу за тем, чтобы полностью высыпаться.