Я уже много лет хожу на фитнес, у меня все нормально и с осанкой, и с мышечным корсетом, но шея все равно болела. Упражнения делаю самые простые - наклоны головы и поворот вправо-влево. Ну можно назвать их упражнениями на растяжку)). Становится значительно лучше. И бандаж хорошо помогает. Каждое утро просыпаюсь с болью в шее и голове, час похожу - проходит.