Если  боль возникает при сгибании-разгибании колена в расслабленном состоянии, то это со связками проблема, они растянулись и воспалились.  Вы их перегрузили, просто сами не заметили как это произошло. При этом артрозные изменения колена тоже могут уже быть, но болит в данном случае не из-за этого. При артрозе (это когда уже имеются дегенеративные изменения в хряще и кости) колено болит, когда наступают на ногу, и такие боли появляются только на 3-4 стадии. ЗЫ: у меня летом такое было, поэтому в теме.