Спасибо за советы!Записалась на индивидуальную тренировку, посмотрю как все пройдет, вообще настроена взять 5 занятий с тренером, но это если почувствую себя неуверенно.Я боюсь сорвать спину, поэтому делаю дома все медленно, больше на растяжку занятия,  нехватает постоянства и постепенно растущих нагрузок, правильных, за этим и иду. Меньше всего меня интересует как я выгляжу со стороны и что кто-то подумает, плевать))))Спасибо за подсказку про дыхание))