Есть у меня один 20 минутный комплекс, прямо любимый самый. Делаю его раз- два в месяц. Пять лет уже использую его, а каждый раз после него не могу смеяться, чихать и ты ДЫ, дня три пресс сильно болит. А говорят, мышцы привыкают к нагрузке и их надо удивлять))В ютуб наберите gymra advanced total abs 20 min