В гугле их много. Ищите то,  что Вам подходит. Для себя я бы  смотрела "исторические" материалы с теми упражнениями, которые в этой системе были изначально, а не что потом свалили в кучу. И очень внимательно читала бы о том,  как их делать правильно. В идеале,  конечно лучше,  чтобы ХОРОШиИЙ инструктор объяснил.