Cottage cheese это идея, я его люблю, спасибо за идею, на завтрак хорошо пойдёт. Нежно люблю несолёную брынзу, но она калорийная засчёт 15% содержания жыра. Креветки тоже хорошая идея,( надо будет также проверить мидии, они в 3 раза дешевле креветок). Попробую довести общее количество белка до 80-100г сначала.