Никак.Единственное, прямо себе говорить "прекрати, успокойся, невозможно всех жалеть и всем сострадать..и тому подобное" Мало помогает.Но хоть как то...Сама всю жизнь страдаю от ненормальной эмпатии и тревожности.Но жизнь прожила так, как есть и другой уже не стану..Собака стоит ждет светофор, а когда он загорелся , стоит и не идетт..Хоть плачь...я на нее смотрю , говорю-иди, дура, что же ты...И ведь пока она не пошла, я с ней стояла..Ну куда это годится? А как не замечать эту собаку,,не видеть стареньких,, едва ползущих по скользкой дороге с палочкой , вглядывающихся слепыми глазами стариков..Как? Никак.Несите свой   крест .