и ведь не лень было копировать ... учитесь понимать прочитанное - я как раз НЕ уготовилась, и не собираюсь, потому что у меня на это нет времени... и прошу советов и идей, что еще, кроме перечисленного в стартовом посте, можно добавить в рацион... такого, что НЕ НАДО готовить, или можно приготовить на бегу...