Спасибо, за подробный ответ, распечатала все, буду думать. Возьму на неделе тренера, пусть это все покажет как делать в зале )  Если я начинаю больше есть. у меня моментально растет животик и бока, у сестры и мамы точно так же. Больше нигде не нарастает, только там. Попу хочу оформленную, на фото ее нет ((( раньше была, видимо отсидела на стуле.