Уменьшить порции, ограничить( не исключить ) вредности, считать калории. Больше двигаться. У вас не такой уж критичный вес, его можно и нужно снизить!  Чтобы не набирать вес есть отличный прием- это держать перерыв между ужином и завтраком следующего дня 14 часов. Я следую этому принципу всю свою жизнь! И вес такой же практически, как в 18 лет. Был 52 кг- стал 54-55 кг. При росте 177.