Ой, для меня сейчас это "больной вопрос" - пардон за каламбур. Обострилась периодически обострябщаяся миалгия и проблемы с сутставами -  и вот, пару недель пропустишь - уже все сковывается и сжимается и боли, надо опять втягиваться. . Но то у меня. А так, наверное, просто "переболеть" - ну а потом начать сначала. Или заниматься в более легком режиме, чтобы "кровь разогнать". Конечно если не температура 40 и не кашель до рвоты. МАКксимум - пройтись в спокойном темпе по дорожке или там покрутить педали, если велосипед. И растяжка - тоже что-то спокойное, без напряга, скорее как "разминка". И еще. Обычно когда болеешь - аппетит меньше. Ну как бы и вот. Не кушать много, то есть меньше, чем обычно. Вот пить жидкости больше, чем обычно.  . И организму легче, и заниматься потом начать проще.