укреплять мышцами, больше никак. Тогда и на позвоночник не переползет, мышечный корсет будет сдерживать. Это должны быть занятия на всю жизнь. Посмотрите лыжные гонки, восточные единоборства, плаванье и говорят на лошадях очень полезно. Нельзя коньки, танцы и там, где прыжки.