Правильно ниже написали: при Ваших 15 лишних не заморачивайтесь, а создавайте дефицит. И насчет "для наращивания мышц нужен профицит калорий " - чушь. Точнее, нужен, когда вес недостаточный. так что чередуйте кардио и силовые как тренер скажет и...жрать на полведерочка меньше, увы и ах. Никаких "профицитов для Вас" пока что.  "Не могу я есть мало" - а Вы пробовали? И если не 1200-1300 ккал - то хотя бы с 1500 начните - как написала: не голодать, а кушать на полведерочка меньше. чем сейчас. И вопрос " за 4 месяца насколько смогу похудеть?" - вообще...кгм...Вы хотя бы НАЧНИТЕ, а за 4 месяца сами увидите.