И я с такой же скоростью и тоже держусь рукой. Слушаю "ритмическую" музыку.  Не бегаю принципиально. Колени жалко. Силовые для меня очень тяжело. Мышцы длинные и тонкие. Соответственно, плохо развиты. А от ходьбы получаю удовольствие.