Вообще-то с возрастом для женщины  среднего сложения  норма веса должна УМЕНЬШАТЬСЯ.  Потому что с возрастом человек теряет часть мышечной массы и ...упругости кожи. И изменяется то самое распределение жира. Так что если в 20 лет вы были "средней" и весили, скажем, 65 кг, то в 40 Ваша норма будет скорее всего килограмм на 5 меньше.А не наоборот. Разумеется, если кто-то был в юности слишком худым, то с возрастом немного набрать можно и нужно. И все это надо в идеале делать равномерно, а не схватываться, когда лишнего весу 20 кг. Плюс работать на поддержание кардио-выносливости (для общего тонуса и ОВ) и на поддержание мышечной массы,Ю осанки (дадада, без нее никак), мышечного корсета (который тоже "теряется" с возрастом, но который надо укреплять для профилактики возрастных изменений в позвоночнике и суставах - и равновесие и гибкость. Ашоделать, акомущаслегко?Хорошие новости - с возрастом можешь себе позволить более качественный спорт и прочее и...понимаешь КАЙФ хорошего движения (не говоря уже о кайфе от результатов). ну и...это...конкуренция меньше