Ети советы современной медицины, сейчас так говорят, потом станут  иначе. Я ем плотный ужин, но не поздно, не прямо перед сном, до 6-7 вечера, и очень замечательно. Вот как есть плотный обед и потом успешно работать на работе, вот это мне не понятно.