Начните есть в одно и то же время каждый день, исключите перекусы. Сначала трудно, но если привыкнуть, то даже мысли не возникает ночью есть, да и есть не хочется во внеурочное время. Ваш голод у вас в голове. Заедаете что-то - стресс, проблемы, это не реальный голод.