Меньше жрать не получится, если человек привык жрать - все равно сорвется рано или поздно. Тут имеет значение, что конкретно жрать. Я сбросила за весну 13 кг. - и в количестве себя не ограничивала. Никакие калории не считала.  Почитала про гликемический и инсулиновый индекс продуктов.Исключила все сладости (включая  сахарозаменители), выпечку, картофель, рис, молочные продукты (оставила только сыр), некоторые фрукты.  Заставляла себя пить воду перед едой. Из оставшегося выбрала то, что мне нравится и ела, сколько захочется, мне было важно чтобы не испытывать чувство голода. Углеводы (гречишные хлебцы) - утром.  Вечером ела что-то, стимулирующее работу кишечника - сначала кольраби, сейчас чернику.Поставила шагомер на телефон, проходила минимум 10 км. в день. Хорошо пойти на прогулку вечером. Похудела до медицинской нормы.