Я занималась. Если без завтрака можете обходится то нормально. Вообще то для похудения и удержания веса, много литературы на эту тему. Есть метод когда два дня в неделю не употребляешь больше 500кк. Ну как полезно, не думаю что не полезно просто каждый находит себе стиль питания который ему подходит.