Вот это лучший вариант- писать планы- сухие технические планы без эмоций- сделать то-то/то-то и то-то. Обводить кружочками или ставить галочки. И потихоньку идти к конечной цели- бесконечной ремиссии = выздоровлению. Здоровья Вам крепчайшего!