зависит от утренних планов.дочь подросток  встает в 7.30-8.00, если в школу, поэтому в 22.30 уже в постели (сама), хотя заснуть может и позже, в полночь.Я могу в 2 ночи заснуть. встаю обычно в 9-10.а если никуда не надо идти, то спим все до 11-12 утра. я сон впустую потраченным временем не считаю, наслажаюсь от души, могу и днем поспать.