Спасибо  за  совет ))  Обязательно   изучу!   Сливки   10  процентов   , потому   что   там  меньше  лактозы (  все ,  что  заканчивается   на  ...оза  ,  это   сахар  )   и   потому   что   жир   замедяет   всасывание   глюкозы  .   Собственно   по  этой  же   причине   я   всегда  ем   фрукты   с   каким   либо  жиром (  орехи  ,  арахисовое   масло ,   сливки  ,  сметана  ...)Кофе  перед   тренировкой   использую   как   стимулятор   ЦНС .