Лечебное голодание и нагрузки в виде медленной хотьбы в течении 20 минут по парку с палочкой ?)) Ну не серьезно - нагрузки, диеты и ожирение все индивидуально. Что делаю я сегодня - ныряла в озеро - это не для похудения, а по любви )) тренировка - присед 80кг в 5 подходов, 5 повторений / (потому что давно не тренировалась), пресс 100 повторений в тренажере, планка 3 минуты, бассейн 45 минут. Нагрузки будут расти каждый день. Диета- 1500 калорий курогрудка и овощи. Не сдохла - бодра и весела ☺️Вечером массаж лица будет и если не устану на танцы схожу (танцую восточку, тоже не для похудения а для души и поясницы)