Навскидку:- "Сижу на ПП" - это как? Потому что питание может быть по качеству очень даже правильное, но если количество калорий затраченных не превышает потребленных - то зоть булки ешь, хоть салаты. И про "если не худеете - то при повышенной активности надо добавлять " - простите, но это собачь чушь. Противоречащая элементарным законам термодинамики.  Но, увы, обычная тут для ...некоторых персонажей.  - Живот толстый" - ну это такая часть, которая трудно поддается коррекции упражнениями. Потому что если там есть лишний жир - хоть что делай, под ним могут быть стальные мышцы и тонкая талия, но сверху все тот же он.- А если жир на животе не только и не столько подкожный, а внутренний - то еще более слоржно. Тем более если присутствует "не высыпаешься". - Вижуальные результаты - если нет похудения (а его и нет, скорее всего из-за питания) если есть, то должны появляться в виде улучшения осанки и общего именно "визуального" эффекта подтянутости и "упругости" - не так в теле, как в походке. Если даже такого нет, то значит упражнения просто не правильные. - "Интенсивка" - ну помните строчки "Здесь мерилом работы считают усталость".- И таки да, результатов надо ждать несколько недель, иногда с месяц. Если через месяц-полтора НИЧЕГО не меняется - менять тренера или программу. И ОБЯЗАТЕЛЬНО менять питание.- и что бы там ни говорили про кардиотренировки, но для позудения как раз они важны. Потому что тупо сжигают калории и...дада, тренируют ту самую сердечно-сосудистую. И в самом начале тренировок для нетренированного человека они должны быть обязательным моментом при похудении. А силовые - для укрепления мышц, а не для похзудения. И если для "рельефа" - то уде потом, как лишнее "подсушилось". Что бы там не говорпиили...определденные персонажи.Но, ясен пень, все это должно быть с умом спланировано - так сказать не просто чтоб "замахаться", а чтобы еще плац был чистый.  Удачи!