Девочки, подскажите мне. К лету надо схуднуть на 3 кг. Есть могу только 3 раза в день.Это  к тому , что мало , но часто не получится питаться. Спать иду в 20:30, встаю в 5 утра.  До этого ела буквально все, не ограничивая себя особо. Сейчас 43 года, вес ползет. Надо менять питание, а опыта нет.