У меня опять все в кучу и без режима в питании. Плохо.8-00. Индейка гр.50 с маленьким хлебом - 100кк, сырник 200кк, кофе с молоком 100кк. Итого. 500ккОбед 13-00. Индейка/огурцы/помидоры/кофе - 300ккПерекус - 16-00. Протеиновое печенье 200ккУжин 19-00 паста с кальмарами и шпинатом - 300кк. И по непонятной причине в 20-00 3 кусочка темного шоколада 200кк. Добавляем "незаметные" пробы еды при готовке калорий на 300.Итого 1800. Хрень. И даже не по кол-ву кк, а вот это вот "шоколад/печенье".Расход конечно больше: тренировка мощная часа 1,5 кк 800. В течение дня хоз.работы и много хождения. Но с едой завтра надо сворачиваться как угодно иначе так и будет кило минус кило плюс.