Завтрак, это тарелка каши и одно яйцо с хлебом, или колбасой с хлебом, или еще что-нибудь.Обед это, допустим, тарелка плова с хлебом, салатик какой само собой.Вечером толчонка, предположительно с рыбой жареной или парой крылышек. Тоже с легким салатиком. Или помидор и огурец вприкуску, кто каклюбит.А иначе точно ноги протянуть можно на йогуртах. Или тогда каждый час по паре йогуртов с сушками.