Если у Вас есть возможность ходить в зал - здорово. Вы можете укрепить тело бегом. Если добавить еще зал, то можно изменить тело в пропорциях... нужно ли это Вам - я не знаю (Вашего желания... возможно Вы просто хотите чуть скинуть вес и привести в тонус мышцы).Плавание, и это лично моё мнение, спину, там, где её Вам нужно укреплять - не укрепляет несущественно.... но может расширить широчайшие... хотя и это сомнительно... это только если тренировки в бассейне в полную силу, тяжелые физически.