Плюс много. Загибаю пальцы: тревожный фон, панические атаки, повышенная возбудимость, метания туда-сюда. Выход: "от противного". В прямом смысле этого слова  Гулять, отдыхать, налегать на витамины, если нужно - помочь себе медикаментозно. Общение с "травмирующим фактором" - свести к минимуму. И еще один (тут ИМХО) мой личный совет про "травмирующие факторы". Не популярный, но лично выстраданный. Постараться НЕ накачивать себя "страшилками" про психопатов кругом. Готова объяснить свою точку зрения. В состоянии повышенной возбудимости и одновременно нервного истощения подобные истории в большом количестве работают на иррациональные страхи человека. Человек ослабленный и уязвимый здесь и сейчас довольно внушаем и самовнушаем.  Уходит последняя почва под ногами, а вот как раз ее и нужно удержать. Чтобы совсем в депрессию не уйти. А если и "задействовать" страхи, то рациональные.Последние подключают инстинкт самосохранения. Почаще спрашивать себя: вот конкретно то или это, оно мне сейчас больше помогает или вредит?  Вариант выхода: тот же, от противного. Если литература и кинематограф, то легкие варианты. С позитивным финалом. Или юмор. Положительные примеры в крайнем случае. Истории, как у кого-то получилось. Что-то мотивирующее, вроде как.И вот это: "я больна", "у меня СММ" предлагаю поменять на ассертивные мысли. У меня получится. Я справлюсь. Я учусь, имею право на ошибки и возможность их исправления. Моя нестабильная самооценка и нынешние проблемы - ни фига не приговор. Контр-программирование - замечательная вещь в хороших руках и в нужное время. И так далее...Ни на чем не настаиваю. Просто мнение.