Ну знаете...это из серии "а как похудеть на 20 кило"  или "как научиться играть на скрипке" - так, на пальцах. Все индивидуально, комплексно и требует вложения сил и времени.  Иногда походов по врачам и выбора лечения...иногда годами. Плюс СВОИ наработки.  А если не стеб - поделюсь, если в личку напишете.