Могу рассказать о своем опыте. 1. Аква трижды в неделю + иногда каток + много ходила пешком. 2. Ела часто, небольшими порциями. Особо себя не ограничивала - только в сладком, разумно. Могла спокойно поесть что-то белковое в 23.00 - как раз с аквы возвращалась. 3. Пила теплую воду - вычитала в книге Идеальный вес, автор Дипак Чопра.