Всем подрят перекусываю1-яйца вареные, 2 хумус с овощами  -огурцами, морковкой, цв капустой или перцем болгарским3 греческий иогурт с замороженными или свежими ягодами (за дефицитом творога)4 обычный несладкий йогурт с отрубями, могу ягод еще добавить5 яблоко с ярахисовой пастой6 салат из тунца или курицы (просто ложкой), могу с овощами7 что-нибудь отавшееся от завтрака типа запеканки, овсяных ополезненных  печенек и ты ды. Всегда с запасом делаю, кидаю в морозилку и потом по 1-2 достаю, по мере надобности.8 тост с чем нибудь под чаек (рыбка, авокадо+помидор, арахисовая паста)