на ваш вес вам надо 1700-1600 есть для поддержания веса, что б худеть -10/20%.  В целом да 1 кг в неделю это хорошо, но! есть разный вариант похудения за счет мышц и за счет жира. Рано или поздно ваш вес встанет и не будет идти вниз вообще никак, это будет не плато даже а ваш максимум похудения на таком питании. Что б его не было все нормальные люди едят "1700-1600 есть для поддержания веса, что б худеть -10/20%." Не бойтесь круп в них ничего страшного, от 150 гр с утра и в обед вам худе не будет, зато углеводы будете набирать и качество тела будет лучше. Выбор крупы тоже огромный! это не только картошка и макароны