Заводила здесь аналогичную тему. 3 грыжи, 3 года занятий в зале, непроходящая фоновая боль в спине, последнее время от занятий в зале еще и усиливалась. Мне тут много полезных советов дали, но пока все решилось немного иначе. Я стала ходить на йогу, и о чудо! спина не болит. Теперь у меня другая проблема, йога (та, на которую я хожу) не дает полноценной физ нагрузки, соответственно по состоянию тела регресс очевидный. У меня пока по времени не получается ходить и на йогу, и в зал. Но я так счастлива, что спина не болит, что пока готова на это наплевать. Может, летом, когда буду посвободней, удастся вернуться в зал.Но сейчас пока у вас острая стадия, йогу рано, конечно. Пока вам только ЛФК очень осторожно.