Разрабатывала голеностоп после растяжениям связок. Это был ад. Ничего не помогало. Но спасибо родному государству. Через месяц отправили на работу. Сказали как нибудь. Не Вы первая. Ну что я хочу сказать, работа меня и спасла. Было очень больно и очень тяжело, но до работы надо дойти, и домой надо дойти. На работе в туалет в конце коридора шла по 10 минут. Но идти то надо. Доходила. Мне ещё один врач посоветовал носок на ногу из собачей шерсти одевать. Носок должен быть колючим и раздражать кожу. Не знаю уж как это работало, но помогало знатно. Может конечно все это действовало по принципу клин-клином вышибают? Но мне реально помогло. Нога болит до сих пор. Хромаю тоже до сих пор. Особенно если долго хожу. И таки да, на первых порах хорошо бы поделать массаж на руку. Самой больно и жалко себя, а чужой человек так жалеть не будет, быстрее разработаете руку. И если у вас есть лечебная гимнастика, обязательно туда походите. Там покажу нужные упражнения. Выздоравливайте.