Че, правда, что ли? А я-то дура, не в курсе. Как вы достали, умники хреновы. Вправить, укрепить. Вправляю, укрепляю КАЖДЫЙ ДЕНЬ уже много лет. Знаю, как правильно делать массаж, мужа уже научили, ибо массажист-реабилитолог стоит 2000 за сеанс. Иначе бы сдохла давно. Однако, одно резкое движение случайно или та же планка, и писец мне.