Еще бы пару месяцев назад я бы присоединилась к вам. Всегда после приема овсянки уже через час была готова слона съесть. Но путем экспериментов установила, что сочетание овсянки, фруктов и семечек дает мне сытость до обеда. Теперь только так и ем. Но ключевую роль играют семечки (можно орехами заменить), так как просто с фруктами все также пролетает.