как болит я знаю...это ад...простите но на второй день и на третий я не с трудом садилась на стул и еще тяжелее было с него встать...НО поверьте!! всего надо 3 дня потерпеть, на третий всё пройдет. Вы просто занимаетесь не каждый день и поэтому может так долго болит. Вы же начаали делать, потом бах-перерыв, потом опять делаетеи опять день перерыва. Попробуйте каждый день.