Получается, что вы хорошо так подсидели свою подругу и проехались у нее на шее.Хороший выход один - либо вам менять работу, либо вам найти для нее возможность продвижения (не важно, в этой компании или в другой). Т.е. отплатить ей тем же, что она для вас сделала.