У меня 2 грыжи в пояснично- крестцовом отделе и поблемная шея, но мрт шеи я не делала. Ежедневно делаю спец.упражнения, подобранные для позвоночника персонально мне  плюс спец.массаж 2 раза в год. Еще к остеопату хожу раза 4 рпза в год, раньше ходила чаще. Пока этого всего хватает.