Лимит - пресловутые полкило- 1 кг. максимум. И обязательно добавить физ. нагрузку. ИМХО- лучший вариант на свежем воздухе. Мордель будет обогащаться кислородом, розоветь и тонус улучшится.  Мне 46 и после полуторачасовой тренировки в лесу  вполне себе свежий вид. Даже хочется что-бы чуть усохло лицо))) Вес за последние 10 лет скакал от 64 до 48. Сейчас 52-53 постоянный вес.