Для начала плопробуйте уменьшить общую калорийность рациона и включить больше клетчатки. Самый простой способ - вместо гарнира а-ля картофель, макароны или рис - есть овощи, желательно тушеные или запеченные или сырые. с минимальным количеством жира и желательно без заправок (в готовых заправках много сахара)..И работа кишесчника нормализуется. Ну и налегать на ферментированную еду типа квашеной или маринованной капусты, всяческих кимчи и все такое - это натуральные пробиотики.И в любом случае сами по себе похудеть не помогут. Помогут решить проблемы с работой кишечника - ЕСЛИ они есть, и если они обусловлены микрофлорой  напр. после приема антибиотиков.