Из базы-да. И еще выпады. И все это в укороченной амплитуде. Мостик туда же во всех проявлениях.И, что более действенно с длииииинным бедром: изолированные на ягоду. Писк ягоды: обратная гиперэкстензия. Бомба и разрыв орехов. Я б сказала ТРЕСК.