отлично, лечь в 22-23 и встать в 5. и какая польза от этой трени? только вред. органтщм не выспался и физ нагрузка. Если вы ложитесь в 21 час, а встаете в 7-это нормально, встать на 30 мин раньше. И чтоб еще не были загружены весь день. В таком режиме скопытиться быстро можно.