Э...если  чтобы для дур на пальцах - то "для похудения" нужно МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ. А не "что бы такого ЕЩЕ съесть, чтобы похудеть".Если еще проще - то надо уменьшать количество углеводов, особенно сложных. А белок ...скорее всего Вы его едите достаточно. Ну можно заменить утренние блинчики - творогом или вечерний тортик - орехами (немного) или сыром (тоже немного). И пельмени или макароны - какой-нить курогрудью(и то я предпочитаю куроноги)  или стейком или рыбой. Белковые продукты (при той же калорийности, что углеводные) дольше создают ощущение сытости и потому съешь меньше. Но сами по себе белки не "худят"И обычному человеку вполне достаточно белка в обычной пище, которую можно купить в обычном магазине и приготовить на обычной кухне.А дополнительные белковые коктейли нужны только если Вы - спорсмен-олимпиец, профессиональный бодибилдер или тяжело больной человек. Кем Вы скорее всего, не являетесь.Так что для начала - просто кушать на полведерочка меньше, ну и двигаться чуток побольше. ну там бегать-прыгать,или зотя бы зодить, ну и  оижиматься-подтягиваться. Знаю, что мои слова Вам не понравятся, но...увы и ах.