На завтрак горячие бутерброды или творог со сметаной или йогурты или хлопья с молоком или мюсли. Ужин: запечь в духовке кусками индейку/рыбу/курицу, отварить макароны/рис/гречку; гречневый плов, запеканка из фарша и картофеля, фаршированные перцы.