Плаванье это вообще ни о чем, я вообще думаю что это не плаванье, а просто купание. Ходить это хорошо, но это чистое кардио.Где растяжка, где йога, где пилатес, где работа мышечная для всего тела и в особенности для спины и шеи? То что вы делаете, конечно, лучше чем ничего вообще, но вы практически НИЧЕГО не делаете.