1200-1400(max) калорий, два раза в неделю спорт,  +  хотя быпо 3000 шагов в день и один раз , а в выходнэ обязательно  10000! И главное НЕ врать себе ни в чем! записывать лучше больше, чем пропустить  малеькийдаже огурчик или укушенное мороженное ребенка. И о чудо, похудеете только в путь! и гипертония пройдетподпись: девушка за 40, с широкойкостью и наследственностью, нажравшая 75 и похудевгшая до 63 с шикарной попой и тонусом мышц, забывшая про больные ноги, давление, зашкаливающий пульс и больную спину