А если серьезно и по сути - так нормальное питание в заглавном посте расписано. Так и не поняла, что именно сказал диетолог?  А "пару килограмм" скинуть только уменьшением калорийности или увеличением нагрузок. Может, корректировать съеденное в столовке - ну салат без заправки, или вместо супа - что-то "просчитываемое", что видно,, что ешь. Не вижу криминала во фруктах и орехах - если они помещаются в общую калорийность. .Из-за чего шум-то? Если вес нормальный, а проблема ТОЛЬКО в "паре килограмм на животе" - то моэжет, просто прибавить упражнения для корпуса и осанки? И общефизические?