Я не знаю на что менять, меня муж в тренажерке гоняет. Выпады с гантелями 5 кг , скручивания с мячом на тренажере, пресс( подьем ног по 20 раз 5 подходов), упражнение на ноги на сведение и разведение по 4 подхода по 20 раз в 20 кг. Что лучше ввести еще или заменить на ваш взгляд?