Ваша ситуация конечно неприятная, уверенности в будущем нет, а настоящее особой радости не вызывает. Многие люди с неплохим образованием, работящие, оказались не у дел, вынуждены заниматься менее квалифицированным трудом, работать иногда за двоих. И за совсем небольшие деньги.Наверное лучший совет, который лично мне всегда помогает - это жить сегодняшним днем, вот прям усилиями воли заставлять себя концентрироваться на реальном  и конкретном деле. Про пенсии и далекое будущее я б точно не загадывала - возможно, что ваши дети будут людьми обеспеченными и с удовольствием вам предоставят свой загородный дом, рассчитывать на такое не стоит, но так часто бывает  По поводу спорта и какой-никакой гимнастики или йоги, или плаванья тоже подумайте. Можно что-то бюджетно делать. Однозначно нужна какая-нибудь деятельность. Хоть старый хлам разобрать, иногда продать что-нибудь можно из барахла вполне удачно.