это все понятно, но невозможно всю жизнь отказываться от большинства продуктов, придумывать отмазки в гостях и прочее. Я наблюдала за многими знакомыми стройными женщинами, которые никогда не жаловались на полноту. Единицы из них наделены бешеным обменом веществ, но большинство просто клюют как птички, вот и весь секрет, ну нет у них пищевой зависисимости. Я проходила много раз через отказ от многого, ела салаты, ела по 5 раз в день, что только не делала. Срываешься именно на запрещенке(. А еще желудок растягивается. Ем 5 раз, а хочется 10. Ем полную тарелку салата  - голодная. Стремлюсь именно к сужению желудка и привычке есть мало, причем не делать никакого культа из еды.Мы все разные. То, что подходит одному, может совсем не подойти другому.