Здесь только путем проб нужно, каждый организм по своему реагирует и нет одного рецепта для всех.Я бы что сделала:- нафиг это дробное питание, далеко не всем это подходит;- утром каша не всем подходит, мне хорошо идет белковый завтрак, например омлет с помидорами;- с молочными продуктами некоторые не худеют (особенно с творогом), это связано со скачками сахара которые дают молочные продукты;- не нужно крайностей (это я по поводу соли), вы или много едите или исключаете, соль нужна в норме.В общем пробовать нужно. Еще хорошо убрать либо завтрак, либо ужин (смотря что легче переносится), есть что то совсем легкое, типа яблока или кефира.