Выпишите себе на лист бумаги все продукты, которые можете есть без спецэффектов и подумайте, что из этого можно соорудить. Пару лет назад лечила гастрит плюс был загиб желчного на нервной почве. Т.е. стол номер пять с некоторыми вариациями. Сладкого и мучного есть не могла вообще - сразу во рту кисло и тянущие ощущения. Из фруктов ничего не подходило, болел желудок. Очень помог отвар овса натощак три раза в день (рецепт находится без проблем через гугл), пить через "не могу". На завтрак была овсянка же и белок яиц, т.к. от желтков были изжога и колики. Вареная индейка или курогрудь, вареная треска, гречка и овощные супчики были основой питания, от любых сырых овощей тоже все болело. Даже паровые котлетки не всегда могла есть, особенно, если в составе были лук или чеснок. Потом как-то креветки и бурый рис стали заходить. После курса лечения желудка смогла есть несладкие запеканки (тертая морковь или гречка с маложирным творогом, одно яйцо и без муки) и паровые сырники, а также маложирную ряженку. Похудела тогда на 10 кг за 3 мес., из лишних 15. Сейчас отъелась плюс другие проблемы со здоровьем, надо опять браться за себя. В позвоночнике как протрузии, так и грыжи тоже есть. Если два дня не поделаю зарядку - превращаюсь в избу на курьих ножках. Комплекс ЛФК расписал врач. Могу делать упражнения с килограммовыми гантельками, хорошо так потогонит  Так что физкультура ваше все.