Сухое, холодное и чтоб есть одной рукой, но при этом относящееся к здоровому питанию? Ну я не знаю, может вам тут и накидают вариантов. По мне, так если питаться этим каждый день, то гастрит как минимум обеспечен. При этом вы не хотите готовить заранее. Запечь индейку, порезать тонко, завернув в лаваш с творожным сыром не вариант? Если при этом остановиться и всё же выпить чашку чая из термоса ?