Я пью гиалуронку в таблах, омегу с высокими EPA -DHA желательно из северных рыб, коллаген второго типа (1 и 3 для кожи- это обычный желатин, т.е. те самые желе-холодцы) из рыб, хондро+сера любые (удобнее, чтоб 1-2 таблетки в день, а не 5-6, что часто бывает). Как то так.