Я  пока в такие  дебри  , как  передняя,  задняя ,  и  средняя  дельта  не  углубляюсь .  Думаю ,  что и  не  стану .  Такие  архитектурные  тонкости    не для  меня .  За  голову    тоже не тяну . Это травмоопасное  упражнение .  Гантели   я  использую в   армейском  жиме    и в  становых  тягах. Еще     люблю одну  тяжелую гантелю     в  дыхательном  пуловере      как   заминка  .  У меня  теперь   в любимцах   гири .