З. - белковый омлет (2 белка+молоко) + брокколи, шпинат, спаржа, зел.горошек,брюс.капуста (200г) + моцарела (13г)П1. - тыквенные (15г) и подсолнечные (25г) семечки, изюм (10г)П2. - мандарин (110г)О. - филе бедра индейки тушеное с луком порей (50г) и огурцы (80г)П.3 - РАФ кофеУ. - бородинский (23г) и индейка (60г), семечки (15г)17000 шагов, 36 этажей.1100кк 63б, 61ж, 64у