Гибкость совершенно не нужна если конечно это не применяется в профессиональной деятельности. Вернее гибкость в обычном понимании. Нормальная амплитуда должна быть для каждого конкретного человека. Здоровье позвоночника зависит не только от гибкости и упражнений.  Силовые могут быть очень, очень травматичны для позвоночника. Этот хайп насчет силовых очень не однозначен и очень часто вреден. Сама верила в это, пока глаза не раскрылись.