для чего? анализами выявлена нехватка именно магния?тогда и пить магний в нужных формахНа сегодня самой предпочтительной формой магния считается глицинат (и по содержанию элементарного магния, и по его биодоступности). Неплохим выбором может стать и цитрат магния, хотя комплексное сравнительное исследование, проведенное в израильском медицинском центре имени Хаима Шиба, показало, что прием добровольцами магния в форме оксида существенно повысил концентрацию магния в клетках организма и одновременно привел к снижению показателей «плохого» холестерина и С-реактивного белка (показателя уровня воспаления в организме). Прием же цитрата магния не показал таких положительных изменений лабораторных показателей.http://idealbody.org/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5-%D0%B8-%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D1%87%D0%B5-%D1%83%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0.2674/почитать внимательно все нюансы и выбратьhttps://ru.iherb.com/search?kw=%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9если судороги ног - то вообще сыр*спасибо огромнейшее и многолетнее той дЕве, которая мне это написала в разделе Беременность и во время беременности (а то я, и до этого-то много-много лет с подросткового возраста данным вопросом промучившись, на стены лезть собиралась)