Не могу бегать, начинают болеть суставы. А при прыжках через скакалку не болят. Но я прыгаю легко и на носочках. Прыгаю по 100-300 раз несколько подходов, итого 1500 раз. В перерывах между прыжками приседания со своим весом 70-80 раз или выпады вперед по 50 раз на каждую ногу. Вот именно когда добавила выпады, стала чувствовать работу задней поверхности бедра и ягодиц. В конце - растяжка. Мне надо подтянуть мышцы в первую очередь, а уменьшение объемов контролем питания только.