(Напрягаит память) З - макароны с печенью трески и стеблем сельдерея (они же на ужин). Обед - ога чечевица с курицей и грибами. Вечером был сожран еще кусочек сыра из нарезки. Вода литра 2, кофе. Тренька 45 мин, но интенсивно. О! За час до треньки коктейль протеиновый ( а то у меня какой-то углеводный день получался).