Я когда схуднула хорошо 2004-2006 гг, ела примерно так:З: Кофе черный без сахара, творог 1-5%, фруктыПерекус в 11.00: ломтик шоколада или 1 шт зефир с чаемО: курица или мясо (можно и котлетку)) или рыбу, можно какой-нить овощ сырой (помидор, огурец)Перекус в 15.30: йогурт маложирныйУ: салат типа греческого или оладьи из кабачков или овощное рагу.Т. е. у меня было что-то вроде раздельного питания. Тогда похудела с 76 кг до 58, очень хорошо. Потом поднабрала, вес держала 60-62 кг, что идеально для меня, т. к. при 58 кг начинаю выглядеть изможденной.Сейчас нажрала лишнее и никак, хотя прекрасно знаю как надо питаться мне)