Когда человеку плохо, то надо просто двигаться без мыслей и эмоций. Физические движения помогают пережить и страх и тревоги и много всего. Самое легкое - взять тряпку к руки. В таких ситуациях убираются без цели, чтобы было чисто, а ради самого процесса ) Ради движений без особых мыслей Я не знаю, как для вас, но ритмичные движения (в моем случае - езда на велосипеде, езда на горных лыжах, сайклинг) - моя медитация. Мозг занят координацией мышц, а не думами. Как-то так.