Моё:Утром овсянка на маложирном молоке или воде, что чаще. Хорошая такая миска, хотя бы из 50 грамм сухих хлопьев.Обед: гречка, гора салата или тушёных овощей, мяса 150-200 (куриная грудка, котлета из грудки, говяжий стейк, варёная говядина, рыбина целиком (дорада или маленькая форель).Ужин - то же, что и на обед, но без гречки.Перекусы: один творожный, второй (если он есть) овощи, красная рыба с хлебцем, половинка авокадо.