1. Ваш обед 200-300 г- это полностью обед: и рыба и  гречка? 2. Тот же вопрос по ужину. Чего именно 100-200 гр?3. Сколько гр в завтраке?4. Сколько гр творога на перекус?5. Воды очень мало у вас, ничтожно мало, отсюда задержка жидкости.6. 6-8 раз ночью в туалет ходить- вам к врачу обязательно.7. В дни тренировок количество воды увеличивается на 300-500 гр