девочка, 14 лет, 9 класс, уроки должны быть сделаны до 22, ложится спать до 22.30, до 23 разрешаю почитать, никакого телефона в постели; учится в специализированном хим-био классе, уроки до 15.30-16.30, обедает всегда в школе (говорит, что еда нормальная), с этого года убрали все допы, на которые нужно ехать, оставили только дистанционные и школьные  - огромная экономия времени и сил, бросили профессиональный спорт - вместо этого каждый день бегает вечером в парке по полчаса-часу; для меня главное, чтобы ребенок был выспавшийся, сытый и выгулянный, в любом возрасте, а для подростоков это зачастую еще важнее, чем для младенцев; в выходные и в отпуске может делать что хочет - спать до обеда, тупить в телефоне, просто ничего не делать, в будние дни - строгий режим