Привет!Что то все затиииихли...Я делаю более смысловое упражнение. Главное, садиться НЕ УВОДЯ колени вперед. Я сажусь без гантелей, даже слегка себя придерживаю за стул, чтобы ноги были под 90°.Выше колен натагиваю резинку, обнимая ноги. Села, развела-свела ноги, встала. 15 раз. Затем осталась в положении сидя и 10 раз сводить-разводить ноги с резинкой начинаешь. Три подхода) Я вообще делаю минимум упражнений, где колени участвуют. Жаль мне их.