Лучше всего - золотая середина: хорошие мышцы с небольшим подкожным жиром. И жир этот только там, где надо, а не где он чаще всего откладывается. В этих местах нещадно борюсь.  А для рук и верхней части спины наоборот специально наедаю. А вес вообще ни о чем не говорит, у меня и весов-то нет. И растяжка ещё для легкой походки обязательно.