Стойте на локтях, мне врач сказал так делать, хотя я в принципе на кисти не жалуюсь. Мою планку проверял врач по спортивной медицине сказал что стою хорошо. Как то так получается. Весь кор подбирается, я даже ноги чувствую. Если есть возможность спросите тренера посмотреть какая у вас планка. Или зеркало ставте рядом.https://www.chatelaine.com/health/fitness/how-to-plank-properly-2/