Спасибо, что делитесь опытом. Скажите, а как понять, что нагрузка стала "фоновой"Я вот приседания делаю без отягощений пока. тк боюсь колени травмировать, хоть и с наколенником занимаюсь. начинала с 10*3, теперь дошла до 30*3. Это уже фоновая нагрузка ? Надо увеличивать количество раз? подходов? или пора отягощения брать?Цель: не растерять оставшуюся мышцу (47 лет)