Не не делаю никогоа просто беру целый но в целом тонна калорий где то 450!!! Потому лучше на 2 дня в нем миллион витаминов!! Я не делаю салаты на раьоту, там все идёт целиком: помидор, огурец, перец, АВОКАДО да что есть в холодильнике то-то беру семячки беру и док прямо там наверное некоторых раздражает - мне повесть мой сосед так чавкает что мои семячки просто цветочки да что есть то и беру но чтобы меньше калорий было и порции маленькие