А я впервые за тыщу лет сходила в зал (с 15 до 17) - аэробные по 10 мин дорожка и гребля, разминка суставов, по тренажерам прошлись все по немногу, заминка-растяжка + инфракрасная сауна  15 мин с очишающей масочкой(кто знает - полезная вещь?). Девочка-инструктор объявила мне 1-ю степень ожирения (164-83) и велела похудеть на 13 кг, на 7 - обязательно. Посоветовала после тренировки выпивать протеиновый коктейль "чтобы мышцы не горели" - что скажете?Съела сегодня гречку с грибами, 10 перепелиных яиц и хорошую порцию борща (после тренировки) с ряженкой вместо сметаны. Надеюсь лечь спать без ужина. Можно мне пару бокалов красного сухого?