Я всем советую мой способ - не есть после 6, максимум 7 вечера. Ем плотный ужин, чтобы больше не хотелось, и потом не ем. Завтрак в 9 утра, не раньше. Спорт пару раз в неделю, больше не успеваю. Прекрасно худеется, и вообще, самочуствие лучше, живот плоский, не раздутый как раньше.Вообще сам принцип - есть только в период 8-10 часов в сутки, остальное время не есть.