Мария, буду признательна Вашему совету. 45 лет, рост 176, вес 67(( За последний год набрала 5 кг на фоне постоянного стресса и редких походов в зал. До этого 10 лет очень неплохо выглядела.Цель - привести тело в состояние минимум жира, максимум мышц. Идеал в фото) можно без пуант))