Меня в вашем посте удивила потребность заглушать чувство голода водой. Водой вообще-то утоляют жажду. И это две базовые потребности вашего организма, как системы.Представьте себе, что вы в двигатель машины вместо бензина заливаете воду. Именно так вы поступаете со своим организмом.Я немного по-другому ем. Конечно, ограничения есть. Но я всегда ем тогда, когда мне хочется есть. Никогда в один прием пищи не могу съесть два блюда. Что-то одно. Суп. Или кашу-картошку. Могу съесть на обед запеченую рыбу с авокадо немного. И это будет полноценный обед. И всегд стараюсь есть то, что хочется.Вы пытаетесь убить в себе вкус к еде. А это неправильно. Поскольку я готовлю сама, я всегда знаю, чего я хочу. А вот даже под дулом пистолета меня никто не заставить съесть колбасу. Я ее просто не хочу есть, и не буду. Или стейк. Я их не люблю, и лучше выпью стакан чая с лимоном,чем съем стейк. Это нормально.И еще мне не близка теория перекусов. Если я хочу есть, я ем. Никаких орехов, сухофруктов. Поел нормальной еды и все в порядке.