Я ходила в  театр-студию Образ. Она на электрозаводской. Сейчас подобных студий по Москве много, и, думаю, можно найти и в других районах не хуже.  Они, как правило, ознакомительное занятие предлагают бесплатно.  И даже в рамках одной студии Образ, где я была, очень многое зависит от конкретного  преподавателя. Все они вели группы несколько по разному, хотя в результате все должны были вывести группу на определенный отчетный концерт..  (после первого этапа - индивидуальный этюд на конкретную тему. В зале для занятий. Зрителей можно было приглашать своих друзей.. ).  Но тем не менее у каждого преподавателя было что-то свое.  У кого-то несколько больше театрального.  Другому нравилось учить группу танцам  А в нашей группе  ведущая помимо массы элементов актерского мастерства, давала еще много интересных психологических заданий... Наверное тоже из театрального, но все же. Например, мы ходили по залу с  закрытыми глазами. И цель была ни с кем не столкнуться...  или наоборот, столкнуться с как можно большим количеством. Мы работали в парах ведущий-ведомый...   Как-то было задание добиться внимания публики, причем всем одновременно... Потом разбирали причины, у кого получилось лучше, и что он для этого делал.Причем, поскольку занятие шло часа 3, по-моему с 19 до 22, то успевали и подвигаться, и отработать технику речи, и сделать  упражнения, подобные описанным выше,  и проработать этюды тоже. И курс 3 месяца. За 3 месяца голова сильно меняется. Последний месяц мы готовили свои этюды, тема была "старики и старушки"... и вся группы целый месяц наблюдала за поведением старушек и стариков на улице, копировала походку... Когда сдали "экзамен", все единодушно сказали "фух, можно наконец разогнуться!"  И это при том, что актеров-то в группе не было, все работали кем-то в офисах   Это был очень интересный опыт.  Шаркать в метро, завидя впереди старушку, пытаясь скопировать ее позу, ее руки, ее ноги... позволило в том числе прочувствовать, что такое быть старушкой...Занятия, по-моему, 1 или 2 раза в неделю.  И каждый раз я на занятия спешила, настолько мне там нравилось.  Но преподавателя надо искать подходящего конкретно вам.Потом я ходила еще на курсы ораторского искусства..  они были короткие, занятий 10.. отрабатывать в общем-то мало что успевали, но намеки, куда двигаться, они дали...  Думаю, тут важно искать не особенные курсы, а просто длительные. Чем они будут дольше, чем дольше будешь находиться в состоянии тренировки, тем лучше будет результат.. а кто ведет и что заставляет делать, уже не столь важно...   ИМХО.