Один мой пациент клянется и божится, что излечил шпору простой растяжкой икроножной мышцы. ТИпа это я его научила, он почувствовал облегчение и стал интенсивно упражнятся. Встать на ступеньку одними пальцами, опустить пятки до появления тянущего ощущения, держать позу и постепенно увеличивать время т угол.