Очень рекомендую:изучить диету 6/18 напр. https://poudre.ru/dieta-8-16-dlya-zhenshhin-otzyvy-menyu-na-nedelyu/и к просмотру для мотивации - Забытые диеты 6 серийhttps://www.youtube.com/results?search_query=%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8B%D0%B5+%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B