Вот что мне помогает. За последний месяц ушло 2.5 кг. Я убрала любой хлеб, макароны, и сладкое (ну иногда орехи в темном шоколаде, маленькую горстку). Но могу съесть немного картошки, риса. Например, на завтрак сегодня я ела 1 баночку плоскую тунца (отдельная история, муж в командировке, он обычно готовит нам горячий завтрак омлет с овощами и кофе) + гроздь винограда + 2 рисовых пластинки с миндальным маслом и кружком банана + чай без сахара. На обед: немного индюшки, 2 маленькие кукурузные лепешки + морковка + яблоко + остаток банана с завтрака. Вечером: 2-3 ст. ложки риса + говядина с кусочками перца и лука. Десерт: желе без сахара + несколько орехов в шоколаде + какой-то фрукт. Стараюсь ходить пешком где могу. Поднимаюсь на работе на 4-й этаж. И самое главное, перестала себе морочить голову. Я последние 3 года набрала кучу веса из-за стресса в университете. Теперь потихоньку сбрасываю.