У нас такая последовательность: полчаса кардио (я люблю эллипсоид или лыжи по-простому), потом час какого-нибудь группового занятия (их много разных, пробуйте все, потом выберете, что вам понравится), потом бассейн (можно просто  поплавать, можно аквааэробику (очень мне нравится)), потом сауна или хамам, потом душ и домой))) Удачи вам! Разберетесь, это не трудно)