Таблицу посмотрите. http://culturazdoroviya.ru/tablicy/soderzhanie-i-sootnoshenie-omega-3-omega-6.htmlЗрелость и способоб выращивания овощей влияет на их безопасность, количество витаминов и минералов, на вкус, в конце концов. Рыба пока есть в море, причем самая полезная типа сардин ну совсем недорогая.