У нас иструкторы по йоге первым делом перед занятием всегда(!) напоминают - в йоге ничего нельзя делать через боль. Никогда. Надо слушать себя всегда делать строго до того предела, который вам доступен. И главное даже не позы, а дыхание. Поставите дыхание, все станет намного проще. А завернться на первом занятии в недоступную вам позу через силу и потом жаловаться, что все болит - глупо. "Сдуру можно и хуй сломать" - только зачем?