Придется объяснять. Подробно. Что именно делаете, как часто, как долго и так далее. Не поможет - уехать по очень важным делам на день, оставив список работ по дому  дпскать, это в два раза меньше, чем мой ежедневный список, справишься. И не раз уехать.Не поможпт -уехать на два выходных.Тоже работа. Трудная и нудная, а еще и обидная. Но иначе не получится.И не просите помочь четкие инструкции -что делать, как долго, аакой должен быть результат.В данном случае результат -дать вам поспать или просто пооежать одной два часа, нп беспокоя вас. Без вопросов и чтобы ребенок не плакал, был сыт и доволен. И выкупать на ночь. И "ты что, не мужик, не справишься"?И приучать. Постоянно.