Автор, хочу поддержать Вас!Я в похожей ситуации, но иду другим путем .  Разгрузочные дни не устраиваю, "по системам" не питаюсь (мне не подходит). Привожу себя к режиму питания 3 раза в день обычными для меня блюдами. В обед и ужин придерживаюсь "модели тарелки" (очень близко к тому, как я привыкла питаться - только добавила овощей и сократила гарнир), количество жира стараюсь ограничивать. Калории не считаю. Моя цель сейчас - вернуться к осознанности во время еды, чувствовать голод и насыщение.Добавила полчаса сна (мне надо еще 2-3 часа ежедневно - мучительно не высыпаюсь), вечерами 3 раза в неделю гуляю ускоренным шагом порядка 3 км.В будни обычно прохожу 3,5 км пешком. Так прожила неделю, мне вполне комфортно.До этого переедала, не приходя в сознание. Была готова есть в любое время (с утра до вечера - без преувеличения, поэтому сейчас перекусов избегаю), насыщения не чувствовала. Потом как-то вкус притупился - перестали радовать любимые продукты, стала есть то, что раньше считала невкусным (например, кофе с молоком)... Считаю, что это моя реакция на хронический стресс, загруженность, недостаток сна и отсутствие личного времени (только то время, что я провожу в дороге).