Вот! Один в один. И тоже прибавляю, скорее всего, потому что с лета начала ОК принимать (не принимать не могу, потому как есть медпоказания) . Если меня не видеть и применять формулу рост минус сто, то у меня  запас есть до верхней границы нормы. Но это еще раз подтверждает, что никаких общих норм нет, всё индивидуально.