как бы сказать - нет цели только укрепить пресс без спины. или спину без пресса.нужно все укпеплять. я пошла этим путем. забыла о диастазе. у вас же не вываливаются кишки сквозь мышцы? речь естественно не о такой стадии.у меня два пальца расхождение мышц было... сейчас не ощущаю ничего. про диастаз говорил хирург. я не сама выдумала.у меня нет сколиоза. но тетечки, которых я смотрела - прекрасно тренят со сколиозом. но сперва возвращаемся на первый этап- все мышцы кора укрепляем. и не забиваем голову зя-нельзя. успехов!я свои тренировки строю на все тело каждая. сплитов нет. но у меня  еще много времени до стадии оттачивания какой-то определенной мышцы. я после перерыва всего год занимаюсь.