Совсем простое при таком изгибе. Ложитесь на коврик на спину, ноги согнуты в коленях. Кладете на выдохе ноги (сразу 2 вместе) поочередно направо - вдох  исх пол - выдох налево. Много раз. Из того же положения согнутые ноги поднимаете и (все время как бы стараясь движениями (как бы копчик аккуратно мелкими движениями постараться сместить вниз) распрямить позвоночник и положить его в проблемном месте на пол) крутите ноги (получается как на хвосте крутитесь) в одну и другую сторону. Из положения лежа тянете вертикально поочередно руки вверх, расправляя позвоночник.  Все это время стараетесь медленно и аккуратно сделать так, чтобы позвоночник макс лежал на полу. Ну и классика, из того же положелия полумостик (голова на полу, поднимаете макс попу вверх и на выдохе втягиваете секунд на 10 попу, зад, перед). Это еще в конце дня хорошо напряжение с позвоночника снимает и отлично идет для утренней зарядки. Да, и еще на выдохе подтягивать руками к себе из положения лежа поочередно согнутые в колене ноги (вторая нога в это время лежит на полу). Задержать в макс притянутом к себе положении. Велосипед покрутить на полу в одну и другую сторону тоже хорошо. Если это делать достаточно регулярно, то эффект вполне ощутимый, не смотря на внешнюю примитивность упражнений. Все это и для живота хорошо.