Просто "за месяц подтягиваться чеовеку, который спортом не занимался" - может быть травматично. мы даже не знаем вес и общую физподготовку этого человека.А научиться-то можно: "обратное подтягивание" рулит.  если есть хоть КАКАЯ-то сила в руках и (тадададам!!!) в корпусе, и умение "включать корпус.