Если человек до сих пор это не сделал и решился на спортзал,то скорей в всего ему , как и большинству нужна некая "гильотина" или "зритель", а значит ему лучше в зал. Ведь и  без зала можно заниматься чем угодно, не только ходить по улице.. почему бы не купить домой велотренажетр и не использовать его.. однако в 95% случаев, и это оптимистично,  тренажер дома быстро превращается в вешалку для одежды. Не говоря уже гантельках, которые вообще теряютсяа уж выгнать себя на улицу, могут и того меньше людей И на улице свидетелей больше, причем, ими могут быть и те случайнэ конечно сводетели, что живут в этом же доме. Для стеснительного человека это намного ужасней, чем  залПотому идеально это зал, может быть синтернет тренером, если реальный слишком стеснитительно, плюс бассеин.уже потом, человек почувствует уверенность и так сказать готовность выйти в люди.. т.е. пройтись спортивненько по двору или парку или того больше пробежать,.