1. Вы арифметику в школе совсем не проходили? Если вы съедаете 100г. трески, то получаете 22г протеинов. Неужели это не понятно.2. А без разницы.Вы не уловили вообще ничего, потому что Брин говорит, что сначала вы составляете картину того что вы едите, а потом все это уменьшаете на 10%. И таким дурам как вы не надо ничего считать, просто тупо уменьшите порцию на 10%И протеины нужны не для похудения, а для тех кто занимается силовым тренингом что бы мышцы росли и восстанавливались. А если вы тупо будете жрать протеины, и если вы чисто свои 2г на кг. веса будете получать из еды, то вы перебираете тупо калорийность и вас разнесет еще больше.