Я ем примерно так: сначала кофе без всего, это предзавтрак. На завтрак 4 бутерброда с колбасой или сыром. Хлеб разный, то белый беру, то черный. Или 2 бутера и яйцо. Или 1 бутер, яйцо и творог со сметаной, немного посыпанный сахаром. И плюс конфета. Или кусок шоколадки. На обед мясо или курица в разных видах. Рыбу ненавижу, кроме красной соленой или копченой(которую употребляю иногда с бутербродами по утрам). На гарнир бывает по разному. Бывает макароны, или картошка или рис, бывает овощи. Бывает суп на обед, но тогда еще что-то. Яйцо с горошком, например, люблю. Еще и майонезом его немного смажуНа ужин яблоко. Или стакан кефира. Могу другой фрукт сожрать.Бывает, что что-то меняется, конечно. Но у меня только 3 приема пищи, больше ничего вообще в рот не кладу, ни песчинки, ни кусочка. На таком меню я не худею, а остаюсь в своем весе всегда. Если хочу худеть, то добавляю нагрузки и тогда худею. Меню не меняю для похудения вообще никогда, только начинаю больше заниматься.