5 минут разминка - беговая дорожка. Потом по схеме, которую мне уже показали. Она учитывает основные группы мышц. И заканчивать эллипсом. Мне нужно укрепить мышцы. Слегка подтянуть тело. Без фанатизма. Для здоровья - у меня правильное питание. Ежедневно 3-5 км пешком. 2 раза в неделю тренажерка + бассейн. Может третий раз в неделю групповые занятия.Просто я не понимаю - тренер нужен на каждом занятии или нет. Ведь это не дешево получается.