Расскажу про свой опыт похудения. У меня нет жёсткой диеты, поэтому и срывов нет практически.Утром ем много. После того, как прснулась, выпиваю стакан воды, через минут 15 завтрак: кофе с молоком и пару хороших бутеров с  маслом, сыром и чем-то мясным. Хлеб использую с отрубями.  Это в 7 утра. Около 9 часов съедаю фрукт какой-нибудь. потом, через час  пью чай или кофе с чем-нибудь сладким. Это может быть печенье, конфеты, сырок, в-общем, чего душа просит, но без фанатизма. НЕ много. Главное, почувствовать вкус сладкого. В обед - обязательно что-то мясное с гарниром, желательно овощным. Но можно и с макаронами или рисом, опять-таки, без фанатизма, не много. Вся моя порция влезает в контейнер 400 ml. В 3 часа снова перекус. Обычно это чай с фисташками или с печеньем,  низкокалорийным, или с творогом обезжиреным. Ужин не позднее 7 часов, и это только овощи, тушёные на оливковом масле. Можно постное мясо добавить, если жор сильный нападает, но масло нужно минимизировать. Я на пару мясо готовлю. Через час после ужина пью травяной чай с чайной ложкой мёда. Это питание. Но на одном таком питании не похудеешь особо. Самое главное моё условие для похудения - ходьба не менее часа в день. Спорт я не люблю, поэтому просто хожу. Иду с работы пешком, в выходные с мужем  выезжаем на природу там гуляем пару часов. Похудела на 7 кг за полгода, не напрягаясь. И это уже как образ жизни, я привыкла и мне нравится.И ещё важное дополнение: я в течение дня пью много воды. Литра 1,5 - 2 точно выпиваю. И ещё 3 раза в неделю делаю растяжку и гимнастику для суставов. Помимо того, стала выглядеть лучше, ещё и самочувствие улучшилось.