Не доедаете в первой половине дня, вот вечером и срываетесь. Ешьте нормально и сытно в районе 18ч - отварную куриную грудку с квашеной капустой, например, и не будет тянуть на ерунду. Потянуло - выпила воды.У меня был период, когда я ела почти без остановки до 15ч дня, потом начинался развоз детей и свои тренировки - про еду во второй половине дня и не вспоминала, только в 21ч пила протеин.