Ваше расстройство сна с моим вообще не сравнить, это не ради хвастовства а что бы вам помочь. Я в отличие от вас еще и работаю ночные смены (12 часовые) медсестрой в реанимации, работаю много. У меня трое маленьких детей (двойняшки 5.5 лет и маленькая посчи 4 года), и лет мне 54. Совершенно естественно что у меня нарушение сна. Так вот:1. Сядете на таблетки, будете на них сидеть всю жизнь и проблемы это не решит.2. В комнате действительно должна быть полная темнота, даже точечный огонек или цифры на электронном будильнике способны нарушить сон.3. Лекарств от ночного похода в туалет нет. У некоторых женщин есть такая проблема (у меня тоже она есть), по моим походам можно засекать время, это всегда в одно и тоже время происходит.Так вот, из всей этой борьбы реально помогают только 2 способа:1. Выяснить, нет ли у вас апнии (остановка дыхания во сне)2. Добавить в жизнь силовые тренировки. Когда вы выходите на хороший уровень мышечной работы вы будете спать как убитая.