Полчаса на тренажере - это ниачем)) Тем более, ходить))) Там бегать надо. И не есть после 6-ти тоже дурь, ниачем. Лучше посчитайте свою норму КБЖУ и займитесь правильным питанием. И силовыми тренировками. Зарядки - это для детишек и бабушек, чтобы кровь разогнать))