Парочку уже выше написала  Ты же в курсе, я та еще затейница  У Форвард во второй части "Мужчин, которые ненавидят женщин..." есть "работа со списками". Сделайте то, сё, пятое-десятое. Вроде просто, ерундовина на первый взгляд, а втягиваешься. А так-то, включай воображение и поехали. Есть то, что ты давно хорошо хотела освоить, а всё не досуг?   (Анекдот старый вспомнила про Василь Иваныча и досуг/недосуг) Спорт/танцы, пение, рисование, ролики, плавание, покорение Эвереста... Пора! * Фишка в том, что человек склонный к зависимостям (к зависанию в проблеме) начинает распределять свое внимание иначе. А там азарт на подходе, удовольствие от деятельности, положительные эмоции. Оп-па, а проблема-то главная оказалась подвинутой. Зависимость любая - хитрая хрень. От нее отказаться не просто, она много энергии жрет. На ее месте в случае резкого отказа образовывается огромная пустота, которая норовит заполниться... новым зависанием. А так, твое внимание начинает распределяться на несколько объектов. Я всегда советую, чтобы одна деятельность (одна из нескольких) была связана с мелкой моторикой. Попытка расслабления без утраты концентрации. Никогда не обращала внимание: когда нервничаешь, что-то в руки взять хочется?! Вооот, это оно. Древние люди себе четки придумали для таких целей. Концентрация, приведение внешних и внутренних ритмов в "согласие".Далее нирвана, инсайты, озарения. Ну, тут уж как пойдет  Прикинь, как через некоторое время ты будешь занята?! И не просто хренью какой-то, а деятельностью для себя любимой. Тут списки, там визуализации, здесь в 3Д практикуешься, там мелкую моторику практикуешь. И да, всё это по дороге на Джомолунгма (он же Эверест)  Знаешь, какой здесь тут секретик еще один хитросделанный запрятан? Не умеет человек думать о двух вещах одновременно и долго. Одно вытесняет другое. Позитивист Зеланд когда-то писал про "маятники". Читала? Очень хороший образ. Попадает человек в ловушку своей мыслеформы и всё, привет. Завис. Далее он будет отдавать ей энергию вплоть до нервного истощения. У маятников сама знаешь: какие колебания. Жуть.А так, у тебя теперь есть рецепт не раскачиваться на своих "маятниках". Така затуркана, така занята, не до фигни-с.