Я там не написала самый простой расчет, основанный на дефиците.При дефиците (Сожжено за день минус съедено за день) в 500 ккал, человек теряет в день 50 г. С алкоголем лично у меня не работает(Исхлдите из того, сколько вы тратите в день ккал с упраждения, хождением и т.д. Если у вас 2000-2300 набегает, то минусуйте 500-700 ккал. Нормальная потеря веса в неделю 300-500 г. С бОльшего веса и потери сначала будут большими. Я давно удивляюсь вашим цифрам... И это пишет человек, который уверял, что ест легко 2500 ккал??? Если у вас активность есть, то поднимайте калории. Редко такое пишу людям, но это ваш случай. Набирайте рыбой, мясом, но не фаст-фудом. Я склоняюсь к интуитивному питанию, но при активности у вас слишком мало.РS/ Вы просто молодец!!!