У меня 12-ти летки, девочки. Им даю сейчас обязательно Омега3, витамин D 1000 мг, фолиевая кислота, витамин С 1000 мг. Заказываю на айхерб, в основном Solgar. Ну и жевательные постилки типа комплексных витаминов, хотя в их действие не особо верю, детям вкус нравится.