1) перец сладкий кусками + цуккини полукружочками посыпать травами ( если ок ) полить немного оливковым маслом в духовку на 180°  после 15 минут под фольгу и до легкого покоричневения (  40 минут примерно )смешать  с рисом / другим углеводом  и вперед, не надо к этому мяса/котлет или холодца, этого вполне достаточно для женщины из офиса на обед 2) курогрудь запечь или поджарить на гриле - кромсать,  добавлять в салаты3) сделать полезное  "месиво" хумус - турецкий горох консервированный с жидкостью, сок лимона, кунжутная паста ( тут сложнее, но она есть в магазинах в больших банках ), соль, кумин молотыйполученную био массу  отдельной кучей положить в лоток   , рядом другой салат разместить4) лук порей порезать, сварить до мягкости, заправить заправкой из уксуса и раст масла 5) авокадо, разрезать на месте, а то потемнеет к нему маленькую ложку 6) грибы шампиньоны пожарить немного с луком , к ним картоху и ветчину 7)  салат : лосось копченый , картофелина, огурец8) иногда не грех крабовые палочки погрызть9) пошинковать капусту, к ней морковину потереть + заправка сливки с майонезом ( немного  ) Достоинство вышеописанного - не смердит на весь офис-машину-подвал, легко заносится в рот на бегу или стоя,  не образуя брызг,  не испортится за пол дня в холодное время в багажнике