"стереотипные упражнения"- я имела в виду то, что обычно подразумевают под "силовыми упражнениями" - всякоразные присЕды, "качание пресса", упражнения на тренажерах и так далее. ПОсмотрите люьой ролик "силовые тренировки".То есть то, что предлагается для "наращивания мышечной массы"  в рамках "масс-маркета", в тренажернывх залах и тренерами, прошедшими парумесячные курсы.  "Мышцы-антагонисты" ...ну это противоположной направленности мышцы. Это определение  -  "для бодибилдеров", то есть именно в рамках тех самых "стереотипных упражнений.  http://musclelife.ru/myshcy-antagonisty-i-myshcy-sinergisty/Что я имела в виду в посте, что при некоторыхз кардио-активностях работают одни мышцы, но меньше работают антагонисты этих мышц, потому надо за этим следить. НО ! На самом деле все гораздо сложнее и кроме крупных мышц есть еще мелкие, и часто именно они очень важны для стабилизации суставов, правильной осанки, правильной работы ВСЕГО тела, в том числе и крупных мышц и здоровья вообще. И красоты, кстати, тожеЭто так на пальцах .Если хотите деталей - задавайте детальные вопросы. Поможем. чем сможем .