Я всю жизнь пережёвываю хорошо пищу и ем много. Мне маленькая посуда не подойдёт, со временем мозг будет в стрессе от того что идёт ограничение. Так же как подсчёт калорий в течение дня.Мне подошло что-то типа интервального питания. Но не такое строгое как пишут - 16/8. А более мягкое. Просто не ем после 16-17 часов. Но! До этого хороший полноценный обед, именно все блюда в нормальном количестве. В 16-17 перекус. За счёт того, что хотя бы раз в день (обед) по полной программе мозг спокоен. В противном случае срыв и обратный набор веса.