5 раз в неделю упражнения на задницу и руки, растяжка, упражнения для шеи и осанки, в конце 5 минут лежу на валике. На весь комплекс 35 минут. Стараюсь много ходить пешком и вообще подвижная по жизни. 45 лет. Заниматься начала лет в 38, до этого все было более чем замечательно без упражнений. Я бывшая спортсменка, поэтому знаю как с какой частью тела работать.