спасибо всем ответившим! не могу придумать что такое есть некаллорийное вечером после 20 ..потому что сухофрукты и кефиры плохо переношу..фрукты тоже..не особенно..у меня гастрит хронический с повышенной кислотностью...поэтому молочку кислую мне особо нельзя..я конечно в 18,00 не ем ничо такого сложного потому что работаю до 19 и по сути это у меня полдник..максимум что могу сложное сьесть это салат...никто на горячий обед меня не отпустит в это время...да и если честно плотно пообедав в 14,30 мне в 18 мяса не хочется...получается я ем или салат или творог...может действительно недостаточно для ужина...но есть я могу только за рабочим столом побыстрому..поэтому или такой вариант или уже дома в 20,00...но это поздно...