Очень просто, набираете два литра в бутылку и по стакану залпом. Вначале плохо идёт, через неделю привыкните. Одно плохо, я периодически среди ночи в туалет бегаю. Мои навязанные привычки: воды 2л в день, не есть после 19, чай и кофе без сахара, не есть магазинную выпечку и полуфабрикаты, хотя бы дважды в неделю бегать. И при всём этом мой вес 64-65 кг при росте 167. Если буду питаться как хочу, наверное 100 кг весить буду(( Плохой обмен веществ