Здорово))в паннакоте молоко, сахар есть, это нельзяв хлебе огромное число углеводов.Вам нужно сначала посчитать свой баланс. Исходя из роста-веса-возраста-процента жира в организме.и потом уже придерживаться процентного соотношения БЖУ 20/75/5 так проще всего