Капли Морозова вы сознательно проигнорировали? Именно они снимают тревожность, на короткое время конечно, но по крайней мере, дают заснуть. Медленно высвобождающийся мелатонин (читаем внимательно, препарат, например,  мелаксен - ни о чем, в нем нет идеи медленного высвобождения), препятствует просыпанию в 4 утра.  Если приладит усилия к тому, что бы спать по 8 часов хотя бы месяц, процесс пойдёт легче, сон начнёт работать на вас.