Толк такой: двигательная активность, развитие координации, моторики и мелкой с том числе, низкая травматичность. В Москве очень развита и полезна для рейтинга школ "Школьная лига", так что можно за школу выступить и получить плюшки. Разница в частоте тренировок, конечно же, есть, даже странный вопрос какой-то. Но "для себя" пойдет столько, сколько сочтете нужным. Про затык в цене - в каждом районе по несколько тренеров, у которых тренировки абсолютно бесплатные.