Мой двоюродный брат 5 лет как вегетарианец, ест много фруктов, гемоглобин 113, он вычитал что в мясе какое то тривалентное а в фруктах бивалентное, вот чтоб железо из фруктов стало тривалентным, фрукты надо употреблять с витамином Cот вегетарианства не отказался, парень в 29 лет ходит качается, до этого времени бегал, ходил по горам, а в последнее время сдал