все не читала, мой подход: раз в неделю покупаются продукты.Завтрак: жареные или вареные яйца (для жарки свой метод, чтобы над ними не стоять, варятся они пока я крашусь, заглатываю потом стоя перед выходом, за стол не  сажусь), или мюсли с йогуртом (их ем на работе параллельно с чтением утренней почты). Если напал жор - то бутер с сыром, сделать его - минута (хлеб и сыр уже нарезанные).Обед - столовая или салат из дома (салат это всегда огурцы, помидоры, сладкий перец, стручковый горох, брынза и кус-кус или чечевица - смотря что из овощей дома есть, два-три наименования). Чечевица или квиноа почти всегда есть сваренная в холодильнике, она прекрасно хранится и идеально для сытности овощных салатов).Ужин - либо разогреваю то, что готовила на выходных (беф-строганов, котлеты, карри, солянка - такого плана), либо большой салат, либо запеченное мясо/рыба в духовке с овощами (главное все одновременно в духовку загрузить), либо овощи из вока, либо паста. Все максимально оптимизировано по времени и процессу, так что вообще не замечаю времени, которое на готовку уходит.