Так посмотрите еще раз эти ролики, особенно в той части где он ГОВОРИТ. А говорится там именно что начинать надо "медлено и печально" и ПОСТЕПЕННО доводить кардио до часа.Кардио вы введете когда у вас уже устаканятся тренировки на мышечную массу, они идут как ДОПОЛНЕНИЕ к процессу. Если кардио не будет вообще на первых порах ничего трагичного не произойдет. И уж тем более нельзя сразу вводить кардио в виде бега при таком весе, общей нетренированности и людям после 35 лет.