за 1 -20 4 км??? Да хрен с ним, 3 км???И нет тонуса.Не верю. Даже если много едите, тонус должен быть. Я после такой тренировки мертвая, но с тонусом. И сохну, если ем не больше обычного.Да, лет мне не 16 давно