Вы питайтесь разнообразно. И фрукты, и овощи, и хлеб, и каши,  и мясо, и молочка. Просто вместо молока ешьте творог или делайте запеканку и сырники. Боитесь овощи свежие - тушите, запекайте. Яблоки также можно запечь. Сейчас ягод много. Делайте морсы или компоты. Вам витамины нужны и спокойствие.