Я для себя разработала такой план действий (в силу ряда обстоятельств он так и лежит разработанный, не выполняется, хотя в его результативности для моих рук я уверена, я его уже пробовала когда-то). Может, Вам пригодится.1. Комплекс упражнений с небольшими весами (1-2 кг гантели) и с большим количеством повторов. Например, Leah Sarago комплекс называется Upper Body Ultra Sleek Definition. Он состоит из двух как-бы частей - упражнения с легкими гантелями и планок. Я пробовала его целиком, но, для вышеуказанных целей ограничилась бы только гантелями.2. Вакуумный массаж. У меня сто лет валяется какой-то вакуумный массажер. Мне нравится, как он действует конкретно на мои руки.НО. Все это требует отдельного времени, а его как всегда нет. Успехов!