Новички к сожалению не любят базу а любят групповушки и подобное . Но я подумала , это лучше , чем ничего , если исключить  цирковые номера  и повороты корпуса с диском ( если бедра не фиксированы жёстко капец позвоночному столбу в ближайшее время ) Я иногда делаю эти вращения корпусом как разминку  но моя спина округлена , копчик направлен в пол , бедра ни на мл не сдвигаются , а пустые руки в позе боксера в защите .И амплитуда небольшая