Стакан теплого молока на ночь и медитация. Я, например, представляю себе картину на стене, огромную во всю стену. На ней море или лес. Я мысленно подхожу к картине и вхожу в нее и вот вокруг уже шумит лес и я иду по лесной тропинке, мне интересно увидеть что там за поворотом...И таких сюжетов можно придумать много, выбрать любимые и использовать. Я этому научилась сама в детстве, когда меня мучили страхи и кошмары.