попробую ДОЗЫ⠀Можно их разделить на профилактические и лечебные. Для взрослых профилактическая доза составляет 4000 МЕ (т.е. можно принимать без анализа)⠀⠀Для детей (без анализа):⠀до 2 лет 1000 МЕ⠀от 2 до 7 1500-2000 МЕ⠀от 7 и старше 3000-4000 МЕ⠀Дети на ГВ должны получать витамин с молоком матери.⠀⠀Для взрослых (без анализа) безопасная доза 4000 МЕ⠀⠀Но... Когда вы принимаете витамин Д без анализа, то не узнаете эффективность дозы, а у всех она разная и зависит от исходного состояния здоровья и даже от генетики. Т.о., хотите поставить галочку "я принимаю и мне не важно достаточно его или нет", то можете анализ не сдавать.⠀Если вам важно нормализовать свой показатель, то сначала анализ, а потом начало приема с последующим контролем через 2 месяца. При необходимости дозу увеличивают или уменьшают и опять смотрят кровь.Как подобрать дозу при плохом анализе?меньше 30 - сразу 10000-15000 МЕот 30 до 50 - 7000-10000 МЕвыше 50 - 5000 МЕцелевое значение - около 100Как долго принимать? Всю жизнь с периодическим контролем по крови и корректировкой дозы. Летом прием не прекращается, возможна меньшая дозировка.Когда лучше принимать? - в вечернее время, поскольку биохимические процессы в костях усиливаются в ночное время. Хотя это не строгое правило и допускается прием в любое время.Передозировка - сложно передозировать, симптомы - при уровне витамина Д 180-200Нужно ли принимать витамин К2?Как правило, при дозах до 10000 МЕ необходимости в приеме витамина К2 нет. Если доза выше, то уже можно подключать в небольшой дозировке 100 мкг. Выбирайте форму МК7