Йога очень хорошо помогает научиться чувствовать покой в душе и жить нынешним моментом. А вообще, счастье это привычка. Практикуйте больше, и научитесь))). Как? В мелочах ищите радость и наслаждение. Кофе на улице. Красивый шарфик. Суши для себя любимой. Остановиться и посмотреть на закат. А лучше заселфиться. Ну и так далее, по мелочи, по мелочи, для практики))). Хобби заведите срочно, не потому, что сильно хочется, а в качестве терапии. Потому что Вы в таком состоянии, сейчас, что Вам вряд ли чего-то позитивного для себя сейчас хочется. К этой мысли тоже надо себя приучить. Наслаждение хобби и жизнью придёт в процессе. И почитайте статью « как выйти из треугольника Карпмана», есть в сети. Классная статья. Прям для Вас. И выбирайтесь уже из этого минус первого, в котором все всегда и всем плохо, и куча поводов для критики.