Автор, если хотите, напишите мне в личное сообщение, вышлю комплекс упражнений для позвоночника, там отдельной группой для шеи. Упражнения очень простые, для шеи занимают 4-6 минут. Но очень эффективные - для шеи помогают уже через 3 дня, особенно если их делать 2 раза в день.