Все просто, во первых заменила глубокие тарелки на плоские, после 6 вечера только салаты и фрукты, желательно яблоки, отказалась от сладкой воды а из минералки стала выпускать газы, потрясти бутылку, существено рацион не меняла но все стала есть меньше, постепенно в чай стала ложить меньше сахара и теперь пью совсем без сахара и не испытываю дискомфорта, каждый день пресс вечером всего 5 минут, все сладкое умеренно и до 6 вечера, лучше до 12 дня. Перед едой стакан воды. Стала изучать с дочкой что едим, а мы любители мучного и конфет, оказалось во многих продуктах сейчас пальмовое масло, а оно ухудшает обмен веществ о нем ниже, думаю после просмотра станете внимательней, во общем так несложно получилось сбросить вес, в меру девочки главное и побольше воды, она лучший сжигатель жираhttps://www.youtube.com/watch?v=7aWOS4gXmBY