Скорее всего,  бегать как прежде не придется. Была травма голени изза больших беговых нагрузок. Быстрая ходьба как вариант, да.  Без кардио я не худею вообще( Хотя ненавижу его всей душой) На бицепс на одну ногу есть тренажер у нас. Запомню.++++ Сгибания лёжа и сидя и разгибания нельзяВот этот пункт не поняла. Вы про стдячие и лежачие на пузе  разгибания ног? На сидячем нога болит неимоверно. Но реабилитолог в Питере (не Евромед) советовал делать так.  А с велосипедом что не так? Сайкл пока запретили. А велосипед помог разработать сгибания более 120°.Я для вас фото в паспорте выложила. 12345.