Углеводы убирайте. Не все тотально, а быстрые в идеале до нуля, медленные - до нормы.Холестерин из пищи практически не образуется. Максимум - 15% его получено из пищи, остальное образуется самостоятельно организмом. И он нужен - для ремонта сосудов, которые травмируются как раз из-за большого содержания углеводов. Больше травм сосудов - выше холестерин. Защитный механизм.Убрать мясо = риск падения гемоглобина и белка, недостаточность незаменимых аминокислот.Идите не в спортзал, а купите удобную обувь, одежду и ходите минимум 10 тысяч шагов в день. По улице. Ежедневно