У меня много лет были проблемы со сном, ещё похлеще, чем у вас. Я однажды 4 дня вообще не спала, вот где был ужас. Я не знаю точно, с чем это было связано, но предполагаю что это невроз. Началось в 38 лет первый раз, в это же время пошли сбои цикла гормонального характера. Тогда врачи говорили что это с начало климакса связано. Я тоже так думала. Но прошло 10 лет, а менопауза у меня до сих пор не наступила. Со сном было то лучше, то хуже, но тревожность всегда при этом была просто ужасная, а на физическом уровне ещё и скачки давления, и потливость и сердце сжималось как будто от ужаса. В периоды самой тяжёлой бессонницы могла спать только на транквилизаторах, даже снотворные по рецепту не помогали. Я на них засыпала всего на пару часов, а потом просыпалась ночью и до утра уже просто лежала без сна. Сейчас сон нормализовался, ну не идеально, но по сравнению с тем что было - сплю хорошо. И тревожность почти ушла. Я много думала, что же вызвало это состояние и пришла к выводу, что всё-таки дело не в гормонах, а в психике, которая уже не справляется с длительным напряжением, с проблемами. Я была у психотерапевта, потом сама читала много литературы по психологии. Поняла что надо менять отношение к себе и к своим проблемам, надо учиться принимать ситуацию такой, какая она есть и не бороться с ней внутренне, а решать в реальности, либо просто принять и смириться (это самое трудное). Ну и с телом надо работать. Я нашла хорошего физиотерапевта, который научил расслаблять тело, потом добавила упражнения для укрепления мышц (спина болела сильно, да и вообще боли в теле были почти что постоянные, в разных местах). Сначала трудно всё это давалось, а теперь без спорта уже не представляю как жить, добавляю силовые тренировки, и мне это нравится. И вот всё вместе это дало потрясающий результат. Тревожность уменьшилась, спать стала хорошо. И что самое интересное, у меня даже гормональный фон улучшился, хотя мне уже скоро 50, а по прогнозам первого гинеколога менопауза у меня должна была наступить к 45 годам точно. И я разговаривала с другим врачом на эту тему, так вот он сказал, что на гормональный фон очень сильно влияют стрессы. Т.е. у меня, получается, длительная стрессовая ситуация привела не только к повышенной тревожности и бессоннице, но и к сбою гормонального цикла. Не климакс является причиной всех этих неприятных симптомов, а невроз, а тут а форуме почти что все считают наоборот.