Да не обязательно час. Можно и с 20ти минут начать. А в зале свои прелести тоже есть. Можно и на правильном питании килограмы набрать, главное соблюдать порционный контроль и есть в основном здоровую пищу. Насчет оливкового масла совершенно согласна, я все салаты ем с бальзамиком и оливковым или другим маслом.