Делаю большой стакан коктейля из банана, молока, арахисового масла и протеина. Пью после утренней тренировки вместо завтрака. Могу выпить перед тренировкой вечером, если времени поужинать не хватает. Иногда пью просто как перекус. Все это нечасто, раз-два в неделю