Для талии КАТЕГОРИЧЕСКИ никаких упражнений делать низзззя...  Для того, что бы была талия - нужно либо худеть (тем, кто в этом месте заплыл), либо создавать за счёт мышц спины и ног/попы фигуру песочных часов, а для этого их нужно делать шире и спортивнее.Талию на тренировках БЕРЕЖЁТ от напряжения (фу-фу-фу упражнения для талии) спортивный пояс. Это такой двойной эластичный пояс - один нашит на другой. Застёгивается липучками. Одна часть пояса широкая, вторая, сверху - узкая. Между подходами узкая часть рассстёгивается (некоторые не расстёгивают). Талию УБИРАЮТ упражнения со скручиваниями тела (некоторые пресс так усиленно качают) и наклоны в сторону (любые... с отягощением в руках - в особенности).