Из сегодняшнего (в неприготовленном виде): яйца, творог, сметана, черный хлеб, рис, курица, салатные листья, помидоры (зимой от них есть польза?), чеснок, яблоки, мандарины, морковь, сыр (не помню какой). Из вредного: креветочный паштет, колбаса, белый хлеб, рыба из консервов, картошка, майонез, молочный шоколад, вафли