Как захотите жрать , лезьте на весы . В обед съешьте много мяса , прямо чтобы уже не лезло...обычная отварная говядина лучше всего.   Мне всегда помогали картинки про то, как глюкоза превращается в жир.   . Именно картинки , а не кбжу и проценты...Эти картинки до сих пор у меня есть на кухне.  . Возьмите большой мусорный мешок и скиньте туда все , что содержит глюкозу , весь белый рис, муку и макароны. В магазине  ходите как по минному полю...Везде глюкозные ловушки и опасность -))))