Чтоб что-то горело, надо памя нужной температуры развести. В данном случае- каждый второй день бежать марафон часа за 3,5 наверное.  Еще раз повторю- не можт человек средней тренированности развести такую бурную физическую деятельность, что на средней же кардио, ему доступной по силам, сжечь именно мышцы.