1. Выспаться, и всё таки научится это делать регулярно, а не единоразово 2. Зарегистрируйтесь на участие в каком-нибудь массовом соревновании для любителей, всё равно в каком виде спорта, после оплаты участия появится и повод  не погуливать тренировки