А  меня   бицепс  бедра   спас   от  болей  в  коленке  .  Я  теперь вообще  не   страдаю   этими  коленками .   Но  трудно  его   было     проработать   .   Во  многих   упражнениях  не  достать  его   никак.      У  меня  почему  то  его  прожимает    жим  ногами   с  узкой  и  высокой  постановкой  ног  и  приседания   в  кроссовере    с  весом   повешенным   на  пояс   тяжелоатлетический  . Тренер   мне  цепи   навешивает .