Вы делаете перекусы? Вот смотрите, вы утром завтракаете, скажем, в 9.00, потом обедаете в 13.00, потом ужинаете в 18.30. И это все! Никаких чайков с печенькой, ничего в промежутках. И после 19.00 желательно не есть. Во время трёх приемов пищи можно есть и шаурму, или пиццу. Но условие : ничего не есть между приемами пищи. Можно пить воду. Этому меня научил мальчик- педик, который очень склонен был к полноте и очень следил за фигурой. Ну об этом и врачи говорят, только мы не слушаем же)) я так живу лет 15 уже, вошло в привычку, никогда не перекусываю, никогда. Три приема пищи в день, вес держится очень хорошо, периодически сползая вниз) и калории я не считаю. Попробуйте, вдруг, и вам подойдёт?