нет времени на всю ветку, отвечу на первый пост.И мне 38. Больше года ходила на групповой хот-айрон, толку не было. Перед этим пыталась бегать по улице - суставы болели невозможно, ходить не могла(( Думала - все, вот она, старость, бегать мне нельзя категорически((Решила попробовать кардио, но тоже групповое, на дорожке с тренером. Он вешал на нас датчики Полар и регулировал нагрузку. Плюс отказалась от белого хлеба (ем бездрожжевой заварной на ржаной муке) и ужинаю овощами+мясо или рыба. 1-2 раза в неделю на дорожке - и вес с объемами стали уходить!! Ничего не болит. Тренер сказал, что на улице сложная техника бега, там трудно найти абсолютно ровную поверхность, поэтому суставы и могут болеть. И бегать надо, не наступая на пятки, а ступать на среднюю или переднюю часть стопы.