мне помогает растяжка грушевидной мышцы. Регулярная и пожизненная, потому что как только перестаешь делать - новый спазм, который только усугубляется, т.к. другие мышцы пытаются скомпенсировать состояние, затем в процесс вовлекутся суставы, позвоночник. И это в свою очередь усугубит спазм. Т.е. замкнутый круг.Но я не только ей одной занимаюсь. К сожалению, таблетки, уколы и прочее - только снятие симптомов, это никак не влияет на "когда пройдет", а со временем проблема усугубляется.