В те дни, когда у ребёнка спорт, режим выполняется сам собой. После школы небольшой отдых, домашнее задание, тренировка, ужин, закончить ДЗ, отдых. Готовимся ко сну всегда в половину десятого. Это - "железно" выполняется  и в будни и в выходные. Исключение - каникулы. В дни, свободные от спорта - режим примерный, не заморачиваемся.