Я нашла очень действенное средство в свое время. Уходила на работу и ставила диски с операми Вагнера на полную громкость на  повтор, разворачивала "балалайку" динамиками вплотную к стенке. Довольно быстро помогло. Особенно хорошо шел "Лоэнгрин" )))