Не нужно обливаться, прыгать в прорубь и бегать босыми по снегу, это все слишком экстремально. Нужно, для начала, постепенно снимать с себя лишние слои, чтобы не потеть. Нужно открыть дома форточки одну за другой (постепенно), сбросить с ног тапки и перейти на тонкие носки (а потом и их убрать), снизить температуру напитков, позже надевать осенью шапку (и раньше снимать весной) и т.п. Это все очень постепенный процесс, занимает месяцы и годы. Но иначе просто тупик.