Не нравится мне ваша программа. Вчера вечером думала, как бы я составила. Сейчас я на пляж, но потом может соберусь и распишу.А коротко, мне кажется, что у вас и ни туда, и ни сюда. Я бы делала две тренировки с хорошим упором на ноги + трицепс-бицепс на одной и + грудь-спина на другой, а на третьей тренировке в середине неделе плечи, спину, немного трицепс, т.е. больший упор на верх. Причем и в двух ножных тренировках, некоторое разделение сделать. В одной упор на ягодицы, во второй на заднюю поверхность бедра.