Для вашей проблемы тениссного локтя есть масса видео и упражненийhttps://www.google.ca/search?rlz=1C1CHBF_enCA710CA710&ei=QQZOW4ytIqrJjwSE5oDoDg&q=revealed+your+tennis+elbow&oq=revealed+your+tennis+elbow&gs_l=psy-ab.3...0.0.0.59948.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0....0...1..64.psy-ab..0.0.0....0.9Dd0iCNuqocСмотрите и разбирайтесь.Накладку которая обездвиживает мышцу и уменьшает боль носить ТОЛЬКО когда вы работаете (например) и вам не надо что бы боль отвлекала. Дома и на ночь чнимать. Кстати, все упражнения можно делать при острой фазе.