я так поняла, что налегаем на овощи, зелень, орехи, фрукты, оливки/масло + рыба (которая не аквакультура) и морские гады, изредка красное мясо (говяжка, барашка, телятина) и изредка птица.в принципе это нормально можно сбалансировать, но где в наших северных краях набраться нормальных овощей и фруктов, рыбы и морепродуктов?