1. вино можно. если вы его нормально перевариваете, то почему нет.  не очень поняла, как вы ели до и после тренировки вашей первой. после вполне можно выпить протеиновый коктейль, но при этом уже не есть много после. если есть не хочется, то и не стоит. до тренировки не есть за 2 часа.15.01 ветчине до свидания. если хотите ветчину- готовьте сами из чего угодно, кроме свинины.в обед и ужин не мешайте крупы с белками, да еще такими жирными (ваша гречка с паштетом), вечером к мясу добавляйте много овощей, будет сытнее. вместо "ой, я съела конфетку" съешьте фрукт. яйца лучше не жарить, а делать омлет, к яйцу добавляйте зерновые хлебцы, будет сытнее и на дольше хватит.17.01 колбасе до свидания вот вообще и навсегда. поверьте,3-4недели не поедите, потом попробуете- тошнить будет. на ужин нежирное мясо/рыба и овощи.