а у вас всегда так было, что сон нарушается именно со сменой питания? Или только в последнее время?Вполне возможно, что организм стрессует, не получая привычных суточных калорий. Уже много раз читала, что крахмалистые углеводы типа макарон, хлеба, риса ответственны за хороший сон. Может, вам не пренебрегать уж прям так углеводами-то вечером? Просто правильно их сочетать с другими продуктами. На самом деле от самих макарон не поправляются. Набор идёт от всего, что вокруг них, например, калорийный соус или десерт . Нарушение сна в вашем возрасте является также ранним признаком приближающейся менопаузы. Вы сейчас становитесь особо уязвимой в плане стрессоустойчивости. А тут еще диета... Включите добавку магния. Хорошую такую дозу. И перед сном что-нибудь типа валерианы, пассифлоры и иже с ними, положительно влияющие на нервную систему в целом. В особых случаях, когда чувствуете, что несмотря ни на что сон и не думает наступать, а время уже не прилично позднее,принимайте мелатонин. Шикарная вещь для засыпания. Привыкания не наступает, отрицательных воздействий на организм никаких. В России Мелаксен (мелатонин 3г), 686 р. в аптеке.