Всех приветствую. Я чайник, в этот раздел вообще впервые зашла. До этого никогда не занималась фигурой или весом специально, но время пришло, пора уже.Надо немного сбросить, надо подтянуться. Для начала хотела проанализировать еду....и сразу столкнулась с кучей вопросов. Полезла по интернету и оказалось, что там практически нет информации. Есть куча готовых диет, рекламы, просто воды, но все это под другие пищевые привычки (в том числе и членов семьи), под другое расписание жизни.Хотелось бы проанализировать собственное питание. Но для этого нужна информация, которой, сходу, я не вижу.Потребность организма в различных веществах, в расчете на единицу массы, с разбивкой на возраст/пол (мне же считать не только для себя, но и для детей). Как базовых, так и витаминов/микроэлементов.Сочетаемость тех же витаминов (и не только) друг с другом и разными продуктами питания.Правила расчета энергетической/элементной ценности готового блюда.Когда-то давно я подобное делала, но для ребенка, сейчас данные уже не поднять.Может быть, кто-нибудь кинется в меня ссылками или посоветует что....