У нас новый день только начался. Отчитываюсь по вчерашнему. Завтрак как обычно, кефир и овсянка ( цельнозерновая с клюквой, на молоке пополам с водой), кофе с молоком без сахара с тремя ложками домашнего тыквенного пирога (в этот раз тесто выбрасываю, ем только начинку, тесто неудачно получилось), и два тоненьких кусочка сыра. Завтрак обычно самый большой объем еды. Поскольку я дома, то обеда как такового не было. Авокадо с чайной ложкой майонеса и соусом чили. Перед работой долго думала, что бы такого съесть, сделала себе омлет из трех яиц с кусочками курицы.После работы. уже в 10 вечера, три столовых ложки картофельного пюре, остатки от ужина ребенка. Это когда с работы пришла. В течение дня зеленый чай. Когда хочется чего-то съесть, то отщипываю по чайной ложке от домашнего овощного киша (сделала 2 раза, честно). Он получился такой остренький, что чайной ложки вполне хватает, чтобы почувствовать вкус еды и получить удовлетворение. Киш кстати делала первый раз, получилась и начинка и тесто. Еще съела одну конфетку, по дороге с работы.Движение - пару раз по лестнице вверх и вниз на десятый этаж и 15 тысяч шагов. Гуляю с собакой четыре раза в день практически по часу быстрым шагом.Не взвешиваюсь принципиально. Ориентируюсь на чувство легкости и комфорта. Конечный свой вес знаю, к нему иду. Промежуточные результаты не интересуют.