1) Таки физкультура - модная или нет, до хорошей усталости, чтоб мысли были только об одном - прилечь, и никаких мыслей не осталось о том что "было" или "надо". Йога так вообще мощно помогает, только слушать инструктора - сказано сосредоточиться на упражнении, так сосредотачивайтесь, нехрен корчить рожи и делать вид что самые умные и что то делаете - нет, таки делайте с максимальным вниманием и усилиями.2) Правильное питание, прекратить есть за 2-3 часа до сна. Перед самим сном можно пару глотков молока. Не пить кофе после обеда. А также крепкий чай, особенно зеленый. Не есть цитрусовые и ананасы.3) Дыхательная гимнастика, любая, поищите в тырнете. Может быть звучит почти как ромашковый чай по легковесности, но помогает как кувалда, уж вы мне поверьте. Вообще хорошо подышать помогает от много чего, не пренебрегайте.4) Ненавязчивая книжечка-кино прямо в койке.5) Надеть теплые недавящие носки.6) Если легли спать и сердце начало колотиться и переходит в набат - встаньте, дойдите до кухни, глотните пару глотков молока, посмотрите в окно, потом вернитесь в постель, дыхательная гимнастика, мыслями следите за потоком воздуха проходящему по вашим дыхательным путям. В подробностях - вот воздух в бронхах, вот поднимается вверх, вот он в носоглотке, вот он выходит из носа. Старайтесь не пропустить ни одной молекулы.7) Ничего не помогает. Ну раз так, подумайте что можно сделать полезного по дому/для себя, раз уж все равно не спите. Потому что завтра после бессонной ночи не сможете ничего сделать. Испеките печенье, заштопайте чулки, вяжите свитер, напишите письмо подруге, напишите анекдоты в форумы, вымойте пол, почистите раковину, вышейте скатерть, читайте французкие романы, разгребите завал какой нибудь. Через пару часов сходите полежите. Опять подышите.Многие методы постоянно озвучиваются то там, то там и потому завязли уже в ушах и хочется узнать про волшебное средство. Вот махнули вам волшебной палкой и ура, опять как молоденькая в 18 лет. Можно и подождать палку то, конечно. Можно догадаться - а ведь я ничего из вышеобозначенного в ушах завязшего не пробовала - признаться честно - дайка попробую, пока палку жду, а там видно будет.Жду ящик курвазье.