утром и вечером меняю после гигиенических процедур, а то и чаще. Спортом занимаюсь, после этого 100% надо в душ и менять всю одежду. Мне удобнее без дополнительных лишних слоев ходить, к тому же на многие прокладки аллергия, сейчас непонятно из чего делают и пропитывают всякой фигней. Да и вообще, жесткие они для меня, у меня очень чувствительная слизистая. Особенно когда спортом занимаешься, ох как натереть можно.