Здравствуйте! Может, кого-то повторю, но напишу и свое мнение. Как человек, всю жизнь борющийся с лишним весом(как практически, любая женшина), имею определённый опыт. Важно ведь не однократно сбросить 5-8кг, важно научить, привить систему. Объяснить, что приводит к похудению, что к набору. Какие продукты в какое время суток употреблять. Углеводы в первой половине дня, сложные, дают чувство насыщения. Ограничить легкоусвояемые, печеньки, плюшки. Больше чистой воды, нет газировки, чай без сахара. Вообще чтобы дома не было. Для любителей сладкого-мармелад, пастила, сухофрукты, в умеренно количестве. В таком возрасте они много едят, пусть под рукой будут, например, некаллорийные хлебцы. Давать с собой перекусы. Я часто даю смесь орехов с сухофруктами. Да, это каллорийно, но и полезно, и насыщает, отвращает от желания покупать всякие вредности. Обязательно белка должно быть достаточно. Лёгкий непоздний ужин. Больше двигаться. Спорт обязательно, но не изматывающий. Иногда давать себе послабления, купить небольшую упаковку любимых чипов. Быть заодно со своим ребёнком, вместе сесть на "диету", говорить: давай, держись, я в тебя верю. Нет, давай не пойдём в мак, мы же держимся, идём к цели. Помнить, что 8кг не надо сбрасывать на неделю, медленно и постепенно.