Кстати вот еще упражнения для профилактики "горба и гусинной шеи".https://www.facebook.com/ThePrehabGuys/videos/vb.1110549392302634/1595128917178010/?type=2&theaterХоть по-английски, но там понятно показано. Главное - не сгибаться в пояснице.И по моему опыту - упражнение с палкой можно выполнять также стоя или сидя (напр. на стуле). То есть можно и на работе делать в перерыве, Опять же, главное - не сгибаться в пояснице и не выпячивать живот, корпус держать ровно (заодно и упражнение на мышечный корсет). Для контроля можно прижать поясницу к стенке или спинке стула