нет времени на зал, занимайтесь дома,  до хрена разных приложений есть... или хоть по минут 40 каждый день скандинавская ходьба, самое то! худеть исключительно за счет диеты сомнительный эффект, хотите худеть и выглядеть подтянутой, то без спорта тут никак совсем! если занимаешься регулярно спортом, то пищевые привычки сами меняются... после тренировки прекрасно заходит шейк с кефиром и яблоком, а не бутерброд.