Внешние - всё, чем мы можем оказывать себе поддержку ( деньги, друзья, родственники, информация...)и внутренние ресурсы - ваши сильные и слабые стороны, характерные черты, гибкость мышления, силы физические и душевные, таланты и способности) Реализуйте весь этот потенциал, проявляйте в полной мере, реализуйте. Это будет в свою очередь способствовать увеличению вашей значимости, вы будете расти в собственных глазах. Соотвественно, будет расти ваша уверенность в себе, крепнуть ваш стержень! А это и есть ваша внутренняя опора! Вам не нужны будут сторонние мнения о вас!  Вот так начинается путь к себе... Удачи!