Спасибо вам огромное! Буду все изучать. С питанием, да, не все хорошо. Буду пробовать БУЧ.По-поводу тренировок. Однозначно добавлю йогу. И если честно, слабо представляю, как тренировка может длиться меньше. Напишу для примера:1. 10 мин разогрев на беговой2. пресс (на скамье или коврике) тоже минимум 10 мин. 3. гиперэкстензия и выпады по залу - 5 подходов. 4. беговая дорожка -10 мин.5.  болгарский присед +ягодичный мостик -5 подходов6. дорожка 7. Ну и потом аналогично низу делаю 4 упражнения на верх и беговая дорожка.Меньше 2 часов вообще никогда не уходит. Тренер даёт мне и тяги(мертвая/румынская), и скручивания и руки (биц, триц). Буду теперь их исключать.Про приседы сиси даже не слышала, теперь буду учиться делать. Разведения делаю, только наоборот с увеличением нагрузки. Ещё раз вас благодарю. Буду все изучать и пересматривать тренировки. Видимо тренер особо не заморачивается, смотрю он даёт всем одинаковые упражнения, не учитывает особенности каждого. И да, пошла на lpg. И прям заметно виден эффект. Кожа подтягивается, и такое впечатление, что отек уходит.