ЗЫ: на вашем месте я бы проверила еще, нет ли у вас ложного ощущения, психологической привычки, что чай/кофе должен быть с глюкозой именно. Например, использовать сахарозаменитель. Я пью все чаи-кофе без сахара, и только кофе в джезве я пью сладким --- его варю по утрам, вместо сахара использую заменитель. Завтракаю сейчас, на диете после этого просто низкожирным творожком и бегу на работу. В юности у меня, если не позавтракаю, были голодные обмороки, сейчас - нет, и я это отношу к тому, что если завтракать с реальным сахаром, скачок потом неизбежен.