А должна быть именно постель?. Я на мягком диване под пледом часто зависаю по 2-3 часа(могу днем, могу после последней еды(около шести вечера)и до спорта).А так, после спорта возвращаюсь вечером, часов в 11, в душ и в кровать, не сплю еще часа два (читаю- пасьянс открываю, потом муж подгребает, там "всяко-разно" )