Вам нужна помощь специалиста. Который психолог и нутриционог в одном лице. Загуглите Татьяну Прокофьеву, она  психолог (МГУ, WAWI), нутрициолог и персональный тренер (FIA, Australia), специалист по интуитивному питанию. У нее очень много статей, страница в фб с рекомендациями и многое другое.