Первая ваша проблема заключается в том, что вы не едите три раза в день и перекусываете два раза в день, вы полноценно едите ПЯТЬ РАЗ В ДЕНЬ. У вас нет ни часа, когда бы организм голодал и питался своими собственными запасами. Второе: сахар убрать, молоко считать за еду, овощи увеличить, белки чуть сократить. Третье: если хотите, завтра отпишусь более конкретно по каждому дню. Понимаю, что так называемые общие советы воспринимать сложно.Ваш рост/вес какой?