Всё индивидуально. У меня самой сколиоз грудного отдела, и вот  только бег всегда был для меня отдушиной и помогал мне приходить в тонус и на время прекращались боли в спине. Как только перестаю бегать, спина опять начинает болеть. Йога, пилатес, стрейч и прочее вообще не для меня, только сильнее болит спина.