я после тренировки растяжку делаю и в сауне сижу. по последним данным жрать аминокислоты и белки- может и неплохо, но если грубо -  то жрать белок это сокращает жизнь. т.е. в обычной жизни для среднестатистической деушки - оно не надо какбэ....  вроде это я поняла из книжки "клетка на диете". могу ошибаться.