да вот, полюбила  на воде варю нордик 4 злака, пару минут, без соли, сахара, молока и т.д.Тру пармезан, граммов 30 и перемешиваю кашу и сыр, можно туда же яйцо порезать. На завтрак мне нравится и после именно такой каши жрать неохота.