Ну  добейте   до 60  кг  ,  если  уж невмоготу  .   Много  мышц  не  пережжете на   2  кг   .  А  остальное   утяните   корректирующим   бельем . Я   сама  надеваю  его  по  надобности , так  как   наоборот  не  хочу   терять  вес  из за  возраста  и кожи  .  Мыщцы   при  похудении   можно   защитить   работой   со   свбодными   весами   довольно   серьезными ,  и  достаточным   колличеством   белка   в  питании  .  Но для  этого  нужны  два  условия  .1-Связки ,  суставы   ,хрящи    должны  быть  готовы   к таким  нагрузкам   .  Сооотвественно  хватать   штангу  в  50  кг в  первый  день  диеты    это  самоубийство 2-Техника  должна  быть  отработана  до   автоматизма   ,  иначе  травма  неизбежна . Кардиотренировки   в этот  период  не  используются  ( 5  мин   разминка   , и  не  более  15 мин , как  завершающие  ) После  60-мин   тренировки  кортизол( разрушающий  мышцы   гормон  )   резко  возрастает  . Значит  трениовку  (  основную  часть )  не  стоит  делать   более   45  мин  , и за  пару  часов  загружаться   сложными  углеводами  для  защиты   мышц . Постоянное  употребление  быстрых углеводов  как бы  отучает  организм   выбивать  энергию   из подкожной  жировой   клетчатки  . Резервным   источником    ему  проще  сделать  мыщцы .