Нельзя вводить полный запрет, это вредно для психики. Разрешайте время от времени себе и сладкое и мучное, только иногда и в небольших количествах и вы не будете чувствовать себя ущемленной. У моего отца диабет и когда он сидел на строгой диете, то были срывы. Несколько месяцев диеты, а потом он купил торт и съел его целиком, вот просто не мог остановиться. А потом пришел к тому, что ест, то что любит, но не часто и понемногу.  Так лучше, чем срываться.