Может, начинать постепенно? Как выше написали или вот так: Например, все то же самое, но в кафе заказывать фрукты вместо торта. Или все то же самое, но бегать или там на велике покататься.  ИЛи все то же самое, но ужин ЛЕГКИЙ.  А вместо "тяжелого ужина" - книжку. НЕ обязательно "которая с зимы лежит", а что-то , что посоветует кто-то.Втянетесь - потом еще что-то "подключите".А то так "с понедельника начинать новую жизнь" мало кому удается. и то ТОЛЬКО когда жареный петух конкретно клюнет.