"не могу мало жрать и много двигаться". Понимаю проблему про много двигаться: надо выходить куда-то, ходить-бегать-упражняться, да, не всегда есть время или силы. Но "мало жрать" что мешает? Вообще не понимаю. Ну как это не мочь меньше жрать? Ну клади себе в тарелку каждый раз, в каждый из 3-4 дневных приемов пищи, маленькую, нет, мизерную порцию еды - и все, проблема решена. Нет? Вы что наркоманы от жрачки что ли? Не можете сдержаться, когда жратву видите? Надо сожрать все, что в кастрюле-сковородке лежит?