После 40 - только спорт. Как ни банально, спорт и сокращение (а лучше вообще исключить) плюшки и сладости. Все просто, много едите - много проводите время в зале. В определенный момент начинаете сопоставлять, что лучше дополнительный час в зале или кусок торта. Баланс явно не в пользу торта окажется