Автор я в качестве перекуса ещё беру с собой йогурт питьевой магазинный определённого местного производителя - 330 грамм 34 рубля в питьевой бутылочке но достаточно калорийный 120 ккал на 100 млНо выпил и прекрасно себя чувствуешь)))