Если вы ведете пассивный образ жизни, то в "спорт" в вашем понимании вы вообще не войдете с таким подходом. На данном этапе - изменить досуг в более активный - самое то. Лёгкие пробежки, долгие прогулки по пересеченной местности, отказ от лифтов и эскалаторов, активные игры и развлечения. По поводу роликов и прочих шалостей - избавляйтесь от комплексов.