Ручки для отжиманий не пробовали при статике типа планки?  И для статистики- какой у вас рост? У меня на курсах маленькие женщины довольно продвинутого возраста стоят как единицы. Высокие, даже мужчины формы спортивной выше средней для  своего возраста- с трудом и ошибками. Я  180 ростом, стою плохо, но надо- я таки тренер в этой богадельне.