Кошелка, а почему вы считаете что у меня нет проблем со спиной которые я исправляю?  Я вашими словами скажу "Читайте внимательно". Откуда вы знаете что у вас опыт больше чем у меня? Это вы так предполагаете? Ваши предположения не основаны ни на каких фактах  И ваш коммент про мелкие мышцы показывает вашу полную профанацию в этом вопросе. Ну это и понятно, вы же не доктор по реабилитации.