Ничем. Профилактика болей-лечебная гимнастика, подбирается врачом. Сама с протрузия и уже почти 10 лет живу. Раньше регулярно колола Ксефокам, было временное облегчение.  Сейчас спине легче, боли не так часто, делаю гимнастику и подушку сменила.