Утром 2 стакана воды, лучше теплой. В течение дня выпивать 2-2,5 литра (классика,но почему-то многие этого не делают ,а потом удивляются проблемам со здоровьем). Ну и движение , движение и еще раз движение. Утром зарядка обычная на 10-15 мин очень пользительна для организма.