В смите можно выше уррвня тела не поднимать, если принципиально. Спасокукоций обратную делает для нулевых, там ягодичная напрягается еле-еле, даже если гантелю вщять промеж лодыжек. Но ежели Югий у Вас рабочий с таким вариантом, и Вам достатошно, то и ок.Я все же люблю на ягоду делать то, что однозначно её напрягает без вариантов, без попыток побега  только хардкор! Иначе жопа уныло смотрит вниз и после упражнений, в которых можно привлечь синергистов, даже не нагревается кожа. Для меня показатель: если в конце трени кожа на попе холодная (и все равно, что мышцы горели во время трени), то треня не засчитвается хорошей. Значит, кровь в этом месте разогнана плохо. Значит где-то я не ту нагрузку на ягоду даю...