По  мне   колличество   еды    вполне  подходит  для  похудения ,  но  ее  надо   вместить  в  два  приема  пищи  и  один  перекус .   С    утра  и   в  обед  сьедать  все  белки и жиры  ,  на   перекус    перед  тренировкой    кашку- безнихерашку и  фрукт  (   медленные  углеводы)  Это   если  тренировка  вечером . Если  едите  оливки  - три  другие  жиры   надо  подрезать Всякие  пастилы и  печеньки    будут   сильно  тормозить процесс, но не  из  за  ккал  , а из за   гормонально -биохимических   процессов . Они   как  бы  поворачивают   вспять  заданное  направление .Хотите   себя  побаловать  делайте   низкоуглеводную   выпечку  без  сахара   из ореховой  муки и протеина .   Или   домашнюю пастилу   из  яблок и  белков   яйц   без сахара  ( есть  рецепт    в инете  "  как  сделать дома  белевскую  пастилу "