У меня на ранний ужин - полба, гречка , макароны с оливковым маслом, яйцо в гречку.Вечерочком около 19-30 - салат и нежирное мясо, либо жирная рыба ( стараюсь жирные сорта есть).Или творог нежирный с джемом на фруктозе ( редко, если углей недобрала).По 1 см всего потеряла за месяц(