Выбьюсь из общего хора: чтобы похудеть на несколько кг достаточно быстро, надо сильно урезать количество еды, буквально до прожиточного минимума. А количество воды - увеличить. При этом заниматься спортом не получится - на время похудения лучше его на прогулки пешие заменить. Когда уже сбросите сколько надо, постепенно увеличивать рацион и добавлять спорт - с постоянным весовым контролем, чтобы вверх опять вес не пошел. Ну и будьте готовы, что уйдет не только жир, но и часть мышц - потом упражнениями их восстанавливать будете. Чтобы результат сохранить, про слово "жрать" придется забыть навсегда.