оооо, спасибище, хоть что-то!ага, значит, малую не трогать. А у меня, как я понимаю, до фига на нее именно упражнений.Остаются у меня тогда тоже приседания, но я приседаю и держу, потому что мениск( Это подходит?А жимы платформы - это что? Такой тренажер, где садишься и от себя жмешь горизонтально платформу?На бицепс бедра, наверное, только 1 у меня - лежа на животе, сгибаю обе ноги к попе (с весом) И то же по 1 ноге на кроссовере. Да? А у вас что еще на бицепс бедра?И вот что удивительно, именно упражнения на эту малую мышцу даются мне легче всего, утяжелители уже закончились, а мне все равно легко делать))) Почему, если вы говорите, что этой мышцы у меня практически нет? Другие мышцы нагрузку тяжелее воспринимают.