Мммм.. может я просто считаю квадры большими когда они видны без напряжения? Без каблуков и без напряжения ноги их особо не видно. Насчет тренировок, у меня нет классических приседов, но есть плие и сумо (у меня на них хорошо средняя ягодичная идет). На выпадах тоже смещаю на проработку задней части. Жим платформы правда у меня с большим весом, с разной постановкой ног, но его делаю не часто.Ноги и жопа получаются два (редко три) раза в неделю, лайтовых нет, и один-два раза в неделю верх круговые. В свободные дни иногда прихожу на кардио походить.