1. Рентген позвоночника (поясница и крестец) или лучше КТ2. Физкультура, да. По результатам рентгена посмотрите что точно можно, что нельзя (таки есть ограничения)3. При болях любой НПВС, который переносите - нурофен, диклофенак и прочиеДо тех пор, пока вы не получите нормальные сильные мышцы спины, будете страдать