https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150https://www.nytimes.com/2018/02/20/well/eat/counting-calories-weight-loss-diet-dieting-low-carb-low-fat.htmlЕшьте нормальные, не индустриально переработанные продукты, без кока-кол, и будет вам счастье.. а мало-много жира, фруктов - неважно...