Стройная фигура за 30 дней, я делаю 2 уровень.а какие минусы: у меня нетплюсы: на теле малозаметные, но я  стала не уставать, чувствую бодрость, уже после месяца легко делаю прыжки- раньше задыхалась, ощущения усталости меньше на работе,  раньше после 15.00 -  шея болела и спина (офисная работа)- теперь  заметила, что сижу ровно, а не сгорбленная.А так  считаю, что эти занятия общие укрепляющие ОФП. а 20 мин вечером можно потратить.