перенесите ваш творог с помидорами(яйцо с авокадо, яичницу с ветчиной или мясом) на 8 утра и будет самое оно, то что едите в 11.30- это и есть обед, а ужин как сейчас в 17-18. "Не могу с утра, тошнит"- это дело привычки, пройдет. Хотя бы в дни утренних тренировок надо позавтракать. А вообще Вы - молодец!!! Удачи!!!