Все люди разные и всегда в основном и ложатся по разному. Надо ложиться спать тогда когда хочется человеку, хочется в 22 лечь сегодня к примеру, а завтра хочется например лечь в 24 часа, а в следующий еще день вообще может в 4 утра хочется лечь спать. А подстраиваться под то, чтобы ложиться спать когда другому видите ли хочется, это как минимум вредно. Подрываться и готовить ужин оябазетльно в 23 ч, только потому что видите ли в 24 часа царек придет считаю вообще дикостью.