1. считать надо не 2 дня, а неделю что бы определить уровень потребления., потом уменьшить этот уровень на 10% и опять считать что бы в него попадать.2. нет спорта, а именно силовых для защиты мышечной массы - НЕ уменьшайте калорийность, потому что вы будете ьерять больше мышц чем жира, чем совсем замедлите метаболизм.