Можно и без жестких диетических ограничений Особенно в таком возрасте когда резкое и сильное похудение не красит. Здоровье зависит от многих причин насчет этого согласна.  Генетика играет очень большую роль. Но вносить свои коррективы очень даже возможно. Поэтому надо высыпаться, контролировать стресс медитацией и иогой, а так же физ нагрузками и питаться нормально.