Вы меня извините, но какие-то совершенно бестолковые тренировки  Зачем силовые "добивать" на тренажерах? Вы продвинутый бодибилдер и вам надо отточить конкретную мышцу?Кардио после полноценной силовой не нужно.Вам бы в тренировках разобраться, какая для чего нужна.