Не знаю, как там по поводу бешеной сушки... в нашей теме:- предлагается перейти на ПП. Для меня это не новость, слегка их рекомендации перебарщивают в жесткости - но на 1 месяц вполне реально. Привыкнуть и понять принципы ПП за месяц вполне можно... Для получении привычки нужен 21 день  а здесь 28... Тренеровки жесть... правда на грани возможности  Очень надеюсь, что выживу. После первого дня естественно болят мышцы, есть проблемы с техникой выполнения - от этого естественно может пострадать спина и суставы... Любви к себе в этих тренеровка мало...