4-5 раз за год забываю нормально размяться или беру занятие не по себе, потом огребаю последствий в виде больной спины, но пока не критично, примерно за 2-3-4 недели восстанавливаюсь, а потом опять - "самадуравиновата", сколько ни напоминай себе, что моё - только офп с хорошей разминкой.