Сделайте ужин в 17 и похудеете, я бы оставила на завтрак яйца, кофе и ветчину замен да на запечённое мясо, буженину например, обед : рыба или мясо с салатом или крупы с салатом, на ужин: мясо или рыба с салатом или творог или омлет.