пришла я к нему очень просто. делала упражнения на все мышцы) Понимаете, какое дело, результат - это всего лишь следствие подкачки (равномерной) всех нужных мышц. Форма ж... - она как разрез глаз, ее нельзя изменить. Поэтому, если большая ягодичная мышца длинная, то потом вот получается подобный результат. Я поэтому и спрашиваю, может, кто-то имеет подобную ж.. и нашел, как с этим бороться)Я занимаюсь по спец.программе, без штанг, напряжений спины в той или иной степени и без приседаний, т .к. в анамнезе серьезные проблемы со спиной и разрыв мениска. Поэтому упражнения у меня без нагрузок на проблемные места. Но то, что прорабатывается каждая мышца - я уверена) Т.к. задача тренера в моем случае - укрепить весь мышечный корсет. Упражнений очень много, но все они делаются одинаково, по 2 подхода. Поэтому ж.. подтянулась, но по всем фронтам. И по нежелательному для меня тоже.Т.е. тренеру пофиг на форму моей ж... И на все остальные тоже. Главное, чтоб мышцы все были проработаны. Да и для меня главное - подтянутость. Бодибилдерство -не для меня)Например, медленный присед, с зависанием. Делается в кроссовках, потом босиком на такой плоской штуке с колючками. Ну, простите уж, не знаю, как оно зовется)))Сори, объясняю, как могу, названий не знаю). Делаю всякие махи из различных положений. В том числе с утяжелителями (2 кг). Тренажер для разведения и сведения ног в положении сидя. Тренажер, на котором я стоя как бы делаю махи назад с противовесом. Подъем таза из положения лежа с согнутыми ногами, между коленками мяч.Ну, точно не поручусь, что ничего не пропустила, склероз присутствует. И это, конечно, только то, что связано с ж..., как мне кажется. Остальное ж нет смысла писать?а, еще вспомнила, несколько упражнений в кроссовере с ногами. всякие отведения/приведения ног. Ну и растяжка, конечно, обязательно.