Становая  очень  хорошо .  Надо   только понять   с  какими  весами   автор может   работать  и  как  обстоит  дело  с техникой  .    Я   могу  делать  тяжелую  становую  только  раз  в  неделю.   Чаще   не  тяну   рабочие   веса  ,  делаю   вес  легче    и    перехожу  на  румынку . Хаммер   мне  например   вообще  суставы  ломает .  Опасный  он  .  На  мужиков   рассчитан   по  размаху   плечей   и     надежности  суставов.