ООооо!!! Прям моё фото лет 7-8 назад   Здорово. Приятно видеть знакомые формы... и знакомые запросы. Я, пожалуй, постараюсь подождать Ваши фото. Но не удержусь (ну, а как же... тело почти как моё было) - спины нет. Увы. Талия есть. И если сделать спину..... ууууухххх шо будет... ой, шо бууудет ))) Тут, скорее всего, эктоморф. Фиг чего накачать получается просто так. А вот латеральные икроножные мышцы (вах! даже колени как у меня были! ...ну, и где-то ещё есть...) качаются весьма быстро. С попой придётся попотеть. Тоже ягодичная длинная. Поднять её весьма сложно будет прям так, что бы весело и вверх. Практически инпасибаль. А вот сделать её круглее, плотнее, прям яблоко наливное - можно  По питанию: диеты не нужны. Вернее, наоборот, надо будет добавить белка и калораж увеличить, что бы что-то начало подрастать правильное. Жирок с ног и в районе талии в процессе тренировок уйдёт сам. Специально его жечь не нужно.