Хорошая, пропорциональная фигура. Мезоморф. Есть склонность к расширению спины при тренировках с большими весами. Хорошо реагирует попа на похудение. Живот, видимо, при наборе веса приходит первым.... он же и уйдёт в процессе тренировок последним.  Вам хорошо подойдёт интервальный бег (если с коленями всё Ок) - со взрывным стартом, выжимании на максимуме сколько можете (максимальное ускорение) и затем преход на шаг (восстановление дыхания), после восстановления дыхания снова переход на взрывной старт. Ваше тело благодатное - отзываться на такую тренировку будет быстро. Допустимы, но не так эффективны тренировки на вело (так же, интервальные), степпер, эллипс. Категорически нет - гребные и всякие извращения с акцентом работы мышц на верх тела. В Ваших кардио идеально - работа всего тела, всех мышц. Я Вас вижу как спортивную фигуру у бегуний на короткие дистанции, т.е. поджарые, мышечные, рельефные, сбалансированные. Из тренировок в зале: круговые тренировки, т.е. с минимальными паузами между подходами (но, главеное, не перегружаться в итоге, т.е. не нужно "всё и сразу" делать. Не более 5-7 упражнений за одну тренировку). Делать с небольшим весом, но в быстром темпе (правильную технику выполнения никто не отменяет!!!! ни в коем случае не "абы как" ), на 20 и более повторений. В круговых тренировках обязательно базовые упражнений (опять же - на всё тело: спина, попа, ноги) + одно-два изолированных на ноги или попец или плечи (но не на спину).