Это прямо ключ к бегу оказался, попробуйте. Я бегу в медленном темпе вдох и выдох длится по 3 шага. Когда я бегу что-бы выложится по 2 шага. Но главное с помощью шагов вы контролируете обьем вдыхаемого-выдыхаемого.Еще для меня оказалось оч важно в начале бежать прямо оч медленно, но долго, вот я когда начинаю после перерыва я задыхаюсь, ноги болят, все плохо кароч. Я начинаю бежать прямо по пенсовски, но бежать! не отдыхать, не переходить на шаг. А потом просто наращиваем темп, начинаем на каждые 2 круга, третий выкладываемся полностью и постепенно от этого общий темп нарастает с каждой тренировкой.