Это обязательно мясо или рыба, гарнир ( картофель, рис, гречка...) и овощной салат. Через час-два -  чай с десертом. Да, еще во время учебы даю  витамины и БАДЫ - сейчас это Омега3, Д3, С, хлорелла, лецитин.Ложится в 10.30-11.00. Подъем в 7.00.