Да не накачаете Вы руки).Я на руки беру по 10-20 кг в виде гантелей в разных конфигурациях и только через год у меня появился видимый рельеф и только после того, как верх до костей почти похудел. На тренажерах даже писать свой рабочий вес на руки не буду)), чтобы не пугать.И обратные отжимания практикую, да.Сразу делайте параллельно похудению, если по силам будет.