Мне помогала мантра: завтра я ужеэто не буду чувствовать именно так, а если буду, то по-другому.И микропланирование: сейчас я сделаю вот это, а потом могу вернуться к переживаниям. Потом еще вот это...Идея понятна. Снять остроту с эмоции.