вот вчера напримерзавтрак: яичница из 1го яйца с помидорами (75г) и шпинатом (15)зерновой хлеб (25г)салат: тунец в соб соку 70г, кукуруза конс 20, огурец свеж 30, зеленьчай с клубникой (30г)обед: булгур с овощями гриль (150), рубленая говядина (50), лукум сбивной с клюквой (30г)ужин: дорада (150г филе) и салат зеленый