Автор, может я что пропустила. "Без зала" - это ощначает, что именно в спортзал ходить не получится, вне дома? Или вообще без физических упражнений? Потому что физическая активность при похудении очень важна, особенно "если вам немного за тридцать". Не только и не столько для собственно похудения. Хотя и для него тоже: если это "вместо того". А для поддержания тонуса кожи, профилактики обвисания всего подряд, ну и для поднятия духа и вырабатывания привычки к активности. И именно при активностях лучше всего чувствуешь результат и мотивируешься дальше. .