а, ну тогда понятно, почему вы всё время голодная. Ниже вам уже написали про гликемический индекс молочных продуктов и связанный с ним выброс инсулина, за которым следует новый скачок голода. Убирайте молочку и молоко в самую первую очередь. Ничего, кроме вреда, оно вам уже не несёт и не принесёт. Зато проблем наживёте с ним ещё больше.