допишу. поняла с этого года, что больше никогда никаких подсчётов калорий или бжу - скко углей и жиров можно, скко нельзя бррр. ем что вкусно и хочу (в целом, я всегда правильно питалась) + одна вкусняшка в день (если захочется).в итоге ушло пару-тройка кило, которые висели мёртвым грузом и никаким спортом и диетами они не убирались.по углям смотрю только на этикетке, если больше 50 то просто не беру этот продукт)перестала есть каши и супы. просто организм сам отказался. не хочу. редко чечевица, перловка или полба. и как же стало веселее жить )