Покупаете лаваш тонкий из обычной или цельнозерновой муки и пихаете туда запеченую курицу или отварное мясо,  пекинскую капусту или а-ля салат витаминный (прожамканные капуста и огурцы) , огурцы любые (свежие, маринованные или соленые). Что любите из не мокрых продуктов, все туда пойдет. Крутите шаурму и вперед) даже за рулем удобно.  Хлеба мало, овощей много, белок есть.