Я  тоже   много  времени  не  тем  занималась , пока  не  нашла  свой  оптимальный  вариант .  Вся  многоповторка   на     изоляцию  (  дельты, бицепсы ,  трапеции ,  и  прочее   )  на  групповых  бодипамп  с   небольшими  весами  .   Кардио   на  групповых  типа  аэроскульт   -это  интервалы    кардио  высокой  интенсивности   чередующиеся   с     многоповторкой   без  веса   (  пустыми   руками   вращать   по  малому   кругу  ,  пока  они  не отсохнут  ,  потом  в  обратную  сторону   )   и  так   в  трех   подходах  . А потом  еще  статика  . А  вот  зал   это   только  тяжелые   базовые  упражнения   .   Их  у меня  немного    в  арсенале   и  я  их  чередую  . Тренажерами   не  пользуюсь   , кроме  кроссовера  для  приседаний  и  агрегата  для  жима  лежа .  Прежде  чем   я  освоила   все  это ,  я  дрыгалась  два  года на  групповушках,   что  бы подготовить   связки   и  суставы   к  нагрузкам.    Новичок смело   вешающий   на жим  лежа  100  кг  вызывает  у  меня   ужас  .   Я  понимаю ,  что  сейчас  будет  жим  суставами  ((