ВСД.. обязательно нужна двигательная активность, хорошо добавить обливание холодной водой, магний не помешает ...конечно, нужно прекратить мерить пульс... в момент паники стараться дышать медленно, т.к. когда человек нервничает, то начинает чаще дышать, количество кислорода увеличивается и провоцируете ещё больший нервяк, не зря дышат в бумажный пакет-уменьшют количество кислорода. Можно делать квадратное дыхание-расслабиться максимально, на три счета делать вдох через нос животом (он должен надуваться)!, -на три счёта задержать дыхание- на три счёта медленно выдохнуть через рот и на три счёта задержать дыхание. Делать минут пять, это помогает успокоиться, снять нервное напряжение. Конечно, есть анаприлин, но он подсядет на него....