Укрепляет. Очень укрепляет, если технично исполнять упражнения, не уходить в глубокое приседание. Связки на коленях становятся железобетонными.Я хочу жить бодрой и здоровой, спорт всегда ненавидела, но всегда хотела быть мобильной и независимой. Отказалась от всех зависимостей, но вот подвисла на занятиях в зале, меня эндорфны вштыривают, похлеще водки с коньяком и шкварок свиных.Вы же в праве жить, как вам угодно. Это же ваша жизнь. И действительно - плевать на эти кг. Мы сами выбираем себе жизнь, никто ж не заставляет.