как только есть захотите, выпейте стакан воды и займитесь каким то делом, чтоб не думать "хочу я есть или это я прилумала". Если отвлеклись и не вспомнили о еде, значит не голод еще. Если под ложечкой не сосет, значит не голод еще. Если сосет, значит и вода не поможет и мысли отвлеченные.