Не стоит делать приседания пока. Лично для меня было оптимально это подъемы ног и рук.1. Лежа на животе поднимаете руки и ноги одновременно.2. Подъем ног лежа на боку, потом смена бока и снова подъем ног.3. Лежа на спине, руки в сторону, подъем рук вверх, возвращение рук обратно.4. Лежа на спине, подъем ног на сколько сможете.