У меня 1,2-2 г на кг веса. Насколько знаю именно из-за недостатка жиров могут быть проблемы с месячными. У меня из жиров сыр робиола (там в 100 г - 24 жиров и 12 белка, у паковке 44 г жиров получается), авокадо, масло сливочное, мясо беру не постное, кокосовое масло, орехи и тд.