Я вам примерно написала. Мне было главное белки 90-100 г. Углеводы были за счет круп и фруктов. Месячные не прекращались. Вес да, не снижался. Снизился когда углей стало 20 г, 60-70 белка, а остальное жиры. А! и ккал при этом повысилась до 2000 с лишним