Ну, формула то есть, что бы жрать и не толстеть - надо нажранные калории расходовать. Чтобы их расходовать в количестве нажратого, надо заниматься спортом. И правильно Фелинка говорит - спорт разный бывает. Вовсе не обязательно идти упахиваться в зал, достаточно найти тот вид спортивной деятельности, на который вы будете бегать с удовольствием ) Я, к примеру, в фитнесс зал не хожу и вряд ли пойду. У меня парк под боком, спорт площадка сразу за домом, я туда и зимой  и летом. Утро - ролики или коньки (зимой) в парке, вечер - тренировка на спорт площадке, либо наоборот. На даче - велосипед 10 км каждое утро и затем поплавать.  То есть спорт 7 дней в неделю ) Все - в удовольствие.И я жру все, что хочу.