А что сложного сидя гантельки в стороны разводить, вверх поднимать, лежа трицепс качать. Это уже плечи-руки. Сидя гриф тянуть(спина) . Про ноги не знаю, но тоже если ходьба есть, то почему платформу на многоповторке без груза не пожать? Стоять и не надо нигде, если очень захотеть.