Да, один бутер вместо двух. Можете вареное яйцо добавить, калорий минимум в нем.Крупу просто кипятком заливаете, можете посолить немного.  Она разбухнет пока будете ехать. В гарниры вообще лучше жиры не класть, все крупы только на воде варите. Привыкните  быстро к их вкусу, зато сколько лишних калорий не употребите.