"спортом никогда не занималась, на диетах не сидела. Но за последние 8 лет разжирела до 80 кг (вес такой уже года 2, т.е. прибавила я лет за 6 и остановилась). Жрала, конечно, все без разбора" - ну а , простите, чего ВЫ хотели? Про белок написали, но главное - начать "кушать на полведерочка меньше" - ЛЮБОЙ еды, даже "правильной"."Что ем в 4 раза меньше" - я очень извиняюсь, но верится с трудом. Особенно в сравнеии "жрала все без разбора" Впрочем...в последнее время часты случаи таких "термодинамических феноменов" , которые на 900 ккал в день за месяц ничего не скидывают.. еще и бассейн при этом посещая.  .Ну тогда подождать еще месяц, заменить овсянку белком , как выше пишут. Может, добавить еще чего-нить белкового, чтобы...гм...ну в общем, чтобы не 900 ккал было. И не обязательно "питаться листиком салата" и в зале пахать.  круглосуточно.