Я толстая,не худею, много лет уже не ем жареное и острое, использую травы для приправы (розмарин, базилик, мяту, укроп), немного перца и никогда глютамат. Так питается вся семья, научились чувствовать вкус продуктов. Один из детей не может есть сосиски, только отварное мясо или гриль. Соусы иногда едим покупные- майонез с вареным яйцом, экзотический от Хайнц с курицей,  кетчуп с шашлыком или грилем. Одной упаковки хватает на полгода примерно.