Вот видите. Зажорами вы называете просто большие порции нормальной еды или еду с добавкой, как раньше говорили. А у всех складывается впечатление, что вы "зажираете" торты, пирожные, колбасу, чипсы, газировку.Тогда я бы вообще не назвала это зажором. Правда обезжиренные молочные продукты я принципиально не употребляю, они невкусные. Именно это проценты жира в молочных продуктах погоды не делают.Вам реально хочется есть. Тогда рано или поздно начнется у вас стадия - да, я хочу еще три тарелки, но не буду сейчас. Съем через пару часов. Мне иногда не хватает времени в сутках, чтобы съесть то, что хочется. И вообще, я полюбила эмоцию в еде - сильно чего-то захотеть.Как раньше в детстве. Ждали праздника, потому что готовили вкусненькое, которое в обычной жизни задерганные работой и бытом мамы, не готовили.А сейчас - протяни руку - и в любой момент любой деликатес твой. И совсем неинтересно.Организм даже не успевает захотеть.Ну или как вариант, когда хочется добавки - пройдитесь по лесенкам пешком с первого до последнего этажа раз пять - потом добавка. И тогда в мозгах у вас не будет откладываться, что это зажор. Вы просто поели, потому что хочется.Надо всегда помнить, что все у нас в мозгах.  Если вы мысленно считате ваше поведение негативным, а себя виноватой - так и будете бегать по кругу. Вот этот круг негативных мыслей надо разрывать. Физическая активность - это не  обязательно годовой абонемент в дорогой клуб.Я для себя стараюсь разнообразить свои активности. А вот от избытка еды обычно плохое настроение, тяжесть и неспособность мыслить. Поэтому я стараюсь не переедать. Но если вам нормально, значит просто в эти моменты "отрабатывайте" свои экстра порции. И всех делов.