Ну  точно . Цель то  не  указана !   Я   последнее  время   покупаю  бэцэашки .  Они  всю  недостачу   белка  покроют , без  избытка   по   калориям   как   коктейли   протеиновые .  Если цель  не  худеть  ,  а  получить  пластические  изменения  тела  , то  жиры   можно  и перебирать .  Жиры  нам  не  страшны  ,  а  очень  даже  полезны  (  но  конечно  если  это  не  пальмовое   масло  и  не  дешевое   кукурузное или  подсолнечное   рафинированное и дезодорированное   )