не факт, что нужно именно так. У меня, например, был лептин сильно повышен, и отсюда зверский аппетит. Так вот в этом случае день надо начинать с чистого белка. Кусок курицы, или пару яиц, например. Углеводы на завтрак как раз в этом случае делают только хуже.Я смогла снизить лептин за пару месяцев (обычно пары месяцев более чем достаточно на этом виде питания), аппетит стал нормальный и вес снизился. Но там не только в завтраке дело, конечно, я сейчас по памяти не воспроизведу. Но про завтрак белковый точно помню. И никаких углеводов на завтрак.А то, что вы пишете - это уже через пару месяцев такое питание надо вводить.Р.с. сейчас вспомнила, что это правильно называется "устойчивость к лептину". Не помню, высокий он или низкий при этом.