Примерно так. Завтрак либо запеканка, либо омлет, либо каша. Обед или ужин ( по разному получается) - тушеные овощи (разные) с камамбером, бри, моцареллой или твёрдым сыром, картошка пюре с сыром или овощной острой заправкой, рис, гречка или паста (если утром была не каша, стараюсь с углеводами не перебирать), опять же либо с йогуртом, либо с овощами. Плюс сладости к кофе в течение дня , могу и шоколад, ну и фрукты. Пиццу иногда ем тоже., грибы.