завтрак: 100 гр мягкого творога + 20 гр джема и маффин шоколадный (50 гр)перекус: мультизерновой кусочек хлеба и паштет. 30 + 30 и айсберг для хрустаобед: 150 гр говяжьих котлет на пару. Безо всего, так захотелось перекус: 70 гр печеной фасоли в томатном соусеужин: помелос утра час прогулка с собакой в хорошем темпе, вечером с палками час