И после в течение двух-трех часов лучше воду. Есть сразу по возможности, белок+овощи. Теоретически, после тренировки существует некое "углеводное окно" которое в течение 30 минут надо "закрыть" и многие это делают бананчиком-печеньем с верованием, что в окне все раствориться. Я в это применительно к тетенькам, которые тратят 300-400 калорий за тренировку в лучшем случае, не верю.Сказалкакотрезал.