Калорийность овсянки, гречки, кукурузной каши, ячневой примерно 100ккал на 100гр. Рис и пшеничная в полтора раза больше. 200гр каши это ого как нажраться, еще попробуй сьешь столько и ощущение сытости будет надолго, а всего то 200 ккал.Ваш бургер с картошкой под 1000 весит для сравнения