Вообще-то странно ожидать мгновенного результата от растяжки одной единственной мышцы (к тому же не факт, что именно с ней проблемы) Нужен комплекс упражнений, который специалист подберёт конкретно для вас, и сам научит вас правильно их выполнять. Это важно. Физиотерапевту снимки обязательно нужно показать  или хотя бы выписку. Он их посмотрит и ещё сам продиагностирует вас. И только после этого подберёт упражнения, с помощью которых вы будете укреплять  слабые мышцы, а потом их растягивать. Вот тогда будет результат, да и то не сразу.