2 гр белка это если вы из зала (силовые) не выходите. если спорта много то рекомендуют не более 1,5 гр белка, нет спорта то 1 граммя сейчас стараюсь есть на 1,2 гр белка, но у меня ходьбы много, нет силовых вообще в зале.