"сахар и мучное в чистом виде.хлеб почти не ем"А хлеб чем провинился? Люди часто путают мучное и нормальные углеводы, хлеб к мучному не относится. Равно как и макароны. Мясо (отварное или в духовке приготовленное) тоже ничем не провинились. Хороший кусок мяса с овощным салатом это прекрасный похудательный ужин.