бояться повторения, это уже загонять себя к повторению. Главное не терять соображалку, научится чувствовать себя. Проще, проще надо пытаться, подходить к ситуации. Все проходит и этот момент пройдет и всегдапотом оказывается, что все было и не так страшно и результат оказался положительный. И понимать, что совсем, совсем не избавиться.. но можно научится контролировать  процесс. Ведь когда понимаешь что с тобой и из за чего, значит  сможешь управлять. Первое дело понять приближения, и дышать. Дыхание очень облегчает