Знаете, тут тоже индивидуально. Вес не набирать - это на кухне.Тело подтячнутое - ну тоже по себе смотрите, как ВАШЕ тело отреагирует..Просто у всех этот "цикл" - разный.  В смвысле тренировки-перерывы. И мышцы по-разному реагируют на тренировки или их отсутствие. И кроме тела есть еще голова: бывает втягиваешься и уже не можешь НЕ ждвигаться.Кмк все Вы правильно делаете. Почувствуете, что задолбали тренировки - дайте отдыху пару дней.