Дадада, подпишусь под каждой буквой! Ну почти - потому что все-таки считаю, что надо за таким делом обращаться к грамотному ЛФК-специалисту, а не тупо начинать тягать штанги (никакой обиды Вам: ВЫ-то знаете, что делаете)