Забейте на маму и подруг. Маму ещё можете спросить, мол, ты что, хочешь, чтобы внук стал тощим хилым дистрофиком? У меня тоже подросток спортсмен 14 лет, уходит просто прорва белка, овощей и правильных углеводов. При этом он сухой, мускульно-жилистый, ни грамма жира. Всё сгорает