Кроме вышеупомянутого - скорректируйте технику "приседаний и выпадов. 90% (если не 99% ) делают это дело неправильно, не "включая" корпус и ягодицы и "закрывая" бедра и таз. Слождно объяснить так на пальцах, но даже из тренеров очень мало кто в курсе.. . Потому нагрузка идет на бедра и ессессно на колени.Это касается даже тех, кто ЗНАЮТ, как правильно делать, но легко забыть, приходится постоянно напоминать себе.