Я по жизни тоже очень тревожная. Отвечаю здесь редко, но не смогла пройти мимо. Есть много "приёмчиков", чтобы ситуативно облегчить положение:1."Капли Баха" под язык, если прям накатило, а времени приводить себя в чувства нет,2.Прописывать аффермации - разворот тетради пишите, проговаривая про себя и пытаясь принять эту установку. Где взять? - в яндексе набираете "таблица луизы хей" и смотрите на любом сайте, какой удобней. В таблице находите симптом и пытаетесь понять почему лично вам тело дает такой сигнал. Там вроде и тревожность есть. Мигрень, изжога и другие будничные состояния - это все вам подскажет откуда растут ноги. Как почувствовали - сели, написали. Если не отпустило, пока писали, еще один разворот сделайте. Пока пишите - дышите свободно, не зажимайте. Дайте себе срок 2 недели на эксперимент, потом посмотрите легче ли жить стало. Плюс эта таблица как "ключик" к детским болезням. А еще аффермации про то, что дети в безопасности тоже помогают. Но я до них не дошла. 3. Посмотрите техники дыхания разные. Популярная 4/7 - на 4 счета вдох носом, на 7 выдох ртом + точка между большим и указательным пальцем хорошо работает.4. Посмотрите ароматерапию. Я чисто случайно когда-то попала - надо было с соседями по офису познакомиться в БЦ "Арма" на Курской. Мне подобрали 2 бомбические смеси "антистресс" - лемонграс и еще 2 компонента и "энергия" - апельсин вроде, какая-то литея или литиция (что-то на л) и еще один компонент. Для тревожных людей подверженных внешнему негативному влиянию. Каплю на мочалку в дУше, и через неделю у меня изменилось состояние в очень трудный момент (тоже ребенок после очередной операции был+разное на работе+зима). А антистресс хоть в лампу, хоть в ванну, хоть на запястье.5. Посмотрите разные техники "заземления" - возиться с цветами, гулять по земле, листьями шуршать на плоском ходу, секс с мужчиной тоже заземляет))) Еще следите, чтобы обе ступни полной поверностью касались пола (на плоском ходу,без каблуков) когда дышите (техники дыхания практикуете) или в поликлинике в очереди нервничаете, например.Я не очень четко пишу некоторые вещи, потому что для меня это прошлое 1,5-летней давности. Это всё "припарки", пока вы ищете свой путь как убрать причину. Скорее всего, почти все ваши аффирмации будут про безопасность и доверие к миру. НО! Пока вы не перестаните сливать энергию в этот страх, вам просто сил не хватит на кардинальное решение проблемы. Поддержите себя "симптомотически" и параллельно будете разбираться со специалистами.Я, увидев эффект на знакомых, пошла на базовый курс в "психологическую школу" в сентябре. В ноябре я избавилась от панических атак - а до этого я сама даже не осознавала, что это они и есть. Хотя вроде как вкурсе была, что это такое. Только когда мне назвали, у меня пазл сошёлся. Это был 3-й тренинг (раз в месяц) с учётом, что платный только первый. Для меня это было, как лифт в нормальную жизнь. У вас свой какой-то путь может быть. Главное, что когда просишь о помощи, она обязательно приходит. Вам. обязательно подвернется или психолог граммотный или психотерапевт, или вот такой вот психологический клуб. Просто это должно еще и в свое время придти.Сбивчиво написала, возможно с ошибками - прямо вспомнила то свое состояние. Сейчас на контрасте даже представить сложно, как я с таким фоном жила и с катушек не съехала.Пусть для вас поскорее наступит время спокойной, счастливой и размеренной жизни!!!