" не люблю совсем " в нашем случае не вариант. Есть разные блюда из них. Например сырники без муки ( на отрубях)   . На овсянке погорели многие худеющие , включая меня...Даже когда я пошла в качалку , овсянка приводила к скачкам сахара ( аппетита голодного). Кисель из овса заменит все его лечебные свойства , но не будет дергать сахар. На завтрак можно много чего придумать . Вот у меня сегодня были печеночные оладьи с отрубями и тост с Филадельфией и инжирным джемом без сахара.