Ложусь обычно в 23.30, встаю в 6. К концу недели - зомби. И даже если я лягу в 22.30-23.00 - это не особенно спасет ситуацию. Я просто сова и встать в 6 для меня смерти подобно. Сейчас хоть светло уже утром, так полегче