так я и советую хотя бы первую тренировку взять, которая бесплатная и спросить, на какие групповые ходить. Они же не все кардио и не все для продвинутых. Уж тренер то знает, что у них есть. Беговая дорожка - почему нет? Я начинала, все в порядке. Вначале быстрым  шагом минут по 20 - чем не легкое, адаптивное кардио? Или вы сразу суперскорость на час предлагаете? Хотя, не спорю, индивидуалки с тренером гораздо лучше, но не у всех есть возможности, да и желание с тренером заниматься. Да и тренера выбирать надо, тут как повезет.