Она права. Сами изучайте. Любые мышцы и связки надо укреплять. Это если делать правильно технику конечно. Крепкие мышцы это как каркас, держит тело, помогая нашему скелету, в том числе и суставам. Спина, ноги это самое важное. Со слабыми мышцами спины у вас посыпется весь позвоночник. Слабые ноги ударят по коленам и бёдрам. Про связки вообще промолчу.