У меня от приседаний  с  весом  раздуло огромные ляхи и  в  короткий  срок . Поэтому  я их теперь делаю один раз  в  месяц . И  тяжелые  жимы   с  весом   тоже  раз  в  месяц   . Чередую   эти два  упр . А все  остальное  время   многоповторку  без  веса   вовсе . 150 раз  в  одном   подходе  в  небыстром  темпе,   что  бы  не  бить  по   суставам .