Витамины и спорт - это все очень индивидуально. Я напишу конечно,но не факт,что вам подойдет. Витамин С (1000мг), Биотин (тоже увеличенная доза), Альфа- Липоевая кислота - это то,что пью практически постоянно( но это не совсем от депрессии, просто для решения чисто физических проблем в организме, не айхерб, в обычной аптеке покупала). Кальций,Железо - курсами. Спорт - кардио ( в зале и бег по утрам,когда погода позволяет) + тренажерный зал (несколько занятий под руководством тренера,потом сама) и ,когда хочется, разные групповые программы (от йоги и ци-гуна до сайкла,танцев и прочих активностей). Но все это аккуратно, в нужном мне ритме, без жесткого насилия над собой - тут главное настроить себя на регулярность (например посещать зал не менее 3-4 раз в неделю). В бассейн тоже ходила. В то время тоже пришлось и НГ с детьми встречать - нарядила елку, на ужин сготовила самые простые блюда ( совсем чуть-чуть,у нас все равно ночью ни у кого особого аппетита нет), часть купила готовое и заказала доставку из кафе (суши,пицца). Утром дети нашли подарки под елкой . Все. Дети не страдали абсолютно от отсутствия мега праздничного настроения дома,обилия интерьерных украшений и череды походов на утренники и прочие развлечения. У них этот НГ не последний, а мать - одна.