У меня была некая система система, ее тренер менял в зависимости от периода похудения. В принципе зал нужен для тела, мышц и кожи...общего тонуса и настроения. Именно худеют на кухне /слова тренера/. Как он хихикал надо мною, что заперев меня в кладовке и кормя по часам результат будет быстрее, но менее качественный. Напишите мне в личку, я примерно опишу вам     что делала, там очень зависело от поведения моего организма.