вот скручивания я и делала((, потом поняла что что-то не так, больно, неприятно. начала искать и читать упр очень медленные на растягивание всех мышц, пока буду их делать (сходила на массаж и физио-теперь могу начинать заниматься до этого было тяжко)благодарю за рекомендации))