Щас меня закидают тапками, но мне помогла книга Курпатова. Я не скажу, что избавилась от напряжений (Курпатов предлагает провести комплекс мероприятий, которыми, я пренебрегла), но стало проще напряжение отслеживать и не доводить до ужасного состояния. Я не говорю, что именно этого автора вам нужно прочитать, но поищите что-нибудь про неврозы.Про спорт. На своем опыте заметила, что именно спорт не очень помогает. Скорее, йога и общие упражнения (назовите это зарядкой, если хотите)