Не хочу никого печалить, но раз уж я сама в печали) то:  Профилактику остеопороза надо начинать с рождения  Т.е. с младенчества, ребенок должен получать достаточное количество кальция и витамина Д.  Особенно важно, что бы ПОДРОСТОК получал достаточно кальция и витамина Д, у подростков недостаток витамина Д чуть ли не у каждого первого. И шоколад, сладкие газировки, кола к примеру, отнюдь не способствуют наращиванию  здоровой кости. И так же подросткам  необходимо двжение, много движения. И нужно все это, не только что бы ребенку было хорошо, когда он растет, а так же для того, что быу него сформировалась кость достаточной плотности, которая выдержит как можно дольше.  Потому что, по сути на сегодняшний день   ничего на 100% не может предотвратить остеопороз тем кому больше 50. Да, важно, что бы кальция был достаток, именно достаток, а не повышенное потребление.. Да, важно, что бы был достаток витамина Д(причем высокие дозы большего смысла не имеют)ДА, ОЧЕНЬ важно, что бы человек двигался. Что бы как минимум два часа в день ходил, а не сидел на попе и ходил активно так  Так же полезны силовые упражнения, прежде всего как создания корсета защиты из мышц для костей.Есть еще очень эффективный способ профилактики,  это гормональное замещение. НО увы, именно у него повышенные риски И на сегоднящний день,  врач должен измерить плотность кости, оценить  ее, и на резултатах оценки  предложить женщине  ЗГТ или нет.Ну и как сильно даму мучают переходные проблемы( приливы, бессоница и так далее). И тут как раз и вылезет тот факт, достаточно ли  эта женщина шевелилась в жизни и достаточно ли она наростила толщину  кости в период активного своего  роста. .Причем ЗГТ не эффективна уже после 65 лет. При этом последствия приема ЗГТ, в течении 5 лет подряд, увеличивают риск онко еще в течении 10 лет, после окончания приема. В общим как то вот так вышло. Короче, надо нормально питаться, много двигаться и меньше болеть и не нервничать