у человека два источника энергии - углеводы и жирыв первые 40 мин тренировки человек работает на гликогене, который из углеводов депонировался в печень и мышцысуществует ошибочное мнение, что чем больше углеводная загрузка накануне тренировки, тем больше запасётся гликогена и тем интенсивнее можно будет поработатьно это не так! кол-во гликогена не зависит от съеденных накануне углеводов, его всё равно будет на 40 мин работы, и все лишние углеводы пойдут в жировое деполипидный обмен это получение энергии из жирового депо организма, т.е. это и есть то самое желаемое ради чего идут худеть посредством спорта. но переход  энергопотребления с углеводного обмена на липидный начинается после 40 мин. тренировки, и занимает примерно минут 10-15 (здесь всё индивидуально) и только теперь можно сказать, что началось расщепление депонированного жира и доставка его в мышцы  для дальнейшей работы (именно в этот момент можно выпить л-карнитин, т.к. как раз пришло его время работы)момент, о котором говорят "открылось второе дыхание" это и есть запущенный липидный обмен в интенсивной длительной тренировке попрактикуйте длительные не менее 1ч20мин, возможно вам понравитсяи ещё, не забывайте, что фитнес это прежде всего бизнес, и клиенты для тренера это источник дохода и не более того, и потому, даже если доверяешь, то как следует проверяй, думай и принимай решения сам, не перекладывая ответственность на фитнес-тренера