Моя легкая тренировка 500)), хорошая 700-800. У меня разминка только 200-300.За 1800 потребления в режиме поддержания я все равно стараюсь не выходить. Все с оглядкой все равно по не до листа салата.Мой капец вино и выпечка любая включая простой хлеб.