Скажу со своего опыта (я правда не худела на 22 кг) и множественной литературе и исследований которые я постоянно читаю, по поводу похудения и тренировок. Паша в зале не у всех получается похудеть. Некоторые при таких же или меньших чем у меня нагрузках прекрасно худеют. Я нет. В первую очередь генетика, во вторую пересмотр питания и порционный контроль ну и потом тренировки. И да, 20 минут в день шагом очень хорошая нагрузка. Можно и 40к минут ходить  и к ним силовые. А можно и еще чего добавить по своему вкусу. В первую очередь питание надо пересматривать, а час или два часа бега каждый день может и хорошо если кто от бега без ума, а так совершенно не нужны. Ну и с силовыми так же они должны быть не по два часа.