Живот напрягать...точнее "держать" при ходьбе и других движениях важно не чтобы "накачать" или лаже подтянуть. А для того, чтобы мышцы корпуса правильно "держали" все тело при движении. И не грузился позвоночник, не "проваливался. Попу "держать" тоже надо прежде всего для этой цели.  Даже если она идеальной формы,  или живот идеальный. Для здоровья. А внешние эффекты как бонус . Впрочем красивым на подсознательгом уровне считается здоровое.