Мое меню на сегодня:Завтрак 6.30: гречка с молоком, кофе + бутер с отварной говядиной и сыромПерекус 10.00: 100 гр обезжиренного творогаОбед 13.00: салат из огурцов+зел. лук+укроп с подсолн. маслом(чуть) + паровая тефтеляУжин 17.30: отварная индейка. Пью воду литра 2 минимум.Еще по прошлому разу заметила, что мои максимальные отвесы случаются, когда на ужин у меня либо кусок семги на пару, либо отварная говядина со свежим огурцом. И точно, вчера после семги -900 гр.