Я понимаю, просто на профиците вы рискуете набрать жир и если ваш организм привык откладывать его в определенное место, оно, скорее всего, и будет расти. Если ваши мышцы неотзывчивые.Если они отзывчивые- не лучше, потому что локально трудно не только похудеть, но и набрать мышечную массу. Единицы умеют работать с изолированной группой мышц. Если у вас генетически немышечная попа, то накачать ее можно только незначительно плюс в 99% случаев это будет в комплекте с перекаченными ногами и  тяжелым торсом. Оно вам точно надо? Будет выглядеть тяжелее, чем есть сейчас.Снижать процент жира? Зачем? 22- это отлично. Но даже если вы хотите, на вашем месте я бы не включала бы профицит. Очень часто проблема в том, что мы не стараемся улучшить исходные данные, а пытаемся слепить что-то похожее на свое представление о прекрасном без учета исходника.