Контрастный душ сверху на голову тоже очень хорошо, но аккуратность в плане простуд должна быть. Лучше по крайней мере с душем начать, как выше написала.  А так правильно говорят. Физкультура, прогулки, мин кофе и т.п.. Оно выравнивает, но если реальная физическая усталость, спорт и т.п. не надо (душ хорошо). Иммунитет можно сорвать, хотя и говорят дружно, что спорт силы дает, на деле забирает.