Спасибо, скачала) да, Программа прям совсем маленькие перерывы рекомендует , буду уменьшать, хотя вспомнить бы, что надо записать )))А как консультанты по сну рекомендуют приучать к сз? Жестко?Мы пока уходим в ночь не раньше 8.30, стараюсь перейти на 8.Во сколько он у вас встаёт, если ложится с 7 до 8?