Как по мне, то растяжка смотря КАКАЯ, а не СКОЛЬКО. Растягтивать надо правильные мышцы и правильно.И по идее растягиваться надо КАЖДЫЙ раз , как занимаешься активностью - будть то в спортзале, на лыжне или в парке на пробежке. Причем желательно и ДО , и ПОСЛЕ. В идеале.