неумный совет для человека-совы, ибо невыполнимый, или выполнимый через  постоянный стресс, что неизбежно приведет к срывутак она и на все остальное забьет.Надо начинать с самого легкого, а что это - утренняя пробежка или отказ от тяжелого позднего ужина - решает автор