Я начала в последнее время ежедневно делать упражнения на статику: планка 30 секунд, две боковые планки - по 30 секунд, "лодочка" 5 раз по 20 секунд с передышкой примерно по 30 секунд. И знаете, спустя месяц вижу эффект - мышцы пресса видимо подтянулись. Но я делала строго ежедневно, если делать раз в неделю, то эффекта конечно не будет.Понятно, похудеть так нереально, а вот подтянуть мышцы вполне можно. Ну и это не означает, что надо пренебрегать другими способамиу повысить активность: гулять, ходить пешком по лестницам и т.д.