Это просто такой период в жизни. когда совсем накрывают серые тучи, просто живите одним днем: вот прошел этот день, все в нем было нормально - и хорошо. А сами контролируйте дыхание, чтобы оно было ровным, глубоким (глубокий вдох, разделенный как бы на несколько вдохов, потом небольшая хадержка дыхания,3-5 секунд, и медленный полный выдох черех рот). Это в случаях, когда настроение совсем не стабильное. Настроение - это все-таки продукт наших биохимических медиаторов, а не реальное отражение нашей ситуации. Не надо раскладывать по полочкам, кто там устроил эмоциональные качели, кто деньги присвоил. Вообще постарайтесь дистанцироваться от этого. "Любимый мужчина" в прошлом, шутки которого раздражают сегодня - не лучший попутчик выздоровления. Вот и не притягивайте его лишний раз (без него вам спокойнее и "терапевтичнее" ). Разбираться с ним не надо или что-то говорить, просто тихонечко переводите свои главные ориентиры на себя саму. Вы и только Вы - главный "ребенок" сейчас для себя. Вот его надо пестовать. Каждое его желание, каприз. Устали, захотелось поспать - просто ложитесь и спите, не важно, какой час. И обязательно гулять выходить (закутайтесь, замотайтесь, если холодно) и - вперед: идем по улице и делаем наши глубие "вдооооох носом, задержка, выдох через рот". Домой приходим и - чай пьем их трав (чабрец - ромашка - шалфей - эвкалипт...эвкалипта прям совсем четверть чайной ложечки). Никаких мыслей про "уйти из жизни". Это грех огромный, если забыли. Любите себя, как в самый первый раз!