Спина, которая "лечится" массажиком, еще лучше лечится в зале. А про "отдохнуть" я не понимаю - если есть на кого скинуть семью, уроки-кружки-сопли-уборку, так не лучше ли это отчасти делать в ежедневном режиме, чтобы не убиваться.