Не надо никаких комплексов. Если тренируетесь 2-3 раза в неделю, то делайте немного всего, то есть кардио, ноги, верх и пресс. А если тренируетесь чаще, то просто сами увидите, что какие то мышцы устали и не восстановились и вот их в тот день не тренируете.