мне хватает 20 минут через день..поверьте, при регулярности и хорошем обмене веществ этого вполне достаточно..ну и пешком надо ходить конечно (это не обсуждается)...когда настрой хороший могу до 30 минут..не больше..если больше наступает усталость и уходит радость от занятия....несколько упражнений на основные группы и растяжка..это- как кофе для организма, понемногу но поступать должно регулярно