Если совсем плохо, идите к врачу, просите транки.  Если терпимо - разговаривайте с собой. Можно даже вслух))) Мне помогало себя стыдить, что бывает гораздо хуже, что нельзя быть такой тряпкой. А еще нахождение среди людей - сесть в кафе, разглядывать их - кто-то счастливый, кто-то грустный, придумывать почему, что эти люди сейчас испытывают. Меня очень отвлекало от своих печалек))