Извините, уважаемая Автор, можно я здесь влезу со своей проблемой? Может нам обеим что-нибудь посоветуют.У меня наоборот ноги массивные. И если с верхом более-менее понятно, что делать, то с низом непонятно вообще.  Пробовала барные тренировки - плюс см в объеме икроножной мышцы. Форма, может быть, и улучшилась. А вот объем! Пробовала махи и т. п. (Забыла, как зовут автора программы. Американка, ее здесь рекомендовали). Результата никакого. Сейчас гоняю многоповторки с малыми весами - эффект есть везде, кроме наиболее проблемной части.Когда то бегала - через три месяца поняла, что вообще кошмар.