Я медболом кидаюсь в специальный батут и приседаю (бросок-присед) в конце тренировки. Этакое веселое кардио  Медбол беру легкий - 2-3 кило, но бросок из-за головы дает работу мышцам спины и рук, присед - попа-ноги, все вместе пресс. Ну и немонотонно, что для меня важно