Вода. Много. Пересмотрите свое питание. Я утром в творог (греческий йогурт)  добавляла отруби (измельченные), ложку варенья, чуть кефира)) Получался очень вкусный десерт к кофе. Яблоки, листья салата, помидоры, огурцы. Свекла сырая+морковка сырая, натереть и есть. Вкусно)))Живете в одном месте? Изменение состава воды, переезд-влияют на стул. В крайнем случае-свечка Дульколакс. Дело не одно дня, конечно, но все реально.