Надо есть не абстрактно мало, а качественно и сытно для конкретного человека. Вам подойдет одна порция, другому-вдвое больше, или меньше. И не надо притягивать за уши пользу, когда уже даже официально объявлено, что у многих пенсов в день 200 рэ на все про все. Пусть лучше Онищенко  покажет пример выживания на 200 в день на собственном примере, а мы полюбуемся всей страной. тогда и поговорим о пользе.