Ситуация такая. Имею свободное время с 9-9,40  для занятий физкультурой.Каждый день, но только 40 мин. Сейчас делаю просто ОФП и лечебную гимнастику для шеи/поясницы.Но хотелось бы начать увеличивать нагрузку. Что бы можно было  за такой короткий промежуток времени делать?Конечно, хотелось бы похудеть и подтянуться.  Рост 162, вес 61б  Лет 48.Да..  тренажеров нет, так как занимаюсь на рабочем месте (( могу использовать только гантельки