Все эти не могу, я мясоед, я сладкоежка - это торговля самой с собой. В семь часов есть поздно, еда должна быть за два часа перед тренировкой. При такой плотной еде- мясо- после тренировки ночью я бы не ела. В крайнем случае протеиновый коктейль после или йогурт. Никаких бананов вечером точно абсолютно, как и мясо на ночь. Ну, это если ты хочешь тело красивое. А если тренируешься просто так, тогда можно все))