Вместо овсянки  на завтрак   яйца. Бананы   как  перекус  это   капец.   Я  банан  ем  только  перед  тяжелой тренировкой . У  Вас  нет белка  в  первой  половине  дня. Одни  углеводы. Нет жиров   правильных   для  гормонального  балланса . Диета  гипокалорийная  и  гипожировая.   В   климаксе  самое  оно  для добивки  эстрогенов , которых  и так  нет ..Овсянку  то   какую   едите  ?  Быстрого   приготовления?