Завтрак: черный кофе, сыр 9% 94 грамма.Обед: запеченная форель 200 гр, смузи домашний (кефир 1%, творог 5%,  замороженная малина, пол чайной ложки меда) 240 гр.Ужин: Жидкое рагу с говядиной 410 гр, 300 мл сухого белого вина пополам с водой.Стелмас 1,5 литра. 1056 ккал. 6300 шагов, 8 этажей вверх.Стала впору отличная рубашка, которая была мала осенью! Завтра отвеса не жду, чуйка.