Девочки, я понимаю, что нужен дефицит, что питаться надо в необходимые насчитанные мне 1500 калорий. Еда, которую описала выше - это просто описание моего рациона, это был второй день, когда я вообще начала считать калории - хотелось для интереса понять сколько я наедаю. Сало, жирное мясо - это отголоски lchf. Теперь понятно, что lchf и подсчет калорий для меня несовместимы)Но вот для меня ваш завтрак очень скуден. Я сыта от белка+жир, от углеводов (фруктов) отекаю и голодная. От круп и картофеля я полнею. Поэтому круп у меня нет в рационе давно, фрукты очень ограниченно. Овощи зеленые, листовые, все виды капусты, стручковая фасоль - ежедневно в качестве гарнира к мясу, рыбе.