Проблема, ИМХО, не в лишнем весе как таковом, а в нарушении пищевого поведения (постоянный прием пищи при отсутствии чувства голода, отсутствие удовольствия от еды и чувства насыщения - см. первый пост). Это не решается заменой колбасы на куриную грудку, вкусного хлеба на пенопластовые цельнозерновые хлебцы и т.д. В такой ситуации, возможно, первично не то, ЧТО Вы едите, а то, КАК Вы едите.  Поэтому попытки "взять себя в руки", "изменить себя", "убрать вредную пищу" и "бегать вместо ужина" привычно заканчиваются разочарованием. Автор, найдите в ЖЖ  психолога с ником светлячок (латиницей) - "хроника пикирующего светлячка". Она подробно и доступно разбирает нарушение осознанности в еде.