От месяца тренировок ничего визуально не вырастет. От подтягиваний в НЕПРАВИЛЬНОЙ технике может вырасти трапеция (от шеи к плечам... то, что в детстве "ручки от чемоданов" называли и щипали за эти места неприятно)   Следить за шириной спины можно по одежде и на фото (в зеркале мало что можно у самой себя заметить объективно). Подтянуться три раза - это уже круто. Некоторые вообще не могут. Если Вы в зал будете ходить, то в каждом уважающем себя зале есть гравитрон - это почти те же подтягивания, только с противовесом, т.е. тренажёр забирает часть Вашего веса на себя. В нём можно хорошо следить за техникой (не задирать плечи, тянуться вверх грудью).Но в идеале, конечно, лучше всё же постараться, привыкнуть делать правильно сразу на обычных подтягиваниях. Можно для некоторого упрощения купить спортивные резинки (длинные). Это такая длинный резиновый жгут, соединённый в кольцо. Он закидывается на перекладину, его петля спускается вниз. В петлю ставите ногу и она помогает Вас выталкивать вверх. С ними лучше, чем в гравитроне, т.к. необходимо удерживать баланс (опора в виде резинки может уходить вперёд, назад, вбок и т.п). Хват может быть разный: иногда широкий, иногда узкий.... иногда открытый хват (когда пальцы все вместе), иногда закрытый (когда большой палец напротив остальных).... с разворотом кистей друг к другу, прямой (как лапки у кошки - ладонью вперёд) или обратный (ладони к себе). Т.е. варьировать. Подтягивания ставьте в конец тренировки.... и после всех подтягиваний повисите как колбаса в растяжении т.к. то, что ставится в тренировки первым - то и растёт лучше. А Вам лучше начинать тренировку с приседаний (после разминки на любом кардиотренажёре 5-7 минут + банальная разминка как в детском саду: кисти, локти, "мельница", наклоны вперёд/назад, в стороны, приседания, мягкие выпрыгивания и т.п.)