Откажись от мака. Это первое. Оставь 1 р в неделю кофе+ креветки или ролл креветки Потом 1 раз в 2 неделиАлко конечно надо поменьше. Если пьёшь, то не ешь. Ничего особо вредного нет у тебя.Ужин можешь убрать?Кефир+ чиа, овощи. Льеяное семя+ Вода???