Знакомая тема. Во-первых, я научилась получать огромное удовольствие от настоящего (от любого настоящего). Это серьезна работа, требующая волевого усилия. Вот прямо сейчас найдите 10 здоровских вещей в настоящем, зацепитесь за какое-нибудь и начинайте кайфовать. Минут 5 хотя бы. У меня для примера прямо сейчас: мягкая и уютная кровать; нос уже лучше дышит (от насморка); мысль о том, что уже весна; собака сопит приятно в ногах; предвкушение вкусной еды и т.д. - любое сгодится для помедитировать и покайфовать. Это упражнение нужно делать ежедневно хотя бы пару раз в день по 5 -10 минут. Это в целом снижает ожидания от жизни и повышает уровень удовлетворенности. Во-вторых, я научилась мечтать о будущем. Найдите свои приятные темы-мечты, мечтайте перед сном и там, где это вам не мешает (в транспорте, в туалете, пока посуду моете). Тоже несколько раз в день. Мечты могут быть любые, реализуемые и нереализуемые.главная цель - научиться получать удовольствие и удовлетворенность, ничего не меняя, а от того что уже у вас есть. И перестать нуждаться в алкоголе из-за неудовлетворенности.