У омеги какие интересно побочки?? Практически всем в нашей стране не  хватает омеги 3 и начинаются проблемы с организмом, про омегу6 речь здесь не идет. Магний и вит Б понятное дело,что надо пить,когда нехватка. Магний легко определить недостаток,когда ноги начинает слегка сводить. А чистая вода жизненно необходима, знаю кучу знакомых, когда при отеках советуют не пить воду, убила бы таких врачей. Странное дело,когда люди начинают при отеках пить воду , отеки куда-то сами исчезают. От недостатка воды реально куча проблем возникает. начиная от запоров  и ранних морщин от обезвоживания и заканчивая более серьезными. Йога и пилатес сами по себе отличный фитнес, только понятное дело что заниматься с умом надо, скрутки вообще лучше не делать, либо минимально, наш позвоночник не приспособлен к этому. Инфы полно в инете, кому интересно могут без проблем изучить. Мне ни разу не встретился врач,который рассматривает организм как единое целое , на любое недомогание куча таблеток сразу. Сама вылечила ноги при помощи пиявок, головные боли и метеозависимость при помощи фитнеса, если бы слушала врачей развалиной была бы уже с абсолютной зависимостью от таблеток..