И один Наташин текст я здесь всё же приведу.  Он практичный, может кто себе возьмёт на заметку."некоторое время назад я задумалась над тем, а сколько воды в день я потребляю и укладываюсь ли я в нормы 2,5 литра воды в день. Подсчеты мои оказались очень не впечатляющими и даже удручающими, получалось, что в среднем в неделю я выпивала 1,5-2 стакана воды, это где-то 300-500мл. Объективно, это ничто! Если бы я провела  данное исследование летом, то результаты были бы намного лучше, п.ч. сам сезон провоцирует на это. А в холодное время года я предпочитаю кофе, больше чай, что не является чистой водой.Тогда я задалась вопросом: как сделать так, чтобы употреблять больше воды в течение дня? Источники по здоровому питанию советовали пить воду за 30 минут перед каждым приемом пищи, т.к. это способствует хорошему пищеварению и как следствие организм работает как часы! Однако, просто пить воду - процесс слишком скучный и нужный, тем более если это обязаловка. Тогда я решила подойти к этому вопросу креативно! Для начала я купила 7 разнообразных стаканов - они отличались друг от друга формой, цветом, рисунком, где-то были надписи, где-то просто полоски. 7 стаканов - 7 дней в недели, на каждый день свой стакан! Когда мы создаем ритуалы, то следовать им намного интереснее и не так обыденно! Но пить просто воду тоже скучно...поэтому я стала добавлять в воду кусочки фруктов. Мне нравится использовать лимон, а лучше лайм, кусочки апельсина, мандарина, ананаса. Можно добавить также свежие ягоды и слегка их потолочь. Можно также добавить специи, типа молотого имбиря или палочку корицы. Отлично сочетается свежий огурец и лимон, и веточка мяты! Все это делает обычную воду вкусной и еще более полезной - содержание витамина С тонизирует организм!Подобные лимонады, можно так их называть, я пью как и советуют модные диетологи за 30 минут до еды, но бывает, что и просто в течение дня. Лучше всего такие напитки готовить с вечера, что фрукты отдали все свои полезные витамины и вкус воде, насыщая ее.Не знаю, достигну ли я когда-нибудь показателя в 2,5 литра воды в день, я к этому не стремлюсь! все должно быть в удовольствие и именно тогда это принесет пользу!"