Я  тоже  была на этом  питании .  Когда  решила  завязать   с низкоуглеволкой .  Так  вот  , я  отказалась  от  всей  молочки  ,  кроме  творога  .  Так  как  изучила  вопросы  инсулинового  индекса   молочных  продуктов  .  Он  просто  зашкаливает  !  У  всего  ,  кроме  творога ( который   тоже  высоковат ,  но  несравним   с  иогуртом  и  ряженкой )   И  ела   я  его  исключительно  до  12  утра  ,  так  как  он  может   выдать  инсулиновую   реакцию   часиков  эдак   через  пять  ((