Ну моя норма энергозатрат 1650 калорий. Что бы похудеть мне рекомендуется держаться 1300. В прошлом году у меня на такой калорийности по 1 кг в 7-10 дней уходило. Сейчас мне торопиться некуда если будет по -2 кг в месяц, то будет отлично, поэтому решила придерживаться калорийности меню в пределах 1400—1500 калорий. Первые три дня были по 1250-1300 (просто так получилось), поэтому и результат стразу -700гр за 3 дня. Там же где я веду дневник советуют для начала просто придерживаться рекаомендуемой нормы энергозатрат, и уже тогда могут быть результаты, мол, в большинстве случаев люди просто переедают и даже не замечая этого. Мне на 1500 калорий совсем не голодно -это, как минимум, 3 плотных приема пищи в день, но я делю их на 4-5 приемов.