Обед: капуста тушеная 300 грхлеб черный - 60  гровсяный десерт (немолоко) - 200 гряблокоПерекусы в течение дня:  хлебец 18 кг,конфеты трюфель в 18-00 ( не могу без конфет, аж руки к вечеру тряслись ужин: миндально-ореховое печенье (собственного изготовления миндаль, кешью, финики и кокосовое молоко, запекала в духовке. Жутко вкусная и калорийная вещь, но 25 гр. и чувство насыще-е-ения чечевица вареная - 200 грморская капуста сухая в пластинках - 5 грИтого ККал 1364- хорошо, но плохо по БЖУ 12/19/68, а считалка считает идеальным 30/20/50активность - 4500 шагов.  День выдался сидячий.