У меня с утра гречка 75 гр. днём два фин Криспа маленьких с сыром не более 20 гр и яйцом или рыбой (грамм 30-50)плюс овощи свежие или просто один сырник 60гр.  Вечером овощи/салаты грамм 200 и мясо/рыба до 200 гр. и вино. Но ты так сдохнешь