Я не медик, но у меня такой опыт:Если буду слушать организм, то - завтрака нет, обед между 12.00 и 14.00, ужин около 21.00. Порции большие. Ну и я сова, так что....Как-то раз с подругой жила месяц - она привыкла есть часто и понемного из-за проблем со здоровьем. В итоге у нас получилось нечто среднее, но по итогам порции меньше моих обычных и питание 3-4 разовое. Плюс ложились достаточно рано и много ходили пешком. Подруга уехала и я поняла - что-то не так. Оказалось - минус 8 кило за месяц.Сейчас мне врач сказала - если уж совсем невмоготу, то по вечерам можно сырые овощи.З.Ы. И еще один раз за 3 недели я похудела на 7 кило по двум причинам - много ходила (новостройка, до магазинов полчаса в одну сторону резвым шагом) + холодильника не было, т.е. ела я все свежеприготовленное и ничего вредного дома не держала - только то, что при комнатной температуре выдержит или на балконе при -20.