У вас какая-то странная зашоренность и нежелание понимать, что все не совсем так, как в вашем воображаемом мире.Кардио вес сгоняла я около 8 лет назад, потом распрекрасно подкачалась и держала вес несколько лет даже на фоне далеко не идеального питания, выездов на олл-инклюзив на две-три недели и праздников живота в гостях у родителей. При этом в тех же гостях было невозможно делать силовые тренировки и я распрекрасно заменяла их бегом на старом заброшенном стадионе с цветущими деревьями и под любимую музыку. Ничего не сгорело, было отличное подтянутое тело на моих любимых 60 килограммах с экспериментами типа кардио-тренировок на выносливость или эпизодами упора, наоборот, на силовые. Перед беременностью уже и отлично накачались мышцы, я была сильная, выносливая, любые групповые тренировки, даже с незнакомой нагрузкой для меня были раз плюнуть, веса на основных тренировках в зале не помню, но на становую я накидывала уже приличное количество блинов.Потом была тяжелая лежачая беременность и полный раздрай с питанием из-за сильной аллергии у ребенка. К своим исходным +15, я, к счастью, не вернулась. Но к 70 приблизилась. И год (!) под местные мантры про качество тела качалась с упором на силовые (тренер другой, кардио не любит, самостоятельно добавить просто времени и сил не хватало, с питанием разобраться особо не удавалось, хотя принципов ЗОЖ старалась придерживаться). Становая 60-70 кг на 10-12 повторений без особого упахивания - это нет мышц? Ну тогда я не знаю, кто в ваш зал с мышцами ходит. И три-четыре упражнения на пресс, в том числе с утяжелением каждую тренировку. Бока и пузо висят, руки жирные, и вся я далеко не тростинка. Причем я не мускулистое существо, я реально - жиртрест. Плюнула на все, добавила свое любимое кардио, плюс жестко порезала питание - вес уходит, вид меняется. А год я реально топталась на месте, ожидая "качества тела"... Откуда возьмутся объемы, если не убирать циферки, вы мне скажите? Как ориентироваться, дефицитно ли лично для вас питание, если не смотреть на циферки, опять же? Речь не идет о колебаниях в течение суток, или варианте кошелки, речь идет о разумном подходе к своему здоровью и цели как таковой - некоему определенному виду тела. И ориентировки на график снижения веса, а не на одномоментные цифры (но это понятно всем, само собой).И да, я в 60 даже после первого этапа с сильным упором на кардио и с минимумом мышц выглядела гораздо лучше, чем после года серьезных силовых, но в весе 70.