Автор, в 50 поздно уже думать об этом.Если в 30 вы не начали собой заниматься ежедневно, в 50 кардинально вы уже ничего не измените.Что делать сейчас, варианта 2:1. Пойти к хорошему спецу и заняться собой ( если можете себе это позволить)+самообразование2. Начните рыть информацию о бюджетных, но эффективных вариантах - гимнастика для дица, фитнес тела, самомассажи, средства и тдНикто за вас бесплатно делать это не будет, а отдельно взятые советы не помогут. Нужен комплексный подход.