Закрепив ноги, ты бОльшую нагрузку даешь на корпус. Сколько подъемов за один подход получается? Добавь в конце каждого сета статику. Подняла корпус и застыла до ощущения жжения в мышцах. Когда войдшь в режим, то еще и гантели надо добавлять