Сколько нужно, столько и можно)))Я ведь по теме пишу.Если вы хотите, но не можете похудеть в весе 100+ - не стесняйтесь, пишите в личку. Я вас с товарищем познакомлю виртуально)))) Он ведет дневник и многие на него подписаны.Если вы хотите сбросить 10-15 кг - тоже можете в личку писать. Чем смогу, помогу