Ну...пара кг лишнего веса есть. Особенно если сложение не "тяжелое" и мышечной массы мало - а судя по всему так и есть. Можно начать именно зудеть, именно на кухне и именно постепенно.Выносливость развивать кардио-активностью - интенсивная ходьба, лучше сканзинавская - Ваше все. И упражнения на корпус и спину - типа щадящих пилатес для начала.Но ВМЕСТЕ с кардио и "жнм", а не вместо Удачи"