Не надо бегать если спортом не занималась. Купи пульсометр и быстро ходи с пульсом в районе 140. И надо чаще. Каждый день+один день выходной в неделю. Можно финскую ходьбу с палками. Если нагрузки не заоблачные быстро втянешься. Потом уже через несколько месяцев можно бег. можно потом приседать, отжиматься и т.д. но надо начинать с малого. Дай себе сформировать привычку к нагрузке. Ну и БЖУ. Полностью(или по максимуму) отказаться от сладкого, мучного и видимого жира в еде. (колбаса, сало, жировые прослойки. Если все сделать так - поверь, через три - четыре месяца результат порадует. И уже будет привычка и к физ нагрузкам и к правильному питанию. Вот тогда и мотивация появится и питаться еще более правильно и полезно. И физ нагрузок захочется.