Может мышцу потянули. Вы знаете иногда бывает дисбаланс мышц, на одной стороне более развита и сильней, это тоже может давать проблемы. Если есть возможность провертесь у спортивного врача или тренера по реабилитации, они быстренько заметят если дисбаланс есть. И научат как от него избавится.  Если вы работаете с хорошим весом лучше быть осторожной. А насчет аппаратусов, как раз они отлично помогают избегать травм и сильной нагрузки на позвоночник. Я занимаюсь в студии два раза в неделю с инструктором и дома сама.