Я вам, автор, скажу что делать, но вы же не последуете этому совету....вам проще таблетки пить. Но, если вы реально хотите избавиться от этой зависимости, то первое, что вам надо сделать, это найти хорошего специалиста по лечебной физкультуре. У вас артрит и больная спина, поэтому вам просто как воздух необходима лечебная физкультура.  Она же улучшает и нервную систему, расслабляет. Второе - диета. Никаких сырых овощей, есть нужно всё только приготовленное на пару или тушёное, ну и ограничения всех вредностей, разумеется. Никаких таблеток  пить не нужно, разве что только если уж совсем припрёт. Главное, не рассчитывайте на молниеносный результат, для вас главное сейчас - сохранять спокойствие. Всё наладится, если вы этого сами захотите и возьмёте себя в руки.