Это вы готовить не умеете или у вас хорошей плиты нет. На раскаленной сковородке ничего сырым не остается. И грудка на медальоны нареза и отбита, толщина от силы 5 мм.Масло до 50 гр. в день могу себе разрешить. И при этом влезаю в калорийный коридор.Но я еще в довесок и в зал каждый день хожу, силовые и кардио Анализы отличные.Могу всем пожелать быть такими по здоровью и по визуальной составляющей как я. И я никому не предлагаю есть то, что я ем. Нафига? Это ваши фантазии про советы. Я ваще ничего не советую, живите как хотите.