ешьте мясо, каждый день..сфинкторы состоят на 100% из коллагена, который синтезируется лучше и больше всего из мяса...с возрастом организм перестает синтезировать коллаген эндогенно, от того и все эти недержания ваши...ну. если исключить конечно воспаления