посидеть какое то время на поддержании, а не на дефиците. рекомендуют несколько недель хотя бы, чтоб восстановиться, унять этот голод. От себя ( и для себя я так делаю) посоветую поднять жиры-авокадо, творог большей жирности, обычное молоко в кофе, добавить эту гребаную ложку масла в салат. Попрежнему редкоем фрукты, гарниры. Но разрешаю себе овсянку несколько дней в неделю, когда очень хочется углей. Эдакий LCHF, не уверена что совсем правильно я делаю, но жизнь играет более яркими красками.