Поищите  в сети программы компьютерные типа "Сольфеджио на компьютере". Дома на листе ватмана нарисуйте нотный стан и необходимые ноты, подпишите. Чем чаще перед глазами будет, тем легче запомнит. Плюс на лестнице играйте в игру: становитесь на первую ступеньку = нота "до", перепрыгиваете через одну = третья - это "ми" и т.п. Задействуйте все виды памяти... всё получится