Пообещайте себе что-то очень вкусное утром, если продержитесь вечер и не налопаетесь. Переводите постепенно основной приём на утро. Сложно будет дня 3, потом как по маслу. Перед сном поешьте белой рыбы на пару с овощами, морепродуктов, курогрудь.