Научиться выключать  "внутреннего начальника/родителя", ставить себе реалистичные цели,  наладить разумный режим работа/отдых.Поощрять себя, не обесценивать   свои достижения.Ваше состояние похоже на "пассивный бунт", когда  сознание   в виде уложенных в него свода правил и порядков диктует "надо", а подсознание в виде физиологии говорит "отдыхать"приведите это в  гармонию, это в ваших силах