Спорт нужен для защиты мышечной массы (причем не просто спорт, а именно силовой спорт). Да, я знаю это распространенное утверждение, что 80% это питание и 20% это спорт. Засада в том, что без этих 20% вы не удержите те 80%.Поэтому я настоятельно вам советую все-таки засунуть свою гордыню в одно место и прочесть до конца Брин "Меняю жир на силу воли", где он доходчиво объясняет откуда берется жир, почему ваш организм сбрасывает мышцы, и как сделать тело красивым и не набирать жир снова.