Я бы калории считала, мне всегда помогает. Обычно на 1500 + физ активность раз 6 в неделю и у меня по полкило в неделю уходит. Иногда и по  килограмму. Приложение fatsecret на смартфон поставить. И еще мы с сестрой еду фотографируем, все приемы пищи, это как бы и отчет и осознанность.