Н скаклке прыгать для колена хуже, чем приседать до угла 90* Скакать на попе... плохо себе представляю. Т. есть напрягать ягодицы и тазовое дно? Это всегда хорошо. Вместа кресла можете взять фитбол и на нем сидеть-качаться, поставив стопы на пятки. Даже когда все вас видят)))