"Спорт все советуют, но это не мое." - ну тады никак.  Я не о том, что спорт панацея и гарантия, я о том что "как бы поменять настроение, ничего не меняя". Разве что таблеточки. Но выше советуют собраться и погулять - отлично! И движение, и свежий воздух, и компания.  Удачи!