Я сижу на диете под руководством врача-диетолога. После всех ее советов и рекомендаций (действенных весьма) выработались такие правила для холодильникаДержать в холодильнике и морозильнике-  коробочки с обезжиренным творогом (типа Простоквашино и аналогичные) -  я на банке 200 г могу продержаться полдня при необходимости и этот творог можно использовать вместо сливочного сыра в сложных сэндвичах- замороженные зеленые овощи - брокколи, стручковую фасоль, шпинат, горошек- мексиканскую или гавайскую смесь- порезаные мороженые шампиньоны- греческий йогурт для заправки салатов- айсберг в кочане- замороженный зерновой или бездрожжевой или безмучной хлеб- молоко и кефир 1%- яблокиРаз в пять дней замачивать и варить 500 г бобовой фасоли, красной или белой и использовать ее как гарнир или ингредиент в салатИметь в доме 1-2-3 баклажана и запекать их по мере необходимости параллельно с другими блюдами в духовке. Потом резать в сэндвичи как колбасу (очень сытно и добавляет разнообразия в меню)Иметь в доме растительное масло с приправами в бутылке-спрее