Завтрак1 яйцо; 50 гр творога 5%, смешанного с огурцом, болг. прцем и зеленью; кусочек хлеба из 8 злаковОбед10 орешков на выбор (миндаль, фундук, грецкий, кешью)Ужинрыба или курогрудка или индейка (р-ром с ладонь или меньше);свежие овощиПримерно так.Надо сбросить 5-7 кг как можно быстрее.