Вода. Утром стакан воды, завтрак через 30-40 минут. Днем, когда хочу есть —  вода или травяной чай. Мне еще чай с чабрецом помогает убрать голод.Когда хочу есть —  творог с кефиром + отруби. Это если днем. Вечером овощи + куриная грудка или рыба. Овощной суп-пюре или куриный бульон чистый. Не ем красное мясо или раз в десять дней. Убрала совсем промышленные сладости, выпечку и хлеб, сахар.Не ем рис, картофель, макароны. Когда привыкаешь есть днем, то вечером не сильно хочется. Но первое что делаю, когда чувствую голод —  пью воду.