Олыкновенная растяжка- задней и передней оверхностей бедер, боковых мышц туловища, плечевого пояса, ротаторов плечей, шейных мышц. Не надо обожествлять свои протрузии, все они боль-мень одинаковые, никакие не уникальные. Растяжка нужна для улучшения вертикали, сильные, но закрепощенные мышцы не могут ее удерживать.