цастанцев 500 калорий Не знаю, что там выза препятствия себе выдумываете, но факт остается фактом. Даже если выбудите просто лежать, , то в зависимости от условийи своих данных выпотратите  не менее 60 калорий, а если дома тепло, или там влажность  какая, то можете и 100 исттратить. За сутки человек НИЧЕГО не делая,  истратит  1500 калорий. Отсюда и есть рекомендации по калориям. Для здорового, в меру активного человека, женского полу,  нормальное  потребление количество калорий составляет  2000. Так что гуляя по магазину, или моя посуду, выкак угодно истратите  не менее 150 калорий, а если вы будете активно идти по пересеченной местности, не просто считая, не в закрытом помещении!! ваши затраты будут минимум 250 за час. Скажем вы дамочка 50 килограмовая, вышагивающая 3,5 км/ч и считающая что уже это бег, ваша потраченная энергия все равно будет более 200.