У меня было что-то похожее, завистмость. Я его контакты везде удалила, где возможно. Понятно, соцсети остаются, но хотя бы телефон. Потом, каждый раз, когда рука тянулась отыскать его, написать, я вспоминала то, что он ответил в прошлый и позапрошлый раз (или не ответил). Старалась представить себя со стороны, что я как алкаш около бутылки. Старалась думать о нем в том ключе, что он ржот надо мной и ему это просто приятно осознавать, что он мной вертит, а я дура ведусь. Что может у него давно другая, и ему чисто по приколу мои письма, самооценку он поднимает. В общем, старалась вызвать в себе негатив. И ещё, когда думала о нем в очередной раз, старалась переключиться на недостатки. Вот как-то так.