Слышь ты, знаток  ляг на живот с утра в кач-ве зарядки (только имено на живот, касаясь обеими бедрами пола, а не как на твоей картинке, на бок и в пол-оборота))) и поверни шею на 180 градусов, подставляя губы воображаемому засосеру (интересно, есть такое слово? ). Справилась? А теперь попробуй получить от всего этого удовольствие.))))