к сожаление в предклимакске/менопаузе это не работает.Как бы вы не уставали, шишковидная железа не вырабатывает гормон сна в нужном количестве и чел не может заснуть...Или наоборот, засыпает сразу, но просыпается , скажем в 3,30 , а дальше хоть глаз коли. Пропускает фазу глубокого сна и все время испытывает эмоциональную подавленность.ЗОЖ конечно  способствует , но не избавляет  к сожалению