Я не худела ни в зале, ни в бассейне, пока не разобралась с питанием. А по нагрузке - мне бассейн подходит, например, больше всего. И если выбирать между залом и бассейном, то я выберу плавание. Плавать начала во время реабилитации после тяжелой болезни, очень хорошо прочувствовала положительный эффект от него.