Урежте питание, в холодильнике ничего что бы можно было заживать на раз. Готовить только на раз поесть.  Убрать из дома все  мучное. Овощи и нежирное мясо, нежирный творог, без сметаны!  Это все должно входить в питание. Учитывайте Силина работе вне дома он все равно съест не менее 1500 калорий, а от жадности может и 2000, так что ужин не должен быть  сначала более 500,  затем снизите постепенно до 300, и триста на завтрак. В этом плане творог на завтрак очень удобен, много белка, мало калорий,  можно даже с ложкой варенья. В выходные в любую погоду идите гулять на 10 км.   Для стимуляции можно зайти в магазин потереть пару красивых рубашек и брюк, и повздыхать что даа на таком размере все не так смотрится как на два размера меньше..  Да на мужиков это тоже действует ну если они вообще ещё себя человеками а не свиньями ощущают.