Кто вам эту ересь сказал? Растяжка достигается (особенно у взрослой бабы) микронардывами связок. Которые жизненно необходимы для фиксации уже не слишком здоровых к этому возрасту суставам. Разболтанность в суставах ведет к травмам, но это полбеды. Нарушается правильная передача нагрузки в суставе, микросмещения суставных поверхностей - и привет, артроз...Растяжка нужна спортсменам и тем, кто в качестве укрепления суставов занимается силовыми тренировками. Повышается тонус мышц, за счет силовой нагрузки мышца спазмируется, "затягивает" суставы. Тогда при растяжке достигается расслабление этих мышц, снимаются боли в мышцах, улучшается работа суставов. Но никакого отношения к попытке сесть на шпагат в сорок лет это не имеет.