"2 км. пешком" это кардио. Если вы стдите на диете и делаете только кардио, то вы сжигаете жира совсем чуток а вот мышечная масса сжигается. Будете продолжать так же - вообще никогда из своих проблем не вылезете.Не можете выполнять силовые (не знаете, боитесь, не умеете) - СОВСЕМ ничего делать не надо. Прочтите книжку Брина "Меняю жир на силу воли", а потом уже что-то предпринимайте.