Если вы реально немощь,  т е сложно отжаться , приседать нормально,  выпады делать, и прочее,  то за 20 мин хотя-бы привыкать начнете к нагрузкам.  Вы же не выдержите нормальную тренировку.  И неделю все тело будет болеть. Так что привыкать так.  Тело потом попросит нагрузки,  если действительно будет прогресс в этих занятиях.