Да на ТРХ, фитболе, и с упражнениями по ссылкам автор может прекрасно в форме себя держать и без оромных весов. А вес потихоньку вводить. Я сама ТРХ подумываю купить. Делала вчера упражнения на укрепление спины по видео. Вообще ни разу не легко! А сегодня плечи прорабатывала по его видео тоже. С 5 паундовыми гирьками. Сделать могла махсимум 8 повторов и всего 3 сета. Тоже тяжело было, а ведь  всего то 5 паундов Я сама травм боюсь.