Почему "за раз"?  В день.  Утром съедаю какой-нибудь фрукт, если это киви (причем киви могу только "лысое", а оно много дороже дешевого обычного) - то 2-3.  В обед салат.  Ужин часто заменяется фруктами.  Кстати, никогда не имела вопросов типа "как похудеть к лету?!", "у меня 50й размер, что делать?"  Мне до того размера кушать и кушать