Автор, где у вас белок? Вы силовыми занимаетесь и за день 29 гр белка? Это жесть. От ТАКОЙ кашки на завтрак еще сильней бы есть хотела. Вам бы нормально БЖУ себе расчитать и есть уже по своим расчетам, но не 30 гр белка в день. А хотя бы чуть меньше чем 2гр на кило веса. Это вы над собой издеваетесь. Контролировать не можете потому что еды очень мало. Ну ладно если разгрузочный день, но не каждый день на 800кк питаться. Ну и сколько вы на таком протянете? Да еще с хорошими силовыми?