Идите в аптеку и попросите спрей обезболивающий. Погуглите наш аналог и посмотрите действующее вещество на латыни. Найдите название "спрей" на языке страны отдыха. Идите в аптеку, может быть продадут вам такое. Далее берете парео, шарф, полотенце, (что есть) и сворачиваете в рулон. Рулоном оборачивате шею, чтобы он опирался на плечи и держался ушами) Это будет фиксировать голову. Можно и фиксирующий воротник в аптеке купить, если есть.  Болят мышцы. Мышца спазмировалась и пока ее не отпустит - не пройдет. Скорее всего, ничего страшного у вас нет