Не могу, увы.  Рыбу свежую ем только в виде бульона (из хребта и головы) или малосольную. Вряд ли селедка пряного посола, например, полезнее консервов.... А хребты и головы в ближайшем магазине не купишь, увы и ах. Консервы сегодня купила разные - сайра, тунец, печень трески и минтая и пр. Правда похудение меня волнует мало, важнее другое - на той неделе зуб сломался впервые в жизни + для зрения это полезно.