у меня перебор веса. 82 кг своего жира. сбросить хо рлось 10-12. Ела примерно как и все диетчицы. с утра углеводы сложные , далее каждые три часа белок и овощи. пила воду когда хотелось пить. порция 250 гр. иноода ужин пропускала. но это в силу работы.