Мне кажется, что дура - это вы. Вам русским языком объясняют, раз уж в эпоху интернета вы неспособны прочитать это самостоятельно - ПОДНИМАТЬ калораж. На огромные цифры - посчитайте хотя бы на Здоровой России. Там для моего веса и моей активности БЕЗ спорта для СНИЖЕНИЯ веса надо 1800 калорий! Это две шоколадки в день или почти полкило оливье к вашему рациону. В день. Для похудания... А если добавить спорт, а если ходить пешком, а если в выходные гулять в лесу...Ешьте! Без спорта и СНИЖАЯ вес... Вы - идиотка или реально вообще ничего не знаете про обмен веществ, калорийность и дефицитные диеты?