Вам надо научиться планировать. Почему у вас ничего не приготовлено (запланированно) на ужин? Что мешает сесть накануне вечером и расписать еду на следующий день? А еще лучше в воскресенье посвятить несколько часов, чтобы сделать заготовки на несколько дней вперед. Нарезать овощи, подготовить мясо, нарезать салаты. На завтрак можно омлеты делать с овощами, салаты с той же курицей или говядиной. Ну и багет. Если вы неделю будете питаться по плану, то один раз можно себе запланировать тот же багет на завтрак, ничего страшного не случиться.