у меня наконец-то появились результаты занятий, это радует. на следующий год ставлю себе задачу - укрепить мышцы кора. как, пока не знаю. потому что оказалась такая неприятность, что от напряжения пресса, его сводит судорогой. я так думаю, это последствия диастаза, хотя щель уже маленькая, меньше 1см, может 0,5см, на ощупь. врачам пофиг, страховка считает это косметической проблемой и не покрывает. в общем, думаю добавить в программу упражнения на внутренние мышцы, которые под прессом, и разгибатели спины, надеюсь ничего не сведет. может у кого есть какие-нибудь советы, что делать? или только операция поможет и поможет ли?