Диастаз без операции убрать нельзя. Кроме йогамамми есть еще сайт https://uesthetic.com/ и у них тоже есть канал на ю-тьюбе. Там тоже про диастаз. И там и там говорят, что от неподходящих упражнений (где повышается внутрибрюшное давление) дистаз только увеличивается. Оба сайта рассчитаны на всех, у кого есть диастаз, просто "молодых и недавно рожавших" большинство. Я брала тренинг на ю-эстетик.Поняла основные моменты про диастаз (выполнять специальные упражнения для живота, питаться чаще и маленькими порциями, чтобы не перерастягивать желудок и переднюю брюшную стенку; заниматься фитнесом поначалу в бандаже, а со временем при выполнении упражнений  определенным образом "втягивать" живот, фиксировать его и выполнять упражнения). Но надолго меня не хватило. Хочу купить тренинг на йогамамми, т.к. автор сама акушер-гинеколог и ее подход, по моему мнению, более научен. Кстати, про планки в одном видео тренер йогамамми говорила, что со временем можно делать почти все упражнения, главное - научиться управлять мышцами живота.