А тогда какой процент жира был? И какие проблемы измерить его сейчас?От этого процента и зависит ваша программа. Если в вас больше 22% жира, то ваша жопень в виде груши как раз и состоит из жира в основном, и что бы от него избавиться и надо налегать на большие мышцы. Вы уж извините, но с теми весами которыми вы занимаетесь интуиция подсказывает мне что жира в вас гораздо больше чем 22%.