Каждый выбирает по себе. Я когда на Пилатес пришла, вся такая после 3х лет тренировок силовыми, на кадилаке с трудом могла сделать упражнение которое дама с очень небольшой мышечной массой леХко делала А еще у нас дам в возрасте после 60ти достаточно много. Что очень радует. Потому что некоторые упражнения реально делать сложно. Не знаю каким вы пилатес занимались, я заметила здесь все больше народ занимается в спортклубах без оборудования. А на кресле или кадилаке есть упражнения которые не меньшую, а наверное даже большую нагрузку дают чем силовые. На кадилаке вообще можно гимнастические этюды выделывать. И главное нет цели добится упомрачительной растяжки, что в общем то не нужно нормальному человеку. Ну а насчет активности, так любая активность хороша, можно грядки копать и редиску полоть. Все лучше чем лежать на диване. Смотря с какой активностью, с некоторой организм не может восстановится.