Автор, если ситуацию не можете изменить. Измените отношение к ней  У вас же с физнагрузками все нормально? Уже хорошо, потому как регулярные физические упражнения действуют как антидепрессанты.Я слушала цикл лекций одного профессора как справлятся со стрессом. Она обьясняла что то что вы назвали: неприятности на работе, домашние проблемы это не стресс. Стресс это потеря близких, потеря работы, тяжелая болезнь. поэтому ка таким "неприятностям" надо относится соответствующе. Не заморачиваться, а понять что вас в них раздражает. Если раздражает человек то понять почему. Алкоголь не выход это депрессант, да еще и канцероген. Оно вам надо? Медитация кстати очень хороша, не обязательно в позе лотоса сидеть. Почитайте про активную медитацию. Я постоянно занимаюсь активной медитацией. Мне она больше подходит.