Добрый день, Мария!Очень хотелось бы получить помощь по тренировкам.Данные 46 лет, 180 рост, 61 кгВсю жизнь борюсь с заплывающей талией как только позволяю себе есть все подряд , сладкое в основном.В молодости надо было держать вес по этому могла быстро сбрасывать и наедать соответственно. В последние года 3-4 с января по июнь плавно сбрасываю на белках, жирах и ограничении углеводов , потом с июля по декабрь также плавно набираю до 8 кг т. к. перестаю следить за питанием... Из спорта фитнес почти всю жизнь около 3 раз в неделю. Последние годы 1ч в неделю велосипед кардио, 1 раз штанга в группе и 1 раз просто фитнес.Двигательной активности не хватает катастрофически, везде на машине...Хотелось бы более упругое тело везде и как можно дольше и особенно зад . Хотелось бы упражнений на область талии , что бы она не заплывала при первых же погрешностях в питанииХотелось бы упражнений в домашних условиях( есть гантели и круглые шайбы для штанги), но готова и к залу , если без этого никак.В данный момент мой вес считаю идеальным, т.к как толко прибавляю кг талия заплывает , зад пропадёт, а икры и руки смотрятся очень тонкими.Заранее спасибо