Проблема в том, что только на питании вы вес не удержите НИКОГДА, и вообще наступит момент что будете набирать быстрее чем сбрасываете. Что делать? Разбираться и менять свою жизнь, а не только питание.Брин "Меняю жир на силу воли", там все подробненько и хорошо разжевано (скачайте эту книжку с его блога).