Я начинала с 2 км и по 30 минут (в интернете есть много техник как научиться бегать с 0) мне было очень тяжело, болело все и живот и ноги, голова, я  плакала...... но если не научиться бегать правильно медленно, то быстро не получится, главное дыхание контролировать ..... сейчас минут за 40 пробегаю, но это не показатель совсем