Прошу совета опытных гуру, как выстроить меню при БЖУ 45/25/30 (162гр/40гр/108гр).Все записываю в счетчик калорий, но белки блин постоянно не добираю. Неделю питаюсь на таком БЖУ и никак не подберу правильный вариант. Если увеличиваю белки - соответственно идет перебор по жирам. Голову сломала уже.