Мне не только дефицит интересен, но и медленному сбросу веса буду раза. Да и дефицит (чтобы не поправляться) мне нужен не менее 300-400 ккал. Разное было за эти 10 дней. В основном 600-800 ккал. Мои часы показывают, что в день я трачу не более 1900 ккал. Были дни-1700. Но я (точно с вами в компании) позволяла дважды себе просекко. В пределах 1200. Но вес тут же увеличивается.