Автор, вы не просто набрали свои кг за 4 года, у вас лишний вес. Для вашего роста 62 кг - это лишний вес. При правильном питании, если вы не лежите тюленем 24 часа в сутки, и если все в порядке со здоровьем (а вы говорите, что все в порядке), лишние кг не появляются.