кстати подтягиваение  -  уникальное упражнение.Его вообще ничем нельзя заменить. Не создано пока даже тренажёра. который может помочь человеку НАУЧИТЬСЯ подтягиваться.то есть чтобы уметь подтягиваться  -  нужно именно подтягиваться.Основано это на том, что мышцы работают в сочетании, которого никак по-другому не достичь.Можно 100 раз отжиматься и при этом ноль раз подтягиваться.Если кому интересно, то самый лучший способ для новичка ( именно научиться) это в висе согнуть ноги в коленях и дать ногам небольшую опору в помощь сзади.