Нет никакой разницы - низко калорийные продукты или просто снижение порций. Важен приход и расход калорий. К прмеру, вы можете съесть полную миску салата либо маленький кусочек свинины с жареной картошкой (штук 7). Приход будет один, но пользы больше в салате. Да и объем салат дает больше.