А если не глупее то вспомните химию, закон сохранения массы и энергии. Вы это едите. Почему не записали все или не так посчитали это уже психология, проще обмануться чем действовать.На самом деле все просто, смотрите 1 кг веса это чуть больше 7 тыс ккал. Хотите убрать один килограмм в неделю либо съешьте меньше на эти семь тысяч, либо 14 часов активного движения, не ходьбы, а прыжков, танцев, бега. Вот и все. Знакомая чтобы удержать свой вес при ее рационе, каждый день плавает 2 км, полчаса занимается на тренажерах и 10 км ходит пешком, это помимо работы и быта. А вот еду сократить не может. У каждого способ. Я если надо похудеть неделю сижу на 300 ккал в день. Вот тогда килограмм уходит. Мне так проще, чем активность увеличивать. Моя обычная активность это 8-10 км в день, это работа и быт, это мизер чтобы худеть.