Приходите   к  нам  , в раздел   фитнес  и  диеты .    Спину   вначале  надо   укреплять  безопасными  упражнениями   из  комплекса  ОФП .  Я  весь  первый  год  занималась ОФП  , не  приближаясь   к  тренажерам и свободным   весам . К  тренажерам  и сейчас  не  приближаюсь . Бесполезные  они .  Анорексия   52  кг   ((  Для  моего  роста   176  и  утраченной   мышечной  массы   это   была  катастрофа .   Вид  обвислого  скелета ((Запомните :  Самое   важное  упраженение    для  проблемной  спины  -ОБРАТНАЯ  ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ !   Альтернативы ему  нет . Этим   упражением   Вы  должны  заканчивать  любую  тренировку  .  Это  компенсация   для  межпозвоночных  дисков .