Ух ты какая тема. А мне тоже можно консультацию?  плиз плиз плизЯ правда не знаю с чего начатьмне надо для похудения советы (гы-гы, я еще и зал очень уважаю, для ферритина -  меня 9 (о ужас)и какие витамины и вообщеА может в личку и прям за деньги, но полноценно поможете составить план питания с учетом тренировок и особенностей