По мне, так легче запомнить два дня в неделю,чем считать каллории. Но мне и этого не требуется, мне подошла система без ужинов . И за перерыв в 16 часов организм входит в  голод. Сама удивилась, но ощущения как на голодании. Но нужно будет регулировать....слишком лихо у меня вес начал падать. Сейчас пойду на пробежку, если резко пробегу больше обычного, то таки да, все перечисленное правда.