Оптимизируйте все, что только можно. Вплоть до передачи части работы на сторону за деньги, если совсем трудно. Освободившееся время тратьте на то, что важнее. Спортом можно дома заниматься. У меня тоже очень много работы, но я её люблю, оптимизирую все, что только можно в ней. Иначе работала бы 24 часа в сутки.