Если вы будете вставать раньше и, соответственно, не высыпаться, то рухнете в кровать гораздо раньше 23х.Я сама сова. Ложилась в три-четыре. Вставала в 12 ( хорошее было время) )Сейчас встаю в 8-9. Но мечтаю вставать в 5. Пока дошла до 5.30. Но очень тяжело. Ложусь в 21-22.Тоже послушаю советов в вашей теме)))