Страдаю всю жизнь, поскольку гипотериоз, Дольхе сигма и дольхе колон кишечника.Мои средства:1. Киви пару штук натощак или перед сном, но должна быть голодна уже часа 4.2. Летом хорошо помогает ягода - малина, клубника.3. Прием клетчатки - псиллиум, ежедневно.4. Прием магния хелат - 400-500 мг. ежедневно.5. Если нудна тяжелая артиллерия - то соляная клизма, 2 ст.ложки соли на стакан прохладной воды. Теплая вода не пойдет - всосется кишечником.ред. никакие салаты-щетка, квашеная капуста, микролакс, прием растительного масла, кофе и остальное мне не помогают вообще.