Я нашла такие пути:1) перестала ездить на лифте (работаю на 10, живу на 9) и везде, где не бываю, не езжу лифтом (работает попа и ноги). Где можно идти пешком 1-2-3 остановки - иду;2) купила две 3-хкилограммовые гантели и стараюсь хоть по 15-20 минут несколько раз в неделю прорабатывать руки и плечи (например, разбираю с сыном домашку, потом он садится переписывать, а я в это время делаю три подхода по 25 раз махов гантелями). Да в принципе, можно выкроить полчаса, даже смотря при этом телевизор;3) по такому же принципу делаю упражнения на пресс - любые свободные 20-30 минут. Ещё у меня есть ролик для пресса - там вообще достаточно трёх подходов по 10-15 раз, чтобы на следующий день болело ВСЁ (очень сложное и силовое упражнение). Ещё часто пресс делаю в статике (сидя на работе, стоя в очереди напрягаю, втягиваю, удерживаю и т.д., почитайте об этой технике);4) могу даже на кухне, ожидая пока закипит вода, встаь на полу в планку и стоять минуту-две (уже до двух дошла);5) ещё ролики купила (весна-лето-выходные-вечер) - кардио.Ну и питание, конечно. Но это другой вопрос. Телом довольна.