Вы слишком рано спать ложитесь. Для современного мира это как то совсем рано. Я встаю в 6.30, на полчаса позже вас, но в 21.30 у меня только мое личное время начинается. Если я лягу спать, я два часа уснуть не смогу еще. И меня будет раздражать все, и телевизор у соседки и собака сверху и пешеходы под окном и шум  машин вдалеке и звук лифта. А вот после 23.00 все затихает.