Очень многие не понимают, что главное хоть в планке, хоть в тягах, хоть в приседаниях собраться полностью, как бы весь воздух из себя выпустить и такой вот упругой выполнять упражнения, сразу и спина выравнивается оставляя необходимый прогиб безопасности, и плечи расправляются, и живот внутренним напряжением снимает с позвоночника опасные нагрузки.