У меня через два часа после овсянки с кефиром голод. Я думаю что бы сьесть. А если ем зелень или овощи типа брокколи и спаржы с яйцами, беконом и гуакамоле до обеда хожу сытая и довольная без  перекусов. И главное без тяги перекусить.