Если вы и прочли Брина, то абсолютно ничего оттуда не поняли  И вы собираетесь делать стандартные ошибки - приступать к похудению БЕЗ защиты мышечной массы, собираетесь использовать тренажеры.Почему, читаем Брина еще и еще раз пока не дойдет. На Азбуке бодибилдина недавно была статья про тренировки для женщин в предменопаузе и менопаузе, весьма познавательно.