А кто мешает пить воду? И составлять себе салаты по вкусу? Не нравятся блины? Ну так возьмите зерновой хлеб, масло, мед. Идеальный баланс для завтрака. Орехи, бобовые, курица, рыба, яйца это полноценные источники белка. Летом, в жару красное мясо можно не есть, а тем кто его ест желательно не делать этого часто.  Приедут в более холодный климат и тогда да, можно его лопать.