"методика", пожалуй, одна: начать заботиться о себе. Просто сказать, не так просто сделать, да. Но..."акомущаслегко"?Причем не обязательно тратить деньги. Просто заботиться о себе как заботились бы о близком человеке, да ближе Вас у Вас и нет никого. А не ожидать, что другие начнут о Вас заботиться как-то так, как вот ВАМ хочется...А там и остальные, может, подтянутся. А если нет - то что Вам терять? Хоть кто-то о Вас позаботится.