семечки, орешки, чупа-чупсы. Вместо ритуального выхода покурить - ритуальная чашка чая или кофе. Еще стала растягиваться - вместо покурить наклонялась и тянулась в складку, в стороны, могла отжаться раз пять, или глубокие присяды раз 20 (но я дома работаю). Нужно что-то, чем вы заменяете привычный перерыв на перекур, придумайте себеТри года не курю, это счастье не быть вонючкой и не думать в любой ситуации как бы и где бы перекурить