еще добавлю для понимания )))я, например, за обязательное включение в комплекс спортивных мероприятий силовых тренировок (пугаться этого слова не надо, силовые- не значит штангу таскать по залу, они разные бывают)потому что:-на обеспечение мышц расходуется больше калорий-потому то мышцы в два раза тяжелее жира, соответственно 1 кг мышц выглядит гораздо гораздее, чем 1 кг жира