Как это спорт запретили? Простые упражнения вы же можете делать, просто ходить. У меня в 33 года была проблема с тазобедренным суставом - я хромала, были боли и не все движения ногой могла делать. Все как-то постепенно произошло, сначала я долго не видела проблему, типа я же молодая, этого не может быть, ага. Потом уже стало не смешно и я пошла... в спортивный зал. Полгода регулярных занятий пилатесом, аккуратно, по мере возможностей вернули мне сустав. С тех пор прошло 10 лет, но время на занятия я всегда найду, мне достаточно вспомнить что было и никакого пинка не надо.