Я не читала топика, надеваю каску и........Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли" (скачайте с его блога совершенно бесплатно).Из своего опыта и знаний:1. Что бы похудеть нужно пересмотреть питание. Всего лишь. Что и как есть у Брина и доступно для понимания.2. Всякое кардио пока в топку, плавание это ни о чем вообще для похудения.3. Сначала решаем главную проблему для вас, которая будет мешать вам двигаться дальше, а именно спина.4. Укрепляем спину, вернее мышцы спины сначала и мышцы кора заодно - для этого возьмите персонального тренера, который покажет и научит какие упражнения делать конкретно для спины и отдельно комплекс для кора. Если тренер будет гнать вас на тренажеры или в группы ИЩИТЕ ДРУГОГО ТРЕНЕРА. Пока у вас спина слабое место НИКАКИХ групповых занятий и никаких тренажеров. У вас должен быть индивидуальный комплекс - спина, кор, РАСТЯЖКА.5. После того как втянетесь и немного окрепнете постепеннно переходите на нормальные силовые тренировки и добавляете кардио.