Не  в  пользе   вопрос  ,  а  в  целях .   3 подхода  по 10-15  это  замечательно , но  смотря   кому , где  и  для  чего )) Я  вот  теперь  хочу   сухие   изящные  руки  с  жесткими   проработанными   мыщцами  без  увеличения  обьема . Мне 75 на блоке   для  этого  самое  оно .. А  дельты  наоборот  хочу   обьемные   ,плечо   круглое  ,  -поэтому  здесь  возьму  5 подходов   по  15    с  отдыхом  обязательным Брин   то  наверняка   где  нибудь   писал  о  красных  и  белых  мышечных   волокнах  ..