Нужно подобрать комплекс упражнений для спины и суставов и делать их каждый божий день! Подбирать их лучше индивидуально у врача ЛФК. Тогда и обострений не будет. Ну и конечно есть ограничения, нельзя тяжелое носить, некоторые виды спорта проивопоказаны, запоры, пардон, допускать нельзя.