Даже в своем темпе и упрощенный вариант может привести к травме. Я просто предостерегаю, у меня была травма обеих плечей, это при том что я владею техникой и веса большие не брала, однако......У меня заняло 8 МЕСЯЦЕВ что бы восстановиться, из которых 6 месяцев я не могла просто завести руки за попу и самостоятельно раздеться.