Нужно останавливать мысли. Типа медитации, концентрируйтесь на чем-нибудь, вашем дыхании, например,  и не думайте. Каждый день или даже несколько раз  в день. Очень нелегко сначала, когда уже есть навязчивое состояние, тревожность укоренилась, мысли все время идут по кругу-по кругу. Ето изнуряет.Плюс к другому совету. Отдайте ответственность за других другим. Отвечайте только за себя. Только вы и маленькие дети в вашей зоне ответственности, взрослые все сами могут за себя попереживать.