Надо записаться к врачу в хорошую сетевую Оптику.Придти к нему и рассказать вот точно то, что вы в первом посте написали.И выслушать, что он скажет.Лет сколько вам?Если вы год ничего не делали, значит, было всё нормально. А сейчас вдруг вскочили-побежали, значит, зрение стало хуже? Может, у вас уже не -0,5, а -1?