Спасибо, что так подробно написали! У меня прострелов не было, слава Богу! Но у меня тянущие боли были, а поскольку я все время испытываю в спине какие- то боли- не обратила внимания, потом постепенно стало " выкручивать" под ягодицей и появились тянущие боли в тазобедренном суставе, даже ощущения в прямой кишке есть, а потом и по ноге лампасно...Жду от вас по упражнениям что- нибудь! Спасибо