Завтрак: смузи из черники, творога, овсяно-ржаных хлопьев и чайной ложки медаОбед: уха из семги, котлеты паровые рыбные, салат из чечевицы, кеноа и зеленого горошкаПерекусы: 4 яичных белкаУжин: сыр бри 75 грИТОГО 1350Активность: силовая + эллипс 50 минут30 этажей, 12000 шагов