завтрак: кофе+сливки (2чашки)), зерновой хлеб кусок+козий сырперекус: черешня горсть+горький шоколад 3 квадратаобед: брокколи с яичными белками (типа омлет) + вода с лимономперекус: думаю семки погрызть)ужин: отварная говяжья вырезка+салат огурец 2-3шт+большой помидор+чеснок+нераф.маслои главное на ночь не нажраться печеньками