А зарядку по утрам попробовать? Упал-отжался-присел-прочее. Мне йога помогает проснуться. Потянулся и человеком начинаешь себя чувствовать. А потом душ и контрастности добавить в конце,  хотя бы на ноги, горячей-холодной до талии (я не могу под холодной, если она сверху льется). А витамины надо обязательно утром, вот ввести традицию, что за завтраком их пить.