Я ещё в 18 шейпингом занималась. Запомнила упражнения и схему питания для себя подобранные. Каждый день дома трачу по 20 минут на эти упражнения (силовые для ног и спины и пресс). В питании тоже разбираюсь ещё с юности. Например, знаю отличие глюкозы от фруктозы и влияние их на организм. В итоге вес и объёмы тела не поменялись совсем к моим 42.