Спасибо за подробный ответ!!Вот занятия "незаметными" упражнениями и натолкнули меня задать этот вопрос )) Давно этим увлекаюсь (втягиваю живот (не до вакуума, а просто втягиваю), поднимаюсь на носках во время чистки зубов, напрягаю попу сидя в пробке или за компом) и вот не знаю я есть от этого толк или нет. Мне не видно,  а вдруг было бы видно если б не делала и результат все же есть..... Буду считать, что лучше, чем ничего и стремиться к совершенству