Вы сначала носить попробуйте. Если норм все зайдет, и после получаса не будут мышцы болеть (а они иногда болят, даже если не прикладываете сознательных усилий, чтобы шарики удержать, то мышцы их все равно держат, то есть напрягаются), увеличивайте время до часа, а потом уже можно втягивать - выталкивать, можно поднимать медленно, можно "лифт", можно "волну", можно вместе с анусом, можно не подключая анус. В интернете описаний масса. Главное - не торопитесь, ориентируйтесь на внутренние ощущения.Профи могут их и вбок, и вверх, и вниз, и местами поменять, но мне до такого высшего пилотажа, боюсь, не дорасти. Мне тоже шарики нравятся тем, что чувствительность увеличивается, а еще помогает быстро форму и тонус там возвращать после фингеринга или фистинга. Чтобы "ведро не пролетало со свистом". Но вумбилдиноговой акробатикой мне не интересно заниматься.