поройте  для начала в сторону своей специализации. Оттуда либо вбок либо наверх. Наверх это руководить проектом\координировать, часть работы делегировать. Не обязательно вживую, наверно, можно иметь исполнителя-интроверта на дистанции. Вбок это смежная область, где нужен опыт ваш, но не нужны такие способности.Еще очень сильно влияет отношение: работа-ваша кормилица, ваше удовольствие, вы боитесь ее потерять, дальше обнаруживаете, что забываете, еще больше боитесь и еще больше забываете.  Это стресс, и уже непонятно, где настоящие симптомы, а где психосоматика. Ну и наверно лекарства надо принимать? Для сосудов мозга?