во время - это с началом половой жизни, обычно у нормальных женщин (к вам это не относится) это 18-25 лет. ДО беременности мышцы уже должны быть натренированы. Я влагалищными мышцами шарик выталкиваю на несколько метров вперёд, упражнения прекрасные, начала делать 35 лет назад, до родов ещё, сейчас мне 52, никакого недержания нет и не будет. Сетки ставят, когда моча уже по ногам течёт.