Мне  из всего  нравится  только  бодипамп  Лесс Милс. Потому  что  там   многоповторка  длинная,  как  положено . На  одну и ту  же  группу  мышц    , на  работу     красных  волокон .  В  других  программах   слишком  частая   смена   упражнений  .  Для  развлечения  и  разнообразия  хорошо , но для   занимающегося   тяжело и  толку  мало  ..Еще  и  колени   потом   у  многих  болят .Надо  только   миништангу   приобрести  небольшую   с  набором  дисков .