Да ладна! Силовыми как раз дома заниматься запросто: отжимания, приседания, всякие планки и скручивания. Хотя бы по 10-15 раз в течение дня. Для сильно крутых - все это на одной руке и одной ноге . Велотренажер - тоже не высшая математика: сидишь телик смотришь и...Я когда болела и гиподинамия замучивала - умудрялась на велотренадере читать или даже вязать. Все лучше, чем просто сидеть на диване. А сейчас освоила "эллиптик" в подвале у нас, приношу телефон, смотрю по нему какую-нить фигню типа "модного приговора" , благо инет ловит - как раз 45 минут, и отвлекаешься.  ИЛи клипцы какие-нить ютюбовские с музычкой.  И времени много не надо (можно 3 раза по 10-15 мин) и детям пример.