Движение - жизнь. Если заляжете на диван отдыхать, то так там и помрете. Нагрузки только на пользу. Не на пользу это будет только тогда, когда у вас будет мешающее этому заболевание. Мужики потому раньше и мрут, что нагрузки у них нет, слишком много на диване лежат. Но конечно в меру все должно быть, не так, чтобы прям падать от усталости постоянно. Ежедневная посильная нагрузка, так, чтобы просто усталой быть к вечеру - это очень хорошо. Но лучше бы, чтобы это еще подкреплялось удовлетворением от сделанного, хорошим моральным состоянием. Тогда вообще уже лучше не придумаешь.