З. - кофе со сливками (2чашки)П. - омлет из 2х белков (80г) капли молока (20г) и фасоли лоби (200г) + моцарела (12г)О. -раф-кофеП. - тыквеные семечки (15г) не жареные и не соленыеУ. - салат из кальмаров с листьями романо, огурцом, яичным белком и кукурузой (300г в 2 приема...скорее обед и ужин)чай без сахара 2 чашкиза весь день воды 2 чашки всего.700кк, 51б, 35ж, 44у17000шагов, 23 этажа.