Я мерила, видела, что поперли. Делала статические выпады в смите, жим ногами (правда, с узкой постановкой, как у Усмановой), подъем таза с блинками, отведения. Приседания бросила, так как доприседала до боли в тазу с одной стороны, и узнала у травматолога, что у меня ассиметричные ноги. Сделала вывод, что мои упражнения - только одноногие.