по-моему единственная эффективная диета - просто очень мало есть. Тогда можно есть что угодно. Вопрос в количестве. Не ведрами,а маленькими порциями.От сахара имхо имеет смысл отказываться только в профилактических целях, чтобы зависимость не развивалась. Так-то от него шарахатся незачем, можно и в кофе, и в готовку добавлять, и десерты есть.