А к лету? Упражнения же нужно менять? Какие  у тебя в запасе из эффективных? Сегодня жопку поднимала лежа, с вытянутой ногой, вторая согнута в колене. Куча приседаний было с грузом. Выпады были. Короче, каждый раз буду просить тогда.Что еще и как часто менять программу?