Проговорите: с подругой за бокалом, у специалиста на приеме, сама с собой или на бумагу все записать и в какой-то мере, это вот тут на еве тоже является возможностью "проговорить". Если по результатам этого топа, проговоритесь и станет лучше, значит эффект достигнут. Если не помогло, то уже с мужем. Прям как в топе написали, что почувствовали, как захлестнуло, какие эмоции после этого испытываете. Ваша задача выговориться, не надо за мужа ничего решать и додумывать, это его задача будет переварить, осознать и что-то сказать.