Врач-дилетант. Сахар, хлеб исключите. Овощи - 200 грамм, мясо, рыба запекать в фольге по 150 грамм. питаться 4 раза в сутки. Ягоды и фрукты на полдник 150 гр. и главное питьевой режим - утром вода за 1 час до еды, в остальные приемы пищи за полчаса, после приемов пищи спустя час - чай, кофе или воду. Утром творог, ряженка и т.п. на завтрак, будет худеть на глазах.