"хоть какие-то упражнения" - это, например, когда подъём рук или плеч (типа к ушам) без утяжелений. Короче, стараюсь руками поменьше махать, чуть покрутила и всё )))))))С эмоциональным напряжением сложнл, конечно, тут-то то самое сложное. Но я выше писала про аутотренинг (или просто успокоиться, отвлечься). Я же не говорила, что профи в этом деле, но собака именно тут зарыта, в эмоциональном состоянии.Где-то читала, что напряженные плечи, это типа когда от чего-то защищаешься, типа ждешь "удар по голове". Когда напряжены бедра, то это желание убежать от ситуации. А когда руки (кулаки, например, сжаты), то это желание ударить.