перекусываю грейпфрутом,белковое,хлебец. на такие случаи протеиновые батончики.но часто их нельзя. а вообще чтоб особо не перекусывать ,надо есть нормально. у меня ломка неделю была. сейчас более менее. но физические нагрузки тоже нужны.