завтра найду хорошую ссылку, там написано - сколько пассивный расход. Сколько надо употреблять чтобы худеть - т.е. какой дефицит создать для этого. Какой минимум можно употреблять. И коридор БЖУ.Мне прям ооочень помогло!Но я конечно только начала в всём этом разбираться. Но всё же уже вижу где погрешности в питании.