А что Вы вечером едите? Не должно дома быть вечером нечего съедобного - не приготовленного. Готовите рано утром - на день, до ужина включительно. Т.е. вечером все продукты должны быть сырые, хлеба булочек быть не должно. Фруктов быть не должно.