У  меня почти такой же график, чуточку полегче, правда - по субботам я не работаю. В остальном - почти как у вас - подъем в 5.50, всех разбудить,накормить, себя в порядок привести - и на работу. С работы прибежала - ужин-домашние дела-уроки детские..... Свободна в 23.00. Мне все говорят, что если будет желание - найдется и время для спорта. У меня, видимо, нет даже желания "желание"  это найти.  Делаю небольшую разминку утром и вечером - по 5 минут, иначе спина болит. Ну и хожу много - если есть возможность без транспорта обойтись - стараюсь обходится без транспорта. Это все, на что я способна.... И - да, в декрете времени у меня хватало.  Не на спортзал - детей не с кем было оставить, а на занятия дома под ролики из интернета.