о, еще бросьте курить и пить. Зеленый чай точно выбивает надолго. Я курить бросала, хорошо спала, счас опять началаа, блин...Про бессоницу, было и у меня. Самое лучшее - плавание перед сном ( у нас бассейн перед домом) и причем не активное, а медленное как медуза туда сюда, усталость такая, и расслабляется все, сразу в кровать и спишь как младенчик.прекрасно заменяло мне успокоительные ( перепила я их с бывшим мужем много)