Я как качек с 4 летнем стажем, даю вам девоньки мего совет, покупаете обычный желатин ..... без примесей... без специй ... и чайную ложку на стакан чего угодно сока . кефира .. раз в день выпиваете ... и хруст в суставах  пройдет и кожа аки персик станет ,  пью 2 раза в год по 15 дней  , одно время на приседах сильно хрустела, скрипела в тазу и коленях , как начала сие процедуры  летаю как девочка. В ашане стоит копейки, а эффект на мильён