Позанимайтесь с личным тренером пару месяцев. Он для вашей фтгуры с ушами подберет упражнения, которые потом можно всю жизнь делать. Меня так в 18 лет научили, в итоге идеальные ноги в 42. И занимает все это 10 минут в день. Главное, правильно подобранные упражнения. И не тратить время на лишние движения.