"разве силовые не ПОМОГАЮТ убирать жир?"Косвенно. Основная задача силовых упражнений ПРИ ПОХУДЕНИИ это именно защита мышечной массы от сжигания. При похудении "дефицит калорий" каждый киллограм в минусе на весах это 700г. мышечной массы и 300г. жира. Это не пустые слова, это именно исследования.Если вы сразу же включаете силовой тренинг на все группы мышц, то у вас каждый килограмм потерянного веса будет состоять только из жира (что худеющим и нужно).