Тренажеры вообще обходить надо десятой стороной, и сразу посылать тех тренеров которые захотят за "небольшую денежку" вас научить пользоваться ими.Все эти элипсы и дорожки это КАРДИО, которое вообще лучше в зале не делать и уж тем более убиваться там до посинения. Кардио лучше на улицу.Вам нужна техника именно работы со свободным весом (гантели, штанга) и в той части зала где обитают бодибилдеры (там в основном будут мужчины). Вот для этого вам и нужен тренер, что повел вас в ту часть зала и поставил технику.Что именно вам надо делать, прочтете в книжке Брина "Меняю жир на силу воли". Когда придет понимание процесса, пойдете на "Азбуку бодибилдинга" и будете осваивать разные упражнения. Так же очень хорош сайт ТвойТренер.НО!!!!! Технику вам должен поставить ТРЕНЕР, для этого вам надо как минимум 4-5 занятий. Вам НЕ НУЖЕН тренер который будет мотиватором и контролером, вам нужно именно отработка техники.