1. Мелатонин в возрасте вырабатывается хуже, особенно ему мешает свет. Даже со светом сон считается неполноценным. Поэтому шторы блэк аут и маска-очки.2. Банальный персен. Начнёт помогать уже через неделю.3. Мелатонин попринимать дополнительно. Я пока без последнего обхожусь.4. Уже официально доказано учеными, что полноценный сон в кромешной темноте (последнее -ключевое) способствует продлению жизни.