Я выхожу в 19 с работы и еду в спортзал. А после спортзала ЕМ. Сейчас курицу жрать после занятий что-то не стало сил, так я варю штуки 4 яйца и стакан протеина развожу. Он со вкусом какао, ням  Держу вес и если срезаю угли, то худею. А как же перед сном не поесть, не понимаю.