+1, для большинства именно так. А еще важно понять индивидуальные особенности. Например, я не завтракаю - если поем, буду весь день голодная. И мясо с овощами для меня не годится даже на ужин - буду голодная, надо добавить крупу. У одной моей знакомой все наоборот - ей важен плотный завтрак и легкий ужин. Второй важно есть каждые 3 часа, не реже.