Я не написала, что их надо начинать делать в 21:00. Но делать их с 21:00 до 22:30 вполне эффективно, 10 миню на душ, что там 30 мин. делать? в 22:40 - спать. И не рассказывайте, что подростки никогда в 12:00 спать не ложатся. Для взрослого в 12:00 ложиться спать рано, я раньше часа ночи никогда не ложусь. И спать я в 12:00 еще не хочу.