Ну  как  люди  чему-то  учатся,  так и  это  тоже.  Обучение (с  учителем,  в  данном случае  - психотерапевт),  самообучение (книги,  видеоматериалы).  Внушение  и  самовнушение.   Подражание (у всех   приматов  хорошо  работает).   Искать,  искать,   и  найти то,  что  помогает  именно  Вам.  Пробовать,  смотреть  на  результаты.