все таки силовые, они как раз на профиците калорий делаютсясначала нарабатывать активную мышечную массу, которая потом сожжёт подкожный жирок и выступит рельефом питание немного пересмотреть в пользу белка (возможно коктейлями добирать), медленных углеводоврегулировать можно за счет сдерживания углеводов (быстрых и печенек), и контроля потребления жира, т.к. лишний жир уйдет только в жирэта диета не голодная, нормальная она, травы побольше, клетчатки с творогом, иначе польза от него условная, застрянет))