С возрастом процесс замедляется. Лично я делала так (знаю, что сейчас набегут из форума Фитнес и скажут, что все неправильно, но мне хорошо помогло) - сначала резко ограничила себя в еде, устроила встряску. Снизила калорийность в день ниже 1000 калорий. При этом занималась спортом (кардионагрузки в основном). За две недели скинула частично вес и обьемы (вода ушла). Потом перешла просто на зож и увеличила нагрузки (уже в тренажерном зале) вместе с калорийностью.В результате скинула лишние объёмы, а потом стала вылеплять силуэт.