То, что вы отслеживание свой крик, уже хорошо. Есть шанс, что отследите до крика, а не после.Они маленькие, а вы требует как со взрослых. Смотрите на них как на детей, требуйте как с детей, а не взрослых.Ну и успокоительное попейте. И к психологу бы вам походить, но для этого надо созреть, искренно захотеть.