Вот у меня вопрос тоже по-поводу этой самой ..опы!Имеется - https://c.radikal.ru/c34/1804/18/7d51db640a4c.jpgОчень хочу подтянуть снизу и подкачать сверху.Делаю приседания, обычные и с штангой (пока вес не большой), ягодичный мостик и начала делать становую тягу.Правильно? Или надо делать что-то другое.Кстати.. долго-долго смотрела по-ссылке на формы, так и не поняла какая у меня(