Как чайник чайника хочу Вас предостеречь - с бегом надо очень осторожно. Если Вы раньше не бегали и Вам не "шешнадцать", могут быть проблемы с коленками. Попробуйте с 3 раз в неделю начать и без фанатизма, очень постепенно. И да, увы, бег ни фига не помогает мне похудеть))). У меня зверский аппетит после бега. )А худела в своё время на дробном питании: обязательно плотный завтрак, перекус, обед, перекус, лёгкий ранний ужин. Перекусы  обязательно (яблоко, апельсин или несладкий йогурт, несладкий творожок или салатик овощной или стаканчик кефира). На ужин поллитра ряженки или кусок мяса/рыбы с овощным гарниром или овощным салатом или омлет, вобщем что-то лёгкое, с белком. Из спорта хорошо помогали мне  плавание и акваэробика. Знакомые с теми же целями очень нахваливали скандинавскую ходьбу.