Плавать можно. Снимается нагрузка с позвоночника, суставов, в воде вес меньше чувствуется. Только плавать, а не стоять у бортика и имитировать "зарядку". Лучше взять дощечку и с ней туда-сюда, заодно тренируя дыхание вдох-выдох. Можно одну дорожку плыть держась одной рукой за дощечку, а другой имитируя кроль, потом поменять руки.