Радость приносят приятные мелочи. Есть хорошее упражнение, для развития фокуса на том, что вы делаете сейчас/сегодня. Каждый вечер записать или проговорить вслух 3 самые замечательные ощущения, которые случились в этот день. Так каждый день. Вы натренируете себя обращать внимание и наслаждаться этими вещами. На себе испробовала.Еще интересное упражнение - стараться совсем не думать несколько минут. Очень трудно  Помогает справиться с бесконечным бегом мыслей, часто не продуктивным.