Спасибо  ну дык я же и говорю, что на истощение это непохоже. Квадра = жим платформы ногами? Ее очень долго пустую гоняла, сейчас набираю веса. Ну и болгарские выпады... мне чота кажется, я неглубоко в них сажусь и они больше для квадры, чем для задней. На заднюю у меня наверное присед (тоже наращиваю вес), румынка, вот logitek посоветовала жим платформы в гравитроне. А что бы еще такого? Изоляцию с резинкой сейчас делаю, во. Коленки я хочу подтянуть, конечно, хотя мне и кажется что это как раз то единственное место в организме, где КОСТЬ ШИРОКАЯ ))) ну я же вижу у некоторых девушек потоньше коленный сустав - совсем другого размера, у меня вот такой он.Или речь о том, что если визуально уширить бедро, то коленки будут ВЫГЛЯДЕТЬ тоньше?