ну вот именно - в зал и худеть. Причем главное - в зал, причем на упражнения специализированные. Ищем грамотного ЛФК-шника и (или) хорошее видео по теме "укрепление поясничного отдела спины - и вообще укрепление спины и мышечсного корсета. И занимаемся, занимаемся, занимаемся. Причем таки да, пожизненно. Почему "занимаемся" - потому что вместе вам веселей будет, и Вам тоже не повредит. Хорошие новости - к хорошему привыкаешь быстро.