Широк и многогранен мир специй, просто палка-выручалка. Одно дело - тушеная капуста. И совсем другое, когда в ней чеснок и розмарин. Тоже самое и с вареной курицей. А куркума вообще при остеопорозе показана. Плов замутить, только из бурого риса и с легким мясом, и специй в него. Вообще рис - универсальная вещь, сыпанул хмели-сунели, получил привет из восточной кухни, базилик и орегано - итальянской, а уж как вкусно сочетание имбирь-соевый соус-чеснок!  И просто ведь как - намутил горшок тушеной смеси, специй туда плюхнул - и нарядно прям стало!Автор, у меня все крепче впечатление,  то вы ищете не рецепты полезной еды, а чем заменить перекус в виде печений/конфет и всякой жирбасы, безвредный вариант "маленькой женской радости". Я сама такая же, я не обвиняю. Заметила, что лично у меня обычные персики на ура забивают "углеводный" голод и при этом отменно мочегонят, я на них не набираю, даже наоборот, пусть в них и дофига сахара. Чай с кусочками какао-бобов туда же. Про обычные ягоды ( малина, черника, земляника и т.п., не косточковые!) мне вообще одна хорошая эндокринолог говорила, что можно есть, пока из ушей не полезут, свежие и без доп.сахара не откладываются, особенности усваивания именно такого вида пищи.