у мужа три  грыжи, плюс стерты позвонки. Последствия занятий с гирей и штангой. Были страшные боли, не мог вставать с кровати, передвигался с опорой... жуть!  массаж, костоправы, уколы в позвоночник... перепробовали много... Помогли курсы занятий в центре Дикуля. там разные процедуры, но основное  это растягивание позвоночника и формирование мышечного корсета. Прошло  почти 15 лет,  Спорт не бросил, также качается, но с умом) и  обязательно делает упражнения на растяжку на перекладине висит, подтягивание на локтях.