У  меня   есть  один   способ на  этот период  ,  но  у  кого  жирофобия  тому  не пойдет .Взять свою  норму  ккал  и   разделить  бжу   на   75-20-5 .75 это  жиры ,  20  белок,  5  углеводы. Наступает  такая   сытость ,  что трудно  потребить  норму   ккал . Жиры  естествеенно   не должны  быть  гидрогенезированные  .  Натуральные  жирные  сливки  по 100  гр  в   кофе ,   ореховые  блинчики с  кокосовым  маслом ,  яйца,  жирное  мясо  , сливочное  масло,  жирная  сметана ,  авокадо , оливки ,  печеньтрески ,  жирная  рыба ...Ничего  уже  сладкого и  вредного  после  такого питания  не  полезет  ..Но  главное  все  четко  рассчитать   и  использовать  натуральные  жиры