Дык сам видите свои проблемы сами и видите способы решения. То есть стратегия - кушать меньше, двигаться больше. На свежем воздухе или дома при открытых окнах, благо график позволяет.Тактика:  (тададам(!) не "до или после" еды, а ВМЕСТО. То есть как только стресс и жор - оппа, бегом на улицу и двадцать раз вокруг квартала. А нет времени - упала-отжалась те же двадцать раз, или присела пятьдесят. Ах, дальше жор? Еще столько же, пока не пройдет.Я серьезно: помогает. Это хорошие новости.Плохие - это НЕПРОСТО. Но...акомущаслегко? И смотри выше: зато ПОМОГАЕТ.