Сюда же чудесная штука такая  Психотерапевт Бармалины рекомендовал, она в топик принесла. Каждую ситуацию (включая самую ерундовую) прогнать через 4 вопроса. Что случится, если я это сделаю. Что случится, если я это не сделаю. Что не случится, если я это сделаю. Что не случится, если я это не сделаю. Пар из ушей шел, когда я пыталась проделывать это поначалу  Но тренинг очень понравился: у ситуации получается объем.  ЗЫ. Я считаю, что в острых ситуациях, крайне болезненных не нужно заниматься самолечением, лучше найти специалиста. Но в большинстве случае по жизни моно и нуно помочь себе самому. Как всегда: "сначала кислородную маску на себя". А там, глядишь и самолет вырулил из турбулентности