Сможете.Не жарьте котлеты- запекайте .Не яичница - два вареных яйца или омлет из онных в микроволновке.Можно жарить без масла- на капле масла , размазав ее по антипригарной сковороде.Любое меню до 1400 ккл( в интернете)и  не пропускать приемы пищи.