Да точно   , для тех  , кто  дрыгался  исключительно   на  диване   ,  типа  меня ((   Вот   мне  только   системы  и  подходят . Я  перед  заходом   в тренажерку   составляю  себе  план  тренировки   и иду  с  блокнотиком .  Туда заношу   подходы,  повторы ,  веса .  А  вне  тренажерки    меня  по прежнему  тянет  к  дивану   ((   и  дрыгаться     ни  в  жисть  не  стану  -нет  привычки  ((