Я около 20.30  только с работы прихожу. Уроки у ребенка начинаются в 8.15 , так что из дома выходит в 8.00 (5 минут до школы прогулочным шагом). Встает в 7.30. Спать ложится около 23.00 иногда и 23.30. Я не контролирую, не гоню спать,  сама в это время обычно душ принимаю и своими делами занимаюсь. Сын сам знает когда ЕМУ надо лечь, режим уже давно устаканился. 11 лет.