Мне в свое время помогло соблюдение режима - ложиться и вставать пораньше, в выходные сильно не отсыпаться. Питание дробное - 3-4 раза в сутки, желательно в одно и то же время. Ела что хотела, калораж не считала, за размером порций старалась следить, последний прием пищи за 3 часа до сна. Лучше, если еда будет свежеприготовленная. Желательно воды пить достаточно. Пешие прогулки, степпер, гантельки, каток и пр - какая-то нагрузка все равно должна быть. Еще массаж хорошо помогает.