Если вы занимаетесь всего 2 раза в неделю, то по-любому восстанавливаетесь. Даже если упахиваетесь так, что ноги еле передвигаете после (сильно сомневаюсь). Скорее всего вы просто в плохой спортивной форме. Для восстановления нужно время, сбалансированное питание и сон. Как дополнение всякие бани-массажи, но это не обязательно. Если вы на малокаллорином питании(т е банально не доедаете), или не высыыпаетесь, то это влияет на наличие сил и состояние усталости.