"и после этого не есть, то организм во время прогулки сожжёт легкодоступные жиры и углеводы, плавающие в крови и ночью будет вынужден черпать питание из запасов жира."Святая наивность  Именно при таком подходе организм будет ночью "есть" мышцы, а не жир. Учи матчасть.