Если знаете психологию, то справитесь! Главное, что вы осознаёте свои эмоции. Но вам расслабления не хватает, вы напряжены сильно, зажаты. Займитесь расслаблением тела, есть много техник для этого. Как только тело начнёт расслабляться, эмоциональное напряжение начнёт падать. Удачи.