У меня был самый простой- даже без ручек. В руки брала 1 кг гантельки и делала удары как в тай-бо на каждый шаг. Когда руки уставали- просто шла под сериал. постепенно до 10 тыс шагов дошла. Норм было, только в пол он стучал аццки- соседи жаловались.НО ( !!!!!) - через 3 мес вылезли вены на ногах ( никогда в жизни не было) - бросила сразу и пошла к врачу. Еще - если вы по типу фигуры - грушка- он вам противопоказан точно.