Была у врача - терапевт.ККАЛ мало - организм просто начнет болеть, нужно постепенно увеличить до 1500, а далее до 1800 ккал. Протеиновый коктейль - мастхев для меня+ Омега 3-6-9, плюс поливитамины с магнием и полным спектром витамина В.Жиров мало - нужно есть и много, набирать жировую массу - вот это для меня просто ад. Пока не понимаю, как этого избежать.Над весом не заморачиваться, о весах вообще забыть на какое то время.Начать не с зала и не с силовых, а с ЛФК и Растяжки - у нас в офисе есть спорт-зал и там есть групповые тренировки.Как думаете, если я буду и в зал ходить и пару раз на ЛФК и Растяжку, не критично? т.е. 2 групповых и 2-3 занятия в спорт.зале? Резинки дома оставить как зарядку на 20-30 минут.В зале скоро возьму тренера, чего то боюсь я натворить бед для своего организма. И уже мозг кипит от ютуба и противоречивых рекомендаций.