Да, упражнения специальные, и особенно этот важно, если были травмы или есть какие-то проблемы со спиной. Какие именно? А вот тут-то и заковыка. Потому что упражнения потому и СПЕЦИАЛЬНЫЕ, что их надо делать правильно. Так что лучше всего сходить к грамотному специалисту по ЛФК, чтобы "технику поставил.", ну и разработал варианты упражнения именно для Вас.Но так навскидку - в инете этого много. Общее все одинаковое, а специальное - см. выше. Так что начните с общего.