Э...а те, кто не знает, чо у нас там с гормонами - считается?В смысле всегда любила поспать и всегда знала, что мешает спать, а что помогает.Ну что мешает - понятное дело.А помогает...- Сауна. Иногда что называется заменяет сон. То есть если знаю, что спать ночью придется только пару часов - то сауна перед сном обеспечивает КАЧЕСТВО сна.- физическая активность. Если не можешь заснуть или проснулась ночью - по разным причинам...То вместо того, чтобы лежать и страдать  -  - упала-отжалась, или встала в "планку", пока рожей в коврик не упала, или села в "уголок" до упора...и потом как-то легче заснуть. Иногда одна мысль "а кто-то щас в планку встанет..." действует как мгновенное снотворное.