И ромашку не надо)) тем более не надо пленкой заворачивать на несколько часов))) Обмороженное место первой степени надо медленно согревать, что тебе уже неактуально, сколько часов прошло уже, разморозилась нога, надеюсь? Можешь повязку наложить, только не внатяг и лучше "геполстерт", чтобы не задевать одеждой или одеялом. После первоначальной потери чувствительности, обычно становится больно, не пугайси, оно не отваливается, а мстит))) Двигать конечностью, кровоток и все такое, но без олимпийских тренировок, в меру, осторожно) и Ибупрофен))Если есть участки с пузырями, то они могут чесаться, тогда в аптеку за кремом, если дома нет)) Ну и повыше конечность, чтобы отек спал/ не образовался.