Может ввести в рацион немного нормального хлеба? Из пшеницы, но грубого помола. Раз в иногда побаловаться - налить в блюдце оливковое масло, соль+перец, обмакивать хлеб и есть. Лучше и полезнее и почти безболезненно по сравнению с тем если вы однажды сорветесь на пироженки.