Остановить внутренний диалог достаточно сложно. Но даже секунды молчания дают замечательное просветление ума.  Так что тренируйтесь. Это сродни медитации. Сначала дыхание. На выдохе оставите диалог на пару секунд, потом вдохните, на выдохе снова остановите. И хорошо помогает созерцание. Сначала ищите огонь или текущую воду и смотрите, а потом сможете их представлять и останавливать свои мысли этим.