Да  пофиг  мелатонины  и  йоги,  нет  проблемы  заснуть  рано.  Ложилась я  и  в  21,  и  в  20,  куда  уж  раньше-то? И  все  равно  с  утра  нет  ни  на  что  сил,  зевота и  дремота.  И  наоборот,  работаешь  весь  день,  устаешь,  а  вечером  после  18-19  прилив  сил и второе  дыхание.