"45 минут походить или на велике, или на зумбу какаю"Вам не кардио надо, а силовой тренинг. Мышечную массу надо защищать, а не тупо увеличивать расход калорий (этим вы как раз еще больше мышц сожжете и будете набирать уже из воздуха жир).