Мой муж давно курил. Бросил так. Сказал с какого числа бросит. Это было где-то через пол года дата. Т. е. время морально подготовиться было. Потом он скачал приложение, оно считает каждый день как очищается организм и сколько денег экономии. Он его каждый день смотрел. Удачи.