ой, эти рекомендации меняются постоянно, сегодня так, завтра эдак. То говорили надо не менее 2х литров в день выпивать, теперь сказали, что не надо, а пейте по желанию, даже если это гораздо меньше. За всеми рекомендациями не угнаться, поэтому надо делать так, как самому вкуснее, приятнее и удобнее.