Велосипед не как развлечение а как транспорт. Возьмите себе привычку что до определенного места вы ездите только на велике. Это должно быть место где вы часто бываете, расположенное в 2-3 километрах от вашего дома. Плюс диета. Утром тарелка каши без масла и молока, простая овсянка или гречка, с фруктами или ягодами, чай ( или шиповник, цикорий) без сахара. В обед куриная грудь с овощами без хлеба , на ужин салат с куриной грудью или индейкой, рыбой. Через месяц уйдут ваши 10 кг. Проверено на себе.