я 170, невысокая вы знаете, нет, не голодно. и я действительно многое позволяю себе в выходные. и не потому, что в выходные надо жрать, а потому что у нас постоянные тусовки минимум 3 раза в неделю. поэтому после сытных выходных гречка в размере 65 гр с 15 гр кабачковой икрой утром, сырник 50 гр днем,  миска салата с морепродуктами/курицей/паровыми котлетами (мяса не более 120-150 гр) вечером в течение 4-х дней меня вполне устраивают, я не голодаю. еще бывает вино в будни немного. а в выходные могут пролететь даже чипсы с пивом в итоге, я стараюсь следить за недельным калоражем, убирая все вредное и страшное в будние дни, и позволяя себе шашлык в выходные что касается птичьего приема, я уже выше писала, желудок наш вмещает 200 гр твердой пищи, ну куда больше? овощи при этом можно есть в неограниченном количестве, так как это в основном вода и клетчатка. при особом голоде диетологи рекомендуют догоняться именно овощами,  они отлично "забивают" желудок. тем, кто привыкает есть меньше (меньше не значит мало, ну не надо нашим оргазмам столько жрать для нормального здорового существования ) надо налегать на овощи и очень-очень медленно жевать, в итоге быстрее наедаешьсявес 63 у меня был при высоком % жира (29, вроде), поэтому таксе смотрелось. сейчас иногда после всяких новых годов у меня может быть вес 62-63, но выглядит уже по-другому, так как % жира стал меньше, а мышц больше.