З-2 яйца вкрутую, риккота 25 гр, кофе , шейк даниссимо 260 грПерекус-орехи миндальные 35 грО- гречка с котлетой из говядиныIsolate 30 гр перед тренировкой и BCAA после 10 грУ- Салат овощной , гречка 350 грИтого 1405 кк Воды 3,75 лТренировка силовая с малыми весами спина+ грудь=60 минут, интервальный бег 20 минут