Дык...элементарно, Ватсон. Ходьба под горку (можно на тренажере, можно с утяжелениями), ИНТЕНСИВНАЯ имеется в виду, а не так себе. По лестнице тоЖе можно, но МНОГО - можно тоже на тренажере. и велосипед, лыжи...прыжочки всякие, бег, танцы в больших количествах. Как раз верх не особо заденет, а ноги подтянет, причем именно дряблость уберет. И осанку улучшит - если правильно все делать.И кстати, дополнительные упражнения на осанку и корпус точно не помешают, даже если Вас типо все устраивает.Ну для продвинутых - карате, а лучше всего таэквондо. Там ТАКИЕ ноги получите - загляденье будет.