"Вот я свободна в 21 час. а 22 даже. Какой нахрен спортзал. Мне бы в душ и ноги протянуть. Ибо встать надо в 5.40. Часто у меня рабочие субботы. " - ой...и при ом куча детей и муж, который не умеет (не ъочет) готовить, но требует ежедневно обед из 3 блюд с компотом,  , не убирает за собой, и дети тоже? Тогда упражнение одно: