Да какой уж там рецепт - по пол стакана маша и бурого риса сварить в 2стаканах несоленого бульона (типа - растительный белок и витаминыВ лучше усваиваются в присутствии животного белка). 20-30 мин варить, есть с С-витаминным овощем или зеленью -  болгарский перец, петрушка, например. Если посолить и добавить маслица - довольно вкусно, но я впопыхах забыла и так жевала(на работе).