Про творог вечером. Тут по радио доктор Ковальков сказал страшную вещь, что согласно инсулиновому (на самом деле он чуть по-другому называется) индексу, он равен печеньям. Вызывает дикий выплекс инсулина, который бодибилдеры колят чтобы расти. Так что худеющим творог вечером противопоказан, а лучше и вообще воздержаться.Я на себе подтверждаю - мне пришлось отказаться от творога в процессе похудения совсем, я на нем если не росла, то вес стоял намертво. То же самое касается йогуртов, но чуть в меньшей степени.Вот такие дела.