Это очень хорошее декомпенсирующее спину упражнение. Я делаю его в конце каждой тренировки вместо кардио заминки ..50 раз .В одном подходе без веса , медленно , задерживаясь наверху на пару секунд...Главное ноги не задирать высоко и не размахивать ими.