составила себе рацион, в котором на обед у меня сложные углеводы или сложные углеводы плюс белки. Обед довольно поздно (до него завтрак и второй завтрак), так что к вечеру я не очень голодна и что-то диетическое отлично идет - типа грудки с капустой получается часов 8-9. Если поздно вечером появляется голод - могу еще слопать обезжиренный творог или выпить кефир. По моим наблюдениям, жуткий голод появляется в двух случаях:- недоборе сложных углеводов- высокогликемических продуктах. Вот от них прямо бывает, что башку сносит. Стараюсь избегать, хотя специально не придерживаюсь низкогликемической диеты.- непродуманности рациона. У вас должно быть все четко продумано. Если появляется момент, когда вы не знаете, что есть - тут немедленно возникает диверсия