получить форму можно точно! если не дожирать потерянные калории)))но технику ставить обязательно.для тех кто ходил на акву могу сказать - то, что сами там делаем все упражнения (не филоня!) и поставив технику этих упражнений хотя бы одним занятием персональным - две большие разницы (мне "перепала" одна персоналка, поэтому могу сказать это по своему опыту). а уж плавать - тут вообще при отсутствии техники можно навредить себе.