Можно попробовать еще ужинать, например, рыбой или морепродуктами (если мясо не лезет) или овощами паровыми+ кефир нежирный.Я, например, плохо моно переношу. Выдержать могу, конечно, и на гречке с кефиром неделю, но скучно и грустно мне как-то совсем от моноеды)))