3 года на обед ела бутерброды.На той работе по другому не получалось. К моему избыточному весу добавилось еще лишнего. Сейчас работу поменяла, стала ходить в столовую. Ем первое и овощные  салаты. Вес ползет вверх. Уже почти 90. Я не влезаю в одежду.  С чего начать  чтобы вес начал снижаться? Ходила 7 мес в фитнес клуб, сдвигов не было, + -4 кг.  Сейчас после травмы колена физ.нагрузки запрещены(надрыв связок). Как питаться? С чего начать?  Если сильно ограничиваю количество еды, болит желудок и начинается изжога.