Психотерапия фобий бюджетноВ результате стечения обстоятельств некоторые сочетания этих самых обстоятельств вызывают неприятные переживания (cтрах перед людьми которые идут мне навстречу или те которые стоят и наблюдают. У меня ноги подкашиваются, я начинаю стесняться до состояния когда в глазах начинает темнеть. Кажется что все на меня смотрят).Резонно, что автор избегает таких сочетаний. У каждого из нас есть такие неловкие моменты и мы их успешно избегаем. Но когда такие страхи ощутимо влияют на качество жизни, требуют избавления от них, их признают  фобией и начинают корректировать. Избегать фобической ситуации вредно. Этим автор делает себе две медвежьих услуги.Во-первых, страх без подкрепления угасает. Не убегая из темного страшного подвала, а оставшись в нем сознательно - из злости ли, упрямства, любопытства, - ребенок вдруг понимает, что страх присутствовал, но бояться было нечего. Этот инсайт меняет расклад страхов в сторону избавления от них. А избегание не дает наступить избавлению.Во-вторых, избегание закрепляет условный рефлекс избегания и автор по итогу может расширить круг обстоятельств, вызывающих страх. Фобии поддаются успешной поведенческой терапии. Автору необязательно с лечебной целью кидаться "в омут с головой" в дискомфортные ситуации с автобусами, метро и толпой наблюдателей. И ждать, пока "рассосется".Такие события легко "моделируются". Мозгу без разницы, декорация вокруг или реальность - он недостающее сам достроит. Например, дома создается "толпа внимательных зрителей" из наклеенного на картонки изображения лица глядящего на вас человека. Встаете перед этим зрительным залом и подкашиваетесь/боитесь в безопасном контексте так долго, пока страх не сойдет на нет. Затем рассказываете этому залу стихи, делаете доклады. И так далее. Вполне себе бюджетная, но от этого не менее эффективная, чем платная, психотерапия фобии.Для проверки качества результата возвращаетесь в реальную ситуацию, которая до этого неотвратимо была непереносимой. И констатируете изменения.