Ну учитывая в данных условиях, что тренировка у вас закончится в 21, в районе 23 вы уже будете спать .... можно не есть. Но только не вводить это в систему, а раз в неделю - ничего страшного.А так белок+овощи. Я на такие случаи с собой ношу индейку с огруцами/перцами, то, что можно и прям в раздевалке съесть (да-да, я ем прям в раздевалке порой или в клубе в кафе в зависимости от наличия времени). Если б не похудение, можно было бы банан/кефир, да и все. Но мы ж худеем. Ни в какие окна у тенек, которые только-только встали с дивана и начали приседать, я не верю.