Сидеть на протяжении всего полета НЕЛЬЗЯ!!! Низкое давление воздуха в салоне может замедлить циркуляцию крови в конечностях, что опасно образованием тромбов, особенно в ногах. И особенно если ты принимаешь оральные контрацептивы, которые сами по себе повышают риск тромбообразования.Чтобы этого не случилось, по возможности ходи по салону, разминай ноги. Проще сесть у прохода, чтобы не приходилось перебираться через соседей. И даже сидя можно выполнять нехитрые упражнения: 1) отрывай пятки от пола, словно привстаешь на цыпочки; 2) пятки на полу, тянем вверх носочек; 3) напрягай и расслабляй икроножные мышцы. Каждое упражнение повторяй по нескольку раз, затем переходи к следующему; время от времени на протяжении полета повторяй весь комплекс.А если неумолимо клонит в сон, то старайся менять позу как можно чаще и каждый раз,когда просыпаешься, старайся подвигать ногами.