Чудны дела твои, Господи ))  Целых 10 дней!! И нет эффекта? Странно... Я каждый год наблюдаю в парке вот эти порывы юных и не очень девушек, которые с азартом и первыми зелеными листочками, выбегают, в надежде, что за 10 дней "интенсивного спорта" они скинут нажратое годами, а так же подтянут свои дряблые ляжки (заодно). Обычно, самых стойких хватает как раз на пару недель. По прошествии которых, остаются опять одни и те же рожи, из года в год ... )Собрать себя в кучу, скорректировать свой образ жизни и ввести туда спорт, как один из ежедневных риуталов, типа почистить зубы. Ну и пересмотреть питание. Устраивать себе читмилы, чтобы  организм не стрессовал. Все. Других вариантов нет. И жить в таком режиме ПОСТОЯННО. Тогда, примерно через год, вы увидите результат.