для начала убрать выпечку, хлеб, сырки и хачапури навсегда. Забыть про картошку с котлетой вместе - навсегда. Начать готовить овощные блюда. Наладить питьевой режим. И через год 10 кг должно уйти.Надеюсь все же, что это шутка была?