Я   уже  много  даю( он  весит  как  я  )  .  Вот  про  этот  хорошие отзывы https://ru.iherb.com/pr/Pure-Advantage-B-12-Spray-500-mcg-1-fl-oz/18154Но   к  нему   нужна  непременно  фолиевая   кислота   (фолат )