Ходите в день 10 тысяч шагов. Не прогулочным шагом, а своим обычным. И не разом можно отмахать, а накопить за день.Нет шагомера - отмеряйте расстояния, поделив пройденное на свою длину шага.За день мало прошли? Идите гулять перед сном, заодно это поможет уйти от холодильника.Ходьба - прекрасный метод уменьшить вес, подтянуть фигуру. Вместе с правильным питанием. Это проверено не одним человеком