Ну, даже не знаю, как объяснить. Погугли.  Только мужчины это упражнение должны делать из положения вис на перекладине, а женщине позволительно с земли. Т.е. ноги стоят на земле, а перекладина над головой. Ну и ты как бы забрасываешь свое тело наверх этой перекладины и перебрасываешь через нее в кувырке назад. Как-то так. )))