Нормального у меня есть - это то, как человеку хочется и живется - только он сам себе может подобрать норму. Одной нормы на всех нет, но есть общие закономерности (как с температурой по больнице) в 20-35 лет для меня было нормой есть один раз в день или не есть вовсе. Ближе к 40 режим изменился, но и нагрузки физической стало больше, т.к. спорт. При этом что тогда, что сейчас я довольна своим телом и самочувствием, т.о. для меня мое питание нормально (и в прошлом и сейчас).Кому не норма его питание, здоровье, вид - те ищут свою норму. Я пишу о том, что в моем опыте подходило большинству, но оно не обязано становиться нормой для всех. Так же, как не может быть нормой временная диета с последующим компульсивным перееданием..... хотя кому-то это норма. Все очень относительно. Когда я пишу о том, что дробно - это часто, то лучше уж есть каждый час по наперстку, чем один раз навалить таз... и еще через 3 часа таз, т.к. желудок перерастянут. С уменьшенным размером желудка ПРИ НАЛИЧИИ ГОЛОДА ПОСТОЯННОГО лучше есть каждый час. Если голода нет - есть тогда, когда голод появляется, но размер прибора и тары подбирая  вот и вся стратегия переучивания организма без резких телодвижений. Постепенно. Но не временно, а как новый способ приема пищи и взаимоотношения с ней.