Завтрак_ каша кукурузная,  омлетОбед_ куриса с грибами,  винегрет Ужин_ курица на гриле,  овощи на гриле,  салатПерекусы_орешки,  мандарин,  яблоко,  морковь - 1600 кк14000 шагов и упражнения на пресс.