В вашем случае, некоторым помогает ритуал - надуть шарик и отпустить , смотреть , как он улетает, или записать все свои мысли на тему, сделать кораблик и пустить вниз по реке, или другое, что вам ближе. Зря вы взяли на себя всю ответственность, не вы сознательно создали нежизнеспособного ребёнка, не вы рекомендовали прервать беременность.