Ну а меня тренер научил как разминаться перед тем как начать бежать. Причем не важно с каким темпом бежать. Главное посредством грамотной разминки подготовить суставы/связки/мышцы к бегуИ сама разминка перед бегом занимает как минимум 15 минут, и только потом бегБегом можно разогреваться, но не разминаться.