Выше написали много полезного.В дополнение, так сказать в копилку - ДВИЖЕНИЕ. Причем любое.  От "проходить 5 км в день" - до "накатит стресс - присесть 50 раз или отжаться 20 раз (ну или сколько там сможете) , или еще какое-то упражнение, что можно делать дома на коврике или даже в офисе у стены или за столом. Важно, чтобы это было достаточно труно, но не так, чтобы невозможно. Переключение сознания и...заодно подтягивание мышц и фигуры. Еслои интересно - можно подумать и накидать каких-то простых в исполнении, не требующих снаряжения особого и эффективных.Ну и движение на свежем воздухе всегда плюс: ходьбы пешком, велосипед, ходьба на лыжах, игры в там футбол-баскетбол, пробежка с собакой или так.Это все как вариант или как дополнение к вышеописанным методам.Здоровья Вам!