Это очень легко. Как только мысли о еде, деньгах и даже о шмотках, уколах то есть обо всем конкретном лезут в голову начинайте мысленно переводить гимн своей страны на английский к примеру. А в свободное от работы время гуляйте, мечтайте, созерцайте. Вот попробуйте понаблюдать закат думая только о закате, посмотрите как закрываются цветы вечером, или смотрите на облака. Восстановите нервную систему, похорошеете, у вас появится мечтательный взгляд, который делает женщину загадочной. Выработать умеренность в еде легко, если не думаешь о ней, она перестает быть важной.