ну, за 30 лет, конечно, уже привычка . Хотя и мне знакомо чувство голода . Может, у вас тоже привычка... хорошо есть. Я так понимаю, хорошо означает... много . Потому и веса лишнего много. Приход не соответствует расходу. Я двигаюсь много, а ем уже не так и много, как по молодости. Раньше я, как троглодит, всё подряд мела. Но вес при этом был стабильным и без лишних кило. Сейчас я уже в возрасте, когда нужно лишний раз подумать, а стОит ли столько есть... да и надо ли. Хотя двигаюсь много, но это не такая уж большая физическая нагрузка, как тяжести в зале тягать, например, или физический труд. так что, подумайте... На самом деле интервальное питание - вещь. Но нужно хорошо понимать, чем питаться в те приёмы пищи, которые у вас будут, чтобы вы чувствовали себя и сытно, и хорошо... и без сожаления . Ваше питание не должно вызывать у вас угрызения совести. Если они появяются, значит надо пересматривать каждый элемент и безжалостно вычёркивать то, что вы на каком-то уровне чувствуете, что оно вам не нужно. Организм - очень мудр и много знает про себя. Слушайте его. Не ваши желания, а ваши мысли о них .