Что для вас оказалось эфективнее? Тренировки с железом по программе в зале или групповой фитнес ? Хожу на групповые - 20 мин. кардио +40 мин. упражнения с гантельками 2 кг на все группы мышц, наподобие тренировки с Синди Крауфорд.  Сама я больше люблю групповые занятия,  к тому же сейчас в нашем  спорт комплексе  открывается новая группа с боди баром. На фитнес уже больше месяца хожу по 3 раза в неделю и перешла на ПП, считаю каждую калорию 1100-1300 в день. Вес снизился ВСЕГО на 1.5 кг и даже начал увеличиваться. Начитавшись Брина начала сомневаться в груповом фитнесе. Может выбрать силовые на время похудения и результат будет ощутимее?  Лишних у меня 10 кг, возраст 40 лет. Кто нибудь худел на силовых именно с увеличением веса?