чем это вам фрукты не угодили?? Даже хурма бананы в свежем виде не крепят. Фрукты полезны, овощи полезны.  НО УВЫ в определенном возрасте, одной диеты с увеличеннием клетчатки может нехватать, особо, если сидеть на диете.