Настоящую  становую   с грифом   ес -но нельзя .   А  вот   румынскую  с  4  кг    и   выверенной    техникой    (  по  штанам  и  до  коленок )   лопатки  сведены    очень  даже  можно .   Плавно   и  медленно  , считая   свое  дыхание .    Я   делала   такую  фигю    с  4  кг   ,  когда  только пришла   в зал .  У  меня  это  было  как  одно   упражнение   в  длинном  подходе 1- наклон  корпуса   в  румынку   путем   отклячиания   зада   с  бодибаром   4  кг 2-  тяга  бара   из  этого  положения   к  животу      трижды    (  сохраняя   прогиб и  лопатки   вместе ) 3- Выпрямление  , тяга  к  груди ,  и  на  ротации  запястий   армейский  жим  трижды . 4- Опять  ротация  запястий ,  бар  вниз  и   все   сначала ...