Еще  мало  времени  прошло   у Вас .  Мои  руки   чуть  не   10  лет  утягивались .. А  вот  на  ляШки   только  большие  веса  подействовали .  100  кг  в жиме  лежа .   Пять  подходов   по  10  .   Ляхи  конечно  здоровенные   , но  плотные   , мясные .  А было желатиновое  филе  ((( . Как  у  бабок    в  70 лет ((