Ага, спасибо, до меня тоже дошло о чем вы))А я то как раз лодочку делала, исходное положение - ноги полусогнуты, в лягушачей такой позиции и поднимаю их максимально насколько могу вверх, также подсогнутыми. Так поставил тренер и в интернете я находила информацию, что обратная гиперэкстензия  с согнутыми ногами работает как раз на укрепление поясницы. Не так на самом деле?Про "гуд монинг" - спасибо, я как-то не доверяла собственным ощущениям, но действительно - не идет оно мне.А есть что-то что вы стабильно делали в начале, что помогло вам купировать боль и перейти к нормальным тренировкам?