Очень Вас понимаю и очень сочувствую! Знакомая проблема(( С духотой хуже - кроме маленького личного вентилятора, и правда, в голову ничего не приходит. По поводу жары: что-то ледяное на загривок. Мокрую ледяную салфетку или маленький кусочек льда, завернутый в платок. Это быстрее всего охлаждает. Еще можно заморозить маленькую бутылочку воды и пить из нее воду со льдом. Меня эти два способа спасают.