1. Ваши блуждающие боли скорей всего результат неподготовленных связок к силовым тренировкам. Вам надо СНАЧАЛА укрепить связки, а уж потом рвать вес. 3-4 месяца должна быть только ОФП и никаких утяжелений.2. Интервальные тренировки в возрасте после 40 делают больше вреда чем пользы, они показаны только людям которые до этого много лдет держали себя в форме.3. На группу пампа вообще вам пока ходить не стоит, именно потому что это группа и это работа с весом, вам нельзя, читай п.14. После 40 у многих рожавших женщин появляется недержание, это никак не связано ни с тренировками, только с возрастом. Упражнение Кегеля вам в помощь.Что делать:1. Комплекс упражнений на укрепление связок и мелких мышц на 3-4 месяца. В комплекс добавить специальные упражнения от недержания (Кегель например). Посмотрите на сайте ТвойТренер была статья на эту тему.2. Никаких групповых силовых (типа пампа). Вам нужен персональный тренер который поставит вам технику силовых, к которым вы перейдете после курса ОФП.