Мои  приседания  с  травмированным   коленом .  Наконец  то  я   могу   приседать без страха . (  если  кто  будет  делать,  то  спина и  поясница  должны  быть беспроблемными )Называется    обратные  приседания   в  Гакк   машине  с  использованием  фитбола  REVERSE HACK-SQUAThttps://ru.plantip.com/exerciseCatalog/show/PPG-1769Осваивала   я  его  с  тренером .  Так  как  надо   подогнать  правильно  этот  Гакк  ,  поднять  выше  угол   платформы  , подобрать   мяч   (  мне  подошел  самый  большой  )    малость  его  подсдуть , на  мяч   сверху   пришлось  кинуть  коврик   свернутый  в  4  раза   из за особенностей   гакка   в  моем  зале ,  что бы  мяч  не  лопнул  . Теперь  я  могу   спокойно  приседать   с  50  кг    не  затрагивая   квадрицепсов    при  узкой   постановке   ног   и   не  чувствуя  напряжения   в  коленях .