Диета 9. Как я поняла фишка её в том, что есть надо дробно. 6 раз в день. Фрукты не в основные приёмы пищи, а в ланч и полдник, за час до сна обязательно сыр или творог, чтобы не было большого перерыва между приёмами пищи. Ну и все с сахаром нельзя.У меня прибавка получается на сегодня +3 кг. А была + 6)) У меня итак своего лишнего веса много((  Не хотелось бы совсем колобком быть.