При ваших 15 лишних не заморачивайтесь. Грузите мышцу, ничего с ней плохого не произойдет. Есть будете меньше - худеть будете. У вашего организма еще такие запасы чего можно сжечь, что при нагруженных мышцах до каких-то мифических "горящих мышцах" как до Луны.Народ на галерах вкалывал, мышц было дофигища, а жрачка была скудная. Народ, конечно и помирал в процессе, но скорее от другого. Кому ж выгодно мрущие гребцы, чай не концлагерь. Я, допустим, в зале поначалу вкалывала чуть не по два часа ежедневно и при этом ела на 1300-1400, при этом особенно лишнего веса и не было(при росте 173 весила 64 кг), мышц набирала нормально. Теперь могу и больше сожрать и занимаюсь поменьше, а мышцы все на месте. Возраст приличный, сейчас 50. Занимаюсь шесть лет. Выгляжу отлично. Если бы взяла себя в руки и было бы желание, то могла бы и соревноваться начать, но не хочу совсем.