попробуйте отказаться от молочного для начала. Это одна из самых распостранненых причин и особенно ярко проявляется с возрастом. На месяц и посмотрите. просто если вам  за 30, то может быть интолерантная лактозы . Только уберите совсем всю молочку, смотрите на то что покупаете, что бы нигде не было лактозы.