я не могу от сладкого отказаться, стараюсь только количество и качество контролировать. Не ем килограммами, а ем что-то одно очень вкусное и любимое с чувством и удовольствием. Стараюсь не есть на автомате, а всегда к себе прислушиваться, действительно ли я это хочу или просто автоматически хватаю ,потому что всегда так делаю. Благодаря этому удалось например практически отказаться от утреннего шоколадного круассана, часто стала замечать, что я не очень-то его и хочу. То есть если я его куплю, я его съем с удовольствием, но если я его не очень хочу в момент покупки, то через минуту о нем забуду и сэкономлю себе таким образом около 200 ккал.Еще всегда выпиваю стакан воды, когда начинаю чувствовать потребность что-то сожрать, иногда это помогает и есть уже не хочется.Плюс стараюсь полностью отказаться от перекусов и кофе на рабочем месте, это всегда требует шоколада.