че то зврак хилый (((на завтрак должны быть: сложные углеводы, белок, жир и быстрый углевод. Последнее можно на 2й завтрак (или перекус )оставитьСложные углеводы: крупы или зерновой хлеб (мюсли это не еда ее в топку)белок: яйца, творог, сыржир: яйцо (желток), орехи, масло, сыр, арахисовая паста (даже боюсь е евам советовать это так вкусно особенно на блин с бананом // завтра буду это на завтрак есть)быстрые угли : фрукты..Когда вот так будет выглядеть завтрак не захотите сладкого и жизнь будет лучше) И до обеда можно легко дотянуть!Кстати на ужин можно белковый омлет сделать вкусно и интересно (белки 4-5 шт + молоко это заливка, на дно формы цветная капуста и брокколи сверху заливка, в духовку, как приготовится сверху немного сыра)