Резиночки- это эластичные широкие или узкие полосы. Программа примерно одинаковая. Тренер Рубен, чтобы помочь в технике и пинать на подвиги.Велосипед 10-15 минут (до прихода тренера)Разминка пара минут и начинаем упражнения, на которых максимально чувствую мышцы. Махи назад ногой с резинкой, махи в сторону, упражнения на пресс и гантели по 3 кг разведение-сведение в вариантах, полулежа с резинкой разведение ног, до жжения в попе) и т.д. В самом конце-тянет меня. Тут главное не делать большие перерывы.И пью много. Потом через пару часов еще велик минут 30.