Ну если только до 17,30))))  А что есть-то Диана? Я уже немного запуталась что есть и когда. Если считать, то у меня с учетом тренировки некислый такой дефицит калорий получается. Это плохо или хорошо в моем случае? Про есть или не есть ПОСЛЕ, у всех такие разные мнения, запуталась уже.  Как я поняла, после трен через 1-1,5 часа белковое что то, без углей.