Фелинка, по поводу укрепления мышц я с Вами полностью согласно. НО. Конкретно от этого комплекса у большинства неподготовленных с больным позвоночником может случиться сильное обострение. У автора есть грыжи, насколько я поняла. Нельзя людям с проблемами их делать без специалиста. Тут техника выполнения важна, а подробное описание отсутствует.