Добрый день! Советую Вам попробовать загрузочно-разгрузочные дни. Но правильные!!! На загрузочных днях, питайтесь правильно, то есть сочетание белков, углеводов и овощей. А на разгрузочных, целый день питаетесь фруктами, ягодами и можете еще добавить в разгрузочные дни протеиновые бптончики(продаются в магазинах спортивного питания) Таким методом Вы, довольно хорошо раскрутите обмен веществ и похудеете и не потеряете мышцы!)