Нет, кругов  не  надо . Один  подход   около   4  минут . Я  предпочитаю  секундомер  ,так  как  не  увеличиваю  темп  . Надо  делать   в  среднем   темпе, не  быстро . Особенно  приседания. Я делаю  одно  базовое  и одну  изоляцию на  каждую  группу . Например  жим  от груди  на  наклонной   скамье  20 кг   4  по  12 . Потом  так же  сведения   в  бабочке   4  по 12 . Потом  перехожу  на  спину  . Делаю  тягу  штанги  к  груди   в  наклоне    4  по 12 , затем  тягу  верхнего  блока  за  голову  ( аккуратно )  Это  все  делаю  по  классике , так  как  хочу   на  верхних  грудных и центре  спины  гипертрофию. А вот  на  квадрицепсы   просто  глубокий  присед  без  веса  четыре   минуты  медленно , затем  жим без  веса   4  минуты  медленно ..Так  как  здоровенные  ноги  не  хочу ...Так же  и все остальное . Хотите  бицепс -трицепс -делайте   классически , не хотите  -делайте  один  подход   до  изнеможения ..Не  менее  4  минут . Хотите  широкую спину  делайте  тягу  широким хватом   к  груди , не хотите  спину -вообще  не  делайте  это . Бицепс  бедра  делать  многоповторно   бессмыслено . Он  не  реагирует  на это ..Его  только  классически