Попробуйте увеличить в рационе кол-во белка. У меня при таком подходе снижается потребность в углеводах, меньше хочется "вредного" )) А насчёт сладкого я сама с собой "договорилась"-ем его через день, но тоже в разумных пределах, например, одно пирожное, 2-3 печенюшки, булочка... Короче, что хочется)) А в дни " без сладкого" позволяю себе небольшой ломтик горького шоколада, примерно 1/5 часть плитки. И ещё, я пью чай/кофе без сахара, йогурты и творог только натуральные, без сладких наполнителей.... Мне не сложно придерживаться моих правил. Попробуйте и Вы)