А только спорт + правильное питание + желание изменить свою жизнь, здоровье и внешний вид. Ну, для энергии можете ему Элькар подавать. Хорошо бодрит. Я летела просто в зал вечером заниматься с ним. Сама не понимала, откуда силы у меня брались ещё и на спорт. Весь день как белка в колесе, а вечером ещё и йога или бассейн. Советую. Помогает.