Да в общем никакой особой экзотики - приседания/выпады в разных конфтгурациях/плие с тяжелым весом и с легким многоповторка в зависимости от типа тренировки.Сведение-разведение-жим на тренажерах (написала это слово и уже прям страшно стало, уж очень тут тренажеры не жалуют )