Ну я в такой ситуации живу так: пищевое окно 8 часов. Начинается окно - с 12 или с 14 - в зависимости от того когда я последний раз поела вечером. Я ЗНАЮ что основной прием у меня вечером и знаю сколько в него калорий надо уложить. Т.е. съеденный в офисе обед подсчитан, обычно на вечер у меня около 600-700 ккал, среди которых как правило есть мороженое, которое я люблю и без него мне не интересно. У меня можно есть на работе, это да. Беру с собой бутерброды с маслом и сыром, гречку - запарить. Я никогда практически не хочу есть - пищевое окно стабилизирует- есть вне его реально не хочется. Да, по пятницам у меня читмилы случаются, когда я ем чипсы, пью вино..или пиво..Что захочется.  Как-то так.