Первые полгода не надо ничего делить. Не надо делать никаких круговых. Надо разобраться в теме и понять каким Вы хотите видеть свое тело.  Надо понять весь мышечный атлас и наладить мозгомышечную связь в базовых упражнениях с небольшими весами . Отточить технику..На групповушки можно ходить , но не на экстрим типа кросс фит или степ ..Но к сожалению там много ненужных упражнений упал отжался, которые вызывают ночной дожор..