Ой ножки прямо точь в точь как у меня. Только у меня длинное бедро . Путем многолетних экспериментов нашла способ их подправить . Вся моя тренировка низа это жим лёжа в одном подходе без веса на 200 повторений и потом  сгибания лёжа сидя и стоя в билдерском стиле(4 по 15). И так два раза в неделю . Раз в две недели приседания в смите с весом 10 подходов по 12 , потом  мертвая тяга с 60 кг пять по 15, потом опять бицепс бедра и домой...Не делаю выпады  и всякие махи и прочие разведения ..Вам с таким мощным  задним приводом нужно бицепс бедра держать в постоянном тонусе..Потому что он как подпорка для всей этой роскоши ..