Моя имха- подключить силовые тренировки! Не надо боЯться этого слова, от скручиваний, планки, отжиманий и приседаний у вас не вырастут мышцы как у качка. Но мышцы станут сильнее. А они, мышцы, требуют на своё обеспечение больше калорий