В прошлом году задавалась этим вопросом, тоже танцы и довольно активные с прыжками и прочим..В идеале продержать две недели. Это стандарт. По факту на тренировках,  бывает, и с температурой приходят. Вот так издеваться нельзя. А неделя после - нормально.