Страдаю как вы, 1. повязка на глаза (советую настоятельно те, у которых есть внизу валики, иначе все равно проникает свет, например Day Dream еть в инете, дорогие, но кучу других выбросила). Повязку с вечера на резинке на шее, к утру - на глаза. 2. кот на ночь запирается на кухне, туда ему лоток. 3. Если еще и с шумом проблема - я втыкаю наушники. и врубаю белый шум. Мне нравится звуки без воды (шум ветра с треском огня), а то в туалет вставать приходится.    На отдыхе всегда кто-то шумит рядом, я сплю только в наушниках.4. Я сплю на отдельной кровати (в идеале - в отдельно комнате), и только под собственным тяжелым ватным одеялом, обязательно вторую подушку сверху.5. На все окна повесили опускающиеся рулонные шторы, которые по бокам ходят в пазах, тогда свет не проникает почти, плюс темные шторы блэкаут.6. Мне одна врач посоветовала стугерон - по  1 таблетке на ночь курсом, очень хорошо помогает, и не балдеешь как от феназепама. Но это если сон намечается часом на 8-9, иначе будете все же под мухой. Хороших снов!