Приседания это самые безопасные упражнения для колен ..При правильной технике  и разминке . Если от жима лёжа геморрой , то значит Ваши мышцы совершенно не готовы к этой работе . И Вы жмёте всем , чем угодно, но не мышцами ног и ягодиц..А рожаете на тренажере для жима  Вот Вам Марго расскажет как создать мозго мышечные связи. Тогда не будет никакого гимора ))