По поводу записи от психиатра. раньше существовало понятие  "поставить на учёт".Сейчас в  гос. психиатрии существует 2 категории ведения пациентов -  консультативно-лечебная помощь и  диспансерное наблюдение.Если вы обращаетесь самотёком,  вам  оказывают консультативно-лечебную помощь. Это никаких последствий за собой не влечёт.На диспансерное наблюдение вас могут поставить в случае  тяжёлых и затяжных расстройств только через комиссию. Это уже аналог того, что раньше называлось учётом.Вы можете смело идти - вас не возьмут на диспансерное наблюдение.