Завтрак кофе и 2 яца. Обед мясо и свежие овощи. А ужин куриная грудка в специях или салат с оливковым маслом из рукколы и помидорок черри(любая зелень и овощи сойдут) . Без перекусов. И у меня по времени завтрак 9, обед в 13, ужин в 18.Я сначала ела ужин  в 9, так вообще не худелось. И пока хоть капля молочного была, живот никуда не уходил. А занимаюсь дома по видео урокам с Джилиан Майклс"похудеть за 30 дней" . Она есть в Интернете. Там ничего не надо, кроме кроссовок и гантелек лёгких  но у кого нет подойдут 2 бутылки воды. И всего 20 минут надо, но каждый день.