Я слышала еще что надо порции делать не больше 350 гр. а то желудок растягивается и кажется что есть хочется. У вас в обед как то много по объему получается и на завтрак зачем так много кофе пить? еще ведь стакан воды натощак должен поместится. Мне еще реально от голода помогает выпить стакан воды и подождать 10 мин. Если есть возможность сходите к диетологу сразу все встанет на свои места.