Девочки, а давайте поделимся своими идеями -как и чем себя мотивировать и в чем секрет успеха. Мне помогает:-принять решение и выбрать систему (обычно выбираю сокращение калорий, однажды хорошо худела на Дюкане, но не хочу повторять Атаку).-компания - обычно это сестра, мы пишем отчеты друг другу в what's app в отдельную группу.-удобство отчетности (приложения на мобильном, пользуюсь myfitness pal, а вот прекрасное приложение Дюкана с рецептами куда-то пропало, не найти ни в appstore ни в гуглмаркет.-закупить продуктов полезных и удобных в приготовлении (творог, овощи, курогрудки, грибы, заморозки)-спецмагазины и рестораны, где можно "отдохнуть" и вкусно поесть. Такой был в свое время ресторан Можно по Дюкану и ресторан На парах, где везде прописан калораж.-спорт, конечно - так как есть хочется гораздо меньше. Выбираю йогу, длинные прогулки.-фитнес-браслет -он всегда говорит, сколько я прошла шагов за день, ставлю 10000 в план.-сфотографироваться и измериться в см. Очень радуют изменения в сторону уменьшения. И видимые изменения. Правда, фото в трусах "до" всегда расстраивают, но это тоже мотивация.Записываю показания на сайте dietaonline уже много лет. -очень мотивирует похудевшая подружка, у нас с ней негласное соревнование, и когда я вижу ее в форме, я прямо загораюсь идеей похудеть.-вешаю в шкаф на лучшее место платье, которые надену, когда войду в нужный размер. -распечатываю фото, где я в хорошей форме и вешаю на видное месте. А то привыкаешь к полной форме и начинает казаться, что и так хорошо. -выбираю виды спорта, которые требуют хорошую форму, например, сноуборд. -очень помогает мысль, что я не так далека от формы, которая мне нравится, обычно хватает двух месяцев, поэтому рисую календарь и зачеркиваю дни по одному из 60. После третьей недели результаты уже радуют и появляется дополнительная мотивация.-А еще смотрю всякие спортивные и танцевальные передачи, мотивируют так, что встаю с кресла и начинаю отжиматься или бегаю по дорожке) хочется быть такой же гибкой и спортивной.А что помогает вам?__________________________Я не очень хорошо держу вес, "выпадаю" в булочки где-то через полгода после похудения, но когда решаю похудеть, то обычно достигаю успеха за 2 месяца.