давайте не будем скатываться в рецепты. Если изматывает готовка, это означает, что голова забита чем то другим, я по себе это знаю. сейчас лето, какая может быть готовка? Ешьте овощи и фрукты, заливайте все это квасом или мацони, запеките буженины на вечер и все