Давно практикую. Не думала, что это ИГ )Я просто не ем после 18. Мне не голодно. В период с 9 до 18:00 ем достаточно, но маленькими порциями. Сладкое не ем ( я не сладкоежка в принципе), белый рис, хлеб не ем. Но хлеб очень люблю, иногда себе позволяю до 12:00. Картофель могу себе позволить печеный, 1/4 картофеля, не более. Много воды пью, чай с чабрецом. Иногда пью компоты. Не ем мясо. точнее, сильно сократила мясо. в основном овощи, гречка, квашеная капуста, рыба. Изредка птица. Миндаль, Фундук, сухофрукты