1) я НЕ о ВАс. 2) я не только о беге, Интенсивная ходьба в этом смысле куда лучше, в том числе и по эргономичности и по эффективности "сжигания жира". НО бег - тоже ничего, если кто любит это дело.3) ну да, потому и написала "бег вместо того", а не до или после. Не заедая пробежку лишним бутербродом.4) мучительно создавать ничего не надо. Кстати, "наращивать" мышцы тоже может потом не понадобиться. Может быть вполне достаточно подтянутой фигуры с сильными №"длинными" и сухощавыми мышцами, как и положено здоровому астенику.3) как раз то, о чем я пишу - ПРАКТИЧЕСКИ работает, причем как раз мной и близкими знакомыми испытано при не большом (5-10 кг) излишке веса. КАк это работает при 20+ лишних кило - там более сложные варианты, учитывая постепенное снижение калорий и уж точно НЕ начиная с бега.Ну и Вы имеете право иметь свое мнение, я - свое. И я всегда рекомендую учесть РАЗНЫЕ варианты, а не педалировать только одно и упираться рогами, как упомянутая особа, которой Вы не являетесь, и, надеюсь, не уподобитесьГлавное тут - это разнообразие вариантов (возможность выбора) и индивидуальный подход.Отаки дела.Здоровья Вам.