Более конкретные советы конечно хочу.Вес 57. рост 158, 40 летЯ вот сейчас попробовала начать убирать и сокращать то, что мне в целом тут посоветовали - я вообще не понимаю за счет чего добрать калорийность? Чтоб не опускалась ниже 1200 в день?Вот еще как по факту у меня происходит:- встаю в 6, есть не хочу, но хочу кофе и сладкий - не знаю как тут себя перебороть- первый раз хочу есть часов в 9, ем, но сколько бы не съела опять сильно хочу есть уже через час в 10- потом сильный приступ голода в районе 3 часов дня - и вот тут я обычно слетаю и с диет и с правильного питания, потому что в 3 часа дня меня тянет не просто поесть, а обожраться. Вероятно я так привыкла снимать чувство усталости от работы, которое первый раз  за день ощущаю именно в это время. - в следующий раз хочу есть около 6-7 вечера. все, больше есть не хочу, могу только водички попить перед сном. Ложусь в 10.