"Я не боюсь нарастить мышечную массу, наоборот, мне как раз нужно избавиться от атрофии - это я имела ввиду под "возрастными проблемами"."Так вам как раз и надо работать над наращиванием мышечной массы."Я пока не могу сформулировать запрос тренеру правильно, поэтому и советуюсь в разных источниках))"А вам не надо ничего формулировать, я вам сказала что просить "базовые упражнения бодибилдинга", если тренер не знает что это такое, то ищем другого тренера. Читаем Ярослава Брина, Азбуку Бодибилдинга, Твой Тренер, Зожник, Bret Contreras, просто вводим в Гугле "бодибилдинг" и читаем-читаем-учимся-пробуем.. "Почему тренажеры ничего мне не дадут?"Потому что на них работает 1-2 мышцы и это вам абсолютно ничего не даст. Тренажеры нужны тренерам что бы отбиваться от новичков и лохов (загнал такого на тренажер и стой в сторонке считай повторения, легкие деньги) и продвинутых бодибилдеров что бы отточить нужные мышцы (только эти люди перед тренажером отпахали сотни часов на базовых упражнениях)"Заниматься сама могу, но опасаюсь травм из за некорректной техники и слабости мышечного и связочного аппарата."Именно для этого вам нужен тренер поставить технику. Именно для этого вам нужны базовые упражнения бодибилдинга. Именно для этого начинают работать совсем без веса. Именно поэтому к основному комплексу присоединяют комплекс для развития кора."Тренажеры (как мне казалось) менее травматичны из за изолированной нагрузки... или я ошибаюсь?"Они менее травматичны именно потому что это пустое времяпрепровождения.