Masyapa А мне посоветуйте. Про кисломолочку. Завтрак всегда Кофе+2 бутера(сыр+ветчина)Обед всегда: суфле из индейки(грудка, лук, яйцо, чеснок, запеченое в духовке без жира вообще)или суфле из трески(все тоже самое) или из говяжей печенки + овощи (чаще всего стручковая фасоль просто отвареная) или салаты с оливковым маслом.Ужин: Смузи из ряженки250 гр+мороженные ягоды(клубника+смородина) или яйцо+огурец или салат овощной.Перекус между завтраком и обедом-фрукт(цитрусовый чаще всего).При таком рационе совсем плохо, что ряженка на ужин?