И еще лайфхаки))не покупать вообще сладости/печеньки/булкивсегда иметь в готовом виде отварное/запеченое мясо - захотели есть - отрезали кусок говядины и с огурцом заточили, захотели есть - попили воды с лимоном...переходите с жарки на запекание со специями в собственном соку/рукаве/фольге или на отваривание.откажитесь от свинины (даже вырезка свиная - очень жирная) в пользу говядины/телятиныкроме кур присмотритесь к утиным грудкам, индейке и гусю (они хоть и жирные, но этот жир гусиный - сплошная полезная омега, а не холестерин как в свинине)