думаю, человек не о похудении. Для женшин после скажем 40/ 45 и выше, силовые тренировки полезныв качестве стимуляции продления молодости организма. Ну и да, метаболизм разгоняется, соответственно  женщина  может себе позволить и конфетку, а не только капустный лист, и это не что бы похудеть, а что бы не полнеть i pri эtom imetь мышечную ткань, a ne висячие, pustь i bez жira, meшki na tele, с уныло отвисшим задом. И это просто природа. Вовсе не нужно для этого иметь вес как у девочки, но быть подтянутой  приятно и очень полезно.  Правда, для этого не надо тянуть 70 кг,  так же как и не означает, что силовэ тренировки не подразумивают в себе и растягивание,  но шпагат, это  как и перебор  весом, скажем так уже  на границе между разумностью и  фанатизмом. Тогда как сам шпагат или одна растяжка, не дадут  мышечную ткань...  И Вы путаете шпагат и общую растяжку в ДОБАВЛЕНИЯ к силовым Человек вроде как и не писал, что он не растягивается  Да и про эллипс человек сказал вероятно в плане выносливости, а не похуденииНу и да лучше уж кардиоупражнения, чем растяжка в виде шпагата) При кардио все же мышцы тоже укрепляются. Если не перестараться В общем, если все делать с разумом, все полезно