Мне помогает когда начинается жор - не есть т.е начался жор, я это поняла - на следующий день не ем вообще, ну или вечером кефир, когда я уже понимаю, что реально голодна. Дальше - начинаю есть когда проголодалась и себя ограничиваю, потом постепенно начинаю снова хомячить - понимаю это и снова день голода. Много лет в таком режиме - полет нормальный. Из этого состояния только осознанным воздержанием можно выйти, не знаю правильно это или нет.