" вот хочу научиться как правильно мышцы нарастить и жирок согнать чуток, много не надо, 3 кг всего"1. Ярослав Брин как общее понимание и теория с мотивацией.2. Твой Тренер, Азбука бодибилдинга для лучшего понимания процесса и посмотреть какие вообще упражнения бывают и для чего.3. Пару месяцев ОФП, т.е. НЕ кардио, а силовые без утяжеления, упражнения на кор.3. ПЕРСОНАЛЬНЫЙ тренер поставить технику силовых упражнений и что бы отвел в ту часть зала где тренируются с гантелями и штангой.