У меня начались проблемы с памятью, пошла к врачу.Разговор был своеобразный, типа, какой сегодня день (а у него календарь за спиной на стене), в каком мы городе находимся (еще бы спросил в какой Галактике), чем я пишу, на чем я пишу, что у меня на руке (это он про себя), я еще вышла из кабинета и табличку на двери прочитала, не психиатр ли там было написано, не, к кому и записывалась - невролог. Мне он по итогу приема просто сунул бумажку с названием препарата, которую надо было пить, а потом появиться месяца через три для повторного приема. Что-то меня это не очень вдохновило, в итоге начала рыть информацию в инете, чтобы можно было бы сделать. Например, вот эта статья "Ваш мозг - ленивая сволочь", в общем, прописные истины, но все же https://vc.ru/flood/5872-train-your-brainОсновная суть рекомендаций помимо этой статьи:1. Сон не мене 8 часов в день с открытым окном (исключить банальное переутомление, насыщение кислородом, мозг должен отдохнуть и расслабиться за 8 часов, тогда будет готов работать дальше)2. Зарядка (не обязательно гантели и что-то на грани физических возможностей, я для себя йогу выбрала), для того, чтобы проснуться и усилить кровообращение, а следование и лучшее питание мозга. Еще ознакомилась с ревитоникой (что-то вроде массажа для лица), там тоже говорят массаж массажем, но обязательно физическая нагрузка для лучшего кровообращения, уменьшения отеков и прочего. Так что делая, мысленно ставлю несколько галочек, какая я молодец 3. Контрастный душ (не обязательно холодную воду лить на все тело, вычитала, что достаточно ноги до колен, холодной - горячей, этого достаточно для усиления того же кровообращения)4. Умеренное питание и именно правильное, более витаминов и полезных продуктов, вода. Стараюсь меньше есть мяса, больше растительной пищи.5. Витамины (каждый для себя определяет, можно и анализы сдать).6. Из того, что в приведенной статье: мои дети среднего школьного возраста, езжу с ними по экскурсиям и музеям, предварительно изучаем темы, стараюсь прочитать, а потом пересказать, именно, чтобы и свой мозг напрягать, изучаем с ними, например, страны - рассказываю каждый день (через день) про новую страну, основную информацию, постепенно увеличиваем объем, потом спрашиваю страну, дети столицу отвечают7. Начала английский заново изучать (обновляю знания, двигаюсь дальше)8. По своей профессии начала сознательно мозг напрягать, не только в своей стезе, но и дополнительно изучаю темы. Активнее берусь за новые проекты. 9. Курсами ноотропил еще пропиваю.В общем, либо эти действия поспособствовали, либо мне изначально просто показалось, что у меня начались проблемы с памятью, но пока полет нормальный. Мне 43.При этом не курю, не пью алкоголь! Стараюсь избегать стрессовых ситуаций. При этом МРТ, УЗДГ и рентген шеи сделала, отклонений от нормы не нашлось.