Попробуйте дома. Гантели. Приседания. Наклоны. Ногами за диван зацепитесь и попробуйте корпус поднять. Потихоньку привыкайте. Потом с тренером поговорите.  Уже рекомендации по спорт залу. Подруга Вам не нужна.  Она может огорчить Вас. Найдёт другую или худеть быстрее будет.)