Фото малоинформативное, т.к. сделано в одежде. А те, что в белье - с неправильного ракурса.И всё равно я настаиваю, что сначала - похудение. Если Вам принципиально заниматься с зале и Вы берёте на себя риски, связанные с тем, что могут быть проблемы с суставами и венами - ок. Ваше право.Ношение спортивного пояса на тренировках в зале - обязательно. За его пределами - очень желательно. Вакуум (упражнение на втягивание живота) - каждодневное, с утра и до вечера, везде, где только вспомните. Дробное питание (старый подход, но к Вам он применяется - для уменьшения объёма желудка и приведение в тонус кишечника). В питании - много грубой клетчатки, восстановление перистальтики кишечника. Убирание всех продуктов, вызывающих ЛИЧНО У ВАС брожение. Интервальное кардио на велике, желательно, на тренажёре, в котором педали вынесены вперёд, а не под собой. Можете ходить на групповые сайкл - ок. На беговой дорожке - шаг в быстром темпе под разными наклонами. Эллипс так же. Кардио варьировать (эллипс в один день, шаг в другой, сайкл в третий). Это в отдельные дни. Плюс кардио 20-30 минут после каждой силовой. На тренировке: базовые упражнения с минимизацией или вообще отменой тех, что делаются в вертикальном положении с опорой ТОЛЬКО на ноги. Категорически нет - что с опорой на одну ногу. Т.е. приседания, тяги - не делать. Наклоны в сторону - категорически нет. Подъём ног для пресса - категорически нет (заменить на прямые скручивания на фитболе или на полу). Отведение ноги стоя не делать (заменить на отведение ноги из позиции стоя на четвереньках). Тяги жимом платформы с очень широким разведением ног. В узкой постановке ног Ваши жимы будут невозможны - будет мешать живот. Т.е. колени должны уходить при опускании платформы в стороны от туловища. Вес лёгкий или средний. Темп средний. Повторений - чем больше, тем лучше. До жжения в мышцах. Амплитуда максимальная. Тренировка строится следующим образом: кардио 5-7 минут. Разминка. Экстензия для прямых мышц спины. Пресс на фитболе/на полу. Далее начинается "официальная часть" тренировки: Тяга к груди верхнего блока широким хватом.Жим платформы с широкой постановкой ног. Приседания "сиси" с широкой постановкой ногОтведение ноги назад ("кик" ) из положения на четвереньках. ЛИБО покупаете резинки короткие для тренировки ног и делаете: отведение ноги назад + отведение ноги в сторону + проходка в бок  в одну и другую сторону "крабик" = один подход.Сгибание ног в тренажере (разгибания на стоит делать - неизвестно что вырастет под жировой прослойкой, куда начнут расти квадрицепсы...)Сведение-разведение ногПодъём гантелей через стороны в положении сидя + подъём гантелей вперед + отведение гантели назад с фиксацией локтевого сустава в неизменном положении "рычажок" (см. Саша Браун в ю-туб) = это всё в ОДНОМ подходе друг за другом. Заканчиваем растяжкой (йога, пилатес) либо/и кардио 20-30 минут на выбор.