Раздражительность от бессоницы. Бессоница от накопившихся проблем, больших и маленьких, даже если все или почти все решаются, в итоге появляется жизненный опыт. Вы знаете уже каковы будут последствия если случится нечто и что надо делать чтобы решить/предотвратить. Однажды от избытка активностей ради решения и предупреждения проблем мозг не успеет переключиться в режим отдыха, и вот вам результат, двадцать поросят. Бесполезно ложиться спать с целью поспать, мозг фигачит в режиме труда 24/7, предсказывая, переваривая, продумывая и так далее и заодно успешно кочегарит нервную систему. Сам он уже не отключается, где то в куче решений проблем механизм отключения затерт и затоптан. Сам собой, как раньше бывало и как положено природой, он не в состоянии запуститься. Надо искать средство извне.Я для себя нашла просто чудесное средство, и кто бы мог подумать, как говорится. Это аудиокниги. Закачейте себе на телефон нечто приятное, наушники в уши и слушайте. Спать с этим ложитесь. Как минимум будете в курсе литературных новинок. Выбирайте дикторов с приятными голосами, которые не слишком быстро вещают. Не очень медленно тоже. Вот чтоб захотелось вслушаться. Втыкайте в уши и ложитесь спать и "читать перед сном".Как это работает. Мозг получает новую задачу - переработать информацию поступающую через уши. Слушать оказывается приятно (поэтому важно выбрать приятное для себя чтиво), то есть с одной стороны не надо слишком напрягаться чтоб соображать по ходу "чтения", с другой стороны - мозг занят другим делом, читает книжку и не обрабатывает тот клятый жизненный опыт который затоптал мехнизм отключения. Через некоторое время, поскольку всё же мозг давно уставший, он непроизвольно отключится. Сначала вы будете часто просыпаться например в местах где конец главы, чтение закончилось. Будете полудремать сквозь чтение. Постепенно начнете спать глубже, засыпать быстрее, просыпаться реже.