У меня лучше всего работает низкоуглеводка. Мясо, сало, яйца, кокосовые сливки, огурцы. Сколько влезет. самый лучший для меня рацион и похудение гарантировано. Дефицит калорий в долгосрочной перспективе всегда приводит к срывам и нарушениям пищевого поведения.