Есть.Так вот , еще одна хитрость. Многабукав, потому что пишу ОДИН раз. САм по себе хак - в самом конце (отака я вредная) Тут вот все жалуются на попу: у кого вислая, у кого целлюлитная, кто все никак накачать не может.Так вот, частично потому что 99,9% людей ягодичные мышцы просто не используют так, как надо. ДАЖЕ те, чкто спортом занимается.  А хотя ягодичные мышцы одни из самых больших на теле и потенциально самых сильных - почему-то любят "отлынивать", то есть не подключаться. Вот такое вот опа странное существо.  Потому так важно всегда правильно выполнять упраэжнения на эту часть.Но...не только специальные упражнения.ОЛпу надо подключать ВСЕГДА. Даже при ъодьбе - а при ней - особенно. ПОтому что эти большие мышцы отвечают за правильную осанку и "поддержку" тела. И именно из-за "неработы опой" у людей так часто бывают проблемы со спиной при ходьбе.И не только при ходьбе. И не только со спинолй.Так вот, как все время "подключать" - это и есть лайфхак. Есть разные "мантры", но мне понравилисбь слова одной известной тренерши (прочитанные) - всегда старайся делать так, как будто у тебя между ягодицами зажата 100-долларовая купюра". Смешно, но...а попробуйте. НЕ постоянно 24-7 (и не получится) , а при каждом движении, в том числе и при ходьбе, в том числе и с палками. И посмотрите, будет ли разница в самочувствии и осанке.