очень хорошо худеется на тренировках, даже если есть белок. Я астеник, рост и вес примерно как у автора. Был. А чтобы нарастить массу 2-3 раза в неделю занятий не достаточно. Я даже не знаю сколько надо заниматься, чтобы нарастить мышцы в 5 кг при таком типе сложения и весе. Я к примеру, только похудела.