Начинать надо с 1 (и строго ПОСЛЕ еды!) - посмотреть на реакцию (покраснение верхней половины тела - норма). А дальше я пила максимум по 5шт. и по срокам не больше 2-х недель подряд. Да, помогает. Меня больше интересовала не скорость роста, а новые волосы и эффект от выпадения - довольна очень.