У тебя такая классная рыба в изобилии, а ты тунца хомячишь))). Почему нельзя углеводы, кто сказал?? Нужен баланс белков, жиров и углеводов. Фасоль зеленая или какая? Вот зеленую можно, причем отлично с яйцом идет. Макароны с зеленью и растительным маслом (не таз, конечно). Гречка утром, рис без шлифовки. На ночь углеводы не едят, а почему утром то нельзя? Рыба красная нужна обязательно, запекать в духовке самое оно, можно в фольге.  Курица с кулак один раз в день это нормально, как и пара половников супа, если нет такого же объема второго.