Ужины заменить совместными вечерними прогулками. И похудеет, и спать будет лучше, и общение. Все вредное не просто не есть, а даже не покупать. Мне  это здорово помогает. Если дома есть шоколад, я его точно незаметно для себя слопаю. Про майонез вообще молчу, не покупать никогда. Фукака. Рыбка, птичка, овощи, чипсы из яблок.