вот попный мостик я больше люблю с гирей между бедер делать,  А так все тоже самое, кроме приседв и выпадов. А да,  делаю махи, и люблю с резинкой, не знаю как назвать, в общим жимомах назад на коленях ПОпа аж кипитКстати, Keiti C.G. OH*  приобретите резинки, недорого, разной силы есть, а упражнениой с ними можно делать много. К примеру те же разведения бедер, запросто можно с резинкой делать