И сахар убирайте. Оставьте только в виде фруктов сахар. А конфеты, сладкий творог (попробуйте соленый с зеленью, например, на завтрак), печенье, сладкие йогурты - исключить. Ну и гарниры в виде макарон, риса, гречки, картофеля лучше на обед, чем на ужин. На ужин мясо/рыба/яйца + овощи.