Не надо вам наращивать. Это просто мерзкая пропаганда индустрии. Занимаетесь с резинками, небольшими гантелями, своим весом и нормально. Никакого чуда от наращивания мышц не произойдет, а вот наоборот, проблемы приобрести сможете. Кором, спиной, задницей можно прекрасно заниматься без наращивания и держать мышцы в хорошем состоянии.