Мне поплохеет наверное если я буду тренироваться сразу после завтрака. Вроде как до 5 часов между тренировкой и приемом пищи нормально. Вот что мне ответил тренер (известный тренер))) насчет того что надо обязательно сьесть что то перед тренировкой. Definitely 30-40 minutes isn't required. I forget the exact window that is optimal, and it's more of a matter of the distance between pre-workout and post-workout meals. I recall it being approximately a 5 hour gapИ его дружбан, тоже тренер, что ответил мне на вопрос обязательно ли есть перед тренировкой: it's more like 2-4 hours before and after.Some fast digested carbs and protein 20-40 min before training mostly help to energy and intensity.But considering that your total daily calories are withing the realm of reason and you are eating enough protein, even on a deficit.. you would not lose any muscle at all during training.Losing muscle is very rare... you will first burn all your fat before you can get to your lean tissue.The importance of peri workout nutrition is more of a spectrum. The more "advance" and specific the more relevance it has.But outside really extreme physical training is more of increasing benefits than evading losing muscle. What I'm trying to communicate is that the need to consume pre post workout meal withing 30 min is mostly bullshit and that peri workout nutrition relevance is more of a spectrum.Я тренируюсь через 2-3 часа после завтрака. Совсем маленькое что то сьеште автор, и посмотрите как будет. Для меня яйца, хлеб и сыр было бы много (перед тренировкой).