У меня все было как у вас, точь в точь. Ходила к мануальному терапевту, я в Америке, здесь мануалы такими проблемами тоже занимаются. В итоге, пила обезболивающие, накладывалась охлаждающий гель, делали мне какой- то массаж в офисе и процедуру электро что-то. И самое главное, упражнения на мышцы спины. Недель 6 занял процесс выздоровления. Уже лет  5 все ок, ттт.