Спич о том, что как-то странно народ у нас настроен, искать панацею. Что добиться-то можно, тягая железо и перегоняя жир в мышцы, причём делая это с большими весами и употребляя всякие шняги, типа белковых коктейлей? Если это именно бодибилдинг, то спору нет, у каждого свои приоритеты. Но, если это делается для просто красивого тела и для качества жизни в старости, то нифига это не панацея, у всех свой путь, своя генетика, своё качество самих мышц и т.д. И безапелляционные заявления, что это единственно правильный путь, и другие виды активности, групповые, кардио и т.д. хуже и не могут привести к отличным результатам -абсолютное враньё. Просто есть индустрия продажи всех этих аминокислот, белков и т.д., и , естественно они толкают в массы мысль, что надо качать мышцы.Примеров куча обратных. Моя сестра никогда не тягала железяки, её нагрузка- фигурное катание, её 50, но она в любителях продолжает соревноваться и выигрывать. Её процент мышц-42, но они просто сильные, не выдающиеся. Я плаваю, + тренировки на гипоксию+ йога+ немного силовых со своим весом+ растяжка , ну и велик-лыжи-коньки по сезону с семьёй., процент мышц ниже, 36, но тело выглядит нормально. Мышцы у меня особенные, как тут уже кто-то писал, если я пойду в зал, то без всяких добавок буду шварцнегерром, если брать вес, то они офигенно растут и прорисовываются, солдат Джейн или Мадонна сразу, мне не нравится, женственными такие фигуры не считаю. Ужас когда яблоки по Брину Вашему худеют-мышцы сохраняют, этакие дяденьки с сиськами получаются. Соседка на калланетике офигительное тело имеет, но ей только 40 лет, правда. Так что считать что-то едино верным-просто глупо.