Говорят ещё, что надо ежедневно выписывать, что вам наиболее ценно в жизни, пунктов 7 как минимум, от самого важного до наименее важного. До того, как направить себя на любое действие, продумать, что наиболее значимо : попить чая или кофе,  посмотреть телевизор или почитать книгу. Ну вообщем, смысл ставить себя перед выбором, пусть даже совершенно примитивным. Это американские методики,  думаю наверное они универсальные.