С математикой сжигания жира сложно спорить. Да и с твоими силовыми и элипсом ни о каких 200 ккал дефицита речи нет. У тебя он средний не менее 700. То же самое у Дианы. Вы пашете в зале, делая дефицит. Теория, что кардио хуже силовых сомнительна. Автор сначала пишет, что надо заниматься силовыми, а ниже, агитирует за кардио. Кардио дает выносливость и сжигание жира. У меня подруга худела с коридором в 1400-1500 ккал и ежедневными прогулками по 5 км. Когда сбросила первую двадцатку, т.е. вес был около 100 кг, то перешла на велик. Теперь быстрый шаг. Не видела на марафонах ни одного пухляша-бег выжигает жир и сушит тело. Час бега это 500 ккал, хорошая дыхалка, куча эндорфинов. И сердечко тренирует с сосудами. Я за силовые, но разумно. Сейчас буду чередовать 2(тренажерка)+2 (со своим весом) и по 20-30 минут велосипеда. Через пару-тройку недель посмотрю объемы.