5-7 км лыжи это ни о чем, по времени 35-50 мин, очень маленькая нагрузка для желающих похудеть или подтянуть тело, особенно после 45+. Катаюсь на лыжах активно каждый день 3-3,5 ч , тело подтягивается очень хорошо, сколько прохожу км не считала никогда, думаю 15-17 в среднем, но я лыжи беговые обожаю. Заметила, что с каждым годом,чем старше становлюсь, тем больше требуется времени и нагрузки физ.упражнений. Иначе начинаю расплываться, со стороны в одежде это не видно, но зеркало у меня ,увы, не волшебное)).Пресс качаю через день (пока лыжи, потом каждое утро начну), нравится с Дженет Дженкинс видео, но чередую с другими.  Ну и когда лыжи заканчиваются, фитнес по часу каждый день, иначе кранты фигуре)).