Млин, прочитала ваш пост и волосы дыбом. Капец! Вот это тренер. Это надо же так вам "повезло". И протеиновые коктели вместо нормально еды жесть. Вы еще малым отделались, я считаю. Фитоняшка на месяц, а потом огребать последствия по полной.Вы не пробовали походить к физическому терапевту? Я сама хожу сейчас, мне очень нравится. Он мне наоборот сказал вес не нагнетать, что бы учится правильно активировать мышцы, да и не нужен особый гон за весом мне. Но интересно то что очень многое он мне показывает я уже делаю, просто помогает хорошенько на форме концентрироваться ну и вариации которые мне нужны. Все правильно вы сказали, сам себе ты лучший тренер. Особенно если изучить вопрос хорошенько и основательно к этому вопросу подходить.