Подсчет калорий… Нет смысла считать калории всего, что вы складываете в кучу. Это утомляет, это концентрирует человека на еде, и все равно получается колоссальная ошибка. Вы никогда не будете знать, сколько точно калорий в покупаемых продуктах.Первое, что нужно знать – точное подсчитывание калорий приведет к сильной зависимости от еды. В среднем офисный работник тратит от 1600 до 2000 кКал в день, в зависимости от активности щитовидной железы. Мужчины немножко больше, процентов на 30.Физическая нагрузка 30 минут - это ваши калории на один стакан апельсинового сока, так что не думайте, что сжигаете на этом много калорий. Физический труд той активности, которую мы имеем, потребляет очень мало калорий.