Нет, никакой наследственности нет в проблемах с позвоночником, вызванных нетренированностью мышц. Слабостью, только не СМА, а именно нетренированностью. И таких людей вал. Даже не предполагающих, что все их остеохондрозы и прочие подобные болячки следствие телесной лени.Плавание супер какое отлично, если это именно плавание, технически верное, а не болтание какашкой у бортика и не разгребание воды в позе "собака тонет", задрав голову повыше, медленно и печально поперек бассейна.И, кстати, не все умеют плавать Просто висеть? И чем это просто висеть поможет? :OЛазить по канату? Не умеющий подтягиваться не заберется и на полметра.Планку - хорошо. Но мало.Растяжки? Для мышечной гипертрофии? Оригинально Без утяжелителей? Ну вот отжимания и подтягивания как раз без утяжелителей  Это не тяги 40-килограммовой штанги и не махи пудовой гирей Никто не говорил, что умение подтягиваться - прямо уж крайняя необходимость. Но то, что это один из огромных шагов к красоте и здоровью - несомненно. И если ребенок может и хочет, по меньшей мере странно это желание хотя бы не поддержать