не покупайте сало, хлеб и прочие "вкусняшки".если есть лишнее бабло на врача-можете мне прислать)))1.скачиваете любое популярное приложение счетчик калорий, дневник питания2. покупаете кухонные и напольные весы.3. готовите все по приложению заранее и раскладываете на день по контейнерам , предварительно все взвесив. можете есть на 1400 ккал4. записываете ежедневно все в дневник.5. пьете воду-приложение подскажет.6. ходите пешком, не пользуетесь лифтом.8. ходите в зал или занимаетесь дома по 30 мин в день, можно велик или бас.к нг будете как новая , без 14 ти кг!прям завтра начинайте!