Вообще-то такие вещи надо не у Брина спрашивать и тем более не у посторонних теток в инете. . А сперва у СВОЕГО травматолога, а потом у СВОЕГО ЛФК-шника. А потом уже по из рекомендациям адаптировать всякие программы "удаленные".Потому что "артрозные колени" это может значить что угодно. И также техника упражнения очень важна: миллиметр туда-сюда может или лечить, или калечИть. Так что не ленитесь сходить сначала к специалисту по ЛФК за рекомендациями.