Брина     я   тож  не  люблю .    Дядьку  этого погляжу . Вроде  не  нудный .   У меня  в  приоритете    не     рассечение  по  мыщцам,  а  показатели   силы,  и на первом  месте  безопасность  !!   Мои  дельты    все  равно  особо  не  видно ,  так  как  я  слой  жирка  сверху  сохраняю .    Из  за  морды  и  эстрогенов .  На  задние и  средние   дельты   есть   хорошее   в  плане   безопасности   упражнение  , тяга   гантелелей  на  скамье  лицом  вниз  Вот  , гляньте   по  табличкам  http://zozhnik.ru/samye-effektivnye-uprazhneniya-dlya-deltovidnyx-issledovanie-ace/Разведения   в  стороны   я не делаю , мне  не очень идет  для  суставов  .  А  вот тяги  локтями   лицом   вниз  очень  даже . Дельты  от  них  прут ,  а  суставы   вообще  не  страдают . Видимо  это движение   более  естественно  ,  чем  разведение  рук  .