Э...1) есть варианты известных упражнений с направлением именно на ягодицы, а не на ноги.  Сразу преждупреждаю: вопрос "а какие это упражнения" может быть встречен моим хмыканьем. Потому что часто это очсень мелкая деталь в теънике выполнения, которая дает всю рапзнипцу и...за которой надо ВСЕ ВРЕМЯ смотреть.2) Знаете, тут или шашечки, или ехать. Природа не ошибается. И если "попа подтянулась" - то какая беда в том, что и квадры "укрепились"?  Если Вам надо большой "кардашьян-вал" на тонкизх ножках - то тут нужна генгетика или ну очень филигранная работа , где на результаты нужно много месяцев и...эти результаты сдуваются за недели.  Как по мне - нет чтобы наслаждаться крепкими ножками и подтянутой попой - все лучше плоского вялого зада и дряблых целлюлитных ляжек3) опять же, есть упражнения, спецуиально направленные только на ягодицы. Но их надот выполнять ОЧЕНЬ правильно - чтобы не сорвать спину или не "переключиться" на ноги, которые почему-то охотно берут на себя функцию ягодиц