если уже в горле запершило, то полоскать мирамистином. Много витаминного питья (заваренный шиповник, клюква, облепиха или просто лимон). Пить противовоспалительные травы. Нос можно морской водой промывать. И отдыхать. Много спать в комфортном помещении, чтобы не душно и хорошо увлажненный воздух. Это точно вреда никакого не нанесет. И можно всем.