Вчера прочитала ещё теорию по такой тренировке как вы посоветовали и занималась в таком режиме. Мне понравилось. Все мышцы я прочувствовала и сегодня  с утра и вчера после тренировки. Делала по три минуты в обычном режиме, с маленьким весом. Думала, что не у стану без нагрузки весом- не тут то было))))) Спасибо за Советы и вам и всем кто ответил мне. Изучаю сейчас вообще все процессы, которые происходят в том или ином режиме тренировки в организме, начинаю потихоньку понимать. Почитала какие упражнения возможны при моих проблемах, именно так как сказала Марго, все и есть. Вот пока в таком режиме и буду заниматься. Ещё раз благодарю!