Возможно вы недостаточно едите в течение дня до 6 вечера. Организм тут не обмануть, начинает требовать недобранные калории. Я начинала с того, что хорошо плотно ужинала в 6, тогда после 6 совсем нет голода, а всплески аппетита можно пережить. По мере того, как привыкнете не есть вечером, можно пересмотреть размер ужина.