Главное - ежедневная привычка. Я занимаюсь дома по 15 минут каждое утро с 18 лет. Если проспала, то хотя бы 5 минут за счёт завтрака, делаю по 32 приседаниия на каждой ноге. Жрать все равно вредно. Это дисциплинирует.