Ага, поначалу сложно. Легко белок добирается. Белками от яиц, я полчашки белков смешиваю с двумя яйцами и делаю такой омлет. Туда овощей можно, грибов, спинач. Полноценный завтрак. Или просто белки с овощами.Греческий иогурт, я его безжировой беру и смешиваю с баночкой (маленькой подслащенного сахзамом иогурта). Или просто с ягодами.Протеиновые батоны - мой десерт.Молоко обезжиренное.Творог ем 2%. Изолят. Я легко набираю 160 мин белка. Перед тренировкой люблю полчашки сериала (не сладкий) с молоком и туда полнормы изолята ванильного. Мне очень нравится А если кусочек банана туда порезать вообще красота!