1. Каждое утро натощак большой стакан сырой воды.;2. Через 30мин 1ст.л оливкового масла (можно любое другое). Прием пищи только через 30мин после масла;3. В течение дня обязателен прием во время еды отруби или клетчатка. С жидкостью любой.Эти три пункта у меня ещедневны. Свой организм уже выдрессировать. А раньше очень мучалась (по нескольку дней могла не ходить. Один раз было 10дн)Ну и очень помогает чернослив, морская капуста, обычная белокочанная капуста, вареная фасоль.