Любое слабительное (кроме клизм и микроклизм) требует потребления достаточного количества жидкости. Заведите себе отдельный кувшинчик и наливайте себе дозу воды на день, так проще. Ставьте будильник для питья.Из слабительных рекомендую дюфалак - действующее вещество в нем лактулоза, погуглите, в той же вики все подробно написано. Пить его можно вечно, он не вызывает привыкания и, кроме того, является пребиотиком, что, опять же, способствует. Проверено на себе и сыне. Подействует не в первый день, где-то на 2-3-й. Детский проктолог рекомендовала дозу после начала приема отрегулировать. И еще мы дюфалак дополняли курсами хофитола (желчегонное) и воды Донат (дешевле всего в Ашане, если у вас он есть - в аптеках дорого).З.Ы. А вообще вода - это наше все. У меня организм с возрастом сам перестроился (ну или антибиотики  "подгадили" ), а сына просто приучили воду пить, уже давно обходится без дюфалака.