- Хорошее начало, хотя бы ограничение сигарет. Главное - продолжать ограничивать, а когда "тянет невовремя" - отвлекаться - хотя бы выпивать еще один стакан воды - да, пИсать больше будете, но это тоже отвлечение . А десяток приседаний или пяток отжиманий или планочку минутку - не меньше, а лучше больше, если сможете.- Шейпинг надо не "смотреть,  а заниматься. ПРичем не по видеозанятия м, а ДЛЯ НАЧАЛА хотя бы с месяц в реальном зале с реальным инструктором. - насчет "похудеть бедра и оппу" - уж, пардон, не гоните лошадей впереди паровоза. Сначала похудейте все равномерно, а потом уж будете "наедать", что слишком похудело (напр. ноги слишком тоненькие или живот слишком впалый, гыыы!)