Ну...написала бы "никак", если Вы на самом деле сова, так сказать "врожденная". Но...есть шанс, что жто просто привычка. Потому попытайтесь. Кмк и с любой привычкой: просто вставать раньше, питаться правильно (очень важно соблюдать режим и "качество" питания, искать позитивную мотивацию, полюбить рассветные часы, пока весь мир еще спит.....чем черт не шутит?  Если что - у меня все это не сработало, но я сова с детства.