Когда человек работает полный день, и не из дома, все, что вы перечислили делать очень затруднительно. А даже если и делать, то в тех дозах, в каких работающая женщина будет успевать это делать, существенного улучшения здоровья не произойдет. Чтобы произошло, нужно не работать, иметь деньги и заниматься только собой, и все это не спеша и с удовольствием. Замотанной работой и бытом дом физнагрузки только усугубят.