Первое, нужно сократить порции в два раза, каша утром 100 г, борща на обед один половник, творог только 0% без ничего, сладкий один  фрукт только до 12:00, а поначалу лучше совсем убрать, вечерние порции пересмотреть, ужин сделать до 18:00, кофе убрать совсем, сахар тоже пока убрать или сократить до минимума, и стараться каждый день проходить 10 тыс. шагов)) У самой такая проблема, вроде стало получаться снижать вес в таком режиме. Мама у меня в 60 лет сократила все порции, убрала лишнее и вес за два года стал как в молодости) Так что, удачи вам на этом поприще!