Любое голодание - глупость и как результат, срывы.Для начала надо оценить свое питание. Потом посмотреть на себя со стороны. Проанализировать свои привычки. Что-то убрать совсем, что-то заменить самым любимым. Нарпимер, есть вид сладкого, который вы действительно любите. Тогда стоит немного есть этот продукт, и исключить все другие. Точно так же с жирными и острыми. Определить перечень продуктов, от которых вы реально набираете вес. У каждого человека он разный. Установить себе переходный период - за этот период найти подходящий вам режим, объем порций и продукты - чтобы еда стала для вас не головоломкой, а простым и понятным делом.Есть не тогда, кода предписывает диета, а тогда, когда реально голоден. Это главный принцип.Вообще же вокруг еды много мифов и ритуалов. Стало модно говорить - да. я срываюсь, я не могу есть только полезное. Этакий флер страдалицы. Я при этом всегда вспоминаю мою бабушку, 1910 года рождения, пережившую две войны и вырастившую шестерых детей.Мы глупее и слабее того поколения. Я не помню, чтобы моя бабушка хоть раз на что-то пожаловалась. Она дожила до 80.Итак, с правдивого разговора с собой и оценки собственный привычек надо начинать любые изменения в образе жизни.Мы все разные. Например, мне ощущение полного живота мешает думать и двигаться. А если я ем не тогда, когда голодная - то еда мне не кажется вкусной. Мне важно, чтобы у меня в холодильнике было много приготовленных мной блюд, тогда я вообще могу не есть, а только кормить семью. Но буду знать, что могу поесть что-то в любой момент.Есть продукты, которые я не буду есть ни при каких обстоятельствах, даже если очень голодная. А есть такие, которые я люблю, но помня об их калорийности, могу разрешить себе немного раз в месяц.Так что, каждый разрабатывает свою систему, исходя из особенностей своего организма и образа жизни.А все эти интервалы - глупость глупая.Хотя, последние несколько лет я очень люблю куда-то ездить. Получается, что в поездках я ем мало, практически голодаю, ибо не удается самой готовить, и от этого ощущение легкости и беззаботности.