Я обычно с 7 утра и до 10 вечера чем то занята и если  сижу то тоже что же делаю, но в промежутках двигаюсь. Когда то у меня был фитнес браслет, статистика показала что обычный мой день, без пешеходных прогулок это 13-15 тыс. шагов, где то треть этого расстояния браслет принимал за бег (хотя я не бегала, просто  быстро шла), семь часов сна и два часа я отдыхаю перед сном, сидя или полулежа. И в одни из выходных дней я могу еще пару часов поваляться.