автор, вы извините меня, не стала искать по теме, может вам уже и предлагали. мой совет - ешьте белОк, крупы, овощи.  они надолго отбивают аппетит. БЕЛОК. белок. много белка. ну и не ставьте на стол пирожки блин.и не сидите за компом -  или дела делайте, или спать идите. если прям никак, то почистите себе килограмм моркови, сельдерея, салата листового. такое можно есть, сидя в интернете. мне помогает очень.