Ложитек, я все таки уверена, что самое главное это убрать муку и абсолютно всю выпечку, сахар, а также если и  не все  молочное, то по крайней мере резко сократить или перейти по возможности на козье или овечье. Про алкоголь всем понятно - кроме птоза и купероза он ничего нам не даст. У нас тех, кому за 40, ферментов нету расщеплять все эти токсины. Конечно, такую тоскливую картину хорошо б разнообразить. Думаю, что фрукты можно без ограничений, чтоб хоть какую-то радость от питания получать