Я занимаюсь уже давно не в зале, а дома. Примерно пять раз в неделю, но бывают исключения (дела, не успела, ну и всякое). Обычно это три кардио на степпере по 40-50 мин и потом 20 отжиманий, 30 приседаний с гантелями, на руки, на внешнюю и внутреннюю часть бёдер с весом, прес, спина. Итого час. И два раза круговые тренировки : разогрев на степпере, комплекс перечисленных упражнений, опять степпер и вот так три круга. Прошлое лето из-за болезни мамы вообще не занималась. Сейчас в пост в основном только кардио, с гантелями тяжеловато было.