Не знаю, подойдет ли это упражнение вам.Встать, ноги на ширине плеч, руки вверх вместе. Не двигая попой (лучше всего ее к чему-то прислонить, чтобы не двигалась), делать наклоны верхней частью корпуса вправо и влево. Для начала раз по 25 в каждую сторону. Главный залог успеха - неподвижная попа. Удачи вам