Фелин , я не автор , но вот честно , до 40 я спокойно могла помимо еды пить чай с печеньем-сушками и обнаруживать отвесы по 500 -700 гр . Сейчас , в 45 я буду худеть на таком рационе - 150 грамм овсянки (вода с молоком +чайная ложка сахара ) 20 гр сыра и кофе , в обед 100 гр куросись +100 гр овощей , вечером 100 гр творога + чайная ложка сметаны . Все . Больше буду есть  - буду жиреть , причем стремительно . Все проверено и испробовано и худется ооочень медленно . Я не автор.