Автор, у меня такие же рост (163) и вес-67.Я не собиралась худеть,так как уже и возраст, да и не могу не есть то, что люблю и хочу.На диетах ни разу в жизни не сидела.Фитнес ненавижу.Но образ жизни в целом вполне подвижный.Дочь в принудительном порядке купила мне абонемент в новый фитнесцентр прямо рядом с домом ради бассейна.Его люблю.Хожу только месяц-3-4 раза в неделю после работы.Вчера взвешалась--4 кг)))) Даже не планировала.Но это не столько от плавания, а от того,что в дни плавания оставалась без ужина.Перед бассейном некогда, а после бассейна тоже не хочу на ночь уже нажираться .Поздно , да и лень готовить.Вот таким образом лишь безужинство отразилось  на килограммах.Сейчас уже азарт, похудеется ли еще? При этом днем ем как обычно-все , но без излишеств.Утром обязательно кашу.В обед на работе кусок курицы (мяса) +огурец, помидор, яблоко.Перед концом рабочего дня чай-кофе с творожным сырком.Перекусы между завтраком и обедом типа кофе+мармеладинка.Ну а после бассейна просто чай с ложкой смородины крученой с сахаром.В остальные дни ем как обычно, но теперь уже не хочется обжираться , как раньше, раз вес тронулся.Хочу еще пару тройку в минус.