Вам нужно учиться переносить чувство вины и эмоционального дискомфорта, не делая попыток уменьшить этот дискомфорт  виртуальной переделкой прошлого события или его обсасыванием. Вам плохо? Не  своей тарелке? Ничего страшного. Сосредоточьтесь на том, что скоро это состояние утихнет само по себе, без вашей помощи.