Обычный образ это меньше жрать и больше двигаться, так что бы расходовать энергии больше чем потребляете. Возьмите за правило не сидеть все время кроме сна и работы, если она у вас сидячая. И даже на работе не ленитесь лишний раз встать, сходить за чем нибудь, даже воды наливайте четверть стакана, чтобы чаще за ней ходить.