нашла от 16.01 ну, во-первых, 400 гр творога и 400 грамм чернослива - это не то, что не разгруз)) это загруз по полной) вам белковой пищи достаточно 250 грамм в день, если вы, конечно, в зале не упахиваетесь но никак не 400, а творог в диетологии - это белок и посчитайте ваш чернослив по ккал, у некоторых это дневной рацион то, что у вас отвес на утро- это вообще не связано с вашим "разгрузом", это водно-соляной баланс меняется 19.01 все ок, но овощей нет, а они должны быть обязательно, иначе перегрузите организм белковой едой. еще хотелось бы, конечно, знать вес отбивных)) и вечером сыр из омлета убрать20.01 такой день хороший, и все испортили пирожными и сырком. вы должны задумываться перед каждым куском, зачем оон вам нужен. пирожные и глазированные сырки вообще в топку! надд молоком в кофе подумайте, рано или поздно оно не даст вам худеть.21.01 не ешьте белки аж три раза в день. у вас на завтрак яйца, ешьте днем овощи и крупы или супы. сухофрукты взвешивайте,не переборщите.