Я обратила внимание, что с возрастом для нормального самочувствия куда больше надо за собой следить. Вечером легла в нормальное время, утром зарядка, нормальный завтрак, после обеда 15 минут прогулка - до вечера как огурчик. Силы есть и на домашние дела, и на хобби.   Не выспалась, на зарядку забила,  вместо завтрака кофе,  пообедать нормально и погулять не получилось - к 6 вечера труп. Пожила в таком режиме месяц - все окружающие вирусы твои. Алкоголь тоже резко пришлось сократить. Банка пива на двоих или бокал сухого вина. Это максимум, который проходит без побочных эффектов.  Приходится менять приоритеты.