У вас переизбыток отрицательных эмоций. Дайте этим эмоциям выход, позвольте себе их пережить.  Для этого не надо ни на кого бросаться, есть очень простая техника. Сядьте в удобное кресло, закройте глаза и мысленно скажите себе примерно следующее: "я сейчас нахожусь в сложной ситуации, которую я не могу разрешить и поэтому я злюсь. Я очень сильно злюсь, я имею право злиться в данной ситуации. Я принимаю эту ситуацию и даю волю своему гневу. Это надо просто пережить."  Вы почувствуете, как всё закипает внутри и гнев усиливается. Или, возможно, вам захочется заплакать, это не важно. Главное, не сдерживайте эти эмоции, а дайте им выход. И не надо их бояться. У вас участится сердцебиение и даже давление может подняться, но это временно, организм сам справится с этим и вы почувствуете облегчение. Это очень простой метод, но он реально работает и  избавляет организм от негативных последствий стресса. Если стресс уже очень длительный, то за один раз, конечно, не удастся привести себя в норму. Надо будет несколько дней работать над этим. Ну, и к этому ещё хорошо бы добавить релаксацию (медитацию, массаж, спокойные физ.нагрузки).