а можно подробнее 1. какое д.б.  здоровое питание (с кисломолочным уклоном) 2. психологическое здоровье (аутотренинг, медитация ) -  красивые       слова.   НАУЧИТЕ, дайте ссылки3. регулярный секс - это с какой частотой ?4. отказ от значительных нарушений режима дня - что это значит ?   Про важность сна и мелатонин вопрос изучен. P.S. я серьезно, мне это очень важно, поэтому топ завела.          Приму любой нестандартный совет