Убрать ночные посиделки,  а вместе с ними и перекусы.Без этого вообще никакВысыпаться обязательно.Нададить режим дня и питания.Пищу принимать строго 3-4 раза в день, без перекусов между.От ужина до завтрака 12-16 часов.Спадет ваш живот .От "поговорите со мной " ничего не случиться.Нетренированная- это установка в голове.Меняйте ее