мне сильно хорошо помогает играть в тлф перед сном или форум почитать ))а еще попробуй дислокацию спального места сменить )) в комнате,  в смысле )я тут случайно опытным путем обнаружила любопытный факт - есть место в полутора метрах от моего, где засыпается и спится в разы лучше