Набрала порядка 10 кг после рождения 3 ребенка. При росте 160 весила около 70 кг. Долгое время я считала, что "особо ничего не ем и много двигаюсь но почему-то не худею". Сейчас я понимаю, что на самом деле я ела не мало, а двигалась так себе, но не замечала этого. Но да, в целом я довольно не мало двигалась, по сравнению с некоторыми моими знакомыми, просто этого было не достаточно...В общем, когда младшей было около 7 лет, тренер в спортшколе как-то высказалась, что надо бы ей ограничить себя во вкусняшках и выпечке, и питаться по принципу: с утра до 12 можно все, в том числе и сладости, но понемногу, потом до 18 только обычная "столовская" еда (и ограничивать порции, так чтобы всего за день съедать примерно столько, сколько помещается в горсти из 2 рук) , а потом после 18 (вне зависимости от времени, во сколько ложится спать) - только белковая пища+травка (всякая низкокалорийная зелень). Я стала питаться с ней таким образом за компанию. перестала покупать хлеб и стала избегать перекусов вкусняшками и выпечкой, позволяла себе чуть-чуть по утрам, ну и в остальном стала по вечерам делать упор на белковую не жирную пищу. Дочка как была мускулистой и не толстой, такой и осталась ))) а мне вот эта система заметно помогла, я сама не ожидала и была удивлена, обнаружив, что заметно похудела.Уже после того я отправилась в спортзал, что помогло не столько похудеть, сколько улучшить самочувствие и убрать боли в спине. Ну и в целом подтянуть повисшую кожу, улучшить осанку. До того я, кстати, занималась дома офп. И время от времени ходила в бассейн, не очень регулярно. Но этого было, видимо, не достаточно в моем возрасте. По крайней мере я замечаю разницу между результатами домашнего офп и занятий в зале (самостоятельных). в зале психологически проще заставить себя пахать в полную силу.На работе у нас постоянно всякие вкусняшки/орешки бесплатно в свободном доступе. А я пожрать люблю... очень трудно удержаться. Так что я скачала на телефон приложение для подсчета калорий и когда замечаю, что начинаю много жрать, начинаю тут же считать калории. помогает, тттСейчас у меня вес колеблется где-то от 58 до 63, смотря от того, на сколько я расслабилась, от периода месячного цикла и прочего. Вообще с возрастом вес стал склонен к увеличению, чуть стОит расслабиться и начать лопать вкусняшки на работе - тут же +3 кг и пофиг, что тренируюсь по 3 раза в неделю (и не ленюсь). В моем возрасте уже теперь надо очень плотно следить и за питанием, и заниматься спортом... не забалуешь. Это в 20 лет я могла в принципе жрать все подряд и много двигаться.