От отведений зад  подняться   не  может . Он  у Вас  от всего  остального  поднялся.  Выпады  фиксированные очень хороши , если  корпус  завалить   вперед ..Тогда  отключаются передние  ноги ..У меня  с пола не получается . Подставляю платформу  . Обратная гиперэкстензия вообще волщебное упражнение . От него  проходят болевые ощущения в  пояснице .