Утром обязательно каша, не минутка, а нормальная, плюс бутерброд с сыром. Кофе со сливками и сахаром. Часа через два - авокадо, я их очень люблю, ем с солью и лимоном. Обед - полноценное первое (борщ, солянка, рассольник и проч) , салат, грудка или рыба запеченая или на пару. Полдник - йогурт, или фрукты, или творог+сметана. Ужин - мясо-рыба +гарнир. Сладкое я не люблю, выпечку и тортики - тоже. Вес набирается очень медленно. Первое время я обед целиком съесть не могла, отвыкла совсем. В силу обстоятельств, когда мама болела, я иногда практически ничего до вечера не ела, только кофе могла выпить, ну и бутерброд какой-нибудь. Муж приходил вечером с работы, готовил и заставлял есть, а в меня не лезло(( Так как написала, я смогла есть где-то через недели 3. И начинала я с маленьких порций, постепенно их чуть увеличивая. Аппетит потихоньку вернулся. Я себя заставляю много ходить в быстром темпе, это помогает чувствовать себя спокойнее, да и аппетит проявляется.Поправлятесь, автор!