Сочувствую, Феникс.  Идея "хороших дел для себя" даже не в самих делах. Речь об установках и другом настрое. О переключении внимания на себя. О новых привычках и самодисциплине. Иногда именно они не дают рухнуть в болото очередной депрессии. Старая добрая Мелоди Битти и её "Дневник" (в Архиве есть) - прекрасное пособие для начала. По дням расписаны шаги на целый год. У Форвард во второй части есть тренинги, какие-то её наработки. Самое удивительное, что всё это работает. Не для всех, но для многих. Пробуйте. Всегда можно отказаться и поискать что-то своё. Штука есть одна интересная. Не делает человек что-то "просто так". Раз делает - ему зачем-то нужно. Иногда неосознанно, но нужно. Отследите на себе: зачем(???) Вам нужна травмирующая переписка, какую потребность или "дыру" она закрывает. Не нужно вслух, достаточно для себя и наедине с собой. 1. Зачем я это делаю?2. Что хочу получить в процессе/результате?Я поставлю условное ИМХО и напишу таки, в надежде на Ваше понимание. Долгое пребывание в статусе жертвы - опасно. Затягивает, меняет мировоззрение, вяжет по рукам и ногам, приучает искать вокруг себя недругов и фиксироваться на этом. Натурально отрастают шоры на глазах. Сложно потом избавляться от такого груза. Потому и нужен грамотный специалист. Возможно, курс каких-то препаратов или ещё чего-то. Только очень прошу Вас, без самодеятельности! Речь о здоровье и жизни, у Вас дети! Самая непростая история выхода из прошлых насильственных отношений, как правило, связана с закрытием пресловутого "гештальта". Физически оторвался, нашёл силы. Морально - застрял. В среднем год нужен, как ни крути. Потратьте его на себя. Обидно зависнуть на годы, жизнь одна, в запасе другой нет. Ради детей, Феникс! Хотя бы ради них. Пусть, хотя бы у них перед глазами будет другая какая-то картина взаимного общения между близкими людьми. Нормальная реакция на любую агрессию - зона личной наименьшей уязвимости. Границы, ресурсы, собственные приоритеты и пространство личной ответственности.  ЗЫ. Как всегда глажу Вас по голове. И напоминаю, Вы - молодец! Каждый Ваш новый шаг отхода от страшной матрицы насилия во всех его проявлениях - дорогого стоит. Историю с мужчиной на прогулке комментировать не буду. Она классическая, вроде как. Ещё одно ИМХО, оно родимое.