Да успокойтесь вы! Кушайте ваш белок, если на пользу, у меня лично от него почки нервничают. Я вот тупо люблю ходьбу, она меня успокаивает и помогает подтянуть все то, где проблемы, ну планки еще. С руками, вот правда, не очень, но у меня от гантелей тестостерон лез, судя по запаху пота и повышенной ебл...вости в то время, и плечики как-то вширь пошли. Да и не нравятся мне все эти силовые, вот НЕ НРАВЯТСЯ! В принципе, ни действия, ни ощущения. Да врачи запретили - 3кг мой предел.