от йоги не худеют и ничего не "прокачивается". Зато, будет осанка, гибкость, эластичные суставы, научитесь чувствовать свое тело, улучшится вид кожи, может даже целлюлит исчезнет. Ну, в общем, да со спиной лучше будет и тело избавляется от рыхлости.