Так  Вы  жмете    платформу   с  весом ?   Не  надо ,  если  не хотите  ноги   увеличивать .  Вся  тренировка ног  направляется   на  заднюю   плоскость . (  сгибания  лежа, тяга  на  прямых  ногах ,  сгибания  по одной  ноге  стоя  )  Жимы  тоже   можно  оставить . Пустая   платформа ,  150  раз   в  одном   подходе  .  У  меня  еще  обратная   гиперэкстензия  в  конце   с  фитболом  между  ног .