Это значит, что голова выдвинута вперед и страдают шея и плечи и всё что к ним прикреплено. Как минимум, крутить плечами вперед и назад, стать на попе руки в замок при всяком удобном и неудобном случае  -  я в лифте . Короче, ставить голову на место в прямом и переносном. Я еще в проёме двери зависаю  Но тока дома Лежать на полу, вытягиваясь  -  тоже нетрудно.А врачи знают волшебное слово хондроз, чего вы хотите, грят, вам вон скока лет