Давно живу на крупах - полба, бурый (красный) рис, белый рис не шлифованный,гречка, чечевица+овощи. Летом свежие огурцы-помидоры,зимой к крупам добавляю вареную (в скороварке) говядину, сало (очень люблю, прожить на нем и черном хлебе могу долго, не толстею от него совсем)+фрукты сезонные. Чувствую себя на этом отлично. Все попытки дополнить чем-то рацион заканчивается одним- мне не вкусно и организму не нравится . +Рыбу люблю, но стараюсь покупать только морскую, не выращенную в наших лужах+орехи не много. Перекусов у меня практически не бывает, не хочу просто. Лишнего веса нет, а хватает ли всего моему организму не знаю, по крайней мере свое фи он пока никогда не говорил. Молочку не ем, только мороженое (обычно перед месячными накатывает желание слямзать ). Яйца ем только вареные,зимой своя консервация+квашеная капуста (люблю очень). Мне с такой едой комфортно и сытно. Готовится все быстро, самое долгое крупы - 20-30 мин (замачиваю на ночь предварительно,утром промываю). забыла написать- масла растительные добавляю в готовую еду (оливковое, конопляное,кунжутное). Масло черного тмина пью периодически (с айхерба, в России боюсь покупать)-классная вещь, в которой куча нужных витаминов и микроэлементов.