Девушка, я еще раз повторяю - я не теоретик, я практик.Из прошлого - 4 грыжи в позвоночнике, сложный сколиоз в поясничном отделе, тениссный локоть (на правой серьезный, на левой легкий), тенденайтис обоих плечей, Фрозен плечо (не могла лаже руку за спину завести).Все это вылечено и поправлено, делаю полноценные силовые со становой тягой и всякими жимами, работаю медсестрой реанимации 12-часовые смены (ночные тоже), лет мне 53 и у меня трое маленьких детей (последние роды в 50), худела с 85кг до 72кг без потери мышечной массы вообще. Думаю для вас достаточно.И тоже как вам говорили что я практически инвалид, и я в это верила и как дура ходила на физио и массаж как на работу. А потом посмотрела на проблему другими глазами.1. Острая фаза лечится приемом Напроксена (даже у нас он продается без рецепта), физио и массажем. Заметьте, ТОЛЬКО острая фаза.2. В острой фазе исключаются только те упражнения которые нельзя для этой области. Грубо говоря, если у вас локоть, то никто не запрещает вам делать приседания со штангой или гантелями.3. Как только острая фаза миновала сразу ищете упражнения которые укрепят мышцы в этой области, разработают связки и т.д. Разбираемся в анатомии и начинаем делать, причем межленно, печально, но регулярно.4. Составляем комплексы упражнений с учетом травм и острых фаз.5. Помним всегда, если бы Дикуль слушал всю чушь которую ему говорят, он бы так и остался лежачим инвалидом. Помните ВСЕГДА можно найти те силовые упражнения которые можно и НУЖНО делать при любых заболеваниях и травмах.6. К сожалению пилатеса и йоги категорически не хватает, нужна хорошая силовая работа, если вы не хотите быть развалюхой.