"чтобы не потерять мышечную массу при похудении надо чтобы было 1.5-2г белка на кг веса"Нет, что бы не потерять мышечную массу надо делать силовые упражнения на как можно больше мышц, для этой цели идеально подходят базовые упражнения бодибилдинга.А белок нужен что бы мышцы после тренировок восстанавливались. "Пробовала протеиновый коктейль - ну гадость!!!"Значит не нашли тот который сможете пить. Увы и ах, другого выхода нет.