готовить простые блюда. запеканки попроще: типа фарш, сверху шпинат ( из замороженого), немного моцареллы сверху. ту же киноа- она варится минут 10. не наготавливать впрок, ибо на третий день, обычно, еда из серии "невжрать" )).ну, и покупать готовые смеси, в небольших пакетах- салаты( шпинат, рукколла и тд.)готовьте в фольге- запихнули кусок рыбы или птицы, накидали приправ и в духовку. можно купить уже готовую фасоль разных сортов( хоть вы и против консерв): уменьшает существенно трудозатраты и эл.счета)) как гарнир к чему угодно. полить любым раст.маслом/песто/че нашлось.