один стакан молока с двумя кусочками хлеба голодно не потому что мало по объёму, а потому что это именно эти "чудные" продукты вызывают сильный скачок сахара в крови, и после скачка сахара всегда случается закономерный приступ голодахотите похудеть - исключите из своего рациона продукты с высоким инсулиновым и гликемическим индексом