Объяснять долго и нудно, но смысл душа есть, попробуйте. Щадящий вариант - с низа левой ноги вверх, правая нога, вверх туловище до рук, левая рука от пальцев, правая рука, вверх. Так теплая (горячая) - холодная раз 5. Очень сильный контраст не делайте, если склонность к простудам есть. Если резкие обливания, там еще выброс гормонов достаточно сильный. Как если и в прорубь зимой нырять. Надо - нет уже вам решать. Сама не делаю. Про кофе согласна.