А вы не пытаетесь научиться правильной технике брасса? Это очень легко! А то я боюсь  за ШОП у своих занимающихся и усиленно учу их, если уж совсем тяжелый  случай и выдох в воду немыслим, хоть на спине, но технично плыть.  А так конечно, суставы то двигаются, мышцы сокращаются, преодолевают сопротивление воды, ССС система "взбодряется".  ВЫ таки увеличивайте кол-во дорожек на спине, так для шеи безопаснее. Удачи вам!