Да нет рецепта: овощи какие есть, трава какая есть (я очень шпинат уважаю), морепродукты в собственном соку из банок. Вместо морепродуктов туда же хорошо идет индейка, курица, телятина. Если надо понажористостее, к морепродуктам можно яйцо еще.Заправки тоже никакой сложной нет - чуть масла оливкового или подсолнечного и немного того самого рассола, в которых были морепродукты.Я кстати с такими же салатами и на пьянки хожу, если они домашние. Просто делаю большими тазами.