Я уже много лет придерживаюсь схемы- сладкое через день. В дни, когда можно-ем 1 раз в день, обычно на полдник с кофе/ какао/ цикорием и в разумных пределах, не пол торта, а 1 порционный кусочек или пирожное. В дни без сладкого тот же кофе пью на подник с небольшим ломтиком горького шоколада. Без труда придерживаюсь этой схемы, хотя сладкоежка ещё та!) Когда нужно было чуть похудеть, переходила на схему 2/1 на пару недель.  Да, и сразу оговорюсь, в моей рационе нет сладких йогуртов/ творожков, сладкой газировки и прочих вредностей.