Девочки, начала ходить в зал, так как доктор остеопат настоятельно рекомендовал заниматься на тренажерах для "укрепления" мышц...Мне 46 лет, никогда ничем не занималась. Худела после родов 13 лет назад на беговой дорожке только.Собственно вопрос у меня такой: какой должен быть рабочий вес, если нет цели "растить" мышцы и "делать фигуру"? У меня цель - это поддержание моего нынешнего  веса и состояния здоровья...Вчера занималась на тренажерах для ног, на  самых малых весах. Смогла  сделать  почти без напряжения по 25 повторений по 3 подхода на 4 тренажерах.Это нормально или мало? С тренерами в зале пыталась советоваться, но им всем по 25-30 лет, они возрастные проблемы не очень понимают, а также сформулировать им свой запрос мне тоже трудно. Они в основном заточены на построение "фигуры" , похудение и т.д.Если не сложно,  поделитесь опытом