Ребята, обратилась я к диетологу и кроме того, консультирует ПТ. В обсчем, задача скинуть пару кило с животика. Завтрак кварк или скир обезжиренный без добавленного сахара, вареные яйца, темный хлеб с индейкой или курицей. На обед бутерброд с курятиной, супы легкие, салаты без заправки из сложных углеводов и овощей. Сразу скажу, что столовка *мат*, но носить из дома нет сил. На ужин куриная грудка или индейка и миска овощного салата. Между орехи, фрукты, оливки. Раз в неделю читинг в виде конфетки под кофе в выходной, вина белого или начос с сальсой и тп. Я так схудну или нет? Накупили белковых порошков для добавления в овсянку по утрам. Пью чай или кофе с 2.5% молоком.