Я уверена, что все индивидуально. У меня например по жизни белковая недостаточность, во время  второй беременности очень сильно мне это аукнулось - молилась и жрала творог, жрала творог и молилась ))) но и после родов только зазеваешься - белок ниже плинтуса, с отеками и прочими пакостями. Поэтому я лучше всего себя чувствую, получая в день минимум 200 грамм куриной грудки на обед, омлет на завтрак и что-то похожее на ужин