Посмотрите сколько мг омеги в одной капсуле. Надо минимум 3 гр, то есть несколько капсул в день. Я пью льняное масло. Нашла у нас в форме эмульсии со вкусом клубники, прям десерт, там 3 гр в 1 ст.л. вроде.