у меня было лишних 10 кг. Физ нагрузки выдерживаю плохо, пролапс митрального клапана, плюс всегда одышка, усталость и нет сил в теле. Я начала с простых проходок перед сном. Сначала 2-3 км, затем круг увеличивала. Перед выходом обматывала себя стрейчпленкой и надевала теплые штаны. Дело было апрель-май. Затем под пленку начала мазать крема с эффектом перца. Да, терепть было сложно, но я реально видела как уходит целлюлит. Еще из важного, много воды в течении дня, утром как только встали с кровати можно себя хорошо отхлопать (проблемные места) по типу выбивалки для ковров.Уменьшила каллории. При этом, когда вошла уже во вкус, аппетит был на кусочек сухаря с яйцом и яблоком. Этим и наедалась.Касательно проходок, со временем, когда одышка начала уходить, я перешла на агрессивный шаг, с вкраплениями бега. Эффект увидела уже после 2-ух недель такого образа жизни.Спорт зал тоже боюсь панически. Да и особой надобности не было. Я не строила фигуру. просто с 62 стала весить 53