Если у вас широкая кость (проверьте объем запястья), плотное телосложение, развитые мышцы (на которых у женщины априори должна быть жировая прослойка), то тонкие руки вы никак не получите, хоть с голоду помереть. А вообще - диета, легкие веса и много повторений. Руки- это те же ноги, только сверху. Верхняя часть руки- это точное повторение бедра, а трицепс- это внутренняя часть бедра. И с ней также как и с бедром трудно что-то сделать ибо гормонозависимый участок.