Мне очень помогает) Я их мелю в кофемолке и сыплю везде - в творог, каши, салаты) Еще можно в творог добавлять немного льняного масла - если размешать хорошенько, вкус не чувствуется, добавить мед и посыпать молотыми семенами, можно ягодки еще добавить - полезно и тот же эффект)