Никак, к сожалению. Сочувствую Вам. В утешение могу сказать только одно - дети растут, становятся самостоятельнее, с возрастом болеют меньше. Терпения и сил Вам.Я много уже наслушалась такого "а вот у моей подруги есть  подруга с тремя детьми и без мужа, и без помощников работает на трех работах, все возможно, только надо не лениться". Ни одного такого реального персонажа я не встречала. Мать либо не работает и занимается детьми, либо работает и у нее няньки-мамки-бабушки на подхвате, либо выворачивается и изворачивается так, как вы. У меня детей двое, да и муж в наличии, и помогает. И старший - уже подросток сейчас. Но бабушек рядом нет. И мне пришлось свой выбор делать, когда я вышла из второго декрета. Проработав 3 месяца, я поняла, что с трехлеткой и младшешкольником  -  "никак" . И поменяла работу - зарплата ниже, должность ниже, но зато с моими больничными проблем нет. Да, будучи на больничном я всегда на связи, телефон и ноут всегда со мной. В первый год после декрета у меня больничных было ооочень много, но работодатель это принимал спокойно.