Я сходила на 4 занятия с тренером, чтобы основы понять, потом купила петли, к ним даётся карточка для активации бесплатных занятий на 12 недель по 4 раза в неделю соответственно (видео с разным набором упражнений для каждого дня (никакого однообразия) и с 3мя уровнями сложности), закачиваете программу и занимаетесь. Крепятся они либо к балке (шведской стенке), либо в дверной косяк (дверью).