Вам бы грамотного инструктора ЛФК. У меня тоже были проблемы с шеей при физических упражнениях. В поликлинике по ДМС мне показали, куда должен смотреть подбородок при каждом упражнении, чтобы не болело потом ничего. Это надо один раз запомнить и все получится, уже более 10 лет применяю эти знания.