я люблю долговареную на воде грамм 40 на 1 порциюона меня не сильно питает, все-таки углевод, но медленный!поэтому дополнение в виде белкового йогурта или сыра вполне себе))она отлично нормализует пищеварение - для меня это лучшее её свойствоа растворимые кашки я никакие не люблю, проку от них не ощущаю))