Теперь обо мне. Я, например, никогда не бегаю, но двадцать пять минут(одну серию симпсонов) хожу с наклоном 8 и скоростью 7,2-7,5 км/час до тренировки. Потом силовая(день -плечи-трицепс, день спина-грудь-бицепс, третий день только ноги приседания с 50 кг, выпады с гантелями по 12,5 кг,  жим платформы, опять выпады в смите 40кг,  плие, многоповторные приседания, разведение ног, гиперэкстензия на жопу-ноги) окончание любой тренировки пресс. Потом опять на дорожку еще на одну иногда две серии с такими же параметрами. Шесть раз в неделю. Не убиваюсь ни разу. В таком режиме больше трех лет. Становая 50-60 кг (от настроения), фр. жим 23 кг, пуловер 20 кг.Химии нет.Что для вас серьезная силовая?