Пейте больше воды и уберите большие тарелки. Там, куда раньше клали сахар, уменьшайте кол-во постепенно. И меньше мучного и десертов - но это все знают. А как « заставить остановиться», это никто кроме вас не решит)). Может найти интересное что-то, что от жрачки отвлечет. Это для каждого свое. У меня вот бассейн. У кого-то железо в спорт клубе, а у кого то ходьба на долгие дистанции.