В пулраере спина находится в самом невыгодном положении   . Она лежит на скамье . Широчайшие мышцы спины идут здесь как вспомогательные и задействовованны крайне слабо .Основное назначение этого изолирующего упражнения - растянуть спазмированны мышцы груди и расширить грудную клетку. Соответственно вес тут берём небольшой и делаем один длинный подход 50 раз.Бережем плечевые суставы. Для женщин это самое ценное упражнение в борьбе с  сутулостью и распрямлением позвоночника.   Спазм грудных не даст Вам распрямить спину , так же как и слабый пресс не даст сохранять ее прямой.