ещё добавлю))во время лечения колен, я  плаваюплавание  тоже хорошо для подготовке к высоте, т.к. плавание способствует увеличению объёма лёгких, и тогда в горах легче дышатьв принципе, в горах происходит адаптация и лёгкие медленно, но верно всё равно увеличатся, но на это нужно времяещё до того, как мне тренер посоветовал перед выездом активно плавать, такой же эффект  дыхания я достигала через две недели активных тренировок в альп.лагере, а теперь сразу