Не за что, удачи в достижении цели! )))Извините, но получится длинно. На тот момент на фоне стресса у меня сбился режим + жрала все подряд - много, вредно и даже то, что не люблю. В итоге был набор веса и т.д. - 82-84 кило при росте 176, параметры примерно 110-80-114. Выглядела я тогда примерно так, как вы на фото - только у меня плечи равны бедрам и грудь меньше, ну и спина как-то не совсем так выглядела.....вроде жировая прослойка на ней больше была, а складок меньше. За первый месяц было минус 5 кг, потом по чуть-чуть. На акву ходила месяц три раза в неделю и еще месяца 4 по 2 - с декабря и до начала лета. Три раза лучше - если цель сброс веса, а для остального и двух хватит. Поняла, что очень важен в акве тренер - у нас была хорошая, гоняла нас ого-го как! А как-то раз ее замещала другая - вообще ни о чем. В бассейн и после ходила пешком - 3 остановки. Каток 1-2 раза в неделю или реже - была холодная зима (под  сорок), а каток открытый. В начале апреля делала лечебный массаж спины, 15 сеансов - вес тогда еще лишний был, но после массажа на спине не осталось складок и талия стала уже. В общем качество тела радовало очень и убиваться ради несколких кило я не намеревалась. В сентябре я переехала в другой город - вес на тот момент был около 75. Для меня это почти норма, размер одежды 48-50. Зимой следующего года я похудела до 66-68кг - это нижняя граница моего женственного внешнего вида, 46-48 размер, талия 65 и т.д. Похудела на 7 кило за три недели - переехала в новостройку: транспорта нет, до магазинов полчаса в одну сторону, холодильника не было и пр. Получается, что много ходила и ела все достаточно полезное.  Это было 10 лет назад, сейчас плана не придерживаюсь, но вес лишний опять есть - думаю, что с этим делать....И вообще я до определенного возраста была излишне тощей - вес меньше 60-ти, талия 55, 46 размер болтался как на вешалке (в 44 не лезли плечи и бедра). Врачи маме говорили, что желудок со спины прощупать можно - наверное думали, что меня не кормят  А ела я.....мама дорогая. Могла в полночь курижу зажарить и половину сожрать. Ограничивать себя не привыкла, разумеется. К 30-ти годам поняла - при ряде условий я вес все же набираю. Если днем спать, а ночью тупить за компом и есть все подряд, если не работать, не ходить пешком и не заниматься спортом, если себя жалеть, иметь отрицательный стрес и пр - вес поползет вверх. Мой максимум был 94 кило. Стабильный вес мне тоже легко держать - несмотря на неправильный режим и большое кол-во еды. Ложусь и встаю поздно, ем 2 раза в день - обед в 12 и ужин в 21, хожу хаотично (особенно зимой) и пр. Ем я много - думаю, что около 3000ккал. Повезло с обменом веществ - например, на море я всегда худею. С 94кг на 8 я похудела совершенно незаметно для себя, всего за месяц. Приехала подруга. Мы месяц МНОГО ходили пешком - искали ей квартиру (живу в миллионнике, машины нет). И ели более-менее по режиму + менее вредно, чем я обычно (подруга по здоровью иначе не может). В общем для себя я вывела такую формулу - жить лучше по режиму и засыпать/просыпаться стараться не слишком поздно, питаться лучше не реже 3 раз в день и не слишком большими порциями, есть можно все (но без фанатизма), обязательно надо достаточно пить (при нехватке воды вес встает).З.Ы. На акву ходили с подругой - у нее качество тела тоже изменилось.  З.Ы.Ы. У меня проблемы с позвоночником и зрением - не все можно.