Я не автор, но отвечу. Мне чтобы вес вниз пошел мясо с салатом вечером не подходит. Мне вообще во второй половине дня есть нельзя. Немного, но  часто в первой половине дня и потгм рот на замок. Если наоборот, то не худею. Вечером только вода. И сила воли мне нужны при этом не малые. Ибо обычно я спокойно могу не есть до вечера, мне не хочется, а вот вечером аппетит просыпвется.