Верьте вторым, первые это старая школа и совершенно неправильная. Я в этом случае всегда вспоминаю Дикуля, которому даже стоять на ногах не рекомендовали.Сама я тоже эту ошибку сделала - слушала тех которые мне втирали что тяжести нельзя, а надо постоянно ходить к массажистам и костоправам. Ходила и платила, пока не разобралась в вопросе. Теперь укрепление мышц это мое все и не нужны стали массажисты (ну только ради удовольствия походить) и костоправы. И в нашем зале я далеко не одна такая.