Мог или нет хрящ так быстро стереться, я вам не скажу. Что касается спорта, то как артрозник со стажем и с сидячей работой, могу сказать, что спорт нужен обязателен. Но только не такой активный, как у вас.  Я тоже раньше занималась активно в спортзале, общее состояние неплохое было, да вот только боли в суставах усиливались периодически, что-то где-то стреляло, болело, то одно, то другое, у меня это не только колени. И физиотерапевт мне строго настрого запретила все быстрые движения и большую нагрузку. Можно только занятия вроде пилатеса, медленно и спокойно всё делать. Никакого бега, прыжков, резких выпадов и скручиваний. Занимаюсь в таком спокойном режиме уже месяц и могу сказать, что это пошло на пользу.