Я не Мария, но мне очень хочется вам порекомендовать главное. Вам нужно научиться стойку правильную делать. Т.е. не плечи вперед, а развернуть грудную клетку, спина ровная, позвоночный столб меняет позицию. И попа хоть какая-то появится.Это главное не просто для фотографии, а для всей вашей работе в зале. Правильная осанка залог правильного исполнения упражнений и соответственно результатов.Часто вижу как скукоженный человек что-то там качает. И все насмарку. Он потеет, кряхтит, а результат далек от идеала. Очень часто у мужиков так с плечами.Для задницы правильная осанка - тоже великое дело. Хоть то приседания, хоть выпады. Пока вы себя не развернете, не встанете статуэткой, то и результат будет относительный. Нюансы пусть Мария разъясняет. Но большую ягодичную качать обязательно. Помнить об осанке обязательно!