Что  такое  разминка   1-Разминка ?   Суставная  гимнастика ?    Сколько по  времени?2)Дорожку   я   давно  заменила  на разминку  в  виде  пресс-гиперэкстензия   суперсетом Подтягивания  в  начале  тренировки   это  верно , если  верхс  слабый . Тяга гор. блока  это  упражнение  на  толщину  спины( толщина  широчайшей)  .  Женщинам  это не надо . Жим  в  хаммере ,  разгибания  и  сгибания рук     заменяем   одним  жимом  лежа широким  и  узким   хватом  (тут экономия  на  скачках  по  залу , на  опускании  блоков ) Кроме  этого  это многосуставное  упражрнение   намного эфективнее   изоляции   на  блоках. Выпады . Шагающие  выпады   это очень   травмоопасное   для   колен  упражнение .  Загружает   в  основном   квадрицепс .   Заменяем  на  обратные   выпады    в статике   в очень длинном  подходе   без   отдыха .   Пресс уже не  нужен  .Он  работал   на  разминке и на  жимах  лежа  .