Если есть остеохондроз - это начало всех начал. Не хочу вас запугивать, но это звоночки.Найдите для себя фитнес клуб, где пилатес препадают. Это ваш must do. Для начала вам хватит. Принимайте омегу 3, витамины В и магний. Следите за тем, чтобы высыпались.Короче, обрастайте полезными привычками. Ну, и воду пить, разумеется