Разнообразие   в любом  случае  необходимо  .  Для   перенастройки  ЦНС .   Большие  веса   и база  необходимы  для   выброса  гормонального  .Без  него  дальнейшие  действия   по  наращиванию  массы   бессмысленны. Я  иногда  делаю  одно  базовое  упр  с большим   весом    ,  и   потом  , на  фоне   выплеска  гормонов    доделываю  всякую легкую   подсобку  на  другие   мышцы.  В  многоповторке    лучше  всего  постоянно  менять  ритм  и  скорость 8 раз  медленно 8 раз  быстро 8  раз  на  три  вверх  на  один  вниз8 раз  на  один  вверхна  три  вниз 8 раз  быстро 8  раз  медленно . Иногда  в  середине  бесконечная   пружина  , иногда   статика  ( смотря   какое  упр)Я  если  буду однообразно  тренироваться   ,  боюсь это  будет как      супружеский   секс    после  20-ти  летнего   брака ((    Вчера  опробовала   присед   в  смите  стоя  на  коленях  и  присед  лендмейн   с  одним  концом   грифа  .    Через   час   гляжу ,  а за  мной  народ  начал   обезьянничать ))     с  лендмейном   ))