Надо себе мотивацию придумать. И как бы все вместе собрать. Например - неплохая экономия получится, здоровье, не надо постоянно дергаться, взяла ли с собой сигареты\зажигалку. И вообще, вы станете свободной от этой привычки. Я бросала постепенно когда-то. Мне это лучше подходит. Ставите себе норму, допустим 5 сигарет в день. Это зависит от количества выкуриваемого вами. Через недельку уменьшаете. Когда у меня так дошло до двух сигарет в день, то в очередной раз, когда закурила, поняла, что мне просто противно это. Выбросила сигарету и больше не стала курить. 5 лет не курила.