низкоинтенсивное    сама   делаю, но  не  для   траты  ккал ,  а  для  насыщения    всех   мышц   и суставов    кровью и  кислородом   для  последующего  восстановления .   Это   у  меня  минут  15  и   еще   5  заминка   в  медленном   темпе  (  заминку  игнорировать   нельзя !!! )