Честно сказать, как интегрировать подростку в расцвете пубертата - такого опыта не имею, я этому учила в 1-2 классе, когда ребенок внемлет, дальше шло по накатанной. Начните хотяхбы в те дни, часы, когда вы дома. Учите делать быстро, расставлять приоритеты, знать сколько времени ты обычно тратишь на то и на это, соотносить сколько времени тебе понадобится   и сколько у тебя есть, расписывать хотя бы в голове. В описанном вами дне очевидно, что времени на все-все уроки вечером нет. И, если мы дома в 20.45, и уроки не сделаны, то 45 минут на ужин - непозволительная роскошь.Посмотрите вместе школьное расписание на неделю, какие уроки можно сделать заранее, какие дни больше загружены допами.Более менее об'емные произведения по литре можно заранее читать, параграфы пр устным предметам (все равно их по порядку проходят). Скажите дочери, что вы готовы ей помочь с уроками, но с сочинением надо подходить не в 22, а в 15. Помощь с сочинением в моем понимании - это направить мысль в нужное русло, задать наводящие вопросы, ну может подсказать  какой-то вывод, но не писать за ребенка, конечно. Но надо, чтоб ребенок тоже понриал на какую помощь мама согласна.Когда допоздна работала, а старшая дочь училась в школе, мы с ней были на созвоне, ели что-то по урокам. Щас ещё проще - кинул в ватсап, спросил что непонятно. Ну и вы можете иногда спросить на какой сиадии уроки и нужна ли помощь