Для   дома   я   идеальным  оборудованием  считаю   фитбол  и   резиновые   петли . Разного   уровня   сопротивления  .   С  ними  можно  делать буквально  все .. Вот  глядите  .  Ими  можно  все  тело  проработать  https://www.youtube.com/watch?v=ZBWvTX5-9Sc