Да автор - обязательно нужно есть белок иначе обвиснет кожа У меня дома всегда есть творог и очень часто покупаю соевый тофу и соевый творог в маленькой расфасовке Но творог обычный есть всегда всегда Если совсем нечего взять с собой беру творог я им хорошо наедаюсь и это беспроигрышный вариант