Смотрите здесьhttps://www.youtube.com/watch?v=2KAb1zFDOdwhttps://www.youtube.com/watch?v=kBv1yyQN51Ehttps://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k&t=2049s здесь минут через 5-10 от начала еще про приседания хорошо рассказывает