Естественно, не вместе пшенка и яйца. Что-то одно. На завтрак съешьте побольше. Ешьте только если чувствуете голод, а не потому что надо. Ешьте медленно, тщательно прожевывайте еду. В промежутках пейте воду и чай. Уберите гарниры к мясу в виде картошки, риса, макаронКартошку, макароны и хлеб /мучное лучше вообще убрать.