ну вот за месяц-полтора происходит привыкание организма к физической активности и для него (организма) это становится не стрессовой ситуацией. Тогда и будете добавлять, менять тренировки, по мере того, как организм откликаться будет. Двух раз для начала вполне достаточно. Резинки замечательно, мой тренер говорит, что это самые лучшие тренировки, они делают тело сухим и подтянутым. Но полчаса это только сама тренировка, а разминка и растяжка нужны обязательно.