Лемурчик, попробуй пилатес - не совсем йога (нет там всяких поз зябликов и сидений розочкой). Правильное дыхание и статические напряжения. Помнишь, как девочки пресс качали в школе? Ты лежишь, подружка садится на твои ноги, ты кладешь руки за голову и погнала раз-два-десять-сорок и тд вверх-вниз. Так вот, пилатес - то же самое - только вот так, без ненужных рывков и напряга https://youtu.be/FVtNLwundu4