Э..лично я считаю, что для современного человека, для которого гиподинамия "мать родна"  -любое движение лучше, чем НЕ движение. А объем и интенсивность уже  расчитывать в зависимости от самочвствия. Ну и не "закусывать" это  дополнительное движение лишними вкусняшками.