Не нужно брать комплексы,где есть скручивание позвоночника. Купите ортопедическую подушку для сна или валик под голову. Это будет поддерживать шейные позвонки в правильном положении. Еще очень важна правильная осанка при ходьбе,чтобы уменьшить осевую нагрузку на позвоночник.Держите голову прямо,как будто на ней стоит сосуд с водой,которую нельзя расплескать!Рекомендации совершенно обычные,но они работают. насчет мастопатии скажу,что наблюдаться нужно у одного и того же врача,которому доверяете, платно или бесплатно.