от гречки, с макарон из твердых сортов пшеницы сваренных альденте сахар норма, поэтому они есть в моем рационе.а от картошки и риса пришлось отказаться однозначно... сразу жор.геркулес не ем, не люблю, но иногда комбинирую и добавляю в выпечку овсяные отруби.жора нет, жор был, долго не могла найти причину, столько перепробовала!...и причину жора лично у себя я знаю (пропила курс противоглистного препарата по совету терапевта). жор пропал!