Упражнение второе (отошение с детьми).У меня недавно был случай. Сын случайно запульнул доче в рот целый комок песка. Не важно сейчас как это произошло, вожно что в момент, когда я увидела, что у дочки рот полон песка, я почему-то испугалась, что она задохнется. И на меня такая волна гнева накатила, что я начала на старшего орать "Ты что, совсем не соображаешь, что делаешь! Ты что дурак? Как ты мог такое сделать". Я не тиран, я так вообще первый раз выругалась, но тем не менее. Извлекаем урок, упражнения на будущее.Упражнение 1)Если чувствуете, что накатывает, набираем в рот воздуха и ждем. При этом сильно-сильно сжимаем кулаки, прям до боли. Если раздражение осталось, позже можно этот гнев спустить на подушку.Нужно для себя осознать, что своими словами, изреченными в гневе, мы программируем детей. Так делать нельзя никогда и ни при каких условиях, как бы вы не были уставши или раздражены.  Всеми силами нужно не допустить такого поведения по отношению к детям. .Упражнение 2)Учиться видеть не ситуацию, а систему, и что за этим стоит. То есть в описанном выше случае увидеть не то, что сын виноват, а то что у ситуации есть причина, есть контекст, нужно разобраться, найти и понять причины. Всегда смотреть шире.Упражнение 3)Успокаивать обоих детей. То есть не только дочку, у которой полный рот песка, но и сына. Потому что он тоже очень переживает на самом деле. Упражнение 4)Осознать, что вынесли из ситуации. Чему научились. Каждую плохую ситуацию используйте для получения или оттачивания нового навыка. После каждой ситуации задавайте вопрос, чему вы научились в этой ситуации. Это привносит элемент осознанности в вашу жизнь. Если не можете ответить себе на вопрос. Придите сюда на форум или откройте одну из многочисленных книг, задайте вопросы. Но обязательно делайте шаг вперед.Упражнение 5) - не относится к случю, описанному выше. Но все же очень полезное.Для подросткового возраста: воспитание при помощи вопросов. Если видите косяк (например, у меня сын говорит, что главное в жене - это чтобы готовила хорошо и вкусно), начинаете задавать вопросы. "А ты вод представь, приходишь ты в ресторан, там вкусная еда, а собеседник твой тебе неприятен или неинтересен, неужели тебе будет приятно еду есть?" и т.д. Правда в данном случае сын меня пока ставит в тупик, он говорит, чтоесли вкусная еда, ему все равно какой собеседник. Поэтому этут тему мне придется дальше вопросами развивать. Но смысл понятен. Вместо просто высказывания своего мнения, гораздо лучше работают наводящие вопросы. Они не вызывают сопротивления.