Мне вообще ничего не помогает, кроме мочи в голову стукнувшей. Но я знаю, что привычка формируется 4 недели и 4 недели закрепляется. А ещё знаю что нужно все записывать от руки - связь с мозгом хорошая. В идеале - визуально разместить цель перед глазами. Да, да! Та самая карта желаний, есть ни что иное, как мотиватор. Ну и цели должны быть реальными.