Давайте проясним вопрос с пловом. Диетический плов у меня - это мясо, лук, морковка тушатся отдельно. Рис варится в рисоварке рассыпчатый. Когда мясо с овощами готово, я смешиваю вместе рис и мясо. Это привычка после жизни в Китае.Не вижу смысла варить рис и мясо вместе. А в чем проблема с гречкой? Очень полезные углеводы. А вот овсяные хлопья - продукт сомнительный во всех отношениях.Ну вы его ешьте, ешьте.