Займитесь йогой и медитацией.У меня тоже при похожих обстоятельствах развилось то же самое. Отключайте мозги, где можно - ходите как можно дольше пешком, до усталости. Найдите время на хорошую по рекомендации секцию йоги. С нагрузкой, растяжкой и медитацией. Попробуйте все, наберитесь опыта, прочувствуйте, потом можно будет не тратить время на секцию и все то же самое дома в свободную минутку.Выкарабкаетесь.И удачи вам и спокойствия!