Все верно,вы начинаете делать упражнения,начинается что то типа воспалительного процесса,появляются боли,но на 3 день примерно все начинает функционировать гораздо менее болезненно.Главное перетерпеть и начать.Это я сама испытала на своем колене.Главное давать нагрузку постоянно,чуть поленился,забил и опять все с начала.