Мой рекорд был 8 за месяц (с большего, чем у вас веса) и 7 за три недели (с меньшего). Оба раза это вышло случайно, но похоже. Режим - рано ложиться и вставать. Питание - 5-6 раз в день, порция не больше 200г. Плюс во втором случае не было холодильника, только лоджия - заменяла морозилку. В итоге ела я все свежеприготовленное и максимально полезное по сравнению с моим обычным питанием - на лоджии бы вредности замёрзли, а в комнате сдохли... НО! По большому счету ела всё - не надо сразу представлять овсянку, обезжиренный творог и вареные грудки...такое я вообще не ем. В качестве нагрузки - пешие прогулки каждый день минимум по часу.