Тяга вертикального блока сидя, хорошее упражнение, но кор плохо задействует. Для симуляции подтягиваний и для укрепления спины тягу лучше делать на коленях, как на картинке но с прямой спиной. И руки более расставлены по бокам.С напряженным кором и внимание на лопатках сводящихся внизу. Типа как на картинке, только она наклонилась, а хорошо без наклона. https://www.google.com/search?tbm=isch&q=lat+pulldown+exercise&spell=1&sa=X&ved=0ahUKEwitoMHzuJ3WAhXC-lQKHTMNAEkQvwUIaygA&biw=1180&bih=706&dpr=1#imgrc=n8__u0ZyIQoGDM:&spf=1505143616456Я стараюсь меньше делать упражнений сидя, что бы больше кор задействовать.