Перестаньте гладить. Вообще. Перестаньте готовить завтрак мужу и старшей. Пусть они сами готовят. То же самое с обедом. Вы постоянно всех кормите!  Пусть кормятся сами. Пусть помогают вам готовить еду и ВАС кормить.Гуляйте один раз с ребёнком. Этого вполне достаточно. Больше дел перекидывайте на других членов семьи.