на сухой - отлично, оставляйте про молоко подумайте все равно сыр вам привозят хороший и жирный, так что 3 раза в неделю не более 30 гр на перекус 120 гр творога много, это полноценная еда. максимум 50. и то лучше перекусы заменить на фрукты, овощи, хлебцы