Сто раз писала, что"качания пресса" - всякие скручивания и прочее - одно из самых бесполезных занятий. Обосновываю- Неприятное для большинства- большинство его делает НЕПРАВИЛЬНО. Или вываливая живот, или грузя спину. - как делать ПРАВИЛЬНО - не очевидно, даже и не расскажешь толком. - ни похудения, ни даже подтягивания живота они НЕ вызывают, могут "сделать кубики"...которые или будут покрыты жиром, или ПОД которыми будет зарроший слой жирка, или которые (кубики) будут весело висеть , потому что внутренняя стенка живота и прочий корсет не укреплены. - в тех дозах, в которых это делает "среднее большинство" (куда я и себя причисляю) - даже "кубиков" не получится.- функциональной помощи такие упражнения тоже НЕ несут, то есть не помогают двигаться лучше и эффективнее. Потому что выделяют только дну группу мышц.В бщем, бросайте Вы это дело или делайте "для близира.Куда более полезны упражнения на общий корсет (гуглим), разнообразные "планки" , прямые или боковые - те тоже надо делать правильно, но там хотя бы видно. когда НЕ правильно. А также то самое втягивание живота  и упражнения на спину и осанку. Так МОЖЕТ улучшиться общий вид и уйти "вислобрюхость". А жир убирается "на кухне". Удачи.