Я много лет хожу заниматься. На ноги и зад не беру по 50. Мне нужно исключить осевую нагрузку,как правильно выше и писали.Знаете,у меня жопа,всем на зависть. Ну тут еще генетически повезло,что дополнительно мясо наращивать на 5ой точке не надо, сама по себе стульчиком.Но вот такие предубеждения,что нужно обязательно приседать со штангой на плечах и обязательно огромный вес. Приседаю много лет с гантелями в руках, выпады, в кроссовере  упражнения - все с небольшим весом.Я по 6 кг на каждый бицепс уже не первый год, столько же на каждое плечо и на трицепс по 4 кг - и меня все устраивает, руки рельефные, не висит и не трясется. Зачем фигачить огромным весом, когда через силу, лопающиеся сосуды в глазах,вздутые вены, и неправильную технику. Ну столько раз таких теток видела. Зачем?