Вы колени сгибаете ? Если хоть немного  подсаживаетесь, то  там начинают работать  квадры  и  ягодичные . А целевые мышцы  тут   полуперепончатая и полусухожильная .Они -подпорка  для  плоской  жеппы. Она  все равно  будет  плоская , но с  высокой  посадкой  )) а  не под  коленками