Ложусь в 22, максимум в 22-30. Сын тоже так же. Считаю, что для хорошей работоспособности в течение дня обязательно нужно высыпаться - это раз. И мне мое здоровье, цвет лица и вообще настроение очень важно - поэтому сплю не меньше 9 часов - это два )