Меньше углеводов и вам не будет хотеться есть. Не слушайте тех, кто рекомендует до 12 часов себе позволять немного. У людей с углеводной зависимостью это приводит к зажору до вечера (знаю по себе). Как день начинается, так он и заканчивается.Мое мнение, нужно тупо полностью все простые углеводы убрать, или оставить минимум (например 0,5 ложки сахара в кофе), никаких 1 зефирка в день. Уже сколько можно на одни и теже грабли наступать.