А вы не гоните лошадей. Вам лет сколько? Если не много то все должно устаканится. Тем более со временем. Вы не на таблицы ориентируйтесь а на свое самочувствие. Вы фитнесом занимаетесь? Комплекс с гантельками найдите хороший и плечи в порядок приведете и мышечный тонус появится. Только это дело долгое, но зато если постоянно заниматься будете - будет эффект. И не обязательно большой вес, можно с резинками и гантельками прекрасно заниматься. И со своим весом конечно тоже.