"Собственно вопрос у меня такой: какой должен быть рабочий вес, если нет цели "растить" мышцы и "делать фигуру"?"Нарастить мышечную массу женщине ОЧЕНЬ тяжело, так что вы совсем не того боитесь.1. Держаться подальше от тренажеров, это банальный развод хомячков, ничего вам эти тренажеры не дадут.2. Взять тренера для постановки техники и пусть покажет БАЗОВЫЕ упражнения бодибилдинга.3. Разобраться что есть силовые тренировки.4. Заниматься самой, хотя бы делать базовые упражнения сначала со своим весом, потом с минимальным, увеличивать вес постепенно.И что вы подразумеваете под "возрастными проблемами"?