В любое из перечисленных тобой раз.Не понимаю сарказма.Сколько работать (над собой) - зависит от частоты встреч.При ежедневных возможностях можно за ту же неделю с 5 до 10 минут дойти.За пару - до 15.За месяц-другой - в те же 10 раз.При еженедельных встречах - сложнее.Хотя, если временем на встречу располагать относительно свободно, то можно тоже "поупражняться".