Почему потерянное время в зале?И почему тренажеры обходить? Потому что хилик? Ориентируюсь на советы товарища вот этого: Press227 Энциклопедия фитнеса.Рекомендации для женщин, конечно.Результаты - подтянутая фигура, рельеф мышц - не кубики и не бодибилдинг, просто красивый женственный рельеф. Разумеется, мышечный корсет сильный.