+1, я еще считаю калории, и слежу чтобы в среднем выходило 1350 ккал (в среднем за месяц, в расчете на 1 день), а каждый день - чтобы количество съеденного не превышало количество потраченных калорий .результат - медленно, но худею. сейчас 67 кг/172см, возраст - 55. фигура спортивная (всю жизнь занималась спортом), нормостеник граничащий с гиперстеником. молодым надо больше калорий, но в моем возрасте мне хватает, голодной себя не чувствую.меньше жиров, больше белков и овощей.когда кушала "как все люди", за год набрала 25 кг. потом год их сбрасывала, сбросила до 68 кг, потом снова стала позволять себе больше, через полгода - 73 кг. и вот сейчас, с апреля, снова на диете, хочу похудеть до 64-65 кг, это мой "коронный" вес, в котором я жила всю жизнь, и мне он комфортен. соотвествует размеру 38 (44 рус.)и никаких поблажек насчет "возраста". жиреют не от возраста, а от сожранного. все, что на нас висит, входит в нас через рот - никак иначе!