Если есть хоть малейшие признаки начинающегося артроза, никакие приседания вообще не разрешаются, бег тоже очень не рекомендуется (но вы можете попробовать, в качестве Иксперимента на себе, потом расскажете) Если занимался всю жизнь, то это уже не просто фитнесс по 15 минут в день, а нечто большее.