Пока не будет убран источник стресса, у автора так невроз и останется и даже будет прогрессировать. Какие регулярные нагрузки при работе в офисе, например? На стуле ерзать в течении 3 часов? 20 раз по коридору пробежать? Достаточный сон, опять же-  пока будет стрессовая ситуация, никакой нормализации сна не будет. Тем более, автор на пороге климактерического периода, там у многих и так сон нарушается, а со стрессом только на снотворные сесть,и не вылезать. Все, что вы перечислили, работает либо до 35, пока здоровье в порядке, либо у домохозяйки со средствами. Неспешно проводила детей в школу, занялась собой, немножко бытом, релаксом. А работая, это вечно в мыле, пришла домой, и дальше работаешь.  Нет, это понятно, что здесь все с нянями, помощницами по хозяйству и тп. Но на это тоже зарплата уходит, а работа продолжает оставаться нервной... Как-то надо автору определиться. Если есть возможность встряхнуть себя - и в бой, то надо работать. Если совсем невмоготу, уходить и не мусолить.