Витамины, отдых, контрастный душ, растирание тела жестким полотенцем до горяча, растирание подошв до горяча, сверху теплые шерстяные носки, растирание грудной клетки "звездочкой", массаж лица (пазухи, лоб), обильное теплое питье (морсы, шиповниковы и имбирный чай), сон. Дня три нужно на восстановление, быстрее не получится.