Поделюсь своим опытом. Мне скоро 35 и у меня трое детей, после родов всегда приходила в форму самостоятельно, сначала дома с гантелями прыгала, плюс считала кбжу, потом в зал пошла. Скинула лишние 10 кг за 10 недель примерно. Вес идеальный для меня 56 при росте 172.Все это было 4 года назад. С тех пор зал также 3-4 раза в неделю по утрам перед работой, вес летом 56. зимой даю расслабон до 60, но как вижу 60 на весах, то снова подсчет кбжу и добавляю кардио в зале. В том году забила на зал на 4 мес, сразу + 4 кг прилипло. Но быть стройной, с сухим животом, иметь возможность носить купальники- стринги, не за что не променяю ни на какие булки с роллами. И такой режим на всю жизнь, да.