Как чайник чайнику (начала в 44 года) - будьте очень осторожны с нагрузками. Начните с 10 минут, максимум с 15. Дальше посмотрите по самочувствию. Угробить коленки, например, очень легко, особенно если у Вас действительно лишний вес. И смотря сколько лишнего, может Вам вообще бегать нельзя.Зимой у меня лыжи, это намного приятней.)