эээ ну рассказываю тк я периодически живу в таком режиме. Ночью сплю 3-4 часа - с 3-4 до 7. Потом в течение дня надо обязательно набрать еще 2 часа сна  - в идеале сразу но пойдет и промежутками по 20-30 минут . в выходные отсыпаться. здоровье летит. обязательно усиленный витаминный комплекс. Я при таком режиме сразу набираю килограмм 5-7. летом у меня обычно "перерыв" т.к. вставать в 7 уже не надо и сон можно довести до 6 часов -что уже норм.