Я бы все же не резала кардинально углеводы. Быстрые можно (и даже желательно) совсем убрать, а вот медленные пусть будут хотя бы на нижней границе нормы. Я в свое время именно на отчаянном урезании углеводов (при избытке жиров и белка) дохуделась до прекращения месячных на полгода. Худеть не надо было, но это я сейчас понимаю, что фигура у меня вполне хорошая, а в 20 лет хотелось недосягаемого идеала. Ну и помимо изможденного вида и отсутствия месячных получила бонусом проблемы с кожей и волосами. Не знаю, сколько вам лет, но после 40-ка особенно важен нормальный % жировой ткани. И для здоровья, и для внешности.Так что я бы возвращала недостающий жирок, гормональный фон надо восстанавливать. Со спортом не подскажу. У меня избыток мышечной массы, поэтому силовые для меня табу. Упражнения с собственным весом, много растяжки, упражнения на осанку и шею (последние и для лица очень полезны). Но у меня спортивное прошлое, поэтому умею чувствовать, что надо моему телу.