Я ложусь очень рано, в 9-30, в 10 максимум(хотя и раньше уже с ног валюсь). Дочери 13. Раньше я контролировала, во сколько она ложится( в 10 обычно свет отключала ей). Утром захожу в контакт( она у меня в друзьях), вижу, что последний раз заходила в 11-30 , допустим. Встаёт в 7-00 Сна ей  явно не хватает 6 дневка в школе. В выходные или каникулы спит по 11-12 часов.Выдергивать шнур у роутера вечером и уносить с собой в комнату? Только это остаётся?Или для подростков- норма ложиться в такое время. Говорит"У нас никто в 10 не ложится!" Ага, так я и поверила. Говорю, ты хоть днём часок досыпай, не хочет...Хотя вижу, что устает, когда из школы приходит.