Исключить соль и сахар. Ходить пешком много. Подниматься пешком в квартиру (вместо лифта).Исключить ВСЕ мучное, включая макароны, хлеб (и черный), пельмени, манную кашу, сушки, печенья, все сладкое к чаю.Есть фунчозу с овощами вместо макарон или рис без соли.