Скажем так, каждому свое. И "кето-диета" явно НЕ для всех. Вообще желательно соблюдать несколько  принципов, чтобы не плакать, что "жиеты не работают"- Не спешить садиться на ждесткач - мол, только мясо с салом, заедая сметаной. Просто цвеличить количество мяса или там сметаны за счет хлеба, картошки  и макарон, попробовать несколько дней на мясе (рыбе) с овощными салатами. Если вдруг начнет болеть желудок или дискомфйорт - ну так перестатьь и перейти на что-то новое. Точно так же как с популярными "не есть после 6", "питаться дробно", питаться 1-2 раза в день" , питаться вегетариански" и ты пы. - см. выше: слушать свое тело и СМОТРЕТЬ. Если за 2-3 недели есть результат  и нет вреда - продолжать в том же духе, если результат медленный - еще лучше. Если нет или есть ухудшения - см. выше.- в ЛЮБОМ случае любая диета - направлена на ограничение калорий. ТОЧКА. И что бы там не орали. Просто некоторые продукты или некоторые варианты режима дают бОльшее ощущение сытости, не дают жор и снижают риск...эта...толстеть из воздуха (читай: кушать много и не замечать).  Например, "сидеть на мясе и сале" - а сколько можно сала съесть? НЕбольшой ломтик бекона (а больше и не съешь) - это 100-200 ккал, что раза в 3 меньше гамбургера, но зато наедаешься. Потому и не надо смешивать с крахмалами и прочими углеводами. - в ЛЮБОМ случае ограничить резко рафинированный сахар, переработанные продукты, сильно соленое, крахмалистое, рафинированное мучное и все такое. Толку нет, зато пустые калории и жор. - в ЛЮБОМ случае пить много воды (ну тут тоже нормы у каждого свои) и активно двигаться, тоже как у кого получается. Причем "активно" - это не значит "устать". Это две разницы. "Целыйц джень бегаю за ребюенком" или "тут за день так накувыркаешься" - это то, что вызыввает усталость, но при рассмотретии не особо и активность. Иногда как раз прогулка-пробежка или там какие-то рукономашества и дрыгоножества (лучше на свежем водухе) - ПОМОГАЮТ отдознуть от такой усталости. И сон - важная часть, но если высыпаться не получается по объективным причинам - то больше двигаться и меньше есть. ТО есть есть меньше, чем зочется - потому что от учталости это не голод, а "жор" - и двигаться больше, чем хочется. СПЕЦИАЛЬНО ОГОВАРИВАЮ: есть особые случаи и исклбчения, но по сути они только подтверждают правило.Ну и вот . Здоровья всем.