Нет ничего невозможно, но работы, действительно, очень много. Я за эти буквы сейчас могу огрести негатива, если у Вас они вызовут такое же ощущение, то сразу делите всё на двадцать и говорите "это её проблемы, у неё ПМС наверное". Если Вы в состоянии пережить ЧЕСТНЫЕ ПО ОТНОШЕНИЮ К СЕБЕ два-три месяца - то прогресс будет ясным, чётким и точным. 47 лет - это ещё очень рано, что бы не иметь девичью фигуру...Под честными отношениями к себе - я имею ввиду настоящую ревизию питания, не для галочки, не для кого-то, не для "ну.. я это съём и никто не узнает"... И тренировки такие же - если интервальное кардио, то что бы в ушах хлюпало и тяжело было, а не "ой, как сложно, не, я не буду делать так... сделаю, как проще". ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за себя, питание, самоотношение и т.п.В идеале - Вам нужен диетолог и тренер, которые бы Вас вели и контролировали....... но и тем и другим для себя можете стать Вы сами и это было бы для Вас самым лучшим вариантом... Для этого, опять же, Вам придётся не ограничиться вот этими буквами, а идти и учиться. Курсы, книги (не научно-популярные или статьи в инете неизвестного происхождения и не "британскими учёными доказано" ). Да, Вы мезоморф. Т.е. мышцы смешанной длинны. 1. Пересмотр пищевых привычек. Всех. НЕ ДИЕТА (залезание и слезание), а вся пищевая жизнь.2. Пересмотр своего места в семье, среди важных людей. Говорите ли Вы о своих желаниях? Услышаны ли Вы? Можете ли вообще говорить другим о своих желаниях? Виноваты все остальные всегда или иногда или в большинстве случаев Вы сами? Зависите ли от кого-то по жизни?3. Кардио должно быть мощным и тяжёлым. Тренировки КАЖДЫЙ день. День кардио - день силовая. Кардио на тренажёре - ок. Но для Вас, по моим предположениям, нужны зрители, команда, одобряющие люди - поэтому начинайте бегать/ходить на улице. Стесняетесь - надевайте наушники. Быстрый шаг - взрывной бег - переход на шаг (восстановить дыхание) - взрывной бег и т.п. Сначала хотя бы минут 15-20. Затем всё дольше и дольше. Утром или вечером - значения не имеет. Не на пустой желудок, но и не слона съевши. 4. Силовые тренировки всего тела, круговые. Базовые упражнения: приседания (низ), выпады (низ), жим платформы лёжа (низ), подтягивания в гравитроне (спина и иже с ней), тяга верхнего блока (спина и иже с ней), жим от груди на наклонной скамье (руки и грудные). Пока, на первый месяц - этого с головой хватит. Круговая тренировка - это когда делается каждое упражнение по очереди с небольшим весом в среднем/быстром темпе (но с подключением головы... что Вы делаете)... это ОДИН круг (6 упражнений выше делаются ПОДРЯД, без отдыха между ними... весь отдых - это быстрый шаг от одного тренажёра к другому). Только после окончания одного круга делается отдых не более 3-5 минут и начинается второй круг. В идеале - сделать нужно ТРИ круга. Это очень сложно. Под рукой нужно иметь пакетик с сахаром. Обязательно - вода. Если вдруг темнеет в глазах - сахар под язык, наклон вперёд, голову вниз и выравнивать дыхание. Потом уже смотреть что произойдёт с телом - как оно будет глобально изменяться. И ни в коем случае не останавливаться и не бросать тренировки и новый стиль питания. Вы ещё можете создать фигуру девичью, подтянутую, здоровую. Но работы, да, много... и не только в зале...