Спасибо за рецептики, но для ужина авокадо, конечно поостерегусь добавлять. Купила вчера ряженку- жирную-4% (посчитала, что прохожу по кКал) и забабахала с малиной, без подсластителей. вкусно и ооочень сытно, наелась хорошо. Потом ходить, прошла свои км, вчера чуть меньше 6,5 от дождя убежали домой. Сегодня минус 500 гр(77,4). Отличный отвес после отличного ужина. Оставлю себе такой на раз в неделю, пожалуй. Еще нашла у нас в магазине " диетический сыр" жирность 4% рязанский, с травками и чесноком, вкуснота необыкновенная.