Всем спасибо за ответы.Мой вес сейчас 72. Комфортный для меня 56-57, но после болезни продолжительно разъелась, так как в время болезни есть почти не могла.Не ем сахар, картошку, мучное, рис, крупы, фрукты (последнее пока не ем, потом планирую)Ем овощи, зелень, нежирную рыбу, мясо, творог, йогурт, кефир. Калории считаю. Но вес очень медленно уходит. Примерное менюЗатврак1) яйцо вареное, 2 ломтика ветчины (86 ккал/100гр), салат айсберг2) перекус - 1 морковка (свежая - просто люблю)Обед1) зеленый салат (айберг, огурец, заправка лимонным соком и ч ложкой оливкого масла), индейка запеченая в духовке, 1 сырник (без муки и сахара, с отрубями, сах.замом)2) перекус - морковь или огурец, или овсяной хлебецУжин1) примерно тот же, что и обед, но не индейка, а рыба. Мороженое (обезжир,творог, йогурт, сах.зам)2) перекус - полстакана кефираПорции средние, не тазиики вообще.