Мази ещё можно втирать (их много), гель Найз.Я каждый день делаю растяжку, когда начинала, то допустила слишком большие нагрузки и в результате быстрых движений у меня случилась дисторсия мышц, боль снимала Кетоналом.Пусть всё  нормализуется @@@@@@@@@@@@@@@@@@.