Мне помогло все в комплексе.  Йога, пилатес, таблетки, медитация.  Я так скептически к медитации настроена была, а она действительно помогает.  Попробуйте еще мышечную релаксацию по Джейкобсу-  отличная вещь!  В ютьюбе видео на эту тему есть много.