Полностью согласна насчет физической активности: без нее НИКАК. От слова "совсем" никак.Никакие массажи или даже медитации или психотерапевты толком не помогут, а медикаменд ты и БАДы только на время(еслим вообще).Умеренные нагрузки: ходьба (лучше "разносочиненная" типа скандинавской ходьбы, ходьбы на лыжах (зимой) или ходьбы по пересеченной местности. Велосипед, плавание, танцы. Йога - вполне возможно, только с грамотным инструктором. Если есть возможность заняться чем-то вроде цигуна - это вообще отлично.  Важно, чтобы кроме упражнений на силу и гибкость и равновесие обязательно прилагались упражнения на дыхание, потому рекомендую "восточные" штуки. И ОБЯЗАТЕЛЬНО пересмотреть питание и режим дня. Здоровья всем.