От автора) спасибо всем! И все я поняла в прочитанном, не стала расписывать всю цепочку - силовые, наращивание мыш.массы, питание и т.д., т.к. конечная цель все равно ж формирование тонкой талии и красивой фигуры, что в просторечье называется "похудение" (похудею, а круглая жопа сама как-нибудь появится))) Брин пишет, как я передала - самое неэфективное это плавание, анаэробные вообще почти вред, по сути нужны только приседания с отягощением и становая тяга, ну и их вариации для разнообразия. Почему думаете, что я к врачу не хожу? У меня диагноз деформирующий артроз, кисты бейкера, дистрофия менисков. Из рекомендаций одного врача - уколы хондропротектора, от второго - худеть. Врачу достаточно, чтобы я снизила вес диетой, мой силуэт его не волнует, поэтому ни про какие упражнения не говорил (думаю, и не в теме сам). Может, не те врачи попадались.А по поводу Брина я засомневалась уже, не верю, что плавание фигня, к примеру, все знакомые пловцы без железа мускулистые. И девочки на аэробике красивые и круглопопые. Передумала я штанги тягать, продолжу свой бассейн и танцы)