Индивидуально всё.Подруга моя вообще не ест раньше часу дня, тренируется не позже 9 утра.Я же в 8 утра голодная, и раньше 10 не начинаю заниматься. Ем овссянку и йогурт.Крму-то достаточно банана, а кому-то подавай омлет Пррбуйте и находите свое.