После  18-ти  главное    углеводы  не   есть (  фрукты  тоже  углеводы  )  .  Чтобы   пошла  обратная  конвертация  жира  в глюкозу ,  в  кровоток  должен  поступить  гормон  глюкагон . Он   антагонист  инсулина -который   напротив   , жирозапасающий  гормон     , и  одновременное  их  присутсвие  невозможно . Жиры   тоже  не  надо ,  так  как  они тормозят  синтез  глюкагона  Остается   белок  .   Кусочки   мяса  ,  политые  лимоном ( для   ускорения переработки  )  ,  протеиновый   порошок ,  белок  яйца  ,  рыба несоленая   , сыр   низкой  жирности ..Всего  этого  не  более  100  гр  ( через  весы  )