Вот похудении я питаюсь на 1500 калорий. Два фрукта и небодьшая горстка орехов входит в мой рацион каждый день. Оливки вписываю в свой рацион регулярно. Оливковое масло - каждый день. Прекрасно худеется! Орехи - хороший источник жиров, которые необходимы организму. Они питательны и полезны. Фрукты - это витамины, минеральные вещества и фруктовый сахар, избавляющий меня лично от желания наесться пустого сахара в сладком.