1.Заведите дебетовую карточку (кредитку вам категорически нельзя), с каждого куска зп 5-10% сразу на эту карту. Карту с собой не носить )) Должна быть заначка на всякий пожарный, как без нее? 2.Пару месяцев скрупулёзно записывайте по датам каждую покупку в табличку, даже если это будет Чупа-чупс за 5 рублей. Потом анализируете, что получилось и от каких расходов можно отказаться.   3. Задайте себе "критический остаток" - пусть это будет для начала хотя бы 2-3 тысячи. Как только ваша наличность подходит к этой сумме, вы сразу включаете режим жесткой экономии.