Никак не похудеть.Я вам больше скажу, ничего не меняя вы будете набирать вес.Это в 17 можно съесть сливочное  мороженое и оно "мимо пролетит"В 40+ даже обычное молочное прилипнет на живот и бёдра.Женщина худеет только на кухне.Можно три часа потеть в спортзале, а потом дома съесть пирожное с кремом и свести результат к нулю за одну минуту.Это у мужчин тестостерон работает и жир в мышцы превращается.У женщин физические нагрузки только жор вызывают, который не все в силах контролировать.мы же не о построении красивого тела говорим, а о похудении, правда?Есть вы можете утром, вечером, ночью, три раза, один раз, сто раз - имеет значение только количество съеденного.То, что вам с утра кусок в горло не лезет  - верный признак того, что едите вы с избытком "вкусняшек к чаю"Я тоже раньше такая была. Теперь едва проснувшись с закрытыми глазами бегу к холодильнику, т.к жрать хочу как троглодит.Десертная ложечка  -  чистый смех, даже дети догадываются, что будь ложечка большая, маленькая, синенькая, красненькая - на вес это не влияет.