Это лично вы. Я - другой человек. У меня наоборот от такого завтрака отличное состояние - нет ни вздутия, ни тяжести, ни горечи или изжоги во рту, короче, методом проб и ошибок я оставила этот завтрак для себя и уже несколько лет завтракаю именно так и мне очень хорошо после такого завтрака. (Завтрак это не просто одна пустая овсянка это еще коечто, но не белок).А то что кто то считает, что он будет голоден после такого завтрака я слышу каждый раз, когда говорю какой у меня завтрак . Мне уже смешно от этого становится . Потому что после того, как я объясняю что к чему в моем завтраке (что еще добавляю к овсянке)  - тот человек начинает тоже также завтракать  и соглашается со мной  (на работе уже три человека-коллег таких ). Но я вас не агитирую!!! Ешьте, что считаете нужным и что вам нравится.