СРК от нервов? У меня такая история. Овощи и фрукты приходится употреблять в переработанном виде, иначе боли. В качестве фрукта подойдет детское фруктовое пюре строго БЕЗ САХАРА! Такие есть. Лук и чеснок - до свиданья! Если только луковку в суп. Горох/фасоль - в гомеопатических дозах типа специи для вкуса. Дело даже не в газиках, а в провоцировании спазмов. Туда же орехи, если только 50г миндаля иногда. Печенье - если только "Постное" или крекер Мария. Максимум 4шт. в день, иначе опять попрет. Иногда квадратик горького шоколада с какао не менее70%. Да простят меня ценители, но он... кхм... не тот продукт, которым можно обожраться, но вот тягу к шоколаду, если есть, перешибает, особенно в ПМС. Размусолишь его до атомов во рту - вроде как и наелся. И попробуйте безлактозное или вообще не употреблять молочное. И вместо пшеницы/ржи - кукуруза, овес, рис, гречка. Есть в продаже хлеб из этих культур. Небольшие куски в Ашане по подъемным ценам сама видела (там, где фасованный хлеб, не ашанский).