Посчитать, сколько Вы реально сьедаетеИ не "немного овсянки, творог и иногда борщ", как вышеА пищевой дневник в течении месяца ежедневноДо крошки и капли - everything that passes your lipsАктивность свою в расчёт не берите, Вы молодец однозначно, но не тот масштаб чтобы принимать во внимание