12.01. одного сырника на перекус достаточно16.01 творога сколько на перекус?прочитала про суставы, принимайте глюкозамин хондроитин курсами по 2 месяца два раза в год,а то и три.21.01 не придраться, но едите вы немного, вроде как, но все же напишите количество. добавляйте больше овощей. такое впечатление, что организм немного прифигел и пока не понимает, что вы от него хотитекороче, вопрос. яичница- это сколько яиц? если вы ее едите в кафе, там очень морго жира, и блюдо автоматически становится очень не полезным. салат+мясо- ок (а сколько мяса?). творога на перекус не более 50 гр, кураги 3-5 ягод максимум. после джилиан смело можете есть овощи и нежирный белок. честно говоря, пока не оч понимаю систему питания вашего, надо более подробно смотреть и по часам, и по количеству.