Можно, но некоторым ( как мне ) в таких делах нужен живой, а не виртуальный  ментор-вдохновитель, у меня такой сосед. Тут самое главное с выпивкой, сладким и мучным завязать, по поводу спорта : можно и поплавать и на велике погонять, эффект должен быть. Кардинально не получится конечно за 100 дней, но улучшения должны быть. Мне за три недели надо себя привести в порядок, но боюсь не успею)) Меня друзья не узнают, полтора года ее виделись, скажут, что за толстая баба стала