Я б сделала 3 по часу. Все в один голос говорят, что от часа за раз но чаще больше толку, чем от 1,5 но реже.У меня 4-5 по часу-полтора. Полтора тренируюсь только после критических дней, когда дури и энергии много)).И да, тут еще у девушек важно не забывать влияние гормонов: со второго (кто-то с 3-4) дня цикла мы веселые/сильные/бодрые и игривые, за неделю (ориентировочно) до окончания цикла перед критическими днями уже вялые растения. Это тоже надо учитывать при построении тренировок.Диету я свою выше слегка набросала - коротко - белок и овощи.