думаю, не более 1000.2 яйца, грейпфрут  (завтрак) яблоки-2 ,нектарины-5 груша-1 (обед) курогрудь   в духовке в фольге с кабачком, перцем, морковью  (ужин) и потрачено на велосипеде -580 калорий (1 час 30 минут ,15 км) +15 мин упражнения на улице на спорт площадке(руки, пресс)  в таком режиме месяц, а  кг уходят очень очень медленно(( иногда прям отчаяние берет..(вело каждый день, только вот в дождь не ездила, но тогда беговая дорожкавот,  пожаловалась(((