Ограничение белка плюс ежедневные нагрузки, двойные через день.Для начинающего это как раз солдат Джейн.Кстати, я была свидетелем, как НЕначинающая дама не могла похудеть, нагружала себя все больше и больше, ограничивала в еде сильнее и сильнее... и росла Похудела, когда начала жрать и урезала нагрузки до 2-3 в неделю