Мне именно помогла практика, описанная в этой книге.Вы главное, не отчаивайтесь, когда понимаете, что снова скатились в тревожность - надо терпеливо себя возвращать в нужное русло.Например, утром я повздорила с мамой по телефону - еду без настроения. Но мне это состояние уже стало непривычно и я сама себе говорю - а что здесь есть хорошего?  и вообще - что хорошего этим утром? а хорошего то, что у меня вообще есть мама! и что есть работа, на которую я еду и там у меня хороший коллектив. и уже другое состояние. Как-то так.