Не есть ночами помогает только раннее засыпание. Хлеб ешьте безздрожевой. Ешьте все, но по маленькому блюдцу, 5-6 раз в день, через четкие промежутки времени. Все фрукты до 12 дня. Завтрак каша или яйца. Обед и ужин, белок и овощи. Или крупы овощи, макароны, овощи.