1. Убрать кардио совсем, это самый неэффективный способ похудеть. Кардио вы потом подключите, когда войдете в ритм силовых тренировок.2. Упор сделать на силовой тренинг 2-3 раза в неделю (между тренировками должно быть 48-72 часа).3. Держаться подальше от тренажеров, это пустое времяпрепровождение. Взять тренера который покажет и отработает технику базовых упражнений бодибилдинга со свободным весом.4. Первые пару месяцев выполнять базовые упражнения с очень маленьким весом и очень осторожно. Основной упор сделать на упражнения ОФП и растяжку. Через пару месяцев начать добавлять вес штанги и гантелей.