Я тоже во время обострений растяжкой спасаюсь. Но мне немного другое помогает: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, полежать так, подышать животом, расслабиться. Одну ногу медленно подтянуть к груди, потом другую, обхватить их руками, прижать немного к груди и полежать так, растягивая поясничные мышцы. Голову не поднимать, прижать подбородок к груди, чтобы весь позвоночник лежал одной линией. Одного этого упражнения бывает достаточно, чтобы спазм ушёл.