Автор да Вы НАЧНИТЕ для начала. Кушать те самые 1600 ккал и заниматься и ходить те самые столько-то шагов. Недели через 2 (14 дней всего) посмотрите на результаты.А то - "мало, много". Пока будете судить да рядить - так и 100 дней Ваши пройдут, а воз будет "и ныне там",