Слишком мудреные слова ты говоришь. )) Я ж примитив. С йогами, фитнесами и их болами не знакома. Делаю все дома сама. Как сердце и жопа чуют. ))Качаю пресс, отжимаюсь, поднимаю ноги в разных плоскостях и под разными углами. Вот теперь еще планку добавила.