Я перестроилась примерно за ....вобщем несколько лет понадобилось регулярного раннего вставания. Зато теперь я сама просыпаюсь до будильника в 6:15  и встаю без труда. Засыпаю в 22:30 легко. Раньше у меня был режим как у вас.