Реально, если есть деньги на диетолога и личного фитнес-тренера и время на ежедневные консультации. Если этого нету, - нереально. Перестроить питание на ЗОЖ - это с пол-года займёт. Надо лопатить кучу литературы, ходить на курсы, научиться различать здоровые и не очень продукты, покупать только здоровое, а от нездоровых отказываться, научиться вкусно готовить новые рецепты из нового набора продуктов. Если Вы не повар-профессионал, который одной левой владеет кучей кулинарных стилей и которому раз плюнуть переставить питание с диеты 12 на диету 48, то у Вас на это уйдёт с пол-года.Похудеть довольно просто, - начните бегать или ходить с палками (после курсов, большинство народа понятия не имеет, как это правильно делать). Приятный побочный эффект - цвет лица улучшится. Свежий воздух и более интенсивное кровообращение положительно сказывается на цвете лица. И начать можно сегодня, тем более что воскресенье, и с питанием или ЗОЖ бег никак не связан.Бросать курить - я не советую. Это слишком много целей одновременно, Ваша психика не вытянет. Я бы перешёл на более редкое курение, например, сигарету в день, но с наслаждением. Или на электронные сигареты.