Перейдите на пару недель на простой, однообразный, но взвешенный и подсчитанный рацион, т.е. посчитайте один раз и ешьте это две недели. Взвыть не должны успеть, но времени хватить понять, что это работает.Моя диетолог рекомендует есть около 1 гр жира на кг веса, 1,5-2 гр. белка/ на кг и хотя бы 150 гр углеводов. Вам даже больше. Если вы всё это съедите, то голодной не будете уж точно.