Мое ребенок ложится в 22 часа.  Я обычно  на час позже, но могу и не уснуть - организм как разогнавшийся винчестер.  А подъем в 6-30 зимой или в 7 в остальное время. Да и во сколько бы ни уснула - 7 утра для меня рано в любом случае, я в себя прихожу более менее к 11.