На одного человека это и не мало! Борща сварить на три дня! Котлет куриных с вермишелью. Огурчик. На завтрак каша, чай с недорогим сыром и печеньками. 1 фрукт в день. Главное не брать говядину, дорогие сыры и творог, всякую фигню типа иогуртов и сырков, не питаться в фастфуде. Чай лучше брать не в пакетиках, а заваривать в чашке или чайничке.  Печь блинчики, оладьи, сырники (пачка творога 50 руб, вам на 4 дня хватит!). Покупать картошку, свеклу, морковь, курицу, иногда свинину, рыбу недорогую, макароны, сезонные фрукты. Готовить котлеты, тефтели, ежики, супы, каши, запеканки, омлеты.