У меня 2 класс, днем в саду спала всегда. Ложились  спать в 21 просыпалась сама около 6 утра. Сейчас без дневного сна засыпает в 21 просыпается в 6.30 сама. Если позже на час ложится, в 7.30  надо будить. В машине после обеда часто засыпает в выходные. В выходные  режим сдвигаем на час.