Спорт обязательно нужен. Найдите по душе плавание, йогу, пилатес. Начните хотя бы с этого. Вряд ли вы к 40кг вернётесь, но вот 52-55 вполне реально. Да и не нужно вам эти 40кг в вашем возрасте, будете как таракан засушенный.