На счет предотвратить - это сложный вопрос, мне лично только курс антидепрессантов помог в свое время. И то иногда организм пытается взбрыкнуть. А вот предложенный второй способ попробуйте обязательно. Это как плавать на спине. Получилось хоть один раз, потом легче. Только вместо воды - пучина страха и колотушек. Чувсвтвуете, что подкатывает - флакон валокордина под руку и реально ложитесь помирать. Вот прям отдаетесь безвольно этому нарастающему накату. Не рыпаться! Но помнить, что под рукой мед.помощь, если что. В свое время заметила также, что на частоту приступов прямо влияют недосып и перемена погоды.