Баланс - ооох, как я его боюсь) интересно, можно ли его включить в отдельные дни, дома? В зале стесняюсь - очень неуклюжая. Приседать на одной ноге не умею ни разу. Тренер давал упражнение - приседать с тумбочки, но держась за перекладину впереди. Не уверена, что это уже прям баланс. Для меня даже шагающие выпады - уже на координацию упражнение)Про вакуум, кстати, вопрос (немного офф): у меня как-то после него все болит. Низ живота, как перед днями. Но только и в первой половине цикла так же начинает тянуть после вакуума. У кого-нибудь так было?А еще вот есть ли смысл суперсетами делать упражнения? Для экономии времени?