я перерывы давно не делала, для меня перерыв - это занятия с кардио, у меня уже потребность в тренировках - максимум 3 дня без зала и мне плооохо))) работа сидячая. Ну исключение отпуск - но там постоянно в движении.Если не менять долго программу, во первых азарта нет ее делать уже - надоедает, во вторых тело и мышцы привыкают к однообразию нагрузки. Если это комплекс на выносливость - больше выносливости не будет развиваться именно с этой нагрузкой и т.д.конечно упражнения похожие. особенно базовые)), но есть разнообразие изолированных и много комбинаций.а калорийность она везде... хоть уплавайся и убегайся и упреседайся, а без контроля еды фиг объемы уберешь.