эээ какая накачанная фигура в 11 лет? Для красивой фигуры можно и хоккеем заниматься, только ножки внизу кривоватенькие будут. Сыну 7 лет, три года в хоккее - 5 раз лед и 2 офп, дома на скакалке 25 раз каждый день прыгает, 10 отжиманий, 10 приседаний, наклонов, растяжку вправо -влево-вперед. На фигуру тоже любоваться можно, и мышцы везде накачаны. Только я же понимаю, что это временно, пока нормальный рост не начнется.