Ну кагбе да:  при гипертонии ЕЩЕ раз сходить К ХОРОШЕМУ врачу и спросить - какая физическая активность разрешена и показана, а какой лучше не заниматься. А также у врача (ХОРОШЕГО!!!) спросить насчет как реорганизовать питание - заодно и вес уменьшить. И таки да, иногда одно это может значительно улучшить состояние при гипертонии.  Ваш случай именно тот, когда худеть ОБЯЗАТЕЛЬНО "на кухне" для начала.А спортал...да начать с кардио - ходьбы или велосипеда  в среднем темпе - ВМЕСТО покушать. Все лучше, чем ничего. А остальное - как скажет врач. То есть "прошлась по дрожке - это как раз было НЕ лишним, ЕСЛИ ПОПЛОХЕЛО -  то с непривычки к силовым нагрузкам. А что все болит - тоже нормально.