Так, первая ссылка куда-то делась. Там во втором исследовании была еще группа тетенек с ожирением. У тех, кто не ел на ночь, ушло больше кг и см на талии ))). Похудели все. Но наверняка до этого ели много лишнего. И не ясно что они делали. Может целый день особо не шевелились.Сейчас еще ссылку не найду, вообще это новомодная теория, что ночью метаболизм не замедляется (личное мнение - у кого-то может и нет, особенно учитывая возраст, физнагрузки и т.п..). Больше всех говорят, что на ночь есть нормально те, у кого как раз с этим все ок. Тем более особо серьезных исследований никто и не проводил. Исследования - это в первую очередь деньги, а коммерческого интереса особого в этом нет. И опять, вопрос выборок, это реально серьезно. Даже если нас с вами взять в одну группу, результаты будут отличаться.Если бы, например, плюс к своей обычной нагрузке вела примерно ваш образ жизни с физкультурой по ночам и т.п., если еще и рано на работу встаете, то не только бы не поправилась от куриной грудки на ночь, а просто давно бы протянула лапы. Без грудки на ночь быстрее.Могу по себе сказать. Да, убирая только вечерние - ночные перекусы (без пончиков и переедания), немного вес снижала. Но и ожирения как такового никогда не было. Сейчас просто стараюсь по ночам спать по возможности, а не заниматься чем-то требующем энергозатрат. На мне такое плохо во многих отношениях сказывается. И тогда да, что-то перекусывать приходится, иначе просто не тяну. Понимаю, что это индивидуально и можно себя перестроить. Варианты ночной работы и т.п. не берем.