я тоже себе сейчас пытаюсь меню подобрать, тоже в 10 утра зверски хочу есть. Пока по удобству/вкусу/простоте лидирует квиноа с овощами (редис, огурцы, молодой горошек, помидоры черри - в общем, все что в холодильнике есть, мелко порезанное). В столе стоит банка ореховой пасты, ее ем в 15-16 часов, когда обед уже переварился, а ужин не скоро. Одну или две чайные ложки.