Так. Наслушавшись тут советов, составила план на завтра. Подкорректируйте, пожалуйста.1. В качестве разминки - гиперэкстензия и пресс суперсетом в 3 подхода2. Тяга вертикального блока3. Жим штанги лежа на гор.скамье узким хватом4. Жим штанги лежа на верт. скамье широким хватом5. Выпады (ненавижу их, но они мою попу лучше всего достают)Вот как-то и все... кажется, мало... Может, добавить на ноги еще чего? Изолирующие упражнения не нужны (я больше базу люблю, но вроде как они тоже нужны)?Что еще нужно?