Будут мышцы тоже расти, но ооооочень медленно. Нагрузки не те Я заметила у меня иога намного лучше стала после нескольких лет занятий силовыми. Я могу позы держать без труда которые раньше мне с большим трудом доставались. И растяжка легче идет.