На собственном опыте (мне 47), алгоритм таков:  к доктору  на проверку гормонов и ЩЗ и  половых, + гемоглобин,  вит Д. Далее, при  обнаружении причины - медикоментозная компенсация.НО!!!! Независимо от этого, надо... нет НАДО менять образ жизни:много спать, мало есть: увеличить долю белка в рационе, исключить (или хотя бы уменьшить) количество рафинированных продуктов и особенно быстрых углеводов , и ... много двигаться (хотя бы ходить).В 42 при начале климакса тоже еле ползала. Вот прям буквально еле доходила до дома и падала в горизонталь. Сейчас чувствую себя на 10 лет моложе своего био возраста, есть силы  и желание на зарядки, лыжи, вечеринки, дела и т.д. и т.п.