Я,  во-первых,  152 ростом,  и мне в мои 70 кг Эндокринолог поставила ожирение. Сказала,  что моя еда 1200-1300  д. Б. Я в среднем 1500-1800 ела,  и не худела. Во-вторых,  я по жизни равнодушна к сладкому,  поэтому мне особо конфет,  шоколада не надо,  но вот если жрать начинаю,  то остановится не могу. Поэтому по совету врача с утра напихиваю себя. Чтобы произошло насыщение организма. А потом только под А так мои био часы до трех не требуют еды. Зато потом... В-третьих,  придерживаюсь мнения,  что всё же нужно есть всё,  но в маленьком количестве просто. А так сидя на индогрудке,  рисе,  и паре листов салата,  тоже худею легко,  а потом переходя на обычное питание прибавляю в два раза больше. Но жить то хочется полноценной жизнью,  поэтому я всё время уменьшаю для себя порции. Поверьте,  когда желудок сжимается,  то ты глазами хочешь,  но не можешь есть просто. После операции лет 10 назад меня в больнице в течение четырёх дней не кормили ( я была лежачая),  халатно отнеслись,  а я думала,  что так надо  и только пила компотик из сухофруктов. Когда это выяснилось,  то был грандиозный скандал  и мне принесли царский обед,  а смогла съесть 7 ложек супа,  хотя глаза требовали большего. К чему я. Еда в меру ("А у каждого она своя),  исключение или сильное ограничение некоторых продуктов  (у меня это всё же хлеб,  хотя я его 35-40 г в день ем,  но приостановка веса мгновенно и молочка),  и физическая нагрузка (тоже индивидуально,  некоторым только силовые помогают,  а мне йога и растяжка)  слагающие успеха.