Иога или растяжки совершенно бесполезные знятия. Ест' сладкое полезно. Я прохожу через реабилитацию со спортивным врачем, никаких иог и растяжек. Кардио в хорошем темпе, где определенный пул'с держиш' и силовые нескол'ко раз в неделю. Ну и занимат'ся тем чем тебе нравится, плаван'е, гол'ф и т.п.