7) В НИИРе есть замечательный тренер ЛФК, найдите в Ютьюбе его упражнения для больных ББ. Кузяков Сергей Николаевич. Очень плавно и аккуратно, не сейчас, но после снятия болей начинайте домашнюю гимнастику. На Преодолении отличный подраздел посвящен упражнениям, изучайте. Для запястий и коленок можно сейчас тихонько начинать, главное, тихонько.8) Если вы в Москве, никаких распределений по районам для НИИРа нет. Идете и требуете направление формы 57У. Если у вас есть в штате ревматолог, то такие направления дают крайне неохотно, им нужно своим врачам работу давать. Направление могут дать на консультацию для начала, но бесплатно ждать иногда долго. Проще приехать платно в НИИР, врач на консультации, если сочтет нужным, даст бумагу-основание для госпитализации. Вот с ней уже нужно идти в свою поликлинику и требовать направление 57У для госпитализации. Такие направления даются по всей стране, в НИИРе полно иногородних пациентов. Хуже всего больным из МО, их чуть ли не силком направляют в МОНИКИ. МОНИКИ НЕ хвалят, даже платно не стоит.  Прорваться бесплатно в НИИР из МО очень сложно, но кому-то удается. Читайте форумы, изучайте свои права и давите на поликлинику.