Очень скудный рацион. Кашу вторую убрать, а на обед добавить длиных углеводов (гречка, например).Ужин должен быть протеины (мясо, рыба) и овощи, а не пустой кефир.И рацион очень скудный, там хорошо если 1000 ккал наберется.