Худеют не в сппортзале, худеют на кухне (с)Сначала начните есть на полведра меньше -  сбросьте килорамм , там можно и спорт подключать.Пока-  ежедневная ходьба.Смысл махать гантелями, когда вы пришли домой и съели на ужин свою суточную норму?При проблемах сколенями  -  скорее всего никакого спорта пожизненно.