Ну какой там вес ?  10 кг?  ( на классах многие и по 5 берут на эти тяги ). Вот шею многие сворачивают подбородком в потолок  ...Или присед делают , отводя таз назад..Должен  сгибаться только тазобедренный сустав . Я училась делать эти тяги упираясь попой в стену.