Я хочу дельты проработать и ромбовидные спины. И эти подлые трапеции включаются почти везде. Что делаю..Беру вес поменьше и делаю контролируемые плавные движения чувствуя дельту головой ..Лучше всего получается на наклонной скамье мордой вниз с гантелями