Пересмотреть отношение к жизни, признаться себе, начать честно записывать всю еду, ужаснуться, сколько сжирается за день. Даже незаметную еду записывать типа "отломила пол печенья в соседнем отделе попробовать".А потом все пересмотреть, признаться себе, закрыть хлеборезку, набраться терпения и начать двигаться.Много читать, консультироваться по теме и изучать СВОЙ лично организм, на что и как он реагирует.