Бег - вообще это очень травматичное занятияе. есть много других вариантов. Как и скакалка...хорошо, что ВАМ подошло,но не обязательно. Я вот никогда не делала ни того, ни друого.И с "надо подтянуть мышцы в первую очередь, а уменьшение объемов контролем питания только." - согласна на все 100.