Я делаю упор на низ, ноги и попа. Верх сушу резинками и малыми гантельками по 3-5 кг. Не разбиваю на верхние и нижние тренировки, но мне так просто удобно. Лично мне тренер давно нужен, как надсмоторщик с плеткой))) Чтобы не халявила и себя не жалела. Этим она и занимается, попутно меняя мне круги самоистязания)Вы главное не бросайте!!!!!