Когда вы вписываете в распорядок дня регулярные тренировки, контролируете питание, уделяете время своей внешности и здоровью, вы прежде всего меняете внутреннее отношение к себе. Появляется осознанность, забота к себе, воля. Именно эти внутренние изменения приводят к внешним (через конкретные действия, конечно). Об этом очень интересно рассказывает некий Юрий Балабанов (я храню ссылку на его пост, потому что очень вдохновляет) - http://uzoranet.livejournal.com/1391145.html