Вы же англоязычная? Тогда погуглите Джефф Кавальера. Он не только качается, он еще и врач физиотерапевт, поэтому его задача 1. безопасность 2. эффективностьТак вот он утверждает, что если делать в классической технике "кувшинчики", т.е. мизинец вверх и мы типа воду выливаем, чтобы вывернуть плечо и усилить удар на среднюю дельту, то это очень часто приводит к импиджмент синдрому. Есть очень хорошее видео. Поищите его канал на ютубе. Реально много объясняет как обезопасить тренировки.Я сейчас на тренировку убегаю, если вас заинтересовало, то я вернусь часа через два, могу ссылку в ютубе на русском скинуть именно на это видео.