Завтрак должен быть плотный и сытный.  На завтрак я обычно ем яйцо, небольшой кусочек мяса, салат офощной, и бутерброд с сыром и маслом и кофе.  После этого завтрака есть не хочу часов до 12.  В час два я обычно обедаюобычно белок, мясо или рыба, небольшой углевод, обычно рис или картофель, и овощи сколько захочу.  Часа через два после обеда могу себе позволить вкусный перекус, чай с шоколадом, или фрукты.  Ужин у меня легкий и небольшой, хотя семью кормлю, но вот по вечерам мне есть совершенно не хочется.  Вы же фактически весь день ничего не ели, кроме перекуса, у вас оргазнизм голодает.