Я принимаю 5000 единиц. Каждому индивидуально. Есть, кстати, на пабмеде статьи по поводу корреляции усваивоемости витамина Д и других добавок. Это - интересный вопрос. Вы можете вроде принимать нормальную дозу - а даже анализы покажут нехватку. Витамин Д - кальцификатор.Короче говоря - с этим каждый разбирается сам. Мне лично помогают такие ментальные штучки, как резко полюбить себя Я к косметологу пошла первый раз два года назад. Никакой разницы не увидела, но было приятно "поухаживать за собой".С тех пор где-то в конце зимы разик схожу  Вот на следующей неделе записалась попробовать гидро что-то там. При чем само сознание, что вот пойду, уже добавляет серотонина в мозк! Обычно я на это смотрю, как на бессмысленную трату времени. У вас может быть что-нибудь свое.