Боюсь   с  проблемной    поясницей    так  не  выйдет ((    Хотя  в  теории  все  верно.   На  определенном  этапе  произойдет  травма  . Так  как  сильные  группы  мышц  будут  прогрессирвать  первыми , беря  на  себя  компенсирующую нагрузку  , а  слабые  (  поясница ) будут  отставать .  Может вначале  прицельно  укрепить  поясницу  ?    Вон  Батона  дала  ссылки    ..Поясница,  это  ведь не  только  спина  , но  и пресс   (  прямые и косые)  и  мелкие  мыщы   стабилизаторы .   Может  заняться    чисто ОФП   на   фитболе , босу ,  пенном   ролике  и петлях  ТРХ  ?   Плюс   планки   всех  видов  и мастей  .  И  через  полгодика   вперед,  к   свободным   весам  ,  без риска  травмы  .