1 нагрузить разными ненапряжными, но отвлекающими делами, чтоб некогда было много есть2 салат-аперитиф - съесть что-то сразу с голодухи и сделать паузу (на переодевание, готовку-разогревание, лишь бы дел минут на 20) и только потом основная едаэто помогает, правда не на 100%, поэтому я применила еще один метод - убрала из кухни стул (тоже разожралась на каникулы) и ем стоя ))сразу 10 кг не уйдут, но есть эффект -  живот спадает и штаны уже в поясе не тянут и вообще ходить легчедоп бонус - спина и колени меньше болят, спине сидеть вообще вреднее всегопервые дни трудновато давалось, так я планшет пристроила на полочку, чтоб смотреть киношки стоя за едой или ее приготовлением, так меньше искушения присестьну хочется жрать после работы - и реально голод и расслабление требуетсяпрогулка - идеально, после нее идет борьба голода со сном и сон побеждает))но зимой с кучей одежды очень муторно, да и погода не всегда радует, а стоит один раз залениться, считай все, опять не заставишь