Ну вот смотри. Мой обычный рацион: завтрак - кофе с молоком. Раза 2-3 в неделю 2 яца варёных с огурцом или перцем. Обед - суп (любой) тарелка с ушками)) Или запеканка. Кофе чёрный. Ужин - любой белок и овощи. Перекусываю - яблоки, ягоды. В ПМС могу жрать сушки, штук 6 мини. С чаем. Сахар не кладу ни в чай, ни в кофе. Я прекрасно существую какое то время. А потом у меня неделя зажора. Не завтракаю вообще, днем заезжаю в мак (если есть возможность, то в любую др бургерную) или в итальянскую жральню. Не ужинаю. Либо сладкое)   Я не набираю вес. Я могу сколько угодно жрать, но больше чем есть не будет. Хз почему, но все мои наборы веса либо после операционные, либо после ГТ.  Если я сейчас сброшу нужное количество, то могу жрать скол ко угодно - будут колебания в пределах 5кг. В норме я ношу верх 46 из за сисек 4го размера и низ 44. При моем росте идеал 40-42 (ес-но, про рос.размерный ряд).