Ой как еденицы эти называются не знаю))) напишу как я считаю. Вешу я 61 62 кг, по норме бжу у меня белка 120гр в день. И надо смотреть сколько грамм белка на 100 грамм продукта и строить свой рацион. Вот у меня получается в день ем 2 раза блюда с мясом плюс творог, и плюс набегает из остальных продуктов белка. Иногда получается белка наесть до 140 грамм, но это много конечно))))