Я запорщик со стажем  Меня не устраивают таблетки, я предпочитаю регулировать едой и питьем.Тушеные овощи, особенно капуста! вместо картошки, спагетти и риса.Вечером завариваю себе чай (мята или чабрец) с добавлением сенны, покупаю в аптеке в пакетиках, разрываю пакетик и высыпаю 1/3 содержимого.