Да я тоже где только не была! И на 600,и на 900) И на 2000, хотя лично для меня это ведро еды или что то совсем неверное в плане ПП. Контроль отпустили? Это означает, что в себя начали кидать явный мусор. Вкусный, но мусор. Для меня, например, мусор-шампанское. Знаю, но пока не могу отказаться.Тренить на уровне мужиков? Не получится. Мужик на 1600 ккал отощает, а для женщины это вполне норм. Для женщины 1900 ккал- это затраты в день с минимальными шагами. Чтобы было 2500-2600 расхода, надо две тренировки провести. И так каждый день.  Каждый. И ешьте свои 2000-2200. Фанатам еды и спорта посвящается) Вас удивляет, что мало едят. Меня удивляет, что люди искренне считают, что пратят под 3000, но при 1800 ккал почему то набирают. Не тратим мы много! Не тратим даже с тренировками. Тренеров в расчет не берем.Ред. Пишут про дефицит... Только вот нигде не пишут, что дефицит этот должен быть не 1-2 или 10 ккал. Он должен быть гораздо больше между съеденным и соженным.