Если 3 раза физ-ра в школе, то 2 раза в неделю спорта дополнительно по 1-2часа считаю достаточно, плюс активные прогулки на свежем воздухе, горки, катки это точно лучше зачастую душных,пыльных залов или хлорированного бассейна.