Тут не в калориях дело. Информация из лекции тренера Дениса Капустина, он ссылается на учебник по биохимии и даже формулы с АТФ приводит. Имеется в виду, что аэробный режим энергообеспечения сокращения мышц намного более экономичный по сравнению с анаэробным, организм медленнее закисляется и мы можем при нормальной тренированности  бежать очень долго, не особо уставая. А если попробовать например делать выпады даже с маленькими гантелями, то энергия у нас закончится намного быстрее и устанем мы больше. Поэтому анаэробный режим более эффективный для жиросжигания.