Я не набрасываюсь, а стараюсь вам помочь. Посему еще раз повторяю (может быть на этот раз вы задумаетесь) - точечно сбросить жир вам не помогут никакие упражнения. Жир сбрасывается ТОЛЬКО дефицитом калорий (т.е. питанием), но при таком подходе у вас уходит и много мышечной массы. Упражнения нужны для ЗАЩИТЫ мышечной массы, а не сброски жира.