Э...кроме "руки пошире" при отжимании - любом, впрочем, надо еще и не забывать ппро другие счасти тела. ТО есть еще и "подключать" плечи и область между лопатками. и ту самую купюру тоже не забывать. Тогда все работает "в унисон" и нагрузка падает на то, что надо - корпус, область подмышками, спину - а не на локти и запястья. Это важно и "отжиманиях наоборот", на трицепс  (спиной к скамейке)