Это (по моему) область расстановки приоритетов. Уберите что-то менее важное  (на данный момент), освободив ресурс для более важного на данный момент - спорта. Попробуйте 2-3 месяца, а дальше  скорректируете.А почему такой график долгий? В течение рабочего дня не можете заниматься? работаю 10-19,  + дорога ~ 80 минут.  Когда в приоритет вошла гимнастика. стала приходить на работу к 9,00 и выполнять комплекс.В обед обязательно дополнительно ходила 40 мин. Конечно . я не автомат, и срывы были и перерывы. Но в общем и целом за год я так привыкла, что не понимаю, как может быть иначе.Если у вас физических сил нет, то посоветуйтесь с хорошим терапевтом. Может вам надо  на первых порах поддержать организм, пока он не "разгонится". Я пила примитивный милдронат, но мне помогал