Вам надо в целом перестроить систему питания и набор продуктов.Можно под руководством какого-нить коуча, сейчас в инстаграмме их полно, будут вас контролировать за 1000р +группа девочек таких же для мотивации, начать с ПП.На ПП скинете килограмм 10 за пару месяцев. И приучитесь к новым продуктам и режиму.А вообще, нет другого пути похудеть, как убирать количество калорий (=менять продукты в рационе).Нет и все. И никакой спорт пока не надо - суставы угробите, а есть после спорта еще больше хочется.