Спасибо. Диета, во-первых  исключить вредности ( хлебобулочное, шоколад и т.п.-это основная моя проблема в питании) из/за этого в основном и вес набрала за 5 лет.     Соблюдать калории ( БЖУ) овощи, не жирное мясо.  Да, удержать сложнее всего.