Зачем убеждать? Белок должен быть каждый день, однако это не обязательно должны быть жЫрные купаты. Ну например:пн - куриная грудка с турецким горохомвт - жареный судак с овощамиср - утка с запечной картошкойчт - котлеты говядина+свинина с пюрепт - кальмары  с рисомсб - плов с баранинойвс - котлеты из щуки или лобиоАвтор, море всего, кроме вожделенного мяса! Бобовых побольше, печень, сердце, рыба- все это белок