Не эффективно вообще, зря потраченные деньги. Насчёт онко не знаю, но ощущения очень не приятные и за 6 месяцев я ни на грамм не похудела. Причём сама тренер по ЕМС фитнесу чего то не пользуется этим костюмом, а ходит в обычный спортзал и там тягает штангу и сидит на диете пожизненно.