Никаких диет не придерживаюсь, качаюсь в зале ежедневно.В жирах себе не отказываю, но углеводы режу.Вот мой БЖУ за последнюю неделю:107/73/98102/50/103141/60/122105/60/105120/60/121118/44/74 И так лет пять. Чувствую себе замечательно. Выгляжу тоже. Позволяю себе сливочное масло, сыры, сметану. Но если мясо, то без жира. И у меня чаще рыба, чем мясо(шесть дней в неделю рыба).