Интервальная тренировка это циклы 2 мин. высокоинтенсивное кардио и 5 минут низкоинтенсивное и так 20 минут.Высокоинтенсивное (220 - возраст в годах) х 0.8Низкоинтенсивное (220 - возраст в годах) х 0.6