Я за долгий поход в спорт, на всю жизнь. А не за изнуряющий марафон.Результат будет обязательно. 4-5 раз в неделю, да с удовольствием - это то, что надо.Я хожу четыре года, почти каждый день, по самочувствию иногда увеличиваю нагрузки, иногда сокращаю. Настроение отличное, как и результаты. У меня тренировки на четыре дня разбиты:1. спина - плечи2. задняя поверхность ног- трицепс3. грудь-бицепс4. все на ноги приседания различные, выпадыНу и по 20 минут до и после тренировки эллипс. Тянусь еще напоследок.