у меня папа примерно в 25 сильно заболел, стал бегать каждое утро 2 km до 60+ внешность и самочуствие были хорошимидруг заболел в 40+стал каждый вечер бегать 5km и 3 раза в неделю спортзал и перестал есть мясо (только рыба иногда птица)сейчас самочуствие отличное, а улыбку взросыле тети сами предлагают взять телефон у нихя стал ходить пеком 6km в день в любую погоду, самочуствие  и фигура стали лучшестал ходить быстрым шагом 12 km в день, все стало просто отличносейчсас так как мало времени хожу в спортзал 3 раза в неделю - 5km бега и упражнения с своободным весом (думаю это минимум который надо делать для нормального самочуствия без таблеток)Логика простая с возрастом уровень тостерона у всех уменьшаеться, метаболизм становиться хуже и что бы их поддержать на приемлемом уровне надо делать упражнения