с ума сошли? овсянка на воде 80 калорий, я варю не много, примерно 150-200 грамм на  выходе, 1 орех 10 калорий, одна курага 20 калорий.  плюсуйте 160+50+100. И чаще я нм без орешков и кураги. Орешки и курага 1-2 раза может в пол года. Просто именно тогда на завтрак они у меня были.