До 45 максимум "часик поспать и как новенький". Старше уже фига. Придёшь разбитый и ещё день будешь такая же.Либо надо из зала не выпадать ни на месяц лет с 27, примерно так как-то.Я вот с 35 была постоянно в зале, потом были в течение квартала большие запарки и переезд на работе. Еле в себя пришла, не до спорта совсем было, запустила вообще всё, настолько ситуации авральные были. Мало того, постоянный недосып и стресс сделали своё дело - и давление, и сердчишко стало побаливать и прыгать. Какие там силовые.. пришла в зал, мышцы как вата, захлебываюсь, сердце заболело. Отлеживалась весь день потом и ещё ноги неделю были как "не свои".Теперь только бассейн, питание, пилатес или антигравити. Жёсткий фитнес с силовыми надо к 50 ближе забыть