у меня первые две недели немела рука правая на первом упражнении. А сейчас уже нет, и стало гораздо легче. Делаю не чаще одного раза в день, там на 20 минут. Удобно то, что комплекс беззвучный, только пищание, поэтому можно под телек или на работе выполнять.