Я тоже скорее налегаю на вес, кардио немного из-за дефицита времени. А что касается белка, то я обнаружила, что ела его самое большее 30-40г в день (считала только калории ), что согласитесь мало с любым весом. Мне тут дали много полезной информации именно как получать его из обычной еды. Коктейль я добавляю только после интенсивной силовой. Это рекомендация мужа, который стройный, подтянутый и в меру накачанный, спорт у него 5-6 раз в неделю. Только он может себе позволить есть что хочет, и сладкое и всякое, а я вынуждена жёстко следить за калоражем.