Есть методы психотерапии, которые помогут успокоиться. Это и дыхательные техники и, главное, визуализация. Самое простое из визуализации - при тревожной мысли сразу прикрыть глаза и представить себе рекламный баннер, на котором крупно написано ОТМЕНЯЮ. То есть вы отменяете эту мысль. Попробуйте. Есть и методы работы с травмирующими воспоминаниями, но их нужно сначала вместе с психотерапевтом пройти.. Меня "помещали" в защитную капсулу, рассматривала травмирующие сцены из этой капсулы, причем видела себя саму внутри травмирующей ситуации. Затем картинку травмирующей ситуации мы с психотерапевтом превращали в фото, обесцвечивали (делали ч/б) и уменьшали, уменьшали, уводили за горизонт. Ну, это я на пальцах объясняю. Осознавать причины страхов - недостаточно. Все мы не дураки и примерно понимаем, откуда ноги растут. Важнее уметь работать со страхами, это только с психотерапевтом возможно. Психологи бесполезны, так как только болтают, они не владеют приемами психотерапии.