На меня безотказно действует не очень большая чашка сладкого чая. На чашку одну чайную ложку без горки сахара. Выпиваю. Ложусь. Примерно минут через 10-15 сплю. А без этого могу до утра пролежать без сна, если проснусь среди ночи.У этого метода только один минус - лень вставать, тащиться на кухню, греть и наливать чай. Но в последнее время стала довольно часто просыпаться, так что подумываю термокружку ставить рядом с постелью  на ночь.