Автор! Вы молодая! пробуйте потихоньку из приседа, как вам написали. Или через одно плечо. Контролируйте тело кором, делайте кувырок медленно. Мне 36 лет, я в 2017 году научилась вставать в планку из стойки на руках и из бакасаны медленно выходить в стойку на голове и обратно. Каратэ - это прекрасно!  Удачи вам!