Поддержание формы и похудение на 10 кг-  это разные вещи и разный режим. Я тоже в «обычной» жизни ем все: и пиццу и пироги и прочие вкусняшки, за исключением сладкого, которое просто не люблю. И тоже хожу в зал постоянно, для меня проще больше потратить, чем не поесть. Но если я на режиме похудения- то я пищевой мусор не ем. Потому что цель сбросить 12-14 кило за 5-6 месяцев, а не за 1,5 года. И было бы там что считать: пол часа потратил и меню на неделю готово.