Фитнес для беременных хоть почитайте. "Приседания подготовят вас к родам, укрепят мышцы и связки бедер, таза и живота... Сидеть на корточках с опорой на руки во время беременности рекомендуется как можно чаще: по 10 раз на дню по минуте".