выделить себе день и съесть все то что хочется, но запланировано и ограниченно по времени, все гормоны в голове...кортизол, который мешает худеть копится как раз от таких подавленных желанийвкусности объективно без разницы когда есть, утром, вечером или на ночь, первично - это дефицит калорий, все остальное - танцы с бубнами))) а дефицит важен в длительном отрезке времени .... т.е находясь в течение 6 дней в дефиците, а седьмой день в маленьком + или 0, худеть вы будете все равно, но снизив в этот 7й день уровень кортизола худеть будуте легче