"если я пока так продолжу, как в первом посте написала: дефицит калорий, кардио и зарядка дома с собственным весом, то будет хоть какой-то смысл?"Будет только хуже. Кардио нужно только для создания дефицита калорий и тренировки сосудистой системы, у вас получается масло маслянное - вы и в питании делаете дефицит калорий и еще добавляете кардио для увеличения этого дефицита.Так вот засада в том, что при дефиците калорий (при ЛЮБОМ дефиците калорий) недели через 3 ваш организм начинает сжигать мышечную массу и на ее место усиленно набирать жир.Короче, двадцать раз уже давала книжку Брин "Меняю жир на силу воли", читайте, думайте.