https://www.youtube.com/watch?v=oRP_DwTgRWU&t=14sПорекомендовала мне этот комплекс года 4 назад массажист из НИИТО (Новосибирский институт травматологии и ортопедии), явные улучшения начались через неделю. Сейчас выполняю только периодически, причем не все упражнения, а самые эффективные для меня лично.