- если цель - чисто похудеть, и если "прогулки с пробежками" делаются не "до или после" дивана с сериалом и булочками, а ВМЕСТО - то очень даже очень. Худеют на кухне, то есть "кюшать меньше", ну а прогулки-пробежки придают свежий цвет лица и блеску глаз. И даже попу могут приблизить к ореховости - если правильно гулять и бегать. Только все это надо а) делать в принципе и б) делать регулярно. Ну и в) меньше кюшать.С другой стороны, спортзал - это не обязательно душное закрытое помещение с потных посторонних людей. Есть спортзалы с прекрасной очисткой воздуха и клиентами, которые в курсе про гигиену. И беговая дорожка или стационарный велосипед конечно, не заменят прогулку-пробежку-прокатку на велике  по парку или лесу - но хорошая альтернатива, когда погода не балует.Ну и упражнения - силовые, растяжку, координацию, функционал - моэжно делать не6 только в спортзале, но и посреди парка, в лесу, на пляже или даже на детской или собачьей площадке. Было бы желание.. Так что стройности и здоровья всем - уж кому как нравится!