Опять-опять и опять (каску надела)Брин "Меняю жир на силу воли" (скачайте уже с его блога и прочтите), ну чесслово, вы уже тысяча первая которая задает одни и те же вопросы и наступает на одни и те же грабли.Потом на Твой Тренер, раздел Дневник (там вам все посчитают и научат)