Плавание хорошо только, если правильно плаваете с погружением головы. У меня тоже шейный хондроз, после плавания почти всегда голова начинает болеть.  В бассейн хожу нечасто и почти не видела там правильно плавающих теток, кроме спортсменок, конечно. Только ЛФК, и в инете много упражнений, чтобы качать мышцы шеи, но это большой труд....