А по сути и без наездов, как не странно. Мне действительно кажется, что пока автор в мозгах у себя не примет свою женскую сущность, все старания по улучшению тела будут нерезультативны. Девушка - это особь женского пола не достигшая возраста размножения. Взрослая особь называется «женщина». Девушка 50 лет - это как «старик 6 лет», и «юноша 50 лет» звучит. И по теме я все же посоветовала найти средства на пару тренировок, если нет возможности постоянно заниматься с тренером. Мне кажется с нуля самой будет много ошибок. Даже просто приседать можно с нагрузкой на разные мышцы, лучше чтобы сначала кто-то объяснил, как правильно.