Красное мясо не чаще 1 раза в неделю, а мужчинам после 40 лучше вообще от него отказаться. Жирная морская рыба не чаще 1 раза в неделю. Макароны из твердых сортов - отлично. Огурцы круглый год - фигня. И т.д.