Снова соглашусь с Вашим тренером. Если начало было с "розовыми гантелями" (мизерный вес), то веса имеет смысл наращивать. Смысл не в подсчете веса, а в том, что нагрузка всегда, в каждом подходе, должна быть такой, что бы последние повторения задавались через силу. Такой эффект можно получить либо увеличив вес, либо количество повторений в одном подходе (да! Можно язык на плечо получить и тт мизерного веса, но повторять столько раз, что эффект будет достигнут... как Вы понимаете-с маленьким весом ВРЕМЕНИ на это уйдет больше, чем если взять вес потяжелее).Т.е. веса нужно регулировать ПО ОЩУЩЕНИЯМ, а не по плану. Т.к. в один день Вы сможете взять вес больше, а в другой день-меньше. Мы, женщины, цикличные организмы. До овуляции у еас много сил. После овуляции мы брать тот же вес, чаще всего, либо не можем, либо можем, но с другими ощущениями. Но укладываться в максимум час тренировки желательно, т.к. начинается другой механизм метаболизма в организме за счет дефицита гликогена в мышцах.