Бенефиты от тренера какие - опытный тренер подскажет, что именно надо делать вам с учетом вашей фигуры, здоровья, и чего хотите добиться. Тренер пушает вас заниматься усерднее, самому себя так трудно пушать. Тренер меняет комплекс упражнений, когда надо, для пущей эффективности. Ну и конечно обьяснит технику, но это больше в начале все будет сделано. Поэтому при ваших условиях я бы взяла на раз в неделю или раз в 2 недели, хотя раз в 2 недели - очень уж редко. В остальное время можете повторять его тренировку и делать другие классы и т.д. Я так же предпочитаю принцип медленнее, но верно.