Омега-3, но еще лучше будет 3-6-9, я просто найти не могу такую жу, как 3 чтобы одну капсулу выпил с утра и забыл.Но это еще и от эндокринолога рекомендация и в принципе никому не помещает.И курсом вот такие http://www.maxman.ru/catalog/zdorove-multivitaminy/vitawomen-60/Maxman кожа/волосы/ногти.