Топик прочитала название, там 45+ в заголовке (прошу прощения))). У меня от природы хорошая фигура, все лишнее сгорало само всегда,фитнес был только для удовольствия, без напряга )) (йога, танец живота ,на акву ходила долго достаточно), но вот как раз в 38-39 я поняла,что халява закончилась и надо подключать кардио, упраж-ния на пресс, бедра и т.д).Лыжный сезон, к моему огромному сожалению, короткий стал  ,зимы стали не айс для лыж,поэтому приходится заниматься дома. Закрыли мой любимый фитнес, куда ходила неколько лет, в округе одни сетевые - не люблю их , народу море,в зале душно часто((.Дома лучше ,если не лениться)).Пресс качаю по 20 -25 мин утром, накачала кучу видео с тренерами (в ютубе их море,выбирайте под себя),мне так веселее. Очень нравится,давно занимаюсь по видео Юлии Зайченковой,мне нравится 1 сезон, там есть урок 50 мин на пресс, есть классное занятие (не помню какой номер урока,тоже из 1 сезона) из статических упражнений, тяжело млин ,но ОЧЕНЬ хорошо подтягивает тушку. Но я 1 сезон по настроению использую все уроки , для меня 50 мин оптим. занятие.Когда времени по утрам совсем не было, делала только комплекс "око возрождения",занимал по времени 10-15 мин. Он избавил меня полностью от головных болей  7-8 лет назад,сильных очень,забыла что такое голова болит(ттт). Теперь делаю его тоже каждое утро,но после обычной зарядки(потянуться,растянуться 10-15 мин)  и какого-нибудь комплекса по времени,настроению (пресс,бедра,ноги).Мне 43 сейчас, категорически не хочу превращаться в оплывшую тетку, поэтому наше тело в наших руках, главное лень и "не могу" перебороть)).