Народ, прошу помощи зала, но без грубых пинаний, если можно. То есть пинки нужны, конечно)Ситуация такаяМне 45 лет, вес килограмм на 25 больше чем нужно, чувствую, что поправляюсь еще. Раньше легко могла отказаться от еды по вечерам, сейчас прям хочу-не могу, трудно себя заставить не есть вечером.Кофе и алкоголь-мое все. Без кофе совсем не могу, три -четыре чашки в день, бутылку сухого красного вечером на пару с мужем-почти каждый день. Иногда коньяк или пиво. Работаю с 10 до 18, высыпаться не всегда получается. На работе коллеги подкармливают, не отказываюсь( самой противно. Двигаюсь мало, я офисный планктон. В общем, история грустная, попа растет, размер груди уже не радует.Помогите, пожалуйста, составить программу похудения, напишите, пожалуйста, как отказаться от вредных привычек, ваш опыт, может, есть какие-то средства, снижающие аппетит...