Вам ссылок накидать или сами гуглить умеете? Уже давно доказано, что аэробный тренинг вообще никак не способствует сбрасыванию жира, а именно этого хочет топикстартер. Более того, бег жжет также мышцы, а, следовательно, снижает базовый метаболизм. Плюс женщины за 40 и так в большинстве имеют недостаток мышечной массы. Бег это прекрасно для общего здоровья (если нет противопоказаний), повышения  выносливости и улучшения тонуса. Бег это отличный антидепрессант. Но для целей автора бег- это совсем не лучший вариант.