Именно для этого возраста  и характерно..Ничего удивительного. Начинайте грузить себя физически. Через немогу . Любая нагрузка подойдёт. Ходьба по улице , какой нибудь незатейливый фитнес с групповыми занятиями ..Про уровень Д3 верно Вам подсказали. Я тоже его принимаю постоянно и до 60-70 не могу довести. Принимаю по 5000 МЕв день. В фитнес я пришла первый раз в 47 лет и теперь там буду до гроба ..Без тренажерки сразу совершу наверное суицид ...