А, вона че. Тогда - Концентрируйтесь не на "!сдуть квадры", а чтобы укрепить "кардашьян" (у кого какой) .Поможет - все упражнения делать так (токаниржать) как будто у тебя в попе 100-долларовая (или 100-евровая) купюра зажата, и нельзя ее потерять. Повторяю, ЛЮБЫХ упражнениях, даже беге. И даже когда ОЧЕНЬ устала. При этом особенным образом ведет себя корпус. Подтягивается живот как бы в верхней части. Не как при качании пресса, а как...ну в общем см. выше. Потому и труджнео обхЯснить письменно и заочно. Но это к вопросу о животе в за 45. Еще как можно убрать или как минимум сделать лучше. . И делать отдельные упражнения на изолирование ягодиц. Тут уже писали про разного рода ягодичные мосты...но и тут важно "не потерять купюру", иначе опять всю нагрузку возьмут на себя квадры.