З - 2 яйца с тушеным шпинатом, вместо соли и масла 8 маслин. - лучший завтрак для меня, прям долго есть не хотелось. О - рассольник рыбный + кинула туда горсть замороженной фасоли пользы для и чтоб остыл Ужин - печеная курагрудь с 3 ложками гречки и сладким перцем. Перекусы - протеиновая печЕнь, сельдерей, яблоко, апельсин.Часовая тренька (просто не выдержала кросс-фитеров по соседству - запах жесть) и 30 мин сауны.