Панические атаки могут быть разными. Но самые распространенные - страх задохнуться. Ты дышишь, и как будто не дышишь, воздуха нехватает. Вот нет его - и все. Дышишь чаще и глубже - еще хуже, ощущения нехватки воздуха усиливаются.Убедить себя, что это -паническая атака, и на самом деле воздуха хватает - процентов 80 успеха. Из личного опыта.