Выше правильно пишут, что есть совы, есть жаворонки.Мы жаворонки, и дети спят в 21.00-21.30, и вполне нормально встают в 7.00. В выходные встаем в 8.00, высыпаемся.И это правильно с т.з. здоровья и биоритмов. Не правильно ложиться спать в 23.00-24.00, а если сдвинуть график на 2 часа, то так и получится.