Если Вы знаете хотя бы пару упражнений из того и другого - просто придите в спорт-товарный магазин и опробуйте все, что у них есть.Ну или спросИте у своего тренера или у сотрудника магазина - они должны быть в теме.А так...да любой коврик сойдет для начала, , главное - ДЕЛО ДЕЛАТЬ. Здоровья!