Говорят, для начала можно упражнения Кегеля попробовать. МОя знакомая в 60 лет говорила, что это ей ОЧЕНЬ помогло. Но, ясен день, их надо делать регулярно и какое-то продолжительное время, чтобы увидеть результаты.Хорошие новости - делать можно всегда и везде, вреда точно не принесет, а операцию всегда успеете сделать.