Я приседания полюбила, когда мои атрофированные мышцы немного окрепли и увеличились. А ушло на это не много ни мало  - два года.  Но все же эффект наибольший мне даёт жим ногами лёжа. Приседания делаю только с небольшим весом  и многоповторно. От классики увеличиваются ноги.