занятия 2-3 раза в неделю пресс, приседания, прыжки, упражнения с гантелями, как-то так...., есть все время хочет вкусненькое, отказывает себе сознательно насколько хватает силы воли, и потом расстраивается, что на таких лишениях результата нет совсем...