да я знаю, что штанги и тяги это не весь комплекс)вообще думаю упор на спину делать. может хоть осанку чуть исправлю.списибо огромное за ответы.но вопрос с питанием еще не совсем понятен. ведь если растить мышцы, то это дополнительный калораж, а вместе с ним и жир...как потом его согнать? если кардио=зло?