Дельты - да. Я тоже люблю. У меня маловато, работать буду над ними. А бицепсы не качаю изолировано. Не нравятся мне бицепсы у женщин. Пока что.   Впрочем, ещё год назад я делала всё, что бы не раскачать квадрицепсы. А теперь я этого жаждЮ  Но фигушки. Они пока в обиде и не растут так, как хотелось бы - латеральные (боковые) особенно интересно отрастить. И самое вредные - это икроножки. Убиваю на тренировках их аж до звёздочек в глазах, на каблуках ходить не могу через сутки. А они, сволочи, ноют и растут еле-еле. Если не потренить их неделю - снова сдуваются   Не ноги, а морковки без икры.   у Вас вообще как с икрами? Дружите? Или они своей жизнью живут у Вас?Я не ориентируюсь по весам - для меня целью являются объёмы и рельеф (пропорции тела). Сила мне неинтересна, так же, как и специальная выносливость. Всю жизнь, с детства я спринтер, а не марафонец. В первой половине цикла всегда веса прирастают. Во второй фазе цикла останавливаются, либо даже незначительно откатываются. Т.е. по весам я прогрессирую исключительно в первой половине цикла. Вторая половина цикла - для рельефа (многоповторки).