Олененок, подскажите плиз.Мне именно так по режиму и расписали тренировки, как вы указали, но я решила грудь спину и руки загнать в одно занятие ( на грудь только бабочку делаю), ноги в другое, пресс делаю в оба дня. Результат есть, тренер гонит на веса, чтобы было ,,через боль,,, а я не хочу, суставы болят, лет уже не мало.То есть в принципе не упахиваюсь.И у меня вопрос, достаточно ли раз в неделю качать одну группу мышц? Или это надо убиваться на тренировке чтобы позволить себе такое? Я хожу в зал трижды в неделю, больше не могу, устаю и переутомляюсь сильно.