по упражнения. Приседы там понятно 2 ноги работают. Но старайся искать упражнения где ноги поочередно работают. И давай одинаковую нагрузку! Устала нога не устала пусть свое дорабатывает.Выпады, жимы ногами по одной, на тренажере согибание ноги по одной. Гантельку под коленку и жимы к потолку ягодицей.В общем вариантов много.Я вот сменила тренажер для спины и не делаю больше тягу верхнего блока, я теперь на каком то дургом делаю.там каждая рука отдельно тянет платформу, а потом еще делаю такой же подход но только правой рукой 3 раза по 10. Левую дополрнительно не нагружаю. Уже после несколькоих занятий я заметила разницу.Массаж опять таки. Но массаж надо делать не на расслабление сильной ноги а на придание тонуса слабой!Мне 2 года массировали больную часть спины, пока массажистка одна не попробовала массировать ту что не болит и стало легче Она ее в тонус привела и все сама немного выровнилось. Массаж даже легкий он же увеличивает кровообращение и заставляет мышцы работать,  поэтому при асимметриях массировать надо те части что более слабые, что бы они дотянулись до сильных.