Начать с выхода в реальность.  Взять ребенка с муже и в парк на прогулку. Через силу говорить добрые слова ребенку. Не сидеть на форумах. Жить активной жизнью (спорт, игры с ребенком, наладить личную жизнь с мужем)и дышать воздухом. Удачи!