весы обязательно . Я тоже гипотоник, нам надо солить еду. Но это только по вашему самочувствию. Чтобы порции уменьшить, надо понять сколько вы едите.Вам надо купить весы, и неделю-дней 5 прям все честно записывать что кушаете и вес. Прям все до мелочи... взвесили, записали..В кафе не кушать эти дни, еду взвешенную с собой.  И часы приема еды...   И тогда будет понятно, что нужно скорректировать.