Привет!  Есть совет такой хороший: "Станьте свидетелем своих переживаний". Не загоняйте их в себя, не отказывайтесь от них, а... как бы правильно сказать-то... отслеживайте их. Фиксируйте и объясняйте себе: да, это так, я такая, ну и что? Отнеситесь к себе и к своим переживаниям бережно и с уважением.НЕ нужно себя ругать. Это тупиковая история. От ругани ситуация не улучшится. А энергия будет потрачена.Как-то так.