Основное упражнение для укрепления мышц спины это ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ, это номер один, незаменимый ничем. Сначала без веса, потом потихоньку наращиваем вес (я через год занятий делаю с 35 паундами) один тренировочный подход плюс 3 подхода по 6-8 повторений.Второе упражнение - тяга верхнего блока к груди (там нет никакой осевой нагрузки).И обязательно пресс (на первых порах можно чисто пресс, потом постепенно переходите на упражнения для кора и бызовые силовые).То что на картинке у вас это херня полная, ничего вам это не даст, это и не укрепляет и не растягивает.