Автор, вы ку-ку? У вас показания имеются чтобы не поднимать больше 3 кг? Какие это тяжести для здоровой взрослой бабы? Вы насмешили. Я каждый день почти тягаю больше и не считаю что уж очень тяжело. В одной руке ношу кг 10, в другой кг 7-8. Вроде жива пока. С 18 лет тягаю, а мне сейчас 34.