Упс. салат написала а про рыбу то и забыла. Стара мать, стала. к салатику была рыбка - барабулька слегка обжаренная и тушёная потомА насчёт гречки - 2 столовые ложки промытой гречки заливаю 200 гр кефира 1% жирности. Накрываю блюдцем. оставляю. Утром гречка разбухает.  Ем с ложечкой мёда. Вкусненько и по отзывам полезноhttp://yazdorov.com.ua/diety/443-kak-prinimat-syruyu-grechku-s-kefirom-po-utram-natoschak-dlya-pohudeniya-otzyvy-realno-pohudevshih.html