У меня бессонница в гостиницах, а по командировкам я езжу часто.Помогает прогулка на ночь, никакого ТВ и планшета, максимум книга. И чуть-чуть алкоголя. Но именно чуть-чуть! Снотворное всегда при себе, но не злоупотребляю.И ещё чтобы прохладно В комнате было.Комнату затемнить, потому что летом рано светает, а гормон сна лучше в темноте  вырабатывается.Звук льющейся воды хорошо.