Эх...народ, ну понимаем же, что "больная\ спина" - это понятие ОЧЕНЬ растяжимое. И что подойдет одному человеку с болями в спине (острыми или хроническими) - не подойдет, а то и навредит другому. С другим диагнозом, с другим опытом тренировок, даже с другоми пропорциями. И уж конечно упражения в таком случае должны делаться не "по картинке", а точно и под наблюдением специалиста. Не "тренера по фитнесу", а реально специалиста по ЛФК. ХОРОШЕГО. Ах, где найти хорошего? А ищите, здоровье дороже.То есть для начала к врачу, причем если что - можно и не к однрому. Пусть ставят точный диагноз и направляют в ХОРОШУЮ клинику по ЛФК. И через клинику или по своим каналам ищем ХОРОШЕГО спеца. желательно кто сам спортсмен или бывший спортсмен, желательно, кто сам восстанавливался от травмы.И вотоканинада "где их искать" - кто ищет, тот найдет, и наверняка в каждом даже небольшом городе есть такие. Просто искать - через клиники, спортивные клубы (не тренажерные залы, а реально СПОРТИВНЫЕ клубы и сообщества - у кого ОНИ лечатся) . Тяжело? Нет, в эпоху инета вся информация находится, и потом проверяется.Просто? Тоже нет: надо посидеть, повисеть на телефоне, может походить на консультации и позадавать вопросов. Куда проще сидеть на диване, страдать и охать. так вот, после нахоэдения такого спеца - идти к нему (или к ней) с диагнозом и слушать его или ее очень свнимательно. Записывать, запоминать (кинестетически) если надо - снимать на видео 9себя в том числе.И уже ТОГДА можно идти в зал и делать, что сказали. Не забывая консультироваться и мониторить прогресс. Причем все это чем скорее, тем лучше. Здоровья всем и фигней не страдать. Спина у каждой из нас одна.