Завтрак: 2 криспы, сыр 21 г, каша злаковая 239 г, чай с лимоном без сахара. 388 кал.Обед: Салат овощной с маслом 111 г, уха из семги 253 г, семга отварная 120 г. 519 кал.Ужин: творог 5% - 100 г, мед 15г, кефир 2,5% 210 г, морковка сырая 160 г. 337 кал.Перекус между завтраком и обедом: яблоко зеленое 172 г. 76 кал.Много кофе без молока-сахара.Итого:1329 кал. 87/53/129Вес на 6.30 утра 19.01 - 63,1 кг (минус 700 гр. за 2 дня)