Ну что сказать, по питанию все неправильно. У вас рост, вес сейчас какой?Сложно сказать сейчас по порциям не зная параметры. Главное порции и правильный набор продуктов.Вот как примерно, должен выглядить ваш рацион.  Прием пищи каждые 2,5-3 часазавтрак- овсянка (гречка) 30гр по сухому +белки от яиц +  фрукт (не любой, можно банан, но тогда его половинку)1 перекус.- орешки 15 гр+ фруктНа этом все фрукты закончены и все фрукты в среднем до 14.00. И вот поела арбузика вчером, но это же фрукт.. неправильно!!!!  это все сразу уходит в жиры. Слишком большое содержание сахара.обед..    куриная грудка  120 гр готовой + углевод сложный (рис бурый, гречка) 100гр по готовому + овощи 2 перекус. белки яиц (творог 100гр, протеин) + 2 рисовых хлебцаужин   рыба 140 гр готового + овощи+ 1.ст. л масла (с маслом надо поиграться, в какой прием пищи дожно идти)3 перекус яичные белки +овощи (как омлет, например с помидорчиком)Молочка, кефиры, творог с вечера исключить. Они задерживают воду. Все сложные углеводы желательно до 16.00 .  Потом только белки и овощиИ вода, вода, вода для лучшего сжигания жира. Хорошо бы добавить добавки и витамины, энзимы