Пищевой дневник веду, пока вроде все ок, но ...заметила такую вещь : как стала вести дневник стала меньше жрать (порции уменьшила, упор на другие продукты стала делать...), ну и естественно сегодня на весах еще -0,5кг. (это как бы за 3 дня, я 3 дня не взвешивалась, хотя в зал ходила все 3 дня эти). Таки да, надо правильно питаться, не переедать! (хотя аппетит с появлением спорта в моей жизни увеличился, да, это факт, раньше я ТАК кушать не хотела. Сегодня выходной от зала, и как следствие кушаю только потому что "надо" поесть, мне нельзя кушать меньше 4-х раз в день, а то потом просыпается зверский аппетит и хочется "мести" все подряд! Излишним аппетитом страдаю с детства, даже не знаю почему, никогда не голодали в семье, кушали всегда полноценно и мама вкусно готовила, видимо какая-то предрасположенность есть, оттого и лишний вес всегда был.