В общем, сходила я на тренировку сегодня - после двух недель пропуска было тяжеловато  У нас упражнения не то, что бы кардио, и не то, чтобы силовые, а специально разработанная шейпинг-программа, у каждого своя. На данный момент у меня катаболические тренировки. И я сегодня получила... та-дамммм!... программу для мужчин))) Потому что у меня ноги почти в порядке (кроме бедра внутри - на него там как раз даются упражнения), а так мои проблемные зоны - спина-руки, талия-живот. Программка, конечно, жесть! Когда я, обливаясь семью потами, делаю свои упражнения, мои соседки красивенько машут ножками под свою программу ))) Моя тренер, видимо, решила меня наказать за прогулы (шучу )))) На талию там упражнения с разворотами с шестом, прокачка с гантелями в руках с поворотами в разные стороны, различные наклоны с махами руками и еще - качать косые мышцы с развернутыми вбок ногами лежа на спине (как пресс, только ноги в сторону - одно упражнение колени прижаты к полу в две стороны по очереди, а второе - ноги вбок в висе, опираешься на один локоть). На руки - всякие с гантельками и еще - опираясь на руки подтягивание своего тела вверх-вниз спиной к полу. Тут же и для попы тоже ощутимо. Это только то, что я запомнила   А потом еще пресс сверху, пресс снизу, попа... ааааа )))) Час занятий, и я и поползла домой на трясущихся ножках )))