Мышцы укреплять надо, с этим не спорю и очень жалею что в свое время забросила ЛФК. Но сейчас пока до консультации с врачом не рискую  делать даже тот комплекс, что делала вскоре после операции, т.к. несколько раз возникло ощущение что становится только хуже(с мая опять было взялась за него). Все же самой или на основании советов с форума просто несерьезно выбирать тактику лечения, потому что просто остеохондроз - не то же самое что грыжа, а грыжа 4-6мм - далеко не то же самое что 11-16мм(как у меня сейчас) ну и т.д.