Молотая овсянка, 2 яйца + 3 белка, обезжиреный кефир, творожная масса, 2 яблока,протеиновый потошок(можно без него).Делала подруга моя,пропорции точные не знаю,но все на глаз,чтобы масса получилась как для толстых блинчиков.Выпекать без масла.