Все с точностью до наоборот:- тренажеры избегать и обходить десятой стороной- сразу грузить как можно больше мышц, особенно большие и те, которые в повседневной жизни не используются- просто качать ручки ножки и особенно пресс это попусту потраченное время- что такое первая боль? Она будет в силовых ВСЕГДА, это именно показатель правильных тренировок