Научиться готовить диетическую еду. Обманывать себя - если вы любите сладкий чай, то не отказываться от него а заменить на сахарозаменитель. Если вам нужно непременно съесть кусок торта в день - научиться готовить низкокалорийные торты, десерты, мороженое и есть их. Полностью изменить свои привычки готовить. Найти замену хлебу и тд..