Так  и есть . Все  обьяснимо   с научной  позицииУглеводы  ( даже длинные )  с утра задают   высокий   уровень  инсулина . Глюкоза  соответственно  резко   и быстро  падает .Если  в обед   добавить  фрукты на десерт  -писец  опять  наступает. Опять   цепь   инсулин - глюкоза -голод. Я  вот  прекрасно   приспособилась   иметь длинные   углеводы   третьим   приемом  пищи..( при этом  первые два  строго высокобелковые)  Где то  нарыла  инфу, что  если  держать   связь  инсулин-глюкоза   на  низком   уровне   весь день,  к вечеру уже  не  так   зашкалит ...оказалось  и  вправду  этот  чудный   метод  работает .