Два часа общая тренировка. Двадцать минут дорожка скорость 7 км/час, около часа силовые (10 упражнений в среднем 3 подхода по 12, ну скручивания по 50) и потом еще минут сорок на дорожке, тоже где-то 7-7,5 км/час. Нормально. Несложно.