А том и речь что вы не то едите.Какой шоколад какой сыр?Вы гречки сварите, курицу запеките срезав жир с нее, овса на воде сварите, творога маложирного возьмите не жидкого а нормального густого. А потом вот таких продуктов попробуйте съесть на 1600 ккал.Масло 7 грамм это столовая ложка почти, этого хватати на миску салата на 2-их.Огурцы, помидоры, трава салатная, кабачки. Это все в сыром виде можно есть столько сколько влезет калорий почти 0.овощи потушите с минимум масла или без негосупа сытного сварите Самые сытные супы не более 150 калорий в тарелке.Рис коричневый, чечевица, фасоль.Поверьте если есть еду а не закуски то на 1600 это много.