В принципе у нас с вами рацион чем-то похож, вот не могу уловить разницу:Завтрак - овсянка (диетические оладушки) и кофе с молоком, кусочек сыраПерекус (после тренировки) изолят и квестОбед - Рис (гречка, макароны из твердых сортов) и курагрудка (рыба нежирная)Полдник - творог и кофеУжин - рыба (курица) и овощиНа ночь казеинЭто меню для сушки. Что в него можно добавить чтоб вышло меню на массу? По количеству раз я ем даже больше вас, вот в калориях я полный профан.