завтрак - овсянка с курагой, черносливом, семечками, кофе, яйцо, кусочек куличаобед - индейка обжаренная на сухой сковороде, две ложки чечевицы, салат: огурцы, помидоры, салат, редис, кинза, кофе, 1/2 груши запеченной в микре с рикоттой и кедр. орешкамиперекус - вторая половина грушиужин - индейка тушеная в йогурте, огурцы, помидоры, пол-стакана кефира. и горсть кешью потом пролетела (((нагрузки: две пешие прогулки по полтора-два часа, несколько подходов на пресс и выпрыгивания из приседа (прибило)))