У меня подобный тип фигуры, и мышцы тоже хорошо растут. И рост еще низкий.На верх я делаю только отжимания. И то..без фанатизма.Из всех мыщц хочу увеличить только попу) и если увижу, что чересчур перекачиваются ноги - то и это прекращу. Буду для общего тонуса заниматься.Сейчас у меня два раза тренажерка и три пробежки. В общем, бег добавьте. Часов в восемь вечера, чтобы уже потом не есть. По-моему, очень хорошо сказывается на постройнении)) и быстро.Да, еще хорошо бы делать фото в купальнике каждый месяц. И прогресс заметнее (можно порадоваться), и если что-то не так пойдет - можно быстрее отследить. Я в трех проекциях делаю)