Я  на  такое  точно  не  способна.. Точно  куда нибудь   вбок  рухну   на  очередном   боковом   выпаде.  У  меня  попроще   наборСжатие  фитбола   бедрами   сидя  на нем     ступнями  назад   с прямой  спиной . ( кому  тяжело  можно  лежа  сжимать  между  бедрами, но до отказа  и   повторы  и  подходы)  В  конце  держать  статику  до отказа . Ягодицы   все  упражнение  держать  зажатыми .И   подьем   бодибара    6  кг   лежа  на боку  нижней  ногой  на много -много   подходов  ( 8 медленно ,  8 быстро )    со  статикой   в конце  и до  отказа .