Если вы от воодушевления дошли по постоянной усталости, вреда явно больше, чем пользы. Этого быть просто не должно.Отдохните. Не надо час кардио с пульсом 140+. Я бы оставила две силовые (без часа кардио! разминка-заминка 10 минут, не интенсивно и домой, отдыхать) причем такие, чтобы вы не выходили из зала в полукоме, нагрузка должна быть посильной и повышаться постепенно, никаких упражнений до отказа. И один день кардио менее интенсивного (особенно если у вас при 140+ дыхание сбивается, это просто вредно).