Понятно."1. Фрукты можно есть до вечера, вечером не надо. Даже зеленые яблоки."Я исключаю фрукты по максимуму, но если мне о-о-о-очень хочется, то съедаю что-то в любое время суток. Могу налопаться винограда с сыром на ночь. Но все это нечасто, 1-2 раза в неделю у меня "срыв" (в кавычках не потому что удержаться не могу, а потому что не считаю нужным), есть недели вообще без "срывов", просто не хочется и все. Но если ограничить фрукты, то обязательно надо принимать витамины, я влетела на авитоминоз. "2. Кисломолочку, всякие твороги-кефиры лучше есть утром, а не вечером"Творог на ночь, это хороший казеиновый протеин который лучше есть на ночь."3. Еду лучше не запивать, пить за 30 мин до еды"Миф, пить когда угодно и сколько хотите. Лучше пить холодную воду, тогда организм тратит энергию на ее нагревание (дополнительно сжигаете 100ккал за день)"4. Вечером надо есть, но не позже 2? 4? Часов до сна."2 часа до сна. Я не соблюдаю, при моей работе и троих маленьких детках это просто нереально."5. Нельзя соленое"Это нельзя тем, кто отслеживает каждый грамм и взвешивается каждый день. Просто соленое задерживает воду и вы можете увидеть неприятные циферки на весах. Если вы относитесь к похудению легко и весело, то ешьте."6. После тренировок надо? Можно? есть углеводы. Варианты - через два часа, сразу? Читала про какое-то окно, которое закрывается через какое-то воемя после тренировки."Насчет этого одни говорят одно, другие другое. Я лично беру в фитнес протеиновый коктель (протеины с бананом и водой) и пью сразу после силовой тренировки. Я делаю это не потому что закрываю какие-то там окна, если я не пью коктель, то жутко начинает болеть голова и все признаки пониженного сахара, мне это не надо. После кардио тренировки пью черный кофе (без сахара и сливок) сразу и ем через полтора-два часа, опять-таки, потому что дети (кормлю их завтраком сначала), а не потому что так надо.Ну и результаты - приближаюсь к "минус 10кг", сделала мышечный корсет для спины, объемы ушли. Но я строго веду скорость похудения 200-300г в неделю, не больше.