Побегала я сегодня  на днях видео смотрела, в котором рассказывали, что переменная скорость в тренировке включает самый быстрый процесс сжигания жира(метаболизм). По этому надо чередовать спокойную ходьбу, к примеру, с быстрым бегом. Ну, быстрый бег у меня, конечно, не получился  но получился просто бег. Перерывы между бегом, правда, были довольно таки большие - я не по времени их делала, а по сердцебиению, т.е. спокойным шагом опускала его до нормы и тогда снова бежала в течение минуты. Итого чистого бега у меня вышло минимум 9 минут(после 7 раза я потеряла счёт, не помню я пробежала 9 раз по минуте или 10). Для меня это ого-го! В самый первый раз я начала сдыхать уже на 20 секунде )) но я таки добежала ещё 40 секунд и чуть не упала - такими слабыми ноги показались! Но я не остановилась  дала себе цель: пробежать так по минуте ещё 2 раза, бог же троицу любит  а после третьего раза я поняла, что могу ещё раз пробежать. И потом снова поняла, что могу ещё пробежать, и ещё... Я сама себе не верила! С каждым разом бежалось все увереннее и легче  после 9го(или 10го?) раза пришлось остановиться, время уже поджимало, надо было ещё в душ успеть. Ну что ж, для первого раза именно бега результатом я довольна  болят все мышцы: на руках, на ногах, на животе, бёдрах и жопе  болят те мышцы, которые не давали о себе знать все 4 недели тренировок. Да, это уже, получается, я 4 недели занимаюсь. Минимум 3 раза в неделю, иногда 4. Начала с простой ходьбы, потом на элиптикал(не знаю, как это по русски), чередовала с тренажерами. И вот, то, к чему я готовилась 4 недели, достигнуто - я бегу  пока мало и короткими перебежками, но бегу! Теперь буду работать ещё усерднее  когда ты видишь даже ещё не результат, но просто успех на пути к результату - о, как это стимулирует!!!