Да, можно и творог, и кефир. Овощи во время беременности лучше есть не только в сыром виде, обязательно потреблять в отварном или тушеном, чтобы не перегрузить поджелудочную. Не исключайте углеводы полностью, ешьте серые каши, макароны и картофель ешьте понемногу, но все равно ешьте. Полное исключение углеводов не полезно беременным! Убрать надо только "быстрые" углеводы.Ну и на своем горьком-горьком опыте говорю: не сидите на диете. Питайтесь дробно, но часто. Не делайте большие перерывы между приемами пищи! Во время беременности сгущается желчь, нарушается перистальтика ЖКТ. Если не хотите иметь проблемы с желчным пузырем и желудком после беременности, питайтесь часто, понемногу и дробно...