Честный один, раньше вообще никак. У меня руки просто не сгибались под собственной тяжестью . У меня в плане тренировки есть подтянуться пункт:  10 раз по 4 подхода. Без резинок я бы не смогла это упражнение выполнить .Думаю, что это вопрос времени. Изначально, тоже все плохо ))).Кстати, вот еще видео хорошее: https://www.youtube.com/watch?v=23-R18PdBGs