С замедлением обмена веществ очень просто бороться.не делать перерыв в приёме пищи больше трёх часов.При этом съедать можно три оливки, пять изюминок, одну курагу -  короче не важно что. Главное чтобы это была еда.И всё. Организм "обманут"Он думает. Ага пища есть, поступает бесперебойно. Всё нормуль.А после этого, если питания недостаточно, то начинает сканировать... не завалялось ли где-нибудь в зоне живота пару кило жирка...Это не только на еве такая мода, чуть что кричать " да это вы просто мало едите, поэтому не худеете!"Как бы обмен веществ не замедлился, но при дефиците калорий вес снижается.человек не ромашка, зелёных пятен не имеет и энергией солнца не питается.Спорт вообще снижению веса не помощник.Особенно у женщин.Даёт он очень много. Хороший общий тонус организма, мышцы,  эндорфины, настроение - много даёт.Но если после него навернуть картошечки с сосисочкой, то всё... зря пыхтел 4 часа в зале.Основа снижения веса  - питание.А спорт у большинства женщин только жор вызывает.