+100 к описанному способу! В свое время вычитала его где-то и всегда применяю, когда залипаю на каких-то переживаниях. Только по 10 минут каждый час. В эти 10 минут думаем, страдаем, плачем, переживаем, вспоминаем, смакуем, ненавидим его, жалеем себя. Потом прекращаем и ждем следующего часа. Если в этот промежуток опять мысли возвращаются к БМ - одергивать себя - "вот наступят мои 10 минут, уже совсем скоро, и тогда подумаю, поплачу". Уже обычно через день начинаешь забывать и пропускать эти десятиминутки ))) Нужно будильник ставить  При этом надо ЗАСТАВЛЯТЬ себя соблюдать это расписание и обязательно думать и переживать в эти 10 минут, даже если и не хочется. И в какой-то момент сидишь в эти 10 минут и думаешь - ну и о чем бы еще пострадать? Не страдается. Поплакать? Не хочется. Подумать о нем? Надоело че-то ))) Если потом спонтанные мысли и страдания опять начнут возвращаться - повторить методику. Проверено на себе неоднократно, в т.ч. после очень тяжелого развода...