Мне кажется в данном случае из за тренировки  смотрите- завтрак вышеописанная овсянка, потом тренировка, потом фанка фасоли с 2 мя яйцами и банкой тунца в воде, потом 200,0 1% творога и чуть отрубного хлеба, на ужин 100,0 говядины тушеной и красная капуста с яблоком. Мне кажется, достаточно белка?