Аллусик, и мне скажи. У меня расклад такой, выведенный опытным путём. Я держу вес на 1500-1600 ккал, на 1300-1400 - худею. В данный момент стараюсь придерживаться 1300 ккал. Мой КБЖУ за вчерашний день 1300 ккал, 71/61/116. Вес 64. Как понимаю, по белкам и жирам у меня более-менее, но что с углеводами? посчитай мне норму.