Мне очень помогло понимание, что существуют мои(!) личные нарциссические психзащиты. Я там выше писала Фифете пост об этом. Когда не только видишь чужие, но и свои рефлексируешь. Не нужно их бояться или отрицать в страхе самой оказаться среди "нарциссов". В большинстве случаев уйдет острота ситуации - снизятся и защиты. Невротизация при таком подходе реально движется в сторону нуля.* Помог личный, осознанный отказ видеть в других "чудовищ" или "демонов". Подобный страх усиливает личную ответную агрессию. В моем случае ее и так было через край. Наступил момент, когда мне стало это мешать. Пережить кризис помогло, возможно. (Момент мобилизации сил на момент кризиса был завязан и на страхе в том числе). Жить дальше - уже нет. Помогло понимание: зачем мне нужны границы. Они для меня в первую очередь, а не для окружающих. Уважение к своим границам - автоматически (я так думаю) переносится на взаимоотношения с другими людьми. Любыми(!) другими людьми. Помогло понимание механизма: мысли-чувства-реакции (утащила у Форвард, посмотрите у нее как сформулировано, во 2-ой практической части). * Долго не получалось выловить первое (мысли). Сразу шли реакции с яркой, негативной эмоциональной окраской. Казалось, что автоматически. Неа. Оказывается, я "человек разумный".  Мысль была первична.  Для себя лично придумала "Три круга внимания". (Взяла из методики обучения артистов: стать другим, оставшись по сути собой). Как "быть", а не "заигрываться во что-то" иными словами. Как смотрю я.Как смотрят на меня.Как это выглядит со стороны. В момент выхода из кризиса практиковала часто. Вошло в привычку. Оптимальный вариант - видеть ситуацию одновременно на всех "кругах внимания". Просканировать все три. Помогает НЕ залипать (в одном состоянии, на одном объекте, не обрушивать самой себе(!!!) самооценку по каждому дурацкому поводу и проч). ...Ну, то есть, я не особо верю, что в подсознание можно запросто так влезть и рулить по своему усмотрению. Тем более "перепрограммировать" его. Полагаю подобное вмешательство весьма рискованным мероприятием. ИМХО.Посему предпочитаю с ним "договариваться"  Конечно же!!! С полным принятием себя. С рефлексией по-возможности. Никакой ругани в свой адрес. ТАБУ.Не нужно себя обесценивать. Любой человек имеет право на ошибку. Опыт это реально "сын ошибок трудных". В первую очередь - ошибок!!! Принять свои ошибки с открытым забралом, что может быть лучше?!  * Принять свое и отделить чужое при этом. Что может быть полезнее?!  ** Заодно снижаются перфекционизм и аутоагрессия. Последние связаны с токсичным стыдом. Вот он - реальный враг. Да еще какой. ЗЫ. Одни книги даже самые хорошие, самые правильные и лучшие - мало что стоят БЕЗ практики. Самая приятная новость, пожалуй. Практикуя что-то иное часто и методично - результаты можно нащупать довольно быстро. У всех по разному. Через год (чаще всего именно такой период времени нужен для адаптации к новому) Вы сильно удивитесь самой себе.