Господи, Таня вам правильно говорит, яйца, сыр, отварные макароны в первой половине дня-нормально! Главное поменьше жирно-мучного-углеводистого! на чем собственно они и разьелись....Это если уберут , порции уменьшат, режим питания введут и движуху добавят- дело пойдет!!!