Можно и не бегать. У меня горло - слабое место. В детстве какую-то операцию сделали (кажется лимфоузел удалили) и теперь чуть что, сразу первым горло "попадает". Так для меня вообще биопарокс первый помощник.Только запершило в горле или появилась небольшая боль, сразу начинаю его прыскать в горло. А если уже и в носу щекотит и чих появился, то и в нос - тоже. Помогает не разболеться и не дать развиться инфекции.