На обратной стороне написан состав, кбжу. Например,моя овсянка с женщиной с граблями и мужчиной с косой: состав - овсяные хлопья.Овсяная каша быстрого приготовления "Первым делом": хлопья овсяные, сахар, абрикосы сушеные, соль, ароматизатор "абрикос".Пожалуй, я обойдусь без ароматизатора "абрикос" ) И я ем каши без сахара и соли.Про фасоль: консервированную любую считаю не полезной - "мертвый" продукт, поэтому и не портится консерва. Редко ем из банок, лучше самой сварить фасоль.