Вот интерестно, Вы наверное не в России, т.к. я вижу рашождения в подходе худение/нарашивание.  Весь русскии интернет твердит: в начале похудеть, потом нарашивание мышц.  Мои тренер, кот. получил мастер в кинесиоложы в канадском универсе, меня уверяет, что можно И жир сбросить И мышцы укрепить.  Я не знаю кому верить