А чем вы сейчас кормите семью? Фастфудом, жирным, жареным, тортами с пирогами? Мяса и овощей в рационе семьи нет? Даже упражняясь дома, можно получить эффект, но не за три недели, конечно. Час в день это более чем достаточно, за час убиться можно при желании. Но с другой стороны, если помахать ногами, а потом закусить булкой, то можно даже голову себе не морочить, никуда ваши 2 кг от этого не денутся.