Не перекачаете)))) Вы что)))) До "кубиков" пахать и пахать, у меня вылезли только через полгода интенсивных тренировок, да и то заметны бывают лишь непосредственно после тренировки или часового бега.То, что вы описали, - это бёрпи. Из кроссфита А у нас были выпады в прыжке, это значит прыгаешь в выпад так, чтобы одна нога была впереди под прямым углом, вторая - сзади и касалась коленом пола. Далее прыжком меняете ноги.Успехи не очень, я пятая из девяти, а могла бы быть в тройке. Меня гибкость подвела. Я деревянная, увы. Нужно было встать на две платформы, ноги вместе, колени прямые, согнуться и тянуться руками вниз, желательно до пола. Так вот, у меня результат был ВСЕГО 4 СМ (самый позорный)! А у девочек от 10 до 21... У меня второй результат в планке и третий в отжиманиях и выпадах.