Для начала. Уколы хороши (я о стероидах) но у них серьезный побочный эффект: ослабляют сустав и связки. То есть для того, чтобы снять острую боль - нормально. А дальше...сама-сама-сама. То есть реабилитационные упражнения.ЗЫ: такой же эффект у нестероидных противовоспалительных.Иглоукалывание и прочие процедуры, а также гомеопатия  облегчают симптоматику, но субъектьитвно и временно. А дальше - начинать дружить с физкультурой, кто не дружил. А кто дружил...начинать дружить ПРАВИЛЬНО.