Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, составить беговое расписание.Мне почти 40, вес 82-83 рост 169. Цель, конечно, похудеть.Выбираю из двух вариантов:Утром 10 минут + вечером 32 минуты, либо просто вечером 42 минуты.Скорость 8 км/час. Частота пульса в процессе бега около 100-110 почти всегда.И как это все лучше скомбинировать с едой? За сколько до и через сколько после?Буду очень благодарна за советы.