Не повезло вам с тренером Ходьба - хорошо. Скандинавская ходьба еще лучше.А я перестала вставать по утрам буквой зю из-за грыжи диска только после того, как С УМОМ начала заниматься на тренажерах. Без тренера, зато с внимательным и подробным изучением всего, что позволить накачать мышцы спины, не нагружая позвоночник