Надо просто питаться в соответствии со своим расходом. Другое дело, что люди жрать привыкли и повкусней, кругом углеводная зависимость. Плюс производством все "подогреваеься", сколько всяких печенек , пирожных , тортов, шоколада.Я не ела сладкое и мучное 2 месяца совсем , да да, именно все продукты исключила где простые углеводы и мед с сухофруктами и многими любимый зефир. Столько было положительных эффектов от этого, прям самой завидно сейчас. Ела только фрукты, яблоки в основном. У меня натуральные углеводная зависимость.И кстати послевоенное поколение тоже не особо худенькие были, потому как много сахара в чай клали, по 5-7 ложек у меня таких родственников достаточно , а потом спрашивают откуда сахарный диабет.