Вам бы все взвесить и посчитать калораж и б/ж/у. Может вы все это ведрами едите, а может как птичка по зернышку.. И хорошо бы вам понимать цель вашего рациона. Вы худеете- набираете вес или поддерживаете текущий вес.. Ну и в зависимости от вашего текущего веса надо конечно калораж смотреть. Если у вас центнер веса - конечно вам надо больше тыщидвести калорий. А если - 50 кило, так вы с тыщи объедитесь..