ну что и требовалось доказать. никакие это не биоритмы. просто ложитесь ровно во столько, чтобы хватило выспаться к тому времени, когда надо вставать.конечно если вы высыпаетесь, ложась в час, то смысл вам раньше ложиться??я так же делаю. могу и в три ночи спать ложиться, какая проблема то?? но если надо для того чтобы выспаться лечь в 11, то буду ложиться в 11. и даже если это займет какое-то время на привыкание и первое время я просто буду лежать, пытаясь заснуть.