НАША ТАБЛИЧКА:1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.1163-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5Общий отвес - 1,5 кгЦель - 60 кгДо цели - 1,5 кгХудею - подсчет кл, спорт2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.1557,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4ОБЩИЙ ОТВЕС =4.4ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТАЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГСистема - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ3) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3Общий отвес -0,5 кгЦель - 64 кгДо цели - 1,3 кгСпорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего 4) Fanni, Лена, 34 , рост 177,64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедраМетод: бег, ходьба и контроль питания 5) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0?2 = 53,0 кгОбщий отвес 2 кг.ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА. Это не шутка, несмотря на 1 апреля)Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки. 6) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 гВес на 5.02.2016 65.6 кгВес на 14.03.2016 63.5 кгВес на 18.03.3016 62.5 кгВес на 01.04.2016 60.8 кг(91/67/93)Сброшено 7.500 кгЦель 1- 62 кг ( достигнуто)Цель 2- 57 кг (осталось 3.8 кг)Сайкл, бег, КБЖУ7) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)Начала заново 13.01.2016 с весом 60,160,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8ЦЕЛЬ 56 кгОБЩИЙ ОТВЕС =1,3ДО ЦЕЛИ = 2.8кг8) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 Общий отвес 6,7 кг.Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не естьЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТАЦель №2 - 58 кг. ДостигнутаИ ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.9) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг74.3 - 1,0-0.3 = 73.0Общий отвес 1,3 кг.ЦЕЛЬ = 67 кг10) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7Общий отвес - 2.2 кгЦель - 62 кгДо цели - 3,7 кгправильное питание и нормальный сон11) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.201677.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 мартаЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 маяЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августаЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг. 12) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3Цель 1 - 56Цель 2 - 55Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .Спорт , правильное питание , держать вес13) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг65-0,2=64,8ЦЕЛЬ - 60 кгДо цели - 4.8 кгСпорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.Правильное питание, подсчет.14) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.201656,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6общий отвес -2.3ЦЕЛЬ = 52 кг 15) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг57-0,9+0,4-0,9-0,4=55,2Общий отвес 1,8 кг., до цели 3,2 кг.Подсчет калорий и БЖУ + домашний фитнес. СКОРО СКОРО откроют заааал!ЦЕЛЬ=52 кг 16) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардиоПитание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9общий отвес 5,1 кг17) Lissenok , Лена, 32 года, рост 168, начала 11.03.201654,2-0,2=54,0Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество телаСистема- сбалансированное питание и фитнес18) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг18.03.16 64,1 кг (-2,4)25.03.16 63,1 кг (-1,0)01.04.16 62,1 кг (-1,0)ОТВЕС общий = 4,4 кгЦЕЛЬ = 56 кгДо цели осталось 6,1 кгМетод: контроль питания, йога, ходьба 19) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1Отвес = -2,9До ЦЕЛИ № 2 - 1,6 кгЯ в графике.ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля - ДОСТИГНУТАЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 маяЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июняЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июляЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августаТак что я тут с Вами надолго.Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать 20) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг74.5-0,9=73,6-0.6=73.001 ЦЕЛЬ=70 кг2 ЦЕЛЬ=65 кгКОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кгДо 1 цели осталось 3.9 кгМетод: контроль питания,физ нагрузки 21) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг56.8-0,6=56,2 - 18.0356,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.0355,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04Отвес = 0ЦЕЛЬ=50 кгДо цели: 6,8