хочу похудеть, вес при росте  161 см  62 кг, вроде некритично, но все же живот выпирает, мне 50, боюсь такими темпами поплыву. Сейчас большую часть недели живу одна, муж часто в командировке. Работаю с 9 до 18Примерное меню: утром хлебцы ржаные 2 шт+ творог 5 %  200 гр. ( агуша + 100 гр обычного)или пара ломтиков сыра, ложка меда. обед  в столовой: суп, чаще овощной ( с картошкой), борщ, гороховый  и т.п  250 гр  ,  с гренками.  Какой нить гарнир: гречка с маслом,  картофель,( редко), макароны с базиликом и помидорами, овощи на пару.  150 гр и салат . Пью чай с конфетой или вареньем немного. Могу фрукт съесть.Вопрос, что есть на полдник? Ужинать вечером получается около 20 вечера, стоит ли отказаться? Обычно стараюсь поесть белки( котлетку, мясо, рыбу) , овощи.Еще большая проблема с количеством и отказом от ужина, если не наедаюсь, аж зубы сводит от злости.