Спасибо, за советы) нет ни ккал, ни БЖУ не считаю, БЖУ вообще никогда не считала, надо попробывать) занимаюсь по вечерам. Т.е.сразу после тренировки съесть углевод, а что лучше фрукты или орехи, или может кефир обезжиренный? А я час, а то и 2 ничего не ем, тренер сказал, что так для скидывания лишнего веса лучше :o