НИЗ. Разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд. Верх ягодички сделать. Разведение ног поднимает ягодицы вверх и в центр (как бы булочки в точечку скучивает), и делает по бокам бёдер ямочки (там, где верхний квадрант ягодицы, куда в/м укол ставят).