Ой, конечно, никто никому ничего не навязывает, слушать надо прежде всего свое тело. Прошу прощения если в тоне моих сообщений вам показалось, что я что то критикую, такого и в мыслях не было.  Просто, как я понимаю, длительные тренировки не особо эффективны. Причем важна даже последовательность в которой выполняются упражнения.