Всем доброго времени суток!Нахожусь в состоянии эксперимента-убрала полностью силовые и круговые, оставила беговую дорожку 3-4 раза в неделю (от 6 до 7 км) и 2 раза сайкл. Цель - сброс веса. До сегодняшнего дня бегала и не задумывалась: показала дорожка более 500 ккал, значит все норм. Бегаю так как мне удобно. Если нормально себя чувствую, то бегу от 1 до 2 минут на 10 км/ч, потом перехожу на 8 км/ч, потом иду на 6,5 км/ч. И снова... Как правило два таких цикла на 1 км бега (7мин:30 сек или 8 мин максимум).Вчера осваивала новую игрушку Polar v800 и нагрудный сенсор для подсчета ЧСС  (Топаз, вам огромное спасибо!). Тренировка показала, что я тренируюсь, в основном, в зоне выносливости. Тренировочную нагрузку рассчитал, как тяжелую, равномерная темповая тренировка. ЧСС средняя 135, максимальная 154. Про зоны сжигания почитала... Репу почесала... И не знаю, как теперь строить бег. Есть 55 минут, есть желание с пользой сжечь эти 500 ккал. А может и не париться?! За пределы ЧСС не выхожу, сердце не напрягаю. Так и бегать до весны?Добавлю скрин.