автор, с такой жратвой вы будете 85 весить пожизненно.и никаких 300 калорий на прогулках не тратится, не льстите себе. эти прогулки укладываются в ваши 1200-1400 калорий. дальше: если бы ваши 1400 содержали творог, яйца, рыбу то вы бы худели со свистом. а ваши бананы-зефиры - пустая еда, которую проще сразу к жопе приклеить. попейте хром чтобы отбить тягу к зефиру. купите вместо зефира горький шоколад и ешьте его по утрам, не позже 12.00 если уж так на сладкое тянет.после фитнеса не ешьте. часа 2. пусть меня загрызут и закидают тапками, но вам закрытие углеводно-белковых окон еще долго не понадобится. вам надо не жрать после спорта. и один разгрузочный день в неделю на кефире вам тоже не повредит, имхо.