выбрасывайте из дома все углеводистое, кроме крупзабейте холодильник кефиром, овощами, рыбой и постным мясом одномоментно, не носите много денег в кошельке, оставьте пластик дома, чтобы не было соблазна что-то купить по дороге из неправильной еды