тяжко, чо уж)))значит так, сегодня было (все по три подхода, все тренажеры по 15 раз):горизонтальная тяга руками + подъем ног в упорежим от груди + 20 прессов с касанием приседания в смите с касанием попой скамейки (высота две ступеньки) + гиперэкстензияприсяды с гантелями вдоль по коридору туда-обратнополчаса дорожка наклон 8, скорость 6,5-7сауна-бассейн-солярий тебе сил на тренировки!