Если есть диастаз и грыжа, а убрать объемы ну оооочень хочется... Брюхо как фартук и спасательный круг. Еще и попец отвис(Можно что-то сделать?Пока что каждый день делаю упражнения по Марии Бежко. Но не знаю, будет ли эффект. Какие-то они... простые что ли.Знаю, что пресс качать нельзя. Только статика в моем случае.Как еще можно себя помучить?Спортзал отпадает. Регулярная диета - увы, тоже. Но я питаюсь без излишков.