вареное всмятку яйцо, кусочек черного хлеба (40-50г), большая чашка кофе с молоком. итого примерно 200 ккал, второй завтрак часа через 2-3, всего в день 1300, БЖУ держу на 35-20-45. но это временное явление: курить пытаюсь бросить, боюсь расползтись (негативный опыт есть).когда утром кардио- на завтрак только кофе без молока и ВСАА. потом белковый коктейль через час