Расход - никак, это неважная информация, им можно пренебречь и считать, что весь день лежала на диване  По потреблению уже знаю примерно, что, когда и в каких количествах можно есть, чтобы не набирать вес. Досконально ничего не высчитывают, этот этап уже пройден.