У меня если бэби марковка закончилась, я обычную марковку на 4 части режу и на палочки в 5-6см длиной. Сыр в палочках если дорогой, то можно найти  нежирный/малокалорийный обычный сыр и просто небольшими дольками порезать. Последний в палочках я покупала нежирный мацарелла 50 кал на палочку (24гр по весу). Еще покупаю чо-то вроде вашего плавленного сыра Президент в круглой баночке, порционными дольками. Тут он достаточно разнообразный и я покупаю тот, в котором 35 кал на долку( жир2гр, сахар 1 гр) и мажу на ржаной хлебец, который 20-40 кал на один хлебец(тут тоже разные). Как перекус можно спокойно пару хлебцов и два сырка таких скушать и калорий в 150 вместиться в худшем случае.  Я еще покупаю протеиновые бары или гранола бары, или со стевией, или алкогольным сахаром(батончики Аткинса), или просто с малым содержанием сахара. Как я уже и писала раньше, творожок с йогуртом или ягодами, несладкий питьевой йогурт. Может какие творожные сырки, я не знаю что у вас есть менее калорийное и доступное. Иногда просто отвариваю или запекаю говядину или телятину со специями и потом как ветчину/колбасу/бужинину нарезаю тонкими кусочками. Мне она холодная нравится. Лучше всякой колбасы.Иногда беру малокалорийные крекеры с хумусом или крекеры с тунцовым салатом(тунец с банки, яйцо, сыр тертый, зелень, огурец растителное масло/греческий йогурт).  Вообщем перекус всегда с собой беру, правда не всегда есть на него время. Но очень спасает зеленый чай в кружке-термосе (500мл). Чай делаю дома в 5:30 утра и он остается теплым до 6 вечера. Если выпиваю раньше у меня есть в запасе пакетики зеленого чая с жасмином или имбирем. Завариваю тогда новый на работе.  Когда пью горячий чай меньше хочется есть и если перекусываю чем-то небольшим, чувствуется большее насыщение. Помнится брала еще куриный бульон горячий и пила  как чай с кружки-термоса. Никто и не знает, что я там пью. Вообщем экспериментирую, иногда что-то приедается тогда нахожу другие варианты перекусов. На данный момент надоели мои протеиновые коктели вместо ужина. Поэтому всегда на легкий ужин у меня греческий йогурт, фрукт какой-то или протеиновый батончик. Правда не всегда находится время скушать это в часов 5-6 вечера, когда возникает запарка, но тогда перекусываю сразу как сдам смену ближе к 7 вечера. Все лучше чем дома 8 вечера наесться. Спать если рабочий день ложусь рано в 9 вечера, но не позже 10, так как утром в 4:45 встаю.