Вы не потому толстеете, что все на себе тянете. И не потому, что в зал не ходите. Посмотрите немного с другой стороны. Вы подсели на еду и уже хорошо зависимы. Вариант только один - снижать количество и объемы (желудок то тоже растянулся, даже не сомневайтесь, с этим тоже работать надо) и подозреваю, что улучшать качество (на одном этом можно здорово выиграть). По секрету. Женщина может очень много на себе тянуть, много сидеть за компом, но при этом быть с такой внешностью, что никто этого никогда и не скажет. Но без достаточно жесткого самоконтроля здесь никак. Сладкого хочется - конфеты убираем, вообще лучше дома не держать, меняем на темный горький шоколад. Выделяем себе несколько долек на день и ими ограничиваемся. И скажем 1 зефирину. Печенье (немного) - сухое или сухие хлебцы. Перекусы (между завтраком и обедом и обедом и ужином) - фрукты (не килограммами) с орехами (кладем немного, не боясь высокой калорийности, остальное убираем) и т.п.. Поужинали (разумно, лучше белок с овощами), пусть даже для удовольствия ту самую припасенную зефирину съели - все, рот на замок, можно попить, но без печенья и т.п.. То есть будете получать все необходимое и поддерживать тонус и избавитесь от ненужного баласта. Без всяких диет на таком вес сам вниз пойдет + хорошо сейчас комплексные витамины с достаточно большим кол-вом витамина С. Они тоже тонус дают. Та же апельсиновая шипучка берроки плюс (и С и много группы В, или не шипучка), например, мозги хорошо поддерживает, при высоких умственных нагрузках хорошо. Но вполне можно перебиться при желании и тем же экономным компливитом. Устраиваем себе перерывы, делаем обычную домашнюю физкультуру, не забываем приседать и отжиматься. Ходим побольше в свободное время. И будет вам счастье. Сладкое определяем без какого кол-ва вам сейчас объективно никак и постепенно снижаем. И достаточное кол-во полноценных белков в день. Нормальное мясо, курица, рыба, а не колбаса и сосиски. В идеале - с утра встали, зарядку сделали. Одно это тонус поднимает. Если в плане пищевого поведения реально "в руки себя возьмете" - прорветесь, однозначно. И как-то все же старайтесь ночи больше освобождать для сна.