ну так планка она сама по себе почти на все группы мышц ) Как раз грудь-спина-живот-бедра-икры.Нет, не делаю, времени хватает только на утреннюю пробежку и на планку ))) По вечерам еще большой теннис присутствует, но один-два раза в неделю и усё...