А может попробовать постепенно переводить на 9 вечера? Не сразу,  а минут по 15-20 каждые 2-3 дня смещать укладывание?Про раннее укладывание. Я в общем-то согласна с вашими специалистами, проверила на личном опыте, так сказать. Мои, если лягут в 23 или позже, то встанут в 7 утра. Видимо, нервная система еще слабая, не успевает отдохнуть и расслабиться нормально. Но в 7 вечера это, конечно, совсем рано. С 19 до 5 утра получается 10 часов, также как с 21 до 7. Плюс у мелких гормон роста выбрасывается под утро. Читала где-то, что тоже может провоцировать ранний подъем. Но не берусь утверждать. В общем, я бы попробовала потихоньку смещать ночной сон. Вставать в 4-5 утра это треш. Мне в 5.30-6 было тяжело...