Попробуйте на груди плавать ногами, как кролем, а руками, как брассом, но с большой задержкой дыхания под водой (голова под водой достаточно долго). В смысле достаточно большой расстояние без дыхания вообще. Примерно представьте, как над кораллами плаваете. Прогибаться не надо вверх особо, только редко чуть вынуть голову воздуха глотнуть. Получиться будете под водой растягиваться и не опускаясь особо и без особых перегибов позвоночника.