1.отказаться от гарниров2. не пить соки/лимонады/спрайты и прочая3. на завтрак есть белки и длинные углеводы (хлеб не белый, фасоль оч часто бывает в хороших отелях...типа английский традиционный завтрак...я всегда ем яйца на завтрак...их обычно 100 видов бывает и немного фруктов/овощей)4. на обед белки - мясорыбаптица не в панировке и не в соусе5. не брать трудносочиненные салаты6. на ужин уменьшить порцию в 3 раза (взять мыса рыбо креветки к примеру)7. не налегать на спиртное)))8. побольше ходить, плавать, соглашаться на акваджим, пилатес, пляжный и водный волейбол и на прочую движуху9. я на пляжах и возле бассейне стараюсь даже не смотреть на бары и че дают)))на всяк случай)))и еще вот недавно прочитала и мне оч понравилось - надо завтракать как королева, обедать как принцесса, а ужинать как нищенка)))и всегда ложиться спать полуголодной)))