Ебиццо сердце перестало.Вы сами себе такой рацион придумали????Какие еще булки с молоком на обед? Вы что?!Для сытости нужно есть нежирное мясо, на гарнир к нему--овощи.Пить воду.Есть фрукты--кроме бананов и винограда.Жрать каждые три часа.После 19 часов желательно не жрать.Из сладкого, если уж так хочется--пастилу, черный шоколад, зефир, сухофрукты--но на них сильно не налегайте.В качестве перекуса--фрукты либо орехи, но и орехов лучше не больше горсточки. И будет вам щасте.