Все зависит от того, во сколько проснулся, если до 8 то будет 2 сна обязательно  9-11 и с 14  до 15-30, отбой в 21, если  с 8 до 8-30 ( дольше не спит) то стараюсь один сон с 12-30 до 14-30 может до 15-00, отбой тогда в 20-30 и за 5 минут засыпает.Мне конечно удобнее когда один сон, но пока не часто получается