По настоянию мужа  Чтобы добрать белок и отправить его к месту приложения усилий на тренировке Кошелка, заканчивайте мерять всех собой и своим личным опытом.Я не толстела после 40. Я не худею сейчас. У меня вообще иные проблемы, нежели у вас. Я нагружаюсь ровно так, как надо моему организму. Не выдавливая из себя, кстати, мифические 30 раз за три подхода  Как вам 18-20 за пять подходов? А? Не укладывается в рамочку? А круговая из 5-6 упражнений, пять кругов по 18-20? А 8 раз - когда на массу, но сквозь зубы? А ищменение веса в процессе одного подхода? Вариантов - десятки, а не 30 раз по три или сколько там еще выше указано? Все индивидуально. Я да, еще, я ем молочные продукты и фрукты в огромных количествах - сыроед и фруктоед, ога. Но настоятельно советовать это всем подряд, доказывая, что если мне это не вредит, значит не повредит никому, я бы не стала. Чего и вам желаю