К 1105 - -  Б 59.5 - -  Ж 42.1 - -  У 75.3Вес тела — 61.9 кг.Завтрак (07:54) 398 гр. — 313.30 ккал.:Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал.Молоко 3.2% (40 гр.) — 23.6 ккал.йогурт Голандия (150 гр.) — 99.0 ккал.мюсли шоколадные (30 гр.) — 118.5 ккал.Pulkul Ржаные краюшки (28 гр.) — 69.2 ккал.Ланч (11:55) 80 гр. — 28.40 ккал.:Абрикос (40 гр.) — 16.4 ккал.Клубника (40 гр.) — 12.0 ккал.Обед (14:04) 500 гр. — 407.20 ккал.:запеканка с балканским шпнатом и сыром (182 гр.) — 236.1 ккал.Креветки отварные (92 гр.) — 87.4 ккал.Томат (помидор) (80 гр.) — 16.0 ккал.Салат (60 гр.) — 7.2 ккал.Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.Клубника (82 гр.) — 24.6 ккал.Полдник (16:23) 162 гр. — 216.30 ккал.:Банан (118 гр.) — 105.0 ккал.Pulkul Ржаные краюшки (28 гр.) — 69.2 ккал.сыр мадета лайт (16 гр.) — 42.1 ккал.Ужин (17:24) 273 гр. — 139.30 ккал.:Томат (помидор) (144 гр.) — 28.8 ккал.Крабовые палочки Vici сочные (56 гр.) — 40.9 ккал.Pulkul Ржаные краюшки (10 гр.) — 24.7 ккал.Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.Клубника (60 гр.) — 18.0 ккал.50 минут силовая на руки и спину, 15 минут беговая, 15 минут растяжка