Я не в вашей возрастной категории, но отвечу - в Б ем интуитивно, особенно первые месяца 3-4. Так как га многое мутит - ем только то, что могу и совсем мизерными. За фигурой слежу по жизни, качалка, основы пп. Надеюсь, быстро вернусь в форму.