Только ежедневная физическая активность. Любая. Желательно 1.5-2 часа. Правильное питание. Прежде чем что-то съесть, посмотреть на упаковку, сколько там содержится жира и сахара. Выбирать продукты с маленьким % жира и сахара. НЕ ГОЛОДАТЬ! Если хочется есть вечером - свежие огурцы или что-то подобное. Фрукты и сладости - только утром.