Играючи из еды 130 гр. белка в день имею, при этом калорийность за день 1400.Что за беда такая у вас? Обожаю рыбу на пару и грудку моментально обжаренную на гриле. Еще всякие лепехи из отрубей, там до пяти белков из яиц. Вот на этом и имею белок. Коктейль протеиновый, если только куда-то в дорогу, где не будет возможности поесть.