Здесь вообще все неоднозначно. Смысл в ПП это чаще всего сброс веса без рщущения мук голода. При этом важно получать полноценный белок, микроэлементы, правильные жиры и витамины. С последними у меня все кратко-витаминные комплексы, к ним омега 3,6,9, магнеВ6.Белка я ем много. Но за все время НИ РАЗУ не ела куросиськи!!! Не люблю.  Люблю 250 г семги на гриле, но ем 150 из за перебора в калориях. Люблю вырезку говяжью. Почти каждый день ем по 140-150 г. Если делаю теплый салат с креветками, то белок может зашкалить за 150. Сейчас перестала догоняться коктейлями. Делаю их, если не могу поесть нормально. В дни, когда у меня рыба,то жиры поднимаются до 50-60. В остальные дни до 30-35.