Упражнения на шею, в разных положениях, по 30 сек на упражнение =10Х 30 сек. 5 минут, короче, занимает. Я пока делаю по 3 раза в день, когда все реально хорошо станет - на 2 раза перейду. Ну это еще не скоро будет, я так понимаю  Я лентяйка, много раз начинала спортом заниматься и бросала. А 15 мин с перерывами на себя потратить оказалось несложно. Пока бросать не намерена