"что у меня вес на беге идет вниз, на силовых вверх "Бег используется только как источник дополнительного расхода калорий и ВСЕ. Но, при связке "ограничение питания + кардио" сбрасываются в основном мышцы и немножко жира. И если вы будете и дальше так продолжать (т.е. использовать только эту связку), то циферки на весах вас будут радовать, но тело ваше будет вот такое примерно