Ведите пищевой дневник пока, очень хорошая вещь, будете понимать что и в каких количествах вы едите, сможете контролировать. Когда хочется есть надо выпить два стакана воды маленькими глотками, и десять минут подождать, прежде чем есть. Ну и если вы дошли уже до врачей, то дойдите и диетолога, который распишет вам рацион, с учетом ваших заболеваний. Ваш пищевой дневник ему в этом очень поможет.