Здоровое соотношение немного не такое. Вообще - сколько специальистов, столько и мнений, конечно. Но я придерживаюсь немного другой формулы, мне она более правильной и логичной кажется. Если вы расчитали для себя 1600 (это ведь для похудения, да? потому что для удержания веса - МАЛО для нормального организма). Если вы весите 52 кг - вы всё правильно расчитали, 1.5 г белка на 1 кг тела - это максимально допустимое БЕЗ вреда для организма. То, что спортсмены едят по 5 г даже - это и близко не стоит с правильным питанием, вы же понимете! значит ваша норма белка максимальная - 78, всё верно! Жира как минимум необходимо 1 г на 1 кг, можно чуть больше, лишним не будет. То есть, допустим около 55 для вас. Считаем:78 х 4 = 312 ккал55 х 9 (в 1 г жира 9 ккал) = 495 ккалСчитаем вместе - 312+495=807А надо 1600 - значит 1600-807=793 ккал - отводим на правильные углеводы (это существенно - не бесполезные, а правильные!) === 793/4=198Вот ваши нормы бжу при 1600 ккал - 78/55/198