У Вас настолько  высокая  отзывчивость мышц,  что  можно  работать вообще  только  со  свободными  весами .  Взять  кг  гантельки например, прижать локти   к талии , и разгибать  их  в наклоне  назад (  как  лыжными  палками )  до  умопомрачения   в  очень  высоком  темпе .  И  суставу  плечевому  не опасно , и   трицепс  отлично  проработаете .