Рекомендации даются исходя из заявленной цели. Человек хочет больше попы - я советую как эту попу получить. То, что человек делает сейчас с питанием - условно можно назвать сушкой, потому как результат "на попе" уже виден - тело рельефиться, мышцы уменьшаются. Именно от этого я и пытаюсь отговорить - не создавать качели с хомячком и низкоуглеводной. Это типичный результат начала сушки. Поэтому я говорю о том, что не надо сейчас этого делать, а нужно вернуться к полноценному питанию и топтать еду, что бы вырастить попу и остальные мышцы. Если захочется быть "поменьше" - то придёт лето и не нужно будет специально ничего придумывать, что бы стать меньше. Но при уменьшении объёмов, связанных с сезонными обстоятельствами, уйдёт и часть мышмассы. Мой призыв - не бояться кушать полноценно (или даже с погрешностями) при сохранении таких же интенсивных тренировкок. Психологически легче зацепиться за идею о том, что к лету ещё есть время уменьшиться, если не понравится объёмность.