40 лет, после 30 доносила и родила двойнюфигура была жестко сделана в 18далее только поддержкадля себя искренне считаю, что заниматься надо немного, но регулярно (это к самостоятельным занятиям относится, вне группы)если зарядить себя на час - то через пару дней обязательно не хватит времени, а через неделю может не хватить и настроенияпоэтому 12-15 минут в день, но е-же-днев-но(для меня удобнее колонетика и аквааэробика)питание по закону булочки если организм просит булочку, а ему ее день не дают, неделю не дают, две недели - дали булочку, организм эту булочку быстро отложил про запас по принципу "а вдруг опять не дадут?"или организм попросил булочку - ему раз, и сразу дали, но половинку булочки - съел, сжег, успокоилсяем то, что организм просит, но максимально натуральное питание, и плюс к сладкому вполне равнодушнаесли таки нажрано пара кило, то простейший способ - некоторое время стакан прохладной воды за 5-10 минут до еды, далее и организм частично обманут, и законы физики никто не отменял (высокая теплоёмкость воды, которую организму надобно нагреть до температуры тела, затратив на это большую часть съеденных калорий)как-то так