Люди говорят исходя из собственного опыта. Плаваю 2 раза в неделю по 45 мин, вообщем -то технично (занималась в далеком детстве спорт плаванием), особо не худею, при условии, что  не ем в течение 2 часов после. Если начать есть, то вес наоборот в плюс, у меня по крайней мере так