Нет, не в этом суть. Прогресс будет, если упражнения не менять. Просто фигура будет меняться. Какие-то упражнения надо будет убирать, какие-то добавлять. Мышечная память - вещь хорошая. Стрессовать мышцы можно не изменяя программу, а изменяя в каждом упражнении темп, вес, порядок компановки с другими упражнениями. Корректировка тренировок нужна будет после того как, например, тело изменилось, вырос попец в целом, но ему не хватает наполненности верха. Тогда добавляется то, что для роста средней ягодичной и уменьшается работа на базе. Или, например, вырос бицепс и жопка, но выглядят они как одна большая морковка. Тогда убирается часть упражнений, вводятся те, что нацелены на подрубание мышцы, когда ягода от бицепса отделяется явно. Или спина вместо контурирования мышцулек всё равно растёт вширь - смотрим чё делаем, убираем те упражнения, в которых локти уходят назад, меняем тактику тренировок спины. Мышцы ж ребята такие... не договариваются кто быстрее растёт, кто медленнее. Это ж творчество.... лепить и лепить  Некоторые годами не меняют ничего вообще. Как правило это пауэрлифтеры (лифтёры), хотя и билдеры тоже есть такие, в т.ч. девочки. И ничё... одни базовые фигачат. 4 упражнения всего в тренировке. Радуются жизни и выступают на соревнованиях при этом, правда, как правило - в "фигуре", где пропорции не так важны. Т.е. там горка мышц, прорисовка их, сечение их и ура. А для женственной фигуры, для жизни всё же работать приходится более тонко. Потому как построение тела тоже более тонкое. Тренировку постараюсь для Вас снять в ближайшее время. Пока а)гремлю соплями слегка б)много дел, которые обязательно разгребу.