Я могу только о своем скромном опыте сказать. Худею с августа прошлого года, начинала с кардио и тех же приседаний-отжиманий и планок. Хотя был соблазн и силовые сразу подключить, но поняла, что сначала надо сердце и сосуды укрепить, на силовых пульс зашкаливает у неподготовленных. С февраля пошла на персональные занятия с тренером, дозанималась до мая, и пока лето забросила, все время разъезжаю на самокате-роликах или велике, в зале скучно. Т.е. сейчас у меня все то же ОФП - планки-растяжки-отжимания-приседания, это ежедневно, не пропуская, + кардио в зале.Калорий не считаю, стараюсь питаться разнообразно и понемногу, и больше пить. Единственная слабость - 3-4 чашки кофе с ложкой сахара в день, ну и мучное не ем практически, не хочется. Ну и по весу - за 10 месяцев вес упал с 67 до 60-ти, походу пришла к выводу, что чем медленнее, тем лучше, ну лично для меня, по крайней мере.)