Немного выбьюсь из общего хора.Как по мне, так выпуклости в месте "спина-попа" достигаются НЕ тяганием веса.  То есть этим тоже. но зачем? Как по мне, лучший способ выраотать ту самую выпуклость - это ролик (колесо с ручками). И работать ягодицами и прессом. Проще, легче, дешевле и приятней.  Как бонус - подтягивание пресса, груди и трицепсов.