И меня так в детстве дед учил: завтрак сам съешь, обед с другом подели, ужин врагу отдай))Если не позавтракаю плотно и... с чувством и расстановкой - я никакующая весь день((((Разумеется, никаких борщей и котлет я есть не буду... Но достаточно сыра (или запеченного мяса, или малосольной рыбы), приличная доза овощей, большой кофе и ... куска два хлеба