отвечу на ваш первый вопрос) Получать кайф от бега все по разному начинают) кто-то через месяца 4, кто-то за месяц адаптируется. Я лично месяца через 3 только почувствовала, что могу бежать долго и относительно легко. А у мужа, приятель есть, курильщик с 15 летним стажем, бросил курить, и уже через месяц 10 км выдавал)) Можно только позавидовать такой выносливости