я вечерами люблю просто сыр с вином какой-нибудь, авокадо, маслинки. Вроде и не критично, но жирненько ))) Кефир мне вообще по нулям - я через полчаса буду в сторону холодильника смотреть  С другой стороны вместо полноценного ужина у меня работает вроде неплохо, ттт. Ложусь я всегда поздно или очень поздно. Короче я не особо парюсь на самом деле. Меня, конечно, не всё во мне устраивает, но я отдаю себе отчет в том, что выгляжу сейчас неплохо для себя, не сравнить с тем, что было года три назад, поэтому спокойненько совершенствуюсь )))