Согласна, что мышечная масса уменьшается. Потому с возрастом важно ее ПОДДЕРЖИВАТЬ, И несколько (на некоторый процент, а не в 3 раза) замедляется ОВ, но еще более важно, что меняются привычки и человек двигается куда меньше, хотя может искренне верить, что это не так. Потому "держать себя в узде (да еще и полной) не обязательно. Важно ПОМЕНЯТЬ ПРИВЫЧКИ.То есть если уже для того, чтобы весить столько-то и не толстеть - надо есть меньше - значит, привыкнуть есть меньше. Только экономия будет и меньше нагрузка на канализацию. Если для того, чтобы поддердивать фгуру ДАЖЕ при том же весе (да, с возрастом и кожа, и прочее дряблеет!) надо двигаться больше - значит, привыкнуть двигаться больше. Опять же, ничего не потеряешь, только для сердца и суставов полезнее. А "похудею (накачаюсь)  а потом опять за свое" - это не совсем правильно. так и получится - или туда-сюда гармошка - чтобы потом махнуть на себя рукой - или постоянная "узда" и срывы.