Силовые - это не совсем уж драйф и фан. Это, скорее, крайне отшельническая тренировка с уходом в себя и в тело для полной сосредоточенности на весе и мышце (техника к этому времени должна быть уже вшита по умолчанию, конечно).Поддерживающие (когда уже мышечное мясо наросло) - то уже веселее, конечно. И темп другой и "успеть за 60 секунд" весьма забавное дело.Жопу качать без ног - дело рискованное. А что бы качать ноги - нужно с проблемной спиной подбирать очень аккуратно тренажёры, т.к. свободные веса для спины - стрёмные. Вообще спинальники только года 3-4 тратят на то, что бы привести мышцы спины в такое состояние, что бы позвоночник держали каменно. У тех, у кого искривления, - на тренировках испытывают первый год-два сильные боли, пока мышечный корсет тащит позвонки на место. Руки качать без плеч и ширины спины - особо занятие неблагодатное. Руки обычные женщины качают только в одном месте прицельно - трицепс. Хотя, конечно, есть и любители несуразностей, которые качают и биц  Плечи - да. Но для них подразумевается V-спина. В общем, постройка тела - это интересно.