Доброго дня!  Это замкнутый круг- расстраиваться и есть,потом еще больше расстраиваться и еще больше есть..Может быть, раз хочется жевать-составить себе на первое время меню из малокалорийных  блюд,которые можно жевать,не расстраиваясь?Я чищу себе морковь в дни таких зажоров.Утром- кашу овсяную варю и ягоды добавляю, почему то после такого завтрака я почти весь день не страдаю   манией сьесть все,что  видит глаз и питаюсь разумно. А вечером, заглядывая в холодильник- клятвенно себе обещаю,что все что мне так хочется сьесть на ночь-я честно позволю себе сьесть, как проснусь..Организм успокаивается,поверив,а утром он уже этого чаще всего и не хочет.Успехов!