Для начала НИЧЕГО, т.е. абсолютно ничего. Выбираете ЛЮБОЙ комплекс (можете сами составить по типу поднять ноги 20 раз, отжаться от пола 15 раз и т.д.) и делаете его РЕГУЛЯРНО, т.е. через день. Вот когда вы будете это делать не пропуская пару месяцев, тогда ищите специальные комплексы.