Каша на молоке+ягоды 300 гр. или сырники или творог с медом/шоколадом или яичница2 бутерброда, типа, сендвич чашка кофеЧай с шоколадом (темный, грамм 50)Суп 400 гр (на курином или говяжьем бульоне)салат овощной грамм 300 (обычно пол-помидора, пол-огурца, пол-перца сладкого, травы какой-нить и масло оливковое)Яблоко/банан с йогуртом (натуральный беру, без добавок)Чай с зефиром или пастилой.Какое-нить мясо грамм 150 с овощным или крупяным гарниром + салат (иной раз даже майонезный, но заправляю все тем же йогуртом)Чай.В перерывах могу и еще яблоко заточить, стебель сельдерея погрызть, батончик-мюсли какой-нить.