Все советы вам - советы сферической женщине в вакууме. Ни фото, ни параметров, ни данных по питанию(Все, очень общая теория. Если убрать белки до грамма-0,8 г. на кило веса и добавить многое кардио, мышцы ваши посыпятся быстро. Остальное добирать углями и жирами. Если прямо так боитесь жиров, держите минимум, 30 граммов. Но это именно в теории, если верить вашей оценке результата.