Девочки, здравствуйте! вводные - почти 42, рост 170, вес 70.. лишнее собирается в области живота, бедер, ягодиц...лишнее, потому что до беременности вес 55, после рождения ребенка 60. родила в 30.то есть вес 60 держался 10 лет безо всяких усилий... а сейчас плыву((( правда, из-за миомы сижу на новинетте...но.. и на нем вес 5 лет не шел вверх.начала упражнения для талии, бедер, ягодиц в домашних условиях.. высохнет парк, начну пробежки 5 км с утра чего хочу)хочу, кому не лень, напишите, пожалуйста просто и конкретно, как правильно питаться)безо всяких вычислений калорий, определения быстрых и небыстрых углеводов..вот просто: завтрак - что можно есть?обед?ужин? вода? напитки?знаю.. есть масса информации, куча диет.. но сейчас мне важно просто определиться с рационом. спасибо за понимание)высказывания про лентяйку, которая сама не может сесть и прочесть инфу в инете - пропускаю) спасибо)