У нас хатха, сейчас уже довольно интенсивная, но я занимаюсь только третий месяц. До этого был фитнес, довольно интенсивный, но безрезультатный для фигуры.У меня утром бывает творог или паштет, йогурт как один из вариантов (уберу из завтрака, спасибо), но на кашах я к 11 часам уже очень хочу есть. И перекусы фруктами на работе бывают, яблоки-бананы. Очень хочу, но по расписанию никак не поулчается убрать прием пищи после 19.Спасибо за советы, теперь худо-бедно понимаю.