Накачать пресс, девушкО, это самое легкое из всех мышц, это легко делается дома, кого вы хотите здесь этими ссылками удивить?А вот что бы были видны эти кубики надо уменьшить процент жира до 12 и меньше, что совершенно противоестественно для женщины (для женщин минимум 18%). Делают это женщины ТОЛЬКО перед соревнованиями на короткий период, так что ваша фотка ни о чем.