Скандинавская ходьба – это вид физической активности, представляющий собой определенную методику ходьбы с использованием палок. У данного вида несколько названий, объясняющих место его появления: северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба. В основе методики – летние тренировки лыжников Финляндии, обеспечивающие поддержание спортивной формы между сезонами.Польза скандинавской ходьбы для здоровья заключается в её высоком оздоровительном потенциале. Она успешно применяется в реабилитационных курсах. На организм данный вид ходьбы воздействует комплексно:1.Повышает выносливость.2.Снижает стресс, помогает справиться с депрессией.3.Значительно улучшает кровоснабжение внутренних органов, нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, снижая вероятность возникновения ишемической болезни.4.Приводит в норму уровень сахара, стабилизирует давление.5.Устраняет мышечные спазмы, снимая болевой синдром в любом отделе позвоночника.6.Улучшает координацию движений, усиливает чувство равновесия.7.Повышает уровень мозгового кровоснабжения.8.Увеличивает затраты энергии, активизируя обмен веществ.9.Сжигает больше калорий, чем другие виды ходьбы, поэтому очень эффективна для снижения веса.10.Помогает вернуться к полноценной жизни людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.ОсобенностиБолее эффективное воздействие на состояние организма, чем при обычной ходьбе, объясняется тем, что применяются палки для скандинавской ходьбы, помогающие разгрузить организм от существенной доли собственного веса. С их помощью обеспечивается снижение нагрузки до 35% на поясничный отдел и суставы ног.Благодаря опоре на палки, спина остаётся прямая. Эффективнее формируется мышечный корсет вокруг позвоночника, который разгружает межпозвоночные диски. Их компрессия уменьшается. Как следствие – питание хрящевой ткани, покрывающей поверхность суставов, улучшается.Изменяются и другие процессы организма:◾Работают одновременно верхняя и нижняя части тела, что способствует тренировке около 90% мышц (для сравнения: бег – 65%, велосипед – 42%, плавание – 45%).◾Задействуются все системы и органы. Нагрузка на мышечную систему возрастает на 45% в сравнении с обычной ходьбой. Это повышает потребление кислорода.◾Улучшаются общая гемодинамика и микроциркуляция. Увеличивается сердечный выброс.◾Активизируется деятельность сердца и мозга.http://vashsport.com/skandinavskaya-xodba-s-palkami-polza/