Лук и чеснок активно способствуют образованию газов. Еще грибы. Сладкие фрукты вечером лучше не есть. Вообще, вечером, лучше придерживаться белковой диеты (если спите хорошо), и стараться избегать обильной еды. В рабочие часы нужно больше двигаться. Еще некоторые люди очень много воздуха заглатывают с едой и питьем (я сама такая). Нужно стараться в спешке не есть и дольше пережевывать пищу.