Не позволять в кровать, перетерпеть и наладить режим. Пришел домой - обед и прогулка. Не позже 16,30-17.00 сесть за уроки. В 19,30 собрать портфель, не важно доделано или нет, приготовить форму, ужин, возможно прогулка, душ и спать. Наладить режим, чтобы отрубался при касании подушки.