...Знаешь, я тоже думаю, что нет его - иного рецепта. Принятие себя, забота о себе, уважение себя... По всему прочему напишу так: остальное выкристаллизовывается в процессе. Опытом проб и ошибок. Последних не нужно так сильно бояться. Какой-никакой инструментарий у тебя уже есть в руках (а это уже много). И "право на ошибку" тоже есть. Типа, долой перфекционизм!  И время сейчас работает НА тебя. ЗЫ. Про насилие в отношениях ты уже в курсе на своей шкурке. Ещё как в курсе. И ЧТО стоит за двухсторонней вовлеченностью в подобную хренотень - тоже.Прорвёмси