У вас нет грыжи диска в крестце? У меня есть. Теоретически любой вес в руках (на плечах, на локтях) больше 3 кило может вызвать обострение на несколько месяцев. Практически, конечно, не 3 кило, а на сегодняшний день наверное около 15. Румынская тяга? Техника безопасна? Для вас - возможно, для меня - только с 15 кило, от котороых ни тепло, ни холодно. А 13-килограммовая гантелька в руках на тренажере для гиперэкстензии дает ощущение жара в бицепсе бедра и в нижней части жопы. Именно в нижней, уж не знаю отчего.ЗЫ: большая ягодичная и средняя ягодичная  Я о большой"С не прямой спиной и грузом ничего делать не стоит никогда-никогда." Не обобщайте