Сбрасывать лишний вес (на кухне). Кг 15 лишних точно есть. Промежду прочим двигаться, но со щадящими нагрузками. ну и искать и лечить причину. Но см. выше - сбрасывать вес в ЛЮБОМ случае. Просто по логике: больному колену лишние килы таскать не надо.