У меня ваш рост, вес если три дня без остановки питаться тортиками будет 57 кг. Ем все подряд, но маленькие порции. Не бойтесь вы есть свои макароны и картошку, только порцию уполовиньте. И привыкайте воду пить, и побольше, можно травяные чаи - не те что способствуют сжиганию жиров, а те что вам приятны по вкусу. Добавьте полложечки меда на поллитра чая  если так вкус больше нравится, и пейте когда испытываете чувтво голода/усталость/вообще непонятьчто. Просто присядьте, смотрите в окно и пейте потихоньку.Не срывайтесь, просто то же самое, но меньше в два раза, откусывайте мизерные порции и долго жуйте.Существует полно овощей в низкой ценовой категории, вы ими не пренебрегайте. Капуста-морковка-свекла-сельдерей-кабачки-баклажаны. Да-да-да, я знаю что у морковки-свеклы там какой страшный гликемический индекс, будете на это смотреть когда захотите вес 45 кг. А если вам нужно 65, то можно ведрами эту самую свёклу.Низкожирный сыр это вообще зло, забудьте что он есть на белом свете. Хочется сыра - съешьте свой любимый кусочек, только не глотайте, а именно наслаждайтесь вкусом. Для этого опять же надо долго тщательно разжевывать .Изучите разные крупы, готовьте как ризото - вкусно-полезно-малокалорийно-сытно (перловка, ячка, кинва). И всё семейсто этим кормите!Еще такой трюк - запланируйте себе в меню когда вы будете есть скажем тортик или селедку, обязательно хотя бы раз в неделю имейте свои вредные блюда. Будете знать что по расписанию вас ожидает вкусняшка, это и чувство вины снимает, и дает ожидание приятного, и вряд ли сорветесь если знаете что вам это не запрещено.