Глянь если есть возможность Pilates Mix (MTV pilates series with Kristin McGee)(ее берддог на коленях можно заменить планкой с диагональными подьёмами рук/ног, увеличить число подьёмов корпуса с поворотом из положения лёжа лицом вниз)я сейчас своим даю этот комплекс, отлично весь корпус прорабатывает (экспресс вариант, всего минут 50)ПС Зеркало обязательноППС Резинкой закрепённой в дверном проёме можно заменить тренажёрный пулловер, только на пол попой сесть придётсяПППС Планок миллион на ютубе, я в них во все верю, только опять таки зеркало обязательно, при высокой интенсивности игры разума начинаются даже у самых опытных - визуальный контроль необходим