З - каша полба с тыквой, с льняной мукой, с мукой чёрного тмина, с льняными семками, кокосовым маслом, гималайской солью, крисп с маслом и сыром-джугас, чай зелёный с ананасом, печенькО моё хэллоуинскоеперекус - желе фруктовое с вишней и смородой, яблоко, кофе белыйО - 2 варёных яйца (аж 170 г!!!!!!), творог с натуральным йогуртом, отрубями с кедровым орехом, вареньем бабушкиным яблоко-брусника, белый кофеперекус - пол яблока, апельсинУ - пока готовила граммов 10 налучзгала тыквенных семок, тыквенно-морковный крем-суп с плавленным сыром и чесноком, чёрный хлеб подсолнечниковый, пара желудочкоы индюшкиных, кусочек сала на хлебчай, много чая, ложка мёда (не считала её), болею. лежуИз нагрузок - температура 37.2 ))) и прогулка за книгами км в один конец )))))ККАЛ - 1770 ккалБЖУ - 96/63/203идеальное у меня сегодня бжу  сам себе не похвалишь... ))))