Чтобы вид сзади был ок надо делать поясницу обязательно . Жир со спины хорошо убирает тяга за голову в Тренажоре .  Для улучшения эффективности тренажерки рекомендую в самом начале упражнения на функционал , типа выпрыгиваний , отжиманий , сказания на скакалке и т.п . После такого начала пресс я вообще не делала , а живот супер плоский становится и даже кубики и когда потом идешь делать остальное живот чувствуется очень как он как бы сам напрягается