Начинайте прямо сегодня.Бег, отжимания, пресс.За 2 месяца вполне можно близко подойти к нормативам.В идеале найти бы инструктора... судя по челночному бегу, нужен какой-нибудь спецназовец... но и самостоятельно можно попытаться