Простите  ,  а зачем   все это . Вы  на  сушку   груди  работаете ?Я  делаю  жим  на  наклонной   скамье   30  кг  .3 раза  по 8 . И парочку  на трицепс  вспомогательных .  Никаких  прессов  и кардио   упаси  Боже   в эту  тренировку .  Меня  через  30  минут  уже  нет   в клубе. Имею  пышную грудь  4 размера  и то боюсь   усушки .