В смысле день силовой, день кардио? По моему нормально. Вот когда и кардио и силовые в один день то тогда нагрузка хорошая. Тогда по самочуствию.Я хочу 3 раза в неделю бегать на улице, нравится мне на улице бегать особенно с младшим собакевичем хорошо,  но получается только раз в неделю смогу. Два раза елипс, по 20-25 минут. Силовые в эти дни отменять не хочу  В прошлом году месяцев 7 так отзанималась, но я на улице бегала 3 раза в неделю. Но летом жарко уж очень.