Правильно тренер говорит! если тренируешься - то грамма 2 на кг тела кушай. Больше ИМХО не надо (по крайне мере на данном этапе с данными целями). Вообще около 1.5 в идеале с тренировками время от времени. Меньше, чем 1.2 не опускаться (хотя некоторые диетологи границу в 0.8 выстраивают).