C МРТ надо бы начинать, лечить боли в спине "вслепую" глупо. Грыжу надо исключить или подтвердить, чтобы понимать, что можно, а что нельзя. Это не навсегда, острый период пройдет. Ищите хорошего остеопата, он наведет порядок в мышцах, боли пройдут.