НЕт такого прям неоспоримого правила - питатья дробно 5-6 раз или же 3 раза +2 мелких перекуса.. Всё индивидуально. Если не считаете ккал и БЖУ (я снова со своими баранами))))) - то советую рали интереса посчитать недельку-другую, посмотреть, в какую сторону подкорректировать. После занятия лучше прям вот тут же сразу углевод съесть + белок. Вот прям в раздевалке, чтоб мышцам было откуда черпать тут же энергию на восстановление. Потом через часик уже спокойно можно поесть (в зависимости от того, когда вы занимаетесь). Если белка не добираете - можно разжиться изолятом (сывороточным протеиновым коктейлем). Сейчас подтянутся наши знатоки, подскажут ещё чего дельного.