Крупы, каши, картошка, макароны. Покупать только молоко, масло, хлеб, яйца.Мясное - курица, свинина до 400 рублей, не готовить чистое мясо, готовить овощные рагу с мясом, макароны с фаршем, супы, в том числе и особенно куриные. На работу взрослому - готовить с собой, если нет условий питаться, то готовить пироги, запеченные сосиски в тесте и прочее.На самом деле ничего сложного, если только на питание, но нужно учесть еще хоз расходы вроде туалетной бумаги. Деньги лучше вообще не тратить. Молоко купить 2-3 упаковки короткого и 4-5 упаковок длительного хранения, только качественного - некачественное выльете. фрукты покупать только детям, обойдутся бананами и яблоками. овощи свежие  тоже детям.самые экономичные крупы - гречка, рис. если их едите, можно сразу закупить по две пачки. к крупам - мясное дополнение.много вкусного можно приготовить из капусты. на самом деле проблемы нет. 7 тысяч на 10 дней мало только если питаться в кафе и перекусывать на улице.ну и исключить всякие траты на уличные перекусы и "купить водичку"соки тоже не покупать. дешевле сварить компот