Я бы попросила.... Выпады для КАЧА. Причём для КАЧА такого, что ягодица и биц разрывает на хомячков. Выпады в статике, в Смите на одной ноге - это огонь! Травмироваться можно шагая по залу. А когда нога передняя отмерена, впечатана в пол (задняя в свободном полёте), спина напряжена с прессом, жопа уходит назад (а иначе и не сделаешь) - травмироваться проблематично.Жим лёжа - масло маслянное. Если делать приседы - то жим лёжа - это то же самое, за минусом кора. Жимы имеет смысл делать ВМЕСТО приседов, когда вторая половина цикла, и физическая выносливость снижена.