Мне 44, вес 83, никаких спортивных занятий, мышц нет, питание - пылесос (пол дня ничего, потом все подряд часов до 24), последнее время пронизывающие боли в спине, сильная одышка, болят ноги, локти, стопы,  распластаны, ленивая, есть большое желание начать здоровую жизнь.Не знаю как правильно начать занятия, какой режим питания выбрать. Планирую начать занятия в зале и раз в неделю персонально с тренером -составлять схему занятий на неделю. Сколько раз в неделю лучше заниматься? Что еще? Подскажите пожалуйста КАК начать правильно! Спасибо Огромное!