Большинство считают, что тратят гораздо больше  энергии на тренировках, чем в действительности.За час, если вы не элитспорстмен, 300 ккал/час - это макс при средней нагрузке, каковой является ходьба быстрым шагом/легкий бег;  600 ккал/час - это практически макс, что может получить "обычный человек" (пот льется ручьем, я обычно за час 2-3 полотенца для пота меняю, с них льется), на элитном уровне 600-1200 ккал/час возможно, но ой-как сложно.Так что пересчитывайте ваши расходы дневные.