Ну, сказки это всё. Если гормон сна с закатом не вырабатывается, то фиг вы уснете. А если вырабатывается, то уж точно не сможете бодрствовать. В если можете и то, и другое, то никакая вы не сова, и никакой не жаворонок.Это мой собственный 23 летний опыт жаворонка, проживающего с совой, говорит. Причем старшая дочь - голубь. Без проблем переключается. А вот младшая - сова. Ее невозможно усыпить раньше, чем через 5 часов от заката. И так было всегда, чего только я, как жаворонок ни делала.