Главное по часам, определенное количество и много жидкости. Честно скажу, и с тем, и с тем, и с тем, у меня были очень большие проблемы. Что касается варенного, паренного, нежирного и несладкого я не страдала, я не привереда в еде, главное что бы было вкусно. А вот часы и вода- была большая проблема, Для себя поняла, нужна очень большая мотивация.... Сразу скажу, это на всю жизнь. Но это во первых для снижения лишнего веса и для здоровья супер. И если первые 2 недели выдержишь, считай все получится, сейчас на все смотрю спокойно, это при том что любила и пивко с мужем вечерком пару бокальчиков и целый день голодная (в силу занятости, как мне тогда казалось), а вечером, как бобик на помойке "нажраться". Но когда видишь результаты каждый день, это подстегивает.....первые 3 недели уходит вода из организма и вес на весах тает как снег, потом это все стопорится (чего меня в начале привело в недоумение), но при этом объемы не уменьшались. На 4 и 5 неделе я начала мерзнуть так!!!!!!, мне казалось 24 часа в сутки, как бы я не одевалась и не утеплялась. И вот в субботу поехала купила себе джинсы 29 размер, 5 недель назад носила 32. И это не предел......цель поставлена. И при беременности (дай бог) не надо менять питание, все полезное и в достаточном кол-ве и жиры и углеводы и витамины. Вот. Если интересно, могу написать, что и сколько и когда.