Проблема в количестве еды?Нивапрос. Ешьте много... травы. Положите себе огромную гору овощного салата - капуста, свекла, морковка, огурцы, помидоры, редиска, редька, репка, салат листовой любой и пр и тд - в любых сочетаниях. Заправьте лимонным соком, специями, сбрызните растительным маслом. И ешьте.На вторую тарелку - маленькую - белок (мясо, рыба, птица) и гарнир (картошка, макароны, крупы). Гарнира - ложки 3 столовых, белка - с сигаретную пачку.Это будет обед и такой же ужин.На завтрак - омлет, творог, кашу, йогурт... следите за жирностью только.Сделайте пару перекусов - второй завтрак и полдник. Творог на хлебце с овощами, например. Йогурт и яблоко. Они позволят вам не сильно оголодать между основными приемами пищи и съесть меньше в итоге.Выпейте на ночь стакан низкожирного кефира. С той же целью - не оголодать за ночь и не наброситься на еду с утра.Второй вопрос - физические нагрузки. Они должны быть затратны. Но с вашим теперяшним весом вам лучше пока просто интенсивно ходить. 10 тысяч шаГов в день. Ежедневно. Без выходных. Хорошую музыку, аудиокнигу в уши - и вперед. Когда сбросите хотя бы до 70 кило, подумайте о тренажерном зале. В плюс к ходьбе, конечно