Мой завтрак это 40 гр овса залитого кипятком. Доезжаю до работы еще съедаю 100гр обезжиренного творога и яблоко или грейпфрут. Далее идут 3 приема пищи состоящие из овощей и куска постного мяса (курица, индейка, говядина, кролик, рыба, морепродукты). Тренируюсь я по-вечерам, за полтора часа до трени ем овсянку как утром. Ничего в нее не добавляю, только подсластитель стевию.