Я тут прочитала про программу fatsecret и стала в ней считать съеденное, хотя мне показалось она завышает необходимое суточное количество калорий, по ней я должна съедать 2000, а по предложенным формулам я тоже считала, выходит 1700.Кстати в статье пишется про жир в организме, как его рассчитать непонятно. Когда ходила на тренировки, нас тренер обмеряла каждый месяц и высчитывала сколько жировой массы, а сколько мышечной. Надо будет поискать.Сократила еду неделю назад, вернее ограничила сладкое. Вот сейчас с учетом обеда наела 1005 калорий, из них у - 47%, ж-35, б -18, но правда съела кусок кулича.