Я на ужин ем КАШУ с молоком. А ужин у меня в 12 ночи. Да, я знаю все правила, но я поняла, что без углеводного ужина не засну до 3-4 часов. И на завтрак кашу. А овощи-белок во все остальные приемы пищи. Похудение идет вполне стабильно, 500-700г в неделю, потому что за общей калорийностью слежу.