Привет я Надежда.каждый день записывыю что сьела.Например сегоднявстала выпила стакан теплой воды,ложка льняного масла,затем фасоль отварная с капустой квашенной(люблю ее),потом брокколи отварная с минтаем тоже отварная,кефир 0,5,2 яйца без желтка с перцем болгарским,еще остался на сегодня мандарин сьем его когда проголодаюсь.приемы пищи делю на шесть частей.вот и весь мой нехитрый рацион.меняю блюда не каждый день если варю рыбу то на 3 дня.потом на следующии 3 дня грудка.также и с углеводами то овсянка то греча тоже чередую.