Гм...насчет "Противопоказаны бег, танцы, теннис, контактные виды спорта." - это не совсем так. Конечно, идти в профессиональную балетную или хип-хоп труппу, бегать марафоны или выступать на чемпионатах по боксу так сходу-сдуру нежелательно. Но это НИКОМУ неделательно, да. Но ...   Как раз упражнения, которые включены в танцы и боевые искусства могут очень помочь позвоночнику: тут и растяжка, и баланс, и укрепление спины и ног с ягодицами (дадада, состояние мышц ног и попы влияют на живот - потому как отвечают за общий баланс).  Не уверена насчет бега, но, скажем, для начала интенсивная ходьба в сочетании с ПРАИВЛЬНЫМИ силовыми упражнениями тоже мпоможет. Тоже не знаю насчет тенниса.  Что нужен хороший тренер - желательно с образованием в области спортивной медицины или реабилитации - тоже согласна, но правильбно подобранные с помощью ортопеда упражнения могут выполняться и самостоятельно. Полагаю идея сделать МРТ или другое надежное сканирование - очень хорошая идея, чтобы знать, что там со спиной. И уже плясать от этого.