тут рядом топ висел, далеко ещё в архив не ушёл (за волшебными пенделями ..." - как-то так назывался, я там подробно в ращговоре пояснила, что делала. В двух словах - первое, что толкнуло меня с 70 с копейками кило - это отказ ПОЛНЫЙ от муки, сахара и ВСЕХ гарниров. Потом уже разные вариации и методы тыка )))