Смотрите по ощущениям, я раньше тоже утром за час до бега ела немного овсянной каши на воде. А пришло лето и перешла на фрукты по утрам,  съедаю на завтрак 1 банан или 1 нектарин и вперед. По ощущениям - лучше, с овсянкой, даже с маленьким количеством было тяжелее бежать.А моя приятельница как вы, делает мюсли на завтрак приличную порцию такую - и прекрасно себя чувствует! Мы с ней обсуждали этот вопрос, пришли к выводу, что каждому свое