Фитнесс не обязательно ходить куда то, просто  с клубом проще и на самом деле доступнее. Можно дома заниматься.. но сам ваш ребенок НЕ будет, согласитесь, а вы как бы сами после работыдвигаться не хотите. В идеале, ходить обоим в клуб. Посмотрите на цены, на самом деле это не так дорого.http://sportgyms.ru/pricemoscow.html.    Там есть  разные кардиотренажеры и полчаса в день быстренько по кругу и то огромный принос, да что там, полчаса на беговой дорожке( бегать на ней не обязательно, особенно пока вес великоват и тренировки только начинаются) и то прекрасно, а если затем сделать растяжку , отжимания, присидание так вообще прелесть.   Бесплатно это делается так,  он васвстречает и выочень быстро идете домой,  по большому кругу, (учтите вывспотеете, а значит у васотмажка опять, хотя решаемая). затем подходите к дому и подымаетесь на 10 этаж пешком, затем также спускаетесь, затем дома  отжимание, прес, растяжка, приседания.. не обязательно все это делать на раз.. один день приседания и отжимание в 5 подходов по 10 раз в каждом, растяжка: на следующихйдень, пресс два три вида, тоже  5 подходов по 10 раз, растяжка..  Но делать надо вам вместе. Или, пришли домой НОРМАЛЬНО как обычно.. поднялись по лестнице(пусть сын поднимится, скачайте ему на телефон программу, которая будет отслеживать  и километраж и щаги и поднимание по лестнице)  до  сколько смогли вначале, пришли домой, передоелись быстро, включили  ютуб  например это https://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYU и сделали комплекс, затем растяжку и каких то 20 минут прекраснойнагрузки. В выходнэ длинные прогулки, не смотря на нытье  Для пущей мотивированности можно купить деточке  гаджет фитнес-браслет какой нибуд недорогой. Но фитнес клуб лучше, причем вместе с вами