С 29июля только 5кг ушло???значит что-то не так делаете.А какой у вас сейчас вес?сколько хотите?и как давно у вас был желаемый вес?На 1500ккал мышцы не растут, они растут на профиците калорийности, но никак не на дефиците.А зачем вы потом поделили на верх и низ?я бы на вашем месте делала бы фулбоди (все тело за тренировку), ведь ваша же основная цель похудеть, не так ли?а чем больше мышечных волокон мы за тренировку задействуем тем больше энергии расходуем, это раз, а во вторых самый жиротоп начинается апосля тренировки, когда мы восстанавливаемся.Это касается силовых.С кардио иначе.