Добрый всем день. Подскажите пожалуйста. До того как поставила себе фат секрет думала что углеводов ем мало , т.тк не страдаю по шоколаду и булкам. Ан нет при моем рационе показывает всего 20-25 процентов потребления белка. Чем его можно добрать. Вот расписываю приблизительный рацион.Завтрак - Каша на молоке или творог с медом и фруктами. И небольшой бутер с злаковым хлебом с сыром и кофе. Каша дома бутер на работе)Обед- кусок мяса с салатом из огурцов помидор редиса  ну с зеленью. и кофес кусочком 8 гр. шоколада. Перекус злаковым батончиком с кофе.Ужин тоже мяско с салатом или просто салат.По калориям 1300-1600 как рассчитал этот фат секрет. А вот состав в основном углеводы. Что лишнее то?