Вы написали все в кучу, не применительно к ситуации. Силовые не сжигают жир. Помогут, конечно, но автор хочет худеть.   Это другой процесс. Я на активных круговых никогда не упахаюсь так, как на дорожке или велике,хоть и держу темп. А уж просто силовые, с хорошим весом, приводят к увеличению массы тела. Проверено. Процесс сброса веса тормозится, вызывает непонимание, злость. Конечно, дефицит калорий хорошо получать любым путем. Но не бывает "подкачаться" и похудеть. Сама хочу. А получается, что начала сбрасываем жирок, а под ним ищем мышцы. Если нет, но строим рельеф заново. Из своего опыта-я сначала "построила" и стала с жирком на "бой-бабу" похожа. Как только согнала 4 кг, так тело заиграло.Бассейн, если это не активное плавание на 40 минут, а типа аквы-тоже в топку. Для сжигания жира нужно повышение температуры тела. В бассейне только охлаждение.Силовые через день на третий месяц. .. Лихо. А цель? Про питание согласна-считать, записывать, не срываться, подбирать свой рацион и свои комфортные кбжу.