Автор, если все просто как вилы. Начните с 10000 шагов в день.Я была удивлена, узнав что прохожу в день от силы 2000-3000 шагов. При этом у меня в жизни физкультуры дохренища (без педометра), но ходьба каким-то непостижимым образом отдельно сам по себе фитнесс с другими ощущениями.Я по другому чувствовать себя стала когда собака начала меня выгуливать 2 часа в день. В идеале - от 8000 шагов бодрым темпом прогулка ежедневно. Попробуйте для начала, а там и остальной спорт подтянется.