анализ будет, еще долго и впереди (извините за корявый русский).   Главное научится себя хватать за руку, в начале процесса.  Как только началось, сразу хватать себя за рукав и оттягивать в угол.  Вот упражнение с купюрами мне показалось классным.  Рвем купюры за неправильную мысль.  Можно мысленно, если нет физической "расправы".