Личного опыта в этом вопросе нет. Один знакомый сбежал буквально с хирургического стола с такой грыжей, врачи убеждали, что без операции никак, и начал плавать в бассейне, еле туда доползая. Возраст был около 50. Начал с 25-50 метров за сеанс. Еле еле. Ходить вообще почти не мог. Практически доползал. Потом потихоньку увеличивал расстояния в воде, стал ходить с палочкой. Потом потихоньку ушел и от палочки, восстановился. Именно бассейном спасся. Грыжа более менее, не знаю совсем или нет, как-то в итоге прошла. Результат был очень виден даже со стороны. Но к сожалению не знаю как именно он плавал и спросить сейчас нет возможности. Возможно вы и на верном пути, но надо бы найти специалистов по лечебной физкультуре, которые в этом разбираются.