ничего себе. у вас почти одни углеводы в рационе, и вы считали что мало?))))утро - яичница, можно белковый омлет без желтков, можно с горошком, можно с мясом (нарезка), можно с сыромтворог, сырникиобед - мясо, курица, рыба с овощами или бобовыми гарнирами, типа чилисуп гороховый или чечевичныйперекус орехиобед - мясо, курица, рыба с салатом.тут в рационе практически один белок. разбавляейте углеводами как хотите, и жиров не забудьте добавить.