ну вот моя 12 летка вчера ела:завтрак:каша овсяная + чай,в школе:бутербород с сыром и конфету,обед:тарелка борща с кусочками говядины, хлеб + чай, блин с медом, перекус:яблоко, ещё блин, ужин:картошка с котлетой (говяже-свиной), салат овощной (огурец, помидор, лук, сметана),перед сном:банан. не много? нет?   рост 164см. вес 42,5.