/..."Думала в начале наоборот, чтоб снизить вес, нужно много двигаться." - правильно думали.  Сначала надо "подсушить и растрясти" - а потом уже "нарабатывать". А силовые упражнения "чтобы похудеть" - сорри, ниочем. Тем более для начинающего. Разве что для тонуса. Знаю, сейчас в меня полетят штанги и гантели, но...Имею Мнение Хрен Оспоришь - такой подход работает много лет как, проверен на себе и на множестве других. И имеет логичесмкие и физиологические обоснования.Сброс веса - это дефицит калорий. Начинающий на силовых упранениях сбросит мизер. По очевидным причинам: ъоть и пишут, что за одну тренировку на силовыъ МОЖНО сжечь ДО 700 ккал (ну например) - но это МОЖНО если ты уде мускулистый человек и (тадададам) все жти присяды со штангами и махи гантелями (причем не сказано, какого веса) - делаешь час без перерыва. От слова "совсем". Даже на попИсапть или текстовку отправить или с тренером поболтать. И то вряд ли.А начинающий с нетяжелыми гантельками и передышками между подходами...ну 200-300 - хотя вспотеет на все 1000. И потом болеть все будет еще на 2000. И потом будет: ну я же занимаюсь, почему я не худею?  ну и питание....кушать надо по-любому меньше (чем расходуешь). А кардио - оно ВСЕГДА нужно. И о, и после, и вместо, и вместе. Движение, знаете ли, мы все по определению слишком мало двигаемся.