9:00 каша овсяная с молоком 1,5% и вода 50/50 , б/с, кофе+ молоко б/с. 12-13:30 треня: кардио 40 мин, силовые-30 мин руки -ноги, 16:00 батончик мюсли, кофе с молоком б/с, 18:00 свинина постная вареная, кабачки тушеные, огурцы, помидоры, ст. ложка эстрагонной горчицы.