Когда вы опускаетесь вниз, в приседе, ягодичная растягивается. По определению. Напрячь ее в этот момент не получится. Напрягается она, разгибая вас в тб суставе.Если вы до конца не выпрямляетесь, оно "горит" из-за отсутствия фазы расслабления, закисляется просто. Этого можно добиться хоть вообще без веса. Связано ли жжение с ростом, до сих пор никто точно не знает.