Аффект это не контролируемое состояние, поэтому является смягчающим фактором в суде допустим. Не может человек справится с аффектом, зачастую даже не помнит и не осознает что сделал и что происходило в нем.А если речь идет об обычной раздражительности, то масса способ есть. Но очень важно выйти из зоны стресса или кофликта. Задержать дыхание, начать считать в уме и уйти. Потом поможет физический труд, спорт и выговориться надо.