стакан воды и получасовая ходьба с собакой8.20 кофе растворимый с молком и сахаром, кусок врапа шириной 2.5 см. (завернутой лепешки где намазка, ветчина, помидор,сыр  и зелень) и кусок кекса.11.30 голубика со взбитыми славками обезжиренными (из балончика)2.40 суп-рагу (говядина, картошка, лук, марковь, брокколи) и органические сухарики с чеснокомчерез 20 мин. чай с бисквитным сухариком17.40 пригоршня голубики19.00  200мл свежевыжатого сока марковногои физнагрузки (бег, присядания, отжимания от стенки)  думаю ближе к ночи пол стакана кефира выпью еще