Ну не качайте, все опять провиснет. Вы такие детские вопросы задаете, при этом утверждаете, что у вас бицепс, почти,  как на фотке. Вот не верю я ваш бицепс.  Скорее всего это ваши фантазии.  И у груш верх совсем изящный, им чтобы бицуху и плечи заиметь, ой как вкалывать приходится.  Если бы вкалывали, то значит давно в спорте и такую чушь про сдутие мышц не спрашивал ли бы.Что вы там делали на бицепс? Что спецом гантели 10 кг качали?  Не верю. Или жим штанги лежа у вас 50 кг?А балетные очень даже вкалывают, но у них растяжек и махов дофига. Лаймлимон как раз и любит балетные растяжки. Почитайте ее по ссылкам ее.