Я  пила этот .   http://24-7-365.ru/pictures/3214986b.jpg   Уж не знаю  от  таблеток , или от  теноровок ,  но щелкать  и хрустеть   перестало Курс  приема -полгода .Каждый  раз  никак   нельзя  прибавлять  веса .  Суставы и  связки должны   првыкать   к  нагрузкам   постепенно . И  чем  старше  человек , тем  этот период  продолжительнее .  Я   циклами   делала  по  шесть недель . И  часто приходилось  назад  отступать  .  Опытным   путем   выяснила   , что для меня  самый  нетравматичный   метод  тенировок  - перевернутая  пирамида    в  супермедленном   стиле .