для усвоения кальция необходим витамин Д. При его недостатке особенно страдают дети и пожилые люди, им его требуется больше. Живем в Финляндии, рекомендуют зимой взрослым 50-100мкг в день, детям - 20-40мкг в день. В Москве зимой солнца не больше, чем у нас, так что для вас это тоже актуально. Можно сделать анализ крови на содержание витамина Д.