Мне  пресс  лучше  делать  на  босу.   Там   как  бы  полное  растяжение в  нижней  точке .  На  мяче  так  не   получается  из за  неустойчивости . Но если  босу  нет , то можно  на  мяче   в  конце   каждого   подхода   растягиваться   руками  до  пола   назад  ( аккуратно)   Это  снимает  напряжение  со  спины и шеи.   Выпейте  нейромультивит  -мне  помогает  курс   20  дней.