По первому вопросу, я кучу женщин видела которые стали качаться в 40+ и даже позже и накачались себе прекрасненько. Другое дело, что женщинам в таком возрасте не так легко как например 20летнему парню, где то читала что надо потратить будет по крайней мере в 2 раза больше усилий. Плюс они начинают с меньшей мышечной массы. Но тут много других достоинств, как например читала что женщины восстанавливаются быстрей. На мой вкус рельефная мышечная масса хорошо смотриться на любых женщинах. Последее хочу добавить шлите таких советчиков нафиг, женщинам в таком возрасте хорошие силовые нагрузки очень полезны!