Да. Было такое. Попробуй потихоньку перестроить мышление. Почитай про чёрно-белое мышление. Много упражнений разных. Например, не использовать слова "никогда", "всегда" и т.д., оценивать события по 100 % шкале - "в 70 % случаев он ведёт себя благородно".