Очень редко беру витаминные комплексы, обычно зимой, когда совсем сил нет (компливит в основном), а так почти в любой сезон омега 3 (норвесол) - сначала боялась, что будет плацебо, но когда улучшились волосы, ногти и настроение, поняла, что что-то в этом есть.