http://surfingbird.ru/surf/fitnes-dlya-lenivyh-5-youtube-kanalov-s--mmcXe478ehttp://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-uprazhnenie-dlya-korolevskoj-osanki-870960/http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-dlya-vashego-tela-913960/http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/12-uprazhnenij-chtoby-privesti-sebya-v-formu-834660/http://top.thepo.st/700440/Universalnaya-zaryadka-vsego-odno-uprajnenie-Planka - Выбирайте, что Вам по душе, с упражнением "планка" я за неделю привела мышцы в хорошую форму, 2-3 минуты в день