В принципе чуть больше недели всего прошло, не так много. Продолжайте мазаться кремом. Может, имеет смысл другой крем попробовать? У меня когда спина болела, я покупала «дип рилиф», помог быстро, за несколько дней боль утихла. Мужа им тоже лечили, ему чуть больше времени понадобилось, но все тоже быстро прошло. Упражнения, если будете делать, то только после консультации с врачом! Как бы еще хуже не сделать! Физическую терапию врач должен назначать.