Системы у вас нет. Ощущение такое... дерг-дерг, вправо-влево, а результат - ноль.Я выше бросила ссыль на Шулера и Косгроу, посмотрите ее. И почитайте сообщество, где выложены эти книги.Вам бы начать есть нормально, чтобы было из чего мышцы растить. И заниматься для начала глобальными вещами - ОФП. Не кидаться на тренажеры только потому, что они вам нравятся, а приобрести хотя бы минимальные мышцы и минимальную мышечную силу. Да, тренажеры - хорошо. Для реабилитации, для изолированной проработки мышц. Но что толку, если вы вырастите бедро сведениями-разведениями, не имея мышц-стабилизаторов, от которых зависит здоровье всего организма? Да и работать на тренажере тоже надо уметь, поскольку ошибка чревата травмой.Начните с крупных мышц - приседания (для попы и ног), гиперэкстензия на горизонтальной скамье (для спины), работа с гантелями (для верха спины, плеч, груди), отжимания прямые и обратные, планки прямая и боковые. Приседайте поначалу со своим весом, потом берите бодибар. Тяги бодибара - для спины, ягодиц и бицепса бедра. Посмотрите сайты, которые вам рекомендовали. Изучите технику выполнения упражнений.И ешьте! Без нормального количества питательных веществ у вас не будет никаких мышц.Потом, когда хоть какой-то минимум отрастите, выберете что вам больше нравится - тренажеры или свободный вес