Метаболизм очень хорошо усиливается интервальными кардио тренировками после настоящей 1-часовой силовой со свободными весами.  Например: 2 минуты ходьбы, 1 минута бега, начиная с небольшой скорости и наклона дорожки, постепенно увеличивая и скорость и наклон. И минут 20 так, если силы останутся.