Стараюсь лечь до 12 ночи.Будильник ставлю каждый день +8 ч. или 8 ч. 30 мин.  от времени, когда ложусь спать.Была недавно у врача -светилы,  так сказать, так она настоятельно рекомендовала мне ложиться в 22.00. Сказала, что лучший сон с 10 вечера до 2 ночи. Если позже, то организм не доберет каких-то гормонов, которые в это время  "генерируются".