сын уже взрослый, живет отдельно - ест немного. Мясо они с подругой едят раз-два в неделю. Много рыбы, овощей, фруктов и круп.  Довольно много молочного, в основном  в виде сыров. Они оба очень спортивные и стройные)Муж питается примерно так же, с разницей, что чаще ест мясо (сюда же входит и курица, индюшка) -  3-4 раза в неделю. Рыба у нас 2-3 раза в неделю1-2 раза в неделю мы - вегетарианцы)Муж любит молочное Супы едим редкоочень редко блины, оладьи. Сырники у нас считаются десертом и тоже редкоИз каш - овсянка, перловка - пару раз в неделю на завтрак.  Гречка, рис и бобовые в основном как гарнирПодсчитала -на нас смужем примерно 3-4 кг  мяса/птицы  в месяц. И столько же рыбы. Много сезонных овощей и фруктов