Конечно есть Это интервальный бег в горку, т. е. несколько минут по прямой, несколько в горку, чередуем. Ну и у любимой/ненавистной некоторыми Анны Куркуриной вот только позавчера делала спец. комплекс на бицепс бедра и внутреннюю его поверхность. Всё болит до сих пор.https://www.youtube.com/watch?v=wLYvmJTNnp4 качество не ахти, но это не главное. https://www.youtube.com/watch?v=rFioEBnMGak , https://www.youtube.com/watch?v=V7ofb4pgTXY , https://www.youtube.com/watch?v=ytBSz_2xLQg . Ну и.т.д. )