сыр, творог, молоко, йогурты, филе ножек куриных главным образом. У меня сыр классный. 3% сыр - в 100 г 183 ккал а по бжу - 35,4/3/3,5  просто находка века )) я его в кашу тру - невероятно вкусно.. особенно если с бананом и посолить.. я извращенец пищевой )) но кстати, своего брата тоже приобщила подсадила на каши с бананом и сыром )))) хватило 1 раз дать попробовать  еле тарелку отобрала )))вообзе как же я неправильно питаюсь.. прям волосы дыбом! не скучно. Есть над чем работать. Мне, конечно, первым делом на тему ужина с жирами-углеводами - шоколадка пришла... но это обман.. неправильный углевод, не совсем правильный жир.. эх..