да рацион менять не просто - привычка жесразу не получитсяне надо на ходу - в выходные пробуйтеи режим попробуйте поменять - собираться заранее, не возвращаться а сразу на работуиначе всегда будете опаздыватьпроверено )))но у меня не  строго с приходоми разгром - громите так чтоб он не мешал и можно было до вечера оставитьэто надо обдумать - сходу не получится, надо пробовать разные варианты