читать вас неприятно, к сожалению, тк подход свысока при дельных советах раздражает. но не суть важно.я не играю в танчики до утра и вообще как сова сплю примерно с 11 вечера до 6 утра.не держу в холодильнике и вообще в доме чипсы и газировкуне ем печенье-вафли-конфеты - не люблюах, да, пью много воды. привыкла, суставам полезно.поймать момент отключения мозга и не отключать мозг это одно и то же в случае еды в стрессе. нравится вам или нет, но так и есть. кто-то родился с олимпийским спокойствием, кто-то по жизни дзен отрастил. у меня не получается не реагировать на внезапные раздражители в семье. поэтому и просила конкретики как осознать момент начала жора.за советы девочкам спасибо. действенно оказалось отложить на завтра то что хочется съесть сегоднявторой действенный способ - не бояться посчитать что имеем на сейчас. то есть сколько калорий успела смолотить до первой мысли ойяжру. а там если перебор - съездить на коньках покататься внепланово или в спортзал. или дома позаниматься уже осознанно.и действительно нужно учиться справляться с раздражением и колебаниями настроения. это самое главное.