калланетику посмотрите - имхо, отличная система для привести в тонус и подтянуть, а не нарастить массуплюс безусловный плюс - при регулярных занятиях базовый комплекс "от подмышек до/включая колени" занимает 8-10 минут в деньнаряду с аквааэробикой люблю нежно*поставить калланетику должен тренер, там крайне важно правильное положение частей тела