Вот, кстати, вспомнила еще сайт, которым пользовалась, чтобы составлять свои тренировки http://www.tvoytrener.com/navigacia.php?razdel=2&podrazdel=9Небольшой минус, который я там нашла - не всегда оптимально показана техника выполнения упражнений, поэтому я бы его рекомендовала, когда уже есть некоторое понимание, как что работает и собственных особенностей. Плюс некоторые упражнения, предлагаемые почему-то для новичков, технически сложные в освоении и могут быть травматичными