А чё в понедельник?  Давай уже завтра сделать порцию на обед хотя на треть меньше. Уже хоть какое-то начало. А в воскресенье замени ужин чем-то лёгкий. А днём прогуляйся подольше. Вроде ничего особенного, а организм начнёт реагировать, и ты уже как бы в процессе  Морально точно будет приятнее. Дальше - больше.