Для похудения и для мышц одновременно.Еды не очень много.Это три ложки вареного  риса и маленький кусок курицы на один прием.Или горстка салата с кусочком курицы. Без диеты, кушая два три раза в день я могу сьесть обьем размеров в три четыре таких порции (особенно если есть курицу с острым соусом).Сладкое хочется от голода, такое начинается часов через пять после приема пищи, вот чтобы тяги не было, нужно кушать через три часа.За счет частого приема пищи разгоняется метаболизм, жир быстрее уходит.На этой диете жир тает а мышцы остаются за счет наличия белка.Энергия за счет риса.Наращивать мышцы при таком питании очень трудно, поэтому дополнительно аминокислоты и изолят.Много не наростите, просто округлитесь, ,,палковость,, уйдет.