Начните с 30-дневного курса. посмотрите - как он пойдет (тяжело/легко/терпимо). если нагрузки недостаточно, то добавляйте - плоский живот, нет проблемным зонам, сгони жир - разгони метаболизм (это интенсивное кардио). Есть у нее программы на 60-90 дней,в  которых чередуются разные популярные ее тренировки (слим даун, кажется называются).ПС: какую бы вы тренировку не выбрали - обязательно кроссовки, пейте воду в процессе, коврик, гантельки (берите легкие для начала, кто-то бутылки с песком-водой берет).ППС: главное регулярность и питание! без правильного питания толку будет не много.