Спасибо! Я не знаю, что именно поспособствовало больше - тяжёлая атлетика или пренебрежение разминкой/растяжкой, или пренебрежение техникой. Мышцы были сильно спазмированы, как деревянные, защемлены седалищные нервы. В прошлый раз не долечилась - стала чувствовать себя лучше, побежала тренить (без больших весов) и через пару недель снова здорово. Пошла на йогу "здоровый позвоночник", от неё через два занятия стало ещё хуже. Решила пока до весны просто посидеть на попе ровно. Потом бегать начну и ходить в зал не по общей программе...