Есть методы перехода из совы в жаворонка и наоборот, при необходимости - на полчаса пораньше ложиться спать (для совы) или попозже (для жаворонка) в течении недели. Затем в течении следующей недели еще на полчаса... И так далее, до желаемого времени. Ну это так, для информации.