Жили в зале?ну ладно ноги.Но руки,спина тоже вялые.Получается весь ваш труд пропал.Но ничего.Повесьте турник.Учитесь подтягиваться.Отжимайтесь.Стойте в планке.И 10 минут хватить.Грушам обязательно нужно качать верх,а низ при этом будет худеть все равно от нагрузки