Так я и написала, что у меня 4 тренировки в неделю, именно силовых, с постепенным увеличением этих весов. А тренеру не доверять причин нет, он и сам обалденно выглядит и бикинисток к конкурсу готовит. И за 3 года работы с ним я результатом довольна вполне