Ладно, про дистанцию это я в сторону ушла.Мы говорим об эффективности сжигания жира. В данном случае при умеренной тренировке в качестве топливай пойдет жир, потому что в ход идут длинные мышечные волокна.А калорий за единицу времени больше сжигается при высокой интенсивности