У моих детей стабильно отбой в 21:00. Младшая до 1.5 лет ложилась в 20:00, сейчас на даче стала со всеми ложиться, днем спит пару часов. Старший (11лет) может посидеть за компом до 22:00, если утром рано вставать не надо. Просыпаются в 7 - 8 часов, но иногда могут и до 9 поспать. Режим очень помогает детям, они лучше засыпают, в течении дня лучше себя чувствуют. Да и родители имеют возможность побыть в тишине пару часов перед сном.