В орехах смешное количество белка. К примеру, грецкий орех (20 г.) 2,76 г. белка, а жира уже 12,26 г.; кедровый орех (20 г.) 2,74 белка, а жира 13,67. В семечках жира чуть меньше. В каких семечках много белка? И все это каллорийно. Если вы худеете, то засчет минимальных порций. На этом долго не протянете, пост длинный. Закончится это срывом и появятся очередные топики "Вес возвращается. Почему?". Дело конечно ваше и тело тоже ваше.