Что б не грузить позвоночник, что в тяге блока к груди, что за голову - нужно сделать одно изменение.Кстати, открыв эту мелочь я вообще прозрела во многих других упражнениях, где есть широчайшие.В обЧем, поднимая руки наверх нужно поднимать ПЛЕЧИ К УШАМ. Таки образом фиксируя внимания на поднимании плеч происходит и акцентуация на том, что делая тягу - делаем их от ПЛЕЧ. Т.е. сначала тянем ПЛЕЧИ вниз, а потом уж руки.После этого открытия (может, для кого-то это известно давно и с самого начала) - подтягивания наконец-то пошли со своим весом, а не в гравитроне. Т.к. подтягиваться тоже нужно от ПЛЕЧ, а не на руках.