У меня этот острый период длился 10 лет (вот такая дура была), тоже таскалась на эти массажи и акапунктуру как на работу, столько денег просадила зря 1. Снять острый период массажем и акапунктурой.2. После этого работать-работать и еще раз работать в зале - регулярно и потихоньку наращивать и укреплять мышечный корсет.3. Я уже давала тут книжкуhttps://www.amazon.ca/Overcome-Neck-Back-Pain-Laughlin/dp/0684852527/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1479565584&sr=1-2&keywords=kit+laughlinЭто как библия, у Автора книги своя клиника в Австралии, он четко ЗНАЕТ что делать.4. Одной растяжки МАЛО. Три основных упражнения - гиперэкстензия, тяга верхнего блока к груди, пресс. Без этих трех решения проблем спины не будет.Увы и ах, есть куча людей, которые еле ноги волочат от проблемной спины, идут делают операции, но они с места не сдвинутся и жопу от дивана не оторвут что бы вывести себя из этого состояния.