Отруби нужно есть обязательно, и сразу стул нормализуетсяЕсли вес встал, то это м.б. перед КД, можно увеличить физ. нагрузку, как советует Дюкан, нужно 4 дня подряд ходить в быстром темпе не менее 60 мин, можно разбить на 2 подхода по 30 мин.И еще, может быть вы достигли своего веса, поэтому и вес встал? Сколько времени у вас должен длиться этап чередование, для достижения вашего веса?