Только не забывай потом лечь на спинку , поднять ноги перпендикулярно и потрясти икрами или побить прямо руками по ним. Молочная кислота накапливается  максимально в икрах и образует там сгустки, от чего может и расти обьем и быть болевые ощущения+ ухудшается кровоснабжение и образуется варикоз и сосудистые звездочки.