Ну вот я тоже новичок в зале (занимаюсь чуть более месяца). На первое занятие оплатила разовое занятие с тренером (у нас в клубе это 1200руб.) и составление программы (1500руб.). О разовом занятии с тренером не пожалела, все объяснил как правильно и сколько по времени надо разминаться перед силовыми, как работать на кардиотренажерах, как правильно делать  упражнения (держать руки, спину, ноги, дыхание...) на некоторых тренажерах (на которых успели позаниматься в отведенное время). А вот программа меня не впечатлила. Никаких замеров моих параметров не делалось, о здоровье не спрашивалось, о цели посещения спортзала я ему сама сказала (мне вес лишний надо согнать и немного подтянуть проблемные места, это на начальном этапе), про рекомендации по питанию это надо было отдельно платить еще 1500руб., я не стала оплачивать составление диеты. В программе все написано не очень понятно, с расчетом на то, что я возьму еще персональные занятия (активно склонял к этому, но я отказалась). Занимаюсь сама, программы стараюсь придерживаться, но часто отступаю (у меня программа написана на 4 дня, а я занимаюсь 5-6 раз в неделю), много информации (теории) можно в сети взять, и посмотреть видеоуроки как правильно делать то или иное упражнение, в зале тоже наблюдаю за продвинутыми "пользователями" зала (их сразу видно из общей толпы занимающихся). Ну вот как-то так. Если позволяет бюджет конечно лучше персональные тренировки брать, я просто себе это позволить пока не могу (хотя вижу некоторых девочек которые у нас в зале постоянно занимаются с персональными тренерами, ведут "дневники", ну в общем все по уму делают).