Вполне достаточно групповых занятий. Выбирайте те которые попроще и в группе с прихлопами и притопами мотивации больше не сбежать. Питание начала бы (да я так и начала) с того, что загрузила программку в телефон и позаписывала все что я ем, чтобы понять сколько я наедаю за день. А потом уже можно над улучшением думать..