А что Вы сделали в этот месяц для изменений? Изменения сами по себе очень редко происходят. Как минимум, нужно менять свой взгляд на мир, искать в нем позитив.В "запущенных" случаях, при ощущении депрессивной безнадеги, вполне можно довериться психотерапевту и/или психиатру и пройти медикаментозный курс. Если хватает собственной силы воли, то поискать и воспользоваться различными медитативными и энергетическими практиками (тоже можно не самостоятельно, а в группах типа гештальд-терапии или йоги).Еще проще - дать себе регулярную физическую нагрузку, от которой вполне себе организм вырабатывает "гормоны счастья" типа эндорфинов, адреналина, дофамина.Можно еще прогуляться к тем, кому реально намного хуже Вас. К тем, кому нужна помощь (дома престарелых, детские дома). Говорят, помогает хотя бы почитать о "безнадеге" у других и сравнить с собой. Почитать, например, Виктора Франкла "Сказать жизни да". Вроде бы месяц назад все эти советы были произнесены (у меня это так, легкий пересказ "предыдущих серий" ).Ну а к Вам, собственно, вопрос: что именно Вы предприняли в этот месяц для изменения своего состояния?