Режим просто подберите соответствующий. Планируйте пляж в утренние часы, до 10:00. Сиесту, с 12:00 до 16:00 обязательно в помещении. После 17:00 можно опять на пляж. Солнцезащитные крема с высоким фактором защиты, зонт... У меня мама на кардиопрепаратах с противопоказанием находится на солнце,  всегда придерживаемся таких рекомендаций врача по режиму, тьфу-тьфу, пока все хорошо.