Я верю в Б=30%, Ж=20%, У=50%)Читала не в одной статье что женщинам после 40 рекомендуется употреблять не более 40 г. жиров в день. А вот пример моего дня, в котором было 60,38 г жиров:Завтрак: - Шоколад Бабаевский горький 8 г (это один квадратик, а в этом шоколаде он маленький)  - Тост из черного хлеба с 1 жареным яйцом - чай  с молоком - 1 кружкаПерекус - красное яблоко 211 гОбед: - Сердце куриное вареное - 150 г - Гречка отварная 100г - помидоры - 300 г Перекус - орехи (не жареные миндаль 5 шт , фундук 4 шт, грецкие 2 шт), кофе с молокомУжин: - Сердце куриное - 150 г - гречка отварная - 100 г. - чай с молокомЯ-то, конечно, понимаю, что орехи дали 15 г. жиров, но, ведь, если не считать скрупулезно все съеденное, этой жалкой горсточки из 11 орехов и не заметишь Калорий во всем этом 1306, мне нужно 1400. По калориям не доела, а по жирам перебор в 1,5 раза((