Я свои походы в качалку начинала с просмотров Куркуриной и Усмановой  потом подключила Бойко  и вообще канал на ютубе YouGifted - скажем, иду тренить попоноги - смотрю на заданную тему их занятия - комбиную и выполняю  может и тебе поможет?