6 приемов маленькими порциями, ем все, что положено при ПП: медленные углеводы, много белка, овощи фрукты и немного жиров в виде орехов и льняного масла. В выходные могу и роллы съесть, и бигмак иногда, но за счет спорта и ПП все проваливается как в трубу.Ношусь как конь.