запретили на месяц нагрузки на ноги. нагрузкой на ноги считается и подъем гантелей стоя.остается что? пресс, бицепс-трицепс и разводка гантелей лежа. все? или еще что-то есть кроме комплексов по  8 минут для пресса и рук? буду признательна за советы.