Нужно понимать, что сказать "нет" - это нормально, это не сделает вас плохим человеком.Как просьбы начинают вас напрягать, так и говорите. В самом начале, а не тогда, когда уже человек вам на голову сел. Садиться на голову - нормальная человеческая черта .Вы ребенка воспитали? Вы запрещали ему что-то? Ну вот механизм примерно тот же.