+100 перед тем, как лечь в кровать - туалет, чистка зубов, мытье поп, попить, взять игрушку и все то, что необходимо сделать. даже стакан с водой можно рядом с кроватью поставитьпочитали - вышли из комнаты. пару раз зашли, если болтают и попросили закрыть глазки и ротики, т.к. всем пора спатьпредупреждаете, что вы тоже ложитесь спать, поэтому шуметь и ходить по квартире запрещенону и никаких активных игр / мультиков за час до сна.