Всем привет! Девушки, выручайте. Никак не получается добраться до жопы своей. Что делаю - 1.Приседания в смите. 35кг. 10р*4п. Ноги вывожу вперед, но не сильно, а немного. Если сильно у меня спина болит и трещит поясница.2.Жим платформы. Сама платформа+20кг. 8р*4п. Ноги ставлю выше, к верхнему краю.3.Разведение ног. 32кг 10 раз со сбросом ещё 5р*4 п. 4.Махи. 4 кирпича 10р*4п. Махи назад с мажетой на ноге, в наклоне.Все чую - и ляшки и квадры, все части бедер внутри и снаружи. Кроме попы. Фигура еще хуже стала..