Учитесь говорить правду. (Это легко и приятно(с) Не ждите, что люди сами догадаются, что делают вам проблемы , им до этого нет дела. Озвучивайте все. И сначала думайте, как это отразится на ваших близких и на вас, а потом уже "ой, подруга попросила, ей же надо, как не помочь..." Многие почему-то боятся говорить "нет", чтобы типа не обидеть. А почму бы доверительно не сказать: "Я не буду этого делать, от этого будет плохо моим детям и мужу"? Это ведь не обида, это честно. И лучше, чем принудить себя делать то, что не хочешь, а потом тихо злиться и на себя, и на человека, которому оказываешь услугу.