Автору, который про планку спрашивал - вот фото моего пуза на сегодня. Я не сторонница диет, и вес лишний во мне есть. Но я три месяца делала просто планку. Все остальное - это простое кардио (бегаю по утрам на роликах, хожу на работу пешком) . Не знаю, насколько для окружающих хороший результат ) Но  я очень довольна, потому что живо ту меня всегда висел!!В общем - всем делать планку )))))