с тренажерами и без них. Начала сама, да, по книге, но быстро уперлась в непонимание что делаю верно, а что нет. Пошла на групповые занятияМне понравилось, что все физиологически выверенно  и разжеванно. Ну и результаты тоже впечатлили, при том, что я ленилась и делала под давлением совести