А где еда? Добавьте нормальную еду (первое время - несколько недель - через силу) и удивитесь, как вам станет легче во всех отношениях. Прям вот по часам - завтрак в 8.00, обед в 13.00, ужин в 18.00 плюс два перекуса (сначала чем-нибудь безвредным, а там посмотрите по объему еды и калоражу, может, и кофе с бутербродом войдет). Пришло время, сели, положили нормальную, желательно горячую еду в тарелку и поели. В вашем питании почти нет клетчатки, какие-то объедки и куски, крайне неудачный вариант при вашей цели -10.