хороший у вас комплекс. Я занималась плаванием в спорт.классе 8 лет, приблизительно такое было каждый день, без доски правда. Ласты крайне редко , иногда плавали с утяжелителями.Еще включали  комплексное плавание - баттерфляй/спина/брасс/кроль  - хорошее дело.давно дело было)) я сейчас, наверное, и 50 м баттерфляем не осилю)