Питайтесь полноценно, тот же черный хлеб, квас, пиво нужны. Витаминные добавки, особенно где много витаминов идут транзитом обычно, не усваиваясь. Питанием надо пополнять.Мне когда после родов, когда волосы лезли клочьями помогла тарелка зелени 3 раза в день, оливки, черный хлеб и немного пива. Но мне этого хотелось. Прислушайтесь чего хочется вам.