Э...неправильно у вас принято. Именно потому что начинающему надо сначала со своим телом освоиться и крупные мышцы в порядок привести и (тадададм!) сбалансировать с остальными. А потом уж работать над деталями...потом...если захочешь"(с). То есть для начала надо научиться ПРАВИЛЬНО приседать со своим весом (который у многих начинающих немалый) или с небольшим весом штанги (ну 10 кг максимум). Чтобы и ноги, и суставы, и позвоночник "знали, что делают". А какого черта с ходу переться в смит с 50 кг, если с 10 без смита присесть не можешь?Или если запястья не держат вес - то какого черта этот вес? Работай с меньшим весом, разраатывай запястья.  Потому что порвутся нафиг. Какого икса развивать какую-то одну часть ягодиц в спецтренадере, если остальная не работает? Именно что верный путь что-то перекосить и в результату что-то защемить. Зачем качать мышцу, когда ее все равно под жиром фиг видно будет, может, сначала пхудеть, чтобы хоть видно было, что у тебя где? Дада. на том же кардио ВМЕСТО кушать. ЗЫ: если что - групповые классы вполне себе кардио. даже "пампа" - просто брать небольшой вес. И так далее.