сегодня была в зале. за полтора часа до тренировки обед: гречка, куриная грудь и салат из капусты.час многоповтора с малыми весами. упражнения соединены в сплиты,  на все тело.  первая часть очень интенсивная ноги и руки,  на второй отдыхала: спина и  пресс. потом пробежалась минут 20. через час замерзла, темпечратура 36. еще через пару  часов температура стала нормальной. и так всегда. после тренировки не ела, только пить хотелось.