Жанна, во-первых, я условно работающая. Т.е. могу расписать дела на свободные дни и заполнить те, в которые тренировка. Тренировки по определенным дням меня дисциплинируют. Хошь-не-хошь, а все уже записано!Во-вторых, рельеф проявляют не гантели, а усушка. Т.е. много повторов резинками. Гантели у меня тоже есть,  конечно. 4 кг в руку. Но резинки много, разные,до 100 раз и более на одну руку за тренировку.И третье... Мой образ жизни таков, что руки очень крепкими должны быть. Я ...эээ... поднимаю-придерживаю-помогаю физически. Твое упорство даст свои плоды, не сомневайся. Здесь важна систематичность, белок и сила воли))))