ПоПробуйте   сидя в  тренажере   работу  на  камбаловидную .  Причем   в  повторах   15  раз и  большим  весом .  С  икроножной   ни хрена  не  выходит  .  Только  усыхает ..Я  как  стала   сидя  делать  ,вроде  стала  нога   не  такая   скелетная . Даже тренер   заметил . Блин  навешиваю-25 .  Очень  больно делать .