За два часа до и два часа после  Там вообще прописываются режимы питания в день тренировки по часам, и в в день без... - все дается в распечатанном виде. Еще брошурку дали со всеми показателями всех продуктов в БЖУ. В день тренировки в процессе жиросгона (как у меня сейчас) никаких жиров и белков после обеда (занятия вечером), только длинные углеводы. Еще в моем клубе привлекли меня и всех новоприбывающих просмотреть 4 лекции на видео по питанию  Моя тренер перфекционистка  У нас в клубе вывешаны все показатели измерений на стенке, все положительное выделено одним цветом, все отрицательное другим  Есть показатели, что девушки сгоняли жиры с 26 процентов до 19 за месяц  Все наглядно