протеин с большим перерывом был. а запеканка и креветки с не очень большимзапеканка оч. клевая прлучилась. у меня здоровый кусок сыра пропадал и мне надо было его в термич. обработку пустить. я купила две пачки замороженной смеси - брокколи с цветной, положила их в посудину с крышкой и в духовку. пока они там оттаивали, слегка обжарила куриный фарш на сухой сковородке. достала овощи, порубила их на куски помельче и чтоб одинаковые примерно были, посолила, перемешала. еще подержала в духовке. фарш пока проблендерила, чтоб более нежный и рассыпчатый получился, и смешала со специями. потом высыпала сверху на овощи -> в духовку. и под конец смесь - тертый сыр + яйцо + немного молока распределила сверху и еще ненадолго в духовку. тааак вкусно получилось. и не очень калорийно