Гм..."200-250 плова, но без мяса. И выпила 300мл. йогурта" - один рис будет ккал 300, но плов-то хоть без мяса, но наверное с маслом? - в общем ок. 500, и то если правильно вес определили. . Плюс йогурт - даже 0% жирности это ок. 200 ккал, а жирнее - больше. Да еще и сладкий. То есть больше 700 ккал только на завтрак, а еще обед и ужин. И как при этом получается 1200 ккал в день? Так что нинада про гормоны и кабачки с салатом. Просто переключаемся на реальную реальность и начинаем считать калории честно. А также двигаться. Честно. Если что - йога по расходу калорий вообще ниочем. Особенно йога для начинающих. Кардио Вам надо. И не "надеяться себя вынгнать" - а взять попу в горсть и ПОЙТИ. Или в спортзал, или в прямом смысле пойти. Пешком кругами вокруг дома. По часику в день.