"Гарнир" - зло.Так нужно есть... ЛИБО мясо (рыба, птица) и изделия из них + свежие овощиЛИБО крупы, картофель, паста, тушеные овощи + свежие овощиСыр - это белок.И когда сыра 100-200 гр за прием пищи - это полноценный прием белка)))Грибы, чечевица и прочие бобовые - это тоже белок.Чечевица, тушенная с овощами, - ПОЛНОЦЕННОЕ блюдо.Вы не поститесь что ли?А пасту не едите? Или только в качестве ГАРНИРА к каклетам?