Не  ешьте   фрукты  без  белка . Один  фрукт  в день ( несладкий)  Если  имеются  приступы  голода ,  не  ешьте   фрукты  на  завтрак .  Медленноуглеводную   диету   прогуглите ..  И  добавьте   один раз  в  неделю    день  КЧД  (  кчертудиету)   Но  только  один   раз   и до   16  вечера.  Это   предотваратит  замедление  обмена  веществ (которого   все боятся  тут )   То  есть  скорость   превращения   гормона  Т3  в Т4   падать  не  будет всего  лишь  благодаря   одному дню  КЧД   и  обмен  будет  разгораться  с новой   силой .   Я   в  свое   время   этого  всего  не знала  и  сильно от  этого   пострадала ...