Дамы, в качестве одного из самых  дешевых и полезных продуктов не забывайте рис. Он в тыщи раз лучше макарон для организма. Для сохранения его полезных свойств только в воде лучше не варить, а поджарить до прозрачности с луком или морковью или буквально два три гриба добавить и постепенно добавлять бульон ( из кубика овощного )  или воду . На отдельной сковороде быстро помешивая слегка поджарить пару яиц, чтоб они в такую кашицу ( пардон )  превратились. Вместе с рисом очень вкусно.