зарегистрируйтесь на сайте с подсчетом калорий и считайте что вы едите - это разперестройте свое питание. так, чтобы основные калории приходились на первую половину дня. вечером только мясо-рыба-яйца +овощи. можно без овощей. творог вечером не айс, но когда ничего нет можно и его. если очень хочется вкусного-сладкого-булочку ее можно на завтрак. проходите 5-6 раз в неделю примерно по 7-10 км. это от 1 часа бодрой ходьбы. после ужина, вечером.йога - для удовольствия))главное понять что лишний вес - он от питания и общей неподвижности получается. начинать нужно с пересмотра питания.и все сложится. и все получится и вес будет уходить медленно но верно и не возвращаться)))если что - у меня тоже гормоны принимаемые и почки плохо работают - отекаю при любом отклонении и вес уходит медленно, но набирается на раз-два. но с 85 до 63 за год сбросилось, а по объемам и того  больше, тк ношу сейчас вещи, которые носила когда 59-60 весила)))