так и не надо есть только в 15.00, а потом всё. Потом именно что кирдык и наступит. Ужинайте в ваше время, но НЕ ПЛОТНО. Без мяса, максимум рыба, и без солений, чтобы печень и почки не нагружать на ночь. И убирайте САХАР. Ужины в самую первую очередь пересматривайте. Они у вас ни в какие ворота, если вам надо худеть. П.С. вы сами знаете и пишите об этом, что ужинаете ПОЗДНО и ПЛОТНО. Оно вас смущает. И правильно делает. Но вы упорно забиваете свой внутренний голос всякими оправданиями типа "а по-другому не получается", чтобы этот голос вас больше не смущал и не заставлял ничего менять. Если хотите не набирать зимой лишние килограммы, то перечитайте абсолютно всё, что вам написали, не с позиции, что вас хотят фейсом об тейбл, в то время как у вас всё шоколадно и правильно, а с позиции человека, ищущего конкретного решения своей проблеме. Посмотрите, сколько времени мы мусолим одно и тоже. И всё время вы возвращаетесь к идее, что "по-другому не получается". Не хотите, чтобы получалось, тогда живите спокойно со своими кило и не парьте ни себе, ни другим мозг. Извините. Просто не люблю ездить туда-сюда по одним и тем же рельсам.