Никак. Диеты -- зло. Не знаю ни одного человека в реале, кому бы они помогли. Единственное, что имеет смысл, ИМХО, -- разумное ограничение (не обжираться, есть вредное/калорийное маленькими порциями, ну и пореже покупать/готовить такое). Но тратить жизнь на борьбу с собой обидно.