Это у меня  раньше была низкоуглеводная .  До занятий  в зале .  На ней  я скинула   50 кг  веса (  ясно ,что это был  не только жир , но и распад белка имел место быть)   Совмещать  такую диету   с  тренировками  нереально . Не будет  сил ,энергии ...  Просто   оцените  свои  углеводы   по  происхождению   и  скорости   усвоения   и  еште   их  перед  тренировкой  в  должном   колличестве .  Я   ем  гречку ,  чечевицу , нут , фасоль , перловку ,хлеб  без дрожжей  из  цельного зерна . Не   ем   картошку , рис  , все  мучное  и сдобное .  Фрукты -один  в день .  Если на завтрак  я  сьем  овсянку на воде  и  фрукт  -получу  на весь  день   неуправляемую  тягу  к углеводам  и   буду  их  есть   как  умалишенная.   А  если  пару  яиц  и   200  гр  творога ,  то  про   дальнейшие   приемы   пищи   могу  и не  вспомнить ...