можно добавлю? все тоже самое, ем медленно и вдумчиво, пока 65, но с 75 за 2 года , прогресс есть. Я перенесла ужин на завтрак, те мы садимся все вместе и долго завтракаем, общаемся и т.д. Утром, конечно, это кажется немыслимым, но если лечь пораньше и встать соответственно тоже пораньше, то вполне можно Завтрак английский по калоражу, весь жир в основном утром, потом обед обычно суп, а вот ужин смехотворный-кусочек рыбы или салатик. И теплая вода вместо перекусов. Реально уваеличивает желудок