мне гастроэнтеролог сказал по стакану минеральной воды донат магния  утром на пустой желудок и  дважды в день между едой по 2 столовой ложки нарине фортедля меня  раз в два дня - это очень хороший результат, я как раз его и добилась этими препаратамив прошлую беременность  и после родов спасалась только свечками  глицеринамногим  курага чернослив помогает, многим киви на пустой желудок, кому-то две ложки оливкового масла на пустой желудок- мне все это мимо, но я  опытный запорщик)))