Пью зимой около 1,5-2 литров, летом 2-2,5. Если пью меньше - сразу ощущаю себя хуже - сухость, проблемы со стуломЕсли на день разделить, то примерно так все выглядит:- утром натощак - большая чашка воды, иногда 1,5 если хочется - 250-400 мл- на работе 2 кофе, и 750 мл воды (у меня бутылка специальная стеклянная на столе стоит, пью глоточками как захочется) до 15.00- с 15.00 и до сна - еще где-то 400 мл воды и 2 чашки чая- если тренировка - сразу после выпиваю где-то 0,5 лПро повышенное желание ходить в туалет, утром после выпитого спокойно доезжаю до работы - 2-3 часа выдерживаются. Ну, и в целом в течение дня - раз в 2-3 часа