А можно тут Вам вопрос задам? Вот я тоже в свое время смузи попробовала: разные фрукты (в основном, зеленые) + немного ягод (для сладости) смешивала в блендере то с  кефиром, то с натуральным йогуртом. Очень нравится и очень сытно. То есть, один прием пищи заменить - самое то. С работой в офисе это будет либо завтрак, либо ужин. На завтрак - круто, ведь я до 12 себе сладкое позволяю, а смузи - лучше, чем шоколадка какая-нибудь, и хватает вполне) Но я такая сова, что мне бы себя успеть приготовить, какой там смузи...Остается ужин, а я знаю, что он должен быть белковым. Вот это условие - принципиально? И если его нарушать, то что? начну толстеть, несмотря на то, что по калорийности бокальчик смузи меньше, чем, скажем, говядина с овощами? Или буду худеть не за счет жира, а за счет мышц? Вообще не пойму, в чем здесь дело. Ужинаю я, кстати, часов в 8. Ложусь около 12.