Сложно... и не так как в 20-30... В 20-30 нужны просто усилия, а в 50 - титанические усилия.Принцип-то конечно остается тот-же: питание с соблюдением пропорций белков, жиров и углеводов и общего количества калорий, питьевой режим и умеренное занятий чередования кардио и силовых нагрузок.Сложность заключается в том, что метаболизм значительно снижен по сравнению с юным возрастом из-за потери мышечной массы. А во-вторых недостаток эстрогенов, которые раньше вырабатывали яичники организм все еще пытается добыть  из других тканей, в том числе и из жировой. Поэтому  расставаться с ней он будет еще более неохотно.Но грамотный инструктор в зале+доктор эндокринолог-гинеколог + ваша  настойчивость и мотивация и это могут свернуть.Так что удачи!