У меня программа - считалка шагов. В обычные дни, без тренировок, прохожу около 7 тыс. шагов - это около 200 ккал. 4 раза в неделю хожу/бегаю на дорожке по полтора часа - получается около 15 тыс. шагов за день + немного бега (пока не могу подолгу бегать). На дорожке прохожу 8,5-9 км со средней скоростью 5,5-6 км/час. В дни с тренировками и получается 500-600 ккал.Стараюсь, кстати, вычитать от показателей, которые показывает телефон (и, тем более, дорожка), т.к. нигде вес не учитывается