Спасибо! Но как-то неправдоподобно звучит.. Слишком просто)))  Неужели так в домашних условиях можно накачать попу? И за сколько месяцев можно дряблую плоскую попу сделать подтянутой? до лета успею?Можно уточню?  "Три темпа" делать без остановки, потом отдых минуту, потом опять подход, и так пока есть силы даже если это будет 3 подхода или 10? делать через день или каждый день?А так ноги могут тоже немного подтянуться?Еще, что такое короткомышечный и как узнать какая я?