НАША ТАБЛИЧКА:                              1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.1163-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5Общий отвес - 1,5 кгЦель - 60 кгДо цели - 1,5 кгХудею - подсчет кл, спорт2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.1557,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7ОБЩИЙ ОТВЕС =4.1ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТАЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГСистема - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ 3) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3Общий отвес -0,5 кгЦель - 64 кгДо цели - 1,3 кгСпорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего 4) Fanni, Лена, 34 , рост 177,64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2(8 дек 15) талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57(8 апр 16) талия 67- живот 79- попа 97 - бедро 56Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедраМетод: бег, ходьба и контроль питания5) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 = 52,7 кг.Общий отвес 2,3 кг.ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА. Поставить вторую?.. Хм, не знаю, можно попробовать замахнуться на 52.Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки. 6) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 гВес на 5.02.2016 65.6 кгВес на 14.03.2016 63.5 кгВес на 18.03.3016 62.5 кгВес на 01.04.2016 60.8 кг (91/67/93)Вес на 08.04.2016 59.9 кгСброшено 8.400 кгЦель 1- 62 кг ( достигнуто)Цель 2- 57 кг (осталось 2.9 кг)Сайкл, бег, КБЖУ 7) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)Начала заново 13.01.2016 с весом 60,160,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8ЦЕЛЬ 56 кгОБЩИЙ ОТВЕС =1,3ДО ЦЕЛИ = 2.8кг8) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 + 0,1 = 57,8 Общий отвес 6,6 кг.Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не естьЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТАЦель №2 - 58 кг. ДостигнутаИ ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело. 9) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг74.3 - 1,0-0.3 = 73.0Общий отвес 1,3 кг.ЦЕЛЬ = 67 кг10) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66Общий отвес - 1.9 кгЦель - 62 кгДо цели - 4 кгправильное питание и нормальный сон 1) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.201677.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 мартаЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 маяЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августаЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.12) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3Цель 1 - 56Цель 2 - 55Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .Спорт , правильное питание , держать вес13) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг65-0,2=64,8ЦЕЛЬ - 60 кгДо цели - 4.8 кгСпорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.Правильное питание, подсчет.14) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.201656,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1общий отвес -1,8 эхххЦЕЛЬ = 52 кг 15) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2Общий отвес 1,8 кг., до цели 3,2 кг.16) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардиоПитание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1общий отвес 6 кг 17) Lissenok , Лена, 32 года, рост 168, начала 11.03.201654,2-0,2=54,0-0,4=53,6Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество телаСистема- сбалансированное питание и фитнес18) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг18.03.16 64,1 кг (-2,4)25.03.16 63,1 кг (-1,0)01.04.16 62,1 кг (-1,0)01.04.16 61,6 кг (-0,5)ОТВЕС общий = 4,4 кгЦЕЛЬ = 56 кгДо цели осталось 5,6 кгМетод: контроль питания, йога, ходьба 19) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1Отвес = -2,9До ЦЕЛИ № 2 - 1,6 кгЯ в графике.ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля - ДОСТИГНУТАЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 маяЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июняЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июляЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августаТак что я тут с Вами надолго.Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать20) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг74.5-0,9=73,6-0.6=73.00+0.4 = 73.4-0.4=73.01 ЦЕЛЬ=70 кг2 ЦЕЛЬ=65 кгКОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кгДо 1 цели осталось 3.0 кгМетод: контроль питания,физ нагрузки 21) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг56.8-0,6=56,2 - 18.0356,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.0355,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.0456,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04Отвес = 1 кг и 2 см в талииЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.До цели: 5,8 22) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,131.03 - вес 55,6 отвес 1,4 кг, процент жира 26,6 (жир ушел почти 4 кг, мышцы наросли почти 3 кг)08.04 - вес 55,3 отвес 0,3 кг, общий отвес 1,7 кг.цель к 1 мая - процент жира 22. Вес 52 кгцель к 28 мая - процент жира 19. Вес 49 кгЗанимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП, плюс дома иногда занятия для ленивых.23) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165, 43 года.65,0 - 1,1 = 63.9Отвес 1,1 кгДо первой цели 3,9 кгЦель №1 - 60 кгЦель №2 - 58 кг.Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.Худею за счет правильного питания, кардио и силовых тренировок.Хочется победить зависимость к сладкому.