Вот про клетчатку пишут: http://www.woman.ru/health/diets/article/91906/Осторожнее с непривычки. Жителей блокадного Ленинграда нельзя было сразу обильно кормить, так же и с бактериями. Если перестараться, можно запереть себе кишечник какой-нибудь кукурузой.Большинству хорошо размягчают стул сливы и свёкла, многие активно реагируют на огурцы с молоком. Есть, есть народные средства.