Совершенно согласна, надо больше работать со свободным весом. И насчет запястий полностью поддерживаю. Я беру вес который мои запястья выдерживают. Но даже с небольшим если сета 3 по 8-10 раз делать , очень хорошо укрепляет мышцы. Я не тренер, но вот такую тенденцию заметила. На тренажерах новички и не очень продвинутый народ. Ну может еще кто для естетических целей))Сама начинала с тренажеров, немного, но все равно не меньше половины. Сейчас многих тренеров читаю и они говорят что бы занимались со свободным весом.  Штанга и гантели наше все. Особенно Мартин, мой человек, специалист по временному голоданиюИ да полный присед пойди попробуй сделать со штангой  тяжко вес увеличивать.