Так автор все равно он-лайн программы ищет. И Твойтренер.ру, сайт, конечно, хороший, но если опыта нет, он еще меньше, чем школа Усмановой подойдет. Если опыта нет, у меня совет один - к тренеру. Но не всегда есть возможность индивидуально заниматься и в таком случае лучше уж Усманова) Никаких вредных упражнений или откровенной чуши я у нее за 3 мес. не видела. Да, надо голову включать, как и в любом деле, но это придет с опытом. Уж всяко лучше гакк-приседаний для красивой попы от мега-фитнес-гуру Лены Миро