Вы лучше   уменьшите  начало ( 10 мин  достаточно  более  чем)а на конце  можно  полчасика . НО из  этих   полчасиков  10 мин заминка     на   маленькой   скорости  (что бы  не было  выброса  кортизола  ) Я  снижаю   на  заминке   плавно от  5 км до  2, 5  .Это очень   важно -заминка!