Я тоже очень чувствительна к шумам, напишу чем спасаюсь - силиконовые беруши ( многие перепробовала, все были неудобны, а силиконовые хорошо подошли)- генератор белого шума Marpac - заказывали по интернету из Америки, там разные шумы - мне больше всего подходит белый шум типа шипения кондиционера. Таскаю за собой даже в отели. Белый шум нейтрализует остальные шумы и погружает в расслабление.- йога и пранаямыСейчас буду книгу читать про самогипноз и внутренние установки, муж читает , говорит там именно то, что мне нужно .