На силовые минут 20-25. Велик кручу когда 15 мин, когда 10. А час - это примерно. бывает и за 55 мин управляюсь, а бывает 1 час 10 мин. Велик тоже не очень понимаю, но думала, что вроде как надо.... Дорожки у нас те, что надо самой ногами разгонять))))) Я на самой слабой нагрузке выдерживаю минут 5 максимум, ноги начинают так ныть, что сил нет. Больше всего мне нравится эллипс, на нем и нагрузка шикарная и не так все ноет моментально. А примерную программу разминки не подскажете?Кардио попробую перенести во вторую половину занятия, после силовых. А силовых, как считаете, достаточно? Я имею ввиду самих упражнений, а не кол-во и подходы.Спасибо заранее!