7.40 - ржаная каша, льняная мука, льняные семки, льняное масло, соль, хлеб фитнес с маслом и грана падано, безешка, чай-хризантема10.40 - белый кофе, бискотти, десерт яблочно-творожный с греческим йогкртом и ложкой варенья слива/гр.орех/шоколад12.30 - ржаная каша с тунцом и грана падано (новый хит в моём рационе), безешка, шоколад с черносливом16 - банан после силовой16.40 - яблоко18 - жареные в мульте овощи с итальянскрой приправой +2 яйца туда, помидоры, перец красный маринованыйИТОГО - 1490 ккалБЖУ - 83/47/177глотну кефиру