Убираете крупы (кроме гречки), картофель, овощные консервы, курицу, сладкое, обычный хлеб, сахар, горошек-кукурузу из банок, бананы, груши, виноград, вареную свеклу-морковь. Про копчености-солености, макароны, газировки и сладкое - писать смысла нет, понятно.Готовите себе из расчета дробного питания по раздельному принципу. Пьете воду - 2,5 литра в день. За полчаса до еды - выпиваете стакан воды.Все мясо - запекаете или варите. С рыбой - точно также. Едите с овощами. Последняя еда - за 4 часа до сна.Вводите в рацион бобовые - сытно и полезно.Ходите пешком, много.