Объясняю- у меня мюсли фитнесс, из цельных зерен. Каллории с пачки не соответствовали тем, что есть в программе- мне не было времени записывать новый вид продукта, поэтому догнала весом. Как из двух не показательных дней можно делать выводы? Дома жареное - только на сухой сковороде. Котлеты, сырники - пекутся в духовке. В котлеты кроме мяса добавлен только лук и картофель.Раз в две недели варю борщ на три дня, черед три-четыре дня гречка, пшенка. Плов с индюшкой почти каждую неделю. Ну, раз в две- точно, дочка очень любитЙогурт варю свой, банка на 100 г, поэтому знаю точно, не надо данон отсчитыватьВечером к мясу всегда либо свежие овощи, либо соленые (зимой капуста- почти каждый день). просто в этоти дни были соленые огурцы, бочковые, а не маринованные. Часто делаю пасту с морепродуктами, потому что не люблю рыбу- раз в неделю точно.Фрукты - не очень люблю, как и рыбу. Ем потому что надо.Сладкое- зефир, пряник и кесы- раз в неделю от силы, а то и реже. Конфеты- чаще. Люблю шоколад