Всегда ем за час перед тренировкой. Если у меня нет возможности поесть до тренировки, то я уплетаю прямо на спортбаре углеводно-белковый батончик большой с кофе и через 20-30 минут иду на тренировку.Без загрузки до тренировки я овощ и выдохнусь через 15 минут. После тренировки я могу есть, могу не есть - в зависимости от "хочу/не хочу".