В 29 поставили диагноз артроз колен суставов - смазки не вообще как мне сказали . Сказали как закончу кормить идти лечиться гормональными препаратами и никакого спорта . Колени хрустели . Пошла в зал - приседы в Тренажоре Смита  оооочень милое упражнение у кого колени . Просто приседы и выпады не могла делать колени болели . Дополнительно много и долго кальция д3 никомед , сейчас творог каждый день - и мне уже 40 а все еще приседаю и  даже без Смита но с меньшим весом и колени болят меньше чем в 30, точнее почти не болят . Движение жизнь - это факт .Добавлю- главное соблюдать технику выполнения упражнений , тогда нагрузка идет где надо и колени не страдают . Ну и раза три прошла курс грязей на колени .