Даже в Москве можете не найти, я серьезно.Пойдите на moytrener.com там есть хорошая статья чего нельзя делать при проблемах (там несколько статей на разные проблемы), но я вам сразу скажу (это из личного опыта) - СНАЧАЛА мышечный корсет для спины и только ПОТОМ снижение калорий и похудение.Если вы сейчас начнете худеть чисто на дефеците питания и на кардио, то вы похудеете, но вес не удержите, и основная масса будет потерянные мышцы. Т.е. вы принесете себе вреда больше, гораздо больше чем пользы.Мышечный корсет для спины это залог того что вы сможете в будущем делать нормальные силовые, нормально худеть, хорошо держать вес, а главное быть активной и подвижной.Вам нужно для начала всего 3 упражнения - гиперэкстензия (можно на тренажере), пресс, тяга верхнего блока к груди.Сначала вы первый месяц подготавливаете мышцы, т.е. делаете 30 подхода по 30 с таким весом что бы это делать, как сделали вес увеличили. Потом со второго месяца делаете 3 подхода по 10 и 4-й до отказа, как только сделали 4-й подход 10 раз увеличиваете вес. ОБЯЗАТЕЛЬНО растяжка именно для спины после.Вам никто не мешает качать мышцы ног, груди, руки на тренажерах или использовать силовые без осевой нагрузки. Вам ни в коем случае нельзя прыгать, бегать и делать высокоинтервальные тренировки.