Я в вашем случае купила вакуумные банки с насосом, посмотрите. Они хорошо снимают напряжение, спазм, застой в тканях венозный и лимфатический. Некоторые врачи как ваша не любит ничего кроме лекарств.Дальше купила массажер для спины,тоесть подушку-массажер.Стала делать гимнастику. Вы должны сейчас начать,пока у вас грыжа не вылезла((