Она    сдуется  не от  малого  веса ,  а от  большого  колличества   упр в рамках одной  тренировки    для  мышц  груди  в   многих  подходах  и  повторах    ( а  с большим   весом   много и не  сделать )   Гирьки   у  меня   -10  кг   самая  первая ,  потом   15 ,   потом   20 .  Где это  вы   прочитали  про органы   малого  таза . При  правильной  технике (  а   в махах очень важна  техника)    можно  и  больше  тягать .  Вот  идеальная  техника .    https://www.youtube.com/watch?v=5L4RvLITlxM&feature=youtu.beВот  описание техники Правильная стартовая позиция: высоко поднятый таз, прогиб в спине и стоящая впереди гиря для того, чтобы обеспечить хороший подъем в первом повторении.•Ступни должны стоять крепко на земле•Акцент движения должен заключаться не в приседе, а в сгибании в тазобедренном суставе, в результате чего торс оказывается почти параллельным полу в нижней точке амплитуды.•При опускании гири атлет смещает свой вес немного вперед, сгибает ноги в коленях, а также выводит колени слегка вперед. При подъеме взрывное движение таза, характеризуемое сильным сокращением ягодичных мышц, поднимает гирю вверх, при этом атлет слегка смещает свой вес назад.•Когда гиря находится близко к телу, она должна оставаться у паха и никогда не должна опускаться ниже колен.•Спина должна удерживаться в нейтральной позиции (никакого прогиба нижнего отдела позвоночника в нижней точке амплитуды или разгибании спины в верхней точке) с очень небольшим выдвижением таза вперед в нижней точке амплитуды и таким же небольшим смещением назад в верхней точке.•Отведение таза назад и сокращение ягодичных мышц необходимо поддерживать во время подъема гири, до тех пор, пока она не начнет опускаться вниз и возвращаться к телу.•Чрезмерная работа рук недопустима, гиря поднимается до пиковой высоты (примерно до уровня плеч) преимущественно мощностью бедер.•В течение всего движения шея удерживается в нейтральном положении (никакого наклона назад).•Цель заключается не в освоении того, как использовать инерцию и сохранять энергию, цель состоит в достижении максимального сокращения ягодичных мышц ради стремительного выталкивания гири вперед и вверх с сохраненим при этом безупречной техники.