Приседаю в зале со штангой. 3-4 подхода по 12 раз с весом 40 кг. Я так понимаю, что реальный торчок сформируется, когда смогу поднимать свой вес или больше (56 кг). Но боюсь проблемы поиметь с коленями и суставами. Они и так не бодры.  Да и вообще тяжело стало. Так что делаю, как могу.