Если собрать рано утром мочу, то она будет отвечать всем требованиям) ты ночами не спишь что ли совсем? 4 часа терпеть зачем, надо спать лечь  и что за ночь накопилось, то и собирать. И получится непосредственная доставка в лабораторию-утром. В течение 2х часов привезти-это намек на то, что мочу не надо с вечера запасать. Подмыться непосредственно перед сбором-тоже само собой, теоретически еще и влагалище заткнуть, но если вот прямо помыться/подмыться и тут же собрать-я это в душе прямо и делаю, извиняюсь за подробности, то все чисто будет. Средняя порция собирается и желательно под струю банку подставить, а не прижимать к своим кхм органам, тогда никаких посторонних примесей. Ну и не очень сильно подмываться) чтобы эритроцитов не было-от усердия.