Кстати, вопрос в тему. А ЗАЧЕМ Вам эти растяжки. шпагаты и "складка" (кстати. а что это такое?). в смысле реальная цель?  делать селфи, как у Волочковой?  А что, дура-дура, а растяжка будь здоров! Сесть между двух скамей, как Ван Дамм? (и то,и то имеет право на существование, к примеру я в друзьях с Ван Даммом на ФБ (оттоканинадаржать. не "последователь", а именно в друзьях, о как!) - так у него классные видеотренировки!)Танцевать па, как участник балета "Тодес"? (кстати, мой идеал балета)делать "пируэт Бильман" (погукглите что это такое).Фотографироваться в крутых йогопозах на фоне природы? (кстати, когда увидела фотки моей приятельницы - бывшей гимнастки,и тренерши по растяжкам, но ниипет! - тоже захотела. Фото в шпагате или в толм самом пируэте да на фоне изумрудного озера или на вершине горы - это любые котики и прочие мимими курят к в коридоре!Впечатлять прротивоположный и свой пол? - кстати, тоже вполне легитимное желание. Никогда н думала, что мои "хромые" шпагаты ( особенно поперечные) произведут тАКОЕ впечатление на дружбанов обоего полу и любого возрасту). И обеспечат мне такое количество материальных. физических  и моральных плюшек... Спасибо, сенсей Петрович, спасибо Жан Клод Ван Дамм!Профилактивка проблем с суставами? Общее оздоровление?ну в смысле надо задать вопрос "зачем " и "для чего" - и это даст ответы на вопрос "как?"