Вы почитали мой пост внимательно? Ни врач, ни тренер не могут ВИДЕТЬ какая там у кого спина или что ругое - не видя самого человека или хотя бы фото. НО см. первое предлоджение: я достаточно детально обосновала, почему я так считаю. И что МОГ иметь в виду массажист (не "перекачанные", а перенапряженные из-за слабости мышцы). Я достаточно давно сама занимаюсь имею дело со спортом (причем такими видами, где важна функциональность), с реабилитацией после травм и профилактикой травм, в том числе и у себя.И у меня ОЧЕНЬ много среди накомых, близких и друзей - именно врачей, специалистов по ЛФК и спортивных медиков. Так что уж поверьте...Впрочем, как уже сказала: не противопоставляю себя ни врачу, ни тренеру, только доплняю их слова.Кстати, если хотите хорошего ЛФК-шника, физиотерапевта или даже массажиста - ищите среди бывших спортсменов. Поверьте, меюжду теоретическими знаниями - вот в таком случае надо делать то-то - и ВМЕСТЕ С НИМИ практическими - сам пробовал - разница большая. Ну и насчет "Плавание на полу было в моем комплексе. И лодочка еще, остальные"... так вот, ключевое слово "было".  Но больше нету. А должно быть ВСЕГДА, как утренняя зарядка или чистка зубов. Причем вместе с другими упражнениями.  ДАЖЕ если все в порядке - для поддержания.И еще одно. Все упражнения на мышечный корсет - в том числе и на спину, и даже (дадада!) на пресс) - надо выполнять ПРАВИЛЬНО. То есть всегда подтягивать живот к позвоночнику, держать его в тонусе, а не вываливать и не надувать. И весь корпус держать по струнке,  а не "перегибисто".  Это не так просто, особенно если уесть вредная привычка. Но необходимо. Иначе получатся перенапряженные мышцы спины (повторяю, не перекачанные" в смысле слишком сильные, а именно постоянно напряженные и потому еще более слбые) - и никакие - живота. Или "кубики" пресса на слабом и вываливающемся животе.Вон выше посоветовали пилатес: орошая штука . Тем более система была разработана именно как реабилитация травмированных. Но...нужен ГРАМОТНЫЙ инструктор иначе см. выше. Здоровья Вам!