Самое простое и логичное - обратиться в физиотерапевтическое отделение любой больницы или КДЦ, попасть на прием к неврологу , дальше он вас пошлет уже к кому нужно. Чаще всего к физиотерапевту , массажисту и специалисту по ЛФК. Вот последний вам все покажет, а ваша задача - запомнить или записать на видео , если разрешит. Важно, что у вас могут быть противопоказания в связи именно с вашей ситуацией, ну и потом,  когда спец  корректирует, всегда лучше.