Поддержу по поводу питания!!! Дробное питание и уменьшение порций - не так болезненно для силы воли))) прям реально уменьшите свои порции. Для пяти раз в день вам этого хватит. это раз.Второе. Домашний хлеб тоже можно, но до 12 часов дня. Вечером вашу душу пусть греет сознание, что завтра вы утром съедите эту вкусняшку. Но "съедите", а не "наедитесь" ))Третье. Вода-вода-вода. Всегда. Между приемами пищи и до. Именно ДО. За пять минут до еды выпиваете стакан воды. Как только процесс тронется, у вас азарт проснётся.