Про ОФП выше ответили. А "спорт, направленный на похудение" - это как раз и есть кардионагрузка ПЛЮС ограниченное питание. Права Логитек: первый год-полтора только на жтом концентрируйтесь, ну и на простейши упражнениях, которые испольуют вес тела и которые модно делать дома на коврике. - Приседания. БЕЗ никаких штанг, повторяю, без всего от слова "совсем". Тяжелый вес сам по себе тяелей любой штанги. А те, кто говорит, что без штанги никак для новичка - пусть сначала присядет 50-100 раз, а потом поговорим. Ведь нуно не надувать мышцы тупо под жиром, а "сушить" все. - Махи ногами. дадада, как в школе на физкультуре. Тоже для шибко умных - махни-ка сотню раз прямой ногой, тогда поговорим. Можно то делать быстро, главное - прямо держать спину. Если совсем плохо с балансом - можно придерживаться за стену, только спину прямо. Так высоко, как можете, чтобы не поравать себе ничего. Вперед, в стороны, назад...Тоже сушка, динамическая растяжка, мышцы ног и корпуса.- Отжимания для начала с колен, при большом весе это не просто. Тоже следить за спиной. Лучше больше по количеству, но более легкие.- Планка - те же яйца, для начала с колен и чтобы прямо.  Кроме (или вместо) планки - упражнения на спину - "супермен", "плавание на полу" (погуглите, что это)- Для любителей "шобкрасивобыло" - гуглите балетные тренировки для новичков, там для начинающих такие упражнения на полу. Тоже с непривычки вштырит, хотя выглядит просто. И при всем этом МЕНЬШЕ КУШАТЬ, БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. А вот через полгодика и через минус пяток кило - можно и тренера. Потом. Если захочешь