Вот я себе из августят сохранила:"ГречкаКролик или индейка(можно детское питание)Кефир не жирный (биобаланс или милава)Чай зеленый без сахараТворог не жирныйСыр Бананы или запеченые зеленые яблокиКабачок вареный или запеченый или на паруУкроп, листья салата я ряженку иногда пьюкартошку емовсянкупросто пшеноброкколи и цветную капустуи куриную грудку отварнуюи белую речную рыбу отварнуюв общем. ничего жареного не ем.пью литрами чай зеленый или черный и туда добавляю молокоцельное молоко не емгалеты-крекеры ем, но в меру. Если без меры - то может животик болетьв основном , конечно, много пью чая с молоком..банан проще всего съесть...и сыр с творогом (чтобы не готовить)))))))))) я ленивая...а кабачок в мультиварку запихиваю и тушу типа в собственном сокутакже гречку готовлю..и да. макарошки один раз с сыром ела.нормально пошли. но лучше не злоупотреблятьрис можно редко. я сама много не буду..ибо не хочу запоры..."