В понятие "физкультура и умеренные кардионагрузки" каждый вкладывает свое. 30 минут на орбитреке в вялом темпе с разговорами - это обычно толстые тетки называют "фитнесом". Пользы от этого - никакой. Даже наоборот. Они после "физкультуры" обжираются в кафешках так, что никакая печень не справится. Уж лучше бы тренировались посерьезнее и протеин после тренировки пили.