Фрукты на утро отложите.Почему основной приём пищи у вас вечером,вы же целый день дома,в течение дня наедайтесь и вечером меньше будет хотеться.Я в своё время тоже обходилась без мяса,толком не наедалась,поэтому под вечер ела уже все подряд,когда появился полноценный завтрак,обед,ужин с мясом,то такого вечернего голода уже не возникало.Сейчас вполне обхожусь лёгким ужином и кефиром на ночь.