Силовая (но веса небольшие пока, и ближайший месяц скорее над похудением работаю) + кардио 25 мин.У вас белок....а у меня бутеры с сыром (черный хлеб+легкий сыр), хлебцы...остаток салата тоже был. Кефир, правда, оказалось дети выпили)