примерно вот такое питание: утром 3 бутера , белый хлеб с сыром, паштетом и колбасой, кофе растворимый с 1 ч.л. сахара и с молоком .  обед, гречка 150 гр с гуляшом 100 гр, чай зеленый без сахара. ужин гречка 150 гр или рис с 2 мя сосисками, чай без сахара с 2 юбилейными печеньками.  у меня получается немного по калориям, а веса набрала дофига... перешла на новую работу, весь день в торговом зале, перекусов нет, ем только то что написано. за год плюс 5 кг