я такое упражнение после каждой силовой с тренершей делаюона тоже на меня давити раньше я ноги, хоть убей, под коленками выпрямить не могла, даже если не тянулась животом к полу. А сейчас резко почувствовала прогресс. перед пробежкой тянусь домапосле - на стадионе...там есть трибуны, оградки - на них ноги закидываю и тянусь... и икры обязательно теперь тяну...на ступеньке качаюсь - отлично тянутся так...о! сейчас вспомнила свои ощущения, когда тренерша на меня ложится...отступление лирическое)читала я детектив один - был там маньяк аквалангист. Точнее не аквалангист, а просто нырял и задерживал дыхание на много минут. И вот когда она на меня давит, я ВСЕГДА непроизвольно вспоминаю  этого маньяка...как он описывал свои ощущения, когда ему воздуха начинало не хватать... вот такие у меня ассоциации...