Если перехожу на правильное питание - никогда не мучаюсь такой проблемой. Правда я совсем не употребляю бобовые. Фасоль - только стручковая. Рыба - запеченая в фольге или рукаве, предпочтение из рыбы - это стерлядь, сибас, форель, карп, семга, дорадо, скумбрия.Куриная грудка или индейка- гриль, тушеная с овощами или отварная.Свинина - крайне редко, только запеченая или шашлык. Говядину не очень люблю. Язык говяжий - отварной, печень куриная, говяжья - тушу. Гречка и рис в обед. Творог. Из овощей - капуста, свекла, морковь (сырая), огурцы, помидоры, баклажаны (запеченые или тушены), кабачки, авокадо и вся зелень. Утром - овсянка или творог с ягодами. Из фруктов - яблоки, манадарины, киви, бананы. Яйца, омлет или яичница приготовленные на сухой сковороде. Морепродукты (отварные). Такой рацион не "разрывает", меня, по крайней мере)..