Алгоритм с тренировками у нас порвался год назад, полгода я пыталась его сохранить или восстановить, потому что прогноз был аналогичный Вашему. Не получилось Ребенок протестовал непреодолимо. Личного времени в одиночестве без тренировок получилось изрядно. Директивно тоже регулярно объявляю отбой в 22-30 и в 23 ( и сразу срубаюсь сама), действует плохо (нет динамики!), ничто не мешает ребенку даже в отсутствие книг или плеера пойти перекусить или принять ванну часа на 2, когда остальные члены семьи уже смотрят сны.Про контраст и не говорю. Средний у меня тоже сова-сова, но он, видимо, на автопилоте всегда следовал за старшей, я не помню, чтоб это издевательство над организмом принимало такие вопиющие формы.