Лен, вот даже не знаю, что тебе и ответить! Тебе самой виднее! Что с твоими бёдрами происходит в последнее время? раздаются? нет! Значит всё в нужном направлении! Я не уверена, что можно вот так авторитарно заявлять, что это истина последней инстанции! На личном опыте я не подскажу тут - я песочные часы скорее, хотя низ тоже всегда считала тяжелее верха, но всё таки, судя по тому, как набирается лишний вес - скорее к часам отношусь. Тут смотри на опыте - ты же регулярно замеры делаешь - если почуешь неладное - никогда не поздняк метнуться в другую сторону, вернее сторона та же, направление то же, но способ другой выбрать перемещения (о загнула!). Нет? Плаванье - никому не лишнее, всем на пользу, танцы опять же так же, растяжка это вообще сказка (ты смотри-смотри в том направлении, и я смотрю!!!!). Ну а противопоказание в виде приседа со штангой - ну простите, моё имхо - глупость, что противопоказано прям  Попа же не в ширь ушами от приседов растёт ей богу )))))) да и с твоими калориями - не грозит ни разу! ну это моё мнение.