Блин, подсчеты остались в старом телефоне... Я давно на цифры не заморачиваюсь, как выработала в первые пару недель меню, так его и держу - тогда каждую ложку взвешивала, а цифры и не запомнила... Помню, что калорий держу 1000, максимум 1100 в день (у меня мало двигательной активности). Углеводы - гречка по утрам и овощи/фрукты в течение дня.