Спасибо. Поняла, когда был такой момент, что принимать омегу бросила и рыбы мало ела. Не только боли в животе были, но и в мж ,и волосы были жухлые, и кожа сухая.  А лен я пью по утрам в виде настоя/отвара промолотого льна для желудка. Конечно рыбу не ем каждый день, как и авокадо и все остальное. НО, если авокадо, то съедаю плод за день, т.к. портится быстро. Орехи, если они дома есть, то ем каждый день грамм по 20. Вот жиров и набегает, при этом калорий могу даже не добирать.Относительно съеденного за день, я дневник веду и взвешиваю еду. То время, когда кажется, что съела мало, а потом посчитала и там вдвое больше, для меня миновали))) Я в этой ловушке уже была))))Сейчас переборы из-за фруктов пошли. Вот я и убрала крупяные и ем в основном овощи, фрукты и белок и  жирыыы))). Спасибо за рекомендации по добавкам, почитаю.