Не ложитесь днем. И все. Я мучилась бессонницей пока сидела в декрете, днем с детьми засыпала. Вышла на работу, стала вставать в 6.30 каждое утро. Теперь меня только положи в 11, отрубаюсь в лёт.Если будете соблюдать режим, не будет бессонницы.