Именно потому что неправильно нагрузку распределяли. Скорее всего "тянули" именно спиной с отвешенным или выпяченным животом и попой. А надо как раз корпус "зажать", живот держать подтянутым (как будто хочешь пупок к позвоночнику) и ОБЯЗАТЕЛЬНО "поджимать вверх" ягодицы. Можнг "тянуть" частично руками и ВЕРХНЕЙ частью спины, но в основном корпусом и попой, а не поясницей.