У меня вообще нет графика...но люблю ложиться в 21.00(летом в 22.00) и в 5-6 утра просыпаться..это мой идеальный график...к сожалению,из за детей,ложусь как уснут дети...,сейчас доча беспокойно спит,часто просыпается ночью,могу после этого с 2 ночи до 7 утра не спать ,дела доделываю по дому(готовлю,убираюсь),днем тогда досыпаю эти часы.Бывает сутками не сплю(если болеют дети),тогда тоже с ними досыпаем днем,можем целый день проспать)