Чтобы не убиться, а наоборот, улучшить состояние, начинайте очень постепенно, сразу с места в карьер не стоит. Консультируясь с тренерами, обо всех проблемах рассказать в первую очередь и постараться оценить реакцию. Тренеров искать желательно обученных, не просто "с большим опытом чего-то там".Про фиксирование жировой прослойки и превращение ее в мышечную массу - очень смешно. Я понимаю, что вы не спец и можете в такое поверить, но правда, это смешная шутка) Чтобы лишние килограммы убрать, стоит начать с питания. Иначе никакой фитнес не поможет.