Когнитивно - знание. Бихевиорально- поведение. Если на пальцах и без психотерапевнта - то тоже просто. Знать, что это не реальные проблемы, а настроение, знать, что мне НАДО это настроение преододевать (тададам! не раи меня, а ради детей, они не виноваты, что маме мир в черных красках кажется)   и...  "улыбаться и махать".Дадада, щас начнут орать, что насильно себя не заставишь "улыбаться и макхать" . А пробовали? А больше 2 дней пробовали? (в смысле на все нуна тренировка). А пробовали приоритет поставить н а детях, а не на своем "мироощущении"?  Кстати, последнее серьезно и без обид: при депрессии у человека образуется "тоннельное восприятие" и такой человек начинает концентрироваться только на себе. Такой вот...непродуктивный эгоцентризм. так вот, если пробуешь (серьезно, а не по приколу), если не помогает, притом что стараешься и думаешь не о себе, а о детях (реально, без самообмана) -и все равно плохо - тогда к врачу за антидепрессантами. Которые не обязательно принимать "все время". Если нет клинической хронической депрессии, то краткосрочный курс может помочь. А если она ЕСТЬ - то тем более надо лечить.  Как-то так.