Скажу так. Без науки и качалки. Если вы в течение дня будете при случае дополнительно отжиматься (по сути хоть от чего) сколько сможете (считаем это как очередной подход), то дело пойдет быстрее. Реально проверено, мышцы на руках от этого укрепляются и нарастают. В разумных пределах, конечно.