По поводу углеводного окна.Оно возникает (ну так считается на сегодняшний день) только после силовых тренировок. После всех остальных его нет. Просто ускорение обмена веществ идет на какой то период. Ничего есть не надо. Меня вечно смешат худеющие толстушки, которые после часовой интенсивной тренировки буткемпа или спиннинга начинают бананы и фиги с орехами прям в раздевалке есть.. )