Я тоже ем 3-4 (а иногда и два) раза в день. Перекусы у меня тоже считаются приёмом пищи (слопать тарелку клубники - это уже приём пищи). Для меня недопустимы промежутки в 16 голодных часов.  При этом у меня гипогликемия всю жизнь (низкий сахар в крови) + хр. панкреатит (последствия удалённого желчного). Конечно, я делаю неправильно и никому так делать не советую. Это с детства отсутствующая культура питания - родителям было глубоко наплевать и я ела хлеб с газировкой целыми днями. Но теперь со всеми своими особенностями ЖКТ я физически не могу есть ещё меньше и, потому, чаще. Я и так ем мало и у меня не возникает голода. А насиловать себя едой - это уже путь к неврастении. Единственная "победа" в еде, благодаря занятиям спортом - это наличие завтрака. Раньше у меня завтраков не было вовсе. Теперь завтрак у меня - это праздник свободы. Именно утром я точу всё, что хочется. Но т.к. ем мало, то и помещается в меня всякого очень мало. Например, овсяная кашка, а на оставшееся "место" можно положить печеньки там всякие - обычно штучки три влезает   Могу даже на завтрак заточить блинчиков обычных со сгущёнкой, штуки две. Ваще грех грешный  Перед треней всегда за час (плюс-минус) настоящая нормальная еда - мясо и сложные угли. Но их тоже немного влезает. После трени на ночь только творог. Или белок (яйца). Если день без тренировки, то угли-белок поедаются утром (т.е. праздник свободной еды по утрам отменяется), обеда вообще может не быть. На ночь всегда что-то в топку бросается полезного, априори. Голода не испытываю и не допускаю ни в коем случае, иначе может прихватить приступ острого панкреатита.