Послушайте, вы либо красиво разводите, либо, извините, недопираете."я напрягаю ягодицу (как на одной из фото), она твердая, ущипнуть невозможно"Так есть У ВСЕХ кто может напрячь мышцу хоть немного. Вам уже неоднократно сказали - у вас отвратительно качество мышц, то что вы можете один раз напрячь мышцу и что она твердая не говорит ни о чем.