А   я  сдуру   без  тренера  .  Наслушалась   советов ,  что  если  конечности  длинные  их  надо  сильно  вперед   выдвинуть  и  широко  расставить  (((   Оказалось, если  сильно  выдвинуть    , идет нагрузка  на  сустав  и  мениски ((   Можно даже  сломать ((       Бывали  случаи  разрыва  менисков  , при  резком  вставании  без   помощи  рук ,   с  низкого   кресла    с   широкой   (  под  колени )   сидушкой  .