я первый вариант делаю Я его уже лет 5 как каждую неделю делаю. Мне нравится очень. еще после него можно без отдыха отодвинуться назад, прижаться спиной к спинке руки на ручки упереться руками и напрячь ягодицы так что бы подняться над сидушкой на пару мм и удерживась руками и ягодицами в этом положении еще 20 раз сделать. вот после такого сета болит попа тааак что ужас.Твой второй вариант чет даже не поняла это как надо раскорячиться.есть ролик на ютюбе такой?