Здравствуйте.Ничего такого ужасного не увидала,но понимаю вас. Так как тут многие из нас..стоит поправиться на 1-2 кг сразу какой-то ужас в зеркале видиться))))Программа тренировок у вас хорошая. Не бойтесь перекачаться, т.к. если вы соблюдаете дефицит по ккал,то это просто невозможно.Рост происходит при профиците ккал.На первых порах может показаться, что у вас мышцы выросли, но это просто они пришли в тонус, не переживайте. На счет тренировки в день попа+ноги, у вас я вижу в основном база, если хотите там уменьшить, то надо больше изолирующих упражнений делать. И да, за питанием, лучше тщательнее , т.к. глаз еще не наметан.Лучше купить кухонные весы и каждый кусочек взвешивать.