Какой у Вас комплекс, если не секрет? Видимо не очень энергозатратный. При Вашей трене в 21.00,  я бы обязательно в 20.00 перекусила, за час. Я сама вчера задвинула на вечерний прием еды, так как вернулась домой из зала в 10 почти,  но треня правда двух часовая была и интенсивная, в итоге утром ноги еле волоку.