Ну например,утром я пью только чай в 7 утра,на работу приезжаю к 9,тут же завтракаю,на завтрак 2 коробочки йогурта по 50 грамм + апельсин+чашка кофе,далее в 13 часов обед грамм 200 перловки+1 тефтелька,затем в 17 часов кофе и что нибудь мясное съедаю,либо кусок отварной курицы,либо рыбы.После 18 не ем.