Употребляете больше чем расходуете  Кроме силовых и кардио  врядли что то повлияет.А так больше двигайтесь.  Ну урежете калории по максимуму, вы так всю жизнь сможете? Не все так могут Я не могу долго держаться.  Порции может у вас еще большие? Я знаю что мне надо есть меньше поэтому сейчас перешла на систему где нет завтрака. Но для меня это достаточно легко и комфортно.