Еда — 1117.1 ккал.Завтрак (08:50) 397 гр. — 282.70 ккал.: Виноград (34 гр.) — 22.1 ккал. Облепиха (21 гр.) — 10.9 ккал. Творог Простоквашино 0% (79 гр.) — 49.8 ккал. Кефир 1% (199 гр.) — 79.6 ккал. (вот это все в блендер и взбить) получается коктейль. Блины простые (64 гр.) — 120.3 ккал.Ланч (11:51) 62 гр. — 105.60 ккал.: Бискотти а-ля Лясины))) (12 гр.) — 47.6 ккал. Сырок ванильный Вкуснотеево (50 гр.) — 58.0 ккал.Обед (14:58) 672 гр. — 371.50 ккал.: Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал. Томат (помидор) (91 гр.) — 18.2 ккал. Руккола (27 гр.) — 6.8 ккал. Капуста квашеная (52 гр.) — 9.9 ккал. Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал. Соус соевый Heinz (3 гр.) — 5.5 ккал. (это все в салат, просто я считаю отдельно) Холодец куриный (377 гр.) — 236.0 ккал. сама делала - одна курица, специи, желатин, яйца, морковь горошек для красоты) жира в холодце 1,6)))если хотите рецепт напишу)))девочки научили))) Суфле творожное (66 гр.) — 46.9 ккал. (тоже сама делала - творог 5%+творог0%+ванилин+молока стакан+желатин+сахарозаменитель) Горький шоколад без сахара 72% Победа вкуса (3 гр.) — 13.8 ккал.Полдник (17:59) 135 гр. — 213.20 ккал.: Творог Божья коровка 5% (84 гр.) — 100.8 ккал. (я наркоманю творогом)))) Пломбир Челны-Холод (47 гр.) — 94.0 ккал. Горький шоколад без сахара 72% Победа вкуса (4 гр.) — 18.4 ккал.Ужин (19:00) 88 гр. — 144.10 ккал.: Салат из Кеты, яйца, огурца и немного майонеза все таки (кета оч сухая получилась) (88 гр.) — 144.1 ккал.белков 98,96/жиров 40,87/углеводов 89,90но седня воскресенье - блины и бискотти не по плану...муж испек блины - съела самый маленький, начала печь печеньки переборщила с сухофруктами)так вместо блина - хлеб подсушенный в тостере или на сковороде, я углеводов специально мало ем