ну вот так тренер у нас СИЕ назвал, потом ссылалась на некую "Джилиан майклс" ? В разделе многие по ее системе занимаются, я не знаток. В позе с полусогнутыми и гантелькой, шагаешь назад на колено правой, потом левой, встаешь правой, потом левой и так много раз, на коврик. С обратными скручиваниями ты все верно написала, именно мышцами пресса выталкивать.