Аж затошнило от вашего меню. Мюсли сладкие  с йогуртом сладким - вас не выворачивает? Вздувается же в животе все от такого коктейля! При этом мини-обед, а на ужин вообще черти что. Где упражнения на укрепление спины? Где планка хотя бы? Где подъемы коленей, корпуса?Хватит трескать торт, садитесь на сушку)