Я   так  делала . Брала  тренершу  на  три занятия , для освоения  новой   программы  .  А потом  работала   на этой  программе , но  в  стиле    " силовые  в   медленном   темпе "   Это  когда   десять  секунд  на  поднятие  и  пять  на  опускание .  Этот  стиль очень  эффективный  и     хорошо  дает  связь   мыщца-мозг .  Техника   естетственно  тоже   не  слетает .