Я как раз думала про сведение-разведение бедра.Мне тренер показала, какой вес брать, сколько раз и сколько подходов делать.Еще там хороший тренажер на спину и на плечо. Как делать, тренер показал.А на пресс я умею делать (это мы и на ковриках делали, на тренажерах даже сподручнее).Принцип, как дышать, как руки-ноги держать, я знаю, т.к. раньше несколько лет занималась степ-аэробикой и шейпингом.