Я придерживаюсь мнения, что если тяжело ограничивать себя в еде, надо делать разгрузочные дни. Раз в неделю что-то типа отварное мясо/куриная грудка/обезжиренный творог, гречка, огурец, вода. Ну и в целом ограничить сладкое, двигаться. Если сможете не отъедаться на следующий день после разгрузочного, похудеете.