Лисси Мусса,почитайте. Только по ее схеме питания я похудела на два размера и поддерживаю вес. Основа - каши и овощи-фрукты,минимум жидкости.Весь жир слетел с меня за пару месяцев. Я нечетко по ее системе все делала,например редиску заменяла морковью и еще там разные варианты,но помогло. Сейчас иногда на несколько дней присаживаюсь на такой паек,и все начавшее откладываться уходит.