Эммм... Яйца вареные, сыр адыгейский, зелень, овощи, гречку, рис, булгур, овес, мясо, рыбу. Фрукты мало, в основном яблоки. Много кофе и много воды.Знаешь, странно, но по кг всего минус 12, а по объемам здорово ушло и подтянулась как то.