Нужна статическая гимнастика, это как раз то, что Вам выше описали. Еще нам воротник Филадельфия выписывали на 2 часа в день. Исключить кувырки, "березку", наклоны головы. И контрастный душ на шейный отдел позвоночника. А вообще надо, конечно, к ортопеду граммотному попасть.