Когда   правильно, то две минуты   простоять  очень  непросто .   Прежде  всего  надо  плечо   вести  чуток  вперед   локтевого  сустава  . Если   сустав    впереди   плеча, то  нагрузка  только  на него  пойдет .Если  плечо   выведено  вперед   а  зад   втянут  и  опущен   в  пол  ,то  нагрузка   пойдет  на  всякие   -разные   мелкие   мышцы   кора .Смотреть   надо  при  этом   вперед  а  не в  пол  (  шея  и голова  в  одну  линию . Голову  не  опускать )   В такой  планке  невозможно  простоять  две минуты  без  правильного   дыхания .