Рассказываю. Один из дней, общее потребление протеина 96,2 г.Завтрак 27,7 г. - взбила блендером творог 100г.+кефир 100 г.+банан+мед (ну он без протеина). С кофе съела бутерброд из лаваша и сыра.Обед 29,2 г. Окорочек 150 г. с овощным салатом.Ужин 39,3 г.Хек на пару 200 г. с тем же овощным салатом и куском хлеба.Вечером еще могу выпить кисломолочки гр. 300 - это еще 8 г.В качестве перекуса бутерброд с сыром с зерновым хлебом, например, +10 г.