Девочки я тут физическими нагрузками занялась) Вуп-Вуп!!Но у меня и муж почти ежедневно спортом занимается, поэтому мы часто вдвоем совмещаем приятное с полезным, он меня очень поддерживает в моем начинании.Шесть раз в неделю по нескольким программам удивляю разные группы мышцы)). Комбинирую домашний фитнес с отягощениями, лифтинг со штангой (для мышц спины), кардио и пилатас в дни востановлений. Кардио нагрузки я терпеть не могу; бегать прыгать, аж в голове все стучит, но заставляю себя хотя бы пару раз в неделю, с меньшей амплитудой, не так как по дискам. Мне лучше гантельки потягать и статические (медленные) нагрузки на растяжение и работу внутренних мышц поделать. Питание тоже кардинально изменила, мучное и сладкое совсем исключила, перешла на раздельное питание и жидкий протеин, делаю кефир и творог. На сладкое, которое очень хочется пью тот же протеин и в мюсли без сахара добавляю полезные сухо ягоды, клюква, голубика, сушеная клубника с орешками и все это на миндальном молоке или кефире. Жареное не ем, готовлю себе отдельно. Пару минут на белковый омлет с овощами на воде, или салаты с грудкой индейки, запеченный в духовке и много воды- заставляю себя пить. Результаты уже есть, за две недели на 2 кило похудела и 2 осталось добить до беременной веса. Но моя цель не потеря веса, а заменить жирок и мышечную массу и плести в тонус крылья, что начинают болтаться и живот с ляжками подсушить.Это на первом этаже оборудовали небольшой спорт зал в стиральной комнате, возле гаража. Вполне достаточно места для занятий. Эван в это время сидит в шезлонге с игрушками, повезет если он заснет, что редко бывает.