Для делающих  на  полу   без  веса Положите под ноги  степ-платформу Поставьте  на   нее  ноги широко ,  упор  на пятки ,  мыски    на  себя   и  вверхРуки лежат  на полу   вдоль  тела .Ритм -10  медленно , 10 -пружиним , 10 -статика .  И так   , пока  все  не загорится  огнем