получается так... у меня при 55 вес, 167 рост и 37 лет возраст база 1250, с нагрузками 1500. 24% жира. рацион для похудения 1289, ем я на 1300. стоит перевалить за 1500 в день начинаю тихонечко набирать.другое дело, что такие как вы или я занимаются уже ерундой с точки зрения обывателя  99% женщин при проценте жира меньше 25 уже почивают на лаврах и успокаиваются