мои дети ( 8 лет и 4 года) ложатся спать всегда в 21-30-22, к 7 утра практически никогда не спят, а то  и раньше.  Со старшим еще и чтение с английским повторяем, пересказы. Как-то даже письменное доделывали ( 1 класс). Он утром лучше соображает, в хорошем настроении. Младшая до сада тоже- и поест, и поиграет, и порисует, иногда даже красками.)Но у нас в семье всегда было  принято рано вставать, я тоже никогда позже 7 не встаю, даже если никуда не идти. Иногда в 5 утра люблю встать, спокойно рассвет встретить, кофе попить, на  красивую панораму Москвы из окна посмотреть..