разгиб  идет  роллапом  на этом  видео . Припоминаю   тренерша  мне  что то говорила   про  разгибания  без веса   по  позвонкам  , голова  в  последнюю очередь.  С  прогнутой  поясницей  стоя  хорошо  делать  упражнение   Доброе  утро .  http://www.strongfitnessmag.com/wp-content/uploads/2014/02/Goodmorning1.jpgА  когда  гиперэкстенизию   с  прогибом   делаю  , чувствую  напряжение  в поясничном   отделе ..