Я с плечами вообще очень очень осторожно работаю. В начале занятий делала жим, и повредила левое плечо. Болело несколько недель, сейчас вес оооочень постепенно наращиваю. Вообще от травм никто не застрахован. Но радует то что с развитой мускулатурой и занятиями они заживают достаточно быстро. Кстати Кошелка вам правильно сказала что могли бы заниматься на нижнюю часть тела. Я так занималась когда ребро сломала. Сначала только бицепсы качала, потом потихоньку добавила ноги. Врач сказал что можно.