4 года назад у меня м\п грыжа 18см на МРТ диагностировали, ходить вообще не могла, на диклофенаке 2 недели, а потом постельный режим 2 месяца, далее только или хожу\стою или лежу, главное не сидеть. Но обошлась без операции и через 2 года снова на горных лыжах начала кататься. Но про спину всегда помню и позвоночник не нагружаю.