Обязательно планируйте себе и отдых в течение дня, тогда и срывов будет меньше. Например, условно говоря, с 18 до 19- просмотр сериала. И все, садитесь и смотрите. Одну серию. Я вот рукодельничать люблю. По 2 часа в день на это дело выделяю, вечером обычно. Посмотрите что Вам больше нравится, то и делайте.Чем интереснее у Вас будет план на день (а лучше сразу на неделю или месяц вперед писать), тем меньше срывов будет.Срывы будут в любом случае, многое от нас не зависит, так что не ругайте себя.А с планом поэкспериментируйте))