супы: суп-лапша, с фрикадельками, борщ. подавать с гренками/тостами и натирать чесночком молодым. второе: котлеты, тефтели, сосиски порой, отбивные из грудок куриных, если едят - мясо тушить с крупой или овощами в мультиварке. котлеты, отбивные и тефтели  можно наготовить и наморозить, никакого зазрения совести, очень удобно. и готовить только гарниры и салаты.  варить компоты и морсы, давать побольше пить днем.