У меня фото в мобиле, сейчас скину сама себе на почту и пришлю Вам. Там, правда, сами упражнения довольно схематично, но они стандартные. Ей разрабатывала знакомая, инструктор чтоль. Я сама на нее глядя воодушевилась и решила заняться  Но мне не для похудения, мне для укрепления мышц. А то что-то все или за компом или за рулем, тонуса нет. Но она не пропускала ни дня. Сейчас, кстати, ей разработали новые упражнения, уже усиленные, с гантельками и утяжелителями. Вошла во вкус