" Изначально была установка на 2-3 месяца кардио, для повышения тонуса и выносливости, тренировки сердца и сгонки лишнего веса"Плохой подход, потому что вы теряете мышцы на этом (когда идет потеря веса чисто на кардио и пониженных каллориях). Силовые нужно начинать СРАЗУ ЖЕ. Я силовыми занимаюсь с ноября, а кардио вот только начинаю подключать. В ноябре я могла находиться вертикально без боли только 5 минут (грыжи позвоночника, сложный сколиоз, защемление нерва) - а на сегодня я похудела на 8кг., процент жира снизился с 50.6% до 43.5% практически БЕЗ ПОТЕРИ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.Силовые можно подобрать под ЛЮБОЙ диагноз, просто никто за вас это делать не будет - тренеры идут по накатанной схеме, по стандарту, им по большому счету насрать и на вас и на ваши мышцы.