Мне  помогла гимнастика для шеи от доктора Шишонина. А я  уже голову сломала куда и к кому идти, и что вообще делать, шея внизу болела просто жуть.Очень рекомендую. Сам ролик условно состоит из 3 частей. Сначала доктор рассказывает про болезнь. Потом комплекс упражнений, а потом показывает как правильно делать эти упражнения. Рекомендую сначала научиться правильно делать упражнения ( т.е. с конца ролика), а потом начать делать весь комплекс.Дам вам ссылку, внизу есть ролик. http://alter-zdrav.ru/uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteohondroze/