Да невозможно такую привычку выработать, я пыталась много раз, в итоге заработала стойкую бессонницу, которую пришлось лечить медикаментозно. Ложилась в 21-22, засыпала, как подкошенная - да, все как вы говорите. А потом в 12 ночи просыпалась - и все, до утра сна ни в одном глазу. Мне проще меньше спать (с 1-2 ночи до 6-7 утра), чем вот так разбивать сон, мучиться остаток ночи и потом весь день пребывать в состоянии зомби.