перестраивай график питания. Это самое необходимое по себе знаю. Я как ты питалась по сути нормально 1 раз в день, и пару перекусов было и так жила себе припеваючи думая что все в норме, я же ем не много за день в итоге ко каллориям (ну я полагала что только в этом дело, но я не ела по пол кг голубцов). В итоге незаметно для себя лет так за 6-7  набрала 15 кг. А последние лет 5 взялась за ум и контролирую себя, чтобы есть несколько раз в день, даже если нехочется, что-нибудь сьедать. А если худеть-то у меня лично на первом месте не есть поле 6-ти, вот зимой праздники да и вообще холодно (эта зима очень холодная и затяжная была у нас, потеплело только с месяц как, жуть холодно) ешь для сограва получается и после 6-ти не есть не возможно было, ну хоть чаю горячего с чем-нибудь, в итоге пар лишних кг. набралось. Так что для меня на первом месте это не есть после 6-ти чтобы худеть, а кому-то хватает и за 3 часа до сна последний раз есть. Посмотри попробуй как тебе, весы утром покажут что лучше.