Ну как бы вот:http://google.gik-team.com/?q=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B8 Дополнительно и проверено - "планка" - упражнение на все времена и на все места. "Супермен" или "пловец" (тож погуглите), из снарядов - простой, дешевый и компанктный "роллер" (заодно и живот подтянется, тож погуглите). Ну и в дополнение - бабушкино упражнение "ходьба с книжкой на голове", выработка не столько мышц, сколько привычки ходить и держать спину правильно.