мне не помогает(( не нервничаю(стараюсь), не веду разговоров, не сижу в компе, не наедаюсь, не выпиваю, шторы не влияют.  абсолютная тишина должна быть обязательно, но ее никогда не бывает. Перед отпуском да любой другой поездкой, так сильно начинаю нервничать, что вообще хочется все послать куда подальше.Какие вы беруши покупали?  я все равно все слышу в берушах.