уберите комп и телек, гаджеты, будет легче спать ложиться, у моей голова кружилась, думали уже к врачу, выяснилось, что под одеялом в контакте сидит пол ночи. Поставила себе программ, в которых не видно онлайн или нет, и все. Телефон забирала, с кнопочным ходила больше месяца. Сейчас 13-14 лет, почти никто из одноклассников и друзей по ночам не сидит. Учиться стала лучше, ответственней стала