Мудрый подход) Ну вот после отработки техники с тренером, как начнут веса регулярно увеличиваться, месяца через три уже можно смотреть, что там растет.Вес должен быть не какой-то конкретный, а именно увеличиваться. Кстати, если вы делаете динамические выпады, их можно заменить на статические, можно даже в Смите, гораздо безопасней для коленей, но даже более эффективно для целевой мышцы.