Этому надо УЧИТЬСЯ. Потому как если человек чего-то НЕ ХОЧЕТ знать то учи-не учи...Что называется умный и т дурака найдет чему научиться, а дурака и сто мудрецов не научат.  Информации на эту тему нынче море. Книг, опыта, отзывов, форумов, тренеров, диетологов, видео, продуктов, наконец. Только кто хочет - тот случшает и пробует. то НЕ очет - тот слушает только то, что говорит: "слишком мало кушать - потолстееешь", "диеты и спорт не помогают", "полнота генетическая". "сахар, давление, гормоны" - ну и так далее. А потом удивляются, что не худеется. Знаете, все время приводу в пример свою свекровь, которая всю жизнь в отличной форме и которая в свои почти 80 худеет на раз, когда кушает меньше и двигается больше -  и поправляется на раз, когда наоборот.  Ну ладно, та всю жизнь за здоровьем и веслом следила. Но когда мне моя мама написала, что похудела на 10 кг недавно - просто меньше кушая и больше двигаясь. Ах да, маме хорошо за 60, она всю взрослую жизнь страдала от лишнего веса и (тададам!) проблем со щитовидкой, гормонами, ну и прочим набором. И 4 детей родила. И ела правильное питание, только чуть больше, чем надо. А тут глядишь взяласть за себя, засучив рукава - и оппаньки! красавица. И никакие возраст, щитовидка (точнее, постоянно принимаемые гормоны "за все" ), давление, сахар и многолетний анамнез лишнео веса - не помеха. И личного тренера не понадобилось с личным диетологом, ни дорогостоящих ананасов или годжи или что там советуют (не говря уже о простигосподи добавка). Просто кушать МЕНЬШЕ, а заниматься на тренажере-велике и ходить пешком (потому что бегаить или там прыгать ей нельзя по здоровью).Отаки дела.