Татуся правильно все написала. Я такая же (только рост 173), раскачиваюсь на раз-два даже при очень малом количестве белка в рационе. Поэтому на низ делаю только многоповторку с малыми весами и кардио, хотя ненавижу это до жути, т.к. я типичный силовик. Но что делать, заставляю себя.