Вы знаете, закон сохранения энергии никто не отменял. Творог, яйца, куринные грудки - хороший источник белка. Нет, у вас возможности себе позволить в количествах необходимых, ну что ж, это, конечно, не очень хорошо, но и не смертельно. Рыбные консервы, кстати, есть у вас? дешевые? Курицы целые дешевле. Да жиру чуть больше в целой курице, чем в грудке отдельно, но жир в таком колическтве еще тоже никому не мешал, если общее число каллорий соблюдать будете.Ну, а похудеете вы и на кашах можете, если объем их уменьшите до необходимого для вашего похудения.  Труднее естественно, но если выхода нет. Тем более не всегда же вы будете в таком положении. Выберетесь и будете более сбалансированно питаться.Удачи!