550 ккал для 2 завтраков нормально.Попробуйте сменить овсянку на что то другое. Я пшенку/рис/гречку ем. Если съедаю целую тарелку (300 ккал это вместе с маслом и вареньем) потом до обеда есть вообще не хочу. От овса же жрать хочу ровно через час.Я ем 1/3 нормальной порции каши утром перед пробежкой где то 100-120 ккал, потом еще после спорта завтракаю еще где то 300-400 ккал.