До 12 утра ем все что угодно: в 8 утра на работе ем обычно: кашу на молоке, круассан с сыром и ветчиной или бутер с сыром и ветчиной или блинчики с творогом/яблоком или сырники/запеканку, могу кусок тортеГа схомячить, если кто проставляется на ДР.Это позволяет мне без перекусов дожить до 12-12:30 (обед).В обед стараюсь уже правильно питаться: суп или второе (мясо+салат)Полдник в 15:00 йогурт или фрукты.Ужин до 18:00 : овощи или фрукты или кефирВСЕ.Вес не набирается, если хочу скинуть, то устраиваю "разгрузочный день" на монодиете.