По моему много. Но я не тренер и здесь огребла пинков за свои "плохие" тренировки и "плохие" результаты)). А может вам книжечки почитать по тому как тренироваться и с примерами приблизительных тренировок. Девочки здесь говорили и занимались по книге " The New rules of lifting for women. Lift like a Man, look like a Goddess" Lou Schuler , даже для вас сделала скриншот с рекомендуемых тренировок. Мне нравится и я занимаюсь по другой книге и рекомендациям другого тренера.