вам уже ...дцать человек написали про упражнения, что нужно  тренировать мышцы. Но вы ж ничего делать не будете. Будете сидеть сутками в инете , смаковать размеры своих грыж, упиваться  мнимой инвалидностью! Мне вас не жаль совершенно! Таких как вы жалость расслабляет.  Люди сами себя ставят на ноги после страшных аварий, любовь к жизни, сила воли творит чудеса. Неужели Вам не для кого жить, встать  с дивана наконец?? Удивляюсь таким людям.