хорошее! особенно, если утяжелители ещё на ноги хотя бы по кило навесить!  ещё так же лёжа нижнюю ногу поднимать полезно - и прям вот статикой тянуть-держать-чутьпоколыхивать )) со стороны смотрится как планка - как будто ниче не делаешь, а на самделе тяжко!пральна сделала, что взяла тренера!