Ну попробуйте хотя бы 10-15 и по 4 подхода. Или сколько можете - чтобы на нос падать - 1 подход. Потом 2 подход - на пяток меньше, потом 3-4 подход - еще меньше.. И делать все эти 4 подхода не подряд, а в течении нескольких часов или целого дня. И так 3-4 раза в неделю, ну в смысле через день. Или 2 раза в неделю, если восстановление медленное.Или если максимум можете отжаться 20 раз - то делаете 4 подхода по 10, а последний - так, чтобы прямо падать. Ну и ПРАВИЛЬНО делать, то есть тело в струнку, пузо подтянуто к позвоночнику, попа не провисает, ягодицы сдать "в кулачок" - как Марго как-то метко сказала - "как будто у тебя понос и надо сдержаться" и вовлечены не только руки, но и грудные мышцы и спина - заодно и бюст подтянется.