Проблема еще в том, что мне нельзя много чего - молоко, йогурт, помидоры, курицу, яйца((... Овсянку, пшеницу, рожь, рис. Можно гречку и всякую хрень типа киноа. Раньше, конечно, йогурт с отрубями овсяными спасал вечерами.