я ем самую простую еду, правда, не в целях экономии. Ну и вообще заметила, что люди, питающиеся простой едой выглядят лучше. По моему личному опыту не набирать лишний вес достаточно, исключив сахар во всех его проявлениях (ну иногда в выпечку коричневый добавляю) и белую муку. Все, в принципе. Еще картофель не ем и молоко не пью.ни разу не страдаю, есть куча замен без этих двух ингридиентов. Подглядываю рецепты в блоге ЛИды Зинченко или сама чего намучиваю из цельнозерновой муки. белковое у меня это мясо в основном - мультиварка в этом плане помогает, потому что можно просто засунуть кусок мяса и получить на выходе очень вкусное.фасоль люблю с зеленью - это же очень вкусно.еще делаю нутовые котлетки с морковью - объеденье, их вообще часто делаю. Замоченный нут перемалываю в блендере, стругаю туда морковку, чеснок, солю-перчу, делаю котлетки и запекаю в мультиварке. Яиц не надо - они и так прекрасно держат форму. И это очень вкусно. по утрам ем овсянку дробленую на воде или пшенку на воде с изюмом и сл маслом- сладко и вкусно очень, после правильной овсянки-пшенки (а не хлопьев) есть не хочется очень долго.еще очень здорово помогает подобие раздельного питания, вот это вот - гарнир с салатом, и мясо-рыба-бобовые с салатом. сАлаты самые простые - тертая морковь, или свекла, или еще что )