Мне помогло почитать Курпатова. Даже не помню название книги, что я читала (у него вроде не одна на эту тему) да и прочитала я только несколько глав . Меня вдохновили его слова, что это не болезнь (не реальная болезнь), и что вообще все сидит у нас в голове.Осознала, что своей головой я сама должна управлять. Что я сама себе это все и вызываю: бешеное колочение сердца, дурноту, страх и далее по списку. Мне даже таблеток не понадобилось, чтобы от этой напасти избавится (ТТТ).Надо не лелеять в себе это все, не бояться,  не впадать в панику, а управлять.Ну, и то, что вам выше писали, тоже хорошо. Правильное дыхание (сосредоточтесь лучше на этом), таблетку валидола или я использовала глицин под язык). Это уже как вспомогательное (отвлекательное).