НАША ТАБЛИЧКА:1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.1557,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1ОБЩИЙ ОТВЕС =4.7ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТАЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГСистема - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ 2) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4-0,2=64,2-0,1=64,1-0,5=63,6Общий отвес -2,2 кгЦель - 64 кгДо цели: достигнутаСпорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего3)* Fanni, Лена, 34 , рост 177,64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1==64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0-0,7=62,3-0,3=62,0 -0,9 = 61,1-0,1=61(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56(8 май 16) 63,0 кг талия 67- живот 77- попа 96 - бедро 56(5 июня 16) 61,0 кг талия 66- живот 76- попа 95 - бедро 55______________________________________________...............-3,5 кг..........т-3см.........ж -3см........п -2см........б -2 смЦЕЛЬ: вообще цель вроде простая, но ноги худеют в последнюю очередь... а какой вес к этому прилагается, не знаю.*****- талия 65- живот 76- попа 95 - бедро 54****Метод: бег, ходьба и контроль питания4)** Kathrine, Катя, 172 см, 35 лет67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66 + 1.5 (после болезни) = 67.5 - 0.6 = 66.9 - 0.1 = 66.8 - 0.7 = 66.1 - 0.3 = 65.8 + 0.1 = 65.9 + 0.3 = 66.2Общий отвес - 1.8 кгЦель - 62 кгДо цели - 4.2 кгправильное питание и нормальный сон5)* Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.201656,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7-0,9=53,8+0.4=54,2+0,2=54.4-0,2((=54,2-0.4=53.8общий отвес -3.1до цели -1.8ЦЕЛЬ1 = 52 кгЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-536)* O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8Зал + ПП и немного бассейна по воскресеньям. Ну наконец-то циферка 52 начала маячитьДо ЦЕЛИ - 0,8 кг.7)* Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,020.05. вес 66,0-0,0=66,027.05. вес 66,0-0,0=66,003.06. вес 66,0-0,1=65,9общий отвес 5 кг. топчусь на месте,Спорт. Питание обычное (исключено только быстро-углеводное).8)* Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.201654,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3-0,2=53,1-0,2=52,9+0,4=53,3*Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество телаСистема- сбалансированное питание и фитнес* отмена ОК с 19.05 9) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1)17.06.16 58,7 кг (-1,2)ОТВЕС общий = 7,8 кгЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закреплялаЦЕЛЬ №5 57,5 кг до цели 1,2 кгЦЕЛЬ №6 56 кгМетод: ПП, йога (летом гимнастика хаду), делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день, сейчас в Анапе все 20 000. Взвешиваюсь утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Приятно, что вечерний вес опустился ниже 60 кг. Скраблюсь и делаю самомассаж 4-5 раз в неделю.10)** secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг56.8-0,6=56,2 - 18.0356,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03; 55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04; 56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.0455.8-0,1=55,7 c 09.04 по 15.04; 55.7-0,3=55,4 с 16.04. по 22.04; 55,4-0,8=54,6 с 23.04 по 29.0454,6-0=54,6 с 29.04 по 06.0554,06-0.5=54.1 с 06.05. по 13.05Отвес = 2,7 кгЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.До цели: 4,1 кгЗабросила физ занятия, хочу хотя бы планку поделать. 11) Джулл, Юлия, 42, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,931.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2=53,817.06 - 53,8-0,6=53,2 общий отвес 3,7 кгДо цели №1 осталось - 1,2 кгцель №1 - Вес 52 кгцель №2 - Вес 49 кгЗанимаюсь шейпингом 2 р/нед, стараюсь придерживаться ПП.12) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8До второй цели осталось 1,8 кгОбщий отвес 5,2 кгЦель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016Цель №2 - 58 кг.Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.Правильное питание, кардио, силовые тренировки13)* Она идет по жизни смеясь, Катя. 38 лет. Стартую 3.06.16 рост 170 см ,вес 59,5.цель 1- 57 кг.цель 2 - 55 кг.Бег на стадионе , велосипед по лесу , тренажерный зал.Внешность не главное, главное -здоровье, активность и хорошая физическая форма.14)* Leran, 38 лет, рост 168 см, исходный вес 59 кг, объемы - ОГ 95, ОТ 73, ОБ 96. Начала 19 мая.Цель 1 - к 15/06 - вес 55 кг, объемы ОГ 94, ОТ 70, ОБ 94.Цель 2 - к 31/08 - вес 52 кг, объемы 92-67-92.На сегодня вес 57,1 кг, отвес почти 2 кг. Цели обе пока не достигнуты.В талии минус 1 см, остальное пока так же.Считаю калории, силовые 2 раза в неделю. Планирую подключить бассейн. Начала массажи для кожи.