Я очень извиняюсь, можно подумать там СТОЛЬКО времени и денег уходит на "палочки и коврики". Если что - может, свод стопы гимнастика и не изменит, но укрепит мышцы (и научит расслаблять другие) - что ситуация не будет усугубляться с возрастом, и будет меньшим дискомфорт и боль. Вот у Вас же уже прогрессируют проблемы? потому и надо их зотя бы притормозить. Хорошие новости - если регулярно это делать - то можно добиться улучшения реально. Плохие - это надо делать ПОСТОЯННО - да как другие упражнения. И супинаторы тоже не помешает, только специально для Вас сделанные. Если что, у меня проблема несколько другая - продольный свод слишклом высокий, поперечный...уж не знаю какой, хоть в детстве почему-то ставили "плоскостопие". И постановка стопы нарушена - у нас некая "косолапость в семье, только танцами и сиправлялось, но периодически опять надо аниматься. У многих моих накомых тут такая проблема, при нелеченном состоянии может докатииься до повреждения сустава или всяких других проблем неврологического зарактера (когда мышцы постоянно напряжены - то иннервация тоже может быть затронута. Так что врач говорит - вот и делайте. Тем более, что цена тому коврику - копейки, а "палочка" или мячик может быть любой. Еще помогает учиться "хватать пальцами ног" - хотя бы салфетку или ту же палочку. Очень способствует.  А также всякие массажи и растяжки ступни (йога хорошая вещь). ну и...эта...вес лишний лучше не набирать и лучше побольше ходить...желательно не по асфальту.