И та и та хороши и нужны, если ПРАВИЛЬНО. Батманы - это...гм...штука, которую надо уметь делать, а если не уметь, то лучше не надо. То есть для начала - раскрутиться статикой. ну к примеру чем-то из йоги.  Насчет "мешает росту мышечной массы" как написала Медуза ниже - ну в общем что-то в этом есть. Растяжка обеспечивает длинные и сильные мышцы в противовес "стянутым буграм". Решайте сами, что Вам важней.