Ещё быстрее - засыпать слоями - однородный творог----овсяные хлопья ---- кефир (или йогурт) --- ложка повидла/варенья (у меня своё, малокалорийное)---семечки и так слоями - ВСЁ, что душенька пожелает  и на утро завтрак (правда Монтиньяк бы удушился, увидев))))))) готов в лучшем виде  (я с собой беру такое, когда знаю, что поесть будет негде и некогда, ем даже на автобусной остановке, если время обеда пришло))))