Всем привет! Я уже как-то писала тут, что была травма в конце апреля, из-за которой вообще не занималась до середины июля. Потом начала делать зарядку дома и много ходить. Привезла из отпуска 1 кг, половину уже "слила"  Вчера пошла первый день в зал (3 р/нед). Там есть инструктор, решила "отдаться" ему и его программе для начала (думаю, первые месяца 3 я точно ляхи не перекачаю при любой программе). По результатам возникли вопросы, может, кто подскажет))1. Раньше я занималась по начальной программе Миро, сама. А инструктор предложил фулбоди в следующем порядке:-ноги-руки-спина-прессВсе по 4 подхода, 15-12-10-максимум повторений. Руки хуже идут, поэтому 3 подхода 15-10-максимум. При этом вес повышается между 1 и 2 и 2 и 3 подходами (1 подход обычно вообще легкотня, возможно, тренер просто смотрел, сколько тяну).Далее программа будет корректироваться каждую неделю примерно. Но уже сейчас интересно: почему такая система? При этом, последние пару повторений мне порой ооочень легко делать, а раньше я ставила вес так, чтобы через нимагу заканчивать каждый подход.Ну и еще - я груша, ноги так не раздуются?2. По питанию: я уже скинула чуть больше 10 кг. Получилось за год, но на деле это были экстремальные урезания калоража периодами недели по 2 максимум (в каждый из которых и скидывала кг по 2). Как только перехожу на ПП или даже совершенно не слежу за питанием, вес стоит (и вверх не ползет, ура). Вот только сейчас решила дальше двигаться на ПП, и вес ожидаемо встал (а я хочу еще пару-тройку кг скинуть). Подскажите, что делать? Я пока держусь в пределах 1100-1400 ккал (БЖУ пока не привела в порядок). Рассчитывала по формуле, мне для нормального похудения нужно кушать на 1500-1600. И вес стоит. Правда, неделя всего прошла.При этом много воды пью, хожу км по 6 в день в быстром темпе в обед, заниматься начала (в том числе, и чтобы метаболизм разогнать). Посоветуйте - продолжать в том же духе и процесс пойдет или что-то уже не так делаю? Может, есть смысл эти оставшиеся кг снова скинуть экстремально, а потом уже поддерживать (это у меня на удивление легко получается весь год - сколько ни скину, вверх не ползу особо)?Извините, что так много - пока мысли в кучку не собрала