Из чего следует, что он "не очень энергозатратный"? Это Ваши домыслы. Комплекс очень эффективный. Но Вам о нем ничего не скажу. Если наесться за час до него, то есть риск получить заворот кишок или еще чего-нибудь похуже. Я не враг себе.