У меня ребенок всегда в одно время ложится, когда школа. Так что почему ему быть невыспавшимся-то? У него режим. В одно время ложится и в одно время встает, причем сам, автоматически. И спит одно и то же количество часов. А у ваших детей часы как-то сокращаются в зависимости от того, темно на улице или светло?