А у меня минимальный был 63 когда-то Вечером, за 6 часов до сна я не ем вообще. Только чай/кофе/вода. Но это исходя из моего режима и физических нагрузок только )Еда по расписанию вообще штука хорошая. 1. Это дисциплина, во многих диет-программах есть этот пункт. Только для привыкания к такому, нужно несколько месяцев по режиму жить. У меня вот режим примерный, в размытом смысле )И лучше опираться на свои собственные ощущения. Ты же на 100% знаешь от чего полнеешь  Я исключила все приторно сладкое и сильно жирное, белый хлеб, искусственную пищу содержащую добавки и пальмовое масло. Ломку пережить можно, да и оно того стоит, вкус натуральных продуктов гораздо ярче и богаче, чем сдобренная химикатами ерунда.