Да осознанность включать. Вон Тея пишет про " 3 круга внимания".  Следить за своими реакциямиМедитировать можно. Медитация учит принимать и отпускать свои мысли. Успокаивает итп.Если интересно, то про практику медитации в повседневной жизни хорошо, с юмором.  пишет Валера Веряскин  www.buddhavgorode.ru /. Пусть Вас слово "Будда" не пугает - это совершенно не религиозный ресурс.