2 фаза – Разблокировать жировые запасыОсновные продукты(с высоким содержанием белка, низкоуглеводные и маложирные, овощи)Продукты, активизирующие функции печени (чтобы помочь клеткам разблокировать жир)-- Зеленые листовые овощи-- Лук-- Брокколи-- Чеснок-- Капуста-- ЛимонМаложирные продукты с высоким содержанием белка-- Постная говядина-- Дичь-- Белое мясо курицы и индейки (грудка)-- Натуральная ветчина из индейки-- Нежирная рыба, такая как треска, камбала, палтус-- Нежирная свинина-- Тунец-- Вяленое мясо без нитратовЗелень и овощи с низким ГИ, обладающие ощелачивающими свойствами-- Капуста кочанная-- Мангольд, листовая свекла-- Салатная (листовая) горчица-- Все виды салата Руккола-- Пекинская капуста-- Кресс-салатПища, вызывающая повышенную выработку карнитина-- Говядина-- Куриная грудка-- Треска-- СпаржаНикаких фруктов и зерновыхПродукты с низким содержанием жираКак есть?Если вы приступили к Первой фазе в понедельник, Вторая фаза придется на среду и четверг. Продукты из списка вы будете употреблять следующим образом:-- белковые продукты и овощи на завтрак, обед и ужин-- 2 белковых перекусаФизические упражнения Второй фазыВо время Второй фазы займитесь тяжелой атлетикой. Сосредоточьтесь на подъеме тяжестей с низким числом повторений. Силовой тренинг в эти дни серьезно увеличит скорость вашего обмена веществ, так что пойдите на это! Если раньше вы не занимались с гантелями или штангой, обратитесь к инструктору или бывалому посетителю тренажерного зала, они покажут вам безопасные и эффективные упражнения для новичков. Или занимайтесь дома с видеоинструктором, например, по системе боди-памп.