Не есть плохие углеводы, пить только воду до еды, не есть колбасы и пр ерунду. Глютамат натрия задерживает воду колоссально . Вино красное супер если хорошее , кофе 1 раз в день настоящий . И жир задерживает воду - если вы с мышцами то вода выходит , если вы не весите много , но жирок имеется не чуток , то вода в нем и сидит .