Это тренировки малоэффективные - времени уходит дофига, а пользы самую малость. А уж как Автор занимается по полтора часа, так больше вреда чем пользы.Гораздо эффективнее (затраченное время на полученный результат):1. Вычислить свой базовый уровень калорий (т.е. тот уровень на котором толстеется).2. Уменьшить этот уровень на 10%3. В пределах этого уровня питаться правильными продуктами в правильное время - сложные углеводы, увеличить протеин, свести до минимума фрукты, увеличить клетчатку, углеводы только в первой половине дня.4. Не изнурять себя кардио - достаточно 3 раза в неделю утром НАТОЩАК 20-30 минут, но с постоянным повышенным пульсом (коляску в руки и вперед).5. 3 раза в неделю силовые с базовыми многосуставными упражнениями.Заниматься так 3 недели, НЕ МЕНЬШЕ. Через три недели:1. Взвеситься. 2. Замерить процент жира в организме - вычислить сколько у вас жира и сколько "сухой остаток"3. Жить по тому же графику еще неделю.После этого:1. Взвеситься.2. Сравнить с цифрой неделю назад.3. Вес стоит или прибавляется - уменьшить калорийность еще на 10%Вес снизился больше чем на 1 кг - увеличить калорийность на 5-10%.Вес снизился на 100г-900г - продолжать тоже самое.