хех.. ну если нет каши - то ем бутеры с сыром. Хлеб безуглеводный чаще, с маслом и твёрдым сыром. +сладенькое что-то: зефирка или сырочек Другой вариант - яичница с помидорами, бутер с сыром +сладенькоетретий вариант - йогурт с овсяными хлопьями, семечками, сухофруктами, орехами