Я!я!я! У меня перебор белков. Могу до 150 г догнать в день ((( Коктейли пить хорошо,  они сытные (для меня лично, тут и другие мнения есть). Я их вообще как аналог коктейлям из Мака раньше воспринимала)))) Сладкие, хотя у меня хороший изолят с 0.5-1% углей.Найдите хлеб для худеющих. Он с хорошим содержанием белка. Я его на завтрак ела с маслицем и медом.Купите тунец в банке, морепродукты Vici -мидии, креветки, морепродукты. Салат: типа айсберг, помидорка, а далее по желанию то, что выше написала. Ну, понятно, что лучше с оливк.маслом и бальзамиком. Рыба-наше все!  Ну и мясо, конечно. Творог. Не знаю, откуда вы.  Я давно остановилась на Домик в деревне 0.1% и 5.5%. Утром и вечером ем. Нравится с чаем))) Ну и фитнес-тортики делайте! Утром к чаю.