Если вы курите не много - в чем проблема сказать, что "сейчас вы не хотите курить" или "только покурила, не сейчас, чуть попозже" или даже сказать, что решили бросать и хотите посмотреть на сколько дней вас хватит без сигарет, ну и пропустите пару дней на работе без сигарет. А потом держите в отдельной пачке сигарет 1 сигарету и, если ваша подруга просит вас стрельнуть - вы ее и показываете - что мол у вас больше нет, это последняя. А то вы прям, как школьница, не знаете, как отказать подруге не курить вашу сигарету.