8.30 - пшённоячменная каша с молотым льном, льняной мукой, льняными семками, оливкой, солью, протеиновый хлеб с маслом, пол щербетины, чай чёрносмородиновый10 - кофе с автомата в тц11.20 - кофе с конденсированыым молоком, пол банана, пол яблока, йогурт 0% зотт клубника13.30 - макароны из неочишенных твёрдых сортов с сыром-тунцом-травками-йогуртом (ппц как же это вкусно), пол яблока перед этим16 - белый кофе18.20 - внимание!!!! СТЕЙК ИЗ СТРАУСА, омлет из 2 яиц и 4 белков (куда в меня влезло?), салат из редиса-помидора-огурца, спаржакола зеро баночкак нагрузкам причисляю покраску стены и частично потолка, глажка хреновой горы белья, беготня по строймагазу, собрание в саду (ненуачё!? чем не нагрузка?)ИТОГО - 1570 ккалБЖУ - 131/40/166