После  40- ка  , в случае   наличия  лишнего веса ,   меняется   время   потребления   углеводов  .  Оно  переносится  на   3  прием  пищи (  и самих  приемов   должно  быть  не более  трех   без  перекусов )   Мусорная   еда   убиратся   вовсе  .  Сладости   возможны   СРАЗУ !!!   после   третьего   приема   пищи .  Не  через   полчасика   ,  или  часок ,  а  прямо  сразу  .  И  это  не  торт   ,  а   либо  горький   шоколад ,  либо   фрукт    с  каким  либо  жировым  сопровождением   ( у  меня   груша   с  арахисовой    пастой   любимое )   соответственно   третий  прием  пищи  не  позднее   7  вечера  . Углеводы    надо  подсчитать  по  БЖУ  в  своих   границах  . Первые  два  приема   пищи   Белково -жировые   плюс   некрахмалистые  овощи .