Я не поклонник теории больших весов и малоповторки. Считаю что это не верным для женщин, точнее бессмысленным.Сама всегда работаю на 20 повторов. Если я не могу сделать 20 повторов с данным весом значит вес для меня слишком большой.  Любое упражнение довожу до 20 повторов, последние 2-3 выполняю с явным усилием порой на зубах.