У меня со Смитом дружбы пока нет. И не уверена, что будет. Попа отлично качается и на других тренажерах. Вернее, у меня качается все пропорционально))) А вот для Смита нужна хорошая ССС. У меня сначала губы синели, в висках стучало, предобморок... Я ж не дышу почти пока делаю. 3 упражнения-плие, приседы и выпады. Каждое 4 подхода по 15 раз. Вес 30 кг с грифом. Плохо было. Через 2 недели адаптировалась, но более 2 раз на неделе на него не иду. Поприседаю 3 подхода и радостно бегу к другим тренажерам. Сегодня выпады не доделала-колено заболело. Зато напрягала попу на разведении. Я там лучше всего ощущаю сжение, а при этом в обморок не падаю.Может вопрос? Мне нра жим ногами. Вообще, я уже поняла, что мне нравится всё, где не надо приседать и подпрыгивать))) Так вот,  как правильно на нем ставить лапы? Я и по диагонали, носками наружу. И прямо, но носки чуть за пределами платформы. Вроде при толкании ощущаю напряжение. Могла бы даже вес увеличить, но при увеличении опять болят колени. Это не боль, а словно они за минуту накачаны кровью становятся. Мне кажется, что объем их на сантиметр тут же вырастает.