На фигуре особо не сказывается, а вот гибкость, выносливость и дыхание очень улучшаются. Я теперь гнусь, как в детстве не гнулась. А разновидность я знаю случайно. Мама тоже пошла на йогу, и как-то возник вопрос, какая у меня и какая у неё. Я только по этой причине выясняла. Мне от асан польза есть, а от названия -никакой. Десять лет хожу к одному инструктору, очень нравится.