Послушайте меня и никого больше делайте кардио ДО силовой, вам надо выйти на 45 минут кардио, не меньше. Я сама по советам тренера раньше по стандартной схеме занималась, сначала час силовых, потом меня загоняли на 20-30 минут на степпер. Так вот, дохлое дело. На 10 минуте кардио меня уже выносить можно было. Поэтому я плюнула на всех советчиков и сделала так, как именно мой организм "тянет". Мои тренировки теперь выглядят так: 45 минут степпер, далее 1.20 силовые. Силовые после кардио даются не сильно тяжелее чем давались до. А вот что касается кардио, то я могу уже и 55 минут в принципе шагать, но я ленюсь и все же стараюсь небольшой запас сил оставить на силовые.Кстати, когда я только начинала осваивать степпер, то 5 минут и я труп. Постепенно через дичашие усилия со слезами на глазах я увеличивала время. И теперь я как кузнечик скачу быстро-быстро на этом степпере, самой аж нравится стало