можно. У меня получилось. Пол года упорных тренировок в послеродовом бандаже. Иначе легко можно  грыжу заработать. Есть другой путь: операция. Но это не мой путь..Делать упражнения нужно на различные мышцы живота и спины. Около часа ежедневных интенсивных тренировок.