Попробуйте на месяц убрать всю молочку, каши, крупв( рис и гречку тоже) из рациона и есть курицу, рыбу и мясо со свежими овощами. 5-7 кг как ветром сдуть должно. Сытоедов и лазанья все ваши труды на нет сведут)))