Чеснок, зира, соль перец. Или чеснок, розмарин, соль перец. Чеснок раздавить, зиру прогреть на сковородке, слегка перетереть. Розмарин перетереть. Смешать с небольшим количеством оливкового масла, чтоб можно было обмазать ногу. Замотать в пленку и в нулёвку.