По мне - на мой организм - твоё меню идеально!) Примерно так и питалась, когда скинула 16 кг - дробное 5-ти разовое питание, плотный завтрак, перекусы фруктами и молочкой, лёгкий ранний ужин (поллитра ряженки например). Ну да, у тебя всего чашка кефира.... Добавила бы на ужин что-то. Например кусок отварного мяса ил рыбы + овощной гарнир (цветная капуста, или брокколи, или овощное рагу или овощной салат с маслом). ИЛи омлет - хорошую порцию. ИЛи творог грамм 200 и салатик овощной. Главное, чтобы ужин с минимум углеводов и максимумом белка.А вообще последние килограммы уходят тяжелее всего.И спорт нужен, хоть немного.