Попа и попа. Не в тонусе и галифе симпатичныме. Кошмара нет, но и мышц нет. Обычный попный набор: приседания,приседания в смите с выносом ног вперед, выпады, болгарские выпады, жим платформы с высокой постановкой ног, плие, румынская тяга и т.д. Следить за техникой, чтобы не квадры грузить, а попу.