Понимаю бца.До тренировки и сразу после.В порошке можно и во врем я тренировки приним ас ть, но у меня изжога от него, поэтому принимаю в капсулах.Понимаю тебя, мне тоже сложно решится на набор)чисто психологически не выдержу)да и с моей работой это сделать проблематично, на наборе же кардио не делают, а я скачу как лошадь)))