в голове.. ну как.. едим же в основном какой то круг продуктов уже себе знакомых, запоминаю, прикидываю что где. Но я себе на андроид закачала программу: "Худеем правильно". С ней проще. Все записываю, она считает и белки и жры и углеводы впридачу и идеальный вес и имт. Как ее установила, все легче пошло. Т.е. вот сейчас открыла: съела на 650 ккал. Т.е я вечером прийду домой и на 350 еще могу наесться. Но я вижу, что по жирам я уже выпонила свою норму и потому не буду больше есть то, где в составе жир). Как-то так. Там еще график есть веса, как он уходит. Но у меня вес большой. Начала 15 апреля (в который раз))) с веса 85 кг. На сегодня 77, но он постоянно уходит, потихоньку. А главное впервые не хочу нажраться, потому что не голодаю совсем. Калорийность варьирую от 800 до 1200 ккал. Могу и в 22 погрузт чего-то, главное не соленого иначе на весах будет ой..  Вы автор, не? Я именно разжирела из-за вечерних трапез, потому что днем почти голодала: чашечка кофе.. кусочек чего-то и все... А вечером казалось тоже ем мало, но видимо мне казалось.... В булке калорий как в литре активии 0%, так я лучше литр активии удую теперь. Но я сейчас не ем булок, сладости, жирности.. Это все почти убрано. Иначе это сожрет половину калорийности дня и остаток дня придется голодать.