ну у вас канеш еда - это либо овощи сырые, либо булка с джемом, третьего не даноладно я вас просвещу. основной прием пищи должен состоять из углеводов, белков и жиров. БЖУ вам о чем-нить говорит вообще? как пример мясо с рисом, курица с макаронами, рыба с картошкой. к нему салат овощной. к нему! а не вместо.  перекусами может являться фрукт, творог, зерновой хлеб, а не овощи.скажите честно, это прям новости-новости для вас, да?? откровение?