охохонюши.. тебю б на беседу к моей преподавательнице, клиническому диетологу.. пока вот такое всё неустаканенное - тебя будет швырять не по-деццки! 100 баллов! то, что у нас тут в большинстве своём происходит повсеместно - и близко к ПП НИКАКОГО отношения НЕ ИМЕЕТ! Расчитай свою НОРМАЛЬНУЮ норму, отними 10% и живи! вполне возможен скачок веса вверх, но со временем он устаканится! и не будет тебя швырять, и не будут зажоры и депрессняк! весы лучше на это время отставить дабы соблазнов на них прыгать будут! Есть надо разнообразно, с нормой белкой (а не перебором, перебор, кстати, хуууже недобора!), с минимум 50 г жиров (лучше больше) ну и с адекватными углями - без них никуда. Некоторые из них содержат ряд незаменимым аминокислот - в том числе тех, которые отвечают н\за наше настроение, чувство голода, тягу к сладкому, слух, зрение, память и прочее и прочее..