вам обязательно надо ходить на силовые. прямо вот обязательно. и менять программы,  расписанные тренером. в идеале 3 силовых в неделю на трех программах, через месяц меняете на новые, более сложные. 1-2 раза в неделю чистое кардио на 1-1,5 часа плюс растяжка или пилатес для удовольствия.роста мышц не бойтесь, чтобы им так нарасти под вашим жиром вам нужно жрать от 2 тысяч калорий и тяжелые веса таскать. а так у вас просто мышцы сформируются а главное кожа так не провиснет при похудении. фигура будет вытачиваться и становиться красивой. жир уйдет на дефиците калорий. и темп похудения у вас хороший.