Я когда "искала себя" - то получала сертификацию персонального тренера. лет так 12+ назад. Так вот уже тогда нас учили тому, что я написала выше - а) фокусировке на функциональности и общей ОФП сначала, а потом уже "выпуклорстях и рельефах" и б)работа сначала со своим весом и крупными мышами, а потом уже специализация. Что было вполне в тему с тем, что я знала раньше.