Вариант разворота стопы даёт больше нагрузку либо на латеральную, тьфу, короче либо на внешнюю, либо на внутреннюю поверхность бедра. Для меня, кстати, особенный ритуал - это распластать бёдра по опоре  Т.е. развернуть/раскрыть таз.Пс, пс (по секрету): это одно из самых возбудительных упражнений.   Ещё одно упражнение, очень очень благотворное для ЖПС (женской половой системы) - это, конечно же, ягодичный мостик. В хатхе делается в статике. Некоторые, особо чувствующие,- оргазмируют   ...из-за прилива крови