Что помогло лично мне:- Гласность. Я стала трепать на всех углах, как именно он меня называет и куда посылает. Он без моральных тормозов, но общественного осуждения боится, поэтому матов я больше не слышу, и до рукоприкладства у нас не доходит. - Осознание, что ЭХ мной манипулирует, специально затюкивает и внушает чувство вины, чтобы удобнее было использовать как сам захочет. Отслеживание приемов. Понимаете, ничего особенно ужасного нет ни во мне, ни в вас - но ЭХ выгодно внушать нам чувство вины за все и собственной неполноценности. Мама нас родила, чтобы мы жили и радовались, а ЭХ хочет, чтобы угождали и прислуживали, забыв себя. А как именно ваш товарищ это делает? Мне очень помогло в острые моменты заниматься именно анализом - не реагировать эмоционально, а отслеживать и мысленно фиксировать манипуляции, ложь, внушение чувства вины. И - о чудо - все это почти полностью перестало на меня действовать. - Осознанность в общем. Именно "жизнь на автомате" привела нас на этот форум, так не пора ли с этим кончать? Я все время теперь задаю себе вопросы: а чо это я делаю? А зачем? А кому от этого будет хорошо? А от чего мне будет хорошо? А почему я среагировала так, а не иначе? Почему мне плохо? И что конкретно я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало лучше? - Поддержка извне. Шелтер для женщин, подвергающихся домашнему насилию, где мне обьяснили, на какую помощь я могу расчитывать. Адвокат, которая разложила по полочкам, чем я рискую и что могу получить. Этот форум, куда я приходила поплакать и похвастаться.Новая подруга в аналогичной ситуации, с которой можно поговорить об откатах и прогрессе. - Дочка подросла, к ее двум годам я начала высыпаться, появилось немного времени на себя и желания что-то делать (как раз совпало с остальными моими антимизогинными изысканиями). Я желаю вам сил. Надеюсь, что-то из моего опыта будет вам полезно. Я вам очень советую начинать грести - потихоньку, на сколько хватает сил, маленькими шажками выбираться из этого болота. Вы увидите первые результаты и уже просто не сможете остановиться.