Вот именно поэтому я и не расписываю подробно, что именно делала, т.к. подозреваю, что многое делала неправильно. Я для себя понимаю так все это.. нужно накачать мышечный корсет и выправить осанку, тогда позвоночник немного вытягивается (?) и грыжи уходят. Вот честно, мне за много-много лет не мытьем так катаньем удалось решить эту проблему для себя. Я думаю если-бы я делала все правильно, то это меньше времени заняло. Поэтому я просто хочу всем указать направление так сказать, потому-что это совершенно не очевидное решение. Когда я по неврологам ходила, мы с ними обсуждали обезбаливание, корсеты, операции, мануальную терапию и проч. и между делом мне говорили про занятия спортом. А они оказывается тоже очень эффективны.