Спасибо за советы! Возникли новые вопросы)1. По прессу все понятно - я и забыла о таких упражнениях. Только подъем ног в висе вряд ли прокатит у меня - опять же, пресс намного сильнее, чем руки, чтобы на них провисеть столько.2. Не совсем поняла, чем мертвая от румынской отличается) как я поняла, ноги сгибаются в коленях, но голени, в отличие от обычной становой, стоят перпендикулярно полу? Единственное - неужто это так вредно для спины, что я сейчас делаю? я беру всего 10 кг. сегодня просто болят мышцы поясницы, а не она сама. Болят приятно. Я как-то и не задумывалась, что это вредно - боялась только, что ягодицы меньше работают, когда поясница начинает включаться.Скручивания - да, делаю так. 3. Приседы с гирями/гантелями что-то не очень удобны. Видела какие-то палки, боди бары, кажется. Попробую с ними. А за  кроссовер - отдельное спасибо, первый раз вижу) Только снова идиотский вопрос: на картинке у нее голени стоят перпендикулярно полу, соответственно, если без нижнего блока, то равновесия не достичь. Так вот, какой вес брать, чтобы назад не завалиться?)