Про силовые не знаю, а кардионагрузки я ограничиваю, стараюсь по крайней мере, потому как у меня изменения в кардиограмме зафиксированы в эти дни -это вроде как условная норма и частое явление, и потом они сами уходят, но кардиолог рекомендовал тяжёлых тренировок не устраивать в менструацию.