какая тоска и бестолковость - сбрасывать вес и подтягивать тело статичной планкой. Реально, тоска. Я вот долго могу ее в статике держать хоть как, но мне так неинтересно быстро становится. Поэтому если уж планка, то ее вариации и в динамике чтоб. А так просто стоять чтоб… я помню кто-то щедро расписал как-то раз все возможное из планок - жесть жестокая, вот надо вам найти бы это, от таких планок да, толк есть, семь потов сойдета так стоять, смотреть как пузо до пола провисает - да ну