нога увеличилась, кольца не налазят - это отеки! Бегом к терапевту. Потом упорядочить питание, я не говорю про питание салатным листом или марафоны без еды, я говорю про нормальное 5-6 раз в день одинаковыми порциями(и даже с печенками) полноценное по белкам-жирам-углеводам и минералам-витаминам питание в пределах вашего каллорожа. Для для подтянутости только спорт, но похудеть на спорте невозможно, только на дефиците каллорий при нормальном балансе всего нужного организму.