Тут ответ один - чтобы не было " качелей" нужно , чтобы ПП стало не временной мерой ради похудения , а образом жизни.Я похудела на 30 кг , вес не меняется уже полтора года , но для меня ПП и спорт это практически ежедневная рутина , неотъемлемая часть жизни .Без этого - либо вечно сидеть на диетах , либо смириться с тем , что вес будет возвращаться ( ни то , ни другое категорически не хочу )