Тайбо  можно   с  2 кг  гантелями   в  быстром  темпе .  Пульс   разгоняет  хорошо  . Ноги  согнуть   в коленях   и  чуть  пружинить   ими   ,  но от  пола  не  отывать . Работать   корпусом  и  руками .  Потом  когда   руки  отдыхают   делать   удары   ногами    по   воображаемой   соседке  .  Это  будет  тихо  )))