молодчина. это хороший старт. но то что за 3 дня вы снизили вес на более чем 3 кг, это вы либо в туалет сходили либо воды не попыли, либо взвешивались в разной одежде. в норме в неделю можно снизить жир на 800-1000 гр. все остальное это воды в лучшем случае (она вернется с первым стаканом воды и первой солью), в худшем разрушение мышечных волокон, что не есть гуд. что то что другое на фигуре изменений не сделает, сделает изменения лишь на весах.личнояя придерживаюсь визуализации. а не на весы ориентируюсь.я худеть начинала с веса 65 кг. была рыхлая и хомячьми щеками. дохуделась до 50 кг, дрыщара. в зале набрала мышечной массы до 60 кг. на сушке на соревнованиях была 57 кг. на следующий сезон хочу на массе набрать до 65 кг, что б на сушке не меньше 60 кг сухой массы было.а бег в целом отличное средство для похудения. результаты заметны будут в ближайшие недели. через пару месяцев весы и внешний вид вас точно порадуют