Привет, татусь! У меня получается 2-4 раза в неделю, у меня вот никак не получается например:пн, ср, птн. Хожу как есть время. Тренировка: 30 мин кардио- это начало, силовые : руки тренажер+ гантели, ноги-тренажеры, пресс скручивание, тренажер. В конце либо 10 мин бег дорожка, либо растяжка. Тренер сказал что будем добовлять приседы  и выпады с гантелями и штангой договорились на сегодня. Просто у тебя реально хорошие руки а у меня прям аж на них зимой целлюлит был щас правда лучше горазда. Но рельеф я хочу