Что, и вот здесь не открывается у вас? http://www.litmir.co/br/?b=191734&p=9 Дала специально ссылку сразу на страницу, где описание тренировок начинается, чтоб сильно не травмировались )Эта книга давно в свободном доступе, ну может есть какие-то проблемы со скачиванием, но онлайн точно можно посмотреть