8. это скорее трицепсС субьективным мнением согласнаСпину можно прорабатывать и резинками (тяга широким хватом), обратные разводки разнообразные (стоя) и йогой пилатесом (всякие позы саранчи, бёрддог с колен и с прямых ног, подьём корпуса из положения лёжа лиом вниз, имитация плавания и тд)Тоже субьективно не спора ради