говорят что сауна помогает, я не хожу, тк сердце не выдерживает. вы бы нашли специалиста по реабилитации для спины и суставов. много чего нельзя с больной спиной и суставами. ничего посоветовать по спине не могу, тк у меня с ней все ок, кроме остеохондроза и зажатых связок, с которыми тренер по лфк справляется.80% успеха в похудении на кухне, так все говорят и сама я так думаю. и только 20 процентов в спорте. занятия дают силы, подтянутое тело, качество этого тела и ощущение общего счастья из-за выработки эндорфинов)