Ну вот, я похудела до 63 кг. В идеале хочу еще кг 5 скинуть (есть бока, галифе, пузо). Если что, рост - 178. Я тут писала летом, про похуделки на спор Худела я на дефиците питания, разгрузках и со спортом, но не очень интенсивным: 1-2 раза в неделю всего силовые. Веса за это время увеличились, но не очень сильно: например, горизонтальная тяга в тренажере - около 9 кг плюсом, со свободными весами похуже дела обстоят. То есть, я делаю вывод, что мышцы только сильнее стали (до этого никогда спортом не занималась, и мышцы - тряпочки).Но я дряблая. Надо наращивать мышцы. Отсюда вопрос: как быть? Вижу три возможных варианта:1. Дохудеться еще до исчезания боков в том же режиме, и только после этого начать питаться на профицит и тренироваться 3-4 раза в неделю. 2. Уже начать тренироваться 3-4 раза в неделю, но питаться пока на дефицит (чтобы похудеть еще)3. Начать тренироваться 3-4 раза в неделю, и питаться на поддержание веса.То есть, и жир надо согнать, и стратегию по наращиванию мышц разработать. Помогите, пожалуйста.