Ничего делать не надо, укол на месяц, потом по обстоятельствам. Сказа не скакать и в зал не ходить, гулять и дышать можно)) Прогнозы скажет через месяц , зависит от того как хрящ среагирует на лечение. Ну мазью обезболивающей мазать 2-3 дня, пока укол рассосется. Потому как болит сейчас именно от укола.