Лес миллс тоже свой памп начал разнообразить, на манер американского ответвления? 10 лет назад было все достаточно просто и базово, а сейчас и отжиманий всяких-разных добавили даже к разминке, и динамических упражнений, и с гантелями/блинами упражнений чуть ли не больше чем с собственно штангой