утром пол литра воды за полчаса до едына завтрак мелко режете огурец+йогурт без добавок+соль+перец+укроп+масло (оливковое, виноградной косточки)+можно лимон для аромата (если на ужин, то можно и зубчиком чеснока)мне иногда достаточно посмотреть на йогурт с огурцом и сразу отправляюсь на летучкув дополнение к завтраку можно добавить яйцо или помидор, чтобы посытнее былотакже на завтрак можно простой йогурт+мюслиодин творог есть нельзя, только с зеленью, салатомднем пить воду, больше 2 литров, минимум 3 литраперед приемом пищи по пол литра воды вообще отлично было бы, сначала тяжело, потом научитеському-то очень хорошо помогают 3 штуки киви съесть за разкому-то выпить литр томатного сока, но это не на каждый день