Шнягу ваша Малышева предложила. Гыыы. Смотрите https://www.google.ru/search?q=%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9+%D0%B2+%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B5&newwindow=1&biw=1440&bih=757&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjMjIGUs-vMAhVEPRQKHYS3BEIQ_AUIBigB  , дальше ваще ерунда на растяжку и в заключение https://www.google.ru/search?q=%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9+%D0%B2+%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B5&newwindow=1&biw=1440&bih=757&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjMjIGUs-vMAhVEPRQKHYS3BEIQ_AUIBigB#newwindow=1&tbm=isch&q=%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9+%D0%B2+%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B5+%D1%81%D0%B8%D0%B4%D1%8F . Это все на плечевой пояс мышц.  А где на широчайшие спины? Да и ваще, там такие тумбы вышли, что им хоть что делай, жир так и будет складываться.