Для начала  разобраться  с бардаком   в  питании   надо . Все под запись  в блокнотик . Все  считать .Высчитать  свою норму  КБЖУ  .  Не  думать , что  график  работы  сменами  дает  индульгеницию  на   нарушения  режима  питания.   Если  работа  ночная  перейти  на двухразовое   питание .