Сразу понятно, что Вы ничего в той теме не читали.Пришла Медуса первый раз в зал, взяла тренера одного-второго-третьего. Третий (а это уже третье посещение зала) понравился тем, что сначала объяснял технику и тыкал пальцами в ту мышцу, которую нужно было чувствать в данный момент. Но, зверь такой, вес ставил так, что бы и напряжение было и техника не ушла. Так было примерно недели две. За это время ни разу с тренером не было выставлен вес розовой гантели, всегда - ровно столько, что бы сделать 8-10 повторений тяжко, и ещё два-три "я ща умру". Когда техника вписалась в мозг и правильная мышца работала автоматически, то всё внимание сосредоточилось на весе (у тренера все факторы во внимании... у тренерующегося просто мозги перестали думать о том как и куда чего делать, т.к. был уже автоматизм). Веса всегда наращивались так, что бы были эти 10+2 (там, где предполагалось по 12 повторений... например в приседах, выпадах, и т.п.). Когда вес выставлялся верно - Медуса рожала ёжиков на последних двух повторениях, отчего рычала и звучно пыхтела. Мужчины в зале неоднократно высказывали свою уважуху за серьёзную работу на тренировках. После того, как техника была освоена, тактика ясна, прочитаны книги по ББ, проговорены с тренером все тонкости тренировок - отправилась в одиночное плавание. Без тренера дала послабление в одном: стало больше времени между подходами. С тренером загон по времени был из-за ограничения времени и личной особенности тренера, т.к. он любитель жечь жир, (даже которого мало) и пампить. Его опыт - в 25 лет, при весе 133кг., сумел разработать систему питания и тренировок, что потерял 55 кг. За три года, при всем этом сохранив мышечный рельеф и нарастил 10 кг. сухой мышечной массы. Возвращаясь к весам: веса первые пол года (примерно) растут каждую неделю. В первую половину цикла растут более уверенно. Во вторую могут не вырасти вовсе.Веса росли неодинаково, иногда были откаты даже некоторые назад по весу. У всякого привеса есть свои пределы. Например, в приседе, чаще всего, первый стоп-вес случается при достижении веса блинов в собственный вес. Т.е. если весишь 60, то в присед взять 60 можешь, но дальше развитие либо замедляется либо вообще останавливается. Для дальнейшего продвижения есть специальные техники разных авторов, в т.ч. Вейдера (основатель Бб, тренер Арни). ....но это уже совсем другая история...