Ну как описать? Это сложновато. Упражнение на холку (голова назад), затем на трапециевидные мышцы (назад с поворотом головы), набок до плеча, на поворот головы до упора, рамка, на передную мышцу шеи (голову вниз), крик (челюсть вперед). Все по 30 секунд. Недавно прибавила еще массаж асахи (поднятие щек - к вискам - вниз по шее). Погуглите, он выскакивает. И лимфодренаж по Меланнетт. Это база, а дальше, я  думаю, каждому надо свое подбирать, на проблемные зоны.