И ещё. До кучи  ИМХО и из личного опыта. Ибо, "Я женщина нервная, легко возбудимая" (с)  И с этим нужно было что-то делать. В моём случае - однозначно. Кое-что практикую до сих пор, втянулась  Когда-то я не выдерживала и писала в ответ на хамское обращение смс, пост-сообщение или что-то ещё из этой серии. На слова не скупилась, использовала все богатство русского языка, включая идиоматическую лексику  Но, написав, излив душу, так сказать, и расплющив собеседника на словах, как Бог черепаху - НЕ отправляла в последний момент. Резон нумер один. "Закрыла гельштат". Как могла - так и закрыла  Резон нумер два вычитала позже, но удивилась простоте механизма. Нашему мозгу (представьте себе!) практически все равно: проиграна ситуация в реальности или додумана в воображении. Мозг принял сигнал, отработал его, двинулись дальше, на душе... легче. * Во всяком случае, я так понимаю все эти советы: написали - сожгите/утопите. Это реально работает. Про физические движения (физкультура, танцы, единоборство, просто активную ходьбу и пр.) как альтернативу подходящей к горлу "истерике" или "взрыву" Вы уже читали.  Тут в топике есть чудесный совет - помыть полы Его майкой. И красота. Гы, с чистотой вместе. Резон нумер три. Центр движения в коре головного мозга находится рядом с "центром удовольствия". Такшта, почему бы не воспользоваться тем, что дала тебе мать-природа. Мне очень помогают в момент стресса/обиды/негатива/взвинченности занятия, связанные с мелкой моторикой. Мысли приходят в относительный порядок, сумбур укладывается в голове. Резон нумер четыре. Развитие мелкой моторики с точки зрения физиологии способствует концентрацию внимания. ** А я всё понять не могла, почему как очередной нервный инцидент, мне нужно срочно что-то перебирать пальцами (край одежды; ручку теребить, там, машинально). К слову, использование чёток в восточной культуре - отработка того же механизма. Мелкая моторика=концентрация/упорядочение  Тот же механизм психики можно использовать, расписав себе нечто своей рукой. Или нарисовав. Бумага, ручка, карандаши, клавиатура компа чуть хуже, но всё-таки... Мысль "отданная" в руку и перечитанная уже(!) выглядит иначе. Кроме того, такая практика приучает Вас к "контр программированию" себя. Вы все меньше и меньше бездумно поддаётесь чужому влиянию (реактивное поведение) и больше уделяете время себе. Можно проговаривать ситуации вслух. Можно подушку измутузить. А ещё есть визуализации. Кому-то помогают молитвы...Короч, есть масса способов не уйти в невроз с головой и сохранить последнюю хоть в какой-то ясности. Пробуйте! Может что-то пригодится из этой серии. Вступить в скандал или драку - Вы всегда успеете, если будет на то желание. Не, когда-то и в торец можно засветить и матом обложить сверху донизу  Но, ни каждый же день и ни по каждому же поводу. Здоровья не хватит элементарно  *** Существует всего(!) пара-тройка архетипов, которые чем больше гневаются - тем больше подзаряжаются энергией. Остальных подобное времяпрепровождение скорее лишит сил. ...Мне кажется, вот так проснуться и с ходу себе поставить цель: сегодня же срочно обрести границы, адекватную самооценку вместе с внутренним локусом - не реально. Зато потооооом  Все будет Ваше. И не раз пригодится, и не два. Тем более, если опыт деструктива - был главным и основным бОльшую часть жизни.