От орехов вообще не поправляются. Поправляются от углеводов, особенно простых. Если вы уберете простые углеводы, ешьте ваши орехи хоть по 200гр за раз ничего не будет.В идеале в качестве углеводов есть зеленые овощи, например кабачки или фасоль зеленую. А то тут почитаешь, типа на 1200 ккал едят в день, из которых половина это сладости, а орехов боятся.