Для тарелки каши весом примерно 280-300 грамм достаточно пару столовых ложек крупы, остальное вода/молоко/чуток сахара, ну и ваши семечки плюс. Вот и посчитайте Я на литр жидкости (на молоке варю) в мультиварку кладу 6 столовых ложек крупы. Получается к утру 4 увесистых порции каши.