Ручным массажем убираются, но жёстким, тем, что с синяками и больно очень. Мне массажист как бы подвинул их вперёд и распределил по передней поверхности, реально ушли, но ляжки аж чёрные были от синяков. Но хватило примерно на год, потом, несмотря на поддержку спортом и относительную худобу, сползли обратно(. Но я теперь эти клетки прям чувствую и, хотя и с болью, но могу сдвинуть сама. Если не запускать и массажить их хоть 2 раза в неделю-можно держать бока идеальными.