По диэте: варите бульон долго из костей, говяжьи по 3-4 часа, или на всю ночь ставьте на маленький огонь, косточки можно немного подсушить в духовке. На этом бульоне варите суп. Принимать каждый день, тут важно вот что: сразу не поможет, однако через неделю-другую образуется депо из питательных веществ, улучшающих регенерацию соединительной ткани. Помогает лучше Структума и иже с ними. Главное- понемногу, но каждый день. И себя не забывайте.