Махи ногами иногда заменяю жимом ногой в гравитроне (недавно увидела у Мело это упражнение - очень понравилось... делаю и просто обычным способом и перекрещивая ноги) - горит попа ооочень!!! Вот насчет этой части плюсуюсь 100 раз, дял меня очень эффективное упражнение .