Наберите на ютубе "Екатерина Любимова Подготовка к анальному сексу", очень толковое видео с этапами подготовки, советами по правильной растяжке мышц, что в принципе неудивительно, так как автор секс-тренер и специализируется на этих вопросах. Для самых продвинутых конечно можно и на тренинг сходить, там вроде даже оргазм вагинальный учат в процессе АС получать, но для начала попробовать хватит и видео, вдруг АС вообще не ваше.