А что приседом качается?То есть моя тренировка для ягодиц будет, например, 5 подходов по 3 минуты мостика? Т.е.15 минут в день, через день? Подскажите ещё, пожалуйста, по еде. Как лучше рассчитать КБЖУ? или лучше вообще без этого?