Бег - это замечательно, но начать бегать не просто и лучше это делать по программам 5К, 10К и далее .За пол года с нуля я до 10К успешно дошла не на беговой дорожке, на улице. Теперь, работаю над увеличением темпа, пока снег, на беговой дорожке.Притом, тренировки эти включали не только различные варианты на тему бега разной длительности и интенсивности и интервалки, но и силовую, на мышцы кора и растяжку статическую и динамическую.А ходьба... ну... это лучше, чем ничего.И, если много лишнего веса, забудьте о беге. Эллипс - ваше все. Целее будете.