Вот только такую картинку нашла. Стоишь так же лицом к петле и отходишь на полтора-два шага назад. Руки, держащиеся за петлю, которая тянет груз, вытянуты, напрягать их не надо (а то я поначалу пыталась и руками тянуть). Делаешь глубокий присед плие и возвращаешься в исходное положение. Груз у меня стоял на отметке 27 кг вроде бы. Попец и внутреннее бедро чувствуются. Это мне тренер показала упражнение. Там же можно делать и румынскую.