Я не поняла...что мне нужно? похудение? хочу попробовать худеть дальше это сейчас-мне уже комфортно в этом весе. а вот в весе 71 кг мне было реально тесно-душно-тяжело. 1. ну наверное да. снижение ккал, углей, перестройка приемов пищи, отказ от сладкого-вроде как даже такому "дураку-как моему организму" пора понять, что я от него хочу. Я то поняла что он хочет мне сказать- перевожу дословно: я буду худеть но м-е-д-л-е-н-н-о-о-о-о, я буду укреплять твой позвоночник и ты забудешь про боли в спине, и коленях, я дам тебе выносливости и подвижности, и эйфория будет во мне после занятий и приятная усталость в теле...Ну как-то так-это его слова.Теперь мои: я хочу-хочу быстрее-тоненькую шкурку вокруг красивых мышц. быстро и очень очень вот прям завтра раз и минус 5кг) но ведь так не бывает-да?2. это да, я знаю. Но я так набирать себе не позволяю-чтоб сожрать торт, мороженное, шоколадку с чаем, булочку с маслом-макароны с мясом с жирнючей подливкой и опять чай с конфетками и печеньками. Я пишу, что я раслабилась-в моем понимании это так, но так ли на самом деле? пришла с ночи каша на воде из бурого риса с добавлением молока пара ст.ложек и ч.ложки сахара. спать, проснулась поела суп на говяжьем бульоне из мяса с капустой картошкой и т.д. через 2 часа спортзал, после тренировки через полтора часа 2шт яиц, салат из огурцов с кефиром, чай с творогом и маленькая ложечка варенья из смородины в этот творог к чаю. Всё. Вроде ничего так меню-но есть ложка сахара и варенья-вредно, суп-там картошка, но мне уже и это вкусно) ККАЛ я не считала, но не думаю, что углей больше 130 здесь и ккал больше 1500, жиры может и скаканула чуть больше нормы. так-что сегодняшнее меню мне уже радость-после брюссельской капусты-то....как её люди-то едят, правда я ела просто отварную на воде и без солиОпять накатала, что - то на меня сегодня писанина напала.