Не слушайте тех, кто вас призывает переходить на блины и пироги- это еда дешевая, а лечение от неё будет оооочень дорогое.  Кратко говоря, мучное, да ещё и жирно- сладкое, заставят поджелудочную активнее выбрасывать инсулин и провоцирует аппетит. Вы будете готовить и жрать, жрать и готовить, без остановки. Во- первых- отрастите себе Жо невероятных размеров, а во вторых- это прямой путь путь к диабету, гипертонии и прочим болячкам.Курица, недорогая рыба и сезонные овощи и орехи- из этих овощей можно вполне составить бюджетное меню. И порции еды должны быть адекватными пропорциям человека, а не лишь бы побольше в себя натолкать.