Молоко или молоко с медом способствуют выработки мелатонина и как следствие помогают уснуть. Сочетание молока с медом это "вкусненькое", как раз чтобы пожалеть себя не во вред себе. И это если не удается сразу заснуть. Можно с медом, можно без, можно простой йогурт/кефир - все заради того чтоб в желудок что то упало и способствовало заодно выработке мелатонина. И сразу идти спать - между прочим, последние две мысли я повторяю два раза уже, вы таки читаете нечто свое, а не то что я пишу.