У меня сына всегда был худым, но этой осенью бросил спорт на полтора мес, был конфликт с тренером, и набрал моментом несколько кг. И вся его "наследственная" (с тз родственников) худоба исчезла прям на глазах. И за лето мои всегда заметно округлялись, когда секции в отпусках. Спорт очень влияет, если он с кардио.Ужин не знаю. Я бы овощи плюс мясо/рыбу делала, если ест такое.