давай... про бег не получилось просраться, мошт тут...:А какие это правильные пищевые привычки?  Обязательно первое на обед? По расписанию?Мне нравится другой подход: по чувству голода. Таким образом организм сам сигнализирует когда нужна еда, он готов, все ферменты и пищеварительные соки на старте. Но ессно, не переедать  и соблюдать там белкижирыуглеводы. И еще воспитывать правильные вкусовые, я бы сказала, привычки, чтобы дети и взрослые не гавно жрали  аля чипсы, кока кола и иже с ними