9-40 пшенная каша с курагой+рикотта+ч.л. меда, кофе, 2 мини-круассана со сгущенкой 12-00 банан+кефир 1%,чай,2 мини-круассана со сгущенкой15-00 плов с говядиной 250гр15-30 кофе+шоколад 45грбоди ап 55минстеп-аэробика 55мин20-30 салат(айсберг+огурец+черри+рикотта+ОМ),хлеб зерновой 24гр, чайЧуть позже еще протеинчика выпьюккал - 1750 БЖУ - 84/66/203