Наверное, как выше намекнули - стОит обследоваться на предмет начинающенгося артроза или ругих изменений - и разработать упражнения специальные. если ничего такого нет - то можно попринимать тот самый хондроидит - хуже вроже быть не должно - и тоже модифицировать упражнения. Включить упражнения на мышцы -стабилизаторы. Ну и хорошо разогреваться перед бегом, а еще лучше - начать с интенсивной ходьбы."Штукеней на колени" надевать самодеятельно не надо - может принести больше вреда, чем пользы.