Если результаты есть - объемы сдуваются, то есть наращиваются мышцы и уходит жир. Вес снижается незначительно, потому что жир и вода легче мышц.  . А значит (осмелюсь предположить_) улучшается внешний вид и самочувствие? Ну и смело можете уменьшить подсчитываемый Вами расход калорий за счет тренировок процентов на 25-30. ТО есть на деле Ваши 5000 ккал - это около 3500. Да не в этом суть. Главное - есть результаты. А ах да, от спорта как раз ОВ в теории УСКОРЯЕТСЯ, потому что мышцы в состоянии покоя затрачивают больше энергии, чем жир. В чем проблема-то? Главное - не БРОСАТЬ заниматься спортом и все-таки следить за калорийностью питания (то есть не превышать особо общую калорийность, напирать на овощи-фрукты-белки, отказаться от сладкого-мучного-переработанного, ну как обычно). Удачи.