1) ХОДИТЬ. Не можете быстро - ходите умеренно. Это все равно лучше, чем НЕ ходить. 2) кушать меньше. Ага-ага. Тогда, может быть, бегать легче станет, если все же захотите бегать...потом. Ну и похудеете точно.3) больше упора на растяжку. И на "быстрый" кач.