Как бы это мягче сказать.......вы нужны сами себе, никто за вас ВАС худеть и приводить мышцы в порядок не будет, просто потому что вы нахер никому не сдались. Тем более с вашим подходом - ничего конкретного, минимум информации и тупое сидение на жопе в ожидании чуда.Хотите разобраться сама, то вам сюда brinblog.ru, идете СРАЗУ на страницу 9 списка статей и начинаете читать и разбираться. Не пытайтесь читать с первой страницы, там последние статьи, первые начинаются на странице 9 (не зная начала вы не поймете ничего). Там есть ВСЕ ответы на ВСЕ ваши вопросы. Удачи.