лЯсЬкА SD отвечу здесь насчет бега и беговой дорожки, чтобы старый топ не поднимать. Раньше мне бег казался скучным и монотонным, но потом порылась в инете и нашла кучу всяких комплексов включая интервальные тренировки на беговой дорожки. После этого стало интересно бегать. У меня такая дорожка. Она не самая дорогая, но и не самая дешевая. В ней есть все что мне нужно   http://www.amazon.com/Proform-505-Treadmill-2014-Model/dp/B0048HS02G/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1460472153&sr=8-1&keywords=Proform+505+CST+Treadmill  Начинаю обычно с 5.5 - 6 миль в час ( это около 8.8-9 км/ч Если интервальная, то меняю скорость и наклон, т.е. бегу 1 мин на низкой скорости, потом минуту на 7-8миль в час ( 11-12.5 км/ч). Если на маленькой скорости бегу могу и наклон повыше ставить, как будто в горку. Если просто решила побегать на дистанцию 3-6 км, то бегу со средней скоростью, чтобы поддерживать пульс в зоне сжигания жира. Поедим погуляем возле озер, приеду отвечу про школы-университеты.