/По моему скромному мнению/Вам обязательно делать вот что. Выделять время лично на себя утром и вечером. Тишина, без никого. Раньше встать, а вечером всех выпроводить в др.комнату с чётким требованием вас не кантовать 20минут. В это время аутотренинг, самонастрой, ведение дневника - всё годится, только обязательно уединение. (пошукайте по аутогенной тренировке книги). Мой собственный опыт обучения йоге почти 4 года. Так что я не теоретик. Если бы был толк от той йоги, куда вы ходите, вы бы разбитой не поднимались. Найти толковые занятия тяжело, йогой торгуют в прямом смысле. Все. Кто больше, кто меньше.Так шта.... Попробуйте аппликатор для профилактики остеохондроза. То есть предлагаю лежать на иголках каждый вечер. Эффект есть, более того, хуже всего с иголок подниматься - настолько комфортное ощущение при лёжке. Иголки не всем можно, но и йогу далеко не всем. Так что поглядите противопоказания к аппликатору.Питание. Что говорят в вашей йоге об этом?  Ничего? Или чистые веги?Я предлагаю вам найти Трактат о питании (Ар Эддар). Пойти по пути сочетаемости продуктов, уже этим вы облегчите себе пищу, её усвоение и устраните боли. Правильным сочетанием продуктов добиться можно многого.Витамины не забываете? Лекарств поменьше, движения побольше.