силовые у меня три раза в неделю по вечерам. Сейчас это программа р90х, я оттуда все кардио повыбрасывала и оставила только силовые верх и тулово+ соврешенно потрясающая силовая йога там) На ноги делаю любую балетную тренировку - с пилатесным мячиком, без него, и тпМне еще кейт фридрих нравится силовые, но у нее там много реквизита надо, зато результат круче, чем в р90хеще в минуты душевного ворчания, как все надоели, делаю с фитнес блендер, там только тупо упражнения тупо один человек делает тупо без музыки и на белом фоне. Включаю свое и делаю. жду когда лиа сараго выпустит свой силовой комплекс - на обложке заявлена даже штанга, ого, думаю, микс будет классный - пилатес+балет+силовые с весоми у меня каждое утро начинается с йоги 30-минутной, тоже по видео занимаюсь