Зайдите в ванную, закройте двери, включите воду. Вам нужно безопасное место, чтобы вас не видели и не слышали. Раслабиться и выпустить эмоции  мешает эта ваша  привычка держать лицо, поэтому надо создать условия прежде всего. И потом глядя в зеркало начните жалеть себя. Слезы прийдут.