Начать с сокращения порций!Первую неделю (можно две) оставляем треть порции, вторую неделю половину. Держать себя в руках от зажоров. Добавить литр воды на первой неделе, второй литр на второй.Далее сортировать питание.Но никаких резких диет, голоданий и водяных дней.