Почитала ветку - себе в копилку забрала несколько вариантов меню. У меня все скромнее получается: не такой разнообразный рацион, зато проверенный. У меня в холодильнике есть ʺсвойʺ отсек, где лежат мои диетические продукты: творог, кефир, ряженка, йогурт, овощи, фрукты, яйца и т.д. ИЗ этих продуктов я легко себе составляю завтраки и ужины на 500-600 ккал в день. Обедаю на работе, в кафешке, там еще 500-600 ккал набегает. То, чем семью кормлю - в другом ʺотсекеʺ: мясо-колбасы, масло, сыры и т.д. Наши рационы пересекаются только на выходных, я не готовлю себе отдельный диетический супчик, ем обычные домашние свои супы, без второго. На всякий случай подстраховываюсь и принимаю на выходных директ xls, потому что калорийность и жирность такого обеда конечно, получается больше, чем у меня обычно выходит. В будние дни я могу в кафешке взять суп-пюре из броколли или овощной бульон, а дома у меня нет ни времени ни сил заморачиваться на готовку двух супов одновременно.