Я тут, вес 63кг, талия 78см, попа 96см. Вчерашнее меню:завтрак - гречка с молоком, кофе с молоком без сахараобед - фасоль отварная, тушеные овощи(сельдерей, кабачок, лук, чеснок)подлник - зерненый творог 3% жирностиужин - самодельные ролы из курицы, кинзы, творога завернутые в нори с соевым соусом.В течении дня 2яблока, зеленый чай без сахара и вода.За 3дня -1кг.Мышцы рук болят, пресс и ноги нет Пока, результат мне нравится)))