ДаВыпады рекомендовала бы статичные, колени стабильнее чем в динамике Правила оч простыеПараллельный постав стоп (оч часто ставят стопы на одну линию и балансируют изо всех сил, но стопы следует ставить на параллельные "рельсы" (расстояние между "рельсами" - ширина плеч)В выпадах главное осанка. Никогда не подаваться корпусом вперед или назад. Движение бедрами вверх вниз а не вперед назадУпор на переднюю пятку и задний носок (задняя пятка смотрит вверх - колено смотрит строго вниз)Как только переносите вес на передний носок - дестабилизируете и нагружаете коленоКак только опускаете заднюю пятку - бедро-колено-стопа уже не синхронны что опасно для колена-бедра-поясницы И самое главное. Глубина выпада непринципиальна. Принципиальны активные пресс и попа и идеальная осанка(многие думают осанка - это когда бедра вытолкнуты вперёд, на самом деле это грудь поднять-плечи развернуть-талию втянуть с боков)