"с уменьшением веса, уменьшается и расход ккал, если худеть только на кухне. Еще один плюс к спорту"Спорт (какой именно спорт?) нужен не только и не столько для траты дополнительных каллорий. Там очень сильная заковырка происходит - когда вы снижаете каллории, то организм всеми силами пытается удержать запасы жира, тратить их в крайнем случае - и сначала он начинает убирать из организма энергоемкие части. Как вы думаете что это? Это банально мышцы, которые вы не используете в повседневной жизни Именно для сохранения мышц с началом похудения надо сразу же начинать силовые тренировки, что бы задействовать как можно больше мышц - организм не будет сжигать то, что используется.Если вы тупо будете худеть на понижении каллорий и на кардио, то избавитесь от дотаточного количества мышц (при кардио много мышц не используется). Еще один огромный плюс сохранения мышц это то, что после приведения себя в норму вы сможете мышцы уже наращивать и тогда сможете есть достаточно много и не полнеть, вам уже не надо будет беспокоиться о лишнем кусочке торта или конфете.