ну как же нет дельного совета? даже в этом топе неоднократно советовали пересмотреть питание. а как еще худеть? только на кухне. голод гасится чаем с мятой или ложкой меда, в целом эмпирическим путем определяется действующий индивидуальный способ. а общее направление у всех худеющих одно - качество питания,  норма белков-жиров-углеводов и калорий. все остальное, как ни прискорбно, самоуспокоение и прочая лирика))