Я не поняла, вам квадры надо поменьше? А мне побольше  Они у меня уже такие оформленные, нормальные но несколько лет надо до ТАКИХ тренировать. Я тоже яблоко, но я сильно не парюсь насчет ног. Вы сколько раз в неделю ноги тренируете? Я 2 раза только ноги, ну а все остальное в другие дни.