Мой муж ходил спортивной хотьбой.  Бегать врач не разрешил.  Питание: исключил только картошку, хлеб, масло и мясо старался заменять рыбой. Похудел на 30 кг.  Ходил каждый день.  По 10 км. Начинал со скорости 8 км в час, сейчас скорость 10-11 км/час.  На выходных мог и два раза в день ходить.  Сейчас по возможности ходит.  4-5 раз в неделю. То есть похудеть можно.