Много вы видите вокруг подтянутых и здоровых? Те, кого я знаю из этой категории могут запросто и без ужина обойтись. Это ответ про свеклу. Есть много старых российских мифов: вес с возростом увеличивается, мясо надо есть каждый день и т.д. Вот только  продолжительность жизни в России это не подтверждает.