Я везде  ездила   с кухонными  весами . На удивленные  взгляды не  реагирую. Отвешиваю   себе  норму  мяса   с гриля  или  морепродуктов (  200  мяса и  300  овощей )  Выходит огромная  тарелка . Достаю   пакет  со  своими  отрубями  в гранулах . нарезаю  мясо  или  рыбу   кусочками   перемешиваю   с  овощами и отрубями  . Туда  заправку  цацики  ( она  в Турции  всегда  есть)  две  чайные ложки . На десерт беру   ассорти   сыра и орехов  на  маленьком  блюдечке  и  один  фрукт .  ОДИН ! На завтрак варианты из  яиц и сальмона  (без хлеба и  фруктов ) Ужин -опять  гребу  с  весами и отрубями  в ресторан . 100 грамм  мяса-рыбы , 150  овощей   . Бокал другой вина  с сыром  и  орешков  штук   пять.  Таким  образом  удавалось  вес   сохранить   или  прибавлялось не более  500 гр . Каждое  утро ходила   взвешиватся  в  спорт зал ( в номере не было   весов  напольных)