Я примерно знаю калорийность всех продуктов. А так как я всегда ем одно и то же, то мне легко на глаз всё подсчитать. Например, пачка творога 150 кк, кусок хлеба 70 кк, яблоко 100 кк, грудка 100 кк. Овощи тарелка 50 кк, три ложки гречи 100 кк. Вредности надо взвешивать (напр. мороженое), долька шоколада 50 кк...