Мне обыкновенная ходьба очень подтянула ноги. Верх и талия у меня лёгкие, а вот ниже талии был просто удручающий вид. Тело сдувается и подтягивается - ноги особенно заметно улучшились, уже могу с удовольствием смотреть на свои фото с пляжа, хотя ещё килограмма три сбросить надо. Похудела больше чем на 9 кг, хожу 15-20 тыс. шагов в день, стараюсь в быстром темпе.