Евакуры, как вы выражаетесь, иногда очень правильные советы дают. Ну и я вам в противовес Джиллиан Кроуфорд могу привести, попробуйте, отличная, сбалансированная программа. Вместо прыжков там есть такие махи, что сто потов сойдет .