Чаще чем 3 раза в неделю не надо заниматься на те же группы мышц - т.е. между тренировками должно быть минимум 48-72 часа (не меньше и не больше) а это как раз 2-3 раза в неделю. Те кто ходят 6 раз в неделю делят тренировки (например сегодня один верх, завтра один низ).Мышцы должны отдыхать и восстанавливаться, если вы этим пренебрегаете, то можете влететь в перетренированность или обратный эффект.