я когда в офис ходила и питалась в ресторанах, то просто съедала половину порции. мне в твоем возрасте этого было достаточно но у нас порции огого!!! и не ела после 18,00, но я рано спать ложусь, в 10 вечера уже сплю. попробуй за 3 часа до сна не кушать, только пить. помагает хорошо. 2 кг самые мерзкие, никогда отваливаться не хотят.