Не ну я тоже была скини фэт. Было это в моей жизни.Потом я мышцу нарастила - бегом/лыжами, моими нерегулярными упражнениями и прочей сопутствующей ерундой типа походов. А белка при этом я не добирала даже до полутора грамм на кг. Поэтому считаю, что для "просто увеличить мышечную массу и подтянуть тело", женщине, эти дикие количества не нужны, а спортпит тем более.