Почитайте топ "урра работает",  меня с него торкнуло,  9-го прочитала,  попробовала,  10-го целый день так питалась,  с 11-го график веса в приложении прет вниз,  один раз только на 100 г плюс был (вода утром не вся ушла видимо),  зато на след.  день минус 500 г.  И совсем не голодно,  не страдаю совсем,  не нужно силы воли.  И я понимаю,  что могу так питаться всегда,  то есть к лету железно буду стройной и не буду с собой бороться...  Так радостно,  не представляете.  Очень жалею,  что такая элементарщина не пришла в голову раньше.  То бишь,  получается нам для насыщения необходимо не столько количество еды,  сколько количество времени,  когда еда во рту.  И достаточно долго жевать и мусолить подольше во рту небольшое количество еды,  и вполне насыщаюсь и наедаюсь.  Автору того топа просто огромнейшее спасибище!