Э...а что за врач Вам такое сказал? И даже если так - то "сгореть" может то, что ЕСТЬ. А у Вас, по Вашим же словам, этого нет так что не передивайте раньше времени .Ну а если "худеть не надо, только для тонуса" - то, конечно же, сочетание всего перечисленного. И силовые упражнения , и кардио - что бы там не говорили "врачи" и прочие примазавшиеся - это необходимо для того же тонуса - кардиосистемы. К тому же многие кардиоупражнения являются и силовыми тоже, причем вырабатывают как раз мышцы красивые - длинные и не выпирающие, и подтягивают все. И таки да, месяц это не показатель. И "нагрузка адская" - не обязательно может значить эффективность упражнений, может просто значить Ваши субьективные ощущения усталости с непривычки или...неправильное выполнение упражнений. По этому поводу лучше посоветоваться с инструктором. Просто все корректировать под свои потребности - чтобы чувствовать нагрузку, но не рвать жилы и не падать в обмороки. И подкорректировать питание - если при нагрузках начинаете худеть- то прибавить калорий, желательно за счет белка, небольшого количества жира и "междленных" углеводов. Ну и про витамины не забывать - самый сезон . Все просто, никакой китайской грамоты или высшей математики.