Спасибо. В принципе цель-то у меня та же, исключить провисание попы и плоскопопие, результаты за месяц уже есть, тренировки на низ 3 раза в неделю, верх прокачиваю редко и в основном если силы остаются. А вот есть так, как Вы, я могу, и в общем-то примерно рацион такой же плюс сладкое((( Вот бананы ем редко, предубеждение у меня какое-то к ним. А коктейль протеиновый у меня следующего содержания на полдник: творог, йогурт/кефир, изолят, клубника/чернослив/курага (или все сразу) и орехи какие-нибудь. Зефир тоже ем, но как правило в обед. Утром завтракаю либо правильно (каша, кусочек сыра) либо в корне неправильно - если есть торт, то торт!!! Получается, Вы сладкого мало едите, а я как подсела - так и пропала, приходится в зале впахивать как лошадь.Бег я скоро отменю, в мае пробегу массовый забег 5км и завершу эти тренировки, всё равно уже жарко становится...В общем, я поняла, проблема моя та же и осталась - ем вместо полезных углей вредные(((