Где написано? Кем доказано?Я предпочитаю верить своему тренеру - он меня даже умирающую на кардиозаминку на дорожку ставит обязательно, хотя бы 10 минут, но лучше 15-20. И перед тренировкой разогрев 5-10 минут обязательно. И раз в неделю кардио отдельно 40-минутное обязательно.