Я встаю в 6.30, а ем что-то уже ближе к началу девятого, когда провожу сына и сделаю все утренние дела. Поэтому для меня это не проблема.Эффект - лично у меня - общего плана. Ну и кожа/волосы - не жалуюсь. Потом я принимаю лекарства на постоянной основе  - опять же, всё это выводится лучше.