Можно добиться хорошей работы ССС (сердечно-сосудистой), тонус и, если ходить в гору, подсушенных  и подтянутых ног. НО. Подтянуться можно только при условии правильного питания.Я бегаю по многу км почти каждый день, в том числе целенаправленно по нескольку раз работаю в горку и мн приходится очень сильно себя ограничивать в питании. Это обязательное условие для "похудеть"