Автор, Вы играете с нами в игру: "Да, но..." Да, кабачки полезны, но ведь дорого... Да, надо готовить себе отдельно, но ведь долго..." Ищите возможности, а не ограничения. Исключите мучное, сладкое и жирное - вот и все  Я очень склонна к полноте и если буду есть все, на что упадет жадный голодный взор, превращусь в мешок к жиром (фууу). Поэтому я ем: утром - кашу на воде + несладкий чай. второй завтрак - фрукт или морковку сырую. Обед - мясо нежирное + овощи. Полдник - творог. Ужин - если удается, обхожусь без него (но это получается редко, голод мучает) - тогда рыбку или мясо кусочек с овощным салатом или зеленью, или тот же творог, или фруктов, орехов немножко. Считаю примерно калории. Стараюсь много ходить. И все равно вес не идеальный, вот за зиму опять прилипло 3 кг лишних...