тампон (могу пользоваться только Котексом таким http://static.rcvostok.ru/images/product/4/7/a/47a31aba-3c2c-11e5-9446-2c59e5422829/600x600_a3c573d8-4d45-11e5-944a-2c59e542282b.jpg + одновременно  ночная прокладка - часто менять то и другое, только так спасаюсь. А подруга пользуется вообще ежедневками в  месячные. У всех по разному.