можно тут спрошу.Прибавлять 20% к расчету по калориям (у меня например по расчету и без.физ.нагрузки 1400). или к тому что взвесил/съел прибавлять 20% ?я с января считаю калории. на данный момент с 72 кг, добралась до 65. (но не каждый день из этого периода я считала... иногда было просто гости/праздник). из физ.нагрузок только 10 тыс шагов (+-).пытаюсь понять - нормально/много/мало?Заранее спасибо