На групповые можете хоть каждый день ходить, если не лень. Они все равно не совсем силовые. Если вы про тренажерный зал - то количество анятий зависит от цели. Про время - тоже много нюансов. Можно эфыективно позаниматься 50 минут, можно час-двадцать не эффективно топтаться.