Я на молоке овсянку ем, сладкую причем. Худеть мне это не мешает  На воде, да еще и каждый день - это застрелиться можно сразу. И еще кофе пью сладкий вместе с овсянкой. Если совсем убрать сахар, начинает голова кружиться. Утром имхо можно, зато хватает на целый день, а потом не хочется ни сгущенки, ни конфет, ни пирожных, ни вообще ничего вредного углеводного.