Ох... Я знала на что шла, поэтому сейчас не сетую, не жалуюсь, а просто констатирую.Завтрак в 6 утра: кружка американо без сахара и молока, зерновой хлеб (зерновой - из зерна раздробленного, без муки, без сахара, без масла или яиц) - около 20 граммов и сыра адыгейского кусок граммов тоже 20.Второй завтрак около 10 утра: омлет с помидором или зеленым горошком (100 граммов), фасоль в томате 100 граммов, чай зеленый без всего. Яблоко - 2 штуки.Обед: помидор, огурец, мясное пюре Тема (говядина) - две банки, по-моему каждая по 100. Иногда салат из того самого помидора, огурца, салатных листьев, подсушенного куска зернового хлеба, лодка оливкового масла. Кофе без сахара и молока, одна конфета типа трюфель или пара квадратов горького шоколада.Полдник: листья капусты хорошо идут на погрызть  И пара кусков адыгейского сыра, граммов на 30, наверное. Ужин - что найду. Кусок курогруди, или котлетка из говядины или индюка, или мяса кусок. Салат из овощей иногда со сметаной 10 процентов или с оливковым маслом.Примерно так плюс-минус оливки в салате или красная рыба утром вместо сыра.Активность: зал 3 раза в неделю, бег 3 км - 2 раза в неделю.Вес: плюс 5 килоНе, это мышцы. Только жир никуда не ушел и не собирается. По факту все джинсы неприлично в обтяг. И юбки. И платья