офф: <Вот недавно обнаружила, что провисла зона подмышек, некрасиво стала складываться в складку. ... провисли крылья на руках.>моя подружка называет это "оскаровские ручки" - это когда морда натянута, "лишние" зубы.рёбра удалены, а крылья и подмышки висят...есть простейшее и очень действенное упражнение на эти зоны: взять 2 полу-килограммовые гантельки (или 2 бутылочки с водой), лечь плашмя на пол, прямые руки вдоль тела за голову (точнее чуть-чуть согнутые, угол примерно 160 градусов, при удержании рук в идеально прямом состоянии нагрузка пойдет больше на плечи и загривок), гантели в руки, и приподнимать-опускать амплитудой 15-20 см, не кладя на пол, в темпе по секундам примерно - если делаете правильно, то должны чувствовать легкое вертикальное напряжение пресса и протяжку вдоль позвоночниказаймёт 1,5 минуты в день, недели через 2 уже увидите результат