По ходу всем подходит что-то свое. Я целый год сидела на двухразовом питании + тренировки, вес стоял.  Перешла на дробное питание + много воды, забила на спорт - похудела на 10 кг за 3 месяца. Вот и пойми  У кого-то работает одно, у кого-то другое. Ощущение от дробного питания: весь день ем, постоянно сытая, а вес уходит. Фантастика...