НАША ТАБЛИЧКА:1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.1557,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1ОБЩИЙ ОТВЕС =4.7ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТАЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГСистема - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ 2)* Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4-0,2=64,2-0,1=64,1Общий отвес -1,7 кгЦель - 64 кгДо цели - 0,1 кгСпорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего3) Fanni, Лена, 34 , рост 177,64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1==64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0-0,7=62,3-0,3=62,0 -0,9 = 61,1-0,1=61(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56(8 май 16) 63,0 кг талия 67- живот 77- попа 96 - бедро 56(5 июня 16) 61,0 кг талия 66- живот 76- попа 95 - бедро 55______________________________________________...............-3,5 кг..........т-3см.........ж -3см........п -2см........б -2 смЦЕЛЬ: вообще цель вроде простая, но ноги худеют в последнюю очередь... а какой вес к этому прилагается, не знаю.*****- талия 65- живот 76- попа 95 - бедро 54****Метод: бег, ходьба и контроль питания 4) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 - 1,0 + 1,6 - 1,0 + 0,4 = 52,7 + 0,8 - 0,1 - 0 + 0,1 = 53,5 кг.Общий отвес 1,5ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА.В талии ушло 2 см, в обхвате ноги вверху тоже по 2, в ОБ 2-3, мерки: 70/53/95, это самые важные при моем типе фигуры без талии и с расползающимися во все стороны (если не бдить) галифе))НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к соревнованиям. Не достигнута (минимум был 52,7).Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки. Наконец начала регулярно бегать, постепенно наращивая расстояния.НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к пробегу. НЕ ДОСТИГНУТА, много тренируюсь, но и немало ем)))Резюмирую: тело хочет весить примерно 53,5, меньше не хочет, больше и могло бы, да я не даю)) Сейчас лето, сильно строжить себя не буду. На тренировках упор на силовые, поэтому аппетит прекрасный. 5)*** Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 гВес на 5.02.2016 65.6 кгВес на 14.03.2016 63.5 кгВес на 18.03.3016 62.5 кгВес на 01.04.2016 60.8 кг (91/67/93)Вес на 08.04.2016 59.9 кгВес на 15.04.2016 59.5 кг (91/65/92)Вес на 22.04.2016 58.0 кг (90/64/91)Вес на 29.04.2016 57.3 кг (89/63/90,5)Сброшено 11 кгЦель 1- 62 кг ( достигнуто)Цель 2- 57 кг (осталось немного, но...подключила силовые)Сайкл, бег, КБЖУ... Много бега.)))6)* Kathrine, Катя, 172 см, 35 лет67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66 + 1.5 (после болезни) = 67.5 - 0.6 = 66.9 - 0.1 = 66.8 - 0.7 = 66.1 - 0.3 = 65.8 + 0.1 = 65.9 + 0.3 = 66.2Общий отвес - 1.8 кгЦель - 62 кгДо цели - 4.2 кгправильное питание и нормальный сон7)*** Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.201677.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00-1=75.00ЦЕЛЬ : стремиться к 57 кг.8) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.201656,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7-0,9=53,8+0.4=54,2+0,2=54.4-0,2((=54,2-0.4=53.8общий отвес -3.1до цели -1.8ЦЕЛЬ1 = 52 кгЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53 9) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8Зал + ПП и немного бассейна по воскресеньям. Ну наконец-то циферка 52 начала маячитьДо ЦЕЛИ - 0,8 кг. 10) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,020.05. вес 66,0-0,0=66,027.05. вес 66,0-0,0=66,003.06. вес 66,0-0,1=65,9общий отвес 5 кг. топчусь на месте,Спорт. Питание обычное (исключено только быстро-углеводное). 11)* Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.201654,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3-0,2=53,1-0,2=52,9+0,4=53,3*Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество телаСистема- сбалансированное питание и фитнес* отмена ОК с 19.05 12) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2)06.05.16 59,6 кг (-0,2)13.05.16 60,4 кг (+0,8)20.05.16 59,8 кг (-0,6)27.05.16 59,9 кг (+0,1)03.06.16 60,0 кг (+0,1)ОТВЕС общий = 6,5 кгЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04ЦЕЛЬ №4 59,3 кг до цели осталось 0,7 кг, три раза достигала и откатываласьЦЕЛЬ №5 57,5 кгЦЕЛЬ №6 56 кгМетод: контроль питания, йога, хожу больше 10 000 шагов в день. Взвешивание утром, вечером и перед каждой едой. 13)*** а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1-0,3=63,8+1,0=64,8-0,4=64,4-0,4=64Отвес = -3Девочки, я пока перерыв возьму в похудении по случаю травмы.14)*** Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг74.5-0,9=73,6-0.6=73.00+0.4 = 73.4-0.4=73.0-0.6=72.4-0.6=1.81 ЦЕЛЬ=70 кг2 ЦЕЛЬ=65 кгКОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кгДо 1 цели осталось 1.8 кгМетод: контроль питания,физ нагрузки15)* secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг56.8-0,6=56,2 - 18.0356,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03; 55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04; 56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.0455.8-0,1=55,7 c 09.04 по 15.04; 55.7-0,3=55,4 с 16.04. по 22.04; 55,4-0,8=54,6 с 23.04 по 29.0454,6-0=54,6 с 29.04 по 06.0554,06-0.5=54.1 с 06.05. по 13.05Отвес = 2,7 кгЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.До цели: 4,1 кгЗабросила физ занятия, хочу хотя бы планку поделать. 16) Джулл, Юлия, 42, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,931.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6=53,903.06 - 53,9-0,3=53,6 общий отвес 3,3 кгДо цели №1 осталось - 1,6 кгцель №1 - Вес 52 кгцель №2 - Вес 49 кгЗанимаюсь шейпингом 2 р/нед, стараюсь придерживаться ПП.17) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7До второй цели осталось 1,7 кгОбщий отвес 5 кгЦель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016Цель №2 - 58 кг.Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.Правильное питание, кардио, силовые тренировки 18) Она идет по жизни смеясь, Катя. 38 лет. Стартую 3.06.16 рост 170 см ,вес 59,5.цель 1- 57 кг.цель 2 - 55 кг.Бег на стадионе , велосипед по лесу , тренажерный зал.Внешность не главное, главное -здоровье, активность и хорошая физическая форма. 19) Leran, 38 лет, рост 168 см, исходный вес 59 кг, объемы - ОГ 95, ОТ 73, ОБ 96. Начала 19 мая.Цель 1 - к 15/06 - вес 55 кг, объемы ОГ 94, ОТ 70, ОБ 94.Цель 2 - к 31/08 - вес 52 кг, объемы 92-67-92.На сегодня вес 57,1 кг, отвес почти 2 кг. Цели обе пока не достигнуты.В талии минус 1 см, остальное пока так же.Считаю калории, силовые 2 раза в неделю. Планирую подключить бассейн. Начала массажи для кожи.