Ну вот смотрите, правильное питание действительно подразумевает 4-5 разовое питание, которое делится на основные приемы пищи и перекусы. Основные приемы еды: завтрак-обед-ужин, перекусы между завтраком и обедом и между обедом и ужином нужны только для того, чтобы продержаться до основного приема еды. То есть это некий мизер, а не полноценная порция в 250-300 грамм. Например для перекуса подойдет фрукт, сырник (один), йогурт, небольшой овощной салат, хлебец с кусочком сыра. Смотрим ваше меню в первый день:1. мясо по-французски на завтрак какбэ ок, но там и сыр, и майонез, и говядина. По идее вы получили дневной рацион жиров уже на завтрак, а вам еще день питаться Для похудения надо временно убрать всякую фигню в виде майонеза, да и сырами не очень баловаться, ограничив сыр в потреблении до 30 гр 3-4 раза в неделю. Далее, вы сразу с утра засандалили почти вашу дневную норму белка. Да еще жирного)) Белки лучше есть нежирные и не более 250 гр в день в виде уже готовых продуктов, если вы, конечно, не убиваетесь в зале.PS: По идее, после такого завтрака вы спокойно можете пропустить перекус до обеда и спокойно продержаться до вечера)).2. Обед: бедро с гречкой. С белками вы уже переборщили, уже пошел перебор, организм в шоке, ему надо очень много всего переварить. Да еще длинные углеводы с белками намешали. Тоже долго переваривать будет. В идеале, лучше мешать белки с овощами или углеводы с овощами. Все эти основные блюда с гарниром- атавизм советского союза.3. ужин. Худеющему есть картошку вечером- это утопия. Картошка- это крахмал, его лучше потреблять в первой половине дня. Вечером еда должна быть максимально легкой. Кальмары, например- отлично, но, напоминаю, свою норму белка вы съели еще утром, и у вас уже пошли такие мощные запасы. Морская капуста- отлично! Было бы достаточно ее одной с кальмарами. Овощей, кстати, у вас мало, а они хороши для "забивания" желудка. Можно съесть салат грамм 200 и 70-100 гр белка и объесться.4. Перекус после ужина нужен, если реально сходишь с ума от голода. Вы были голодны, вы уверены? Или это был легкий голод, который можно было бы просто забить чаем? Последняя еда должна быть за 3 часа до сна. Вы же перед сном влили в себя бактерии да еще злаков добавили, чтобы организм занимался ночью не потреблением ваших личных запасов, а перевариванием еды и бактерий