Если есть предрасположенность, но пока нет узлов и постоянно выпирающих сосудов - попробуйте вазопротекторы. Троксевазин для меня чудеса делал (капсулы, гель так, при симптомах), теперь вот настойка каштана. И гепатопротекторы (средства для защиты печени). Потому как печень грубо говоря отвечает за венозную кровь и кровоток.  Ну там экстракты репейника, одуванячика - спросите в аптеке.  Витаминные комплексы - магний, витамины группы В и еще некие кзотичные с вазопротекторными свойствами - тоже в аптеке спросите. Нагрузка должна быть физическая, но умеренная. Есть упражнения для профилактики кровозастоя в ногах - тже погуглите, мне лень..Ходить пешком полезно, лучше по пересеченной местности и в обуви с хорошей поддержкой стопы.ну и к врачу, однако.