Я худела на групповых, ходьба и силовые, вот когда жир сошел, под ним уже красивые выпуклости есть,  так что не переживайте вы, и сжигать можно и формировать мышцы одновременно. То есть сколько то раз в неделю вы делаете аэробическую нагрузку и пару раз силовые , перед которыми тоже разогреваетесь на дорожке, и после них тоже.Я бы не советовала бросать силовые. я и без них худела,  без них превращаешся в тощую корову. И вы поменьше на весы смотрите, почаще меряйте обьемы, грудь талию бедра, бедра по отдельности, руки. Увидите результат. Я вот три кило скинула с силовыми и чуть кардио, а выглядит как будто размер у меня ушел целый. Сейчас напитки не пью, два года назад после силовых перед дорожкой пила аминокислоты, после дорожки изолят. Чисто внешне результат был лучше чем сейчас без них. Но, от них у меня все лицо цвело, да и дорого они для меня.В принципе если бы я была полностью уверена в их безопасности, то и сейчас бы пила ( первые аминокислоты купила ,,вкусные,, порошок со вкусом винограда, у меня через десять минут после приема воды с ним жутко схватило поджелудочную, на другой день я уже обменяла этот порошок на простой без вкусовых добавок, с ним ничего не болело, но все же страшно, у меня тут знакомый культурист чуть до пересадки печени не дошел после победы на двух соревнованиях, страшно что то стало).Для сравнения, без силовых вы превратитесь в Клаудию Шиффер, с силовыми в Синди Кроуфорд ( форма мышц, плоские и ,,круглые,,). Что вам больше нравится,  то и делайте.И еще, много хотите сбросить, кожа будет не очень хороша, для ее упругости как раз силовые и нужны. Моя знакомая сбросила семь, а она худющая, так в зал пошла подтягивать кожу, потому как выглядит не ахти. Сбросила на диете и ходьбе.