спасибо. мы вчера у ортопеда были, сегодня у тётеньки в кабинете лфк (не знаю, кто она точно ). сказала то же, что и вы сейчас. главное зарядку делать раз 6 в неделю, йогу очень рекомендовала, плавать можно. а вот массаж даже, сказала,что не обязателен. у моей (тьфутьфу) и не болит ничего. а массаж - говорит - скорее при болях нужен. или младенцам, которые зарядку не могут сами сделать . завтра пойду уже к тренеру по лфк записываться, ну и походим к ним, хоть несколько раз, потом дома будем заниматься...