Первая неделяСистема питания длится всего 4 недели, и самая первая делится на 3 фазы:Снятие стресса и нормализация работы надпочечников – длится 2 дня;Наращивание мышечной массы – длительность такая же, как и у предыдущей фазы;Стимулирование сердечной деятельности и теплообмена – протекает на протяжении 3 дней.Как питаться в первую фазу:Ежедневно кушаем по 5 раз, 3 приема пищи – основные, а 2 – перекусы;Готовим блюда из круп и перекусываем только фруктами.Меню на вторую фазу:Убираем фрукты и крупы, вместо них питаемся белковой пищей (рыбой, мясом) и овощами;Частота приемов пищи – 5 раз, 2 из них – перекусы.Рацион на третью фазу:Оставляем в меню только фрукты, семечки, овощи, орехи, бобовые, морепродукты и крупы, салаты заправляем растительными маслами;Кушаем трижды в день, перекусываем пару раз.Вторая неделяЗдесь все остается так же, как и на предыдущей неделе, ведь, по мнению автора методики, все вниманием необходимо направить на следующие аспекты:Снятие стресса;Избавление от страха;Борьба с чувством вины.Помимо этого, Хейли Помрой рекомендует уделить внимание духовному и психологическому развитию – это помогает в решении трех вышеперечисленных проблем.Третья неделяВ этот период времени питание остается таким же, но меняются правила:Питаемся 5 раз в день без перекусов;Ежедневно принимаем пищу максимум через каждые 4 часа;К завтраку приступаем в течение получаса после пробуждения;Пьем много воды.Четвертая неделяВ это время процесс расщепления жиров достигает наивысшей активности, и похудение ускоряется. Хейли Помрой советует придерживаться своей методики всю жизнь, и соблюдение следующих правил позволит всегда оставаться в прекрасной форме:Лучше всего питаться только натуральными продуктами, т.к. они положительно влияют на печень;Приемы пищи осуществлять за полчаса до спортивных занятий;Проснувшись, необходимо сразу же приступить к завтраку;Желательно употреблять только домашнюю еду;Исключить из своего рациона соль, сахар, кофе, алкоголь, сою и кукурузу – эти продукты замедляют метаболизм;Принимать витаминные комплексы.