Позвольте не согласится, качество пищи действует на выработку энергии.От сладкого слабость скоро наступает. Много энергии от макарон, каш ( я всегда ем рис перед тренировкой, с курицей). Мне один тренер прописал стакан молока с утра перед тренировкой, я там умирала с голода.Сейчас ем 70 грамм готового риса и 70 гр куриной грудки, и этого хватает с лихвой, ем за минут сорок до тренировки, потому что если поесть за час или за два, то на тренировку сил нет.Я худела так, месяца два читала все про диеты, врачей диетологов. Выстроила себе диету ,, правильную,, похудела кг на 20, вес встал. Хотела больше, спросила специалиста по спорту, дал другую, на ней за полтора месяца скинула семь.Но прежде чем сесть на диету, я неделю ела все самое вредное и вкусное, до тошнотиков. Когда сидите на диете и едите пять шесть раз в день, то ничего вкусненького вообще не хочется, организм сыт и не требует шоколадок, чипсов, соленых помидорок ( вмоем случае). И  еще очень важно - спать минимум 8 часов  без перерыва.