ну надо же... даже не обратила внимания, что топик 2013-го года. Стартовый пост датирован 5-м марта, свежий значит...  А на самом деле протеиновая тема постоянно актуальна в этом разделе . Этакий "вечный" топ .По существу вопроса, увы, ничего сказать не могу. Залами уже не пользуюсь, а в домашних условиях протеин мне спецом принимать незачем - нет таких тренировок, чтобы прямо вот надо было. Но многие тут пишут, что принимают только в день тренировки. Для меня скорее логичней такой подход.