Руки  у Вас  не  толстые . Просто  вялые .Трицепс  качали  -с  каким  весом  ? Овсянка   с медом   это затопление   кровяного  русла  инсулином (  у яблок   с излишним  весом резистентность к инсулину  и   метаболический   синдром   есть  в  95  процентах  случаев)    Получаем   прямо  с утра  инсулиновый   удар и  печень  начинает   работать   жирозапасающей   фабрикой.  Далее ,  фруктовыми  перекусами   , создаем  второй , не менее   мощный  пик   инсулина . Белков и жира    нет ,   превращению сахаров  из фруктов   в глюкозу    ничего не  мешает . Далее  все это  море глюкозы   превращается    в жир .. Уровень  сахара   крови   резко    падает  и  к обеду    наступает  страшный  голод ....   Дальше   писать ?