Расход калорий не отслеживается. 1. Знаю свою физиологическую норму (ниже нее опускаться нельзя)2. Знаю норму на которой я худею.3. Взвешиваюсь раз в неделю - сбросила больше 1 кг. добавляю потребление, вес стоит или набрала значит следующую неделю немного урезала.4. Первое время подсчитывала строго, сейчас просто знаю сколько могу себе позволить и сколько это примерно в калориях. Но на первом этапе без скурпулезного подсчета не обойтись.