Ну давайте разбирать по пунктам:1.  Завтрак. Булка обычная белая из белой муки? Отдать голодающим- заменить на черный, цельнозерновой или хотя бы отрубной хлеб. Булки сколько? Масло сливочное. Полезно. Но какой вес употребленного масла? Небольшая пластинка или толстенький слой?Сыр какой? 55%? сколько сыра? Каша это хорошо. Даже с молоком.  ) 1.1 Найти вот тут где-то в серединке время на перекус в виде творога, бутерброда с курицей (домашний гриль). 1ого бутерброда. Фрукт съесть- тот же недиетичный банан.2. Обед. Пусть будут макароны. Какой размер порции? должна быть не больше горсточки. Особенно учитывая что они еще и с сыром. Салат- хорошо. Но сколько салата и сколько масла Вы туда добавили? А без масла не пробовали? С йогуртом или просто лимонным соком? Тоже очень вкусно.  Где белки (мясо, рыба, яйца)? 3. Пряник тоже отдать голодающим. Чай вкуснее пить с творогом или пару сухофруктов заточить. 4. Ужин. Оставьте макароны мужу. Себе котлетку и овощей нарубить. Без масла. И еще такой совет- купить кухонные весы- они в хозяйстве в любом случае пригодятся. И взвешивать все-все-все. Даже овощи. И все записывать. Можно прямо в телефон программку скачать и в нее все записывать с указанием веса- она калорийность и жиры и белки и углеводы посчитает.