делаю 20 приседаний, постепенно увеличивая вес до 45, в целом 3 подхода.Лет мне 32, занимаюсь только с тренером, так как техника моя хромает, боюсь покалечить себя. Выпады сильно не люблю))) 10 кажется вес. Тягу не помню, честно )) Это все в голове тренер держит.Мы ничего не форсируем, просто когда мне становится скушно мы добавляем вес.