По поводу рюкзака. Выбирайте с поясом, который основную нагрузку распределяет на бедра. Тогда и плечи не будут уставать, и устойчивость с рюкзаком будет лучше.Типа такого:Еще вам каремат (коврик туристический) нужен, он не даёт замерзнуть от земли, когда спишь. Сворачиваете его рулоном, кладёте в рюкзак, чтобы он образовал каркас, внутрь которого складывают все остальные вещи.