Я вчера была на первой силовой тренировке с тренером. 10 мин разогрелась сама. Потом несколько тренажеров на руки и спину было, потом функционал на балансе с 2кг мешочком и бразильским мячом. Целый час у меня это заняло. Через пару часов начала чувствовать спину.