и вообще имхо все это фигня, нельзя эти калории брать в расчет при расчете калоража. Не работает это так, конечно в теории все мило, прибавьте к вашему калоражу 10-15% на переваривания съедено пищи. типа если ваш Основной ОВ 1300 + ваша активность скажем 500 то питаться вам для поддержания надо на 1800 + 10% на переваривания съеденного итого 1980. а вот хрен вам!!! ну только если вы юны, быстры, и не склонны к набору веса, но тогда можете смело и на 2500 жрать