у меня пока только в плечах и руках артроз чувствуется. Колени и тазобедренные пока только эпизодически дают о себе знать.Ходила в "школу артроза" весной. Там были очень разные люди с разными проблемами. Двое, например, летом колени прооперировали. первое, что сказали, на первом занятии: "Лучшее лекарство от артроза - тренировка"Потом повторяли в каждом втором предложении. Именно укрепление мышц около проблемных суставов - задача номер 1. Ну и вес тоже, конечно, снижать хорошо, только вес это 95% питание.У нас входили занятия с лечебным гимнастом, для постановки программы. я работала со спортивным. Он в основном одобрил по плечам (/рукам) мою построенную на упражнениях для пловцов, уреплении плечевого пояса. Для ног  мы работали много по улучшению баланса (у меня ужасный  ). А дальше семи статические упражнения на бедро и голень.мой совет, найдите все же специалиста с образованием в лечебной гимнастике. А то я у нас много РТ видела с 2 неделями образования, которые такое советуют клиентам в зале, что у меня глаза на лоб вылезают.