что и сподъмом в 15% скорости нехватает Возьмите гантельки в рукиИ еще  коленку можно фиксировать. Я в компрессии занимаюсь,  причем тройке, ноги не болят.  А выможете зафиксировать коленку, проконсультируйтесь сортопедом