Творог? Макароны тоже не преступники, если в меру есть их, сыр нежирный тоже не преступникА тем более и мясо (индейка, рыба)Часто дело именно в количестве еды, считайте калории, не ешьте картофан, забудьте про хлеб и будет счастье. Ну и делайте в день 5 подходов по 50 приседаний для начала. И столько же махов ногамиКак ребенок подрастет, добавляейте овощи