Я бегаю каждый день на дорожке, пять раз в неделю по часу выходит. Хочу не могу рельеф-рельеф именно на животе, даже на попу пофиг. С утяжелителями я нижний пресс качаю, типа свечки упражнения, утяжелители на ногах+ подьемы ног в висе с гантелей зажатой, хотя и планку сегодня делала с блином на спине .