Правда, проще смотреть  Если на пальцах, опускание и подъем груза за голову двумя (или одной) руками в положении стоя, сидя, под углом 45 градусов, лежа. Сгибание рук в локтях. Кисти в двух возможных вариантах. Хват разный. Грузом может быть гантелька, две гантельки, штанга, даже гиря, наверное. Вариантов масса