з. 2 куска рижского черного хлеба с творожной намазкой, прошутто и зеленью. кофе растворимый с молоком и сахаромо. куриная сосиска (от гриля оставшаяся 2 дня назад), 2 яйца, листья салата, чай и 4 квадратика черного шоколадап. горсть кедровый орехов и банка спрайтау. плов на курином бульоне с курицей, половина болгарского красного перца маринованного и стакан кефира.точное распределение БЖУ не скажу, посчитала все кроме ужина, плов не расчитаю самостоятельно. по калориям порядка 1500 (без ужина было 900, так что думаю максимум 1500)