Я  еще   все это   в супермедленном   стиле  теперь делаю ..Первая  фаза  10  сек ,  вторая  5  сек. Медленно и плавно .  Изучаю  на себе  разные  новинки   Например  первые три подхода  супермедленные ,  четвертый  быстрый.