У меня аппликатор Кузнецова, периодически на нём лежу, толк есть. Это массаж, он  расслабляет мышцы. Чем сильнее мышцы напряжены, тем больнее будет на нём лежать изначально, но постепенно боль будет уходить. В идеале нужно добиться состояния, когда лежать на нём совершенно НЕ больно, это будет означать, что мышцы полностью расслаблены.