Ну Вы матчасть хоть по диагонали читали или нет? С тренером о питании говорили? Знаете, что мышцам для восстановления нужен белок?У меня веса тоже пока не аховые, но и собственный невелик. Тем не менее я хочу, чтобы мышцы не только восстанавливались, но и росли... В определенных местах, ну Вы поняли, да? Скоро лето, бикини и т.д.