Было у меня 2 проверенных способа творог и Дюкан. Беру творог на неделю вернее 2 захода по три дня между ними кефирный день. Только КД в это вписывщиеся, не дадут мне желанных цифр, но объемы дадут. Правда у меня ДР у дочки 11 и гости 18  однозначно буду грешить, скорее всего...