В среднем 1800-1900, белка около 100-120, жира 60-70, углей 200-250, в выхи один день точно в зажоре, второй как получится) Считаю кбжу чуть больше месяца, пока не пойму, но кажется, что немного вес уходит... Наверное где-то 1 кг в минус. Кардио не могу добавить, в зале через день, 3-4 раза в неделю получается, иногда кардио получается. Если два дня подряд занимаюсь, то потом 2 дня никакая))) В моей программке по -недельно сейчас супер-сеты, потом супер-сеты с кардио  в конце, потом круговые.  Все таки питание это даже не 80%)))) а гораздо больше.