эм... ну не сразу ж спорт)) сперва по стеночке до туалета. потом по коридорчику туды-сюды, потом два раза туды сюды..  потом за хлебом мееедленно, отдыхая на лавочках. .. главное- не лежать. не напрягаться сверх меры, но и не залеживаться.