1. Снижать сахар ПОСТЕПЕННО, а не одним махом - клали в чай 3 ложки, начните класть 2.5, потом когда адаптируетесь 2 и т.д.2. Не снижать сахар до нуля - всегда давать себе послабления в виде конфетки, фруктинки, шоколадки 1-2 раза в неделю. Надо понимать, что сахар это природный антидепрессант, лучше съесть конфетку если очень хочется, чем увеличивать стресс постоянными отказами и жесткими запретами.3. Не использовать сахарозаменители. Дело в том, что психологически мозг не воспринимает сахарозаменитель, т.е. стресс от хотения сладкого не уменьшается. Я встречала исследования где люди на сахарозаменителях набирали жира гораздо больше чем те, которые были на сахаре.