посмотрите мой меню,выдержки.1600 ккал1 завтрак  46 сыр домашний 86 кал                 93 гр творог тема 103 кал                  2 хлебца фингрисп 44 кал                         кофе с фруктозой. 300мл- 20 к2 завтрак  160 гр манная каша 115 кал                54 гр отварное яйцо 83 кал                  14 гр зефирка 43 кал                   кофе с мол 25 кал                 обед  93 гр куриный шницель 135 кал         100 гр отварной рис 116 кал          5 гр масло раст 40 кал          16 гр зефир 48 калПолдник 135 гр творог зерненый 130 кал               чай с фруктозой 20 кал             2 хлебца ф. крисп 44калУжин    246 гр куриное бедро 376 кал            100 гр помидор 18 кал            32 гр зефир 99 калПУ 253 гр помело 96 кал мин 10721 завтрак кофе с фруктозой 20 кал                54 гр отварное яйцо 83 кал                2 ф.криспа 44 калОбед         кофе с молоком 25 кал                   150 гр отварной рис 174 кал                  176 гр куриное бедро 269 кал                  14 гр зефирка 43 кал                             Ланч        17 гр плавленый сыр 41кал                хлебец д.кернер 36 кал                кофе с молоком 25 кал      Ужин 56 гр куриный шницель 81 кал             103 гр цветная капуста 23 кал              80 гр отварная гречка 96 кал             5 гр раст масло 40 кал2 неделямакс 1402 кал1 завтрак 48 гр сырники 102 кал               12 гр сметана 19 кал             кофе с мол 25 кал                2 завтрак кофе с молоком 25 кал                129 гр творожная запеканка 275 калобед     150 гр баклажаны с раст маслом 95 кал             86 котлета говяжья 141 кал              15 гр зефир 46 кал               кофе с мол 25 кал                Полдник кофе с молоком 25 кал             39 гр чернослив 100 калУжин   93 гр говяжиь котлеты 153 кал                 272 г баклажаны 120 кал             14 г зефир43 кал  ПУ 94 гр творог агуша 83 кал       минимум 1114 кал1 завтрак кофе с мол 25 кал               81 гр сырник 173 кал2 завтрака кофе с фр 20 кал                 94 гр отварное яйцо 145 калобед  170 гр куриный шницель 233 кал         96 гр помидор 21 кал         14 гр зефирка 43 кал         13 гр цукаты 47 кал          кофе с мол 25 калУжин 300 гр тушеный баклажаны с раст маслом 132 кал         51 гр говяжья котлета 109 кал         10 гр мед 30 кал