Автор, вы реально верите, что в мире существует какой-то волшебный способ, чтобы вес не возвращался? Если будете жрать, вес вернется всегда! Всегда! Килограмм жаренной картошки в день, банка сгущенки, три пиццы и вес, будьте уверенны, вернется в считанные дни.Эффективно похудеть можно здоровым питанием и разумными физ. нагрузками. Других способов нет.Можете бегать, прыгать, танцевать, тягать штанги и гантели - все, что угодно, что вам нравится и подходит к вашему темпераменту. Но к бегу и всяким другим кардио, не помешает комплекс упражнений на силу( для трицепса, спины, груди, бицепса, жопы, ну можно еще и пресс, хотя он полюбасу работает при многих других упражнениях). А как правильно жрать, по-моему, только из утюга еще не звучало. Утром - длинные углеводы и чуток белка.Днем - овощи и белок, вечером - белок и овощи.