НАША ТАБЛИЧКА:                               1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.1557,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1+53,2-1=52.2+0.5=52.7ОБЩИЙ ОТВЕС =5.1ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТАЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГСистема - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ 2)*** Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4-0,2=64,2-0,1=64,1-0,5=63,6+0,4=64Общий отвес -1,8 кгЦель - 64 кгДо цели: достигнута3) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9кг.ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута4)*** Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,001.07. вес 64,4-0,2=64,210.07. вес 64,2-0,2=64,007.07. вес 64,0-0,0=64,0общий отвес 7 кг.6) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1) 17.06.16 58,7 кг (-1,2) 24.06.16 58,4 кг (-0,3) 01.07.16 58,1 кг (-0,3) 08.07.16 58,2 кг (+0,1) 15.07.16 58,0 кг (-0,2) 22.07.16 57,3 кг (-0,7) 29.07.16 56,8 кг (-0,5) 05.08.16 56,9 кг (+0,1) 12.08.16 57,2 кг (+0,3)19.08.16 56,6 кг (-0,6)26.08.16 56,4 кг (-0,2)ОТВЕС общий = 10,1 кгЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03 ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03 ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04 ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла ЦЕЛЬ №5 57,5 кг достигнута 21.07.16ЦЕЛЬ №6 56 кг до цели 0,4 кгМетод: ПП, делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день - стараюсь 15-20. С мужем три раза в неделю по часу занимаемся гимнастикой хаду. Взвешиваться полагается утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 3-4 раза в неделю. 7) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,931.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2=5219.08: 52+0,9=52,9 общий отвес 4 кгцель №1 - Вес 52 кг достигнута 12.08, теперь опять нужно достигать, до цели 0,9 кгцель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 3 кгцель №3 - Вес 47,9 кгСостав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4Занимаюсь шейпингом 2 р/нед (на лето остановка, занимаюсь дома), стараюсь придерживаться ПП.8) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4До 3-ей цели осталось 1,4 кгОбщий отвес 7,6кгЦель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016Цель №3 – 56 кгЦель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.Правильное питание, кардио, силовые тренировки 9)*** killah, Ирина, 32 года, двое детей 8 и 5 лет. Рост 160 см, вес 58.2,Цель = хочу 52 кг к 1 сентябряцель 1 - влезть в свой обалденный костюм 42 размера.цель 2 - доказать себе, что могу похудеть и потом поддерживать вес, ведь чем старше - тем тяжелее будет похудеть, поэтому нужно браться сейчас10)** Lady 2F, Катерина, рост 168Цель = 55 кг27/06 - 58,3 -0,7 = 57,628/06 - 57,1 (-0,5)04/07 - 58,5 (+1,4)07/07 - 57,5 (-1)15/07 - 57,1 (-0,4)22/07 - 56,2 (-0,9)29/07 - 55,6 (-0,6)Я почти у цели! 11)Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю. Исходный вес 54,8.05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6.12) Samestina, Ольга, возраст 39, вес 65,200, рост 168Движение: 1 неделя 65,2 - 0,7 = 64,52 неделя 64,5 - 0,0 = 64,53 неделя 64,5 +0,5 = 65,0 нда...Цель 1. до 27 сентября 2016 - 63,0Цель 2. пока без даты 60,0Цель 3. пока без даты 57,5Методы движения. Питание с переходом на сыроедение. Фитнес нагрузка - любая, 3 раза в неделю 1 час (ходьба, бег, групповые тренировки в зале). И йога дома по 10 минут утром и вечером 5 раз в неделю. 13)* ДемиМур, Алина - возраст 39, рост 161, вес 57, начало 05.08.1612.08.16 - 55.500 (-1500)из физ.нагрузок только пресс и планкидо цели 3.5Цель №1 - 52 кг, но главное спортивная форма!!!14)* Alenkaeva, Елена24.05.16 - 54.305.08.16 - 50.2Цель 50кг.Цель 2 пока не знаю. Ну может 49 кг. Это если мышцы не начнут расти. 15) Bonanza Наташа, 40 лет, рост 168, начинаю по новой 26 августа. Исходный вес 65,8 кг.Цель 1: 62 кгЦель 2: 60 кгЦель 3: 58 кгЦель 4: держать вес в пределах 57-59 кгМетоды: не есть вредного, считать КБЖУ, вернуться в спортзал. 16) Алмаз, Аня. Начала 15.08.2016. Рост 167 см, 42 года.66.7 - 0.8 = 65.9 - 0.2 = 65.7Общий отвес 1 кгДо цели 3.7 кгМеньше ем и больше двигаюсь.