Я  тут  раскусила   гиперэкстензию  с  нижнего блока   (  канат  -рогатка  между  ног ,  спиной  к блоку)   Там   как  то   поясница  лучше   работает . Вместе    с  ногами    что ли ..не отдельно   .   Она  для  низа  пойдет?