Когда пишут "я ем мало", я начинаю улыбаться))) Если вы хотите понять ЧТО едите, то вам нужно загрузить любую программу по подсчету калорий, а также купить настольные весы. Углеводы во фруктах это лучше, чем сахар в чистом виде. Однако, его легко можно заменить на стевию или мед. И УМЕНЬШИТЬ фрукты. Если в вашем кбжу больше углеводов, чем белка, то вы будете худеть плохо. Белок надо есть:нормальный творог 0.1-5% жирности без фруктов (мед добавьте дома), яичница, мясо качественное, рыба и курица. Я гарниры, к примеру, не ем давно. Могу съесть спагетти с томатами, но это редко, в отпуске. Гарнир к мясу у меня салат аликанте, моцарелла, помидоры не менее 150 г. Мясо-говядина. Еще и протеин пью в дни тренировок. И смотрите,сколько у вас жиров-женщине они важны. Иначе надо пить Омегу.