1.Омлет, в микроволновке 5 мин и без масла .2. Гречка. с маслом или с молоком.3. макароны с сыром или с фаршем.4. куриное филе мелкими кубиками обжарить и смесь заморож. овощей.5. горячие бутерброды.6. овощной салат ( огурцы, помидоры, лук, зел.горошек)7. куриные или свиные отбивные8. картошка в мундире к ней сельдь или скумбрия