лосось слабо капченый почти как сырой и полоски нарезаны очень тонко. В намазке творожной облегченной 50ккл на 2 столовых ложки что считается порцией, а мне и одной ложки хватает размать на 2 бутерброда. Так что получается калорий за завтрак до 400.  Вот обед с сардалькой (говяжьей) да за 600ккл, но я без ужина практически всего 50гр голубики, т.к обед был поздно в 4.30 и сытный мне уже не хотелось есть. И в итоге калорий получается немного