В гиперэкстензии  не имеет никакого смысла наращивать веса. Поскольку в г.э. целевые мышцы - разгибатели спины, идущие вдоль позвоночника. Они не могут гипертрофироваться больше, чем до определённого предела. Соответственно, для них веса не нужны. Достаточно вытянуть руки, продолжая одну линию с туловищем и вытянуться за руками и начать делать г.э. - этого усложнения достаточно для этих мышц. В день попы можно делать обратные гиперэкстензии на горизонтальном тренажёре в качестве разминки и предварительного утомления ягодиц и бицепса бедра. Но меня это тоже не берёт. Я их убрала.