Нужно чтобы слой жира на животе был 0,5см. А это дифицит каллорий! смотря какой рост и вес (в среднем это 1100-1200кк в день), и не больше 0.5-1г жира на 1кг веса в день, и по 2,5г белков и углеводов (на кг). Если не знаете сколько это скачайте приложение (фэтсикрет например). Жир будет пока не будет дефицита каллорий! хоть обкачайтесь пресс(( Упругие мышцы живота делают животик подтянутым и рельефным)) лично у меня живот стал плоским когда я начала следить за питанием и заниматься- через месяц где-то, жира стало 0 и появились кубищи.  но живот не мое проблемное место, у меня проблемное попа, ее до сих пор нет уже 3 месяца качаю как проклятая. и каждая лишняя булочка оказывается там (