Небольшие комментарии.Есть мнение, что из творога с жирностью менее 5% не усваивается кальций. Поэтому современное отношение к этому продукту - лучше есть творог нормальной жирности, но меньше объемом.Крупы - полезны, но не все. А те, которые содержат грубые частицы. Шлифованный рис, например, к ним не относится. И другие "отшелушенные" крупы.