Спасибо за такой подробный ответ.  А если я буду ходить пешком до спортзала и после, ходьба в зале нужна? С ногами у меня все нормально, они не толстые, если начну худеть, то у меня сразу уходит грудь, талия и ноги, а вот попа и бедра.  в 32 года похудела до 50 кг по болезни, потом еле вернулась к 60кг, я очень страшно выгляжу при малом весе, не хочу.  Для моих 45 - 65 кг будет достаточно, лишние  кг у меняя распределились на грудь и талию, из груши, я перешла ближе к песочным часам, даже подруги отмечают, что у меня стала шикарная фигура, но вес скачет от 75 до 80, а это даже я считаю. что сильно много.  С диетой конечно тяжело, люблю готовить и печь, не буду есть  если нет ничего, о вот удержаться, если напекла никак не могу, придется отставить выпечку.