кисломолочку можно ) молоко нельзя и все, куда оно входит типа чай-кофе с молоком. ВСе остальное - я ем. Я правда, еще желтые сыры не ем давно, только белые, но это мои личные чудачества. про самостоятельный лимфомассаж я давным-давно на другом ресурсе писала после встречи с массажистом как раз, сюда скопирую тогдащетка нужна для сухого массажа - пальмовая, то есть в душе ею пользоваться не нужно, иначе она деформируется и станет мягче.  Ручка удобная, толстая и без граней, ее удобно держать в ладони. Единственный недостаток ее — не удобно массировать спину — слишком короткая. Но верхнюю часть туловища, если честно, я часто пропускаю — работаю в основном с проблемной нижней.Купить можно тут -  http://ru.iherb.com/Earth-Therapeutics-Purest-Palm-Body-Brush-1-Brush/21339, она качественная, результат от нее хорошийЕсть другая щетка — из Бодишопа. Она ничем не хуже той, что у меня, к тому же у нее есть длинная ручка, чтобы пощекотать спину, но вот мне по ощущениям нравится все же больше пальмовая. Дело вкуса.Массаж делаем всегдатот переферии к центру — по ходу тока лимфы.То есть если это массаж нижней части — от стоп к коленкам, от коленок к паху. Если туловище — от кистей рук к плечам. Только так! Массаж в обратном направлении может навредить невероятно. Во-первых, такой массаж загоняет зашлакованную лимфу обратно в ткани, во-вторых, и это гораздо страшнее, эта ошибка «поломает» в лимфатических сосудах обратные клапаны, которые не дают в нормальном состоянии двигаться в обратную сторону. Это как если ваш унитаз будет отходы не утилизировать, а наружу выдавать. Только снизу вверх и никак иначе.Если есть варикозное расширение вен — вены обходим, не касаемся их.Массировать лимфоузлы — нельзя категорически! Просто не касаемся их ничем — ни щеткой, ни руками. Ничем и никогда.Массаж советую делать в выходной, перед баней или горячей ванной и потом не использовать дезодорант. Лимфатические сосуды идут из тканей и впадают в лимфоузлы. Как реки в море стекают. В лимфоузлах сосредоточены клетки иммунной ситемы — лимфоциты. Они-то и фильтруют лимфу, чистят, обеззараживают. Если «грязи» очень много — лимфоузлы увеличиваются из-за нагрузки дополнительной. Они как бы «забиваются». Тогда лимфа, видя, что основной сток забит, проходит мимо лимфоузла и — сбрасывает мусор через слизистую и кожу. Это сопли, например, или пот, или выделения, когда вы болеете. Дезодорант закупоривает потовые железы и шлаки так и остаются в организме. Это, кстати, стоит запомнить на случай болезни — откажитесь на время от дезодорантов, пусть все ненужное выходит.Это в идеале. Но можно и утром перед работой, тогда, конечно, без дезодоранта никак. Ну а что делать.Выпивайте после массажа стакан воды или травяной чай. Лимфа — это жидкость, чтобы она была текучей, быстрой и жидкой, а не густой, застойной — в организме должно быть достаточно воды. В момент ее активной работы — во время массажа — она нуждается в жидкости еще больше. Ну и вообще ее надо регулярно баловать водой и лучше щелочной. Расскажу почему потом именно щелочной.После массажа тут же примите душ теплый, если ванна и баня недоступны, — смойте с себя всю уже выделившуюся нечистоту. А потом нанесите крем на те места, где сегодня массаж делали. Я на бедра Гуам мажу — теми же движениями от периферии к центру.Я люблю этот массаж еще и потому что кроме основной пользы, он во-первых, добавляет энергии — организм «расходится» и хочется действовать, а не валяться бесцельно. Во-вторых, наконец-то перестали у меня волосы врастать на голенях, а то я уже почти плакала от бессилия. А тут получается довольно-таки агрессивный скрабинг. В-третьих, и это тоже важно, кожа прямо пожирает крем или масло для тела — увлажняется и питается активно. Мне обычно одной порции крема не хватает. Чувствую, что кожа все съела и просит еще.