Так и есть: ОВ примерно одинаков у всех. Но у всех разные тскать ритмы (суточные?)  - ну там ЖКТ, уровень сахара в кроси, ну и привычки и восприятие (голода и насыщения) . Потому таки да: надо слушать СВОИ потребности, смотреть на свои результаты..Ну в смысле если для меня что-то работает - значит, буду продолжать. Не радотает - что-то поменяю, пока не заработает. Конечно, советы диетологов, книг, опыт знакомых буду учитывать. Но смотреть по себе.