Аэробно-силовые - это примерно как 800 ккал, тоже народное творчество  Или как плие со штангой (я в соседнем топе писала). Силовой балет Я сейчас с малыми весами занимаюсь. Многоповторкой. Ничего аэробного. А на пампе, кстати, мои штанги были 25 (для приседа) и 15 (для жима лежа). И я еще была почти самая "малосильная"  Дамы опытные намного серьезнее снаряжались.А еще групповые силовые классы - lower body, upper body и прочие подобные, там вообще из утяжеления только гантели. И резинки, кольца, медмячи и тыды