Один черпак протеина в жидком виде, даже на воде - это 240 кКал. (тот же 100 голд вей, про синту даже не упоминаю)Один грамм белка транспонируется только на 2 гр. углей. Без углей белок в унитаз опадает, оставляя кальцинаты в почках. Если Ваша цель - похудение, то жрать после тренировки НЕЛЬЗЯ. Дефицит гликогена - это цель тренировок. А Вы жрёте протеин после. Вас будет переть в прибавку в весе. Вы - ноль. Слушайте Брина дальше.