Вот  уж  на  что Денис  Борисов  куда  менее  нудный , но и  его  предпочитаю  читать   а не слушать http://fit4life.ru/threads/%D0%9F%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%91%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%94%D1%80%D1%8B%D1%89%D0%B8-%D0%91%D0%91-vs-%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE.2532/