Меня тоже интересует вопрос питания (что и когда) при тренировках. Я нормально могу заниматься натощак, может после чашки кофе с молоком и без всего. В смысле, чувствую себя нормально, т к с утра я сразу есть не хочу. Так же я не ем на ночь, привычка. Ужин часов в 5-6 вечера. Нет, я бы попила бы чайку с конфетками или мороженку часиков в 8, но я этого не делаю. Могу яблоко сьесть. На полный желудок я заснуть не могу. Вот не пойму как питаться. Тренировки у меня или с утра часов в 10-11 (я завтракаю, т к вроде как на голодный желудок не рекомендуют заниматься), завтрак у меня яйчница с овощами (каши я не люблю). И где то через 40 минут-час я уже тренируюсь. Если я буду ждать 2 часа, я снова есть захочу После тренировки пью протеиновый коктель. Кстати, автор, если протеин добавить в кофе, сахара и не надо А шоколадный протеин делает из кофе моккуИли же я тренируюсь вечером часиков в 9. Т е мой нормальный ужин в 5-6, в 9 тренировка, потом уже ничего не ем и спать.Понимаю, что все индивидуально, но я себя еще в школе приучила на ночь не есть, так и продолжаю. Если захочется вечером перекусить и бью себя по рукам тянущимися к мороженному, то хорошо чувства голода перебивает овощные смузи. Как я люблю свой блендер!!!!!