меняйте тогда схему освещения в доме - раз. дом должен быть хорошо освещен. утром вставайте пораньше, чтобы застать рассвет, и желательно, чтобы вы его встречали на улице - два. вечером таки старайтесь ложиться вовремя, до 10 вечера - три.если нет бессонницы - считайте вам повезло.и проверьте давление, причем не единовременно, а попросите вам повесить монитор. бывают... случаи... когда  депрессия не сама по себе, а следствиедепривацию сна вам советовать не буду, во первых, это жестко очень, лучше под наблюдением, во избежание деперсонализации,  во вторых, не то у вас состояние, чтобы так уже надо было над собой издеваться.