Пробовала 200/200м на дистанции 5 км, жутко выматывает. Пробовала еще каждые 50 шагов чередовать медленный и быстрый темп. Не нравится мне, но говорят, полезно. Скорость так можно повысить в целом. Но не знаю, нужно ли это мне. Я не дрочу на циферки, мне б дистанцию пробежать и чтоб в боку не закололо. Не спринтер я)))