Да вам, наверное, не понравится... Я люблю варить жиииденькую и на воде  она как раз и получается 25-35 ккал (воды всегда на глаз лью). Я люблю овсянку с холодильника, вчерашнюю, варю с вечера. Потом в тарелку накладываю кашу - грею её, добавляю ложку льняной муки, ложку кедровой муки (далее по настроению - конопляная мука, мука семян тмина, мука расторопши, молотый лён и тыды), пол банана крошу, сыра граммов 25-30 тру (твёрдый, или обычный, или моцарелка - тоже под настроение) - ещё раз в микро на пол минутки, далее масло (какое есть, сейчас масло жареного фундука, но чаще это льняное или авокадо), семки льня сыплю, соль гималайская - и есть мне счастье безмерное  ужас, правда?