Просто надо честно признаться себе в своих чувствах, не прогонять их. Каждый этап надо позволить себе пережить полностью. Взять себя в руки - плохая идея. Надо наоборот позволить себе "выйти из себя". Ничья поддержка не поможет, пока не пройдет само, это надо пережить. Только честно, не пряча голову в песок.