Я, чтоб похудеть, ходила по 8-10 км ежедневно по пересеченной местности с детской коляской. Практически без остановок, то ускоряясь почти до бега, то замедляя темп. И контролировала питание.   У меня тоже шейный остеохондроз. Он практически у всех офисных работников)