Я записываю утренний ежедневно (вечерний тоже, но в топе его не пишу), чтобы быстро скорректировать, если что-то не так начала делать. И раз в неделю по пятницам у нас в топе контрольная точка для сравнения с предыдущей неделей. Вес двигается чуть вверх, чуть вниз, но в целом за неделю снижается, если всё правильно делать.