Я не тот человек, которого нужно слушать, если вы хотите иметь здоровые ноги))Я наплевательски отношусь к своему здоровью, пока совсем не припрет настолько, что невозможно терпеть. Обращалась к врачу только один раз, когда нога болела настолько, что ходить было больно. В общем, у меня все прошло,  и я продолжила бегать. Сначала осторожно. Боль в колене у меня тоже временами всплывает, чаще на лыжах, больше на подъёмах и да, после 10км. Поболит и потом проходит сама. Я не обследовала. Но конкретно от бега или на бегу колени у меня не болели никогда. Мне лично бег не кажется серьёзной нагрузкой на колени. С моими скоростями, по крайней мере.