Если вы в своей квартире-Лягте на пол, три-четыре... Как известно всем, жирок на отдельно взятой части тела не убирается, или везде- или нигде. Чем заняться можно- Пилатес, Кор, джим, плавание. Красивая спина это в первую очередь правильная осанка, значит- упражнения у станка и старые добрые упр. на коврике. Удачи!