прочитала, там ваше упражнение некорректно описано. "жопку" я так понимаю надо опускать и поднимать? если поднимать и опускать, ты мышцы ног задействованы, как и в любых других упражнениях на ягодицы.ни от статики, ни от собственного веса ничего вроде не должно вырастать, не?? с блинами отрастет и задняя поверхность бедра, что и требовалось доказать.вы своем фанатизме дискуссию как то повнимательнее старайтесь вести. ну просто из уважения к оппоненту))) вы может только к железу пристрастились, а я с ним уже лет 15 назад покончила