Нуууу как бы по идее нашего шейпинга растет за счет сжигания жира - после тренировки лучше 4 часа вообще не есть. Можно перекус небольшой сделать через 2 часа, и все. А до тренировки за 5 часов вообще нельзя белок, можно только длинные угли за 2 часа (это у меня только, потому что иначе талию не сделать), другим, наверное, можно белок, у каждого свои рекомендации по питанию. Нагрузки у нас хорошие, с силовыми не сравнишь, конечно, но выматываюсь я там капитально за час. И кроме этого еще по 2 км пешком туда-обратно.