Вот  это  растягивание  на турнике  признано  опасным   и  ненужным  .   Человеческий   позвоночник  не  предназначен   для  растягивания    в   подвесном  виде  ))    Я   растягиваю   лежа -голову  и руки вытянутые   в одну  сторону ,  согнутые  ноги  в  другую .  И то  очень  аккуратно .