спасибо вам большое.... а то страх что хруст все время теперь...напрягает.... очень...  компресы с НПВП и димексидом делала... к травматологу повторно после 10го. на счет йоги хотела ходить теперь боюсь из за коленок...а плавать не умею хорошо... но есть фитнесс в бассейне....