Я лично вспоминаю моменты когда мне было хорошо, у меня есть несколько таких заготовок, что бы можно было переключиться и  глубоко дышу в этот момент, на выдохе раслабляя мышцы тела. Для меня это как реанимационное средство, когда от негатива хочется весь мир разрушить.Т.е. дыхательная гимнастика и усилием воли, переключить себя на позитив. А затем что бы не носить в себе негатив, я эту энергию трачу на физический труд. Кто то дрова рубит, кто то бегает до изнеможения, я в эти моменты устраиваю уборку. Причем на этом запале интенсивно отдраить могу до блеска столько, сколько в обычно состоянии фиг получится. Кто то в творчестве выплескивает, кто то в спорте. Подойдет любое занятие требующее отдачи энергии.