Не правильно выразилась, но смысл Вы поняли. Сейчас хожу в тренажёрный зал 5 раз в неделю. Перед и после тренировки 10 мин на дорожке, остальное время ( 1-1,2 часа) в зале. Чередую по дням занятия на ноги и попу с занятиями на руки и пресс. Т.е. сегодня сведения, разведения ног, упражнения на икры, приседания с гантелями, гиперэкстензия. На следующий день упражнения с гантелями на бицепс, плечи, тренажер на трицепс, пресс, тяга широким хватом за голову. Т.к. мышцы слабые гантели беру пока по 3 кг. В дальнейшем планирую более тяжелые. И каждый день стараюсь делать упражнения на косые мышцы живота (скручивания на тренажера). Что я делаю правильно и что не правильно?