Надо днём не терпеть а есть! И не  отдельно себе готовить а нормально всем, просто радо готовить столько что бы лишнего не жрать. Ну и когда понимаешь, что за лишний кусок тебе надо час  в усмерть укататься на велотренажере например, лишний кусок обычно останавливается