И мне помогите, пожалуйста. А если поправиться надо, то расчёт также происходит? Про похудение просто много везде, а про увеличение меньше. У меня рост 168, вес 46-47. Очень хочется 50. Есть немного спорта и достаточно активный образ жизни. Летом пыталась  диету 15 стол соблюдать. Но для меня 2800 кал это не реальность какая то. Притом, что я поесть вообще то люблю.