Я, как обещала, купила весы с утра, теперь вся такая крутая все взвешиваю собственно теперь сразу видно что где не такЗавтрак:белковый хлеб кусочек на 25 гр.помидор,огурец нарезалагрудка куриная- все это типа в сендвичкакао на молоке пополам с водой.Обед:салат огурцы+помидоры 150 гр с маслом 5 гр(аргановое)гречневая каша 170 гр с маслом 10 гр(тыквенное)грудка 35 г.и был кусочек сельди под шубой, явно лишний! 50 гр.Ужин:огурцы+помидоры 150 гр 1 ч.л. масла раст. оливковое.гребешок 170 гркальмар 150 гр.ИТОГО БЖУ 102/45/70ККАЛ 1150 но еще не вечер.......... наверное кефир выпью.А  теперь давайте вместе подумаем, что со всем этим делать. Калорий вижу мало, жира много, углей тоже не хватает, белка вроде достаточно, хоть это радует. Понятно, что селедки не будет, но кол-во жира удручает, молоко было 3,2%. Вроде ничего больше жирного не было белковые продукты практически диетические, маложирные, масло раст. ложками меряю, а так много выходит(