Всегда с собой таскайте бутылку воды, особенно в ТЦ. По опыту, толи воздух там какой-то сухой, то ли что, но факт - даже голова начинает болеть, все сохнет. А орехами не надо злоупотреблять - не больше пяти штук в день. При вашем весе организм еще много месяцев может питаться автономно из собственных запасов, только без обид, да? Объемы не забудьте измерять, ну и спорт, чтобы обвисшую кожу своевременно подтягивать. Удачи.