Ты прямо на улице тянешься, да? То есть сидя, например, не можешь делать. Я после пробежки тоже тянусь, но в основном выпадами и наклонами. У нас сегодня главным упражнением, к которому постоянно возвращались, была складка - это когда сидишь ноги врозь (как можно шире) и тянешься животом вперед, к полу. Для меня это ужас ужасный. Вот сначала тренер давит мне на поясницу руками, потом еще чуть усиливает, а потом уже и всем телом ложится на меня. При этом постоянно надо глубоко дышать и основное усилие на растяжку делать на выдохе.