когда в первый раз сидела доБ - первый круг ни одной поблажки или отступления! на втором круге осознанно вернула привычный кофе с молоком 2 раза в день, ну и лишнее яблочко или апельсин могла съесть (например, в тот день, когда апельсин можно, я могла и два, и три съесть, то есть те же продукты, только не ограничивала количество). Когда второй раз сидела - от кофе первоначально не отказывалась белого  многие заменяли 1 яйцо 100 г творога. Но мне кажется яйцо куда сытнее, чем 100 г творога!