я руками и ногами за начало физ активности с групповых. а вот потом все зависит от инструктора и программ. мне не повезло, через 2 месяца адаптировалась, программы  у тренера не менялись, принцип у тренировок один и тот же был. выбора программ тоже особо не было. пришлось в зал спускаться)