Я пробовала кашу утром. От углеводов сильно утром жрать охота. А с творогом я пол дня счастлива. Для меня углеводы лучше вечером или днем.  В обед крупу с овощами и мясом я не осилю.  Каждый. День по 20 минут  спорта. Нет ни слабости, ни упадка сил. Всегда сыта.