салат овощной ем на ужин обычно, но вчера мне было не до него. Капусту сырую я ем крайне редко, организм не принимает  Листовые салаты рулят. Морковку грызу на перекус, если не забываю о ней, и тертую в салаты добавляю. Блендер есть, зеленые коктейли делала, вкусно. И смузи тоже, из фруктов. С насыщением сейчас у меня проблем нет вообще, жор пропал напрочь, чувство голода возникает редко, и надолго убивается, например, одной мандаринкой. Поэтому перестала делать коктейли, пропала пока потребность в объемной еде. Калории набиваю осознанно, мне минимум 1500 надо (поэтому и орехи хорошо идут - объем маленький, калорий много), а то и больше, т.к. базовый обмен по расчетам на уровне 2300. И жесткий дефицит калорий - это как все знают, путь в никуда. Сломать обмен веществ напрочь - не лучший вариант, мягко говоря.