Сейчас встаю в 6.30-6.50.  Ложусь когда как, но самое позднее 23.00. Стараюсь лечь  до 22.30, полчасика почитать в постеле и  все, сплю.Утром встаю тяжело, конечно, но недосыпа нет. На  выходных могу лечь часа в 3  и проспать потом до  часу.