Дочке 10,5 лет, рост около 140 см, вес 31 кг т.е. норма, она и не худая, но и не толстая. Очень капризная в еде, поэтому ее рацион не показателен. Долгое время весила на нижнем пределе нормы, была астеничной, тоже проблемки с сосудами у нас есть и т.д. В последний год то что называется окрепла только, в тело вошла, чуть бедра шире стали и грудная клетка, а так носила трусы, которые я ей в три года покупала.Она ест примерно так.Первый завтрак дома это чай и печенье (бублик, конфетка), максимум можно на иогурт уговорить и то не всегда.Второй завтрак в школе, иногда из всего может сьесть котлету, а может и ничего не сьесть. Только фрукт (им в школе дают). Даю ей деньги или кладу в портфель с собой либо барни, либо печенье. Не согласшается она брать еду в школу.Обед. Вот обед она уже ест с аппетитом. Обычно это овощной суп (она обожает овощные первые блюда), и второе плюс салат. Полдник. Покупают с няней иогурт, кефир, булочку, вот то что она захочет сиюминутно. Если я заранее куплю откажется от еды. На ужин салаты ест, любит плов, макароны, картошку. Мясо впихиваю по чуть-чуть буквально. Рыбу она на дух не переносит, ест только красную икру и то очень немного. Творог не любит, зато любит сыр. Молоко не переносит, поэтому все молочные каши и супы и какао это мимо. Кисломолочку и сметану употребляет понемногу. Терпеть не может жирную пищу. Не ест грибы. Т.е. у нас идет провал по белкам и животным жирам. Специально для нее покупаем икру, сыровяленное мясо, бастурму, суджук, сыры, оливки и т.д. Это она любит и понемногу ест.