я в диетах в твоем топе еще отписывалась)) там основной принцип описывала)) но у меня все в комплексе - и спорт, и диета, и массаж, и аква, и ходьба, и витамины и т.п. я не считаю, что эффективно делать что-то одно, надо совмещать, чтобы получить первый результат, потом уже он начинает мотивировать)))