Мы тоже что-то такое делали. Но под "начинающими" я понимаю не юрких подростков, а ...взрослых дам, которые последний раз спортом занимались...как раз в школе на физре.То есть там и пропорция между весом и силой другая, и суставы могут быть поизносившиеся, даже в 30 лет, и гибкости той  нет и вообще...Кстьати, "неюрким" подросткам это дело тоже непросто давалось.