Извините, это вы чего то не понимаете. Если лактозу  непереносите, то исключать ее приходится отовсюду.Да,  МОЛОКО и молочные продукты есть безлактозные, кому то они подходят. Конкретно в моем случае  не вариант.  Потому как у меня не только на лактозу но и на казеин и вообще от молока я покрываюсь сыпью и естественно не вылезу с туалета. Единственно что могу не часто позволить это сыр КОЗИЙ или ОВЕЧИЙ, причем лучше переносится именно овечий и желательно твердый и овечий йогурт, очень редко, козье масло, немного. Прекрасно обхужусь без молока. Кофе черный, и лучше без сахара,  чай разный.Если хочется какой нибудь пудинг или панукоту, всегда есть выход кокосовое молоко.  Его же можно использовать и в суп, как сметану ну и так далее. Я редко так делаю, вот суп с морепродуктами и кокосовым молоком люблюИ искючать надо обязательно, потому как последствия очень нехорошо сказываются в долговременном варианте.  Очень например страдает панкреатическая железа, печень и желчный и конечно же кишечник.