А я с тренером  занималась  за два года два раза . Второй раз буквально  вчера ( накопились  кой какие  тех моменты  и вопросы)  Все  остальное   сама-сама ..( причем теории уделяю не меньше внимания ,чем практике , готовлюсь  к каждой тренировке)Групповая  сила это  аэробика   все же . Там идет  многоповторный  режим   с небольшими  весами . Я  иногда хожу  на них  для  разнообразия. Но   только  к двум  инструкторам  из  восьми, потому  что они позитивные  и веселые !  Я Вам  могу  предложить  слушать  свою  лекцию  на силовой тренировке , но без  тренера .   Я так  приспособилась  слушать книги .  Просто надо   отработать навык  считать повторы  и отдых  без  секундомера . Нам нужны  анаэробные  тренировки  только лишь, потому  , что климакс  с остеопорозом  не за горами  и   сохранить  в целости  кости нам  поможет  не  кальций  3Д никомед   ,  а  каркас  из мышц .Особенно  мыщц  бедер  и  ягодиц  ( я  про  пресловутую  шейку бедра , будь она  неладна)  Мы и так  их  теряем   по несколько  процентов   в год уже  после   35 лет. Для  меня  кардио  три раза в неделю   по часу и одна  сила  -это  работа на обогрев  зала ...