Тут надо не гаданиями заниматься, а идти к врачу. - скорее всего, что у Вас уже была предрасположенность, а тут просто "подфартило"- скорее всего техника была нправильной- Еще скорее всего внутренние мышцы слабые и тут много не надо: или поднять что тяжелое или, пардон, с кишечником что пару раз -  и готово.- Врач должен рассказать что и как и главное - про то, что делать, чтобы этого не было- причем что делать именно ВАМ, а не "среднему пациенту по больнице".- всякие примочки и пропарки - они союственно так и действуют..."как припарка". Симптомы может и снимет (или сами пройдут) - но если причины останутся, то...Так что записывакться к врачу да поскорей, а пока поменьше тягать, а уж лучше кардио типа быстрой ходьбы, велосипеда или плавания.