-Насколько я понимаю, в кардио важно значение пульса, а не скорость. -зачем совмещать кардио и силовые в один день? Полноценная кардиотренировка не меньше 40-50 минут с ЧСС в жиросжигающей зоне.-смотрите кино под кардио, у меня дома эллиптический тренажер, поначалу чуть не умерла от скуки-гантели какой вес? сайт ТвойТренер занаете там хорошие подборки для домашних тренировок