Давно доказали что женщинам полезно в сутки есть почти всю еду в течении 10 часов, а мужчинам в течении 8. Т.е. женщинам в сутки нужно (почти) не есть в течении 14 часов, мужчинам в течении 16. Из них 8 часов сна. Это для похудения. Для обмена веществ позитивные эффекты такого "голодания" начинаются даже при 12 часах в сутки без пищи, т.е. грубо говоря с утра до ночи жрать вредно, нужно делать перерыв. Но разницы между перерывом с утра и вечером вроде как не выявили. Тут кому как удобнее (замечу что если "не есть после шести", а завтракать в 7 утра, то получается перерыв 13 часов). Я с утра не могу завтракать, меня стошнит. На обед могу обойтись двумя бананами. А вечером я принимаю процентов так 50-75 своих килокалорий за день.