Ответ, боюсь, Вас огорчит.  При таком стиле жизни - не более 1300. Притом что можете записать 1200 - все равно как ни подсчитывайте, меньше 1500 не получится .Хорошие новости - много едят от скуки. Потому вместо "переваливания из машины на диван" - можно переваливаться на прогулку.  Или телек смотреть, крутя педали тренадера. Ах да, все равно есть не больше чем. И "бисквиток гр 100" - это около 400 ккал. так что увы и ах, кроме ЖНМ никакого другого способа позудеть нету.Можно поменять рацион так, что меньшее количество калорий будет дольше "держать сытость". То есть вместо бутера с хлебом - то же самое с салатом или помидором. Или тоненький кусочек черного хлеба, а колбасу или сыр нежирные. А вместо бисквиток - фрукты или ягоды (тоже не увлекаться, не ведрами)ну в общем, тут ПОЛНО информации про здоровое (и вкусное!) питание.