Десять км пешком в день надо добавить в вашу диету. Я серьезно. Если  хотите ускорить обмен веществ двигайтесь. Даже дома не присаживайтесь с утра до вечера. Вот поставьте себе такую задачу, не ложиться и не садиться с 9.00 до 18.00.