Лежа на локтях и Разгибаниея в подъеме-вредные. остальные ничего, но в комплексе с укрепляющими серьезными- планка, полумостики. И в общем это упражнения для раннего восстановительного периода после равмы позвоночника или острого состояния- грыжи например, ишиас.