Для тишины - беруши. Для остального - перестать делать из сна культ. Легли, глаза закрыли - все, вы уже отдыхаете. Не нужно нервно ждать, ну когда же придет сон.В любом случае, в поезде поспать вряд ли удастся. Постоянные остановки, удары молотка о колеса (что они там проверяют на станциях, что так долбят, я не знаю), стук предмета о предмет из-за вибрации и т.п. Лично мне в поезде удается разве что к утру вырубиться, так что избегаю этого вида транспорта.