Ваша молочка это не белок и не углеводы. Это адская смесь белка с углеводами.Смысл разбивание дней на белковые и углеводные? У вас БУ чередование?Тогда вы вообще не так это делаете. в белковые дни вообще нельзя углеводов, какие то крохи.Ваши коктейли туда не вписываются.Чем вам не питание: яйца, гречка, рис, цельнозерновой хлеб 1 кусочек в день, сыр не более 50 гр в день, фасоль красная, белая, зеленая, чечевица любых видов, отварной или запеченный  картофель в умеренных дозах, капуста тушеная как пример. Мясные блюда?котлеты из мяса или птицы, тефтели, голубцы, тушеное мясо (я тушу с чечевицей), запеченная курятина, жаренное почти без масла мясо (грудки куриные, стейки говяжие). Мясо отварное, запеченное в рукаве с травами.Не любите рыбу? форель красную? на пару прото отвал башки.Можно засолить красной рыбы и есть на завтрак на бутер, а обед большим куском.Супы? их миллион любой готовьте и ешьте, не овощные а сытные, вкусные.Что значит есть нечего?