Ну мамуля , мы уж да не 20 лет мамашки, ну что посоветовать-то, передай эстафету другому А если Оль серьёзно, наверно в эти моменты надо применять правильную тактику к телу своему, упражнения ,и в процессе тоже, правильно присесть, встать, даже поднять, наклонится.Когда я училась нас этому обучали ,специальные уроки .