К 1111 - -  Б 61.2 - -  Ж 52.5 - -  У 56.7 Завтрак (07:11) 400 гр. — 274.00 ккал.:Йогурт нат. Пилос (60 гр.) — 40.8 ккал.Творог 1.8% (нежирный) (120 гр.) — 121.2 ккал.Хлеб ФИТ цельнозерновой Penam (25 гр.) — 46.8 ккал.тыквенное масло steirer (5 гр.) — 44.6 ккал.Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал.Молоко 1.5% (40 гр.) — 17.6 ккал.Ланч (10:30) 55 гр. — 126.50 ккал.:Mороженое творожный Миша (55 гр.) — 126.5 ккал.Обед (13:15) 395 гр. — 291.10 ккал.:Салат яйцо-крабовые палочки (225 гр.) — 145.9 ккал.Цукини на гриле с оливковым маслом (150 гр.) — 44.0 ккал.Печенье икеа с шоколадом (20 гр.) — 101.2 ккал.Полдник (16:41) 40 гр. — 35.60 ккал.:Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.Ужин (17:33) 139 гр. — 259.10 ккал.:Bona Vita хлебец рис+греча (8 гр.) — 30.3 ккал.Козий сыр 50 % в сухом виде (35 гр.) — 136.5 ккал.Груша (86 гр.) — 36.1 ккал.Шоколад Линд с какао 70% (10 гр.) — 56.2 ккал.Перекусы (18:56) 172 гр. — 124.30 ккал.:Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.Груша (22 гр.) — 9.2 ккал.Сыр LEERDAMMER 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.Была в фитнессе, упор на попу и ноги, но и остальным частям тела досталосьпо жирам ну никак у меня не получается до 30 держать((  девчонки, что посоветуете? мясо я не ем... сыр покупаю козий, а он 50 % жира в сухом виде, т.е 37% в мокром.  тараюсь творог совсем обезжиреный есть , а йогурт 3,7 чаще всего.