да совмещайте как вам удобно. У меня график тренировок подстроен под мою жизнь, а не наоборот.Я вообще считаю что фитнес в первую очередь должен быть удобным, близким и доступным, комфортным, только так он будет постоянным, а если он эпизодичен (2 месяца хожу 2 отдыхаю) то толку ноль.Что бы наростить попу до нужного размера + дойти до той степени тренированности что попа не рассасывается за месяц отдыха надо в среднем 2 года.  Форсировать все равно придется, не увеличивая вес толку не будет. Я где то до 50 кг дошла в приседе. Сейчас уже несколько лет живу в режиме поддержания, достаточно 30 кг рабочих а иногда и 20. Уже года 3 как не упахиваюсь в тренажерке, но до этого 3 года упахивалась сильно с постоянным увелечением рабочего веса.