Хорошо, что мы поняли друг друга. Я не понимаю в чем должна быть выражена эффективность тренировки. План тренировки пишет мне тренер, уже не один, и не два года. Телом своим я более чем довольна. Если бы решила просушиться, то могла даже где-нибудь и посоревноваться, но мне это не надо. Мне даже тело не так надо, я скорее кайф получаю от тренировки. Может поэтому и недопонимаю, что такое эффективность. Я даже не знаю, чтобы я хотела получить от эффективной тренировки. У меня тело железное стало. Трицепс загляденье(для меня), попа замечательная, ноги, рельеф спины, плечи и отличное настроение.