как человек с хронически низким гемоглобином заявляю, что нельзя его поднять с помощью пищи. Поддерживать иногда удается, но тут все сложно.Вам нужно препараты железа пить и каждые пару месяцев сдавать кровь - гемоглобин и ферритин. Гемоглобин может быть уже в норме, но если ферритин низкий, то железо нужно продолжать пить. Потому как ферритин показывает, накопилось ли железо в депо. Иначе гемоглобин так же и упадет через месяц.Из препаратов советую сидерал. Не вызывает болей в желудке, запоров и никакого черного стула.Только не смотрите, что там в инструкции написано пить 1 месяц. Пить нужно столько, сколько понадобится, чтоб насытить депо. большинству людей кажется, что низкий гемоглобин - это ерунда. На самом деле, если не принимать никаких мер, это приводит к жутким последствиям. Страдает костный мозг, отсюда падает иммунитет и прочая дрянь начинается.Не шутите с этими кстати, а какой именно у вас гемоглобин?