Любая жидкость - это нагрузка на почки. Чем чище жидкость, тем нагрузка меньше. Лучше всего - деминерализованная вода. Я после бани пью много чая, но беру трявяной (мята, шиповник и тд) без кофеина и завариваю один пакетик на полтора литра. В остальное время - только вода.