"1,2 гр. белка это ооооочень мало. Перегруз белком из еды маловероятен." - позволь возразить. Да, в смысле того, что мышцы не возьмут больше того, что им надо - верно. НО - то, что не взяли мышцы надо выводить из организма. Просто так это не выходит, нагружает сильно почки. В наше время роль белка в диете СИЛЬНО преувеличена и прям какие-то хвалы поются. Зря. Для женщины, даже занимающейся интенсивно спортом - 0.8-1.2 г - то, что доктор прописал. Не получается в таком случае равновесия в работе нашего организма. Перекос. И ладно ещё, если при этом жиров и углей достаточно. А если этот белок идёт вместо положенных углей? конечно, организм справится и выкрутится, мы можем некоторые белки "переделывать" в другие - но это опять таки лишние телодвижения всей системы, энергозатратно и порой ценой других важных процессов происходит. Если на постоянной основе перебирать белки - привести может к целому ряду нехороших заболеваний  (элементарно, чтоб переработать лишний белок и вывести через почти - организм должен использовать кальций, если "свободного" кальция у организма под рукой не оказалось - берёт с костей в первую очередь. Усвоение кальция - процесс очень сложный и трудоёмкий, значит организм не успевает пополнить запасы если перебор белка ежедневный). И вообще болезней целый ряд, конечно.. По поводу дозы и нормы белка в г на кг массы тела - Руководствуюсь последними данными и исследованиями (могу покопаться и дать точную ссылку на источник) - инфа свеженькая от ведущих профессоров в области питания.