Различной физкультурой (по сезону и по возможностям) можно заниматься и без зала. Да даже просто ходить. "Плюшек" на теле, как здесь выражаются, особо не наберешь, да и надо для себя решить нужны ли они, но достаточно подтянутой вполне получится быть. Кстати, меня еще удивляет, что многих волнует проблема тонких ног. Это даже часто по джинсам и т.п. многих производителей видно, особенно американских - на большие животы и тоненькие ножки. На машинах что ли только народ передвигается. В плане питания совсем если просто - поменьше углеводов, особенно вредных, побольше белков с овощами. Хлеб лучше на время вообще убрать. И будет счастье. Хорошо к этому по возможности массажи еще добавить.