Вот картинка, но только пульсовые зоны здесь показаны для примера, в реальности они индивидуальны.https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Аэробное_упражнение#/media/Файл%3AExercise_zones.pngАнаэробная нагрузка - это скоростной бег, на максимальной скорости или близкой к максимальной, когда идёт нехватка кислорода, углеводы сжигаются быстрее и в ход идёт в основном глюкоза. Длительные анаэробные нагрузки либо невозможны, либо вредны. То есть это всегда считанные минуты, у тренированных монстров -час. Например, это скоростной бег на 400 метров. Или интервалы. Интервалы - анаэробные участки, между которыми низкоинтенсивные аэробные участки для отдыха и восстановления пульса.Аэробная - когда кислорода хватает, заниматься можно долго. Используют для тренировки выносливости и контроля веса. Аэробные нагрузки потребляют гликоген из мышц.В общем примерно так, в мелочах могу ошибаться, так как не спец.