У меня лично эффект (кроме, конечно, отличного сбрасывания веса 6-8 кг) : пропадают вредные привычки и вообще жор, нет желания перекусить постоянно, сразу меньше сахара начинаю есть, потребность в углеводах уходит, ну и порции становятся маленькие. Кожа лучше, всякие неприятные припухлости вокруг глаз пропадают - глаза сразу молодые. Ну и ощущение прилива энергии, как после хорошего отпуска. Но если меньше недели, то такого эффекта нет. Например, после трехдневного наоборот нападает жор. В общем 7 дней считаю оптимальным. Но это для меня. Для кого-то и 3 дня хорошо.