Руки мне кажется слабенькие, плечи , дельты не видно на фото, общий рельеф. Для паха обратные скручивания, ножницы классические и т.д. Для внутренних писала про виды приседов, Алла оценила уже, + попробуй "обратное колесо" еще с гантельками.Очень хороши ноги, спинка , поп и верхняя часть пресса .