Видимо  это зависит   все же  от  исходника  и от  конечной цели ..Я   , будучи  почти  писятлетней  теткой   без мышц ,  безуспешно  боролась с наступающей   саркопенией  ,  и дряблым  телом     с  помошью  диет ..По  весам  -весьма и  весьма   успешно по виду   в зеркале  без одежды - полный   пипец..Когда  я  стала  ходить  в зал с железками  ( после года  групповых недосиловых )  и  не  меняла   питание  , отражение  в зеркале  продолжало оставаться  жалким ,   а  цифра  на весах   низкой ..Только  после  увеличения  белка  до  100 гр   в  сутки и  добавления  средних углеводов ( которых я  боялась  ,  как огня)   вес  вырос  на  10 кг ,  а тело  стало  сильным  и твердым   вместо дряблого, трясущегося  желе ...И что то   я  не  видела    в нашем зале  загибающихся  от болезней   качков и фитоняшек,  злоупотребляющих  белком ..