Может, не совсем в тему, но все равно на счет сна. С самого детства сплю чутко, и мне тоже нужен почти полный мрак, полная! тишина и тд. Для меня решение нашлось очень просто, я стала пользоваться берушами. Подбирала себе месяц-полтора (они по-разному сделаны и одни удобны и не ощущаются,  другие не очень), чтобы и удобно, и ничего не слышать.Сон стал заметно лучше, высыпаюсь и тд. И если раньше я без персена или тп не представляла уход ко сну, то теперь понимаю, что нервозность и типа бессонница это просто следствие стресса от невозможности уснуть, а тк с берушами проблема засыпания прошла, то и нервозность и стрессовость от ожидания бессоницы тоже.Поэтому беруши ОЧЕНЬ рекомендую. Не знаю, почему тупила 3-4 года и не понимала очевидного для себя выхода из ситуации.