для бега надо обязательно побольше. В мысках как раз должно быть место свободное. Я пыталась бегать в кроссах которые мне были как раз, так ходить в них не было проблем, а вот когда бегать начала вот тогда стали натирать. А вообще я бы посоветовала специализированный магазин, где вас протестируют и сделают все замеры что бы подобрать правильные кроссовки для бега. Если у вас были в прошлом травмы они тоже учтут это.