У меня не так серьезно, как у Вас, автор, но я часто летаю  в командировки. Из-за смены часовых поясов бывают проблемы с засыпанием. Что делаю я: 1. Прогулка спокойная перед сном 2. Чуть теплый душ 3. Очень легкий ужин 4. Беруши+ повязка 5 - и - 1 таблетка драмины+ корвалола 2 таблетки за полчаса до сна. Тогда засыпаю хоть даже во Владивостоке! (живу в Москве)