Оно нам надо, ежели колени болят. После болезней, перерывов, с ВСД и т.п. хилые состояния. Для нулевых новичков тоже неплохо.На коленках надобно найти положение "своё", что бы ягоды почувствовать и бицепс бедра: ширина большого значения не имеет - выбор ширины по ощущениям  Ну и на коленках можно взять веса поболе. Главное, положить гриф точно на дельты (по-билдерски), а не на шею (по-лифтёрски). Делала некоторое время (совсем недолго). Возможно, ещё вернусь. На самом деле меня мужчины сзади смущают почему-то....  а если я способна отвлекаться на смущение - значит, упражнение слишком лёгкое для меня   Но можно было бы, например, убиться в жиме платформы ногами + приседами (или тягой) и + на посошок на коленях в смите (типа уже добить окончательно то, что уже прочувствовано предыдущими). Если кто верит в предварительное утомление мышцы - то можно ставить перед тем, как убивать ягоды и ноги.ну и по технике ещё: конечно, не на пятки (визуально может так выглядеть), а до максимума, но не теряя точки напряжения. И в верхней точке подкручивать таз, напрягая дополнительно ягоды. Амплитуда маленькая всё же. .....пришла мысль... а что если приседы в смите делать со степ-платформы, вынеся ноги максимально вперёд (вернее степ-платформу вынести максимально вперёд и на неё встать под углом к грифу).... т.е. вся работа в тазобедренных, минимизация работы коленных..... тогда можно сесть ниже параллели.... хотя спина, наверное, будет подкручиваться. Ух. А если платформу поставить под наклоном, вернее не так... лучше на пятки поставить на платформе, носки кверху задрать. Во. И приседать ниже параллели. Хотя, наверное, в TRX петлях можно похожее делать... Но там нет веса на плечах. Надо попробовать в пятницу. Интересно какие мышцы включаться будут.