Прикидываю калорийность съеденного.БЖУ не считаю. Один день в сторону белка унесёт, другой день в сторону углеводов -  внимания не обращаю.Продукты с калорийностью выше 300 ккал есть только микроскопическими порциями, относится к фруктам как к лакомству.На ночь не жрать.Худела на 22 кило. Потом родила, разнесло как бочку, сейчас снова начала.Пока минус 10.Но для меня эта система напряга не называет.На свадьбах/банкетах ем всё, потом просто разгрузочный день устраиваю.