наличие мышц не показатель их силы.Возьмите тренера дела пойдут побыстрее. Без техники нельзя наращивать мышцы, или покалечитесь или толку не будет. Что бы нарастить ягодичные мышцы нужно использовать большие веса а что бы их использовать безопасно нужно владеть техникой.