Вам без спорта не обойтись, вот просто примите это как факт. У вас на животе как студень, если быстро худеть, будет висеть все. Хотя бы пресс качайте, чтобы мышечный корсет сделать. Это и дома можно.А по питанию 1200 ккал/в сутки по ЗОЖ, скачайте счетчик калорий (Fatsecret, например). И будет вам минус 10 за 2 месяца, на личном опыте проверено. Но я стала худеть и дальше, но первые 10 ушли как раз за 2 месяца. Только послаблений никаких быть не должно, никаких там корочек хлеба и пары орешков. Все должно быть четко:-  завтрак - обезжир. творог с чайной ложкой джема или меда- 2 завтр. гречневый хлебец+ сыр 10 грамм и кофе без сахара- обед - запечкеная в фольге грудка индейки + салат свежий с заправкой из йогурта - полдник - чай + хлебец или кефир с хлебцом- ужин - запеченая в духовке нежирная рыба (идеальна по цене и качеству для меня Тилапия, она продается как филе 3 куска в упаковке) и салатик можноЭто вам ПРИМЕР на один день, это не значит, что каждый день именно так нужно. В какой-то день можно в обед гречку, например, с салатом или кусок отварной говядины без жира. Главное, считайте калории и баланс белки-жиры-углеводы (БЖУ), соотношение должно быть 2-1-4.