Кашу и  фрукты   на  завтрак  -ни ни !    Омлет  с  овощами ,  сыр ,  яйца   вареные  ,   если   сможете  их  научить готовить  - протеиновые   блинчики    с  отрубями , или  блинчики  из  ореховой   муки  или  нутовой  (   с  добавлением  протеинового   порошка  )  муки .   Можно иогурт  несладкий  ,  но туда  надо  сыпануть  протеина  ,  для   уравновешивания   углеводов  .