Всем помогает разное, надо пробовать. Мне помогает убрать мучное, сладкое. При этом ем спокойно фрукты (не заморачиваюсь по времени). Вечером после 18 до 21, мне так именно нравится, пью кефир и съедаю яблоко. После 21 пью зеленый чай, он притупляет голод.Минимизировать жиры, то есть никаких намазать масла на хлеб или густо полить салат. Естественно никакого майонеза. Что подсолнечное, что оливковое или сливочное масло для похудения - это одно и тоже.Худеется прекрасно, даже если просто сижу дома, без всякой сильной физической нагрузки.