сама по себе вижу и по клиентам, что больше потеть стали,т.к. делаем меньше пауз(у нас же в зале маленький вес, в тренажерке не надо паузы сокращать, там веса "хорошие" )прям через пару дней уже замечаю, что более рельефная становлюсь. Открыла для себя как отлично можно пресс прокачать!(я уже писала по-моему выше про планку(точнее манеру ее исполнения),да и даже обычные скручивания нужно делать вперед, взгляд перед собой, а не в потолок(как нас раньше учили)А нижний пресс хорошо чувствуется,когда тянешь носки за голову и при подъемах таза вверх(т.е. обратные скручивания)На жЁпу самое эффективное - отведение ноги в сторону на четвереньках и отведение ноги в сторону стоя+присед на опорной(ягодицу прям сводит!)Ну и конечно про базу не забывать!Кать,сразу повышать резко калорийность не надо,нужно разгонять ОВ постепенно, тогда и плюса не должно быть.Помнишь, я тоже раньше говорила, что на 2000 буду поправляться?мы еще с Тюськой по-моему это обсуждали)На 2000 я конечно не худею,но форма улучшается,конечно при похудении мне нужно меньше есть(я высчитала 1700-1750 в среднем за неделю),но у меня что-то в последнее время не получаетсяможет еще потому что в выходные совсем не отдыхала,но пыл надо немного поумерить, а то сверху жирочек так и останетсяа еще бы кг 2 я бы скинула, ну чисто визуально )