Еще  бы  знать , что это  за  творог . У  нас же   полно   фальшивого  , где  нет  белка  ,  а  одно  пальмовое   масло ,  но  пишут   18  гр  белка  на 100  грамм  продукта ((   Кашу     я  бы   ела не  утром  ,  а   перед  тренировкой  .  Убрала  бы   фрукты    совсем     временно  . Мясо   наоборот   увеличила  бы  до  150  -200  гр     минимум   в  деньЕсли  творог   хороший  и  дорогой  ,  сократила  бы  его  до  100  гр  . Некоторым   мешают  худеть  перекусы .  На  двухразовом   плотном   питании  и  одном  перекусе   эти  же   люди   начинают  худеть  без   проблем