В идеале, которому нет предела, кстати  ... в процессе подобных тренингов появляется навык один неплохой. Он падает в личную копилку.  А именно: ПЕРЕХОД от реактивного поведения (от слова ре-акция) к проактивному (от слова акция). Это совсем иная коммуникация с окружающим миром. Или хотя бы научиться варьировать их. Подключить осознанность ту же. Почему важно. ИМХО Границы, условно говоря, тебе будут стараться нарушить всегда. Никуда не деться от этого. В ответ - ты тоже будешь. Не ангел - человек. Со всем набором достоинств и особенностей своих. От этого будет страдать твое эмоциональное самочувствие, естественно. Самооценка та же. Возможно, взаимоотношения с другими людьми. И прочее-прочее. Не потому, что кругом - обязательно враги. Взаимодействие между людьми - вещь сложная, неоднозначная. Сценариев заранее - на всю жизнь не напастись. Масса факторов же. А так - ну, хоть какой-то инструментарий в руках будет.И то - хорошо  ИМХО  Тема настолько широкая, что 53-ю серию копья ломаем да пальцы гнём