зефир, к сожалению, самый не слишком удачный вариант. Очень сладкий. Съели с утра -> уровень сахара поднялся ->через полчаса опускается и вы чувствуете голод и желание сьесть сладкое опять. И так бесконечно. Я бы не отказывалась ни от чего кардинально, но разнообразила - я делаю мороженое из йогурта валио, из банана протертого и замороженного в формочках. Еще - вы не любите, наверно, а я без ума от мучного -так я пеку по рецептам диеты дюкана, там куча вкусных блюд без муки. Ну и т.д. И еще, кстати, кофе без сахара гораздо меньше по калориям, а с молоком вполне ничего себе вкус, это дело привычки.