А про кашу очень странно слышать. Это же углеводы. От тех же диетологов узнала, что на ночь нужно съесть белка - творога, рыбу и т.п. То, что даст питание мышцам, именно они сжигают жировые отложения в своей топке. Я так и похудела с 50го до 46го. А надо было перловочки побольше, видимо...