Правильно выше советуют - записывать все и за всеми, будет шпаргалка, пока в голове все не уляжется. Очень сложно перестраивать мозг, который долгое время был ориентирован на другие задачи. На работе о доме и детях не думайте вообще. Пока не звонят из д\с, школы или больницы, значит все в порядке и Ваше мысленное и реальное вмешательство не требуется. Все, что касается домашних дел, планируете исключительно дома вечером на следующие 1-2 дня. И не волнуйтесь (понимаю, что это нелегко), все наладится, старайтесь не нервничать и держитесь увереннее.