Я курила десять лет, не курю вообще пять. Бросала так: устроила себе очистку организма десятидневным голоданием, естественно, эти десять дней не курила - не хотелось совсем. А дальше каждый день убеждала себя: я хочу курить, да, но я уже ...дцать дней не курила! Со мной такого не было годами, надо держаться! Я бы вот что посоветовала. Если для вас сигаретка - способ снять стресс и побаловать себя - ограничить, но не убирать. Но только чтобы это было не быдло-курение на ходу или под офисом, а  такой ваш маленький личный праздник - в кафе или дома с чашечкой кофе, вдумчиво и с удовольствием.А если для вас это скорее проявление слабости, надоело, вы устали от запаха сигарет и одышки - тогда порвать с этим делом может стать камнем в фундамент новой жизни, где вы сильная решительная тетка. Дальше про мои личные изыскания с алкоголем и лишним весом, поделюсь опытом, вдруг пригодиться.Очень часто раньше после ссоры с товарищем хотелось курить. Бухать. Есть конфеты, мороженое, торт и пить газировку. Вообще жрать. Я не курила, держалась. Могла пропустить пару стаканов спиртного, пока в какой-то момент меня не скрутило на следующую тему: благодаря мизогину моя реальность постоянно выворачивалась на изнанку в разные стороны, было непонятно где ложь, где правда, что было, чего не было. Алкоголь, который еще добавлял тумана и раскачивал эту мутную картину, я просто больше не могла себе позволить. И все, как отрезало - вообще не могу пить уже около года. А раньше любила это дело...С едой получилось аналогично. Будучи замужем, заедала стресс, забросила спорт (не было сил) и потолстела на 10 кг. Три месяца назад спросила себя: кто в ответе за эту жопу, не влезающую ни  в одни мои штаны? Кто тут хозяин? Я или мизогинские истерики и мои нервы? С тех пор взяла на контроль конфетки с шоколадками и сбросила 7 кг из желаемых минус десяти. Вообще это все одна и та же история - про любовь к себе и ее отсутствие. Травить себя, не уметь и не любить заниматься собой, ставить свои нужды на первое место... курить, бухать, жрать, жить с токсичным человеком. В шапке топа, где упражнения от Лани, есть про переедание - а точнее про то, как любовь к себе и внутренние опоры помогают его прекратить. Мой личный опыт подтверждает это все на 100 процентов, думаю, и еще в топе девочки найдутся, кто скажет - все так и есть.