Юль, вот еще неплохое занятие по фитнес-йоге <iframe src="https://vk.com/video_ext.php?oid=-64196848&id=168970112&hash=99bc56752f9efa8d&hd=1" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe> Если дольше задерживать положение, то можно и на час занятие растянуть