я хожу с палками. Мой совет - начинать не сразу с длинных дистанций. Например, в первый раз не более часа на весь маршрут туда и обратно. Нужно понять, как ходить (на ютюбе много обучающих роликов), насколько у вас удобная обувь и одежда. Потом уже увеличивать время, сложность маршрута, чтобы ходьба доставляла удовольствие, а не стала насилием над организмом. Чем пресечённей местность, тем сложнее использовать технику именно скандинавской ходьбы. Я, к примеру, могу её пользовать только на более-менее ровных (в смысле плоских) участках маршрута. Насчёт сжигаемых калорий, тут так: чем больше ходишь, тем больше сжигаешь . Или так: чем сложнее маршрут, тем больше калорий сжигаешь . Ходите на неполный желудок. Иначе ходьба просто не покатит. При правильной технике и скорости (или при усиленной энергозатратности на пресечённую поверхность) будете потеть, словно при хорошем беге. Поэтому одежду продумывайте с учётом этой особенности. Если у вас есть лишний вес, то потоотделение наступает очень быстро. Если вес не большой, то можете затратить не мало времени, пока разогреетесь, зато потом мало не покажется .  Очень удобно носить не рюкзак (от него спине жарко, в противном случае нужно покупать специализированный для бегунов с вентиляцией, но они стоят дорого), а поясную сумочку-банан. Удобней всего та, что имеет 2 отделения: одно большое для всего, а второе, внешнее, только для телефона. Получается вместительно и компактно.На сотовый можно установить программку, которая будет вам отслеживать маршрут по карте местности (используется для этого ваш навигатор), отсчитывать время, скорость, длину маршрута, затраченные калории. Потом всегда можно будет посмотреть историю маршрутов, если вам важно при выборе учитывать, сколько времени тот или иной занимает. Палки зимой лучше всего те, что похожи на лыжные - с петлёй и широким кольцом на конце (зимние палки для ходьбы сильно отличаются по характеристикам от палок для лыж, просто имейте это в виду при выборе). Летом самые лучшие карбоновые со специальной перчаткой вместо петли.Маршрут можно выбирать ещё и так, чтобы где-нибудь в середине пути оказалось место для стоячей зарядки минут на 20-30 . Очень улучшает настроение и даёт отличный прилив бодрости такая зарядка на свежем воздухе. Плюс всё то, что дают упражнения для организма. Легко можно насобирать упражнений на 30 минут на все части тела .