скока весу ? а возраст ?необязательнп прыгать слоном. можно прыгать безшумно.  не приземляясь со всей дури на пятки, легкие прыжки.но.. если вам далеко за 30 и ваш вес выше чем 80 кг- лучше не надо. попробуйте что другое, много повторов и потеть.