Да я обычно бегаю)По профилактике травм рекомендации стандартные такие:РазминкаБеговая обувь (а не для фитнеса, к примеру)Постепенное увеличение нагрузок, не более чем на 10-15 % в неделюДля больших объёмов бега ещё важны силовые и правильная техника бега.Про колени - ну низнааю. Я правда не знаю, почему бег считается травмоопасным. У меня, как грица, "Казань брал, Астрахань брал, Шпака... не брал" - от лыж колени болели, от приседаний болели, от ходьбы по лестнице - бывало. От бега... не болели.