У меня нет опыта худения на Российском юге, в прошлом году летом три раза была на Олле, результат минус 8 кг, при том, что лишнего изначально особо не было . Есть мясо, рыбу, креветки ,  овощи летние вкусные сочные , сладким не увлекаться и главное! Движение. Утром вставала в 6 , вся спортивная анимация моя, от стрельбы из лука до ватерполо ,  бассейн мой, вечером-ночером дискотека до упада. Ну и целый день с детьми носишься еще.  У вас сейчас лишнего много, я так понимаю?