Я тут нашла мои посты от 2004 (предупреждаю, что там дама хотела на 1000 ккал, лучше бы все увеличить на 30-40 %):"Сообщение 3831896.   Автор: Coach     Статус: Опытный пользователь   Время: 01:40   Дата: 24 янв 2004День первый... Еще раз предупреждаю, что 1000 ккал слишком мало!!!!Завтрак. 1 дл овсяных хлопьев, залитых кипятком.1 дл 1%-творогоПерекус 1яблокоОбедГрудка курицы 100 гр с красной фасолью (1 морковка 60 гр, поллуковицы 25 гр и 50 гр помидоров тушите, добавляете 100 грамм фасоли, отваренной заранее)Перекус 2грушаУжинЛосось 100 гр (вареный/тушеный/жаренный без жира)200 грамм смесь зеленые листы салата, огурцы, помидоры30 грамм черного хлеба из муки грубого помола с 10% клетчаткиПерекус 3200 грамм обезжиренного (0.2% и меньше) кефира или йогуртаВ этот день я вам настоятельно советую принять 10 грамм рыбьего жира или жира из льняного семени. Это даст лишних 93 ккал, но по крайней мере не даст вашему обмену веществ совсем затухнуть.А также как минимум 200 мг кальция, 6-7 мг железа и 3-4 мг витамина Е. !!!Это абсолютный минимум!10 стаканов воды (2 литра) - это то что необходимо добавить к пище.Чай и кофе можете пить без ограничения, но без сахара и молока...Сообщение 3832071.   Автор: Coach     Статус: Опытный пользователь   Время: 02:02   Дата: 24 янв 2004День второй... Еще раз предупреждаю, что 1000 ккал слишком мало!!!!Завтрак. 0.5 дл гречки, сваренной или 33 гр гречневых хлопьев залитых кипятком.2 яичных белка2 дл 0.1%-молокаПерекус 1яблокоОбедФиле говядины 100 гр с чечевицей(1 морковка 60 гр, поллуковицы 25 гр и 50 гр помидоров тушите, добавляете 45 грамм чечевицы, отваренной заранее)Перекус 2мандаринУжинТреска 100 гр (вареный/тушеный/жаренный без жира)200 грамм смесь зеленые листы салата, огурцы, помидоры30 грамм черного хлеба из муки грубого помола с 10% клетчаткиПерекус 31 дл 1%-творогаВ этот день я вам настоятельно советую принять 30 грамм рыбьего жира или жира из льняного семени. Это даст лишних 80 ккал, но по крайней мере не даст вашему обмену веществ совсем затухнуть.А также как минимум 200 мг кальция, 5-6 мг железа и 4-5 микрограмм витамина Д. !!!Это абсолютный минимум!""Сообщение 3835211.   Автор: Coach     Статус: Опытный пользователь   Время: 15:42   Дата: 24 янв 2004День третий (и последний) Если честно, то я считаю, что такая жестокая диета может применяться только при особых медицинских показаниях и не продолжаться слишком долго, но в принципе смысл ведь понятен. Убрать животные жиры, добавить растительные, углеводы потреблять за счет овощей, фруктов и грубых круп и хлеба, белок . лучше в чистом виде, т.е. яичный или куриный, там практически нет жира. в случаи вегетарианцев, белок добирают фасолью, чечевицей, соей.Завтрак. омлет из 3 яичных белков и одного целого яйца30 грамм черного хлеба из муки грубого помола с 10% клетчаткиПерекус 1кивиОбед"Дикий" рис 2дл вареного риса,200 грамм смеси овощей (у нас продаются различные смеси для wok)Перекус 2яблокоУжинКуриное филе 100 грЗапеканка из 100 гр цветной капусты с 80 гр брокколи и 20 граммами 17% сыраПерекус 3Йогурт или кефир обезжиренные (0.2% и менее)В этот день я вам настоятельно советую принять 20 грамм рыбьего жира или жира из льняного семени. Сегодня я их "умудрилась засунуть в ваши 1000 ккал.А также как минимум 200 мг кальция, 8-9 мг железа,3-4 мг витамина Е и 4-5 микрограмм витамина Д. !!!Это абсолютный минимум!"