Очень-очень сочувствую, это займет много времени. Если реально разрыв то до полугода займет заживление, если растяжение или микро - разрыв - месяц даже не рыпайтесь. Очень рекомендую вам начать пить "глюкозамин хондроидин, если я правильно написала, на анг - glucosomine chondroith. Это очень быстро помогает восстановить связки - у меня был надрыв коленной связки - ходила с тросточкой месяц, потом пол-года восстановление. Глюкозамин пью месяц через 2, но у вас не должно быть проблем с почками.