Назначьте себе день в неделю, когда будете себя баловать. Шоколад - отличное баловство, можно и торт, но не целый Не есть после 19 - неверный подход. Посоедний ужин - за 2 часа до сна - это хорошо.Включите в рацион длинные углеводы, чтобы не тянуло безбожно на выпечку и сладости