Амели, Лен!Я ничего нового не скажу. Из всего вижу только плоскожопие. Ноги очень рельефные, ты зря на них гонишь. Просто у ног такая форма-строение. И опять повторюсь-массонабор на многокомпонентном протеине и убрать любое кардио даже разминку. 20 приседов с пустым грифом вот и размялась.