Это обжорство.Сравниваете количество калорий, которые ежедневно в среднем тратите, с количеством сжираемых. Видите лишнее, которое отложилось у вас на боках, спине и жопе (сорри за натурализм). Уменьшаете сжираемое так, чтоьы было примерно на 50-100 ккал меньше, чем тратите - и вперед.В идеале необходим переход на пожизненное правильное питание и обязательная физкультура