Вопрос, а сколько у вас КБЖУ, я на калоризаторе сейчас высчитываю себе, предлагают несколько вариантов, не знаю какой лучше выбрать по БЖУ 30/20/50 или 30/30/40, с жирами 30 думаю попроще будет. и у меня примерное день вот так прошел, вчера была тренировка с 17-19, потом пришла на работу в ночь, 20:30 выпила кефир, потом примерно в 23 съела творог и 2 кур.яйца. ночью пару раз кофе без ничего, пришла домой доела творог с хурмой и чай, проспала часов 5, поела цветную капусту тушенную с мясным фаршем (размером с небольшую котлету) и после тушения залила белком-получился омлет. сейчас замахну кефирчику с отрубями. Считая сегодняшнее меню калоризатор выдал 1040/ 62,5/ 49,3/ 86,2.  маловато. Буду думать и читать дальше. Основная моя проблема перебор по жирам по всей видимости и ранее ужала калории. А также качели. то зажоры - то ещё что-то.