Я сегодня в зале опробовала новые упражнения.Приседания на кроссовере и жим 1 ногой на гравитоне.Отчет: Пробовать стоит, смысл есть. О результате сообщу завтра. Что бы эксперимент был чистым сделал сегодня только 2 этих новых упражениня но по 4 подхода.Присед хорош тем что не дает осевой нагрузки на позвоночник, я взяла 35 кг приседалось весело, можно было бы и больше но решила на первый раз не увлекаться.Квадриципс изолируется но не так хорошо как на смите, но вполне себе.Жим на гравитоне делала 20 кг и последний подход 25. В общем если найти правильную позицию и держать центр тяжести над не рабочей нагой то можно изолировать и квадры и бицепс бедра, прицельно рабоатет ягодица. НО! только при правильно насчитанном весе. Вроед 20 было делать лекго, поставила 25 и тадам сразу почувствовала всю ногу! Не буду делать 25, буду 20