Вы подождите пока рыдать!Мне сделали тоже операцию по удалению грыжи 10 лет назад. У меня раз в три года примерно начинает все болеть, как тогда, я тоже падаю духом. Правда до МРТ так и не дошла, но почти 100% у меня там уже новая грыжа. Последние несколько обострений я просто начинала делать 3 упражнения 3 раза в день.1. Собачка2. Кошечка пролезает под заборhttp://yogatherapia.ru/articles/spine/%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB-%D0%BC%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B0/ 3. Подъем согнутых ног по очереди в положении локти-колени.Это занимает пять минут, но реально снимает боль за счет укрепления мышц.Мои папа и брат живут с грыжами уже много (около 20 лет), снимая ЛФК обострения.При грыже главное не запускать историю до изменения положения мышц. У меня через 7 лет после появления грыжи было смещение таза на несколько сантиметров, за счет неправильного положения мышечного корсета, тут уже только операция. А в самом начале еще возможно довольно эффективно с ней бороться несколькими упражнениями. Здоровья Вам!