А что врач говорит? У меня тоже диастаз, но небольшой. Противопоказанием к занятиям не является (у 3 хирургов была). Заниматься опасно при грыже, может быть защемление. Если грыжа не большая, ее можно убрать эндоскопически. Вам нужно эту проблему с хирургом решать, поскольку грыжа штука такая, может защемиться даже когда Вы сумку 3 кг с пола поднимете.