ПОЛЕЗНОЕ..........................................Убираем диастазhttp://womanwiki.ru/w/%D0%94%D0%B8%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B7 тезисно основные положения и упражненияподробнее про упражнения http://www.babyblog.ru/community/post/krasota/1729159#http://vk.com/topic-49411707_27743235http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.htmlответы на некоторые вопросы http://mikhnina.ru/blog/vosstanavlivaem-zhivot-posle-rodov-ubiraem-diastaz/https://instagram.com/p/26ErwPuXEf/?taken-by=lana_shi_fitnessОт Золотой кувшинки:Статические упражнения http://www.missfit.ru/fitness/diastaza/ и ещё тут http://supermams.ru/diastaz-pryamyx-myshc-zhivota.htmВообще, главное, регулярность и упорство. И ещё. Обязательно, просто ОБЯЗАТЕЛЬНО! к упражнениям на живот нужно добавить упражнения на позвоночник и поясничный отдел. Здоровый гибкий позвоночник = здоровый организм и крепкие мышцы пресса в том числе (без укрепления поясницы качание пресса превращается в бессмысленную трату времени и сил).способ убрать диастаз http://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/999581 Джулия Таплер, - специалист по диастазу и его лечению при помощи спец. упражнений и бандажа, ею же разработанном (видео про бандаж) http://www.youtube.com/watch?v=eoi9xJEPdAk на русском языке про технику Таплер http://www.eurolab.ua/fitness-exercise/2313/2315/28489/Вводим прикормhttp://www.u-mama.ru/read/obaby/feed/lure/3834.html часть 1http://www.u-mama.ru/read/obaby/feed/lure/1587.html часть 2http://www.u-mama.ru/read/obaby/feed/lure/3967.html часть 3 инструкции по слингамhttp://www.ellevill.org/wrapinstructionsfront/ и http://slingopark.com/instruktsiyi-k-slingam/ Центры вакцинации (список)http://www.privivka.ru/ru/vaccination/centers/where/?r=1&s1=1&s2=0&s3=0&s4=0&s5=0&s6=0&s7=0&s8=0&m1=0Сред-ва при прорезывании зубовhttp://zubivnorme.ru/lechenie-zubov-u-detej/kakie-lekarstva-snimut-bol-pri-prorezyvanii-zubov.html#h3_6 педприкорм http://www.u-mama.ru/read/obaby/feed/lure/4498.html Грудное вскармливание и алкогольhttp://milkyfairies.ru/alcohol.htmlсайт про здоровое питание и здоровый образ жизни http://salatshop.ru/ Один из вкусных сайтов с выпечкойhttp://fleur-de-cassie.livejournal.com/ Видео по обучение плаванию грудничков в большой ваннойhttps://www.youtube.com/watch?v=-AeoN8ClZfU Интересный канал от CrazyMam с развивающими играмиhttps://www.youtube.com/channel/UCb7tBrvTgbFUiTEnw4pvkqw/videosВ частности потешки для малышей 3-4 месяцев:https://www.youtube.com/watch?v=kG-XVu04i5A Гимнастика на фитболе для малышeй1. https://www.youtube.com/watch?v=P9Er4S-RAy82. https://www.youtube.com/watch?v=gRDCOkhNcOU3. https://www.youtube.com/watch?v=Sfx-Lmk0k6w вводим прикормhttp://www.ekoshka.ru/forum/viewtopic.php?f=7&t=49 помогаем малышу при коликахhttp://www.youtube.com/watch?v=UsdTcK4go5Qмассаж от колик I love you http://ic.pics.livejournal.com/yaroslavik_k/19477486/5395/5395_original.jpgупражнения после родовhttp://rebenok.by/articles/birth/after/141-11-effektivnykh-uprazhneny-posle-rodov.htmlгимнастика после родов: http://www.9months.ru/gimnastika/830/figura-posle-rodovупражнения на плоский животhttp://zdorovajamama.com/figura/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-topovyie-uprazhneniya при лактостазе (Автор: JuliaV.)1. Кормить ребенка из больной груди как можно чаще, при этом не забывая по мере наполнения предлагать здоровую, чтобы в ней не случилось застоя.2. Между кормлениями на больное место лед(оттянет боль и приостановит воспаление). Это если боль сильная в груди.3. Между кормлениями на больную долю делать компресс из творога. Взять холодный творог(из холодильника, но не из морозилки!), взять марлечку, положить ее на больную долю, сверху творог и потом опять марлечку. Держать минут 15-20, пока творог не нагреется и не высохнет. Молочная кислота очень хорошо разбивает застои.4. НЕПОСРЕДСТВЕННО ПЕРЕД кормлением, за 5-10 минут на больную долю положить сильно теплую( но не горячую!) грелку - поможет лучше раскрыть протоки и улучшит отток молока.5. ВО ВРЕМЯ кормления массировать полной ладонью больную долю в направлении от периферии к соску. Но без надавливаний, чтобы не травмировать грудь. Это так же поможет улучшить отток молока.6. Исключить из своего гардероба все лифчики с косточками и все тесные лифчики - они очень часто являются причиной лактостаза. Оставить только мягкие хлопковые лифчики для кормления.7. Изменить позу кормления так, чтобы нижняя челюсть ребенка( сосущая) приходилась на больную долю - можно кормить из подмышки, нависая над ребенком на четвереньках и тд.8. Так же можно сцеживаться под теплым душем(помните, что надо массировать больную долю без надавливания, чтобы не травмировать еще больше), так же прикладывать капустные листы. Я этими способами не пользовалась.9. Помните, что задача не сцедить из груди как можно больше молока, а пробить застой , а для этого обычно достаточно чтобы вышла капля, которая закупорила молочный проток.10. Если есть температура, то ее надо сбить, например Тайленолом(или любым другим средством, допустимым при кормлении грудью)Чего нельзя делать ни в коем случае:1. Спиртовые и алкоголесодержащие компрессы - алкоголь подавляет выработку окситоцина в клетках, и тем самым подавляет отток молока, в то время как задача напротив улучшить его и пробить застой2. Греть грудь между кормлениями, делать согревающие компрессы - вызовет приток молока между кормлениями, а так же ухудшит воспаление.3. Прекращать кормить из больной груди