Самое главное - научится больше не попадать в такие отношения, которые вас доведут до такого состояния. Дело не в том, что он вам делал больно столько раз, а в том, что каждый раз вы ему это позволяли. Поставили его пьедестал, а себя под плинтус затолкали. Все своими руками. Читайте эволюцию, там про то, как правильно расставлять энергию в отношениях и не доводить отношения  и себя до такого.