У меня шишка начала расти год назад, мне сейчас 33. Совпало с приемом кальция. Не знаю, является ли именно кальций причиной, но пить перестала. Она мало того, что росла, еще и болела. Я делала упражнения - сгибала пальцы постоянно, с силой назад и вперед, вставала на носки, делала это постоянно. Не знаю, что помогло, но рост остановился, но небольшая все-таки выпирает. Ну и за обувью следите, тесную нельзя носить, на каблуках тоже (носить-то можно, но не злоупотреблять).