Если это не связано с телевидением, то можно использовать простые приемы: контрастный душ или расслабляющая ванна вечером перед сном. Днем можно почитать что по теме вопросов-ответов, а вечером только отдыхать. Ни в коем случае ничего не повторять утром в воскресенье!