если в кратце то утром пару раз в неделю творог можно, остальное что то мясное вроде. С завтраком я на самом деле плохо знакома, ела все свое, но тем не менее эффект был.Обед 200 грамм мясо, 200 грамм овощиужин 200 грамм фрукты или овощи. Масло оливковое я добавляла в овощи.разумеется никакго сладкого мучного и т.д.мне ксатти диета легко далась, первую неделю было сложно не есть после 18.там единственное что надо соблюдать часой прием пищи. Завтрак 9-10, обед 13-14, ужин 17-18.