в 11.30 (я отсыпалась) завтрак самая питательная и вкусная часть дня. клубника (10шт) и взбитые сливки обезжиренные из балончика,половинка круасана с нутеллой и чай (без сахара конечно)15.20 суп на говяжьем бульоне (картошка, лук, марковь и брокколи), чай и 3 квадратика черного шоколада 17.30  250 мл. свежевыжатого марковного сока и 10шт. лесных орешков7.30 выпила 100гр кефирафиз нагрузки (бег 15 мин. только начинаю посмотрю как моя спина будет выдерживать, приседания и выпады без гантель) и много воды