Я делаю в технике, что изначально кисти повернуты к друг другу, опускаешь в таком же положении, а при подъеме разворачиваешь кисти от себя и дожимаешь.Возможно, здесь амплитуду решили увеличить, не знаю ))Вообще, оч странный комплекс. Человеку с поставленной техникой эти упражнения и так знакомы, а без поставленной - только убиваться без толку. ИМХО.