фаза 1Завтрак Каша: овсяные хлопья(долгого приготовления) 3ст.л. залить на ночь водой, утром приготовить в пароварке, добавить порезанный нектарин. Морс из смородины (ягоды черной смородины залить кипятком)ПерекусИли нектарин или дыня или еще что-то типа того.Обед2 котлеты (говядина, яйцо, лук), гречка, помидор, перец, груша  ПерекусИли нектарин или дыня или еще что-то типа того.Ужингречка с овощами,  рыба (сибас).У меня нет особого разнообразия в питании, мне готовить некогда, я есть еду быстрого приготовления. То, что можно быстро порезать и поджарить или запечь.Пью 2л. воды и травяной чай.2 фаза Завтрак омлет из 2-х белков, лук, помидор, перец. Кусочек курогруди. Огурец.Перекус курогрудьОбедГовядина, помидор, огурец, перецПерекусмидии с луком Ужинрыба и огурцыФаза 3Завтрактоже каша с фруктом и яйцо с огурцомПерекусмясо и огурецобедмясо, свежие овощи с маслом в виде салата, грушаПерекусмясо и огурецУжинрыба жирная (на выхах шашлык), свежие овощи, груша