Каши надобны -ячка и пшено - ваапче кладезь витаминов и минералов. Можно крупу с вечера замочить, гречу в термос запарить, а овсянку и варить не надо - кипятком залил, "шапкой" накрыл, добавить масло и вкусняшки (семечки+мед или ягоды-варенье)