ничего нового не сказано. Классика.  Все с мерой и лучше в месте, чем один вид. И нормальное , адекватное расходу энергии питание.Но нудно и, с погрешностями, рассказывает. Например, при сильно высоком весе, все таки лучше не бегать, а интенсивно , по мере сил ходит. Или, не надо в начале пути силу тренировать, достаточно низкокардио, ну.. очень спорно. И тут лучше сочетать, тогда и похудение идет  правильнее и мышцы не не теряются, а наоборот крепнут и если потери веса не будут слишком быстрэ и все будет правильно, кожа будет  успевать подтягиваться, а значит будит почудение более красивым. И Не надо убирать все вредное из питания, иначе человек сорвется. Надо подбирать себе такую диету, которая позволит  эту диету сделать нормой жизни. Т.е. если человек не может без тортика или шоколада,  пусть оставит себе раз в неделю  кусочек тортика, не кусок, а кусочек, или шоколада, пусть в конце концов есть две дольки шоколада в день,  хочет  сало, пусть сьест раз в неделю маленький кусочек. Главное помнить о балансе, он должен сходится, и актив и пассив. И настроить себя,  медленно и верно, натакой принцип жизни.  И, да это ежедневный труд, и надо его превратить в радость, ну или как минимум в нормальное состояние, надо, не так что быворотило. Будет воротить,  не сможете настроится, значит сорветесь. Люди с наркотиками  справляются, а тут все го лишь еда. И пусть,  все вам зависуют и щхитают, что это вытакой живчик и природой вам дано) Вы то знаете,  что природой вам дано было бы диван с плюшками, и выпихивание себя через силу в любое движение. Но высебя преодоливаете, а значит живете. Жизнь такая короткая, что бы тратить ее только на одно удовольствие- пожрать.