Прям разрыдалась. Фигачишь, фигачишь годами в зале, а массы все нет. А тут вон как все просто.Автор, извините, пожалуйста, но это сейчас у вас там масса. Жировая. Качать пресс, чтобы убрать живот и не надо. Укреплять мышцы надо. Для этого хватит планок.А чтобы живот уменьшался, отжимания, приседания, подтягивания и прочий арсенал для проработки всех мышц. Массы не дождетесь, конечно, но точно не повредит. Умеренное питание (достаточно белков с жирками и небольшой дефицит по углеводам) и физкультура. Рецепт успеха.