Зачем ушли-то? Йога в основном это халявная халява, это так, в мостик из лежа - какие проблемы то? если не можете мостик сперва поднимаете попу. Йога это гибкость в основном, вес сбросить она мало помогает. "хитро отжиматься" это собака мордой вверх,  "выгинаться" - собака мордой вниз.Я когда начинала тоже путалась и сбивалась, вы если в день 10 кило не теряете тоже плюете и перестаете сидеть на диете?  Сразу ничего не получится. С 3-4 раза все начнет на свои места становиться и "аштанга винассана" будет полной ерундой.