На берегуфигуру.ру.  На мой вес с минимальной физической активностью насчитала мне на день 1476 ккал, Белков	66, Жиров 48, Углеводов 196. В калорийность я укладываюсь, при этом стабильно не добираю белков и углеводов и на 10-20 грамм перебираю жиров  Мясо прям кусками я не ем, обычно только в супе или в котлете-плове. У нас с детьми 500-700 граммовый кусок мяса за неделю расходуется Очень люблю молочку, на ней сыплюсь