Вот то, что вы описываете, это не 45-50, а все 70.  Я уж себя не буду в пример приводить, я бывшая пловчиха )) вообще, кроме гантелей ничего не тягаю, у меня тело подтянутое от природы и спортивного прошлого. Но у меня подруги есть моего возраста и не спортсменки, близко нет того, что вы описываете.  А жирные есть и в тридцать, живот в пять складок. Не от возраста это.