Тогда занимайтесь суставами вашими, это уже к врачам.  Зря вы считаете что приседы со своим вемом не эффективны, очень энергозатратное дело. Если у вас есть прогресс от ваших занятий это хорошо, но все ж надо решать проблемы со здоровьем и понемного мкнять занятия в сторону базовых упражнений.