Да!  Спасибо!  Забыла про роллер. Именно это я и имела в виду: когда придется. Вот есть немножко времени -  сделать десять раз определенные телодвижения ,  и уже вроде небольшая ЗАКОНЧЕННАЯ "тренировка". Основное - чтобы все тело было задействовано. И проще запомнить и ощущение, что хоть что-то сделал.