У меня кстати та же проблема была 3-4-5 кило гоняла туда сюда постоянно. Силовые помогли и свой стиль питания который мне подходит. Упор на протеин, завтрака нет. Окошко для приема пищи 7 часов где то. Нормально, особо не напрягаюсь. Нет такого чувства что нужно за каждым куском следить. Сейчас я за калориями слежу, в качестве эксперимента. Слежу за макрос, что бы посмотреть как успехи будут. Ну и схуднуть немного.