Я пока тренажеры не бросаю. Но с ними вместе делаю по максимуму то, что могу для стабилизаторов. Где уже можно, использую свободный вес - гантели, маленькую штангу. Но я могу делать упражнения стоя, поэтому плечи, верх спины - это с гантелями, чередую через раз с тягами в тренажере. Горизонтальную тягу к груди пока не могу заменить на тягу к животу - мне еще нужен упор в области груди. Кстати, из-за слабости стабилизаторов, полагаю. Перекос получился - могу тянуть 50 кило, но если убрать упор, то сразу прихватит крестец. Я думаю, что Ежик об этом выше писала - надо бы стабилизаторы и внутренние мышцы растить так, чтобы они соответствовали внешним. Начните с маленького веса. Пусть гантели розовые, ну и что? Если они дают нагрузку, то плевать на цвет. Поищите в сети материалы о пилатесе - я им занималась в группе, поэтому пользуюсь остатками знаний, но возможно есть много такого, чего я вам не могу посоветовать, а оно важно. не зря же его в принципе придумали для реабилитации повредивших спины. Им вы сможете помогать спине, а в то же время он будет создавать корсет, который позволит заниматься в зале с весом. а там, где чувствуете, что с весом будет небезопасно, замените тренажером, если это возможно. Вот как быть с нагрузкой - не знаю. Меня пугает боль в суставах. Страшно навредить