не каждый же день по ночам едим. иногда можно. если вечером в кабак - то без ужина и обед полегче. в идеале стараюсь тренировку включить в график в этот день.самое главное все-таки не есть в три горла. пара закусок нежирных, мясо или рыба, небольшой дессерт, вино. не с чего особо толстеть. можно не есть хлеб-лепешки-жирное.