Девы, Вконтакте одна девочка набирала людей в марафон стройности, первые 10 человек бесплатно, остальные платно. Решила я к ней записаться. Профиль у нее новый, фотки, видимо, чужие. Я свои фото с вываленным пузом ей прислала, написала, что вешу 52 кг, а от пуза хочу избавиться и попу накачать. Марафон длится месяц. Вот решила я посмотреть, как народ деньги зарабатывает.   Вот так зарабатывает (пилять, а мы тут мучаемся, диетологии обучаемся, на фитнес семинары ездим...):"Составила для вас физ.нагрузкиФиз.нагрузки на каждый день - бег( как вам будет удобно ,или утром или вечером ,ГЛАВНОЕ ВСЕ ЗАНЯТИЕ ПРОВОДИТЬ ЗА ДВА ЧАСА ДО ЕДЫ ИЛИ ПОСЛЕ ) бег 20 минут каждый день ,да,вы будите выдыхаться после каждой минуты,но,уже после двух недель вы будите спокойно бегать 20 минут без перерывов на отдышку (главное каждый день старайтесь пробежать эти 20 минут) обматайте живот пленкой,когда будите заниматься физ нагрузками (вы будите хорошо потеть,а потом выходят и жири ) после бега, пресс,ноги вместе зажмите в калено,и поднимайтесь так чтобы отрывались от пола только лопатки,шею держите ровно,чтобы она в грудь не упиралась - 30 раз ( каждый день прибавляйте по пять раз ) по 2 подхода. Ножници,лежа на пололу ,руки за голову ноги прямо подняты и поочередно каждой ногой вверх вниз вверх вниз (упражнение будет правильным если вы будите чувстовать как жжет мышцы в животе) теперь мы делаем планку встаньте в позу "отжимание" и минуту держитесь в такой позе,потом каждую ногу поднимайте вверх,50 раз на каждую ногу. Велосипед ,лягте на пол и крутите педали). Прыжки на скакалке 100 раз. Обруч каждый день крутите по 15 минут (очень хорошо убирает бока) для новичка на живот пока что все,теперь перейдем к бедрам,и так,ноги на ширине плеч,спина прямая,приседатт не до конца,чтобы колени не выходили за ступни 40 раз каждый День прибавляейте по пять, ( приседатт желательно с весом). Выпады одной нргой сделайте шаг вперед,и как бы приседайте,но чтобы каленка не касалась пола на каждую ногу по 20 раз.Махи ногами,ложитесь на любой бок ,и поднимаете ногу вверх вниз,на каждый ногу по 40 раз по два подхода.ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЙТЕ ПО ДВА ПОДХОДАВсе делать утром и вечеромИсключить из рациона сладкое мучное жирное и соленоеС утра фрукты,любые кроме банана (совсем не диетический фрукт) в обед суп с овощами с куриной грудкой без шкурки,ужин ,салат,я себе делала такой -огурец один,помидор один,2яйца отваренные в крутую,и пол куриной грудки,ничем не заправляла,и за два часа до сна зеленое кислое яблоко Или кефир Перекусы только фруктами и овощами ,в не больших типовколичествах и запомните за два часа до сна только яблоко или кефир,отчитываться не забывайте,завтра начинаем"   Что скажете? Про то, что текст делает даже нормальных людей grammar-nazi, не будем)