Впечатление. Если интересно. Делала присед на коленях в смите. Первое - когда стоит остановиться? Я старалась работать попой, напрягала ее. И потом, в определенный момент, я почувствовала, что жжет квадрицепсы. Наверное это уже значит, что пора закончить? До верха я не поднималась, потому что сразу начинал работать квадрицепс. Еще по поводу того, что надо, чтобы было всегда напряжение в мыщце. Но в таком режиме мне кажется я не выжимаю все. Я себе позволяла по секунде отдохнуть и тогда еще какое то количество раз могу сделать. По поводу изолирующих общий вопрос. Сколько всего надо делать раз в одном подходе. Вот делаю я разведение ног. Сделала раз 15 и все, типо устала, сбрасываю кирпич и опять раз 10, потом опять сбрасываю и опять много раз. Надо делать пока вообще не смогу сдвинуть с места? Вообще тяжелая работа. Все время думать чем работаешь.. Находить балланс между весом чтобы была какая то нагрузка и весом когда включаются ненужные мышцы..