рост 175, вес сейчас 62 кг. Питаюсь 6 раз в день только полезными продуктами - ничего жирного, если жареное, то без масла, ничего мучного, и высококалорийного, сладости сама делаю диетические по рецепту бикинисток, хотя признаюсь, раз в месяц может крышу снести, и я могу торта налопаться. Тренировалась с сентября по конец марта каждый день, силовая час и 40 кардио (степ тяжелый уровень  или дорожка наклон 12), апрель и май добавила доп кардио 40 мин (это днем, приходила второй раз). Тренировки тренер разделил так: пн - спина, трицепс, вт - базовая на попу, ср - грудь и дельты, чт - заднее бедро или квадрицепс, пт - руки. Ну и спортпитание люблю - изолят, bcaa, л-карнитин иногда. Вот как-то так.