если ты забелишь кашу молоком (я варю на 1.2 л воды 100 г молока) - и добавишь ложку растительного масла (олива, орех, авокадо, тыква) уже в тарелку - ничего негативного не случится, скорее напротив  я так часто разгружаюсь - просто свою кашку привычную завтрачную целый день ем  (шОпотом - и даже с мёдом бывает или с семками))))