У меня так плечо болело. Домашними тренировками его добила (техника неправильная). Через какое-то время начала ходить на занятия с тренером, с хорошей разминкой, растяжкой, с контролем техники выполнения и постепенно все прошло. Раньше в планку встать не могла из-за этого плеча, сейчас спокойно отжимаюсь.