С утра час в зале. 30 г овсянки, запаренной кипятком. 300 г говяжьего стейка + 100 г шпината. 250 г творога с топинамбуром, 150 г гречки, 200 г говяжьего сердца, тушеного с овощами, чай с молоком. Итого: 1575 ккал, 47 жиров, 86 углеводов, 207 белков. В среду у меня всегда перебор по белкам - по средам в мясном скидка 10% на весь ассортимент)))   А, еще был съеден банан в ночи - я запланировала кучу дел, а дети агрессивно требовали внимания. В итоге я так и не съела свой регулярный ночной творог с чаем. От расстройства в сердцах сожрала банан! Сейчас пересчитаю кбжу.