Я писала в "худеем до понедельника"Я вопросом занимаюсь давно, уже 5 год, но я так специально задумала чтобы медленно и навсегда. Ну насколько можно зависимым верить и их обещаниям "навсегда".Меняла рацион постепенно, сейчас последний этап и он впервые голодный. До этого худела достаточно комфортно.Первые 20 кило просто улетели за год наверное, потом два года зависла и гоняла 5 кило туда-сюда вокруг 100. Потом пола к тренеру и 1 апреля 2016 года (как сейчас помню) начала новый этап. С ним -16 кг за 9 месяцев, тоже делала на отметке 85 остановку на пару месяцев.До этого я прошла все - на таблетках, диеты, голодовки .... все возвращалось с плюсом. В моем случае работает только много спорта и частое питание мелкими порциями. Моему сознанию главное знать - организм не будет голодный, его покормят.Сейчас слегка жесть, но уже почти привыкаю. Планирую в таком режиме пожить до мая. Ориентировочно рационзавтрак - индейка гр.100-150, сыр гр 40, хлебец. кофе с молокомперекус - грейпфрут. если очень голодно еще хлебец и овощобед - белок (рыба\индейка) и овощиперекус - овощ или кофе с молокомужин - овощной салат с белком (чаще всего морепродукты)перекус - кефир\овощИногда!! сырник или печенье (одно) но это если прям совсем ломки или перед критическими днями, когда опять же совсем ломки)).Из белка старайтесь не есть кур и свинину. Индейка\рыба\морепродукты (все по бюджету, естественно - идеальный вариант индейка - много белка и мало калорий).Фитнеса 4-9 часов в неделю. Разный - зал с тренером 2-3 часа, редко 4, остальное разными видами групповых.А. рост 175.