у меня утром и днем нет времени полноценно поесть. я ем, но мало, поэтому на ночь могу запросто наесть 1000-1200 ккал и войти в свой коридор (не выйти за максимум, порой еле-еле добрать до минимума))сегодня "вечером на ночь" было: курогрудь (гриль, без кожи) + запеченая фасоль с грибами + кусок сыра + кефир + шоколадки кусок + кунжут с медом + кофе со сливками + орех-пекан. естественно не за один присест.