кстати, по поводу мнения про "груш". ерунда это, по-моему... ну, или, как минимум, все индивидуально. я, может и не ярко выраженная груша, но точно не яблоко. от махов ногами со своим весом попа у меня не округлится и красивая задняя поверхность бедра не будет. и вообще ничего хорошего со мной от таких занятий не произойдет )) полюбэ надо и приседать, и все прочее. если контролировать питание и занятия, то проблем не должно быть. ну это так, мое скромное имхо