силовые силовым рознь))  от силовой тренировки которая делается по кругу без отдыха между подходами с малыми весами и чередованием динамики и статики худеешь быстрее чем от кардио. тоже проверила)) плюс мышцы подтягиваются и визуально результат лучше чем от чистого кардио. но от чистого кардио процесс идет быстрее, да, если этого кардио километров по 60 в неделю набегаешь. только набегать их не каждому новичку под силу с пользой для здоровья а в зале он способен выдержать темп и нагрузки.