Сил потрачено гораздо меньше, чем описывают тут в разделе темы. А если бы ещё меньше "придумывала" - был бы ещё результат лучше. Именно этим сейчас и занимаюсь. Мои ошибки: кардио (огромная ошибка - в предсоревновательный период) - они сжигают мышцы, контроль питания в течение всего времени занятий в зале (а это не нужно - нужно питаться как обычно), очень частые тренировки (в предсоревновательный период - 6 дней в неделю).Просто нужно жить как обычно и три раза в неделю в зале заниматься хорошими силовыми "по совести". И всё.