Ну как вариант - 4 тренировки.2 - кардио (в качестве разминки) +силовая (пока не доросли -с минимальными весами: спина, ноги, пресс - первая, вторая -руки, грудь, пресс, плечи) Я начинала для ног и попы- с 15 кг.2 - чистое кардио, можно сочетать с групповыми.То, что выбрали для себя вы - смешать все в кучу - не оч верно. И еще, надо аппетит контролировать и стараться питаться правильно