Тогда бегать или педали крутить, много и с утяжелителями. Тут не задача накачать, а задача сделать выносливее.  Это если речь про велик. Танцор долго педали не прокрутит, как и бодибилдер. А тот, кто сайклом занимается, тот да) Жим и приседы эту мышцу сделают больше, а выносливость это все-таки аэробный режим.