Я согласна с тем, что теории каждые несколько лет меняются И задолбали уже. Но про сегодняшнее веяние о силовых И белке я согласна, но без фанатизма. Т е я верю, что "надо меньше набирать, чем расходуешь И будешь терять вес",  т е верю в ограничение каллорийнности, а не в магические 2 яйца И апельсин на завтрак, магический суп  на ужин И половинку курогруги на ужин. Т е дефицит каллорий дает потерю веса. В это верю. И если у тебя ограничение каллорийности И ты будешь заполнять ее хорошими БЖУ, у тбя места просто не останется. И не тратить их на пустые каллории, будет больше чувства сытости. А мясо=белок дает больше насысчения, чем салат. Но насиловать себя им не стоит, если нет цели построить гору мышц (мне йето не надо, потйетому я не уверена, что И им это надо). Для себя да, я впихиваю белок в рацион, чтоб не было чувства голода. Но без фанатизма. Не дотягиваю я до того, что мне "надо" по формуле по белкам, но ориентируюсь И стремлюсь, получается меньше.