Писала предостережение автору, не вам. Немножко представьте себе физиологию и поймете почему. Это серьезно. И, к сожалению, в случае опущений (если это так) при неправильном поведении состояние легко ухудшить. А лечится все это в запущенном состоянии, если до него довести, крайне тяжело, часто оперативным путем. Сидеть на корточках (не минуту-две, справлять естественные потребности и т.п.) - один из ухудшающих факторов, о чем обычно врачи сразу же предупреждают. Автору по крайней мере до разбора с врачами действительно не надо никакого сидения на корточках. Далее для уточнения всех нюансов, связанных с физкультурой, если хочется к этому подойти основательно, к хорошему физкультурному врачу, который этим занимается, получаем комплекс лечебной физкультуры, задаем вопросы про что можно что нельзя и слушаем уже его. В плане реальности понятий - как раз реальнее не бывает.