Мне проще . Мы с мужем оба "эстеты", то есть для обоих внешность партнера имеет начение - впрочем, и своя тоже. То есть когда он начинает набирать вес - то сам это прекрасно видит .  Сложнее в том, что он гововит сам, потому контролировать я не могу - да и не хочу.  Его пузо - его проблемы. Что "мне не нравятся рыхлые толстяки, а нравятся подтянутые, спортивные мужчинвы, как ты" - он знал еще когда был подтянутым и спортивным - меня это тоже касается. Так что тут как уже сказала: спасение утопающих - дело рук самих утопающих, особенно когда это касается взрослого человека. И "приучать" можно собаку или несовершеннолетнего ребенка, но взрослый человек должен САМ понять и САМ приложить усилия, если надо в чем-то себя ограничивать.  Все, что Вы можете сделать - найти рецепты вкусных и менее калорийных блюд - а то возможно иногда до трети калорий можно "потерять" без жертвования вкусом. ) ВСей семье это только на польу пойдет. - по уменьшения порций - так и воплощать, уменьшать порции. Или же сдвигать пропорции в сторону овощей по сравнению с картошкой и поменьше добавлять майонезика или подливки. - тоже удивилась обилию углеводов, мучного и слажкого - и "страха" пере мясом. Как раз мясо-рыбу-бобовые-творог можно и побольше. главное, конечно, чтобы мясо не плавало в жирной подливке, рыба - в зажареннном тесте, а творожники - в сметане с вареньем. И "побольше - не в абсолютном, а относительном значении, то есть общее количество еды и калорий должно быть меньше. - ах да, научиться считать калории. И узнать, что белковая пища и клетчатка (фрукты-овощи-крупы) - при той же калорийности вызывают сытьсть и "держат" ее дольше, чем выпечка и макароны.- меньше зацикливаться и охать-ахать, а просто дЕЛАТЬ. Не привлекая внимания к своим действиям. - пойти в бассейн или спортзал САМА. если у него "сил и времени нет" - читай "влом". Но личный пример - самый лучший способ опосредованно повлиять на поведение другого человека. И Вам хуже не будет.Понимаете, человек должен сам понять и...сам быть готов себя ограничивать в чем-то. Крути-не крути с возрастом тело меняется и НАДО корректировать режим питания и движения, если хочешь хотя бы остановиться на том, что есть -  не говоря уже об улучшенимях. Удачи, здоровья, но главное помните: ВЫ можете контролировать только СВОЕ поведение, ну и свой живот. А живот мужа должен быть ЕГО поблемой.ну а про рацион - полагаю. у Королькова и того же Брина, рекламируемого Кошелкой - есть информация на эту тему. Но см. выше - без участия самого "клиента" мало что можно сделать хоть с каким диетологом. Именно ЭТО у всех толковых авторов и написано.