Мы уже года 2 как полностью отказались от картошки и хлебобулочных изделий, из круп оставили только гречку и киноа. Много овощей, в любом виде, грибы. Ничего не жарю, едим только отварное или запечёное. Все супы только овощные, никаких мясо-костных бульонов. Масло -оливковое и авокадо. Пьём только воду, чай и кофе без сахара. На сладкое - фрукты и орехи, чёрный шоколад. Дочка - веган, поэтому и мы практически на её диете. Хотя конечно, мы с мужем и яйца и молочные продукты кушаем, рыба-мясо раз-два в неделю. Все - сыты и довольны, никто не страдает