На самом деле серьезно.Если вас интересует аэробика (в общем смысле - это и танцевальные, и степ и прочие), то это в любом случае групповое занятие. Групповые бывают еще силовые - с резинками, амортизаторами, гантелями, большими мячами, медицинскими мячами и тыды (названия занятий разные), или с гантелями и штангами (это памп), или пилатес (он тоже скорее относится к силовым). Бывают для растяжки.Во всех случаях направляет, следит за правильностью выполнения, объясняет технику инструктор групповой программы.Если же вам необходимы силовые тренировки не в группе, а самостоятельно в зале, вы должны понимать что вы делаете и как вы делаете. А значит нужны знания прежде всего техники выполнения упражнений. Травмироваться можно даже без утяжеления или с совсем легким утяжелением. Но вам же это не нужно, правда?Как вариант, можно изучить технику на правильных сайтах в инете, но отрабатывать ее в одиночестве все равно нельзя - нужен знающий человек, способный посмотреть, откорректировать, проконтролировать