Овсяная каша каждый день, можно к каше добавлять льняное семя, отруби. полкилограмма овощей и фруктов каждый день, очень хорошо и ягоды употреблять - виноград, черника, малина, клубника, клюква, брусника, пару столовых ложек орехов каждый день, бобовые, перловка, авокадо, рыба, качественные растительные масла, убрать выпечку и белый хлеб обычный, употреблять цельнозерновой, каждый день физическая нагрузка и  специальный молочный продукт  для снижения холестерина. у вас наверняка есть, 1 штуку в день, уменьшить количество жирных продуктов, нр шоколад  - моя огромная проблема!) молочные продукты нежирные. Можно найти больше информации при желании про продукты. Если с энтузиазмом взяться, холестерин снизится очень хорошо. Но долго держаться я так не смогла, хотя некоторые полезные привычки остались насовсем, и холестерин опять пополз вверх. Ну у меня и наследственность не очень хорошая.  А потом еще впервые в жизни однократно чуть за норму превысился сахар, и похудеть я не смогла. Моя врач порекомендовала мне статины, хотя она не особенный сторонник и назначает их, когда уже испробованы другие методы. Она так и сказала, ну не сможешь ты всю жизнь так держаться. будут срывы, надо просто жить, а не зацикливаться на проблеме, решай ее пока с помощью таблеток. Если вдруг когда произойдет такое, что хорошо похудеешь, тогда и подумаем насчет отмены лекарства.   За месяц приема показатели холестерина у меня стали идеальные.Если у вас нет отягощающих факторов - наследственность, курение, гипертония, повышенный сахар, лишний вес, то паниковать из-за высокого холестерина не стоит. Ведь вам врач и не предложила никакого лечения? Да, и моя врач сразу предупредила , чтобы я не принимала никакого красного риса и биодобавок из него.