Моя подруга всерьез занялась карате (тренировки были ежедневно, а в выходные - по 2 раза в день) и за пару лет прибавила 15 кг мышечной массы. Причем она совершенно не выглядела качком, просто женщина со стройной фигурой. Только на ощупь было понятно, что на попе 46 размера на самом деле ни капли жира, одни мышцы.