Спасибос. Да, с микроэлементами тоже засада, но я её отслеживаю, пью магний с калием периодически, но это кмк не причина. Я давний сахароголик. Сладкое в виде еды не ем, и оно мне не нужно.Да, с ямой желудка- знаю, о чем вы говорите. Мы ж тоже ходим в горы, раз в год примерно, не альпинизм, правда, а горный туризм. Но с детьми. Высоты где-то 2500..3100 м. Но что такое идти с детьми, которые мало что могут нести, вы, наверно, понимаете - веса рюкзаков у взрослых увеличиваются. Да, после похода, у меня тоже яма, похожая, но она немного слабее выражена, но дольше длится. В горах я всегда сбрасываю, как и все, потому что дефицит калорий неизбежен. После -всегда возвращаюсь к прежнему весу)  После длинной пробежки - мне кажется, оно острее, но оно ровно 1 день. В принципе, на длинных пробежках надо есть, брать с собой гели и есть. Я прошлый сезон так делала. Про сладкий чай- у моего сына тренер как-то обмолвился, что если вы вдруг перенапряглись так, все мышцы болят настолько, что вы ничего не можете и " лактат из ушей льётся", надо "промыть мышцы глюкозой", те растворить в питье сахара почти до предела растворимости и пить эту адскую смесь)) - сама не пробовала, конечно, но вот передаю как услышала.. Так  что вот возможно, что организм не просто так просит сахара в питье...?