Когда мне очень хочется есть после тренировки (я тоже тренируюсь вечером, а перед этим прием пищи зачастую вообще пол-третьего), я ем овощи. Помидорки, огурчики, кабачки. Вес уходит) Либо иногда могу перед тренировкой, за час-полтора, съесть сложных углеводов. Но мне это меньше нравится.