Например, с утра цикорий с молоком без сахара, днём суп мясной, вечером гречка с сыром, плюс яблоко, мандарин, чай с хлебцем с медом. Конечно, рацион с его слов , но не думаю, что там сильно есть нарушения, сладкого ничего не держит и не покупает, что в холодильнике примерно знаю.