Я тоже в последнее время квадры сильно ощущаю. А чего расстраиваться? У меня болит прямая (передняя) мышца, ну и пусть себе растет, главное, чтобы боковые оставались прежними, тонкими и звонкими.После растяжки тоже, кстати, квадры спереди сильно болят. И пах (я уже писала). Стала ниже садиться в продольный шпагат, но он все еще не шпагат, а крокозябра.