Если замечаю за собой такую особенность, как у Вас - то НЕ ем. Или  сначала МНОГО пью (литр чая. к примеру) - и потом как-то и есть не хочется. ПС: имеется в виду "тренировка", а не длительна\ сильная нагрузка", конечно. И период, когда мне надо похудеть, а не наоборот.