Зависит от ваших целей. Вот интересную статейку нашла. Там говориться что рекомендация по углям это 45-65 от ваших калорий. https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/the-macros-diet-does-it-really-work/2016/06/07/d38a5434-2bf6-11e6-9b37-42985f6a265c_story.html