Саш, я когда одна тренировалась, укладывалась в час, сейчас тренируюсь с тренером, уходит по 1,5 - 2 часа, на разминку трачу минуты три, просто круговые движения руками и ногами, чтобы мышцы разогреть, а потом уже сама тренировка с перерывом в 20 секунд между повторами, эти 20 секунд обычно уходят на то чтобы еще немного размяться и потянуть мышцы.  Кардио после тренировки не делаю, его делаю по отдельным дням. У меня тренинг нацеленный на похудение, а у тебя как я понимаю уже другие цели.