Вообще-то утром, сразу после пробудки заниматься не рекомендуется, особенно совам. Много материала на эту тему, фактически больше вреда чем пользы.У меня есть замечательная книжка по проблемам спины, так у Автора это жирным шрифтом выделено - в первой половине дня НИКАКИХ упражнений, даже растяжка не рекомендуется. У Автора своя клиника в Австралии, масса научных статей.