Вам надо  отрегулировать  питание  до  тренировки .  Там должно  быть больше  длинных   углеводов  и белков .   Я  белки   считаю  придирчиво . Мне надо  30  гр белка   перед тренировкой ,  иначе будет  срыв .   И утром  на завтрак   не менее  30 гр .   Про  тренировки  Вам более  знающие  подскажут , но я  кардио  вообще  не применяю .  И  прекрасно  могу  пережечь   сколько  угодно   кг  питанием .