Бросить курить просто - я делал это много раз))) Так вот я неоднократно худела на вес около 10 кг, могу сказать одно - все время приходится менять стратегию. Организм привыкает к одному режиму и не больно рвется на нем худеть. Все стратегии обычно более-менее вписываются в правильное питание))Ну например (это не значит, что я столько раз худела, некоторые идеи совмещаются)- не есть вечером- не есть высокогликемических продуктов- больше налегать на кардио - или на силовые- или только на питание- больше белка, углеводы только фрукты- больше углеводов- вегетарианство даже было и сыроедение- 2-3-4-5-6 приемов пищи- сейчас вот питаюсь очень маленькими порциями и часто, но позволяю не только пп - типа подсчета калорий, тоже худеется, оказывается! а то пп уже из ушей лезет)))