в грушах не смыслите как раз вы. У груш бедра - самая отзывчивая часть тела - на момент "раздувает". Даже от регулярной ходьбы, не то что от веса. Грушам в зал носить надо только верх, а низ - на балетный станок, или на танцы, или в бассейн. Но не в зал. И если груша плоскозадая от природы, смириться и оставить все как есть, потому что истории о красивой попе и усушенных стройных бедрах - выдумка. ПРинести ягодицы в жертву основным пропорциям. Не бывает так, чтоб попа качалась, а бедра сушились  На опыте все пройдено уже