АЛК - альфа липоевая кислота, одна из аминокислот, которая благотворно действует на нервную системуАюрведическая смесь - это различные травы и коренья, специально подобранные по моему заказу, оказывают общее благотворное действие на организм (но ничего не лечат). Это в рамках антивозрастной терапии мне прописала моя доктор, спец. по аюрведеРешение о ЗГТ было принято на основании  исследований и анализов (занималась этим почти пол.года). Прямых противопоказаний у меня нет.Я не боюсь, но риски осознаю и по побочке и по последствиям. Принимать буду под контролем 2-х врачей гинекологов , +  контроль состава крови (в части тромбообразования)+  контроль молочных желез+ кардиолог+ невропатолог, эндокринолог.  То есть осмотры у данных специалистов раз в 6 мес.Я не очень понимаю ваш вопрос про "пережить без ЗГТ"?Если вы про проявление  симптомов климакса (головные боли, бессонницы, жар, тревожные состояния), то у меня они выражены были слабо, и пережить я могу.Но вот последствия эстрогеновой недостаточности как таковой мне хотелось бы отодвинуть. Поэтому и приняла решение о ЗГТ.С сентября  стала еще увеличивать регулярные физ нагрузки ( 1 час ходьбы в быстром темпе почти каждый день кроме выходных, 1 раз силовые, 1 раз аквааэробика)+ лыжи по выходным, или велосипед летом. Думаю, что без всех этих добавок, я бы вряд ли все это потянула бы.  Да, еще,  когда начала физ. нагрузку,  первый месяц принимала мельдоний (по назначению кардиолога). Очень помогает увеличить выносливость, для новичков в физкультуре самое оно.PS Сейчас  чувствую себя отлично. Понимаю, что начало СИЯ  было положено летом 2014 года (мне тогда было 43), тогда у меня был жуткий упадок сил и депрессия. Я это связывала с семейными обстоятельствами (болела мама), но теперь осознаю, что это как раз начиналась нехватка эстрогенов. Но заняться этим смогла только 1,5 года спустя.