Не ограничиваем,просто едим все одно и тоже . Мясо нежирное и не жареное,овощи и фрукты. Вместо сладкого- фрукты,сухофрукты. Вместо плюшек -опять же фрукты. Хлеб нужно есть -чёрный или зерновой. Без хлеба нельзя. Опять же мы просто питаемся так,чтоб не сидеть на диетах. Мы не худенькие,но и не кошмар какие толстые. Если я готовлю плов,то с изюмом ,а не с мясом. Стараюсь готовить индюшку,а не курицу,говядину ,а не свинину. Если мясо ,то с овощами,если картошка то с рыбой или с тушёными овощами.Макароны с сосиками мои не ели никогда.Картошка жареная только для родителей и только под солёные огурчики и раз в полгода .И физнагрузку не снимать со счетов. Как у вас выхи проходят? Сидите на диване? Диабет возникает не как следствие высокого веса,а нарушение обмена веществ,плюс много сладкого,сахара. У меня муж до 25-ти был полным ,потом потихоньку худел,и сейчас в 35 при росте 168 весит 75 кг,но сахар у него 4,5,какой там нафиг диабет).