Лучше вообще ничего не делайте.Прекрасный метод отрастить ммм.... попу... - беречь ее, сидя на спине, желательно на мягком диване, выполняя одно, но очень важное упражнение: руку ко рту, руку к тарелке. И так желательно раз 50-100, по 4-5 раз в сутки.В тарелку положите кусок торта с натуральным сливочным кремом, пару калорийных булок (их можно разрезать по высоте и намазать сливочным маслом потолще), оладьи со сгущенкой, шоколад, разломанный на квадраты (в идеале - молочный с орехамЕ и изюмом), ну и что-нибудь для души - что вы больше всего любите. Жопу гарантирую буквально за месяц. Но придется потрудиццо, да