Мне первые 3 раза было тоже трудно очень, а сейчас так быстро эти 5 минут пробегают, я даже удивляюсь. У меня руки не выворачивались сначала как надо, а сейчас все ок.Не могу сказать, что вижу какие-то изменения в себе от  этого, ну может чуть погибче стало тело, не знаю.