Имеет. Во-первых, не надо держать все в голове, вы так загоняетесь, ваши мысли все время вертятся по кругу, и вы испытываете еще большее чувство бессилия, так как никогда не знаете, что вы будете делать сегодня, а что - завтра. Имея список, вы успокоитесь и перестанете думать о том, что НЕ сделано, а станете думать, что ЕЩЕ можно внести в список, чтобы улучшить свою ситуацию.  Во-вторых, вычеркивать сделанное дает ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения, а вам оно сейчас необходимо. Просто возьмите два листка бумаги и напишите сверху: на одном - найти работу, на другом - найти психолога. Новые задачи будете добавлять в конец списка; естественно, время от времени придется пересматривать их очередность, если, например, вас пригласят на интервью придется подвинуть задачу, внесенную на соответствующий день. Есть очень сложные системы списков, но простое - обычно самое эффективное.