Мой способ такой. Представляю его образ, либо беру фото. Концентрируюсь на боли внутри себя и собираю ее в клубок. У меня она ассоциируется с черной вонючей массой. А потом от себя отрываю эти поганые черные куски и кидаю в него. Вижу, как кусок этой боли летит, как ударяет его, как ему больно. Мне помогает. Чувствую накатывает, сразу представляю его образ и начинаю его говном в него и кидаться.