Здесь все зависит от ваших предпочтений. Я бы посоветовала походить на разные групповые программы и выбрать что по-душе. Что касается беговой дорожки - это прекрасная возможность скинуть лишнее. Хожу сама по 40 минут, 2-3 раза в неделю плюс аквааэробика 2 р в неделю. В клубе есть тренеры, которые постоянно дежурят в зале и их прямая обязанность помочь разобраться с тренажерами и подсказать в каком режиме лучше ходить на дорожке (например) и т.п.