...Наверное, "некуда уйти" - все-таки первое?! (Оно же - главный фактор нахождения в деструктивных отношениях) Дети однажды вырастают, даже быстрее, чем кажется. Начинают жить своей жизнью и проч. Вы топ читаете, поэтому про виды агрессии, что применяют к Вам я не буду писать, ладно?! Теперь ИМХО. "Не замечать" живя рядом с абьюзером - сложная, иногда изматывающая ра-бо-та. Она требует усилий, так как, "замечать" - привычнее, а значит проще. В хорошем (моральном, физическом) состоянии удержать себя 24 часа в сутки трудно. Энергия утекает в сторону партнера в автоматическом режиме. Вне воли. Отсюда усталость и периодические срывы. Варианты "внутренней эмиграции": 1. Наличие собственной жизни. Не только дети/кормежки/быт. Есть смысл искать поле своих (и только своих!) увлечений, хобби, интересов, общения, деятельности. Они хороши тем, что забирают внимание. То самое, что могло быть потрачено на "старые песни о главном". Затягивают эмоционально настолько, что происходящий негатив превращается в некий фон. Похоже на включенный телевизор в комнате. Чёттам бубнит, показывает, но не мешает сосредоточиться на своем.  *Обычно человек НЕ может интенсивно и долго думать о двух вещах одновременно. Внимание концентрируется на чем-то одном. 2. Подобная практика (отчасти, осознанный "психологический развод" ) позволяет перейти к следующему этапу. Начать задавать себе вопросы: а что же дальше? Дети вырастут, что будет со мной? Какой станет моя собственная и единственная(!) жизнь и т.д. Спрашивать себя почаще, чтобы преодолеть первоначальный страх перемен. Будущий расклад можно и нужно форматировать уже сейчас. Ресурсы, умение обеспечить себя, самооценка, позиция Взрослого. В том смысле, что не "принца" прекрасного ждать, как главного избавителя, а оперировать такими понятиями, как: прагматизм, критическое мышление. * Вы кто по "основному каналу восприятия информации"? Визуал, кинестетик, "звуковик"... Помогите себе! Подключайте свои сильные характеристики. ** Мне нравится вот это: "8 векторов" https://www.google.ru/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjvwvy_q-rLAhXKF5oKHRZuC_4QFggbMAA&url=http%3A%2F%2Fwww.yburlan.ru%2Fbiblioteka%2Fo_glavnom%2F8_vektorov&usg=AFQjCNEYs5VCjzM7ngb9Dr9VhhTYi5LYyQ&bvm=bv.118443451,bs.2,d.bGQ 3. Уважать себя. Не терять этого ощущения по возможности. Не давать ему надолго покинуть Вас, чтобы ни произошло. Никто не родился (или стал) сразу: мудрым, с набором сильных качеств и характеристиками бойца в любой ситуации. На все понадобилось время и обстоятельства. Ваши обстоятельства - они такие. Сюда же: почаще радовать себя, баловать себя, обязательно "премировать себя" за каждое крохотное новое достижение.4. Каждый новый срыв - неприятен. Но он - и НЕ приговор. Относитесь к нему как к кочке на дороге. Как к опыту своему. Вы же видели своими глазами: как дети учатся ходить?! Тут споткнулся, там растянулся, здесь от боли и обиды расплакался... Все тоже самое происходит с Вами только на другом жизненном витке. ЗЫ Практически никто не может сразу и махом развернуться и уйти. Даже, если - есть куда. Даже если нет общих детей или бизнеса. Держит надежда, некие иллюзии/психзащиты, жалко своих вложений в отношения, страх неизвестного и проч. По моему глубокому и частному(!) мнению: сначала нужно разобраться с собой. То, что делает (или зачем это делает) другой человек - зона его ответственности. В идеале - лучше понимать и фиксировать. Но, даже это не главное. У Вас есть (должна быть) своя зона ответственности. Или пока дети маленькие - ответственность за них. Как-то так.