Ну а чего вы хотите?Вы едите жиры и огромное количество углеводов, которые откладываются на животе и внутренних органах (увы ).Что нужно ЕСТЬ, чтобы увеличить мышцы????Ничего.От еды мышцы не растут. Они растут ТОЛЬКО от нагрузки.Замените белый хлеб на зерновой или хотя бы на хлеб из муки 2 сортаСливочное масло минимизируйте, а на хлеб мажьте сыр типа рикотты или домашнего зерненого. Можно еще класть запеченое мясо, как вариант. И овощем приправляйте - колесиком огурца или помидора, редисочку еще неплохо.Мясной бульон лучше заменить овощным. А отваренное отдельно мясо положить в тарелку или есть с супом вприкуску.Картошка или макароны - хорошо. А где гречка? Перловка? Необработанный рис? Где бобовые, другие крупы? Где рыба?ОВОЩИ где????Конфеты, булки - минимизировать.Откуда у вас при таком обилии белого хлеба, масла, конфет, булок, сахара получается 1100-1200 ккал? У вас порции по 30 грамм что ли?И спорт. Посильный.Железо принимаете в нормальной дозировке или миндальничаете с одной таблеткой в день?