Хммм, интересно у нас как то все больше принято начинать с тренажеров. %60-70 а потом на свободный вес. Смотрю на стандартные программы и людей которые начинают заниматься. У нас в зале как раз более или менее продвинутые занимаются со свободным весом, а основной народ на тренажерах. А насчет похудеет , может и не похудеть. Я первый год вообще не худела - пухла только. А сегодня пошла в малл, смотрю а я на один размер уменьшилась. Себе чинос и брюки покупала.  А вес такой же) Утром как раз взвесилась.