ООО! Коллэга! Я тоже так ела и ещё меньше, акромя последнего года разве что. Конечно, когда уходила вообще на "свет и воду", то приходилось добавлять витамины, особенно - жирорастворимые, иначе начинались проблемы с ногтями. Мне 39 если чё. Чувствовала при таком питании себя отлично. Пугали тут тоже метаболизмом неправильным. Но это было моё и "всё правильно сделал" (с). Потом начался спорт активный (кстати, нет никакого повода с таким питанием и без лишнего веса убиваться на кардио. Разве что если Вы не можете подняться по ступенькам, т.е. нет никакой выносливости вообще). Срывы Ваши имеют название ЧИТТИНГ и являются нормой даже для спортсменов, т.к. запускают метаболизм ещё шустрее, т.е. наоборот, плодотворно влияют на снижение (или поддержание) веса. Потом начался спорт и кушать, конечно, захотелось почаще и хоть что-то. Сейчас я тоже малоежка. Но углеводы рубяться очень даже нормально перед тренировками.  Так что ежели Вам комфортно, со здоровьем нет проблем, то, значит, это Ваша личная такая особенность. Кстати, то меню, что Вы описали - это и есть почти полезная пища. Даже тот же сметанно-чесночный соус в т.ч. Вредная еда - это сладости, жареная картошка, мясо жареное, с которого капает жир по рукам и по щекам, ну, и т.п. буээээ.