Я бы сказала (по опыту), что помогает все в комплексе.Когда я в болела, где-то уже в старших классах была, меня мама заставила полоскать (и травами, и содой с солью, и фурацилином) каждые 40 минут. По ощущениям- как будто я полоскала весь день без перерыва, даже голова кружилась). Но помогло нереально, на другой день резкое улучшение было.  Так что главное- не лениться.)))