Легко. Мне достаточно на обед яйца с зел. салатом, для завтрака или ужина - это слишком много. Каша - преполезнейшее и питательное (длинные углеводы) утреннее блюдо. Просто многие едят в меру, а не как в последний раз. Вы бы почитали что-нибудь о правильном питании..