Я бы ограничивала себя так, чтоб терять 300-500 грамм в неделю, и делала бы круговые тренировки со свободными весами с кол-вом повторов 20-30. Прежде всего, чтобы как следует укрепить мышцы, прочувствовать их. А через полтора-два месяца я бы увеличила калораж так, чтоб вес стоял, уменьшила бы число повторений в упражнениях, увеличивала бы веса каждую неделю и ввела бы сплиты. А дальше смотрела бы по результатам.