бананы и виноград только утром, не много. макароны я бы без мяса ела, не чаще раза в неделю. основа меню мясо+овощи, нежирная молочка, яйца. фрукты ограниченно-яблоко в день, тарелочка ягод и т.д. Сыр грамм 50, хлеб злаковый (пара кусков в день) каши утром или в обед. вечером только белки. много пить. ходить пешком. спорт по возможности, худеется и без спорта. Не голодать, кефир на ужин это плохо, как и гранат. Вкусности убрать практически под ноль, позволить можно что то утром, чуть чуть, не обжираться. Майонез, сметану, соуса - убрать. Соки - убрать. Пусть меня поправят, но примерно так представляю похудение с большого веса.