с питания до тренировки и с отдыха.У меня после геркулесовой каши утром, говядины вечером и хорошего сна, на следующий день утром кардио нагрузка переносится легче, а интенсивность выше.Если на эллипсе работать на хорошей накрузке с хорошим шагом и не только за счет ног, но и за счет рук, то нагрузка на эллипсе идет на большее кол-во мышц, чем при беге. Притом, бег на дорожке и бег на улице - разные вещи. На улице нагрузка другая. У меня никогда на дорожке не болели спина и пресс, а вот на улице, после 30 мин. уже охохо.