"На жЁпу самое эффективное - отведение ноги в сторону на четвереньках и отведение ноги в сторону стоя+присед на опорной" а опорную на мысок вес переносить или на всей стопе оставаться? Покажи правильное выполнение, плиз. Хочу круглую попу. а то моя уныло свисает (((