Мне один врач когда то объяснил полезность изюма. Он меня и приучил к овсянке по утрам (это года 3 назад было) и посоветовал добавлять штучек 10 изюма, одну курагу и один инжир  (мелко порезать). Я не помню дословно его объяснения, но в его профессионализме у меня нет причин сомневаться (он закончил и мединститут и институт восточной медицины и работал долгое время в больнице и он не просто фанат, а можно сказать маньяк  правильного питания, но я много из его советов уже подзабыла, а вот про изюм помню). Но курагу и инжир я редко покупаю. Чаще заправляю или изюмом или медом.