Я обычно готовлю 1,5 литра молока (беру 1% или 2%, т.е. не жирное) и 3 ст. ложки зеленого чай. Молоко довожу до точки кипения, но не позволяю кипеть, засыпаю чай и даю настояться минут 20. Иногда добавляла корицу и имбирь. Кто-то добавляет немного меда. Потом процеживаю и пью по стакану каждые 2 часа горячим или теплым. Когда еще пару лет назад устраивала такой день, то не чувствовала чувства голода, очень мне легко давался. И как я писала раньше, если в течении дня что-то переедала в связи какими-то празднованиями на работе, то ужин устраивала в виде стакана такого молокочая. Вроде и не голодно и не калорийно. Так как молокочай очень мочегонный, то желательно этот день устраивать в выходной, когда не планируется длительных отлучек от дома. Еще в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. И желательно выпивать не позднее 6 вечера, чтоб проблем со сном не было. Сильно увлекаться я бы им не стала. Многим нравится, что можно быстро сбросить килограммы и сидят на нем по 3-5 дней. Но не понимают, что потеря веса то в основном за счет потери воды. Знаю таких, кто любят его практиковать раз в неделю. Или устраивают разгрузку после какого-то обильного застолья. Это еще более менее.