утро: каша (на воде) 4 злака + пшено, бутер с маслом и сыром, чай ( с лунным пряником - у нас тут сезон).перекус - яблочко или банан (не больше 1 в день)обед - суп и/или рыба с рагу из кабачков и баклажанов (или картофельным пюре или какой-нить вермишелью или гречка или рис) или курица жареная с тем же гарниром, или котлетки-тефтельки, или мясо какое-нить тушеное. Чайперекус - бутер с сыром и чайужин - варианты те же, что и на обед. Иногда тыквенная кашка, или утренняя кашка.перекус на ночь - творог с чаем и фрукт какой-нить типа манго или папайиВ течение дня могу умять пару пряников или взять добавки))