12км я не бегала. Больше 9.5км не пробегала. Мне обычно скучно становится очень долго просто так бежать и я начинаю добавлять скоростные интервалы или наклон сильно меняю. Оптимально тренировка не больше 40-60 минут, в зависимости от интенсивности. Вернее пару раз было дольше, но я тогда свой лаптоп на беговой дорожке пристроила и ходила быстрым темпом в горку пока две серии кино не просмотрела. Как говорится приятное с полезным.