огласна с "Быстрый кач на сушку.Меньше вес больше повторов.Медленный на рост. Максимальный вес минимальное кол-во подходов. "Как для меня в реале "быстрый кач" - это тренировки типа балетных, аэробики и боевых искусств. Рукомашество и дрыгоножество (с) в быстром темпе и в идеале напрасвленное на определенный навык. Как результат - если не научишься танцевать или бить морду ногами - то разрабюотаешь силу без роста мышц. Видели когда-нить перекачанного каратиста или танцора? Любого пола. Даже "любителя"? Как и онывх с лишним весом? "Медленный" - где движения "котролируемые". Типичный пример - занятия на тренажерах, фитнес, бодибилдинг. Напрвавлено на рост мышц, не обязательно на футкциональность. Желателен тренер или даже обязателен, если не хочеш  накачать не то или повредить суставы. Обязательно сочетание с умеренным питанием и кардио-нагрузками. В первом случае питание тоже важно но просто когда занимаешься в быстром темпе - то как-то аппетит сам устаканивается.ЗЫ: как вы все уже поняли, в чем я тут необъевктивна. Но..."имею мнение-хрен оспоришь". Кто сомневается - прошу со мной поиграть в баскетбол, футбол или вызываю на дуэль на сковородках или штангах.  Покататься вместе на лыхаж или пробежаться по горам или дуэль на рапирах не предлагаю: "мы ж не звери какие"