в обычные дни по вечерам у меня 3-4 раза в неделю тренировка. после нее не ем. ужинать стараюсь в районе 7. можно и позже, но что-то все-таки нетяжелое. но я и бегаю утром 3-4 раза в неделю. поэтому даже поздний ужин в кабаке - не беда. и не ем много.