если угли к минимуму свести у автора попа будет не 87 а 70.....без углей мышц не постороишь. белки - это материал. а углеводы строители. перед и после тренировки угли обязательно нужны! не шоколадки разумеется, а рис/ гречка. 87 см в бедрах это очень мало. ягодички нет совсем. ее делать надо.