Мясо-рыба, сыр, овощи, творог без добавок, яйца, хлебцы - это все хорошо, но в каком количестве? Я тоже сейчас в процессе похудения. Рассчитала по формуле сколько мне надо в день. И не сажусь к приему пищи без взвешивания еды. Мы не осознаем сколько мы едим. Кажется на тарелке не много, а когда взвесишь и посчитаешь - ужаснешься. Для начала надо составлять себе меню и следовать только ему, ничего лишнего. Но вы знаете, я сластена, позволяю себе утром 1 зефир и 3 мармеладки в день. Все это вписываю в свой рацион до грамма. + фитнес  3 раза в неделю. Но основа похудения не занятия спортом, вернее это 30 % успеха, остальное питание. И обезжиренными продуктами я не балуюсь. Творог ем 5% жирности, но не более 100 гр. Итоги пока 1мес.-4 кг, 2 мес. -2 кг, 3 мес -2 кг. До нормального веса осталось сбросить 4 кг. Вот как - то так.