Вам готовить не кому? Я прибавлять стала, когда начала придумывать вкусные завтраки-обеды-ужины своему семейству)) При том важно - соблюдать полезность, сочетаемость продуктов и витаминно-минеральный баланс все это во временном контексте и зависит от физических (теперь еще умственных, гормональных - подросток в семье) параметров и нагрузок . Как об этом забыть??? Не зачитаешь. Еще и полюбила свою стряпню((((