Порции должны быть маленькие (все взвешивать). Питание 5-6 раз в сутки. Обязательно в каждый прием пищи - белок, гарнир и овощи. Творог взять жирнее, т.к. для похудения нужен кальций а из маложирного он не усваивается. Сахара меньше. И т.д.У эндокринолога давно были?