Третий раз уже!Тебе подробно?Геркулес хлопья 30г, молоко 100, йогурт натуральный 30-50, по ложке семечек льна и подсолнечника, а также меда и орехов; 100 г малины (или любых других ягод/фруктов), черпачок (5г) коллагена, можно корицу, да все, что любишь)))Ред. Дань, прости, я думала, ты у меня спрашиваешь про овсянку в банке)))Ну уж ответила так ответила))))