Разминку делаете? Надо серьезно относится к разминке, чем больше возраст, тем серьезнее, она позволяет избегать травм. Я бы на вашем месте остановилась бы на 5 км пока. До прояснения ситуации. Оптимистичное... Все, что я могу написать - у меня за пять лет было несколько травм - и колено, и фасциит, и еще самая неприятная фигня была с передней частью стопы. Все они прошли. И все они были результатом моих ошибок. Я вообще первые три года бегала один р тот же круг, там 6,7 км. Дистанции длиннее пошли после 2.5-3 лет- не специально, а так сложилось.