вот... вам пояс-корсет требуется! а я после 2 лет у Бубновского продала такой пояс, надеванный 1 раз, через Молоток. Потому что мой собственный мышечный корсет выполняет эту работу.А знаете почему? Вам сняли последствия, но не сняли причину. А причина проста - сидячая работа (как у водителей профессиональных), перегрузки с тяжестями на неразогретые и физически не подготовленные, а у многих и почти атрофированные (ну это я уже преувеличила для красного словца, но де-факто растренерованные) мышцы. Когда мышечный корсет находится в тонусе, то при поднятии тяжести позвоночнику помогают и мышцы пресса и мышцы спины и бицепсы с трицепсами, они правильно распределяют нагрузку на все мышцы, а не взваливают ее только на спину! опять же правильно поднимать вес нужно как штангисты - приседая, а не наклоняясь с прямой спиной...