Да, достаточный. Мне кардио вообще не идет - ни физически, ни психологически, плюс огромные проблемы со спиной (т.е. бег, хотьба, всякие беговые дорожки, плаванье брасом отметается сразу), поэтому пришлось разбираться как компоновать силовые с растяжкой и гимнастикой (специальной) для спины.