Делаю выпады в начале каждой тренировки, с каждым разом с бОльшим весом. Сейчас в каждой руке гантели по 12 кг. Выпады по 15 раз на каждую ногу по 3 подхода. Иногда беру бар.Самое ужасное - нашла сегодня у себя маленький шарик. Он болит. (Ну вы поняли - геморрой наприседала себе)Что теперь мне делать? Хотела еще вес наращивать себе, а то по 12 мне уже легко. Но видимо мой организм против. Посоветуйте, у кого так было