голодать вредно. Не нужно кидаться из одной крайности в другую. Похоже, вам надо заняться планированием питания, иначе хаос будет приводить к постоянным срывам и чувству вины, которое начнёте заедать. Вам не должно быть голодно. Завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, что-то на ночь. Перечитайте внимательно весь топ Алиски. Она каждый день отчитывалась тем, что ела. И неважно, что это Дюкан. Вам не обязательно садиться на него, чтобы пользоваться её опытом. И обратите внимание, что она ест на ночь, чтобы не было этого противного чувства голода. Найдите свой вариант. Но помните одно золотое правило: жиры, поглощаемые вечером и на ночь, никуда не исчезают, и именно они откладываются на боках и животе. Вот и делайте выводы. Ещё такой момент. Планируйте заранее, что вы будете кушать в течение нескольких дней. Соответственно и закупки продуктов делайте с учётом этого плана. У вас появится системность и организованность. И даже если у вас будут срывы, вы не будете так угрызаться из-за них, но сможете довольно быстро скорректировать. Калории надо считать каждый божий день. Смотреть, в каком соотношении они распределяются по белкам-жирам-углеводам. Наглядность в огрехах - очень сильный стимулятор научиться корректировать своё питание. Не делайте ничего "на глаз". Глазу свойственно очень быстро замыливаться и видеть то, что хочется . Вы увидите, результаты не заставят вас долго ждать. Всё у вас получится .П.С. в одном из постов Алиски есть темка про соотношение 80% на 20% . Очень полезная инфа, применительна не только к похудению, а по жизни вообще .