Нам тоже много рекомендации написали. Телевизор 20мин в день,  планшеты, телефоны и т.п вообще исключить. Спать ложится в 9 и не позднее 10:30 спать. Пантогам , магний и витамин Д пить. Всё пьём, стараемся придерживаться режиму. Всё будет хорошо! А в больницах и правда ьчень сильно напугают сначала, потом выясняется что нет таких сильных причин