Забиваются. Вы особенно с прессом не увлекайтесь, он и сам в тонус придет при других упражнениях. Вам кардио побольше. Не забывать, что мышцы пока не привыкли и отекают от микротравм. Никаких мышц тяжелых у вас не появилось. А вот вода возможна и плюс пережор. Вы не учитываете, что трата калорий на занятиях не такая уж и большая, за час вы калорий 400 сжигаете. А есть, похоже, вы стали больше, чем потраченные калории.