Режим. Питание. Сон. Чтобы уснуть- молоко с медом. Здоровое питание - творог, зелень, орехи. Никакого мяса. Никакого алкоголя. Спорт. Но не изматывающие круги или бег по дорожке, а ролики, велики, самокаты - дети будут тоже не против. И музыка. Оптимистическая  зажигательная. Больше соушайте ее и смотрите комедии.