Это если  просто худеть . Не занимаясь   тренировками ... Тогда  мясо с  яйцами  на  6 часов  зарядят .   А  если  идти  к штанге , то  тут  все  по другому ...нужны  длинные  углеводы ( и  если  тренировка была накануне , то тоже )