Для меня самая эффективная - просто на воде. Но это не классическое голодание, я в газировку добавляю лимоновый сок. При этом могу в первый день такого "голодания" пойти в тренажерный, во второй - в парилку и на массаж. 3 кг уходит, лицо свежеет.