Не занимаюсь вообще во время месячных. С первого и по четвёртый день - точно. На пятый могу поработать с дельтами+трицепс или спина+трицепс, если очень хочется.Такая естественная пауза в тренировочном процессе ОЧЕНЬ здорово помогает расти. У меня вообще цикл - это замечательный календарь периодизации тренировок - органичный и природный. Первая половина цикла - работа на объём. Вторая половина цикла - работа на рельеф. Затем пауза в 4-5 дней на месячные.