У меня сотрудник на работе с 4 или 5 шт грыжами, постоянно- больницы, блокады, терапия, улучшений 0. Спрашиваю у него, а почему ты не делаешь элементарные упражнения, есть же метод Бубновского например.  Ведь причина - сидячий образ жизни, слабые мышцы спины, банально-лень. Но ему же ( как и вам) так нравится себя жалеть. У меня 2 грыжи и проблем вообще никаких нет. Просто зарядка каждый день 30 мин, качаю спину, пресс. Вот как начала заниматься, так и боли прошли. А раньше тоже ходила как вы не женщина, а развалина))