завтрак - овсянка с кешью, миндалем и финиками, кофе, кусок запеканки творожно-тыквеннойобед - гречка с индейкой, кофе, 10 гр гор. шоколадаизолятужин - запеканка - большой кусок, кофе, два финкриспа с сыромнагрузки: 30 мин. на беговой дорожке, 20 мин. активного плавания и потом всякие сауны/бани/хамамы