1. Крепатура не всегда, но если совсем нет продолжительное время, значит нагрузка плохая на мышцы.2. Судороги это очень плохо, обычно в ногах это недостаток калия.3. Кофеин и есть кофеин, хоть в кофе, хоть в чае, хоть в таблетках.