Спасибо! Спасибо))Понятно, спасибо что разьяснили. А тоя кроссфит путала значит с хиитом! Если я поняла правильно ХИИТ это интервальные нагрузки, да? Когда бегала, увлекалась интервалами. А сейчас просто на стаир машине ставлю програмку -фет берн и по ней занимаюсь ) уровень только повыше надо поставитьКакая вы молодец!  Вы отлично занимаетесь, как раз, разные нагрузки и часто. Слишком часто тоже не есть хорошо. Ребро сломала, даже и не ожидала. Ванну принимала и стала вставать, ну и рука соскользнула и я об бортик маленько ребром. Думала ерунда- ушиб просто. Через несколько дней пошла еще и потренеровалась, правда вес не большой брала. Но стало хуже В общем через 10 дней пошла к врачу, когда поняла что это не просто ушиб. Оказалась 9ка сломана. Жду когда зарастет или срастетса, как правильно говорить...Кстати ссылочку на Джеймса я вам дала, он очень даже аеробные нагрузки уважает.Я тоже раньше бегала по часу, а теперь кардио не больше получаса. То что вы разницу заметили это очень хорошо! Надо будет попробовать, на стаир машине есть  програмка интервальных тренировок. Буду пробовать, я любопытная люблю разные вещи пробовать и смотреть какой эффект лично мне дают. Кстати про много занятий, Мартин очень даже против долгих занятий в зале. 3 раза в неделю по часу бульше чем достаточно (силовые) Со свободным весом в основном. Вы силовыми со свободным весом занимаетесь? Я да, жду не дождусь когда можно будет не только руками заниматься.А насчет хелтс бенефитов очень даже с вами соглашусь, хотя здесь мне кажется генетика ну очень большую роль играет. И удачи с экзаменами!