Групповые программы есть у Вас в клубе? Рекомендую начать с них. Посмотреть список всего существующего и выбрать наиболее подходящие для новичка. Опять же, в любом клубе есть вводный инструктаж с тренером на  железе, ну или можно взять персонального тренера.  Но я бы сначала разгон взяла именно с групповых.