овощи сырые нельзя, приготовленные почти все, кроме капусты можно и нужно дажене знаю кто что напишет, но я всегда проверенный рецепт толкаю: 1. совсем убирать сахар, муку белую,  молоко и картофель. И все их составляющие тоже - то есть никакого молока в кофе, крахмала в кисель, пирогов и ватрушек с белой мукой и сахаром. Просто все, что эти ингридиенты содержит ликвидируете из своего рациона. 2. перейти на раздельное питание для дебилов. Для дебилов - это значит не зарываться как умник в правилах раздельного питания (а то чокнуться можно), а запомнить, что белки едим только с овощами. И углеводы - тоже только с овощами. Курицу с овощами на гарнир. Гарнир (то, что раньше думалось как гарнир - гречка, паста и тп) - тоже с овощами. Этого достаточно, чтобы не просто похудеть, а держать вес стабильно и тело иметь упругое. Все остальное можно запросто есть - и мясо хоть какой жирности, и сметанки без усердия и тп.  Главное правила соблюдать. у вас сейчас как раз самое время для получения и отработки привычек правильных) я после родов за неимением времени для размышлений и наличии ребенка с лактазной недостаточностью и прочими жк историями, стала есть простую еду вот как описала выше и ребенку жизнь облегчила и 17 кг сбросила незаметно