Так  сколько кг  ушло -то ?   Сколько  Вам  углеводов  положено  по БЖУ?  для   похудения?   Мне  кажется   в понедельник   перебор  по углеводам  и недобор  по белкам.   Вы  должны  вес  блюда  написать .  Овсянка-  100 гр  овса и  200 молока (воды)  Сыра -сколько ?  Какой  жирности?  Сколько  орехов ? Сколько  грамм курицы и фасоли ?   Сколько весил  хлеб и  какое  в нем   содержание  углеводов ..?    Тут  надо   как  в  аптеке  ,  иначе  будет бардак .