Зачем же сразу в спортзал? Начните с того, что уменьшите объемы порций на 50% и перестаньте добавлять сахар в чай\кофе. Ну вообще-то, если заниматься собой не для себя любимой, а ради устройства личной жизни, ничего у вас не получится. Устроите - опять располнеете и не устроите - располнеете.