Если Вы всё же будете делать как описали - т.е. ещё в этом "попном мостике" втягивать живот внутрь, то это благоприятствует укреплению связок ЖПС + влагалища. Это упражнение применяется а йоге и, потом уж - в вумбилдинге  Если просто делать попин мостик, без втяжения внутрь пресса и подтягивания влагалища и ануса внутрь, то теряется очень много...