А зачем вес увеличивать? И дуба давать? Конечно есть: это лучше, чем НИЧЕГО не делать.И вообще, что все так вызверились на эти групповые тренировки? Вполне себе неплохая штука. Ну а вопрос "есть ли смысл" - ну у кого какой смысл. Для меня - есть. Отвлечься от гиподинамии, "разогреть" все тело, потратить время с пользой, пока греется сауна, подвигаться, поменять обстановку...Вес беру небольшой.Да и в наших "силовых групповухах" обязательно есть упражнения со своим весом - отжимания, планки всякие (вроде иногда и с прибабахами типа динамичных и односторонних), упражнения навроде пилатес, а также растяжки.  Ах да, и ВСЕ имеет смысл делать ПРАВИЛЬНО. А ПРАВИЛЬНО делать - или спросить инструктора, или посмотреть картинку. И начать с небольшим весом, "поставить" технику, а потом уже...опу рвать на свастику.Ну и как правильно заметила Гадя Петрович - все надо делать в комплексе и в разумных сочетаниях. В том числе и с коррекцией питания.