четкий распорядок дня, через немогу- вставать, приводить себя в порядок.В распорядок обязательног должны быть включены:-  прогулки на свежем воздухе-  физическая активность-  новые впечатленияЧто у вас с любым из видов творчества? рисовать, танцевать, музицировать, лепить -?Если ситуация не зашла в сторону "все зря, жизнь никогда не наладится, и как привлекательно выглядит раскрытое окно" - то соблюдение режима поможет... лучше, если кто-то из близких может контролировать