Ну раз заказали, то лучше подождать когда привезут и подключиться к Polar Flow. Надо будет синхронизироваться, заполнить персональные параметры и подключить нужные тренировочные профили. Они все имеют настройки по умолчанию так что даже поначалу мозг не вскипит и не надо ничего рассчитывать. Менять что-то надо уже после того, как есть с чем сравнивать и понимаешь, что мешает, чего не хватает, смотреть как удобнее.С датчиком кардио надо заниматься в обязательном порядке, иначе, просто сердце загонишь. Тренировка сердца, выносливости -  это и есть первоочередная задача. Остальное вторично. А похудение, например, это вообще в первую очередь питание, с которым лично у меня, боооольшая проблема.