Пожалуйста поделитесь своим опытом - какой системы питания/тренировок вы придерживаетесь?вы против кардио в большом объеме?и какой совет дадите (когда есть лишний вес - около 5-8кг): сначала похудеть (кардио) и потом только начинать тягать железки или забить на эти лишние кг, начать заниматься и дальше толстеть?