Сою ешьте. Из нее такие соусы можно приготовить - от мяса мало чем отличаются по вкусу. Болоньезы, гамбургеры, лазаньи и тд. Из этой же сои можно чили кон карне готовить, а можно с грибами и гречкой. Фасоль ешьте и тофу. Научитесь готовить палак панир. Изолят купите на крайняк ) А для особо устойчивых есть протеин из зеленого горошка..