Мне подходит протеиновый коктейль вместо ужина. Я пью yokebe. Похудела на нем за полгода на 4 кг. Без каких-то дополнительных ограничении в еде. Ужин заменяла коктейлем примерно три раза в неделю. Коктейль делала с простоквашей. Сейчас холодно и хочется горячего на ужин, так заменила простоквашу на горячее рисовое молочко.