Могу прошлую неделю расписать.было 3 тренировки, в среднем по 600 кл за тренировку, кардио мало, так как мне особо нельзя. поэтому тренировки силовые  и немного кардио.18,05  К 1288 - -  Б 56.5 - -  Ж 44.0 - -  У 156.9 Вес тела — 62.5 кг.Завтрак (07:34) 490 гр. — 98.30 ккал.:Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал.Молоко 3.6% (40 гр.) — 24.8 ккал.Selský jogurt s chipsy (150 гр.) — 0.0 ккал.Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.Ланч (11:36) 55 гр. — 278.90 ккал.:Шоколад Snickers (55 гр.) — 278.9 ккал.Обед (13:07) 388 гр. — 241.60 ккал.:Салат Айсберг (92 гр.) — 12.9 ккал.Томат черри (100 гр.) — 15.0 ккал.Огурец парниковый (92 гр.) — 9.2 ккал.Масло оливковое (6 гр.) — 53.9 ккал.Лосось свежий (92 гр.) — 130.6 ккал.Хрустелки Бона Вита (6 гр.) — 20.0 ккал.Полдник (15:33) 83 гр. — 265.60 ккал.:Зефир Ударница (83 гр.) — 265.6 ккал.Ужин (18:04) 612 гр. — 403.40 ккал.:Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.Абрикос (114 гр.) — 46.7 ккал.Клубника (78 гр.) — 23.4 ккал.Selský jogurt s chipsy (102 гр.) — 68.2 ккал.Творог 0.1% (120 гр.) — 91.2 ккал.Кукурузные палочки (6 гр.) — 23.3 ккал.Конфеты Фазер (12 гр.) — 66.0 ккал.19,05 К  -1209   Б-65.8   Ж-22.2   У-132.0 Вес тела — 62.1 кг.Завтрак (07:24) 341 гр. — 181.60 ккал.: Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал. Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал. Лосось с укропом Echter (22 гр.) — 18.9 ккал. Pulkul Ржаные краюшки (42 гр.) — 103.7 ккал. Киви (35 гр.) — 16.8 ккал. Абрикос (42 гр.) — 17.2 ккал.Обед (14:36) 430 гр. — 373.30 ккал.: Рис белый вареный (200 гр.) — 232.0 ккал. Салат Айсберг (105 гр.) — 14.7 ккал. Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал. Семечки подсолнечника (6 гр.) — 34.7 ккал. Сыр Моцарелла (15 гр.) — 36.0 ккал. Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.Полдник (14:37) 200 гр. — 94.00 ккал.: Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.Ужин (17:47) 656 гр. — 560.30 ккал.: Клубника (300 гр.) — 90.0 ккал. Сахар-песок (15 гр.) — 59.7 ккал. Творог Теско (250 гр.) — 256.9 ккал. Лосось с укропом Echter (25 гр.) — 21.5 ккал. Хрустелки Бона Вита (6 гр.) — 20.0 ккал. Хлеб ФИТ цельнозерновой Penam (60 гр.) — 112.2 ккал.20,05 К-1204  --Б-38.8 Ж - 47.6 У -91.9Завтрак (07:30) 425 гр. — 257.30 ккал.: Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал. Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал. Selský jogurt s chipsy (200 гр.) — 133.8 ккал. Мюсли с тыкквнными сем (25 гр.) — 98.5 ккал.Ланч (10:39) 238 гр. — 148.40 ккал.: Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал. Молоко 3.2% (40 гр.) — 23.6 ккал. сыр мадета лайт (20 гр.) — 52.6 ккал. Pulkul Ржаные краюшки (28 гр.) — 69.2 ккал.Обед (14:49) 86 гр. — 267.50 ккал.: Мороженое Magnum (86 гр.) — 267.5 ккал.Полдник (16:09) 206 гр. — 114.00 ккал.: Хрустелки Бона Вита (6 гр.) — 20.0 ккал. Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.Ужин (18:09) 550 гр. — 416.30 ккал.: Молоко 3.6% (250 гр.) — 155.0 ккал. Пудинг Чудо Карамель (60 гр.) — 58.8 ккал. Клубника (200 гр.) — 60.0 ккал. Сахар-песок (15 гр.) — 59.7 ккал. Ватрушка с творожной начинкой (25 гр.) — 82.8 ккал.21,05 К -   1364  Б-74.2 Ж - 41.9 У - 116.5Вес тела — 62.2 кг.Завтрак (07:47) 393 гр. — 280.40 ккал.: Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал. Молоко 3.2% (50 гр.) — 29.5 ккал. MÜLLER ESENCIA (145 гр.) — 126.1 ккал. Pulkul Ржаные краюшки (28 гр.) — 69.2 ккал. сыр мадета лайт (20 гр.) — 52.6 ккал.Ланч (11:50) 180 гр. — 84.60 ккал.: Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.Обед (13:11) 524 гр. — 468.80 ккал.: Форель радужная (104 гр.) — 123.8 ккал. Чечевица варёная (110 гр.) — 122.1 ккал. Салат мой (250 гр.) — 76.5 ккал. Ватрушки с творогом (60 гр.) — 146.4 ккал.Ужин (16:48) 308 гр. — 530.20 ккал.: Selský jogurt s chipsy (220 гр.) — 147.2 ккал. Халва подсолнечная (60 гр.) — 313.8 ккал. Pulkul Ржаные краюшки (28 гр.) — 69.2 ккал.22,05 К-1359  Б-91.0  Ж- 11.4  У-154.8 Вес тела — 62.2 кг.Завтрак (07:28) 393 гр. — 272.90 ккал.: MÜLLER ESENCIA (145 гр.) — 126.1 ккал. Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал. Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал. Pulkul Ржаные краюшки (28 гр.) — 69.2 ккал. сыр мадета лайт (20 гр.) — 52.6 ккал.Ланч (10:00) 50 гр. — 160.00 ккал.: Зефир Ударница (50 гр.) — 160.0 ккал.Обед (13:30) 600 гр. — 510.00 ккал.: Чечевица варёная (200 гр.) — 222.0 ккал. Форель (200 гр.) — 194.0 ккал. Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.Ужин (18:01) 250 гр. — 416.00 ккал.: Зефир Ударница (50 гр.) — 160.0 ккал. Пророщеная смесь бобовых Теско (200 гр.) — 256.0 ккал.