Спасибо за ликбез  Казеин купить возможность есть, но у меня еще синта многокомпонентная стоит помимо изолята, так что я, наверное, сначала ее добью, а то муж и так уже глаза на меня таращит  Про БЦА уже думала, да, но пока не решилась еще. Думала в связи с тем, что тренировки уж больно меня изматывали, и я на следующий день после них падала буквально. Но сейчас стала следить за пульсом и перестала убиваться на кардио - лучше гораздо.Я добавляю В последнюю неделю я ем углей под 200, до этого было 100-120 максимум всю дорогу. Белка обычно в районе 80-130 (чаще что-то среднее, ессссно).