Да может я неправильно поняла и он мне просто комплекс упражнений на все тело показал.Ну после кардио я еще и в бассейн на полчаса пришла  плавать, не расслабляться. Вечером йога была, на следующий день чувствую себя вполне нормально - ощущаю напряжение в мышцах, болей нет.