У меня грыжи межпозвонковых дисков и ноги тоже отнимались. Отчитываюсь за гимнастику. Заниматься можно только когда спина перестала сильно болеть( ноги не отнимаются). Начинала с плавания, потом перешла в тренажерный зал. Занимаюсь с тренером, который специализируется на реабилитации граждан со спинальной травмой. Ничего необычного не делаем. Много силовой нагрузки, кстати, используем. Нельзя бегать и прыгать. Нужно следить за позой, для этого тренер нужен. Три года о боли не вспоминаю. Кстати, многие хвалят систему Бубновского, но я уверена, что заниматься надо с хорошим инструктором. Самостоятельно можно дров наломать .