Вы пол зелёного яблока на завтрак съели? 100 г запеканки... это ж так мало в общем на завтрак... вам не голодно???? Обед вообще жуткий... не покупайте в дом сосисок .. НИКАКИХ.. даже типа,, если написано, что из мяса.. К салату кучок мяса отварной, запечёный, тушёный без масла, кусок зернового тёмного хлеба. На ужин сухая греча? вот её могли бы к обеду добавить, клетчатки мало, углеводов сложных мало, витаминов мало, белка вообще ноль практически.. (запеканка то из чего? как делали?)Ваш хороший вес, идеальный с точки зрения здоровья - 64-65 кг.