Спина?! Да никак я ее не прорабатываю. Раз в месяц могу поделать тягу блока к груди или к лопаткам. На верх у меня есть два универсальных упражнения, которые делаю на каждой разминке: гиперэкстензия с блином 10кг и отжимания с широкой постановкой рук. И периодически подтягиваюсь на турнике.