Я 3 года в зале до Пол Дэнс занималась, приседала с 50-60 кг, подтягивалась, жимы разные делала, потому преобразование тела у меня случилось уже в зале. На пол дэнс разве что руки стали более рельефными... По девушкам нашим вижу, что те, кто ходят регулярно, не едят мусор - видоизменяются. В пол дэнс вот только попу не накачаешь никогда. Но я пока и с приседами и прочими силовыми в зале притормозила. Ради шпагатов, растяжки спины, плеч...