Вот поставила овощи в духовку и могу написать тебе (можно же на "ты"?)...С питанием стало все проще. Я прислушалась в нашей Лаське и вернула в рацион углеводы, которых боялась. Вернее, я думала, что без них легко проживу, но через 2 недели это приводило к зажорам. Все взвешиваю и записываю в fatsecret.  Средний калораж 1370-1450. В дни с бегом+сайкл вылетала за 1500 ккал, но это было всего 2 раза -1537 и 1560 ккал. Например 1537 ккал,  113/45/193  Чаще это 110/42/170 Завтрак: белковый хлеб (40 г)+ масло+ икра или сыр с капучино (молоко 0.5%)               Сегодня был творог 5,5%, чаще 250г творога 0.1%Обед: гречка 100 г, к ней форель на гриле 130-150 г, овощи тушеные (фасоль, помидоры, перец) не менее 150-200 гУжин: примерно то же, что и на обед. Рыба может меняться на мясо-это только говяжья вырезка. Делаю ее с кровью)))Если нет тушеных овощей, то идет салат аликанте с помидором 150 г, бальзамиком и оливк маслом. В перекусы: яблики или орехи или хлебцы зерновые (кружок 5 г=16 ккал)Проблема в желании съесть штук 5 хлебцев с медом. Это самая большая вкусняшка. Мед-донник, белый. Его могу в день 20-25 г съедать.Сейчас я вообще грущу... Реально, более 1400 ккал есть нельзя, если худеешь. У меня Polar все надежды развеял на счет того, что я двигаюсь. НЕ ФИГА!!!! Надо двигаться ПОСТОЯННО! Не 2-3-4-5 раз в неделю, а 7 раз! В просто беговые дни моя активность чуть более 2000 ккал. С сайклом больше. В дни без трени.... Сама понимаешь(((((