У меня тоже артроз лет с 30. Хорошо делать гимнастику для суставов. Ничего особенного, без серьёзных нагрузок и усилий, просто вращения рук и ног, чтобы улучшить приток крови к суставам и их питание. Мне ещё понравился комплекс упражнений Хаду http://hadu.org/info/kompleks-uprazhnenij-93/, видео на ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=BRD9pJAu7VoЯ летом в парке прибилась к пенсионерской группе, которая занималась этой гимнастикой. Очень понравилось - разминаются все суставы и основные мышцы, в том числе лица, пальцев рук и ног, плюс гимнастика для глаз и дыхательная. Грандиозная разминка на полтора часа (мы занимались полтора часа). Главное - не переусердствовать вначале с непривычки, делать щадяще, с учётом возможностей своего тела. Т.к. упражнения вроде бы простые, без доп.весов и приспособлений, но от непривычных нагрузок мышцы могут болеть.