Я могу ответить тоже. Для начала вам надо расчитать свою физиологическую норму. Ниже этой нормы опускаться НЕЛЬЗЯ что бы не замедлять метаболизм.Раз в неделю НАгрузочный день - никаких подсчетов и слежения за питанием. Обжираться вы будете только первое время, потом все войдет в норму.