Вообще то может быть и комплексом Мартин говорит что тяги, приседы со штангой и жимы основна тренировки. А все эти подкачивания остальных мышц баловство. Я пока конечно не на его уровне. Но он показывал девочку которая прекрасно подтягивалась с отягощением. Ее комплекс состоит из как раз этих трех основных упражнений. Как много фитнесняшек может подтянутся? А с отягощением? Последователньица Миро здесь известная еле отжимается от пола 10 раз уже лет 5 силовыми занимается Жопу зато прокопченую любит показывать , извините не сдержалась с замечанием)