Аленка, сколько вас читаю, просто диву даюсь. Может, хватит уже прибедняться?! У вас хорошая, я бы сказала даже, прекрасная фигура для ваших 39 лет. Да, нет предела совершенству, ну а что делать, в зал действительно ходят ГОДАМИ, а вы через пару месяцев хотите и ягодицы, и трицепсы? Причем без бицепсов бедра и пресловутых квадров. Ходите, занимайтесь, пробуйте разные упражнения, и да будет вам счастье.Я серьезно занимаюсь третий год, результаты проявляются крайне медленно, исходящие данные у меня хуже, чем ваши, пропорции неважные. Так вот, что касается ягодиц, мне потребовалось почти два года, чтобы ощутить, что они стали крепче и СЛЕГКА круглее. При этом я делаю базовые регулярно, не чураюсь ни приседов, ни тяги. И да, без тренажеров. Только свободные веса. Из собственно тренажеров у нас в зале только гребные концепты и велосипеды.И не надо говорить "не видать мне хорошей фигуры", вам жить еще да жить, и в зал ходить и ходить)))