Ноги поодиночке...слууушай!  А упражнения типа как при карате или таэквондо тебе можно? Просто там только с виду ногами махаешь, а работает как раз торс и попа. А спина не грузится, тот есть она там все время "в корсете" и мышц, движение так требует. . - вот не знаю ни одного каратиста с больной спиной. Только надо все делать правильно, надо чтобы хороший инструктор все дело поставил.Кстати, движение похоже на то, что выше Логитек показала. Только ...эта...больше работает все тело, равивается баланс...ну и выглядит красивше . И там не одно, а наверное с десяток разных вариаций во все стороны. Там тебе и пресс, и попа, и ноги, и гибкость, и равновесие, и, заметь, все будет вытянутое и сильное, а не бугрящееся (опять-таки, хоть одного перекачанного каратиста видела?). Ну и пресс будет не "торчащее пузо с кубиками", а плоский живот ну может быть чуть с рельефом. Хотя пресс будет сильный.