Я тут недавно купила коврик для йоги и фитбол, а моя подруга-тренер расписала мне тренировку. Нагрузка получается не уже, чем в зале с гантелями и получилось у меня чуть больше часа)))) Единственный минус - догнаться до  нужного пульса, хотя и это возможно, попрыгав предварительно на мяче)))