Это Юля обещала  Она собирает физкультурные комплексы. Просто кладезь!А я обхожусь без специальных упражнений. В основном хожу пешком. И ещё зимой на йогу, а летом на гимнастику Хаду с пенсионерами. Там все суставчики и мышцы прорабатываются в щадящем режиме.