Кефир обезжиренный и сельдерей  Вот и все  Можно огурец еще туда добавить. Это вместо ужина - отлично заполняет желудок и совершенно некалорийно и полезно. По утрам добавляю зеленое яблоко и банан, корицу (это вариант без огурца)  - для меня оптимально, я сельдерей не очень люблю.