Рыбу или морепродукты- кальмар, треска, креветки, минтай можно грамм 200+ салат овощной огурец+помидор+перец, либо огурец+яйцо,  таком случае можно поменьше рыбы, либо айсберг просто вприкуску с рыбой, салат с креветками и рукколой, черри туда-очень вкусно.