1. наверно, с того, что при таком весе я наиболее комфортно себя чувствую. Сейчас набрала именно около 5 кг.2. никакого понимания )) Если только выражение "худеют не в спортзале, а у холодильника" )) Или это не оно?)3. Понимание ровно на том уровне, на котором говорила тренер на групповых. Какие упражнения на какие мышцы. И что надо чередовать кардио с силовыми.4. Хожу на дорожке под максимальным наклоном. А потом иду к железкам и делаю то, что показывал первый тренер год назад - на мышцы спины в основном (названия железяк и упражнений не скажу). Плюс становая тяга и приседы со штангой, как на групповых. И на коврике - планка, на пресс, отжимания.В общем, система отсутствует.