А эффективность занятий нужна или нет? Вам лишь бы время првести не дома? Вы как всегда, в своей манере нападения, даже в этой теме. План занятий в тернажерном зале включает в себя упражнения с собственным весом и на тренажерах, а также с использованием оборудования: скамья, штанга, гантели, фитбол, лента.......... Почему так отбрыкиваетесь от нужной информации?