1 яйцо, 100 г. творога, кружка зеленого чая + 1 мармеладка  или 250 г. каши, кружка зеленого чая + 1 мармеладка. Стандартные мои завтраки. Есть конечно на 5-м часу хочется, но я выдерживаю, т.к. сбросить еще надо.