Это  только   методом   проб.  У  меня  была   стадия  поддержания    без  спорта   10 лет . Было  нельзя   ничего  .  А    вкупе   со  штангой    теперь можно   все  !   Торт  целиком   могу   и   пакет  орехов   сверху ..