+100 Хотела автору написать, но прочитав, поняла она меня пошлет. Как и многие здесь согласна, что питание - это почти главное. У меня муж два года ходил в зал -уматывался до колик. Но вес как стоял, так и стоял -+-2 кг и то это вода все гуляла. В итоге, когда денег на зал не стало, решил изучить вопрос и о чудо- почитал много литературы (инетовской конечно). И вот убрал углеводы, увеличил белки. И о чудо - вес пополз вниз. Сейчас считает все, и калораж, и БЖУ, но и ходит не менее 10000 шагов в день, а иногда и по 20 км -пешком от дома, до работы. За 3 недели ушло почти 7 кг. А когда-то со 100 кг, до 84 сбросил, но именно, что на питание надо опираться. Кстати ест по часам, чуть ли не через каждые 2 часа, на работе смеются, мол хорошая у тебя диета, ты только и сидишь на кухне. Но - у него совсем нет в рационе печенек. сахар и т.д, только один раз в неделю загрузка сахарами, а так не более 30 г углеводов (чистого сахара) в день.