Я не извожу себя бегом, пробегу немного, больше хожу. Сегодня прошла (немного совсем бежала) примерно 4-5 км.В промежутках делаю приседания и упражнения.В общем если плохо это, могу ходить вместо бега.Что такое эллипс, объясните чайнику плиз?