А с чем салаты? Ужинаю часов в 5-6 вечера, в 7 тренировка, после тренировки ничего не лезет, могу перед сном редиску заточить или кефира грамм 100 выпить если есть захочется. Если на ужин нет мяса то по белкам  не добираю сильно.