Что помогает мне всегда. Низкокалорийная еда  Можно  умеренно: омлеты с овощами, нежирное мясо, рыбу (все это без кляра, масла, не жареное на масле-жире), фрукты, Можно, сколько влезет:  нежирный творог, овощи, зелень. Совсем чуть-чуть, по ложечке, жирное, мучное, сладкое.  Ну, и ккалорий не более 1200. Плюс движение каждый день, хотя бы прогулки быстрым шагом по 20-30 минут.  Здесь главное - СОБРАТЬСЯ ))