Я не разделяю это мнение про индекс. Хотя может и есть доля правды. Знаю по себе если за порциями не слежу и не считаю каждый кусок то и не худею. Как правильно бы не питалась, какая бы физическая нагрузка не была. Помогает только жесткий контроль за порциями.