Э...поберечься в смысле ЧЕГО? Пардон, что Вам там беречь-то? Чай, не на разгрузку вагонов и не на лесоповал при - 40С идете?  И не беременная или там не в группе риска? И не подроскток, когда выкручивает и непонятно, что творитсмя, и от физ-ры освобождают от греза подальше?  И "групповые силовые тренировки", а не соревнования по пауцжрлифтингу или там боям без правил или обнаженной йоге? И "самочувстве нормальное".Не ну смешно, чесслово. Ну наденьте штаны поплотнее, и ес ли че - полегче вес тягайте, не выкладывайтесь наизнанку.А вообще-то умеренные физнагрузки обычно ОБЛЕГЧАТ симптомы ПМС и спазмы при месячных.