Выше  правильно  сказали . Это  углеводная  наркомания .  Надо пережить ломку .  Это  небыстро , около   трех  месяцев.Потом  Вам даром будет  не нужно  ничего  сладкого   и  мучного...  После  тренировки  два часа  нельзя    кофеин и жиры.  Все остальное  можно  ,  но  с высоким  содержанием белка (  даже   макароны , но  со 150   гр  курогруди или  индогруди   )