З - овсяша с сыром, маслом грецкого ореха, льняными семками, с льняной кашей, гималайской солью (теперь ем только такую), сырочек ванильный в шоколаде (запасы с латвии), халва подсолнечнаяперекус - белый кофе, несколько своих яблочек маленьких, халваО - 5 видов фасоли стручковой на сухой сковородке, залитые 1 яйцом + 130 г белка, кусок хлеба с сухофруктами и орехами (запасы, запасы)перекус - капучинка в любимой кафешке БЕСПЛАТНО (купон прислали почтой, типа выиграла на фб)У - творог с исландским йогуртом скир, с натуральным 1.5% йогуртом, сахзамом, какао, цикорий с молокомещё пепси с лимоном хлебану если есть захочется ))))ККАЛ - 1690БЖУ - 119/55/170расчитала для себя питаться на 1500-1800 в зависимости от того, есть треня или нет. Жиров могло бы быть сегодня побольше, углевода поменьше.. халва закончилась.. НО блин.. щербет ещё есть и зефир в шоколаде с кофейной начинкой )))))) как похудеть нажираясь на ночь?