Светлана заводила тут топик о протеиновых коктейлях. Если ваша проблемя-желание поесть вечером, то болтайте себе изолят или казеиновый (углеводы от 0 до 2г).Обеспечено НЕЖЕЛАНИЕ есть часа 3. А тут уже вам надо быстро в кроватку, а не тусить перед телеком до 12 ночи. Коктейль можно и в 9 вечера выпить. Углеводов чуть, а белок перевариваться будет долго.