у меня вчера было много индейки, такая вкусная попалась! )) я ее два раза по приличной порции вломила. плюс протеин, плюс по мелочи остальные продукты добавилинехватку углей вроде не ощущаю. видимо потому, что наконец-то их стала употреблять правильные и нормально. а то до этого либо быстрые углеводы из всякой хрени, а полезных минимум, ну или просто этот полезный, но все же минимумя вчера на тренировке (хоть поначалу и было тяжеловато от всего слопанного на обед, хотя и прошло два часа почти) ощутила волшебную силу углеводов )) прогрессировала по количеству раз в подходе в приседе. а на других упражнениях на ноги вес повысилая пока не могу понять, как не добирать углеводы, но при это не перебрать по остальным параметрам