нас таких полно, начинают с 30 сек. Тренировка Хот Айрон(лень на англ переходить). Становая у нас правда до 12 кг(действительно 8, а не 80), но там полный комплекс с утяжелением. Приседания, выпады...бицепсы и т.д. Дамы мы все за 40, некоторые сильно за...