Про не есть после... Эть самое жесткое было для меня. Я всегда нарушала. Даже если максимально отодвигала временные границы. Потом поняла свою личную границу 20.00 , и так как я всегда сыта, и последний мой прием пищи только усиливает ощущение наполненности, то я не вою при мылсли о еде и не жду утра, чтобы срочно назавтракаться. Вот теперь все.)) буду рада, если кому-то мой опыт будет полезным.