Да , что то  мы  отклонились  от  темы...Иога  прекрасна ,но  как  дополнение  и для  гармонизации..Для мыщц  нужны   веса  , жимы и тяги .  Я   сама занимаюсь  иогой  с  удовольствием ..Но парадокс   в том,  что для  того ,  что бы  продержатся  эти  полтора  часа   на  хатха -иога   нужен  приличный   каркас  спины , пресса , ног  и  рук .