А ещё (ну мало ли ты не пробовала) - овсянка на воде (я обычно на три дня варю, 100 г крупы на 800-900 мл ворды в мультиварке) - так вот погреть в микроволновке порцию до горячего состояния, туда соль морская, сыр типа пармезана твёрдый (я джугас часто беру 26%), льняные семки, масло оливковое (льняное, тыквенное ваше улёт или масло грецкого ореха, или авокадо - какое любишь, какое есть, даже кстати с подсолнечным нерафинированным вкусно) и треть-пол банана порезать, перемешать, и ещё на минутку в микро - вот это для меня настоящий отрывбашки!!!!!!!