Ежик, хочу поблагодарить безмерно за описание упражнения на разведения ног на тренажере. Сей обьект мною игнорировался, но Вы так хорошо описали как отключать квадры! Делала с небольшим весом 5 подходов по 40 с большой скоростью. У меня получилось! Болит именно задница в лучшем ее понимании и немного задняя поверхность бедра. Это мой фаворит теперь, я даже приседы в смите пока не делаю больше.