Когда сбрасывала вес - я ходила на кардио, на групповые занятия и на тренажеры. Раньше - еще до этого клуба был опыт занятия в Планете Фитнес с тренером. ТО есть с какой стороны подходить к основным тренажерам и делать базовые упражнения я знаю. Для работы со свободными весами  нужен был тренер, для безопасности и для того, чтобы кто-то пинал и регулярно заниматься. Иногда я бываю ужасной разгильдяйкой. Просто бывают моменты, когда эти вечные ограничения, занятия - достают. И нужна передышка.Основной эффект был от питания. Плюс я дом делала упражнения почти каждый день.