Такая же фигня случилась у меня 2 месяца назад. Не знаю, сколько еще буду восстанавливаться. Но у меня очень сильно болело сначала. Сидеть не могла долго, складочку делать не могла - хотя до этого - легко. Сейчас по-тихоньку и наклоны начала делать, и растягиваться, но болевые ощущения, все равно, присутствуют. Думаю, что восстановление, не меньше полугода. Увы... Вам, - поскорей восстановиться.