Кто-нибудь делает какую-нибудь зарядку для Б? Я  в тот раз иногда делала упражнения типа йога для Бер. Тут все никак не могу начать)) Ещё я делаю себе массаж промежности и стараюсь есть меньше мяса уже. Это как бы профилактика разрывов, хотя у меня они все равно каждый раз есть.