ЕЛА - страшно много по ккал! На завтрак льняная каша с овсяными хлопьями (или кедровая, или с мукой, или без, чиа, семки, орехи, отруби), бутеры с сыром к этому (правда хлеб протеиновый, сыр твёрдый, правильный). перекус на море фрукт (ябьлоко, или персик, или дыня), обеда - ьелый кофе пока готовлю, спагетты, паста, с сырами разными, соусами самодельными на концентрате томатном, много много много травок-специй) с тунцом или без, греча с тушенкой, кус кус с кукурузой и тушенкой, рис бурый таким же макаром. белый кофе после дневного сна с кусочком шоколада (кусочек отрезанный протеинового бьатона), ужин - творог с няшками - чиа, сухофрукты, йогурт натуральный туда же, протеин ванильный, орехи, - ОЧЕНЬТ много и калорийно. примерно в голове считала - минимум на 2000 выходило, думаю до 2500 в день )))) жрУн )))) позавчера в дороге съела на почти 3000 )))) в общем - предела нет ))))) но всё правильное )) просто много ....