можно лук репч 57чеснок 5брокколи 413шпинат 330масло сливочное 47мука 19молоко 2.5% 430сливки 23% 78вода 500 млиз этого количества калораж вот как я выше писала, только креветки отдельно считаем, т.к. я произвольное количество в тарелку сыплю. Ну, и сметану тоже отдельно.В кастрюле растопить сл.масло, в нем пожарить лук до мягкости и половину чеснока, раздавленного ножом. Когда обжарили, сыпем муку и перемешиваем. Туда шпинат и брокколи и заливаем горячей водой. Варим минут 10, чтобы овощи размягчились. Потом вливаем молоко и сливки (можно вместо сливок просто молоко поллитра в общей сложности, у меня оно просто закончилось), солим и еще на минут 20 оставляем на несильном огне с прикрытой крышкой, чтобы чуток булькало. Когда сварилось, пюрируем блендером, добавляем приправы (я сыпанула перца чили и мускатного ореха).Про креветки. На сковороде нагреваем оливковое масло с остатками раздавленного чеснока. Как только чеснок начинает подпрыгивать, кидаем туда НЕ замороженные креветки и жарим по полминуты максимум с каждой стороны. У меня были чищенные уже, но если у вас нет, то надо почистить предварительно  В тарелку суп, чуток сметаны и обжаренные креветки. Вкусненько получилось