Мы не можем не испытывать эмоции, поэтому необходимо просто позволить им быть, прочувствовать их, чтобы потом отпустить. А в том, что касается отношений (ведь обида - это реакция на какие-то действия другого человека), надо включать голову, анализировать, кто насколько был прав или нет, и принимать решение, что с этим делать: может, извиняться, а может, выдвинуть свои претензии или вообще прекратить общение. Сидеть обижаться бездумно, тупо копить негатив - это плохая тактика.