Честно - от природы была обычная, не плоская. Мне сейчас 38, тренировки в зале начались 8 лет назад с упором на нижнюю часть тела, больших результатов конечно нет, потому что тренируюсь "то густо, то пусто" но попа еще округлилась и пока не повисает.