Привет,пропажа! Умница,так держать,спорт наше все Ну на счет КБЖУ,вписываться во все рамки у меня получается с трудом,я или перегибаю жиры,или не добираю белки/углеводы.Вообще я стараюсь вечером вбить в программку примерное меню завтрашнего дня,но естественно потом что-то идет не так,то другпе захотела слопать,то вообще не захотела... Но что мне нравится,я стала на работу брать не бутеры,а нормальный обед,вот прям не ленюсь и вечером все собираю: мясо,гарнир и салат,даже стою в 9 часов курогрудь обжариваю без масла,чтобы потом мне на работе было вкусно и полезно.И что характерно,я по приходу домой больше не такая голодная и не мечу все подряд.