расскажу про себя. похоже на меня. тоже без сил прихожу домой. нет времени на клуб и тд. двое детей. и решила я начать с малого. не ставить каких-то конкретных целей.с ноября мой минимум таков: 1) утром 100 прыжков не высоких - хорошо разгоняет кровь, бодрит  - начинаю прыгать прямо с закрытыми глазами. по времени - пока чайник наливаю - готово дело.2) пока чайник кипит (или пока стих у ребенка проверяю) качаю пресс - 10-15 раз из почти положения лежа - скручивание - подтягиваю колени к груди - для начала достаточно одного подхода.Как результат отлично подтянулся живот, даже желудок сократился слегка - меньше хочется кушать - не приходится зашивать рот - прям плохо себя чувствую от переедания.3) отжимания - начала с пяти раз, сейчас уже 15. Хорошо влияет на осанку - это то, что я ощущаю физически. К весне видно будет.4) кручу тяжелый обруч - пока смотрю давай поженимся в записи или кино какое.5) ну и попа - наше фсЁ, кроме обычных известных упражнений, могу лежа на животе подняла ноги и развожу/свожу их или вверх/вниз типа плавание (а сама в это время туплю в телефоне, например). 6) еще внутренняя поверхность бедра - пока лежа на диване - на боку прокачиваю.все это занимает минуты.ну кроме обруча - тут пока Гузеева не закончит прикалываться, я кручу )))