Во -во !  Я тоже  в 30 лет  себя  чувствовала  ходячим трупом ( еле ходячим)в в 45  молодухой  со штангой  стала  Автору  посоветую  90 процентов  времени  уделять  питанию  и кардиотренировкам  . Можно  групповые  занятия .  Короче  ОФП на первый  год .  Никакой  тренер с тренажерами  Вам сейчас даром не нужен .Только деньги зря  потратите .Это   все  потом , когда  ощутите  , что у Вас  есть  такая  субстанция , как мышцы.  Я  вот  ощутила  через полтора года   примерно   после  начала ОФП( но я  в более  глубокой  старости  начала -  в 45 лет !