1. Фрукты можно есть до вечера, вечером не надо. Даже зеленые яблоки. В общем правильно. Во фруктах обычно много "сахара"2. Кисломолочку, всякие твороги-кефиры лучше есть утром, а не вечеромМолочный сахар это не сахар. Ем творог перед сном часто3. Еду лучше не запивать, пить за 30 мин до едыХочешь пить? Пей!4. Вечером надо есть, но не позже 2? 4? Часов до сна.Ем за 30 минут до сна. Творог.5. Нельзя соленоеесли отеков нет, то можно6. После тренировок надо? Можно? есть углеводы. Варианты - через два часа, сразу? Читала про какое-то окно, которое закрывается через какое-то воемя после тренировки.После кардио 30 минут не едим. После силовой едим как можно быстрее, углеводы и протеины.