Нафиг мне лукавить то? Я озвучила свою проблему, вот думаю, может скажут,  за счет чего набирают жиры. Да, 2 раза в день салат. Туда по 5-8 г оливк. масла (ложка столовая, иногда чуть больше, если лью ароматизированное перцем или чесноком). Я для вкусноты ещё бальзамик лью. Орехи кедровые-3-5 г. Наши гуру говорят, что жиров надо бы не менее 50 г в день. Если нет семги (форели) и жирного творога (5.5%), то маслом набрать трудно. Вырезка изначально не жирная.Яйца ем, но что то редко делать стала. Надо позавтракать сегодня ими! От них баланс реально удачный.У меня к курогруди какое-то предвзятое отношение. Да и зачем она лично мне, если есть вырезка? В салат могу ещё положить мидии, креветки, тунец... Все вкуснее, чем курогрудь лопать. Но это все имхо. Выше рецепт написали. Долго. Но иногда стоит попробовать.