про свой опыт расскажу,37 лет сбросила 11 кг. ела все что и раньше, (никакие диеты я не воспринимаю) только уменьшила порцию процентов на 25, первые пару недель хотелось еще доложить, потом привыкла. Процесс был долгим , где то по  килограмму  в месяц.