я лежу на аппликаторе Кузнецова. еще есть коврик Ляпко. Магне В6 пить. Местно - что помогает-фастумы всякие. Кеторол термо я люблю или подобные пластыри (с метал стружкой). Недавно реанимировала для себя старый добрый перцовый пластырь за три копейки) У самой спина разболелась, я ж упала намедни и видно дернулась, пока летела и группировалась. Чего там еще. Плавать я забросила - я медленно и печально плавать не умею, и тонус сразу дикий, как только занырну. Массаж я делаю полусидя и вне обострения, но у тебя видишь поясница, а у меня основная беда повыше - я шейно-воротниковую и верх часть спины делаю. Поясницу наверное не надо трогать. Мануалить тоже не надо, да и не найдешь того, кто рискнет. Блокаду тоже все боятся делать (неврологи), уж как я кого не просила, все беременных боятся, как огня) вот остеопаты остаются, но при остром процессе - я в них чего-то не верю, хотя не пробовала, врать не буду.