Так и надо начинать постепенно. когда я начинала, то тоже больше минуты было тяжело, бок начинало колоть, переходила на ходьбу. Через пару месяцев легко бежала по 15-20 минут.Но если вес большой, бЕгом разобьете коленные суставы. Да и в любом случае, ходьба вверх или по лесенке вверх (но не вниз) всегда считалась самой безопасной и эффективной нагрузкой. Даже при уже травмированных суставах.