Как собака, Вик, двухразовое питание! что я могу сказать??? перестраивай голову!! завтрак - ОБЯЗАТЕЛЕН и плотный! Обед - не накинешься и пол кило голубцов не съешь (хотя, например, в моих голубцах меньше 100 ккал на 100, спокойно можно и под кило))))))) На ужин - мясо-овощи. или просто мясо (ещё лучше) или рыбу  Вливайся, читай, изучай! Всё получится