Три года назад мои дни выглядели в течении года вот так, 4:00 подъем, 5:15 зал, 7:00 на работе, 22:00 спать  В выходные ходила в зал к 6:00 выспавшись Так они выглядели в течении года по необходимости. Легкая аэробная нагрузка самое то, а вот силовые.... пришлось переходить практически только на мой плавательный комплекс (малые веса, масса повторений, спец.упражнения для мелких мышц плеча, масса планок и т.п.), работать на максимальных весах я не могла. Да я проснуться толком не могла, завтракала обычно на работе после зала.