так я много сыру емкефира - пол-литра заразсыру -200 гр + овощисалат из 250 гр лососины + овощи + 2 ст.ложки орехового соусаи я в день не меньше кило фруктов емя всегда пухлая былакроме 5 лет, когда вместо еды мет употребляла