Чтобы под жирком на ногах увидеть мышцы, которые быстро стали накачиваться, я перешла на 1 г углеводов на 1 кг веса. Держалась 2 недели. Иногда перебирала. Перебирала за счет овощей и молока. Без него не могу. Сейчас всегда 0.5% использую для кофе или протеинового коктейля. Белок-это всё! Стараюсь теперь жиры увеличить-на ужин семга иди форель.