Четверг, 16.04.15,  закрепление (ЧБ)Мое меню на сегодня:Завтрак: творог с курицей и бульоном,  чай зеленый.Второй завтрак: йогурт питьевой.Обед: бульон с яйцом и кусочками куриной грудки, 2 криспа и 2 ржаных хлебца, кусок грушевого Дю пирога, йогурт питьевойПолдник: апельсин (нарушила, знаю), хлебец ржаной с отрубями, чайУжин: творог с соевым соусом, криспы, чай.Эмоции: Дюкан пишет: измените ваш взгляд на физическую деятельность, если вы воспринимаете ее как тяжкий труд, она должна стать для вас помощником в борьбе с надоевшими килограммами! Сегодня я забила на занятия фитнесом, плохо, знаю, да и повода не ходить вроде бы не было, а вот не пошла и все. И ходила сегодня очень мало. Хотя ходить люблю, ходить быстро и энергично. А вот что прочитала про ходьбу у Дюкана.1.	Ходьба – наиболее естественный из всех видов человеческой деятельности.2.	Ходьба – наиболее простая физическая деятельность.3.	Ходьба – наименее утомительная и выполнимая деятельность для большинства.4.	Ходьба – деятельность человека, которая одновременно мобилизует наибольшее количество мышц.5.	Ходьба – физическая деятельность, позволяющая похудеть.6.	Ходьба – наиболее полезная физическая деятельность в период окончательной стабилизации.7.	Ходьба – единственная физическая деятельность, которая может выполняться без риска для людей с серьезным избыточным весом.8.	Наконец – ходьба – деятельность, которая лучше всего защищает от старения.9.	Ходьба глубоко связана с психическим здоровьем. Благодаря выделяемым при ходьбе эндорфинам, посредникам удовольствия, ходьба также сопровождается выделением серотонина, гормона счастья, недостаток которого способствует развитию депрессии.И последнее, если вы находитесь под воздействием стресса или раздражения, ощущаете упадок сил, нервное переутомление, если вас обидели, вы чувствуете себя одиноко – тогда отправляйтесь в путь пешком, питайтесь тем, что встречается по пути, знакомьтесь с людьми, общайтесь, и  я вам обещаю, что вы придете в одно из ваших лучших настроений!.Вот, молодец, Дюкан. Подписываюсь под каждым словом. Когда есть время,  и настроение, и погода отличная, я люблю быстрым шагом возвращаться домой, из центра на окраину, иду по часу-полтора, любуюсь на архитектуру, дышу свежим (ну условно свежим, конечно) воздухом и всегда прихожу в приподнятом, оптимистичном настроении. Оказывается тут все закономерно.Ну что же, на выходные надену обувь поудобней и вперед, навстречу приключениям!А как планируете провести ближайшие выходные вы? Ходить будете?