Вот я бы с детства и начала проработку по правильному питанию, исходя из анамнеза. У нас тоже по лини отца бабушка полная. Дочка тоже пошла в нее. Домой никогда не покупаем конфеты, бабушка печенья берет, но чаще запеканка из творога или мафины и кексы по дюкану делаем (месте с дочками), т.е. даже шоколад я делаю сама, чтобы без добавок и безумного количества сахара. Спортивная гимнастика (офп), ролики, велосипед, коньки и т.д. Вечером стараюсь не давать углеводы, а салат и творог с йогуртом. Прием пищи у нас не как привыкли -первое, второе, компот и печенька. И только первое, потом 45 минут пусть играет, бегает, развлекается и через час на второе. Увы, если нам строго не следить, у нас прям сразу же чувствуется, что увеличивается в объеме, хотя она не полная, кто-то даже ее худой назовет, но чувствуется, что она мясистая и взбитая и щечки так и рвутся в бой)))