насчет яйца и каши - потому что доказано, что после белков чувство сытости сохраняется дольше, чем после углеводовпо поводу хлеба - это психологическое, привычка. взять себя в ежовые рукавицы, продержаться минимум 21 день без хлеба и будет вам счастье)