ЗЫ  мне никому ничего показывать не хочется. Я как-то "толерантно" отношусь к оценке моего ума  Не только Вы перелопатили кучу литературы  И как Вы можете заявлять , что знаете побольше "Нас", не зная меня? странное утверждение, особенно после написанного вами выше ))) Вы пытаетесь Автора убедить - что все везде, включая тренеров - несут хрень, а ваша теория - истина последней инстанции  Но, я Вам расскажу почему худеется вам после вашего кардио и почему у вас остаются силы на ещё тренировку  Ваша так называемая силовая тренировка, к силовой никакого отношения не имеет. Это кардио после кардио и всё  Вот и надо было, наверное, тупо расписать, что для кого силовая тренька. 5 подходов по 15 раз с весом 3-4 кг - это просто кардио, причём лёгкое и необременительное, больше даже забава для успокоения, что я что-то делаю. И...то, что Вы считаете, что женщине не нужен большой вес - ваше право. Однако, силовая тренировка - это таки несколько другие веса. Большой или малый вес- это уже выбор каждого. Но у Вас именно что 2 притопа-2 прихлопа. О каком проработанном и рельефном теле речь? хотя и это понятие у всех разное     Если цели - худеть - то вполне ваша теория может жить. С такими тренировками может подтянутости лёгенькой можно добиться. И это лучше, чем ничего. У всех-то цели разные. Подтянутости и на групповых можно добиться)))А касательно питания, раз уж перелопатили литературу - должны понимать, что 16 кг за 3 месяца - это жуть. Дай Вам Бог не набрать их обратно при первом же расслабоне. На каком кол-ве калорий Вы диетились - я не в курсе, но надеюсь понимаете, что меньше чем 1200 - вам чревато всё быстрым возвращением всего скинутого )))