Только по моему опыту, может у кого по другому! Поскольку там шарики, то формировать ее можно как угодно, я зажимаю коленями, под живот и головой ложусь на нее, но поскольку не могу спать долго в одном положении, то мне крайне необходима еще обычная подушка и еще эти шарики бывают перекатываются из-под головы так что подушка все равно нужна.