А Вы случайно не ориентируетесь в зальных упражнениях, в их названиях? Просто понять какие группы мышц описанная выше программа задействует.Я сколько программ вижу, за раз включается 4-5 упражнений с разным кол-вом повторов по 3 подхода. Или можно больше упражнений брать?Ну я хочу охватить внутреннюю поверхность бедра, ягодицы и спину. Что еще женская программа включать должна? Как сгруппировать упражнения или какую последовательность выбрать?Вот у меня такие вопросы.