это ты попу на углях 200 построила???Не, с жирами не чуди.Чтоб худеть, надо угли снижать,но минимум 100-120(ниже не надо) И то! это должно быть не в долгосрочной перспективе.Лучше конечно без хардкора.Многоповторка,это да, небольшие веса с большим количеством повторений (больше 15......)как раз выносливость будешь развивать