Уберите чай и кофе-вы же ими запиваете еду? Пить можно через полчаса после еды. Оставьте только воду. И да, белков у вас не хватает. Вроде по калориям все нормально, но все калории ваши бестолковые какие то . И избавьтесь наконец от зефира своего.