Овощи, черные крупы, немного хлеба цельнозернового, постное мясо-рыба, творог, йогурты-кефиры с низким содержанием жира (не совсем обезжиренные), и без сахара ессно. Не запивайте чаем (черный и зеленый) - способствуют пищеварению и возбуждают аппетит. Черный кофе как раз убивает аппетит, так что рекомендую если можете.