Еда — 1386.9 ккал.Завтрак (09:15) 405 гр. — 370.50 ккал.: Облепиха (22 гр.) — 11.4 ккал. Кефир 2.5% (180 гр.) — 90.0 ккал. Творог Простоквашино 0% (69 гр.) — 43.5 ккал. Насыпной пирог с яблоками 28,04 (67 гр.) — 108.5 ккал. пирог Геркулесовый (67 гр.) — 117.1 ккал.Ланч (11:13) 150 гр. — 81.00 ккал.: Йогурт Натурана (150 гр.) — 81.0 ккал.Обед (14:17) 349 гр. — 367.60 ккал.: шаурма (144 гр.) — 227.5 ккал. Огурец (56 гр.) — 8.4 ккал. Томат (помидор) (43 гр.) — 8.6 ккал. Куриная грудка вареная (63 гр.) — 86.3 ккал. Капуста пекинская (37 гр.) — 4.4 ккал. Соус соевый Heinz (3 гр.) — 5.5 ккал. Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.Ужин (18:15) 186 гр. — 302.70 ккал.: Творог Божья коровка 5% (78 гр.) — 93.6 ккал. Пломбир Челны-Холод (40 гр.) — 80.0 ккал. пирог Геркулесовый (65 гр.) — 113.6 ккал. Шоколад Alpen Gold Темный (3 гр.) — 15.5 ккал.Перекусы (19:15) 100 гр. — 265.00 ккал.: Мороженое Сандей в Бургер Кинг 150 граммов (100 гр.) — 265.0 ккал.1386,9/84,03/39,6/171,55была тренировка с 11 целый час...потом сауна)))вечером в 7 гулять пошли, потом за Ренатой. они в Чебоксарах сплясали, результаты завтра будут, когда старшие выступят...но тренер сказал что хорошо танцевали)))я зачем то вечером когда гуляли съела мороженку из бургер кинга...так сильно ее захотелось...прям...очень((((сидю чуть не плачу((((Спасибо там в том топе за добрые слова)))ноги болять...и передняя часть и задняя...и под коленками...руки не болят уже...Ясик жеж тяжелее блинов разных)))