не!  Сушка белковая другое совсем, ты там жир сжигаешь. Я в прошлом году много месяцев сушилась так. тут сушка мышечной массы, за счет уплотнения и уменьшения обьемов. То есть на выходе имеем железную мышцу, не вру, мне так девочка на замене растяжки тренер сказала, а видимость мелкокостника или как назвать? большое повторение и малый вес дает такой эффект. Смотри, каждые приседы у меня идут штанга 10+ гриф  8*3 классических, 8*3 3 к одному( это когда медленно делаешь три на одни встаешь резко), 8*3 1 к трем( это когда резко садишься и медленно в три точки встаешь), 8*3 4 к 4( это когда садишься 4 точки и так же встаешь), в статике минута( садишься со штангой и сидишь, обьемы убирает по максимуму). С выпадами так же, с плие так же+ у меня приседы с прыжками там же+ подьемы на степ туда же с подьемом колена, еще и пресс параллельно работает. Спина по такому же принципу и руки.