С  маленьким   можно .  Это  хорошее  упражнение  на  разгибатели .   Я  до  8  кг    никаких   неприятностей   не  чувствую  ,  хотя  подход   длинный.   8 -медленно 8  быстро  ,  16   на  три  вниз  один вверх  ,  16   три  пружины   внизу   ,  потом  опять  восемь   на  каждый  счет  и   восемь  медленно   .