Хмммм, интересен подход. Я сразу начала 5 разовые тренировки, но предупредила тренера что бы без боли. Так что бы невозможно было сидеть такого вообще не было. Никаких практически перерывов, ну может дня 3-4 было один раз. Иногда после каких то новых упражнений мышцы болят, даже скажем так или я их чувствую или чуть побаливает. С маленького веса начала, постепенно наращиваю вес. Но все кажется мало Иногда делаю маленький вес больше повторов. Зависит от программы которую имею на данный момент.