+100 Постепенность, терпение и развитие всех мышц. В смысле, работать над всеми мышцами. Тогда и отказываться не надо будет. Когда я начала заниматься то 120 паундов для меня была проблема поднять в становой.  через 6 месяцев стала делать 8 сетов, несколько заходов. сейчас только на размяться