Не просто меньше есть (хотя и это тоже), а есть ДРУГОЕ  Ешьте, сколько хотите! - нежирный творог, нежирное мясо и рыбу, крупы, овощи, фрукты. Не ешьте - сладкое, мучное и жирное. И двигайтесь любыми способами. И похудеете.