Сирого ИМХО. Спорт 2-3 раза в неделю это ни о чем. Надо и дома заниматься. Велосипед, или ходить, или бегать, хотя бы час и калории считать. Вот прям с весами. А то нам кажется, что мало едим, а на самом деле впихиваем в себя кучу лишних калорий. Норма калорий для похудения у каждого своя.