побереч коленки??? при правильном приседании вы и с весом 70 кг их поберечь можете. плюс хандроэтик калоген глюкозамин вам в помощь. результат будет непременно, но попа это пол года- го дминимум.подтянуть подтяните раньше, а именно объемы - это время