Наберете  вес и грудь  будет более  налитая. (  я  все 18  не  предлагаю набирать )  Когда  сможете делать  жимы  хотя бы  пустого грифа  еще и грудные мышцы  поддуются ..( но не  вздумайте  работать на сушку грудных -когда  много  повторов и  маленькие веса,  а потом  кардио )