На первом этапе жиросжигания не важно когда вы съедите белок, главное, чтобы Вы его съели в течение дня (не обязательно в раздевалке что-то хомячить) и достаточно - 1.5-2 гр белка на кг веса. Бодибилдер пишет про то, что без достаточного количества белка Вы будете терять мышцы, что Вам совсем не нужно.Я сейчас на жиросжигании. Тренируюсь рано утром - за час до трени пью протеин (больше ничего и не лезет). Через минут 40 после тренировки ем полноценный завтрак. В течение дня за 5 прием пищи набираю 2 гр белка на кг из обычной еды (за минусом утреннего прота)Если тренировка днем, то ем полноценно белки+у+ж, через два часа тренировка, после нее протеин, и через часа полтора следующий прием еды.Если тренировка вечерняя - за два часа до нее хороший полноценный ужин, потом только протеин и спать