Вот спасибо за перевод на человеческий, а то просто как на китайском языке написано ))).С момента покупки петель, я уже тьму упражнений на себе перепробовала и более-менее определилась с тем, что мне нужно. Вроде бы все прорабатывается, что мне надо и по спине и по остальным.Планка в разных вариантах у меня в йоге, от которой я не отказываюсь, еще эллипс остается.Комплекс с резинками у меня планируется именно на силу. Повторяться 3 раза в неделю будет.  Так же слежу за питанием.Буду смотреть как все это вместе будет действовать, с весной как раз время .