Разведение.  https://youtu.be/UUH6ywJuQOs?t=20m56s+ делать до отказа. Потом тут же делаем вдох, разводим ноги и держим их в разведённом состоянии сколько сможем постепенно выдыхая. Отпустили. Снова набрали глубокий вдох, развели, выдохнули как на родах. Если совсем ой ой ой, то пыхтим мелко, как паровоз, ноги сами по себе сводятся, т.к. не остаётся силы. И третий раз тоже самое. Но это для МЯСА.