вот когда преодолевала - тренировала сердце и ССС))Пульс должен быть в так называемой жиросжигающей зоне. Это 65-75% от максимальной ЧСС.Максимальная ЧСС = 220- возраст, полученное число умножаем сначала на 0.65, а потом это же число умножаем на 0.75.Это и будет твой жиросжигающий диапазон. Если будешь ходить или бежать при пулься ниже 0,65*макс. ЧСС - бестолково, если выше 0,75*макс.ЧСС, то тоже бестолково для жиросжига,но зато сердце тренируешь и ССС.Если пульс зашкаливает выше макс. ЧСС - вызывай скорую)))шутка конечно,но выше этого значения опасно поднимать пульс(это не шутка)