дорожку стараюсь час бегать, иногда интервалю 2мин*2мин (7-8км/ч*10-13км/ч), иногда бегу стадионы на каждом увеличивая скорость с 6,5км/ч до 13км/ч и обратно до 9-10км/ч.эллипс тоже час и с большой кроссрампой и сопротивлением.сайклинг 1раз/неделю умираю, пот ручьем.аква тоже хажу 2-3 раза/неделю к сильному инструктору (где тоже потеешь в воде, т.к. много кроля и пр.плавательных интервалов в быстром темпе)холодец конечно уменьшается, но вот начиталась, что именно из-за "много кардио" и "мало силовых" будет холодец(