"У меня все ближ подруги с маленькими детьми, как они мне могут помочь?(" - прийти к вам в гости или пригласить в гости вас с дочкой и побыть с 2мя детьми вместо одного пока вы делаете свои дела(или подруга делает если у нее дома). Детям весело, вам отдых просто посидеть понаправлять игру. "Даже иногда кажется что когда вечером долго гуляем, то сложнее засыпает" - режим должен быть четким, понятным ребенку и посильным, перенапряг, как и не гуляние плохи.Вам надо наладить быт. Во сколько муж приходит вечером - может он погулять вечером с ребенком? Плевать, что на площадке никого нет в это время, если сдвинуть прогулку поможет лучше спать, то сдвигайте. Вы в это время(и вообще во ВСЕ время без ребенка спите! Пейте снотворное, успокоительное, но спите.Все дела делаете вместе с ребенком, если ребенок ночью решил потусить - пусть. Займитесь чем-то тихим из хозяйственных дел, но или читайте вслух книгу. Уберите вообще из видимости ребенка комп, телек, планшет, любые мульты. Единственное что можно оставить - это аудиосказки и спокойную классическую музыку. Отгородите прямо в кухне ребенку уголок, где он может тихо тусить(рисовать, книжку смотреть, пазл собирать). Себе купите успокоительное, лучше быть заторможенной, чем на ребенка срываться. В выходные муж с ребенком гуляет оба раза, давая вам спать прямо с утра.Не один день у вас эта проблема назревала, не за один день, но постепенно она решится.