Помедленнее, я записываю! 1. Выпады с утяжелением на ногах... Это от 1.5 кг вокруг лодыжки? Нога одна в колене сгибается,вторая уходит назад или по диагонали назад?2. Поза на коленях, мах ногой вверх?3. Ноги "плие", колени в стороны, приседание. 4. Лежа на боку, ноги 90°, колени 90°. С утяжелением на бедрах сводить-разводить.Со 2 мая я 8 дней не смогу быть в зале. Девочки писали,что если не быть дисциплинированной (а я еще та пофигистка), то все труды пойдут прахом. Мне надо без тренера хоть по 30 мин. каждый день делать краткий набор упражнений в 3 подхода. Буду пользоваться подручными средствами.