Да,  в один  прием)  типа ложку каши,  ложку творога.  кальция просто сам по себе плохо  усваивается,  а с магнием (в кашах) - в самый раз.  Моя тетка ( 70 лет),  интересовалась у врачей,  ей подтвердили, что это хороший вариант для профилактики