поговорку знаете про заставь богу молиться? не уподобляйтесьфиз нагрузки необхолимы  - по силам и в удовольствиев идеале на воздухеа то, что вызывает негатив тики усиливает вне зависимости от нагрузкии так негатива неизбежного обязательного полноспорта полно, ваш во вред, поищите другой вариант