плечи и дельты да, хреновастенькие. руки у меня от природы были ооочень дрищевые, сейчас я уже пугаюсь себя в зеркало, когда укладываю волосы или чищу зубы )) ты мне давай расшифровывай "обратные скручивания" (а то я скручусь ща тут в позу зю, потом не раскрутят уже меня обратно))), "обратное колесо"...вот тебе ниже пошла руку сфотографировала )) и это не в особо напряженном состоянии. трицепс еще туды-сюды, можно качать, а с бицухой думаю завязывать что ль )))