Пока что травмы, на которые обращаю внимание - это склонность к растяжению или подвывиху щиколоток, особенно правой. Потому не люблю прыжков и очень слежу за постановкой ног при беге вниз (с горки). Чуть зазеваюсь - и..."Потянутые" коленки от горных лыж или многочасовых восхождений. Сильно болело только один раз, восстанавливалась пару недель растяжками и малоинт енсивными упражнениями (тупо скачала из инета, погуглив "боль в коленке" и найдя свои симптомы, потом посоветовавшись со знакомыми ЛФК-никами. "Потянутые" связки на пальцах от мелких движений при скалолазании. Советы ЛФК-шников помогли, но мало. Что помогло - упражнения на "противоположные" мышцы: групповой кардио-класс, основаный на движениях из боевых искусств. Удары карате (не по груше, а "в воздух" - то плная противополоность захвату при скалолазании. Попробую и своб ладонь так же "полечить" в понедельник как раз класс. Может, грушу в подвале побью.Кстати, и голову очень просветляет .Вообще нежно полюбила оппозиционные упражнения (не знаю как по русски). То есть упражнения на мышцы, противоположные потянутым при травме или держащим "поврежденные" связки. Конечно, это олжно не вызывать боли и не ухудшать ситуацию. Пару раз тянула спину при сквоше - помогал коврик "с иголками" - аппликатор Ляпко, который привезла подруга с родины.  И...те же самые оппоиционные упражнения, например старая добрая планка. Ну и растяжки. Они вообще хорошая профилактика, потому что чем больше амплитуда движений, тем больше способность мышц "восстановить баланс", и не дать ничему потянуться или порваться. Мужу, когда из-за ишиаса натурально отнималась нога - посоветоваи упражнения на увеличения амплитуды дывижений в тазовом поясе...прошло бесследно.