у меня вот программа питания расписанная - так там примерно так9-завтрак11- перекус13 - обед16 - перекус18-19 - ужин21- стакан кефираКак видите перерывы не более 3 часов...  и если чувствуется голод- то минут за 20-30 до приема пищи... это исправляется стаканом воды