Я наконец нашла свой путь.Перечислю, что было раньше. Были таблетки: масло, текущее из попы; "поносящая ласточка"; чувство тревоги и депрессия от таблеток - все это я проходила. И если худеешь под их действием, то потом невозможно удержать результат - не переедать-то не научилась...Потом были диеты и ограничения. Терпишь-терпишь, ограничиваешь себя в одном, в другом, радуешься результатам, а потом бах! сорвалась, на следующий день опять, и вот уже невозможно остановиться, глядишь, и все килограммы уже вернулись. А каких-только диет не пробовала, включая "нееду" после 18.00, протасовку, кремлевскую... всего не упомню.Сколько раз я слышала, что жевать надо тщательно! Сколько раз я слышала, что накладывать еду надо в небольшом количестве! Оказывается эти два принципа вместе позволяют наедаться гораздо меньшим количеством еды. Ведь когда мы еду глотаем, мы физически набиваем до отказа желудок прежде, чем наедимся.Почему по отдельности они не работают? Потому что из большой тарелки можно продолжать жевать механически даже после насыщения, просто из привычки ничего в тарелке не оставлять. Почему малое кол-во еды без тщательного жевания не прокатит? Потому что быстро проглотив маленькую порцию, мы и не поймем, что во рту что-то успело побывать. А сам кайф насыщения - он во рту! То есть чем больше во рту мусолить еду, тем больше удовлетворится желание вкусной еды, а желудку вполне достаточно и поменьше порции.Путано написала, но в общем, меня как озарило - я так второй год  питаюсь и не считаю это диетой. Я раньше удивлялась, как люди могут мало есть? А вот так  И самое главное, я ни от чего не отказалась! И торты ем, и шашлыки, и жирное, и жареное, и мучное - все, в общем. Но помалу, и мне этого достаточно.