Ну и что ты тогда читаешь ? Я на групповые хожу, только веса уже максимальные для данного вида нагрузок, начинала с самых маленьких, а тебе это и надо сейчас. Девочки новенькие приходят когда, сразу начинают аналогичные хватать и в результаты травмы!