Следить за питанием надо уже сейчас, а не потом . Че дальше, тем сложнее. Особенно в период пубертата. Так что из дома просто должны исчезнуть продукты, которые сразу можно положить в рот, особенно  жирные и слишком сладкие.  А спорт должне быть ежедневной нрмой жизни.