Комплексов в инете полно. Все хвалят Джулиан Майклс. По видео хотя бы будет понятно как и что делать. А приседать в можете и 15 раз, но правильно, тут техника нужна..об этом тоже в иенет много чего есть. Но сама я дома редко занимаюсь, лучше в зал ходить. Дома я себя так не смогу выжимать.