Если для вас важно именно похудеть (не качественное тело иметь, не красивое, а просто тупо похудеть) - то это 100% питание! Зала-упражнений и всего прочему может не быть совсем вовсе ни грамма!!! С другой стороны - можно сначала добиться нужного веса и потом подключить спорт для красового тела. Но перестраиваться будет тяжело, лучше как-то плавно, наверное, питание регулировать, спорт подключать.