У меня сразу после первого занятия боль  значительно утихла, а через неделю ушла. Изредка  немного побаливает и то если я забываю делать упражнения.Поначалу, как и советует врач, делала каждый день. А сейчас 1-2-3 раза в неделю, как вспомню.Попробуйте. Само занятие длится 10 минут.