Название темки неправильное. Не на то себя настраиваете.не должно быть стыдно, а должно быть радостно, что все-таки решились сделать этот шаг. Что помогает ? просто сесть и расписать меню. Ну откуда у вас взялся этот плов на завтрак и йогурт сладкий ?Явно это просто первое, что вы нашли в холодильнике.С питанием надо быть аккуратнее и подготовиться к переходу на правильную еду.Закупите себе овсянки, меда, орешков - на утроКуриных грудок и овощей - на деньТворога до 5% жирности - на вечерВечером не поленитесь, залейте 50 гр овсянки кипятком. Утром встали и не заглядывая в холодильник погрели овсяночку, добавили ложку меда и 5 орешков.Потом сразу утром же, пока есть не захотелось, приготовили еду на целый день.на перекус первый - пару хлебцев с тонким ломтиком сыра.На обед - грудку с овощамиНа второй перекус - тоже , что и на обед, либо салат из овощей+творогна ужин - яичницу сделайте + овощи тушеные.разложили по формочкам, убрали в холодильник и в течение дня открываем холодильник только, чтобы достать нужную еду.Вот при таком подходе мне, например, да и многим другим легче не срываться.