8 - ленивая овсянка (накануне засыпала слоями творог-овсяные хлопья-банан-кефимр-кедровая каша-творог-кефир-банан, щербет, чай чёрносмородиновый10.40 - кофе с конденсированным молоком с магнием, йогурт греческий 0% с клуюбничным джемом, пол банана12.30 - творог-протеин ваниль-клубника-миндаль-курага-отруби с кедровым орехом-сорбет малина, белый кофе14 - две шоколадные конфеты перед треней16 - сыр 50 г после трени (как же вкуссссна! обожаю сыр! любой!)17 - капучинка маленький с автомата в тц18 - салат (стебли сельдерея-огурец-редис-бальзамический-соевый), 2 рёбрышка, кола зеро, кусочек хлебаИТОГО - 1400 ккалБЖУ - 101/38/165к нагрузкам к трене добавляется покраска потолка в деццццкой