например,диетический смузи,вполне подойдет к ужину или завтраку.200мл воды,горсть замороженных ягод и 4-5ст.л. овсянных хлопьев.Взбить.Это не сытно,но если вы придерживались диеты,то подйдет к завтраку или ужин можно заменить.