Объемы тела уменьшаются от дефицита калорий) Большая часть завсегдатаев раздела подтвердит, без этого, хоть убейся в спортзале, не уменьшаются, а то и растут. Что такое тяжести? Для женщины это сколько килограммов? Если она месяц поднимает 3 кг и ей стало очень легко, 4 уже тяжесть или можно поднять? Можно вообще ничего не поднимать, терять постепенно те мышцы, что есть, а это процесс неизбежный, если бояться "тяжестей", хрупкий верх постепенно превращается в тощий и дряблый или в дряблый, покрытый жирком. Да и вообще, как связаны поднятие тяжестей и укрепление мышц рук и корпуса? В тяжелую атлетику записываться я никого не агитирую)