Не хотите к психиатру - идите к неврологу. С чего стыдно? К стоматологу тоже стыдно?Чтобы самостоятельно справиться с депрессией, надо лет пятнадцать-двадцать безжалостной работы со своей душой и со своими страхами. Они у вас есть, эти  пятнадцать-двадцать лет? Вас устроит результат через полтора десятилетия? А с безжалостностью к себе у вас как, если вам "к психиатру стыдно"?Ладно бы психиатров рядом толковых не было, так ведь сейчас этому уже учат нормально.