Легко. Первое - бросила пить, но первый месяц ела, чтобы тягу к выпивке унять. На второй месяц перестала есть после семи, постоянно пила какие-то чаи, то с апельсиновыми корками, то мятный, то с имбирем, то шиповник. Потом перестала есть после шести. За четыре месяца ушло 14 кг. Потом втянулась, стала подсчитывать что съела. Потом на спорт пошла. Потом ... Да вот собстно и все.Иногда устраиваю себе зажорные дни, когда и торт, и пицца, и мороженое, и шоколад. Иногда. Первые семь лет строго после шести не ела, только на НГ и ДР себе разрешала нарушать. Теперь раз-два в месяц, по обстоятельствам могу нарушить. Но мне подходит эта система, т.к. я не люблю есть маленькими порциями, люблю поесть с удовольствием, поэтому мне легче убрать одну еду, чем резать другие. А так "не есть после шести" не панацея, но мне очень подходит.