я за физическую активность и подсчет кбжу. и завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу.наедаю по 1400-1600 калорий и сбрасываю вес при такой схеме питания. потому что после прошлого похудения на ограничении калорий избавилась от волос, нормальной кожи-ногтей и мышц. зато  была стройная))) удачи вам, автор, ищите то что действует на ваш организм, ограничение рациона - путь в никуда.