Если нет видимых причин прибавки в весе,то самый простой вариант похудеть- это считать калорийность съедаемой за день пищи. В день нужно получать не больше 1000 -1100 ккал. Питаться дробно и маленькими порциями и ни в коем случае не голодать! Доказано, что женский организм в репродуктивном возрасте так хитро устроен,что если будете голодать,то организм будет из тех крох питания,что поступают, все равно что-то откладывать в жир про запас для питания возможного будущего потомства! Еще дело пойдет быстрее и не будете набирать вес,если будете соблюдать 14 часовой перерыв между  вечерним и утренним приемами  пищи. Т.е. если вы поужинали в 19 час. вечером,то завтракать можно не раньше 9 часов утра! В это время можно пить только воду.Исключение не делается ни для молока,ни для яблока- ни для чего!