Вот ещё вспомнила и сделала комплекс упражнений Хаду http://hadu.org/info/kompleks-uprazhnenij-93/, видео на ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=BRD9pJAu7VoЯ летом в парке прибилась к пенсионерской группе, которая занималась этой гимнастикой. Очень понравилось - разминаются все суставы и основные мышцы, в том числе лица, пальцев рук и ног, плюс гимнастика для глаз и дыхательная. Грандиозная разминка на полтора часа (мы занимались полтора часа). Главное - не переусердствовать вначале с непривычки, делать щадяще, с учётом возможностей своего тела. Т.к. упражнения вроде бы простые, без доп.весов и приспособлений, но от непривычных нагрузок мышцы могут болеть. Если стараться напрягаться, с этой гимнастики мокрым уйдёшь.Меня тронуло - когда сидя делали упражнение на сгибание и разгибание пальцев ног, одна ветхая старушка почти не могла двигать пальцами. Вот реально организм в таком состоянии, что пальцы ног почти не двигаются! Но она очень старалась, и я подумала, что через какое-то время этими упражнениями она восстановит подвижность. Чем человек старше, тем важнее поддерживать форму.