Смотря что есть в холодильнике и какие потребности имеются.Если усреднить,то ем 5-6раз в день.Утром мюсли с молоком,кофе,сыр.Потом фрукт какой нибудь,чай.В обед овощной салат,куриные грудки,кофе.Полдник кофе с молоком,сыр.Вечером что с обеда осталось.Перед сном творог,стакан кефира.