Не всегда и в зале быстро накачаешь. Зависит от многих факторов, попа может быть от природы плоская, и тогда это упорный регулярный труд, чтобы ее хоть немного "приподнять" и/или округлить.От питания тоже зависит. И от возраста. Чем старше, тем мышцы менее отзывчивы.