Я ходила год, на йогу Айенгара. К хорошим инструкторам. Но проблема в том, что там нет задачи растянуть на шпагат. Там важен процесс. Вот например баддха конасана (поза бабочки как ее народ называет). Просто садишься в нее, выпрямляешь позвоночник, дышишь и делаешь прочее, что говорят. Но там нет такого, что как то надо давить на бедра. Вернее немного, просто достаточно положить руки. Я спрашивала инструктора, вообще при таких занятиях возможно, что мои бедра опустятся на пол. Мне ответили - ну и что не опускаются, через несколько лет все равно опустятся, никуда не денутся.