Мультиварка вещь.  Гречка, рис, булгур . Засыпал и все.Духовка тоже помощь.Еще туда ж вам в серию быстрых рецептов  грудки утиные - соль-перец, обмазать маслом, быстро обжарить с двух сторон  по минуте с каждой стороны и засунуть в духовку от 5 до 15 минут  в зависимости от желаемой стемени прожарки и размера самой грудки.Поджарка из куриного филе. Порезать тонкими полосками куриную грудку и быстро обжарить с луком. Можно туда овощей всяких нафигачить - перец например болгарский.Рыба жареная. Тоже филе порезать на небольшие кусочки, обвалять в муке и обжарить на сковородке. Да полно всего. Надо только мозг включить ))