Девочки , плиз, гляньте кто разбирается я по бжу этому правильно пишу ж18,72/у 78,98/б26,83= 583 ккал ( это счетчик ккал выдал) а РСК у меня 1100, ела морковка+ цуккини+ лук+ мраморный баклажан все это тушеное с 2 ложками олмасла, заправка 2 помидора, чабрец, базилик, чуть соли, все это я поделила на 3 порции и съела в течении дня. Треня 40 мин кардио, 30 мин силовая руки, ноги, пресс.