Я посмотрела - такой, как у меня, весит 2,8 кг. Начинала сразу с него, но сначала крутила по 20 минут, постепенно увеличивая время. Когда не ленюсь раньше встать, кручу и по часу, но в среднем минут 45. Первые дни очень больно и синяки, потом синяки проходят и боль тоже. Эффект довольно быстро, причем кожа на животе тоже подтягивается, видимо, за счет массажа.  2 часа до и 2 часа после нельзя есть.