вам нельзя смотреть его соцсети. Это ваше эмоциональное залипание на обьекте, вы постоянно думаете о нем.У меня эта проблема длилась более 4 лет, каждое утро я просыпалась и думала  о нем, спасибо дети есть, есть чем заняться .В соцсетях я была один раз, посмотрела его фото ( новой шмары нет, зато есть много со мной и детьми) и все. меня нет в соцсетях, он требовал одно время чтобы я завела ( это уже когда жили отдельно), я сказала что они мне не нужны.Перестала думать после того как полгода не видела его вообще, увидела и ахнула ( постарел, живот арбуз, мягкие стариковские щечки) и все мысли о нем сразу закончились . Плюс еще нашла одного психолога и к своему удивлению увидела что тех ,кого начиная с 60 х годов прошлого столетия называли ,,мизогины, нарцисс, социопаты,,  до этого периода лечили с помощью психоанализа ( не фрейдиского). Читаю эту книгу, трудно идет, но вдруг я увидела что мои проблемы не только результат проживания с нарциссом,  но и свои собственные имеются и имелись всегда.а Читаю, и по правде говоря больно выковыривать правду из себя. Вот этот процесс как раз и заставил меня перестать думать о бывшем муже совсем.Если в прошлом году я перечитала все о нарциссах и мизогинах и поняла что это не лечится, то сейчас я открываю для себя заново, что на этих людей просто забили,  их перестали считать обучаемыми и способными к изменению, тогда как ранее с ними работали ( успешно или нет не знаю, еще только начала книги этого автора, хотя в реале читаю сразу три книги с компа, устаю и перескакиваю с одной на другую).