Девочки, спасибо большое всем!Сели с моим бывшим тренером, написали мне 3 вида тренировок: ноги, верх и ноги с верхом.  Еще набросали бонус - суперсет, буду гонять в выходные его. Все упражнения помню, знаю. Техника поставлена. Ну неужели я не осилю сама выпады с приседами?))) Сегодня иду в зал тренироваться самостоятельно. Завтра тоже зал, но уже с новым тренером, добью оплаченный с ним блок и уйду в свободное плавание. Зиму буду сама тренироваться, а по весне посмотрим какая я "молодец".  Вопрос, вы тренировки свои в голове держите или в блокнотике? Или есть приложение какое?)))