Да ничего  особенного, просто  уменьшила размер порций до 200-250гр.Убрала свинину, колбасы, сосиски , хлеб, сахар, выпечку тоже пока убрала.Вместо  хлеба ем хлебцы всякие  на завтрак.  Воды литра два пью. Мясо, рыбу - только  с овощами. Гарниры -или сами по себе или с овощами/грибами и днем. Вот меню было такое:Завтрак кофе (с заменителем сахара) , два хлебца, сыр 20гр , одно яйцо жаренное, огурчикчерез 2,5 часа -грушаобед макароны +овощной салат с олив.масломвторого перекуса не было, т.к. сытный обед вышелужин -телятина 150гр +огурцы помидоры без масла. и бокал  вина красногопервое время было непривычно, хотелось вечно  что-то сожрать вредное  на перекусы. через  пару недель начала привыкать.  Голода нет,  а если есть - пью воду и спокойно доживаю до  след. приема пищи.