Алкоголь тоже можно, но умеренно. В заграницах даже домашние тесты грудного молока есть, определить превысили вы норму или нет. И западные источники говорят - не паникуйте, ребенок просто поспит подольше, а если уж совсем переживаете, то сцедитесь и вылейте эту порцию.