Мое мнение - как только во рту чуть пересохло, значит время выпить пол стаканчика воды. Если прям чувствуется жажда - стакан смело.Не нужно терпеть...если вам кажется что у вас "легкая" жажда это уже сигнал к действию.А норма у всех своя.