Не правда... Я варю кашу, которая на 250 г выходит(ну точно не помню). 300 г воды +100 г молока 0.5%. Самой каши там не более 30 г. Ложка меда-это 15 г. Фрукт... Яблоко выходит на 120 ккал))) Вы поймите, что это НАДО есть утром. Это нормальные углеводы. Вот на ужин лупите белок. А утром можно и углеводы.