Глупости пишете. Та же ,,лодочка, .детская, та же вытяжка вверх, не знаю как называется, в йоге стоишь прямо, ноги вместе, тянешься за руками вверх, очень сильно мышцы спины работают.Еда нормальная у вас, очень хороший набор блюд, правильный.