Ориентируйтесь на себя. Я, например, не могу резко сесть на диету, психологически. Начинала с сентября, сначала урезала порции пополам. Потом попривыкла и стала считать калории, сейчас перешла на "стол номер 5", но с ограничениями, конечно. На данный момент с сентября -20кг. Планирую сбросить еще 15 как минимум.Относительно времени... Кто хочет, тот найдет