а вам она уже жить мешает? Ведь операция не единственный метод, грыжи образуются часто сами и сами уходят, зачем сразу оперировать? Купите себе обувь подходящую для длительной ходьбы , не в балетках и шлепанцах а типа мерелл и коламбии , ну можно лечебной физкультурой позаниматься на физиопроцедуры походить..  Если до 4-5 мм то можно и массаж поделать, остеопатов опять же никто не отменял..