У подруги МРТ выявил 2 грыжи, протрузия и деформация позвоночника, одна большая грыжа  нерв защемила и вопрос стоит с операцией (работа сидячая). Была у нейрохирурга в Боткинской, у Бубновского,, у Дикуля. Все в один голос говорят - укреплять мышечный корсет: ЛФК и бассейн. Причем бассейн без напряга, обычное плавание, НЕ спортивное с опусканием головы в воду в положении на животе и чередование бани/сауны и плавания. Врач сказал что после бани надо в прохладную воду (НЕ холодную) чтобы мышцы сокращались и становились эластичными...Массаж противопоказан.