Давно не была тут. Отвечу на вопрос, если ещё актуально  Да, икроножную я качаю целенаправленно. Причём я закачиваю только внутреннюю её поверхность, т.к. у нас семейное - на коленках с внутренней стороны есть некие "валики". Поэтому качаю внутреннюю поверхность бедра и икр, что бы "выровнять" ноги и что бы они смыкались, если стоять ровно, именно там, где нужно и что бы "окошки" были там, где нужно  Сейчас фото выставлять даже не буду, т.к. все дружно скажут хором, что перебор. В октябре я готовлюсь впервые выйти на сцену соревнований по фитнес-бикини. Осталось две-три недели, когда я ем без особых ограничений (естественно, без всяких макдоналдсов, сдобы и тыпы), хотя позволяю себе хрумать печенье без сахара с семечками  В сентябре ограничиваю себя в еде - перехожу на урезание углеводов. А пока есть силы - ещё наращиваю мышечную массу. Пресс, конечно, у меня визитная карточка. Задницы у меня и ног теперь раза в два больше - "бразильская попа". Сейчас осталось дотянуть не такое уж и сложное - спина. За две недели я тоже её докачаю. А потом вот... сушка начнётся. А в октябре я буду высокая, стройная, сухая, мышечная женщина-робот )) Всё это весьма интересно на самом деле. Учитывая тот факт, что я никогда, в общем-то, спортом не занималась. Мышцы растут очень быстро. Метаболизм тоже очень шустрый. Поэтому пока есть такая возможность - почему бы и не попробовать. И, да, увы, но я не выкладываюсь на тренировках на сто процентов. Редко когда я такое делаю. Обычно, я сама себя обманываю как-то. И после тренировки себя поругиваю, конечно, т.к. реально понимаю, что выкладываюсь в большинстве случаев процентов на 70.... Ну, посмотрим что получится. Любопытно  Амбиций много. Участвовать планирую не в одном Чемпионате, а в нескольких подряд. Пока не очень себе представляю как технически это будет (всё же есть закономерность в сушке, безуглеводных днях и т.п. и как это возможно, когда между соревнованиями неделя, дни.... не знаю). Ежели тут, в/на Украине будут какие-то результаты большие, чем выход в финал, то я планирую участие в Чемпионате Урала в Екатеринбурге 17 октября. ...даже спонсор нашёлся, что готов оплатить перелёты столь дальние и взнос на Чемпионате