ооо)))я наверна не смогу так смело отличить...но 80-100 грамм творога знаю как выглядит...я знаешь если опасаюсь то беру простые вещи)))филе лосося там форели, шашлык...они ж пишут граммы...салаты стараюсь брать простые...греческий - сыр летит к мужу, или цезарь - там крутоны летят в топку...во многих ресторанах калории пишут...и потом все равно вбиваю в базу...но с форой. больше чем нужна(как мне кажется)если на морепродукты поднажмешь - вообще хорошо будет)))