Писала уже у октябрят, про те упражнения, что знаю - коленно-локтевая и березка. Мой как лежит - непонятно, на УЗИ был еще поперек, сейчас пока особых изменений не чувствую. Березку делаю, просто потому что зарядку делаю (иногда ). Коленно-локтевая тоже практикуется, но в более интимной обстановке  вместе с мужем