Ну творожный сыр Альметте с зеленью и наш такой же, на жирность не обращала внимания честно говоря, по количеству - баночка 250гр на неделю, выходит в день 50 гр. + 2 хлебца это 18 грамм, молока грамм 60. На обед мясного ну 150 гр примерно +1 огурец и небольшой помидом - не взвешивала, гр 200 наверное. Поддник 1 творожок 110гр (но он сладкий) и 1 фрукт гр на 200 (яблоки или груша или апельсин), вечером грамм 50 сыра обычного или 200 гр йогурта или 1 яйцо+50 гр сыра, 2 раза ела по 200 гр черешни. Вот тоже думаю, может разделить все это на большее количество приемов пищи? еще думаю что вечером есть ничего не нужно, но врачи говорят что после транировки есть нужно, запуталась в общем...