На вопрос - как держаться, когда домашние садяся за вкусный ужин - никак. Не иметь позднего ужина родным! мы все ужинаем не позже 18  зачем позже? ни мне не полезно, ни им  а кто не успел - тот опоздал, творожком догонится  Аппетит после трени. Если у меня силова совместно с кардио (1.5 часа, сегодня даже больше вышло) - у меня ваще нет аппетита.. лежала тряпочкой, лень встать. Если б не дочка - не знаю, дошла ли бы до кухни.. а когда силовая - хочу есть как мамонт, вижу прямую связь  после тренировки тоже всегда ем какой-то фрукт или изолят. Хорошо, что тебе нравится - втянешься, привыкнешь, хорошо пойдёт. Странно, что вес за месяц не упал. Обычно сразу резко падает с непривычки. Может слишком хорошо по вечерам ужинаешь? калорийность суточную не считаешь? что с бжу?