2-3 раза в неделю рыбу и без мяса это вообще не о чем. Конечно хочется есть ты  и ешь углеводы.Сыр ешь? морепродукты?Вот мои завтраки когда надо похудеть1 вариант1-2 кусочка белкового хлеба довожу до сильного хруста в тостере10 креветок отваренных30 грамм сыра. сыр ем любой какой хочу, и свежий что мажется и твердый и с плесенью2 вариант омлет из 2 яиц и с луком и помидороами + 2 куска протеинового хлеба.Салат это те же самые углеводы, не обманывайся и не наешься ты им.Убирай фрукты и молочно-йогуртово-творожное.и вводи или рыбу каждый день по 200 грамм (40 гр белка примерно будет) и/или морепродукты.1 фрукт в день оставь. или 200 гр клубники (про черешню забыла как про страшный сон, от нее прет)Твоя задача убрать углеводы но наедаться, т.е. увеличить белок. Бобовые тебе тут не в помощь, в них белок то есть но в них углеводов много.Если нужны углеводы и начнет башка не соображать то завтрак сделай кашный, гречка, пшенка, че хочешь и даже можно на половинном молоке.Все эти закусоны в виде йогурта и творожка они дают переизбыток углеводов, сахара молочного. Хочешь перекусить или батон протеиновый (смотри что бы углей было не более 10 гр на 20 гр белка в одном батончике иначе смысла в нем нет) или поджарь хлеб белковый а на него маслицо кокосовое, или сыр.Амазон немецкий делает к вам доставку? могу осчастливить своими батонами и хлебом оттуда.