еще посоветую вот эти ссылки для занимающихся фигурой программы шикарные, но я реально умираю через 5 минут, делаю через силу:руки https://www.youtube.com/watch?v=7KlnteHnZaUноги https://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_oбедра и внутренняя поверхность бедра https://www.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac