Формула физиологической нормы(10 х вес в кг.) + (6.25 х рост в см.) - (5 х возраст в годах) - 161Ниже этой норма есть не надо (в среднем не надо, за неделю, т.е. если у вас день получится ниже, то следующим днем наверстывайте). Т.е. дневник вести, за всю неделю высчитывать среднее.Углеводов должно быть 45-60%Белка 20-30%Сдается мне что вы не все учитываете, либо неправильно считаете каллорийность.