Проблемы со здоровьем есть- щитовидная железа ( как у всех), но   таблетки отменили, врач пробует убедить мой организм,что он сам справится со всем,в том числе и с весом..Пока мы не справляемсяВот и думаю,как помочь и сдвинуться..Потому как  после 6 -не ем,эти как раз про углеводы.Мое меню- легкий белок или коктейль-изолят после тренировки вечером.Воды много- до 3 литров, 1,5 из которых-с  долькой лимона.В 12 и в 16 (пик роста инсулина)-  по половине грепфрукта сьедаю, утром-  длинные  углеводы ( овсянная запаренная каша с замороженными ягодами, или тост с сыром и два яйца (вернее- один  желток и два белка) или творог с теми же ягодами,могу сделать  коктейль смузи:  нежирное молоко+ хлопья овсянки+ягоды), в  перекус- кефир с отрубями,  в обед-  или  печеночные оладьи,или куринное филе,или стейк из индейки на пару, из гарниров- гречка запаренная накануне вечером  или макароны из  твердых сортов,  салат: капуста и огурцы- заправленный оливковым маслом, если фрукты (яблоки или апельсины)  - то сьедаю до 15:00.Что то не так делаю?Спорт регулярно, бассейн,прогулки, в день прохожу не менее 5 км.