Вакуум тогда.Погуглите это очень просто.Только не забывайте, 4-5 раз в день делать.По времени это пара минут.Если при этом следить за объемом пищи,то легко получить плоский живот даже не самому худому человеку.Но если на талии по бокам есть сахарные бочка,то их не возьмет.Это именно для брюшной стенки,если вываливается пуз.Есть еще мягкие физиологичные упражнения,но при ваших проблемах даже не знаю что советовать.