Я тоже присоединяюсь! Четко распишите круговые!!! Плиииз!!! Все что написано по базовые и т.д. понимаю, это любой тренер  объяснит. А вот четко что за чем лучше делать, что бы эффект был. .. Хотя, чувствую, что с силовых ухожу. В кардио и на диван.