Вы правильно понимаете 2 течения обсуждаемые тут. Одно течение это увеличение мышечной массы как основного потребителя калорий в организме (т.е. создаем "потребителя" внутри себя.Другое течение это просто увеличесние потребления калорий путем увеличения физнагрузок (преимущественно кардио).ОБА варианта работают, но второй более затратный по времени и более рискованный в плане удержания веса.