З - няшка творожная (творог+кефир+лён молотый+мука льлняная+семена чиа+варенье чернослив-грецкийорех-шоколад+льняные семки), крисп с маслом сезама и бананом сверху, чай чёрный, миндалька в шоколадеПерекус - белый кофе, треть яблока морковкаО - карп с духовки, помидор с творожком, апельсин, 2 малосольных огурцаПерекус - пока перебирала 2 кило смороды граммов 200 думаю съела )) У - протеиновый батончик, морожко типа орео, чай с молокомпосле трени - коктейль (кефир 0%+вода+протеин ваниль) со льдом и маленький мизерный прям пЭЭЭрсик