Доктора тут советуют не потреблять мясо больше трёх раз в неделю,налегать на всякие бобовые,зелёные овощи и фрукты.Вот зелёные овощи и фрукты всегда есть.Сейчас возвращаюсь к бобовым.Хотя ,конечно,сколько докторов столько и мнений.