У  меня от грифа   20 кг  плюс два блина  по пять  ничего не  растет . Надо наращивать  веса ,  и  силенок  нету...( видать  возраст  после   45  дает  знать  себя)     Так и  сдохну  наверное  со  свой  "прощальной  рукой" (делаю жим на  трицепс  узким хватом)