Автор, шутки шутками, но по большому счету Вы все делаете правильно. Бегаете, упражнения силовые делаете? Худеете? Ну вот и продолжайте в том же духе, зачем менять то, что работает? А ротом как в зал пойдете - там Вам тренер все и расскажет и покажет. Как правильно, лично, а не заочно,и как именно для Вас на том этапе, на котором Вы тогда будете находиться. Здоровья.