Я такими вещами не заморачиваюсь. Похудеть любой ценой это не для меня. И на еде экономить не люблю  Луще я стейк или семгу сьем чем буду думать че там насчет калорий. А уж заменять полноценное питание протеиновыми коктелями даже со всеми добавками которые я добавляю это вообще не стоит. Заменяю только когда хочется десерта а смузи вместо десерта очень даже не плохо.