Плоскую такой не сделать. Форму мышцы  изменить нельзя. Но можно изменить величину.  Есть одна засада , что вместе  с попой растут  ляжки .  Тут надо  приспособится  забить  как  следует  квадрицепс  чем нибудь, а потом  нагружать ягодичные ...Но это уже   тонкии   материи.....