Сладкий творог, конечно, не фонтан. Но он был утром, не лишний! Какой салатик был на обед? Кушаешь в общепите или с собой носишь? Сметану попробуй заменить греческим йогуртом! Хотя, у нормального греческого йогурта калорийность ок 120-130, у сметаны 12% - 130- 140... а 20% это перебор, конечно, для худеющих. Печёные яблоки, вечером, МОЖНО. Сколько? Если 1-2 маленьких - не страшно. Вообще всё полезное, всё хорошее, интересно количество. Можно кушать ВСЁ! ГлАВНОЕ - СКОЛЬКО? ВПИСЫВАЕШЬСЯ ЛИ В КАЛОРАЖ. ТЕБЕ БЫ ккал и бжу посчитать ради любопытства, чтоб знать, в каком направлении идёшь.