Тренеры на групповых занятиях говорят после тренировки не есть 3 часа. Тренеры в тренажерке настаивают на углеводном окне и ужине. Т.к. я посещаю и то и другое, то запуталась, как же мне есть. Занимаюсь для стабильности и подтянутости, лишнего веса уже давно нет. Помогите, пожалуйста, советом.