Shin splints или "Расколотая голень"Что такое "расколотая голень и как с ней бороться22.06.2005г. |Что такое "расколотая голень"? Это специфический термин, означающий боль в мышцах передней области голени после чрезмерной физической нагрузки. Существует различные соображения по поводу того, почему возникает этот болевой синдром. Многие считают, что феномен расколотой голени возникает при постоянных стрессовых воздействиях, ушибах и нагрузках на нижние конечности. Эта боль имеет два компонента - мышечный и костный. Мышцы, которые прикреплены к лодыжке, покрыты фасцией. Фасция, которая помогает мышцам держаться вместе, очень чувствительна и не эластична. Поэтому, когда мышцы расширяются в результате усилия, возникающее давление может вызывать боль. В этом случае мы наблюдаем вариант <расколотой голени>, который наиболее часто наблюдается у футболистов и атлетов, которые много бегают по твердой поверхности. Второй важный источник боли связан с костями и варьирует от стрессовых реакций до настоящих переломов. Постоянные нагрузки на скелет, например во время бега, вызывают микротрещины, которые появляются в костях ног. В норме, после отдыха наш организм заживляет переломы. Однако с течением времени, тонкие переломы могут сливаться и приводить к настоящим переломам. <Расколотая голень> встречается у спортсменов, солдат-новобранцев и любителей активного отдыха в уикенд, особенно в начале сезона. Лечение заключается в усилении поддержки свода стопы и упражнениях на более мягких поверхностях. Доктора рекомендуют активный отдых, который означает переключение бегуна на плавание или же езду на велосипеде, на какое то время, достаточное для отдыха пораженных зон. Некоторые специалисты в качестве профилактической меры рекомендуют медленную разогревающую разминку до физических упражнений. Длительность такой постепенной разминки составляет около 10 минут, что является лучшим способом подготовиться к физическим нагрузкам. В общем, умеренность - лучшее лекарство от <расколотой голени>.  Расколотая голень Данным термином обозначат боль в мышцах передней области голени после чрезмерной физической нагрузки, особенно после стрессовых воздействий на нижние конечности. Эта боль имеет два компонента — мышечный и костный. Расколотая голень становится следствием воспаления мышц и сухожилий, покрывающих большеберцовую кость. Что делать? Для уменьшения отечности и боли приложить на 15-20 минут лед и держать ноги в приподнятом положении. В дальнейшем стараться бегать по мягким поверхностям и избегать подъемов и спусков. Можно также использовать специальные амортизирующие стельки, поддерживающие свод стопы.