Спасибо вам огромное, сейчас разыщу тот комплекс что мне советовал мой тренер, попробую в этом году как вы, одну группу раз в неделю.Вот только выпрыгивания и скакалки нельзя мне ровно как и выпады, проблемы со спиной ( специально читала чего мне категорически нельзя делать с моей спиной).Выпады раньше очень хорошо отзывались на моей попе как и ,,румынская тяга,, как ее тут обозначили, но уже боюсь вообще однажды упасть и не встать.А аминокислоты потребляете? протеин или изолят?