Кратко, диета спортивная плюс витамины, спортивное питание, ходьба, равноценные упражнения на низ и верх.Не надо выделять низ и упускать верх.Кстати, вспомнила, баловалась антицеллюлитным самомассажем по Земсковой с ютуба, результат был и по весу и по обьему.Бросила, потому что боюсь кожу растянуть, я похудела на 4 размера, кожа уже не та.Самое главное убрать сахар и муку из питания.Ноги я добила, вот животик не могу, хотя в принципе он у меня был всегда, но не висит.Можно конечно подумать что это возрастное уменьшение попы, но как только зимой начала баловаться пироженками, попа начала расти опять в стороны.Пришлось опять прекратить.