всё индивидуально (тема поднимается с периодичностью раз в два месяца)))). Лично я в первый день отдыхаю в любом случае (после того, как упала в обморок, поплыла, поймали))) дальше - второй и третий день только кардио делаю  раньше спокойно занималась вне зависимости от дня цикла. На силах и энергии М у меня не сказываются - сказывается питание  ела ли угли в день силовой и сколько