Спасибо! Доктор, а можно у вас про взрослых спросить? Мне 37 лет, рост 160, вес 46 кг. Около 11 лет назад на нервной почве начались проблемы с глотанием, соответственно, резко стала меньше есть и похудела. Потом стресс прошел, а проблема с глотанием твердой пищи осталась. В результате, эти годы питаюсь неправильно (пытаюсь есть то, что легче - конфеты с чаем, хлеб с маслом, булки, пюре, т.е. что-то мягкое) и, судя по всему, недостаточно. Внешний вид стал изможденным, хотя по килограммам похудела всего на 2-3 кг. За эти годы родила троих детей (третьего ребенка - 1.4 года назад). В беременности гемоглобин становился ниже, кроме того, после третьих родов в течение года была очень сильная кровопотеря во время критических дней, сейчас уже 4 месяца этой проблемы нет - кровопотери совсем небольшие (ттт). Сейчас, когда мне опять стали говорить, что я похудела (хотя вешу свои 46 кг), решила привести себя в порядок, тем более, что чувствую, что сил не хватает. Сдала общий анализ крови, биохимию для гемоглобина, щитовидной железы и холестерина. Вот результаты:Общее количество лейкоцитов (WBC), 10^9/л  3.82 4.50 - 11.00 Общее количество эритроцитов (RBC), 10^12/л  3.98 3.80 - 5.10 Гемоглобин (Hb), г/л 77.87 117.00 - 155.00 Гематокрит (Ht), % 27.8 35.00 - 45.00 Средний объем эритроцита (MCV), фл 69.82 81.00 - 100.00 Среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH), пг 19.56 27.00 - 34.00 Средняя концентрация гемоглобина в эритроцитах (MCHC), г/л 280.1 320.00 - 360.00 Распределение эритроцитов по объему (RDW CV), % 13.7  12.1 - 14.3 Тромбоциты (PLT), 10^9/л 234.9 150.00 - 350.00 Бластные клетки, % 0 0.00 - 0.00 Промиелоциты, % 0 0.00 - 0.00 Миелоциты, % 0 0.00 - 0.00 Метамиелоциты, % 0 0.00 - 0.00 Палочкоядерные нейтрофилы, % 1 1.00 - 5.00 Сегментоядерные нейтрофилы, % 44 47.00 - 72.00 Эозинофилы, % 1 1.00 - 5.00 Базофилы, % 1 0.00 - 1.00 Плазматические клетки, % 0 Дети первых двух недель: 0 - 0.5%; для детей и взрослых: 0%Лимфоциты, % 47 19.00 - 37.00 Моноциты, % 6 3.00 - 11.00 Скорость оседания эритроцитов (СОЭ), мм/час 3 0.00 - 20.00 Абсолютное содержание нейтрофилов, 10^9/л 1.68 2.10 - 8.89 Абсолютное содержание эозинофилов, 10^9/л 0.04 0.01 - 0.40 Абсолютное содержание базофилов, 10^9/л 0.04 0.01 - 0.07 Абсолютное содержание лимфоцитов, 10^9/л 1.79 1.26 - 3.35 Абсолютное содержание моноцитов, 10^9/л 0.23 0.25 - 0.84 Анизоцитоз (макроциты, микроциты, мегалоциты),  микроцитарный умеренновыраженныйПойкилоцитоз,   Слабо выраженныйХолестерин общий (Cholesterol) 6.33 3.60 - 6.45 ммоль/лЛПВП-холестерин (HDL) 2.02 0.88 - 2.13 ммоль/лЛПНП-холестерин (LDL) 3.73 1.94 - 4.45 ммоль/лТриглицериды (Trig) 0.65 0.45 - 2.32 ммоль/лКоэффициент атерогенности 2.13 У здоровых женщин до 30 лет - 2.2; у здоровых мужчин - 2.5; у здоровых людей после 40 лет - менее 3.5Антитела к тиреоглобулину (Anti-Tg) 76.6    <4.1 МЕ/млАнтитела к тиреопероксидазе (Anti-TPO) 13.6    <5.6 МЕ/млТиреотропный гормон (TSH) 1.99    0.40 - 4.00 мМЕ/лТрийодтиронин свободный (FT3) 3.7    2.6 - 5.7 пмоль/лТироксин свободный (FT4) 12.0    9.0 - 19.1 пмоль/лЖелезо (Fe) 3.50   9.00 - 30.40 мкмоль/лОбщая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС)75.70 44.80 - 80.60 мкмоль/лТрансферрин (Transferrin) 3.63 2.50 - 3.80 г/лВитамин B12 (цианокобаламин) 725   191 - 663 пг/млФерритин (Ferritin) 3.98    10 - 120 нг/млФолиевая кислота (Folic acid) 5.2   3.1 - 17.5 нг/млЭритропоэтин (Erythropoietin) 130.0   3.7 - 19.4 мЕд/млДоктор, скажите, пожалуйста, с чего начать? Судя по анализам, есть недостаток железа, в беременность прописывали сорбифер, но я его не принимала, т.к. не могу целиком глотать таблетки, могу принимать только то, что можно выпить или разжевать (посмотрела в интернете, есть жидкий ферлатум и тотема - как долго их пить?). Поняла, что нужно нормально питаться, готова варить мясо\курицу и прокручивать через мясорубку. Может, вы посоветуете какую-нибудь литературу о питании, чтобы набрать вес и рассчитать калории (все книги почему-то о похудении) и увеличить мышцы (на спорт сейчас сил нет), или какой-нибудь белковый коктейль, в общем, чтобы не выглядеть изможденной?Еще думаю попить какой-нибудь глицин, а то при нервах совсем не ем, но я не знаю, можно ли одновременно пить глицин и железо.Почему-то повышен В12 и холестерин, хотя я худая.В общем, сумбурно как-то написала, но буду Вам очень признательна, если Вы мне что-нибудь посоветуете или подскажете направление для действий или книгу какую-нибудь. Заранее спасибо.