У меня тоже это было в гору, хотя у нас горки вашим совсем не чета Мне скоростной бег тоже нравится, а ещё больше нравятся интервалы. Натренировать - в общем, наверно, можно. Но боюсь, в моем случае это уже натренированный результат, так как у меня седьмой год уже пошёл регулярного бега, далее ниже будет только из-за возраста.