Ну неужели никто в школе анатомию не читал, никто не слушал учителя физкультуры или родители не рассказывали, как распределять нагрузку? Мне еще в детстве отец рассказал, что никогда не надо хватать и тянуть, надо подумать как сделать это безопасно для своего тела. Может поэтому и никаких особых травм у меня не было. Я никогда ничего не делаю через силу или рывком. Я пробую нагрузку и распределяю вес по своему телу так, чтобы это не привело к травмам. Я могу перестановку мебели в комнате сделать одна, переставляя шкафы, а не то что ребенка поднять. Моим младшим сейчас 10 и 5 лет, вес 30 и 20 кг и я иногда их на ручки поднимаю, пятилетку достаточно часто. И при этом я не тренирована, я никогда не занималась спортом. Просто перед тем как поднять думаю как это сделать безопасно.