О, господи,  как вы умудрились сломать ребро-то? Сочувствую очень.  Но они, ребра, быстро восстанавливаются-  скоро будете как новенькая ))  Get well, get well we wish you to get well   Не, я HIIT очень люблю, и не согласна, что он травмоопасный-  я видела исследования на эту тему, там такие результаты потрясающие на клеточном уровне-  число метахондрий ( "powerhouse" of our cells) , которые с возрастом у нас отмирают, с ХИИТом их число увеличивается!  Хотя раньше считалось, что ничего уже сделать нельзя и с возрастом у нас их все меньше и меньше. Там еще куча всего плюсом идет,  сейчас много доказательств появилось.  ХИИТ даже пережившим сердечный приступ рекомендуют!  Вообщем, я подсела на него и, самое главное, наконец-то пошли результаты-  объемы уменьшились, общий фитнесс  и выносливость тела очень-очень поднялись, хотя я до этого часами бегала на дорожке, на ski machine наяривала и rowing увлекалась. Вес и объемы стояли, хотя я очень люблю аэробные нагрузки и занималась почти каждый день, реально часами! Я начинала ХИИТ с бега-  30 секунд бегаю, 4 мин. отдыхаю. Сейчас на велике тоже самое делаю.  Мне очень нравится, и самое главное, я заметила разницу и результаты радуют.  Очень бы рекомендовала его, просто попробовать )))  А почему вы боитесь?  Что там травмоопасного-то?  Я почитаю вашу ссылку попозже, что он там про ХИИТ говорит, а пока у меня экзамен на носу, надо учить ))  Сейчас раза 2 в неделю ХИИТ делаю, раза 2-3 силовые и йога один раз, на большее просто времени нет с этой учебой.  Хочу и жир потерять, и мышцы нарастить немного, и общий тонус приобрести.  Но все это для здоровья делаю, так как учусь на медицинском факультете и мы там много узнаем про бенефиты от спорта,  поэтому я им начала увлекаться из-за health benefits прежде всего, а уж look на втором месте идет )) Точно, оффтоплю тут. Спасибо за приглашение в Фитнесс, надо будет зайти))ПС  ПРобежалась быстро по вашей ссылке выше, так он там же про КроссФит говорит, а не про ХИИТ. Это совсем другое, я сама КроссФит не люблю из-за возможности травмы, да и польза от него сомнительная.