Не знаю как это называется. Можно сказать типа полумостика, как мостик, просто на руках верх не поднимаешь. Не, у меня он именно не на пресс, а на подтяжку живота идет, там еще зад-перед втягивается при этом, задняя поверхность туловища и ноги при этом лично у меня не ощущаются никак. Подозреваю, что на это толка никакого. И на пресс это никак. А для расслабления у меня идет дыхание животом, как выше написала. И в самом конце просто лежа на полу стараюсь максимально расслабиться и посмотреть нет ли где напряжения и уже дальше от этого танцую, если что. А в комочек для расслабления - это как?