Так вот. Сами себе отвечаете. Реально что-то менять, реальные усилия прилагать - это вам не таблеточки наворачивать и не психотерапевту лапшу на уши вешать (не в обиду ни Вам, ни ему: я с обеих сторон баррикады опыт имею).  Жизнь - то ДЕЙСТВИЯ. депрессия снижает мотивацию к действию. И потом привыкаешь НЕ действовать, прикрываясь (подсознательно, правда) депрессией - замкнутый круг такой. И если ВДРУГ магическим образом депрессия пропадет, то...окажется, что жить и действовать все равно НАДО. А я отвыкла...упс...думала, что оно само собой все будет делаться...Ай, незадача, пойду-ка я обратно болеть... Это наше подсознание так думает. Оно ваще ленивое у нас, и хитрое: все хочет как-то схалтурить. так вот, шутки в сторону, но именно то, что сложнее всего делать - то надо "себя заставлять". На прогулки себя вытаскивать, причем не на 20 минут, а как минимум на час. В хорошую погоду на свежем воздухе, в плохую - в спортзал. Нет времени утром - вечером, днем. НЕт часа на прогулку - сделать 20 минут пробежку, Но КАЖДЫЙ день. Как режим, как таблетки принимать.  А через месяц-два втянетесь. ЕСЛИ будете делать все каждый день, пусть сначала "черезнимагу". Просто при движении, физической нагрузке, организм начинает выделять всякие гормоны и гормоноподобные вещества (лень расписывать) которые, промежду прочим, вызываают ощущение спокойствия, удовольствия, счастья, радости, удовлетворенности жизнью и так вообще...И которые (тададам!) когда в организме выдеоляются недостаточно - начинается депрессия (я так, на пальцах, упрещенно). Таблетки призваны восстановить баланс всей этой химии. Но это вменшательство со стороны, которое а) неестественно для организма, потому последствия не всегда предсказуемы и бывают побочные действия и б)временное, то есть когда таблетки принимать прекращаешь, то...придется самому организму. А движение, точнее, привычка регулярно двигаться - помогает организму возобновлять САМОМУ синтез этого самого всего хорошего. Потому при регулярной физической активности можно сниить дозировку, улучшить качество восстановления, уменьшить побочные действия (в т.ч. и предотвратить склонность у некоторых к набору веса) . Ну и в любом случае "побочное действие" спорта - подтянутая фигура и розовые щеки, а такде самодисциплина и привычка "делать через немогу"  - хуже точно не сделают. То же самое касается изменения реима питания. Многие исследователи связывают депрессивные расстройства и другие психологические расстройства (проблемы с концентрацией, памятью, скачки настроения, вялость) с питанием. Потому особое внимание обратить на то, чтобы исключить сладкое и мучное, не есть "быстрой" и "бросовой" еды, не переедать, не есть на ночь, налегать на фрукты-овощи-белки - даже если нет лищнего веса. Опять же, в самом худшем случае у Вас улучшится пищеварение, цвет лица и фигура. А в лучшем - еще и настроение.  да и когда следишь за питанием и занимаешься спортом - причем считая это именно частьб лечебного реима, а не "фитнесом" или "длякрасоты" - то меньше времени остается депрессировать и меньше в голове дури остается .Отаки дела и щоб мы все тут нам здоровы были!