вот, понравилась коротенькая статья в "Психологии", краткое резюме - отвязаться от интернета можно путем само-дрессировки. http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/web-detox-kak-pobedit-internet-zavisimost/Вот цитата: 1. Определите для себя список занятий, которые требуют непременного использования интернета. Составите график: сколько раз в неделю, день, в какие часы вы будете пользоваться Сетью – проверять почту, читать новости и сообщения. 2. Столкнувшись с чем-то необычным и незнакомым, сначала напрягите свою память. Постарайтесь вспомнить, слышали ли вы уже об этом. Напишите для себя напоминание, чтобы не забыть об этой новости и вернуться к ней позже. 3. Установите себе дни, свободные от интернета. Например, воскресенье. Выходя из дома, не берите с собой телефон. Спланируйте день так, чтобы не приходилось на ходу договариваться о встрече. 4. Не оставляйте смартфон или компьютер включенным на ночь. Лучше убрать его в ящик стола и запереть на ключ. Чем больше действий вам нужно совершить, чтобы добраться до устройства, тем проще вам будет себя контролировать.5. Концентрируйтесь на настоящем. Если вы ждете автобус или стоите в очереди, вместо того чтобы достать смартфон и проверить в очередной раз ленту Facebook, попробуйте рассмотреть лица прохожих, запомнить их, подметить интересные черты, представить себе характер людей. Это поможет избавиться от навязчивой привычки.