Скручивания  на  полу   это  одно  из   самых   неэффективных   упражнений   для преса В  подьеме  ног  лежа   идет  нагрузка  на  поясницу . Наклоны    в  стороны   вообще   могут   расширить  талию (особенно  с  весом )  Самыми  лучшими  и  безопасными   признаны   скручивания  на  полусфере  или   фитболе  Я   пресс   вообще  не  тренирую  отдельно  , так  как  он   включается   во   всех   тяжелых   многосуставных    упражнениях  ,  а  так  же   в  планках .   И   сушить  его   до  кубиков    тоже    в  планы  мои  не  входит .