Цифра взята из моего похудения 2 года назад, тогда я делала расчёты на разных сайтах, это среднее. Тогда голод ушёл через неделю, а сейчас не хочет, борюсь как могу, приходится поднимать калорийность.Кстати я набрала всего 3 кг из сброшенных тогда 20, и то после операции в январе видимо стала компенсировать. На этот раз я да добавила силовые в виде гири, хотя есть люди, которые считают это не силовыми, а кардио с нагрузкой из-за большого количества повторов и небольшого веса(8кг в моём случае, планирую перейти на 12 кг через 6-12 мес).