Вот вы знаете, над всем НАДО РАБОТАТЬ и над питанием в том числе, если вы хотите привести себя форму. Думаете спорт вот так легко прямо пойдет? Встала и со штангой прыгать начала.  Было бы все так просто, все фито-няшками бы гуляли. Вы даже не читаете,что вам пишут. МНОГИМ удобней есть 2-3 раза в день, но нужно ПРИУЧАТЬ себя к частому питанию. Кефир и молоко  я бы совсем исключила, на стадии похудании по крайне мере.