Я как раз питаюсь правильно...  да, нарушаю, но не ухожу в обжористый отрыв...Чем могу нарушить:Съесть мороженое ( одно за день, на фоне абсолютно правильного завтрака-обеда- ужина сумарно на 1200-1300 кал., не содержащие ничего жареного, соленого, сладкого - кроме фруктов)Могу выпить бокал пива - раз в неделюЕсли пойду на день рождения, то не достану весы и не буду отказываться от всего, что вижу  - просто сделаю упор на овощи...Естественно, вес уходил бы быстрее без нарушений, но  есть как есть, темпы похудения меня устраивают...разгрузочные дни помогают мне закрепить результат - только вот не вредят ли?а в пример я привела своего брата - вот он питается не глядя ни на весы, ни на часы ни на вредность -полезность... а вес все равно у него уходит ( что радует всю семью, потому как он был ужасной горой жира)... и все что он делает- это не ест один день в неделю...