Втискивать кардио после силовых имеет смысл для тех, у кого есть цель похудеть срочно и лечь костями апосля. Т.е. это мазохистский такой удар по всем фронтам. Как правило, имеющий последствия в виде срыва и ухода в пике после такого насилия. Я тоже геройствовала. Пока не пришла к выводу, что самый лучший результат получается тогда, когда нет насилия вообще. Меньше напрягов. Три раза в неделю, макс. отягощение, отдых между подходами сколько нужно = прирост мыш массы на ура. Ежели рельефить - снижать чутарь рабочий вес, время между подходами только на то, что бы отдышаться. Но кардио - найн!  Ибо мышцы начинают исчезать. Ежели худеть, то..... дома. На диване. В горизонтали (если ДО всех походов в спортзал). А худеть тем, кто уже в спортзале проделал работу, описанную выше - ну, не знаю, как можно ожиреть так, что бы худеть (именно худеть, а не рельефиться)... значит, хреново была проделана работа по мыш. массе и рельефу. Для меня ХУДЕТЬ - это за пределами спорта вообще, за пределами зала в частности. Хотя понятно, конечно, что помимо цели наращивания мыш. массы есть ещё другие цели: выносливость и сила. Но это ещё два варианта работы с железом. Т.е. в моей голове такова схема: Худеть - вне зала. Это только жрачка. В зале:1. Групповуха имеет смысл: - растяжка- подготовка сосудов и ССС к более сложным треням (т.е. это как подготовительная группа в детсаду)- йога (для поклонников самого направления)2. Кардио- для тех, кто пришёл поддержать форму "а мне много и не надо"- для тех, кто добивает последние лишние кг и начинает заниматься силовыми3. Силовые:- увеличение выносливости (один рецепт)- увеличение силы (другой рецепт)- увеличение мышечной массы (третий рецепт)4. Бассейн- для тех, кто с лишним весом и с проблемами здоровья- для расслабонаИдеальный путь для худеющих:1. Дома на диване меньше жрать+ бассейн без олимпийских целей (для тех, у кого вес сильно избыточен)+ кардио (для тех, у кого вес избыточен умеренно или слабо)+ групповые (для тех, у кого вес избыточен слабо и есть здоровье)2. Зал и силовые:п.1. Для тех, кто в пределах нормо-веса. Круговая без отягощений, с розовыми гантельками, с тренером ДЛЯ ПОСТАНОВКИ ТЕХНИКИ. Для кайфа, понимания, ощущения. Мягко, нежно, с заботой. Месяц-два-три.п.2. Разделение тренировок по группам мышц в разные дни (3-4 в неделю). Или просто: верх и низ в разные дни. Максимум - 6 тренажёров за тренировку. Тренера в сад. Розовые гантельки меняются на более существенные, но не менее приятные. Максимальное количество повторов и подходов при технике, доведённой до автоматизма. Между подходами время на отдых - на отдышаться. (тренировки на выносливость).п.3 Максимально возможное отягощение для возможности повторить 6-8-10-12 раз (в первом подходе). Вес наращивается, если в первом подходе удаётся сделать более 12 повторений. Отдых между подходами - сколько нужно. Каждый подход - как в последний раз в жизни. Питание при этом должно быть разнообразным, вкусным, без нервов по поводу подсчёта калорий. (работа на наращивание мыш. массы).п.4. Максимальное количество повторов, с чуть меньшим весом от рабочего (того, что выше), с минимальным отдыхом между повторами. Право на углеводы: хорошо заправляться только до тренировки. В остальное время на углеводы поглядываем не ласково. (работа на рельеф).ИМХО: кардио для худеющих и силовые п.1 совместимы. А вот п.2 и п.3 с кардио не сочетается никак ваще.