Меня научили "от противного". То есть сначала повисаешь на турнике в полодении "подтянулась", потом медленно разгибаешь руки. Потом во время гразгибания приостанавливаешься несколько раз и удерживаешься на весу с согнутыми в раной степени руками. Потом - чуть опустившись (см на 10_ потягиваешься тут же обратно, потом увеличиваешь амплитуду...Согласна, отличное упражнение, не только на руки, но на весь корпус, спину, грудь и даже пресс. И тренажера специального не адо: турники-то есть в каждом дворе, ну или дома приделать можно