Бесполезно для чего? Для формирования мышц-стабилизаторов? Чушь несусветная, извините.Для реабилитации позвоночка? - я уже написала, МНЕ это не надо, для позвоночника у меня совсем другой комплекс.И вы совсем меня дурой считаете, что я начну рвать упражнения из списка мастеров?