Витамины сейчас начинайте пить.С утра попытайтесь зарядку делать, попробуйте йогу, много не надо, минут на 10-15, именно растяжку, я буквально чувствую, как организм, вытягиваясь, просыпается. Если сил нет, просто на турнике повисаю, что очень полезно для позвоночника. А потом контрастный душ Какой спорт еще присутствует? Мне уже за 40 и очень нравится йога, не надо утомительно скакать, как на этом фитнесе, не надо гантели тягать, что уже напрягает, а вот вытянешься, протянешься и лежишь, и красота, и мышцы работаю, и гибкость после 40 очень важна для тела "пока есть гибкость в позвоночнике, в теле есть жизнь" - говАривала как-то моя тренерша по гимнастике  Пишите себе на работе с утра программу-минимум и программу-максимум, условно: сегодня надо обязательно приготовить ужин, погладить белье и разобраться на полке, а в программе-максимум пишите, что вообще еще было бы желательно сделать. И вот вечером лечь на диван вы можете себе позволить только тогда, когда сделали программу-минимум, если очень диван манит, то будет стимул очень быстро все сделать, и вдруг если хорошее настроение и есть силы, то можно замахнуться и на программу-максимум