Господи, так об этом инструктор на вводном занятии говорит! Да и спросить можно того же дежурного тренера, как правильно, чтоб подошел посмотрел посоветовал. Занят дежурный, можно к любому обратиться, кто не занят. Это не проблема вообще.Понимаете, вы так пишите как будто отговариваете автора, а зачем? что такого сложного узнать как правильно делать то или иное упражнение? ничего сложного! вот даже ваши ошибки, которые вы написали, так уже - вы обратили внимание автора, чтоб так не делала и консультировалась, как правильно и чтоб был результат.К слову, я и не знала, что кто то так делает, как вы написали. Хотя может это вы сами придумали или за уши притянули, ну ладно допускаю, что возможно кто то и делает, но в целом вижу - кто действительно серьезно занимается, тот делает правильно, а те кто неправильной техникой гиперэкстензию "портят" тех хватает на пару раз и они бросают ходить в тренажерный зал и могут раз-два в неделю сходить на какую то групповую тренировку  и не заморачиваются.