Скачайте себе на телефон приложение любое "5К" для начала. 5К running, 5K training... и бегайте на улице.Там сначала легкие нагрузки типа 1 минуту бежать, 1,5 минуты идти. Постепенно нагрузки увеличатся, к концу вы пробежите 5 километров.И я, например, лучше переношу кардио на улице. Мне в зале очень душно, и именно от этого дышу, как паровоз, в глазах звезды, морда, как из бани