Категорически против травм в режиме "спорт  для здоровья". Для этого фанатично соблюдаю все правила тренировки, обязательная разминка (даже если прилетела на тренировку бегом - обязательна дорожка до легкого пота). Новые упражнения делаю осторожно, с минимальной нагрузкой, с постоянным контролем тренера. Очень внимательно вслушиваюсь в свои ощущения, категорически отказываюсь от любого упражнения, который вызывает "не такие" ощущения, через месяц-два пробую снова - иногда вполне себе идет. Избегаю опасных в плане травм упражнений совсем. На упражнении сосредоточена на движении, не болтаю, не кручу головой. И не хожу на групповые занятия, мне там контроля и страховки не хватает. В общем, я собака-бояка.За несколько лет занятий пару раз перегружала мышцы до сильных болей. И как-то решила бегать без контроля тренера в момент перерыва в занятиях - за две недели лишила себя правого коленного сустава, хотя вроде все делала по инструкции для самостоятельно бегающих. Видимо, покрытие на стадионе было слишком жесткое, а кроссовки старыми, иначе не знаю, как объяснить то, что при довольно постепенном увеличении времени бега и без видимых травм в одно прекрасное утро я просто не смогла встать на ногу. Воспалилось сухожилие, боли были неописуемые совершенно.