Я начала с 83 кг..Сначала просто ограничила калораж. Летом мне диетолог сказала увеличить количество протеинов до 1 - 1.5 г на кг веса. Для меня это было очень много. Я так много мяса_молочки_яиц в день съесть не могу. Поэтому часто после тренировки на ужин у меня греческий йогурт, замороженные ягоды, протеин и молоко_соевое молоко в блендере..Сейчас я например буду есть стейк и пить просекко..