Угу. Рада, что вам тоже нравится. Так и получается. У меня как раз направленность больше на подтягивание внутренних органов. И как не странно работает. Но у меня пресс совсем слабенький. Мне до выпирания пресса, как до луны. Сюда же (люблю) НА ВЫДОХЕ подъем ног, на вдохе разведение, на выдохе сводим, на вдохе опускаем. Ну и втягивание с аналогичным удержанием на выдохе промежности и заднего прохода со скрещенными ногами. Оно и подобное простенько совсем, но работает. Там прикол основной, что напряжения мышц на выдохе идут. За этим надо следить. И в комплексе совсем простенькое между упражнениями (аля диафрагмальное дыхание): лежа на спине, ноги  согнуты в коленях, рука на животе, на вдохе надуть живот на выдохе макс втянуть и удержать в этом положении. И даже совсем простенькие поочередные махи на коленях назад, локти лежат на полу, с втягиванием живота на выдохе сюда же.