Правильная, безболезенная постановка клизмы: кипятим воду, литра два на первый раз хватит наверное, остужаем до "температуры локтя" - опустив локоть не чувствуем ни горячего, ни холодного. В воду можно добавить едва сока выжатого лимона, но не обязательно.Пока готовится вода берем клизму с клапаном! находим в туалете удобное место для подвеса её, не высоко, на метр от попки скажем.. берем плед, стелим в туалет, и находим что-то совершенно нейтральное типа вазелина, с кремами не советую баловаться. вода готова, клизма с клапаном! тоже, наполняем клизму, смазываем оконечник вазелином, с помощью клапана, открыв несколько, выгоняем воздух из трубки полностью. Клапан закрываем.Ложимся на плед на левый бок (для правшей.. и наоборот левшам), сгибаем колени. Нежно вставляем то что надо, и куда надо. После этого переворачиваетесь на живот, ноги вытянуты, сами расслаблены, ТОЛЬКО в этом положении живот полностью расслаблен. Открываем клапан. В завершение процедуры садитесь на унитаз с прямой спиной .. и вуаля.Понимаю что все сразу вскрикнут мы все знали, ) но даже если одна не знала - польза.