плюсуюсь  за  вакуум .  Из  всего  самое  лучшее .  У меня  на первом  месте    вакуум\на втором - кранч  на платформе   босу   с  вытяжением   в   нижней  точке   и  касанием  руками  пола . На  третьем  -планка   (простая  и боковая   по 90  сек ) На   четвертом  это http://svoistva-tela.ru/kartinki/63225.jpgВ  конце    -растяжка   разгибателей  бедра   (  парадокс, но это   упр . шикарно борется    с  животом ) http://lib.rus.ec/i/79/355579/_38.jpg