ну никак... че уж. Увеличивайте долю долгих углеводов, ими, по крайней мере, наестся можно.   "свежие" овощи и салаты листовые придется исключать.Получается крупы, свекла. морковь, капуста, лук, кефир, молоко, хлеб, чай.Яблоки.мясо через день