Просто для похудения лучше кардио, которое можно утром и натощак. А вот для красивой фигуры нужны силовые, которые нельзя делать натощак и лучше их делать во второй половине дня.Т.е. если выбирать между "ничего не делать" и "групповые утром" (те которые буткамп), то лучше выбрать второе, но НЕ натощак и обязательно протеины после тренировки.А если хочется бОльшей эффективности, то кардио натощак утром, а силовые отдельно в другие дни, либо не ранее чем через 6 часов после кардио. После силовых обязательно протеин дополнительно и никаких кардио после (только легкая заминка).