Во сколько у вас жор начинается? Это может быть показателем усталости, уже пора спать. Попробуйте пораньше лечь спать вместо еды. Выпейте стакан теплого молока с медом и шуруйте в коечку. Огранизм у вас уже привык нажирацо вечерком и будет требовать еду, поэтому или молоко или может натуральный йогурт / кефир чтоб успокоить желудок.Если у вас вечером дела из-за которых вы не можете раньше уйти спать, то запланируйте перекус, часиков в 8. И щипайте его помаленьку. Вы, похоже, слишком жмете на себя весь день, и вечером уставший организм отправляет силу воли поспать а сам творит чудеса. Лучше идти спать всесте с этой самой силой воли.Еще часа в 3 дня перекусите плотно, помогает не одуреть от голода к ужину и к концу дня. Иначе опять же поздно вечером с лихвой восстановите