Грудка, рыба и выкидывание желтков в помойку резко поднимают количество белка в рационе.У меня вчера 130 гр. белка вышло, где-то 48 жира и 90 углеводов.Утром была овсяная каша, потом рыба 400 гр.- грудка 250 гр. и брокколи с цветной капустой. Еще и "бутерброд" из кукурузных галет с рикоттой.