Евочки, я новичок в спортзале (занимаюсь всего второй месяц, 6 раз в неделю, кардио+силовые (программа написана тренером)). Объясните мне такую вещь: если есть лишний вес (в моем случае это килограмм 20  ). Сначала что, надо лишний вес сгонять, а потом уже на силовых качать мышцы? Меня тут пытаются убедить, что если с лишним весом ходить на силовые, то мышцы будут развиваться ПОД жиром, что жир никуда не денется. Понятно написала? Евы, тут много опытных девочек, скажите КАК правильно то? Не хотелось бы в пустую ходить в зал. Последние 2 недели я и не стала ходить вообще на силовые, только на кардио по 1,5 часа, ну типа вес сгоняю...Но чую, что-то не то я делаю. И еще хотела спросить про групповые занятия. От них вообще толк есть? Я на прошлой неделе сходила на йогу групповую (понравилось, но нагрузку не почувствовала вообще, хотя помедитировали мы достаточно , занятие длится 1 час)., и вчера на групповой пилатес (вот здесь да, понравилось именно что почувствовала нагрузку, вспотела даже, занятие тоже часовое). Хочу спросить есть вообще толк то от этих занятий? Если раз в неделю ходить допустим на тот же пилатес? Есть еще пару интересных групповых занятий (на растяжку и на велотренажерах специальных (не помню название этого занятия), оттуда девочки приходят все красные и потные как из бани, видать нагрузка там ого-го, и желающих туда много всегда (у нас в клубе туда попасть только по записи предварительной)). Ходить вообще на эти групповые или раз в неделю если то толка не будет?   Зы. И напоследок еще вопросик . Заметила, что в зале есть некоторые девы которые пьют L-карнитин (на бутылке прочитала), а не простую воду как я. Что лучше пить во время занятий, просто воду или вот эти всякие спец.напитки, толк от них есть? Что вы пьете во время тренировок обычно?  Заранее спасибо за ответы !