Спасибо, читаю много, пишут что можно, но придется забыть про пресс, приседы и т.п. тоже, походу даже трицепс стоя не качнуть. И вообще все упражнения где напрягается живот...хоть маленько. Грустно мне( И всё это можно забыть навсегда, даже когда всё в норму придет, Но можно делать мостик, и наверное можно делать упражнения лежа, сжимая попу орехом постоянно. И да дыхание тоже надо учитывать)