У меня практический вопрос, как челрвека с хроническим нарушением сна. Вот Вы пишите что приучали себя. Вот когда вы засыпали рано так Вы не просыпались в три часа ночи? Я вот так пробовала и итог один - время три и у меня глаза на лбу. Т.е. приучить засыпать не проблема, а вот как приучить себя не просыпаться?