7.30 - залитые кипятком овсяные хлопья, кедровая каша, льняная мука +льняное масло, семки, соль, сыр, банан, творожная запеканка своя (135 ккал, бжу-12,5/6,7/4,8), чай-мята, шоколад 75% (ага, 2 г весы аж показали))))))10.30 - кофе с конденсированным молоком, греческий йогурт с мёдом и орехами, пол банана, пол яблока12.30 - творожная запеканка с мягким творожком и вишней размороженной, белый кофе, йогурт лайт с персиком15.50 - хлеб белковый после трени17.40 - 3 криспа с сыром и 2 запечёных с корицей яблокаИТОГО - 1540 ккалБЖУ - 82/40/208