А вы начните, раз за разом и у вас получится. Например поставьте себе задачу ответить так как вам захочется. Например, про кофточку "спасибо, мне не подходит".  Начните с похода а магазин, (с чужими) там назойливые продавщицы, мерьте много вещей, пусть она вас обслуживает минут 10 минимум, тем сложнее вам будет сказать в конце "нет, спасибо" раз вернуться и уйти.  Практикуйте и сможете изменить себя.