Уже написала насчет упражнений. если есть мини-группы - отлично, ключевое слово - выполнять все правильно, и спрашивать инструктора! Ну и про домашние упражнения тоже написала.Насчет "кардио жрет мышцы в первую очередь, а потом жир"  КАКАЯ ЧУШЬ!!!!! КТО Вам такое сказал? "Жрет мышцы" разве что голодание на полной обездвиждимости, да и то вместе с жиром. Кардионагрузка как раз предназначена для сжигания калорий. И если их тут же не "докушивать" после тренировки, то прекрасно сгонится жир, куда денется. Просто многие "докушивают", а потом удивляются, что не худеют: наверное, мол, мышцы сжигаются, а жир - нет. Пардон, но чтобы они сжигались - надо, чтобы они БЫЛИ . И вообще, то-то велосипедисты, бегуны и пловцы все такие прямо дряблые-дряблые, как холодец...А уж на любительниц ажробики из эпохи 80-х так вообще без слез не взгянешь, одна Джейн Фонда чего стОит. Так что не надо слушать всякую хрень . Потом, повторю в стопиццотый раз, при карионагрузке идет все же работа мышц. При беге работают ноги, несут наш вес.  При ходьбе - они же, а при ходьбе по дорожке с уклоном - еще и попа.  При упражнения на эллипсе - еще и верхняя часть тела, при плавании или аквааэробике - собственно. Так что и силовые - вот они заодно. И главное - питание правильное. В смысле умеренное,не бойтесь похудеть. Как гворитс\я, были бы кости - мясо нарастет .