Приветствую.За полтора месяца можно только сбросить вес. Минус шесть кг в параметрах вне зала - ок. Но если заниматься силовыми, именно с целью - мышцы, плотность тела, а не тощая вобла, то вес будет измеряться совсем другими цифрами. Вобла в весе, например, 55 кг и газель 55 кг - две большие разницы. Внешне смотрятся совершенно по-разному. Что бы через полтора месяца скинуть вес и стать сухой газелью отжимания, пресс и приседы - это разгон воздуха. Попробуйте интервальный бег (минуту максимально быстро бежим, потом переходим на шаг и дышим, пока дыхание не восстановиться до более-менее ровного... потом снова взрывной бег до максимально возможного по самочувствию ускорения и времени... и снова шаг... и так минут 20 хотя бы... потом по самочувствию у Вас будут длинные скоростные спинт-забеги и меньше времени на отдых в шаге... ну и сама "пробежка" будет потом увеличиваться по времени до 40 минут). Да, важно, навсегда: запишите, зафиксируйте - никогда не останавливайтесь резко ни в каких физ. упражнениях. Если был взрыв, то замедление должно быть. Резко останавливаться нельзя, т.к. происходит нарушение в ССС (серд-сосудистой системе), что может привести к печальным последствиям. Т.е. если взорвались бегом, то потом встать или сесть сразу низя. Нужно пройти шагом... и потом уже падать, если так приспичило. Интервальное кардио подключает сразу все (два) способа разрушения жировых депо. Развивает мышечную ткань. Сначала будет тяжело, т.к. будете быстро задыхаться. Когда перестанете задыхаться быстро - это и будет признаком того, что мышечное волокно уже готово к более серьёзным нагрузкам, в нём развиты и количественные клетки, переносящие кровь, и качественные структуры - увеличена площадь сечения. В общем, - это не особо важно для понимания. Короче: будет Вам щастье в интервальном беге... и для того, что бы через полтора месяца быть похудевшей и подтянутой и что бы вернуться в зал и обнаружить внезапно, что Вы весьма и весьма сильны уже не для одной розовой гантельки! (...а для двух)  После пробежки в идеале кушать бы аж ничего. Но можно что-то очень лёгкое: кефирчик, ряженка, творог без наполнителей или какой белок лёгкий вбросить (не порцию салатов с курами, овощами и т.п.). Т.е. пробежка - перекус (или питьё) - душ - на горшок и в люльку. В идеале бег вечерний. Утром натощак бегают садисты   Но если Вы жаворонок и можете после этого выдержать ещё целый день на лёгкой еде, то ок. Просто после именно интервального бега очень хочется жрать. Если это на ночь, то выпитого/перекуса хватает. Если это утро.... то на день просто не хватит сил. А если жрать, то потеря веса будет минимальной или не будет вовсе.Сжигать жир локально - это уже другая история. Она будет после достижения цели через полтора месяца