автор, если у вас простой ходьбы в изобилии, может, вам её разнообразить скандинавской? Целенаправленно? В выходные, специально выйти с палками и по всей технике выполнить прогулку на 1,5-2 часа? К слову, для того, чтобы скандинавская ходьба принесла пользу, нужно ходить всего лишь 40 мин. Соответственно, увеличивая время, увеличивается и нагрузка. Я, например, разработала свой маршрут так, чтобы в середине пути (у меня в виду ландшафта это уже на подъёме в гору; т.е. сначала я иду вниз по асфальтированной дороге довольно бодро (в это время я могу отрабатывать технику с палкам так, как положено), затем ухожу в сторону на просёлочную, ещё спускаюсь по ней (спуск довольно крутой, здесь уже задача удержать себя вертикально, палки служат для опоры, ни о какой технике речи уже не идёт), потом метров 30 более-менее ровной поверхности (опять работа с палками) и начинается подъём (палки снова только для опоры)) у меня была смотровая площадка (прямо в лесу вдруг деревянное плато с заграждениями по периметру и нависает над ущельем; вид, конечно, умопомрачительный, птицы надрываются, внизу река шумит...) - вот здесь я делаю остановку и на 30-40 минут упражнений из смеси йоги, стретчинга, силовых (свой вес), кардио (прыжки) и каких-то, взятых из детства из уроков физры. Всё идёт в ход. И даже заграждения использую для растяжек и отжимания. Мимо меня ходят и бегают люди (эта тропа в лесу пользуется спросом у всего местного населения), но мне по фиг. Такой кайф отзаниматься на природе, что просто не передать словами. После упражнений меня ждёт подъём в верх до самого упора, т.е. до дома. Минут 20 до асфальтированной дороги, а затем ещё минут 15 подъём по ней опять с отработкой палок. Вся "прогулка" вместе с паузой занимает где-то 1ч30-1ч40. Кайф не передаваемый. Впервые получаю истинное удовольствие от спорта. Может, и вам сообразить что-нибудь в таком роде? Наверняка есть какой-нибудь парк поблизости, а то и лес. Моя маменька в яблоневом саду ходит, который через дорогу от её дома. И это практически в центре Москвы. И хоть сад наполовину вырублен, она наматывает круги по нему только так. А зимой на лыжах.