Если вопрос ко мне, то у меня нет рациона питания, как такового. Я отношу себя к спортсменам. В теме я, действительно, худею (уменьшаю жировую прослойку), к весу не привязываюсь, как таковому. Потому как сбрасываю жир, добираю мышцы.Рацион спортивный у меня: углеводы, белки, жиры. В течение дня не регламентирован.В общем и целом общая "заповедь": утром много углей, мало белка, чем ближе к вечеру - тем больше белка и меньше углей. Исключение: вне зависимости от времени - перед тренировкой всегда угли.Из "плавающего" рациона: овсянка, макароны из твёрдых сортов, рыба не жирная, мясо (курица, индейка), яйца, овощи, фрукты ограничены. Хлебцы рисовые (редко). Из вкусностей (и редкостей, отношу к углеводному): панкейки или блины на протеине с мёдом. Или кекс из такого же "теста" протеинового. Всё.  Гречку, рис необработанный, бобовые ем очень редко - не люблю особо. Морепродуктов могла бы есть, - но дорого  День читтинга делаю крайне редко (не испытываю необходимости): могу суши слопать, овсяные печеньки заточить. Жирное мясо терпеть не могу. Пиццы, картошку с которой жир капает - прям аж до передёргивания.