А вы просто пару дней на свежих овощах и отварных яйцах проведите (пара кг уйдет за эти два дня) и еще пару недель потом по половине порции ешьте. Три кг, если у вас нет ожирения вот так и сбрасываются, легко и непринужденно. Вот если задача стоит 10-15 сбросить, тогда надо менять стиль питания.