Я не спец - сама в процессе длительном )))Попа- вообще кмк самое сложное-кропотливое и не всегда дающее тот результат, на который расчитываешь, ибо генетика (((1) опишите хотя бы примерно Вашу программу.2)БЖУ какое?На поднятие попы - хороши всякие разведения ног, прыжки, зашагивания на скамью, выпады (много и разных). Присед, жим ногами - это просто растит пятую точку, но не поднимает её...