Чем больше читаю о похудении,тем больше возникает вопросов. Сейчас говорят, что худеем на отрицательном калораже (т.е. приход должен быть меньше расхода). Но чтобы сделать тело в зале, приход должен быть хорошим. Правильно ли я поняла, что прежде чем пойти в зал, надо сначала похудеть? Иначе мышцы нарастать будут, а жир никуда не уйдет. Таким образом и объемы будут увеличиваться, а не уменьшаться, т.к. жир останется.Сейчас пока основная цель похудеть. Бегаю через день по 4-5 км. Дома приседания, отжимания, прес, гантели. Худею. Зал начну осенью. Значит, к этому времени все лишнее я должна сбросить? Или все-таки процесс может идти параллельно?И, если не жалко, скиньте тренировку для новичка в зале. Пока попадаются тренировки на разные группы мышц. Но сначала же новичку нет смысла делить тренировку на зоны? А какой вес брать? Сколько подходов? По сколько повторений?Спасибо.