На счет вреда не согласна, он есть. Кажется в Австралии несколько лет назад заметили, что повысилось колитчество больных диабетом. Оказалось всему виной свежевыжатые соки/смузи. Когда вы пьете сок, то сахар быстро всасывается в кровь и повышает инсулин в крови. А если едите фрукт , то сазхар впитывается медленнее, к тому же соки содержат меньше пищевых волокон, что не есть хорошо. Поэтому лучше есть фрукты сырыми, в вашем случае можно разрезать на дольки.