Так яблоко тоже может пойти за один прием пищи.Кушаете утром завтрак, в десять часов яблоко, обед, в полдник грушу, вечером мясо дома с гарниром, на ночь выпить молока ли кефира.Трудно? Тогда толстейте дальше.И вообще порции на диете похудательной вам указали выше, но без гарнира.Гарнир идет вечером вместо углеводов в том же количестве семдесят грамм.Это при шестиразовом питании.Диет много,главный принцип:часто, маленкие порции, отсутствие вредных для фигуры продуктов