Надо записывать все покупки. Вот возьмите заведите тетрадь и хотя бы просто вклеивайте туда чеки и вписывайте, что купили без чека. У меня сестра так сделала, правда, сейчас говорит, что надо сразу записывать все вручную, а не чеки вклеивать, тогда мозг сразу включается, а не через время по поводу того, что можно было не покупать, какие покупки лишние и в следующий поход в магазин голова вам четко дает знать, что не надо покупать.