Массаж плюс упражнения, пожизненно. Только так можно избежать обострений. Ну и не нервничать, конечно же. Потому что на нервной почве возникают мышечные спазмы. Совсем не нервничать у меня лично не получается, поэтому успокоительные типа валерианки, пустырника и мяты пью регулярно