Ок, завяжем, перенести на обед можно?, она ведь мало калорийная. И главное создать дефицит калорий. Отрубей (настоящих- безвкусных) советуют 2 ст.ложки. много не кинешь. А если кефир сбить блендером с сухой овсянкой? Допустим в час ночи кефир с отрубями, а в 5-6утра нормальной каши, гречки например? Дома в 10 перекус легкий, например чай с яйцом и спать, в 15 обед, и дальше как у всех.