для вас, скорее всего, это пилатес... но вообще сходить бы в спец.центр, типа Бубновского. Мне (и многим другим людям) с грыжей диск помогло.http://eva.ru/topic/230/3413669.htm?messageId=91859306http://eva.ru/topic/230/3413669.htm?messageId=91861267http://eva.ru/topic/230/3413669.htm?messageId=91861450Пейте с утра вместо чая или кофе горячую воду с лимоном и медом, такой энергетический коктейльчик, заряд утренней бодрости.