Самовнушением. Когда я была маленькая, лет 6-8, мне  часто снились пожары,  или  что игрушки меня в плен берут   Пожара никогда не видела, сон был не ужастик, просто    горела лампочка на улице, и я знала, что    будет пожар и мне надо спасать свои игрушки и вещи.   Снилось периодически , в 3 вариациях.  Было очень страшно. Не знаю, как  я  это сделала, но  во сне я  сказала: мне все  это снится, ничего не будет,  я не боюсь, проснусь и вас не будет (игрушкам). И просыпалась, сидя на кровати.    Сны ушли.  Что это было? не знаю. Кстати, потом прочитала сказку, где  коснувшись     предмета и сказав волшебные слова, утром герой обнаруживал  сей предмет у  себя дома  Ему  тоже кошмары снились все время.