Ой, как интересно, жена моего брата.. 168 и 45 кг  мы с ней только вот сейчас буквально разговаривали на тему, как ей подняться до 50 ))) решили перекусы вставить правильные с  орехами-сухофруктами-фруктами и творожками Если ваша задача поправится, то вам надо эксперимертировать, каждый организм реагирует по-своему. Если считаете - то попробуйте питайтесь на вашу норму для поддержания веса, а это по ккал 1450 - бжу - 69/50/180 - понаблюдайте неделю-полторы, если набора нет, вес стоит - тогда на 10% увеличивайте, но увеличивайте засёт чуууточки белка и в основном углей, жиры пока так оставить можно. попробуйте тогда перейти питаться на 75/50/220, что будет в вашем случае 1600-1650 - и снова наблюдайте недельки полторы - если вес стоит, ещё чуточку поднимите. И конечно, если станете больше 50 кг - поднимите жиры соответственно немного (только жиры правильные, не с тортиков)