У нас по шейпинг-программе в день тренировки за 3 часа есть полагается длинные углеводы, чтобы при работе над мышцами сжигалось то, что следовало бы...  потом 2 час не жДрать ))) Если вечерняя тренировка, то вообще не есть до утра. Белки в этот день не есть, если мы работаем над сжиганием  жира на всяких проблемных местах  Теперь я знаю, что кусок торта мне придется "отплясать" на тренировке персонально. То есть одна тренировка ради просто лишнего съеденого... Брррр....Вообще-то я работаю на минус от нуля, а не на минус от плюса