автор, согласна с вами. С возрастом особенно понимаешь, что уже не хочется насиловать себя тем, что неприятно и не доставляет удовольствия . Тем не менее НАДО что-то делать, чтобы дольше быть в форме и сохранять здоровье. Кто-то здесь давал ссылку на сайт одного профессионала, который пошагово объясняет, как нужно тренироваться, чтобы превратить себя в конфетку. Так вот, на странице, посвящённой ягодицам, я вычитала замечательную фразу: когда не знаешь, чем заняться, качай попу ; даже если это самая лучшая часть твоего тела, всё равно нет пределов для её совершенства. Очень вам рекомендую прямо немедленно прислушаться к мудрому совету. Пока вы будете искать себе занятие по душе и ждать улучшения погоды, чтобы вновь начать ходить, займитесь попой и спиной, помня о том, что здоровье в здоровом позвоночнике. Вот и будете, с одной стороны, себя оздоравливать, а с другой, делать себе красивой 5-ю точку . Я что заметила... При наличие отменной попы проблемы с животом волнуют намного меньше . Фитнес, как я понимаю, вам не катит (мне тоже, вы не одиноки  ). Я уважаю йогу, стретчинг, каланетику, пилатес... Т.е. статику. Вот вам очень неплохой комплекс для спины (йога) https://www.youtube.com/watch?v=ybuSXTNUQLg&list=PLB0Nl_l6SBau4KXPzQ7wl9M45vOUMS77K&index=21 Для ягодиц можно взять вот этот https://www.youtube.com/watch?v=IehYkqQUPHk , вот этот http://vashsport.com/uprazhneniya-dlya-yagodic-doma/ Я махи разные ещё люблю. Вот здесь найдёте не только технику выполнения махов, но и просто кучу разных упражнений на что хотите (1 на ролик, полностью техника и какие мышцы задействованы). Подберите себе комплекс минут на 30 в день. Чередуйте со спиной. Делайте в своём ритме. Меняйте упражнения. Или присоединяйтесь к адептам йоги кундалини, как я . Вот вам изумительный комплекс, состоящий из 7 частей (1 на каждую чакру). В день одна чакра. Или неделю 1-ая чакра, потом неделю 2-ая чакра, потом неделю 3-я и т.д. Или 40 дней 1-ая чакра, потом 40 дней 2-ая чакра и т.д. (это уже философия, для воспитания себя  ) https://cloud.mail.ru/public/GeSw/aX3Bxp3v1/%D0%9F%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7%20%D0%A7%D0%B0%D0%BA%D1%80%D1%8B%20(%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D1%83%D1%87%D0%BA%D0%B0)/ Дала вам ссылку на правильную озвучку, т.е. на правильный перевод, т.к. в сети есть эти же ролики, но в старой озвучке с кучей серьёзных ошибок перевода, что на корню меняет технику выполнения упр-й (в неправильную сторону). В этих комплексах прорабатывается всё: и тело, и душа . Ритм нормальный. музыка просто обалденная, очень гармонизирующая. Упражнения не сложные. Не нужно сразу делать в максимальной амплитуде. Если делать поочерёдно все 7 чакр (1 чакра в 1 день), то сначала для ознакомления с комплексом, для втягивания в него, на своём пределе, при котором комфортно. А вот потом уже можно будет и увеличивать амплитуды, и доходить до своего максимума, когда комфорт граничит с напрягом. Одним словом, вам обязательно нужно найти себе что-то по душе, с чем вам захочется постоянно работать. Ходить с палками - это здорово (тоже жду погоды  ). Но нужны упражнения для других групп мышц, особенно спины. Гибкий позвоночник - залог здоровья и долголетия. П.С. если что, то мне тоже за 45 .