Знаете,  я основываюсь только на своем опыте. У Кошелки, видимо, свой рецепт, который не работает. Резиночка то она, конечно, ничего не весит, если в сумочке носить.... А если ножкой наступить, да по-короче отрезок сделать! Я 18,19,20 со слезами тянула. Причем, ощущение когда гантелями качаешь и резинкой-они разные. Да, обязательно не только делать упражения на вытянутой руке вперед,под 45° и в бок. Но и завести руку за голову и тоже "тянуть резину". Мышцы гореть начинают, никаких жимов многокилограмовых не надо. Одна проблема-скучно))) нудно... Но эффективно однозначно.