1162 ккл  БЖУ - 46.4 / 38.1 / 165.3з. черный рижский хлеб 2 куска с творожной намазкой, прошутто и зеленью. Кофе растворимый с молоком и сахаромл. горбушка от рижского хлеба (все доела я его, не прошло и 2х недель) с  творожной намазкой, прошутто и листом салата, чайо.дамплинги отварные с начинкой из курицы и салата. четвертинка яблокап. 250гр. морковного сокау. 2 шт. морковных котлет  со сметаной (10%) и чаем.Сегодня я не выкинула жмых от моркови, вот наделала котлетки к ужину.нагрузка - уборка в доме.))  Смешно звучит, а часа 4 и еще не завершила, завтра еще часа на 3-4 есть чем заняться.  Ну улице жарень 31 и влажность, не до занятий на свежем воздухе, сына на тренировку тоже не пустила.