Маш, вы немножко валите в кучу разные оперы.Аэробные нагрузки НЕ противопоказаны. Ходьба, плавание, аквааэробика - это все тоже аэробные нагрузки. Они показаны. Просто дело в том, что работать нужно в той пульсовой зоне, которая даст сброс веса, но не будет нагрузной доя ССС.Бег с этой точки зрения противопоказан, да - слишком высоким будет пульс, слишкой большой - нагрузка на сердце.С другой стороны - суставы. Людям с лишним весом категорически нельзя бегать: пострадают коленные и бедренные суставы, будет огромная ударная нагрузка на позвоночник.А есть еще анаэробна нагрузка. Все эти йоги и калланетики ниочем для похудения (Если только не стоит вопрос психологической коррекции пищевого поведения, там они могут помочь). Чтобы эффективно худеть, необходимо иметь потребитель жира и калорий вообще. Таким потребителем, самым мощным, являются мышцы. При хорошо развитых мышцах процесс похудения пойдет значительно успешнее, чем только при ограничении рациона. И, кроме того, сильные мышцы будут способствовать укреплению костей (а в нашем возрасте это уже важный вопрос) и суставов. Ну и тренировки в том числе поспособствуют увеличению выносливости, что важно для ССС.Поэтому... силовые тренировки  Сначала - на тренажерах для изолированной нагрузки - с целью минимизации вероятности травм, потом добавить свободные веса.И немного о разности в подходах к вопросу физнагрузки для людей с проблемами здоровья в разных странах. У двух моих подруг дети с СД1. Обеим наши врачи настоятельно рекомендовали беречь, беречь и еще раз беречь. Одна из подруг возила сына к немцам на консультацию. Там сказали противоположное: если после очередного замера сахара результат будет повышенным, сначала загнать ребенка на беговую дорожку. Дать возможность этот сахар отработать и только потом - по ситуации колоть инсулин или нет. Ванька у нее в итоге стал кмс по плаванию в весьма юном возрасте  в то время, как эндокринологи падали в обморок от такого ее "самоуправства и сумасшествия" Моему сыну кардиолог пошла навстречу и разрешила ходить на физкультуру  ... с дрожью... сто раз напомнив, что если устанет - сращу отдыхать!.. правда, группа все-таки не основная, без соревнований и слачи норм (кстати, тут вспоминается ГТО и плюшки за него при поступлении в вуз). А немцы дали справку, что ему можно заниматься в секции баскетбола, и вообще настаивают на обязательных занятиях спортом