Я бы не сказала, что результата вообще не было после моих тренировок. Руки подтянулись, они были в более плачевном состоянии. И отжималась я кстати тоже ( спиной к низкой ступеньке ). Силовой йогой занимаюсь сейчас, и да, там отличные нагрузки!