Если болят колени, то 30-дневные шреды нельзя вообще. "Нет проблемным зонам" можно, но если начнут побаливать, лучше убрать первый круг, где приседания. А вообще Джиллиан просто обаятельная и раскрученная, но ее программы далеко не единственные. Полно менее травматичного для суставов кардио.