Я пока подтягиваться учусь. Комплексы пока не продумала, но я только начала Вот так: https://www.youtube.com/watch?v=hFPnMnutYnc и с вот этой программкой: Runtastic Pull-Ups которая есть и под андроид https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pullup.lite и под яблоко.