Как вариант - очень похоже вы разработали большими объемами пищи желудок. Постараться уменьшать постепенно порции (ну не ушивать же его, просто приучать к меньшим объемам) и съедать что-то на первых порах достаточно объемное, не очень быстро перевариваемое, но с достаточно низкой калорийностью. Манная каша вам здесь никуда.