Так  я и не советую.     Никому не  навязываю   и не предлагаю   то  же   самое  делать . Каждый  может    обратиться   к  своему  тренеру .. Только ни одна груша  не  сделает   выпады и  тяги  без  полной  изоляции   квадрицепсов .. Их все равно  раздует .