А какого вида тренировки? Мне на шейпинге на жиросжигании показаны углеводы за 2-3 часа до тренировки (длинные, естественно) и потом через 2 часа перекус овощами и через 2 часа уже можно белок (правда, в это время я уже сплю - у меня вечерние тренировки). В общем, за одну тренировку у меня уходит 0,5 кг. Главное, потом их не наесть ) Но я стала уже более равнодушна к сладкому и вредному. На лето тренировки оставила, думаю, с августа начну и добьюсь хороших результатов. А как у Вас успехи с таким режимом занятий и питания? Я слышала, что утренние тренировки эффективнее вечерних - они сжигают жир, накопленный в принципе, тогда как вечерние - сжигают жир, накопленный за день.