НАША ТАБЛИЧКА:                      1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.1557,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1ОБЩИЙ ОТВЕС =3.7ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТАЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГСистема - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ 2) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4-0,2=64,2Общий отвес -1,6 кгЦель - 64 кгДо цели - 0,2 кгСпорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего3) Fanni, Лена, 34 , рост 177,64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1==64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0-0,7=62,3(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56ЦЕЛЬ:8 мая - 62 кг8 июня - 61,5 кгМетод: бег, ходьба и контроль питания 4) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 - 1,0 + 1,6 - 1,0 + 0,4 = 52,7 кг.Общий отвес 2,3кг.ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА.В талии ушло 2 см, в обхвате ноги вверху тоже по 2, в ОБ 2-3, мерки: 70/53/95, это самые важные при моем типе фигуры без талии и с расползающимися во все стороны (если не бдить) галифе))НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к соревнованиям. Не достигнута.Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки. Наконец начала регулярно бегать, постепенно наращивая расстояния.5)* Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 гВес на 5.02.2016 65.6 кгВес на 14.03.2016 63.5 кгВес на 18.03.3016 62.5 кгВес на 01.04.2016 60.8 кг (91/67/93)Вес на 08.04.2016 59.9 кгВес на 15.04.2016 59.5 кг (91/65/92)Вес на 22.04.2016 58.0 кг (90/64/91)Вес на 29.04.2016 57.3 кг (89/63/90,5)Сброшено 11 кгЦель 1- 62 кг ( достигнуто)Цель 2- 57 кг (осталось немного, но...подключила силовые)Сайкл, бег, КБЖУ... Много бега.))) 6)*** Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)Начала заново 13.01.2016 с весом 60,160,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8ЦЕЛЬ 56 кгОБЩИЙ ОТВЕС =1,3ДО ЦЕЛИ = 2.8кг7)** Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 + 0,1 = 57,8 + 1 = 58,8 Общий отвес 5,6 кг.Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не естьЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТАЦель №2 - 58 кг. ДостигнутаИ ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.8)*** Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг74.3 - 1,0-0.3 = 73.0Общий отвес 1,3 кг.ЦЕЛЬ = 67 кг9) Kathrine, Катя, 172 см, 35 лет67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66 + 1.5 (после болезни) = 67.5 - 0.6 = 66.9 - 0.1 = 66.8 - 0.7 = 66.1Общий отвес - 1.8 кгЦель - 62 кгДо цели - 4.1 кгправильное питание и нормальный сон 10)* Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.201677.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00-1=75.00ЦЕЛЬ : стремиться к 57 кг. 11)*** она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3Цель 1 - 56Цель 2 - 55Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .Спорт , правильное питание , держать вес12)*** Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг65-0,2=64,8ЦЕЛЬ - 60 кгДо цели - 4.8 кгСпорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.Правильное питание, подсчет.13) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.201656,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7-0,9=53,8общий отвес -3,1до цели -1,8ЦЕЛЬ1 = 52 кгЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53 14)** O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2Общий отвес 3,8 кг., до цели 1,2 кг. 15) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,908.04. вес 65,9-0,8=65,115.04. вес 65,1-0,0=65,122.04. вес 65,1-0,0=65,129.04. вес 65,1+1,0=66,106.05. вес 66,1-0,4=65,7общий отвес 5,3 кгСпорт: спорт сейчас реже 3-4 раза в неделю, т.к. начался сад-огород.Питание опять обычное (исключено только быстро-углеводное)16) Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.201654,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3-0,2=53,1-0,2=52,9Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество телаСистема- сбалансированное питание и фитнес17) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3)29.04.16 59,8 кг (-1,2)06.05.16 59,6 кг (-0,2)ОТВЕС общий = 6,9 кгЦЕЛЬ = 56 кгДо цели осталось 3,6 кгМетод: контроль питания, йога, ходьба. Взвешивание утром, вечером и перед каждой едой. 18)* а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1-0,3=63,8+1,0=64,8-0,4=64,4-0,4=64Отвес = -3Девочки, я пока перерыв возьму в похудении по случаю травмы.19)* Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг74.5-0,9=73,6-0.6=73.00+0.4 = 73.4-0.4=73.0-0.6=72.4-0.6=1.81 ЦЕЛЬ=70 кг2 ЦЕЛЬ=65 кгКОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кгДо 1 цели осталось 1.8 кгМетод: контроль питания,физ нагрузки20) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг56.8-0,6=56,2 - 18.0356,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.0355,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.0456,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.0455.8-0,1=55,7 c 09.04 по 15.0455.7-0,3=55,4 с 16.04. по 22.0455,4-0,8=54,6 с 23.04 по 29.0454,6-0=54,6 с 29.04 по 06.05Отвес = 2,2 кгЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.До цели: 4,6 кг21) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,131.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг, процент жира 26,655,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3 =53,5 общий отвес 3,4 кгцель №1 - Вес 52 кг, процент жира 22.цель №2 - Вес 49 кг, процент жира 19.Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП.22) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3Общий отвес 3,7 кгДо первой цели 1,3 кгЦель №1 - 60 кгЦель №2 - 58 кг.Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.Правильное питание, кардио, силовые тренировки