"И да про это окно, некоторые говорят 2 часа другие исследования показывают что кажется через 8 часов максимальное сжигание жира. В общем, я пробую сейчас тренироваться на голодный желудок и не есть после тренировки. У меня 16 часов голодания и 8 часов окно когда я есть могу. Никаких проблем с набором мышц последователи этого метода не имеют"Углеводное окно и сжигание жира никакой связи не имеют между собой, а уж с набором мышмассы - тем более. 16 часов голодания для набора мышмассы катастрофичны до катаболизма. Именно для этого принимается казеин на ночь. Либо - его аналог: пачка творога с различными составляющими спортпита в коктейле. Если Вы худеете - ок. Но тогда просьба не упоминать "никаких проблем с набором мышц последователи этого метода не имеют". Нет такого метода у набирающих мышмассу.