Мой рельеф появился впервые кстати благодаря силовой йоге))Так что меньше хлеба-сладкого (я в будние дни исключаю, если хочу похудеть), и несколько раз силовой йоги в неделю, плюс 10тыс шагов в день - вот Вам и необходимый минимум