Диеты по время планирования 100% нельзя. Просто потому что организм думает, что "наступила война", начинает экономить ресурсы и входит в режим "выживания", а зачатие и модус "выживания" не совместимы. Но спорт - если это не какой-то особо активный вид (конный, например, или парашютный) наоборот очень полезен (включая качание пресса) - потому что разгоняется метаболизм и увеличивается приток крови к органам таза, а значит эндометрий лучше снабжается кровью-кислородом. Качать пресс не только можно, но и нужно. Разве что уменьшить количество подходов. А вот кардио-нагрузки советуют, наоборот, уменьшить и перейти с бега на ходьбу.