Все не читала. забежала в темку на секунду. Вобщем, мне в этом плане помогает каша с утра. Овсянка на воде и не гадость даже вовсе как оказалось, главное погуще, в пачке с сухофруктами. Заряд бодрости и сытости до вечера. Вот реально помогает. Для меня это прямо открытие!