Попробуйте обойтись без Смитта. Берите свободные веса не менее ( по ходу пьесы, вы подготовленны) 40-50кг (вместе с грифом). Первые 3-5 недели по нарастающей доведите до 50, потом сделайте уменьшение 30, но увеличьте кол-во приседаний или выпадов. Не забывайте про становую тягу, румынскую. Вот здесь вам очень техника понадобиться. Как кстати у тренера с филеем?