Покой в таком случае- главное лечение. Не делайте сейчас ничего, что затрагивает больное место. В йоге очень важно чувствовать свое тело, "сканировать" его во время упражнений. И мышцы, когда вы их тянете должны быть расслаблены, тогда и чувствуется предел.