Как единственная фитнес нагрузка плаванье - это мало. Чтобы достаточно было, надо километра 3 в день проплывать интенсивно, и то - даже пловцы в зале занимаются дополнительно обязательно: растяжка, проработка основных мышц, без этого никак. А в дополнение к силовым и кардио плаванье очень даже хорошо - укрепляет и подтягивает тело.