Тогда советую не мучиться и ходить на групповые. Только не на силовые, а на аэробные. Зумба какая-нибудь, танцы всякие, аэробика, опять же. Они входят в стоимость абонемента. Когда купите абонемент, Вам дадут расписание групповых занятий. обычно там помечено что подходит для новичков, а что для продвинутых. А лучше всего вообще в бассейн - аквааэробика или просто плавать по 2-5 км. Для мышц хорошо и без тяжестей