Углеводы 50-100 гр, если картофель 70-80грБелок грудка 70-80, рыба 80-100, говядина 50-70 гр,творог 70-80Клетчатка 100-120 гр.Например:7,00 Завтрак: каша 70 гр + мясо или творог 50гр + огурец + чай/кофе без сахара + долька шоколада10,00 - очень удобная замена БУтерброд - хлеб 20 гр можно помазать хреном) + мясо 50гр + огурец 100 гр13,00 суп (с мясом) 250 гр16,00 макароны 70 гр + грудка 70 гр + салат овощной 100 гр + десерт...19,00 - выбирайте сами - либо как в 13,00, либо как в 16,0021-22,00 - последний прием пищи без углеводов!!! - я обычно ела огурец или помидор или морскую капусту с грудкой 70 гр и чай