Да, я далеко от Москвы.Я уже года 4 придерживаюсь такого (правильного) завтрака:Овсянка, запаренная кипятком. Отдельно запариваю (потом сливаю воду и соединяю с овсянкой) изюм, 1 курагу и 1 инжир (режу мелко) к ним могу добавить что то из того, что я вам писала. Еще в эту кашу добавляю 2 стол.ложки перемолотых семян льна (1 месяц их едите потом перерыв, потом опять можно их есть с кашей). Еще оочень хорошо перемалывать в эту кашу проросшие зерна пшеницы (тоже 2 стол.ложки). Росточек зерна пробивается скозь асфальт - представляете сколько в нем силы и энергии! Вам это для восстановления будет оочень кстати! И еще 1 столовую ложку оливкового масла (я периодически вместо оливкового могу тыквенное или льняное купить, тоже хорошо).Вот это у меня такой завтрак. Каждый день. Руку уже набила, все быстро готовлю. Проросшие зерна пшеницы хотя бы 2 недели поешьте. На сутки ставьте на тарелочку и воды немного, им достаточно проклюнуться на 1-2 миллиметра и можно уже их есть.Если найдете (а в Москве должно быть) купите Микотон (фирма Амрита).  Употреблять его 3 раза в день после еды по 1 чайной ложке, разбавленной в столовой ложке воды. Но с Микотоном осторожно - он  нейтрализует любые химпрепараты - если что то принимаете, что врач назначил, тогда Микотон пока не пейте.Еще можете в утреннюю кашу добавлять ложку отрубей (кишечник начинает работать, как часы!)И еще почитайте (и купите, если посчитаете нужным) траву Сукхдата (почитайте для чего - если вам надо - покупайте). Принимать вечером перед сном по 1 ч.ложке и запить глотком воды. Но лучше всего - найдите хорошего доктора иглоукалывальщика - врач восточной медицины вам скажет, что лучше всего именно для вас!! А я не доктор - просто написала вам общие рекомендации моего доктора.ДА, еще. Утром можете пить зеленый чай с кусочком имбиря и лимоном. Очень бодрит. Это вместо стакана воды.Еще если интересно - посмотрите в интернете зарядку сурья намаскар - приветствие солнцу (это йога). Тоже очень в тему восстановления здоровья будет.