30 минут на орбитреке дает сердцу и сосудам пользу больше, чем штанга. Для того, чтобы тренироваться серьезнее нужно ответить себе на вопрос "зачем"? Ну и обжираться в кафешках - это вообще вне темы. Это и про бодибилдеров можно сказать