А обед комплексный? Или можно купить что-то одно?Я уже много лет как не ем салат-первое-второе-компот  Супа достаточно. Или салат овощной и второе.Обед 1 час? Я бы суп сьела и пошла гулять быстрым шагом, пришла - переоделась и опять за работу. И неск. минут зарядку бы делала  Домой пешком пару км. Вариантов много, важно только начать, удачи