Ну  про  похудение   в  области рук  путем  махания  никто и не говорит . Я  худела без  всяких  маханий и  качаний  и  получила   тоненькие   ручки    с   висячими  крыльями птеродактеля . Но  вот  если   надо  чуть  прорельефить( сделать более  изящными )    ,то  тренировки  на  выносливость  очень  помогают .Отжимания  и планки -пркрасные  упражнения, но  дело  в том ,  что  ничинающие  не  смогу  отжатся правильно  ни  одного  раза и  в планку   встанут  домиком  попой  кверху .  Увеличить   веса  за  пару   месяцев  тоже  малореальный  вариант ..Значит  самое  реальное и доступное  дома -много-много-много-повторка с  розовыми  гантелями   1 кг  и  КБЖУ