У меня сегодня необычное утро. Я СВАРИЛА КАШУ!100 мл молока 1,5%300 мл воды45 г хлопьев геркулесовыхДобавила 8 гр масла сливочного и 5 гр сахар.Вся порция на 296 ккал. Сразу все не съела. Еще 150 гр осталось)Утром поняла, что не могу и не хочу капучино на пустой желудок. А то опять дойду до гастрита.А вчера муж попросил вкчером сделать ему смузи. Молоко 1.5% (44 ккал на 100 мл), ягоды замороженные (32 ккал), чуть сока вишневого. ..  Попробовала, решила, что десерт вкуснейший и сытость хорошая.