Вполне себе для тела. Мышцы напрягаются сильно. И гибкость появляется. Я в 30 лет на йоге впервые в жизни встала на мостик. В детстве не вставала! И темп мне нравится - встала в асану, расслабилась и отдыхаю пару минут, а мышцы работают.Пара примеров:1. Встаньте на колени. Туловище выпрямлено, тянется вверх. Теперь, держа туловище с бёдрами на одной линии, отклонитесь назад, насколько можете. Удерживайте это положение 1 минуту. 2. Встаньте прямо, ноги вместе. Вытяните руки вверх, соедините ладони над головой. Смотрите прямо перед собой. Вытягиваясь вверх, поднимитесь на носочки, тянитесь вверх всем телом. Удерживайте это положение 1 минуту. На моего подростка это произвело впечатление Но надо найти хорошего инструктора. Некоторые не понимают, какие мышцы и как должны работать во время асан. Соответственно они не могут дать правильную технику выполнения. А это может даже принести вред. Как плохой тренер в зале.У меня мама так занималась пару месяцев. А однажды пришла другая инструктор на замену и ужаснулась, как они неправильно делают. И мама отказалась от йоги и переключилась на пилатес. Моя инструктор тоже рассказывает, с какими коллегами она сталкивается - волосы дыбом встают. Наша же хорошо объясняет, как войти в асану, каких ощущений добиться, каких ошибок избежать. И следит, правильно ли мы выполняем.