если не возражаете дам несколько пояснений, я не сразу разобралась, что там к чему, на форум не заходила, никого не спрашивала. Принцип такой вы заносите в таблицу все, что едите за день, там увидите в личном кабинете. Заносите и изучаете свой организм, на что он реагирует повышением веса, при этом лучше соблюдать нормы медиков, а не этого сайта. По медицинским нормам, на 1 кг.веса нужно 0.8 гр. белка,  это принципиально и очень важно, а по жирам 35-40% (35-45 гр.жира в день) дневного рациона, углеводы 50-55% дневного рациона это и есть БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов) Вы быстро увидите ваш лимит по ккал, как только идет превышение ккал в сутки для вашего метаболизма, идет и повышение веса. При желании можно графики рисовать, вводить в таблицу размеры груди, бедер, талии, живота, я этого не делаю из-за лени, вношу только вес. На сайте можно рассчитать калорийность собственных рецептов, ну и еще куча полезного