Мой остеопат в ЦАО, и он  новых пациентов не берет,увы.   Из упражнений,которые делаю я от шейного остеохондроза,могу описать одно. Оно очень помогает, когда "клинит" шею и ее невозможно повернуть. Я делаю его в обязательном порядке каждый день с утра и вечером перед сном. Стоите ровно,руки опущены. Теперь представьте себе,что через кончик Вашего носа  проходит горизонтальная ось и выходит через затылок. Нужно медленно наклонять голову сначала вправо,как бы стараясь правым ухом коснуться плеча,затем так же влево. При этом кончик носа ( он ориентир)должен   оставаться неподвижным.  Это упражнение налаживает кровоток в шейных сосудах шеи,питающих мозг+ вправляет шейные позвонки и освобождает  защемленый нерв( если это есть). Никогда не делать  упражнения через боль, стараясь сделать до конца,главное ,регулярность и постепенность.  остальные ,увы,не смогу описать,и где их найти в Инете,не знаю.Мне их индивидуально показывала специалист по лечебной физ-ре.