Меньше жрать, больше срать. Ничего нового еще не придумали. Разгоняете пульс до 120 ударов и удерживаете его хотя бы 30 минут. И так 4-5 раз в неделю. Чем разгоняться выбирайте сами. Я в басс хожу, плаваю 1600 м за 45 минут. Или дома на эллипсоиде. Жрать начала просто тупо в 2 раза меньше, чем раньше. Все эти принципы ПП для меня тоска смертная, поэтому решила просто меньше есть, а сладкое строго до 12 дня. Вот уже 2 года в таком режиме. Вернее, сейчас уже физнагрузок меньше, т.к. худеть больше не надо, просто слежу за объемами и весом.