Ничего за 2-3 месяца не сделаете вы хоть дома, хоть вне. Смиритесь. Не надо никакой жести, ощутимых результатов не будет, а организм убьетсяЯ ваша сестра по несчастью с проблемной спиной-руками. Годы постоянных занятий уходят чтобы были какие-то заметные сдвиги. Жопа орехом, а руки  печаль. У кого-то наоборот