48 лет и вам тяжело? Вау!  Я 46 лет ежедневно в спортзале, становая 50 кг, выпады 30 кг, на дорожке по 7-10 км. Готовьте меньше и станет легче. Вещи лишние продайте и убираться особенно не надо будет.