Я бегаю каждый день, в среднем,  километров по 10,  в том числе интервалы (зимой лыжи беговые). Или катаюсь на веле от 30. Или на роликах от 16 км. При этом летом вечером пляжный волейбол, зимой в зале. Ем при этом меньше полутора тысяч ккалорий. Вот это я называю "слежу за питанием".  А Вы как следите за питанием? Как поставили себе диагноз?