Не знаю как и назвать свою тему. Я 5 лет отходила в фитнес клуб рядом с домом. Ходила только на групповые занятия, под громкую зажигательную музыку, тренера веселые, все с приплясом и прискоком. Хоть памп, хоть степ. Все динамично, быстро и зажигательно. И нагрузка была большая. Как я сейчас понимаю. Если планка, то 3 раза по 2 минуты. На руки упражнения три подхода по 15 раз. На ноги тоже три подхода по 20-30 раз на разные группы мышц. Вообщем после часа занятий я уходила мокрая как мышь, пот со лба тек. Чувствовалась усталость во всем теле и мышцы всегда немного болели.Пришла в новый клуб. Тихая музыка. Спокойный темп. Тренера девочки почти школьницы. Планку сделали одну секунд на 30 максимум. На ноги один подход 16 раз. и Все. На занятии скучно, не весело совсем. Теперь понимаю, почему пишут, что от групповых толку нет. Даже не вспотела, не то, что мышцы свои почувствовать. А у вас как?