Просим в студию наблюдения  я вчера в кроссовере махи делала с утяжелением, мужики собрались в кучку, обсуждали, действует это или нет ))))))))))))) а ещё я вчера после очень долгого перерыва на смите приседала - прям вот любовь у меня к нему нереальная. Так там классно можно проработать задницу!!! Ещё лично на меня сведения без перерыва с уменьшением веса действуют и приседания на одной ноге на ступеньке, держась за поручень. Плюс степпер тот же в особом положении тела заставляет гореть попу. Что у тебя, рассказывай! Надо превносить что-то в свои треньки нового, особенно, если это новое услышано от профи