Я ж вас не знаю и видеть не видела, как я могу угадать хватит вам нагрузки или нет? Любая физактивность хороша, так-то...)))Джиллиан разве может быть альтернативой тренажерке? Пусть те кто лучше знает про этот комплекс, прокомментируют. 4-5раз в неделю(если сложить перечисленное вами) - хорошая нагрузка. Но главное - регулярность! Не берите вот прям так сразу количеством - может быстро надоесть.