Ну зачем сразу "скверный характер". Может, научиться принимать как факт некоторые засады в жизни, в том числе и периодическое плохое самочувствие.  Ну как плохая погода: хреново, конечно, но а) ничего не сделать и б) рано или поздно все равно пройдет. Потому чем грустить или злиться - отвлечься на что-то. Потому  и спорт - хорошая идея: и рутина, и от дури отвлекает.  И семью приучить не что "они все придурки и дебилы" (утрирую, конечно), а что "мне сейчас нехорошо, будьбте бдобры, отвяньте от меня на пару часов, и потом я оклемаюсь и (нужное подчеркнуть: приготовлю тортик, свожу в зоопарк или на каток, устрою офигенский секс, убью нафик, если не отвянете (шутка)...) - ну в общем, как-то так