если перед зеркалом идеальная осанка, значит занимайтесь в том числе ее контролем. начните в двух раз в день по пять минут. стойте перед зеркалом пять минут. не сложно вроде. намного проще, чем подбирать себе силовые, ходить в зал, читать массу литературы, бегать с остеопату и лфк. потом начните конролировать осанку по две три минуты в лифтах, в транспорте, в очередях, там где нечем заняться. потом всегда, когда вы ходите, сидите-едите. со временем вам это будет делать все проще. и это все не отменяет всех остальных телодвижений для нее.поверьте, даже при здоровой спине и сильном мышечном каркасе за осанкой все равно нужно так или иначе следить. просто это занимает минимум усилий и почти не заметно. и даже тут люди, утверждающие, что у них отличная осанка чаще всего имеют ввиду, вто они обычно просто не сгибаются в три погибели. до осанки балерины им всем как до луны.