Если у вас есть опыт похудания, почему же это фантастика? Лениво заниматься спортом - ходите пешком, только бодрым шагом. Километров 10-12 пройдете за пару часов, вот вам и минус 500 калорий сразу. Кстати, лично мне после таких прогулок почему-то вообще жрать не хочется.