Никого не учу  не обольщайтесь Написала впроголоть - так как вы очень жалкенько описали ваш рацион тогго дня "На завтрак сегодня был зеленый смузи и маленький бутер с козьим сыром. На обед вареная чечевица и два прозрачных слайса копченой говядины для вкуса. Плюс две чашки эспрессо с обезжиренным молоком. Итого съедено 750 калорий.".. бутер маленький, прощзрачная говядина для вкуса.. 750 .. а впереди только ужиню если пишете, что на 1300-1500 едите - то для ужина всё равно более чем тяжеловато остаётся калорий. Ну и вес для такого роста нездоровый однозначно. При таких данных - надо на набор мышечной массы работать, чтоб изменить формы, а не худеть. Но это, конечно, моё личное ИМХО, которое вам учитывать не обзязательно ) удачи вам в вашем нелёгком деле