"Стараюсь питаться правильно (все пареное-вареное), но грешу выпечкой" - извините, четаржу.  Особенно в сочетании с "Строгие диеты исключены, т.к. проблемы с ЖКТ". То есть строгие диеты противопоказаны а вот выпечка - нет. Харрошие такие проблемы .А если серьезно - то надо браться за себя ОЧЕНЬ серьезно. И не обольщаться тем, что вес вроде бы в пределах нормыв. Судя по описанию, именно у Вас жира очень много для Вашего сложения (и минимум мышечной массы) и откладывается он на очень нехороших для здоровья местах - так называемая "полнота по мужскому типу". И если уже в 35 лет такое, то дальше будет хужде - для здоровья, а даже не ля эжстетики.Так что завязываем с отмазками, прекращаем кушать выпечку и осваиваем комплексы упражнений дома.