тошнота и головокружение могут быть в том числе и от быстрых наклонов вверх-вниз (тот же эффект что при виньясах в йоге кстати)Упражнение хорошее, новичкам лучше зеркало или партнёр/тренерЭффективность и безопасность существенно снижаются если на стадии планки крестец выше линии плеч, руки выведены впереди линии плеч или провисает живот Такие ошибки у 90% начинающих (и не очень начинающих)Ну и нюансов много которые делают берпи по настоящему эффективными (например, выпрыгивание из планки на прямые ноги при параллельном поставе, или колени 90 градусов при широком)