выход из чего? Вам же не рекомендуют 5-6 раз в день полноценную тарелку себе организовывать 5-6 приемов еды это три  полноценных и два перекуса, перекусы могут быть тем же творогом с медом с чаем и пр. Я вот как кошка банки часто для перекусов использую, с рыбкой .