считайте ккал. найдите калькуляторы и посчитайте свою норму по ккал, белкам, жирам и углеводам. это зависит от возраста/роста/веса/образа жизни (сидячий/активный и т.п.). И держитесь этих норм. купите кухонные весы и всю свою еду взвешивайте.В среднем, для женщин без спорта, максимум 1500ккал в сутки.и добавьте спорт хотя-бы чуть-чуть (можно дома на ютюбе и т.п. кучу занятий найти от 15-20 минут), поднимайтесь в квартиру по лестнице, в метро по эскалатору пешком (если на машине, то минимизируйте ее использование).Если с финансами более-менее, то пройдите курс массажа+обертывание (будет тонус и немного уйдут объемы).