У меня абонемент на два раза в неделю) да и чисто физически  сложно три раза успевать.Сейчас приседаю в зале 15 кг. Делала 5 подходов по 15 раз (10 кг, 12, 15, 15, 12). Ну, маловато, наверное...Кардио - против давления и для похудения))