Да, конечно если не трудно распишите меню, очень интересно. Вы работаете? Если да, то как вы на работе решаете вопрос с питанием? с собой приносите еду? А до тренировки вы тоже протеин употребляете? И еще вопрос, простите если глупый, вы исключили все жирное и мучное потому что это не приносит пользу организму или потому что набираете лишний вес на этих продуктах?