На вооружение брать не надо, надо брать и заниматься) 45 минут в день немного для того, чтобы человеком себя чувствовать) к сожалению, поздно это понимаем, когда уже не то что ходить, а ни сидеть, ни лежать - ничего невозможно от боли. Кароче, физическая активность - наше все)Не пропала, все читаю, радуюсь за всех, только пишу редко)