По моим личным наблюдениям  от  длительных  кардио   я и правда впадаю   в циклы  нажрал-сжег, нажрал  сжег..Этого   я хочу  меньше  всего,  поэтому  оставила  10 минут разогрева  и  25 мин  после  силы  ( из них  10 заминка в небыстром темпе )