Легкие, но сытные салатики. Там и ккал указаны)https://tykvo.ru/recipes/salaty-i-zakuski/kholodnye-zakuski/salat-iz-rakovykh-sheek.htmlhttps://tykvo.ru/recipes/salaty-i-zakuski/salaty-s-ryboj/salat-s-tuntsom-i-avokado.htmlНа завтрак можно приготовить оладьи из ц/з муки с овсяными отрубями. Это и вкусно, и диетично, и оооочень сытно, т.к. отруби хорошо насыщают. С йогуртом и слабосоленой рыбкой просто объедение!