Бедра уменьшаться у меня стали еще на групповых занятиях. Там всякие выпады, приседы, махи с утяжелителями. Пару месяцев назад пошла в зал. Взяла за основу тренировку Маргариты Бойко на сушку бедер https://www.youtube.com/watch?v=G2lQSo-nmVc. Там небольшие веса, многоповторка, но утомительная. Продолжаю работать над этим, сейчас после майских начну с новой силой, т.к. бедра - больная тема.