Да кушать, что кушаете, только "на полведра меньше". Что "овощи нельзя" - никогда не поверю, в смысле враки и отмазки.  Например, от свеклы точно ничего плохого не будет, как и от моркови в разумных количествах. И всегда есть фрукты (напр. нейтральнейшие яблоки). И всегда можно перестать есть сладкое и мучное.