Я очень в теме, у меня очень сильный был дистаз,  три пальца легко проходило.  Сейчас и один еле проходит, около самого пупка.  Идеального живота у меня не было уже и после первой беременности, но я видела людей с идеальным животом после кс.  Ниже ссылку сброшу на упражнения при диастазе которые мне оченьпомогли, делалала их по три четыре раза в день, плюс планки, И я й огой занимаюсь еще. Теперь могу делать позы которые раньше не рекомендовались делать при диастазе, без последствий, включая на пресс.