Я считаю, что нефик заниматься по программе )))) надо постоянно удивлять тело  сегодня фул боди, на следующей неделе по хзонам, потом ваще одно кардио и так постоянно!  я не вижу смысла придерживаться каких-то программ.. Сама себе программу обдумываю по пути в качалку