Насчет детей и мужа я немного выше написала. Помогает по приходу домой сразу переключиться. Создать правило, например, - полчаса по приходу домой меня никто не трогает, я смотрю сериал.  Все. Через полчаса - новый человек. Обычно и 15 минут хватает мозгу, чтобы свернуть с "гневной" колеи, и переключиться на чужие проблемы