Для начала вам надо определиться хотите ли вы просто потерять эти киллограммы побыстрее и так же быстро потом набрать это взад. Это простой вариант и очень быстрый.Либо вы хотите не просто потерять жир, а сделать красивым тело и оставаться в таком теле долго-долго. Этот процесс требует знаний и ВРЕМЕНИ.