Вам все надо подтянуть. Планка знаете, что такое? Плюньте, пока на групповые, начните с планки, какого-нибудь оксисайза плюс ваш велик и бассейн. Обязательно купите кухонные весы. Даже в дальнейшем могут понадобятся. Утром лучше кашу. Например четыре ложки овсянки, 100 гр. воды, 100 гр. нежирного молока - 200 ккал. Обязательно всякие грудки-рыбы- белковые омлеты, много зелени, овощи разнообразные, фрукты до четырех дня, но не налегайте. Иногда орехи. И все будет хорошо. Не называйте свое питание диетой! Никаких диет, а только выстраивание грамотного питания на долгие-долгие годы. Не держите в голове установку, что вам нужно похудеть до какой-то нормы. Отключитесь от этой цифры. Только вперед и только на долгие года, поэтому никаких 840 ккал - это зло и большой капкан разочарований.Когда войдете в правильную жизнь можете устраивать себе зажоры небольшие. Небольшие!А потом, когда втянетесь в активную жизнь, выберете спорт по душе. Мне тренажеры по душе, кому-то прыгать вместе со всеми, кто-то от йоги тащится, другой от балета, а может это будет бег или какие-нибудь теннис или баскетбол. Главное, что вы начали.Но вы такие наивные вопросы задаете, что все и прибалдели, что вы настолько не замутненная в построении тела и здоровья, тут некоторые годами тусуются.