При моих нагрузках я без белковой пищи сдохла бы. С каши распухла бы)Поэтому разные виды мяса обязательно - если суп куриный, то на второе будет свинина. Если суп с говядиной, то на второе индейка. На ужин курица-рыба-свинина. Гарниры - картошка редко-редко, поэтому приходится с ними извращаться: овощи на гриле, свежие овощи, микс листовых овощей, тушеные овощи. Крупяные гарниры(рис, гречка, делаю редко, так как каждое утро есть каша. Макароны на гарнир тоже извела, у нас паста - самостоятельное блюдо.Творог каждый день, кефир на ночь, йогурт утром - это тоже для силы) спортсмены все)) на кашах и супах не протянем просто. Суп каждый день разный, кстати.Ну и понятное дело, в 25000 в месяц мы не укладываемся никак.