как по мне - стОящая. Старшему ребёнку спину укрепляла, у младшего гипотонус- занимаемся. Сама на нём пресс качаю, муж спину "ровняет" после долгого сидения. Детям нравится очень, эффект однозначно есть.Но ссылками я поделиться не могу, так как была связана со спортом и просто все те упражнения, которые знаю для выполнения на полу- перенесла на фитбол.