в 21 час, ребенка до 12 лет отправлять спать РАНО??? Ничего себе..Я еще понимаю в 7 часов рано, если ребенок не встает в 6 или 5, и не просыпается ночью по десять раз. И чем младше ребенок и чем сильнее нагрузка, тем  больше должно быть сна и тем важнее режим.  Для здоровья и хорошего сна, необходимо так же  может не очень строгий, но режим.  В 7 лет полезнее если ребенок спит 10 часов, чем  8, и тем более полезнее если он уснет до 22 часов.