понятно, ну у вас просто не настроено питание. Оно просто неправильное.  Нагрузка любая конечно это очень хорошо, чем ничего.  Но вам необходимо поменять и тренировки.И самое главное порции!!!!!     Если в общих чертах, без подробностейзавтрак -обязательно белки+ сложный углевод (30 гр   по сухому  весу)+ягоды (полбанана, 1 фрукт)перекус 1- орешки гр.15, яблокообед-белок 115-120 гр куриной грудки+ сложный углевод (гречка,рис) в готовом виде 100гр +овощиперекус 2 -творог (белки)+ пару рисовых хлебцаужин- рыба 140гр + овощи + 1 ст. масла или 1,2 авокадо или 15 гр оершковС маслом надо поиграться в какой прием пищи луше.перекус3  -белки или протеинПро тренировки..  если зал близко и работает круглосуточно. То было бы хорошо делать кардио с утра. Если нет.То групповые тренировки отменить и оставить другим, тем более 4-5 групповых  это слишком бестолково.Вам надо включить силовые + кардио.  К примеру, для началапонедельник- пришли.. 10 минут разминка на любом кардио тренажере, затем силовая  попа-ноги, после 35 минут кардио.   Важно какое кардио. Ходить по дорожке час и больше, размеренно и плавно, нет смысла. Так же как на эллипсе плавно передвигая ножками. Кардио имеет смысл не более 60 мин и не менее 35 мин. В режиме-- пот течет, тяжело говорить.  Идеально.. поставить хороший наклон на дороге, не держась за поручни идти 6 км в час. И каждые 8 минут ускоряться на 1 минуту (слегка бежать).  Если тяжело 1 минуту бежать, просто ходить по наклонной. Не важно какой будет наклон и скорость, у вас должно быть свое (критерий--- тяжело, пот, с подружкой рядом не поболтаешь)вторник - такой же режим- качаем руки, плечи, спинусреда- просто приходите на кардио (минут 40)четверг - отдых, хотите сходите на пилатес, потянитесьпятница- опять силовая (ноги, попа) + кардио (35 мин)суббота-просто кардиовоскресенье отдыхРежим тренировок дан условно, надо смотреть на ваш образ жизни, когда вам удобно ходить. Постепенно увеличивая кол-во минут для кардио. И да!!! кушать после тренировки обязательно!!!!!!!    Вот  вы закончили, помылись и кушать. В первые-20 мин-40 мин, не позднеее.. к вам должна поступить еда.  Контейнеры в помощь.Это вот в общих чертах.  Худеть надо правильно, подтягивая тело, без стресса от голодания.  Спорпит желательно.  Кефир на ночь-  задержка жидкости. Молочку вообще лучше отменить на сжирожигании, тем более во второй половине дня. Но если никак, то творог до 5% жирности, йогурт маложирный в первой половине дня.  Все зависит от ваших целей, насколько сильно хотите привести себя в форму. Как быстро хотите. Если не придерживаться питания,грешить кусочками сыра.. то процесс будет затягиваться.  Похудеть .. просто за счет потери воды и мышц можно. И при этом остаться дряблой в теле.  А нам надо быть красивыми, с мышцами подтянутыми ))