Если длительная тренировка, то что-то для поддержки надо, ИМХО. Мне кажется что на марафоне я бы у каждого пункта питания тусовалась. Я лет 5 тому назад кардинально пересмотрела режим питания. Завтракаю очень плотно всегда, в основном углеводами. Каши или сырники, всяческие вареники- пельмени, оладьи и.т.д.  Реже яичница с овощами или мясом, или картохой. Её я всегда ем с хлебом. После яичницы часа через 2 жор нападает. На обед первое, уже привыкла. Вечером мясо-рыба и овощи. Не всегда конечно  этот режим получается , но принцип такой. Вот сейчас скидываю вес и убрала хлеб. Но проколы в виде пироженых случаются))). Вес идет медленно, зараза, а нагрузки нормальные. Напиши, как сейчас идут тренировки?