Достаточно смотря для чего. Для профилактики жестокой гиподинамии - может быть. Для похудения - только если ВМЕСТО обеда или ужина.  Кстати. еще для тех, кто говорит, что мол, кардионагрузки мене эффективны по сиганию калорий, чем силовые. Видите ли, если сравнивать час бега трусцой или плавания и час БЕСПРЕРВЫВНОГО тягания железа - то как юы понятно. Только...покажите мне человека, способного час без перерыва тягать елезо или там отжиматься-подтягиваться-качать пресс?  Я не от прожженных спортсменвх, а о начинающих типа автора и чуть далее. Обычно "час силовых тренировок" в таком случае - это несколько повторов по нескольку раз разных достаточно легких упражнений. Или тяделвых - но куда меньшие повторы и большие периоды отдыха. Устанет человек как собака? Да, еще как. А вот калорий потратит около 300 максимум 400 - если повезет. Столько же, сколько за час средне-интенсивной ходьбы на тренажере с уклоном, что в общем-то возможно и для начинающего. Тем более большой вес означает большой расход калорий.Так что для позудения как рах целиться" надо на длительные средние (то есть такие, которые можно выдержать в тесение длительного времени) нагрузки ВМЕСТО еды. А подключение силовых упражнений  потом или одновременно, чтобы подтянуть мышцы то есть нарастить то, чего собссно и не было. Или поддержать то, что есть (если есть)