Сама. В тренажерный зал. Но у меня а) достаточно длительный опыт в физкультуре, б) много лет грыже, и я знаю что мне можно, а что нельзя категорически и в) пришлось много изучить, чтобы понимать как и чем заменить то, что нельзя.Племянница начала с клиники кажется Дикуля - в тамошнем тренажерном зале ее научили необходимым упражнениям. А потом уже она ушла в обычный зал к обычному инструктору (который, впрочем, неплохо понимает спинячьи проблемы). Кстати, у нее грыжа уменьшилась в два раза за год с чем-то занятий. У меня начинает сглаживаться кифоз в поясничном отделе (и такая гадость у меня имеется, да).Ну и надо понимать, что поддержание мышц спины в рабочем состоянии - это маст хэв для вас. То, что разрешат врачи, - ежедневно