Спортом как таковым я не занимаюсь,хотя и тянет,но лень пока пересиливает..Но ребенка на руках ношу периодически,и опускаюсь и поднимаюсь,держа его на руках, 100 раз нагнешься что-нибудь поднять с пода в течение дня-это за зарядку не сойдет? ))