Огромное спасибо за подробности! Можно еще у вас уточнить: по сколько раз делать каждое упражнение и как часто? Каждые день или через день? Я вот позавчера стала заниматься слегка (здесь есть ниже моя тема про результат через 2 месяца), а уже все мышцы так болят. что не представляю, как сегодня заниматься... И еще, если не трудно, подскажите проверенные упражнения для veiw-стабилизаторов, а то вроде только пресс качаю и планку с отжиманиями от стула делаю, а у меня поясница болит.