легкодавно хочу похудеть..один раз смогла, но сейчас понимая, что ела мало... могла и не ужинатьбыла 71 кг много лет, после неудачной беременности за 3 месяца стала 77. хотя следила за питанием, плюс спор 4 раза в неделю 7 месяцев до новой беременности. после родов опять 77 плюс см прибавились. Мне чтоб есть, нужно знать точные граммы))) иначе сложно организоваться.Рассчитали меню, не знаю ск ккал, еще до беременности-вроде на нем вес уменьшался, но там очень много молочки, тяжко да и сейчас на гв побаиваюсь столько кефира и творога рассчитали уже сейчас на 1500, я сама посчитала, что надо 1800, но что на них есть-не знаю. и как лучше бжу распределить тоже не знаю-мнений тьма.На 1500 получилось 150 г углеводов-получается большой объем круп. в нем за раз столько не влезает, да и вес стал расти...вот и все)))потому прошу помощи, что есть, как )))все анализы в норме