После тренировки пью гейнер, и вообще, всю первую половину дня до 16.00 упор на углеводы. В 16 творог и изолят, а в 19 курица (рыба) и овощи, на ночь казеин. Видимо и правда генетика и возраст  Но пока настроена не сдаваться и до весны жать и жать.