если не знаете какой пить, то пейте обычный витрум. чтобы пить что-то специальное, нужно много и специально про это читать, пробовать и отслеживать результаты. от себя скажу, что многократнейше отмечала действие различных витаминов и комплексов на самочувствие и состояние организма. просто даже смешно читать про то, что их польза никем не доказана))))  еще например никто не пытается доказать, что свежий воздух полезный)) потому что это  и так все знают))))в обычных поливитаминах дозы всех витаминов довольно низкие, прям таки смешные, навредить такими количествами совершенно точно нельзя. витамины, которые употребляются в лечебных или спортивных например целях, часто в десятки и сотни раз выше,  чем в них.