Несколько лет назад = начальный.Табата в классическом виде - для хорошо подготовленных спортсменов. Для начинающих оно просто вредно. Ваше сердце для такой нагрузки не подготовлено, даже если оно здоровое. Правда, как показывает практика, этот аргумент мало кого убеждает, потому что продвигатели Табаты обещают супер-результат вотпрямщас. Зачем вам упор на пресс? У вас слабые мышцы пресса?  Если это чтобы "живот убрать", то совсем не нужен упор на пресс, нужен дефицит калорий и нагрузка на все мышцы. Табата к прессу тоже отношения не имеет просто никакого.