три раза маловато кмкЯ сама не хожу в зал, а только бегаю, но бегаю 5-6 дней  в неделю. Присутствует и длинная одна, минимум одна с горками (8-10 км в горку-с горки), одна темповая. Вместе с ОФП хватает за глаза, но не спецом ОФП занимаюсь, а в волейбол играю)Зимой в качестве кросс-тренинга лыжи, летом велик или родики. Редко -плавание