"Простите, а калории-то от чего считать? От какой цифры? Одному 1200 слишком много будет, а другому и 2000 мало. Как можно об этом говорить, не зная ни веса, ни активности, ни нагрузки?"Очень просто - неделю записывать абсолютно все что вы едите и высчитывать среднюю калорийность. Это и есть та норма на которой вы поправляетесь и поправились. Уменьшаете эту норму на 10% и вы.....начинаете худеть.