Чёт не то. 10кг максимум это совсем-совсем новички что ли? Мои барышни всех возрастов даже на бицепсы меньше 10 не берутИ не такая уж в пампе и многоповторка, стандартный бит 8/32 и очень редко чтобы хотя бы полминуты к ряду такой темпPS в перерывах между блоками, согласно лицензионной программе, инструктор должен базовую минимальную растяжку давать, так что 5 сек перерыв на поменять вес это какая-то сильно самодеятельность