Знающие, помогите, пожалуйста, рассчитать необходимок кол-во ккал. Считала на разных сайтах, результаты рознятся... Возраст 28, рост 156, вес 52, хожу в тренаж.зал 3 раза в неделю с тренером, по 1,5 часа + добавила снйчас в конце трегеровкм 25 мин.в горку по дорожке (скорость 6,5). Хочется сбросить 2-3 кг. И еще вопрос БЖУ правилтьее 40%/20%/40% или 30%/20%/50%?.