Пью в разнобой так усвояемость лучше, сейчас курс магне  Б6 и б12. Плюс каждое утро Е и А капсулу.  Магне как раз от усталости и плохого настроения, ну и солярий раз в неделю хоть на 5 минут- это витамин Д и гормон счастья  но не злоупотреблять. Еще можно сдать на микроэлементы кровь и посмотреть что действительно нужно организму, а пить комплексы или мульти часто просто трата денег- многие витамины друг с другом не дружат и не усваиваются.