Автор, вы тут худышкам и стройняшкам говорите как правильно вы питаетесь, я сама с ИМТ 35, и прекрасно знаю как для этого есть. Не нужно тут обсуждать заумные диетические проблемы.  Просто скачайте себе фэтсикрит, кухонные весы и записывайте что съели. Смотрите чего переборщили, что не доели. Поставьте себе в цель хотя бы 2000 ккал. Даже с минимуме физ нагрузки  вы тратите 2650-2750 ккал в сутки. На разнице в 500 ккал похудеете на 0,5 кг в неделю.