Посмотрела свой дневник за месяц. Я ведь и правда капитально не добираю до нормы. Мне тут программа посчитала 1600. И на фитнесс-тестировании тоже такой калораж суточный поставили. А мне страаашно есть столько. Я боюсь перестать худеть. Но и метаболизм убить не хочу ( Девчат, посмотрите пожалуйста мое меню. Что -то меня смущает в нем. Хотя вроде все правильно. http://www.fatsecret.ru/Diary.aspx?pa=fj или лучше даже так: http://www.fatsecret.ru/Diary.aspx?pa=mdcs&id=18104350А еще меня смущает такой вопрос- не далее как вчера в обсуждениях прочитала про то что период между приемами пищи не должен превышать 10 часов, даже с перерывом на сон. Но при этом кушать нужно не позже чем за 3 часа до сна. При правильном режиме сна (8 часов в сутки), получается перерыв минимум 11 часов в любом случае... Так где же тут подвох? Или за 3 часа до сна белки+овощи, а прямо перед сном выпивать кефир или молоко 0,5 и спать топать, что бы перерыв не превышал 10 часов?Тренируюсь пока мало, на мой взгляд- около 30 минут зарядки или занятий на тренажере и около 30 мнут кардио. Основной упор сейчас на снижение массы жира (опять же на фитнесс-тестировании намерили мне 4 кг лишнего жира). Хочу сейчас ухудеть максимально ( в пределах 63-64 кг), а потом начать наращивать мышечную массу.Вес на сегодня 69,8.Рост постоянный 180 см. ОГ 95ОТ 74ОБ около 104. Основной жир на бедрах и низ спины (такой типично женский склад песочные часы). Плечи широкие, но руки прутики и грудина как у синего цыпленка- все ребра видны (( .