методично подсчитывала все съеденное несколько месяцев в фатсекрете в периоды с силовыми, без тренировок вообще, с кардио длительным, в отпуске, с едой дробно, с едой 2 раза в день, с едой 3 раза в день, с белками на завтрак, с ужином и без итд итп. опытным путем вывела что не поправляюсь от дробленого овса и гречки, от картошки мгновенно набираю и отекаю, что если есть много 2 раза в день на завтрак и ужин то пропадает тяга к сладкому через месяц примерно и не хочется есть в перерывах между едой, что если не ужинать то с утра хочется завтракать и много других открытий.причем я взвешивалась каждый день по утрам. то есть за длительный срок сопоставила качество и количество еды, занятия спортом с колебаниями веса. теперь даже взвешиваться не надо, тк движения веса предсказуемы.