А нельзя обойтись не жирным пловом в 700 калорий (просто рис 300 калорий на 100 грамм, вы заточили 200, это 600-700 плюс жир, плюс специи) на завтрак а просто рисом? Вы с утра схомячили половину нормы (700 плюс "скромные" 180 калорий от йогурта итого 880!!!) какой клуб, никакой клуб не поможет...Надо не стеснятся а меньше кушать.Честно.