Привет, стеснительная Оля! Чё сразу чудовище то? Ну, понятно, что свинство в подарок не влезать, но и это поправимо! Набирайся терпения, дисциплинируй мозги,  предупреждай родных, что скоро будут расходы на новый гардероб.))))На счет меню гуру придут, помогут. Но советуют йогурты убирать, заменяя кефиром. Йогурты содержат много сахара. Фрукты вроде тоже лучше до обеда. В апельсине тоже полно сахара. Добавь салат и зелени-для тубзика положительный момент, да и пузико набьете)))Про спорт.... Все мы его ненавидим. Но ты дошла до того момента,когда себя ненавидишь сильнее. Самое время подключить и спорт. Главное-найти свою группу и тренера, чтобы получать удовольствие от процесса. Спорт нужен иначе. ...