И прыжки и в раскачку, и с гантельками, и с отжиманиями, и спринты, и в гору на 3-4 оборотах.. А максимально приближенно к обычному байку зачем нужно? Это сел на велосипед и поехал, или сжав зубы от тоски перед симсонами в клубе педали повертел.. Это слишком скучно. Я уже занимаюсь этим пол года и физиотерапевт мой крайне мной доволен..