Всем привет. Хожу в тренажерный, вчера был день попы и ног. Просила специально мне найти упражнение, чтобы квадрицепсы не росли. Делала приседания в смите, разведение ног, жим платформы. Сегодня болит именно квадр! И бицепс бедра. Что я делаю не так?