О! 16 тыс  - круто))) я не успеваю столько 10-12 тыс в день, ну 13 иногдано правда у меня еще силовые 3-4 раза в неделювес не сильно ушел, а объемы прям капитально уходят)))а питание .... ну так - без майонезов, перекусов и сладкого, типа ПП