" неправильно ты, дядя Федор, бутерброд ешь" )первые 10 минут вообще надо только разогревать организм, потихонечку бежать, можно идти быстрым шагом, сразу шарахать нельзя ни в коем случае, суставы с сердцем что ли лишние.... и когда пульс будет 120 хотя бы минут 5 , тогда уже включать вторую передачу