... интересно, как вы считали... но завтрак чисто у вас в районе 550 ккал МИНИМУМ  (я посчитала) Учитывая, что булочка - это тоже (даже самая маленькая и диетическая) 200 ккал, 3 куска хлеба с обеда - ещё больше 200... в общем - какие 1100,,,, Ж) по сузществу - едите мусор какой-то... Пускай бы даже у вас было 1200, качество тела - его рельеф и форма - это как раз таки то, что вы едите! Белка мало, клетчатки - мизер.. Одни быстрые никчёмные неполезные углеводы и жиры.. Чтобы улучшить качество тела - ешьте правильно, почитайте о ПП, вводите в жизнь новые привычки! И спорт-спорт-спорт! мышцы без спорта не растут ..