В таком формате лучше вообще не надо. Поэтому я про наличие возможности и написала. В спортзале осторожно, под присмотром, на все мышцы, да. Дома, на часть мышц, с гантелями и неизвестно какой техникой, как бы проблем не добавить к уже имеющимся.