если вы не фанатка фитнеса, то не усугубите)))не, ваши кг не уходят, потому что они давнишние, привыкли к вам, вот и не уходят)))самое главное,не отступать.Многоповторка не даст эффект сушки,просто мышцы будут в тонусе,но роста не будет. А лишний жир убирается 80% питанием, а уж потом дополнительно тренировками.Про силовые вы уже знаете. А на кардио больше ккал  во время тренировки и всего лишь последующие 2 часа. Вот поэтому и рекоендуют сочетать силовые и кардио