Так зачем вы тут вопрошаете, если настолько умны и опытны? Питайтесь по той же схеме ,если вам подходит. Фрукты после 16.00 не рекомендуют. Какой у вас был лишний вес и какой в данный момент? Скорее всего, мы о разной весовой категории говорим. И еще, несколько лет назад совершенно не показатель, так как обмен веществ с каждым годом ухудшается и урезать себя надо сильнее!