Да никаких высот не достичь. Вреда не будет, как и радикальных изменений. Хорошее самочувствие и довольство собой - вполне. О пределе возможностей в этом топике толкует лишь один аноним)) и тренер автора пожалуй. Травму можно получить и в зоне комфорта кстати.