Просто интересно что это за противопоказания (вот чисто для интереса напишите, можно в личку).И все-таки, я бы начала с грыжи. Пока вы делаете операцию и восстанавливаетесь вы как раз отладите питание и привыкните заниматься. Самое-самое сложное во всем этом деле именно эти две вещи. Питание отладить за месяц даже не получится, хорошо если за 6 отладите.Насчет регулярности еще сложнее - возьметесь сразу за тренинги, бросите через 2 недели, это 200%.У меня на отладку регулярности ушло 4 месяца. Начала с самого простого и приятного - просто похода в фитнес поплавать в свое удовольствие, сайна, джакузи. После этого прибавила простую гимнастику от Миро, потом начала на тренажерах потихоньку, и вот только СЕЙЧАС я готова перейти уже на более серьезный уровень.