спасибо за советы! буду пробовать, по поводу отца, были сильные обиды на него, сейчас я простила уже, правда нелегко это далось, но нужно было, не клеилось у меня с мужьями, первый бил и пил, второй тоже тиран, нашла наконец- то нынешнего, и с ним пришлось много пройти, занималась техниками прощения, и помогло, не верила, вообще скептически относилась, но вот ситуация с мужем привела к этому, тк четвертого мужа нет желания и времени искать, чай не шешнадцать , сейчас ТТТ всё хорошо с ним,  а проблемы с мамой да, это вообще как мир рушится , тяжело очень..... ещё раз спасибо огромное ,здоровья Вам и удачи!