Я сильно голодная обычно. Но как надо, я не знаю)) У меня на работе всегда гречневые хлопья стояли, которые кипятком заливались и настаивались. Их ела как второй завтрак и как полдник иногда. Это если я не в стрессе. В стрессе аппетит пропадает, я могу не хотеть есть, пока не съем первую ложку-только в время еды аппетит приходит, причём сразу и зверский)На работе все надо мной посмеивались, потому что ем больше всех, но у нас все остальные  полнее меня заметно. Но при этом носят с собой контейнеры с количеством еды как для котёнка. И то есть не торопятся. У меня, видимо, метаболизм другой)