Вот почему здоровенные дядьки кушают спортпит - это ясно. "А девочкам так ли нужен этот спортпит?" - задумалась я после очередного похода в магазин спортивного питания. Учитывая рост цен, только протеин, л-карнитин и бца в приличную сумму выходят. На эти же деньги можно хорошо питаться обычной едой. Например, я вешу 50 кг, ращу мышцы. Ежедневно у меня 1600-1800 ккал (худею на 1000-1200). Белков мне 100-120 в сутки будет достаточно, так? Например, в день съедаю 300 г говядины, 200 г обезжиренного творога, еще 100 г этого творога смешиваю со 100 г консервированного тунца в с/с (часть намазала на хлебцы, часть так съела), 200 г горохового пюре. Это еще не весь суточный рацион, тут чуть больше 1000 калорий, а б/ж/у - 150/32/48. И смысл есть ли дополнительно употреблять протеин? Л-карнитин, бца... нужны ли они мне, я не такие огромные веса тягаю и поливитамины пью тоже...