Если у вас от природы не суперская генетика не сделаете. Я при отсутствии лишнего веса и с круглой от природы попой потратила 2 года тренеров ок в тренажерке с тренером пока увидела реальный результат , и веса мы брали не детские - сейчас в приседах до 55 кг дошли, жим ногами 120 и 5 тренировок в неделю и правильное питание постоянно