Объём мышечной массы и сила мышц - это раздельные понятия   Равно как и третье понятие - выносливость. Можно быть выносливым и не объёмным (марафонцы), можно быть сильным и не мышечным (штангисты), можно быть объёмным и не выносливым и не сильным (ББ). Можно развивать два вида волокон (хотя их три), можно один из. ББ меряют сантиметрами, лифтёры - кг. Скалолазы вообще не из этой песТни. А какое это имеет отношение к ссылке? Разговор шёл о том, что 16/8 не применим для период мышценабора. В контексте зальных видов спорта/занятий, т.к. плясали именно от этого.Копипаст от чего пляшем: "И да про это окно, некоторые говорят 2 часа другие исследования показывают что кажется через 8 часов максимальное сжигание жира. В общем, я пробую сейчас тренироваться на голодный желудок и не есть после тренировки. У меня 16 часов голодания и 8 часов окно когда я есть могу. Никаких проблем с набором мышц последователи этого метода не имеют"Углеводное окно и сжигание жира никакой связи не имеют между собой, а уж с набором мышмассы - тем более. 16 часов голодания для набора мышмассы катастрофичны до катаболизма. Именно для этого принимается казеин на ночь. Либо - его аналог: пачка творога с различными составляющими спортпита в коктейле. Если Вы худеете - ок. Но тогда просьба не упоминать "никаких проблем с набором мышц последователи этого метода не имеют". Нет такого метода у набирающих мышмассу.