Я бегала одно время, правда, без цели похудеть  и даже не от большой любви к бегу (это потом полюбила): была большая нагрузка на работе — я только-только пошла работать на прямой политический эфир и это держало меня в вечном стрессе, плюс какие-то неопределенности между мной и мужем, и, чтобы просто побыть одной, без звонков и вопросов, и мыслей — самой с собой, я начала бегать. Психологически это работало очень хорошо, потому что я концентрировалась на дыхании, "следила " за движениями тела - сознательно концентрировалась как нога соприкасается с землей, движение руки-ноги - постепенно голова моя отключалась и выходила такая медитация в своем роде что ли. Я даже полюбила бегать, потому что для меня эти 40 минут пробежки были единственным временем в сутки, когда я могла отвлечься от проблем. Но! ноги мои увеличились солидно (это к вопросу меняется ли тело)— все крупные мышцы, которые я усушивала старательно и «подавляла» мелкими, начали стремительно возвращать себе былую мощь. А я фигура-груша и много усилий приложила, чтоб пропорции свои приблизить к песоч часам.Плюс из-за плоскостопия я неправильно ставила ступню и скоро начали болеть суставы колена и отекать лодыжка.В конце концов стало ясно, что бег в моем случае вреден и я прекратила эту психотерапию, хотя очень жалею до сих пор.вот просто ходить такого классного эффекта не дает