подсчёт калорий, увы, не терпит приблизительности. Или скрупулёзно всё считать, или вообще не ввязываться в это занятие. Одно могу сказать со 100% уверенностью: когда начинаешь всё считать, каждый буквально грамм, и стараться вписаться в выделенный калораж, тогда просто чудеса наступают. На мой взгляд, подсчёт калорий самый действенный метод для похудения или держания веса. Другое дело, что для непосвящённых всё это больше напоминает обсессию .