Утренняя тренировка в 6 утра (бег, плавание) без едыПитание двухразовое, дробное для меня не работаетДневная/вечерняя тренировка не ем до часа за 2, а после - как получится и как захочетсяВ абсолютном большинстве случаев систему питания нужно выстраивать под себя, эмпирически  Не давиться пищей, но и не голодать потому что "так везде пишут"ПС И поменьше стресса)) это еще хуже чем лишняя булочка