А что вам мешает есть после тренировки? Даже худеющим это не запрещено, а вам надо силу и рельеф, вес маленький, ешьте. В вашем случае правильность питания, это достаточно белка, жиров и калорий.Я после силовой тренировки прихожу зверски голодная, и ем себе спокойно. Соленое и острое тоже ем, к отекам не склонна, не вижу проблемы. На вес и внешний вид не влияет совершенно.