Да, это скорее кардио, очень эффективное упражнение для сжигания жира, а поскольку работают ноги, то и жир в моих проблемных местах разбивается. Тренер говорит: "взлохматим жир" ))) Но в то же время прыжки = укрепление мышц и развитие выносливости, концентрации. Вчера один из прыжков был невнимательным, зацепилась ногой, чуть не улетела носом в пол. Ничего, справилась, главное вовремя собраться, чтобы не улететь.Вчера запрыгивала перед каждым подходом к базовым силовым. То есть: 15 раз прыгнула - пошла сделала подход на румынскую тягу, и так еще 4 раза. Потом по тому же принципу делала подходы на сгибание ног в тренажере. Приседы мне вчера поделать не удалось, отложила на четверг.Скакалка, кстати, тоже хорошо сжигает жир, и в конце кардио у меня было такое: 100 прыжков на скакалке, 10 этажей на степпере (по 4 подхода).