Я начинала бегать через день, в результате бросила кардио вообще, перешла на тяжелые силовые и подзаплыла.( У меня тоже очень отзывые мышцы) .Потом  вас почитала после НГ и тоже решила на время забить на силовые и попробовать подсогнать вес на кардио. Кстати, эллипс мне  не нравился,  но как назло сломалась беговая дорожка и выбора не было. С нагрузкой 3-4 из 7 дело пошло неплохо, активно бегаю 3 недели по часу (25 км) в быстром темпе, пока колени не чувствую вообще.