Через какое время после приема пищи должно появляться чувство голода? Его надо терпеть? Или его надо приглушать перекусами, чтобы организм не был в стрессе?У меня бывает так, что съем слона, а есть хочу уже через час. Последнее - пришла домой в ночи после банкета, там съела МНОГО. И заснуть от голода не смогла. Пошла омлет делать...Вчера на ужин была вареная рыба (минтай) с помидорами часов в 7 примерно. Рыбы 150 грамм где-то было и помидоров грамм 200. В восемь была дико голодна. В десять уже не выдержала и пошла в холодильнике шарить.Или вот сейчас. в 8-30 ела манную кашу грамм 150+кофе с молоком. Сейчас уже готова идти обедать.  Вот борща бы навернула прям щас.Если на завтрак творог, я еще до выхода из дома голодная. Если бутерброды, то голодная перед входом в офис.В 12 обед обычно и к этому времени уже от голода в глазах темнеет. В два уже опять есть хочу, но терплю до трех-четырех.Вес удается держать с трудом.   А если есть так, чтобы не голодать, то прибавляю килограмм в неделю. И так было всегдаЧтобы удерживать вес - быть всегда голодной. Чтобы худеть - быть постоянно ДИКО голодной.