Домойпо лестнице, и лучше несколько раз. Отдысхка пройдет максимум через месяц. Везде, где можно дойти-доходить, причем стараться двигаться быстро. Поставить программу считалку шагов на телефон, если вдруг ее автоматически нет, и стараться проходить 10000 шагов. Делать вечером  20 минут табату можно с ребенком и мужем. Купить пару гантелек, на которые можно одевать разный вес, и делать табату с ними, в том числе. Что бы отжаться между двумя стульями и даже у ванной, не надо никакого дополнительного времени и денег. Более того и прескачать специально не придется, пресс он будет от всех остальных упражнений, включая ходьбу, качаться. Табату можно чередовать сзумбой, или зумбу делать по выходным. ДА, вот у нас в семье принято ввыходные стараться погулять минимально  7км! Если нет дождя, одеваемся после завтрака и шлепаем на прогулку.Уселись вечером на диван? ну кто вам мешает раз 5 по 20 раз ноги поднять и опустить не вставая с дивана??