1.5 г на 1 кг массы тела - потолок (можно выше - но желательно тогда проверить кровь на мочевину, если в норме - можно больше, но в основном у среднестатистического человека - всё, что свыше 1.5 г - не усваивается и даёт жутчайшую нагрузку на печень и почки (они увеличиваются в размере - активный обмен аминокислот). Группа врачей одна из - считают, что один из вариантов рака кишки - чаще встречается у тех, кто долгое время перебирал с белками. Как ни странно - много белка снижает ОВ! Причём - даже если вдруг наладить питание - ещё долго процесс повышенного гниения в кишечнике и выделение аммиака будет продолжаться. Более того - если долго питаться преимущественно белками - нарушается цнс - появляются неврозы. Не буду дальше пугать )))) вводный экскурс проведён Жиров для женщины надо 1 г на 1 кг. Лучше чуть больше (но, учитывать, что не сала шмат или выпечка с растительными жирами - а преимущество должно быть по стороне правильных жиров). Неправильные жиры тоже нужны, но меньшее количество