Всем привет! Подскажите как мне научиться подтягиваться хотя бы 1 раз? Я не могу ни разу, даже просто руки согнуть хоть как то. Лишнего веса нет. Рост 162, вес 52. В арсенале только турник и уличные тренажеры. Что пробовала делать сейчас. Тренажер типо верней тяги. Могу на нем делать по 6 раз 3 подхода. Пробовала негативное подтягивание, не могу удержаться ни секунды, сразу вниз падаю. Потягивалась с подпрыгиваниями, ну тут можно и много раз. Подтягивалась под углом, если тело ровно, то не могу подтянуться, ну может 1 раз. А если ноги сгибаю то, наверное, помогаю себе прессом. То тоже могу 3 подхода по 6 раз. Не знаю на что мне делать упор, сколько раз, повторений, сколько раз в неделю. Спасибо!