Кстати я никак не могла начать есть вовремя поэтому помог будильник. Как прозвенел -поела и всё. Ничего в рот больше не пихать )))  а размер порции я увеличивала зеленью овощами. Тоже не могла есть мало. Ничего уходил вес всё равно. Но я каллории особо не считала. Просто взвешивала еду -100гр углевода 70 мяса и салат остальное. Уходил вес быстрее когда всё было в одно время и никаких перекусов. Ну и движение. Солёное задерживало воду. Я обожаю маринованные помидоры-каллорий мало,но если вдруг  съедала их после обеда -утром отвеса не было и даже был + иногда. Завела тетрадь где писала что сделать надо и что сделала за день что нет,что лишнего съела. Ой там у меня целая система была. Кстати знакомый хороший доктор советовал пить антидепрессанты - помогает не заедать стресс пила их месяц. Помогает реально