Спасибо за комментарий..все собираюсь начать считать ккал и бжу ..но руки не доходят. Обед у меня обычно общепитовский- я беру пол порции каши какой-нибудь (без подливок и масел ) ,котлетку или рыбу .Салат там как правило овощной и его буквально ложка.