Так это не вместо, а как балласт для желудка, чтобы чувство голода перед приемом пищи заглушить  И не мести все подряд, как одержимая  Особенно утром - я достаю из холодильника много лишних продуктов (жуть какая голодная), принимаю клетчатку и начинаю готовить полезное