Если  Вы  хотите  жимом  лежа  работать   на  усушку  ног   и  подтянутость   ягодиц, то это  узкая  постановка  ног  вверху  платформы ,носки  прямо  и  30  повторов   в подходе .  В  конце  еще  пружина  на  10 раз  (  маленькая  амплитуда )  Веса   небольшие .   Проведите  эксперимент   с  каким  весом  Вы  сможете  это  проделать  три  раза   с   отдыхом   в одну  минуту   между  подходами.