мне стоматолог посоветовал именно мягкую, хотя я всегда чистила среднемягкой.  Именно мягкую, а не ултра мягкую.  И надо это для  того, что бы ворсинки хорошо прониками  рядом с деснами и между зубов, при это не раня сами десны.  И если чистить как положенно три минуты, зубы отлично очищаются. Единственная не выгода мягких хороших щеток, а хорошие  они недешевы, это то, что их точно надо менять чаще чем  три месяца.А вот паста по сути  совершенно не важна, главное что бы устраивала конкретного человека. И вообще их лучше  тоже менять .