7.00 Творожное облако с киви 100г, печенье творожное "Минутка" (тоже сама пекла, вкус детства!) 45г (3 штуки), чашка черного чая. Эспрессо.9:00 Смесь каш на молоке: геркулес, хлопья пророщенной пшеницы, кедровая каша, с льняным маслом - вся порция около 200г. Эспрессо с печеньем "Минутка" 47г  11:00 Бутерброд злаковый тостерный хлеб с творожным сыром, салями и копченым сыром карамболь, черный чай. Это вместо фрукта, который обычно ем в это время)) 13:00 Обед: тушеная говядина 160г с вареным рисом 100г, розовый помидор 200г 15:30 Творожное облако с киви 120г, чай черный 16:20 Мягкий шоколад Коровка из Кореновки около 10г (выдавила из упаковки трижды, так сладкого захотелось) 17:25 ПЕРЕД ТРЕНЕЙ: Печенье творожное "Минутка" 45г, эспрессо, 3 криспа бородинских 20г с сыром карамболь 21г 18.30 - 20.00 Тренировка попаноги+15 минут кардио+ 10 минут растяжки 20:46 Каша кедровая Сила Алтая 27г на воде Итого БЖУ 119.02/72.16/179.44 Калории: 1852.04