"Больше подходов" - это сколько? 3-4 подхода по 15-20 раз достаточно, имхо. Этого хватит на 50мин-1час. Плюс кардиозаминка. Вот и полноценная тренировка. Зачем элипс более 30 минут? Если у вас была силовая перед этим. Я понимаю кардио по 40минут-по часу, если это идет отдельной тренировкой, и другой тренировки в этот день нет.