Казеин нужно употреблять на ночь. Он долго усваивается и предотвращает ночной катаболизм (ночью долгий период без еды, казеин предотвращает "сжирание" мышц организмом). Нужно чтобы норма казеина вписывалась в Ваш суточный БЖУ. Я употребляю потому что не могу добрать положенную норму белка из продуктов. Просто так не стала бы добавки пить, не нужно это. Он только в сочетании с силовыми тренировками работает. Я пью или с водой или добавляю в натуральный йогурт 2,5%. Отлично убирает ночной жор)