Я уже много раз начинала с подпрыгивания, удержания и плавного спускания вниз, но каждый раз, из-за отсутствия результата, бросала это гиблое дело .Встаю на упор для локтей ногами и подпрыгиваю на перекладину 3 раза раз по 10 в день.Больше чем на 2 недели через день меня не хватает .Мне кажется, что я делаю что-то не то.