А Вы учите матчасть! Что такое кардио и как оно работает - Вы знаете? Жиросжигание начинается с 20-ой минуты и в определённом пульсовом коридоре. Т.е первые 20 минут ходьбы на степпере, по дорожке и пр. вы тупо разминаетесь и не более того. А дальше - чтобы сжигался жир - Вам нужен определённый пульс! Я бегала интервальным бегом - знаю что такое хорошее кардио, когда с дорожки сползаешь насквозь мокрая. Какая после силовая? Вы чего? Я после такого кардио ногами с трудом шевелила... зато да, вес уползал стремительно. После силовой 20-ти минут не надо. Жиросжигание начинается сразу!    У Ваших зальных мужиков качков зимой был период массонабора. Они сейчас скорее всего сушатся, но и силовая у них не такая как была на массе...Если реально качки. У нас таких качков я не вижу, честно говоря... хотя сменила второй клуб уже. Все наши качки или отдельным днём делают кардио или после силовой... Есть полно дядь, которые страдает хернёй. Один так ваще...большой да (но он просто большой. Мышцами там и не пахнет), носится по дорожке аки конь как раз перед силовой... Но он и в зале не пойми чем занимается - на него косятся все. Из категории - хоть бери мобилку, снимай и выкладывай на ютуб... Потому не думайте - что все, кто приходит в зал - делают всё верно.  Вот. А относительно вашего кардио и после силовой... Раз Вы даёте Автору советы делать так как Вы - и заверяете, что ваш совет единственно верный тут - так и по питанию проинструктируйте. А то у автора тело станет дряхлым холодцом после активного жиросжигания...