Гы...так потому что назад-то прокатывать - усилия надо прилагаьть. Животом, спиной, попой...Ашовыхотели?Подсказка: если СОВСЕМ тяжео, то начать можно из положения лежа в положение лежа. То есть легла на пузо, прокатила так, чтобы опять оказаться на пузе (а не в планке). И из этого подниматься уже. Главное, все-таки не забывать напрягать корпус и ягодицы, чтобы поясницу не дернуть.