" Возможно, есть сайт, где расписаны примерные тренировки?"Ярослав Брин - копайтесь в его видео, у него есть тренировки."Азьука Бодибилдинга" - Протасов за денюжку составляет тренировки."Твой Тренер" - недавно было 4 статьи как составлять тренировки самим.