в начале надо пройти через трансформацию личный убеждений по вопросу "Что такое хорошо и что такое плохо", и доказать себе, что обидчик, загнавший вас в такие рамки страдания душевного, реально  достоин вашей любви, человечности и пожелания добра  Это на мазохихм похоже, честно.