на завтрак яйцы перепелиные 4 шт, кусок сыра моцарелла и творог обезжиренные. 1 киви перекус. или горсть орехов грецких.на обед рыба запеченая как выше советовали в фольге, шпинат, помидоры, сыр моцарелла. либо курица. либо баранина. либо говядина. салат огурцы, зелень.на ужин салат из кальмаров, либо суп тыквенный.как просыпаюсь пью воду. всегда так делала. сок лимона и мед. чай чабрец.