Я просто не вижу смысла в такой долгой планке или тем более с отягощением.  Какая польза? Сразу извиняюсь, это то самое ИМХО (имею мнение, хрен оспоришь ) - у меня конек функциональность. Я бы скорее услоняла планку динамикой, или делала планку не больше определенного времени, но потом "извращалась" в динамических упражнениях. Вроде поднимания корпуса, вися на кольцах или параллельных брусьях, всякие пилатесные "уголки" (тот же корпус грузится, зато запястья и локти не болят), всякие динамические планки...Нравится идея планок и пилатесных уголков на балансировочных досках и мячах. Просто у меня еще и трепетное отношение к суставам и связкам: они мне для другого нужны, и им и так достается.