Я тоже занимаюсь по вечерам. Углеводы и вообще всякое, что хотелось, кушается утром. На завтрак просто физически не хочет живот у меня есть. А голова хочет. На этом и играю. Ем всё, что хотелось накануне (если хотелось) - голову удовлетворяю, но влезает этого совсем мало-живот просит много не кидать. И голове хорошо и животу приятно. Если день тренировки, то в обед лопаю белки. Углеводы кидаю хорошие, длинные строго перед тренировкой (за час-полтора).Если нет тренировки, то в обед либо углеводы, либо белки/углеводы. Вечер - белок.Т.е. если тренировочный день:утро: всё, что хочется (но количество урезано естественным образом).обед: белокпредтренировкой: углеводы качественныепосле тренировки, т.е. ужин: белокНЕтренировочный:утро: всё, что хочетсяобед: угли или угли/белокужин: белок