Завтраки: каши молочные, бутерброды с различными пастами (творог с зеленью и чесноком, творог сладкий со сладкими добавками, масло+селедка+вареная морковь, форшмак и т.п.) или просто с маслом и ложкой варенья; сырники, творожная запеканка, яйца (кому можно)Первое блюдо:щи или борщ на небольшом количестве мяса или постные,гречневый суп (гречка+картофель+лук+морковь; если есть, можно немного мяса мелкими кусочками или мелких фрикаделек добавить);рисовый суп с индейкой или фрикадельками;рыбный суп с пшеном или рисом (рыба какую любите и на какую денег хватит, хоть даже банку кильки в томате);картофельный с фрикадельками;суп из плавленого лукового сыркаОсновное блюдо:мясо кусочками (обжарить+грибы+лук+сметана и потушить или обжарить с луком и чесноком+томат и вода)сделать сразу на месяц из расчета на раз неделю есть каждый вид и заморозить: тефтели с тертой морковью, луком и рисом; котлеты; голубцы обычные и ленивыерыба (просто в муке с солью обвалять и с луком пожарить (пикша, морской окунь) или пожарить с овощами (лук, морковь, томат, перец по наличию) и залить сметаной (горбуша, кижуч...))Гарниры:картофельное пюрекартофель отварной кучками с маслом и зеленьюкартофель в мундире, почистить и обжарить с маслом или добавить к нему стручковую фасоль ещерис, гречка, чечевицаовощной плов (рис, лук, морковь, помидор, перец если есть)перловка с овощным соусом (тертая морковь+лук немного потушить с маслом, добавить томат, чайную ложку крахмала или муки, водички и потушить)макароны (с маслом или тоже с овощным соусом)капуста тушеная (солянка)Салаты:винегретоливьеогурец+отварное мясо+майонез+чесноккапуста+помидор+пачка ржаных сухариков+укроп+майонезморковь или свекла тертые со сметаной и чеснокомкапуста с морковью и масломОчень хорошо летом заморозить сезонные овощи впрок и ягоды для десертов (немного с сахаром помять прямо рукой, сахара немножко для усиления вкуса ягоды; разлить по контейнерам пластиковым (самые маленькие, в которых салаты в магазине взвешивают) и заморозить - к чаю прекрасно и просто так детям прекрасно на десерт)