Ну есть спринты- скоростной бег, как у вас в теннисе- он анаэробный. Когда кислорода не хватает. Так долго бегать во-первых тяжело, во-вторых вредно. Он реально развивает мышцы, причём все. Спринтеры все довольно мощные. У меня одна подружка беговая даже сказала как-то, мол, хотите накачать все тело - бегайте стометровки, будет болеть все - пресс, попа, руки Аэробный бег - это длительный бег, при котором хватает кислорода, можно бегать разговаривая, долго, почти не уставая, без одышки. У многих кстати, проблема с бегом состоит в том, что они аэробно (медленно) бегать не умеют, бегают быстро- соответственно, долго не могут. Но длительный аэробный бег качает ноги и сгоняет жир, особенно если бегаешь годами. Факт. Проверено. Они не будут сильно рельефными, гипертрофированными, но для красоты-самое оно.