Так-с... может и не правильно... Больно не всегда. Было больновато, когда увеличила вес гантелей с 6 кг до 10 кг в сумме. Два дня занятий подряд и упс... Сейчас частично приседаю без тяжести, нарабатывая повтор, а потом кладу гантели на плечи. Сажусь, стараясь колени не сдвигать вперед, уводя таз назад. При подъеме контролирую, чтобы напрягался пресс и ягодичные мышцы. Если честно, то спина у меня слабая. За год могу раза 3-4 на деклофенак переходить-срываю. Не из-за спорта. Последние 3 мес.не колола ни разу.