Вечером можно овощи, кроме свеклы, моркови, капусты, помидоров. Если ппц, хочется есть - яйцо или куриная грудка. Но у вас уже будет 7 приёмов еды, реально а ля хомяк вечно жующий ) лучше наоборот какую-то еду объединить, зато между некоторыми приемами еды сделать перерыв 4-4-,5 часа, чтобы организм свой жир немного пустил впрок)