Сладкое не ем. Готовлю так, что закачаешься. А вот пп терпеть не могу мне не подходит это: завтрак - каша с фруктами, сухофруктами, можно добавить немного орехов + 1 яйцо (или 2 белка яиц) или немного творога второй завтрак (перекус)- овсянка(или другой сложный углевод на ваш выбор) + творог. Можно также есть, например, натуральный йогурт с фруктами. обед - гарнир (коричневы, дикий рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, чечевица ) + нежирное мясо (курица, индейка) или морепродукты. перекус - омлет из белков с овощами, можно творог, салат из овощей ужин - морепродукты или нежирное мясо + некрахмалистые овощи на ночь - творог. К творогу можно добавить немного кефира, корицу.