а медуза против!  Выкинуть нафиг вообще то, что делалось пол года! Программу менять надо каждые месяца два-три. А приседы с грифом - это база! Так же, как и выпады! База неизменна.Нинада придумывать велосипед, - базу и только базу. Ставить технику и расти! А уж 25 повторов в 4 подходов - это чего за цифра? Те-Хни-Ку! Те-Хни-Ку! Ба-За! Ба-За! И пофиг пока сколько там чего по сколько. Сначала надо понимать сколько может человек сделать с правильной техникой, и дальше уже плясать от этой цифры.