Я считаю ккл на амбал.ру. Ем 5 раз в день. Завтрак омлет на воде,хлебец,творог и кусочек мяса. Перекус-груша с йогуртом. Обед. 70гр гречки,70 гр.мяса и салат 150 гр. Потом снова перекус. Был тунец и огурцами и ужин  снова мясо с салатом и кусок сыра. Ушло вчера например 300 гр. И я сытая абсолютно. Каллории 1200 вчера было. Стараюсь именно столько. А если  хочу есть,бывают перед месячными такие дни. Рассчитываю ккл на 1900. И  ем. И даже десерты. Просто с творогом. Занимаюсь фитнесом дома. Около часа.