Девчонки, у меня тоже вчера первая неделя выхода закончилась - замериться не успела - завтра попробую. А пока наблюдения:1.Добавила кашу (гречку), думала наброшусь на нее)) но по факту оказалось, половинка икеевского стакана готовой рассыпчатой гречки - это просто обожраться в один прием пищи))2.Почти неделю веду на телефоне программку по питанию - даже сейчас на выходе я не набираю нужное количество калорий. В основном чуть меньше тысячи наедаю, а у Протасова вроде не меньше 1200. Вывод - надо больше жрать, а мы оставляем тоже кол-во пищи, что и раньше, а то и меньше, т.к. еще найди такую еду , попробуй))3.В пятницу проткнула новую дырку в ремне джинс, так что выход рулит.4.До выходных следила за питьевым режимом - объемы прям таяли, хоть и пмс и обычно я на размер больше во второй фазе.5.Будете смеяться, но соскучилась по обычным огурцам и помидорам без всего - опять трескаю с удовольствием как и в первые дни))6.Еще про программу - много жиров в день набирается, если покупать заправленные маслом салаты.7.Я кстати и белков маловато ела, так как с введением мяса уже не очень хотелось молочки. Сейчас пытаюсь приучить себя к четкому распорядку питания по будням: в 7 - каша, кофе с обезжир.молоком и еще что-нибудь; 10.00 - пью воду - две чашки, очень хорошо идет после каши, 11.00 - обезжиренный творог (разный) с кофе с молоком. 13.00 - вода, 14.00 - мяско + салатика два. 17.00 - опять мяско и салатик или овощи резанные или яблочко. 20.00 - овощи, сколько влезет или овощи и мяско, потом сюда приготовленные овощи хочу добавить.. Что посоветуете? Я первый раз так заморачиваюсь))