На перекус у меня йогурт как правило. Очень люблю даноновский термостатный. Он без сахара и лишних добавок, малокалорийный, нежирный, но густой и очень вкусный. На легкий перекус  - самое то. Иногда могу вместо йогурта съесть яблоко, но наверное, это совсем очевидная вещь? Главное, чтобы некалорийное было что-то и натуральное.