Дело не в положении. дело в том, как при этом работают мышцы, а ЭТОГО на глаз не видно. ПРАВИЛЬНО растягиваться так. Растягиваешься до положения, при котором растядка уже чувствуется, но не предел. Потом напрягаешь мышцы так, как будто хочешь "съехаться" ногами обратно. Дерэишь так несколько секунд (ну там считаешь до пяти) - потом расслабляешь мышцы - растяжка долна усилиться на пару см. Потом опять напрягаешься" - и так пока не растянешься так, что напрягаться снова уже трудно и чувствуется "предел". Дердишь позиция несколько секунд - ну насколько позволячет чтоб без боли. Потом "схезжаешься" обратно, через какое-то время повторяешь. Каждый раз должно быть "глубже". Именно что отпускать мышцы совсем - никогда нельзя. Причем эта касается и мышц вокруг колена.если что - то на занятиях современных балетом в мои 14 (ну то есть когда еще гибкость должна быть "естественная" ) - меня так и не посадили на продольный шпагат. То есть на одну ногу посадили, а вторую - если не порвали, то сильно повредили связку, которая потом годами болела. Зато более чем 10 лет спустя на карате меня за 3 месяца посадили не только на оба продольные шпагата, но и на поперечный. ну не такой чтоб как у Ван Дамма, но приличный такой, промежностью пола касалась. Именно по такому принципу. Впрочем, сама видела как на неплозой такой поперечный шпагат за несколько месяцев садились и совсем "деревянные" мужики. Причем (тададам!) никто себе при этом ничего не рвал и не тянул.