завтрак: каша овсяная на молоке без соли и масла2 завтрак: яблочкообед: куриная грудка отварная без соли + морская капустаполдник: отварное яйцоужин 17 30: салат овощной (помидор, редиска, огурец, лук зелёный, оливковое масло)Физ-ра: зарядка 30 минут  (пресс, приседание, хулахуп, гантели - всего по чуть-чуть  )На протяжении дня - много воды, чай зелёный без сахара.Ещё поскрабиться и массаж перед сном планирую.