не сойдет. Ты наверняка неправильно поднимаешь и опускаешь, что усугубляет проблему  Тут не столько спорт нужен, сколько  элементарная ЛФК для начала. Не хотят люди её делать, ленятся. А потом страдают. Ну ненормально в 30-35 лет, чтобы вас скручивало. А что тогда в 60 будет? Хотя бы упражнение с валиком поделай. А ваще бегом на МРТ для начала.