Вообще, не скажу про мужскую мотивацию, не заморачивалась, но что касается женщин, то, как там выше правильно заметили, мотивирует в основном беременность или желание выглядеть лучше. И, сугубо ИМХО, никого не убеждаю, но резко бросать многолетнюю привычку- лишний ненужный стресс для организма. По мне, разумней сократить количество выкуриваемого постепенно. Про набор веса- заметила, что он  набирается по любому, зажираешь ты отсутствие курения или нет, просто , видимо, организм откладывает в проблемных местах то, что раньше уходило на регенерацию. я лично в период некурения при традиционном своем рационе набрала 3, 5 кг.  за пару месяцев. Убрала физическими нагрузками. Но реально ощутила, что в моем возрасте избавляться от жирка намного сложней, чем в 40, например. Климакс не за горами, обмен веществ уже не тот. Зато морда стала выглядеть лучше, свежее, это понравилось, захотелось закрепить результат. Пока к сигарете не тянуло, не парилась, когда снова захотелось покурить, не стала себе отказывать. если есть такая потребность, зачем себе в ней отказывать? Неудовлетворенные желания разрушают.  я не стала себе ставить табу. Я не бросаю курить. Я просто делаю то, что хочу, но с оглядкой на  последствия. я реально вижу, что 4 сигареты в день не наносят разрушительного ущерба моему самочувствию и внешнему виду. Поэтому, если я хочу чашку кофе с сигаретой, почему нет?  Но 5 сигарет в сутки уже многовато- неприятный привкус во рту, если последняя сигарета непосредственно перед сном, то на утро несвежий вид. А в моем возрасте свежий вид и без того дается с усилием Мое правило- 3-4 сигареты, но не тогда, когда нечем руки занять или за компанию, а когда реально в охотку и с желанием трудно бороться, но после 18 часов для меня закрыты холодильник и портсигар (вынимаю из пачки и кладу туда 4 сигареты на день, могу растянуть на весь день, а могу выкурить 2 подряд днем, но когда портсигар пуст или не пуст, но уже 18 часов, я к нему руку не протяну). Могу еще в мундштук вставить. С ним тянется тяжелей, курится дольше, реально понимаю, что толку от него в плане барьера- ноль, чисто психологический прием.  Ну и состояние зубов меня мотивирует. Не переношу унитазную белизну искусственных зубов, но естественную белизну очень ценю Хорошие зубы нынче стоят денег и усилий. Когда понимаешь, что после каждой выкуренной сигареты, если ты дома, надо идти к ирригатору, а если не дома, то в туалет с полоскалкой, есть время задуматься- курнуть или воздержаться. Вот как-то так, не насилуя себя, но и не закрывая глаза на то, что привычка не из лучших