Вообще лучший вариант - напоминалку ОБОИМ на телефоны. Причем ему не говорить, что у Вас тоже поставлена .  Ну и как-то поднимать тему веса. .Тут же засада в чем? У мужчин снидение веса часто лучше идет на фоне физической активности - а не только ограничения в еде. Ну то есть без "ЖНМ никак, но именно для мужчин больше имеет значение "физуха".  А если ноги больные, тогда сильно ораничиваются физические активности, доступные для человека с очень большим лишним весом - ходьба, велосипед.  Потому очень важно и для этого следить, чтобы ноги не травмировались - и начинать хотя бы ходить или крутить педали на велике - хотя бы стационарном для начала.