1) очень маленькие веса для какого-то роста2) очень мало медленных углеводов3 обязательно считать калории и БЖУ4) 3 месяца слишком маленький срок вообще. 5) чтобы нарастить попу - сперва нужно хорошо набрать массу. Ягодичные мышцы будут расти только на профиците калорий. Для видимого результата - нужен примерно год. Плюс-минус, в зависимости от Вашей генетики. Для хорошего - а то и 2.Ну и с попой вообще везёт не всем. Бывает так- что генетика плохая и попа не растёт - только Вам пока очень рано делать такие выводы.У меня спустя год - присед - 45 кг (я сама 54 сейчас), тяга - 50 кг, выпады - по 10-12 кг. Для роста попы при приседе- нужно от 2/3 вашего веса поднимать и приседать ниже параллели. И желательно не в Смите (у меня во всяком случае в Смите не было роста вообще) Нужно учиться чувствовать мышцы. И чтобы мышцы горели.У меня только сейчас что-то начало расти - пока научилась мышцы чувствовать, приседать правильно, пока вес стал приличным... И то - качать мне ещё и качать булки. Хочу и побольше и повыше  Измеряю объёмы - рост есть ))) Были бёдра 88 см прошлой весной. Сейчас 96 см )))