Спасибо что так подробно описываете, а то абстрактно когда, вообще тяжело сообразить.Арбуз и виноград как раз не ем сейчас, отчего и страдаю.Мой рост 175 см вес 85. Два года назад был 70, но.. А мой вес-мечта 68 кг. Когда вес был 60-62 было страшно и внешне и по здоровью.По питанию, ролики смотрю на ютубе и там примерно так описывают питание при тренировках. Хм, по вашему рациону, у меня минимум нет ужина и перекусы не полноценные какие то. Каши не ем вообще, даже когда не на диете, не любитель я. А ну разве что перец фаршированный.Могу морковку свежую пожевать, углевод же и клетчатка, как думаете? О спасибо, что про рыбу напомнили, обязательно включу в рацион, правда тоже не ем ее обычно, не любитель я. А тушенные овощи, без масла и соли можно есть?Пошла еще изучать питание.