ну вот не знаю, как у других, у меня это место довольно выпукло и без всяких качаниий. я ноги избегала качать даже тогда, когда качала все остальное. и еще более делать его выпуклым - это мой слегка страшный сон. не знаю, что уж у вас и марго с автором на этом месте было до тренировок и после, тут уж каждый советы дает исходя из личного опыта.и вообще себе плохо представляю это место впуклым, может фотку покажете?  целлюлитным толстым  и рыхлым да - но и от целлюлита раскачка этих мышц не поможет.так что остаюсь при своем мнении.ноги должны быть худенькими, и если и мускулистыми, то на пример беговой лошадки.  наличие выраженных мышц нОги визуально укорачивают и утяжеляют. проблемы слишком жЫрных ляжек решается тоже по-другому, а не весами.