Сможете Утром позавтракали - и в блокнотик. Минута.На работе перекусили - в блокнотик. Минута.И так далее.Вы вот сейчас не можете точно сказать что и сколько едите, потому что все не помните. А надо.4 км - вряд ли. У меня по карте получилось около 2,5 км, если умножить на 3, то это 7,5.4 км - это прогулка на час  Перед сном