Авторская  Я же логик, поэтому рассуждаю логически:Моя цель какая? Снизить вес. Что влияет на изменение веса? Вес увеличивается при приёме чего-либо внутрь - преимущественно пищи и питья. Вес уменьшается от всевозможных выделений - жидких, твёрдых, пота, влаги при дыхании. Приём пищи и выделения сильно взаимосвязаны. Самый эффективный канал влияния на вес - регулировать еду и питьё. Как регулировать? Если моя цель - снизить вес, то и контролировать надо вес. Если самый эффективный канал еда и питьё, то контролировать надо вес в связке с едой и питьём.Поэтому я стараюсь взвешиваться каждый раз, когда мне придёт в голову что-то съесть или выпить. Возможность у меня, с счастью, есть. Но если бы не было, я бы что-то придумала и постоянно имела в виду это сочетание веса, еды и питья. Я знаю, сколько примерно у меня уходит за ночь. Исходя из этого планирую максимальный допустимый вес на сегодняшний день. Каждое взвешивание показывает, сколько я могу съесть: иногда 100 гр, иногда 300. Я стараюсь уложиться в этот вес, соблюдая баланс еды и жидкости и принципы правильного питания. Если дельта совсем маленькая, а хочется что-нибудь зажевать, выпиваю немного воды.И да, перед взвешиванием можно сходить пописать! Вес на день я планирую с учётом небольшого снижения назавтра, поэтому плавно сдуваюсь, если выдерживаю методику.