1. У вас завтраков два но они судя по описанию очень скудные. Зажоры от скудности питания и запретов. Мое личное мнение после того как проработала кучу литературы по этой теме.3. Зажоров нет, но считаю "отрабатывания" в спортзале это зло. Я в спортзале работаю по плану и никаких отработок  нарушений питаний у меня нет. 5. У меня в доме все есть, но зажоров нет. Готовлю вкусно и полезно. Мне нравиться как готовит Джеми Оливер, я готовлю примерно в том же ключе. Не стрессуясь о "вредных" продуктах. А мороженое не хочется когда наедаешься, диета полноценная и знаешь что в любой момент можешь это самое мороженое сьесть и тебе ничего не будет.