Можно  сделать   в понедельник  только  Жми  в  четверг  -Тяни .  Там  суставы   по разному  работают  и нагрузка  по другому  распределяется . Но это надо знать  набор  разрешенных Вам  упражнений  и  грамотно  их   распределить   и возможно  чем то  дополнить .