Ну так вы и пишите, что ненавижу кардио и дефицит калорий получаю при любимых силовых. Причем здесь процесс похудения? Надеюсь, я не Америку вам открою, сказав, что потеря жира и набор массы, укрепление мышц - это АБСОЛЮТНО РАЗНЫЕ процессы. Вот просто разные. Вы можете трудиться на силовых, радоваться процессу, сжиганию калорий... но не жира!!! Жир горит только при кардио. Еще раз повторюсь - все это пройдено мной лично. Хочешь худеть-считай калории, ходи, бегай, потей! Хочешь наращивать-тягай железо. У меня ооочень восприимчивые мышцы. Через 3 месяца силовых  я набираю мышечную массу, но НЕ ТОПЛЮ ЖИР. Мои мышцы сидят под слоем жирка, превращая меня в слона. Вес растет, объемы стоят. 3 недели бега без силовых 4 раза в неделю по 8 км убрали 3 кг и по 4 см объема. У автора рост 162, вес 80 кг. Через 3 месяца (если войдет в привычку жить по КБЖУ) она сбросит 6-9 кг. Рост 162 и 70 кг...  И силовые... Процесс остановится. Она станет похожа на отъевшуюся Дюймовочку, если мышцы хорошо отзовуться. Или будет просто в шоке от того, что вес стоит.Циферки на весах и похудение не отделимы. Нарощенная мышечная масса только даст увеличение объема. У меня четкая последовательность- 1 кг веса равен минусу 1 см с тела. По 3 измерениям. Я, так же как и вы, не переношу кардио. НЕНАВИЖУ! Люблю силовые. Но наша с вами любоФФ или не любоФФ не имеет никакого отношения к процессам, происходящим в организме. Хорошо уже то, что автор понимает, что процесс этот не на 1 месяц. Про регулярность спорта тоже согласна. Но ЕЕ цель-сброс жировой массы. Вы своим советом ей вообще не поможете. Автору просто советую почитать про жиросжигание и силовые (наращивание мышц). Чтобы понимать, чего она хочет. Если тренера хорошего найдет, то можно на круговую попробовать через пару месяцев. А пока вполне можно худеть от кухни, дивана и активного хождения.