Вот такую памятку сделала для себя с первыми детками:Обработка: вареное, тушеное, печеное или на пару. В рационе должны присутствовать продукты из всех приведенных ниже групп:1. Мучное – макаронные изделия, батоны, можно не очень сладкое печенье.Ржаной хлеб, сдоба вызывают сильное бурление в кишечнике малыша.Хлеб грубого помола – обычно содержит семечки, которые могут вызвать загустение молока; если содержит ржаную муку – может вызвать брожение в кишечнике.2. Крупы можно любые на воде, кроме манки, она и бесполезная в плане наличия витаминов и может стать причиной проявления аллергии у малыша.3. Мясо в первые 1-3 месяца желательно строго придерживаться наименее аллергеного: кролик, индейка, постная свинина, в крайнем случае говядина (но не телятина).4. Молочные продукты – сыр (но не адыгейский и фета), сливочное масло. Кисломолочные продукты могут вызывать газики у малыша. Йогурты – любые промышленные содержат красители, ароматизаторы. Молоко коровье лучше вообще исключить из рациона мамы и малыша, в том числе и в кашах и других блюдах. 5. Овощи – картофель, морковь, капуста, кабачки, лук с осторожностью, т.к. большинство овощей вызывают брожение в кишечнике, а значит газики и беспокойство малыша. Однозначно нельзя капуста свежая, огурцы свежие и соленые, а вот малосольные брожения не вызывают и кушать их можно. Свекла только в малом количестве и с осторожностью – слабит. Помидоры лучше исключить в первые 3 месяца – могут вызвать аллергию.Укроп лучше употреблять ежедневно – снижает брожение в кишечнике.Чеснок, перец – горькое молоко.6. Фрукты, орехи – бананы, груши, лимон – оптимально.Яблоки – все, в т.ч. и зеленые вызывают брожение в кишечнике. Можно в печеном виде.Цитрусовые, кроме лимонов – аллергены очень.Ярко окрашенные фрукты – аллергены – до 3 мес. лучше исключить.Орехи, семечки – исключить или не более 1-2 шт. в день – способствуют загустению молока – малышу тяжело сосать.Сухофрукты – с большой осторожностью – могут спровоцировать газики у малыша. Но если у малыша запор – могут помочь.7. Масло растительное – 1 ст. ложка в день в любом виде.Исключить все продукты, содержащие красители, ароматизаторы, консерванты, генетически модифицированные добавки.Добавлять новый продукт можно начиная со 2-го месяца и только если у малыша все в порядке (нет сыпи, не беспокоит животик). По 1 продукту в неделю и наблюдать за реакцией малыша.