Стакан ряженки туда ложка отрубей и мюсли без сахара (фруктовый сад) всегда, каждое утро, кофе с молоком без сахара, кусочек сыра. Либо омлет, либо яйцо вареное, но ряженка, либо обезжиренный мягкий творог с отрубями и мюсли всегда!!!