скорректируйте новичка.задача схуднуть 5 кг.  в жо, боках и ляжках. плюс убрать дряблось и желейность ) ну и подтянуть тельце.10 мин кардио элипс или степпер, затем силовые с низким весом ,но с большим количеством подходов и в конце еще 20 минут кардио.Это  как нормально ?