Я тут читала мнение бывалых про разные спортивные травмы. Один монстр ультра забегов сказал так: я, мол, использую метод двухнедельного перерыва, одновременно оно является и маркёром серьёзности травмы. На две недели делается перерыв в активности, на которой получена травма. Лёгкая травма за две недели отдыха должна сама  пройти. То, что не проходит за две недели перерыва, -серьёзно и требует обращения к врачу.Вообще, ходьба не так безобидна. У моего мужа был опыт: он сошёл на своём первом ММБ (московский марш-бросок) из-за боли в колене. Он там не бегал, только ходил, но очень большие километражи. Вот так. Никто не ожидал, что коленям, привыкшим к большим километражам бегом (3 марафона к тому моменту) на понравится просто монотонная ходьба по пересеченке  с небольшим рюкзаком. Сделал перерыв, вылечил, те же хондроитины, комплекс витаминов-минералов.  Следующий ММБ прошёл без боли весь.