Прибавляейте тупо к расчету калорий. Просто потому что люди склонны переоценять свой "расод" и недооценять "приход" Даже неосознанно. терять-то Вам нечего: если начнете вдруг резко удеть - ну скорректируетеНО...все зависит не от количества, а от результата. Тот факт, что у Вас результаты есть - это отлично. есть смысл продолжать в том же духе. Когда дойдете до веса, который Вас устраивает - можно уже силовыми упражнениями "ваять рельефы.