вышла на новую работу. завтракаю дома в 6.30, на работе обед в 11.00, ем только второе   блюдо,перекусов в течение дня нет, нам нельзя даже на чай выходить,приезжаю домой к 19.30,ужинаю, 8 часовой перерыв с обеда, жрать сильно хочу)) ем на ужин гарнир крупу и мясное. Уже за месяц такого режима набрала 3 кило..вес и так большой, еще и привес. а не ужинать не могу,желудок болит уже .. как ужинать,чтобы вес не набирать.? и что на обед есть сытное. ?сейчас обед 150 гр гарнира и 100 гр мясного