Вот сейчас и начать. У Вас отдышка уже и сил нет, а Вам еще только 45. Да и вес для роста Вашего не маленький, дальше будет сложнее. Есть выходные, в будни раз или два в неделю можно найти время хотя бы на 30-40 минут кардио. Было бы желание.