Темная комната, беруши. Это как минимум. И с ребенком на дневной сон.Как закроете глаза - считайте, что УЖЕ отдыхаете. Потому что если переживать "ах, уже 10 мин прошло, а я еще не уснула", то и не сможете расслабиться.