Zwow.org.  Либо.   Bodyrocktv.ru.   Либо oostrovrusa.ru .   Если физ форма никакая то островруса  месяца на два , потом зузка .  Реально классно , даже лучше Джилиан . Главное умереть на этих 5-15 минутах . Результат будет , если себя очень жалеть то не будет . Главное начать пусть корЯво но потом так будете прыгать . Колени тоже больные и  в пояснице проблемы , но без спорта хуже .