Это Вы будете мне тут про нагрузку рассказывать ? )))Вы та, которая внизу про бодибар дома написали? Ну охайте-ахайте )))Я приседаю с весом больше своего собственного и в пол и остальные упражнения тоже делаю не филоня и, представьте себе- не издаю эротически стонов, хотя мне и тяжело... Но может я уникум? Я и рожала молча, не орала- как за стенкой у меня  И остальные люди в зале тоже приходят не попку поклячить - особенно мужчины ) Максимум - звук рывка или громкий выдох слышала... в том числе от соревновательных парней, тягающих центнеры. А вот тётенька как раз занималась в очень лёгком режие. Гантель 2-3 кг разгибала, пресс качала без отягощений, бодибар жала от груди, присед делала фронтальный с пустым грифом самым мелким (10 кг) и приседала при этом даже не до параллели. Стоны не совпадали с ритмом упражнений