Вступлюсь за автора предыдущего сообщения. Выпады тренируют и квадры, зависит от ширины шага. Ну а классический присед - для роста ног.   Даже делая глубокий присед с широкой постановкой ног, убиваешь квадрицепсы в первую очередь, потому как включить в работу ягодицы очень сложно - не чувствуются нужные мышцы. В общем, исходя из своего опыта и опыта наблюдений, -сначала растут ноги, потом в работу включаются ягодицы.   И, кстати, база тренирует пресс лучше всяких скручиваний, посмотрите на свой живот во время последнего повтора базового упражнения)