Могу подсказать одну фишку "для экономии". . Можно не с тренером, а с кем-то из знакомых. Но попросить сделать или видео, как Вы делаете упражнение, или серию "стробоскопических" фотографий, показывающих все движение.  Потом самой посмотреть. И станет видно, ЧТО не так,  если есть какая-то привычка делать неправильно. Но некоторым именно важно, чтобы кто-то "рядом стоял". Тоже неплохо, если есть на это средства. Ну и еще парочка "фишек". Лопатки надо сводить ВСЕГДА, что бы ни делал, хоть махи ногами. Если это сведение рук или там плеч  так ПОТОМ сводить. НЕ напрягать, конечно, но привычка должна "сидеть в голове". Причем "сводить лопатки" - НЕ значает "поднимать плечи к ушам". ЧСтОит делать это (сведение лопаток) как отдельное упражнение, можно делать всегжа и везде, даже дома.Точно так же всегда надо "сводить и поднимать" ягодицы. Опять таки, неважно что делаешь, хоть упражнения на бицепс. Это должно стать "нормальным положением". Даже при ежедневных занятиях, ходьбе или сидении.Конечно то очень приблизительно и "на пальцах", - но попробуйте сделать это, и поймете, о чем я.