Насчёт кардио это не совсем так, его убирать не нужно. Есть хорошая книжка на эту тему Delavier's women's strengh training anatomy workouts. Цитировать не буду т.к. не все девочки читают по-английски. В зависимости от цели подбираются средства, в моём случае похудеть+подтянуть книга советует в основном кардио 2/3  времени и 1/3 на силовые (с.25). Упражнения с гирей kettlebell как раз являются многосуставными и позволяют делать много разных упражнений с одним снарядом, у меня в комплексе их 8-10.