а что плохого в протеиновом коктейле ? я не съедаю, столько белка в день сколько надо, поэтому тоже пью протеин, а еще бсаа,и казеин, если творог на ночь не лете. Нормальные это с целюлем и валиком на спине? Под штангой думая минут 10-15 раза 2 в неделю, если делает ягодичный мост то минут 20 а вы думали присед по часу делают?)