Не могу сказать что полностью справилась, но в целом стала спать намного лучше и полностью бессонных ночей уже давно не было. Я стараюсь выплёскивать эмоции. Это трудно сделать на самом деле, особенно при стабильной, спокойной и размеренной жизни жизни.  Вот что мне помогает: 1.Просмотр душещипательных фильмов, чтобы порыдать над ними как следует, слёзы должны течь в три ручья.2. Просмотр комедии в компании других людей, чтобы можно было смеяться до слёз (вот это редко, потому что хороших комедий мало и одна я над ними вообще не смеюсь .3.Аквапарк, когда с горки высокой несёшься с огромной скоростью и орёшь как ненормальная. Потом поплавать обязательно. 2 часа развлечений хватает.  (после таких аттракционов сплю как убитая).Ну и ещё , если понервничаю днём, стараюсь сразу же поплакать и расслабиться. Гуляю долго пешком спокойным шагом в тихом месте, Дома перед сном слушаю йогу-нидра или музыку для релаксации. Также почти не пью кофе, алкоголь и крепкий чай, налегаю на чай с ромашкой и мятой. Но вот как-то так. Таблетки не пью сейчас вообще.