Мост это когда лежишь на полу, я так думаю. А хип траст это когда спина на бенч. https://www.google.com/search?q=bret+contreras+hip+thrust&tbm=isch&imgil=KhOB1vlCjj_duM%253A%253B92oGI91VjZWgiM%253Bhttps%25253A%25252F%25252Fwww.t-nation.com%25252Ftraining%25252Fbigger-better-glutes&source=iu&pf=m&fir=KhOB1vlCjj_duM%253A%252C92oGI91VjZWgiM%252C_&usg=__KBebC593eVjEx4eSCzoilgvQG0k%3D&biw=1273&bih=601&ved=0ahUKEwijgqPExabOAhWq34MKHTNYDAgQyjcIPg&ei=fZGiV-PPPKq_jwSzsLFA#imgrc=KhOB1vlCjj_duM%3A