программа вроде не такая уж и сложная, ну, за исключением некоторых упражнений. НО я таак потею, прям ручьями. Это показатель, что эффективно для похудения! И всего-то по 30 минут занятия. В обещем, схема такая - три занятия по 30 минут: на низ, на верх, на живот. Делать по два раза в неделю, один день выходной соответственно. Разнообразие и скорость тренировки дома - это для меня прям решающие факторы.