на завтрак была овсянка на воде с черносливом, кофе с молоком и сахаром, сочник.тренировкана обед рыба тушеная с овощамина ужин будет чай и творог 9%, политый 10% сливкамина таком питании вес снижается, порции приличные, калории не считаю, но по прошлым подсчётам ориентировочно 1600 получается.в перерывах может быть или не быть яблоко, груша, виноград