Работа с небольшим весом или собственным - считаю оптимальна с т.з. безопасностиНо я не понимаю разделения на кардио и силовые нагрузки, и в тренажёрный зал с железом не хожуПридерживаюсь мнения что нет правильных и неправильных методик, есть те которые нравятся и которые нет))