Выпады еще более-менее ощутимы, у них очень много вариаций, надо попробовать подобрать подходящие.  Мне нравится с платформой делать, типа такого http://www.iron-health.ru/tehnika/vypady-na-step-platforme-tumbe-pravilnaya-texnika.htmlтолько я делаю с гантелями. Еще вот так можно https://www.youtube.com/watch?v=3UkxqMykqnM