А вот здесь наоборот рекомендуют.http://vosstmed.ru/faq/5-lechebnykh-poz-yogi-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/http://fb.ru/article/166092/lechebnyie-uprajneniya-dlya-spinyi-pri-gryije-pozvonochnikaИ про ваше упражнение - лежа на спине, поднимать спину и руки, я тоже читала в лечебной гимнастике, что это менее травматичный метод, чем гиперэкстензия закачать спину.Вранье?