Качать пресс безопаснее всего скручиваниями корпуса без отрыва поясницы. И не вбок, как в чудо-статье, а вверх. Там амплитуда нужна совсем небольшая, подниматься до седа не нужно вообще, т.к. прямая мышца живота, которую все "качают", не может так сократиться. Самый безопасный их вариант - на фитболе.А смотреть стоит на причины, по которым она хочет его вдруг начать качать. Чтобы что? Уменьшить живот? Не поможет. Укрепить кор? Можно планки делать, их сотня видов и все хороши.