Все равно теория. Я могу теперь и по 2000 ккал в день хомячить, мышц дофига и наросли они вопреки всем теориям. Но я слушаю себя, т.е.  могу сидеть на 1200 кал, но если крышу сносит, могу разрешить и 3000. И кардио и силовые все мешаю в кучу. Ну как мышцам не расти, когда их грузишь и веса увеличиваешь. Я вон приседы вчера с 60 кг делала, выпады с гантелями по 15 кг и это на 1100 кал. Нормально. Жива. Сегодня отоспалась. Утром овсянку забабахала, потом коктейль протеиновый выпила(есть нормально не хотела), потом на море смоталась, теперь сижу барабулькой(много) балуюсь с помидорами и баклажанами. Вечером у меня относительно легкая тренировка - час кардио, плечи и трицепс (минут на 50). Французский жим 16 кг.  Никуда не денутся мышцы.