У вас неплохие исходные данные, здесь намного хуже фото выкладывают. Но месяц это очень мало, особенно после 30 лет. Все конечно зависит от ваших требований, но лично мне, после 2-х родов в 34 года, потребовалось 2 года чтобы живот стал плоским как на картинках, ножки упругими, а попа поднялась, а не грустно висела. Если вы серьезно настроены, пересматривайте для начала ваш режим: никаких булок и сгущенки, жирного и фаст-фуда. Никакой газировки, сахара и мучного. Есть 6 р в день, маленькими порциями, углеводы в первой половине дня (гречка, овсянка, рис) во второй белок и овощи. И нужна нагрузка на мышцы. Не знаю, как вы устроены, но мне занятия дома (по Синди Кроуфорд) ничего не дали. Только похудела чуток, а тело не подтянулось, увы. Помог только тренажерный зал в сочетании с правильным питанием. Результаты первые заметила только через полгода, к сожалению ((