http://fitbreak.ru/fitnes/114-krugovaya-trenirovka-dlya-sjiganiya-jira-usmanovaне знаю можно или нет ссылки давать, вот ещё вариант круговая тренировка, вроде тоже ничего так, со смыслом-именно к моему телу и случаю. Завтра идти в спортзал, а не знаю что делать там- дожились(((