если нет температуры, можно вечером на пробежку, пропотеть и, не дав себе остыть, в горячий душ наподольше в номере (если есть спа в отеле - в баню-сауну-хамам). Потом горячий травяной чай и лежать до утра. Щелочную минералку попивать. мне всегда помогает такой способ, тьфу-тьфу-тьфу, уж много лет простуда меня удивленно покидает на подступах без единой таблеточкив душ с головой. Если дома - принять ванну горячую после спорта с чем любите мин 15, завернуться в простыню, потеть изо всех сил, попивая щелочную минералку или чай травянойчерез часик потения в душ и спать