Мгум, иллюстрация того, что йога в Вашем случае - пустая трата времени и сил. Калорий не сожждет, только отфрустрирует по самое небалуйся. А что "вспотели и устали" - так песенку про "здесь мерилом работы считают усталость" слышали? От именно что.  Кардио в умеренном темпе для начала, и кушать меньше...ПРичем не ОДИН день, а все время . И все получится, пусть не сразу.