где вы такие скорости берете- 8-9-10 км/ч ??? Это по ровному что ли? Даже если брать скорость победительницы соревнований ск.х ( написано в посте выше)   это 8,45 км/ч  , это очень быстро.  А 10км/ч не каждый человек бежит , только после длительных тренировок 5 км из получаса выбегают))