Ну, значит, либо курогрудей мало, либо тренировки не те... раз что-то руки-веточки никак не нарастают  У меня нет упражнений. У меня есть тренировки/ комплексы, подходы и повторения. Их у меня тренировок (комплексов) гы гы  шесть в неделю. Сейчас по две в день. Можно качать и косые и бицню. Я ж говорю - каждому своё. Кому-то несуразное тело без талии и с квадратным верхом кажется идеальной красотой   Но я за классическое понимание "песочных часов" и пропорций.С этим сложности нынче у меня лично, т.к. перекаченность уже присутствует (если говорить о той форме, что "для жизни" ). но для соревновательных - такая форма достаточна. Можно было бы ещё побольше даже. И, да, химию я не употребляю. Хотя, конечно, если считать химией (как тут тема была где-то)  комплексные спорт витамины, рыбий, аспаркам, комплекс для суставов и протыч (хотя он только на массе).