Для начала  уберите  утром  кашу. Эта каша  задает  прямо  с утра   высокий  уровень инсулина и спровоцирует дальнейший голод . Не ешьте  утром  каши и фрукты.  Дальше  ешьте  свои  макароны и булки   , но до 16. Конфеты  сверху  накидайте . Но не отдельным  перекусом  а отполируйте   ими  макароны и картоху .( что бы  инсулин  не скакал  лищний раз)  После  сорока инсулин  и  так  подтекает  без  воздействия глюкозы   и  если  Вы будете   закидываться  конфетами  отдельным  перекусом -станете жирозапасающей фабрикой