учтите с великом.. нагрузка меньше станет.. то, что пешком бодренько 3км, то на велике надо 10км. Про фитнес хорошо думайте. поверьте результат  положительный на ритме сердца даже уже через месяц будет  очень заметен. И еще в выходные выходите гулять всей семьей.. километров на 7 и больше, активно Красоты посмотрите, настроение , отдых и прекрасная физнагрузка.