Ну так поизносились на фитнесе, пришли домой и нажрались зефиру - вот вам и лишний вес.1. Вы должны неделю все-все-все записывать - когда, что и сколько ели.2. Вы должны расчитать свою физиологическую норму калорий и БЖУ.3. Вы должны понять и изучить что можно есть в первой половине дня и что не нужно есть на ужин В ПРЕДЕЛАХ разрешенных вам БЖУ.4. Вы должны понять, что "двигаюсь" вовсе не означает что вы тратите много калорий, надо знать как двигаться что бы худеть.5. Вы должны знать, что кардио это самый НЕэффективный способ похудения и скульптуры тела.