Просто  складывайте   калории   всех  ингридиентов ..Взвесили  отруби-записали  вес  и  ккл ,  творог  если  пачка200  гр -списали  ккл  с  пачки .Потом   высчитывайте  сколько  будет  стоить  100 гр  готового  продукта А льняные  семечки  только для красоты. Они     в  неперемолотом   виде      не  расщепляются   трактом  пищеварительным . Это больше  маркетинг (когда   пишут , что в составе хлеба  льняное  семя. )  Я  из этого  семени  себе  варю  шикарный  гель  для  укладки  волос .