У меня реееедко-редко когда сильно что то болит (исключение попа - она раз в месяц капитально болит очень несколько дней, обычно когда что то новое привношу). Руки особо стараюсь уж очень не прорабатывать, на них и так перепадает частенько. А так - да - и бицепс и трицепс - ка краз в суперсетах сразу и делаю.