А можно я вам еще вопрос задам?!у меня рост  166,вес  был 54 кг пару месяцев назад, сейчас 56.2 кгУ меня получается что в 18 00  я заканчиваю работу  и приезжаю домой  около восьми, переодеваюсь и сразу упражнения до девяти. Так вот, если я  сразу перекушу  и  буду делать упражнения. то мне  тяжеловасто. а  если  не покушаю  то  голова кружится. Не хочется толстеть Как  правильно мне рассчитать прием  пищи   и  упражнения  для спины?И еще если мне нужно  нарастить мышцы на спине,  то  что  лучше всего употреблять в пищу перед или после тренировками ?Спасибо вам