Со спиной аккуратнее.Потянет спину и каюк. Восстановить сможет лишь частично(и то долго),той гибкости что была до травмы уже не будет никогда.Спину тянут и разминают.но делать это надо ооочень плавно,без рывков.Попутно обратитесь к врачу-возможно уже имеет место быть микротравма.Да,шпагат тянут безбожно,но со спиной такие фокусы не проходят.Тут природные данные + работа.