Для начала вам обоим надо начать делать специальную гимнастику. Делать ее надо каждый день, это утомительно, зато ребенка хоть до 20 кг можно будет "на ручки брать".У моего мужа несколько лет назад случился разрыв фиброзного кольца грыжи (тоже еще в молодости "спину сорвал", потом 20 лет ему ставили люмбаго при каждом обострении), 2 месяца он лежал не вставал. Один врач строго наказал ему делать эту спец.гимнастику по утрам, прям не вставая с постели. Ну и пояс-корсет надевает, если надо тяжести какие поднимать и носить.