Врет. Я занималась йогой шесть раз в неделю по час сорок ( с релаксом в конце). Инструктор йогой болела на тот момент уже лет двадцать, ей было под 50, у нее было в день три групповых занятия, еще индивидуальные с частными клиентами. То есть йоги у нее было свыше крыши. И, каждый раз у нее были разные комплексы!! Насколько я понялая. что ей лично надо в этот момент, тем она группу и занимает. Очень интересно, были очень тяжелые занятия, я конечно не могла все сделать, но за два месяца за шесть раз в неделю стало суперски, тело все как в эластичной оболочке из мышц ( эффект утягивающих колготок на это похож), у меня нервная система пришла в порядок .Она делала очень очень медленно, я поначалу не могла подстроиться под этот ритм( после опыта со спортзалом, где ритм, дыхание).Только через месяц я плавно уже пошла, наслаждалась каждым упражнением. У меня в это время был сильный стресс ( муж ушел) , через месяц я успокоилась совершенно, это и дыхательные упражнения и релакс в конце с коротким сном, я под конец вообще засыпала на коврике, все уже поднялись, другая группа зашла а я сплю.. классно было.Инструктор, поджарая, худая, говорила что ест раз в день, я пробовала, у меня вес остановился ( я еще плюс диетилась, худела по 200 гр в день, ела шесть раз, хотела быстрее стать как она).Но красивого рельефа не было у нее!!! Невозможно сделать ,,круглые, , красивые мышцы на одной йоге без силовых!! И .я заметила что задняя поверхность бедра при йоге выглядит по другому чем после силовых, они как то ниже, некрасивая какая ( у меня лично) от этого нога какой то короткой кажется сбоку.Так что ваш инструктор просто вас затягивает,  вы платите деньги, она вам врет.Но йога это хорошо, но, именно на ней я заработала грыжу позвоночника ( развороты любила очень, гибкая была, вот и выдавила). Сейчас только спортзал.Удачи, следите за своим самочувствием, если будет болеть спина, отказывайтесь от некоторых упр. У меня не болела, проблкмы вылезли уже позже. У подруги болела после каждого занятия, она бросила, грыжи у нее нет.