Проще некуда . Быстро жарю   грудь  надрезанную   на сковородке  гриль  по  правилу  моего  мужа ( не солить, температутру  не  уменьшать , крышкой не накрывать ни в коем случае,больше одного раза не перворачивать ,  внутри  должно быть  розовое   а не белое , сразу  скинуть  со  сковородки   на  тарелку  с бум. полотенцем.)  Потом  нагреваю   100  мл   яблочного  сока  и  растворяю  в нем  куркуму  -2 ложки.Потом беру   уже  заранее  пассированый  лук   в  сливочном  масле ( 100 гр )  Сладкий  перец  испечь  и очистить  от кожи. Для  худеющих    тушить лук   в воде и  чуть  сливок  туда.  Потом все это  пропускаю   на  мясорубке   с  100  гр  грецких  орехов . Смешиваю   с  разведенной  в соке   куркумой    . Добавляю чайную ложку  коньяка .  Все!.   Так  же  худеющие  могут грудь  варить и  растворять  куркуму   в бульоне..