" Жир горит только при кардио."Нет. Жир горит при ЛЮБЫХ нагрузках когда вы получаете меньше калорий чем тратите. И хотите вы этого или нет, но силовые в 35 раз эффективнее.Увеличесние мышцы происходит когда вы делаете упражнение буквально 3-5 раз но на максимальном весе. А вот сгонка жира идет именно от частоты повторений. Сделайте вес таким что бы делать 3 подхода по 30 раз и будет вам именно сгонка жира путем силовых. Когда сделали 3 подхода по 30 вес увеличиваем.