Я эту статью стырила у своего тренера, считаю его действительно грамотным спецом в области спорта и фитнеса. Но таких действительно мало(( Он меня всегда очень осторожно тренировал, аккуратно увеличивал нагрузку, и да, мне было тяжело, но никогда не было тяжело "за гранью".  О результатах уже писала тут на форуме, за полгода тренировок исправлена спина и выровнены ноги (одна была значительно короче другой).  Сейчас нет возможности к нему ходить из-за изменения графика его работы, приходится заниматься самой, но базу знаний он мне дал достаточную) Отправила к нему дочь тренироваться, за полтора месяца вижу результаты, ребенок перестал сутулиться, а на тренировки бежит с радостью. Вот когда хожу в другой зал и вижу как местные  "тренера" гоняют толстячков, заставляют их прыгать и мучают всякими бёрпи - прихожу в ужас.