Одной ногой в нее встают. Вторая просто рядом. И да, колено к груди подтянуть приходится В декатлоне синяя на 50 кило, в самый раз для начинающих https://www.decathlon.ru/jelastichna-lenta-50-kg--id_8348705.htmlЧерная 25, красная 15.