Сделайте выше подъем. Расход калорий резко увеличится.И раз тренажер дома - то постарайтесь "втискивать" такие "прогулки" чаще: утром, перед сном, в перерыве, наконец, вместо телика. 10-15 минут туда-сюда, глядишь, и еще час набежит.