Автор, если у вас проблемы с суставами, заниматься интенсивными силовыми нельзя! Вам же не надо как Медусе на соревнования ездить и становиться качком, верно?))) занимайтесь без фанатизма пампом и кардио, йога кстати отлично для суставов. И главное питание, как вам написали выше. Из вас можно при таком нехитром подходе быстро конфетку сделать. Удачи!