Скорейшего восстановления!У меня связки -это слабое место, особенно запястья. Регулярно растягиваю, иногда просто от отжиманий. Вообще, у меня с раннего детства котовасия с растяжениями. Моя особенность.Мой опыт не сильно отличается от обобщённого опыта других.Касательно бега: разминка, беговая обувь (я когда-то бегала в кроссовках для фитнеса, получила свою первую травму), постепенное наращивание объёмов, правильная техника бега.Лично я ещё бегаю с индивидуальными ортопедическими стельками, потому что у меня одна стопа с более выраженным плоскостопием, чем вторая. Из-за этой асимметрии, полагаю, у меня в "достельковую эру" болела то спина, то задняя поверхность бедра, то икра- это все с одной стороны. С началом использования стелек все боли прошли в течение 10 дней и больше не возвращались.Касательно техники бега не могу сказать, что она у меня сейчас без огрехов....но раньше я бегала и с пятки, и с носка (когда тянешь ногу вперёд) - обе техники травматичны. Правильно опускаться на переднюю, бОльшую часть стопы ( кроме пятки) и не тянуть ногу вперёд, спина должна быть прямая, голова поднята, взгляд вперед, руки согнуты в локтях примерно под прямым углом.