Вполне  реально  при  4-х  тренировках   в  неделю.  Правда   мне  все  равно  большую   часть надо  набирать  из белков и жиров. А из   углеводов   -30  процентов приблизительно .  В дни  тренировок   углеводов   побольше , иначе  нет  сил .