Тат, я тебе расчитывала уже ))) не помнишь? жиров по 1 г на вес, белка максимум 1.2 на кг веса, углей 50% от рациона. Учитывая, что хочешь похудеть - углей самый самый миинимум без вреда работе организма - 120 г  вот и считай ))))65 весишь?78 - белка65 - жираЭто вместе - 897, значит в режиме не толстеть, а жить себе прекрасно - тебе надо на эту же ценность углей (сложных на 2/3 и быстрых на 1/3) - т.е. 225 - и это будет 1794.Учитывая, что ОВ у тебя уже подубитый и почки подпосажены.. и голова в общем-то мыслит иначе... минимум минимума это 120 углей, значит78/65/120 - 1377 этот тот минимум, ниже которого опасно опускаться. Дальше прыгай от спорта... И брехня это всё, что худеется лучше на кардио. Бред ИМХО. Чем больше развиты мышцы - тем больше они требуют энергозатрат на своё обслуживание. Значит, занимаясь силовыми, ты будешь быстрее разгонять свой ОВ и быстрее жир сжигать (это не только моё мнение).