Прекрасное  упражнение  на  дельты   -тяга  гантелей   лежа  на  скамье  лицом  вниз .  Только надо  технику  отработать https://justsport.info/uprazhneniya-dlya-plech/tyaga-gantelej-lezha-na-zhivoteНе  травмоопасное