Намёк увидела спустя полгода. Сейчас - спустя 2,5 года, понимаю, что намёк был так себе У меня изменились цели за это время. Был период - когда и пресс появлялся рельефный уже...Я очень расслабленно тренирую вверх 1 раз в неделю 2 часа - чисто для поддержания рельефности рук-дельт-спины... И очень усиленно низ - буквально до 7-ого пота - 2 раза в неделю по 2 часа. Не хочу больше рельефного живота - мне хватает едва заметных полосочек, но зато есть грудь ) Кардио нету вообще.НО - помимо тренировок, оооочень важную роль несёт питание. Вы можете вообще не увидеть никакого результата, если в рационе будут булки-фаст фуд, тонна быстрых углеводов и пр... +