Настаивать на высмаркивании при насморке. Т.е. объяснять, что по возможности сопли не глотать - извините, за выражение, а высмаркивать наружу. Почаще промывать нос. Перед сном как следует вычистить нос + сосудосуж.закапать. И горло прочистить - т.е.жидкости попить. Дать что-ниб.сосать от кашля. Надеюсь, хоть немного поможет. Выздоравливайте!!!