попробуйте вместо сладкого поесть жирсодержащие продукты, они так же дают энергию, но не так вредны как сахар и полезнее для нашей гормональной системы, хлеб лишний, фруктоза это то же самое, что сахари почему геркулес не едите? йогурт простой, творог? добавляйте омегу-3, масло виноградной косточки, оно нейтральное, зеленый салат пачками можно естьну, и двигаться больше, не бытовая активность нужна, а нормальная физ нагрузка