делайте гимнастику для ног. С утра  в постели- велосипед в прямую и обратную сторону. И будет Вам счастье!Если долго сидите на одном месте , то нужно периодически тянуть носки " на себя" и обратно. И кровоток в ногах восстанавливается,и суставы тренируются.