Я не автор, но спасибо большое, утащила меню. Нелегкое, я смотрю, это дело - наедать положенные калориии )) В меня бы, конечно, после обеда с мясом, куриное филе на полдник не полезло бы. Но все равно полезный ориентир.У меня жиры как-то с легкость до 50 вылетают, и это при отсутствии вредностей. Просто я не использую, пока, по крайней мере, маложирные продукты. Сыр 50%, творог 5-9%, молоко 3,2%, кефир 3,2%. Но у меня нет лишнего веса, а обезжиренные продукты мне кажется вредны, поэтому пока оставила так.