Гирьки себе сам по весу подбираешь. Я пока использую по 5 паундов, но есть и тяжелее.Думаю мне пока на таком смешанном кардио с силовыми надо сконцетрироваться. Может позже уже серьезно силовые подключить? Худеть надо много, пока целюсь на 20кг.