да, качать и качать, уже лучше, кстати, стало) Присяды, выпады, махи ногами,  все что хоть как то касается попы стараюсь делать))) Мне главное сами бедра не накачать, они у меня прям склонны к образованию мышц,  а это не красиво смотрится. В общем,  качаюсь аккуратненько, с прицелом на ягодицы)