Например, на завтрак я ем яичницу из двух яиц, помидор и сыр адыгейский + творожок даниссимо сладкий (с киви или с клубникой). Иногда я ем на завтрак 2 сосиски (знаю, что вредно, но я ем) с зеленым горошком и помидором/огурцами + тот же творожок. На обед: суп (любой могу есть), мясо (курица, рыба) с гарниром (кроме макаронных изделий, их я исключила). Между 1 и 2 на обед делаю паузу в 1-2 часа. Зараз не ем и то, и другое. Если невозможно поесть через такой короткий промежуток, отказываюсь от супа в пользу второго. На вечер что-то облегченное: салатики. Блюда умеренные. После 18.00 не ем категорически. Ну, плюс физ.нагрузки и штанишки.)))