Мотивация - самое главное, без неё никак. Вот про мотивацию, например:"5 шагов к правильной мотивации при сбросе веса.Мотивация – это настоящая волшебная сила, способная вдохновить человека на самые кардинальные изменения. От того, насколько правильно вы «замотивированы», во многом зависит успешность и эффективность сброса веса. Итак, сегодня я вам расскажу о 5 шагах, которые следует пройти при формировании правильной мотивации.И самый первый шаг, который нужно сделать – это задать себе вопрос: А действительно ли вы хотите похудеть? Это именно ваше желание? Часто бывает, что худеть мы начинаем к какому-то мероприятию или потому, что кто-то неудачно подшутил о нашем весе. Не работает такая мотивация! Желание измениться должно родиться у вас внутри. Быть здоровой, стройной, красивой и счастливой заложено в нас природой. Посмотрите вокруг, все, что создано Творцом, прекрасно! Мы являемся неотъемлемой частью Природы и в наших силах вернуться к природной красоте. Нужно лишь разбудить в себе настоящее желание.Второй шаг. Поставить цель. Вам нужно четко знать к чему вы стремитесь. На сколько вы хотите похудеть? Запишите эту цифру и разбейте ее на 6 частей. Допустим, вам нужно скинуть 15 кг. Разделив на 6, вы получите 2,5 кг. Вот это и будет ваша первая «мишень», в которую выстрелить очень даже реально. После достижения первой цели ставьте следующую таким же способом. Процесс похудения превратится в увлекательную игру и вы сможете «съесть» слона по кусочкам.Третий шаг. Усилить желание. Необходимо сделать так, чтобы цель была не просто заманчивой, а страстно желаемой. Как это сделать? Составьте список того, что вы сможете сделать, когда достигнете цели. ВАЖНО. Писать нужно только то, что сейчас вам недоступно из-за лишнего веса, но вы очень хотите это сделать. Не нужно писать «я буду здоровой». Понятие «здоровье» лучше расшифровать в конкретные преимущества. Например, я буду неустанно играть с ребенком в «догонялки», кататься на коньках или лыжах и т.д.Четвертый шаг. Обещание. Только не обещайте ничего самой себе. С собой вы легко сможете договориться. Заключите договор с подругой или кем-то из вашего окружения. Для пущей эффективности, пообещайте дать денег или иную ценность, важную для вас, в случае провала. Этот человек или люди не должны входить в состав вашей семьи. Чем серьезнее обещание, тем сильнее будет мотивация достичь цели. Особенно эффективно разработать план-график похудения и заключить договор о выплате некой денежной суммы за невыполнение любого из пунктов.Пятый шаг. Вне зависимости от того, верите вы в это или нет - визуализируйте. Это поистине прекрасный способ ускорить достижение цели. Спортсмены, достигшие результатов в соревнованиях, использовали силу визуализации. Этот метод использовался в спорте еще задолго до появления термина «визуализация». А сейчас уже в медицине научно доказано, что визуализация способна существенно ускорить выздоровление. Даже существуют особые приемы, позволяющие людям при помощи сознания, мысли воздействовать на организм и происходящие в нем внутренние процессы.Ну и в заключение — помните, что перемены требуют времени. Никакие изменения не происходят мгновенно, тем более при похудении. Наберитесь терпения и мужества. Не сидите на месте, а ДЕЙСТВУЙТЕ!"Взяла у Кати Миримановой: http://ok.ru/profile/96273148/statuses/65283614900476