Если хотите худеть, то 10 минут на дорожке в легком темпе (это разминка), потом занятие на тренажерах по 2-3 подхода 10-12 повторений с легким весом для начала. Когда чувствуете что не устаете и 11-12 повтор делаете без усилия- увеличиваете вес.  После тренажеров еще 30-40 минут интенсивного кардио. Вот на втором кардио (эллипс, дорожка, велосипед) и начинается процесс сжигания жира. (Не далее как вчера тренер мне эти прописные истины напоминал)