У меня перед фитнесом (так сказать, вообще-то у меня шейпинг) нужно съесть либо кашу, либо животный белок. Но, определенно, я летаю на тренировках, если пью просто смузи из кефира с сельдереем. И вроде бы сытно, и плюс легко. Тренировки вечерние, потом прихожу голодная домой - пью воду и спать  Иногда перед тренировкой (за 2 часа) могу гречку поесть, но я прямо не люблю такое ощущение тяжелой тренировки - поэтому стараюсь сделать принятие пищи наиболее легким. В итоге за месяц я согнала 4 кг жира.