Это самоорганизация должна быть на высоте, если вы хотите только усилием воли бросить, а не по какой-то сверх причине, которая вас сама и смотивирует. Наказывайте себя рублем что ли)) Как закурили - штраф, идите и отдайте деньги кому-нибудь, только по-честному и всегда, и сумму выберите для себя подходящую. Еслибудете  на самом деле отдавать, т.е. наказание будет неотвратимым, то постепенно сформируется рефлекс "курение (мысли о покурить) = какой-то внутренний дискомфорт". Достаточно несколько эпизодов, но они должны для вас быть реально неприятными, а не ерундой. Но с другой стороны,   дрессировка (а это именно она и есть) более качественна на положительном подкреплении, а не на отрицательном. Потому что как только исчезает возможность наказания, то и желательное поведение исчезает. А вот если на положительном подкреплении ,если уж рефлекс сформировался, то действиет не зависимо ни от чего. Т.к. совершая желательный поступок, мы как бы себе говорим и чувствуем себя - я молодец, и с каждым поступком самооценка крепнет. А мы ж все хотим быть хорошими. Самый сложный период это начало, когда закрепляется механизм, дальше он уже начинает работать,  и имея каой-то результат, вам будет что ценить и уже жаль потерять достигнутое. Обычно поэтому хорошо бросается на каком-то эмоционаьном порыве, сильном стимуле, под впечатлением, первое время ты на вохновении, и за это время формируется мехнизм поведения, а потом уже на этих рельсах. Вам нужен толчок, вдохновение, порыв какой-то на первое время, в общем стимул. М.б. дозреть, внутренняя работа ж идет постоянно, но именно прочувствовать, эмоции соответсвующие, а не просто головой. Некоторым НЛпишные книги помогают, типа Карра, некоторым занятия групповые с погружением в транс и тыпы.