Я пила 1 курс. Но Вы моё лечение на себя не примеряйте, придерживайтесь назначение своего врача, это я просто для примера написала  . Я хожу на массаж раз в неделю, постоянно в течение года с перерывом на лето. Массажистка мной занимается уже много лет и знает все проблемные зоны. Ну и упражнения дома различные делаю. Главное, надо постоянно снимать напряжение с мышц шеи и спины. Каким образом вы это будете делать - решайте сами. Выбирайте то, что вам больше нравится и подходит. Вы писали, что вам остеопат рекомендован - это очень хорошо, если попадётся хороший специалист, то облегчение наступит после первого же сеанса. А дальше уже можете ходить на обычный массаж для профилактики, или на лечебную физкультуру, йогу и т.п. Главное, постоянно заниматься этим, тогда и обострений не будет.