Фитнесом с тренером по часу три раза в неделю.... это для меня было бы ни о чём. Силовые по полтора часа ХОТЯ БЫ три раза в неделю (а лучше - пять раз) - тогда да.Я занималась пять раз по полтора-два часа силовыми - результат был таков: через месяца полтора был пресс уже (хорошими явственными кубиками), верх (руки, плечи, трапеции... широчайшие "пришли" через месяца два). И только спустя месяца четыре я наконец-то увидела случайно, что бицепс бедра чётко отделяется, т.е. нога и попа и чётки переход, а не одна линия). Т.е. в общем и целом - от 4 месяцев общее состояние тело пришло в состоянии подтянутости. Далее началась уже другая история - накачивание мышц в рельеф. В итоге я сейчас, после 9 мес тренировок учавствовала в фитнес-бикини (самой крупной международной спорт. Федерации), вышла в финал (что и было целью). Для победы, конечно, нужно было отменное позирование... у меня на него не было времени и отдельных финансов. Впрочем, соревнования меня разочаровали. Как оказалось, исходя из увиденного "за сценой" - состояние тела не имеет большого значения. Можно было 9 мес репетировать позирование, выйти с тем, что было (скинни-фет) и выйграть. Потому как за сценой вид многих девушек был печален (целлюлит, диспропорции тела, отсутствующие талии и животы с "жировичком" ), но выходя на сцену, отклячивая задницу, занимая выйгрышную позу, скрывая недостатки, - можно выйграть. Это меня опечалило. Но такова селяви