Для большинства тренирующихся глубина бассейна была приличная - до дна не доставали и это хорошо, так сложнее. Я высокая, поэтому мне было проще. Во время занятий все были в поясах. Из приспособлений были спагетти и гантели. Упражнений разных много, я не уверена что могу их описать... Сначала разминка (обычно пару кругов проплыть, иногда с каким-то усложнением), в заключении руками зацепиться за бортик, а ногами побултыхать (чтобы было много брызг). Сам процесс - как обычная гимнастика, и выпады разнообразные, и повороты, и махи ногами (ножницы и пр).