Девочки, хочу советов.Давно занималась в зале, сейчас не потяну (время). Может позже.Цель похудеть и сохранить мышечную массу. Питание бучВ наличии есть кардио тренажерГантели (подумываю о штанге-)))Разные видео комплексы ( 2 фаворита 1. Растяжка, элементы йоги, пресс, спина. 2 Экспресс силовая, даже не знаю как обозвать правильно, приседания, выпады, гантельки, пресс, но в более ускоренном темпе, очень результативно).Вес сейчас уходит хорошо, сливается вода, чистится кишечник -)Я вообще за силовые - тяга, скручивания итдЗаниматься могу раз в 2-3 дня.Вопрос 1.Если сильно болит жопа после приседаний сколько ей дать нужно отдыха? Я бы делала постоянно только силовые.Есть ли смысл чередовать, напр день силовые, через день только кардио пока жопа и другие части тела болят -))Или все таки делать силовые скажем через день и после силовых сразу же кардио, а потом растяжку? А если прям вообще лениво и херова, то йога?Тупо кардио для меня очень скучно и не эффективно.Если я буду делать напр. Пн силовые Ср кардио Пт Йога, Вск, силовые. Мне кажется как то мало силовых, не?Может так:Пн силовые+кардио, Ср Йога Пт Силовые+кардио, Вс. Йога, Вт, силовые+кардио итд. И вопрос по кардио. Вообще общие рекомендации? В горку низкоинтенсивное, или в среднем темпе, но полегче нагрузку?С удовольствием почитаю, посмотрю статьи и видео, если поделитесь.Особенно интересно видео силовые из разряда "повторяй за мной" -)Спасибо. Критику воспринимаю адекватно, можете кидать помидоры и тапки)