я конечно абсолютно не гуру в этом, но по себе вижу - если много углеводов есть - все время есть охота...попробуйте их есть меньше или те что зеленые)))денек на белках проведите и поймете что можно есть меньше...яйца, творог (я коктейль делаю - пол яблока к примеру, творог 0-1% грамм 60-70, кефир 0-1-2,5%, да можна и любой - стакан, сахзам и корицу...очень вкусно...получается у меня 250-300 г. если это съесть на завтрак - до 3 дня есть вообще не хочу), на обед курицу-мясо-рыбу...на ужин креветки или творог сноваиногда на 800 кал получается только (считать сажусь вечером - прям удивляюсь) но я так делаю раз в неделю...ост дни ем все же овощи и хлеб, крупы иногда. сахар и картошку не ем.