если для вас выпить  - необходимость, то да, спиваетесь.  даже если пока выпиваете мало. нормальное употребление алкоголя - это когда нет острого желания выпить, нет необходимости "расслабляться" за счет алкоголя, а просто есть приятная вкусовая добавка под настроение, от которой можно отказаться и не заметить. лучше гуляйте перед сном. с аудиокнижкой