Это они так  реагируют  на  нагрузку . Но  потом   пойдет  адапиация .   У меня тоже  болели   суставы    с непривычки . Я  прибавляла   потихоньку  ,  по    1  кг  .  Но  на  групповых  больше   10-ки  и не  надо .  Там  высокие  темпы  и  многоповторка .  Я на  пампе   тоже  беру  не  более   12 кг   мини -штангу .  А  в зале   делаю  жим  ногами   100   кг  ..Медленно и печально . Начинала   с пустого  грифа