Рассекречусь   Добрый день, Батона!  Фастинг хорошо пошел, мне очень нравится.  Вот как хорошо, что я вас тогда об этом спросила,  вовремя очень -  мы как раз на учебе изучали гормон роста, кортизол и инсулин и я тогда загорелась идеей попробовать фастинг, совмещая его  с тренировками.  Но как это сделать, не знала. И вы так хорошо подсказали сайт Мартина, спасибо! Вот сейчас уже недели две(?)  сижу на фастинге "по Мартину" так сказать.  Голодный период у меня ночью и утром проходит, по-другому мне было бы сложно. Не представляю, как люди днем голодают    Утром выпиваю ВСАА и на тренировку- либо ХИИТ, либо силовые.  Как-то я интенсивно очень начала, мышцы после каждой тренировки болят, но я люблю это, пусть ))   А после тренировки мясо или рыбу + салат или кускус, но есть вообще ничего не хочу, на удивление, ем так как надо есть.  Вообще, заметила ( или это уже самовнушение у меня?) есть стала меньше, аппетита прежнего уже нет.  А раньше моей основной проблемой была как раз еда-  ела много,  постоянно хотелось чего-нибудь плохого и сладкого  . Поэтому, хоть и занималась часами кардио, вес особо не снижался.  Сейчас даже муж заметил, что немного схуднула, хотя, времени прошло -всего ничего. Вот, сейчас разберусь с учебой и буду изучать ваши сайты с силовыми-  мне явно в этой области знаний не хватает, а желание заниматься именно с гантелями появилось, хотя раньше кардио больше любила.  Еще раз, спасибо за ссылки.  Выздоравливайте и быстрее возвращайтесь в строй gym junkies  , мы вас заждались!