Зависит от вас. Мне - читать, искать инфу по теме, применять на практике, следить за собой. У вас, возможно, свой путь. В идеале - наступать на горло своей курочковости  Возможно, если вы понимаете, что это идет из вашего детства (из моего - точно, моя маман не особо церемонилась с моими границами), работать над собой прежде всего. Иногда получается самостоятельно, иногда с чьей-то помощью. Иногда помогает просто увидеть свои проблемы как будто со стороны, чтобы начать решать их, а с их решением станет проще относиться к ребенку, как к самостоятельной единице