Ну чего вы так все заморачиваетес с этим похудением.Силовые плюс ходьба плюс диета с большим кол вом белка, с углеводами и салатом ( 6 раз в день, послдений прием на ночь), у меня решили эту проблему.7 кг за полтора месяца без напряга.Бегат мне нельзя, убиватся в зале тоже, спина после операции ( не все можно),  а жир ушел.Можно было и дальше топить его,( до 10 английского размера дошла, могла и до 8) и силы были и все было уже налажено, но лицо остановило.