Можно я влезу? Про силовые я вам на Мартина дала ссылочку, я по его принципам занимаюсь. Машины по минимуму, в основном занимаюсь с гантелями, собственным весом и штангами. А вот еще порекомендую Брета Контрераса, у него специальные трейнинги для женщин. https://bretcontreras.com/Он известен у нас как глют гай, т.е. специалист по накачиванию жоп) Мне он нравится из-за того что он рекомендует тренировки на фулл боди и я его тренировкам ( с небольшими дополнениями) следовала несколько месяцев. Очень мне нравились. Буду снова их делать. У Брета есть хорошая книга. Кошелка здесь дает часто ссылки на Брина, сколько я смотрела у него достаточно действенные советы которые я читала у Мартина и Брета.