Для посетителей  переполненных эконом- залов   в часы  пик.Если  заняты  все  дорожки-эллипсы -велики -скакалки-бокс.груши , смиты , гакки  и  везде  расселись-разлеглись важные  качки  ,  их  можно  попугать  летающей  гирей ЛЕТАЮЩИЕ ГИРИ (махи гирей)http://trainathome.ru/wp-content/uploads/2015/10/SimpleCardioProtocol_4.jpg  В махах гирей работает большое количество мышц, Основная нагрузка на мышцы поясничного отдела спины, ягодицы, трапеции и плечи.Можно  как  разогрев,  можно  включить  в интервальную.