Только на практике можно уверенность приобрести. Чем больше в себе замыкаешься, тем хуже.Спорт очень помогает -ставьте задачу и выполняйте. Это самый простой способ повысить самооценку. Бегать вокруг дома начните. Нужно делать дела, которые боишься делать. Больше общаться с людьми, знакомиться с незнакомыми.Помогать можно людям, тем, кто от вас зависит, кто слаб. Так потихоньку и придете в себя.