Ну почему же? Качаются, только не в домашних условиях, если конечно у вас дома нету штанги и стоек. Основные упражнения на красивую попу это приседания в различных вариациях и становая тяга, выпады всевозможные, но приседания это база. С правильной техникой и весом не 3 кг. Плюс к этому попа состоит из нескольких мышц, поэтому тренировать ее придется долго. А махами и выпадами с гантельками по 2 кг в лучшем случае просто схуднете.