девочки, спасибо большое за советы!!! скрутило на работе, не пошевелиться, это был ужас(( грыжа давно, но ТАК не беспокоила еще, пила в таблетках мовалис и мидокалм, подействовали не сразу, до сих пор хожу криво, но ХОЖУ хоть((  всего два дня прошло...Записала все, что вы посоветовали, буду пробовать, больничный никак нельзя