На HotIron была один раз и мне хватило  ... Предпочитаю 2 раза в неделю круговые -драйва тоже много, на все группы мышц, но можно сконцентрироваться на упражнениях, на мышцах. На Iron только и было, что штанги перед собой в любом положении и давай их туда-сюда! Работала с грифом и 2 блина по 5 кг. Приседов много, потом ноги горят, а в мои планы увеличивать квадры не входит. А вот на руки и спину мне маловато, я привыкла на тренажерах 17-20 поднимать. Посмотрела сейчас данные по Polar/ Сожгла за 58 минут 467 ккал, зоны ЧСС 2,3,4. В пятую, критическую выпадала всего на пару минут.Очень советую вам ходить на кардио. Мне только бег помогает уменьшать вес. А объемы стала регулировать круговыми и стрейчингом. Когда тренировки в зале, то перед занятием пробегаю 3-4 км. В другие дни (потеплело, ура!) 6-10 км на улице. Ну и кухня.... Сейчас очень белка хочется.Офф... Ноги перекачать легко, если есть склонность.