И круп совсем нет, осянка, перловка. Я утрм топаю стабильно после кофе с молоком или каши овсяной. Кофе без молока такого эффекта не дает. Еще раньше хорошо ходилось с активии, йогурт с киви и отрубями. А в первую беременность делала смесь: курага и чернослив по 0,5 кг и поллимона с цедрой, все через мясорубку и есть утром по 1-2 ст.ложке. натощак. вода кипяченная натощак тоже еще хорошо помогает, теплая, ну комнатной температуры.