мясо, рыбу, курицу, но на гарнир или рис с овощами, рис не белый, а смесь из 3 видов (бурый,дикий, и не шлифованный) или салат, обед это супы, но все супы можно сказать на постных бульонах , кусок телятины или говядины без костей и жира , фрикадельки из индейки (грудь), завтрак каша , творог, омлет из белков, яйца всмятку ,салаты. В овощах и фруктах себя не ограничиваю, хлеб  купила протеиновые булочки с клетчаткой. Но могу себя и порадовать , и пельмешки на ужин сьесть , и конфетки утром