9:30 йогурт+ кофе с молоком б/с, 11:30 кофе с молоком б/с + 2 сухаря цельнозерновых, 13:00-15:00 треня : 40 мин кардио+ силовая ноги, пресс, растяжка. 17:00 батончик мюсли, 19:00 мясо запеченое, овощи печеные ( кабачки, баклажаны, помидоры), салат: китайская капуста, огурец, помидор, заправка: 0% йогурт, соль.