Ем часто много овощей и постного мяса. Утром овсянка на воде или творог плюс фрукт: яблоко, апельсин или грейпфрут. Что под запретом: Сахар и мучное. Ну и силовая тренировка 3 раза в неделю минимум. Как только я перестала искать оправдания, а начала активно действовать бока начали таять. И ещё худела я на кухне, на спорте набирала мышечную массу. Я могла не тренироваться, но правильно питаться и продолжала худеть, при тренировках и плохом питании кубики на животе заплывали жиром.