Да вы все правильно понимаете. Я читаю Брета Контрераса сейчас он один из известных "жопных" тренеров в Америке. Он приписывает кардио, диету и силовые тем у кого большой лишний вес. Конечно кардио не часами. И вообще конечно же диета главное.