Минут по 30. После этого как раз начинаю упражнения делать.Насчет наклонов не знаю, если так- тоже надо прекращать.А так еще выпады с большим кол-вом повторов -максимум в руки 2 кг, приседы тоже с мин весом и большим кол-вом, мажи в различных вариациях. На статику делаю планку, плие на мысочках для бедер, "лодочку" и подобные вещи.