Я сейчас сделаю страшное - я посоветую начать с книжки Миро "Я тебя похудею".Я не в восторге от ее преподнесения материала и хамства в книге, но у нее есть золотая мысль - начинать надо НЕ РЕЗКО, а сначала привыкнуть к РЕГУЛЯРНОСТИ, а это как раз самое сложное.1. Худеть надо начинать только когда к вам приходит осознание что это процесс НЕ быстрый и достаточно трудоемкий. Т.е. настройтесь на то, что не через неделю и даже не через месяц вы невистные килограммы не сбросите, как минимум ГОД отводите себе на это.2. Начните с комплекса упражнений из книжки Миро. Правда я сделала изменения ы упражнении 2 - не надо так высоко подтягивать ноги, достаточно просто качать пресс поднятием чуть полусогнутых ног. Миро никогда не была толстой поэтому она не знает что упражнение 2 в таком виде приведет к жуткой головной боли и еще бОльшему стрессу потому что толстый человек его никак не выполнит.3. Игнорировать ее совет "заменить сахар на сахарозаменители". Никогда не употребляйте сахарозаменители, это очень вредно для здоровья и вес на них не уменьшается (расписывать почему не буду).