Вам программу тренировок тренер написал, зачем вы хотите корректировок?На счет аппетита после тренировок, я только через час хочу есть, т.к. мне надо успокоится.Но бывает, что уже во время тренировки есть хочу)))это от много зависит:когда и в каком объеме и калораже был последний прием пищи, и от того какая тренировка, сколько спали, в какое время и какой длительности тренировка и т.п.