У меня получается "ловить на взлёте"  - в самом начале приступа заставить себя успокоиться. Как только первый раз получилось, стало гораздо легче, ведь снова чувствуешь, что контролируешь себя. Учил психиатр, работал со мной около месяца. До этого тоже была уверена, что это на всю жизнь, да ещё и с ухудшением..