для более продвинутых я очень рекомендую P90X и их продолжение. Очень крутые не занудные тренировки, на которых можно долго сидеть из-за их обилия и разнообразия. От тренировки Кенпо я в восторге полнейшем и решила, что аэробные должны быть такими и именно такими. Очень люблю на ноги и плечи-грудь. Ну и остальные, даже йога, крутыеесли это по времени много, то есть такой дядя - бывший спецназовец Марк Лоурен - у него изометрические упражнения с весом собственного тела, круто снятые и необычные - длятся полчаса всего, но прорабатывают классно