Ж30,98/у 20,06/б72,85=654 ккал. Треня 30 мин кардио, 45 силовая руки, ноги, пресс. Омлет + кофе с молоком, 16:00 2 яйца в смятку, сейчас морской крктейль, соус ( йогурт 3,3% , мускатный орех , сок лимона, соль)