Да, на английском. У него и видео есть. https://bretcontreras.com/about-me/ Я вообще сплю с открытым окном круглый год, душно мне без окна открытого.  но у нас снега практически не бывает. А муж жалуется что холодно Исключение иногда лето бывает жарким и кондиционер включаем.Интересно вы про армейский жим написали. У меня в прошлом году была проблема с плечем, но тьфу-тьфу-тьфу сейчас вроде ничего. Надо попробовать.  Да, со смитом надо быть поаккуратней. Поэкспериментируйте. Может и удастся найти позицию которая для вас не травматична будет.