Автор, все не так страшно. Первые роды у меня длились 20 часов, мне было больно, я орала как резаная. От третьих я уже просто получала удовольствие. Просто надо научиться. самое главное - понимание, что будет происходить. шейка матки медленно раскрывается, раскрытие и вызывает боль. В эту боль надо "идти", не пытаться избежать ее, не зажиматься, а покорно подчиниться, принять и переживать расслабленно, без возражений, с благодарностью - благодаря ей родиться ваш ребенок. Это трудно понять, но если поймете все будет значительно проще. Попробуйте прищипите себя за руку и подержите - попробуйте пережить боль от щипка двумя разными способами - сопротивляясь ей, и принимая ее. В первом случае вы почувствуете возбуждение, вам захочется что-то сделать, вскочить, отдернуть руку.. Во втором вы будете спокойны и боль вам покажется вполне терпимой. К процессу родов лучше всего подходить как к работе, которую нужно сделать, но не руками или головой, как мы привыкли, а телом, животом. Пошла схватка - работайте. Этот настрой значительно упрощает и облегчает процесс. Кричать смысла нет, а вот гудеть - очень даже. Или петь. можно просто брать одну любую комфортную ноту и гудеть ее "из глубины тела". Мне больше всего нравился звук "у" и низкий тембр. На курсах подготовки неплохо этому учили. Так же там учат принимать наиболее физиологичные позы. Мне подходило покачивание на широко расставленных ногах или висение на чем-нибудь. Сознание в любом случае будет затуманено, его еще называют "состояние измененного сознания". вам будет глубоко наплевать на окружающих и на то как вы выглядите. Большое облегчение то, что схватки нарастают постепенно, т.е. есть время привыкнуть к боли. почувствуете первую схватку - умножьте на 10 - хуже уже не будет. рассчитывайте свои силы, спите при первой же возможности (в конце схваток можно успевать высыпаться за 20-30 секунд), если спать не хотите - просто лежите расслабленно с закрытыми глазами или медитируйте или слушайте музыку - это сэкономит ваши силы. В конце почувствуете, что "хочется какать" - значит осталось совсем чуть-чуть, это уже потуги. потуги не страшно вообще, наоборот большое облегчение. Но на потугах надо мобилзоваться и очень внимательно слушать врача. если говорит не тужиться, значит максимально расслабиться, особенно таз, голову задрать вверх и легко и часто дышать. если говорит тужиться - максимально собраться с силами и давить диафрагмой со всей дури вниз.