Групповые силовые это кардио под музычку с гантелями . Аэробная нагрузка   , многоповторная   .  Я  лично  пять  кг  максимум выдержу    в таком  темпе на каждую руку.Зато   могу   спокойненько  лечь  на  скамеечку  для жимов  ,  повесив  туда на сегодняшний  день  30  кг .  И  сделать  свои   пять рабочих  подходов   по  8  раз .  С  отдыхом  по три  минуты.  От таких  тренировок   идет  видимый  прогресс  у меня   в  метаболизме ,  и  в  изменении  контуров  тела ..А от скачков   с   гантельками   толку   немного  ,хотя это  лучше , чем  ничего .