Вы знаете не есть вечерами это всего лишь привычка. Достаточно плотно поесть днем, тогда вечером и не хочется.По моим наблюдениям вечерами едят те кто днем обедает хило. типа на 300-400 ккалПерестаньте диетично обедать, а ешьте плотно но хорошими продуктами. До позднего вечера есть тупо не хочется. А потом уж часик два и спать, это можно и перетерпеть первые дни, потом уже и не будет хотеться