Не эффективно 5 недель сидеть на диете, слезать с нее, набирать 10 кг за неделю и снова садиться. Эффективно пересмотреть свое ежедневное питание и образ жизни. Отказывая себе во вкусной пище ни к чему хорошему не приведет. Хочется оливье? Ешьте на здоровье, но с хорошей спортивной тренировкой. Сомневаюсь, что вы свое оливье заходите каждый день есть. Вам его хочется, потому-что вы себя ограничиваете. Еда должна быть вкусной, но еда не должна быть приделом мечтаний. Если вы постоянно хотите что-то сожрать - ИМХО это повод задуматься об образе жизни.