Начинаете резко, поэтому и бросаете. Не надо сразу брать олимпийские задачи - потихоньку все надо делать.питание не сразу перестраивается, на это у обычного человека уходит от 6 месяцев до года (все зависит насколько вредно вы питаетесь). За это время медлено но уверено учимся, учимся и еще раз учимся - познаем что такое БЖУ, гликемический индекс и т.д.Упражнения тоже медленно, но УВЕРЕНО. Не надо давать себе задачу - все, с понедельника 5 раз в зал. Начните ДОМА - возьмите легонький комплекс упражнений и начните его делать. ваша задача на этом этапе не получить какую-то эффективность, а приучиться это все делать РЕГУЛЯРНО.А вот когда вы приучитесь это делать регулярно можно уже подумать и про зал и про увеличение нагрузки.