Все, что вы говорите совпадает с тем, что мне говорят врачи и тренер.. )При больной спине надо ходить, затем ходить/бегать и так далее. И знаете, без всяких дураков это помогает.. При моем распиленном позвоночнике у меня уменьшаются боли. Но сейчас и корсет из мышц уже есть. И без всяких силовых. И да, у меня еще много лет назад был перелом коленной чашечки. Прям вот на две части она развалилась и я много лет испытываю боль после ходьбы/лыж/всего остального. Вот эта боль тоже стала уменьшаться в последнее время.. Короче движение - жизнь..