Ну и правильно что не считаете уход за ребенком, это не спортивная нагрузка.Не надо три часа подряд - 6 раз по 30 минут тоже сойдет И еще раз - не торопите события. Вы не спортивный человек, поэтому ждать что быстро появится эффект от каких-то упражнений не стоит. И начинать вотпрямщас нет необходимости. Вы сначала врача посетите.