кофе лучше ДО, а не после  Это поможет секреции эпинефрина (в обмене жиров примет участие, меньше гликогена, глюкозы и аминокислот на траты энергетические уйдёт). Натуральный энерджи - усталось позже наступит, ясность ума дольше продержится.А вот после нагрузки лучше воздержаться от всего кофеинсождержащего, кофеин вмешивается в работу инсулина, мешает гликогену переместиться из печени в мышцы.