А самостоятельно не пытались решить? Например, записыватьПросто у меня и внутри, и снаружи во многом аналогичная картина Я тоже предпочитаю жить по четкому графику, любой сбой снижает тонус. А  переспрашивания того, что обсудили вчера или час назад, у нас в кругу коллег просто неиссякаемый источник для иронизирования. Но об а/д речи пока нет.