Ну, мой подход такой: кружки - по  желанию (если остаётся время на уроки и погулять), спорт  - обязателен. Какой - ты можешь выбирать, можешь менять, можешь не быть призёром-чемпионом, но спорт на любительском уровне должен быть регулярно. Прогулки тоже должны быть ежедневно. Ну, и уроки должны делаться. Больше ничего не требую. Как всё это внедрить в жизнь 11-летнего парня не знаю, я давала эту установку с раннего детства. Тем более лишний вес у Вашего ребёнка. Помимо спорта стараемся активно вместе выходные проводить. Ребёнок  плавает - и я плаваю. Аквапарк, кстати, тоже вполне активный вид отдыха, пока на эти горки забираешься.. В бадминтон научила играть, в пионербол, баскетбол.  Да, довольно быстро надоедает, но всё же первое время очень увлекается.