отлегло Тренировки примерно одинаковые на самом деле. Ну, то есть я могу, конечно, поднять все свои записи, но принципиальных отличий навскидку не помню. Упражнения чуть меняются постоянно на протяжении всех этих месяцев. Сейчас стали добавлять много прессов, до этого почти этим не занималась (раз в неделю в лучшем случае, сейчас на каждой тренировке или в конце 150-180, или в каждом суперсете по 20-30 разных прессов). Относительно пропусков - нет, у меня хаотично это получается. Если с работой проще - хожу регулярно, если аврал - вынуждена пропускать. Скажем, последний раз я вылетала на аж 11 дней с 20го февраля. Потом вернулась и занимаюсь регулярно. По еде. Я вообще худела с октября, потому да, получается, что на сушке была, видимо. Рацион был в районе 1500 ккал в день, но опять же не регулярно. Часто 1200-1300, часто наоборот - пицца-пиво. Сейчас стараюсь есть на 1800-1900 в день. Мало? Мне психологически тяжело решиться на набор, особенно перед летом, прямо вот стопит меня внутри что-то - худела ж недавно  Но решила вот увеличить рацион и посмотреть что из этого выйдет недели через 2-3 и тогда уже решить как жить дальше. И кардио. Оно у меня ежетренировочно. Раньше было 30 минут после тренировки, сейчас я сбавила намеренно - хожу под уклоном 15-20 минут максимум. Убрать совсем?Спасибо вам UPD. Руками я занимаюсь один раз из трех грубо говоря, они, мне кажется, рельефятся как-то быстрее что ли.. Спина да, вообще моя проблема. У меня сколиоз с детства. Занимаюсь этим.