"Иногда накрывает (правда не так часто) упадок эмоциональных сил, ничего не хочется, самое противное, что тогда я начинаю жрать. И уже поправилась на пару кг за последние месяцы." Хочу предупредить... В деле выживания с мизогином-нарциссом-хищником вот этот упадок сил, о котором я писала ранее, очень и очень опасен. С одной стороны, это физиологическая реакция организма на усталость от всего, что сейчас происходит на всех уровнях (физическом, ментальном, духовном... осмысление, переваривание, принятие решений, какие-то телодвижения в ту или иную сторону...). С другой, это начало адаптации. Ты устаёшь от такой "бурной" жизни, наступает упадок эмоциональных (а вместе с ним и физических) сил, ничего не хочется... А потом "воскресаешь" и открывается новое дыхание. Только тут маленький нюанс. В следующий раз упадок сил и апатия наступят не от этой дозы эмоциональной усталости, а повыше. И каждый раз тебе будет казаться, что ты всё держишь под контролем, всё у тебя более-менее получается, всё не так уж плохо и страшно, как говорили/пугали... Одним словом, при-вы-ка-ешь. Только через некоторое время, оглянувшись вдруг назад, увидишь, насколько ты вжилась в новую роль, которую ты сама себе отвела, сколько ты можешь уже проглотить, не запарившись, насколько стала жёстче, подозрительней, резче... насколько ты при-вы-кла к такой жизни.  И всё ты видишь, и всё ты замечаешь, и на всё есть отпор... Только с каждым разом апатия становится всё апатичней, усталость всё тяжелее... И да, начинаешь повышать себе моральный дух. Вот здесь второй сильнейший подвох. Ты уже заметила, что набрала 2 лишних кило фактически ни на чём. Придётся тебе брать под жёсткий контроль твоё внутреннее эмоциональное состояние, которое не спрячешь от себя. Это внешне ты - кремень, а внутри... всё такая же ранимая, переживающая, изъедающая себя изнутри разными думами. Надо найти иной способ "заедания стресса". Иначе превратишь свою жизнь в постоянную борьбу с собой и со своим весом. Йога - очень хорошо. Углубись в неё. Найди не сильно повышающие инсулин сладости. Меняй уже сейчас кухню в сторону оздоровления (даже если она уже здоровая, всё равно улучшай, отказывайся от чего-то, заменяй на другое...). Подключай силовые, кардио. Тебе нужно на физиологическом уровне выгонять стресс. Подключай хобби, увлечения. Нужно научиться получать удовлетворение от других источников, а не только от еды. Фокус на себя не только моральный, но и физический - в буквальном смысле слова. Что происходит на физиологическом уровне... Кортизол - гормон стресса. Является причиной лишнего жира на животе. Выброс адреналина и кортизола в кровь ведёт к внезапному чувству голода. Этим объясняется желание съесть что-нибудь сладкое после пережитого стресса. Другие гормоны, ответственные за набор веса:17-бета-эстрадиол - эстроген (его недостаток), прогестерон (излишек, отвечает за повышенный аппетит), тестостерон (мужской гормон, которого у нас и так мизер, его снижение с возрастом приводит к набору веса, т.к. именно он ответственен за сжигание жира), тиреоидные гормоны Т3 и Т4 (щитовидка, при недостаточности идёт также набор веса).Так что, совет один, раз уж взялась ты жить с манипулятором. Тщательно следи за своим здоровьем и снижай количество жиров и углеводов (особенно углеводов) в своём рационе.