Я занимаюсь, мышцы хорошо работают, мышечная масса на них неплохо увеличивается.  Это миостимуляция+упражнения. Нагрузку регулирует тренер. Килограммовые гантели могут ощущаться как десяти килограммовые. Кожа неплохо подтягивается. Я сочетаю с кардио, но я опытный спортсмен, и мне все равно хочется в зал а для новичка емс очень хорошая альтернатива