Я и имею ввиду дефицит в 400-500 ккал. А не в 100. Скажи мне плиз, такую вещь по питанию.Вот в сумме оно у меня вроде как супер-правильное. Ну, если бы еще эти злаковые хлебцы выкинуть из рациона... 1 хлебец 16 ккал, ем с медом не менее 6-7 шт за день, мед размазываю до состояния "а мед был?"( 1-2 гр). Все остальное-овощи, греча, салаты, мясо, рыба. Проблема 1 -вечер. В 9 вечера меня просто раздирает напиться чая с 2-3 хлебцами, добавив 200 г памело. Чай- это не менее 400 мл с 1 таб. стевии. Проблема 2-вечер после сайкла. Тренировка в 7 вечера, ем в 6_гречка, овощи, мясо или рыба. В 9 вечера опять хочу что то закинуть. И снова это памело, 2-3 хлебца. Раньше ела творог 0.1% 250 г. И тоже с чаем. Реально ВРЕДНО есть подобное перед сном? И после тренировки? Все результаты снижаются?