Конечно от круп, в одной гречке 340 калорий, в рисе в три раз меньше. Углеводов , ( как Ложитек сказала )  по 70 грамм за один раз и баста. Белков людям, кто ничего не делает 130  грамм в день максимум. Я б с утра как раз на протеинах сидела - омлет, яичницу, фрукты, кофе чай с медом лимоном и фрукты, йогурт. Днем овощей много и мяса кусок, полдник перекус с бананом/йогуртом и вечером как раз крупу с овощами. И так всю жизнь ,