У меня каждую неделю один день послабления, но в меру: или кусочек пиццы, или роллы, но правда никакого майонеза. На следующий день привес от 500 г до 1 кг, я уже к этому привыкла. Следующий день сижу на белке, вообще без углеводов (творог нежирный, филе индейки, нежирная рыба, протеин и конечно овощи), порции небольшие, и около 6 приемов пищи за день, лишний улетает только в путь. Ну и спорт конечно, у меня 5 р в неделю по полтора часа силовые + кардио.