Я вот тоже ушла с шейпинга, опасаясь заработать "страусиные ноги". В моём случае надо было очень аккуратно качать и соблюдать при этом режим питания. Выдержки для такой работы я не имела, жир не просто уходил, а переходил в мышцы. И я почла за благо перейти на йогу.