приседайте, делайте ягодичный мост. Это бесплатно и, при регулярных занятиях и отсутствия жалости к себе, быстренько приведет к хорошим результатам. Если прибавить к этому ходьбу/бег/лыжи и пересмотреть питание, то к лету будете картинкой