Девушки, а есть здесь кто умеет садиться на шпагат, ну или в процессе. Очень захотелось научиться этому, посмотрела статьи в интернете и что то мне показалось, что они не эффективны, ну или на ооочень длительное время расчитаны, может я конечно ошибаюсь. Может кто поделится видео или сайтом, где эффективные занятия, или просто своим опытом. P.S. Конечно хотелось бы научиться за короткий срок