Дама, вы совершенно не в теме. Посмотрите серьезно занимающихся силовыми и ОХ и АХ травмы у них бывают А чем вы там занимаетесь это очень большой вопрос.Я тоже таких много девАчек вижу в зале, силовыми тоже занимаются. Ну чо занимаются  И да, разговаривала я с теми кто серьезно занимается, травмы есть. Другое дело надо знать когда и как их можно предотвратить. А это можно самому прекрасно знать, вы поймите тренер не гарантия "без травм" Никакой тренер не даст этой гарантии даже самый наилучший Даже Брет Контрерас  или Бен Бруно.  А у вас год слишком маленький срок во первых, во вторых частота тренировок важна. Вес с которым вы работаете тоже. А так все демагогия одна  Прекрасно люди сами тренируются. Вижу таких ежедневно. И допишу еще. Ваше дело доверяйте кому угодно. Мне не лениво изучить вопрос и сделать свою домашную работу. Тем более фитнес это не рокет саенс.