Что то я потеряла этот топ... Спасибо за совет. Но... Не думаю, что он именно сейчас мне поможет. С октября по декабрь я жила совсем не в дефиците калорий. И занималась. Пошла "масса". Меня понесло в плечах, спине, попе. Но при этом я влезала в размеры мЕньшие, чем с таким же весом годом раньше. Курпулентной быть не хочу. Поэтому было принято решение "обнулиться". Т.е. сначала убрать вес, а потом уже смотреть по факту на мышцы. Если честно, то прокаченность меня мало волнует. Чтобы увеличить активность и жечь калории я стала бегать, подключила сайкл 2 раза. Калорийность 1350-1400 ккал, активность от 1700 до 2400 ккал. Обычно около 2000 ккал. "Нужно продолжать рассчитывать КБЖУ и делать силовые тренировки с подключением правильного кардио." Зачем мне силовые? Мышцы растить хорошо на профиците, на углях. Мне то куда? Мне надо просто снизить вес. Бег по 6-7 км... Завтра с утра хочу на круговую или HotIron. Чтобы другие мышцы подключить. Правильное кардио - это как? "Было бы достаточно мышечной массы, еда бы у вас вся "сгорала". Мышцы нужно "кормить"". Не знаю, сколько их надо вырастить, чтобы они сжигали сами, кормились. "за свой "талант нагонять мышцы" вы ошибочно принимаете насыщение тканей тела кровью после тренировок." Не думаю. Насыщенность кровью спадала бы максимум на 2 день. И, когда вес был 60 кг, мои мышцы отлично вылезли из-под сброшенного жирка. Я себе очень нравилась. Рельеф был хороший. Так что...спасибо за попытку помочь. Но не думаю, что правильно на ежеднеыном дефиците ккал пытаться подкачаться. У меня пока этап сбросить.