ну я не знаю, как связан именно сустав и закачивание плеч, но вот, например, у нас есть друг, у которого больная спина и он ходит в зал только для того, чтобы закачать спину, чтоб она не болела. типа когда мышцы забиты и в тонусе, у него спина не болит