Если не филонить, то и от обычной будет.Просто гулять -  уже супер.А эффект какой нужен? похудение? тогда можно и вообще без спорта.первые пару десятков кило при ожирении можно скидывать лёжа ни диване, просто жрать меньше. суставы здоровее будут.