Вам выздоровления быстрого. Сама мучалась недавно Но в моем случае это была не спортивная травма. Я как понимаю травм избежать не возможно, но как говорила моя мама если ты весь такой спортивный и в хорошей физической форме есть надежда или заживет быстрей или пострадаешь меньше. Т.е. упал, но успел сгруппироваться вместо того что бы растянуться во весь рост. Насчет предупреждения, это да, я осторожна в этом смысле. Постоянно книжечку просматриваю с картинками  как правильно делать упражнение. Вот думаю с тренером надо опять позаниматься. Может я чего то упускаю?