Да фиг его знает. Кардио занимаюсь на стейр что бы хоть какая то тренировка ногам была Руки потому что, доктор разрешила только бицепсы и трицепсы качать. Но я потихоньку на плечи тоже нагрузку даю. Пока ребро не заживет, еще 10 дней осталось заниматься в полную силу не могу. На левой стороне еще спать больно Вот и думаю что получится? Программа минимум хотя бы не потерять форму за эти несколько месяцев. В августе тренировалась мало и с небольшим весом из-за отпуска, а в сентябре из-за травмы.Не, вы лучше дома не заводите гирю, кормильца беречь надо.