У Вас собака есть?  Если да, то начните с ней гулять, в день не меньше 5-7 км спокойным шагом. Ну и питание пересмотрите. Можете попробовать бегать на улице пока погода позволяет, только легонечко трусцой и по чуть-чуть сначала. При беге много мышц работает, циркуляция крови улучшается, цвет лица тоже ))) Главное начать, как только увидите первый результат, уже не остановитесь.И посмотрите Белонику, ей как раз, в этом году 45, а затем погуглите какой она была лет4-5 обратно.... Понятно, что деньги там другие, но все равно правильное питание и спорт никто не отменял!Удачи!