Упражнение одно - лежать на диване и худеть. Разбираться с питанием. С таким весом в зал не стоит. А если очень очень хочется, то надо сначала пройти комплексное тщательное обследование, т.к. неизвестно что с сердцем, сосудами, анализами. А уж когда будет вес в пределах нормы - тогда и можно с лёгким сердцем начинать аккуратно с тренером заниматься. Без тренера, без врачебного полного обследования, без знаний, с большимсобственным весом, зал может стать убийцей. А в бассейн - велкам. Но я всё равно за то, что большой вес - это сначала разбор питания. Наведения порядка там. Без спорта. Без лишних активных движений. Не надо насиловать тело ещё и физ нагрузками, которое и так страдает от головы.