Класс! кстати, я оценила по достоинству "пульсовую" боковую  планку. "Встаешь в позу " - и начинаешь пульвсирующими движениями вверх-вниз. Или по прямой вертикальной плоскости , или чуть "скручиваясь" - главное, не "заваливаться" на руку. а "жержать" спину и "корсет все время. Оченно способствует . И весело - это для тех, кому планка скучно. Можно под музычку: "тынц-тынц, опа-опа!"