Не обижайтесь - хотя это понятно, слова то тут в вату не заворачивают.Но если вы на самом деле хотите похудеть - то от кофе и булочек ( пусть раз в день,  пусть зерновой) но придется отказаться....и от голодовки между завтраком и ужином- тоже..Я тоже очень сильно возмущалась - 4 месяца "вроде же нипчего такого не ем, от столького отказалась", йогой занялась - а вес не падает  Вы зря отказываетесь от услуг диетолога... нормальный диетолог вам распишет детально - сколько и чего на завтрак/ обед/ ужин в перекус + посчитает и в граммах и в калориях - да еще с учетом ваших пищевых предпочтений... только сладкого Латте и булочки по утрам не будет там -100 проц.Мне такой детально расписанный рацион очень помог начать... я в самом начале -началась 4-тая неделя... но я уже точно знаю, что я делала не так и почему вес набирался "из ниоткуда". Теперь сама могу выбирать, что будет на ужин, и сколько этого надо, чтобы вес снижался...На тему физической активности - надо найти способ... пусть не спорт - но на выходных бассейн или йога или бег или зал - ну хоть что-нибудь... удивительная штука, когда втянетесь в занятия - время на них откуда-то начнет появляться