Мой муж похудел на 10 кг ,просто перестав употреблять сладости,убрал чай из сахара и начав есть 5-6 раз в день меньшими порциями. В остальном его меню не сильно изменилось- ел и котлеты, и сосиски, и каши и макароны. 3 основных приема пищи и 2-3 легких перекуса. Из мучного -хлеб грубого помола . Вроде вообще не трудно ..но для человека,годами после еды уминавшего что-то сладенькое с чаем..это было не просто. Это вопрос силы воли .ЕГО силы воли .И если бы мой муж не захотел,никакие мои лоточки с едой его бы не спасли. Это как бросить курить - нельзя человека заставить.И если он говорит : "хочу бросить!" и идет с пепельницей на лоджию- он не хочет бросать .Если муж хочет похудеть и идет ночью к холодильнику - он не хочет худеть  Можете только начать дома готовить более здоровую пищу ,чтобы он если и объедался,то не жирным гуляшом,а паровыми котлетками