Бесполезно это "махать до умопомрачения"Планки, отжимания, трицепс отжиманияИ так как английский газон - через день и триста лет подрядТогда толк будетПлавание еще, с тренером, кролем и брассомПамп с постоянной адаптацией веса, тоже через деньИли не морочить себе голову тем что случится через 3 месяца и станет неактуальным через 3.5 и жить как есть