Мне то же не рекомендовали, но я потихоньку начала... а потом уже в зале через три месяца делала скручивание с усилением... А в зале я посмотрю есть ли у меня комплекс, может вам то же пригодится. Просто суть в том, что надо делать вечером обязательно а лучше два раза в день.