О! А вот отсюда поподробнее. Потому что как раз недостаток сна ведет к набору веса или по крайней мере трудностям в его сбросе или поддержании. Не из воздуха, конечно, законы термодинамики никто и тут не отменял. Просто при усталости в организме случаются две вещи.а) потребность в "немедленном" восполнении энергетических запасов, то есть тяга к "быстрым" калориям б) выработка "гормона стресса", который вызывает (а) и в долгосрочном расчете вызывает тенденцию к отложению жира в...эта...неблагоприятных местах: на внутренних органах, в области живота. а также нагружает поджелудочную и надпочечники, что тоже не айс.  Для животных, коими мы были миллионы лет - это логично и полезно. Для людей, которыми мы стали не так давно - каких-то есколько десятков тысяч лет назад, и уж ля цивилизованных людей, которыми мы стали буквально вчера (да и то не все ) - это ВРЕДНО, потому что вызывает именно "заедание" стресса и сплошные неприятности. Да, кстати, энергии такая еда ни разу не прибавляет, а наоборот. Потому при недосыпе или "рваном" режиме (напр. работе в ночные смены или наличие маленького ребенка дома) - надо с утроенной остородностью относиться к еде. И если нет возможности поспать  лучше вместо этого НЕ есть, чем есть. То есть да, голода как такого нет, есть усталость. И уж ни в коем случае нельзя "поддаваться голосу организма" и есть сладкое, соленое, мучное, крахмалистое или всякое...незнамочто. Лучше пить жидкости - МНОГО. Воды, некрепкого (!!!) малосладкого чая, съесть овощной салат (лучше всего свеклу, морковь, капусту, огурцы). Кстати, излишек идкости и спать особо не даст . Белок...как сказать. Вроде бы он вызывает сытость, но он тяжело переваривается, а при недосыпе организм надо разгружать, а не подгружать. Кстати, насто\щий голод - тоже отличное средство чтоб "неспать". А поесть можно потом...как поспишь. кстати, точно те же правила относятся и к случаям, когда передиваешь стресс или болезнь с хроническими болями или ограничением движения или упадком сил. Потому что все жто вместе с недостатком сна - стресс, а стресс вызывает а) и б).Про болезнь - ясен пень, я не о тяжелой онкологии и потерей веса или какой-то ругой затяной тяелой болезни. Я о том, что говорят :" две недели болела, поправилась на 5 кг" , или "насчались проблемы со спиной - поправилась на 10 кг. Хотя по логике-то больной человек должен...эта...таять на глазах?