на голодный мне легче как то бегается. энергии полно, легкость. Максимум стакан воды выпью. А так на работе через 3 часа после завтрака и через час после перекуса бегаю. А если вам совсем немного есть, я вот силовыми на голодный желудок не могу заниматься. Так я делаю смузи себе с миндальным молоком, полбанана и 1/4 стакана овсяных хлопьев. Иногда свежей ягоды добавляю.