Ну то что вы еще кардио отбегали и еще в бассейн занырнули это либо банальная эйфория от начала занятий, либо неполноценная силовая тренировка.Вы все-таки загляните на ТвойТренер, найдите свои упражнения, посмотрите мышечный атлас и вы поймете что у вас по 2-3 упражнения на одну и ту же группу мышц. Если вы все это делаете сейчас с розовенькими гантельками, то ничего страшного, но и толку от этого не будет. А если с гантелями и штангой с весом больше 10 паундов, то это очень тяжелая тренировка (если выполнять все за один раз) и очень травматичная для новичка.