А  скока   кило   мешок ?  К  таким  нагрузкам  нужна  хорошая  ОФП   . Это ж  осевая  нагрузка  на  позвоночник .  Я    если   чего и  жму  вверх  более  10  кг   ,  то  лежа,  или  прижимая   спину   к  скамье   сидя.