Мысли гнать! Могу предложить способ: как только поймали себя на этой мысли, тут же берете сложно читаемую книгу и начинаете читать,я вот сейчас молитвы читаю, так мысли мои в основном о том куда поставить ударение, на улице начинаете считать до 10-ти, можете цифры  в уме складывать, если не помогает, начинаете про себя описывать то, что видите, максимально подробно,дерево например. А потом отвыкните об этом думать. Дерзайте