А мне  вот этот   сайт  нра ...Там  и про   Ваш  трицепс   есть   раскладка   и  про  все остальное http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-ruk.htmlЕсть   попроще  заметки http://ferrum-body.ru/sushka-tela-dlya-devushek.html