мама дорогая, это не просто очень плотный, а очень-очень плотный день. И как часто у вас такие плотные дни "всего на 1400 ккал"? Судя по набору веса, практически ежедневно и в них намного больше 1400. Ключ кроется вот в этой фразе: "Не ограничиваю себя ни в чем". К тому же при вашей нелюбви к кондитерке у вас и зефирчик, и конфетки, и кексики , и скорей всего ещё масса других "нелюбовий" . Короче, ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ. И не морочьте  голову.А ещё выяснится при ближайшем рассмотрении, что ваше "беганье" по 5-ти этажам не что иное, как плавное перемещение  пару раз в день на пару-тройку этажей, и йога от силы 1 раз в неделю, если записаны на курсы. И при этом вы удивляетесь, как это у вас вес уже 70 кг. При нынешнем раскладе скоро у вас будет 80. Да, ещё мне понравилось, как вы полезной пищей называете то, что едите. И скромно так определяете, что немного, ни в чём себя не ограничивая .