Я тренируюсь, и не знаю ни о каких красных, белых, промежуточных мышцах. Первый раз про них слышу, хотя анатомию знаю и название всех мышц знаю тоже. И костей, и вен, и артерий, и сухожилий. И че?  Да ничего!  Это знания и не нужны особо в зале, особенно если с тренером занимаешься-  он все расскажет, для этого и учился.