Девушка, похудевшая и изменившаяся, по вопросам почему "3 подхода по 30" обращайтесь вот сюда:Kit Lauglinkit.laughlin@anu.edu.auУ него своя клиника по тренировкам и ЛФК для людей с проблемной спиной и шеей. У него масса исследований на эту тему. Всяко-разно, он понимает больше чем вы в этом вопросе.