Ну она в принципе весьма поучительная - не все знают, что в некоторых случаях стоит выделить на проблемную зону отдельный день, что лучше начинать с проблемной зоны, а потом добивать остальные. Что более сильная часть мышц заберет нагрузку на себя - странно, но и об этом не все знают. Поэтому думаю, что она прйдет на пользу многим.А у меня лучше идет зашагивание на ступеньку... А вот если делать мостик, оперевшись на ступеньку или на фитбол (ой, мама!), то очень сильно нагружаются бицепсы бедра. Правда, именно мне они нужны