В пампе на трицепсы отведены 4.5 макс 5 минут, сегментами по 15-45 секундОтжимания стали вводить относительно недавно. Если что интенсивное (дипы, отжимания, тайские отжимания) обычно не более 8 повторов2 раза в неделю по 5 минут - прямо скажем негустоОт силовой йоги проку больше