Надо всю систему в комплексе применять, тогда организм скорректирует. Там есть этап легализации "запрещённых" продуктов, когда легко набрать вес. Если делать одно только это упражнение и есть "запрещённые" продукты, сколько влезет, а не до чувства сытости, конечно, наберёшь. И если не различать физический голод и эмоциональное заедание. Как в любой системе, надо думать. Светлана в блоге и в книге хорошо объясняет, что, почему и в какой последовательности надо делать. Мне всё нравится, вот только весы оставила, мне без них некомфортно. И воспоминание о цифрах на весах помогают мне осознать, что чувство сытости уже наступило.