Ну для начала вам надо, чтобы изменения прошли в голове. Осознать для чего вам все это надо, захотеть перемен, найти стимул. Это не пустые слова. Пока вы четко не осознаете зачем вам все это нужно, все  советы в этом топе пойдут лесом. Я - жуткая сластена. Раньше у меня были нормальные порции, правильная основа, но я после еды догонялась печеньем, пирожными, да и еще пеку сама всякие вкусности. Произошел щелчек в голове, вот просто "тумблер" переключила и оставила себе несколько мармеладок в день. Убрала бутерброды, макароны, белый рис, картофель если прям хочется, то только с овощами. Почитайте про правильное питание, посчитайте свой БЖУ, а главное посчитайте сколько будут давать калорий и жиров ваши печеньки. Меня сразу это "отрезвило".