/Перенесу сюда./...Как часто пишет здесь Viva: "Осознанность - наше всё".  1. В ситуациях с ТХ - "Зачем я это делаю?", "Что хочу получить?" Ругаюсь по привычке. Что мне даёт эта привычка? Какие психологические бонусы? Я готова от них отказаться?  Варианты: Игнорировать, отстраняться, не вовлекаться. Для начала заменить имя в телефоне на безликое "Он", "ТХ" и прочее. Цель - сепарация от партнёра. Я на начальном этапе писала смс-ответы. Написала, высказалась от всей души... и не отправила. Потом и желание отвечать, завязая в бесконечных разборках, сошло на нет.2. Как убрать из головы засевший образ? Многим помогают визуализации на первом этапе. Например: Популярное упражнение в топе из серии: «Способ облегчить разрыв» от форумчанки Бабко-Тётко.http://eva.ru/topic/46/3047455.htm?messageId=78148823*От неё же - последняя из новинок:http://eva.ru/topic/46/3093701.htm?messageId=79703278или так:ПЛАСТИНКА ОТ ЛАНИ http://eva.ru/topic/46/2965144.htm?messageId=75869947Варианты: Можно придумать свои. Вы кто? Визуал, акустик, кинестетик....? Каков Ваш главный канал получения информации? Выстраивать защиту исходя из своих индивидуальных особенностей. И помнить: если я по инерции ругаюсь - это моя ответственность, мой выбор.  3. На следующем этапе найти "замещение" прежним привычкам. Хочется "выспаться словесно на парнёре"? В спортзал, в душ, на прогулку, написать книгу о сатрапе... и поставить жирную точку в конце. Иными словами задействовать психзащиту высшего порядка (сублимацию).  4. "Санчас" с антивумен - прекрасная практика. (Якоря, крючки и прочее) Алгоритм подходит если не всем, то многим. ССЫЛКИ:МУЖСКОЙ САНЧАС http://www.antiwomen.ru/ff/viewtopic.php?p=97689#97689ЖЕНСКИЙ САНЧАС http://www.antiwomen.ru.postman.ru/ff/viewtopic.php?p=400107#400107И вот всё вышеперечисленное - только для начала, как говорится. В идеале: включить осознанность и выделить свою меру ответственности в имеющейся ситуации. Как правило помогает. В случае, если НЕ помогло (зависание в деструктивной ситуации перешло в навязчиво-комульсивное поведение)  - идти к специалисту.P.S. Пишу не только для Вас, Леночка! В топике много девочек, начинающих свои самые первые шаги к избавлению от эмоционально-зависимого поведения.Удачи!