Если бы у меня был  абонемент  на два дня  ,  я бы делала  на  каждой   тренировке   все группы  мышц.   Похудеть и  одновременно  увеличить   ягодичные  нереально .   Если бы  я  делала  тяжелую  тренировку  на все  , то потом  48  часов   я  бы  восстанавливалась  без   всякого  там бега  на  профиците   калорий .Достигнув   цели  по  гипертрофии   ягодичных  мыщц ,  я бы  перешла  на   стиль   круговых   тренировок   суперсетами и трисетами(небольшие   веса)   вперемешку     с  Вашим  кардио   .   Лично  мне  кардио для похудения  не  нужно . Я  могу  одним  питанием  жир  пережечь . Но все  равно  посещаю  аэробные  тренировки  типа  интервал ..