Автор, переживаю сейчас тоже самое что и вы. Очень вам сочувствую потому что это кошмар. Причем который сама себе создала. Но по ночам сплю и в 5 утра тоже.  Слезть с этого пытаюсь сама, не хочу на серьезные таблетки. Афабазол, глицин и "персональные мантры".  Вроде уменьшается постепенно. Психоаналитик сказала что прям быстро не выйти, но постепенно трясти станет вся меньше и меньше. Мысли материальны - представьте сколько всего вы себе напроецируете интересного, вот этого лучше бойтесь. Договаривайтесь с мозгом чтобы показывал вам только хорошие картинки.  Постепенно вытесняйте из мозгов эту жуть, прям "бейте себя по рукам" когда начинаете думать о плохом. И пусть кто-то в семье бьет вас по рукам реально когда вы лезете в интернет. Улыбайтесь. Даже через силу.   Если вы верующая то меня в храме отпускает. Не получится - идите к врачу. Это лечится.