1. Можно заменить на подтягивание коленей к груди сидя на полу или на скамье  или на скручивания на фитболе. Или подъем ног в висе. Пока не подтянете верх тельца2. Попробуйте вместо мертвой тяги румынскую http://ferrum-body.ru/rumyinskaya-stanovaya-tyaga.htmlТак вы снимете нагрузку со спины, которая - судя по всему - еще не готова к мертвой тяге с тем весом, с которым вы работаете. Если хотите непременно мертвую - снижайте рабочий вес. Со спиной шутить не стоит.А что с гиперэкстензиями? Вы их в каком виде исполняете? http://ferrum-body.ru/giperekstenziya.html3. В смите http://ferrum-body.ru/uprazhneniya-v-smite.html приседать не обязательно, можно и со свободным весом  Но тренажер не упадет, если вы на него облокотитесь Если опасаетесь, берите просто штангу. Или гирю.Если спина еще слабая, большой вес брать не стоит. А может быть есть смысл вообще приседать в кроссовере, параллельно укрепляя мышцы спины