словами -  "прости,  завтра  я не смогу [,быть свидетелем, отвезти, забрать посидеть]если отмазки нужны - придумайте заранее: куда же я ребенка оставлю, уже обещала на это время ХХ, завтра поздно освобожусь, буду на другом конце городаили предлагайте отмен -  ты мне я тебе, я сегодня тебе помогаю, а ты завтра мне поклеишь обои на кухне ... не сможешь? как жаль,  ну что делать придется самой сегодня этим заниматься и завтра тоже, так что увы не смогу помочьлибо быть жилеткой и не жаловаться  и находить в том самореализацию  либо сказать "нет", когда реально напряг  - другого нет  варианта