Тогда ставьте на телефрн программу подсчета калорий и бжу. И кааааждый прием записывайте! Кааааждый. Много воды. Протеиновый коктейль как сладость. Ограничения до 1300-1500 ккал., смотрите сами. Спорт бы тоже не мешало. Скачайте Джилиан. Как раз на месяц.