Гречка, красное мясо, чечевица, сыр, яблоки зеленые, свекла, гранаты, орехи грецкие, бананы и цитрусовые,  еще отвар шиповника вместо чая часто последние к три позиции и для тромбоцитов (у меня очень низкие, пытаюсь поднять).