Ну вы бы попробовали больше кушать белков и наверное, вам бы не помешал новый тренер, раз не может вам дать программу, которая бы подошла индивидуально для Вас! А по поводу весов тяжелых, вы будьте аккуратны! Потому что я тоже в своё время, вот так от дури делала жим ногами в тренажерном зале, а потом заработала себе геморрой. И никакие мне мази или свечи не помогли, пришлось только здесь удалять мне лазером геморрой. Сейчас же, до сих пор боюсь ходить в зал, чтобы опять снова оно не вскочило. Так как не хочется пережить снова этого