За большую часть оторвать. Делаем зачем-то сто пятьдесят упражнений, нагружаем мышцы-сгибатели бедра (очень важно, конечно, для плоского живота), рискуем поясницей, делаем какие-то скручивания непонятные, и, главное, к плоскости живота все это имеет мало отношения.