"что б к сентябрю не стыдно было до бассейна доползти))) "Для начала не ставить перед собой невыполнимые цели. Во-первых - доползти до бассейна можно с любым весом и состоянием тела, это вопрос не тела, а вашего желания.Во-вторых, тело станет более-менее удобоваримым после 2-3 ЛЕТ упорных тренировок.Для начала - Ярослав Брин, "Азбука бодибилдинга", "Твой Тренер", "Зожник".Изучайте сами, или идите в зал и берите тренера.