Да вот не поверите. Но именно квадры после полугода приседаний (без утяжелителей, дома)  выпирают ощутимо. Делаю 100-120 раз. Дома еще отжимаюсь. Так вот с руками такого мышечного роста нет. Пресс качаю.Тоже живот стал хороший. Но никакой мышцой, кубиками и квадратиками там и не пахнет.  А вот с ногами засада. Да вот читала, что при увеличении веса на малом повторе мышца растет. А при не очень большом весе, но на многоповторке как раз пережигается. И такого роста не происходит. Это не так разве?