Да какой там пример! Те мышцы, которые грузили и сжали, после занятия растягиваем. Когда силовые плюс кардио - не знаю правил. Сама никогда их не совмещала.У Смирнова в книге "фитнес для умных" целая глава про стретчинг http://book2.me/2023-fitnes-dlya-umnyh.htmlОн фитнес-редактор менс хелс.А есть отдельные занятия на растяжку - боди-балет, калланетика. Там не просто тянут, но и нагружают. Ножки после занятия трясутся  да и ручки тоже И болит, как после силовой