Яблоки лучше зеленые, вместо капусты сельдерей посмотрите и большое количество петрушки, укропа, кинзы. Если вам плохо от дорожки, то уберите ее, перед тренировкой силовой аэробная разминка(аэробика), растяжка до и после обязательно. Посмотрите степ и слайд вместо дорожки, может понравится.