Про упражнения "в жопу" не знаю, вам виднее, но грыжа не является абсолютным противопоказанием для упражнений на внутреннюю поверхность бедер. Более того, хороший мышечный корсет спины, который достигается узконаправленными упражнениями,   это единственное спасение...ЛФК, опять же, существует именно для реабилитации после тяжелейших состояний.Но, выбор, конечно же, за вами, в жопу упражнения.