Контроль - не самый полезный способ справляться с навязчивостью. Есть стратегия, которая себя хорошо зарекомендовала: вместо контроля и волевого усилия, направленного на блокирование навязчивости, попробуйте усилить навязчивость. Например - кусаете щеки, значит выделите себе время и кусайте их специально в течении 10 минут. Занимайтесь только этим и ничем другим. Кусаете губы, значит делайте такое упражнение - кусайте губы специально. Странный совет?! - можете подумать Вы. Зачем он? Отвечаю: первое что нужно сделать с навязчивостью - это перевести ее из неосознанного состояния в осознанное. Тогда Вы можете на нее влиять. Второе - при таком парадоксальном предписании происходит пресыщение, привычка из удовольствия превращается в пытку. И симптом исчезает, а не заменяется другим.