Мне помогает не покупать то, что можно сожрать много и во вред. Вот сейчас, например, у меня в холодильнике капуста, морковка, какие-то рыбные консервы, творог, мясо в морозилке порционно. Хочется есть? Да пожалуйста! На вот капусточки похрумкай))), ну творог ещё, а его много вообе не лезет. И хочется чего-то сожрать, но лишний раз не станешь.