Ну прежде чем колоть гормоны - стоит таки дойти до физиотерапевта. Потому что гормоны - они могу снять воспаление и уменьшить боль - но ослабляют связки и суставы...кстати, все другие противовоспалительные средства действуют так же, потому злоупотреблять даже ибупрофеном не стОит. Но многого можно добиться сочетанием физиотерапии (ну тут кто во что горазд, от ультразвука до акупунктуры) - и (тададам) реабилитационных упражнений.  сочетания растяжки и укрепления мышц, которые обычно не задействованы - в результате чего повторное напряжение других мышц вызывает перенапряжение, неправильную нагрузку - а в результате воспаление и боль. Но этим надо щаниматься регулярно и систематически. Это не то, что скушать таблеточку или полежать на массажике - но помогает без побочных действий и надолго.