Массаж не надо. Купите Нанопласт, таблетки Мидокалм, мазь Траумель. В Ютубе есть зарядка" Секреты здоровой спины" "Секреты здоровой шеи" и тд. И как будет возможность сделайте мрт, если вдруг грыжи,то массаж нельзя