аэробные - это когда пульс повышается, а дыхание соответственно учащается, таким образом тренируются сердце и сосуды. вы когда свою штангу тягаете в спойокной ритме - это силовая. как только пульс повышается значимо, значит это и силовая и аэробная одновременно, что тут сложного для понимания?вы бы сначала с простыми категориями разобрались, а потом бы разбирались бы с понятиями посложнее. а то так и кидщаетесь ссылками из серии "капитан очевидность" с супер-умным видом