Утром можно омлет ,  яичницу я  сама не люблю.  Омлет может  быть с наполнителем - цв.капуста, брокколи, немного ветчины.Запеканки, творожная или  макаронно-творожная.Про каши -    взрослые  люди, что значит не едят???   Хотите   экономнее - вводите каши.!!!   Хотя бы пару раз в неделю.  Круп сейчас тьма тьмущая.    Можно с изюмом,  с вареньем.  Мы обожаем  кукурузную на молоке,   сегодня как раз на завтрак. Варится, правда долго, варю на 2 дня.Бутерброды можно с  той  же курицей  делать (самое дешевое мясо). У нас на  еду уходит чуть больше 20-25 т(3 взрослых)