Зефир - это около 100ккал в 1 шт и море углеводов! Чтобы активно худеть, вам в день нужно съедать 1200ккал. При чем углеводов должно быть чем меньше, тем лучше. КБЖУ написаны на каждой пачке продукта. Я когда ходила в зал и в бассейн, старалась не есть за 2 часа до занятий и после 2 часа. За пару недель ооочень сильно схуднула. Даже заметно больше, чем было нужно. Хотя целью было накачивание мышц, а не похудение, а не ела - чтобы легче было двигаться.