150 грамм рыбы это вообще ни о чем. Не удивительно, что вы голодны. Надо грамм 300 рыбы на рыло и побольше овощей типа бобовых, кабачков, баклажан, а не помидоры. Манка вообще не потребляется при диете. От нее тоже быстро хочется есть. Вам нужны долгоиграющие углеводы типа киноа, дикого риса, гречки, чечевицы. Сварите гречневую кашу на завтрак или киноа на молоке и не будете голодной. К этому хлебцы из цельнозерновой муки и уверяю, до обеда дотянете легко. Куриная грудка с гречкой - еда качка)))Если едите бутерброды, то с чем? С джемом? Нужно с белками, то есть мясом, тогда дотянете до обеда. И из настоящего цельнозернового хлеба. Не совсем диетично, но если вы съедите пару бутеров с красной икрой (привет с дальнего востока) или хотя бы икрой минтая, то жрать не захотите несколько часов. Творог при диете тоже не едят.