А ХЕЗ. В смысле не знаю, почему на карате сажают на поперечный, но не на продольный. Наверное, первый там нужнее . К слову сказать, при посадке на поперечный шпагат ни разу себе ничего не потянула, а вот на продольный...пару раз было. Ну и кмк не обязательно такой, прямо навыворот, как у гимнасток или там как у Ван Дамма, просто глубокая растяжка (если надо)...А еще вот, кмк важна именно динамичная растяжка, а не просто "сесть". Но это уже другая история.