У нас  в зале одна девочка была  с очень  полными бедрами и хрупким  верхом.  За  полгода  все бедра  усохли  . Я  подошла и спросила , как  ей это  удалось  . Очень  интересный  ответ  получила. Она  тренировала  исключительно  верх  тяжелыми  тренировками и большими  весами . Низ делала  раз  в неделю  круговой  тр-кой с  кардиоинтервалами .