ну вот буквально же на днях обсуждали тренажер по разводкесидишь прогнувшись упор впереди напрячь ягодицы и разводить.делала так 55 кг 20 раз. убирала до 50 и еще 20 потом 45 20 раз и т.д.Между подходами отдаха нет. т.е. 240 раз подряд без отдыха.