под самостоятельным блюдом я имею ввиду только овощи в любом исполнении. что салат (из сырых), что рагу (из тушеных). вот от такого ужина точно на третий день заворотит))))  от творога воротит только от некачественного обезжиренного. хороший творог нормальной жирности улетает отлично, чувство сытости дает хорошую, блюс дает организму и необходимые белки и жиры. то етсь является настоящей едой в отличии от овощей.