Возраст 43, рост 158, вес 54. Занимаюсь год. Сейчас - тренажерка два раза в неделю, бег почти каждый день (в рабочие дни 25 мин, в выходные 30-40).Хочу "добить" жирок на животе и сделать пообъемнее попу) ну, и нормализовать давление - это получилось.За год вес практически не изменился, по объемам на размер где-то похудела. Чуть увеличились в объеме бедра и икры (вероятно, из-за бега).В тренажерке делаю один день все мышцы, второй ноги. Вот теперь думаю - добавить домашних тренировочек на ноги? будет эффект от этого?Типа приседаний с двумя гантелями по 4 кг, но в большом объеме? В зале на приседания делаю 5 подходов, максимальный вес 22 кг.