Двое детей. Сын 9 лет. Просыпается очень тяжело. Поэтому папа начинает его будить за 30 минут до момента, когда реально надо встать.  Звук, свет, медленное включение... умыться и еще полежать...  Сложная процедура, я ее в подробностях не знаю  Папа этим заправляет.  Но в положенное время происходит окончательный подъем без всяких минуточек.Для меня побудка за 30 минут это нонсенс, потому что это означает что полчаса сна украдено. Я лучше полчаса посплю, а зато потом быстро встану.  Но когда я пыталась это же проделать с сыном, получила злого и недовольного ребенка. Который пару раз вообще отказался вставать на доп.занятия. Он не может резко и быстро, ему надо медленно и постепенно.В общем, полчаса на подъем. Может меньше.. Просыпается ребенок окончательно в 6.45. Засыпает не позднее 22, чаще раньше. Ребенок из тех кому нужно много спать.И в противоположность дочка: просыпается сама легко в любое время когда разбудят независимо от того, когда легла. Максимум просит пару минуток поспать. Но со сном не злоупотребляю, как правило 10 часов сна есть. Однако бывает и по 8 (редко). В выходные тоже стабильно просыпается в 9, независимо от того во сколько легла, а лечь может и  в 12. Сын же отсыпается, свои 10-11 часов всегда проспит.Дочке 6,5 лет. Возможно спасает что нет школы, а со школой будет сложнее.А может как кто кого приучил? Дочку приучала я, а сыном занимается папа.