А шо Фелинка, чуть шо так сразу Фелинка? Идею не я сама придумала, у нас в альплагерях "давным-давно, в далекой-далекой галактике (с) был такой норматив "тараканьи бега. Бег по крутой (как крутые ступеньки) тропе, вверх, на время. И все это на высоте 2,5-3 тыс. м.  Конечно, не можешь бежать - так быстро идешь. Главное - с максимальной скоростью и не останавливаясь. А еще сотоварищи мои в городе в межсезонье тренируются - бегают по ступенькам (ну тоже кто как может бегают) - ну лестницы в городе есть там они и того. Я туда не хожу, мне туда страшно .кстати, насчет "калорий меньше" - а Вы уверены? Потому что силовые тренировки так или иначе с перерывами, а кардио - нет. Но даже если меньше - то нагрузка на само те мышцы - попу и ноги. Получается отличное сочетание кардио и силовой тренировки. ТОлько надо правильно осанку держать на ступеньках, именно попой подниматься, а не спиной или квадрами.