Если это гречка/рис/ макароны - то я с вечера отвариваю их и оставляю без заправки, без всего.  Утром только надо разогреть и добавить то, что хочется. Готовят они сами, потому что уходят раньше меня, на час. И завтрак у них - это основной приём пищи на первую половину дня. А у меня основной - обед, который я беру с собой и съедаю где-то в районе 13-14.00. Потом у меня что-то вроде полдника, в 16.30-17.00. И дома, вечером, я почти уже не ем, если только что-то овощное