Ешьте то, что можете. Если у Вас за плечами большой спорт, то Вы в курсе, сколько нужно съесть, чтобы быть в норме. Пейте витамины. Добавляйте в питание сыр, сладкие йогурты, творог с сахаром (если прям сладкое надо), мороженое, в общем, белковые продукты.Беременной нужно больше белка, вот на нем и сконцентрируйтесь.И не вините себя, это нерационально.