спорт не мое, поэтому мой максимум - ходить по лестнице пешочком, но выше 5 этажа не забираюсь, зато 1-4 часто) я в принципе не ела и раньше хлебо-булки-картошки-макарошки, но всякие печеньки проскакивали. От них сразу отказалась, а для остальной еды сменила обычную тарелку на десертную) три приема пищи, по часам. За год - минус 20, потом месяца три четыре было ровно, ваще никак не уходил вес, но вот щас опять потихоньку пошел вниз