Че-то  как-то белка у вас в день дофига.попробуйте так: утром овсянка 100гр +яйцо+сыр 20 грперекус йогурт натур.грамм 50-70+половинка яблокаобед - рис/гречка плюс овощи (порция до 300гр)полдник -можно фрукт или пару кивина ужин  мясо/птица/рыба 150-200гр + овощи 100гр.и вода. на след.  утро уже минус будет.