В телефон загрузите HIIT DeckНа полчаса делов, только без перерывов на отдышатьсяесли силы останутся после - заминка километров на 5 в бодром темпе, если есть где бегатьи традиционно: пользователь Дымка, в паспорте отличная простая и эффективная зарядкаЕсли мало - добавить повторов или усложнить исходные (выпады-прыжки, отжимания трехопорные или шагающие, приседания с выпрыгиванием и т.д. sky is the limit)Хорошего Вам отпуска!