Молодец! хорошо над меню поработала  У меня тоже 3 силовых + добиваю еще 2-3- раза кардио (беговая 1 час + сауна).К меню настолько досконально не подошла, но максимально обезжиренное. Завтрак - святое - могу и яичницу на 2 яйца + зерновой хлеб. Были пару случаев поедания печенек (но в рамках дневного калоража)