Обязательно делайте, прямо интенсив-курс - с утра до вечера. Еще прекрасное упражнение - во время мочеиспускания останавливаите процесс на середине, полностью, на несколько секунд задержали и продолжаете процесс. В начале может не получаться полностью перекрыть краник, будет подтекать или капать, но с каждым разом мышцы будут крепнуть и прогресс не заставит себя ждать. Я именно эти упражнением за месяц восстановила все мышцы, которые растянула в родах. Помню офигела тогда, когда чихнув, я описалась.