Начните хотя бы с продуктов с отрицателтной калорийностЬю. Булки замените на подсушеный тост с отрубями и чайной ложкой меда. Можно сухофрукты. Немного. 50 гр в день. Это если сладкого хочется. Я ем 3 кураги и три чернослива. Кусаю, тщательно пережевываю. Чтоб прочувствовать сладость. Ем шоколад темный, но с утра, три кубика За год-11 кг.