Травмированные колени - одно с надрывом крестообразных связок, в другом почти отсутствует мениск. Не бегаю и вам не советую, так что не вдохновлю. Вообще топик старт звучит очень странно, примерно как "если ем киви, все время блюю, расскажите, как вы едите киви без рвоты". Надо уметь слушать свой организм, он плохого не посоветует