9 - овсянка с молотым льном, льняными семками оливкой, солью, льняной мукой, конопляной мукой, хлеб безуглеводный с маслом и сыром "старый янтарь" (твёёрдый, типа падано, взяла на пробу), сырочек, бискотти, чай-хризантема11.40 - белый кофе, яблоко, пол банана12.30 - пара черносливин в шоколаде14.20 - после трени - мясо фаршированное черносливом и курагой, белая колбаса пасхальная, пара варёных яиц, говядина варёная, потом обжареная, такая же кура )))) чернослив в шоколаде 16 - латте вива ванилла в косте17.40 - мясо как в обед, авокадо, холодец с хреном, перец болгарский красный19 - безешка, колаглотну кефирчикуОткрыла для себя отличный вариант кардио - и чего я раньше пренебрегала? ходьба на дорожке в очень быстром темпе 6.8-7.2 скорость на моём показана была, но не уверена что так есть, так как на другой дорожке в пятницу тоже шла быстро и показывало 8.. что странно.. обычно я бегаю 8..) с самым большим уклоном! ЗА 10 МИНУТ ТАКОЙ ХОДЬБЫ В ГОРУ СЖИГАЕШЬ РОВНО В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ, ЧЕМ НА ЭЛИПСЕ ЗА ЭТО ЖЕ ВРЕМЯ! ТЮТЕЛЬКА В ТЮТЕЛЬКУ В ДВА РАЗА РАЗНИЦА!!!!  (ой, капслок сам включился))) это я не кричу, не подумайте  А ещё я сегодня психанула.. в качалке насчитала 70 человек только в верхнем зале (обычно около 20), в нижний даже не спускалась.. Всё битком.. Забралась гиперэкстензию делать - блина 10 кило нет.. че делать.. 5 как мёртвому клизма.. взяла 15 ))) 8 подходов по 20 осилила (между делом ещё косые там же без веса мурыжила 8 по 15), а потом решила без веса - сделала 100 раз и стало скучно ))))))))))))))))) правда после 70 меня сало крючить.. пару раз делала перекур на пару секунд в нижней точке! Но смогла  ещё - стала более гибкая! последние недели две спецом сильно тянусь! сегодня села на шпагат (правда корявенько немного, торс не совсем ровно сверху, но всё же!), стоя на двух блинах опустилась и дадошки на полу 0 не знаю, правда, зачем мне это... )))) но вот сделалала  у нас сегодня НИЧЕГО не работало кроме моей качалки _))))) вот туда и набилось битком человекоф  зато к вечеру кафешки открыли - выпила латте с сушёной клубникой - но в очередной раз убедилась, что нет ничего лучше обычного эспрессо или капучинки