у большого кол-ва людей серьезные проблемы с пищевой зависимостью...в принципе ОЧЕНЬ просто: не курить, не употреблять алкоголь, не разжираться - нужно просто не жрать, не курить, не пить... но почему -то многие люди не могут скинуть вес, бросить курить, бросить пить... список можно продолжать...Удержать вес - смотря какой вес.... возможно удержать вес в 58 кг при росте 170 - это сложно, а вот при том же росте постоянно весить около 68 - не сложно... НЕтяжелый человек не будет валяться на диване, а привыкший к ПП не пойдет в мак - никакой науки здесь нет