вот ты мне и подскажешь  если не в лом ссылки на позы для спины.Я ушла из спортзала в домашний тренинг, вроде все более менее заменила без  ощутимых потерь, а вот со спиной в ступор вошла, разводи и сведение лопаток разные делаю, но это верх спины. Поясницу тоже без проблем. А вот широчайшие мышцы спины ну блин никак не могу приноровиться.