Хошь скажу, как я качала? Легко это! !! Берешь резинку из Декатлона, я вам показывала, амортизацационная. На ноги надеваешь, на кроссы. Ложишься, ноги согнуты. В руки берёшь концы резинок. И делаешь короткие подъемы тела. Раз 70. Шея болит минимально, пресс греется супер. Хочешь я в нашей группе выложу сегодня?