Собственно, этим я и занимаюсь ) Получаю конкретно: белки, жиры и углеводы. Но ориентируясь на себя, а не на статистику, выборочные данные и пр. Я ведь не ем всего того, что я хочу. Я четко понимаю, что мне нужны и белки, и жиры и углеводы. И, исходя из этого - начинаю их доставать ) С баночками вариант был, конечно ) И даже эксперимент был (небольшого характера) когда ужин  был оставлен на завтра, в милом контейнере. Причем четко представляя себе, что именно завтра я должна это съесть. Ведь нужные мне элементы - лежат там. И что в итоге? ))) Так и пролежал заветный контейнер, пока не ушел в другое (не мое) блюдо. Он был удачно замещен совсем другими продуктами ) И тоже самое было бы с ежедневным меню, к сожалению. В голове возможно удержать многое ) И информация о своем питании там быть должна не на последнем месте. Я знаю, что если я перестану получать, в нормальном количестве определенные элементы - это ударит по памяти, по физическим возможностям и т.д. Этого мне - не нужно. В моей работе очень многое зависит именно от памяти и от моих возможностей. О здоровом питании я знаю достаточно, чтобы подстраивать свой рацион под определенные рамки, при этом оставляя себе огромное поле для самостоятельного выбора. Хоть в этом - мне нужен выбор ) Общепринятые диет-программы несут в себе 2 основы: 1 - правильное питание (во всех вариациях, от подсчетов до замеров и обратно) и 2 - физическая нагрузка. Допустим у человека, подбирающего определенную диет-программу, одна из этих основ будет отсутствовать. В моем случае - это физическая нагрузка. Будет ли работать программа, основываясь только на одном из принципов? Даже если мне сейчас "одушевить" программу, сравнив ее с человеком. 2 ноги - 2 основы, 1 нога - одна основа. Далеко же я уйду на одной ноге? Так и общепринятая программа - не даст мне уйти далеко. По-этому я стараюсь не зацикливаться на диет-программах с двумя основами. Я худею не вставая с места. Ни одна из программ не может предложить мне нужный результат, основываясь на моих условиях. Если бы такая программа была, 97% на то, что я бы следовала ей. Усердно составляя меню, пусть даже за счет исключения определенных продуктов. Но такой диет-программы не существует. ----------37 кг за 11 месяцев???? Круто!!!!!!!!!!!!!!