Спорт... Нужна кардиоактивность в больших объёмах. Плавание, велосипед, ходьба, бадминтон, пинг-понг, гребля и тп. Бег не советую, с таким весом сразу нельзя. Начать можно с ходьбы, с 5 км каждый день, бассейн тоже сразу можно. У меня сейчас со спортивных сборов приехали два сына, исхудавшие, хотя и были худыми раньше. Говорят, что кормили на убой, были просто огромные порции. Бег по горам в жару от двух до пяти часов, тренировки на стадионе, ОФП, купание в море 2-3 раза в день. Даже кубики на животе проявились у обоих, хотя конкретно на рельеф никто не тренировал их.