Даже не наю, для кого оно.Разве что для самоубийц или которым все равно Я вот НЕ начинающая, а делать этого не буду. Упражнения для тренировки оновременно ягодиц и мышечного корсета есть и куда более безопасные и куда болееэффективные - например, приседания на одной ноге, ягодичные мосты на одной  ноге с подъемом другой (для шибко крутых - с удержанием такого полоения минуту-две), приседания "навыворот", когда достаешь руками до голеней и пяток, и потом выпрямляешься на как раз ягодицах и корпусе...Притом ЭТИ упражнения еще и функциональны - развивают равновесие, заставляют работать стабилизаторы, ну и нет риска, что убьешь себя или кого другого.Да простят меня любители динамических упражнений со штангой...я этого ничем хорошим не считаю. В принципе. А уж начинающему, Вы правы:  такое предложить...ну это не знаю, чем думать надо