Приемов пищи тоже 5-6 но они все направлены на белковую пищу. То есть Маша меня учила 3 приема пищи, 250 грамм белка в день, и два приема - очень легкий перекус. а там получается каждый прием 100-150 грам белка (так написано). Моими глазами это именно спортивное питание. лично мне это много. ну ороче пока не знаю. Упражнения для меня и для моего телосложения и весы некоторые просто не выполнимы. так как грудь, живот есть а сильных рук нет. Ну и да нагрузка на колени и я подкладываю что то чтобы их не травмировать. опять таки вес и возраст.