Нормализуйте режим. Спать в одно и то же время ложитесь,не ешьте на ночь. Выпейте молока теплого с медом или отвар мяты перед сном,почитайте что то не остросюжетное. И думайте о том,как завтра будете классно выглядеть и чувствовать,надо поспать. Иногда в более нервных периодах,перехожу на таблетки. Пью на ночь два афобазола или ново-пассита, персен. С них голова утром не гудит,как от снотворных.