Насчет "побегал-поймал" - так первобытные люди не все были охотники, были и собиратели (собственно "пасущиеся" на орешках, ягодках, яблочках и корешках).. И тоже жили неплохо .А что делать нашей современной сестре - полагаю, просто прислушиваться к себе (и приглядываапться, гыыыы!) и выбирать, что работает лично для себя. Повторяю, я вот такая, а есть у меня знакомые, которые ДОЛЖНЫ все время понемногу есть, а то коньки откинут,  Разного возраста и пола и конституций и даже рас (ну там белые, индийцы, азиаты, афро, смешанные), то есть нельзя сказать, что какой-то определенный типаж. При этом и с весом у них все в порядке, и со спортподготовкой (коллеги по цеху так сказать, видела их "в деле" ) .Но и вряд ли они смогут сточить столько в один присест, как я .\так что смотрите сами, теории теориями, а какой режим восстановления именно  Вам и решать. Думаю, что совсем "вылетать из двигательной активности" не стОит, можно просто перейти на что-то более легкое на эти пару дней. Ну там не бегать, а ходить, не тягать железо тоннами, а легонько поприседать-помахать ручками-ножками, порастягиваться, ну там потанцевать в свое удовольствие или лениво педальки покрутить или в бассейне поплескаться.