Ну вот вам реально работающий вариант, который можно самим установить - зипс панели. Есть попроще - вектор, модуль, есть ультра, более эффективные при той же толщине. Они крепятся сразу к стене, между собой стыкуются внахлест. Сверху прикрутили гипсокартон и поклеили обои. Муж сам делал. Тишина и будто ничего и не было