В качестве хобби являюсь инструктором по сканд ходьбе с 2011 г, хожу сама с 2010. Статей на эту тему в инете куча, на собственном примере и примере моих подопечных, конечно, если махровый остеохондроз есть, то никуда он не денется, сколько не ходи, НО избежать обострений поможет, слово даю.