ну, в моем случае, силовые- это громко сказано ))) я на кенетиках с двумя блинами делаю ))) комплекс из трех-четырех упражнений на разные группы мышц, три подхода по 15-20 раз, в перерывах пресс на мяче + три минуты в быстром темпе на дорожке