я в 11 ложусь, встаю в 8-9, специально приучала себя к такому режиму. иначе буду ложится в 3-4 и спать до обеда, но это не нормально и не удобно, оочень не удобно.дети ложатся раньше. поэтому мне отлично когда в 10 уже темно.