месяц в 37 лет - это вообще ничто. пару месяцев только форма типа дыхалки нарабатывается. еще полгода - это мышцы начинают понимать, что от них требуется и откликаться на нагрузку. ну тупо ваши мышцы не проросли сосудами для того, чтобы их подпитывать для такого уровня нагрузки. у вас весь организм сейсчас перестраивается, чтобы вы могли режим спортирный держать. это даже не уровень тренировок, это уровень подговтовок к тренировкам. фитнес - это на всю жизнь. люди и через пять, и через десять лет находят себе фитнес-задачи, которые они решают. на вашем этапе задача - в ритм войти. просто чтобы не уставать бешено на треньках.