Смотря какая цель.Построено это на исследованиях 3-4 летней давности, когда приподнесли, что 3 минуты очень! высоко эфективной нагрузки позволяют держать сердечно-сосудистую систему в порядке. Что тоже спорно с моей точки зрения (а уж о полезности этих 3 минут  без нормальмого разогрева я не говорю).для всего остального, к сожалению не подходит.