Т.е. просто можно такое меню взять и от него танцевать? Я сегодня решила посчитать в считалке, завтрак вышел: Б-11,7 Ж-6.51, У-44,37 285 Ккал. Это овсяные хлопья, мед, молоко, яблоко.Не понимаю пока, что к чему, но знаю точно, что дольше 1 месяца я не хочу все это высчитывать. Т.е. в идеале, за месяц понять, выучить порции и придерживаться дальше.