Да  у меня  нет  никакой  схемы   сейчас . Приду  с  тяжелой  тренировки   и  ем   по  КБЖУ   ( все заранее   просчитано )  Калории  на  профицит .. Сейчас  вот   сьела  огромную  тарелку  баранины   с  перловкой   , оливковым  малом  и лимоном .  Заполировала хурмой .  На десерт  творог   с  медом  и  чай  с  молоком .  Раньше  , от  такого , да  еще   на  ночь ,  я бы  прибавила   3  кг   к  утру   и  от  слова   Перловка  и  Мед   упала   бы  в обморок ,  так  как  не  могла  пережечь  больше   30 -40 гр   углеводов  за  сутки ...