Вы молодец! 10 кило! это на мой взгляд очень хороший результат. Я тоже пыталась освоить вдумчивое питание, даже книжку купила лет 5 назад. Но надоело, привычка так и не прижилась. Хотя тоже бы хотела так есть. Свекровь у меня ну очень медленно ест, но худела с помощью хотьбы лет 10ть или 15ть назад.  А я все никак научится не могу меееедленно есть . К иоге тоже вернулась. На этот год поставила задачу 2 раза в неделю заниматься иогой, программа минимум Вы молодец одним словом. Насчет воды не знаю, я пила, мне как слону дробина