первым делом нужно выкинуть из головы слово - диета и похудеть к лету... после этого на первых порах рассчитать свой КБЖУ, вычесть 15-20% для дефицита. Написать себе меню и кушать! Если будете с сегодня точно знать, что будете есть завтра - проблем не будет. Нет времени на спорт - значит начать больше ходить... хотя я уверена, что это больше отмазка (примеров как девочки ходят в зал в 5 утра или после 22, когда все еще/уже спят у меня полно! обычно у девочек по 2 ребенка + муж). Все в ваших руках