ЛЮБОЕ блюдо если его не делать:1.жаренным на  масле - заменяем на выпечку в духовке, гриль, ап сковорода опять таки жарка без масла (можно чуть воды добавить)2.не класть майонез и другие пром. соусы - замена домашние соусы на основе йогурта + зелень /чеснок и пр приправы + горчица - замена майонезу шикарная!3. исключить муку белую (если очень хочется ржаную, рисовую,крахмал кукурузный, цз мука и тп)Можно сделать ненажористых )Так что выбирайте любое свое блюдо что готовите и переделывайте его под правильное питание.А если хотите похудеть.. то надо тут уже понять принципы как есть что б худеть