рукалицопри чём тут тренер и названия мышц? голова у тебя совсем пустая. тебе говорят о том, что тренируются для разных целей. Разные мышцы выполняют разную задачу. Красные, белые, промежуточные. Это курс биологии, двоешница. как ты тренируешься, если ты не понимаешь что ты делаешь. ещё тут советы пишешь.