Ну есть один метод, но никто кому советовала его всерьез не воспринимают и не придерживаются, а зря - он реально помогает.Если сможете выдержать месяц - улучшения увидите уже в конце первой недели, но курс восстановления - 4 недели (так что настраивайтесь на месяц).1. Правильное питание и режим питания по часам. Вот прям расписать во сколько завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин и придерживаться этого графика. Причем первый прием пищи (завтрак) должен быть с 7 до 9 утра (это важно, в это время пик активности желудка) и завтрак должен состоять из овсянки, запаренной кипятком и сухофруктов (изюм курага инжир это обязательно, и можете добавить что то по вашему вкусу - например, финики, чернослив, сушеная дыня и так далее ( по 1 штучке! не кучу! только изюма штучек 10-15). За полчаса до еды 1 стакан воды. Обязательно питаться не жаренной пищей, только вареное тушеное запеченное. Перед обедом съедаете сначала салат (лучше всего листовой). На ужин - горстку каши (сколько поместится в вашу одну ладонь). Один месяц это возможно, я несколько раз это проделывала, проблем никаких не было. Восстановитесь очень хорошо. И главное - никакой химии. На второй завтра и полдник фрукта по сезону - 100-200 грамм. Ну сейчас спокойно яблоками можете наслаждаться. Я сейчас на полдник могу топинамбур съесть - очень полезная штука.2. Не есть после 18:00. Это железно!3. Гулять по 1,5-2 часа ежедневно.В этот период, когда я придерживалась такого режима, я еще проходила курс иглоукалывания. Вот доктор восточной медицины мне и объяснил как работает наш организм и каждый орган и зачем нам режим питания и режим отдыха и режим сна (рано ложиться и рано вставать). Наш возраст тоже имеет значение - по молодости от природы в нас больше сил, а с возрастом устаем не только мы, но и наши органы (от неправильного питания и питания когда придется). И еще я сама себе ставила пиявки (схемы знаю), по поводу пиявок есть ограничения (консультируйтесь с врачом). Результат был совершенно фантастическим! Я просто возродилась, а до этого так же как и вы не было ни сил, ни желания,  ни энергии и все время хотелось спать (при этом мучила бессонница, ночью спала по несколько часов). Мне 48.