А по мне так как раз самый эффеуктивный, если речь идет именно о скидывании веса. Кардио (читай - движение, повышающее активность сердечно-сосудистой системы: интенсивная ходьба, бег, танцы велосипед гребля). Плюс недостача калорий в еде, без этого ни разу никак. .А всякоразные силовые упражнения - уже чтобы привести в порядок "похудевшее", ну и промежду прочим для тонусу. Сорри, Кошелкин, это факты. Проверенные.Для тех, кто в танке с особо толстыми стенами - любое кардиодивижение - это еще и ситловые нагрузки. При ходьбе и беге и езде на велосипеде нехило работают мышцы нижней части тала, несколько работают мышцы корпуса. Про плавание и беговые лыжи или эллипс-тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах, уж молчу - там таки все работает.Причем работает именно в режиму не "накачки", а "усушки" - то есть мышцы работают, но станосвятся длинными, сухощавыми и сильными-выносливыми, а не выпячиваются. Что тоже для позудения просто идеально, дамы же хотят быть стройными ланями, а не бугристыми окороками, А уже потом можно и над тем и сем поработать, если кому окороков надо.