НАША ТАБЛИЧКА: 1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.1557,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1=53,2-1=52.2+0.5=52.7+1,4=54.1-0.5=53.6ОБЩИЙ ОТВЕС =4.2ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТАЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГСистема - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ2) Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8). Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается; 14.10 вес 54,5 (-0,5), ну очень сложнаааааааа... Ни фига не получилось даже к середине октября... А тут уже и осень, и погода испортилась, и мышцА поперла...)) Но мы еще повоюем))) 21.10 вес 55,4, это ужасно (еще + 1 кг), разъелась после трейла, восстанавливалась так. "Повоевала", блин))) Ладно, посмотрим, что дальше, ибо впереди еще один забег и надо бдить!!!!! 28.10 вес 54,6 (-0,8)Пропустила три отчета (3 недели), за это время случилось все, кроме чуда: вес не уменьшился)))19.11 я вешу 55,1 (+0,5 к прежнему)...25.11 54,6 (-0,5)02.12 53,7 (-0,9)9.12 вес 54,3 (+0,6)16.12 вес 54,4 (+0,1)23.12 вес 53,9 (-0,5)30.12 вес 55,5 (+1,6)...53 кг к ноябрю даже смешно загадывать. Но надо хотя бы стремиться... Гы, загадаю-ка я 54 к новому году, что ли? На большее, видимо, не способна! Хахаха, способна, теперь загадаю 53 к новому году. Или ну его на фиг?....... ИМХО бесполезно уже.Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег. Бег пока убрала, после болезни состояние не очень для бега. Апдейт: бега не будет до января или даже до весны, не лежит душа от слова "совсем".3) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9-1,6=50,3+1,0=51,3-0,3=51,0+?=??ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута4) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,007.07. вес 64,0-0,0=64,015.10. вес 63.105.11. вес 62.85) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1) 17.06.16 58,7 кг (-1,2) 24.06.16 58,4 кг (-0,3) 01.07.16 58,1 кг (-0,3) 08.07.16 58,2 кг (+0,1) 15.07.16 58,0 кг (-0,2) 22.07.16 57,3 кг (-0,7) 29.07.16 56,8 кг (-0,5) 05.08.16 56,9 кг (+0,1) 12.08.16 57,2 кг (+0,3)19.08.16 56,6 кг (-0,6)26.08.16 56,4 кг (-0,2)ОТВЕС общий = 10,1 кгЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03 ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03 ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04 ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла ЦЕЛЬ №5 57,5 кг достигнута 21.07.16ЦЕЛЬ №6 56 кг до цели 0,4 кгМетод: ПП, интуитивное питание6) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,931.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9-0,9=52-0,8=51,223.12: 51,2+0,7=51,9 общий отвес 5 кгцель №1 - Вес 52 кг достигнута цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 2 кгцель №3 - Вес 47,9 кг до цели 4 кгСостав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37,2Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,6Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,9ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/20,7ПП и занятия дома - планка, приседания, растяжка, роллер для пресса. Пока все)7) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 44 года.65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9 -0,5 = 58,4+0,2 = 58,6 -0,5= 58,1- 0,1 = 58.0 +1 = 59.0-0,4= 58,6-0,1 = 58,5 +0,5= 59,0+0,1 =59,1+1 = 60,1Мдя, называется праздники начались. Я уже Рождество и два Дня рождения отметила. Вообщем бесконечные застолья. Вот вес и поехал. Еще осталось недельку поднатужиться с учебой. Остался финальный экзамен. Впереди Новый год, Рождество и еще один День Рождения. Придется поработать с весом. А вообще настроение праздничное. С праздниками всех!!!Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016Цель №3 – 56 кг Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг. Правильное питание, кардио, силовые тренировки8) Алмаз, Аня. Начала 15.08.2016. Вес 66.7 кг. Рост 167 см, 42 года.66.7 - 0.8 = 65.9 – 0.2 = 65.7 +0 = 65.7 + 0.3 = 66.0Общий отвес 0.7 кгЦель: 62 кгДо цели 4.0 кгОк, я снова в строй. Экзамены сдала, месяц каникул. Семестр случился бешеный, стресс заедала (как обычно). Не взвешивалась (не хотела себя пугать). Сегодня первый раз взвесилась после недельного отличного поведения. Записалась на барре классы (прошлой зимой замечательно пошло). Короче, верю в себя, иду к цели, пока снова не накатила учеба.9) А ещё в очках!, Алёна. Начала 14.11.2016. Вес 67,8 кг. Рост 169 см, 44 года.67,8-1,8=66,0+0,4=66,4-0,5=65,9До 1-ей цели осталось 5,9 кг Общий отвес 1,9кгЦель №1 - 60 кг Цель №2 - 58 кгЦель №3 – 56 кг Дочка болеет уже почти неделю, соответственно на лыжах не катаемся и ещё наверное долго не будем кататься. И на питание я подзабила, чё-то состояние души не совсем не то. Вот пока как-то так.10) twix. Начало 18.11.16 рост 165 вес 65кг, 44г.25/11 66.3 (+1.3кг) После дня благодарения конечно жестоко взвешиваться.2/12 64.8 (-1.5кг)9/12 64.3 (-0.5кг) Что-то тяжело дается. В середине недели "свалилась с телеги". Еле обратно забралась. А на следующей неделе начинаются предрождественские встречи с едой и алкоголем. 16/12 65 (+0.7кг) Back to square one. Все, я до следующего года сошла с дистанции. Начну 3 января. цель 1 - 62 кгцель 2 - 60 кгцель 3 - худые ляжки (хаха, такого у меня никогда не было)Питание трехразовое плюс "голодание" 5-2. Домашние тренировки.11) ЙожкинКот (Татьяна). Старт 28.11.16, 35 лет, рост 167 вес 65,2 кг.23.12 - вес 60 30.12 - вес 59ПП (меню от диетолога с подсчетом КБЖУ), ежедневная тренировка дома (табата, персональный тренер). Добавлен велотренажер, хула-хуп  К НГ себе куплю степпер)К лету хочу 55, в остатке 4 кг, уходить будут, судя по всему, дооооолго.12) Keiti C. Катя, начала 16.12.2016 г. рост 166 см.Начинала в конце января этого года с весом 80-81 кг1 марта - 73кг1апреля - 70кг1мая - 69кг1июня 67кглето - шашлычки в меру, но не прибавила в весеОсенью продолжила)1ноября ок 66кг21 ноября 63кг5декабря 62кг16.12 ок 60,5кг (весы не электронные)В паспорте есть немного фоток (последние октябрь с весом 66кг) если интересно сфотографируюсь что сейчас осталось))))Хочу еще 3-4кг сбросить, ноги не нравятся)