Да почему же сложным?  Проще простого. И дешевле обычного.- Во-первых таки да, принцип "на полведра меньше". Не голодать, а именно МЕНЬШЕ. Хоть немного, "на полведерочка .- Во-вторых, ПРОЩЕ. Правильно тут говорила одна участница - между прочим,опытная фитнесс-дама с хорошими результатами и (тададам!) образованием ВРАЧА  (не путать с другой дамой). Так вот, она говорила, что правильное питание - идеал  для ленивых. Сырые фрукты-овощи, салаты с минимальным количеством простейшей заправки (чуть масла и уксуса или лимонного сока) или без ничего. Или овощи вареные или тушеные тоже простейшего вида. Или запеченные на гриле. . Или птица или мясо или рыба - завернул в фольгу,  посыпал соли-перцу, зелени-лимона накидал - выставил духовку на столько-то времени - и забыл. Или там фасоль-чечевицу в мультиварку с минимумом добавок - соль-перец, может томатный соус  и опять-таки забыл.  На десерт - те же фрукты - причем не много, и не экзотические, а яблоки-груши-клубника-черника. Можно мороженые, если не сезон. кАши - ту же овсянку залил кипятком или сварил моментально, с корицей-яблоком или теми же солью-перцем - готово. - И все это - не по книге или по часам. а смотреть на результаты. худеешь - продолжай в том же же духе. СИЛЬНО худеешь - притормози. НЕ худеешь или толстеешь - кушай меньше. Голодный - ешь дробными порциями или наоборот, два раза в день (это кому как, именно что надо на себя смортреть). если жор в какое-то определенное время - смотри, что с этим связано. Например, если не досыпаешь - досыпай. если перед теликом или со скуки - отвлекись, займись чем-то или просто скажи себе "нет", если стресс - лучше побегай или поприседай (даже если ор не пройдет, хуже не станет). - Пей много воды. Не так, чтобы из ушей лилось, но остаточно. даже когда хочешь есть - сначала попей воды.  Но без сахара, можно с лимоном или каким-то  фруктовым соком (немного)Вот как бы и все. А все усложнения - это так, голову заморочить да отмазки найти. Удачи и здоровья.