По поводу вакуума, я его раньше постоянно делала, просто привычка такая была, контролировать свой живот, постоянно держа втянутым, про вакуум я тогда даже не слышала. Во время беременности перестала так делать и отвыкла от этого, вот прошло почти 10 лет и я снова возвращаюсь к контролю. К слову, до беременности я своим животом прям гордилась, он всегда был подтянутым и даже слегка рельефным, хотя по сути я ничего не делала кроме того, что держала его втянутым.