Да ничего нового вы не услышите - побольше белков, сложных углеводов, воды, поменьше сахара. Нет волшебных рецептов.Перекусы пусть в доме будут только полезные(фрукты, орехи, сухари(не из белого хлеба с сахаром, конечно же))