я не спец в этом вопросе,но по-моему нам нужно сывороточный только, типо он лучше усваивается..он имеет самый хороший аминокислотный состав.Изолят сывороточного протеина конечно же еще лучше больше подходит для похудения. В изоляте максимально убраны углеводы, остался один белок .А козеин это своего рода "долгоиграющий белок",т.е. он усваивается не сразу, как сывороточный, а постепенно.Т.е. его лучше перед сном принимать(а не сразу после треньки).В идеале наверное нужно оба)))