Автор, сочувствую. Но зачем операция? И не в сидячей работе дело. Мышцы спины слабые у вас, их укреплять надо и расслаблять как следует. Недавно передачу смотрела на эту тему. Найдите лучше хорошего физиотерапевта и пусть он Вам подберёт комплекс упражнений для спины. Если будете регулярно заниматься, забудете о своих болях. Обострение снять можно таблетками.