Исследования показывают, что карнитин должен входить в повседневный рацион людей, которые регулярно тренируются или хотят запастись достаточной энергией для начала тренировок. Карнитин помогает организму стать более энергичным, а также уменьшает боли, которые могут появиться после выполнения упражнений и занятий спортом. Медицинские исследования также показали, что употребление карнитина снижает концентрацию молочной кислоты в тренируемых мышцах. При выполнении силовых упражнений или во время занятий спортом, молочная кислота – побочный продукт анаэробного метаболизма – накапливается в мышцах до уровня, при котором наступает утомление. Отсрочив данный процесс, можно повысить физическую результативность. Для легкоатлетов, например, бегунов на длинные дистанции, это означает возможность бежать несколько быстрее в течение большего времени. В случае спортсменов-силовиков, например, тяжелоатлетов, это дает возможность поднять больший вес с большим количеством повторов.