Я быстро худела только от комплекса: меньше есть и много бегать. Бегала 4-5 раз в неделю от 6 до 13 км. Из силовых только круговая 1-2 раза в неделю. Силовые держат воду, у меня голени растут сразу и квадры... Руки сушу резинками, а не гантелями-у меня верх тоже крупный. Фрукты...это подстава. Особенно черешня. Я ее могу съесть в любом количестве.