Подушку повыше. Купить  спрей ринофлуимуцил ( отек снимет +  разжижение  слизи). Синупрет в каплях  (  в рот) тоже не помешает. Больше жидкости,  ноги в тепле, но в комнате  прохладный воздух (21-22гр.) может не правильно Тизин капает/пшикает ,  вот статья  уважаемого доктора Anonym127  " Как правильно капать в нос" https://docs.google.com/document/d/1e7tWgPefnMlPzQ8GdJzE2aZ0kVVwOmOHUpfZvrBKMRA/edit?usp=sharing