В прошлом году 2 месяца делала разгрузочные дни 1 раз в неделю.Кефир с корицей-1 литр-1 ч.л.корицы.Спорта не было,в остальном питание было обычное,старалась конечно поменьше мучного и сладкого кушать,иногда вместо ужина(1-2 раза в неделю,не чаще) только стакан кефира выпивала с корицей.Ушло 4 кг.Все лето и осень вес продержался,за зиму набрала,правда 2 кг...Сейчас опять начинаю раз в неделю кефирный день устраивать.