Я на завтрак всем смузи делаю - очень быстро, вкусно и оч полезно. Для утра как основу использую овсянку (клетчатка для сытости), из жидкого - соев молоко (чуток протеина), ягоды замороженные - опять клетчатка и витамины, полбанана и еще фрукт какой типа прловины персика, груши, манго...Я сама еще и вечером пью, но другое, с тофу, авакадо, chia seeds.Короче безумно удобно. Если утром убегаю, то вообще заливаю свою порцию в тамблер и пью в пути Продукты покупаем раз в месяц в костко (всякие снеки в школу, заморозку, сыр и по мелочи), а еженедельно в whole foods- фркты и овощи, молочка, йогурты.Кофе моя слабость, слезаю с него. Як наркотик ) так что теперь пью только по выходным!