Приседами и выпадами качаются ноги.По КБЖУ ничего не буду подсказывать. Если выше - Ваш вопрос по поводу "как накачать попу" - то ответ дан. Если Вы другой человек - то я ничего о Вас не знаю. Ни о том что Вы делаете, ни о том, что хотите сделать