" Наверное моими темпами немного, надо делать перерывы, сижу или стою"Лучше пройти 15 минут в быстром темпе (с увеличением ЧСС) чем как вы 10 км. с перерывами и медлено.Для спины надо уже СЕЙЧАС создавать мышечный корсет, а не ждать с моря погоды. Использовать для этого силовой тренинг (только тренажеры) и упражнения для кора типа планки.и без снижения каллорий вы не похудеете.