Грыжа диска в крестцовом отделе.Свободные веса пока бросила после очередного обострения, вызванного румынской тягой  Кроме гантелей, потому как они достаточно легкие (сейчас до 10 кило могу позвоночник нагрузить).Исключила все, что сдавливает позвоночник по вертикали. Убрала скручивания и прогибы в пояснице.Гиперэкстензии без отягощения. Зато на одной ноге  Или на горизонтальной скамье. Обратные гиперэкстензии пока не рискую.Приседы в кроссовере. Вместо выпадов - заходы на ступеньку с отягощением на свободной ноге. Махи в кроссовере. Разведение ног в тренажере. Болгарские сплиты (к ним могу взять небольшие гантели).Тяги и жимы на спину тоже пока в тренажерах. Подтягивание.Упор на укрепление мышц спины и вообще задней половины тельца.Спина потихоньку обрастает мышцами, скоро можно будет попробовать тяги небольшой штанги Но вообще ваш вопрос ни о чем  Вы бы сформулировали что за проблема со спиной и какие именно упражнения вам нужны - лечебные, профилактические или в общем подход к тренировке