По моему посыл автора был именно в двух сытных приёмах пищи, без всяких перекусовА наполнять эти приёмы можно кто во что гаразд. Вон автор overeasy eggs любит (ужс кшмррр!), так можно по разному жир-протеины сочетать кому как вкусноКста в аюрведе если не ошибаюсь тот же посыл. Завтрак заслужить, все приёмы пищи уложить в 8 часовое окно. И в Вашем фастинге тот же примерно принцип. ПС гулянки с друзьями разные бывают, не всегда ж о еде)) и да, излишествами можно поступиться ради джинс 26 размераППС так понимаю что меню было дано примерное а не изо дня в день. Хотя лично я спокойно отношусь к однообразию в питании и тренировках тоже, так что и такие люди на самом деле имеют место быть