Дюкан. Посмотрите, очень эффективная диета. Надо сначала хотя бы немного схуднуть, потом будет легче двигаться. И, конечно, колбасу нельзя есть вообще и сладкое перенести на утро или хотя бы обед. Картошку, хлеб, белый рис исключить. Не есть жирное и сладкое одновременно - например. никаких плюшек и тортов с масляным кремом. Попробуйте так продержаться месяц и увидите результат. И гулять нужно - сейчас погода улучшается, это будет проще, чем зимой))