старайтесь кушать в основном натуральную пищу, она больше насыщает.Больше двигайтесь в течении дня.Если действительно есть какие-то гормональные проблемы, то займитесь этимНу почему же, огурцы, например тоже имеют невысокий ГИ,да и вообще все овощи, кроме вареной моркови и свеклы