Не уверена на 100%, но мне помогла аюрведа. Если быть точной - конкретная книга (Идеальный вес, автор Дипак Чопра). Я не завтракаю, обедаю в полдень, обязательно ужинаю. Продукты выбираю согласно дошам. Уровни сытости (оценка) там тоже есть. Анорексия мне лично не грозит - слишком я люблю пищу....ем медленно, с чувством, толком и т.д.