Утром я написала сообщ. и забыла сказать: мне очень помогает почти не срываться такое правило: прежде чем приступать готовить на семью - я кушаю сама.  творожок с зеленью и в прикуску с огурцом, например,  а потом уже начинаю готовить супчики или ужин... уже нет чувства голода и легче контролировать - что в рот кладу. И кушаю я отдельно ото всех (до того как все вместе садимся кушать), и уже совсеми за столом кушаю просто овощной салат (себе без масла)...а еще уж очень захотелось есть перед сном- кефир пью однопроцентный (правда смешанный с отрубями)...Сегодня выбрались на прогулку в парк, я одела джинсы ,в которых давно не ходила - нормально!!! даже чуть свободные.. так что процесс  идет!!! УРАА!!Всем желаю достичь желаемого!!!