Я очень извиняюсь, но как понимаю, Вам бы хотелось, чтобы я Вам индивидуально расписала программу занятий, да еще и проследила, чтобы Вы ее выполняли . Увы, при всем желании не получится. если навскидку - то да, если нет денег на тренера, то любые занятия, в том числе и групповые - лучшге, чем ничего, если их ДЕЛАТЬ СТАРАТЕЛЬНО и не кушать лишнего. Всегда можно поспрашщитвать инструктора группловых заниятий - как именно правильно выполнять то или другое упражнение и как это делать дома - большинство упражднений из групповых занятий можно "повторять" и дома. И большинство инструкторов с удовольствием поделится информацией и покдкорректирует и подскажет. Скорее всего, и жира надо убрать (то бишь тупо похудеть) - хотя и лишнего веса вроде нет, но сами пишете, жир лишний ЕСТЬ. Потому кардио - штука хорошая. Тем более, что при беге или там ходьбе в горку или велосипеде или плавании таки мышцы работают и как ни  крути - силовая компонента есть.  Ну и для силовых тренировок не обязательно тренадерный зал и куча пытоШных машин и штанг с гирями. Спокойненько дома можно делать упражнения, в которых используется вес тела. Приседания - присядьте разочков 100-200 безо всяких штанОг, тады поговорим. Поотжимайтесь, постойте в планке, "поплавайте" на полу (все э)ти упражнения, как и проверка их правильности, есть в инете) - вот вам уже и ручки, и ножки и попа, и спинка, и бюстик. А надо-то всего пара минут каждый день и полтора квадратных метра коврика. Ах да, и желание .