В интернете сейчас много готовых меню ПП прямо на несколько дней, вот вам пример одного из моих меню:утро (7.00) овсянка на воде+молоко с ягодами или 1 ч.л. меда, кусочек цельнозернового хлеба из тостера и кофе без всего11.00 гречка и зеленый чай14.00 рис и котлеты из филе грудки на гриле  17.00 творог и кофе20.00 салат из свежих овощей и рыба на грилеИногда, когда есть время на завтрак готовлю омлет с овощами в духовке, на полдник иногда к творогу вместо кофе смузи делаю, на ужин могу улиток или осьминогов к овощам добавить, вообщем достаточно разнообразно и вкусно получается, месяц назад муж начал так питаться, из 10 лишних кг ушло почти 6