просто живите. понемногу, по шагам. у вас ведь наверняка масса повседневных дел, правда?  вот и займитесь ими. "займёмся обедом, займёмся нарядами....".понемногу будет отпускать. не сразу, будут рецидивы, аж дышать не сможете. но постепенно пройдёт и это. нужно завязаться в узел и ждать.