Стандартный расчет питания для похудения. То как говорят диетологи - посчитайте свой дневной калораж на калькуляторах. Их полно в интернете. Отнимите 500. Это ваша похудательная норма. Дальше распределите - 1 - 1.5 гр протеина на кг веса. Жиры кажется 30-40 гр (уже не помню), остаток на углеводы. Худейте за счет углеводов - это самое здоровое похудение. Углеводы конечно же нужны. Но я вам могу сказать из своего опыта. Я год как ограничиваю углеводы, и жиры тоже, все показатели у меня совершенно в порядке..