бег - не панацея, где  это написано??бег - это кардиоупражнение, тренирует хорошо сердечную мышцу и всю сердечнососдуистую систему.  наряду с другими кардиоупражнениями.любой фанатизм, даже в кардиоупражнеиях принесет такой же вред, как и в любом другом виде спорта. нагрузки должны быть, но должны быть физиологичными.веса сами по себе - это не плохо. плохо - большие веса, которые ты поднимаешь на пределе своих возможностей. именно такие веса обуславливают набор мышечной массы. сто килограммов штанги для женщины - этио нездорОво ну никак. ни для сердца, ни для суставов, ни для связок. причем сама по себе цифра веса не так важна, для кого-то и пятьдесят кг будет предельным весом. предельный вес - вреден.это основы физиологии, основы медицины. вы можете строить себе тело, какое хотите, но утверждать, что вы этим укрепляете свое здоровье - довольно оптимиистично. двухчасовая ежедневная прогулка по лесу с лекгой зарядкой-растяжкой двадцатиминутной в процессе объективно полезнее, и чем старше вы ставитесь. не говоря уж о том, что и с весами есть более здоровые упражнения - с небошльшим относительно весом и большим количеством повторов. но от них ничего не отрастает.