Ну  Вы  сравнили    Себя  и  дамочку   пришедшую   на  групповушку  по  свежекупленному   абонементу .. Вы  поясницу  можете  контролировать  и   не   качать  мышцы  шеи   на   полных   скручиваниях   Вот  из  моих  закладок   http://www.zozhnik.ru/kak-pravilno-kachat-press/