Вот с утра как раз не надо себя контролировать. Можно съесть оставленный с вечера кусок торта, омлет, кофе тост с вареньем.. Я все свое похудение с утра ем тост с маслом и вареньем и с кофе каждый день. Ну масла правда 5-7 гр но тем не менее. Плюс йогурт и яйцо..Тело - это такая штука, что калораж надо распределить в течение дня и тогда к вечеру есть не хочется.. Вечером салатег политый соком апельсина - вполне достаточно )