Автор, не обижайтесь, но запустили Вы себя конкретно. Вы о средствах по уходу за кожей не слышали? Месяц это нормальный срок и улучшить состояние фигуры конечно можно. Но надо захотеть и приложить максимум усилий.Животу, бокам и спине нужен массаж! Если Вы сможете добавить к диете и спорту еще и курс профессионально массажа (медового и антицеллюлитного), то будет совсем хорошо.Я бы рекомендовала прям сейчас, т.е. не откладывать, а с сегодня начать заниматься фитнессом дома. Попробуйте видео курс от Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней. Мне в прошлом году за месяц по ней удалось очень заметно фигуру подтянуть, занималась 6 раз в неделю, вечерами, после тренировки душ с кофейным скрабом, потом любой антицеллюлитный или похудительный крем с массажем и никакой еды. Диету рекомендовать никакую не буду, просто придерживайтесь правильного питания, исключите сахар, хлеб, жирное мясо, искусственные соки и подобное. Сырые овощи (зеленые салаты, капуста, паприка), зеленые яблоки, орехи, творог – ваши верные друзья!