Я не очень дружу с инстаграмом. Поэтому просто листала и искала видео, похожие на гимнастику. За месяц став гуру , могу сказать, что надо искать по тегам чудо валик и упры меланетт (полистайте, где-то активные теги есть) Основное, с чего надо начать, это упражнения на шею. Она там везде в красной майке. Потом можно и другие присоединять. Я уже себе комплекс сформировала: основные на шею, и проблемные зоны.