"слишком продолжительное кардио может сжигать мышцы. Организм, адаптируясь к высоким кардионагрузкам, начинает избавляться от лишней мышечной массы, чтобы двигаться легче" - спорно.У женщин и мужчин разный обмен. И изнуряющие тренировки для компенсации стимулирующего роста мышечных клеток (которые распадаются под действием стрессовых гормонов от сильных нагрузок) женщинам не нужны именно из-за другого белкового обмена - этому помогает эстроген, например, имеющий  антикатаболическое свойство.А Лена вообще написала о полной замене работы с весом кардиотренировками. Понятно, что нормальную мышечную массу ТОЛЬКО кардио не вырастишь. Но здоровье - это не только мышцы, это еще и выносливость, тренировка ССС... а куда тут без кардио?  Просто во всем должна быть мера