Секрет похудения известен всем давно. Вы 4 года занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом у вас пробел в знаниях - почему? Вы не изучаете тему? Вообще?Чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем потреблять, это весь секрет - других нет. Вы считали свои калории? Если вес стоит, значит вы едите ровно столько же, сколько тратите, вот и все (если нет проблем со здоровьем). Да, нужно урезать порции. Да, мышцы тоже уйдут. Но чтобы увидеть заветную цифру на весах и при этом в зеркале видеть точеную амазонку, нужно сначала похудеть в минус, а затем снова набрать до желаемой цифры, но уже за счет мышц.И, кстати, миф о том, что нельзя есть после 6-ти давно развеян. После 6-ти есть можно, просто не надо вечером есть углеводы, а желательно есть белки и овощи. Голодать нельзя, иначе организм начинает запасаться впрок.П.С. Или вы все это знаете, делаете, но вес все равно стоит? Не верю, что при дефиците калорий и отсутствии проблем со здоровьем, вес может стоять на месте.