Так всего месяц прошел... это мало, к сожалению, чтобы отпустило после 3 лет-то.. Терпите! все перемелется.. помогайте себе сами: отвлекайтесь от мыслей о нем, займите себя спортом, поездками, работой, общением, как только мысль о нем появляется - перекидывайте через голову его образ и идите, двигайтесь мысленно вперед, оставляя его сзади, в прошлом. И ничего не ждите, возвращений, смс, звонков от него! Просто не ждите. Иначе вы себе эту муку сами затянете. Рана должна затянуться.А вообще, сроки у всех разные, кому-то через полгода становится легче, кому через год, кому-то 1/2 от срока отношений, но легче станет в любом случае, если вы будете этого хотеть.