две  грыжи в пояснично- крестцовом ...никак не мирюсь - я конник  и не ездить  верхом для меня  никак...  обязателен  ордопедический  пояс при езде, обязательно  1- 2  раза в год прокалываю  пару препаратов, обязательно при минимальных симптомах сразу  внекурсово уходить на инъекции ( было время, только ползала, ходить, сидеть и нормально  лежать не могла)  постоянный  фитнесс  ( не тяжёлый - мне 44) , растяжка  постоянно .  Года  три  уже не проверяла  грыжи , не сканировала.