Старенькие кроссы надо имхо найти деньги и силы сменить на новые и подходящие вам, от этого тоже может обостряться. Стельки- я к этому пришла после травмы передней части стопы, надо было как-то перераспределить по-хитрому нагрузку, я начала смотреть беговые форумы на предмет стелек - в общем, это неоднозначный вопрос, примерно как ортопедическая обувь для детей То есть часть народу говорят, что стопа формируется сама при беге, и стельки вредны, а часть - те, что не совсем со здоровыми стопами - говорят, что стельки помогают избежать травм и очень даже. Стельки не стандартные, а индивидуальные я сделала под заказ для меня в салоне. Не особо дорого, кстати. Кроссы у меня тоже сейчас с поддержкой стопы типа, но я всё равно в них стельки вставляю. У меня еще были боли как бы внутри мышц голени, с одной стороны,  никак не проходили месяца три - оно после начала стелек ушло за неделю- как я поняла, это оттуда же, от перекоса шло. Короче, я поняла, что конкретно мне с моими ногами это гуд.