Сегодня пошла в клуб. Спецом попробовала согнуть и держать. Ощущения не очень. Во первых свело икроножную. Во вторых область под коленом просто горела, какое то чувство перерастянутости. Хотя не понятно почему, нога то была немного согнута. Я обычно беру блин 5-10 кг. И делаю 30 раз. Тут я без веса не смогла и 10 сделать, пришлось прервать. Если так важно сгибать колено, почему валик не расположить под коленом?