С семечками сверху?!?!?!?! Вы не на вид продуктов смотрите, а на каллорийность и состав, будете очень сильно удивлены сколько эти семечки и орешки всякие добавляют каллорий.Я бэгэлы покупаю 190ккал на штуку, точно такие же, но с семечками наверху 230ккал на штуку.