Приобретите   весы . Очень   отрезвляет .   На  авито  я видела  по  300 р  есть . И на еве  в  обменах  есть .   Взвешивайте   Вашу  еду   .   Не  менее  150  гр  мяса -курицы  в  день ,  овощей  до  500 гр (но  не  корнеплоды  )