Девочки, у меня есть идея, давайте устроим планкомарафон? Я, собственно, давно начала, приглашаю присоединиться. Планка - это статическое упражнение, занимает очень мало времени, но польза от него огромная. Для неподготовленных новичков - 2-3 подхода по 10-15 секунд нормально, постепенно время нужно увеличивать, и довести до 2-3 минут. Выполнять - ежедневно, 1-2 раза в день. Кто со мной? инфы по этому запросу в инете много, вот например http://dieta-prosto.ru/b194/Rezulqtaty_posle_vypolneniya_uprazhneniya_planka