Во время похудения вопрос идет не о наращивании мышц, а тупо их сохранить на том же уровне на котором они были. Если вы худеете и только потом начинаете заниматься мышцами, то вы тупо их теряете (гораздо больше чем если бы худели на фоне силовых), и увеличиваете риск быстро начать набирать жир снова.