Не до и не после - вообще в другие дни, либо утром кардио и только через 6 часов силовые. Кардио для похудения вообще можете не делать на первых порах - вы будете худеть если снизите коллораж. А вот когда каллории снижать уже будет некуда, а вес будет стоять тогда можно добавить кардио как дополнительный сжигатель каллорий.