я много лет ежедневно завтракаю овсянкой, сваренной на ЖИРНОМ цельном молоке (деревенском!), да с изюмом, да еще масла сливочного туда кидаю ... всегда только так - и когда худела, и когда не худела... и на процесс похудения это совершенно не влияло...