1308 ккл. БЖУ - 70/ 27.9/ 203.1з. черный рижский хлеб 2 куска с творожной намазкой, прошутто и зеленью, черный чай и 1 печенькао. макароны с сыром, кукуруза вареная и нектаринкап. йогурт греческий обезжиренный с вишней 150гр, арбузперекус 2 ломтика прошуттоу. йогурт греческий обезжиренный с вишней 150гриз нагрузок бег утром порядка 1 км,  и еще тяпала сорняки