Причем тут психология?Если вы приход калорий еще можете посчитать, то расход практически невозможно (два разных человека потратят разное количество калорий делая одно и тоже). Посему мне абсолютно не понятно занафига это считать?Смотрите на картину в целом и корректируйте питание-нагрузки в зависимости от недельного результата, а не занимайтесь подсчитыванием расхода.