Ой, да не рассказывайте вы сказки. Какая там на фиг техника? Если я дома буду поднимать ноги или туловище лежа на полу никаких вредностей я себе не сделаю. И никто другой тоже.Как правильно приседать тоже можно посмотреть в интернете.