Посмотрела ваши фото. Вам первым делом нужно задуматься над питанием. Будет хорошее, богатое белками питание, будут и силы на занятия. Особое внимание вам, конечно, нужно уделить всей задней поверхности тела, у вас все совсем атрофированное. Приседайте, приседайте правильно, учитесь чувствовать мышцы. Учитесь отжиматься от пола. Не с колен, а из планки. И про питание. Еще раз повторю, вам нужно приучить себя к мысли, что даже если вы немного наберете веса, это будет вам на пользу. Понимаете, если будут развитые мышцы, покрытые слоем жира, это придаст телу хоть немного сочности. В нашем возрасте худой быть нельзя, нужно быть стройной и сильной. Худоба очень, очень старит.