Расскажите, пожалуйста, про овсянку. Стала вести дневник на Калоризаторе, обалдела от калорийности. 150 грамм овсянки - 500 ккал. А для меня эта каша вообще пустая! Чтобы протянуть до обеда я туда фрукт добавляю и по ложке семечек, только в таком виде я сыта. Каша без добавок буквально пролетает, через час могу быка съесть. Вот сегодня моя тарелка каши обошлась в 650 ккал. А моя норма - 1500 где-то.В целом, все крупы такие калорийные. Та же гречка. Если она на гарнир, то можно автоматически считать треть дневной нормы калорий употребленной. С овсянкой так же.