ПОтому и концентрироваться на мышцах, о которыях я говорила: именно волевым усилием. А что длинное бедро...ну а что делать тем, кто ростом 190? Полагаю, спросить у тренера, может быть? У меня икры НИКОГДА не болят, ноги сзади (но как-то...не там, где квадры), зажница иногда (не олит, но чувствуется, потому что моей заднице уже ничто не страшно, кроме сквоша , ну и спина НЕМНОГО (за этим слежу.