По-моему бред несёте здесь Вы. Сами дали ссылку, сами её невнимательно читали. Поисковики пока не закрыли, могли бы форумы почитать профессиональных бодибилдеров и их отзывы.Если Вы неправильно что-то понимаете, то это проблема лично Ваша.