Я уже сбрасывала по 8-10кг в месяц, они обратно со свистом приходят   Мне надоели эти качели. И сейчас я просто меняю образ жизни и привычки. Без резких изменений, тщательно все подсчитывая. Цель - здоровье и полезные привычки. Я знаю свой расход и приход ккал. Понимаю как я буду создавать дефицит. И посчитать ккал в готовых блюдах, а в чем сложность? Я сама готовлю и считаю. Общепитом на сегодняшнем этапе я не пользуюсь. А насчет физкультуры, вы дюже не правы  У меня от 3 высококвалифицированых специалистом рекомендации и все они в голос говорят - гимнастика и нагрузки. И именно с проблемными суставами, физкультура это залог подвижности. Если не двавать суставам нагрузку, то лет через 10  как раз шансы на операцию повышаются.