Можете   жим лежа   прицепить  суперсетом к  выпадам .(  выпады   Вы знаете ,  не для  кача  идут  вторым номером ,  а для  большего  растягивания   и травмирования  )    Но   жимы  ТОЛЬКО   с  небольшим   весом   и  большим   числом   повторов и  подходов. На  рельеф, а не  на массу.   Я   по 30  повторов  делаю    в   подходе. Ноги   стали  более   изящные .    Сгибания  тоже  можно    в  суперсет ,  но  это  все  необязательно . Базовых   вполне  хватит  для  Вашего  низа.