Дешевые овощи, сезонные фрукты, крупы, фасоль-чечевица, молоко, яйца, иногда мясо-рыба - вот ваши основные продукты. Плюс замороженные ягоды (отлично охлаждают горячую кашу или сделать молочный коктейль) и овощи, если позволяет бюджет. В средние ряды (там, где в основном готовые и полуготовые продукты лучше и не заходите). Осваивайте разнообразные специи и новые блюда с ними. Азиатская кухня как раз об этом. В такой ситуации я бы еще купила детям витаминный В комплекс и рыбий жир.