ну ты же раз в неделю бегаешь? это в целом не много.Ты после силы кардио не делаешь надеюсь?и угли после тренировки ешь?Посмотри порошок белок с углями вместе, его стакан после тренировки.И мышцы растут и худеть на нем не похудеешь. Я на таком жопку рОстила.