Есть специальное упражнения,которое выполняешь на кровати , которое "вправляет " позвоночник и  снимает болевой синдром.Мне врач в "невромеде "показал.  При грыже позвоночника его можно делать,оно  эффективно. Уколы,тоже помогают,свечи ректальные.