У меня стеноз в поясничном отделе 6 мм, живу с ним нормальной жизнью. И спортом занимаюсь, и все виды массажа (ну или почти все) делала. Душ Шарко суперская вещь. Но, если вы не привыкли к таким процедурам, то на следующий день мышцы могут побаливать, как после нагрузки. Это нормально, бояться не надо.