1) "Больно, потому что хочется, чтобы было по семейному хорошо, с любовью". Ага, это "оно". А если процесс идет "не по семейному", то взрослая тетя должна бы абстрагироваться от чувств и ожиданий любви и действовать разумом, как в случае Автора темки "продолжать готовить мясо с овощами, ехать в отпуск".  "Мы" так и действуем, а вот иррациональное чувство боли, порой физической, когда что-то сжимается в груди остается. Вот на это ищу "дорожки выхода" 2) Про копание в литературе, а потом в себе. Вы знаете, я шла от обратного. Пыталась копаться в себе (потому что "делая все правильно, "что-то было неправильным концептуальным", от этого вся жизнь была "неправильной" ). Чтобы было вам понятно, мужа потеряла много лет назад, младенец, впахивание, няни, приятная внешность, загнанность, и взбивание-взбивание-взбивание-взбивание...с результатом выдохшихся сил физических и моральных, и с содержанием кувшина в виде воды, а не масла. Крысиные бега бесконечные. Результат далек от представляемого. А самое главное, отказ от тех истинных желаний, которые когда то и были частью мировидения (Мне всегда хотелось большую крепкую семью, трое детей, теплые дружеско-сексуальные отношения с мужем - главой семьи, дом у воды и леса, где-то в провинциальной местности, а рядом, не очень далеко кипит жизнь большого города . Так вот,  возвращаясь про "копание" . Литература помогла начать возвращаться к понимаю, что нужно слушать и слышать себя. Что я не просто имею право на это, а что я ДОЛЖНА в первую очередь слышать себя. Должна делать что-то для себя. Честно говоря, у меня было наверное 3 встречи с психологом (хорошим), который и помог как-то развернуться в эту сторону, ибо упорствовала сильно в той картине жизни. в которой оказалась (другого не видела). И уже на этот "поворот", но еще и "разворот" начали ложится книги. Хотя честно говорю. что у меня идет все очень медленно  Ну, тормоз я 3) Какие рекомендации показались дельными и что начали воплощать в жизнь.Самая ценная рекомендация связана с установкой о... не поверите ... физкультуре и "психогигиене"  Начинать нужно с организма. Когда в голове каша, когда моральных сил нет на адекватную широкую оценку, когда тем более сил нет на адекватные изменения...Нужно ничего не делать, а брать себя за шкирку и тащится в зал. И там в очень-очень раскачивающемся режиме начинать заниматься спортом (плавание, пилатес, йога, танцы, хождения всякие). То есть монотонно-рутинные занятия, которые не выбьют истощенную нервную систему. А спорт, это тоже нагрузка и на нервную систему. Тут коллапс. Избыточный спорт - рушит истощенную нервную систему. Достаточный спорт - укрепляет нервную систему. Долго изучала  где эта грань. Далее, СОН. Достаточный. Далее, ОТКАЗ от чтения, телека, интернета, и даже игры в тетрис на телефоне. То есть блокирование дополнительной информации, которая догружает мозг. На работе инфо более чем достаточно.  Далее, все. Блокируем.Далее, ПРОГУЛКИ - регулярные, желательно подвижные. Хотя если тяжко, можно и на лавке посидеть. Прогулки по магазинам и между магазинами не считаются Таким образом человек физически выходит из стресса и нервоза. Дышать начинает  Наверное это и есть самое главное. И в начале пути, и потом.Дальше, наверное тоже читать или работать с психологами (хорошими. конечно). Потому как человеку после стрессов, тем более длительных нужна перезагрузка. К перезагрузке нужно быть готовым  Быстро этого делать нельзя (менять жизнь, я имею в виду), так как "напряжение" может быть достаточно сильным, что может шандарахнуть опять нервозами, тревогами, страхами и как следствие депрессиями и ты пы. То есть к перезагрузке (и далее к изменению жизни) нужно быть готовым  По крайней мере мне  Может у кого жизнь меняется от перестановки цветочных горшков по комнатам, а мне нужны большие хорошие изменения  Поэтому учусь "найти опору в себе"  И делать СЕГОДНЯ то, что мне хочется  (не на примитивном уровне конечно). Учусь включать режим в любой ситуации: "МНЕ приятно/не приятно, нравится/не нравится". И отвергать неприятные варианты. Не испытывать при этом каких-либо угрызений. Например, познакомилась - хороший человек вроде. Слушаю себя: "МНЕ НЕ ПРИЯТНО что-то". В пень  Пыталась умом держаться около человека, потом что-то вылезало. Короче переходить на режим чувств пытаюсь, а не разума Оооо, столько много понаписала  Надеюсь вы про это спрашивали )) И сей опус пригодится кому-нибудь