Не повисните, вы же не будете урезать всю еду до мизера. Усечь углеводы и выбросить шлаковую еду. Худеют не в залах, худеют дома   Насиловать можно себя чем угодно - можно гантели таскать и рвать неокрепшие связки и сухожилия. Можно в пределах возможного заниматься интервальным бегом. Или какой другой а-ля кардио ИНТЕРВАЛЬНОЙ нагрузкой. Протеин не принимают при похудении. Спортпит - протыч задерживает воду, что негативно сказывается на клеточном обмене. На сушке спортсмены вообще никогда его не употребляют. Только натуральный белок - из пищи.