когда читаю такие слова - типа боюсь перекачаться - улыбаюсь ))) хоть 3 часа в день, 7 дней в неделю - НЕ ПЕРЕКАЧАЕШЬСЯ, не переживай  у нас тестостерона меньше, чем у мужиков в среднем в ТРИ раза  а именно этот гормон отвечает за то, чтоб качком стать  в общем - без серъёзного подхода, стероидов - увы (или славабогу!!!) - нам не перекачаться