После тренировки можно даже не изолят, а мультикомпонентный. Изолят - если есть цель худеть и ограничить углеводы. Казеин и сывороточный изолят можно на ночь (казеин долго работает, помогает мышцам восстановиться). Но опять-таки, по собственному наблюдения - если не будете после тренировки есть НИЧЕГО - ничего страшного с вами не случится  не отощаете, не помрёте от боли в мышцах и тыды )))