Я беру: овсянку с черносливом и 1/2 ложкой меда (заливаю с вечера водой, утром добавляю молоко) - это завтрак, салат огурцы-редиска-перец + зерненый творог+яйцо всмятку - обед, если не хожу в столовую, творог с молоком - полдник. Догоняюсь еще чаем с хлебцами и печеньем с отрубями + 2 квадратика шоколада. И ряженкой с хлебцем и нежирным сыром.Дома все равно норовлю натрескаться углеводами, борюсь с собой, но не сильно активно, т.к. вес все равно понемногу снижается.В выходные расслабляюсь.