У Мукминовой нет тренировок онлайн настоящих   Всего их штук пять в сети гуляет. Её тренер (бывший) Вадим Балмашёв - нынче мой куратор   или со-участник   В общем, общаемся хорошо. Усманова - молодец, смотреть и слушать её полезно, т.к. она хотя бы показывает айсберг. От неё можно взять ОСНОВНУЮ мысль: ВСЕГДА РАБОТАЙ МОЗГОМ, прицельно! Вот это ваще надо вдалбливать каждый раз в мозг. Просто железно и самой первой строкой. А потом уже все фишечки. Ни Усманова, ни Мукминова Лиза не дадут Вам программы, заточенной под Вас. Хотя, ежели за большие деньги на личной тренировке - то, да. Если Вы хотите знать как действовать, то оплатой за это будет принятие фактов о себе и о состоянии своего тела. Без "а мне вот сказал муж..." или "да я уже с хорошей спиной, вот раааньше...". Для меня, например, Вы - это чистый лист. И мне не очень-то важно что у Вас было до этого. Вам нужны не "совсем другие упражнения" - а тактика и стратегия. Упражнения - это набор инструментов. Но что бы их применять - нужно понять к чему Вы их будете применять. Можно взять ключ на двадцать и пытаться что-то прикрутить на пять. Можно брать ключ на восемь и сбивать резьбу. Метод проб и ошибок "на ощупь" - он, конечно, бесплатный. относительно. потому как делая всё подряд или то, что чего-то где-то увидела у кого-то - расплатой может быть собственное здоровье: позвоночник, мышцы, суставы, хрящи, сочленения, сухожилия... то, что форма тела может стать уродливой - это самое простое. В общем, к чему это я: выбирайте того, кому доверяете и просите помочь. Но тогда придётся "отдать себя в руки", т.е. принимать то, что говорят. Если же "сама, всё сама", то, конечно - тут поле большое (как и последствия)