А книги-то почему читать нельзя? Ну Стивена Кинга, наверное, не стоит, а хорошие-добрые-смешные не только можно, но и нужно. И заснуть с книгой милое дело. А еще красивую спокойную музыку включить можно, чтобы не прислушиваться к шорохам. А свет, если вам так спокойнее, пусть горит.