Давненько это было .  Тперь вот  исправляю ошибки  молодости . Очень трудно   восстановить  мышечную  массу  , но не  приобрести  жир при этом  . Приходится   циклами -туда  сюда   по  3  кг . Одновременно   эти  процессЫ не   приисходят  ( похудение и  набор  массы  мышц)