Автор, вопреки расхожему мнению, считаю, что можно сразу в зал и калории резать. Мне вапче не очень понятна эта постановка вопроса- роста мышц. Пусть они не растут, а крепнут, никуда они не денутся. Я иногда резко в минусе сижу, ну и веса поднимаю, нормально все с мышцами. Крепкая стала, как орех. Трицепс железобетонный. Единственно, что я белки уважаю, минимум грамм на вес, иногда и два. Вчера у мне ваще БЖУ 152\29\53 вышел и 1073 ккал, но это редко так бывает. Чаще по 1500-1700 ккал. Это я решила месяц посидеть на Аля Дюкане, т.е. тарелка овсянки утром обязательно.В зале шесть раз в неделю и кардио, и силовые, но я не работаю, имею возможность отдыхать сколько влезет.