Вообще это индивидуально. Опытным путем выясняется что вызывает газообразование. Это может быть вся дрожжевая выпечка или только ржаной хлеб, только свежий хлеб и пр, сырые овощи и фрукты или наоборот сухофрукты, молочные продукты часто.