Господи, ну когда вы уже начнете понимать, что полезное может быть высококалорийным, а вредное низкокалорийным. Все дело в количестве. Просто нужно меньше жрать. Любая запеканка творожная с ягодами. изюмом-высококалорийное блюдо, например. Но очень полезна. Полезность разве только в витаминах? А минералы? Или вы одну траву сырую жрете?  Вот я ем все. Нет, не так, я ем ВСЕ, но понемногу.  Занимаюсь спортом. Ни жиринки, вес 55,5кг, 37 лет.