ешьте фрукты на 2-ой завтрак. Часа через 2 после первого.2 фрукта + миска ягод вполне себе уместиться в рацион если десерты и хлеб не лопать.И шашлык есть не свинной, там калорий просто умереть сколько. А куриный, его можно сколько влезет.