Я хочу 4 р в неделю, весной планирую перейти на 5, но у меня каждый день уходит на проработку отдельной группы мышц, например, пн - спина, вт - попа. Так что мышцы успевают восстановиться. Смотрите, чтобы упадка сил не было, это первый признак перетренированности.