Ну как, колени к груди, руками за подколенки и чуток покрутить бедра. Или на колени встать и попу на пятки опустить и руками за пятки тоже взяться. У меня есть одна умная книжка- функциональная анатомия ОДА  Титтеля))) и по ней это полжение полумостика никак не может быть безразлично для "заду", вы просто или не чувствуете, или... А поставьте как вы стопы на пятки!