Грыжи и протрузии - это разные вещи, автор про грыжи говорит. Укрепление мышечного корсета облегчает состояние, но не снимает проблем с позвонками. Позвоночник массируют  Это остеопатией называется если вы не в курсе. У Вас данные 20 века, мы уже в 21-ом... Мануальщики - это жесть, это костоправы и насилие, но не все такие. Надо искать профессионала, с этим соглашусь.