Я в чьем-то блоге прочитала: не качайтесь, не ходите в зал, пока жир не ушел. Иначе жир останется, а мышцы придут, и будете в объемах больше, чем были.Тут смотрю, многие этого принципа придерживаются.Но,наверное, Вы правы насчет укрепления. Да и как толстяку прям сразу накачать что-то? У него и мышц-то как таковых нет.