Мне кажется - лучше вместе. Пришли в зал - кардио разминка минут 10 достаточна, позанимались минут 40 силовыми (можно без фанатизма), и снова кардио - которое будет вам жир топить! Сколько сможете! Не робязательно бег (сама ненавижу дорожку, то ли дело на улице...) - эллипс, скажем. И крутите пол часика! Совсем уходить от силовых, думаю, не надо. Так как сильный упор на кардио будет вам и мышцу тоже сжигать, та же грудь не оценит дёргалок.. лицо.. Я не спец - просто мысли вслух. Или вариант как бы сделала я. И всё таки моё твёрдое ИМХО - 95% успеха в похудении (именно в сбрасывании лишнего веса) - ЭТО ПИТАНИЕ! как ни крути! Тренировки - это уже шлифовка, огранка, корректировка того, что имеется.