Рыхлые попы почти у всех после родов. Моей сестре 26 - попка очень дряблая и рыхлая. У мамы тоже была аки кисель - но и нас у неё 4-ро... и спорта не было после определённого возраста. Не в возрасте дело тут. Но с годами, разумеется качество тела ухудшается, если за собой не следить.40 кг - ну как бы - лично для меня этот вес, от которого в свободном весе только начал замечаться небольшой прогресс. В принципе с весом я не усердствую. У меня 55 - был максимум, но часто случаются откаты.  Понижаю до 45-ти кг иногда.Растяжка? а попутно на стретчинг или йогу? У меня йога 2 р в неделю. Не знаю - она даёт растяжку или сама по себе...)))Или дома попробуйте растягиваться)