А что вы под самостоятельным блюдом понимаете?Что на ужин предлагаете, кроме творога (на 3-й день уже будет воротить от него)? Я, например, очень даже люблю овощи в различных вариантах, меня вообще не парит почистить/помыть.В сочетании с белком , что вы предлагаете хомячить? Углеводы? Крахмал?