Я про себя поняла, что мне нужно не определенно количество часов, а тупо встать после 10 утра. а еще лучше после 11. То есть есть я лягу в 22.00 и встану в 6.00 ( 8 часов сна), то я буду себя чувствовать гораздо хуже, чем если я лягу в 4 утра и встану в 11