Поменьше о еде думать. Можно хлеб черный есть с чаем если живот мелкого позволяет, я люблю. Еще ем 1 банан или яблоко зеленое без кожи.из мяса свинину, она редко вызывает аллергию. На счет чая для лактации он же на травах его лучшее не надо , тем более если он тебе не нравиться. Еще можно цветную капусту, зеленый горошек и кукурузу, я бондюэль люблю самые нежные.