Начните с того, что посчитайте сколько вы сахара в чай и кофе кладете. Наверняка ложек 15 в день выйдет. Плюс если газированные напитки типа кока колы пьете - в одной 11 ложек сахара. Замените сахар на стевию с эритритолом. Если не сможете отказаться от газ.воды - пейте лайт.. Вот ваши первые кг и уйдут..