Да жир плотный и густой, особенно на бедрах, как набрала, написала выше. Значит буду тренироваться сегодняшним методом, круговая на всё тело, суперсетом с малым весом и много повторов, я добивала их до усталости, как правильней, сколько подходов на сколько повторений? у меня всего вышло на сегодня 6 упражнений, я потратила на них 30 мин. потом отдых и ещё 30 мин, на беговой-пока интервально, горка на 15 скорость 6, бег на 9 с горкой 0, и бег на 12, бежать много не могу, ну пару кругов сделать получается.