Как моно скорее менять работу и (не "или"! ) бежать к специалистц по лечебной физкультуре. До этого -сидеть на обезболивающих. Массаж, МРТ и прочее не помогают, потому что и не помогут. Поскольку "вредная" нагрузка никуда не девается и ДАЖЕ если и есть какая-то польза (насчет чего есть разные мнения) - то на тут же идет псу под хвост. Потому же и не поможет иглоукалывание, и мануальщики,  и все остальное. Увы и ах. Доделывать работу - если уж совсем нельзя бросить, а лучше уйти как только случай представится - и ЬЕГОМ к ЛФК-специалисту. И готовиться к меся\цам и годам реабилитационной физкультуры.