Рациональное питания + физические легкие нагрузки (ходьба, плавание).Самое главное - НЕ ДИЕТА, а РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Исключать углеводы полностью - НЕЛЬЗЯ! (почему пишу капсом, потому что сама умудрилась на этом попасться, мне потом в роддоме, когда я родила маловесного ребенка, врач долго мыла уши на тему "зачем нужны углеводы, почему диета названа "низкоуглеводной", а не "безуглеводной", и как безответственные беременные калечат себя" )Уберите только быстрые углеводы - булочки, сладости, белый рис, манную кашу. Остальное - можно в разумных дозах. Белка нужно есть больше-больше-больше: каждый день обязательно яйца, мясо и молочные продукты (если нет аллергии). По максимуму сократить жиры (если поднимается давление, то есть риск гестоза. А у гестоза, кроме всех известных почек, есть еще один орган-мишень - печень).Я за беременность похудела на 13 кг. Я чувствовала себя замечательно. Но от гестоза меня это не спасло, а моя маниакальная диета сказалась на ребенке: ему не поступали в достаточной мере вещества, он родился с гипотрофией 2 степени.