В спорте все усилия (рывок, толчок и тд) делаются на выдохе, напряжённый пресс стабилизируетВ йоге и пилатесе рекомендуется дышать глубоко и равномерноДыхание "животом" имеет целью движение диафрагмы и максимальное увеличение обьёма лёгких на вдохе и сжатия на выдохеНовички часто, надувая живот, выпирают нижние ребра и выгибают поясницу, возможно Ваши инструкторы это имели в видуЧто касается "обычной жизни" - я тут не знаток, и не совсем понимаю "правильность" расслабления абдоминальных мышц на выдохе