Есть из интернета подсмотренная ориентировочная женская программа для новичка на силовую проработку всех групп мышц: https://www.youtube.com/watch?v=JFND6hr5Vzo&index=5&list=PLAjFgJlXhxRvYuTlN8JmZ99iHnZ9x78GkА именно:Разминка - это понятно.1 Приседания (имеются ввиду со штангой?)2 Жим лежа под углом 30гр.(это на спину? "5.Тяга к животу сидя" отсюда: http://band4power.ru/uprazhneniya/spina заменит?)3 Подтягивание (единственное понятное: с резинкой на шведской стене)Вот с такой штукой:подтягиваюсь 3 подхода по 4 раза . Скоро по 5 смогу .4 Тяга штанги а наклоне 5 Жим гантелей стоя6 Жим штанги узким хватом на горизонтальной скамьеЗаминка - тоже понятно. На какие мышцы каждое из этих упражнений программы направлено?Пытаюсь подобрать аналоги для резиновых петель:Упражнения с резинками:http://band4power.ru/uprazhneniya/myshcy-plechhttp://band4power.ru/uprazhneniya/grudnye-myshcyhttp://band4power.ru/uprazhneniya/spinahttp://band4power.ru/uprazhneniya/tricepshttp://band4power.ru/uprazhneniya/bicepsyhttp://band4power.ru/uprazhneniya/dlya-pressahttp://band4power.ru/uprazhneniya/dlya-myshc-nogну и видео:https://www.youtube.com/watch?v=wa-lS6ufzbY&list=PLeg4doURTdEUjqDowR02lGGf9GkJuksdf&index=1https://www.youtube.com/watch?v=XPR82jFDAMU&list=PLeg4doURTdEUjqDowR02lGGf9GkJuksdf&index=5Собственно, мне бы понять о каких упражнениях речь в программе для зала, тогда, можно будет аналог подобрать.