Пешком старайтесь больше ходить, быстрым шагом. По лестницам, эскалаторам тоже. Простые упражнения в течении дня. Это только кажется, что это все ерунда, а настоящие тренировки в зале на износ...или бег, после которого два дня ноги не ходят) Тише едешь, дальше будешь)