ну вы прочитайте про сердце - это не мои придумки.связки суставы и кости будут укреплять вам абсолютно любые нагрузки, только лучше при этом если они будут щадящими, без силовой состаляющей, типа йоги. не зря для этих целей пилатес придумали.про реальные веса и сердце почитайте, это окрытая инфа, и даже на всех бодибилдерских форумах это пишут, правда там очень вкрадчиво. силовая вредна для сердца, дада. возникают необратимые органические изменения. как минимум надо регулярно проверяться, а как максимум перейти в другой вид фитнеса)))бег для суставов очень травматичен, и это тоже не новость естественно. но альтернатива бегу есть, тот же велик, просто ходьба быстрая. важно подобрать обувь, выбирать покрытие беговое, чтобы и не асфальт, но и не лес непроходимый с кочками, камнями и корнями деревьяев. можно в спортзале на элипсе "бегать" - для сердца самое то.вот удивительно, про бег все знают, что травматичен, а про силовые для всех открытие)))))