Ешьте на ночь белок и не пейте сладкий чай, кофе, вообще сладкие напитки. Исключите хлеб совсем и первую неделю фрукты не ешьте. Творог 1,5 процента, если сладенького хочется, то добавьте в творог ФитПарад. А так не ограничивайте себя в мясе, яйцах и старайтесь двигаться. Вес пойдет вниз только на одном питании.