Чет вы совсем не туда) Фрукты-это углеводы, причем быстрые. Ну какие арбузы вечером? Калории эти из нормальной еды. Если надо часто, но правильную еду. Углеводы сложные утром , белки-жиры днем и белки вечером. Я совсем без мучного и сахара и то не двигаюсь( Подпишусь ПП, чтобы не путаться)