Завтракаете дома, например геркулесом или гречкой. Потом на работе перекус, творог например и кофе. Потом обед - куриное филе или нежирная рыба и овощи. Потом легкий перекус- опять же что-то белковое, хлть белок от яиц. И ужин дома, как и обед. Так что на работе всего раза 3 получается, наверняка вы чаевничаете столько же. И по мне главное желание, а возможности всегда найдутся.