По поводу молока и проч. кисло-молочные продукты - йогурты и  кефиры - это хорошо, и для пищеварения и для веса ( от кол-ва, конечно, зависит) ... а вот молоко, сливки - для меня лично зло. Организ за диету так отвык - что реально дискомфорт начинаю ощущять даже от небольшого ко-ва цельного молока  Начала подозревать даже не явно выраженную непереносимость. Это очень печально - потому как люблю коые с молочной пенкой, взбитые сливки и жирное мороженое... а теперь стопятсот раз подумаю прежде чем себя баловать