аж жалко  вас стало Вы работаете? Идите в зал и занимайтесь там. Вы может мне не поверите, но регулярные занятия действительно помогают.  Теннис, плаванье что нравится. Тягать железо.  Вытаскивайте себя, чесно говоря я не верю что кто то может помочь. Сами себя должны вытаскивать. И не пейте, алкоголь депресант. К сожалению.