Не обязательно калории считать чтоб отчитываться ))) отчитываться по тому, что съел! для многих тут это хорошее подспорье лишнего в рот не закинуть, а то стыдна писать будет ))))))))) на яичке, кстати в основном около 1100-1200 ккал получается с минимальным углеводом (около 40-80) - и максимальным белком в большинство дней  я считала в прошлый раз  летом меня приспичило с 60 до 57 скинуть ))))