А зачем фигачить -то . С умом надо... Поставила уклон 9-13 процентов на дорожке  и почесала...Вот и нагрузка  на  ягодицы.  А без  уклона -да согласна  -только воду гонять туда -сюда. Я  вижу  в своем зале  людей   купивших 10 тренировок . Они делают  одно и то же  месяцами  ничего не  меняя.  Веса не повышают, подходы  не  увеличивают...А у  автора  денег нет  постоянно  покупать  персоналки...У нас  одна  тренировка  1800  стоит. На ней  показывают базу. Дорожка (  клиент идет, тренер  скучает  рядом -10 минут долой из часа) потом  жимы , тяги , приседы ( непременно сразу   со штангой)  сведения -разведения , и так два круга. Да, у тех  , кто  постоянно  оплачивает тренеров  прекрасные  результаты  , остальные  же  походив  полгода  и не  увидев  результата   бросают  это дело....Я за  третий  вариант самостоятельной работы , но без лазанья полоумной обезьяной  по тренажерам   а  работой   со свободными  весами  на все  крупные группы  мышц. Можно на силовых  групповых , можно  в уголочке  самостоятельно...