Мне персонально витамины всегда заметно помогали от тех проблем, по поводу которых я их пью. В частности во время беременности и кормления очень помогает кальцемин. Без него зубы ноют, а если сильно запустить - то и судороги в ногах. Поэтому я в витамины оооооочень верю. На собственной шкуре. Но, опять же по собственному опыту могу сказать, что дозировки всех этих витаминов должны должны быть большие, а поливитаминных препаратах они малюсенькие.  Ну плюс там они спорят друг с другом, и не в том виде, в котором вообще усваиваются, вот и нет никакого результата.Я пью особо важные витамины отдельными пачками в максимальных дозировках курсами. Щас пью кальцемин и поливитаминку одну ну тип на всякий случай, пусть будет. Цинк уже пила курсом, где-то читала, что младенцем его первым перестаёт хватать, плюс он во многих реакциях организма участвует, например в выработке инсулина.Всегда слежу за проблемами организма и параллелю с тем, от нехватки каких витаминов такое бывает.  Сердце - калий, суставы - кальций плюс хондротид-глюкозамин, нервы-магний, кожа-А и Е, волосы- витамины группы Б и другие, иммунитет - С, ну и много ещё что. Ну и очень важны все аминокислоты и жиры необходимые присутствовали в рационе, у них тоже бывают недостатки и их можно восполнять.