Я   яблоко  в   самом  худшем  варианте .  С  толстой  спиной  , на  которую   нарастает   вторая   пара  грудей   из сала , животом -фартуком  и   с  тонюсенькими    ручками-ножками   до  локтя  и   колен . При этом   попы   вообще  нет  . Спина   а  потом   сразу  ножки . Что я   сделала  .  Сначала  иссушила   весь  жир   практически  до  кости  .  Удерживала   несколько  лет   это   вес   ниже  нормы  , для  нормализации    чувствительности  клеток    к  инсулину  и для  избавления  от   метаболического   синдрома .  Потом  пошла   в  качалку   и   набрала  там  взад  15 кг ,  но    в  нужных   местах .  Это  адский  труд .  Нужно  раскачивать  верхнюю   часть  спины  и плечи  ,  а  так же  бедра  и  ягодицы  . За   счет  этого  меняется  силуэт .  Есть  надо   много , но по расписанию  и   строгому  списку  продуктов .   Много  времени  уделять  растяжке   , так   как  без растяжки  и  хорошей   подвижности  тазобедренных  суставов   не  достигнуть   амплитуды   во   многих  упражнениях   для   бедер (  приседы  ,  выпады  )  А  прежде  чем   начать  делать   эти  упражнения  , надо  год  укреплять  мышцы   кора   ОФП   ,  иначе   пользы  от  них  не  будет ,  а будут  одни  травмы .....