Ну поговорите с подругой прямым текстом:"Маша, наверное я сморозила глупость, зря я тебе рассказала про Васю? Я так переживаю теперь." Возможно, Маша вам скажет, что хоть она и расстроилась, но вы правильно сделали, не промолчав.