Главное  ,  если автор решит  дома  заниматься  , не  прыгать   в  кроссовках  над  соседями и не  кидать  на пол десятикилограмовые  гантели   после  жимов  и  разводок  (  я   вот всегда   кидаю ((   )  так  как  последний   повтор  отказнойСамое  безопасное    постоять  в планке  три  минуты    в разных  вариантах  .   И  автору  польза   и  соседям    уважение  .