Смотря, что Вы хотите) В последнее время мое любимое: начинаете с 1 и каждые 3 минуты поднимаете наклон на 1, скорость 6 у меня. И идете минут 40-45, я мокрая, как мышь, попа болит, но нравитсяяя)))На той дорожке, где хожу я, пульс можно проверить, положив руки на поручни. Определите для себя рабочий диапазон пульса (в соседнем топике дали ссылку хорошую на сайт тренерру, там и посчитайте)