мне  тоже врач сказал сбрасывать ради суставов. 5 тысяч это мало.  надо 10. ходить в достаточно быстром темпе при котором трудно будет разговаривать. устали -сбавьте темп. я начинала с ковалькова, но конечно не на 100 процентов. хотите-почитайте. питание -90 процентов успеха в похудении. ищите свой сбалансированный рацион. изучите что вы едите и в каком количестве. купите весы и методично ведите пищевой дневник, пытайтесь планировать еду на завтра. пейте достаточно воды, ешьте желе, для суставов вредна обезвоженность.исключите полностью алкоголь, как минимум на период похудения.а какой у вас вес и рост? а то лишние 30 понятие растяжимое.