Не , я на  массонаборе   У меня  по разному. От тренировок  зависит ..Если   тренировка была  тяжелая ,  с большими  весами - углеводов  очень  много . Сначала  быстрые   ,  через   час  медленные   с белком . Наверное  не меньше   300 гр . Но  такое  только два  раза  в неделю ..Когда  тренировка  легкая ,  с  уклоном   в  кардио  -  углеводы   резко   понижаю .  Ем   их  раз  в день   , до  16   часов  и не  на завтрак  ( если  на завтрак -жор на  целый  день мне будет обеспечен)