Нет, это не правда. Не лучше 2-3 раза в неделю. Вернее это ваш выбор и если вы хотите заниматься 2-3 раза в неделю то нормально. Я хочу результатов не только в обьеме, а скорее даже больше результатов в силе . Насчет мышцы " не растут" и "перетренеривалась" я в таком формате уже второй год занимаюсь. Перетренеровки не было. Для роста мышц надо создавать условия не только каждый день тренироваться, но и менять свои тренировки, интенсивность соблюдать не только увеличением /уменьшением веса но и частотой повторов, меньшим отдыхом. Разные методы. Я пробую и читаю хороших тренеров.