у Мариевой хатха, обычная. у Джамбиновой критическое выравнивание.я сразу писала, что теперь во вторник и четверг хожу на хатху,а по восресениям ... выравниваюсь  .сама теперь ещё дома на лежу на валике (из полотенца сворачиваю), сначала поясница болела ужасно, теперь уже нет. Марина говорила на занятиях, что надо минут по 30 лежать,так как если спазм, то он только через 20 минут проходит. меня ,конечно, результаты удивляют просто.