может у автора рост 180 или еще больше?у меня самой к сотне ползет, но я очень высокая, до ожирения далеко ещеавтору: сбросить за (подставить короткий срок) n кг - это изначально бред, ведет к подрыву здоровья, окончательному убиванию обмена веществ и нервным срывам.ставьте себе цель ТОЛЬКО в объемах, без сроков и килограммов, только тогда похудеть реально - проверено на собственном опыте. как худела я (минус 20 кг меньше чем за год):1) исключила мучное совсем, оставив из сладкого только мармелад-зефир-сухофрукты в ограниченных количествах и не на ночь2) исключила все напитки, кроме воды, чая и овощных соков3) ела каждые 2-3 часа маленькими порциями (еды не больше, чем помещается на ладони), не допуская чувства голода. но правило ладоны не относится к высококалорийным продуктам, конечно, например, орехов всего несколько штук можно съесть за раз 4) каждый перекус включал овощи, зелень или фрукт (фруктов при этом не больше 3 за день)5) следила, чтобы жиров в организм поступало не больше, чем белков (это самое сложное и самое эффективное)6) после 7 вечера вообще никаких жиров и углеводов, особенно быстрых, последний прием пищи минимум за 2 часа до снану и любая физическая активность обязательна, хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут + упражнение "планка" ежедневно по утрамвесы - ваш друг раз в неделю, по утрам после туалета. если замечена прибавка более 200г, то следующую неделю едим меньше. чаще взвешиваться смысла нет, только расстройство получите. я взвешивалась по понедельникам, что стимулировало меня в выходные себе больших послаблений не давать.раз в месяц - замер объемов, у меня были периоды, когда вес стоял мертво, а объемы при этом уменьшались