Если есть проблемы со спиной, то правильно опасаетесь. Это я говорю как бывшая спортсменка, с травмой спины. Я по этой причине не приседаю больше 45 кг,  хотя мышцы ног позволяют брать гораздо больше. Все зависит от задач, как вам уже многие сказали. Если нужно увеличивать объемы- надо поднимать веса. Если такой задачи нет- 40 кг вполне достаточный вес для работы над рельефом