Я поняла, что плавание вообще не ваш вид, у вас нет техники достаточной и общей подготовки, чтоб наплавать нагрузку. Если есть возможность, попробуйте аква-джоггинг, с поясом, руками выполняйте движениие рук брассом, ноги- велосипед. Вперед и назад. Еще приставным шагом вбок. Если пойдет, напишите в ЛС, я еще упражнений подкину. Удачи!