Я на три месяца (надеюсь) сделала такой режим.Расход считает тренер, так что на самом деле около 5000, вероятно, больше.Но я предварительно к этому долго шла, готовилась. Тренировалась и постепенно снижала потребление, подводила себя к этому дефициту и разгоняла этот злосчастный метаболизм тренировками.Я считаю, на короткий срок (до 3 месяцев) на самом деле ничего катастрофического не произойдет с этим самым метаболизмом. Ну и можно раз в неделю-две подкинуть лишнего организму, чтобы не стрессовал. Чуть подкинуть. Все равно сгорит.Ну и да, главное потом не сорваться, а постепенно нарастить баланс приход-расход.