Зарядка утренняя думаю расход не больше 50 ккал а то и меньше30 минут шагом в лучшем случае это 100 ккалТренажерку подсчитать сложно, тем более сомневаюсь что вы там 2 часа работали с полной отдачей в 7 потов, это не реально, ну скажем 400 ккал за 2 часа вы там оставили.итого 650 ккал за день вы потратили примерно на спорт. Я по такому принципу считаю для себя. Если для вас он слишком пессимистичен можете накинуть максимум 100 ккалПробежка 40 минут это тоже очень относительно зависит от скорости рельефа и ветра. Если бегаете на дорожке без уколона со скоростью не выше 8 км в час, то это 450 ккал примерно.Т.е. вы в день стабильно тратите около 500 ккал на физ. активность. Если при этом едите 1500 ккал в день то похудание как раз и идет примерно по 2 кг в месяц не быстрее.