Извините, но глупость пишете. Я тоже занимаюсь давно, лет 10, из них с персональным тренером несколько лет. Лена хамка конечно, ее неприятно порой читать, но по фитнесу много хорошей инфы дает, это факт. Насчет гакк-приседаний категорически с вами не согласна. Это единственное упражнение, где я меньше всего чувствую квадры! Вы точно смотрели ее технику? Там же ягодицы и задняя работает, в отличие от приседаний со штангой например. Это я именно про обратные гакк-приседы, а не классические. Лена именно их рекомендует. И самое главное: нам с вами (не новичкам, а людям с поставленной техникой) он-лайн тренировки хотя бы не навредят, а вот новичкам они противопоказаны, я думаю...