А много скинуть надо? Или так: какие параметры надо изменить? бедра, верно?Калораж нормальный, можно многое себе позволять, вместо курицы рыбу-морепродукты на ура (с овощами), из молочки предлагаю творог, кефир, йогурт натуральный - делай с фруктами, ягодами, орехами (если любишь). Из сладкого делай диетические тортики типа творог-желатин. По утрам каши граммов 200 минимум! Могу сказать про бег/ходьбу только хорошее, я именно с бега начала + ПП. Добавь, не пожалеешь.А сколько раз в неделю занятия в зале и что говорит тренер?