Психологи,  кстати,  советуют.  Не  надо  давить  эмоции, надо  отрабатывать. Разозлил  кто-то,  чувствуешь  обиду,  ярость - возьми  подушку,  представь,  обидчика и  бей  со  всей  силы. Рукой  или  палкой,  как  лучше.... Хочется  орать  при  этом  -  ори,  включи  телевизор  погромче,  если  стесняешься,  что   услышат. Я  это  пробовала, помогает....  немного.... во  всяком  случае,  временное  облегчение  есть. По  крайней  мере,  перестала  задыхаться  по  ночам (во  сне  начинались   приступы  удушья,  как  стальной  рукой  кто-то  на  горло  давил и  никак  не  отпускал).