ваша первая еда и есть завтрак. Йоги говорят: завтрак надо заработать и не рекомендуют есть сразу после пробуждения (давно-давно читала это в одной глубокомысленной книге). У меня, к примеру, вообще нет аппетита сразу после пробуждения. Воды попить - с удовольствием, а есть не хочется. Я, как и вы, встаю рано, собираю детей, отвожу в школу, потом йога на час, только потом завтрак. Часа 3 проходит с момента пробуждения, не меньше. Единственное, что я делаю почти сразу, как встаю, - пью лимонную воду.