Поправки:1. Ограничивать надо не жирность, а калорийность. Многие обезжиренные продукты ВЫШЕ по калорийности чем нормальные. Объяснение простое - в обезжиренные продукты (типа йогурта, например) добавляется много сахара для вкуса, потому что обезжиренные продукты невкусные.2. Еще раз - смотрим на КАЛОРИЙНОСТЬ, а не на жирность.3. Играничиваем сахар и ФРУКТЫ. Фрукты это чистая фруктоза, у которой ГИ даже выше чем у сахара, потому что это простейший сахар.4. Яйца не ограничиваем.5. Еще раз - считаем КАЛОРИЙНОСТЬ съеденного, а не жирность и количество кусочков сахара. Калорийность понижаем от своей обычной.6. Физическая нагрузка любая для возраста "до 25 лет", после этого возраста СИЛОВЫЕ 2-3 раза в неделю. Объяснение этому - до 25 лет вырабатывается гормон роста, посему организм не сжигает мышцы. После 25 лет лафа заканчивается и организм в ПЕРВУЮ очередь будет гонять воду туд-сюда и жечь МЫШЕЧНУЮ МАССУ и совсем немного жира. 7. Потеря мышечной массы критична для организма, потому что является основным сжигателем калорий в повседневной жизни и является залогом красивой фигуры.