2. Болят мышцы - это не страшно. Я-то сразу про свое... а у меня позвоночник.Отличие мертвой от румынской в ногах в коленях - прямые в первом случае, подсогнутые во втором, там по ссылке техника выполнения есть. Но и результат разный - во втором случае спина практически выключена, в первом - нагружается.3. В приседе ноги ставятся чуть шире плеч, носки немного разведены. Гиря держится прямыми руками вертикально вниз. Но все очень индивидуально, конечно. Если неудобно - нет смысла на начальном этапе заморачиваться. Потом, для разнообразия, можно попробовать Нижний блок есть, обязательно, Трос идет сверху вниз, а уже оттуда в руки. Поищите видео, в сети их немало. Встать нужно так, чтобы немного отклониться назад (как в том самом смите ). Ноги чуть шире плеч, носки чуть в стороны. Техника - обычная - прогнуться в спине, присед ниже горизонтали с полом, в верхней точки колени не распрямлять до конца (оставить чуть подпружинивающими), попа в процессе отклячивается и со стороны выглядит, как у осы или пчелы, сидящей на цветочке