Кальмаров, креветов, и перемороженных хеков и наваг не беру. Скумбрия только ГК. (Иногда) сельдь, (И маринованная, и в консервах, да.) рыба, консервы разные, тушёнки из говядины.Сёмы и форели иногда можно найти очень свежие, и совсем недорого .Кура-грудка, молоко в акциях, (Кефиры не люблю) Йогурты, фрукты-зелень. Из круп-только овёс, (Только запариваю, варёный не признаю) и длинный рис. Супы не переношу, как и свёклу, морковь, и капусту.  Чай-кофе-сухие пряности.. Главное, уметь правильно покупать, и правильно обработать продукт. И выйдет вполне экономно. И не боятся заменять один продукт на другой, в целях экономии.