1. Найти время 1,5ч трижды в неделю 2. это найденное время заполнять грамотными силовыми тренировками в тренажерном зале - дважды в неделю.3. Следить за питанием(хотя это должно идти пунктом 1  )Кто вам рекомендовал бегать полтора часа???