В общем "пережевывать пищу тщательно" это азбука  Просто у меня никогда такой проблемы не было, я с детства ем медленно и вдумчиво. Наверное поэтому всю жизнь была в нормальном весе - никогда не набивала в себя что под руку попадется только бы голод заглушить - я пока красиво в тарелку не выложу, все к столу не соберу есть не сяду, даже если буквально валюсь в обморок от голода.