У меня не силовые тренировки, а катаболические. Поэтому нельзя сильно До есть и сразу ПОСЛЕ. И белки нельзя в дни тренировки после обеда. В шейпинге построение фигуры несколько по-другому происходит, чем при силовых тренировках. И питание тоже другое. Дневная тренировка, например (была в пт в 16 часов) отодвигает вечерний легкий ужин аж до 20 часов. На ужин можно съесть салат. Обычно я хожу к 19 часам - так проще, пришел домой-попил водички-лег спать. Как мне объясняет тренер - наша программа стимулирует мышцы забирать энергию для своего роста из жира. Надеюсь, я все правильно поняла и объяснила  Нашла пример объяснения тренировок и питания, может тут понятней будет http://ekrasota.com/fitnes-uprazhneniya/shejping-otzyvy-o-zakonax-pravilnogo-pitaniya.htmlИ главное - у меня рост всего 157 см, мне каждая лишняя выпуклость на теле - мышцы или жир = уродство.