диета не сложная. Утро творог или овсянка. Обед комплексный, только порции оч. маленькие, на ужин только салат из свежих овощей и кусочек рыбы (мяса)! Всё! Никакого сахара, картошку, мучного, ничего. Я вот честно от такого питания ноги б уже протянула, плюс у меня проблемы в желудком и такого кол-ва сырых овощей или ежедневно творога я не вынесу. Но он себя заставил. Спорт - плаванье и бег. Но почему-то плечевые мышцы не выдаются (как например у проф.пловцов).