Девочки, я вот чай и кофе не пью уже лет восемь. Могу чай выпить два три раза в год, кофе обожаю но не пью.И у меня вечные проблемы с железом. Каждый год осенью чувствую упадок сил, выпадение волос начинается. Иду сдавать анализы.Каждый раз разный результат. В один год железо и гем в норме, ферритин сильно упал. В другой год железо и ферритин в норме, гем упал. Пропиваю, но поднять до нормы не могу ( начинают сразу вены на ноге затекать). Вот так попью месяц ( а надо 4, 4 коробки нужно выпить таблеток), и откладываю. \Но вот сейчас стала заниматься в зале и решила те таблетки добавить, на чудо, вены молчат, никаких негативных ощущений и изменений.Так что , дорогие, не думайте если автор бросит пить чай и кофе, у нее железо вырастет. У меня обильные месячные - причина с детства. Во время беременностей при приеме витаминов железо и гем были на верхней отметке нормы ( месячных не было же).