Это больше килограмма в день такой еды, как рыба/творог/грудка. Если белки яиц- то ещё больше. Причём только её, есть же ещё и другие составляющие рациона. Справедливости ради я бы не назвала это словом "играючи". Скорее "посильно", "достижимо".