Всю ленту не прочитала, но фруктов не хватает явно, не обязательно из есть сырыми, раз уж такая непереносимость, можно съесть печеное яблоко, фруктовую пюрешку. Мало приемов пищи, надо есть чаще, раскачивать метаболизм, явно не хватает приема пищи между обедом и ужином. С каким хлебом едите бутеры? Замените на гречневую, овсяную или рисовую кашу, пользы больше будет.