" А уж просто силовые, с хорошим весом, приводят к увеличению массы тела."Вам циферки на весах или похудение? Похудение это вообще к весу отношения не имеет - ОБЪЕМЫ, вот что важно. Если вы на весах легче на Х кг., а объемы не ушли ни на миллиметр, то это не похудение.и цель моего спитча даже не в этом - а в том что сначала надо добиться регулярности, а потом уже спрашивать про нагрузки.у каждого свой путь в похудении - я вот кардио на дух не переношу, и хоть убей я не буду заниматься кардио регулярно (у меня проблемы со спиной, я не могу долго ходить или стоять, кардио не для меня), я делаю кардио минимум и много силовых. пусть жир уходит медленнее, но он УХОДИТ, чем я буду мучать себя кардио и вообще брошу.