Вода бывает нужная и ненужная. Нужная вода содержится в мышцах, и ее даже больше по содержанию, чем в жире. Т.е. для того, чтобы выгнать ненужную воду из жира - нужно заниматься физкультурой, тогда тело не будет выглядеть отекшим, и хоть процент воды  в организме может подняться - это будет хороший процент и красивое тело. И больше пить - 1,5 литра чистой воды нужно выпивать ежедневно, это поможет восстановить обмен веществ и позволит Вам меньше есть и быть сытой и довольной, а также при занятиях это необходимо для создания мышечной массы.Рекомендуется с утра выпивать сразу два стакана воды (за ночь организм обезвоживается), затем перед каждой едой за полчаса по стакану - таким образом набирается 1,5 литра. В жару лучше пить даже больше - организм выводит воду через кожу и ему нужна подпитка.