Я БЖУ считаю так: белки - 1-1,2 гр на кг моего веса, жиры - 1 гр на кг веса, остальное углеводы (желательно, длинные, конечно). Ляся научила . Калорийность  - стараюсь придерживаться коридора 1400-1600. Сначала старалась на 1300-1400 держаться, но поняла, что мне этого катастрофически мало, зажоры чаще, сил меньше, хотя худелось очень быстро. Поэтому калорий добавила, т.к. хочется не только худой стать, но и здоровой остаться.