Да запраста!  То же самое, что интенсивные кардио - только с меньшей интенсивностью.Ах да, и "кардио" - это нагриузка на сердечно-сосудистую систему, то есть движение в принципе. плавание - это тоже кардио. Кстати, заодно укрепляющее мышцы. Велосипед - тоже. Ходьба - тоже, особенно скандинавская или по ступенькам. Другое дело, что такие вещи тоже надо делать ПРАВИЛЬНО (даже ходить), если позвоночник "не очень".А так вообще - сначала определить, что именно не так с позвоночником и уже плясать от этого.  А "кардио с прыжками" - одно из самых бесполезных для начинающих: ни калорий толком не сожжется - потому что мало кто выдержит даже 15 митнут беспрерывных прыжков, ни мышцы или сердечно-сосудистая система толком не укрепятся, да и суставы могут повредится вместе с тем же позвоночником. даже у здорового.