Я тоже 3 года хожу, рост 174, вес 66. Нагрузка как у вас, но у меня шесть тренировок в неделю из них две чисто ножные-попные. Возраст 47. Питание похоже, правда летом разрешаю больше углеводов.Сказать, что висит попа не могу, но и чтобы торчала не получается, считаю, что возраст.