Я именно на завтрак допускаю больше, чем положено, т. е. могу ложечку халвы без сахара (диабетическая) съесть, или йогурт более калорийный, на ланч могу кусочек хлебушка ржаного или кусочек горького шоколада с чаем. Если фруктов каких-то более калорийных хочется; ананас, дыня, банан, или коктейль какой с авокадо и фруктами, то тоже до часу дня максимум. После 12:00-13:00 часов уже питание строгое: салаты, отварное/запеченное мясо/рыба творог, кефир, кусочек малокалорийного нежирного сыра.... Я знаю, что в жизни все равно будут какие-то вредности: тортики, мороженное, печеньки, копченности, соленности, поэтому хочется привить культуру их потребления,  чтобы не было от них зависимости, но в то же время можно было себя изредка побаловать без ощутимых последствий для организма и фигуры.