Я уже 3 года живу в следующем режиме: осень-зима тренируюсь сама, наращиваю мяско, постепенно увеличиваю веса, но на все вопросы мне мой тренер готов ответить. С конца января начинаю к нему ходить, потому как постепенно добавляется кардио, меню меняется в сторону уменьшения углеводов  и в этот момент мне и нужен пендель, чтобы не сорваться. Моя мотивашка - Усманова Екатерина, когда смотришь ее видеотренировку на попу сразу отпадает желание толстеть и есть булки, хлтя пока зима раз в неделю тоже ем всякую дрянь. Но при 5-ти разовых тренировках на мне это не отражается.