Утром натощак вода потом кофе с тостом и яйцом. на работе часов в 11 сьедаю 1-2 хлебца по 30 ккал. в обед Суп или второе  (типо грудка со спагетти) ужин в 18.00  что осталось от обеда после 19.00 съедаю только грейпфрут или яблоко . Редкий случай когда расслабляюсь в пятницу и пью вино сухое. Обжорством не страдаю.  ОБ 103 ОТ 78 ОГ 98  рост 166 . взвешиваюсь часто после тренировки.. во мне гуляют туда-суда 1,5 кг.