Два года назад я была там же, где были Вы   Я тоже набивала шишки и, думаю, что буду набивать ещё. Мне было бы очень интересно узнать о Вашем опыте. Для меня, например, до сих пор огрочительным является тот факт, что я ни в одном упражнении не чувствую широчайших вот до той самой степени, что бы жжение. Я могу долбить широчайшие до упора, брать максимальный для меня вес на 6-8 повторов, чувствовать, что работаю именно широчайшими, но до жжения не доходит никогда вообще. Хотя при этом результат есть - я не влезаю во все куртки в плечах, которые носила два года назад. Визуально видно, что спина шире. Но почему-то меня всё равно факт отсутствия жжения расстраивает. Скажите, а главный вывод у Вас есть по поводу силовых? Просто у меня вывод очень неожиданный получился: заниматься с зале, составлять программы, тренироваться - ОЧЕНЬ ЛЕГКО тактически (не физически). Вообще силовые тренировки - это просто. И нет в них ничего заумного и сложного. Иной раз я читаю этот раздел и у меня мозг сворачивается в трубочку от запутанности тактик.  Ведь всё до банального просто: хочешь увидеть какая попа тебя ждёт - подними булки руками кверху. Хочешь понять - может ли она быть круглой - напряги попу и посмотри на себя сзади - где крепиться ягодичная мышца и представь себе её крупнее. Ясно же, что длинная ягодичная будет накачиваться дольше, чем короткая. и т.п.