Себе, моя дорогая! Помоги себе. "Кислородную маску на себя", помнишь?!  Я, например, полагаю, что по-настоящему помочь кому-то можно тогда - когда научился это делать, пусть в мелочах (хотя ни фига это не мелочи), но УЖЕ по отношению к себе самому. Тонущий сам - утопит другого. Тут иные какие-то меры нужны. ИМХО.  А как... /Лучше капслоком/ КАК ты детям своим поможешь - я уже и не говорю. ...Поплачь, если хочется. Сердечко не посади. Найди способы расслабляться. Это обязательно!!! На одном вдохе долго не протянешь, а силы нужны. /гладит по голове/ Все наладится. Если сегодня плохо и скверно - НЕ факт, что так будет всегда. Вааще не факт  Не будет. Сама сможешь убедиться.