Э...ВЫ обращаетесь к завсегдатаям тренажерных залов или к покупателям программ? Если что - это НЕ одно и то же.Если по сути - то с больным коленом надо К ВРАЧУ. желательно к травматологу и (или) специалисту по ЛФК. Чтобы тот точно сказал, что с коленом "больное колено" - это как "больная голова" - ниочем. Если же уже знаете, что с коленом - то чтобы Вам СПЕЦИАЛИСТ и ОЧНО рассказал какие движения делать можно, а какие нельзя.  И тогда уже с ЭТИМ идите покупать свою программу.Кстати, кто что по этой программе должен расписать - это к НИМ (составителям программы) надо обращаться ДО покупки. А не к нам. Мы тут просто себе в зал ходим...уж кто как