Я когда начала бегать в прошлом году, то бегала большей частью по дорожке в зале и в обычных кроссовках. И после месяца регулярного бега у меня тоже очень разболелись коленки. Потом я купила беговые кроссовки и стала стараться бегать или по земле (на даче) или по спец. дорожке на стадионе. Больше болей не было. для себя сделала вывод - только беговые кроссовки с хорошей амортизацией и гуманное для ног покрытие (асфальт к такому покрытию не относится точно).