Ну и пусть для пенсионеров)) лучше, чем два-три раза сходить в зал, а остальное время сидеть на попе)))Про зал уже писала. Разминка, 10 мин эллипс, 40 мин силовая, 30 эллипс. В зале упражнения на попу/ноги + немного пресс. Устаю , но пот не льется.К примеру, могу отжаться 20 раз. Потом будут два дня руки болеть) а спина сухая