Тренировки два раза в неделю, пропускать жалко. Делаю, в основном, ноги. Наверное, в это время не стоит делать тяжелых упражнений? Накидайте, плиз, упражнений на верхнюю часть тела, чтобы в зале просто так в раздумьях не болтаться.