утром на голодный желудок 30 минут в быстром темпе лучше чем ничего. у многих стойкое отвращений к спорту со школьной скамьи, но спорт многообразен, каждый может найти то что нравится. танцы, пилон, латина, пилатес, функционал, скульпт, программ разных море, хорошо найти то что нравится и просто ходить для души. или ролики-лыжи-даже верховая езда)))это потом после того как активность становится привычкой хочется увеличения нагрузки и появляются новые цели и желания))) движение - жизнь))