Это вам не йога помогла, это просто время лечит. Тоже грыжа, нога отказала полностью (как искусственная волоклась просто) +  сильные выматывающие боли + невозможность наклониться вперед (застегнуть сапоги, надеть колготки и т.д.). Постепенно всё прошло - и боли, и невозможность наклоняться. Дольше всего восстанавливалась чувствительность в ноге, долго не могла отталкиваться ногой, подпрыгивать даже чуть-чуть. Но и это восстановилось.Йогой не занималась.