хоДьбаЭто старая школа. Есть масса упражнений где берегутся суставы, есть тренажеры, есть правильная разминка и т.д. Это все надо изучать и делать. Тупо сгоняя вес на пониженных каллориях и уменьшая мышечную массу вы оставляете те же суставы без поддержки - у вас спина и эти же суставы посыпятся очень быстро. Есть разные виды тренировок - естественно надо подбирать под себя, никто штангу 120кг. сразу рвать не начинает.