Попробуйте говорить факт и дальше гаситься - то есть молчать и не объяснять его никак - мне помогало.Мне тоже тяжело в таких ситуациях, чувствую ответственность, не могу отказывать и т.п.Поэтому, проанализировав и твердо убедившись для себя, что я права, я делала так. Например, на ваше задание сейчас за 3 дня, по телефону сообщить (вежливо, спокойным добрым голосом):"Я не смогу выполнить это из дома".И молчите... прямо терпите изо всех сил, чтоб не вставить оправдание.Если спросят "почему" -отвечаете "нет возможности работать при болеющих детях".И опять молчок.На все дальнейшие аргументы повторяете как попугай:"У меня нет возможности на больничном работать".Также и с переработками.Встаете в 18 или 19ч (во сколько там у вас официально заканчивается) - лучше ДО начальницы или одновременно с ней и говорите:"До свиданья, всем до завтра".И без объяснений уходите.Если последует вопрос или фраза -пришли мне на почту сделанное, то следует ответ"Я не имею возможности работать из дома".Если она дальше "мне завтра нужно это и это утром" и другие аргументы, то вы  опять - спокойно и вежливо -"У меня нет возможности остаться на вечернюю работу."И снова молчите, собираясь.