С роликом там фишка такая, что когда занимаешься надо а) ВСЕГДА поджимаить живот, а не вываливать и б) концентрироваться на конкретных мышцах: попе, груди - то есть "подтягивать" ролик к себе, напрягая грудные мышцы и "втягивая" попу. Ну и пресс тоже "контролировать" - втягивать и "складывать гармошкой" - ну не знаю, как иначе сказать.. И спину держать в напряге, чтобы не потянуть чего ненароком. А штука отличная - на весь корпус, "делает" перепад между опой и спиной, подтягивает грудь. И, что главное - не надо спортзала, а возить с собой можно хоть в чемодане (если там командировка или каникулы).