Значица так - ни изменение диеты, ни похудение абсолютно НЕ причина запоров.У запора три составляющие - вода, клетчатка, движение.1. Вода должна быть постоянно в течение дня, а не так что утром набузюкались, а потом целый день без воды. С одной стороны выпили свои 2 литра, а запор именно из-за воды будет.2. Клетчатка - все фрукты и овощи только в первозданном виде, никаких сокоы и смузи. Киви с кожурой. И еще дополнительно можно клетчатку в виде порошка.3. Движение обязательно долно быть, без него перльстатика снижается и вы получите тяжелейший запор.Если все 3 составляющие есть, а запоры все равно присутствуют ПОСТОЯННО, то срочно к врачу - кал на скрытую кровь и можно колоноскопию.