Автор, это хорошо, что у вас только что началось это. Можно взять себя в руки и не допустить прогрессирования. Только я не уверена, что избегание полезно. Ну, по возможности избегать, конечно можно. Но на случай повторения ситуации у вас должна быть на вооружении и методика для ее преодоления.Сколько я смотрела реалити-шоу и фильмов, связанных с этой или похожими проблемами, например: "Помешанные на чистоте", "Проект ОКР", людей заставляют преодолевать и привыкать к травмирующей ситуации. В кино каком-то, забыла название, микробофобы собирались со своей группой поддержки и шли копаться в грязи голыми руками )) сами, без психолога, сжав волю в кулак и поддерживая друг-друга. Еще книга попадалась профессиональная какая-то, писали что золотым стандартом при лечении ОКР и фобий является когнитивно-поведенческая терапия. Она основана на представлениях, в соответствии с которыми чувства и поведение человека определяется не ситуацией в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации. А разное деструктивное поведение и сопутствующие симптомы развиваются в результате привычной реакции. То есть, как-то реагируя на стресс, человек вырабатывает модель поведения — привычную реакцию. И эта привычка уже сама по себе может вызывать симптомы какого-либо нарушения. Но привычку можно не только выработать — от нее можно и отучиться. Пока совсем не привыкли - быстрее отучайтесь )))