Занятия спортом не обязательно должны проходить в спортзале. Это можно делать дома, можно на улице.Но без физической активности нормальная фигура слабо реальна, тем более не в 20 лет.Единственная работающая формула для похудения и сохранения результата: затраченная энергия должна быть больше полученной. Тратить необходимо больше, чем съедать.И имейте в виду: мышцы тратят больше энергии, чем жир. При похудении мышцы теряются в первую очередь, жир уходит последним.Поэтому ваша установка "мышцы не нужны, надо только посжигать жирок" нежизнеспособна