Бегать в них простой тетке нехорошо, зачем лишняя нагрузка на суставы, а вот всякие махи и статика - самое то. Вам оно не надо. А может и надо, но тогда у тренера спросите. который вас видит и знает ваши возможности.Я вполне себе спортивная, когда-то думала про эти утяжелители, теперь нет,  у меня и так нагрузка будь здоров.