Известный здесь  психолог Каратаев советует 2 книги -одна из них-АльбертЭЛЛИСГУМАНИСТИЧЕСКАЯПСИХОТЕРАПИЯРАЦИОНАЛЬНО-ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙПОДХОД А вообще-почитайте его ответы на форуме его-здесь.Многие из Евы писали ему.http://www.psychol-ok.ru/psyforum/index.php?showforum=31Алгоритм вам станет понятен примерно.А вкратце - ваше состояние-Я нет,-от не желания планировать свою жизнь от Я ХОЧУ,а не Я ДОЛЖЕН.Как только соединитесь со своими желаниями-тут же у вас появится своя поступательная цепочка,свой план на жизнь.Эво мало пишет о выходе из таких состояний.Каратаев-все ясно и просто.