Я, чесс говоря, не поняла ничего почти. 10-12 упражнений за одну тренировку? Или 10-12 разделить на три круга? Между каждым кругом перерыва быть не должно, в общем-то. Условно - отдышаться. Я не поняла Вашей тренировки вообще. Для круговой берётся всё тоже самое - 6-7 упражнений, которые делаются ПОДРЯД и СРАЗУ. Т.е. буквально: закончила одно, сразу же начала делать другое. Обычно круговиков видно в зале - они БЕГАЮТ с одного тренажёра на другой т.к. нельзя делать паузы между всеми 6-7 упражнениями. Закончив один круг можно лишь хлебнуть водички и чуток восстановить дыхание.При большом собственном весе брать отягощение нужно небольшое. Но повторов должно быть, конечно, но 10-12 (это для тех, кто отягощения берёт 60-80 проц. от максимально возможного - т.е. это для наращивания мышмассы). Повторов минимум 30-40-и т.п. Отягощение либо процентов 20 (если свой вес огромный и подготовка нулевая), либо, в идеале, для подготовленных - 40 процентовОсновная составляющая кардио-похудения: небольшой вес, максимально возможное время напряжения мышц и быстрая скорость/тема. Вообще все построения тренировок с разными целями стоят на этих трёх китах: отягощение, время действия на мышцы и скорость/темп.При кардио-похудательных тренировках язык должен вываливаться на плечо, лицо гореть огнём и пот литься в десять ручьёв. Если на пол не капает пот, значит, интенсивность не та. Конечно, при этом хорошо бы следить за пульсом. Т.к. разгонять его в пике упражнения надо до, в среднем, 80 процентов от максимально позволительного (220 - минус возраст). Это и есть интервальная (по амплитуде пульса) тренировка. Т.е. максимальный разгон - спад до умеренного - разгон - спад до умеренного. Делить или не делить тренировки по группам на разные дни - зависит от срока тренировок и от физ подготовки, в частности.