Везде разные мнения, помогите определиться. Я не наращиваю мышечную массу активно, просто хочу подтянуть тело и сбросить вес. занимаюсь по утрам натощак (это единственный вариант, другого времени нет) кардио плюс силовые. Когда мне есть и что мне есть после тренировки?