А так оно всегда и бывает на ровном месте . У моего тоже самое 21 день гипс.Только левая, поэтому в школу возила на первую половину дня. Всю активную деятельность. конечно задвинули Холодец варили, креветками  (посоветовали побольше морепродуктов) обьедался. витамины омега-з и кальций.Про тренеровки не подскажу, консультируйтесь у травматолога.