Лен, теоретически - всяких версий много. Всё это очень индивидуально и так же зависит от целей, образа жизни и даже широты, в которой живёшь. Например, одна наша латвийская спортивная диетолог считает, что для поддержания веса и для того, чтобю быть в форме (в том числе по всем направлениям - ногти-волосы-работа органов) - надо сбалансировать отношение как 1-1-4 (без занятий спортом)...