Огромное спасибо! Распечатала, теперь изучаю. Да. Вы в все в точку. И про поясницу, что во многих упражнениях я чувствую именно ее и пресс. И про то, что во всех базовых я только хуже своему виду сделала. Вопросы сразу такие назрели. Может подскажете какой купить корсет? Я могу тренироваться 3-4 раза в неделю. Если брать недельный план, то попа и ноги по 1 дню? Сколько базовых надо включать тренировочный день? Если я буду сначала делать кик назад, потом разведение в наклоне на краешке со сбросом в качестве изолированных, для того чтобы лучше чувствовать, а потом 2 базовых - ягодичный мостик и приседание на коленях в Смите это будет нормально? Сколько подходов надо? 4?