можно и утром гулять.без разницы во сколько ложиться-вставать. все люди, в том числе дети все равно спят фиксированное количество часов каждый день. куда не сдвигай час отхода ко сну, от этого больше часов в сутках не образуется. вечный тупой спор про жаворонков и сов и время сна детей. врослые спят в среднем 8  часов. трехлетки 12. какая разница, во сколько при этом ложиться? главное, чтобы сон приходился преимущественно на темную часть суток - это просто физиологичнее.