Забыть это слово намертво и навсегдаНаучиться умеренно питаться и активничать хоть как-нибудь но каждый деньКогда у человека имеются хоть сколько нибудь значимые проблемы с метаболизмом тогда речь уже идёт о серьёзном гормональном сбое. Все остальное ("разгоняем метаболизм 2500 калориями - замедляем тысячью" etc) глянцевые сказкиВсе ИМХО из опыта и личных наблюдений