Модераторы, не уверена, что тема для детского здоровья, если посчитаете нужным перенесите.И так, что имеем. 14 лет, 182см, 86 кг. 4 раза в неделю тренировки пауэрлифтиг/тяжелая атлетика. Растет в ширь как на дрожжах.Сейчас я напишу примерный рацион на 1 день. Если кто-то в теме,может быть подскажет насколько это плохо/хорошо/допустимо. Ибо меня сильно напрягает объем еды и я не уверена, что все правильно в рационе.Вчерашний рацион (его я знаю на 100%, наблюдала своими глазами)1. Каша овсяная (из 300мл. молока)2. 200гр.творога + банан + мед(2ч.л.) (с собой в школу)3. Рис (порционный пакетик) + половина куриной грудки без кожи (с собой в школу)4. Школьный завтрак.Бутерброд + чай.5. 3 большие тарелки куриного супа с вермишелью6. 0,5 пачки макарон + 5 котлет (это и суп в два приема)7. длинный огурец, два помидора, один перец + заправка из йогурта + половина куриной грудки8. омлет из5 белков и 1 желтка + пачка творога с чесноком.9. Допил молоко из пакета (0,5л примерно)10. Пачка пряников (перекус между едой)11. 2 банана, апельсин, 3 яблока, горсть орехов (тоже перекус)12. 2-3 литра воды + раза 3-4 чай.После всего этого в 11 вечера он ГОЛОДЕН.Что скажете? Это нормально? Добавлю,в еде минимум жиров. Творог обезжиренный, молоко 1,5%, котлеты из говядины практически на пару.Ежедневно неизменны 2 пачки творога, 1 куриная грудка, 6 яиц (5 белков 1 желток), около литра молока,орехи, овощи,вода. Остальное варьируется в пределах таких объемов.