Про тренировки. День попа-ноги: 5-6 упражнений 3 по 8-12, присед со свободным 50 кг, жим тележки до 100 кг, выпады-приседы, становая 40-45 кг, мышцы могут и больший вес выдержать, а пульс шарашит 170, потом полдня плохо(День спина (+трицепс) например тяга гантелей в наклоне 13 кг, день грудь -(пример, жим от груди 20-25 кг, + плечи, бицепс или без плечей), или день супер сетов спина-грудь, редко день только печи-руки.Вес по чуть-чуть повышаю, почти до отказа... Пресс, гиперэкстензия почти всегда в конце.Раньше завершала кардио 15-20 минут, внушили, что нет смысла, мышцы жгу... в итоге кардио совсем выпало, вот тоже, если только совсем нет сил (КД ил после болезни) - иду на кардио... раз в 2 месяца.Цель)Сначала похудела до 60, потом решила, что надо наращивать) и вот выше силовые от тренера. Белка было 130-140, последнее время 100-120, да и то много думаю... Все в один голос твердят, что больше 1,2 гр на кг веса есть бессмысленно, не усваивается, только перегруз выделительной.... Проба - да, как написали, не выговорю))) но проблема НЕвыносливости существует.