С удовольствием расскажу : худела строго контролируя КБЖУ, для этого есть удобная программа fat secret , бесплатно можно скачать на телефон. сейчас уже обхожусь без неё.И конечно же, спорт. Минимум 3 раза в неделю. Кардио + силовые. Это если вкратце. Если что то конкретное интересует, спрашивайте! ))