Нет нет для 4 месяцев у тебя очень круто!Летом рОстить мышцы это для извращенцевУ тебя хорошие данные, ты можешь к сл лету конфетку сделать. Я вот сколько не качаюсь у меня такого аида со спины нет. Тебе надо будет белок многокомпонентный пить и убрать кардио. Без этого не нарастет мышца