Что быстрее куска запеченой рыбы с овощами? Или салатом? Кусок птицы в духовку же. Суп не сложносоставленный, салат с булгуром. Я бульон варю, процеживаю и замораживаю порционно. Всякие запеченые мяса замораживаю порционно. Котлеты. Это если приготовить. Совсем на скорую руку-рыба в духовке, на гарнир фасоль с яйцом или с соусом. Помыл-порезал это уже не быстро, если совсем некогда-замороженные овощи всегда есть в морозилке.