а, кстати!когда делаешь подъем корпуса вверх лежа на животе,то здесь нужно делать вдох на усилие, т.к. грудкой клеткой давишь в пол.Можно и нужно!если хочешь похудеть, то надо делать базовые упражнения, т.к. они самые энергоемкие, т.е. на их выполнение вовлекаются в работу несколько мышц, а значит расход энергии идет быстрее, а изолированных нужно делать поменьше и уже в конце для окончательной "коррекции"