Сырые фрукты и овощи не насыщают совершенно. Есть овощи ведрами не буду - желудок полон, а сил нет, и голова кружится/болит от голода.Фрукты люблю, но ограничиваю из-за высокого ГИ и калорийности. Кило нектаринов могу съесть в одно лицо запросто...Поэтому я обязательно белок добавляю и углеводы медленные. Так и калорийность под контролем, и я в работоспособном состоянии.