значит выносливость у вас скорее всего низкая.Мне сложно так,не видя вас сказать сколько повторений,до чувства жжения+5-10)) как-то так)30мин силовая и 30мин кардио - звучит отлично)На счет бега, когда есть лишний вес 10кг и более бегать вообще не рекомендуется, т.к. идет нагрузка на суставы.Ну у вас, я думаю меньше.Но все равно, тем более если тяжело, почему бы с ходьбы не начать на скорости 6