Если актуально, почитайте ссылки наверху форумчвнка дала. Я читаю второй день, поняла что я подобный принцип питания использовала и он работает. Я просто не знала теории. Много раз я пробовала модное питание каждые два часа  5-6  раз в день и получала привес и отвратное самочувствие. Сейчас думаю, почему я не стала питаться как было удобно лично мне? Нафига прислушивалась к распространненым в модных блогах советам?