Не поняла, почему "не смогу выполнить упражнения с тренером". Вы что, полагаете, что надо будет угнаться за тренером? Как раз тренер расскажет, какие упражнения под силу именнотВАМ и что ВЫ можете именно сейчас - причем как это выплнлнять, чтобы не травмироваться и чтобы толк был. На беговой дорожке надо начинать с ХОДЬБЫ, а не с бега. бег вот как раз лучше отложить до лучших времен, не робить суставы. зато одить остаточно интернсивно и с максимальным уклоном дорожки. Поверьте, калорий потратите побольше, чем при беге, зато ноги целее будут (и дорожка )