сначала лекарственная терапия, чтобы хоть как-то собрать мысли в кучу и осилить смену режима наиболее безболезненно. легкие растительные успокоительные. на их фоне НИЧЕГО не делать, просто тупо лежать в кровати с закрытыми глазами, телевизор не смотреть, в инет не лазить, музыку не слушать. если можно это делать на пляже, или в садике, - то это еще лучше. никакого алкоголя, он только допольнительно выматывает изможденную нервную систему. это все можно на выходных проделать.через пару дней такой лежанки можно потихоньку выбираться в обычный ритм жизненный, но только предварительно оставить в нем только самое необходимое. ну а через пару недель можно уже боле менее возвращаться в обычному графику, только чем-то надо все равно в этом графике пожертвать - либо задержками на работе, либо новой должностью, либо какими-то обязанностями по дому, с детьми, с родителями.я такое в первый раз словила в 25. больше не перенапрягаюсь принципиально. при подходе к этому состоянию всех нафик посылаю и все. и мир что удивительно не рушится. это дефект психики - перенапрягаться. надо искоренять. главное дело в моменте должно быть только одно. еще два-три вспомогательных дел/целей. в таком режиме можно долго и счастиво существовать, а жизненые планы с легкостью реализовавыть и в семьдесят. не спеша и не перенапрягаясь. подумайте только - у вас еще тридцать-сорок лет впереди на переделывание этих дел. НО только в том случае, если вы будете грамотно расходовать свои силы.