в 30 лет вообще не проблема скинуть 8 кило за месяц. Соркатить рацион просто в ноль. Ради заветной цели месяц продержаться не проблема. Я так делала. На завтрак овсянка запаренная, банан и в блендер. Все сбить. Можно ложку меда и яблочко покрошить.  Еще вариант льняную кашу так же с бананом или творог с фруктами или омлет. Это завтрак. На обед вареную курогрудь с овощами, у меня в тот период была квашенная капуста, ваще вещь!! лучок и оливковое масло. На ужин стакан кефира. И все!! Обязательно принимать витамины в этот период! Голодно, но худеется в миг. Сильно спортом в этот период вы не сможете заниматься, рацион уж больно скудный. Максимум ходьба на беговой дорожке, халахуп я крутила и приседание делала. Похудела как миленькая ))))