(терпеливо) так написала же, если не сладкая - ккал так 300. Хоть и грубого помола.И не совсем поняла, что мешает, если голод - вместо сладкого латте и булки - выпить тот же просто кофе с ОДНОЙ ложкой сахара - и чем-то вроде ломтика сыра или порцией творога, овсянки или десятком орехов.Потому как накачивание организма "быстрыми" углеводами как раз дает кратковременное повышение энергии, а потом спад. ну и калории. ТО есть программу похудеть надо начинать с кухни, а не со спортзала.