Да таких клубов большинство.  На группах  да -  вначале  ад .Я тоже сначала  коленками вперед  приседала!   Потом  присмотрелась  как  правильно . Да и инструктор  все время талдычит "  колени не выходят за стопу , взгляд в зеркало , спину не округлять ...."   За  пару  недель  вполне  посильно освоить . Она же  не будет  с олимпийской штангой приседать  или  в смите  , что бы  неправильной техникой покалечиться . Одноногое  -это болгарские  сплиты?   Их  тяжело  делать . Я их не люблю, но говорят  самые нелюбимые  упражнения  надо  делать первее  всего...Про разминку никому  у нас  не говорят ..Пришел  и  ходи  за  свои  кровные  10  минут ...А  в час-пик  еще  и  очередь   отстоять  надо  к тренажеру..