На вашем опыте - может быть. У меня другой опыт. И на вот это ваше "Не бывает так, чтоб попа качалась, а бедра сушились" моя тренер говаривала "Что напрягаете, то и напрягается". Я делаю приседы, выпады и прочее, контролируя, чтобы напрягались именно ягодицы. Это вполне реально, поверьте.