Это для того что бы сначала мышцу сделать максимально работоспособной. Вы уже на совершенно другом уровне, у вас совершенно другие задачи. Я тоже начинала с 3 подхода по 30 с маленьким весом. Этот совет, кстати, вычитала у специалиста по проблемам спины - пару месяцев в таком режиме.