Вы, скорее всего, сейчас работаете над выносливостью и эластичностью мышц, это не совсем силовые, это подготовка. Силовые это когда вы делаете 3-4 подхода по "меньше 10" повторений и регулярно увеличиваете вес штанги или гантелей, т.е. работаете на увеличение силы (т.е. увеличение самой мышцы).