Вопрос к опытным в похудении Евам  Лучше "грушкам" ))Хочу попросить прокомментировать мой план похудения.О себе: 34 годочка, 172 рост и 72 вес ( был 74 на момент начала похудения). Тип фигуры- раньше была типичная груша с широкими бедрами,сильными ногами и очень легко раскачивающимся квадрицепсом. Но с 15 лишними кг жирок уже не только на бедрах ,но печальны и живот и руки. Питание поменялаНа сайте твойтренер нашла программу : Первая тренировка (3-5 кругов)       Скручивания лёжа на полу 12-20           Приседания с гантелями 12-20        Отжимания от лавки широким хватом 12-20      Выпады в бок 12-20        Тяга гантелей в наклоне 12-20        Зашагивания на подставку с гантелями 12-20        Французский жим с гантелей стоя 12-20    Разгибание бедра лёжа на полу 12-20         Пуловер лёжа с гантелей 12-20    Разводы с гантелями лёжа 12-20   Вторая тренировка (3-5 кругов)      Подъём ног сидя 12-20     Становая тяга с гантелями 12-20        Жим гантелей стоя 12-20     Выпады с гантелями 12-20    Тяга 1-й гантели в наклоне 12-20    Приседания с гантелей между ног 12-20        Отжимания от лавки сзади 12-20      Подъём таза лёжа (мостик) 12-20          Протяжка с гантелями стоz 12-20Веса использую пока маленькие: все что на руки по 1-2 кг,для приседаний и т.п по 4.5 -5 кг.Вот в чем вопрос: боюсь,что не успев подтянуть верх ,опять перестану в бедрах влезать в джинсы ( прецеденты были) . Может есть смысл выпады и приседания делать без веса? Мне итак тяжело 3-4 круга по 20-30 повторов с моей тушкой Или поменять вобще программу : сделать 2 дня чисто на верх и 2 дня кардио просто на все туловИще? ( такая теория тоже имеет место быть). И еще вопрос : муж настаивает,что после тренировки надо непременно сьедать белок,вот прям в течении получаса .В нете читала,что часик ждать ,потом есть ..че делать-то с едой после ? Тренировка ,как правило,вечером.Зарание спасибо ( ох и накатала )