Филинка, без наездов и иронии - как вы определяете потребности организма в витаминах? Врач вам говорит, сколько и чего вам не хватает? Определяете по каким параметрам?Спрашиваю, потому что усвоение витаминов - это довольно неоднозначный процесс, и он, как ни крути, индивидуален в каждом конкретном случае.Теорий по поводу витаминов масса. Поскольку они не лекарства, то вон автор хочет, чтобы витамины ей подобрали на форуме, да еще и в соответствии с ее возрастом, потребностями и особенностями. А, да, еще и анонимно.Проще и доступнее тогда воду у телевизора заряжать.Если я автору посоветую пить рыбий жир - это будет не круто. Без красивой коробочки и пакетиков.Для того, чтобы подобрать себе витамины, надо почитать про физиологические особенности организма, посмотреть, каковы признаки недостатка витаминов, определить, есть ли у вас недостаток. Как вообще проходит процесс усвоения этих самых витаминов. Ни один врач за вас это не сделает. Только самой для себя. В противном случае может оказаться, что при приеме комплексных витаминов печень у вас отвалится, а ее витаминками не вылечишь.Так что, автор-любительница советов, никто вам не посоветует. Купить посоветуют, бегите, покупайте. Я вам советую. включить собственную голову, это бесплатно и вполне эффективно.