8-00 овсянка на миндальном молочке+банан+рикотта 46гр, кофе,лаваш(38гр)+сыр гауда(16гр)тренировка на ноги и попу в зале12-00 яблоко, кофе+протеиновый батончик13-00 вода+отруби15-30 рагу из кабачка 157гр+гречка 176гр+говядина тушеная 87гр, кофе, лаваш(50гр)+творог 115гр+сгущеное молоко 21гр+кокосовая стружка 8грстеп-аэробика 55минмедбол 55мин21-40 салат(айсберг+огурец+авокадо+яйцо+белок яйца+ОМ), кефир 1% 160грккал- 1771, БЖУ - 90/62/211чет похомячить хочется, а чего не знаю...попью штоль водички(у меня еще КД через неделю ожидаются,может поэтому и хочется чего-то эдакого)