У меня нет избытка калоража, я если ем на 1600 не поправляюсь, худею только если меньше 1400. Все мы разные. Ты можешь на 2000 есть и худеть, тебе подозреваю для роста мышц 2500 смело можно, а мне вот нет. Не забывай, я больше года питалась на 1200 без единого читмила! сейчас же, например, как только месяц на 1200-1300 держусь - сразу котовасия с месячными. Меньше 1400 мне категорически нельзя. Путём проб для себя 1500-2100 держу в голове. Но считать ккал перестала ))))) второй день как считаю. Сегодня 1545 ккал, бжу - 110/34/188