завела будильник на 6 утра,и все)),вечером ложусь не позднее 22-23,ну и пожалуй самое главное это ощущения ,я их стараюсь запоминать - проснулась,покормила котов,потом вышла на улицу,с собакой пообщаться,покормить её...потом кофе пить...этот час с 6 до 7 утра пока все спят,он мой