а если тренировку на более позднее время перенести? мне для сброса веса подходит ужин в 17-30 где-то, тренировка с 19 до 20,30 (с переодеваниями) и потом не есть до утра. после тренировки и есть не хочется совсем.если часов в 10 вечера очень хочется есть  могу пару белков заточить.если ем после тренировки в окнах - не худею вообще а набираю. в окнах ела только в период набора массы. естественно, кроме мышц рос и жир)))