Я не считаю калории, мне лень .Я просто сократила объем порций и пересмотрела сочетание продуктов.  спорт - максимум ходьба по парку))))  сначала было  очень голодно и непривычно,  т.к. за раз  съедала 400-500 гр пищи,  плюс постоянно фрукты, молоко на ночь,  бутеры с утра. Сейчас наедаюсь  порциями до 250-280гр,  фруктов - два, максимум три в день,  вместо хлеба - хлебцы или изредка ржаной какой-нить зерновой. Овощей побольше сырых и тушеных. и воду пью 1,5 литра в день примерно.  А ,  еще сахар  убрала. Исключила всякие сладкие йогурты и творожки,  колбасы, сосиски и пр.полуфабрикаты. Картошку и макароны только днем или утром, на ночь не ем никогда.в итоге минус 12 кг с начала апреля.   это основная лишняя масса была,  сейчас вес уходит гораздо медленнее,  т.к. отпуска, поездки , и фруктов летом хочется побольше. Но уже желудок привык к небольшому объему пищи. Если сожрать  отбивную большую,  к ней овощей , потом еще фрукт -  чувствую  себя как шар))  и в след.  раз совсем не хочется обжираться.