Думаю, да, можно)Какой километраж нужен -без понятия, честно. Об этом ходят нескончаемые споры. Кто-то говорит, что только от 60км в неделю можно о чем-то говорить, меньше -это ни о чем. Для меня такие километражи - безумие, для этого надо на семью болт положить и заниматься только собой (бегом, в смысле). С другой стороны, видела и безумцев с 2 часами спорта ежедневно, которые бегают медленнее меня почему-то) Тут однозначного ответа нет. У меня километраж разнится в зависимости от сезона, от 20 до 60 в неделю, но 60- это максимум, на который я выхожу за месяц -два до марафона, это в каникулы, поэтому легче.  До и после -ниже. Вообще, я сама себе планы и объёмы никогда не планирую, доверяю программе. Зимой у меня лыжи, выходит примерно то же - сначала раскачка по 20 км в нед, к середине февраля выхожу на пробежки длиной 20-30км, недельный километраж возрастает, после соревнования потом опять убывает.