1. все всегда познается только через собственный опыт и познание себя. без подключеняи собственного головного мозга и анализа ощущений - не поможет никакой тренер. даже самый хороший тренер - звено вспомогательное.2. у вас есть личные особенности организма. может быть слабое сердце, слабые сосуды, аневризмы, слабость соединительной ткани, отложения солей, остеопороз, гормональный дисбаланс, о которых вы даже и не знаете. даже спортсмены проверенные вдоль и поперек умирают на соревнованиях и тренировках, травмы же случаются многочисленнейшие.3. зона комфорта - вещь довольно относительная, и зачем на полном серьезе ее упоминают якобы профи - вообще не понятно. есть вполне объективные данные. частота пульса, величина давления, за которые нельзя выходить в процессе тренировки. важный показатель - как быстро стабилизируется пульс и давление после тренировки. у меня знакомый случайно выяснил, что у него после тренировок давление 170 до конца дня, а он и не знал даже. это однозначный сигнал того, что можно дотрнироваться до вполне себе серьезных последствий. сердце выскакивать из груди - не должно. пульс должен быть в стабильном коридоре, дыхание сбиваться не должно. если сердце и дыхалка не выдерживает нагрузки тренируем сначала сердце и дыхалку. только после этого можно переходить к сложным комплексам упражнений, требующих выносливости. помимо пульса и давления - боль во время и после тренировки. ее по некоторым данным вообще быть не должно. когда мышцы работают - есть ощущение жжения. жжение имеет право быть, боль - нет. после тренировки боль в мышцах допустима приятная. когда каждое движение сопровождается нестерпимой болью (можно и так дозаниматься) - это ненормально. после занятия на следующий день организм не должен чувствовать очевидного утомления. и тем более утомление не должно накапливаться. настроение должно быть приподнятое, а мысль о следующей тренировке не вызывать отвращения.4. помимо этого нужно понимать, что любой профессиональный спорт - это уход в сторону от здоровья. вроде как это все знают, но почему-то в нужный момент забывают. любые продолжительные однотипные серьезные занятия на высокий результат вряд ли прибавят вам здоровья.