Нужно искать своё.На мою попу приседы, тяга и выпады не действуют. Совсем. Приседы делают у меня биц бедра (плюс вн. или наружную бедра, в зависимости от постановки ног). Тяга - подрубает биц от ягоды. Выпады делают мне квадр и биц. Сгибание ног в тренажёре - вааще ноль для всего. Зашагивание высокое - квадр. А ягоду делают мне банальные ягодичные мостики. Но отягощение должно быть иго-го каким. На мостике мои ягоды взрываются. И ещё формирующим "высокостояющую" попень (т.е. резкий переход от талии к попе) - разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд. Всё. Два упражнения для ягоды для меня. Бразильская попа к лету готова. Дома делать ягодный мостик - фигня вопрос. Потяжелее чего найти такое и убиваццо   Разведение ног можно сделать с резинками.