Поставьте на телефон счетчик калорий. 1500 в день. Ешьте при этом что хотите. Постепенно сами дойдете до того, что выгоднее есть тарелку каши, суп на обед и большую тарелку овощей на ужин, чем всякую хрень типа булок и сладостей. При цифре 1500 вернетесь к 46 размеру примерно за полгода. И это не большой размер. Плавайте, тогда тело станет красивее, прямо на глазах. После плавания можно в этот день скушать 1800 калорий. Купите себе красивую одежду. Пусть у вас глаза загорятся. И с таким настроем - уже на охоту. Это все реально и вовсе не тяжело. А плюнете на себя- все так и останется, зачем вам это, у вас все впереди.