У меня это по жизни, поэтому натощак чуть подогретую водичку выпиваю, или горячей водой на ночь залить чернослив, а с утра выпить этот сок + пару ягод съесть, перед завтраком.Завтрак - молочное (овсянка или творог со сметаной).Мукофальк и дюфолак чередую. Чтобы не пучило, сокращайте дозировку. Много воды в течение дня.Фрукты, овощи (частично тушеные).Вообще избегать мучного уже помогает хорошо.