Прогулки в таком формате не нужны.Про шум за окном я прочитала, это менее вредно ребенку, чем падающая с ног от усталости мама. Режим ребенку отрегулируйте, так чтобы по возможности избегать позднего дневного/вечернего сна.  Когда ребенок бодрствует днем - используйте манеж. По поводу уборки/готовки и стерильной чистоты - не надо загоняться, сами себя тормозите почаще. Мужу относительно чистоплотности не надо намекать, надо говорить прямо.