У меня обычно 3 трени в неделю (рееедко-редко 4, если в выжходные с мужем поругаемся )))) - и я чередую верх-низ-верх-низ _ так что одна неделя - две трени на верз, вторая неделя две трени на низ. Вот там, где верх - на плечи перепадает, да  не поняла, куда ты там меня догнала, товарищ тренер?