Мне помогло. Слишком расписывать не стану - отвечу под настроение. Все есть в инете, если что. Самые эффективные упражнения я узнала в книге, впервые выпущенной в 1939 году и...в популярной дурацкой передаче, от дурацкого персонажа. И еще одно - чисто случайно, когда спазм челюсти случился, и делала интуитивно движение, чтобы его прекратить.  Сразу скаже: навредить такое дело НЕ МОЖЕТ. Это чушь из чушей. Притом часто повторяемый теми, кто совсем не против ботокса, филлеров и прочей шняги, которые как раз навредить МОГУТ. Это такие же мышцы, как и везде и говорить, что "от гимнастики для лица будут морщины"- это то же самое, что говорить, что морщины будут от обычных упражнений. Морщины (мимические) бывают от ПРИВЫЧНЫХ гримас, которые держатся годами и часами в течение дня. Или от движений, которые вызывают сморщивание кожи, но не укрепление мышц - например, те самые "морщины курильщика". И как раз морщины и обвислости - они от слабости мышц. Которые иногда, чтобы компенсировать свою слабость - напрягаются и спазмируют.  Та же гимнастика вызывает умение расслаблять мышц, и поэтому вызывает эффект, сравнимый с ботоксом. И умение владеть мышцами лица - как и другими мышцами, то есть вовремя избавляться от "привычных гримас", то есть проводить профилактику морщин и брылей.  Если что - у профессиональных оперных(!) певцов обычно лица более гладкие, чем у других. Понимаете, почему?ну и конечно же, как любые другие упражнения, их надо делать постоянно, а то все вернется. Как, впрочем. постоянно надо колоть ботоксы и филлеры, да еще и за свои деньги.