тут загвоздки таковы:1) депрессия ВСЕГДА завязана на чем-то реальном. Клиническая депрессия  на химическом дисбалансе от рождения или по причине каких-то травм или болезней, в результеате чего человек постоянно в подавлнном настроении. 2) Ситуационная депрессия -  в общем тоже. Ситуация может казаться другим несущественной, надуманной или даже несуществующей вообще или даже (тададам!) быть таковой. Но даже если ситуация "ненастоящая"  то чувства и передивания человека настоящие и реальные. 3)) в случае ситуационной депрессии (клиническая  там другой разговор, но в топике явно не о ней) - так вот, во-первых очень часто для того. чтобы "ситуация исчезла" - надо усилия со стороны самого "утопающего", чтобы ее (ситуацию изменить. То есть замкнутый круг: ситуация не изменится, пока с депрессией не разберешься, а депрессия не "исчезнет", пока ситуация не изменится. 4) Хорошие новости - что тот круг можно раорвать тскать "аволевым усилием". НЕ дожидаясь  милостей от природы - что-то менять. Через немогу. Пребывая в депрессии. Вот так вот: плАчу, депрессирую, мотивации никакой, энергии ноль - а я все равно делаю. Хуже точно не станет.5) иногда ситуация НЕ ИЗМЕНИТСЯ (напр. погибшего человека не вернешь). Или мы не имеем никакого контроля над тем\. изменится ли она или когда (напр. изменится ли экономика страны, найду ли я работу или вернется ли ко мне муж (или появится ли новый). Потому иногда усилия по "изменению" ситуации сводятся к сусилиями над ее восприятием как данности или..."отпущении". Как говорил Будда - боль в жизни неизбежна, страдание же - по выбору.  С учетом этого задача сводится к классической (см. 4)6) Иногда в случае нелеченной (или леченной неправильно, без когнитивно-поведенческого компонента) депрессии изменение ситуации НЕ приводит к исчезновению депрессии. То есть тоннельное мышление входит в привычку - ну, как, знаете, есть "привычка болеть". Не так чтобы нарочно, а вроде зависимости. И тогда изменения ситуации могут восприниматься негативно или тут же найдется новый повод. Роль жертвы или несчастного человека - при всей своей малопривлекательности со стороны - может "затягивать"