Примерно так: во первых надо утихомирить чувства и эмоции. Когда в Вас все бушует или сжимается от боли - ничего не получится. Именно надо простить и отпустить, забыть негативное, выбросить из головы. Далее очень часто применяю метод сравнения. Допустим там какие то проблемы или чел кинул на бабки, приличные. Вроде есть из-за чего расстраиваться. Но! Если в этот момент вспомнить людей, у которых кто то умер, либо они покалечились или сами убились, то понимаешь, "Блин, а у меня то все очень даже прекрасно!" Деньги - заработаю (раз те что раньше - заработал, здоровье есть, все живы!) Это все очень даже офигенно у меня в сравнении с другими! И сразу отпускает! Не сердишься на этого редиску, что не заплатил. Не сердишься на человека с которым не получилось отношений, потому что продолжал бы сейчас мучиться с ним, отравляя жизнь себе, а так он ушел из твоей жизни и больше не портит мое здоровье и нервы! Освободил место для других, нормальных людей в моей жизни. И я даже чувствую некую благодарность к нему, что он отвалил от меня, и уважение к себе что смог порвать те никудышные отношения. И так во всем! Очень хорошо помогает умываться святой водой, возьмите её после службы в церкви, умывайтесь 2 раза в день.Читайте текст на прощение, по 10-20 раз в день (имеется ввиду на каждого индивидуума, к которому есть обиды, чем сильнее обида, тем больше раз) и Вы заметите как все начнет отходить на второй план и вовсе забудется!