Могу посоветовать что  я  делала, пойти в душ и очень теплой водой душем погреть грудь и в душе начинать расцеживать через "нимагу"....В душе в теплой воде сделать будет проще, и первый день активно сцеживать руками+молокоотсосом, один молокоотсос у меня не расцеживал, только вместе с надавливанием на грудь со всех сторон руками.  Всякие капустные листы мне не помогали. Так же следить надо за подъемом температуры, чтобы не начался лактостаз. Если ситуация не улучшится и подъем температуры, то врача вызвать.