Гневаетесь много.Самое легкое и первое ч то надо сделать - перед сном гулять 2 часа и не есть за 3 часа до сна. Не с первого дня, но через несколько выспитесь. Главное не переставать гулять перед сном. Чтоб организм привык и успокоился.