"Бег и нагрузка на колени исключены, нельзя."Этого нельзя, но можно много чего другого. И с чего вы взяли что что бы похудеть и удержать вес нужно обязательно бег и нагрузку на колени?"Прочитано и испробовано -тонны диет правильного питания, велотренажер и зарядка."И все мимо. Диеты херня полная - похудеете немного, а потом опять наберете.Велотренажер - ни о чем вообще, это чистое кардио.Зарядка - ни о чем в плане деланья фигуры и для сброса весса вообще ни о чем.Читайте правильные вещи, а не о диетах. Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли" (скачайте бесплатно с его блога).