ну здрасьте ))) Творог перед сном- лучший белковый "догон" - это же медленный казеин. Мне казалось - что лучшего продукта на ночь нет ))) (ну кроме готовых коктейлей) У меня тренировка заканчивается в 11 вечера. В переодевалке сразу ем банан и по приезду домой - пачку творога без ничего.