имхо вам тут ничего не качать, ни сушить не надо, вам надо просто начать заниматься тем видом фитнеса, который вы сможете осилить.сушка и качание - это терминология уже каких никаких подготовленных товарищей. я предположу, что вы  от пола ни разу не отожметесь. имхо ваша задача в фитнесе - подготовиться к занятиям по накачиванию и сушке. выносливость себе потренировать, силу, вообще почувствовать свое тело. для этого любой вид фитнеса вам поможет, который осилите, повторюсь. пробежки по утрам - хорошо. кардио в зале - хорошо, групповые - хорошо. можно конечно и с тренером в зале, но по мне так вам до тренера еще расти и расти. если денег не жалко, то можно и с тренером, хуже не будет. но мне кажется на следующем этапе он будет вам намного нужней.надо просто сделать фитнес регулярный частью вашей жизни.