простите, а зачем мучиться?добирали бы вы белка, мышечная масса нарастилась и окрепла бы быстрее. белок нужен организму для всего абсолютно, даже для укрепления сердечной мышцы. откуда вы знаете, как отражался на вас дефицит белка? может у вас травма на травме в это время была, на которые вы предпочитали не обращать внимания, или простуды зашкаливали, потому что белок - это еще и оставляющая иммунитета, или волосы медленно росли и секлись, или может у вас овуляций в это время не было, или эндометрий не наростал в достаточном для воспроизведния женской функции количестве, может у вас сосуды ни к черту не смотря на регулярные тренировки, вы давно проверялись?в белке куча аминокислот,все они имеют слегка разное значение. может вы дефицитом белка в момент интенсивных тренировок себе жизнь сократили лет на пять. зачем такие дурацкие советы давать, если у человека есть возможность есть  столько белка, сколько ему кажется нужным?