тк 1.нет режима ((( надо спать по 8 часов (ага счас!!!!) 2. есть каждые 3-4 часа и не делать большие перерывы (ага счас!)3.не есть перед сном за 3 часа (кто ж знгает когда сон будет и когда есть...4.гормоны еще шалить могутда и скорее на 1-2 кг в мес мы худеем или как минимум не поправляемся это тоже уже не мало.