Смотря какие проблемы, сначала надо делать диагностику (некоторые упражнения, в результате, вообще делать нельзя).Я что хочу сказать - это реальная наука определить какие именно упражнения еужны именно вам. Я поступила просто - пошла в магазин и купила книжку человека у которого клиника в Австралии. В этой книжке и диагностика и все упражнения на спину и шею (в зависимости от проблем) с подробным описанием.