Цели у нас две! Первая: уменьшить вновь появившиеся "уши". Вторая: нарастить попу. Молочку можно, в принципе, но ту, где жира ноль процентов. Не 1 и не 0,5, а именно ноль. То есть сыр нельзя, где вы видели сыр ноль процентов?Творог такой хоть есть, и то "хлеб".