накачаешь-накачаешь!!!  ещё как, если цель посавить!  видеореально много толковых, хотя бы даже это: https://www.youtube.com/watch?v=BFaYipEsivIНо нужна систематичность, регулярность, разнообразие и, конечно же, питание, при котором рост возможен! То есть без урезания ккал в инстаграме много толковых профилей с домашними воркаутами  покопайтесь там