я не уверена что орехи смерть - 7-8 миндалек, или фисташек - это хорошие жиры...банан на завтрак имхо можно, особенно если автор с них балдеет)))мандарины тоже бы с утра...а на ужин лучше куру с овощами уж тогда...может спать ложиться пораньше...помнишь как у Дюма - кто спит - тот ест))))и если слабость - делай перекус между завтраком и обедом - кефир например с отрубями...и полезно и насыщает...