вы автор? если с утра плохо стает, то поздно. Да и наверняка в 22-30 ложится, а засыпает к 23м только... Почему раньше-то не получается? Исправляйте режим! В августе начните потихоньку приучать к сентябрю, в 21-00 собирать портфель-одежду, мыться, 21-30 - 22-00 уже в кровати быть. На завтрак что-то вкусненькое, чтобы приятно просыпаться былоУ меня 2 детей, сова и жаворонок. Жаворонок встает сама чуть свет, раньше всех и сову будит. Сова выспавшаяся, поэтому встает нормально, максимум минут 5-10 будет в кровати потягиваться. Обе ложатся в 9 - 9-30 (младшешкольники)