Не понимаю, зачем тебе такая хрень на длинном рычаге. Смотря что ты имешь в перспективе в виду. Силовая выносливость- 3-4 подхода с весом, который можешь технично рвануть 20 раз. Макс. сила- подходов побольше, вес- на 3-4 повтора, т. есть мксимальный до упора.  https://cfmanatee.files.wordpress.com/2013/11/deadlift.jpg Руки каг-бэ не работают, удерживают штангу, но мышцы не сокращаются и углы в суставах не изменяются.