танцевать надо, конечно, в одиночестве, чтобы никто не мог потревожить. чувствуется по- разному. можно без музыки даже. просто вспоминаете ситуацию и начинаете ее чувствовать, и двигаться из этих чувств. про письма: злость на ситуацию так и пишите, это называется потоковое письмо, пишите то, что приходит. Все эти практики здорово освобождают, они позволяют допрожить ситуацию, полностью завершить цикл на уровне чувств.