"Я нихрена не жру после 19, ложась спать около 24"Вообще-то разбор полетов для другого раздела - вам в Фитнес и Диеты.Вот это первая ваша ошибка - кушать надо за 2 часа до отхода ко сну - в вашем случае вы должны либо есть в 22:00 либо идти спать в 21:00."Я двигаюсь на воздухе, таскаю детей, тяжеленные сумки, у меня бицепс в напряжении железный, равно как и пресс, и ягодицы, и икроножные и бедренные (задние и передние). И тело при этом никудышное!"Автор, вы сильно лукавите. То что вы делаете делают сотни тысяч женщин, которые вообще никогда в зале не были. Ваша покорная слуга (т.е. я) вообще имеет троих детей, и лет мне 50, и я так же их таскаю и сумки и прочее - ОДНАКО в зале я еще работаю на очень маленьких весах. И это именно потому что мышцы не накачаны еще достаточно.