А меня давно мучает вот какой вопрос, может кто и мне разъяснит. Про каши-крупы. По какой информации на упаковке я должна понять что эта крупа полезна? К примеру рис, по каким данным понятно что Кубань=булка, а бурый это хорошо. Что одна овсянка -это долгий углевод, а другая (как где-то здесь писали) из пакетика заварная - та же булка. Фасоль, её вообще море разной, она вся полезна? Или как с рисом? Горох... Нут хорошо, а обычный который? И вообще, какие ещё крупы стоит употреблять, как это понять?