сначала сдайте кровь и посмотрите есть ли у вас нехватка этого витамина. не нужно пихать в себя витамины просто потому что кто-то что-то сказал, только после контроля и желательно консультации с врачом.я принимаю вит.Д, у меня он немного ниже нормы, доктор рассчитал норму и назначил.