Может Вам плавать любым комфортным способом. Для меня вода была спасением с послед беременностью - я там отдыхала ). и так по жизни люблю очень. Всё остальное (кроме ходить)  делаю через себя. Я правда плыву  баттерфляем и брасом, не думаю что это можно ВАм, ну не знаю на спине может плавать.... От этого не худеется, но  мышцы то работают.