Там же в Смите - выпады. Встала чётко под грифом ровно. Одну ногу вынесла вперёд. Вторую ногу поставила назад. Получилась буква Л ногами. Задняя нога "отдыхает" и не помогает. Движение вниз - тоже со стремлением уведения таза назад. Колено передней ноги не заходит за уровень ступни. Ступня передней ноги направлена чуть внутрь (слегка косолапка). Та что сзади - не интересует ваще. Как висит/стоит/дёргаецца - её проблема. Отключено. Сделала на одну ногу - тут же поменяла на другую ногу. Выпады проще пареной репы https://www.youtube.com/watch?v=pb3jGa4aGUoАкцент на ПЕРЕДНЮЮ ногу. Заднюю для того, что бы не соблазняла - лучше всего приподнять чуток, оторвав носок от пола.