(вздыхает) А пойти к врачу и спросить у врача по поводу, что можно, что нельзя? Ну к чему "среднюю температуру по больнице" считать? Или начать с такой активности, где не надо "бегать и прыгать" - таких МНОГО. Я вот в принципе не бегаю и не прыгаю.  Не люблю, а тут отмазка Если что  мне давным-давно такое диагностировали. И врач еще тогда сказал, что это дело надо просто наблюдать и в принципе беречь почки от инфекций и прочего . И В ТЕОРИИ не желательно СЛИШКОМ (!_) увлекаться деятельностями, связанными с вибрацией и прыжками. Ну там ДОЛГО прыгать на скакалке, увлекаться (!)  верховой ездой, ну и боксом (шоб по почкам не били).  То есть пару раз подпрыгнуть, раз в какое-то время поездить на лошадке - то можно. А скакать на скакалке я и так не люблю.  Когда спросила, можно ли кататься на горных лыжах - он так внимательно посмотрел и грит: "Ну в теории так чтоб по могулам - не желательно. Но я сам лыжник и знаю, что если я тебе это "не разрешу", то это будет еще хуже. Потому...можно, только осторожно.Ну в общем, лет 20 с того времени прошло. Почка где была, там и есть. НЕ прыгаю на скакалке и вообще не прыгаю и не бегаю, потому что НЕ ЛЮБЛЮ. Боксом тоже не занимаюсь Занималась карате, сейчас иногда хожу на групповые занятия типа "карате-кардио". Только когда все прыгают - я приседаю - берегу щиколотки. Занималась танцами, пожалуй, осторожничала бы с ирландскими (хотя очень хочется).  Катаюсь на лыжах и доске (не так чтобы экстремально, но иногда "несет по кочкам" ). Кстати, в прошлом году похудела до достаточно низкого для себя веса (слишком низкого). Совпало с медосмотром, ничего особо не изменилось. так что как-то вот так. Можете начать с плавания и чего-то типа зумбы, йоги, велосипеда. Силовые упражнения  там же прыгать не адо. Ну и не так чтобы пупок надорвать. Степ может приберечь до после визита к врачу или вообще ну его нафик.