\помогают. Правда, меня научили подтягиваться "от противного". Научил мужик, который много лет работал "юношеским" тренером по скалолазанию, так что "поляну сечет".Так вот, грит, сначала уж каким образом прими конечное положение, то есть как будто уже подтянулась И повиси так какое-то время. Потом мееедленно разгибай руки до "исходного". И так много раз, Потом задерживай движение, останавливайся несколько раз, пытайся повисеть в таком положении. Потом  замирай на первых 10 см и пытайся вернуться обратно, то есть подтянуться эти "последние" 10 см. И так далее.