возможно те, кто писал про неправильно, имел в виду, что очень мало. явно снижен обмен веществ - вам при вашем росте-весе примерно 1800 калл употреблять нужно бы. ну может 1500 - уровень диеты.попробуйте может быть калории считать и выровнять БЖУ.йогурт утром ерунда - лишние бактерии совершенно утром не нужны, кисломолочку лучше во второй половине дня есть, кальций лучше усваивается. с утра лучше длинные углеводы и немного белка для сытости. и есть конечно хорошо бы не 3 раза в день, а 5.хорошо раскачивают обменку углеводные ямы - почитайте, она как раз не дают застоя и помогают организму встряхнуться.ну и йога, при всей ее прекрасности, бывает разная и разной интенсивности, силовая и не очень, действует на всех по-разному. я на тибетцах сохну, например ))) вес улетучивается просто, мне не верят, что это результат пятиминутной утренней тренировки. а другие знаю часами йожатся безрезультатно. попробуйте может увеличить процент силовых асан?