У меня была после родов похожая проблема- прыжки на скакалке и аэробика в зале ( вся из бега и прыжков) заставляли без конца бегать в туалет. Просто очень хотелось писать ( хм..извините) при всех скачках. Помогло - вобще ерунда,упражнения из брошюрки для энурезников. У мамы своей на работе свиснула  Там ничего сложного,обычная зарядка мин на 15+ упражнения Кегеля. Делала месяца 2-3 каждое утро.