Талию с попой я ЗАПУСТИЛА без тренировок. Кошел, давайте не будем обсуждать совершенно разные вещи (силовые и катаболические тренировки) и спорить до бесконечности  Я просто буду работать дальше, а Вы можете понаблюдать и через пару-тройку месяцев мы поймем, что правильно, что неправильно