как раз не назвала бы свой низ именно тяжелым, я вообще не груша ни разу, попа практически вообще не поправляется. и верх у меня не астеничный далеко. но вот мышцы на ногах и попе отзывчивые даже слишком. к верхней части тела у меня таких претензий нет.но и речь не только обо мне. у большинства фитнесисток перекаченные ноги и особенно квадрицепсы, при в общем-то нормальном всем остальном теле. бедра не должны быть большими в обхвате, ни от жира. ни от мышц, имхо.