Надеюсь это вы не мне - автору ветки этот подкол сделали. Я не красуюсь, не говорю не с кем, я и языка-то толком не знаю. Я написала про время в зале, включая разминку 20 мин., 20-40 мин. после тренировки кардио, растяжка. Внизу свою программу выложила. Давайте, хоть уж в разделе спорт и диеты, не начинать это вечно евское " я - звезда, а все остальные идиоты".  По факту шесть-семь упражнений по 3-4 подхода с 10- 25 повторениями, плюс три упражнения на пресс в конце каждой тренировки опять-таки 3 по 30. Реально уходит час с лишним. Мужские тренировки на меньшее количество повторений, но вес другой. Автор писал, что 1,15 на зал. Меня это удивило. Да. Есть парни, которые приходят когда я в зале и уходят, пока я еще не ушла, но они не заморачиваются кардио и прочими разминками-заминками.Кстати, в зале нет ни одной женщины, которая бы работала с таким весом с которым я работаю. В нашем зале, повторю. У нас зал небольшой, частный.