Автор, на моё исключительное имхо, надо идти к специалисту, обязательно.Можно, конечно, написать тут массу советов и они будут правильными в большинстве своем, но у вас очень продолжительный период "спячки" как вы говорите, поэтому нужен специалист, самой будет тяжело справиться. Удачи вам!