Так и вопрос в том, что если вы перестанете ходить по лестницам, старость придет сильно раньше. про недержание - погуглите про мула бандху (корневой замок). Это из йоги. Укрепление мышц промежности. Поверьте, это точно не вредно для здоровья, но может помочь избежать сани леди...