С одной стороны, в целом все верно. Но с другой... Сугубо ИМХО, надо как-то отвлекаться от "держите дефицит калорий"... Я бы сказала, жрать надо меньше, а двигаться больше. Не обязательно штангу тягать - это я для тех, кто в танке Не передергивайте. Можно просто хотя бы больше ходить пешком. Тем более когда лишнего веса изначально слишком много, а не просто "подтянуть попу". Опять же, это чисто мое, мне скучно лежать на диване. Полежала в свое время с загипсованной ногой, спасибо, больше не хочу. От нечего делать начинаешь поглощать все подряд.