Что нужно для похудения? В первую очередь дефицит калорий.При низкой интенсивности нагрузки процент утилизируемого жира выше,чем при высокой, однако жировые калории (и углеводные калории) при такойинтенсивности сгорают относительно медленно - 4-5 ккал в минуту. При высокоинтенсивных нагрузках процент используемого жира меньше, носгорание происходит гораздо быстрее - 10-13 ккал в минуту. В итоге, общее количество "сожженного" жира во время нагрузки умеренной интенсивностибудет больше в сравнении с такой же по продолжительности нагрузкой низкойинтенсивности.Т.е. сгорание калорий в целом выше при тренировки высокой интенсивности. И само собой худеем мы лучше если большее количество энергетических калорий расходуем. Потому девушка, тренирующаяся активнее имеет больше шансов раньше похудеть, чем девушка, лениво пинающая беговую дорожку ну и чтобы не быть голословной, вот 2 моих утренних тренировки. Смотрим на кол-во потребленных калорий Сначала бегала ( выделила границы анализа) , потом собак выгуливала, все с кардиомонитором)