Ничего парадоксального тут нет. Людям с тревожными и паническими расстройствами чусто нужен четкий распорядок, любые перемены ( даже приятные), вызыват волнение. Просто нервная система устала очень. Это пройдет, работайте дальше над собой! В кино сходили - молодец! Работаете - молодец, гуляете - супер! Когда почувствуете, что состояние стабилизируется, почитайте литературу о самопомощи при депрессиях, фобиях и панических расстройствах. Но важно не просто читать, а выполнять советы!  Удачи Вам!