Обследоваться нужно обязательно и спросить у врача какие упражнения противопоказаны, как можно делать те же приседания безопасно.У меня незначительные повреждения мениска на обоих коленях, на левом колене гонартроз. Бег для меня исключен совсем, заменила на эллипс и велосипед.Приседания делаю только в Смите, ноги при этом выношу вперед. Большие веса не беру, для увеличения нагрузки  в нижней точке амплитуды делаю три "пружинки". Как-то так. И обязательно с наколенником занимаюсь.