Каждый год прохожу курс массажа, но больше шейно-воротниковую зону -я мигренщик со стажем. Тайский люблю. Согласна -нагружать нельзя, но я не хочу нагружать позвоночник, я хочу нарастить мышцы, чтобы они поддерживали позвоночник. То есть (стараюсь) увеличить белок в рационе в совокупи с физическими упражнениями, что очень плохо у меня получается.