Тут нечего углубляться в теорию, тут методом тыка надо для себя определить! Ты удивишься, наверное, но самое общее понятие соотношения 1:1.2:4 - чо нам не очень то по сути подходит! Но - из песни слов не выкинешь! По этой формуле, даде если посчитать для меня (например) норму - и взять белок за единицу и принять, что надо мне 1.5 г на 1 кг - то есть 88 г белка, значит жира надо (а надо ли?) аж 105!!!! и угллевода 350! Но.. тут загвоздки две - первая, вряд ли выдумщики такого соотношения могли себе представить, что белка надо 88 (подозреваю, что речь шла о каких 50-60), а во-вторых - получается в сумме на такой расклад - 2700 ккал! ну сама понимаешь - ни в какие ворота!!!! Та же премудрая ВОЗ для спорсменом и желающих набрать массу мышечную советует формулу 1:0.8:4 - то есть предлагает уменьшить жиры (что логично) - 2400 ккал.. В принципе неплохо. Но моё имхо белка маловато при этом, а жира чуть завышено при таком раскладе.. углевода тоже много (ну по крайней мере для девушек, я думаю). Я много раз уже писала выдержки из любимой моей презентации (пауэрпойнт) от нашего латвийского спортивного лиетолога - вот там мне в идеале всё нра! все нормы, все объяснения! Тут недавно ещё на просторах интеренета нашла дельное соотношение для спортях:    углеводы 30-50%    белки 20 – 40 %    жиры 10-20%Но опять таки - простор для вариаций! в общем тут почитай: http://sportnas.ru/sootnoshenie-belkov-zhirov-i-uglevodov/