8.00 каша овсяная на воде + кофе черн. без сахара12.00 орешки14.00 лосось 96гр + 1 оварное яйцо + помидор16.00 яблоко18.00 говядина запечёная 124гр  + огурчикфиз-ра: 3 км активным шагом + зарядка 30 мин (пресс, приседание, хулахуп, гантели)