я вот в 7-8 (когда как...а когда и в 9 - это как малыш проснется, она спит и я с ней...старшая слава Аллаху сама сама уже) завтракаю, в 11 иду во двор на газончик пыхтеть...или в клуб...ну иногда правда бассейн в 8.45.я думаю если 2 часа после еды пройдет сам раз...многаааааа просто не ешьте перед подходами))))