Тренерши тоже иногда лажают. У меня биц и жопень взорвались только после выпадов в статике. Выпады шагами мне не давали ничего вообще совершенно, кроме растягивания и утомления еле-еле. Так что выпады выпадам рознь. Одни для растяжки, другие для кача. Если ещё и делать в трисете: присед, выпад, тяга - вообще можно ничего больше не делать   Ацкий сотона.Ссылка, кстати, лоходром. "не опуститесь ниже параллели" - может, автор деревянный? Если задняя нога в свободном висе, или на скамье, то угол передней ноги более 90 градусов в нижней точке. Так что автору с бредятиной сразу доЗвидания. Бред легко ещё опровергается тем, что автор сам себе противоречит: если, по его мнению, не опуститься ниже параллели, то что он там собрался растягивать? Мёртвая тяга подрубает ягодицы, нагружая бицепс. Спасибо, я поржала. Мёртвая тяга как раз РАСТЯГИВАЕТ максимально. Поэтому его делаю в конце трисета. Присед нагружает многие. Выпад нагружает более прицельно биц и ягодицу. Мёртвая растягивает биц.