Выходить на улицу в 9 ура. Составить себе план: с 9 до 11 - посещение магазинов, в 12 маникюр, скажем, в 13 обед в кафе и посещение музея. затем прогулка по арбату.  Потом еще какая-нибудь деятелность, а к вечеру домой и в 22 - спатки.  так неделю. Я тоже иногда сдвигаю график, возвращать тяжело. и это не вопрос одного-двух дней, больше 20 дней надо чтобы привыкнуть.