Я тоже по такой же схеме живу, только вместо бега хожу в горку на большой скорости с интервалами.Многоповторка с весами, но не шибко большими, штанги в 10 кг мне хватает.  Йогу не могу, засыпаю , хожу а силовую растяжку для гибкости.