Купите карту в фитнес-клуб. С тренером. И форму. Сложите все в сумку. И в 18.00, через не-хочу, через "надо с детьми сделать уроки", через "блин, погода плохая, завтра пойду" идете туда. Занимаетесь. Запоминаете, сколько калорий потратили. Назавтра берете в руки бутерброд и думаете, надо ли вам его жрать, если вчера вы за час сожгли примерно столько же калорий, сколько в этом бутерброде со сладким чаем. Второй раз в клуб пойти будет куда проще. Повторять несколько месяцев подряд раза три в неделю.Через пару месяцев обнаруживаете, что у вас откуда-то появилась энергия и вам хочется вон на тот мастеркласс и что-то вы давно не доставали свои спицы и пяльцы. А в выходные захочется съездить в конный клуб и выгулять там свое новое красивое тело... В общем - на самом деле все очень-очень просто. Я пробовала. Работает. Надо только первый раз выйти из дома.