Но он начинал с безуглеводки. Т.е. 6 дней безуглеводка -1 день загрузка. Если тяжело -то чаще делал загрузку. Потом добавил обязательные 10 тыс шагов, но бывало и больше. Сейчас все в том же ритме -может даже попроще, но вес не набирает -даже по чуть-чуть вниз идет. Он хочет до 79 дойти (сейчас 83) -а потом начать физнагрузки и белковую еду.Если вы аккуратны, ответственны и можете заниматься рутинной работой -то подсчитывать не сложно. главное есть через равные промежутки, не давать голоду сильно проявиться, чтобы не было в организме резких скачков при появлении еды. И методично все заносить - для меня это выше моих возможностей. Терпения не хватит(((Удачи вам.