Я расспрашивала про ваш рост-вес и членов семьи, получив ваш ответ о лишних 30 кг написала вам пару дельных ( надеюсь) советов по питанию.  О списке того что вы готовите,  так же я спрашивала, потом вам же и указала на лишние ккал которых можно избежать убрав жарку например и т.д.