Эффект сжигания калорий после тренировки не так значим, как этого хотелось бы, и идёт по угасающей (в прямой зависимости от интенсивности тренировки). Чтобы таким эффектом заслужить хотя бы 200 ккал - это надо очень потрудиться во время занятий. Вот и считайте.Расслабиться в еде не получится ни при каком спорте, но в любом случае регулярные занятия способствуют выработке оптимального режима питания. Каждому своё - кто рельеф блюдёт неусыпно, а кто с удовольствием отрывается периодически или спорадически (но точно знает откуда упрямые 5-10 кило, которые никак не теряются)Главное - здоровье, настроение и радость владения собственным телом  Чего и всем желаю