Наташ, я до 12 часов дня в завтраке не нуждаюсь. Только кофе с молоком. Такая большааааая чашка. К ней 14 г Шармели или 3 гр черного шоколада. Вчера ещёсыр был, 44 ккал. В 12.00 протеиновый коктейль. Потом тренировка или дела всякие. В 15.00 снова коктейль ( как раз после тренировки). Дома ещё творог 250 мл 0.1%. Сюда же помидорки черри штуки 3-4, огурец.Ужин часов в 7 вечера. Хорошо идет семга на сковороде или гриле от 150 до 200 г. Сюда же салат огурцы и помидоры. Все.А сегодня опять желудок бузит. Вот и сварила.