Закрываю все шторы и двери.  Даже если полоска света из соседней комнаты под дверью и в комтане не свет включен, а всего лишь компьютер, то тоже будет мешать. Закрываю шторкой и эту щель. Выключаю все телефоны,  домофоны, компьютеры.  Пью снотворное.. и все равно сплю плохо(