Спасибо еще раз.Интервальная - это чередование краткосрочной очень высокой нагрузки с легкой. Т.е., например, минуту шагаешь на мощности 50, потом минуту на 70 и потом еще минуту на 100, и так по кругу несколько раз.Упражнения меня смущают потому, что я не уверена, что без тренера буду делать правильно  Я по молодости пробовала - заработала жуткую боль в коленях. То етсь на силовые только в зал идти, где время то взять.... А про еду что-нибудь скажете? Нужно есть сразу после тренировки?