Девушка, милая, соберитесь! У меня шесть !!!! грыж подряд в поянснице уже пару лет как. На операцию пока не собираюсь. Стараюсь двигаться больше, не спортом занимаюсь,а именно физкультурой. Массаж два раза в год по 10 сеансов, мануальная терапия в ЦМТ абсолютно бесплатно (делаю раз в год), там же иглоукалывание (тож бесплатно) хоть 4 раза в год будут деать. Мне очень помогает, снимает боль примерно на 3 сеансе. На самокате катаюсь, главное на неровности дороги не наезжать, а то в спине ёкает) Почему вы на море не едете, плавание кмк вам очень даже облегчило состояние.Посылаю вал лучики добра, утирайте сопли слезы.