дискуссия не предполагает обязательное опровержение. Дискуссия предполагает обмен мнениями, а не споры с пеной у рта  Нет понятия "избыточная масса/объём" - рост мышц либо есть, либо его нет. В случае 16/8 происходит втягивание воды в миофибриллы в связи с израсходованием гликогена, то, что называется "пампинг". Пампинг не делает больше мышечную массу, он лишь ВРЕМЕННО (для "пофоткаться" ) раздувает мышцу. Нажирание по два-три раза за 8 часов тазиков с едой (для соблюдения калоража) и последующая 16 часовая голодовка происходит под массивным прикрытием ВСАА и протыча (козеина на ночь, который уже такой же обман "голодовкой" как и пампинг мышц). Говоря о расходе гликогена можно говорить только о настоящих силовых тренировках, а не розовых гантелях. В случае розовых гантелей и аэробных радостей данная диета (а это - диета!) сводится к таким же другим диетам, а именно - к сбросу веса и, конечно же, говорить о наборе мышмассы тут вообще не приходится. Вообще эта "диета" уже была обжёвана лет 10 назад.  Экспериментаторы уже отписались лет 8 назад о результатах и благополучно от неё отказались, т.к. происходит подрыв поджелудочной и энодкринки. Ею до сих пор некоторые экспериментируют в течение плюс-минус 3 мес в качестве сушки (но никак не в период мышценабора), при этом, конечно, массивно прикрываясь аминками и протычем. Без них процент мышечного катаболизма улетает в неприличный процент и сводит всю работу к единице или нулю. Это если переводить на очень-очень-очень простой отзыв о приведённой диете. Без "умных слов", как тут говорят