Для  пресса  что ль ?  Цитата  Не стоит всецело полагаться на обычные кранчи («скручивающие» упражнения для мышц брюшного пресса). Они совершенно неэффективны.Вот как выглядит результат их сравнения с другими упражнениями, если измерить активизацию прямых мышц живота с помощью электродов и прибора для электромиографии (ЭМГ). Если вам любопытно, погуглите каждое упражнение. Эффект традиционного кранча принят за 100 %.«Кранч-велосипед» 248 %«Капитанский стул» 212 %Фитбол 139 %Кранч с поднятыми ногами 129 %Упражнения на тренажере для торса Torso Track 127 %Кранч с вытянутой рукой 119 %Обратный кранч 109 %Кранч с упором на пятки 107 %Упражнения с тренажером-колесом Ab roller 105 %Планка 100 %Традиционный кранч 100 %Упражнения с растягиванием шнура 92 %Тренажер для мышц пресса Ab rocker 21 %Как  видим  похожая  херовина  из  инета   занимает  последнее   место  и  дает эффективность 21  процент  ,  против 248  процентов   кранча-велосипед .