Ань, я этот сайт нашла шесть лет назад, тогда второго ждала. Главная мысль - медленно выдыхать во время схватки, со звуком или без особо без разницы. Чем интенсивнее дышишь во время схватки, тем сильнее боль -100 %. Я с этим дыханием все схватки переношу на ногах спокойно хожу гуляю, ну может уже перед потугами пара схваток больных получается. Про зажим мышц ничего не могу сказать не помню, что бы была какая-то проблема с этим