Для этого  надо  выучить  табличку  такуюhttp://www.medlinks.ru/images/art/all3/new_pa1y.gifТогда   сразу  понятно  почему  например   В 12  в  приличных   витаминах   идет  в  лошадиной  дозировке  1500  процентов.  Потому   что  большая   часть  будет разрушена   антагонистами  ,  но  часть  сохранится .  Свою  дозу во второй  фазе    Е   я  пью  отдельно   на  ночь . Железо  отдельно   в  обед . Когда   месячные  прекратятся   железо  сразу  отменю , но  добавлю  кальция  -магния .Вот  пример  приличного  комплекса   например  http://ru.iherb.com/Paradise-Herbs-ORAC-Energy-Earth-s-Blend-One-Daily-Superfood-Multivitamin-No-Iron-60-Veggie-Caps/42405