принимайте железо в виде таблеток.У меня когда-то тоже была такая проблема,была у кожного врача,она мне сказала,что женщине надо принимать дополнительно таблетки,так как во время менструации мы теряем много железа.Железо содержится в яблоках,грибах,чечевице,бобах,свиной печени,