Оставьте бег, через месяц посмотрите. Надо будет - вернетесь. Приседать можно не только в тренажерном зале ведь  Дома это делайте: сначала 32 раза, минута отдыха, и 24 раза, минута отдыха, 16 раз, полминуты отдых, 8 раз, вдох-выдох и еще 2 раза по 8. Жопец огнем гореть будет