Для начала магний 400 мг с витамином B6 ежедневно - это абсолютно безопасно. Лучше  цитрат или хелат магния. Мелатонин 3 мг для улучшения качества сна и не только. Эти 2 препарата реально улучшат ваше состояние. Ну а дальше нужно смотреть в каком направлении двигаться. Проблема системная.Я для себя выбрала использование прогестеронового крема во второй половине цикла - для коррекции баланса эстрогена и прогестерона. Будут вопросы - пишите в личку.