Не соглашусь, что каша без молока лучше. Даже чайную ложку масла сливочного рекомендуют с утра в кашу добавлять. Основная ошибка худеющих - резкое ограничение в жирах. Жиры необходимы, иначе - неизбежны проблемы с женским здоровьем, кожей, волосами. И чем Вам мой ужин не нравится?) на ужин белок обязателен (мясо, рыба) и клетчатка (овощи).