Начните с того, что вместе с ребенком составьте меню на неделю и повесьте его на холодильник. По этому меню составьте список необходимых продуктов и закупите их. Булочку в школе вполне можно заменить на блинчики, сырники, домашние гамбургеры, тосты с сыром, сендвичи и т.д. И питайтесь по составленному меню. В конце недели радуйте себя чем то вредным что любите. И так во всем. И в сигаретах так же попробуйте. Не курите днем, но позвольте раслабиться себе вечером. И тогда деньги экономятся, вес снижается, организм получает нормальную еду и психика не страдает от ограничений. Вредное можно, но в небольших количествах и не часто. Примените этот принцип и все будет в порядке.