Что бы в смитте было жжение (в смысле в булках), эти булки нужно напрячь искусственно. Т.е. встала, гриф положила, развела ноги, развернула ступни, отклячила жопку, присогнула колени ИИИИИ сжала булки максимально. И пошла вниз, ниже уровня 90 градусов медленно, внизу зависла на "раз и два" и резко вверх вытолкнула. В верхней точки вывела таз вперёд и ещё больше сжала булки вместе и СРАЗУ же медленно вниз. Т.е. исходная точка приседов - внизу. И задницу надо напрягать всегда самостоятельно. У меня тоже не было никакого жжения вообще, пока мысль была "как же я с грифом встану", а не про то, что что бы что-то накачать - нужно прицельно эту мышцу и напрячь, прежде чем вообще что-то начинать делать.