Милана, спасибо за добрые слова, мне очень приятно! Только вот худеть мне ещё прилично. Стыдно сказать, сколько веса я набрала, но главное, что я уже взяла себя в руки. Уже почти подошла к экватору))) Очень хочу привести себя в форму к лету. Ну, или хотя бы к поездке на лечение, чтобы ни инструктор, ни лечащий врач не могли сделать мне замечание по поводу лишнего веса. А если быть точнее, то по поводу лишнего ЖИРА! Просто весь этот вопрос с похудением и правильным питанием далеко не самый простой. Например, на днях я обнаружила, что не доедаю белка. А это очень не хорошо. Надо есть минимум 1,5 г белка на 1 кг веса. Мне надо есть не менее 81 г белка. А очень часто его в моём рационе от 60 до 70 г, иногда и меньше. Это всё чревато тем, что вместо жира у меня будет в большей мере сжигаться мышечная масса. Приходится налегать на нелюбимую печёнку и куриную грудку. Стала ежедневно есть творог, овощи, каши. Фрукты только до 15:00. В общем, нюансов очень много. Я уже в шутку думаю о том, чтобы получить образование диетолога))) Но обойдусь самообразованием. Я уже и так знаю больше, чем среднестатистический человек.А ещё и с физической нагрузкой есть трудности. Здесь немного поясню. Для похудения рекомендуются два вида тренировок: силовые и кардио. Должно идти их правильное сочетание, иначе опять же будет в первую очередь сжигаться мышечная масса, а не жировые отложения. С силовыми упражнениями проблем нет, т. к. у меня они есть в комплексе. А вот с кардио всё сложнее. Бегать мне нельзя. Заниматься на велотренажёре у меня нет возможности. Можно было бы приобрести специальный велосипед "Велодоктор" (он превращается и в стационарный тренажёр), но его производят в Украине (г. Хмельницкий), и я не знаю, как там сейчас с доставкой и оплатой из-за военных действий... Да и места в квартире уже мало. Хотя, именно такой велосипед подошёл бы мне идеально, т. к. у него есть фиксаторы на голеностопные суставы. Благодаря им давить на педали можно только пяткой, а не носком. У людей с ДЦП чаще всего получается давить на педали велосипеда только носком, а это очень вредно (будет усугубляться ходьба на носочках). Эх, очень давно думаю о таком велосипеде, но основная проблема в том, что у меня нет лишних средств на его приобретение. Мне бы хоть на лечение в Евпатории деньги собрать... Есть аналогичные велосипеды и у нас в Беларуси, изготавливаются протезно-ортопедическим восстановительным центром. Хотела, чтобы мне его вписали в заключение ВКК, но его выдают только детям-инвалидам до 18 лет. А раньше я о таких велосипедах не знала. Но сейчас не об этом, а о кардио-тренировках. Что-то отвлеклась я))) Ещё мне бы очень подошло плавание, но у нас в городе нет бассейна. Вообще нет. Поэтому этот вариант отпадает. А жаль, ведь в 2003 году я хорошо похудела, когда была на лечении в Минске - там я ежедневно ходила в бассейн. Остаётся только ходьба по ступенькам. Это мне доступно в любое время, достаточно выйти в подъезд. Но ходить по ступенькам нужно долго - от 30 минут. Я столько ходить не могу - повышается тонус. Вот и не знаю, как быть. Возможно, подойдёт длительная ходьба на беговой дорожке, я в состоянии походить на ней 30-40 минут. Но это тоже не сразу из-за болей в стопах. Сегодня, например, я прошла без перерыва 20 минут. Постепенно буду увеличивать время.Вот такие у меня дела. Но сдаваться я не собираюсь! Прорвёмся!