Спасибо большое, так подробно расписали! Да, сейчас хочу скинуть немного)))  потом кК обязательно увеличу. А вы мне еще не подскажите, я после тренеровки хожу вверх по дорожке, скорость 6км/ч, где-то 25минут, есть в этом смысл для сброса веса или это может навредить?