Бабушка говорила, что важно до 00,00 спать ложиться и вот это время (до 0) золотое для сна.Стараюсь лечь с 22,30 до 23,00 (почитать минут 15 перед сном). Мне комфортнее и быстрее засыпается, если ложусь в одно и тоже время.