1. сходить к психотерапевту. персены-новопасситы-феназепам  не помогут, если проблема серьезная. Афобазол помогает только при тревожности.2. попробовать препараты с мелатонином3. спать дробно. это нормально. и лет двести назад это даже было модно и считалось полезным для здоровья прерывать сон на 3-4 часа именно в 2 часа ночи4. ложиться спать раньше. как только захотели - легли. не через 15 минут, когда фаза будет другая, а сразу же. в бодрствовании активность мозга тоже цикличная и соответствует "фазам сна". надо успевать засыпать)5. купить фитнес-браслет, регистрирующий фазы сна.