Завтрак: каша на молоке (не замеряла в граммах, пиала на 300 мл почти полная), 2 бутерброда и кофе. Или яичница из 2-3 яиц с ветчиной вместо каши. Или сырники/блинчики. Сегодня по 6 блинов на лицо умяли. Я и ребенок с творогом, муж с паштетом (сами сделали из куриной печени).До обеда чай с кефиром/шоколадом + фрукты.Обед: суп обязательно (обязательно на мясном бульоне), контейнеры по 350 мл, мясо/рыба/курица (нормальные куски, грамм по 300) с гарниром на второе + овощной салат (трава, помидоры, перец сладкий, сыр какой-нить или моцарелла, или адыгейский). Муж с ребенком еще фрукты любят после обеда поесть.На полдник тоже либо блинчики/оладьи, либо сырники/запеканка с ягодами/фруктами.На ужин че-нить попроще уже - пельмени, голубцы, перцы. Это все сами делаем, замораживаем. Ну и снова салат. На салат и редькой с морковкой не брезгуем, и капусту сами солим, и баклажаны могу запечь на икру. Дочка любит морковь тертую с лимоном, медом и сливками. Это ей надо набодяжить раза 2 в неделю обязательно. Любим плов, макароны с разными сливочными подливами (с грибами и ветчиной, с морепродуктами, с незабвенными креветками).Понятное дело, что муж ест побольше, ребенок поменьше. Я на обед второе после супа уже не осиливаю. Второе ем на полдник, а всякое творожное оставляю на вечер на после тренировки.Муж еще на работу берет йогурты, на неделю ему надо 2 банки по 400 мл.По выходным пирог какой-нить печем или пиццу.Основная система такая: завтрак каждый день разный, обед (первое и второе) готовим раз в 2-3 дня, ужин тоже каждый день разный. Овощи,фрукты, молочка каждый день.В том году уже считала в похожей теме, завтраки обходятся в 150-300 руб. на троих без учета стоимости кофе и сахара.3 литровая кастрюля супа примерно 400 руб. (примерно 6 порций).