Пресс качать не обязательно, следите чтоб не перетренироваться, для начала не больше 45 минут, но интенсивно, с небольшими перерывами между подходами. Перед тренажерами желательно побегать минут 10-20 на дорожке, так и закончит потом упражнения, дорожкой.