Я верх тела так не нагружаю, там да осторожно и с формой надо быть и с нагрузками. Я стараюсь травм избегать и не форсировать. А вот хип траст, просто ложишся под штангу и поднимаешь ее бедрами.Я же вес постепенно наращиваю Спина как раз у меня лучше стала, раньше частенько белела в районе лопаток, а теперь практически не болит. Честно говоря, я вес который поднимаю не считаю большим))