7:00 Завтрак как всегда10:30 риет, фитнес батончик12:30 бефстроганов (120 г) рис (60 г)15:30 2 чашки кофе с сахаром18:30 курогрудь примерно 200 г и тушёные овощи.Нагрузок ваще никаких, весь день за компом, один мозг двигался.