Да, спасибо. Конечно я знаю и про Дикуля, и про Бубновского. Вот позвоночник- моя тема. Но сейчас я живу не в Москве, а в таком провинциальном городишке, что найти грамотного инструктора,тренера не представляется возможным. И попытка была, да такая неудачная, что я от боли по потолку ходила. Жутко боюсь повторения этого опыта. Хотя очень хочу "мышацы", но я лучше с гантельками.