господи вы ж не марафон бежите. Встаньте на дорожку да пробегите 500 метров посмотрите что будет.Связки кстати будут болеть первое время, т.к. долго бездействовали или нагрузки были иными. Вы боль в чашечке от боли в связках можете отличить? Связки зачастую болят тоже чуть ли не по центру коленаЕсли врач разрешает и у вас есть желание то че бояться, вперед там разберетесь