10  паундов  это сколько  в кг ?  Плюс  гриф?   Я   осилила   35  кг  и  больше  не  могу  никак .  Тоже  болевые  ощущения     в   плечевых  суставах  ((   Восстанавливаюсь   долго .  Верх  -максимум  раз  в неделю    могу  сделать     по  полной , и  второй  раз  облегченно .   Низ  у  меня  покрепче  .  Через  день  уже   могу  опять  грузить .