ВЕРХ. БАЗА. Подтягивания в гравитронеВажно понимать, что все упражнения на широчайшие для женщин нужно выполнять с пониманием - цель накачать ширину спину (крылья) или толщину. Разница в технике: если качаем крылья, то локти идут вниз. Если хотим мужской плотной объёмной спины, то локти идут назад.Важно: подтягивание, как и любые упражнения для широчайших с тягой - начинаются от ПЛЕЧ. Сначала идут в движение плечи, а потом уж всё остальное. Правильно (смотрим на локти) https://www.youtube.com/watch?v=VVnffKmkyf0НЕ правильно (особенно у "тренера" ) https://youtu.be/3z0Q8WbTocw?t=18sИДЕАЛЬНО https://www.youtube.com/watch?v=XUpAjI3ZTtk смотрим и на локти и на ПЛЕЧИ. Т.к. здесь чётко видно, что подтягивание начинается с ПЛЕЧ