19.30 это не допоздна )) У меня в окружении  все так работают. Секрет  прост.  Без  хороших помощников никак. У кого то  бабушки не работают.  У кого то хорошие няни.  Только так и никак иначе. Выходные у нас никаких доп.занятий - только отдых. Бассейн у ребенка вечером в будни. я сни азжу, плаваю на соседней дорожке, он с тренером. И никаких генеральных уборок по выходным. Неужели двое работающих взрослых не могут позволить себе оплатить   тетеньку из клининговой компании? Почему вы каждый день стираете? Заведите несколько комплектов для спорта  и несколько комплектов формы, что за стирка каждый день.