Автор, ну это смотря какие результаты. 3 раза в неделю для меня наверное было бы маловато. Но опять же это мое личное мнение, здесь многие "перекаченностью" называют совсем скромные результаты. Для меня лично несколько месяцев с 5-ти разовыми тренировками дали небольшие результаты. Месяцев 8-9 что бы увидеть нормальные результаты. Но опять же мне говорили что это отличные результаты.По моему, не меньше пары лет надо что бы нормальную мышечную массу наростить. Что бы действительно рельефно было. Поэтому я просто наслаждаюсь процессом. Особенно после пары легких травм, когда пришлось с весом очень осторожно работать.