Можно я скажу как? У меня было -8 за 2 месяца. Занималась с Джиллиан, гуляла пешком много,часто по утрам ведь вечером нет времени. Питание- 5 раз в день. Уторм иногда каша,часто яйца и сыр. Йогурт простои без добавок. Перекус- овощей тарелка тушеных и фрукт. Обед овощи и мясо,рыба. Когда не приготовлено было ела помидор и баночку тунца в собственном соку. Часто варила фасоль, чечевицу. Супы без картошки. Сырники на пару с медом. Вечером в 6 тренировка и через час ела белок. Яйца, рыба, курица. Могла огурцом закусить. Хотелось есть перед сном. Пила чай. Ну бывало и кефир. Все просто. А да, в воскресенье до 11 ела то,что хотелось и даже пиццу. Но тк с утра у меня жора нет, то и не каждое восресенье такое было. Главное тратить каллории и нет сахару. Все ок. Вес держу уже 7 месяцев. Всего скинула  12 кг.