Да ,  в конце ,  вместо  обычного  кардио делаю, когда  везде  занято  . Тут  вроде  техника  пуловера  хорошо  описана http://bodytrain.ru/uprazhnenija/pulover-uprazhnenie.htmlРазница  лишь  в том , что я  на  каждый  повтор  накидываю  вдох -выдох. К  20-му  повтору   у  меня   20   вдохов    подряд . Так же и с  приседами .    Веса  беру   совсем  небольшие , разминочные .