Про сердце я читала, спасибо. Даже несколько больше, чем среднестатистический человек. Что такое "реальные веса" вы упорно отказываетесь пояснить? Не знаете? Использовали словесный штамп, такой же, как "посадить сердце"? Зачем?Связки, суставы и кости укрепляются именно силовыми тренировками. Отсылать вас к форумам не буду, расшифрую сама: хорошо развитая мышца прилагает определенное усилие на суставы, кости, связки, в результате чего те вынуждены крепчать. Кость, например, для этого уплотняется, что есть профилактика остеопороза.Пилатес придуман для реабилитации спинальников-танцоров. Потом его начали использовать для опять же реабилитации травмированные спортсмены. Сейчас им занимаются не только больные, но и здоровые люди, поскольку упражнения в пилатесе прежде всего укрепояют мелкие мышцы-стабилизаторы (мышцы кора), добраться до которых обычными упражнениями непросто.Йога вообще философия прежде всего, и только потом физкультура. И "придумана" она не доя укрепления костей Рассказывать мне про бег нинада  я как раз за него при отсутствии прямых противопоказаний