второе у меня крупа, рис или гречка, и мясной гарнир, из мультиварки, чаще всего тушеное мясо в собственном соку с морковью и луком, или тефтельки. или овощи тушеные, кабачки, баклажаны, тоже с мясом. Если ем картошку и макароны, то уже без мяса, это я в системе минус 60 вычитала, картошку и макароны ем с овощными заправками, с тушеным перцем, шпинатом или просто с салатом из овощей. в салат сметана 10% или йогурт активиа.Суп без мяса, на воде, с картошкой, из щавеля люблю, борщ, щи, иногда варю из консервированной фасоли в томате, но от него часто изжога, поэтому очень редко такой ем. В основном овощные. Из мясных супов только куриный с лапшой, не чаще раза в месяц,даже реже. также редко с фрикадельками(сын любит, иногда на двоих варю)