а что делать если упражнение уже неэффективно при прежнем весе? например, делаю я жим ногами с 50 кг по схеме 25 по 3 коротких движения. или 10 длинных, 10 коротких, 10 сек статики и так 3 раза. через какое-то время любые вариации жима ногами с 50 кг будут делаться легко. что остается кроме увеличения веса?