просмотрела все ваши выложенные меню. Неудивительно, что вы набираете вес. У вас КРАЙНЕ скудное на полезные продукты и на разнообразие питание. В обед вы питаетесь в столовой, которая не блещет широким выбором блюд и не использует продукты высшего качества и материал с антипригарным покрытием для сокращения жиров при жарке. Заправки в салаты не состоят из оливкового масла первого холодного отжима и сока лимона, а классический дрессинг (а там и сахар, и крахмал, и жиров вагон), в лучшем случае сметана, которая также не самый диетичный продукт. Свежих овощей ОЧЕНЬ мало (100г салата - вы смеётесь? конечно, это лучше, чем вообще ничего, но это безумно мало), фруктов нет вообще, нет полезных углеводов , крайне мало полезных жиров, много жареной пищи (со всеми вытекающими), белки просто затеряны на фоне жиров и углеводов. У вас конкретно углеводно-жировое питание, лишённое клетчатки. Поэтому у вас усваиваются абсолютно все жиры, которым прекрасно способствуют углеводы в таком кол-ве. Теперь о вашем счётчике калорий. В нём, похоже, базовые продукты заложены неправильно. 20г сахара - это не 74 ккал, а 80. Мюсли - весьма калорийное блюдо. Стандартная порция = 50г, у вас же 200г. Они никак не могут быть 260ккал всего, "утеряны" 100-200ккал в зависимости от того, кем произведены и где куплены. Если речь о тех, что продаются в супермаркете, то это 100% не 260ккал на 200г. Уж поверьте.У вас очень интересное питание. Всё исчисляется 100г съеденного продукта. Т.е. в вашей столовой куриная котлета или практически любое другое блюдо всегда весят 100г (не цифры даны на 100г, а сами блюда весят 100г ВСЕГДА), йогурт данон, которого 130г в стаканчике, вы тщательно отмериваете, чтобы было 100г, а остальное выбрасываете? Вы явно съедаете больше, но в счётчик калорий упорно заносите те показатели, которые вас устраивают, и, видимо, не обладаете собственной базой поедаемых вами продуктов, введённых вами лично вручную со всеми важными показателями по белкам, жирам и углеводам на 100г, в этом счётчике, иначе знали бы реальный калораж того же сахара. Ваш завтрак реально состоял из молока и сахара? Бедный ваш организм. Его держат в чёрном теле. Ему не дают важных элементов, ни утром, ни днём, ни вечером, ему не позволительны перекусы. Он вынужден черпать необходимое из того скудного меню, что ему предлагают. Он константно готовится "к атомной войне". Он живёт в пищевом стрессе, а вы даже не видите этого. Вас устраивают 100г отварной столовской свёклы с майонезом в качестве суточных овощей. А вот вашему организму нет. И он вам платит набором веса. И, как я уже писала выше (что вам, естественно, не понравилось), при таком раскладе вы скоро будете весить 80кг. И никакая йога, никакие 5 этажей вас не спасут, они только наоборот способствуют набору веса, потому как к скудному питанию вы добавляете ещё физическую активность, и вашему организму надо просто-напросто ВЫЖИВАТЬ и брать все-все калории без потери хоть одной, и откладывать, откладывать, откладывать...