Что считать за "вредности"? В моём рационе нет конфет и прочих сладостей,только по праздникам. Никакой выпечки ,ни покупной ни домашней. Никаких майонезов,соусов,сливочного масла. Никаких копчённостей и колбас.Чай-кофе без сахара,без молока,без сливок.