Я тут  изучала  тему пресса  с  научной  колокольни .  Вот  что  нарыла http://ferrum-body.ru/skruchivaniya-na-press-izuchaem-vse-tonkosti-i-sekretyi.htmlПресс  теперь  делаю лежа  на полусфере http://www.fittrends.ru/pics/_580_1000_90_335004072045999986.jpg  а  ноги  крендельком  на полу .колени  в пол .Потом  на  фитболе  растягиваю .  http://woman365.ru/wp-content/uploads/2014/02/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-pohudeniya-3.jpg