1. Решить для себя, что так дальше продолжаться не может. Вы это вроде уже решили.2. Вам надо двигаться дальше, для этого искать новую работу и на всякий случай откладывать подушку. Если откладывать не из чего, значит, пересмотрет бюджет и ввести экономрежим.3. Как только поймете, что вся эта мутотень временна и не сегодня-завтра она закончится, сразу станете спокойнее на все реагировать. Плавали, знаю.