Конечно ничего серъёзного есть не надо!!!   Я тоже часто ужинаю в 16-16.30 и тренировка в 18.30 - пью изолят тогда или съедаю 100 г обезжиренного творога с 100 г натурального йогурта +пол банана или ложка мёда  всё по феншую  и то - не ела бы.. но перерыв до завтрака получался бы почти 16 часов - что плохо для ОВ.