Хорошо меняет сознание информацияПравильное питание на котором можно быть стройной ВСЮ ЖИЗНЬ. Правильное питание это не холодильник забитый творогом, это не овсянка на воде без сахара, это не трава вместо ужина и не отварные куриные крудки  уж точно не изолят вместо еды.Сварите любой вкусный сытный суп который вы любите и ешьте его в радость. Любите стейке? Ешьте стейки, нравится картошка? да ради богу.Главное это объем потребления и способ приготовление.Питаться надо так что бы было вкусно, иначе такая "диета" не имеет никакого смысла. Человек не может постоянно есть то что ему не вкусно и не в радость.Почитайте про каллорийность, углеводы, белки, жиры. Читайте, делайте выводы и меняйте свое отношение к еде.Что бы похудеть надо уменьшить каллорийность, уменьшить кол-во углеводов, но при этом что бы сытность была надо есть и лучше всего заменить углеводы- белком, тогда сытность есть и худеется.Надо меньше жрать фруктов, гарниров, даже просто овощей вечером лучше есть меньше.На ужин лучше всего просто съесть кусок мяса, желательно приготовленного диет способом (на пару, тушеное, запеченое, не жирное)Когда я говорю мясо я имею в виду мясо а не куриную безвкусную грудьИ надо повышать активность. Эпизодически заниматься спортом смысла нет, лучше уж просто ходить пешком везде где возможно считая дистанции. 5 км в день это МИНИМАЛЬНАЯ норма физ. активности которая человеку НЕОБХОДИМА. т.е. это не спорт, это минимум для здоровья.Нужно просто двигаться, везде где это возможноИ желательно повышать кол-во мышц в организме, именно мышцы едят много энергии, чем больше мышц тем быстрее обменные процессы, тем больше мышцы сжигают ккал.А при вашем питании я очень сильно сомневаюсь  в вашем физ. активности. Вам то может кажется что вы попив супчика вашего  ого как скачете в зале, по факту же думаю это не так. С хорошей отдачей и хорошим результатом можно заниматься только питаясь нормально, хотя бы на 1200 ккал в день.