Вам надо  голову и верх  спины  оторвать  от опоры  тренажера  и  как  бы   сгруппироваться   чуть  вверх  . Поясница   плотно   прижата.   Жать на  выдохе  . Выдыхать  ртом, вдыхать  носом .  Очень  часто   жмут   эту  платформу ,  лежа   как  на  гинекологическом   кресле .   Еще  головку  набок   откидывают  ))))