комплекс для ног- это упражнения для всех мышц ног самы известные и стандартные (моя проблемная зона), не уверена, что могу давать ссылки здесь, могу выслать в личку. + кундалини-йога, у меня это дыхательная практика, направленная на очищение организма через дыхание "огня", опять же все в интернете.