Я про падение на гриф Смита ежели стоя делать приседы. Ежели гриф кладёте на плечи (по-билдерски) или на трапеции (по-лифтёрски), то ими и упор. Ежели представить себе пьяницу, который спиной к стене стоит... он же никогда ровно "подпирать стену" не будет. Он жеж относительно стены ноги впереди ставит, а упирается плечами в стену  И при этом, скотина такая, стоит как струнка.  Вот и тут так же.На фотках стандартный вынос ног вперёд. А можно их ещё дальше увести вперёд - будет минимум квадры и максимум ягодо-бицепса.