Если других гантелей нет, то хоть с этими, на "Азбуке бодибилдинга" есть статья про такие домашние высокоинтенсивные тренировки (смесь кардио и силовых). Но заниматься очень осторожно, это травматично если вы уже за 40. Но это не означает что заниматься не надо, надо просто начинать очень медленно и печально и ПОСТЕПЕННО наращивать темп и увеличивать вес гантелей, да, и делать хорошую суставную разминку перед занятиями.