Это потому что вы массу только набирали и никогда не сушилисьЯ на наборе массы тоже имею ляхи на 1-2 см больше чем обычно. Но как только убираю вес до пустого грифа + чуть меньше углеводов то за 1 месяц все это приходит в рельефное тонкое тело.20-22% жира это приличный процент при наличии мышц, сложно в нем быть хрупкой. При 20% хрупкими выглядят только те у кого мышц нет, но они это хорошо в юности, после 30 они уже рыхлые на ощупь.Что бы и мышцы иметь и жопку и ноги стройные и мышцы и не быть регбистом это тяжелый труд. Это постоянное балансирование на канате.Вот смотрите, по осени у меня было хрупкое воздушное тело, но за лето растеряла мышцы. Поэтому я начала опять работать на массу, появился аппетит, что бы были силы естественно увеличила рацион, мышцы пошли в рост но с ними  и жирок, хотя я вроде стараюсь контролировать и даже на наборе массы более 1800 в день не ем.К рождеству я вернула свою форму и поимела ноги больше чем хочу. Но тут каникулы(я в школьные каникулы отдыхаю никаокго спорта) Путешествия, прогулки, к середине января я чуть подздулась И опять стала работать на массу. В начале марта поняла что пора сушиться.Уменьшила рабочие веса, уменьшела рацион, ввела кардио. Прилично подсушила и мышцы и жирок. Щас каникулы я загружаюсь углеводами, но не смотря на это держу и вес и даже худею немного, из чего делаю вывод что мышц в организме прибавилось (это они сжирают мои углеводы).Т.к. летом я 3 месяца лежу на диване, то  сейчас после Пасхи я буду качаться на малых весах (мышцы у меня уже есть мне просто их держать надо и нагружать) и бегать (теряю жирок) делаю упор на белки и минимум углеводов. Так я готовлюсь к лету. При такой тактике я могу себе позволить летом быть прозрачной и не растерять запас мышц к осени.Если в момент набора массы я вижу что ноги ваще в ширь пошли или на талии жирок появился лишний, то я на 1-2 недели уменьшаю рабочие веса и уменьшаю питание до 1500. Потом опять возвращаюсь назад. Сначала было все это сложно, сейчас просто. Утро мое начинается с того что я снимаю ночную рубашку и смотрю на себя голую в зеркало и мне уже понятно какая тренировка будет сегодня, качалово или бег или круговая интервалкаОй ну и понаписала.