4-5 раз в неделю по 2 часа в зависимости от настроения, к концу недели реально помираю, поэтому в сб, вс отдыхаю чаще.Дни отсутвия спорта считаю как нулевую активность, но в любом случае даже среднее распределение на 7 дней 550-600ккал в день выдает.