Мне еще в подростковом возрасте для профилактики сколиоза давали комплекс упражнений- я его до сих пор делаю по утрам, мне нравится. Лежа на спине делаешь "скручивания". Т.е. например, голову и руки поворачиваешь в одну сторону, а ноги в противоположную. В итоге похрустывает позвоночник и так легко потом становится.