Общая физическая подготовка. Силовые Вам можно , но  в аэробном режиме  с  маленькими  весами . Многоповторные и многоподходные без  отдыха  между  подходами.У нас  есть  хатха-иога  в клубе .  Там нагрузка  огромная .Это не для новичков . Вам надо  иога-латес  или  кундалини .