Юль, я ноги, стоя на четвереньках, с утяжелением, вверх по 40 раз поднимаю, чередуя с толчком ногой в потолок. В 3 подхода меня мучают. Потом лапы трясуться, по лестнице спускаться больно. Когда третий подход,думаю, шо помру... Но мышцы гореть начинают. Мазохизм чистой воды! ((((