частые ошибки, большинство тягает вертикальную тягу за спину, не сводит лопатки, я тянет руками , горизонтальную тягу опять же тянут руками, не спиной, не растягивают мышцу. Плечи они разные  передня дельта, задняя, и средняя, вам на что показали?