В фитнесс группе которой я следую на ФБ рекомендуют вот такой калькулятор. Крутите колечки и не забудте переключить с мужского пола на женский. А то я прямо глазам не поверила своим базовым нуждам когда начала им пользоваться.http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced