А можно я пристану к вам с вопросом по питанию до\после? (почитываю вас и все советы очень адекватные) У меня лишнего около 10 кг . Решила попробовать в зале интенсивную круговую тренировку на все сразу (насмотрелась Усманову) .Вопрос только с едой после . Встретилась информация,что пока нужно именно сбрасывать ,то можно час-полтора не есть ,а когда уже будет больше над рельефом работа - то угли сразу ,а потом белок. Чтобы согнать жирок лишний,что делать - есть сразу или не есть ?)