влезу, эти упражнения ни при всех грыжах можно делать, я на неделю слегла от таких упражнений, у меня межпозвоночная грыжа между 4-5, живу с ней лет уже 25, родила сама, ногу правую периодически отнимает, спина так это постоянно болит, ни на какие операции не соглашаюсь, пока совсем не припрет. Очень помог санаторий грязевой  в Славкурорте г. Славянск Украина (12 лет назад), многое после Дикуля приезжали, говорили что результат в санатории лучше.  Ну как говорится каждому свое.