1. Эллипс относится к разряду кардио-тренажеров, следовательно, тренирует, в первую очередь, сердце (при условии правильных тренировок)2. Максимум, что может сделать эллипс с Вашими ногами - подтянуть мышцы. Для того, чтобы ПОСТРОИТЬ мышцы, нужны силовые тренировки. То есть, конечные цели и результат - совершенно разные.3. "Бегаю на нем уже год, по 7 км ежедневно". Даже говоря о силовых тренировках, нужно понимать, что прогресса не будет, если не увеличивать нагрузку. То же и с кардио. Здесь я особо не подскажу (т.к. только недавно заставила себя устраивать и кардио сессии), но подозреваю, что от занятия к занятию нужно варьировать скорость/расстояние/нагрузку, стиль бега (интервальный считается самым эффективным) и т.п. 4. "Ляжки страшно болят. А мне-то думалось, что эллипс тренирует ноги!" - это совершенно разные виды упражнений! Даже если бы Ваши ноги были действительно натренированы, при смене "деятельности" они бы все равно у Вас болели. Я долго ходила на силовые, а потом пришла на танцы - мышцы гудели совершенно для меня непривычно) Но в моем случае это не значило, что на танцах лучше прорабатываются группы мышц, чем на силовых