Я не гуру питания. Но хлеб ваш мне кажется нужно убрать. У меня есть хлебопечка, и я знаю , что такое свой хлеб. Хлебцы купите. Я вообще на обед хлеб не ем. Перекус делаю с сыром, если по ккал все у меня проходит. И вы это , белок ешьте на обед . Те мяско, рыбку , кур гр.