Есть фулбоди ( когда за тренировку  прорабатываются  верх и низ)  а  есть  сплиты  -когда  день только верх, второй день только низ , потом  опять  верх,  а потом  снова низ.  Такой режим  подходит  тем , у кого  пять -шесть  тренирвок   в неделю.  У  кого  четыре  и менее  сплиты  не нужны.