Я для себя вычитала в "-60" :  Если страшно хочется вечером натрескаться- берешь тарелку и кладешь на нее все,что хочешь сЪесть.Вот прямо ВСЕ что хочешь: и торт,и колбасу и пончик)) Клятвенно обещаешь себе захомячить  все это утром ,как только проснешься. И утром правда ешь . Фишка в том,что с утра тебе из этой тарелки не захочется столько и всего есть ..но чем-то сможешь себя порадовать. Я недавно так воблу с пивом отложила )))) Понятное дело ,что в 7 утра перед работой мне ее даже не хотелось ))