Меня вообще тренер не допускал к 3-х разовым тренировкам в неделю месяца три первых. Говорил, чтобы нормально вошла в нагрузку и тренировки были в удовольствие. В итоге, год, как в тренажерке, с перерывами на Новогодние, майские праздники и месяц летом. С месяц назад только мышцы не болят почти все время (я почти круглосуточно чувствовала попу и заднюю поверхность бедра). Вообщем мне понадобился год, чтобы после тренек боль в мышцах стала носить другой характер. От силовых тренировок получаю кайф, затянуло...фигура заметно улучшилась, хотя мне уже почти 44. Удачи вам!