Выше обещала выложить меню от нашего тренера Это на дни без тренировок. ЗАВТРАК Каша на молоке - 150 - 200 грхлеб зерновой - 30 гМасло подсолнечное или оливковое нерафинированное - 10 гр (2 ч.л.)Или:запеканка рисовая с фруктовой подливой - 150 гротруби ржаные - 30 грсемечки подсолнечника очищенные - 15 гр (1 ст.л.)Или:овощи тушеные 200 гряйцо отварное - 1 шторехи грецкие - 2 шт. ПЕРЕКУС: яблокоОБЕД:Суп перловый с грибами – 160 грЛук зеленый – 40 грПерец сладкий – 50 грКартофель отварной – 150 грГовядина тушеная – 70-100 грГорошек зеленый консервированный – 50 грИли:Фасоль вареная -150 грСалат из редьки с овощами – 100 грМорская капуста – 30 грПечень тушеная – 70-100 грИли: Борщ без мяса – 150 грКаша гороховая – 150 грРыба на пару – 70 грСалат из капусты с морковью – 70 грУЖИН:Салат из огурцов, помидоров и лука – 120 грКаша гречневая – 150 грГуляш из мяса индейки – 50 грИли:Творог – 50-70 грКефир или ряженка – 200 грМед – 10 грИли: Капуста, тушеная с грибами – 200 грСалат из свеклы и капусты – 120 грКотлета – 60 гр. На дни с тренировкой, сказала, позже сделает.Что-то мне кажется, порции большие  Или я так мало ем...