от такого помогает следующее. Во первых, очень тщательно и долго пережевывать еду. Рот занят, время идет. Во вторых - думать о том, что вкус еды максимально ощущается при первых двух-трех укусах, и максимальное наслаждение от еды можно прекрасно получить, и при этом не сильно нарушить режим питания. Ну и главное - да, у меня есть банка икры, батон и масло. Это круто, и я буду есть это завтра утром. Я по этому принципу уменьшала количество сигарет. Да, я не бросаю курить, я не выбрасываю сигареты, ни от чего не отказываюсь. Но сейчас я не буду курить, я буду курить потом. Помогает.