зачем вы упираетесь в кардио? да еще на голодный желудок.Растяжка, конечно, хорошо, но вам нужны силовые! Иначе потом будет пост на другую тему - "вешу 50, а все говорят верни обратно 62". Вам нужно сильное стройное тело, а не вялое сушеное.только мышцы обеспечивают нормальное жиросжигание. Кардио жиросжигание не обеспечивает, а главное, слишком продолжительное кардио может сжигать мышцу. Организм начинает избавляться от лишней мышечной массы, чтобы двигаться легче. Женщине очень нужны именно мышцы! Это в 20 лет можно не иметь мышц и быть все равно привлекательной, потому что воспринимается как дите еще и хочется опекатьвзрослой женщине нужны мышцы и сила, иначе она вызывает только жалость и презрениеЭллипс - суперштука, но я бы вам в условиях дефицита времени посоветовала заниматься каждый день, но кардио чередовать с силовыми упражениями - те же 20 мин посвятить работе с мышцами. Полно видео нужного хронометража