В основном белок из мяса - курогрудь, индейкогрудь. Нежирная говядина, телятина. Креветки. Рыба. Поставьте мясо больше 1 раза в день (котлета на обед, отварная грудь на полдник, филе рыбное на ужин)На завтрак можно сыр добавить низкой жирности. Из растительного белка - нут и пророщенная фасольНу и молочка - кефир, творог, но тут надо на жирность смотреть.Составляю меню в калоризаторе