я начинала с 1км, и даже не бегом а быстрым шагом, потом становилось скучно и ускорялась, потом стала добавлять км! но сейчас я тоже не быстро бегаю - примерно 6км/ч. а когда у меня "женские дни" я с палками хожу, а то от бега в эти дни я в обморок падаю))