Я говорю не про активность, а именно про тупую физическую нагрузку. Вот такой бег, чтобы голова отключилась а мышцы устали. В основном бессонница  - это из-за уставшего и продолжающего работать мозга. Мне громкая музыка тоже спать потом не даст, она будет стимулировать работу мозга. То же самое и с разговорами. То есть нужна какая-то деятельность, которая заставить мозг перестать активно думать на какое-то время.