Грудь открывается, делаем в комплексе с сгибаниями вперед из положения сидяИли само по себеИли с поочередным подьёмом прямых ног (только бедрами при этом важно не нырять)Важно положение рук - пальцы строго вперёд, локти расслаблены и строго назадИ голову не запрокидывать как многие любят