Я на работу беру литровую бутылку воды. Если тренируюсь, выпиваю еще один литр. Плюс, стакан воды с утра (200 мл). Это чисто вода. Еще 2-3-4 чашки кофе/чая/воды. Почти каждый день стакан молока (в кашу, в кофе). Иногда бокал-два вина. Сладкие напитки пью ооооочень редко, супы тоже редко и варю их густыми, так что не счинаю. Это в рабочие дни. В выходные получается больше.Таким образом, железно выпиваю 1200 мл воды, не счиная жидкости из других напитков.