обычно потом переходят на так называемое "интуитивное питание"Название странное конечно, непонятно откуда  тут про интуицию.Но многолетний подсчёт калорий лично у меня уже выработал "встроенный калоризатор".Я по чувству сытости понимаю на сколько я "затарилась"И если вдруг начинаю хотеть есть  раньше, просто отмахиваюсь от позывов что-либо схомячить.То есть, я после завтрака оценила наполнение организма и понимаю, что раньше 14 часов проголодаться ну никак не могу. И если в 13 часов начинаю шарить по холодильнику, то бью себя по рукам. Значит просто скучно, волнительно... что угодно, но не голодно.ну и плюс старинная народная пословица права " из з-за стола надо вставать с легким чувством голода"Потом до "мозгов" чувство насыщения доходит с опозданием.Вот это лёгкое чувство я и научилась ловить.