Пиджаки на мне давно не сходятся - грудь выросла ощутимо))) И я себя периодически грею мыслью, что вся прибавка веса - это она)))))))угу. ем примерно по 200-250 грамм. Утром - творог и компот из сухофруктов. Потом, часов в 11, яблоко или грушу или половину некрупной папайи (бананы не ем вообще - они сгущают кровь, а у меня густота - это проблема). В обед в 13:00 - либо тарелка супа, либо кусок рыбы с салатом из зелени, либо тефтелька с тем же салатом (салат - наше все, могу есть его без остановки). Потом, часов в 16:30-17:00 - стакан молока или какой-нибудь фрукт или пара вареных яиц. Ужин в 19:00 - опять или рыба или курогрудь в пароварке, или тефтельки, что остались от обеда с тыквой или свеклой. Время от времени делаю винегреты, голубцы, тушеную капусту - ими заменяю или обед, или ужин. Опять же на ужин часто брокколи или цветная капуста - мы ее любим. На перекусы (что между основными приемами пищи) у нас тут бывают сухофрукты (чернослив, или вишня, или черника, или курага, или клюква), иногда сыр.