По сабжу - можно. Самая шикарная талия у меня была несколько лет с момента, как велик купила, а также форма попы и бедер. Что касается велотренажера, там есть свои тонкости, или видео посмотрите, или в зал к инструктору сходите, его надо правильно крутить и менять задействованные группы мышц.