что значит "нет жира"? какое то не профи выражение. Если вес в норме (для вашего роста и телосложения) то такого не может быть, тем более для женщины. Помимо тренировок вам надо питаться лучше, с усилением на белок и витамины и мышцы подтянутся. Только при голодании может быть снижение мышечной массы. Слишком интенсивные тренировки я не рекомендую никому- ни для снижения, ни для набора веса. Ибо это стресс для организма. Ну если конечно вы не проф.спортсмен и там другая история