можно найти альтернативные способы расслабления, не обязательно срывать зло на других, для кого-то это вязание, вышивание, просмотр фильмов, прогулки, кулинария, да много вариантов, просто свой нужно найти. я, например, просто ухожу в другую комнату и прошу не беспокоить, чтобы не звериться без дела