Обязательно взвешиваться каждый день.и записывать не в электронные приложения, а на бумажный плакат.Если не хотите, чтобы домашние видели -  у себя в шкафу его прикрепите на дверцу.взвешиваться каждый день. ОБЯЗАТЕЛЬНО!Даже если вчера вы сорвались и чего-нибудь там натрескались.Не уговаривайте себя "вот сегодня не взвешусь, зато не буду ужинать и вот завтра вставать будет не страшно.Привыкайте к тому, что цифры это не страшно. Их может болтать-туда сюда от обычной задержки жидкости.Но знать что они сегодня показали вы должны обязательно.Не слушайте тех, кто рекомендует взвешиваться раз в месяц.Если вы через месяц не увидите изменений, то дальше вы точно ничего делать не будете.