С точностью до дня не скажу, специально не запоминала, просто готовила. Например, вот что ели в один из дней: Утром на завтрак каша (предположим, овсянка) + бутерброды с сыром + какао с печеньем.Обед: Щи, плов (мясо  свинина, купила в пятерочке свежий шницель охлажденка 500гр  4 куска в упаковке за 160р, хватило на целую сковороду плова) + немного тертой морковки с подс.маслом и сахаром (типа салата, любит младший) + компот из своих замороженных фруктов (сварила кастрюлю на 3 дня) + вафли "Коровка" детям в качестве сладкого.Перекус (полдник)  - испекла 3 булочки детям на полдник с чаем (одну схомячила сама , дала яблоко (или мандарин).Ужин:  макароны с сыром, или сырники со сметаной.Перед сном кефир.Естественно то, что было на обед, ушло не за один день, а за два (т.е. плов ели  2 дня, потом курицу с картофелем тоже на 2 дня хватило)Или вот так:Завтрак: манная каша, бутерброд с маслом, какао с печеньем.Обед: Щи + жареный картофель с окорочком или крылышком (купила тушку курицы за 200р,, разделала, хватило на щи и еще потушить 2 окорочка и 2 крыла, грудку младшему)  + компотНа полдник либо оладушки с кабачком и чесноком, либо фрукт (яблоко или мандарин)Ужин  омлет с кабачком или без (протерто в блендере + мука + зелень)На ночь кефир.Вот как-то такие вариации...