Кардио- это мало для похудения, да. Но это очень нужно, нужнее даже, чем силовые, для женщин после 35. идеальный вариант, на мой манер: прогулки еждневно (ну или 5 раз в неделю минимум) по 1 часу или езда на велике 20-30 минут. кто то бегает с утра, кто то потеет в зале на дорожке, элипсе или велотренажере-я это не полюбила. Элипс хорош для разогрева перед силовыми. я просто тупо катаюсь к фермеру за молоком. Но это , простите, ничего не дает в плане снижения веса, если не сидеть на 800 калорирях и срываться потом на свадьбах и ДР...Поэтому Силовые обязательно, моно с гантельками дома, есть еще такие утяжелители на ногу одеваются)