Х-ню говорите. Овсянка на воде 180 калорий на 200 грамм. Миндаль - 7 калорий  штука, мед 30 калорий в чайной ложке. Итого. 200+70+30 - 300 калорий. Овсянка - трендово и гламурно?!  Что же для вас нормальный завтрак?