Важнее всего научение мышц и мозга осознавать мышцы - какие именно нужно напрягать, что бы мееедленно вниз опускаться. Идеально - задерживаться в средней точке опускания. Это осознанное движение. Больше направлено даже не на развитие самих мышц (хотя, конечно, и их тоже!) сколько на осознавание, на закрепление отклика подтягивание-мозги-мышца.бОльшая часть людей не могут подтягиваться, потому что пытаются тянуть себя руками.