Ну давайте с примерами. Я по таблице попыталась, она мне жуть как много выдала. Я обычно мясо ем пару раз в неделю. Если убрать каши, супчики, что есть?? Попробовала утром немного каши, молоко и сыр, днём тушеное мясо - мне уже по ощущениям тяжело, а по таблице я ещё и половины белка не набрала на день.Голодную диету на одном зеленом салате не берём.