Хорошо, что протрясла после этого! очень полезно! после тяжёлой силовой надо медленно, гно верно те мышцы, которые напрягала расслабить! хъодьба быстрая - идеально! я в качалке обычно на виброплатформу на 10 минут иду, на друго день куда легШе  это у тебя микротрещинки и разрывы болят! горячая ванна помогает!  мне после ударной силовой после перерыва - кажется, что у меня мышца ляхи отдельно, кость отдельно.. при ходьбе прям ощущение, что мышца вокрук кости крутится ))))))))))))))))))))))) ржака ))) и то, что протеина выпила тоже правильно сделала! умничка-девочка