У моих друзей практочески у всех грыжи, у моего мужа тоже, а у друга так вообще какая-то жуткая проблема со спиной и ему грозит паралич. Во-первых, вам ни грамма лишнего веса нельзя  иметь,  во-вторых, как можно меньше сидеть, в третьих плавать побольше и конечно поменьше стресса Иногда операции не дают никакого особого результата, к сожалению. Понимаю вас и сочуствую. Но мне кажется, что такое из-за стресса случается частенько.