Кому-нибудь удалось сделать упругими попу и ноги в домашних условиях? Недавно родила, попа и ноги потеряли форму, мышц нет, худеть умею, а вот как правильно накачать  попу знаю только в теории (выпады, приседы, махи, и тд) Поделитесь опытом кто решил такую проблему, что вам помогло?