Как-как? Только встать и заставить себя, больше никак.. Есть йога, есть упражнения - планки - отличная вещь, действует на все мышцы, бассейн обязательно хоть раз в неделю, если есть возможность, больше ходить, танцевать... Чем раньше начнете, тем быстрее втянетесь