"И, если много лишнего веса, забудьте о беге. Эллипс - ваше все. Целее будете."При большом лишнем весе вообще кардио не надо, ни в каком виде. Снижение калорий и силовые для сохранения мышечной массы и ВСЕ.А вот когда до нормального веса остается 3-5кг. тогда уже и кардио можно вводить.