Физические нагрузки РЕГУЛЯРНЫЕ 3-4 раза в неделю. И не просто нагрузки, а именно кардио (быстрая ходьба, бег, велосипед) не менее 30-45 минут непрерывно на пульсе 70% от (220 - возраст). На самом деле холестеринов два - "плохой" и "хороший", и смотрят не просто уровень "плохого", а именно соотношение этих двух. Даже если "плохой" в норме, а "хорошего" слишком мало, то это РИСК получить закупорку сосудов. Так вот кардио-нагрузки повышают уровень "хорошего" и тем самым снижают риск.Для особо ленивых есть таблетки, которые понижают холестерин, так же ЧИСТАЯ Омега-3 нужна (рыбий жир не катит, в нем все три Омеги, что полностью нивелирует эффект). Диета нужна, конечно, но холестерин она не понизит, это всего-лишь превентивная мера что бы не наращивалось слишком быстро.