Никогда вы не съедите столько,чтобы просто получить необходимую дозу витаминов из пищи....сейчас и пища-то сомнительная..особенно ее полезность....еще можно посоревноваться где больше химиии)) можно конечно экспериментировать со своим организмом...но мне мои волосы,ногти и зубы..ровно как и достаток железа и фолиевой дороже ,чем эксперимент..