На рмс советуют принимать двухвалентное железо (ферретаб,  тардиферон, сорбифер). Считается, что оно лучше усваивается и быстрее дает результат. Принимать надо с вит С, до еды, так лучше усваивается.  Еще хорошо бисглицинат железа, я Солгаровское беру, вообще без побочек идет, на остальное у меня запоры. Поднимала гемоглобин с 60.