" Но как только перехожу на обычный режим-вес взлетает. Ем реально мало. Вес не просто взлетает, а с каждым разом больше становиться. Из спорта только бег помогает."Потому что теряете мышечную массу в основном, а не жир, а мышечная масса потом замещается именно жиром. Поэтому вы толстеете все быстрее и быстрее от каждого лишнего кусочка.На диете надо защищать мышечную массу силовыми тренировками. А бегом вы только усугубляете ситуацию - любое кардио это всего лишь сжигание калорий, и чем больше вы их жжете тем меньше мышечной массы у вас остается.