ориентируйтесь на эти качестваhttp://dedov-oleg.ru/fitnes/5-kakim-dolgen-bit-trenerили https://vk.com/pages?oid=-191175&p=%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%3Fили http://ggym.ru/view_post.php?id=116