вы можете питаться чем хотите, хоть листиком салата, от этого вещи не перестанут называться своими именами.здоровое питание с медицинской точки зрения (а не с какой-то там новомодной системы питания) предполагает наличие животного белка (мяса/рыбы) как минимум раз в день. а вообще проще всего отталкиваться от того, чем вас кормили (и продолжают кормить ваших детей) в школе и в саду. ориентируясь не на качество тамошней пищи естственно, а на строчки меню. это образец полноценного здорового питания. такое примерно меню составляет медицинский диетический стол №15 для здоровых людей. если у вас проблемы с пищеварением, то ориентируйтесь на стол №5, он считается щадящим. все есть в интеренете.