Режим, физическая нагрузка, свежий воздух перед сном. Расслабляющая ванна со старым добрым хвойным экстрактом.  Все поправимо. Снотворные надо легкие, тяжелые дают тяжесть и кошмары. Я одно время пила обычный супрастин (от аллергии)