"Легкая зарядка" - понятие растяжимое. Те же упражнения пилатес или упражнения, которые порукомендовали мужу - не занимают много времени и не так чтобы уж совсем на износ. ну да, кажутся совсем легонькими, но семь потов сойдет - но вполне можно назвать "легкой зарядкой" - не сравнить с силовой или кросс-фит тренировкой. А весы можно потом подключать, муж сейчас кроме основного спорта (сквоша) и вылазок со мной  в горы - работает с весами или там машинами - но именно целенаправленно, чтобы укрепить то, что "поставлено на место" через ЛФК.