Сегодня все взвешивала и считала ккал.Завтрак 161,2ккал.: кофе раств. с маложирным молоком без сахара, 30гр. сыра пармезан. Перекус яблоко: 100ккал.Обед 297,7ккал.: салат листовой (с дачи, много его ем, люблю его)+помидорки чери+редис+лук зеленый, заправка: перец черный, лимонный сок немного, масло подсолнечное нерафинированное; филе хека приготовленного на пару в мульте без соли, только немного перчу и специи для рыбы добавляю.Перекус яблоко (огурцов дома не оказалось, идти в ливень за ними было не охота если честно, завтра во второй половине дня перекусом будут огурчики) - 100ккал.Ужин 467ккал.: салат из морской капусты по-корейски (в охотку съела грамм 200), опять филе хека приготовленного на пару.Выпитая вода за день примерно 1,5 литраУжин был в 18.00. Больше я уже сегодня есть не буду, только воду пью. Голода нет.Итого: 1125,9ккал.Результат удивил, и НЕ удивил одновременно. Сегодня я на ужин решила поесть что-то остренького и поела, мне главное не сладость, не соль (свою пищу не солю вообще), я обожаю острое! А салат по-корейски 80ккал. в 100гр., а я съела 200. И филе хека доела, там было около 200гр. Так и думала, что на ужин ккал. будет многовато для ужина, зато от ужина получила неописуемое удовольствие. Поняла, что яблоки надо убирать однозначно, они по весу крупные 150-200гр. одно яблоко, и ккал. дофига, заменять на огурцы.И утром я обычно сыр да еще и Пармезан не ем, но сегодня решила полакомиться, обычно ем творог утром с кофе.