Это просто. Нужно кушать только тогда и только то, когда по настоящему голодна и по настоящему хочется "этого". Пример на МНЕ (? можно так скажу?) Завтрак: я себя спрашиваю :" А я голодна? Я хочу кушать? Что я хочу?" 100% ответ:"Хочу кофе+сигарета" ВСЕ! Обед: тот же вопрос, тот же ответ. Ужин Ответ:"Хочу салат, окрошку(даже зимой), фрукты"-это и ем. Еще лень-двигатель диеты. НУ мне облом себе даже кусок сыра отрезать Хотя готовлю ежедневно на семью Иду на компромис с собой вот выпью кофе с сигареткой, потом  соберусь и что то себе сделаю, Потом мне тоже лень. Еще почистить зубы-отбивает аппетит. Потом привыкните и уже это и будет вашей нормой.Во время застолья ем все подряд-но много уже и не лезет-привычка. Если очень хочется позволяю себе и конфету, и мороженое-пироженое и СРАМбургерPS Никого НЕ агитирую. Сама знаю, что здоровья эта "диета" не прибавит. Но МНЕ она подходит полностью.