В яндексе . http://www.pokupaem.com/2007/06/21/spina_uprazhnenija_dlja_ukreplenija_myshc_spiny.htmlи для травмированных естьhttp://www.skispeed.ru/blog/o-bednoy-spine-zamolvite-slovo/и видео есть.http://womens-place.ru/health/fitness/uprazhnenija-dlja-ukreplenija-myshc-spiny-video-i-rekomendacii.htmlи для любителей "повыЙогиваться" http://gfhome.ru/articles/ioga-kompleks-ot-tatyany-khvan-vyravnivanie-i-ukreplenie-spinyИ картинки есть. https://yandex.ru/images/search?text=%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B&stype=image&lr=21457&noreask=1&source=wiz&uinfo=sw-1366-sh-768-ww-1349-wh-643-pd-1-wp-16x9_1366x768-lt-1004https://yandex.ru/yandsearch?lr=21457&text=%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8BИ еще поискать инструктаж, как ПРАВИЛЬНО носить и поднимать тяжести, если без этого никак. Чтобы нагрузка была не на позвоночник, а на мышцы ног и ягодицы. Тоже в поисковиках есть: просто, но надо выработать привычку. И завести себе для покупок специальный рюкзак, для ребенка - переноску-кенгуру, а для передвижки шкафов - мужа На здоровье!