Убрать книжки и плеер. Не давать жрать на ночь. Заваривать чай успокоительный или попросить невролога выписать средства, улучшающие засыпание. НЕ снотворное.Открывать окно, гулять на ночь. Общие рекомендаци очень хорошо работают, если их ВЫПОЛНЯТЬ.