а зачем 20 повторов в подходе? с весом 45 кг 15 раз достаточно.я разумеется не лезу в работу вашего тренера. просто что б автора не ввести в заблуждение, а то она тоже начнет 20 раз приседать. 20 раз это сушка. веса тут должны ыть небольшие. для набора массы достаточно 8-10 повторений. делается проходка, выявляется максимум на раз и далее процентовка и подбор повторов в зависимости от целей тренировки.по крайней мере я со своими девочками работаю от процентовки.