Я поделюсь своим опытом: Плаваю много лет с сезонными перерывами.Первое,что сделала- брала занятия с инструктором и сама, и маму заставила . Плаваю около 1.5-2 км .Разными стилями. Вот прямо без перерыва, сколько хватает сил,столько и плаваю. Отразилось ли это на моем весе? Никак. Когда стала поправляться- поправилась независимо от бассейна. Худеть начала, урезав питание и добавив силовые. Каждый раз,когда худею ( 3 раз пошел с 2004) - оставляю 0-1 раз в неделю, ибо сил нужно много, а та же пробежка утром натощак в разы эффективнее и жора такого после нее нет. Короче ( повторюсь- у меня лично) , бассейн- отдельно, похудение - отдельно. Просто я очень люблю плавать. К тому же ,я работаю с людьми и 45 мин в режиме "ничего не слышу-никого не вижу-думаю о своем"- мой лучший релакс.