Это хорошее упражнение, да. Называется "свинг". По Вашей ссылке - русский свинг (мах до уровня лица). Есть еще американский или просто свинг - это когда руки с гирей вылетают над головой.Только там не надо так сильно наклоняться вперед (спину сгибать не надо) и тянуть руками, важнее работа (подсед и толчок) ногами, и гиря вылетает над головой по инерции.У нас это упражнение включено в комплексы.С гирей есть еще, например, TGU (Turkish Get Up) - турецкий подъем. Несмотря на санкции, продолжаем его делать Вроде с виду спокойное, а пот после него рекой: