у вас вопрос не в том, чтобы осанку вернуть, а что бы дальше не прогрессировало, особенно после менопаузы. для вас жизннно-необходимо поддерживать мышечный каркас спины в тонусе. в процессе может и внешний вид улучшиться слегка, или даже не очень слегка. а искревление позвоничникак конечно уже никуда не уйдет. но для вас сейчас важнее всего, чтобы хуже не было.