Что я могу сказать по умным часам.... Открытием для меня не было, что мало двигаюсь. Машина, диван, рабочий стол... Оказалось, что даже при 2 тренировках в день лимит калорий "на поесть" не сильно большой. И когда говорят, что "начните с 1800 ккал и посмотрите, будете худеть или нет" скажу сразу: "С фига ли вы худеть будете?" Чтобы позволить себе трескать на 1800-2000 ккал надо метаболизм бешенный иметь или вкалывать каждый день на дорожке, в парке или на тренажерах. Обычная движуха-дорога на работу, работа, дорога домой, плита, немного секса, сон- ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО!!!Сегодня 2 трени: бег на 7 км за 56 мин (450 ккал по часам) и сайкл (50 мин активность 440 ккал). В моей копилке вместе с основным обменом на 21 час 2233 ккал. Сейчас еще подтянет ккал основного обмена до 24 часов. Т.е. будет примерно 2450 ккал. Выводы: Один день-одна тренировка! (можно две, если силы есть)                Дефицит калорий не менее 300-400 для похудания. Лучше 500... Все равно многие врут себе в пищевых дневниках.Не знаю, наверное есть счастливые, которые едят, немного занимаются и худеют. Это точно не я. Питание до 1400 ккал и активность на 2000 ккал минимум. По дневнику питания сегодня 1350 ккал, 91/43/167