Я моно диету люблю. Если экстренно. Весь день ем один продукт каждые 3 часа и по не многу. Курицу варю целиком, без шкуры и на 5 частей. Броколли кило.  Мясо кило, оыба на пару, 10 яиц, 20 яблок. Когда овощной день или фруктовый, то добавляю пару стаканов кефира.ДДень рис/гречка. Я режу зелень, сиешиваю с гречкой, каплю масла. Вкусняшка. Конечно тортов и колбас с булрчками в этой диете нет. Еще, я не могу пресное есть, подсаливаю. Пью многл воды, много хожу, стараюсь, дома,если с ног не валюсь, то занимаюсь. С работы еду, выхожу за одну остановку от своей, иду пешком. 5 кг в легкую уйдет. Без гапряга. Но, кофе без модока т сахара, соки исключаются, везде, где есть не нужные углеводы. Потом на пп перейдете) и будет вам счастье.