Лучше добавить 1 кардио тренировку, чем третью якобы силовую.По вашему же описанию - у вас не силовой тренинг: тренера для контроля техники нет, свободных весов нет, интенсивных упражнений с собственным весом нигде не описали. Поэтому и результаты скромные. И прогресса не будет. Потому что нет эффективных(!!!) комплексов, которые только с помощью тренажеров выполняешь и прогрессируешь.Оптимальный комплекс, когда процентов 30 упражнений выполняется с помощью тренажеров, остальные 70 - с весами и собственным весом. И тенденция к уменьшению этих 30%. Но вам, я так поняла, лишь бы из дома уйти повод был, вам результат не очень интересен, поэтому замолкаю и игнорирую,