Пропивать курсами витамины и микроэлементы, есть всякие разные комплексы сейчас. Это помогает добрать то, чего не хватает. Еда у нас разнообразная, но чаще всего не слишком полезная. Если говорить конкретно про омегу, то мне нравится комплекс 3-6-9 у солгар.