Ж20,19/у95,63/б23,95=652 ккал ( это вместе с чаями и заправкой для риса, считала даже олмасло). Завтрак каша льняная, 2 цельнозерновых сухаря+ кофе. Сварила дикий рис, на ст. ложке олмасла пассировала 1 луковицу, туда чложку том пасты это заправка для риса, разделила на 3 порции съела в течении дня. Треня 40 мин кардио, 30 мин силова руки, грудь, ноги