Аэробная нагрузка не сжигает жир в обще и целом. Сжигает жир отрицательный баланс потребления и расхода калорий, т.е. дефицит калорий."и чаще с талии в самую последнюю очередь" - не правда. Жировые клетки расположены на разных частях тела с разной "густотой", во время процесса похудения жировые клетки уменьшаются везде одинаково. Зависит "визуальная составляющая" лишь от того, где густота этих клеток больше/меньше. Если у человека от природы много жировых клеток на животе, то визуально живот "худеет" тяжелее всего. Если их больше например на ногах, то ноги "худеют" дольше всего на вид."Силовые нагрузки дают мышечный рост" - бред. На дефиците калорий мышечная нагрузка роста мышц не даст. На дефиците белка - роста мышц не будет.