Уберите все сладкое, вообще. Первые 3-4 дня будет сильно ломать, но вам же очень надо, да? Потом будет легче. Вес сдвинется точно. Копчености, сыры, колбасы-сосиски отменить. Вареное, тушеное мясо, овощи, творог.