анализировать то что ешь тоже полезно, я вот, например, с удивлением обнаружила, что мы едим мало белковой пищи и налегаем на овощи и есть все время хотелось, сейчас исправили нехватку белка, сбалансировали питание БЖУ и вес пошел вниз.