"Укрепить" настолько, чтобы выиграть чемпионат мира, может, и нельзя. А школьные нормативы составлены в расчёте на обычных среднестатистических детей) И уж поднапрячься, дабы наскрести хотя бы на 4, можно. Особенно ради медали))