Чтобы руки нормально удерживали, можно брать штангу разнохватом (но при широком хвате это не получится) или надевать специальные ремешки, тогда штанга как бы привязана к рукам. Но спина и ноги нагрузку, естественно, чувствуют всё равноНужно подседать ниже, когда берете штангу с пола, при этом попу отводите назад. В общем-то это легко и тупо, хотя мне тоже поначалу казалось сложно и как-то "по-мужски" Хотя всё равно я до сих пор румынскую люблю больше, да и ноги на нее лучше отзываются.