что-нибудь из каланетики кмкт е надо укреплять мышцы спины чтобы они не давали разбалтываться позвонкам) - по моим ощущенияммогу поделиться своими упр1 стоя прямо, тянуть руки вверх из-всех сил, 15 секунд2 голову вниз, руки опущены и сводить ими лопатки опять изо всех сил до жара) 15 сек3 руки в замок на затылок и наклонять голову вперед в течение 15 секунд4 руки в замок на затылок и наклонять голову назад течение 15 секунди бпссейнсерию повторить 5 раз