На этот месяц такая. Программа меняется каждый месяц, соответственно и нагрузки. Бывают месяцы когда классические столько-то подходов по столько, бывает, когда по секундам перерывы между подходами. В данной программе с большого веса до маленького. Например приседания начинаю с 40-45 кг ( по настроению) заканчиваю с 20. И т.д.