А на мышце умеете концентрироваться во время приседа? Если вы её чувствуете и на ней концентрируетесь - то Смит хорош и даст результат! (опять-таки каждому своё упражнение, конечно). Смит - реальный выход для тех, у кого со спиной, коленями не всё в порядке ну и плюс возможность изолировать квадры, которые нам красоты не прибавляют.