Не переносите тренировку! У меня с началом силовых болело все и сразу, минимум 2 недели. На попу больно садиться, сходить в туалет было пыткой-это так Смит действовал))). А уж лестница в доме. ..Я ее ненавидела!))) Тепень даже после перерывов редко что болит. Если не пересилите себя, то так и будете жалеть и отменять трени.Да, горячая ванна. Да-массаж. Но самое основное-время, за которое ваш организм привыкнет к нагрузкам. Удачи вам в вашем нелегком деле!