Попросите составить вам программу на ближайший, скажем, месяц или два и отработать ее с вами. Вы должны уметь выполнять все упражнения без ошибок, чтобы работать самостоятельно. А потом можно брать одно-два занятия и новую программу, чтобы двигаться дальше. Или уже самой разобраться, что к чему. И объемы измеряйте, не смотрите на один вес.