Начните упражняться с собственным весом: приседания, отжимания от пола, выпады, тяги, пресс на мяче. Существуют различные вариации перечисленных упражнений. Разыскивайте технику в интернете, разучивайте перед зеркалом. Главное: заниматься регулярно. Параллельно вносите изменения в питание. Привыкнете к собственному весу, приобретете гирю, гантели. Я так начала. В начале, правда, занималась с Джилиан Майклс, но мне кажется, можно без этого вполне обойтись при подготовке себя к работе с тяжестями самостоятельно.