К сожалению, у меня нет иного совета, как гра-ни-цы. Научитесь говорить слово: "Нет!" для начала. Тогда, со временем пропадёт желание (по инерции) каждый раз подстраиваться под чьи либо прихоти. Ловите себя каждый раз за руку. Переучиваться во взрослом возрасте сложнее, чем это кажется на первый взгляд.Нет, я не буду ждать более 5-7 минут.Нет, я на работе и разговаривать сейчас на личные темы не могу. Извините, но я занята. Потому, что во всех обратных случаях - если Вы сами не уважаете себя (своё время, свои решения и т.д.) с какого перепугу ждать уважения от других людей? Глубокий вдох, досчитать до десяти и принять решение в свою(!) пользу. И не надо бояться "рвать чужие шаблоны". Позаботьтесь о себе. Пожалуйста.