Я слышала информацию, что мышцам нужны сутки для отдыха, хотя сама не очень это мнение разделяю, по собственным ощущениям.График у Вас, конечно, не очень подходящий для впихивания 3й тренировки, если только Вы не сплитами занимаетесь (или все-таки сплиты?). Насчет йоги не могу сказать - подозреваю, что там тоже не слабая нагрузка на мышцы, хотя мне почему-то всегда казалось, что это ближе к растяжке.А бассейн - кардио, и вполне можно ставить силовые и за день, и на след. день после него.