Это не для  всех  совет.  Только для  страдающих  гипогликемией .  Смысл  сего-  не задавать  с утра   высокий  уровень  инсулина .  Держать  его  низким  и в обед  тоже. Тогда   сьеденные  вечером  макароны или  гречка  или  фрукты   не  дадут перечисленных   автором  недомоганий.   Я  первое  время   вынуждена была  вообще  отказаться от фруктов .  Мне от них  было  плохо  до потери  сознания.   Углеводы  у меня  вводились   так некрахмалистые овощи орехи и семечки Ягодыкисломолочка цельнозерновые фрукты.К  последним  двум   пунктам    долго  не  удавалось  перейти  и  приходилось отступать  назад ..