Ну да. Выводить - на низком пульсе, в смысле. Легкий бег, ходьба. У марафонцев же вся развивающая работа идет на низком пульсе - поэтому и присказка про ленивого марафонца- поэтому если у тебя в крови нечто, что заставляет пульс подняться, то развития не будет- эта тренировка не принесет вклада в выносливость, только лактата добавит, который потом опять же выводить надо. Поэтому длинные и скоросные надо заменять на легкий бег и ходьбу. Закисленная вся я тоже бегала, есть опыт. Скорости нет, пульс высокий, ощущение, что не можешь совсем ничего, а главное, тренировки обычной интенствности в этом состоянии только лактата добавляют и загоняют еще глубже в тупик.