Голод утоляют едой. Вопрос только какой и в каком количестве. Я б от 50г белковой пищи тоже голодная была))) это ж только вкусовые рецепторы подразнить))) а если съем нормальный кусок мяса, размером с ладонь, то весь день бегать буду и о еде вспомню не скоро. Если на завтрак омлет с овощами - то до обеда так же не нуждаюсь в перекусах.Если на завтрак каша, то к ней обязательно йогурт, или хлеб зерновой с моцареллой.