Мой дядя в почти 60 похудел на 25 кило по медицинским показаниям. Худел по какой-то советской книге для диабетиков. Суть в дробном регуляроном питании, меню на недели две расписано из простых продуктов. Вклад жены огромен - она готовила завтрак, потом два приема пищи с собой ему в лоточки паковала, потом вечерние приемы тоже готовила и подавала ему. Времени у нее достаточно, пенсионерка, но вот последовательности и терпению можно позавидовать.