В рекламном спаме сегодня прислали:9 способов справиться с зависимостью от сладкого 1. Потребляйте больше белков с первым приёмом пищиИсследования показали, что белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течение дня.2. Никогда не голодайтеУвлеклись работой и решили отложить обед? Напрасно. Пропущенный приём пищи — верный способ запустить тягу к сладкому и переедать весь оставшийся день. 3. Учитывайте неочевидный сахарМногие на первый взгляд безобидные продукты на самом деле содержат немало сахара: кетчуп, соусы, некоторые приправы. Единственный способ избегать таких продуктов — читать состав. 4. Развивайте вкусВ продолжение предыдущего пункта — следующий совет: развивайте свой вкус и научитесь получать удовольствие от продуктов.Экспериментируйте со специями: корица и имбирь подавляют тягу к сладкому.5. Больше спитеИсследования Чикагского университета показали, что нескольких бессонных ночей достаточно, чтобы уровень лептина упал на 18%, а уровень грелина вырос на треть — итого тяга к сладкому увеличивается практически в полтора раза. Вдобавок лишение сна снижает вашу способность сопротивляться искушениям.6. Двигайтесь активнееСидячий образ жизни способствует увеличению аппетита. С другой стороны, физическая активность и без сахара повышает настроение. 7. Определите, что действительно вас беспокоитТяга к сладостям прочно связана с эмоциональным дискомфортом. Найдите выход для негативных эмоций, а не заедайте их конфетами. 8. Выявите сладкие ловушкиПроанализируйте свой день и определите, в какое время и в каких местах вы наиболее восприимчивы к сладким искушениям. Возможно в вашем офисе есть неограниченный доступ к печенькам? Сочувствую.Прочитайте эту статью коллегам и предложите заменить сладости на фрукты. 9. Ищите здоровое поощрениеВместо того чтобы баловать себя сладостями,поощряйте себя более ценным удовольствием.Часто тяга к сладкому возникает, когда вам скучно или одиноко.Составьте свой список наград,не содержащих сахара, и держите его под рукой на случай уныния