+1 спорт не всем показан. Нога от грыжи у вас, надо делать только спец. упражнения. Вроде бегать вообще нельзя, можно  только много ходить. Может кто подскажет при 50 + какие можно упражнения делать. Еще слышала, что наклоны туловища в стороны не способствуют похудению талии и вообще вредны.