"Небольшие изменения он и не заметит"Небольшие?!?!?!?! Там кардинально надо менять и питание и стиль жизни, и даже если питание будет более-менее нормальным, то все равно будет жиреть, потому что есть стандартная отговорка "много работаю на фитнес времени нет".