Ой..."если вы вдруг перенапряглись так, все мышцы болят настолько, что вы ничего не можете и " лактат из ушей льётся", надо "промыть мышцы глюкозой", те растворить в питье сахара почти до предела растворимости и пить эту адскую смесь" - спасибо, проблевал (пардон за графику) Представила себе (ой...не надо мне себе то представлять)Правильно, что не пробовали.Во-первых, перенапрягаться так, что "лактат из ушей льется...(буэээ...ой..) - просто НЕНАДО. .НЕ знаю, "кто у нас тренер", Но грамотный тренер прежде всего научит своих учеников правильно расчитывать свои силы. Неважно, это школьная секция или олимпийский резерв. Далее, это "тренер сына". У детей свои варианты. У взрослых - свои. В том числе - и мозги насчет как расчитывать свои силы и не лить лактат из ушей (кстати, а КАК ЭТО?). Еще далее - если перенапряглись и ничего не можете (ну бывает...увлечешься) - то лучше всего отдохнуть - не на месте, а потизоньку двигаясь. И пить МНОГО воды. С НЕБОЛЬШИМ количеством сахара, и некоторым количеством всякого-другого. Идеальным будет некрепкий малосладкий чай с лимоном. Но МНОГО. А потом хорошо отдохнуть, несколько дней перейти на УМЕРЕННУЮ нагрузку . Ни в коем случае не лежать лежнем, и не заывать о растяжке - не слишком экстремальная йога - неплохая идея. Но ВЫСЫПАТЬСЯ.  И пить много воды, есть много клетчатки (дадада, промывая организм со всех сторон) - и на другой раз правильно расчитывать силы. Здоровья всем.