И в продолжение - на бодифлексе качаются общими упражнениями мышцы, которые заложены в базовой программе - например в моей попе убавилось сверху, а мне нужно снизу, мне нужна папа как орех, а стала как кулачок, там нет индивидуального подбора упражнений, в отличие от шейпинга (которым я занималась раньше более пяти лет). К моему счастью, в моей славной Самарской губернии открылся первый шейпинг-клуб, и я туда иду заниматься и восстанавливаться, я готова петь  длинные и восторженные дифирамбы именно шейпингу (лицензионному), где мне замерят каждую жиринку и подберут упражнения именно для формирования моей фигуры. Поэтому - девочки, я все-таки рекомендую шейпинг, я точно знаю, что это эффективно 100%. Проверено на себе. ПС: в нашем клубе бодифлекса, я, кроме нашего тренера, не видела идеальных фигур. Да и наш тренер тоже тощенькая, но не секси, в отличие от тех, кто занимается шейпингом регулярно. Те, кто на два месяца запустил бодифлекс, приходят в клуб заплывшими, у шейпинга такого нет  - мышцы долго держат форму и быстро приходят в норму даже при длинном пропуске. Поэтому - рекомендую - посмотрите вокруг, где у вас ближайший клуб шейпинга (именно лицензионные, смотрите адреса на официальном питерском сайте) - сходите-попробуйте, буду рада, если вам тоже понравится.