НАША ТАБЛИЧКА:                           1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.1557,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1+53,2ОБЩИЙ ОТВЕС =4.6ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТАЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГСистема - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУВ ОТПУСКЕ ))))2)* Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4-0,2=64,2-0,1=64,1-0,5=63,6+0,4=64Общий отвес -1,8 кгЦель - 64 кгДо цели: достигнута3)*** Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.201656,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7-0,9=53,8+0.4=54,2+0,2=54.4-0,2((=54,2-0.4=53.8общий отвес -3.1до цели -1.8ЦЕЛЬ1 = 52 кгЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-534) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 кг.ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнутаЦЕЛЬ № 2 - 50,0 кг.До цели №2 - 1,2 кг. 5)* Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,001.07. вес 64,4-0,2=64,210.07. вес 64,2-0,2=64,007.07. вес 64,0-0,0=64,0общий отвес 7 кг.6)** Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.201654,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3-0,2=53,1-0,2=52,9+0,4=53,3*Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество телаСистема- сбалансированное питание и фитнес* отмена ОК с 19.05 7) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1) 17.06.16 58,7 кг (-1,2) 24.06.16 58,4 кг (-0,3) 01.07.16 58,1 кг (-0,3) 08.07.16 58,2 кг (+0,1)15.07.16 58,0 кг (-0,2)22.07.16 57,3 кг (-0,7)29.07.16 56,8 кг (-0,5)ОТВЕС общий = 9,7 кгЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03 ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03 ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04 ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла ЦЕЛЬ №5 57,5 кг достигнута 21.07.16ЦЕЛЬ №6 56 кг до цели 0,8 кгМетод: ПП, йога (в Анапе гимнастика хаду), делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день, сейчас в Анапе все 20 000. Взвешиваюсь утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 4-5 раз в неделю. 8) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,931.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3=52,729.07: 52,7-0,3=52,4 общий отвес 4,5 кгДо цели №1 осталось - 0,4 кгцель №1 - Вес 52 кгцель №2 - Вес 50 кгцель №3 - Вес 48 кгСостав тела (с 11.07, фиксирую изменения по пт):Мышцы - 36,6/36,9Жир - 23,8/23,3/23,2Вода - 56/56,4ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2Занимаюсь шейпингом 2 р/нед (на лето остановка, занимаюсь дома), стараюсь придерживаться ПП.9) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6До второй цели осталось 0,6 кгОбщий отвес 6,4кгЦель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016Цель №2 - 58 кг.Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.Правильное питание, кардио, силовые тренировки10)*** Она идет по жизни смеясь, Катя. 38 лет. Стартую 3.06.16 рост 170 см ,вес 59,5.цель 1- 57 кг.цель 2 - 55 кг.Бег на стадионе , велосипед по лесу , тренажерный зал.Внешность не главное, главное -здоровье, активность и хорошая физическая форма.11)*** Leran, 38 лет, рост 168 см, исходный вес 59 кг, объемы - ОГ 95, ОТ 73, ОБ 96. Начала 19 мая.Цель 1 - к 15/06 - вес 55 кг, объемы ОГ 94, ОТ 70, ОБ 94.Цель 2 - к 31/08 - вес 52 кг, объемы 92-67-92.На сегодня вес 57,1 кг, отвес почти 2 кг. Цели обе пока не достигнуты.В талии минус 1 см, остальное пока так же.Считаю калории, силовые 2 раза в неделю. Планирую подключить бассейн. Начала массажи для кожи.12)* killah, Ирина, 32 года, двое детей 8 и 5 лет. Рост 160 см, вес 58.2,Цель = хочу 52 кг к 1 сентябряцель 1 - влезть в свой обалденный костюм 42 размера.цель 2 - доказать себе, что могу похудеть и потом поддерживать вес, ведь чем старше - тем тяжелее будет похудеть, поэтому нужно браться сейчас13) Lady 2F, Катерина, рост 168Цель = 55 кг27/06 - 58,3 -0,7 = 57,628/06 - 57,1 (-0,5)04/07 - 58,5 (+1,4)07/07 - 57,5 (-1)15/07 - 57,1 (-0,4)22/07 - 56,2 (-0,9)29/07 - 55,6 (-0,6)Я почти у цели!