Читать мало. Почему вы не возмете 10 уроков например. 1 раз в неделю с тренером, 2 раза без него. То что они ходят и поправляют это фигня. Вернее не фигня, но для тех у кого техника есть и представление о том что они делают. Что бы достичь результатов нужны хорошие нагрузки. Новичку трудно знать достаточна ли нагрузка или нет. Вы вообще какую цель преследуете? Как вам здесь скажут с каким весом работать? Потом, вы не думаете о возможности травм? Вот я занималась, занималась а потом у меня заболело плечо и поясница. Пришлось корректировать занятия практически на 3 недели. Что бы восстановиться. У вас возраст и по фотографиям которые на еве показывали вы не в самой хорошей физической форме. Поэтому к тренировкам надо подходить с умом. Если конечно вы занимаетесь не с 3-4 кг.