Доброе утро! Напишу вчерашнее меню:Завтрак:Яблоко (37 ккал)Творожная запеканка 100 г (146 ккал)Обед:Салат из огурцов и помидоров 150 г, раст.масло (200 ккал)Сосиска (100 ккал)Ужин:Гречка 100 г (196 ккал)Апельсиновый сок из пакетика (90 ккал)На ночь: кусочек сыра и огурец ( 70 и 14 ккал)Сегодня с утра на весах было 83, 5 кг.75 кг меня устроит, так как рост 172) Осталось 8,5.. Потом надо будет только поддерживать вес...