По-моему все сводится к одному, употребляем больше чем расходуем, ну или употребляем столько же сколько расходуем.А почему вы кардио делаете с силовыми? Какое у вас кардио? Интенсивное. Я насколько поняла после силовых можно кардио но низкоинтенсивное.А к какому результату вы стремитесь? Похудеть, тогда да держать коридор. А может продолжать следовать своему плану? И посмотреть результаты не через 4 недели, а через 4 месяца?