Обед и ужин. Количество..нууу тарелка средняя. Состав - мясо, гарнир, салат овощной. Вечером, когда уже валяюсь в кровати и смотрю сериал на ночь, еще пара заходов к холодильнику, то за персиком-виноградом, то за плюшкой, то за шикалаткой, то за бутером. Запиваю кефиром или ряженкой.А, между обедом и ужином в офисе могу пирожок стрескать с чаем или пачку чипсов с колой.