Искусственно переключать свое внимание на что-то другое. Насильно и постоянно. Только возник в голове образ или мысль о нем - говорим себе "нет, я об этом думать не буду, я буду думать о..." что там вас торкает? Любимый фильм, дети или родители, судьбы детей Африки - найдите несколько десятков вещей, на которые сможете переключать свое внимание. Либо тут же срочно беритесь за какое-то дело, требующие умственных усилий (работа, финансовые проблемы, здоровье свое и родственников  и т.д.). И так всегда, и через полгода, и через 10 лет.