Качели в один-полтора кг - норма для тех, у кого ест месячные. Перед месячными обязана быть прибавка небольшая.  С резинками круть крутейская. Казалось бы - фигня таккая... резинки. А работаю так, что всё отваливается  Как добивочные и усложняющие - классно. Я их пихаю везде, где можно. И отдельно сразу же после основного упражнения. Ну, например, выпады в ножницы, тут же резинки на ноги - и шаги в одну и другую сторону в полуприсяде. Или резинки на ноги - жим ногами с широкой постановкой ног. Или разведение ног на тренажёре, тут же резинку на ноги: отведение ноги в сторону, кик назад, "балеринский" в сторону (стопы по отношению друг к другу на 90 градусов). Вообще много куда их можно. У меня пока что только для ног (50 см). Но подумываю взять и длинные... Талию я "делаю" только в поясе. Мечтаю купить спорткорсет. Говоря прямо - я её не делаю, я её, наоборот, максимально выключаю, что бы не портить.