С телефона и с плохим инетом сейчас не могу найти ссылку, но на сайте ЦИР (центр иммунологии и репродукции)есть хорошая статья про фитнес для женщин в нашем возрасте, автор, поищите. Cironline.ru, кажется, сайт у них. И какие-то занятия там есть, но насчет этого ничего не знаю.