все очень просто. Только помните, что вес обратно вернется потом. 1. Берем кружку Эсмарха, ложимся на бок  вводим МЕДЛЕННО. Самой это сделать сложно, лучше, чтоб кто-то держал ее. Далее - самое сложное - удержать в себе энто дело как можно дольше. Ну и бумагой туалетной запастись. Нет, это не вредно, если делать редко. Да, уйдет килограмма 2 точно. 2. Берем морковку! и грызем ее все три дня ) Можно заменить при желании на яблоки типа Антоновка. Еще -1 кг за 3 дня вам обеспечен ))