А вы уверены что давно занимаетесь?Любой давно занимающийся знает что как раз изолированные упражнения, к которым и относится мгодичный мостик, как раз хорошо на добивание мышц после базовых.Чего тут думать то, попробуйте сделайте и посмотрите на самочувствие и результат. Могу только посоветовать не мараться малым кол-вом повторений я делаю 3 раза по 50 шт.