Попробуйте четко сформулировать и выписать все свои проблемы, а затем для каждой расписать пошагово путь решения (маленькими шажками). И четко выполнять план, даже если не хочется. И туда же вписать ежедневную трудотерапию, ежедневную физ.активность и ежедневный релакс (ну что вам нравится и затрат не требует). В общем, будет такой календарь действий, в соответствии с которым вы будете жить в ближайшие 1-6 месяцев.