Не переживайте,Вы не одна !  Я  тоже никогда не была стройной  и упругой.У меня ожирение с детства ..90 кг   при взвешивании   в 8 классе  при  одноклассницах , Коммент   училки ,  что это на 30  кг больше, чем у нее...Потом  на 4  десятке   похудела  до 55 кг ..(  почти  со  ста)  Стала  худая , но  дряблая и обвислая.   Обвисло лицо , выпали  волосы,  вид был    как  после тяжелой , продолжительной  болезни.  Появился  страх  перед углеводами и угроза   аноресии замаячила...Вы своими  трехчасовыми тренировками   заливаете  себя кортизолом.  Это стрессовый гормон .  Он  провоцирует  приступы голода .  Я даже  кардиотренировку  заканчиваю   10-минутной заминкой   3 км в час  , что бы не получить  выброс кортизола  резкой остановкой  и  сбросом  пульса..Вся тренировка  должна занимать  не более  полутора  часов   включая душ и переодевание... Кидайте  нахрен   своего тренера  и  делайте  обычную базу (раз технику уже Вам  поставили)   Жимы  от груди лежа,  становую  на прямых ногах,  и жим платформы  ногами ( если  колени  не болят , то приседы    )   Я  делаю   четыре разминочных   подхода     постепенно  набрасывая  веса  и четыре  рабочих  с  максимальным весом .   Разминку  в  этих   тренировках  провожу    без участия ног ,   а с помощью  гири (  махи  гирей)    Эти три упражнения  ,  займут   у Вас  час  точно ,  учитывая  разминочные  подходы и рабочие и отдых   между ними . Все эти  скачки  по  тренажерам  оставьте до поры до времени .  Сосредоточтесь  на базе  и работайте  на увеличение  весов .  Никогда  не делайте  кардио   в дни   силовых  ,  а бегите домой   есть   сразу   после  тренировки...  Все  что  сьели   пишите   в блокнотик  и  считайте КБЖУ   как  в бухгалтерии...Обязательно  восстанавливайтесь между  тренировками ,  иначе  опять попрет   кортизол и Вы не вырветесь   из этого  круга ...Кардио делайте  отдельными сессиями  в щадящем режиме  .Я  сейчас  наконец то  у  47 годам  не толстая,  не костлявая  , не обвислая и не дряблая  ,  поэтому   могу уже  давать советы )  Но  если Вы  едите всякую дрянь  из белой муки , сахара , пальмового масла ,  картоху ,  пельмени ,  тут  уж я  не  помогу , да и никто не  поможет ..Это  как  с алкоголизмом , но зашиться  нельзя  (  кстати  запретили   зашиваться алкашам  вчера )С антидепресантами  вопрос гораздо более  сложный . Моей сестре   в похожей  ситуации (тоже ДЭС)  помогает   схема  Триттико -Стрезам   после  перебора  десятков    препаратов..Причем   Триттико   только  треть таблетки ,  при  увеличении  прет  побочка ...