Стараюсь похудеть и не наломать дров... по сути процесс идет, радует и устраивает - но пугает то, что если худеть неправильно велика вероятность, что вес вернется или еще и увеличитсяЧто делаю - стпараюсь питаться правильно (вкусной здоровой пищей 3 раза + 2-3 перекуса, строго по времени, сбалансировано и низкоколорийно), но часто нарушаю ;( (мороженко, бокал пива, шашлык в неурочное время, вино - в целом обычная летняя жизнь) плюс немного спорта и активности.раз в неделю- разгрузочный день. Вот этот то разгрузочный день и дает наилучший результат... В целов вес уходит 1-1,5 кг  в неделю...  иногда возвращается ( из-за каких-гибудь бурных выходных)разгрузочный день ( только фрукты, практически без ограничения в течении всего дня) раз в неделю - вредно, нормально, если неправильно, то почему... в инете ооочень противоречивые статьи на эту тему. У меня перед глазами есть пример - человек со второй степенью ожирения питается периодически всякой гадостью - жирное, жаренное, кола, чипсы, раз в неделю- полностью голодает - просто пьет много воды... за год сбросил 15 кг и продолжает сбрасывать ( + он еще в тренажерку ходит 2-3 раза в неделю)... вроде как пример-  положительный... но слышала, что нельзя голодать при похудении...Совсем в разгрузочный день ничего не есть не могу - начинает болеть голова... а на фруктах - ничего так, даже не сложно, но не хочу навредить себе