дорогой автор, спортом заниматься обязательно, но вес тут особо не причем. на спорте можно похудеть если каждый день например кардио по 1,5-2 часа фигачить, на это просто тупо время нужно.  Но спортом обязательно заниматься и срочно, лучше вчера  Зал, это прекрасно, но в вашем весе пока рано к силовым приступать, нужно чуть спину подкачать и вес сбросить. Начните с занятий дома круговыми тренировками + бег. А потом когда почувствуете себя лучше добавляйте силовые (хотя тут тоже надо подумать точно-ли вам это надо, но вы когда придете в форму уже сами это решите). Скачайте себе тренировки ДЖ. Майклз- "что-то там за 30 минут в день" и начинайте заниматься каждый день, через дней 20-30 переходите на ее же тренировку "нет проблемным зонам" и добавляйте бег. Только с бегом очень аккуратно, читайте о том как правильно бегать и какие кроссы выбрать + соблюдайте пульс.ну а про похудение могу только одно сказать, нужно как-то поменять вообще систему питания и образ жизни, причем навсегда. Мне пока это не удалось, поэтому у меня жопа хоть и накачанная как завещала Лена Миро, но 48р. а "сверху" я тростинка