По моему опыту, самому,  без помощи специалистов по зависимостям- никак Только выход из стресса/депрессии. Можно заменить одну зависимость на другую, но обычно замены тоже не полезны.Я живу в перманентном стрессе уже года полтора-два, подсев на сахар. Отказаться можно только на день-два-четыре. Ну двадцать, ладно. Возвращается стресс-возвращается предмет зависимости. Всегда.