Можно жить прекрасно на дешевых овощах, на овсянке, на нежирной курятине и рыбе. А если есть макароны, то не с мясом-фаршем, а с томатами, овощами. Хлеб прекрасно цельнозерновой можно самим печь, если кому-то это необходимо, не есть белой сдобы, картошки и жирного мяса. Супы нежирные, а не такие, где ложка стоит от густоты.