я не читала такие статьи, но в первую очередь это вредно для пищеварительной системы и желудка. Завтрак обязателен. Частое дробное питание полезнее двухразового, тем более если большие перерывы.С другой стороны вряд ли я специалист в этом, тк у меня нет лишнего веса. Я всю жизнь мало ем, небольшими порциями и с перекусами между. По времени себя никогда не ограничиваю, могу и в 12 ночи поесть, если хочется. Но при этом оооочень подвижна, хожу быстро, если опаздываю вообще просто спокойно идти не могу, все бегом. Но это скорее характер, тут уже я с собой ничего поделать не могу. Вот недавно спешила, между людьми просачиваюсь бегом боком, даже азарт появляется, настроение улучшается, вверх по эскалатору пешком, вниз бегом, а по обычной лестнице вниз всегда бегаю через одну ступеньку, и дважды успела буквально с разбегу впрыгнуть в вагон и двери за мной захлопнулись) А мне ведь больше  40. Не видела своих сверстниц, чтобы так прыгали в мои годы))) Какой тут вес, если так двигаться, все сгорает, вот и живу с 52 кг. Отец такой же электровеник, еще больше чем я , и тоже худой