В топике про "сушку" я как раз выложила свою тренировку с фотками тренажеров. Девочки поправили, что надо добавить упражнения на стабилизаторы (это пилатес), пуловер (он с гантелями, но там нет нагрузки на позвоночник) и 2 упражнения с гантелями я добавила на дельту (их три, но два мне можно, а одно как раз тренажер).