ну вот я и добегалась с 5К , начали болеть колени.Обидно я только втянулась и уже 2 недели  пролетели и такая засада(((Бегаю в беговых кроссовках  по асфальту , но из обычного дискаунта   причем  их оценили очень высоко, типа не хуже найков и Ко. Возможно ещё и повлияла местность , у нас горы и пригорки))), то есть верх, вниз, прямых участков очень мало.даже не знаю ,что надо изменить. Сделать тест в спортивном и подобрать правильные кроссовки или  перейти только на скандинавскую ходьбу, палки есть. Или перебороть боли в коленях и продолжить ноги сами привыкнут.Задачка (((