Лично я надеваю резиновый браслет или нитку (цвет мне не важен), когда вырабатываю какую-либо привычку. Например, чаще улыбаться. Взгляну на запястье, вспомню, улыбнусь. Или не морщить лоб. Или тренировать мышцы (не скажу какие))) Или делать дыхательную гимнастику, которую нужно делать 3-4 раз в день, а я забываю. Ниточка напомнит.