Ну напишу и наш рацион сегодня например, на завтрак пол ломтика ветчины, 2 чайных ложек омлета, кружочек помидора, кубик манго, три глотка сока ( завтрак в отеле). Обед  5 грамм мясо, 5 чайных ложек риса, маленькую картошечку  совсем мини мини, и кусочек рулетика со сгущенкой ( обед в автобусе дальнего следования) ,на полдник мини банан, ?, размером с палец,ложку йогурта, ужин 5 чайных ложек крем супа + 3 макаронки+ 1 конфету,перед этим пачку сока  200 выпил.  Бывает ест меньше, бывает больше. Стараюсь не парится, тощим не выглядит