Свет, ты просто умничка! И пример! Слуууушай, но 1 г на кг это мало, если с "упором на белки "? У меня сегодня съедено 852 ккал (без ужина). БЖУ 78,5/30,2/78. Иногда у меня белков еще больше, люблю творог, могу по 2-3 пачки 0,1% съедать. Но без углеводов я потом "съезжаю"... Про скалолазанье вообще круто! И меня прямо восхищают те, кто много ходит-бегает. Я неделю каждый день бегала по 5-6 км. Сейчас вернулась-у нас снег и холодрыга! И на дорожке бег другой... совсем не то, скучно!