Мне  кажется ответ кроется в  посте  Вашей  любимой Леночки  про коренастый тип женщин ( там еще  фотки  Седоковой и Мадонны ) Растяжка  и  кардио  Вас спасут . Я  по часу  растягиваюсь  после  силовых, да так  что ноги потом  трясутся ...Становую тягу  делайте  на  прямых  ногах , что бы одновременно  тянуть бицепс бедра...Надо  Вам  Мироненку  было все же  повнимательней изучать...