овсянку могу порекомендовать покупать не плющенные хлопья, а дробленые - совсем другой вкус и ощущение сытости. Я даже в кои-то веки поняла отчего англичане овсянку так любилитакую овсяную (дробленую) кашу я ем на воде густую с кусочком сливочного масла и это очччченннь вкусно! безо всяких сгущенок