Вы можете мне написать какие продукты считаются с быстрыми высокими углеводами? Мне просто легче знать какие продукты нельзя (списком).На завтрак я обычно ем овсяную кашу запаренную на воде. Перед завтраком пью стакан воды (холодной кипяченой). Кашу заправляю чаще медом, реже  изюмом с курагой и инжиром (курагу с инжиром еще реже, чем изюм). Сейчас могу испечь себе с вечера тыкву и позавтракать печеной тыквой. Как вы советуете яйцо+творог+кефир - не проблема - у меня такие продукты почти всегда есть в холодильнике, так что обязательно буду делать себе дни с таким питанием. Собственно оно у меня и сейчас похожее, только надо исключить гречку/макароны/картошку (и убрать хлеб наверное) и добавить зеленый салат.