Были рекомендации здесь для того что бы были красивые и длинные мышцы ( хотя я не представляю что такое длинные мышцы) но все равно, надо заниматься балетом, танцами и ни ни тяжелый вес. Тут Брет Контрерас новую статью написал про ландмайн упражнение, я его делаю периодически поехтому заинтересовалась ссылочкой на тренера, которую он дал в этой статье. А оказывается Бен тренирует наших селебретиз. И у многих вид такой что ни за что не скажешь что они занимаются с весом.https://www.instagram.com/p/BNexX98AjQM/?taken-by=barbarafialho1 Видно что гантельки не розовые кстати. https://www.instagram.com/p/BL6wQM7DPea/?taken-by=benbrunotraining&hl=enАнониму который лютовал в моей теме про женщин качков, сразу скажу мне просто интересно и никак меня не заботит что я лично так выглядеть никогда не буду