У меня тренировки получаются 6 дней в неделю,  на низ 3 раза в неделю. Приседаю в смитте 60 кг, жим  ногами 160, выпады тоже в смитте с 40 кг. Лет мне тоже уже не мало, попа пока в подтянутом состоянии, торчком.