Автор, у меня была похожая ситуация, депрессия, тревожное расстройство и панические атаки. Про бесплатных специалистов ничего не знаю, посещала психотерапевта в ЛРЦ, она проводила расслабляющую терапию и очень аккуратно подобрала не сильные препараты. Параллельно посещала психолога. И тот и другой специалист помогли очень хорошо. Все это тянулось около года, но у меня была сложная ситуация. Денег потратила много, но результат есть.Сейчас случаются иногда тревожные состояния, но теперь я знаю, что с ними делать. Также рекомендую вам каждый день или через день заниматься йогой, найдите вариант на ютубе например,  также очень помогает бассейн. Не сидите дома, даже если очень тяжело,  старайтесь выходить на улицу, хотя бы ненадолго, прям через силу. Удачи. Если есть вопросы, спрашивайте.