Гиперэкстензия как раз и нужна что бы спина не отваливалась, т.е. для мышц спины это больше чем для ягодиц и для ног.Если у вас не включаются попа и ноги то проверьте положение на этой скамейке (вижу многих у кого перекладинка выше уровня талии) или возьмите вес в руки, держать над грудью прижимая к себе (вчера видела как дама держала гантельку на вытянутых висящих плетью руках, толку от этого никакого).Если у вас после гиперэкстензии болит спина (не сразу после упражнения, а на следующий день), то у вас недокачан пресс, гиперэкстензия делается ТОЛЬКО вкупе с прессом.