завтрак: каша овсяная на воде + сухофрукты + кофе без сахараобед: плов (рис, курица, овощи, специи)ужин 18 00: тунец + салат (огурец, помидор, редиска, лук зел, сметана)перекусы: морковка+яблоколопала целый день, по калориям только 993 получилось(( физ-ра: 40 минут прогулка быстрым шагом30 минут зарядка (приседания, пресс, гантели, хулахуп)1час 15 мин прогулка быстрым шагом