Вот читаю тут сколько же некоторые едят. Мы не толстые и не худышки. Я 44-46. Муж 50-52. Мяса как правило 1кг готовлю на выходных Едим дня 3-4. и один кг среда -четверг. Перемешанных блюд не делаю. Мясо или запекаю или тушу в мульте. Все без картошек и риса и. д. Если кто хочет гарнир то онг отдельно кладется. Потому как сама не ем гарниры совсем. Нас дети 3 и 6 лет и мы с мужем. Все по школам садикам и по работам. Ну сколько мяса в тарелку класть? Если жаренное то кусоче. Если тущеное 3-4 не больших. Незнаю и мне и мужу хватает. и детям. Дети всегда с рисом макаронами. Я с овощами муж по настроению.