Потенциально, очень интересны оба варианта. И нагрузка хорошая получается, и вариантов нагружать разные мышцы море и компактны.Впринципе, в инете много упражнений, но систематизированных комплексов мне как то не попадается.Может кому попадались именно подневные комплексы с разделением на разные группы мышц? Поделитесь ссылочками, pls.