Да, углеводы обязательно, иначе будут ходить, по полкам в холодильнике шарить. Молочное требуется для костей-зубов, без него не наедаются. Оливковое масло почти каждый день, равно как и сливочное. Орехи - вот  моя головная боль, тк могут слопать их немеряно.