Дыхательная гимнастика самое хорошее и полезное при ПА. Я только так и спасалась.Читала технику дыхания какого то врача,забыла фамилию. Он писал,что не надо вдыхать много воздуха,от этого только хуже,надо чтобы больше попало в кровь углекислоты.Как у меня такой приступ,я дышу в пакет (как в фильмах показывают) минуты 1-3мин. Потом на семь счетов вдох медленно и так же медленно выдох.Лучше сидя,но сидя не могу,меня трясет поэтому делаю упражнения наворачивая круги по квартире.Вот реально помогает, т.к начинаешь концентрироваться на дыхании и вся паника уходит на второй план.Сейчас уже редко такое бывает,но если чувствую что подступает (в переполеном транспорте например) сразу начинаю дышать как выше написала и отпускает.