Питайтесь нормально, старайтесь высыпаться и быть на воздухе и будет вам много энергии. Витамих купите, или блендер маленький какой и делайте грин смузи, хоть клетчатка там будет. Да и накидать туда можно всякого и флакс, и чиа, и миндальное молоко, и масло ореховое, и протеин если надо.