Никакой  .  Только набор гирь  и фитбол .  (именно  гири, не гантели , для выполнения  махов) Мяч  для  планок   и растяжек  лучше  коврика оказался.Упражнение  собственно одно . Кардио  и  сила   в одном  флаконе. http://www.workoutbrno.cz/wp-content/uploads/2014/02/kettlebells-swing_300.jpgЯ  еще делала турецкий подьем http://sportizdorovie.ru/wp-content/uploads/2015/03/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC.jpgНо это  потому , что надо было за два  месяца  сожрать много запрещенки в виде  козьих  сыров  и  иберийской  кровяной  колбасы  вперемешку  с каталанским  кремом .   А так  можно было на  одних  махах  протянуть . ( с залом  вышел облом . Купила  карту  ,  а тут  нагрянула жара 40 гр . Кондея нетуть , одни  вентиляторы .)