Насчет 5К и 10К я обеими руками за! Отличный путь начать бегать, сама так начинала А вот то что ходьба (спасибо аноним ! см мой пост выше) лучше чем ничего это вопрос спорный. Хотьба это просто преотличнейшее кардио. Просто отличное.