Вы про тренажерный зал?я бы посоветовала с тренером несколько занятий взять - что бы базовую технику поставили. иначе слабейшая спина может перейти в больную (а так же колени и т.д.).а так да - здесь много полезной инфы и девушки грамотно советуют.бока, животик - это от еды(((еще кстати трх можно смело посоветовать - пару раз в мес. и для разнообразия.