можно дорожку. я с 85 начинала вместо ужина. на ужин было пару яблок, через час в зал, часа полтора на дорожке, после без еды. и следить за питанием в течение дня и за водным балансом (воды много пить). во время ходьбы следить за пульсом. рассчитать свой жиросжигающий пульс и его поддерживать. со временем увеличивать скорость. потом угол наклона.  можно менять и ходить интервалами. те минуту на высоком пульсе - пару минут на низком. пока ходится по дорожке присматриваться к тренирующимся и особенно к тренерам, ведущим персональные тренировки, запоминать их клиентов и отслеживать результаты. можно ходить на групповые типа растяжкивы же высокая очень, поэтому килограммов 10-15 сбросите быстро) а там можно к тренеру но основной жир уходит на кардиотренировках. длительных, очень длительных и на кухне. а занятия в зале с весами - это уже подтяжка мышц и оттачивание силуэта.