Так, ложиться в 20.30, вставать в 7.30, это 11 часов,  первый класс, дети очень устают. Дальше как  привыкнут к нагрузкам, то ложиться в 21, в 21.30 самое позднее, вставать в 7.30, это 10 и 9.5 часов сна более старшим школьникам. Только не говорите что это невозможно, у меня трое школьников. Режим всей семьи подогнан под них. Планшетов на ночь нет. Голова ни у кого из детей не болит.