Да, еще у Стивена Кови про это хорошо написано в "7 навыков высокоэффективных людей" - у нас есть отличие от животных, что мы можем взять паузу между стимулом и реакцией. И выбрать, как реагировать. Например, ребенок падает и плачет (ну, при условии, что не сильно прям убился). А другой - разозлится. А третий - вообще встанет, отряхнётся, и скажет со смешком: "Чуть не упал...". (Не вру - у меня отец по третьему сценарию поступает). То есть нет объективных эмоций. Это нам только кажется: "Ну, как я могла не вспылить из-за этого", "Как я могла не наорать на него после этого".Могли. Только потренироваться надо.Да - поначалу отслеживать свои реакции. Причём мы забываем даже отслеживать. Я напоминалку на каждый час на телефоне ставила. Это еще про осознанность. И тут нам снова поможет медитация, про которую я уже писала. Тема огромная, но стоит работы над ней.