ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЁННАЯ: 1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.1163-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5Общий отвес - 1,5 кгЦель - 60 кгДо цели - 1,5 кгХудею - подсчет кл, спорт2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.1557,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3ОБЩИЙ ОТВЕС =4.5ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТАЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГСистема - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ3) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62+0,3´=62,3-0,6=61,7Цель - 1/60 кг, 2/58 кгХудею-подсчет кл.4) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 174 см65,8 кг-1,3+1,9=66,4Общий отвес +0,6 кгЦель - 64 кгДо цели - 2,4 кгСпорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего5) Fanni, Лена, рост 177,64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((Метод: бег, ходьба и контроль питания) 6) Данюшка CB, Дания, 37 лет, начала 10.01 с веса 61.261,2-1,5=59,7ЦЕЛЬ = 55 кгспорт у меня по субботам в зале - силовая групповая, а в будни просто таскание тяжести - доченьки7). Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 = 54,2Общий отвес 0,8 кг.ЦЕЛЬ = 53 кгМое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.8) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес стыдно писать. Начинаю 12.01.2016 г...-0,8-0,8-0,2-1.1=2,9кг....Вес на 5.02.2016 65.6 кгЦель 1 -62 кгЦель 2 -59 кгГлавная цель-не бросать кардио, заменяя его на силовые! КБЖУ, сайкл 2 раза и бег 3-4 раза в неделю. Силовые и круговые исключены в виде эксперимента. 9) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)Начала заново 13.01.2016 с весом 60,160,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2ЦЕЛЬ 56 кгОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9ДО ЦЕЛИ = 3.2кгСистема - ПП (пока) в планах вернутся в бассейн10) Fia (Фионочка), Ольга, рост 161 см, вес 59.5, начала с 11.01.15.59,5-0,3=59,2Уменьшая порции ем из блюдца. Убрала белый хлеб гарниры из крупы.Плавание редко 1 раз в неделю. Хожу по 12-13 км в день.11) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1 Общий отвес 4,3 кг.Считаю КБЖУ, тренируюсь по Джиллиан Майклс, стараюсь вредности не естьЦЕЛЬ №1 - 60 кг До цели №1 осталось 100 грамм.Цель №2 - 58 кгИ ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Все это удержать!12) Roosh, Таня,рост 174. начала с 15.01.Вес 73-1.0-0.4=71.6ЦЕЛЬ №1 - 68 кг - до цели 4 кгЦЕЛЬ №2 - 63 кгХожу в зал и стараюсь меньше есть13) Berezkina, Юлия, 35 лет, рост 180, вес 76ЦЕЛЬ №1 = 66 кгЦЕЛЬ №2 = 62 кг14) RaspBerry, Марина, рост 180, вес 72 кг.ЦЕЛЬ = 68 кгСтараюсь считать КБЖУ, хожу в зал, в основном на групповые - хот айрон, степ, танцы, сайкл. Думаю взять персональные тренировки, а еще, если получится, раз в неделю ходить в бассейн. 15) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг74.3 - 1,0 = 73.3Общий отвес 1,0 кг.ЦЕЛЬ = 67 кгПодсчет КБЖУ, и пока, пожалуй, все.16) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля67.9 -1.4 = 66,5Общий отвес - 1,4 кгЦель - 62 кгДо цели - 4,5 кгправильное питание и нормальный сон