Носите шину, пока врачи не снимут. Не торопите снимать. Связки плохо кровоснабжаются и долго заживают.  Возможно можно делать физиопроцедуры, сходите к физиотерапевту. Возможно подключить хондропротекторы, кальций, магний, сосудистые препараты и большое количество холодца. Но это все вам должен назначить врач.