сколько тренек взять - индивидуально. Но учитывая, что вы УЖЕ держитесь на воде, то, думаю, не так уж и много)) ноги и руки как лягушка - это типа брасс )) а вот почему вы стесняетесь интересно? ) у меня в бассике кто так купается обычно очень с самодовольными лицами, ни одного в стенении не заметила )если вы не умеете дышать в воду, то самостоятельно лучше не начинать. Или попробуйте, если поймете, что получается, то все гуд. Я вчера была на тренировке как раз самостоятельной. у меня было:6 бассейнов 50 м на разогрев с доской - "туда" - ноги кроль                                                                   обратно - ноги брасстри бассейна кроль на спине на руках (следите, чтоб руки точно над ухом проходили, ладонь и запястье жесткие), колобашка между ног - те только на руки четыре бассейна кроль на груди трехударный (считаете руки - раз--два-три - голова на ухо - вдох, вниз и опять)два бассейна дельфин - это ад для менячетыре бассейна для отдохновения брасс на спинепоныряла-подышала в водуповторила серию начиная с кроля на спинепотом надела ласты и кролила только на ногах с доской впереди - ноги так сушу, тк ласты нагрузки приличной даютсегодня пойду - буду руки батом пробовать проносить и кроль на груди отрабатывать