Добрый день, хочу разобраться в некоторых моментах. Надеюсь, вы мне поможете - Скручивания на брусьях. Ну или как эта стойка в залах называется  всегда с этим упражнением были проблемы: вроде и еще могу сделать повторения, но уже вся сползаю. Уши постепенно опускаются к плечам, и я болтаюсь, как сосиска. Рукам тяжело и могут соскальзывать. Это значит, у меня верх слабый такой? Что делать - бросить пока это упражнение или, может, есть какие секреты? Просто оно мне очень нравится - от лежачих упражнений болит голова.- Мертвая тяга. Вот вчера делала и поняла, что под конец отваливается поясница. И, если первые 2 подхода я активно чувствовала именно бицепс бедра и ягодицы, то в третий - в основном, поясницу. Мышцы, кстати, болят сегодня. Это нормально при слабой спине или тоже есть какие "фишки"? То же самое с гиперэкстензиями.- Приседы в смите со штангой. Я всегда занималась сама, на тренера пока средств нет. Периодически просила их посмотреть, правильная ли техника в других упражнениях - говорят, все хорошо (я по видео училась). А тут - приседы со штангой) Тоже кучу видео посмотрела, но остались вопросы: какой вес выбрать, чтобы я встать-то хоть смогла) Посмотрела технику - для ягодиц надо ноги максимально вперед уводить. Получается, нужно облакачиваться на штангу? не опрокину ли я тренажер?  И объясните, как потом штангу закреплять? Понятно, что вопросы - идиотские, но почему-то очень страшным мне тренажер кажется))) Я к нему и подступиться-то боюсь. Обычные приседы, без веса, уже не дают ничего. Хочется чего-то посущественнее. Сейчас пока делаю только разного вида выпады с гантелями, мертвую тягу, гиперэкстензии, ну и тренажеры.Вроде бы все накопившиеся вопросы. Буду рада советам)