3 отварных яйца, 1/2 яблока, холодник со свеклы 200 гр, печень куриная 100гр, морожко (будь оно не ладно!), чай зел и кофе без сахара около 3 км ходьма быстрым шагом, с элементами пробежки))) (просто больше шла чем бежала)+ зарядка 30 минут (приседание, пресс, гантели, хулахуп)