Привет всем спортсменкам и сочувствующим! Созрела на фитнес карту. Составляю план действий. Когда-то (года 4 назад) занималась уже по такой системе, но с тренером и она следила за мной и все было понятно. Но это было давно и не долго. После этого занималась в группах. На сегодняшний момент имею - полгода вообще без спорта(сижу в основном), лишний вес в размере 5-7кг, проблемную спину. Планирую дважды в неделю по утрам (до 9) элипс или бег дорожку (сколько надо бегать по времени чтоб толк был)- потом в душ и на работу. И, опятьж е, дважды (или3) в неделю, вечерами посещат ь груповые направления (хочу растяжку и какие-нибудь танцы). Вот куда впихнуть качалку и что там делать? Как пттаться при этом? Где почитать для новичков о том как составить план тренировок? Может есть какие-то моб. приложения, которые вам нравятся? Пожалуйста, помогите начать! А то я развалюсь.Спасибо!