Может, не сильно полезное, но не вредное и сытное: роллы из лаваша с различными начинками: красная рыба (домашняя)+сыр + огурчик; домашняя ветчина+сыр+помидорка+салат и т.д. ; домашние маффины из кукурузной, рисовой, овсяной муки с замороженными ягодами; домашнее не калорийное печенье (постное, овсяное и т.д), сырники из домашнего творога; иногда бутерброд с сыром и домашней ветчиной/колбасой, но чаще просто брусочки сыра + черри или огурчик. Резанные фрукты: яблоки, груши, сливы, апельсины дольками, бананы; резанные овощи: огурцы, сладкий перец, морковка, помидорки-черри; орешки лесные и грецкие, сушенные домашние яблоки и груши, сухофрукты, бифилайф по 200 мл с трубочкой, как молоко, либо молоко, травяной чай в маленький термос зимой.Для транспортировки всего этого купила вот такие ланч-боксы: http://gearpro.ru/lunch-box/lunch-boxy-monbento/detskij-lanch-boks-monbento-mb-tresor-raspberry Невероятно удобные!