Для аналитики и остужения эмоций у меня другая есть От того же спеца Пользуйтесь1.Остановиться2. Спросить себя : "Что и как делаю сейчас?"3. Посмотреть со стороны на себя и ситуацию (А как это выглядит?)4 Анализ  ( А я этого  хочу и туда  иду куда мне надо?)5.Корректировка (мыслей и действий ) и  алга !