Отказываемая от всего промышленного сладкого. Исключения- ложка варенья, ложка мёда. Можно все ягоды. Категорически нельзя виноград!Фрукты: Вам можно все исключить бананы только.Да, с сухофруктами аккуратнее! Изюм много точно не надо.Уменьшить картошку, белый рис, макароны. Вам не совсем убрать, но поменьше.Убрать соевый и подобные соусы как класс.Убрать хлеб. Белый вообще. Черный только утром. Лучше всего цельнозерновой. От него у меня вообще сахар не повышался.Да, выпечку исключить, особенно промышленную.Итог: много овощей-фруктов, мяса, рыба - ок, Вам можно молочку без ограничений.