Силовые- body pump тягала штанги всякие и пр. У меня наследственно руки толстые, не получается уменьшить, хотя трицепс качала упорно. Ну а покушать- я гурман  завтракаю овсянкой с мёдом. Перекусы- фрукты, яблоки, груши . Обед- салат, суп, зерновой хлебец с сыром 48 процентов  ужин- мясо в овощами и увы с картошкой  сладкое очень люблю- булочки всякие сдобные, шоколад  пью красное вино по выходным 2 бокала за вечер, то есть 4 бокала за выходной  щас назовёте алкоголиком  шампанское сухое тоже люблю, но его по праздникам.