Чтобы мышца росла (утолщалась), нужно постоянно ее травмировать. Не в смысле бить палкой, а нагружать так, чтобы были микроразрывы (не падайте в обморок, ладно? На этом мышечный рост построен ). Микроразрыв заделывается утолщением мышцы, потому что организм - не дурак, он будет предохраняться от дальнейших травм. А чем предохраняться? Правильно, сделать мышцу толстенькой, чтобы она не травмировалась.Увеличивая постоянно вес, вы все больше и больше утолщаете мышцу. Визуально - вот она, попа, круглая и выпуклая.Но сделать это теми весами, с которыми играете вы, невозможно, сорри