Странно как то вы выражаетесь. Вам смысл вашей диеты самой то понятен?)) Если вы исключите все вредное, что вам нельзя, то и похудеете и желудок не нагрузите. С овсянки еще никто не жирел и не болел. Составьте себе список того, что вам можно и компонуйте как хочется.