Расписываю 2 дня питания, как выше просили:1 день.Завтрак: -1 маленькая мармеладка, 10 гр - 33 ккал-Сыр пармезан твердый, 35 гр - 137 ккал-Вареное яйцо (планировала 2, но съела всего одно) - 70 ккалОбед:-Салат из капусты (65 гр)+зеленое яблоко (57 гр)+кукуруза из банки (100 гр), заправлен капелькой лимонного сока = 101 ккал. -Куриное бедро без кожи на пару, 100 гр - 156 ккал.-Молоко Агуша 3,2%, 200 гр - 120 ккал-Кофе черный, растворимый, 250 мл - 5 ккалПолдник:-Съела-таки яйцо - 70 ккалУжин:-Кефир 2,5%, 100 гр - 50 ккал.Всего: 742 ккал. Больше я есть не хотела. И то - планировался еще помидор на ужин и кальмар отварной. 2 день.Завтрак: -Вареное яйцо 2 шт - 140 ккал-Яблоко - 72 ккалОбед:-Отварная говядина, 150 гр - 384 ккал-Помидор - 22 ккалУжин:-Кальмар отварной, 100 гр - 105 ккал-Сметана 15%, 10 гр - 16 ккал-Кофе с молоком - 15 ккалВсего: 754 ккал.Про кукурузу уже прочитала, что лучше бы ее не надо. Отказалась. Я могу, как выше советуют, съедать бутерброд, но, во-первых, утром и днем я точно наедаюсь, а на вечер не хочется тяжелый бутер оставлять (или заменять им утренние яйца/сыр?), а, во-вторых, меня все-таки мучает вопрос: я примерно так же питалась и до праздников, просто не считала калории или считала "на глазок", прибавляя к каждой порции грамм 100-200. И прекрасно жила. Раз в неделю позволяла гадости (я на них наркоман, так что без этого дня не могу совсем). И забеспокоилась, только когда посчитала) Может, и не так важно это, и не стоит в себя впихивать больше для достижения калоража? Как думаете?