Сам по себе практически никак. Это чисто тренировка сердечно-сосудистой системы, не более. Некоторые используют как дополнительный расход энергии.Будет у вас бег, или не будет - если ваше потребление будет превышать расход каллорий вы начнете полнеть, если наоборот, то худеть. Бег тут никоем боком.