Я когда была кормящей, и надо было чаще есть )) очень меня выручала  гречка со сметаной( просто перемашать).  Гречку покупала в пакетиках , варить всего 15 мин. Муж   морщился от одного вида, а   мне так вкусно )) гемоглобин подняла   на этой гречке отлично. Ещё  нравилось купить пакет замороженых овощей  набор  (брокколи+  цветная капуста+ морковь) , в мультиварке из    на режиме выпечка с водичкой  потушить 20-30мин и так же со сметанкой.http://edastore.ru/wp-content/uploads/2016/05/1-4511.jpeg для увеличения молока просто чай со сгущенкой  ( фирма Алексеевская)