Я не говорю про первое второе и компот с булочкой..... На завтрак смузи или овсНка или салат с курой , или рыбой или мясом или яйцом . Обед суп , или гарнир типа гречки риса плюс салат  с куском мяса Куры или рыбы, ужин немного риса и к нему рыба Кура мясо яйцо. Могу ещё 1-2 фрукта . Блин.... Я хочу не толстеть без сладкого . Я хочу не сколько меньше весить , сколько не дрябло выглядеть . Но Меня реально добивает , жру не много но вес стоит ...