Мне 38. Начала бегать на дорожке. Не интенсивно - 5 минут ходьбы быстрой, 1,5 минуты бега, больше не могу.Дежурный в зале тренер сказала, что лучше ходить под максимальным наклоном дорожки. Да, попробовала сегодня, на скорости 5,5 и большим наклоном пульс около 160.Действительно такая ходьба безопаснее бега при такой же эффективности?