Рацион нормальный, кашу манную не едим,  овсяную тоже, не любим простоСтараюсь придерживаться нескольких пунктов.1. Делаю закупки раз в 10-14 дней, но по крупному.2. Готовлю небольшие порции, еду впрок не готовлю.3. Всегда готовлю супы (кроме летнего времени) и компоты (кисели) из своих ягод-фруктов. Люблю мятный чай (сушу охапки своей мяты+лаванды) - очень вкусно, часто раздаю друзьям, у них также идет на ура.4. Летом готовим очень много мяса на углях на даче, к нему крахмалистый гарнир не нужен, на ура идут овощи, зелень, бутылочка винца). Также запекаем овощи - баклажаны, кабачки, перец, фасоль стручковую, а еще шампиньоны.5. В обычные дни в магазине покупаю только мелочь (хлеб только с хлебозавода, т.к. люблю черный, но классический и правильный черный, с запахом и корочкой, беру всегда только теплый), плюс молоко-сметану - кефир в мягких пакетах (Красный Луч), плюс творог развесной.6. Не покупаем йогурты, обычные и питьевые, активию, актимель и прочие Чудо. Творог со своим джемом всегда идет на ура, джем делаю из своих ягод-фруктов с желфиксом, там ложка стоит и вкусно очень7. Выпечку не делаю, летом могу печь шарлотку, т.к. яблок очень много, да и движения летом тоже много, не растолстеешь, а так сладкое едим не много, для себя покупаю Доктор Корнер хлебцы хрустящие - всего 32 ккал в 1 шт, от выпечки мы толстеем, я не хочу лишнего веса.8. Если мне лично хочется сладкого - ем мед, одну чайную ложечку, мед привозят с пасеки, банки хватает на год, также ем сладкие фрукты.Сейчас насушила дольками яблок, ем вечером как чипсы, и калорий мало и чувство голода утоляют и не растолстеешь, не хочу толстеть категорическиМясо (курица, индейка, свиные ребрышки, говядину (немного), кролика (редко), рыбу (кижуч), крупы, сыры и сладости покупаю только в Метро. Сейчас у них акции и скидки по купонам, 20%. Купили мешок миндальных орехов и фисташек, ну как мешок, по кг, но со скидкой  Фрукты покупаю в Перекрестке (рядом с домом), ну в основном в зимнее время, или летом дыни - арбузы, т.к. все остальное у нас на даче есть, в летнее время.