Ешьте обязательно углеводы на завтрак. Они нужны. Просто не в таком количестве как нам кажется. Овсянка с яйцами или сыром, тост с низкосахарным вареньем я всегда ем на заатрак. Кофе пью с 1% молоком. Тоже ничего плохого не вижу в молоке. Вне дома молоко в кофе вссегда жирненькое добавляют. Сначала напрягалась, сейчас поюнула.