Что значит "сажает"?Реально доказанный факт - укрепление связок, суставов и костей (что весьма важно для женщин за... остеопороз - штука неприятная) силовыми тренировками.Что такое "реальные веса"? И какими именно "реальными весами" можно "посадить" сердце?Сила, выносливость и не гипер-гипертрофированный объем идут рука об руку, это три нормальные составляющие занимающегося физкультурой ЗЫ: когла вам напишут про то, как бег плохо влияет на суставы и позвоночник, не удивляйтесь