Невозможно себя вытащить из этого состояния. Чем больше будешь тянуть, тем больше будешь ощущать свою невозможность с этим справиться, тем больше будет накрывать, только специалист может помочь. Я когда была в этом состоянии, я себя чувствовала как в пузыре в каком то, который отгораживал меня от всего мира, и улыбающиеся на улице люди, вызывали у меня ужас и пипец какое удивление, как можно улыбаться то????