покажите результат  Может результатом Вы считаете похудание?Ну и раз уж так смело заявляете - что слушать нужно вас исключительно, то любопытна ваша тренировка силовая и какой там вес у вас.Невозможно после хорошего кардио приседать с обычным рабочим весом, например 60 кг! Даже бикинистки перед хорошей базой не подходят к кардио и на 10 минут..а вы так смело тут выступаете   У вас силовая - это может сведение-разведение?