Силовые не используются как дополнительный источник траты каллорий. С помощью силовых вы растите (или хотя бы сохраняете) мышечную массу. Мышцы это самая энергоемкая часть организма, именно поэтому как только вы снижаете коллораж и(или) увеличиваете расход с помощью аэробных тренировок - организм выставляет защиту и начинает жечь мышцы (именно как самую энергоемкую часть).На место сожженых мышц придет ЖИР. Сохраняя и увеличивая мышечную массу, вы создаете в организме дополнительный источник траты каллорий, причем ОЧЕНЬ эффективный источник - вы расходуете дополнительные каллории даже когда просто сидите на диване. При аэробных нагрузках вы тратите каллории только когда занимаетесь.По времени мы имеем следующее - что бы нарастить и потом поддерживать мышечную массу вам нужно 2-3 тренировки в неделю по 60 - 90 минут.