в общем на втором тренинге по похудению выяснилось, что все не так, как понялось на первом.  Есть надо только тогда, когда чуствеушь истинное чувство голода. Про запас, перед работой, в обеденный перерыв-если не голодна НЕ ЕШЬ! ешь только когда голодна реально. и есть надо столько, что б насытился организм , а не голоднющие глаза и привыкшее пузо. это оказывается значительно меньше, чем мы привыкли. И если это все соблюдать, то ем что хочу и когда хочу тоже вписываются, потому что реально начинаешь есть значительно меньше. А еще поедания того, что требует организм, и не то что есть вналичие, по мнению психолога заводит ОВ и психологически тоже идет на пользу. эх, очень не стандартно, но надо попробовать.