Как Вы делаете присед с блинами под стопой, если опора при приседе должна быть только на пятку. Носки вообще чем больше задраннее (сами по себе, а не с подкладками) - тем гарантированнее, что присед делается правильно. Опора ТОЛЬКО на пятку. Как можно сделать присед с блинами под стопой - не понимаааю. Комфортней - это не показатель ничего вообще. Вообще должно быть некомфортно, но технически правильно. Эта связь более логичная. Ну не может быть правильная техника при отсутствующем результате за пол года. За пол года ежели квардицепс вырос, а бицепс и попа - по нулям - ну, это прямой показатель неправильной техники. Ежели б было мало веса, аль ещё чего, - тогда бы и кварды не было. Но он есть. Значит, дело в том, что техники нет. Накачать попель и биц бедра можно двумя базами: присед и выпады. Их, на самом деле, достаточно, что бы увидеть биц бедра и ягодичную.