Сейчас такая жара  Я тянусь вечером, дома у нас кондея нет. Из одежды - майка и трико до середины икры. Разогреваюсь перед занятием. Я ходила месяц на спец. занятия по растяжке оттуда взяла разогрев. При наклоне я стараюсь расслабить живот, колени тяну всегда, во всех своих растяжках. И на шпагаты и на складку. На складку у меня вообще никогда боли нет, только тянет под коленями.