Про завтрак.Вы собираетесь есть кашу на завтрак, да еще и бутер, куда столько углеводов? Либо каша, либо 2 бутера. Макароны пока надо вообще исключить, похудеете, потом к ним вернетесь. Если очень хочется бутер, съешьте его лучше на второй завтрак.Про обед.3 блюда это до хрена, как много. Ешьте либо первое блюдо, либо горячее блюдо (например рыба+салат, котлета +салат), рис,картошка  если только совсем чуть-чуть, это быстрые углеводы. Полдник. Можно есть все что угодно. Мед нафиг. Любые сахара ограничивайте максимально. Из-за этой ложки меда у вас все жиры в бока отложатся.Ужин. Чем легче, тем лучше, я бы омлет на ужин не ела. Если нужен белок, добавьте к ужину 2 отварных яичных белка.Я сама ем и мучное и бутеры, но только отдельным приемом пищи. То есть бутеры или булочка могут стать моим завтраком или обедом