Она не бред несёт. Жестко, но в целом верно. Вы как раз говорите никогда, потому что вас о фитнесе, а вы о профессиональном спорте. У меня остеохондроз и сильные боли в 20 с небольшим начались. Даже на больничном пару раз была. Пока не поняла, что будет движение - будет жизнь,  я пол помыть нормально не могла, нога потом отказывала. Сейчас плавание и фитнес - я нормальный человек, как только перерыв долгий, спина даёт знать. Разумеется нужно фильтровать занчтия. Тот же степ может и не надо, а пилатес отлично.