В общем игрухи компУтэрные придется отменить, они являются гиперстимуляторами мозга, который у вас и так взведен. Читайте дребедень какую нибудь, чтоб в мозгах не застревала и не возбуждала мысли о смысле жизни. Или что нибудь полезное и занудное, Войну и Мир например. Я вам фильм Вселенная посоветовала, посмотрите про звездочки и галактики, успокаивает как раз как надо.Постарайтесь ложиться спать в 10. Сначала почитайте, повышивайте, посмотрите Вселенную. И в 10 уже в постели. Начинайте выполнять дыхательную гимнастику - глубокий вдох, посередине остановка на секунду, продолжайте вдох до самого конца, до полного раскрытия легких. Потом выдох, без перерыва, но медленный, и мысленно следуйте за струей воздуха. И так 50 раз.Еще хороший трюк - не спится - начинайте продумывать что вы можете сейчас полезного сделать не разбудив семью. Сюда опять же подойдет чтение Карла Маркса, Гитлера и Толстого . А также вышивка и вязание. Или заполнить какие то бумаги. Или написать письма. Письма можно в электронке, но ни в коем случае не включать игрушки. Погладить кота, вычесать, если имеется скотинка в наличии.Раскладывайте пасьянсы, решайте шахматные задачки.Подработать маникюр, сделать парафиновую ванночку для рук или ног. Руки-ноги будут лучше выглядеть, и усыпляет такая процедура неплохо.Сделайте травяной успокаивающий чай и пейте его приятно теплым или горячеватым, как вам нравится. Это если вы не смогли уснуть после 50 дыхательных повторов и пришлось вставать. Пейте потихоньку и вышивайте.В конце концов раз уж вы все равно съедаете еду своей семьи, не готовьте эту еду. Завтра приготовите новую.