Здравствуйте Автор.Почитайте библиотеку Мизогинов. Дельные, реально работающие методики по восстановлению собственной самооценки, локус контроля и самореализации. (я не ставлю никакие диагнозы, но психологическая (финансовая ) созависимость от М у Вас есть.)(Я не хочу быть СПАСАТЕЛЕМ, но сама прошла похожий путь и если Вы просите совета то чисто мое ИХМО....план:1.Сначала все внимание на себя,  ВЫ-любите себя, лакомите себя. Начинайте построение фразы со слова Я или Мне...-"Мне неприятно, то каким тоном ты разговариваешь со мной (с ребенком..).." (Крик и претензии это -форма БОЛИ...) либо -"Я не понимаю почему ты молчишь ?(играешь в молчанку со мной?-форма игнор-психологическое давление на партнера, возможно даже сильнее по воздействию и давлению чем крик...не играйте в молчанку.  ).2. Говорите с М дружелюбно, четкими понятными фразами состоящими не более 8-10слов.Контролируйте свои эмоции, не скатывайтесь в крик и претензии сами.... можно острые углы- сводить к юмору...по типу-"Да я богиня и не хочу становиться ящерицой!- и ЧЕЁЁЁ!!! И жизнеутверждающей походкой , с высоко поднятой головой пошла заниматься своими архи-мега важными делами...(Родить трех и не располнеть ??? А если Вы захотели заниматься спортом, то это не потому,  что для него Вы полная, а потому что САМИ захотели приобрести более упругие мышцы и это только ВАШЕ решение (другое дело, что оплачивает он-но это умалчиваем ).3.Контролируйте ситуацию -если чувствуете,  что можете "съехать"  в слезы и эмоции-сразу уходите в др.комнату, не плачьте при нем, не унижайтесь... примите то, что у М может появиться другая женщина, он не Ваша собственность, он ВЗРОСЛЫЙ-половозрелый..и ответственность за его поступки лежит полностью на нем, Вы не его мать, его поступки-это его зона ответственности...так вот проговорите эму эту позицию, что он ВЗРОСЛЫЙ сам для себя...4. Не убирайте секс из Вашей жизни, если Вам это приносит реальную разрядку и необходимо прежде всего для ВАС.5.Дальше придется думать про то -как выйти на работу.Придется становиться финансово независимой для себя и детей. 6. У Вас есть семья-это ВЫ и Ваши трое дружных детей, находите радость в общении с ними, то как за повседневными заботами они растут, как видят мир вокруг себя и видят Вас в этом мире...Вы нужны им, а они нужны Вам, чтобы радоваться и расти, даже понять, что в этой жизни ничего не бывает постоянного и чем быстрее Вы это реально осознаете , тем проще будет все для Вас восприниматься. Ну а М- как он будет вести себя -это его выбор... Будете меняться сами, возможно поменяется и М. Удачи!!!