В общем читала исследования давно, силовые укрепляют кости и улучшается состояние костей, улучсают плотность костей. С возрастом особенно, по - моему после 40 мы начинаем очень сильно терять мысчечную массу. Поэтому силовые опять же хороши для поддержания или /и увеличения мышечной массы. Тонкостей не помню, но вот вам ссылочка правда на английском. http://www.webmd.com/osteoporosis/features/weight-training