добрый-предобрый)))я тоже начала в прошлом году сбрасывать лишнее и из-за проблем с суставами)))несколько выводов за это время:диеты (в общепринятом смысле) - зло. на них сбрасывается вес и объемы, все это после диеты долго стоит на месте (стабилизируется) общий итог: скорость похудения не меняется, только длительное время ограничиваешь себя в еде и портишь нервные клетки.при ограничениях в воде резко сохнет кожа, появляются отеки и скорость похудения резко снижаетсявес снижается при кардиотренировках не короче одного часа. как только перешла к 1,20-1,30 длительности жир начал таять активнее. отлично если после силовой удается стать на кардио минут на 30-40, но после этого я труп полный и не могу выйти из зала, поэтому кардио после силовой минут 20. Да, кардио лично у меня - это быстрая ходьба на дорожке. бегать запретили))все получится!!!2 тренировки в неделю это мало, кмк))