Спасибо за ответ!Калории считала. Получается что я должна есть на 1600 ккал в сутки.У меня вопрос - всякие овощи-мясо понятно как считать. А что делать со сложными блюдами? Суп, тефтели? Я конечно все это делаю в духовке, не жарю, и соусы не добавляю.Еще вопрос - чем заменить молочку? У меня рабочий день с 7,30, я завтракаю кашей дома в 6,00. Получается что на работе я ем в 9,00, 12,00 15,00. Если я буду с мисками бегать - меня уволят))) А так бутылка кефира или йогурт выпивается за рабочим столом. Чем можно перекусы заменить?На ночь не ем конечно, только вода. Но!! Я прихожу домой в 18,30, в это время я должна что-то съесть. Но 3 раза в неделю к 20,00 я хожу на фитнесс, если поем - очень тяжело прыгать потом.ОВ я скорее всего убила уже давно, т.к. ВСЕГДА был лишний вес. Только более-менее сброшу (до 80 хотя бы, даже в этом весе я прилично уже выгляжу) - беременность, роды и т.д. За беременности набирала очень мало, не более 7-8 кг. А вот пока кормила - меня разносило на глазах.Еще у меня гипертония 2 степени (очень давно, диагноз с 12 лет) и плохая наследственность по сахарному диабету по материнской линии. Поэтому сейчас, ближе к 40 годам вопрос веса это уже для меня не красота, а жизненная необходимость.Помогите мне пожалуйста!