Я хожу просто так, т.к. совершаю пешие прогулки. Иногда по  ровной местности, иногда выбираю маршрут чтобы были спуски и подъемы + меняю темп. Если я хожу по 3-4 раза в неделю 2-3 часа, то быстро начинаю худеть (с гипотериозом так не получится, увы).