Мне нравится такой комплекс. 4 подхода, 7 упражнений в круге1.приседания(я чередую обычные и в плие) 202.отжимания 203.отжимания от стула/кровати на трицепс 15-204.гиперэкстензия 205.велосипед(я делаю 25)6.ситап 157.планка 1 минута