Автор, вам надо начать со смены пищевых привычек. Уберите вы эти булки, зачем они нужны?? Ешьте на завтрак омлет или зерновые тосты с мясом (кур. грудью), сыром или рыбкой. Это ОЧЕНЬ вкусно. Уберите кофе, замените зеленым чаем и ложечкой меда. Ну и двигаться надо, это безусловно.