Если навскидку - то при таких вводных (давление повышенное, опыта в спорте ноль) со "спортом" надо быть "на вы". Никаких олимпийских резервов. Начинать с ходьбы или велосипелда, но обязательно и регулярно. Потом добавлять понемногу. СИловые если - то тоже понемногу. Но начать и правда с ракдио-кардио. И питание ограниченное. ну и если уже раз худел, то опыт есть. И того, как надо делать, и того, как не надо делать. К примеру, схема-не схема, но сбросить вес - жто полделоа, надо его удердать. Причем всю жизнь. И контролировакть, то есть поднимать тревогу не когда 20 или даже 10 лищних кило, а когда максимум 5 (для человека меньшего роста - и 2-3). Ну и вспомнить как следует, что ему помогало, что нет. И выработать привычки к активному образу жизни - опять же, не олимпийского резерва, а хотя бы норм ГТО. Вообще мне со стороны очень импонирует система УКовалькова, особенно для мужчин. Может, потому что я сама придердиваюсь уже много лет чего-то подобного (ее до того, как он ее опубликовал, может, интуитивно дошла.