ничего нового не придумано в этом мире: нужно тратить больше калорий, чем потребляешь.Диеты это только разные системы самоорганизации и обмана организма, а смысл все равно один.Либо сокращаете калории, либо увеличиваете физнагрузку. Если вы час в день будете кататься на велосипеде со скоростью 8 км в час, то при вашем весе вы будете сжигать 560 ккал.Если после этого не будете есть  то это будет ваша экономия.Предположим, вы в день сьедаете 2500 ккал. Обычно для похудения предлагается диета 1500 ккал, при такой диете обычно сбрасывают 8-10 кило за 2 месяца.У вас получается 2000 калорий в день, и МНЕ КАЖЕТСЯ, есть шансы сбросить 5 кг за 2 месяца.(специалисты наверняка поправят).А если кататься всего 3 раза в неделю, а не каждый день, то за 4 месяца. Вопрос, что дальше то делать будете, снова кушать?