Девочки привет! У меня в момент наибольшего аскетизма, то есть отказа от прелестей жизни)) был примерно след. рацион. На первый завтрак печеньки простые и чай, через раз маленкий кусочек сыра , часа через 1.5 каша овсянка или гречка на воде (сейчас ем на половину с молоком)+курага или чернослив2-3 штучки+ творог типа агуши детский или йогурт данон белый + чай 2 чажки с печеньем или хлебцами или халвой. Можно еще в лаваш сыр натереть или сыр+творог немного и зелень, завернуть и на сковородку.. няям.. только сыра немного (сейчас я уже много кладу) или яблочное повидло домашнее +корица...типа штрудель)) кефир можно стаканчик или йогурт нежирный...яйцо отворное, сначала по половинке, потом целое и так же банан...ну вот как-то так. Две три недели продержаться можно. Я сама без молочки не могу