С чего вы решили (и вообще откуда такая идея?) заменять обычный гарнир сладким??? Как вы себе мясо с печеньками представляете? Что-то я даже офигела слегка от вашей диеты. Мне такое и в голову не приходило.Белый рис и макароны из белой пшеницы - самые обычные быстрые углеводы. Что бы там не пытались врать производители. Цельнзерновые макароны и бурый рис - это вещь настолько на любителя, что даже всеядная я могу есть их только в небольших количествах. И лучше уж заменю на вкусные овощи. Макароны и рис прекрасно дополняют овощи в качестве углеводной добавки. Но в виде моногарнира (а мы помним, что муж автора не ест овощи) - это углеводная бомба.Возьмите любую программу подсчета калорий. Возьмите обычную тарелку макарон-гарнира, взвесьте ее. Теперь два раза в день такую тарелку посчитайте. И теперь попытайтесь в оставшийся калораж для малоподвижного образа жизни впихнуть белки, жиры и клетчатку. Я уж не говорю о витаминах и минеральных веществах. Или заблуждение, что мышцы растут с помощью белка? Ну, эту глупость я даже комментировать не берусь. И мы, кстати, не о бегунах говорили, а о Кошелке, которая наращивает мышечную массу и бегунов считает уродами и муже автора, который, как мне кажется, вообще ни разу не бегун.