У меня не особо крепкий черный чай после с утра, нормально. Иначе тяжело. Тупо до работы не дойду. Кофе действительно лучше не надо. Про вечер - примерно что-то подобное обычно и выходит. Если какие-то другие нагрузки, сразу никакой еды и питья, если только вода (или во время тенниса, например). Мне просто плохо становится, если потом почти сразу поесть. Как-то после бассейна попила натуральный апельсиновый сок, так  очень плохо было. Единственное исключение, если чувствую, что сосудам не здорово потом по какой-то причине, могу черный чай с парой шоколадных конфет, например, мишек или просто с несколькими кусочками шоколадом выпить. Отпускает.