UPDВообще вот это "лечь в три" - прямой путь к сбою ритмов и перекосу в гормональной регуляции.Привет мелатонину и всему, что он регулирует  А с возрастом его, кстати, в принципе вырабатывается меньше... увы.Не часы "не такие", а режим сна не соответствует требованиям организма.Рассказать что чувствовали те, кто нуждается в совпадении внешнего времени с физиологическим?Спишь, разгар сна, организм еще не готовится просыпаться, мелатонин еще не начал убывать... и тут будильник. Стресс, кортизол... много кортизола.  Кортизол растет. Мелатонина недобор. Весь организм спит, а ты его кормишь. Сажаешь за руль. Везешь на работу. Во всех органах кривизна, мозг не работает. Кстати, аварий утренних во время летнего времени было намного больше - это не только мои наблюдения.Вечером приползаешь домой, так и не проснувшийся. И тебя рубит. Ненадолго. Минут 30-40. А потом просыпаешься - и привет, хрен заснешь вовремя. Маешься до 12 ночи, а в 5.30 опять будильник. И понеслось...Правда, бывает, что сон до дома не доносишь и засыпаешь на работе. Хорошо, если мордой в клавиатуру, а то и на совещаниях В результате - те самые нарушения, о которых я уже писала. Щитовидка, поджелудочная, вес, половая система, сердечно-сосудистая - все в оппу.Учителя в школе неоднократно говорили, что дети спят два первых урока.А вот сейчас этого нет...Да, к тому, что ниже.Цитирую:Для меня много лет было нормально летним вечером гулять до 23 часов, а сейчас в 20 часов уже тьма кромешная, как глубокой осенью.Как так? Часы вернули на час, а разница в потемнении ажно три??? А что до сна... ну так плотные шторы, специальные очки для сна...В период летнего времени я купила шторы, чтобы летом вечером загораживаться от света - невозможно было уснуть вдвойне (и ярко, и пересып получасовой)