а ты молчи-улыбайся-кивай и не ешь! Точнее ешь, но мееедленно и по капельке. Если тарелка почти полная, то добавки тебе туда не положат. А наполни её сразу и сама - овощи, фруктик и тп. ДА, можешь сослаться на Ост Великий - тогда тебе ни салатов, ни мяса жареного низя, выходит!