Выпады в Смите. Встаю под штангу, две ноги вперед, тело чуть по диагонали получается. 15 раз одна нога, затем без перерыва 15 раз вторая. Отдых и снова. Потом плие. И никакая сваливаю от Смита. Он больше всего энергии и сил забирает. Вес... Не знаю, если по залу с таким ходить, то сдохнешь. А в Смите тяжело, но можно. У нас на жим ногами по 60 кг вешают. Я свои 30-35 и то ноги горят. Потом иду1 на 3 этаж и с радостью отрываюсь там-тренажеры на спину, руки, ноги.