Шерстяные  наколенники  пробовали?   Я без них  не занимаюсь .    Они  согревают   при  разминке и  выделяется  смазочная   жидкость .  Но   бегать даже  в  наколенниках ,  и  в кроссах   скетчерс  для бега   с  амортизаторами   не  стану ..Даже  выпады   вперед  не делаю , только обратные ..  У  меня  еще и  тазобедренные  скрипят и щелкают . Хожу на бодибалет .  Лучше  стало .   Там  инструктор  берет  мою  ногу , как то ее  поворачивает в тазобедренном   пяткой  наружу ,  а  потом  закладывает  мне за ухо ..Сама  я  ни  в жизнь   такого  не  сделаю ..