Я в спортзал хожу с 29 июля, всего вес ушел на 5 кг, в объемах талия ушла на 8,5см, по низу примерно с июля на 2см, не больше. Поэтому тренировки силовые уже давно, мышцы уже привыкли. сначала были общими, потом поделили верх низ, потом на 3 тренировки в неделю, потом стало казаться, что-то не то. создавала здесь тему с просьбой помочь мне по залу. отредактировали ноги, убрали упражнения на квадрицепс, упорядочили верх. после моей темы создалась тема "конструктор для зала" -в основном там мои упражнения. По питанию вышли на БУЧ, но я сорвалась на одном из углеводных дней и не смогла вернуться. сейчас держусь в пределах коридора КБЖУ 1500/110/65/130, поэтому я ожидала хоть какой-то видимый результат. но я не вижу( хочу добить себя на суперсетах, но так, чтоб мышцы совсем не росли, как-так сделать?вот такого плана ищу себе что нибудьhttp://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devushki_super_relief.php:только упражнения немного поменять хочу.