ДЖиллиан можно, не надейтесь)))))  все можно из домашних тренировок с собственным весом и нужно даже, кроме утяжелителей на ноги и большого веса (от 5 кг) при работе с низом. спровоцируете как раз, если будете и дальше искать причину, чтоб не делать.