Да ради Бога, хоть в 5 утра вставайте. Я например в 7 утра ничего не могу в себя впихнуть, и завтракаю на работе в 9.30-10 часов, потом по часа 4 перерыв (3 это самый минимум должен быть). И худею только в те дни, когда присутствует чувство голода и достаточные перерывы в еде. Это связано с инсулином я читала.