Вам просто не хочется читать, заниматься спортом и гулять с детьми. Потому и зависаете в инете.Когда чего-то реально хочешь, то вприпрыжку бежишь это делать. Я тоже работаю удаленно, но в инете зависаю, когда все желаемое переделано, а время осталось. Или когда не хочу что-то делать и тяну время. Во время поездок вообще неделями в инет не захожу. Вывод - найдите то, что вам нравится. И зависимость исчезнет.