Э...а как я подскажу заочно-то? Это Вам надо к ХОРОШЕМУ тренеру, причем не просто фитнесс-тренеру, а который на растяжках специализируется. Там надо не просто видеть, а именно вживую. Скорее всего растягиваете именно "сустав и связки", то есть не держите все это мышцами. Вообще в таких случаях самодеятельность очень наказуема .