Мне семя льна посоветовали для пополнения витаминов в организме. Одна чайная ложна с утра натощак перед завтраком за полчаса, запивая водой. Вот тогда эффект послабления заметила.Сейчас пью вперемешку с кефиром и клетчаткой, мне так больше нравится.И еще, семя льна желчегонное средство. Если у вас проблемы с желчным, то его нельзя.