Уберите ужин вообще, и сладкое сократите до минимума. Эффект будет сразу. Потом уже можно на какой-то диете почидеть. Просто с возрастом обмен веществ замедляется, вот и все. Возможно у вас  предменопауза уже, а там набор веса в порядке вещей.