Мне помогают отруби - столовая ложка до еды раз в день. Если перед каждой едой, вообще несет как гуся. Очень сильно действует. Мягче кефир действует, стакан на завтрак. Причем лучше слабит из Дикси, фитнесс 1% как то там...другие хуже...а дочке отруби вообще не действуют, все очень индивидуально.