по утрам, обычно http://irecommend.ru.q5.r-99.com/sites/default/files/product-images/21765/izobrazhenie.jpg или http://i3.beloru4ka.ru/1/180/1799456/075a3e/diadar-otrubi-rzhanyje-borodinskije-200g.gif ем просто так или с кисломолочкой.Если таких нет, то любые, заливаю, чем нравится (имунеле,кефир, сок) минут на 15-20 и ем