Невозможно объединить 2 противоположных процесса в один. Вы или наращиваете массу и растите мышцы, или худеете, но при этом и теряете мышцы тоже. А тогда- когда мышцы ещё не начали расти - Вы просто будете худеть, и в лучшем случае-не дряблеть  . Попу так никогда не накачаете. Я начала вот с такой ошибки. Хотела и похудеть и попу сразу. В итоге дохуделась до 46 кг, кроме полосочек на прессе - ничего больше не увидела, хотя мне казалось что и бицепс-трицепс появился...))) И даже попа стала упружее. Я сейчас найду фотки для вас с прошлой весны и этой. Как выглядели мои 46 и какая была у меня попа Загрузила на денёк. В принципе мне сейчас маловато. Хочу больше  Хочется даже чуточку подсушиться, т.к я не рельефная. У меня 19% жировой ткани. Но рано пока мне. Ещё думаю - если сушиться - сдуется и грудь и щёки (((