Да ради Бога, ешьте, что хотите. Откуда мне знать, что вам делать?  Не хотите - не надо. Кто вас заставляет? От 10 изюминок, 1 кураги и 1 инжира и пиалы овсянки - что прям расстройство  у вас будет? Оно по большому счету не особо и сладкое на самом деле, учитывая еще 1 ложку оливкового масла, 2 ложки семян льна и проросших семян пшеницы. Ну потрите еще кислое яблоко, чтоб совсем уж "убить" вкус сухофрукты . Или замороженную малину купите и добавляйте тоже по штучек 10, чтоб убрать сладость изюма (кстати, изюм по сладости разный - покупайте на свой вкус, не сладкий). Уменьшите количество кураги инжира на половину - то есть 1 инжир и 1 курага на два дня или по половинке вам и вашему мужу или ребенку.Я, когда первые разы делала этот завтрак, с трудом его переваривала - ну безвкусный он мне был (я его называла никакой и/или безрадостный, это все было с непривычки, после привычных горячих бутербродов или творожных каких то чизкейков или что то другое, что все обычно перехватывают утром на завтрак, торопясь на работу). Но через месяц я стала понимать пользу-смысл этого завтрака - у меня никогда после такого завтрака не бывает ни вздутия живота. ни тяжести в желудке, ни тошноты, ни изжоги, ни скопления газов, ни головных болей, ни чего бы то ни было другого (что я периодически могла чувствовать по дороге на работу при обычном моем "старом" завтраке). Да, я знаю, что вы мне сейчас напишете, что после овсянки вы уже через полчаса уже хотите есть, я это тоже когда то говорила сама  (когда только начинала питаться правильно и полезно) и   я постоянно слышу это от тех кому рассказываю, как я питаюсь. Со временем все нормализуется и ваш организм (точнее желудок) не будет "сосать" вас "под ложечкой" . И вы не будете ощущать чувство голода. Наоборот - будет ощущение прилива  энергии. К тому же у вас все равно через часа полтора-два-три второй завтрак - 1 яблоко или банан или что вы там любите и есть сейчас по сезону (100-200 грамм), но перед едой, за полчаса до нее - стакан воды.Со временем (если будете интересоваться и искать)  вы найдете для себя приемлемый вариант с питьем - не просто воду пить, а отвар из того, что максимально полезно именно вам. Подсказать это вам может доктор восточный медицины. Я, например, периодически пью перед едой не воду, а  настойку шиповник+боярышник+стевия (в определенных пропорциях!), но это нужно именно моему организму - поэтому я не советую это в общую массу.