Просто берешь, откладываешь ложку, вилку,  обуваешь кроссовки и в зал!никто за тебя это не сделает, ищи мотивацию:поспорь с кем-нибудь на деньги, пообещай себе какой-нибудь безумный наряд или что угодно, что тебя будет мотивировать.И вспоминай об этом всякий раз, как захочется в рот потянуть что-то лишнее