У меня тоже так было. Остеохондроз шейный.  Массаж + иглоукалывание меня спасли. Массаж минимум раз в год.Ну и профилактика - правильная подушка (именно положение головы, а не чудо-модные подушки), правильная посадка за столом, монитор чуть ниже уровня глаз и т.д. В сети много рекомендаций.