Я вам поэтому и говорю, что силовые силовым РОЗНЬ. У меня НЕТ ни одного упражнения (силового) с нагрузкой на позвоночник. Поэтому я вам еще раз говорю - пойдите и ПОСМОТРИТЕ что я делаю и на чем (у меня практически вся силовая часть на тренажерах - именно потому что нельзя давать нагрузку на позвоночник), а дома пилатес (который СПЕЦИАЛЬНО) разработан для больных позвоночников.