ну смотрите. я когда начала заниматься после долгого перерыва, то начала в основонм с кардио и пробой различных групповых. кардио нарастает быстро, и усталость после него приятная, не убийственная. я на элипсе в приличном темпе могла и по два часа пробегать. а нчинала с получаса  в том темпе, который могла выдерживать. силовые групповые для высокой степени подготовленности убивают сильно. в итоге для начала я выбрала самый простой вариант - получасовой пресс. занятие легкое, прогресс очень ощутимый, и чувствуешь, что тело начинает по другому регировать на нагрузку, и что вначале тело было просто бревном, которому только казалось, что оно упражнения делает. я за скоростью не гналась мне главное было не бросить, соответвенно переутомленяи не допускала. удовольствие при умеренных нагрузках бывает практически всегда, с самого начала. если делаешь рывок через силу, то и усталость сильная, и настроения нет, и фик себя затащишь на следующие занятия. если силовая тяжело, а заниматься надо, я всегда делала выбор в пользу кардио, или других легких курсов типа пилатеса, растяжки, плавания. удовольствие от такого - гарантировано. их вообще хоть каждый день можно делать, переутомленяи нет. фигура сразу стала приобретать очертания более гармоничные.