Сообщение стираете, товарища блокируете в сети.Каждый раз, когда ловите себя на том, что вспоминаете о нем - встаете и делаете десять приседаний. Если не помогло, то через минуту повторяете. На третьей сотне приседаний не думать о нем станет легче.