Вообще кардио предназначено для тренировки сердца (изначально), а для сброса веса используется как просто дополнительный расход каллорий.Но наш организм такая зараза, что он адаптируется и к пониженным каллориям, и к кардио нагрузкам и вы.....начинаете опять набирать вес, т.е. вам ПОСТОЯННО надо уменьшать каллории, а когда их уменьшать уже некуда, вводить все больше и больше кардио. Замкнутый круг и полный трындец.И вроде бы нет выхода, но он есть. Знаете почему организм при пониженных каллориях сразу начинает жечь мышцы? Потому что это самая расходная часть вашего организма в плане каллорий, т.е. даже если вы тупо сидите на диване мышцы требуют каллории и еще раз каллории. Т.е. выход в увеличеснии мышечной массы, если у вас мышц будет достаточно, то вы можете практически не ограничивать себя в еде и не полнеть.