Не надо резко увеличивать нагрузку. Мне тут недавно тренер рассказывал, что начинать надо с 30-40 мин и потом на 15-20% в неделю добавлять.. Если это высокоинтенсивное кардио, то тяжело вашему сердцу сразу 90 мин.