Я так 3 раза по неделе сидела на гречке. По 2 кг скидывала, не возвращались (правда, 5 снова набрала, но уже спустя время и потому, что откровенно перестала следить за питанием). 3 захода было. Делала так: первые 3 дня - только несоленая гречка + до литра кефира. С 4го вводила несоленые овощи (были даже не сырые, а приготовленные на мангале), а с 6го дня - куриную грудку несоленую. Потом, дня с 8го начинала постепенно соль добавлять и другие продукты. Переносилось легко)