Ну да, силовая. Напрягается же весь торс, ноги, попа, кор. Можно потом переходить к динамике - поднимать одновременно противоположные руку и ногу, медленно и плавно, сохраняя неподвижным торс. Можно боковые планки тоже с подъемом руки-ноги. Я не разношу ничего. Сейчас на отдыхе, зал здесь условный, поэтому просто через день комплекс из приседаний (плие, без веса, но много раз), жопного мостика, пресса (складки,  кранчи и сотка), подтягиваний (турник есть, резинки привезла), отжиманий, планок. Каждый день не могу - жарко очень.Вы смотрите по себе. Если есть усталость на соедующий день, то или разделите на две части весь набор или вообще делайте все через день