Вы не попадали в трусы-лифчки не потому, что убились на силовой, а просто потому, что с непривычки у вас мышцы сильно болели. Если бы Вы на убой отработали силовую, то на кардио у Вас сил бы не осталось. Я после дня ног - падаю без сил прямо в зале и минут 5 тупо валяюсь. С трудом делаю растяжку через "не хочу". И по ступенькам потом с трудом спускаюсь - ноги трясутся. Аэробные и  тренера йоги - это совершенно другое. Там никакой убойной нагрузки нет, особенно на йоге, которая вообще- ментальная тренировка. Я посещаю йогу и посещала всякие степ-аэробики. Да, потеешь (на аэробике), да - скачешь на степе, но нагрузка там другая совершенно.