"Я не ем макароны, каши, рис, хлеб, пироги и т.п."Почему?Я ничего вам писать не буду, потому что я пытаюсь дать людям удочку что бы они научились сами ловить рыбу. Для вас будет полезно не тупо скопировать меню, а все-таки РАЗОБРАТЬСЯ:- что такое углеводы, белки и жиры- каков ваш физиологический каллораж на день- сколько должно приходиться на углеводы, жиры и белки- ЧЕМ ПИТАЮТСЯ КЛЕТКИ ОРГАНИЗМА, и что с этими клетками будет если их не кормить- виды углеводов- какие углеводы находятся во фруктах, полезные ли ониНа эти вопросы найдите ответы сами и тогда вы составите себе правильное меню без всякой помощи.