Поговорите с несколькими ! травматологами, желательно теми, кто работает со спортсменами. Поищите на специалиированных форумах (гуглить за Васне буду ) - ищите клбчевые слова форум по стортивной медицине, форум по реабилитации после травм. Ищите очную консультацию у специалиста по ЛФК и спортивной медицине. В их компетенции как раз УПРАЖНЕНИЯ. Очень важно, чтобы консултация и рекомендации были в результате ОЧНО, по результатам снимков, потому что сами понимаете, все мы разные. На крайняк - всегда можно найти что-то укрепляющее мышечный кормсет, но не рискованное. Потому что мышечный корсет как раз при таких проблемах укреплять НАДО. Начните пока с втягивания живота с напряжением всего корпуса.  - много раз писала. Это еще называют "вакуум" - но только дыхание не надо задерживать.  Присмотритесь к пилатес - но ТОЛЬКО по рекомендации врача, пилатес "реабилитирующий", а не "любительски-спортзальный", самодеятельность тут может хуже сделать.И присмотритесь к калланетик - но с той же оговоркой.Здоровья Вам