Я пластырь клеила ) Ибо гели вонючие не помогали...Но вообще оказалось самое действенное - раз в день хоть 3 минуты растяжки делать. Покататься на спине (прижимаешь коленки к подбородку, и на спине как на лодочке катаешься). Потом на спине лежа прижать поясницу к полу, руки вытянуть и полежать...Ноги согнутые в коленках в одну сторону до пола (лежа на спине), а руки в другую... сидя на стуле округлить спину, и обхватить руками колени. Ну и т.д.Хомяки то тяжелые, натаскаешься за день, с утра ощущение что грузчиком накануне работал...