У меня тип "груша", клянусь, от кардио и ОФП ничего за полгода не выросло! Ни квадры, ни икры, ни бицепс бедра! Только похудели бедра (почти ушли "уши" ). Добавила силовых на ноги, начал бицепс бедра отзываться, остальное пока молчит)))