Привет!  Принять ситуацию. Принять такой, как она сложилась. Тогда получится "закрыть гельштат". Не сразу, но получится. Пережить все этапы: гнев-торговля-апатия (и помнить, что это только этапы, а не вся Ваша жизнь от и до). Психика должна адаптироваться к новым реалиям. Ей время нужно. Она действительно разучилась расслабляться. Важнее вернуть этот навык со временем. Медитации, прогулки, йога, спорт, переключение внимания (освоение нового или старые хобби), уважение к своим потребностям, общение или даже... полениться всласть. Но выбирая (проделывая) что-то из вышеперечисленного подключить "соучастие". Взамен: "я шатаюсь из угла в угол" - "Я подбираю интересное занятие для себя, учусь расслабляться. Только пока способ не подобрала наиболее действенный".На место: "куда-то ноги ведут на улице" - "Я прогуливаю себя, словно, ребенка, которому свежий воздух и движение принесет здоровье и крепкий сон". Вместо: "я тупо лежу и смотрю в потолок" - "Я даю себе передохнуть". (Так себе и повторять вслух или мысленно) ...Мне в аналогичный момент помогла хитрость одна. Попробуйте, Ясная, вдруг пригодится. Мол, я не могу пока обойтись от "пластинки". Хорошо, я буду ее крутить, но в определенный час. Типа, с 21.00 по 22.00. Сколько там времени? Три часа дня. Ой нет, попозже оторвусь, сейчас у меня... уйма дел. Да. Дотерплю уж как-нибудь, а там душеньку отведу по полной программе. Как ни странно, со временем "часок на горевание/злость/обиду" изрядно сократился, а чуть позже ушло зудящее желание "сесть и пострадать" хоть в девять вечера, хоть в девять утра. Привычка вырабатывается к 21 дню. Закрепляется к 40-му. Присваивается, становится "своей" через три месяца (реже полгода). Обретает силу жизненно важной необходимости где-то через год. Что-то есть в этих подмеченных другими, сроках  Грустные мысли, обиды, недосказанность, злость - сильные якоря. Сразу от них не сбежать. Тем более, если есть застарелая (непонятно откуда взявшаяся) привычка "удерживать горе", чтобы наполнить день привычными: мыслями-чувствами-реакциями.  Опять же, делать резкие движения (выжимать из себя искусственную радость или благодушие) - откровенно насиловать себя. Вот этого НЕ нужно. За искусственные усилия придется расплачиваться естественным спадом физических и моральных сил. Лучше помочь себе и не бояться откатов. Дело-то житейское. И конечно же, НЕ ругать за то, что сразу не получается то или это. Мало у кого получается сходу и складно на самом деле. Как-то так.