А врач Вам не сказала как питаться?Я бы исключила мучное в первую очередь и максимально сладости. На завтрак: каша/творог/омлет, сыр. На обед: суп с мясом и овощной салат. На ужин: мясо/рыба, чуть гарнира, овощной салат. Перекусы: фрукты, орехи, зефир, пастила. Ну, размеры порций тоже должны быть меньше, чем обычно. Ужин непоздно, если голод сильный, стакан нежирного кефира, например.А Вы как едите сейчас?Есть ли риск диабета? Глюкозотолерантный тест уже делали?