Понятно Статья про упражнения сберегающие суставы потрясающая, именно то что надо (отдельное спасибо). Я все-таки возьму тренера для постановки упражнений и чисто что бы сунуться в ту часть зала где бодибилдеры занимаются (они там такое тягают, что я даже не смотрю в ту сторону  )