я обычно с гантелями 12.5 кг в каждой руке 6 раз по 50-70 шагов хожу, после 50-70 шагов чуточку передых (а чаще отжимаюсь в перерывах любых).Ещё класное упражнение на полусогннутых как уточка ходить с гирей (оттопырив попец).