мне помогает только учет и контроль) Все что кладется в рот - проходит весы и фатсикрет) иначе незаметно пролетает много чего лишнего.... вот сижу уже месяц без спорта, жиром заплыла, рассуждаю - как правильно.... эх) жру всякое гамно и пытаюсь настроиться на нужный лад.....