Ложусь в 22:00 - 23:00, когда как, стараюсь не позже 23 всё таки, подъём в 5 или 5-30 утра. Чаще без завтрака, но иногда пару ложек каши закидываю. Сборы ребёнка с вечера, а утром она и сама справляется, 10 лет уже, вполне самостоятельная)  Себе тоже всё с вечера подготавливаю, остается только сложить контейнеры из холодильника в сумку. Вообще меня .очень дисциплинирует такой режим.