Спасибо за ссыль!Эх... меня НЕ устраивает увеличение объемов  но лишнего я не ем, вот в чем проблема Просто ради интереса. Сегодня6.00 кофе без сахара, половинка куска зернового хлеба Ливу, прозрачный кусочек малосольного сулугуни. С утра еда не лезет.8.30 какао без сахара и молока, чашка.9.30 ромашка без сахара, яйцо11.00 (примерно) 2 яблока13.00 помидор, огурец, кусок Ливу, сулугуни... ну грамм 30 наверное  Кофе без сахара15.00 чай без сахара18.00 пупки индюшачьи (желудки ) с фасолью и огурец. Три столовых ложки. Чай без сахара20.30 ромашка без сахараПримерно так каждый день. Плюс-минус. Овощей обычно больше, сегодня что-то желудок побаливает. В обед чаще салат с чайной ложкой оливкового масла и с зеленью. Могу пару сушек зажевать утром по пути на работу. В выходные в обед еще супчик овощной. Утром могу на хлеб намазать арахисовое масло, но чуть-чуть. В полдник иногда ряженка, грамм 100. Вот ливу этот люблю, он наркоманский какой-то И еще я заставляю себя есть 178-66 сегодня с утра. Полтора месяца назад было 64 плюс-минус 200 грамм  Откуда что берется?