"Недельку я посидела дома, стала зарастать жиром" -четаржу. Причем тут рука? - можно если не бегать, то ходить в быстром темпе, ходить на тренаере "ступеньки", крутить педали на веике, гулять.- можно качать пресс и спину, ноги и торс- можно НЕ ЖРАТЬ (пардон мой френч)