з- каша греча с пшеном, кофе с молокомпер- 2 красных апельсина 25 минут занятий дома ( пресс и ноги) сын больше не дал( болеет о- салат:айсберг,помидор, фенхель, кус-кус из чечевицы, запеченая треска. 2 маленьких тоста. кофе с имбирем, лимоном и корицей ,4 сосулькиу-  белковый хлеб макала с ч. ложку тыквенного мала, грамм 100 кус-куса,  чай с 2 печеньками, 2 конфетки и штук 10 кураги.