Я для себя эту тему пыталась прояснить, для бега, все рекомендации специалистов одинаковы: после тренировки обязательны: вода, углеводы, белки. Эти рекомендации не для снижающих вес, а для тренирующихся спортсменов, для прогресса. Но можно ли/ нужно ли из этого что-то убирать? С водой-  понятно, нельзя. Далее -углеводы идут на восполнение запаса гликогена в мышцах, белок-тоже понятно, в сами мышцы. Есть ли у нас цель потратить гликоген? Нет. Есть ли у нас цель уменьшить мышцы/прекратить их рост? Тоже нет. Поэтому я пришла к выводу, что даже если снижаем вес, после тренировки едим что рекомендуется.