11.30 круассан разрезан на 2 половинки намазан творожной намазкой с добавлением лука зеленого, сверху красная рыба слегка подкапченая (почти как сырая)кофе растворимый с молоком и сахаром 16.30 салат из листьев салатных + сыр фета + огурец + бальзамический соус и немного оливкового маслашпиант запеченный в трехугольничках слоеного теста (3 трехугольника размером стороны по 5 см)  и чай черныйсдалала сегодня расчет относительно точный ккл 708Б - 26, Ж - 31.4, У - 28да уж смотрю большой недобор по всему кроме жиров, а есть вообще не хочу... (т.е. видать я не скидываю, а наоборот набираю последние месяца потому что недобор всегда, видать надо больше есть, но не хочется ведь) нагрузки: бег с собакой рядом ))) 1 км  и там всякие растяжки и присядания