Овсяша чаще всего (но и перловка бывает, и рисовая, и пшёнка, и ржаная, и кедровая, и льняная (особо люблю, часто мешаю в разных вариациях). Вариантов несколько - могу в овсяшу банан покрошить, молока кокосового наливть, сыр пармезан, масло тыквенное, соль гималайская, льняные семки - вуаля. Или же - как сегодня геркулес и овсяная крупа 50/50 с джемиком своим (100 ккал на 100 г - слива-апельсин-изюм-гвоздика), масло жареного фундука, семки льняные - вуаля. Или пшёнка с парой ложек кедровой муки, ложка мёда, инжир сушёный (масло и семки всегда в любом варианте как лекарство)))). Или овсянка с льняной кашей, конопляной мукой (или амарантус или мукой тмина или расторопша) - те же масло-семки. ИЛИ овсяша+банан+творог. ИЛИ овсяша+молотый лён+моцарелка  к этому всему или зерновой хлеб, или что-то сладенькое (типа сырочек или щербет, или зефир) и чай с молоком (с ноября на чай с молоком на завтрак перешла, что-то вспомнились былые времена, раньше ТОЛЬКО с молоком пила). Кофе пить на завтрак НЕ МОГУ категорически. Зато потом в течение дня могу и 5 кружек крепкого выдуть  единственное - когда приезжаю к родителям - завтракаем поздно и тогда завариваю и чай, и кофе, пока доешь, пока нахозочешься, уже и час прошёл - можно и кофе пить ))))))Очень редко меняю привычки - и могу позавтракать сдобной булкой сладкой (типа ушка или язычка или песочной креманки (не знаю, как она по-русски называется, песочное пирожное с прослойкой кисленького варенья и глазурь сверху или белая, или коричневая). Изредка делаю омлет с бабаном-сыром, иногда овсяноблин. В общем-то - завтрак - любимоый приём пищи  Хотя ужины ценю и жду с нетерпением, муж с работы возвращается, одна НИКОГДА не ужинаю  Если по каким-то причинам у мужа не получаеся вовремя приехать - ужинаю чем-тьо типа изолята или тупо творогом или совсем не ем.