Девушка, вам может лет 20 с хвостом и у вас совершенно другие цели. У автора для ее возраста прекрасная фигура и возможно, что мышцы уже не будут рельефными никогда..После 40 - резко сокращается количество мышечной массы и начинаются совершенно другие процессы в женском организме. Задача не только накачать ноги - но по максимуму сохранить здоровье. Это уже становится важным.