К силовой. Пилатес укрепляет мышцы кора. Плюс гибкость, осанка и немного растяжка.Не надо вам скакать пока. Ходить в темпе, позволяющем держать рабочий пульс, достаточно. Ежедневно по 10 тысяч шагов. Когда втянетесь, подумаете об увеличении интенсивности. Или не будете думать - это необязательно.Но пилатес не даст похудения