Я вам скажу - не нойте ради Бога! Возьмите себя немедленно в руки! Дальше будет хуже, если не начнете действовать.45 это еще не конец света! Подумайте где и какая вы будете через 1-2-3-5 лет и что вы для этого сделали сегодня?Каждый вечер на протяжении недели выходите на улицу и придумайте себе маршрут, по которому вам будет приятно гулять. Прямо заставляйте себя прогуляться перед сном. Сможете - выплывите сами без проблем. А не сможете поднять себя за шкирку - тоните, хрен с вами, ваше дело.Сейчас найду вам подходящее видео. Вернитесь к моему комментарию через 5 минут. Вот оно, нашла. https://www.youtube.com/watch?v=faaTrBxJJEk