Вопрос не ко мне, но всё же пять копеек (а как же без меня? Прежде всего - вменяемый тренер, понимающий и адекватный.Технику поставить.Приседы выпады можно делать в смите, вынося далекоооооо вперёд ноги. Это минимизирует риск потенциальных проблем с коленями. Выпады в том же смите - в статике (тоже передняя нога далекоооо вперёд). Можно вообще не делать приседы и выпады. Делать отведение ноги назад, в стороны в кроссовере, например. А ягодки попробовать качать в ягодичном мостике - хотя тут нагрузка на колени есть, но тоже не особо большая. Вообще колени болят от неправильной техники в подавляющем большинстве случаев. Или/и не соразмерной нагрузкой.