Вообще все взрослые люди, типа нас, знают в теории, как не набрать вес, как питаться правильно, что на ночь, например, есть вредно)) У нас, как мне кажется, проблема в другом, как заставить себя всего этого правильного и полезного придерживаться, если слюни текут рекой при виде пироженки, например))) Я вот уже 79,4 сегодня утром(( Правда на начало Б было тоже не мало - 76 - 77 кг примерно. Очень тоже хочу НЕ набрать много в эту Б, но... один в один как у тебя: то мутит, то у  мужа из тарелки пельмешки поедаю)) Стараюсь воды побольше пить, в муть помогает. А вредности наверное надо просто стороной обходить.