С примерным подсчётом тут может быть как 1400 так и 2200 ккал ))) не вижу смысла в таких примерных прикидках - или же считать, или нет. Ужин ни о чём, перкусов нет. Вам не голодно в перерывах? 20 г шоколада - это много )))) только шоколада на завтрак вышло на 100 ккал  как вы раньше питались? что уже поменяли в поведении питания?