Вам никто тут не скажет почему у вас болит. Вам перво-наперво надо выяснить все свои диагнозы. Заниматься через боль нельзя. Это вам организм сигнализирует, что что-то идет не так. После того как выясните свои диагнозы, найдите приличного физиотерапевта или тренера, специализирующегося на ваших диагнозах. Вместе с тренером разрабатывайте себе программу занятий. Из личного опыта могу вам сказать, что с моими большими проьлемами позвоночника, врачи не разрешали мне заниматься никакими силовыми нагрузками 2 года. Только кардио. Любое. Из нагрузок только гантели по 1 кг максимум.