Все банально, если голод не психологический, а реальный, то у вас неправильный рацион. И в первую очередь вам не хватает углеводов, которые должны составлять 45-60% от вашего рациона.Вот только углеводы должны быть медленные, и ваш рацион должен быть не меньше вашей физиологической нормы.