Попробуйте укладывать на час раньше. Моя, если в 20 30 уже спит (т.е в 20 00 в кровати, чтение вслух, и тд), то в 7 20 встает довольно бодро. Если задержимся по какой-то причине, то и засыпают дольше и утром не поднять.