ас нужно хотеть. Если вы боитесь, да еще и стесняетесь, то может, ну его?)Должно быть такое состояние, когда никакого стеснения, а хочется чтобы отодрали во все щели. Тогда и расслабиться получится. И я против какой то спец подготовки. Нужно чтобы партнер был очень внимательным и не торопился. Возможно даже не за один раз вообще. Пусть играет с вашей попкой, ласкает пальчиками и языком, игрушкой. Все обильно смазав. Пусть изначально делает все аккуратно и до той степени, до которой вы готовы.