Не представляю, как можно составить программу "заочно" или "виртуально". Я занимаюсь с тренером и она каждый раз дает мне новые или упражнения или нагрузки. А так чтоб я сама по одной программе делала каждый раз одни и те же упражнения - я даже не знаю. Не, ну понятное дело, что написал и тренируйся, но важен же конечный результат, а не список упражнений. Нет?