Я -реалист. Активность не завышаю. У меня POLAR v800.  Эта зараза считает мои тренировки, шаги (не увеличивает, увы), дневную активность и т.п. С датчиком сердцебиения под грудью я тренируюсь. Ежедневно "догоняю" свою активность до 2100 ккал. Обмен веществ по расчету часов 1380 ккал, остальное тренировки и шаги. Я давно не ем картошку, даже рис убрала. Из углеводов-булгур, гречка, тушеные овощи. Из белков и жиров-вырезка и форель. Салаты, яблоки (2 в неделю), 1 киви в день. Помидоры, перец. Из быстрых- злаковые хлебцы, мед (примерно 100-150 ккал)Снижать 1400... Не буду.  Это означает жить голодной, беситься и ненавидеть саму жизнь. Срывы. Сейчас у меня белков больше, чем углеводов. Пока держусь. Спасает булгур. Я им наедаюсь хорошо, особенно, если творог съем еще, как БатонаИванна говорила.Ходить на силовые я уже боюсь морально. Вчера влегкую отжала 70 кг на разведении. Чуть не плакала. На силовых я только набирала. +200, +300 г. Это ужасно видеть, если хочешь сбросить.