Так сьешьте этот бутерброд. Но только бутерброд, а не тазик рагу перед этим.Я вот кашами не наедаюсь, ну так я их и не ем. Я ем то, чем наедаюсь. Салатом свежим, например. Мясом. Кстати, оно может быть вкусным и жареным, и даже свининой с жирком, но просто не больше 150 грамм и к нему маленькая картошина и зеленый салат без заправки. Есть можно все, но вопрос обьемов. А если есть сначала "то что полезно, но не наедаешься", а потом с голодухи точить то, что хочется - конечно, никогда не похудеешь. Считайте калории и урезайте порции соответственно.