Вы пишете со своей позиции. Мой завтрак ровно такой, чтобы быть сытой. Ранее я вообще выпивала кофе с сыром и все. Кашу научили есть мои подруги из топа. Если я начну есть с утра на 500 ккал, то так и продолжу. Я себя знаю. Сохраняю "свободные" калории именно для вкусняшек. Сейчас много готовлю полезного, вкусного. Но из творога, овощей, зелени. Хорошо, что лично у вас нет зажоров. Вы первая такая. Мороженое я люблю. Просто люблю в любое время. Обычно заменяю на протеиновый коктейль на воде с ягодами и льдом или самодельным твороженым лакомством. В моем любимом пломбире 280 ккал на 100 г. Я ем на 1100 или 1400 ккал. Мороженое вписывается редко ибо вызывает ещё большее желание есть. Как вино. А есть много себе позволить не могу и не хочу. Диета это ограничение, переходящее в образ жизни.