Для чего ей надо сначала скидывать вес на аеробных классах? Сразу на силовые, что мелочится то?  Автор если боитесь и с тренажерами/силовыми не на "ты" то тогда с тренером позанимайтесь. Идите на силовые. И кардио попробуйте какое вам нравится, только сильно не усердствуйте на кардио. Его много не надо