У меня в комплексе питание и бассейн. Плаваю час с тренером, брасс, кроль, спина, 50м бассейн. 2 раза в неделю, вторник -суббота. Выкладываюсь по максимуму, на характере, бывает не могу уже дышать, начинаю себя ругать, ставлю задачи в голове: ради того-то, еле но как-то доплываю. Из бассейна еле добегаю в туалет из меня все что можно выливается ощущение что литрами. Специально искала бассейн 50м, а не 25, иначе бы филонила в конце дистанции.По характеру я лентяй, поэтому плаваю с тереном, мне стыдно ныть. Он ставит задачи и следит. Я просила чтобы тренировки имели хотя бы приблизительно характер профессиональных и никаких поблажек с его стороны. Касательно похудения, за первый месяц сбросила 7кг. Мышцы не перенагружаются после воды. Один минус, хлорка и по первой много пила воды. Плаваю пол года. реально даже кожа подтянулась.Еще плюсы, стала выносливее. На одном дыхании поднимаюсь в офисе на 4 эиаж, без одышки.