При том, что явная сова, мне, например, с утра нормально заниматься. Но к этому себя в силу ряда причин пришлось приучать. Варианты. Если просто с утра легкая комплексная зарядка (минут 20-30 перед работой, например), то вообще без предварительной еды-питья. После завтракаю. С такой зарядки считаю, что очень хорошо день начинать. И тонус определенный дает, и настроение, и общее состояние улучшается. И дисциплинирует определенным образом. Через некоторое время в этом вырабатывается просто потребность. Если с утра, например, бассейн, теннис или коньки - достаточно легкий завтрак обязателен, нагрузка обычно получается примерно через 1-1,5, не раньше. Если легкий бег с утра - тоже без еды-питья, несколько глотков воды. Из массы литературы. Ряд авторов (примерно 50 на 50) вполне научно доказывает, что заниматься надо или только утром или вечером. У других (вполне научно опять же, к ним больше и склоняюсь) объясняется, что принципиально когда заниматься (утром или вечером) разницы нет. Если не учитывать, например, городские условия в плане экологии. Тем, кто занимается на улице утром, достается более свежий воздух. Но. Организм  привыкает и настраивается определенным образом. Лучше вырабатывать привычку заниматься по возможности примерно в одно и то же время. На себе проверено, реально ощущается, что определенная временная настройка идет.