я не бегаю ибо вес большой. Я хожу с палками, по 6-8 км и в хорошем темпе. Для себя решила, что мне лучше вечером. Это помогает не жрать после 19, на ходьбу выхожу в 21.30. Прихожу через 1-1,5 часа. Еще 1,5-2 часа на разные занятия по дому\работе\семье и спатеньки. Есть обычно и не хочется, если уж совсем припрет, то выпиваю чай,  а так просто пью