Не надо диеты.  Только правильное питание. Посчитайте необходимый коридор калорий на свои параметры  и нагрузки и держитесь в нём.Мне лучше всего помогает дробное питание - 5-6 раз в день понемногу, завтрак плотный ужин лёгкий и пораньше. Чувство голода  тогда только по утрам, перед завтраком.К нам приходите, в худеем без напряга