Обед: стакан воды; рыба 110 г (примерно 120-130 кк), брокколи обжаренная и потушенная под крышкой, 100г (около 45-50 кк), салат из свежей моркови и свеклы с кунжутом, маслом и лимонным соком 100г (около 40-50 кк), итого максимум 230 кк. Брокколи на рынке купила)) Свежайшая! И вообще загрузила овощами полхолодильника. Далее по плану:Полдник: кофе и ломтик хлеба с творожным сыром. Ужин: куриная грудка, тушенная с луком; салат зеленый с розовыми помидорами, овощное рагу. Калорийность посчитаю по факту)))