1. утром каша. геркулес на воде или молоке 0.52. перекус фрукт любой.3. обед отварная курица или мясо или рыба + салат + гарнир (гречка, бырый рис)4. перекус кефир 1% + фрукт5. ужин отварная курица или мясо или рыба + салатотварная можно заменить на запеченая, в пароварке, тушеная. в Салат 1 ч.л. масла.салат можно заменить на туш. овощи или отварные.Чего тут готовить?