Ну прям строго-строго нет конечно,какие-то дни и чаще выходит.Но вообще да,орехи-это мой перекус( с ними тоже важно не переборщить!),и сухофрукты, и фрукты,и творог.Ну 76,5 нормально,тише едешь-дальше будешь.