Ужас, какой мороз Если правда очень хороший инструктор, если вы сами хотите, можно попробовать, пристроиться прямо перед ней, взять самый легкий вес, попросить присмотреть и не торопиться успеть за всеми. Хотя, я, как ярый перестраховщик, думаю, что все равно групповые силовые для совсем новичков это риск. Некоторые могут сразу делать все правильно, а у кого-то много времени уходит на постановку техники просто потому что какие-то мышцы слишком слабые. Для дома без прыжков я знаю только всякий бодифлекс и пилатес. Они, кстати, вполне хороши. Наверно, еще что-то есть.Или, если у вас продаются вот такие штуки: http://www.2-999-999.ru/files/file/item/6A7679ED09424E6B864B390603E0A44E.jpg  можно просто сделать комплекс упражнений на все мышцы, тоже эффективно, и безопасно.