8 - пшёнка с тыквой 260 г, каша кедровая 4 г, каша льняная 7 г, масло грецкого ореха, льняные семки, чай-хризантема, крисп ржаной 5 г, масло сливочное 5 г, грана падано 7 г, зефир ванильный литовский 43 г (очень вкусный!!!)10.50 - белый кофе, мандарин 70 г, яблоко 350 г13.20 - 2 варёных всмятку яйца. апельсин 210 г, мандарин 100 г, пудинг (нашла в магазе пудинг в порошке без сахара - сделала не на молоке а на воде, в итоге три десерта по 60 ккал каждый) стаканчик, чай чёрный с сахзамом (в М очень хочется сладкойго черного чая, обычно его не пью и не люблю никак!)17 - чай чёрный с сахзамом18.20 - серрано 100 г, кабачки маринованые 150 г, стебли сельдерея 70 г, помидор 70 г, аджика своя тыквенная 50 г, сливовый соус с имбирём свой 20 г, сыр творожный 2.5 кружоска 50 гИТОГО - 1365 ккалБЖУ - 64/46/173из физнагрузок - прикиньте (помимо полов во всей квартире, конечно) - сломался миксер!!!!!!!!!!!!!!!!!! (предыдущий сломала в прошлые выходные, у меня их два было, один на блендере насадкой венчиком и один отдельной бандурой).. так вот.. сломался он в момент, когда я уже пекла торт - отделила желтки от белков, все дела... была в панике - КАК ВЗБИТЬ БЕЛКИ ДО ПИКОВ!??????? а по рецепту - и в тесто 5 белков... до пиков.. и на верхний слой безешка 4 белка до пиков... что делать!!!??? ну дили же как-то раньше люди!??? взбивали венчиком с мужем по очереди! в итоге оказывается лЁхка можно сделать без миксера!!!  засчитываю за нагрузку