Почему вы такая агрессивная? Вам ли не всё равно?Автор - попробуйте конкретные тренировки, начать можно с Джиллиан Майклс (если не ошибаюсь есть как раз для новичков - там на несколько уровней тренировки разхбиты), для разнообразия вбейте в ютубе анну куркурину - можно на определённые отдельные группы мышц  поработать