Групповые очень разные. Если это всякие прыжки, то может закончиться травмой. Если это что-то очень интенсивное, на предельном пульсе, то человеку неспортивному оно крайне не полезно. Из всего группового без рисков и достаточно эффективен пилатес и все такого типа. И все-таки, большая часть групповых, судя по завсегдатаям, дает в итоге дряблое-тощее тело, в раздевалке это очень заметно. Исключение -групповые силовые, но опять, часть слишком интенсивная, часть опасна, поскольку нет времени индивидуально ставить технику каждому. Разве что группка маленькая и с тренером очень повезет.Жир в мышцы не превращается) Тут две задачи, отдельно сжечь жир, отдельно укрепить/нарастить мышцы. У новичков с лишним весом получается и то и другое одновременно, дальше все уже чуть сложнее. Много мышц прямо так сразу не нарастет, да и не сразу это огромный труд. Но в любом случае, главное изучить свое питание, раз вы не худеете, что-то с ним не то. И без мучного можно переедать. Любой спорт просто инструмент, который помогает худеть, есть больше и не толстеть и/или улучшать вид тела, если есть как придется, то хоть на групповых, хоть на тренажерах, толку не будет.