Можно и без обливания)НО ходить босиком (не в носках и тапках)домаНе напяливать шапку при плюс 5Всегда открытые окна дома (на проветривание и тп тд), в спальне ночью должно быть свежо, купите теплое одеяло. Особенно зимой кайфово спать.Убрать шарфы и всю одежду с горлом.Из холодильника ничего не греть, а то есть такие индивидумы, даже иогурт греют.Одеваться постепенно так, чтобы было на грани. Вроде не замерзаю, но прохладно. Не бояться замерзнуть. Постепенно граница сдвинется.Питание, тоже немаловажный фактор.И вообще поменьше думать, что ах счас ногу промочу и сразу заболею.