Эх,не поможет спорт  в домашних условиях животуТут надо  сильно урезать питание и давать  кардионагрузку не менее 45 мин в довольно быстром темпе ( около 7 км в час)Разве  что дома  у Вас есть  беговая дорога  или  велотренажер хороший .  А  так  все  накачивания пресса ,подьемы корпуса и ног  бестолковое занятие в нашем возрасте .