Ну это простенькая система. Утром вместо завтрака свежий сок морковно яблочный - только зелёные подойдут. примерно 500 грамм. В обед салат + что-то из разрешённого. Можно включить половину авокадо.На ужин то же самое. Салат и что-то из списка.Салат заправьте лимонным соком и чуть посолите.Лучше эту неделю не работать. А то магнезия, сами понимаете.Вечером примите одну десертную ложку магнезии на пол литра воды. Прочиститесь. Утром клизму на 1.5 литра. Кофе зелёный молотый. Купить трудно его. Попробуйте найти онлайн. Не помню дозировку. Там немного надо. Поищите в сети. Свекольный сок 100 грамм на 1 клизму. Клизму хорошо делать в тёплой ванне на боку. Совсем не больно. Так каждый день.Пробиотики нужны, чтобы при "прочистке" флору поддерживать. Поищите в сети. Я в другой стране.Очень действенный нетравматичный метод приведения себя в порядок.