Супы бывают очень разные ))))Про перерыв до сна 4 часа очень много, 2 это да, а почему 4? почему не 5-6?Про еду после тренировок тоже все это глупости, главное дневная норма по калориям. Хлеб очень даже полезный, только цельнозерновой и картофель в чем провинился. Если еще запекать, то вполне можно себе позволить.Калорийность маленькая! Надо стараться повышать, т.к. организм он в стрессе живет, поэтому ничего не отдает. Все закончилась хорошая жизнь, наступил голод ))).Витамины зачем? Вы врач?А если у человека гастрит? Зачем ей витамины без анализа?