Плавание на спине без рук - это первое, чему учат пятилетних деток. Самое легкое,  что есть в плавании, так даже не откупываются. Цель тренировки у вас какая? Какой-то бесмысленный набор. Похудеть "ногами" невозможно, вы это понимаете?