Могу посоветовать мою диету,на ней я легко сбросила 7 кг: завтрак - каша, далее полдник - рис 150 г, обед - нежирное мясо или рыба с овощами, полдник №2 творог и ряженка, ужин салат айсберг и опять рыба, или мясо, и много пить в течении дня. Так 5 дней, а оставшиеся 2 дня рис и вода (зеленый чай) с утра до вечера. Не знаю подойдет ли вам, мне очень нравится. Иногда 1 день позволяю себе вкусненького, но только утром, и только сейчас, при уже установившемся весе. Ну и споорт конечно не помешал бы