Не так давно услышала от тренера про пульс.Может, тоже кто то не знал. Делюсь.Тренировка с определенным пульсом помогает  сбросить жирок.Считается, что максимально эффективно жировые запасы расходуются при пульсе 50-75% от максимального. В фитнесе обычно пользуются так называемой формулой Карвонена: 220 минус возраст. Сам изобретатель формулы признавал, что она абсолютно ненаучна и очень условна. Судите сами, по ней у всех людей 40 лет максимальный пульс должен составлять 180 ударов в минуту. Но люди-то все разные! Поэтому современные специалисты по спортивной медицине рекомендуют пользоваться более сложной формулой для определения пульса, на котором вы худеете.Итак, жир в теле начнет сгорать, когда вы достигнете следующего пульса: (220 – возраст – пульс в покое)✕0,5 + пульс в покое. Можете двигаться и активнее, пульс тогда будет выше, но не превышайте следующей границы: (220 – возраст – пульс в покое)✕0,75 + пульс в покое.Пример. Женщина 40 лет, пульс в покое 82 удара в минуту. Жиры начинают сгорать, когда они двигаются с пульсом (220-40-82)✕0,5+82=131 удар в минуту. Не обязательно  посещать тренажерный зал или групповые занятия, достаточно и прогулок  быстрым шагом. Плюс,конечно, соблюдаем полезное питание.