!!! белок - это строймастериал для мышц - если ты белка ешь недостатоШно - то и мышца не появится из воздуха. Мышцы не делаются только физнагрузкой. В повседневной жизни ты ими пользуешься, ходишь, поворачиваешься, по ступеням топаешь, бежишь за ребёнком и тыды - и при этом если не есть белка в нужном количестве - выглядеть будешь имеено унылым г..ом ))))