Вы в тренажерке хоть раз занимались? Вопрос "чем" не корректен. С тренером надо говорить. В комплекс войдут и французский жим,  и пуловер.Вот сюда сходите, тыкаете на мышцу - там приблизительные упражнения. http://musclefactory.ru/musclemap