Могу для интереса и сегодняшнюю тренировку написать. Сегодня была скоростная (в среду с элементами тяжелой атлетики)1. ПОСТОЯННО 25 минут дорожка, 3,1 км2. 3 круга:а) скакалка 2 минутыб) на горизонтальной скамье подъем одновременно ног и туловища 20 раз (сажусь на край скамьи, т.е. ноги получаются все время в воздухе)в) приседания 20 раз (БЕЗ дополнительного веса сегодня)г) "Армейский жим" с бодибаром 7 кг 20 раз 3. ПОСТОЯННО Эллипс 10 минут 4,7 км4. Скакалка 3 раза по 1 минуте5. ПОСТОЯННО велосипед 10 минут 5 кмСо стороны может показаться. тчо легенькая тренировочка... Но мне так не показалось