Ляська, помоги мне меню прикинуть чего есть вообще и  в каких объемах и чего не есть совсем. Я вот вчера с девочкой разговаривала, с ней давно не виделась и мы с ней худелки все время обсуждаем.Вот она придерживается такого мнения, что надо убрать все каши, картошку.Она так заметно похудела.Говорит, что у нее белковый завтрак, скажем творог и немного орехов, половина яблока, потом перекус кефир и отруби, на обед кусочек рыбы и помидор, потом перекус яблоко и пара орешков, потом ужин часов в 7, кусочек мяса и овощи.т.е она ела в основном овощи, фрукты до 18ч, молочку нежирную всю втч сыр, орехи, и мясо, рыбу. Потом 2 яичных белка.Но я ппц реально буду голодная.С одной стороны я боюсь потом сорваться и нажраться. С другой, если не попробовать, так и буду...Другой вопрос, если мне голодно, как не нажраться? Вот я на завтрак уже съела банку йогурта 2.5% 120гр без добавок, 1чл льняной каши, горстку отрубей. Потом перекушу дыней 1 ломтик. На обед у меня есть помидор и вареная индейка грамм 60. На перекус есть слабосоленая форель и 2 хлебца. На ужин творог есть буду и айсберг. Уже урчит в животе Понимаю, что привыкла когда много еды и нужно просто время, чтобы перестроится. По опыту это пара недель. Как их пережить? Я уже забыла Помню как привыкаешь идет все по маслу. Сделала утром зарядку! Прямо проснулась. Жрать охота теперь. Как то зарядка получше кардио пошла. Еще сделаю зарядку вечером и в планах прогулка большая. С понедельника табу дома введу на все сладости, мучное, орехи.Короче, мне нужен четкий план и помощь, кто нибудь сможет дать мне пинка для полета в нужном направлении?