Много-много воды (не соки и не чай,просто вода), утро начинать со стакана натощак, неплохо работает салат-метелка (если регулярно его кушать) - капуста+морковка и заправить нерафинированным желательно подсолнечным маслом. Инжир,чернослив - по 5-6 штук в день. Хлеб с проростками или отрубной вместо белого или ржаного. Еще вариант смешной, но в прошлый раз по выходу из роддома "помогло" (у меня и так все хорошо было  ) - актимель в бутылочках натураль который - сразу 6 бутылочек в один день -