за год 10 кг - ерунда вообще. вы алкоголь пьете, вино, коктейли? - если да  - откажитесь. тогда за год минус 10 кг гарантировано. если любите десерты  откажитесь от них. Это все - именно 10 кг. не ушивайте ничего, нет пока повода гробить здоровье!