Я сначала подробно читала на русмеде, там прям статьей была информация со сравнительным анализом эффективности различных методов лечения, потом пошла очно к ортопеду, он озвучил то же самое. Предложил полгода вообще ничего не делать, кроме стелек. И только если будет по-прежнему мучать, то идти на какие-то там процедуры - не помню, какие именно, где-то на бумажке записано. Там 2-3 процедуры, несколько болезненные, но эффективные. Инъекции (с гормоном?) делать не рекомендовал, там есть побочки, вроде даже может быть разрыв фасции или что-то вроде, я уже не помню.