мне выпады на месте ваще не даются. и сама билась, и с тренерами двумя разными, одна хрень - тоже тока квадры чувствую. я делаю выпады в движении, причем максимально широко шагая. вот тогда и попоноги прорабатываются, но и квадры тоже. и, кстати, была вот у меня сейчас первая тренировка после большого перерыва, вынуждена признать, квадрицепсы больше болят, чем то, что я пыталась проработать (((но я высокая, людям с длинными ногами вообще проблематично поставить технику в приседах, выпадах и тд. у тебя какой рост?