еще в конце мы делаем лежа на полу (жестком) . Легли,выпрямились спину, ногу вытянули , носок и коленку тоже. И по одной ноге поднимаем на угол 90 градусов. 8 раз одну, 8 раз другую, 8 раз две. Потом велосипед. Потом переворачиваетесь на живот . то же самое, одна нога назад, другая, две. Потом кто-то садиться вам на икры, берет за руки. Вы выгибаетесь, вас осторожно тянут  назад (аккуратно!)) Тоже 8 раз. потом руки под пучок (как говорит моя обожаемая балерина) Она продолжает сидеть у меня на икрах (легкая как пушинка) а я 8 раз делаю махи назад. Девочки, ей 80 лет! Она мне все сама показывает !!!!! Потрясающе. Ну кроме прыжков , конечно!