я ем овсяную кашу, сваренную из цельного овса. Без сахара. С вечера варю, за ночь она становится нужной кондиции, утром немного молока и ем. Я люблю её, уже не представляю завтрак другой. Мужа подсадила, хоть кишечник работать стал. Сахар, масло не кладите, лучше ягод или меда немного.