тогда совет один:пейте больше.Работа кишечника тоже наладится,когда начнете много пить.Пить надо воду,либо зеленый или травяной чай не крепко заваренный.В черном чае находится кофеин,как и в кофе,не забывайте,что кофеин наоборот,воду поглощает.Рекомендуют после чашки кофе или черного чая выпивать дополнительно 2 такие чашки воды,это как бы плюсом к норме,а норма 1л воды на 25кг веса.Начнете много пить,заметите,что и кожа улучшилась,и работа ЖКТ,усталость пройдет и т.д.