У меня разгрузочных дней не бывает. Более того, считаю их очень вредными и бегу от врачей, которые их рекомендуют. Самое разумное - питаться сбалансированно и дробно. Этот совет проверила на себе: к сожалению, у меня оказался ГСД, пришлось соблюдать диету, равномерно распределяющую медленные углеводы в течение дня + омега3-омега6 жирные кислоты в оптимальном соотношении + белки + клетчатка + фрукты + много чистой питьевой воды. В итоге помимо компенсации углеводного обмена в качестве бонуса получила остановку прибавки в весе.