я роликами и коньками удерживаю свой вес. Нагрузка там дай боже, но лучше заниматься какими-либо элементами, а не только бегом, ибо нагрузка при выполнении упражнений - вдвойне, а то и втройне круче. Я уже через 20 минут интенсива, мокрая как мышь...