Была такая проблема давно.Логическим путем для себя определила - за неделю до мес-ых не есть копчености,мясо и пить как можно больше воды(в пределах разумного конечно).Кстати и грудь набухала очень сильно, но как отказалась от мяса и молочки за 7-10 дней до мес, стало значительно легче.А отеки, как ни странно - часто недостаток обычной воды.У меня и ПМС практически прошел,как убрала мясо и стала пить чистую воду(30 мл на кг веса)