1. Конечно, не правильно давать новичку такую большую нагрузку. Вы сказали, что от нагрузок далеки давно?2. Поспрашивайте тех, кто занимается с этим инструктром давно (или занимался) их мнения. Может в интернете посмотрите-почитайте о ней!?3. Конечно, что заниматься самой надо освоить технику - какой тренажёр как и на какую группу мышц работает, чтоб не навредить. Но 90% успеха ваша личная заинтересованность (читайте на ютубе, смотрите видео ролики, изучайте, конечно - сразу большой объём информации, но со временем втянетесь и поймёте и нет ничего сложного заниматься без инструктора). Я бы лучше не брала ее каждый раз, а так - как вы говорите - через раз, через два, чтоб успевать впитывать информацию в себя.4. Усиленно надо есть белки (минимум 1-1.2 г на кг тела, лучше 1.5 для начала, зависит от того, какая у вас цель - понияю, что похудеть-подтянуться? тогда смело 1.5 пока, а там - видно будет. Углеводы - несомненно ОЧЕНЬ важны, НО правильные углеводы - крупы (неоюработанные), зерновой хлеб, фрукты. Расчитайте по формулам - сколько чего вам надо. Если не считаете калории и БЖУ (это очень важно при занятиях спортом и желании увидеть результат) - то начните, есть много порталов, где можно зарегистрироваться и вам будет легче!5. Сколько раз в неделю панируете заниматься? 3-4? Тогда лучше пока обзаведитесь ВСАА аминокислотами - с ними у вас не будет таких мучительно болезненных восстановлений после нагрузки  А вообще - добро пожаловать "в органы, сынок" (С)