Вода 1,5 л, кофе б\с, творог 0% с 1\2 ч\л меда, филе индейки отварное\тушеное, салатные листья (руккола\айсберг) с заправкой (масло, горчица и сок лимона), гречка, яблоки, кефир. Без хлеба не могу, бездрожжевой подсушенный в тостере ем. Могу кубик горького шоколада съесть.