Я каждый день стараюсь выпивать не меньше 1,5 литра воды (это не считая чая, кофе, соков и супов). Но важно при этом ограничить соль, иначе отекать будете ещё больше. Солёное - тут имеются в виду продукты промышленного изготовления для длительного хранения, такие продукты содержат очень  много соли и других вредных консервантов (засоленная селёдка, грибы, различные копчёности, колбаса, чипсы, каперсы, брынза и т.п). Я такое вообще стараюсь не есть, не только перед М. Ну и когда готовлю, тоже стараюсь солить по-минимуму. Кстати, соль не только воду в организме задерживает, но и давление повышает.