у меня вот такие, яблочный вкус пью до, во время и после остатки допиваю,это получается один колпачок. протеин сейчас не упортебляю, только если заменить какой-то прием пищи(например поздно пришла домой значит ужинаю протеином или в качестве перекуса). Меня сейчас полностью устраивает моя мускулатура,поэтому в основном решила пока бцашки принимать, т.к. просто хочу немного подсушиться, сохраняя мышечную массу