Как обычно: кушать меньше, двигаться больше. Выше вон советуют калории подсчитывать: удивлены будете однозначно - если правильно подсчитаете.Впрочем 1 кг за 3 нед - нормальный себе прогресс, если будете дальше в таком темпе - то меньше чем за год на 15 кг похудеете. Главное-то удерживать достигнутое.