Омлет это 3 яйца, но я его редко ем.Чаще у меня завтрак это 2 вареных вкрутую. Еще чаще салат из этих яиц + сельдерей, огурец, и тд что есть в холодильнике в данный момент.Мясо это одна котлета, одна отбивная, полгрудки.Масла мало лью. Себе в порцию одну ложку ровно, столовые ложки у меня не большие.Количество сейчас уменьшаю. Ем маленькой ложкой) И из небольших тарелок) Обманываю сама себя. Но это последние 3 похудательных недели)