Я во время студенчества очень экономила на еде, но принципиально не на её качестве и всегда брала сезонные или мороженные овощи по распродажам. Получалось так дёшево что мне никто и не верил.  Могу вам сказать что шпинат с яицом, с тунцом, с белой рыбой и с всякими молочными продуктами лучшие комбинации. В гугле куча рецептов пасты с этими комбинациями.