8 - 13 г овсяных хлопьев, 12 г льняной каши, 7 г кедровой каши, 6 г льняной муки залитые кипятком, льняные семки, масло грецкого ореха, хлеб 31 г, масло сливочное 5 г, грана падано 8 г, чай-хризантема, черничный зефир - половинка 18 г9.30 - 9 г хлеба (корочка, вкусный очень)10.40 - белый кофе, яблоко огромное 400 г12.30 - 4 криспа ржаных 22 г с творожком президент 55 г, курогрудь варёная 85 г, помидор 65 г, пудинг сливочный стаканчик, сырочек обезжиренный ванильный 165 г16 - мандарин после трени 100 г17 - кофе с сухим молоком 7 г18.10 - серрано 100 г, яйца всмяточку 95 г, соус имбирно-сливовый ложка, хрен ложкак нагрузкам добавляю так же поездку с санками ))))))))))) и разбирание ёлкиИТОГО - 1475 ккалБЖУ - 100/49/155ещё колы выпью