завтрак - овсянка с курагой и черносливом, творог с чайн. лож. меда, кофекардио - 45 мин. в очень хорошем темпебассейн и всяческие сауны-бани - час с лишним. из них полчаса-40 минут поплавала в нормальном темпепоооздний обед - утиная грудка с гречкой (небольшая порция), 2 стол. ложки салата: капуста, огурец, укроп, масло, несколько маринованных грибочков, чай, 1 чайн. ложка джема на фруктозе, 30 гр гор. шоколадаа потом пришел с работы муж и пригласил меня на велосипедную прогулку, не смогла отказать. 20 км по пересеченной местности - ууфф!поздний ужин - 2 ст. ложки творога 0% + кефир 1% + протеин (порошок) - все в блендер