Долго занимаетесь? Подружку фильтруйте немножко, подружки не все одинаково полезны)Смотрите еще в зеркало, внимательно, не верю, что вы к качку хоть на шажок приблизились. Что значит плечи раздались? Дельты чуть-чуть прорисовались? На сколько? На сантиметр? И все, прям плечищи?Талию пощупайте свою. Что там по бокам, мышцы, или жирок нарос? Объемы измеряйте. С тренером поговорите. А раз в зал ходить не будете, то и то немногое, что там наросло, подсдуется. У мышц, к сожалению, есть такая привычка)