А Вам для какой цели конкретно?Вы бы сначали проверили , что у Вас хватает или наоборот  недостаток. Мультивитамины я для себя лично решила, что пить не буду. Много нюансов, что и с чем , и в какое время суток лучше усваивается. Из безвредного для себя решила пить спирулину,омеги курсами, вит. Е тоже курсом и лецитин. Все покупаю на айхербе. Там дешевле и больше намного выбор, чем в рос.аптеках.