жир сжигается именно во время тренировки  и последующие дни - если не нажираться!!!!!!!!!!!!!!!! суть в том - что нельзя есть слишком мало после тренировок - так как мышцы - это более лёгкий апуть,Ю откуда брать энергию, чем жир. надо кушать столько - чтоб восстанавливая энергию - организм черпал силы в потребляемых белках-углеводах, а общее суточное потребление калорий - не превышало затраченное сильно - чтоб именно жир горел! не знаю, понятно ли объяснила..  В двух словах - нужна середина золотая, чтоб не увлекаться низким коридором (ибо не к добру занимающимся!).