Мне кажется, если видите себя со стороны в нужный момент - уже полдела. Придумайте сами для себя отвлекающий маневр - хоть рот руками зажимайте, бумажки мните, разворачивайтесь на полуслове и идите в другую комнату.Постепенно положительный опыт закрепляйте.