8 - овсянка 250 г, молотый лён 8 г, мёд 5 г, льняные емки, оливковое масло, маффин шоколадный 38 г, чай мята-хризантема10 - чиабатта - 12 г11 - белый кофе, яблоко 210 г12.30 - мороженка (делюсь рецептом: 70 г творог 0%, 50 г кефир 1.5%, йогурт зотт 2%, какао 6 г - перемешать, в отделной миске замороженный банан 100 г + клубника мороженая 60 г блендером на ножах в сорбет перемолоть, перемешать слегка оба десерта и засыпать 10 г диетических отрубей) - ОТРЫВ БАШКИ! =белый кофе16.20 - изолят после треньки18 - баклажан с духовки 150 г, фаршированный паприкой 20 г, шампиньонами 25 г, курогрудью 65 г, с сыром грана падана 28 г, сериолелла копченая 130 г, колбаска вонючая испанская с лесным орехом 30 г, салат (листья 50 г, помидор 100 г, рукола 20 г)много колы за вечерИТОГО - 1475 ккалБЖУ - 126/51/122 (впервые столько белка съела.. наверна весь не усвоится?)