нельзя бросить курить, сокращая по сигарете в день. Зависимость никуда не уходит. Нельзя бросить наркотики, сокращая дозу... Очень хорошо понимаю Вас, что через пару-тройку месяцев начинается тоска и желание вернуть все... Надо перетерпеть, тем более, если понимаете, что хорошего ничего не будет. Отвлеките себя чем-нибудь, придумайте занятие, заведите собаку, съездите в другую страну, пойдите на курсы экзотического языка. Очень хорошо, кстати отключает мозг большой теннис. Поставьте себе какую-то непростую цель, на которую придется затрачивать много мыслей...