Рассказываю про себя. У меня булимия и вес набирается быстро. Даже на аноректиках я хочу есть. Плюс жировая ткань - энергозатратная вещь и постоянно требует ресурсов. Бороться с этим можно только физическими упраждениями, чтобы перестроить кровоток с питания жировой ткани, на питание мышц. Я купила себе гребной тренажёр и стала заниматься. Сначала на втором уровне нагрузки по пять минут в день. Каждую неделю добавляла по пять минут. Когда дошла до часовой тренировки (за час, ксати, уходило по 750-800 ккал), стала прибавлять нагрузку - повышала уровень раз в месяц. За год я похудела на 20 кг, при том, что ем много, ни в чём себе не отказывая. Но я и трачу за тренировку по 1500-2000 ккал.Моя подруга очень хорошо похудела в бассейне. Там тоже хорошо мышцы работают. Для меня, увы, это не вариан, так как за почти 35 лет я так и не научилась плавать.Да, на одной диете далеко не уедешь. Вы потеряете мышечную ткань и совсем чуть-чуть жировой. Поэтому обязательно нужно правильно питаться и много двигаться.