9-00 омлет(яйцо+2 яичных белка+110гр кольраби),кофе, 2шт. овсяного печенья , бананфитнес-йога 55мин12-30 250гр овощного салата,100гр гречки,котлетка куриная(45гр), чай,50гр творога+12гр джема из роз+хлебцы,8гр фруктово-ореховой смеси16-30 овощной салат из свежей капусты с морской и яблочком 150гр,2 картофельных крокета(214гр)17-20 кофе, 1ч.л. меда, кешью горсточкубразильские ягодицы 55минплоский живот 55мин22-20 протеин-изолят(что-то он меня совсем не насытил надо спать ложиться пока чего не схомячила больше)Ккал......ну их