Уже давно доказано что после 18 есть можно и даже нужно, если спать ложиться в 12 ночи. Кушать не стоит позже чем за 2-3 часа до сна.А основываюсь я на желаниях автора скинуть лишние кг. Сжигание жировой массы идет в течении еще 2-х часов после тренировки, если поесть раньше (не важно что), организм из съеденного восполнит сожжённое во время тренировки. Да, если поесть белковую пищу (как и делают спортсмены) то будет нарастать мышечная масса, но у автора на сколько я поняла главная цель избавиться от лишнего веса.Я не собираюсь спорить по поводу разных методик и теорий, основываюсь на своем опыте, мне и тренер по фитнесу и массажист советовали одно и то же, а этим людям я доверяю