просто отверивала перловку (не быстрого приготовления обработанную, а настоящюю цельную в зернах, которую хамачивать предварительно на часов 12). Отваривала почти до готовности без соли, сразу много чтобы было, чтобы не варить каждый раз, ведь ее же долго варить до готовности нужно. Потом когда есть хотелось добавляла водички и пропаривала мин 5. И ела только одну перловку и пила воду или чай без сахара (один раз даже мультивитаминный комплекс принимала во время этой диеты, но тогда правда меньше скинулось чем если только на одной перловке). Перловку ела сколько хотелось, в любом случае на третий день не особо то уже ее кушать много хочется, ведь есть хочется первые два дня, а потом уже проще. Дает скинуть много, до 6-8 кг, потом 1.5-2 кг. возвращается за счет воды, когда начинаешь есть нормальную пищу с солью, а остальное скинутое долго очень держится невозвращаясь. По крайней мере мне помогало чоень хорошо и надолго галвное и ела я потом все что хотела и когда хотела, года на 2 хватало результата. Вообще рекомендуется такая диета сроком 5-7 дней максимум (я по 5 дней держала). Больше не рекомендуют доктора и если есть желание скидывать больше, то повторять не раньше чем через две недели. Единственное, тем у кого пониженное давление, нужно давать себе отчет, и самому следить отриентироваться т.к.отсутсвие соли еще сильнее понижает давление.