Автор, я без наезда, но когда питалась так, как вы написали свой примерный день - была ну очень фигуристая в хорошем смысле. При этом я очень склонна к полноте. Так что явно где-то что-то не так.. попробуйте пока просто похудеть, без накачивания чего либо... вот на те самые 4 кг, на которые поправились и потом посмотреть что будет...и поэкспериментируйте с питанием. Вполне возможно, что вы едите не много, а наоборот мало.Я не разделяю тут криков про печеньки и тп.. оно все в жизни должно быть)