Сразу в начале посиделок наберите себе полную тарелку еды, всего понемножку, что хотите. Дайте себе зарок - весь вечер я ем только то, что на этой тарелке, никаких добавок. И не торопитесь, жуйте не спеша, говорите побольше. Пейте больше жидкости.