Если Вам не 50 лет, то 140-150 хороший пульс для кардио. Скорость дорожки настраивайте так, чтобы выше не уходить. И не нужно бегать - ходите. Ходите без наклона дорожки, если пульс увеличивается - замедляйте скорость ходьбы. Никакие методы, кроме кардио и правильного питания для похудения не работают, я это на себе проверила)