У меня артроз коленных суставов. Что касается приседов и выпадов со штангой, гантелями и прочим - увы, это усугубит ситуацию. Тут только статика, в этом плане йога - просто отлично. Там много асан, которые укрепляют мышцы, медленно и печально, но действенно.  Я сейчас даже присед и статические выпады могу делать без нагрузки, хотя несколько лет назад это приводило к боли, причем надолго. Так что подбирайте асаны. Заниматься каждый день, не держать до болевого синдрома ни в коем случае, лучше медленно, но верно.  И еще, Врач должен был Вам дать комплекс лфк для коленей, им пренебрегать нельзя, ежедневно с этого начинать утро.Но, собственно, это единственные ограничения. Для верхнего плечевого пояса, пресса ограничений, вообще-то, нет.  Так что, за исключением ног, все остальное вполне можно в тренажерке тренировать, а ноги уже дома.И на беговой дорожке не бегать, а ходить, ходьба со скоростью 7.2-7.8 тоже отлично укрепляет мышцы.