Сделала в Кроссовере за 2 недели , благодаря чудо  тренеру моему. До этого такой прорисовки никогда не было, хотя пресс был довольно прокаченный. Стоим на коленках и делаем скручивания с канатной рукоятью, вес выставляем по ощущениям, так чтобы сделать 2-3 подхода с общим кол-вом повторений 90-100 раз. Я 41 кг ставлю в данный момент