Есть программа для смартфонов называется - водный баланс, поставьте, очень помогает количество жидкости контролировать. Так вот если верить этой программе то чай и кофе понижают водный баланс! Т.е. 2 литра чистой воды надо выпивать по любому, а если чай пьете, то тогда воды еще больше надо пить