капец! в каком месте у вас правильное питание? начните с того, чтобы прочесть инф о правильном питании (диета это то же не прав пит), формулу найдите, кот расчит базовый обмен вещ-в, заведите пищевой дневник, а потом у вас появится много правильных вопросов, на которые найдете ответы и будете худеть.