я ем картошку и макароны и булки. Перекусы - фруктами. Не ем колбасу и соленое, жареное по минимуму. Еду накладываю себе в малюсенькую тарелку. Но часто. Особо не контролирую. Сейчас 16 недель +3 кг. Мне кажется, Ваши +4 - вариант нормы.