Это упражнение на очень многие группы мышц (пару-тройку дней после таких упражнений будет болеть абсолютно все тело, а болят именно те мышцы, которые задействуются в упражнении). Пот реально бежит минут через 15. Через пару месяцев "хождения на попе" себя трудно узнать в зеркале, кг просто убегают, плюс кожа как-то сразу подтягивается.Когда "ходить" сможете час, упражнение усложняется - согнутые в локтях руки упираются друг в друга ладонями (типа как для молитвы) на уровне груди и ощутимо давят друг на друга. Подключаются другие мышцы спины и мышцы груди.