Можно влезу, я тут инкогнито, пару лет назад была в табличке, худела в этом топике, потом в тень ушла, но читаю регулярно ))))Год почти хожу на силовые, оказалось настолько мое, что жила бы в зале.Вот по мне так не надо смешивать все чатси тела в одну тренировку (если она силовая). Обычно вес же три подхода по 15 раз. Я делаю одна тренировка ноги, одна руки-спина. Для похудения дорожки или элписа надо больше. В идеале - минут 10 в начале для разогрева и после тренировки 20 минут минимум. Но если это только начало, то по силам. Плюс я после силовых просто не могу вообще кардио, я полутруп. Так что разнесла на данный момент - день силовая, следующий чисто кардио.Еще очень хорошо комбинированные тренировки - походил 10 минут, сделал три подхода на одну группу мышц, еще 10 походил. Это именно для похудения, но это оказалось тяжело (я вчера первый раз так попробовала)Ну и вот все группы мышц -руки-ноги-спина-пресс в однйо тренировке можно - но в круговой, то есть один подход на каждую группу и без перерывов (отдых только 3 минуты между кругами). И это опять же не для новичков