Попробуйте считать калории и белки-жиры-углеводы.Сейчас на смартфонах оч удобные всякие программки есть.Это правда помогает и голодной не сидеть, и худеть при этом.Да, трудно и муторно, но только первые пару недель. Потом уже на глаз знаешь сколько примерно можно съесть конфет в день, солько супа, сколько мяса.Например, мне при моем росте-весе и образе жизни надо съедать 1800ккал. Это очень много. Я практически никогда не съедаю свою норму по калориям.Углеводов дневную норму сожрать гораздо легче.Но, в принципе, даже кусок торта ожно вписать в дневную норму БЖУ или гамбургер такой хороший)))