вот вот завтавлять себя спать пораньше ложиться просто необходимо. Я несколько лет ложилась в 3-4 вставала в 7.30 иногда потом еще часов в 9 на часа полтора ложилась спать, но это все не дело. Сейчас стараюсь чтобы 1 ночи максимум сделать, и то в пятницу или субботу, чтобы утром поспать можно было. Потому что это суперски помогает когда 8 часов сна. Я читала об этом, но потом проверила, и лучше всего результат на весах был после 8-ми часового сна.