Извините, что вклиниваюсь. Лучше было бы маленькие и почаще. Каждый прием пищи должен содержать белок, тогда углеводы дольше продержатся.  Завтрак нормальный без пропусков. Сокращайте жиры, но белка ешьте достаточно. Это очень важно. Воду пейте, не забывайте. Если холодно, я, например, пью горячую воду. К этому легко привыкнуть, можно лимончик добавить туда. Захотелось вечером пожевать, сначала выпейте стакан воды маленькими глотками, примите витамины. Витамины группы В очень важны в достаточном количестве. Уговорите себя от алкоголя не зависеть. Алкоголь, тем более пиво - это неминуемый перебор калорий. Вы пейте в выходной бутылку хорошего пива, если вам так оно нравится, но не ешьте с этим сухие калорийные закуски. Или наоборот, сьешьте маленький пакетик или чашку чипсов, только нечасто: раз в неделю, например. Пусть это будет ваше guilty pleasure, маленькая слабость. Но пусть так слабостью и удовольствием остается.