Девочки, знающие, подскажите пожалуйста, сколько в рационе должно быть  минимум жиров для полноценного существования, а то у меня уже проблемы с волосами начались, совсем истончились от диет!? И еще я жутко мерзнуть стала, вот думаю может жиров не хватает!? Где-то я читала что дожно быть 1-2 г на  кг веса, а у меня в среднем 30 г в день на 64кг, это мало? Диетонлайн мне показал диапазон от 20 до 60г!?