Не понимаю, что все вопят, про этот лишний час. Он никакой не лишний, если вы будете вставать позже, то и ложиться вы будете позже, количество сна от этого не изменится. Встаем мы зимой все равно в темноте. Зато лишний светлый час днем ощущается очень. Когда в 4 часа дня темно - у меня это вызывает желание замотаться в кокон и вообще не двигаться, а это практически разгар рабочего дня у многих. А вот утром мне все равно, я в суматохе темноты не замечаю, а выхожу на работу уже на рассвете, я с 10-ти работаю. Ложитесь раньше, будете высыпаться, и совершенно не важно будет это засыпание/просыпание на час позже или раньше.