Да я вроде в каком-то из топов писала уже..Короче я делаю так.Сначала полчаса на велике (примерно полчаса, я смотрю по количеству калорий - еду до 150).Потом, собстно, круговая тренировка на жиросжигание (взяла в инете).Всего по 18-20 раз за подход, т.е. рассчитывайте силу.1. Тяга за спину сидя2. Разгибание ног сидя3. Тяга гориз.блока4. Выпады на месте5. Гантели6. Пресс 50 (я не могу столько, делаю около 20 в полную силу, потом просто дожатия без макс.подъемов)7. Отдых - эллипс в спокойном темпе 5 мин.Надо минимум три таких круга, но я обычно только два в состоянии сделать. Главное всё делать без отдыха, т.е. только дойти от одного тренажера до другого.После этого я иду расслабляться в бассейне и сауне.