Что  тут полезного??? Наш  позвоночник  вообще  не  рассчитан  даже  на  прямохождение! А  уж  нагружать  его  тяжестями... даже  вес  наших  собственных  рук -  это  уже  нагрузка. Рекомендуется  при  любой  возможности  даже  этот  вес  снимать  -  совать  руки  в  карманы,  за  пояс  и  т.п.