Завтрак: омлет, иногда с творогом, иногда с обезжиренной ветчиной, или творог с сахзамом и ванилью.Перекус: творог (125 гр), ветчина (1-2 кусочка), сваренное яйцо - что-то одно из перечисленного.Обед: курица или рыба. С простоквашей для вкуса.Отруби или в омлет добавляю, или в творог на завтрак, или хлеб пеку, или пыталась сделать кашу из отрубей ванильную. Ничего так, есть можно Полдник: творогУжин: курица или рыба, могу омлет опять сделать, или отрубевый хлеб с лососем.Пыталась сделать сыр - не получилось. Но у меня вес не заоблачный. Рост 165 см, вес 55-56 кг, хочу 52. Может плюнуть на Дюкана и  сделать не классическую Атаку, а просто белковые дни? БЕЗ отрубей?