Попробуй расцедить сама себе это место руками, сначала под горячий душ или положи горячее полотенце на грудь и порастирай, потом массаж с траумелем, разминая пальцами это место, а потом руками расцеживай, думаю ты знаешь как это делать. После этого можно лед приложить минуты на 3-5. У меня был тут жуткий лактостаз, дней 5 с темпой под 40. Ребенок его рассосать не мог, тк спецы по гв еле разбили пальцами. Я даже домой ультразвук купила и делала себе процедуры. Но уверена у тебя все не на такой стадии. По поводу уборки, конечно позови кого-нить, можно же не прям с улицы, а через знакомых кого-то пригласить. Ко мне раз в 2 недели сейчас приходит убирать женщина, но помимо этого или я или муж убираем (пылесос и пол моем). Если не успеваешь и сложно, то тут без вопросов. У меня времени вообще ни на что нет, Федя все время на руках и на сисе, порой я даже поесть не могу и пардон в туалет сходить. Спим очень плохо, хотя и вместе с ним. Колики его мучают и думаю на погоду реагирует и вообще он у меня товарищ беспокойный.