Насчет кардио дома, честно говоря, не могу подсказать. У меня не получилось( На скакалке час пропрыгать немогу. Купила степпер, первые 3-4 мес. было нормально, а потом выносливость стала выше и теперь на степпере не могу пульс даже до необходимого минимума разогнать. Сейчас, пока погода хорошая, по выходным бегаю на улице. Насчет Джиллиан - я, наверное, палку перегинаю, Вы только в самом начале пути и сейчас вам главное - двигаться. Нравится Джиллиан - отлично, занимайтесь с ней. Результаты по началу должны быть. Потом просто организм натренируется и, как мне кажется, такой нагрузки станет маловато, но это Вы сами почувствуете и к тому времени найдете для себя что-то еще.Насчет возраста - если девушка имеет хороший мышечный корсет (всегда занималась спортом, себя не запускала), то ей и в 30 может Джиллиан надолго хватить. У Вас, вроде, другой случай)По питанию - у меня получилось, что даже взяв Вашу активность как малую, получается, что калорийность для поддержания веса у Вас 2061 кал. (если активность выше, то цифра будет больше). Для снижения веса рекомендуют снижать калорийность не белее, чем на 20% (важно ведь не только снизить вес, но и не набрать его обратно). У меня получилось 1649 кал Ваша норма. А Вы пишете 1200-1300. Недобираете по калориям, а этим снижаете себе метаболизм, потом будете толстеть от сельдерея. Ну и если Вы калорийность не правильно расчитали, проверьте БЖУ, может, там тоже накосячили? Лучше не спешить и получить стабильный результат на всю жизнь. Вы же уже худели на 17 кг и толку в итоге нет. И про алкоголь - пока худеете, исключите его совсем. Он очень калорийный и сильно замедляет процесс жиросжигания, к тому же обнуляет результаты тренировок. Вот, почитайте http://befitness.ru/articles/alkogol-vs-sport.htmlВаш калораж считала по этой формуле:Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)Потом умножаем на коэффициент активности:Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73