Я спортом спасаюсь. Каждый день упражнения на укрепление мышц спины (чтобы снять вертикальную нагрузку с позвоночника) и плавание (оно и мышцы укрепляет и расслабляет в то же время). Хотя бы раз в неделю в бассейн - и забываю про спину. А тут не ходила с сентября... и вот...Да, и еще подъем не более 3 кило. Максимум 5-6, но в две руки равномерно, при этом напрячь пресс максимально.Мне тоже сказали, что лучше пока без операции