Про питание мне много что прояснилось и всё больше вырисовывается картина. А вот расход... вот на этом сайте тоже поизучала. Например, тоже плавание, которое мы обсуждали выше здесь тоже самый минимум 350ккал в час.Велосипед 600 и бег от 700ккал. Этим цифрам тоже не верить?  Так у неё только этих нагрузок на 1600ккал в день. + за весь день если посчитать еще набежит ого-го! Можно жрать ни в чем себе не отказывая???))) при такой нагрузке))) Какие реально-то цифры? И ещё: какую всё таки лучше всего выбрать нагрузку?  Бег? Пишут колени берегите! Плавание? типа толку пшик + она не любит бассейн с детства (лучше б конечно что-то другое придумать, но чем заменить?) Велик? Лучше чем сидеть, конечно, но мне кажется одни ноги работают только((( Какая нагрузка самая оптимальная? Она любит больше силовые((( Я отговариваю...