1 кг для рук в этом уровне для меня самое то, т.к. для меня и отжимания то возможны только на коленях , а подтягиваться я так и не научилась. Ручки слааабенькие))) Но я не хочу ни руки ни плечи себе усиливать слишком, т.к. в прошлом пловчиха , фигура соответствующая  да с ростом 177 нафиг себе  такой шкаф устраивать))А вот сама нагрузка , ноги-выпады-пресс  легко даются. т.к. я еще бегаю то решила пока подкорректировать диссонанс с руками и для них, любимых, начинаю с 1 уровня, бо во втором будет сложнее, кмк.