Слушай, на будущее, я не очень верила, но на себе несколько раз уже опробовала... вообще никаких компрессов, только прохладная вода, не холодная а прохладная, но Много, и желательно проточная, чтобы постоянный теплоотвод был и не 2-3 минуты, а минут 10-20 а лучше даже  больше и чем быстрее охладить тем лучше. У меня прям даже по ощущениям думала волдыри будут, а осталось только покраснение и то не сильное... правда, сама не ожидала такого эффекта... главное не лениться долго охлаждать