Да можно изменить многое, тем более, вы этого хотите и уже видите повторения.Начните с малого и недорогого. Вот вам три упражнения.1.Что я чувствую. Как себя чувствует мое тело.В течение дня регулярно (можно таймер поставить, чтобы пропикивал негромко, но вам напоминал, можно в фитнесс-браслет поставить напоминалку, чтобы вибрировал) останавливаться на минутку и вслушиваться -как я себя чувствую .Удобно ли мне и моему телу. Делаю ли я то, что мне комфортно. Сижу ли я удобно, не приняла ли я непонятно почему позу ,при которой будет болеть шея. Не тащу ли я слишком тяжелые сумки, а ведь могла разделить ношу или не брать тяжести или кого-то попросить помочь. Не холодно ли мне, надела ли я шапку, закутала ли шею, не поленилась ли надеть перчатки. Удобно ли мне в этих сапогах, не жмет ли лифчик, не натирает ли бирка от одежды. Не сжалась ли я от страха или печали так, что мне тяжело дышать. Не наполняю ли я желудок всякой фигней, от которой потом буду чувствовать себя плохо.Просто отмечайте.2.Забота о себе. Несколько ритуалов.Выберете себе несколько ритуалов, которые можно выполнять ежедневно и которые подтвердят вам, что вы о себе заботитесь. Так как у вас нет таких привычек, а их надо обязательно приобретать, то начните с малого. Ежедневно перед сном мазать руки кремом для рук, раз в месяц делать массаж или педикюр. Маска для лица из подручных средств. Намазать ноги кремом и надеть теплые носочки. Зарядка. Контрастный душ. Хотели стрижку -делайте обязательно, нестриженные волосы очень портят настроение. Нет денег на бассейн -ищите возможность прогулок. Гель для душа с ароматом шоколада и хорошая мочалка. Кофейный скраб для тела. В общем =на ваш вкус, но обязательный ритуал, как ребенка в сад отвести или на работу сходить. "И пусть весь мир подождет".Ну и наконец, третье, самое сложное.3.Прошу о помощи.В течение недели найти трех мужчин и попросить их о помощи в разных ситуациях. Мужчины не близкие друзья и не родственники. Просто знакомые и не знакомые. И просьба не резинку передать. Такая просьба при которой надо постараться.При этом вы не должны чувствовать вину и обязанность отблагодарить. Никаких денег и натуры  Просто большое спасибо.Это очень важное и очень сложное упражнение, но к этому надо стремиться.В общем, вот вам путь, хотите берите, не хотите -не берите.Основные темы, которые предстоит поменять:1.Полюбить себя2.Научиться доверять другимБез малых шагов и постоянных тренировок ничего не получится ))