Боди-балет в вашем случае, на мой взгляд, оптимальный вариант. Им спокойно можно заниматься и дома.Один из лучших комплексов Leah Sarago - Ballet Body Signature Series: Core, Upper and Lower Body. Прыжков, выпадов, тяжелых приседов нет.Тело подтягивается отлично. Мне очень нравится и сам комплекс, и автор, и самое главное - результат.Рекомендую.