Мой идеальный вес 50, можно пару кругов подиетиться   Странно,  минус 60 очень популярно, всегда был топ!  Смысл такой : до 12 едим все (хоть торт целиком или куру гриль)  Дальше без фанатизма.  Ну и последний прием пищи в 18.00, думаю для тех кто рано ложится. Я в 7 еда.   Спорт хоть 10 мин,  но каждый день.  Я делала по часу три раза в неделю.  И массаж в душе,  с кофейным скрабом. Я очень мало делала это. Худела медленно,  но верно)