Я дома на беговой дорожке хожу (6-7 км/час), 300 кал сжигаю (если верить табло )за почти час. Триста-это нормальный прием пищи. Так что, если в выходные съели что-то лишнее, хорошая возможность хотя бы этому не отложиться в жир благодаря бегу. Бегать не люблю, быстрая ходьба вполне...