Лучше бодифлекс автор! Очень немногие умеют правильно качать пресс, потом жалобы на сорванную спину и боли в шее. Бодифлекс возможен и в транспорте, и под душем, и на работе, где угодно! А для прокачки пресса надо лечь, пропотеть, принять душ после всего. Бодифлекс даже антиперспиранта не потребует. Диеты особой не надо, все что и всегда едите, только чаще и в обьеме детской тарелочки. Чистой воды не менее полутора литров.