Я сегодня углеводилась и позволяла себе много 7.30 овсянка на молоке с семечками подсолнуха и льна, диетические сырники, 2 чашки кофе10.00-11.30 тренировка - не очень силовая, скорее на динамику, т.к. вчера во время уборки защемила нерв в пояснице и вынуждена была тренеру в этом признаться. ВесА были, но небольшие и все в быстром темпе. Степпер в конце 20 минут - сжигаю жЫр...12.00 йогурт с протеином13.30 КАФЕ: паста с лососем (см.ниже), грейпфрутовый фреш, 2 кусочка тортильи (очень тоненькая и сухая лепешка), несколько штучек фри с сырным соусом (у мужа стырила), капучино с шоколадом, десерт шоколадный маффин с шариком мороженого, ура, углеводное окно закрылось и очень довольно)))))))15.30-18.00 спали дома всей конторой)19.00 яблоко, 100г творога со сметаной и коллагеном (порошочек купила по совету тренера, чтобы ногти не ломались и т.д.)ПРИМЕРНО 1700 калорий.БЖУ (тоже приблизительно) 85-60-200 А это моя отрада - паста с лососем, 300г))[img][/img]