Внизу ушло 11-12 см, в августе было 103 или 105. К сожалению, замеры я тогда не фиксировала, но было точно больше ста.Сейчас 92 см.Бегаю по улице раз в неделю, к морю, по набережной и обратно, получается 8-10 км, постепенно буду и дальше увеличивать. Обычно это час. Один раз в неделю кардио в зале, включающий эллипс, бег и степпер + прыжки на скакалке, иногда добавляю подтягивания, отжимания, пресс.И еще 2 раза - силовая на низ. Верх уже прорельефился достаточно, им плотно не занимаюсь.Нагрузки по весу небольшие, инструктор не рекомендует сразу много добавлять, тем более что я сама в лгеком весе Например, румынская тяга - короткий гриф с блинами по 5+замки. Болгарские приседы в Смите - просто гриф. А еще добавили мы недавно кроссфитовские запрыгивания на тумбу (в нашем случае это стопка больших блинов), называем это "взлохматить жир" ))) Ооооочень доставляет мне это упражнение в конце тренировки! Вчера еще один блинчик добавила, высота увеличилась. Было их 11, стало 12. Общая высота примерно 50 см. Прыгаю 3-4 подхода по 20.