Что за сроки хотите? Сколько каждый этап длится? Выше есть ссылок к/и на расчет. Попробуйте по ним посчитатьПо идее: атака-3-4 дняЧередование- до своего идеалаЗакрепление -за каждый скинутый кг -10 дней