Можете подсказать по упражнениям? Кто в теме У меня 4 тренировки в неделю. 1,2 - на ноги-ягодиwы и 3 - грудь-бицепс, сюда же плечи 4 - спина трицепс. Последовательность... 1) вторник - ноги 2) четверг спина-бицепс 3) суббота - опять ноги-опа 4) воскресенье - грудь-трицепс-плечи. Вопрос такой. Во вторник у меня базовая - приседы-выпады-жим ногами. Т.е тяжёлая тренька. В субботу всякие махи, гиперэкстензия, и прочие. Из тяжёлого - тяга на прямых ногах. Отсюда вопрос. В тренировке на спину - думала становую включить. Не много будет всего? Или для спины обойтись тягой штанги к животу и подтягиваниями в гравитроне...?ЗЫ тренера у нас нету хорошего. Спасибо