Вам нужно не 100 г рыбы, а 100 г БЕЛКА)) В 100 г семги, например, 20 г белка, т.е. Вам нужно пол кило. это не так уж мало, даже за день. А в других рыбах и того меньше (треска - 17 г). Даже в мясе на 100 г белка, в среднем, 20 г. Посмотрите в сети таблицы калорийности.