Ну, даже если у Вас сейчас вес 57, то упираться в снижение цифры на весах, на мой взгляд, не стоит, нужно менять композицию тела - наращивать мышцы, подсокращать жировую прослойку. У меня рост 164, вес сейчас 55 и ХУДЕТЬ мне не нужно, нужно именно больше мышц, чуть меньше жира, если увлечься снижением веса, можно прийти к виду анорексички. Сложно заочно что-то советовать - лишнего веса у Вас явно нет, а каково сочетание жир-мышцы не видно.И еще - после силовых кардио лучше делать мин 20, в любом случае, не больше 30 мин, иначе начинают сгорать мышцы, а Вам это точно не нужно.Напишу просто про себя - у меня 3 раза в неделю силовые и 2 раза кардио по часу + пока тепло бегаю час в какой-то из выходных на улице, один день полного отдыха обязательно. Но у каждого свои особенности - мне 40, в этом возрасте образование жира у женщин активизируется + метаболизм посажен экспериментами с диетами + генетическая склонность к полноте + калораж сводить к минимуму не хочу поскольку становлюсь раздражительной, поэтому кардио у меня много. Вам, возможно, что-то другое нужно.Насчет слабости присоединюсь к вопросу выше про питание, скорее всего, действительно, маловато углеводов. В дни силовых сочетание БЖУ стоит увеличивать в сторону углеводов (насколько - не подскажу, все очень индивидуально и нужно просто "нащупать" свое путем экспериментов). Я бы, наверное, на Вашем месте оставила 3 дня силовых и бегала бы на улице по выходным.Еще советую BCAA, мне лично они хорошо энергии придают + комплексные витамины для женщин.Посмотрите канал Yougifted на Ютьюбе, там в плейлистах много хороших (на мой взгляд) роликов про правильное питание, режим тренировок и технику.