Во прям по фото ПОСЛЕ видно, насколько вы загоняетесь. Язук тела совсем другой, какая-то зажатая, будто счпрятаться хотите от взглядов, в норку заползти. А ну-ка, грудь вперед, попу подтянуть, плчи расправить, головку наверх! Неудивитльно, что в таком психическом состоянии вас ранили слова подруги и вы в себе неувернеы. 4 месяца тренировок- это самое начало, а у вас уже ощутимые изменния есть, только вы загоняетесь и расцениваете их как негативные. Продолжайте тренироваться. на ржим силово выносливости, добавьте может что-то для осанки. Удачи!