Лучше строго придерживать его рекомендаций. Грибы можно на чередовании и в небелковый день. Теперь повеселее сидеть на Дюкане, я не одна. ))Это не сложно, а со временем и "мозг" поменяется, и срывов не будет, только маааленькие отхождения. )) Я если вдруг решаю, что не буду себе отказывать ни в чем  на каком-нибудь ДР (последний раз это было в сентябре), то за 2 дня сбрасываю этот набранный вес (на атаке). Вообще без напряга. ))