качать - это временное явление - сегодня качаешь- есть, завтра не качаешь - нет....... неблагодарное дело))))) растяжка и статика- формируют правильную фигуру, так же работа с суставами - и сухожилиями приводят в движение мелкие внутренние мышцы, которые у нас атрофированы почти у всех