з- чуток салата  огурец+яйцо+мясо криля+кукуруза  , стакан кефира, кофео- блинчик с кур грудкой и грибами , томатный соку- тарелочка жиденького диетического борщика , кефир бег 6 км на ср пульсе 152 и полтора часа шоппинга что-то жрать хочется((( яблочко что ли съесть...планка 1,1