Я прыгала И прыгаю - у меня уличная скакалка - т.е. железный прут в жесткой пластмассе.Уже не первая.Тогда на асфальте не быстро снашивается. Плюс в держалки можно насыпать утяжелителя.15 -20 минут прыжков - мокрая как мышь, естессно до етого ничего пару часов не есть а то все вылетит И потом тоже Я прыгаю на стоянке около дома, ставлю кухонный будильник И пошла прагать до звонка, но не всегда, обычно зимой, осенью, когда бегать не охота или на велике не удалось проехаться. И когда нужно срочно удержать весь.Но 15-20 минут так просто не пропрыгаете, я думаю, тяжело, если Вы не привычны.Тренировка жесткая - очень дает по коленям.Я считаю, что если нужно комплексно и дешево подтянуться, то лучше не скакалка а шреды или ещо что нибудь с Джиллиан Майклс.