Вопрос - зачем. Я иногда не могу в будни бегать, бегаю только в выхи по 20 км за выхи. Но я бегаю много и регулярно, вырываю в будни время на бег любое.Чтобы был результат, надо вместе с бегом ограничить потребление калорий.  Иначе можно с непривычки набрать, а чем больше вес, тем сложнее бег