Да ну - ваще не сильная.. девчонки, вижу, с большими весами фигачат  но я без пояса - поэтому и 40-то нечастно, под настроение! Смит без весов у нас отрегулирован на 30 кило, когда по 3.5 кило навешиваю, когда по 5, когда по 2.5! Если выпады в смите - то чаще бОльший вес беру и 4-6 подходов по 16 на каждую ногу (не приставляя ногу больше нравятся выпады, но переднюю ногу ставлю на возвышение (обычно два блина на пол кидаю)), если плие - тоже бОльший вес. А если приседы с ногами далеко вперед на уровне плеч - то тогда 30-35 достатоШно для меня (4-6 подходов по 16). Со свободным весом - некому помочь, поэтому не делаю.