Гугль вам в помощь, посмотрите, сколько калорий в каждом из базовых продуктов. Рис очень калорийный, с ним осторожно.Почитайте сначала хоть что-нибудь, поймите, что такое диета, выберите то, что вам подходит, и вообще решите, нужно ли вам оно.А то сейчас наделаете глупостей, чувстую. Вы знаете, что можно непоправимо испортить здоровъе, бросаясь вот так в воду, не зная броду?