Я Вас поняла До тех пор, пока не наступил климакс, организм женщины хорошо защищен гормонами от остеопороза, подагры и пр.. Т.е. теоретические есть можно все, но стараться держать нормальный вес. После климакса важно увеличить дозу кальция, максимально сократить потребление мяса (1 раз в неделю) и увеличить потребление рыбы (3-4 раза в неделю). И общие рекомендации для мужчин и женщин - после 40-ка каждые 10 лет уменьшать калорийность рациона на 10%. Омега и пр - важно получать не только после 40, но уже после 30-35 - чтобы стареть медленнее и выглядеть красиво