Побольше овощей, всяких, ну там брокколи, цветная капуста, кабачки, свекла, морковь, сельдерей. Тушеные в основном или на пару. Супы-пюре овощные. 1/3 хорошо сырые овощи, типа огурцы, помидоры. Лучше без картофеля или поменьше его. Поменьше мучного. Хорошо мультизлаковые каши. Фрукты типа абрикосов, слив, чернослив, соответственно, отвар из него и кураги. Кстати, киви очень хорошо при запорах особенно. Пить воду чистую, лучше не соки и чай, а воду, в нашем возрасте примерно 60 мл на 1 кг массы тела должен пить ребенок, точно не помню... То есть примерно 800мл только воды. Молочка тоже типа кефир и простокваша, жидкие йогурты.