Есть же множество всяких видов диет, некоторые из которых направлены именно на медленное и правильное похудение, на поддержку стабильного веса. Без спорта конечно не обойтись, ходьба кстати очень хороший вариант, я начала ходить, просто гуляю по аллеям, долго, всего неделю назад начала, но результат уже вижу.Посмотрите виды диет, может подберёте для себя вариант именно Вашего правильного питания. Например тут http://dafy.ru/diet/page/?p=1/