Подождите, это получается 4-5часов не есть? 2часа До+1час тренировка+2часа после... Тут что хочешь сгорит ) А если у меня такая ситуация: худая, но жир на ляшках и сил нет на тренировке. При этом тренера советует для роста мышц сразу после тренировки ввыпить протеин или поесть белковой пищи в течении 40минут. Вопрос: пить мне л-каратин и не пить протеин? пить и то и другое? или.. в общем я запуталась... Подскажите, добрый человек!