А мне кажется, что можно поднакачать. Кажется, что автор не очень усердно работает на ягодичные и бедра. Может упражнения неправильно выполняет. Я наблюдаю за людьми в зале, они столько ошибок делают, даже качки. И на тренажерах, где казалось бы трудно неправильно делать. Постановка ног, положение туловища. Мне 45, я за четыре месяца зала колоссальные изменения в себе вижу. Задница подпрыгнула, задняя поверхность бедра упругая. А у автора и задняя поверхность не проработана. Пусть анатомия у автора и плоскопопая, но если взяться именно за эту часть, то обязательно должен быть эффект.Я когда в зал пришла, сразу обозначила тренеру, что мне надо крепкий зад и спину. Руки, пресс они по-любому начинают подтягиваться, т.к. задействованы почти во всех базовых упражнениях.