Ну дык а почему считаете, что я в этом НЕ опытна? В смысле подсчитывайте калории правильно, модифицируйте соответственно "приход" и "орасход" (в том числе и тип нагрузок)   - и будет Вам счастье.Впрочем, можете и начать кушать побольше, или кушать мюсли на завтрак, или убрать молочку.