Завтрак - яичница из 2 яиц на 5 г слив. масла.2 завтрак - кофеОбед - борщ с говядиной 500 г, йогурт 100 г, хлеба кусок.Ужин - рагу (курица, картошка, капуста, лук, морковь, помидоры), 2 куска хлебаПерекус - чай с медом 20 г.КБЖУ 1279/60/45/155А еще у меня вчера первый день отказа от курения, вот