Как ниже написали: чтобы "укрепить мышцы живота" надо дрогие упражнения. "Качание пресса" - это развитие "внешних" мышц, так называемых "кубиков", которые сами по себе с точки зрения функциональности и внешнего вида ("плоского живота" - совершенно бесполезны. Начет гантелей - так ходить с легкими гантельками разве сложно?