Плавание помогает всеми стилями. Конечно, не считая "пляжный брас" (это когда голова поднята над водой). На 1 место по эффективно надо поставить брас. На второе- кроль на спине, на третье- кроль и на четвертое- баттерфляй (с этим стилем надо быть остородным).Это я как сколиозник с детства говорю.