Становая у меня в виде протяжки с гантелями по 10 кг, или со штангой 17 кг на прямых ногах. Сашок (мой тренер) говорит тут вес не особо важен, главное растянуть заднюю как следует. Присед со свободным весом был 35 кг, сейчас чаще на смите(кажется 27 кг) без веса или вешаю 2 по 2,5 кг. Жим 2-мя ногами 95 кг, одной -10)))) Выпады по-разному от 0 до 8 кг.