Да, эт я Мне сложно сказать какой будет эффект от одной планки потому, что я делаю много упражнений на пресс, но то, что живот тренирован - видно  И косые мышцы тоже проработаны.Также укрепляются мышцы плечевого пояса, грудные мышцы, спинка, ноХи... - чрезвычайно полезное упражнение