а что, остеохондроз фигня по вашему?у меня остеохондроз в шейном отделе. убрала приседания, мертвую тягу из упражнений, хотя я и не баловалась большим весом, но шея заболела и нерв начал страдать, что дало побочку в виде электротока в левой руке и пальцах, я занервничала и побежала к неврологу и хирургку+ рентген. вот сейчас хожу на физио + мед.поддержка.невролог настоятельно рекомендовала исключить нагрузку на позвоночник осевую и плавать на спине. плавать пока никак, но к ее советам прислушалась, хотя приседать с грифом люблю, становую тоже люблю, прям мышцы радуются такой нагрузке.сестра с ее мужем тоже пришли к тому, что убрали упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник, дабы не калечить себя. сестрица, к слову, большая умничка и много чего понимает в фитнесе.я для себя выбрала подтягивания, очень их люблю, но сама пока никак - делаю в тренажере, еще горизонтальную тягу, гиперэкстензию