Такая же проблема была.Кефир только все усугублял.Готовила себе свекольник и вкусно и кишечник работает отлично.Киви кушала,урюк тоже помогает неплохо.И вообще ела много разных овощей,один прием пищи  был обязательно салатик какой-нибудь.