Щас меня тут тапками закидают, но все ж: помимо упражнений и пр., носите бандаж. Хотя бы дома. Чем больше по времени, тем лучше. Вся абдоминалка при этом приобретает привычку держаться в более подтянутом состоянии. Потом, когда привычка будет уже потребностью, абдоминалка сама будет стремиться к подтянутости, работая соотв-ми мышцами. Вроде с первого взгляда наоброт кажется, что бандаж - ведет к расслабухе, не-работе мышц. Но на самом деле он дает правильную привычку, к которой потом стремиться подтренированное тело.Это никак НЕ замена упражнений! Это в дополнение. Мы же не всегда качаемся, большая часть времени уходит на семью или работу. А за домашними или рабочими делами забываем следить за животом (да это просто невозможно - быть все время сосредоточенной на пузе). Мы не следим, он пребывает с своем первоначальном распущенном состоянии. Да, мышцы могут быть подкачаны от упражнений, но вся конструкция "живот" большую часть суток живет по старой традиции. Вот когда мы не можем за ним следить, за ним следит бандаж, воспитывая его в правильном направлении