Интервальная схема занятий со скакалкой для похуденияПонадобится таймер или часы с секундной стрелкой, но не на руке. При выполнении прыжков циферблат должен быть у вас перед глазами. Ниже приводится схема интервального занятия со скакалкой для похудения.1. Разогрев: легкие прыжки средней амплитуды и скорости — 3 минуты.2. Отдых — 30 секунд. Восстанавливаем дыхание.3. Прыжки на максимальной скорости, нагрузка на пределе — 60 секунд.4. Отдых — 30 секунд.5. Прыжки на максимальной скорости, нагрузка на пределе — 60 секунд.6. Отдых — 30 секунд.… Повторять чередования максимальной нагрузки и отдыха в течение 10-15 минут7. Легкие прыжки со скакалкой в течение 5-10 минут. В эти последние минуты вы можете осваивать новые способы прыжков: бег на месте, перекрещивания скакалки, подскоки и т.п. Прыгайте в удовольствие!8. Растяжка: потяните мышцы ноги, расслабьте их.Такая схема занятий со скакалкой поможет вам быстро похудеть и натренировать сердце и сосуды. Занимайтесь не реже 2-3 раз в неделю.