ДД!Ходила в спортзал 3 месяца с тренером, программу она мне никакую не написала, но показала технику упражнений хоть. Как перестала ходить с тренером и начала сама заниматься - так ушло ощущение того, что выкладываюсь в зале - на следующий день ничего не болит  А ведь должно...Должно болеть?Как вы себе программу самостоятельных занятий составляете? Или без тренера нереально полноценно заниматься?