вспоминаем советы психологов: если есть возможность, НЕ смотреть, НЕ слушать (чтобы не было видео- и звуко- ряда), а читать! Наименьшая нагрузка для психики идёт тогда, когда ты просто читаешь буквы. Каков бы не был страшный текст, он всё равно в сто раз менее грузовой, чем картинка экспрессивно окрашенная уже событием в ней подаваемом и чем слова, которые часто и густо идут в сознание, как гвозди в кышку гроба.