На перекус хорошо яблоко/сухофрукты с горсткой орехов или ореховой массой. Если у вас есть хороший миксер, сами можете перемалывать орехи в пасту. Лучше миндаль, грецкие или фисташки. Грецкие и фисташки ле перемалывайте, пусть целиком ест. Яблоко можно "припылить" корицей. Получется очень вкусно и сытно. В орехах полезная омега, способствующая метаболизму, а также клетчатка и протеин, способствующие насыщению. + в яблоке/ сухофруктах тоже клетчатка и полезные микроэлементы. Батончики не нужно давать, в них много добавленного сахара.