почитайте "Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова", посмотрите передачи-видео  Ковалькова. ОЧЕНЬ толковый диетолог!!! я сбросила по его методу 36 кг. за 5 мес.и, не забываем, что без физических нагрузок,сначала сгорают мышцы, только потом жир!!!!