1) у Вас от любой нагрузки будет с непривычки всё болеть. Нормально это. Я подругу привела в зал - она толком ничего не делала. Там посидела на тренажёре, там подёргала - на другой день вся поломанная была.2)для меня- 1)советы, которые он даёт 2) программа, которую он составляет 3) и ещё - как выглядит ТРЕНЕР! 3)трудно сказать. Я вообще не брала тренера. Вернее, та, которая у нас была в зале- тупо сделала мне фиговую кардио-программу и выдала мне бумажку. Всё. Тут всё зависит от Вашего желания. Мне достаточно было бы поставить технику по базовым упражнениям. 4) чтобы подсушиться - больше белка, меньше углеводов. Углеводов медленных, если что 5) тут вообще не подскажу. Я шла в зал не худеть.