Вот эти упражнения. Еще советская школа медицины, не нынешние шарлатаныhttp://spinet.ru/osteoh/lgimckb.phpЛечебно-оздоровительное объединение при Совете Министров СССРЦЕНТРАЛЬНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦАПАМЯТКАдля самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника