Марина, Отруби можно кушать в любое время суток, как и остальную пищу на ДД. Я, лично, заливала 2 ложки отрубей кефиром и ела на ночь, как поздний ужин. Или жарила блинчики, и ела утром на завтрак.На атаке вы можете приготовить себе омлет с молоком (низкий % жирности), яичницу, кушать куриное мясо без ограничений, пить кофе с молоком, креветки, рыбу и тд и тп... Но только белковые продукты! И +1.5 литра воды!