А про рацион, я его за последний мес расширила. Ем: каши на воде, творог жирностью2-5%, йогурты кислые без добавок редко, мясо отварное или запеченое в рукаве или фольге- индейка филе, курица, говядина, пробовала постную свинину 1 раз ( ок), кролика тушеного с овощами и я блоками ( 2 раза в нед), рыбу на пару или печеную 1-2 р/нед. Печение всякое без добавок, сушки, шарлотку, творожные колечки. Пью чай с лимончиком утром, с мятой вечером, компот из сухофруктов, соки пока не пью. Бананы и запеченые яблоки. Гречка, картошка, паста ( редко), кабачки тушеные в сметане. Хлеб домашний разный ( в хлебопечке). Ну может еще что-то по мелочи, это я основное написала.