Подождите , пожождите -кефир  с бананом  это для тех, кто  работал  с железом   , делал  жимы и тяги   а уж потом   пережег остатки  глюкозы   на  дорожке   во время  заминочного кардио А если  у Вас чисто дорожка , то Вам это  не подходит Спросите  врача   можно ли Вам принимать  три раза  по 500  сиофор Или два по 500  . Врач  советует Вам не из за аппетита    а  из за того, что бы  организм   утилизовал   всю глюкозу  до  наступления   ночи ( так как ночью   в отсутствии инсулина   вырабатывается  гормон-антагонист глюкагон ( который  и подает сигнал печени изымать из депо  жир  и превращать его обратно  в глюкозу)  Если  уровень инсулина высок , глюкагон  не  может начать свою работу Видимо  у Вас сахар нормальный  натощак . Но после  еды  он может долго не прихдить  в норму  ( печень  не может  его утилизовать  а скелетные  мыщцы  тоже не растратили   предидущий запас , если были в состоянии покоя . И поэтому  инсулин  остается  высоким .  Его продолжает  продуцировать поджелудочная ( бета клетки)  в ответ на высокий уровень глюкозы