ну у всех свои методы, я гуляю , поменьше дома, читаю, музыку слушаю. Делаю то, что мне может принести удовольствие здесь и сейчас. Если не удовольствие, то хотя бы приятные моменты. Физическая активность ОЧЕНЬ помогает. Вот прямо буквально, если с детьми совершать ДОЛГИЕ прогулки  на природе.Йога, восточные единоборства.