Ого((Тогда без силовых не обойтись. И кардио у Вас ни о чем для такого лишнего веса. Кардио не менее часа ежедневно должно быть при пульсе 60-85% от пульсового максимума. Максимум высчитывается по формуле 220 минус возраст. Обязательно правильное питание, без него вообще все бесполезно - жир без него не сбросишь, а под жиром никакое упругое тело видно не будет. Почитайте в сети про подсчет КБЖУ. Вот ссылка на неплохой журнал в ЖЖ http://ru-healthlife.livejournal.com/3355358.html Там же очень много советов и по жиросжиганию. Процесс мышечного катаболизма (ослабление мышц) активизируется как раз примерно с 30 лет. Судя по Вашему росту и весу спортом Вы вряд ли серьезно когда-то занимались, т.е. мышцы Вам нужно не "подтянуть", а именно сформировать для начала (без мышц красивой фигуры не получится). Не обижайтесь, но Джиллиан и йога в Вашей ситуации - детский лепет.