Тут надо себе отдавать отчет: вы живете для того, чтобы есть, или едите для того, чтобы жить? Если первое, то тесные джинсы просто меняйте на безразмерные и кушайте дальше)) А что плохого в обезжиренном твороге? Его можно смешать с помидорами-огурцами, и вполне себе омномномский салатик получается. То же с грудкой, тушите с овощами и наслаждайтесь, сухую вареную я сама не люблю. Ну а сладкое и вредное - утром или просто порции сильно поменьше. Еще, кстати, зимой сложнее управлять своим аппетитом, это да... Спорт Вам в помощь: расходуйте больше, чем кушаете.