..."не стоит забывать, что процесс, скажем так, похудения начинается через 30-40 минут кардио тренировки" - немножко кажется бредом. Если исходить из этого факта - получается, что чем бегать 30 минут, - лучше лежать на попе ровно - эффект тот же..!? Просто надо менять нагрузку для большей эффективности - интервально бегать, или педали крутить, или прыгать (или что там ещё)!