вот, кстати, еще про ноги. я их с упорством маньяка то долбила через тренировку, то каждые пол-тренировки, вторую половину добивала в разные дни разными группами мышц. в итоге опять де вычитала у одной девочки (потом еще у кого-то читала), что не было прогресса при частых тренировках на ноги, как только сделала одну тренировку на ноги в неделю, или даже ноги через три тренировки, сразу пошел явный прогресс! то есть организм не успевал отдыхать и восстанавливаться после тренировки ног и не давал пррогрессировать. я сейчас тоже вышла в режим одна в неделю ноги. понояжу, может потом и одна через три попробую...