Спасибо всем за мнения. Проблема не забеременеть, а удержать беременность, разрыв между беременностями в 5 лет -это скорее страх повторения, плюс серьезная травма ноги (несколько месяцев ушло на восстановление).. Задавая вопрос, сомневалась что лучше: плюнуть на физкультуру совсем и оставить только прогулки (то есть почти ничего), либо наоборот стремиться поддерживать спину,руки,ноги,попу легким спортом и таким образом "держать тело, не давая себя жалеть". Что тяжелые нагрузки нельзя- это понятно. Интересовала та грань, когда лучше заниматься и это польза, а не вред. Обращу внимание на пилатес до беременности (им занималась какое-то время назад, довольно легко все получалось) и йогу, общие зарядки. Потом буду беречься какое-то время - недель до 9-10, потом опять йога и что-то типа ОФП в облегченном варианте для беременных. Поняла, что многие забивали на физкультуру в 1м триместре, позже опять возвращались к адаптированным нагрузкам, так и сделаю. Если можно, напишите свои сроки, когда береглись и убирали все (5-9 недель?, потом когда критические сроки?), когда занимались более активно и уверенно (естественно, все только для беременных уже на таких сроках). Йога, пилатес, бассейн (не люблю его), прогулки - основной перечень. Массаж на каких-то сроках рекомендован, какие зоны?