ой спасибо я сейчас убегаю , вечером отвечу подробнее .но если коротко я вот ссылку нашла примерно так у нас это выглядит.http://www.mrssporty.at/uebungen-das-mrssporty-zirkeltrainingда можно и 45 минут заниматься.Что хочу подтянуть желеобразный ,целлюлитный живот и ноги , есть лишних 5 кг, тоже бы не плохо скинуть. ну и мышцы укрепить. Кубиков не надо и рельефвных мышц тоже .Вот сколько человек сразу , наверное до 12-15 честно  не узнавала.Уровень подготовки, ну не знаю , например я могу пробежать 2-3 км  при этом спокойно болтать с подругой ,но бегу очень медленно это даже можно назвать очень быстрым шагом.