попробуйте походить к разным инструкторам. Я поменяла 5 человек, пока , наконец, не нашла именно то , что нужно. Для меня это были достаточно динамичные асаны , с плавным перетеканием из одной в другую. Ну и инструктор- просто богиня, на нее хочется равняться)Шея пройдет, но будьте деликатны, в йоге надо уметь расслабиться.