Новичку и не надо) У новичка в 99% случаев до здоровой нормы еще долгий путь. Если белков и жиров достаточно, можно просто урезать угли, чуть-чуть. Стимул для развития мышц есть, строительный материал есть, а нехватку энергии из запасов добирает. Растут и худеют, клянусь вам.