8 - пшёнка с тыквой, ложка мёда, оливковое масло, льняные семки, сырочек ванильный в шоколаде, кусочек халвы семечковой, чай-мята11.30 - белый кофе, яблоко, кусочек сыра 3% жирности (после трени)13.30 - 3 криспа ржаных с творожком +3 кусочка сыра 3% жирности +помидорка, творог+йогурт+4 клубничины +пророщенные зёрна ржи (афигенная вещь, теперь моя любимая шняга наравне с семками льна) +треть скупа протеина +корица +ложка отрубей14.20 - хурма16.40 - кофе с конденсированным молоком без сахара (мерила 50 г, чтоб уложиться в 40 ккал зачем-то )))), треть хурмы19.20 - печёнка (с морковью-луком-тыквой) в мультиварке тушёная, листья салата, белый редис