ещё хорошо стимулирует кишечник свежевыжатый апельсиновый сок (только не пейте промышленный) или лимонная вода: просто выжать сок одного лимона в стакан, развести водой комнатной температуры и выпить натощак. И так каждый день. Стол.л. оливкового масла натощак тоже хорошо стимулирует. Но тут есть нюанс: масло без всего да ещё натощак может показаться противным и отталкивающим. Можно добавить несколько капель свежего лимонного сока прямо в ложку с маслом.Овсяные отруби - идеальный источник клетчатки. Добавляйте, куда угодно. Я кладу просто в утренний йогурт 1 ч.л. с горкой (если едите каши, то сам бог велел кашу с отрубями, тут можно и побольше - стол.л)В общем, смотрите сами. Только вам совет. Не принимайте никаких слабительных. Иначе кишечник разленится работать сам и создаст вам ещё больше проблем.