Все вами перечисленные продукты с высоким глицемическим индексом. Вам нужно медленные углеводы есть а не быстрые. Чтобы успокоить уровень сахара в крови медленные углеводы есть нужно достаточно долго - месяца два. В это время быстрые углеводы просто противопоказаны. Я по себе сужу, у меня с поджелудочной проблемы были, сахар скакал. А то у вас сахар в крови подскакивает, а потом так же стремительно падает, и всё вы опять голодны. Диету монтиньяка в гугле ищите. Со временем (через несколько лет) организм уже спокойно реагирует на сахар, даже если его 3 кубика в чае. А пока не пришло в норму - только медленные углеводы, увы.