Составьте меню на каждый день на неделю - завтрак, обед, ужин. На обратной стороне - список продуктов для этого меню. Еще одно правило - приготовление еды не должно занимать больше 15 минут вашего времени. У меня строгое распивание для завтраков. К примеру, каша в среду, блины в четверг. Голову ломать не надо и продукты всегда есть, потому что запланированы. И последнее - надо меньше жрать. 3 блина на человека - максимум. Не наелся - яблоки с бананами всегда есть. Зато все стройные.