я не считаю ничего просто ем правильные продукты, низкое содержание жиров, много белка, сложные углеводы и полное отсутствие простых углеводов. Всегда ем каши, крупы, макароны,  оооочень много фруктов и овощей И я совсем не голодаю, тк ем много белка и сложных углеводов как можно быть голодной после порции овсянки или порции творога обезжиренного с большим количеством ягод? Обед овощи и 150-200 гр мяса, какой голод, реальная сытость.