Оль, про капли я конечно ничего советовать не могу, а на счет сна расскажу как у нас проходит вечер. У ребенка как бы рутина, не знаю даже как выразить мысль  Перед сном мы гуляем час. Ето обязательный аспект. В любую погоду. У нас правда не бывает холодов как у вас, но может пригодится тебе весной, кога потеплеет? Но как показывает практика из поездки "на север" в декабре-январе, чем холоднее на улице, тем он спал лучше В общем после прогулки,  ванная. Джакузи (детская.) В воду добавляю пару капел лаванды, ромашку, розмарин и прочие масла.( каждый день разные, не все одновременно  ) Включаю джакузи, ребенок плавает в пене, как-то ето бульканье его успокаивает. После ванной наношу успокаиваюший лосьен с лавандой. Кладу спать в комнату где прохладно. Как следует проветриваю перед сном. Он лучше спит  при низкой температуре. Плюс ставлю увлажнитель, иначе кожа сохнет, его ето раздражает, особенно при контакте с одеждой. Ну в общем описала как могла