Я с обручем уже больше 20 лет. Считаю отличнейшим  тренажером, альтернативы ему нет в плане сделать талию, убрать живот и укрепить спину.Брать только металлический, мягкие  и легкие никакие. Моему металлическому лет 15, весил килограмма полтора. Знакомый умелец мне его усилил песком, теперь он весит около 4 кг. К нему очень давно в магазие "Олимп" на ул. 1905г. покупала пластмассовые насадки для массажа, 4 шт. с мелкими довольно остренькими пупырышками, 4 шт. с крупными круглыми шишками. Крутит советую не на голом теле, особенно первое время, но синяки все равно поначалу будут. Крутить не меньше 20 мин. в день и регулярно. Эффект заметите месяца через 2. Если хотите ускорить процесс, пользуйтестесь разогревающими кремами для массажа. Лично я использую вот такой дешевый спрей, который не пачкает одежду и впитывается практически мгновенноhttp://zdorovie-sibiri.ru/art/sprej-tri-aktiv-dlya-pohudeniya-/Но потом надо будет принять душ, потому что он с перцем, будет пощипывать.