8-15 - овсянка с курагой, черносливом, миндалем, кофе, два криспа с кр. рыбой11-30 - пресс12-00 - чай, в блендере: творог, кефир, протеин14-00 - кусочек утиной грудки, два кусочка шашлыка, рис, чай, ломтик сыра, 20 гр. гор. шоко15-40 - силовая тренировка17-50 - коктейль20-00 - маленькая котлетка из куросисеГ, салат: капуста, огурец, укроп, соев. соус, бальз. уксус