з. креветки тигровые сколько влезло (шт.12-15 наверное) и стакан черного чая без сахарао. еще креветок 6 шт. (больше на них смотреть не могу) и 2 ломтика красной рыбы слабо копченой (которая почти как сырая и чуть подсоленая) и еще кружку чая без сахара.у. еще только предстоит, запекаю в духовке рыбу кету подсоленная, поперченая смазанная оливкомым маслом и обрызганная лимоном, планирую сьесть 2 кусочка это будет 180 кал в рыбе получаться ну и + сколько+то с масла и специй.в перерывах пью воду еще, еще думаю литр-полтора выпью за вечер грядущий