Я 2 км за 45 минут плыву и остаюсь в форме только если ем в меру. То есть на вечной диете, ограничении калорий. Я бегаю достаточно много, но в форме опять же только потому что мало ем. Как только спорта нет и прибавляется больше калорий, сразу в зеркало смотреть не хочется. С каждым годом все быстрей это антиэффект появляется. Орехи - это больше 500 ккал и много дира. Надо по несколько штук, не больше. Сегодня пробежала пятнашку, пульсометр показал 700 ккал, а это немногим больше 100 г орехов))) Я бы пробовала на Вашем месте не в бег окунуться, а чередовать ходьбу и легкий бег, контролируя пульс.Попробуйте белевскую пастилу, например. 100 гр на маленькие кусочки и в течении дня. Или сладкое яблоко на маленькие кусочки нарежьте и в течении дня.