Неправильно это - выходить выжатой как лимон.После правильной практики состояние тела должно быть бодрым, но не слишком. Состояние ума - спокойным и созерцательным.Вы перенапрягаетесь слишком, а ваш инструктор это поощряет. Йога - это не фитнес! При выполнении асаны необходимо затрачивать усилие только на то, чтобы поддерживать тело в заданом положении, остальные мышцы должны быть максимально расслаблены, а боли быть не должно вообще. Ну и самое главное - дыхание.Если вы дышите правильно, вы не будете уставать.