надеюсь никак не отразится можно брать лайт, если у вас есть. Я его на завтрак ем с вареньем))) добавляю для вкуса пару ложек варенья. А так его ко всем овощам кладут, часто просто на завтрак обед и ужин в пиалку и на стол.с мясом тоже его подают. Считай таже сметана просто легкая я в нем мариную куриные грудки и в духовку. очень люблю с кабачками жареными. Потом тут делают еще такое блюдо. в пиалку крошат огурчик мелко мелко, заливают йогуртом от души (разбавить чуть с водой) далее соль, специи по вкусу, можно зелень и чеснок выдавить и капельку подсолнечного масло. называется Джаджик.