7.45 - овсянка 230 г, льняная мука 3 г, конопляная мука 1 г (не ржите), хлеб пшенично-ржаной 28 г, масло сливочное 6 г, джугас 7 г, рахат лукум с фисташками прямиком с турции (мужу турчанка подарила, красивая девушка) 16 г, чай-хризантема9.30 - бискотти 20 г11.20 - белый кофе, йогурт 0% лесные ягоды 150 г, мандарин 125 г12.30 - бискотти 10 г13 - блин гречневый 37 г, варенье слива/орех/шоколад 22 г, творог 4% 65 г, йогурт 2% натуральный 150 г, слива мороженая 50 г, протеин 13 г, отруби черничные 3 г, корица16 - протеиновый батончик после трени шоколад-инулин 50 г16.30 - белый кофе с автомата в тц18.20 - тёртая сырая свёкла 140 г с чесноком и бальзамическим уксусом, сладкий красный пеерц 140 г, хлеб 8 г, масло 2 г, тефтели индюк-шпинат (125 ккал на 100 г) 145 г, баночка колы неспешно )))))ИТОГО - 1495 ккалБЖУ - 96/46/172