Если с гантелями - то я не выталкиваю, я не приставляю ногу, так и стою, просто приседаю. А если в смите - хм.. задумалась.. никогда не задумывалась над этим.. обеими вроде, стараюсь центр тяжести по центру (масло масленое) держать, как бы между ног..