ИМХО, лучше сначала похудеть, а потом надрываться, качать пресс. Жир локально с живота не уйдет. Пресс накачается, никуда не денется, но покоиться будет под слоем жира.  Поэтому обычно сначала Шредами и диетой вес сгоняют, а потом живот "точат". ))) Я сыршенный дилетант, но мои ощущения от ПЖ таковы: первая часть - растут мышцы, пузо крепнет на глазах, не вываливается.  Талия у меня прилично расширилась (я прям расстроилась, потом у опытных товарищей узнала, что это нормально), живот аки барабан стал - жесткий такой, крупный. Я, правда, первую часть гораздо  дольше трех недель делала. А во второй части с помощью нечеловеческих (для меня) аэробных нагрузок талия мгновенно уменьшается, брюхо "сушится". Т. е. этапы у Джиллиан четко продуманы,  задачи у них разные, это не просто увеличение нагрузки от уровня к уровню.