8 - яйцо жареное на сухой сковородке с двумя желтками, хлеб чесночный 23 г (сама пекла), помидор 40 г, огурец 15 г, лён молотый 10 г, оливковое масло, миндаль крошка 6 г, хлеб с черносливом и грецким орехом 24 г (сама пекла), чай хризантема10 - 19 г хлеба с черносливом перед тренькой11.30 - изолят после трени (сегодня был пресс и руки, ударно!)13.30 - творог 0% 140 г, йогурт 2% 40 г, какао 5 г, финик 14 г, льняные семки, перец фашированный морковкой и цукини, белый кофе16.30 - 2 кофе с автомата, хлеб откусила у мелкой с семечками дыни17.30 - пока шли домой доела граммов 100 яблоко за мелкой18 - пока мыла клубнику - съела граммов 100 (ну как её мыть и не есть??????)19 - салат - свекла вареная 100 г+чернослив 12 г+чеснок+20 г йогурт, салат - пекинская капуста 40 г+стебли сельдерея 30 г+паприка 70 г+бальзамический, камбала типа тушёная 125 г, треска такая же 90 геле дышу! перебрала я сегодня с белками, однако!ИТОГО - 1300 ккалБЖУ - 126/30/136