Самые эффективные упражнения на пресс - это минимум упражнений, не чаще, чем сет раз в неделю, а лучше статика типа планки. Во-первых, пресс включается в большинстве упражнений, во вторых целенаправленное и упертое качание пресса у полных барышень ведет к тому, что объем жира постепенно замещается объемом мышц. Но женщинам это совершенно не нужно. Худеть в талии надо питанием и кардио, не прокачивая, пока жиртрест, чтобы оставить гибкой и пластичной мышцы пресса.Автору: продолжайте заниматься, пресс не качайте, сосредоточьтесь на окрестных группах мышц. Давно занимаетесь? Как быстро теряете вес? Сколько вам лет? Какая у вас кожа тела?