Вот кстати, тут неплохо написано про образ жизни и принципы питания http://rseeberger.ru/hudeem-vo-sne-programma-dieta-doktora-pape/ Все научно обосновано и работает у всех без исключения Правда, я не строго следую, на завтрак обязательно пью латте и белковую пищу тоже ем (бутер с сыром или бужениной), иногда перекусываю фруктами в первой половине дня, а вечером, наоборот, более строго себя "веду", из овощного - только салат, огурцы и помидоры, никаких кабачков и со, они тоже углеводные, особенно тушеные. В отпуске,правда, могу себе тушеные овощи вечером позволить, но все равно стараюсь есть по вечерам салат + что-то мясное/рыбное/морепродуктовое )))