На голодание выходить нужно. Готовить организм. С вашими исходными данными не стала бы этого делать.Перестаньте заниматься, голода такого не будете чувствовать. Перейдите постепенно на здоровое питание, вам точно не нужны диеты.До лета все уйдет поверьте.