8 - яичница 90 г, хлеб белковый 26 г, масло сливочное 3 г, джугас 12 г, ирландский трюфель 14 г, желешная конфета в шоколаде 5 г, шоколад 75% 10 г13 - белый кофе, йогурт лесные ягоды 150 г, яблоко 350 г (яблище)15 - пол печеньки цельнозерновой с орехом16.30 - белый кофе, мандарин 130 г, йогурт вишнёвый 0% 150 г18.20 - пшёнка 250 г, льняная мука 7 г, конопляная мука 4 г, ветчина в галарете 61 г, куриный рулет 42 г, колаглотну кефирИз нагрузок - разобраный подвал - курсов 2 0 до мусоркина с железками и деревяшками ))) по ступенькам ))) практически силовая )))) кардио - муж организовал уже дома )))))))))))))))) а чё!? зря что ль мелкую свёкрам сбагрили?ИТОГО - 1270 ккалБЖУ - 68/47/130