А там написано: "Все вышеописанные упражнения призваны укрепить мышцы пресса и устранить диастаз, но отнюдь не заменяют профессиональную консультацию у врача. Поэтому, прежде чем приступить к вышеописанным тренировкам, посоветуйтесь со специалистом. " ТО есть все зависит от степени расхождения, изначальной тренированности, индивидуальных осбенностей и...звезд на небе. Потому просто содите для начала к толковому хирургу или еще лучше - специалисту по лечебной физкультуре (медику только).  И уже оттуда пляшите. А вышеописанные упражнения не повредят в любом случае.