Я с тренером занимаюсь с января, а до этого еще полтора года занималась сама, но нерегулярно и за питанием особо не следила. Сейчас мой основной принцип в еде такой: утром полезные углеводы, т.е. каши, 1 раз в неделю позволяю себе мюсли. Далее протеин после тренировки (а их у меня в неделю 5, или 6), потом обед - нежирная грудка или рыба на гриле с овощами (можно тоже на гриле), потом полдник - творог и кефир, и яблоко. На ужин - овощи, можно с мидиями или мясом кальмара. И все!!! Ну и спортивное питание никто не отменял - аминоислоты, жиросжигатели. И потом у меня изначально все было не так печально, были акие-то 5-6 лишних кг, они при такой нагрузке очень быстро слетели. А, ну и на обертывания хожу.