Вы неправильно пытаетесь в течение дня, поэтому вечером нападает реальный жор. Добавьте сложные углеводы и достаточно белка в обед, добавьте 2 перекуса и вечером уже организм будет вести себя по другому. А так вы его весь день морите голодом и вечером он бунтует.  Мне именно такой режим питания помон, ну а дальше вошло в привычку!