Попробуйте понять свои биоритмы. Я очень легко встаю в 4-5 утра, а вот в 6-7 - это уже усилие над собой. Кроме того есть понятие циклов сна - 1 цикл=1.5 часа (это у меня мама делала разработку для 1го или 2го меда по фиксированию фаз сна), поэтому надо подгадать подъем под 4.5 или 6 или 7.5 часов сна, так будет проще.У меня получается так, что чем больше спишь, тем больше хочется. В-целом я высыпаюсь в среднем за 5 часов и в таком режиме (ну кроме грудного ребенка) я уже лет 20 живу.