Бег по сути является тренировкой сердечной мышцы. Сердце - такая же мышца, как бицепс, трицепс, спина. Просто в ее тренировке есть свои особенности. Самый важный показатель - насколько быстро пульс после нагрузки возвращается в норму. Длительная нагрузка с высоким пульсом вредна для сердца. Я пользовалась пульсометром, и для меня показателем успешности занятий было постепенное снижение пульса во время бега. Почитайте, в интернете много статей на тему ЧСС при физических нагрузках. Но главное, слушайте свой организм, все мы разные, у каждого свои особенности. Но добиться успеха может каждый. Удачи!)))