Они очень быстро наберутся, когда начнешь нормально питаться, без каких-либо дополнительных усилий)) специально я бы ничего не набирала, чтобы порадовать врача в ЖК... нормальный врач по идее посочуствовать тебе должен, а не ругать. А ненормальных - в сад!