Я даже полезла смотреть что надо есть на ужин   Первая же ссылка выдала вот так + небольшие перекусы фруктами. И да он у меня и не жалуется на плохой питание не волнуйтесь никто не подкармливает. Наверно и мужчины разные. Да, еще мы получается на довольно правильных продуктах и ни я, ни он , ни дети не имеем проблем с весом-он у нас у всех по нормам. Думаю это показатель того, что такое питание подходит нашей семье. Если бы я на ужин ела как на обед боюсь через годик превратилась бы в колобок Завтрак	Каша, салат, сок, овощные оладьи, блины с яблоками, творог, сваренное вкрутую яйцо, йогурт, чай, кофеОбед	Суп (борщ, овощной), отварное мясо птицы, тушеные овощи, салат из свежих овощей с растительным маслом, отварная рыба или телятинаУжин	Овощная запеканка, омлет, приготовленный на пару, тушеные овощи, кефир, йогурт