Я тебе страшную вещь скажу, если не жрать рафаэлки, печенья, булки, то на 1400 можно ужраться!!но, лично я не могу питаться постоянно правильно. поэтому 1600-1700 моя норма. Вот сюда входит и печенье и конфетка и булочка. У меня принцип 200-300 ккал в день на удовольствия. 1 печенье 30-50 ккал, сухенькие по 30 в среднем выходят (считала ручками своими!) среднее но тяжеленькое 50 ккал. 1 конфетка в среднем 50 тянет. кусочек шоколада (крупный квадрат, не мелкие как российские) 90 ккал.Я вот сейчас сижу пью коф с http://cityportal.gr/photos/koulouri.jpgвесит он 60 грамм, сухенький, хрустящий, минут на 30 можно растянуть аж на 2 чашки кофе. Ем их редко, это наркота на них можно подсестьДнем на десерт будет черешня.Все свою норму пищевого счастья я на сегодня исчерпала.А так вот гляди мой рацион  на сегодня7-30 Полпорции гречки с маслом 150ккал11-00 чашка капучино без сахара бутерброд на протеиновом хлебе (5 гр углей в куске и аж 11 гр. белка) на хлеб идет творожный сыр, сегодня это http://www.megaitalia.ru/imageModul/product/309060.jpg  у этой же фирмы чудесный сыр с травами и чесноком, или беру мягкий козий, или полумягкий козий + один огурец. (огурец с черным хлебом ваще улет!) + 2\3 рогалика 130+ 100+огурец+20013-00 Тарелка супа (не овощного, а правильного питательного вкусного, на курином 2-м бульоне) и полпорции второго. Сегодня будет фаршированный перец + запеченый картофель200 +100+100  ужин аж в 18-00 у нас будет Поедим плотно, т.к. это последний прием пищи будет: семга на пару 2/3 стейка (мы 2 стейка на троих делим, иначе объедки остаются)+ отварная цв. капуста с голандским соусом.300+100+100.Итого за день 1500 ккал.Это я сегодня пропущу свое кофепитие в 16-00 а то бы еще съела вкусного разврата типа печенья или шоколадки на 200 ккал (вместе с молоком в кофе)добавлю. про черешню то я забыла, таки поем ее в 16- оо. но т.к я ее купила первый раз на пробу то на 4-х у нас всего 500 грамм, думаю там калорий на меня будет пшик и немного