Утро сурка. В 7 вода+кофе, в 9 хлопья с молоком.Далее все заранее собрала, расписываю (сегодня на работе безвылазно).11.00 Перекус чай без сахара+яблоко.13.00 Обед: общепитовская котлета (куриная или рыбная)+ свое овощное рагу и хлебец ржаной, вода.14.30 Перекус творог обезжиренный 100г + кусочек марципана (на 25г) и кофе без сахара, ну или с сахаром, по настроению.18.00 Ужин куриная грудка с овощным салатом и овощным же рагу (баклажаны, кабачки, перчики, морковь, лук). 20.00 кефирПостараюсь придерживаться))