2 литра воды за день.З.кофе с сахаром,пшенная каша на молоке(ну только на нем люблю эту кашу),льняные семки,5 г слив маслап.2 яблокаО.2 яичка,запеченные кабачки 5 кружочков со сметаной12%п.Стакан ряженки и 2 ржаных криспа.у.Будет куриная котлетка(без булок и т.д,только лук в фарш добавляю и 1 яйцо на 1кг фарша)и салат-помидор,перец болгарский,лук,петрушка и бальзамич.уксус.насчитала 1300кк.Из движений работа и планка-2 раза.