Мой тренер очень хвалит планку. В любой круговой тренировке ее делаем (то на локтях, то  боковую,то подключаем ноги и пр.)Но с непривычки ее делать ну ооочень сложно.Сейчас планку делаю  2-3 раза  в деньпо 1,5-2 мин. Но в любом случае-  любая правильная физ.нагрузка  - хорошо. Будем ждать Ваших результатов.