з - блины на крахмале с соленой семгой, кофе с молокомо - филе индейки (грудь) жаренное без масла, брокколи, огурец, клубничный творожок, кофе с молокому - каша из отрубей, какао, 5 краб палочек.бег 7 км и ходьба 5.