Если бы мы были профи, то давно бы похудели и не ходили на этот форум! Так, скорее теоретики.А я сметанку в творог добавляю (оба 5%), плюс ложку-другую смородинового варенья с сахарозаменителем. На 100г творога плюс упомянутые добавки выходит 200 кал всего, а сытно и вкусно!