Помогите разобраться с упражнениями для спины в домашних условиях. Цель укрепить и накачать мышцы спины.Мне нужно 3 упражнения для верхней части спины и 3 упражнения для нижней.1. Лежим на животе. руки вытягиваем вперед. Сгибание рук со сведение лопаток (Это для верха спины?)2. Лодочка с вытянутыми вдоль тела руками (Это низ?)3. Гиперэкстензия на фитболе (Это низ?)456Что еще можно придумать? Спасибо