хром попринимайте, отбивает желание жрать сладкое и мучное. остальное жрите, но до 5 часов. После 5 - только белок и овощи. И воду пейте, центры жажды и голода в мозгу находятся рядом, обмануться легко. И еще жевачка в помощь, тоже на первых порах выручает. И еще: по спутитниковому каналу TLC (можно найти в тырнете) периодически показывают реалити-шоу про толстух по 300 кг, как они сначала жрут-жрут, потом не могут ходить, потом уже лежат в кроватях, потом сидят на диетах, а в конце у них вырезают жир  (липому?) и лишнюю кожу. О-чень впечатляет! Я как кусок тортика в рот заношу - сразу эти липомы вспоминаю...