9.30 Завтракали сегодня в кафе: овсянка на молоке с черносливом, орехами, курагой и нарезкой яблочка. Мегакапучино и чизкейк. (Что в чизкейке, не знаю... Поэтому калорийность считаю приблизительно, как для обычных сырников)11.00 держала ребенка у стоматолога, поставили сиреневую пломбочку))) без анестезии. вела себя отлично!!! ттт13.00 телапия тушеная 100г, картофель отварной 60г. Кофе с сахзамом15.00 Творог+йогурт+изолят (всего 140г)16.00-17.30 ТРЕНЯ ноги+ кардиоНаотжималась сегодня 29 раз, на 30-й просто тупо рухнула... Тренер сказала, раз заявилась на соревы (а я заявилась, да), то не надо каждый день колбасить программу соревов, отдых тоже нужен. Так что завтра отдых у меня!! Заслуженный (об этом чуть ниже).17.40 сразу после трени чай+батончик протеин-бар18.15 пока парковала машину (пробка во дворе (!!!) была), схомячила зефир (Неле покупала упаковочку - две штучки_ после стоматолога, она один съела)18.30 дома быстро творог+йогурт+изолят (другой) - всего 130гИииииии... мы поехали на роллердром))) Тряхнули стариной))) Я каталась минут 30-40. НЕлька уже лезла на стайл-слалом (дорожку из фишек), в общем весело было))21.00 дома быстро 125г телапии (остатки), пара кусков картошки. Потом обавила еще три черносливины и пригоршню чищенных семечек. ВСЕ)))БЖУ 126 / 48.50 / 174 Калории: 1626По факту потратила энергии больше, так что опять дефицит калорий. Может, еще что-нибудь съем. Сгорит)))