Чем мазать,  не знаю. Но вот для стула мое спасение -  многозерновой хлеб с отрубями. Ем его каждое утро на завтрак с кефиром. Если что то другое с'едаю,  то начинаются проблемы.  Один кефир тоже не работает. На хлеб мед намазываю.  Но это уже не для слабительного эффекта.