ДЛя того что бы не стыдно было на пляже раздеться не обязательно доходить да фанатизма. при нормальном питании и 3 раз в неделю тренировках можно иметь тело которого не то что бы не стыдно, а которое можно гордо в бикини демонстрировать на зависть пляжу