Делаю минимум 5 приемов пищи, порции не более 300-350гр, большую часть положенных сложных углеводов стараюсь съедать в первой половине дня (до 16-00), кушаю много спортпита - это bcaa, креатин, глютамин, низкокалорийный изолят сыв. протеина (пью его только на воде), витамины, комплекс для суставов и связок.