Не ешьте много на ночь.Не сидите долго в интернете перед сном.Не смотрите на ночь какие-то "возбуждающие" ТВ передачи и фильмы, которые будут ваши мысли всю ночь занимать. Например, трансляцию вашего любимого вида спорта в СочиЕсли можно, хотя бы короткую прогулку сделайте перед сном вокруг домаПроветривайте спальнюСделайте температуру в спальне 18-20 градусов.Не думайте перед сном о каких-кто проблемах в семье или на работе. Лучше представляйте себе какой-то луг, залитый солнцем, лес, как вы там идете... Ну или нечто подобное..