Проанализируйте чем Вы "догоняетесь" помимо мучного, сладкого и хлеба. И что значит "немного хлеба и маленький кусочек шоколада" ? Сколько это?Потом чтобы худеть достаточно больше двигаться,  фитнес не панацея. Это только для общего тонуса полезно.Поэтому просто меняйте образ жизни, вместо машины общественный транспорт например.