Нарежьте овощи соломкой ( огурцы, сельдерей, перец (зеленого побольше, сладкого поменьше),немного моркови) для перекуса вместо йогуртов. Найдите хлеб из обойной муки (сейчас много продается) и сделайте бетерброд с вареным мясом ( совсем не жирная говядина) и зеленью. Было бы желание, придумать всегда можно, что закинуть в пузо без особого вреда. Йогурт тоже не плох, только без добавок.