Вообще то от спорта идет набор мышечной массы, а не сброс. У меня муж весит 107 кг при росте 176, жира у него нет, но вес... Едим мы с ним одинаково, но я при росте 170 вешу 52кг. Зато я бегаю каждое утро в неопреновых шортах и делаю упражнения на выносливость, легкий вес и много подходов. Девушки в зале, кто занимается силовыми выглядят очень упитанными и ни разу не феи воздушные. Зато те, кто занимается аэробикой без силовых все худенькие и подтянутые. И введите обратно ужин, например кусок чистого мяса, без салата и гарнира и без чая с сахаром.