Куру жуйте. Как колбасу. Отвариваете, режете пластиками, в соус макаете (я сама варю брусничный низкокалорийный) и жуете.Есть такое чудо как льняные флаксы (погугдите), те же печеньки.Перец, сельдерей тонкой соломкой нарезаете и едите.В принципе, если вы на нормальной диете сидите, а не просто ничего не едите чтобы однажды сорваться и нажраться, должны знать что и сколько вы можете сесть за чтением и это регулировать.