У меня получается завтрак и перекус потом всего 290 ккл.Я овсянку завариваю водой,потом добавляю 50 грамм молока 1.5.вроде не много.А на вашем рационе голодно не будет?Он в день наверное на 600ккл тянет...Вот пример-сегодня на обед бурый рис был и котлета на пару.После обеда осталась голодной,очень захотелось мучного.удержалась,но через пару часов пришлось опять пойти в столовую взяла суп овощной с кусочком хлеба.