прекрасная талия и плоский животик - это ТОЛЬКО диета. Упругость приходит только тогда, когда жировая прослойка минимальна и можно спокойно прощупать мышцы. Никакие тренировки, тем более 2-3 раза в неделю, не помогут, по моему мнению. В моём понимании тело надо делать так: если лишнего веса прилично или много жира, то надо менять пищевые привычки, рулить гипогликемическим индексом и заниматься своей обычной жизнью. Никакого спорта нафиг не надо. Потому что смысла от него не будет никакого хорошего. Красоту нужно наводить с кайфом, а не убивая себя и не ненавидя весь этот ё**ый спорт. ..а если проблема лишнего веса/жировых отложений давняя и "у меня не получается" - то это к нашему брату - к психотерапевту, для распознавания причины - что именно человек заедает. У каждого это своя психосоматическая причина, общей нет.