Пардон, но у меня вопрос... а зафига вы душитесь сухой курогрудью, если спокойно и без всяких сомнений завтракаете кашей на молоке(!), пьете кофе с молоком и потом еще догоняетесь бутербродом? )) Кто вам подсказал этот дурацкий рацион?Мой вариант:Завтрак - два яйца, кусок ветчины, кофе без сахара (возьмите заменитель, чтобы не так противно было) или зеленый чай. Если любите каши, то ешьте овсянку на воде.Обед - любая рыба или мясо в любом виде + салат из овощей, лучше всего, если это будет капуста. Капусты можете не жалеть Полдник - йогурт или кефир с клетчаткой.Ужин - исключить.В течение дня пейте много-много-много зеленого чая и чистой воды.