Автор, у вас такая каша в голове, что честно, очень трудно дать хоть какие-то рекомендации.То вы подружкой себя меряете, то спорт любите, но давно не знаимались. Это ж из серии - вы любите играть на пианино, не знаю, не пробовал.Вам элементарно нужно понять две вещи.Первая - какая еда для вас лишняя. И второе - какой тип физической нагрузки вы любите и сможете делать регулярно.Если Вася и Аня могут ходить в тренажеры каждый день по 3 часа - это совершенно не значит, что вам помогут только тренажеры. Или то, что вам обязательно идти в тренажерный зал.Ваш организм и ваше тело лучше вас никто не знает. Панацеи и диеты, единой для всех, не существует.Есть привычка есть немного, а двигаться много. Форму движения и качество еды вы выбираете для себя сами. Только не надо говорить, что вы растерялись. Вы ж не ужас какая дура, так ведь? И знаете, что есть белки, жиры и углеводы. Дальше - гугль в помощь и организм вас поправит.Хотя если вы молокочай пьете до боли в сердце - стоит задуматься. Кстати, что такое молокочай? Не представляю себе сию субстанцию.