Ну вот видите, программа работает. Это я в том топике на  нее ссылку давала. Вас критикуют, потому что вы не совсем ясно описываете, что делаете. Все у вас как надо идет.  Насчет увеличения скорости, не уверена, что это хорошая идея. Дальше нагрузки будут увеличиваться, а ваше сердце, судя по этому беговому дневнику, еще к этому не готово. Вы один раз уже отклонились от программы (там где был попеременный бег/ходьба по 30 сек.), и из того, что вы описываете, результат вас тогда не порадовал. Следите за пульсом. Какой у вас максимальный пульс во время последнего бега? И как быстро пульс вернулся в норму? Сделайте замер через 1 мин после последнего ускорения.