Гантельки по 5, штанги в зависимости от набранного веса блинов, состояния здоровья и мышечного тонуса каждого  и мы не скачем, выше писала, выпады, писеды , дельты и т.д. Почитаешь Вас, только с персональным тренером все отлично, который в уши льет? Узкий кругозор....у меня групповой тренер идеальный, правда один из немногих, 15 работающих. При любом тренинге свой вес нагрузки и то ,что дает тренер, зная свое тело, очень легко ощущать и регулировать, в зависимости от того, чего именно ты пытаешься добиться.