вы знаете, советы отдохнуть, погулять и проч - они конечно хороши, это факт. Но вам бесполезны на данном этапе. Поэтому представьте вот у вас болит зуб, нерв. А вы говорите - а к врачу некогда. И терпите терпите терпите. Да не надо бояться психотерапевтов. Уверяю, вам выпишут лекарство и вы поразитесь, как все изменится. Вы болеете, и вам нужна помощь. Это все пройдет с помощью медикаментов. Это 100%