Вы не относитесь к этому, как к качанию. Просто занимайтесь в кайф. Не бойтесь за плечи, они не раскачаются 10-ю отжиманиями, это точно  но оттого, что вы укрепите мышцы спины и сделаете ее рельефной, с расходящимися широчайшими, ваша фигура от этого только выиграет, талия будет выделяться. Но это уже в зале, конечно. Планки делайте, и питание наладьте, станет плоским живот и фигура будет органичнее и подтянутее выглядеть.