8 - кукурузно-овсяная каша 250 г, льняная мука 7 г, конопляная мука 2 г, льняные семки, льняное масло, хлеб пшенично-ржаной 28 г, масло сливочное 4 г, сыр пёрышко 3% 12 г, чай-хризантема, зелёное печенье своё 7 г9.30 - шоколад 75% 5 г11.10 - белый кофе, сырочек-йогурт  типа греческого черничный 150 г, мандарин 110 г13.40 - суп журек с 40 г замородженной моркови/сельдерея, творог 0% 85 г, кефир 2.5% 200 г, протеин 6 г, слива мороженая 45 г, отруби черничные 4 г, корица15.20 - шоколад 75% 15 г, хлеб там же где-то проскочил 10 г горбушка17 - яблоко 180 г18 - салат: перец красный 110 г, огурец 60 г, лук-порей 30 г, патиссон маринованный 100 г, сыр пёрышко 30 г, яйцо шотландское 52 г, ветчина 31 г, горчица 12 гчай, ложка мёда вприкуску, сладенького захотелосьИТОГО - 1390 ккалБЖУ - 93/38/171