Охохо, Юль!!!!!!!!!!!!!!!! ну что я могу тебе сказать.. я в любом случае - за правильное питание.. НО.. в твоём случае - чую, не прокатит!!!! если сказать тебе, что можно кашу на завтрак, печёную картошку на обед, ложку мёда в перекус - ты ж обнаглеешь и ножки свесишь и будешь лопать жареную картоху на ужин, мёд по поводу и без.. так что ИМХО - тебе надо ограничить продукты ДА - полностью! чтоб вот поставить табу на некоторе! и потом, когда уже похудеешь - возвращать в рацион постепенно по-немногу! Моя мама худела с 90 кг до 65 (не скрою - года за 1.5), я - так же с 75 до 61! Исключили полностью мучное, сахар и гарниры любые! завтрак - например - яйцо с овощами, чай с фруктом ИЛИ творог с фруктом и мёдом, сыр с огурцом (мы прям бутики делали из мяса/сыра и овощей), обед - мясо в овощами, ужин - рыба/мясо с овощами. Перекусы - фрукты, кофе. Вес уходил, прям ТАЯЛ на глазах, особенно у мамы и особенно по началу!!! При этом надо принимать комплекс витаминов, желательно Б группу тоже пропить ввиду отмены мучного-крупяного! Так что никаких вроде ограничений кроме табу-продуктов! Кофе тогда научилась пить с мёдом и молоком - как же это вкусно!!!! если хотелось есть вечером - не гнушались творогом с ложкой мёда и фруктом (бананы и виноград не ели) - и ничего, всё равно худелось! Просто мы настолько привыкли, что львиную долю рациона составляет мучное и сладкое - что резко отменив это - вес просто как шальной уходил!!!!!! С 61 до 56 я похудела на яичке и жержу вес уже больше, чем 1.5 года (даже 54 пару раз мелькало на весах, но тут только спорт, самое лучшее - плаванье, которое тебе тоже - МОЖНО! даже сейчас!!!!!!)Дальше по твоему сегодняшнему меню. Прости меня превелико - но я бы была голодная!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! это со всех сторон НЕПРАВИЛЬНОЕ МЕНЮ! завтрак.. что это за завтрак? 120 г йогурта, ч.л. каши, горстка отрубей.. ЭТО ЧТО? это даже до 150 ккал еле еле дотягивает! вареная индейка 60 г и помидор - это что? это перекус, а не обед! в общем в корне менять надо ВСЁ! не зхнаешь чем перекусить? хочешь есть? ешь зелёное яблоко или мясо! лучше мясо! с таким рационом прямой путь к йойо и замедлению метаболизма (что страшнее!!!) нельзя так!!!! Выбор за тобой (не помню - ты отвечала, ответь ещё - ты ведь обращалась к специалисту? что сказал?)Тебе надо бы в клуб какой походить на данную тему.. семинар посетить (они, падла, дорогие, но бОшку на место капитально ставят! у меня знакомая - 120 кило весом с ростом метр с шапкой - сходила пару лет назад.. сейчас дай бог если 50 весит ))))) в корне всё поменялось, хоть им там меню не раздавали и правильно питаться не учили!!!! сила психологии!!!).. НО - зато есть и вторая знакомая 190 ростом и первоначальным весом около 150 - так вот, балон в желудок ставила - похудела до 80 (что очень очень худая при ее росте и комплекции, и возрасте), нет же ж... от булок не отказалась... снова 140... потом вырезала кусок желудка, оставили 150 мл объём желудка.. да.. похудела снова до 80 и что ты думаешь?... растянула свой желудок до литра!... и снова 140... в общем - это я  к чему? если в голове что-то не надлажено - не помогут никакие гаджеты.. ((( увы и ах!!!! ИМХО - ты просто слабо хочешь похудеть!!! ИБО когда хочешь - найдёшь 1000 возможностей, а если не хочешь - 1000 причин!!!!!! Выбор за тобой! Быть здоровой активной мамой или увядающей жирной лежащей на диване мамой ((((((((( ключевое тут ЗДОРОВОЙ!