Питание мое является неким симбиозом Дюкана и ПП. Т.е. хлеб из отрубей присутствует, так же мясо нежирное, рыба, овощи, крупы. Много молочки всякой разной. Ничего жареного, все тушеное или на парУ. Фрукты. Без них никуда. Но они были ВСЕГДА! Стараюсь полностью исключить мучное, сладкое, картошку, макароны. Не без срывов, куда же без них  но без фанатизма. Как-то так..