вы мне? если да то:Завтрак:яйца с беконом или нат. сосиской (где в ингридиентах только мясо, специи, соль)обед:мясо/рыба/ креветки с овощами (брокколи, цв капуста, смесь овощная жаренная на топленном масле) или с салатом. Можно суп- щи, борщиужин:тоже что и обедЕще сьедаю один фрукт в день и горсточку орехов.