Питание очень важно. Причем ограничивать себя и сидеть на диетах бесполезно, диеты как раз приводят к тому что организм потом чуть ли не с воды начинает откладывать и копить.А нужно дать ему понять, что бесперебойные поставки провианта не прекратятся.Прием пищи каждые 2-3 часа - строго! Мне диетолог советовала прям будильник ставить, чтобы не забывала.Важно: порция - 100-150 гр, это примерно с кулачок, не больше )И все по принципу здорового питания.Утром сложные углеводы (без сахара и жиров естественно) - каши, в основном. Второй прием пищи с 11 до 12 утра - самый приятный - можно всякую вредность съесть, хоть чизбургер. Но 1 раз в день и строго до 12 дня. Дальше в течении дня каждые 2-3 часа еда-еда-еда малыми порциями (1 яблоко это тоже считается прием пищи ))) ) с минимальным количеством жиров и сахара.Вечером после 6 - полностью должно прекратиться жир, сахар, углеводы и алкоголь в том числе (не про нас, но в не беременном состоянии я частенько бокальчик другой вина на ночь выпивала). Кушать можно только клетчатку (овощи) и белок (не жирное мясо на гриле, либо вареное)За 2 часа до сна не кушаем.1 день в неделю можно кушать все ) даже пасту, пиццу, сладости и прочее, но только 1 день (!) и строго до 16-18 часов. и желательно на следующий день тренировочку устроить.+ добавляем 2-3 тренировки в неделю.И за пару месяцев метаболизм приходит в норму и начинает работать на сжигание.У меня сложность была в том что я строго выдержать не могла все правила, то поесть забуду, то порция явно больше 150 грамм, под полкило )), то конфетку съем когда нельзя. А муж у меня строго подошел к вопросу и правила железно выполнял. и вот представляете, он постоянно есть и худеет при этом )))рост мужа 185, вес 75-78, он еще подкачаный, ручки ножки, вообщем хорошо смотрится.