Мне кажется, автор имел ввиду то, что из изначально стройную девушку не составит большого труда прокачать.  Ну а, даже не вдаваясь в крайности, попробуйте хотя бы такую прокачать http://irecommend.ru/content/otlichnaya-programma-dazhe-dlya-novichkov-foto-rezultatov-za-10-dnei#