я себе на тел.(айфон, может и у вас такой же, либо для вашего тел. тоже есть аналогичные?) скачала программу подсчета калорий и очень сильно удивилась трачу я, как оказалось, больше чем предполагала, без физ. нагрузок, тоже просто хожу, просто гуляю, передвигаюсь по дому выходит 10-15 тыс шагов в день, вес мой 70, рост 160, по калориям программа пишет трачу от 1800-2200 в зависимости от пройденных шагов. При высчитывании по программе найденной в инете, кажется коэффициент был, так вот я всегда усредняла его, между сидячим образом жизни и физ. нагрузки 1-3 раза в нед. Попробуйте так же.