присоединяюсь тоже, вернее, присоединилась ещё давно . Планку люблю. НО! очень уж лихой план-график этой планки. Прибавлять по 30 секунд уже с 11-го дня, доведя к 30-му дню до 5 минут, - это не просто круто, это ОЧЕНЬ круто. На мой взгляд человека, не имеющего шибко спортивной формы (она у меня просто "поддерживающая" ), такой прогресс мало реален. Сейчас, после всех отпусков, опять вернулась к планке. Начала 2 недели назад. Уже неделю стою по 1 минуте и сегодняшние добавленные 5 секунд мне показались невыносимыми. Какие там 30??? Ещё такой момент. Эту планку всё-таки лучше выполнять вместе с боковой и на спине, т.е. охватить все зоны. Тогда и результат будет лучше, и мышечный корсет укрепится равномерно.Ну и режим питания, при котором не будет пучить живот, тоже нужен, иначе результата не будет видно .