Советую вам научиться готовить, без лишнего масла и жира, но чтоб было вкусно мужчинам, делать упор на белковую пищу, углеводы и жиры свести до минимума. Творог, молоко, йогурты брать с жирностью до 1.5%. Хлеб, жирный сыр надо исключать. Есть сыр 9%, ветчина 4% жирности, сосиски до 10%, вместо колбасы запекать мясо. Сахар заменить на сахаразам 0 каллорийПаровые котлеты не вкусно   лучше в духовке или на сковородке без масла.