На счет веса я тоже заметила, как не крути, а действует одна едиснтвенная формула "жрать надо меньше"  Стараюсь  записывать все, что кладу в рот, потом анализирую и корректирую  Может быть вес не уменьшится, но не так стремительно идет вверх и физически немножечко легче.