Ой, можно спрошу) у меня колени оперированы, как бы попу подкачать без последствий для коленей? Я еще в стадии похудения, бег раньше от всего помогал, но тут пробежалась и колени распухли, на велике хрустят, на коленях стоять больно, пртседать больно. Делаю стоя ногу назад. Результата не вижу. Хотя раньше одних махов вверх хватало для округления ягодиц. Лет мне 35. Вес 75. Тоже после кс, но почти полтора года назад.