завтрак - омлет на молоке, чай/ бутерброд (расслабляюсь иногда могу и колбаски стрескать) с сыром и огурцом.второй завтрак - в это время выходим с детьми на улицу едим яблоки, тут же и сок могу допить за ними.обед - курочка/тефтельки/рыбка с гарниром - рис/пюре/гречка/макароны. часа через 2 салат из овощей/тушеная капуста/рагу.ужин - салат с гарниром, который был на обед. после каждого приема пищи - чай в основном пустой. в течение дня могу подойти к холодильнику и отрезать кусочек сыра или (если есть, что бывает только в выходные) могу согрешить колбаской.