я вообще не представляю, как можно работать, семью иметь с детьми, и за собой ухаживать одновременно.помимо вами перечисленного я никогда нормированно не работала. плюс пробки, только с работы в девять вечера приползаешь. если в магазин заехать, ужин приготовить  - это только в одиннадцать освободишься.два три раза в неделю спорт - это не блажь, это минимум для поддержания здоровья. ну можно заменить на прогулки интенсивные с семьей правда.3-4 часа в неделю на уход ха собой - это очень немного. меньше - это только лохудрой ходить. тут одни волосы помыть и уложить - по часу раз в два дня нужно.