Перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНО поесть с утра(если силовая) Овсянку залить кипятком(10 минут), туда пол яблочка и корицей присыпать и чай \кофе -вот прекрасный питательный  завтрак и не тяжелый. Если с утра просто кардио, то можно и без завтрака.А еще можно выпить протеиновый коктейль вместо завтрака. Вот еще варианты http://brodude.ru/chto-est-pered-trenirovkami-10-sovetov-ot-brodude/