слушала диетолога по вопросу похудения и занятий спортом, в целом система такая:- коридор 1200-1800 (зависит от нагрузки)- дробное питание 6-8 раз в день, желательно через каждые 2 часа что-то есть.- с утра клетчатка ,творог, овощи,  после обеда избегать быстрых углеводов- после тренировки  через час поесть белковую пищу- вода 2-3 литра в сутки ( зависит от массы тела)- за 3 часа до сна не естьвести журнал объемов , измерять процент жира , меньше смотреть на весы.