Мнэээ...а пробовали? И что есть "нужные процессы"? В смысле если утоляет голод и не мешает худеть, то чем плохо? Миндаль вот мне нравится какперекус. .ну не нравятся орехи - так творога с собой взять,или сыра типа моцареллы, или там рыбы типа лососи печеной, или хуммуса. Или соевых бобов эдамамЯ вообще удивляюсь, как аттор написала - "приготовить и схесть бед из 7 блюд - а что, НАДО?  А между обедом из 7 блюд и ж4тким голодом нет промежуточных вариантов?