Здравствуйте, для поддержки и помощи начинаю вести дневник по вопросу похудения по Дюкану. Вводные данные:Мой вес 69 кг, рост 167, возраст 42 исполнилось недавно.Планирую скинуть вес до 63 кг.Этап атаки будет длится 3 дня, этап чередования будет длится  2 месяца, этап закрепления 2 месяца (60 дней).Итого к июню я должна получить и закрепить желаемый результат.Итак, первый день:Мое меню на сегодня:Завтрак: творог 0% Домик в деревне, чай зеленый без сахара.Второй завтрак: блинчик по рецепту Дюкана с ложкой консервированного тунца в собственном соку.Обед: печень говяжья, запеченная в фольге в духовке, кефир обезжиренныйПолдник: 2 яйца с горчицейУжин: творог обезжиренный, чай.+1,5 литра воды,+1,5 ложки отрубей ( у меня в блинчиках),+20 мин ходьбы пешком.Эмоции:Проснулась с утра в отличном настроении, с мыслью начать что-то новое, попробовать новый опыт.Но постепенно настроение ухудшилось, появилась паника, страх и даже ужас, что я не смогу справиться, что буду все время думать о еде, пока готовила завтрак своим домашним, с грустью смотрела на все не разрешенные продукты и немного ужасалась, как я смогу справиться.Потом погуляла с собакой, чуть-чуть успокоилась и решила: делай, что надо и будь, что будет.Нужно пить не менее полтора литра жидкости в день, для меня это не проблема, обычно пью не менее 4-5 литров жидкости. Так было всегда, с самого детства, воды мне всегда не хватает.Решила посчитать, сколько воды выпью сегодня, просто самой стало интересно, пока получается 18 чашек.Вечером отменила занятия фитнесом.Моя огромная проблема состоит в том, что с утра и даже в обед мне есть особо не хочется, но вот ближе к вечеру начинается жесть. Я после 20-21 часа хочу есть очень сильно. В последнее время, еще до того, как начала диету, стала вечером есть творог с помидором и огурцом, с солью и оливковым маслом, плюс кусок мяса, плюс что-нибудь сладенькое, плюс фрукт, плюс семечки. И часам к 23-30 мой аппетит наконец затухал.Как будет сегодня -не знаю.Итак, после завтрака есть совсем не хочется, хочется пить, пью чай, как обычно.Есть хочется время от времени, ем по плану, очень много пью сегодня.Настоящая засада началась после 18-00. Я перекусила яйцом с ломтиком говяжьей печени и мне ужасно захотелось сладкого, вот просто до дрожи. Хочу, пытаюсь переключить внимание, отвлечься, помогает мало.Чувствую по поздней ночи буду бороться с желанием СЪЕСТЬ НУ ХОТЬ ЧТО-НИБУДЬ СЛАДЕНЬКОЕ!!! А-ААААААА-АА!