"если возможно,показывает 2,а то и 3 варианта его выполнения с различными сложностями" - вот за это спасибо!  Пока единственный конкретный совет. Я не собираюсь им давать большую нагрузку, конечно. Акцент  - на растяжку и мягкое укрепление спины. Только КАК, чтобы не повредить? С выражеинем морды лица у меня все Ок - энтузиазм и любезность, энто ужо наработано...