кашу на завтрак всегда ем. макароны редко. и кроме каши у меня частенько бывало больше сложных углеводов за день и не было... сейчас в обед точно добавляю. ну, вечером по-разному, творог все-таки я на ужин полюбляю )))ну вот, мне тоже надо в том же весе стать лучше ))