Прочитала, спасибо! Это примерно то, что я начала уже делать. Я заменила чай на работе на воду (таскаю на работу бутылку с водой 1,25л - больше, пока, выпить не могу). Воду пью через 1,20 после еды, перестаю пить за 20 мин до еды. (Постоянно ставлю таймеры на телефоне.) Ем через 3-3,5 часа (так мне врач говорила), получается 4 раза в день. Порции уменьшила в половину. Самое интересное, что как раз перед тем, как прозвенит таймер я начинаю хотеть есть. Удивило в статье, что говядина - это жирный сорт мяса. А я, как раз, говядину только и ем. С приседаниями - нужно начать. Мне, конечно не верится, что приседания прям-таки жиры сожгут. Но приседать лучше, чем ничего не делать. Сегодня приступлю.