А когда это окно? Одна тренировка у меня вечером и домой после нее я приезжаю минимум в восемь, тогда только кефир с протеином и креветок граммов сто, никаких углеводов. А вот после утренней да, можно. Сразу после трени протеин и через часик - спагетти?