Отвечаю. За час тренировки тратится примерно 400 +/- - НО надо учитывать, что ещё в течение 72 часов после треньки организм тратит калорий больше, чем если б треньки не было, пожтому кушать НАДО хорошо и немало!! Иначе тратятся мышцы на энергию, а не жир и выходит, что тренировка прошла вхолостую! и езщё раз сказала - КУШАТЬ НАДО!