ну кстати, после 9 лет у детей начинает наращиваться мышечная масса. Слышала что до этого возраста она почти не растет. Сколько смотрела на спортсменов этого возраста, вроде занимаются много, явно тренированы, а все равно вид какой-то хилый. А потом мне объяснили что это особенности возраста. А после 9 уже начинает накачиваться. Так что можно и просто качаться дома, и в что-то близкое к тяжелой атлетике. Да и в единоборствах мышечный корсет развивается.