ой ну что вы всё витаминки. витаминки - это фигня. их нужно мизерное количество. съел таблеточку в день - вот и все витамины. организму нужны строительные материалы в большом количестве. это белки и жиры. волосы - это белок в чистом виде. хоть объешьтесь витаминами, они не из витаминов состоят отнюдь. весь обмен веществ регулируется жировым обменом, а для этого обязательно много полезных жиров в рационе. все гормоны, а гормональном балансе и строится все здоровье - состоят из гликопротеинов, то есть веществах, состоящих из углеводов и белков.вы уменьшаете рацион,  на энергию организм тратит жиры запасенные худо-бедно, но на все остальные процессы ему нужны реальные ресурсы, которых вы его лишаете во время диеты.волосы - это фигня. в процессе диет будут разрушаться суставы, о чем вы узнаете лет через десять артритами и артрозами, - это не волосы, их состояние не видно невооруженным взглядом.