Я когда летом очень удачно взялась (жаль быстро закруглилась) я прыгала днем по полчаса под Джилиан Майклз. Я 20дней всего осилила,но как минимум легкость в теле появилась. Правда сначала мышцы болели ацки, передвигалась с трудом.