Как бросившая курить отвечу, следите, сколько едите. Когда мы курим, мы, в принципе, меньше едим. Сигареты здорово притупляют аппетит. Бросили курить, стали больше есть, даже без явных заедов этого, очевидно, хватает, чтобы вес пошел вверх. Считайте кбжу. Не можете считать, записывайте все съеденное и выпитое, вплоть до мелочей и смотрите, где может быть перебор, где можно снизить калорийность.