Завтрак - 10 г темного хлеба, 10 г колбасы п/к (не было дома ничего диетного, да и после того, что я на весах увидела утром, кусок в горло не лез).2 завтрак - кофе, 2 криспаОбед - 2 рыбные котлеты из кулинарии, закваска Простоквашино 1%-ная 300 г (первый раз попробовала, вкусная штука!).Ужин - огурец 50 г, помидор 100 г, закваска Простоквашино 1%-ная 100 г, куриная голень, тунец консервированный 80 г, рис бурый 70 г, масло раст. 5 г На ночь - допила закваску 300 г, чай с сахаром пью.КБЖУ 1049/82/32/109