Сначала разминка, в этом качестве хорошо работает кардио, минут 10, потом силовая, потом заминка, минут 10 спокойного кардио. Совмещение или разделение кардио и силовых от многих факторов зависит. Я лично за разделение. Худеете вы в любом случае только за счет дефицита энергии, а у силовой и кардио задачи очень разные, совмещение им несколько противоречит)И да, есть надо. Переедать не надо. То есть, можно совсем не есть и даже похудеть, но и со здоровьем это плохо сочетается и потом сложнее не разъестся обратно. Сократили все лишнее, тренируетесь и следите за объемами. Можно просто посчитать, сколько надо калорий, сколько БЖУ, для вашего личного похудения и придерживаться. Если что-то идет не так, там есть варианты - в чем причина и как действовать, но начинать проще таким образом)PS. Не советую силовую тренировку на голодный желудок) за полтора-два часа стоит нормально поесть.