Не надо обижаться. Я и так обдумывала, как вам ответить, чтобы не обидеть.Просто мы о разном говорим. Вы о простой женщине, живущей в одном весе, которая решила рельеф улучшить. А я про женщину, которая сбросила вес, занимается спортом не первый день и ей эти вливания в виде(планки и гантелей) не вливания вовсе, они и так присутствуют. И поэтому вливания никакого и не получится. Мы о разном.