Нужно просто учитывать тот факт, что браслеты эти считают все калории, которые сжигает тело в процессе жизнедеятельности. Даже во сне сжигаются калории. поэтому такие цифры. Но они не относятся к дефициту с том понимании, в котором нужно вам. Вы ведь худеете? Значит ваш дефицит должен исходить из пищевого рациона, а не просто сожжённых калорий от того, что прошлись из кухни в комнату и обратно, грубо говоря. Вот тут всё очень хорошо расписано, как подсчитать себе суточный калораж + БЖУ, чтобы худеть  http://cookvegan.ru/raschet-sutochnoj-potrebnosti-v-kaloriyax-kalkulyator/