подберите себе диету для начала. Не надо себя насиловать лозунгами "не жрать после 18-00!", не каждый это выдержит. Мне больше дробное питание нравится. И не держите в холодильнике запрещенные продукты. Меняйте качество питания. Семье от этого тоже польза.