да просто..купила кухонные весы и стала все записывать,что я ем и считать калории,чтобы не более 1400,ну и плюс тренажерный зал 3 раза в неделю..но Фитнес мне не помогал до тех пор,пока я не стала все считать..питалась я всегла правильно..жареное не ела.к сладостям тоже ровно дышу.но могда и полезной едой так себя заполнить,что когда села на подсчет,поняла,что съедала я очень хорошо за день.))сейчас я уже в том весе.который меня устраивает.хотя и пару кг еще бы скинула,но все равно уже продолжаю делать все то же самое и так буду всегда.)))