"Правильное" распределение еды в течении дня, пить много воды. Постараюсь молокочай разгрузочным днём снова сделать. Плюс больше движения. Велотренажёр, ходьба. Может какие комплексы упражнения буду пробовать, подберу под себя. Вот как-то так