з - овсянка с черносливом и гр. орехом, банановые оладьи, кофепресс, отжимания, упражнения на ногио - обжаренная свиная вырезка, нут, салат: капуста, морковь, рм, чай, сыр, шокоу - кусочек помело, 3 ложки нута (доела. оказывается никому, кроме меня не понравился), яблоко