важнее бжу при норме калорий. я худела на подсчете калорий без бжу. похудела отлично, но мышцы исчезли, потом вес набирался со страшной скоростью.сейчас высчитываю норму калорий и обязательно бжу в программе. белки добираю творогом обезжиренным с ананасом чтобы вкусно было и куриным филе гриль. те на обед филе, на ужин считаю сколько творога съесть чтобы добрать белки.первое время вообще по  белкам в пролете была, все время недобор, подбирала в программе меню на день.