Привет! Поздравляю с рождением!!! Я ела все что в роддоме давали. И иогурт( ни не питьевой) давали там, все нормально было. Ну а вообще ряженку можно, простой иогурт без наполнителей. Овощи тушеные, яблоки печеные. Молочки(молоко, сыр, творог)не много первое время, сладкого мучного по минимуму . Но я сейчас так строго не придерживаюсь диеты