Что такое - немного сыра? Точно в порционный кусочек 30г укладываетесь?В фруктах, особенно тропических, много сахара.Молочка тоже бывает разная, 300г - это от 150 до 600 калорий легко.Все порции на глаз, питание нескудное, но очень однообразное, отсюда и срывы.