Навсегда - именно навсегда - изменить свое питание. Ежедневно занятия спортом, это очень поосто организовать дома, минут 15 пару раз в день. Вот и весь секрет.Конечно, многие худеют только из-за диеты. Есть очень действенные диеты, но я их побаиваюсь, особенно белковых. Может, они вам и подойдут, но тут через врачей нужно, а то печень-сердце-почки неизвестно что скажут.