Поднять калорийность, рассчитать и соблюдать (!!) БЖУ, причем, брать цифру "для умеренного похудения", а то и поддерживающую. Не бойтесь есть больше, это чаще всего работает.Разделить силовые и кардио, просто разнести по разным дням. У вас все-таки, скорее всего, недобор мышц. Я вас ниже на 7 см, но вешу всего на 2 кг меньше (талия 64). Нормальное соотношение мышцы-жир, рельеф и все такое. Вам надо менять пропорцию, то есть увеличивать % мышц, уменьшать % жира. Этого просто невозможно добиться на гомеопатическом питании и с тренировками дольше 2 часов да еще с кардио после силовой. Проводите нормальные силовые (не сто пятьдесят повторов с поролоновой гантелькой и не натощак) после тренировки - поесть (растим мышцы, если их нет, рельефу взяться неоткуда). Отдельный день кардио, часа достаточно, тренируем ССС и учим организм сжигать жир. И не смотрите на вес. При вашем росте рельеф и 55 кг вряд ли совместимы.