9-30 мюсли 50гр+обезжиренный мягкий творог 120гр+протеин шоколадный 14гр+льняное семя,кофе,2 горячих бутера с моцареллой14-30 суп овощной 305гр+сметана 20гр,хлебцы 3 шт, куриное филе 80гр, чай,6шт. челночков17-10 миниолафитбол 55минстеп-аэробика 55мин20-40 бифилайф+отруби +шоколадный протеин 17грККал - 1300 БЖУ- 87/30/190