На счет шеи, может, как раз и наоборот. Мне наоборот вытягивать шею необходимо и помогает от пережатых - зажатых нервов, т.е. тянуть шею, как нас наша педагог начиная с разминки заставляет делать наборот очень полезно. Поэтому, возможно, у вас проблема в другом. У меня от природы идет зажатость, поэтому "девочки, тянем шею, опустили плечи и т.д." -как раз то, что надо. Тоже любительски занималась балетом. Для моей ВСД - это сказалось благотворно.