Катя, я только первый день в нем. Инструкция на японской или китайском, муж ткнул носом в форум, в общем разбираюсь. Но надо в нем быть нонстоп. Показывает сколько шагов прошла, сколько калорий сожгла и когда какой сон. например если тебе вставать в 7 утра и будильник завела, то он тебя может в 6,45 разбудить,потому как фаза сна наиболее подходящая для пробуждения.В айфон загружена аппликация, которая работает с этим браслетом.