За 2000 и тренировки так себе и тренер. За эти деньги реально найти нормального тренера.Тренер должен не только на вас смотреть а поправлять каждое ваше движение, т.к. у совсем новичков ошибки во всем и везде.Не скинете вы объемы от таких занятий, но это мое лично ИМХО.Я когда начинала, тренер учила меня приседать, делать выпады, принать правильные позы при всех упражнениях, чувствовать нужные мышцы в момент выполнения упражнения. И все это мы делали совсем без доп. веса. Было труудноПотом пошли теже упражениня с весом 4-5 кг... потом дошли до 40 кгЯ не понимаю как можно увеличивать веса не отшлифовав технику. На постановку техники в среднем уходит месяц или более регулярных занятий.Хороший эффект для общего тонуса дают именно базовые упражнения, они же сжирают макс. кол-во каллорий. изолированные это совсем для другого.У вас же из 2 приведенных комплексов почти все упражениня изолированные.Жим платфомы ногами вообще не однозначное упражнение, можно суставы повредить, можно квадриципс перекачать. А вот что бы на этом упражнении накачать попу надо знать нюансы выполнения.Развидение ног- еще одно спорное упражнение, его здесь на еве не любят Я его оочень люблю, но я делаю его с акцентом не на ноги а на среднюю и малую ягодичную, тоже надо знать как изогнуться под тренажером.Упражениня на руки у вас... ну я не знаю нафига это все новичку, проще поработать с гантельками + отжимания с колен, обратные отжимания + планки (очень тренируют руки) + подтягивания с помощью тренера или стульчика.И вам не должно быть неудобно или удобно перед трениром за то что вы хотите попробовать что то иное, это нормально.