Времени добавить не возможно, возможно пересмотреть ваш режим. В первую очередь кружки, оставить минимум.  Зачем готрвить каждый день? И если вы дома в 5, когда вы успеваете поесть на раза? У нас ужин 18-19 , ну могут еще вечером фрукты зацепить, молока, кефира, ряженки. Ребенка приучать делать уроки самому, в это же время с младшим заниматься.