Подумайте, есть еще такая штука, мне тут тоже по рек,я уж думала ерунда полная,но на начальном этафе ооочень эффектно оказалось,  сразу после тренировки пол банана и 100 грамм кефира выпить,мне это дало сдвиг в прогрессе упадка веса и объемов, в раздевалке смотрели как на дурочку. Ну и конечно за час до спорта и после 2 часа не есть. Об уменьшился на 12 см .