я только хотела написать, что на нас не стоит ориентироваться, потому что мы поздно встаем ))) но мы сейчас тоже встаем в 10, но если мы заснули в 15 (правда последнее время обычно попозже - около 16), то спим не меньше чем до 17-18 (вчера например заснула в 15-30, а встала в 18-30. И после этого засыпаем в 23 и 00 и даже позже (((как бы нам тоже в 10 отправляться спать? ))) она просто будет по мне прыгать три часа и все ))) пробовали много разПо Настеному вопросу - обедаем мы обязательно перед сном