Ешь каждый день зеленые яблоки, гранат, печень (можно домашний паштет сделать), шпинат, гречку, рыбу.У меня 119. Врач ничего не сказала. Еще действенно натереть морковку (можно с яблоком) на терке и залить сливками, сметаной  или йогуртом. Тоже гемоглобин усваивается быстро. И так каждый день.