Я постоянно пользуюсь аппликатором Кузнецова и ещё ковриком с камешками, который нагревается, электрическим, каждый день перед сном лежу на одном из них. Для меня эти вещи необходимы. Раз в неделю делаю глубокий массаж спины у специалиста. Спортом много лет занималась в спортзале, но со временем  активные занятия пришлось бросить, даже йогой не могу заниматься, сразу появляются боли в спине. Делаю дома несложные упражнения, сама подобрала себе комплекс. В-общем, тут всё в комплексе работает. Если не лениться и постоянно заниматься всем этим каждый день, то боли уходят и с головой проблем нет.