Я , скромно , на правах практикующего тренера , внесу свои пять копеек.По описанным вами проблемным зонам , весу-росту-возрасту, вы типичная skinny fat.Вас спасет сбалансированное правильное питание и спорт. Ну да это все требует высокой мотивации , силы воли и времени. Зато вместе с улучшением  самочувствия и  выносливости вы как бонус получите в подарок открорректированные проблемные зоны. Все это требует тяжелой артиллелии - в виде тяжелых силовых тренировок. Цель наростить мышечную массу и компенсировать ею такой незаметный для 55 кг тела жир.В идеале находить возможность тренироваться в зале около работы трижды в неделю. Если такой возможности нет то начать себя "подтягивать" и приводить в тонус в домашних условиях например под видео с джиллиан майклз, только с более адекватным уровнем нагрузки нежели там предлагаетяс.