Гейнер употребляю только в дни силовых, в дни более легких или кардио пью аминокислоты или изолят. А тренеру я сегодня рассказала, что на страничке Усмановой в контакте висят вот такого рода рецепты, и якобы сама Усманова ест их на сушке, он в это не поверил. Говорит, стоит расслабиться и потом уже не остановишься. пока пробовала 6 дней сидеть на его диете и 1 день делать послабление, прибавляю конечно, но быстро сбрасываю.