такие все тут "добрые" )Автор,найдите в интернете коплексы Синди Кроуфорд.У нее их 3.Во всех есть упражнения на пресс.Все комплексы эффективные,просто какой-то легче,какой-то сложнее.Я занимаюсь по ним лет 10 наверное уже.Попробуйте)