здравствуйте, я в пятницу была у диетолога, на приеме все подробно рассказала, написала свое примерное меню, мне показали, где можно/нужно подкорректировать.Составили рацион питания, основанный на том, что я ем.А вообще в таком возрасте я худела даже не меняя питания особо, просто 4 раза в неделю занималась 2 раза танцами и 2 раза что-то типа аэробики танцевальнойИ еще в контакте есть группа  Красивая фигура, шикарное телотам подробно все про еду, питание, меню, нагрузки и группа WOWBODY - Тренировки, питание, мотивации.