При всем моем уважении я говорю, опираясь на свой личный опыт! 1400-1600 это то, что советуют для постепенного похудения. Я на таком питании не худела! При этом была нагрузка, силовые 3 раза в неделю и кардио. Поэтому, дабы не вдаваться в дебаты, а я очень подкована в вопросах правильного похудения, я просто советую автору не читать умных книг про размеренное похудение, а просто несколько месяцев питаться на 1200. Первые 10 кг уйдут быстро. А дальше уже можно поднять питание на 1400 ради бога. Но я просто знаю точно, когда нет результата пропадает мотивация, а результатом питания на 1600 будет очень незаметная потеря веса, которая растянется на год. У кого есть год в запасе? Лишний такой год? Думаю, ни у кого. И капсить не надо, пожалуйста, вы тут не самая умная и подкованная в вопросах ЗОЖ и спорта.