девушки, всем привет! вернулась я из России, где успешно и, что скрывать, калорийно и вкусно кушала в многочисленных гостях. И всё равно я не набрала, хотя и нарушала по-всякому. А не набрала, потому что дома дала жёсткую установку меня ни макаронами, ни рисом, ни хлебом, ни картофелем, ни выпечкой не кормить. Маменька только рада была, потому как сама так давно питается. Вообще, посидев какое-то время на этой диете и поварьировав её в разные стороны, пришла к старому проверенному выводу, что для успешного похудения В ОБЛАСТИ ЖИВОТА (а меня только он интересует, уж извиняйте  ) ни в коем случае нельзя сочетать жиры с углеводами. Эта истина стара как мир. Но её понимаешь только, когда конкретно испытываешь на себе. Мне оказалось достаточным убрать макароны (оставила на крайняк из цельной муки, коричневые), рис белый (бурый оставила), хлеб (оставила только цельнозерновой ржаной), абсолютно ВСЕ печенья, конфеты и ВСЮ выпечку вообще. Оставила гречку для грибов . Из десертов тем не менее в Москве позволяла себе зефир, пастилу и мармелад - в умеренных количествах. Ела фрукты и овощи без ограничений. В итоге вес снизился (но мне не это даже нужно было) и объём живота с 80см уменьшился до 76см за 3 недели, из которых 2 были в Москве и с нехилыми нарушениями, потому как, если не съем чего приготовленного "для меня", то смертельная обида (сами понимаете, люди меня годами не видят, встречают, как ВИП-гостью со всеми вытекающими  ). Самым главным и сложным для меня было перестроить себя на новый тип завтрака и отказаться от десертов. Но всё решаемо .