8 - овсянка 250 г с оливкой и льняными семками, льняная мука 7 г, хлеб ржаной с семками подсолнечника 28 г, масло сливочное 4 г, грана падано 4 г, ванильный сырочек в шоколаде, чай-хризантема11.15 - белый кофе, большое яблоко 400 г13.30 - овсянка 250 г с льняными семками, льняная мука 8 г, конопляная мука 3 г, ванильный сырочек в шоколаде, чай-хризантема14.30 - стыдно сказать - решила помыть пол и нашла под игрушками кусочек яблока без шкурки (доча вчера закинула, не доела) - пошла взвесила.. в итоге 70 г яблока ))))))) незапланированного 16.50 - белый кофе18.20 - 350 г кефира с 17 г протеина шоколадного, йогурт зотт лайт черносливовыйИТОГО - 1200 ккалБЖУ - 64/41/145