я сейчас на низкоуглеводке и при этом живу просто в зале, и силовые и кардио вот у меня за полгода рельеф и начал проявляться, причем на спине  и пресс быстрее, чем на нижней части, к сожалению. Но результатом уже довольна и не собираюсь останавливаться. Так что начните с питания, а дальше уже найдите грамотного тренера, который составит программу именно под вас.