Даже не думайте "стоит ли". Конечно стоит, хотя бы для тонуса мышечного, иначе с годами будет холодец, худенький такой холодец. Другое дело что приседы на протяжении длительного времени с 10 кг  -сомнительная база. Ведь рост мыщц грубо говоря обусловлен их травмированием и микропорывами во время тренировки. Попробуйте сделать упор на изолированные, там можно добавить вес и будет ощутимо. Можно еще попробовать коленные накладки и бинты.