НИЗАШТО! Это я про себя. Никогда мне не хочется бежать, ненавижу бегать. Хожу на дорожке со скоростью 7,3-7,6 км/час. Если хочется прибавить, могу до 7,8 поднять. Но только не бежать. Бег для моих нервов и коленок - вред! Около часа хожу, если без силовых, то и полтора. Никаких уклонов, у меня травма голеностопа застаревшая, которая дает себя знать именно в горку.