Мамдарагая, как это раньше народ занимался спортом? безо всяких изолятов и прочей хрени (пардон мой френч). И чтобы похудеть - просто бегали-прыгали и (тададам!) меньше кушали. И тренера были длят того, чтобы показать, как правильно делать упражнение и проследить (тскать с плеткой) чтобы клиент не сачковал....Эх, отстала я нафик от жизни .Я вот чет не понимаю: какая у автора цель? если нарастить мышцы - то чего тогда бояться, что нарастит? Если НЕ нарастить - то чего заморачиваться, что бы такого съесть? И зачем какой-то изолят, если можно просто выпить стакан молока?