В тот момент, когда дочка засыпала поздно, я разрешала детям играть до последнего, часто они пытались играть активно, шумно, я не разрешала, но все равно, они оба были перевозбуждены. Когда начала сдвигать режим, примерно за час до того, как положить детей в постель, максимально приглушала свет, все игры только спокойные, тихие. Уборка игрушек, умывание, переодевание и т.п. все под аудиосказку. И положить ребенка в кровать на 10 минут раньше, чем вчера. Сидела рядом, гладила по спинке, читала книгу. Она все равно поздно засыпала, но с каждым днем все раньше и раньше, так и сдвинули.