Дык...это...а всякие "подвесные" упражнения? А если нет снаряжения - то как насчет всяких вариаций на тему планок и отжиманий  - на одной руке и одной ноге, со всякими вытянутыми конечностями? А подтягивания? Тоже для рук, да и для остального тела..