Примерно так выглядит занятие: 10 минут разминка на беговой дорожке (быстрый шаг),1- мышцы передней поверхности бедра (разведение)2- мышцы задней поверхности бедра (сведение)иногда плие с гантелькой 3 кг или выпады на месте3- широчайшие мышцы спины4- грудные мышцы5- дельтовидные мышцы6- бицепсы и трицепсы рук (с гантельками по 2-3 кг)Потом на коврике попа (из положения "кошка" подъем ног наверх с гантелькой) и растяжка