Мне тренер сам посоветовал на ужин, чтобы не наедаться пить изолят. И при интенсивных тренировках (4р в нед) вес падает в среднем на 200-300г в день, так что мне лично результат очень нравится, и к тому же это еще и вкусно. Пью часов в 6-7 вечера и больше ничго в рот не беру, спать ложусь не раньше 12 если что.