на самом деле ушло 8 кг за первый месяц, за второй уже всего 2, но я уже расслабилась и много чего позволяла себе. А первый месяц было строго трехразовое питание, на завтрак ела много чего и каши и тосты и йогурт и омлет. Обед мясо(курица, индейка, рыба)+овощи (по 200 грамм того и другого), ужин были фрукты (200 грамм). Сладкое, муное убрала полностью, после 18 не ела. Вообще за основу взяла обед и ужин из диеты Мухиной. Второй месяц, фрукты на ужин сменила на овощи+мясо и появились перекусы между основными приемами пищи + сладкое позволять начала((( с тех пор так и позволяю мороженое частенько или конфетки жевательные и перекусы есть.спорта ноль(((