Считайте калории. Ещё Ньютон вывел закон сохранения энергии, ничего не возникает из ничего и не превращается в ничто. Где-то Вы наедаете свое сохранение массы. Я не курю, и поверьте, калории из незашлакованных чакр не добываю.Неплохо бы ещё питаться регулярно, в одно и то же время.В спортзал нужно, но что именно - лучше возьмите пару-тройку персоналок с тренером, Вам расскажут-подскажут, что именно Вам можно делать, а с чем подождать.