Например, вчера:на завтрак манка с льняными семками, льняной мукой, льняным маслом, ложкой мёда, ложкой своего сливово-шоколадного повидла, кусочек зернового хлеба с маслом и твёрдым сыром, кусок сливового пирога, чайперекус - белый кофе, персикна обед - творог 100 г, йогурт 150 г, сморода граммов 60 мороженая чёрная, ложка отрубей, треть скупа протеина, корица, белый кофе, нектаринперекус - белый кофеужин - 3 паровые котлеты (курица/цукини) с острым домашним сливовым соусом, малиновый помидор, красный перец болгарский, свёкла сырая тёртая с морковью и парой ложек кефира, пара кусочков твердого сыраСегодня будет:завтра - овсянка с льняной мукой, льняными семками, льняным маслом, ложка мёда, кусочек тыквенного хлеба с твёрдым сыром, кусок сливового пирога, чайперекус - изолят, персикобед - макароны из твёрдых сортов, сыр твёрдый + сыр 3% с соусомперекус - паровая котлетка курица-цукиниужин - капучино с сухариком в кафеВообще если ем фрукты - то только фрукты в прием пищи, например на прошлой неделе купила арбуз и два дня им ужинала, если иду в кафе на кофе - то ВМЕСТО приёма пищи стараюсь  Несколько жней ела вёдрами сливы.. думала потолстею - ни фига