Сорри, загрузилась я что то...естессно каждый со времением при определенном затрате сил И время находит свои ролики Но я благодарна всем, кто давал мне в мою неопытность ссылки, я потом все отсортировала, переделала И нашла для себе оптимум - шред, плоский живот, если мало, 10 минутка с Джанет, менять футболку, затем расстяжка А про делать - принцип - шреды каждый по 10 дней...Я зависла на 1, мне там руки нравятся, И добавила плоский живот, а потом поняла, что мало, стала делать ещо расстяжку - тогда мышцы такие гладкие, нежные, вытянутые, тело становится кка струнаЯ читала девочек в топе Джиллиан - там все по разному делают, я до бодиреволушн например И не добралась А ёга с Джил мне не понравилась. Мне нужен нежный И вкрадчивый голос у еги тети Таких много на ютубе - хороша ещо - Tara Stiles  - http://www.youtube.com/watch?v=dRsC1YdXqOc