Задам возможно глупые вопросы...Девушки, которые работают в зале - как часто вы меняете весА? Ну т.е я в Смите приседаю пока с грифом..уже 2,5 месяца. Попробовала навесить блины по 5 кг с каждой стороны..., сделала 5 приседаний и померла  Ну просто тупо присела, а встать не смогла. Понимаю, что с грифом приседать смешно - 20 кг для наращивания жопки - не вес. А хочется знатные булки себе. В общем как правильно добавлять вес... кол-во повторений уменьшать сразу?  Тот же вопрос про жим ногами, про мёртвую тягу. Мёртвую дёргаю с весом 30 кг. Сама вешу - 49 кг при росте 165. Активно в зале занимаюсь с февраля. До этого был Памп - 3 месяца. Ну и прирост на булках всего 1 см.ЗЫ да, про пояс.. С какого веса его надевают? (даже неловко за такие глупые вопросы)