Клетчатка - это не какое-то особенное снадобье, это еда и есть. Можете ее в кашу намешать, можете лепещки испечь, от этого с клетчаткой ничего не будет, а вашему ЖКТ радость.В Африке очень редко бывает рак кишечника, у них еда основная - всякая растительность, они этой клетчатки переваривают, нам и не снилось. Поэтому доказано, что клетчатка не только от запоров хороша, но и играет профилактическую роль в ряде заболеваний. Вспомните, как жили люди 200-300-1000 лет назад, что у них было основное в рационе.