Отличные вопросы.Стоит сразу подключить силовые и кардиотренировки и отрегулировать питание. Есть такая волшебная штука - эффект новичка, когда и мышцы растут и вес падает. Силовые - прекрасное средство для похудения, так что не надо ждать)И тренера лучше брать сразу. Поначалу вы учитесь двигаться, ставите технику, это все не за один день происходит и хорошо, когда это все под присмотром. Заниматься и утром и вечером не стоит. Отдых очень важен, нормальный, полноценный. При наличии спорта важно есть достаточно белков, жиров и углеводов, а для похудения слегка недобирать калорий. Спортпит нужен, если вы достаточно белка не получаете с пищей.Массаж да, помогает, улучшает кровоток, жир в массируемых местах расщепляется быстрее.Ни о какой сушке у начинающего речь идти не может. Адекватное питание, силовые+кардио и минимум на год этого хватит. Считайте еду или погуглите "пятнашки", если считать совсем не получается.Плавание, дорожка и любое кардио должно быть длительным и пока не очень интенсивным. Плавание отлично, если вы умеете плавать, не задирая голову над водой.Привычка у кого как) Два месяца продержитесь, точно станет проще. Но даже если энтузиазм пропал или если случился перерыв, все равно собрались и пошли. Забить на тренировку периодически хочется, сколько бы ты ни занимался. Просто бывает лень. Утро или вечер, выясняйте на практике. Это очень индивидуальная штука