Если добавите нагрузку к любой диете, результат будет в разы лучше, быстрее и красивее.Традиционную физкультуру вам самостоятельно нельзя, но есть щадящие варианты. Например, резиновые эспандеры с крепежом типа bodylastics или попроще продаются эспандеры с ручками, если есть, за что их зацепить. И изотонические упражнения с ними, скачайте книгу Селуянова и Мякинченко, или купите, если найдете. Много упражнений можно выполнять сидя, не нагружая позвоночник совсем, но в таком режиме похудение идет стремительно. Мы проверяли на разных людях, отлично работает, правда.