Для кожи именно - никаких, только терпение. По моим наблюдениям зачастую грешащие на кожу имеют там еще ого-го какой жирок. Мой вам совет - долбите руки и верх только многоповторками (т.е. для силовых выбирайте вес, при котором вы можете выполнить с трудом, но хотя бы 15, а лучше 20 повторений). И ни в коем случае не пренебрегайте кардио и хорошей такой растяжкой, чтобы не дубеть верхом. Я еще скраблюсь смесью мёда и молотого кофе, но то такое.. психологическое больше