В своей голове поменять настрой!На самом деле есть куча способов, например найти единомышленников иногда отчеты и разговоры с худеющими очень помогают в достижение цели.Хобби, бывает так затянет, что времени на еду вечером просто нет) Рис утром ЁКЛМН, утром ешьте все что душеньке угодно, Вы с самого начала дня настраиваетесь на диету, угнетаете свой организм запретами, это замечательно сесть на диету когда нужно скинуть пару кг, но не в начальной борьбе с весом. Снижайте постепенно. Начните с уменьшения порций, далее начните убирать вредные продукты, потом спорт, пусть это будет бег утром или вечером, приседайте в лифте пока едете до первого этажа)Принимайте витамины. У Вас все получится!Начинайте себя любить!