я тоже ищу альтернативу "печенька с чаем" - очень полюбляла всегда это дело.  Ныне заряжена на фитнес-бикини (кондицию я имею ввиду, а не участие в соревнованиях).Я завела программульку с данными гликемического индекса продукта. Если чего-то очень хочется - туда заглядываю.А так, общее - да, перед тренировкой (а они у меня жёсткие) я ем длинный углевод (овсянку). В остальное время я жую белок, клетчатку, углеводов я не ем почти (тренер ругается за это на меня, а в меня не лезет). Питание у меня, в общем неправильное. Т.к. практически отсутствующее. Но мышцы растут очень быстро у меня, а всякая небольшая лишняя запаска улетает. Думала начать делать антицеллюлитные массажи (есть малёк на задней поверхности бедра), так пока я думала надо или нет - он сам ушёл. В общем это я к тому, что общие закономерности есть, но всё же всё индивидуально.