Моя гимнастика вот эта http://kinozal.tv/details.php?id=637748Но это далеко не единственный вариант. Совсем недавно здесь был топик про другой комплекс упражнений, который делается сидя/лежа и тоже дает прекрасный результат. Поищите в архиве, тема летом была, июнь-июль.