Стараюсь вообще-то укладывать в 22, но раньше не получается, ребенок сильно активный (да и с прогулки приходим только в 21.30 - пока помыть, покормить, почитать сказку, спеть песенку...)  Встаю в 7, ребенка поднимаю в 7.20.