Питание это как основа. Причем я вижу, кто соблюдает мои рекомендации, а кто нет, потому как питание это 50% успеха. Без тренера, хотя бы на первое время, приседать со свободными весами точно не рекомендовала бы, можно спину легко попортить. Самим можно в Гакк-тренажере, для начала с маденьким весом, примерно по 2,5 кг на каждую сторону. Вес прям таки гигантский необязателен, я себе накачала попу приседая с 30-35 кг, становая 40-45.