Не обольщайся насчет косточек  Их там совсем не половина, они, как оказалось, очень легкие. В 200 г цыпленка максимум 50 г косточек и то если ты хрящики с них не обгрызаешь  А как мой муж ест курицу, так у него вообще одни серединки обглоданные остаются от костей, любит погрызть На сайте Диета-онлайн средняя калорийность цыпленка табака 230 калорий в 100 г, т.е. 150 г мяса это 340 калорий, плюс рис, полчашки это 100 г что ли? Тогда 130 калорий, морковка и спаржа калорий 100, яблоко 50. Выходит 620 калорий.