Вы вопросы задаете и сама на них отвечаете Что делать:1. "нужно менять образ жизни - правильное питание"2. "достаточно Джиллиан каждый день на первых порах (плюс пару раз в неделю волейбол)"начните с того, что Вам самой очевидно, а дальше будет видно