Пока человек базово не научился себя контролировать, какие тут десерты. Сначала надо себя к диете приучить и основной еде. Конечно, перед спортом активным можно что-то съесть, но это тоже проверять надо и рассчитывать уметь. Многие ж привыкли метать бутерброды с колбасой и чаи гонять целыми днями. Пока они на здоровое питание перейдут, пол года пройдёт.А там уж можно и про десерты. Из десертов не особо сладкое и не жирное мороженое сразу после еды можно, лучше самодельное, но пока лучше ничего такого не есть.