До 12 можно все, если Вы потом топором машете, а если сидите, то завтрак должен быть разумным.Вообще ето утверждение- до 12 ем как не в себя, ибо можно - бред. Откуда етот бред взялся? Если Вы после завтрака планируете вылет на велике в 50 км, активную нагрузку, то ДА надо конкретно поесть. А если после завтрака никаких активитетов не планируетсйа - то завтрак должен бут нормальным без бонусов. Норма ето тарелка, а не тазик.Франзузы почти не завтракают...у них часто прием пищи поздно вечером, сильно толстых я не видела...Правда И спортивных тел мало. Болшинство скинни фат. Но ето тема спорта а не Еды.