исключить до достижения желаемого веса- хлебобулочные изделия ,никаких фитнес хлопьев,хлебцев и т.д., мюсли любые- это углеводное зло с диким содержанием сахара жирное мясо ,т.е едим мясо- телятина,говядина, курагрудь ,филе индейки,рыбу можно практически любую , много зеленых овощей и вообще овощей, в картошке ничего плохого нет, но здесь нужно меру знать, рис лучше бурый или дикий, сладкое не едим , чтобы не совсем хреново было кусочек горького шоколада утром, алкоголь тоже убираем. На момент похудение ничего не жарим на масле, или сковорода гриль или тушение, или запекать или варить. Фрукты в ограниченном количестве и желательно утром. После достижение желаемого веса, можем иногда себя баловать, но редко, тк количество жировых клеток у толстого человека при похудении никуда не исчезают, а их уже с избытком, а просто уменьшаются в объемах , и стать им опять большими ничего не стоит, умножьте на особенность женских гормонов переводить все излишки в жир, потом потом всю жизнь себя блюсти. И самое главное физнагрузки, не обязательно идти в зал, хотя бы быстрым шагом по 2-3 км в день проходить, это поможет создавать дефицит калорий