Исключить перелом копчика, дальше мазать диклофенаком, мне помогало. Посоветую на следующий раз в трусы сунуть губки (вообще продаются специальные штаны для падений во время фигурного катания, но они дорогие, и если иногда катаетесь - незачем они вам), вот такие лучше всего: http://royalmarket.com.ua/image/price_img/487816.jpg