7-00. 3-4столовых ложки пшенной каши на молоке 1,5% пополам с водой + 1 чайная ложка кокосового масла+ 1 чайная ложка варенья.9-00. 1-2 кусочка цельнозернового хлеба с сыром или пашетом или и то и другое+ 2 чашки кофе с молоком 1,5%11-00 фрукт 1-2 шт.13-00. Суп+ 1/2 средней порции чего то мясного и миска салата (Капуста или трава)16-00. кофе с кусочком шоколада (гр 10-20)18-19-00. что то белковое не жирное и без углеводов, типа куриной котлеты на пару (1-2 шт зависит от размера), вчера вот индейку  в терияки жарила.