Вам уже многие посоветовали:1. Раньше ложиться2. Вечер занять под активную прогулку От себя добавлю: не надо так нервничать по поводу "не выспится". Дело только в том, что нервы с утреннего пробуждения Вы переносите на вечернее засыпание. Я была тревожным ребенком, и этот дамоклов меч "Ты не выспишься" очень сильно мешал мне засыпать, вплоть до реальных проблем со сном и вечерних истерик в подростковом возрасте. Ребенок, который не выспался, выспится на следующий день.