На самом деле в начале похудения рецепт один - тренировка всей группы мышц тела. Для чего? Жир уходит равномерно, также наращивается мышечная масса. То есть, вы готовите хорошую базу, а потом просто больше внимания уделяете попе. Попробуйте как я ранее писала в посте такой же режим только вместо кардио сразу введите комбат - это смесь боевых искусств в танцев режиме - очччень хорошо подтягивает попу, убирает уши. И обязат силовые на все тело типа pump, разовьют вам верхнюю часть и нижнюю гармонично. Короче говоря, попробуйте без чистого кардио ( я писала выше attack, и др кардио есть у др школ) позаниматься кардио интервалом должно подойти. Ну а режим такой же как выше. Ну и для вас тоже как будет тепло, бегайте по утрам хотя бы 30-40 мин, чередуя быстрый и медленный бег.