Спать я ложусь очень поздно, это не изменить. )) Ужинаю в 20.00 иногда позже. Вечером еще активно  гуляю с собаками час где то. Т.е. нагрузки физические присутствуют. Пробовала кефир вечером пить или коктейли на его основе, на долго меня не хватает.