Мне хотелось бы понять примерно, сколько я в день ем ккал, чтобы прикинуть, нормально ли я ем, чтобы похудеть.Мясо - котлета, овощи - огурцы и помидоры ем за обедом.Иногда могу слопать яблоко.А как можно сказать, сколько я ем в сухом виде, когда я варю на всех, т.е кастрюлю гречки и каши.