Во-первых страховку можно купить и работая и ходить по ней по врачам, но она не покрывает дорогих исследований и специфических врачей (например ревматолог).Рано приходите с работы (я позже прихожу, начинаю с 9-00).Отдыхать днём может и не потребоваться, когда поправите здоровье и уже писала что можно брать иногда отпуск на 1 день среди недели- очень восстанавливает силы. Физиопроцедуры решается вопрос просто- либо покупаете страховку рядом с работой (например в ведомственную поликлинику), либо прикрепляетесь к поликлиники рядом с работой- перерыв переносите на 14-00 например (это возможно договориться с начальником) и в это время идёте на физиопроцедуры- получается двойная польза, здоровье поправите и похудеете  (так как пообедать в столовой можно не в часпик за 10 минут, а с коллегами целый час- ну это так личный опыт).Если Вы до сих пор не ходите в спорт зал (или бассейн), то бросив работу тем более не будете долго ходить- максимум 1,5 месяца.