Да просто не ставьте ничего с собой рядом и даже не покупайте, и читайте себе. Я как то привыкла под сериал орешки и семечки грызть. Набрала лишнего и перестала покупать. Пару дней было непривычно, потом привыкла не грызть. Не надо заменять, просто отвыкайте грызть.