См. выше, есть разные варианты белковых "перекусов", которые можно взять с собой на тренировку или быстренько сообразить дома или на работе. А на орехи аллергия или просто не любите? А на арахис? Это же не орех, а боб. А просто молоко или кефир в пакете?  И про воду я не шучу: иногда "жуткий голод" частично или даже полностью является жаждой.