Я без тренера плаваю. Сегодня проплыла 800м кроль на животе + 600м кроль на спине. Всего 45минут. А что такое интервалы? Ноги - это у вас с доской?  Какой у вас напульсник? У меня был с ремешком под грудью, его наверно нельзя в воду?