Body sculpt это должно быть силовое со свободными весами. Посмотрите это снаряды - должна быть штанга, на которую берете разные блины в зависим от части тела. Кардио чистого нет. Либо зумбу берите, либо степ интервал. Силу 2 раза и после нее хотя бы мин по 10 бега и бег наращивайте до 30 мин. Кардио 1 раз или 2 если сил хватит. P/S На спеца не претендую, я продвинутый чайник. Просто много фитнес программ перепробовала и перечитала много пока свое нашла. Удачи!