З: кофе-милк, сыр, йогурт.О: салат из тертой кольраби, кусок вареной курагрудиП: кофе, апельсин.У: 3 ст л плова, салат из отварной цв капусты и помидоров, чай.  Калории не считала, думаю не больше 1200.