На самом деле около 500 грам в день теряется без усилий - просто не переедать, разобраться с дессертами, и хоть как то двигаться. Чем больше лишнего веса, тем интенсивнее потери при таком режиме в начальном этапе. Это последние 3 кило "пришиты" намертво к телу, там уже приходится помучиться.