зв-омлет из 1 яйца и помидораоб-окунь запеченный , овощной салат с брынзойполдн-3 сладкие груши, молочный напиток мажитель 0,5уж-950гр. йогурта с отрубями "вкуснотеево".на ночь-кефир 0,5л. 1%пробежка 4 км