Давно так делаем. 2 ложки овсяных хлопьев молотых, фрукты или ягоды, иногда и то и другое ( банан, персик, яблоко, черника, клубника, груша, виноград, абрикосы, манго около 250 мл все вместе) молоко или натуральный йогурт- о,2 л, 1 мерную ложку белкового напитка, как в джимах продают. На выходе 0,4-0,45 л коктейля. Или выпивает дома, или тащится со стаканом на автобус, особенно когда тепло.  Но и бутер может иногда съесть, я йцо вареное с хлебом, йогурт с мюсли. Мюсли очень любит, только чтоб изюма не было.