Вы меня извините. Но не надо никаких экспериментов.Чередование белков и углеводов - это типа вам так объясняли сушку. На фиг вам не надо. Понижение, увеличен калорий тоже бред. Ешьте свои 1200-1300 если вам нормально. Вес не уходит тк у вас тренировки уже не эффективны. Когда начали заниматься они были нагрузкой, сейчас уже нет. Ваши 30 минутные интервальные убирайте. Когда мышцы будут как у джилиан - они будут эффективны. Акву тоже на фиг. Идите на силовую 55 мин и 25-30 мин бега после нее. 2 р в нед+ 1 р чистое кардио. Нет волшебных экспериментов. Либо вы пашете в фитнесе и есть результат. Либо экспериментируйте без результата. Да и потом измеряйте свой результат объемами. То есть размер одежды должен уменьшаться, в может ходить туда-сюда.