Хоть вопрос и не ко мне, но отвечу.Я всегда придерживаюсь правильного питания, при этом нет стресса для организма и потом вес обратно не набирается сразу как слезла с диеты.Напиши лучше свой рацион, а мы тут подкорректируемНа завтрак желательно есть кашу (углевод), затем надо обязательно через 2-3 часа перекусывать. Это может быть стакан кефира (1%), творог  (до 5 %), яблоко(груша) или сухофрукты (2-3 шт.)На обед должны быть белки + овощи (треть тарелки овощей и она треть мяса (я ем только филе индейки или курицы или говядину постную) или рыбы.Затем опять перекус.На ужин также белки и свежие овощи. Я иногда просто творог с кефиром ем. Можно после ужина через пару часов съесть 2 белка от яйца (без желтка), если очень есть хочешь!