Нет. Я ничего не меняла в еде. Я много лет весила до 60 кг при  175. Утро начинается с кащки (овсяная, пшёнка, гречка), либо с куриного белого мяса на пару и овощей и большой чашки чёрного чая с бергамотом. Потом перекус фруктом. (если банан, то один. Зелёные яблоки - сколько влезет. Мандарин, апельсин...... что-либо из этого) или салат. Потом у меня тренировка. Окно я закрываю только протеиновым коктейлем (безуглеводным). В обед я ем суп-пюре из овощей или суп на рыбе с яйцом (могу бросить перловки, без картофеля, конечно). Вечером я могу съесть рыбу на пару. Либо творог из того же 1% молока. Либо йогурт из него же. Мясо красное я не ем. Салаты ем в перекусе, готовлю с утра, заправляю оливковым или фруктовым маслом. Т.е. у меня углеводы ограничены до минимума. Да, иногда я могу утром расслабиться и съесть с чаем печенье диетическое. Но это редкость.