Ну вообще если всерьез говорить, то 30 г. жира в среднем надо бы в сутки худеющему организму. Чуть больше - удерживающему вес можно. Если столовая ложка - это около 15 г., то две не надо - люфта не останется на другую еду  Но и только одной мало, надо (и придется) добавить из других продуктов.Правда, это касается метода похудения под названием "худеем правильно". В других методах другие подсчеты... где-то на количество жира вообще не смотрят