Японцы говно не курят.  Это Вам не Америка или старая Европа. Думаю, что можно попробовать. Психэмоциональное истощение - это серьезно. Мои рекомендации:1) Каждодневные прогулки на свежем воздухе 2-3 часа в день. Скандинавская ходьба - идеальный вариант.2) Завтрак не позднее 9 утра.  Завтрак полный - 3-4 разных блюда. Порции могут быть небольшие.  Одно из блюд должно быть овощное или фруктовое.  Овощи иногда есть сырыми, иногда же отваривать.3) В пищу употреблять:- Отварную картошку с качественным растительным маслом не менее 2-3 раз в неделю.- Отварное мясо (говядина, кура) не менее 4-х раз в неделю. 200-300 гр. мяса каждая порция.- Морскую капусту. По 2 столовых ложки 2-3 раза в неделю.4) Обязательно ужинать! Ужин должен быть очень скромный, НО состоять из 3-х разных блюд. Например: 2 перепелиных яйца, 2-3 столовых ложки отварных овощей, маленький кусочек мяса. Ужинать примерно за 3 часа до сна.5) За 2 часа до сна не использовать компьютер, телевизор и т.д. Желательно перед сном не читать даже книг.