Присоединяюсь. Ходьба и правильное питание.Бег бы я вообще новичкам не рекомендовала, ни сначала, ни через год.Сначала привести в порядок вес и укрепить пресс и спину. А то начнётся с коленей/голеней, закончится бедрами/поясницей и привет.