Вот книженцияhttp://www.ozon.ru/context/detail/id/5105056/Там есть комплексы  ,которые можно делать  в офисе  под столом незаметно. Есть упражнения  для  дома  буквально на  три минуты для проработки  ног .  Для себя еще много всего ценного  вычитала  ( нпример, что достигнутый  в зале результат  по ягодичным мышцам и мышцам бедра  начинает регрессировать через 96 часов )  Гляньте , может можно скачать где