фрукт на завтрак - это клубника 100 г.хлеб пеку раз в неделю ем его соответственно по кусочку в день и то не каждый день.Сегодня вот 2 съела.ккалорий около 1200-1300 (вместе с мармеладом), б 100, ж 50, у не помню точную цифру , но около 40-50 (точно помню что в 2 раза меньше чем белков).Просто ем в основном мясо, молочку и чуть-чуть овощей.