Девочки подскажите и мне. Первый раз хочу попробовать диету, после родов много набрала. Вот рассчитала я правильный вес, обозначили мне дни атаки и чередования. А где брать меню на эти дни, или есть сколько хочешь из списка разрешённых (выше пост)-так там только на атаку, а на чередование где? И про отруби читала, а сколько их и на каком этапе есть? Простите мою тёмность)