Не пробовали свет включать примерно минут за 30 до подъема? Когда мне тяжко вставать, я включаю свет и еще какое-то время валяюсь-просыпаюсь. Детям свет включаю и даю время прийти в себя (минут 10-15 максимум), потом уже, если не встали, поднимаю.