Как реже ?    Наоборот , что бы  мышцу   уменьшить  , ей  не надо давать   время на восстановление .  Каждый день надо ходить  в этом случае и делать   много  повторов   в подходе  и без отдыха   между повторами .   Автор  ,  я Вам завидую ...      У меня ничего  не  растет    , только ляхи и подмышки   перестали болтаться   как желе  ,  а стали твердые .