Вот есть у меня убеждение , что творог ниже 4 % жирности это полное и бесполезное Г... Сыр ем козий. Адыгейского у нас в помине нет... Продают еще лайт сыры 17 % на вкус пластилин  Я тоже ем сыры, но немножко. Уровень белка этим количество не дотянуть. Можно еще бобовые есть почаще, но от них я не худею вообще