20-30 минут - это не кардио, это издевательство. Минимум, необходимый для начала липолиза 40 минут. Кстати, если вы только начали занятия, а никто не видит вашего "жира", то вполне возможно, что у вас идет набор мышечной массы. Вместо жира. Отсюда привес (описанная тренировка может вызывать такое). Посмотрите на себя внимательно в зеркало, не всем нравится становится мускулистой.