Как разминку использую:https://www.youtube.com/watch?v=yBZb2oWfp1sСпина, холка, осанка: http://www.youtube.com/watch?v=D-9I9WxBA0w , https://www.youtube.com/watch?v=NTwjSCkjzXE , https://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkcСушка рук и бёдер, всего тела:https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0+%D1%80%D1%83%D0%BA+%D0%B8+%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D1%80интенсивная для ног. беру её как часть,т. к. 13 минут мало)https://www.youtube.com/watch?v=7jwn_VgEXggСейчас смотрю, много чего и нового добавилось, будем пробовать)