Спорт, сударыня, только спорт. Хорошие новости: упражнения простые и не требуют особых капиталовложений и сложной тренажерии. Плохие - их (упражнения) надо ДЕЛАТЬ. Причем регулярно и причем результат будет через некоторое время (несколько месяцев). И результат надо поддерживать потом постоянно.