У вас в процессе выпечки из пирога что-то выжаривается? Сок там вытекает или жир? Если нет, то берите суммарный вес сырых ингредиентов, их калорийность не уменьшилась. Делите ее на вес готового пирога умножайте на 100 и получаете калорийность на 100 грамм готового продукта. Этот доедайте спокойно, следующий посчитайте, если не лень будет) Просто себе для справки, пригодится. И не надо бояться еды и зацикливаться на диете, еда это инструмент, в сочетании с тренировками он очень удобный, если разобраться, сколько чего вы едите и зачем оно все нужно.