Откажитесь от чая и кофе на ночь, проблема отпадет. После 6 лучше съесть небольшой кусочек нежирного мяса или рыбы  с овощами.Фрукты в вечернее время суток лучше исключать, их рекомендуют есть не позже 16.00 и в небольших кол-вах. Я период похудения отказалась совсем, пол яблочка в день съедала, к примеру. Самое главное, чтоб до сна 3 часа оставалось, а не не есть именно с 6 вечера.