Я обычно малую с собой беру, если с подругами идем парить, больше 10 мин в парилке не сидим, всего процедура около 1,5 часа занимает, дальше тяжело. Из жидкости: чаек, вода, для ребенка сок обычно беру. Бассейн зимой не пользуем