Да я завсегда пожалуйста А в чем вопрос-то? Мне девчонки как-то по ходу дела помогали. Поначалу я просто ограничила сладкое-мучное и тыпы. Потом попробовала посчитать и выяснила, что есть продукты пельмени там, фрикадельки мои любимые икейские), которые за раз покрывают практически половину суточной нормы сами по себе. Вот это было открытием. Теперь я их ем не часто, но с удовольствием))))Ещё у меня постоянный недобор белка, даже сейчас, когда уже разобралась более-менее, но всё равно не всегда получается норму добрать. Или добираю, но перебираю с жирами, т.к. рыбу люблю дирную, курогруди на дух не переношу, творог вот в виде коктейля выяснилось, что могу потреблять. Короче, не знаю я, что вам написать, вы спрашивайте)))))))