Для похудения важно не "сколько пробегать и крутить". А насколько расход калорий будет превышать "приход". То есть если кушать хорошо, то сколько ни бегай и ни крути - еще и набрать можно. А если кушать меньше - то можно и без бега-кручения похудеть. Но спорт сам по себе полезен для са мышц, осанки и прочих прелестей.