Для начала похудейте: сами ж говорите "легко. как только перестану жрать". заодно и автоматически снизится нагрузка на ноги и вены. А там - к врачу насчет допустимых нагрузок (зависит от степени варикоза и инивидуальных особенностей). Ну а тонус - всегда есть подъем ног из полоения сидя, планки отжимания, "хождения на попе", упражнения из балета - только на полу и так далее.