Все люди разные. Доживете до менопаузы, поймете, насколько обмен зависит от гормонального фона. Конечно есть нужно с возрастом меньше, здоровый образ жизни в любом возрасте не повредит, но все равно все люди разные, поэтому неправильно свой опыт считать единственно возможным.