В 40 лет уже такие эксперименты с раскачкой ОВ не проходят задаром . Особенно если 64 кг было трудно удерживатьВы должны были сделать коридор  2,5 кг  и дальше  этого не заходить . Допустим-питаетесь нормально до тех пор  , пока вес не стал 66.500 . Достигнув предела  уходите на подсчет калорий и БЖУ ( особенно У)  Снижаетесь до 63 , 800. Далее опять питаетесь нормально  в пределах  своего весового коридора . Выше 66.300 не уходите ни при каких обстоятельсвах ...След этап и цель 63 .600. И так , по чуть чуть двигаетесь  к заветной цели .