(доп.) *чота много получилось) но для общей картины пусть будет так* В первую волну увлечения фитнесом - практически из никакого исходника - очень заметно это произошло за  полгода.  Почему так,может показаться, нескоро?.. Как человеку тогда неспортивному,всё было в новинку - следовательно,поначалу было много ошибок,что-то поневоле недооценивалось и т.п. Так что понимание того,как действительно надо,пришло далеко не сразу))Зато адаптация произошла постепенно и естественно))) Просто настаёт какой-то момент,когда ты видишь и чувствуешь - вот оно, пошло-пошло-пошло)Резко. Затем как-то лавинообразно и уже не так заметно, ну да главное - не терять хотя бы приобретённое) Во вторую же волну увлечения фитнесом  исходник был менее критичным  - и так как я  сразу настроилась на интенсивную частоту, а телесная память практически сразу "включилась" в забытый ритм, то первый результат не преминул себя ждать,уже в течение месяца,а далее -  по  нарастающей,по чуть-чуть.На данный момент фитнес-срок - 9 месяцев.  Силовых нагрузок,а особенно занятий на тренажёрах и дорожке, не так много, они чередуются с суставной гимнастикой, стретчингом,изредка йогой, ну и сессионно - танцами.И да,не сказала бы,что  в настоящее время нахожусь в оптимальной или даже лучшей форме. До НГ устраивало больше)Но я всегда долго скидываю набранное,даже если это 2-3 кг)