живот к ребрам "прилепите" - поясница не будет провисать. И еще найдите EFX тренировки от Марка Лорена в инете (это бывший спецназовец - работает как раз с постуральными мышцами) - там объясняется как и что нужно делать прям на картинках)).ну и вариантов динамических планок у него хоть отбавляй