100г творога + 100мл кефира + чернослив или бананы. Употребляю как перекус или вместо ужина.Суп-пюре из брокколи.Всегда есть вода и яйца (очень люблю всмятку), все остальное меняется (зимой сало и молочный шоколад, летом огурцы и т.д.)