У меня в сентябре так было, три месяца мучилась, в итоге 2 кг нагуляла блин. Помогла растяжка, как ни странно. Но специальные упражнения для реабилитации больных спиной, а может нагрузку перестала наращивать, не знаю. Но приятней гораздо стало. Мазь попробуйте, мне буквально за 2-3 дня легче становится, я ее теперь даже в отпуска вожу везде.