Понимаете, когда "занимаются активно" спортом, то "качание пресса" - всего одно из упражнений из целого ряда движений и упражнений. И подразумевается, что остальные мышцы (спина, плечи, "корсет", руки-ноги) тоже работают и тоже активно. Потому и получается в целом сильное тело и гармоничная спортивная фигура. А когда начинают, проститу, тупо один "пресс качать", да еще и неправильно (выпячивая живот в процессе, расслабляя спину и нагружая позвоночкник) - то пользы ноль (в лучшем случае "бугры" под жиром), а вреда предостаточно. Вот начните с общего так сказать укрепления: ходьба - отличное начало. Подключите планку (можно с колен), тот самый "вакуум" (который можно делать где угодно, хотль сидя на еве ), обязательно упражнения для спины, осанки.  Конечно, обязательно питание - и пойдет веселей. А потом уже посмотрите, надо ли Вам заморачиваться "кубиками".Удачи Вам и здоровья.