В идеале постоянно. Там есть незаменимые жирные кислоты, которые мы не синтезируем. А они входят в состав клеточных мембран. Если считаете, что Вам слишком много стандартной дозировки, то и омега-3 комплексы, и витамины лучше не курсами, а регулярно. Лучше 1 витаминку раз в 3 дня, чем курс по месяцу раз в сезон.