Очень неправильный подход у вас. Просить медицинских советов в интернете - дурное занятие. Ну скажут вам про волшебную мазь, намажете, еще попляшете, а потом ходить не сможете. Инвалидность вряд ли имеет так уж много преимуществ. Очень осторожно с коленями и прочими суставами, тем более возраст не совсем юный и совершенно точно, ни мышцы, ни сухожилия ваши суставы не защищают так, как у тренированных людей. Если к врачу ну никак, ходите на какой-нибудь пилатес. Некоторые, знаете, прыгают всю жизнь и ничего, а некоторые так же прыгают, а потом, остаток жизни лежат. У меня есть такой пример перед глазами, развалился тб сустав, оперировать не берутся, и все, не жизнь, а пытка.