пресс12-00 овсянка+тертое яблочко+льняное семя+отруби+мед+50гр творога,кофе,30гр ванильных сухарей15-00 банан16-00 125гр стручковой фасоли,шпинат пожаренный с 1 яйцом и 2 яичными белками, 50гр  хлеба с отрубями, 124гр индейкиной грудки из рукава17-00 кофе с молоком+ч.л. медавысокоинтенсивная тренировка (HIIT) 55минфитнес йога 55 мин22-00 протеинИтого - 1303ккал БЖУ - 96/26/172