я на "30 дней" отпрыгала первые 10, и из второго уровня 2, и жутко заболели колени, не мышцы, а именно суставы, с огромным трудом спускалась по лестнице и садилась. Но поскольку вес мне особо не надо снижать, а именно в животе и ногах подтянуться, решила попробовать "плоский живот". мне больше понравилось чем "30 дней". но это моё ИМХО, как говорится.