Так нет ничего проще - пусть тренер тебе технику поставит! Смит на самом деле ооочень универсальный - там и попа, и икры, и плечи делать можно, и приседы обычные, и плие, и выпады, и на одной ноге на возвышенности, и, если встать на скамеечку тягу.. всё, что хочешь! Будет у меня дом - обзаведусь любовником-смитом ))))))