Меня не покидает мысль,что мы иногда в таком раздрае, а дело может быть просто в том ,что как говорится, "что-то не то съели", а точнее - не съели.Не хватает какого-то элемента или витамина - и только.Заметила,насколько спокойней становлюсь и меньше устаю,когда пью магний. Думаю,а не грозит ли передоз? И вот на что наткнулась. Можно в здоровье не переносить хоть чуток? Почему-то уверена,что надо знать всем! И кстати,детям в школе - тоже бы давать магний, нам вот даже невролог советовала.Особенно детям с повышеннной эмоциональностью. http://www.xn----7sbbfif2anm3abt4h.xn--p1ai/magnesium#met05c01(Сайт кардиолога, ревматолога и врача УЗДАгаркова Сергея Валерьевича)Магний - одно средство от многих болезнейСодержание страницы:Введение, или почему написана эта статья?Роль магния в биологии и медицинеКакие состояния связаны с нехваткой магния?Определяется ли дефицит магния по анализу крови?Как организму получить нужное количество магния?Можно ли отравиться магнием?Какие препараты магния есть на российском рынке?Как долго принимать препараты магния?Введение, или почему написана эта статья?За время работы у меня сложилось достаточно четкое понимание, что бОльшая часть приобретенной кардиологической патологии имеет отношение к дефициту магния.Когда я изучал состояние вопроса в Интернете, стали четко видны 2 группы статей по этой теме. Первая группа - это серьезные работы исследователей, написанные в сложной терминологии и малопонятные обычным людям без медицинского образования. Вторая - весьма понятные (типа "пейте магний - и свершится чудо!" ), но не очень грамотные тексты с подменой понятий и явной коммерческой подоплекой.Мной сделана попытка написать статью без серьезных ошибок и понятную для широкого круга пациентов. Тех, кого глубоко заинтересовала тема, особенно доказательная ее часть, могут прочитать на моем сайте статьи о магнии для врачей.Роль магния в биологии и медицинеМагний - один из самых "востребованных" металлов в живой природе. Центром молекулы хлорофилла (зеленого пигмента растений) является атом магния. Хлорофилл "кормит" растения (травы, деревья, водоросли), которыми питаются травоядные животные, которых в свою очередь поедают хищники. Получается, что магний в конечном счете кормит почти всю живую природу. Атом магния обладает особенными свойствами, благодаря которым в организме человека он "встроен" минимум в 300 ферментов, осуществляющих огромное количество "полезных" функций.Врач (по первому диплому) Александр Розенбаум писал в одной из своих песен:"Есть тревога на лице, есть магнезия в шприце… Это не для развлеченья: эффективней нет леченья, чем её послойное введение… После десяти кубов, если ты не стал здоров - значит, это недоразумение."Это мнение врача Скорой помощи. Я как кардиолог полностью к нему присоединяюсь.В зарубежных странах проведены серьезные исследования роли магния на тысячах пациентов, правительства (например, Финляндии) реализовали программы профилактики магниевого дефицита, исполнение которых дало очень серьезное снижение заболеваемости (за 15 лет программы количество инфарктов в Финляндии уменьшилось вдвое); фармацевтические компании выпускают все больше различных препаратов, содержащих этот металл. К сожалению, в Российских национальных рекомендациях по кардиологии применение магния оговорено всего в нескольких случаях.Какие состояния связаны с нехваткой магния?В медицине случаются ситуации, когда лекарства, созданные для лечения заболевания, не работают. Или причины состояния пациента не очень понятны. В настоящее время научно доказано, что весьма широкий круг патологических состояний вызван именно дефицитом магния в организме. Попытаюсь очертить этот круг:Кардиология: повышенное давление, учащенное или неритмичное сердцебиение, повышенный холестерин и атеросклероз (и, как следствие, ишемическая болезнь сердца с ее грозным осложнением – инфарктом), склонность к тромбозам, боли в области сердца (кардиалгии), пролапс митрального клапана.Психоневрология: повышенная раздражительность, плохой сон, ухудшение мыслительных способностей, депрессия, утомляемость, вегетососудистая дистония (в том числе с паническими атаками и гипервентиляционным синдромом), судороги и спазмы мышц (в том числе ночные судороги икроножных мышц у женщин), риск инсульта при атеросклерозе питающих мозг сосудов.Пульмонология: бронхоспазм (затрудненность выдоха).Гастроэнтерология: запор либо диарея, тошнота, боли в животе вследствие нарушенной моторики ЖКТ.Урология: оксалатные камни в почках либо тенденция к камнеобразованию.Гинекология и акушерство: предменструальный синдром, невынашивание беременности, повышение давления и судороги во время беременности.Эндокринология: гиперальдостеронизм (задержка жидкости в организме).Ревматология, косметология: болезни соединительной ткани и старение кожи как проблемы обмена коллагена.Онкология (хотя сведения пока малочисленные и слабопроверенные): – дефицит магния приводит к росту числа онкозаболеваний.Наркология: весьма существенная часть происхождения "похмельного синдрома" связана с тем, что алкоголь выгоняет магний из организма. Отсюда польза препаратов магния для предотвращения и лечения абстинентного синдрома.Соответственно, все эти состояния корректируются (понятно, в разной степени и за разное время) насыщением организма магнием.Потребность в магнии существенно повышается при физических и эмоциональных нагрузках, злоупотреблении алкоголем, беременности и кормлении, синдроме хронической усталости, употреблении в пищу некоторых продуктов (кофе), при приеме лекарств.Определяется ли дефицит магния по анализу крови?99% магния в организме человека находится внутри клеток, поэтому содержание ионов металла в плазме крови отражает состояние оставшегося одного процента. Анализ крови в данном случае имеет значительно меньшую точность, чем Ваше самочувствие. Приведу цитату из официального сайта лаборатории Инвитро : «Уровень магния в сыворотке может сохраняться в нормальных границах даже при снижении общего количества магния в организме на 80%». Более достоверным считается определение магния в эритроцитах, а также в волосах и ногтях.Соответствнно, если в анализе крови определено содержание магния ниже нормы, то реальный дефицит его в организме огромен.Как организму получить нужное количество магния?Суточные нормы потребности в магнии по данным литературы составляют 350 мг для женщин и 450 мг для мужчин. Таблицы содержания магния в продуктах питания широко представлены в Интернете. Проблема состоит только в том, что далеко не весь магний, содержащийся в пище, воспринимается организмом, и, по общему мнению врачей, занимающихся этим вопросом, «наесть» нормальное количество магния практически невозможно. Соответственно необходимо предоставлять организму хорошоусваиваемый магний в адекватных количествах.Можно ли отравиться магнием?Можно, если пациенту с тяжелой патологией почек, находящемуся на гемодиализе, ВНУТРИВЕННО будет влит лишний магний. В остальных случаях излишек магния при приеме ВНУТРЬ будет выведен кишечником (посредством разной степени послабления стула). Специалисты, работающие на ниве прекращения запоев, по стандартной схеме вводят пациентам ВНУТРИВЕННО до грамма магния, и все лишнее выводится почками в течение дня. Так что наши попытки отравить организм максимум пятьюстами миллиграммами ВНУТРЬ никак не станут успешными.