Бассейн и только бассейн, плавайте. Мама моя со своей сестрой  очень похожи, только моя в ее 70 ходит плавать 2 раза в неделю уже 20 лет, плюс гимнастика. Спина ровная как доска, ее сестра горбатая, уже рост уменьшился на 6 см, и начались проблемы со всем опорным аппаратом..