"кусок булки" - это обычно 300 ккал, 100 ккал - это тоненький ломоть хлеба. Ну и остальное надо раза в 2 увеличить, потому что для стандартного даже небольшого бутерброда продукта идет больше.И таки да, каша, даже с молоком и сахаром - во-первых, меньше по калорийности, а во-вторых - дольше держится сытость. Конечно, если это не "манная каша пополам с малиновым вареньем"(с), в которой плавает хороший кусок масла. И то...все поменьше получится, чем "4-5 бутербродиков"