А у Вас какая цель - жиросжигание (если да, то сколько лишнего веса?), вес в норме и хотите удержать или лишнего веса нет, нужны мышцы?Насчет "чужих" персональщиков - их конечно, трогать не надо, особенно учитывая, что они в это время кого-то тренируют) Но в зале обязательно должен быть дежурный тренер, вот его дергать можете с полным правом, он на время своего дежурства в полном Вашем распоряжении. Даже ели он Вам лицом будет показывать как он не доволен, что Вы забесплатно от него советов хотите - не обращайте внимания, Вы заплатили за клубную карту, в нее входят услуги дежурного тренера. Программу он, конечно, Вам не составит, но ответить на конкретные вопросы по технике конкретных упражнений, показать как надо, посмотреть нет ли ошибок в выполнении - это его работа.