год рождения у Вас как таковой не стоитНо не суть дела - да шреды - там нету пракрически на пресс. У Джиллиан есть программа - плоский живот по русски - т.е. 6 Pack in 6 Week, вот там на пресс.http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMIЯ в делаю шред ( честно говоря не заморачиваюсь), делаю 1...а потом делаю ещо плоский живот, иногда еще 10 минутку от Jeanette Jetkins - Bikini Body.http://www.youtube.com/watch?v=qpZL-Iuij2sПотом у меня идет - ёга (расстяжка)...http://www.youtube.com/watch?v=FsKHQ81Cbdkhttp://www.youtube.com/watch?v=IzssyeIzDWoСеицас ссылки дам, так на всякий случай