Я например тоже спорт терпеть не могу, не хочу и не буду никогда ничем заниматься. Как следить: голову мыть каждый день, не лениться делать самой укладку. Хорошо одеваться. Хотя бы раз в 10 дней записываться на шелак. Пользоваться декоративной косметикой, на каждый день, тоже, допустимо только если за город едите, можно только блеск или помада и тон для лица, а так надо краситься. Регулярно красить волосы и делать тонирование. Уже будет вид ухоженный. А вес это все ерунда. Не надо даже заморачиваться, у вас нормальные пропорции рост-вес.