З: творог обезжиренный 100гр, йогурт 120гр.О: дорада  на пару 160-200 гр примерно, салат : помидоры+огурцы+шпинат+зелень.П: четвертинка апельсина, яблочко, кофе с 4 конфетами "линдор". ( как посмотрела калораж - офигела! 617 кал в 100 гр!!!)У: креветки 110 гр, салат тот же.Итого: 990 кл.ЖУБ: 40 60 90.