Спасибо за исчерпывающий ответ! Уважаю таких людей целеустремленных! Спасибо за совет по приложению. Я бегала раньше иногда - раз в недельку, или когда адреналин надо скинуть. А сейчас начала  три раза в неделю по 3-4 км. Утром до работы, до завтрака.  Хочу довести до пяти раз.  А зимой как?  Я бегала зимой тоже, все ничего, только скользко.