Ешьте регулярно, лучше - дробно, и на тарелке понемногу, а не закуска, первое, второе, и компот. Считайте калории, чтоб за 2000 в день не выбиваться, а там смотрите, если 2000 не "худеют", уменьшайтесь до 1800.Никаких перекусов, плюшек к чаю и шоколадок плитками. кусочек-два темного, и отложили.