Марин, но вы хоть книгу то прочитайте, в интернете можно скачать или онлайн прочитать, группа в контакте есть хорошая или тут в начале теме прочитайте. Глупости какие то пишите. Честное слово, не нужен вам дюкан, ешьте дальше печенку жаренную в масле с мукой и майонезом, не надо вам худеть на дюкане.