Насчет в момент пробуждения первый раз такое слышу, но не говорю, что не бывает. Дык если это ПА, то это не фобия, когда реакция на определенное воздействие, а вдруг возникает, на пустом месте. У меня раньше где только ПА не возникали, и дома, и вне дома. Но могу четко сказать на своем опыте, что отправлять страх в игнор - лучший способ. В твоем случае нужно все равно встать на дрожащие ноги, идешь по стеночке чистить клацающие зубы , дрожащими руками стараешься выдавить пасту , и т.д. и т.п. , или что там у тебя обычно по плану. Все остальные способы очень затратны по времени и малорезультативны. Постепенно убеждаешься, что ты не умрешь, или чего там конкретно боишься. ИМХО ПА отличается от фобии тем, что ничего конкретного не боишься, просто накатывает ужас.