Мне в своё время дал хороший совет один друг нашей семьи, перенёсший инсульт(были проблемы с памятью), он мне посоветовал делать так(исходя из его опыта): стараться ничего не записывать. Поступающую информацию,которую надо запомнить, как мантру повторять медленно и осмысленно по несколько раз, сосредотачиваясь на ней. Повторяя её, визуализировать образы в голове, ассоциации какие-то проводить.Я по его совету отказалась от зап. книжки, сначала просто шла в магазин и перед этим проговаривала себе вслух что купить надо, представляя конкретный магазин и маршрут того как я пойду от входа до выхода и откуда я что набираю. Потом уже на месте в магазине глубоко вдохнув точно следовала этому маршруту, повторяя чётко про себя что я должна с полок взять.Или как зовут нового человека. Мне сказали- я тут же могла забыть, я старалась тут же его осмысленно по имени назвать, проассоциировать его имя или со своим давним знакомым или с персонажем книги итд, чтоб зацепиться мозгу было за что.Мне его советы очень помогли в своё время. Попробуйте.Вот прям как выше писали(к примеру)... ставите мужу на стол суп (замираете на секунду, про себя проговариваете: на столе стоит суп, значит к нему нужна ложка большая...тут же тянетесь и кладёте ложку, далее также смотрите на стол и про себя спрашиваете себя: что ещё нужно? чего не хватает? представляете что там ещё может рядом лежать. хлеб! берёте хлеб и кладёте...)