с 21 до 3 - это 6 часов по земному временину не может он спать больше - у некоторых высыпаемость за более короткое время наступаетэто вообще большое везение, большинству часов 8-10 надо а крайности в любом виде вредны - бессонница вполне может быть результатом доведенного до фанатизма режимасмените режим - спать в 22-23вдруг это поможет вставать попозже - фазы сна чуть сменятся