Тащить там особо нечего, потому как я ем, что придется и что в холодильнике есть. Но всегда должно быть то, что можно есть: яйца, творог нежирный, грудки или морепродукты.Ага, делала так творог тоже иногда. И семги соленой кусочек. Извращенка?  Печеньки далаю так, к сожалению, не нашла рецепта с граммами, где я прям высчитала калорийность штучки, так я обычно делаю все на глазок. Слегка измельчаю хлопья в блендере (пол чашки где-то), 1 яйцо, 50-70 г творога, сода, соль, стевия. Изюм ложку, или кураги 3 шт, или орешки, или какао. Выкладываю ложкой на пергамент и в духовку. На второй день вообще сухое печенье получается, почти как настоящее. Это не за раз съесть, конечно, там штук 10-12 будет. И строго на завтрак, вместо каши