7.45 Овсянка на молоке с семечками льна, подсолнуха и изюмом; кусочек орехового сыра, 2 чашечки кофе "Ирландский крем" (его даже сахзам не портит)9.10-10.00 пробежка, холодно было, лужи замерзли... айфон умер на втором километре))) считала километраж потом по карте онлайн, получилось 6,5 км. Почти все время бежала, остановилась поболтать со знакомой (5 минут) и каменистую часть косы прошла быстрым шагом (800м)11.00 зеленое яблоко12.30 обед: яйцо вареное, брокколи жареная, две котлетки из кур.грудки (сама делала), салат типа "щетки", но без свеклы, зато с болг.перцем; кофе без сахара и последняя конфетка ФР.14.00 два зеленых яблока17.00 у бабушки: полторы куриных котлеты (апять!!!), картошки немного, тушеная капуста, немного конс.горошка; капучино и 2 профитрольки (мелкие, но по калориям злые, заразы)21.00 домой приехала и добавила в рацион белков: творог обезжиренный +12 г протеина + полстакана молока. Теперь сижу и еле дышу)))БЖУ: 92-72-126Калории: 1530