Надо сделать над собой героическое усилие, на 2-3 дня уйти в полный голод. Полный запрет еды, когда появляется голод заглушать его водой. На ночь полбокала красного вина, опять же водой разбавленного (иначе не уснете), когда есть не будет хотеться вообще, а это обычно на третий день уже бывает начинайте потихоньку есть, лучше начать с варенного яйца, потом варенных овощей и мяса. И три кг лишних сбросите и от жора избавитесь.