так-тааак... Ща мы тебя тут и прижмем. Банан и сладкий йогурт - это гольные углеводы! На грудку можно лук и сыр... Хотя и кружочек ананаса, на мой взгляд, не самый большой грех, т.к. сыр - это это жиры, их вечером тоже не гуд. Я грудки люблю в виде шашлычков на шпажках или в соевом соусе на сковородке быстренько обжарить