Тащить себя за волосы из болота. Гимнастика, прогулки, контрастный душ, секс, какое-нибудь приятное хобби ( мне реально чтение книг помогает, не читала художественную литературу несколько лет, а это было мое любимое занятие в детстве и в молодости, не так давно плотно вернулась к этому, реально поднимает настроение и отвлекает от проблем). Если не поможет, к терапевту.