Я по старой схеме: утром можно всё, в обед поменьше, полдник - полезное и лёгкое, ужин - мелочёвка, чтобы голод не чувствовать. Больше движения. Как-то так.  Ну и поменьше коктейлей, которые частенько по вечерам у меня появляются, типа расслабляюсь.