Стакан воды с лимоном и медом на первое. Ложка льняного масла на второе. Запаренные овсяные отруби с горсткой геркулеса и черносливом на третье)) Иногда вместо последних - яйцо всмятку или 100 граммов творога с греческим йогуртом, киви, бананом, медом и теми же отрубями. Для разнообразия  Йогурт делаю сама. А на работе - завариваю кофе с ложкой сливок и кусочком шоколадки. С него начинать рабочий день приятнее))))