А как вы считаете, сколько углеводов пережигаете?Я тут по всем формулам прошлась, насчитала себе, что мне нужно на 1800ккал в день 180гр. белка, 30 гр. жира, 200гр. углеводов. Я шесть раз в неделю в зал хожу, 10 мин. разминка, 40мин. железо, 20-30 мин. дорожка скорость 7,2 км/ч.Возраст, как у вас, под 45. Рост 173, вес 65.В зал хожу в девять вечера, около одиннадцати дома, не ем естественно. А вы считаете, что чем-нибудь, типа пол-банана с ложкой йогурта(у нас йогурты только настоящие), закинуться?