У меня разгрузочный день - это когда я мало ем. Потому что так получается, не планирую заранееУтром пробежка километром 7-8 и кофе с вареньем (грамм 20-30), днем каппучино могу большой вывить ( по меркм старбакса средний) или кофе с бананом, а вечером салат из овощей или салат из яйца и огурцов. И не надо терзать себя чаем с молоком, который намного не полезнее, чем кофе с молоком.