тебе про воду написали - это надо делать обязательно - вода градусов  5-60, после чистки зубов,  это вообще как живительная сила для организма - она все процессы включает утромкиви (!), чернослив (!), компоты,  свежие соки,  кефир пей - а в него масло, овощи вареные, винегрет