без силовых в 30 не приведете фигуру в порядок... даже если станете стройная как газель, в 30 фигура без мышц и рельефа - унылое зрелищея в зал пошла как раз в 30 по настоянию травматолога (у меня была проблема с тазобедренным, коленями, одна нога короче другой(без хромоты, но с нагрузкой), псевдосколиоз) за 2 года спорт (именно силовые) меня распрямил, вытянул и избавил от болей в тазобедренном и коленях, с которыми я привыкла жить... и фигура стала такой, какой и в 18 не была.питание тоже очень важно, белки на первом месте... полностью исключить простые углеводы... поменять чип в голове до такой степени, чтобы их просто перестало хотеться )))