если отвечать коротко на Ваш вопрос, то вот просто брать и переводить - со своего счета в зарубежном банке на свой счет в российском банкеникаких особых тонкостей здесь нет, за исключением одной - для зачисления денег на счет российский банк, как правило, требует копию уведомления российской налоговой об открытии счета в зарубежном банкесам перевод идет в среднем 3 дня, банк-отправитель и банк-получатель берут оба небольшую комиссию