это тренер составляетпо дорожке хожу. но чаще после занятий.Со штангой тоже было. но в программу рассчитанную на занятия без него приседания и выпады не вошлиягодичный мостик делала на тренировках на коврике. тоже только с ним. где-то раз в неделю.У меня сложные упражнения????