Перетренированность - не чертик из шкатулки, который вдруг выскакивает, без причины. Это значит, что а) нагрузка слишком большая, б) вы не успеваете восстанавливаться до следующей тренировки. При чем тут домохозяйки? Дозируйте аккуратней нагрузки, оставляйте достаточно времени на восстановление всех систем, спите-ешьте достаточно и никакого перетрена быть не должно (у здорового человека), наоборот скорость адаптации должна повыситься. К слову, пять силовых в неделю может быть ок, если это не пять убойных тренировок на все группы мышц. ИМХО, все равно перебор, но если времени до фига и понимаешь, что делаешь, то разбили на 5 групп и вперед. Нет тут ничего совсем невероятного.Я, например, 39 лет "девушка", 3 силовых в неделю, Силовых силовых, но в недельном микроцикле нагрузка чередуется от легкой до максимальной, никакой перетренированности и в помине нет.К чему все это, если очень хочется после 35, 40 и так далее не рассыпаться, то способ найдется. Кому-то и 5 силовых в неделю по силам, кому-то хватает пилатеса, но нет тут никаких недостижимых задач. Если не то чтобы надо позарез, то можно и забить, верить в неизбежность перетрена от любой нагрузки, в неизбежность физической деградации после 35, тоже вариант, к тому же, очень легкий.