1700 - явно много. 1200 - вряд ли выдержите поначалу. 1500 - самое то, но "не жульничать". Попробовать несколь ко месяцев 1500 (но честно!) и посмотреть, уйдет ли вес. Если честно - должен немного уйти - потом корревктировать соответственно. Насчет "индексов БЖУ" - я в них особо не верю. Навскидку - от сладкого и мучного можно смело отказаться вообще. Углеводы "добирать" кашами, больше гречкой, ячменкой, бульгуром, овсянкой, "диким" рисом. И то умеренно. Желательно НЕ с мясом или молоком, но  с овощами (с минимальным количеством растительного жира). И НЕ с сахаром - на крайняк с фруктами. Мясные и другие белковые продукты - с овощами, но не с крахматлистыми углеводами или кашами.  Молочные продукты - сами по себе или с небольшим количеством фруктов...ну как-то так, а в общем, искать "под себя". искать продукты, которые вызывают длительное насыщение. Искать физнагрузки, чтобы и уставать, но не падать в обмороки. Искать количество еды и редим приемов пищи, чтобы было чувство голода - но не "грызуще-сосущего" жора. Находить занятия, которые отвлекают от "перекусов"...находить мотивации и позитьив...ну как-то так: все надо "под себя". а общие советы именно как обющие указания, но не как оракул. Выше правильно написал аноним - экспериментировать (ну не в смысле с какими-то мудреными диетами или таблетками "для похукдения" ).