9-30 яишенка(1 яйцо+2 белка+67гр балыка),кофе,33гр зернового хлеба+37гр сыра ломтевого, пара листиков салата и помидорки 82гр11-40 соевое молоко 200гр+изолят, апельсин12-00 риттер спорт 19гр14-20 овощной салат 200гр,130гр гречки, 132гр котлеток куриных, кофе+37гр риттер спорт17-00 кофе, бананстеп-аэробика 55мин21-10 чай,150гр творога+140гр зеленого яблока,хлебцы-молодцы 4штКкал - 1762 БЖУ - 118/62/162