9.30 - кофе, брезаола 25г, руккола 20г, печенье 10г, шоколад 4г12.30 - запеченая форель 125г, зеленый салат 50г,  кофе, шок. конф. 7г17.30 - яблоко 125г, сыр 7г, кофе, фисташки с медом 7гИтого: 440ккал,  БЖУ 40/17/28нагрузки - 1.5 часа пешком