привести в тонус ноги и попу через работу на грудь и руки это очень извращенно ей богу.Грушам советуют заниматься верхом не для того что бы укрепить попу, а для того что бы убрать диспропорцию. т.е. накачать спину и плечи и тогда попа не будет смотреться крупнее верха.Но это имеет смысл или параллельно или уже после того как ноги и попа приведены в полный порядок, т.е. прокачены по самое не хочу.делая жим штангой на грудь вы размер галифе не уменьшите.Самые энергозатратные упражнения это упражнения на ноги и попу, от них как раз и худеют. А от проработки верха вы врядли схуданете ниже талии