у меня еще привычка есть - тянуться почти после каждого упражнения) вот прям потребность практически. Как кошка) подхожу к любой стойке, стенке,подоконнику или штанге) двумя руками держусь (руки выше головы) шаг назад - и выгибаюсь до приятности в спине) и гиперэкстензия каждую тренировку теперь. Думаю от этого такой результат.