Если не можете бросить резко, бросайте постепенно, здесь главное мотивация, и точно значть, что через 2 допустим недели вы выкурите последнюю. И точка. Я курила 15 лет больше пачки в день, и понимала, что резко у меня не выйдет, просто никогда! А уже курила и плевалась, но зависимость падла. Тошнило уже от себя курящей. Я купила слабые сигареты, 1 или 2 мг, и стала сокращать кол-во в день на 2-3 штуки. Ни при каком раскладе не позволяла себе выкурить больше. В итоге моего терпения не хватило, где то на 4 сигаретах суточных, я почувствовала, что вот сорвусь и выкурю завтра шесть!!! Выкурила три, четвертую порвала в клочья, злая пошла спать, и все, решила, что последние. Год уже не курю, а зависимость была зверская - и в дождь и в снег и гололед если надо было - бежала в ночной магаз. А вы вообще курите мало, вам раз плюнуть с ними попрощаться!