А Вам массажиста невролог назначил? Я бы на Вашем месте сходила бы к другому неврологу. При протрузиях и тем более грыжах массажиста нельзя, остеопата можно. И насчет упражнений на листочке. Я сейчас хожу на ЛФК (т.к. другое лечение грыж мне противопоказано, а для операции - рано). Так вот, врач пока категорически запрещает всякие вращения  и кручения головой (мне такой листок тоже давали в платном медцентре), пока делаем другие упражнения для улучшения кровообращения шейного отдела позвоночника.С протрузиями и грыжами нужно очень осторожно!