Леди, вы будете смеяйцо, но мне в подобном случае тренер посоветовал знаете что? Ходьбу на попе. Помогло. Правда, не сразу, а на утро после того как вечером я минут 10 покорячилась (котэ очень веселился). Утро следующего дня началось с позыва в комнату для размышлений. И да, добавьте клетчатки. А моя мама, знакомая с этой бедой, просто утром натощак и на ночь выпивает полстакана кипятка - работает безотказно.