Ну вот поэтому и говорю - что надо или на 2 раза в неделю переходить, или нацеится на рост мышц, увелисить капитально калории (потом сушиться как следствие) и наращивать опу ))) (вижу, что у меня спокойно получилось бы в рекордно короткие сроки без ложной скромности, мышцы очень отзывчивы на нагрузку!!)