Есть поменьше, двигаться побольше.Причем после первых родов хватило обычных нагрузок - по дому, прогулки и т.д. и одного месяца, а после вторых пришлось в 2 ребенкиных месяца идти в спортзал на силовые занятия 3 раза в неделю, и заняло возвращение к добеременному весу месяца 4 или 5.Насчет еды: выпечку убрать, сладкое по минимуму, есть часто и понемногу, углеводы все (каша, хлеб) только с утра,днем супчики, вечером немного мяса и овощи, если после тренировки, то только творог. Творог (несладкий и нежирный) - единственное, в чем себя не ограничивала, с тех пор, правда, его разлюбила