Похудеть "местами" не получится, вставайте на степпер и вперед жир сгонять  Жир с рук, кстати, всегда уходит тяжело, особенно если вы "яблоко".А упражнения на названную вами зону - это упражнения на бицепс и трицепс, делать хорошо с гантелями, посмотрите в интернете.