Мне помогает (не книжка, а упражнения) для расслабления мышц лица. Что, как ни странно и как оказалось - влияет на расслабление вообще - если не получается заснуть, какой-то мандраж или просто "напряг". Надеюсь, что поможет не получать новые мимические морщины.