кофе с сахаромгречневая молочная кашасалат греческий с ржаным хлебомброкколи тушеные с бужениной и еще салатиккофе с маршмелоувок макароны с мясом, сыром сладким перцем и помидорками ,соевым соусом и имбиремполовина помидора Жир 	Углев 	Белк 	Ккал53,35 	163,19 	51,13 	1533без тренировки , очень сытный день.