Ой, ты написала про внутреннюю часть бедра - меня аж передёрнуло... я вторые сутки хожу как робокоп! у меня именно внутренняя часть ТААААК болит после фиговенького упражненьица с анной куркуриной ))))))))))))))) Думаю - организм надо удитвлять! надо постоянно чередовать разные программки упражнений! Построить так занятия дома, чтоб каждый день на какую-то другую группу мышц - типа сегодня попа, завтра пресс, послезавтра руки, потом ноги.. а ещё искать и искать новые упражнения - чтоб тело не привыкало! Подтянуть всё возможно! вот я скажу - я прошлой весной с 63 до 56 похудела и примерно пол года не  очень мне мой тело нрвилось.. а сейчас реально подтянулось всё везде где надо!практически само (не знаю, считать ли мои домашние постоянные отжимания-приседания..)  вообще от кожи и от наследственности зависит - стянется-подтянется ли все.. но скажу - я не против вмешательств! почему нет?