Чего, вдруг, медленно? Если по кило в неделю, то за два месяца 9 кг. Семечек грамм по 30 оставить (200ккал), добавить утром 40 гр. в сухом виде овсянки (150 ккал) и в обед 50 гр. гречки запаривать(180 ккал). А то ваши семечки 140 гр. почти 800 ккал, а толку от них маловато. Вы пишете, что иногда за вечер 140 гр. съедаете семечек. И спрашивается, зачем так себя в течении дня мучить? Допустим вы на 1000 ккал нормальной еды потребляете, а потом бац и семки! Сразу 1800!!! Значит стоим на месте или даже перебор.