Девочки, вопросец созрел. Перелопатив кучу литературы снизила количество аэробных упражнений. Т.е. бегаю 3 раза в неделю. Силовые 5 раз в неделю от 20 минут до часа. Чет задумалась после прочтения топиков про бег. Может бегать 4 раза в неделю? Я пробегаю от 4-8 км за раз. 2 раза с интервалами, 1 раз просто бег.Тренировки силовые 1 раз в неделю фокус на нижней части тела, 1 раз на верхней и 3 раза полностью тело.Вопрос такой, сейчас у меня два дня в неделю - полностью отдых. Может сократить до 1го дня и этот день посвятить кардио тренировкам, т.е. бегу. Или не стоит? Цель не столько похудеть, я 167 - 62 кг, а столько наростить мышечную массу. Хочу жир мышцами заменить. Понимаю что лишних у меня кг 4, не думаю, что если больше похудею для меня это будет хорошо.Еще, сейчас занимаюсь с 5 паундовыми гантелями, буду переходить в следующем месяце на 8 паундов. Я понимаю что вес надо увеличивать