Девочки, спасибо! Да, тренер все расписал и рассказал, но хотелось еще женское мнение послушать. Да, на завтрак каши, все, что варить долго надо, но я НЕНАВИЖУ каши  Ем лепешки из овсяных отрубей с рыбой и огурцом. Отруби овсяные это ж тоже медленные углеводы, я надеюсь? Что касается меню в целом, то наверное, если б я питалась полностью так, как он мне расписал, я б уже наверное скинула те 10 кг, что как минимум хочу)) Но пока не получается придерживаться всего точно, но я к этому стремлюсь.