Ну весь текст не осилила, много не относящейся к делу информации, по существу - мне 36, у меня 4 марафона, осенью - пятый будет.Так вот - сам марафон по сравнению с тем объемом бега, который проделывается при подготовке к нему, да, незначителен. Даже если он 4+ часов. Что такое 4 часа по отношению к сотням, которые тренируются в парке и беговым работам на стадионе?Мне не смешно, мне фиолетово относительно ваших тренировок, мне удивительно, что вы беретесь советовать, не будучи в теме.