В покое, для восполнения потребности в аминокислотах достаточно принимать протеин, который постепенно абсорбируется из кишечника и полностью удовлетворяет метаболические нужды, однако во время и сразу после тренинга, потребности в аминокислотах резко возрастают, а аминокислотный пул истощен, поэтому возникает необходимость в крупных поставках аминокислот. Источник: http://sportswiki.ru/BCAAТ.е. я так поняла,что если в этот день нету спорта, то достаточно и проеина, а если есть и причем нехилые такие нагрузки, то подключаем БЦА