Нет не помогает к сожалению. Хотя полезен. Я это дело изучала и пришлось добавить силовые тренировки. Но, я продолжаю бегать 3 раза в неделю, интервальные тренировки. Они более эффективные чем просто размеренный бег. Еще, бег на улице улучшает цвет лица и улучшает настроение. А это ведь это тоже важно)