Гречневая каша - без соли, сахара, масла; просто отварная (запаренная) крупа. Ешь столько, сколько хочешь - можешь кастрюлю слопать.  Из жидкости - обычная вода, чай кофе БЕЗ сахара. Один день минус один килограмм.Как правило, такая диета 3-5дневная. Сама ею пользуюсь при необходимости.