Еще  можно  прожечь  хорошо  приседами   на одной ноге, а  вторую  положить на фитбол.  Статика   тоже хорошо ( присесть на одну ногу   а второй  прикатывать  и откатывать мяч.  Катать  можно   в сторону , назад  и  вперед.