Милмоя, а ты сама то ЗОЖ читала?утренние полезные углеводы (каша) с небольшим кол-вом масла и минимальным кол-вом сахара вполне себе укладывается в ЗОЖ.А вот ваша овсянка на яблочном пюре это пардон фанатизм. А фанатики они же или больны на голову или цикличны, сначала жрут как не в себя а потом у них ЗОЖ и они нининини ваще ничего.Умеренность и здравый смысл это и есть ЗОЖ. 5 гр масла на тарелку каши и 1 чайная ложка сахара (или даже бог ты мой 2) ничего ужас ужас не сделают. А можно и варения добавить или меда вместо сахара так еще вкуснее и главное ПИТАТЕЛЬНЕЕ после хорошей каши  на половинном молоке с маслом и ложкой меда жрать не хочется часов 5.А через сколько вы хотите есть после овсянки на воде с пюре?Я варю каждый день всей семье пшенную или рисовую или кукурузную каши на 50/50 молоко 1,5% и вода + кладу столовую ложку каши (на 3 порции) и каждому в тарелку еще столовую ложку варенья или меда. И мы все сильно стройные