Если имеется ввиду 35 г жиров в день, то нормально. Я себе считала не на кг веса, а по процентам 30-20-50. Т.е. необходимая калорийность - 1700 (для снижения веса). Соответственно, 510 кал от белков, 340 кал от жиров, 850 кал от углеводов. В 1 г белков и углеводов 4 кал, в 1 г жиров - 9 кал. Т.е. мне нужно в день 127 г белка, 37 г жира и 213 г углеводов. Белка по этой формуле получается слишком много, я беру 110 г, остальное - к углеводам, но и 110 г по белкам не добираю, а по углеводам слегка перебираю, даже с учетом "прибавления" от белков (хотя употреблять сложные углеводы - бурый рис, гречка). В принципе, наесть положенное количество калорий и белков на правильной пище мне лично сложно( Я спортпитом добираю, но делаю это не постоянно и Вам это точно сейчас не нужно. Я бы посоветовала каши - они достаточно калорийны и жира не много (если без масла). Вообще, в рационе дожно быть все - мясо, рыба, крупы, фрукты-овощи, только в очень разумных количествах. И табу на алкоголь Но мне без кардио никуда, пару недель как-то не позанималась, заметно заплыла жирком (то есть, заметно, конечно, только мне, но, тем не менее..). И когда стала ходить на кардио не менее часа в свободные от силовых дни, результаты пошли быстрее. Но мне сбрасывать не много нужно было. При росте 164 я весила 60. А чем ближе вес к идеальному, тем сложнее сбросить.