У моего мужа межпозвоночная. Спина начинает болеть когда забрасывает занятия. Ходит в тренажерку, делает все что и обычно, раз в неделю обязательно спину качает. Дома весит на турнике вытягивает позвоночник + иногда мануальныйй массаж.Межпозвоночные грыжи дают сильнее боли когда слабые мышцы спины.