Мое меню на сегодня:Завтрак - творог 1,8% 200 г, 1 яйцо2 завтрак - кофеОбед - борщ 500 г, кефир 0,5% 150 г, темный хлеб 80 г.Полдник - чай, нуга 60 г, яблоко.Ужин - тунец консервы без масла 100 г, капуста свежая  300 г, майонез 15% 20 г, масло подсолнечное 5 г, криспы 2 шт.Калории 1227Углеводы 137Жиры 30Белки 98Прям идеально по КБЖУ, вот бы так придерживаться всегда...