У меня уже усе подсчитано давно. Прикидываю все на глаз (хоть и купила весы)1500 ккал я уже начинаю худеть по чуть чуть1600-1700 это мой нормальный рацион (с дефицитом неболшим)2000 мой максимум, больше я физически сожрать не могу.Ежедневный дефицит ккал поддерживаю специально, меня это сильно выручает в выходные, отпуска.Всю неделю ем 1600-1700 (а иногда и 1500 выходит) зато когда иду в гости, кафе, ресторан, еду в отпуск, то позволяю себе поболее.Думаю мой  средний расход ежедневный где то 1800-1900.