НЕ покупать сыр колбасу полуфабрикаты. Все просто. Есть каши. Готовить 3 блюда в день. Суп или второе, салат  и выпечку. Выпечку всю самой печь. Покупать продукты по низким ценам. Ну вот молоко у нас стоит от 36 руб до 100 , в пачках которое не скисает. Мука в одном магазине высший сорт 39 руб в другом 60. Та же курица и по 200р бывает и по 120. Я беру кур охлажденных. Спину сразу отрезаю и в морозилку, супец из них наваристый бульон обалденный вкуснее чем из целой курицы.  остальное или в жаркое или в плов. Печень едим с удовольствием. И в виде оладьев ( котлет) и просто пожарить с лучкои и гречкой на гарнир, вкусно... Блины оладьи, печенье. Селедочка с картошечкой душевно так... Фрукты покупать понемногу, я беру ровно столько сколько в вазу мою влазит. Съедаем тогда еще покупаю. Я так рассудила, пусть они лучше в магазине сгниют чем у меня, а я потом пойду и снова свеженьких куплю. Салатики из овощей из дешевых. Капустку белокочанную тонко нашинковать, помять с солью, потереть туда на крупной терке маленький огурец, лимонным соком заправить. Или то же самое но без соли и с яблоком, но яблочный вариант надо сразу съесть, а огуречный на следующий день еще вкуснее. Готовьте все сразу в один присест, как говорится. То есть в духовку пирог, суп на плите, и салат тогда же нашинковать. Через час у вас холодильник будет заполнен едой и вы свободны как ветер.. Например гречку вечером сварить, утром в микроволновке разогреть, залить молоком посыпать сахаром - вкусно и полезно. Можно туда сухофруктов с вечера замоченных кинуть. Изюм курагу или чернослив  ( но он слабит знаете наверное) И дешево и питательно. Тесто на оладьи вечером сделать а утром напечь, по 4 штучки на завтрак. Не более 15 мин. На работу таскать контейнеры с едой. Я когда то так питаться начала от нужды, сейчас привычка уже, деньги скапливаться стали .. приятно.