Вы поговорку знаете про: "у страха глаза велики"? Давайте сделаем их поменьше!Как вариант. Сядьте и распишите своей рукой всё, чего боитесь. Идея, "ушедшая в руку", дисциплинирует мыслительные процессы. Листок разбиваем на 3 колонки.Первая - сам страх, чего конкретно боюсь;Вторая - ужос-ужос предполагаемый в финале, не стесняйтесь, дайте поработать воображению;Третья - вероятный исход события. Например:1. Боюсь его прихода ко мне домой.2. Он взломал дверь, украл меня, причинил мне боль...3. Я не открою дверь, вызову полицию, подниму ор, привлеку внимание соседей криком: "Пожар"...Вы очень удивитесь, гуднайт, когда поймёте, что Ваши страхи в основном, надуманны. А вариант решения - ближе к третьей колонке. Распишите/отработайте так все свои страхи.Это помогает и от мыслей плохих отвлекает. Я уже не говорю, что именно так Вы САМИ учитесь снижать свою же тревожность. За Вас это никто не сделает.