начните вот с чего1. читайте про анатомию и щупайте все о чем читаете на себе2. физиологию, как работает тело, откуда берется энергия и куда и как откладывается жир3. смотрит ролики и читайте технику выполнени я базовых упражнений.Приседы, выпады, отжимания, и прочее. тренируйтесь. Без тренировки. а просто прочитали встали попробовали сделать. положили руку на попу и сделали еще раз. Напрягается мышца? значит все ок. нет?? значит ищите ошибку.Не начинайте делать сразу с комплексов в быстром темпе, без техники это все поскакушки а не работа на мышцы.Разучивайте все упражнения без доп. веса!научитесь потом утяжеляйтесь.4. Читайте статьи про питание, как что переваривается на что влияет.Уверяю вас через 2-3 недели активного чтения, только чтения и проб выполнения упражнений вы загоритесь идеей все это опробовать на себе. там и стартуйте!Мы все тут учились методом проб и ошибок, так что вперед!