все каши ест и так, куда разнообразнее-то? Менять каждый день, и все. На ужин - макароны по-флотски, мясо запеченное (можно в духовку, проще в мультиварке) с любым гарниром (овощи, рис, картошка в разных видах (отварная, печеная в духовке)), плов (если мясо нежирное и масло не лить), омлет с помидорами. Овощи еще можно в духовке запекать - нарезаешь все, выкладываешь слоями, заливаешь сливками (немного) и духовку. Можно сыром посыпать.