Ну вот моему мужу 47 лет. В спортзал ходит каждый день много лет ( железо, бокс, бассейн), в последние года 2 каждый день Омега-3 + льняное и оливковое масло. Колбасу не ест уже много лет, булки/хлеб тоже за редким исключением. Ест куриные грудки, овощи, фрукты - основа, ну и разное-всякое, но не прям одни жиры и углеводы. Холестерин плохой и коэффициент атерогенности очень высокие ( общ - 8.18, ЛПНП - 5.66, коэфф. атер.- 5.2). Но ест много. Лишний вес есть и давно. То больше, то меньше, но присутствует.