ничего никуда не надо отправлять.на dukan.ru можно бесплатно рассчитать вашу программу. будет картинка, сколько на каком этапе вы скинете и длительность. это самый верный вариант.5 дней, или сколько вам рассчитают, едите только белки, да.потом переходите к чередованию и этот этап уже до достижения нужного веса.снигу тоже можно бесплатно скачать в инете.