Если вы НИКОГДА не занимались спортом + сейчас у вас лишний вес, то надо втягиваться постепенно, а не сразу "шейпинг + силовые". Загоните организм - потом вообще заниматься никакого желания не будет. Для начала просто на шейпинг неделю походите хотя бы (2-3 раза имею ввиду)Потом уже и силовые подключите. Не надо сразу в омут с головой бросаться.