Завтрак - запеканка: творог 1,8% 200 г, яйцо, 15 г кетчуп2 завтрак - кофе, колбаса п/к 40 г, сыр маасдам 50 гОбед - окрошка смесь 100 г + огурец 100 г, кефир 0,5% 200 г, хлеб из хлебопечки мамин 55 гПолдник - клубника 150 гУжин - окрошка смесь 100 г + огурец 100 г, кефир 0,5% 200 г, хлеб из хлебопечки мамин 45 гВ 21.00 - фруктовый салат из банана 60 г, клубники 70 г, яблока 100 г, сахара 5 гКБЖУ 1433/96/50/175Лишние, конечно, колбаса и сыр, из-за них жиров много получилось, и салат фруктовый вечером не нужно, знаю. Но вот так сегодня получилось, все равно считаю себя молодцом, мне редко удавалось съездить к маме в выходной и не нажраться бесконтрольно.