Я отдельно наливаю треть кружки кипятка и туда молотый лён граммов 8-10, размешиваю энергично, постоит минутку и прям в кашу, которую уже погрела бухаю! вкуууусно жуть! когда каша закончилась или с вечера не сварила - просто тогда в кружке 250 воды и туда граммов 20 льна (остальные дополнительные так же - семки-масло-мёд-бывает молотый орех или финики) упражнение.. хм.. сейчас поищу.делала весь блок сегодня. А упражнение, на которое отреагировал тренер на 6.45 минутеhttps://www.youtube.com/watch?v=NgCcCRRicDs