Вот мое меню. Это БУЧ. Скинула на ней 5 кг за 2 мес при нарушениях в выхи (ела сладкое), без нарушений ушло бы больше. У меня ваши исходные: рост 167, худеть начинала с 64 кг. Тут единственная трудность для Вас, это носить с собой на работу контейнеры с едой)1.	Белковый9.00 2 вареных яйца, салат (помидор 100, огурц 50)  сыр 50 (17% жирности)12.00 творог обезжиренный 17015.00 курица 150, грибы 100/редис 100 или салат овощной (заправка лимон)18.00 рыба  150 горошек 50 или овощной салат 21.00 творог 170 – я не ем, не лезет, но говорят надо, тогда желудок и ночью работает и жиры сжигает.2.	Белковый9.00 2 вареных яйца, салат (помидоры 100, огурцы 50) 12.00 творог 170 15.00 рыба 150, грибы 100, редис 100 или салат овощной18.00 креветки 150 или курица 150 или мясо диет 150, овощи/горошек/фасоль21.00 творог 170          3. Углеводный9.00 овсянка 50 изюм 2012.00 яблоко 150, грейпфрут 150, йогурт 100 15.00 макароны 50 соус томатный 10018.00 рис 50, горошек 50, морковь 5021.00 гречка 50, кефир 150       4. Смешанный9.00 овсянка 50 изюм 20, яйцо12.00 творог 170, мед 20 15.00 курица 100, гречка 100, фасоль 10018.00 рыба 150, рис 40, перец 10021.00 молоко 150, сыр 50и далее по кругу)