Я страдала больше 10 лет, причем с каждым годом ПА было все больше и больше, пока я вообще не впала в это состояние и уже выбраться сама не могла. Мне попалась психотерапевт грамотный, которая не лечила меня таблетками, как бы мне хреново не было, и я уже чуть ли не умоляла ее выписать мне что-нибудь, дабы забыться и не чувствовать , не слышать, не видеть. Короче, атас был. Она мне просто все объяснила, что да как, почему и зачем, отчего и откуда. да, я ее не разу понимала, иногда вообще думала, что она меня не слышит, не понимает, и вообще , простите,"тупая". Но каждый разговор я не воспринимала в штыки, а пыталась разбирать, пыталась применять к ситуациям, я начала анализировать каждый свой шаг, поступок, свой образ жизни. Прсилушиваться к ощущениям после каждого стресса, радости, разговора, ссоры и т.п. Ноуты, айпады, сериалы сменила на интересную литературу (не только научную, психологическую, но и историческую, причем пытаясь тоже анализировать). мне было действительно интересно. В общем, это нелегко, но доступно каждому.Сейчас никаких панических атак. Недавно я решила навестить своего доктора (потребовлась справка перед операцией), она меня "не узнала". Ей было очень приятно, что человек умеет получать помощь, которую ему предлагают. Это она так сказала, сказала, что я сама себя вылечила. Они только дают "волшебный пендель", дальше сам выбирает, отлететь подальше или задуматься. Так что я сделала такой вывод, можно бегать по психотерапевтам сколько угодно, но ни сдвинуться ни на шаг, если ты только хочешь избавиться от этого, но ничего для этого не делаешь. А в случаях с ПА, это не то чтобы кардинально поменять жизнь, но очень сильно. Можно даже сказать, не саму жизнь, а отношение к жизни, к оружающим, к здоровью и т.д..Написала сумбурно, но я всем желаю здоровья! и врагу никогда не пожелаю ПА, хочу чтобы все смогли от этого избавиться. И чтобы не велись на всякие там лохотроны по избавлению от ПА (видела в инете). Можно самим это сделать. Быстрее начнешь- быстрее снова стаешь здоровым и счастливым человеком