Вот по этой, сначала трудно, но потом приловчитесь, вес уходит, при правильном питании, никаких жестких диет+  эта гимнастика вместо спорта, удобно ! http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dykhatelnaya-gimnastika-dlya-pokhudeniya.shtml