Для начала попробуйте так:1. сократить жирность молочных продуктов. Молоко 1,8%, творог лучше 0% ну или не больше 2%, йогурт только нутуральный...без всяких добавок, сыр не больше 17% жирности.ваши сырники...не совсем понятно как вы их готовили.2. Цезарь в кафе...просить, чтобы не заправляли соусом...считай майонез съели, да еще и на ужин!3. убрать сахар и все продукты его содержащие.надо кушать примерно так:завтрак геркулес (или гречка) на молоке нежирном. + чай/кофе. Можно еще и цельнозерновой хлеб + сыр нежирный или омлет с цельнозерновых хлебом и овощами.перекус фрукт + кефир 1% или йогурт или творогобед овощ суп или салат + куриная грудка или рыба или мясо + гречка или бурый рис + чай/кофеперекус творог+фрукты или овощи или кефир или йогурт или салатик овощной ужин рыба или грудка или мясо + салат или овощи отварные, тушеные перекус (если ууж совсем тяжело до сна дотерпеть), то кефир 1% или яблоко Все конечно варить, запекать. в салат 1 ч.л. оливкового масла (ну или любого)плюс воду пить обычную и ходить пешком больше очень быстро. И уже через 2-3 месяца вы увидите заметный. результат