Автор, зачем вам разнообразить?У вас заложена в голове программа - разнообразно хорошо, но тяжело, неразнообразно - полезно, но плохо.Боритесь с этим. Вы же понимаете, что хотите есть меньше. Ешьте, когда голодны и что хочется. Хочется пять дней гречку есть - ешьте, за порциями следите только. Хотите овощное рагу - ешьте неделю рагу. Если вам вкусно. Наслаждайтесь тем, что вам вкусно сейчас. Когда надоест - найдется что-то другое.Рекомендации посторонних вам ничего не дадут, кроме чувства неудовлетворения. Вот я к примеру люблю авокадо с хумусом. Это может быть для меня и обедом и ужином. Как это вас спасет? Вы скажете себе - фу, какая гадость. Но в голове будет крутиться мысль - вот, я не могу есть полезное, это плохо. Зачем вам отрицательные мысли?Смотрите, любой разумный человек знает, где много калорий, где мало. А вкусы у всех разные. Вам нужно под себя придумать блюда из разных овощей. Ну и мясо-рыбу.Из самых главных рекомендаций - если хотите похудеть, не ешьте промышленно обработанные продукты. Там вы не контролируете количество соли, сахара, жира.Выпечка - только домашняя или никакой.Напитки - чаи, вода, но не соки из коробки. Все. Ну и размеры порций.И следите за самочувствием - тяжело после еды действительно быть не должно.