з- бутерброд из черного хлеба с куриной грудкой , кофе , воды 2 стакана о- яблоко, 1 печеная картошка и погрызла  2 говяжьих ребрышка , огурец, сок персиковый, кофеу-  салат помидоры*огурцы*сыр*масло , куриная грудка, чай, яблокопробежка 6,5 км на пульсе 140-155 . Скучно, блин(( мееееедленно...но правильно. Вообще ртом не дышала, все дыхание через нос, значит все ок.сейчас пойду в баню , напьюсь там чаю с водой, на утро буду + 500 ((одно радует- уменьшила дозу сахара в кофе, с 2х до 1 ложки.