Не надо никогда пытаться прощать, не созрев внутренне.Можно себя поуговаривать, почитать как мантру "прощаю и отпускаю", но это насилие над собой, это мое глубокое имхо.Эволюция тоже писала: такие мантроуговаривания - выкачка энергии из себя и уход в минус, когда ресурсов недостаточно, эмоциональных в первую очередь.Прощение себя и отпущение другим происходит само собой со временем, и возникает как естественный порыв.