какие каши на ужин? почитайте немного о здоровом питании.мужу можно рыбу / мясо птицы с салатом на ужин,что-то типаhttp://mosfoodnews.ru/sote_iz_kurinogo_file_recept_s_foto-1699.htmlшницели типа венских, но из филе индейки или отбитых грудок,грудки можно вымочить в кефире, будет прекрасное мясо!сделайте мясные ежики на паруhttp://www.povarenok.ru/recipes/show/47549/а девочке и вам вообще фруктовый салат подойдет!http://www.amapur.de/diaet-rezept-obstsalat.htmlНарезать фрукты, которые вы любите, залить соусом:йогурт, лимонный сок, мед. Дать настояться от получаса до суток.