Лель, нафига ненужные калории в виде сахара? утром творог с сухофруктами/изюмом, сладко и полезно - калий и чего-то там еще жутко пользительного в изюме есть. Мне счас этого сахара хоть обожрись, но я и то творог ток с сухофруктами и изюмом ем. Или с медом, вареньем как вариант. Чай вечером такж. Не поняла ток откуда ты столько белка набрала, но эт хорошо.