Я свою грыжу только в бассейне и спасаю от обострений. Кроль не люблю, поэтому брасс. Но настоящий  2-3 раза в неделю. Тельце не юное и прекрасное, но для моих 44 очень даже.На роликах катаюсь, на коньках. Но тут МНЕ осторожно надо - все скручивания вдоль позвоночника под запретом.Велосипед мне можно только по асфальту или по гладкой укатанной дороге, потому что колдобины и выбоины могут вызвать обострение грыжи.В тренажерном зале с грыжами можно только тренажеры с локальной нагрузкой - чтобы не нагружать позвоночник. То есть все свободные веса идут мимо