жесть у вас рацион.. мой завтрак сегодня это творог с вареньем,(простой запихнуть в себя не могу),+ чай с бутером обед каша гречневая и котлетка, полтарелки.нектарины как перекусы и полдникужин.. пока не знаю.. вот пюре сделаю или рыбу запеку, и  салатик. все. вешу 52 кг, рост 168,33 года