Если   я Вас таки  уговорила на эксперимент , то продолжим Если  у Вас уже  есть  карта  в клуб, то  ходить поначалу  туда надо будет   ПЕРЕД завтраком  . Потом  два  часа  не  есть .  Можно  утром  выпить  кофе.  Кофе  после ходьбы  не пить ( даже  черный  и без молока)   так как  кофеин  замедляет   метаболизм  жиров . Пить воду  или  обезжиренный   кефир  ( 200 гр)  Через  два  часа  кушайте  свое  яйцо  или два   , но без хлеба .  Поверьте,  что отрубные  блинчики  очень вкусные    ( про них  есть  в теме Дюкана)   На обед  сьедайте   курицу    без пюре   но  с  овощами .  Сверху  сразу  можно шоколад  ( но не отдельным   приемом  пищи    ни в  коем   случае)   Ни на  какие  тренажеры  пока не лезьте .   Час  ходьбы   и  усе  для начала .  Потом   отойдите   в  зону  предтрена   и  сделайте   растяжку  ног   ( попросите   , что бы Вам  показали   как  ее  делать безопасно  для   спины )  и легкую  суставную гимнастику .Если любите качать пресс , то делайте это на фитболе   с  растяжением  в нижней точкеПравила ходьбы:  Разминка   5 минут   на скорости  около  4 км . Потом  повысить до 6,5  км в час   и  идти   45 мин следя за пульсом.Если  тяжело и пульс   выходит за зону  жиросжигания   снижать скорость . Заминка -5 мин   при 4  км  в час ,  и пять минут  3  км ( это крайне важно )   Интервалы   пока  не для Вас , но Вы можете   раз в  10  минут   менять  угол  уклона   (  до   8-9  процентов  ,затем вниз )