з.много воды,кофе с сахаром,2 небольших яичка+кабачковая икра(моя,диетическая)п.Запеченные яблокио.отварная куриная лапка без кожи и салат-помидоры,перец болгарский и масло оливк.Через полчаса-яблочный сок.п будут опять запеченные яблоки(люблю и отрываюсь,пока свои с дачи,настоящие)у ряженка итого 1300 кк(округляю)между всем этим много воды.