Из личного опыта - если ужу все решения приняты, то значит время закапывать трупы и не заниматься их вытаскиванием на поверхность. Мне очень помог внутренний запрет вообще не думать на эту тему - вот ловлю себя на мысли "как он мог?!" - и сразу эту мысль сворачиваю- а на работе отчет надо доделать... Это сложно - я себя даже щипала больно, каждый раз когда хотелось позлиться и себя пожалеть... Потом войдет в привычку, и если и не забудется, то уйдет на задний план. И еще - я очень долго не могла отпустить ситуацию из-за самокопания - где Я ошиблась, что со мной было не так -  отпустила это только повеив (мысленно) вину на мужа. Он виноват, обидел меня, подорвал наши отношение и мое доверие... НО, все мы люди.. он ошибся, по-человечески бывает, не казнить же его за это  и в себе копаться не нужно...Ну и занять себя чем-то, увлечь - танцы, например... пока тренер считает раз-два-три- сложно заниматься самокопанием, йога- там за дыханием нужно следить, а не мучаться... а еще лучше- совместное времяприпровождение - те же танцы, "игры разума" или настолки..