Я тоже не понимаю, зачем 20-30 повторов)) Это уже аэробная нагрузка, никак не силовая. Фраза "много повторов на рельеф, мало повторов на объем", если вдуматься, не очень осмысленная, хотя и часто встречается. Рельеф это и есть объем при малом проценте жира. Мышц, прямо серьезных заметных мышц, у вас пока и нет. Но немного за время тренировок они, конечно, увеличились, сильнее-то вы стали, за счет чего, если не за счет развития мышц?) И отекают после тренировки, конечно. Вот насчет того, что у женщин ничего не растет совсем, он перегибает. Огромной массы не вырастет без таблеток, а в меньшем объеме, у кого как, но растет-таки) Добавьте кардио и подумайте насчет массажа. Целлюлит сам может и не исчезнуть, даже если низ похудеет, так что хуже от массажа точно не будет.