Йога разная. Я была на занятиях, где расслаблению посвящают много времени. Увы, никак не могу вспомнить, что за направление. Не хатха. Помню, начинали с Приветствия Солнцу, потом комплекс упражнений (каждый урок разные), потом минут на 20-30 расслабление и "медитации". Вот мне тоже вторая часть поначалу тяжело давалась из-за того, что не умела толком расслабляться. Но прошло несколько уроков и, знаете, начала получать кайф от расслаблений. Даже кемарила на них, что было мне очень на пользу, учитывая мою вечную тягу куда-то бежать, что-то делать и всё в темпе вальса. Представьте, приятная тихая музыка, какие-то аромамасла расслабляющие, приглушённый свет, стены, обитые деревом... Короче, приятная глазу и умиротворяющая для сознания обстановка. Таки она сделала своё дело. Сейчас я могу полностью расслабиться за несколько секунд. И, главное, расслабленно лежать, "ни о чём не думая" . А раньше в голове крутились мысли о том, что ещё надо успеть сделать, пока я тут лежу без пользы и время трачу . Да ещё и тело, как деревянное было. Насчёт выбора - пилатес или йога. Лично для меня пилатес - не для расслаблений. Я им занималась, мне нравится. Но душа больше лежит к йоге. Она буквально заставляет учиться расслаблению. Через внутренние преграды. "Закрученным в спираль" натурам йога - это испытание. Но, преодолев его, наступает новая эра в жизни . Единственное... может, понадобиться не 1 и не 2 урока, чтобы мышцы начали расслабляться и "держать" это расслабленное состояние всё отведённое время. Многое зависит от того, какому направлению принадлежит сам инструктор и какую исповедует философию. Многие не делают качественные расслабления, учитывая запросы клиентов, которые хотят получать гибкость тела, а не заниматься "ерундой". Прежде чем решиться на тот или иной курс йоги, поинтересуйтесь, как проходит урок и как происходит расслабление (сколько по времени). Это даст вам представление о том, насколько вам это может быть интересным. Вы можете выбрать и такую тактику: сделать курс йоги с небольшими расслаблениями, чтобы привыкнуть к новой философии, а затем целенаправленно искать группу, где инструктор исповедует технику, в которой расслабляющая медитивная составная занимает практически половину урока (как в моём варианте, к примеру). Это уже для "духовного" оздоровления ваших мышц. Ведь все команды поступают из головы. Научитесь её расслаблять - научатся и мышцы.