10-00 овсянка+100гр малины+50гр творога+льняное семя+отруби+мед,кофе+сырок глазированный 45гр+5гр шокофитболл 55мин13-30-16-30 БАНЯ(!!!) 2 чашки чая, 3 мандаринки и немного варенья18-00 чечевица с морковкой и помидорками(по рецепту выше)+64гр семги вареной.Чай, 100гр творога+8гр изюма+мед+2гр какао+льняное семя,хлебцы19-00 2 мандаринки22-00 будет протеинИтого - 1451ккал БЖУ - 90/37/197