Из практики. Найдите любую дыхательную гимнастику, буквально несколько упражнений. Как только чувствуете, что "накрывает", быстро прячетесь в уголок и дышите.У меня разборки с мужем совпали со второй подряд беременностью, вот уж где гормоны шпарили не по-деЦЦки, добрый человек меня научил вот так дышать, и на работе каждые 15-20 минут я убегала в туалетную комнату, большую такую, с зеркалом во весь рост, и дышала Вроде бы фигня, а отвлекает знатно, сначала чувствовала себя идиоткой, потом эти манипуляции начали вызывать у меня ИСКРЕННИЙ смех.