рис лучше убрать либо ограничить,хлеб тоже убрать,от него полнеют,если есть,то полностью зерновой и то,такой найти редкость,молоко ограничить,а вот кисломолочные продукты есть можно,ёгурт только натуральный,можно ягоды добавлять,фрукты до обеда,овощи желательно свежие,либо те,что свежие не подойдут,не переваренные,куриную грудку можно хоть каждый день,свинину убрать,яйца есть можно хоть ежедневно,медом ,вареньем не увлекаться,от них также полнеют,я бы лучше убрала варенье,либо сократила его и ела бы до обеда.Мед я,например,утром ем на тощак с водой.В остальном нормально