Привет! Мне чуть больше 42 , рост 164, вес сейчас 53-54 (с 30 до 42 лет был 52, раньше вообще куриный  ). Так что, мы с вами в одной весовой категории, если убрать излишки . Я против диет, т.к. кратковременный эффект ни к чему хорошему не приводит. И предлагаю выбрать вам систему питания, которой вы будете придерживаться постоянно, а не просто какой-то период типа 2 месяца "к лету". Сейчас вы сядете на что-нибудь такое, от чего организм впадёт в глубокий стресс, похудеете резко, и как только закончите истязать себя, всё вернётся в удвоенном (в лучшем случае) весе. Вам это надо? Вы уже сами заметили, что после 40 обмен веществ не такой интенсивный, килограммы начинают с непривычной скоростью прилипать, а избавиться от них становится всё труднее. И даже не столько избавиться, сколько удержать вес. Я довольно легко могу вернуть себе 52 кг, но через какое-то время, как-то незаметно, я опять на 1-2 кг больше. И тем не менее считаю, что именно система питания, а не кратковременная диета, помогает снизить вес до нужного и удерживать его долго. Какой будет ВАША система питания, вам решать самой. Нужно почитать, присмотреться, прикинуть на себя, как это будет выглядеть реально в плане питания, продуктов, готовки, семьи... Напишу про себя. Моя система вот уже несколько лет основана на низкоуглеводной. Выбрана не от балды и не случайно. Толчком стали медосмотры моих родителей, которые они провели себе, выйдя на пенсию: и у папы, и у мамы оказался повышенным сахар. Состояние не критическое, но, как сказал врач, от неправильного питания всю жизнь с рационом, где слишком много углеводов - классика. Типа возрастное это и париться не надо. Тем не менее обоих ограничил по многим углеводам. Теперь они каждый год сдают анализы на сахар и стараются выработать новые привычки в питании, что уже не просто в их преклонном возрасте. Поэтому я решила, что возрастные изменения - самый главный показатель при выборе системы питания, когда ты уже не девочка. Поскольку и у меня есть тяга к сладкому, то решила, что моя система будет направлена на исправление этой тяги. За основу взяла Монтиньяка. Он хорош по многим показателям. Поначалу нужно заморочиться на гипогликемическом индексе продуктов, но потом быстро привыкаешь и далее всё идёт, как по маслу. В гостях и ресторане не парюсь и ем, что имеется. Дома потом делаю небольшой разгрузочный день опять же по Монтиньяку. Это означает, что стараюсь выдержать день 1-ю фазу, которая у него активная для похудения. А так, изначально живу на 2-й фазе - стабилизирующей. Она с большими послаблениями по сравнению с первой и позволяет прекрасно жить без напряга. Одно условие: при выборе этой системы питания нужно серьёзно к ней подойти, понять её принцип, её суть, её благотворность для организма и здоровья; избавиться от продуктов, которые не вписываются в эту систему (это не значит, что вот так взять и всё выбросить махом, нет, но быстро доиспользовать и больше не покупать или найти адекватную замену, исключение составит сахар - его выбросить сразу, не жалея и не думая). Самая лучшая книга по Монтиньяку - из серии "для чайников": такой жёлтый с чёрным переплёт, как и вся серия. Там буквально на пальцах всё рассказано и показано, подробно, но не заумно. В инете полно инфы. Если владеете франц., то рекомендую миновать все русские изложения и перейти сразу к оригиналу. Если вас эта система серьёзно заинтересует, обращайтесь. Здесь на форуме много девочек, которые успешно её практикуют. Многие диеты, кстати, используют метод Монтиньяка, хоть и маскируют под свои . В общем, удачи вам. И помните, диеты вам не нужны. Вам нужна система питания, основанная на регулировании ваших "слабостей" .