Так и живу. Грыжа в L5S1, 8 мм внутрь столба. Опытным путем выяснила, что мне хорошо помогает плавание. И исключение сдавливающей нагрузки на позвоночник (в спортзале это свободные веса, по жизни - сумки и тяжести). Стараюсь долго не сидеть. Вообще минимизирую долгое стояние. Мне ходить легче, чем сидеть и стоять. Главная задача - укрепить мышцы спины так, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Если есть необходимость тащить сумки, то делать это с умом - напрячь мышцы пресса и спины. Стараюсь не наклоняться. Даже кухонные столы сделали высокими - чтобы готовить, стоя прямо И по поводу нервов - заметила ту же особенность