цеплять будет только результат.Для начала тонус мышц, улучшение тургора кожи.Потом формирование мышц, я не говорю о большом обьеме, но правильное питание плюс протеин хотя бы после тренировки поможет слепить красивые ,,круглые,, а не ,,плоские,, мышцы.Я раньше всякой фигни пила много для мышц, протеин, аминокислоты до и после тренировки, еще что то ( не помню уже названия, мне подсказывал качок).Сейчас только протеин после тренировки.А вообще попробуйте еще что нибудь.Раньше мне нравилось все и степ и аэробика ( вот только не люблю тренеров, которые одну программу катают постоянно, нравились инструктора, которые каждый раз привносили что то новенькое на базе обязательных упражнений).Сейчас же куча всего, и зумба ( мне кажется вообще классно, но мне лично уже нельзя, позвоночник не в порядке), и ... уж все и не припомню.Пять лет назад я припала к йоге, поначалу не могла никак настроится, недели две страдала ( там все медленно и долго) потом привыкла, ходила 6 раз в неделю ( там то и свинтила позвоночник свой наверное).Абонементы на длительный срок не покупайте, максимум на месяц, чтобы понять нравится вам это или нет.И повторюсь, посмотрите другие залы, в больших клиенты  на потоке, индивидуального внимания меньше ( только за дополнительный деньги), в маленьких залах каждый клиент на вес золота, но конечно там нет того набора услуг, что может предоставить большой зал.Выше  я писала что хожу в маленький, хотела перейти в большой, но чисто атмосфера и обстановка в большом мне не нравится.Тоже как и в вашем черная резиновая подложка везде на полу... в моем маленьком то все белое и стены и пол, мелочь а приятно плюс чистота, туалеты хлоркой пахнут, все вылизано вычищено да еще и  хозяин всегда готов подсказать и обьяснить все возникающие вопросы.