у нас в основе всей диеты отруби и белок(тобишь мясо).Отруби нам позволено не больше 2 столовых ложек в день, ну а мясо не ограничено!!!Имейте всегда на готове куриную грудь или отварной язык.ВСегда можете погреть и съесть.Порежьте  грудку в стиле колбасы и кладите её на ДюХлеб.Но не в атаку конечно.А так у меня всегда на готове та же грудка, язык, печёнка и котлетки из индейки.Не забываю про однопроцентный кефир-тоже хорошо желудок забивает и есть не хочется какое-то время.Творог ем мягкий, скорее жидкий))) этакий "в колбасе"-тоже всегда на готове. И ещё, чтобы не было соблазнов-НЕ ПОКУПАЙТЕ НИЧЕГО СЛАДКОГО И ВКУСНОГО, чем вы баловались раньше. Забудьте вкусняшки, в противном случае-забудьте о фигуре)вот такая всем установка!!!!!