К кардио тренажерам обычно в комплекте идет пульсометр. Рассчитайте свои зоны пульса. Советую начать с минимальной - в очень спокойном темпе заниматься от 30 мин, постепенно увеличивая время тренировки. Если и на самом низком пульсе будете умирать или пульс сразу уходит "в облака", советую обратиться к кардиологу.