Я бы выбрала следующие направления:Понедельник - LOW CORE (ноги, попа)Среда - BODY&MIND (гибкость, выносливость)Пятница - X-PUMP (штанга, упражнения на руки в большей части)Суббота - плаванье (все группы мышц).Вторник, четверг, воскресенье - отдых для мышц.