У меня глобальная проблема с коленями, лет с...25 (сейчас 40). Бег их убивает, я потом неделю хожу на сцепленных зубах. Ходьба в высоком темпе не только не сказывается на коленях, но и, кмк по ощущениям, оздоравливает. У меня артроз коленных суставов. Я решила не гнать нагрузку резко, хожу три раза в неделю на эллипс и дорожку. Всё. Может, потом дозрею до небольшого бодибилдинга, если грудь сильно "просядет".Если Вы качаете пресс для сгона живота - это бесполезно. У моего мужчины великолепные мышцы пресса (видно отчетливо с боков "кубики", как они под кубик живота уходят), занимается каждый день основательно два года - а вот живот ... Живот стал уходить только после того, как он встал на дорожку.