По  существу.  Питание  сбалансировать:  рыба,  овощи,  мясо  птицы ,  фрукты( я  в  промышленных  количествах  поглощаю  гранатовые  яблоки,  ананасы), творог, био кефир,  лакто...  много  жидкости(не  газированной),  отказ  от  сахара,  белого  хлеба,  выпечки,  сливочного  масла.  Движение,  движение..., на  велосипед  и  вперед  круги  наматывать.  Я  еще  и  на самокате  могу  км  2.  проехать.  Позитив  в  себе  лелеять.  Почти  55.