7.00 Овсянка 200г с льняным маслом, семечками и льняной кашей с кедр.мукой. Половинка яблока.9.00 Фитнес-хлеб (половина кусочка) с творожным сыром, яйцо вареное, кофе 11.30 Чай черный с сахзамом13.00 Куриная отбивная в аэрогриле (100г точно), граммов 50 риса белого (заказывала полпорции, съела половину), 200г своего салата: тертая вареная свекла, тертые сырые морковка и яблоко, чайная ложка майонеза, четверть кусочка фитнес-хлеба. 15:30 Творог 0%, йогурт, протеин (всего 200г смеси)16:00 Шоколад 2 квадратика, кофе со сливками17:30 Капучино без сахара, батончик протеин-бар 50г (у меня уже стало традицией ими перекусывать, пока жду ребенка с гимнастики)19.30 Рис "рубин" вареный 40г (сварила на пробу, прикольный оказался), кусочек нерки 8гИТОГО: 1508 ккБЖУ 90-53-167Энергозатрат 0))) В смысле физнагрузки не было, а вообще день геморройный в плане работы, средаблин.