напишу, что я обычно емрыбный день - тунец в собст. соку, горбуша в собст. соку, креветки, морской коктейль, рыба в духовке сибас или окунь с зеленью и специями запекаю в фольге, рыба филе на сковородке+лук+зелень тушу в воде, рыба в пароварке, кальмары и т.д...овощной - овощи из пакета, салаты без заправки: айсберг, огурцы-помидоры-перец, капуста-морковка, борщ без мяса и зажарки, картофель в фольге в духовке и т.дкуриный - курица на пару или варенная без кожи и жира, котлеты куриная грудка+яйцо+зелень, бульон с луком и зеленью+кусочки курицы, филе индейки... злаковый - сухарики finn crisp ржаные, семечки, гречка.творожный - зерненый творог домик в дер. 5% 350гр. и творог домик в дер. 0.2% 180гр., молокофруктовый - разнообразные фрукты + клубника, черная смородинаПью, только зеленый чай и воду + витамины