1) Скачайте на телефон программу FatSecret. Эта программа считает количество калорий и белки жиры углеводы в продуктах. Ввел продукт, она тебе сразу выдает всю информацию. Погуглите.2) Питайтесь на 1200 ккал в день максимум, напишу примерное меню:утро - творог, ложку джемаобед - тефтеля из говядины тушеная + салат огурцы помидоры + ложка сметаны 15%полдник - кефир + хлебецужин - кусок отварной говядины (варите долго, часа 4, кусок постный без жира) + пюре из цветной капусты с укропом (отварите цв.капусту без соли, слейте воду, блендером , добавьте мелко нарезанный укроп, я вас уверяю это вкууусно).На перекусы мандарины, яблоки. Можно еще что-то, главное не выбивайтесь за 1200 ккал. А еще лучше 1000 ккал в сутки. И белок, ешьте много белка (мясо, птица). Поверьте, вы будете наедаться. Не покупайте домой вообще никакие полуфабрикаты. Сосиски это вообще смерть - там столько жира, что вы никогда не похудеете питаясь сосисками.Возьмите себя в руки, ну что вы как маленькая. Представьте, что вы можете сделать себя изящной и легкой, это РЕАЛЬНО. Понимаете? Это не мистика не фантастика, 3 месяца питания на 1200 ккал и ваши килограммы исчезнут. Начните, а то в старости будете жирным бегемотом, который попу подтереть себе не сможет.