я в 63кг при росте 170 ем 100-110гр жира в день, но я держу вес, у меня цель оставаться в этом весе, если худеть, нужно на 30% меньше жиров в рационе. вы попробуйте добавить постепенно, начните с 40, наблюдайте за весом, я так думаю, вам до 70гр. можно наедать.