С того времени как собралась писать вас ответ я сократила углеводы до 70ти. Стараюсь не превышать 70 и употреблять около 50ти. Заправлаюсь белком и жиров достаточно употребляю. Я вообще то занимаюсь 5 раз в неделю где то силовые по часу в зале. 3 раза в неделю бег, от 5 до 9 километров.Я читала про интенсивные короткие тренировки, очень их хвалят. Я бегаю на улице, меня бег на улице от простуд защищает и дает хорошее настроение.