Кальций с Д, обязательно после 19 часов, раньше он практически не усваивается, пьется вечером. К нему желательно добавить магний, они в паре хорошо работают. Лучше выпить магний, с ужином, например, а через полчасика кальций, но можно и просто вместе. Комплексные витамины - лишним не будет. Глюкозамин с хондроитином и MSM, лучше раздельно, сначала кальций с глюкозамином на месяцок, потом кальций с хондроитином+msm еще 2-3 месяца, они для суставов больше, тут сморите- лишнее оно или пусть будет. Рыбий жир сам по себе не волшебный, но в совокупности со всем остальным вещь крайне полезная, в том числе для здоровых костей. И я бы насчет витаминов группы В подумала бы, что ну совсем не помешают в таком случае.