З: Каша гречневая с молоком 110г. хлеб с оливками/масло 32/1 г, по кусочку киви и апельсина, 5 орешков миндаля.Л: яблоко, кусок хурмы.О: Суп с грибами 200г, хлеб с оливками/адыгейский сыр 12/12, драник, салат из морской капусты.П: Блинчик с заварным кремом. Творог/йогурт/цукаты. 5 орешков.У: стакан йогурта натурального.1265 ккал.Сегодня пришла на занятия, а там вообще не протолкнуться. Решила силовыми позаниматься. Спецы, оцените пожалуйста.10 мин на элипсе.Присед в выпаде по 15 раз на каждую ногу.15 раз по 3 подхода присед сумо с 10 кг, 15 раз по 3 подхода присед плие с 6 кг. 5 подходов к гиперэкстензии по 12 раз. (оценила, больше нигде эти мышцы у меня так не работали) 3 подхода по 20 раз тяга, не знаю, сколько кг, была штанга с блинами 2,5. В конце еще на элипсе 5 минут, больше не смогла. Сидеть сейчас не могу. И еще по питанию, я пришла и только йогурт выпила, мало наверное. Что есть, что бы не зря все было?