А смысл от 5.6 в течение часа-двух-семи? 5.6 в течение 15 минут - это для разогрева перед тренировкой исключительно. Если для похудения, то на беговой дорожке нужно давать нагрузку такую, что бы было +80% от первоначального пульса. Только тогда начинается метаболизм, направленный на расщепление жиров. В остальных случаях - это пустая трата времени и не относится ни к кардио, ни к аэробным (что одно и тоже по сути). Или же, как уже написано выше - разминка перед силовой. Не более.