з. творог 0.5% жирности 200гр +1 ложка сметаны и 1ч. ложка меда и чай черный 2 кружки без сахараланч. 4 сырника и чай без сахара о. 3 суриника оставшихся и чай без сахарау.  творог 0.5% жирности 200гр +1 ложка сметаны и 1ч. ложка меда и еще чай и вода в перерывах.