по-честному. Спортом нужно заниматься с умом! Силовые нагрузки (не групповые занятия) необходимы в любом возрасте. Для здоровья и красоты нужно правильно питаться, дыщать свежим воздухом, двигаться и иметь какую-никакую мышечную массу.