Запомните главное!!! При сбрасывании веса 30% успеха - это спорт, а основные 70% - это жрачка. Легко перекрыть час интенсивных занятий в течении часа каким-нибудь дурацким сникерсом.  Прикиньте! Час занятий = одному батончику конфеты. Как и не занимался. Т.ч. питание - это главное. Диеты не нужны, но нужен режим и сохранение коридора калорийности. Пусть посмотрит цикл программ по НТВ, там люди вес сбрасывают. Реально, но видно, что основная потеря веса идет первые недели, потом плато, потом опять сброс веса. Чтобы худеть надо есть, но правильно.