Я вот думаю, что надо просто устраивать моно-би дни с пониженной калорийностью.Типа греча+кефир, не больше 1000ккал.А вот так тупо кефира напить или молокочая на 500 ккал и ходить голодной я не могу и не вижу в этом смысла. Т.к уходит вода и гликоген, который связан с водой и тоже получается... вода! Сначала большой отвес, а потом... вода возвращается т.к угли сильно задерживают воду и возвращается вес.Поэтому в экстремальных разгрузках типа молокочая смысла не вижу. Мб есть смысл для тех, у кого оч большой вес 100+, т.к ОЧЕНь много воды в организме и уходит тупо лишняя.Еще читала диетолог какая-то писала. Что одним подходят белковые разгрузки, другим углеводные. Есть смысл попробовать и те и другие и посмотреть как уходит вес, какие подходят больше.Я бы конечно себе тоже диету хотела какую-то придумать...