В чем и дело, что когда придерживаюсь- все в  порядке вес потихонечку снижается, когда нет(не срыв, просто праздники или отдых или в гости уезжаю), то дела идут хуже. Но если надо сбросить- никаких диет, их по-моему невозможно выдержать, только ПП( с выдержкой режима питания). А никакие БЖУ я и не рассчитываю, только калории, естественно. То есть получается 3 основных приема пищи и 2 перекуса( иногда один), ну и еда не жирная, не жареная, не выпечка.