250 мл коктейля на воде 90-110ккал а если на молоке обезжиренном то еще+ где-то 100ккал. Я  часто молоко разбавляю на половину с водой  или просто на воде а супы только на молоке. Выходит завтрак -100ккал  обед- 210ккал +  ужин-100ккал и перекус пол ботончика-140ккал фрукты. Могу добавить грудку салатик чай зеленый или травяной. И 250 мл это сытно. И самое главное вода-около 2 литров.