1. наладить сон. Спать не менее 8 часов.2. Наладить питание. Отказаться от сахара, промышленной выпечки, майонеза, жирных продуктови различной мусорный еды.3. Добавить пешие прогулки. По часу в день в любую погоду.4. Добавить дневной отдых. 30 минут полежать в тишине или с книгой.