Лель, я когда суперголодная откуданить прибегаю, строго следую правилам, иначе нажрусь, ага((Сначала стакан воды залпом. Потом спокойно умыться, переодеться. Потом кусочек сыра, укус яблока, морковки, огурца, чтонить одно. Опять воды. Потом ухожу с кухни и занимаю себя минут 15-20, ну с детьми это не сложно) потом можно спокойно ужинать, аппетит уже унимается.Сложнее, если все голодные и с порога несутся есть) тогда всем выдаю какойнить перекус (ту же морковку) и по своей схеме.