Попейте кефир, натуральный йогурт съешьте. Фрукты в первой половине дня, если хотите худеть, орехи строго под контролем и тоже лучше не на ночь! (помните, что рехи - это жиры, очень калорийные, они, конечно, очень нужны нашему женскому организму - но не переборщите с количеством  пп - правильное питание