Здравствуйте!Я не по теме, просто посмотрела Ваш рацион))) У Вас совсем нет в нем белка, а без него строение тела не получится. И уберите фрукты во второй половине дня, а у Вас там еще и банан присутствует. Если чувствуете недобол калорий, добирайте белком и только белком, никаких углей. У вас их оч. много. И да, овсянка - это углеводы. Но ее утром хорошо есть, это "бензин" для организма) Но в Вашем случае - на воде! Можно забелить молоком (грамм 30, 0,5-1,5% жирности)А теперь по теме. Занималась с Джилиан в 2011 году с января по май + диета Протасова. Похудела с 74 до 57) Сейчас все про плоский живод думаю, надо глянуть, что там за упражнения))