вместо походов по магазинам - ходите гулять в парк. уверяю вас, что удовольствие вы получите не меньшее, а еще польза для здоровья.вместо покупок говняных полуфабрикатов покупайте натуральные продукты и готовьте что-нибудь очень-очень простое - польза для здоровья + шанс похудеть (если надо). на расстояния до 2 километров ходите пешком - польза здоровью + экономия на транспорте/расходах на машину.если есть велосипед - используйте его при поездках на расстояние до 7-10 км (в зависимости от вашей физической формы). (То же, что и ходьба.)