Планировала по часу, но на практике вышло, что еле-еле в 1.5 вписываюсь со смазанной в конце растяжкой  Там хороший тренер - мы в процессе разговоры-разговариваем, показываю-рассказываю, чё хочу, чё было вообще по жизни, что бы хотела увидеть. Он тоже присматривается - пробуем разные веса, притираемся так сказать  руководит-рассказывает, что для чего и как, делим тренирорвку на две группы каждый раз - на попу и ноги было, потом было на ноги и руки, потом на ноги и спину. Пресс казал у меня каменный - на него итак перепадает во всех упражнениях, специально им заниматься не советует (если только совсем изредка). Показывает, какие упражнения мне категорически не надо и какие доктор прописал. Рассказывает с каким весом не надо  что делать, а с каким надо. Например - я не знала, что, скажем, лучше сделать 3 подхода упражнение на средний вес при котором 10ый-12ый раз уже как будто в последний раз тянешь, чем те же три подхода с малюсеньким весом, но по 30 раз. Сказал, что это для тех, кому сгонять жир надо хорошо. И наоборот - если взять жуткий вес, при котором 5 раз уже как мУка - и сделать много-много подходов - тогда как раз можно качком стать )))) в общем - моя тема по середине )))) Много таких вот ньюансов рассказывает пока занимаюсь. Мне наверна просто нереально повезло, что такой классный дядечка (он оказывается в моем универе заведует спортивной кафедрой, то-то он мне знакомым показался) работает в маленьком тренажёрном зале прям возле дома  а я туда идти не хотела... )))