я и технику бега смотрела - пришла к выводу, что все бегают в своем стиле и корректировать его очень сложно.с пятки, конечно. скорость не знаю точно, я же бегала по улице, лучший результат час и будет, наверно, т.е 9-10 км/ч. а так побольше, но у меня дистанция короче, потом начинаются светофоры )становится лучше постепенно - ты тренированнее, вес меньше. я потом бежала и не хотела, анализировала - дышать легко, не задыхаюсь, ноги не болят, я не устала, почему не хочу? - выяснила, что тупо лень )) поэтому хорошая музыка и вид на море мое все. на стадионе зимой не могу ((( и слабовольная я, для меня 10 кг после полного нуля это прям олимпийский рекорд. все уговаривают готовиться к полумарафону, а я вот считаю, что 20 это нереально )) хотя, конечно, все возможно. мне надо с тренером или с напарником, а то мне себя жалко - пошла домой, ну это ж несерьезно )