Я тоже из "ленивых", поделюсь своим небольшим опытом. Я так поняла, что если хотите рельефов, то надо ходить в спортзал и потеть там с железом, причем потеть долго. Спортзалы не для меня, я остановилась на нескольких домашних видео. Мои фавориты: Валери Турпин, Джеки Ворнер, и Сидни Кроуфорд (почти все видео есть на ютубе). От спорта я очень далека, сначала занималась с Синди (The next challenge workout). У нее, по-моему, хороший комплекс на руки и на попу. Потом я начала менять и компановать всех троих. Сейчас делаю силовые и следом кардио (зумбу) 3-4 раза в неделю. Тело подтянулось, мышцы окрепли, появился небольшой рельеф. Занимаюсь около полугода. Для спины занимаюсь пилатес.