Плато в похудении (диетическое плато, эффект плато) - это «беспричинное» прекращение снижения веса во время похудения, обоснованное адаптацией организма к сменившейся нагрузке и питанию, он привыкает жить в режиме диеты и перестает терять вес.кстати алкоголь тоже надо учитывать по ккал,сколько вы пива выпили? У меня обычно вино вместо ужина...было....Не ешьте мармелад,или что там сладкое у вас было,лучше 100гр мяса на сухой сковороде гриль(кур.грудь замаринуйте на 15 мин в ч.л ол.масла,соевый соус,травки), у вас выйдет макс.на 160кл и салат листовой. Можно спагетти (5)- номер спагетти-это время сколько их варить,бывают 6:8:12.... Пока они варятся кинь на сковороду мелко порез.большой помидор и дольку чеснока -пусть тушатся под крышкой с травками)))), когда помидор станет мягким,туда тунец(банка в собос.соку) я морепродукты кладу или просто филе любой рыбы и дотушить,затем в эту же сковороду готовые спагетти,чуток ол.масла и вуаля! Калл=120-140/100гр