Наклон- это не проблема в позвоночнике, а неэластичность задней поверхности бедра. Очень простое упр.- лежа на спине, на одну стопу накинуть скакалку и поднять ногу. Руками тянуть концы, увеличивая постепенно угол. Займитесь просто танцами может.