На завтрак я всегда-всегда ем кашу  Для меня было принципиально вернуть её, любимую-родную  Каша с мёдом, орехами, льняными семками, льняным маслом +чай с зефиркой или с хлебом с сыром, или сыорчком, или тортиком  а обед-ужин - мясо с овощами или помидоры с творожным сыром, или просто тупо яблоки на обед бывали - то есть не придерживаясь списка, а вот что захотелось-вспомнилось - то и поела-организовала  или яйца с салатом  но я очень яйца люблю, я бы могла и по 10 штук в день есть  если есть цель и сила воли и упорство - добьётесь своего как нефик делать