8.30 - овсянка (26 ккал на 100 г  во какая у меня каша))))))) 250 г, тыквенное масло, семки льняные, хлеб "живой" 34 г, масло сливочное 4 г, сыр российский 7 г, чай-хризантема, сырочек ванильный в шоколаде 45 г11 - белый кофе (с топлёным молоком), яблоко огромное 400 г13 - 2 варёных всмяточку яйца, десерт --- греческий йогурт с повышеным содержанием белка 130 г, протеин-изолят (доедаю старый клубнично-шоколадный) 7 г, вишня мороженая 40 г, миндаль 4 г, отруби сибирские с кедровым орехом 4 г, проросшие зёрна ржи 4 г15.20 - кусочек зернового хлеба (укус)17.30 - белый кофе (с топлёным молоком), мандаринка, укус хлеба зернового18.30 - варёная брюссельская капуста 250 г, грибы бочняки (не нашла в словаре перевода, не знаю, что за гриб толком, калории как шампиньона считала), лук красный 60 г, перец красный сладкий 120 г19.30 - стаканчик колы зероИТОГО - 1230 ккалБЖУ - 70/45/137