Что то Вы себе тренировки как для ивалида назначили. Добавьте  к каждому  пилатесу  кардио  сразу после  минут по 20 хотя бы. А   в четверг  перед растяжкой тоже  чего нибудь  поделайте ( и растяжка лучше пойдет на разогретые мышцы)Я растяжку ненавижу , ничего не тянется . Но после полугода раскорячивания   моя толстая спина  приобрела изящные очертания Это потому что жир на растянутой мыщце лежит ровным и плотным безцеллюлитным  слоем , а не складками) Я делаю стрейч 3 раза в неделю  , после любой тренировки по 30 минут и два раза по часу