ты освоила ягодичный мост с блинчиком?Кстати я сегодня делала его навешав еще 10 кг на штангу, т..е где то 30 кг общий вес. Нормалек, по ощущениям разницы 20 или 30 кг и не чувствуется, только в количестве повторов, вместо 50 сделлаа 30 раз.