я обычно если в фаст фуде, то беру винегрет, если в кафе, то рыбу и салат, НО всегда после этого есть прибавка, видимо потому, что дома я совсем диетическое готовлю.Вообще я удивляюсь своему организму, я лет 10 точно питаюсь супер правильно, исключение составляет то, что я могу съесть булку или тортик и тогда все вес прет. На отдыхе всегда позволяю себе вкусняшки (пирожные тортики) и привожу обратно +3-4 кг