Ой...я "в теме" настолько давно, что уже как-то и не запоминаю. Какие процессы происходят - проше погуглить. Ну как при нагревании - приток крови к коже и так далее.http://ana-sm.ru/ideas/poleznoe/272-kak-pravilno-khodit-v-saunu.html Лично мне это сначала было "нужно" как спа-процедуры, в подростковом возрасте. Ну там кожа чтоб разгладилась, нормализовалась, давление нормалиизовалось (я чуть не с детства гипотоничка-ВСД-шница). Для профилактики целлюлита - говорили, что иногда у девочек, которые быстро растут и набирают массу (не обязательно толстеют, просто "растут во все стороны" ) - может случиться целлюлит...и сауна помогает. Не знаю, сауна или нет, но чего не было, того не было. Правда, спортом всегда занималась так или иначе.  Погреться зимой, опять же пообщаться - в моей юности у нас целая компания была деушек разновозрастных, еженедельно в бане как в клубе собирались. . Потом спортом занималась. С горами связанным - тоже как бы. А потом втянулась.  Насчет "ходить в сауну для похудения" - так "выливается" только пот, вода. Потом все это возвращается, причем оно и ДОЛЖНО возвращаться, а то получится обезвоживание. Чем может опосредовано сауна помочь "при похудении" - это кожа поддерживается в тонусе - потому что сосуды подкожные "тренируются". И не знаю кому как, но мне после сауны есть совсем не хочется, то есть если ее "вместо ужина" - то конечно поудеешь, если иначе этот ужин не наешь. Но  иные говорят, что наоборот, после бани (сауны) просыпается зверский аппетит). Как ходить в сауну - это везде есть информация. И на каждой сауне должна быть инструкция по использованию именно этой сауны. Главное - следить за реакцией СВОЕГО организма. Инструкции инструкциями, но если через минуту уже чувствуешь себя плохо, или если все хорошо, но потом, скажем, голова болит - то надо пересмотреть процедуру. Конечно, посоветоваться с врачом и осознать противопоказания.   Пить много жидкости, лучше не сладкой, и "неконцентрированной" - если чай, то некрепкий и несладкий.темперарутура - ну тут как получится. Вообще сауна - это понятие растяжимое, может быть разная температура и влажность.  Раньше мне нравилось сидеть по несколько минут в очень горячей сауне, потом лезть под золодную воду или в олодный бассейн, сейчас - скорее в средней (ок 85 градусов), подольше, но душ прохладный, а не ледчной. И время в сауне использую как спа-процедуру: вон восстанавливала волосы кокосовым маслом, иногда после сауны использую какой-то домашний скраб, благо в душевой в спортклубе напор воды сильный и проще все это потом смыть. Конечно, все это в такие часы, когда кроме меня там больше никого нет. если еще кто-то есть из знакомых - просто посидеть-потрепаться или поваляться на полотенце. ксчастью. у нас сауна для девочек отдельно, потому купальники не обязательны. Еще нравится как выгляжу после сауны: глаза блестят, кожа светится,"щечки - яблочки, губки- малина". Потому любила зодить на свидания после сауны. Сейчас - на какие-то вечеринки, где надо "выглядеть".В домашней сауне, наверное, проводила бы время со всякими масками-массажами после парилки, релаксации-медитации...ну как-то так. Ах! еще один повод завести дома сауну.В смисле Вы попробуйте походить после спорта, прислушайтесь, что Ваше тело скажет. Не пойдет Вам - ну прекратите. Пойдет - сами смодифицируете, как Вам понравится.