Мне очень хорошо помогают наклоны в стороны и вперед, но надо делать по 100 наклонов в каждую сторону + обруч по 20 мин ежедневно.Еще очень эффективное упражнение: встать на четвереньки, вытягивать вперед сначала левую руку, в это же время правую ногу, задерживаться в таком положении на 30 секунд, потом правую руку и левую ногу (рука с ногой образуют прямую линию), делать надо по 15-20 раз в каждую сторону, для большей эффективности можно брать в руки гантели. Если добавите диету, то от складок можно и за пару недель избавиться. Но заниматься надо ежедневно! И соблюдать режим питания.