Мне в свое время помогло ведение дневника питания. В течении дня надо записывать все что съели. Все очень подробно, до семечки. Ведите неделю, потом прочтете и посмотрите, что неправильно, от чего можете отказаться. Попробуйте вести хотя бы пару месяце.Я сначала думала, что я тоже перекусываю то яблоко, то печеюшку с бананчиком. А посмотрев записи оказалось, жрала как слон и сама того не замечала.