Тренера не предлагайте, пожалуйста. Нет денег.Сто раз смотрела как делать присяды со штангой. Делаю правильно, ВРОДЕ. Гриф пока пустой гоняю уже два месяца. Пока что на количество работаю, не на веса. Присяды в т.ч. и с выпадами.Вопрос в том, что я чувствую ТОЛЬКО напряжение с внутренней поверхности ноги/бедра. Такое впечатление, что у меня в заднице нет мышц вообще. А мне нужны именно БУЛКИ  Гиперэкстензия, кстати, в суперсете - тоже ноль. Задницу поджимаю на верхней точке. С 10 кг. блином. Спина - отлично, низ спины. А жопе - опять... по фигу. Нет там мышц чтоль? ...пресс с кубиками (крысота), а жопа до сих пор спит. Как её, ёхарный бабай, разбудить? Хочу, что бы на этом месте сидеть нельзя было от крепатуры. Что не так?