Есть масса препаратов с шелухой подорожника (псиллиум). 1 ч.л (или как на этикетке написано) на стакан воды перед завтраком-обедом-ужином.  Во-первых, регулирует работу кишечника. Во-вторых, связывает и выводит из организма жиры и холестерин, полученные с едой. В-третьих, способствует нормализации сахара в крови.  В-четвертых,дает необходимую дневную норму клетчатки для любителей овощей исключительно в виде картошечки.Так получлось, что в течении двух недель я этот совет услышала от трех разных врачей. Сначала от доктора, ведущего популярное медицинское шоу на нашем национальном ТВ, потом от терапевта, а потом от гастроэнтеролога.