1. крупа - гречка, рис, пшенка, в виде гарнира в первые дни.2. овощи приготовленые - овощное рагу (кабачок, цветная капуста, морковь, лук, картошка, тыква) - для сытости туда можно отварное мясо покрошить или курицу3. мясо тушить с луком и морковью (лучше говядина)4. паровые/тушеные/запеченые в духовке котлеты, ежики, тефтели...можно в слабом томатном или сливочном соусе5. плов нежирный6. голубцы ленивые или обычные6. курочка тушеная с овощами или картошкой7. кролика можно в сметане8. индейка - вареная или тушеная кусочкамии т.д.