автор, я к вам с собственным опытом приведения себя в порядок при наличии дитя. 1. питание. Многое, чуть ли не всё, завязано на нём. Скромное, но жирное - лишний вес. Скромное, но слишком сладкое - лишний вес... Значит, надо оставлять скромное, но минимум жира и минимум сладкого, чтобы совсем не зачахнуть от сознания, что НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ. Найти такие его варианты, чтобы можно было с ним чайку попить и муки совести не испытывать . Диеты не выбирайте, у них у всех есть серьёзный порок: как только прекращаешь питаться по выбранному способу, вес возвращается и даже хуже того, с привесом. Лучше приглядеться к системам питания, выбрать для себя подходящую и жить по ней долго и счастливо. Лично у меня это низкоуглеводная система (мой тайный искуситель - сладкое, вот на нём и делаю акцент, в смысле моё питание построено так, чтобы снизить по-максимуму тягу к сладкому).2. движение. Когда в доме маленький ребёнок и все заботы о нём только на плечах одного человека, невероятно сложно найти время на фитнес, до которого ещё нужно добраться, а потом также домой, а это всё время. Не всегда есть возможность пригласить няню или кого из родственников. Значит, надо искать варианты, чтобы несмотря ни на что, позаниматься собой. Что из этих вариантов? - Программы из инета на компе: выбираем, делаем закладку, включаем и делаем телодвижения под комп. Не нужно сразу что-то мощное на полтора часа выбирать. Есть программы-минимум, на 8 минут типа. В один день пресс, в другой попа, в третий ноги, к примеру. Всё по 8 минут в день. Нужно просто выбрать одно время для занятий, например, когда у ребёнка дневной сон. Потом уже, когда войдёте во вкус, можно и что-то посерьёзней и поактивней поискать. Всякие там Джиллианы, калланетики, бодифлексы...- самостоятельная разработка упражнений (опять же интернет в помощь) минут на 10-15 в день, с упором на самые проблемные зоны. - бег или хотьба. В день для хорошей формы организма нужно проходить 10.000 шагов, это 4-5 км. Педометр - приборчик для подсчёта шагов. Учитываются все шаги в день с момента пробуждения. Смотрите, сколько вы двигаетесь, и догоняете потом прогулкой быстрым шагом или бегом. Конечно, каждый день не получится, но через день - вполне. Укладываете дитя спать вечером (я своих в 20.00), одеваетесь по-спортивному и минут на 15 круги нарезать в районе проживания, хотите бегом, хотите быстрой ходьбой.Главное - с чего-то начать, а дальше жизнь сама подскажет, какой вариант лучше, чего телу нужнее и душе приятней. вы только руки не опускайте и крест на себе не ставьте. Вы симпатичная молодая мама, которая за заботами о семье несколько подзабыла о себе. Срочно исправьте эту несправедливость . Удачи вам.