Заниматься той физ. активностью которая нравится. Спорт через силу - г-но. Никогда не надо себя насиловать!  Одним нравится йога, пилатес, другим танцы, третьим для кайфа надо на тренажерах попотеть, чтобы почувствовать свою гармонию со своими мышцами. Выбирайте, чтобы было "по-кайфу"... Мне, например, бассейн не нравится.... Что касается врачей? - мне 10 лет назад "все запретили", но я начала заниматься потихоньку и для себя. Сейчас я слушаю свой организм, без насилия над собой - все делаю. Выбирайте не только спорт клуб, а тренеров в этом спорт-клубе (групповые программы или индивидуальные - на тренажеры без тренера новичку с проблемами и без лучше не лезть) и главное, получайте кайф от того, что делаете....