Я добавляю 1 ст. ложку в кашу с утра, просто кипятком завариваю. У меня по жизни периодически бывали проблемы с кишечником. Так вот за месяц их употребления у меня таак все нормализовалось, что я чуть ли не песни по утрам в туалете пою от счастья)))))))  Где-то читала, что женщинам надо по 2 ст. ложки в день, мужикам одной хватит)