без упражнений - никак( во всяком случае, мне не помогает, потом опять набираю....Мне чуть-чуть меньше, чем вам, но дело тут не в возрасте)Не знаю, но по-моему нужен какой-то стимул) Например, у меня поездка предстоит), да и старые ужасные фотки, которые крутятся в электронной фоторамке каждый день ооочень стимулируют. Рамка стоит возле холодильника))))