у меня та же ситуация. поговорила с тренером. она сказала, что после тренировки необходимы 2 приема белковой пищи и клетчатки. этот ответ озадачил меня и я стала искать в интернете советы. вот что нашла. там идеально показано почему нужно есть белки и клетчатку. вообще понравился сайт. http://fitnessforyou.ru/pitanie-posle-trenirovki-dlya-poxudeniya/