я занималась разными вещами, и перепробовала все виды нагрузки. памп привела как базовый пример. перетренированность - вещь упрямая. бывает у всех, даже закаленных спортсменов. которые между прочим пятью силовыми в неделю, как тут некоторые сорокалетние девушки - не страдают. ибо всем известно, что это не нужное, и даже вредное мероприятие. это только для евских домохозяек пять-шесть силовых в неделю норма, ага.