8.30 - овсяно-ржаная каша, мёд, льняные семки, молотый лён, льняное масло (совсем я зальнянилась)))), чай-шалфей, ванильный сырочек в шоколадной глазури, укусила кекс (прям ритуал какой-то ежеутренний)11.30 - коктейль с обезжиренным молоком после зала - е-е-е-е-е-е-е-е)12.20 - белый кофе, треть яблока13 - мандарин14 - творог без крупинок, творог обезжиренный, йогурт натуральный, отруби пара ложек, замороженная чёрная сморода-малина, протеин, кусочек чёрного хлеба, пара кусочков сыра джугас17 - пол яблока19 - салат (сельдерей стебли, листья салата, ананас, фасолька мелкая белая консервированная, редис СВОЙ! огурец, помидор), 2.5 котлетки маминых (научила маму делать афигенские - фарш, отруби, яйца, специи)кусочек сыраглотну лакто или тиркультуру (кисломолочка)