чтобы сушиться - надо сначала мышцы на животе заиметь, хорошие, сильные, красивые. а потом сушиться, если надо будет. сушка - это низкокалорийная диета с практическим отказом от углеводов и повышенное потребление белка. Плюс силовые. если вам не на конкурсе бодибилдеров выступать - не надо вам сушку.  лучше питайтесь полноценно и занимайтесь спортом.