Больше клетчатки( овощи, фрукты) и курага. Линекс можно, но мне от него толку не было. Лично мой случай был видимо из за слишком большого кол-ва прогестерона( у меня было эко и сильная поддержка утрожестаном). Потом его пора было уменьшать, но из за угрозы я его позже и медленнее уменьшала. Как раз в эти моменты проблема и началась. Когда получилось уже сойти с утрика все наладилось.Так же можно дюфалак попробовать и вазелиновое масло( но это когда совсем-совсем проблема). А вообще хорошо овощные салаты с растительным/ оливковым маслом