По медитациям есть специальные техники (и даже приложения для смартфонов, я правда только на английском нашла), когда под расслабляющую музыку вы стараетесь поочередно расслабить, "утяжелить" части тела и выкинуть из головы мысли (что не сразу получается, но можно натренироваться). Думаю дело не в  том что Вам неудачные попадаются, а в отсутствии привычки и практики. Но я на самом деле не адепт - пробовала что-то простенькое совсем, а потом как-то на нет сошло и потребности нет. Хотя надо попробовать посерьезнее заняться, штука по моему стоящая.На меня так  пилатес действует -пока пытаешься изобразить из тела, что требуется, голова расслабляется, рисование ( чем мельче, тем лучше). Некоторые вышивают, или вяжут .  Полагаю, что йога тоже помогает.