Автор, Вам здесь правильно написали, что надо убрать всякие колечки (и вообще любые сухие завтраки). колбасу и курицу (там гормонов дофига). На завтрак лучше что-нибудь несладкое: белковое + медленные углеводы. Творог хорошо. Только не готовые творожки, а смешайте обычный творог + сметана + мед + немного сухофруктов. На бутерброды хорошо хумус - паста из бобовых. Либо просто ломтики авокадо присоленные. Супы, как правило, не сытные - после них есть быстро хочется. Вам надо белок + медленные углеводы + салат (листовой+легкие овощи). Больше овощей, чем фруктов. Бананы, действительно, очень калорийные. Их можно 1 банан с молоком вместо завтрака.