Хорошо, что фотку выставили. Я уж думала, что у вас там все висит. Нормальная попа, виден результат уже. Задние складки убирайте вакуумным массажем. Уши. Для ушей лучшей тренировки, чем смесь боевых искусств я не видела. Скачайте что-то типа тайбо или комбата - это конкретно на бедра+ кардио хорошее. По тренажерке хорошо, что детали расписали. Все нормально. Только не понимаю зачем начало со становой? Ее надо делать после разогрева гиперэкстенз. И то и др на заднюю часть бедра, гиперэкстенз еще хорошо качает верхнюю часть ягодиц, которая в итоге подтягивает уши. Воющем, только к этой очередности вопрос.