В этом то и преимущество занятий дома:если тяжело в темпе делать, можно дать себе небольшие паузы. А вообще я и в зале, когда ходила, и дома, если начинаю задыхаться и чувствую,  что все, прям умираю, я просто марширую без степа пока не восстановится дыхание. Главное, не останавливаться вообще.  Диск обычный дивидишный называется "Танцевальная аэробика латина" и "стэп аэробика базовый уровень" очень несложный, но в непрерывност занятия и кроется главный для похудения фактор. Ведь степаэробика и преподносится как жиросжигающий вид тренировок.