Вот не факт, что для похудения нужно именно много кардио. Разве что вы его очень любите. Для похудения нужен дефицит калорий, желательно худо-бедно соблюдать соотношение белков-жиров, это главное. А нагрузка может быть любая вообще, у каждой свои большие плюсы именно в плане похудения.Есть всякий разный пилатес, есть изотон, есть просто силовые упражнения в любых сочетаниях, которые можно выполнять дома. Все помогает худеть. То, что в первую неделю не болело, как раз не показатель, обычно так и бывает, есть проблемка, добавили на нее нагрузку, она со временем дает о себе знать. Можно, конечно, списать на переохлаждение, подождать, пока пройдет и пробовать снова, но на свой страх и риск. Если заболят снова, стоит показать врачу  (и яичник тоже) и убрать ударную нагрузку на колени.