Я всегда говорю так - если не знаешь, чем заняться - качай попу ))))))))))))) лишним не бывает. Но.. тут палка о двух концах! Если недостаточно калорий кушать - то 2 тренировки в неделю будут на пользу, на увеличение и тонус мышц..  а остальные трени во вред - те же мышцы за неимением источников энергии будут сами себя расходовать (((( мне тренер сказал - или ходи 2 раза в зал с таким питанием.. или, если хочешь ходить чаще - больше кушай! и он прав! чертовски прав..