Абсолютно точно. Зависит от того, какой результат Вы хотите. Я делаю каждый, кроме субботы. Но на разные группы мыщц. Я уже писала, что сейчас занимаюсь по Тони. Если Вам строго локально попа то это:Прыжки. По 20 штук три подхода, прыгаете, поджимая колени к груди и хлопаете ладонями по бедрам, без перерыва. Выпады - обе ноги под 90градусов и приседаете. Просто правильные приседы (тут давали ссылку КАК правильно приседать, Анна Куренкова кажется, погуглите), болгарские приседы (одна нога на диване и приседаете - 3 подхода по 20 раз). Еще хорошо работает сесть на корточки и ходить так "быстрым шагом".Упражнений много, думаю девочки Вам еще тут посоветуют. Но мне кажется Вам нужно и животик подтянуть.Попробуйте Тони, девочки не зря его советуют!