у нее много чего на эту тему написано, по памяти( не ручаясь за точность): если планируете все-таки кардио, и сбрасываете вес-жир, тогда угли наверно до тренировки и два часа еще не едим, ужин белок и клетчатка... попробую поискать у нее поточнее, а если вес устраивает, можно не выдерживать 2-х часовой интервал и закрывать углеводное окно( все ее -Ленкино имхо, я сама еще в это втыкаюсь)))