Юль, привет! Да, времена не самые. Хотя.... Надеюсь, что именно из таких периодов что-то рождается) Про спорт - могу посоветовать, что для начала неплохо бы определиться с программой, может несколько раз взять индивидуальные тренировки. А потом тебе уже станет понятнее, почувствуешь себя. Заниматься надо не менее 3 раз в неделю, иначе смысла особого нет. В дни тренировок налегать на белок. Я занимаюсь 3-4 раза в неделю, общее время тренировки 2 часа. 10 минут на эллипсе, потом базовые упражнения с фитболом, гантелями (вес небольшой) на все группы мышц. Допустим 25 (ты начинай с 16 и постепенно наращивай)выпадов, 25 - пуловер по два подхода, следом еще пара подобных упражнений и опять на эллипс на 10 минут. Следом снова два пары упражнений по два повтора и 3-й раз эллипс на 10 минут. Потом плечи, руки и пресс. После пресса стрейч. Будут вопросы - спрашивай)