Идешь в душь и под струями в ванной стоя руками массируешь уплатнения и потихоньку сцеживаешь руками. Молокоотсосом такие уплотнения ты не расцедишь, только в ручную и сцеживай полностью, не чуток до облегчения, а полностью, капуста и свекла и прочая хрень не помогут только в ручную и до конца. Надови на сосок, посмотри нет ли там комочков в протоках, если есть постарайся их выковырнуть и сцеживай полностью