ну насчет "не умею, 30 лет карлсоном жила" - тут, звыняйте, за Вас никто не научится. "чтобы плавать - надо плавать" (с). Бюст - если уменьшили, то наверное все равно смотрится неплохо. И не обязательно прямо сразу переходить на юбочки, корсетеги  и каблучки. Хотя бы для начала отказаться от бабкиных сандалет в пользу изящных, но не менее удобных эспадрилий на невысокой танкетке. И переодеться в более "структурированные" брючки или в свободную длинную, но юбку. С разрезом. И осанка, осанка, ОСАНКА! Без нее никак - в том числе и для здоровья. Есть удобные и выполнимые при любом весе упражнения.