Можно...только убрать: сахар, майонез, выпечку, белый хлеб, жирные молочные продукты.Все тушить, варить, запекать или на пару.утром каша на воде или нежирном молоке. Или омлет с одним желтком и белками.перекус фруктобед мясо + гарнир (рис бурый или гречка 3 ст. ложки или хлеб цельнозерновой 1-2 куска) салат с 1 ч.л. олив масла.перекус  йогурт или кефир 1%ужин салат с 1 ч.л. олив масла + мясоэто не диета. Это правильное питание.+ ходить быстрым шагом каждый день. Начинайте с 15 минут и доводите до 1 часа.