Локально похудеть невозможно. Жир всегда сначала уходит с непроблемных мест и остается в жировых депо, откуда его практически невозможно извести (у меня на жопе). Перераспределение жировых отложений достигается многократным циклированием масса-жиросжигание, т.н. рекомпозиция, и поддерживается всю жизнь, иначе все опять обрастет. Незначительного эффекта можно добиться с помощью косметических процедур. Ну и липосакции.Мышцы живота нужно укреплять обязательно. Реально эффективное упражнение - планка + уддияна с наули. Пресс качать тоже нужно правильно, обычно мы это делаем неправильно, а как в школе научили.