Нарастить недюжинные мышцы женщине без употребления стероидов столько же шансов, как сделать из 0-го размера груди 5-й путем поедания капусты))) Если только у нее тестостерон не на уровне мужского, но это нужно лечить.От пилатеса попа не округлится) Ну, это, в принципе, зависит от желаемой цели, кому-то и пилатеса достаточно. Но в том, что жир не убрать без питания с правильным БЖУ и кардио (ходьба, эллипс, велосипед, главное - чтобы пульс в правильном коридоре был), я уверена.