я начинала бегать в 25 лет с весом в 65 кг (мне тогда он казался огромным) по пересеченной лесной местности в спортивных (а не ходовых) кроссовках. несколько лет.о да, я похудела. дыхалку поправила. делала круг в 7 км в качестве зарядки с утречка.  и убила суставы.по асфальту не бегала никогда.