4-5 раз в неделю, через день. Сначала сколько сможете, потом тело подскажет, что надо увеличивать время. Чем больше мышца, тем больше времени ей нужно на восстановление, исходя из этого выбираем комплексы на разные группы мышц. В принципе, если хотите каждый день, то можно, но тогда чередуйте силовые с кардио.