Можно спрошу тут. По джиллиан трудновато заниматься, занимаюсь по старому комплексу, ходила в школе на шейпинг. Делаю вот что: бег на месте 10 мин, далее наклоны 30 раз, потом выпады, наклоны в разные стороны. Ложусь на пол, нога одна вверх потом другая, ножницы, поднимаю таз-колени согнуты, потом пресс, далее на карачках, ноги вверх по очереди и отжимание на согнутых коленях.потом лежу, тянусь, сяду ноги в разные стороны тянусь тоже. Все по 30 раз. Выходит максимум 15 мин на все. Мало? Но я прям красная вся и мердце бухает, еще немного ограничила в питании, видно, что схуднула за полторы недели, но не вижу пока результатов тренировок. Хочется живот после кесарева немного убрать и чтоб жопа на коленях не болталась. Что добавить для ягодиц? Приседать не могу, голеностоп оперирован и прыгать не могу. Максимум бег на месте аккуратненько и тихо, тк спит малыш. Занимаюсь с 1 июня)