Поддержу "среди бегущих" и про проговаривание (это не всем дается! она просто молодец! как считают йоги, это реальный метод) и про мечтания. Чем же я спасаюсь... даже не задумывлась, а вопрос стОящий. Временно снимают напряжения непринужденнные разговоры с людьми. Особенно, когда мне приходится вещать че-нить на любимые темы, монологи эдакие двигать при поддержке слушателя. Помогает домашний массаж морды лица, чуть другой макияж (точнее так: я ваще не крашусь. но вот щас подвела глаза и ниче так, по-другому себя чуток ощущаю), хорошая стрижка. Мне вообще эти заморочки женские все до фени обычно и не сильно на меня влияют. Но, как оказалось, на фоне полного эмоционального провала все же чуток, но влияют  В частности, я начинаю после пары дней самомассажа по-другому ощущать лицо, это дает мне ощущение молодости, собранности. Подведенные глаза более выразительны и хоть пустячок, но когда замечаешь это в зеркале, куда-то оно на подсознание капает. Если Вы и так по жизни краситесь, чуть поменяйте макияж, посмотрите идет или нет и т.д. Поэкспериментируйте. Развлекайтесь. Кроме того, пока занимаешься массажем и макияжем, отвлекаешься - тоже хорошо.Фитнес. Без этого не могу. Если уже давно занимаетесь одним и тем же, то смените упражнения или увеличьте нагрузку. Классно прокачивать попу и бедра (желательно без нагрузки на колени). Подтянутость мышц в этих местах бодрит  Что у меня очень хорошо рулит - пофигистичное отношение к мужу. Готовить я ему перестала давно. Пришел с работы - ешь, че найдешь. Не найдешь - не мои проблемы. Щас он вообще на всю семью готовить взялся. О стирке ему, пришивании пуговиц, глажке и пр. уже давно нет речи. Ну сложу его вещи в стир.машину с остальными - это мне не жалко. Но не более того. Занимаюсь собой сколько хочу, мои интересы всегда в приоритете (после интересов детей, конечно). Не стараюсь его выслушивать, если мне скучно слушать. Не потакаю, не поддерживаю псих-ги. И - упаси нас Бог от этого! - не подстраиваюсь под настроение. Не стараюсь чего-то там смягчить. НЕ СТАРАЮСЬ УГОДИТЬ. Чего и Вам желаю. Даже строго рекомендую. Пожалуй, это самый важный пункт в этом посте. Мне параллельно его настроение, его недомогания, его идеи (не касающиеся семьи), его интересы. Я ушла от него в параллельное сосуществование. И считаю (возможно, это самообман), что этим наказала его. Но, главное, - я обрела этим некую свободу (хоть и нах она мне не нужна, мне нужен партнер. но без нее еще хуже! без нее вообще в этой ситуации неправильно!).Временами, как накипит, устраиваю ему выволочки за бл-ки. Раз в пару месяцев, наверное. После этого немного отпускает. Но это не с каждым мужиком пройдет. Или мужик должен быть уже доведен до постоянного состояния выслуживания перед женой ("я хороший мальчик! со мной не разведутся!" ) чтобы заглотить и это.Еще важный момент: соматика, т.е. то, как мы ее строим, влияет на нашу психику больше, че мы привыклы думать. А стром мы ее едой и вдыхаемым воздухом. Уберите из рациона тяжелые продукты типа мяса млекопитающих (да и птица сейчас не гуд - вся на гормонах, просто опасно увлекаться) или мясо сократите до 1 раза в неделю. Убрать дрожжевой хлеб, белый хлеб, молоко пастер-ное, консервы, соленое, кондитерское (печенье тоже), жареное, копченое, сладкое на сахаре и его заменителях. Это так, общие рекомендации. Конечно, все индивидуально. Больше витаминов (что там сейчас по сезону их содержит? апельсины? но тож неувлекаться одним продуктом, потому что в нем одна и та же химия).Знаете что? у Вас сейчас измучены нервы. Чтобы их восстановить необходим курс витаминов группы В. Пить их непросто, т.к. есть несовместимость между ними. См. таблицу здесь: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2 Займитесь вопросом. Опять-таки не подгуляла ли щитовидка на этой почве? Может, самое время провериться и йодомарин какой-нить пить?Раз "как под водой", то, может, помогут Ноотропы курсом? Глицин? (мне он как мертвому припарки, но кому-то помогает) Сходите к психотерапевту. Может, что посоветует. Но только не антидепрссанты! Ну их на фиг, ИМХО.