Оль, у меня ручки тоже всю жизнь веточки. когда стала в зал ходить, то появился прям рельеф хороший, бицепс проглядывает )) хотя ручки у меня слабенькие вообщеикры можно и дома прорабатывать. найти какую-нибудь приступочку, на мысочки на нее встать и вверх-внизв общем зал тебе в помощь и все будет отлично