Ой...а зачем "отжимания и пресс"? Первые вроде бы как раз нагружают ноги, второе совершенно бесполезно. у правда можно отжиматься от стены или с колен...хотя не знаю как насчет артроза. Почему бы, к примеру, не поделать упражнения с гантелями стоя или сидя? Почему бы не бегать", а ходить в умеренном темпе, а то скандинавской ходьбой заняться (которая с палками) ? Плавание? "Плавание на полу" и другие упражнения на спину? "Балетные" упражнения в положении лежа?