Автор, сначала к хорошему доктору, специализирующемуся на спортивной и реабилитационной медицине. Чтобы этот доктор сказал Вам на основе осмотра лично Вас - какие нагрузки показаны или противопоказаны ВАМ. И уже тогда приходите к нам