Каша совершенно не легкая еда для ужина, также как и бананы - очень далеки от легкости, ну разве если у вас мечта потолстеть побыстрееЛегкие ужины для меня - это не мясо красное точно - возможно курица, кролик, индейка, и то мало - макс грамм 100. Предпочитаю, если легкий ужин - то нежирные сорта рыбы, либо морепродукты. Гарниром всегда салат, никаких картошек и риса, при чем салат не майонезный, и не сметанной заправки - исключительно смесь - оливк масла и лимона/бальзамич соус иногда чуть чуть. Салат только овощной(сырые овощи), также без яиц, картофеля и бобов.