Методики есть . СБТ терапия успешно с этом работает. Постараюсь объяснить в 2х словах. Происходит событие, бы его интерпретируете, интерпретация погружает вас в темные мысли ( важно поинимать, что причина всегда в вашей интерпретации, а не в самом событии). Почему? Потому что является тригером вашего core belief, звиняйте, не знаю русского аналога. Терапия раскапывает вашу проблему и меняет вашу интерпретацию.