спасибо Вам за ответ Да я не ем ведрами, просто читала рекомендации есть часто и небольшими порциями (2 ладошки). Конечно, я не ем такими маленькими порциями, но хочу попробовать и на первых порах дается очень тяжело, т.к. привыкла есть больше. Я обеспокоена немного, вижу что обмен веществ замедлился (по этим несчастным 3-4 лишним кг) и с учетом возрастной категории хочется избежать проблем в будущем, уже сейчас выработать для себя режим питания с учетом новых обстоятельств. Я не толстая, просто всегда была 42 размера, а сейчас ближе к 44. Но я знаю свой идеальный вес и мне хочется вернуться к нему, а потом поддерживать за счет правильного режима питания.По поводу бега трусцой даже не знаю. Муж-спортсмен говорит что быстрая ходьба не менее эффективна для организма, чем бег. Но мы в разрезе пользы обсуждали, а не похудения. Попробую в выходные увеличить нагрузки. Хотя, мне кажется мне больше в питании нужно что-то менять. К примеру, летом я помимо вечерней ходьбы плавала 3 раза в день в общей сложности 1 км в интенсивном темпе без передышек и не худела при этом вообще!Со сладким предполагаю психологическую зависимость. Ищу замену хотя бы на первом этапе. Может орехи попробовать?