Не знаю, можно ли ссылку дать на русскоязычные ресурсы с объяснениями про это упражнение.В общем, поищите "упражнение Планка" - куча ссылок, где объясняется как правильно делать, как дышать, какие мышцы задействуются. Ну и есть вариации - боковая планка, может на талию повлияет, так как боковые мышцы работают.