мне хорошо помогает ограничение вечером. Днем можно есть побольше, а после 6 все, рот на замок. Когда ложусь спать с ощущением легкости, то на утро всегда отвес.\Приходите в клубный топ "худеем без напряга", например, можно будет каждый день отчитываться по питанию, только честно-честно. Тогда сразу будет заметно, что втихаря попадает в желудок  ну и в компании веселее худеть!