у меня был вес, не прям что очень большой, но приличный. 170 рост, 86 кг.Я пошла на сайт калоризатор и поставила себе цель - черед месяц весить 83. И стала считать ккал. Вот прям каждую крошку записывала. План я естественно перевыполнила , потому что первые кг при большом весе очень быстро сбрасываютя - это вода и какашки. Потом еще себе план поставила к первому сентября весить 80. Ну и выполнилаГлавное для меня было - полное табу на все сладости, все мучное и колбасные изделия.  Это было полгода назад. Сейчас вешу 75, план у меня - весить 73 после отпуска Главное, недостижимых целей не ставить. Значит, в отпуске не буду есть плюшки, буду много шастать пешком и есть фрукты-морепродукты. Может, и перевыполню свой план)