Завтрак : овсяная каша с орешками и клюквой, крисп с филадельфиейперекус : орешки с клюквой и черносливомобед: спагетти с тефтелями и салат, тортик-мороженоеперекус: фруктовый салат из яблока, нектарина, клубники и голубикиужин: куриный суп, пицца, салатитого : 1612/60/54/212активность: зумба 40 минут и прогулка с собакой 1 час.Лясь, мне даже примерный подсчет помогает вес держать. Я считаю все, только вместо своих рецетов пользуюсь уже кем-то созданными. Сегодня была у врача (впервые за 4 года), она удивилась, что у меня такой же вес, как и 4 года назад.