Смотря, сколько у вас времени, денег и есть ли в вашем зале вменяемые тренеры. Можно нанять толкового, объяснить ему/ей, что вам нужно и отдаться в умелые руки. Можно взять занятий 10, отработать основные движения, попросить план работы на месяц-полтора-два, и дальше в том же духе. Можно разобраться самостоятельно. Это несколько сложнее потому, что информации море, есть очень качественная, есть полный бред, а есть коктейль из первого и второго вариантов.Зато удобней. Когда что-то делаешь осмысленно, гораздо проще все и с мотивацией и с задачами и с результатом.