Я бы не стала на твоем месте есть рис, картошку вообще. Гречку только на завтрак. Гарниры лучше исключить чтобы результат не заставил долго ждать. Делай тушеные овощи (капусту, кабачки) или просто салат из свежих овощей. Сыр лучше если и есть, тона перекус, а не мешая с белками. Диетологи говорят, что жиры нельзя с углеводами. Вот это запомни, т.е. нельзя есть хлеб с сыром и т.д.