Для начала хватит пеших прогулок и гантелей.И помните - 85% успеха зависит от питания и только 15% от физ.нагрузки. Еще важно соблюдать режим - ложиться и вставать в одно и то же время, взвешиваться 1 раз в неделю, принимать пищу в одни и те же часы и т.д.