Добавлю: из изменений в питании за последнее время: сократила жирность молочных продуктов и для себя и для сына. Только молоко оставила цельное, так и не смогли мы перейти на 2-х процентное. Стали меньше есть сыра и масла. Разнообразила список круп, стала готовить больше овощных гарниров, запекать овощи.Я стараюсь вообще никогда не голодать. Всегда под рукой здоровый перекус: горсть орехов, яблоко, авокадо с хлебцем. Пью достаточно воды каждый день.Ем 5 раз в день: три основных приема и два перекуса. В день занятий дополнительный перекус протеином. Есть страраюсь в одно и то же время. На ночь не ем. Десерты редко, в выходной могу испечь что-то или мороженое сьесть.