3 раза в неделю. 20-25 минут кардио в темпе и около 50 минут - час силовые, тоже в темпе. Раньше между подходами гуляла минутку.. сейчас чаще просто меняю виды упражнений - чредую скажем три вида упражнений между собой пока каждое из них 3-4 подхоода не сделаю. мало же..?