Супрастин, ледяная вода внутрь и наружу и вода с содой. И спокойное неглубокое дыхание, желательно носом. Самое главное - не волноваться. Аналогия с тем, почему в основном люди тонут - из-за паники. Все это не я сама придумала, есть в инете у разных авторов разные варианты, подбирается то, что подходит конкретному человеку, если действительно интересно, то всегда можно найти...