Хорошо вписывается яблочная шарлотка: много зелёных яблок и бисквитное тесто мука-сахар-яйца-разрыхлитель (без растительного масла). Я как-то считала калорийность, такой вариант потянул всего на 130 калорий (на 5 яиц и 5 ст л сахара без верха, муки неиного, тесто жидкое как на оладьи) Если добавить орехи и изюм будет больше, но не критично, больше всего калорий обычно даёт растительное масло и маргарин. Кусок 100г вышел приличный, где-то с ладошку, т.к. он не высокий.А вообще и бананы, и хлеб, и горькой шоколад вполне проходят в дозированных количествах. А вот с сухофруктами надо быть очень осторожными, в них до фига калорий за счёт сахара и жира (почитайте состав!), а также консервантов.Я вполне успешно худела на 20кг со всеми этими продуктами, ела сначала 1200кал, потом увеличила до 1400. Если добавить физическую активность, то можно и больше съедать и худеть, но надо экспериментировать, искать, какая не вызывает увеличения аппетита.