Трудно сказать, как это когда с семьей и на полный раочий день... Я когда работала полный день в Москве, была одиночка  Давно это было, но помню, с собой утром уже сумку спортивную брала, чтобы после работы сразу на фитнес. А фитнес-клуб был в соседнем доме, где я жила. Это чтобы после работы домой не заходить, а сразу туда. Домой если попадешь - то все, пиши пропало. Кресло-кухня-телевизор...Можно дома выделить 30 минут опять же. Сейчас тенденция на интенсивные короткие фитнес-программы. Главное, один раз все собрать - кроссовки, коврик, одежду, гантельки. А 30 минут пролетают быстро.Но это если есть потребность именно в фитнесе. А ходьба - тоже хорошо. Может, даже лучше.