Мне хорошо помогают аудиокниги. Беру читалку, наушники не в уши, а на подушку, потому что иначе голова болеть будет - минут через пять гарантированно сплю. Можно читать, но тогда свет мешает уснуть. А так, в темноте слушать - в самый раз.Чтение меня правда еще быстрее усыпляет.