а, вот что посоветую конкретно! он рекомендует делать один день в неделю чисто белковым, всю жизнь. я бы тебе это посоветовала, типа разгруз, а на белках он очень легко проходит. если мало соли в этот день, то -1 кг тебе обеспечен.есть мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца, обезжир творог, молоко.