о, вы молодец! я тоже уже думала что-то в инете поискать, а то не наездишься на эти занятия, ничего в шаговой доступности нет, а за рулем у меня в этот раз не очень как-то спокойно.конечно намного приятней организовать себя дома, вопрос только как это сделать? я вечно "соскакиваю" с регулярной практики. на несколько недель хватает а потом раз - и не могу, заставлять приходится.я сейчас делаю все, что на одном из занятий для Б почерпнула (съездила таки один раз в свой йога центр, хочу может раз в месяц выбираться все же для вдохновения, т.к. нужно иной раз и вопросы какие-то задать и чтобы проконтролировали правильность выполнения).можно в принципе из того, что вы раньше уже делали - там где раскрытие таза, расслабление, ратяжка.не надо: где напрягается пресс, дыхание только уджая нам подходит, пение "ммм" и "омм" как раз тоже на занятии делали.ну и перевернутая самая простая даже для не занимавшихся ранее - ноги на стенку и под таз подушка.но побуду здесь с Вами, посмотрю что народ еще практикует.