Планка- это статика, то есть "прожигается" мышца,то есть уменьшается ее объем. Я думаю,что не обязательно стоять 5 минут,если не выходит. Можно,наверное, 5 раз по  минуте. Я выстаиваю 3 минуты,но до трясучки,хотя человек не далекий от спорт.нагрузок.И мне самой больше нравится два подхода по 1,5 мин Как вариант.