вам нужно нормально питаться, почитайте современные материалы про ЗОЖ - сырые салатики из овощей и зелени, не крахмалистые фрукты, немного хлеба из цельнозерновой муки, немного нежирной рыбы или индейки. Поправляются не от возраста, не от гормонов, а от еды. Конечно с возрастом уже сложнее держать вес под контролем, но все зависит только от вас, не ищите себе оправданий, а кушайте здоровую пищу, а то вы какую-то дрянь в себя пихаете - глазированные сырки, кофе, жареные кальмары в панировке, а потом удивляетесь откуда вес. С утра фруктики, в обед большая тарелка овощного салата и тд