Какая прелесть! "Половинку хлебушка с колбаской"...Не, шутки в сторону, но "хлебушек", да еще и с "колбаской" - это как раз то, что "кушать" не надо. Особенно когда надо похудеть (то есть съесть меньше) и не чувствовать себя голодной. Потому что это как раз "пустые" калории при малом объеме.  Ну и каша с отрубями - пардон, какая гадость. Не удивительно, что "только полстакана влазит". Во-первых, привыкайте к полезной пишще и забывайте про "хлебушек с колбаской". Каша - таки да овсяная - за счастье. Не обязательно с отрубями , но. скажем, с изюмом, черносливом, курагой. С небоьим количеством молока. ну пусть "влазит полстакана" - потом через пару часов еще полстакана схешьте. Не нравится каша - есть творог, яйцо в конце концов. Мюсли какие-нибудь - не слишком сладкие.  Фрукты, ржаной тост с авокадо, сыр с помидором...да мало ли.Только перестраивать надо полностью отношение к еде и питанию. А то с успехом снова растянете желудок, все вернется и потраченные на операцию деньги и здоровье будут выброшены на ветер.