З: Кофе Латте в маке и вчерашний так и не сьеденный сырок "Александров" (в следующий раз буду только облегченные брать, 26% жирность как-то слишком), 8 г шоколада.Л: Яблоко, 70 г хурмы.О: 4 ролла с угрем, 45 г мидий отварных, салат со шпинатом.П: Молоко 50 г, банан 40 г, яблоко.У: как вчера, кус-кус с сыром и шпинатом и курица.Сейчас хочу еще заточить печенку и 1 курагу.Делала сегодня упражнения на ягодицы, оцените пожалуйста:Приседания 5 подходов по 10 раз, приседания плие и тяга с 10 кг гантелей - 2 подхода по 10 раз и выпады (вот не получаются они у меня, и все тут, терпеть их не могу. Только квадрицепсы нагружаются и все) 3 подхода на ногу по 10 раз. Потом немного попрыгала. После всего думала, упаду и за детьми уже не дойду. А сейчас не знаю, есть ли толк от всего этого?