Понимаете ли "такое строение" имеют те кто никогда всерьез этим не занимался.Я тоже всю жизнь считала что зад не самое мое сильное место.Да че уж там говорить, если мама моя увидив меня обалдела (мы раз в год видимся).У меня она всю жизнь 30 лет была плоская, временами просто плоская временами плоскопровисшая, исключительно от веса это зависит. Вот единсвенное чего нельзя с задом сделать это поднять его верхнюю часть. (малые ягодичные мышцы). а поднять его от бицепса наверх и сделать более округлым и выпуклым снизу это можно. У меня на это ушло около 2 лет занятий с тренером и штангой.  Я начинала приседать без веса, я даже без веса еле еле поднять могла себя. ДО сих пор помню стою держусь руками за станок и приседаю с переносом веса на пятки 15-20 раз и думаю пипец как же сложно. Через 4 месяца я уже с 30 кг приседала и тоже думала "блин как сложно!" Надо прогрессировать и расти, тогда и толк будет. А если годами с 4 кг гантелькой работать то и толку ноль.Теперь я уже не упахиваюсь с большими весами, т.к. поддерживать наработанное оказывается возможно и с небольшим весом. Но это сначала наработать надо Все результатов хотят через месяц два. И кажется блииин я уже ГОД занимаюсь а результата нет, год это не много. Год это только дойти до хорошей физ. формы в руках с хорошим тренером, а для коррекции фигуры (нарастить, перекроить, уменьшить) этого мало. 2-3 года надо не меньше.