Для "усушки" верхней части нужны упражнения, имитирующие ходьбу на лыжах или скандинавскую ходьбу, кажется, эллипс-тренажер для этого есть. Ну такой типа с лыжами внизу. Заодно и попа подтянется, но не "усохнет". Причем подолгу это делать. И общее похудение, куда ж без него.