таким способом может быстро и не сбросит, но вес будет уходить:менюутром каша осянка на воде с фруктами (ягодами) и 1 ч.л. меда (можно без меда) + чай/кофе без сахара или омлет на воде или нежирном молоке + цельнозерновой хлеб или макароны 70 гр в сухом виде + сыр нежирный.перекус: фрукт + йогурт без всяких добавок (творог до 4% или кефир 1%) или цельнозерновой хлеб + сыр нежирный (вместо фруктов можно овощи).обед: суп овощной или салат овощной с 1 ч.л. олив масла + гречка (рис бурый или цельнозерновой хлеб) 3-4 ст.л + 100-150 гр мясо\рыба\курица\морепродукты (отварные, запеченые в духовке\на пару)перекус: см перекус после завтракаужин: салат с 1 ч.л. олив масла +  100-150 гр мясо\рыба\курица\морепродукты (отварные, запеченые в духовке\на пару)последний прием пищи за 2-3 часа до снаспорт:каждый день пусть ходит пешком в быстром темпе (если нет никаких проблем со здоровьем). Только не прогулочным шагом, а быстрым.