я Вам говорю как есть, а не как показано в рекламном ролике если не верите - попробуйте выполнить. занятие очень интенсивное. человеку совсем не тренированному я бы чисто из гуманистических соображений посоветовала месяц-другой позаниматься по другим, более нейтральным программам, их очень много в сети, не обязательно брать ту же Джилл Майклз. нагрузки нужно увеличивать постепенно, чтобы мышцы привыкли, а не рваться с места в карьер. автор, как я поняла, не новичок в фитнесе, поэтому ей советую попробовать Шона Ти именно эту программу (у него есть и другие)