Прочитали как положено начинать обливаться . Правда не из таза , как написано . После мытья постепенно снижая температуру и сначала ноги , потом до колена и выше и тп до шеи постепенно . Сейчас в итоге вода полностью холодная настолько , насколько она течет из крана . Обливается из душа 2-3 секунды , потом потеплее , потом снова ледяной.  Вообще положено из таза и лить на голову в шапке.