Автор, так разводите молоко водичкой и варите каши на нем!Я утром ем каши сваренные на молоке, но молоко развожу или на 1:1 водой или 1:2 водой( молока всегда меньше) Так я еще в свою кашу добавляю масло -12 грамм. Завтрак выходить около 400кк  Уберите вы этот сахарозаменитель, ну нафига отраву явную в себя пихать. Вам уже писали что лучше кусочек шоколадки сьеште или вареня ложку-две если совсем не вмоготу.