yojik, при всём уважении... хатха не силовая, изотоническая нагрузка в лучшем случае"Силовая" - аштанга, вполне можно себе много всего накачать и очертить, только не при нагрузке для начинающих, конечно же. И не 2 раза в неделю.Все ИМХО