Начните с определения типа фигуры (там указано какому типу когда лучше есть).http://www.dietmax.ru/indexcc37.phpДальше мне очень помогла книга "Идеальный вес", автор Д.Чопра. Особенно понравилось что с т.зрения аюрведы завтрак не обязателен. Дальше пирамида питанияhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8FP.S. Я похудела на 20кг себя не ограничивая.