Не должно быть никакого голода или полу-голода, это самое большое заблуждение.  Как только организм ощущает голод, начинает откладывать запасы- вдруг опять жрать не дадут  Поэтому необходимо избегать чувства голода. Как уже посоветовали, замените печенье, компот, банан на огурец, воду, морковку. Ну и мотивация должна быть- вам действительно нужно похудеть, или вы так, просто поболтать захотели?