Я в кашу или в творог добавляю - мне вкусно  сыплю.. хм.. ну граммов 5-8 наверна сыплю. Я масло в кашу льняное и семечки 1 раз в день если ем с кашей - не взвешиваю, у меня это лекарство для себя любимой! (оочень полезные продукты в малых дозах, ПРОСТО НЕОБХОДИМЫ для нас!)