Привет) Вкусно тебе было?)))Рассказывают подробно,что ем На завтрак практически всегда каша,больше всего люблю овсяную,делаю с молоком 1,5% без сахара,добавляю или банан,или чернослив,или клюкву,иногда ягоды замороженные. Ещё купила семечки льна,чайную ложку добавляю.И отруби купила овмяные и пшеничные,чередуются.Мне нравится такой завтрак,очень сытный,вкусный,мне прям нравится над ним колдовать,хотя на самом деле это очень быстрый завтрак.Иногда гречку ем,без масла,но с молоком.Или омлет,люблю рулетиком жарить,масла совсем капельку кладу,размазываю по сковороде. К омлету помидорку или огурчик.Обед: на работу беру бутеры,мне так проще, нашла вкусный цельнозерновой хлеб,два ломтика + не жирный сыр или нежирную куриную нарезку+ кофе без сахара.Это не идеальный обед,но повторюсь,мне так проще. Обязательно беру с собой фрукт,чаще яблоко,сухофрукты еще и орехи на перекусить.Орехов немного.Йогурт или творог( желательно без добавок) И пью много воды!Если выходной,то обед более разнообразный))) Или суп с ломтиком хлеба,или плов с мясом,вот недавно соус болоньез делала,но себе спагетти сварила из муки грубого помола.Ну короче,что дома есть,но гарнира кладу немного,а если салат есть,то наоборот побольше. А ещё я реально сократила порции,это меня спасает наверно.Ща отправлю,чтоб не пропало.