1. Когда держите руки в районе шеи во-первых не давите на нее, а держите свободно без замка за шеей.2. Взгляд при скручиваниях направлен вверх, в потолок. 3. Выполнять упражнения на специальной скамье (если такая имеется в зале) в которой голова и шейный отдел позвоночника зафиксирован и при скручивании не напрягается. В оборудовании technogym такая скамья есть.