Да какого личного тренера? Просто гулять быстрым шагом до пота минут по 40. Дорожка, эллипс, бассейн. Питание правильное - больше овощей, морепродуктов. Меньше сладостей (совсем меньше)  и мяса. Дело интересное завести. Учиться пойти. Внешностью своей заняться. Витамины хорошие пропить. И жизнь заиграет новыми красками!