Опасно для сердца, если пульс слишком высокий. У каждого свой максимальный. Новички часто считают, что если задыхаешься во время тренировки так, что в глазах темно, это суперэффективно, но это как раз и не верно и опасно.Держите до 150, это будет именно кардиотренировка, то есть, эффективная для тренировки ССС. Для похудения, повторюсь, эффективна любая тренировка вообще)