Вот эта планка меня доконает. Болит  в пояснице на второй  минуте. Видимо  каркаса  мышечного совсем нет.Но зато я могу стоять теперь на березке . Для этого потребовалось бляха полгода групповых тренировок ..Зад падал  все время либо назад, либо вперед .