У меня на первых порах получалось через уговаривание-мотивирование себя, через силу сцепя зубы что-то делать. Дальше проще - даже минимальная позитивная отдача (банально - бодрость и небольшое повышение настроения от спорта или пеших прогулок) по чуть-чуть мотивировала продолжать, т.е. заставлять себя уже чуть меньше надо, и так из минуса выползала. Курить бросить тоже сцепив зубы и себя замотивировав. Подхватила себя на волне, когда дико захотелось ЖИТЬ и - долой все, что меня убивает...