Дык...это...а цель-то была какая? Укрепить мышцы с имеющимся весом или похудеть? Первое само по себе тоже полезно, особенно если надо "подтянуть" фигуру или укрепить спину или улучшить осанку, ну или просто улучшить физическую форму. А вот чтобы еще и похудеть - увы и ах, ограничивать еду.