Плавать с задраной головой оч вредно. Лучше вообще никак не плавать, если по-другому не получается. Возьми пару уроков с тренером, чтоб показал тебе, как вдыхать. В нос заливается, если ты не выдыхаешь под водой. Нужно как бы выталкивать воду из носа.