Мы все разные  мне например наоборот не подходит, что я долго есть не хочу! Я ем часто, через каждые 3 часа (фрукт между) и мне надо проголодаться бутер ем только на завтрак, хлеб пеку в х/п из отрубей и семечек. Такого бутера с сыром хватает на 3 часа, т.е. это мой прием пищи, не перекус