Если болят сильно мышцы - значит плохо разогреваетесь и плохо растягиваетесь после тренировки (эти два мероприятия, на мой взгляд, самые важные!!!!). Есди часто болеете - попейте ВСАА с глютаминами, держат иммунитет, дают энергию. Тренер совсем-совсем ничего не говорит по поводу ваших претензий и недомоганий? Или вы нам только тут выложили проблему, а с тренером не говорите? Плюсанусь к мнению, что ккал и бжу хотя бы ради любопытсва посчитать какое-то время надо бы!