А не надо отказывать, ни в коем случае! нужно сделать набор продуктов, которые вкусны именно тебе, и безопасны для задницы  Мой фаворит- протасовка, на ней можно жрать много, часто и круглые сутки. Но ее состав мне подходит, мне вкусно овощи, мясо-рыба и кисломолочка. Вот на гречке сидеть не сомгла бы- это невкусно