"подкачайте попу, придайте тонус бедрам" - такие проблемы решаются за счет базовых упражнений (приседания, выпады,), что с моим коленом антиреально((((( Я для попы мертвую тягу на прямых ногах делаю, гиперэкстензию, и сгибания ног в тренажене. После тренировок на ноги на след. день нет крепатуры. Понимаю, что не дорабатываю в зале, только в сердце тяжесть((