только черный шоколад 1-2 квадратика и в первой половине дня. при этом его грызу помаленьку, точнее как бы стачивая крошку передними зубами, в итого естся долго, получаешь удовольствие, прочувствовав насладившись и не получив много калорий при этом. А мозг тем не менее обманут, и больше не хочется сладкого за день вообще.