Мелкую вермишель, но немного, чтобы углеводами не перегружать. Да, про завтраки не написала. Это в основном каши, как правило овсянка, ну и другие хлопья используем, гречневые например, омлет, как правило"жидкий". Это когда просто яично-молочную смесь на сковороду выливаешь и мешаешь. Творог нежирный, йогурты питьевые натуральные, сыр нежирный. И хлеб ест отрубной, с первыми блюдами черный. Белый не ест.