Почитайте про принципы правильного питания, про КБЖУ. + занятия спортом, других способов нет. Диеты приводят только к тому, что организм снижает обмен веществ и в последствии человек начинает толстеть от сельдерея.Если Вам нужна именно стройность, а не только цифра на весах - добро пожаловать в спотзал. Силовые занятия с весами+ кардио (желательно в отдельные дни)+питание с соблюдением КБЖУ творят чудеса)