Пола, очень помогает список сесть подробный составить, где перечислить все, что он вам сделал плохого, в подробностях. Держать неподалеку, как накатит - просматривать, быстро отрезвляет. У меня на формате А4 обе стороны исписаны, потом просто устала) И, кстати, всего раза три перечитывала, видно, формируется рефлекс, нужные ассоциации потом сами включаются)