я на работу беру творог обезжиренный. ну, в него, канешн, стевию или на худой конец джем диетический.А сейчас подсела на коктейли протеиновые. В шейкере взболтать, чувство голода хорошо притупляет, надо только минут 15 после него подождать, чтобы притупилось