Кусок мяса, отварного или запечёного, или рыбы + овощной салат или овощная нарезка.Суп овощной. Щи из щавеля. Младшая кабачки очень любит. Страшая может поужинать  ряженкой или кефиром.На гарнир у нас почти никогда не бывает картошка, крупы макароны. Наши гарниры - цветная капуста, брокколи, всякие миксы овощные. Автор, Вам главное надо перестроить  мозги. У Вас должна быть не диета - диета это что-то кратковременное, с жёсткими ограничениями. У Вас должна быть другая система питания, более здоровая, для всей семьи. И и не на короткое время, а постоянно, иначе лишний вес вернётся.  Если Вы не будете правильное питание позиционировать как диету, как какие-то жертвы и жёсткие ограничения, и может быть немного присмотритесь к ассортименту в продуктовых магазинах, полистаете рецепты - Вы сможете  разнообразно и вкусно всех накормить.