бросьте овсянку. это миф, что она всем помогает. подбирайте индивидуально то, что вам подходит. молоко, значит молоко. рисовую молочную кашу с тыквой попробуйте. кисломолочка мне лично во вред, но вы пробуйте, вдруг подойдет.