эффект есть 100% Если прекращаю заниматься, то за пару месяцев жир на боках и талии нависать начинает заметно . Сейчас за 2 месяца ушло 4 см в талии , ну и боков тоже ушло. У Меня обруч 1700 гр широкий с 2 рядом пупырок.Кручу по 30-45 минут 3-5 раз в неделю, крутить очень люблю, не заставляю себя. Синяков никаких нигде нет, особенно на коленях)))))))) причем тут колени вообще не врубаюсь. Обруч никуда у меня не падает во время кручения.