согласно системе детского и ВООБЩЕ  диетического ! питания ребенку 6 лет необходимо поглощатьна обед 150 граммов углеводов , примеро столько же хороших  протеинов и неограниченно овощей+1 молочный несладкий продукт +1 фрукт к этому хлеба можно  на ужин тоже самое и можно обойтись без протеинов , а вместо овощей суп-пюре сваритьна завтрак углеводы, молочный продукт и фрукт можно яйцо и кусок ветчины, если очень хочетсяна полдниктем кто активно занимается спортом, можно и нужно перед спортом поесть сухого печенья или даже слопать хороший батончик с мюсли или кусок хлеба с биологическим ореховым кремом , или сухофруктов Взрослым и подростком то же самое, только по 200 грамм углеводов и всего остального побольше