Кушайте овсянку сутра, чтоб силы на силовые были. Вначале у всех вес увеличивается, не переживайте. Я бы молочку не убирала,  можно сделать безмолочные дни. на обед советую кашу 4 столовые ложки примерно и мясо или овощи +мясо. на полдник яйца и на ужин либо творог или мясо или яйца или рыбо + салатные листья.  как-то так...