А на йоге можно навредить.Вы доктора спросите, какие именно упражениня он рекомендует и каких советует избегать.Я вот после грыжи только на спортзал решилась и то под присмотром тренера с озвучиванием своей проблемы.Никаких прыгалок, тем более йоги или пилатеса не могу себе позволить.Для гибкости делают растяжку, тогда мышцы себя чувствуют по другому, нежели просто после станков.