Ну Вы пишите, что 15 минут спорта  в день достаточно для поддержания формы и снижения веса до желаемого. Завтрак - белковый (творог 150 гр. с молоком, жирностью 2% или 2 яйца с помидорами на сковородке без масла) и 3 питания до 6-ти. Крупа (разная - рис, гречка, чечевица, и т.д.) кусок рыбы или мяса. Это разделено на 2 приема. Один прием - цельнозерновые хлебцы на 100 -150 КК. Вместе с кофе. Вечером стараюсь держаться, но не получается. Вчера вечером съела 200 гр. квашенной капусты. Кусок сыра гр. на 50.