за 4 часа до сна лучше не есть, поэтому 18 нуль нуль - время гипотетическое, для тех, кро в 10-11 уже спать ложится,  и малоприемлемое для таких сов как Вы или я.Потому как очень легко сорваться и нажраться чего ни попадя заполночь.Так что всегда надо делать поправку на ветер, а не повторять расхожее про 18:00