Ну...каша с фруктом-это так,но смотря сколько..можно съесть 200г,можно 500...Опять хлеба сколько,мяса и какого,если куриная грудка,то она по калориям ниже.чем свинина или тот же самый лосось допустим...ну салат овощной..смотря сколько масла или сметаны(Сметана опять же может быть 10 % жирности,может быть 30%).Вкусняшка смотря какая..я когда не считала калории,тоже думала.что питаюсь правильно и как надо и что совсем немного ем.А оказалось,ем много..сильно-то  не пришлось сокращать свой рацион,но хлеб ем теперь кусочек,ну парочку,а могла  пять кусочков съесть когда-то,конфетку если ела.то одну.А раньше съедала и штук пять,казалось,тоже немного..а кофетке одной 60-90 ккал.три штуки съешь-уже ,считай,пообедал.Смеанку заменила на 10 %,масло теперь кдаю чайную ложечку в салат.а не лью из бутылки как раньше.Не склоняю Вас считать калории,но я бы,на вашем месте попробовала бы.уверена,что все бы Вам стало ясно и сразу вес бы вниз пошел.