люблю боль после тренировок - с удовольствием отмечаю, что тут болит и там приятно тянет. У меня уже целая коллекция домашних тренировок с разными тренерами и разными типами нагрузки. Чередую их как попало - по настроению, наплевав на разные типы воздействия, в результате получаю отклик каждый день (занимаюсь 6 раз в неделю), выходит ни дня без боли. Особенно люблю когда болит спина вдоль позвоночника и ягодицы - вот где кайф.Боль дает прямое ощущение тела, с которым когда-то я потеряла связь, заствялет тело слушать, ощущать что ли. Растяжку делаю отдельным большим занятием и минут на 10 после силовых. И после растяжки у меня тоже болит)