Я занимаюсь под тренировку "Стройная фигура за 30 дней".Там три уровня,каждый рассчитан на 10 дней.Все упражнения идут в такой последовательности: 3 минуты силовые(с гантелями),2 минуты кардио и 1 минута пресс.Хочу сказать,что мне тяжело,я спортом не занмаюсь,вот перешла уже на второй уровень,он сложнее.Хотя занятие длится всего 20 минут,но выкладываешься по полной(если не спортивная,как я))