ваши упражнения полная ерунда, ну накачаете вы пресс, а жир никуда не уйдет. Только интенсивные тренировки, бегом вы натренируете ноги, нужно ходить много, минимум минут 30, быстрым шагом, и то перед этим лучше поделать упражнения на свежем воздухе, выпады приседания , выпрыгивания, отжимания , интенсивно , перерыв между упражнениями минуты 3