Автор, если Вы все-таки не тролль )))), выше там просили примеры меню на 1200 калорий, чтобы с горячим, вот Вам.Завтрак - хлопья Фитнес 30 г, молоко 120 г, ложка клубничного сиропа.2 завтрак - кофеОбед - суп на постной телятине без зажарки 500 г, кефир 0,5% 100 г.Ужин - фасоль консервированная красная натуральная 200 г, морская капуста салат по-корейски 150 гПозже смузи из банана 120 г, клетчатки 2 ч.л. и кефира 0,5% 200 гКБЖУ 1143/77/15/162 Завтрак - бутерброды: криспы 2 шт, сыр 12% 30 г, помидор 50 г, 2 завтрак - кофеОбед - суп на постной телятине без зажарки 500 г, кефир 0,5% 100 г.Ужин - куриная голень вареная 50 г с бульоном 100 г, салат (листья, помидор, огурец, редис, сыр 12% 30 г, майонез 15% 30 г, 2 криспа вместо сухариков)Позже смузи из черешни 150 г и кефира 0,5% 200 гКБЖУ 1037/88/25/112 Завтрак - творог 1,8% 200 г, яйцо, кетчуп 20 г. 2 завтрак - кофе.Обед - борщ с курицей 500 г, майонез 15% 30 г.Полдник - хлебцы зерновые воздушные сладкие 2 шт.Ужин - тунец консервы без масла 170 г, салат огурцы-помидоры 150 г с горчичным маслом, хлеб темный 50 г.Позже смузи - кефир 0,5% 200 г, клубника 100 г, яблоко 100 гКБЖУ 1101/113/32/91 Как видите, даже на 1100 калорий и меню вполне сытное. Я так питалась в июне, похудела на 5,5 кг за месяц. Вам столько не надо, поэтому немного добавить в меню можно чего-нибудь.