Я положила в микроволновку на 450 гр. на минуту, мне показался еще достаточно холодным и я еще вроде на минуту прогрела, очень прошу проверьте сначала температуру, прежде чем наносить, подходит ли вам, главное не обожгитесь. А так все легко: я наносила на кожу по росту волос, а дергала против.