ну это же логично.Снизить общее поступление энергии в организм.Как бы вам не казалось, что вы мало едите -  значит ЛИЧНО ВАМ этого достаточно для поддержания организма в этом весе, но не для снижения этого веса.Подсчитывайте  суточную калорийность примерно с неделю, посмотрите сколько получилось и на следующую неделю урежте на 100-200 калорий.И посмотрите что получилось.Если не сработает -  урезать ещё.тут вам спорт не помощник (ИМХО). тут он скорее жор вызовет и больше ничего.Как не крути "надо меньше жрать" (с)