Мне, наверное, надо уже из этого топа уходить, т.к. от Дюкана остались только овощи и белки. Все...Чередование не соблюдаю, овощи ем каждый день, так  месяц где-то. Фрукты если хочется тоже съедаю.Из Молочки и 5 % творог позволяю, ряженку, кефир 3,2.мороженое где-то через день.Салат делаю или с оливковым, или с растительным маслом, брынзу добавляю.На днях пекла пирог яблочный- на завтрак маленький кусочек с кофе съедала. Считаю, что лучше съесть нормального чуть-чуть чем из сомнительных ингредиентов в интернете заказывать у неизвестно кого.Отруби не ем, воды пью много.А самое главное вес уходит!!! Уже минус 16 кг. где-то.После выходных стабильно отвес, хотя в выхи и нарушаю в основном.Как-то так.Для себя я поняла- во всем должна быть мера.Основное мое меню- молочка, белок и много овощей.