три раза в неделю, нет, какой ужин. Занятия вечером, заканчивались около 9, в 10 я была дома и валилась спать. Перед занятиями надо что-то перекусить где-то за час. Вы сама разберетесь, если будут регулярные нагрузки, организм сам подскажет, что надо.Вам главное не жрать всякого говна с быстрыми углеводами и все. Привычка - вторая натура.С большим весом плавание намного полезнее любого другого спорта