Посчитайте кбжу. Вечерний порыв есть сладкое очень похож на нехватку просто еды. Тем более, 4-5 тренировок в неделю. Ешьте достаточно белков, продукты с нормальной жирностью. Наедайтесь в течение дня, не голодайте. Если вечером ну очень хочется сладкого, попробуйте съесть кусок мяса или рыбы и немножко потерпеть. Должно отпустить.