я человек странный, если начинаю что-то, то с фанатизмом. Так и сейчас… сложилось так, что муж увлечен спортом в разных проявлениях, и я решила не отставать и иметь с ним общие интересы(для целостности семейных отношений)))) первое что меня увлекло - это правильное питание спортсменов, поскольку он бегает, то я стала готовить ему пищу соответсвено его нагрузкам,стала кормить утром/Ну и сама это кушать! научилась считать калорийность и самое главное я узнала на сайтах и в блогах боди-билдеров, что крайне важно кушать часто и малыми порциями. мы отказались от сахара и мучного. Мы можем поужинать в 9 вечера и идет отвес! конечно, физическая нагрузка нужна!Кушаем рыбу и птицу, говядину без жира, крупы, супы на обед. Ничего особенного! вчера утром была яичница с помидорами и запеченым мясом, на обед был говяжий суп, на ужин курогрудь с овощами в духовке сбрызнутое соевым соусом(цукини-перец-томаты-спаржа). Сегодня на утро оладьи с семгой, обед- супчик куриный с яйцом, на ужин свиная вырезка будет со спаржей и цукини. На перекусы овощи. банан, йогурт натуральный,творог, сухофрукты. Многое можно. Короче нужно дать сигнал мозгу о сытости! Вспомните меню наших предков!!! И спорт-спорт-спорт! гантели, резинка и мяч мое все! и бег (спасает от усталости за день с двумя детьми))))