В качестве вспомогательного (не на каждый день, разумеется)  могу посоветовать мелаксен. Качественно высыпаешься за меньшее количество времени. Главное в течение 30 минут после приема оказаться в постели и быть готовой ко сну. Иначе потом можно и вовсе не заснуть.Как правило, я ложусь не раньше 12 и встаю в 6 - мне хватает. Но так было не всегда. Просто привычка выработалась в силу необходимости