Вода задержалась этоНу и конечно объема пищи больше, ведь вы все выкакать точно не могли сегодня. Вот и считайте 1кг вода, 500гр еда, остальное привес плюс-минус конечноМожно позволять себе но когда похудеете, только если много позволять надо куда то девать эти калории или разгрузочный день устраивать.