До 12 дня углевод можно, каша с ягодамт, фруктами, 3 ячейки тёмного шоколада . После дробно. 50 гр мяса/рыбаптица отварная и овощей 200 гр. Например в 12-15-18. После 18, в 21 можно кефир стакан или огурец. След день суп на курице, без зажарки. Есть 3 раза, после 12. Дробное питание ваше всё.