Рост 156 , вес сейчас 78, просто мне уже 40 и боюсь сложнее будет похудеть. Вторник и четверг хожу в фитнес клуб: и следую советам из ютуба ( Кати Усмановой), 20 мин беговая с наклоном 2 и скорость 5- ходьба и 6,5 бег, чередую, потом 20 мин круговая тренировка на тренажерах ( все сама по интернету изучила ), плюс старый опыт из молодости . Потом эллипс 10 мин. Потом хамам и обливания холодной водой, потом чуть инфракрасная сауна 5-10 мин.Понедельник , среда, пятница дома тренировки по ютубу : Тай- бо, или с Синди Кроуфорд, или идеальная фигура за 10 минут. Занимаюсь 30-40 минут. По воскресеньям завтрак, а потом только молоко с чаем, в среду завтрак , а потом только кефир и гречка замоченная накануне кипятком. Готовлю много для семьи , и ужин у мужа поздний, но спустя 3 недели - желание пробовать пропала, если пробую часто выплевываю. Да и еще в ютубе ролики про психологию похудения.