Из упражнений можно записывать каждый день 3 вещи от которых вы почуствовали себя счастливой, ощутили полноту жизни. Например чашка кофе в кафе. Ощущение ласкового солнца на коже. Обычно это простые вещи. Надо на них каждый день сосредоточивать внимание.Я очень живу настоящим. Не знаю выход ли это  Получилось, когда потеряла любовь. Как-то прониклась идеей, что все не вечно, все проходит и не знаешь никогда когда. Надо ценить то, что еще есть сейчас. Детей например. Потом еще друг молодой умер, и я еще больше утвердилась в том что надо ценить сейчас сию минуту близких, здровье, солнце, ветер, друзейи т.д.