З: овсянка 40, сенмя льна 6, мед 10, хлеб 20, сыр 25, кофе-милк-сахар1П: кофе, шоколад 12, творог 250О: курогрудь 120, гречка 100, салат 80-редис 100-перец 50 -масло 3, шоколад 12У: индогрудь 60, руккола 30- креветки 30-черри-40-пармезан 10-масло 51192/114/36/100был в плане апельсин - некогда было съесть(  а на ночь теперь не ем.Дж Майклс 30 мин, в полную силу - еле выжила после перерыва)))))