Девочка, вы столько не жрите, 3000 кал это только для шахтеров! Помимо ккал, надо еще думать о качественном питании, если есть только один хлеб с картошкой, здоровья и ума это вам не прибавит.Хотя увидела последнюю вашу фразу "Поэтому для начала вам стоит популяризировать тему отказа от излишеств, воздержания и преимуществ физического труда." Все вопросы снимаются , когда решитесь таки сами отказаться от излишеств, не забудьте выкинуть компьютер, он вам явно не нужен будет в поле или цехе.