Света, для Дюкана это очень мало, скучно и не очень вкусно, ты вечером с голоду захочешь молотить все, что не прибито. У него рецептов тьма, особенно десертов, они помогут тебе протянуть первое время без ломки! Готовь разнообразно, ешь то, что ты любишь, а не то, что строго диетическое - творог да грудка. Делай белковые салаты из креветок и морепродуктов на быстрый перекус, запеки мяско или язык, чтоб у тебя была какая-то условная "колбаса" - червячка заморить, когда кто-то рядом жует вкусняшки. У Дюкана есть рецепты блинчиков на отрубях на завтрак, сырники, шоколадные маффины (вполне сойдут за настоящие кексы), я делала желе из каркаде, творожное суфле и запеканки. Ну ладно, выпечку может уже не на атаке, т.к. будет небольшой перебор по отрубям (но я б прикрыла на это глаза). Ешь вкусно - так ты не сорвешься. Я очень развлекалась на этой диете, мы даже делали дюкан-вечеринки (худели компанией)