инфа. Прочитала сегодня в одном женском журнале, называется Votre beauté. Так вот, инфа больше интересна тем, кому ЗА 40. Но, может, и тем кому ДО, тоже окажется в чём-то полезной. Итак, под действием гормональных изменений происходит потеря мышечной массы в пользу жировой, которая увеличивается на 1% в год (!). Если не менять стиль питания, то женщина в возрасте 40-45 лет способна набрать 4-6 кило сама того не замечая. Морфология в этом возрасте претерпевает значительные изменения, и жировые отложения локализируются в районе живота, спины и груди. Ситуация усугубляется, если организм  вынужден "сидеть" на диетах. Поскольку с возрастом метаболизм замедляется, то "ответ" организма на диету не таков, как ранее: потеря веса идёт медленнее по сравнению с жировыми отложениями. Даже если есть очень мало, всё равно процесс потери веса будет сильно замедлен. Рекомендуется не отчаиваться, а набраться терпения. Придётся изменить некоторые пищевые привычки. Например, фруктовый сок или фрукт принимаются ВМЕСТО какого-то продукта, а не в дополнение. Например, включение в рацион дополнительного йогурта может привести к лишним 3-5 кило в течение года. При этом нужно во что бы то ни было избегать драконовских диет, при которых идёт резкое снижение массы тела (чтобы потом не было такого же резкого набор с излишком после отмены). Нужно снизить количество жирных продуктов, но не отменять полностью жиры. И ввести в рацион дополнительно КАЛЬЦИЙ перед месячными, чтобы замедлить набора веса. В дополнение к этому 3 раза в неделю спорт на 40-45 мин (кардио, плаванье, хотьба) - что способствует сжиганию жира ИЗ СОБСТВЕННЫХ резервов.Вот, перевела. Надеюсь, с пользой . Да, ещё маленькая приписка. Как я поняла, именно в этом возрасте набор веса тесно связан со стрессовыми ситуациями: развод, новая должность, новый компаньон... Так что, девочки, уменьшаем жиры, едим фрукты ВМЕСТО чего-то, жуём кальций во второй фазе цикла, подключаем спорт и восстанавливаем нервные клетки, если пришлось пострессовать, не за счёт холодильника .