У меня, почитав комменты, в очередной раз зашевелились волосы на голове.Сказать человеку, обедающему в 13-14 часов "не ужинай" это просто гестапо какое-то.Рекомендую вам вообще забыть про то, что вам выше написали. Просто стереть из памяти. Здесь нет ни одного действенного комментария.Если вы правда хотите похудеть, не поленитесь, почитайте. Почитайте тот же интернет. Не кидайтесь сразу все выполнять. Просто читайте. В течение недели. Всю информацию, которая вам доступна. Поймите какие процессы происходят в вашем организме. Как запускается механизм похудения. Что ему способствует. Что категорически нельзя делать. Не следуйте ни чьим рекомендациям, просто читайте.Когда у вас будет достаточно знаний, выработайте свою собственную тактику и следуйте ей. Вы похудеете.