я к сожалению, не могу себя четко контролировать: силовая - ем больше, нет спорта - ем меньше. Это идеал, к которому я стремлюсь, но пока еще далеко...поэтому радуюсь любому дню, когда не много нажрала))мне считалка так выдает:горбуша 170 гр - 35 гртворог 100 гр - 16 гр.2 яйца - 11 гр.говядина отварная (в супе) 20 гр. -5 гр.уже 67...ну и по капельке еще отовсюду)а фруктов кот наплакал:клубника 50 гр, 1 гранат средний, хурмы всего 70 гр. и винограда 60...это мало по факту....