Вы с работы поздно приходите, отсюда и нехватка времени... Я работаю в 20 минутах пешком от дома, поэтому в 6 часов вечера чаще всего уже дома. И ещё у меня дочь сама делает уроки, ко мне обращается очень редко, поэтому хотя бы на это время тратить не нужно.У нас с мужем тренировки по рукопашному бою во вторник и четверг с 20:00 до 22:00 и бассейн в субботу в 7:30. Младшего закидываем к моим родителям, старшая в это время остаётся дома одна. В выходные иногда на лыжах и коньках всей семьёй ходим. Дома велотренажёр, можно покрутить педали под какой-нибудь фильм. В тёплое время года часто бегаем по утрам, под окнами маленький парк, 2 круга - это минут 15-20 (в последние годы уже вместе с детьми). На даче на великах катаемся.И ещё. Обязательно спим днём в воскресенье. Прямо выключить все телефоны и домофон и спать, к чертям все дела. Это не спорт, конечно, но лично для моего здоровья и нормального мироощущения очень важный момент.