Степпер - это такая машинка размером 30 на 30 см, после того, как походили, убирается под стол. Нагрузку дает очень хорошую. Можно начинать с 15 минут ( я начинала) и уже виден результат. 1000 шагов в день - вообще отличная нагрузка. Спать надо. Я понимаю, что желания углубляться нет, но если не будете спать - вес не уйдет. Организм в стрессе накапливает жир.