Я с вопросом. Который задавали стотыщ раз, наверное. Какое у вас питание. Т.е. какие именно блюда откушиваете? У меня проблема с этим, творческий ступор. Я сейчас хочу нарастить мышечную массу и просушиться для рельефу. У меня как-то получается это делать одновременно. Я не понимаю как так получается. Тренер не рекомендует есть кисломолочку (говорит, что воду притягивает), настаивает на том, что бы я ела овсянку, рис, белое мясо и овощи. Рыбу как-то он замалчивает. Мне его тактика неясна. Он вроде как и сам её объяснить не может  Но тренер он хороший, тем не менее. Т.к. технику даёт очень хорошую. Логично ведёт тренировку. И, да, я его рекомендации соблюдаю, но кисломолочку всё равно ем (обезж. творог, домашний йогурт на 1,5% молоке-другого мы на самом деле вообще для семьи не покупаем), и я хочу рыбу и ем рыбу.  У меня по результату с ним месячной работы мышца нарастает, теряется жировая прослойка и рельефность появляется - т.е. всё вместе в одном флаконе. Не понимаю я почему так. По-идее вес должен либо стоять (за счёт уменьшения жира, но нарастания мышцы), либо в рост идти. Тренер говорит "смотри изменения по одежде" - ну да, тут совсем всё стало иначе. Вообще иначе одежда сидит. Объёмы изменились незначительно. При этом вес.... даже не знаю откуда считать... ушло примерно пару-тройку кг. Т.е. если я весила 61-62 кг, то сегодня утром я уже меньше 59. В общем, я не понимаю как это работает, но это работает... руководствуюсь информацией, нахватанной в инете за много лет + больше всего руководствуюсь собственными желаниями = делаю только то, что в кайф.