Опоры (внешние и внутренние), границы, внутренний локус-контроль и стабильно высокая самооценка - это лучшая страховка от попадания в деструктив надолго. Это и инструментарий по добыванию ресурсов, заодно. Читай, вникай, Миднайт и держи в уме, что пройдёт время и ты будешь чувствовать себя иначе. Травмированного человека швыряет - ты абсолютно права. Откатики, это считай, симптом выздоровления. Психика перестраивается не сразу. Она стресс получила. И должна ещё справиться с ним. Если по пунктам:  Внутренний локус-контроль избавит тебя от избытка собственных нарциссических залётов.Опоры не дадут завалиться в травматику надолго.Границы уберегут от чужого и вредного вмешательство в твоё личное пространство и научат бережно относиться к границам других людей. (Опять же собственная страховка от избыточного нарциссизма) Стабильно высокая самооценка позволит остаться личностью в толпе и частью социума одновременно.Всё наладится, Миднайт! Всё будет хо-ро-шо!