30 лет, 45 кг, 160 см - 1200 ккал базовый обмен. И это практически минимум, ибо выше и тяжелее - бОльшее кол-во калорий. Так что я не обобщила, а взяла чуть ли не наименьшее значение. И это только базовый обмен, а автор-то наверное и конечностями шевелит в течение дня.