7.00 - йогурт 150г, кофе, 2 печенья (23г)13.00 - овощной суп-пюре 160г, дорада на гриле 130г, салат/руккола 30г, кофе, шок. конфета 14г18.30 - кефир 80гКкал 496 бжу 30/19/50нагрузки 45 мин. плавание. 40 мин. велосипед