+1. А еще, во-первых, вы долго не провисите, а во-вторых, нагрузку (т.е. тяжесть, утяжеление или как это назвать) надо увеличивать постепенно.Меня сильно заинтересовала такая штука - профилактор Евминова. Он, правда, стоит негуманно, но в инете полно чертежей, как его сделать самому.Смысл в том, что это наклонная доска, у которой угол наклона меняется, т.е. степень вытяжения можно регулировать за счет наклона + серия несложных упражнений, которые выполняются полулежа. Погуглите, может пригодится.