Спасибо за поддержку. Листки прочитала все+ в интернете всё про хлебные единицы изучила. Но везде указывают верхнюю границу нормы, а я не понимаю 4,5 получилось в следствии большого перерыва\употребления яблока, или это норма натощак (понимаю что если сахар был резко высокий то потом будет резко низкий и это тоже плохо, должно быть достаточно ровно), или это как раз из-за неправильного питания.До 2х часов ночи не могу уснуть(это постоянно)- поэтому для себя выбираю, что это последний прием пищи будет, но кефир в меня не лезет - хочется до безумия яблока и больше ничего...