Вы к эндокринологу ходили?Сначала нужно узнать причины такого набора веса - мало ли. Тем более, не за горами половое созревание (а может, уже и началось), и с питанием нужен профессиональный подход. Мне, например, неясно, почему после 17 ребёнка не кормите. Детский организм на такие вещи реагирует иначе, чем взрослый, обмен веществ по-другому идёт. За три часа до сна будет достаточно. Она же у вас не в 20-00 укладывается?Второе - сколько раз в день едите? Детям лучше понемножку, но 4 раза в день.На ужин можно готовить винегрет - это меньше калорий, чем в гречневой каше. А ту же отварную брокколи, зелёную стручковую фасоль или цветную капусту (как гарнир к котлетам) можно слегка обжарить на сливочном масле. Получится очень вкусное блюдо, и при этом опять же, калорийности в разы меньше. Зато клетчатки, которая заполнит желудок и утолит голод - гораздо больше. Можно сделать тёплый салат из стручковой фасоли.Можно приготовить ролл из омлета, огурца и креветок - очень вкусно.Но повторюсь - если не посоветовались пока с эндокринологом - в первую очередь к нему.