Я мильён раз в жизни худела, ибо организЬм мой такой, что даже каждый салатный лист откладывается ВЕЗДЕ! Так что моя личная практика показывает, то предпочтительны зелёные овощи, т.е. салат, капуста белокочанная, брокколи, кабачки, сельдерей, всякая зелень-трава и т.п.Из гарниров гречка, качественные макароны (понемногу), но не картошка.