Вот такая: http://domashnii-trening.ru/trenirovki-po-sisteme-zassa.htmlЦель - повысить силовые показатели не только за счет мышценабора Мне кажется, оно гораздо эффективней все в комплексе должно быть, вообще сама идея выглядит очень логично. Посмотрим Я, правда, не все это делаю, только нужное для моих задач, но и этого хватает, чтобы уработаться. Еще бы не сложноват заезд) Я бы взяла с собой, на всякий случай, помимо фруктов, хоть мюсли-батончики какие-нибудь, вдруг пригодятся.2 км. пешком с великами, напомнили наш отпуск на острове в Хорватии)) В описании отеля обещали прокат великов и волшебный веломаршрут, мы предвкушали... Маршрут такой, сначала очень долго в гору (весь остров, по сути, гора), дороги нет, часа два немножко едешь, остальную часть пути пешочком. А потом Крутой Спуск, дороги нет, кочки, ямки, с одной стороны обрыв, так что вниз тоже пешком)