Выходит, что так . Но  у  меня  минус почти 40 кг было и сильное провисание.  Я  сейчас   циклами  делаю  профицит калорий  и  увеличение  рабочих  весов. Потом дефицит и  аэробная  нагрузка  на руки с маленьким  весом  .  Одновременно  убрать жир  и  укрепить  руки  не  вышло .