если вы хотите сразу и все - это только гильотина )))))не посерьезнее, а правильнееслабее, но - долго и регулярноэто не болезнь, ее не надо лечить, это "тросточка" для нервной системы - пока она сама не окрепнетна надо при легком растяжении лодыжки садиться в инвалидное кресло - а вот трость может пригодиться