Ну вот для меня оказалось аскетичность питания совсем не равняется беспроблемности. Я выше писала, от овсянки умираю прям - а кашка то считается полезной и беспроблемной. От сырков глазированных у меня например изжога, но при этом я могу навернуть ролов пару порций смачно помакав их в соевый соус, в котором чайная ложка васаби и ничего не будет. Т.е. это все очень индивидуально) Надо подбирать. От шоколада от какого-то есть изжога, от какого-то нет, от мармелада "натурального" например есть, а от мишек харибо химических нет. От галет пресных жжет, а от печенья юбилейного - нет)А от водки стало хорошо, потому что голову отключило) Моя врач говорила что рефлюкс это на 80% нервная болезнь. И от думок о лечении, диете и об изжоге становится только хуже)Перекусываю я сейчас всем что угодно (ну из того что мне можно). Вернее я б свое питание назвала не перекусами, а просто 5-6 раз в день небольшими порциями (пока сижу дома могу себе позволить, на работе перекусывала конечно). В начале, когда только вести дневник и лечиться начала, перекусывала сухим белым хлебом, яблоками печеными в микроволновке, бананами. Сладкое все ем, когда хочется. Тортики типа чизкейков, шоколад на который не жжет у меня, рисовые хлопья в карамели люблю. В начале пути не ела ничего сладкого вообще.Дневник удобнее всего вести в форматеПродукт | Объем порции | Изжога */- | Время появления Только и питье тоже записывать надо. Даже чай, у меня например оказалась изжога на определенную фирму зеленого чая, который я литрами пила. и все думала с чего ж жжет то так, не ем вроде ничего неподходящего. А кончился тот чай, купила другой - не жжет) Или например от 1 маленькой мандаринки у меня ничего нет, а съем вторую - жжет (это я к обхему порции, на глаз достаточно записывать)