ну так и я того же мнения . Только всё равно с жирами перебор . Ах да... яйца люблю. Есть могу хоть каждый день. Но ем по 1шт. Яйца уважаю и не считаю желток злом . В рационе у меня мало молочки: только йогурт натуральный утром, изредка делаю дип из нечто, напоминающее по консистенции и вкусу сметану, но это не она (12%, меньше просто нет), для сырых овощей себе на обед или ужин. Сливки полужирные иногда пользую при приготовлении соуса к мясным или куриным блюдам (дети любят такие, но в итоге и сама ем, потому как сил уже на себя одну готовить нет). Ну да... так посмотришь, есть откуда жирам-то взяться. Одно утешает, что всё это не каждый день и не вместе . Ну и задачи худеть пока не стоит, просто типа держу вес и стараюсь правильно питаться, чтобы достойно встретить старость (ха-ха-ха ).Вдогонку. Я вот ещё чего подумала... Программа-то у меня все жиры подсчитывает, не деля их на растительные и животные. Глянула на рапсовое масло: 10г жиров на 1 ст.л. (90 ккал). Оливковое будет также где-то. Я масла растительные очень уважаю. А ещё миндаль. На миндале, посмотрела, по жирам сильно догоняюсь. Натуральный йогурт тоже не безобиден, поскольку не обезжирен. Тот же хлеб протеиновый, чёрный шоколад... Вроде всё полезное, а по программе перебор. Небольшой, но регулярный.