не знаю сколько реально, я просто ограничила количество поедаемого, стараюсь типа подсчета колорий (только правда точно не считаю, примерно прикидываю чтобы не беольше 1500) ничего из продуктов не выкидываю из рациона. За первую неделю минус 3.7 получилось иду дальше посмотрим сколько получится всего. При этом спорта никакого.