Моя тренер (давно) похудела килограмм на 30. И она мне так рассказывала, что если не нужно много мышц, а только похудение, то бежать надо не быстро. Так что " за что купила, за то и продаю". Она не самоучка, институт физкультуры заканчивала, поэтому повода не верить ей не было.