я стараюсь не есть. Замечено на 100% что если сьем после 18 что-нибудь, то назавтра привес будет. По этоц причине выходные не люблю, т.к семья дома, какие-нибудь гулянья где-нибудь с детьми, приезжаем позже (если есть возможность сдержаться и не поесть, то замечательно, но чаще всего аппетит нагуливается и есть хочется до головокружения и подкашивания ног как чувствую запах еды и подумаю что мне есть нельзя) и в итоге, например, если в пятницу минус полтора кг. от понедельника, то набираю в выходные и в след понедельник в лучшем случае получается -500гр. А вот если удается на выходных устьять и не есть после 18 ти то тогда отвес значительный.  Сразу скажу что спать ложусь поздно, особенно в выходные обычно это часа 2 ночи, а то чаще и позже (т.к это получается единственные дни посидеть и посмотреть кино спокойно за неделю) так что подход не есть за 4 часа до сна на мне не работает, а вот именно не есть до 18 это работает.