Записывать все что ешь, до последней крошечки. Потом сама научишься регулировать.Бурчит от голода - залей кефиром. Когда ешь, вилку держать левой рукой, пережевывать 30 раз, не есть перед экранами, и тарелку размером поменьше.Вроде все.