Чиста инфа к размышлению.  Варила сегодня гречку. На пачке написано на 100г крупы - 13г белка. Думаю, что 100г сухой крупы - это примерно 2 порции каши. Так что считай 6,5 граммов белка в 1 порции. Это и без мяса нормально для жизни.