Зачем вам приседать с отягощением? Вы к фитнесс-бикини готовитесь?Приседайте без гантелей.На ужин не тушеную курицу, а грудки без жира.На обед супчик только если он не жирный.Вы как-то совсем дилетантски подходите к вопросу. Не увидите результат и сдуетесь очень быстро.