рыбы, курицы, творога до 500гр за день. овощей и фруктов до 1,5 кг, злаковый день до 200 гр каши в сухом виде. я как-то пробовала злаковый день на сухом завтраке без сахара прожить...вечером сорвалась. как птичка клевала его весь день, что ела, что нет)) так что в этот раз попробую гречку несчастную((( чеснока что-ль забабахать в нее