Я дома занимаюсь сейчас в основном, так что из снаряжения только гантельки по 1 кг.и у меня проблемы с мышцами спины, я подтягивания и отжимания делать не могу, у меня перенапрягается левая как ее там.. самая большая мышца спины.. и меня перекашивает. Я теперь все что с участием мышц спины делаю оочень мало и выборочно. Вот лето лежала на диване, так у меня спина перестала болеть пришла в зал 2 раза позанималась и опять всю меня перекосило.Это отголоски старой травмы так что с этим только жить, это не из за моих каких то ошибок в упражнения.  У меня левая часть спины по привычке берет на себя нагрузку и за себя и за того брата (правой части) и ее несет, а правая блин зараза ваще не напрягается. Мой остеопат отправил меня доживать так как есть хожу на массажи годами и стараюсь расслаблять спину. Планки да надо глянуть на прямых руках. У меня кор сильный я в принципе в планке его не чувствую. 1,5 минуты не чувствую а больше 1,5-х стоять не могу, руки подкашиваются