ППКС, ходить, ходить и еще раз ходить. Или купить тренажер "ходилку" и ходить по возможности с ебольшим наклоном. Или в спортзале - не меньше часа. Или (и!) веде где можно, благо лето. Лучше с педометром, чтобы знать, сколько "натОпала". И при этом обязательно кушать меньше - подсчитывать калории и (или) отказаться от некоторых групп продуктов.. Это для начала, первые нескоьлько недель, а там смодифицировать.