ну а о чем тут речь?ну ей богу прям олимпийский минимум 10 отжиманий. Да это и есть пресловутый тонус.Это минимум который любой нормальный человек с наличием чего то не только жира должен уметь.И для полного нуля дойти до 3 кг гантелей это нормально если работаешь на плечии руки. Для упражнений на ноги я как то гонтели не рассматриваю поэтому и не пишу о них.И то что девушка пишет что она КОГДА ТО ТАМ занималась спортом это ни о чем не говорит.Я 15 лет своей жизни профессионально занималась спортом по 2 тренировки в день. И когда я в 32 года пришла на фитнесс я училась приседать с собственным весом. У меня дергалась каждая мышца.Перерыв в занятиях имеет очень большое значение, даже для профессионала перерыв на 1-2 года это считай надо начинать все почти с нуля, что уж говорить о обывателях. Ну ходила она на груповухи когда то потом перерыв на 6 или более месяцев, ну что? все с нуля.