если наследственное ,то никакие диеты не помогут  и от спорта будет толку мало.возможно только рыбий жир может  уравновесить плохой хороший холестерин. мне врач посоветовала http://www.farmaline.de/gesund/bestellen/cholixx-red-1/действительно снижается холестерин, в составе красный дрожжевой рис,  не знаю есть ли в России.