у меня список на 3-х листах) в том числе блинчики с мясом, борщ со сметаной, курица, семечки, рафаэлки, фрукты, сыр, кукурузные хлопья.... Итого 2150 ккал, перебор по жирам и углям и хорошо, что спать я сейчас хочу больше, чем есть)Нагрузки были вчера и будут завтра...