Да чем ои полезнее силовых?) Практики, прекрасные, не спорю, но без силовых мышц не будет - автору ветки 35, природный катаболизм, увы, вообще после 30 уже начинается, мышцы истончаются также, как волосы и ногти. И если их не тренировать силовыми, подтянутого тела не будет. Т.е. при хорошей генетике, конечно, и до 45 в одежде можно выглядеть подтянуто (на пляже уже вряд ли), но после...ну, мне, по крайней мере, таки примеры не известны((