Похудения в конкретном месте не бывает.  Можно чуть-чуть сдвинуть, но это не питанием, а упражнениями. Пресс, бег или ходьба.По сабжу: лобио из стручковой фасоли и с индейкой, грилированные на сухой сковороде болгарский перец, кабачки, красный лук и стеблевой сельдерей, заправить лимонным соком (помимо соли и перца), тёплый салат из стручковой фасоли и помидоров черри, пюре из корневого сельдерея и картошки, смесь 4 риса, бурый рис это все гарниры, по калорийности равные гречке, или менее калорийные. К ним кусок мяса. У нас в основном это индейка или куриная грудка.