Завтракать можно овсянкой на воде, не очень вкусно, но можно завуалировать семечками-сухофруктами. Утром творог я вообще не могу почему-то... Еще льняная каша по-своему вкусная, я ее на воде замешиваю. Но там углеводов совсем мало...