7.00 овсянка на молоке с льняной мукой и льняным маслом с тмином; тирамису 110г, кофе9.00 кофе10.00 черный чай, шоколад темный 10г, половинка кексика (из дома)13.00 две свои котлетки из кур.грудки, половинка огурца свежего; потом застолье (у нас два ДР) - две полосочки копченой индейки, пара кусочков помидора, тонкий кусочек маасдама, половинка редиски, стакан виноградного сока из пачки - и унеслась работать, задолбали эти застолья... но вслед за мной примчался коллега и навялил мне кусок торта "Пеле", безумно вкусного, не смогла устоять. Торт граммов 70, кофе.15.00 творог, йогурт, изолят, корица - смесь была с собой принесена из дома, обалденный десерт оказался)))17.30 дома перед треней развела ложку льняной каши и подсыпала туда семечек немного, а то треня интенсивная)18.00-19.30 ТРЕНЬКА НОГИ20.30 добрала белка: тигровые креветки 115г, не креветки, а лошади. Граммов 50 салата покупного морская капуста и морковь в сырном соусе.ИТОГОПРИБЛИЗИТЕЛЬНО 1600 кк, БЖУ 100-75-150.Энергозатраты значительные))