Я другой аноним, но вам напишу. Скачайте программу на телефон (или в компьютере можно заполнять, Диетаонлайн, например). Следите за калориями - вы тратить должны больше, чем потреблять. Начнете следить - сразу увидите, что ваши печенюшки-конфетки-масло не вписываются никуда. Рис бурый нужно есть, гречку-ядрицу. Сахар уберите (купите заменитель). Белый хлеб тоже. Бананы - это быстрые углеводы, они худеющим не нужны, ешьте перцы болгарские, редиска вообще очень низкокалорийная, яблоки кислые можно. У вас одни бутерброды сплошные и печенюшки...Супы овощные можно, борщик (без сала, есс-но Я пошла в зал недавно, но сейчас принципы ясны по большому счету. Без корректировки питания никуда. Кардио занимайтесь больше (велики, беговые дорожки, энергичная ходьба), пока не похудеете, потом будете рельеф делать.