Ну, что... отскакала сегодня первый день первого 6-недельного курса для живота по Джиллиан. Решила вот так сразу с него. Курс состоит из 6 недель: 3 недели 1 уровень, 3 недели 2 уровень. В каждом уровне ещё 3 подуровня, представленные участницами "забега": блондинка - начальный, сама Джиллиан - средний и мулатка - продвинутый. Занятие построено из комплекса упражнений, который повторяется 2 раза. Сначала типа разминка, а второй круг этих же упражнений в уже более ускоренном темпе. Я начала с блондинкой, т.е. начальный уровень. Пройдя первый круг упражнений, поняла (и порадовалась за себя), что одного его мне маловато для нагрузки и нужно "разбавлять" другими уровнями. В итоге на 2-м круге что-то уже делала из среднего уровня, а что-то даже с мулаткой. И вполне, скажу я вам. Но... после всех изнуряющих упражнений, несмотря на бешеный ритм (для меня как начинающей) второго круга, осталась какая-то недосказанность что ли... Захотелось продолжить... И я продолжила . Добавила себе ещё несколько упражнений на пресс, которые делала раньше и которые мне нравятся + добавила упражнения для ягодиц, которые также делала раньше. Вот только после этого решила, что на сегодня хватит . Ощущения: болит поясничный отдел (Джиллиан даёт упражнения не только на живот, но и на поясницу, что важно при качании пресса - об этом я и ранее читала и тоже старалась соблюдать это правило, но только сегодня с Джиллиан я узнала, где находится поясница  ), в районе живота тепло (тепло это специфичное, тоже раньше у себя не наблюдала от статических упражнений; но мышцы не болят никакие; может, завтра или к вечеру почувствую, пока что только тепло и довольно конкретное), ещё болят руки, хотя я сегодня занималась без гантели. Ну и впервые в жизни сделала фотографии ДО . Мама дорогая! Как-то я была лучшего мнения о своём животе. На фотографиях всё выглядит ещё более неприглядно, чем в отражении зеркала. Ну что ж... Есть теперь к чему стремиться КОНКРЕТНО . Лето уже на носу, у меня юбка новая классная, хочу носить её БЕЗ утягивающего корсета.Ах, да, ссылка на первый 3-недельный курс http://video.yandex.ru/users/4611686019576447976/view/95107381/