помогите найти топик был недавно . Там как раз было про силовые тренировки.Есть возможность заниматься в фитнес-зале, нет возможности воспользоваться помошью тренера. Поэтому надо самой составить план. Задача  избавиться от дряблости и подтянуть мышцы.Есть проблемные места дряблый зад, живот ,бедра, руки.про кардио знаю это без проблем 2 раза в неделю , а вот силовые не знаю ,на какие тренажеры  сколько подходов и какой вес , например меньше вес больше подходов или больше вес , а подходов меньше.какая пауза между упражнениями.