Ну во-первых в тренажерке можно тоже эффективно тренироваться без перегруза. Точнее без истощения. Выходить из зала после трени В состоянии бодрости и прилива сил, понимаете о чем я ?Во-вторых,  если цели похудеть и привести в тонус себя: то это в первую очередь работа над коррекцией питания,  а физ нагрузка может быть любой. От плавания и йоги до  метания копья. Просто силовой тренинг для похудения и тонуса имеет ряд преимуществ перед другими видами нагрузок, но суть формулы баланса энергии "вход меньше выхода" остается прежней.А выбрать вы можете совершенно любое направление , лишь бы вы получали этого  удовольствие , часто именно это является решающим фактором.