Мне кажется, что вам вполне будет достаточно пропить курс мезима , он ведь натуральный, а значит безвредный и предназначен как раз для здоровых людей при погрешностях в питании. А у нас сейчас что ни приём пищи, так всё неправильно: либо в торопях на бегу фаст-фуд, либо вечером дома всё и сразу за целый день.  Мезим можно принимать по 1-2 таблетки (зависит от количества пищи) до или во время еды, если забыли, то можно и после, но такого быстрого эффекта может и не быть.. Вот увидите, сразу станет легче, потому что сама так и делаю, по необходимости. Да и в аптеках часто именно его и предлагают, так как действительно хороший результат.