По-любому есть же здесь те, кто разбирается в плаванье ))Или просто эффективно похудел в бассейне . Итак о себе : 29 лет, 10 лишних кг - большинство из них на бедрах. Плаваю по 30-40 мин 4-5 раз в неделю по утрам . Плаваю интенсивно , только брасом ( не умею по -другому) , но в хорошем темпе. Сама себе решила , что это неплохое кардио . Нужно ли как-то по другому строить занятие ? Например,больше плавать на одни ноги ? или чередовать заплывы? Я думала ,может через день делать упор с доской на ноги ?  Вопрос про ласты : насколько эффективнее с ними плавать ? именно для похудения. Пока я только поняла, что с ними быстрее и чуть легче .Спасибо заранее .