Все школьные годы я жила в таком режиме. Отбой в 9, подъем в 7. Лежала в темноте, в тишине. Раньше 12 - часа ночи не засыпала. Тупо в полоток глядела. Тоже самое практиковали с ребенком в началке. Аналогичный результат. Во взрослом возрасте, я 2 года работала в Германии. Рабочий день начинался в 7-30! Т.е. вставать надо было в 6. При этом в городке, где я жила, жизнь затихала после 20. Старалась ложиться не позже 12. Засыпала не раньше двух.У меня много знакомых сов среди коллег и друзей. Почти все пытались перестроиться в тот или иной период жизни. остались при своем. Для того, чтобы утверждать, что рецепт подходит для всех, нужно его протестировать хотя бы на миллионе человек. Тогда будет видна статистика.Опять же повторю, человек который спит до 8-9 утра еще не сова.