http://www.dukan.ru/Смысл в том, что диета строиться из 4 этапов, на первом (атаке) ешь только белки (мясо, рыбу, яйца молочные продукты с низким содержанием живов) у меня этот этап был 3 дня, за него я скинула 3 кг.второй этап чередование: там сидишь через день на белках и на белках с овощами (очень легко и многообразно)Можно 100 продуктов.Потом будет закрепление, там можно очень много уже продуктов. итдВсе подробно на сайте и самое главное расчет диеты (по времени тоже