А рост какой? Вроде и не мало мышц.Анаэробная = силовая. Без активного окисления кислорода, с выработкой лактата. Если удается сочетать бег, силовые нагрузки и контроль питания, получается отлично корректировать фигуру, особенно тренированным людям. То есть, чтобы подкожный жир окислялся, нужно сначала обеспечить его поступление в кровь (это работа гормонов) а потом использование в качестве источника энергии (это дефицит энергии, ешь меньше, чем тратишь) или для строительства клеток. И вот силовые нагрузки стимулируют выработку нужных гормонов гораздо лучше, чем сигареты). Аэробные (бег, особенно долгий и размеренный) этого не дают, это, в основном, просто доп.расход энергии. Так что можно попробовать 1) посчитать калорийность и кбжу, часто сразу и видно, откуда килограммы. 2) добавить силовую нагрузку. Массаж можно и самостоятельно делать, не совсем то, но лучше, чем ничего.Поищите в сети методичку про Изотон. Или даже книжка иногда попадается в продаже. Я как раз сейчас, эксперимента ради, проверяю его эффективность на живых людях, один человек отчитался вчера, за 3 недели объемы уменьшились очень приятно (питание под контролем). Для тех, кто предпочитает дома тренироваться, вполне может быть выходом.