Я вам очень сочувствую и прекрасно вас понимаю. У меня тоже такая проблема есть, научилась боль мень с ней жить. Про опозорится уже не боюсь, дискомфорт доставляет только отваливающийся живот. У меня от тугих поясов спазмы, как следствие метеоризм. На сладкое, на мучное. Мне помогают физ. нагрузки, полный отказ от сладкого, ношу одежду которая не давит на живот. И обязательно пейте успокоительное, вы нервничаете, тем самым провоцируете спазмы.  Ну как радикальная меря я работу сменила на домашнюю.