Для моего веса/роста я должна потреблять ок. 1600 кал, чтобы не поправляться. Если не добирать, то худеешь. Нельзя потреблять меньше чем 1100 кал в день (метаболизм замедляется). Я ем примерно на 1300-1400 кал в день, ем все, что хочется, но стараюсь не вылезать за приделы коридора калорий. Калорийность продуктов можно смотреть/заносить здесь www.myfitnesspal.com Мне этот сайт нравится, особенно люблю репорты, там на графике показывают изменения в весе и замерах, для меня работает как дополнительный стимул худеть Еще надо не меньше 8 стаканов воды в день выпивать. Я мало пила, а теперь без воды не могу