Сейчас, не спорю, ОБ нормальный. Но если смотреть на себя в зеркало, все равно попа сама по себе широковата и рыхловата, хотя ягодицы подтянулись и складки внизу уменьшилась, кожа разгладилась. Результаты, бесспорно, есть. Но предстоящее лето меня подстегивает и форсирует.Вы меня озадачили вопросом про рабочие веса Например, если я делаю румынскую тягу, то это короткий гриф и блины на нем по 5, иногда могу добавить еще по половинке. На гиперэкстензии беру блин 5, когда и 10 (редко). Трастеры делаю с выбросом боди-бара 8 кг. Подъемы на лавку делала до сих пор без веса, с недавних пор - с коротким грифом... И т.д. Еще больше белка - это сколько? Сейчас у меня получается 2г на кило веса.