Не надо фаст фуд... ну кака же.. нет, ну, конечно, время от времени можно и побаловаться гадостью, бывает хочется.. НО.. чтоб избежать такие моменты - носи с собой всегда орешки-сухофрукты в сумочке (у меня протеиновый батончик на такие случаи есть - иду в кафе, беру белый кофе или же даже капучино и съедаю протеиновый батончик - и по калориям в приём пищи вхожу (они обычно 200-350 ккал), и сытно невероятно, и белков много-много и красота! очень советую!