Занималась 4-5 дня в неделю, если честно, вес начал уходить скрипя только когда сократила еду до 1200-1300 калорий. А сами упражнения, хорошо подтянули мышци ног, спины и попы...с животом сложнее, пресс качается только его еще не видно из за складочек