Потому что идя заниматься ЛЮБЫМ спортом, не мешало хотя бы иметь какую то информацию и подобрать нужную нагрузку себе или для начала позаниматься с инструктором. Я вообще не бегаю, кардио нагрузки в виде хотьбы с  переменными нагрузками по скорости-углу наклона в течении 40 минут после силовых, силовые тренировки групповые теже или в зале( не поняла, какие у вас там то были прыжки?)  -18 кг с апреля, 2 правда вернулись уже,  но это просто жрать сладкое стала. И я не поняла, повороты как с пятками связаны?П,С, Чудес не бывает, исходя из вашего поста, вы планируете банально пить больше воды и по минимуму увеличить подвижность. Про Ваш рацион питания на сей день, вы так и не написали.