Спасибо всем написавшим, но остается еще масса вопросов. Если можно побольше конкретных блюд и что еще можно для перекусов на работе между основным принятием пищи для 55 летнего мужчины с лишним весом и очень хорошим аппетитом кроме предложенных выше:  1 ломтик сыра, половина груши/яблока, 6-8 орехов.??