Выход только один - не держать дома сладкого  и мучного совсем!  Всей семьей перейти на здоровое питание - овощи, фрукты, нежирное куриное или индюшачье филе, рыба, каши, низкожирная молочка, хлеб только зерновой и понемногу. И не есть за 2 часа до сна, максимум фрукты