7.20 Тост с мраморным и творожным сыром, кофе с молоком и сахзамом10.00 пряник свой (бублик-сердечко) до начала планерки, допинг, ткскзть. +половинка банана и черный чай без сах.11. кофе со сливками, кусочек шоколадки 20г13.00 лосось на шпажке, рис вареный, 2 грецких орешка15.00 творог 0,2% 170г. с ложкой сахара17.00 полпорции (100г) овсяной каши, полбатончика "Протеин бар" (перед тренировкой)18.00-19.30 силовая НОГИ + 20 минут степпера20.00 йогурт натуральный + 14 г изолята "клубника" (новый! вкусно), потом еще 110г тигровых креветок (че-то надоели, ем через силу... надо искать замену)БЖУ 106-54-135Калории: 1450По белкам молодец))) Углей опять недобор, да куда уже?!Еще из спорта - приехала домой, муж готовил - пол в кухне весь липнет... Психанула, помыла и посуду, и пол, еще и прихожую с санузлом захватила.