У меня семья из 3 мужиков и меня(двое сыновей 24 года и 12 лет). Каждый день трачу не более часа на приготовление еды. Расклад простой - на завтраки яичница, омлет, бекон, тост с дджемом,оладьи. Это каждый делает себе сам,кто что любит. У нас заведено в 7.30 утра встречаться на кухне всем уже готовым к работе-учебе и 30 минут до 8.00 выделять на завтрак. Я себе делаю овсянку в микроволновке, включаю кофеварку. Старший сын зажигает по яйцам с беконом, делает себе сам, муж любит омлеты с младшим сыном, делают вдвоем,я могу на всех сделать тосты в тостере (большой сразу на 8 штук) и разлить кофе по чашкам. Иногда делаю панкейки на всех(редко). Сели, поели, каждый закинул посуду в посудомойку и бай до совместного ужина.   Ланчи у всех вне дома, кроме младшего сына, который берет ланч с собой в лачнбоксе(делает его себе сам параллельно с завтраком) Его ланч - это в основном сэндвичи, фрукты и овоши.   На ужин собираемся все вместе, но ужин готовлю всегда я, кроме пятницы, в пятницу - муж. Меню ужина обсуждаем за завтраком)) На приготовление ужина я трачу не больше 45-50 минут. Мясо есть в холодильнике всегда(утром перекладываю кусок мяса из морозилки в холодильник) и оно к нашему приходу размораживается. Мясо на сковородку или в духовку, если рыба, то только свежая, поэтому мы едим ее раз в неделю в пятницу(муж готовит) идя с работы через магазин. Пока мясо на сковородке, делаю салат из всего чего только можно и варю гарнир.На гарнир -басмати рис, запекаю картошку, кус-кус, кинва и так дале... Сегодня , например, мы ужинали запеченной картошкой(в микроволновке),куриными грудками и спаржей. Был еше салат цезарь(листья, заправка, пармезан). На приготовление сегодняшнего ужина у меня ушло 40 минут.  Продуктовый шопинг я делаю раз в неделю,но я примерно прикидываю меню на неделю, а потом еду и покупаю - курицу, стейки, рыбу,яйца, молоко и так далее. Много овошей, фруктов.   И еше, мы никогда не готовим  котлеты, не варим борши, ничего не запекаем, блины не жарим, пельмени-вареники не едим)) Но никто и не голодает.