На хлеб можно положить яблоко, кусочек шоколадки, огурец, помидору, намазать его хреном, горчицей, кетчупом, засунуть в тостер... Про сахар не знаю, не проверяла, если долго не жрать, то голова болеть начинает, но долго, это день. Сидя дома мне это явно не грозит.