курица кусочками в специях и майонезе(можно бедра) в духовке,гарнир любой-картошка,рис,свежие овощи нарезать или салат свежий с оливковым маслом,какие-то нарезки мясо-рыбка,оливки,сыр с чесноком майонезом.Я делаю отличный салат быстрый и на УРА с морепродуктами-кальмар отварной,мидии,креветки,помидор черри,майонез,черный перец молотый. Торт,кофе,чай,клубника,фрукты и т.д.