завтрак - кофе, оладушки (вчера девушка в зале поделилась рецептом: творог, яйцо, яблоко, протеиновый порошок и в духовку)тренировка силоваякоктейльобед - рыба, рис, чай, доела оладушки утренниеужин - рыба, салат: огурцы, помидоры, капуста молодая, укроп, чуток РМяблокочай