Вы знаете, диету которую мне составил врач, чем то напоминает диету, которую  рекомендует Белоника. Посмотрите диетыши Белоники. Помимо всего, я брала рецепты у нее некоторых блюд, они действительно вкусные, красиво сфотографированы и это воодушевляет)  В принципе, эта диета достаточно сытная, состоит в основном из овощей, которые мало калорийны и при этом заполняют хорошо желудок и мяса-рыбы, которые дают энергию и чувство сытости. Уберите все сладкие фрукты и сладкие творожки, молоко,йогурты, соки, масло используйте оливковое, тыквенное. Не мейшайте углеводы с белком. И походите по фитнес клубам, там интересные тренировки, красивые тренеры, сауны, хаммамы) Тренеры знают как убить аппетит, например,  если качать верхний пресс, лучше с утяжелением, мышца начинает как бы давить на желудок и часа 4 есть не то, чтобы не хочется, а даже желания такого не возникает. поэтому, можно тренировку оставить на вечер и дожить до следующего дня без ужина; Но, надо помнить, что качая мышцы ног, тратишь много энергии, потому что мышца большая и поэтому на тренировку нижней части лучше ходить утром или днем, чтобы успеть поесть до 6 вечера.