Завтрак - запеканка: творог 1,8% 200 г, яйцо, помидор 100 г, 15 г кетчуп2 завтрак - кофе, криспОбед - куриная грудка вареная 130 г, макароны 150 г, 200 г огурец, 150 г помидор.Ужин - куриная грудка вареная 100 г, 100 г огурец, 50 г помидор, хлеб 45 г, икра мойвы 27 г, банан 120 г.Недавно кефир 0,5% 200 г КБЖУ 1334/138/27/132Сегодня я молодец! Не нахвататься, пока готовила всем ужин, не получилось, но я просто не стала ужинать! Пока готовила, щипала вареную грудку и овощи ела. Не взвешивала, на глаз записала, даже записала больше, чем думаю съела. А со всеми пила чай и ела бутерброд с икрой мойвы. Чуть позже банан съела. Исправляюсь!