я на живот выкладываю когда время есть,мы бывает часто в разъездах,конечно сразу после еды нет,чаще утром во время зарядки,ну и днем еще раз-два.Плавать вам конечно надо-это хорошо мышцы расслабляет,мы вот купаемся в 19-00 потом кушать и спать в ночь