Увы, но по части сушки я совсем не специалист... я все больше наращиваю себе ноги и попу ))) но пару советов дам. Если кто увидит неточности, поправляйте 1. Начинать похудательные вещи нужно с питания. Ни для кого не секрет, что для того, чтобы не прибавлять в весе, потреблять нужно меньше, чем расходовать - золотое правило  Я бы вам советовала увеличить количество белков в пище, для этого неплохо подходит диета Дюкана.2. Бег вам показан интервальный, причем бег нужно чередовать с силовыми упражнениями, силовые вам нужны на верхнюю часть корпуса. Например, в понедельник вы тренируете грудь и спину, во вторник «интервалите», в среду работаете бицепс, трицепс и дельты с прессом, в четверг опять интервалы, в пятницу – отдых, в субботу – ноги - для ног я бы советовала балет и растяжку, тренировка "Ножки мирового стандарта" https://www.youtube.com/playlist?list=PLSGZi2R3eIn2Gns3DM0Dz5TgrIMLKdJQvВ воскресенье вы отдыхаете, а с понедельника начинаете новый цикл.И еще. Не ждите быстрых результатов, запаситесь терпением хотя бы на полгода