Взвешиваем три ложки сухой овсянки - 40 гр. Умножаем калорийность с упаковки 388 ккал на 0,4 получается 155, прибавляем молоко 100 гр.- 36 ккал, вот 191 ккал, я округляю до 200, воду добавленную не считаем, сахзам тоже. И нафиг мне считалка, я все сама взвешиваю и высчитываю. Поскольку каша ежедневно присутствует, то каждый день не взвешиваю.Автор же для всех варит, значит молоко нормальное и калорийность у него 58 ккал на 100гр, еще сахар, грамм двадцать на порцию, значит еще около 70 ккал.