лежу на коврике Л№№№япко по 20 мин перед сном, очень расслабляет. Сколиоз шейного и грудного отдела, только им и спасаюсь. Раньше массажи курсами 2 раза в год по ДМС делала, сейчас нет ДМС и денег на них нет  Посоветовал мануальщик, много кому из знакомых помог.