масло обязательно. Можно утром, можно и в течение дня. Воды побольше. Свекла, груши, киви, чернослив.Но это все может быть временно. У меня вообще такие проблемы периодами, не знаю от чего зависит, не от диет точно. Скорее всего, психологическое. Как стресс, так привет, глицерин)