Я ем хлопья иногда, из тех, где мало сахара и много отрубей. Добавляю не молоко, а нежирный простой йогурт 2-3%. Иногда беру мюсли или гранолу. Правда честно меряю количество, максимум пол-стакана, они калорийные. Бывает, что добавляю курагу 1-2 штуки или клюкву, но совсем немного, ибо всё это дело калорийное. Худею нормально!