Успокойтесь, жир из ниоткуда на человека не набрасывается и не налипает. Вы съедаете все свои лишние килограммы. Поэтому заведите пищевой дневник. Уменьшайте калорийность блюд путем готовки без жира, использования менее жирных и быстро-углеводных продуктов. Увеличивайте количество воды. Разбирайтесь с нервами - думайте, как вам высыпаться (поверьте, у меня двое неспящих детей, младшему полтора, спит не более 2.5 часов за раз - я вполне себе организовала способ высыпаться хотя бы раз в неделю-две), добавляйте положительные эмоции - прогулки, развлечения, просто любимый отдых, при необходимости решайте вопрос с лекарственной помощью. Разбирайтесь с нагрузками, меняйте тренера, 1 час все же маловато для уменьшения веса, а перетренированность не от длительности тренировки, а от ее неправильной организации.Не слушайте тех, кто говорит о необходимости вернуть сигареты. Пожалейте свое здоровье и свои будущие годы жизни, которые вы потеряете, вернувшись обратно к курению.Все обязательно получится, вы - молодец!