гарантия того, что жир снова не попрёт - качество еды! правильные углеводы (долгоиграющие) и белок-белок-белок! и (ниже написала) - никтио не говорит о 2500 ккал в сутки, если твой минимум (то есть калории в состоянии покоя) 1300 ккал - то прибавляешь эти 600-700, которые тритишь на тренировке - 1900-2000 - в день тренировки и 1500 минимум в дни последующие без тренировок!у меня не спрашивай - я теорию знать знаю - но еды боюсь-боюсь... сама не знаю, как взяться за ум.. девочка советует мне срочно прекратитьт подсчеты! но! со мной такая тема - если я перестану считать - я могу уйти в крайность и на 1000 питаться..