Ну какие мышцы с Джиллиан Майклз? Вы поди по 30 дневке ее фигачите? 30 миут в день, ога, так и нарастут вам мышцы.  Подтянетесь, это да, если больше дневной нормы ккал. не будете наедать  и не забросите это дело.