А обязательно интервально бегать? Я вот заметила, что чем больше бегу трусцой (скорость около 10 км в час), тем мне легче. А если с переходами на шаг - тем потом начать бежать труднее. Особенно в ветер, когда сразу при шаге чувствуется, что вспотела...