Сейчас уже  ничего не болит. Как новые стали коленки  а так же перстали щелкать и болеть  при позе лотоса бедренные суставы. Но это мне стоило двух лет тренажерного зала , иоги , и многих многих десятков   часов   стрейчинга..По лестнице  я уже давно поднимаю себя не коленками  а  ягодичными мышцами. Техника приседаний  и  подьема из приседа   навечно теперь со мной !