так и есть одна небольшая (!) шоколадная конфета - ок. 100 ккал. Одна НЕБОЛЬШАЯ печенина - тоже. Увы, акомущаслехко? переходите на желе домашнее, сухофрукты и безе.Ну а насчет "как считать сладости" - ну сейчас на большинстве упаковок написан калораж, не? ну вот посчитать сколько в коробке грамм (напр. 500) и сколько мармеладок (напр. 20) - и посчитать сколько калорий в мармедадке. Часто у нас пишут калорийность не только в "ммах" - но и в "количестве". Напр. пишут на коробке печенья: калорийность 100 гр (ок. 10 печений) - 500 ккал.  Или сыр, калорийность 30 гр. - кусок ок. 3Х3 см - 100 ккал. , или орехи, калори йность половины чашки - ок. 50 гр. - 300 ккал.