Я бы в зале начала с инструктора))), чтобы мне посоветовали как правильно тренироваться после родов. Я когда ходила, мне все четко расписали - упражнения (определили в группу, где такие же как я мамочки ,худеющие), питание, с учетом того, что я не кормила, еще элькар посоветовали для сжигания жиров. Ходила на занятия 2 раза в неделю. в месяц стала худеть примерно на 2-3 кг. За 4 месяца скинула все лишнее.