+ много,34 года 175 см 53 кг и правильный образ жизни и чем старше, тем правильнее  Моя бабушка 79 лет 172 см 57 кг, говорит, 1-2 кг нужно сбросить,чего то набрала  зарядку делает 2 раза в день, ходит в бассейн 3 раза в неделю, гуляет 3 раза в день по пол часа, все домашние дела делает сама, а это тоже зарядка. Бодрая, активная, умеет пользоваться мобильным, ноутбуком