1.Подготовьтесь: сфоткайте свое видео и ужаснитесь. Разденьтесь, встаньте перед зеркалом и сделайте селфи в белье. Сбоку, сзади. Лицо сбоку, все вторые и третьи подбородки.Сфоткайтесь в "любимых" вещах, чтобы потом можно было сделать такие же фото, когда вы похудеете.Потом очень старательно измерьтесь, потому что изменения вдохновляют. Измерьте шею, запястья, ноги над коленками. А не только ОГ, ОТ, ОБ. Потому что вес будет уходить по-разному, и не всегда будет заметно, а вам надо мотивироваться.2.Выберете себе систему, если правда решились. Это может быть что угодно - подсчет калорий, не есть после 18, Дюкан, Мириманова, Малышева, ваша собственная теория питания.3.Прочитайте все на форумах о побочках (лучше анализы сделать). Подготовьтесь по продуктам, оцените насколько диета будет дорогой.Присоединитесь к какой-нибудь группе -вместе худеть веселее.4.Найдите приемлемый вариант физнагрузки. В вашем варианте это может быть ходьба. Купите собаку, найдите подругу для прогулок, закачайте аудиокниги в смартфон и т.д. Выделите обязательное время для прогулок, договоритесь с домашними, что это тема не обсуждается.5.Рассматривайте похудение как долгосрочный проект. В вашей ситуации минимум полгода. Понимайте, что скорее всего придется менять пищевые привычки, это длительный процесс.6.Скорее всего, вам придется готовить, т.к. в покупной еде много недиетических компонентов (соль, сахар, жир, крахмал) -больше того, что позволит диета.Запаситесь рецептами, продуктами и техникой. Очень хороши мультварки (с пароваркой внутри) и аэрогрили (с решеткой для гриля).7.Фиксируйте результаты но НЕ фиксируйтесь на результатах, особенно первое время. Вес может стоять, могут быть фазы "плато". Не бросайте сразу, давайте себе 10 дней минимум, чтобы точно понять, что вам что-то не подходит. Советуйтесь со специалистами.8.Пишите отчеты (вес, дневник питания, замеры). Заведите контролера, кому будете сдавать отчеты (форум, друг, платный куратор). Ведите отчет в программе FatSecret, DIETAONLINE, IDUKAN.9.Поощряйте себя. Поставьте промежуточные точки. Минус 5 кило -спа центр, минус размер -новое платье и так далее. 10.Обязательно покупайте новую одежду при изменении размера! И скорее отдавайте выкидывайте старую. Либо перешивайте, но у вас не должно оставаться старых вещей старого размера за исключением "выставочных" (это как знаете девушки в свои старые штаны 58 размера влезают двумя ногами в одну штанину).Ну в общем как-то так. Удачи!