Я бы взяла профессионального тренера. Я сама с тренером занимаюсь и только силовыми. Кардио он со мной не делает, я сама кардио (бегом занимаюсь) Так что у нас тренировки построены только на силовых. Сама тоже занимаюсь в зале, но с тренером и мотивация лучше и следит он за правильностью выполнения, ну и советы дает. Я например не делаю только 3-4 захода с 12-14 повторами. Когда разогреваюсь делаю много повторов( сколько смогу) а потом вес увеличиваю. Разогревы разные у меня, тоже тренер учит и следит. Правильную технику ставит. Ведь травмы это не только из-за техники неправильной, но и из-за того что мышцы не разогреты.Вот я вчера занималась, так одна дама бегала от тренажера к тренажеру по одному-два захода, маленький вес, повторов по 5ть делала ну может 10ть. И ноги "отработала" и руки, и все остальное что попадалось на пути Тренажеры в ряд стояли и она на них "херачила". Простите за выражение грубое. Но наверное намного больше результата она могла бы добиться если бы хотя бы по итернету полазила и почитала о тренировках.Ведь еще не только тренажеры но и штанга и гантели есть. Которыми надо тоже заниматься. Так что автор я за тренера! Но за хорошего тренера.