У меня за полгода  выросли  спереди ног некрасивые наросты квадратные  . Я особо не потела-обычные групповые занятия  с небольщими весами и  с  25 повторами  в подходе Обьем ляжки увеличился ( единственное она стала не дряблая , а твердая) Но в моем случе это некриминально, так как  изначально не было тяжелого  низа груши, а для груши это  был бы пипец