я тоже не одну планку делаю - и бегаю, и в  зале занимаюсь. Но основной эффект от планки, потому что в зале всего 2 раза в неделю последний месяц занимаюсь и на пресс всего минут по 5-7, не больше.Вывод - такое упражнение точно не помешает в комплексе "похудательном" )