Если ребенок ест детское отдельно - просто овощи на пару, паровые котлетки, супчики на воде с мясом (я отдельно варила сразу кучу, мелко резала и замораживала). Короче. пусть питается полезной детской едой, еще успеете ему и капусту в омлетик затолкать, и сложносочиненные блюда наготовить, когда он от простой детской еды откажется. Если ест с общего стола - тем более, готовьте и дальше то, что ест семья.