разведение ног в тренажере, упражнение сейко из бодифлеска тоже хорошо эти места подтягивает   http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B3_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5  http://www.jv.ru/video/video/430