Привет! А я сыр классный нашла! Сыр пёрышко называется, в нём на 100 г всего 183 ккал и бжу-35,4/3/3,5 --- просто кладезь на мой взгляд! Я, правда, по 10-12 г ем ))))) но всё равно, хороший источник! Творог обезжиренный тоже хорош в плане белка - 17/0/3,8 (83 ккал). Если ты ни разу не мясоед - можно вот такой молочкой догоняться! Я 1.5 года не могла понять, ну кааак можно питаться, чтоб белок около сотни держать - а сейчас спокойно получается! Мой личный рекорд 135 - но так много тоже не надо, почки лишний раз нагружать! Ноя, да, мясоед.. и вообще ЕДок тот ещё!! Мне только волю дай ))))))