Ченить ем  Например вчера. Завтрак: стакан кефира + банан + 2 куска зернового хлеба + ложка меда.Обед: гречка с говядиной, кабачок запеченый, стакан молока 250 гПолдник: 3 яблокаУжин: творог + стакан молока 250 г на ночь.