Первым делом я иду к персональному тренеру, а уже он меня водит по тем тренажерам, которые вписываются в мою программу на сегодня  Я в спорте уже 20 лет, но все скакала по групповым занятиям, а в этом году решила попробовать тренажерку, но не рискнула без участия тренера заниматься. На фиг, на фиг, мне травмы не нужны. Вот пройдет определенное время, я пойму как, с каким весом и сколько времени заниматься на том или другом тренажере, вот тогда может быть и пущусь в одиночное плавание, а пока только с тренером. Элементарные выпады со штангой можно так неправильно сделать, что потом колени замучаешься лечить. Вам бы посоветовала сначала убрать лишний вес - питание (и это основное)+ кардио, а уже потом переходить к силовой части (под контролем специалиста или самостоятельно - решать Вам, так как это доп.затраты).