8-15 - овсянка с курагой, черносливом и миндалем, кофе, два криспа с кр. рыбой12-00 - творог с протеином, чай, два криспа с кр. рыбой14-00 - две котлетки из кур. филе, гречка, тушеные овощи: бакл., болг. перец. помидоры, сыр, чай, 20 гр гор. шоко15-45 - силовая на ноги - уууххх18-00 - пресс (это дома уже)18-15 - филе тилапии, корейские заморочки (морковка, капуста, редька)20-20 - коктейль