никуда вам и ничего не надо сейчас "встряхиваться" и прилагать усилийв психологии это понятие как эмоциональная яма, в религии переосмысление прошлого, выводы и работа над шибками и выход на новые горизонтывам надо сейчас погрузиться на самое дно колодца и отсидеться там, душа будет болеть и рваться, но само придет ощущение что пора с новыми силами снова в бойни в коем случае не через силу и не через надрыв