Мне 40+. У меня стол такой же, как и у ребенка. Завтрак каши на половинном молоке (молоко жирность 2,5), хлеб грубого помола. Иногда делаю фруктово\овощные каши: в кипящую воду бросаю кусочками нарезанные яблоки и груши, варю до размягчения, не больше, затем выкладываю фрукты в блендер и делаю пюре. В это время в эту воду добавляю манку, она немного разваривается и добавляю полученное фруктовое пюре и немного сахара+ чуть-чуть масла. Супер! Или вместо груш можно взять тыкву.Обед: салаты разнообразные, супы варю всегда на втором бульоне. Вторые блюда: рыба запеченная в духовке, котлеты (фарш кручу сама) сначала немного обжариваю с двух сторон, потом доливаю воды и тушу. Разнообразные запеканки: с рыбой, с цветной капустой капустой, творожные с яблоками или сухофруктами, крупяные с творогом или овощами\фруктами.Многие блюда взяты из книг с рецептами для детского питания.Мой вес в 30 лет - 49-50кг. Вес в 40 - 53кг. Рост ок 164