Мне от голода помогает высокий стакан кефира+2 столовые ложки отрубей. Пить через тоненькую трубочку. Насыщение приходит быстрее, чем успеваете стакан допить. Иногда в соломинке застревают отруби, тут время играет в вашу пользу, чем если бы выпили этот стакан залпом.