Ой, в первую очередь берегите коленный суставы! Фиг с ней, с попой. Мои колени прям сжимаются от ужаса  когда читаю про Ваши упражения.Дело ведь в обвисшей коже. Ее упражнениями не подтянешь. Можно только накачать большие ягодицы, кожа натянется и, как следствие, подтянется и кожа внизу ягодиц. Да вот боюсь, у нас с Вами одна и та же беда: попные мышцы когда-то знавшие, что такое хорошая нагрузка не хотят реагировать объемом на ту самую прежнюю нагрузку. В этом случае новички в более выйгрышной ситуации.Вы не пробовали спорт.питание после таких тренировок? Авось мышца быстрее нарастет