Я человек верующий ,поэтому молюсь. Есть чудесная молитва Оптинских старцев на начало дня, и в течении дня ,когда чувствую что сейчас взорвусь , читаю про себя коротенькую молитву раз 5 и все проходит. Но понимаю не всем подойдет мой метод.