Мне кажется автор рано ложится вечером и много спит, поэтому просыпается ночью если в 10 ляжет. У меня такая же фигня. Поэтому я ложусь около 12 ночи и в 6 встаю.  Днем заставляю себя поспать, но засыпаю не сразу тоже, иногда час лежу. Если сон делить на части, то возможно будет лучше.  И за счет дневного сна вечером неьзахрчется в 10 спать.