Мне велели хотя бы просто есть)и не приходить полуголодной)я ей твердила про 200 грамм винограда за два часа, но она сказала, что там сплошной сахар и надо было углеводов поесть. Но рыба тоже подойдет имхо.Тренировка не знаю какая...на ноги упор делали сегодня. Плохо стало, когда ногу в сторону отводила прицепленную крюком к грузу на тренажере))))