Ален, мне в этом плане много легче - в меня больше просто не входит, так что у меня регулирует процесс желудок, я до сих пор сыта от одного яйца вкрутую, больше ничего не войдет, это для меня хорошо, то есть я желудок за 21 месяц не растянула, бариатрики яйцом или куриным вареным филе так проверяют объем желудка. Смотри, у меня примерно такой режим, когда я на работе, но я ем каждые 2 часа и пофик мне что там, все привыкли. В 6.30 я ем завтрак - йогурт натур, или творог, или бутер с сыром, или яйцо вар. В 8.30 пью кофе с печенькой ц/з 30-40 гр, в 10.15-10.30- суп-пюре 200 мл(на работе), в 12- ем бутер с сыром или ветчиной+ овощ, в 14 час - фрукт +йогурт, в 16 прихожу домой и ем или бутер, или фрукты, тогда же и шоколада грамм 20-30 могу зажевать, по настроению, в 18 час - ужин, вечером еще ем, как правило или сыр, или орехи, сухофрукты. У меня мама пробовала такой режим, когда у меня была, у нее за 2 недели ушло 3,5 кг.