Хожу в зал 6 месяцев, как бросила курить. Да, вес сразу увеличился, примерно на 4 кг, (знала, что так будет, поэтому сразу ограничение в еде и спорт)но не очень критично. По идее должен уже стабилизироваться весь этот обмен веществ. Сразу же пошла в зал. Занимаюсь по 3 раза в неделю. Пропускаю только во время месячных, т.к. они потом не кончаются дольше обычного на пАру дней, и живот тянет. Блок силовых, составленных тренером (уже не раз меняли упражнения) и кардио. Минимум 30 минут. Это сейчас, т.к. хочу нарастить попу и много кардио все "сожрет" (слова тренера), до этого кардио было 40-50 минут. Интенсивное. Силовые примерно 30 мин. Блок из 7-9 упражнений. По 3, некоторые по 4,  подхода каждое. По 15-25 повторений. Смотрю в зеркало и не вижу НИЧЕГО хорошего. - Ноги укрупнились, да, стали более упругими, но мне как-то больше нравились пусть не такие плотные, зато тонкие.- Талия стала меньше, и была-то не "ах", но стала еще меньше- Попы как не было, так и нет.- Ну, при определенном напряжении живота виден косой пресс, но с спокойном состоянии это не видать. Даже намека нет. В общем я не очень понимаю зачем я вообще туда хожу, если ничего не меняется?Да, питание  контролируется. Ограничиваю себя. Сладкое, мучное, жирное, жареное, покупные колбасы-сосиски, картошка, макароны и пр.  - под запретом. Ну, каюсь, иногда бывают срывы, но не вот что "сожрала весь холодильник", а так, слопаю печенек-вафелек-конфеток несколько штучек и все. ЧЕГО-ТО ОДНОГО.!!!! А не одновременно все  Или на работе кто-то закажет на день рождения пирог из Штолле. Ну кто устоит перед ним? Еженедельно 2-4 белковых дня подряд. От 2 до 4 дней. И все равно. Я себе не нравлюсь! Сразу скажу, что КУРИТЬ НЕ ХОЧУ! И причину что бы закурить не ищу! Но я нравилась себе больше до того, как бросила эту привычку.Еще немаловажно, что ни внешний вид, ни самочувствие не изменилось ни на йоту.Иногда читаю форум. Девочка ходит в зал месяц и уже видит какие-то результаты. Пусть не глазами, но, например, юбка стала сидеть лучше. А у меня наоборот. Штаны стали налезать в ляжках тяжелее  Пичаль, короче.