Еще одно совершенно необходимое условие прогресса - восстановление. Если, например, вы трижды в неделю даете на одну и ту же мышцу максимальную для себя нагрузку, она не успевает восстановиться. Получается, что все силовые показатели или почти не растут или даже, со временем, снижаются. Посмотрите на свою программу с этой точки зрения, возможно, что-то стоит подправить.