В 13ч как то маловато очень еды. Фрукты не хочешь частично заменить на овощи? Я беру айсберг, помидор, огурчик, заправляю сметанкой и с бутером будет прекрасно А поч. себя не хорошо чувствуешь? Голодно, холодно, слабость, живот бурчит?