На завтрак мой ребенок, например сам себе всегда завтрак готовил, главное чтобы был хороший хлеб и сыр, делал гренки.А вот после школы, и особенно когда стал расти, так подавай котлеты и побольше, или мясо, и каждый день разное. Так что растущему ребенку готовишь много, и с каждым годом только больше.