Может стоит попросить тренера этого или другого именно составить программу тренировок? На какой-то период. Так, чтобы вы понимали, что именно делаете и зачем. Трех месяцев должно было хватить, но чтобы понять суть ваших занятий, нужны были пояснения тренера и дневник тренировок.