Никакого шока!!! Начинать надо с приятно-прохладной, меняя на тёпло-горячую. Только недолго, а то замёрзнете. И постепенно переходите к пограничным температурам. Холодную 3-5 сек.горячую 10-15сек. Постепенно втянетесь и будет даже хотется. Самое трудное налить себе холодную воду на спину. Легче всего руки, лицо, ноги.