На сутки - это малореально. Но Вам категорически показано сменить качество личного времени, пусть даже такого мизера. Я раз в месяц хожу с подругой в театр, дважды в месяц хожу со старшими детьми на какое-то мероприятие (выставка, интерактив), читаю что-то обязательно. И обязательно выхожу несколько раз в неделю ОДНА, просто пешая прогулка. Расслабляет, вот честное слово. Нужно обязательно покидать рутину. Реорганизуйте быт, вот Вам крест - это возможно.