3 раза в день по 30-40 капель каждого(и того и того). Если утром вообще трудно мозги в кучу собрать, то 2 раза в день, часов в 6 вечера, и за пару часов перед сном. Я сейчас так перехожу от засыпания в 4-5 утра, дней 10 прошло, уже в 2 засыпаю нормально.