Белков полтора-два грамма на кило веса, жиров, в среднем, 1 грамм, остальное угли. Калорий больше, чем у вас, но и активность выше. А зачем умещать в порции 200 грамм? Перебор заморочек получается) Да и сложно даже 1600 разбить, это пять приемов пищи, если по 300 грамм.