есть часто, но помалу, лучше 7 раз в день, без острого и соленого. лучше все на пару, а не жаренное. - стандарт. но я и так стараюсь есть раз 5 в день, чаще никак, и острое с соленым не ем. на сладкое и булочки не налегаю. пицца - в первый раз за пол года. в принципе врач говорит, что у меня нормальный вес.