Какие блины под пятки в становой, какие носки внутрь? Как это гнется спина в становой, а вы продолжаете ее делать? Никакой становой и близко быть не должно, пока спина дохлая и вы не способны ее удержать. Ну и попу качают не только и не столько становой. Делайте сплит-приседы, ягодичный мост с весом. Раз ручки-ножки отросли, то и попа догонит, если ей достаточно внимания уделять. Главное, инвалидом не станьте, после тяги с гнущейся спиной.