Завтрак - рогалик сдобный с половиной сосиски, бутерброд с нежирным сыром, кофе.Обед - уха из тунца, темный хлеб, 1 шоколадная конфета, Полдник - соленые печеньки-крендельки, сладкий чай.А потом начался жор, который я до сих пор не знаю как унять.Ужин - 2 куриные голени тушеные, рис, 2 бутерброда с сыром, крендельки, салат (сельдерей, огурец, йогурт), салат ем до сих пор и пытаюсь уговорить себя, что больше сегодня есть ничего не нужноККАЛ	1646УГЛЕВОДЫ	210ЖИРЫ	46БЕЛКИ 94Перебор только по калориям, но оооооочень большой, на 100 калорий выше самой высокой границы.