Я тоже против протеина была, потом поизучала этот вопрос и хотя так же как Вы стараюсь выжать из натурпродуктов покупаю протеин для смузис. А что делать? И вкусно главное Но стараюсь не увлекаться. А я творог делаю свой, покупаю фермерское молоко и из него делаю ёгурт и творог Насчет витамина Д, у меня его недостаток, поэтому я стараюсь проводить как можно больше времени на улице, те же пробежки. Ну и ужастный таннинг 1-2 раза в месяц. Взвесив все за и против эту зиму решила попробовать. Кстати насчет бега, я его раньше терпеть не могла, а теперь полюбила. Очень помогла програмка 5К на айфоне. Лехко и просто научилась бегать 5к, а теперь и больше пробегу, но стараюсь не увлекаться кардио.Удачи вам