Эффективных способов похудения много, но все они сводятся к соблюдению режима питания, который резко меняет привычки. А вот я проверили на себе, если начать питаться в течение дня по чуть-чуть, через каждые 3 часа, то к вечеру нет чувства сильного голода и на ужин можно обойтись овощным тёплым салатом. При этом надо исключить из рациона картошку, сладости и мучное. Насчёт фитнеса или прогулок скажу так: когда с лишним весом есть ещё и проблемы со здоровьем ног, то нагрузки могут повредить. Я занималась дома тем, что крутила обруч. А когда вес начал уходить и почувствовала себя полегче, тогда только стала делать разминку.Желаю себе и всем худеющим успеха!