Кроме отрубей ещё можно как вариант в кефир или йогурт без добавок сыпать смесь из  льняного семени, кунжута, семечек подсолнуха и тыквенных. Столовую ложку на стакан. Я ставлю с вечера на утро или с утра на вечер (чтобы размякли семена и кефир был не холодный). Для меня это лучшее лакомство, и не надоедает!