У меня в телефоне стоит программа FatSecret. Вношу в нее продукты, все автоматически подсчитывается. Для меня это важно, потому-что я блюду дефицит калорий в целях похудения, а также стараюсь блюсти баланс БЖУ.Еду взвешиваю. Вот сейчас захотела авокадо с помидором, почистила его, взвесила, получилось 100 грамм 1 авокадо. Это 160 ккал, правда, в авокадо преобладает жир, так что лучше не злоупотреблять при похудении  Но в принципе со временем уже начинаешь на глаз вес определять, знаю, как выглядят 100 грамм говядины или 200 грамм гречки)))