8.10 - овсяно-манная каша с тыквенным маслом, льняными семками, две горбушки с маслом и сыром джугас, маршмэллоу, чай-хризантема9.30 - пряничный человечек11 - черносливина в шоколаде12.45 - банан после тренажёрки13.30 - два бутера (криспы, сырок 0%, тунец 85 г), десерт (творог 110 г+греческий йогурт 75 г+кефир 35 г+какао 8г+вишня 40 г+проросшие зёрна ржи 8 г+отруби диетические 7 г+корица), белый кофе15 - мандаринка16.5 - яблоко18 - салат (паприка 100 г+помидор 100 г+огурец 70 г), жареная на сухой сковородке индогрудь 150 г20 - пряничная звёздочка 5 гИТОГО - 1550 ккалБЖУ - 92/52/176