На атаке из списка разрешенных продуктов можете употреблять все в неограниченном кол-ве, варите, жарьте запекайте, рецептов море. На чередовании к этому списку добавляются овощи http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ http://dukandiet.ru/category/retseptyi/Отрубей, если не ошибаюсь, на атаке можно 1,5 стол.ложки, на чередовании-2