аххххахаха )) да.. и главное, что я тоже особо не нагружалась вроде как.. на смит даже ничё не навешивала - так и поприседала с 30 кило 4 раза по 14, на одной ноге поприседала 5 раз по 14, пораздвигала ноги 4 раза по 15, валик к попе поприжимала с меньшим весом, чем обычно - 5 раз по 12.. не жжжнаю даже... и главное - спецом хорошо размялась, отлично порастягивалась в конце - а вот перерыв - он и в африке перерыв! с руками - сочувствую ))))) я в четверг как раз руками еле-двигала после вторника и аж чувствовала больной грудной клеткой как дышу ))))) ржака! вот думаю - чего бы ещё сегодня нагрузить?