Вообще 37 белка это очень мало. За 1 прием усваиваете 30г белкаЯ на такой же вес ем 100-120 белка и 30-40 углейВ овсянке не может быть больше чем в мясе белка. Это глупости! Нужно брать не вес каши с молоком, а сухой овсянке. Не думаю что больше 30-40 гр вы ее съедаете. А это 100 ккал и 4 белкаКупите изолят и после тренировки пейте. Отлично спасает)