Завтрак 1 - овсянка с 1 ч.л. медаЗавтрак 2 - рис без соли или гречкаОбед - куриная грудка или нежирная рыба + овощи + чай или кофеПолдник- творог + изолят или чай18.00 - рис 20.00 изолят или квест барили яичные белки + салат айсберг + тунец (мидии, кальмары)Иногда на завтрак делаю диетические сырники или протеиновые кексы