По этой формуле у автора, при ее весе и 1200 ккал получается слишком мало жиров, и белка маловато, если советовать силовую нагрузку. Раз все равно предлагается считать, лучше сразу считать все и корректно. Никаких ужасных сложностей и хитростей тут нет. Насчет добавления калорий. А зачем добавить? Вот сразу возникает вопрос, какая цель добавления и чего не хватает? Если считаем бжу по нормам, то видим, ага, белка хватает, жиров хватает, не хватает энергии, добавляем угли. Или, ага, недобор по жирам и калорийности, белка норма, добавляем жиры до нормы, остальное углями. Логичней ведь, чем методом тыка добирать говядиной или печеньем.http://ru-healthlife.livejournal.com/3781187.html#comments