Хочу поделиться своими наблюдениями о завтраке. Пробовала ВСЕ виды. 1. Каша на воде. Через 2 часа голодная как зверь. 2. Зерновой хлеб кусочек, сыр. К 12-13 часам голод жууууткий. 3. Омлет из 2 яиц с сыром, зерновым хлебом, овощами.  Все гуд. Но готовить это каждое утро взбеситься можно и яиц много.  4. Каша на молоке 1,5% с ложкой кокосового масла и чуть сахара. Какша или рисовая или пшенная. Вуаля есть до 14-15 часов не хочу. Наедаюсь вкусно и просто. Большая тарелка такой каши 400 ккал, нормалек