Соки я тоже делаю, но смотря какой  сок. Есть такие, что стакана много и каждый день некоторые соки пить нельзя. Жидкость пить надо в больших количествах и  она должна быть разнообразной, кмк. Тот компот столовский и домашний-разные напитки по составу и свойствам, весьма полезным, кстати, при исходных Спорить нет смысла, пейте сок, раз такой у вас рацион.