девы, а накидайте ссылок на проверенные упражнения дома для этой области. Временно не могу ходить в зал, сижу дома, рядом холодильник. Тока не подумайте, что я жирдос,так есть немного- рост 163, вес 52, но вот  надо срочно спасать попу и ляжки. И еще- че та выросли они(ляжки с внутренней стороны)