Мне нравится 20 мин с Джиллиан, легко выполнять (уровень 1 пока делаю), 2-3 упраж. я заменила на нужные мне, но самое главное не останавливаться и потеть  Гантельки 1,5 кг, коврик и комп на столе  А под руками - качайте трицепс каждый день, начните с 1 мин на кажд. руку и увеличивайте