)))))) осанка-осанка... с ней бяда.. вроде единственная.. и будем надеяться, что поправимая  всё постепенно - я теперь начинаю понимать, что в зал лучше вообще начинать ходить (именно к железкам) - только когда лишнего веса минимум самый! Вижу, как полненькое ходят и что-то они все постепенно в сумоисток превращаются.. наверна, конечно, что-то не так делают. но вот мне кажется - когда тело уже что надо по состоянию жира - можно начинать мышцы качать!  Для меня открытие вчера после прочтения статьи было, что в неделю реально (без анаболиков естессна и всяких там стероидов) - набрать лишь 250 г мышечной массы ))))) а то мы любим - начать ходить в зал, набрать кило за неделю и отмазываццца типа растущими мышцами  Ещё вот интересно (не знаю - читали вы статью которую я кидала?) - классно объяснено, почему это нормально, когда жир тоже обязан увеличиться при занятиях в зале - что всё постепенно - идет набор жира и мышц, потом эти мышцы этот жир сгоняют. Но набор мышц без набора жира нереален, а вот жир без мышц лёхка набрать! И что питаться надо стабильно больше с залом и не стои бояться набора - это временно. Вот реально по себе вижу! теперь многое стало ясно и немного стало спокойнее