Про упражнения. Да живот прижимаем, ходим и напрягаем. А про планки как раз собралась писать. что начала их делать. Только боковую не знаю. Алин какая она?  Плоскую стою держу по 3 раза в день муж вечерами в шоке. И еще незабываем про самые эффективные упражнения от Жопы и ляшек и целюлита это ПРИСЕДАНИЯ. Нет и не будет ничего эффективнее. первый день сделала всего 25 ляхи болят ужас. На второй 25 утром 25 днем с Катей на руках. Ляхи болят не выносимо. и еще для пресса и осанки, а то мыж таскаем малых на руках скукоживаемся,: Ложимся на живот руки за голову и поднимаем плечевой пояс локти развернуть на 180гр и к голове при подъеме не заворачивать.А еще у нас у Катюши массаж и я купила для него фитбол, с ним тож тренеруюсь теперь. Фитнес клуб пока не светит. А жаль. Конечно тонуса и мышц ноль. Раньше я с ним поднимала прямые ноги, а теперь и без него не могу поднять. И еще всех поздравляю с зубками мини датками и новыми умешками.Аня (жена гениального человека) Держи живот просто напрягай и все, не качай  думаю это то тебе хотябы можно, хотя лучше конечно у врача спросить.