ты сейчас про другою гиперэкстензию говоришь, ты делаешь ее ягодичными мышцами, нагружаю попу. А речь идет как раз про мышцы спины. Это разные техники на разные мышцы.Я писала именно про работу спиной а не ягодицами30 раз без веса на ягодицы там действительно делать нечего