у меня завтрак овсянка на воде грамм 350-400 с кусочком масла. Чай с молоком без сахара (иногда ч.л. меда)Перекус что под руку попадет, ну лучше бы колбаски, типа бутер, но стараюсь держаться  сегодня например перекус был черносливом .Обед первое с черным хлебом. Сегодня без хлеба.Полдник банан, яблоко, кофе с молоком.На ужин будет немного тушенной свинины 150 грм и одна средняя отварная свекла.