А самое начало - это и есть самое сложное и долгое, и особенно если возраст уже не двадцатилетний. Весь обмен веществ перестраивается с сидячего образа жизни. Вплоть до того, что мышцы прорастают новыми сосудами для дополнительного их питания, которое никогда до этого не требовалось. Год-два может занять процессинг перестройки организма, когда будет постепенно увеличиваться выносливость, сила, восстанавливаемость, а вот потом уже настоящие результаты идут.