Я в студенческие годы бегала)))Очень бодрило и помогало держать формуПравда врачи не рекондуют на пустой желудок бегать, перед пробежкой выпей сладкого чаю или съешь фрукт, вобщем нужен быстрый углевод. И еще это должна быть легкая пробежка, а не спринт или интервалка какая-нибудь,в утренние часы не рекомендуются очень активные треннировки - это стресс для организма, сердечко может не выдержать, просто были уже случаи.Как вариант, можно вечером бегать.По времени - после 20минуты начинается процесс жиросжигания, т.е. 30-40мин вполне