Я не врач,но мне гастроэнтеролог запретил на ужин есть мясо и в целях похудения и в целях того,что именно мясо трудно перевариваемая еда,его надо есть до 14,00. Я приспособилась со своими так,что меню наше на день:-утро каша(любая)-обед суп с мясом(или второе с мясом/рыбой)-полдник молоко/творог/печеньшка( на выбор но не более 100 г.)-вечер только овощи(например картошка пюре,или гречка с подливой но без мясного) ,омлет/запеканка/рагу.-на ночь-кефир или молоко(по выбору).Я не скажу,что у меня самые худые дети,но при очень большой склонности ,дети в пределах нормы.