Спасибо за объяснения, у меня такая сейчас каша в голове. Белка думаю достаточно, бывают дни у меня почти один белок. Я стараюсь по ощущениям питаться.Но теперь пока такой вывод сделала: дам себе еще один месяц и посмотрю, что будет. Менять тренировку пока не буду. Буду считать калории и делать кардио 3 раза в неделю. Посмотрю, что будет...будет хуже...перейду на многоповторку, как мне советуют.Поговорю с тренером, послушаю, что он скажет по поводу объемов.Он мне всегда говорит, что смысла в многоповторке нет, когда нет мышц. И вообще не понимает зачем делать 20-30 повторов. И я ему тоже не могу объяснить зачем )))) Он мне вообще говорит, что у меня пока вообще ничего не может расти, что рост начинается, когда вес будет хотя 40-50 кг )))), а у женщин вообще ничего не растет если не употреблять специальные таблетки. Он мне говорит, что мышцы могут отекать немного из-за того, что туда прилив крови, но это временный эффект, который потом пройдет.Спасибо за ваши советы.