Считаю по разным калькуляторам БЖУ и всякие коридоры калорийности. Постоянно сталкиваюсь с понятием нагрузки. Умеренные тренировки, интенсивные. И что выбрать не знаю. Я на тренировке  теряю около 700 ккал, 40 минут силовых, 40 кардио. Основываюсь на показания пульсометра. В среднем больше часа нахожусь в кардио-зоне. Но поскольку тренировок много в неделю, особенно после них не устаю, не знаю, как их считать, как интенсивные или как умеренные.