Фитнесом даже нужно заниматься, укреплять мышечный корсет, исправлять осанку, но все прыжки, степ-аэробика и тому подобное вам не годятся. И занятия обязательны с тренером, специально обученным и имеющим опыт работы с такими проблемами. Поясница - достаточно сложная область, усугубить проблему из-за неправильной техники упражнений легко.