не, с таким плаванием не похудеете упражнения у бортика мне лично нравятся на подъем ног. Или просто махи ногами или повернуться спиной к бортику, ухватиться за него руками и поднимать обе ноги, пресс хорошо работает. Еще нравится "бежать" в воде. Но плавание (настоящее) все-таки эффективнее.