Хорошая вещь эта планка. Я летом немного увлекалась, прям мышцы потом чувствуются. Первый раз простояла 20сек, с третьего дня делала по минуте. Сейчас чего то расслабилась, надо снова начать.Муж говорит их в армии заставляли делать, по часу и при этом стоять на локтях подперев руками подбородок. Называлась поза думающего удава....не представляю столько стоять.....