Поделюсь вкуснецким рецептом. По крайней мере мне вкуууусно! Очень люблю омлеты, приготовленные папой (с детства приучил). Пишу сразу, сколько в граммах всего получилось и в калориях2 яйца 95г (без скорлупы)60г молока (обычно пол кружки беру, но это последнее, что осталось)5г слив. масла (это чайная ложка с горкой!), чаще с раст. маслом делаю, но решила, что калорий меньше Взбалтываем вилкой яйца с молоком, выливаем в сковороду с маслом и мешаем, мешаем, мешаем. Минуту-две. А потом едим.  С черным хлебом. хлеб черный 33г КУЖБ 76/17/0/2Яйцо целое 95г	КУЖБ 149/1/11/12Масло слив.5г	КУЖБ 32/0/4/0Молоко 2.5% 60г	КУЖБ 32/3/2/2ИТОГО:КУЖБ 290/20/16/16Может жиров много, но это яйцо.