И не надо без овощей-фруктов! Просто старайся, чтобы овощи. например. после обеда были некрахмалистые. А фрукты - да. до полдника максимум. И все будет ОК. Овощи зеленые вечером можно жевать, если сильно есть захочется. Я вечером, если м=белковый ужин надо, самый простой вариант себе делаю - 5 яиц отвариваю, желкти достаются Чуне, белки себе забираю. Плюс. тчоб не сухомятка была - огурчиков парочку режу колечками. И стараюсь есть все это мееееедленно, чтоб наесться самим процессом