Пью 1,5 литра железно, тренировки 2 раза в неделю по 1 часу, чаще не могу, дети-с.  Не жру мучное и т.п. Придерживаюсь типа протасовки, но все как-то мимо. летом еще раз в неделю ходили с палками по 8 км, и велик с сыном через день по 10 км. Сейчас только треньки остались.