Мне самой оч помогло, когда я пошла на ушу, потом на карате... Первый раз реально спасло от изнасилования, причем от занималась всего месяца 2, когда на меня мужик напал и навалился, я неосознанно руки назад поставила, уперлась ими в землю и ногами в его живот оттолкнулась, хотя уже лежала под ним... Мы как раз отрабатывали это упражнение на тренировках! Потом была ситуация в школе, когда самая крутая девочка меня обидела и если бы я ей не дала отпор, то она со своей свитой, гнобила бы меня еще оч долго, ее все боялись и я в том числе... Но тогда, не знаю откуда у меня взялась смелость, оч спокойно ей сказала, что давай будем драться честно, она меня толкнула и я ее в ответ толканула и видимо в моих глазах была такая уверенность, что она отвалила, причем на виду у всей школы... Я была очень робкая и тихая, но ушу и карате дали мне уверенность в себе, я не стала агрессивной, да и вообще драться-то не умела, т.к. на ушу нас этому не учили, но уверенность и хорошую физ. форму приобрела... И да, нагрузка физическая просто супер! За лето я растянулась на шпагат, научилась дышать и это мне пригодилось при беге, и в плаванье, и в родах )), научилась делать всякие стойки, мостики, кувыркаться и т.д. и это все за первые 3 мес!!! Отзанималась где-то год, потом бросила, т.к. пары у меня не было, а в ушу нужна была пара и меня ставили все время с разными мальчишками, вообщем бросила, о чем жалела оч долго...Спасибо, что напомнили, отдам свою дочку обязательно!!! Как раз подумывала о какой-нибудь доп. физ. нагрузке, а то смотрю животик появился у нее, да и робкая она все же...