ну вот смотри, в дни трени (расход по табличкам в дни силовой+кардио 800ккал)Основной обмен веществ = 1306.36Основной обмен веществ с учетом активности и спорта= 2824.86Чтобы худеть на 2 кг в месяц, нужно потреблять 2224.86 ккалВ том числеБелок от 83.43 до 111.24 граммЖиры 49.44 граммУглеводы от 333.73 до 361.54 граммпо ккал тоже фигня полная! сказать могу однозначно.вот это в дни отдыха ( тут еще по ккал понятно, но по углеводам нифига опять же)Основной обмен веществ = 1306.36Основной обмен веществ с учетом активности и спорта= 1802.78Чтобы худеть на 2 кг в месяц, нужно потреблять 1202.78 ккалВ том числеБелок от 45.10 до 60.14 граммЖиры 26.73 граммУглеводы от 180.42 до 195.45 граммЯ тоже придерживаюсь принципа, закинуться белковым чем ни будь.