Про Руденко - много видео на ютубе.У нее есть даже онлине школа на ютубеhttp://www.youtube.com/watch?v=3f8an2Yq3jEили вот - а сбоку там другие видеоhttp://www.youtube.com/watch?v=wP5t_FANSxoгде то было даже видео, где она обьяснялa, чтo она ест.Или Забейте "Питание 3ина Руденко" - там роликов будет - заняты будете пару вечеровЖизнь глазами Кати Усмановой http://www.youtube.com/watch?v=aUzcDKOSco8Про питание у нее не много...Полистайте ютубе почитайте ещо в блоге  Лены Миро таги фитнесс:http://miss-tramell.livejournal.com/Она в достаточно хамоватом и самодовольном тоне пишет - почему нельзя равняться на Руденко и Усманова..ето был первый блог, где я увидела критику и обалдела, ибо обычно поются диферанды.А тут бац и не поются...А вообще нету "библейского питания", любое питание разумно, если Вы после еды чувствуете приток сил и полет мысли.В Германии сеичас полет "Alkaline diet", не знаю как по русски, т.е. убираются продукты которые окисляют тело, т.е. расщепляются в прощессе пищеварения на кислоты.А полных навалом! И в макдоке всегда очереди...