Спасибо, я уже поняла -раз день топик без внимания либо слишком много хочу, либо вопрос не четкий))))) на счет любителя   да...но, скорее я просто из ленивых))) Почитала -выбрала первую ссылку -выписала то, что могу дома делать, получится и по времени меньше, конечно, но для начинания уже не плохо. Постараюсь проделать первую неделю - надеюсь по пунктам у меня получится. Спасибо еще раз.ЗЫ на счет консультация. Когда хоидла в клуб, проходила с лечебным физкультурником обследования и рекомендации. Больше всего из силовых -мне на спину прописала, питании увеличить все количество принимаемой пищи с жимом на белок, пилатес и все. Т.е. ничего конкретного и сверх-нового не сказала. Но это было между родами - возможно я не такой дохлой была.