Я, когда начинала заниматься по этой программе, при значительном увеличении времени пробега по сравнению с предыдущим, всегда снижала скорость. Попробуйте поставить 7,5 на первом ускорении и снизить также скорость ходьбы во время "отдыха", чтобы полностью восстановить пульс. Первое ускорение обычно дается тяжелее, чем дальнейшие, поэтому, если буде легко, лучше увеличить скорость на втором участке.  У всех иногда бывают дни, когда обычная нагрузка воспринимается организмом, как почти непосильная. Не стоит в такие моменты насиловать организм. Вы принимаете витамины? Не сидите на диете? Диеты, особенно моно, и бег плохо сочетаются. Недостаток калия в организме, например, очень плохо сказывается на работе сердечной мышцы.