Это смотря по потребностям Я ориентируюсь на производителя, состав,отзывы(но бывает,что другим хорошо, а мне вообще никак).У Карлсона есть РЖ в разной форме жидкий(детский ароматизированный), в капсулах, из лосося.Вот копирую чем РЖ от Омеги отличается:рыбьей жир отличается от Омега-3 кислоты тем, что в нем содержаться витамины А и Д, также он включает в себя жирную полиненасыщенные кислоты EPA и DHA омега-3. Именно действие этих компонентов определяют действие рыбьего жира, а усвоение их самое лучшее в его составе, поскольку это оптимальная форма для омега-3. Хуже усваиваются омега-3, которые производятся из растений, потому что они содержат линолевую кислоту – ALA.Основным полезным качеством рыбьего жира является то, что содержащиеся в нем омега-3 кислоты сильно ускоряют восстановительные процессы в организме, это касается и восстановления мышечной массы. Также омега-3 существенно понижают уровень кортизола (стрессового гормона), помогают коже стать здоровее и красивее и благодаря способности снижать вязкость крови приводят в норму артериальное давление. И наоборот, недостача омега-3 ведет к нарушению процесса обмена веществ в организме, а впоследствии набору лишней массы тела. Я в архиве Евском ссылку нашла про РЖ и Омегу http://eva.ru/jsf/forum/print-all.jsp?topicId=2121058 2010 год, а тема не теряет своей актуальности Еще допишу, что от передоза РЖ начинает жирниться лицо и волосы, бывают прыщи и начинают расти волосы на подбородке. Так что все хорошо в меру  у меня в отношении Бадов и витаминов правило: если написано пить по 2 штуки в день, то я пью по 1, дабы не было передоза. Лучше меньше да лучше