Девочки, хочу поделиться опытом, может кому поможет.Я за год очень сильно набрала, сидела на  диетах и не худела, вверх разве что не полз верх, но и похудения не было.Купила себе браслет, и оказывается, что в день я трачу максимум 1200 ккал! При питании на диете 1000 -1100 ккалУ меня в день  активность была 10%  из 100%.После этого стала стараться добирать шаги.И вес действительно стал уходить.Это конечно и так понятно что лучше много двигаться, меньше есть.Но когда наглядно видно,лучше действует.Четко видно сколько тебе осталось нагрузки еще в день, чтобы хотя бы увеличить разницу.Это конечно имеет  больший смысл при кардионагрузках.Но мне это реально помогло.Это не реклама браслета, просто поделиться)