спасибо!!я после того, как задала вам вопрос, решила поискать сама - нашла подобные ролики, впечатлилась , но наверное вряд ли буду делать - я с большим весом и начальным уровнем подготовки (совсем недавно занимаюсь), поэтому пока побоюсь поднимать штангу таким образом.но гиперэкспензию уже оценила!! Автору очень советую попробовать делать! Я чуть больше чем через месяц (наверное с месяц и неделя прошли) стала понимать, что могу сидя на корточках почистить луковицу, потом встать и не заметить, могу встать с кровати лежа на спине не замечая своих движений, а еще 2 месяца назад я сначала перекатывалась на живот и становилась на колени на пол и только потом при помощи рук как бы отжимаясь вставала с кровати - это я рассказываю автору какие у меня были проблемы с поясницей. Сейчас я обо всем это могу только вспомнить и ужаснуться в каком состоянии была моя спина.