да, подойдут! углеводы поешь правильные (твои же хлопья, пирог) + ещё бы белка, кусочек сыра как вариантю или вообще яйцо  удачи тебе!  разогрейся хорошо и после треньки растянись хорошо и хорошо бы после треньки быстрым шагом домой, а не на машине