не нашла что-то где это вычитала. Расскажу так технику, которая мне помогает (по собачьи, кстати, тоже не плохо. Тут, наверное, каждый для себя должен выбрать.Вдох носом или легко ртом- в живот, не грудью, не слишком глубкий, чтобы живот не растягивался сильно (а то усилится тонус).потом медленный долгий выдох - минимум в 2 раза дольше вдоха. Сосредоточившись на том, чтобы на выдохе мышцы живота не втягивались, а как будто надутый мешок подсдувается  и обвисает. Главное - расслабить все мышцы лица и шеи - тоже на выдохах можно. Прямо вот чтобы лицо "стекло" вниз и голова не была напряжена - или на подушке или повеситьВ общем, дышать не слишком глубоко, не грудтю , а животом и сконцентрирвавшись именно на ощущении расслабления мышц, а не дыхания за счет живота вперед-назади вот тут самое главное принудительно расслаблять мышцы, когда они, наоборот , напряжены  и хочется сжаться.после нескольких дней тренировки начинает получаться хорошо и эффективноНадеюсь, понятно написала