Если вы не найдёте время для регулярных занятий в спортзале с тренером, ничего вам не поможет. Можно, конечно, и дома заниматься, но, вы же сами понимаете, что заниматься дома как минимум трижды в неделю в течение часа у вас не хватит терпения, да и отвлекаться будете постоянно.