Ваши калории зависят от веса и роста, как хотите сбросить медленно и быстро. Тут еще и баланс бжу должен быть. Здоровое питание, можно и всяким г поесть но в пределах калорий. У меня норма 1600, я ем не более 1200-1400. Как вес будет уходить и норму буду снижать