читайте послднее предложение в пред.посте ЛИЧНОЕ ВАШЕ ДЕЛО как вам спать, что вы хотите от меня? Я озвучила лишь мнение медицины. Ссылки ижите сами, одну могу датьhttp://www.sleepnet.ru/vracham/library/sovetyi-po-zdorovomu-snu/#9