Эта тренировка чистый интервал. Если вы только начинаете, она для вас может быть сложна. В интервале главное подготовка, в этой тренировке многое зависит от техники, не правильно сделаете выпады и все насмарку ваши 55 мин. Мое мнение майклс лучше использовать для поддержания формы, когда уже все развито, жира нет, нагрузки выдерживаете. Вам бы сейчас просто кардио - там где много бега, прыжков потихоньку приучайте себя и силовые, можете попробовать с гантелями squeeze с трейси эффингер они для начала тоже не плохи.