Уже не знаю)) Но изначально о том, что набор мышц это непременно набор жира. Ну и новички разные, далеко не все совсем дремучие, иногда очень грамотный подход к проблеме встречается. Вы, в целом, правы в отношении всех, кто действует наобум, по принципу черного ящика. Тут да, эффективность усилий отрицательная временами.