В тот день, когда в зал иду - пью после зала. А вот тренер сказал, что можно и с утра натощак.. и что лучше даже пить не в день треньки, а с утра, когда нет тренировки.. вот и ломай голову.. Вообще я для добора белка взяла по большому счету. каждый день регулярно пить не планировала - если чую, что белка маловато - то вечером можно и выпить (130 ккал, 25 г белка)..Казеин тьипа долгоиграющий - он не сразу усваивается! ОО, смотри - хорошая статейка - там промотай вниз - глава о том, когда его принимать! там даже расписано в чм отличия казеина и сывороточного прота  и там написано, что один дополняет другой и лучше иметь два.. разориться совсем можна ))))))))) http://menspassion.ru/kazeinovyj-protein-ekspertnoe-rukovodstvo/Я в творог долбавляю - как же это вкусно - Лен, тебе обязательно понравится! Бери шоколад или печеньку