Завтрак-кофе с сахаром,мармелад-71кк,2 маленькие котлетки индюшачьи с горчицей.перекус-кофе с сахаром 3 овсяных печеньки,яблоко.обед-овсянка с маслом оливковым,льняными семками и черносливом.перекус-кофе и  яблоко.ужин-ряженка 200гитого 1294 ккал.на курсах целый день сегодня,поэтому меню разнообразием не блещет.Слава Богу и это успеваю поесть.4-ого заканчиваю и все!!Буду уже иметь время готовить себе что покруче.))из движений-обслуживание клиентов и еше вечером пойду помою парикмахерскую.