На четвереньках стою, кошку делаю (добрая - сердится). Сегодня еще поищу комлекс упражнений для спины. Сомнительно мне, что у меня там что-то защемилось, тк болит только ночью и после сна, а когда встаю, минут через 10-15 все проходит и так до середины следующей ночи.