"ну и творожки всякие обезжиренные" Вы писали? Каждый день по два раза в день сахарзам потребляете? Не жалко себя? Я тоже все котролирую И жиры у меня до 30% каллорий потребляемых в день, я сейчас тренируюсь и потребляю 1300 кк в день. Когда вес установиться будет 1800 не меньше Ем сливочное масло, оливковое масло, масло авокадо, орехи и авокадо.