7.00 овсянка на молоке с ложкой льняной каши и льняным маслом с экстрактом тмина, доза чак-чака (23г), кофе9.45 на заправке капучино с сахаром 200г12.30 обед ДОМА: доела салат морская капуста, морковь, сырный соус; две свои котлетки из кругруди; половинка банана, чай черный, чак-чак 9г))15.00 творог, йогурт, изолят клубника 15г, корица (всего 200г)17.30 каша льняная 10г, изолят фисташки 10г, развела водой; половинка батончика Slim Bar18.30-20.00 КАРДИО БЕШЕНОЕ + отжимания, не поверите, отжалась 22-12-12. Правда, это отразилось на планке, ее смогла только 2.20... Уголок совсем плохо держу((( Но видела своего тренера, она сказала, в субботу займемся уголком и растяжку попробуем. Скакалка уже лучше идет - на одной ноге напрыгала 3 по 20 (на каждой), с перехлестом скакалки тоже 3 по 15. Ну и обычных напрыгала 400 в общей сумме. Вспотела сегодня - жуть, пришлось даже голову мыть, а это потом минут 40 укладки, волосы без кондиционера расчесываются ужасно плохо(((Короче, домой попала только в девять вечера. Поела "лошадей" (салат сделала из листьев салата, "лошадей", кунжута, заправила лимонным соком и капелькой льняного масла; сгрызла пряник без глазури (его не взвешивала, не считается))))БЖУ 97-57-102 (углей точно недобор... ну нишмагла)Калории: 1420Энергозатраты огромны...