спасибо! Да - тренер имела ввиду 3 подхода с одинаковым числом повторений, а мужчина так как вы и написали - увеличением массы и сокращением кол-в повторений.Упражнение не единственное, конечно же  Их у меня 7 на ноги-ягодицы в пон.