Сколько  дней в запасе? Цитирую из памятки сына "Питание тхеквондиста" ""Основу рациона в период сгонки веса составляют сырые овощи и фрукиы, нежирное мясо и рыба. Сырая растительная пища очень объёмна но малокалорийна. Вместе с тем  сырые овощи и фрукты бедны  хлористым натрием и  относительно богаты калием, что способствуеь большому расходу воды организмом. В ассортимент растительных продуктов  не следует включать фрукты, чрезмерно богатые простыми сахарами (изюм. финики, бананы). а так же несколько уменьшить количество картофеля. богатого крахмалом. " При этом ещё советуют уменьшить соль, потребление воды.. Воды не более 0,6 л в сутки  (супы тоже включаются) Получается больше белка. сырых овощей и меньше воды.