Анфис, я могу написать что ем!Завтрак - каша гречневая на половине молока 150 грамм, стакан шиповникаПерекус - мацони 1,5% жирности (или стакан кефира (1%)обед - филе индейки или курицы запеченое без масла под фальгой плюс салат овощной со столовой ложкой оливкого масла Перекус - яблоко и стакан кефира могуУжин  - или кефир с отрубями или творог 2% с кефиром 1%(200 грамм. ) или рыба (треска) тушеная