Вы в общем каллораже белок что не учитываете?в одном вашем стакане примерно 200 ккал а вы их 4-5 пьете? вот и считайте и прибавляйте к вашим каллориям из еды.В вашем коктейле углеводы из молока. Вообще по правилам если хотите сохнуть то белок разводите водой.И 4-5 стаканов... ваш тренер вам продает что ли порошок??1 стакан после тренировки, в дни без тренировок пить не надо.вот такой дозы достаточно для упругости мышц и легкого прироста мышечной массы.