Если не лезет,не пихайте. Хотя если вы в 18-00 ужинаете,то должны хотеть есть утром. Чаше небольшими порциями наоборот правильнее.  У меня полруга очень хорошо похудела. Она ест каждые 2 часа порции по моему  размером со стакан,вобщем ест целый день.3 основных приёма пищи,2 перекуса.  Утром ваша овсянка,потом бутер на перекус или фрукт( на сладкое тянуть не будет), потом обед суп, потом ваше второе( я бы оставила маясное с салатом без гарнира или овощи с гарниром) ,потом ужин .