7.30 - льняная каша 15 г, кедровая каша 11 г, льняная мука 5 г, конопляная мука 2 г, льняные семки, оливка, хлеб протеиновый 30 г, масло сливочное 5 г, джугас 9 г, рахат лукум 16 г, чай-хризантема8.20 - на дорожку ещё один лукум 7 г и шоколадная белорусская конфета 8 г10.40 - пряничный кофе в косте, укус рогалика песоного у дочки12.30 - капучино в старбаксе, укус рогалика (уже второго, дочка имеет хороший аппетит)))))))14 - творог 65 г, йогурт 170 г, изолят 14 г, отруби с кедровым орехом 4 г, корица, яблоко 320 г15.30 - мандарин 100 г, ферреро 13 г18.20 - свёкла сырая на тёрке с чесноком и бальзамическим уксусом 130 г, помидор 110 г, шампиньоны маринованые 100 г, тефтели индюк-шпинат 120 г, лукум 7 г, колаиз физнагрузок - причиляю уверенно 6часовые шатания по злачным местам на шпильках )))))))))))))))))))))))ИТОГО - 1465 ккалЮЖУ - 98/52/149