Сейчас прочла, что среднему человеку около 70 кг надо 4.5 бцашки в сутки.. а проте изоляте 5.5 в порции (в моем).. то есть хватает? Ещё прочла, что лучше усваивается отдельным приёмом, что лучше бы не с изолятом вместе (там что-то расщепляется не совсем так как в идеале должно быть). В день, свободный от тренек - тоже надо между приёмами пищи выпить  и первую доху после пробуждения.. в общем - есть интересный статейки на просторах и-нета