Ну если "рывок" хотите, то Вам к Ковалькову http://naturalworld.ru/avtor_kovalkov-av.htmили к другим диетическим системам , расчитанным "на мужчин". Дадада, мужчины - другие, чем женщины, в том числе и психологически. Но насчет "рывка" - это как раз к ним. И системы похудения там более "жесткие" в смысле самодисциплины. Меньше сопель - мол, от голодания только вес набирается или надо потреблять не меньше стольки-то калорий. А больше математики с физикой и ориентации на цель, а не "пагаварить". То есть как раз то, от чего открещиваются все "современные иеты" (и к чему так или иначе возвращаются, когда очереная новинка не работает).То есть суть в том, что конечно же чтобы поддеривать сниженный вес - надо разрабатывать систему умеренного и здорового питания и готовиться, что это на всю жизнь, и знать, что вкусно и полезо и привыкать к "новому вкусному". Но если нужно именно "рывок 3-4 кг" - то тут только драконовскими методами.  Ничего страшного, человек без еды может до 40 дней проить, а насчет "от голода организм запасает" - то в концлагерях толстяков не было. Важно чтобы это расценивать именно как "начальный пинок", а не как "похудеть на пару кг, а потом снова за свое. То есть после этого "рывка" настраиваться на см. выше: умеренное (читай: ограниченное) здоровое питание, да на всю жизнь, да вместе со спортом (а не спорт вместо) . Как-то так.Конечно, это не для серьезно(!) больных, беременных, кормящих и слабонервных. Хотя и тут бывают исклбчения, да еще какие. Скажу сразу: мне всю жизнь именно такой подход и помогал. Сначала жесткий кнут, а потом уже немножко пряников.  Хоть я ни разу не мужчина. И даже когда я бывала "больная, беременная, кормящая или сабонервная". так шо "отака-то фігня, малята"(с)