До силовой есть обязательно, сил потому и не хватает, что не кушаете.У меня в анамнезе аит,гипотиреоз. Занимаюсь почти год силовая-кардио,вес уходит хорошо. Абсолютно точно могу сказать 80% успеха правильное питание, проверено на себе. Многие пробовала программы питания. Для сжиросжигания одно, для рельефа совсем другое питание.Курогрудки хорошо, но если 3 раза на дню с ума сойдете.Если у вас силовая утром. Встали, таблетку тироксина, через полчаса завтрак-40 гр (по сухому) овсянки + в кашу нарезать пол банана (или яблоко в кашу покрошить)+ хорошо бы корицы щепотку. И 4 белка в виде омлета например.Сахар исключить полностью, можно добавлять фит-парад или стевию.Позавтракали и через минут 45-час на силовую.за 20 минут до конца силовой, хорошо бы выпить Л-карнитин, потом кардио, как вы и делаете.Я пью во время силовой еще БЦА.После кардио не позже 40 минут перекус - фрукт (яблоко)+ 15 гр орешков без всякой соли.Протеином если на сжиросжигании увлекаться не стоит.Но у вас должно быть в любом случае 3 основных приема пищи + три перекуса.