Тренируйте корень языка зубной щёткой,только делать это надо регулярно.Делается это, чтобы свести к минимуму возможный рвотный рефлекс.Ещё в помощь леденцы с лидокаином. Или просто обкончаться так хорошо, когда вся предельно расслабляешься. Сама не особо практикую,только моментами,а чтобы прямо полноценно, нет.Т.к. не вижу в этом особого смысла,да и напрягаться не люблю,делаю только то,что хочу.