9-30 фруктовый салат(100гр банана+100гр киви+100гр йогурта+12гр грецких орехов+мускатный орех, корица+льняное семя)кофе+фитнес-батончик 40грсупер пресс 55мин13-10 ячневая каша,шпинат+5шт. черри+2 яичных белка+яйцо13-30-16-30 БАНЯ! 1.5чашки зеленого чая, 3 мандаринки,немного ягод17-10 шпинат+6шт. черри+3гр масла,50гр хлеба ржаного,86гр грудки индейки из рукавашоппинг20-40 чай мятный,140гр творога+тертое яблоко +льняное семя,хлебцы22-30 протеинИтого - 1383ккал БЖУ - 97/36/170