Мой сын заканчивает 4ый класс по ФГОСам, внеурочка все 4 года, заканчивает либо в 15-15, либо в 16-15, зависит от количества уроков. Не переломился ни разу, на внеурочку бегут все с великой радостью, от усталости не падает и не падал никто... Уроки успевает сделать, погулять и сходить на доп занятия тоже...Вся страна переходит на ФГОС, и да это обязательно. Единственный вариант избежать внеурочки - это справки из мест которые ваш ребенок посещает. НО! Есть определенные направления, по которым дети занимаются, и если ваш ребенок например занимается спортом 8 часов в неделю, то защитают всего 2, ибо дети должны заниматься разносторонними вещами.Все это не так сложно как  кажется и для детей внеурочка не  страшна, в большинстве случаев они ей только рады, ярые противники именно родители..Допишу... Вы знаете по роду своей деятельности, за этот год я очень много раз встречалась с родителями которые в ужасе от внеурочки. мой совет, если она и правда напрягает ребенка (а не вас) сходите к директору. Наша понимающая и такого рода просьбы родителей всегда удовлетворяет. Другое дело, что через несколько дней или недель дети все равно начинают ходить, потому что им и правда нравится В любом случае удачи вам)