Делаем уже четыре года по Бейтсу+прослушала лекции Жданова.Штука хорошая, но делать надо каждый день - по несколько раз гимнастика+пальминг. Жданов хорошо промывает мозги взрослым насчет курени и алкоголя - они напрочь снимает все результаты.Почитайте отзывы про гимнастику - в основном, негативные)Но если настроитесь, то учтите - дело такое, делать надо каждый день и много раз.