Стандартно, убрала то от чего поправляюсь, сладости и мучное, оставила минимум сахара в кофе, чай. Мало хлеба, в основном хлебцы. В первое время не ужинала после 18, вес быстрее уходил. Ну и понятно никаких печенек шоколадок тортов....Еще убрала все жареное, мясо заменила индейкой и курицей.