попробуйте заменить ужин одной порцией коктейля из "худеем за неделю" он очень хорошо отбивает аппетит... я разбавляю 100 воды 100 молока 1,5% и взбиваю миксером очень вкусно. Я худею с 64 кг. рост 166.. ну и в течении дня не есть мучного, сладкого.... и тд  plokna.ru