уменьшайте порции, у Вас желудок растянут - для начала порцию на завтрак разделите на 3 части и ешьте ее в 3 приема, не за один присест, а в течение 2 часов, тоже самое с обедом-ужином; да, калорийность от этого не уменьшиться, но желудок станет уменьшаться для начала