у меня к чаю, один раз в день,а заодно и как перекус, идут: либо протеиновый батончик с максимальным кол-вом протеина, либо пара ломтиков белевской пастилы, либо пара-тройка штук чернослива, либо пара мармеладок. Только ключевое слово "либо", не все сразу, и не каждый день  Еще сама пеку шарлотку - побольше яблок и корицы. Пеку с вечера, чтобы утром она была уже не такая свежая и вкусная, т.к. с пылу с жару могу съесть половину пирога  Шарлотку могу с чаем на завтрак пару кусков съесть, вместо основной еды. Но это редко оооочень, т.к. сейчас в активном процессе похудения. Когда добьюсь желаемого результата, думаю, что можно будет ею, по кусочку, и на полдник с чаем  себя побаловать.