Автор, почитайте жж Лены Миро по тегу "Волочкова". Там автор советует, какие упражнения делать Т-образным фигурам. Если Вы себя такой считаете, может вам поможет. Лена девушка конечно своеобразная  но мне нравится ее фигура и я кое что от туда беру. Там по тегу "фитнес" много всего.