Высокоинтенсивная тренька в диком темпе. Там и сила, и кардио: всего понапихали и все это  по кругу раза 3-4 делается. Штанга б, прыжки, босу, бег, отжимания, пресс, куча всего ... кароч, ужасть, Кать.  Скажу честно- я не все сделала, особенно под конец. Выползла  как мышь, не просто в мокрой одежде, а так. что с меня реально тек пот.