трехразовое питание - это не "вообще не ем", тем более неизвестно что там за курица (жареная в панировке или варена? маленький кусочек или два окорочка?), что за йогурт и как долго это длится. Я очень стройная, но тоже  в 30 стало сложнее следить за фигурой. Малоподвижный образ жизни сказывается