спасибо, Алл  Пока не отлично  Мне ещё растить и растить  Я только сейчас начинаю видеть прогресс (((Долгооооо всё так. Но только сейчас я в тренировках начала чувствовать мышцы свои и работать именно теми, на которое направлено упражнение.  Не знаю, насколько понятно описала. Но именно с этим "чувством" мышцы начинают и болеть после треньки и расти  А выходит - что больше чем полгод (т.е с марта и по октябрь - я в зале хренью страдала, а потом работала без вот этой концентрации...)