Очень вкусный суп и готовить быстро (очень советую):500 гр филе семги, 500 гр филе пангасиуса, заморож брокколи 1,5 пакета, морковь 1,5 шт, лук порей.режим морковь кубиками и в кип воду, 2 минуты, бросаем брокколи, 5 минут, бросаем порей, добавляем соль, перц +  1 ст.л. олив масла. бросаем рыбу порезанную кубиками небольшими. 13 минут и суп готов.Это мой любимый суп ))))Еще чечевичный суп (в пост отлично), красная чечевица 1 ст (промыть хорошо), 3 ст.воды. Ставим на огонь, обжариваем лук и морковь на 1 ст.л олив масла и бросаем в чечевицу. + 10 минут. готово. посыпаем зеленью уже в тарелку.Печенье )))) берем овсянку, добавляем изюм, яблочное пюре, апельсин выжимаем и цедру трем и туда же. Немного меда. Орешки рубим мелко и туда же. В духовку. 10 минут все готово.Из перекусов: кефир 1% + 1 ст.л  овсянка в кефир + ягоды или 1 ч.л. варенья.еще перекус. цельнозерновой хлеб, на него одно яйцо жаренной без масла (можно и без желтка) и сверху баклажан зажаренный в духовке без масла.Муж у меня тоже раньше любим жирненькое, но я ему постепенно подсовывала более полезные вещи, рассказывала о правильном питании, что влияет на здоровье. И он как-то вот плавненько перешел тоже на здоровую еду. Бывает, что захочет что-то, я ему делаю...но это так редко.А вот у девочки, на которую ссылку давали, куча полезных рецептов. Мне понравилось как она блинчик из яйца на него рыбку, курочку, зелень (можно думаю еще йогурт), в трубочку порезала на кружочки...вот тоже так попробую и если понравится, буду делать.В пост самое главное не забывать про белки...их очень мало в рационе, одни углеводы и как правило народ набирает вес. Поэтому почитайте ссылку, там описаны продукты, содержащие белок:http://www.zozhnik.ru/2014/02/11/9-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D1%85-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5-%D0%BC%D1%8F%D1%81/возможно не все вам подойдет, но выбрать можно.