Внешне видно, верх у меня очень подтянулся, руки и плечи стали более оформлены ))))на животе в первую половину дня виднеется пресс ))) не все квадраты, а такие полоски вертикальные )))) (но мне квадраты и не нрав, я именно такие полоски хотела )))ноги и попа немного подтянулись и похудели, но они у меня проблемные очень. они у меня жилейные были, сейчас стали более упругие.Но опять же все эти изменения видны мне, в одежде ничего не видно, я и так худая. Но жир видно уходит. кардио я пока вообще не делаю...так как мне начало тренировок вообще трудно дается, нервная система у меня такая. И занимаюсь я только 2 раза в неделю.Думаю, что результат был бы лучше если:- я бы не грешила с питанием по выходным- занималась бы 3 раза в неделю- добавила бы кардио