Девушки, очень прошу лаконично-какие ключевые (самые эффективные) упражнения с гантелями позволят в домашних условиях сделать рельефными красивыми руки.Вот, что делаю я:1.Лежа на полу развожу вытянутые вверх руки в стороны.2.Стоя поднимаю вытянутые руки над головой и развожу в стороны  опуская.То есть как бы раскрываю веер .3.Ну и на трицепсы (поднятые над головой от локтя опускаю за голову).Что я делаю не так или чего не делаю ?