с обручем не знаю что сказать меня лично не впечатляет.Лучше попрыгать 20 мин под видео какое-нибудь. только больше будет.Дело не в графике а в системе: диета+массаж + спорт.И не время от времени а постоянно!В неделе 7 дней: 3 раза спорт через день +3 раза массаж (в душе занимает 10-15 мин + если можете обертывание сделайте) 1 день отдых.Толку будет больше.