нельзя таким людям упражнения. Совсем нельзя. даже ходьбу нельзя пока вес не снизит до определённого показателя.Иначе разрушатся коленные суставы и будет уже навсегда лежачий пациент с уткой и пролежнями.Руками, конечно, можно махать, но толку ноль.если у вас нормальный вес  -  не судите по себе.