витамины... все таки напишу кушаем сухрофрукты (только не мякгкие красивые они обработанны черти чем, а сухие, сама размачиваю) орехи, масла, проращиваю гречку (в салаты, с фруктами, овощами, йогуртами очень вкусно) масла капаю в кашу и суп, везде, тыквеол, оливковое, ореховые пасты всякие даем