Так мы примерно об одном и том же. В смысле все в комплексе, постепенно и с умом. И не напирать на что-то одно, забывая про другое.А про то, что при  наборе мышечной массы часто "летят" связки или суставы - это достаточно печально известный факт, даже не столько именно  о бодибилдинге, сколько вообще о видах спорта, где "набирают массу".