В первую очередь убери любое сладкое питье и соки. Воды в день должно быть не меньше 3 литров. Пей 1 стакан воды в час, как раз выберешь 3 литра. Увидишь, что за неделю, просто добавив питьевой режим, уже уйдет немного. Дальше простые правила: замени подсолнечное масло на оливковое, убери кукрурузу (во всех видах), картошку сведи до 1 раза в месяц, исключи свинину и абсолютно все сосиски-колбасы-и прочую готовую мясную фигню. Очень желательно полностью убрать пшеницу (включая муку), соответственно макароны тоже. Хлеб есть только по выходным - любой ржаной и ржано-пшеничный и армянский лаваш. Сахар заменяем на фруктозу и едим не больше 2-3 чайных ложек в день. В выходные можно сладости на фруктозе В июне 2012 я весила больше, чем перед родами  за 4 месяца на системе питания подобной ушло больше 9кг. И сейчас тоже держусь в стабильном весе.