это белковая диета. основной этап - чередование дней, когда едим чистый белок с днями, когда едим белок и овощи. пока не достигнем желаемого веса.обезжиренная молочка, нежирное мясо, рыба и т.д. (1 чайная ложка масла в день максимум).любые овощи, кроме крахмалистых.никаких углеводов и сахара (использую сахарозаменитель) и 2 ложки овсяных отрубей в день (из них и пекут всякое-разное, я чаще кашу варю - очень понравилась!).длительная диета. потом есть еще этап закрепления, когда рацион постепенно расширяется, и в дальнейшем некоторые правила, которые уже на всю жизнь.