Лучше рюкзак для этих целей, килограмм 15 минимум, если и правда форма хорошая, то 25. А для утяжелителей слишком длинный рычаг получается. Польза для опы нивелируется, а вот вред близлежащим суставам вполне себе реален.И бег в горку, и сбу.