Девочки, я уже месяц хожу в зал после длительного перерыва.Многое смогла улучшить, есть конечно места, где хотелось бы улучшения лучше, но я знаю причину, просто ленюсь иногда.Еще не спрашивала тренера, но вот вчера задумалась, вроде занимаюсь, а все равно спину гнет куда то вперед, думала нижняя часть спины отвесттвенна за это.Но нет, там то как раз все нормально, не болит как раньше до зала было ( у меня была операция на пояснице- грыжа позвоночника).Верх спины просто отваливается, гладить более часа не могу, и на кухне если проведу часа три, то все, не могу держать спину, все болит, сразу же на пол полежать ложусь, но болит долго.Сейчас рассматривала картинки с изображениями мышц спины и нашла название той мышцы, которая болит - нижняя часть трапецивидной мышцы. Не можете ли вы мне подсказать, какие упражнения можно делать чтобы ее усилить ( что то сейчас думаю что наверное даже ,,Лодочка,, детская подойдет?). А вы что посоветуете?