Что я обычно советую в первую очередь это не просто как принято говорить сесть на диету,а поменять образ понимания еды ...	Быстрые углеводы это самый удобный для человека выход,вот почему так много людей используют его..ссылаясь на нехватку времени и т.д..но они так же быстро приводят к не очень хорошему результатуЕсли человек как говорят сел на диету,то это временное явление,он потом срывается и все возвращается можно сказать в двойне...Надо выработать такой рацион питания,чтобы на первом месте стоял принцип не просто налопаться,а с пользой почувствовать от процесса еду))удовольствие !!!Это самое сложноеЯ имею в виду пере делать себя и начатьНо потом человек понимает что это реально круто,даже в плане ни того что он начинает уменьшаться изба вялясь от наеденных кг,а то что ему так легче в любых действиях