11-00 овсянка+тертое яблочко+льняное семя+отруби+50гр творога+мед,кофе, 15гр ванильных сухарей13-20 150гр творога+10гр изюма+мед+льняное семя, хлебцы, чай16-40 130гр брокколи,бурый рис+92гр семги вареной,3 хлебца, кофе+15гр медамного ходила пешкомбразильские ягодицы 50мин21-00 80гр стручковой фасоли,120гр грудки индейки из рукава, мятный чай23-00 будет протеинИтого - 1491ккал БЖУ - 122/27/194