Контролируйте  свои  эмоции,  раздражайтесь  молча,  что  бы  никто  не  заметил .  Силы  приходят  когда вырабатывается привычка  движения.  С  мужем  следует  поговорить  и  попросить  помощи,  что  бы  ласково  говорил-  Не  зуди!    С  подругами   договорились,  что  бы  одергивали  друг-друга  при  "невменяемости".  Со  смехом  и  без  обид.