Третий и четвертый дни - 1 минута плюс по 20 секунд боковые. Решила не форсировать, прибавлять по 10 сек на стандартную планку и по 5 сек на боковую раз в три дня. Пока нагрузка достаточна, ноги-руки после упражнения трясутся, мышцы живота болят - хорошо!)))Вопрос знающим:А в идеале сколько нужно стоять? Вот прямо 5 минут???