второй.   при беременности как правило (у тех, у кого пресс не накачанный был или просто слабая от природы "белая линия" ) могут разойтись прямые мышцы живота. как правило у большинства женщин. у кого-то больше, у кого-то меньше. при качании пресса с прямыми ногами, при  отжимании (стойке) на ладонях и стопах - они сокращаются и расходятся еще быстрее. чтобы этого не случилось, надо вначале закачать косые мышцы живота. и прямые, но в статике - идеально в позе "кошки". или  дыхательными упражнениями. и только потом, когда косые будут уже проработаны и будут "держать корсет", прорабатывать прямые.я этого тоже раньше не знала, и героически стала закачивать пресс. по принципу "чем тяжелее, тем эффективнее". грыжу не заработала, но неприятности были. при том, что до беременности именно пресс у меня был все же прокачан. не спортивно, но вполне. а если сильно прямые мышцы разошлись, то можно заработать очень неприятную грыжу.иными словами, можно себя покалечить.