насчёт кальция. Меня больше заинтересовал тот факт, что его надо принимать перед М., чтобы избежать фатального набора веса. Фатального (это я так обозвала) в том смысле, что в ПМС многих "раздувает" (вода, метеоризмы...), но, видимо, после 40 на фоне замедленного метаболизма ещё идёт некий гормональный набор, такое незаметный, потихоньку, который в течение года складывается в лишние килограммы. И видимо, кальций каким-то Макаром помогает избежать этого "скрытого" набора веса. Какая-то связь должна быть у кальция с прогестероном, который повышается во 2-й фазе цикла. Не напрямую, но, видать, кальций нам, 40-летним девушкам, особенно необходим. Не считая профилактики остеопороза . насчёт фрукта. Мне припомнился отдых пару лет назад в Италии. мы были на полном пансионе. маленькие дети, обедом их кормить надо, ну и сами, естесственно, ели, утомлённые утренними морскими купаниями. А вечером ужин. И уже вроде бы голода такого нет, а надо. Вот и шли мы ещё и на ужин. Поклюёшь чего-то вроде лёгкого, не жирного (а там уж кто его знает, какое оно на самом деле), а на десерт - арбуз. Вкусный, сочный, сладкий. И на другие десерты уже и не смотришь - все эти тирамису, взбитые кремы, фруктовые желе... Казалось бы, отличный десерт - арбуз. натур продукт. Фрукт. даже ягода . По приезде домой обнаружилось, что мы набрали по 5-7 кило. Уже здесь на еве я узнала, что сладкие фрукты или ВМЕСТО ужина, или типа на полдник, но никак не после. Вот я думаю, что в статье этой о таких вариантах и шла речь. Какой-то приём пищи либо фруктовый без всего остального, либо фрукт идёт ДО еды. Или например, планируется в гостях десерт, причём десерт предлагается и "классический" и фруктовый. Вот тут надо опять выбрать - или, или. Идея - не добавлять фрукты к уже имеющейся еде. Это раньше можно было схомячить полтортика, а сверху отлакировать половинкой дыньки. И прекрасно себя чувствовать .