Смотря какие орехи. Надо все равно смотреть калории. Грецкие, к примеру, очень калорийны. Можно съесть всего штук 5 и по калориям уже будет ого-го.1 км - маловато, конечно), если похудеть хотите. Столько плавают, чтобы сохранить то, что уже есть). Рекомендую интервальный бег. Кстати, легче, кмк, чем обычный бег. Для сжигания калорий самое то. Если муж спортсмен, он подскажет. Ну или в инете куча всего про него...