А вы что думаете кто то год делал разные упражнения на пресс и талию, чтоб потом, когда вы топик заведете, отчитаться перед вами какие больше помогли, а какие так себе? Вот возьмите в ютубе пару тренировок на пресс и талию и начните их делать, один месяц одно упражнение, второй другое. А потом посмотрите, что для вашего пресса с талией больше подходит, то и делайте третий месяц.И на самом деле лишним не будет ничего из упражнений. Просто начните что то делать. А оно потом само и пресс накачается и талия сделается.А вообщет надо делать комплекс упражнений, а не одно на пресс и два на талию. Так как от одного упражнения ни фига вы не измените в своем теле.А хотя вы все равно ничего не будете делать. Будете сидеть и ждать, когда вам кто то ответить в вашем топике, а потом удовлетворенная пойдете жрать или спать. Вам же не упражнение нужно, а поговорить.