я не занимаюсь силовыми, для меня это мука и ад. Мое -это плавание интервальные, часовые тренировки, бег (эллипс)  - это тоже часик интенсивной нагрузки, летом десятки километров роликов. То есть кардио.  Ничего не посоветую Вам по поводу силовых( Не в курсе. Единственное, что могу предположить (опять же по аналогии) в беременность, - все с меньшей интенсивностью в зависимости от состояния.