Зачем так жестко??? Лесенка, кстати, хорошооо. Особенно хорошо лесенка вниз спиной вперед (мышцы попы и бедра работают), но окружающие будут смотреть с удивлением Да, можно дома хоть с гантельками, хоть с бутылками с водой для начала. И - для начала хотя бы по полчасика на крупные мышцы. А там втянетесь, дело лучше пойдет.Мне 44, и я замечаю, что без силовой нагрузки становлюсь как-то мягче  а значит если долго забивать, то вся обвисну и поползу в стороны... Тем более, что склонность есть - жировых клеточек много. И это несмотря на то, что к еде в общем-то равнодушна