во-первых фрукты разные бывают - если съесть яблоко или апельсин, то никуда сахар не подскочет. Овощи да, неплохо, но если мужчина сладкоежка, то лучше заменить вредные сладости фруктами. А белок на ночь очень вредно, особенно для почек.