дык, это ж первый шред, по которым тут все и занимаются, насколько я понимаю. Могу, конечно, и ссылку дать, мне не сложно  https://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA Или это чего-то другое и вовсе не шред? чёт я уже путаться начинаю во всех этих программах... Пойду-ка я лучше пресс покачаю, хоть и нельзя как бы каждый день, но мне нравятся фотографии ДО и ПОСЛЕ тех, кто наплевал на всё и отскакал 6 недель подряд .