и все таки, мое мнение, разгрузочный дни не эффективны, они именно, что воду выводят, которая вся вернется через день.вам может пересмотреть питание, сбалансировать его. побольше овощей, по меньше мучного и сладкого, не жарить, а тушить или отваривать, короче, питание что бы была разнообразным, но диетическим.