в день тренировки ем такутром каша на молоке/ кофе с молоком/сыробед перед тренировкой макароны с сыромпосле тренировки кефир и фруктужин творог с овощамикогда нет тренировкиутром каша\кофе с молоко\сырфруктобед курица\овощи\хлеб (иногда вместо хлеба гречка)кефир с вареньем (1 ложка) и овсянка в кефиружин курица\салатпримерно вот так и питаюсь, но бывает, что могу съесть утром что-нибудь вредного. не очень много.и еще один грех за мной вечером могу пару фруктов съесть. видимо их точно надо убирать.все думаю считать кбжу, но вот то времени нет, то взвесить забываю, сложно это для меня, но видимо надо иначе работа просто в пустую.