ППКС. Самое главное хотеть не "не-хочу-ничего-делать-и-однажды-проснуться-на-30(40,50)-килограмм-меньше", а реально очень сильно захотеть. И тогда все возможно. На личном примере я к этому шла года три-четыре. От первой робкой мысли "надо что-то делать с весом" до реального начала.