Питание плюс спорт. Калорий пореблять меньше чем тратить, причем меньше раза в четыре. Ничего нового-никакого волшебства  Времени ушло мало-6 месяцев. Последние три месяца занята удержанием веса-просто сменила образ жизни, больше движения-меньше булок. По поводу мотивации. Не могу ничего сказать, просто что-то в голове переключилось. Сама от себя не ожидала и до сих пор в шоке.