для того,Чтобы он сузился и есть хотелось меньше-надо есть очень мало именно вечером.Сама через это проходила и именно на этом и похудела сильно- и не только я(не ела вообще вечером, но с детьми так уж нельзя, просто ограничивать)При этом днем я ела все как всегда.Мне так морально легче-просто не есть после 17-ти вообще, а до этого есть все(правда, я резко хлеб еще ограничивала)Как говорила Галина Вишневская:"Все просто- не жрите на ночь"