Это не уровень йоги Это вообще не йога. Или у вас аштанга? И то , что вы делаете, это не только неполезно, а даже и вредно может быть и для тела и для психики."Выжатый как лимон" - аккуратнее с этим... Может выстрелить в неожиданном месте.