После полугода йоги мне стали не нужны таблетки во время месячных. Вам нужно расслабить и порастягивать крестец и мышцы тазового дня. А если вы продолжите в том же темпе себя гробить, не сможете ходить вообще... Эта гимнастика не ваша явно. Суставы не должны болеть! Болеть имеют право только мышцы, но только на утро после тренировки.