пить можно.Я хожу на тренировки дополнительно на фитнесс,мы все пьем даже во время занятий,нам тренер  предлагает паузы делать,чтобы попить.Что касается того,что после этого курса,вы повыше пролистните,там девочки писали по какой программе силовой дальше занимаются.