Надо совмещать базу и изолированные. База (приседы) дает хороший толчок общему росту мышечной массы. Но у меня, к примеру, сильные ноги и я могу приседать с достаточно большим весом, но из-за проблем с поясницей я вынуждена ограничивать себя 35-38 кг. Поэтому делаю упор на изолированные и  добиваю мыщцы там.На мой взгляд, я бы все-таки постепенно увеличивала бы вес, т.к. спустя 2-3 мес. организм уже воспринимает его как привычный и не испытывает такой нагрузки. Поговорите  со спортивным врачом. Просто ваше тело не выглядит тренированным