Тренажеры с изолированной нагрузкой - чтобы исключить сдавливание позвоночника.Пилатес - без скручиваний позвоночника вдоль оси. то же с йогой.Плавание.Нужны сильные мышцы спины, поэтому перегружать спину не надо, а нагружать - обязательно, но с умом