Для вас грамотно, это научиться считать еду. Каждый день, все, включая перекусы и чаи с молоком. Потом смотреть, что явно лишнее (калории, жиры, мало белка, много углеводов) и исправлять. Муж выпил не 2 литра молока, а полтора, уже приличный минус. Привык на полутора литрах выживать, еще на стакан снизил, будет худеть. Сил и времени нет, это грустно. Но хоть раз в неделю в выходной, дома, найти минут 40, уже хоть что-то.Организм не реагирует на нагрузки, простите, это очень смешно звучит. Конечно, реагирует. Просто тут тоже надо грамотно действовать, а не тут походила, там походила, потом лишняя порция еды и все, "не реагирует". Другой вопрос, что вы не хотите напрягаться в эту сторону, бывает. Так сложнее, но тем более все внимание на еду. Никакого третьего пути не существует.