У меня сын тут в местной армии побывал. Ему было просто привыкать к их питанию. Мы дома так питаемся.На обед и ужин полагается большая тарелка. Большая - это, которая совсем большая.Половина этой тарелки - углеводный гарнир: каша, картошка, макароны.Четверть - овощи свежие, либо тушеные. Четверть - белкИ: мясо, курица, рыба.Для меня, любимой, тот же рацион, но в маленькой тарелке.Супы готовлю раз в неделю, овощные, но ложка стоИт. Скорее, овощное рагу получается.Котлеты и прочую лабуду из мяса с хлебом, обжаренную на жиру, готовлю очень редко. Всякие пельмени тоже у нас не в ходу: вредно, калорийно и сжирается много, потом это все надо как-то сжечь, чтобы на боках не откладывалось.Мясо готовлю на гриле: у меня газовая плита, есть специальная сковородка.Сладости дома есть, но мы их едим в небольшом количестве. Чипсы-напитки типа колы бывают очень редко, почти никогда. Это вредно и невкусно.Фрукты всегда стоят помытые в большой вазе. Орехи тоже есть всегда.Сыры и молочка не выводятся. Это полезные белок с кальцием. Это я покупаю без ограничения. Идет на перекус, если требуется. Опять же, сыры в этой стране считаются десертом, подаются в конце трапезы вместе со сладким. Но в любом случае съесть бутерброд с сыром или просто сырок творожный (аналог российского, только не сладкий) - это намного полезнее, чем жрать конфеты и печенье, закусывая чипсами.Мы с мужем серьезно занимались спортом, дети, страшно говорить, оба занимаются триатлоном. Кто знает - тот понимает, что таких кормить надо хорошо и правильно. Любая съеденная вредняшка на тренировке может отозваться сильной болью в области селезенки.Кстати, я бы не сказала, что такое питание слишком дорогое.Правда, я закупаюсь большими упаковками в мелкооптовом магазине, езжу в магазины раз в неделю.