голова закружилась- нехороший признак! Возможно пульс высоковат, так можно сердце  себе загубить . Заниматься надо постепенно наращивая продолжительность, следя за сердцем и дыханием. По сути , занимаясь малоинтенсивно, но долго, калорий сжигаешь намного больше, это зона для похудения. Надо так заниматься, чтобы можно было между делом свободно говорить, дышать через нос. Если дышать хочется не через нос, а полной грудью и почаще - это аэробная зона , к ней надо переходить уже позже продолжительной разминки в жиросжигающей , повышая тренировки на высоком пульсе себе могут позволять только спортсмены, хорошо тренированные, знающие свой организм.тут вот хорошо написано http://lifehacker.ru/2013/05/30/treniruemsya-pravilno-chss-i-pulsovye-zony/