Милый аноним. Похоже вы какие-то запретные книжки знаетеНу ешьте на здоровье картошку с хлебушком, запивайте кефиром и спать.Витамины нужны 2 раза в год. Мы тут говорим о снижении калорий и физич нагрузках. Каждый выбирает сам. С неправ тренировками в клубах согласна. Если у вас будет время напишите пост, думаю он будет интересен и полезен многим.