Вот что рекомендовал диетолог моему племяннику, который в 10 лет весил 90 кг:ЕЖЕДНЕВНО СЪЕДАТЬ:150 гр. отварного мяса (рыбы, курицы)1 яйцо100 гр. 5% творога5 гр. сливочного масла15 гр. растительного масла400 гр. овощей400 гр. фруктов30 гр. сыра150 гр. молока или кефира.1 порция любого овощного супа без картофеля (300-350 гр)Этот список продуктов разделить на весь день-тут еды достаточно, питание сбалансировано. Есть каждые 3 часа.Через 2 месяца такого питания можно добавить крупы.Сестра делала так- питались таким набором продуктов ВСЕ, вся семья! У каждого была своя полка в холодильнике и свой набор продуктов на день, сестра вечером готовила на следующий день и по лоточкам каждому раскладывала. Похудели все  Теперь так и питаются. Посадить ребенка на диету, а самим питаться как раньше не получится.И обязательно спорт-ОБЯЗАТЕЛЬНО! У нас мальчик пошел на плавание два раза в неделю и на бокс. Причем бокса бояться не стоит-никто первые пару лет его в ринг не пустит, а школа бокса для похудения, наращивания мышечной массы очень хороша.Добавлю- мы сами своими руками убиваем своих детей, кормя их как на убой. Что значит "любит"? Где он берет макароны-лук-чеснок и т.д.??? Сам покупает, готовит себе? Откуда огромные порции? В первую очередь родители должны изменить свой образ жизни и свое питание!