Сегодня ела:творог 4% и немного сметаны  + кофе + 1 кусок коричневого сахара в него, перекус кофе + 1 сахар и половина персика. Обед зеленый борщ без картофеля (не жарю морковь и лук),сваренный на мясом бульоне, бульон варю на говядине - обычный кусочек без жира и кости, его потом ем на ужин или на обед на след. день  + чай с сахаром + 25 грамм семечек подсолнечника очищенных.Может показаться, что много сахара, но по факту я никогда не допиваю кофе или чай, то есть мои три куска за сегодня смело превращаются в полтора. На ужин будет мясо и отварная свекла. А вот порции еды по граммам сказать не могу, не взвешивала.