холестерин, во-первых организму таки нуженего выдавали всегда во всех школах, дет.садах, больничках, это нормы питания, там витамины группы В, Е и т.п. для кожи полезнольняное содержит Омегу 3 и 6, однозначно пить, только хранится недолго и в темном месте, поэтому капсулы лучше