Вторая ошибка - в переоценке потребления калорий. При движении и спорте. Когда, как в песне поется "мерилом работы считают усталость". Тут вон писали, что типа "подъем по лестнице - 1200 ккал-час, а спуск - 900" (на самом деле подъхем - от силы 600, и то если в нехилдом темпе и БЕЗ ПЕРЕРВЫВА за этот час, а спуск - раза в 2 меньше при тех же условиях. ). Даже в тренаджерных залах на кардиотренажерах, на которых указывается расход калорий, - он "завышен" процентов на 20. ДАЖЕ если ввести свой вес.  Еще забывают, чкогда пишут расход калорий при движении - то имеют в виду ОБЩИЙ расход калорий, а не "сверх" того расхода, который этот человек получал бы, сидя на диване. То есть если я весь день сижу на диване, но 1 час, скажем, бегаю и трачу 200 ккал (допустим, даже если точно подсчитано) - то "сверх дивана" я трачу только ок. 150, потому что 50 трачу только сидя на диване, в процессе так сказать жизнедеятельности организма. Потому так сложно "похудеть от спорта" - даже не перекусывая лишний раз. Ну и еще куча психологическуих трюков, когда умудряются скушать больше, чем надо, причем свято веря, что этого не было - в натуре веря, а не жульничая. Вот отсюда  и мифы: "совсем ничего не ем, 5 раз в неделю занимаюсь кардио по часу - а не худею (а то и набираю вес)"