Вам варианты:1 менять работу (чтобы меньше времени на дорогу и работу уходило)2 меньше спать (но для здоровья вряд ли будет лучше)3 не тратить время на детей и хозяйство:   - нанимать помощницу-няню, чтобы освобождала Вас в утреннее, вечернее время, выходные, занималась с детьми, помогала по хозяйству  - либо никого не нанимать, но дети пусть как трава растут, убрать все кружки у них, не помогать с уроками и не проверять уроки (пусть сами делают)Мужчины обычно выбирают 3-й вариант...