мне тренер диету дал на случай долгого плато:6 дней без воды (долго писать правила), потом 3 недели завтрак фрукты, ужин овощи сырые, обед каша или рыба чередуются. каждый 7 день - голодание на воде. после этого месяц стабилизации - сменить программы тренировок и изменить график тренировок.