Мой до этого года ложился в 21.30 в школу вставал 6.45. Сейчас стал ложиться в 22 встает также, в выходные даю поспать до 8 утра. Считаю по времени нормально, если дать больше спать вечером заснуть не может быстро и лежит по часу мается.