Про обруч.  Я  пыталась  крутить  обруч  , будучи  еще  уверенной  , что окромя  низкоуглеводки   мне  и не надо начего делать .  В результате   раскрутила  себе   все коленки  ( настолько  слабые были мышцы живота и спины)  Соблюдайте технику   обязательно. Ноги     ставьте уже ширины таза стопы  паралельны  . Бедра  и грудь зафиксированы и неподвижны. Крутящий  момент  создают  мыщцы живота   а не коленки . Есть еще  техника  вразножку, когда одна нога  чуть впереди и работают бедра, но она гораздо менее  эффективна . И за две недели  можно только  высушить живот  безуглеводной диетой. Физо не успеете  сделать ничего..Без диеты даже  кардио  не поможет  на эту зону.