Обычная уходовая программа у косметолога. Чистки, легкий пилинг фруктовый, сейчас еще успеете, массаж, курс профессиональных масок. Опробуйте пока так. Начинать колоть можно и потом, если эффект будет незначительный. Посмотрите так годик, подержитесь на этом. Плюс возьмите хорошую серию уходовую для домашнего использования. 31 еще действительно молодой возраст. И конечно же высыпаться, витаминки пить в таблетках.