Спасибо. Все правильно - планка (погуглите сами вс автором ). Важно ее делать правильно, то есть отя бы на первый раз посоветоваться с инструктором или знакомым "докой в фитнесе". Кроме того - простейшие упражнения на внутренние мышцы живота - втягивать живот, как будто хочешь пупком коснуться позвоночника, подержать так для начала хоть 10 секунд - потом отпустить на 5. Продолжать, делать всегда и везде: в очереди, в офисе, в транспоте, за компом, за Евой . Важно, чтобы "втягивание" происходило так, чтобы все тело вытягивалось в струночку, не сутулиться. И не задерживать дыхание.  Упражнение "кисейных барышень", которое сейчас забыли, но которое работает. Берешь книгу потолще, кладешь на голову и ходишь с ней, не придерживая ее ничем.  По комнате, кругами. Потом можно восьмерками. Выпабатывается привычка держать голову и спину, притом и на ходу (кстати, походка сразу становится "плавная, от бедра"..Все упражнения из пилатес и калланетики. Особенно последняя - много слышала позитивных отзывов и видела, как работает на реальных людях. Тоже много клипов в инете, притом рассказано достаточно детально. ну это все для нчала, здоровья всем и красоты на весну.