Я не смотрела девочек. Я просто девочку начала одну смотреть (но там проф спорт). Но принципы питания их просто надо понять. С утра стакан чистой воды плюс 1 ст л клечатки и льняного масла. Утром всегда каша! Без сахара (сладкое не ем вообще!!!), мало соли. Но тк Я с Яной ем, то Я 50/50 вода/молоко. После еды и во время не запиваю ничего. Через час можно. Пью много просто чистой воды - увеличился метаболизм))))). Через часа 2 после завтрака у меня второй завтрак (перекус-это либо 30 грамм орехи, либо хлебец (доктор Корнер) + варенец. Через 2-3 часа обед. Это угли и белки. Гречка с куриной грудкой, например. После обеда через часа 2-3 опять перекус! Омлет в духовке (1желток, 2 белка и чуть молока, без соли, в силикон форму и без масла). Через 2 часа тренировка. А через 2 часа после тренировки у меня творог или рыба (ужин это белки и зелень)!Я может как попало написала. Но ем Я постоянно)))!!! За 2-3 часа до сна ужин. Питье чистой воды много!!! Голодать нельзя. Готовлю без масла. Соль морская - мало. Сладости не ем. А питаюсь вкусно, блин. Делаю пудинги творожные в формочке без сахара). Фрукты только в первой половине дня.