Похудеть - это только правильное питание.Чтобы худелось быстрее надо добавить кардио. Если вам тяжело групповые занятия, идите на кардио тренажеры и шагайте там в своем пульсе. Начните с 15-20 минут 3 раза в неделю. Постепенно увеличивая время.Качество тела  - это только силовые. Т.к. вы полный ноль, то вам надо взять тренера и с ним заниматься пока не поймете, что и как.Я вот смотрю на теток на групповых, вот зачем себя так истязать (я не беру в расчет пилатес, танцы для души). Это я про всякие скачки  и еще какие-то там сомнительные силовые, где у 98% плывет техника!Все красные, пыхтят, дышат как паровозы )))) Ну зачем? Можно спокойно заниматься в кардио зоне или вообще гулять 1 час очень быстрым шагом (эффект одинаковый) и это еще и бесплатно.