8.30 мюсли, молоко, капучино, ползефирки; эспрессо и 5 г шоколада13.30 рулет из лаваша с семгой и мягким сыром, салат из свежих овощей с творогом и семечками; капучино и ползефирки16.00 кофе, горсть орехов кешью с миндалем 17.45-19.15 кардио-силовая на верх- кардио19.20 чай с протеиновым батончиком 35г20.30 дома доела салат (творог с овощами) и вбросила еще кусочек рулета с семгой.БЖУ 67/31/140, калораж 1125, я сегодня молодец, получаю огурец!))))