что помогло мне. планирование своего питания на сл. день, что сюда входит:еда 5 разтри обязательных приема пищидва перекусазавтрак - злаковые (овсянка)перекус - фруктыобед - суп, овощи + мясо/рыба 100-150 грперекус - или фрукты, или овощиужин - овощи + мясо/рыба 100-150 грпить в течение дня от 2,5 литров. равномерно, регулярно. например, я каждый час выпиваю хотя бы один стаканчик воды (250 мл). Начинаю в 6, заканчиваю так пить в 21. иногда, из-за плотного графика на работе пить не получается, и это все дает погрешность. В результате выпиваю 3200 (но мне столько и рекомендует диетолог).