промотивировалась я ссылкой, поискала ещё и в итоге составился некий ягодичный комплекс. Сегодня утром воплотила в жизнь. Блин, еле хожу. Ягодицы то горят, то их жжёт, то ломит... А ведь всю жизнь их стороной не обходила, они у меня всё время в лучшем виде ...в сравнении с остальными частями тела . А после этих выпадов и становых тяг... гантельками по 1кг ... я поняла, что раньше ничего и не делала для попы . Хе-хе, похоже, пора гантели потяжелее покупать .