за раз больше, чем 30 г протеина не усваивается, увы (( бахаю протеин в творог - мне так вкусно, для сладости! но если творог 18 г белка на 100 г и положишь себе 150 г творога - то это уже 27 г белка! а если ещё и йогнрта 100 г - ещё +9.. куда ещё изолят воткнуть..