А, еще  забыла написать! Обязательно прыжки! встаньте прямо, попа, коленки вытянуты, ноги в 1 позиции (носки вывернуты) руки перед собой на уровне таза закруглены пальцами друг к другу (1 позиция рук). Присаживайтесь сгибая ноги в колени и выпрыгивайте как можно выше. В воздухе носки вытягивайте к полу и приземляйтесь обратно. 8 раз прыжки подряд, 8 тактов (считаете не останавливаясь отдыхаете) и еще раз 8 и 8. Потом отдохните, отдышитесь и еще раз.