У нас планшет и телек наличествуют по минимуму, т.е. раз в несколько дней, но так было изначально и воспринималось ребёнком как объективная реальность. Возможно, этому способствует тот факт, что в семье крайне редко кто-то смотрит телек и не особо зависает в планшетах-компах.Конкретно по  поводу гулять - тоже изначально  объясняла ребёнку, что гулять 2 раза в день в любую погоду так же важно, как есть, спать, чистить зубы... Ты можещь выбирать как, где, с кем, варьировать время выхода на прогулку, я могу помочь с идеями как сделать прогулку интересной, увлечь чем-то, ну, а там уже, наоборот, с прогулки трудно утащить )