первые две попы, конечно, отвратительны, но у третьей беда с ногами как бы… и попа, увы, уже не компенсирует. Мне ни один из предложенных вариантов не нравится. При чем если на первых двух я хотя бы понимаю, что это женщина, то третьей бабы, будь я мужиком, я бы испугалась. Это ж киборга ноги. еще жопа с попой в том, что если у тебя ее анатомически не предусмотрено, она не станет бразильской. Ну висеть не будет, ну дряблости не станет, но круглой и красивой - нет.  все из перечисленных упражнений я делала и делаю. Стала ли моя попа круглее? нет. При том, что  я "груша" - я груша беспопая - тип "колокольчик" - просто толстые ноги и бедра. Попа у меня могла появиться при прицельном воздействии. И в какой-то момент мне нужно было выбрать ноги или попа. Потому что как правильно высказался автор статьи - или ты сушишь ножки (что выбрала я) или качаешь. Если хочешь ножки танцовщицы - забудь о круглой попе - не выйдет схитрить. Тонкие изящные конечности для женщины все же приоритетнее огромных копыт и попы кверху. будет ли у "яблока" бразильская круглая попа когда-нибудь? никогда. хоть ты убейся с приседами. чуть рельефнее - да, но только чуть. "поднять" попу как на третьем фото можно только большими весами и много-много времени ей уделяя. к тому же даже такая попа очень быстро начинает опускаться и "складироваться".