ПО просьбам трудящихся!_______________ДИЕТАДанная диета направлена на улучшение обмена веществ. Перед началом диеты необходимо взвесится, измериться сантиметром – Объём под грудью, Талия, Живот, Бёдра, Ляжка, над коленом, икра, рука в районе бицепса в опущенном, расслабленном состоянии ---- через 4 недели Вы убедитесь, что потеряли не только в весе, но и в объёме). Режим питания основан на определённых химических реакциях в организме, а не на калорийности потребляемых продуктов. Здесь важно что после чего есть, поэтому необходимо строго соблюдать диету без малейших изменений!	Если не указан конкретный объём продукта – значит его можно съесть столько, сколько Вам необходимо для насыщения. Режим думан для людей любого возраста.1-ая неделяЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйцаПонедельник:*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз...)*УЖИН: печёное мясо (или варёное) – кусочками или фаршем, главное – нежирное (кроме баранины)Вторник:*ОБЕД: варёная или запечёная курица (без кожи)*УЖИН: 2 варёных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, паприка, морковь...), кусочек тостерного хлеба или ¼ лепёшки, апельсин или грейпфрутСреда:*ОБЕД: любой белый сыр с низким содержанием жира (типа козий), кусочек тостерного хлеба, помидоры*УЖИН: запечёное нежирное мясоЧетверг:*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салатПятница:*ОБЕД: 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки, бобы, фасоль, морковь, зелёный горошек)*УЖИН: рыба или креветки (запечёные или варёные), салат, апельсинСуббота:*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салатВоскресенье:*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин*УЖИН: варёные овощи2-ая неделяЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйцаПонедельник:*ОБЕД: 2 варёных яйца и салат*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрутВторник:*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, салат*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрутСреда:*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, огурцы*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрутЧетверг:*ОБЕД: 2 варёных яйца, белый сыр с пониженным содержанием жира, варёные овощи*УЖИН: 2 варёных яйцаПятница:*ОБЕД: рыба (запечёная или варёная)*УЖИН: 2 варёных яйцаСуббота:*ОБЕД: печёное нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин*УЖИН: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко, персик...)Воскресенье:*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, 1 апельсин*УЖИН: курица, помидоры, 1 апельсин3-ья неделяПонедельник:На протяжении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время вместе с любыми другими фруктами, кроме винограда, бананов, финиковВторник:На протяжении всего дня: любые варёные овощи и любый салаты, кроме картошкиСреда:На протяжении всего дня: любые вышеупомянутые фрукты, любые варёные овощи, салаты – в любое время и в любом количествеЧетверг:На протяжении всего дня: рыба или креветки в любом количестве, салаты (только листья любого салата) и варёные овощиПятница:На протяжении всего дня: мясо (можно курицу) в любом количестве и варёные овощиСуббота:На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количествеВоскресенье:На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве4-ая неделяУказанные продукты разделить на весь день без дополнений!Понедельник:4 кусочка мяса или ¼ курицы, 3 помидора, 4 огурца (имеется ввиду огородных, небольших), 1 баночка тунца в собственном соку, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрутВторник:2 кусочка мяса (не больше, чем 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, яблоко или груша, 1 апельсинСреда:1 большая ложка творога с пониженным содержанием жира, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрутЧетверг:Пол курицы, 3 помидора, огурец, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин, яблокиПятница:2 варёных яйца, головка салатных листьев, 3 помидора, 1 апельсинСуббота:2 варёных куриных грудки, 125 г творога, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, ряженка (или кефир), 1 апельсинВоскресенье:1 ложка творога, тунец в собственном соку, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсинВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:*Пить много чистой воды*Овощи варить в воде БЕЗ всяких кубиков, можно добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок*Нельзя добавлять ни масло, ни жир*В любое время можно выпить стакан газированной минеральной воды, стакан или два диетических напитков*Можно пить чай, кофе – в любое время – НО без сахара и молока*Чтобы повысить процесс – рекоммендуется выпивать 1 мл водки на 1 кг веса в сутки (необяательная часть! – хоть и проверено – не сопьёшься!*В случае, если наступает чувство голода – можно съесть свежий огурец, морковь, листья салата, но соблюдая при этом интервал 2 часа после еды (завтрака, обеда или ужина)*Необходимо ТОЧНО соблюдать режим ИМЕННО с указанными продуктами и с указанным количеством, не меняя местами завтрак-обед-ужин*Взвешиваться и измерять объёмы рекоммендовано по понедельникам с утра, ДО завтрака, ПОСЛЕ туалета*НЕЛЬЗЯ прекратить режим и через какое-то время продолжать дальше с этого места. Если всё же нарушили что-то или пропустили – НАЧИНАЕМ СНАЧАЛА! *Можно заниматься спортом, пусть даже элементарные упражнения в домашних условиях*После курса диеты (1 месяц) у Вас появится чувство лёгкости, ощущение быстрого насыщения – это поможет Вам держать Ваш вес на сброшенном уровне (при условии, что не станете накидываться на еду и всё же почерпнёте для себя какие-то пункты на заметку). Советуем не злоупотреблять сахаром и продуктами высокой калорийности.*Если есть силы и желания – сразу после первого курса можно повторить курс – НО тогда – первые две недели питаться по программе 1-ой недели, а вторые две недели питаться по программе 4-ой недели!У Д А Ч И!