я у эволюции прочитала фразу-совет, которую ВСЁ ВРЕМЯ кручу в голове: если нет возможности разъехаться, то нужно снижать градус ненависти. Это мой единственный антидепрессант. Потому что если ненависть будет всё в том же градусе, то никакие препараты эту ненависть не уберут. Подавят, но не уберут. И она всё время будет выползать в сильной форме. Я уже пыталась... Самое интересное, что на фоне сильной ненависти препараты тоже малоэффективны, ненависть зажимает мозг и не даёт ему расслабиться. Нужно изнутри расслаблять себя. Физически расслаблять. Например, плыть по течению, не сопротивляться. Тогда ненависть уменьшится. При этом активность мозга не снизится. Но он сам будет периодически "отключаться". Я писала об этом чуть выше. Как перегревшийся аппарат автоматически отключается, так и мозг будет отключаться, т.е. будет состояние некоей апатии. Минус этого состояния понятен: апатия - это не предел счастья, но и плюс очевиден: снижается ненависть, агрессия, ни о чём не думаешь - получаешь передышку. Из препаратов я пью валериану и афобазол при сильной нужде.