Идите на http://www.fatsecret.ru/ - фатсикрет - это интернет ресурс который поможет считать каллории и расчитает оптимальную для вас как массу тела так и количество калорий которые вы можете съедать ежедневнотам же можно будет отмечать вес ежедневный и следить за его изменением.просто очень. но очень дисциплинирует.попробуйте во всяком случае.это не реклама. у самой избыточный вес - помогает. не знаю правда на сколько меня хватит - но пока за две недели минус 1,5 кэгэ (у меня вес был 78 кг)рост низкий - поэтому у меня предожирение.