На переходном периоде когда только начала ограничивать себя в количестве поедаемого, то я пила вечером кифира пол стакана. А сейчас уже привыкла и после 6-ти ничего не ем вообще, только вода и чай несладкий. Завтавлять себя спать пораньше ложиться просто необходимо. Я несколько лет ложилась в 3-4 вставала в 7.30 иногда потом еще часов в 9 на часа полтора ложилась спать, но это все не дело. Сейчас стараюсь чтобы 1 ночи максимум сделать,сложно конечно, но стараюсь. Потому что это суперски помогает когда 8 часов сна. Дети дома когда оставались спать можно было, так по утрам лучще всего результат на весах был после 8-ми часового сна.