завтрак. кусок поджаренной печенки гр.80 примерно,  кофе (мое извращение где пол большок кружки молока, зато проверненный способ в помощи при передвижении мебели при похудении помогает)и 3 квадратика черного шоколада (обычно 2, сегодня себя побаловала)ланч. греческий йогурт (80 кал)обед. долька итальянского вяленного мяса, 23гр. черный чай без сахара, ржаная булочка разрезанная пополам и поджаренная в тосте. с ломтиками красной рыбы слабого капчения (почти как сырой по вкусу, у нас в одном магазине делают, вкусная).удин. суп мисо из заваренных сухих водорослей и др. сухих продуктов 220 мл примерно. Вот такой рацион сегодняшний.