можно попробовать массаж - ручной, аппаратный, водой (типа Шарко или подводный) и мезотерапию. Сочетать их со спортом, если есть возможность. Менее трудоемких способов нет. Просто помазать точно не поможет и один лишь спорт тоже далеко не всем помогает, к сожалению