У Вас куча свободного времени, а Вы жрете его. Детей выгрузили - и на улицу гулять. В любую погоду. С собой термос с теплым чаем берите, чтобы пить после. И одежду на смену. И никаких Дюканов не нужно, просто есть меньше надо и двигаться.Я не пример, наверно, но в субботу и воскресенье, после выгрузки ребенка на курсы и иные мероприятия, я бегу. От часа до полутора . И не мучаю организм Дюканами