молока много нельзя,если и пить,то немного,хотя я по-прежнему молока много пью,я его беру на ферме,вчера некогда было ехать за молоком,купила в магазине,ой,даже пить не смогла,совсем другой вкус.А вот кисломолочная продукция очень полезна,ее надо есть:ёгурт,но молочный,лучше ягод,фруктов,орехов добавить самим,творог,сметану,это можно.Поповоду жирности,не важно какая жирность,если худеешь,то можно и пониженной жирности взять.