запоры могут быть ещё связаны с нехваткой клетчатки, малым количеством жидкости, нехваткой магния, с избытком белого хлеба и рафинированных продуктов. Замените весь хлеб на грубого помола (макароны туда же, белый рис тоже на нерафинированный), включите дополнительно магний (400 мг в сутки идеально подойдут) и купите себе семена льна (лучше золотистого, а не коричневого, если есть возможность). Каждый основной приём пищи (т.е. у вас должно получиться 3 раза в день) проглатывайте, запивая водой, но не разжёвывая (!), одну чайную ложку семян. Какать будете презамечательно .