Всем привет, примите в тему) Пора следить за питанием, разошлась тут, ем что попало))хочу скинуть 3 кг , сейчас 64 в среднем при росте 177 , так вроде все неплохо с мышцами, но он  под слоем жирка, а жирок , зараза, некрасиво колышется сверху, закрывая мои труды)Смотрю табличек уже нет никаких, как правильно отмечаться?