Мне кажется у вас принципиальная ошибка в подходе, вы подъем по лестнице и аква считаете нагрузкой.Это вообще не нагрузка, это минимальная ежедневная активность.Есть понятие ежедневной активности а есть спорт. нагрузка.Считается что в день человек должен проходить 8000 шагов. это минимум для ежедневной активности. Это в среднем 5 км.Т.е. даже это не стоит считать нагрузкой.Жрать хочется или от очень длительных нагрузок или от силовых. Просто так часик погулять или поделать пилатес это не нагрузка для организма.Увеличивайте именно активность, становитесь шустрее, больше ходите, везде где возможно. Есть даже домашние программы по хождению на месте, здесь на еве видела. народ по 3-5 милей проходит под телек, писали что весело. Найдите скачайте.Лежать на диване это я написала исходя из моего опыта, т.к. обычно у меня 2 часа активности в день. 1-1,5 часа в день это шагание и еще 30-60 минут это фитнес. Вот при таком варианте я ем больше чем если я лежу на диване (сейчас ребенок болеет и я уже 2-ю неделю лежу на диване)