Абсолютно стандартные рекомендации по углеводам и белкам. Первое лучше усваивается утром, второе - после обеда.Только мне кажется, что на бутербродах с маслом и полноценном обеде вы нисколько не похудеете. Будете сидеть на этих рекомендациях, считайте калории: из-за масла и варенья они будут у вас зашкаливать.