я делала  в период отвыкания желе .  Кефир один процент, отруби овсяные, ( если  хотите сладкое- стевию добавьте)  пачку листового желатина. Все разбодяжить на паровой бане  и  охладить . Хранила  я его  в морозилке  .  Резала на кусочки и ела  замороженное   с чаем Сверху  можно для разврата   тоненько  посыпать   стружкой  горького   85 процентов шоколада  и положить чуть размороженную вишенку  с листочком мяты )    Сейчас  мне уже ничего не надо  ....просто  пустой чай. Это вопрос  времени .  Обычно нужно около трех месяцев на изменения пищевого поведения, но выдержать эти месяцы могут единицы!