Вам нужна хорошая программа силовых тренировок и питания с включением кардио. Это не обязательно тренажеры, хотя и они тоже. Не обязательно до изнеможжения, хотя иногда и до него  Это вам даст самый лучший результат в получении и поддержании подтянутого сильного тела. Ни один вид йоги, ни одни групповые или беговая дорожка не даст вам таких результатов.