это ничуть не меню, не диета, это азы правильного питания. Я ем в точности так же. А вот -60... ее или надо соблюдать без всяких отклонений, или она вообще не работает. Там тоже заморочки какие-то по принципу раздельного питания. Т.е. недостаточно лопать на завтрак от пуза углеводы и закрывать рот строго в 18, перед этим плотно поужинав.