Ну вот я в зал пришла в весе 57 кг, сейчас имею 56-57. рост 165. Объемы где то наросли где то ушли, но все в приделах 2 см (ляхи и попа + 2 см, Талия - 2 см).Думаю где то еще 2 кг жира можно было бы скинуть прям до идеала идеального, тогда у меня будет 19% жировая масса. Но мне в мои почти 38 держать 19% жировой массы это надо фанатично тренироваться и фанатично думать что я жру и питаться одними куриными грудками. нафиг нафиг.