Вообще надо есть!!!На сайте дюкану (форум) девушки едят такое количество белка, которое соответствует вашей суточной ккалийностиЯ тут посчитала себе:130 грам белкаА в 1 курогрудке- 20 Вот и считайте сколько есть И еще момент в 1 прием пиши больше 30 гр белка не усваиваете Так что как раз 4-5 приемов пищи по 30 белкаБелок: яйца, молочка 0% и мясо (курица, говядина и та)