мы с вами братья по несчастью. Однозначно спорт... Пусть по возможности (это имхо), даже вечером каждый день 30 минут, в выходные утром побегать и позаниматься в парке на турниках - это сразу меняет -особенно у таких кака я - из-за отсутствия большого слоя жира -сразу все видно и появление мышц в том числе.