Фигню вы пишите. Принимать дополнительно не нужно ничего , это лет до 35, и то спорый вопрос, есть люди с врожденной (да и приобретенной тоже)анемией , например,которым железо нужно есть пожизненно даже при "сбалансированном питании". А после 35 лет, организм человека перестает синтезировать или усваивать нужный объем полезных веществ и витаминов и нужно дополнительно  употреблять их.( и Кошелка, вы заколебали ,уже  и  анонимно здесь хрень пишите)