Глупости пишете. Перекусы, если они грамотные и укладываются в суммарную калорийность рациона, как раз полезны. Они позволяют не испытывать чувство голода и не нажираться в итоге от пуза. Любой грамотный диетолог подтвердит, что дя похудения и удержания результата питаться нужно 4-5 раз в сутки.Пустые и бесполезные калории - это леденцы, чипсы и прочая хня, употребленная под маской еды. А если это бутерброд из зернового хлеба с листом салата, ломтиком помидора, ложкой творога, то это прекрасный перекус, не содержащий ни одной пустой или бесполезной калории.И еще. Я вот весь день сиду дома, и ем минимум 5 раз, а иногда и 6 - если поздно ложусь. А когда работаю, то 5 раз в день. А в поездках тоже минимум 5 раз в день (если нет возможности забежать куда-то поесть, то беру еду с собой). И не толстая ни разу, хотя по вашим меркам как раз "постоянно жую"  И вся моя семья такая же  Не потому, что пришло время еды, а потому что появилось чувство голода