Ну в случае - если я точно знаю, что обедать нет возможности - ем протеиновый батончик ActivLab - он сразу 350 ккал даёт, я его к кофе и смакую )) Но я тот ещё извращенец )) У вас хоть не каждый день такая ситуация, что не пообедать? (я после тренировки ем либо банан, либо изолят пью, но у меня через часа 1.5-2 после трени есть возможность пообедать. Или же - если тренировка вечером после ужина, ужин в 16.30, треня в 18.30, например, тогда только изолят и пара глотков кефира перед сном).