Силой воли гнать от себя дурные мысли, а лучше и вообще все мысли,тогда голова не будет "ватной". На ситуацию стараться смотреть  со стороны,никак ее не оценивать, как будто это не с Вами происходит, Вы- просто сторонний наблюдатель.Как уже написАли,  спать и отдыхать достаточное время. Хорошо б упражнения на расслабление ежедневно делать,их в Инете  море и на любой вкус.Времени займут не больше 15 минут,а польза большая! В идеале,конечно,массаж расслабляющий,но упражнения тоже подойдут. Ну и жить простыми человеческими радостями,их начинаешь ценить особо,когда тяжелая жизненная ситуация. Еще стОит помнить,что ночь-она всегда темней  перед рассветом,который скоро наступит!