Основная проблема у вас с жеППой - она опустилась  Все остальное, даже живот - не трагедия.Для жеппы приседания с утяжелением, выпады с утяжелением. В общем, любые упражнения для этой части тела.Здесь показано как правильно делать приседания - первые два упражнения:http://www.glamour.ru/health/fitness/565320/Выпады, в руках гантели: