Спин - это велотренажёры, кардио класс, грамотный инструктор сгонит семь потов за 40 минут. Рацион так и не поняла - соль, сахар, специи, приправы, соусы какие в салатах, супах, мясе, овощах? На 1200 ккал озвученный рацион должен чуть ли не по полчашки порция, и все отварное без соли.Ходить пешком необязательно в зале - вышли из бассейна и пошли. Не переодеваясь и ни в какие помещения не заходя.