как там интересно) для быстрого снижения веса - 1300-1400, для экстремального 1100-1200. У меня, видимо, неполохой метаболизм. Я много ем и сладкого, и мучного, но вес не набираю больше своиз 68-69.  Видимо проблема в отсутствии весов - на глаз кажется, что меньше съедаю)