Вот только не сочтите за рекламу, ради бога  Но я про свой опыт напишу. Я люблю пожрать на ночь.  Ибо ложусь спать не раньше полуночи. И на пустой желудок вообще не могу заснуть. И семья у меня большая, муж и трое детей, всех надо кормить....И еще начинаю страшно нервничать (что ведет к заеданию нервов ) , если надо соблюдать расписание : на завтрак в 8 часов  пол-тостика с несладким чаем, на обед салат из листьев , ужин в 6 часов вареной рыбой 100г.. Для меня это  невозможно.Ну скажем мягче - мне так очень некомфортно. Почитала про дюкановскую диету, попробовать решила - - ну только попробовать че за зверь, и обалдела. Я жру  даже на ночь! И в течение дня - сколько хочется.И при этом за две недели уже скинула 5 кг. Немного напряжно было на первой фазе - 3 дня белковых - хотелось огурчика, но один маринованный меня утешил (разрешено по диете)  Но этот этап  пережила на энтузиазме - вес очень  быстро уходит, а это такой стимул!!А потом -  любые овощи, мясо-рыба-креветки-кальмары,йогурты и кефиры, десерты шоколадные, тортики (можно самой готовить, а можно заказывать уже готовую еду по дикану, полно фирм поставляющих), причем вся семья тоже радостно метет и тортики мои дюкановские, и блинчики, и супы и все остальное!