Ненавижу эту грудку((( Запихиваю в себя через не могу. Творог, яйца, овощей много, рис, гречка, грудка, телятина, утром овсянка с медом. 4 подхода по 12 повторений. Рыбу надо ввести. А аминокислоты для чего нужны? Зачем их тогда принимают? Просто мне кажется я недостаточно ем, не привыкла еще к такой диете.