У меня 3-4 трени в неделю (сказала Алка 11ый день сидящая дома безвылазно!). 2 трени на ноги попу (через одну), а оставшаяся 1-2 - это либо руки, верх спины, либо пресс, либо спина, либо "мневсёленьпростобегаю" )))))))))))))))))))))))))) То есть вот ноги-попу через треню чередую, каждый раз стараюсь разные упражнения делать, много на ютубе сижу по этому поводу, а остальное по настроению  пресс редко качаю.. может раз в месяц.. Косые часто (меня не переспоришь - мне НРАВЯТСЯ косые хоть убей!). Грудные мышцы часто. Грудные могу и с руками вместе объединить в треню. как-то так.