бег в умеренном темпе - 13 км можно пробежать за 1,5 часа. Я сдавала норматив 2 года назад - 2 км - 11 минут - это на 5, если прибегу через 11 минут и 10 сек. - уже 4. Чтобы небыло лишних вопросов - я военнослужащая, мама троих деток, норматив сдавала каждый месяц, но размерчик 46 - и бег что-то мне не помогает сбросить вес