Мне не нравится 25 повторений. Это аэробная нагрузка. Чтобы "юбка лучше сидела" при том же весе, нужны силовые тренировки и считать кбжу стоит хотя бы какое-то время. На глазок не работает. Особенно у бывшего курильщика. Сама, как оный, могу сказать, по опыту, дело не в нестабильном обмене веществ, просто там где раньше был перекур, теперь время от времени перекус. Замеры всех объемов от груди до икр, вес, фото со всех сторон в трусах, обновлять раз в месяц. Дневник питания с точными цифрами. И полноценные тренировки, не важно, с кардио или нет. Тогда будет, о чем говорить.