самый легко усваиваемый кальций- тот, что растворен в виде солей в питьевой воде..Поэтому вода в горных регионах из артезиана, насыщенная минералами, и дающая всем ненавистную накипь, на самом деле полезная..Вода в москве к примеру очень мягкая и почти лишена солей кальция (и магния), и прием его в доп.виде в этом регионе оправдан