з - каша из овсяных отрубей на молоке, кофе с молокомо - копченая курица, йогурт с фруктами, кофе с молокому - салат - тунец с яйцом, краб. палками, зеленью и йогуртом, творог, чай.я на диете Дюкана, не удивляйтесь )