знаете СКОЛЬКО нужно пахать что б оно переросло?много ))Делайте и не слушайте своих знакомых!Если вы придерживаетесь диеты + спорт, то эффект лучше.НО учтите что на дюкане вам не откуда взять углеводы, поэтому нормальную тренировку сложно будет сделать. А джиллиан она не такая тяжелая (если шреды 1й уровень, то он как раз на снижение веса рассчитан).