8 - кедровая каша 11 г, льняная каша 9 г, льняная мука 3 г, конопляная мука 5 г, хлеб протеиновый 35 г, булка тыквенная с семками 9 г, масло сливочное 2 г, джугас 10  г, оливка, семки льняные, безе 14 г, чай-хризантема10.50 - белый кофе, йогурт 0% маракуя, яблоко 270 г12.40 - 3 криспа с тыквеными семками (15 г), творожок 0% 22 г, ветчина 20 г, салцессон 23 г, помидор 65 г, творог 100 г (снова отмерила от 330граммового куска ровнёхонько 100 г!), натуральный йогурт 150 г, какао 9 г, слива мороженая 60 г, отруби с кедровым орехом 5 г, корица16 - изолят после трени!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! треня-треня!!!!! как же я тебя ждала!!!! а ещё мен сегодня наш инструктор (владелец клуба) за красивые глазки пустил ))) я пол абонемента профукала на больничном, срок истёт, а он меня пустил, такая душка ))))17 - апельсин 240 г18.10 - салат: листья 75 г, перец красный 90 г, огурец 90 г, ананас 35 г, немного соевого соуса. 2 тефтели (индюк/морковь/яйцо/отруби - 108 ккал на 100 г!) 190 г, аджика тыквенная 50 г.ИТОГО - 1435 ккалБЖУ - 116/40/148