"Стояние в дурацких позициях" оч. небольшая часть тренировки, а в сочетании с правильным дыханием оч.полезная  должно быть еще ОФП, ну и большая часть - собственно спаринги - иначе как спортсмены в соревнованиях участвовать будут, там ведь бои. Точно у вас этого не было?