Разберётесь, Аделла! Более того, выработаете свой собственный алгоритм. Мы же тут разные все! Ну, и Упражнения от Лани. Они наверху. Там много полезного. Я много тысяч раз повторила себе про "Я - это я, а ты..."Ещё больше, я повторяла себе: что мои страхи (как Бармалина написала) - только мои страхи. И да. Они часто надуманны. А ещё, все мои хотелки - только мои. И каждый раз, на любой косяк (свой ли или чужой)"И чё?" А что собственно, такого трагического произошло?  Одновременно (лично у меня) в голове сидело: я справлюсь, у меня получится. А для начала, как вариант: составьте список "Три полезных дела для себя любимой". Нужно выполнять. Ежедневно. Хошь-не хошь, а надо. Самый действенный вариант: приятное дело вкупе с физическими движениями. Центр удовольствия находится рядом с центром, отвечающим за двигательную активность. Так устроен мозг человека. Но, даже, если их случилось (полезных дел для себя) только два или одно... "И чё?".   Вы сами убедитесь: энергия будет прирастать туда, а не уходить в вакуум или страдания.  Поверьте, Ваша психика изначально была "оборудования" всеми механизмами для Вашего же спасения. Осталось только их запустить. И ещё. В каждой НЕ однозначной ситуации, спросите себя: а мне ЭТО нужно? Плакать, психовать, кричать, кого-то убеждать словами... Или есть вещи, на которые я потрачу свои силы - с куда бОльшей пользой.Именно таким образом Вы учитесь дисциплинировать свои: мысли/чувства/реакции. Потом это превратится в полезную, автоматическую привычку. Подобное тянется к подобному.  ЗЫ. Пример. Вот я прочла Ваш пост. И задала себе вопрос: а ОНО мне надо? (В смысле, в тысячный раз писать одно и тоже, ведь топу скоро уже три года). Мой ответ: да, нужно! Ведь, Аделла спросила об очень важных вещах.