План меняем. Веса увеличиваем, но понемногу. А насчет времени. Ну вот тренер расписала упражнения на 3 раза в неделю. По 3 подхода, пусть в среднем 20 раз. Упражнений 7-9. Так и выходит 30-35 минут на все.