я вот что оч люблю и после чего не ем точно http://eva.ru/RdR8OЯ пока не могу похвастаться скинутыми кг, но в прошлое мое похудения этот ужин тоже был для меня наисытнейщим.Рис и гречка точно не моё на ужин, т.к. спустя 3 часа есть хочется как собаке))) и мясо меня не насыщает, так, как кисломолочка, но просто иногда от неё уже тошнит)))