Ем клубнику буквально килограммами. летом свежую, зимой - мороженую. Во втором случае делаю коктейль с молоком или кефиром (домашним), иногда сверху посыпаю овсянкой (ну или льняным семенем молотым или совсем чуть-чуть других семечек). Калорий минимум, ужасно вкусно, сытость держится, полезно.То же самое - с черникой. Картошку почти во всех рецептах можно заменять цуккини или тыквой, хотя бы частично. Вместо макарон - макаронная тыква - не знаю, продается ли она везде. Если хочу похудеть (и мотивирована достаточно) - то с алкоголем придерживаюсь принципа: если ешь - то не пей, а если пьешь - то не еь. Дадада, на голодный желудок может "вставить нипадеццки" - ну так пить надо меньше . И водой с лимоном перемежать.  лучше, конечно, не пить вообще, но... Аналогично. кстати, с другими напитками. ЕСЛИ надумываю худеть, то ем и пью всегда НЕ одновременно. С небольшими исключениями, но они только подтверждат правило. Подруга подсадила на попкорн. Без масла, зато с перцем. Неплохо, если не увлекаться и (тададам!) есть отдельно, а не смотря телик, Кпак ни странно - мокка и капуччино, только хорошие и  с НЕ обезжиренным молоком. Тоже сами по себе, а не с тортиком или бутером. Калорийная штука, но лично мне кружки может на полдня хватить запросто. подумываю о разгрузочном дне такого типа.