вы режете помидор - он режет огурец, вы мешаете салат, он-крупу, вы мажете бутерброд себе, он - себе. И отдайте его на занятия к логопеду-дефектологу(даже если речевые проблемы не про вас), они очень классно учат выполнять поставленные задачи, а у вас появится хоть 30-40 минут во время занятия чтоб подышать спокойно.