О, про питание)http://15-dieta.ru/pitanie/poigraem-pyatnashki/  скачайте методичку, и вообще почитайте, отличная система, можно дальше голову не ломать)Начинать можно со всего сразу. Диеты голодные на фиг) Но следить за питанием стоит, безусловно.