Привет! Мне кажется, для того чтобы "простить и отпустить", себя для начала нужно принять. Саму себя. Такой, какая есть. Избавляться по возможности от чужих оценок. Вы слишком зависимы от них. Кто-то и что-то сказал, ну и чё?!?!?!Это была ЕГО точка зрения. Я - это я, а ты - это ты. Пересмотрите ещё раз наверху упражнения от Лани. Внимательно. А от меня лично, составьте список: за ЧТО себя можно любить и уважать. Прямо сейчас. Этого внутреннего критика неплохо бы и придушить на время.  Тем более, что внутреннему критику эти слова были когда-то навязаны. Силком. Удачи!!!