и по поводу еды. 4-5 раз в день - понятно, в основе - белок, тоже знаю. Какой должен быть объем порции. Говорят, белка размером с ладошку, а овощи-каша сколько? Т.Е.итого на весах сколько должно быть? 200-300 гр? или меньше?