это получается 120гр)не так-то легко из добрать..без жира-то)мне курица уже надоела,хочу мясца прикупитья рассчитывала так, короч высчитала, что худею при 1700-1750ккал,это 100%,1гр жира - 9ккал,белка и углевода -4ккал,получилось 120-130гр белка(а я кое как 100 набираю),жиров не более 40гр(ну тут вообще печалька, в среднем получается около 50ти) и углей 200-220(тут все в порядке).Тем не менее потихоньку худею и внешний вид лучше становится