я бы  на вашем месте при такой восприимчивости к стрессам, немного снизила претензии к себе. Потому что вы уже вся - стресс: съела - стресс, переживания, что слабохаракетрная, не съела - стресс, переживания, что неправильно питаетесь, не ходите в спортзал - стресс, переживания, решаете, что будете ходить - стресс, переживания - когда это делать и как не пропускать. Это реально большая проблема, по себе знаю и пока я не договорилась сама с собой, что есть правила четкие, но вполне выполнимые - все было очень стрессово.во-первых, почему-то все должны заниматься фитнесом и обязательно три раза в неделю и чтобы это был зал, силовые и с тренером. Ну нет у вас возможности и времени ходить в зал! Или вы мизантроп. Или вам музыка там не нравится категорически (все это, кстати про меня, будете смеяться). Что делать?Полчаса с утра или перед сном в любом случае найдется. Получасовых занятий от йоги до силовых, в том числе интервальных, на рутрекере полно. Реально, полчаса, я вам клянусь самой собой в день  - достаточно. Доказано мной же. Идеально, если будете разбавлять получасовыми кардио на тренажере - эллипс или дорожка или степ, что нравится. Это всего полчаса, зато какой накопительный эффект. больше получаса не надо - если я видела, к примеру, что тренировка больше получаса, 40 минут, я ее даже не включала - понятно, что я брошу на полпути.В выходные тоже. Лучше начинать с утра все-таки. Потому что вы увидите, сожрать после даже получасовой тренировки и после душа что-то вредное уже как-то дискомфортно. дальше про еду. Это у вас привычка. надо к такой привычке с уважением отнестись, а то рубанете резко и опять стресс, опять заела, опять стресс из-затого, что заела - замкнутый круг. Наплюйте на кардинальность в решениях. Большинство теток бросают идею о похудении именно из-за того, что резко идут в спортзал с непомерными нагрузками и одновременно садятся на диету. Придумайте сами себе правила: "да, я ем сладкое, но до 14.00 и без содержания сливок. После 14.00 я сладкое не ем, а ем фрукты сколько влезет. Если появляется порыв слопать сладкое за компанию - я вспоминаю, что буду себя презирать." тоже самое про колбасу и прочее. Привычки меняются - это правда. Я год назад представить себе не могла, что не захочу есть бутерброды и колбасу, что не выпью колы, и мне даже не придется самой с собой торговаться. Просто не хочется. Медленно, но верно привычки меняются.про стресс еще вспомнила - тоже будете смеяться. Если я дома и очень зла или нервничаю, я мою пол. натурально, руками. Беру ведро и мою пол, даже если он был мыт вчера качественно домработницей. Как-то проходит. Чувствуете, что-то не то с вами в субботу с утра, встали с дивана и вымойте пол, или погладьте, или сковородки почистите, или паркет натрите - короче, монотонная физическая активность очень выручает. У меня бабушка такая же - только она стирает когда нервничает. Руками.