половину веса овощи(огурец,помидор,салат) в виде пластинок + черный хлеб(дарницкий,украинский)+сыр+отварная куриная грудь - - это смачный такой сэндвич.любые овощи в сыром виде, плоть до погрызть морковки.1 фрукт.Творог если ест.