Начиталась, что для похудения и одновременно укрепления мышц, в первую очередь надо употреблять белки, во вторую - хорошие углеводы.Вопрос - что есть на перекус, чтобы было быстрое и горячее? аналог чая с печенькой)) всякий кефир, творог - не вдохновляют зимой...Ну и про углеводы. Хорошие - это какие? зелень всякая, овсянка, зерновые хлебцы? а еще? а черный хлеб? гречка? фрукты какие - кроме грейпрфрутов, апельсин, зеленых яблок? гранат годится? сухофрукты нежелательны?В общем, растолкуйте чайнику, пожалуйста.Вес 55, рост 158, 42 года. Цель - похудеть до 50-52 и ...округлить попу))Тип фигуры - довольно спортивное яблоко) Еще момент - на работу хожу пешком, 30 минут. Завтрак лучше дома или на работе? или в любом случае 30 мин не нагрузка и все равно, когда есть?