Гм...я не мужчина вовсе, и хочу того самого, что описали Вы, но насчет "взаимоисключающих понятий" и растяжек - как-то совсем не понимаю, о чем Вы. И ПОЧЕМУ опу после штанги лучше не тянуть?Но...как уже выше написала: лишь бы все здоровы были.