ну так сядьте и расписывайте прямо по приемам пищи...завтрак - каша, блинчики, сырники, соответсвенно нужна мука, яйца, дрожжи, творог, детям йогуртыобед - суп, и варианты с тушенкой - с кашей, макаронами, картошкой, плюс салатыужин - пицца из готового теста, и тыдыне забываем про сахар, соль, специи, чай и кофе, масло растительное, хлеб, сыр, колбасуфрукты-овощи на месте, как и вкусняшки