Даете больше нагрузок, чем в данный момент организм готов "переварить". Надо дозировать нагрузку и постепенно наращивать, в зависимости от самочувствия, состояния. Раньше, после 5 км пробежки утром, я весь день разбитая была. Теперь я себя отлично чувствую и после 10-13 км, а 5 км бег - это легкая прогулка. И темп теперь иной, намного быстрее. Дело в тренировках, слушать себя надо