Для меня дробное питание - смерть и тоска, вечный голод и нет чувства удовлетворения.  Ем два-три раза в день. Самая плотная еда - завтрак, калорий 700-800. Вношу съеденное в таблицу, смотрю на БЖУ и доедаю оставшиеся 1000 ккал в обед и типа ужин. Например, если у меня на ужин осталось 400 ккал, то это вполне себе ужин: 200гр. грудки и грамм 300 тыквы, кофе с молоком и кусочек сыра.Правда спорт шесть раз в неделю и коридор калорийности до 2100 ккал. Хотя если для вас калории пустой звук, то не знаю, чем вам помочь. Иногда, кажется, что ешь одинаково, но посчитаешь калораж и видишь, что разброс значительный.