Ходьба полезна всем, при большом весе бег вообще не показан. А по воде -кто-то может 5 стаканов в день, кому-то от этого хреново. То, что вы отказались от гормонов, не значит, что не можете проконсультироваться с другим врачом. Болезней то много, спецдиета.