а я неточно и так делала  1 чашка хлопьев+2 яйца+пачка обезжиренного творога+ст.ложка обезжиренного какао+соль, разрыхлитель+сахзам(у меня не стевия, а какой то крутой. от дюкановки остался). напихала орехов и чернослива. получилось просто супер  и много. т.е. на неск. дней хватит