Ну конечно же лучше самой, чем давать кому то копаться в своем сознании. Я когда не хочу думать о плохом сразу начинаю считать в уме, и подбираю какое то теплое светлое воспоминание из детства и переключаю мысли. Потренируйте и сможете сами это использовать. А письма вам посоветовали писать видимо что бы вы в себе не держали плохое, проще выплеснуть на бумагу или рассказать кому то об этом и забыть, чем крутить по кругу в своей голове.