Это  очень у многих  так.  И у меня в том числе.   Читала  в научной литературе, что если   утром  и днем  держать низкий  уровень  инсулина , то вечером он  уже   не достигнет  пиковых значений , даже  в ответ  на  большую дозу углеводов.  Кашей  явно  низкий уровень не задашь....