какие врачи?? Тут вот другое говорят врачи "Согласно современным представлениям, прием жидкости на протяжении тренировки и перед ней, во время, по окончании, а также в период соревнования является необходимым условием высокой спортивной работоспособности....Чтобы обеспечить достаточное количество жидкости в организме, за 2 ч до соревнования целесообразно выпить около 400-500 мл воды. Так как организму требуется примерно 1-2 ч, чтобы "усвоить" жидкость, у спортсмена будет время освободить свой мочевой пузырь перед мероприятием.Во время физических нагрузок, длящихся более 60 мин, 100— 150 мл прохладной воды каждые 15-20 мин обеспечат оптимальное восполнение жидкости.[4][5] В том же количестве (для восполнения запасов жидкости и гликогена мышц) надо выпивать углеводно-электролитные напитки, содержащие 5-8% углеводов: Поскольку организму свойственен неадекватный механизм проявления чувства жажды, жидкость рекомендуют принимать до того, как ощущается жажда. Как только возникает желание пить, уже имеется легкая степень обезвоживания, и работоспособность снижается.Источник: http://sportwiki.to/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0"Water Tips for Efficient ExerciseWhether you’re an elite athlete or a weekend warrior, drinking water during exercise is essential.ust make sure you have a full water bottle handy and drink whenever you feel thirsty. If you weren’t getting enough water during workouts before, you’ll be amazed at how much better you feel.“I tell all of our young athletes this: you can improve your performance simply by drinking enough water,” Nessler says.http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/water-for-exercise-fitness?page=2