Когда мне надо сбросить 2-4 кг. я применяю шоковую диету на пять дней. Сбросываю вес и потом постепенно нормализую питание. Сесть на диету нужно резко, а вот выходить из нее медленно. Шоковость заключается в исключении всего из рациона кроме воды и обезжиренных белковых продуктов, в моем случае это одно варенное яйцо в день и сколько влезет обезжиренного творога, причем есть можно до 16.00. На ночь бокал сухого вина. И все. А потом добавляем овощи, фрукты постепенно, мясо, рыбу. Последними вводим углеводы.