Быстро скинутые 20, потом могут вернуться 30-тью. Не спешите! Планомерно всё! Питайтесь правильно(исключите вредности), вечером только овощи и рыба(мясо) За 4 часа до сна ни-ни. 2-2,5 литра воды в день)И конечно активность, фитнес