ооо, так-так-так  мне для разнообразия программы тоже надо, зал большой полупустой имеется! значит по 4 кг в ручку и вперёд топать выпадами? 100 на каждую ногу или в общем 100? сколько по времени заняло? Ягодичный - то ль делаю не так, то ль я дурак.. мне ваще не тяжело и попу не чувствую при этом.. хоть 10 кг, хоть 25, хоть 25 (больше не пробовала).. Как ты делаешь? там же несколько вариантов?