15 шт мало !  Если есть возможность , возьмите за привычку с тренером заниматься , ну хотя бы-  ближ. 12 мес. , у вас цель похудеть, то и на групповушки ходите в том числе , а так 15 шту это ни о чем  и 30 мало , технику люди годами оттачивают в зале