Почему не можете? Взвесили все ингредиенты, калорийность каждого известна, сложили, получили калорийность всего пирога. Научились бы считать, раз в спортзал ходите, вам особенно актуально. Определите, сколько вам надо кбжу, с очень небольшим дефицитом калорий и не паникуйте.