9-30 стакан воды с лимоном10-00 овсянка(50гр)запаренная миндальным молоком(150гр)+10гр изюма+отруби+льняные семки,кофе, постная булочка 34гр+100гр творога+22гр джема из роз14-00 овощной салат с маслом,120гр пангасиуса,кофе, 42гр хлеба+35гр сыра хохланд16-20 кофе,коктейль(банан+творог 100гр+корица+мускатный орех), 2 хлебцастеп-аэробика 55минфит-йога 55мин21-30 210гр натур. йогурта+отрубиКкал - 1399 БЖУ - 103/40/168