Народ! умный и опытный, помогите советами пожалуйста. Пошла я в фитнес и на каждом занятии умираю!  Вот уже месяц занимаюсь 2 раза в неделю с тренером-инструктором (кардио 5-10 минут потом силовая тренировка 40-50 минут, потом 30-45 минут кардио) и 1 раз в неделю просто на кардио и в бассейн хожу. Девочка мне очень нравится, следит за правильностью выполнения упражнений, не дает филонить, нагрузки выбирает и т.п. Но я такая клуша (38 лет, вес избыток, ко всему пью гормоны много лет щитовидной железы). Задыхаюсь, впадаю в полуобморочное состояние и хожу периодически умываться холодной водой. Хотя не сказать, что мне дают какие-то смертельные нагрузки. Потом весь день кайфую, настроение от спорта поднимается и появляется желание двигаться. Как себя расшевелить? Чем дома заниматься и стоит ли? Может быть под видео? после занятия бывает совсем, совсем все болит пару дней, а бывает что и ничего не чувствуется.И про питание расскажите, плиз, чем питаться? Где об этом почитать? Дело в том что занятия у меня утренние, 7/8 утра начало, во сколько есть? Я есть с утра не умею, приходится себя насиловать иначе на тренировке совсем туго. За час до тренировки то кашу геркулесовую на воде в себя запихну, то банан с яблоком. Но хочется по науке что ли это делать.Спасибо вам, вы такие умницы и красавицы, не даете совсем на себя забить.  Хотя часто спать хочется больше, чем идти на тренировку. А вечером после работы времени нет совсем. да и в клубе толпы, не люблю.