Спецы не спецы, а поделить личным опытом могу, способ описан много где, но я расскажу что мне РЕАЛЬНО помогло. особенно выручает когда надо лежать спокойно, во время схваток - напр. на ктг или когда капельницу ставят и тд. но и в др. позах можно.  Делаете максимально глубокий вдох, а потом очень медленно, губы в трубочку, выдыхаете как-будто в соломинку, до конца. Потом опять. Пытаетесь расслабиться и сконцентрироваться на выдувании. Меня учила акушерка и при этом держала свою ладонь у меня на груди, проговаривая вслух и подбадривая : "тааак, выдыхааааем, медлееенно, мололодец, до конца..", как только я начинала скрючиваться, она : "нет, нет - вдыхааем! теперь выдыхаааем".. и тд. Пока я старалась ее слушать и выполнять правильно - схватка проходила! На грудь она как-бы надавливала, сдувая меня, как  матрасик надувной  . До этих манипуляций я думаоа помру от болей, а с ними стало намного легче.  Это может делать ваш партнер. Но на крайняк можно просто дышать, без руки. Удачных родов, если что - спрашивайте!