Девочки добрый вечер ! Хочу поделиться впечатлениями от книги, почитать которую посоветовал мне мой психотерапевт. Называется она "Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса." Авторы Д. Пенманн, В. Берч. Несмотря на то, что упор в ней делается на то чтобы помочь людям уменьшить физическую боль с помощью практики осознанной медитации, авторы, мой врач, да и я сама считаю что при стрессе и при эмоциональном страдании такая практика также помогает, поскольку успокаивает сознание и позволяет взглянуть на свои мысли и на свое страдание со стороны, понять что это не сплошная боль, а изменчивое состояние, тем самым уменьшая стресс. Мне кажется это замечательный способ начать восстанавливать свои ресурсы на стадии когда надо выключить в голове поток негативных мыслей и переключиться на конструктив, когда так больно, что не знаешь как с этой болью справится. Авторы пишут что даже физическая боль имеет свою эмоциональную составляющую ( вторичное страдание) и  она порой во много раз сильнее чем первичная, и именно с ней и предлагается работать.  Похожей книги в библиотеке топа я не нашла. Может плохо искала