Убираете картошку, шоколад, чак-чак. Все жареное, сладкое (можно зефир-пастилу, овсяное печенье, халву, но в очень разумных пределах), белый хлеб.И уменьшаете порции до таких, чтобы не "догоняться", а вставать из-за стола с легким чувством голода.