Силовые с кардио (танцы, бег, плавание) вам в помощь. Плюс подсчет калорий. Сходите на фитнес-форум, там вам мозг вправят. Ни хатха-йога, никакая другая не поможет вам ни сбросить лишний вес, ни привести тело в  достойный мышечный тонус в немолодом уже возрасте. Если вы, конечно, не будете практиковать ее по нескольку часов на ежедневной основе и не перейдете на исключительно растительное питание и цветочный нектар.Не слушайте дурацких советов.