Держите спину прямо не давайте ей провалиться вниз в районе прогиба. Для этого вы должны живот "подтянуть" к копчику - подкрутить, и это положение забетонировать. Все это у вас получится только в том случае, если у вас будет хороший пресс. Сейчас, скорее всего, пресса у вас нет вообще, поэтому не старайтесь устанавливать олимпийские рекорды и держите планку не больше 15-20 секунд. Потом, когда окрепните, сможете дойти до 2-х минут.