Я делаю так. Прежде чем съесть конфету, задумываюсь, правда ли я так сильно хочу эту конфету, что прям немогу, или все же могу отказаться и не есть ее. В подавляющем большинстве случаев кладу конфету обратно. Если хочется так, что прям сил нет - съем. Этот подход и к другим продуктам можно применять.