я даю одну часа 3-4, раз по разному за это время бывает иногда 1, а когда и 5. Ночью также - засыпаем с одной, к утру переворачиваемся на другую сторону. Если забуду перевернуться, то съев ночную и заев утренней получим лужу излишков, поэтому приходится контролировать