По первому упражнению "помпа" (уддияна) ничего не сказали про верхний и нижний замки, хотя упражнение просто отличное. Вот видео с хорошими упражнениями для восстановления живота, предотвращения опущения органов http://vk.com/videos-3975611?z=video-3975611_138170653%2Fclub3975611