Добрый день, простите, пожалуйста, за задержку с ответом.Рассказываю про диету, сначала – как прописала врач-специалист по питанию, а потом – как я ее скорректировала.Основное правило: есть без сахара и есть строго контролируемое количество углеводов. Пить – воду и другие напитки без сахара (всего 1,5 литра в день).Как прописала врач:Всего за день – три основных приема пищи и три перекуса.1) Завтрак (максимум 30 грамм углеводов) – это например:-небольшой кусочек цельнозернистого хлеба -яйцо вкрутую (можно яиц до четырех в неделю)-сыр, ветчина – без ограничений2) Перекус (максимум 15 грамм углеводов) – это например:-один фрукт или  один несладкий йогурт или 1 стакан молока3) Обед (максимум 60 грамм углеводов) – это например:-1 нормальный кусок мяса или курицы или рыбы-150 грамм гарнира ( например 2 картошки или 100-120 грамм риса или 100-120 грамм пасты)-овощей или салата сколько угодно-десерт, а именно один фрукт или 1 несладкий йогурт или 1 стакан молока4) Перекус (максимум 15 грамм углеводов) – это например:-один фрукт или  один несладкий йогурт или 1 стакан молока5) Ужин (максимум 60 грамм углеводов) – это например:-1 нормальный кусок мяса или курицы или рыбы-150 грамм гарнира ( например 2 картошки или 100-120 грамм риса или 100-120 грамм пасты)-овощей или салата сколько угодно- десерт, а именно один фрукт или 1 несладкий йогурт или 1 стакан молока6) Перекус (максимум 15 грамм углеводов) – это например:-один фрукт или  один несладкий йогурт или 1 стакан молокаТеперь о примерном содержании углеводов в продуктах:- В овощах углеводов ничтожно мало (но это не касается картошки, гороха, чечевицы, кукурузы).- Во фруктах содержится примерно 150 грамм углеводов на следующие порции: 8 клубник, или 150 грамм малины, или ломоть арбуза, или один апельсин, или 1 киви, или 1 яблоко, или 1 груша, или 1-2 персика, или 3-4 абрикоса, или 8 черешен, или 1 маленький банан.- В гарнирах (небольшая порция) содержится около 25 грамм углеводов. Это небольшой кусок пиццы, или 2 картошки, или 100 грамм готовых макарон, или 100 грамм готового риса, или 100 грамм готовой поленты.- В молочных продуктах содержится около 10 грамм углеводов примерно на: 200 грамм молока или кефира, 180 грамм несладкого йогурта.Теперь мой личный опыт:Я в целом придерживалась этой диеты со следующими корректировками:- На завтрак ем вместо кусочка хлеба 4 столовые ложки каши (овсянки, или пшенички, или гречки). -На обед не ем разрешаемый доктором десерт в виде фрукта или йогурта, так как после этого сахар часто подскакивает.- Ем очень осторожно в первую половину дня (часто без перекуса между завтраком и обедом) и более свободно во вторую половину дня и вечером, поскольку сахар в крови подскакивает иногда с первую половину дня и после обеда, а вечером – почти никогда. Т.е. вечером я устраиваю себе несколько перекусов с перерывами в час. Это позволяет есть больше фруктов и молочных продуктов.-Неограниченно ем овощи и сыр.-В целом – меряю кровь через час после каждой еды и записываю, что съела, чтобы скорректировать в следующий раз. -Еще я заметила, что если поесть и сразу пройтись, то сахар в крови при измерении через час гораздо ниже, чем без прогулки.  В моем случае, если я ем завтрак дома, потом иду пешком на работу 15 минут и там измеряю сахар, то показатель ниже, чем в выходные дни при том же составе завтрака и при отсутствии похода пешком на работу.-Осторожно с подливками и соусами (я ем на обед на работе в столовой и там всегда непонятного вида подливки) – в них тоже есть углеводы и часто очень много.После того, как обнаружилось, что я потеряла вес (с 28ой по 32ю неделю беременности потеряла три килограмма), так как переборщила с уменьшением углеводов, и появились кетоновые тела в моче, я стала после каждого измерения крови через час после еды «добирать» углеводы (яблоком или небольшим бананом), если показатель небольшой. Т.е. в итоге я ем около 5 небольших порций фруктов во вторую половину дня с разницей в час-полтора. Это сразу убрало кетоновые тела из мочи по вечерам, но не по утрам. Но за последние несколько дней удалось убрать кетоновые тела из мочи также и по утрам следующим способом: -Прямо перед тем, как идти спать (около 23.00), я съедаю половину или треть банана -В середине ночи (ставлю будильник на 3.30) выпиваю 150 грамм кефира. Конечно, не кайф вставать из-за этого, не кетоновые тела ушли и сахар в норме.Это позволяет более равномерно добавлять углеводы в организм. Пока работает. Нет ни превышения сахара в крови, ни кетоновых тел в моче. Инсулина не колю.Еще раз простите, пожалуйста, что не ответила сразу.