Я сейчас о нормах не думаю, просто ем и все  ну, кальмары с мороженым - мой белок, можно сказать. В пасте, кстати, есть неплохая доза белка.Я, вообще- то, долго веганом была, потому жила без животного белка вообще. Неплохо, кстати, жила, анализы были как у космонавта. Потом начиталась ужасов и решила вернуться к всеядности. Сейчас уже всеядность надоела, так как спорт стал даваться тяжелее ( я активно плаваю и на велосипеде гоняю), появилась усталость, спать стала больше.Короче я решила вернуться на .... Почти веганство, скажем так. То есть не париться за каждый съеденный кусок кальмара или мороженого, но особо на белки и не налегать.Вчера, например, на ужин съела примерно 300г горошка, 200 г лука и 200г помидоров. Вот уже 25 г белка. В обед ела 200г пасты- еще 10 г. А учитывая, что норма при моем весе - 40г в день, а я еще вчера мороженое ела и тортик с утра, то белка у меня завались