При гиперэкстензии ягодицы у вас не качаются, потому что вы их не напрягаете. Все идет из головы. Как у вас с воображением? Видели рекламный ролик, где девушка колет попой орехи? Представьте себе, что вам нужно расколоть очень крепкий орех. В исходном положении наверху, расслабьте спину, встряхните плечи и напрягите ягодицы, как будто пытаетесь ими расколоть орех. Начинайте плавно опускаться вниз, увеличивая напряжение ягодичных мышц. Старайтесь мысленно расколоть ваш очень твердый орех. Доведите напряжение до максимума в нижней точке, и ,не расслабляясь (орех очень твердый, а вы непременно решили его расколоть) очень медленно поднимайтесь вверх. В исходной позиции наверху - крак! - орех вам наконец поддался, на полсекунды позволяете себе расслабить ягодичную мышцу, и начинаете все сначала. Да, и не забудьте, каждый следующий орех крепче предыдущего.Попробуйте делать так в течении нескольких занятий, таким образом вы постепенно сможете почувствовать свои мышцы и научитесь их контролировать.