Занимаюсь дома дж. Майклз 30 дней и "нет проблемным зонам", 1-2 раза в неделю лыжи или басс. Хочу добавить силовые, но не хочу сейчас идти в зал, дома есть штанга, гантели. Посоветуйте какиенибуть силовые тренировки для женщин с этими агрегатами. Если кто-то не поленится и распишет свой вариант тренировки буду очень признательна  PS хочу именно силовую, с относительно небольшим кол-вом подходов