Скакалка очень эффективный способ, у меня муж прыгает двойные прыжки (они самые сложные), а еще она помогает сэкономить время - при двойном по сравнению с бегом расходе калорий. Ну и на выносливость это отличное упражнение. Покрытие должно быть ровное и твердое. Когда я на женский бокс ходила, там нас изматывали прыжками! Сначала умирала, потом втянулась))) Могла 200 отпрыгать без остановки. Но двойные не умею. Это один прыжок на два прохода скакалки под ногами, жесть.