Я например, на бумагу выплескивала - описывала все свои эмоции в виде письма к... В процессе полегчало, отправлять не стала. Избавляться надо. Потом правда суть еще при случае в смсках описала...но уже гораздо спокойнее было.А так меня прямо душил гнев. Психотерапевту можно рассказывать, медитации помогают -работа с образами(тоже пробовала).