Больно - это полумарафон на максимуме бежать, а эмоции все в голове. Вы хотите, чтобы было больно, вам больно. Замените боль, если так от нее уйти не хотите, отвлекитесь чем -то очень для себя очень сложным. И выговоритесь, это помогает бороться с болью. Если нет кому, то просто зеркалу. Еда ( в смысле жратва), как и алкоголь, это обман организма, лучше не становится, но "не польза" очевидна