В марте прошлого года у меня было 88 кг при 170 роста. Сейчас 60. Питаюсь 5 раз в день, считая соотношение белков-жиров-углеводов, выдерживая калораж 1500. Но я тренируюсь 6 раз в неделю, чередуя силовые и кардио. Если без зала, то купите наборные гантели и попробуйте это http://miss-tramell.livejournal.com/614659.html и это http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3051065+ бег