Это индивидуально, но мне утреннее время хуже подходило, я потом была уставшая А вот муж не может бегать вечером, например, только с утра. Мне было удобнее на 19-20 пойти, часик-полтора отпахать и уже отдыхать. Хотя, в этом году у меня будут, наверно, только утренние тренировки, пока Ксю в саду. Про коленку не скажу. Некоторые занятия более щадящие для суставов, а некоторые, ударные - у меня тоже начинает болеть колено. Поэтому не хожу на степ, аккуратно делаю приседы с весом.