колбасу вообще не покупаю. уж лучше кусок мяса запечь и также отрезать и естьсыр ольтермани 17% там белка много жира мало. по цифрам не помню точно.творог 1% там чистый белок практическихочешь есть-ешь яблоко, не хочешь яблоко-не хочешь есть.тоже самое могу про кефир сказатьсама дитё посадила на нормальное питание. конечно в школе не получается контролировать, но по крайней мере пузо уходит уже постепенно.ничего жаренного, копчённого, колбасы, сосисек, газировок и тем более сухих завтраков(ну что туда полезного могут положить?) побольше сырых или варёных овощей огурцы, помидоры, морковка, капуста и тд. поточить от нечего делать можно и морковку.белое мясо(индейка) и рыба просто запечённые в духовке без приправ.