вам везет.. мои раньше 23 не засыпают во сколько не укладывай. если без графика - реально спят с 23 до 9. при смене часовых поясов происходит такое же четкое смещение графика. мне вообще лучше жить по астрономическим часам -при подъеме в 7-8 утра до 10 я не существую не зависимо от того во сколько легла спать.