"Т.е получается, что чтобы что-то изменить в теле сейчас - нужно БОЛЬШЕ заниматься спортом, чем 5-10 лет назад." - ИМЕННО. А насчет веса - так мне еще в отрочестве запомнились слова мамы одной приятельницы. Там мама была очень продвинутая в смысле здоровья: йога, травы, здоровое питание...так вот, она сказалап, что то, что говорят "в 50 лет уже можно весить больше, чем в 25" - неверно. Наоборот, она грит, в 50 нормальный вес для одного и того же человека должен быть МЕНЬШЕ, чем в 20, потому что мышц меньше, и при том же весе жира будет больше. Или уж заниматься спортом куда активнее, чем в 20, чтобы поддерживать тот же уровень мышечной массы.