Стабильный результат от силовых нагрузок имеет место быть в среднем через 2 года.Тогда уже можно себе позволить смело делать перерывы на 1-2 месяца без страха растерять мышцы и потерять результат.Первые 2 года силовых (именно силовых со свободным весом) это:1. Офп2.Изучение техники3. Придание тонуса мышцами только 4 пунктом (самым отдаленым) увелечение мышечной массы.Нельзя увеличить то чего нет или что слабое