Тоже склонность к метеоризму. Вам надо попробовать понаблюдать, вести пищевой дневник, на какие продукты и их сочетания он проявляется. Фрукты лучше ни с чем не смешивать, т.е. я их ем в промежутках между приёмами пищи, например, до основного приёма пищи или некоторое время спустя после приёма основной еды, ну и не в большом количестве. На крупы у меня сильное проявление, поэтому их реже ем, но я особо и не чувствую в них потребности, не люблю. На молочные каши тоже есть, на жирное, на выпечку, молочные продукты, нельзя смешивать орехи и сухофрукты. Исходя из ваших наблюдений вполне можно составить рацион из тех продуктов, на которые реакции нет, когда кишечник придёт в норму можно понемногу включать и то, что даёт реакцию в небольшом количестве.