Отвариваю индейку или курицу. Овощи в пароварке или тушеные в мульте с небольшим количеством масла. Плюс овощи сырые на обед и ужин, можно просто порезать, можно салат.Вот и все рецептыЗачем какие то рецепты изобретать? Можно просто все отдельно приготовить и съесть, меньше трудозатрат, а в желудке все одно - перемешается.