Тоже соглашусь с девушками выше, рановато вам личный тренер.Я начала ходить в зал с апреля, до этого за полгода похудела кг на 16 и нужно было себя приводить в порядок.Хозяин он же тренер изначально мне прописал упражнения на все группы мышц три раза в неделю.Тяжко было, но через полтора месяца уже разбили на две группы, счас занимаюсь 4 раза в неделю - два раза верх и два раза низ.Диету он мне прописал, она мне не пошла, я была голодной, именно от этого и сил на тренировке нет, и дрожит все, от голода. И еще, я растягивалась постоянно, один раз не растянула бицепс и внутреннюю поверхность бедра, мучалась дня три от боли.Мои знакомые не растягивались, им было всегда больно ( вначале).Я боли терпеть не могу и знаю что она случается если не растянутся хорошо после окончания занятий на станках.Спросила другого качка, дал мне другую диету, в зал я уже ходила сытой, заниматься было нудно и скучно, но я занималась через силу.В июле уехала на каникулы, радовалась что две недели буду отдыхать от ненавистного зала.Вернулась , дней десять отходила через силу, потом в зале было 10 дней каникул, через три дня я уже сходила с ума, мне нужен был зал, мой организм требовал хотя бы просто ходьбы.Когда зал открылся я полетела туда, занимаюсь с удовольствием, не знаю что случилось ( хотя лукавлю, много комплиментов на пляже словила от старых знакомых). Мне тоже мои тренера советчики говорят что нужно все делать до состояния боли, а я не хочу, не буду, уже и спины рвала раньше и позвоночник загубила и суставы чуть не убила, слушая эти советы (занималась в зале 10 лет назад).У меня личного тренера нет, мне написали программу и я сама ее потихоньку выполняю.Залетаю в зал, на дорожку 10 минут, потом станки ( делаю без долгих пауз, быстро но качественно) гантельки, потом всаа, дорожка 20 минут и изолят в конце. И главное, я кушаю пять раз в день, иначе тоже в зале будут и руки и ноги дрожать как у вас.Вы не вошли в колею, все сразу нельзя, вам нужно увеличить свою выносливость и силу постепенно.Питание нужно нормальное.Тренер нужен только для того чтобы показать правильную технику, а дальше сама сама потихоньку.У меня денег нет на тренера, но я бы наверное и не смогла с ним, наблюдала как проходят занятия с тренером, не могу чтобы меня гоняли, я сама чувствую что могу сегодня а чего не могу.А тренера заставляют через силу делать, медицинского образования не имеют, могут и загнать нафиг как лошадь на скачках.