"я настоятельно рекомендую желающим похудеть сразу после тренировки съесть фрукт (банан, апельсин или др.) или что-либо сладкое (шоколад, сладости, мёд, пирожное)."Я так поняла, что вот, он заветный список. Спасибо, статья замечательная! Я думаю, стоит попробовать действовать по такой схеме, только мне придется пересмотреть время тренировки, заниматься пораньше.