спасибо вам за советы, для меня действительно очень важна поддержка Пока гантели не беру, даже просто ходить и то сложновато, но я стараюсь. И утяжелителями не пользуюсь, да их у меня и нет) Тут обнаружила у себя огромный синяк на большом пальце ноги, рядом с ногтем - это после двухчасовой хотьбы образовался - натерла видимо кроссовками. Хотя кроссовки и не новые, но все равно. Не болит, но выглядит странно. Наверное имеет смысл купить специальные носки для бега, они вроде более плотные, чем обычные. А то мои тоненькие и ногу натирает.