Конечно внутренне, внешне сдержаться намного легче.))) Выручает чувство юмора. Каждый раз когда я хочу высказаться думаю- зачем оно мне надо? Обычно мы говорим ради чего-то- кто-то хвастается, кто-то умничает, кто-то жалеет с позиции сверху, кто-то ждет сочувствия и одобрения. Представьте себе, что все, что Вы знаете является колоссальным сокровищем. То, что знаете Вы знают единицы. Стали бы Вы делиться этим с какими-то людьми..принимающие это с ухмылкой, издевкой? Ваши знания это богатства, делитесь ими с друзьями или с людьми, которые Вам симпатичны и делитесь аккуратно))). Они как и деньги не всем приносят счастье.