Ну так я же написала, стройной единой системы у меня нет.Терпеть не могу, когда мне какие-то дюканы и монтиньяки предписывают что мне можно и что нельзя есть в данный период. Хотя и у них я взяла кое-что  полезное для себя. Также от раздельного питания кое-что взяла...Что-то от подсчета калорий и от весонаблюдателей.ну в общем и целом:-осторожно с алкоголем, сахаром и жиром.-употреблять достаточно белка-вместо сладостей фрукты, ессно в умеренных кол-вах. И не любые.-не допускать наступления сильного голода-движения в день хотя бы 20 минут интенсивно-питаться разнообразно, быть постоянно в поиске новых блюд, "гастрономическая скука" провоцирует обжорство и тягу к всякой неполезной ерунде-тренировать силу воли (это вообще самое главное), есть хорошие книги