Калорий - 1270БЖУ - 84,63,92Завтрак - омлет из 2 яиц, помидоры черри 80гр фруктовый хлеб 35 гр. с маслом 3 гр, кофе с молоком 50грПерекус 1 - апельсинОбед -оливье без заправки 100 гр, куриная грудка 80 гр.Ужин - треска в кляре 70гр, куриная грудка 30 гр, капуста квашеная 100 гр, пахлава 60 гр.Перекус 2 - творог 4,5% 100гр, мед 3 гр, козинаки 8 гр.еще съем что-нибудь из фруктов может бытьСПОРТ - 60 минут силоваязавтра жду отвес