Спасибо большое всем ответившим. Куплю для пробы, насколько я читала, они вреда точно не нанесут;  буду есть по чуть-чуть, как везде советуют.  Oсновной упор, конечно, делаю и буду продолжать делать  на правильное питание, и на спорт.  Спасибо всем!