мне помогло только заметить явные перекосы в питании. и то не калорийность в чистом виде, а БЖУ. оказалось, что когда я стараюсь правильно питаться, я откровенно не добираю калорий, практически исключаю жир, и слишком минимизирую углеводы, то есть слишком переусердствую. но тем не менее никакого прямого результата о котором тут иногда пишут, что на стольких калориях в месяц худеешь на столько то кг - нет и не было.