Тут никакие пинки не помогут, по себе знаю  ТОЛЬКО ДИКОЕ желание, которое изменит вообще жизнь. На самом деле, все очень просто (если нет никаких медицинских проблем). Не есть после 7 хотя бы, точнее за 5 часов до сна, но можно пить кефир, несладкий чай, яблоки. Делать хотя бы раз в день упражнения в течение 15-30 минут, не есть много сладко-печеного. Если Вы в Москве, могу порекомендовать еще и местечко, где Вами займутся профессионалы