Автор,исключайте молочку от обычных коров( лучше коз"е ,если совсем не можете без молока),пшеницу,кофеин,переходите на хлеб на  кисломолочной закваске(ишите ´сами и пеките,если нет в продаже).Еште по сезону-те что было ранее по сезону,то и еште-например,квашенную капусту сейчас,простые супы(ши),те типа простой деревенской пиши( а там ,естетственно,никто свежие ананасы зимой не ел).Никаких там французских плюшек и сушей.У вас имеется избыточный вес,налет на зубах?