7.50 - овсянка 330 г (21 ккал на 100 г - чё-то я скоро нулёвку варить начну))))))) с кедровой кашей 7 г, масло грецкого ореха, льняные семки, хлеб ржаной горбушки 30 г, масло сливочное 8 г, грана падано 6 г, пол зефира 19 г, чай-хризантема8.30 - миндалька в шоколаде 4 г10.30 - белый кофе, мятное мороженое в горьком шоколаде 40 г12.30 - курогрудь варёная 75 г, огурец 35 г, серрано 13 г, творог без крупинок президент 125 г, йогурт 1.5% 110 г, малина 40 г, сморода красная 40 г, протеин изолят клубника-шоколад 6 г,  ананас 250 г16.20 - укусила булочку-ватрушку у мелкой (на треню забыла взять изолят, планировался)17 - кофе с сухим молоком 6 г, апельсин 160 г18 - серрано 75 г, смесь овощная по-итальянски 250 г, перец красный 65 г, ложка хрена, стакан колыИТОГО - 1405 ккалБЖУ - 91/46/150нагрузка - уборка дома, наконец вынесла и раздела ёлку и тренажёрка (попа-попа)