сыр, сырники, запеканка, картошка, мучное, сладкое, жаренное, сливочное масло - отказать.В зал: два раза - для верха, два раза - для низа, один - кардиотренажеры. Итого - 5 раз в неделю.После занятий есть не раньше, чем через два часа.