Из моего опыта похудения - ни в коем случае нельзя запрещать себе есть. Есть-нужно,  иначе будет стресс и срывы. Но есть нужно то, что можно. Например, тазик овощного салата сделала, вкусного, с травками-приправками, и сиди, вдумчиво жуй, хоть всю ночь. Или купила кефир, и пей, сколько влезет вместо ужина. В меня много не влезает, после 500-600мл я начинаю булькать и на кухню идти совершенно не хочется.