запишу сразу, т.к. думаю на ужин повторю обеденный рацион.з. овсяные сухие хлопья с сахаром и карицей с 1 кружкой молока ланч. 1 бутерброд на белом итальянском хлебе (более полезный в нем сахара меньше содержится и там разрыхлитель из воздушного пузыря рыб, без дрожжей) когда я пишу белый хлеб, то это такой всегда в остновном. с маслом тонким слоем чтобы просвечивался хлеб и 2 ломтика сыра и большая кружка кофе растворимого с многомолока и сахаромо. отварная марковка мелкая с горошком консервированным и большим количеством нарезанного укропа и  перемешанное все это пока еще марковка горячая с маслом, которое не масло (между прочем именно так они здесь и называется официально) ва что это трудно сказать, но халестерина не содержит, на 70% меньше жирности чем  в обычном масле и на 30% меньше калорийность чем обычное масло, а по вкусу оно немного подсоленное, так что блюдо уже можно не подсаливать) Вобщем когда я пишу масло, то тоже имею в виду такое обычно (настоящее масло крайне редко используем, только исключительно в кашу молочную кинуть кусочек если.)ах, да, еще чай черный с лимоном и вода простая тоже была и сейчас планирую сына на тренировку по футболу отвезти и находить вокруг стадиона пару тысяч шагов.