Да кто ж его знает с "веяниями" оно или нет.Как то так: 4 дня чередуются.День первый – белковый.День второй – крахмалистый.День третий – углеводный.День четвертый – витаминный.Все три месяца ваш завтрак будет одинаковым: два одинаковых фрукта и больше ничего (это могут быть 2 яблока, или 2 мандарина, или 2 персика – на ваш выбор).Последний прием пищи (то есть ужин) не позднее 20 часов вечера.Если уж очень «голодно», тогда перекусите легким фруктом (не бананом желательно).В фруктовые дни можно есть более «беспорядочно» (каждые 2-3 часа по фруктику).Обедняя порция «приличная», а вечерняя – половинка с обеденной.Для готовки блюд можно использовать растительное масло, лишь в малых количествах и качественное.Предпочтение отдавайте не жареной пище, а вареной и тушеной.Соблюдайте питьевой режим – не менее 2 литров в день жидкости.Соль и сахар – исключите, или сократите до минимума.Внимательно следите за калорийностью дневного рациона. Если день углеводный, то очень важно «не сорваться», съев месячную норму пирожных (1200-1500 ккал в день – это предел).1 день: Белковый день Обед: Отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан). Вместо мяса можно съесть два яйца или сыр, или творог в тех же количествах. Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их можно употреблять только в этот день. Приготовьте к ним побольше свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовнос ти. Рекомендуется ломтик хлеба и 300 мл незаправленного бульона – его можно приготовить из бульонного кубика. Бульон нужно непременно выпивать после того как вы съели жесткую пищу. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты).  Ужин: Та же самая пища, что и на обед, только без бульона. Если вы на обед ели мясо, ешьте его и на ужин. То же самое относится к другим выбранным вами продуктам. На ужин следует съедать половину обеденной порции без хлеба.2 день: Крахмальный день  Обед: Можно есть фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде – почти не добавляя жира. Можно также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.  Ужин: То же самое, что и на обед, только в меньших количествах и без хлеба. Запомните: если весь ваш обед составляет полную глубокую тарелку, то на ужин количество пищи должно быть вдвое меньшим!3 день: Углеводный день   Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня можно включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки. Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Вкусно! Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.4 день:Витаминный день  В этот день вы едите только фрукты. Сочетать их можно как угодно. Если вам так больше нравится, за один раз съедайте только фрукты одного и того же вида. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть компоты, фруктовые пюре или супы, печеные фрукты. Можно использовать подсластитель. Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.