Я советую делать перекусы на работе (всегда можно успеть закинуть горсточку в рот))) орешками, сухофруктами, берите с собой что-то из салатов овщных с маслом растительным и мяса/рыбы. Я раньше тоже не могла на работе есть, а теперь решила, что ʺпусть весь мир подождетʺ, а мне нужно пять минут на покушать.  С мужем вечером можно кефирчика попить. И не забывайте пить побольше, поскольку вода выводит все, что организму не нужно, тем самым помогает худеть). Особенно правильная вода. Я в свое время, когда худела, покупала Лонгавиту. Это не просто вода, не сравнима с кипяченой, в которой многие элементы отмирают). Обогащена комплексом минералов, помогает восстановить солевой баланс, при занятиях спортом отлично восстанавливает мышцы, выводит молочную кислоту и пр.) У нее много полезных свойств, можете поискать в инете). Когда худела - пила только ее. Теперь  тоже пью иногда курсами).