я на этом сайте зарегистрировалась http://www.dietaonline.ru/ ,и там расчитали мне,сколько калорий в день нужно,белков,жиров и углеводов.Там и база продуктов большая,и я свои тоже вношу.Вот купила например хлопья,взяла коробочку и внесла все данные туда,а потом в следующий раз когда их кушаю,взвесила и внесла данные в завтрак например.По идее все в cыром виде надо взвешивать,но я например сильно не заморачивалась,особенно,когда я в столовой школьной ем,вносила примерно все.Я кстати тоже подумываю о калориях опять,но я забрасываю быстро это дело обычно.Хотя подсчет-это здорово,можно и вкусненькое позволить,просто ограничиться потом в другом.