У меня бедра 94 при росте 165. Ну вообще не большие.Ешьте больше белка и увеличивайте нагрузку на ягодицы.Какие рабочие веса у вас на ноги-ягодицы?Еще можно изменить расписание тренировок.Сделайте 2 тренировки с трениром на низ. А руки уберите и делайте их сами, с верхом вообще не сложно, его можно и без тренера прорабатывать.