кефир, творог и яйца- тоже животный белок. Вечером после спорта как раз надо что-то белковое слопать. кефирчик к примеру. И еще- если не ешь белок животный (пост к примеру)- обязательно белок растительный- грибы, гречка. А вообще без животного белка женщинам сложно, почти никак. кожа портится, волосы полезут. оно тебе надо?