Я использую подсветку - последние 2 года, вернее, "досветку" если так можно сказать. У меня рассада на южном и юго-восточном окне стоит и весь день получает свет от окна, а вечером, приходя с работы, я дополнительно включаю специальную систему освещения для рассады с 6 до 11 вечера. Рассада получается крепенькая, не вытянутая.У меня вот такая система Jump Start, она идет с энергосбрергающей T5 лампой которая дает свет диапазона расчитанного специально для растений, эти системы есть длиной  0.6м , а есть 1.2 м, у меня 1.2м.Установка компактная, когда не надо легко разбирается и складывается в кладовку до следующего сезона, не занимая места.http://www.growlight.ru/yoyo/634-jump-start-grow-light-system.htmlИ еще - чтобы удвоить количество света от окна, отгородите вашу рассаду обычной пищевой алюминиевой фольгой (отражающей стороной к окну). Свет, падающий от окна, будет дополнительно отражаться от фольги и попадать на рассаду.  Таким образом, рассада будет получать двойное кол-во света: свет от окна и отраженный свет от фольги, плюс она не будет однобокой тянутсья  к окну, а будет расти строго вверх. Лучше всего сделать переносной  "барьерчик", натянув фольгу на кусок картона.