если до этого последний прием пищи был давно,то стоит поесть однозначно.Что именно?смотря когда ты собираешься спать.Если через 3-4 часа,то можно вполне овощи+гр100 птички или рыбки постной, если через час-1.5, то можно выпить кефиру или другой кисломолочки