Занимаюсь фитнесом дома, у меня двое детишек и нет времени на залы. Вот такой диск Грация http://odezhka-obuv.ru/products/housefit-diskgratsiyas-espanderom-dd-6407 и каждодневные тренировки от 20 до 40 минут. Еще можно делать упражнения с мячом.