Тогда холод подержите до утра, когда отек и жар спадет можно согревающую мазь для рассасывания гематом. Если придется идти на работу - фиксирующую повязку и осторожненько так, с минимальной нагрузкой. Знаю я эти коленки... больно, ну, ничего, если не перелом и не мениск - все скоро пройдет!