Нужны отзывы и мнения.Вчера пошла первый день на фитнес. Тк я впервые в таком "заведении" взяла инструктора. Мини опрос и поехали. 10 мин дорожка, далее упражнения (подтягивание, подтягивание ног к животу, наклоны, ноги разводить, сводить, поднимать,, приседы, упражнения на руки и в конце еще кардио тренажер - простите, не знаю всех этих названий). Женщина сказала по питанию, вся тренировка с отдыхом заняла 1,15 и отправила домой.Сегодня ни встать, ни сесть не могу. Только со слезами и криками - верхняя часть бедра болит жутко. Остальные части тела меньше. Вопросы1) Правильно ли было давать в первый раз такую нагрузку на ноги?2) Как определить профессионализм инструктора?3) Тк я чувствую что этого мало чтобы начать заниматься самой, надо взять еще инструктора, чтобы все все показали, объяснили и составили программу. Вот сколько нужно занятий чтобы составить полноценную программу? Инструктора у нас только по часу. Если я возьму еще 4 занятия - хватит? И как правильно разделить? Отзаниматься 4 подряд (пт-пн-ср-пт). Или брать инструктора по пн, а ср и пт самой занимать по тому, что показывали в пн?4) И вопрос по питанию. Мне ранее говорили чтобы подсушиться и подтянуть мышцы надо больше белков. Инструктор в зале сказала больше углеводов. Так чего надо больше?5) Л-карнитин стоит купить? Какой (жидкий или в таблетках, какой фирмы)? Как принимать?