если правильно питаться, то последний ужин белковый за 3 часа до сна. Лично я , пока наберу нужное кол-во белка, уже и жрать ничего не могу, сыта по горло) Часто и завтракать  не хочется.вообще с этим дробным ПП впечатление что весь день что-то ешь . хочешь, не хочешь- надо. Я просто таймер ставлю .