Позволяйте немного запрещенных продуктов, так например кашу варите на молоке, которое напополам разводите водой. И обязательно после употребления запрещенного продукта съедайте яблоко, сырое или печенное или яблочное пюре. Вот такие кащи на затрак, а еще можно горячие бутеры с курицей, обезжиренный творог (если будете его сочетать с фруктами или зеленью получите разнообразие). Белковый паровой омлет опять же. Отделяете белки от желтков, взбиваете с солью, можно ложку молока добавить и выливаете в глубокую тарелку, которую ставите на кастрюлю с кипящей водой, прикрываете крышкой. Через 5-10 минут получаете замечательный пышный омлет.