Посоветуйтесь с доктором, я же не знаю что у вас со спиной. Вы ходите на процедуры вот там ЛФК и должны посоветовать.Ну на массаж запишитесь, тоже хорошо и для здоровья и красоты.Я вообще не верю в физиопроцедуры при больной спине, мне помогает только массаж и мануальная терапия, еще на иглоукалывания ходила когда то. У меня старая травма.Гиперэкстензия это не чрезмерная нагрузка а чуть более минимальной, так что если вам и это сложно то только ЛФК, лежа на полу делать упражнения