Совсем не понятно, что вы пишите.1. Худеют на кухне. Бросайте свою диету и переходите на правильное питание. А лучше первое время вести пищевой дневник и считать калории, чтобы разобраться во всех продуктах полезных и не очень.2. Чтобы худелось быстрее нужны кардио нагрузки (т.е ходьба, бег, эллипс, велик и т.д.) Но только не как конь там скакать, а желательно купить пульсометр и следить за пульсом. в инете есть формулы пульса. Кардио делаем 50-60 минут.3. Чтобы тело было красивым, нужны силовые. Если вы вообще новичок, то тут лучше взять инструктора и первое время с ним заниматься. Он вам и программу напишет и все расскажет (если толковые попадется)4. А так 3 силовые в неделю (после силовой 20 минут кардио). если после силовое нет сил делать кардио, то тогда кардио делаем в отдельный день от силовой и 50-60- мин.5. почитайте книгу лены миро (я тебя похудею). Для новичков лучше не бывает, там и как и что кушать и даже расписана программа тренировок в зале с картинками тренажеров.