З: Творог, йогурт , цукаты апельсина 5г, жмых от черной смородины (от торта остался)Л: Яблоко,кусок хурмы.О: Суп из сухих грибов (такой вкусный получился, завтра предвкушаю, как доедать будем.) салат из морской капусты, адыгейский сыр 50г, драник. С кофе потом инжирина сушеная и 5 миндальных орешков.Л: Творог/йогурт/цукаты, кусок пирога я творогом 40г (остатки выходных разгулов) инжир - 1шт. По кусочку яблокаи хурмы.У: Куриное крыло, салат из травы, авокадо и помидор и капли масла. Всего  1310 ккал. 58 белков, 59 жиров и 138 углей.Из тренировок: Приседы 15/20/18/16/12 с 10 кг, плие 3 подхода по 20 раз без веса, выпады и подьем ног.