Вот вам мой рацион сегодняшнего дня,проверьте меня, может я и правда неверно считаю: творог 5% жирности 125 г, 1 вареное яйцо, чашка кофе с молоком, куриное филе примерно 300г за день, 1 пакетик вареного риса, 2 помидорки черри, 1 огурчик. И последний прием пищи изолят на воде с молоком. Вот и все, что я съедаю за день.