Для начала скачайте программы Синди Кроуфорд и дома занимайтесь по ним. Я когда начинала, имела одного ребенка 5 лет и другого грудного. И пока он спал умудрялась козлом скакать.Мышцы этим не подкачаешь, это только тренажерный зал (много), но вес пойдет вниз, при условии ПП (т.е. исключаем жирное, жареное, и все вредные углеводы), вообщем все то, что так любит наш организм. В конце курса идет как раз вариант на растяжку и позы из йоги. И лучше заниматься утром, встать на полчаса раньше и как следует, пока свежие силы, разбудить свой организм.