утром (по времени не помню в 9-9.30) виноград горсть, два кус черного хлеба, творог 5%, йогурт, хлопья (ложки 3 столовые) с кефиром 2,5% мисочка.в перекус мандаринки 2обед 13.30-14.00 горшочек - говядина все виды капусты, сельдерей, горошек зеленые, фасольстручковая, там же 2 черносливины, +салат - руккола щедро так, сельдерей полпалки, полавокадо, айсберг, мало оливковое, лимонный сок. ЧУДО ДЕСЕРТ)))ужин оч поздно получился - 21.с чем то.бульон куриный и айсберг вприкуску и два кусочка адыгейского сыра (очень несоленый.фу прям)в остальное время гоняла 2,5 литра воды, шиповникового отвара и черного чая. кто то маме сказал что в шиповнике многа железа. а у Яси гемоглобин низкий.вот и пью.эхэхэхххх. калории не считаю)))