7.45 - кукурузно-овсяная каша 250 г, льняная мука 4 г, конопляная мука 2 г, льняные семки, льняное масло, хлеб безуглеводный 33 г, масло сливочное 5 г, сыр 3% 11 г, чай-хризантема, безе 14 г10.50 - белый кофе, йогурт 0% вишнёвый 150 г, яблоко 270 г12.40 - 4 криспа 20 г, сыр тофу копчёный 45 г, помидор 130 г, творог 100 г (отрезала снова ровно ровно по граммам, с груммами вообще прикол - взяла сегодня батончик протеиновый, решила на три части разрезать, чтоб по 115 ккал была порция на перекус после трени, батончик 80 г, отрезаю на глаз - 28 г.. думаю.. так.. неровно.. дальше режу.. снова 28 г.. я так прикинула - что эти два кусочка по 28, значит третий остался легШе, буду его брать.. взвешиваю последний - 28 ))))) т.е. батончик оказался 84 г )))))))))))))))))))))) а я на глаз в упаковке разрезала батончик на три кусочка по 28 ))) так вот.. на чём я остановилась... к творогу 130 г йогурта натурального, 9 г какао, 7 г протеина шоколадного, отруби с черникой 4 г, корица16 - 28 г батончика после трени, тяжёлой трени17 - булочка сдобная с кремом - чё-то решила себе позволить в конце концов 30 г18 - филе куриной ножки замаринованое в горчице и специях с мульти (тушение, потом выпечка), салат: морковь тёртая 100 г, огурец 65 г, патиссон маринованый 70 г, уксус винный+за день 20 г шоколада 75% сжевалаИТОГО - 1550 ккалБЖУ - 114/46/163