Автор, не надо яичку и проч. Есть топик наверху худеем правильно. Там описана модель тарелки. Пусть так и питается 3 раза в день - 1/2 тарелки овощи, 1/4 белок и 1/4 гарнир. Моя спортсменка так худела. Сладкое и хлеб еще не ела