Да ладно, чего вы тут пишите фигню?Ну сожрет автор с утра пирога на 300 ккА на остальные 1000- это большой шматок вареной индейки 400 грамм+гречка или бурый рис грамм 150,- это ок 150кк  +овощи без масла какие-нибудь огурцы+помидоры, на остаток тоже большая порция получается. Вот весь этот остаток разделить на 3 части и есть до конца дня. Вполне сытно