У вас смартфон или что-то подобное есть? Скачайте себе программку и считайте. Очень удобно. И понятно. С покупных вещей просто штрих коды считывает, остается только величину порции занести.И меряйте хотя бы первое время весами. Взвесьте свои 2 ложки сахара, 3-4 ложки гречки  и т.д.