Синяка может и не быть, синяк это излияние крови, а боль это повреждение тканей. Про свои занятия спортом могу сказать что синяки например на локтях бывают крайне редко, чаще болит без синяка. Мягковато может быть банальная шишка, просто очень плоская. Но в принципе если беспокоит - идите ко врачу, сделайте рентген.