Да...у меня, правда, не так запущено...но небольшие "неправильные" ощущения в пояснице еще остаются. Хочу их извести напрочь и укрепить спину, чтобы больше не повторялось.И какие упражнения вы делали, я не поняла..Гиперэкстензию как раз? с весом или без?