если врачей прошли...и все , все ок, то 1. Прочитать книгу курпатова. средство от всд.Это поможет вам разобраться с всд и паническими атаками.Мне очень помогло!2. если есть возможность, то идите в тренажерный зал.Работа с весами помогает навести порядок в нервной системе.  2 раза в неделю.Мне помогло стать более спокойнее, всплески есть настроения, но уже заметно лучше. 3. начинайте худеть. Пересмотрите питание. Питание очень сильно сказывается на нашем настроении.4. вам надо получать удовольствия, особенно в неделю перед пмс. Если есть возможность на эту неделю планируйте какие-нибудь приятные мероприятия: покупка одежды, поход в салон красоты, встреча с друзьями, поход в театр\кино\музей\, катание всей семьей на коньках, роликах, поход в кафе...и т.д5. гуляйте больше.