а где ты смотришь? Как знаешь, что не добираешь?Что ты имеешь ввиду на белках тяжело худеть? По идее они самые сытные. Вес растет на углеводах - весь лишний не импользованный сахар идет в запасы. Читала, что без ущерба для здоровья, и чтоб медленно и стабильно худеть, надо есть 50-100 г углеводов в день. Все что больше - в жир Из жиров хорошо авокадо, оливки, можно во все салаты класть - тогда чувство насыщения дольше.