1) смотреть за тем, ЧТО едите. Уберите мусор типа - пельменей, лимонадов, фаст-фуда, майонеза, кетчупа и т.п. Ещё желательнее мучные изделия и поменьше сахара и сладостей. Сладости можно, но с утра. 2) считайте калории и белки-жиры-углеводы. Так Вам станет сразу всё понятно - где перебор.3) ни в коем случае не пытайтесь ограничивать себя сейчас жёсткими диетами. Просто наладьте питание и всё. Максимум - уменьшите число калорий в сутки. Но, чтобы никаких голодовок. А то сожгутся мышцы, а обратно наберёте жиром.4) физ.нагрузки. Пилатес - ни о чём, ИМХО. ЧТО вы там хотели увидеть? Это ментальная тренировка, направленная на укрепление позвоночника. Физ нагрузки - + кардио. Кардио - бег-степпер, эллипс, вело..и прочее - что Вам по душе угодно.