8-45 2 стакана воды с лимоном9-30 овсянка,80гр миндального молока,отруби,10гр изюма, льняное семя, кофе, 38гр постной булочки+100гр творога+20гр джема из роз12-40 кофе,коктейль(банан+йогурт 150гр+мускатный орех),2хлебца16-10 овощной салат,суп постный с фасолью 310гр,чай,37гр зернового хлеба+2 треугольничка сырафитбол 55минплоский живот 55мин21-40 200гр йогурта+отрубиКкал-1239 БЖУ - 62/37/173