здравствуйте! переписала основные правила и решила себе сама составить рацион,что я смогу приготовить,что есть,на самом деле разгон хороший,много всего есть. я начинала худеть,потом попала на операцию и так получилось,что я не ела вообще 5 дней - операция,реанимация,потом неделю после этого не могла почти есть,потому что думала,что умру от болей в животе, в итоге скинула 8 кг за такое малое время,когда начинала возвращаться к нормальному питанию....в общем как-то прибавилось быстро!!!!! я ненавижу себя... рост 175,вес 78 кг у меня теперь,о операции 73 было. у меня есть вопрос - перекусы чем могут быть? только фруктами? или например крабовые палочки можно или сырок например?