8 - овсянка 330 г, льяное масло, льяные семки, мёд 10 г, мятный чай с хризантемой, пирог яблочный 155 г10 - чиабатта (Ань, так по-русски? ) 5 г, яблоко 30 г11.20 - белый кофе, яблоко 250 г13 - яблоко 20 г, 3 криспа 17 г, сыр 3% 32 г, огурец 60 г, десерт (творог 0% 65 г, кефир 1.5% 100 г, йогурт без добавок 2% 60 г, отруби диетические сибирские с клюквой 10 г, изолят 14 г, 4 замороженые клубничины 65 г, корица), белый кофе16.30 - чиабатта 10 г18.20 - салат (листья 80 г, стебли сельдерея 45 г, огурец 50 г, лосось с банки в масле 50 г), стручковая фасоль вареная 100 г, бобы зелёные 120 г варёныеИТОГО - 1210 ккалБЖУ - 83/25/168При всём при этом сегодня +500 на весах (((