Удивительно, как можно в таком море инфы прямо вот НИЧЕГО дельного не найти из упражнений?)Да у той же Анны Куркуриной такие жёсткие есть тренировки-сушки для ушей и ног. Свалитесь носом в коврик и на трясушихся ногах пойдёте в душ и будете мыться сидяПитание и массаж конечно плюсом.