Для жиросжигания - кардио и правильное питание. Питание - почитайте про расчет БЖУ в любом поисковике. Поначалу будет сложно - высчитывать калории, пытаться уложиться в коридор БЖУ (мне наиболее сложно не перебрать по жирам и углеводам, например), питаться через каждые 2,5-3 часа, ни в коем случае не голодать. Кардио - советую купить пульсометр. Коридор для жиросжигания 60%-80% от максимально допустимого пульса. Максимум пульса высчитывается по формуле 220 минус возраст, соответственно, эту цифру умножаете на 0,6 и на 0,8 и держитесь в этом коридоре пульса. Кардио лучше каждый день не менее часа. При Вашем весе и уровне подготовки, скорее всего, первое время Вам не нужен будет даже легкий бег трусцой, достаточно быстрой ходьбы. Ну и мышцы тоже лучше не забывать. Посмотрите на Youtube ту же Анну Куркурину, у нее много упражнений для дома. Мне еще канал Yougifted нравится (тоже на ютьюбе), там технику неплохо разъясняют, но, в основном, упражнения для зала. Но главное для похудения - правильное питание и кардио!