Дочка ходила на ХГ 3 раза в неделю. С 5 до 7 лет.Проходило как и любая другая тренировка -сначала - разминка- девочки бегают полька-бег через скакалку, просто бег - ну разминка одним словом.Потом - растяжка, отработка отдельных элементов, если есть - просмотр и постановка программ.В конце - заминка.Скакалка была с первого дня,потом добавился мяч.Но с мячом мало у кого хорошо шло))Сейчас дочка занимается прыжками на батуте.Она ОЧЕНЬ рада,что у нее была  ХГ - потому что растяжка приобретенная там(а там-то она несравнима с другими видами спорта -надо в провисе сидеть минутами)- это большое подспорье для батута)Поэтому я ХГ рассматриваю как ОФП для любого другого спорта потом)Да, одно занятие на неделе было посвящено в большей степени хореографии- после разминки у стенки девочки отрабатывали элементы и тянули ноги.Тренер у нас была строгая, но вполне результативная - ноги девочкам зачастую тянула сама.Да,через боль, но зато после ХГ прошло больше года уже, дочке достаточно пару вечеров потянуть ноги и левый и поперечный шпагаты будут,а правый есть итак всегда.