У меня поясница - слабое место, но если правильно с ней обращаться, то проблем нет!Каждый день ложусь на коврик, руки в стороны, ноги согнуты домиком, стопы на полу и колени влево-вправо опускаем на пол, темп не быстрый, и не 5 раз сделать, а 5 минут Каждый день вишу секунд 20. Утром потягиваюсь во все стороны  Не поднимать тяжелое при согнутой спине. Можно поднимать силой рук.ОЙ, ну много всяких таких фишек, которые делаются кажд. день, это как зубы почистить