А почему мама на улице не ходит? Мне кажется это намного лучше чем в зале заниматься. Не обязательно часами, но минут 20-30 в день проблем не должно быть. И можно наверное иогой для пожилых заняться. Если хотите улучшить настроение, медитация должна помочь.