Поделитесь домашними рецептами плиз. На творог уже смотреть не могу(((( делаю обезжиренный творог, молоко , банан мед. Во время тренировки плюс бцаашка (порция до и порция поле). Или может кто посоветует вместо коктейля белкоое блюдо после тренировки.