нет, не мало. Главное, правильно делать. Я ваша ровесница, занималась с июля домашними тренировками и занятиями Джиллиан Майклс. Два месяца в зале. Занимаюсь сама, без тренера, но по хорошей книге. Так вот, у меня два дня назад было контрольное занятие с весом, с которым я только начала заниматься. Я присела с 35 паундами на плечах(это килограмм 15, наверное) всего 40 раз. А у меня сейчас сильные ноги и я долго работала над техникой. Так что, нет, не мало. Делайте приседы сумо, только добросовестно. Хороши приседы с руками за головой (собственно, так и надо дома приседать без веса, два-три подхода по 24 с минутой отдыха между сетами) Еще очень хороша для задней поверхности бедра мертвая тяга с гантелями.