у меня после такого спина 2 месяца  болела, прошла после курса массажа.Уколи диклофенак или вольтарен, 3 укола. можешь обезболивающие пить.Пусть муж намажет мазью - я артрохвоей мазалась. защемление скорее всего.а! потихоньку верти головой вправо-влево, по кругу, вверх=вниз. руки поднимай-опускай, гимнастику короче. только медленно и плавно. в ванной погрейся