Исходные данные -рост 170, вес 48. Вроде все звучит неплохо. На деле, после вторых родов никак не могу убрать живот. Во-первых висит кожа, но на которой есть жирок. Но вот начинаю качать пресс, бегаю -чувствую жирок уходит а вид все равно не очень -кожа еще больше висит.  Во-вторых, летом сидела на гормонах (но видно не подошли мне), так просто распирать стало во все стороны и плохо себя чувствовала. Бросила. Стало лучше, а то уже на бедрах полезло, что даже в джинсы не влазила. Питание улучшила. Всю жизнь весила не больше 45 кг и ела все что хотела. Сейчас поумерила пыл. Выпечку и сладости убрала. Хлеб не ем (я его никогда особо не ела) - ем хлебцы злаковые и т.п. Рацион: утром мюсли (овсянка в выхи) добавляю отруби на молоке с водой (т.е. чуть молока и вода).В обед мясо (курица или нежирная свинина в виде отбивной) с гарниром (рис, гречка, рисовая лапша). Вечером после работы суп (борщ постный, или фасолевый или бульон куриный с овощами).  Если очень припрет то салат микс зелень с помидором,  с отрубями и кунжутом -все на оливковом масле). Стала бегать (но только выхи) 1,5 часа бега, прыганье на скакалке и занятие на уличных тренажерах (чаще пресс качаю и обратное подтягивание). Вот и все. Что мне изменить или увеличить. Чем помочь себе. Фото в паспорте в папке форум, пароль 987654. Не совсем видно дряблось кожи (т.е. она очень дряблая все в растяжках) Сейчас после обеда живот увеличился -вот и более гладкий.PS и я знаю, что я лентяйка. Наверно -больше за пинком что ли пришла. Но поняла, что не люблю по дорожкам ходить, или по стадиону бегать или дома заниматься. Больше всего подходит бегать на улице в парк, по парку и т.д.