Шозахрень (пардон мой френч)? Вы где видели бегунов  с гипетрофированными мышцами? Причем неважно каких бегунов - спринтеров или марафонцев. Да, мышцы есть, но они как раз "вытянутые" и "сухощавые", а не рельефные, как у бодибилдеров. Ну а при беге трусцой в медленном темпе "сбьрасывается" разве что хрящевое покрытие с коленей, особенно если "ьегун" - человек со значительным лишним весом. В таком случае лучше интенсивная ходьба для сбьроса веса. По расходу калорий - то же самое, что бег в медленном темпе, но куда дольше можно выдержать и куда легче для\ суставов и спины.