У вас видна жировая масса. Вы можете ее согнать кардио, но когда сгоняете кардио жир- организм съедает сначала мышцы. Кардио и диета способствуют быстрому похудению не за счет Жира! А за счет Мышц, тк мышцы весят в неск раз больше жира ( не помню точно). Мышечная масса нужна тк она потребляет в 4 раза больше калорий чем жировая, то есть она ускоряет обмен веществ. Что в итоге вы получите после диеты и кардио - по весам увидите результат, по зеркалу не увидите, тк все что у вас останется это жир, который висит на остатках мышц. Тк жиру мало надо калорий для существования, то вам надо будет постоянно понижать калории в питании, иначе начнете толстеть. Пойдя в меньшем весе, но с большей жировой массой в тренажерку вам придется работать раза в 3 сильнее, чем если бы вы начали худеть правильно. То есть это лишний геморрой, трата времени и сил. Рис нельзя тк в нем крахмала больше чем в картошке, гречку можно. Овсянка, хз, сколько видела примеров, как только народ перестает каши овс есть, сразу вес ползет вниз. Вы свою историю похудения прокрутите, и поймете, что первый раз вы не прав похудели, было минус 12, а сейчас ваши кг наверняка смотрятся хуже, тк наросли они на потерянные мышцы.