Две получасовые пяти километровые пробежки в неделю даже самое отзвычивое тело не похудят, а две степ-тренировки самое отзывчивое тело не построят.И вы бы сейчас в свои 44 попробовали бы начать)))) а не теоретически рассуждать. Сравнили детство с каждодневными тренировками и сорок четыре года. Вам возможно будет сложнее чем другим за себя взяться, так как удивитесь насколько это стало тяжело делать)