З: овсянка (40) с отрубями  на воде, курага 35, кофе-сахар-милкО: индейка грудь жар 75, рис белый 90, салат кальмар-яйцо 100П: творог обезжир 180, пюре клубники 35, груша 160У:кефир 180, криспы 3 шт1020/70/34/110всякая зарадка 30 мин, прогулка минут 40 быстрым шагом.