Я этого не знала... но интуитивно подобрала себе на завтрак хлеб подсушенный грубого помола (с зернами и отрубями... ржаной или из смеси) + рассольный сыр... мноХа... граммов 200 + помидор, огурец и горсть листьев-трав.Ну и кофе, ясен-красен - крепкий и мноХа