Ален, я так питалась, когда худела, очень вкусно, но долго так питаться не сможешь. В гречке есть вообще вся таблица Менделеева, очень полезная каша, попробуй так, промыла и залила водой, накрыла и оставь на ночь, утром можно есть,  прочитала твой пост и ответ Натальи, про фрукты она тебе правильно написала, утром - и все будет ок, попробуй цитрусовые (если можешь) , а вечером кусок мяса и чуть салата ( я мясо делаю так - беру телятину кусочек, его натираю перцем и солью, шпигую чесноком и в фольгу, дальше в духовку, можно на маленький огонь и часа на два, вкусно - ОЧЕНЬ и белок вечером = это хорошо, может даже похудеешь, но больше не есть уже )а знаешь - еще если все через блендер, например завтрак - ягоды + банан(мало) - и туда хлопья и все через блендер, так же овощи - вариш в блендер и можно туда мясо, как для малышей, вес не набираешь, и для и пищеварения супер