У вас скорее всего техника страдает, в идеале взять один урок с инструктором и чтоб он вам все показал.  Одна из распространенных ошибок при прокачке спины  -  это тяните "вес" не спиной а руками. Для того чтобы максимально убрать нагрузку с рук купите лямки и попросите тренера научить ими правильно привязываться. В день "спины", я разминаюсь подтягиваниями в гравитроне широким хватом, при этом нужно следить чтобы руки не работали (для этого привязываемся), потом перехожу к тренажеру где делаю тягу блока широким хватом (опять же привязываюсь лямками) - движение начинается с предплечий (бицепсы максимально не напрягаем!) и переходит в сведение лопаток:  Если все делаете правильно то на заключительных двух, трех повторениях которые делаются на последнем издыхании скорее всего почувствуете как каменеет и приходит в тонус спина. После в этом же тренажере меняю ручку на узкую и делаю тягу узким хватом (привязываюсь лямками):  Так же делаю после тягу в наклоне, тут тоже привязываемся и обязательно следим чтобы локти не отводились в стороны во время выполнения уп-я: Делаю еще тягу гантели одной рукой в наклоне. Самое главное во всех этих уп-ях концентрироваться на спине, как только чувствуете что включаются руки - бейте себя по щекам  и тяните спиной. Делаю еще много чего на спину, но лень все описывать, рассказала о самом главном