Спасибо вам, хороший человек! У меня схожая проблема с автором, про гиперэкстензию мне даже тренер не говорил. Я погуглила после вашего поста, вчера в зале попробовала, а ведь действительно это то, что надо!PS Решила сделать 3 подхода по 20 раз, после первого подхода энтузиазм поиссяк. Еле еле сделала 20-15-11. Но главное, что знаю теперь, что это упражнение у меня теперь добавится к обязательном упражнениям на пресс в каждую тренировку.