Автор, из того, что помогало:  - немного спиртного перед полётом (немного!! ) - книги-кино, даже больше фильмы - мозг отвлекается на картинку лучше. Можно задачки-ребусы там разные..Займите мозг, одним словом. - при панике во время турбулентности устала бояться и, плюнув, представила, что это вот такой аттракцион - ой-да! ой-да! )) Ну когда ещё можно так покачаться? Было немного смешно и страх отступил.. Заставляйте себя сконцентрироваться на мысли, что всё равно от вас ничего не зависит, так чего нервничать? - ещё однажды при маленькой ПА помогло просто закрыть глаза и начать на вдох-выдох считать, дышать поглубже и считать. Минут через 10 всё прошло и больше не вернулось.  Попробуйте заменить страх какими-то другими эмоциями - любопытством, восторгом от того, что Вы - в небе аки  благородный орёл! )  Радостью ожидания скорого прилёта. Куда летим? В Торонто? Могу Вас встретить бесплатно и отвезти куда надо.    Удачного полёта Вам!!! Всё будет хорошо! Со времён древних укров ни один самолёт в этих направлениях не разбился. Так что нечего претендовать на исключительность! ))