Тогда надо  на эту  ... как   ее  экстензию   .  Когда  лежа на животе башкой вниз   поднимать  и опускать  спину .   Я  на  такое правда не способна  , но у нас   в клубе  есть  групповая  тренировка  Здоровая спина.  Там   все  упражнения  направлены  на укрепления мыщц спины.