1)Витамины группы B ( сможете проколоть лучше проколоть - по схеме ), если нет, выбирайте таблетированную форму Нейромультивит , Берокка+ ( шипучие таблетки)   2) Витамины группы Р (рутин)  : цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны).3) В пишу включить рыбу (пожирнее) , морепродукты ИЛИ омегу хорошую купите. 4) Обязательная ежедневная пешая прогулка. Мин 30 мин  в день.Здоровья Вам.