Если со здоровьем все нормально, убрать то от чего набрали эти 20 кг.  Проследите за своей едой и калорийностью съедаемого. Похудеть можно снизив потребление калорий, можно добавить спорт, можно просто больше двигаться. В общем никаких чудес, к сожалению.....Я сократила простые углеводы сильно, вечером пила кефир или яблоко. Потом со временем хлеб убрала, заменила на хлебцы,  сократила сливочное масло (много раньше ела). Майонез и так не ела особо раньше, сейчас совсем не ем. Но мое зло это печенки, мед и варенье, это можно без контрольной есть, как итог привес.