Привет У Джиллиан я делаю шред 1 и плоский живот 1, они на youtube висят, вот их И делаю Мне нужны живот приличный, руки и спина.Шред, особенно 1, как раз хорош на руки, и время божеское ну а на живот  6 Week Six-Pack как раз хорошо, и время опять таки божеское Если не сильно уставшая, то делаю оба, если отьездила на велике уже 3 часа, то шред или плоский живот, потом немного йоги / растяжки от Jen Hilman  Ее просто на youtube листаю.http://www.youtube.com/watch?v=FsKHQ81CbdkДелала как то JM 50 минут - "banish fat boost metabolism" - но там одни прыжки! Ето для супер отличных коленей! Я потом 2 дня как пьяная ходила на полусогнутыхОколо 2 раз в неделю делаю Кундалини йога с Мaya Fiennes, чаще никак - там многовато, 45 минут, плюс потом я в лотосе сижу о мире мыслю Растяжки делаю, уходит около 1,5 часа, обычно когда муж в разьездах Да про кексы потом расскажу, теперь морковки в доме нету, но кокосовой муки не было, теперь морковкиЯ вообще много пеку, рецепты ковыряю в инете, но потом все переделываю, беру гхе вместо маргарина, спелтовую муку или какую нибудь без глютенов, сахар на стевию На днях я тирамиру делала на шелковом тофу - вот ето был улет! Ни яиц, ни маскарпоне  вкусно было