З-кофе с сахаром и 2 конфетки-одна конфетка 10г-50ккмюсли с молоком-мои вместе с молоком 160 кал,получается стандартная тарелка..150 г молока и 40г мюслиП половина помело-200кк,еще выпила чай с лимоном и одной конфеткойО-свекольник.Мои супы все 25-30 ккал на 100г,ничего не обжариваю.Сегодня даже в сво2й свекольник позволила 30% сметану вместо 12%,вполне вписываюсь.Сейчас убегаю,после приду еще съем свекольник,все порции по 300г,это вполне внушительная тарелка для меня лично и съем кусок курогруди 150гНа ужин будет ряженка.145 ккдаже до 1300 еще и не дотянула.Наедаюсь вполне.Это,видимо,дело привычки.Хлеб ем редко,мучное тоже редко.Утром ем еще каши,яйца..Так что мне всего хватает.Иногда могу есть и на 1500,так как я уже не худею,а просто держу вес.