Выскажу  вое мнение: это не только мышечная масса. У меня до занятий спортом был вес 62-64 кг, потом начала много (по 5-6 р в неделю) с фанатизмом заниматься в тренажерке, 2 р в неделю с личным тренером, работали специально на перегон жира в мышцы. Итог: имею те же 63 кг (при росте 175), но при этом тело стало совсем другое, талия похудела на 10 см, бедра на 6 см. Так что много мышцами набрать, и тем более быстро, девушке очень сложно. Мой тренер, при подготовке к соревнованиям за год 5 кг только нарастил.