Ну, давайте, вперед, проплывите за тренировку 4км, потом еще 1,5ч отпашите в зале- это все без перерыва, впахивать надо о-го-го как, а перед этим 45мин "отдохните" на физре,не знаю, что у вас за физ-ра, но у моих детей там бывает бег до фига, лыжи, нормативы и прочее. Если вам все это удастся- учите жизни других, тех, кто просит советов, а мне дочь говорит, что ей тяжеловато в такие дни, я склонна ее слушать, мнение Creambird с евы ру меня не интересует, не утруждайтесь