вывалилась я вчера из интернета)почитав, что нужно больше белка,  стала его хм...есть много. И еще я 2 кексика съела ((((((((((((((насчитала что с моей активностью нужно б-177 г, ж-39г, у 177г. нужное кол-во набрала, но весы сегодня жутко злющие, показывают нереальные цифры еще в связи с набором на предстоящие КД. написать эти циферки рука не поднимается, так что я лучше тихо тут посижу пока, похудею)