Я например,на групповых со штангами и гантелями занимаюсь. Выпады, приседы, бицепс, пресс всех видов и т.д., каждый выбирает прост посильный вес,  Вы про такие не слышали? Отличная физ форма, к слову и гораздо приятней, чем таскание железа в тренажерке.