Могу. Но предупреждаю сразу - меня все раскритикуют. И вам покажется это неубедительно.Однако, мне подходит.В моей теории два кита - движение, и исключение лишней еды. А третья, самая важная составляющая для меня - это разнообразие и совмещение пяти дел одновременно. Иначе мне скучно. Тут я считаю, какждый должен оценить себя объективно.Я из тех людей, которые даже одной и той же дорогой ходить и ездить не будут.Движение - это в принципе движение в быту. Поскольку я работаю дома, то у меня нет необходимости весь день сидеть на стуле. Я сижу за компом и одновременно могу готовить, стирать, убирать - таскаю ноутбук по квартире. Всегда хожу, если без сумок - пешком по  лестницам вверх и вниз. Стараюсь не пользоваться, например, кнопками для открывания двери - открываю руками. Ну и по мелочи - именно бытовое движение держит меня в тонусе. Из занятий - у меня каждый день план - отзаниматься час. Чем угодно. Любые нагрузки - растяжка, дорожка, плавание, велотренажер. Я аккуратненько себе помечаю, сколько минут отзанималась. Если не успела - будет долг. Наверстаю. Но я никому об этом не рассказываю.Еда. Тут тоже несколько принципов. Есть продукты, которые я не ем вообще. И мне их не хочется. Это чипсы, газировка и магазинные сладости. Есть продукты вредные, но которые я люблю - и я от них не откажусь, потому что люблю - картошка, сгущенка. Но я их ем немного.Самое главное - я приучила себя есть маленькими порциями. У меня нет понятия перекус. Даже если я съела немножко чего-то - я говорю себе, все, пообедала.Остальное все исходя их ваших диагнозов и пристрастий.Например, я не люблю шоколад и мороженое. Мне не проблема их не есть, даже если все вокруг будут есть. Я не люблю макароны - и спокойно их не ем. То есть когда говорят - у тебя сила воли - ерунда. Это не сила воли. Сила воли - это заставить себя заниматься каждый день.Лично мне в еде важен острый вкус - тогда я чувствую себя сытой. Поэтому люблю всякую зелень, пряности, карри, сальсу. Даже если я съем маленькую порцию, но острого - мне хватит. А если пресное - хоть килограмм, удовлетворения не будет. Но это не соль, а именно острое - чили например.Так что, видите, все индивидуально. Я никогда ни у кого не спрашиваю советов. Потому как организм - дело строго индивидуальное.Из фруктов больше всего люблю грейпфруты. Виноград совсем не покупаю. Если вы действительно хотите договориться с телом и разумом, вам придется поработать мозгами. Зато моя 13-летка теперь говорит - мама, ты у нас самая спортивная.