какой бред,фитнес это не ЗЛО. Напишите ваш примерный рацион ,который присутствует сейчас. Физические упражнения могу разжигать аппетит и вы можете съесть больше, чем потратили. Во-вторых за счет каких продуктов вы добавили белок - это должны быть белки с минимальным количеством жира(рыба нежирных сортов,постное мясо,куриная грудка, грудка индейки, яичные белки, морепродукты)