Мой рацион, если вспомню.Позовчера 8:00 - йогурт, груша11:45 - гречка с мясом + помидоры, чай зеленый. 14:00 - банан.  8:00 что-то типа салата оливье - 2 яйца, консервированый горошек+морковка+фасоль + свежий огурец, небольшая ложка туны и майонез + один кусочек хлеба, потом выпила стакан молока и 2 вафли  - все.Вчера на работе.8:00 - йогурт, банан.11:45 - cалат как и вчера вечером (обычно то что с вечера беру на обед)Дома 16:00 3 кусочка колбасы.Вечер в 18:00 у дочки в продленке барбекю было - 2 хот дога (булка + сосиска с кетчупом), немного свежих овощей и маленький пакетик чипсов + вода.На ночь стакан молока.Сегодняутром выпила слабый кофе+молоко + хлеб с маслом и сыром.13:00 суп на курином бульоне с клецками и груша.Вечером будет шашлык, 2 запеченые картошки + хумус, салат с овощами и черный хлеб (сейчас готовится в хлебопечке) вообщем оторвусь.Вчера мучила изжога от булок хот дога.В последнее время уменьшила порции, стараюсь есть по минимуму, лишнего в рот не тянуть,а так хочется булочек с повидлом и пончиков.