Обязательно при сидячей работе в офисе нужно спортом заниматься. Я сама  последние 3 месяца на бассейн забила - плохо себя чувствую,  вялость, слабость. Со следующей недели начинаю опять ходить. Два раза в неделю. Ну и в выходные побольше гулять. Я зимой всегда на вых нахожу время , чтобы на коньках покататься.