1300 ккал - это очень мало для молодой женщины, даже для похудения. Пересчитайте, учитывая свой рост, возраст и расход энергии в день. Не должен быть огромный дефицит калорий. Еще очень важно есть достаточно белка. Каждый прием пищи должен включать белки, даже перекусы. Только так будет ощущаться сытость и удовлетворение от еды на какое-то продолжительное время. Важно есть в приблизительно одно и то же время, важно пить достаточно чистой воды, регулярно включать физическую активность. Короче, мне кажется, вы недоедаете, отсюда и постоянное чувство, что надо жевать.