Если Вы действительно созрели, то придется потрудиться  Во-первых, не садитесь на диеты, это даст временный результат, но потом в 99 % все вернется и с процентами  Надо просто менять образ жизни. Потихоньку, не слишком торопитесь, вес не должен быстро уходить. Начните с того. что перестаньте есть после 7 хотя бы, ну или если невмоготу, то легкие салаты или яблоки, кефир, чай... Оптимально не есть за 4 часа до сна. Будет хорошо, если откажетесь потихоньку от белого хлеба и сладостей. Можно из сладкого зефир, пастилу, мармелад, цукаты, ну в общем все натуральное и полезное  Изредка можно побаловать себя шоколадкой, лучше горький шоколад, не молочный, но если редко то можно любую, иначе организм будет бунтовать. Ну и спорт... Без него никак... Вы в Москве или нет?