как именно, не сказано. Сказано, что нужно дополнительно принимать кальций перед М. Я буду в таблетках. Если только творог, то внимательно, чтобы не получилось хуже в плане жирности-набора веса: творог добавлен, а что-то другое (такое же по калорийности, жирности) не убрано.