Загрузы все делают по-разному. Кто-то тортики ест)) У меня когда как, но сладкое не ем, ибо при отсутствии оного у меня посделующие дня 3 ломки)Ну могу суши/удон поесть, вина выпить, кусок пиццы может быть (бывает оч. редко ). Обычно это угли, но выхожу за рамки своей повседневной калорийности. Но я свой организм оч. хорошо знаю, не всем этот метод подойдет. Кто-то на сырых овощах худеет, а у меня от них вес прет...На след день я легко вступаю в след неделю: ПП, пищевой дневник и 3-5 раз в неделю спорт)))