Одним спортом не схуднете. Только диета.Смотрите что едите и считайте КБЖУ. Мы едим куриные грудки, тушеные на воде, рис, вареные яичные белки и сырые овощи, на завтрак - запаренная овсянка с ложкой меда.Я сейчас корректирую вес после 3-месячного зажора, ем только завтрак и пол порции обеда. На ужин - кофе. Плюс комплекс витаминов и карнитин. В тренажерном зале делаю упор на рельеф ягодиц и спины (у меня поясница проблемная), совсем немного качаю спину и руки, пресс не качаю вообще, иначе объемы растут. Все делаю в основном суперсетами с малыми весами, чтобы хорошенько пропотеть и вымотаться.По этой программе занимаюсь пару недель по 4-5 раз в неделю, результат - заметно подтянулась задняя поверхность бедра, округлилась попа, почти пропали "уши" на бедрах, уменьшились объемы ОГ/ОТ/ОБ сантиметра по 2-3 и в целом похудела на 2кг. До этого еще 2 недели сидела только на диете, в целом ушло около 6 кг.Ну а для мотивации можете заглянуть в паспорт, там хранятся мои достижения 4-х летней давности, -30кг за 8 месяцев  Меня они до сих пор мотивируют