Хожу в зал с июня...Заметила у себя конкретно такие выпирающие квадрицЫпсы на ногах... Приседаю конечно же (с весом), но думала что всё правильно делаю. Вроде ноги при приседах ставлю узко, носки прямо - по идее же упор на ягодицы должен быть? Да и ощущаю мышцы именно там где и хотела..и мышцы болят потом именно в опе. Или при приседах увеличения квадрицепса не избежать никак-никак???Сори - гугл выдаёт очень противоречивую инфу (