9 - овсянка, лтняные семки, льняное масло, лён молотый, крошка миндаля, ложка мёда, мятный чай, ванильный сырочек в шоколадной глазури11.30 - белый кофе, маленькое яблоко, 2 баранки13 - 1.5 кусочка хлеба чёрного с семками, язык варёный на хлеб, помидор на эти же бутеры, пол пачки творога 5%, натуральный йогурт пол банки, треть скупа протеина, отруби с шиповником, клетчатка, пара фиников16 - четверть кусочка хлеба зараза17 - салат (редис, помидор, листья салата, огурец), 2.5 котлетки (куриный фарш+яйцо+шпинат много+клетчатка+отруби ржаные), пол стаканчика колы зеро19.45 - коктейль после трени20.40 - капучино с автомата во время шоппингаглотну кефирчику