Если бросить невозможно резко и сразу, то начинайте постепенно сводить отношения на нет. Я так и сделала, когда поняла, что рыпаться бесполезно и я на крючке. Встречи становились все реже и реже, старалась не встречаться без необходимости, а только когда уже совсем накатит. Накатывать стало все реже и реже и , после очередной редкой встречи,  перестала встречаться вообще...все боюсь очередного отката, но месяца три все ок, и все менее вероятным становится возобновление отношений ттт.