Смотря какая цель. Вам просто интересно, много или мало вы едите? Для начала хорошо бы подсчитать необходимое вам суточное количество калорий, учитывая характер физической нагрузки, например вот здесь: http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.phpИ от этого уже плясать в какую сторону вам идти. Я бы также рекомендовала считать не только калории, но и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в рационе. Многие этому сопротивляются, сама прошла через такое непринятие, но потом поняла и стала считать. Оказалось, что я ела совершенно неправильно, много "пищевого мусора". В общем, дерзайте.Программа учета КБЖУ мне нравится на dietadiary.com.