Завтрак - запеканка: творог 1,8% 200 г, яйцо, помидор 150 г2 завтрак - кофеОбед - 220 г смеси для окрошки без колбасы, 250 г кефира 2,5%, 200 г огурец.Ужин - 200 г сырой куриной грудки обжарила на смазанной маслом сковороде, помидор 150 г, огурец 150 г, хлеб 40 г, кабачок тушеный 150 г, мороженое маложирное 70 г, банан 120 г.КБЖУ 1384/113/37/129Ну как мне избежать обильных ужинов, ума не приложу... Сегодня обед был в 13.00, ужин уже почти в 20.00, естественно, голодная была оооочень. Поэтому и налопалась опять