нормальный режим работы, чтоб поужинать в 19 и в 22 лечь спать, вставать-то в 5.30-6, нефиг жрать на ночь, тем более колбасу. или в 18 часов салат овощной типа винегрет, любой сырой из овощей микс, сок-компот-морс.  или фрукты или сухофрукты и горсть орехов, а ужин отодвигайте на 20ч и спать не раньше 22.30, раньше ложиться плохо, т.к ужинаете вы, наверное, плотно.