есть не нужно мало! есть нужно правильно!5-6 раз в день. 1300 ккал это не много. помоему около 1000 ккал необходимо человеку чтобы его организм функионировал.есть програмки в инете там можно посчитать сколько ккал вам нужно для похудения с учетом ваших параметров и активности.