угу...зайдите в диеты и всяческие тренинги для худеющих. Первый же совет - относиться к пище с уважением и вниманием! Когда едим - то ЕДИМ! Медленно, тщательно пережевывая пищу, наслаждаясь каждым кусочком. Это позволяет есть именно по голоду (а не все подряд жуется и глотается) и не переедать. Плюс позволяет получать вкусовые ощущение, удовольствие от настоящих природных вкусов (когда ешь на бегу, то не чувствуешь этого, чтоб удовлетворить потребность в этих ощущениях требуются добавки и всяческие усилители вкуса).Мы разучились принимать пищу! Посмотрите, сколько людей с лишним весом - не по здоровью, а потому что молотят все подряд не жуя, походя, под разговор, фильмец, за компанию...Наесться можно за 15-20 минут максимум! Это никак не помешает дальше тепло и весело общаться и поддерживать семейные связи. Не подменяйте понятия и не обманывайте сами себя!