я на блинах и делала. Сказали уже выше, что это фигня какая-то....  Гиперэкстензию делала уже с оттянутыми вперёд носками и с более низкой платформой - вообще чёрти что. Наргузка на поясницу перенеслась. Т.е. ЯВНО неправильно (низкий постав - стопроцентно). Так что я всё же в гиперэкстензии буду правильно делать - качать корсет, а не ягодицы (ну не качаются они там вообще, даже не напрягаются).