у вас весь организм из мышц состоит?) организм восстанавливается во время сна. После тяжелой пищи заснуть не можете долго - не замечали? потому что бедный переваривать принимается вместо того, чтобы спать и восстанавливаться.мышцам нужен белок - кто же спорит, но не на ночь. Лучше яблоко съесть.и еще: тот, кто есть полпачки творога и кусман мяса на ночь отчего-то не худеют. Зато те, кто яблочком перекусывает - очень даже