Я с тренером занимаюсь полгода 2 раза в неделю, прогресс огромный, и в увеличении весов, с которыми мы занимаемся, и в изменениях моего тела, и мои мышцы болят после каждой его тренировки, тренируем разные группы мышц и он говорит, что так и должно быть, раз мышцы болят - значит толк от занятий есть. А сами вы себя жалеете, и вес поменьше берете и повторы делаете не "до последнего".