Я курила около 15 лет. Могла от 3-4 сигарет до пары пачек засадить. С тех пор прошло 8 лет. Пару раз были периоды, когда я пару недель курила по 1-2 сигареты. Тоже было страшно, что начну по новой, но справилась! Как только почувствовали, что тянет, скажите себе - нельзя. Если силы характера не хватает, можно попробовать закодироваться на раннем этапе, пока тяга не слишком сильна.