Недавно начала бегать опять. Бегала летом около 20 мин, осень-зиму пропустила, сейчас бегаю около 30 мин. Как быстро увеличивать нагрузку? дыхалка тянет, но побаиваюсь за колени. Лишнего веса немного, кг 5-7. Возраст 42. Бегаю 3-4 раза в неделю.