Сходите на калоризатор ру. Там можно вести дневник с подсчетом калорий. Посчитайте сколько она ест (каша, вот это очень насыщенное питание). Там же можно установить сколько нужно в день калорий при вашем весе/росте, чтобы сбрасывать вес.