Вроде как интернет в доступе,  почитайте что такое сбалансированное питание. Я конечно по граммам не взвешиваю и проценты не высчитываю, бжу, но стараюсь чтобы это все присутствовало ежедневно.  А питаться чем попало и в течение дня, не давая передохнуть желудку ненормально. Я сама по себе знаю,  если часто перекусываю (именно хватаю) то на следующий день плохо себя чувствую, не знаю с чем это связано, а если нормальная еда во время и пара перекусов, не хаотичных, то все нормально.