Где-то увидела про упражнение Планка, понравилось, посмотрела отзывы - вдохновилась.Вот тут программа на месяц (картинка ниже).Кто хочет проверить эффективность?Давайте свои пузы сфоткаем и выложим. Я вот только с телефона скачаю и выложу. А потом сравним в конце месяца.Первые ощущения от планки (подозреваю, что упражнение Планка названо по имени автора, но многие само упражнение планкой называют, давайте и мы упростим): задействована куча мышц, недолго делать (можно один раз в день, я пока вечером дублирую, только начала, сейчас на 30 сек), ну и менее лениво делать, чем традиционные качания пресса, потому что упражнение статическое.Присоединяйтесь.Те, кто уже практикует планку и имеют результаты, вдохновите, плиз. Те кто бросил на полпути, разочаровавшись или обленившись, не разочаровывайте, плиз Ну вот графикА вот нашла такой нелегкий случай до и послеА то в основном в до и после все стройные, а потом еще и накачанный пресс. А этот пример я откопала как наглядный для моего случая например.Посмотрите еще примеры по ключевым словам: plank before afterКто-нибудь присоединится?