Посмотрите "Секреты красоты Веры Брежневой". там дядечка рассказывает как надо в день три минуты тратить на физ упражнение одно - просто стойка (локтии кисти на полу, пальцы ног на полу и так приподнимаете туловище и фиксируете, ни слишком низко!) Офигенно помогает!