а  может перед сном выпивать лучше успокаивающие чаи,как никак ,это натуральное средство,например,мятный чай обладает успокаивающим эффектом,можно еще и ложку меда с этим сьесть.А вообще,сверху вам порекомендовали в церковь,поддержу,сходите.