Возможно просмотрела, подскажите все таки на сколько нужно уменьшить суточную норму калорий для похудения от необходимой для поддержания веса.Вес сейчас 98 кг, рост 168, шейпинг 3 раза в неделю+маленький ребенок что тоже отношу к достаточной физической нагрузке.Считалка считает 2500 калорий для поддержания, на сколько надо снизить, на 500?И если у кого есть, дайте ссыль на хорошую считалку калорий съеденного.