ПМС часто сопровождается задержкой воды в организме. Это дискомфортно, но не страшно. Вода уйдёт, когда начнутся М. Плохо то, что вас, судя по всему, пучит от проблем со стулом. Отсюда и тяжесть. Вернее, проблемы со стулом - дополнительная тяжесть в области живота. Ведь здесь у вас ощущение, что "потолстела"? Я уже много раз читала, что возникают проблемы со стулом на фоне диеты Дюкана. Это, так сказать, одна из побочек его питания. Меры. Про диету Дюкана ничего не посоветую, не спец. Но растормошить кишечник вам нужно обязательно по-любому, на Дюкане вы или нет. Иначе проблемы будут о-го-го. Начинайте день с воды. Выпивайте большой стакан горячей воды с лимоном. Завтрак минут через 20, не раньше. После каждого основного приёма пищи (3 раза) вам нужно принимать по полной с горкой чайной ложке семян льна (самый лучший вариант - золотистый сорт, т.е. семечки жёлто-золотистые, а не коричневые, но если нет таких, то и коричневые сойдут, просто у золотистых нужный эффект лучше). Семена не размолотые, цельные, не прожёвывать (!), а просто всю порцию проглотить с небольшим количеством воды прямо сразу после еды. И... йога вам в помощь. Упражнения типа вакуума (уддияна-бандха, у этой асаны есть разновидности, все они очень и очень действенны + тренируются мышцы живота ) очень стимулирует кишечник. А также наклоны назад-вперёд стоя и сидя, скручивания сидя и лёжа, берёзка, плуг. Следите за клетчаткой, больше жидкости, больше физической активности - и всё у вас наладится .