1Овсянка с молоком, мед с кофе.2Сыр3Суп или овощной салат  с грудкой/гов запеченной, рыбой4Фрукт5Грудка, рыба с гарниром(рис, гречка, макароны), либо Мясо с салатом.6Творог. Считаю кккал и БЖУ.