Ну я в диеты не верю, похудательные.  Никто еще качественно не похудел на диетах, только потерял нервы, здоровье и красоту. Надо убирать совсем уж вредное и добавлять активность. Дети вообще ярко представлены в двух категориях: "ни черта не жрет и тощий" и "ой, почему-то полненький, но мы его не перекармливаем!". Далеко не всем повезло иметь идеальный смешанный тип И многим не удается проблему худобы/ полноты решить до подросткового скачка роста.  Мои первого типажа. Я сама была скорее второго. Сахар - даже не шепотом, мы его едим в больших количествах. Я все понимаю про вредность быстрых углеводов, но это имхо только слова. Не знаю ни единого человека, кому удалось бы перебороть тягу к сладкому навсегда. Просто либо ты сластена, либо нет. Убить этого зверя нельзя, надо его приручать. По сладкому имхо важно 1)не есть жиры под маской сладкого - то есть не есть то, что привлекает тем, что оно сладкое, а реально содержит не столько сахар, сколько жир- пирожные с жирным кремом, курабье и прочие наполеоны и  2) не есть сладкое до/ вместо нормальной еды, не утолять им голод. Мало того, что я не буду запрещать ребенку стакан молока, меня бы взбесило в крайней степени, если б мне кто-то попытался ограничить. Всем на бег/тренажеры, и будет всем щастье Я вот ем все, что хочу и сколько хочу, могу себе это позволить, тк бегаю, в разные годы по-разному, сейчас около 20 км в неделю.  Я, правда, не очень люблю сладкое, но пью бешеное количество сладких напитков. Рис на воде как гарнир приемлю, но как отдельное блюдо- это имхо только в гостях у тибетских монахов нормально, а так- издевательство Ровно как и на цельном молоке -тоже перебор, разбавленное или обезжиренное - самое то.