Если вам самой тянуться лень - инструктора лучше не заводить. Силовая растяжка, наложенная на вашу лень - риск травмы.Растяжка - это не легкомысленное занятие. К ней надо подходить осмысленно и осторожно. Начинайте как всегда с головы и с осознания своего тела.