Автор, это примерное питание не говорит ни о чем, ни вам, ни нам. В 99% случаев, когда человек берется за подсчеты, выясняется много интересного. Вы за полгода, за ПОЛГОДА! регулярных(?) тренировок на якобы супердиетическом питании с редкими невинными срывами поправились, и по весу и в объеме. Что-то не так.Если с едой все нормально, вы через 6 месяцев любых тренировок не могли не похудеть. Даже, если оставить в стороне все остальные бонусы вроде красивых форм и отращивания выдающихся ягодичных, коих при ваших тренировках можно ждать 10 лет, похудеть должны были.