Предлагаю Вам неделю взвешивать все на кухонных весах. В том числе и все ингредиенты салата - особенно заправки.Калорийности удивитесь.Хлеб, творог, сыр, каша, фрукт - это один завтрак или три?ПС Ну и 30 минут силовых по 25 повторений - это вряд ли те силовые, которые лепят фигуру.