Есть более действенный способ гнать мысли.Не запрещать а откладывать.Выберите час в неделю, скажем  в среду с 18 до 19Если приходит негативная мысль говорите себе - я об этом подумаю в отведенное время, пока отложу.И думаете о неприятном только в это время.Действует гораздо эффективнее.