В чайной ложке 5-7 грамм сахара (без горки если), зависит от ложки), я взвешиваю, хотя вот сахар-то и не ела уже лет сто)Я считаю на calorizator.ru правильным для себя считаю соотношение 30/30/40 - это в процентах от дневной нормы белки/жиры/углеводы. Коридор ккал 1250-1350 - это чтоб быстро худеть, если 1600-1800 вес стоит на месте.