Выходит в общем пол кило мяса/рыбы/птицы в день. Грамм 700-800 овощей(сюда фрукты приплюсовала)плюс кефир 200 мл, кофе с молоком 2-3 раза в день. Молока около 100 мл выходит. По калориям как раз нлрм. 1800 примерно. Бывает же, что и кусок сыра ухвачу, на один укус. Или лишний огцрец съем. Но обжорства нет. Было пару раз кафе. Но и там салат овощи, креветки и минералка...