Лично мне очень быстро помогли бананы, каждому свое помогает, надо у врача спросить, что порекомендует. Ну а в тот момент, когда свело, либо сильно потянуть носок на себя, либо быстро-быстр растереть мышцу, мне муж обычно растирал, ибо я даже пошевелиться не могла от боли.