З: кафе-милк-сахар, сырок 5% в шок, колбаса сыровял 7 гр, хлеб бел1П: кофе, шок конфетаО: салат морковь-дайкон-перец 100, гречка, курогрудь вар 1002П: яблоко, банану ждет: курогрудь вар, капуста-морковь-редис без заправки и еще можно картошку 1 шт, чтоб добить по кбжу1308/93/34/162 сегодня норма, кроме жиров - перебор опять 2-3 гр(((30 минут по Джил и 1 час 40 у зубного))))