Я же говорю, все очень индивидуально. Я перед тренировкой специально не напиваюсь, не хочется, и после тренировки пить тоже  не особо хочется, т, е я из литровой бутылки воды, домой приношу ровно половину, а вот во время, когда идет максимальная нагрузка - пью.