Я употребляла месяца два протеин после тренировок, сейчас перешла на изолят.У меня от природы попа не очень большая ( мышца), но раньше была округлость приятная.Сейчас смотрю, вроде что то рисуется, потому что как то ужаснулась глядя что после похудания появилась ямочка на ягодице ( в середине мышцы ближе к наружному краю) , пусто там было совсем.Сейчас заполняется понемногу. Колени очень жалко, вот делала легпресс без веса, было нормально, добавила 10 кг, мышцы могут делать и больше как я чувствую, но суставы и связки не дают.Сейчас уже не могу дать ту старую нагрузку по причине здоровья суставов и позвоночника.Как бы так исхитрится, какие бы упражнения найти чтобы связки были задействованы минимально, ума не приложу.