Автор,я такая как вы,не работаю,двое детей и тоже 32.да,устаю,но.....если я ложусь позже 10.Подьем у меня в 6.20 и я замечаю,если я ложусь позднее 22.00,то недосып мне обеспечен,от того и усталось и невеселость.Ложитесь раньше.Мало того,что у меня дом. задание,отвезти,привезти,секции,я еще и в хоре пою,посещаю "кружок" по интересам и 2р в неделю спорт.На все хватает сил и ехнергии.Слежу за своим питанием,много пью,что ооооооочень важно,т.к. мой кружок ехто как раз правильное питание и здоровый образ жизни.Пить надо 2л и ехто не просто сказки врачей,ехто реально необходимо,от недостатка жидкости может быть и головная боль,и постоянная усталость и много чего еще.Пить можно не только воду,но и травяные и фруктовые чаи,они тоже относятся к необходимым 2л воды.Черный чай и кофе лучше исключить,а если выпили,то пить еще дополнительно.Попробуйте!Я вам рекомендую.И пересмотрите свой поход в постель,сейчас осень,вставать тяжелее,больше требуется сна,поехтому хотя бы на 30 мин идите раньше спать и уже заметите разницу.