подскажите какие упр делать дома чтобы подтянуть попу в моем случае и ноги тоже...есть целлюлит жуткий(((в зал пока не могу тк  дети маленькие..есть гантели по 2 кг и утяжелители по 750, когда приседаю левая коленка поскрипывает(((вроде опираюсь и отталкиваюсь пятками...фото в паспорте пароль такой же как название папки