Завтра: овсяная каша на молоке 0,5 процента и одна чайная ложка меда, потом если есть тренировка то после нее белковый коктейль изолят, если нет то около 11-12 часов гречка или рис. Обед: овощи и нежирное мясо или рыба. Полдник: диетические сырники или протеиновые блинчики и яблоко или ягоды ( черника, вишня). Ужин: изолят или опять рыба или мясо с овощами или белки яиц. В пт раз ч неделю вместо ужина сухое вино без всего.