1. Убираете мучное и сладкое из своего рациона. После 6 не есть! В течении суток вода из расчета 30 мл на 1 кг веса!2. Спорт. Любой доступный Вам. Можно просто ходить быстро в течении 1-2 часов! Пешком ходить на работу, например. Потом добавите зал.3. Массаж. 4. Обязательно высыпаться!Если все будете выполнять без срывов, то похудеете достаточно быстро