Я на нём с переменным успехом занималась последние пару лет, несколько раз в месяц. Сейчас 3-4 раза в неделю. До этого, когда худела, занималась 4-5 раз в неделю, ноги очень хорошо похудели. Не думаю, что ляжки больше станут. Если ты, конечно, не на максимальном сопротивлении кататься собираешься  Я ставлю на 6 или 7 из 10 обычно.