Так Вам именно жиросжигание нужно. Расчитайте себе необходимый КБЖУ. Здесь, например http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=2137 Правда там, почему-то, советуют для похудения 500 кал от  базового уровня убрать, обычно рекомендуют не более, чем на 20% калорийность сокращать. Ну и кардио. Бегать вовсе не обязательно, быстрая ходьба и/или эллипс - пракрасные варианты. Советую купить пульсометр. Правда, про жиросжигающую зону пульса мнения разные, но я в эту идею верю)