Первые предвестники  - изменения в настроении: сначала раздраженность за дня 3 начинается, слезы могут внезапные, обиды. Потом самочувствие не очень хорошее, у всех по-разному, но  обычно тянет низ живота, может и сильно болеть, у некоторых голова может болеть, может кружиться, слабость, нежелание что-либо делать, сонливость.Лучше всего взять отдельный календарик (в смысле только для этой цели) и отмечать критические дни, тогда по мере приближения следующей даты, уже можно будет принимать заблаговременные меры.