" Совсем нет силы воли сидеть на диетах, да думаю в моем случае это не сильно поможет. " - вот пока так думаете - то точно не поможет. В смысле как ни крути - живот и бока - это излишний жир, и убирается он только общим похудением. А похудение возможно только при уменьшения количества "прихода" калорий по сравнению с "расходом". А мышцы можно качать сколько угодно, но будут мышцы под слоем жирка. В лучшем случае.