Заинтриговали вы меня, дорогие товарищи, этой планкой Не столько живот подобрать, сколько укрепить мышцы пресса и спины без динамических упражнений. Но грыжа в поясничном отделе не позволяет делать на локтях. Делаю на прямых руках, из ИП для отжимания, 30 секунд, боли нет, дрожь есть  Вопрос - а как в критические дни? Перерыв или продолжать делать?