Мое мнение, при легких приседах и тягах он не нужен. Если на двести процентов уверены в отличной технике. На тяжелые подходы, особенно с новым весом, стоит надевать. Пока они не перестанут быть тяжелыми) Для жимов не нужен совсем.Пояс надевают еще, когда объем талии растет от приседов, но это не у всех далеко происходит.