поддерживаю про пищевой дневник, а особенно про белки-жиры-углеводы. я раньше их не подсчитывала, только методично все взвешивала и подсчитывала общую калорийность. когда начала бжу считать то выяснилось что при норме или недоборе калорий был явный перебор по жирам и углеводам. начала планировать меню на завтра по вечерам в программе, дело пошло веселее.ну и на тренировки начала ходить. получается 3-4 раза в неделю.в итоге худею, уменьшился живот, ноги из-за простой ходьбы на дорожке, от силовых подтянулись мышцы чуть-чуть. и постоянное чувство переедания, т.к. калории методично добираю до нормы. за месяц ушло 4 кг и половина размера одежды.