С прямой поясницей вы никогда не присядите правильно, никогда не нагрузите ягодицы. зато ноги раскочаете будь здоров, что и происходит у вас как я поняла по вашим постам.https://www.youtube.com/watch?v=HQ5jTx6m_O41:07 обратите на слова "таз отводим назад" вот это я и имела в виду называя прогибом в пояснице.научитесь двигать тазом, вперед (хвостик поджали) таз назад (изобразите бразильскую задницу). Эти 2 движения это основа приседа, назад попу присели, напрягли пресс, ягоидицы и поднимаясь грудью наверх встали доработав ягоицами принудительно (напрягая их и уводя таз вперед)Если вы тренеруетесь с тренером больше 5 раз а даже примерно не можете изоброзить присед- меняйте тренера.Надеюсь учитесь далать его без веса? сначала надо со своим весом пыхтеть, отрабатывать технику. Коленки идут в центр из за слабых мышц, надо деражть их, напрягайте ноги и держите колени прями, дело не в ваших Х образных ногах, просто слабые мышцы и нет опыта.Удачи