ничего себе курица медленнее насыщает! чтобы не "насыщаться" с голодухи не доводите себя до состояния сожрать хоть что-нибудь. Ешьте по чуть-чуть часто - горстку салата с тыквенным или кедровым маслицем, яблоко, яйцо с рыбкой, плошка творога с изюмом и орехами или плошка творога с зеленью, кедровыми орешками и солью - рецептов полезных и вкусных перекусов миллион! конфетки и печеньки тоже ешьте - только на завтрак. Встали в семь утра и выпили чаю-кофию со сладостями. Лишать себя сладкого не нужно - сорветесь. Поели? Вкусно? - Все. Днем нельзя, вечером тоже. Это правило.голодать нельзя вообще. я ем очень много, перекусываю вот таким образом очень часто, ем сладкое на завтрак (зато завтрак не пропускаю никогда)) ) и остаюсь в форме, потому что из нехорошего у меня только завтрак. Не надо в крайности впадать.настраивать себя на привычки надо в процессе, а не загодя, не врите себе - вы не настраиваетесь, вы оттягиваете момент наступления ответственности за свое решение. мышцы будут болеть - это же прекрасно.  Я до сих пор наслаждаюсь и даже огорчаюсь, если не побаливает или не потягивает. Для этих ощущений меняю треньки часто. Если не хотите, чтобы болело - ванну примите, тянитесь после силовых хорошенько. вообще, идите уже заниматься, вы же сейчас оттягиваете время, вам и так разжевали все - пахать над вашим телом никто, кроме вас самой, не сможет.Не знаю, найдите себе в инстаграмме какую-нибудь женщину--образец для подражания. Мотивирует