Ну вот мне тренер сказал, что казеин мне пока не надо, это еслои целенаправленно и долго и с целью.. что типа вообще для девочек лучше сывороточный протеин, изолят какой-нить 100%.. Кать, ты как его пьёшь? а то - два знакомых тренера и оба немного по-разному советуют..