Если можете сырую свеклу есть , то соки овощные.  Свеклу за основу  и к ней добавлять например сельдерей, томатный сок, яблочный сок и т.д. Обязательно  с соком употреблять витамин С . Черная икра, грецкий орех, все зеленые овощи и фрукты, в том числе и крапива(из нее  отвар можно делать)  Какао, зерновой хлеб, фасоль, бобы, чечевица, горох, греча. Так же рекомендуют белые грибы.Пивные дрожжи, морская капуста .