ага, лучше вводить все постепенно.Отвес 2 кг- это не отвес, это вода и кишечник освободился. Это просто не Ваша диета.  Надеюсь побочки у Вас от нее не было, что смогли на ней просидеть 5 недель.Например  на одном разгрузочном дне, можно по -1.5 кг воды слить Если строгая диета подходит, то и вес на ней в первую неделю уходит от 2 кг до 4 кг- смотря, какой стартовый, это все вода, а не жир Не знаю Ваш стартовый вес, но минимум, что Вы должны были потерять на строгой диете Дюкана, за 5 недель это от -4-6 кг. Начнете сейчас налегать на угли, то все вернется.Угли быстрые, а не медленные. Овощи можете смело есть. Вот здесь есть примеры. http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=612Если добавите с утра кашу и хлеб, то ничего не должно прибавиться. Потом через неделю можете уже добавить гарниры в обед и тд.