Ну так и правильно советуют. Чего паниковать и истерить, если ситуация1. никак от этого не меняется2. не стоит того.Выполняется просто. Берешь свои эмоции под контроль и постепенно прекращаешь панику и самоедство. Обычно при этом довольно четко становится виден выход из проблемной ситуации. Пользуюсь часто.