я только похудеть))год назад было 112 кг,сейчас 89 кг,считаю что сбросила очень  мало((первые 4 месяца вес вообще не уходил ,что меня очень удивило,занимаюсь четко три раза в неделю по 1 часу-1 мин 30 минут,кардио от 30 до 50 минут ,силовая 30 минут,йога 10 минут.Раз в неделю сауна и скраб кофейный,делала массаж 10 сеансов летом -вообще супер )Фигура очень поддтянуласьв обьемах,что меня удивило сейчас ношу 50 размер был 58-60.За питанием слежу четко,воду обязательно 2 литра!!-это 70 процентов успеха,если будете "заедать" тренировку все останется на прежнем уровне.Удачи!