У меня 3-4 раза в нед. силовые+20-30 мин дорожка (коридор пулъса 140-150уд.). Пробовала и 40 мин чистого кардио+ИК сауна, групповые (Памп, Супер скульпт)+дорожка. Моему весу все похер, поэтому остановиласъ на сила+кардио...Тюсь, спасибо за наводку про БУЧ! Тут есть топы про нее (или него?)? Кто-то еще пробовал толкать ОВ?А ты прям высчитывала кол-во граммов белков/углей на кг веса? Это не муторнее подсчетов ккал? С ккал у меня не сложилось.. Пару раз помучилась, сколько в куске запеканки/одной пельмешки ккал и бросила)