Мужчины хорошо худеют от катания на работу на веле где-нить по 20-30км в день . Ну или покататься утром или вечером.У меня перед глазами 2 живых примера.И... не есть вечером сложно и не правильно, особенно если активности хватает, белки с овощами без пива, водки и т.п. и все ок. Утром каша овсяная, для сил, полноценный обед.