Я взвешиваюсь около 5 раз в день,  смотрю тенденцию, отслеживаю отечность, понимаю от каких продуктов бывает она. Отслеживаю тенденцию веса в зависимости от потребляемых продуктов, через 2-3 дня обычно ясно. За неделю это как итог можно подвести.Ну это конечно каждому свое, мне так нравится.