Я так  же поправилась после  зала... при минимальном  рационе...  теперь то я  понимаю...мне не нужно было  после тренировки белок есть...  масса росла, а мне нужно  было похудеть  и  подтянуться. Но тренер говорил, что белок нужен и в  зале я  умирала.. и  тренировки  индивидуально составлялись... а вес  рос, ну или в лучшем случае стоял. Помогла , в моем случае Аква аэробика (и тело точится и  мышцы работают и калории сжигаются).. Белок после тренировки сразу не употребляю.