Завтрак может быть любой для вас вкусный, главное контролировать еду в течение дня. Можно поиграться с размером порции. У меня лично он в пределах 300-350 калорий, я утром по жизни не голодная (даже если пропущу ужин утром всё равно наутро есть не хочу, аппетит приходит через 2-3 часа только)