если у вас нет мутаций генов гемостаза, то есть усвоение фолиевой кислоты не нарушено - то по 1 мг в сутки более чем достаточно. если есть нарушения - то до 5 мг в сутки. передоз - это более 10 мг в сутки, так что принимайте и не бойтесь