Ваши бока - это не развитая спина. Обруч тут совсем не причем сейчас. Как многие написали нужна нагрузка на все группы мышц, кардио для вас лучше бег, чтобы икры разработались. У вас пропорции есть, вы не рыхлая, видно что жирок мышцы держат, поэтому месяца 3-4 силовых правильных+кардио и все у вас уйдет. Только не теряйте время на обруч, обруч потом так сказать для общего развития.