У нас ужин в районе 19:30, спать в 21:30. Это в те дни, когда у Марка нет тренировки. А когда есть, то так: сразу после тренировки пьет йогурт (20:00), по приезду домой ужин (20:50), спать в 22:00 где-то. На ночь ничего не пьет. Ночью можеь воды попросить.Ну как то так) а ест все, что есть гречка/макароны/картошка/рис; котлеты, ленивые голубцы, тушеное мясо, курица... Короче, Макар у меня не прихотливый))) обожает, кстати, оливье))) (ну понятно, что я совсем чуть-чуть разрешаю). Кстати, ттт, аппетит восстановился)