я думаю, что это в большинстве случаев просто распущенность: позволяешь себе больше поблажек, сладенького внепланово, тут кусочек, там печенька и хоп, лишняя пара кило на весах.Мне помогало вот что. Я записывала все, что попадало в рот, все-все до мелочей. После пары дней таких записей я поняла, что постоянно ем (время тоже писала), хоть и немного вроде, но! расхода энергии-то почти не было, а поступали калории исправно  сразу оседали на боках.Во-вторых, я пила минимум полтора литра воды в день, просто когда заходила на кухню, взяла себе за правило выпивать стакан чистой холодной воды. Плюс-наладился стул.Ещё для меня очень важным оказалось наладить режим питания (и сна в идеале). Обязательно завтракать, плотно обедать и скромно ужинать. А потом рот на замок и все. К этому быстро привыкаешь и перестраиваешься.Ну и сама еда, конечно Мне проще потому, что я почти ничего не ем из семейного меню (вегетарианка). Делаю каждый день огромные порции свежих салатов с маслом, с утра ем отруби, вечером белок (творог, сыр).За 37 недель прибавила 7кг, чему очень рада, отеков нет и вообще беременность ходила почти незаметно.Берегите себя, найдите удовольствие в другом, не растрачивайте себя на еду  и не ходите в магазин голодной