1.Едим в основном два раза в день, на обед в супе и на ужин с гарниром2. Покупаю в гастрономе мясо и курицу. Рыбу в Ашане замороженного судака и семгу.3. Планируйте блюда, тушеные вместе с гарниром типа тушеная картошка с говядиной (типа как в горшочках. только в кастрюле), фаршированные перцы, кабачки, голубцы, ежики. Гречка с мясом (в мясо можно добавить морковь, лук и стручковую фасоль). Плов. Капуста тушеная со свининой.  Можно обойтись и без мяса, есть пасту с овощным, грибным или томатным соусом.Также гречку с грибами и луком, картошку с грибами. Можно есть омлет на ужин с овощами, гречку с молоком, овощные котлеты (морковные, капустные, картофельные, свекольные).