тяжёлая наша участь.. тоже постоянно себя одёргиваю.. у меня дооооолго-доооолго было такое, что чтоб наестся надо было именно объёмом брать.. ела нулевые йогурты-творог и гору-горищу овощей.. сейчас вроде уже даже могу в два раза меньше съесть и наестся, стала есть более калорийные продукты (типа жирного творога, сыр тоже нормальный теперь ем, мясо жирные кусочки люблю) - но в меньшем количестве. А ещё для меня палочка-выручалочка кофе! если после обеда ощущение, что чего-то бы ещё съела - через пол часика кофе пью!Ё напрочь голод блокирует