Помогите себе: откройте ежедневник, отсчитайте 24 дня, - на каждую привычку бывает отвычка, вы сейчас в ситуации слома жизненного стереотипа, налаживание рутины жизни заново займёт три недели. В ситуации с высокой степенью неопределённости (что будет и как будет с вашей жизнью после того, как вы расстались с женой/мужем) любой человек переживает так называемое эмоциональное затопление: чувств много, сильных, разных и сразу. Поэтому нужно выполнять три простых правила:1. Экзоскелет распорядка дня. Постановите себе, что вы соблюдаете в течение дня 1-2-3-4-5 в таком-то порядке и неукоснительно соблюдайте. Будь это ланч в определённом месте, пробежка, выход за свежим круассаном или ещё что-то из рутинных событий, - делайте это.2. Три новых действия ежедневно. Разрешите себе меняться. Выполняйте задание "три новых действия ежедневно" в течение 24 дней. Это должны быть микро-действия. Например, вы привыкли идти на работу по одной аллее - сегодня заставили себя попробовать пойти по другой. Вы говорите сотрудникам "Привет!" - скажите "Здравствуйте" или "Как дела". Вы несёте кружку с кофе правой рукой - попробуйте нести в левой. Это необходимо, чтобы на телесном уровне разрешить себе "жить по-новому", а не зацикливаться на старом.3. Когда эмоции слишком сильны, фокусируйте себя в настоящем с помощью следующей техники самонаблюдения:- Как я сейчас дышу? (даёте себе ответ на вопрос, какое у вас в данную минуту дыхание)- Что я сейчас думаю? (даёте себе отчёт о потоке мыслей, которые в данную минуту проносятся в голове, перечисляете всё, что клубится в мыслях)- Что я сейчас чувствую? (называете все переживания и чувства, которые в данную минуту есть на душе)- Чего я хочу сейчас? (идёте и сразу делаете то, что душа попросила сделать для себя).Если нахлынут мысли о том, чтобы попробовать вернуться к ..... и наладить отношения, задавайте себе вопрос: "Ты хочешь, чтобы так было всегда?" и действуйте, исходя из ответа, который вы сами себе на него дали.(С)