Становая на прямых ногах тоже ок. Еще лучше румынка. Но я, например, делаю сейчас румынку 60 кг без последствий, обычную становую максимум 85, тоже не чувствую дискомфорта, хотя ягодичные там работают. Тягу сумо 55, раз в две недели, попа отваливается потом два дня. Это не цель, чтобы болело, просто по силе воздействия она чуть другая, если очень хочется почувствовать боль, оно вариант)