А что делать - ну вариант такой, после работы лечь и под спину в "больное" место кулаки косточками вверх положить, так, что бы сам позвоночник между кулаками был. Полежать мин 5-7, потом переместить кулачки вверх, вниз. Это натягивает и расслабляет мышцы. А на работе сидя только круговыми движениями так же костяшками кулачкоффф помассировать. Ну как-то так.