Если есть велотренажер, то можно попробовать дома устроить тренировку "Сайклинг". Знаете что это такое?http://www.kmssport.ru/articles/view/57.htmВидео:http://www.youtube.com/watch?v=rCzOvZRsv-QПоищите в сети программу тренировок, это действительно эффективно, особенно если взять в руки гантели.