Решила взяться за себя.Мой рост 170. До беременности вес 66-67. Сейчас 76. Начала бегать на тренажере, сегодня первый раз, пробежала километр. Хула хуп крутить хочу. Сколько надо пробегать и крутить, чтобы был эффект?