Силовые+кардио+пп вам в помощь, но что-то может обвиснуть, это факт. Каждый для себя при наличии мозгов находит нужный баланс. Общее правило: чтобы худеть красиво, не пренебрегайте ни одним из факторов, обозначенных в первом предложении