да Алён, рекомендации правльные. Моя врач тоже говорила о таком. Знаю, что реально. Мне бы самой тоже больше не набрать совсем(( Еще 2-3 кг и я таким весом первую шла рожать(((Помимо углеводов смотри еще за жирами. От них сильно  тоже набираешь. Творог не жирный, сметана, молоко, сыр..прям не больше 5%Насчет арбузов-тут думаю, как раз можно на них весь день и быть) Врачи рекомендуют в сезон съедать 28 кг арбузов для здоровья)))