"щадящий" по Polar это 2 - 60 - 69%. Мне, в мои 35, это 111 - 129.3 - Базовый - 70 - 79% (130 - 147)4 - Интенсив (аэробная) - 80 - 89% (148 - 166)5 - Ну и самый-самый (анаэрод) - 90 - 100% (167 - 185)1 - А 50 - 59% (93 - 110) - это покой .С комментарием:"Мы рекомендуем устанавливать анаэробный порог в качестве минимальной ЧСС зоны 5. Если вы также используете аэробный порог, установите его значение в качестве минимальной ЧСС зоны 3. Минимальная ЧСС зоны 4 - это среднее значение минимальной ЧСС зон 3 и 5."