всегда была стройной и не было проблем, ела жареную картошку сковородками и  не поправлялась. После 28 лет включился набор веса, не сильно, но это стало понятно, 10 кг лишнего.  Перманентно стала сидеть на диетах. Помогало, но вес набирался. Включила спорт и просто ела как обычно, вес стоял, не набирался, но не худела.Включила правильное питание, перелопатила интернет, что это такое. Ем много, но правильно, считаю БЖУ и калории в определенном коридоре , включаю спорт , сейчас начала худеть.Принципы:Не голодать!!!!!!дробное питание, желательно через 2 часа что-то съедать. я прямо таймер ставлю.исключила белый хлеб, сладкое , слишком жирное, сахар редко,  Но иногда могу себе позволить "побаловаться, хотя не хочется.небольшие порции.плотный завтрак типа вареного яйца, творога, салата овощного, черного хлеба с куском мяса , потом перекус вроде фрукта и бутера с мясом с чаем , на обед макароны с мясом и овощами , супчик, на ужин тоже подобное , овощи с мясом, рыбой. Чай с мареладкой. Последний прием пищи за 3 часа до сна , что-то легкое, кефир, например.Если хочу есть-ем, но правильно. Вообще не голодная, считаю на fatsecret меню, иногда приходится "доедать" калории, т.к. маловато.Дома упражнения делаю на бедра , задницу и руки, планка. Хожу пешком.Результат есть .