Мне помогло заменить хлеб на низкокалорийные хлебцы. Я еще тот любитель черного хлеба, думала не смогу отказаться.  Но узнав калорийность хлеба в 30гр (1 кусок) не раздумывая стала есть только хлебцы, и дело пошло веселей в плане веса. То есть я не отказываюсь, я заменяю.