Приветик!! Я на степаэробике была. Так что я тоже молодец!Что есть становая? я названий, блин, не знаю. С поясом раньше делала приседания со штангой на плечах. Но со своим весом 75 кг. То есть гриф 25 и по 25 вешала. нифига у меня попа не улучшилась от этого.руки поделаешь месяца 3 хоть с небольшим весом - сращу и рельеф, и красота. попа, ноги - не судьба. генетика и все тут. а, становая, это наверное когда штанга на полу и ты ее тягаешь? по разным сведениям упр. дла попы или спины?