блины, каша, бутерброды, макароны, вермишель, котлеты (они с добавлением хлеба), сыр, яйца, картофельтакое питание могут себе позволить только генетические худышкиостальным чтоб не полнеть на таком рационе надо тренировки спортивные по 3 часа 6 раз в неделюкак раз надо мясо натуральное и овощикефир, йогурт и т.п. обезжиренные вещиа не блины и котлеты