Ну явная нехватка углей, поэтому после еды голод, а вы еще на тренировки ходите. Ваш организм и так кричит вам "хочу кушать", уже сигналит вам этими симптомами. Потому как если вы будете нормально кушать и заниматься спортом такого не будет. Тортик ваш пару дней назад сами сказали маленький был.Сахар надо измерить тогда когда плохо, а не когда хорошо.Простые углеводы, это сахарно-мучное все ну можно пару печенек съесть, мед, тортик и т.д. Банан тоже можно, но менее эффективно. Хотя очень хорошо им еду заканчивать,  и сытно и сладко. И по последним исследования крахмал в банане способствует похудению и есть его надо после приема пищи. Я то и смотрю у меня такая любовь к бананам Еще....так тяжело потому что вес у вас нормальный, а вы голодом себя морите.