130-150 это не  мало .  Я   начинала   с 25 грамм .  Стоило повысить хоть на  5 гр ( а это  всего 100 гр молока например , или четверть яблока )  тут же шел  привес  ! Но постепенно дело дошло  до  60-70 гр . Это заняло  лет пять   методом  три шага вперед ,два назад...А со штангой я прям   как  пережигатель углеводов  стала , но только не сразу, а где то через полгода .Видимо  выросшая мышечная  масса  все пережигаетЭти 300 гр надо делить на 3 приема пиши , не менееп150  перед тренировкой . И потом  еще  по 70 , Самая здоровая печень без жирового перерождения  максимум сможет принять на хранение 90 гр  за один раз ! ( в массе у многих  и того меньше)  Если тренировки нет , то никаких 150 гр углеводов  тоже нет.