ешь хотя бы сыр вечером...и попроси мужа тебя не провоцировать на перекусить - вот! сладкое ешь с утра, тогда не будет такой супертяги, типа ты себя чего-то лишаешь....побольше сырых овощей! мясо белое - курица, индейка, рыба в обед...творог, в него, кстати можно варенья добавить....ну как-то так ))))главное - это твое желание и не ставь цель - за неделю 5кг сбросить  просто рисуй в уме, какой хочешь быть...и стремись к этому!и сбросить вес не проблема - проблема его удержать!