А консервированный лосось и тунец не потребляете? Я тоже не хочу каждый день готовить, поэтому часто на ужин делаю быстро салат из консервированной фасоли, chick peas, lentils, кукурузы и иногда лосось/тунец... все это со свежими овощами и зеленью, конечно. Кстати, на таких салатах еще и классно худеется: они богаты растительным белком, поэтому на них бытро насыщаешься и после них долго не хочется есть (в отличие от всяких там каш/макарон которые в основном углеводы и через 2-3 часа уже голодный опять шастаешь по кухне чего бы в рот положить). Ну, еще Терра меня на салаты из  сои, кинвы и гречки подсадила - правда, их надо предварительно сварить, конечно