у меня как-то само собой получилось бросить курить.Видимо,организм сам взбунтовался! я  закуривала сигарету,затягивалась пару раз- и чувствовала,что больше курить не могу,бросала сигарету. Так и бросила совсем.Но это редкий случай,конечно.В вашем случае,я бы совсем курить не бросала,а постепенно сократила количество выкуриваемых в день сигарет до 3-4-5 в день! все ж курить- это определенное удовольствие! мне до сих пор во сне снится,что я в  хорошей компании после хорошего вина с удовольствием закуриваю!)))имхо,конечно.