Тренер - неуч, учитесь сами: вы, по-крайней мере, умеете пользоваться компьютером, значит сможете и найти информацию. хотя бы: http://www.zozhnik.ru/2013/10/24/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D0%BE%D1%82-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0-%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD/http://mashkind.livejournal.com/tag/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81690 ккал - это много. Для сравнения, 1 кг жира - это прим. 8,600 ккал. Похудение, как и прибавка в весе, зависят от разницы ккал. Все.