С вашей нагрузнкой надо питаться на 1500-1800 обычно и раз в неделю можно себе позволить и 2000  или же наоборот разгруз - смотря по настроению! Но 1400 - это ваще не серъёзно - в течение 1-2 тренировок делаете себе красивые мышцы, а последующие 2 тренировки эти же мышцы убиваете напрочь (так как они в расход при дефиците ресурса уходят первыми!).