Я всю жизнь на киселях и отварах, а так же кисломолочке. Не поможет это сразу, длительный период нужен. А самый простой пробиотик тот же иогурт через пару дней дает ощутимые результаты.Раньше говорят еще сок зелени использовали, укроп, петрушку перетирали,  и давали больному. Это когда пробиотиков еще не было. Дело в том что вакантное место, когда не достает полезных бактерий очень быстро занимают грибы. В тяжелых случаях после операций и т.д., если организм ослаблен сильно нарушение флоры может сильно усугубить состояние больного. Новорожденная дочка в реанимации чуть не погибла от дисбактериоза. Тут на еве была история женщины, которая беременность потеряла из за этого.