9-30 мюсли(50гр)+кефир 1%(150гр),кофе,половинка ромовой бабы(65гр)+творог(78гр)+черничное варенье (25гр)13-30 авокадо (38гр), чай,козинак из арахиса (25гр), козинак из кунжута (22гр)15-30 черри 100гр,рис(50гр)+зел.горошек(33гр)+сметана 15%(55гр),куриное филе на пару 80гр16-00 чай,половинка бабы,потом еще творога(аж 170гр)+ варенье (30гр)аппер боди 55минфитнес-йога 55мин22-20 протеинКкал - 1871 БЖУ - 114/55/199