Мой папа весил 140 кг при росте 185 см. За год похудел на 56 кг. Правильное питание (несколько раз в день, небольшими порциями с соблюдением БЖУ и ни в коем случае не голодать). Из физ. активности - пешие прогулки е менее 1 часа в день и 30 мин. в день ходьба на эллиптическом тренажере с пульсом в жиросжигающей зоне. Пульс для жиросжигания находится в коридоре 60%-85% от пульсового максимума. Максимум вычисляется по формуле 220 минус возраст. Папе 65 лет.