Все правильно, жиромhttp://kremlevka-dieta.narod.ru/post/post.htmlЖирный постЭтот радикальный способ запуска процесса похудения был испытан еще в середине прошлого века английскими учеными Кеквиком и Пауэном.  Его прописывал знаменитый доктор Аткинс ЗДОРОВЫМ пациентам, которые не могли начать худеть обычными способами.5 раз в день (с перерывами в 4 часа) съедайте одну из порций:30 граммов кедровых орехов.60 граммов сливочного сыра.60 граммов сметаны с 2 столовыми ложками красной или черной икры.2 круто сваренных яичных желтка со столовой ложкой майонеза.2 рубленых крутых яйца, заправленных двумя чайными ложками майонеза.Можно «поститься» только на сыре, яйцах, орехах или чередовать порции. Но больше ничего не ешьте 4 дня. Пейте воду.Жирный «пост» должен запустить процесс.Затем садитесь на 20 очков...Если у вас не получается сдвинуть стрелку на весах, несмотря на то, что вы находитесь в фазе Индукция, несколько дней таком режиме питания позволит вам раскачать вашу метаболическую резистентность.Некоторые люди настолько метаболически резистентны, что только очень ограниченное питание может сдвинуть их метаболизм с места. Как только вы исключили медикаменты, вылечили кандидоз и решили проблемы с сниженной функцией щитовидки (если одно из вышеперечисленного всё ещё присутствует, возможно оно и является причиной сниженного метаболизма), практически все люди с избыточным весом, поддерживающие образ питания по Аткинсу, успешно сбавляют лишние килограммы. Однако же найдётся несколько людей, которым и этого будет недостаточно, для них требуется более радикальная методика.Чтобы помогать этим метаболически стойким людям, доктор Аткинс разработал программу, которую он называет "самой эффективной потерей веса." В основу программу легли исследования британских учёных, Алан Кеквик и Гастон Паван, a Фредерик Беноит подтвердил эффективность этой программы по сжиганию жира, сравнимой по результатам, разве что с абсолютным голоданием, и превосходя его, отчего программа и получила название Пост. Эта диета состоит из 1 000 калорий ежедневно и из 90% жира. Никакой другой режим потери веса не соответствовал его способности сжечь сохраненный жир. Доктор Аткинс изменил диету Кеквика, чтобы сделать это настолько приятным насколько возможно и назвал её "Жирный пост". Он опробовал эту программу на множестве пациентов и пришёл к выводу, что "Жирный пост" является наиболее эффективным способом сжигать жир для тех, кто был неспособен похудеть любым другим безопасным без медикаментозным способом.Диета Кеквика вызывает липолиз, что сжигает жиры. Липолиз не может возникнуть, если есть существенный источник глюкозы. Так как все углеводы и некоторый вид белков превращаются в глюкозу, исключив их из питания, оставив с основном только жир, то даже самый устойчивый метаболизм переходит в состояние липолиза. Это обеспечивается 90%-жирным питанием. Понижение количества калорий до определённого уровня ускоряет сжигание жирa, таким образом min. предел - 1,000 кk.Жирный пост - это единственная из программ доктора Аткинса, в которой нужно считать калории. Вы едите 1 000 калорий в день с 75 - 90 %, состоявшим из жира. Частые перекусы предотвращают голод лучше, чем три полных приёма пищи в день, так что Вы потребляете пищу 5 раз в день , возможно каждые четыре часа, каждый из которых состоит из 200 кк. Из-за высокого содержания жира и частых перекусов, очень немного людей испытывают голод. Камень преткновения для некоторых людей - отсутствие обычной пищи. Но многие соглашаются придерживаться этого поста несколько дней, несмотря на то, что выбор пищи небогат.Предостережение: Жирный пост не рекомендуется тем, кто стабильно теряет вес на других видах низкоуглеводного питания, поскольку скорость потери жира на этой программе слишком высока, чтобы назвать её безопасной. Но она является абсолютно безопасной для людей с высокой метаболической резистентностью.Шаг Один:Ешьте, в основном, жир.Начните с пяти приёмов пищи по 200 кк и питайтесь так в течение четырех или пяти дней.Каждый из ниже перечисленных продуктов содержит около 200 кк:-одна унция орехов макадамии или масла ореха макадамии-две унции сливочного сыра или Бри-одна унция тунца или салата с курицей с двумя чайными ложками майонеза в одной четверти авокадо-две половинки яйца, сделанные с двумя чайными ложками майонеза-две унции кислых сливок, сметаны и двух столовых ложек черной или красной икры-две с половиной унции взбитых сливок с сахорозаменителем sucralose -0кk.-две унции паштета (обязательно проверьте содержание на упаковке на отсутствие сахара, крахмала и др. добавок и у/в и количество жиров),-два яичных желтка (сваренные вкрутую) с одной столовой ложкой майонезаШаг Два:Измените Жирный пост.Увеличивая отношение жира-к-углеводу и сокращая калорий, такое диетическое руководство сделало свою работу, теперь необходимо вернуться к более либеральному питанию. Теперь Вы должны питаться 4 раза в день по 300 кк , что составляет в общей сложности 1 200 калорий. Такое питание будет по-прежнему работать на сжигание жира, но уже с большим выбором, вот примерные варианты перекусов:-две унции говядины (не вырезайте жир), приготовленных в двух столовых ложках оливкового масла-две яичницы - болтуньи с двумя полосами бекона без нитрата-две столовых ложки полно-жирных кислых сливок со столовой ложкой сиропа без сахара-2 столовые ложки жирных сливок (30%) с сахарозаменителем- четверть чашки куриного или салата из туны с 2 ложками майонеза- 3 унции паштета (проверьте упаковку)-полторы унции орехов макадамияШаг третий:Возвращение в Индукцию.Питайтесь 1200кк в течении недели, затем очень важно вернуться к Индукции или же просто измените соотношение белка-жира. Зачастую причиной неудачи в процессе сбрасывания веса - сложность в выполнении программы, но практически нет таких случаев, когда похудеть абсолютно невозможно.ОтзывыАленаСегодня 3 день жирного поста, не точно соблюдаю , но стараюсь, в итоге за два дня ушло 1,200 , а сегодня начались КД, но я не схожу, продолжаю соблюдать. После КД будет понятнее сколько ушло.Вот отсидела 5 дней, минус 2 кг!тяжело, подташнивает, но оно того стоит!нужно теперь скинуть как-то еще 4.ВалентинаЭто получается если я буду поститься только на сыре то 300гр сыра в день надо?АленаПосмотрите по соотношению жирности - калорийности,но в обще лучше всякого понемножку - так интереснее и легче.ВалентинаА на каком лучше? Ну я просто к тому что 5 раз по 60 грамм да?Начнем с завтрашнего дня проверять на себе этот пост!РозалияВы же недавно КД начали, хоть немного посидели бы на КД. А жирный пост он, я так понимаю, если вес остановился и не падаетНатальяМы их теряем.РозалияНу вот. У меня то вес встал.ВалентинаДевочки, мне к субботе нужно хотя бы 2 кг скинуть позарез, поэтому на это пошла. Спустя неделю КД вес не двинулся, да и в принципе самочувствие на отлично, поэтому не сдамся, может и не продержусь до конца недели но по крайней мере это хоть как то должно ускорить процесс.НадеждаЖирный пост это вещь, за сутки -1,5 кг.Оьгаинтересно, даже в голове не укладывается, есть жиры и худеть.Диетологи обычно всегда противоположного мнения.