Ну мясо обычное, говядина постная, индякура только грудки, варю или щапекаю, рыба на пару. Кефир жирный, 3,2. Молоко тоже 3,5.  Я специально оставила молочку с большим процентом. Чтоб жиры попадали. Мне порекомендовали сушку организма. Якобы вес тронется...