По своему опыту 10-дневных родов могу посоветовать только одно - тренируйся расслабляться. Вот прям представь, что это настоящие роды, и старайся научиться каждую схватку максимально расслабиться и прожить ее с пользой. Деффки ржут над моими розАчками, но мне оч помогал этот метод.