Овсянку на молоке готовлю. Пшеничную в пакетике просто на воде. Омлет на молоке. Это весь наш завтрак. Иногда рис молочный. А так в основном крупы в супе или плове/гречке к ужину. Мяса точно не скажу, но больше 80 гр точно. Я 4 фрикадельки см 5-6 в диаметре с овощами отвариваю, разминаю, это гам на три обеда. А на ужин когда пощипает от моей кочеты а когда и целиком котлету съест