в таких случаях надо дышать.. глубокий вдох и медленный выдох...  вы не одна такая к сожалению...  у меня периодически такое бывает... накрывает так же...  иногда сосу валидол отпускает... или валокординчику... если ничего нет рядом то дышать  просто мы МАМЫ.. и этим все сказано..