По моему опыту необходимо всегда планировать, что будешь есть завтра (чтобы не было такого - а чоб сожрать с голодухи), питаться часто и небольшим порциями (первое время заставлять себя через не хочу) и учиться готовить вкусные и полезные блюда, их достаточно много. А также пить много воды и искать в жизни другие источники приятных эмоций, помимо еды