Я думаю, что поздно...Дело в том, что, насколько я все эти дела читала, то если мышцы уже опущены, то упражнениями их не поднять. Это можно сравнить с дыркой. Ведь любую дырку можно только зашить, без иголки не подкорректируешь. Полагаю, что все эти "кегели" хороши как профилактика, но не лечение.Я создавала похожую тему. У меня тоже было ощущение "поехавших" мышц, сходила к гинекологу и выяснилось, что вовсю уже опущение матки, а вместе с ним и ректоцеле (прямая кишка). Год назад ничего такого не было. Мне 42, последние роды были 10 лет назад. Может и еще что съехало, пока не проверяла.Как я поняла, все эти мышечные дела - возрастные процессы, которые есть почти у всех после 40. Пока сделала вывод, что реально помочь может только грамотно выполненная операция, иначе с годами будет все ехать и ехать вниз. НО! Надо тщательно выбирать хирурга и метод операции, т.к. там тоже много проблем и побочек, и бывают рецедивы.Модераторы, только, пожалуйста, не переносите тему в гинекологию - это проблема не гинекологическая!!!! Мышцы растягиваются от возраста и едет вниз не только влагалище с маткой, но и другие органы.