Зачем диск? Шреды висят на ютубе беспалтно!И тут они тоже висят - если Вам только по русски надо.http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.htmlИ мое имхо - Джиллиан тока с утречка - я делаю перед завтраком - вечером иначе будете очень бодрая, уснуть не сможете...