я давно питаюсь по принципу 8.00 - 11.00 - 14.00 - 17.00 - 20.00, для метаболизма действительно полезно... но стакан - это ДОКУЯ, скажу я вам... попробуйте напихать в стакан, например, риса с овощами, а потом вывалите это на обычную тарелку - сами увидите, что порция нехилая...моя порция - это маленькая пиалка, меньше полстакана + пучок какой-нить "травы"... единственное исключение по объему - это последний прием пищи, в 20.00 я обычно выпиваю поллитра кефира