Что делаете для этого? Я раньше со штангой приседала, легпресс делала с весом плюс 75, было классно.Но была проблема с позвоночником, на легпрессе чуть суставы не сорвала себе.Сейчас только легпресс плюс 10 кг, приседания в каком то специальном станке, где голени зажаты и приседаешь назад с 5 кг на груди, да еще какой то станок, когда толкаешь ногу назад ( не лежачий, стоячий).Выпады редко делаю, утомляют они меня.Попа не хочет реагировать, под жиром уже чувствуется что мышцы есть на ягодицах, но жир снизу висит ( попа худая, жир сполз вниз).