Я проходила и тот и тот путь. 3 года года назад питалась исключительно сбалансированно ,плюс стадион и фитнес. Сбросила хорошо и подтянула тело. Как забросила все - Вернула вес за несколько месяцев(((( при быстрой диете возвращается вес за несколько недель,но и скидывался за несколько недель.