Первые 4 месяца бегала каждый день. Начинала с 15 минут, дошла до 30 минут и до 3 уровня сложности (или как там это называется, в общем ручка такая, как бы тормоз включает). Сейчас день бегаю, день гантельки. Когда бегаю, то еще сначала минут 20 кручу шипастый обруч для разогреву.