Каждый день на 4 часа - ого! многовато )) - В спорте ведь перебор чреват переутомлением, во всём нужна мера. А чем занимались в зале? И ещё мне интересны Ваши "минус 40, лёжа на диване" )) сколько по времени, чем питались? вообще без занятий каких - либо, что ли, без физической активности?