По-моему вы, простите, загнули. В каком месте земного шарика разница относительно солнечного времени 4 часа? Да и про мелатонин совсем не в тему. В 4 утра темно ВЕЗДЕ. И в 24 часа тоже. Ну, если не Полярный день, разумеется.Да и последний абзац... "будет болеть"... Не болею, что теперь делать? Разумно организованный отдых по выходным и во время отпуска- наше всё.