Лучше приседать  с этими по 2 кг , перед зеркалом , строго соблюдая технику приседаний.  Это не так то просто , приседать с весом , сторого выключая и изолирую поясницу и оставляя спину прямой  , а колени в одной линии со стопой.  Я полгода делала  с 2 кг , а взяла гриф 10 кг , чувствую  поясница включена Поэтому пока делаю жимы платформы  развернутыми стопамиДомой купите боди-бар 6 кг. Я 10 кг беру на плечи со стойки высокой  и то тяжко .