С одной стороны - месяц мало, тем более для зада  зад даёт результаты через год какой... имхо! но есть же анатомические особенности каждого отдельно взятого человека! То, что мало калорий при хорошей нагрузке ПЛОХО - это ОДНОЗНАЧНО! Нет смысла в таких тренировках НИКАКОГО! Мышцы берут в расход сами себя, не растут ни на грамм! Дисбаланс! Поэтому лучше хорошо кушать, но не перебирать! Упор на белки и углеводы хорошие,Ж с жиром, аккуратнее, хотя он тоже хорошо нужен для женщины - особенно растительный и из рыбы! Посмотри на меня - живой пример! Перестала есть на 1100-1300 - и за месяц сразу на 1,5-2 кило поправилась! И уже 3 месяца вес держится на этом уровне при поднятом ежедневном калораже! Правда я засчёт белка и жира повысила питание.. Но жир мне нужен, по-женски были проблемы, пропила курс витаминов сильных + жир с 20-30 повысила до 50-70 и всё устаканилось (ТТТ). Так что ИМХО - если это фитнес уровень несколько рза в неделю или кардио - то можно и мало кушать, а если силовые и часто, и хочется всё-такие рельеф - то только с хорошим питанием! Перед купальным сезоном можно ограничить углеводы и жиры и килограммчик жира сольётся  ибо жир тоже набирается безусловно - набор мышц без набора жира НЕ БЫВАЕТ!