Автор, так вы и так много ходите. Уже хорошая нагрузка. Ну втисните 15 минут ёги и 10 мин медитации перед сном. И будет нормально. Потом если втянитесь можно будет и подольше делать, или разбогатеете и с учителем заниматься начнете. Найдите небольшой комплекс иоги и потихоньку делайте. Главное не форсировать. Следите за питанием и порциями и все нормально будет. Похудеете.