Прогулки быстрой ходьбой для начала мин 40 минут ежедневно и заменить вкусняшки овощами и фруктами. Составить расписание и меню, в конце дня ставить себе оценку, будьте строги к себе - честно заработаная у строгого учителя под вечер пятерка вас застимулирует аж до подпрыгивания. Главное, потратьте энергию не на поиск причин "почему я это не могу делать", а на поиск возможностей, как в любой ситуации продолжать правильно питаться и побольше двигаться.Проглатывание витаминов вполне может быть психического характера, если в первый раз вам пришлось глотнуть слишком крупное неудачно и тд и тп. Попробуйте найти поменьше капсулы и сразу запивайте хорошо водой глядя при этом в нечто увлекательное по телеку например.