Насчёт протеина - вот не скажу - так как я начала зханиматься в зале и сразу же прот купила.. т.е. как бы и не знаю, как бы было без него... но я не каждый день пью его.. а если вот знаю, что забегаюсь или если реально чую, что мясо мало было. Вот в творог всегда добавляь треть-четверть черпачка. Там вообще написано что два раза в день его пить типа как надо.. Я как-то пока немного побаиваюсь почему-то.