Вот она ваша проблема. "Не держать не могу". Можете. Не покупайте ничего из промышленно обработанных продуктов. Там лишние жиры, углеводы и соль.Еще раз - можете не покупать и не есть. Просто не хотите этого. Вам кажется, что есть нечто, волшебная палочка, которые вдруг из вас (без вашего участия) сделают стройную лань. Волшебных палочек нет, есть только ваше понимание проблемы.Знаете, чем меня раздражают полные люди? Они постоянно жуют. Я этого не понимаю. Есть нужно, когда хочешь есть. Я вот весь день сижу дома, а ем два раза в день, зато много пью чая или морсов. И девочки у меня такие же. Едят, когда захотят есть, а не потому что время обеда пришло. Тогда и вопрос перекусов снимается. Даже термин - перекус, он уже вредный. Не перекус - еда. Хочешь есть - съешь гречневой каши с мясом. Это еда. А печенье - это не перекус, это пустые и бесполезные калории.