Взвешиваю то, что ем, считаю калории, занимаюсь 3-4 раза в неделю силовыми и кардиоИсключаю сладкое, мучное, жирное, жареное. По праздникам все ем.Хлеб ем, еще ем суп каждый день. легкие супы всякие, они сытные и малокалорийные даже если в них картошка и макарошки. Банан ем каждое утро в каше. Виноград не ем. Углеводы нужны для тренировок. В ресторанах ем либо немайонезные салаты, либо несливочные супы.Вообще считаю, что есть надо нормально. Если имеется чувство голода, настоящее, то значит, что не доели в этот день и сорветесь в последующий. Поэтому надо доедать свою норму и тренироваться.