Практика-практика-практика и еще раз практика. Ищите любое общение, идите в кружки которые сроду бы не пошли (в библиотеках объявления о кружках например куда только пенсионеры ходят). Разговаривайте с мамами подружек\одноклассниц дочери. Не просто смол ток что выходит непроизвольно, ведь из вас он пока что непроизвольно не выходит. Готовьте его заранее, запишите фразы, ответы, заучите их. Изучите предстоящий предмет разговора заранее в мелочах, запишите интересные моменты и заучите, проговаривайте дома перед зеркалом (репетируйте). Первой время в разговорах помогайте себе хоть руками хоть ногами, главное учавстуйте, не тушуйтесь, иначе никогда не втянитесь. Есть что сказать по теме (если вы готовились), пусть вопрос не совсем так возникает как вы учили, но что то же вы знаете - отвечайте, прилагайте усилия.