Добрый день!Марина Носова и заметка "Пищевой дневник или дневник питания".Многие из нас не любят слово «дневник» еще со школьных времен. Называть его можно по-разному: «пищевые заметки» или даже «пищевые мемуары». Когда вы настроены на изменение своего привычного рациона, на эффективное и стабильное снижение веса, он вам просто необходим. Возможно, вы уже пробовали это средство, вероятно, в прошлый раз ваши отношения с этим сторонним наблюдателем не сложились, на этот раз все будет иначе.Дневник питания – это документ, где вы записываете все продукты и жидкости, которые употребляете в течение дня. Вам просто необходим этот помощник, чтобы процесс шел быстрее и максимально эффективно. Вашему диетологу необходимо знать, что вы едите, чтобы составить вам сытый, вкусный план питания, позволяющий при этом худеть. Да-да, диетолог рассчитает допустимый дефицит калорийности продуктов, чтобы не замедлить ваш обмен веществ. Нарушения и пищевые «загулы» происходят, если вы, например, сделали слишком большой перерыв между приемами пищи или «забыли» про углеводы, сидя на белковой диете, а организм срочно захотел сладкого. Дневник поможет вам научиться понимать свои желания, научит отслеживать причины и искать способы их исправлять. Либо, если снижение веса будет происходить неравномерно, опять же, именно, ваш пищевой дневник позволит понять, почему это происходит и найти способы решения проблемы.С уважением, Марина Носова.Психолог, коуч -консультант, специалист в области коррекции веса.