7.30 - хлеб чёрный с черносливом 28 г8.30 - овсянка 300 г, мёд 10 г, льняные семки, оливковое масло чай хризантема11.10 - белый кофе, кокосовое печенье 11 г (делала ребёнку в сад, снимала пробу), яблоко 270 г13 - сырники из 150 г творога 0%, клетчатки 5 г, отрубей диетических 10 г, 1 яйца, +150 г клубники и 80 г йогурта без добавок 2%, белый кофе15-17.30 - физнагрузка в виде беготни за ребёнком - в садике был семейный пикник, представление клоунов-девушка с обручами, переодетые в игрушек дяди и тёти, надувной замок для прыгалок, надувание шариков и цветочки-пудельки из них, сладкий стол, в общем было весело, даже забыла, что кофе хочу)18 - салатик - 70 г стебли сельдерея + 110 г огурец, 200 г рёбрышек запечёных (не знаю, куда в меня влезло - но мясо, кажись, могу есть в неограниченном количестве), 65 г пармская сырая ветчина...сейчас колу попиваю.. так сказать для лучшего усвоенияИТОГО - 1290 ккалБЖУ - 80/57/117