Если роды позади и нет опущения, то возьмитесь за ту же Таллер. Я аналогичные упражнения делала, даже не подозревая о ее существовании. Но самое главное, что помогло - постоянная "осанка" живота. Т.е. не распускать брюшную стенку, всегда держать ее максимально плоской. Также как мы жержим осанку спины. Но мне проще, я была фитнес-тренером, живот "поминит как себя вести"А вот от самого расхождения мне после родов курирующая на дому акушерка показывала упражнения (живу в Европе, тут все по-своему) и были они совсем отличные от банальной работы поперечными мышцами. Запомнила только одно, да и то не делала От себя добавлю, как фитнес-тренер и как увлекающаяся йогой Айенгара: не трогайте живот вообще никак с полгода после родов! Накосячить можно легко. С тем же опущением.