+100 кардио)))Не знаю у кого на групповом пампе что может расти - у нас во всяком случае было такое кол-во повторений, что физически невозможно увеличивать весА. Подтянутость получить можно, мышцы нарастить - нет. а то и тренера наши были с круглыми попами. У них же и намёка на выпуклости нет, ни у одной  А тренируют они все не 1 год и сами при этом не филонят. Я ходила на памп ДО зала. Неплохо для старта.