Тунец в консерве в собственном соку - отвариваешь 50 г макарон (развариваются в много раз), потом туды пол баночки тунца, граммов 10 сыра (я извращенец - я ещё натуральный йогурт тёплый граммов 50 добавляю и(или) томатный концентрат ложку), перец грубого помола - и великолепный обед!!!! (калорий примерно 300)Винный уксус я капаю в салаты свежие! ОООчень вкусно! Попробуй  (как вариант куру в нём тое можно мариновать)