Брасс-самый технически сложный вид плавания. Не факт, что именно брасом плаваете. Интенсивность надо замерять пульсометром. Я плаваю с пульсом 120, 150 на ускорениях, за 45 минут около двушки проплываю. Такую нагрузку считаю минимально достаточной для поддержания в форме (очень хорошей форме) или, при уменьшении рациона, похуденияНо я плаванием занималась много лет, технику ставили в спортшколе