так и не надо на износ...я тоже не могу.Я хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю пока, т.к. больше не могу, организм восстанавливается долго.Стараюсь следить за сердцебиением, отдыхать больше между подходами. Ходите в свое удовольствие ))) Выбирайте то, что вам по душе и раза 2 в неделю для начала вполне достаточно. Месяца через 3, когда организм окрепнет, можно еще один раз добавить.А худеют на кухне )))