Для того, чтобы сбросить лишний вес, должна быть кардионагрузка на той же дорожке не меньше 40 минут. Первые 35 минут энергия берется из ресурсов, наетых за день, и только с 35-й минуты в ход пойдут запасы  Так что хотя бы по 30 минут на дорожке и домой - пешком, а не на лифте, будет больше результата