имхо, стоит переместить отбой на ночной сон - на 20.00  или на 20.30 - прогулки перед сном, теплая ванна, лечь в постель в 20.30, почитать до 21.00 и отбой. Вставать сложно - не высыпается, слишком мало спит, если не ложится рано - мало физнагрузки, обычно родителям удобно до 22-23 с дитем сидеть, а он потом не высыпается. Можно днем напрягать прилечь, пусть на полчасика. Рано вам уставать - уроков мало, допсекции 2 раза в неделю, первый класс. Можно 2-3 дня отдохнуть от школы, у нас можно записку написать, без справки.А на каникулах - спектакль.