У меня самый первый раз после шреда болели руки - я в душе помыться не моглаНо ето проходит.Да шреда как такого мало - я делаю потом плоский живот, затем меняю футболку И делаю расстяжку / ёгу с Джен Хилман, прям на ютубе листаю...Сеичас Правда я так убойно не занимаюсь - есть серьёзные ограничения на сумашедшие прыжки Но вот фигура, где я в купальнике в Египте 2014 - ето только Джен - ну ещо велик, И скакалка, бегать я временно не бегаю - после аварии колено от бега дает о себе знать. Правда ежжу на велике много - около 100 км в неделю.У меня подруга делает как раз какую то другую программу - мне кажется но троубле зоне - но там тока скакать.Я в свое время хотела подтянуть руки И спину в домашних условиях, ну И живот стал после 6 пак приличнее.В среднем я занимаюсь 1,5-2 часа в день...иногда лениюсь, но ето скорее исключние, чем правило.Но ето как всегда имхо Здесь Правда пишут - что спортзал ето недежнее - я соглашусь, но я не люблю спорт в закратых помещениях - у меня крышу рвет. Я могу И в снег И в ливень на велике ездить - приежжаю - валит пар - носки мокрые - а кислорода, кислородаВспомнила, одна девочка мен ещо давала ссылку на Трейси Андерсон - Tracy Anderson Metamorphosis Workout L1 http://www.youtube.com/watch?v=lEcE15yt12w,ей нравились упражнения на зивот с 6:23 минуты...Для меня мутрно маленько, да И треиси меня лично не зажигает