+1 прикидываю еду по калориям. Единственное ограничение - дома способ готовки любой, кроме жарки на масле (в кафешке и гостях могу немного жареного съесть)и вечером ужин только без углеводов - овощи и нежирный белок. Таким образом, практически без спорта, скинула за полтора года 35 кг и держу вес 7 мес. Муж мой на подобном питании тоже неплохо скинул - 25 кг.