так каш много всяких.. ячмень, кукурузная, перловая, гречневая.. а вы не пробовали ленивую овсянку? это с вечера слоями - нат.йогурт-овсяные хлопья, льняные семки, изюм)финики, или орешки, или ягоды))-мёд пересыпать слоями - и оставить на ночь в холодильнике. нямка!