И вот на этом сайте можно все ввести и расчитать.Здесь пример приведен.Внизу калорийность блюда на 100г.Но нужны весы обязательно.штучка штучке рознь.http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl  Откройте и нажмите на "пример" и потом"анализировать".Если варите суп-обязательно укажите кол-во воды в граммах.