Вы такая интересная - в зал не можете, не есть булки с маслом и картофан не можете, ничо делать не хотите, но хотите, чтоб как раньше или как мама. По теме - только физо, причем комплексное, иначе у вас с возрастом все тело поплывет, и не там, где вам хотелось бы, а там, где вам не хотелось бы. Поди не шашнацать, ну и что, что было раньше, как раньше уже не будет. Как раз женщинам, которые всю жизнь контролируют вес и занимаются собой, проще принять возрастные изменения и вовремя их отработать в зале или питанием, а худыши все грезят о себе в юности. Так что не обольщайтесь, без физо и питания лучше не будет, будет только хуже. Жирный живот качать не надо - от этого в лучшем случае объемы жира сменятся объемами мышц, живот надо сушить кардио нагрузками и питанием, и начать делать без фанатизма упражнения, начать со статической планки, например