Слушай, у тебя прям как в пословице про завтрак съешь сам и пр. Но кофе с молоком - это не ужин! Не надо его отдавать врагу. Сыр и сухофрукты кстати ОЧЕНЬ калорийные, осторожно. Один кусок сыра достаточно, в нём легко может быть 80-100 калорий, а объём маленький. Вместо остальных лучше творога навернуть. Я тоже греческий салат люблю, но через час после него уже голодная, хотя там и сыр, и оливки, и масло из них же( мой тянет на 250-300 калорий и это при том, что сыр 5%, а не стандартный 15-20% и всего 50-70г).Хотя чего это я с советами лезу, может у тебя другая система?