Кать, шоколад это самая безобидная вещь в вопросе набора веса (если темный) - его много не съешь )Мучное - наш враг! У меня после КС была вынужденная диета 3 недели без мучного - итог минус 14 кг (ну конечно с учетом родившегося ребенка). Как только вернулась к мучному - сразу 4 кг набежали за неделю. Кефир нормальная тема на ужин , но лично я его без сахара не могу! А вообще универсальный ужин - это отварная куриная грудка с листом салата. Если уж и правда невмоготу.