Спасибо..про протеиновый хлеб даже не слышала..тоже бы такой ела)Пока насчет белка не особо критично было, на домашних занятиях. Но со следующей недели  начну тренажерку..надо бы увеличить кол-во белка.Я вот еще про такую схему прочитала - если силовая тренировка - много белка+ довольно много углеводов в этот день, а если кардио (худеем) - чуть меньше белка и гораздо меньше углеводов. Интересно, будет толк от этого? я просто хочу и похудеть слегка (кг 3-4) и попу нарастить  (прямо анекдот получается - и на елку влезть, и попу не ободрать)))Планирую 3 раза пробежки, 2 раза зал, 1 раз сама дома с гантельками.