Чет я пила, но организм так и не адаптировался. Я обезжиренного ничего не ем, ну за редким исключением. А ужин, мы стараемся все вместе есть, семьей, поэтому если я особо есть не хочу, после силовых то делаю протеиновый смузи, но все равно стараюсь натуральную еду чаще есть.