Угеводы не могут быть лёгким ужином. Лёгкий ужин - это прежде всего НЕобильный ужин.Стей к салатом, куриная грудь с запечёнными БЕЗ МАЯНЕЗУ овощами - вот это лёгкий ужин. Если вам хотя бы 35 лет, то добавьте фужер сухого вина - и это будет отличный ужин. Но не позднее чем за 3 часа до сна.