Про естественное обезболивание.На тему, наверное, много чего написано. Я расскажу лишь о том, что применяла и что помогало в последних родах. Так сказать, по горячим следам. Может, будет кому полезно. Общая идея всего, думаю, это расслабление. А вот пути к нему:1. Эфирное масло лаванды. Мой хит все мои роды. Этот запах окутывает, успокаивает, дает ощущение волшебства. Им дышу на схватках, всегда, если начинается волнение, также после родов при болезненных сокращениях матки. Марки: Vivasan, Styx, Young Living, DoTerra. Накапать на ткань, вату, или дышать из тюбика. Можно использовать и просто мешочек французской лаванды "от моли". Только не дешевые поддельные масла и не синтетику.2. Музыка. У меня самая популярная - Enya.3. Визуализация. У меня две основные темы на схватках: поднятие в гору и раскрытие цветка. Цветок - это образ для шейки матки. Горы: одна, за ней другая - это путь, который надо преодолеть, это вид, который открывается с вершины, и возможность отдохнуть.4. Общение с малышом. Я гладила или держала живот на схватках и говорила о своих чувствах к малышом, о том, что я с ним, о том, что скоро встретимся.5. Молитва. Обращение к Богу, к своем Роду, к родителям, ко всем женщинам, к роженицам. Слова Любви.6. Вода. Если доступна, то лежать, сидеть и тп. в ванне, поливать на живот или крестец водой. Просто само о себе нахождение в комфортной теплой воде в удобной позу дает расслабление.7. Поза "кошки" с упором головы и груди во что-то мягкое: кровать, фитбол, подушки.8. Дыхание. Возможно, самое важное. Медленное дыхание. Вдох, желательно через нос. Выдох вниз с представлением, что напряжение и боль уходят вместе с выдохом к земле. Важно следить, чтобы не были сомкнуты губы и зубы, проверять по многу раз. Можно держать рот полуоткрытым, можно выдыхать через рот. Пригодится гигиеническая помада и вода для питья.9. Звук. Ближе к финалу, когда другие средства становятся менее эффективны, помогает пропевание длинно протяжно и низко "О"/"А". Я пою "ООООМ" или "АУМ". Что-то среднее. На потугах очень применимо. Звук направляется вниз, оказывая путь ребенку и снимая и уводя из тела напряжение. Лицо стараться держать расслабленным.9. Массаж. Мне помогал массаж крестца от мужа. Длинными интенсивными движениями от поясницы, вдоль и по крестцу двумя руками одновременно и вниз. Силу можно варьировать. Чем дальше, тем сильнее хочется давление.10. Позитивные утверждения о родах и теле. Я могу, поколения женщин рожали и я смогу, мое тело создано для родов, сложности - временно, проходят, скоро встреча с малышом, я могу это сделать. И т.п.Пока все, что вспомнила.) Верьте в себя!