8.30 овсянка на молоке с льняными семечками, кофе с сахаром, кусочек сыра, горсть нежареного арахиса11.00 - 12.00 пробежка 7 км (около 400 килокалорий сожгла): бег примерно 4 км, быстрый шаг примерно 3 км13.00 протеиновый порошочек "фисташки"+80 г творога обезжиренного +100г молока 1,5%; чуть погодя добавила банан и мандаринчик17.00 метет метла... 25 г сыра российского 50%, салат морская капуста с крабовыми палочками (полбанки, примерно 120г), сырок обезжиренный - это все съела, пока пекла пирог17.30 кофе по-восточному и 60г пирога с яблоками насыпного20.30 черный чай без сахара и еще кусочек пирога, вкусный получился, плевать на углеводы)))БЖУ 78.57 / 61.29 / 125.22 К 1339.87 Из физры еще: подтянулась обратным 4 раза, обычным 1; с помощью мужа обычным 3, потом сама обратным тоже 3.