Почему-то многие пренебрегают обычной быстрой ходьбой. Ходите много, часа два хотя бы, быстро на скорости 6,6 км\ч, лучше на улице, на свежем воздухе окислительные процессы лучше происходят. А потом уже и элипс подключать на бОльшей нагрузке можно. Удачи!