Быстро не надо, лучше медленно, но верно  долой булки, сладости, жирное, копченое, соленое, полуфабрикаты, газированные сладкие напитки . Пейте простую воду 1,5 литра в день . Кушайте 5-6 раз в день малыми порциями  Ходите много пешком, гуляйте на свежем воздухе и постарайтесь втянуться в спорт , хотя бы 2 раза в неделю плавайте в бассейне  Купите годовой абонемент в зал, чтобы было жалко прогуливать, купите красивую одежду для зала, будет приятно заниматься  Я сначала себя заставляла ходить, а за полгода втянулась так, что теперь ищу малейшую возможность  для похода в зал или бассейн. Результаты будут на сразу, но они будут