Когда я 10 кг набрала и перестала влезать в свою одежду, я просто исключила откровенно вредные продукты (булочки, тортики, пирожные, белый хлеб, шоколад, алкоголь и т.п.) и перестала кушать после 6 (после 7, если не получается после 6). Никаких диет! Плюс занятия спортом. Результат вижу, но пока не достигла желаемого. Надеюсь, что достигну.Совет дам один: перестать переедать, перестать кушать на ночь, правильное сбалансированное питание, занятия спортом.