Еще классные упражнения для попы, когда на четвереньках ногу поднимаешь назад и вверх её пружинишь не опуская вниз. Т.е. мах вверх и немного опустила, но не на пол. И опять вверх. Эх, я до Б ходила на бразильские ягодицы. Вот там попу прокачивали по жескачу. Но зато всегда подтянута была.