честно говоря калории никогда не считала, калькуляторов вроде много разных онлайн, но не удобно как-то, так и не поняла как же посчитать. Если кто подскажет более удобный калькуятор, то буду очень признательна. Но в целом думаю что не больше 1500 кал потребляю (хотя день ото дня по разному конечно). Вот, например, мой вчерашний рацион питания, давольно обильный по сравнению с другими днями, после которого -400. (может кто посчитать в калориях?)сразу после сна 250 мл. воды с 1ч.ложкой водорослей (моя лекарство для больного желудка) это 5 калзавтрак: сухие овсяные хлопья с сахаром и карицей(вот такие http://en.wikipedia.org/wiki/Cinnamon_Toast_Crunch ) суповую тарелку с 250 мл. кружкой молокаланч: половика большого круасана с красной рыбой и черый чай (250 мл) с 1 ложкой сахараобед: японский сухой суп мису с сухими водорослями завариваемый кипятком (250-300 мл.) и 2шт суши "нарудо" (знаю что названия в разных странах разнятся) в общем это крупные суши в крабовым салатом внутри и куском авакадо, где сместо риса используют огурец внешним слоем. (все это у нас в магазине японцы непосредственно готорят, поэтому калорий нигде не стоит) и 250 мл. кружка черного чая с 50 гр молочного шоколада с марцепановой начинкой (знаю точно 260 кал. это. Но сладкое, да еще в таком количестве впервые за неделю)ужин: салат наверное где-то грамм 200. состав такой авакадо, помидор, лук, сыр фета, оливковое масло, сок лимона и соль. И 250мл черного чая без сахара. еще в течение дня шт.20 орехов кудровых и грецких (их 1 орех целый получается) и несколько шт. изюма.Ну и вода в течение дня, ну она не калорийная.Практически весь день провела на кровати т.к. очень болела спина.