Какой у Вас вес? С большим весом бегать не надоКак подбирали кроссовки? Доблжны быть кроссовки с хорошей амортизацией именно для Вашего веса и для тех поверхностей, где собираетесь бегать. Если нет должной подготовки, то в жару бегать не надо