Посмотрите для начала ролики Усмановой, у нее отличная подборка есть именно для попы. А вообще это гинетически у кого-то будет выпуклая, а у кого-то нет. И настройтесь, что скорее всего процесс будет долгим. Я с сентября качаю попу и ноги, подтянулась конечно, выпуклая от природы, но пока "не как орех", а тренер меня гоняет очень даже.