Правильная еда - это которая низкокалорийная. Овощи без обжарки, сырые, вареные и тушеные, курогрудь-рыба-говядина постная. Каши. Отсутствие сахара, конфет. Фрукты - желательно не виноград и бананы, но тоже можно. Молочка и кисломолочка (я обезжиренный диетический творог люблю, мягкий такой). В одном огромном красном перце - 85 калорий. Откуда с такой едой вы много наберете калорий за день?