"Шо занадто, то не здраво".  Я ходила 3 раза в неделю по 30 минут примерно, из них 20 - в гору 15 со скоростью 4,5. Потом ставила нулевой уклон и 1,5 минуты 8 км\ч,- 1 минута 6 км\ч. Три захода. Потом заминка на 3 км\ч минут 5. Для старта похудения вполне пойдёт. Главное - вовремя остановиться. Ну, в моём случае я перестала на этом худеть. Значит, нужно было повышать нагрузку, но тут я перешла в другой зал и открыла для себя другие виды физнагрузки.  Менее силовые.