дада!! там если еще поиграться с постановкой задней ноги и расположением опроной стопы можно даже без грифа присесть так что искры из глаз.Я носок опорной ноги ставлю не прямо а чуть разворачиваю наружу+ задняя нога по диагонали и тут главное что бы бедра не ушли в диагональ а были ровными и смотрели прямо. В такой позе когда приседаешь прям чувствуешь как мышца тянется.