была бы где то таблица - сделал то, потратил столько калорий. можно было бы набрать. а так сиди, мучайся. у меня ежедневная проходка - 12 км. но темп разный. + беговая дорожка на фитнесе 2-3 раза в неделю + бассейн на расслабоне, но ведь и при дыхании калории сжигаются. конечно я буду потихоньку и съедаемые калории снижать. вместо салата оливье на ужин салат из помидор под раст маслом, но это скорее небольшая коррекция питания, чем полноценная диета