Я тоже фитнесом занимаюсь. Конечно нужен комплекс! После злаков наверное так и должно быть! Мне прям сегодня сытно - у меня сегодня злаки.За 3 дня 1,7 кг. Но более заметно по объему - джинсики гораздо легче стали носиться