почитала спасибо, все то же самое+- и у меня по питанию. Котлеты свои конечно, постная говядина+овощи+яйцо+30 гр. овсянки для мягкости+ приправы, не солю. Сыр сверху для вида. Грамм 20, даже меньше думаю, на все 12 штук. Из 1300 фарша получается 16 котлеток, посчитала примерно 100гр. штука. По калорийности 155 посчитала. Из индейки еще делаю, но чаще просто варю ее. Салаты овощные, могу и без масла и с маслом, в зависимости от времени суток, завтрак стабильный овсянка на воде, яблоко зеленое. Но по калориям больше 1300 у меня не выходит. Вы следите за тем с помощью чего поднимаете калораж? Я так понимаю желательно что б это были белки? Так? Вы считаете БЖУ?