минимум углеводов не даст силы полноценно тренироваться в зале. для меня это на первом месте сейчася наоборот добавила больше круп в дневной рацион. стараюсь помимо каши утром есть еще рис или гречку, или макароны твердых сортов в другой прием пищи. а иногда и в два других приема