Да нет, ничего особенного. Пить по 2 капсулы 3 раза в день с приемом пищи. Вечером можете еду кефиром заменить. Немного упражнений. Фитнес пару раз в неделю вполне подойдет, можно 15-20 мин дома зарядочку - тоже вариант. И все. Курс приема 2 месяца. Эффекта больше всего - у меня сестра худела так. Очень довольна. И выглядеть она стала классно. Талия суперская, тело подтянуто, я вот после нее и заразилась этой идеей. Говорит, что после РЛ даже волосы стали лучше