Я всех переплюну)))8.30 льняная каша на молоке, эспрессо, ползефирки11.00-12.00 пробежка отличная, 10 км, очень бодрящая)))12.30 творог 0%, йогурт, изолят коубничный 10г15.00 паста цветные перышки с соусом песто, жареными крабовыми палочками и вареным яйцом, кофе, 30г брауни (тест-драйв)19.30 в гостях мясной маффин с овощами граммов 70; телятина, тушенная в винном соусе граммов 100; гарнир - тушеные кабачки граммов 80-100; салат из помидоров черри с маслом и зеленым луком (пара ложек); несколько орешков в сахаре; 2-3 чипса начос без соуса; одна пахлава; кусочек лукума; 2,5 бокала розового полусухого вина; чашка чая с чабрецом; брауни граммов 80-100 с пломбиром (на вид граммов 50). Как вам?)))))ИТОГ: приблизительно 2200кБЖУ (тоже приблизительно) 100-100-200Основная часть пищи употреблена после 19.00, привес неминуем, я к нему готова. Вангую кило.