Их можно на кардио плюс питание , особенно если трудно подстроиться под групповые по времени У меня лично на степе больше всего  напряжение , а на зумбе  меньше гораздо . Но  на степе  я все время боюсь грохнутся  во время поворотов  вокруг степа   в ритме мамба ...