Какой-то херней вы питаетесь, извините. На 1500 калорий у меня в день выходит полноценный завтрак: овсянка, яйцо в любом виде, кофе, творог нежирный, мед-варенье, десяток орехов, смузи и т.д. Не всё вместе, естественно. В вариациях. Пара фруктов за день. Полноценный обед с супом и белковым вторым. Пара перекусов  в виде чая с теми же финиками-инфирами-черносливами-изюмами. Полноценный ужин: салат, мясное, немного гарнира. Стакан молока\кефира на ночь. Примерно так. Такой рацион позволяет заниматься спортом и комфортно себя чувствовать. И худеть при этом.