Ну незнаю... У меня пока получается без качелей.  Я просто СОВСЕМ не ем то, что точно прибавит мне лишние гр.( кондитерские изделия, майонез , жирное мясо, мучное...) ну и спорт в обязательном порядке... Не успела в клуб- дома на эллипсе..