По еде еще - пусть не голодает, обязательно. Должен быть в доступе дома листовой салат. Салат нарезать из капусты с огурцами и зеленым горошком с зеленью, без масла естественно, руками отжать просто с солью, чтобы сок был. Та же пресловутая курогрудь пусть стоит - все это можно есть в любой момент. И на все это - позитивный настрой! То есть не подход из разряда ну воот, чуть потерпееееть надооо, а ой, вот как клево, вот здоровеем на глазах, вот прям бежать легче, не столько кг на себе тащить итд. Ну и естественно никакого пищевого мусора в доме не должно быть в принципе.