прекратить это дюканство и начать нормально питаться, с подсчётом калорий. Это действительно РАБОТАЕТ. И на малых весах тоже и прекрасно. Скачайте пищевой дневник в телефон и заносите туда скрупулёзно, что едите и в каких количествах (потребуются электронные кухонные весы, но это меньшее зло (их незапланированная покупка, например), чем дюканщина). Узнаете о себе много интересного . И быстро сообразите, как вам питаться, чтобы соблюсти свой каллораж. Худеть будете по всем правилам науки . Хотите того или нет .