Банан порежьте (половинку) на мелкие кусочки или яблоко сладкое. И ешьте с чаем-кофе. Или приучайте себя пить хороший чай и наслаждаться его вкусомА углеводы хорошие - это и макароны из муки грубого пмола (настоящие). Это те углеводы, от которых есть энергия долго.