Лучше всего грузить400 пикселей по бОльшей стороне и формат pngТак будет хорошо смотретьсяНо желательно перед тем, как загрузить фото, сделать это сначала в Вашем фотоальбоме, там сразу увидите, как будет смотреться фото на конкурсной странице.