Присяды и выпады опасны при проблемах с коленями и позвоночника (моя проблема).Делаю попу другими упражнениями (спросите что есть в вашем зале для этого).Результат конечно не тот что при присяде со штангой, но проблемы со здоровьем важнее чем попа.