Можно подробнее про 15 минут в день? Ежедневно хожу 3 км. быстрым для себя шагом (медленным по сравнению с окружающими), массирующий обруч 15 минут. Пресс - 3 подхода утром сколько могу, 3 подхода вечером. Это все когда нет крит. дней. В них только хожу. Этого должно быть достаточно?