Алл, не беспокойся, квадрицепс просто быстрее всех реагирует на нагрузку и еще бицепс на руке аналогично, просто эти мышцы и в повседневной жизни активно работают,поэтому быстрее всех проявляются, так что не бойся перекачать,но разгибания я тебе делать не советую, уже при приседания и выпадах они работают, так что дополнительно можно их не нагружать