я не лопаю  я наедаюсь маленькими порциями! ем часто, перекусы фруктами. Орехов мал. горсточку с кофе. В хлеб добавляю семена подсолн и льна. Да, время летит и мне уже 50+  но меня это абсолютно не огорчает, главное иметь хорошее здоровье! И тут вообще не важно, сколько тебе лет, ценится активность и позитив в любом возрасте. у меня много знакомых, кто в 80 лет ходит на лыжах по 10 км, прогулки в горах вообще их любимое занятие, в магазин за рулем сами!  А моей маме скоро 80 лет, ей ничего не надо, она зимой даже из кв-ры не выходила...большая разница короче..