Лишний вес нужно сбрасывать всем и всегда, не важно для чего. Другой вопрос как это сделать? И в любом случае требует физических и психических усилий. Проконсультируйтесь со специалистами эндокринолог-диетолог - психолог, подберите для себя наиболее подходящую систему питания - кому-то более комфортно на молочной диете, кому-то на мясной, кому-то на овощной и т.д., мне очень нравится Борменталевская система - подсчет калорий + соотношение белков , углеводов. В первую очередь играет большую роль именно система питания , а нагрузка второстепенную.