Огромное Вам Спасибо за такое подробное разбирательство.У меня наверное точно ослаблены мышцы спины Я все упражнения изучила внимательно .Мне наверное пока доступно 1 упражнения  и второе наполовину ( все еще плохо тянется задняя поверхность бедра в положении вытянутой ноги)И руки тоже слабоваты . Я отжаться могу раз пять  от силыВсе силовые группы делаю с 1 кг гантелями  ,но вот уже как пару дней освоила 2 кг