Выше ни к чему, это лишняя нагрузка на сердце. Сжигание жира начинается примерно через полчаса после начала работы в эффективном пульсовом режиме. Но продолжается еще какое-то время после окончания занятия. Как долго... по-разному пишут - где-то встречала даже цифру чуть ли не сутки. Не уверена, что так долго