Обруч крутите! Обычный советский такой железный, без всяких прибамбасов. Мне реально помогает от боков и сзади тоже убирает. Никакие упражнения в спортзале не помогали от этого, а вот обруч реально помог) Причем можно делать когда телевизор смотришь)