Рост 170, вес 49. Тощая... Две недели занимаюсь в тренажерке (три раза в неделю). Цель - нарастить мышцы, получить рельеф. Стараюсь наладить в первую очередь естеств питание, но работа очень нервная и подвижная, не успеваю есть столько раз, сколько следует. Как принимать спорт питание? Столько инфы в инете, но сколько раз в день и какие дозы и ЧТО именно принимать - загадка для меня. Аминокислоты? Протеин? Все это вместе? Сколько раз в день? Посоветуйте плиз.