Может я и не права, но свое мнение напишу.я бы вам посоветовала упор не на пресс делать, а на спину. Если вы тупо начнете пресс качать, никакая талия у вас не появится. 40 минут в зале у вас есть, вполне достаточно.  10 минут интенсивной разминки и почесал по программе. Тренер программу распишет, если вы четко свою задачу опишете, а не будете на его усмотрение все сваливать. Комплекс упражнений подтянет все равномерно и талия появится, а вот чисто качания пресса,  может обратную шутку сыграть. И сто процентов талия не появляется от упражнений на пресс, а скорее исчезает.