можете рассказать. вот тут рассказываете. начните гулять каждый вечер перед сном. можно с дочкой. сегодня с дочкой поздновато, но на 15-20 минут на улицу выйдите. там погода классная. тепло оденьтесь и пройдитесь медленно-медленно по окрестностям. голову хорошо освежает. и так каждый день. йога бы еще помогла.