Держатся держаться и еще раз держаться (к концу года у всех они сдают), но если не получается, по чаще смотреть на себя в зеркало и хвалить себя и любить, дарить себе секунды, минуты, часы, сутки релаксации - музыка, фильмы, прогулки и.т.п. Но самое главное нервам своим сказать, не сейчас, давайте попозже, если они вас послушают, значит у вас получилось ими управлять, а значит начало положено. А у Вас все получится!