нет я так рьяно ничего не высчитывала, что я дура чтоль... 	 так примерное меню чередовала и все.Я себя так обменку расшатывала спорт + БУЧ.А ты замеры то сняла?? может у тебя жир ушел, а мышцы пришли, вес один, а внешне ты уже стройняшка.	 Коридор пульса не большуой у тебя? У меня 120 - 130, выше 140 уже низя 	 Топа по БУЧ нет. Ты если что спрашивай в тех клубных топах, где я тусуюсь. А то тут как то не очень будет про картошку писать 	 Если у тебя срывов в выхи нет, и после спорта ты не набрасываешься на еду, то 100 % обменку раскачать тебе только БУЧ подойдет. Диетыши они только воду гонят, а не жир к сожалению