Дома я понемногу делаю упражнения на полу, приседания, обруч и на велотренажере 15 минут. Приседания, обруч и еще немного упражнений каждый день, а велотренажер 2 раза в неделю. (фактически ездила только 3 раза)Попробую 4-х дневное белково-углеводное чередование.