Если Вы уже 3 месяца занимаетесь - мышцы привыкли к нагрузке и если Вы ее не увеличиваете (нагрузку), то с чего вдруг мышцы должны болеть? Я 3 месяца с тренером занимаюсь - и то мышцы далеко не каждый раз болят  Но это не значит, что они не работают.