Худеть за счет меньше кушать. А вообще-то есть разное кардио.  Бег, плаванье, велосипед, ходьба...А вот ходьба по дорожке с уклоном вверх или по ступенькам - это и кадио, которое калории сжигает не по-детски, и на попу "действует"