Пусть нервничает меньше. Моя грыжа благополучно обостряется во время стрессов.Тяжести ношу, в горы ходила с рюкзаком. Но -  меня 2 года назад она была 2 мм и протрузия 2 мм.Отнималась нога, но после массажей-прогреваний-вытяжек стало сильно легче.Говорят надо зарядку делать и укреплять спину.