11-00 150гр. перловки+отруби+льняное семя+ряженка,кофе, бананбразильские ягодицы 55мин16-20 150гр гречки,шпинат+черри+1яйцо+2 белка, 24гр хлеба17-00 чай,150гр творога+10гр изюма+льняное семя+мед,хлебцыфитболл 55мин21-20 2 мандаринки22-30 протеинИтого - 1333ккал БЖУ - 89/30/186