Ну там смысл такой, что 5-ти разовое питание. 3  основных и 2 перекуса. Утром - углеводы сложные. Днем - углеводы и белки, вечером- белки. Ничего жирного, сладкого, соленого, копченого и т.д. Много зелени, овощей. В общем, это основы. Надо из этого выкручиваться, чтобы было вкусно, разнообразно, сытно и не превышать калории. И чтоб не тянуло на шоколадки и булочки )))