Это очень сложно для моих мозгов. Вот читаю вас автор и понимаю что уже ничего не понимаю.А можно коротко ,если занимаетесь утром то до тренировки надо есть вот такие продукты за час полтора , а после тренировки вот это через 2 часа.А если тренируетесь вечером то такая схема.Пока в голове киш- миш.Ну ничего не понятно.Либо я тупка