У меня БАД в капсулах их херба, поэтому четвертушки получить невозможно. Там и дозировка как в бадах , небольшая. Но одна вообще ни о чем, а с двух голова как барабан. Поэтому давно уже не пью. Славьте, сейчас на все забила и проблем со сном нет.