двигаться много и - может парадокс - но больше пить именно воды - но в первой половине дня, потому как - если мы сокращаем кол-во воды, то организм это воспринимает как катастрофу, и начинает ее откладывать запасать и мы отекам, почки ее не выводят - потом сидишь и думаешь - не пел - а вода не выходиттак что - много пить до 16-17 часов