Полтергейст какой-то!!!! (честно, я в ауте) Порции мне моя диетолог рассчитывала (год назад, вроде, я описывала). Белки - 1 порция 30г, Зерновые - 1п. 100 г, Молочные продукты - 1п. 100г, Фрукты - 1п. 100г, Овощи - 1 п. 30г, жир - 1п. чайная ложка (сюда входит и сметена 10%) У меня в день получается (по последней версии) белков 8 порций, зерновых 2 порции, молочка 2 порции, фрукты 2 порции, овощи 6 порций, жир 2 порции. Два раза в неделю мне рекомендовали объединять белки с жирами и на день готовить рыбу типа палтуса, её и лопать. ну и стандартное - зерновые до 12 часов, молочка до 12 часов, фрукты до 16 часов и ужин за 3 часа до сна.