обычно тренер следит за новичками и ограничивает им нагрузку. Не надо с первого раза делать все по полной, занимайтесь по мере своих сил и не смотрите по сторонам. Голова кружится - возможно не правильно дышите. Воду пейте. Все постепенно наладится.