Много воды/зеленого чая.И овощи вроде капусты/зеленой фасоли/огурцов и помидоров жевать постоянно. Посмотрите, кстати книжку если будет возможность, про "питание жителей острова Окинава" _ про японских старожилов.Она не особо адаптирована конечно для европейцев, но там про гликемические индексы продуктов написано. Самая жуткая вещь - картофель и белый рафинированный хлеб. Самый "хороший" фрукт - практически без последствий для уровня сахара - киви.