Бросила курить 5 лет назад, стаж был 15 лет. Что вы имеете в виду под расслабухой понимаю очень хорошо, сама из-за этого только ощущения и курила. После того, как бросила курить, расслаблялась с помощью бутылки (почти) вина. Но потом я поняла что спиваюсь и бросила пить. Не расслабляюсь ... ничем. Первые пару месяцев очень тяжело, желание расслабиться накатывало по 5-10 раз в день и терзало по несколько минут. Сейчас состояние у меня такое накатывает 2-3 раза в неделю и длится не более 10-20 секунд - это по поводу "выпить". по поводу "покурить" спустя 5 лет воздержания - тоже иногда накатывает.  Но не чаще 1-2 раз в месяц длится тоже не дольше 5-10 секунд. согласитесь вполне можно потерпеть. надеюсь, что с выпивкой тоже приду к этим 1-2 азам ломки в месяц. так жить вполне можно. человек такая сволочь - ко всему привыкает. Если действительно твердо намерены бросить - то тут главное что: положительное подкрепление воздержания в момент острой ломки. Не надо ждать момента когда перестанет хотеться закурить - не перестанет. Надо научиться контролировать и останавливать себя в этот момент любыми методами. Я могу написать вам свой, но думаю, тут у каждого будет что=то свое действовать. просто найдите СВОЙ способ НЕ закурить, когда хочется и используйте его. Если найдете - с каждым разом при острой ломке будет все легче и легче справляться, ломки будут реже, короче и слабее - проверено. (но до конца не исчезают даже спустя 5 лет).