в порядке моих предпочтений1.Leah Sarago - Ballet Body Signature Series  Здесь все удачно2.Leah Sarago_BBSS_Total Body все тоже самое что п. 1. но более короткие серии3. Tracey Mallett's The Booty Barre Plus Abs & Arms4. (таже что п.3? или они мне все уже на одно лицо) The Booty Barre Ballet5. Mary Helen Bowers - Ballet Beautiful: Body Blast  здесь махи ногами делаю их с отягощениями. Советую отсюда комплекс на руки, вроде не напряжным кажется сначалаВсе данные комплексы в целом не сложные, 1-2 раза надо что бы приноровиться. Толк от них есть, поднягиваются ноги. Сказать что мышцы сильно в напряжении все время не могу, но и не расслабляются. ИМХО это очень хорошо работает на хорошо протренированном теле, у меня как бы мышцы подсушились, но попа там прорабатывается плохо, поэтому раз в неделю хожу к штанге.Да сегодня потрясло нас немного, за последние года два самое сильное землетрясение. Это от вас волна пришла? Не знаю как в городе трясло, а тут в деревне (дом прям на земле считай без фундамента) меня аж затошнило от трясучки.