теоретически тока ноги, причем качаются, укрепляются совсем другие мышцы чем при беге. Но вот если в гору ехать, т.e. с большой нагрузкой, то Вы будете ехать оторвав попу от седла И с наклоном вперед на руль, иначе педали невозножно крутить, вот в таком положении ещо идет нагрузка на руки И живот, т.к. живот нужно будет втянуть, иначе ехать сложно.Желательно не просто ездить, а под какую нибудь программу спиннинга - там идет езда в гору, отжатия на руле, гоночный темп, езда только ногами, т.к. когда верхняя часть тела фиксируеся в низком или высоком положениии (низкое вообще очень тяжело ехать), разгрузка, паусы, особенно, после крепкой езды в году или гонок, нужна пауза для сердца, т.к. оно будет биться в горле...Худеть будет при сильном и разнообразном спининге все тело! Естесственно руки меньше чем ноги В часовом спиннингге сжигаются около 600 ккал.Я выхожу, у меня носки мокрые, футболку можно выжимать. Я все снимаю и в пласикатовый пакет кидаю, затем иду в сауну мягкую на 2 захода.До спиннига желательно естессно не есть - вылетит все нафиг.поищите на ютубе, если нету программы покаВот например 60 минут спиннинга (не смотрела, ну думаю,чот неплохо)http://www.youtube.com/watch?v=lFbjsRvjF-A45 min / Sprinthttp://www.youtube.com/watch?v=mv0H9iCz8MsЗатем естессно разтяжка, у нас была минут 15 после спининга на ноги, спину, руки.Можно в сауну, мне нужно, т.к. я после спиннинг бодрая до неприличия, а хороший спиннинг идет вечэром, днем слабенький.Посмотрите на профессионалов велоспорта, те кто ездит спринт, тур де Франсе, сухопалые, вытянутые, одни жилы и мышцы, причем тонкие железные мышцы.Самое Главное - портится осанка! Включите упражнения на растяжку, укрепление мышц спины!!!