Перекаченый это даже хорошо, значит, знает как мышцы качать) Скорее всего, стероиды принимает, но Вы же их не будете принимать, так что, не бойтесь) Очень советую купить пульсометр. Кардио нужно делать в интервале пульса 60-80% от максимума (максимум=220 минус возраст), то есть быстро бегать для жиросжигания не нужно, скорее всего, Вам достаточно будет умеренно быстро ходить по дорожке. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - питание! Ни в коем случае не голодать (организм привыкает к низкой калорийности и замедляет метаболизм и потом возникает проблема - не возвращаешься к нормальной калорийности, не получаешь достаточно питательных веществ, летят волосы, ногти, зубы, а начинаешь нормально питаться - толстеешь как на дрожжах из-за медленного метаболизма). Почитайте про баланс БЖУ и расчет калоража. Очень советую канал Yougifted на Youtube. Там в плейлисте закреплено много информации, в том числе, про питание. И главное - запаситесь терпением, результата ВотПрямЩас не будет, но при правильном питании, силовых и кардио он будет и Вас очень порадует) Я начала заниматься 8 мес. назад. Результаты стали появляться только после того, как наладила питание. Но результаты - очень видимые! На работе у меня все спрашивают как мне удалось так похудеть, предполагают, что я ничего не ем)) А я ем 5-6 раз в день и в весе потеряла всего 4 кг, но объем уменьшился заметно (талия минус 6 см (сейчас 65), ягодицы - минус 4 (сейчас 92) и появился красивый силуэт. (попа заметно "подпрыгнула" и задняя поверхность бедра обрисовалась). А все потому, что с помощью питания и кардио уходит жир, на его место приходят мышцы (они тяжелые, поэтому вес не сильно меняется, но плотные, поэтому объемы уменьшаются), а мышцы дают красивую подтянутую форму, в отличие от жира, который придает телу "обвислость" даже с виду вовсе не полным женщинам. В общем, все в Ваших руках!