Горячие ванны с солью Вам в помощь )Легкие растяжки, если есть возможность - массаж (ну, или самомассаж).Мази согревающие или охлаждающие - чисто для снятия болевых ощущений. Отоспаться, отлежаться.Через пару дней будет все нормально, возращайтесь обратно к спорту - но уже без прежнего фанатизма, дайте телу свыкнуться с нагрузками )