9 - чай виноградный, молотый лён ложечка, финик две штуки, овсянка две ложки (доедала за дарькой), масло льняное, мёд, льняные семки (вся в льне сегодня), сырочек "картошка", кусочек творожно-черничного тортика - даже не кусочек, а я бы сказала кусюлечка 12 - коктейльчик-с, четвертушка печеньки за дочкой13.30 - 1.5 кусочка хлеба зернового, 4 кусочка лосося, кусочек курочки варёной, ветчина 2 куска, творог пара ложек без крупинок, мороженая сморода-малина, отруби овсяные, отруби о вкусом кураги, белый кофе16 - яблоко17 - мандаринка18.30 - белый кофе20 - рёбрышко, несколько редисок, пара-тройка кусочков сыра джугас твёрдого, бокал сухого красного, листья салата, лук-порейДевчонки про нагрузки я всё время забываю писать регулярно - но вы знаете, я в зал 3 раза в неделю по 1.5 часа хожу, на аэробику раз в неделю групповую, бегать с завтрашнего дня буду тоже пару раз в неделю! капитально вижу результаты зала!! просто вот афигеть как сразу всё видно! уж даже понимаю, какие упражнения мне часто делать нельзя.. боковую мышцу пресса больше пока не трогаю - а то её уже капитально видно и талия чую будет шире от неё..  вот  такая я молодца  сегодня шла в 10 утра в ззал и думала - вот все спят, все ленюшки - а я молодец