Очень нравятся руки с рельефными дельтами.Как их сделать рельефными?? Хочу очень.На бицепсы и трицепсы знаю и делаю.А вот на дельты кроме как вперед поочередно выпрямлять руки с гантелями, не знаю.Покажите эффективные пожалуйста, упражнения!