Не нужно просто загонять себя в рамки. Я себе говорю не "потом", а "когда захочу". И вот тогда все раскладывается и выкидывается за 15 минут. Таким образом вы себя не заставляете, а разрешаете себе принять решение, идущее вразрез с самоуничижением. Короче, мне помогает. Вот пример: вчера было назначено разобрать елку. Ок. Разобрать елку это значит снять все-все украшения во всей квартире, а это очень много. Вау. Елка разобрана. Пол грязнющий и его просто необходимо помыть. Грусть обуревает. Ок, помою столько, сколько захочу. И р-раз - помыт он весь.