Одно другому не мешает. "Дома перед теликом" - это куда лучше, чем ничего. Потому что лучше, чем просто сидеть на диване и КУДА лучше, чем трескать булки или бутеры перед тем же теликом. Впрочем, если хотите - можете на домашнем тренадере установить нагрузку на уровень-другой выше и посмотреть, что получится. Может, Вы вполне безболезненно сможете смотреть телик с более высокой нагрузкой. А в спортзале - лучше с тренером посоветоваться. Потому что конечно, надо чтобы "грузиться", но не так, чтобы поямо в глазах темнело и тошнило от напряжения. И лучше час в средлнем темпе, 5 минут на пределе - и отвалисться, потому что больше не во состоянии. А вообще-то можно сочетать одно и другое. Покрутить минут 5 в серьезном темпе (ну не так, чтобы из седла выпадать) - а потом минут 10-20 в среднем (но опять же не так чтобы хялявить).