А ккал сколько? конечно - дофига! ))) 220 - гора для тебя!  ну 250 макс!  Я вообще ничего не расчитываю, не прикидываю - вюивала данные (сейчас не считаю) по факту вечером! Просто у меня принцип - не знаешь, что сожрать - ешь белки  Я теорию знаю хорошо, а практика хромает.. углеводов правильных ой ка кне добираю.. в пределах 130-170 болтаюсь в лучшем случае  Но меня это не напрягает! так как у меня нет цели ни худеть, ни массу особо набирать