Достала свои весы запылившиеся) Сильно впечатлительным не читать:З: овсянка (30) на воде, сырок"картошка"(50), кофе(150) милк(60)Тренировка на грудь и плечиизолят (40) с молоком (240)банан большой)О: котлеты из трески (106) рис (137), кофе милк(60), конфета шоко (14)Дальше пришла с работы -и понеслось):У: ледяная жареная (135), хлеб черный 26, сыр-бри козий(27) (ммммм! муж из Германства притащил мешок всяких сыров!ура!), груша (200), 3 баранки (11)... и это меня еще остановило то, что я решила считать)У2: творог 5 проц (150) с вареньем из вишни (10) и корицей... Итого Б117, Ж67, У203, 1871 ккалПо расчетам белка надо 135-150 грамм... чет многовато.