20 персоналок вам надо, чтоб хотя ьы начала въезжать. Потом полгода самостоятельных тренировок - и еще занятий 10. Дальше - по потребностям. Но хотя бы раз в год курс персоналок.Приезжать на тренировку за час до ее начала - переоделась, напилась воды, в туалет сходила, пошла на разогрев(карлио и растяжка). Потом час паходы под оком тренера. Потом 20-30 минут кардио(эллипсоид или беговая дорожка).