8 - овсяные хлопья 20 г, мука льняная 10 г, лён молотый 5 г, мёд 17 г, семки льняные, оливка, хлеб ржаной горбушки 36 г, масло сливочное 3 г, сыр джугас 26% 11 г, чай-хризантема10.30 - кофе маленький белый с автомата11.45 - хурма 160 г, яблоко 180 г, белый кофе13.40 - кекс с кружки (купила, попробовала, понравилось! 236 ккал в нём), белый кофе16.45 - лосось 200 г малосольный, творог 0% 60 г, йогурт нат. 50 г, специи-травки-муравки, 2 кружочка нарезанного творожного сыра, 2 криспа ржаных 18 - банан перед тренькой20 - изолят после треньки20.30 - баночка пепси макс без сахараИТОГО - 1505 ккалБЖУ - 117/39/170 на убой