Я сегодня два часа плавала утром. Я это делаю каждое воскресенье, и еще два раза в неделю дополнительно хожу в спортзал, тоже по два часа занимаюсь. Никаких протеиновых коктейлей мне не нужно. Кофе варю в турке. И велосипеды у нас давно есть у всей семьи, горные. В вашем случае - все замечательно, только это нужно делать регулярно. А вы прямо гордитесь небольшой прогулкой и короткими занятиями спортом. Делайте это три раза в неделю, больше сырых овощей, никакой картошки и хлеба, и фигура поправится.