Спасибо, что признались и не убили на корню все желание продолжать дальшея начала на локтях, наткнулась у подруги на ссылку на страничке. The 30 Day Plank Challenge will send your core strength through the roof! Yes, all you have to do is HOLD this position, nothing else! It looks pretty easy, but it isn't!Day 1 - 20 secondsDay 2 - 20 secondsDay 3 - 30 secondsDay 4 - 30 secondsDay 5 - 40 secondsDay 6 - RESTDay 7 - 45 secondsDay 8 - 45 secondsDay 9 - 60 secondsDay 10 - 60 secondsDay 11 - 60 secondsDay 12 - 90 secondsDay 13 - RESTDay 14 - 90 secondsDay 15 - 90 secondsDay 16 - 120 secondsDay 17 - 120 secondsDay 18 - 150 secondsDay 19 - RESTDay 20 - 150 secondsDay 21 - 150 secondsDay 22 - 180 secondsDay 23 - 180 secondsDay 24 - 210 secondsDay 25 - 210 secondsDay 26 - RESTDay 27 - 240 secondsDay 28 - 240 secondsDay 29 - 270 secondsDay 30 - PLANK FOR AS LONG AS POSSIBLE!!Я дошла пока до 90 секунд. Бессистемно, когда есть время, тогда и делаю. Сегодня еще не делала, потому что у меня со вчера еще пресс болит адски.Как цель: тонус мышц. Похудела на диете, но мышцы дрябловаты. Я вообще на дорожке еще занимаюсь, хожу в крутую горку. Планка это в добавку к занятиям.