хотела про киви и масло сразу написать, а  Вы и так уже практикуете. 	 Тогда попробуйте с утра не холодную воду, а комнатной температуры.И на ночь горсть отрубей, тоже водой запивайте.Если и это не поможет, тогда клетчатку сыпучую пробуйте добавлять в блюда.И еще добавьте яблоки в рацион, 2 шт я думаю будет нормально и овощей побольше.