1) куриный суп (большую кастрюлю). Может даже хватит на 2 дня.2) гречку или рис с морковным салатом  (морковь, сыр (опционно) чеснок, сосиски хорошие, читайте состав.3) можно запечь рыбу, любое филе. Кладёте в форму для запекания, соль, перец. Я добавляю несколько кусочков помидора и болгарского перца. Посыпаете сыром (опционно), накрываете фольгой и запекаете в духовке. На гарнир - картофель.4) большой овощной салат (огурцы, помидоры, больгарский перец, зелень).  Ещё лучше - греческий. Гарнира не требует5) Кусочек свинины запекаете в духовке, в нем делаете надрезы, в них кладёте дольки сыра и помидора. Гарнир - макароны.Да, и максимально все продукты покупайте в Пятерочке либо Ашане. Если пойдёте в Викторию или Перекресток рублей 700 из Ваших 5000 переплатите просто за наценку магазина.