Я бегаю по 10 км.Колени очень чувствительные,поэтому избегаю по максимуму асфалта,то есть земля в парке и также избегаю спусков(это очень травмирует)причем обожаю подьемы в гору(вот реально обожаю).Бегаю в спокойном темпе,боюсь травм....поэтому не хожу на профессиональную алетику(именно из-за нагрузок,так как у меня есть упорство и сила воли с тщеславием,но это плохо для оргагнизма...потому как сами способности очень средние)Бегаю всегда в компании,надо подобрать группу.Я одна воообще немотивирована,а с любдьми-очень даже,потому как встреча назначена и приходиться идти в любую погоду.Но можно заменить элиптическим тренажером-тоже хорошее кардио,которое не травмирует колени.