Автор если вы возьметесь за себя, то вес быстро уходит по нвчалу когда много его. Для начала можно убрать до мизера простые углеводы и еще мне ОЧЕНЬ помогало не есть вечером много. Мой ужин был 2 стакана обезжиренного кефира и яблоко.  В течение дня я ела обычную пищу без простых углеводов, правда хлеба немного и сахар в кофе, ложку чайную. За 2 месяца похудела на 15кг, но мне больше не надо было.