белка ещё 20 можна бы схесть, а то и 30! жиров ещё 10-15 в норме! вот без углевода - да, наращивать тоже не выйдет.. ещё 100 углевода надо! А это вполне реально - рейп какой-нить большой надо было днём скушать и изолят перед сном  нормально