тренер - не нянька. распишет питание, проследит за техникой. мой после серии занятий выдает 3 программы. когда они мне надоедают или тело перестает реагировать - беру еще цикл, тренировки усложняются. а вписать занятия в повседневную жизнь - ваша задача. я тут писала на форуме когда начала заниматься - те же вопросы были - что делать и когда. но начала с ходьбы на дорожке 3 дня в неделю по часу и двух групповых занятий силовых. и присматривалась к тренерам - как ведут тренировки и все такое. но более-менее реально оценить их смогла только когда прошла 2 цикла с персональным. тк мы с ним обсуждаем что делаем и зачем.всему что говорит тренер на слово не верю, у нас с ним принципиальные разногласия по водному балансу))