1. Убираем банан - он дает сахар+ калорийность.2. Майонез заменяем на сметану 15% или меньшей калорийности.3. Молоко заменяем кефиром или что-то кисломолочным (если вдруг после кефира изжога)4. Сколько гречки съели? Она полезная, но если есть отеки то нужно её и другие крупы ограничить, примерно до 4х ложек.5. Помидоры исключаем- задерживают жидкость6. Колбасу\сосиськи исключаем!!! все задерживает жидкость- вместо них мясо, желательно говядину или телятину, индейку\курицу\кролика. Если совсем жирненького хочется отвариваем говяжий язык.7. Чипсы убираем 8. В кофе добавляем не молоко, а сливки!!!Сама борюсь с булками\пончиками и повидлом .Добавьте творог, если совсем не лезет, то зернённый творог жирность до 7%.Добавьте немного белка(мяса) в рацион и на пару дней откажитесь совсем от фруктов  - сразу будет вода сходить...