Напишите пожалуйста  ваше  меню за  три дня. Досконально.С учетом  каждой  доливки молока  в кофе и щепотки сахара  в чай ...Напишите так же  время приема  пищи и колличество приемов  в день. Питьевой режим. Какие препараты  принимаете .Колени болят не от веса, а от гиподинамии  (  сустав  убивается неподвижностью , едва ли не быстрее, чем степ-аэробикой) По моему  опыту   при начале занятий боль  усиливается  до критической точки, затем   медленно  отступает , и наконец  проходит бесследно. При занятиях  Вам нужны будут  шерстяные  наколенники  и согревающая  мазь. В нашем климате  невозможно ходить каждый день  в темпе  жиросжигания .Того гляди  рухнешь  на наледи и переломаешь все кости.Идите  в клуб  и ходите  по дорожке   6 км в час  в наколенниках . Начните   с  2  км . После этого идите  в сауну или хамам .