9 - овсянка, молотый лён, льняные семки, льняное масло, мёд, сырочек ванильный в шоколаде, чай виноградный, укусила халвичку 11.30 - белый кофе в кафе, по пути домой укусила сухарик с цукатами  дочка подумала, что цукаты - это кака и отдавала мне )))) свой человек 13.30 - 150 г творог без крупинок, ложка отрубей со вкусом смороды, треть банана, мороженая черная сморода и малина, граммов 8-10 протеина для сладости, граммулька молока, белый кофе15 - мандарин, пол яблока18 - коктейль после ударного зала20 - через 10 минут буду ужинать, баклажан запечёный в духовке с паприкой и твёрдым сыром, кусок отдитой маринованной свинки оттуда же, салатик (листья римские, редис, стебли сельдерюшки), колой шлифану Объясните мне - отруби овсяные - 320 ккал (они такие довольно крупные, как просто немного молотая овсянка, так и есть наверна), отруби со вкусом кураги длиетические (смотрятся как мелкая тёмная шелуха-требуха) - 70 ккал... отруби со вкусом смородины те же диетические (кстати ваши - "сибирские" ) - 35 ккал... ЭТО КАК? жри - не хочу??? мне жутко нравятся с творогом-кефиром...