Очень круто, что решились. Держитесь, не бросайте только)Женская точка зрения от мужской не отличается. Пока вы новичок, ешьте достаточно белка и жиров, углеводов на остаток калорий, калорий легкий дефицит и все получится. Что есть до и после вам, по большому счету, без разницы. Всем разное подходит. Если часа за два до, попробуйте что-то сытное, со сложными углеводами. Если незадолго до, быстроуглеводное. И посмотрите, как идет тренировка. После что-то белковое. Но вообще, слушайте тренера, если он не велит исключить все углеводы или не есть после шести или еще какое-нибудь вуду, то и питайтесь, как расписал. Не голодайте только, жуткого голода быть не должно.