"Надо меньше жрать" - вот единственный вариант не набора лишнего  У самой, правда , не особо получается. В 1 Б  7 лет назад набрала то ли 11, то ли 13 кг, точно уже не помню. Все сбросила очень быстро. Сейчас, за почти 30 недель, уже +8кг. Стараюсь после 18 часов не есть, только пить. Но вот от сладкого и мучного в первой половине дня не могу никак отказаться, хотя надо бы.  Так же не ем жареное, острое, соленое, но это просто вкусовые предпочтения. Ни и побольше овощей отварных, тушеных в рационе вместо макарон, картошки и риса.