При всем моем уважении к вам, вы совершенно не понимаете что хотят женщины от тренировок и от своего тела.мы ВСЕ хотим выпуклую жопку побольше, что бы торчала от поясницы сразу. и при этом тонкие худые изящные ноги.Это взаимоисключающие понятия в силовом тренинге, а нам это ХОЧЕТСЯ. поэтому мы и колупаемся то приседая со штангами то чередуя штангу с балетными классами. Когда понимаешь что мышцы бы растянуть на ногах было бы хорошо... а в то же время понимаешь что жопу после штанги лучше не тянуть, т.к. когда работаешь над увеличением объемов мышцы лучше не тянуть, при растягивании они утончаются. И мечешься мечешься...Вы мужчина вам не понять просто примите как факт.