Среда, двадцать первый  день чередование (БО).Мое меню на сегодня:Завтрак: красный перец и баклажан, запеченные в духовке (вариация любмого блюда Дюкана  - лазаньи по Дюкану https://lady.mail.ru/article/481860-per-djukan-ne-delajte-iz-diety-kulta/ ), курочка.Обед: суп из семги с брокколиПолдник: омлет с цветной капустой, семгой и отрубями, запеченный в духовке, йогурт питьевойУжин: салат  (курица и китайская капуста), скумбрия со стеблями сельдерея, йогурт и 2 морковки – вот такая вечерняя обжираловка у меня получилась, было стыдно, но я ела и не могла остановиться, и даже поняла, почему все так запущено)))Эмоции:… «Поселите крысу в обычную клетку, где всегда достаточно корма,- она будет  есть вдоволь и прекратит это делать при  наступлении сытости. Прицепите к ее хвосту прищепку, которую она отныне буде таскать за собой, и за 6 недель у нее появится излишний вес.Даже крысы защищаются от неудобства, компенсируя его и противопоставляя ему  удовольствие, создавая положительное, чтобы нейтрализовать отрицательное.»«Количество женщин, страдающих избыточным весом и ненавидящих его, стремительно растет из-за увеличивающейся потребности в еде, которая превосходит страх поправиться. «Это сильнее меня»,- говорит такая женщина.Что она ищет в еде? То, что может нейтрализовать страдание или стресс.»Пьер Дюкан из книги "Я не умею худеть"И еще, из книги:"как же тогда похудеть, если нужно надолго забыть про то, что мы ищем в еде, -удовольствие, которое является двигателем жизни и которое настолько важно и существенно для каждого человека, что ради него вы жертвуете своей фигурой, красотой, привлекательностью... Как женщина, которая день за днем ищет удовольствие в еде, сможет сказать нет и начать следовать строгой диете? Ответив на этот вопрос, мы поймем, почему так трудно похудеть и так легко повторно поправиться..." Вот такая информация для размышления........