)))) А вы попробуйте - откроете для себя много нового и интересного )))) на варёных куросиськах, паровых овощах и обезжиренных йогуртах с зелёными яблоками тоже можно не вписываться в свой коридор калорий  как нефик делать  а тут важно, чтою расход превышал приход! То есть примитивно говоря - надо тратить больше калорий, чем получает ваш организм.. Если вы тратите 1300 (например) - то неважно, что вы съедите - мороженого с тортом на 1600 или рагу овощное без масла на те же 1600 - будете толстеть!  так как же как и наоборот - если съедите за день 2 плитки шоколада и кофе-чай на 1100 или таз салата на 1100 - будете худеть  всё элементарно и просто как 2+2  советую вникнуть! ничего более гениального пока, увы (а может и не увы) НЕ ПРИДУМАНО!