Вот картошку и макароны лучше не есть, иначе распухните на такой диете. Завтрак: варенное яйцо и кофе, яблоко на второй завтрак, на обед суп из сезонных овощей, заправленный ложкой растительного масла, на полдник морковь, на ужин обезжиренный творог и два литра воды в течении дня. На ночь можете побаловать себя красным вином, половина бокала вполне пойдет на пользу.