Пересмотрите питание: достаточно ли белка употребляете с каждым приемом пищи, какие углеводы составляют основу трапезы (углеводы должны быть преимущественно сложные), не много ли едите фруктов и сахаросодержащих овощей, достаточно ли воды пьете в течение дня. Я лично читала про наблюдения ученых за женщинами, которые питались приблизительно в одно и тоже время суток. Обмен веществ у них был лучше по сравнению с теми, кто питался когда попало. Никогда не пропускайте трапезу. И будьте спокойнее: сорвались, нагрешили, ничего страшного. Сразу вспоминайте свои приобретенные хорошие привычки и начинайте заново.