Тренажерный зал и силовые упражнения очень хорошо помогают похудеть. Наилучший вариант это сплит тренировки - нагрузка на различные мышцы в разные дни. То есть, например, в понедельник тренировать мышцы ног и пресса, а в среду - плечи, спину, грудь и руки. Расписание можно составить каким угодно удобным для вас способом, главное чтобы тренировки проходили регулярно.