Чередуются каждые два дня, кроме первых двух и последних двух!!!1-2 и 20-21 - литр молока (любой жЫрности, я пью 1.5%)+кусочек чОрного хлеба (любого, какой любите) с медом+чай-кофе (на ваше усмотрение - я пиУ кофе)3-4 дни8.00 - кофе+кусочек чОрного хлеба с капелькой меда12.00 - яйцо вкрутую или 100 г.нежирного творога или 100 г. сыра16.00 - салат любой (я чередовала винегрет, салат огурцы-помидоры, огурцы-редиска) с раст. маслом20.00 - две сосиски или 100 г. любого мяса отварного5-6 дни08.00 - два яблока или два апельсина12.00 - 200 г. твердого сыра (можно с кофе)16.00 - салат20.00 - два яблока или два апельсиначередовать 3-4 и 5-6 дни, выход с диеты - 1-2 днипить как можно больше воды негазированной (не менее 2-х литров в день!), не употреблять сладкого (я позволяла себе лишь сухофрукты к чаю-кофе). если позволяете отхождение от меню - никакого картофеля или макарон, можно гречку-рис-бобовые в небольшом количестве).на протяжении всей диеты необходимо употреблять "здоровую смесь":по 100 г.-курага-чернослив-изюм-один-два лимона с цедрой-грецкий орех-кешью-фундуквсе в мясорубку или блЭндер+замешать на медеудачи и будьте здоровы, стройны, бодры, веселы и прекрасны, как все без исключения Женщины!!! п.с. на фото я в центре после этой диеты - волосы на месте, ногти были крепкими как и до начала марафона, кожа и настроение - отличными  ах, да - при этом я пахала в свойственной себе манере как папаКарла на позиции ПомГД крупного предприятия+волейбол 3-4 раза в неделю+вокальная студия+жила ГБ с любимкой в деревенском доме с туалетом прямого падения и натуральным хозяйством  это был первый мой опыт этого марафона, я тогда сбросила 21 кг. за 21 день+потом втечение 3-х месяцев, начав уже питаться в обычном порядке, еще минус 5 - но тогда я уже стала скелетоном и меня без тяжОлой дамской сумочки ветром сильным сдувало фото до диеты поищу, не маловероятно, я тогда была совсем нефотогенична и комплексовала конкретно...но таки поищу...