Вы знаете, я готовлю кашу на семью, поэтому мне трудно сказать, сколько я сама съедаю в сухом виде...Я себе накладываю примерно 200гр готовой каши, молоко 3.2%3-4ст.ложек готовой гречки и обычную покупную куриную котлету.Может хотя бы примерно можно оценить количество калорий?!