за день надо съедать 4 порции фруктов (любых, 1п=100 гр) и 5 порций овощей (кроме бобовых). Картофель должен составлять всего 1 порцию из общего числа, а на остальные калории пофигу ОМГ.... я еще все это помню >_< год худела по системе типа "борменталя", тока название другое, врачи, психологи итд