Автор извините, можно спрошу в Вашей теме?У меня появилась возможность бегать на дорожке, нужно похудеть, сколько бегать в каком темпе? по пульсу ориентироваться? Может перед дорожкой упражнения силовые поделать? Приседания , пресс, гантели? И как лучше питаться до и после тренировки, спасибо заранее