Смотрите, тут есть такой фактор. Действительно ли вы хотите избавиться от своей вспыльчивости. Или вам нравится быть такой особенной? Все типа должны вам сочувствовать и стараться угождать, а еще лучше - бояться?Предположим, вы разобрались со своими внутренними потребностями - вы не хотите быть злюкой, орущей мегерой. Теперь надо осознать, что помочь вам никто не сможет - ни психотерапевты, ни лекарства. Только вы сами. При этом объективные обстоятельства не имеют значения. Итак, вы осознали и это. А теперь надо начинать бороться со своим дурным нравом.Первое - понять, что любое проявление агрессии можно объяснить математически. То есть найти причину и следствие, а также продумать, как избежать ситуации, которая вводит вас в штопор. Именно логика один на один с собой. Поймите, гнев - это не только эмоция. Чаще всего раздражение захлестывает нас, когда мы понимаем, что неправы, что чего-то недоделали, где-то лоханулись. Важно из гнева выделить логическую составляющую.Мне помогало, как только начинается внутри распирание от злости - уходить в темную комнату и думать. Сначала думать получалось мало, потом я научилась успокаиваться и разговаривать с собой.Скажу так, внешне у меня, когда я начала работу с собой, было все "шоколадно". Один ребеное в подростковых закидонах, другой грудной, муж без работы, мы в стране без документов, я мою пол - ибо хоть кто-то да работать должен.И тут я осознала -  если я сама начну истерить, то сломаюсь для себя. И я начала работать.Легко не было, но сейчас, а прошло уже 14 лет с тех пор, я вообще не нервная. Я научилась замолкать в состоянии раздражения. Мне не надо повышать голос вообще. Я сама себе нравлюсь.У меня муж очень спокойный, поэтому мне честно перед ним было стыдно за свои срывы. Но я научилась управлять своими закидонами. Теперь даже не хочу вспоминать себя орущую и раздражающуюся.