Не, нам интересно, что посоветует вот такой выеживающийся субъект. Нам, тем, кто дано в теме. " повыбирайте, что именно вам подходит." - в этом и соль, повыбирайте, что подходит к проблеме. Ну шо, бум упраженения показывать, подходящие сирым, глупым владельцам жопоушей? Или уже в кусты сиганула?