Я делаю планку очень давно. Я не стремлюсь стоять на ней по пол дня. Мне главное качество: стоять ровно, втягивать живот и напрягать все мышцы. Результат на лицо: не смотря на МНОГОЖИР      СЕЙЧАС у меня виден пресс! Я даже боюсь представить какая я буду красавица если похудею))))