А час кардио + силовые осилите? Я вообще только в теории пока смотрю, но я помню себя на всяких кремлёвках, худо было...В конце-концов, кому как проще. Если человек чуть ноги тягает, или спортом сильно занимается или углеводы ему снятся, то вариант с загрузочным днём раз в 1 или даже две недели  вполне себе вариант.