Ну, вот примерное питание. Это НЕ белковый деньЗавтрак:кивильняная каша (или творог с запаренной на ночь овсянкой)пара кусков самодельного хлеба из отрубей с каким-нибудь сулугуни или Ольтермани 17% (а если найду, то 9%)чай или кофе.Все без сахара. Употребляю сиропы на сахзаме, калорийность в 100 гр 20 ккал.До обеда редко что-то ем, но если ем, то яблоко или мандарин.Обед: что-то мясо-птице-рыбное. НЕ жареное. Без гарнира. С салатом или без. Кусок отрубевого хлеба. Чашка 150 гр мацони 2,5%Полдник: либо фрукт, либо творог 0% (32 ккал на 100 гр)Ужин: похож на обед, или творог.Пью много чая. Иногда с молоком (0,5%), иногда без. БЕЗ сахара. Потребляю по 1/2 таблетки заменителя на чашку.Могу сорваться, особенно в выходные. Но не много и не очень часто. 1-2 печенья или пряник или конфета. Вот скажите мне, пожалуйста ГДЕ я ЖРУ?