Да рацион обычный, одними овощами и варёной курицей не питаюсь. Просто любой продукт имеет свою "цену" и можно выбирать. Например нежирная курица на мангале содержит намного меньше калорий, чем сосиска. Пол-стакана риса или макарон без соуса вполне подойдут к мясу. Салат можно заправлять бальзамическим уксусом. Творог 5% вполне съедобный, я не ем ничего обезжиренного, в кофе кладу 10% сливки, но 4 ст.л. С сырами и орехами нужно быть осторожной, их необходимо взвешивать. Хлеб тоже ем в разумных количествах. Майонез к сожалению люблю, но кладу мало. Ну и т.п.