В первую очередь вам бы нервы поправить. Параллельно книжку по подростковой психологии. Требования должны быть внятные и небесконечные. Лучше не командовать, а договариваться. За систематическое, больше 3-х раз, нарушение договоренностей - наказание. Адекватное и без унижений естественно! Если что-то мешает ребенку собраться и сконцентрироваться, значит это что-то строго дозируется и регламентируется. Это ваша родительская роль. Сам ребенок чаше всего не в состоянии с этим справиться. И без паники.