йога, пилатес - там есть спец. упражнения для поясницы. Я ходила на ЛФК 100 лет назад. Было одно показательное занятие со специалистом тех упражнений, что были "прописаны" по проблеме. Был выдан лист с их описаниями, а на том занятии мы их отработали и я занесла кой-какие пометки, чтобы потом выполнять дома. Все упражнения были для спины и поясницы. Отличные просто! Всё-таки выберете день, чтобы посетить занятие ЛФК. Я не знаю, как они проходят сейчас. Тогда, "в моё время", это было так, как я описала выше. Попросите, чтобы и с вами так провели. Толк будет. У меня был гиперлордоз и сколиоз. Нет больше ни того, ни другого.Просто хочу сказать, до какой степени у меня был гиперлордоз. Когда ложилась на пол, например, то не могла прижать поясницу к полу, как бы ни старалась. Вообще. Когда садилась на стул, то не могла прижать поясницу к стулу. После домашнего курса тех самых упражнений я начала конкретно оживать. Потом сама начала йогу. Вот уже более 20 лет её практикую, с бОльшей или меньшей интенсивностью, но фактически она всё время. Для спины, мне кажется, нет ничего вообще идеальней, чем йога и пилатес.