Не знаю как, но точно скажу, что самой пытаться выбраться не надо, это возможно, но у Вас на выбирание может уйти несколько лет, как и у меня. Если у Вас то страшное состояние, когда нет сил ни на что и они не появляются даже после продолжительного отдыха, то сейчас бы я начала с психиатра и таблеток, или кто еще в России их выписывает. В свое время пыталась начать с терапевта, эта дура набитая сделала общий анализ крови и заявила, что я симулянтка, при этом состояние у меня настолько ухудшилось, что муж помогал мне утром вставать с кровати. Никакой очевидной депрессии и черных мыслей у меня не было, просто силы закончились окончательно. Как я узнала позже, терапевты стандартно советуют попить витамины группы Б и прописывают отдых пару недель на больничном, больше в их арсенале ничего нет. Начните с витамина Б, но ИМХО особо не поможет.