Юля, можно начинать с такого количества,  которое тебе комфортно, хоть пару капель, я делаю так: наливаю кефир и прям сверху лью масло. Ст ложки в день - должно быть досточно. Я писала, что масло для кишечника,  эрозии-гастриты, Юль, много свойств  антиоксидантных,  насышение жирными растительными кислотами (тоже очень важно),  способствует улучшению эластичности тканей и тдах да - пить натощак до завтрака