Нужно похудеть (ну это диетами, понятно) и ОЧЕНЬ сильно подтянуть тело (все висит и трясется). Сама не справлюсь домашними упражнениями)) В спортзале как себя вести? Попросить тренера у администратора, тренеру сказать, что хочу быть стройной. Дальше что? Он распишет комплекс упражнений? что значит в этом контексте "индивидуальная программа тренировок"? то есть именно на мои слабы стороны, он сам все увидит? Или надо раздеваться, взвешиваться, обмериваться сантиметром?)) Тренер будет со мной на протяжении часа, контролировать все упражнения? (блин, я ж застесняюсь!) Каждый раз надо тренера брать? Диету он тоже расписывает?