Худеть за счет дефицита калорий в любом случае.Тренер права. Если вам нужно что-то накачать, упор на силовые, на накачиваемую группу мышц. Не хотите роста остальных мышц, не давайте им стимула для роста, не повышайте нагрузку. Но кардио и силовые не нужно совмещать, если вы что-то растите. У них задачи разные, эффект снижается заметно. Ну и одновременно худеть и растить попу проблематично, если вы не новичок.