С ребенком я практически не делала упражнения, только летом, чтобы он жирком не заплывал и чтобы мышечный тонус сохранить, в остальное время года ему хватает нагрузок на тренировках. Как и написала приседы, прокачивание пресса, отжимание, подтягивания.Все, кроме подтягивания, по 4 подхода по 20 раз. Подтягивания сколько сможет и как сможет.