Ну так и читайте автора. Если у Вас лишние 10 кг, то вы можете смело приступать ко второму этапу . А исходя из ИМТ лишних у меня на тот момент было примерно столько, остальные уж по собственной инициативе сброшены.   Спортом я занималась и ДО этого, те же 5 раз в неделю, но как мы все знаем, сброс массы и спорт мало связаны.