При большом весе думаю на японке можно скинуть до 10кг.но японку именно как старт,т.е  после нее обязательно нужно перейти к новой системе или своей диете и новому диетному режиму питания.Лично я после японки  вообще не солю пищу,ограничила сладкое до минимума.Мучное самой собой табу.Желудок после диеты уменьшился-до этого сильно растянулся его.Если я съем большую порцию даже овощей-тяжесть.Сейчас у меня перерыв именно в диете,я стараюсь стабилизировать результат и перейти к спорту+диета.Ем овощи свежие и отварные(кроме картошки и т.д.) говядина,курятина отварные,рыба маложирная.Фрукты.Супы легкие и т.д.Пока вес стабилизировался и снижается немного.Скоро я начну отчитываться.Т.к хочу еще скинуть 3кг.но при моем весе,это много и сложно(еще и возраст) при этом не хочу голодать