А вы размачиваете отруби? Я знаете как делаю, если с утра их ем? Беру горсть такую внушительную, заливаю водой, они настаиваются и разбухают, становятся как размоченный хлеб. Сверху вываливаю упаковочку мягкого обезжиренного творога (Простоквашино, данон, Савушкин), а сверху еще 2 ст.л. джема. Ох, пища богов!  И на следующий день отлично ходится куда надо))) Попробуйте пару дней подряд отруби есть, только самое главное они должны быть не сухие, в сухих пользы нет никакой.