Рост 166, вес 70 кг. Пару недель назад пошла а спортзал,  занимаюсь с тренером индивидуально, все устраивает. Ну конечно он меня выматывает жутко ) Но это приятная усталость. КАКИХ усилий мне, совершенно неспортивной деушке, стоило переступить через себя и пойти - это отдельная тема. Муж уговаривал наверное месяца три и я решилась)). Теперь сам вопрос. Что есть до и после тренировки, чтобы не только мышцы росли, но и вес уходил. Есть хочется жутко ) Тренер конечно расписал питание более-менее, но хочется услышать женскую точку зрения.