З.кусок сала(завалялся),кофе с сахаром,перед этим много воды.п.Яблоки 300гО.запеканка из кабачка с яйцом и сметаной,криспы с моим повидлом(100кк на 100г)кола зеро 200гп.ряженка-стакану.творог0,5%,сметана12%,льняные семки и опять мое повидло.итого 1300кккомплекс с гантелями 45 минут,планка и прогулка 1 час.