ела-ела весь день, позанималась в зале хорошо, а потом взяла и налопалась семечек на ночь( ккал норма, жиры перебор, ессно... З: овсянка, кекс, кофеП: творог с манго, шоко, кофеО: рис корич, треска под маринадом, салатП: бананищепосле треньки протеинУ: курогрудя вареная  грамм 50 (прям до трясучки захотелось)))), стакан кефира, ну и семечек грамм 20(((1900/125/70/193