Такой вариант как у вас предполагает только на выходных заниматься полноценно. Вечером некуда втиснуть даже домашние тренировки, ибо ужин у вас получается поздний. Тогда 10 минут утром разминочка и холодный душ-а?) ВСЕГО 10 минут! Начните с пяти. И пешком побольше, до самых морозов)