Главное не скорость..а пульс и та цель, которую вы перед собой поставили.Если худеть, то не надо мчаться высунув язык, поэтому я и пишу, что достаточно очень быстро идти по улице 60 минут (новичкам даже от 30 минут будет толк)Главное просто двигаться, а как вы это сделаете, это ваш выбор и ваши предпочтения. Просто прогулка доступна всем почти, но никто не пользуется.