плюсанусь!Ленчик,стакан кефира это мало,организм начинает делать запасы,ещь рыбу на ужин в фольге запечёную,и ещё,завтраки пока урежь,ещь овсянку ну и сладкое что то типа конфетки ,шоколадки,без бутеров,я это по себе заметила,тоже вес с тоит если лишнее позволяю,хоть и завтрак.