Эффект жиросжигания гораздо выше, чем при обычной. При беге интервальном я бегу максимально быстро40 сек и 1,2 быстрым шагом, колени меньше травмируются. И вообще чередовать веселее, чем монотонно бежать/ехать. Или шагом но на максимальном наклоне в горку, тоже пульс 130.