Ну вот, так должно быть теоретически. Конечно, у конкретного человека немного туда-сюда расходится. Но - могу поспорить, ты не пробовала есть 280 углевода ПРИ ЭТОМ жиров чтоб было тоже не больше 70!!!!!! Углевод этот надо не из печенья ведь получать.. а крупа правильная, хлеб правильный.. и вот если строго питаться в твоём случае 70-70-280 - ничего с тобой плохого не станет, честно!!! просто у нас ка кобычно бывает - доберем углей до 280 - с жиром за сотню... и белком 40 ))))))))))))))