Картошку (гречку, макароны и пр) + держать всегда в доме соления (грибы, огурчики, черемшу, помидоры и пр), корейские овощные салаты, квашенную капусту , кабачковую, баклажанную икру.Когда можно - делать всем рыбный день, это вкусно и полезно.