Вот и я про то же.  Вытаскивать себя наверх-то надо было ягодицами , а я дурища коленками  ,потому как зад был  ослабший совсем , нечем тянуть было....Еще и подкручивать таз  на зеркало   умудряюсь  в самой верхней точке  (от этого  самый эффект, если  ягодицы держать зажатыми  постоянно)