Автор, похудеть просто. ОЧЕНЬ просто. Здоровому человеку. Это настолько просто, что об этом как-то даже говорить странно. Каша/творог на завтрак, дальше овощи и мясо, без картошки и макарон. За 3-4 часа до сна не есть. Фрукты между приемами пищи в качестве перекуса. Порции маленькие. На глаз - вся порция - две ваши ладони. Перекус - с кулак. ВСЕ. Видите, никакой мистики, ничего эдакого. Мистика в другом - как заставить себя)) как удержаться от булочек, тортиков, от добавки, от салата оливье, от пирожков, сладкого, от конфет. Как приучить себя есть не два раза в день от пуза, а 5-6 раз в день по капельке) Вот он, основной труд... И спорт фигня, вам до спорта еще 40 кг примерно. Просто прогулок достаточно.