ПроходИте 5. Потом 5,5. И так далее. Или проходите 2 раза в день по 3 км. Или 2 раза по 2. Или 3 раза по 2. Или 2 раза по 1. Все лучше чем ничего, а каждый день по 100 метров наьбирать или там по 2 минуты. .Кстати, а там разве только "программы"? Просто нельзя задать скорость или там сопротивление и ходить "своим темпом"?