Ну  если  Вам   за тридцать перевалило  быстрого результата и не будет  от спорта . Особенно  с неотзывчивыми мышцами Это надо принять и смириться !  По статистике  только 20 процентов  купивших  карты   в спортклуб  ходят туда регулярно (остальные  походят  пару  месяцев и сдуваются , так как не видят результата. А клубам только этого и надо ) После 18 не есть помогает  потому что печень  успевает  пережечь весь запасенный гликоген  и  приступает ночью   к  потрошению жировых депо ( так как на деятоельность организма даже ночью нужна эненргия) но это   возможно только  в отсутствии инсулина,В полном отсутствии!