кушаю урюк с чаем взамен сладкому, когда совсем совсем не могу могу, то могу позволить зефирку или одну пастилу, но строго до 12 часов. В остальное время любой фрукт (сладкая груша, дыня, банан) принесут гораздо больше пользы чем сахар. P.S чем меньше ешь сладкого, тем меньше его хочется (при соблюдении не менее месяца)