Лен, по поводу становой вон Вике в новом топе написала. пострадала от нее в понедельник ) от становой, не от Вики ))) кароч, у меня она только на заднюю поверхность дает действие. а сегодня у меня была тренировка целиком на внутр. бедра, так по-моему работало все что угодно, кроме того, что надо. вот никогда, НИКОГДА!! не могу я заставить ее работать. не напрягается, не болит и тд. у меня растяжка ооочень хреновая. может поэтому я не могу никак заставить работать нужные мышцы. в приседах плие у меня постоянно колени ныряют вперед, боюсь повредить их ((  единственное, что может все-таки нагрузить эти мышцы это сведение в тренажере с каким-нибудь ацким весом. и усе (((