без смены рациона ,приседания не работают, хоть умри в спорт зале У меня размер не поменялся, пока поменялось соотношение жира и мышц, ходя надеюсь наростить попу до 42, но только за счет мышц, а вес увеличить хотя бы до 54 , но  опять же за счет мышц