если трудно поискать информацию о питании во время бер-ти в книгах или и-нете, сходите к диетологу, или ждёте что девчонки вам полный список огласят. Вообще принцип такой - здоровое питание, по калорийности  ещё +200 кал в день к норме. За двоих есть нельзя.