У меня прибавка около 3. Чтоб вот жор был нет такого, я когда просыпаюсь завтракать нормально не могу, поэтом завтракаю в районе 10, потом в часа в 14 обед вот после обеда бывает какое-то ощущение что не наелась, тогда ем фрукты - апельсины, хурма, яблоки.Ну и вечером ужин до 20 часов. Плюс в течении для чаек пью, иногда просто иногда с чем-то сладким.