А вы знаете что причина №1 бессонницы это именно снотворное. Начиная принимать снотворное вы должны отдавать себе отчет что это теперь на всю жизнь, а оно вам надо?Посему никаких снотворных таблеток в принципе.Бессоница бывает двух видов - когда не могут уснуть, и когда рано просыпаются и больше уснуть не могут. Второй вид это признак клинической депрессии, первый вариант это перевозбуждение (т.е. это ваш вариант).При вашем варианте убирают все активное из вечерних часов - фитнесс, громкую музыку, учебу, шумные вечеринки и вечеринки вообще, ТЕЛЕВИЗОР и КОПМ, слишком яркий свет, никакого алкоголя (он как раз нарушает глубокую фазу сна). Спальня должна быть подготовлена - не должно быть ни одного источника света, даже горящие электронные часы убрать. Никаких запахов не должно быть (некоторые любят всякие пахучки в спальнях), чистое свежее белье, любимая пижама.А главное убрать потуги уснуть. Не спится - просто лежите в кровати, или можете почитать книжку (легкое что-то), но ни в коем случае не телевизор и не копм.