А Вы стодневную программу Руслана Дудника не видели?) Я ее тут всю дорогу рекламирую, просто потому что отлично составлена и для любого уровня. Я в январе начинала - не то что отжаться не могла, вообще от пола оттолкнуться, не говоря уже о подтягиваниях. Всему научилась. До подъема с переворотом, правда, дело не дошло))