Этот способ ты должна найти сама. Что конкретно помогает именно тебе справиться с усталостью, раздражением, обидой, злостью, чтобы успокоиться. Что мне помогает. Принимаю душ, ванну, слушаю музыку в наушниках, имею а тупые игры в телефоне, иногда пью валерьянку. В последнее время отлично помогает положить маску на лицо и ... Пусть весь мир подождет. Ну, поплакать там ,покричать, побить посуду.