Вместо "8 злаков" лучше бы простой ржаной хлеб есть, все эти "злаки" очень жирные, до 9 г жира на сотню доходит. Так вот 3 кусочка за день прихватили - уже 10 г жира, а ведь 40 уже норма. Сосиски вообще в плане скрытых жиров страшная еда, равно как и колбаса. Вы этого старайтесь избегать, ешьте простое нежирное мясо, рыбу.