Поделитесь мнениями, пожалуйста.Села на диету, но не строгую, ем курицу с овощами, или яйца с овощами на целый день, или фрукты и сыр, каша и кефир,  пью много воды, акваэробикой занимаюсь. Мне 40 лет вес 74-75кг при росте 173. Хочу сбросить кило 7-8. Поделитесь секретами, как быстро и эффективно можно похудеть, какие еще продукты включить?