я бы сама на таком рационе набрала уже пяток кгмоей 7,8, столько не ест. Ужин не позже 19, на ночь разрешаю фрукт (например, банан), если очень голодноОдна сладость в течение дня (батончик какой-то, киндер-пигнви, например)