хотелось бы чуть поднакачать внутреннюю часть икр.Посоветуйте эффективные упражнения.И еще задам вопрос,дабы не плодить топы.Скажите,во время занятия фитнесом нужно ли пить воду?У меня цель -сбросить несколько кг.Спасибо всем ответивсим!