Не набрала, сбросила килограмм на таком питании после лепестков, на самом деле не сложно это, я смотрю сейчас на своих, как они едят, всё подряд и ведь я так ела, а на самом деле утром наедаешься яйцом и кофе и живот не торчит когда из за стола выходишь. Кстати тут многие пишут, что им больше подходит плотный завтрак, а мне например после плотного завтрака наоборот хочется и в обед поскорей и поплотней поесть, всё индивидуально конечно, у меня тоже было много проб и ошибок, не один раз пыталась сидеть на диетах. Японка и лепестки - идеальны! Далее, не обжираться. Ещё заметила, что после обеда, даже если кажется, что не наелась, пока уберёшь со стола, помоешь посуду уже и чувство сытости пришло)