я ожидала, что как в первый раз будут осчусчения. Например, ощущения в мышцах, что их хорошо растянули  Напряжение какое-то. Но нет. Наоборот, лёгкость была первые пару часов. А потом всё как обычно   Так пыхтела в новых асанах, а результат..... без ощущений  Если исключительно вопрос о том как это бывает после первых йожиковых практик - то это ощущения совершенно не те, что после зала, фитнеса и тп. После йоги не сводит мышцы от боли, когда не в состоянии встать с кровати, поднять ногу или руку. Нет, после йоги тело приятно отзывается лёгкостью в мышцах. Если делать асаны, в которых нужна именно силовая нагрузка - те мышцы отзываются некоторой несильной болью. Вообще в йоге ничего не делается с болью. Через "не могу" - да.  Но не до скрежета в зубах. Дискомфортно иногда - да. Но это, как правило, оттого, что тело напрягается, вместо того, что бы расслабиться. Даже в самой неудобной позе надо уметь расслабляться. Как только тело расслаблено - уходит зажим в тех мышцах, в которых не нужно и асаны выполняются правильно автоматически. И ощущение совсем иное - когда "расслабила булки" в какой-то несуразной асане(если смотреть со стороны), то она кажется совершенно комфортной. Вообще настощие йожики Индийские, отцы, так сказать, йоги   у них есть фишка - стоять в каждой асане от 30 минут до 3-6 и более часов. На самом деле это действительно несложно, но это уже философия, а не телесная практика  Впрочем, один из основных принципов йоги и есть отражение нашей жизни: быть расслабленным в любой, даже неудобной жизненной "позе"  Различные сложные асаны, балансировочные, на малой площади опоры, например, только так и могут быть выполнены.О! я ещё вспомнила: после первых раз или после длительного перерыва, ощущения после занятия.... МЫШЦЫ ЕСТЬ! Т.е. чувствуешь не боль, а именно мышцы. Каждую, а не все сразу. Можно даже по ощущению её наличия (во завернула!) отследить анатомически как она лежит  Весьма приятное ощущение.