но у меня были плюсом водой. После треньки стандартно  по +200, +400 гр и так все 5 дней. В воскресенье сливала все молокочаем. И за месяц тренек был -1 кг вроде 	 Сама ведь знаешь, что -500 гр жира в неделю уйдет, это при среднем лишнем весе. А при маленьком и -100 гр в неделю, будет уже очень круто 	 Норма похудения -2 кг в месяц не более, все что более, то уже удержать сложно