в клубах и спортивных магазинах продаются ампулы на один раз питьевые со вкусом. я пробовала разных фирм, сейчас дома стоит amino liquid фирмы power system. и магнезиум этой же фирмы. они быстро и хорошо усваиваются. но они - самый дорогой вариант из существующих. но зато удобно, раз и выпил, в клубах по-моему по 60-70 рублей продаются за штучку, в магазинах можно купить упаковку 25 ампул по-моему в пределах тысячи рублей (что почти в два раза дешевле получается), я много всего разного покупаю, поэтому не помню точно. еще они бывают в таблетках и порошках, из которых делают коктейли, смешивая с молоком или водой. у профи в ходу как раз коктейли, но их надо мешать, я не разу не пробовала. таблетки - по-моему дешевле всего получаются, но они сразу в больших количествах продаются, и оооочень уж крупные, кому тяжело таблетки глотать, тот может и не проглотить. и глотать их надо по несколько за раз. таблеток, которые у меня сейчас дома надо выпить шесть, чтобы получилась доза одной ампулы. в одной таблетке два грамма аминокислот. но зато их можно пить по две-три за раз, я на ночь пью. мне от них и засыпается легче. они по-мимо прочего содержать аминокислоту триптофан, которая преобразовывается в гормон сна мелатонин. его некоторые бодибилдеры после интенсивных тренировок принимают, чтобы заснуть. но я против гормонов ессно, а аминокислоты - самое то. магний - вещь от любых усталостных ощущений в мышцах. мышцы при работе много магния потребляют, это основной спортсменовский минерал-винтамин.всё можно посмотреть-изучить в интернет-магазинах. там вообще много всякого питания, и потихоньку пробую, но реальные вещи - это аминокислоты и магний. ну и л-карнитин конечно, без него уже аэробные нагрузки и не скачутся даже