Свет, мы тут хором, пытаемся сказать, что строгие рамки как раз не нужны, от них и срывы, и жоры и прочая хрень. Проверено неоднократно, на тебе и на мне, и на Оле тоже. Да и ов на ваших волшебных диетах замедлился так, что ты на 700 ккал не худеешь . нормальный чел должен на 1600 худеть. Надо просто жить и есть. И разговоры про полезную еду, и вкусняшки в микродозах раз месяц до 12 ч надевают тоску. Надо есть любимую еду и получать от нее удовольствие, чтобы потом не бросаться на еду. Мой муж ни за что не будет есть то, что ему не нравится, то что он не любит, вне зависимости от полезности.