Вы неправильно заканчиваете свою тренировну, это ошибка практически всех новичков. Нужно в конце занятий особое внимание уделять расслаблению мышц, делать специальные упражнения для этого. Сейчас для Вас самое лучшее было бы обратиться к хорошему массажисту, а лучше к мануальному терапевту, чтобы он снял вам мышечное напряжение.