Извините если тема повторяется, посоветуйте пожалуйста.цель- снижение веса, тренировка кардио (элипс и дорожка) 1 час.Встаю утром в 7.20, развожу детей, в 9.00 в спортклубе. Какой режим питания до и после тренировки даст большую эффективность (надо сбросить 15 кг). Пока я решила до трен. не есть, только вода, и после через 2 часа - яблоко, и еще через час норм. сбаланс. обед.