А шпроты, насколько я помню, всегда в масле. Так что нельзя. А зачем вы едите рыбу, если не любите? Надо получать удовольствие от съедаемого, а не насиловать себя  Иначе диета не в радость будет. Морепродукты? Курица-индейка? А малосольную семгу тоже не любите?