Спасибо за советы.Думаю, что начну с Руслана.С питание как раз все отлично, я одно время и калории считала и БЖУ, потом расслабилась, но опыт есть и с питание все понятно мне.А где можно посмотреть результаты людей, которые занимались по Руслану. Спасибо.Как думаете за какой период времени можно тело в порядок привести, с учетом того, что по весу лишнего 3 максимум 5 кг и дряблость? спасибо (глупый, конечно вопрос).