Зачем так сразу переходить на восклицательные знаки?) Дымка абсолютную истину Вам написала, нету никаких волшебных упражнений специально для похудения. Меньше едите - худеете, больше едите - толстеете, добавляете спорт, следя за тем, чтобы  тратить больше, чем съедаете, худеете. Будучи спортсменом-новичком, тратите больше, чем съедаете, при достаточном количестве белка - худеете и приводите в тонус мышцы.