Как негибкий нелюбитель горячей йоги - моя главная к ней претензия, что дышать глубоко невозможно (мне, по крайней мере), а дыхание - один из важнейших компонентов растяжки. Порекомендовала бы тёплую йогу, если такова в авторских краях имеется. Более человечный вариант и при толковом инструкторе, действительно, есть прок.