для волос и ногтей нужно пить витамины с селеном. Вообще есть какие-то витамины для женщин, такая розовая коробка, во всех аптеках есть.А ещё - сон (исключите телевизор, долгие бдения по ночам), питание (жирные кислоты, авокадо, рыба, овощи свежие или на пару), физические нагрузки, свежий воздух.