Точно 500? Как-то много для сырников с агушей, даже с чокопаем. Вообще, все можно. Орехи не жареные - то, что нужно. Сухофрукты тоже. Только не пакетами, понемногу. http://img-fotki.yandex.ru/get/54/fingida.36/0_52523_403fb392_origВот тут набор всего, что у нас ЗОЖ-похудательно. Это не значит, что всего остального нельзя, просто с ними проще и общая польза выше))На ужин можно что-то и посущественней, а то мало получится. Вообще, несмотря на советы урезать калорийность, подумайте, стоит ли оно того. Мы с Вами одного роста-веса, я явно гораздо старше, но на 1200 не спустилась бы даже без спорта. Организм, конечно, подстроится. Но потом придется худеть снова, и это будет уже гораздо сложнее)