Я начала приседать с коротким грифом 10 кг, потом дошла до 30, для меня, как для новичка, этот вес был значимым, мышцы росли, питание было с избытком.теперь 30 кг для меня не то.чтоб легко, но уже не предел, можно было бы уже пару раз накинуть, но я решила оставить 30 и увеличить кол-во, т.к начинаю сушку