Расскажите как пресс качать. Что-то видимо плохо у меня выходит. Ноги, попа, руки все болит, а пресс не болит Быстрее в процессе начинает болеть поясница и спина. Такое ощущение, что я как-то не так делаю и нет той нагрузки на пресс. Хотя в процессе качания я чувствую, как горят мышцы живота, особенно по бокам, но потом не болятПресс качаю по разному:1. Ноги вертикально, одновременно приподнимаю попу и грудь вперед, амплитуда небольшая.2. Ноги поднимаю, но сгибаю в коленях, аналогично п.13. Ноги согнуты в коленях, стоят на полу, рывками сажусь или тянусь руками вперед до колен. Вот так пробовала, но  не при каких условиях не болят мышцыНе считаю сколько делаю, может раз по 20х3 + столько же боковые. Но быстрее начинает спина отваливаться.