Хожу уже год в спортзал, даже чуть побольше. Сначала с тренером занималась, теперь сама. Веса желаемого достигла, а вот рельефных мышц так и не появилось, а очень хочется. Возможно ли это без анаболиков, или забыть? Может питание должно быть какое-то особое? Я сейчас стараюсь налегать на белки, не ем мучного и жареного и жирного. 3 р в неделю силовая тренировка по часу-полтора, два кардио. Что посоветуете??? очень хочется мышцы, мой идеал мадонна времен blond ambition