45-60 минут в день чередовать силовые, кардио и йога/пилатес, мне кажется 5 раз в неделю нормально будет. Сейчас у меня получается частенько 3 дня подряд, вроде ничего. Просто когда я пропускаю и не занимаюсь то как-то сразу дряблею)))  Мне бы питание наладить точнее от вредностей отказаться!Вот сегодня например, по моей программке, у меня на ужин осталось 300 калорий, в принципе как раз для куриной грудки и горки салата без масла. Как бы это все чайком с конфетами не запить!