завтрак-кофе с молоком (без сахара) 250млкусок зернового хлеба с отварной курой (1 бутерброд, не знаю сколько в граммах - ну обычный бутерброд)обед - салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 красной луковицы, заправлен 1/2 ложкой подсолнечного масла (овощи среднего размера, луковица маленькая)250 мл зеленого чаяужин - 4 столовых ложки (без горки) отварной гречи + отварная куриная грудка 200-250 гр.250 мл зеленого чая