Я очень ответственная оказалась  Иногда встаю - не каждую ночь, конечно. Но все равно потом измеряю - читала, что трех - шести часов сна достаточно или если рано утром приспичит - меряю перед тем как встать. Измеряю не в одно и то же время от семи до девяти в этом диапазоне. Уже до автоматизма дошло  Просто мне очень важно контролировать процессы в организме - цикл нестабильный от 28 до 35, бывает 40 и больше (3-4 раза в год) и оч. нравится предохраняться подобным образом. Выжидаю неделю после подЪема темпы - она у меня выше 37, т.е не спутаешь и потом неделю спокойно ПА чимся  без предохранения. (мы предохр ППА почти 10 лет )