А подкорректируйте меня, пжста.Как мне расписал тренер программу: День 1 - комплекс упражнений на верхнюю часть, день 2 - на попу-ноги, чередуем.Пресс и там и там, всего 3 дня/нед(например, пн, ср, пт).Разминка на эллипсе 10 мин, после силовых - 20 минут эллипс.Если "согрешила" сильно, то круговую тренировку такую - 5 групп мышц: спина, пресс, попа, ноги, руки - шесть кругов с рабочими весами по 10 раз, по 2 подхода с перерывом 10 секунд.В круговой день  кардиозоны нет.Я так понимаю, после силовых лучше бассейн, чем эллипс? Сколько? Как? осваивать стили?т.к. я просто умею плавать, ну держаться на воде)) Имеет смысл подгонять силовую так, чтоб попасть на групповой стрейчинг сразу после неё? И прям обязательные через день силовые?если я сегодня верхом занимаюсь, то почему завтра нельзя заняться ногами?Я увеличила веса за месяц, и всё равно у меня нет ощущения, что нужен перерыв для восстановления, только спать лучше стала.Ну и первая цель собстна - 4-5 кг жира убрать, и чтоб не тряслось ничего.Потом посмотрю, что там у меня под жиром и скорее всего, ягодицы и икры наращивать захочу)