нужно спокойный график установить и стараться не подгонять ребёнка. Сами следуйте графику чётко. Если нужно делать уроки, ужинать, давайте команду ербёнку за несколько минут наперёд, чтобы дочь успела закончить дело (доиграть), а не дёргать её уже прямо сейчас. Уроки она на продлёнке делает?