Я даже посчитала то, что Вы написали. Если каши 200 г. и творога 2% - 180 г, с яблоком, то и 900 не наберется. Салата вообще ешьте сколько хотите. И заправляйте его смело маслом. Льняное, оливковое - то, что нужно. Ешьте больше. Тренировок много, силы пригодятся. И на вес не смотрите, при силовых-то, контролируйте объемы раз в две недели-месяц.