Без диеты как таковой. Сначала в очень активном отпуске похудела почти на 5 кг от активности, решила держать, но 2 кг почти сразу вернулись. Пришла сюда, почитала всякие рекомендации, вдохновилась, пересмотрела меню, выкинула почти все свои любимые вредности (бутеры, колбаска-ветчинка, майонезик, картошка, оставила по минимуму сахар и кондитерские изделия) в принципе давно задумывалась на эту тему, но как-то всё не собраться было. И самое главное - победила вечерний жор, теперь вечером только немного кефира или йогурта или творога или помидор, короче, чтоб в желудке никакой набитости не ощущалось. Из физнагрузок: 2 раза в неделю плаваю примерно по 1500 м в хорошем темпе(плаваю я хорошо) и один раз хожу около часа в быстром темпе "по пересеченной местности" . Рост 158, вес был 63, сейчас 55.5.