Каждые примерно 3 часа стараюсь будить,т.е примерно тот промежуток времени,когда уже пора кушать.т.к может и дольше проспать,вот тут то и начинается путанее дня и ночи,пусть ночью спит долго,а днем каждые три часика подъем!))