гв обязательно надо учитывать при планировании питания. говорят, что он забирает до 400 калл каждый день. их надо к вашим расчетам обязательно добавлять. норма калорий зависит очень сильно от вашего роста и веса, если они у вас небольшие, то и цифры заметно будут отличаться от высокого и крупного человека. для моего роста и веса 1400 - это база. если я занимаюсь спортом, то наедаю не менее 1600-1700 кал. если бы я кормила грудью, мне надо было бы съедать не менее 2000 калл.и вообще ориентируйтесь на ощущения. нестерпимое постоянное чувство голода говорит о том, что вы недоедаете СИЛЬНО. желание сожрать что-нибудь вредное - это когда организм уже загибается считайте у вас должно быть легкое проходящее чувство голода. и относительно равнодушное отношение к вредностям. наоборот, куриная грудка должна казаться верхом наслаждения, когда питание правильно отрегулировано. поверьте, так бываетэто ваше меню выглядит намного лучше. попробуйте и посмотрите на ощущения.