можно в быстром темпе хоть по 25 раз делать подходы. попробуйте ради интереса эти 45 кг, оооооочень медленно сделать. у меня компы на тренажере - показывают, с какой скоростью выполнять. ну так вот если вы в мееееедленном темпе 45 кг будете разводить, то уже через 5 повторений искры посыпятся из глаз. только оооочень медленно.