Судя по картинкам задание поняли правильно. Обязательно посмотрите в видеозаписи выполнение. Разведения на наклонной скамье - верхняя часть скамьи регулируется под 45 град ( это 2 или 3 позиция).Жимы гантелей выполняйтесь на той же скамье только спинку поставьте в вертикальное положение и упритесь в нее спиной.  На мяче выполнять не надо. Сгибание на бицепс (раз ворот в верхней точке и дополнительное напряжение мыщц  в верхней точке) можете выполнять как стоя так и сидя. Если все будет очень легко - делайте больше повторений. Халявить  нельзя даже на первой тренировке. Удачи!