Мне, например, разгрузоные дни ничего не даюь - раз в неделю молокочай, на котором теряю 600-1000 гр, которые до следующего разгрузочного дня - возвращаются!!! в остальные дни соблюдаю 1200-1400 ккал, сладостей не ем, ограничиваюсь..