Расскажу свой опыт. Взяла велотренажер напрокат. Крутила минут по 90 в день (обычно на просмотр фильма), иногда и по 2 раза. Вначале прочитала, в каком темпе лучше крутить педали и т.п.В итоге (2 месяца занятий) я спокойно стала "взлетать" на 5-й этаж! Быстро ходить и т.п. Выносливость повысилась. Вес без изменений (он всё же от питания зависит). Но я очень довольна была полученным результатом. Потом сдала велик назад в прокат (денег не было).А жаль, при наличии места, денег и силы воли получаешь хороший эффект от упражнений.