Поскажу! Лучший друг вам - это вы сами. Заботьтесь о себе. Накидаю коллажа из фраз и вы сами поймете о чем это я. Работает железно! Себе вкусной шоколадку и кофейку для радости, этот кремик для моих усталых ручек,  съем таблетку для горлышка, пойду-полежу 10 минут ножки мои устали, где мой чай, где мой любимый сыр?Не где чай, где сыр и пр. А МОЙ сырок любимый! Мое любимое мороженое, мой любимый суп.Чаше просите кого-то что-то сделать ДЛЯ ВАС, даже ребенка можно попросить сделать чай и налить молока и принести вам, т.е. "провоцировать" заботу.Говорите себе ласковые слова!Хвалите себя почаще: ай да молодец, умница, красотка и проч.Обнимайте себя, когда вам тяжко, грустно и пр со словами: "Я с тобой, я люблю тебя, не грусти, я всегда на твоей стороне, я не дам тебя в обиду" и пр.