Завтрак:омлет с сыром, черри и базиликом - 210 ккалхалва 15г - 70 ккалВторой завтрак:хлебцы Finn Crisp треугольники с льняным семенем, сезамом и морской солью 15г - 55 ккалорехи 12г - 75 ккалОбед:куриная грудка маринованная в соевом соусе жареная без масла 100г - 110 ккалсалат (айсберг, огурцы, помидоры, йогуртово-горчично-чесночно-укропный соус) 300г - 75 ккалкоктейль (молоко, мороженое, яблоко, клубника, черная смородина, корица) -  175 ккалПолдник:Овощное рагу (капуста, цв.капуста, брокколи, красный перец, стручковая фасоль, цуккини, грибы, индейка) 450г - 150 ккалНектарины 250г - 100 ккалУжин:Салат (см.выше) - 75 ккалНектарин - 55 ккалУжин-2:Орехи 12г - 75 ккалПеченье овсяное с шоколадом от Milka - 70ккалИтого 1295 ккал.Или вот вариант:Завтрак:4 ролла из армянского лаваша (начинка Филадельфия 3%, тунец, айсберг, огурец, укроп, яйцо) 175 ккал.Шоколад 2 дольки, 13г - 70 ккалВторой завтрак:Орехи 15г - 95 ккалОбед:Ризотто по-восточному (риса меньше, овощей побольше) с индейкой 350г - 255 ккалКоктейль (кефир 1%, яблоко, черника) 125 ккалПолдник:Роллы (3 вида полезнейшего белка в одном флаконе, оч сытные, калорийность ниже плинтуса) - 175 ккалПолпалочки Киндер Буэно (пища богов) - 55 ккал.Ужин:Паста темная с соусом из помидоров, цуккини, базилика, с куриной грудкой - 260 ккалКлубника 200г - 70 ккалИтого 1280 ккал.Ну и где голодовка? И это еще самые спартанские меню, обычно на 1500 еще лишние полкило фруктов влезают или мороженка какая.А еще я картофельно-овощные пюре готовлю часто, кинотто (ризотто из киноа с овощами), чечевицу, супы разные, чили кон карне, рататуй, котлетки, сырники и дохрена всего другого диетического и опупенно вкусного