Упражнения на пресс9-30 мюсли+220гр ряженки 2.5%,75гр хурмы,кофе+25гр казинака из кунжута12-30 суп-пюре грибной 320гр+10гр сухариков,банан15-00 кисель16-00 овощной салат(листья+огурец+пол перца+5шт. черри+соевый соус),40гр хлебушка,110гр пангасиуса вареного. Кофе+45гр соевого молока+40гр черничного джемасиловая тренировка с малым мячом 55мин20-20 зеленый чай,100гр творога+1гр какао+8гр меда, 3хлебца22-30 будет протеинИтого - 1555ккал БЖУ - 101/41/219