У меня тоже болит спина. Вопрос с лечением пока открыт Из поддерживающих средств - бассейн. Если плавать удается 2-3 раза в неделю, то про необходимость пойти ко врачу вспоминаю только после поднятия тяжестей.А с кровати надо не вставать, а скатываться. Т.е не поднимать верхнюю часть туловища, а, перекатившись на живот, спускать ноги, садиться. Не могу объяснить, попробуйте - поймете. Посоветовали спортивные врачи. Мне помогает.