банан/яблоко/груша + Арахисовое масло (если нет аллергии)- ломтики фруктов макать в масло.  Масла немного, ~ ст.ложка, глазированый сырок, бутер с отварным или запеченым мясом.  Буженина еще продается у вас?  Суп в термосе или куриные нагетсы.  Не слишком сладкое овсяное печенье.