Завтрак - поровну гречки и овсянки, бутер с ветчиной, кофе. Обед - кура, гречка, капустный салат. Ужин - гороховая каша, немного тушеных овощей с грибами и салат из капусты и огурца. Перекусы - яблоко, хурма. 30 минут с Джилиан Майклс))) Не так скучно как эллипс. Вечером будет кефир