Я ради интереса иногда взвешиваюсь перед какой-то тренировкой и потом после, чтобы видеть, что наиболее эффективно. За час в бассейне обычно 100, максимум 200гр слетает, бег в на дорожке 30 мин - около 300гр, тренировка с джиллиан, тайбо или любая другая кардио высокой интенсивности от 45 мин до часа - 300 иногда 500гр.