Посмотрите, тут очень хорошо рассказано про шапочки http://plavaem.info/ekipirovka_shapochka.phpА это про шапочку для длинных волос http://www.arenashop.ru/news/128/ и видео как надевать http://www.youtube.com/watch?v=ej63UnV3tJ8&feature=player_embedded#t=25