автор, забудьте про свое "здоровое" питание, оно вам не подходит, равно как и диеты, попробуйте начать с простого, пить много воды, не два литра как советуют, а реально много, поели (не важно что) через час выпили воды, сколько влезет, желательно, не меньше 0,5 литра за раз, через час опять выпейте воду и так далее, пока есть не захотите, поели, и через час все повторяем, единственное, после семи-восьми часов вечера (в зависимости от того когда ложитесь спать), даже если едите, воду не пейте, результат увидите уже через неделю, ну а там может и стимул появится для ограничения объемов и более тщательному подходу к выбору пищи