Жесть какая. Зачем так однообразно? Столько других белков разных и блюд вкусных. Зачем семга именно на пару? Почему именно эти каши? Не говоря уж о том, что на семге и протеиновых коктейлях разоришься. Не лучше ли просто считать калории? Эффект тот же, только вкуснее и разнообразней. И почки не отвалятся.