Меньше ешьте и меньше выбрасывайте. Вы явно много тратите на продукты. И не покупайте всякую фигню, в виде штучных иогуртов и творожков, купите лучше обычный натуральный творог и смешивайте сами творог, сметану и фрукты, а иогурт замените кефиром, ряженкой, простоквашей. На всю эту порционную и зачастую вредную (из-за красителей, ароматизаторов и прочих добавок) фигню достаточно много денег уходит.И, попробуйте, положив в 4 конверта по 5 тыс. месяц питаться на эти деньги. У вас получится и рацион останется прежним, просто считая вы перестанете сразу увидете без чего можно обойтись, а что можно заменить на более недорогое, но не менее качественное.