Завтрак у меня всегда углеводный: каша (редко, кроме меня кашу никто не ест), бутерброды, мюсли. Иногда - творог или йогурт. Кофе или чай без сахара. Фрукт.Обед: Любое блюдо с мясом. Могу сочетать с углеводами иногда. Главное - не жаренное и нежирные сорта мяса. Тушеное с небольшим количеством масла, запеченое, отварное, рыба нежирная. Чай без сахара. Ужин: Более белковый. Углеводы стараюсь в ужин добавлять как можно реже. Исключение - фрукты типа яблоки, груши. Бананы - утром.Я стараюсь есть все, но помалу. У меня есть маленькая тарелочка. Вот я в нее все кладу. Сверх ее не ем.  Перекусы делаю по необходимости, стараюсь - фрукт или овощ. Не сладости. Стараюсь соблюдать правило, чтобы наиболее калорийные приемы пищи были в первой половине дня, ужин должен быть самым легким.Обязательно пью не менее 1,5 литров воды.Обязательно стараюсь, чтобы было чуть-чуть физической нагрузки. До фитнесса я еще не дозрела (но уже на грани), поэтому просто тупо делаю гимнастику вместе с сыном и не пользуюсь лифтом (живу на 8 этаже).Безуглеводные дитеы в нашем с Вами положении вредны. Нам нужно учить организм принимать всю пищу, но в ограниченных количествах, без переедания. Нам нужно клетки свои научить вновь принимать инсулин и давать сигнал мозгу вовремя: "Я сыта!" Если сейчас ограничить углеводы, а потом их неожиданно дать, то организм опять впадет в ступор, не представляя, что делать с таким количеством глюкозы в организме.Когда вы сбросите первые 10 кг, появится легкость - не обманывайтесь ею, подключайте нагрузки физические. Боитесь фитнеса и стесняетесь бассейна? Ходите пешком, гуляйте, крутите дома обруч.Обязательно нужно есть. Нельзя принимать Сиофор на голодный желудок. Я проверяла - жуткая жуть, потом два дня отходила от слабости.Сахар, конечно, лучше исключить, но если уж невтерпеж - лучше съесть 1 конфетку в день, чем терпеть неделю и в воскресенье слопать килограмм.Вообще, посоветую Вам, как новичку, не изобретать велосипед, а присоединиться к системами: например "Минус 60" или "Худеем правильно". Там у девочек уже хорошие и проверенные способы подсчета калорий, ограничения пищи. Мне понравилась "Весонаблюдатели".Ведите пищевой дневник, очень полезно и помогает не класть в рот лишний кусок. Удачи !  У Вас получится!И у меня тоже!И у всех нас!!!!