какой на фиК легкий обед?  Легкий - это перекус перед обедом. У моих мальчишек на обед большая тарелка супа или пасты + второе (грамм по 200-300 мяса/рыбы на брата с салатом/овощами/гречкой)+по 2 фрукта.... и через 2 часа они еще что-нибудь перекусили бы... А ужин - повторение обеда.... И перед сном еще по куску курицы и какие-нибудь фрукты-ягоды уминают.  Мы уже шутим, что когда они станут подростками и пойдут серьезно в рост (им пока 9 и 11), то нам кредит придется брать на их прокорм.А сыра, кстати, даю очень мало.