Вы меня извините конечно ....но! Посчитайте сами: говядина отварная в собственном соку, 250 гр, это 535 кк (!) 38 - белкаСвинина отварная , 250 гр, аж 933 кк (!) и 56 - белкаКурица отварная , 250 гр., 610 кк (!), и 57  - белка.Выходит что другой белок уже и не нужен практически (ну если вы спортом не занимаетесь как маньяк. Так как 136 грамм белка в сутки вполне себе большая доза. Но ведь вы едите не только 250 грамм мяса в день? ведь есть еще другие продукты...Посчитайте вместе с этими 250 граммами мяса остальную еду. Так что БЖУ и коридор калорий это наше фсе!И чтоб не худеть за счет мышц (а их еще иметь нужно) добавьте спорт в свою жизнь