А мне тренер говорит наоборот, что в увеличении повторов смысла нет, лучше делать меньше но лучше...Я делаю с таким весом, с которым могу качественно 2 раза по 12.ИМХО главное, конечно делать правильно!  На одном и том же тренажере можно делать одно и то же упражнение правильно и не правильно (когда в общем-то не важно сколько подходов и какой вес) поэтому стоящий над душой тренер на начальном этапе - самое грамотное решение