Автор, маленькое дополнение. Спорт, особенно силовые упражнения, особенно для женщин с определенного возраста больше всего для здоровья и качественной жизни. Подтянутость это уже вторичный бонус. Так что если Вы не яростный противник такой активности, лучше его увеличить до прихода в желаемую форму, а потом оставить хотя бы на 1-2 раза в неделю навсегда, как чистку зубов. Месяц перерыва, если уж когда-то очень потребуется отдых не испортит общей картины, но если настроиться раз и навсегда на бодрое существование, стоит подумать на эту тему.