Полностью от вредных "неживых" продуктов откажитесь: май онеза, колбас, покупных тортов, газировки, печенья из упаковки, варенья из супермаркета. Творог на завтрак, рыбу, птицу, овощи и крупы, свежий хлеб в остальмые приёмы пищи. И без бухла и сигарет