Я уже написала то, что думаю и то, что тскать проверено в реальных условиях и на реальных людях. Остальное - игра "да...но". Откуда Вы знаете, что именно Вам скажет инструктор? Насколько я знаю, ХОРОШИЙ и ГРАМОТНЫЙ интсруктор сначала проконсультирует-обмеряет - то есть плюбс к весу проверит процент жира в организме (во многиъ ХОРОШИХ спортзалах есть специальные весы). Потом "прогонит" Вас на разных базовых упражнениях, кардио (с проверкой пульса и определения "нужного" предела ЧСС именно для Вас (они у всех разные, зависит от многих факторов). На силовых упражнениях опреджелит Ваш "предел" и именно Вашу частоту и количество подходов, покажет, как ПРАВИЛЬНО делать упражнения. Потому что дваже приседать надо УМЕТЬ. А 90% или больше людей делают все это (приседания, выпады, злосчастные "качания пресса" ) в корне неправильно и в лучшем случае нет результата, а в худшем - травмируют спину и суставы, а потом жалятся, что "у меня суставы, мне спорт нельзя". Так вот, ХОРОШИЙ инструктор покажет, как эти штуки делать правильно, на что обращать внимание и какие ошибки могут быть именно у Вас. ну и как увеличивать нагрузку, как чередовать упражнения, какие симптомы означают просто усталость. а какие - что надо отдохнуть или что надо делать что-то другое. И так далее.По-моему, я расписала все, дальше решать Вам.Ах да, и еще у инструктора можно спросить, как поддерживать в себе мотивацию и не забрасывать тренировки. И как находить время занятому человеку в промежутках между садиками и кормежками.