Если тренируетесь, все подтянется постепенно. Внизу там мышцы пресса (прямая и косые) и ближе к подмышкам передняя зубчатая. Они работают во многих упражнениях, как стабилизаторы. Для ускорения - работа на мышцы пресса, тоже миллион упражнений)Ловите для вдохновения десяток примеров в дополнение к традиционным планкам и кранчам: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hcM7w4AOcxoВсе, где скручивается позвоночник (вращение торса относительно таза) лучше не делать, остальное в любых сочетаниях.