ой, я не знаю.Вот я сегодня ела кашу геркулесовую на воде, забелила молоком общая порция 250 гр с 1 ст.лож. варенья + 20 гр сыра.После треньки яблоко.Обед фасоль 200 гр из микро, + карт.пюре 5 ст.ложек + кур. грудка 70 гр отварная.Ужин уже поздно в 19.15 2 стаканчика (по 125 гр) йогурта активия легкая сладкого (черничный и клубника) и 40 гр отрубей и 500 мл воды.На творог уже места нет, завтра если не забуду поем.Если ты не наедаешься, то пей. Там ведь можно или йогурт или кефир, точно не помню, посмотри по ссылкам.Тренька была сегодня с 9.00-10.00 - тренажерный зал.с 10.00-11.00 йогас 11.00-12.00- аэробика.На групповые силовые уже сил не хватило, поехала домой.