Шалфей-это не основное.Мять нельзя, потихоньку под теплым душем можете сцедиться, а потом капустные листы. И дальше сцеживать только немного, когда снова начинает распирать, но не дожидаясь комков, уже без душа, буквально несколько капель, как стало легче, прекращайте.перевязываться нельзя ни в коем случае, это только усугубит застой, а там и до мастита недалеко.На уплотнения можно мазь траумель.Если Вы резко бросили, то вся эта котовасия может и 2 недели длиться, но постепенно будет легче.