А разве не сжав зубы и сквозь боль мы совершаем какие -либо физические действия когда наши мышцы болят как никогда после нагрузок? Больно встать, больно сесть, больно даже ложку ко рту поднести. Конечно эти разогревы тоже будут сопровождаться болью. А что значит легкий тренинг? Малые веса и много повторов. Что не так-то? В первом посте было больше эмоциональной окраски - а суть что до , что после уточнений - одна. Про природу травм. Поправляю. Нет не все. К микроразрывам это не  относится. Какая рубцовая ткань ? Образованная в результате микрогематома рассасывается , а потом происходит адаптационное восстановление в виде появления новых миофибрилльных связей, актино-миозиновых цепочек, новых митохондрий и много других полезных штуковин т.е. всех тех компонентов которые в следующий раз позволят сопротивляться подобной нагрузке. У меня поверхностные знания, глубже копать и не надо. Все что вы говорите насчет разминки и тырымпырым все верно все так и надо делать.