У меня 8 мм, внутрь позвоночного столба, в крестцовом L5S1. Плавать, если для здоровья и нагрузки, вообще надо правильно. Иначе можно навредить (я не о двухминутных заплывах на морях чисто для помочиться).Год в тренажерном зале стал для меня ежеутренним кошмаром. Правда, каюсь, было много вертикальной нагрузки.А вот с бассейном я ожила