Если вы себя хорошо чувствуете, то можете дома поделать вот эту гимнастику http://www.youtube.com/watch?v=IWtc7-HwXAM У этого инструктора 4 части по 10 минут, мне очень они понравились, я делала. В этом ролике 2-ая часть, поищите на ютубе остальные.