две тренировки на нижнюю часть, третья на верхнюю часть тела. тренажеры разные почти все время, иногда и без тренажеров.  все по три подхода. Сначала разогрев, а потом по разному иногда вес нарастает  от подхода к подходу и последние через надрыв. Иногда большой вес меняется на меньший без перерыва продолжается - тоже не просто мне. по другому. Что б удивлять мышцы.Да, тренер  чемпионка многих соревнований, все ее хвалят. С ней у меня впервые мышцы появились на груди (одни кости были всегда), живот практически идеальный стал, ноги тоже лучше намного стали (были вялые очень). Но жир так и сидит сверху...Тренер мне, правда, сегодня посоветовала еще бег, причем спринтерский. А вы что посоветуете?