по дорожке можно ходить а не бегать.для меня разница очевидна, при ходьбе у меня вообще мышцы не напрягаются, по крайней мере я не чувствую их, на элипсе же если я довожу сердцебиение до нужной частоты у меня ноги устают, мышцы включаются. А мне это нафиг не надо.Что бы попа выросал на это надо потратить больше 2 месяцев.Реальный результат, который держится, даже когда я делаю перерыв в спорте 1 месяц, у меня был достигнут через 2 года стабильных силовых тренировок со штангой с большим весом.Когда приседаете со штангой 50 кг (вместе с грифом) то жопец ростет славно!+ после тренировки белок или есть или пить (Я пила протеин в момент наращивания мышечной массы). Стандартная схема тренировок это когда с осени по весну идут упажнения на прирост мышц, с весны по осень на сушку (что бы к лету прийти к пяжной форме)Прирост веса есть у всех новичкой, если вы не переедаете, то не обращайте на это внимание, потом пройдет.У вас типичная ошибка новичка, вам результат нужен здесь и сейчас. Так не бывает Все что со стороны красиво выглядит заработано тяжелым многолетним трудом. Это мы про взрослых девушке, если возраст юный то там все иначе