Про позвоночник: Простой пример:1. и.п. - р.р. вверх (это обычная гимнастика), 2. тоже самое и.п. но строго следить за вертикалью, вытягивая себя всю вверх за руками, соотв. следим за шеей, лопатками, взглядом (это уже калланетик). Вот как только уловится разница между 1 и 2 можно говорить о к. Во время выполнения упражнений, строго следить за вериткалью,макушка постоянно стремится вверх (кстати эти занятия в дальнейшей и росту неск. сантиметров прибавить могут), естественно если лежачие упражнения, то вытягиваемся по горизонтали..