воды я пила достаточно 30 мл на 1 кг веса.Мышцы у меня и так тренированные, у меня был домашний спорт по 2 часа в день, бассейн и на море аквааэробика, так что мышцы у меня не слабые.Но вот вода задерживается постоянно.Питание у меня и так правильное, я за 4.5 мес. похудела на -11 кг.Спорт добавила при сбросе  8 кг и все, похудение можно сказать закончилось, -3 кг за 2 мес. со спортом, это вообще не похудение, а ерунда.И для моего лишнего веса результат -3 кг за 2 мес. тренек, это просто НИЧЕГО!.А уж и похудеть и сразу все накачать, так не бывает.