Ум невозможно остановить, это ошибка, попытка реализовать которую ведет к большим потерям сил. Но можно другое - представлять свой ум отдельно от себя, воспринимать процессы в нем как облака, проплывающие по небу. Об этом очень классно в книжке "Будда или нейрофизиология счастья". Выдумка, наверное, как и все подобное на тему йоги и медитации. Ну не выдумка, а как-то до ужаса ненаучно. Но чисто для души очень классная книжка, помогает. Я когда читала, вообще другим человеком была.