завтрак - овсянка с курагой и орешками, кофе с молоком, пара криспов с красной икройобед - какой-то по кускам собранный получился ) кусочек лосося горячего копчения, два маленьких кусочка филе куриного бедра, запеченного. с гарниром как-то не сложилось... чай, 20 гр гор. шоколадаужин - творог с яблоком, персик, чай и штуки четыре криспа с икройпоздно вечером - протеиновый коктейль - изолятнагрузки - 40 минут кардио, час - силовая, 30 минут кардиопосле зала с непривычки вечером хотела есть и спать )))