Спасибо , это то, что мне нужно!!!)) Завтра же съезжу в магазин, надеюсь он будет в наличии. Мне сытность  нужна , так как в 7 у меня тренировка, всё верно. И в 9-10 я начинаю хотеть есть. Сейчас я заменяю кефиром, но нужно убить двух зайцев, так как у меня идёт нехватка белка. Ложусь я поздно, не раньше часу и точно на одном белке не продержусь))))