Вы определитесь (вместе с автором заодно), какого результата вы ждете от тренировок. Два-три раза в неделю занятий - это необходимый минимум для современного человека, который не считает себя клячей. Чем старше организм, тем необходимее для него такая нагрузка при современном в целом пассивном образе жизни.Заниматься три раза в неделю - это совершенно не подвиг, хотя проще сказать, что вот я мол собираюсь начать заниматься, чем реально в таком режиме жить из месяца в месяц и из года в год. Автор пока только мнит себя супер подготовленной, хехе. А вот накачать ягодичные мышцы в объеме, сделать плоским живот, подтянуть трицепсы в таком возрасте - вот это серьезный результат. Можно ли добиться его обывателю в писят лет - вот это большой вопрос. Тут надо всю жизнь ставить в раскоряку под эту задачу. И питание выстраивать, и нагрузки, и методики пробовать-менять, самому в это погрузиться. Люди годами идут к красивой фигуре в намного более молодом возрасте, с каждодневными занятиями. А тут трижды в зал походил в неделю по часику в писят лет - и вуаля, тело как у Мадонны. Через два месяца, ага))))))