На гв нельзя сидеть на диете. Можно только убрать сахар и мучное. Сладкое заменить фруктами( исключая бананы) и сухофруктами, не есть хлеб( зерновой можно) булки, печенье и т.д.  пить много просто воды. Физ нагрузку по смотришь такую же как я Любе напишу.