По подсчётам он лайн и по ощущениям. Я совсем не белковоед, скорее углеводоед. Я мяса ем мало, яйца-редко. Молочку...только кефир и редко молоко. Да, бывают дни, когда посредствои йогуртов, кефира, омлета и грудки я добираю. Но редкость. В основном нехватка идёт