тогда тебе надо сначала питание привести в порядок. Отсутствие ужина - не есть хорошо. Есть надо за 2-3 часа до сна.Ну спорт тоже хоть 1-2 раза в неделю. Иначе ничего с удержанием веса не получится. ИМХОПить много.