Я утром ела кашу Быстров в пакетике. Обедала как обычно, вместо ужина - кефир. Да, первые дни очень тяжело, но потом втягиваешься. Если ты кушаешь последний раз  в 4, тебе вообще проще должно быть. Ну и желательно есть некалорийное что-то. Я когда несколько лет назад худела с 62 до 51кг, я себе раз в неделю позволяла все, что хочется. И этим всю неделю жила - что вот в субботу оторвусь. И несмотря на такое послабление все равно худела.