Убеждена, что да, помогает. Стараюсь ложиться в 22- 22.15, не позже. В 23 уже сплю. При том, что встаю рано, где-то в 7 или даже пораньше, высыпаюсь всегда. Давно заметила, что если пришлось по каким-то причинам лечь позже, даже если утром просплю дольше обычного, то все равно чувствую себя и выгляжу неважно. И еще, не знаю, как для других, для меня очень важно спать в холодном помещении. У меня и так всегда в доме прохладно, а на ночь ставлю кондиционер на 16 градусов. Если в спальне теплее, то долго не могу уснуть и сплю плохо, встаю разбитая.