Легко) только ошибки свои я и так знаю...фигню ем((Мню: 6.30 каша (на воде чуток 1% молока для цвета)+ 1ч.л. варенья домашнего, кофе с молоком 1% +1.5ч.л.сахара в кофе8.30 чай + бутер( кусочек отрубного хлеба+ 2 слайса сыра 17% Олтермани)11.00 перекус яблоко (иногда + бутер с сыром или корсть орехов) В это время хочется есть, заметила, иногда больше иногда меньше...13.30 обед рис+ купица+салат (тарелка ХП)+чай и конфетка16.30 творог 0%+ апельсин (это если на спорт вечером, а так просто апельсин)19.00 ужин по модели тарелкиперед сном кефир 1%Может много еды, но если меньше есть хочу.Заметила, что если перекусываю белком, то есть хочется меньше, как и читала в ХПНе могу побороть слабость- если жду долго ужина, то начинаю есть вредное, если настроение не очень, то тоже самое.....все понимаю, но что-то никак... а ведь похудела рашье как-то, видать сапал был)Двигаюсь мало, это факт! Стараюсь 2 раза в неделю ходить на спорт, но получается часто только раз.Начала как потеплело ходить вечерами с дочкой после ужина гулять- это помогает и растрястись и не есть)))Вот где-то так.Воду пью в течении дня, 2 литра получается с чаем.