акроме макарон других вариантов нет? Я например,на обед не могу столько съесть сколько вы планируете- ем суп и салат. На ужин тогде ем мясо,рыбу,креветки с салатом,тушеными овощами.каквариант легкого ужина кефир,ряженка,молоко с фруктами,сухофруктами,овощами.