попробуй зарегиться на сайте диета онлайн. Там попроще, много продуктов. Просто выбираешь из списка.Можно сразу добавить свое.Хотя можешь тут писать, тебе примерно прикинут калорийность. Снижай калории за счет низко жирной кисломолочки и молока.Каша например отваренная на воде+ забелить молоком 0.5% ничем не отличается по вкусу от каши варенной на молоке 3.5%, а калорий и жиров намного меньше.