"Ударим по последователям вечно зеленых учений голыми фактами.Изначально -- это третья-четвертая тренировка в день японской олимпийской сборной по конькобежному спорту. Думаю,всем все станет понятно.В особености 10 секундные отрезки отдыха-- это свободное скольжение,причем на опупительной скорости,с приличным воздушным охлаждением телес встречным потоком воздуха.Уж о малом весе японцев и о том,кто добирается до уровня олимпиской сборной и за какое время-тренировочные объемы,упоминать излишне.И какое это отношение имеет к обывателю,с уровнем хоть до КМС.Какую он сможет развить кратковременную мощность и какой у него будет период восстановления?Эти десять секунд отдыха --как мертвому припарка,в качестве восстановления.Наоборот,будет сбивать темп.Думается,пробежать для рядового гражданина за 4 минуты 1 км будет уже нехилой высокоэффективной фитнесс-нагрузкой,сравнимой с вековыми периодами Табата. Конечно,по стадиону или реальной местности.Что там приборы показывают на беговых дорожках в залах,один шайтан знает."Взято из ссылки. Кажется - мне лично - очнеь логичным.