с такой болью совершенно другое дыхание природа предусмотрела я это проходила, без учений задышала как  нужно.короткий вдох-длинный выдох, чтоб аж в мозгах кислорода не оставалосья тоже без разрывов(внутренних), но ничего легко не происходило. подозреваю, кому легко рожать-тем и легко расслаблятьсямоя подруга так расслаблялась, что и поспать со схватками успевала. а у меня схватка длилась полторы минуты, а перерыв 30 секунд, например.тут уж не до расслаблений никак.