З: 2 вареный крыла ( с кожей и хрящиками!) + кусочек хлеба Пусть 150 КкалО: Куриная грудка жареная (вкусная!) + рукола с пармезаном Около 250 КкалУ: 1 королевская креветка, шпинат в сливочном соусе, 2 бокала вина + конфетка- ну пусть 550ИТОГО около 950 КкалТренировка 30 мин кардио - 370 Ккал+ 40 минут силовой