мои тоже малоспящие сыну -7, дочке 3. У нас жесткий режим в 19.30 убираемся перед сном, обычно это занимает 10-15 минут. До 20.00 у нас бесежка - дети носятся, лазают по спорт.комплексу, играют с собакой, орут и дурачатся. Слава богу у нас гуманные соседи. В 20.00 идут в ванну. За это время я проветриваю комнату. Потом все переодеваются и ложатся спать. Далее я либо читаю 1 сказку, либо пою каждому по песенке (на выбор), либо рассказываю каждому по сказке (тоже на выбор). старшему хватает, он после этого спокойно ложится и вскоре засыпает. дочка просит посидеть с ней. Я сижу рядом на стуле, держу за ручку. Засыпает через 10-15 минут.В выходные то же самое - но парню разрешаю не засыпать сразу, если не хочется. Берет с собой книжку, читает тихонько. График выдерживаем жестко. Поставила будильник, все по звонку, как в армии ) зато со сном проблем нет.Да, когда мои перестали днем спать - я от них отстала, просто сместила ночной сон.