кардио дает временный результат, а силовые длительный и запускают они метаболизм не хуже кардио  польза кардио в похудении под вопросом, поскольку их польза схожа диетам... как только бросаешь, организм впадает в экономно-накопительный режим, пока опять драгоценный жир не начали сжигать )))Если человек настроен на длительный результат, то ничего страшного, если в первое время под жиром нарастет мышечная масса, зато когда благодаря питанию жировая масса снизится, проступит хорошее спортивное тело, а не дряблушки...Автор, если на силовых вы нормально теряете в объемах, добавлять кардио не надо (разве что бассейн)...