Еще узнала вариант упражнения для переворота: лежать на боку 15 минут, потом перевернуться на другой бок ЧЕРЕЗ ЖИВОТ, лежать 15 минут. 3 раза в день.Мне лично удобнее переворачиваться через спину, а вот нет, сказали, что именно через живот надо, т.к. центр тяжести меняется и это способствует перевороту