да нет никакого рациона) суть в том, чтобы наесться НОРМАЛЬНО в первую половину дня, и чтобы всю вторую половину организм это переваривал) Хотите омлет+хлеб+котлету - да ради бога) Сама так ем, и все ок, главное сила воли, чтобы не начать лакомиться вечером. Именно лакомиться, потому что наедаясь в первую половину дня по человечески и своими любимыми продуктами - вечером есть не хочется.Сама так худею. Отличный способ на самом деле.