+100500. Совершенно верно. Первоначальный ответ был именно "долбить через боль" и ещё несколько фраз, которые говорят о полном незнании вопроса о травмировании мышц при неадекватных нагрузках. Небольшие веса многоповторно - это вводный курс молодого бойца, когда человек только пришёл в зал и его мышцам надо "познакомиться" с залом. Далее уже начинаются сбалансированные тренировки, которые НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не должны приводить к болям в мыщцах, которая вызывает дискомфорт. Они могут чувствоваться (мышцы), они могут приятно отзываться в первые сутки. Но не болеть. Если мышцы болят - надо сидеть на попе ровно не двигаясь, параллельно пересматривая нагрузки и тактику тренировок.