З - 2-3 яйца с курой, кусочек сыра, помидор, конфетка, чайО - сливы и яблокиУ - жареные на сухой сковородке овощи, моцарела сверхуПерекусы - 2 кофе с молоком, персик, нектаринНагрузок никаких, нет настроя..