зв-моя ржаная лепешка (96ккал) кофеоб-свекла отварная с чесноком (очень много) ,баклажан на грилеполдн-стакан кефира 2.5%ромашковый чай, зеленый чай,жвачка-пачка..итого 465 ккал 8 кругов на стадионе (3.2км),но в ускоренном темпевместо ужина пью чай и пеку торт мужу на работу - проставиться за отпуск