ммм... а когда силовые уменьшали объемы?? разве только увеличивают но не на таких весах правдапрежде чем приступать к фитнесу, надо очень серьезно определиться с целями. в ваших занятиях я никакой цели не вижу, кроме как походить, позаниматься. ну результат будет такой же - тут подтянулось (вроде), там проявилось (если напрячь).хотите уменьшения объемов и веса? это только за счет контроля питания. можно помогать кардио, но чтобы был реальный результат от этого кардио - надо или большой исходный вес иметь, или очень хорошо тренированный и выносливый организм, чтобы выдерживать долгие или интенсивно-интервальные кардио, плюс желательно хорошую мышечную массу.зачем девушки с лишним жирком гоняют небольшие веса в тренажерке - мне вообще неведомо. ваш сет рассчитан на рельеф, рельефа вы еще долго не увидите, если даже он у вас там под подкожным жиром вовсю разовьется.если вы просто хотите заняться фитнесом, чтобы развить силу и выносливость - лучше обращаться к групповым программам разных направленностей, с упором и на силовые, и кардио, и растяжки всякие.на развитой силе и выносливости можно уже ставить фитнес задачи. например накачать попу и грудные мышцы. или проработать рельеф рук и ног. или скинуть 5 кг веса без потери мышечной массы то есть получить не просто худое, а стройное тело.