а чем плавание и лыжи не физра?)я сама фитнес не люблю(, пои занятия -  10 минутная зарядка утром, велотренажер вечером, бассейн среди недели, по возможности долгие прогулки по лесам, по горам, но мне повезло, я не в столице живу, а в заповеднике)не забывайте про питьевую воду. могу простенький домашний тест подсказать (пардон за физиологию - если утренняя моча не пахнет - воды в течение дня выпиваете нормально.то, что ниже посоветовали по процедура, это все хорошо, но причину, причину убирать надоопять же, образно) вы же не будете на грязное платье для освежения пришивать стразы?) стирать пойдете)