8 Утра омлет дома.Пару стаканов воды, перед едой.Пока доедите до работы, то можно яблоко-это перекус.12 часов лоток с мясом и салат.2 стакана воды перед едой.15 час стакан творога зернового не жирн.100 грамм.Потом воду пейте.18 час ужин (можно рыбу и салат, печеный картофель 1 шт и салат,мясо курицы и салат).Потом воду снова допивайте сои 2 литра.Дома кефир и творог, по 150 гр.И спать пораньше.Вариантов куча.Я тоже работаю и ем на работе, вожу лоточки с собой и перекусы фрукты и кефир, ниче, никто на меня не глазеет УЖЕ)Дома я только могу чашку чая выпить или стакан кефира.ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!