После спортивных  состязаний оставить  под  присмотром  физрука на 15 минут в зале побегать и побить грушу,  или поотжиматься или подтягиваться.На уроке договориться с учителем,  чтобы она разрешала взять  ему лист  черновика,  исчеркать ручкой и порвать на мелкие кусочки. Лучше, выйдя за дверь, чтобы не провоцировать  класс на повтор.