Про комплексы , я прошлым летом занималась по Джуллиан , так на втором этапе у меня что то случилось с ногой, она на щиколотке опухла и болела почти 2 месяца, хромала, мазала мазями. Поэтому ее забросила. По Синди одно время занималась, но у нее не очень нравится, что много говорят, на первый второй раз конечно хорошо, но на пятый начинает потряхивать- ждешь пока они там отговорятся  Я одно время и на фитнес ходила и на танцы , поэтому часть все же хорошо помню что к чему, меня именно интересовали упражнения на определенные проблемные зоны мои, вот про плие подсказали и я его сегодня добавила И да Вы правильно написали, что мне надо уплотняться