Я стараюсь не превышать 1200 ккал.и набирать необходимое кол-во белка.Гречку и кисломолочку ем,т.к просто люблю,а на ужин добавляю рыбу/птицу или овощи.Ну и спасибо тебе-не ем после 18:00.Уже привыкла,но было тяжело,особенно после физ.нагрузки.