Да кто Вам сказал, что это эффективно?Если подразумевать под эффективностью быстрый сброс веса--то да. А если--новую систему питания, избавление от излишков веса, закрепление результата и отсутствие стресса от голодание и последующего от него же обжорства--то ни фига это не эффективно.