давай я влезу с советами, вдруг пригодятся? мне помогает вот что: в первую очередь наладить режим питания. Завтрак в 8-9 утра, обед в 12-13, полдник в 16 и ужин в 18. Даже если не хочется, пихаю в себя еду по расписанию и все, аппетит приходит во время еды. Ты же дома, тебе проще в этом отношении, чем работающим девам Во-вторых, между приемами пищи исключить ВСЕ! Любые перекусы и доедания за ребенками. Можно (и нужно) воду, чай-кофе (без сахара), мед, курагу, яблоко (если совсем приперт).В третьих, сами продукты: исключить всякие булки-хлебы, пироги и прочую неполезную выпечку из белой муки. Можно сушеные хлебцы, бездрожжевой хлеб без фанатизма. Лучше в первой половине дня. Картошку-макароны-рис есть по-минимуму. Побольше овощей-и сырых, и тушеных, можно и жареных. Молочку есть поменьше жирности (сметану меняю на йогурт без добавок, делаю сама соус с маслами и приправами). Не злоупотреблять приправами, вызывающими аппетит: лук, чеснок. В сырые салаты можно добавлять уксус (если нет проблем с желудком).По количеству еды: завтрак умеренный, обед хороший, сытный, можно даже сверхсытный, до легкой тяжести)). Полдник легкий (фруктовый салат, творожок, запеканка, сырники, сырые овощи-нарезка с тарелки). Ужин.. тут могут быть варианты. Для поддержания веса подойдет обычный полусытный ужин, не до тяжести конечно. Для похудения надо немного напрячься и привыкнуть к легкости после ужина. Я частенько вместо ужина пью кефир с отрубями и медом-вареньем: сытно и не тяжко.Потом воду, яблоки, чай с медом-сухофруктами (их можно размачивать в кипятке, будут ваще как конфеты).Еще важный момент - пить много воды. Я записываю все, что пью и ем. Слежу, чтобы было не меньше 5 больших стаканов воды в день, помимо чая-кофе. Пью на ночь обязательно!!! Это конечно меня сгоняет в туалет часа в два ночи, зато вес себя ведет лучше, чем без воды  проверено Вот вроде и все хитрости