я сама начала недавно заниматься. Мой тренер мне сказал, что есть после тренировки можно, но белковую пищу, никаких углеводов. Углеводы можно через 2 часа. Так же и ДО тренировки.Углеводы не меньше чем за 2 часа до тренировки, а белковую пищу можно т с меньшим запасом. т.е. если Вы в 18:00 сьедите курицу или творог, или... то все О.К.