Ну что за лето все рассосались?Давайте собираться обратно.Понятное дело что летом все халтурят, но хоть поболтаемВот делюсь своей наработкой. Рецепт лично мой, для тех кто не любит (или надоела) овсянку.Коктейль белково-углеводный, высокопитательный и нереальновкусный.В блендер кидаем:1. 2 любых фрукта (очень рекомендую инжир свежий и еще что то)2. Овсянка (2 ст. ложки) или мюсли натуральные (у меня например мюсли: овес, семечки, семя льна, и какие то сухофрукты в мизерном колличестве. без сахара!)3. 1 ст. ложка Chia Seed (или 2 ст. ложки семени конопли, или и то и другое вместе)4. можно отдельно еще горсть отрубей, а можно без них.5. кефир обезжиренный жидкий 200 мл.Делаем бжжжжжжж. вуаля!! 500 грамм офигенно вкусной, сладкой, питательной, сытной, полезной шняжки! Если овса и отрубей чуть много положили будет густой (тогда ем ложкой как десерт), если получился жидкий, пью как коктейль.У меня в среднем выходит 400 ккал на 500 мл.Мне больше всего нравится с инжиром (У нас самый сезон сейчас, инжир как мед) к инжиру добавляю или 1 шт персика или 1 шт груши (среднего размера), инжир перебивает и то и другое Пробовала добавлять туда же ложку кокосового масла, на вкус не чувствуется, перестала.