+Порции надо уменьшить вдвое,не есть после 18 и пить больше воды (вот это у меня не получается-не могу пить много воды).Привыкаешь к малому кол-ву еды быстро,в начале после 18 есть хочется,но и к этому привыкаешь.Начала в ноябре,на сегодня -8кг,это при том что себя особо ни в чем не ограничиваю.