Немного добавлю. Когда мы едим продукты богатые тем или иным витамином, то там кроме этого витамина содержится масса других полезных элементов, которые помогают усвоение конкретного витамина нашим организмом. Синтетические или чистые витамины - это только сам по себе химические элементы, они очень сильно ударяют по печени, и не факт, что усваиваются лучше.