Из собственного опыта - вначале посетила спортивного врача при спортклубе,прошла тестирования на тренажерах,выслушала её рекомендации и на основании этих врачебных заключений уже тренер составил комплекс упражнений. Под чутким руководством тренера отзанималась месяц,приобрела навыки правильного выполнения упражнений,а потом уже стала заниматься самостоятельно.