Добрый день! У меня после первых родов был разрыв, который пришлось зашивать. Мои усилия подготовки промежности к родам привели к тому, что второй родился без трещин и разрывов. третьи роды прошли тоже хорошо без разрывов. готовилась так же как выше написали. массаж, питание правильная поза и плавный выход ребенка. Для себя наверно самое главное я вынесла, это именно момент прорезывания должен быть без моих усилий. у то есть , когда я понимаю, что вот уже сейчас, то не тужусь, а расслабляюсь, давая возможность малышу самому все сделать. Потом действительно, если вы будете рожать с акушеркой, то можно оговорить сразу этот вопрос. Она либо сама зашьет, либо даст координаты того, кто это делает.