кроме психического своего здоровья, советую проверить свое физическое - щитовидку, к эндокринологу сходить, гормоны и все такое по этой теме.а что значит, "нет методик как таковых"?есть методики по самоуспокоению, от примитивных типа "сосчитать до 10, прежде, чем орать", до сложных.плюс изменение режима себе, в работе, в своей жизни, введение сознательного отдыха, всякие приколы как разговаривать только шепотом и прочая (на мой взгляд) чепуха, НОвы не написали, ЧТО ИМЕННО пробовали вы.в вашем посте только самоистязание и все.а что именно вы пробовали делать?пробовали на занятия или то, что вызывает у вас особенное раздражение - нанять спокойную няню?ввели с сыном точные часы каждую неделю, когда вы делаете то, что обоим приятно?вы пробовали примитивные тупые вещи, типа держать ручку с бумажкой под рукой и как только чувствуете самое начало раздражения - сразу описать это на бумаге?пробовали, как только подкатывает, быстро выбежать в другую комнату и сделать 30 приседаний?пробовали повесить грушу или типа того - сыну может тоже полезно будет?я так понимаю, папы у ребенка нет,вы с ним пробовали выехать на выходные с палаткой, палить костер, жарить сосиски, позволить ему быть грязным и т.п.?какие именно успокоительные травы вы пьете?я пишу, для примера, от балды. Надо изучать и применять на себе.И все же - что вы применяете? какие методы?!самоистязанием, самоосознанием и чтением книг делу поможешь, но это начало, дальше надо двигаться и пробовать ВСЕ возможное, уже физически. Что вы делаете?