Я сейчас не считаю вообще. Первые дни просчитала примерно меню.Поняла что лучше есть и ск в граммах. Сейчас только взвешиваю.Надо взяться за подсчет, но все некогда.Поставила себе сама опытным путем 1300-1800, жиры не более 40гр, белка не менее 100гр, лучше 100-150, остальное углеводы. В основном в виде овощей, фруктов, иногда каш и редко картошки, макарон, как захочется.Больше ориентируюсь на свой организм, чего ему хочется.