ну 52 гр жира, это пока не набор веса, а его поддержание, так что не переживай.Белок я ела в дни спорта только свой коридор, а как тоже всегда недобор по ним.Угли- только если гарнир есть, а на овощах тоже углей недобор идет у меня.По жирам почти всегда 35 выходило.- по ела 1 яйцо на завтрак в виде омлета из микро. + 30 гр сыра 5% Без масла.- Обед кур. грудка отварная ( больше никакое мясо я не люблю) 50 гр в обычные дни, в дни спорта и 200 гр могу умять.- На ужин 180 гр 1.8% творога.пысы кур. на гриле, отличное мясо, только кожу не ешь и все.пысысы надеюсь ты там порешала все проблемы, смотрю снова в стою, молодец. Горжусь тобой!!!пысыпсыпысы а кто тебе поставил 28 гр по жирам?? Это мегамало, для кожи. Меньше 35 гр лучше не опускать, а то начнутся проблемы с кожей и начнешь мерзнуть.Смело поднимай до 35-40 гр в день, на таком коридоре отлично худееться и кожа не провиснет и побочки нет.А 28 гр- это ЖЕСТЬ.