По мне так сорри, но у Вас мало спорта - 2 раза в неделю спортзал - ето лично для меня мало. А 3 км на роликах - ето 10 минут в день что ли? пешком 5 км проходится где то за час, 3 км ето половина (30 минут) плюс на роликах т.е. где то как минимум в два раза быстреет, чем пешком - маловато будет! Или Вы 13 / 30 км хотели написать? Если все так хорошо усваивается, то спорта должно быть много, хотя бы 8-10 км в день пешком в быстром темпе. 3 Км на роликах - не серьезно с Вашим метабилизмом А просто лестница вместо лифта, пешком, если меньше 5 км - как то лично для меня все несерьозноДля меня спорт - начали потеть где то через 15-20 минут занятий) И потеем с час активно.Когда Вы потеете?Ну я могу конечно ошибаться, но 3 км ролики каждый день - меня (извените, конечно) улыбнулиТак же как и ёгурт - био - означают - что молоко хорошее и химия не дабавлена, но Вы калорийность почитайте, 100 грамм ёгурта - 100-150 ккал...ну уж никак не диетическая пища, тогда уж лучше кг шпината или капусты тушеной.