Ирина, здравствуйте. Это очень узнаваемая ситуация, держитесь, дорогая. Один из откатов станет последним. В смысле, Вы сможете разорвать эту цепочку. Иногда для этого требуется дойти до самого дна, а потом от него оттолкнуться.Чтение - это, конечно, хорошо. Но, если ничего не предпринимать, то ничего и не изменится. Ну это как, например, читать пособия по спортивной гимнастике, описания упражнений, но...только читать. Ведь не станешь от этого сильнее, ловчее, бодрее?  Берегите себя.