для этого вам достаточно бегать по утрам. но ... добросовестно бегать. и следить за питанием. и будете вы подтянутая и упругая. ну можно еще дома пресс качать. а потом когда вы станете в целом подтянутая и упругая с хорошим прессом, тогда посмотрите на себя критично в зеркало и решите, что вас еще не устраивает. потом это что-то можно отдельно подкачать.ПС нравится мне амбициозность и наполеоновские планы новичков))) это то же самое, что спросить - а можно на дому поучить английский язык, а то хочу быть синхронным переводчиком, а времени в серьезные курсы нет.