Это Виилму можно почитать, помедитировать на его прощение, четко представляя его себе в спокойной обстановке (вы в ней должны находиться) и все время говоря, я прощаю (совсем упрощенно) до тех пор, пока его светлый образ не станет совсем безразличен. Эффект достаточно интересный, образ как бы сам уходит. В идеале в конце каждой медитации. Но это все сложно, долго и нудно и много много раз надо повторять. Вообще вы правы, это изнутри разрушает. Образно говоря как таскаешь за собой кучу грязного белья. Оно надо?