Меня тоже этот вопрос волнует, но я т.к. Аллергик, комплексные не пью, пью когда явно нехватка чего то... В беременность пила кальций и магний в6 когда ноги сводило так, что ходить не могла, потом железо уже перед родами, когда обморочные состояния начались из за низкого гемоглобина... По предпочтениям в еде обычно можно понять чего не хватает. Я сейчас на сыры налегаю всех мастей от моцареллы до пармезана ... Вот видимо явно кальция не хватает... Скорей всего буду пить.