Чего-то Вам не то тянут. Для начала сядьте правильно. Спина - либо идеально прямая, либо с прогибом. Никогда не скругленная.При правильной посадке - уже в исходном положении (никто никуда не гнётся) спина находится под углом примерно 80-85 градусов. Оттуда и "гнуться" - попатки сведены назад и вниз, и наклоняясь, Вы не плечи вперёд-вниз двигаете, но нижние ребра. У меня путь от исходного положения до полного наклона (грудь касается пола) занял 6 лет. Но я от природы не гибкая.