Мы тоже мучаемся запорами. Я последнее время стала  в тарелку с едой подсыпать отруби, везде в салат, в творог, в суп, три раза в день по десертной ложке и стул стал регулярный, еще очень выручает компот из сухофруктов, нуи, конечно, побольше овощей и фруктов