мы тоже смеси и кефиры не пьем. И молоко только в каше. Сыр едим, йогурты (и то, и другое не каждый день).Каши вполне заменимы хлебом, хлебцами. Мои, кстати, еще до 11 кг не добрались. Хотя дистрофиками тоже не выглядят