Вес 106.9Совсем не хочется писать меню.В среднем питаюсь так:Утром каша или омлетВ обед гарнир мясо овощи или просто овощи и мясоНа полдник творог, фруктыНа ужин салат и мясо.Сильно почувствовала вчера, что мне не хватает ненасыщенных жиров. Захотелось сливочного масла. Но я заменила ВСЕ масло за день грецкими орехами 40гр. Масло не ем вообще. Так что надо обязательно будет добавить ложечку к салату, или оливок, пару орешков в день. Посмотрю.Наелась вчера орехов, они оказывается очень сытные. Мне не захотелось ужинать. Соблазнилась кусочком пиццы - 50гр. + апельсин, это и был мой ужин в итоге. Сегодня день обычного питания. Увидела, что возможен срыв. Все собрались дома и я уже с утра наелась хлеба. Решила попробовать себе не запрещать есть, как едят все у меня сегодня, с некоторыми поправками, чтобы совсем не расслабиться. Посмотрю как будет вести себя вес.Допускаю, что из за большого количества углеводов может задержаться много воды и допускаю что завтра вес мб +500гр.Но если получится держаться диеты, то план такой:Бутерброды с сыром, йогурт 2.5% 150грБорщ с хлебомТворог, фрукт еще не знаю какой мб сухофр.Салат и вареные креветки.Вчера кстати считала всю еду, записала, но так и не внесла в подсчет. ккал.: 1481.655   жиры:60.13 г.  белки: 143.55 г.  углеводы: 85.995 г.Я честно говоря думала будет намного больше жиров, под 80 и не ожидала, что столько белка. Это я молодец. Горжусь собой.