Ого, у вас тип фигуры тумба ?Талия 77 см? А вес 53?Тут вам не помогут. Только толковый тренер, или никуда тебе от природы не деться. Это, как икры на ногах, если их нет генетически, то хоть умри на тренажере- не накачаешь!