На себе Дюкана не пробовала. Не оч нравится его идея вначале исключительно белковые дни, не уверена что для почек это гуд. Но вроде отзывов от похудевших на нем много было. А спорт обязательно подключайте! Не обязательно спорт зал даже, купите шагомер и сделайте целью 10.000 шагов ежедневно. Если еще и на свежем воздухе - вообще красота. Я так очень много сбросила, просто ходила быстрым шагом по 5-6 км. Времени уходит всего 50-60 минут в день, а результаты прям ну через пару недель видно.