Да принципы до боли простые - худею в коридоре 1200-1500, лучше ближе к 1500, питание 5-6 раз в день, очень разнообразное, есть можно всё, но полезного побольше, вредностей поменьше, урезаю только углеводы, белки в каждый прием пищи, жиры не урезаю, грамм 40 в день, не меньше, много овощей и фруктов, быстрые углеводы на десерт, тогда никаких инсулиновых скачков. Никаких правил типа "белки на ужин, углеводы на завтрак" нет, если ночью не сплю, то смело ем ночью  Питание вкуснейшее, ничего невкусного типа гречки с кефиром в рот не возьму, много специй, соль не ограничиваю никак, жарю без масла. Дома никогда не бывает масла, майонеза, колбас, полуфабрикатов (не люблю и не хочу). Сахар только для гостей. Остальное ем смело  Кофеманка, чаеманка, минералкоманка  Пью наверно 3-4 литра в день. Сейчас не худею, уже некуда  А когда-то была 71 кг  Спорта никакого.