8.30 - 240 г овсянка, 7 г мёд, оливковое масло, льняные семечки, мятный чай, кекс банановый 60 г11.10 - белый кофе, 120 г яблоко, 65 г мандарин13.20 - 4 криспа, 35 г бутерный творожок, 45 г кукуруза консервированная, 85 г курогрудь варёная, 50 г огурец, 130 г овсянка, 33 г вишня мороженая, 60 г киви20 отжиманий на гантелях16 - белый кофе, 50 г яблоко, 65 г киви25 отжиманий17.30 - 118 г курогрудь на сухой сковородке предварительно замаринованная, салат (120 г сырой свеклы, 50 г морковь, чеснок, 50 г йогурт натуральный, пара листиков руколы)кофе белый с автоматакола зеро40 прессиков на муже ИТОГО - 1200 ккалБЖУ - 80/19/155Ток что вытащила из духовки печеньки итальянские по рецепту, который дала Астра, завтра фоту скину, ща буду их калорийность вычислять