Оно усваивается, только медленно. Нужно время, чтобы пришло в норму. Да и 95 это уже хорошо.  Не помню уже откуда такая информация  Чтобы поднять железо надо по утрам пить пойло такое  Гречку прокалить, смолоть. Заливать 1-2столовых ложки  муки тёплым молоком, приблизительно полстакана. Якобы действенно.