в общем я нашла выход с "дыхалкой". Чем меньше циклишься на нехватке воздуха, тем реже эта нехватка наступает. А если она все же пришла - не глотать судорожно воздух, а дышать медленно, глубоко и спокойно, и глубокий вздох как-то сам собой "проскакивает".