Девочки, поделюсь своим опытом, может кому поможет. Я всю жизнь была склонна к полноте, периодически считала калории, худела и снова набирала. Могу сказать, что метод, конечно, работает, но подсчет калорий - это такое же растройсто пищевого поведения, как жор, только в обратную сторону. Года два назад я обратилась к психологу, который мне очень помог наладить режим питания. Когда я ему сказала, что худею, считая калории, он порекомендовал мне не делать этого, так как в процессе часто развивается невроз и зависимость (например, не можешь подсчитать кол-во калорий в гостях и ресторане и начинаешь себя изводить, что съел  или наоборот, отказываешься полностью). Он помог мне определить причину срывов в еде и выработать новые привычки в питании. Я за 6 мес. похудела на 16 кг, вес держу достаточно легко, просто на основе принципов здорового питания и умеренности в еде. Срывов и обжираловок просто больше нет. Иногда даже думаю, вот пойду в гости - и оторвусь. а сяду за стол - а отрываться как-то не охота, ем до сытости и всё, рука за добавкой даже не тянется. про еду, как раньше, постоянно не думаю (в смысле, что бы такого съесть, чтобы похудеть), в холодильнике только "хорошие" продукты. Но даже когда муж и сын едят сладкое, я спокойно сижу рядом и пью чай без сахара. В общем, не мучайте себя этими подсчетами! можно, конечно, разок прикинуть, сколько в себя заталкиваем, для наглядности, но не больше. в жизни столько интересных занятий! лучше пойти прогуляться!