Хотя, попробую кое чот сказать и направить вас в нужное русло. Здоровье - это в первую очередь иммунитет. 80% иммунитета - кишечник и его микрофлора. Здоровая микро флора в животе больше половины проблем уходит сразу. Чем поддерживать и как восстанавливать микро флору? Пробиотиками. Кому-то хватает ферментированной пищи - домашняя квашеная капуста, и другие овощи. Но именно квашенная, а не маринованная. БЕЗ УКСУСА. Чаный гриб - супер пробиотик. Домашний, живой кефир, ёгурт (если нет аллергии на лактозу). Некоторым этого недостаточно, тогда надо покупать живые пробиотики. Те что продаются в холодильнике и хранятся тоже там.Питание сбалансированное. Никаких перекосов в сторону "без жиров", "без углеводов". Система "Пятнашки" для тэ кому сложно сообразить как это.Изучить тему полезных жиров. коротко - орэи, кокосовое масло, авокадо, жирная рыба (не фармовая). Изучить тему как проишодит пищеварение. У меня нет проблем с сахаром и нет диабета в роду, но я не хочу быть первым кто его заполучит Поэтому, прием пищи вегда начинаю с овощей. Это помогает избегать инсулиновые пики. Никогда не кушаю чисто углеводную пищю. Если это каша, то добавляю миндалевое масло или кокосовое масло. Жизри сноижают всасываемость быстрых углеводов. После еды нет чувства что надо отвалиться на бокВся моя еда на 90% домашнаяя. Приготовленная с 0. Никаких полуфабрикатов. Золотое правило - то что сам не приготовил - не кушать. Потому как не известно что туда положили Изучите тему кислотно-щелочного баланса организма. Современное питание очень "кислое". Повышает пХ. Все болячки имеют тенденцию развиваться благотворно именно в кислой среде. В щелочной они погибают. Ваша задача держать баланс. Выставлю в пасспорт попозже табличку. Мое утро начинается с стакана теплой воды с половинкой выжатого лимона. через минут 20 я завтракаю. В течении дня перед едой я принимаю столовую лошку яблочного уксуса разведенного ве небольшом количесве воды. Пью через трубочку чотбы не повредить эмаль зубов.В течении дня сьедаю 3 столовые ложки кокосового масла. почитайте про полезные свойства этого масла - невероятно просто. На себе я это уже давно ощютила.Еще один факт об углеводах. Они плохо усваиваются в темное время суток. Так что все основные углеводные приемы пищи оставляем на утро-день. Ну это в ообщем и в целом Изучайте эти вопросы сами и наткнетесь на еще кучу полезногоНу и главное - хорошее настроение