Если дает себя гонять - то значит все будет в порядке Натопить можно равно настолько, насколько позволяет махимум , если у Вас ето 65 - значит такой максимум.Обычно инфароты работают в диапазоне 40-50 градусов, у нас резулируется кнопочкой наверху, И ещо цвет установить можно - любой цвет радуги - для себя отметила, что в синем намного дольше могу высидеть, чем в красном  Если сауна была холодная, т.е. вы первый посетитель, то первые 10-15 минут вообще не считать, там только начинается разогрев. я захожу, ставлю на максимум (но в градусах не могу сказать - в кабинке нету термометра), ставлю синий цвет И переворачиваю песочные часы - обычно сижу 2-3 переворота, т.е. от 30 до 45 минут.  Потом обязательно в холодный душ, даже через не могу - ето регулирует кровеносную ситему (если правильно перевела), потом я окунаюсь в холодный бассеий И на лежак или посидеть на стуле в сухом халате, закутав ноги - прихожу в себя. И так 2-3 раза.Похудательного еффекта нету у сауны - выходит вода, вышли из сауны, даже если нечего во время сауны не пить - потом будете пить как лошадь, огранизм восполнит запасы воды  Долго не пить - крайне не полезно - я сама раньше делала ету ошибку - при потере воды, густеет кровь И сердце качает в высокой температуре густую кровь - крайне не полезно для сердца...Пить во время сауны не желательно, идете в сауну выпейте за полчаса воды, побольше, кровь будет жиденькая, гонять её будет легко сердцу. Во время самой сауны желательно не пить - если хотите, что бы пошла очистка от шлаков, т.к. если будете пить, то огранизм будет брать воду из крови (т.к. ето намного легче), а нужно что бы брал из тканей - только тогда идет прощесс освобождения от шлаков.На похудеть - спорт И еда И принцип расходую больше чем емЯ иногда ежу в Будапешт, специально там по термам походить, каждый день хожу в сауну, никогда ещо не худела  Инфарот деиствует совсем по другому чем сауна - в сауне нагревается воздух, И организм начинает себя охлаждать - И выделяет пот - пот испаряется И охлаждает тело.Инфарот - лучи, т.е. сидя в сауне вы облучетесь инфаротом - идет глубокое проникновение лучей - И соответственно идет глубокое прогревание тела, вплоть "до костей" Если Вы будете при 40 градусах час ждать - пока потеть начнете, апотом ещо надо посидеть 30 минут- то лучше поставить на посильнее, потом всегда можно убавить, ну по крайней мере у нас вот етой кнопочкой.Потоотделение будет одинаковым - уйдет только разное время на подогрев тела И довождения его до нужной потливой кондиции Ны у зависит от наличия времяЯ не люблю сухую жару, поетому хожу как правило в санарий И инфарот.Что то много написала...не нужное пропускаемПару раз сходите - И все само устаканится