Вы прям ходячая энциклопедия читаю вас с удовольствием...Все правильно пишите. Но есть мнение и я его тоже придерживаются что "пресса много не бывает" поэтому рекомендуют его прорабатывать буквально на каждой тренировке, особенно если речь идет о ЦЕЛЕВОЙ проработке так же как и гиперэкстензии для спины следуют на ПЕРВОМ этапе прорабатывать каждую тренировку  именно для укрепления поясничного корсета и подготовки его к силовым упражнениям - будь то приседы и тяги. Так же и вакуум - упражнение нужно делать постоянно, каждый день. И пресс эта мыщца которая как и все другие мыщцы генетически может быть разного строения, кто-то , мечтая о кубиках будет впахивать с отягощением а кубиков так и не увидит, потому что строение мыщцы такое , а кому-то - и я тому яркий пример хватает интенсивной целевой нагрузки с отягощением для прорисовки. Но в режиме постоянных тренировок я согласна что "это тоже мыщца и ей нужно отдыхать" поэтому 1-2 тренингов для красоты тела вполне достаточно.