Не должно быть у Вас чуства голода. И не нужно ходить "голодной". Нужно приучать себя завтракать углеводами медленными (овсянка, гречка, коричневый рис), можно добавить фрукты (например фруктовый салат).Днем - нужно есть белок и много силоса. Салат с креветками, куриные грудки, омлет из белков и т.дВечером - ужин может быть за 3 часа до сна, опять же белковый. Творог,кефир, или белок и овощи.Между приемами пищи - перекусывайте. Слива, яблоко, грейпфрут. Я например себе гранат "выбиваю" в тарелку и ем чайной ложечкой, наедаюсь что аж плохо.Кефир можно взбить с клубникой или другими ягодами.Чтоб на сладкое не тянуло - купите банку пыльцы у пчеловодов, и 1-2 чайную ложку можно брать в рот и "рассасывать" если сладкого охота, она сладкая. И в  ней куча аминокислот и витаминов. Можно уж если ВООБЩЕ приперло на сладкое, запечь яблоко. Или банан, и даже на этот банан 1 чайную ложку меда "размазать" и не жевать его, а опять же - по чуть чуть "грызть" зубами и рассасывать во рту мякоть.Я не хожу голодная. Я голодная бываю только после тренировки часовой, когда держу "2 часа после спорта не жрать". В таком случае хорошо помогает зеленый чай, вода. Можно чай с небольшим количеством молока.И, таки начните уже СЧИТАТЬ КБЖУ!!!!А то вообще непонятно, сколько калорий было в Ваших тех же "бутербродах с мясом и сыром". И кста, сыр нафига? сыры очень жирные. Вы в один прием пищи впихнули жиры, углеводы и белки. Белки с жирами можно есть, углеводы с жирами есть очень и очень нежелательно.