калории расходуются не только от сидения на диване, но и от жевания, и во сне, и от сидения у компа.  Смысл ходьбы для данной дамы в том, чтобы увеличить частоту сердцебиения и помочь тем самым запустить метаболизм.  И советы давать мышцам интервальную нагрузку идут оттуда же.