Я делаю в основ Jillian, иначе мне для yoga не разогреться Шреды делаю, а сегодня сделала етот её "Плоский живот за 6 недель" - и снова чуть не умерла - завтра ещо раз сделаю...долгий oн етот 6 Pack - около часаРешила по времени - время мало - шред, время много - 6 Pack...Ну и yoga - закручиваюсь, застываю и дышу, дышу...Тебя вспоминаю с прямой спиной И наставления: мыщцы спины качать надо - в yoga есть упражнение - Кобра что ли - лежишь на животе и поднимаешься как Кобра, я поначалу ну одного нормально сделать не могла, т.е. подняться, замереть и дышать - было выше моих сил. Сеичас делаю несколько раз...но ещо слабенько так