А вы сядьте и подумайте, чего вам не хватает.Умерять аппетит придется постепенно. Желудок привыкнет. Не сразу с большой порции на мальнькую - уменьшайте постепенно. Я, если мне съесть сейчас большую тарелку любой, даже полезной еды - чувствую расстройство желудка. А не хватать вам может простого удовольствия от еды. Это у всех по-разному. Мне например нужно, чтобы было остренько - я делаю блюда с карри, с чили, с сальсой. Именно от такого вкуса я чувствую удовлетворение. А от сладостей - только угрызения совести. Может быть у вас найдется такой продукт, специя или пряность, которые именно вам необходимы.И еще - я всегда думаю о своем организме, как о двигателе автомобиля. Представьте, что бы в двигатель налили избыток бензина.  Он сразу же перестанет работать, выйдет из строя. Так и наш организм. Запихайте в него лишнее - он начнет давать сбои во всех возможных местах. Я это просто ощущаю.И еще одно - я не могу работать головой, если съем слишком много. Так что - приходится есть мало, без вариантов.