боюсь, к пятнице откуда-нибудь снова налипнет. Секрет:25 февраля 2013 г.Тарелка геркулеса с яблочным соком из пакета (сока примерно на 150 ккал).2 банана. 1 творожок «Агуша», 3,9%, 105 ккал.Кружка воды.Кружка чая.Кружка воды.One more cup of water during my abs workout.16-00. Большой кусок отварной грудки индейки без соли. 1 большой помидор, 2 средних огурца. Кружка воды.17-36. Кружка воды.18-50. Зеленое яблоко, банан.20.00. Кусок отварной грудки индейки. 2 куска черного хлеба. Чай.вечерняя тренировка, 30 минут, грудь+руки с гантельками по 1 кг.