Сначала  из положения лежа на животе назад перегибаться попробуйте. Опираясь на руки, и потом- корзиночку, когда руками ножки держат, за голени. Только голову не закидывать, а попробовать лопатки к попе тянуть.  Не становиться на мостик по двум причинам- нет равновесия  когда из положения стоя наклоняется назад, или нет силы, чтб удержать, когда руками касается пола.  Про вред гимнастики как спорта высоких достижений повторят не буду.