А какой смысл в приседаниях? Вы их правильно делаете? Обруч я еще могу понять, но отдельно приседания это только нагрузка на суставы, мне кажется. Тогда уж лучше на пресс делать упражнения. А вообще, вам, конечно, нужна кардионагрузка и комплекс упражнений, выберите какой-нибудь несложный, их миллион.