Конечно же наша любимая Анна Куркурина! Вот где подробное объяснение и весь дух вон!  И снова недавно нашедшийся канал на английском. http://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=watch От 8 минут до полутора часов, фитнес в разных комбинациях, йога с фитнесом, пилатес, кардио отдельно и вперемежку с упражнениями на пресс или попу, растяжки. Чего только нет! Так как Вы новичок, обязательно изучите все тонкости занятий отдельно, правильную технику, чтобы не страдала спина, суставы и прочее. Как раз у Синди в комплексе-Как достичь совершенства это всё проговаривается и показывается. Если Вы не успеваете делать упражнения, то не торопитесь. Пусть лучше будет 10 повторений, но с правильной техникой, чем 20-кое-как! Питание и все тонкости найдутся прямо тут, на форуме. Красивый спортивный костюм и обувь - тоже достаточно важны. Можно сказать, это целый ритуал, когда мы всё это надеваем и нравимся себе в зеркале Для начала, конечно, подойдёт всё, что у вас есть, и вместо гантелей-бутылки с водой или песком! НО всё-таки, со временем вам наверняка захочется иметь настоящие гантели, разные по весу и утяжелители. А может быть вы выберете для себя йогу, калланетик или пилатес. Тогда можно и без гантелейИ ещё. Обязательно наметьте себе план-ЧЕГО вы хотите добиться. Исходя из этого стройте тренировки. На самом деле-это потрясающая штука-занятия. Даже обычные, домашние. Осознание этого приходит не сразу