самое эффективное по моему опыту - смена внешних обстоятельств. смена работы, смена статуса - замужем/не замужем/ребенок/два/новый любовник, смена места жительства, изменения в здоровье, что-то в таком роде...если извне ничО не меняется - хоть усидись на диетах и узанимайся фитнесом - все равно будет качать туда-сюда.