Девочки,  хочу предложить Вам вместе посидеть на моей диете, это известная японская, но усиленная мной, чтобы не голодать, скинем поменьше, но без последствий.У меня много лишнего веса, поэтому Вы корректируйте меню под себя. Я бы хотела сбросить 2-3кг за 10 дней. Больше мне не надо (по времени), вы сидите хоть 30-40 дней, повторяя циклы.Вы можете использовать соль, приправы, нельзя сахар, мед, если не разрешено.В завтраке должна быть умеренность, он должен быть сытным, но нельзя обжираться.Завтрак на все дни, варианты:1.Каша любая+ложка меда !чайная!2.Омлет с молоком средней жирности и кусочек черного или отрубного хлеба.3. Творог 2-5% с ложкой варенья любого или горской ягод+чл сахара 4. Творожная запеканка из творога 2-5%, яйцо +1стл манки. Запекаем. Мед 1чл мажем сверху перед едой.Творог, если за день нет творога в меню.5.  2 бутерброда с нежирной ветчиной или сыром6. Макароны с сыромЕдите до сытости, не  обжираетесь, очень будет сытно.Если голодно - пьем зеленый чай, зеленый с молоком и мятный очень сильно притупляют чувство голода.Напиток Чай, кофе, цикорий, какао (не несквик), можно с молоком, без сахара.Для тех кто не может без сладкого,  в день 2 мармеладки или половинка зефира. Без этого - будет результат лучше.Если возникнут проблемы со стулом, очень рекомендую на завтрак поесть кашу нордик овсяную с отрубями.К рыбе, мясу на ужин можно выпить бокал вина, если у Вас оно не вызывает у Вас приступов голода.Если вызывает - не пейте, от греха подальшеКапусту можно заменять на огурцы, помидоры, салатные листья, редис, масло на оливки. Нам надо выдержать всего 10 дней.Представляйте себя каждый день красивой.Напишите себе аутотренинг:С каждым днем я становлюсь стройнее, у меня нет зависимости от еды, еще чуть-чуть и я уменьшу размер джинс и тд. Должно быть пунктов 20 зачем Вам стройность и читайте каждый день. Можно анонимно! Но придумайте имя серое.Не должно быть сильного голода, если голод есть, увеличьте порцию, если порция большая - больше 350-400гр, пишите, будем разбираться. Хочу попробовать анонимно, хотя я тут пишу иногда в топах, мне дополнительный стимул, в конце диеты откроюсь. Кто узнал - молчим Писать буду только отвесы или раз в 5 дней или каждый день. Много работы, возможно будет некогда. Но  я очень надеюсь на вашу поддержку и участие.Давайте поддержим друг друга, поделимся своими сложностями за эти 10 дней. 1 день:  обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей, молодой  капусты с растительным маслом, можно добавить лимонный сок, уксус, две ст.л консервированного горошка или 3-4 маслины, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба, грамм 300 готовой, я беру 1 крупную дораду или половину горбуши. Рыба нежирная. Готовьте сразу на 2 дня. Один овощ сырой - огурец, помидор и другой сочный. Нарезать кружочками, кусочками мелкими. 2 день:обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; Рыбы грамм 150, если вы вчера ели 1 большую рыбу, то сегодня съешьте половинку. ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира или йогурта не более 2.5% жирности без добавок (говядину варим на 2 дня).3 день: обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле, я люблю с чесноком кусок хлеба черного (или овощное рагу  с картошкой, но без хлеба, или рагу без картошки, но с хлебом), 100гр вареной говядиныужин – два яйца, сваренных вкрутую, 100 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.4 день:обед – вареное яйцо или омлет из 1 яйца, три крупные вареные или сырые моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов;ужин – фрукты+ творог, сильно фруктами не увлекайтесь, можете съесть водянистый фрукт, типа дыни, 1/4 часть маленькой дыни (колхозница итд), творог 150-200гр.5 день: обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока, салат из свежих овощей  с маслом;ужин – фрукты+ творог, сильно фруктами не увлекайтесь, можете съесть водянистый фрукт, типа дыни, 1/4 часть маленькой дыни (колхозница итд), творог 150-200гр.6 день: обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.7 день: обед – 200 г вареной говядины, фрукты или овощи или капустный салат; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего (последите какой эффективный).Дальше идем в обратном порядке, день 6, 5, 4, 3, 2, 1