С весом до 3 кг. никакого спортпита не нужно. При Вашей нагрузке белка из обычной пищи, калорийность которого 4 ккал/г, нужно 1.2-1.5 г. на килограмм веса, жиров (9 ккал/г) 1-2 г. и углеводов (4 ккал/г) до такой калорийности, при которой Вы не будете худеть.