завтрак:  овсянка 150 гр, сыр масдам 60 гр, кофе-милкперекус: кивиобед: отварная брокколи, кусочек хлеба, котлеткаперекус горький шоколад 10 гружин: тушеные овощи 150 гр, креветки отварные, кофе американо. пресс будет ночером...