да кур. грудки, творог 0%, добавишь и нормально будет.У меня уже руки с мышцами, видать ушел жир и перестало жиле трястись.А ты дома пока попу качай.И внутреннюю поверхность бедра.Я когда без фитнес клуба была, сама дома делала и бодифлекс по 40 минут с утра и кундалини йогу по 40 минут, под ролики.У тебя уже с легким все нормуль??Можно потихоньку делать с 10 раз в 2 подхода.Потом через недельку по 15 раз в 3 подхода и тд