ПокАж, что за зверь!  Для меня нет лучше упражнения, чем обычные приседы на ширине плеч, и попой назад тянуться с ровной спиной и весом на пятки - вот я встаю и каждое утро 35 отжиманий и 80 приседов - за 3 недели попа уже реально подтянулась! кто бы что ни говорил - уже видно спустя 3 недели!!! пресс работает при отжиманиях ещё КАК!