по поводу массажа наверно лучше с врачом переговорить. В бассейн я бы ходила, если ты спокойно плаваешь, то почему бы и нет? Позвоночник растягивается хорошо, мышцы расслабляются и напрягаются попеременно, все польза.В баню наверно если только в теплую. Я вообще боюсь бань в беременность.