забудьте про джемы. на завтрак вполне можно обойтись одним яйцом со свежими овощами, вместо заправки - чистый йогурт. Можно просто йогурт с овсяными хлопьями и медом смешивать. Хамон кладете на яичницу, и наслаждаетесь Да и кусочек зернового хлеба с утра не будет лишним, рассосется за день.