Если голова вниз,попа наверх и не рваться к рекордам,то нормуль должно быть. Кролем ноги не надо,нагрузка на пресс,лучше тоже как лягушка.Руки вперед тоже вытягивать не советуют,так же как и стоя.У нас там инструктор хороший.следила за мной,поправляла.Главное держаться максимально горизонтально и никаких резких движений.Я даже гантельки поднимаю в воде,но тут наоборот строго вертикально.Или просто звездой хорошо полежать,просто расслабиться.Супер!У меня вот абонимент как раз заканчивается.так я прям заранее скчаю по плаванью,хоть туда хожу,а со своей спиной вообще не знаю как справилась бы....Хорошего заплыва!