Я со 113 сейчас похудела до 88. У меня ровно как у вас история. Всю жизнь толстая, с детства адская зависимость от еды (я после психиатра поняла, что это после смерти отца началось, в 7 лет), потом сложная бер-ть и роды, сложные первые годы ребенка и моя реальная депрессия, которую я заедала. 185 попыток похудеть... В общем, основные моменты моего нынешнего успеха, так сказать:1) психиатр/психотерапет (я никогда в них не верила, никогда не хотела пойти к ним, но практически под давлением одного друга пошла и очень рада этому). Психиатр мой внушил мне, что я смогу. он говорил о похудании с такой уверенностью, типа "ну вот сейчас вы будете снижать свой вес, через месяц вы будете уже значительно более стройной" ну вот как-то так, как будто это уже произошло  У него я впервые за 32 года своей жизни ощутила поддержку. так как от родственников я слышала только нравоучения, они настаивали, они требовали, они приводили в пример себя - это все меня только расстраивало и я опускалась еще ниже. "Правильная" поддержка - это ОЧЕНЬ важно!2) Как и вы, я знаю, что не могу ничего себя лишать. Я люблю хлеб очень! Поэтому свой рацион я составила так, чтобы при общей низкой калорийности в нем находили себе место мои любимые продукты: хлеб, сыр, фрукты, каши и пр. Слава богу, я не требовательный к еде человек, поэтому могу практически каждый день есть одно и тоже - так гораздо удобнее, посчитал один раз и не выбиваешься дальше из графика.3) Ем все, но с большим кол-вом свежих овощей обязательно! Т.е. если я хочу съесть бутер с сыром, то я делаю его себе (тостовый хлеб с отрубями и кусок сыра 16-17%), кладу на большую тарелку и все оставшееся пространство заполняю овощами - огурец и помидор, например. Или только пару огурцов, или капусту и помидор, ну в общем понятно. То же самое с сосиской (лето жила в Германии и там уж очень вкусные местные сосиски ). Тогда бутер или сосиска  становится для меня не перекусом, а таким полноценным, объемным приемом пищи, но калорий немного за счет овощей.4) Придерживаюсь схемы: утро-углеводы, день-белки+углеводы, вечер-белки. Реально так я лучше насыщаюсь и без срывов питаюсь.Еще супы, кстати, классная вещь  Сейчас к зиме ближе начну опять регулярно варить. Варю на куриной грудке, с обжаркой без масла + овощи или чечевица, ну и т.п. Калорий вообще минимум получается! Тогда можно съесть опять же тарелку супа с куском хлеба и получится 250 калорий весь обед! Ну еще овощей на 50 калорий, чтоб 300 было. Ну вот примерно так. Я еще на полпути, мне еще 20 кг сбрасывать Да, и насчет срывов. У меня бывают зажорные дни, бывают мега-зажорные дни. Важно к ним очень спокойно относиться. Как говорил мой психиатр: ну и что, что вы похудеете на день-два позже? Главное не сворачивать с пути. Ну объелись сегодня, ну и что, завтра будете нормально питаться.