примерно так: 10 кардио, потом силовая мин. 45-1 час, потом кардио мин. 15 (смотря какой тренажер)чаще 3 раза получается, 4 было пока один раз, но я и все 5 и 6, если будет получаться, буду заниматься)я на диеты не сажусь, но что есть и как не пойму) вроде как план питания "пятнашки" к спорту подходит, но я вообще не могу там разобраться...