1. Спину обязательно на след треньки сделайте. 2. Последовательность нарушена. Попробую пояснить что для чего делается. Разведения -  хоть и изолирующее упражнение но оно тут специально пунктом номер 1 - это просто разминка для ягодичных . После разминка следуют. Базовые упражнения. Они тяжелые и в них работают все мыщцы. Базовые это приседы и жимы. Акцент на приседы сейчас не делаю потому что корсет туловища сначала надо укрепить. Но тем не менее на каждой треньки вы должны выкладываться на приседаниях. Жимы - тоже базовое, более щадящее но не столь "работающее". Затем идет работа изолирующими упражнениями будь то выпады или сгибания. Последним упражнением я добавила бы ягодичные гиперэкстензии  - горящие ягодицы и мертвую тягу. Но тягу только после того как вы полноценно спину начнете укреплять. Ягодичные гиперэкстензии объясню позже. Тяга - как завершаю щее упражнение очень хорошо подтягивает ягодичные и растягивает бицепсы бедра. В ней тоже все тело работает. Поэтому будьте внимательны и соблюдайте очередность.