дублирую что писала выше и вопрос:посчитала завтрак: 500ккал!!! (сырники с творожком агуша, кофе с молоком без сахара, чай и чокопай)что взяла на обед на 350ккал(тушеная капуста с котлетой)!еще будет нектарин на перекус))про ужин пока не знаю, вечером иду на фитнес вопрос такой: что мне можно добавить, чтобы увеличить каллории? орехи-изюм можно?) или это не то?) что-то другое посоветуете? у меня еще есть с собой домашние йогурты без добавок) могу их в перекусы съесть или на ужин