Тяпочка, я считаю, что тебе наоборот нужна именно белковая пища. Протас и качественные тренировки, ИМХО, несовместимы.горячая еда (мясо и овощи) - вот твой рацион. А если яичку? лишние яйца заменить на творог - и отличная диета!