Заболели колени, и это в 37 лет! - послужило огромным толчком.По своему опыту скажу, лучше начинать по-немного убирать вредности. Сначала я перестала есть макароны-картошку-хлеб, затем, стала сокращать кол-во сахара, со временем перестала есть после шести. Сладости не ем просто потому что не люблю, но иногда позволяю себе "пробовать": представим, вы на дне рождении и перед вами поставили вкуснючий кусок торта - как можно устоять? Тогда  я лишь отламываю маленький кусочек и смакую. А еще мне очень помогла спортивная ходьба и гантели. Как занялась ходьбой, аппетит заметно уменьшился.