Мне Дюкан насчитал 2 дня атаки, но я буду сидеть 4е, т.к. скинуть мне нужно больше 10 кило. Поэтому я бы чуть дольше посидела на Вашем месте. Меню можно очень сильно разнообразить готовкой) Я сегодня сделала творожную запеканку, рулет из индейки с начинкой из обезжиренного творога, на ужин будет грудка в йогуртовом соусе с карри. В принципе ущемленной себя чувствовать не будете, если готовите) Рецепты есть на сайте Дюкана + девочки вверху топика дают ссылки.На одной отварной курице и обезжиренном йогурте я бы лично свихнулась.