Ну покажите что ли свою фигуру))) и свой режим занятий. Чтобы уж совсем голословной не быть))))А то все известные всем фитнессисты именно что годами к своим целям идут с каждодневными тренировками с тщательнейше выстроенными системами питания при этом, от лишнего времени, не иначе))))) а у вас тут прям всё так просто, уж не буду заново перечислять, что именно)))))