Я сидела. В плане снижения веса весьма эффективно, но потом, когда слезетес диеты,  дико хочется углеводов, это раз. Ну и не набрать обратно сложно,  калорийность там оч маленькая, ограничения жесткие. Возврат к обычному питанию чреват набором веса.