мне вот интересно, как можно  держать в тонусе ту же спину и грудь, и при этом ни капельки не напрячь руки. Это ж нонсенс. Если было упражнение планка, где работают вообще все мышцы корпуса, и руки-бедра-икры,  если делать в динамике.