Там капсулы разных цветов и пакетики для напитка, все расписано, какие капсулы когда принимать. Ну и я так понимаю, питание тоже не должно быть обильным и вредным, диету в эти дни соблюдать надо.Ты только не вздумай щас его пить! Я уверена, что он как раз для вывода лишнего быстронаетого хорош, а травиться лишь бы к НГ цели достичь - совершенно не нужно ИМХО!!!