Поверь моему опыту, эффект будет, даже если это займет больше времени, чем хотелось бы. Главное потом удержать А нарушения разные бывают, я тоже не соблюдаю досконально все и по опыту знаю, что некоторые, на первый взгляд страшные вещи, никак не отражаются на весе. Так я могу спокойно вечером чай с зефиркой (без шоколада) или с мармеладкой могу выпить. И жизнь хороша и худеть не мешает  но все это, возможно, индивидуально и выясняется опытным путем.Если сидеть совсем строго, то может быть очень тяжко временами.