Наощупь Если похоже на ту картинку, то есть немного лишнего. Поперечную стоит укрепить в любом случае, мало у кого она сама по себе в тонусе. Вот втягивания работают железно. Стоит учесть совет Зеленых рукавов, она специалист в этих вопросах, но осторожно, без задержек дыхания, или даже поначалу вообще без выдоха попробуйте (втянули-расслабили), если никаких неприятных ощущений нет, попробуйте на выдохе, просто в какой-то момент почувствуете эту мышцу. Есть еще варианты - резкий подъем ног в висе, удары ногами как в таэквондо, тоже она хорошо напрягается, но это, наверно, сложнее без подготовки)Про похудение я могу трактат написать, но только со своей колокольни, про похудение при грамотном питании и физических нагрузках, без яичек, гречек и других диет. А можете по той ссылке, которую я выше дала, почитать "все статьи блога", там море информации и методика преображения) Результаты участников были прекрасные.