Всё это разговоры в пользу бедных.Если взять, например среднестатическую пенсионерку.Никто она не пойдёт в фитнесс клуб, и никогда не будет скакать под диски какой-нибудь Синди Кроуфорд.Просто человек ведёт обычный, а не лежачий образ жизни.Варит мужу суп, поливает цветочки, катается на автобусе коммунальные платежи оплатить, может даже с болонкой гуляет.Этого вполне достаточно, но это нельзя назвать физ нагрузкой.Никакие мышцы там не уйдут -  всё что было никуда не денется. Может там и не было особо никаких мышц.Просто надо определить свой рацион.Моя мама так делала. 3 тысячи калорий  -  толстею.2 тысячи калорий -  стою на месте. 1500 сбрасываю вес.И всё.Всё остальное уже изобретено. не жрать на ночь,  поменьше простых углеводов, поменьше жирной пищи.От скуки не есть, за компанию не есть, вспомнить про фрукты и овощи.Усё.