не знаю, есть ли у вас лишний вес или вы просто хотите правильно питаться, скажу по себе, просто совет, а вдруг вам поможет. У меня никогда не было лишнего веса, лет 35, стройная и звонкая (175 см - 55 кг), но после 30 стало появляться жгучее желание съесть что нибудь этакое - дрянь - колбаса, картошка фри, майонез, кетчуп, газировка и прочее. Сладкое и мучное - всегда было моей слабостью, но опять же после 30 этого стало хотеться к ночи ближе.  Толстеть не начала, но желудок начал барохлить и силуэт фигуры стал портится. НИКАКИХ ДИЕТ и С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ Я ПРАВИЛЬНО ПИТАЮСЬ. Правильно питаться нужно всегда и даже в период худения не садиться на жесткие диеты, всегда позволять себе что то съесть, но помнить, что это не полезно, буквально представлять себе сей ужас и начать ухаживать за собой - баня, обертывания, массаж, физические упражнения и/или любая физическая нагрузка  - чем больше вы будете заниматься собой, вкладывать в себя, тем реже вам осознанно будет хотеться дряни, вы будете помнить, что каждая съеденная хрень портит вашу фигуру, ваши усилия пропадают и ваше здоровье портится.Все процедуру делаю дама, стоит парогенератор с турецкой баней, закуплены обертывания, массажер, масла массажные и антицеллюлитные, тренажер, велосипед, т.е денег тратится на себя минимум по сравнению с салонными процедурами и времени на дорогу. Но тем не менее денег это все стоит достаточно + время на себя в день трачу много, и уже просто жаль такой отличный результат променять на какие то булки или газировку ( в моем случае). Но 2-3 ложечки варенья пару раз в день и чай/кофе с сахаром ежедневно и это никак не вредить моим результатам  ПС про жесткие диеты. на моих глазах ни одна дамочка и на 30 и на 40 кг худела, и не раз и набирали еще больше и становились еще страшнее. Диеты - это зло.