В миндальных орехах  много железа, несколько штук в день сильно снижают вероятность анемии. Нет ничего абсолютно черного и белого (плохого и хорошего), есть оттенки, поэтому орехи понемногу можно и нужно. Как и ложечку меда, особенно сейчас, когда витаминов мало осталось.