А я бы после треньки еще  протеину бы дернула и банан или яблоко схомячила . Для закрытия белково углеводного окна, таксзать... если на сушке то только белковаое, протеином то бишь. Мясо с овощами лучше усваивается, каши отдельно ешьте. Ну типау одних среда кислотная у других щелочная . А мясо(рыба) и овощи совместимы.