завтрак - овсянка с курагой, творог с яблоком, кофе, два криспа с рыбой15 минут кардио - 1 час 20 мин. силовые - 10 минут кардиочерез полчаса - свежевыжатый апельсиновый сокобед - куриные крылышки, овощная смесь тушеная, чай, сыр, шоколадужин ранний - спагетти аль-денте с тунцом, два финкриспа с рыбой, чайперекус - два апельсина, пол-гранатапипец меня на фрукты пробивает!! и ваще после тренировки весь день есть хочется!