Тратить больше чем есть, строго говоря, можно вообще ничен не занимаясь - при очень скудном питании. Можно уточнить, что Вы понимаете под понятием "качать пресс"? Какие упражнения?А то от Вашего "уже лучше побегать" тоже можно отмахнуться, приведя в пример жидких барышень, которые бегают расгруппированной трусцой, добивая коленные суставы и позвоночник.