А вы пробовали съесть 100гр пшеничных отрубей за раз??? У меня максимум полторы-столовых ложки на тарелку супа и меньший объем на тарелку рагу. В йогрут могу засыпать лишь чайную ложку. Их же никто не ест в таких количествах. Всю жизнь ем отруби исключительно для жкт. Причем тут отруби и похудение? Будете есть весь день чудесную клетчатку, а к вечеру сорветесь и налопаетесь от пуза.