У меня 2 дня: 1 день-грудь(3 упр.), руки(3-4 упр), ноги (2 упр).2 день-ноги (4 упр.) спина(2 упр) плечи (2-3 упр).Менее чем за 1 час. уложиться сложно. Обычно 1,15-1,20.Но, т.к. ноги у меня достаточно тренированные, и веса привычные я между подходами отдыхаю не более 40 сек. На верх отдых 1-1,5 мин., т.к. там я бьюсь над наращиванием массы и веса для меня достаточно тяжелые.