Что бы не худеть то ходи не натощак, это главное. И не после силовой, после силовой от бега худеешь. Ходи 130-150 ударов в минуту. С ьаким пульсом можно и бегать а можно и хотьбой разогнаться. Где то на 7-7,5 км/час