и совсем без сладкого никак, вот например мой рацион на 1200:завтрак: 50 гр сухой овсянки (запариваю кипятком)+ щепотка соли + 5 гр.слив. масла. Кофе с молоком 1.5% жирности + 1 ч.л. сахара.ланч: 100 гр. творога 0.5% жирности, с 1 ч.л. меда, или фруктами.обед: 300 гр. первого (любого)+ 1 кусочек рижского хлеба +1 ст.л. сметаны 15% жирностиполдник: 2 сухарика финкрисп с сыром 17% жирности (ставлю в микро)+ 20 гр. темного шоколадаужин: овощи + мясо нежирное (кура, говядина, рыба)+салатИ конечно 2 литра воды в день!!!