вот что неправильно на мой взглядзавтрак1. яичница на масле пожаренная? жарим без масла вообще.2. берем 3 яйца, 2 желтка выбрасываем, все остальное можно съесть. огурец оставляем, добавляем помидор.3. Бутер с колбасой в помойку.4. Хлебец или цельнозерновой хлеб на него 30 гр сыра НЕЖИРНОГО 17%, а то и меньше.5. Если красную икру, то мажем на хлебец.обед:1. мясной бульон  не надо, хотите суп, варите на воде без мяса, 2.картошку пюре в помойку, меняем на гречку, куриную голень к помойку, покупаем куриное филе и в духовке его без масла!!!!3. + добавляем большую порцию салата с 1 ч.л. олив масла.добавляем 2 перекуса, один между завтрак и обедом. Кефир 1% с яблоком или творог не более 3% с фруктом или ягодами. А можно фрукт заменить на овощи, еще лучшеужин. 1. кусок рыбы оставляем (готовим в духовке, без масла и майонеза)2. салат ваш в помойку, оставляем огурцы, помидоры, рукола, кит, капуста, перец болгарский + 1 ч.л. олив масла. Или отварные брокколи или цвет капуста.ПЬЕМ ВОДЫ 2 литра за 30 мин до еды, ну и по жажде.за 2 часа до сна можно кефир 1% полстакана выпить.Вместо лифта пользуемся лестницей. Ну хотя бы один этаж в неделю, в след неделю + еще один этаж, Или гуляйте больше, просто пешком ходить.