За 3 недели 4 кг - это медленно? Это совсем даже не медленно, а очень даже хорошо. На диеты кидаться очень не советую, сорветесь. Срок похудения еще очень мал.Соблюдайте систему без нарушений и будете стабильно худеть. У Вас еще плато впереди, так что настраивайтесь правильно и не кидайтесь с диеты на диету. Если интересно, как я худела - в паспорте в папке "Худею" есть моя история от 120 до 70 кг.