Чтобы держать вес 1750. Чтобы худеть 1400 ккал. Это без спорта. Если спорт легкий + 200-300 ккал можно накинуть.Меню выше почитайте. Это перечень правильных продуктов.Калорийность меню зависит от много/каша на молоке или нет, какой фрукт скушали, какой процент жира. Если совсем лень считать\взвешивать советую вам почитать систему три кулака/пятнашки. Там просто и наглядно.