Вставляетс шарик, там грузик, вставляется где то на глубину 2 см во влагалище, расслабляете мышцы и шарик идет вниз, сокращаете мышцы и поднимаете его на исходную позицию, потом опять сокращаете и т.д.Вот здесь если пойдете в секцию How to Use нарисовано понятно как работать с шариком http://www.intimina.com/en/laselle_kegel_routine_pd.php