Мне очень помогает,прочитала тут на форуме,кто-то  писал из девочек. Я говорю себе :" я не свинья! " Меня моментом бодрит. Рот закрывается. Как вариант устраивать в выходные дни или в привязке к событиям небольшой запланированный расслабон,без угрызейний совести,съела-получила-удовольствие-живем-стройнеем дальше. У меня хорошо работает.