Спасибо! Попробую приседания. Как думаете, если взять в руки гантели, это усилит эффект? (видела про выпады в древнем видео с С.Кроуфорд, что выпады она делала с гантельками, может, тот же принцип?)Я делаю выпдаы так, нога вперед и приседание (глубоко не могу), когда вторая нога сгибается. Не совсем понимаю, как переносить тяжесть на пятку.Я делаю так: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=36083&page=40 (там, где фотка девушки со штангой, только я с гантелями делаю)Может, так надо?http://images.yandex.ru/yandsearch?source=psearch&text=%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%B2&noreask=1&img_url=http%3A%2F%2Fwww.muskul.net%2Fbody%2Flunge.jpg&pos=0&rpt=simage&lr=172&nojs=1Еще в этом видео мужчина делает только на 1 ногу, потом, видимо, меняет. А я делаю поочередно. Может, в этом моя ошибка?http://kiwi.kz/watch/ov4bj36u8jop