а вообще я не понимаю, почему такой страх перед бутербродом? Два небольших куска хорошего зернового хлеба тонко намазать  маслом или  творогом с зеленью, сливпочным  сыром типа Филадельфии. Между кусками хлеба мясо/курица/ветчина, рыба, пара ломтиков огурца, сладкая паприка, любой салат... Нарезанная морковка, ломтики яблока или груши, кольраби, помидорки,  виноград, бананы,... Чай или вода в бутылке.  - Это же гораздо здоровее и насыщает лучше, чем печенье, сладкие йгурты, твпорожки, всякие актимели итп.