Ну если с самого начала рассказывать, то так...спортом занималась в детстве, очень серьезно...потом кроме физкультуры в школе ничего. 2 беременности, роды, из активности только прогулки по улицы и то, не очень активные.Год назад занималась дома, но потом перестало хватать времени. Бросила.Сейчас вот решила опять попробовать и было так:1й день эллипс 5 км2й день эллипс 5 км3й день тренировка по видео 1 час.4й день тренировка на ноги по видео 40 минут5й день тренировка на пресс 40 минут6 день тренировка на попу 40 минут и после этой все и случилось и да делала все 10 упражнения, 3 круга каждое упражнение 10-15 повторов, какие-то упражнения выполняла с гантелями 1,5 кг.Но во время занятия я чувствовала, что тяжело очень мне все делать, через силу все сделала.Думай, что сказалась, наверное, не последняя тренировка ))), а каждый день большая для меня нагрузка и наверное, такие сумбурные занятия. Я просто никак не могу выстроить схему, чтобы было хорошо с упором на нижнюю часть тела, т.к. верхом я вполне довольна, ну разве, что спину прокачать бы, а то я все сутулая и горбатая, но тут уже в зал надо идти, ну и снимок шеи сделать бы, т.к. я чувствую, что есть у меня проблемы со спиной.Ну, а тренька, где-то услышала или прочитала...кратко и понятно. Извините, что так длинно и все в кучу ))))