перед тренировкой съедаю порцию каши+мясо (часа за 1.5-2), после треньки сразу съедаю сладкий фрукт или пью сладкий чай, а через 20-30 мин. ужинаю (каша, овощи, мясо или порция творога.) Творог обязательно ем в качестве перекуса через 2.5-3 часа после завтрака. Откровенно говоря бегать ненавижу. Долго крутить велик или идти по дорожке тоже, даже когда ходила в тренажерку и смотрела при этом телевизор. А штангу и гантели просто обожаю. Считаю, что без них никогда не будет хорошего, рельефного тела.