Я бы посоветовала правильно питаться:3 основных приема пищи и 2 перекуса-все примерно в одно и тоже время.Завтрак- омлет, каша, полезный хлеб с сыром, макароны тв. сортов с сыром. овощи в яйце, творог с ложкой джема и т.д.Перекусы- фрукты, бутерброд с творогом, йогурт с орехами, горсть сухофруктов , хлебец с сыром и овощами, кефир и т.д.Обед -гречка с белком( мясное что-то или рыбное) и салат какой-нибудь, или вместо гречки тушеные овощи. Иногда рис или макароны тв. сортов( 100 грамм)Ужин- белок с салатом.И все, колбасу, торты , выпечку исключить. Можно оставить пару мармеладок к чаю.