если у вас с о здоровьем нет проблем, то описанное указывает на низкую тренированность. если вы начали недавно в вашем возрасте - это вполне предсказуемый результат. причем перетренированность тут шагает в ногу. нетренированный организм очень легко ПЕРЕтренировать. Чем тренированнее организм, тем меньше пульс в покое. опять же повторюсь, если вы ЗДОРОВЫ. тренировка сердечно-сосудистой системы - это только бег, ну и другие кардио конечно же. тяжелые силовые тренировки сердце больше нагружают и истощают, чем тренируют. тренируется сердце достаточно быстро - уже через неделю регулярных пробежек вы почувствуете как стали выносливеее. выносливость - это способность бежать на выбранной скорости долго. после того, как сердечно-сосудистая система начнет справляться с нагрузкой, она намного лучше будет контролировать пульс и давление - быстро повышая при нагрузке, и быстро снижая после нагрузки. (если организм здоров!)усталость после тренировки в таком возрасте - вещь к сожалению очень реальная и неприятная. тут надо приспосабливаться, варьировать с временем занятий, периодичностью, нагрузкой, чтобы усталость была контролируемой. но очень важный аспект - питание! приступая к тренировке организм должен быть укомплектован необходимыми ему для тренировки питательными веществами, так же как сразу после тренировки надо их восполнить, так как основная работа организма как раз идет ПОСЛЕ силовой тренировки, а не во время. во время вы из нагружаете и используете имеющийся запас организма, после он его восстанавливает, что намного для него сложнее делать. соответственно перед тренировкой надо подкрепиться (читайте как и чем в интернете) и после обязательно съесть белок (можно специальные белковые добавки, продающиеся в спортивном магазине). если есть сильная боль в мышцах - надо принять магний (тоже спортивный, либо магнийБ6 аптечный). таким образом вы максимально поможете организму тренироваться и восстанавливаться после тренировок. не делая этого, вы не только не помогает ему, вы возможно занимаетесь его разрушением, сводя на нет пользу тренировки. он не только не наращивает силу и выносливость, но просто разрушается под воздействием непомерных нагрузок.