Здравствуйте, очень постараюсь короче изложить ситуацию.У меня врожденный порок сердца и железодеф. анемия, с нарушением функции утилизации железа, железообмена(т.е. медикаментозно не поднять). Гемоглобин 72. Разное было и волосы почти все выпадали, и ресниц с бровями не было, ну, это все к тому, что со спортом у меня с детства плохо. Бегать не могу, на 3й минуте круги, пятна и тд, аэробные нагрузки не тяну, на хлорку аллергия - круг замкнулся.я тощая груша, со стратегическим запасом в попе. Запястье 13 см, щиколотка 15. ОБ 96 зато От талии до колен есть и целлюл. Рост 165, вес 52. Мышц нет вообще.Тут я решила, что жить мало, но весело, пошла в зал, свободный вес, пусть и смешной, но мой! и как-то стало даже лучше, румянец появился даже.Это все было вводное.Теперь главное.Занимаюсь 4 раза в неделю. 3 силовых, делю по зонам(рукигрудь, спинапресс, ногипопа до 10 мин на дорожке, после 20)+ кардио и растяжка(раз в неделю) кардиоэлемент у меня чахлый, только хожу 6 км.ч, подъем 5%.Ем как никогда не ела(аппетита не особенно было).Завтрак - 2хлебца с творогом с льняным маслом, обед - как строитель - курогруди, рыба, корич.рис, чечевица, овощи без заправки(после обеде всегда сплю 2 часа, как ребенок, блин, но не могу без этого), полдник фрукт и жмень изюма, ужин - либо дубль обеда, либо творог с ряженкой, с клетчаткой, с изюмом(19ч).Занимаюсь утром.Сегодня = месяц. На руках почти сразу что-то стало четче, ипресс теперь понятно где, подтянулись ноги слегка, в объемах везде -1 см..Но была 52 кг, стала 49,4.Чувствую себя прекрасноСпасибо тем, кто дочитал, очень старалась короче.Удачи вам ,девочки, и спасибо за внимание