У меня везде 3 подхода по 10 (максимум 12 раз) я больше не могу просто (это если учесть, что веса у меня небольшие как говорит тренер)Вроде я делаю как раз базу, всякие тяги, подтягивания, гиперэкстензия, сгибания ног в тренажере, с гантелями на руки, жимы, руки.Но я настолько неспортивная, что мое дыхание сбить очень быстро и легко...и я даже сама толком еще не поняла, какие упражнения для меня это ужас ужасный...а какие ок. вот только приседы на одной ноге уже не подходят, выпады тоже, жим ногами лежа думаю тоже убрать (там этот гриф тяжелый 20 кг...мне трудно...я правда 5 раз всего дела по 3 подхода).кардио у меня совсем мало только 5 мин в самом начале.Я вот не понимаю у меня между подходами должно полностью дыхание восстанавливаться? я хоть и медленно делаю, но дыхание мое сбивается все равно! я не бегаю и не прыгаю.