на самом деле все не так страшно. толстели мы годами, приводить себя в порядок тоже надо долго и поддерживать потом всю жизнь. если не пытаться необъятное объять за месяц, то просто правильное питание и постоянные тренировки, которые корректируются со временем под увеличивающиеся возможности организма - то всё рано или поздно придет в норму, а организм будет нам чрезмерно благодарен.отсюда сложно давать автору советы. хочу всё и сразу, но вот это мне не нравится  и это не подходит