я потому и не заморачиваюсь.да хорошо что их не много, а то вообще рехнуться можно!Я питаюсь на 99% домашней едой, мной же приготовленнойСама варю каши, не быстрые а нормальные. Сама готовлю супы (все любят и едят), суп всегда есть в доме. тушу мясо, овощи тушу.. т.е. мне что бы понять что и сколько я ем реально надо сидеть и умножать... Я скачала прогу на телефон со сканером.. а толку? там нет продуктов мной покупаемых. А про взвешивание каждого куска вообще убиться.В общемя я считаю все это баловством. ДОстаточно записывать что ешь (если кажется что ешь мало или много) и смотреть реально на вещи + основные правила готовки и покупкимои правила.1. свинину не ем (я прсото не люблю) или 1 раз в полгода (буженину тут делала)2. говядина, баранина, постные куски, без костей! если купила с костью кость удаляю (исключение баранья нога)3.Мясо не жарю4. Салаты не солю5. каши на воде минимум соли 2 крупинки чиста символически6. вместо сахара -мед и то не более 3 чайных ложек в день7. молочка средней жирности 2-4% и не каждый день и не больше 200 грамм в день8. хлеб цельнозерновой только (обычный для меня как праздник почти как тортик съела)9. Сметану не ем, масло сливочное тоже.10. Минимум питаться вне дома (я 1 раз в неделю хожу в ресторан, урааа праздник!)11. не делаю сложносочлененных блюд.12.минимум фруктов (по возможности минимум для меня это 2 фрукта или 500 грамм ягод в день)13. Максимум овощей (причем я предпочитаю отварные или тушеные, сырые плохо усваиваю)14. пить воды 1,5-2 литра в день15. ем джем без сахара (французский в качетве сладости там виноградный сок)16. если хочется сладко сильно могу съесть мороженое, мороженое лучше пирожного. Иили замороженный йогурт. но опять таки 50-100 граммНу как то так... А и еще всегда читаю этикетки!придерживаясь этих пунктов я могу себе позволить вообще не следить за питанием. Поправляюсь только когда налегаю на хлеб, булки и сладости (это пипец, я сладкоежка да еще рядом с домом какая то фантастическая кондитерская, у них даже просто хлеб вкусноты не реальной, про пирожные я вообще молчу)