40 всего, вместе с грифом.Жим платформы ногами - 40Разгибание ног в тренажере - 30Сгибание - 30Делаю по 3 подхода по 15 раз(круговой).Гантели(на скамье) по 4 кгТяга верхнего блока за голову 30К груди 20.Ну и скручивания ,гиперэкстензии, отжимания на брусьях.