Возраст "за 30", это сколько? Мне 31, уже скоро 32. Это тоже "за 30" вроде бы )))Правда я не рожала. Вес когда то набрала до 85-86, какая то гормональная хрень была. Сбрасывала с перерывами несколько лет. Умудрилась сбросить до 59, и в таком весе пару лет проходить. А потом за год набрала до 67 и ужаснулась. Вот, взялась за себя - и сегодня весы 61 показали. Похудеть хочу до 55 а еще лучше до 53, но при этом поняла что супер важно еще и подключать спорт. Иначе, даже худое более менее тело смотрится каким то вялым, дряблым что ли...  Трицепс "подбалтывается" если руку поднять и помахать, живот не упругий, грудь начинает подвисать.. в общем только похудеть - лучше не делает визуально, нужно еще и "подтягивать" все это.. Ни на каких диетах не сижу - давно поняла бесперспективность этой затеи, только "сажают" метаболизм. Считаю КБЖУ, заношу ежедневно в дневник питания. Иногда устраиваю себе "читтинг" и ем все что угодно, вчера например пиво пила с сыром, с беконом )))) Но обычно ем все не жирное, не жареное, не сладкое и т/д. Категорически не пью газировки-соки, только чай с обезжиренным молоком без сахара и воду. Не ем сладкое-печеное, если хочется сладкого ем фрукты или сухофрукты, могу пару ложечек меда съесть. Мясо-рыбу или в духовке запекаю, или жарю на сухой сковородке. Из жиров стараюсь только растительные - орехи, авокадо, оливки. Ну или красная рыба. Когда привыкаешь - как то вообще не сложно, даже и не тянет ни на какие пирожные-мороженные.Со спортом хуже. То неделю занимаюсь как человек, то неделю забиваю вообще нафиг. Так что для меня сейчас главное - самодисциплина именно с точки зрения занятий. В идеале - 3 силовых в неделю, 2 раза в неделю кардио, и желательно ежедневные рястяжки -либо самостоятельно, либо йога.