нам через неделю год, тоже где-то с Вашего возраста ввели ужин в распорядок дня: баночка овощей (80 гр) и мясо баночоное тоже 20-30 г. Заметно лучше стал спать. До этого все то же было, что вы описали. Тоже почувствовала, что не наедается вечером. Во все остальные приемы пищи - все то же, что у Вас.