Естественно регулярно. Питание естественно без жирного и свинины. Спорта нет, а т.к. все на него упирают, то ИМХО в нем дело.Ходьба ничему не помогает, вообще, на меня никак не действует. Для меня совет типа "После родов я ходила с коляской каждый день 4 километра и похудела на 10 килограмм" с тем же успехом можно заменить "После родов я каждый день дышала и похудела на 10 киилограмм", результата не будет, все люди дышат, но некоторые как-то умудряются при этом худеть .У всех организм разный. Не пугайте болячками  я к ним с детства привыкла и научилась с ними жить , и чем дальше, тем их больше, это просто жизнь. Мне, кстати, за сорок. И могу поспорить, что у меня щитoвидка в худшем состоянии, чем у вас, из вашего описания понятно.