cпасиб! ещё вопросы есть у меня: (я малышка - 160 см в длину, и аж 76 кг  ) В тренажёрке с октября - уже минус 6 кг. Силовые делаю 3*12, чтоб прям с натягом было.. Надо изменить? Что значит в цифрах - "малые веса, большое количество повторений"? После силовых на дорожку иду и в темпе стараюсь около часа. Скоректируйте, плиз, подскажите, как лучше