Первые результаты заметила где-то через недели три, сначала вообще как-то не видела, ну точнее ощущения были, но весы как-то показывали, что всего 2...3 кг. В общем мало, а вот потом прям отлично. В плане спорта, я вообще по утрам делаю иногда зарядку, и раз в неделю хожу в бассейн - все. Но мне кажется, даже от легкой нагрузки эффект удваивается. Я тут на ютьюбе смотрела их ролик, правда уже после приема, но можнт вам интересно будет. Вы добавьте нагрузки и будет супер, действительно подтянетесь за пару месяцев, успеете к новому году привести себя в формуhttp://www.youtube.com/watch?v=Ia9NjLbvkxU