Вместо йогурта сливочного масла намажьте (тоненько), сверху сырок ли колбаску или и то и другое. Сладости, сахар, колбасы, сыры, белый хлеб и изделия из белой муки,  макароны, в составе которых яйца, майонез, из полезного: орехи, растительное масло в салатах. Фастфуд конечно тоже весу придает. Погуглите, полно информации на эту тему. Главное не привыкнуть ко всякой бяке и здоровье не повредить. Вы у диетологов были?ПЫСЫ: как вообще у вас со здоровьем. Я бы к доктору наведалась на всякий случай.