Ортопедические стельки обязательно. Обувь должна быть на маленьком коблучке 2-3 см. Дома  - тапочки с ортопед. стельками. Босиком не ходить. Под пятку можно мягкий поролон подкладывать. Народные средства ИМХО полный  бред.