з: ряженка 200 гр, отруби 2 ст.л, горсть орехов. Все это было смешано и съедено, кофе с молоком.2з: яблоко, чайо: творог с йогуртом и яблоком, кофеУ: ряженка 200 гр, пол банана, пол яблока,  ст.л отрубей., кофе.в течение дня 1,5 л зеленого чая