Знаете, когда у меня они были, я пила больше. И да, отрубей можно. Я знаете чтт делала... Покупала мюсли (фруктовые) д-р откер(как то так читается), их заливала активией и ела. И днем пила в теч дня.  Стакана мне кажется маловато будет.