имхо купите весы кухонные.ВЫ знаете как выглядит кусок хлеба 10 грамм? на него сыр не положить в принципеУ меня хлеб порционный, т.е. я знаю сколько весит 1 кусок. Так вот маленький кусок хлеба который можно съесть (Меньше уже есть нечего) это 35 грамм меньше это уже крошки.У вас очень скудное меню. Если вы так всегда питаетесь на диете и не худеете то стоит думать почему. Но сами пишете что срываетесь регулярно, тогда считайте сколько съедаете в дни срыва. .. в общем среднеарифметическое посчитайте за неделю. 2 десерта в неделю внеплановых + 2 бутера вредных неплановых + 1 майонезный салат в неделю и все ваши диетные потуги сходят на нет