каши отлично готовятся без молока, а если масло, то оливковое. Вкусно. Для разнообразия  и сладости добавляются свежие фрукты или ягоды.Перед завтраком зарядка и душ, проголодается. С собой давать в школу, фрукт или овощ, на обед забрать домой. Обед одно блюдо: или суп, или второе.Секция спортивная обязательно.полдник: фрукт или овощи.Ужин одно блюдо, с низким содержанием жиров. Всей семье, не только ему. И ужин всем всем вместе. Общая суточная калорийность в возрасте 7-9 лет не более 1900ккл.Когда привыкнет и будет есть, что дадут, на первый полдник в школу можно дать сладкое, конфетку или сладкую палочку. Но калорийность суточную держать. И двогаться, двигаться больше. Домойтолько по лестнице и из дома по лестнице, больше пешком.