я ужинаю в 8-9 вечера белком с овощами (салат или тушеные), похудела уже на 20 кг, осталось сбросить 5-6 кг. меня такой режим очень устраивает, т.к. для меня, как и для вас, наверное, ужин - самое приятное время, когда собираемся всей семьей за столом и общаемся. Спать, правда, я ложусь не раньше 12, поэтому 3-4 часа до сна проходит точно и тяжести не чувствую. И еще - почти перед самым сном выпиваю стакан кефира. Утром просыпаюсь совсем даже не голодная.