Не-не-не... Есть надо так, что бы калорий поступало меньше, чем тратилось. После 18 не есть - выдержать очень трудно и будет срыв! Надо установить себе программулю - счетчик калорий и тщательно считать, что бы было не более 1200 ккал  в день. + минут 20-30 движений - хоть прогулка быстрым шагом, хоть активная уборка, хоть что...