Помогает "ходить" на попе. Надо сесть и как бы шагать ягодицами вперед, а потом назад. Я так, пока телевизор вечером смотрела, делала. Правда, помогает, но это ж надо постоянно так, я ради эксперимента поделала однажды, а потом махнула рукой