Разгрузочный день нужен после загрузочного) Не проще ли распределить калории в течении недели и питаться нормально на 1000-1400 в зависимости от затрат, например. И зачем тогда разгрузочный... Я такая же точно корова рост 164, вес 77,5. Тоже борюсь.