Я исключила все вредные углеводы (все продукты, которые содержат сахар, хлеб - только немного чисто ржаного, сладкие фрукты, соки, макароны, рис), жирные продукты (даже молочные лучше с маленьким процентом жирности). Если четко придерживаться этой диеты (а я считаю, что это даже не диета, а здоровое питание), то результат непременно будет. И не в коем случае не голодайте, не пытайтесь сбросить сразу много. И поймите, сбросить вес - это вопрос общего здоровья, потому что такое положение дел приводит в возрастному диабету 2-го типа.Поищите в и-нете информацию по диетам при диабете 2-го типа,  там все про такое питание расписано.