Я смотрела калорийность каш, они по сути все имеют примерно одинаковое количество калорий, отличаются  не значительно. Нужно по полезности смотреть. Я обычно кушаю овсяную, гречневую, пшеничную или ячневую. или вообще покупаю смесь нескольких злаков.