Упражнения на пресс10-00 овсянка+25гр грецких орехов+90гр малины+1ч.л. меда,кофе+10гр шоко13-30 отруби+ряженка 220гр 2.5%, зеленое яблоко, хлеб бородинский 35гр15-30 125гр кабачков запеченых в свч,каша ячневая,100гр пангасиуса вареного16-20 кофе+фруктовый батончик 30грданс микс 55 минбатут 55мин20-30 чай,100гр творога+7гр меда+1гр какао,3 хлебца-молодца22-30 будет протеинИтого - 1567ккал БЖУ - 95/46/198