В теплое время года только бегаю и на роликах катаюсь, отлично себя мышцы чувствуют. От бега по пересеченной местности прекрасно и передняя, и задняя поверхность укрепляются, и пресс... От роликов (быстро и много) отлично подсушиваю нижнюю часть. А зимой (или кгда холодно и мерзко) занимаюсь тренингами на выносливость в зале и немного силовых.