Спасибо за ресурс  Я как-то в  ютюб нечасто заглядываю, а зря - там столько всего полезного, вот и автор , наверняка найдет если  захочет Добавлю к своему ответу:  имхо , правильное питание, конечно, рулит, худеете в целом - и галифе тает, а вот именно  прокачка со сведением - разведением лично мне очень помогла в свое время, вид галифе  стал значительно лучше.