завтрак - овсянка с курагой, творог с яблоком и бананом, кофеобед - пол-стейка семги на пару, салат: огурец, помидор, укроп + ОМ, чай, сыр, шокохорошая тренировочка на час с лишнимперекус - немного граната, 1/2 бананаужин - чай, три блинчика с капелькой джема на фруктозе (все разрешенное, по монти-рецептам)