Помогите, люди добрые, советами и рекомендациями. Дано: 30 лет, рост 164, вес 50-51, тип фигуры "груша с признаками яблока" После зимы появились бока очень неприятные, да и обхват бедра увеличился (хотя прибавки не было). Видимо, диета все равно нужна - кг. 2-3 сбросить - какую именно систему питания попробовать, на что перейти? И второй вопрос - какие есть эффективные комплексы упражнений для ликвидации боков и укрепления внутренней\внешней сторон бедер, но БЕЗ нагрузки на колени (после травмы и операции). Всем спасибо.