Первое занятие казалось не реально тяжелым.Через 3-4 втянулась,очень выровнилась спина!осанка где то за 3 недели стала идеальной.Подтянулся живот и бока.Достаточно сильно прорабатываються ноги,заметный эффект на ногах был месяца через два.Хорошая вещь.