Страшно, потому что боитесь менять себя. Это не нужно! Нужно менять отношение к определенным , травмирующим вас вещам.Нарисуйте другую картинку, тоже простую: введите в нее маму вашей мамы, мамино детство. Думаю, там найдутся корни нынешних проблем, и мама из деспота трансформируется в жертву. Точно так же, введя другие данные, изменятся роли всех действующих лиц.В новой картинке по-прежнему будет важна ваша помощь, поскольку от нее вы получаете удовлетворение и растете в собственных глазах. А вот негатив со стороны окружающих может быть представлен как ответная помощь: не имея возможности помочь вам материально, ваши родные помогают вам советами  Вы их воспринимаете в старой картинке как упреки, а в новой можете принять их как оплату  Для этого просто используйте фразы принятия, типа "спасибо, я поняла", "я учту", "я подумаю". Заметьте, это только фразы. А упреки родных в этом случае пусть просто сотрясают воздух и вас не касаются, вы от них достаточно защищены своей уверенностью, своей новой картинкой!Тут, конечно, мнительность может оказаться слабым звеном, но вы просто пустите ее в какое-нибудь другое русло Видите, какая простая схема! Не надо ничего усложнять