ну сушку надо садиться весной. за зиму мышцы раскачали. щас надо жир подсушить. мышцы сдуются, малыми весами рельфа чуть добить. Я уже 3 неедли так занимаюсь. Питание только приходится урезать, что бы жир подтопился.. очень тяжело на урезанном питании заниматься даже с небольшими весами. но небольшие это для рук 8 кг гриф (с пустым щас зажигаю) гантели на руки грудь по 4-5 кг. ноги гриф + 10 кг. бОльше не могу физически... прям встать не могу. а раньше гриф + 30 кг только так делала. Но объем кстати уходит визуально... жир топится кажется плохо, кардио надо добавлять (нелюблю да и времени толком нет)