редьку зеленую ем с супом или бульоном куриным вместо хлеба. Салат делаю из дайкона,перца красного, салат айсберг, укроп, помидор, заправляю активией. еще нравится салат айсберг+помидоры+ творог, солю, перчу, могу чеснок положить. Капуста кислая идет в качестве гарнира, капуста свежая+морковь, заправленный маслом (это в столовой беру), овощи еще замороженные в микроволновке на несколько минут (зеленая фасоль, брокколи, цветная капуста, помидор, перец сладкий.)Редис, иногда свекла варенная. Отруби ржаные, пшеничные Эльмика и овсяные отруби. Сытнее  в супе или в кефире,  и клетчатка для работы кишечника.