Неее, хп это не только правило тарелки. Это еще и баллы, ограничение жиров, интервалы между приемами пищи, дни с пониженным контролем, да и тарелка - дважды в день И нагрузки! Самая проста и доступная - быстрая ходьба не менее 10 тыс. шагов в день. Если нет шагомера, то это примерно около 100 минут (я как-то измерила расстояние между зданиями моей организации: 3,5 тысячи шагов, я прохожу его примерно за 35 минут).Кстати, очень эффективный способ, особенно на первых порах, когда вес еще немалый, да и частота пульса при быстрой ходьбе как раз та, которая нужна для использования энергии жира.А вы не хотите присоединиться к худеющим в журнале хп? Там как раз сейчас новый этап запустили, новые девушки пришли, они будут подробно описывать рацион и нагрузки. Да и стимул модно там найти