Если  убрать хлопья, мед, и отварной рис , то  будет нормально. К яблоку   надо  белок и жир  добавить,  иначе   будет    высокий уровень  глюкозы.  (  штук  10  орехов  или  пару ложек  творога)   Икру  можете тоже сьесть, но   без  бутерброда.   В ушах  белка   сколько ?