Если не было травм, то похоже на симптомы артроза коленного сустава,первые зноночки.Можно мазать 2 раза в день противовосполительной мазью типа Вольтарена. Плавание очень хорошо.Каких-то дополнительных  спортивных нагрузок на ноги я бы до посещения врача избегала.