Сегодня утром обезжиренный творог, в обед вареная курица огурец и помидор, ужин - салат(огурец плюс помидор с маслом) Еще чашка кофе с молоком и нектарин(днем). После ужина чай. У меня еще есть проблема я не все продукты ем. Например не люблю рыбу, морепродукты и прочие полезности, не все овощи. Потому питаюсь слегка однообразно и может не правильно, но на удивление чувствую себя отлично (сама не ожидала). Для мышц ежедневно занимаюсь спортом.