З: яйцо вареное (70)О: 5 крыльев куриных, цыплячьих я бы сказала(350)П: 3 абрикоса, слива, 3 орешки (150)У: 180 гр стейка(300), шпинат(70), спаржа(30), 2 бокала вина (160)ИТОГО Около 1130 КкалТренировка - 25 минут кардио, 20 силовых.. че-т не было сил закончить силовую