ИМХО не доедаете белка, Вам надо рассчитать норму, у меня 94гр. белка в день при весе 64 кг.Белок ем целый день - творог, мясо нежирное, рыбу, после тренировки коктейль белковый покупаю в баре клуба, там 30 белка и 240 ккал. Воды не меньше 2,5 литра надо выпивать.