я забиваюсь в нору и живу на автомате. читаю, смотрю фильмы, зависаю на форумах. когда состояние затягивается - собираюсь с мыслями и меняю жизнь. если состояние "очень плохо" длится месяцами-годами, то у меня меняется вообще все: мужик, работа, место жительства, во многом круг общения. если состояние не слишком затягивается, то вытаскиваю себя за уши, приобретая новые увлечения (чаще экстрим/спорт) и новые знакомства, иногда новую работу или проекты.