Вот именно, шоколадки-булочки в помойку, это пустая еда, от них молоко точно полезнее не станет! И прекратите сидеть на диетах, они только замедляют обмен веществ, что полнеть потом даже от яблока будете. Пересмотрите свое питание в целом, научитесь готовить себе из полезных продуктов, а не из гастрономического мусора. Да, такое питание дороже выйдет, но на здоровье не экономят, сэкономите зато на врачах и тп.И вечером достаточно не есть за 4 часа до сна, максимум стаканчик кефира 1%