Спасибо! Я заметила что крепит от моркови. Творожок едим по 30 гр ежедневно и все ок. Я думаю по поводу яблока, что в случае запора оно весьма кстати. А так самое главное, что бы не в ущерб основному питанию. Яблоки ведь не калорийны. Я даю меньше четвертинки. От запоров Оле помогает чернослив и абрикос.