Я там выше уже написала. То что я предлагаю это из серии "клин клином" - обычная качковская практика что бы следующая тренировка попала в этап суперкомпенсации , а не ждать неделю пока мышцы не перестанут болеть. совершенно не обязательно воплощать в жизнь всем подряд.