а как же мышцы удивлять?  я те говорю, давай на бодиреволюшн. там смысл какой. первая фаза - разогнать метаболизм (по сути аналог шредов), вторая уже усиленно качаем мышцы, и третья - закрепление результата. каждая фаза по месяцу. тренировки разные с определенным алгоритмом. координально меняются тренировки каждые 2 недели. т.е. разные 3 дня, и так 2 недели. потом следующие 2 недели 3 тренировки разные и повторяются.