9.30 - 300 г овсянка, 7 г мёд, льняные семки, оливковое масло, хлеб 8 г, масло сливочное 3 г, чая яблочный с корицей11.45 - белый кофе, яблоко, пол хурмы (130 г)14 - 45 г спагетти (разварились в 125 г), тунец в с/с 65 г, 25 г томатный концентрат, 30 г натуральный йогурт, апельсин 240 г, хурма 30 г16.40 - белый кофе, печенько банановое 8 г25 отжиманий18.10 - салат (свекла 110 г+рукола 15 г+чеснок+50 г йогурт), 1 яйцо, 280 г овощи замороженые, кола20 отжиманийдоела за мелкой яблоко, граммов 3040 прессиковИТОГО - 1210 ккалБЖУ - 54/22/178