Мои (4,5 и 9) ложатся в 21.00 Раньше они просто не уснут, проверено.  Подъем в 7 утра. Живем за городом, выезжать в Москву в школу и сад приходится в 7.30 - 7.40 утра. В выходные спят до 8.00 - 8.30.