Я в свое время считала арифметически.В сутках  24 часа. Из них  мой маленький ребенок спит  14: 11 ночью,  3 днем (+/-, зависело  от возраста).Из этих  14 часов я сплю  6,  на работу остается 8. Полноценный рабочий день. Если ребенок соглашается вне сна заняться игрой, или мультиком, или еще чем, или на руках посидеть, и я могу урывками  добрать  еще время для работы, это уже мой личный бонус. Но реально  время сна позволяет отработать достаточно много, чтобы не забивать  на интересы ребенка. И нечестно по отношению  к нему его гнуть  под  другой рабочий график. Как-то так