))))))(хихикает  тихонечко) Рассказываю!)утро: сися обед:130гр овощей,можно варьировать+10гр мяса,затем сися и йогурт около 16.00:130гр фруктов ,сися, йогуртна ночь:сисяМожно все овощи кроме капусты,перца,редиски и какой-то хренатушки(не знаю как перевести)фрукты-все ,включая и ягоды,напр: клубника ,малина и т.п....мясо говядина,птица,телятина и ветчина))вот так))))можно комментировать