Как инструктор по тому и другому отвечу: лучше аква. Чтобы от плавания был результат надо плавать в режиме. Сможете сами? А на занятиях по акве темп задает инструктор и вы его поддерживаете. Опять же там различные упражнения, связки, которые воздействуют на тело иначе, чем плавание, пусть даже более-менее техничное. А если будете ходить на акву еще где занятия с оборудованием еще и мышцы подтянутся.