Вы тоже читать не умеете. Повторюсь, вы не умеете организовывать свое время и не хотите облегчить себе жизнь, поэтому и зашиваетесь. А нормальный ужин и еще кефир с булочкой на ночь - прямой путь к лишнему весу, говорю вам это как бывший счастливый обладатель веса выше 85 кг)