Я не категорична. Я последовательна. Новыичкам круговой трени нужно месяц. Это как раз приводит мышцы в состояние готовности. Начинается приём витаминов, хондроитина (во всех странах торговое название разное). Через месяц можно заниматься так, как нужно, а не "пришла отметиться". Любой человек поднять больше, чем он физически может - не в состоянии. Именно поэтому никто и никогда не имеет право говорит "возьми 80 кг на грудь". Всегда подбор веса идёт по состоянию человека. Пусть это будет 10 кг но для этого человека это будет его личным, ПОКА ЧТО, пределом. Никакого надрыва от 10 кг не будет никогда, даже если это делается "на пределе возможностей" - как и должно быть. Постепенно вес будет наращиваться, т.к. будет прирост мышцы. Увидела мышцу, что она есть, есть ощущение мышцы, подтянутость - начала работать на рельеф. Никакой категоричности - последовательность, логика и знания.