Я ж вами написала, но могу попдробнее. Утром -каша, омлет, творог. Перекус- белый йогурт, молочка обезжиренная, яблоки, цельнозерновой хлеб(немного) с сыром, хлебцы, орешки не жареные. Обед- суп овощной, гречка, рис нешлифованный, тушеные овощи, отварное мясо или курица Ужин- яйца, отварное мясо, творог, овощи. Есть не позднее 7ми вечера.