открываете любой счетчик калорий в интернете(я люблю сайт диеты он лайн, там можно вести пищевой дневник), записываете хотя бы 3 дня все что едите и смотрите насколько это нормально(не ставьте себе в задачах похудение вообще, просто поддержание имеющегося веса). Часто у людей проблема в том что они едят мало и совсем не то что надо, поэтому по жирам и углеводам(как в вашей картохе на сале) идет перебор, а по белку недобор. Недобор по белку включает у организма режим: "война-голод запасайся", а углеводы и жиры быстренько откладываются про запас. Поэтому сначала надо понять что у вас не так. Потом воспользоваться листками девочек-диабетиков с рекомендациями и хитростями от столичных эндокринологов, поменять состав продуктов, время приема пищи, порции. Первое время может быть трудно съедать все что нужно, но организм начнет худеть даже без дефицита калорий, потом поставите небольшой дефицит(на самом деле у всех беременных метаболизм ускоряется и поэтому надо просто помещаться в небеременные нормы), тогда сначала будет медленное и не вредное похудение, а после 20й недели пойдет плавный и правильный набор веса ребенком.