встали. руки вытянули вперед.  и приседаем. несколько раз, лучше штук 20, но для вашей спины и 10 сойдет.  так, чтобы сбить дыхание.затем четыре резких коротких вдоха через нос с закрытым ртом и длинный глубокий выдох через рот. так 3-4 раза. и как только накатит - дышим. совсем хреново - под горячий душ, так чтобы пар шел. надо - значит три-четыре раза в день. прогреваем лоб и затылок, там, где соединяется голова с шеей плюс плечи и спину. совсем плохо - к горячему душу добавляем контрастный. вода должна быть ледяная. если на все тело страшно, то только ноги. нет времени на душ - руки под горячую воду, греем, умывамся горячей водой, самое главное - лоб. не обжигать, конечно.чай с сахаром и если у ребенка нет высыпаний - с лимоном. много сахара. много витамина группы В в задницу. некому уколы делать - усиленную двойную дозу в витаминах. чаи - ромашка, мята, мелисса, если есть - валериана, но ею не увлекаться. взяла книжку - самый тупой детектив, ребенка в слинг (заказать через интернет), к сиське и пошла сидеть в парк или около дома. самой сложно дойти - просим мужа вызвать такси, пнуть по телефону и пусть таксист везет до парка. да, даже если до парка 200 метров. ну поржет, ничего страшного. нет тупых детективов - накачать тупых сериалов. лежать и не рыпаться. ребенок рядом сиську сосет. лежа.сказать мужу, чтобы раз в неделю выгуливал совместно, хоть пинками, хоть как. няню достаточно на час-два в день. ну стала тупая, ну и что? что, кто-то заставляет интегралы брать и бизнес-планы писать? в свое время все придет, сейчас гормоналка нацелена на то, чтобы ребенка выкормить.