Сегодня полдник добавила: кефир +геркулес+калина с сахаром 1 ч.л. так сытненько получилось, после ничего уже не хотелось. И через 40 минут на тренажере отзанималась...так легко пошло.а вечером решила взвесить индюшку...сначала отрезала кусок, который бы я съела ( 70 гр!!!!), отрезала еще такой же + на гарнир капуста с морковью салат...так гораздо лучше, голода нет...и нет желание скушать вредность какую-нибудь.Спасибо вам за советы, видимо мне надо весы достать и позвешивать пару дней порции.Белка добавлю и углеводов тоже добавлю.