Я делаю регулярно (раз в год курсом). Нравится. Эффект есть и хороший.Но у меня нет критичного лишнего веса и спортом я не занимаюсь, для меня важен именно лифтинговый эффект.Думаю, если женщина регулярно ходит на спорт, эффект (зрительный) будет меньше.