У меня несколько вопросов.1. Когда можно пить? За сколько до занятий и через сколько после?2. То-же с едой, когда можно есть?3 Как часто надо заниматься? В смысле если мышцы ОЧЕНЬ болят надо им давать передых денек или не надо или может день надо интенсивно а день не очень?