То которое для Вас индивидуально, и то которое ВАш организм готов выдержать. Обычно смотрят по миазму еще потенцию, или по проблеме. Например вопросы психики чаще всего решают высокими назначениями 200 и дальше, вопросы физики-высыпания, синяки и тд меньшими- 6, 12, 30. Обычно- опять же ключевое слово. Например если сердечнику в возрасте назначить 6ку, то он может и не перенести такого ударного назначения, к ним из далека заходят)