Вы абсолютный профан в вопросах похудения, губите обмен веществ и фигуру, катитесь в никуда со своей чудовищной диетой в стиле йо-йо. Ужас и возмутительный кошмар. Во-первых, запомните - минус 2 кг в неделю это лютое зло. Меньше 1200 ккал есть нельзя в принципе. А лучше не меньше 1400. Иначе привесы за выходные неизбежны. Когда же все это поймут наконец? Ваши лепестки и гречка - это, извините, жоппа метаболизму и верный способ привести с собой пленные килограммы.Вот я худею с 29 апреля, уже минус 3,5 кг (57 вешу, а для такого веса это немало за месяц). Физическая активность стремится к нулю (еле хожу после травмы спины). Первые две недели по 1200 ккал ела, потом решила, что прогресс хороший и выгляжу уже нормально, перешла на 1400. Тише едешь - дальше будешь. Ни о каких срывах не может быть и речи, потому что я ни в чем себе не отказываю. Запросто могу купить себе пирожок, маффины, вафли, пиццы кусочек. Всё это режу на маленькие кусочки и с удовольствием поглощаю каждый день. Принцип такой: после белковых и овощных приемов пищи на десерт позволяю быстрые углеводы, после углеводных (рис, паста) обхожусь фруктами. Мороженое, шоколад - всё это входит в меню  Но основа, конечно, овощи, белки и молочное. Всегда сыта и довольна, ем только вкусное, разнообразно и достаточно объемно. Вот сейчас буду рис с овощами и курицей по-индийски готовить, а еще молочный коктейль с мороженым и клубникой в программе. Шашлык вообще моя любимая еда, а белки и жиры я не ограничиваю  Ну в смысле, ем жиров не больше чем надо нехудеющему, но и не меньше. Намекну: свинина бывает и по 120 ккал, необязательно брать по 350. А я и 200-калорийной не брезгую Такие понятия как привес и отвес - для меня ересь, потому что отеки и вес пищи в кишечнике еще никто не отменял. Сужу только по медианному весу недели и объемам. Меня поражает, как тетки вечно принимают отток жидкости и пустые кишки за похудение, а углеводный привес и кило формирующихся какашек - за потолстение. И вообще не учитывают объем съеденного. Похудеть - на самом деле легко и просто, без мучений и самоистязаний. Я уже худела на 18 кг и потом не набирала. Спросите, чего ж сейчас набрала - отвечу, что с февраля по апрель сознательно заедала горе, поглощая мучное в огромных количествах, и мне было плевать, на сколько я потолстею. Потолстела на 6 кг за 3 месяца. И для меня это фигня, за полтора-два месяца непринужденного подсчета калорий легко сбрасывается.