Я пробовала ее упражнение, где стоя на четвереньках гантель зажимается коленом и поднимать согнутую ногу. Мне не понравилось потому, что было неудобно - гантель все время норовила выскользнуть, приходилось сильнее сгибать ногу, в результате чего нарушалась техника. Но может мне просто гантели неудобные для этого упражнения попались.