у меня меньше тыщи обычно получается:1) завтрак - бутер с сыром + огурец/помидор2) обед - большая тарелка супа (на куриной грудке с овощами без зажарки, из семги, на куриной грудке с чечевицей и т.д.)3) ужин - пачка творога или большая порция салата + яйцоВ перекусы: яблоко, желе, морковка, конфетка, зефирчик - типа того. Не голодно совершенно. Получается от 650 калорий до 1000.