Если есть нормальный завтрак, обед и ужин и человек следит за питьевым режимом (не менее 2 литров просто воды в день) и не ест после 6, организм привыкает и работает как часы. Это становится образом жизни, а не диетой. Многие на этом держат вес. Я уже когда наемся на ночь, иногда, бывает, чувствую себя утром ужасно. А так легко, свежо, никаких отеков (организм успевает восстанавливаться и ночью отдыхает, а не жрачку переваривает). Но многие делают легкий перекус за 1,5-2 часа до сна.