Во-первых, перестаньте думать, что что-то пойдёт не так. Настраивайтесь на хорошее. Банальность, но работает  Во-вторых, дыхание. Во время схваток дышите на выдох. Т.е. короткий вдох-выдох-выдох-выдох. И лучше всего если в схваточный период Вы будете гулять (ходить по палате). Найдите такой роддом (или такого врача), где Вам это разрешат. Боль при схватках, переносимых лёжа, и боль при схватках, переносимых на ногах, различаются В РАЗЫ. Я и не заметила во вторые роды, как шейка уже раскрылась и меня пригласили в родовую На потугах слушайте доктора - Вам чётко озвучат, когда на схватке тужиться, делайте это максимально изо всех сил, тогда родите на одной схватке и без разрывов.  Удачи и лёгких родов!