Завтрак - каша 170-200 гр не густая (гречка, рис, кукуруза, могозерновая), иногда с черносливом, курагой или с тыквой.Ланч - йогурт 80 гр, печенье 10 гр, фруктовое пюре 100 гр (фрукты и их сочетания как когда, ест практически все), как вариант не йогурт, а творог (40-50 гр).Обед - мясо (40-50 гр) с овощами (160-180 гр), или рисовые макарошки с мясом, или они с овощами, раз в 3 дня желток перепелкин или половинка цесаркиного. Овощи любые, готовлю не моно, а микс чаще всего.Ужин - 200 гр смеси