Спасибо!Тогда про гречку и не только.Рецепты некалорийные и легкие.Для ленивых и полезно:гречку залить кипятком 1:2 прям в том контейнере,в котором будете в хол-к ставить.Как остынет,так и готова(в емкость насыпать чуть больше 2\3,тк набухает).Мои любят с молоком и как гарнир,поэтому соль и сахар уже в готовое блюдо.1 пассировать морковь ,лук,чеснок и смешать с гречей.2 петрушку или кинзу,порезать грецкий орех,перемешать с гречей и подогреть в мв,чуть добавив воды и накрыв пленкой или крышкой для мв.Полить оливковым маслом.Все тоже можно с чечевицей или фасолью.3 делаем так же как плов в мультиварке,но вместо риса гречка.Лучше с говядиной или индейкой.И еще .Морковку,лук,ножки от зелени,чесночек,можно перчик перетираю в блендере,но н в муку.использую для пассировки.Если получилось для конкретного блюда много намолотила,то замораживаю :кладу в пакет и ровно разминаю,не кульком кидаю,тогда получается как бы аласт ,толщиной 2 см,удобно отламывать нужный кусок..Иногда специально,если время есть.Потом ооочень удобно использывать,когда времени нет.4 говядину или индейку режу кусками небольшими,на укус,лук полукольцами,все в мультю на тушение минут на 20,потом добавляю порезанные соломеой кабачки,соль,сухой укроп,петрушку,можно тмин,еще на 20 минутБез воды!Продукты сами сок дадут.5 запеканка. режим кругами кабачок,баклажан,помидор,лук полукрльцами.Слегка поджарить говяжий фарш.Выкладываем в мультиварку или противень слоями фарш,кабачки,баклажан,пмидор,лук,тертый сыр.Каждый слой чуть солим.Можно сыр сыпать чаще,но будет калорийнее.Можно оставить 1 комплект слоев,а можно и повторить.Режим выречка на 40-60 минут,зависит от толщины кружков и  повторности слоев.6 Уже любимый лаваш и рулеты из него:заворачиваем сыр и кружочки помидоркии чуть подогретьв микроволновке. Или делаем с творогом,резанной зеленью и помидорами,чуть подсаливаем творог и помидоры,обжариваем все на сковородке до золотистых рулетиков.7 омлет в микроволновке.Яйцо,молоко,можно тертый сыр и зелень,перемешать вилкой,вылить в тарелку(не в плошку,хуже пропечется).Накрыть пленкой и на 750 на 3 мин в мв.Перемешать и еще на 3 мин.Пленкой =накрыть обязательно,а то брызгает))).8 индейку или говядину натираем хитрой смесью: биойогурт 1 пачка,тертый крупно кабачок,соль,перец.Всем этим обмазать мясо,в фольгу и в духовку как обычно запекаете мясо.За 10-20 минут до готовеости открыть,если хотите корочку.9 в смесь кабачков и йогурта(см выше)  добавить тертый сыр.Говядину или индейку нарезать порционно,слегка отбить,выложить на смазанный противень,слегка подсолить и выложить смесь.Вариант: положить на мясо тонкие кружки помидора или бакллажана,лук.Очень вкусно и не калорийно!10 супы для ленивых: кабачок,всякую капусту,перец,сельдерей,зелень,помидор кидаем крупнопорезанными в кипящую воду минут на 20,соль по вкусу, немного оливкового масла.Если красный суп хотип-больше помидор,если зеленый,то вообще без них. Взбиваем блендером.Я люблю не очень густой,сами поймете свою консистенцию. Подавать как холодным,так и горячим с гренками. В красный можно добавить сок лемона и перчик, в зеленый сливки.Если делать из заморозок,вообще 10 минут делать. Я зараннее помидоры прям целиком летом морожу,еще и экономия))).11 диетоливье))). Отварить картошку,морковь.Порезать мелкими кубиками,добавить еще свежий огурец. Можно и соленый,если не худеем))).Если разделить на 2 порции,то во 2ю добавить свеклу(беру гтовую отварную в дикси) и тогда уж только соленые огурцы-вот и винегрет.Я храню в отдельном контейнере и доделываю уже перед подачей. В типаоливье добавить йогурт,немного оливкового масла и соли,можно укроп.Есть можно даже детям!Ну или по желанию добавлять курицу,колбасу,даже селедку или красную рыбу-очень вкусно(тогда только свежие огурцы и делать тоже перед подачей).И удобно:один раз основное нарезал и 2-3 дня разнообразничаешь)))12 Диетпицца 1Готовые коржи пиццы ,смазываю томатной пастой,соль,перец,режем брокколи пластинками (для этого разморозить несколько соцветий), посыпать сыром и запечь.2 Можно покрошить отварной курицей сверху или сделать 2ю пиццу,украсив кружками перца или помидора. 3 Вегитарианский вариант.Пласт,паста,соль-перец,лук полукольцами,помидор,сыр.Тоже вкусно!Приятного!