попробуй растительный и животный жир не смешивать вместе. Рстительные жиры плохо усваиваются и проходят практически транзитом и выходит вместе с калом.А если его сочетать с животным, то он усваивается лучше. Вот например вчера у тебя в обед была миска салата, ты чем заправила? растительным маслом? +120гр сыра, который содержит животный жир, да 120гр сыра даже нижкожирного это много.К тому же сыр содержит много соли.