если вы хотите похудеть, то силовые вам тут не помощник.процесс уменьшения жира полностью противоположен процессу набора мышечной массы, это уже давно всем известно. похудение происходит в моменте недостатка калорий, набор массы - в избытке.если вы не едите, то силовые делать бессмысленно вообще.задачи набор мышечной массы и сброса лишнего жира надо ставить в разный временной промежуток. силовые занятия при похудательном процессе могут быть направлены только на боле-менее приличное сохранении мышц.соответственно вам надо определиться с вашими целями. это во-первых. а во-вторых, после силовых ОБЯЗАТЕЛЬНО надо есть белок совершенно не зависимо от ваших целей. иначе занятия просто бесполезны - вы сжигаете мышцы, а не усиливаете их.