Мой муж сейчас увлекся качалкой, работает с персональным тренером. Главное - принимать белок 5 раз в день по 40-50 гр. Тренер сказал, что больше не усваивается за раз. Каждый раз мясо есть не будешь, поэтому - коктейли и витамины. Я сама ему делаю на соке с бананом, немного даем и 12-летнему сыну, но не системно. Но все надо делать разумно. Можно и порошки Гербалайфа пить для набора веса.