Это тоже неплохое меню.Но у вас проблема в голове. Вы сюда пришли, но умные советы не слышите.Вам реально надо есть и пить.Я советую вам начать пить 2 литра чистой воды, есть 6-7 раз в день, у вас убит ов и в голове у вас такая каша, что вы не способны слышать, что до вас хотят донести.