3 человека в семье.Я знаю ГИ свеклы 50 не супер большой. Я вообще в монтиньяке не плохо рулю, год по нему питалась (до беременности и в беременность).В общем я лишь поделилась своими наблюдениями и знаниями. Без молочки худеется в разы быстрее. Кстит я с монти в плане свеклы, моркови и арбузов не совсем согласна.Я даже питаясь по Монти клала свеклу в борщ, и морковь тоже. И все было путем!Сырые овощи я стараюсь есть по минимуму, я не люблю "холодную еду"про сыр забыла.. Ну сколько сыра съедите? ну не более 100 грамм в день. Уж насколько я сыроед. но 100 грамм это предел. А йогрут одни стаканчик уже 200, молоко в кофе чай и просто так... творог 200 грамм. В общем ко всему прочему и объемы разные. Я молочку же не совсем исключаю. кофе с молоком пью, и раз в 2 дня съедаю творога 200 грамм с вареееньем