"Как постоянно страдать!Первым делом, перестаньте принимать себя таким(ой), какой(ая) вы есть. Оценивайте себя, сравнивайте себя с другими, ругайте себя за свои ошибки и постоянно слушайте мнения других о вас. Затем, постарайтесь бороться с любыми вашими состояниями. Не принимайте их и также не принимайте то, что происходит в настоящий момент. Здесь вам могут помочь убеждения: "Должно быть иначе"; "все неправильно", "это плохо" и т.п. Например, идет дождь, а вам это не нравится. Продолжайте верить в мысль, что "дождь не должен лить",.. или "моя половинка должна всегда меня любить" и т.д. В общем, спорьте с реальностью. Проделывайте это ежедневно и ваши страдания станут еще больше и сильнее."