Не корячьтесь. Лучше спокойно прогуляйтесь  10 км. или пару км. проплывите. Эффект будет намного выше. Килограмм уйдет как минимум и есть можно гораздо больше, только надо углеводы исключить на пару недель. При нагрузке и без углеводов вы через две недели худеть будете сама собой, даже если сутки на диване пролежите. И вот в этот момент главное не начать опять поглощать углеводы без меры, а дозировать.