тяжелая нагрузка на сердце, весь сет расписан по секундам, нагрузки весовые небольшие, но главное быстрый тем движения.я думаю, что при этом можно хорошо жиры сжигать, мышцы укреплять, но не наращивать.я лучше за медленные темп с большими весами и правильным питанием.на видео захватывает, но это как то не мое оказалось.я не могу 30 раз прыгать на группу мышц, лучше я штангу  в спокойном режиме 10 раз подниму