Утром натощак стакан сырой воды,очень хорошо помогает сходить втуалет, я раньше по 3 дня могла не ходить в туалет и не беспокоило меня это ни как. Стала утро начинать со стакана воды из фильтра, с туалетом дела наладились,буквально через 30-50 минут после водички, иду в туалет. а ещё попробуйте свеженький кефир,а в него всыпать пару ложек рассыпчатой клетчатки.