Как вам уже посоветовали, только спорт, консультировалась у диетолога в клубе, у меня этот основной метаболизм измеряли, ну там еще процент, воды, жира. оказалось что очень замедлен метаболизм, советовала сбалансированное питание (составляла мне меню), где суп на обед обязателен, достаточное количества белка, ну и спорт минимум 3 раза в неделю, часа по 1,5, желательно раз 5.Меню было составлено на 1500 (в соответствии с моими параметрами), плюс я должна была добавлять спорт на 700-800 ккал.