ну и майонез... актимель тот же совсем ненужный... сладости вообще лучше до 12 есть, после - не надо, если похудеть хочется! на ужин белки с салатом, фрукты тоде до 16 лучше - в двух словах. Жарку заменить варкой, салаты не с маслом, а с лимоном-травами-соевым немного.