Мне длительный вариант как то не подходит. В пр году считала калории, считала, в день не больше 1200, и то из низ 250 вино красное))). И ни фига за 2 месяца минуса вообще не было. Стоит вес, как вкопаный((((. А вот резкое похудения на сильнонизкокалорийных вариантах подходит. А потом поддержание уже не пережирая. И спорт конечно, но в основном аэробные нагрузки. Может это просто специфика моего организма.