обруч для оппы тоже хорошо, надо только правильно крутить.ступни вместе, обруч крутить за счёт движений тазом "вперёд-назад"никаких диагональных или поперечных движений бёдрами с расставлеными ногами.10 минут в одну сторону - 10 в другую. для начала )))) хотя нет, начать можно с пяти, если совсем к обручу непривычны.