ну скажем отжимания спину не прорабатывают практически. только немного из за статики поддержания баланса.так же и бока и живот.Все при отжимании напрягается только у очень слабых особей.У меня кроме рук и плеч + немного грудной мыщцы при отжиманиях ничего больше не задействовано.Гантели хорошая штука, но без них при наличии пампа можно обойтись, а вот наоборот сложно.Ну  и если покупать домой гантели лучше как раз небольшие веса.Болльшой вес на пампе, а малым весом гантелей проработать конкретные мышцы. (например задний пучек дельты)