теории есть разные.На себе опробовала по разному. ИМХО лучше работает кардио после силовой.Но это при исходном низком % жира в организме. Тренированный организм замучаешься "удивлять" что бы он хоть как то отреагировалИ потом при кардио после силовой мышцы ножные не так сильно в ширь прут, подсушиваются во время кардио. А при работе с большим весом мышцы в ширь прут.. особенно квадриципс, да и бицепс бедра тоже. В общем мой тренер мне так советовала, и результат меня радовал и сейчас радует.