Мой опыт при сидячей работе (подходит не всем, надо смотреть маршрут и возможность потения ) Дорога на работу на ОТ - от 1ч до 1ч 20 мин. Пешком ровно 1 ч 20 мин. Если не ленюсь - иду пешком весь путь. Если вышла поздно, то часть пути, который традиционно в пробках -иду пешком, остальное - на ОТ. Не спорт, конечно, но хоть какое-то движение. Обязательно - удобная обувь (не кроссовки, но и не шпильки) и запас времени.