а вот этой гениальной ссылкой со мной поделились здесь, на еве. это пилатес. длится около часу, но я пока попробовала только первые десять минут, где идет на пресс. ОЧЕНЬ качественная штука. Но я пока не  делаю, у меня было кесарево, и я решила поберечь еще шов, так как упражнения очень чувствительные.http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#автор, вам найти свою программу и выполнять по инструкции, так как иначе вы еще не скоро нащупаете верный путь ))