Мда, с отжиманиями от пола я бы повременила. С йогой тоже поаккуратнее. Опасения твои понимаю, давеча тоже побыла калекой с операцией на плече (пустяшная, но неделю рукой двигать не могла категорически), очень в быту тяжело и непривычно первые два дня. Один процесс натягивания спорт-бра через попу чего стоил))) Я тоже терпеть не могу кардио машины. Кроме спин-байков. А вот бег в лесу обожаю ) Удачи тебе с новым тренером и береги себя))