Смотрите по своим ощущениям. Я планировала раз в месяц сидеть, но в последний день как то внутренне поняла, что мне ещё круг нужен сразу. Хотела сделать день разгрузки, но так как я к вечеру на фруктах  сорвалась и к тому же так рыбки захотелось)))))), что решила сразу идти на второй. Второй круг легче первого намного. По крайней мере у меня. Уже не так остро хочется сладкого, появляется привычка меньше есть и не кружится головаНо на третий круг идти бессмысленно. Мне кажется эта диета как толчок для организма))Ну и смотря сколько у вас лишнего веса. Может вам и одного круга хватит