Ой, не знаю девочки... Вы видимо себя то ли ПУГАЕТЕ настолько, словом "ДИЕТА", либо реально ограничиваете что то из нужного организму (уж не знаю, белки-углеводы или жиры). Я например весь день жру. И худею.Просто ем маленькими порциями, вдумчиво. Научилась договариваться с организмом. Прет его на "вкусненькое"? Отвела организм в магазин. Походила между полок, почитала этикетки, посчитала калории... и вместо "вкусненьких чипсов" организм вполне согласился на крабовые палочки и баночку туны в остром соусе )А теперь считаем: Пачка чипсов Лейс: калорийность - 510 ккал на сто граммов, белки - 6,5 г, углеводы - 53 г, жиры - 30 г. А ведь вряд ли я бы съела 100 грамм, правда? В пачке обычно 180 г, и обычно вся пачка и уходит. Значит, калорийность-жиры-углеводы умножаем почти на 2. 1000 калорий за перекус, 60 гр жира. Это, извините - дневная почти норма калорий и жиров...Считаем мой перекус.Туна в остром соусе, 85 грамовая баночка: 80 калорий, 2 гр жира, 3 гр углеводов и 14 гр белка.Крабовые палочки: 240 калорий, 3 г жира, 40 углеводов, 17 протеина.В общей сложности, 320 калорий, 5 гр жира, 30 гр белка и 43 углеводов. А ела сидела, макая палочки в туну, и вполне организму "гадости" хватило )))))Смотрите, сегодня за день меню: 1) Каша овсяная на обезжиренном молоке + ложка обезжиренного джема без сахара2) Бульона пол чашки с кусочками куриной грудки и резанной зеленью3) Гранат (зерна, выбитые в мисочку и съеденные ложкой)4) Салат из капусты-морковки-половинки авокадо и пары ложек зеленого горошка5) Туна острая + крабовые палочкиА попозже буду есть стейк говяжий на сухой сковороде или омлет из яичных белков - но в любом случае с салатом из помидора-огурца-сельдерея и зелениИ еще сгрызу яблоко или хурму, и может даже йогурт съем. И все это - поверьте мне, не выйдет даже за планку в 1300-1400 калорий.Но и голодать тут вообще не с чего! И некогда ))) Ибо получается, что я в день ем 5-7 раз )))