попробуйте вот тут почитать http://forumonti.com/content.php?146-%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4-%D0%9C%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8C%D1%8F%D0%BA%D0%B0  сейчас немного видоизменился сайт, давно его не читала, но раньше на форуме много информации было. ответы на любые вопросы можно найти в соответствующих темах. а если не найдете ответа, то можно задать вопрос там же. а еще очень полезно будет почитать там у девочек дневники питания, очень помогает первое время при выборе меню для себя. рецептов очень много. разделены по продуктам, по фазам, по БУ/БЛППа, вот на форум прям ссылка http://forumonti.com/forum.php