Добавить кардио нагрузку по утрам, 5 раз в неделю желательно)) И делайте их интервальными, 1 минуту бежите быстро, одну медленно и так 15 минут. Потом можно еще 10 минут размерянно бегать. И еще посмотрите HIIT тренировки, очень эффективны.