Ну конечно приблизительно,может ты себе вообще картошку не кладешь в тарелку,а ребенку кладешь,например суп получится 100к/100гр,вот так и суммируй в течении дня,отломила квадратик шоко-записала,подсчитала,лучше даже заведи тетрадочку и записывай все за день,потом уже просто будешь смотреть и знать что сколько "стоит" в ккал)))