Давно занимаюсь фитнесом.Тут идея возникла хорошенечко накачать попу к лету, а то она у меня плоская совсем.Начала активно заниматься ей.Подскажите, что есть, чтоб она росла. Белок?После тренировки может коктейль белковый пить или купить какой нибудь протеин что ли?Когда нагрузка на попу или просто напрячь, она каменная, расслабишь снова мягкая и совершенно плоская и низкая какае то.