мне тут посоветовали съедать 1200-1700 ккал в день(советы от разных людей,поэтому такой большой коридор), около недели назад, я хочу скинуть лишние 2,5-3кг.. вешу 55 сейчас.. вот неделю считаю,пока безрезультатно, НО поняла,что когда ты записываешь все,что ела и видишь калории(установила программу в айфон,ввожу туда все,что ем и вижу сразу белки-жиры и тд), так вот, это очень дисциплинирует! например сегодня утром я думаю да ладно съем вот печенье 1-2-3штуки! но съела одно,записала,оказалось оно 222ккал в 54 граммах!!! (ореховый рулетик) и второе-третье есть не стала! т.к. у меня благодаря ему уже на завтрак почти 500ккал получилось))))