Есть помалу, исключить быстрые углеводы - сахар, сладкие продукты, магазинные соки, булочки, печенье, снизить количество жиров, желательно полностью исключить всякие плавленные сыры, копчености, колбасы и прочая...Перекусывать - фрукты, нарезанные палочками овощи (морковь, огурец, сельдерей), листья салата, сухофрукты, орехи (не увлекаться последними двумя, ограниченно - 5 черносливин, маленькую горсточку орешков), кефир.Увеличьте физическую нагрузку - хотя бы ходите пешком побольше. Если это случайный срыв, то организм быстро вернется в норму.