ну это ж типа для наращивания мышечной массы, а ты меня отговаривала наращивать что-либо )) я пью фирму Dymatize, на один коктейль 200-300 мл жидкости (молоко, вода, сок, что хочешь) плюс одна мерная ложка протеина. пью два раза в день. в дни тренировок после треньки сразу, второй раз вечером. ужин делаю ранний, а протеин через часа два выпиваю. а в дни, когда тренировок нет, то первый прием между завтраком и обедом, а второй так же. кстати, он на некоторое время голод утоляет. изолят - это значит, что в нем только протеин, без добавок, как во многих других коктейлях протеиновых. стало быть калорий в нем мало. может что-то не совсем правильно написала, но суть верна )