Обязательно укреплять мышцы спины с помощью специальных упражнений,во время беременности и родов из-за большой нагрузки на позвоночник они ослабли, плюс появился лишний вес - отсюда и складки.Диета,конечно, поможет, но при малейшем наборе веса складки появятся снова, особенно эта проблема с возрастом проявится Очень хорошо убирает складки хула-хуп - 15 мин. каждый день, и через две недели складки уходят, лично для меня это спасение!Для укрепления - висеть на турнике(для позвоночника к тому же очень полезно, только не спрыгивать,аккуратно спускаться на табуретку!),три подхода по 20-30сек.каждый день,и еще упражнение "планка" - в позе отжимания от пола фиксировать тело на 30-60сек.,так 2-3 подхода, со временем повторы увеличить.Все это из собственного опыта,действенно