Значит уже сейчас надо выполнять упражнения, и постепенно вводить нагрузку, а не оправдывать себя тем, типа я толстая и суставы берегу и нагрузку мне давать нельзя. Надо искать способы и двигаться. У автора уже в минусе 6 кг, освободившиеся от нагрузки весом ресурсы организма надо занять физической нагрузкой.