подождите девочек, они вам посоветуют домашние комплексы, или пройдитесь по темам в этом разделе. я не знаток того, что надо дома делать, кроме быстрой ходьбы на степпере. кстати, для вас тоже вполне подойдет и такой вариант, но дополнительные упражнения все равно надо будет делать.массаж можно с натягом самой себе поделать, купите массажную банку в аптеке и делайте. можно еще для тонуса пользоваться кофейным скрабом.