Ну, наверное, чтобы перед сном какой-то перерыв в пользовании устройствами был + чтобы спокойно с семьей пообедал, книжку перед сном почитал.А вообще, у 13-летнего на следующее утро часов в 6 (если не в 5:30) запросто тренировка может быть, и так каждый день. Здесь многие жаворонками прикидываются