Мои любимые.1.Картошка 6 штук+ кефир1% 1 литр+ вода2.Шоколадка 100 гр кофе + вода 2 литра.3.  морковь 3 шт.большие, на антипригарную сковородку 2 ст.ложки масла, чуть прижарить, чтоб было чуть с сырцой!!! туда 2 яйца сырых разбить+ 100 гр сыра туда 17%. Вкуснятина нереальная.Есть равными порциями на обед и ужин. :  http://eva.ru/R9KTO + вода 2 литра 3. сырники- разгрузка на целый день.Жаренные на 1 ст.л. масла.Вместо муки, отруби.Разделить на завтрак, обед и ужин.Из питья зеленый чай, кофе. Можно кефир 1%  http://eva.ru/R9KTX + вода 2 литра4. оладушки-котлетки из тыквы. Ела целый день - разгрузка, очень вкусно + медИз питья чай, кофе, вода.Адрес фото:  http://eva.ru/R9KTY  + вода 2 литра5. Сама крутила 04.11.11 из 1 ст. риса 200 гр +1 ст.воды.230 грНа заливку риса = сахар 1.25 ч. ложки+ соль 1ч.ложка+уксус 1 ст.ложка.Крутила быстро, была голодная как собаченка.Съела все на обед и ужин. 2 шт мальчишки съели. Но я осталась сытой. Ела на заврак бутер с рыбкой, фото ниже+ роллы на обед в 16.00 и в 18.30 ужин.Адрес фото:  http://eva.ru/R8Llg А это как баловство, отвеса может не быть!!! + вода6. Рыба минтай. Делала так- на сковородку лук+морковь+вода, через 5-7 минут положила рыбу кусочками, тушилось-варилось. Потом добавила 1 ст.ложка сметаны. Ела целый день. Таких 2 тарелки. На завтрак была каша геркулес на воде+забелить молоком+1 ст.лодка варенья. Отвес хороший был на следующий день Буду его практиковать. Масла нет, калорий мало. Для разгрузки ИДЕАЛЬНО!!!Адрес фото:  http://eva.ru/R8Lkh