1 большая ложка творога с пониженным содержанием жира, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрутВот это, например, как по мне так с трудом можно разделить на завтрак и обед, а ужинать чем