У меня В С Д, гипотония, склонность к варикозу н.к., хр. панкреатит, выраженный сколеоз, и ещё кучка второстепенных неинтересных как бы популярных болячек. Я занимаюсь фитнесом для того, что бы чувствовать себя космонавтом. Если в клуб я приползаю (особенно это часто бывает осенью или весной), то оттуда я вылетаю. Вернее, выползаю, но как космонавт  На тренажёрах я начинаю себя чувствовать великолепно. У меня силовые тренировки, хорошее, максимальное отягощение (наращиваю мышцы), аэробных ооооооочень мало - 10-15 минут в начале и всё. И то, что бы пульс разогнать до 130. Ни в коем случае не позволяю себе задыхаться. Никакого бега, только быстрая хотьба. Никаких прыжков и быстрой смены положения тела, только плавность. И так во всём. Ту же гиперэкстензию обожаю, хотя, поначалу думала, что вот после этого я точно буду ловить мушек в глазах. Но учитывая, что делать ПРАВИЛЬНО надо делать МЕДЛЕННО, на сопротивление, на напряжённости мышечной, то после г.э. я чувствую себя отлично! Конечно, я начиталась перед тем, как заниматься вообще, много литературы, включая анатомию, физиологию, спорт. медицину (вообще я медик). Об основах фитнеса, о разных подходах. Нашла людей, которые имеют реальные в этом результаты (не дрыщи), не теоретиков, а практиков. Взвесила все за и против и поняла что именно для меня подходит. Могу сказать, что ничего глобально нового я не открыла.  Многие, конечно, меня "обработали" и теперь я несколько предвзято смотрю на тех, кто на тренажёрах просто гоняет бабочек (пустые веса дёргает месяцами и ждёт каких-то результатов). Из зала надо выползать. Либо от весов, либо от суперсетов либо ещё от каких либо весовых, либо изматывающих с умеренными весами, занятий. После каждого подхода должно быть ощущение жжения в мышцах. И после тренировки надо себя награждать протеином безуглеводным (или углеводным, в зависимости от того - кому что..)А вобщем, хватит лелеять свою В С Д и себя вместе с ней! Потому что нам, В С Д фитнес зал ПРОПИСАН. Мы там должны и обязаны ЖИТЬ просто невылезая