Напишите, сколько ккал вы потребляете каждый день на протяжении недели? Включая каждую конфетку, ломтик колбаски и т.п.. (Напр., здесь легко подсчитать http://www.edimka.ru/ )Потеря 1 кг жира - это, грубо, дефицит 8000 ккал.Знаете, моя практика показала, что сладкое, мучное  и т.п. - влияют на аппетит. Но ключ к похудению - только ДЕФИЦИТ ккал.  Без спорта вы (абсолютно каждый с течением времени) теряете мышцы, а на их обслуживание требуется намного больше ккал, чем на жир.