вот группа в которой все рассказывается http://vk.com/uglevodovnet***суть проста: можно есть из списка Полный список разрешенных продуктовПЕРВАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ:ВООБЩЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ МОЖНО ЕСТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫМясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль):-свинина-курица-телятина-говядина-утка-гусь-индейка-баранина и пр.Субпродукты:-сало-печень-язык-всякие там почки, легкие, желудки и пр.Колбасные разности:-колбаса любая (читайте состав, желательно с минимум углеводов - 1-2 гр)-ветчина любая-сосиски-сардельки-окороки-шпикачки и пр.Рыба:-речная, морская, жареная, тушеная, печеная-семга и прочие соленые рыбы, селедка-икра-коктейли из морепродуктов-кальмары, мидии и пр.-креветкиМолочное:-сыр любой (твердый, мягкий, плавленный, творожный, в рассоле, адыгейский, маскарпоне, филадельфия. читайте обязательно этикетку на сырах в банках! не более 2-3 гр угл!)Прочее:-соль-яйца-майонез (обычный, жирный. если вам охота - можно легкий, читаем ВНИМАТЕЛЬНО УПАКОВКУ, чтоб не больше 3 гр углеводов на 100 гр. Майонез "Кальве" ни обычный ни "Лёгкий" - НЕЛЬЗЯ)-масло сливочное-масло оливковое, подсолнечное, льняное - любое вообще, хоть тюленье-специи-бальзамический уксус-любой уксус-чеснок-грибы в любом виде любые-желатин-сахарозаменитель (милфорд зюсс, мэтр дю сюкр, сукразит, рио, фитпарад на эритрите. Т.е. Любые на цикламате, аспартаме, сахарине, эритрите. Строго НЕ на сорбите и фруктозе)Напитки:-чай-кофе-минералка-кола лайт-пепси лайт-клюквенный морс с сахарозаменителем-слабый компот из сухофруктов без сахара, сами фрукты немедленно выкинуть- каркаде в виде заварки, как чай, можно пакетики известных чайных фирм. Не готовые пакетикиАлкоголь:-сухое вино-шампанское брют-водка-текила-коньяк-ром-вискиВТОРАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ:ПОЧТИ РАЗРЕШЕНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ - ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО В ДЕНЬ ПРОДУКТОВ ИЗ СЛЕДУЮЩЕГО СПИСКА В ОБЩЕЙ СЛОЖНОСТИ МОЖНО ЕСТЬ ДО 500 ГРАММОВОвощи:-огурцы-стебель сельдерея-щавель-салатный лист-брокколи-цветная капуста-капуста-руккола-разные виды салатов-спаржа натуральна зеленая стеблями (не белая соевая корейская!)-зеленая стручковая фасоль-зеленый горошек стручками (!)-шпинат-редька-дайкон-петрушка, кинза, укроп, базилик-морская капустаСоленья:-соленые огурцы-помидоры-капуста квашеная-чеснок-перцы-черемшаФрукты:-лимон-клюква ТРЕТЬЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ:ЧАСТИЧНО РАЗРЕШЕНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ (НЕ БОЛЬШЕ 300 ГРАММОВ В ДЕНЬ, В ИДЕАЛЕ НЕ ЕСТЬ ИХ ОТДЕЛЬНО, А ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАК УКРАШЕНИЕ/ДОПОЛНЕНИЕ К ПОЧТИ РАЗРЕШЕННЫМ И РАЗРЕШЕННЫМ БЛЮДАМ)-творог-сметана-сливки жирные-авокадо-помидоры-редиска-маслины и оливки-баклажаны-болгарский перец-кабачки-паштет (следите, чтоб поменьше муки и крахмала)-лук зеленый-зелень-маринованные огурцы-имбирьПо чуть-чуть можно (1-2 штуки, по 1-2 столовые ложки в готовку):-желейные конфеты, зефир, мармелад "польза от природы" от Ротфронта, ТОЛЬКО ЭТА МАРКА, НИКАКАЯ ДРУГАЯ!!! По диете этой продукции можно есть сколько хотите, но по факту надо есть чуть-чуть, т.к. она очень слабит, с унитаза не встанете. -соевый соус-томатная паста- морковь- лук репчатый- семечки- молоко (макс 50 грамм в готовку, не пить!)- свекольный отвар с небольшим кол-вом свеклы в суп (например тушите в воде 3 свеклы, 2 свеклы выкидываете, отвар и 1 свеклу в борщ)