Вам только в самолете плохо? если да, то сон.  Если ночью летите - до этого ночь не поспите толком, потом беруши и спать, свет приглушают. Если днем-примерно такая же схема. Еще для верности таблетку снотворного можно выпить. Это помогает при таких длительных перелетах. А вот что делать после регистрации до вылета, это же ужассс.