Иногда нужно брать "тайм аут" - время только для себя, чтоб батарейки перезарядить и все по полочкам в голове разложить.  Самое плохое, это то, что вы не спите по ночам. Вы же своих собственных детей обкрадываете.  У вас просто меньше сил на них остается.  Вам нужно обязательно сон нормализировать.