ты не жри,  А ПЕЙ!!!  	 Наладишь питьевой режим, тогда и за столом меньше влезет.Я бы после такого обеда уже места не нашла у мебя в животе и на 1 кусочек шарлотки. 	 3 могу умять за присест, в перекус и то взвешиваю. 100 гр не больше. 	 такие маленькие кусочки режишь, их много, и ты думаешь мозгом, о как круто, так много я щас сожру,  	 а по факту всего 100 гр. 	 Суп постный мало, бери еще хлеб добавляй и овощи. 	 Щас уже лучше только кефир 1% + отруби + вода. 	 а то перебор будет и по ккал и по жирам и по углям