8 - стакан воды с лимоном8.30 - мюсли с ряженкой, 45гр хлеба с отрубями+30гр сыра со вкусом ветчины, кофе40мин в тренажерке - спина+грудь+пресс11.00 - апельсин13.30 - окрошка+60гр хлеба с отрубями, 125гр йогурта,18гр миндаля16.00 - яблоко, 160гр гречки,100свининкичас батутачас фитнес-йоги22.00 - стакан кефира, 3 хлебца-молодцаИтого - 1547 Ккал   БЖУ - 68/48/223