Я калории не считаю, просто стараюсь не наедаться вечером и максимально исключить мучное (хотя немного галеты себе позволяю).Завтрак: чай/кофе с творогом Обед: отварная говядина с броколли (сегодня, например)Полдник: чай с творожком, яблокоВ перерыве между едой: орехи, цукаты, сухофруктыУжин самый проблемный, тк прихожу домой с работы в районе 8 и хочется после нервяка чего-нить вкусненького) салат из свежих овощей или чай с сыром или еще что-нибудь не тяжелое.В будни проще придерживаться, в выходные хуже