Смотря какой % жира у вас сейчас.Если избыток - то простое ограниение калорийности на 20% должно помочь (тренировки не прекращаем, конечно).Если норма - то тут без толкового тренера и очень толково прописанного рациона никак.Если на нижней границе нормы - тут снижать без химии, по-моему, уже не выйдет.