а что значит блока 4? т.е. так нормально будет?понедельник руки вторник ногисреда животчетверг попапятница спинаа куда кардио впихнуть?или лучше понед руки + ногивторник кардиосреда животчетверг кардиопятница попа +спинаА что значит нормальная нагрузка?