Взвешиваю, мясо т.к ем часто, то понемногу грамм 80. Если ем крупу, макароны 100гр, салат 200-300гр. Общая порция 250-400гр, смотря что ем.Если буду есть гарнир+мясо+салат, то это будет 100гр гарнира, 80гр мяса и 200гр салата.Если ем салат+мясо, то это возможно будет 300гр салата и 100гр мяса. Если будет соус - напишу, пока его нет, верно? И не планирую есть соусы. Зачем если пока еще можно есть дачные помидоры?Чай вообще не пью.Вообще я не пишу что это идеальная диете. Для начала я УЧУСЬ есть 4-5-6 раз в день, так чтобы голод приходит через 2.5-3ч.Ну посмотрим как будут результаты. Пока никого не слушаю. Второй день только так учусь есть. Надо смотреть результат, вполне возможно Вам не подойдет, а мне подойдет, а может и мне не подойдет и сорвусь или не буду худеть.И я никого не призываю худеть со мной