1) возраст 34, худощавая и длинноногая а-ля вера брежнева, двое детей, болею раза 3-4 за год, обычно от них и цепляю2) мышцы хочу на ногах и на попе, попа не плоская, а круглая, но не большая, все в меру3) упражнения основные для этих мышц: приседания со штангой и выпады (с гантелями или на месте на тренажере смита), становая тяга. Из дополнительных: жим ногами лежа на спине и на животе, жим ногами сидя. 4) колории не считаю - примерный рацион: завтраку овсянка без сахара на воде, после тренировке яйцо и творог нежирный. Обед: нежирное мясо или рыба с гречкой или рисом, чай с лимоном. Ужин: овощной салат, или кефир. В течении дня пью воду.5) Пробовала протеин - Incospor pro-80, но  тренер сказал почему-то, что мне он не нужен, лучше аминокислоты купить, но до них я так и не дошла, не знаю какие именно нужны. И пробовала л-карнитин, но я и без него нормально сбросила (5 кг лишних). Алкоголь пью в выходные вечером вместо ужина - обычно стакан-полтора белого сухого вина и раз в неделю позволяю себе роллы.