Сначала просто ходила час на скорости 5, потом через пару занятий перешла на 5.5. Потом стала менять угол наклона, чтобы получались интервалы. 5 минут с уклоном, 5 без. Сейчас без наклона хожу на скорости 6-6.3, первые 20 минут ( для начала иду минут 5 с постепенно увеличивающейся скоростью, для разминки) а потом меняю уклон и иду со скоростью 5.5 на уклоне 5-6. Через 40 минут на той де скорости поднимаю дорожку постепенно (раз в минуту) до 12. И потом так же обратно, но до нуля. Заканчиваю на ровной дорожке на скорости 5. А час на элипсе я не выдерживаю, через 20 мин хана мне))) так что вы куда более тренированная!) Тренеру скажите, что временно лечитесь и пока не будете у него тренироваться, вернетесь к занятиям через неделю/две. Но можно и просто сказать честно, что такие нагрузки очень еще сложны для вас. Все таки это он для вас работает и должен делать так, чтобы вы после занятий не умирали))