в нашем городе всего 2 тренажерных зала. тренера нет. т.е. пришел и что хочу - то ворочу.качки, которые со школьной скамьи там тренируются, понятное дело, а вот новичку. с чео начать?где можно составить хотя бы базовую программу, что за чем следует, по скольку раз выполнять.мне 27 лет. проблема - восстановление фигуры после родов. в тренажерку ходила лет 5 назад около месяца, больше от нечего делать, беговая дорожка, велотренажер, пару тренажоров для ног. это весь мой опыт с железом. сейчас позади 4 месяца фитнеса дома. мышца достаточно крепкие, т.е. я не совсем задохликом иду в тренажерный зал. последний месяц работала с гантелями по 3 кг.может кто подскажет свою программу, ну или хотя бы что за чем следует.фигура - песочные часы. рост 167, вес 55 (за время домашних тренеровок много скинула).