ОСНОВНОЕ БЛЮДО1. Мясо/курица с овощами (БЛ)2.Мясо/курица с бобовыми (БЛ)3. Мясо/курица с ячневой крупой (любой ПП) можно сделать плов.4. Рыба/морепродукты с чем угодно (любой ПП)5. Бобовые с овощами (любой ПП)6. Правильные макароны с: (БУ)- морепродуктами- рыбой- зеленым сухим сыром (жирность 1-1,5%)- соусами (например- томатная паста + лук + помидоры + зелень + фасоль!! + грибы + кабачок и т.д.)- Авокадо + зелень + творог обезжиренный- самодельный плавленый обезжир. Сыр + морепродукты/ рыба + зелень7. Икра кабачковая (баклажаны, кабачки, морковь, лук, перец) (любой ПП)8. Овощное рагу (любой ПП)9. Кабачковые оладьи 10. Цветная капуста + сыр (БЛ)11. Солянка разная (кислая/пресная) (БЛ/БУ)12. Капуста тушеная с луком и яйцами (БЛ)13. Рис басмати или бурый с разными наполнителями (см. п6) (БУ)14. Всякие фаршированные овощи- кабачки, перец, баклажаны (БУ или БЛ в зависимости от начинки)15. Шашлык16. Гречка запаренная с: грибами, овощами, молоком 1,5% (БУ)17. Всякие блинчики/ выпечка (см. раздел завтрак. ГИ до 35 на ужин)18. Твороженная запеканка (см. раздел Завтрак)19. Твороженная запеканка с сыром (БЛ)20. Салаты БЛ и БУ в огроменном количестве21. Холодец (БЛ)22. Бобовые и соевые макароны23. Яйца приготовленные по разному24. Плов с овощами/ грибами/ фруктами (БУ)25. Котлеты (БЛ)26. Баклажаны + соус (сметана, чеснок, зелень) + помидор + перец + сыр-  все слоями и в духовку (БЛ)27. Грибы, лук, сметана/ йогурт, сыр (или без него)28. Потроха (БЛ) (искл. печень)29. Суши с рыбой и овощами (не часто, на обед. С оф. Сайта Монти)30. Свекольный салат  (свекла, соленый огурец, орешки, майонез/ йогурт + чернослив)31. Селедка под шубой (свекла, селедка, сыр, лук, яблоки) (БЛ)32. «Оливье» (мясо, яйца, огурец соленый, огурец свежий, морковь, фасоль, майонез/сметана/йогурт) (БЛ)33. Пельмени с ячневой мукой (БЛ)34. Перловка с овощами (БУ)(это спорный вопрос т.к. сначала отвечали, что можно цельную, потом, что ГИ 60. Теперь опять, что можно.)