только худеть и качать руки спину грудь. Это я как яблоко яблоку советую.сначала уйдет жопа с ногами, потом живот, потом спина а потом уже руки и крылья.Качать верх обязательно, иначе будет дряблым, а похудеть до состояния верх не дряблый это считай полностью попы лишиться. так что вечный компромисс или попа или талия и верх худощавый.