Решила  заняться своим весом и прочитала диету  ,дежавю где то я это уже читала.И вспомнила лет 5-6 назад с дочкой в гимназии учились девочки спортсменки которые играли за сборную города.И когда одна поправилась тренер посадила её на диету и  дочка принесла мне  распечатку.Итак сравниваем   в Германии она называется Марк Планк диета1 день Завтрак: Только кофе. Обед:2 вар.яйца шпинат, можно чуть чуть посолить.Ужин:1 большой стек с зеленым салатом и сельдерей.2 день Завтрак:кофе и хлеб. Обед: 1 большой стейк салат и фрукты. Ужин: постная ветчина сколько влезет.3 день:Завтрак:кофе с хлебом. Обед:2 вар.яйца салат и помидор.Ужин:ветчина с зеленым салатом.4.Завтрак:кофе и хлеб.Обед:1 вар яйцо и морковь можно варенную можно сырую.УжинФрукты и натуральный йогурт.5 день Завтрак;морковь с лимонным соком и кофе.Обед:рыба на пару и помидор.Ужин:стейк и зеленый салат.6 день:ЗавтракКофе с хлебом. Обед: курица гриль.Ужин:2 варюяйца и морковь.7 день Завтрак:чай с лимоном.Обед:1 стейк гриль.Фрукты. Ужин:все что хотите свободный выбор.с 8 дня повторяем диету сначала.Итак кто продержится эти дни потеряет за 2 недели 9 кг , изменится обмен веществ и не будет эффекта возврата. Нельзя алкоголь , можно много пить .Вот ссылка на немецкийhttp://diaet.erdbeerlounge.de/Max-Planck-Diaet/Похоже правда есть небольшая разница, но общем смысл один. Меньше рыбы больше мяса, салата и хлеба , причкм это я перевела как хлеб в рецепте стоит булочка http://de.wikipedia.org/wiki/Br%C3%B6tchenкак видите совсем не маленький сухарик.Вообщем решила попробовать объединить эти 2 диеты и разделить прием пищи раза на 4-5. Посмотрим что получиться.