я думала, что ты 200раз шарашишь по прямой мышце пресса, а ты по 50)))так-то можно. Извини, я тогда неправильно тебя поняла 	 Я обычно делаю так: 30раз подъемы корпуса, руки за головой,30раз ноги вверху - подъемы корпуса,30 раз опускаю ноги.Передохнула, потом так еще 2 круга.А еще очень эффективна "планка" из йоги.Только если делать ее правильно,а то многие в пояснице прогибаются, тем самым нагружая именно ееА так можно планку 3 раза по 1 минуте подержать и по 1ой минуте боковая планка для косых