Пффф... У меня не самый универсальный рецепт, но я в принципе не оцениваю  ни себя в жизненной ситуации, ни трудности, да и результаты прохождения ситуации авторизую  редко. Когда мне начинают что-то говорить  про  "мужество и оптимизм" (а так или иначе всплывает, что у меня ограниченные  возможности из-за глобального  бытового одиночества), то я просто возвращаю разговор  на заявленную тему, которой он посвящен, а не поддерживаю  обсуждение себя в ситуации. Да, при  этом  сочувствие, устная поддержка и прочие плюшки от собеседника проходят мимо,  но мне ничто  не мешает идти к своей цели, решая поставленные  задачи, и я не трачу время и силы на оценку того, справлюсь ли я,  а плохо  ли мне,  а хотелось  бы мне получить  помощь и как мне хочется пострадать  об то, что  я одинока и самомама, да как еще все это выглядит  в глазах других  людей. Как-то так. Экономит  ресурсы на самом деле. Если  при этом  не забывать  себя регулярно  кормить, мыть,  класть  спать, хоть иногда проветривать  на свежем воздухе, то  вреда организму не наносится подобным пренебрежением к оценке его  ресурсов.