Способов много, зависит как быстро вы хотите избавится от боли. А если будете бездействовать передавите что нибудь позвоночными дисками или спазмированными мышцами и будет еще и голова постоянно болеть, начнется бессоница или, что хуже кислородное голодание мозга. Лечебная гимнастика( при чем не один раз в день, а хотябы частями весь день, даже сидя в офисе), массаж превосходная штука избавления от боли (заодно и нервы свои порадуете), выравнивайте себя почаще становясь вплотную спиной к стене или лежа на жестком, и то о чем многие забываю... пейте достаточно воды!!! межпозвонковыя жидкость усыхает без нее и когда происходит трение между дисками вы получите адскую боль!