Гантельки приобрету  А вот то, что я "почти спортсмен" вы меня прям удивили. Время в планке увеличиваю на 10 секунд раз в две-полторы недели, и выходит что таки эти упражнения дают рост мышечной массы? Просто я считала, что планка это просто укрепляющие упражнения.