Я на таких коктельчиках сижу тоже. Вместо отрубей добавляю свой гороховый протеинчик. Ну и немного спирулины, медовой пыльцы и эктракта виноградных косточек для дозы оксидантов. Сечас сезон фиг и я их везде сую. нямпс. в зале не халтурю. 4-5 раз тренировок в неделю