10.00- кусок творожной запеканки и бутерброд с селедкой11.00- клубника13.00- пельмени со сметаной, так прям захотелось что не сдержалась17.00- салат и 1 куриная котлета21.00- пару глотков вина, немного сыра и баранок1523 ккал БЖУ 70.65.168. Как-то увеличиваю количество еды, вижу результат и меня это расслабляет.