рядом постою) слышала про это углеводное окно, то есть про пункт 1, добавлю, что если цель сжечь жир, то нужно съесть углеводы, а если нарастить мышцы, то тогда белок, если не ошибаюсь, то через час.Но при этом про пункт 2 тоже слышала и слышу регулярно)))Сама сейчас действую по п.1, но сомневаюсь))