Может кто-то сможет посоветовать.Хочу убрать лишнее с бедер и вообще с ног, включая область вокруг коленей. При этом у меня проблемы с поясничным отделом позвоночника - диагноз "остеохондроз" и что-то там еще (нерв защемливает при переохлаждении) и болят колени (обнаружили жидкость и кисту). Врачи запретили бег, степ, качать пресс, скакалку и т.п., в общем везде, где есть сильная нагрузка на колени и поясницу, даже упраждения "велосипед" делать можно только одной ногой, вторая должна лежать на полу.Хочется убрать лишнее, что после зимы скопилось, к тому же в области больной коленки "лишнее" как-то давит. Настолько больной, чтобы медленно ходить и лежать, себя не считаю. Подскажите, если кто-то знает, какие упраждения  можно дома делать на укрепление мышц бедер  при таких проблемах со здоровьем. Интернет не сильно помог Извините за анонимность и большой текст.