Я вам про свой рацион написала в другой теме. Результат мой там написан. Только если планируете на этом сидеть..делайте уже это своим образом питания навсегда...хотя...вам и самой понравится) не ленитесь..найдите и попробуйте для себя различные рецепты и блюд и придумайте себе завтраки..это важно...я теперь имея выбор большой..(не все вам написала кстати..) иногда утром встаю и думаю.."это поесть или это..а может это..." а раньше сидела и думала.."чтож можно поесть то..." ))) так что главное придумать рацион..в инете куча информацииУдачи..