да,за мин мышцы не нарастут,Синди сама говорит, что эта 10мин. разминка,когда нет времени на комплекс 1 и 2.А вообще, это моя любимая зарядка, я форму на ней держу, реально , красивая фигура становится. Ну, еще и  на диету сядьте.