Ну не знаю. бегаю 4 раза в нед на дорожке(пульс держу 130-140), три силовых тренировки, две из них на ноги. Но если жестко диету не держать с подсчетом БЖУ, все 4-5 см в бедрах возвращаются при сохранении нагрузок на раз. Занимаюсь с тренером.