Орехи! Если любите - непременно! Обязательно! По 50г в день! Вот за счет чего поднимать калорийность, так это за счет них.Или вы хотите сказать, что если добавить 300 ккал к своей дневной калорийности, то не похудеете? Чушь. Вам вообще надо дофигища калорий добавлять. 2,5 кг в неделю - это путь к снижению ОВ, зажорам и срывам. Вот мало кто понимает, что тише едешь, дальше будешь.Тем более вы и жиров явно недоедаете. Ну если вам волосы, ногти и кожа не дороги как память, то не ешьте орехов