Хи, не обижусь, наоборот Да, кстати, я тоже из ярых наяривательниц фруктов Очень веселит, когда люди всерьез пугаются продукта с калорийностью 40-50 на 100г  Интересно, что же они тогда вообще едят, если 8г сахара на 100г персика им много? Прям хочется пари заключить, посадив их на 2 кг яблок в день, и посмотреть на результаты Автору надо поработать над несчастным и обездоленным обменом веществ. Объем еды должен быть нормальным. Не пол-огурца на гарнир, а хорошую такую миску овощей. Вторые блюда, такие как рис или паста, не меньше 250г. Они тоже должны быть обильно сдобрены овощами. Овощи чем кроме ржачной калорийности хороши, даже тушеные-вареные, - на само пищеварение тратится немало калорий. Чем больше еды - тем больше калорий тратится. Так что не голодаем Вареное мясо - бррр  Запеченное ничуть не хуже, а острые специи обмену веществ только на радость. Ну дело вкуса. Главное, оно должно быть, это мясо  От белков еще никто не потолстел