Любая нагрузка плюс! Если ничем не занимаетесь вообще, то лучше так, чем никак. По сравнению с другими может и слабовато, но для разнообразия и в дополнение вполне. У меня есть министеппер. Я им пользуюсь как дополнение к другим нагрузкам. Если быстро и долго и еще с гантелями, то нормальная такая нагрузка получается. А укрепить ножки лучше наверное все же силовой тренировкой. Но можно и комбинировать.