Добрый день. Подскажите пожалуйста знающие. У меня после тренировок на ноги (1 р в нед легкая и 1 раз сложная) болят все мышцы - передняя, задняя, ягодичная, а внутренняя поверхность бедра  как-будто не работает вовсе. И не болит, и не подтягивается. Мои основные упражнения: Приседания тренажере смита и в нем же различные выпады (на месте, вперед и назад), жим платформы, сгибания и разгибания в тренажере, сведение ног. После силовой еще час занимаюсь кардио на велотренажере, дорожке или эллипсе. Чего у меня не хватает?