1) бегать с лишним весом и начинающему (то есть не имеющему "нужных" мышц и умения двигаться правильно - таки вредно. В лучшем случае - бесполезно: просто долго не выдержите или будете "мерилом работы считать усталость" и заедать еще бОльшим количеством еды. Куда лучше - интенсивная ходьба или велосипед. И не халтурить. 2) "немножко прити норму и идти в спортзал" - бугага, это как "пока не научитесь плавать - воды вам в бассейн не нальем".3) поясняю: в спортзал ходят именно для того, чтобы прити в норму.4) 1500 ккал - это не мало. Это...ну в общем пока что в самый раз. А меньше у Вас есть просто не получится (уж простите).5) ну да, отказ от углеводов (в смысле сладкого и мучного) и жира (в смысле животного) в пользу белка, НЕБОЛЬШОГО количества ненасыщенных жиров и БОЛЬШОГО количества клетчатки (некрахмалистые овощи-не очень сладкие фрукты) - это самое то.