Значит вы просто не доедаете, ешьте больше. Но вы же понимаете, что больше можно съесть к примеру свежего салата, а можно догоняться тортиком. Выбирайте просто первый вариант. Я абсолютно уверена, что разным людям нужны разные продукты для насыщения, разные порции и количества. Автор, я не просто ем макароны с маслом, могу еще и карбонару съесть или с белыми грибами в сливочном соусе. Но в таком случае знаю, что вечером у меня спорт и кефир) найдите оптимальный баланс для себя. Вы любите поесть, любите макароны - значит найдите то время дня, когда они вашей фигуре не во вред, и ешьте. До насыщения. То что я пишу, основано на моем собственном опыте, и мне худеть надо не на 30 кг, а с достаточно небольшого веса. Ем и худею. Но так, как мне подходит. И вам советую найти для себя что то оптимальное, только не диету)