я скакала - не сильно полезно, конечно.Я скакала, если приходила с работы поздно И не успевала бегать - скакала много, по 30 минут иногда.Ставила себе кухонные часы на 30 минут И до звонка.Прыгала на улице - покупала себе скакалку - там проволока внутри - т.к. если будете скакать на жесткой поверхнохти - я прыгала на стоянке для машин около дома - то обыкновенная из пластмассы Вам на пару раз. Крайне неудобно.Ета с проволокой - там ещо можно было набить камни в держалки - тогда типо руки тоже тренируются Недавно купила новенькую - Правда прыгаю теперь крайне редко.