Ссылки бесполезны, каждый человек уникален, поэтому в этом форуме каждой девушке я даю индивидуальный совет/ответ. Нельзя всех под одну программу подгонять. А качаться я стал когда познакомился со своей женой, до этого был обычным американским пузаном 140кг, 3 подбородка