Не за что. Честно, я не считаю . Все на глаз. Мое питание простое стараюсь минимизировать животные белки, и простые углеводы. Ну и подчиняться общим канонам диетологии. У меня нет отдельного дня кардио. Я ,если честно, вообще аэробику ненавижу ,т.к. Скукота немыслимая! Делаю через "не хочу"))  В настоящий момент 5 силовых. В дни легких нагрузок , добавляют аэробику после силовой - 30-40 мин на дорожке. У меня встречный вопрос. А как вы считаете жбу ? Записываете , завешиваете каждую ложку?  Рыбу запекали в фольге - на весы, потом съели - кости на весы и разницу в весе разделяете на белки и жиры???? Как вообще это технически происходит?