ну там только овощи в любом исполнении -вареные,салаты,тушеные(кроме картошки,баклажанов,ну всех запрещенных)и фрукты ,тоже кроме запрещенных калорийных.6 дней в неделю,7 отрываешься.Плюс бег,зарядка.Я так худела неоднократно,в тч после родов и кормления. За месяц ушло 6 кг. С 60 до 54.