а писали что на ужин кефир согласна с Тюсечкой, убрать выпечку, конфеты, бутики.сладкое в виде пастилы или горького шоколада, желательно в первой половине дня, но это не значит, что можно много! попробуйте считать по калориям все, что едите, планировщик питания есть на дионе.