ага, посмотрела, ну вот 120-155 ударов Сеулянов для л-гипертрофии советует.Но 2 часа в день! Это не для любителей все таки...все таки мудреная вещь, это кардио. Не люблю я его ни в практике, ни в теории  А надо бы ...