Здравствуйте! Я к Вам за советом. 3 года назад активно занималась спортом. Потом поменяла работу и по времени перестало получатся, бросила, короче. В итоге набрала много лишнего веса, потеряла наработанные мышцы. Сейчас опять взялась за спорт и стала следить за питанием. Пока 2-3 раза в неделю хожу на эллипсе. Ставлю программу по жиросжиганию и занимаюсь 45-60 минут, пульс 120-140 держу. Как правильно построить программу? Хочется сбросить лишнее + мышцы привести в форму. На тренера пока средств не хватает. И стоит ли добавить л-карнитин? Заранее спасибо за советы!