Утром творог+пара ломнтиков многозернового хлеба.А весь день овощи и фрукты но много!Салат из двух больших помидор+большой огурец пролетает незаметно.Редиску вообще как семечки могу ггрызть.Ну и со стулом соответственно всё ок-как утка Но овощи овощами,а вот фрукты это отдельная беда.Вроде каллорий мало,но зато количеством набираю,а они сладкие..