Тредмилл - беговая дорожка.Большой вес - ходьба в бодром темпе, по той же дорожке. Велотренажёр - в классе.Плавание, но тоже в темпе.Силовые - 2-3 раза в неделю, толк будет, если сделать занятие максимально эффективными (малые веса, большое количество повторений, минимальные перерывы между подходами).Диета обязательна.