+обратные отжимания (от стула, от дивана)Отжимания от пола с узкой постановкой рук (пусть с колен, а не с прямых ног, неважно) Вот тут есть короткое видео, как надо http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-ups-close-triceps-position