Спасибо за развернутый ответ! Я как раз 6 лепестков и выбрала из-за чередования белковыхх и углеводных дней.Но, как Вы пишите у Вас  от кисломолочки "прет", меня от - овощей. Ок, увеличу "коридор" до 1600-1800  с тренировкой,и 1500 -без. По поводу нагрузки- поняла, что этого мало, но у меня "несадиковский " ребенок и приходится с этим мириться, масса времени уходит на его секции, потому занимаюсь только дома- я нашла 25-минутный Кикбоксинг-кардио с Джиллиан( правда без рус.яз, но вроде мне там все понятно пока)- попробую подключить его. Может, через день кардио, а на следующий- оставить шреды с ней, есть еще у нее воркауты, в принципе я их потяну?Не хочу бросать гантельки-нравится состояние после них.))))По еде- если без диет, то утром -каша на 1% молоке, кофе с заменителем( в сеьме диабетики, пью все без сахара давно), сыр Олтермани 17% 20-30 г, иногда яичница с ржаными тостами(хлеб самодельный). Обед- рыба, мясо или курица жареная или тушеная с овощн. салатом на чайной ложке олив. масла.Ужин стараюсь белковый- либо одно мясо, кефир, йогурт без добавок.