что бы накачать попу надо приседать, выпадать, всяко разные виды. Жим ногами.. в общем в ютюбе миллион комплексов на наращивание ягодиц. Ну и да все это делать надо с хорошим рабочим весом от 20 кг и выше. Даже от 30 я бы сказала.Но надо все же понимать что похудеть ногами и нарастить попу одновременно не получиться. Это мышцы одной группы.Ростет попа - ростут ноги. Как не печально но это так. Что бы было по дургому надо было уже родиться с готовой торчащей попкой. Так что обычно цикл такой: рОстим, рОстим.... сушимся сушимся..2 месяца это вообще не срок.Что бы чего то там наростить надо минимум 6 месяцев, только тогда что то прорисовывается в плане наращивания.Попробуйте поменять элипс на бег. дорожку бегайте или ходите, что нравится.У меня например от элипса квадриципс прет.