Никто не откликнулся, а я все равно напишу рацион, может кто-нибудь покрекомендует чего Завтрак: йогурт активия обезжиренный и без сахара2й завтрак: 2 яблакаОбед: зерненый творог, помидоры, та же активияУжин: тушеная капуста, помидоры, цельнозерный хлеб**********************Завтрак: два яблока2й завтрак: тот же йогуртОбед: зерненый творог, помидоры, та же активияПерекус: шоколад 85%Ужин: запеченая курица, помидоры.**********************