Когда у вас нет фиксированного обеда, вы едите с аппетитом и с удовольствием или еда поглощается вами "на автомате"?Аппетит - ваш самый лучший союзник в борьбе с лишним весом. Даа, это парадоксально, но это так! Вам необходимо почувствовать аппетит, который наступает после 2-3-4 часового воздержания от еды. Это необходимо, что бы вы смогли по настоящему ощутить вкусную пищу, которую вы едите. Это нужно, что ы еда приносила настоящее удовольствие. Вам нужно сфокусироваться на удовольствии от еды. Для этого необходимо прийти к фиксированному обеду.Сколько раз в день вам было бы удобно питаться: три или четыре?Переходите на столько-разовое питание. Возбудите в себе аппетит!Да! По перекусам - все пока так и остается. Съела один - ешь пять.