Разорви этот круг. Прими решение единственный раз - "Сегодня вечером салатик и кефир".Растягивая желудок на ночь, утром у тебя либо вина: " Я съела вчера много, сегодня диета" - вечером срыв, снова нажралась.Или утром желудок снова просит побольше т.к не успел сократиться. Разорвать этот круг может только легкий ужин. Он переварится уже в первые часы сна. Утром желудок будет поменьше, вместит меньше, не будет ВИНЫ, не будет замкнутого круга. Но т.к желудок утром будет пустой - захочется поесть. Утром поешь, потом перекус, снова обед, вечером покажется - ты столько съела за день!, "не хочу супа и печенья, я вообще сыта, кефир и помидорку и спать!". Легкость и хорошее настроение. Желудок сокращается, смещает меньше еды.Только ты его можешь разорвать.