1.до тошноты ничего не должно болеть.2. час кардио после часа словых- это перебор.чередовать бег с ходьбой после силовых- это вообще идиотизм, у вас организм скоро откажется вообще что либо воспринимать. для мышц пользы никакой, иммунитет будет падать. вообще тренировка не должна длиться больше 1,5 часов, тем более у новичка.4. ну а параллельная тренировка- это просто кошмар.