Завтрак - овсянка на молоке 0,5%,стакан апельсинового сока, кольцо свежего ананаса, 130гр зерненного творога2ой завтрак - кофе, сочни с творогомОбед - помидорка,суп гречневый,2 кусочка зернового хлеба (45гр),2 кольца свежего ананасаУжин - гречка, цветная капуста в яйце,кисельчас степачас бразильскох ягодицЩас еще кефиру обезжиренного хлопнуУкладываюсь в 1600Ккал