Это по анализатору.Поднимать по идее надо до того обмена, который у тебя идет как основной+нагрузка. У меня это около 2300 или больше.Попробуй тогда просто держать вес, подними калорийность на 200 и посмотри что будет, не допускай того, чтобы вес рос постоянно. Напр. каждый день +200 +300гр.Если стоит или снижается - ок. Если растет. Снова опускай калорийность до 1200-1300+100. Если все равно растет, то +50 ккал, пока не начнет падать. Я иногда мерзну, ночью сплю сейчас укрытая, не знаю насколько это показатель. Я ем сейчас 1400 ккал. Я ем так:Держу вареную гречу, рис, макароны, если ничего нет, то хлеб, 1 кусок в каждый прием пищи.Держу вареное тушеное мясо, рыбу, на крайний случай креветки отварить дело 5 минут или консерва рыбная.Сыр, овощи, яйца, кисломолочку.Один прием пищи мясо, второй рыба, третий яйцо, четвертый молочное что-то сыр, йогурт, кефир итд, пятый творог, снова может быть рыба, мясо, творог, но не яйцо. 6 раз очень даже реально, если утром сразу завтракать так и 7  раз можно. И еще на ночь поесть.У меня была тушеная печенка,  я ее сейчас смолотила+капуста морская+хурма. В 1400 уложилась, но я днем спала, поэтому так сейчас поздно поела.Но ты сама смотри, мб от цикла или от еще чего зависит.