мне помогает щадящая йога с вытяжениями, мануальный терапевт/массаж и упражнения "микродвижения"  - на ютубе есть инструкция. Вроде ничего такого, но улучшает приток крови локально и снимает блоки. Как только все забросишь- со временем снова заболит все. У меня и шейный и поясничный со смещением и ротацией позвонков, невропатолог мне выписала гору таблеток и уколов, я ничего не стала принимать, потом еще печень от них лечить, ну нафик, вылечиваю себя такими вот зарядками.