Уверена, что вместо ячневой можно абсолютно любую кашу использовать. Тут вес уходит сначала засчет воды, отсюда 3-4 кг, потом уже сложнее будет уходить. Но я в свое время на пшене сидела месяца два, похудела очень хорошо. Это монодиета.