ПС.Забыла про клетчатку написать.Если не вру, 25-30 грамм в сутки надо.Если у вас баланс по БЖУ (маконутриентам) и калориям и клетчатке и если еда у вас не из фастфуда, то большой шанс, что все остальные микронутриенты (минеральные в-ва и витамины) будут тоже в порядке.Разумеется, речь идет о здоровых людях, без серьезной хрони и нарушений.