За последние 3 недели я похудела на 4 кг с 68, бегая на дорожке. До этого больше силовыми занималась, а потом ходила на дорожке на пульсе 120-125.Но три недели назад я решила тренироваться так, чтобы уметь быстрее бегать. Просто тупое желание бегать быстро.И стала бегать интервально таким образомпервые 5 минут - 6,5 км/ч2 минуты - 8,5 км/ч2 минуты - 10,5 км/ч3 минуты - 6,5 км/2 минуты - 8,5 км/ч2 минуты - 10,5 км/ч3-2-2-И так до 40-й минуты.После - 7 км/ч бегу до 6,5 км (дистанция). После иду до 7 км.Всё дело занимает примерно 50 минут.С сегодняшнего дня прибавила скорости - по полкилометра/ч к каждому интервалуТренировки были 3 раза в неделю, на прошлой неделе 2 раза.Не ем сладкое и сильно жирное, белый хлебЗавтрак:- кусок ржаного хлеба с двумя кусками красной соленой рыбы и кофе с молоком 2,5%Обед:- нежирный суп с куском хлебаПолдник:- варёная, тушеная рыба/птица/голяшка и овощи сырые/тушёные/варёные- ужин из нежирного творога (200гр) и сладкого йогурта (полстаканчика) в 19-19:30. В 22-23 - полкружки кефира или без него.Ну так, умеренно ем в общем. На самом деле ела один фрукт неважно когда, жареную рыбу (правда мало совсем), орехи, семечки, сухофрукты. Но всё совсем немного. Допустим 2-3 сухофрукта. И всё это не каждый день.А ещё блинчики ела в шоколаднице на той неделе с творогом, сметаной и вареньем.Блин, я б ещё сильнее похудела...