Я так не ела года 3, голодно. Ела на кухне на работе около 17-30, вечером ничего. Тогда были мои самые тощие времена, даже перебор случился.Сейчас я не жру вечером, но легко разрешаю себе фрукты, большую тарелку салата или рыбину (ем белую). На салатах можно хорошо отыграться. Я обожаю рукколу, ее и в тарелке много и калорий мало Могу кефир пить вечером, но я с него отекаю и опухаю, хоть и гоняю п омалой нужде.