У себя плюса пока не вижу, но и минуса не вижу. Неделю всю питание не больше 1300 калорий (чаще меньше), белка много, углеводы сложные, жира мало и только полезный жир. Тренировок с понедельника по пятницу в общей сложности 8.5 часов (тренажерный зал, зумба, кардио, джиллиан, бег) - а вес так и плавает между 59 и 59 с хвостиком.Правда мыщцы за месяц вроде как подтянулись, руки если напрячь прям уже мыщцы можно разглядеть ))))