вы написали что хотите укрепить мышцы спины и пресса, для этого совершенно не нужна шведская стенка. то же самое упражнение с поднятием ног лучше выполнять на полу, при этом прижимая поясницу к полу. сначала лежа на спине поднимаете ноги до угла 90, потом медленно опускаете ноги, продолжая прижимать поясницу к полу, до угла 60, потом 45, потом 30. затем обратно 30-45-60-90. гораздо эффективнее