Всем приветмне лень считать калории.вот нашла еще такой советЗа день ДОЛЖНЫ съесть:- 2 фрукта ( желательно до 16)- 2 порции овощей (тушеных, свежих салатов, печеных)- 2 раза съесть белок( мясо, рыба, птица, морепродукты, творог, яйца)- только 2 пункта из этого списка: суп, кефир, каша (гречка, нешлифованный рис, овсянка) , цельнозерновой хлеб или сырЧто думаете?Мне не хватает белка...т.к. я могу на завтрак съесть омлет, на полдник стараюсь творог, тогда мясо уже не влезает?сейчас составила по этому принципу меня на неделю, все получилось