вы хоть раз делали круговую тренировку?полюбому в момент приседаний, качания пресса и отжиманий пульс успокаивается и вы отдахаете. В таких тренировках именно силовой сет считается отдыхом.Не опасно дома на диване лежать, и то.. упасть можно.Если не писать "бегать до искр из глаз" то 90% начнут вяло передвигать нагами на дорожке, искрене считая это бегом. Если человек может пробежать 10 минут на максимальной для НЕГО! скорости значит это и есть его уровень.Кто то на 6 км бегает а кому то и 9 мало. Я же не пишу ни скорость ни вес утяжелителей для силового сета. ЭТО КАЖДЫЙ ПОД СЕБЯ! но принцип един. быстрый темп в интервальном режиме, сочитая анаэробный темп с аэробным.