Во первых ешьте в 6. А во вторых у меня нет никакого привеса, а иногда даже отвес, если я на ночь съдаю салатные листья с морскими гадами какими нить + немного соуса для листьев (с маслом я их есть не могу, тогда это уж совсем трава) и посыпаю щипоткой пармезана. Креветок/мидий/осьминожек/раковых шеек должно быть не больше 50-80 грамм, заправки полчайной ложки, а листьев сколько хотите, там в 100 граммах 12-17 ккалорий, сама понимаете))