Ну так слава аллаху что не болит пока бегаешь. Если заболит, то уже трындец Так что, сбавляй обороты. Вообще, бег далеко не самый хороший вид спорта. Как бегуня на длинные дистанции в прошлом тебе говорю Рыбий жир и менно рыбий жир. хотя эт ота же омега, но как-то все мои друзья с хустящими суставчиками отметили что вот другие виды омеги 3 им не помогают, а от рыбьего жира хруст уходит. Ты вообще пьешь какую-нибудь омегу?Кокос густо не надо. Ровно стоьлко чтобы впиталось. У меня оно снимает мышечную боль тоже. Я его и снаужи и вовнутрьОхлождать колени надо вообще всегда, даже после обычной тренировки когда вроде ничего не не было. Так мне очень многие тренеры говорили. Потому как мы же не дома с гантельками по 3 кг ручками машем...