Лучше выбирать такой темп, в котором ты сможешь 40-60 минут работать.При этом пульс у тебя должен быть такой, чтобы если с тобой кто-то разговаривает, ты не могла полноценно отвечать, но говорить "да" или "нет" могла. По этим параметрам подбери себе нагрузкуЖир сжигается после 20ти минутДля меня идеально чередование сильной и не очень нагрузки по 2-3 минуты.