правильное питание - это сбалансированное питание. БЖУ.Для моей дневной нормы достаточно 2 ч.л. масла в день.Ну и сократить жирность молочных продуктов: Творог желательно до 4%, молоко 0,5-1,5%, кефир 1%, йогурт до 3%. Курицу, мясо, рыбу готовлю в духовке без масла или жарю на сковороде без масла.И слежу за количеством потребляемых углеводов. За белком стараюсь не следить, тут я себя не ограничиваю...т.к. свою дневную норму для меня не просто набрать.За 6 мес ушло 10 кг.