Да-да, все абсолютно верно, все так и есть. Могу Вам кстати еще одну хитрость подсказать, вынесенную из огромного общения с врачами и диетологами. Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 2,5 и не более 4-х часов (а лучше 3-3,5). В перерывах можно только пить воду, на крайний случай чай (без сахара и плющек, разумеется). В идеале Вы должны есть 5-6 раз в день. Не есть после 18-не самый правильный путь, вопрос что именно есть. Причем есть- не означает навалить себе гору чего-то и обжираться, есть- значит дать организму и пищеварительной системе работу. То есть пол-стакана обезжиренного кефира- это тоже еда. И 2 финика- тоже еда итд. То есть хитрость заключается не только в объеме, качестве и составе еды, но и в соблюдении этих промежутков. Поначалу, честно, тяжело.... через 3 часа есть еще не хочется, ты об этом не вспоминаешь....Я ставила напоминальник и возила с собой кефир маленький. Через некоторое время замечаешь, что начинаешь наедаться на порядок меньшими порциями.