моей маме 61, в связи с сердечным заболевание прописали диету № 10. исключить  все жиры и жареное, соль,сахар и мучное ограниченно.Варит, парит, запекает нежирное мясо, рыбку частенько в фольге с овощами делает, на пару котлетки, голубцы регулярно в доме, фаршированные перцы, супчики, щи, компоты из сухофруктов, курага, мёдик, малмеладка, молоко снятое, цикорий, ягоды, фрукты несладкие(не бананы и виноград) Голодом не сидит, ест часто и понемногу, ей нельзя переедать-т к сразу приступы.Итог - за полгода минус 12 кг, ну и визуально очень сильно заметно, перешиваю ей одежду.Я пытаюсь её диету соблюдать+физнагрузка, за 3 месяца минус 10кг. Конечно я бы хотела чтоб моя мамочна была пусть полная но здоровая, но это к сожалению не в моих силах Зато когда я к ней приезжаю мы вместе едим диетное, придумываем новые рецепты, взвешиваемся.