Я тоже пришла к выводу, что это самый эффективный метод. Я установила программку на айфон с подсчетом калорий, весом и т.д. (очень удобная) - так вот за месяц на графике очень четко прослеживается закономерность, больше калорий - на следующий день больше вес. Там есть еще функция забивать физ.нагрузку и она вычитается из общей суммы съеденных калорий))