ничего не жарю, продукты пониженной калорийности покупаю, ем в пределах коридора калорий или чуть меньше, кушаю часто и понемногу. Углеводы и жиры - утром и днем, вечер -  только овощи без масла и белок нежирный. Обязательно надо исключить проблемы по медицинской части (я корректировала гормоны после длительного гв)Основную массу лишнюю я сбросила за год - 32 кг, за последние полгода само собой ушло еще 3 кг, я просто придерживаюсь своей системы питания и для поддержания веса планирую и дальше так делать.