Что касается меня - так я с этим весом только разминаюсь вас- не знаю "стресс "ягодицам можно и с 1 кг гантелей давать, а потом они быстро к этому привыкает  и вес нужно будет увеличивать. Настанет момент когда вам и нагрузка   и 20 кг покажется легкой. А вообще гантелей должно быть 2. Разборных как эта.  Как вы планируете приседвть с 20 кг гантелей? Плие? Или же впереди себя на уровне плечевого пояса  держать ? Не катит! Что бы на попу работать нужно делать классические приседы со штангой  на плечах.