Ариш я давно приучила себя завтракать. Утром подъем в 6,00. Завтрак в 6,30-6,50. Обычно это каша и творог с яблоком, либо яичница. Кофе. Потом на работе в 8,00 кофе, зеленый чай. В 10,00 перерыв - 1 яблоко. В 13,00 обед. Тушеные овощи с мясом, либо макароны или рис/греча с овощами свежими или тушеными (я щас монти придерживаюсь, почитай интересная система, почти без ограничений). И вот в 16,30  я стала есть или творог с детским яблочным пюре без сахара, или салат из овощей. Домой прихожу сытая, а потом часов в 17,00 еще что-то перекушу. Как то так.