по поводу ног, как только почувствуете, что начинает сводить - резко потяните пальцы на себя, то есть носок вверх или встаньте на пятки, сразу отпускает, мне очень помогало, на Еве тут же вычитала этот совет. Не хватает микроэлементов, калия или магния, но мне не помогали препараты которые рекомендовали принимать, все равно ноги сводило.