щас коперну тебе из другого топа, вчера писала на дионе" вот "Яйцо, цельное, вареное, омлет, 100.0×грам= 157ккСыр, сливочный, низкожирный, 35.0×грамм = 70 клВсего за завтрак: 227 клобедКуриная грудка отварная, 30.0×грамм= 29 клБурый рис отварной, 170.0×грамм= 187 клПомидоры (томаты грунтовые), 70.0×грамм = 17 клОвощи: Редис, 40.0×грамм= 8клАктивия леХкая 1.5%, 125.0×грамм= 81 клВсего за обед: 322 клполдникТворог мягкий диетический, нежирный, 200.0×грамм = 220 клВсего за полдник: 220 клужинКурица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только мясо, отварные, тушеные, 120.0×грамм= 234 клВсего за ужин: 234клВСЕГО ккал1003, угли= 62, жиры= 35 , белки 109.Все равно мало.Наверное еще кефир 1 % добавлю "