конечно, можно без спортзала. я вот всего месяц занимаюсь просто дома по пол часика, иногда пару раз в день,и уже очень виден результат, всё тело подтянулось, прям приятно! посмотрите видео-уроки Валери Турпин, тут на Еве кто-то рекомендовал упражнения для талии, потом я другие нашла, мне прямо очень нравятся. я на ютубе включаю и занимаюсь, даже не скачиваю