Тюсь, привет, красотка!30гр гречи это ж сухой продукт. Вареной конечно больше выходит. Это как пример меню. На деле по разному по времени выходит.Если каждые 2-2.5ч есть то не захочется много есть.Я например твою кашу и еще бутер с сыром мне кажется не съем.Вообще то что ты пишешь - типичная моя ошибка. Я утром ем как могу, обычно калорийно и немного, а вот основная калорийность и ОБЪЕМ у меня уже после обеда получается тогда. Вот ломаю этот стереотип, чтобы есть до обеда основную еду.Спасибо за поддержку!