я ем капусту белокоч. с морковкой тертой.Капусту шинкую,мну.Очень  для меня сытно и не калорийно.Или творог обезжиренный поливаю кефиром и ем,тоже ничего идет)Еще яблоко режу в чай(не сладкий), а вообще вода с лимоном  здорово снимает аппетит.Я прямо в графин режу мелко лимон,предварительно лимона сок выжимаю туда же.Еще тертая морковь с тертым сыром  вечером спасает.Но я ложусь поздно не раньше часа,мне после 6-7 всеравно перекусывать приходится,главное не есть  часа  за 3 до сна )