Сушка это для меня: много кардио, меньше силовых и с малыми весами.+ низкокалорийное питание (1500 -1600)Во время набора мышечной массы надо питаться нормально 1800-2000 ккал.Цифры мои, они индивидуальны30 кг вес совершенно нормальный вес, просто срок тренировок у вас совсем ничтожный. через полгодика увидите толк.Я кстати толк увидела только при приеме протеина, до этого год качалась без него, все было каменное но не росло.