Знаю, но я творог 0 не приемлю категорически. Поэтому на атаке потеряла 600 грамм. И егурты ем не 0 а 1.5% - я от своего кальция не откажусь, просто буду худеть медленнее, да и нагрузки у меня физические не 20 минут пешком в день - а по 45 - 4 раза в неделю (2 силпвые и две кардио)Рост - 172, исходный вес 72 кило, желаемый -63- 65.Внесла некие корректировки - в БО день сьедаю 100  мл сладкого егурта 1.5% (иначе мозг не работает )) + каждый день по два сухофрукта иначе запоры. Но вот после 19.00 я не ем. Ночью просыпаюсь голодная - слава богу лень пилить на кухню. В принципе - желаемого результата не жду сразу а в течении полу года.Физически переношу расскошно. У меня первая группа крови - я мясоед. На хлеб не тянет, сладкое перебиваю в белковые дни - подслащеным сах зам  творогом, а в дни БО - как и писала выше - сладкий егурт (смешиваю пополам с безвкуссным). Придумала сырники для Б дня : 1 яйцо, 2 кулочка творога, сах зам, перемолатая овсянка 2 ложки. Поджарить на одной капле масла на медленном огне. В Б дни - запах неприятный изо рта - но терпимо.