Надо все прокачивать. Невозможно сформировать красивый рельеф качая только некоторые мышцы. Форму плеча делает дельта.руки это в первую очередь триципс и потом бицепс.Но пока плечи не прокачены подтянуть триципс почти не реально. Сколько его не качай, он не подтянется, надо обязательно качать дельту.В каком месте рука нужна круглая я что то не поняла