Доброго дня)Посмотрела сегодня тренажер Смита - не нашла(Программу Вашу сейчас изучу, сегодня тренировалась так:1,5 км на дорожке;отводящие ног 30кг 20 раз в 3 подхода;30 приседаний в 3 подхода;30кг по 20 раз в 3 подходя тяга на грудь (попозже выложу фотки тренажера, а то так сложно на пальцах);Приседания с утяжелителем на плечах (вес не знаю, кг 3-5 примерно) 10 раз в 3 подхода;Пресс на тренажере 3 подхода по 10 раз и закончила элипсоидом с сопротивлением на ягодицы)Сейчас прочту все советы и в среду попробую выстроить занятие по другому. Спасибо.Пы.Сы. Не жрать бы еще(((