Да. Повторов по 10-15, в зависимости от упражнения. Вес не совсем маленький, до 70% от максимума. Есть и тут будет дискомфорт, еще снижайте. И где-то месяц в таком режиме, а потом пробуйте потихоньку чередовать, следя за пульсом и дыханием. На самом деле, достаточно быстро все  выравнивается)