Самое простое: меньше жрать, не есть после шести вечера, ну и в целом есть все диетическое и поменьше, поменьше. Спорт я не особо люблю, в зал хожу эпизодами и загоняю себя туда буквально пинками, а посему для сохранения нужного веса и более менее оптимальных форм придерживаюсь изложенного в первом предложении.