взавсиисмоти что вы хотите с собой поделать?проблемные зоны и т.п.еще я покупаю постоянно журнал шейп и шейп упражнения, много интересного.я когда одна без тренера занимаюсь, то делаю так :1 тренировка попа+ноги+пресс2 тренировка спина-руки+пресс3 можно сделать круговую (т.е. все по 1 повтору,а не по 3 как в первых двух случаях) но на все тело, и атк сколкьо кругов выйдет может 2-3 за часпосле тренировки (если хотите худеть или разогнать обмен веществ) дорожка/эллипс/велик что больше нравится 30 минут хотя бы, ну с первых раз не получится 30 конечно