8.30- кофе- шок.конфета,  13г11.00- греческий йогурт, 120- джем, 413.00- кофе со сливками 35% (10г сливок)- сыр крещенца, 35г17.00- окунь (220г) на сковороде с луком, оливками, помидором, петрушкой (50г)- салат айсберг, 60г- кусочек яблока, 20- цельнозерновой крекер (8г) со сливочным козьим маслом (8г) и красной икрой (30г)- кофеИтого: 639 ккал   Б-55, Ж-34, У-25Нагрузки: 1.5 часа пешком