ну а до этого вы как питались?имхо 1000 ккал постоянно есть невозможно.Вы лучше напишите вот что высегодня съели за день. все все.И меньше читайте что другие пишут. Все люди разные это раз и два, это то что делить на 2 надо все что народ пишет.на 5 кг за месяц могут похудеть только те у кого вес за гранью разума и имеются отеки. только вода дает такие отвесы.30 минут в день спорта лучше чем ничего, но если вам уже легко выполнять комплекс, то усложняйте, переходите на следующий уровень. т.к. эта программа ну для сууупер начинающих, неального толку от нее мало