.... щас меня загнобят2 раза в неделю силовые (Все как раньше без изменений)3 раза в неделю табата по утрам натощак (сегодян пошла 2 неделя занятий - чет мне прям легко, толк то есть если я не сдыхаю?)ем на 1500-1600 ккал по системе БУЧ, но я ее модифицировала под себя, свой ритм жизниПитание такое:понедельник- вторник - Белковые дни, но по правилам надо 3 гр. белка на 1 кг веса есть, я не могу столько съесть. ем где то2-2,5 грамма. Углеводов примерно 0,8-1 гр на 1 кг веса.среда- углеводный день (1 раз в день съем завтра мяса)четверг смешенный день (обычное мое питание стандартное)пятница - белковый но углеводов может съем 1,5 грамма на 1кг весасуббота и воскресение смешенные дни.Это не классическая смена питания, но по классике это или надо быть фаантом, или иметь сумашедшую цель похудеть или не иметь семьи. Я в выходные хочу питатьсся как все домашние, тем более в субботу у меня закупка продуктов на неделю, и я приволакиваю домой фрукты свежие, как их не съесть? или как утром не выпить кофе с кексом если это воскресение?Пока только начала, табата 2 неделя пошла, питание сегодня первый день+ я через пару недель (2 сеанса) закончу мануальный массаж со своей спиной и хочу ходить 1 раз в неделю на общий массаж (спортивный) Для меня обычно это благо в плане фигуры, лимфординаж, кожа в тонус приходит, мышцы более эластичные и длинные становятся.