Я так ем всю жизнь. Получается два раза в день. Один ещё пунктик, самый важный: я ем всё маленькой ложкой. Это основной секрет того, что можно есть ВСЁ, но до насыщения. Оно приходит минут через 7-8 от начала еды. Когда ешь маленькой ложкой, как раз дозировка получается именно та, что нужна организму.