мне легче самой себе придумывать и когда после 6 не ем вес уходит, а если ужин часов в 4-5 так вообще, но это сложно так как я спать ложусь в час два ночи, нарушения бывают и частенько, без них бы уже сорвалась и все забросила. как только я себе даю установку что я на диете, все, у меня включается тумблер ЖОР