Если организм тратит больше энергии, чем получает - будет снижение веса.Следовательно если калорий поступает  больше, чем тратится, то похудения никакого не ждите.Организму вашему вообще всё равно что вы там в зале делаете.По-большому счёту вся физичесчкая нагрузка делится на силовую и аэробную.Я прикинула по энергозатратам у меня тарелка картошки жареной с сосиской почти в полтора раза больше "весит", чем тренировка в спортклубе.Так что выбирать приходится - или без любой "гадости" жить или на час больше в зале потеть.