Народ, спасайте-помогайте. Кто давно в спорте, расскажите, какие ощущения от растяжения/разрыва мышц? Как долго заживает?Если коротко - уже неделю бицепс бедра на одной ноге как деревянный и болит, зараза.Есди длинно - решила попробовать glute ham raise  (понятние не имею, как по-русски это обозвать. выглядит примерно как на картинке ниже, только тренажера такого нет и я делала дома, засунув ноги под диван.На след день  были приседы. И с тех пор вот на правой бицепс болит. Машину вести даже больно! Сидя на стуле, вперед наклониться больно!Было у кого? Доколе, а?(предвидя совет пойти к врачу - динамика есть на улучшение, так что я не сосмневаюсь в выздоровлении, а врач просто скажет - покой, ванны, массаж, растяжка. Я и так все это делаю).