а как это - 300 повторов? и что самое эффективное для пресса? это мое больное место, а мнения профессионалов расходятся))) и еще можно поподробнее о грудках и рисе) грудки это мое основное блюдо, рис ем мало, а про красоту от этого не слышала) хочу быть все красивее и красивее)))