Программу сама составляла, пересмотрев неск. дисков, перечитав инфу в инете и вспомнив институтскую базу. Составить набор упражнений проблем нет (имея опыт), главное - придерживаться основных принципов. Чередование упражнений, сжатие-растяжение , ну и основная поза (я про растяжку позвоночника, пресс , таз..пр). Упражения там самые элементарные (точнее позы этих упражнений, а отличаются они внешнем отсутствием динамики), хоть старую домовую книгу бери (помните раньше такие были у бабушек) и проецируй, весь эффект в подходе и ощущениях, акцентах..Если вы для себя спрашиваете, могу поковырятся на днях , поискать, ничего более менее диск понравился из недавних - светленькая девушка с короткими волосами, забыла как зовут и откуда, но и в инете ее записи видела. Для новичков самое то, хорошая подборка. Но в принципе туда любую гимнастику можно применить и даже элементы хореографии, офп , повторюсь, "зацикливаясь на ощущениях и исходных положениях..Вот как-то так. Малышиков 6 теперь