Зависит от Вашего организма.Я занималась 3 раза в неделю по часу (правда я хотела набрать вес, если бы худела, то заметила бы позитив еще быстрее - проверено), результаты были через 2 недели (оказалось у меня мышечная масса нарастает быстро). Были там девушки, которым пришлось ждать полгода.