Понимаете, если бы были варианты, я бы не писала о замене ужина и завтрака овсянкой) Долго и нудно рассказывать, если вкратце, то у меня большая семья, которая очень любит поесть не диетические блюда, а это значит что готовить для себя отдельно у меня и времени нет, и желания (работа съедает тоже не мало времени). А еще я всегда любила вкусно поесть и отказаться от этой привычки не хотела бы хотя бы в обед (только раньше не полнела, а после 30 начало нести). В обед обычно съедаю тарелочку супа (2.5 половника) и кусок мяса/рыбы (грамм 150) с гарниром (если в ложках мерить, то ложек 6-7), еще помидор или огурец. Примерно так.