Гречневая кашаhttp://fitfan.ru/nutrition/calorie/965-grechnevaja-kasha.htmlвот тут еще смотри http://health-diet.ru/base_of_meals/meals_21247/Для того чтоб узнать какова калорийность приготовленной на воде крупы (гречки, овсянки, риса и т.д) необходимо знать калорийность самой крупы, а также в каком соотношении (крупа/вода) будет готовится каша. То есть если мы готовим 1 стакан риса на 3 стакана воды, то калорийность 1 стакана риса нужно будет разделить на 3.Пример: 100 г риса = 323 ккалВаренный на воде рис (100 г риса на 300 мл воды) = 323/3 = 107,6