Тюся, Леля, оцените, я сегодня соответствую ХП?Завтрак: 2 горячих бутерброда (маленькие кусочки багета+кусочки нежирной ветчины+сыр твердый) + йогурт 1,2% 115 г+кофе черный.Обед: борщ на нежирном бульоне (вторичном) - 250 г + 150 г салата из свежего огурца и сельдерея корневого(заправка - раст масло 1 ч.л.)+ хлеб (багет 2 кусочка)+чай.Планирую 1 грушу на перекус.На ужин есть выбор: семга (жирная, но приготовленная на пару) с рисом и овощами (по модели тарелки) или творог 9% с чем-нибудь.  Сколняюсь к творогу, потому что приду домой после 9 вечера. А семгу - завтра на обед. На мой взгляд:1) Мне нужно чем-то заменить сыр в бутербродах. Его там немного, всего 0,5 ст.л. на оба бутерброда, но сыр - Российский твердый, значит, жирность 50%. 2) Как-то усреднить приемы пищи по калорийности. А то у меня один прием пищи всегда сильно опережает по калорийности другие.3) Придумать перекусы. А они обязательны, кстати? Я как-то так к ним и не привыкла.