А попробуй с этим хорошим тренером поговорить. Он может разбираться в таких вещах получше многих ортопедов. Совсем в идеале равномерно тренировать стоит все мышцы, действующие на сустав, причем симметричными нагрузками. То есть: на плечо действуют большая грудная, дельтовидная, широчайшая и манжета поворота; тренируют их вертикальными и горизонтальными тягами и жимами (пример:  подтягивания - вертикальный жим стоя), и упражнениями вращающими плечо наружу и вовнутрь. Но даже если очень скрупулезно этот принцип не соблюдать, примерно придерживаться его обязательно.  Иначе если (самый простой пример) много работать на спину (становая и прочие тяги), но мало на грудь, то как раз может получиться смещение нагрузки на сустав и дискомфорт.