я лично "берегу" около 40% каллорий на вечер.Без ужина я не могу совсем. Но после ужина  19 часов стараюсь рот закрыть. Или (в крайнем случае) сделаю себе "салатик" из 1 апельсинки и 1 киви - от кислого сразу больше ничего не хочется.Но в осоном моя мотивация меня сдерживает.