Ну придумай свои варианты. Сидишь перед теликом, видишь красивую рекламу и тоже также хочешь, вот и пиши себе список сразу  же, так постепенно наберется пунктов много-много, будет перечитывать и мотивировать себя.Я кстати по себе заметила, если на этой неделе 0, то на следующей до 2х кило может отвалиться.