посмотрите ещё метод Бутейко, мне самой при заложенности носа очень помогает. Также знаю что им вроде аденоиды лечат (есть их школа в Москве где детей этому методу обучают), прочитала про него когла у сына тоже постоянные насморки и аденоиды были.  А  вообще поменьше лекарств и каплей в нос и аденоиды ваши постепенно уйдут. Просто промывайте почащще, капайте сосудосуживающими если только нос совсем не дышит. У нас аденоиды ушли сами собой, когда  мы слезли с антибиотиков и сосудосуживающих капель и иже с ними.