Фуф, девочки! пока посчитала - чуть не упарилась! За вчерашний день посчитала, правда он был не самый лучший.. но просто было интересно! Залезла на сайтик определить свою как бы норму БЖУ. Посчитала занова калораж. Странное длео написано или я напутала. После формулы умнождаем на коэфициент, ладно - умножила на самый маленький 1.2 - далее написано "Потом убери 500 ккал и ты получишь свой калораж. Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел ДиапазонаКалории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона" То есть ЧТО - мнен надо от получившегося 1655 отнять 500 и уже от 1155 считать диапазон? Т.е. что выходит - 905-1255 для похудения? разве можно на 900 питаться? Это же затормозит всё на свете? или как?Далее, поучаствуйте, пжалста. Расчитала исходя из 1250 ккал БЖУ - минимум 93/21/140, максимум 140/35/200. За вчерашний не самый лучший день вышло 68/48/110. Понимаю, что с шоколадом вчера косяк вышел, но обычно такого нет (у меня КД на днях по идее, если там всё по плану!), т.е без того шоколада не перебрала бы жиры. Дальше.. Белков недобор! А как их добрать, если я и на завтрак ела язык говяжий, и на обед творог с йогуртом, и на ужин язык (аж 150 гр)...? А недобор-то нехилый!!!?? И ещё --- Углеводов тоже мало. Т.е. что - если б я съела кусок хлеба вместо шоколада вчера - было бы лучше? Типа получилось бы, что с жирами вписалась бы и углеводы подтянула? В общем - посмотрите, пжалста, помогите разобраться!ООДно поняла - если я начну считать кажый день БЖУ - точна похудею, ибо во избежание лишних цеферок - просто жрать меньше буду )))))))))))))))))))))))))