Питалась правильно и небольшими порциями, обязательно горячее, каши и фрукты с овощами ежедневно. Исключила всю дрянь типа колбас и сосисок, все только натуральное. Не больше 1100 ккал в сутки. Но сладкое себе позволяла постоянно, просто очень мало 2-3 конфетки или печеньки (не больше 150 ккал из всего суточного рациона) и по массе не менее 1,5 кг, воды чистой  не менее 1,5 литров в день, не считая чая. Кофе исключила,-оно калорийно и замедляет обмен веществ, хоть и сбивает аппетит. Как похудела, стала повышать калораж на 20-30 ккал в неделю, за 1,5 года стабилизировала вес и теперь моя физиологическая норма 1700 ккал. Не поправляюсь, ем все ,что хочу, но предпочтение только полезному.Других секретов нет у меня.