ну не может быть 500ккл, у вас одна утренняя каша например овсяная (порция в 200 гр это половник , сухого вещества в среднем 70-80гр) если на молоке и с маслом, это уже около 350ккл, это не добавляя сахара ни в чай ни в кофе до 500 ккл вам осталось всего 150 это кусочек хлеба белого и чашечка кофию с ложечкой сахара и капелькой сливок, да на такой еде даже лежа целый день на боку можно отощать, Вы скорее всего не правильно считаете обьем сьедаемой еды или неверно ее оцениваете. Типа я кушаю как птичка, а птички типа калибрии едят в день больше своего веса..