А ну тогда учите матчасть раз сами. Тем более у вас опыт есть, организм вы свой знаете -  разберетесь. Для меня кардио тоже пытка, поэтому я включаю аэробику  только когда понимаю что без нее никак.  Раза три в год) я лучше булочку не съем чем полчаса убиваться буду ) корректируйте рацион и будет вам счастье!