И осторожно с силовыми.У яблок склонность к быстрому наращиванию мыщц и не там где надо.Я сама яблоко и мне требуются просто ОГРОМНЫЕ усилия,чтоб быть в форме.Мне 40 лет и к тому же около года назад курить бросила.Запомните,хлеб-не для яблок,у меня хлеб как деликатес.И это учесть ,что у меня спорт присутсвует практически каждый день!