Ну, начинать нужно с перекусов шоколадками, заменяя их на орехи, фрукт, овощ, йогурт, творожок....Далее, нужно разделить день на отрезки в 2,5-3 часа, чтобы понять, когда вам нужно есть и перекусывать. Во сколько вы завтракаете? И где и как обедаете?