Нам на йоге советовали ;первые 3 дня КД не заниматься усиленными тренировками, только растяжка там и т. П. Особенно на пресс нельзя делать и перевернутые позы типа стоять на голове. Так что я всегда минимум три дня попускаю, а если еще точнее то пять и меня совесть не мучает