Заведите себе дневник питания. Записывайте все-все, что тащите в рот. А потом за 3-5 дней проанализируйте. Посчитайте, сколько калорий, жиров и пр. съедаете. Можете узнать много нового. И увидеть реально сколько вы съедате.Да! еще весы!