Спасибо за поддержку.Сейчас всем отвечу.По объемам за месяц ушлоОТ было 108 стало 101ОБ было 136 стало 132Живот, ОГ где-то мерила, но не найду сейчас. Поэтому не вижу динамики.По вещам вижу, что ушел вес.У меня 2 ориентира было:Белые капри и джинсовые капри.1. Налезли изначально, но были очень туго. Сейчас в талии свободны.2. Капри джинсовые вообще не налазили, неделю назад мерила, показывала мужу: "Вот смотри, чтобы ты не говорил, что я не похудела, когда увидишь, что они застегнулись и сидят нормально"Сейчас померила снова - застегнулись!!! Даже сфоткалась, чтобы потом сравнивать как они сидят. Но ходить пока в них нереальноПуговицы на пальто пришлось перешить, кольцо обручальное позавчера упало в ванной, чего до сих пор не было.Сегодня увидела, что изменились руки. Нет 3х складок на них, одна большая жирная складище.Воды пью 1.5 литра минимум. У меня всегда стоит на столе бутылка с водой, предположительно в ней пол литра, не меньше, литровая всегда стоит на кухне + в сумке всегда лежит бутылка 0.5 воды детям и мне. По физ нагрузке. Мне нравятся те комплексы, которые я делаю. Благо научилась делать выпады и приседания правильно.Выбираю без большой нагрузки нагрузки на колени, если чувствую что начинают скрипеть колени, делаю другой комплекс.С Майклс мне понравилось. Труднее всего было прыгать, икры горели. Я давно смотрела мне казалось очень много выпадов, но оказывается их почти нет.Вчера бегала на почту, они работают до часу, я увидела без 5 час извещение о посылке, чтобы на буднях не идти с ребенком (у нас там очень опасно, второй этаж и он выбегает из павильона и может упасть между поручней или бегает на экскалатор), пришлось быстро бежать. Думала не смогу - смогла.Что девочки мне говорили я выяснила для себя несколько вещей.1. Я ела много2. Надо считать ккал3. Надо больше спортаЯ стала есть меньше, перенесла ужин пораньше, чтобы вечером только чай.кефир. На счет подсчета это сложно с одной стороны, а с другой просто.Т.к у меня есть один набор продуктов, то я не считаю.Я худела в общей сложности на 60кг, без подсчета ккал. Поэтому твердо верю, что подсчет не главное, если я питаюсь одним набором продуктов.Напр. омлет из 2яйц с молоком 2.5%Хлопья Фитнес 40 гр - взвешиваю всегдаЙогурт 2.5% делаю самаТворог Президент 0.2%Савушкин 5%Домик 0.1% Овощи сырые, взвешиваю, но не считаю ккал, все сырые овощи приравниваю к калорийности помидора.Свеклу, горошек, картофель, кукурузу, оливки считаю отдельно.Греча, рис, крупы все взвешиваю, но не считаю, все крупы приравниваю к одной ккал.Мясо индейка, говядина или кролик.Индейка всегда смесь бедро+грудка, говядину беру не жирную 8г жира, рыба у меня дорадо в основном, семгу ем вообще, но редко.Кефир 1% био балансФрукты считаю по факту, взвесила, записала, съела.Хлеб у меня либо Скандинаский, либо какой-то еще написано диетический, 220 ккал +-6ккал любой мой хлеб.Почему я не хочу считать ккал.Если я себе что-то планирую, то утром могу съесть меньше, в обед больше т.е до сытости, и мне все кажется что на ужин еды мало, я сокращаю дневную еду и на вечер в итоге переедаю, как то так.Поэтому тактика такая, чтобы съесть достаточно утром днем и вечером уже еды или совсем нет или так, чтобы забить голод (кефир).Сейчас еще хочу посмотреть, есть у меня такая тема, что на определенных продуктах вес уходит лучше.Обещаю, что через недельку я всю неделю буду считать калории, что я ем, по факту, съела, посчитала, записала, посмотрим что в итоге выходит.По поводу того, что "не вижу смысла строго сидеть на диете, если вес не уходит" это значит, что я выполнила свой план - всю неделю придерживаться определенного меню. Поэтому в субботу вчера, как и сегодня, буду питаться как все мои члены семьи. Т.е не строго салат и мясо, а поем рис с мясом, суп как для всех итд, т.е я не говорю о том, что я буду есть хлеб, конфеты итд безмерно.Почему при таком меню не ушел вес я не знаю, раньше я худела и у меня всегда были отвесы, поэтому я достала свои дневники старые и вижу, что после такого дня были отвесы 300-500-800гр, при таком же весе, почему их сейчас нет, я не знаю.У меня есть несколько гипотез, на основе МОЕГО опыта.1. Первые 2 недели организм перестраивается и учится отдавать. Как правило через 2 недели вес начинал уходить, даже если я немного нарушала, зефир ела к кофе, или даже после обеда, вечером чай с сухофруктами.2. Мышцы растут. Но это вообще фантастика. Я чувствую, что у меня все болит, кроме пресса, мб он оказался более тренированный по сравнению с другими частями тела. Не знаю. Но скорее всего, что делаю так, что нагрузки ему недостаточно. Про мышцы это конечно очень сильно сказано, мне мало верится в эту гипотезу.Но возможно действительно перед КД сейчас вода набирается. Растут мышцы. Напр, если раньше их было 50кг, то даже в неделю по 100гр (пишу чисто теоретически т.к сама теорию не изучала и мало в это верю и не хочу верить т.к при таком весе даже при наборе мышц кг должны все равно уходить) - это за 3 недели по 100гр это всего 300гр мышц. Уж вряд ли по пол кило можно прибавить, даже если мышцы были атрофированы и вдруг по пол кило нарастают. Хотя я несомненно чувствую их, и чувствую, что есть какой-то мышечный каркас, которых сверху как пластилином облеплен жиром  и так и хочется расстегнуть этот жирный слой и снять с себя. Т.е я чувствую мышцы отдельно, а сверху такой скафандр одет. Не знаю как описать точнее.По спорту я рекомендации Ваши поняла и нашла каждый день время чтобы сделать это.Утром занимаюсь редко.В основном когда ребенок спит, если есть время, то я иду и занимаюсь пол часа. Последние несколько дней он ТТТ (становлюсь суеверной) спит почти весь дневной сон не просыпаясь. Или он просыпается и после его сна, пока он приходит в себя - делаю комплекс 30-40 минут, как правило это 20-30 минут по видео+пресс, растяжка. Потом у него полдник, у меня ужин.Если не получилось днем совсем никак, то беру себя в руки и вечером делаю кардио.Про Тюську... когда-то мне тоже казалось, что реально она иногда привирает и при таком рационе вес должен уходить. Это как раз ее мучения были, когда я активно худела. Сейчас понимаю, что такое вполне могло быть.По времени когда я ем и почему перенесла ужин на пораньше.Завтрак 9:30-10:00, обычно это 10ч.Обед после того, как я прихожу с сыном с прогулки и укладываю его спать, это 13:00-13:30, ужин 16:30-17ч в зависимости когда он просыпается и занимаюсь ли я.Потом мы едем в сад за старшим, там гуляем, домой приходим в 19ч примерно, иногда раньше, иногда позже. Я пробовала полдник делать в 16:30-17ч, а потом ужин в 19-19:30, но Я ложусь спать в 10-11 часов, редко позже, сон для меня важнее всего, если не высыпаюсь, сожру больше на след. день, буду вялая, уставшая, демотивирует сильно, велика вероятность сорваться и нажраться чего-то лишнего.1300-1500 я бы вообще хотела питаться, с жирами не более 40 т.к именно в таком весе когда-то отлично уходил вес на этом коридоре.Салат или солю и не заправляю вообще или заправляю бальзамическим уксусом.По поводу подсчета, вот скажите, как напр считать кашу рисовую с мясом, морковью и луком? Я же не на себя одну готовлю.Пусть я взвешу вес кастрюли, посчитаю сырое, потом готовое, но все равно в одной порции будет больше мяса, в другой риса и овощей. Или выбирать кусочки мяса и взвешивать отдельно? Как тогда считать бульон, в котором варился рис?Думалка моя думает так:Т.к еда у меня вся одна и таже то я не считаю, по весу салат мб больше 50гр или рыба на 20-30гр больше.Взвешиваю. Она должна укладываться в 150гр.Омлет с хлебом и кофе это 350ккалХлопья с йогуртом это 170ккалРыба+салат или мясо+салат это грубо говоря 500ккалПолучается, если я ем на завтрак омлет 350ккал+обед ужин 500ккал это 850ккал.Пусть я добавлю в салат бальзамик, ок 900ккал.Кефир выпью 300-400мл. Ок 150ккалКофе в молоко даже если 2 чашки в день и если я выпью пол пачки молока это 60ккал (кофе не считаю, только молоко).Фрукт съем, 200гр допустим, мандарин или пол груши. Ок 100ккал.Это 1200-1300 ккал, верно я считаю?Поэтому я не вижу смысла считать салат из помидора сегодня, а завтра из помидора и огурца.При любом раскладе я укладываюсь в свой коридор до 1500ккал.Кто-то посоветовал строго, вот я строго и просидела неделю, не нарушая, не перекусывая.Еду детей я не доедала никогда и доедать не собираюсь. Измельчитель отходов прекрасно с этим справляется.После Майклс поняла кое что еще. У меня как то сильно забиты мышцы поясницы и попы, как будто мышца туго натянута, самое сложное поднять ногу вверх высоко и лежа поднять ноги вверх.Вчера делала большую растяжку после кардио, чтобы попробовать растянуть эти мышцы и сделать их гибче.Мб живот уходит и спине нужно сейчас время, чтобы перестроиться (мб вы понимаете о чем я, когда у беременных меняется изгиб спины в пояснице за счет большого живота, а когда он уходит все меняется обратно, как было).