Замените вашу вечернюю кашу или бутеры с чаем на стакан теплого молока или кисломочного продукта. Не нужны ребенку углеводы на ночь, каша или бутеры хороши с утра. У моего ужин в 18.30-19.00. Перед сном стакан кефира или ряженки в 21.00 -21.30.