я бы на Вышем месте пошла в зал и занялась тем, что укрепила ту мускулатуру, которая колено "держит"Например езда на велике с небольшим уклоном, но седло должно быть низко поставлено 10 мин примерно. Лучше еще если педали можно крутить вперед и назад. Потом еще хорошо жим ногами с малым весом.Если Вы себе купите бандаж на колено, то только усугубите свое состояние. Ну и бегать пока Вам нельзя