Всем привет.Что-то я припозднилась и только сейчас пишу, когда доче уже 1,5 годика и я давно похудела. Всем расскажу свой опыт. может кому-то подойдет и кто-то возьмет на заметку.Итак, никаких умных диетологов я не посещала, модные и суперские диеты не читала. просто я решила для себя в моем понимании "правильно" питаться.НЕ ЕСТЬ:хлеб, выпечку, сладкое, жареное, копченое.Все же я без хлеба не могу!!!! поэтому я себе позволяля есть хрустящие хлебцы 1-2 шт в день. Или подсушивала очень тотенький кусочек черного хлеба в тостере.ЕСТЬ: все вареное или на пару, иногда запеченное. Это рыба, мясо птицы (курица, индейка), кролик, иногда телятина. Конечно в большом кол-ве овощи: цветная капуста, брокколи, кабачки, бакложаны, брюссельская капуста. Можно крупы, но недосоленые и в небольшом кол-ве. например, гречка.ГЛАВНОЕ в этом деле не лениться готовить. Овощи не просто закинуть в пароварку и забыть посолить и потом давиться этим, а вкусно приготовить. т.к. то, что приготовленно на пару вообще имеет мало калорий, то можно позволить себе вкусный соус.да, все что зеленого цвета, можно съесть вагон, т.к. на переработку этого организм затрачивает больше калорий, чем в том, что вы съели. Ну и конечно налегать на все, что можно съесть сырьем. огурцы, помидоры, перец, салаты, сельдерей и конечно Фрукты. Я их ела в неограниченном кол-ве. Конечно не бананы и хурму - это каллорийно. А яблоки, груши, грейпфрукт, киви и т.д. Я еще себя ограничмвала в питье, т.к. в моем случае много жидкости препятствует похудению. Это не для всех подходит.Итак , таким макаром я похудела на 22 кг за 4 мес. На пятый месяц ушли оставшиеся 8 кг. У меня двое детей, я вешу 53 кг.Главное, после 18,00 НЕ ЕСТЬ!!!!!!!!!!!!Конечно сначала трудно и вечером я обжиралась фруктами, чтобы заглушить чувство голода. Но главное для меня было, всегда быть чем-то занятой, тогда не думаешь о еде и организм привыкает. как будто так и надо. Не нужно делать культ из еды!Всем желаю удачи! Надеюсь, мой опыт пригодиться кому-то.