я несколько раз так мучилась и поняла, что лично для меня это огромная трата времени причем безтолку. Сейчас же  перед дневным сном мы обязательно гуляем (или очень хорошо проветриваем комнату), обедаем и примерно в одно и  тоже время я замечаю, что ребенок начинает нежиться, засыпать..тогда мы ложимся, обнимаемся иногда сказку читаем и ребенок засыпает быстренько за 10 минут. Вечером все сложнее. папа, телевизор, мы просто выключаем свет и дружно укладываемся а он нам что-то рассказывает, рассказывает, и засыпает