Я в мультиварке тушу стручковую фасоль, брокколи, вообще  любые овощи, а на них  сверху ставлю решетку с кусочком трески или куриной грудки в фольге, и все готовится одновременно. Из  круп предпочитаю гречку и овсянку, картофель запекаю, а не жарю, самое сладкое,  что ем - фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. На завтрак вместо бутербродов и кофе выпиваю стакан кефирного биобаланса и съедаю яблоко. Все просто - покупаете только полезные продукты, колбасные отделы обходите стороной )))