Вот я вас не понимаю это ж совсем тоскливо пить кефир целый день. Если съесть салат помидор+огурец+айсберг+отруби+кефир, неужели будет привес? зато и сытно и ощущение что ты поел! А так что пил, что не пил... Ккал то в поллитровой миске 100 ккал не наберется! Разгруз разгрузом, но голодать то нафига, еще и с вероятностью нажраться в ночи 50 на 50,если не 30 на 70