Визуального эффекта люди годами  и часами изнурительных тренировок добиваются. А так канеш лучше, чем ничего)И вообще визуальный эффект - это вершина айсберга. Сначала вы двигаетесь для здоровья, на этом этапе и действует принцип "лучше, чем ничего". Потом для силы, выносливости, настроения, или по отдельности или все вместе в зависимости от ваших целей. Тут уже надо заниматься много и выборочно, а не абы чем. И только когда вы уже достаточно сильны и выносливы, можно ставить себе специальные задачи, будь то выиграть в межклубных соревнованиях или добиться желаемых визуальных эффектов. Это работа филигранная, требует специального взвешенного подхода с соотношением питания, тренировок, специальных спортивных добавок и режимом отдыха. Понятно что на каждом этапе ваш внешний вид будет меняться - будучи сильной и выносливой вы в принципе не сможете выглядеть тучной тушей. Но для специальных целей типа плоского живота или упругой попы, тонких спортивных рук-ног - этого не достаточно)) но и правда в том конечно, что пока вы постепенно в процесс не втянетесь начиная с этапа "лучше, чем ничего", вы и не будете приближаться к финальным вашим целям.