Я в прошлую дико боялась перенабрать.Для себя уяснила некие правила,может поможет)).Все только то,что сама приготовила(знаю из чего),в основном либо свежие овощи-фрукты,либо не жареное,в основном паровое и нежирное.Есть 5-6 раз и помалу.Прям вот специально тарелку маленькую взяла или блюдце.Овощей поболеее.Все сладкое и мучное до 15 дня максимум.Сладкое хотелось дико,сама себя не узнавала,выкручивалась так:только с утра! на выбор:полоска от плитки черного шоколада,смакууууя; творог грамм 200 с клубничным вареньем или сгущенкой,по ст.ложке, порционные(треугольничками) вафельные торты(1 кусок 135 кал,не много же,но это завтрак+фрукт или йогурт).Вообще-то спасало)))).Правда,я особо не отекала....Удачи!!!Если хлеб ешь,то убирай макароны и крупы в этот день,а хлеб только зерновой.