Это было в те времена, когда я слушала тренера и вопросов не задавала))) Из каких соображений она это упражнение дала, до сих пор не понимаю. Нынешний тренер сказал, что качать их отдельно нужно только, если хочешь увеличить.Про учебник в личку напишу)