зв- чай с молокомоб-филе трески 400гр запеченная с лимономперекус-100 гр творога со смородинойужин-сырники с отрубямилитр 1% кефира ну вот,на ночь схомячила 4 куска подсушенного черного хлеба(нет,кефир это не мое...очень тянет потом на черн.хлеб,давно заметила)1 час активной ходьбы по лесу на лыжах(с завтрашнего дня по 2 часа планирую)4 раза чистила машину от снега  тоже физ.нагрузка