Из жиров я утром выпиваю ложку тыквенного масла натощак.Для очистки печени.делаю это уже давно.так что хватает жира.ну и выпьешь то кефира,то йогурт..все равно там есть немного жиров.так что хватает.))совсем я без жиров не нахожусь.)