У нас на работе открыли тренажёрный зал. Если я буду заниматься по 30 мин 3 раза в неделю, будет ли результат? Хочу руки накачать немного, и похудеть ноги Или надо больше заниматься? П.С. Заметила, что у меня прошли боли в плече после 2 посещений