Дельтовидные мышцы составлены из 3-х пучков - заднего, среднего и переднего. Для каждого пучка требуется особое внимание, особые упражнения.Дельты расположены на одном из самых хрупких и сложных суставов тела.   дельты - это мышцы малые и здесь необходимо рассчитать оптимальную нагрузку. Повышенный вес приводит мышцы дельт в силовой шок. В результате мышца перегорает и её рост останавливается. Вначале объёмы могут увеличиться, но это эффект временный и после него, как правило, наступает застой.