Мне тренер говорит, что после силовой тренировки, цель которой наращивать мышцы, лучше сразу есть и есть спортивное питание, которое быстрее всего попадет туда, куда нужно. Ну или в крайнем случае фрукт, ложку варенья прям сразу не доходя до раздевалки