Исключить холодное и горячее, острое, соленое, все раздражающее горло. Полоскать, полоскать. Очень эффективен Октенисепт, правда, противный, но вылечивает за пару дней. В нос детские капли для самых мелких и наверное что-нибудь из народной медицины.