я совсем не корифей. наоборот, заставить себя соблюдать диету довольно сложно. было всегда. а в этот раз все очень даже получается))диета безжировая. ешь сколько угодно и когда угодно, но суточная норма жира не должна превышать 25 граммов. правда, я еще себя ограничиваю в углеводах - не ем хлеб, картошку, из сладкого только пастила (там нет жира). диета хороша тем, что можно давать себе послабления, оно не выбивает из колеи. главное, чтобы временное не стало постоянным. итого. мне 36, рост 154, вес был 54, сейчас 50,5 (за месяц с небольшим). по выходным позволяю себе ресторан. утром -днем питаюсь обезжиренным творогом, кефиром и яблочками, зато вечером оттягиваюсь в иль-патио)))очень нравится диета, потому что оказалось, что в супах крайне мало жиров, а я готова ими питаться по 3 раза в день)) пшенка, гречка, куриные груди, говяжья печень, куриные желудочки, кальмары и пр. овощи, рыбу варю, йогурты нашла 0,3% жира, вместо сметаны - 1,5% натуральный йогурт. если приспичило бутер - вместо колбасы - ветчина - до 5-7% жирности. контроль веду с помощью счетчика калорий (fatsecret) - установила на телефон себе приложение.получается - вроде игры -найди продукт с наменьшим содержанием жирности и bе happy))опять же, я в течение утра-дня спокойно себя чувствую слегка голодной (на твороге, кефире, йогурте и пр.), а вот вечером - сил нет - жрать хочу. вот, экономлю норму жира до вечера, чтобы натрескаться. диета не запрещает жеж)))