Смотрите, я  недавно была 112, сейчас 94. Считаю калории. Сейчас скажут, что это очень мало, что вредно, что потом будет хуже - фигня. Ем до 1000 калорий в день. Считание калорий очень помогает! Дисциплинирует. И лишнее время свободное уходит на подсчеты и записывание. С утра ем бутерброды с сыром, например. В обед обязятельно суп (рыбный, мясной, все равно) с куском хлеба. На ужин что-то белковое: пара яиц с овощами, творог с ягодами, запеканка творожная, курица запеченая с травами и т.п. Перекусы: яблоко, салат без масла, просто любой овощ (морковка, капуста, помидор, огурец - что угодно). Покупаю воду, пью 1 бутылку воды в день литровую + постоянно чай. Сильно сократила сахар, масло (очень надо следить за маслом в салатах - часто во всем салате без масла в 2 раза меньше калорийности, чем в ложке масла). Поменьше соли. Привыкаешь к такому режиму легко. У меня просто есть примеры похудевших именно таким образом людей, которые уже несколько лет держат результат. Готовьте сами - это позволяет точно контролировать то, что вы едите.