Да не за что. Только сам по себе процесс занятий на мяче нагрузку не снимет. Тренированные мышцы часть на себя берут, да.Мне именно одномоментно разгружать спину помогало (и помогает) такое упражнение: стоя на полу скрутиться в наклон вперед, чуть согнув колени (представьте себе цепочку, которая была прислонена к вертикальной поверхности, а потом звено за звеном стала от нее отлипать - и опускаться вниз). Медленно. Постоять так, покачаться из стороны в сторону (несильно). Вес должен быть в основном на носках (но стоять на полной стопе!). Руки - свободно висеть вниз. Потом мееееедленно подняться, звенышко за звенышком, голова - последняя. И так несколько раз. На руки внимания не обращайте, они всегда висят расслабленными, в наклоне как бы тянут тело вниз.Такое упражнение вытягивает позвоночник