Замучили боли меня уже. В шее протрузия, в пояснице грыжа. Обострения уже раз в месяц. Понятно про уколы, таблетки. Меня интересует какая-нибудь хорошая гимнастика.Всё что получаю от врачей -так это листочек с пару-тройкой упражнений для шеи и поясницы.А мне хочется чем-то заняться чтоб реально помогало, если такое есть конечно. Пришла в книжный, там куча разных авторов, кого выбрать не знаю.Может кто поделится информацией кому -что помогало из упражнений.Я не знаю, может йога подойдет или слышала есть китайская какая-то гимнастика.