Знаете, Автор, вам лучше ничего самостоятельно не читать, и не принимать советов.У вас серьезная проблема - вы молода, но обмен веществ расшатан, если не сказать, что поломан, этими дурацкими диетами.Найдите себе хорошего диетолога-эндокринолога. Вам реально нужен врач.А все советы, которые действенны - они действуют на людей с хорошим метаболизмом. У кого он медленный - поможет врач с высшим образованием.Идите к врачу, а потом к хорошему инструктору по фитнесу и не будете 150 кг в будущем.