Укрепление будет однозначно, и не только спины. Я когда пришла, не могла заниматься с группой занятие до конца, все работают, а я уже отдыхаю. Потом сама замечаешь, как ты со временем крепнешь, через месяца два-три уже стойку на голове делать могла. По поводу спины, болей у меня не было, но врач который эпидурал мне ставил, момоходом заметил что у меня шреклихе сколиозе, я даже не знала об этом. Когда на йогу пошла, там есть такое упражнение на растягивание спины, кончики пальцев рук засунуть под кончики пальцев ног в положении стоя и тянуть позвоночник. При этом нужно выгибать шею наверх и смотреть на себя в зеркало. Так я сама увидела, что у меня одна половина попы возвышается намного над другой, т е все перекошено, я была в шоке. После полу года почти выровнялось.