можно рецепт коктейля?пить после тренировки?силовая тренировка 3 раза в неделю со штангой 10 кг 45 минут. с тренером.и пилатес и танцы 1-2 раза в неделю под настроение.в ягодицах жжет до боли от нагрузки. потом до след. тренировки ходить больно.