Нет, речь не о количестве только. Вы должны идти с определенным пульсом. Тогда жир горит. У меня, например, это 130-140. Если вы тихо плететесь десять километров в день с пульсом 80 - ни фига не похудеете. И, конечно, ограничения в еде должны быть - например, не нужно перед тренировкой и сразу после нее есть углеводы. Но при этом вообще в день тренировки углеводы есть надо. Ну и так далее. В идеале, конечно, хорошо бы чтобы специалист подобрал кардио и диету.