Есть нужно как организм хочет. Не лезет завтрак и не надо. Эти общие правила для всех работают не для всех. Овсянка утром прямо благо, а у меня после нее вообще все замирает в животе на пару часов. А яйцо только в путь. Нормально еды в меню. Миро вон вообще только завтрак ест и ужин из белков.У нее углеводов ноль. И мышца качается.Слушать надо себя, ощущение, а не правила про принцесс и врагов.