Тоже очень переживала на тему "как влиться в ритм и как дети будут вставать", но в прошлом году все как-то само наладилось очень быстро. Старший ребенок пошел в школу, а младший в ГКП. 31 августа я впервые уложила детей в 9 вечера спать и представьте себе, они сразу заснули. В 7 утра все проснулись в отличном настроении и потопали во взрослую жизнь. Больше меня этот вопрос не колбасил. В каникулы они так же прекрасно перестраивались обратно - в 12 ложились, в 10 утра вставали.На мой взгляд, сразу после уроков целесообразно немного погулять (не более часа), потом домой (обед-уроки), а вот вечером гулять подольше, если нет доп.занятий.