ты лучше глянь калорийность каши на упаковке! сколько там написано на 100 грамм? Самый низкокалорийный геркулес это 306 кк на 100 гр, но его и варить нужно не 3 минуты а минут 7 и честно сказать есть его не очень  плохо обработанный и попадается шелуха. Ну и молоко тоже считать нужно.Я насыпаю 50 гр геркулеса и варю, выходит на 155 кк, но и молоко я не добавляю.