Белок и овощи. Можно немного длинных углеводов, например кусочек зернового хлеба. Примеры: грудь индейки, овощной салат, зерновой хлеб. Или бутер из зернового хлеба, нежирного творога с травой и помидора/огурца. Ну и учитывайте сколько и чего вы съели за день, чтобы соблюдать нормы калорийности и БЖУ.Соль можно. Около 5 г. в сутки соли нужно здоровому взрослому человеку. Посмотрите сколько натрия вы получаете с продуктами (натрий есть везде, в том числе в хлебе, мясе, овощах, сыре и т.д.... А уж в готовых и полуготовых блюдах его вообще немеряно). Потом суммируйте весь суточный натрий, а нехватку до 5 г. дополняйте солью