Вы знаете, мне было не 50, конечно, а 33 и начала я делать зарядку 10-15 минут и через какое-то время я заметила, что мышцы окрепли, стали сильнее и сейчас в 40 я замечаю, что если не делать зарядку мышцы слабеют. А кажется 15 минут.