Отруби (Дюкан рекомендует  овсяные), микроцеллюлозу (у Эвалара есть таблетки), какую-нить "Сибирскую клетчатку"  ешьте в день по 1-2 ложки. Покурите натощак, айву сьешьте натощак или другой клетчатый фрукт  Способов много, а есть больше не надо. У меня наоборот от переедания запоры, а чем меньше ем, тем лучше процесс. Организм не перестроился ещё у Вас, да и грубой клетчатки не хватает.