Пошагово распишите себе, что надо делать, и так вот маленькими шажками делайте.От страха будете избавляться потом, когда разойдетесь, а вполне вероятно, что и не понадобится избавляться, сам исчезнет.Насчет плана можем и тут помочь, только вы напишите, как вам интересно - помягче, но вымотаться сильнее, или пожестче, но все будет быстрее кончено?