Я бы начала с ведения дневника питания. Походу остепенно сокращая вредности. И никаких голодовок и жестоких диет.В идеале прийти к подсчету калорий, 1200-1500. Но не всем это подходит.Параллельно начинайте больше двигаться. Больше гулять,ходить, не ппользоваться лифтом. Там зарядочку подключите, а там и до бассейна или клуба недалеко.