Ой, да какие титанические усилия - нужно всего изменить систему питания, а т.е. отказаться от майонеза, сахара и прочей дряни. Вот реально не понимаю люди это кушают и думают, как вкусно, а на самом дели вкус у них искажен.  А спорт - да в начале пару недель тяжко, болит все, лениво, а потом некоторые так в раж входят, что и не оттянуть за уши ))))Здесь не усилия нужны, а мотивация. Хочешь быть стройняшкой - будет все делать, а хочешь быть жирной свиньей - будешь майонезик трескать и плакать в зеркало, какая я бедная и несчастная.