Свет, сорьки, я тоже не поняла, что ты у меня спросила. У меня в книжке написано, что идеальное сочетание бжу это в процентах от рациона 30/20/50 от желаемого веса, но разные источники говорят по разному, если ты на правильном питании, то можешь ориентироваться на эти цифири, половина рациона углеводы, 20% жиров обязательно, то есть, если ешь 1300кал, то 260 ккал должно быть жиров, а если учесть, что жир 900кал, то это макс 30гр. Но я на глазок все смотрю, не досконально все высчитываю. А если ты низкоуглеводке, то там другая метода.