ну, вот именно при таком упадке мне очень помогли некоторые принципы АА. Там надо научиться (причем даются конкретные советы и примеры КАК) - жить сегодняшним днем, здесь и сейчас. И передавать ответственность за результат Высшим Силам. Да, тут писали, что это может показаться занудным, но это - глубокая, полезная психотерапия.... Очень помогает разобраться со своими страхами, обидами, недостатками, отпустить и отмолить их. Да, это - планомерная работа, но как же восстанавливается душевное равновесие и внутреннее спокойствие!