девоньки, гантели - фигня, это упражнение очень эффективно делать с утяжелителями на липучках, они к щиколоткам крепятся. Мы с моим тренером всегда так делаем. Попец хорошо работает - мышцы огнём горят  И очень удобно в отличие от гантелей