Вот ,пожалуйста,вчерашний день  детально:в 8-00 каша овсяная (попоплам на молоке,без масла)10-00 йогурт легкий12-00 капуста морская (салат)+огурец свежий большой14-кофе с черносливами17-00 кусочек сыра адыгейского + кофевечером бассейнпосле бассейна две хурмыИ так приблизительно питание каждый день.Бассейн 2 раза в неделю.Ни грамма не уходитюПосле бассейна на маршрутке.И дома перед сном пресс три подхода по 25 раз.Усе