по мне так лучше контролировать потребление  жиров и углеводов в рационе,  чем  на диетах сидеть время от времени Не мое это.   после 18.00 я  давно уже  не ем, в привычку вошло. могу фрукт перекусить  или  немого сыра с маслинами. а так, не хочется особо,если  утром  был завтрак, днем -обед, и  часов в  5  - легкий перекус ( творог, кефир,  сыр,  фрукты). у меня проблема-  тяга к сладкому и мучному! мои слабости