если вы не хотите пресс кубиками, а просто подтянуть фигуру, то достаточно 1 раз в выходные и 1 раз в будни ходить в клуб, а в остальные дни 15-20 минут домашней силовой тренировки, например с утра вставать пока все спят. Я именно так и делаю, результатом довольна ОЧЕНЬ! Но у меня уже нет лишнего веса, если лишнего веса много и хотите кардионагрузки, то тогда конечно надо чаще ходить в клуб