Самой опытным путём лучше не считать.. раз у вас такой вес и таааак плохо уходит - значит что-то неправильно вы делаете! При здоровоморганимзме НЕ МОЖЕТ с такого веса НЕ уходить вес при соблюдении диеты!Выкройте время - хотя бы пару жней считать каждый кусок, который в рот положили и записывать!