а оттуда писать будешь? Плаваешь как? помогают длительные заплывы, я плаваю плохо, стараюсь плавать чтоб дно под ногами было, стараюсь просто как можно дольше, на пределе сил, оставаться на плаву.про кефир не знаю, на меня он как мочегонное действует, стакан даже за 2 часа перед сном, это конкретный утренний будильник в 6 00, иногда и раньше, я тут еще отруби купила, мешаю с кефиром.