эх написал(а):  >> При этом, если вы 2 месяца делаете все те же 15-20 подходов с утяжелителями, это уже не силовые тренировки.  Это аэробика. Причем, раз в неделю на каждую группу мышц. Это не очень эффективно.Я делаю так, подхожу к тренажеру, делаю 15-20 раз, например со штангой, приседаний, отдыхаю 40-60 сек,второй подход делаю к этому же тренажеру,но уже вешаю гири по 5 кг, потом добавляю еще по 2.5 кг, т.е третий подход делаю по 7.5кг на каждой стороне грифа. А разделять тренировки на определенные группы мышц в определенные дни, это нам тренер сказал, муж брал себе тренера раз 7. Мышцы восстанавливаются неделю, поэтому нельзя качать одно и тоже каждый день, есть конечно круговые тренировки, но я с ними закончила после первых трех недель занятий в тренажерном зале.Что я делаю не правильно? Я думала это и есть силовые тренировки, для похудения нужно много повторов с не очень большими весами.