ты знаешь я залезла глянуть в разгрузочные дни, ну на чем можно, один из вариантов это 360 грамм нежирного мяса и 50-80 грамм овощей, все это разбить на 5 порций. С одной стороны не звучит как очень много еды, а с другой у меня кислотность повышенная, мой желудок как топка переваривает все с астрономической скоростью, поэтому мне чем "тяжелее" пища, тем комфортнее. А вот на кефире или яблоках я на след день просыпаюсь с гастритом.