Зачем вы занимаетесь силовыми? Зачем вы таскаете веса, когда ваша цель-похудеть? Похудение - это круговая тренировка на базовых тренажёрах и/или аэробные виды занятий: бег, велик и т.п. с повышением пульса до 140-160, не меньше.Силовые направлены на наращивание мышечной массы и увеличение выносливости (если вы, действительно, занимаетесь силовыми, а не называете прохлаждение на тренажёре). Вы определитесь чего вы хотите - худеть, мышечную массу или рельеф? Это совершенно разные занятия и разная диета.