Можно не "ходить", а просто, сжимать-разжимать ягодицы, сжимать, задерживать и расслаблять, сжимать поочередно. Все проделывать сидя перед тв или компом. За месяц из отвисшей третьей точки почти упругое яблоко. Очень эффективно.