Диета + ходьба (каждый день по 3-4 км минимум) + плавание 3 раза в неделю. Я плаваю плохо, 350 м за полчаса - мой предел, но сердцебиение стараюсь держать, чтобы был 110-120. Даже эта нагрузка - уже помощь.Так что ты давай, старайся! У тебя уже почти трое, им нужна мама здоровая. Я в 30 лет весила 104 кг, представляешь? За 1,5 года сбросила 25 кг - и уже легче!