Я вам открою еще один маленький секрет, раз уж мы секретничаем. Профессиональные легкоатлеты...тоже жмут железо, представляете? Потом сушатся, чтоб сократить процент жира и усушить, уложить мышцу. Вы полжизни в лекгой атлетике и без зала? Может, вы имеете в виду каток по субботам с семьей для удовольствия? Иначе я вообще в замешательстве.