Девочки примите и меня к себе. Раньше пробовала разные диеты, но результаты всегда были временными на полгода-год, потом вес опять набирался или худела сезонами. Сделала перерыв и решила не рваться за большими и быстрыми потерями как раньше, а медленно и планомерно худеть. Пусть 200-300 гр в неделю, но стабильно. Возраст 40, рост 165, начало худения 22.04.13,вес начальный 72.2, желаемый вес 60 кг. Замерила себя лентой, чтобы еще и объемы отслеживать. Завтрак - все что хочется (но я всегда на завтрак мало ела), обед - белки и углеводы, ужин - больше белков меньше углеводов (курица или рыба и немного салата). Если хочется сладкого (конфетка, шоколадка, печенька) то только до 12 дня. Совсем отказаться от сладкого не могу. Если долго отказываюсь, то потом рано или поздно сорвусь, поэтому решила позволять но в первой половине дня, чтобы было время до вечера сжечь калории. Фрукты в перерыве, но без излишеств. После 6-7 вечера не ем, пью только воду или зеленый чай. Постараюсь три раза в неделю добавить беговую дорожку в зале и тренажеры.