Насчет джира - я как раз люблю все "полновесное". Но меньше, да и не съешь много натурального масла или цельной сметаны. ну или просто постараться поменьше, но чтлбы вкусно. А вот всякое "обезжиренное" - велик риск переесть. Потому что часто для вкуса добавляют всякой фигни, да и кажется, что раз "нежирное, то съесть можно больше. А по калориям-то оно мало различается.