для меня чайная ложка на ночь меда, была самая большая вкусняшка 	 , а варенье я ела с утра в кашу 1 ст.ложка 	 На ночь столько углеводов это много, они все в жир уже идут, так что не балуйся больше хлебом и вареньем после 17.00