Если занимается спортом, то просто пеките один раз в две недели в воскресенье (пусть ест хоть целый день, но только один день), а с понедельника опять без хлебо-булочных. Можете уменьшить кол-во каш, макаронов, картофеля до 2 раз в неделю. Переходите на рис, булгур и кунуа.У меня сыну 10, тоже занимается спортом.