Прежде всего у ребенка должен быть режим.  Приучать к режиму в садовском возрасте. Если школьник ложится спать в 9 часов, он без труда встанет в семь. Пусть и заснет в полдесятого. Я не орала ни дня, с первого класса и по 11 с момента просыпания и выхода из дома проходит максимум 25 минут с завтраком. Без всяких грений одежды, прибауток и тд.