И на здоровье. Есть даже такая диета - "объемная" называется. Именно базируется на поедании большого объема пищи, но с меньшей калорийностью. То есть меньше заправки салатной и заправка менее калорийная , но больше самого салата. Меньше "хлебушка", но можно парочку крекеров или "грахамок", или вообще пол-ложки толченого миндаля, семечек или овсянки в салат, и "можно без хлеба", вместо картофеля или макарон - гарнир в виде вареных или маринованных овощей, вместо сладостей - фрукты или десерты с желе, вмиесто сметаны- йогурт и так далее.