не обнадеживайтесь. вы под прикрытием, так что вполне могу при случае не узнать и проехаться)вам ли не знать))))в депрессивной фазе не вас жрут, а вы себя жрете. тренируйте "улыбаемся и машем" на уровне поведенческой реакции, а не внутреннего отношения.то есть внутри упиваемся своей ранимостью по полной программе, а внешне играем роль самого пофигистичного пингвина на уровне рефлекса.рыдаем на форуме, тут можно.еще хорошо помогает злиться. но всерьез так.плюс если остались обрывки самокотроля - занимаемся любой физической деятельностью. от "бессмысленного" фитнеса до рытья канав "от столба и до обеда". при физической нагрузке биохимия чуть меняется, вся та фигня, что у вас в депрессивной фазе не усваивается клетками, будет усваиваться лучше. выравнивает фон.да, это будет похоже на "улыбчивую депрессию", но в данном случае вам нужно дохромать до вашего психиатра месяц.  там расскажете.