Уважаемый автор, выкиньте из меню все мандарины, сливы, бананы, картошку - это пустые углеводы. И фетаксу заодно, в ней не самый полезный жир. Все это только повышает вам уровень инсулина в крови и - здравствуй новый, молодой жирок, при том что общая калорийность как-будто низкая. Вам нужны сложные и долгоиграющие угли - греча, по утрам геркулес, дикий рис, перловка, кукурузная. Все варите на воде, никакого масла и сахара/сахарозаменителей, можно только подсолить по вкусу. Жир употребляем только полезный - это из рыбы (семга, форель), льняное/оливковое масло в салат из овощей/травы. 80-90% углей  от общего рациона за день нужно употребить до 16-00, после кушаем белки и овощные салаты в качестве гарнира (только не из моркови и свеклы - это тоже выбросить из рациона). На ночь можно пачку нежирного творога (180-200г) или стакан нежирного кефира. И спорт, спорт, спорт..