Сушка, это не диета, а процесс. Никаких хитростей, урезаете углеводы и жиры до минимума (не до ноля!), питаетесь по большей части нежирной белковой пищей и овощами, добавляете метаболические тренировки (интервальное кардио, интенсивные силовые с малыми весами). Не буду писать ничего про вредность, но расскажите хоть, зачем срочно скидывать и именно 10 кг?)