Попробуйте интервалить, очень быстро разгоняет обмен веществ. 3 минуты - в спокойном темпе, потом 1 - бегом, и т.п. Если тяжело, то 5-1. 25 минут в таком темпе достаточно. Если будут силы, можно легкую силовую добавить - пресс, попа, ноги - и потом на дорожку еще на 20 минут в спокойном темпе.