Справедливости ради, Вы уточнили про легкий разогревающий тренинг с минимальным отягощением только сейчас. В посте, на который отвечал аноним, Ваша рекомендация прозвучала, как сцепив зубы долбить сквозь боль небольшие веса многоповторно. Именно так новичками и зарабатываются макротравмы и аллергии на спортзал.Поправьте, если это неверно, но не все ли разрывы мышц заживают с образованием рубцовой ткани? Разогрев, растяжка и последующая адаптация весов/программ/повторов мне кажется более разумным решением проблемы. А в среднем 48 часов на восстановление мышц при любом уровне подготовки вообще классическая рекомендация.