Давайте я вам посчитаю калории. Напишите вас возраст.И прикину/откорректирую ваше меню. Вам овощи/фрукты/молочку/мясо можно?Вы не заморачивайтесь с тем, чтобы похудеть к лету вот прям на 30 кг. Давайте постепенно, сколько уйдет, столько уйдет.Можете написать ваше меню на день.