Если к лету, то можно походить 2 раза в неделю, а дома или в зале упражнения еще делать. Про годы я имею в виду, что когда человек выходит на определенный уровень, не особо высокий, то тогда и одного раза в неделю достаточно для поддержания внутренней поверхности бедер в отличном состоянии. А заодно и попа будет крепкая.