обычно что-то растительное без мясного и молочного. например, борщ постный могу съесть, или рагу овощное, или чечевицу с салатом. В общем стараюсь придерживаться схемы: утром - угдеводы, в обед - овощи, бобы, корнеплоды; вечер - белок+салат. Перекусы - фрукты. Пока результаты радуют.