Я выше написала. 8 часов - это от еды до еды, т.е. не ДО тренировки, а вместе с ней. До нее часа 3-4 не ела, но за час примерно слопала половинку яблока.20 минут на велике, 20-30 мин силовых, бассейн-сауна-солярий. Как-то так