Штудирую всякую литературу. Цитирую:Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в то же время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи. Для сохранения мышечной массы допустим прием протеина и BCAA аминокислот.Дело в том что силовая тренировка при наборе массы, и силовая тренировка для похудения - вещи немного разные, поэтому и к питанию подход разный.Вот только фраза: допустим прием протеина или BCAA меня смущает неточностью. Что же все таки лучше, изолят или BCAA? )