Чтоб знать точно, укладываетесь или нет - сядьте и посчитайте ради интереса! Омлет может быть 150 ккал, а может быть и 500! 10% сметана - сколько? Можно на 30 ккал положить в творог, а можно и на 300! Котлета.. котлета-котлете рознь. Может быть 80калорийная, а может и гораздо больше! Дыня. Сколько дыни? если пол кило - то многоватенько для вечерней трапезы!