9.30 - овсянка+50гр витаминной смеси,кофе с молоком, персик11 - 100гр творога+30гр грецких орехов+1 ч.л. меда13 - тушенная капуста с курицей, 34гр ржаного хлеба17 - мюсли с молоком 0,5%, бананстеп-аэробика 55 мин.20.45 - салат(салатные листья+огурец+50гр рассыпчатого творога, заправила йогуртом классическим)мятный чай с отрубямиИтого - 1555 ккал БЖУ - 79/55/191