Тогда почему позиционируете как "вредную привычку"? Впрочем, тогда "плозие новости": неважно отчего недостаток сна, но результаты одни и те же: хреновый, "уставший". "запущенный" внешний вид, плохая кожа (если не прыщи, то тусклость), волосы тусклые, глаза блеклые и так далее. И ни один косметолог или даже пластический хирург с диетологом не помогут.Потому делайте приоритетом лечение бессонницы. Возможно, интенсивным движением, желательно на свежем воздухе. Сорри, другого не дано: питание у Вас и так правильное, да, видать, этого недостаточно.