Не дожидайтесь, когда сильно "надуется" и не сцеживайтесь "досуха". Как только появляются неприятные ощущения, тяжесть, ПОДцедите немного, руками, только до облегчения, а не до мягкости. Первое время это придется делать несколько раз в день, потом будет все реже. В перерывах - отбитые капустные листы в бюстгальтер, меняйте их. Пейте настой шалфея, жидкость и еда только теплые и холодные, горячего не пить.