конечно, если пару раз гантелей махнуть, при этом не меняя рацион, то коненчо ничего не поможет. Это не таблетки глотать или булки жрать... наращивание мышечной массы это огромный труд, тем более если астеник по телосложениею. Зато правильными тренировками можно полностью перекроить фигуру, поменять тип и что угодно.