попробуйте устроить себе депривацию сна - не спать с 8 часов одного дня до 22 другого. то есть 40 часов подряд. телевизор смотреть и в инете сидеть в это время нельзя. можете гулять, вышивать, заниматься уборкой. не спать.понятно, что если есть проблемы со здоровьем, особенно с давлением, делать это нежелательно.второй вариант, более мягкий - погулять перед сном полчаса, потом теплый душ или ванная (можно горячий), икры контрастным душем ледяная - горячая окатываете раза четыре, последняя должна быть ледяной. на ночь либо молоко теплое, либо репчатый лук салатиком порезанный - что больше любите и что организм принимает) и от того, и от другого хочется спать.