Гм...пожалуй, в меня сейчас полетят гантели и за мной сейчас начнут гоняться со штангами...: потому отбегаю на безопасное расстояние и прячусь за широкой спиной какого-нить дружетсвенного культуриста.... ну так вот (опасливо выглядывая из-за культуриста) - я НЕ ПОНИМАЮ зачем приседания со штангой (!) новичку (!) . То есть ВАЩЕ ЗАЧЕМ? ну я понимаю, если кто со спортом дружит чертову прорву лет. Или хочет заняться именно таким спортом и добиваться результатов. Но обычной себе среднестатистической малоспортивной женщине, чтобы похудеть - ЗАЧЕМ? И дело даже не в том, что "ноги будут как у футболиста". Это как раз чушь.Во-первых, вы видели ноги женщин-футболисток? А посмотрите: красивые ноги.Во-вторых, "накачать шварценеггеровские мышцы" женщине без анаболиков или многолетних занятий именно на рост мышц, а не что иное - практически невозможно. Вон Ежик выше пишет о себе, да и посмотрите на фото других девушек тут, которые занимаются лифтингом. Какие такие футболисты?   Статуэтки! В-третьих, мышцы все же лучше жира и целлюлита или гремящих костей, ну и см. во-вторых.Но я противница приседаний со штангой ДЛЯ НОВИЧКОВ по другой причине, точнее, ряду оных.- ПРАВИЛЬНО это дело выполнять непросто. Даже если тренер покажет, то надо постоянно корректировать. А неправильно - портятся суставы. И спину можно потянуть, а ЭТО уже серьезно. Промеждупрочим, у большинства городских жителей уже в "немного за 30" имеются в позвоночнике некие изменения, которые как бомба замедленного действия: неизвестно когда рванет. Может и не рванукть, а может и рвануть в любой момент и тады такой ой, что маманегорюй. - Точно таких же результатов (уменьшения жира и улучшения тонуса и рельефа) можно добиться комплексными упражнениями с использованием веса своего тела. Просто приседания, просто выпады (а попробуйте-ка сделать пару десяточков ПРАВИЛЬНЫХ выпадов), просто хождение на "ходилке" С УКЛОНОМ или степпере. И калории тратятся. ПРосто отжимания, "планки" и всякие верчения ногами.- Ну и я, как уже писала - поклонник функциональности. Отдельные упражнения - они, каэшн, красоты придают, и может быть, если повезет, здоровья не портят, но...и только. Все остальное - надо еще и заниматься "остальным" - ну там играть в теннис, футбол, танцевать, ездить на велосипеде, плавать и ты ды.ну как то так.Если че - терпеть не могу приседать со штангой и вообще силовых упражнений. Делаю их только в "классах" (патамушта уплочено), весом пользуюсь маленьким, и даже полненькие или худенькие люди обоего пола по сравнению со мной тягают веса раза в 2-3 больше.  Но...кгм...кто видел - вид у меня ниче так, а по многим другим параметрам не хуже большинства, а многих и получше. Сорри.Так что может начать с упражнений с весом своего тела или если со штангой - то с самой легкой, чтобы поставить хотя бы правильное исполнение? А там тягайте что хотите: у нас демократия . А я пойду в сквош поиграю, или вон зумбу потанцую . Ну или там может на пилатес забегу под настроение.