Я сама жаворонок и всех детей приучила к такому режиму. Вечером по кроватям раскладываю в 20-20.30, сама уже в 21 хочу спать, засыпаю не позже 22. Раньше 6 утра конечно мне вставать не хочется, а в 7 в самый раз.