Я при похожем графике жизни (но у меня муж раньше приходит) 2 раза в будни и 1 раз в выходной хожу к 21.00 в спортклуб (15 мин. пешком)- час тренажеров + 40-45 минут беговой дорожки. Ползу домой к 23.00, в 6 утра подъем на работу. Частично забиваю на домашние дела, а с детьми, конечно, муж помогает вечером.