Не, тебе качалку никак не надо. Плавание, коньки, ролики. А еще отжимания. Меня когда скручивает со спиной, спасаюсь отжиманием от косяков двери, невролог научила. Друг у меня есть, лет 7 назад ему 2 диска убирали, разрешили только плавать, так он себе такую фигурищу замечательную наплавал, аполлон просто