Персональная тренировка у нас (не Мск) стоит от 700 до 900р в зависимости от квалификации тренера. Хочу взять в мае, пока с учетом грядущих дней рождений и отпуска просто не получится. Пока навожу справки, ху из ху.Теперь про выпады. Корячилась сегодня, как могла, опять же не почувствовала напряжения попы и бедра сзади, хотя старалась делать, как в видео. По ощущениям поняла, что наиболее эффективно для меня выпады такого вида: ногу в колене и к груди, а затем назад с приседанием. Нога, которая к груди прямая, другая нога сгибается в колене. Вот тогда да, я чувствую напряжение внтуренней поверхности бедра и попы. Пока буду делать так, а позже, надеюсь, тренер подскажет.