ну так поясница не болит ), я просто приседать со штангой пока не хочу. А румынка вроде ничего, только странное упражнение, непонятное.колени тоже не болят, я думаю, что они болели от ходьбы, т.к. действительно очень много ее было ))).а вообще все выпады и приседы - так это сложно.Можно еще вопрос?При приседе на одной ноге, у меня горит та нога, что лежит на скамейке, точнее квадрицепс (надеюсь, что правильно написала). Инструктор говорит, что нагрузка не на ту ногу у меня, что надо переносить тело на другую ногу, но тогда у меня колено уезжает вперед. Вот что не так?И вообще нормально, что я пока не всегда правильно чувствую или вообще не чувствую, какую мышцу мы прорабатываем?Вот сегодня у меня почти ничего не болит, ноги немного сзади и спина слегка. Руки вообще не болят, хотя я делала упражнения на них (для меня с большим весом...было трудно). А не болит?! Нормально это?