Мышкой пользоваться умеете - значит, справитесь)В общем,  сначала вам нужна программа, в народе называемая торрент-клиент.Например, эта (качается бесплатно) http://www.utorrent.com/intl/ru/utorrent-plus/index/frmrvh(если у вас mac - смотрите под эту ОС версию)Скачать и установить сможете?Это процентов 80 от успеха