Плюс 100 к плану.И вы не тупая!По ссылке -  тонна инфы для новчика. Переварить вы все это сразу не можете. Это НОРМАЛЬНО.Я читаю этот ресурс (ру_хл) с зимы (или с весны? не понмю)И все еще читабю и перечитываю.Вот прям выделяйте себе время в день или в неделю - "окучить" часть избранного. Теперь, ЧТО сейчас делать, пока чтение в процессе:1. Берете программу для новичков.2. делаете таблицу в Экселе или в Ворле или тупо в блокноте.3. Копируете названия упр для программы А и Б.4. Пишите примерный вес для упражнения кажого (оринтируйтесь по ссылке "Как подобрать веса", если непонятно, я обхясню)5. Пишите колво повторов, включая разминочные.6. Отркываете ссылки по технике упр, или видео в ЮТ и к каждому упру допиште 3-4-5 основных моментов техники выполнения. 7. Попрбуйте каждое упр-ие дома (без веса, просто понять), идеально - если запишите себя на видео.ВСЕ.7. Идете в зал со своим листочком и ручкой.8. Выполняете прогу.9. По мере выполнения отмечайте - что не получилось, какие сомнения, ско-ко подхожов сделали, как себя чувствовали (легко, приемлимо, га пределе и весь подход не сделали).