з- творог с медом, кофе с молоком 1/2 грейпфрутобед-  пара ложек тушеных овощей, немного шампиньон, кусочек индейки , кусочек вчерашнего торта...пер-яблокоужин 150 гр лосося  запеченного в фольге и овощной салат.45 минут занятий в зале, 3 недели перерыва сказываются больше не выдержала..