Главное каждый день) А то на инет времени не жалко, а на зарядку 100 причин находится чтобы не делать)))Тренер говорила, что жиры начинают гореть через 20 минут. Поэтому после зарядки просто... прыгайте) 100 прыжков.А еще что мышцы "жрут" в 2 раза больше ккал, чем жир. Поэтому как мышцы появятся, вес начнет уходить...По еде.. Завтрак какой хотите. Обед суп с салатом, а на ужин второе (или наоборот).. Может так попробовать? И главное небольшими порциями.