Не за что!Эта программма расчитана на каждыц день занятий.Но смотрите по самочувствию.Плохо восстановились - пропустите деньУмеренная боль в мышцах не противопоказание, заниматсья можно и даже нужно.Противопоказания - обзее плохое самочувствие, пульс выше крыши, головокружение и т д, а также - очеьн важно - боли в суставах и связках!Именно к этой рпограмме у меня есть претензии (опыт - сын ошиюок трудных). Если вы совсем новичок - то могу рассказать.Если со спортом на ты - все будет хорошо, давайте!