Девушки - встряну (да простит меня Автор) - а питание специальное обязательно? Без - мышечная масса не будет расти?  Я даже не назову с ходу - что и как я ем. Без разбора. Вес 52 кг, рост 166. Пошла на фитнес, чтобы рельефность приобрести - согнать с живота лишку, с боков и попу с руками подкачать. Качком быть не хочу, просто нравится подтянутость. Хожу месяц - вижу, что бока стали пропадать. Тоже 3 раза в неделю на силовые + беговая дорожка и 1 тренировка кардио. Где протеин берут?Белки? Я после тренировки пью молочный коктейль - молоко+клубника-банан. Может есть волшебная ссылка - где бы почитать?