когда хочешь "подсушиться"и подчеркнуть рельефность мышц,увеличивают воду от 4 до 6 л в день и белковое питание добавляют,это или кур грудки ,яйца и прочие белки..тк вода,обычная..те без газа и питьевая!!при нормальном питании и для пищеварения,те для дефикации -номер один!!я пью от 2х до 3х литров в день,кстати норма сходить пописать 8 раз в день..пить прекращаю в 20.00,но это кто как спать ложиться..тк за 3 часа до сна надо прекратить питие а уж тем более едие))