На здоровье!ВЫПАДЫ смотрим и читаем тутhttp://meet2fit.livejournal.com/633022.htmlТЯГИсмотрим в ютьюье ( на канале yougiftedRussia, ссылку я вам дала) по поискурумынская тягастановая тягаЭто СУПЕР для ног и попы.Начать можете по этому видео - http://www.youtube.com/watch?v=zF5CGQmNxyI&list=UUl39uOZWSoAzz2Eiy1cPwdw&index=37 - и этому(тут  ссложнее, это на будущее) http://www.youtube.com/watch?v=LA1n11ph_wU&list=UUl39uOZWSoAzz2Eiy1cPwdw&index=34ПЛАНКИ-  для примера смотрим тутhttp://www.youtube.com/results?search_query=%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B8+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&oq=%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B8+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0&gs_l=youtube.3.0.35i39.19201.19645.0.20504.5.5.0.0.0.0.141.444.4j1.5.0...0.0...1ac.1.wjjypSKGaLs- потом просто ищем в ЮТ по словам планки, plank