мне очень подходит perfectly fit с клаудией шиффер. на ютьюбе есть, правда, там выложено все очень маленькими кусочками, но есть все 2 программы. Первая - разминка (ворм ап), упражнения на попу, упражнения на ноги, легкая "заминнка".Вторая - ворм ап, упражнения на пресс, упражнения на руки+грудь, легкая заминка. я занимаюсь каждый день всего по полчаса. но тренировка разбита таким образом, что можно заниматься и по часу. когда я была молодая и безумная, то вообще в день все два часа делала, все части полностью.