завтрак- овсянка с орешками, кофе с молокомтренировка: 30 минут кардио, час 10 мин - силовая, 45 минут кардиококтейльобед - обжаренная куриная грудка, цв. капуста с яйцом и сыром, чай, 30 гр гор шоколадагрушаужин - творог с половинкой яблокакоктейль