кардио это аэробная нагрузка, пульс в среднем от 110 до 150, дальше анаэробная  – это нагрузка, направленная на укрепление мышц и придание им определенной формы.вообще вот здесь доступно расписано школьницами)) что зачем http://nsportal.ru/ap/drugoe/library/vliyanie-aerobnoi-i-anaerobnoi-nagruzki-ga-organizm