А электро чайник есть? Или микроволновка? Каши пятиминутки типа овсяной с фруктами (заваривать кипятком или 2-3 минуты в микроволновке).Перекусы с чаем (несладким): сухофрукты, орехи не каждый день!), зерновые хлебцы с несладким джемом (бывают вообще диетические без сахара - для диабетиков), детские фруктовые пюре в баночках или пакетиках без сахара, взрослые фрктовые пюре, например, фрут микс от Рич (всего 112 кал. на 200 гр!).