мой тренер меня ЗАСТАВЛЯЕТ пить каждые 15-20 мину. Получается около 1,5 литра за треню. И я заканчивала недавно обучение на "ренер по залу", там тоже говорили, что пить обязательно! нельзя допускать перегрева и обезвоживания орг-ма.