Ваш организм создает привычку за 21 день. Это факт. Утром трудно встать из-за позднего отбоя, нужно построить день так, чтоб к вечеру рубило спать, сюда входят и физнагрузки, и питание, и много чего.+ полноценный по времени сон. Вы просто не хотите. Вот и ломаетесь 20 лет