я, к сожалению, свой максимальный не знаю. По ощущениям ориентируюсь, чтобы 2 последних повтора были через силу. И повторы 12-15 штук. Прошлый раз на становую на прямых ногах брала вес 13 кг и сделала 20 повторов (все ждала, когда через силу будет). Вобщем из 6-ти запланированных упражнений,я "сдохла" после 3-го. Остальные делала кое-как, для "галочки".