Ну "борьба с гиподинамией" - это УЖЕ кое-что. Потому что это и дополнительная нагрузка на сердце и легкие - и тренировка оных, и все же работа над подвижностью суставов, сжигаются калории опять же и на степпере особенно таки подтягиваются мышцы. Еще что хорошего - появляется\ привычка двигаться.  Можно пробовать постепенно увеличивать нагрузки: увеличивать наклон на "ходилке", сопротивление на велотренажере, скорость на степпере и ходилке, увеличить продолжительность степпера.. Потом можно добавить несколько простеньких силовых: да хотя бы по десять отжиманий и по 100 приседаний и по минуте "планка". Опять же растяжечки всякие или пару упражнений из пилатес - с инета можно скачать. ну и там втянетесь.Потом, правильно выше Филинг пишет: групповые занятия - хорошая вещь. Тренер задает ритм, показывает упражнения, за компанию все веселей делать, дощировать можно насколько интенсивно что-то делаешь. А общаться не обязательно, хотя если что - то не напряжно. Опять же потом можно тренера отловить и попросить показать-подкорректировать-посоветовать. А что интроверт - так я тоже сильно интроверт, так я на степпере журналы читаю