А ты как занимаешься?У меня силовые расписаны так -1 разминка, плечи + руки + пресс2 разминка, ноги + ягодицы + пресс3 разминка  спина + грудь + прессПосле силовой стараюсь на кардио, но не всегда успеваюРекомендовано час кардио 5 дней в неделю..Мне тренер сказал сразу, что при моих исходных данных в таком темпе за месяц будет -3 кг + заметный рельеф..-3 кг не вышло (ем не по правилам этот месяц)а вот рельеф появился