Добрый день. Пишу в этом разделе редко, читаю постоянно. Давно уже пытаюсь как-то сделать свою фигуру лучше, но все время срываюсь и все по новой. Сейчас начинаю опять, но теперь у меня не просто диета, а спорт+диета. От спорта прямо зафанатела, кайфую от него, а после спорта и аппетит у меня почему-то уменьшается. Но я новичок во всем этом и мне кажется многое делаю неправильно.Итак, рост 168 см, вес 63-64 кг (лишних 6-7 кг), возраст 30 лет. Основные проблемные места - попа и ноги, бока на талии и пресс, дряблые предплечья. Хотелось бы похудеть (до 57-58 кг хотя бы), убрать целлюлит и дряблость, подтянуть и может быть слегка подкачать мышцы.Диета низкокалорийная. Стараюсь потреблять не больше 1200-1300 калл в день. Спорт силовые в зале 3 раза в неделю, перед каждой силовой кардио 15-20 мин. (но я любитель силовых больше), после бассейн. В дни без тренировок просто час-полтора плавания (1-1,5 км). Что еще можно добавить из занятий? В зале полно всяких тренировок и групповых программ, но я в них потерялась совсем, а ходить на все подряд не хочется, должна же быть система. И как бы эффективней сделать плавание, я без него совсем не могу, готова бросить все тренировки и только плавать каждый день. Т.е. необходимо как-то вплести плавание в расписание, что бы все более эффективно работало.Тренировки почти всегда вечером, как питаться перед тренировкой - белки или углеводы, я запуталась совсем? Что после? А если тренировка днем, то чем питаться?А при диете как лучше питаться? Утром углеводы, я поняла, а днем? А вечером? А с учетом тренировки?Может добавить массаж проблемных зон? Но как часто его делать? Какой именно массаж? Нужен ли он?Извините за такое количество вопросов, я просто никак не въеду в эту систему правильного питания и спорта. Очень надеюсь на вашу помощь!