http://ostrovrusa.ru/vse-stati-blogaВот это прямо специально для Вас составлено))Те, кто сейчас заканчивают второй воркаут (из известных мне людей) в отличной форме по сравнению с началом. И к тому же, в процессе начинаешь разбираться в матчасти и можно потом самостоятельно тренироваться при желании.