Всё очень просто, молочные продукты ( жидкие йогурты, кефирчик, каши, запеканка творожная, сыр, какао ), лёгкие супы ( куринный, фрикадельковый, овощной) филе курицы на пару, много овощей и фруктов ( просто морковь мелкотёртая с сахаром ), банан сильно выручает, ну и конечно Боржоми литр минимум в день- это всё то, что мне помогает ( замечу, всё индивидуально )