кол-во мало.Завтрак каша 200 гр +сыр 30 гр.фрукты и ягоды- я не знаю сколько там кл не смотрела в инете.А на обед сколько по кл может весить салат из 1 огурца и 1 помидора с листьями салата +1 ст.л. ОМ+100 гр кур. грудки отварной. Наверное не более 250 клА кефир 36 кл на 100 гр, пила стакан 200 гр.Я сама в шоке была, когда на весы встала. Ну не реально столько набрать было, а я набрала.В день наверное 1200 кл выходило.+ ходили много по 5-6 км пешком +2 ч. в море аквааэробику фигачила и бегала в море по 1 км.Вот за 10 мес. некурения +12 кг.Сейчас когда курить стала за 9 мес. - 12 кг только похудела.У меня подружка, как курить бросила, сразу за 1 мес. на +12 кг вышла, плюнула и снова курить стала, за месяц -12 кг, а я блин мучилась  9 мес. еле похудела их.