Привожу пример с форума самой системы:2. О насыщаемости. Что это такое и с чем ее едят?Вы в каждый прием пищи должны наедаться одинаково. Т.е. съев свой ужин на завтрак, вы должны им наесться примерно так же, как и своим завтраком. Только без фанатизма! Не надо высчитывать "граммы". Например:- Завтрак - 350 гр пельменей и 150 гр тортаОбед - 100 гр мяса, помидор, огурецУжин - стакан кефира и 2 хлебцаВ меню насыщаемость обеда гораздо меньше, чем завтрака. Насыщаемость ужина еще меньше. Вот такого быть НЕ ДОЛЖНО!!!