Думаю, для начала хотя бы пару занятий надо. Причем направленных именно на составление программы индивидуально для Вас - и на обеспечение правильного выполнения упражнений. А дальше уже можно заниматься самой или на групповых занятиях, периодически (насколько хватает денег, раз в месяц или полгода) "подводить итоги" с тренером.