Спорт! Фитнес - нагрузочка и всё.. эндорфины пляшут в крови и на все неприятности смотришь уже сверху вниз )) Вот:   Как повысить эндорфины1. ПоестьСчитается, что из всех пищевых продуктов лучше всего повышает эндорфины жгучий красный перец: его даже не обязательно есть, достаточно некоторое время подержать небольшой кусочек на языке. Шоколад – второй по эффективности «улучшитель» настроения. Заметный результат можно получить, если съесть плитку шоколада, а лучше несколько. Также выработку «гормонов радости» стимулируют бананы, авокадо, горчица, кинза, паприка, тимьян, спаржа, брокколи и шпинат.2. Заняться любовьюОргазм – хорошее подспорье в деле повышения эндорфинов. С «гормонами счастья» связаны не только расслабленность и эйфория после секса, но и исчезновение головной боли. Ученые уверяют, что платоническая любовь (без секса) тоже является стимулятором выработки эндорфинов.3. Заняться спортомЛидерами в стимуляции производства «гормонов счастья» являются бег, плавание, теннис и бадминтон. Есть даже особое понятие – «эйфория бегуна»: во время длительной пробежки у человека возникает эмоциональный подъем. Правда, через 30 минут после тренировки количество эндорфинов в крови уменьшается до нормы, поэтому у спортсменов часто возникает зависимость от тренировок (похожая на наркотическую).4. СмеятьсяБританские ученые доказали, что количество эндорфинов повышается от смеха. Одной группе добровольцев они показывали очень смешное видео, а другой – очень скучное. Затем всех заставили держать в руках лед. Добровольцы, смотревшие скучное видео, не смогли долго вытерпеть холод, а смеявшиеся держались стойко.Исследователи пришли к выводу, что смех вызывает выработку эндорфинов, которые оказывают обезболивающее действие. Самый мощный болеутоляющий эффект возникает при просмотре клоунады, эксцентрики и фарса, а вот тонкий интеллектуальный юмор на эндорфины не влияет.5. ЗабеременетьЕстественным состоянием организма, при котором возрастает выработка эндорфинов, является беременность. К родам уровень «гормонов счастья» в крови становится максимальным. Это повышает болевой порог и защищает женщину от сильной боли во время родов.6. ЗамерзнутьХолод (кратковременный) повышает выработку эндорфинов – это открытие принадлежит канадским ученым. Обливайтесь холодной водой, ныряйте в прорубь, ходите босиком по снегу – и будет вам счастье.7. Добиться целиРешение сложной задачи, написание курсовика, программы или статьи, сдача экзамена или прохождение собеседования... Достижение поставленной цели приводит нас в состояние восторга и эйфории, а, значит, и тут не обошлось без эндорфинов. Это награда за успешное преодоление сложных ситуаций.8. УколотьсяИглоукалывание – направление традиционной китайской медицины, его суть: введение в биологически активные точки специальных игл. Выброс эндорфинов – не главная задача иглоукалывание, а так – приятное дополнение.