Надя, зачем тебе япошка на 700 ккл в день + спорт, ты так обменку убьешь вообще нафиГ и потом снова уйдешь в отрыв.НГ впереди, подумай еще 100 раз, прежде, чем на нее сесть.Нужно не просто похудеть на -4 кг, но и закрепить их!!На каждый -1 кг уходит ПО ДВЕ НЕДЕЛИ ДИЕТ ПИТАНИЯ, Это если ты на япошке просидишь, -4 кг похудеешь, то 4Х2= ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ ДИЕТ ПИТАНИЯ НУЖНО, если сорвешься, то все взад наберешь, и потом уже худеть их будет, ох, как сложно, почти нереально.Нужна мегасилаволище, чтоб из нее вообще выйти, а не начать жрать все что не приколочено. 	 Неужели эти 2 года, тебя ничему не научили?? *ржот*