Какие выводы я(Сон во сне *) сделала для себя на диете "6 лепестков":1 день - суть этапа - насыщение организма значительным количеством жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.При обработке значительная часть этих кислот исчезает, а это означает, что нам нужно сделать ставку на жирную рыбу, но как можно меньше ее обрабатывать. Поэтому если можете есть слабосоленую семгу - ешьте. Я не вижу никакой катастрофы так же в поедании кольцев кальмаров и креветок - это чистый белок. В раздельном питании белок + жир разрешен и ведет к сбросу веса. Итак, в первый день - сырая жирная рыба ( семга, скумбрия) в приоритете. Сухие не приведут к нужному результату. 2 день - овощной - суть этапа - насыщение углеводами при минимальных калориях. Что это значит для нас? Это значит, что нам в овощной день не стоит кидаться на картошку, ибо она не выполняет одно их условий - минимум калорий. В системе питания Монтиньяка предполагается потребление огурцов перед едой (огурец обладает очень низким гликимическим индексом и способен снижать уровень инсулина). Именно поэтому лучше начинать в овощной день свои приемы пиши с сырых продуктов, а потом только переходить к обработанным паром или варкой. 3 день - куриный - суть этапа - восполнение белка в организме. Короче, все белое мясо, которое вы съедите - вам на пользу. Потом, когда вы начнете давать себе поблажки, можете добавлять продукты, которые состоят из чистого белка: белок куриного яйца, креветки, тунец.Четвертый день - злаковый. Суть этого этапа - дать организму углеводов, но так, что бы организм не обрадовался и не стал вес набирать обратно. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Поэтому нужно следить, чтобы в организм не попали быстрые углеводы. Как за этим следить? Чем больше сил вложено в изготовление этого продукта производителем, тем больше вероятность того, что нам его лучше не есть. Белая мука, белый рис, макароны, овсяные хлопья - не нужны, хоть и злаки. Кукурузные хлопья тоже не ешьте. У кукурузы очень высокий индекс. 5 день - творожный. Суть: дать организму наконец кальций и другие полезные вещества. При этом творог, являясь низкокалорийным источником белка, почти полностью будет расщеплен на аминокислоты. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен в глюкозу, а она в свою очередь не сможет снабдить Вас энергией. В результате организму вновь придется обращаться к лишним килограммам, чтобы Вы могли двигаться. 6 день - фруктовый. Суть: дать организму углеводы и при этом сжечь еще жиров. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Энергии не хватает, поэтому организм вновь обращается к запасам жира. Я ни в коей мере не настаиваю на том, что именно так нужно поступать, я просто делюсь своим мнением. моя человеческая суть - это услышать много мнений и аргументов и сделать собственный вывод. Чем больше аргументов и фактов - тем лучше для меня. Именно поэтому я делюсь своей информацией с другими людьми. Вдруг поможет.