Переключайтесь на что-то сразу. Лучше что-то одно делайте, чтоб рефлекс появился. Читайте, например, про себя стихотворение какое-то и старайтесь голову освободить: позыв - стихотворение, позыв - стихотворение. Раньше так молитвы читали от искушения).