а я не автору отвечала, а Вам, так как смутила фраза, что силовые - не помощник в похудении. У меня наоборот получается, самый, что ни на есть помощник. Один мой друг, округлив глаза, спрашивает : "ты худеешь и при этом ещё и "качаешься"? Нафига? тебе надо на диету и бегать до упаду". Обидно стало за силовые и мышицы  Статья неплохая, и в ней, как раз, ответ на эту тему. Я тоже ошибалась: имея большой лишний вес и огромное желание от него избавиться с помощью спорта, боялась идти в фитнес-клуб, бо думала, что сдохну там через 10 минут скаканий  Оказалось то всё мягко, комфортно и без инфарктов  - силовые и ходьба ( долго )    Вопрос автора про похудение, силовые и яйцо - ну можно съесть это яйцо, ничего срашного  Но если это у Вас единственное яйцо за день - надо задуматься ( утрирую, конечно ) я - противник всяких диет. Надо глобальнее мыслить - какие цели - что интересует?? питание (при похудении) при наличии спорта, питание до и после тренировок, ну и т.д.