Отруби (добавлять всюду, в каши и молочку)Всем известный чернослив-завариваешь кипятком и пьешь настой полстакана по утрамМинеральная вода утром Донат-шикарное средство (продается в аптеке)Больше простой водыСледить за Питанием -провоцирует запоры сладкое, выпечка, жирное, жирная молочка, кефир с "возрастом" больше 1 дня, крепкие мясные бульоны. Больше фруктов и овощейПосмотри, что слабит из продуктов-типа все косточковые фрукты (слива, абрикос, персик и пр), свекла и прМожет запор провоцировать железо в витаминах... Тут надо проконсультироваться с врачом, может стоит заменить витамины на отдельные группы