Можно и тот, и другой."Биокефир" с добавлением бифидобактерий. Если есть проблемы с кишечником, то рекомендуют его для нормализации кишечной флоры.А так полезны оба.ЗЫ: вводят кефир как и любой новый продукт постепенно, начиная с малых доз.