после сегодняшнего разговора не выдержала я таки - сделала со штангой упражнения. Класс!  Нацепила для начала по 10 кг с каждой стороны. Сколько сам гриф - не знаю. Пока спина ОК.  Надо было уже давно возобновить - я все боялась.