Есть такое полезное правило: "три изменения".Не надо резко менять образ жизни. Сделайте это медленно.Например, начните на ужин есть салат вместе гарнира. Это будет первое. На лифте выходите на 3 этажа раньше и поднимайтесь до квартиры пешком. Это будет второе. Сладости и выпечку ограничьте до 1 шт. в день. Это будет третье.Уже скоро почувствуете результат. Когда это войдет в привычку и Вы забудете, что когда-то было иначе, делайте еще три изменения.