вы не пытайтесь есть меньше, ваша цель не издеваться над собой, а просто убрать пустые продукты без пользы и витаминов. Охота вам мяса: съешьте индейку,телятину, кролика, отварную курицу или морскую дикую рыбу в том количестве, в котором привыкли; не ешьте свинину, баранину или семгу - они очень жирные. Охота сладкого: съешьте немного кураги или чернослива, сладкое яблоко, апельсин или грейпфрут. Пейте не чай, а молоко или кефир(лучше отдельно от мяса, чтоб железо и кальций не конкурировали). Творог свой заправьте ложкой меда и фруктами, а не стройте из себя лишенца. Хотите картоху или макарон: да пожалуйста, только пол тарелки свежих овощей к ним обязательно съесть. Хотите хлеба: возьмите второсортный или дарницкий, не лопайте белый батон и бородинский. Запекайте или отваривайте говядину, телятину, индейку большим куском, режьте на ломтики и употребляйте вместо колбасы. Ешьте яйца, сыр, зелень. Готовьте овощные супы. Больше пейте воды.