Аэробные нагрузки совсем не для этого нужны. Единственный способ похудеть - тратить больше, чем ешь. Вариантов много, результат разный, способ один. А пресс МОЖНО качать, поскольку перегрузить эти мышцы сложно, восстанавливаются они быстро и никакого вреда от частых тренировок на пресс нет. Можно вообще не качать