1-ый шред, кстати, не сильно тяжелый.Я его делаю из за гантелей и время такое там смешное 25 минут, с окончательной смешной и скомканой растяжкой ёга и калланетика ето тоже вещь, но от живота ёгой не избавишься, как мне кажется