да самое главное не размер порций, а забить желудок разрешенными продуктами.Я например за 20 мин. до еды пью воду 0.300-0.500 мл.Желудок уже работает, потом овощи много, по объему.Желудок уже сильно полный, с жадности ем белок, места уже нет, но я ем гарнир.Потому что если не съем гарнир, то через 1 час я могу сожрать больше, чем мне нужно в граммах, этого же гарнира.Порции у меня не маленькие, а большие.Я на 1 зефирке не могу остановиться.ем 2 шт.А в 1 день в неделю, могу и упаковку заточить Самое главное, сначала вода, потом овощи, потом белок и только потом уже когда не лезет пихаешь гарнир.Перерыв в приемах пиши 2.5-3 часа- я первое время делала по будильнику хочешь не хочешь, а садись и ешь!!!Получается 6 раз ешь.Завтрак 7 утраПерекус 10 утраобед 13.00полдник 16.00ужин в 19.00на ночь кефир