завтрак - овсянка с курагой, бутер на ц/з хлебе с кр. рыбкой, кофеспорт: час силовая, 15 минут кардио - великобед - запеканка слоеная: кабачок, тыква, фарш мясной, болг. перчик, помидор, сыр. чайужин - спагетти аль-денте с тунцом, три мандаринчика маленьких