Вот именно поэтому я противник "занятий дома по ывидеороликам"  для начинающих. Для начвала надо не пожалеть денег и времени на пару консультаций и занятий ОЧНЫХ с ХОРОШИМ тренером, который подскажет, как правильно делать то или иное упражнение, что не всегда поймешь по картинке или видео, особенно если не занимаешься спортом профессиолнально или по крайней мере долго и успешно.А потом начинается: "качаю пресс дома по 1й0 минут, а живот висит", "бегаю по часу раз в неделю, а вес стоит", "занимаюсь спортом, а не худею" и так далее. Не говоря уже о том, что можно "качать пресс" до уср.чки, а ни жир не сбросится, ни плоского живота не будет, потому что жир спокойненько лежит поверх мышц, даже если онип есть, а за "плоский живот" отвечает совсем другая мышца чем те, которые "качаются качанием пресса" Блин, скупой платит дважды.