ну вы написали как тренер, я же напишу как обыватель, старающийся на протяжении многих лет регулярно заниматься фитнесом так или иначе.человеку, который вообще не знаком с фитнесом в целом и с силовыми в частности никакого серьезного результата на дому добиться нельзя.я начала с того, что можно дома сделать все что угодно. только практически добиться результатов новичку - очень сложно. именно исходя из этого, чтобы автор не потерял мотивацию после отсутствия какого-либо результата от домашних занятий, я и рекомендую начать с самых простых видов фитнеса. неподготовленные люди и десяти минут пробежки не выдерживают. не говоря уже о каких-то серьезных программах по моделированию тела. и при этом считают себя при этом относительно спортивными. в этом кстати проблема многих тренеров. они даже не представляют, как себя чувствуют люди при начале занятий, которые физкультурой последний раз в школе занимались