Вам для чего он нужен?цель какая?они разные, все зависит от цели.Когда я их пила то имела утренние тренировки, потом сразу бежала на работу.После силовой дожить до обеда было не реально, и я имела цель нарастить мышцы. Пила san инфьюжен, разводила водой. Вкусный. В нем белок, углеводов не много + пищевые волокна (клетчатка) Дает оочень хорошее чувство сытости, приятен при употреблении + норма белка.Сейчас мои задачи изменились, поэтому иногда я пью протеин после тренировки, когда знаю что сегодня белка в моем рационе было мало (или будет мало). т.е пью только для покрытия нормы белка в день тренировки. Пью  безуглеводный т.е. белок в чистом виде. А т.к. пьем с мужем из одной банки а ему нельзя молочный протеин то пьем яичный Optimum Nutrition Gold Standard 100% EggЧистый протеин без углеводов сытности не добавляет, вкус нормальный (но инфьюжн был вкуснее).В общем читайте состав и берите только известные фирмы.Если решите брать с углеводами, то смотрите что бы их было по минимуму и что бы они были не а счет сахара. например почти все разведеные протеины в баночках содержат дииикое количество сахара и углеводов, от них только вширь попрешь, а толку ноль