зачем новичку-то приседания? чтобы он думал, что его тренер крутой перец?  прежде, чем приседать, надо укрепить весь каркас, который задействован в приседании... я себя к приседаниям полгода готовила: платформу горизонтальную/вертикальную толкала, гиперэкстензия с блинами, велик с большим сопротивлением...