я зашла на сайт http://www.dukan.ru/там внизу есть ссылки на британский и амер. сайты, где можно ввести свои данные и рассчитать - сколько надо сбросить до идеального веса. сколько дней должен длиться каждый этап.Дальше читаете принципы диеты, изучаете разрешенные продукты для каждого этапа и начинаете Вам для мотивации: мне нужно сбросить 18 кг, за 4 дня атаки я сбросила 3 кг ) Продолжаю