Автор, я с зимы почти 20 сбросила. Расскажу немного. Работала в сфере TV – съемки весь день, в разъездах, утром поем и до вечера полуголодная, бестолковые перекусы, на ночь отъедалась-отрывалась. Вот тогда, я думаю, и угробила свой обмен веществ. Потом случился непростой жизненный период и я совсем себя запустила.. Кароче, к зиме наБрала (зачеркнуто)-наЖрала почти 86 кг при 160 см. Взяла себя в руки и  стартовала. До этого 3 провальные попытки заняться спортом и изменить питание, снова срывалась и снова начинала ( эт уже к девчонкам из топа «Как заставить себя?» ох, есть, о чем поговорить)  Диет никогда не придерживалась, я просто решила изменить питание для начала, эх – мой любимый рацион: картошка, салаты майонезные, курочка гриль, соленья, шашлыки летом с вином через день  Оказываеццо, пищевые привычки меняются : мясо, рыба, овощи, гречка «противная» )) – стало моей любимой едой.  Прочла, что очень эффективно для разгона метаболизма и жиросжигания сочетание силовых нагрузок и кардио – пошла в финес клуб, в тренажёрный зал - железки тягать. В общем на сейчас имею где-то 67-68 ( ещё 10-15 надо сбросить ), обалденный тонус мышц, которого у меня никогда в жизни не было, отличное настроение без всяких самоистязаний, диет и срывов, ну и боевой настрой победить себя до конца Исходя из своего опыта, Автор, таки да – чтобы похудеть, надо есть  Очень меня смущает в Вашем рационе большой перерыв после 15.00 и то, что Вы – голодная. Нельзя быть голодной, бо организм это сечёт и запасает, а не отдаёт. У меня полноценный завтрак, обед и ужин ( лёгкий и после 18 даже ) и перекусы.  При этом я худею, процесс идет, я не чувствую себя голодной и запретов у меня нет. Могу и эклер себе позволить ( я сладкое не люблю просто ), и фрукты – виноград, персики..Калорийности я придерживаюсь приблизительно, не могу так досконально высчитывать, как девчонки здесь. И воды надо побольше пить. Вы много выпиваете за день? А в спорте – ходьба эт, конечно, здОрово, но хорошо бы добавить силовые упражнения, прям, чтобы мышцы горели, организм надо удивлять и встряхивать периодически. Удачи Вам и всем нам