Да в идеале на ХП нужно есть гарнир 2 раза на тарелке.Я так ела и худела.Сейчас уже не лезет столько еды 	 Сейчас я  ем завтрак =каша на воде забелить молоком 0.5% или 1.5%+цельнозерной хлеб+ 30 гр сыра 5%,потом перекус после тренировки яблоко.На обед гарнир+кур. грудка+ овощи.На полдник 100 гр зефира ( купила такой вкусный, что на 50 гр остановиться ну не реально) 	 А ужин могу или вообще не есть или поесть салат айсберг 2 листика+огурец+ помидор+200 гр творога 0% + 1 ст.ложка ОМ. 	 Или 200 гр творога 0% и все.На ночь кефир 1 % раньше пила, сейчас только покупаю его и в морозилку бросаю, сил нет уже столько жрать