"Как думаете за какой период времени можно тело в порядок привести, с учетом того, что по весу лишнего 3 максимум 5 кг и дряблость? спасибо (глупый, конечно вопрос)".Нет, не глупый вопрос.Цели очень важно ставить, и сроки для них, и визуализировать цель и мечту...Только отвтеить на вопрос трудно.Тьма факторов - от индивидуальных особенностей (обмен вещесте, здоровье, начальная подготовка, скорость восстановления, возраст!, прочие элементы жизни (стрессовая работа плюс 5 детей и безеденежье и жизнб в коммуналке ИЛИ жизнь с одним подрощенным ребенком с работой со свободным графиком и приличной зарплатой в просторном доме на берегу океана)...Есди коротко, то при условии КБЖУ и регулярных тренировок и оТДЫХА (!) за 4-6 мес вы уберете 3-5 кг БЕЗ НАПРЯГА.  Я с февраля до конца лета примерно убрала 10 фунтов (чуть меньше 5 кг).Это с периодическим учетом КБЖУ и ОФП (воркауты),с перидическим слетанием с графика (болезни свои и детские, сдача проектов и т д)Но этого стало мало! Тело мечты так не получишь (если вам не 20 лет).Нужно пройти 2-3 цикла:  - набор массы: едим чуть больге, чем надо для поддержанич веса, занимаеся силовыми. В результате имеем увеличение мышц + накапливаем жирка, это неизбежно. На это уйдет 6-8 мес - потом снижаем процент жира (и теряем немного мышц, опять неизбежно).  На это уйдет 3-5 месНа весь цикл около 9-12 мес.Потом повторяем цикл.ВОт где-то через 2 года будет "отвал башки" в бикини.