Это говорит только лишь о том что у вас нет системы раз вы за два года тренировок не научились веса различать и тренировочный дневник вести.  На самом деле вашему тренеру это выгодно. Но про веса я спросила что бы ориентироваться в уровне подготовки и окончательно убедиться почему результата нет. Давайте так. Я попробую донести до вас, что нужно сделать что  бы гарантировано исправить ситуация ну а вы сами оценивайте нужно оно вам или нет.1) убираем два кардио дня!  регулярные силовые тренировки 4 раза в неделю  . Пн - ноги- ягодицы (тяжелая). вт-грудь плечи бицепс, ср-спина  и. трицепс, пятница - ноги-ягодицы (легкая). Пресс - вт и пятница после основных упраженений. 2) аэробику делаете сразу  ПОСЛЕ силовых  , недолго 20-30 минут для ЖИРОсжигания . Делаете во второй третий и четвертый день тренинга. 3) подробнее о силовых на ноги и ягодицы. Тренировка проводится в очень интенсивном режиме с минимальным отдыхом и максимальной отдачей. В основе суперсеты - т.е. Два упражнения подряд, например приседы и жимы ногами, выпады и мертвая тяга , сгибания-разгибания. В каждом подходе вес по нарастающей.  Но сейчас не об этом. . Никаких гаков и смито - учитесь приседать и делать выпады со свободным весом!!! у вас уже два года тренировочный стаж все-таки! Вес всегда повышаете , если у вас ничего не болит по-жизни  (спина или суставы) то вполне нормально вам уметь Приседать с 50 кг. Поверьте , красивая попа и точеные ноги формируются посредством глубоких приседаний и тяжелых выпадов!4) корректируйте питание, добавьте больше сложных углеводов (но прежде нужно посчитать) и принимайте  пищу каждые 3 часа. Вы не должны испытывать чувство голода. Здесь нужна серьезная дисциплина и сила воли, но со временем это становится привычным. 5) ведите  тренировочный дневник, пользуетесь калькулятором калорий 6) ваше нахождение в зале при таком раскладе будет  не более 1,5 часов - 45 на силовую, 10-15 на пресс, 20-30 на кардио. Тяжелые ноги - силовая часть 60 минут.