В зал лучше идти либо уже понимая, что там делать, либо искать тренера, причем, не выпускника трехдневных курсов, а грамотного, объяснять ему свою конечную цель, просить составить программу и поставить технику. Никакой дежурный тренер этого не сделает. ИМХО, второй вариант оптимальный, если есть возможность купить десяток тренировок и нет времени и желания разбираться в теории. Если есть время и желание, можно пойти сюда: http://ru-healthlife.livejournal.com/profile?admins=owner&socconns=friends и читать-читать-читать. Но, ИМХО, даже после прочтения всего этого, начинать лучше с тренером, особенно новичку.