Надо, наверное,и себе попрбовать натощак что-нибудь вливать, хоть стаканчик. Только, боюсь, что кефир уже не влезет))) Я чаще беру с собой бутылочку 0,5 в пешие прогулки, просто держу в руке и стараюсь опустошить. Со спортом по жизни как-то не дружила и не складывалось, а теперь еще и по средствам не могу позволить, так что только ходьба пешком остается, да и то стало сложновато  - стали уставать ноги и побаливать колени. Не нравится мне все это.