А что анонимно и с таким количеством вопросительных знаков? Хлопья овсяные это не геркулес что-ли? "Геркулес - это овсяные хлопья, которые делаются на производстве путем расплющивания зерна овса и, возможно, дополнительной термической и влажной обработкой." А вы прямо вот диеты придерживаетесь от и до, и чтобы ее под себя подстроить - никогда и ни за что? Я написала свой вариант - как мне подходит (понятно, что он с отсебятиной, вы смешная, право слово). Автор почитает, попробует разные варианты и для себя сама решит, что именно ей подходит.Пшеничных отрубей в этой диете я не встречала. Мало того, рекомендуются овсяные хлопья очищеные от глютена. Пшеница очень многим вредна. Вообще, если вы "списывали" эту диету с сайта или где еще, то должны понимать, что это просто общий алгоритм питания, а вот что нужно/можно/нельзя именно вам надо определять либо путем подбора, либо путем сдачи определенных анализов.