Мне занятия с тренером очень помогли. Пока отзанималась 9 раз. Основной смысл в том, что сами вы себя гонять так не будете. Я про темп и интенсивность. Я год занималась до тренера - между подходаит походишь, отдохнешь, водички попьешь. А тренер тебя реально гоняет. Как результат - за месяц ушло 5 кг, объемы еще не замеряли, как раз на 10-й тренировке должны.