да просто нормальное питание - небольшими порциями через 3 часа. Побольше овощей - салат в обед и на ужин, фрукты для перекуса (кроме бананов и винограда), овощные гарниры. Печеное и жареное убрать, вкусняшки в небольшом кол-ве после нормальной еды.И добавить спорт было бы в идеале, хотя бы прогулки, полазить, побегать и т.д., а  не топтание во дворе.