Подтягивания)) Если пока не получается, начинаете подтягиваться, опираясь двумя ногами, или одной ногой на стул, а также делать негативные подтягивания (с помощью стула поднимаетесь, а потом сами медленно опускаетесь). Почитайте про технику выполнения и подтягивания разным хватом.