10 - каша гречневая с молоком0.5%,кофе, хлеб с отрубями 39гр +8гр масла сливочного+35гр сыра адыгейского11 - 400гр арбуза13.30 - брюссельская капуста(70гр)+брокколи (70гр),100гр бурого риса, 90гр семги вареной,кофе+365гр арбуза15.30 - чай зеленый, 200гр киселя(он в холодильнике застыл и я его ложечкой как желе ела)17.00 - помидорка,170гр гречки+110гр кабачков тушеных, кофе с молоком+1 конфетка мерсистеп-аэробика 55минбатут+силовая 55 мин22.00 - зерненный творог 5% 130грИтого - 1570Ккал БЖУ-71/53/214