Не всё сразу! главное усердие и труд)) когда тянетесь максимально расслабьтесь, через боль, выдыхайте, если будете напряжены, ничего у вас не получится. не делайте резких движений и раскачиваний (это разогрев, а не растяжка). Я за несколько уроков стрейчинга, первый раз за 34 года своей жизни села на шпагат) это было не просто, но оказалось возможно). Спортом никогда не занималась профессионально.