А зачем ДОЛГИЙ полноценный обед? Каждый кусочек по полчаса пережевывать что ли? Полчаса пообедал и побежал на кружок. Не вижу проблемы. Кружок надо найти рядом с домом и школой, чтобы не тратить часы на дорогу. Класть спать можно и ближе к 10. Он засыпает позже не потому что заснуть не может (или у Вас бессоница?), а потому что не хочет спать в 9. Мой с 3 класса ложиться спать в 10. Просыпаемся в 7.30. Уроки в 8.30. Школа рядом с домом. Большая часть кружков в здании школы. Все нормуль.