Примерное меню:Завтрак Макароны с тертым сыром - 240/10гКофе (суррогат) с молоком - 200млХлеб белый с маслом - 50г/5гОбед Икра баклажанная (кабачковая) - 50гРассольник на мясном бульоне - 150млКотлеты рыбные (рыба жареная) - 80гПюре картофельное с зеленым горошком - 70г/30гНапиток лимонный с медом - 150гХлеб черный - 60Полдник Кекс с творогом - 50гКефир - 200гФрукты свежие - 100гУжин Биточки (котлеты) капустные с томатно-сметанным соусом - 200гМолоко - 150млХлеб белый - 50гНу и сравните его с вашим. В вашем очень мало углеводов.