я для себя решила элементарно меньше есть (беру маленькие тарелки, получается незаметно) И не есть после 5-ти вечера. Неделя была с ломкой, а последние 2 дня уже вполне нормально) Только чай пью безо всего. Буду продолжать, посмотрим, что получится)