8 - каша овсяная с мёдом и тыквой, чай, шоколад горький 3 гр10 - 4 сливы большие, нектарин10.30 - белый кофе, 6 гр шоколада (ржу не могу!)13 - макароны из твёрдых сортов пшеницы (для меня сегодня было открытием, что 100 гр макаронов - это 280 на выходе!!! с дочкой объелись!), тунец в с/с, огурец15 - яблоко17 - варёная курогрудь, зелёный салат, пепси лайт (пепси или кола, к слову, - почти каждый день по стакану.. просто не пишу, там калорий нету ИТОГО - 1285 ккалБЖУ - 90/16/195 (каааак можно было уложиться в 16 жиров - для меня загадка!)