Понимаете в отношениях всегда если меняется один, то другому ничего не остается, как выйти из этих отношений или поменяться самому. Поэтому начните с изменений внутри себя в сторону повышения самоуважения и самооценки. Чем требовательнее вы к себе и к окружающим, чем выше ставите планку, тем выше отношение к вам. Но как я понимаю вам такой совет вряд ли понравится, вы хотите конкретных указаний, но поймите, даже получив такие советы(что говорить, как вести себя) вы будете делать не то, что естественно вам и ваш мужчина сразу почувствует фальш. Так что к сожалению другого выхода нет - расти, выталкивать себя на более высокий уровень.