Ну вот сегодня было 130 гр творога, 200 гр натурального йогурта (обычно меньше, но сегодня это было обедом целым, поэтому много положила!!!) и вот насыпала какао ка кобычно, и оказалось это было 2 гр  можно потемнее, поярче шоколадный вкус будет, можно ложку мёда, но так как я скрошила туда банан - мёд был не нужен по сути!.. вот.. такую бадягу и ем. Какао вот этот обычно беру: