Просто согнуться пополам вперед, на прямых ногах, кисти рук удерживать под ступнями. Тянуть спину, как будто хочешь руки освободить, почувствуешь как растягивается позвоночник. В этом положении смотреть на себя вперед в зеркале, исподлобья получится. Не именно это упражнение выравнивает позвоночник, там еще много других, просто в этом было видно мои проблемы.Руки у меня тоже слабые. Я на шпагаты садилась, кроссы отлично бегала, даже фракфуртский марафон (правда для фирм, 6,5 км), а в школе метала плохо, отжимаюсь очень слабо, колесо тоже не могла. По поводу равновесия, сначала тоже падала на некоторых упражнениях, но потом стопы привыкли и нашли свои точки.