занимаюсь индивидуально с тренером лет 12. важно правильно подобрать специалиста, который и с питанием поможет, и лишнего не перекачает, и поблажек чтобы не давал. лучше попробовать несколько и выбрать. общаться обычно, как в рабоиче моменты. ставить задачи четко, при этом иметь в виду, что если вы будете вкалывать на тренировке, а потом бежать и жрать в три горла, то тренер будет не при чем в вашем наборе веса также тренер должен знать ваши проблемные места: колени, спина - у кого что. ну а в целом, хорошему тренеру виднее, чем заниматься и какие упражнения делать его клиенту.