Я бросила курить в один день,просто решила,что надо завязывать с этой привычкой.Не курю уже 8 лет,после 12-летнего стажа. Всякие заменители типа электронной сигареты, или постепенное уменьшение выкуриваемых в день сигарет и остальная хрень - полная ерунда,всё равно сорвётесь. Нужно дать себе строгую установку,что больше не дотронетесь до сигареты даже в экстренной ситуации,будет первое время трудно,но это надо пережить,занять себя делом,чтобы не было свободного времени,иначе невольно приходят мысли о сигарете. Удачи Вам в бросании курения!!!