Да хотькаждый день могу писатьпока комп естьь  Ну например так. Пишу из своего дневника. Мне надо все записывать прежде чем сéсть.1 прием пищи148грамм помидор 25.16 ккфиле куриное 70 грамм 77ккхлеб черный 28 грамм 57.12кксоус бабук 5грамм 3кк2 приемхлеб 37грамм 75,48кккурица 80 грамм 88кковощи 148 грамм 29,63 приемсуп 296 грамм  76.96 ккогурцы 100грамм 20кк4 прием салат смешанный 150грамм 40,5 кксуп 300 грамм 78 кк5 прием хлеб 37 грамм 75ккгрибы 120 грамм 18ккпомидор 30грамм 6кккурица 75грамм 82.5кк6 прием геркулес 100гр 67кккурица 60 гр 66ккморск капуста 149 гр 17.88кк7 прием80 гр курицы 88кк130 гр овощи 26ккИтого если правильно посчитала 1023 кк за деньь. Между приемами пищи должно быть2-3,5 часа. Последний прием должен бытьбез углеводов. Все приемы должны включать100-150 грамм овощей. В этот деньвидимо не было гарнира и я ела хлеб. А так я ем гречку, рис, макароны