ну, мед тоже хорошо, только надо чтоб натуральный, не проваренный) фолька да, ее всем советуют)))мне кажется, что мужчины очень скептически относяться ко всем этим витаминам и добавкам. не верят)))опять таки - просто качественное, сбалансированное питание, побольше двигаться и соблюдать элементарный режим - высыпаться. это уже много)))