З: Сыр 35 гр, салат: салат, огурцы, помидоры, лук, перец 100 гр.П: копченный рябчик с ананасом - 40 гр.О: Салат из овощей с копченным лососем примерно 200 гр.П: 20-30 гр профитроллиУ: салатик с морской капусты и яйца - 150 гр.может еще стаканчик кефира выпью, как пойдетв промежутках воданагрузки: утро -зарядка, упр. на пресс и ноги, день - пешая прогулка 10 км.