Поделюсь с удовольствием. Взяла себя в руки, долго собиралась, потом села, много перечитала всего про питание и спорт в моем возрасте (мне 43) и начала. Живу я в Северной Америке, поэтому читала местную информацию. Что почерпнула из прочитанного - залог успешного похудения в нашем возрасте это низкоуглеводное питание и магний Купила витамины для теток с магнием и начала Через неделю почувствовала первый результат -минус полтора кило. Магний он помогает организму выводить воду, не накапливать ее. Питаюсь я однообразно, конечно... Много белка(грудки, мясо телятина, рыба любая, яйца и бобы) в качестве белка, не ограничиваю себя совсем в белке. Могу съесть 300-400 гр рыбу например. На перекусы ем миндаль, авокадо целиком заглатываю. Углеводы употребляю только в виде злаков(овсяные отруби в виде каши) и в виде овощей. Перестала есть сыр совсем, почему-то не хочется, перестала пить молоко, тоже не возникает желания и фрукты почти не ем, тоже не хочется...кроме цитрусовых, вот их и ем без ограничений. Пью кофе, травяные чаи, и много воды, реально много 2-2.5л в день. Видимо ем много белка и поэтому постоянно хочется пить. Муж пугается, говорит, иди проверяйся к врачу, когда видит, как я в один присест и пять глотков выпиваю бутылку воды 500 гр. Из спорта - две недели занимаюсь Табата, емае, мне нравится. Пешеходные прогулки в быстром темпе с гантельками в руках, обруч кручу, но я его всю жизнь кручу. Ну и конечно сезонные виды спорта - коньки, лыжы каждые выходные с детьми, сейчас потихоньку начнется бассейн в летнее время. Мне до моей цели в 58 кг осталось всего киллограм. Ушел размер, даже полтора. Выгляжу красиво в бикини, вот в пятницу лечу в очередной недельный трип на Карибы, купила себе новый бикини В общем для меня низкоуглеводное питание и умеренная активность дали свой результат.