Переходите на ЗОЖ (здоровый образ жизни).Скажите себе, что хотите быть здоровой! Почитайте состав продуктов, что вы кушаете. Сладкое полностью убрать, тяжело будет 3-4 недели, потом тяга к сладкому пройдет. не покупайте и все. И не надо даже раз в неделю позволять, это приведет к срыву. Вообще отказаться от сладкого. Это дрянь, почитайте состав. Исключите для начала майонез, кетчуп, сметану, слив масло, ограничьте прием олив масла до 2-3 ч.л. в день. И молочку всю нежирную: кефир 1%, молоко 0,5%, йогурт натуральный, творог до 4%. Сыр 30 гр в день и жирность не более 20%. Исключить хлеб, можно только цельнозерновой 2 куска в день. Если яйца, то желтки выкидывайте и убрать все, что содержит сахар в составе.Для начала этого хватит.