Мануальная терапия и лечебная физкультура - это хорошо. Рекомендую также занятия в тренажерном зале, но никакой самодеятельности. Только под руководством квалифицированного персонального тренера, способного составить грамотную программу для решения вашей проблемы! Знаю примеры, когда люди не только излечивались от грыжи, но и так втягивались в спортивные занятия, что начинали профессионально заниматься бодибилдингом и фитнесом.