При расчётах, чтоб не набирать что-то около 1880 было (но я если б столько ела - кажись толстела бы однозначно...).. по формулам 1380 для похудения надо типа.. Ем 1250-1400.. вроде вес меня устраивает, но всё же 1.5 кило хотелось бы ещё скинуть.. наверное, плохо хочется, раз топчусь.. пробовала даже разницу в 300 калорий делать - типа сегодня 1100, завтра 1400 - не влияет на меня думаю - тут надо просто спортом заниматься.. а у меня 1000 отговорок.. начинаю каждый день с 35 отжиманий и 80 приседов (начинала с 50, периодически на 5 увеличиваю).. Бегаю крайне редко - раз в 2-3 недели по 30-40 минут, чередуя темп, пресс качаю раз в 4-6 дней), молокочай раз в неделю стабильно. Бывает ужитны разгрузочные на яблоках (просто жутко люблю яблоки и для меня это кайф - ужинать яблоками!).. вот..