что там рецептить то. либо все вареное, либо приготовленное на пару. отказ от хлеба, сладкого, выпечки. ограничение жидкого до 1,5, макс 2 литров в день. поменьше соли.ПОСЛЕ ШЕСТИ ВЕЧЕРА не есть вовсе.я так похудела за 4,5 мес на 30 кг после вторых родов.Так что нужно просто перестать делать культ из еды и взять себя в руки.