я вам посоветую все-таки не толстеть больше, а лучше похудеть до комфортного состояния в котором вы себе нравитесь. Мне всего 31, но проблема в чем-то схожая - всегда была очень худенькой, но после вторых родов поправилась, было много стрессов, сидения дома и тп. Но я поняла, что не нравлюсь себе и стала худеть, сейчас осталось сбросить 1-2 кг, но они никак не хотят уходить, все-таки с возрастом метаболизм замедляется(((( Как похудела и влезла в старые джинсы, то очень сильно изменилось мироощущение, стала чувствовать себя молодой и привлекательной. На счет еды советую исключить быстрые углеводы - все мучное, кроме зернового хлеба, бананы, виноград, макароны, рис,картошку, а все остальное есть в любом количестве - перекусывать сколько угодно фруктами в которых много клетчатки - яблоки, персики, мандарины и тп, салатиками из овощей, супчики, мясное-рыбное-морепродукты в неограниченных количествах. Если очень хочется сладкого-мучного, то можно иногда и по чуть-чуть. А на счет спорта я так поняла у вас больная только нога - так можно лежа качать пресс, упражнения для груди и рук с утяжелителями. Хотя бы 15 минут в день - правильно вам выше написали, даже минимальная физическая нагрузка даст результат - мышцы будут подтягиваться потихоньку.