попробуйте идти "от противного" - сочетание "несочетаемых" при похудении продуктов.ну и думайте о том, что вам вкусно, тогда аппетит лучше. я вот на жареной картошечке отожрусь в момент. с молоком холодным мммммм. вам какие-то другие вещи вкусны. или когда-то были вкусны. не просто перехватывайте, что есть.спагетти и креветки в сливочном соусе. да можно просто тёртый пармезан посыпать на спагетти. тоже вкусно. и быстро и просто.и питательно ) главное, чтобы было вкусно.перекусы на бегу отмените, лучше еду всегда в спокойной обстановке. даже тот же пирожок из макдака - не на бегу заточить, а сесть в парке на скамейке, и хоть пять минут, а провести спокойно поглощая этот пирожок. но в идеале конечно за накрытым столом, с приборами. салфеточкой. вечером особенно - полбокала вина хорошего. и ужин. можно даже свечу зажечь. главное, чтобы еда ассоциировалась с покоем. тогда к ней тянуть будет больше из вашей стрессовой жизни. а время на это всегда можно вытянуть.или вот ещё - тушёную капусту я бы заменила например домашним борщиком, в него чайную ложечку сметанки и пампушечки. да и без пампушечек можно, если некогда игратьcя с ними. можно чёрного хлебушка. а сырники вон в соседней теме обсуждают, это ж тоже невыносимо прекрасно звучит.