Это смотря, что на завтрак кушать. Мой муж, например, считает, лишь бы только не овсянка и т.п. хлопья с молоком - от них говорит у него жуткий голод, едва на работу успевает доехать, что для него лучше тогда вообще ничего не есть. Вообще, советуют чередовать творог/молочное, кашу, яичное (омлет например), булочку с сыром.