вот я тоже мерзляк,  пока не могу еще сбалансировать белки, месо не ем, молочку обезжиренную совсем  не вижу смысла есть, мне кажется там химия сплошная. сыры, все жирные зараза. Рыбу ну 2-3 раза в неделю ем. каши особо  не ем, но вот рис очень люблю.