10-00 яблоко(110гр),творог 100гр+15гр грецких+10гр чернослива+1ч.л. меда, хлебцы, кофе15-00 154гр гречки,60гр печени, 5шт. черри, пол перца,чай зеленый,2 горячих бутера(28гр. зернового хлеба, 25гр лаваша 24гр моцареллы),25гр хурмы18-00 гранат,кофе,11гр шоко 80%20-15 чай зеленый,100гр творога+2гр какао+1ч.л. меда,хлебцы21-40 протеиниз физнагрузки только ходьбаИтого - 1465ккал БЖУ - 100/42/170