Спасибо! На кроссовере вообще ещё не занималась - программу я себе видоизменила. тренер мне сделала другую - которая меня не устраивает. Сведение ног-разведение ног-тяга за голову-разгибание ног - всё в тренажёре..  Пресса у меня много на групповых - на каждом по полчаса уделяется - т.е 3 раза в неделю, а то и 4 - думала в зале пресс не трогать вообще. На кроссовер - в зале нет манжета - ищу где купить и тогда думала поглядеть - что ещё с ним кроме отведения ноги можно сделать. Пошла гуглить - что такое передний-задний-средний пучок - не слышала что это такое  Занимаюсь я полгода. В зале 2 месяца. Кардио после диагностики - мне сказали не сильно увлекаться - жировой ткани 20%, мышечной 22% на данный момент. Кардио у меня было в 2 раза больше...и силовые в зале были бестолковыми - вообще не уставала от них, потому решила что-то сама себе придумать(