Вам нужно перед тренировкой витаминчики принимать, что то вроде OPTI women или Weider - multivit. за полчаса до тренировки и сил больше и болеть перестала. А после тренировки, я коктейли самодельные пью- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или бананНо у каждого все индивидуально. Вы бы с тренером посоветовались бы, что Вам лучше