Приток крови к мышцам дает увеличение объема. У меня бицепс хорошо виден, но мои рабочие веса: гантели 7-9 кг, штанга-15 кг, жим лежа штанги - 30-35 кг. Накачать "банки" малым весом невозможно, укрепить - да, но не более.