Доброго времени суток) Оказывается правильная тренировка - это целое искусство! Без намеков на сарказм)Спасибо за науку, надеюсь в скором времени вопросов и ошибок будет меньше)По поводу спины: её тренировать отдельным днем или можно совмещать с остальными тренировками?