И еще следить за калориями и питанием,и вести записи для начала того,что ты ешь..а тоя вот весной набрала,благодаря тому,что ела бесконтрольно,вроде и не так много..но могда сожрать пакетик семечек,200г.а там уже до фига калорий.могла прикончить авокадо с  пивкомс...))Вот тебе и лишний вес...жареные сырнички,жареная картошечка..сейчас,как стала все подсчитывать,так уже если съем,то половинку авокадо и утром,или вместо сырничков-просто творог,если раньше могда в суп бросить пару ложек сметаны,сейчас только одну чайную ложечку позволяю,при том еще и с низкой жирностью..оно незаметно,незаметно и набиралось..сейчас не голодаю,жареное исключила,дозирую все,так вес и уходит...ну сладкое я никогда не любила особо,но могла прикончить фиников больше нормы с чаем..а в них тоже калорий хватает..в общем,за всем нужно уже следить.в 40 лет еще у меня все сгорало..а сейчас уже организм заставил все пересмотреть.)полностью и питание и образ жизни.И это навсегда уже должно быть.