to RaspBerry *: ну я бы вот прямо так не говорила, что присед не влияет на рост филейной части  Просто во время приседа квадрицепс тоже задейчтвован и поэтому растет. Самое хорошее - это если кто-то может помогать делать присед т.е. ты сама приседаешь, а наверх тебе помогают т.к. именно в момент поднятия сильнее задействован квадрицепс.Но присед "сумо" именно для попы действительно лучше.