большое спасибо за советы, холодильник на работе есть, хочу попробовать ограничить углеводы (не исключить),поэтому думаю йогурты оптимально подойдут,да, с ягодами тоже сейчас проблем нет,буду стараться, чай вот тоже не знаю с чем пить,раньше конфетка,мед, сырок глазированный шли вход,а вот теперь задумалась,сухофрукты тоже такие беспривязные, если их приношу,пока недомну не могу остановиться,с орехами такая же история