Бля, ну сколько раз твердили миру - если вы не принимаете анаболики, и не проф.спортсмен - простой смертной женщине несколько раз в неделю занимаясь ничего накачать невозможно. И раскачать тоже.Только жир сжечь, и то, если ооочень постараетесь.