С "простым металлическим обручем и средним темпом вращения" ответы на эти вопросы несущественны. Калорий теряется мизер.Задействованы группы мышц -спины, мышечного корсета, ног, шеи - но повторяю, при легком обруче нагрузки мизерная.Крутить в разные стороны - ну имеет смысл как в любом случае, когда желательна симметрия. Конечно же, "талия несимметричной" не будет: не от чего.ИМЕЕТ смысл если уж легкий обруч крутить - то для осанки. И легонький такой массаж кишечника.  Но кмк проще танцевать, ходить с книжкой на голове и делать пилатес или бодифлекс.Соответственно не есть до и после - как Вам удобно.ну и яндекс в помощь:http://trenazher-home.ru/raznoe/hulahup-uprazhneniya