Какой Вам рацион расписать?Вы не знаете что такое полноценное питание?Это значит нужно есть не одно и тоже, а разнообразную свежую здоровую пищу (причем это касается не только беременных  )Вы хотите чтобы Вам кто-то на 9 месяцев подневное меню расписал?