А это смотря что делать. Если не с группой других женщин аэробику плясать, все получится. Подняв ОФП, за час можно нагрузить все мышцы по кругу вполне. И результат будет. И больше трех раз в неделю как раз не стоит тренироваться.Сильно потом может и понадобится дробить программу и добавлять день. По поначалу незачем это.Мадонны может и не получится, фамилия другая у автора, но максимальный для своих данных результат ей доступен.