Вопрос висит второй день, внесу свои пять копеек. Я начинала знакомство с йогой персональным тренером. Постигнув азы, поняв что нужно чувствовать и за чем следить в тот или иной момент выполнения упражнения я какое-то время стала практиковать комплекс сурья намаскар дома после пробуждения. Это небольшой комплекс повторяющихся асан - относительно простой.. Но я глубоко не вникала в эту тему!  Поэтому с учетом того что йогу нужно делать в идеале  каждый день - то постигнув основные правила выполения и дыхания делать под видео вполне себе можно и нужно! А что значит результаты??? Каких от йоги вы ждете результатов? Глобальные - типа исправления нарушений осанки  можно достигнуть за 5-7- лет регулярных тренировок, а хорошее самочувствие и умиротворенность (омммммм) уже после первых занятий..