пей воды побольше, ну и орехов каких-нибудь, любишь? а то мясо вроде как ближе к родам нехорошо, типа неэластичные будут ткани. а белок надо  а еще гречка хорошо, особенно, если кефиром ее залить на ночь (сырую и промытую), она к утру распухает, по вкусу как вареная становится. там и белок, и всякие другие полезные вещества и микроэлементы. 2ст. ложки гречки на стакан кефира (простокваши). вкус, конечно, на любителя (но если ты против гречки  и против простокваши ничего не имеешь, то вполне вкусно), но зато через пару дней утреннего поедания гораздо лучше становится (в плане отеков).