От прокачки поясницы с пуза и боков ничего не уходит это факт, только со спины валики (те самые что мерзко на джинсы нависают, боже ну когда же в моду войдут джинсы с высокой посадкой)От просто бега и интервалки конечно худеет все и везде! но мне что бы ушли со спины бочка надо очень сильно похудеть, до состояния когда морщинки под глазами появляются, это для меня не приемлемо.Поэтому я нашла золотую середину что бы и жирок был и валиков не было.Бегаю до определенного предела, дальше которого работаю только на проработку мышц.