если нету кайфа от этой позы, то подкачайте внутреннюю часть бедра - ".. В момент, когда вы опуститесь максимально низко разведите колени в стороны, чтобы нагрузка на внутреннюю часть бедер была максимальной. Во время упражнения старайтесь не раскачивать вперед-назад. Если вы опуститесь ниже положенного, то вы нагрузите ваши коленные суставы... Не прогибайте спину.")