Вообще да, мне бы этот закрепить.Вроде в будни все как обычно, достаточно строго. Утром - коктейль белково-углеводный. Перекус - творог обезжиренный или зерненый. С утреца кофе натуральный с молоком 1,5% чашки 3. Обед мясо или рыба с салатом, пару раз в неделю гарнир типа фасоли или гречки. Перед тренировкой творог, если не тренировка то яблоки на перекус. После тренировки стакан кефира обезжиренного или 1%.Сладкое не ем с "после Нового года" вообще. Я его уже много лет ем только утром, а сейчас вообще завязала. Единственное - в фитнесс клубе батончики есть белковые с л-карнитином. Вот его могу съесть или целиком или 1/2 вместо творога перед тренировкой. Но там калорий в целом батончике 170 где-то. Жира минимум - полиненасыщенный причем.  Мучное практически не ем, из белой муки вообще уже сто лет ничего не ем, сейчас мож раз в неделю утром в выходной бутерброд на зерновом хлебе.Самое еще суровое для себя ограничение ввела - кофе без сахара пить. Я и раньше его 1/2 ложки клала, а сейчас перестала. 2 недели мучилась, вроде привыкла.Но со следующей недели уже захочется еще отвесов... Чтоб к 8му марта еще кг ушел. Где еще ужаться?Сегодня корпоратифф... Мужской праздник. Вечером ресторан -  у друга День Рожденья. В субботу, собственно, 23 февраля - гости придут. Как то буду держаться...изо всех сил.