Если у меня был плотный завтрак и обед, и на ужин я есть не хочу, то я могу просто поесть или кур. грудку с овощами или просто творог.Я калории и жиры не считаю Вчера вот ела 2 раза тарелку и перекус и полдник, у меня раз на раз не приходиться. бери кефир 1% и пей, там жира мало Замороженные овощи готовь в микро, чтоб без масла было Если жаришь, то не добавляй масло в салат, а клади заправку