Я вот почитала и тоже задумалась именно о том, что этакие упражнения могут навредить. На мой взгляд конечно надо минут 5-7 хотя бы предварительно разогреться, а после не падать на диван как тут пишут многие, а хотя бы круги по комнате легким ходом минут 5. Но я не спец-это мое видение, мне кажется сердцу так легче с разминкой и заминкой было бы. А в то же время когда от нас уходит последний автобус-мы же стартуем не задумываясь о разминке