Мне вот буквально вчера рассказали в ФК - важно, какой тип треньки: если силовая, то нужно поесть в течение 30 минут, что-то белковое, лучше всего - белковый коктейль, подкормить мышцы. А если тренька аэробная, направленная на сжигание жира - то не есть 2 часа, организм после такой тренировки еще 2 часа сжигает свои собственные запасы.А вот у меня, например, ситуевина веселенькая - сначала силовая, а следом сразу аэробная.... вот надо теперь с собой коктейль во фляжечке носить.... чуть-чуть, чтобы анаболическое окошко после силовой закрыть.