но самое просто по мне, чтоб не готовить, это недиета.Готовить почти не надо. Но возврат веса идет очень быстро, если сорвешься/праздник и тд.Возврат веса идет маленький только после ХП, но там потеря веса идет физиологическая и не вредная по -2-3 кг со среднего веса.