Я бы после силовых на кардио бы шла и гонялась там. Можно интервальную нагрузку, то есть с ускорениями. Если у Вас появились мышцы, то не факт, что надо еще терять вес. Пройдите тестирование спортивное, чтобы понять, сколько жира у Вас реально