Всем привет! Девочки дайте ссылочку на хорошую растяжку пожалуйста  очень надо, а то что то от того что я делаю нет нужного мне результата  И желательно рекомендации если это не видео сколько раз в неделю и по времени сколько надо делать. Заранее спасибо