ну так плохая привычка, поэтому мужчины и толстеют у вас в семье! Зачем вы это им привили? На организм на следующий день жор нападает! Ужинать надо, и нормально ужинать. Они и сытые вечером - потому что муж на работе набивает живот, а ребенок в саду. Не верите мне - сходите к диетологу на консультацию. пусть вам рацион правильно распишут - чего, когда и сколько