Не всегда. Очень много женщин после 35 именно от кардио и силовых только наращивают мышечную массу - прибавляют и в см, и в весе. В зрелом возрасте лучше идет все, что направлено не на сокращение мышц, а на растяжку/вытягивание - йога,пилатес и т.д.