Я бы ужин чередовала овощи/творог/омлет, а так вполне себе хорошее питание 2 раза в неделю в обед куриную грудку или индейку 2 раза рыбу (1 раз жирную 1 нет) и 3 дня орехи вместо мяса, и салат с гречкой или рисом (темным). Ну и физ.нагрузку