10 - овсянка с тыквенными семечками и медом,300гр тыквы,кофе+20гр шоколада 78%14 - пита зерновая с творогом+грец. орехи 10гр+джем 15гр, чай17 - 200 баклажан запеченных с йогуртом,120гр бурого риса+90гр говядины в рукаве17.40 - кофе, запеченое яблоко с медом и корицей, кусочек зернового хлеба(25гр)степ-аэробика 55 мининтервальная 55 мин22.50 - стакан теплого молока 0,5%Итого - 1546Ккал БЖУ - 80/39/211