Тхэквандо.Обязательно занимается дома.Утром:зарядка,подтягивания на турнике,уголок на шведской стенке,отжимания и в конце растяжка,когда мышцы разогреются.Перед соревнованиями в день по 2-3 захода,работа с лапой,грушей.Занятия 3 раза в неделю по 1,5часа+суббота(растяжка по желанию).