Сдвигай постепенно. Каждый день ложись минут на 10-15 пораньше, чем в предыдущий. Постепенно можно перестроиться.Я в принципе тоже сова, но сейчас устаю очень, так как чувствую себя физически плохо и уже много лет не была в отпуске, хожу варёная в любое время суток.