И я тоже боюсь, что рука сломается) можно заменить  его другим. "Встать" на локоть и поднимать  всю попу, опираясь боком на прямые ноги. А уже потом перейти на эти ужасные скручивания нижней ноги, когда сил прибавится Но стоять на прямой руке-это жесть.