Я вам ответила. Придерживаюсь ЗОЖ, а это и есть все то, и чем вы меня спросили. После 7 не ем, стараюсь есть часто, не перекусывать. Вот двожения у меня мало, я об этом сразу написала, работа в офисе,  на работу и с работы- на машине, иначе никак. Колбасу ем, но иногда и совсем понемножку. Сладкое- из фруктов, редко когда кладу сахар в кофе, обычно пью чай без сахара.