Можно я и тут занудно влезу, про накачанные ноги. Все, кто худеет с помощью ДМ и вдруг "накачался" наблюдают такую штуку: маленькая мышца под слоем жира пришла в тонус и чуть набухла. Вот эта шишечка под слоем жира и кажется накачанной ногой. Никаким чудом обычная женщина очень накачанные ноги от ДМ не получит. 1% людей в мире растит мышцы от каждого чиха, будь Вы из таких, Вы бы знали) А Вы еще и питание отрегулируете и будете уменьшаться, под любую программу.Про темпы. Если задыхаетесь и пульс очень высокий, но заниматься продолжаете, можете навредить. Берите темп ниже, чем у инструктора, пока не натренируете ССС.