Это все сказки от голубей, людей без ярко выраженного суточного сдвига жизненных ритмов, таких, кстати, большинство.Вот они могут плюс минус 5 часов двигаться в любую сторону.Они смену часовых поясов переносят легче, кстати, ужасно завидую.Я после каждого перелета ТРИ недели совершенно больная. А для жаворонка и совы сдвиг - это не привычка, это реальное нарушение комфорта.Голова болит - это минимум, давление скачет, тошнота - и это все годами может тянуться, какой 21 день?Как я мучалась в школе, боже, я даже если знала точно, что все взрослые ушли на работу, могла вренуться домой от школы и лечь спать, а потом шла к 3-4 уроку. У нас еще почему-то обожали первыми уроками ставить физ-ру и труд, а труд заменять на уборку территории.Окуенная уборка, еще в полумраке в мороз! На физ-ре брала справку от медсестры и спала на матах в кладовке.