Для начала высчитываем свой максимальный пульс по формуле 220 - Ваш возраст. Допустим, 30 лет. Получаем 190, это- максимальный пульс. Умножаем 19 на 6, 7 или 8. Получаем: 114 - 60%133 - 70%152 - 80%Соглашусь с MamaLelya **  60% - по мне это вообще ползком. тренер мне сказал держать 135-140, то есть по верхним границам иду.