Так, подождите. Априори считается, что цель силовых упражнений - НАРАСТИТЬ мышцы. А почему? если например, укрепить без увеличения объема - ну там для осанки, мышечного корсета. В конце концов, для тренировки силы, чтобы делать что-то другое "в мирУ"- ну там на лыжах кататься, по скалам лазить  или гопака танцевать. Или для того самого: сжигания калорий. особенно если не "до еды или после", а ВМЕСТО. Так что все эти рекомендации по питанию направлены только на именно бодибилдерство, наращивание ОБЪЕМА.