Ваша КАЛОРИЙНОСТЬ.Самый простой способ:25-30 кк на 1 кг веса.У вас 67 кг.Коридор будет 1.600 -2.010.Убираетм 15% для похудения, получаем:минимум 1360 - максимум 1708.Теперь для проверки посчитаем по более точной формуле:базовый обмен веществ для женщины655+(9.6хВЕС кг) + (1.8хРОСТ см) - (4.92хВОЗРАСТ) - 161655 + 643 + 304 -159 -161 =1.282 Это  - базовый (когда лежите на диване и ничего вообще не делаете).Умножим на 1.2 = 1.538.Теперь для похудения уберем 15% .Получаем 1.307.В принципе, то же самое, что и по формуле 25 калорий на 1 кг веса.Я бы для себя на вашем месте решила так:мой коридор 1.300-1.600 в режиме похудения.В течение недели 4-5 дней придерживайтесь середины коридора, один-два дня спуститесь на низ коридора, один день пройдите по верхней планке.В 1.300-1.600 вы свободно уместите ВСЕ макронутриенты (БЖУ) и не будете испытывать голод (настоящий голод, псизхологический голож вполне может быть, как реакция на ограничения. Но это не решается едой, это надо овлекать себя и постепенно все устаканится).