вам не про рекламу толкуют, ну как вы не поймете! нужно правильное питание и настрой на длительное похудение, спорт, может раз в месяц и можно есть что-то очень вредное, но лучше не начинать, а то зажор может случиться, ограничение калорий, диета, спорт и/или правильное питание. никто за вас эту работу не сделает