Душа моя, правило одно - если ты не худеешь, значит ты ешь ДОСТАТОЧНО чтоб не худеть, а двигаешься значительно МЕНЬШЕ чем нужно чтоб худеть при существующем питании.Смотри, в районе 30 лет, мышечная ткань начинает разрушаться. И разрушается ее, около 300 грамм в год. Соответственно, она замещается жировой. Ловушка в том, что жировая ткань не потребляет столько калорий, сколько мышечная! Значит, за этот год, ты поправишься не на пресловутые 300 гр, а намного больше (даже при том же питании). Единственный выход из этого всего, не столько урезать калорийность дневную (иначе замедляется обмен веществ), а повысить метаболизм организма - суточный расход калорий в спокойном состоянии. Утренняя прогулка в 6 км быстрым шагом, не только сожжет тебе Х калорий, она тебе повысит метаболизм как минимум на сутки. А час в "качалке", заставит мышцы расти, и опять же сжигать калории. Каждый лишний кг мышечной массы, будет "жрать" калории в разы больше, чем сегодняшняя жировая ткань.И, представь себе, если ты повысишь себе метаболизм - ты спокойно сможешь схомякивать торта кусок на ночь, и все равно не поправлятся. Будет сгорать все как в топке.На собственном примере - пока худела с 86 до 59, много занималась. Ходила, танцы, зумба, плавание, силовые... в 59 кг - я стала есть вообще что хотела. А вес, держался еще 2 года! Причем честно, ела и сладкое, и печеное, и жареное. Прям аж интересно было - чего не поправляюсь то? Через 2 года перестала взвешиваться... и очнулась когда уже была 65-67 кг где то ))) Тобишь, через 2 года забивания на спорт - организм таки перестал "сжигать". Но, сжигал же целых 2 года?Ну вот как то так... А насчет "нежру и нехудею"... в Освенциме тучных не было. Значит все таки ешь )))Но это не беда, просто нужно подключать нагрузку. Часа в день - вполне достаточно, а если реально ежедневно - то и 40 минут.