Ага, спасибо Жизненная энергия нам нужна)А где граница между дыхательной практикой и физкультурой? То есть, я почитала описание Уддияна-бандха, там все явно гораздо сложнее. В моем варианте выдох - напрягли ПМЖ (втянули живот) - расслабили ПМЖ. То же самое?Хотя, Вы правы, стоит быть осторожнее вообще всегда с любыми подобными упражнениями. Но, если без фанатизма подходить, оно все-таки отличное, поперечная приходит в тонус удивительно быстро, живот захочешь - не выпятишь.