Вверх глазки поднимите) Там есть топ закаливание) Там оч много ответов на ваши вопросы.От себя: Правильное питание, мало одежды, свежий воздух в квартире всегда, гуляние само собой, посещение общественных мест (не надо сидеть под колпаком), и обливание.