Бегать ненавижу - вот вам и ответ про ваш пульс. В 37 лет слово "ненавижу" - уже не сильный аргумент. Ненавижу - не ненавижу, а если не хотите помереть молодой и здоровой - надо кардио нагрузку иметь. Особенно если вы еще и силовыми решили организм "добивать" )))) в целом вы и ее и ненавидите, потому что выносливости никакой. Гантельки канеш приятнее тягать, чем задыхаться и потеть без продыху))) это по выводу пульса и общего состояния сердечно-сосудистой системы.По поводу усталости - сразу надо съедать много белка, если вы занимаетесь силовыми. Лучше в виде легкоусвоямоего спортивного питания, но и просто мясо, творог, яичные белки подойдут. Мышцам требуется восстановление и усиленное питание. Питание для мышц - это белки (точнее входящие в них аминокислоты). Вы их как только подпитаете, вы сразу раза в два себя лучше чувствовать начнете и бодрее.