2.5 км пешком в быстом темпе - ну, считайте это разогревом.Это не кардио.Кардио  - для тренировки ССС.полчаса-час в отлеьный  от силовых день.По крайней мере я так стараюсь: вт, чт, сб - силовые,пн, ср - кардио