Знач так: утро- каши гречка, кукуруза, овсянка, пшено 95% не крепят, молочко убери пока, оно может крепить, яблочко и груша у некоторых крепит и очень сильно- убирай пока, не крепит - чернослив, абрикос, персик.  Многокомпонентные овощи пока убери, может крепить, по отдельности не крепят капусты, кабачок, тыква. Попробуй все же водичку от чернослива дать- она чуть  сладкая, вместо водички сейчас пойдет. Как то так) своевременных покаков @@@@@@