9 - 300 г манка, 8 г мёд, оливковое масло, льняные семечки, 10 г хлеб, 2 г масло сливочное, печенье семечковое 22 г, мятный чай11 - белый кофе, 120 г яблоко13.10 - 4 криспа, 21 г творожок бутерный, 91 г курогрудь, 34 г огурец, 9 г творожная паста с песто и руколой, 124 г творог, 140 г натуральный йогурт 0%, 7 г какао, 45 г вишня25 отжиманий16 - белый кофе, 170 г яблоко, 6 г хлеба подобрала с пола, съела ))))20 отжиманий18 - 2 курокрыла без кожи, 40 г курогрудь, салат (капуста краснокачанная 150 г, лук красный маринованый 30 г, соевый капля)40 прессов через пол часа будутИТОГО - 1260 ккалБЖУ - 106/31/136