агась. Ток я - балда, даже вес не знаю, напишу позже, но не такие уж прям тяжёлые. Мне тренер их сам пристёгивает, отстёгивает  И ещё я стою не просто на четвереньках, а на локтях ( руки согнуты в локтях ). И тренер следит, чтобы я ногу высоко задирала и напрягала попные мышицы  3 подхода по 25 раз. С меня сто потОв сходит. Я помню, поначалу, когда он снимал утяжелители - у меня ноги заплетались, мы ржали, походка та ещё ))))