А давайте и я к вам! Рост 160, вес 63, возраст 31Хочу сбросить до НГ 8-10 кг.Сейчас пока не решила что делать буду с нагрузкой.. день йогой занимаюсь, день в качалке, день интервальная ходьба.. пожалуй мой метод: больше двигаться.С точки зрения еды видимо диеты не мое, а вот "правильное питание" эт да.Не есть 3 часа до сна, углеводы с утра, жиры только полезные (авокадо, оливки, орехи). Жирное мясо, сладости и быстрые углеводы убираю.