Руки почаще мойте. Влажную уборку поверхностей дома. И проветривайте. Больше вы ничего не сделаете. Фероны - в топку. Нос промывать физраствором (аквалор, аквамарис). Горло им же полоскать. Температуру можно сбить (если выше 38,5) Нурофеном и парацетамолом.