Автор попробуйте месяц такое питание:8.00 завтрак: омлет из двух яиц, 200 гр салата, или100 гр овсянки с изюмом, стакан кефира.10.00 яблоко.12.00 обед: 150 гр телятины тушеной, 300 гр супа-пюре овощного.15.00 полдник: 100гр творога, 100 гр яблок, или 150 гр фруктов.17.45 ужин:150 гр гречки с грибами, 200 гр салата.2 литра воды в течении дня, чай и кофе без сахара.Ну и поиграйте с мясом на обед(курица, индейка, говядина, телятина, кролик).Вместо супа- пюре тушеные овощи в том же объеме, или свежий салат.На ужин можно 150 гр печеного картофеля и 200 гр салата.Перед сном выпейте стакан кефира.Я так поменяла свое питание.Похудела.Пробуйте.У меня на завтрак часто сырники, но жарю, без масла и сахар не кладу.Из спорта бег по утрам, с сентября тренажерка и степ.