спасибо. я много чая пью когда удается. Про воду в среднем за день примерно 2е  чашки кофе утром. 4-5 чашек чая в течении дня и 2 стакана воды . 1 стакан утром и на ночь 1 стакан обязательно. если целый день в разъездах, то в машине всегда простая вода вместо чая. чай без сахара. летом пью больше чем зимой соответственно. если тебя начинает тошнить-значит тебе хватает воды, у меня наоборот бывает жажда, хотя соль практически не употребляю.