о, это про меня.. правда занимаюсь с октября... ничего не болит...результат стал заметен только месяц назад. рост 172, начинала с 49 кг, параметрами талия 59, плоская жёппа 100    полное отсутствие мышечной массы сверху... сейчас вес 53, талия 60, твердая жёппа 94см  верх вроде стал шире, смотрится не так тоще, чем раньше, грудные мышцы появились... но хочется рельефа поболе.. сейчас прибавляю вес на руки, но очень тяжело дается  пыхчу, все трясется, нагрузку перебрасываю на пресс.. в результате пресс каменный, а руки не растут..хожу каждый день (перед сном)30 минут велик (с высоким сопротивлением)45 минут силовых