Amused **K** написал(а):  >>  То есть, если там 2-3 кило (субьективно) лишних, то это вряд ли, а при 10 и выше как раз можно поначалу совмещать силовые с кардио и процентов на 10% срезать калорийность за счет углеводов. Если белка норма, прогресс будет явный, никакого онанизма)----в вашем примере похудение будет проходить за счет диеты и кардио. силовые будут направлены, чтобы во время общего похудения мышцы резко не сжирались организмом, только и всего.сами силовые, настоящие с большими весами на набор мышечной массы не возможны ни на диете, и ни к к какому похудению не приведут.автор не уточнила ни про то, какие именно у нее силовые, ни есть ли еще у нее занятия кроме силовых.силовые при похудении - вещь вспомогательная, что у билдеров, что у новичков - механизм один на всех. просто для билдеров это вроде как очевидно, а новички мазохизмом страдают