Идите на груповые занятия, сколько сможете столько и ходите имхо 2-3 раза в неделю более чем достаточно. Новички часто кидаюст в  бой всем телом 5-6 раз в неделю, а потом сдуваются... Смысл менять всю жизнь резко в один день и все подчинять питанию и спорту. Все надо делать плавно.Посмотрите сколько у вас свободного времени + посмотрите расписание клуба и ходите на то на что попадаете, без выдергивания на себе волос и ущербу для семьи.