Перекусы в пятикратном размере только две недели. Здесь срок важен. Только две недели вы так будете перекусывать. На фоне всей большой жизни - две недели это разве срок?Если у вас нет пяти яблок, а есть только три, а яблоко хочется.... НЕ перекусывайте яблоком. Перекусите тем, чего есть пять. Можете вообще отказаться от яблока, но если съедаете одно - ешьте 5. А яблоко - когда сядете за стол, поесть по человечьи. Далее. Вы неосознанно хотите взять три ореха. В итоге, запускаете ручку и берете горсть. Отлично! Берете еще четыре горсти! Сразу! И ...ешьте все орехи. Вы можете вообще ни одного не взять, но если запустили и взяли горсть, то берете еще 4. Сразу, не сходя с этого места.Про ваше третье и смешное: с таким режимом вы разве и так не едите нон-стоп? Вы же и так едите!А когда есть установка: съедаешь один - ешь пять, посмотрим сколько вы съедите. Всего две недели я обычно на это даю. Вы знаете, вы бросили пить, вы стали есть. У меня такая метафора пришла, не знаю, насколько она вам близка. Вы словно река Амур , которая выходит из берегов от переполнения. Но за наводнением всегда следует спад воды. Так что не бойтесь. Вода в Амуре уже начала спадать и вы войдете в свои берега . Но сначала, Сначала придется из них выйти. То, что вы до этого делали - это строили дамбы (ограничивали желание есть во время перекуса). А затопления все равно случались... Теперь дайте реке выйти, а потом она вернется в свое русло.