вообще обычно речь идет о каллориях. а не гр на тареклке и тогда как раз получается 250-300ккал основной приме пищи (их три)=900ккал+два перекуса по 100-150ккал=1200ккал в сутки, то что надо для похудения. Кто и откуда взял про грам на тарелке не знаю - ведь можно сыру две грамм+300 семечек - продолжать  не буду, так как суть понятна