Стараюсь есть салат(руккола, айсберг, помидорки черри, перец болгарский. "Спаржу"(которая по корейски) я ее сухую покупаю, размачиваю и обжариваю на капле масла, там белок, жиров мало, могу ее слопать много. Яйца перепелиные по 10шт за раз, творога ем много, ем его пустым по 150гр за раз, просто сырые огурцы, помидоры и перец со сметаной и приправой к сметане. Грудку индейки запеченную в фольге за раз грамм 300 могу съесть. Сыр козий, креветки, осменожки в соевом соусе, рыбу тоже запекаю в фольге. Супы не ем, то что готовлю детям не ем, гарниры не ем. У меня определенного меню никогда нету, чего хочется, то покупаю и ем, если верить счетчику в телефоне и данным которые я стараюсь в него вносить в день получается от 1700 до 2300ккал с учетом зала это норм вроде?