Почитайте систему Худеем правильно. Ведь можно кушать разнообразно и худеть! Семью тоже переводите потихоньку на такое же питание. Готовить отдельно для себя муторно, отнимает много времени,да и домашние обычно ворчать начинают (у меня так было). Перевела еду в систему- они даже не заметили, не говорите об этом им и все. Я продолжаю жарить, но масло теперь отмеряю ст. ложкой (оказалось, что раньше лила просто очень много), вкус блюд не изменился! Я похудела! Легко и без сильных ограничений. Кстати, не есть после 4 это вообще абсурд, у вас перерыв между приемами пище огромный- организм скоро включит режим строгой экономии и вы перестанете худеть вообще! И еще гарантирован срыв, если у вас, конечно, не железная сила воли. Удачи!