Я сама сейчас в процессе отлучения, но мой постарше, так что не уверена, что в год эти советы подойдут. Я постепенно сокращаю, потом оставлю только ночные, потом их брошу резко и все сразу, ибо как сокращать ночную комежку поштучно не знаю. Хожу дома одетая как монашка, никаких голых в ванной, и таки да, стараюсь надолго не прилегать, чтобы лишних соблазнов не было. И гуляем по сто раз в день. Если ничего не помогает отвлечься - на снегокат и кататься с горок на полчаса  И всяких вкусняшек побольше - потом от шоколада проще отлучить, чем от груди  И мультиков тоже