ну я придерживаюсь 1300 ККал.Счетчики калорий есть в инете.Первое время там все вычисляла,ну и еще на пачках написано,сколько каллорий..сейчас уже все знаю,сколько и чего наизусть.Ем-то,в основном,одно и то же периодически.))Весы кухонные должны быть,чтобы взвешивать еду.Мне сразу далось это все легко.Не голодала.Сейчас вообще иногда даже кажется,что обжираюсь.сами собой отпали все вредности,жареное,мучное.потому что все это калорийнее в разы,чем здоровое питание..Любила раньше семечки,сейчас вот лежит пачка,даже не смотрю в ее сторону.В общем,через полгода уже привыкла к здоровому образу жизни и назад уже точно не вернусь.Сейчас еще девочки придут,дополнят от себя.