Кать, ну что за бред))Во-первых, поводу "Очень много женщин после 35 именно от кардио и силовых только наращивают мышечную массу - прибавляют и в см, и в весе" Это наверное говорят тететки, которые не могут наладить свое питание.Поэтому у них от силовых мышцы "крепнут", а жир подкожный не уходит, отсюда и рост объемов.К тому же ОВ с возрастом замедлятся.А от кардио вообще мышечная масса не растет - бред полнейшийВо-вторых,В зрелом возрасте лучше идет все, что направлено не на сокращение мышц, а на растяжку/вытягивание - йога,пилатес и т.д."Есть такое, что после 40 нужно снижать, а то и исключить ударные нагрузки, чтобы снизить нагрузки на суставы.