были в турции 2 неделизавтрак яичница из 1 яйца, чуть сыру, помидор, огурец зелень, чайобед - овощи тушеные, какое нибудь мясо кусочек не большой, фруктыужин, овощи сырые и тушеные, мясов перекусах - неограниченное количество арбузасладости не ела - поднадоели за столько лет основательно, только хлеб зерновой+ физическая нагрузка (отель на горе, вверх вниз целый день) +плавание по 3 часа в деньза отдых сбросила килограмм, ниразу не было ни изжоги ни расстройства никакоговывод - основное правило -НЕОБЖИРАТЬСЯ, это условие наверное не выполнимо в отеле с хорошим питанием, мы были в самом простяцком, разнасолов особых не было, зато и последсвий грустных тоже нет