Что и когда вы будете кушать - это не важно, главное условие, чтобы худеть это потреблять меньше калорий чем тратить.  А вот правильное питание - это уже баланс БЖУ (белки, жиры и углеводы) - их тоже надо считать, чтобы питание было сбалансированное и опять же не важно утром у вас белки или углеводы или в обед или вечером, главное баланс в течение дня.Могу вам прикинуть калории и бжу, пишите возраст, рост, вес. Что из спорта (какая активность). Еще напишите, обхват талии, бедер и таза.