Вам лучше не пресс качать, а заниматься кардио-тренировкой (бег, ходьба, аэробика, степ-аэробика, вело и т.п.) не менее 3 р/нед минут по 30 для начала, а далее до 40 увеличить или до часу (тогда жир начнет активно сжигаться). Если цель похудеть, то силовые и укрепляющие мышцы упражнения не помогут - жир они не сжигают, а вы рискуете накачать завидные кубики, которых никто не увидит под слоем жира.. Так что сначала кардио для похудения ну а потом уж силовые/укрепляющие для подтягивания мышц и формирования рельефа.