завтрак и должен быть самым калорийным приемом пищи за деньобед полегче, ужин еще легче (но не отменяйте его!)и пара перекусовтак и наберете свои калории положенныеи кстати, где правильные углеводы в вашем завтраке, ась? так дело не пойдет