Штангу и не надо))) В такой срок она пользы не принесет))) А танцы по желанию)) А вот бег или ходьба, думаю, будут полезными. Только долго, медленно и нудно. На дорожке ходите подняв ее максимально вверх. Я когда бегала, мне тренер говорил, что меньше 1 часа нет смысла бегать - но медленно, почти что шагом.Стакан сырого риса. Получается вполне так себе количество. Только сначала промойте его хорошо, чтобы крахмал смыть и варить надо без соли и всего прочего. И не забудьте воды - минимум 2 литра в день.