да,я тоже за то,чтобы убрать семечки.Семечки полезны только  если сразу из тыквы или из подсолнуха и то штук 6-10 не более.А жареные семечки-это уже мусор.Орешков тоже.ксчтати.автор,норма-6-10 штук в день.