А летом они не обязательны?))))или не полезны?Или как всегда, лишь бы написать. В рыбе есть омега 3, которая всегда полезна, а роллы - это сочетание рыбы и быстрых углеводов от которых таки не очень сложно поправиться, если меры не знать. Броколли или капуста - незаменимые овощи всегда, а не только зимой. Про овсянку и писать нечего, ее уже распиарили давно