УПРАЖНЕНИЯ для дыхания (ну вдруг кого заинтересует) 1. Глубоко вдохнули, расправив все-все закоулки в легких и дуем на свечку, свечка где-то в полуметре, дуем на пламя, чтобы оно колыхалось, но не погасло. Т.е. медленно дуем и печально. 2. Тоже вдохнули хорошо и тихо-тихо и долго-долго поем любой гласный звук, ну и смотрим по секундомеру, сколько можем его петь-выдыхать. Чем дольше - тем лучше.3. Тут важно считать с одинаковой скоростью. Кто занимался музыкой, и знает, что такое метроном - тем легче, понять, о чем речь.  Вот я считаю под удары своего сердца - мне так проще держать одинаковый интервал между отсчетами. Итак, считает и дышим на счет.На 1 вдох - на 1,2 выдох, на 1, 2 вдох - на 1, 2, 3, 4 выдох, на 1, 2, 3 вдох - на 1, 2, 3, 4, 5, 6 выдох (и для самых продвинутых) на 1, 2, 3, 4 вдох - на 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 выдох, и обратно на 1, 2, 3 вдох - на 1, 2, 3, 4, 5, 6 выдох, на 1, 2 вдох - на 1, 2, 3, 4 выдох, на 1 вдох - на 1, 2 выдох и снова наверх на 1, 2 вдох - на 1, 2, 3, 4 выдох. И так хотя бы минут 15-20 подышать. Упражнение полезно в целом. И без относительно родов, но на родах так дышать на схватках - тоже самое то.Я вот таким дыханием смогла снять спазм, когда ночью ноги свело. Ну и когда чувствую себя не очень - тоже дышу, легче становится.