на лепестки села, когда во мне было 95 кгв крупяной деньутром с вечера запаренные овсяно-ржаные хлопья с льняным семенем. Сахар и молоко не добавляю, просто подсаливаю. В обед и ужин бурый рис+дикий рис. Добавляю ложку перетертых томатов иначе не лезет