Вам Вредный Ежик все очень грамотно написала. На мой взгляд нельзя заниматься только руками и ногами. Т.е. в принципе можно, но по сути это не правильно. Лучше уделить внимание каждой группе мышц, а поскольку вы новичок без тренера, тренажеры - ваше все.