Я на велике стала крутить 30 мин в своем обычном режиме, а следующие 15 мин по 2/2 сильней нагрузку делаю, потом слабее. К концу мокрая как мышь становлюсь гы. И ноги болят сильнее чем от приседаний. С гантельками увеличила тоже время, круги пока по 3 делаю не прибавляю, так как пока не чувствую что бы с легкостью их делала. По поводу приседаний кто знает где купить фитнес палку такую , что в фитнесе на плечики и приседать ? В спортмастер сходила там нет, только для штанг, а мне просто без кругов. И на гантелькие новые запала, на 8 марта у мужа стребую  а то мои страшненькие. И чуток растянула ногу , перестаралась. Но пока ни одного дня пропуска