ох какой завтрак плотнющий...овсянка гуд, только на воде, тогда можно масла 5 гр.. Если на молоке, то масло туда уже лишнее, и сахар тоже...лучше посолить чуток (если без ягод). Бутер с красной икрой гуд, но опять же, без масла!Перкусы: банан пойдет, но только в первой половине дня, орешки тоже не увлекайтесь (мне таких их вобще нельзя, если хоть один в рот положу все, мозг выключается ))Вот это был бы отличный полдник "....и где-нибудь в 17 съем вареное яйцо и фин-крипс с сыром 17%....." только не в 17.00, а в 15-16 часов.Очень скудный ужин...то есть полное его отсутствие. На ужин съешьте мяско+овощи. То что пьете много очень хорошо, выходит чистой воды 2 литра? или вы считаете вместе с чаем и кофе?