Сила воли конечно нужна(т.к. первое время будет трудно, ну где-то около недели, а дальше уже привыкните).1)Ела всё на пару(куриное филе, рыбу нежирную, телятина, индейка, но обязательно с овощами).Строго завтрак, обед, ужин(никаких перекусов).Пить можно зеленый чай(без сахара), обычную воду(без газа), на утро можно чашечку кофе(без сахара).Обязательно 2 литра жидкости в день.2)Отказаться от жирного, копчёного, соленого, жареного,сладкого, мучного, а также от всяких майонезиков, и соусов.3)Кол-во ккал в сутки: 1200(строго).4)Не употреблять пищу за 4-5 часов до сна.5)Ну и естественно как же без физических нагрузок.Я качала пресс(верхний и нижний, т.к. у меня был небольшой пузик после родов) по три раза в день(где-то 50 раз в каждый подход).