Да у меня только, только что-то проявляться начало по-настоящему и это после 10 мес. тренировок без перерывов более чем на 2 нед. И то проявилось только когда я питание поменяла (3 мес назад) - уже скоро закукарекаю от ежедневной куриной грудки и яиц  + спорт. пит хотя бы один раз в день и аминокислоты во время треньки пью для энергии и быстрого восстановления + конкретно сократила кардио и аэробные, которые составляли раньше 50% треньки, перешла почти полностью на железо. Конечно же весА тоже играют большую роль.. С маленькими гантельками ничо не накачаешь, ну максимум подтянешь какие-то проблемные места, а если хочется  как-то изменить себя в лучшую сторону (попу увеличить, абрис бедра и рук улучшить, кубики-рубики проявить) то тут надо с грифом работать и блинчиками, постепенно увеличивая нагрузку по мере привыкания мышц )) Это мой личный опыт и наблюдения.