поищи ссылку, интересно. Я плотно уже около года спортом занимаюсь. У меня особенность организма такая, ноги и попа не качаются(т.е. рельеф появляется, но обьемы не сильно растут), а плечи и руки - растут на "ура". Я меряла как-то, рука(там где бицепс) выросла на 2,5! см. при том же кол-ве жира. П.С.:я тут решила профессию поменять и пошла на учебу "тренер по залу". Собственно диплом я уже получила и теория у меня тоже есть в голове, но вот с практикой пока плохо Я вроде все понимаю КАК оно работает, но вот на себе пока не видно результатов.