Ну так естественно, что белка не добираете, его мало кто добирает.У вас его мало, утром можно добавить белок. В перекусы можно добавить творог и кефир. Утром омлет + овсянкаперекус кефир + фруктобед: курица+ овощи+ гречкаперекус: творог + овсянка + фруктужин: курица/рыба+гречка+овощиперекус: кефирПримерно так должно выглядеть ваше меню )))))))