Любыми, но не вредными, иногда допускается какая-то выпечка в небольшом количестве. Загрузочный раз в неделю но не весь день, а на один прием пищи, лучше, конечно, не вечерний.А кто любит всякие вкусные завтраки, такие как бутерброды с колбасой и маслом,тортики, выпечку, жареную картошку с сосисками- то это система минус 60. Я ее за это очень уважаю