я категорически не согласна про занятия через боль. мышца должна полностью восстановиться перед следующим занятием. боль - это признак того, что ей до восстановления еще восстанавливаться и восстанавливаться. а сильная боль говорит о том, что мышца настолько слабая и беспомощная, что может легко быть травмирована дополнительной нагрузкой.думаю, что мнение о том, что занятие должно быть через боль идет от профессионального спорта, начинающегося в глубоком детстве. детский организм - очень приспосабливаемый к нагрузкам, травм взрослых у них практически не бывает. не зря детей-гимнасток растягивают через боль и слезы, а взрослым на стрейче настойчиво повторяют, что надо быть осторожным и никогда не растянут насильно, и даже настаивать не будут. сделал как смог - и не надо подвигов. у взрослых все закостеневшее, особенно у неподготовленного взрослого. в возрасте 35+, когда он десять лет спортзала в глаза не видел - совет заниматься через боль - по мне так повод послать тренера куда подальше. этот тренер молодой конь и занимался всю жизнь с четырех лет минимум по две тренировки в день.вообще с тренерами имхо основная проблема, что они в принципе не представляют как готовить неподготовленный организм. то есть как накачаться, как экстремально согнать жир, сделать рельеф - это они прекрасно знают. как не убить меня, неподготовленную немолодую тетку ни физически ни психологически - у них представления никакого.мой опыт - я шла до приемлемой физической формы медленно, но бодро два года. шла, как могла. когда начинала - не могла отжаться от пола с прямыми ногами (не на коленях) и одного раза. сейчас могу с легкостью десять-пятнадцать раз. и вообще выдерживаю любую нагрузку и функционально готова к любому продолжительному занятию, будь то силовой класс или лыжный скоростной забег. но на такой прогресс банально нужно ВРЕМЯ. это не осилить не за неделю, ни за месяц. организм инертен, ему нужно время на перестройку. всех тренеров, которые меня заставляли делать что-то через "немогу" и через боль, типа я ленюсь - посылала лесом. есть разная боль. со временем эта боль привычная и даже приятная, в начале она как сигнал "SOS". имхо лучше медленнее, но вернее.кстати я таки получила одну спортивную травму. бегала через боль в колене. добегалась до того, что две недели сидела на сильных обезболивающих, без них заснуть не могла. теперь это колено периодически дает о себе знать. интенсивный каждодневный бег по всей видимости для меня закрыт на очень доолгое время вообще эти спортивные травмы - это фактически хронь на всю жизнь. организм ваш - вам с ним жить потом. а этому тренеру хоть бы хны будет.