завтрак - творог с яблоком, три криспа с икрой, кофе с молокомтренировка: 30 мин кардио, 1 ч 15 мин - силовая, 45 мин кардиопосле тренировки - коктейльобед - кур филе с шампиньонами, тушеное в сливках, тушеные овощи - баклажаны, перец, помидор, сверху сыр, чай, 30 гр гор шокоужин - творог с яблоком, чай, три криспа с икройпоздно - коктейль