я себе делаю загрузку 1 р. в неделю, если отвес идет стабильно, если вес не уходит, то делаю загрузку раз в 10-14 дней, все от стояния-сброса веса зависит, я смотрю на тенденцию.Разгрузки делать нет смысла, если идет снижение веса.Можно их подключать и то только  на "плато"