каждое утро варю кашу на воде овсяную, но не ем сама. мой рост 162, вес 68, возраст 29, постилась за каждый день сбрасывала 400 г примерно но на завтрак ела кашу, белковой пищи вообще не ела почти, сбросила 4 кг и вес остановился.