А я и не ужинаю кефиром - то мясо с овощами, то творожная запеканка, то омлет с овощами  В 1300-1400 вписываюсь  почему же сразу жрать!? На мой взгляд - кусочек хлеба в 70 гр + баночка тунца + огурчик + 150 натурального йогурта с ложкой какао на десерт - нормальный обед, нет? (350 ккал)