Даст, не даст сверхнагрузки, но обычному человеку она и не нужна. Для фигуры два раза в неделю по часу плавать ну просто замечательно. И еще что нибудь добавте, танцы, карате какое нибудь рядом с домом. Час в день физической назрузки, желательно разнообразной и этого вполне хватит для формирования тела.