Если вы в зал идете впервые, то будет сложно выстроить правильную программу с необходимыми нагрузками. Сужу по себе. Пришла в зал новичком, выполняла упражнения на тренажерах, как показывал тренер при ознакомительном занятии. Как оказалось в последующем, делала я все хаотично и бессистемно. Решила взять тренера и поняла разницу занятий. Тренер выстроила программу и нагрузку. Результат не заставил себя ждать. По себе поняла, что без тренера не смогла бы так себя гонять. Тренер конечно дорогой, поэтому поняв примерный план трень, решила пока отказаться от ее услуг. Но она иногда сама помогает мне, говорит с чего начать, на какие группы мышц работать. Если все же вообще нет возможности позаниматься с тренером, то советую посерфить интернет на предмет адекватных программ. Или может кто посоветует. Но просто без всякого понимания посещение фитнеса особого результата не даст. Выводы сугубо личные. Сужу по себе.