Ну первые недели отварное-на пару, а дальше по ребенку смотреть надо. Я с Ромкой после месяца ела уже нормальную, привычную мне еду. Конечно откровенных вредностей старалась избегатьНа моём опыте лактацию улучшаю орехи(грецкий, фундук, миндаль), теплое питье и душ