Поддержу! И добавлю про планку, если с прямых ног с самого начала тяжело, то та же схема, но только с коленок (или с опущенными на пол носками стоп, или с поднятыми голеностопом). А потом постепенно перейдете в полноценную панку)) Главное в планке удерживать туловище, т.е. не должно быть прогиба в пояснице и плюс напрягать мышцы пресса. Плечи не заваливайте. Главное регулярно и постепенно и ВСЕ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ! )) И бегать видимо пока рано, быстрая ходьба вполне достаточно.