ага, спасибо, успокоили!  ягодичный мостик вчера начала. А так приседаю каждый раз накидывая по 5 раз дополнительно, начала с 50, ну и каждый 4-й день reset...как то так ну и планки конечно каждый день по полторы минуты прямая+боковая по 4 подхода на каждую. Увы в зал ходить не возможности пока. И что то меня начинают терзать сомнения на счет питания. Ем 5 раз в день максимум до 1300 кк в день. Так как планку и приседания за "спорт" не считаю, может все же надо как то учитывать этот набор? Мне нужно скинуть еще 2.5 кило...