9 -стакан воды с лимоном9.30 - овсянка на воде+50гр ряженки, 10гр миндаля, кофе,40гр хлеба с отрубями+30гр творожного сыра40мин в тренажерке спина+грудь+пресс12.30 - банан13.30-290гр клубники, стакан кефира, чай зеленый+30гр хлеба+14гр творожного сыра15.00- салат (листья+огурец+черри 5шт.+тунец из банки+яйцо), 150гр сома холодного копчения(это я уже на нервах начала жевать)16.30 - кофе+4 шт. желейных конфетчас плоского животачас бразильский ягодиц(сегодня народищуу было, кое-как разместились)21.30 - стакан кефира+4 хлебца-молодцаИтого - 1540ккал БЖУ - 101/38/192