я лежа. может на мяче и эффективнее, но я знаю, что я его заброшу очень скоро. я щас вообще стараюсь не ставить себе сверх-задач. Делаю только то, что я точно знаю, что буду/смогу делать и не брошу через неделю. Я утром иду в ванную и качаю пресс прервым делом, потом все остальные умывальные процедуры