Девушки, привет! спасибо вам за сообщения, вы дали очень большой толчок. Марфуша, почитаю все ссылки, которые выложила. Посмотрела на меню, думаю мне не очень подходит, кое- что все же возьму.Дрю, вы все правильно написали, молодец, спасибо. После ваших сообщений появилось желание и понимание, пойду дальше.Надо менять пищевые пристрастия.Вчера, сегодня старалась питаться правильно.Если интересно:меню вчера:утром яйцо.обед: суп горохоый, треска в фольге (в духовке запекала на луково-морковной подушке)ужин поела немного рыбы.фрукты: хурма, яблоко.сегодня утром  каша, сыр с хлебцами.обед такой же как и вчера, овощи: редька, соленные огурцы.Правда хлеб еще ела серый.ужин хурма.Мне бы еще порции уменьшить.