Расписываю: утром вода 1 литр, каша на молоке+воде(каждый день разная), чай с молоком+полезные сладости (пастила, мармелад, зефир), хлебцы. Около 12 - вода с отрубями 1,5 литра, фрукты. На обед: стараюсь съесть овощи (в виде салата или тушеные), мясо\рыбу не ем: не тянет, силком в себя не хочу запихивать. К салату прилагается обычно каша (ставлю сразу после завтрака). Около 5 - кефир 2 стакана. При сильной головной боли могу выпить кофе с сахаром и молоком "не по графику". В виде исключения (была в гостях) вчера в 8 вечера съела горсть орехов. Так обычно после 5 у меня сухой закон (ни  крошки в рот). Вроде все правильно. Щас вы меня в пух и прах разнесете Готова PS занимаюсь на коврике дома: пресс, ноги - вечером, около 20 минут+обруч по 3 минуты в каждую сторону, пару приседаний и наклонов (у меня бока проблемная зона).