ЗАВТРАК1. Овсянка с молоком 1,5%+ стевия (БУ)2. Овсянка с сухофруктами и орехами (БУ)3. Овсянка с зеленым сыром (БУ)4. Хлеб из пророщенного зерна (например Тонус) (или хлебцы Васа ржаные с отрубями) с: (любой ПП)- икра трески- печень трески- соленая рыба- копченая рыба- грудка индюшки, курицы (есть обалденый 15 минутный рецепт запекания) - творог маложирный рыбная консерва- авокадо с зеленью- всякие паштеты из бабов-плавленые маложирный самодельный сыр- сыр5. Сосиски правильные (например Велком) (БЛ)6. Творог разной жирности и разными наполнителями. Сладкий или соленые. (Б.У или БЛ)7. Домашний сыр крупинками 8. Яйца в разном виде и с разными наполнителями (мясо, сыр, омлет, вареные, с овощами) (БЛ)9. Гречка с разными наполнителями (овощи, морепродукты, молоко 1,5%, зеленый сыр) (БУ)10. Йогурт11. Кефир12. Блинчики ржаные, гречневые, муки грубого помола (БУ)13. Блинчики яичные с разными наполнителями- см. п4 (БЛ)14. Блинчики/лепешки из ячневой, соевой, бобовой муки с разными наполнителями (любой ПП, в зависимости от наполнителя)15. Основа из отрубей (пицца, мафины) с разными наполнителями (любой ПП)16. Пироги/пицы из ячневой, соевой, бобовой муки с разными наполнителями (любой ПП, в зависимости от наполнителя)17. Пироги/пиццы из ржаной, гречневой, муки грубого помола с овощами и т.д (БУ)18. Фрукты19. Твороженная запеканка (БЛ/БУ) (творог/творог обезжиренный + сметана/йогурт маложирный + яйцо/белок + стевия + сухофрукты)20. Твороженная запеканка с сыром не сладкая (БЛ)21. Сырники / твороженики с отрубями или правильной мукой 22. Манка ц.з. с отрубями + 1,5% молоко (БУ)