Читайте, если что спрашивайте.Продукты запоминать и не надо. Табличка на холодильнике наше все.отсортируйте продукты в экселе по ГИ свреху вниз. Сверху мнимальный индекс снизу максимальный. Распечатываете только то что до 50 и вешаете.Если встречаете продукт которого нет в табилце - гуглите.За неделю запомните уже что с чем можноИ пытайтесь питаться проще, не нужны сложносочленненые блюда, оставьте их для ресторанов. Чем проще еда тем полезнее, менее каллорийно и готовить легче.Убирайте все лишнее из рецептов (например хлеб из котлет), читайте этикетки ЛЮБОГО продукта который покупаете. Сначала это долго, потом на автомате, покупаем же все одно и тоже.Не готовьте отдельно семье и себе, все едят одно и тоже. просто адаптируйте это подовсех. Дети не исключение, закладывается система ценностей и питательных тоже в семье.Как я замечаю проблема полных людей это то что они делят жизнь на "диета" и "не диета". Надо питаться всегда одинаково, всю жизнь.Надо любить то что полезно и ненавидеть вредное.А потом уже и поход в макдак не будет влиять на вес.Я когда чуть чуть себе лишнего позволяю сразу иду читать диетные топики, читаю это бред (сорри конечно) смотрю как люди издеваются над своим здоровьем чередуя голодание -жор, и у меня сразу в голове все на места становится.Похудеть к лету, накачать жопу к отпуску...а жить остальные 11 месяцев с обвислым задом им вроде как комильфоОтноситесь к телу как к себе, тело часть вас. За кожей же следите? умываете, мажете кремом, морщинок боитесь? а жопа то чем хуже?В общем проблема веса это проблема психологическая, надо осознать всю тяжесть и излечиться.Спорт оставляйте если он вам в кайф!несадовские дети быстро становятся школьниками, а там времени сразу вагон -аж полдня.Пока похудеете - дома будете заниматься- там форма будет получше- бац "перый раз в первый класс" и вы уже можете гулять, заниматься делать что хочется.