За раз 100 грамм не получается, но по 5 столовых ложек на порцию - запросто. Я их не в еду добавляю, а вместо еды ем  Завариваю, как кашу - каплю меда, корицу и вкусно Не, я не срываюсь, я вообще голода не чувствую. Желание вкусненького пожевать - это да, это есть  Вот и жую отрубевую кашку...