1. Для меня курсы прошли в большой пользой. Кроме тусовки и общения я получила большое количество информации и не только по родовым техникам дыхания. В наших курсах была обширная программа. И занятия с психологом, и гинекологом, и консультации по видам анестезии. Также были занятия с диетологом, неонатологом, остеопатом. Был и фитнесс (фитболл) и восточные танцы, и правополушарное рисование.2. Фитнесс у нас входил в программу в школе для беременных. Однако я дополнительно ходила в бассейн на аквааэробику для беременных. На мелкоте проходило половина занятий. Это дыхательные упражнения в воду и несколько видов других упражнений. Но Вам с боязнью воды вряд ли это подойдет.3.Массаж мне не помог так как у меня много невралогических проблем, а заниматься ими буду после родов.4. Отдельно на курсы не ходила так как у нас было  2 занятия на данную тему в школе матерей. Было все и массаж, и уход, и питание, и слингоношение.