Ой, так Вы совсем молодая  я из другой категории, у меня в сочетании с климаксом  вернее только полегчало с климаксом - поплохело со щитовидкой. Ну да ладно, вовремя обнаружили, надеюсь гормон поможет. Да, про кефир знаю, только свежий. На завтрак если лень кашу варить, то можно на 2-й завтрак  Я на работу беру, она как раз загустевает и в меру теплая к 11.30, когда у нас перерыв на еду.  Помогает!Я пока не нашла рекомендаций по питанию, что нам можно и что нельзя? Мне давно уже мясо не идет, тяжесть в животе, думаю из-за медл. обмена веществ.