Для выработки мелатонина нужна не ночь, а ТЕМНОТА. То есть можно затемнить комнату и спать с 1-2 ночи до 9-10 утра, с тем же успехом для здоровья.Для красоты и здоровья это соверщенно все равно когда спать ложиться. Главное - качество и продолжительность сна. Все.