Это вам просто очень хочется встрать и поп@здеть, простите Основные правила - протеин-жиры на первый завтрак. Углеводы на второй завтрак. Углеводы-протеины-жиры на обед. Куча перекусов между каждым приемом пищи. лекгие углеводы перед тренировкой. Протеины и сложные оглеводы после тренировки. Я употребляю в раёне 3000 калорий в день. И не раз тут писала что и как я ем. Читайте и не подтрунивайте