еще у меня был скоропомощной прием я везде (в записной книжке, в кармане, на столе и проч.) бумажки разложила с надписью "насрать",.. глупо наверное, но реально помогало.... И вообще, то, что вы осознает, что ненависть вам не радует и хотите от нее избавится говорит о том, что у вас все получится. Я знаю, я проверяла...