Вы от нас то что хотите?ну написали вам что делать, как знают так и написали.Вам не нравится. Все в говне а вы одна вся в беломПОДНИМИТЕ ЗАДНИЦУ ТОГДА! идите гулять, бегать, ногами дрыгать. тратьте то что едите.1 час пешей прогулки средним шагом это 300 ккал, 1 час ненапряжного фитнеса под диск это еще 300.Если делать это каждый день то обмен веществ разгонится.Только не надо гооврить что у вас времени нет. Тут все работают, воспитывают детей, кормят мужей. Тут средний возраст как мне кажется 30+, вы вообще на общем фоне ребенок.И напишу то что все уже писали ПЕРЕСТАНЬТЕ ЧИТАТЬ ЖУРНАЛЫ И УЧЕБНИКИ научитесь думать мозгами своими.не покупайте еду в упаковках, нафига вам ветчина вы что не можете сварить кусок мяса?Почему вы семье готовите отдельно, страшно представить что там в кастрюле варится что вы ЭТО  даже не пробуете.Кормиться надо всей семье ПРАВИЛЬНО.У вас же нет еды у вас одни перекусы какие то.ЕДУ ГОТОВЯТ  а не покупают!и хватит уже тыкать тут всем что в ЕВРОПЕ ВОТ ТАК, нормальный европейский завтрак.. он нормальный только для толстых, ни одна дама с хорошей фигурой так не завтракает. В отеле давно жили? вот и посмотрите кто что берет на завтрак. Мюсли эти только и дают так дешево быстро и не надо париться.нормальные люди на завтрак каши ВАРЯТ! не добавляю туда ни соли, ни сахара, ни сухофруктов ни орехов (посчитайте сколкьо стоят ваши мюсли вместе с молоком ккал сколько в порции?)посчитайте ккалорийность вашего завтрака!у меня на глаз минимум 400 получаетсявот вам другой пример завтрака на 400 ккалОмлет из 2 яиц + кусочек сыра + помидорка + руколы кучка + 35 гр. цельнозернового хлеба. А теперь посчитайте в каком завтраке больше пользы.