Вот мне вот эти два видео тож оч понравились, работают  и передняя, и задняя часть бедра, и еще кардио туда же, оч хорошо должен жир с попы-ног уходить при таком раскладе. Лен,а со счетом какие-нить навороты выложишь? А на внутреннюю поверхность бедра и  галифе?