в архиве тыщу тем про запор) а вообще подбирать надо то, что вам подойдет...кто-то киви ест, кто-то свеклу, кто-то воду Донат советовал...) а вообще правильное питание и питьевой режим обязательно... ну еще медикаментозные средства типа свечей с глицерином и слабительных средств...мне помог курс бифидумбактерина (сама не ожидала) и пару раз магнезию пила в порошке или гранулах оно там, не помню.