Это очень тяжелая диета...я бы сказала ужасная ...Может просто не переедать и ужин облегчить, фруктов и овощей больше, хлеб заменить на хлебцы. Воду пить.Я как то пробовала овощные и фруктовые дни...да эффект хороший, но самочувствие ужастное было.