8.10 - 230 г овсянки, 19 г варенье (крыжочник/апельсин), льняные семечки, оливковое масло, 66 г кекс банановый, мятный чай10.40 - белый кофе, 200 г яблоко, 70 г мандарин30 отжиманий13.10 - 4 криспа, 30 г бутерного творожка, 45 г курогрудь варёная, 50 г огурец, 84 г творог, 140 г натуральный йогкурт 0%, 7 г какао, 47 г вишня мороженая, 70 г киви, 30 г яблоко16 - белый кофе, яблоко 50 г, апельсин 170 г30 отжиманий18 - ветчина иберицская серрано 40 г, салат )сырая чвёкла 120 г + морковь 60 г + йогкрт активия 50 г + 12 г рукола + много чеснока), маринованый огурец 50 г, 30 г оливки с анчоусами, 40 г водка!! тралллалала! +кола зерочерез часик будет пресс (смешно сказать в подвешенном состоянии на муже, я всегда так пресс качаю, наиболее эффективно) 40 разИТОГО - 1415 ккалБЖУ - 81/29/171