нет не накачаются если питаться соответственно тренировкам.Жрать надо поменьше.но руки рельефными станут конечно.не рельефные руки это те в которых мышц нет. если хочется не рельефные руки тогда вообще гантели выбросить надо.Что бы сделать тело рельефным и красивым сначала надо набирать мышечную массу и хорошо питаться (Просто правильно но не со снижением калорийности)А потом снижать каллорийность. убирать поблажки и сушить жир.Но это по правилам и занимает это не 3 месяца.У девушки я думаю мышцы только поняли что они существуют. от радости чуть припухли, кровоток улучшился, опять таки объем (типа отека) чуть увеличился.А ей уже кажется что она почти шварцнейгер.