В любом клубе в тренажерном зале всегда есть инструктор и к нему можно обратиться помочь по технике выполнения упражнения. Неправильной техникой можно очень сильно навредить своим суставам, связкам, не говоря уже о том, что это попросту зря потраченное время. Да, в инете очень много видео с подробными программами для новичков и не только, лично мне очень нравится канал YouGifted (на ютьюбе есть)Что касается стелить/не стелить полотенце на тренажер, то это на ваш выбор. Если вы ходите в спортивном укороченном топике и шортиках, т.е. одежды не много, то я бы стелила. У меня есть спец полотенце из микрофибры для этого, оно легкое и много места в сумке не занимает.Если в клубе не выдают полотенца для душа, то конечно брать свое, не мокрая ведь вы пойдете.В хамам ходят в купальниках обычно, даже если он находится в женской зоне, а не один на всех, я никогда не сяду голой задницей на плитку в парной.И не бойтесь казаться дурой, как вы написали, или еще кем то! ) Вот прям все приходят и сразу со знанием дела, такого не бывает