ПС. Спорт! Забыла написать, да.Активность для вашего возраста по номрмам ВОЗ:- МИНИМУМ 150 минут в неделю средней аэробной нагрузки (или 75 минут интенсивной)плюс- МИНИМУМ 2 дня в неделю силовые занятия на все группы мыщцЭто - минимум, который наше телопросто требует, но мы этого не слышим за гулом мониторов и тв.http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/index.html