Я тоже далеко от врачей, поэтому пробую всяко-разно, чтобы решить проблему. Болел грудной отдел, руки немели утром. Начала висеть в проеме двери, высота - чтобы пятками тянуться к полу можно было, вишу каждый день утром и вечером, начинала считать до 5, теперь до 20. Перекладина - дер. часть от лопаты  В идеале растягивать позвоночник осторожно и достать пятками до пола.Сейчас все отлично, попробуйте!