(опять нудит) 150 ккал можно сжечь за 15 минут хождения по лестнице (600:150=60:15) А чтобы 1500 ккал сжечь - надо 2,5 часа по лестнице бегать. ну или...эта...на горку восходжить 2,5 часа. Или на степпере-тренажере. Кстати, один из самых эффективных трненажеров насчет сжечь калории и подтянуть ноги и попу (если ПРАВИЛЬНО ходить)