Вы "мерилом работы считаете усталость". Да хоть удавись - все равно получается "два прихлопа, три притопа". Полтора часа пару раз в неделю - это МАЛО для крупных мышц.Ах да, и описанные Вами упражнения - скорее на мышцы ног. А для ягодиц надо другие.Вот я Вам что скажу: посмотрите-ка калланетику. Смотрится легко, но рпроделавете пару подходов - все поймете.