Надюш, все банально и старо как мир - ЗОЖ. Она противница всех диет и систем, так как они только расшатывают иммунную систему, если исключается какой-либо жизненно важный продукт из питания. Она говорит, о человеке все можно понять по его коже, волосам и ногтям. Если с чем-то траблы, то и в питании трабл, то есть наоборот. Я начала наблюдать за людьми и поняла, что она права. Да и по себе знаю - когда жрала много сладкого и жирного, постоянно была перхоть, морда лоснищаяся. Что еще умного? То, что есть надо небольшими порциями, нельзя смешивать много продуктов одновременно(я этим грешу, люблю много всего разного поесть за один прием), она говорит - из всего разнообразия выбери то, что больше всего любишь и наслаждайся. Это в смысле разных вечеринок. Ну опять же - еда это еда, питье это питье, не смешивать, пить во время еды нельзя.А ежедневно у меня схемаз- йогурт/творог/ тост с сыром или вареньем/ сухие завтраки с молоком/ каша10час- овощной/фруктовый салат/ йогурт/ тост или печенье с низким сод-м жира и сахарао- суп-пюре овощной+кефир/ овощи с мясом или рыбой+гарнир/ салат рыбный или мясной16час- как в 10 час, но что-то другоеу- как обед, но тоже что-то другоевечером или какао, или кефир, можно пару кусочков сыра, несладкие фрукты/ягоды.Про снижение веса она тож надо мной ржала, у меня первую неделю уходило по полкило за день, а на третьей неделе вес встал, я начала паниковать, она объяснила про плато и коридор веса, до которого организм привычно отдает, а потом стрессует, если обратно не набираешь, ну я уже писала об этом Леле выше. Так что я уже неделю на своем критическом весе, но спокойна, как слон, потому что понимаю процессы. Ну а то, что чуствовать себя стало много лучше за эти 3 недели, то безусловно. Сахар в норме, давление чуть выше нормы -130/90, но по сравнению с тем, что было- уже супер, я уже и забыла как это-чувствовать себя здоровым человеком, не озабоченным чего б сожрать, чтобы похудеть. Витамины не принимаю, хирург сказал - все из еды, когда думаешь что будешь есть, исходи из полезности и нужности этого продукта. Пока получается. Ну и мне вообще нравится пока мое состояние, ищу рецепты, чтобы было питательно, полезно и вкусно. Но понимаю, что это все так мармеладно, пока я на больничном,у меня есть время, желание и силы, а как на работу выйду -хз.