Хочу заниматься дома, ходить в фитнес-клуб не получается, нашла в интернете видео занятий по фитнесу, но там есть упражнения с гантелями и вот думаю - а чем же их заменить (гантелей дома нет)? И еще вопрос. Занятия эти длятся полчаса. А как часто их надо делать - два три раза в неделю хватит? или надо чаще?