Девчонки, заметила по себе вот что, если ужинаю вечером кисло-молочкой (творог, кефир, натуральный йогурт), то потом реально кушать не хочется и спокойно обхожусь без еды "на ночь", а если на ужин была гречка/рис, то спустя 3 часа снова хочется жрать и приходится нарушать и пить кефир в районе 22.00 (раньше 1-2 ночи спать не ложусь).А у вас какой ужин оптимальный?