Первое, что мне бросилось в глаза-ужин в 21 с мужем. Ужин должен быть в 19-19.30!  С сладостями как? На работе таскаете конфетки? Я сильно "разрыхлилась" на работе именно из-за конфеток-печенек, дома их как-то не так хочется. Усилием воли прекратить!По спорту-вижу только один вариант ( сама так делаю, общая ситуация почти как ваша) -один день в неделю детей укладывает муж, а вы в это время занимаетесь. И два раза в выходные-это святое, уж полчаса найти можно. Как-то так. Чем старше дети, тем проще будет.Правильно Вам сказали-кто хочет-тот найдет способ, кто не хочет-отмазки .Удачи!