Девушки, прошу подсказать по своему опыту.Привожу в порядок ноги - традиционно бедра (внтур. и внешняя поверхность, но внутр. большет волнует). Интересую советы по действенным упражнениям, КОТОРЫЕ НЕ ДАЮТ НАГРУЗКУ НА НОГИ НИЖЕ КОЛЕНА.Специально выделила капслоком, так как это очень важно. Я думаю, что кардио на велосипеде и так нагружает икры и все вокруг, так сказать, плюс после нагрузки ниже колена у меня очень сильно проступают вены. У меня есть предрасположенность к варикозу, сосуды не совсем в норме, поэтому напрягать лишний раз не хочу. Сами колени ок, но вот икры... (((( Пока делаю на тренажерах упражнения, делаю выпады вперед. Есть еще что-то из вашего "арсенала", когда по ощущениям напрягаются именно нужные мышцы - попа, бедра, а икры нет?Заранее спасибо!