твердите себе "Я не свинья, чтобы доедать за всеми!" и первое движение, которое будет после того, как вы взяли тарелку в руки, это в сторону урны или раковины. Вот прям сразу, без раздумий! смахнуть все с тарелки и нечего будет доедать тоже себя тренировала.