...Здесь есть тренинги и упражнения для этого! Такой выбор - что подобрать для себя лично, получится обязательно!  ...Мне очень помогли советы Форвард. Я в таком зашоре была, что проделывала это поначалу с одной только установкой: только помоги, только помоги, только помоги... Меня услышали. Дальше пошло легче. Помогло.