Понятно. Не берите йогутры покупные - там химия одна. Берите обычный кефир, а лучше - сами делайте, и туда свежие или замороженные фрукты/ягоды - намного полезнее и вкуснее. Далее - если Вы покупаете на рынке несезонные фрукты - в январе клубнику, например - то это выброшенные деньги, дорого и опять же химия. Ищите, где дешевле рыба/мясо.Всякие там покупные печеньки-вафли тоже забудьте, Вы состав их почитайте, особенно - вафель, там одни жиры непонятно какие. Пеките дома.