Спорт он не для похудения!Что бы похудеть надо что бы дефицит калорий был минимум 400 в день (мои личные наблюдения).Спорт тело подтягивает, мышцы тренирует, мышцы жрут много каллорий, увеличивается потребность в калориях, а если вы их не нажираете, то они берутся из запасов.Спорт это для тонуса и ускорения ОВ. Для этих целий 1 месяц это вообще ни о чем.Пусть на меня сейчас все накинуться (как когда то на Тюську) но реальных результат тренировок виден через полгода, все что раньше это не результат а профанация. Правда у всех свои стандарты результата