Попробовала и сразу много вопросов.Вот руку ,ногу понятно как напрягать ,а вот живот не очень, наверное нужно представить ,что кто-то давит и я сопротивляюсь?Когда под наклоном, то нужно руками упираться в стену?Ну и сколько подходов и по времени сколько?