Скорее не я, а хорошие специалисты.В подростковом возрасте я ходила на массаж довольно регулярно (в нашей детской поликлинике была очень хорошая массажист), в бассейн обязательно, каталась на коньках, лыжах и велосипеде. Это помогало ситуацию затормозить, но совсем от проблем (внешнего вида и боли) не избавляло (я росла так быстро, что даже вес набирать не успевала).Первый раз к мануальному терапевту я попала в возрасте около 20 лет (когда расти перестала). Это был медовый массаж и вправление (без вытяжки). Он многое сделал (даже на снимках мой позвоночник сейчас выглядит не так, как 15 лет назад).Затем я 10 лет нигде не была, только плаванием более-менее регулярно занималась в бассейне и на море старалась ездить хотя бы раз в 2 года.Потом я обратилась к массажисту, кот-я училась у китайца (известного у нас в городе врача). После визита к ней я 4 года вообще не вспоминала о своем позвоночнике.В этом году я снова сходила к мануальному терапевту (уже другому). У него было очень мало претензий к моим костям (больше к мышцам), а потом поехала на море (там еще массаж делала камнями).По идее надо зарядкой заняться (есть хорошие методики), но мне лень (хотя возраст уже подсказывает, что пора от нее избавиться). Даже ксерокопии сделала уже - не помню куда положила. Найду - напишу кто автор. Главное - гимнастика дома и плавание, только это дает стабильный результат.