Бегать совсем не обязательно. Можно ходить, в разном темпе. Быстро, медленно. Когда научитесь ходить быстро, тогда и побежать сможете, но тут главное все постепенно и медленно и лучше купить пульсометр. вот тут почитайте, женщина научилась бегать и похуделаhttp://rinatlevi.livejournal.com/