Утром натощак добавьте пол литра теплой, почти горячей воды(насколько можете пить) и будьте на ногах, двигайтесь минут 30, затем, завтрак, а потом, в течении дня еще 1,5 литра воды(30мин. до еды и 2 часа после).Добавьте листовых салатов в свежем виде.Салат из свежих овощей - огурцы, помидоры? Этого не достаточно для дня. У овощей после тепловой обработки структура меняется.