Занимаюсь на групповых силовых в основном, гантели беру 3-4 кг, смотря какие мышцы прорабатываю, бодибар 6-7 кг, тоже в зависимости от группы мышц, на ноги утяжелители по 1 кг, но не всегда. В тренажерный зал не хожу, мне лень.