Да, примерно так. Он, конечно, фазы там какие-то приплел...Мол на первой фазе нельзя то,  на второй нельзя это...ТипО чтобы подвести свою систему под некий "научный" базис...А в целом правило одно у него - меньше ешь и больше двигайся. Чудес нет.