Я просто стараюсь не брать очень жирное и десерт. Без майонеза однозначно. Но чаще ем все что захочу, только немного, без обжорства. За 1 такой выход ничего не случится, особенно если такие выходы у меня раз в месяц.Помню как-то поехали с мужем в Икею, я там съела хот доги, морожное, кофе со сливками, приехала домой и сразу сюда. Девочки посоветовали мне на вечер поесть белок. Утром был хороший минус. Выводы1. Планируй выходы, поездки на первую половину дня, так, чтобы ужин дома.2. Дома ешь белок, творог или лучше вареное мясо грудку+маленький овощ, напр 1 огурчик или немного капусты. 3. Не бери лишнего. Вот зачем тебе был салат с маянезом? Взяла бы пусть вредной, но сытной еды. А так только желудок растягивать. Даже 1чл ложка лишняя может быть фатальной.