Делюсь. В детстве я была очень меланхолична и склонна делать из всего трагедь Оптимистом становилась долго и постепенно, но достигла достаточно заметных успехов. Причем не могу сказать, что это что-то сложное. Скорее уж трудно жить трепетной ланью и тварью дрожащею.Насильно себя переделать невозможно. Контролировать эмоции осознанно - вообще за гранью моего понимания. Но можно себя переучить. Все навыки на уровне условных рефлексов сохранаются. Ищешь ситуацию, из которой раз  за разом находишь только патологический выход, и моделируешь её в спокойной обстановке. Потом в схожих ситуациях автоматически реагируешь так, как надо. Не задумываясь.Реальный пример: я очень стеснялась аудитории. Вплоть до того, что не могла ответить на уроке у доски. В прямом смысле слова: можно было ставить на уроке 2-3 или спросить после уроков и поставить 5. Учителя не понимали, как я собираюсь учиться в вузе.Первый год не поступила, пошла на подготовительные курсы, там решила поднимать руку и идти к доске каждый раз, как спросят желающих, благо обстановка расслабляющая, оценки ставить некуда. В результате у меня получались индивидуальные занятия с преподавателями МГУ за 100 руб. в год  За год я очень сильно изменилась. Все, кто ходил на курсы, знали меня лично  Самооценка, как легко догадаться, тоже выросла. Поступила, имея балл в запасе, да ещё подбила народ делать абитурную стенгазету (это был шедевр!) И вела кружок при кафедре. И ездила в Саратов проводить выездную олимпиаду МГУ (одна!!!) И в летнюю школу преподавателем. И стала всем бочкам затычкой. Ну и Антон, конечно, клюнул не на клушу забирую