Сначала чувство опознать,  потом  его  признать,  потом  отреагировать, то есть  позволить ему подконтрольно вытечь, и не обязательно словами  через  рот. Потом  решить, что вы будете делать  с чувством, если оно снова настанет, чтобы больше не мешало вам жить.Я вам серьезно говорю - надо это жевать со специалистом.   Вам станет легче и проще в любом  случае за пару бесед,  а может и всю  проблему решите.