Это элементарно - минимизируете сладкое, мучное, жирное, жаренное, копченое, не говоря уже у всяких гадостях типа чипсов, газировок и прочей насыщенной химией пище. Побольше овощей и фруктов, круп, не жирной рыбы. Мясо лучше в вареном виде или приготовленное на пару.