Ну для начала хотя бы научиться самостоятельно выбирать свою реакцию на происходящее, а не реагировать как собака Павлова. Для этого могу Вам посоветовать "Семь привычек высокоэффективных людей" Стивина Р. Кови. Почитайте, поработайте. Эта книга меняющая сознание, настольная книга президентов