Очень просто .. Есть простое упражнение, которое лично мне помогает быстро убрать любой жир с ног и бедер. Ложитесь на бок и медленно поднимаете ногу 20 раз .Повторяете 6 раз. Делать через день, я на ночь делаю. Если днем есть время- то встаете к кухонному столу , опираетесь руками и отводите вбок ногу насколько можете также 20 раз по 6. Каждый день втираете коем для похудения утром и на ночь.  Результат борьбы с жирной жопой можете посмотреть в моем паспорте.