Если будете только живот качать - ничего не произойдет, силы и время на ветер.1) 2 раза в неделю силовые тренировки, 1 раз кардио.2) Через 2 месяца - 2 раза кардио и 1 раз силовыеВсе тренировки - на ВСЕ тело. Не надо ходить только на низ или только на верх - это бессмысленно.3) В промежутках тренировок ходить на вакуумный массаж с упором на живот хотя бы 2 раза в неделю. Всего процедур ваккума - минимум 8 штук, максимум 12, потом не надо4) Через 3- месяца увидите эффект, если продержитесь в фитнесе хотя бы полгода, то следующий год без фитнеса - фигура будет красивой. Потом опять такой же станет.