Я худела с 95 до 67.1. За первый месяц похудела на 5кг. Аквааэробика, пешие прогулки до бассейна и обратно (это в морозы -30-40). Коньки и походы на каток туда-обратно. В питании себя не ограничивала, просто его немного поменяла. Никаких тяжелых нагрузок мне нельзя.2. За следующие полгода я похудела на 15кг. Система была прежней, только в один месяц было 15 сеансов лечебного массажа, кот-й очень хорошо повлиял на спину и талию.3. Потом полгода я жила в таком весе. Затем от стресса сбросила 7кг за месяц. Это очень много.Я бы сказала - питание важно, но диета не нужна. Нагрузка важна, но пеших прогулок вполне хватит. Худеть можно на 3кг в месяц, не больше (чревато последствиями).