Не зря смущает))) Еды правильной мало, а жиров избытке. Убирайте сосиски- много жира, пользы никакой, а также творожную массу, даниссимо- очень жирное и сладкое, а хлеб 8 злаков тоже жирный за счет семечек и орехов, я смотрела что-то там жиров было около 8-10 грамм, покупайте отрубной хлеб с жирами 1-2гр. Колбасу убирайте, если не можете от нее отказаться, то покупайте пока говядину, Останкино, Дымов делают, она менее жирная, кажется до 5гр. на 100. Еще можно посмотреть в отделе с мясными продуктами, я покупала из индейки ветчину, она не жирная, главное не увлекаться этими вкусняшками. Сыр покупайте 17% и ниже (Олтермани например), недавно видела 9% Олтермани, в перекус с хлебушком отрубным+ можно овощи..мммм, вкусно))Кстати, про питьевой йогурт, сама недавно баловалась, но если посчитать калории, то получается в бутылочке 300мл, многовато для перекуса((( Покупайте обезжиренные творог, кефир, можно с фруктами. Удачи. Не все сразу, поначалу всегда тяжело))В перекус не кушайте сладкое, лучше что-то белковое или фрукт. Я до обеда перекусываю бутером с сыром+ чай, а после обеда фруктом. Сладкое ХП рекомендуют после основного приемв пищи, видимо чтобы не съесть много)))