Если человек любит пожрать и не знает чувства меры, я, например, себя имею в виду, на 10 орешках очень трудно остановиться. Это человек уже должен уметь себя контролировать, а на этапе становления, когда организм в панике, что его сейчас лишат пиСЧи, то нужно много по объему и мало по калориям. Тогда проще начать.Например пол банки анансов консервированных. Не так полезно как 10 орешков, зато так же 110 ккал. И мозг успокоится и желудок набьется. И со вреееменем, может быть, ей и подойдет такой питательный и правильный перекус.