Девушки, подскажите пожалуйста сильная нагрузка в данной программе на колени и поясницу? У меня в поясничном отделе протрузии ( маленькие грыжи), а в колене начальный артроз. Уже сорвала один раз беговой дорожкой колено. Лечила его потом и хромала 2 месяца. не хочется повторений. Сегодня я отзанималась всё первое занятие. Выжатая как лимон  и потная вся была. Час почти отходила  Тяжело далось. И почуствовала, что в колене  какие-то неприятные ощущения были. Можно как-то сократить нагрузку на эту область? Извините, что много букв. Хотелось бы к вам присоединиться. До этого пробовала только М. Корпан - бодифлекс. Там скакать не надо, но и не такой эффект наверное.