У вас какой-то ахтунг в голове. Для ращепления углеводов нужно длительное время. Сожрёте их во второй половине дня - они в ходе расщепления переходят в жир. Если чел хочет худеть - углеводы только утром. ВСАА, белок - вы его ничем не восполните. Тот мизер, что вы жуёте с умным видом после распада грубого белка, не очищенного, в процентном соотношения на входе и в расщеплении даёт не более 16-18%. Поэтому ставьте знак равно к тому, что вы его не едите. Конечно, если вы в день съедаете по две курицы при весе 60 кг - то даааа.... вопросов нет.