В общем, на просторах и-нета можно найти ее меню на каждый день, но я не всегда придерживалась, чаще отсебятина была, но по правилам. Суть в том, что исключаешь все вредные быстрые углеводы, типа сладостей, хлеб  и каши, и макароны тоже нельзя.  Можно мясо, рыбу, куру, иногда творог. Порция 120-150 грамм в среднем, к ней овощи 200-250 грамм ( если я правильно помню), мало , короче. Можно жарить на масле и добавлять в салат масло и майонез ( мало)  Раз в день, иногда в два - ужин фруктовый, там тоже мало, 250 грамм  всего.  питание - 3 раза в день. Алкоголь низя.