Прежде всего, вам надо понять, что от гнева просто так не избавишься. Вам надо принять его в себе, ведь он не просто так вам дан, а для того, чтобы вы сделали выводы и прошли определенные уроки. Мысленно представляете гнев как большой красный шар, например. Входите в этот шар, чувствуете энергию гнева, она вокруг вас и внутри вас. Говорите себе: "Спасибо тебе гнев, что ты есть во мне. Я благодарна тебе за те уроки, которые ты мне дал. Больше я в тебе не нуждаюсь и отпускаю тебя. Ты свободен от меня, а я свободна от тебя." Эту практику надо повторять ежедневно до тех пор, пока внутри не почувствуете, что отпустили и ничто не сжимается в комок внутри вас. Эту технику можно использовать с любыми негативными эмоциями и ситуациями.