первая фаза 30 дней сложная, но энергичная, повеселей шредов, а сегодня я первый раз сделал вторую - думала сдохнутам смысл такой - первая фаза (каждый день разные тренировки. на разные группы мышц, чередуются с кардио днями) - это на разгон метаболизма. т.е. по принципу шредоввторая фаза, тоже все будет чередоваться и меняться, там жестокие упражнения на формирование рельефатретья фаза - закрепление