Учиться сдерживать себя - или до 7 посчитать или вообще из комнаты выйти, главное, не забыть сделать ЭТО в минуту гнева )) Когда до 7 сосчитаешь, сразу успокаиваешься.Ну и правильно еще тут сказали - чаще отдыхать от семьи - магазы (для себя), подружки, кино с мужем, театры. На пару-тройку часиков  Мне помогало - по субботам училась в институте, у меня муж с тремя оставался, к вечеру тихо зверел, а я приезжала отдохнувшая и с новыми силами ))