Здравствуйте, Евгения. Для утренней гимнастики Вы можете использовать любые упражнения и движения.  Важно соблюдать несколько принципов. 1) Используйте музыку. 2) Начинать надо с дыхательных упражнений, далее самомассаж биологически активных точек , например носогубной складки, ушей , расчесывание волосяного покрова головы пальцами, мягкое похлопывание всего тела сверху вниз.  Потом сделать 5-10 круговых движений в каждом суставе по-очереди сверху вниз.  Затем легкие растягивающие упражнения и закончить чем начинали - дыханием. 3) Продолжительность зарядки 10-15 минут. 4) Цель зарядки - хорошее самочувствие, поэтому не превращайте ее в тренировку и больше улыбайтесь.