7.00- черный кофе- конфета трюфель, 11г8.30- крекеры цельнозерновые, 20- масло слив. козье, 15- икра красная, 5011.40- хурма, 20013.30- куриные крылья на гриле, 190- салат айсберг, 8017.00- черный кофе- шоколад 90%. 4г18.30- сырая ветчина, 20- руккола, 30- греческий йогурт, 50Итого: 991 ккал Б - 85,  Ж-46,  У-53нагрузки: хотьба быстро, чуть больше часа