Генетически тело заточено под занятия этим видом... ээээ... спортивной красоты  Нашла много видео, фото, но не могу найти системы. Что бы вот расписана была от и до. Начинаю с нуля. Кто поделиться ссылками, собственным опытом? Буду очень благодарна  ПыСы: тренера брать не хочу, боюсь, что будет очередной выпускник физкульт.института без понимания о том, как пропорционально наращивать мышцы. Не хочу, что бы из меня получился страус с перекаченными ногами  Поэтому хочу изучить систему вдоль и поперёк, что бы избежать ошибок.