всё - буду пересматривать и всю свою систему тренировок и всю систему питания  А то проживу коровой в полной уверенности, что я лань ))))))))  Знать бы ещё от чего отталкиваться  Про протеин мне таких страстей понарассказывали .....И ещё вопрос - а как понять достаточно белка или ент (сори если туповатый вопрос).