Да я вон выше писала, что ошиблась при подсчете метаболизма... Мало того что ошибку в формуле допустила (+ вместо - в одном месте)))), так еще и формулу выбрала ту, которая оказывается современным людям не очень подходит и надо уменьшать на 5% что-ли... Но тем не менее на 1800-1900 я за неделю скинула 4!!! кило (понятно что воды много, но все же).Последние пару-тройку дней я пересчитала цифирки и кушаю на 1400-1500. Ем примерно так:завтрак -           каша гречневая - 100г,           йогурт 3,2% - 200г или сыр 9% 20-30гперекус -           йогурт или яблоко вообще ничего Обед          салат из свежих овощей 100г (если в рабочий день), или 200-300г (если выходной)          Суп - 300г (или гарнир 100-150г в виде гречки)          Кургрудка или мясо или рыба 200гПерекус -           йогурт, фрукт, пара огурцовУжин -           мясо\грудка\рыба + салат или  - макароны (1 раз за 2 недели было)Сладости практически не ем (конфеты, шоколад), не хочется. могу иногда съесть 2-3 печенья детских сухих (раз в 3-5 дней). Вчера был кусочек тортика грамм 30-40 на полдник. Но это все в пределах допустимого коридора.В течение дня пью минимум 1,5л воды, чай с молоком или без, кофе.