я Вас правильно поняла что вареным мясом и зерновым хлебом сыт не будешь. ИМХО- бред.я ела вареное и паровое мясо и рыбу, зерновой хлеб. и наедалась, занималась спортом (йога, плавание )и т.д. я следила чтоб не поправиться.