Если на работе не можете, то ограничивайте вечером. А днем питайтесь чтобы не голодать, но исключив булки, прочие сладости, жирное. Сладкое конечно необходимо, поэтому я его совсем не исключаю, кладу сахар в кофе и шиповник.А вечером я ем яблоки (даже лучше сладкие), пью что угодно, могу кефир или шиповник. И очень помогает мне, яблоки еще кожу очищают, я по себе заметила.