Грыжа может провоцировать подобные боли, но непосредственная причина болей - не грыжа, а мышечный спазм. Могу посоветовать очень хорошую книгу. Называется "Ваш позвоночник", автор Гамильтон Холл. Есть в сети, можно скачать. Там рассказывается (подробно и понятным языком) о причинах, которые могут вызвать боли в спине и способах борьбы в тех или иных случаях.У меня грыжа L5-S1 10 мм. Это очень приличный размер. Первый и самый сильный приступ был 15 лет назад. Он затянулся на полгода, т.е. полгода у меня были боли в любом положении, иногда невыносимые, просто на стенку лезла. Болела поясница и нога, потом ещё и пальцы на ноге стали неметь. Несколько недель была на больничном, потом вышла на работу, но сидела на стуле на коленях, периодически закрывалась в переговорной, чтобы растянуться на стульях хотя бы на пять минут. Ну, и поплакать заодно. Ночью спала пару часов, а потом вскакивала и ползла (реально ползла, потому что встать не могла) на коврик делать упражнения. Пила (+ уколы) обезболивающие и противовоспалительные препараты и витамины группы B. Висела на турнике, ходила на тренажеры и гимнастику к Бубновскому, прошла курс иглоукалывания, гомеопатии и.т.п. В общем, чего только не делала. Измучилась вся. Врачи уговаривали сделать операцию, я тянула время, надеялась, что проблема как-то рассосется. А потом - раз, и буквально за два-три дня боль ушла. Что именно помогло - не знаю. Возможно, всё вместе.После этого родила второго ребенка, ни во время беременности, ни после неё (а таскала дочку на руках очень долго) грыжа не давала о себе знать, хотя она-то никуда не делать, как была 10 см., так и осталась.А вот в последнее время спина стала опять побаливать, иногда утром с трудом с постели встаю.  Стала пить артру. Вам, кстати, тоже советую, можно любой другой хороший хондропротектор - польза в любом случае будет, но мгновенного результата не ждите. Знаю, какие нужно делать упражнения, но ленюсь, честно говоря. Видимо, не очень прижало пока. На самом деле, укрепить спину упражнениями - это самое важное, нужен хороший мышечный каркас, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Но в период обострения нужно делать их осторожно, чтобы не навредить. Об этом как раз у Гамильтона Холла можно почитать. И какие упражнения при каких типах боли помогают, там тоже написано.