Может зря с утра себя урезаешь? Я если с утра прилично поем, потом ничего до обеда не хватаю, ну может фрукт какой и чай или Компот безо всего. И обед тоже стараюсь плотно поесть, тогда на ужин и не хочется обожраться чем-нибудь.