Спасибо заранее.Чего не хватает или чего в избытке...Понедельник - зал1 Приседы с гантелью (пока 5 кг) 3 подхода по 20 раз2 Мёртвая тяга (пока тоже с гантелями по 5 кг)3 подхода по 12 раз3 Сгибание ног в тренажёре 3 подхода по 18-20 ра (вес на данный момент 20 кг)4 Гиперэкстензия с блином 5 кг - 3 подхода по 20 раз5 Отведение ноги в блочном тренажёре 3 подхода по 18 раз (вес 10 кг)Брала с программы Усмановой...Вторник - 30 мин кардио утром натощак + вечером стретч - часСреда - зал1 Жим лёжа с гантелями (пока по 5 кг) - 3 подхода по 15 раз2 Жим лёжа под углом - тоже с гантелями 3 подхода по 15 раз3 Жим в тренажёре 10 кг - 3 подхода по 15 раз4 Отжимания 3 подхода по 10 раз5 Жим штанги лёжа (я пока без утяжелителей беру) 3 подхода по 15 разЧетверг - 30 мин кардио натощак (то дорожка - инт.бег, то степпер) Вечер - стретчВоскресенье - групповые1 йога2 боди скульптур Мало зала?