я не про убрать жир локально.Я про то что если жира и так уже нет (В смысле очень мало)а бока есть (Уменя такое было раньше) эту проблему решает именно качание поясницы.У меня боков нет только когда % жира в организме меньше 18 ну это как то мало я считаю (для меня мало). В другом % жира даже 19% уже эти мерзкие бока появляются. Как тренер стала увеличивать нагрузку на поясницу  стали сушиться бока (со спины) а бока с боков и с переди это только бегом (т.е. худеть)