9-30 Бурый рис 200гр+109гр мексиканской смеси,кофе+козинак из кунжута 25гринтервальная тренировка 55минсупер пресс 55мин13-10 банан, активия натуральная питьеваямного ходила16-00 овощной салат,150гр сома запеченого, 20гр хлеба, 0,5пива20-45 гранат 65гр, 100гр творога+50гр бифилайфа 2.5%На ночь еще пол порции протеинаИтого - 1387Ккал БЖУ - 81/30/167