каждый вечер пишите список дел с разбивкой по часам и минутам.Например - подъем- 7 утра, будльник на 7 утраДалее проверка почты- с 9 утра до 9-15Отчет №1 с 9 -15 до 10 утраПерерыв- Аська, Ева и.т.д с 10-00 до 10-15Отчет № 2- с 10-15 до 11-15, и.т.дРаспечатывайте этот план- вешайте на холодильник, двери , около ноутбука- компьютера , чтобы везде натыкаться на него.Далее в почтовой программе ставите звуковые напоминалки.Все это помогает привести свой рабочий день в норму