Те, кто говорят, что лучше больше, да легче - те ничем не занимаются. Фитнес нужен либо для наращивания мышц и физ силы, либо для похудения. Не бывает и того и другого вместе. Бывает третье - когда и ни то и не другое. Именно это вам тренер и рекомендует. Что бы не было никаких результатов, а одна видимость действий. Для новичка месяц, по два раза в неделю, на все группы мыщц - это более, чем достаточно, что бы прийти в норму. Для похудания аэробные занятия (то, отчего пульс повышается значительно, скачки, наклоны, резвые всякие действия, когда пот течёт в три ручья). Для силы и мышцы - вес и только вес. Не "20 на максимуме", а 15. Максимальное отягощение на базовых тренажёрах с делением на зоны. Через месяц после начала уже нужно переходить на зоны! Ноги, попа. Спина, живот. Руки, плечи, грудь. Всё. Три зоны. На каждую треню одна зона. Комплексов дофига. За одну треню - все группы в одной зоне. Тренажёры базовые. Остальные - потом. Вес - максимальный для вас. Берёте блокнот и пишите сколько вы тяните. В фитнесе правило: шаг вперёд, два назад. Наращиваете мышечную массу. Хотите сбросить жир - раз в неделю делайте только кардио. Беговая на 40 минут интервальная (5 минут шаг, трусца, бег на максимуме, шаг, трусца и т.д. в течение 40 минут).