Вы конечно, простите, но боль в мышцах, благодаря скоплению молочной кислоты (у новичков и кардионеподготовленных особенно, они быстрее в анаэробную стадию возвращаются) - когда да, нужна щадящая нагрузка или растяжка, чтобы побыстрее от этой боли избавиться, и именно в течении 48-72 часов после занятия - это одно. Травмы мышц, а тем более суставов - это совсем другое. Это даже групповые инструкторы оговаривают, не то что индивидуальные тренеры.Безусловно, нагрузка должна быть распределена правильно. Но большие мышцы так или иначе задействованы при любой нагрузке, поэтому "работы через боль" не избежать. И внимательно следить за состоянием - если после разминки/начальной стадии боль не уходит, значит, не в молочной кислоте дело и микротравмах дело. Стало быть, занятие адаптируется под состояние. А не сидеть и ждать неделю (а то и две, "на всякий случай" - видала и таких), пока оно само собой рассосётся, а потом идти в спортзал и опять начинать сначала.В целом и общем Вы правы, я только хотела пояснить, что имели в виду здесь высказавшиеся под термином "через боль". Не сцепив зубы и презрев травмы, а приняв как должное дискомфорт в мышцах через 48 часов после интенсивной для конкретного организма тренировки.