Ну так держать, но орехи все же не в один присест надо И мяса побольше! Чего курицу-то не ели?  Кожу бы сняли да и ешьте себе, а уж грудку сколько влезет.Перечисленные овощи можно и побольше. Дикий рис одобряю.И сладкое лучше как вы, постепенно ограничивать, а не одним махом.Кефир и йогурт можно взблендернуть с кусочком банана, яблоком и замороженными ягодами, чтоб не так тоскливо было и на сладкое меньше тянуло. И корицей посыпать! Дивная вещь для похудения корица.