Согласно биоритмам, организм замедляется с 18 до 22 и в это время надо уснуть, если не уснете до 22, то потом можно бодрствовать еще один цикл (4 часа), а вставать надо в 5.30-6.00 - это идеальное время для пробуждения (это все по аюрведе). Только мало кто умеет чувствовать биоритмы и еще меньше тех, кто может позволить себе жить по их ритмам.P.S. Если что - я сова, но эту теорию на себе проверяла - работает. Только каждый день так жить нет никакой возможности, а от случая к случаю - не вариант, тогда побеждает совиность и получается эффект разбитости.