Если есть что-то лёгкое, типа йогурта или фруктов, то уже через час можно заниматься. Особенно, если речь о силовой. В кардио кик-боксе съеденный за час до занятий завтрак неприятно подпрыгивает внутри ))) Если завтрак плотный, через 2-3 часа.