Я не буду оригинальной. Если цель занятия именно и только растяжка - то 1 час йоги (физкультурной, без шантиом и духовного познания себя) или толкового пилатеса. Потому как изолированным занятием только и именно растяжкой тянуть холодные мышцы - проку никакого и это в лучшем случае. После очень интенсивного занятия любая растяжка за счастье. 15-20 минут. Позы из той же йоги.Не уверена, есть ли в ютубе Kristin McGee, MTV Power Yoga. С примерно 25-й минуты отличные позы для растяжки.