Вы не так меня поняли, я написала, что лучше всего обратиться к психотерапевту, если есть такая возможность. Но я сама у него не была, у нас это очень дорогое удовольствие. Поэтому сама научилась справляться. Я много разной литературы перечитала на эту тему и сама для себя составила некую систему, которой и стараюсь придерживаться. Если Вам интересно, то больше всего мне помогла книга индийского врача - Дипрак Чопра "Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы". Её в интернете можно найти и почитать.