Привет!Спасибо большое:дочь сегодня в школу ходила,а у меня второй день 38. Если шкалит выше - сбиваю свечками детскими и детским нурофеном. Смесь стоит,но пока не открывала - пожарный случай.Упражнения:1 кладешь на животик на мяч, одна рука на спинке, второй держишь за лодыжки и качаешь медленно вперед-назад. 2 всё тоже самое,но по часовой стрелке 3-5 кругов в одну сторону и в другую3 кладешь на спинку и так же качаешь,давая немного приподнять корпус (качает пресс).Все это делаешь, пока не надоест мелочи. У нас бывает и 20 мин,а бывает и 5. Потом я сразу в ванну купаться несу.