Девочки, как нужно приседать чтоб работала ягодичная. Приседаю дома до угла 90 между голенью и бедром, с прямой спиной, без отрыва пятки, попу чуть отклянчиваю  Но болят блин передние мышцы бедра, а ягодичные ели-ели...почти не болят. Приседать только начала, первый день 50, второй 55, сегодня 60, завтра отдых.