из сладкого лучше съесть мармелад, желе или зефир, т.к. там одни углеводов и нет жиров. Употребление жира и углевода ведет к тому, что это жир откладывается в подкожно жировую клетчатку. Так что, если таже брать 2% питьевой йогурт, в котором 300гр и более,то 10гр жира сразу в жировое депо, хотя....это не так уж и много