О мой бог, это ВРЕДНЫЕ советы! Забудьте как страшный сон! Правильно ваше ИМХО вам говорит - коня двинуть на раз Значит так, все гениальное просто.Жир уходит при дефиците калорий.Если вы не выступающая фитнес-модель, не атлет на подготовке к соревнованиям, для вас (для всех нас) будет работать простая и доступная истина:когда и как вы будете есть - не важно.Важно ЧТО и СКОЛЬКО.Все шаманские пляски (углеводные окна, питание до, питание после и пр) для любителей не нужны.Выбирайте ваш комфортный режим.Вот когда вы дойдете до физиологического предела в снижении жировой прослойки (18%-20%) и захотите (ну, вдруг) столкнуть тело дальше без химии - тут пойдет тонкая натсройка: расчет тренрировок и питания по минутам.Это без профи-тренера вы вряд ли сделаете.Да и не надо это!