у меня разгрузка по рекомндации врача была именно 1,5 литра простокваши или кефира и 500 гр творога. в течении дня в 5-6 приемов. делила пачку на 5 раз. в общем съедала творог пару ложек, запивала кефиром или простоквашей. и так 5-6 раз за день