зв- гречка запаренная с обезжиренным молоком 0,5% + сахарозаменитель об-тоже самое наверное 3 полные тарелкиполдник-оно же 1 тарелкаужин-любимая уже гречка с молоком 0,5% 2 тарелкиспорт- Hot Iron 2   немец. сил.тренировка. немного покачала на тренажерах ноги+пресс. 1,5 км пробежка на беговой дорожке   вот думаю..от такого кол-ва гречки я наоборот в ширь не пойду?