Я так же готовлю - овощи из пакетиков (преимущественно), свежие овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты, если мясо - только отварное. Сладости, майонез, сырки глазированные, полуфабрикаты, колбасы-сосиски и прочую гадость вообще не берем и как-то не скучаем.Овощи из пакетиков в зимний период полезнее свежих.У меня муж на такой диете за 2 года похудел со 100 до 80 кг.