Подъем на носки с весом - а зачем? Ты хотела икры больше или что? (просто интересено.)Икры, кстати, такая странная мышца  - сколько бы я не растягивалась, если начать тянуть икры через какое-то время, чувствуешь, что они опять тугие, как резина на морозе. Другие мышцы дольше помнят растяжку.