Там не один кефир был, там вполне даже сытное меню. Эту диету увидела в топике " осталось 5 кг..", её Lissenok написала:1ый день:Завтрак - стакан кефира+100гр рассыпчатого творога 2%Перекус - стакан кефира+ломтик цельнозернового хлебаОбед - стакан кефира+100гр рассыпчатого творога 2%(либо натуральный йогурт)Полдник - стакан кефира,половина несладкого яблокаУжин (за 2 часа до сна)- стакан кефира, 100гр мягкого обезжиренного творога2ой день:Завтрак - стакан кефира+150гр рассыпчатого творога 2%, ржаной хлебецПерекус - стакан кефира+2 ч.л. изюмаОбед - стакан кефира, 150гр тушеной фасоли с 1ч.л.растительного масла,3 низкокалорийных хлебцаПолдник - см. перекусУжин(за 2 часа до сна)-стакан кефира, 100гр сваренной на пару фасоли3ий день:Завтрак - стакан кефира+30гр мюсли (б/сахара)Перекус - стакан кефира+половина яблокаОбед - стакан кефира с 2ч.л.150гр тушеной фасоли с 1ч.л. растительного масла, 100гр сваренной на пару грудки, ломтик зернового хлебаПолдник - стакан кефира+инжирУжин(за 2 часа до сна) - стакан кефира, 50гр творога 2%жирности Вот я четко соблюдала, только чай без сахара добавляла. Изюм заменила на курагу, а инжир на финики.Постараюсь есть всё диетное. Но как назло опять уезжаю. А в поезде особо делать нечего - только есть...