Ну, мышечная масса вообще то весит больше жировой прослойки... Может надо по объемам смотреть и по "качеству" тела ориентироваться? А то можно же и на водичке посидеть, все аккуратненько обвиснет складочками от морды до коленок... зато вес маленький! )))Я КБЖУ считаю, быстрые углеводы убрала вообще, сложные стараюсь в первой половине дня. Жиры только из авокадо-оливок-рыбы, поэтому мясо если ем то или белое мясо куриное, или индюшку, раз в пару недель говяжий стейк (опять же без жира, и жарю на сухой сковородке). Как таковой диеты нет, но стараюсь вести дневник питания чтоб видеть где "косячу" )А спорт - ну просто побольше двигаться.День- йога, день - групповые попрыгушки, день - интервальная ходьба, день - тренажерка....Сегодня вот думаю вообще разве что растяжка, мышцы после тренажерки болят - надо дать восстановиться.Хочу чтоб было в идеале 3 силовых в неделю, и 1-2 кардио, плюс 1-2 йога-растяжки.А как это, "протасовка с мясом"?