я стала просто записывать все, что ем )) этого хватило, чтобы скинуть 2 налипших в кишечнике кг))))))) стыдно смотреть в записи, поэтому ем теперь гораздо аккуратнее. От запоров поищи овсяные отруби, самое лучшее средство, имхо