меня мой тренер посадил на разведение в конце тренировки, по следующей схеме:                                    Первый подход: 47 кг 10 раз, 40 кг 10 раз, 33 кг 20 раз Второй подход: 54 кг 10 раз, 47 кг 10 раз, 33 кг 20 раз, 26 кг 30 разкаждый подход делается без перерыва, тренер мгновенно менял вес и я фигачила, устала очень даже