Конечно, питание на 80-90% полезное, но я вполне ем ерунду, выпечку например, сладости. Хотя, с другой стороны, быстрые углеводы необходимы для работы мозга, башка перед работой прям требует - подайте мне углеводов в топку, думать нечем, а не подашь - мигрень получишь. Так что сладкое и мучное я не назвала бы однозначно вредными продуктами. Просто слушаю организм. А вот вместо майонеза я готовлю разные вкусные соусы на основе йогурта, вместо колбасы мясо по-всякому, сахар в чай-кофе мне даром не нужен, сушки ваще не понимаю как класс, чипсы тоже не еда.Если после 6 не есть, но за день калорий набирается достаточно, то конечно, катастрофы для обмена не приключится. Но для обмена лучше распределять калории равномернее в течение дня. Тогда можно худеть чуть-чуть быстрее при том же объеме съеденного.