ой, я сегодня молодец. С утра чашечка кофе с мёдом. 2 небольших бутера с творожным сыромперекусик чай и круасанобед капустный салат и куриная грудкаужин -кефирфиз. нагрузка 45 мин. аква аэробикаА вчера был разгруз (вынужденный) завтрак так же как сегодня а вот в течение всего дня литр кефира. Просто времени не было поесть. Зато сразу отвес 500 гр.