мои отступления (мне можно у меня дополнительно в день в грудное молоко уходят жиры)- молоко - в кофе, молоко в творог,- творог могу 9% взять, но в этом случае в ограниченных количествах не более 200 гр в день- добавила отруби - грызу с кофе - морковку ем много по 2-3 шт в день. по идее ее есть надо меньше - там много крахмала