У меня та же проблема, что и у Вас - инсулинрезистентность (нарушение восприятия инсулина клетками, избыточность инсулина), хотя избыток веса намного больше.Здесь есть форумчанка, которая с помощью этого метода похудела и поддерживает вес в норме уже более 3 лет.Я так и не смогла перейти на 2-разовое питание, а вот от перекусов отказалась, для меня лично это стало плюсом.К силовым я, к стыду своему, так и не приступила, пока ограничиваюсь кардионагрузками.  Но я начинала с "критического ожирения", тогда силовые нагрузки были мне опасны.