для того, чтобы не жрать и не удерживать себя от этого неимоверными волевыми усилиями, достаточно изменить стиль питания. Попробуйте в каждый прием пищи есть белок(мясо, яйца, рыбу, морепродукты)+ овощи(свежие), зелень. Очень насыщают кальмары. Если я ем их на завтрак в 7 утра, то легко без всяких перекусов доживаю до обеда. А раньше с овсянки уже через час была голодна, как волк.  Вобщем, погуглите на тему палеодиеты. Очень эффективно, но пищевой мусор и некоторые привычные продукты типа злаков надо убрать.