продолжаем разговор.следующее, что очень важно - это понять, что на самом деле вот это похудение ничего общего с диетой не имеет. любые ограничения - они либо минимальные, либо временные. отказаться от сдобной выпечки на несколько месяцев - это тяжело. отказаться до утра - легче лёгкого. и нет никакого психологического давления, и депрессии тоже. опять таки - весы.сегодня вечером я вешу 83,4 значит утром будет примерно 82,9 это мой новый маленький рекорд, и кроме того, преодоление нового рубежа. но если я сейчас, в процессе писаны "про пожрать" увлекусь и прям мне приспичит - я могу и пересмотреть свои планы на рекорд. это следующее очень важное - я никуда не тороплюсь. мне не надо на следующей неделе влезть в обтягивающее платье, и я не худею к пляжному сезону через две недели. если моя душа запросит - я могу и положить что-то в рот. но не первое попавшееся, а опять таки подумаю. у меня есть йогурт, фрукты, мне это тоже вкусно, может я ими и обойдусь, и тогда и спать не голодная лягу, и шансы на рекорд останутся. круасан, который у меня тоже есть, я слопаю на завтрак. с чистой совестью. ну да, это тоже ограничение - я слопаю не 4, а всего один. но согласитесь, по сравнению с диетами - это ооочень маленькое ограничение. и потом, ещё один тонкий момент. я не буду чувствовать себя виноватой, когда я его буду уминать. мне его на самом деле можно. а от этого чувства вины очень зависит скорость поедания. если себя внутренне пилить, за то, что сорвалась - проглотишь его побыстрее, как будто "с глаз долой - из сердца вон". в результате калории сожраны, удовольствия никакого, чувство вины осталось. и депресняк, от того, что я "на диете" как ни странно никуда не делся )))но - мне его можно, я дотерпела до утра, поставила рекорд веса, поэтому я спокойно и с наслаждением съем на завтрак свой заслуженный круасан. медленно, с наслаждением, и что снова важно - сигнал насыщения доходит до мозга за минут 20, насколько я помню, поправьте, кто знает более точно. если умять по быстрячку - за 20 минут можно такого в себя натолкать, запас калорий на целый день. поэтому едим медленно, с чувством, с тактом, с расстановкой.