да не, там всё посчитано! смотри овсянки 300 гр = 378*3=1134, +молоко 300 гр = 145 ккал, +вода. Общий вес готовой каши = 2600 гр, а по калориям = 1279. 1279/2600=49 ккал на 100 гр! вот ))) едим мы её вдвоём с дочкой 3-4 дня  на завтрак ем около 350-400 гр каши, иногда добавляю льняных семечек ложку, мёда пол ложки и каплю оливы.