Протоколу Табата уже 20 лет.Это для продвинутых атлетов. Для любителей - это просто вариант выскоинтенсивного тренинга.ну, как для любителей. ТОже надо быть в форме,  а не прям вот с дивана"Если вы тренируетесь меньше, чем 1,5-2 года, если техника упражнений у вас хромает, если вы не можете пробежать 5-10 км довольно легко, то связываться с протоколом Табата вам вообще нет никакого смысла – разве что у вас есть 15 минут на тренировку, и очень надо вложиться именно в них. 6 минут на разминку, 4 на саму тренировку, и потом 5 минут на заминку (хотя вероятнее всего они понадобятся для того, чтобы полежать немного, подбирая матерные эпитеты к словам похудение, интенсивные тренировки и Табата)."Тут подробно, почему и что http://ru-healthlife.livejournal.com/2713511.html