1. Обычное здоровое питание, как вы написали избегать чистого сахара, сдобы и т.д.2. Риск-фактор для возникновения диабета это наследственность и ожирение, особенно жировая прослойка на животе и талии.3. Стресс является одим из риск-факторов. При стрессе организм резко начинает выделять глюкозу что бы быть готовым кборьбе (питать мозг и мышцы), соответственно панкреас выделяет повышенную дозу инсулина что бы глюкоза попала в клетки. Такие постоянные выбросы изнашивают панкреас и возникает диабет.4. Что бы не получить диабет нужно просто вести здоровый образ жизни, заниматься физическими нагрузками, следить за весом, уметь управляться со стрессом.