завтрак - овсянка с курагой, творог с яблоком, кофе10 мин. кардио - быстрая разогревочка перед тренировкой, 1 ч. 10 мин. силовыеобед - тушеная баранина, кукуруза (тушеная, из пакета), чай, сырперекус - бананужин - коктейль из яблочка и кеф. активии 1%