Софи, не злитесь на анонима  удержать-это тоже результат. В выходные забывайте, что это выходные и уберите дни когда все можно, временно (я бы так сделала) Питание Ваше я вот наоборот читаю и считаю оптимальным по правильности, в сравнении с диетами на которых вон многие сидят , срываются и потом гоняют не 1кг , а по 10-20 туда сюда. Ограничения часто вызывают  желание нарушить запрет. Я дилетант вообще и в питании и в спорте , во многом думаю у меня генетика помогает-я верю что она закладывает в нас много инфо. Да, молодец что сходила на силовую