Леля, просто не осилю сейчас что тебе девчонки советовали. Я посоветую вот что. Ешь нормально, без диеты, типа как по -60 или ХП.Напр. с утра что хочешь, в обед картошку и овощи или гречу и мясо. А вечером Мясо и салат. Или творог и фрукты-ягоды с ладошку порезанные ломтиками или кусочками. И в течении дня десерт, любой. Но не больше 200-250 ккал. Но не выпечку. Это мб мусы или на основе их десеры, желе, конфеты типа коровки, ласточки, буревестника, шоколад 4 окошка. Что-то одно.И два раза в неделю разгрузочные.Но не на воде и обмороках, а есть очень вкусные и сытные:6 картофелин + 1л кефира+зелени (укроп итд)не ограничено+ ладошка ягодГреча 200гр сухой крупы + овощи помидоры огурцы перец не картошка, не кукуруза, не горох. без крахмала в общем + 1л томатного сока или 500-600мл кефира.Курица(рыба, говядина все овтарное или на пару, рыбу можно запечь)+овощи некрахмалистые в любом объеме.Сибарит коктейли или творог с фруктами овощами целый день Я тебе могу много написать. Главное на 1000-1200ккал  не больше попасть.И 2-3 продукта для разгрузки.Белковая (творог, мясо)илиУглеводная (крупы, картофель)Напр. Пн белковая, Чтв -углеводнаяИли можешь взять 1 день из любой диеты: Яичная, Протасов 1е недели без мяса которые, Японская итд.Очень эффективно сейчас худеть на молодой капусте.Я делаю еще ленивые голубцы, их можно таз съесть и не поправляться. И очень вкусно сытно. Это я не шариками, а все тушу в сковороде.И обязательно кушай мясо, творог  т.е белок в каждый прием пищи. Т.е раза 3 в день обязательно.