Силовые это все, что с утяжелением. Всегда лучше развивать мышцы по всему телу. Почему? Потому что, тогда процесс идет быстрее. Если вы новичок, а вы новичок тк фитнесом ближ 2-3 года не занимались, то идите на груп занятия, лучше всего pump со свобод весами. Если выдержите, то после силовой достаточно 20 мин аэробной- кардио нагрузки. Кардио после силовой эффектив в 2 раза. Потом давать нагрузку на отд части тела бессмысленно, не будет хорошего эффекта. Вы забудьте про тренажеры или занятия на отд группу мышц. Хотя бы на 3-4 мес, развивайте тело пропорционально, как я писала выше, и очень важен массаж вакуумн как раз живот и галифе. И эффект будет. Ну и питайтесь прав мясо, овощи, фрукты, яйца, все без соусов, пить воду, кофе, чай.