нет, нужно посчитать нормальную потребность организма в калориях. Ну к примеру 1500. (счетчики везде есть, найдите в гугле). А вы сейчас съедаете 3000. Соответственно постепенно снижаетесь до 1500, как мне думается в 1 день не нужно этого делать, ужимаете желудок и хотелки постепенно. А потом чтобы худеть отнимаете 10-20 процентов от этой калорийности и тогда организм худеет, потому что ему вечно не хватает и он тискает из запасов. Но тут важно не переборщить, потому что если вы будете недодавать много организму, то он будет не худеть, а наоборот запасать, и будете себя плохо чувствовать к тому же. То есть сначала резко сбросите сколько то кг, а потом организм замедлит обмен веществ и все. Соответственно как похудеете, то потом просто держитесь в рамках своих 1500. Не будете поправляться, но и худеть не будете.