так вот я тоже думаю,что действенные.Но мне ОЧЕНЬ тяжело.И веса лишнего немного.И физически я очень подготовленная..Но вот прямо не могу я их делать.Особенно те,что лежа на животе,когда иноги задираются и руки вверх взмывают...вот прям умираю..Но вот как раз эти упражнения,как я понимаю,помогают убрать складки на спине,что для меня оч актуально...Ладно,быду пыжиться..У меня за два дня ушло 2 кг только по причине неедения после шеститак что стимул есть!