Дык тогда и уточнять надо, что есть ФРУКТЫ (яблоки), а есть бананы. А то люди жрут картошку с кетчупом и говорят: "Овощи кушаем". Банан- не замена пельменей. Гречка с луком и мясом- вот замена. А банан- это замена для конфет и печенек. ОДИН, а не кило, иначе похудения не будет.