ну после ужина....а вместо ужина? я вот как то пока не ужинаю, либо арбуз, либо стакан кефира...ну могу грудки съесть немного. Но у меня и завтрак и ланч и обед и полдник .На счет после обеда я тебя понимаю как никто!!! Так как у меня такая же фигня, где-то с 2-4 мне хочется сладкого, особенно перед и во время КД. Но я себя сдерживаю...пью воду. Вот прям ставлю перед собой бутылку и пью. Если уж совсем не в моготу, то выпиваю просто кофе, очень перебивает. Ну а так сама видишь где твои ошибки, исправляй