Я уже 10 лет завтракаю так:6 плодов кайсы (курага) замоченной в воде, стакан кефира или йогурт 0%,  кружка кофе. 1 год назад подруга (врач) сказала, что с моим заболеванием ЖКТ нужно по утрам есть геркулес.1/3 стакана сухого геркулеса надо залить кипятком до стакана.Так вот я месяц ела к своему меню + геркулес (кайсу убрать не могу у меня проблемы со стафилококком, я на нее обречена).Я набрала 2 кг за месяц!Перестала есть геркулес, подруга сказала, что я выдумываю, через полгода еще раз попробовала, через 3 недели +1,5 кг.Послала  подругу с геркулесом...Мой вам совет смотрите  на каллорийность продуктов, которые даете.Моя дочь имеет 3 раза в неделю 3 тренировки в день в остальные дни по одной, но если едет к бабушке п..ц фигуре((