Девочки, всем здравствуйте!Я новичок в данном разделе!Хочу попросить вашей помощи!Очень хочу похудеть!Исходные данные мне 29 летДвое деток, два КС животик есть и бока.Еще ноги и попа поправились((Рост 164 смВес на сегодня 63 кгТакой вес я наела за последние 2 года, есть стала много, было много проблем, заедала наверное.После родов весила 50 кг, то есть даже после рождения деток, гв не было прибавки веса, всегда худая была, а сейчас плакать хочется просто.В идеале хочу похудеть до 50 кгУбрать надо 13 кг это не мало.Что посоветуете, хочу убрать именно жир! А не мышцы и воду,В зал или бассейн сейчас ходить не могу.Дома есть беговая дорожка, и тренажер для пресса, не знаю как называется, тот которые под углом стоит, и ногами закрепляешься и качаешь пресс.Подскажите какие упражнения надо делать и сколько раз в день чтобы вес начал уходить?Я на машине, пешком двигаюсь очень мало, работаю.За сколько примерно можно убрать эти 13 кг?без вреда для здоровья!С завтрашнего дня хочу начать с правильного питания, не есть вредные продукты, не есть после 18-00Уменьшить порции, и физ нагрузки!Буду рада услышать советы и поддержку! Обещяю отписываться ))