сначала три дня только белковые, потом череду. начинаю белковоовощной день, потом снова белковый.....да и все без гарнира!!!!! и так пока не достигнешь желаемого веса, сахарозамепнитель можно! вот тут коротко что можно http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm