10 - овощной салат, 3 хлебца молодца, диетзапеканка,кофе12.20 - банан14.30 - овощной салат+10гр кедровых орехов,34гр ржаного хлеба, 115гр индейки в кефире, чай+яблоко запеченное с медом и корицей, 3 хлебца17.30 - яблоко,кофе с молоком 0.5%, 3 хлебца18.30 - 100гр гречки+90гр окуня вареногоеще ближе к ночи будет стакан бифилайфаиз нагрузок только ходьба по магазинам, купила себе туфли, классику, черные...ну и так по мелочиИтого - 1499ккал БЖУ - 87/43/195