А что тут не понятноо мне как раз понятнопроблемные места худеюст последними. Это первая аксиома всем известная.И вторая это то что прокачка мышц подтягивает тело. вот общий вид мышц спиныhttp://www.athleticblog.ru/wp-content/uploads/2010/04/анатомия-мышц-спины.jpgВ формировании низа спины  участвуют1. широчайшая мышца спины2. мышцы распримители (длинная узкая мышца вдоль всего позвоночника с двух сторон. они глубокие)3. И как видно на картинке наружние косые мышцы живота.Вот качая поясницу мы прокачиваем последние  2 мышцы. Кстати судя по картинке именно наружние косые живота и дают бочка то Видимо когда они вялые они и нависают.Что удивительно когда качаю спину (поясницу) у меня не зарастает талия а наборот! А если качаю косые мышцы живота классическим способом (все варианты при качании пресса) у меня талия закачивается.Это уже надо смотреть места прикрепления косых мышц.Очень важно еще сколько точек прикприпления имеет мышца. Разными упражнениями можно качать разные пучки одной и той же мышцы и получать следовательно разный эффект.Я чуток подзабыла уже анатомию, так что по памяти не вспомню, но благо есть гугл