А что слушать и как читать, со словарем? У меня попытки выучить английский - всю мою сознательную жизнь, вот точно сказали - до неприятия, как полюбить? К сожалению, я тоже не специалист по фитнесу, но проблема с галифе у меня тоже. Могу посоветовать упражнения из своего опыта, кот. мне очень помогают поддерживать эти места в форме. Это упражнения из бодифлекса - "сейко" и "кренделек", очень простые, но действенные, погуглите.