Может как опытная объясните, чем отличаются по опыту вывих от растяжения, или там от травмы? Понять не могу даже в какой момент это произошло, была в качалке - вроде все нормально было. Потом позанималась йогой (вероятно в одной из асан и дернула руку), но не прочуствовала. А утром встала - боль от лопатки до уха, руку "дергает", шевелить больно.  Что с этим делать, и когда можно опять заниматься?