я сейчас тоже в начале пути. Начала  месяц назад  , в основном ходила , сегодня впервые пробежала весь час. почитайте вот здесь http://geekrunner.org/training-programs/kak-opustit-puls-pri-bege-do-120 , все понятно вроде.держите ооочень медленный бег, почти на месте , но с пульсом до 150, поднялся- перешли на шаг, восстановили до 120 - побежали дальше. Я тут сама в расстройстве писала что хожу все время, но процесс идет,есть результат)