И еще вопрос по питанию. Стараюсь питаться здорОво, но грешу сладостями Считаю калории, в среднем получается 1250-1500 в день, редко когда немного больше. Знаю что перебираю сахар, борюсьВопрос по протеинам, сколько их реально нужно в день в какое время и в каком виде лучше всего потреблять. Цель у меня сжечь лишнию жир, ну и мышцы чтобы не пострадали.