Что значит по круговым?Я делаю 1 подход на верх...отдых, 1 подход на низ отдых..2 подход на верх...отдых, 2 подход на низ и так 3 круга. Потом следующие 2 упражнения.И что значит без отягощения? Что-то я делаю с весом (да небольшой, но больше я не могу просто физически). Что-то делаю без веса...например, приседания были без веса, т.к. я 10 шт приседаний без веса еле сделала, а если мне еще и гантели в руки дать...то я не смогу, у меня еще нет сил.На данный момент я за тренировку прорабатываю все тело. Я чувствую, что в один день больше на верх, во второй больше на низ, но слегка идет перевес. Мышцам вроде отдыхают, но вот между двумя тренировками у меня перерыв 1 день ( по другому у меня никак не получается, попробую сдвинуть). Ну т.е. я занимаюсь вторник и четверг.А тренера не могу гнать в шею, а кто будет за моей техникой следить, да и вообще я пока не очень понимаю, что делать и как...я всего 2 недели как в зал хожу.