не знаю,я пресс качаю время от времени,с ним у меня нет проблемы, на руках тоже рельеф.Вообще бег прокачивает все мышцы.У нас на манеже занимаются легкоатлетки девушки,у них очень красивые подтянутые фигуры,не массивные. Вот мой низ тяжеловат от природы и бороться с ним очень сложно.