Поддерживаю совет про "проговаривать", даже если кажется, что не надо Вам. Мне легчало, когда подруги настойчиво вызывали на разговор, начинала говорить, анализировать, жаловаться - и легчало-легчало.., хотя казалось - вообще разговаривать не хочу об этом, хотелось сидеть одной в квартире, в полной тишине, с трудом переносила звонки по телефону - но понимала: не отвечу, приедут домой.