Просто уберите вредности и исключите срывы и все будет хорошо.Для меня подсчет калорий не подходит, нет времени. От диет начинает желудок и голова болеть, хотя конечно вес уходит (не возвращается).Я решила просто есть все вареное, паровое,  из мяса индейку, вместо хлеба хлебцы, вечером с индейкой делаю паровые овощи, например баклажан, салат капустный. Ну и понятно,  минимум сладкого, чтоб совсем ноги не протянуть. Мучного ни ни....только хлебцы.И замечательно худею.