Отключить эфирное телевидение, совсем, и взрослые не должны смотреть для примера детям. Мультики и фильмы в выходные в определенное время, может быть и в будни, если у детей выполнены все уроки. Компьютер - пожалуйста, правда, интернет включается на 1 час в день и то, только википедия  (это у нас так). Как только в доступе смартфон, телевизор и инет, то ребенок потерян, готов там часами сидеть, даже книги не берет. Как только это все убирается, ребенок от безделия начинает книги читать, на пианино играть и про свои хобби вспоминать