1. Меньше некуда - это 1200 ккал? Потому что если меньше - это уже рацион больной на всю голову анорексички. Надеюсь, вы не она.С уменьшением нагрузки просто станете медленнее худеть или, если обмен веществ уже пострадал, похудение застопорится.Вывод: с такой кардионагрузкой надо есть побольше. Потому что на 1200 с нормальным обменом худеешь без всякого спорта очень быстро.2. Обезжиренные кефиры/молоко разные бывают, где больше углеводов сунут, где меньше. У нас обезжиренного молока вообще не продают, но в тырнете я видела, что калорийность у них в общем и целом с кефиром одинаковая при одной и той же жирности. Я сама при похудении пила кефир 1,5% (для фруктовых коктейлей) и много обычного молока 2,5% (для пюре, каш и какао). Увлекаться чересчур обезжиренной молочкой не советую - чтобы сделать ее не такой паршивой на вкус, производители пихают туда всякое гамно. Да и животные жиры необходимы для усвоения витаминов и других полезностей.3. Такого быть не может, неправильно считаете калории. Похудение - это четкая, неумолимая математика. Недоел калорий - похудел, переел - потолстел. Вечный двигатель пока не открыли. Ну или отеки вы не учитываете - углеводные приливы, белковые отливы. Итог диеты лучше подводить через месяц.4. Как можно больше овощей и фруктов, клетчатки в общем. Квашеная капуста хороша тем же эффектом, что дает кислая молочка. Ну и на последнюю налегать.