1 чайн.л. цельного семени льна (особенно золотистый сорт, просто идеален) с каждым приёмом пищи. Покушали, в чайную ложку насыпали семя и запили водой. Самый первый позыв придёт дня через 2 (допускаю, что и раньше) и будете потом ходить полноценно и без проблем каждый день. Действие льна таково: попадая в кишечник, семечки набухают и "наращивают" вокруг себя каловую массу. Она становится мягкой (исчезает характерная для запоров "каменность" кала) и подвижной. Как только накопится нужный объём, вам захочется в туалет. Не удивляйтесь, если в первые дни будете ходить по нескольку раз. Семя заставит двигаться все залежи .Несомненный плюс в том, что нет кручений и верчений в кишечнике, как при слабительных, даже природного происхождения. Семя льна - не слабительное. Его действие обусловлено механикой, а не раздражением слизистой, чтобы вызвать сокращения кишечника. В беременность, например, идеальное средство, когда даже тужиться в туалете может оказаться чреватым.