Света, начни с 20 минут, это тот минимум который ты должна делать. Вообще спокойно можно без напряга вообще с самого начала делать 20.Сейчас все набегут скажут что надо минимум час, а то и три хорошо бы.Но это сложно каждый день выделить час.Начни с 20 минут, каждый день. Потом увеличивай скорость нагрузку.Занимать себя: Телек, или ноут с сериалами, ТВ шоу, я сейчас смотрю взвешенные и счастливые, плеер с музыкой или аудиокнигой. Как поймешь что можешь и хочешь больше, делай больше, но каждый день.Когда вроде как не хочешь, но не болеешь, заставляй себе 20-30 минут в легком темпе.Я когда сбрасывала в прошлый раз вес именно так и занималась, начинала с 20 минут, потом пол часа в день, редко 40, добавляла пресс, приседания, растяжку иногда, или по видео.