Да мне в общем то и не нужен  В интернете прочитала (кто что пишет, кто белок+овощи на ужин, кто просто овощи, а кто-то пишет что все из сложных углеводов можно - так это же крупы? С них мне кажется вообще не похудеешь). А Вы калории считаете? Всегда удается есть правильно (в смысле нужное количество белков, жиров, углеводов)?