Если вы так глубоко прониклась к этой спортивной категории, я бы вам рекомендовала не на Еве ответы искать где, наверняка, даже (цитирую): "выпускников института физкультуры, у которых нет понимания о том как пропорционально  наращивать мыщцы" днем с огнем не сыщешь а обратиться напрямую к выступающим спортсменамкам, желательно чемпионкам, которые вас обязательно проконсультируют и потренируют . Имена звезд назвать или сами в интернете поищете?