А мне пара водителей, которым я доверяю, говорили примерно так : "Едешь на 3\4\5, видишь красный, притормаживаешь тормозом, и на нейтралку." То есть я перед светофором не включаю никогда понижающую передачу, сбрасываю сразу на нейтралку и подъезжаю. То есть сразу на нейтралку и потом уже тормоз, в зависимости от ситуации. Езжу так практически с самого начала