Yulasha, если Нордик быстрого приготовления, то его нельзя. Рис был дикий, бурый? Можно только необработанный.  А вот семечки можно  без ограничения, у них  очень низкий гликемический индекс, их очень полезно перед едой есть, тогда даже очень вредная пища не навредит