Какие завтра готовим изыски?на завтрак - хлеб с творогом (творог с солью, чесноком, перцем, его на хлеб + огурчик). Возьму на это граммов 50 творога + к завтраку пол апельсина. Через часа 3 обычно пью кофе - сделаю с остатками творога сладкое - творог+корица+пол стакана кефира+пол апельсина. Обед - грудка+помидор+огурец салатиком - с чесночком и соевым соусом. Ужин - вареная грудка +помидор+огурчик. Ну и шлифану кефиром  После такого дня, блин, поправиться еще успеешь... Лёль, если не сложно - подсчитай, сколько завтра по калориям выходит?