Перед тренеровкой лучше конэцно углеводиков. Я минут за 30 сьедаю банан или манго. Вам надо добавить легких перекус между 13 и 17. Салатик или легкий бутербродик с зеленью, сыром например. Протеин-коктель после тренировки. Но я как и ваш муж, мышцы нажираю. может я и не права