мяса много, можно денек и без мяса.на обед можно например съесть тарелочку спагетти с хорошим самосваренным томатным соусом, а масла оливкового добавить уже при подаче. Салат из овощей и печеную картошку. Компонуете белки и углеводы - это путь к набору веса. Девочка уже реально толста