У меня невестка склонна к полноте. После родов раскоровилась (её выражение). И ничего не делала. Но мы поехали на море  с дитём. Я их сняла на видео на пляже. Когда невестка увидела  себя , то расстроилась. Она не высокая и выглядела как тумбочка( тоже её выражение). Вернувшись домой она занялась собой. Нашла книги какой то Марины, на тот момент их было три. И стала худеть по её методу. Знаете, она вернула себе девичий гардероб. У неё сильная воля. Она молодец. Дитю уже 7 лет, а она держит форму. Диета, по моим меркам, очень разумная. Есть можно всё. В разумных пределах и по времени.  По утрам сытный завтрак. Обед уже поскромнее,  ужин скудный.  После 18 не есть. Ещё стала ходить на спорт.  Поищите книги этой Марины, может почерпнёте для себя полезное. Теперь без смеха. Прочитала однажды совет худеющим, если нет возможности заняться спортом.Надеваете на себя зимнюю одежду и шагаете по этажам вверх и вниз  , каждый день прибавляя по этажу.  Человек потеет и вес уходит. Можно делать это либо вечером , либо утром. Хорошо бы жить в высотке, не надо и спорта   У меня есть одинокий сосед. У него случился инсульт и он разработал себе ногу. Шагал по нашим 5 этажам. А думали, что уже не будет ходить. Дедушка хромает, но сам управляется  со своим домом. Да ещё как держит дом !  а начинал переступая порог и назад.  У вас же всё намного лучше и получится, только упорно добивайтесь цели. Успехов вам в вашем не лёгком ( в прямом смысле )деле !