Блин, да закончится эта клоунада когда?)) Ну как вы можете получить упругость=избавиться от жира и нарастить  или хотя бы в тонус привести мышечную массу, сжимая ягодицы?Тут со штангой корячишься полгода и то есть куда расти. Жопоходы эти аж злят, чесслово.