Вообще-то и бег как таковой - далеко не лучший выбор для человека, который не постоянно занимается фитнессом. Куда более эффективным по расходу калорий, щадящим для суставов и...эта...приятным к исполнению методом активного отдыха будет езда на велосипеде или ходьба в быстром темпе. По парку, пляжу, лесу.