помощи ждать только от себя, ни откуда с неба или потолка она не возьмется и думать что вот что-то бац и произойдет-нет смысла. взять себя в руки прежде всего, глубоко выдохнуть и начать шагать сначала, как в 18 лет, с нуля, голыми. только так можно выбраться из трясины.