9 - стакан воды с лимоном9.30 - 30гр мюсли+168гр ряженки+2ч.л. отрубей, 300гр абрикосов, кофе+35гр хлеба с отрубями+29гр творожного сыра40мин в тренажерке на бедра12.30 - банан14.00 - салат(листья+огурец+яйцо+йогурт), 160гр гречки, 26гр хлеба16.00- огурец16.30 - кофе, 200гр творога+40гр чернослива+2 ч.л.меда,хлебцычас аэробикичас батута21.40 - 300гр клубники, стакан кефираИтого - 1604Ккал, БЖУ - 84/34/250