Хожу я обычно пешком по улице, в шагах не скажу сколько это будет. Для реальных хороших результатов вам бы км по 4-5 в день, пусть с пропусками.Гарнье выбрала бы 3, где минус 2,2 см. Конкретно этим не пользовалась, более старыми очень похожими версиями, но суть та же. С роликом не надо, лучше руками массажными движениями втирайте. В идеале (попробуйте, но это аккуратно надо) в душе обычной мочалкой любой круговыми движениями пместа потрите, потом руку в кулак сожмите. Косточки пальцев 2-е от края (после ногтя) видите? Ногу в ванне на край поставьте и ими примерно от колена по бедрам вверх до конца ягодиц резкими быстрыми движениями на манер как с доски стружку снимать. Резкие вертикальные (имею ввиду вверх по бедру) движения с небольшим надавливанием. Но это аккуратно надо. По мылу это делается, рука скользит хорошо. Потом гель. Я по утрам такое люблю. Можно и лучше 2 раза в день. Хорошая вещь. Реально убирает.