а мне тренер советовал белком позавтракать -творожок , или яйцо в крутую ну или несколько ложек овсянки, и ведите детей по школам садикам, потом на тренировку. Если с утра что нибудь не закините в топку после тренировки вы придете и слона сожрете, тк большой интервал в приеме пищи получается между ужином и завтраком более 12 часов, в вашем случае вообще..