Это вот, к сожалению, пример того, что один и тот же вес в 20 и в, скажем, 30 после просто похудения - две большие разницы(Если хочется менять пропорции, если хочется упругости, то ну никак без более существенной физнагрузки. Приседания, это отлично, но  если просто приседать сколько-то раз в день со своим весом, больших результатов не будет. Это лучше, чем вообще не шевелиться, но недостаточно эффективно. Надо бы нагружать все группы мышц. А одни отжимания  вообще делать неполезно. Вы тренируете грудь и трицепс, а, упрощенно, спину и бицепс - нет. Со временем это грозит проблемами с локтевыми и плечевыми суставами.