я тоже не соблюдаю, пробовала исключить молоко и молочные продукты-несколько дней вообще не ела и не пила молоко/кефир и подобное,сыры тоже исключила,ну вообщем все.улучшений не заметила,но правда может мало времени прошло...но я особо вредного не ем,если только хлеб,сладости.из сладостей печенье юбилейное, пастила, овсяное печенье,маковый рулет-нечасто,козинаки иногда,ну и все вроде.