ну это классический подход к увеличению мышечной массы. Только вроде как можно качать на увеличение массы только за счет большого веса. И все увеличивается прекрасно! Просто надо приложить много усилий Ну и смотри, чтобы упражнения на попу не качали ноги, а то будет футболисткой В зале мне нравится такой тренажер, которым как бы поднимаешь вес ногой назад - он хорош ну и приседания на полусогнутой, как Лисенок ссылку дала, правда, я без степа делаю. И еще много разного естьВ блоге Лены Миро много пишется про то, как накачать именно попу, только там информацию надо вылавливать, потому что много лишнего