какой-то хилый Ваш бодибилдер.. икроножная мышца очень легко накачивается при регулярных (!!!) занятиях, я астеник и икры это единственная мышца, которая у меня накачивается на раз-два-три.. даже часто приходится снижать нагрузки (переставать бегать), чтобы подсдулись..минимум 10 км в день бегом или пешком ежедневно и через полгода будут красивые рельефные икры (у самой были такие ноги, что из-за отсутствия мышц казались ноги колесом)не забывать про белок, естественно