Постепенно - это вредно. Нет должного эффекта. Это всё равно, что пугать организм Бабайкой по частям - ушко, хвостик, вместо того, что бы из-за угла сделать БУ и что бы организм сразу начал мгновенно думать что ему делать и сразу же действовать активно. )) Ледяные обливания и компрессы - это, по своей сути, экстрим. Но с положительным эффектом.