Идите сначала в бассейн. В воде не так ощущаешь нагрузки, она освежает и тонизирует, немного укрепите мышцы, раз вы раньше никогда не занимались. Потом можно и в зал. Раза два в неделю оптимально, или 1 день бассейн, 1 спортзал. На красивой форме не циклитесь, одежда должна быть удобной, красота дело десятое. Комфортней всего хлопок с небольшим содержанием лайкры, чтобы тело дышало, не в облипку, штанишки удобней до талии, а не на бедрах, обувь именно для зала, легкую, с преобладанием ткани, а не резины, иначе ноги будут гореть, чтобы подошва была достаточно гибкой. Введите в рацион небольшое количество минеральной воды, будете потеть, терять много солей с потом, без подготовки это серьезная нагрузка на сердце. Нагрузки большие сразу не берите, увеличивайте по мере необходимости. Если есть материальная возможность, купите самые примитивные тренажеры для дома- обруч, устройство для качания пресса типа такого, он складывается и убирается в шкаф http://www.ttstv.ru/catalog/sport/item615/item44/?referer=yandex_direct_trenazher_superpress_direct17&utm_source=yandex_direct&utm_medium=cpc&utm_term=trenazher_superpress_direct17&utm_campaign=trenazher_superpressСтеппер неплохо, велотренажер идеально. Но это уже так, если захочется дома продолжить. В зале никто на вас смотреть не будет, там все далеко не олимпийские чемпионы, а если такие и найдутся, будьте выше идиотов, не обращайте внимание. Если пару месяцев продержитесь, то начнете получать удовольствие от процесса. Инструктора не тушуйтесь, говорите ему все, как есть- если тяжеловато, если некомфортно.