Спасибо. Рада, что  находите для себя что - то ценное. Продолжаем  разговорЧетвертый  день - злаковый. Суть этого этапа - дать организму углеводов,  но так, что бы организм не обрадовался и не стал вес набирать  обратно. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы.  Поэтому нужно следить, чтобы в организм не попали  быстрые углеводы. Как за этим следить?  Чем больше сил  вложено  в изготовление этого продукта производителем, тем больше вероятность того, что нам его лучше  не есть.  Белая  мука, белый рис, макароны, овсяные хлопья -  не нужны, хоть и злаки. Кукурузные хлопья тоже не ешьте. У кукурузы очень высокий индекс.   5 день - творожный. Суть: дать  организму наконец кальций и другие полезные вещества. При этом творог, являясь низкокалорийным источником  белка, почти полностью будет расщеплен на аминокислоты. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен в глюкозу, а она в свою очередь  не сможет снабдить Вас энергией. В результате организму вновь придется обращаться к лишним килограммам, чтобы Вы могли двигаться. 6 день - фруктовый. Суть:  дать организму  углеводы и при этом  сжечь  еще жиров. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Энергии не хватает, поэтому организм вновь обращается к запасам жира.