"ВОООБЩЕ не полезны" для чего? не знаю, может мне просто повезло с инструктором в  самом начале, но я никогда не напрягаю себя излишне и делаю все в удовольствие,после занятий ощущение очень расслабленное и комфортное, мышцы просто "чувствуются" , а позвонки в моем проблемном остеохондрозе встают на место ( до след. раза)) , если бы не скручивания, которые мы делаем практически в конце занятий, то ощущение, что порастягивалась я не очень как-то. При таком подходе у меня достаточно комфортное состояние тела, при диагнозе сколиоз с ротационным смещением позвонков + остеохондроз шейных. До йоги чувствовала себя разбитой постоянно и все болело. так что пользу скруток я знаю на себе , а не по описаниям.