не удивляйтесь  у меня тоже час силовых и после этого час - беговая дорожка ( ходьба ) Раньше занималась сама, сейчас под руководством тренера. Небо и земля  Я просто хаотично скакала по тренажёрам и что-то типа "качала". Сейчас 6-7 упражнений в час, все соки выжимает из меня, ноги дрожат, мышцы горят огнём, а потом на дорожку, ещё и наклон контролирует, чтоб не уменьшала я, не жалела себя  Кайф!! А результаты, ммммм..