а так же соленого, копченого, газированного, жирного, мучного, белорисового, шоколадно-молочного, а должно быть очень много воды, огурцов, свежей капусты, мяса не жирных сортов, рыбы не жирных сортов, творога, кефира нулевого, яиц, горсть сухофруктов, миндаль, зелень, зел. яблоки, гречка и овсянка, овощные супы и запеканки, оливковое масло и семя льна, тыква, брокколи, цв. капуста.Фсе! и похудеете...аж бегом.есть надо 6 раз в день, больше ходить и посещать спортзал.