это цифры ОРИЕНТИРОВОЧНЫЕ.Так сказать  - точка отсчета.Точный ваш расход до 10 кк рассчитать невозможно, также как и точный приход до 10 калорий.Вы строите себе коридор.Пусть вам калькулятор насчитал 2200.Вы должны для похудения снять 10-15%Ваш коридор 1870-1980, проще 1800-200 кк.Вы должны в него укладываться каждий день  и худеть около 0.5 кг в неделю.Наблюдаете за собой месяц.Смотрите на динамику потери веса.Прогресс имеется? Отлично, так держать.Нет? Пересматриваем коридор (в второну уменьшения.Слишком много теряете? Поднимите чуть-чуть коридор. У многих людей накие "счетчики" настроены от природы. Это те люди, которые говорят "Я ем все, что зхочу и не полнею"Они реально хотят есть по потребностям своим.У других, у кого проблемы с весом, такой счетчик природный СБИТ.Надо его держать в узде мозговым усилием (подсчет калорий).Нудно, но, говорят, что потом свой счетчик природный откалибровывается и работает уже сам.Это, коненчо, если нет пищевых расстройств.