"ИМХО лучше делать побольше раз, но с малым весом.Например по 25 раз в три подхода.Большой вес и малое кол-во раз в 2-3 подхода, накачаете мышцы, а жир не уйдет и увеличивать вес придется."Мы на групповых делам по 3 подхода, и по 10-15 повторений. И гантельки у нас по 2 кг, многие делаю с зелененькими, не знаю сколько там, наверное по 1 кгСама на тренажерах я делаю по 20-25 раз в три подхода и вес до 40 кг ставлю.А если поставлю 70 кг, как автор топа, то сделаю только 10 повторений в 2 подхода.Тренер был дежурный, и сказал так мне нужно не только он один, а целых три, я у трех консультировать.Сколько раз мне нужно делать, с каким весом и сколько подходов.Сказали примерно одно и тоже.Малый вес, много повторений и 2-3 подхода и похудеете."2. коридор питанияПри чем тут спорт?Для люого человека коридор определяется замерами/взвешиванием и дневником питания в течение репрезентативного промежутка времени.Для женщин - не менее месяца."ну как причем коридор, если есть на 1200 кл, как на диетах тут многие сидят и иметь спорт, то ничего хорошего из этого не выйдет