Автор, вам обязательно нужно углеводы сочетать с белком.  Углеводы выбирайте с большим содержанием клетчатки, чтобы не было "всплеска" сахара в крови.  Если хотите делать плов, то из коричневого риса.  И белок обязательно к этому плову.  Ни в коем случае не допускайте возникновения чувства голода, перекусывайте между основными приемами пищи.  Ну и съешьте уже эту конфету, если так хочется, например, перед велосипедной прогулкой.  Не звешивайтесь каждый день, раз в неделю достаточно.  Если вы подойдете к своей диете без фанатизма, то муж и дети спокойно могут питаться вместе с вами.  От цельнозерновых макарон и коричневого риса еще никто не помер.  Следите за размером своей порции, и медленно ешьте.  Помните, "Тщательно пережевывая пищу ты помогаешь обществу"?  Святая правда.  Вы должны потратить на пережевывание завтрака, обеда и ужина по 20 минут.  Тогда вы съедите меньше, а насытитесь лучше.Про мужа комментировать не буду, хотя и очень хочется.Успехов вам!