От живота убрать сахар,белый хлеб,картошка,макароны и ходить со втянутым животом,уже через неделю будут изменения. Мой на этом собаку съел-в 34 года может похвастаться кубиками на животе,хотя пресс не качает вообще,тренажерка каждый день - силовые