отвечаю по порядку) лет мне 28, с весом всегда проблемы были, не смотря на то, что всю жизнь спортом занималась. Физ нагрузки разные:тренажерка (работа со свободным весом, т.е. штанга), офп (это ад, когда ты 1 час делаешь обычные вещи но на огромное кол-во повторений, например, самый простой пресс, но 300 повторений)танцы (ну, это так, скорее даже и не нагрузка)Нешлифованный рис я искала долго) по идее, там так и должно быть написано, что рис нешлифованный. Что-то там с ним делают при шлифовке, что он становится менее полезным, гугл может подсказать). В итоге, нашла в Азбуке вкуса за бешеные деньги, плюнула и купила)))В инете еще пишут, что нешлифованный, это коричневый рис. Но я прям искала, чтобы так и написано было - нешлифованный.Мне кажется, все равно, если вместо творога будет кефир))) я просто решила добавить хоть какого-то белка в рацион, чтобы совсем не загнуться.