В спорте и фитнесе можно сказать я новичок. И я запуталась. Начала ходить на фитнес по утрам. До фитнеса ничего не ем, не могу. Пока ребенка одеваю, выпиваю 2 стакана воды или кружку зеленого чая. После тренировки уже есть хочется. Тренер сказала не есть 2 часа, разрешила яблоко погрызть или воду пить. Но во-первых, я так не могу, а во-вторых, прочитала, что есть ВАЖНО в течение 30 минут. Я обычно ем на завтрак зерненый творог 6% жира 200 гр. с овощами или геркулес, настоянный на йогурте или кефире+яблоко или 2 яйца с недоваренным желтком, с зерновым хлебом, на хлеб чуть масла. Через 10 минут выпиваю большую поллитровую чашку зеленого чая. Могу я что-то из этого съедать в течение 30 минут после фитнеса? Еще я начинаю плавать вечерами. Начало в 19.30. За сколько до этого можно или нужно есть? Если я поем в 18.00? И что можно или нужно съесть после бассейна?Мои задачи скинуть 7 кг., подтянуть проблемные зоны: живот, ноги, таллия.Спасибо, что дочитали.