Автор, мне помог следующий способ - может, и вам поможет?Сначала надо для себя понять, что Вы сами не можете отпустить обиды - Вам должны помочь Высшие силы,Бог, Вселенная (во что Вы верите?). Потом надо взять красивую чистую тетрадку и в ней составить подробную таблицу - кто обидел? как обидел? Какой вред Вам был нанесен? (вред описывайте кратко - потеряли деньги, задето самолюбие, опасность для здоровья была и т.д.)Потом - самое интересное - последняя графа, она очень важная - какие ВАШИ недостатки и черты характера привели к возникновению - и главное - удерживанию во взрослом состоянии обиды так долго? Например, мои обиды на маму в 40 лет я связала с неуверенностью  в себе, инфантильностью и отсутствием четких целей в жизни. У вас это может быть что-то другое. Потом надо КАЖДУЮ обиду и каждого человека отмолить. забраться куда-нибудь в уголок и молить-просить у Господа отпустить эти обиды, простить этих людей. Если в процессе работы возникнет чувство вины - также просить у Господа отпустить вину. При выполнении не надо торопиться, эта работа может занять несколько месяцев. Главное - абсолютная честность с самой собой и минимум саможалости  В идеале, конечно, все рассказать кому-нибудь близкому, у меня это был психотерапевт хороший и занял мой рассказ 8 часов  Очень помогло!Это, автор, еще не все. После того, как Вы напишите, какие ВАШИ недостатки приводят к тому, что Вы так циклитесь на обидах, надо просить Господа избавить Вас от этих недостатков. В каждой молитве утренней, каждый день. Извините, если сумбурно, мне лично очень помогло! Просто жизнь так изменилась, что я каждый день благодарю Всселенную за то, что она мне послала такой урок очищения ))