Стараюсь правильно: на завтрак ioгурт, фрукты или геркулес, кофе с молоком. На обед мясо или рыба, салат, рис какой-нибудь. Ужин- супили спагетти с лёгким соусом( всё-таки в Италии живу). По будням сладкое практически не ем. А вот в выходные позволяю себе разные вкусности в меру. В ресторане не заказываю обычно и первое и второе. Много фруктов, зелени. Из спорта- только бассейн, два раза в неделю, но я плаваю быстро разными стилями, так что много энергии уходит.