Я в своё время обращалась к эндокринологу детскому, у дочери в начале пубертата был  вес  по верхней границе нормы, было рекомендовано сбросить 5 кг, чтобы в средних показателях быть. Мы справились и примерно так и питаемся последние 5 лет.Может, кому пригодится.Вот такие рекомендации были: