тогда ерунда, сами посчитаете. смотрите сколько на банке/упаковке и вешаете сколько грамм съесть собираетесь, обычно на банке указывают на 100 грамм калорийность. то есть вам нужно посчитать сколько у вас калорий в граммах которые собираетесь съесть.если раньше не пробовали не ешьте после 6-ти и замените ужин легким, или коктейлем любым, творог кефир и тд