арнику 30С внутрь сразу после ушиба и арнику мазь снаружи. Снимает и синяки, и шишки, и облегчает состояние во время вывихов или растяжений. У нас спортивные травмы, постоянно используем и то, и другое, всегда у дочери в сумке с собой горошины и мазь. На гимнастике еще  лед прикладывают сразу же на любой синяк, отек, ушиб, чтобы сосуды сжать и кровоизлияние меньше было, и чтобы отек сошел.