Программу чего? тренировок?Если питаетесь правильно и 2 раза в неделю элипс то похудеете.Но что бы привести тело в понярок надо силовые добавлять + к элипсу а не вместо него.Если нет средств на тренера, то ищите в инете комплексы для начинающих, толкьо подробные, с техникой. и начинайте.Вам щас ОФП надо делать, ничего специального просто все на все группы мышц.В клубе есть груповухи силовые? на них можете ходить.