У меня сейчас план придерживаться 21 день, а потом постепенно подогнать под свой стиль жизни. Т.е. добавить фрукты, ягоды  и из молочного сыр иногда и творог. Мне самое главное избавиться от "сладких" срывов, что клятвенно обещают))))