я вам выше написала меню, оно как раз где-то на 1400-1500 ккал. Но это на мой взгляд очень эффективно считать калории, все время не надо, вам хватит 3-5 дней, чтобы понять, какие порции и что туда влезает, да и вы сами удивитесь, что многие продукты очень калорийны, съев их, вы сразу половину суточной нормы убьете.почитайте в инете, иного инфы на эту тему.А вес у вас большой для вашего роста, а вы молодая, от такого веса начнут всякие болячки выползать. оно вам надо. вам 20 кг надо убирать и не потому что, отпуск и т.д, а потому что такой вес опасен для здоровья.