Рост 167, вес 69, возраст 44,  ЕДА!7.30 100-150 грамм творога 1,8 - 5%      тост из зернового хлеба с медом     чай без сахара зеленый11-00 йогурт  натуральный, чай с 1 долькой шоколада14-00 обед разный, но полноценный      (вчера паста с индюшач.фаршем + 5 помидорок16-00 Зеленый чай с езще 1 долькой черного 80% шоколада19-00 варенная свекла, овощи и 2 столовые ложки плова, 20.15 -21.00 бегала вчера с чередованием, 5 минут ходила на 6.4 и 1 минуту на 9.0 бегалаи так раз шесть, потом минут 15 только ходила, пульс всега был от 136-151     прошла /пробежала 4 км. Дольще бежать пока не могу, в ушах начинает стучать и все плывет(((Какие силовые можете посоветовать??И, спасибо ВАМ большое..