Я на эту тему почитала. Теоретически надо, но на практике у многих завтрак вызывает дальнейший дневной жор. И я чувствую из их числа.  Я раньше, когда потребность в еде была нормальной и следовательно вес был нормлаьным, никогда не завтракала.  Мне нужно вернуться в свою старую норму питания.