А если упростить 30 day shred level 1 до уровня Аниты и все упражнения выполнять БЕЗ гантелей? Я сама лично прошла эти шреды и понимаю что тут варьировать можно еще как)) пару дней перепотеть а потом организм привыкнет Постепенно. сейчас сын растолстевший шреды делает под моим контролем  на 7 день смог отжаться  правильно в первом круге 15 раз и разводку с гантелями  сделать - а на первом дне  даже просто удежать гантели над грудью не мог. Сила прибывает. Я считаю что это хороший вариант. Как самый простой - включите  в свою жизнь просто зарядку по 15 минут перед завтраком но каждый день!