солености, сладкое, жаренное, мучное не ешьте. В течении 2-3 недель примерно.Вводите овощи каждый день+белок в течении недели примерно. Можно на 3й день добавить 1 шт любого фрукта.И не есть за 3.5 часа до сна.Вес стабилизируется в течении 2х недель, потом можете добавлять гарниры постепенно.И про воду не забывайте, норма 30 мл на 1 кг веса.