У каждого из нас своя вера.  Я верю в Омегу-3.. и потребляю ее регулярно во всех видах.. ВЕРЮ что делает мне лучше. Поэтому постоянно употребляю рыбий жир (по утрам)Льняное семя (молотое) и льняное масло..Про омегу 3 можете погуглить сами.