На мой взгляд меню не очень только тем, что ты делаешь себе слишком большой перерыв между обедом и следующей едой.У тебя ж диабет! Надо есть равномерно, не допуская скачков инсулина! Надо в 4-5 часов скушать что-то белковое. Затем в 7-8. Йогурт легкий можно съесть уже ближе у 10, если припрет. У тебя и так получается, что ты большую часть своего рациона по калориям уже выбрала утром и днем, так что давай теперь набирай - овощами, молочкой легкой.Не торопись худеть! Я по себе сужу - чем жестче начинаю, тем быстрее срываюсь. Надо постепенно, медленнее.