Да в том и дело что пока бегаю не болит. Болит когда приседаю до  самого пола.Пока перерыв делаю на 2 недели, отдохну и там видно будет.Обидно я только втягиваться начала, но здоровье дороже. буду быстрым шагом ходить тогда не 8 км на 10-12.Про рыбий жир не знала, это именно рыбий жир или омега 3?кокосовое масло у меня как раз есть, сегодня на ночь намажусь. Густо мазать или только что бы впиталось?Не хочу нагружаться так что бы потом охлаждать колени лучше сменю нагрузку.