Кашу утром даю с топленым маслом и печеньку добавляю (тоже растворимая), полдник кефир (или йогурт), фрукт и творог, или баночка фруктового пюре, ужин каша или молочная, или с мясом гречка. А так все тоже самое.Кефир взбиваю с фруктом, обычно банан, так вкусно и сахара не надо.