У меня такое бывало, когда я резко усилила тренировки, не рассчитала нагрузку, ходила потом никакая вообще. Пропила стимол,  сбавила темпы немного и уже так не устаю. И да, сон это действительно важно. Нужно как минимум 8 часов. Это золотое правило.