Если у вас вес большой вам сейчас любая физ активность + нужный каллораж даст потрясный результат.Ешьте хорошо, питательно, правильно и все!нельзя заменять коктейлем еду, ну нельзя. Да так делают многие, но это не еда это добавка к еде.делайте в офисе бутеры можете?Купите цельнозерновой хлеб, знаете такой немецкий в вакууме, уже на кусочки порезан. он вкусный, питательный и полезный. сверху кусок мяса (дома запекли порезали на нарезку и в фольгу завернули на работу) и с чаем его схомячили + фрукт сожрать, лучше банан, н сытный и не такой каллорийный как любят на еве пугать, имхо намного лучше яблока. Или баночку творога зернового (это вы можете на работе съесть?), еще орешки держите на работе (без соли и сушеные а не жаренные по чуть чуть грамм 20 в день.) и все пока едете до клуба все перевариться, сил будет много, еды организм получил.После тренировки выпили коктейль.