Очень просто на самом деле - вот например у тебя обед в 13.00 - пошла в 12.30-12.40 - выпила стакан-полтора! 3 раза в день кушаешь - вот тебе уже 3*1,5 стакана = 4,5 стакана = это уже литр!!!! достаточно ещё стакана 2-3 между делом (я перед кофе всегда стакан воды пью, наверное, привычка, даже в кафе когда заказываю кофе - чаще всего еще и стакан воды беру, или с собой имею)..