чем дольше и чаще-тем лучше, но хотя бы по 15мин 3раза в деньпод грудь лучше положить подушку-так удобнее (я так 2-3кладу, что бы совсем не на локтях и что-нибудь почитать, что бы время незаметно шло)смысл в том, что матка провисает вперед и не давит на почки и сосудыя после 10-15минут сразу в туалет бегу, заметен отток