Понимаю ваше рвение  но у меня были замечательные результаты при отказе от ужина, то есть после 18 часов не ела, пила только кефир и яблоко. А в течение дня эла в меру, но без сладостей. 13кг за 2 месяца ушло.Так что яблоки и кефир можно просто на вечер убрать.Я вот тоже хочу снова так, после беременностей скинуть рсиалось 10кг.