Я вот здесь веду http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php Есть еще куча других сайтов, но меня и здесь все устраивает. Там регистрируешься, вводишь все данные, прога сама рассчитывает, в каком количестве тебе нужно еды потреблять. Потом в течение дня или вечером заносишь все съеденное (там оч большой выбор продуктов и готовых рецептов) и вуаля, картина на лицо