Если у вас своей мотивации нет - вам никакие пинки не помогут. Ибо  тут огромная работа и жесточайшие самоограничения на ближайший год, а потом - поддерживать результат до конца жизни. У вас всплеск сожаления по тому телу, который вполне можно иметь в этом возрасте. Но разового всплеска мало. Живите уже как есть. Или меняйте образ жизни полностью и навсегда.