Это разгрузочный день, устраивать не чаще 1 раза в неделю. Берешь молоко не ниже 1.5 % жирности. где-то 1.5-2 литра. завариваешь в этом молоке 4-5 ложек чая, лучше зеленого. И пьешь каждые 2 часа по стакану. Между нужно пить простую воду. Вообще не голодно! (лично мне)