Вы на даче сейчас? Наверное, внаклонку грядки копаете? Вот поэтому рефлюкс и обострился. Он очень не любит наклонов, особенно после еды. Старайтесь не наклоняться, делайте все в присядку, даже обувь застегивайте не наклоняясь и сразу станет легче.