Первое убирайте супы однозначно из ужина, убирайте плотный ужин!Я сама люблю покушать, но когда сидела на диете вечером пила кефир и фрукт ела....так все изменилось,  стала дела вечером делать. А раньше после ужина тоже вырубалась.Больше пассивного отдыха в один день из выходных.