у меня цель первая - накачать и поднять попу. далее - подтянуть живот и ляжки. ну и не набирать вес. а у меня пока вес набрался, ляжки увеличились. ну, подтянулось у меня в боках и в животе немного, но у меня-то первостепенно попа!!тренировки у меня два раза в неделю силовые плюс кардио. обычно происходит так: побольше кардио до тренировки, час силовая с тренером, потом опять завершаю кардио. теперь добавлю побольше кардио после тренировки. как раз тренер говорит, что это похудению способствует (поэтому мне не надо))) и один раз в неделю теперь буду делать много кардио плюс водная зона