организм привыкает к режиму питания и к размеру порций примерно в течение 3 недель. я беру на работу определённое количество еды в небольшом контейнере и ничего для перекусов, кроме яблок. если очень есть захочу, пью тёплую воду с лимоном небольшими глотками. организм привык уже и ничего не просит на перекусы, а переесть невозможно, больше той порции, что в контейнере уже и съесть не могу.