Скажу за себя, хотя точно мне сложно ответить на этот вопрос.Ем две тарелки в день, на завтрак и на обед. Тарелка с горкой, стакан точно за раз съедаю.Завтра взвешу и напишу точно  Уже самой интересно стало, сколько я гречки за раз съедаю.