Ой, сейчас уже не упомню все  упражнения. Ну на вскидку:- представлять себя внутри сладким теплым киселем или там пушистым мехом и т.п.- обратная истерика - снаружи бить посуду, кричать, плакать, внутри сохранять спокойстве- представлять ужасные катастрофы и смерть близких, сохраняя спокойствие и безразличие- ева кстати, просто отличный тренажер, заводите дебильный топ, вам в ответ хамят и провоцируют, а вы сохраняете внутреннюю безмятежность и доброжелательностьи т.д. просто это надо делать постоянно по несколько часов в целом каждый день и не один год