Я грызла морковь и чуть не подавилась, как прочла про 10кг отягощение. Ну, вы и Спортсменка, с Большой буквы. Какие там 10 кило, три ха-ха  Мне бы с гантельками по 2 кг сделать)))Про упражнение:1) на сколько выше должна быть опора? чуть выше колена или сильно выше?2) опорная (присядающая) нога, получается сильно вперед?А если тяжело будет первые разы, можно руками за что-то держаться?