вот смотритеhttp://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/deltoids/vnaklonтут стоя это сложнееА теперь представьте что вы не стоите а как бы лежите грудью на наклонной скомейке и руки так разводите.вес небольшой. я работаю в среднем с 2 кг в такой позе