одними кардио не разогнать метаболизм... 190 пульс - это загнанная лошадь = вредное кардио, сердце рвете, метаболизм не разгоняете при этом... силовые нужны обязательно - это молодость мышц, приток кислорода к тканям.. метаболизм тот же.. вы уже сказали, что вроде усушились.. теперь идите дальше... разбудите мышцычтобы перекачаться надо пахать до опупения со знанием дела... дилетанту, чтобы перекачаться нужен не один год  не так все просто...