Все начинается с вечера. Не забудьте замочить льняные семена. Утром выпиваете их натощак и минут 30 вообще ничего не есть не пить.Потом литр воды (ну для начала можно и пол литра, ну хоть 300 гр) и желательно выпить литр до обеда ,до 12 едим фрукты и злаковые батончики с сухофруктами ну или мюсли какие нибудь.Льняное масло я кладу в салат одну столовую ложку, в нем Селен, который очень необходим коже и еще омега-3.Значит утром за завтраком принимаю Омега-3, витамин Эстер С  500 мг, Q10 и альфалипоевая кислота в одном(основной витамин от старения кожи, придает упругость и эластичность, подробнее погуглите) . Но еще по идее надо витамин Е прикупить, но на него денег не хватило Витамин С это мощнейший антиоксидант.А еще он меня вчера просто спас.Забрала Юнуса из сада и буквально уже у дома почувствовала что какой то вирус проникает во все клетки моего тела, все в один миг заломало, заболело, просто готова была развалиться на кусочки как пазл, ну знаете как это бывает при температуре и какие последствия. Мне болеть вообще нельзя, у меня ж тут нет никого, кто будет за Юнусом смотреть? Приняла ударную дозу витамина С 1,5 грамма и нурофен, встать не могла с дивана. Постепенно боль прошла, утром проснулась с легкой болью в горле, что я считаю легко отделалась. Главное что нет температуры и слабости. Раздельное питание!В принципе все очень просто и доступно, нельзя углеводы вместе с белками есть, а нейтральные продукты можно и с обеими группами.Погуглите!2 литра воды в день. Вечером еще 500 мг витамина С и Q10 c альфалипоевой кислотой.Очень очень важен увлажняющий крем с хотя бы 20 фактороами защиты. Ультрафиолет нам вообще не нужен. "А у нас его и нет" скажите вы Тело увлажняем 2 РАЗА в день гыыыы но я способна только после душа, который зимой я принимаю через день, так как холодно и не хочется еще в воду лезть. Моемся только с жесткой мочелкой.Увлажняем хоть чем, хоть оливковым маслом. Я вот купила миндальное, всю беременность им мазала и ТТТ ни одной растяжки.