я начинала с диеты Дюкана, но сейчас сильно отошла от оригинала, какими-то основами пользуюсь. Отруби, обезжиренная молочка, белки, овощи. Фрукты ем (1-2 яблока или цитрусовые иногда), хотя там в теории не разрешается.