а я 2 дня чередовала - 2 мясо+рыба+яйца и т.д. 2 дня овощи/фрукты... еще добавляется к ним молочка с 0% жирности, обязательно вода 2 литра в день и отруби  на голодный желудок по утрам до еды.Принцип в том, что есть можно безграничное кол-во разрешенной еды! т.е. захотелось есть ночью - пошел и съел хоть килограмм мяса.Лучше книгу почитать, гораздо доступнее написано. Это не диета, а принцип питания... В Контакте есть реальная группа с реальными тетями. vk.com/dietadukan Т.е. не фотошопленые фото - на фоне занавесок, дверей и т.д. а вот тут перевод с его сайта на русский - как правильно ответить на вопросы, если не владеешь английским/французским и надо ли тебе снижать вес в принципе))мне было сложно, но привыкла. Действительно выходит лишняя вода, когда пьешь 2 литра в день. Организм обновляется, а не делает запасы.