ты моя умничка. 	 Оль, но ИМХО- если у тебя вкусняшка картошка, то смело ее ешь на обед и ужин в 19.00 (если спать ложишься в 23.00). Только делай в мундире, Она сейчас молоденькая, 39 кл в 100 гр. у меня есть рецепт, очень вкусно и не калорийно. Вместо грибов, на белок кур. грудка отварная, ты ее сама вкусно готовишь, 	  спасибо тебе за рецепт, я на нее подсела уже, как год и все никак не наемся, 	  такой вкусняшкой) 	. Или рыбку в кефире/йогурте сделай. Морские гады еще подойдут, индейка не жирная.Пельмени можно и на завтрак есть, 	  но конечно не 500 гр, а 200 гр готовых самодельных, с 1 ст.ложкой активии леХкой или творогом 0%- вполне. 	 Шоколадку можешь есть и в 16.00-16.30. Но не более 30 гр в день и то через день. Это 3 квардатика, медленно рассасывай и наслаждайся.Можешь чередовать. 	 1 день- шоколадка 30 гр +фрукт +кофе или чай.2 день 50 гр пастилы +фрукт+кофе или чай.3 день 50 гр зефира +фрукт+кофе или чай.Вот булку- лучше 1 раз в месяц на завтрак строго!!! 	 Выбери себе самую свою любимою.А вообще можно и 1 раз в месяц, после отвеса в -4 кг устроить себе читтинг. 	 Завтрак булка, + еще вкусняшка, думаю у тебя это колбасЯтина 	 обед отбивная+ таз овощейужин  в 18.00 салат +творог или омлет из 1 яйцапосле 18.00 только кефир 1 %, если совсем будет голодно, тогда 40 гр отрубей.