Мне 35. Сейчас питаюсь по какой то частично "своей" системе, потому как разные диеты и подсчет калорий для меня занимает много времени, трое детей (я в декрете).Свела до минимума сладкое, кладу немного фруктозы в кофе, чай совсем перестала пить, цикорий пью только с молоком без сахара. Стараюсь больше воды пить.Ем много молочного, творог, йогурты (самодельные).Хлеб только зерновой (самодельный) или хлебцы. На ужин без хлеба.Остальное мучное все исключено полностью, никаких пастилок, зефирок и прочего. Мне сладкого хватает из напитков. Если хочется сладенького бывает съедаю ложку меда, но тоже им не увлекаюсь,  он сильно поднимает глюкозу в крови.Из мяса ем в основном индейку, курицу, и рыбу реже (форель). Свинина очень очень редко и мало, иногда говядину.Перестала есть жареное совсем. Соль не исключаю, потому как давление падает и так низкое от природы, да и нужна она организму.Вечером ужинаю в районе 20.30-21. До этого не ужинала, со временем тяжело стало.Лично для меня самое действенное это отказ от сладкого и мучного.