з кефир и кофео кефир и печеночные оладьи ( анемия у меня, надо компенсировать)перекус винограду тост с сыром и вар колбасой , 3 жареных колечка кабачков, много чая с медомсейчас еще кефира хряпну, такой вот сегодня разгруз получился , всего 950  насчиталачас интервального бега, но скорее ходьба, т.к. после этой табаты ножки еле шевелятся.