завтрак - овсянка с курагой, два бутера с кр. рыбой на цельнозерновом хлебеспорт: 10 мин. кардио - велик, час силовая, 30 минут кардио - эллипсобед - тушеное в горшочках овощное ассорти с кур. грудкойужин - ананас, вареная кур. грудка