От 21 до 40 дней в зависимости от того, сколько надо сбросить. 21 день - это минимум (иначе метаболизм не перестроится), а 40 - максимум, чтобы не было привыкания. Первые два дня - загрузка, едите все, что не приколочено, хотя уже не лезет (ХГЧ в маленьких дозах блокирует центр голода), потом очень аскетичное питание, но это очень легко переносится.Средние потери в кг за курс 8-10 кг, уходит именно абдоминальный жир.