сочетайте крупные мышцы+ мелкиеДелать в один прием и спину и ноги не целесообразно. Огромные мышцы, требующие качественной проработки. Что там можно успеть если включить эти оба блока в одно занятие... только слегка их нагрузить и все.Грудь еще не забудьте Проработанные грудные мышцы, лежащие под грудной железой даже форму груди меняют в лучшую сторону.может делать ноги+попа, спина+грудь (или руки или плечи). Варьируйте по настроению и возможностям.Я просто по себе знаю, чтобы убить спину, надо очень не слабо пахать хотя бы минут 40. Потом уже никаких сил на ноги не останется.