ой, да этих диетологов послушать....как-то Королёву смотрела, она как раз расписывала рацион на день.Завтрак - творог с ягодамиПерекус - уже точно не помню, то ли перец то ли апельсинОбед - листья салатные, помидорки черри+кусочек рыбкиПерекус - яйцо+овощь штольУжин - салат+мясо нежирноеТам действительно по объему 200-250гр выходило.Но для меня это голодно и см оим графиком невозможно так питаться