я в принципе не сомневаюсь в том, что это эффективно. НО! теперь вижу, что таких же результатов достигаю и ужиная в 20.00 (белок+салат). Кроме того, мед. ресурсы говорят о том, что такое длительно голодание не полезно для желчного (застой желчи) и прочих органов.