То, что Вы перечислили простыми углеводами и клетчаткой. Простые углеводы содержатся в молоке, фруктах и некоторых видах овощей. Основной простой углевод – глюкоза.Сложные углеводы – полисахариды В растениях сложные углеводы копятся в виде крахмала и целлюлозы.От крахмала очень даже поправляются. Лично мне нельзя: Молоко, грибы, бобовые, капусту,помидоры и прочее. Что делать? Я думаю, что я не одна такая. И чем питаться в пост священникам? Морепродуктами? Но, от морепродуктов точно не поправишься.