и какая у вас калорийность в день?поставьте рамки не более 1200 килокалорий в день,соки и кофе с чаем сладким уберите,воды побольше,но не запивайте еду,до или после за 30 минут,питайтесь 5 раз в день через каждые три часа объемом не более 200 граммов.насчёт сладкого-лучше совсем нет,но если не можете 2 дольки горького шоколада себе позволяйте и никаких перекусов между этими тремя часами.если выдержите этот ритм-а вовсе не диета это,то всё у вас будет хорошо и замечательно!но надо постараться..))