Мой совет такой. Ты сама говорила, что тебе нужны четкие правила. Поэтому хотя бы на неделю напиши меню. Четкое. Иначе ты съедешь опять в беспорядочное питание.Совет по ужину: Очень хороши такие ужины - куриное филе+замороженные овощи(или свежие). Можно приготовить много сразу, дня на два. А однажды я так питалась неделю (обедала и ужинала) и похудела на 5 кг (вода вышла, т.к. я не солила еду).А вкусняшки напиши на каждый день утром, но если не хочется, не есть.Это мои советы. Я понимаю, что я не советчик, но чем смогла..