Ну например сегодня (правда не совсем привычный, т.к. вчера целый день на кефире):утро каша+кофеперекус хлебец с грудкой+помидоробед камбала/мексиканская смесьужин планирую индейку с салатом + кефир с отрубями (отруби каждый день по 2 столовые ложки ем)+ 2 литра водыВ обычные дни вместо рыбы - грудка/индейка.Кстати заметила, что из-за такого меню мяса реально меньше нужно, чем раньше. Мне одной куриной груди на 2 дня хватает и лоток индейки (700 гр.) на неделю. Замечу, что камбала выбрана не случайно, т.к. я вычитала, что она для диеты самая полезная, не калорийная и как мясо