Именно научиться абстрагироваться и не обращать внимание. Когда вам что-то рассказывают, вы слушайте в по-четверть уха, а думайте о чем-то своем. Прежде чем начинать переживать по какому-то поводу задумайтесь а чем помогут ваши переживания.Прежде чем бежать кому-то помогать - успокойтесь, сосчитайте до ста, соберите форму и отправляйтесь в фитнес.