Ну Вы дали! Без рецедивов и болей... Мечта просто Ну чё Вам сказать, надо мышечный корсет укреплять (это ЛФК) и охранительный режим ввести.У меня 15 лет назад такое обострение было , что ни ходить, ни сидеть, ни лежать не могла. Нога правая до пальцев онемела. Меня тогда в институт курортологии и реабелитции клали на растяжение в сероводородных ваннах + массаж + ЛФК + магнит + лазер + гимнастика в бассейне.Помогло очень. Сейчас это институт снесли, там теперь гордо стоит торговый центр. Говорят на Талалихина, вроде, растяжения остались. И в Пятегорске прекрасно эти процедуры делают. У меня 4 грыжи, пока держусь, операцию боюсь...Посоветуйтесь с врачами, может быть растяжение Вам поможет, но только не сухое(категорически!!!), а в воде