Да будет Вам с возрастом кокетничать)Конечно, информации много, сразу не усвоится, по постепенно все получится.То, что на следующий день разваливаетесь, не есть хорошо. Так можно до травм дотренироваться и до частых простуд итп. Постепенно. Мышцы, суставы, нервная система должны привыкать к нагрузкам постепенно. Для начала можно и 3 по 12 повторов делать с таким весом, чтобы последний повтор давался трудно, но получался. До тренировки эллипс только в качестве разминки, все программы на снижение веса - не то, не теряйте силы зря.Попробуйте путь, который Теплый Песок посоветовала. Или найдите все-таки инструктора, хотя бы на первое время.