Нужно отрегулировать рабочее место под себя. Хорошо, когда рабочее кресло с изгибом для позвоночника. А от боли в шее и спине мне помогает лечебный пластырь Дорсапласт, который наношу на 12 часов на больную область позвоночника. Пластырь большой, что удобно для спины.