как Вы все просто и правильно написали!да, вот именно быть здесь и сейчас- суть медитации.в такое состояние заходишь только при помощи определннго дыхания.ведь, все мы все наши эмоции испытываем через дыханиепотому что первая реакция на любую эмоцию ( положит или отрицательную) происходит в дыхании.от радости у нас захыватывает дух..от страха дыхыние учащается и т.д.в медитации твой ум полностью спокоен..ум спит..трудно описать это состояние.но когда ты один раз испытаешь его, то тебе всегда захочется снова там побыватьпотому что в медитации твой ум тебя не мучает..он отдыхает вместе с телом.сумбурно написала, простите.