мне до 40 лет это все помогало,а теперь со 100 кило не могу сдвинутся при хорошем кардио три раза в неделю,питание правильное,не ем фаст-фуд,колбасы,сладкое вообще не очень люблю=я при таком питании хоть на 80 кило согласна(щитовитка норма)