привет! скачай себе " красота за 10 минут, пилатес" - он очень хорошо помог мне в свое время подняться с дивана и хоть что-то начать делать. В целом, не сложная, по 10 минут на разные зоны тренька - и пресс, и для похудения. И всего-то 10 минут!!!