37 лет, 52/164 всю жизнь контроль за весом ибо склонность к полноте и генетика по маминой линии. Диеты не люблю, не умею считать калории, не люблю жить в режиме что сегодня я могу съесть только это, а завтра только то, не есть после 18 не могу, загибается желудок. Держусь на правильном питании, стараюсь не есть мучное и сладкое (но если припрет, то не лишаю себя маленькой порции), продукты предпочитаю обезжиренные (но я их просто люблю или привыкла за столько-то лет). С недавних пор добавила 1 разгрузочный день в неделю - 1 литр обезжиренного кефира и 300 грамм обезжиренного творога. Все остальное время - стараюсь максимально держаться к правильному питанию. Ужинаю обязательно, но что-то легкое: салаты, фрукты, молочка обезжиренная. Обязательно пью воду. Если гости или посиделки с друзьями с алкоголем, то особо не парюсь - ем и пью сколько хочу. Но это бывает редко - раз в месяц может быть от силы, а то и раз в 2 месяца.Тренировки: занимаюсь фитнесом с 17 лет. Раньше это были в основном кардиотренировки (степ, интервальная, фитбол...) по часу 2 раза в неделю или дома под диск. С возрастом этого стало мало. Теперь 3-4 раза в неделю (обычно 3 раза) по 2-3 часа, из которых 1 час - силовая, остальные 2-3 часа - кардио. Пока держусь в таком графике. Буду "плыть" добавлю еще разгрузочный день. Больше спорта в меня не влезет, времени много занимает. Лицо и тело: раз в неделю салонные процедуры. Сейчас заканчиваю прокалывать курс гиарулоновой кислоты. Зимой пришлось ставить филлеры. Возраст