завтрак - овсянка с курагой, цельнозерновой хлеб с кр. рыбкой, кофеспорт: 50 минут эллипс, час - парилки, бассейнобед - салат: кур. грудка, помидор, яйцо, чуток дор-блю, чай, шокоужин - спагетти аль-денте с тунцом, ц/з бутер с кр. рыбкой