+100. Все эти упражнения можно делать дома, с гантелями. Выпады рулят, на себе проверено. Ежедневно выпады с гантелями в руках, приседания + выпады на одну ногу при второй ноге, упирающейся на диван. Удивитесь, какая 5-я точка станет округлая и привлекательная. Я после 2-х родов в шоке от своей была, а теперь просто любимая часть тела , так сказать краса и гордость...