Нет, 2-3-4 раза ставите будильник на 7, встаете раньше, соответственно, вечером начинаете ложиться раньше.А так - только тайм-менеджемент. Я сама засранка в этом плане, иногда расслабляюсь - все планы летят в тар-тарары.