ИМХО - Уберите бутерброды, лучше просто несколько кусочков сыра.Фрукты за полчаса до обеда. Обед - салат и либо побольше супа, либо второе блюдо вместе с салатом. Компот убрать) Шоколад - после хорошей физической нагрузки.Компот - в полдник, из ужина компот тоже уберите.кефир - на ночь, и без печенья)