Меня Еленой зовут Научиться анализировать и понимать свои чувства можно. Этим как раз мы  с клиентами на терапии часто и занимается. Это очень жизнь облегчает, когда понимаешь, что вот сейчас я разозлился на то-то, а сейчас испугался того-то, а вот теперь просто устал и спать хочу Чувства -маркеры потребностей. Если понимаешь,какое чувство испытываешь, то следующий шаг - разобраться, что это за потребность , как её удовлетворить и стоит ли удовлетворять.