Ну это явно не разрыв мышцпотянули наверное. пройдет. тепло помогает, в ванной теплой полежите.тугая повязка может помочь. но должно пройти время.Или еще как вариант слишком большая нагрузка для вас вот мышцы и болят так долго. У меня так было пару раз после перерыва давала большую нагрузку и неделю колен выпрямить не могла, потом проходило.