Ну вот тогда примерно так: 7.00 - завтрак, хороший углеводный, типо каши, 10.00 - перекус, 12.30 обед, ешьте, но не переедайте, 15.00 - перекус, 17.30 - перекус, 20.00 - ужин, который должен быть не слишком тяжёлым, раз вы вскоре спать ложитесь.Это точно должно помочь. Сама на сидячей работе с чайными паузами набрала около 10. Сейчас в декрете, и боюсь, что будет, когда вернусь на работу.