у меня фобия. самая настоящая. в первые уговорила себя на самолет в 35 лет!!!! У меня именно клаустрофобия и страх высоты. поэтому сами понимаете..помогает мне аутотренинг и алкоголь покрепче. Алкоголь расслабляет, но я очень быстро трезвею..т.е. по трапу еле ползу, а вот ужи после взлета-как стеклышко-поэтому это временный для меня эффект. А вот  аутотренинг-вещь. Берете всю силу воли в кулак и начинаете сами с собой объясняться. Что вам хорошо, что вы в удобном кресле, вокруг много людей и все спокойны, а вы что псих? расслабьтесь, отвлекитесь чтивом, едой, общением...