правильно говорит твой тренер. "если диета строгая и нет вкусняшек, то это или вода от натренированных мышц или какашки.Если замеры дали минус, а весы плюс, то это 100% вода или какашки.Жир смотрим только по уходу объемов.А вот если были нарушения в диете, да и плюс на весах и объемы в плюс ушли, то это немного воды, + уже жирок в чистом виде набрался.Сама ведь знаешь, весы могут дать прибавку, а объемы ушли. Мышцы окрепли, тело подтягивается, а на веса противный плюс.Я на плюсы сейчас не обращаю внимания, слежу только за едой и замерами, а весы- это так, чтоб настроение себе испортить на весь день Не возможно нарастить за 1 день +200, +400  гр мышц, а за неделю +1.5 кг их родненьких.А у меня именно так и было в первый месяц тренек.Стандартно шли плюсы все 5 дней тренек, ни одного минуса.по неделям было 1. +1.2 кг2. +1.2 кг3. +1.2 кг4. +1.7 кг все это я сливала в воскресенье молокочаем и в понедельник был вес прошлого понедельника.Что же я тогда рОстила и сливала? Как не воду.Мышцы ты за месяц нарОстишь в лучшем случае гр 200-300 не больше, а эти 300 гр мышц на фоне воды и гавна в 1.2 кг хрен распознаешь.Вообще нужно взвешиваться 1 раз в неделю и снимать замеры, вести график по неделе и потом уже через месяц смотреть результат, что и как ты потеряла или прибавила.