Чего-то я запуталась(( Как в итоге лучше? Завтрак: углеводы? - каша, макароны, хлопья и прочееОбед: суп и второе? На второе что можно? мясо с овощами можно? Без макарон, картошки, гречки и прочего.Ужин: белок? т.е. творог, кефир, йогурт или мяса кусок -  не жаренного, не жирного и прочее. Правильно поняла?