4 силовых в неделю и джинсы велики? При такой схеме тренировки джинсы только малы станут, извините, жопа накачается такая, что никакой красоты не будет. У меня подруга вес набирает, у нее три силовых, больше нельзя - травмируются мышцы, возникает эффект плато и прочие неприятности перетренированности. А тут человек две недели занимается всего... сорвет себе здоровье и ничего больше. А уж про болящие мышцы я вообще молчу. Помнится, славный холивар на эту тему был когда-то в фитнесе. И все равно тренер с высшим образованием и желанием помочь клиенту способен сделать врабатывание в нагрузку без невыносимых болей. Ибо это травма и неадекватность нагрузки, а уже никак не польза для здоровья.