я не спец в правильном исполнении упражнений, я только про медицинскую сторону вопроса. самый сильный фактор травмы связки - нагрузка в глубоком приседе. что логично - связки в этом положении сильно растянуты, если на них повесить сто килограмм и заставить работать - они могут порваться.