Дорогая Дрю! Заглянула в ваш паспорт, уж очень было любопытно про 27 кг и самостоятельных занятия.. Меня конечно об этом никто не спрашивает,  но осмелюсь высказаться. 27 кг самой - респект и уважуха еще стотыщ раз! Но! Вашему облику не хватает спортивности. Несколько штрихов определяет женское спортивное подтянутое тело от похудевшего - плоский живот, выраженные средние дельты , подтянутые ягодицы, и выраженная задняя поверхность бедра.  По вашему фото (если оно действительно ваше) можно оценить только дельты, т.к все остальные части можно разглядеть тольков профиль конечно, но тем не менее. Я уверена что если вы перестанете заморачиваться на понятиях женский и мужской тип тренинга, продолжать соблюдать диету, правильно тренироваться и отдыхать - то с вашей волей к победе - вы добьетесь всего!По поводу спортпита - после трени изолят (это и есть протеин только односоставный) на банках еще whey  написано. Моожно как с всаа так и без нее. Можно просто всаа за 15 мин до трени и в теч 15 мин после - это же тот же белок тольков другом виде. На ночь мы пьем долгоиграющие многосоставные протеины. Рассчитывайте белок из спортпита таким образом что бы он был всего лишь добавкой к питанию а не заменой мяса и яиц, понимаете о чем я ?Про трени - мне кажется с вашим опытом и желанием постигать новое достаточно будет .. Ну не знаю .. Месяц наверно. Но минимум  неделю. сами смотрите. Что бы вам поставили или откорректировали технику и научили не бояться больших весов. С учетом того что вы уже способны самостоятельно тренироваться - закреплять будете уже сами, по составленной под вас программе.