3 кило за неделю-хороший результат. а вы хотите ничего не делать и худеть? нет батенька так не получится. если на такой диете как ваша вес идет вниз, то и придерживайтесь дальше. а раз такая работа, то http://www.mikropechka.ru/mikrovolnovka/mikrovolnovka-v-mashine.phpне плавайте(хотя это очень здоровская штука если правильно плавать(стилем) найдите себе что-нибудь другоео, вот вместо плавания зал добавьте чтобы было больше по времени