Добрый день!Начнем с того, что не есть после 18.00 могут себе позволит только те, кто ложиться спать не позднее 21.00. Ужинать нужно за 2-3 часа до отхода ко сну.  Но при этом, все продукты, предназначенные для ужина, должны быть низкокалорийными и легкоусвояемыми. Избегайте употребления продуктов, с которыми  ваша пищеварительная система не справиться за 3 часа. Это  жареное мясо, грибы  бобовые и пр.  Для того, чтобы снизить калорийность сложноуглеводных блюд примерно на 40%, примите 2 таблетки «Блокатора калорий Фаза 2». Не ощущая чувства голода вы быстро уснете, не ощущая дискомфорта, и сон ваш будет крепким.