В 2 словах? Не получится. Это комплексного подходи требует. Как прослеживание моментов, когда больше всего "жор" нападает и (или) депрессия или слезливость или еще что - что ведет к жору. Занятие дыхательными упражнениями - от бодифлекса до йоги. Питание дробное и "наполняющими" продуктами - вон в другом топике писали про вареную свеклу. Забыть совсем о сладостях, соленостях, копченостях, продуктах с консервантами. Обязательно разработка режима дня с полноценным сном, умеренной нагрузкой физической, упражнениями, может, какими-то медитациями. Кстати. недосып - одна из частых причин набора веса: утомление вызывает пониженную энергию и "аппетит" к сладкому и мучному. Если найдете хорошего психолога - можно попробовать и такое. Ну что еще...травки есть, которые и аппетит снижают, и гормональный фон немного "балансируют". Например, корица, имбирь, кукурма (это специи, но тоже растения, да). Травки тоже есть - ну надо посмотреть какие при диабете рекомендуют. Не обязательно быть диабетиком, просто часто такие средства помогают регулировать сахар в крови. Ну и другие продукты из рекомендованных диабетикам. кстати. И ко всему прочему - чисто вырабатывание привычки. Подсчитывать калории и переставать есть, когда схедена порция, а не пока сытость не наступит. тем более, что у большинства людей сытость наступает не сразу, потому рекомендуют есть медленно. Кстати, средство насчет "прожевывания каждого куска 50 раз" - тоже рулит в этом смысле.ну что-то еще вспомню - напишу. ЗЫ: и все это как уже выше написала - надо делать в режиме "И", а не "Или". Комплексно. а не "одно не помогло - попробую другое". По одному это помогает редко (читай - никогда).