Все диеты - зло, которое провоцирует вот эти обжорства, потом дапрессию на фоне набранных кило, потом новый виток диеты= ограничений во всем, после чего очередной срыв или просто "плановый" набор веса по окончании ограничений.  Вот поэтому нужно выбрать систему питания НА ВСЮ ЖИЗНЬ. Монтиньяк - это не диета, а система питания. Ее легко соблюдать. Сложно поначалу,  когда вписываешься в первую фазу, а потом начинаешь навигировать между продуктами легко и свободно, ограничивая себя лишь в жирах вечером и полностью исключив плохие сахара, заменив их на приличные для здоровья . Конечно, придется себя дисциплинировать, чтобы выработать новые привычки. Лично я всегда иду радикальным методом: просто выбрасываю то, что оказывается плохим для здоровья. Таким образом я сменила не только все, что сахар, но и муку, макароны, рис, масла, всякие специи и овощные бульоны, в которых присутствовали либо усилители вкуса, либо крахмал, либо сахар. Второе правило - уметь ограничить себя в поедании. Опять же вопрос привычек: что для тебя вкусное. Монтиньяк разрешает есть от пуза, но только то, что входит в таблицу продуктов с низким ги, включая десерты. Для этого придется найти те продукты, которые станут фетишем на какое то время,  организм  потом сам скажет стоп и попросит смены декораций, т.е. включения других продуктов. Главное правило - оставаться в  таблице с низким ги и малой жирностью.