Вы знаете,там все меню у Малышевой расчитано на определенное кол-во калорий.Можно,вроде,если память не изменяет,добавлять овощи свежие,в таком духе что-то.Просто калории считать попробуйте и взвешивать еду(весы купить для еды и взвешивать) и куча в инете счетчиков калорий,где просто вводишь продукт и он тебе выдает его калорийность.у меня подсчет моего меню составляет 10 минут в день.Я бы Вам посоветовала бы именно это..потому что мне помогло.за 3 месяца неполных ушло 12 кг.При этом не голодала.Просто правильно распределила питание.А если уж не удержались в макдаке,так унывать не нужно..ну расслабились,вкусили запретный плод,на следующий день опять в ежовые рукавицы и вперед..)))