в выходные и омлет могу, только молоко употребляю 1.5%а каждый день, это овсянка (50 гр. сухой) на воде с кусочком масла 5 гр. + кофе с молоком 1.5% и 1 чайная ложка сахара на ланч ем творог 0.5% жирности, либо в виде запеканки, либо просто так с клубникой или вишней (заморозка)