Как вас наставить? Вы же сами понимаете, что это стиль жизни.  Я тоже первые полгода после диагноза ревностно следовала всем предписаниям.  Похудеть особо не похудела, но диагноз с диабета перешел в преддиабет.  Вот тогда-то я тоже расслабилась. В общем, мои вам пять копеек.  Физическая нагрузка даже не обсуждается. Но совсем не обязательно сломя голову нестись в зал. Движение в любом виде, даже лишний круг по периметру в супермаркете и парковка в самом дальнем углу паркинга считается.  А если вы до метро пройдетесь пешком вместо двух остановок на трамвае, то можете смело заносить себя в герои. Теперь диета.  Скажите себе, что есть можно все.  НО, необходимо соблюдать маленькое условие - контроль порций.  Если вы хотите-не-можете вареной картошки, то к ней идет хороший кусок нежирного белка и помидор-огурец в чистом виде без заправки.  И вина грамм 100 -120, не больше.  И все это без хлеба. Ну и мороженое через пару часов, не раньше, тоже грамм 100-120 ( я знаю, остановиться трудно, но иногда возможно, я проверяла).  Лучше всего балансировать вредные углеводы белком и клетчаткой.  Ну и не казните и не наказывайте себя за срывы.  Начинайте жизнь после срыва с чистого листа.  Важно, чтобы вы жизнь с чистого листа начинали сегодня, а не завтра, когда звезды будут благоприятней и карта лучше ляжет.