Три ложки овсянки - это завтрак такой? Ну знаете ли, в качестве второго завтрака еще можно принять, но не как основной. Почему так мало, не лезет утром ничего больше? Или вы худеете так? Не удивительно, я б слона в обед заглотила)) Вы на работе потом обедаете, что перекусов не получается сделать? Однако семечки у вас щелкать позволительно. Значит этот ваш "супер завтрак" перенесите на работу, вполне можно ее запарить кипятком в кружке, кинуть туда две-три штучки кураги для вкуса. А дома утром поесть нормально, скажем омлет из двух яиц, либо просто отварных, кусочек хлеба с сыром и чашкой кофе. И на обед вот. Белок скажем увидела, где углеводы?? Ни салата, ни крупы какой-нибудь. Вот и догоняетесь потом всем чем придется