руками у меня не очень выходит, возьми тарелку глубокую, кипятком ее обдай, сначала массаж груди, рука снизу и другая сверху и двигаются в противоположных направлениях, потом начинаешь сдавливать ореолу к соску, может видео какое есть в сети посмотреть. короче советую начать процесс глубоко заранее. так как не факт сразу нацедить 100мл Потом в бутылку в холодильник, подогреть на водяной бане. Проще оставлять кого то с коляской гулять на улице, так точно выдержит. Еще после ночи молока больше, должно нацедиться. Я сделала запас 2 контейнера в морозилке по 150мл.вот посмотри http://video.yandex.ru/search?text=%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D1%81%D1%86%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%20%D0%B2%D1%80%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%83%D1%8E&where=all&filmId=9ciGFZ9rUXI