Про готовые блюда не подскажу.они же все разные, все по разному готовят.Я пользу/юсь счетчиком калорий в телефоне, я туда по мере приготовления вбиваю рецепты своих сложносоставных блюд (просто список всех ингридиентов). Потом когда снова их готовлю, вставляю в дневной рацион часть этого блюда (1/2, 1/3 и т д)Программа мне среднеарифмитическое вносит.если ем что-то, что редко готовлю и лень добавлять рецепт, просто вношу поэлементно.Вот вчера была баранина и картофелем, базиликом, томатами и т д.Я в свою тарелку посмотрела - угу, 1 картофелина, 2 помидорки, грамм 100 баранины, малсо оливковое если на все блюдо у меня ушло 2 ст ложки, то в тарелке у меня 1/10 от 2 ложек (примерно блюдо потянуло на 10 порций). так и вбила все отдельными ингридиентами.посмотрите сайт diet on line а приложение к телефону хвалят "Бутерброд".Я пользуюсь Lose It!, так как там телефон сканирует штрихкод местных покупных продуктов, но вам он может не подойти, он плохо русские штрихкоды читает.