Завтрак: каша 4 злака - 180 ккал, кофе с молоком - 35 ккал.Перекус: еще кофе с молоком - 35 ккалОбед: фасоль стручковая, столовая ложка масла растительного, грудка куриная - 280 ккалИтого: 530 ккалИ как кто-то выше написал, я могу, конечно не ужинать больше... Но надолго ли меня так хватит? Тогда получается надо утром и днем нажраться? чтобы 1000 ккал набрать? А я не хочу так.