но это пока ВиК,  	 можете на Ковалькова смело на обед добавить рис темный, макароны из тверд. сортов, картошку в мундире, гречку	 А вообще, ИМХО- перебирайтесь уже на ХП будете стабилизировать свои -20 кг и худеть по -2 кг в мес.А от от диет, так и будут идти срывы и откаты назад.