Супер АБД - это полчаса пресса. Я хожу по понедельникам к Алёне. Сразу после Боди байка - как завершающая тренировка. У Алёны слабенько. Вообще не устаю от упражнений на пресс. К Нате, увы, не могу в дневное время приходить (((Аппер Боди и АБЛ я как раз посещаю. Аппер Боди - это ноги-руки-пресс. Полчаса с гантелями, с приседаниями и выпадами и полчаса качания пресса. Очень живенько - именно что пот капает (после ещё беру часовую ТБЦ  это степ, тоже пресс и тоже с гантелями или пампом - у Вероники. Устаётся меньше чем у Наты). АБЛ - это растяжка. Конкретная такая. И тоже на пресс в этой же тренировке.