я бы для начала убрала все углеводы вечером, оставив только овощи+белок нежирный (овощи без масла!)Изменив питание на более здоровое, я за год я скинула 31 кг, ем в общем-то почти все, придерживаюсь строго лишь нескольких принципов - питаюсь в пределах чуть ниже своего коридора калорий (чтобы вес постепенно уходил) принцип готовки любой, кроме жарки, все углеводы только в первой половине дня, вечером ужин обязательно, но сторого состоящий из овощей и белка. И конечно, больше движения.