Юль, про спорт. Нам на группах прям категорически не советовали добавлять спорт хотя бы первые полгода. Во-первых, это дополнительный стресс для организма. И так его испытывают, еду урезают, а тут еще и начинают "истязать" упражнениями  Во-вторых, как бы то ни было, дополнительные нагрузки вызывают усиление аппетита. Организм напрягается, тратит энергию и хочет компенсировать это. Может, ну его пока что? Нам рекомендовали по желанию добавить только интервальную ходьбу (минуту медленно, 2 быстро, 1 медленно, 3 быстро и т.д. - я так не делала), но и то недолго и неактивно + так называемые "статические нагрузки": просто сидя на диване или хоть лежа в кровати очень сильно напрягать тело или какую-то группу мыщц и держать несколько секунд и так несколько подходов. У меня от этого реально болели мышцы попы, например  Но это я тоже добавила только месяца через 2-3. Я бы честно пока на твоем месте на это время не тратила. Лучше реально готовь себе отдельно, считай четко калории (я жиры и углеводы не считала, только следила за кол-вом животного белка - первые недели не менее 40гр в день, потом не менее 20).Напишу на всякий случай некоторые правила, которые нам дали:- не есть продукты\блюда, калорийность которых не знаешь. Т.е. вообще. Если нечего есть и есть только то, калорийность чего тебе не известна - не ешь, съешь яйцо одно или что-то типа того.- первое время считать белок животный (в среднем 30 гр в день)- каждое утро натощак десертную ложку масла растит.- купить витаминный комплекс с минералами!- не есть перед тв и компом, есть стараться минут по 20 на прием пищи, включая приготовление.- 5-разовое питание! утро углеводы (можно 1\3 белка), обед что угодно, ужин белки (можно 1\3 угл), между ними перекусы - фрукты и т.п.- животный жир не смешивать с растительным- перед едой за минут 20 добавить какую-то интенсивную физ нагрузку, чтобы усилить обмен веществ. Не целый комплекс упражнений, а просто хоть побегать за ребенком по квартире в течение 1 минуты или протанцевать что-нибудь, пока никто не видит  Буквально в течение минуты!- поставить себе цели достижимые и реальные. Вот представь, что ты уже 70 кило, как бы изменилась твоя жизнь? Зачем оно тебе, это похудение? Что бы ты сделала в 70 кило, что не делаешь сейчас. Ну вот таким образом сформулировать себе цели конкретные, это мотивацию дает.Ну в общем так. Я с завтрашнего дня с тобой  Не знаю, хватит ли у меня сил на подсчет калорий, хотелось бы... Но по крайней мере собираюсь перейти на правильное питание.