Начальный вес у Вас небольшой! 1) Убрать булки и сладости вообще!Кушайте овощи. 	 Пейте много воды 40 мл на 1 кг веса, желудок немного сузится.Мне очень помогала морковка кружочками грызть.Если и дальше будете так есть, то никакой спорт не поможет.Я когда бросала за 2 недели набрала +7 кг, но я жрала как удав, именно сладости, семечки по 1 кг в день.Курить стала снова.Второй раз бросала, история повторилась.Третий раз бросала, набрала +7 кг на диете+спорт по 2 часа в день (бодифлекс и кундалини йога).Потом уехала на море, и набрала еще +5 кг за 2 недели больших нарушения были (тортик кусочек съела до 12.00 и в обед картошку жаренную), но я фруктов много ела по 500 гр каждый может из-за них так быстро вес набрался. Ни ходьба по 6 км в день ни аквааэробика в море по 1.5 часа, все равно меня не спасли.Пошла взвесилась, увидев эти +5 кг пришлось весь чемодан шмоток новых покупать и я с горя и закурила.Вот и считайте, +12 кг за 10 мес. не курения.И снова стала худеть только -11 кг за 4.5 мес. на диете без спорта ушли.