У меня тоже такая проблема, сейчас раз в три месяца хожу на массаж (10 сеансов) и в бассейн 2 раза в неделю. Раньше спина очень болела, после того как стала принимать меры  стало намного лучше. Раньше даже одно плечо было выше, сейчас это практически незаметно.