Боль - это нормальный сигнал организма о травматических состояниях, которых, по уму, следовало бы избегать. А не тренироваться, сцепив зубы, и тогда уж действительно дело закончится травмами посерьёзнее. Зачем веса? Ходьба, плавание, растяжка - до полного восстановления, а потом пересмотр программы тренировок и контроль энтузиазма.Микрогематомы не сразу рассасываются? Зачем невосстановившиеся мышцы грузить весами-повторами?