Я и так не много ем, утром творог 100 гр. обезжиренный и гренка с медом, обед на работе в 13-00 но уже полноценный.. перекус в 16-00 орехи, или яблоко, или йогурт, ужин в 18-30 хожу с 20-00.. совсем без ужина умру. т.к. после тренировки и так есть очень хочется, максимум кефир грам 100 выпью и не ем..