ну у меня во-первых убирается полностью соль (( а мне так щас нравится все солененькое..закруток много вкусных, капустка))далее убираю гарниры полностью (всяки картохи, макароны), сладкое+хлеб, мясное на пару,творожок, кефирчик, купила к чаю чернослив с курагой.на разгруз она написала мне 600гр творога+500мл кефира на 5 приемов.