Ну наверно -60 но адаптирована под меня, я еще и в  обед много это гдето в 14-00 а в 17-00 яблоко, в 20-00 тренировка, в 22-00 можно грамм 100 кефира.. успехи есть, но т.к. у меня реально не диета, а просто не есть после 18-00 и не пропускать тренировку, то быстрого похудения нет  но зато все с чувством толком с расстановкой