Специального меню нет, да еще на день тренировки... это так надо? я с питанием вообще запуталась... пока только стараюсь придерживаться, не все получается, раньше ела все подряд и ни как на мне это не отражалось...занимаюсь с 23 ноября, ну и с питанием так же) стараюсь есть так: завтрак: кофе с молоком + 2 ч.л. сахара тростникового или чай + 1 ч.л. сахара (совсем без него не могу), бутерброд с сыром и с маслом или с рыбой малосоленой +  творог или сырок глазированный (хлеб какой-нибудь зерновой, белый не едим всей семьей уже давно), обед: мясо какое нибудь (чаще филе грудки куриной) + рис или гречка + овощи, чай (что-то надо с чаем или конфетка-батончик или что-то из диетического отдела, но сладкое, организм требует прям до потери сознания) дальше обычно иду  на тренировку, а после куриная грудка с овощами, или салат типа "цезарь", или рыба, или просто салат,через часа три: могу творог или сырники, чай, часов в 11 вечера, после того как малыша уложу, могу чая выпить или грейпфрут съесть, или помелло, или семечек погрызть (тренер говорит, что если чуть-чуть то можно)скорее всего все это не правильно и мало овощей и фруктов, но я не могу просто "въехать" в правильный режим питания, т.е. понять что к чему)в принципе, так и ест мин. 10 кардио, потом силовая мин. 45-1 час, потом кардио мин. 15 (смотря какой тренажер)... честно говоря, иногда бывает пипец какая тяжелая тренировка, а потом еще и если на элипт.тренажере после силовой, то и голова бывало кружилась, но я молчу, тренеру не говорю, все доделываю как положено)я раньше тоже носила 40-42 разм., сейчас 46спасибо) буду стараться конечно) по собственной воли не брошу тренировки, мне они нравятся, всегда нравились) вот еще с питанием надо разобраться...