тренер сказала - что программа на 15 недель. Т.е приходить в зал самостоятельно и заниматься 1 раз в неделю по её вот этой программе. И записывать результаты в таблицу. Т.е получилось-не получилось-сколько максимально раз смогла сделать в 4-м подходе с определённым весом. Показала всё сама и 1 тренировку я делала всё вместе с ней. Остальное всё сама-сама. Нету у нас других программ - чтобы тренер всё время пас.После 15 недель - она что-то в программе меняет или добавляет.