Всем доброго времени суток!Могли бы мне помочь правильно рассчитать норму потребления жиров, белков и углеводов.Рост 158, вес 72 кг, возраст 34.В диагнозе АИТ с гипотериозом, понятно что потеря кг даётся тяжело, но очень хочется попытаться.Из всех диет выбрала-питание через каждые 2-2,5 часа.Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин. Я так поняла, что за приём пищи на тарелке должно быть в районе 250-300 гр и не больше?Пыталась высчитать кривую по каллориям, получилось что-то в районе 1200 в день.Из занятий спортом  могу добавить только гимнастику плавную,гимнастику для спины.  Что-то такое более динамичное, резкое не могу, проблемы со спиной. Порой даже просто нагнуться или присесть больно.А вот сколько употреблять жиров и белков при такой маленькой нагрузке физической и чтоб худеть не знаю.И буду рада любым советам по питанию.Сейчас меню примерно такоезавтрак - каша на воде, без сахара или творогперекус-фрукт (яблоко, сливы  или груши.)Вообщем любые кроме бананов и винограда.обед- овощи тушеные с курицей или рыбой на пару или мясо.перекус- не придумала правильный, честно говоря опять ем фруктыужин- такой же как и обед. Какие-нибудь овощи тушеные + курица, индейка или рыба.Из мяса не ем свинину.