Полоскать-полоскать-полоскать. Каждые 20 минут! Чем - второй вопрос. Сода.Ромашка.Календула. Гремучая мерзотность (сода+соль+2капли йода на стакан)-  тоже хорошо помогает.Внурть - общеукрепляющие массированно, хотя бы витамин С и глюконат кальция.Спать побольше.Серьезно-серьезно, это очень важно!