Ужасы нашего городка. У меня была пара таких знакомых, с "сухим законом" после 18. Сначала худели, потом всё медленнее, потом вес встал. Попробовали мою систему - 5 раз в день по 200-300 ккал, не доводить до чувства голода, есть за 2 часа до сна - вскоре обмен веществ восстановился и со свистом пошло похудение. Я похудела на 18 кг за 3,5 месяца, без малейшего спорта, причем темп не снижался совершенно, могла бы худеть пока не исчезла при желании. Не чураясь и очень поздних ужинов, и углеводов вечером. Всё фигня, кроме калорий. Когда были запланированы праздники-посиделки-гости, просто скудно завтракала и обедала, перенося основной объем калорий на вечер. И на весе ничуть не отражалось. Ем меньше 1950 ккал в сутки - худею, это закон, доказанный 11 годами опыта и подсчета калорий. И не думаю, что я сверхчеловек не из мяса и костей или мутант какой.Я и сейчас худею. После смерти брата 3 месяца сознательно жрала булки и пиццы каждый день, забила вообще на подсчет калорий, наела 5 кг, весила 60 при 167см. С 29 апреля возобновила, сижу на 1200 ккал (да, слишком быстро, но лето на носу, сами понимаете) Всё четко по плану, даже с опережением - за 11 дней сбросила 2,100, уже заметна разница, достала джинсы размером меньше.Вторые блюда - обычно курогрудь вкуснейшая, маринованная в соевом соусе с травами и жареная, без масла само собой, с салатом либо из микс-салата, черри, огурцов и сыра, либо из айсберга, редиса, огурцов и зеленого лука под соусом из йогурта, горчицы и чеснока. Или пюре с корнишонами и маринованными грибами. Или коричневая паста с индейкой и овощами. Или омлет с луком, черри и гарниром из бобовых. Или тушеные овощи, вкуснейшие, с кучей специй и нежирной почти как грудка свининой. Чечевичный суп с индюшачьим фаршем. Или "плов" из риса и восточной или гавайской смеси овощей. Или даже 100г пиццы самой низкокалорийной, с курицей и ананасами. Десерт человеческий - мороженое, венские вафли, раффаэлло (другие конфеты не люблю), какао, фрукты само собой. Да-да, всё это и на ужин. Секрет - количество! Близится лето, буду пить холодные кефирные ягодно-банановые коктейли. Перекусы - финн-криспы разнообразные (новинка - треугольнички с кунжутом, льняным семенем и морской солью - нестерпимо вкусные), орехи не меньше 20-30 г в день, обязательно. Роллы из размоченных финн-криспов с обезжиренным сыром "Филадельфия", лососем, огурцом и укропом. Вообще, как можно больше специй, острого (улучшает обмен веществ). Соль не ограничиваю никак. Много чая и кофе, без сахара, само собой (не люблю, даром он мне там не нужен, я чае- и кофегурман).Взвешиваю даже раффаэллки (9, 10 или 11г - имеет значение), зеленый лук и тот соевый соус, в котором мариновалась курица. Как в аптеке. Как героин взвешиваю сыр, орехи и сладости.Примерно с таким меню худела на 19 кг, худела когда случалось поправиться, худею и сейчас.Ах да, физическая активность стремится к нулю (серьезная травма спины после падения в гололед). Правда, работа такая, что мозг потребляет много калорий.