9 - овсянка с витаминной смесью, 10гр грецких орехов, кефир 1%+отрубибассейн 45мин11 - молочный бананово-ванильный коктейль 330гр13 - суп-пюре грибной 326гр,2 кусочка зернового хлеба, помидорка+60гр окуня15 - помидорка+2 кусочка зернвого хлеба, чай+150гр винограда16.30 (тут я вконец замерзла и хотелось чего-то жевать) - 15гр кефейных зерен в шоколаде17.30 - 70гр отварных овощей+2 кусочка зернового хлеба, 170гр риса+тефтелька, кофе+сникерс с миндалем(80гр)Короче, я сегодня не молодец совсемно часочек я отпрыгала на тренировкахСейчас сижу пью мятный чайради интереса посчитала..Итого - 2320Ккал БЖУ - 98/80/316Ну...впринципе не так уж и страшно