Из меню ничего не исключаю, кроме алкоголя. Жарю редко. Тушу, запекаю , на пару, на даче на мангале, в мультиварке . Вчера йогуртницу купила, ели вкусный творожок .Завтрак углеводный . Каша, блин,хлопья, но если хочу ем белок сыр, творог, яица . Перекусываю фрукты, ягоды или кофе с вкусняшкой . Предпочитаю шоколад ,мороженое, пастилу , конфеты коровка , безе. Обед любой. На ужин белок. Рыбу, мясо, морепродукты, творог, яица ,но если хочу картошку, ем картошку с овощами, салат с картошкой.Тут важно из любимых продуктов найти вкусные, малокалорийные. Я с удовольствием ем моцарелу лайт, рикоту  лайт, мороженое баскин робина нашла аж 142 к.