А у вас, простите, какая цель? Чего вы хоите достичь тренировками?Если вы хоитет получить мышечную массу(т.к. у большинства дам она в %ом соотношении с остальными...массами тела очень мала), как вы ее достигаете? Гречка отлично сливает воду, поэтому ее любят. Но день каш в день треньки? Может у вас только кардио?Если ваша икра накачалась, значит у вас генетически присутствуют икры. У меня, к примеру, они тоже есть, и они в тонусе только от приседов и жимов платформы .