вы ему главное скажите, что не хотите быть такой же, как он)) и еще меня смутили упражнения на перднюю поверхность бедра просто у нас и так эти мышцы задействованы в жини и растут достаточно быстро- не перекачать бы через боль безусловно придется работать, но боль долна быть терпимой!по питанию: главное, не переедайте, а то после силовых тренировок зверский аппетит появляетсяважно себя контролировать