Если Вы лично любите плотный завтрак, то на него побольше калорий рассчитайте. Если любите вечером покушать - оставляйте на вечер побольше запас.Для того, чтобы считать калории нужно разобраться в калорийности блюд в первую очередь! С чем Вы не можете разобраться? мы Вам поможем!