а если серьезно, то мне нравится вот этот списокчто можно естьОвощи: капуста, лук, помидоры, баклажаны, перец, брокколи, салат листовой, редис, огурцы, свежая морковь, кабачки--Фрукты, ягоды: грейпфрут, малина, черника, персики, нектарин, смородина, яблоки, груши, абрикосы, сливы, клубника, киви, вишня, апельсины, черешня, крыжовник.Дыни, арбузы употреблять в отдельный прием пищи.--Молочные продукты: молоко соевое, молоко до 1,5% жирности, творог до 5% жирности, кефир, йогурт натуральный без добавок--Мясо, яйца: куриная грудка без кожи, индейка, печень, язык, говядина, телятина.Можно 1-2 яичных желтка в день, в неделю не более 4-х. Белков употребляйте сколько угодно.--Рыба, морепродукты: морская капуста, крабы, кальмары, треска, щука, тунец, кефаль, хек, форель, карп, устрицы, креветки, судак, камбала--Напитки: вода, чай, свежевыжатые соки, цикорий-- каши на воде (овсяная, гречневая, из коричневого риса, перловая)-- нежирные легкие супы на овощном бульоне или бульоне из куриной грудки-- сухофрукты (на перекус или добавлять в творог, кашу)-- чечевица, нут, бобы, фасоль, горох (в обед, не чаще 2-3 раз в неделю)--грибыСписок продуктов, которые следует ограничить:Картофель (можно позволить печеный или сваренный в мундире, 1 раз в неделю)Макароны (можно 2-3 раза в неделю на обед или завтрак, выбираем макароны из твердых сортов пшеницы, варим по-итальянски до состояния «аль-денте»)Сладкое (можно пару долек горького шоколада утром, сухофрукты, мед) Можно иногда утром позволить пастилу, зефир, мармелад (там нет жира).Вареную свеклу и морковь. Причина: высокий гликемический индекс этих продуктов в вареном виде.