Наташ, лучше уже меню намного. Я тут подумала. если вам днем есть хочется, может завтарк белковый сделать? типа яиц или творога? или перекус творожный? творог реально аппетит отбивает. а яблоко и апельсин на полдник.или завтрак каша с бутером- будет сытно, перекус творог.