И еще забыла написать, что калории надо корректировать с учетом уменьшения веса. Ну похудели на 5 кг, все пересчитали и т.д.Я вам примерно прикинула меню ))) каждый день одно и тоже грустно, НО дальше вы сами можете во всем разобраться если захотите...можно и яйца и омлет и рыбу и мясо и орехи и макароны и даже любимую шоколадку можно впихнуть, только все надо считать. И поверьте это очень много еды, но она вся правильная и будете питаться так, через месяц всяких гадостей не захотите и срывов не будет и будете худеть и главное активность добавить (гантели можно убрать пока...добавьте ходьбу каждый день в быстром темпе...для начала минут 10, потом постепенно добавляйте нагрузку 15 минут, 20 и т.д. и желательно довести до часу (это где-то 10 км).