Убирайте хлеб вообще, сыр пока тоже, гарнир только овощи кроме картошки и кабаков, суп-пюре всегда либо на сливках, либо мукой загущают, либо вареной картошкой, он в разы калорийнее просто супа с фрикадельками или куриного на грудках, гарнир рис, гречка, картошка - полный аут (в топку) отказаться. Кусочек черного туда же. У вас питание сплошные углеводы!!!Вам нужны белки (полагаю вы из моей категории, я только на них вес сбрасываю), а в вашем питании это на обед какая-то котлета (где хлеба намешано куча) и что-то мясное на ужин. Вопрос что? Свиная отбивная, баранья корейка или постная говядина, куриная грудь? Разница очень большая. Творог какой? Максимум 5% вам нужно, вводите по утрам яйца, рыбу любую кроме соленой и копченой, тот же тунец в собственном соку на обед с овощами лучше котлеты с рисом и куском черного.Простите что влезла, но мне это так знакомо ))) вроде не ешь, а не худеешь. Лучше есть много, но правильно.