я никогда не была худой, школа закончила с весом 66 шк при росте 162. Потом в течение 10 лет вес был 72-75,  после родов  почти 10 кг прибавила, и в это же время стала пить гормоны, пью до сих пор, уже 7 лет. с прошлого года вес скаканул до 84...потом 87, так и держится. Лежала в больнице с почками, шел кмень, было воспаление почки, и вот после этого случая вес пошел вверх, не знаю связано или нет, может с надпочечниками что-то.. Сдала все гормоны, с щитовидкой все в порядке, по гинекологии недостаток женских гормонов, компенсирую приемом эстрагенов, сахар, инсулин все в норме. Питание правильное, 5 стол, мне 8 лет назад удалили желчный пузырь, теперь поджелудочная шалит, если немного отступаю от диеты.. Жареное, жирное, копченое и всякие там колбасы, хотдоги и пр. не ем. Помогите мне подобрать питание, чтобы вес пошел вниз.Я последний год ем очень мало, меньше чем 6-летний сын, а за год 3,5 кг в плюсе.. из физ.нагрузок у меня ограничения-пяточная шпора, воспаление подошвенного апоневроза, поэтому про беговую дорожку и т.п.  и интенсивный фитнесс мне можно забыть. Для снятия болей колю дипроспан раз в полгода. Но даже и после него заниматься полноценно не могу. Лежа на коврике выполняю упражнения типа велосипед, подъем корпуса, скручивания, а также стоя наклоны вниз и вбок, ок. 30 мин в день. Если можете, распишите мне меню на целый день, буду смотреть что у меня не так, что добавить, что убрать.. СПАСИБО всем откликнувшимся!! мне 33 года, рост 162, вес 87 на данный момент.