понимаетели, мы обитатели этого топа сами по ДМ не занимаемся и скорее никто не занимался, поэтому тут вы не получите  ответа по существу типа "опробовано на себе"конечно можно дома привести себя в порядок, масса людей заниматеся только дома.программ много ДМ это для начинающих, осваивайте ее потом усложняйтесьРХ90 или как он там Р90Х, это очень круто.Вот еще сайт вам для размышлений.http://www.bodyrocktv.ru/этот сайт вообще только о домашнем фитнессе. Масса народа начиная с 0 достигает потрясающих результатов занимаясь дома.Но ИМХО тут много подводных камней. Никто не хочет читать теорию, ни о чем, ни о питании ни о технике. Всем нужна волшебная таблетка и волшебный комплекс. Нет их!! надо все отовсюда дергать, пробовать, комбенировать.Потому то тут девочки и худеют годами, они не хотят напрягать мозг вникая в суть процессов.Реальных результатов добиваются единицы и именно те кто вникает, уходит в это дело с гоовой. Первое время сложно, не физически а морально, нужно много читать и попытаться понять.Если вы будете руководствоваться принципом "у меня нет времени, я работаю у меня дети" то ничего не выйдет, вы тогда и дома не найдете время для занятий, а на работе для чтения литературы. Я долго работала в офисах и знаю сколько реально времени каждый офисный человек тратит на чай-кофе, поболтать, почитать еву. Если все это время потратить на изучение информации о питании, спорте и фигуре, вас ждет масса открытий удивительныхПросто дрыгать ногами дома лежа на коврике 2 часа в неделю, толку мало.Лет 10 назад я занималась по Клауди Шиффер каждый день 5 дней в неделю. Тело подтянулось (лишнего веса не было). ДМ вроде типа круче, не знаю.В общем главное система и делать надо это каждый день.