Побольше легкой рыбы, свежей, если можно. Просто в духовке ее готовьте, с травками - в фольгу завернули, через 20 минут вынули, сбрызнули лимоном и вот вам и обед. Овощи готовьте, не злоупотребляя маслом и солью. На завтрак - овсянка на воде, это очень полезно и вкусно.Купите соковыжималку, утром - свежие соки делайте. Овощные особенно хороши. ну и...как только меньше мясного станете есть, сразу почувствуете приливы энергии. И хлебное.