Вот нашла: Делать по 10-20 раз 4-5 раз в день (я делала мах 2-3 раза в день и результат был виден уже после первого раза) На вдохе максимально живот вперед, на выходе - максимально втянуть. Живот резко уменьшился, как только начала делать эти упражнения, даже пресс болел. Осталось что-то с подкожным жиром сделать