начинай со спины!я прям по 5 раз на дню валяюсь на нем.сначала вдоль ложусь качаюсь влево вправо. Потом поперек и каждый отдел обрабатываю отдельно. У меня с позвоночником беда, поэтому я сразу почувствоваала что тааам что то происходит. еще бока, тоже прикольно по ребрам прям.