Блин, сложности никакой. Если так отвечать на вопросы, то можно Еву вообще закрывать. Зачем весь этот раздел про диеты: меньше жрать, больше спорта, в чем сложность-то? Почему все вопросы задают? Потому что интересен опыт людей, прошедших этот путь. Вот и мне интересно: если кто-то занимался растяжкой  перепробовал какие-то программы, то что он может рекомендовать. Ну, короче, чего объяснять... А при проблемной спине растяжка просто необходима.