Плюсанусь на весы + программку на айфон.Когда купила весы (кстати, купила баксов за 10-15, они дешевые) - то с удивлением обнаружила что мой "глазомер" хрень полная ))) 1 мандаринка - 150 грамм. А кусок рыбки - 200, хотя вроде и маленький )))Считаю в программе айфоновской, фэт сикрет-или скринер.. не помню, Вам уже выше про нее написали. Забила себе "ежедневную норму калорий", и заношу на автомате все что ем. Кстати, хватило месяца подсчетов, чтоб в некоторые дни забывать - но все равно уже мысленно знать сколько съела. А в гостях.. ешьте то, что Вам кажется менее калорийным. Белое вино а не коктейльчики, запеченое мясо или рыбу, салаты те которые без майонеза. Кста, я лично подружкам так и сказала - что я на диете, прошу чтоб или мне немного салата в стороне без соусов оставили, или тупо предлагаю с собой что то принести, или ем больше фруктов-овощей. Ну и в конце концов, сколько уж раз за месяц вы в гости ходите? Раз в неделю можно и "читтинг" устроить, съесть что хочется без подсчетов (без фанатизма конечно) Еще вариант - "отработать" застолье. Ешьте что хотите, но на следующий день часовая прогулка быстрым шагом или час качалки, час плавания добавочные к обычному спорту )