Спасибо за оценку моих стараний) не скажу, что это было просто))с удовольствием отвечу:1. можно и реже, но не менее трех раз в неделю. А вообще, между нами девочками, я дома занимаюсь, потому как ближайший спортзал в получасе от дома. Это ж на дорогу час, да еще помыться там, да время на переодевание, а у меня мелкого из сада забирать некому кроме меня, так что нет возможности по фитнесс-клубам ходить, хотя очень хочется. Занимаюсь по диску Жанетт Дженкинс "Идеальный пресс и коррекция бедер", другие ее программы мне не понравились и еще скачала в инете Hiit 15 и Hiit 25  из программы Turbofire с Шалин Джонс (у нее тоже только хиты понравились, остальное не беру)2. Скраб невероятно прост - молотый кофе среднего помола в душе смешиваю с гелем для душа (чуть-чуть, чтоб скользил лучше) Если не поленюсь, то немного масла грейпфрута добавлю, но чаще все же ленюсь)))3. после скраба тут же в душе наношу на тело детское масло (обычно джонсонс беби) и начинаю массировать проблемные места до яркого покраснения. Слышала что вредно для кожи и скраб и массаж сразу, ну не знаю, я всегда так делаю. это просто выбор каждого и дело здоровья кожи. массаж занимает около 10 минут (на самом деле это много если непрерывно массажироваться)4. Теперь диета... на мой взгляд это важнее всего. Вы почитайте в инете про белково-углеводное чередование, она так сложна потому что не основана на голодовке, то есть я всегда сыта, и в тоже время каждые два дня можно есть углеводы, то есть нет эффекта надоедания одной и тоже пищи. Но после двух дня я углеводы ваообще не ем. это уже принцип. только яйца, курицу, творог, рыбу. и пью много воды!!!!!! и кефира, потому что на белках могут начаться проблемы с кишечником. Итог - результат есть, я сама счастлива теперь созерцая себя в зеркале. Но повторюсь, трудно делать это изо дня в день. Говорю себе - дело не в затраченных силах, а в регулярности! и плетусь одевать кроссовки, включаю диск, начинаю заниматься)))