Самое главное слушать врача на потугах, уметь перетерпеть потугу, а это не просто когда сам организм за тебя тужится, но возможно. Делается это правильным дыханием, посмотрите на ютьюбе есть ролики о правильном дыхании в родах, там показывают как дышать при схватках, как дышать при потугах и как продышать потугу, а вам в это время там врач поправит все и ребеночка направят и придержат, чтоб он вас не порвал.