Здравствуйте, Алёночка.7 кг за 3 месяца, это нормальный результат, и если Вы продолжаете худеть, то имеет смысл, ничего не менять. В случае если вес встал, тогда необходимо определить, до какого момента Вам в принципе можно худеть. Для этого измерьте свой процент жира и сравните полученные значения с медицинскими нормами. В случае если Вы не достигли нужных именно Вам, согласно медицинским нормам, показателей, тогда начните с пересмотра питания. А именно, посчитайте количество потребляемых калорий, и прикиньте то количество калорий, которое Вы тратите. Для похудения необходим дефицит энергии, то есть Вы должны тратить больше, чем потреблять. Дефицит энергии лучше всего создать, за счёт питания и увеличения двигательной активности. Соответственно, увеличение двигательной активности означает, что в свою рабочую неделю Вы должны добавить минимум два тренировочных дня. Это будет выполнение базовых комплексных упражнений 30-40 минут + кардио 20 минут.