Дочь обожает салат, ест через день вместо ужина. Я так делаю, проверено: одна отварная картофелина, салат(как по-русски не знаю, такой, как кочан капусты) много, один помидор(желательно сладкий, я чаще 5-6 черри помидорки использую), баночка кукурузы(небольшие такие баночки 160 гр.), стандартную банку тунца(160 гр.). Все. Ей одна порция получается, огромный такой салатник.Добавлю. Масло из тунца сливаю. Сок из кукурузы тоже. Добавляю грамм 10 оливкового масла, а чаще не добавляю, т.к. за калориями следим.