3 грыжи в позвоночнике(((  от боли помог курс мильгамы и витамина в, гимнастика, если сильно болит одеваю корсет, но не больше чем на 3 часа в день, иногда грею под душем, что категорически запрещено.   отказалась от шпилек, перешла на устойчивые каблуки. Если долго сижу, то каждые пол часа меняю позу.