Привет. прям про меня написала - тоже мне очень скучно час на эллипсе или на дорожке. 2-3 раза силовых - это замечательно. А аэробику любишь какую-нибудь? Я степ обожаю, например, но это даже больше для души.А про кардио - ну его, сожгли мы 300 ккал за час - это ерунда, я считаю, вообще время потеряно. силовые важнее.А про 20 минут - супер эффективны интервальные тренировки, достаточно 2-3 раз в неделю. Но вот на счет колена твоего - я не знаю, эти тренировки ооочень интенсивные.