3. Ага. Там сверху таки штыри есть блины вешать во на них и вешайте. Посмотрите предварительно как Катя жмет. Как ноги ставит , какая амплитуда. 5. Он самый . Отрегулируйте нижний валик что бы вам удобно было  налавливая на него сгибать колени. Посмотрите внимательно на инструкции к тренажеру как там человечек лежит и где его колени. Поднимаете на 120 градусов и медленно опускаете. Если с 15 кг легко будет добавьте 4 подход с 20 кг на 10 раз.