делайте такую утреннюю зарядку:25 отжиманий30 прямых скручиваний50 секунд положение "стула" у стены10 отжиманий на трицепс40 секунд планка30 выпадов на каждую ногу15 приседаний ( можно больше , тоже 30)И всю эту красоту повторить 3 раза.Ну и конечно, контроль питания. Без этого результата не будет.