Джиллиан Майклз - это всего 25 минут занятий дома в день и через месяц себя не узнаетея всем этот комплекс советую, у кого немного лишнего весапитание строить по принципу: завтрак самый плотный прием пищи в день: сложные углеводы (крупы, зерновой хлеб)обед - белки + овощиполдник - фрукты любые, кроме винограда и банановужин - белки +овощина ночь можно стакан кефиране есть: простые углеводы (сладости, выпечка, белый хлеб, картошка)если совсем жить не можете без сладкого - по чуть-чуть съедать не позже 12 часов дня