На четвертом десятке начались боли в спине, по совету "старших товарищей" спасаюсь отжиманиями от пола (этим приводятся в тонус мышцы спины и увеличивается кровоток - а это основной компонент самовосстановления структур организма). Дозировка разная, по состоянию, от 50 до 200 отжиманий в день (порционно). Пока (уже с год) обхожусь без боли и посещений врачей, так что не знаю - грыжа там или не грыжа, да и узнавать не хочу, лишний раз расстраиваться, - раз уж проблема так просто решилась. Но посетить врача вам советую, дабы не сделать хуже от самолечения (свое то состояние я чувствую, и физкультуру применяю соответственно), а что там у вас - ХЗ.К слову, очень многие ученые считают, что позвоночные грыжи, да при современном образе жизни, - неизбежны как и старость, не ложиться же под нож всем поголовно.