Всем привет! Возьмите в свою компанию, пожалуйста! Требуется моральная поддержка и советы. Хочу начать этап массонабора, т.к. очень хочется рельефные руки и красивые стройные ноги, недряблую попу. Проблем 2: набрала за новогодний отпуск 2 кг, и так себя сейчас чувствую толстой, еще и массу набирать очень тяжело психологически. Так и подмывает скинуть сначала эти кг, а потом на массу, но у меня это вечное состояние, всегда хочется где-то убрать. Надо набирать мышцы, но как же пережить этот толстый период?  Вторая проблема: могу ходить в зал только 1 раз в неделю, там проблем нет, базовая программа с рухелзлайф и вперед, а вот дома надо еще как минимум 2 трени сделать силовые, но дома только 2 гантели по 11 кг. На руки мне достаточно такого веса, а вот на ноги и спину посоветуйте упражнения, пожалуйста. Становая и пресед с таким весом несерьезно. Мне 32, рост 167, вес сейчас 60 кг. Опыт 2 года домашних тренировок с Джиллиан Майклз, Инсанити, воркаут 2012, с ноября тренажерный зал.Заранее спасибо