Мне кажется выпады немного другое, тут именно шагать надо, я выпады делала, тоже ноги отваливаются, а при шаге начинает болеть и попа ну и ноги тожеТе как раз булки подтянуть которые разжирнели при БСегодня утром в больнице пока Юля спала я шагала по большой пустой палате, потом спуститься по ступенькам не могла! Так все болит, делала 30шагов всего