на мой взгляд что-то вы неверно скачете на своей лошадке. Купите пульсометр и рассчитайте свою жировую зону и в ней и бегайте.Тем более, что у вас проблемы с суставами. Или вы путаете и проходите за 40 минут 1200м, а не 12000м?Я когда бегаю, то чтобы не выходить из нужной зоны пульсовой я максимум бегу 8 км/ч!!!! (а вы 18!!!) и за 30 минут я пробегаю 4 км!!!  А без спорта реально похудеть, но красиво тела не будет, но его и на кардио тренажере не будет. Надо силовыми заниматься, чтобы тело стало красивым после похудения. Но это конечно не сразу не в большом весе, а постепенно.