Раз уж завели тему, и даже нашлись спецы.. можно тоже вопрос?Тренируюсь в качалке 2-3 раза в неделю + йога + кардио (интервальная ходьба), либо аэробика. 5-6 раз в неделю в общем не менее часа.Цель - похудеть.Углеводы урезала, но белка в себя впихнуть много не могу... После тренировки, по идее нужно 2 часа не есть. Если она вечерняя, то и на ночь тоже уже есть нельзя. Есть ли смысл купить изолят И BCAA, или что то одно из этого (вопрос - что), и пить после тренировок вечерних?