Я занималась, больше 10 лет назад, еще по кассете.  Мне очень нравилось и результат был офигенный.  Потом беременность и все такое прочее, короче, перестала.  Сейчас, наверное, уже и не смогу. Там главное держать исходную сойку правильно.  Мне особенно нравились упражнения на внутреннюю сторону бедра и "крылья".  В общем, если у вас есть возможность, то начните заниматься.