Может вам тогда на минус 60 сесть? До 12ти сладкое с цезарем и оливье. Потом обед из тушеных продуктов. Силовые - общая тренировка на все тело, или если ноги болят, то АВС(пресс спина) или Upper body( Верхняя часть тела)Кардио-степ, конечно же, и жалко, что у вас сайкла нет ( если Вы автор конечно, а то я уж запуталась, где Вы , где не Вы), на сайкле реально сгорает жир.