Самостоятельно практичвески невозможно. Какие то проблемы можно понять и даже проработать. Но действительно реальный прорыв в одиночку сделать нельзя. Нужно проговаривать все, нужно что бы кто то показывал нужное направление и т.д. Либо психолог либо группы взаимопомощи.