Начинать укладывать в 19.30. Спокойно все убрать, вымыться, выпить теплого чая или молока и в 20.00 в кроватку, в 20.30 мама закончит чтение и баюшкать. И желательно не резко режим менять, а каждые два-три дня по 15 минут смешать и через 2-3 недели выйдете на нужный режим. Ну и дети обычно хорошо засыпают с открытым окном под теплым одеялом. Я потом окно закрываю, когда уже уснут.