нагрузок О з- обезжиренный творог с киви и св. клубникой, кофе с молоком, хлебец с сыромобед- 2 куска хлеба с маслом и куриная нога варенаяпер- печенье с чаем и 2 чайные ложки медаужин-чай с молоком и 25 гр. черного шоколада, кусок сыра  приличный.молокочай меня уже не спасет