Решилась наконец-то заняться собой вплотную, оплатила пока 3 месяца занятий в зале на тренажерах с тренером. Отходила пока 2 раза, и вот назрел ряд вопросов. Расскажите как часто надо ходить в зал новичку, который абсолютно не подготовлен? Я хожу не с целью сбросить вес, наоборот, нарастить мышцы, поправиться. У меня рост 165, вес 50 и большая часть этого веса-вес костей... Тренер настаивает на 3-4 разовом посещении в неделю, но у меня такие адские боли в мышцах, что пока даже 2 раза в неделю для меня пытка. То ли она нагрузку мне дает непомерную, то ли я слишком слаба, то ли просто это нормальная реакция нетренированных мышц на нагрузку-сама пока не пойму. И вот еще вопрос тем, кто как и я так болеет после занятий: чем вы спасаетесь от боли? Разминаетесь после зала дома через боль или наоборот даете мышцам отдохнуть? У меня сейчас дикая боль в ногах, такая, что даже встать сама не могу со стула или дивана. Обмазалась мазями долобене и троксевазин, но толку ноль. Может надо через силу заставить себя потянуть мышцы, поприседать? Если это важно, у меня занятие длится час, все время чередуем упражнения, в конце делаем растяжку минут 10.