А у вас чаепитие - это такой ритуал на работе? У нас раньше так было, когда мы сидели в одном помещении, 8 человек. Садились вокруг стола дважды в день и начиналось  Тут только сильная воля помочь может Если вы пьете чай для себя, в одиночестве, тогда не пейте его. Замените водой, это и полезно и здорОво. Вообще лучше на работе разорвать эту связь чай-вкусняшка. А чаепития оставьте для дома. Утром с мармеладкой, вечером с чайной ложкой варенья. Или с одним квадратиком горького шоколада. Главное - не просто заглатывать, а наслаждаться вкусом, тогда даже маленький кусочек вкусняшки пойдет на пользу Полное исключение углеводов может потянуть за собой маниакальную страсть к сладкому, поэтому длинные (сложные) все-таки я бы оставила. И ориентировалась бы на ограничение жиров: не больше 40 г. в сутки, а углеводы - по максимуму сложные