тьфу не все ссылки кинула, но тут коротко http://www.youtube.com/watch?v=eZYtp3uYDs8 это пресс и отжимания продолжение того видео из зала, а это закаляемся http://www.youtube.com/watch?v=_kfqNQafEdw правда снег шел, а он очень не любит когда на него падает что или капает ну это понятноеще может ночью закачаю из бассейна видео