Я свой жор на огурцах срываю))Хлеб замени на зерновой и строго  все мучное и сладкое до 15-00.Хочешь есть ыв перерывах -фрукты и овощи.В мак с утра сходи,вместо(а не вместе))) с завтраком.Пищу дели на 5-6 приемов  меньшими порциями.А от отеков клюква.На вечер белки (нежирное мясо,рыба,греческий салат,креветки,творог) и салат. Я щаз тоже набираю ,хотя ем меньше и в основном овощи,не отекаю.Но бывают внутренние отеки,завтра клюкву  начну пить....Думаю,это деть растет))))А еще :все в голове?пока паришься и ругаешь себя,думаешь куда это отложиться,то отложиться обязательно!Ешь вредное с утра,ровно половину и не парся!!!!Я вот на шашлык мечтаюсходить все лето уже,а то потом никак,вроде собираемся на следующей неделе)))И ролов хочуууууууу.