А Вы не ориентируйтесь на килограммы! Это ужасно расплывчатый показатель. Вы себе нарисуйте в воображении картинку желаемой фигуры (или найдите в сети фотографию) и к ней стремитесь. Если живот можно напрягать, подтягивайте прямую мышцы живота: http://ostrovrusa.ru/den-01-vorkaut-kompleks-1  Пункт 2. Это можно делать где и когда угодно (только не после еды). Подтянется все, что вываливается.И все зависит от того, как худеть. Если только за счет питания, 54 будут не очень красивыми. Если добавите физкультуру, уже другая история.