меню дописала . Завтрак: всегда каша на молоке 1.5 проц. разбавленном водой 1:1. Чай или отвар шиповника, хлебцы или гренки ржаные. Между завтраком и обедом 1 фрукт. чаще яблоко. Обед: суп овощной,или фасолевый. грибной, щи, но любой суп на воде варю. На второе или крупяной гпрнир с тушеными овощами или тушеные овощи с мясо\курицей\рыбой,, на пару или запеченное в рукаве. Часа через 2 пью шиповник или ромашку. могй съесть полгрейпфрута или яблоко. На ужин или йогурты из йогуртницы, туда кладу ягоды из морозилки(смородина,вишня, малина. в блендере- и в йогурт), или ем салаты овощные, с заправкой лимон-сушеные травки, кусок чего нибудь белкового, грудка, или яйцо вареное , или рыбка . На ночь только травяной чай . Это мне врач расписал. еще 6 лет назад., придерживаюсь.