Я принимаю в капсулах масло, 2 капс утром. Тренер говорит, что протеиновый коктейль лучше ничем не заменять, так как там практически один белок без углеводов. Говорил, что можно в принципе творог с йогуртом в блендере делать, но коктейль реально вкуснее и проще делается, и никаких заморочек. Он мне посоветовал купить коктейли разных вкусов, очень удобно, они мне не надоедают.За 2 не знаю насколько можно похудеть, тренер говорит, что надо худеть медленно, чтоб вес потом не вернулся. У него все клиентки такие прям ходят подтянутые красивые, он мне фото их показывал ДО диеты и занятий. Результат очень сильно заметен, некоторые просто очень сильно похудели (те кто весил 100+ кг), просто не узнать их.