конечно с гантелями нагрузка вырастет, но она должна все время расти поэтому рассчитывайте свои силы.по поводу ссылок,это немного не то, кмк, посморите пжлhttp://www.youtube.com/watch?v=Jp9pnEGnWx8, когда приседаете прям вес тела на пятке должны чувствовать, пр выпадах тожепри широком плие внимание колени!!! при подъеме ягодичными помогайте как бы выталкивать себя