Я не ошибаюсь. Про питания - и так понятно. Но похудеть ни визуально, ни на весах нельзя при силовых! Ну никак! Силовые - это принципиальное наращивание массы. При массе потребление углеводов в стандартной пропорции 1-1-4. При похудении диета исключает углеводы и увеличивает белки. Мы же говорим о работе в зале, а не дома, у плиты!Гормональный отклик при силовых такой же, как и при аэробных - тут уж вы не придумывайте, пожалуйста, если не знаете. Силовые - это мышечная масса, при урезке углеводов - сушка. Но никак не похудение!