Вот не знаю про бодифлекс. Наверно, принцип тот же. Мышца, которая держит живот, расположена поперек, как бандаж, лучше всего она тренируется именно так. По моим ощущениям вариант по ссылке (полный выдох, потом втянули живот) эффективнее, чем просто втянули-отпустили.