Нин, ну не обязательно же себя на тренажерах мучить, тем более, что беговая дорожка на самом деле совсем не айс для колен. Гораздо эффективней и безопасней элипс. Можно аква-аэробику, там вроде бы не обязательно уметь плавать, вода снижает нагрузку на позвоночник, а мышцы хорошо укрепляет. Или йога-она вообще показана при проблемах со спиной, и тоже очень хороша для растяжки, укрепления мышц,дыхания и т.д. у меня две грыжи и протрузия, когда не ленюсь и занимаюсь йогой, спина болит гораздо меньше.Если например не спортом, то можно поделать какие-нить салонные процедуры, душ шарко и т.п. мышцы он конечно не укрепляет, но подтягивает кожу и убирает целлюлитмассаж тоже вещь хорошаяне раскисай ЗЫ: забыла поделиться)) сижу я щас на диете 6 лепестков, кстати очень даже ничего, выдержать очень легко, по результатам пока не знаю,еще не дошла до конца, вроде уменьшаюсь))