1.Молоко и молочные продукты: сыр, орехи, зеленые овощи. Главные в «молочке» - йогурт, простокваша, нежирные сорта сыров, брынза. 2.Овощи: капуста, брокколи, свекла , и зелень (ботва) корнеплодов.  3. Орехи: миндаль,грецкие орехи и фундуком. 4. Зелень: щавель, шпинат, зеленом луке