мне кажется я правильно приседаю. муж со стороны контролирует. занимаюсь дома.в одну тренировку делаю приседы 2 разминочных и 3 рабочих подхода по 8 раз.потом выпады. выпады я даже с большим весом (50 кг) делала, чем приседы, почему то. к этому еще добавляла или мёртвую или становую тягу,  чередовала.  может я мало растяжку делаю. после тренировки там-сям потянусь и всё. может какую-то программу скачать для растяжки.