Если у Вас заболел зуб, Вы литературу читаете? Или к специалисту идете? А если  труба лопнула? А если набойка на туфле стерлась? ИМХО так же и со спортом! Сами Вы не сможете, если раньше никогда не занимались.Даже если Вы прочтете кучу литературы, самому очень сложно оценить правильность выполнения упражнения!А если Вы делаете неправильно, то -Качая пресс Вы можете сорвать спину,Качая бедра - повредить колени,Качая руки - логти или запястья!Ваш путь - тренер! Хотя бы на то время, пока Вы не поймете как правильно делать упражнения