Лен, сегодня было 20 минут кардио ( мало, тк вообще это  моя первая кардиотренька за долго время)- бегала на эллипсе, потом был стандартный пресс и вот это, смотри, как тебе? http://www.youtube.com/watch?v=iq3jYTKZueg  Честно  сперла из соседнего топа.