в смысле 2ды в день. были кардио -ежедневно, силовые 2раза в неделю примерно. да, меню до 1500ккал. а чему не верите? у нас есть силовая тренировка-люди охают-ахают, тренера говорят ,что после такой нагрузки выползать должны, а я после нее еще на беговой по 4км-у всех выносливость разная