На массу надо поработать: Ноги (с акцентом на бицепс бедра и внутреннюю поверхность), попу, спину обязательно , дельты, грудь.  Пресс качать всегда. Диетитьтся всегда. Потом подсушиться.Фигура хорошая че у вас депрессуха-то. На комплименты нарываетесь?