А что вы собрались лечить без диагноза? Ведь для того, чтобы узнать, если ли у вас какие-то изменения в суставах, нужно сделать снимки. А просто хруст и даже то, что они ноют по ночам, ещё ни о чём не говорит. Идите к доктору и выясняйте.