БЖУ - это белки, жиры и углеводы. Возможно, что вы мало или много или вообще неправильно питаетесь.Напишите, ваш возраст, рост, и вес.  Спорт есть (какая у вас активность?)Я вам посчитаю калории и прикину сбалансированное меню.