з - вода ,потом - 3 овсяных печенья и кофе с молоком ( после воды пресс по 50 раз на верх, низ, косые)перекус - яблоко + лепешка "драник картофельный"о - гречка с грибами + салат капуста/морковьперекус - лепешкау - не хочу есть, но придется в себя засунуть гречку, чтоб не нажраться на ночь.