увеличьте объем пищи за счет овощей-фруктов,купите курагу и чернослив и не по одной штучке-а горсть съедать,сварите кастрюлю борща-первое каждый день обязательно.Киви с утра натощак хорошо.Гречку иди геркулес на завтрак.Если питаетесь всухомятку и на бегу-может просто не хватать объема пищи.