Как в ручную сцеживаться не подскажу, так как у меня молокоотсосник, моей нужно 120-140 грамм если ухожу иначе крик, в холодильнике молоко храниться 24 часа, если надо на 2 часа то можно в холодильник не убирать, погреть можно поставить просто в стакан с горячей водой, пробую всегда на локоть определения тепла, должна быть комнатная температура.