Ну тогда все будет отлично, через некоторое время! Подход у Вас суперправильный. Но. Осторожно с незнакомыми упражнениями. Если в зале просто пальцем в тренажер ткнут, лучше начать с изучения техники, по ссылкам и роликам в сети, отработать ее с маленьким весом, а потом очень постепенно его повышать. И становую тягу тогда пока не трогать даже. Это или только с тренером, или когда уже спина окрепнет и упражнение будет как следует изучено.И кардио бывает разное. Долгое равномерное кардио не так эффективно, как кардио в режиме нагрузка-восстановление пульса-нагрузка, если сердце такое позволяет.