Программка для телефона такая есть. Я пользовалась - работает. Интересно смотреть потом график сна. Теперь я уже сама знаю, когда мне нужно проснуться, чтобы поймать цикл, если этот момент решаю проспать, то потом либо очень тяжко вставать (хотя, вроде бы всего на 10 минут дольше поспала), либо нужно уже спать до следующего цикла. Будильником не пользуюсь.