2. Как правильно питаться?Одной из существующих проблем у фигуристов, является проблема лишнего веса.Чаше всего лишний вес возникает не от того, что спорсмен ест мало или много, а от того что он неправильно питается.Питание является основной составляющей восстановления.Правильное питание должно формироваться в зависимости от нагрузки которую спортсмен получил на тренировке. Если тренировка напралена на развитие выносливости, то питание должно состоять в основном из углеводов (сложных углеводов). Силовая тренировка требует белковой пищи. Развитие гибкости, требует большого количества воды в принимаемой пищи.Сложные углеводы, это каши, макароны, фрукты (особенно бананы).Белковая пища, это мясо, рыба, молочные продукты, яйца.Фигурное катание требует большого объема технической работы. Для ее выполнения требуется большое колличество кальция, который не только укрепляет костную и мышечную ткань, но и обеспечивает проводимость нервных импульсов к мышце.Кальций содержится в молочных продуктах и орехах.Также очень важен режим питания. Необходимо, чтобы спртсмен принимал пищу за два часа до тренировки и не позже чем за два часа до сна. Если питание осуществляется мене, чем за два часа, то процесс периваривания будет продолжаться в момент тренировки и соответственно энергия организма будет тратиться частично на переваривание. В этом случае объем тренировочной нагрузки будет выполняться меньше.Прием пищи непосредственно перед сном, приводит к тому, что во время сна организм не отдыхает, а работает над перевариванием. Поскольку в процессе сна спортсмен не двигается, энергия получаемая в результате перевривания откладывается в виде жировых клеток. http://off-ice-training.ru/index.php?to=71