ну так ко всему подход нужен "с головой"! В первые пару часов лед прикладывать чаще, но не дольше, чем на 20 мин, можно выпить обезболивающее. В зависимости от ситуации (по времени), если отек не образовался-нужно нанести в меру тугую повязку. Через 2 суток можно приступать к лечению мазями. Это должен знать каждый погуглите про гепарин-это активный компонент мазей