Омлеты разнообразные, яичница на подсушенном тосте, зерновой хлеб с зерненым творогом и зеленью или  фруктами/ягодами. Нормальный темный  цельнозерновой хлеб или  булочки  с ветчиной, сыром, медом. Немного овощей и салат типа айсберг, корн, рукола. Моцарелла с помидорами на том же кусочке хлеба.Мюсли с молоком или йогуртом. Иногда каша, чаще овсяная. Редко блины или оладьи (быстрые углеводы - быстрее наступит голод, потому  в выходные, а не по будням)Из напитков у нас только чай, кофе  и вода)Это наши завтраки Никогда не делили на детский и взрослый, правда. Все так едим)