заведите в холодильнике большую миску  салата ( листовой салат огурец помидор туда ) и  когда приступы   обжорства ешьте  салат  с крекером ,   много не съедите  , а аппетит собьете .  и постепенно перестаньте быть стадом ," все пошли и я пошла"  , это все отмазка вы наверное привыкли вкусно  и жирно  питаться  и + желудок растянут , пока еще лето    подружитесь с овощами , чай  без сахара  зеленый  ( сначала мерзкий кажется , потом   втянетесь )  ну и самое главное , пока вы сами не захотите никто не поможет ))