з-кофе с молоком, мусли с нат. йогуртом, 1 крипс с сыром 17% 1 час силовые+аэробные упражнения.пер-яблокообед-зерновые макароны с тунцом и томатамипер- 200 гр 0,1 кефира ужин в плане кабачки  запеченные в духовке, еще бастурму из индейки делаю, но пока ее не хочу...