Чтобы самой докопаться, нужно лет пять фитнесом позаниматься разнообразным, тренеров разных послушать, попробовать, книжки разные почитать и тоже попробовать а так сидя на попе ровно и трясясь за размер груди вы точно ни до чего не докапаетесьВам вообще надо для начала форму набрать, чтобы не задыхаться после пяти минут на дорожке, чтобы мышцы с первой же минуты треньки не тряслись, а потом неделю не болели, чтобы тело ваше стало понимать что вы от него хотите и стало выполнять базовый набор упражнений, ну хотя б раз пять-десять отжаться от пола (не с коленей). Сможете щас отжаться?)))