Обязательно фитнес три раза в неделю, выпиваю не меньше двух литров воды в день,   стараюсь  питаться пять раз в день маленькими порциями,  иногда конечно и пиво со скумбрией могу заточить, но не чаще раза в неделю. Еще баночный массаж вечером себе делаю. Рост 168 вес 50. Как только перестаю двигаться сразу пару килограмм в боках оседает.