Надо разбираться с пищевым поведением, никак  по-другому не  получится, диеты, иголки и прочее  - всё это временные меры.Вот здесь почитайте, весьма познавательно:http://receptidocs.ru/docs/index-12491.htmlЯ вам как "матёрый" пищевик говорю, сама такая...))Я ваще на свою первую диету села в 15 лет(((, а потом как понеслось - диета- жру-диета- жру...ну и куда это меня привело? Лишний вес всю жизнь - от 5 до 20 кг((Но потихонечку справляюсь.Удачи!