вот нашла) Упражнение неваляшка)Ложитесь на спину на ровную поверхность и переворачиваетесь с боку на бок.Левый бок, быстро считаете до 10-спина, быстро считаете до 10- правый бок, быстро считаете до10.Так минут 15 каждый день)Бок-спина-бок-спина-бок.