А вам вот прям резко надо или срочно? Просто если есть время, то можно плавно перейти на правильное питание.Чтобы не было сильно стресса, уберите сахар в чистом виде, уберите майонез и белый хлеб. Сахар лучше ничем не заменять, просто отказаться. Майонез можно заменить йогурт нежирный, хлеб заменить на цельнозерновой. И начните читать этикетки на продуктах, это очень помогает исключить многие продукты, когда видешь, что ты собираешься себе в рот положить.От сладкого можно отвыкнуть за 2 недели, да первую неделю будет сложно, вторую уже легче, а потом вы начнете забывать вкус сладкого. И даже потом не пробуйте ( у меня даже от небольшой порции сладкого резкое привыкание к нему, потом опять мучительно сложно убрать его)Плюсы от вашего питания:ЗдоровьеСтанете стройняшкой ))) все  завидовать будутПереключитесь на другой источник удовольствий: книги, прогулки, спорт, путешествия. дача )))), огород ))).