Мама вытащила. Попросила за компанию сходить в центр Федерации Йоги  Маман на тот момент весила около 80 кг, и возраст был под 55 лет. Йога - это не двигательная активность  Это как раз способ облиться пОтом "ничего не делая" ))) Мышцы подтягиваются очень хорошо, корректируются проблемы с позвоночником, связками. Растяжка хорошая. Для сердечников хорошо. Никаких резких движений, всё плавно и мягко. Вообще в йоге основное правило: делать асаны, пребывая в кофморте. Т.е. в йоге нет боли и "через немогу". Но каждый раз шпагаты щиреЕ, а тело стройнее  Каждый раз точка комфорта сдвигается, в теле больше и больше гибкости появляется.А если Вы о самой нагрузке - то я начинала с бревна ))) Я - бревно. В одну сторону ничего делать не получалось вообще: кифоз. Йог сразу это отметил, в какую сторону кифоз. Они замечают блокировки в асанах, находят проблемное место. Сразу же приступила к йоге в группе первого уровня. Втянулась очень быстро. Кто как может, тот так и делает. Я имею ввиду степень гибкости, например. Правильность у всех должна быть. Т.е., например, асаны многие делаются строго на вытянутом вверх позвоночнике, это учитель отслеживает.   Есть определённая последовательность, её нужно сохранять. В первый раз казалось, что стойка на голове - это пипец как сложно. Через полтора месяца уже стояла спокойно без поддержки. Потому как научится держать тело в пространстве на одной точке - одна из составляющих. Напрягать определённые группы мышц, другие - расслаблять, держать баланс, дышать ровно.  У нас в группе глубоко беременные занимались. Очень красиво смотрятся беременные йожики