попробуйте тогда постепенно,начинайте упражнение,если тяжело,то выполняйте половину.Может вы просто спортом давно не занимались,все-таки программа от ДМ довольно активная,мне с мойе подготовкой(я занимаюсь регулярно 2р в неделю) и то первые 1-2 дня тяжеловато,ведь 30 минут интенсивного спорта и без пауз тяжело дается.