Моё фото в анфас и профиль до и после - эт единственный ответ, который бы Вас устроил, похоже  Бег. Наверное, здОрово для тонких и звонких. Но у меня другой ситуэйшн - я пришла в зал зимой с весом 85 кг. Очень хотела, но долго тянула со спортом, именно бег меня и пугал  ( на 5-й этаж то с отдышкой поднималась ), думала, что меня заставят бегать-прыгать и я сдохну через 10 минут ) Спорта вааще не было в жизни (( Зря боялась - всё плавно и мягко - ходьба и силовые. Сейчас вес в районе 71-72, выносливось в разы увеличилась, тело меняется - силовые + ходьба, чуть полегче стану и побегу обязательно )))  Ну и тренер - вопрос субъективный, конечно  бывает, что уж лучше самой )) -   присматривалась в зале: один, зевая и ковыряясь в телефоне, "тренирует". У другого - бесконечные разговоры, даже во время подходов!! ну как так??? "Своего" тренера я всё же нашла )