ну если приблизительно исходит из того, что месяц= 4 недели, то на неделю 10000/4=2500. из них на мясо рублей 700, при учете, что крупы, картошка, макароны стоят до 100 рублей,  вполне остается на молочные продукты, фрукты- овощи... Полуфабрикты стараюсь не покупать, булки-пирожки - сама, вместо соков покупных - компоты...зы. по факту едим дома только вечером и в выходные