Идите в Фитнес и диеты, штудируйте тамКстати. на диеты садиться сразу не вздумайте, рациональное питание вам в помощь. Ещё в сети посмотрите- 4 метаболических типа. Там все расписано-какой вариант ваш и как питаться-заниматься.