Утром кофе с молоком и сахар меньше чайной ложки и два простых печенья. Второй завтрак -йогурт ягодный 170 кал. Обед филе рыбы печеное и тушеная капуста. ужин еще не знаю, возможно творог рикота 5% жирности и свежие овощи . Возможно яйцо вареное. Но мне трудно меню на весь день планировать заранее.