Я во время тренировки пью напиток с L-карнитином, называется доктор L. Тренировку начинаю с беговой дорожки 10 мин, пока бегу уже начинаю пить. Организм разогревается, начинаю потеть. Без L-карнитина обычно организм так быстро не разогревается, пота вообще нет. Сама тренировка должна быть тоже интенсивной,без особых перерывов. Всю тренировку тоже его пью. Выхожу из зала выжатая как лимон.    Эффект будет только при соблюдении диеты, регулярных тренировках и тд. Перед работой, прогулкой и тд его нет смысла пить, тк это не физическая нагрузка.