То, что Вы и перечислили, без ограничений и зажоров, сахара булок, кстати позволяю себе иногда съесть кусок торта, ем с удовольствием и без угрызений совести, если нет отвеса на утро, то хорошо, что вес стоит и всё таки не есть вечером. Спорт само собой, он всегда.