Пешком на работу и с работы. УДОБНАЯ обувь. В течение дня можно и НУЖНО найти 5 минут, чтобы сделать упражнения для ног типа махов, опираясь на стол, потянуться, разогнуться. Можно и несколько раз по 5 минут. В выхи фитнес  или бассейн, прогулки на велосипеде. было бы желание.