ох, куда уж мне 50 кг? я с 30 еле-еле приседаю!после силовых пью протеин-изолят. ну точнее, вот только начала пить, у мужа утащилаа упражнения на сушку - это что, например? у меня как-то раньше не было такого разделения. но я до этого с тренером всегда занималась, может просто не забивала себе голову лишней информацией ))