хлеб у нас обычно или ржаной или цельнозерновой , чаще всего памперникель.А почему сок убрать на ланч?Он обычно берет томатный, яблочный или клюквенный. Спасибо за совет, я добавлю еды на перекус. Просто еще и тренер им говорит, что онне хочет, чтобы они занимались на полный желудок.  Как все эти требования совместить только...    Орехи не получится ему давать - у него аллергия на них.Спасибо еше раз.