Так прям сразу БАДы советовать? ДА еще и молоко с сахаром....мда..Автор, пересмотрите свой рацион. Возможно вы не доедаете. Если так, то в таком случае откуда у организма будут силы?  Перед тренировкой надо сьесть быстрого углевода, но не конфетку, а фрукт напримет - банан, манго. Минут за 20 до силовой тренировки. После тоже надо бы перекусить - протеином и сложными углеводами.А ну и как давно вы делали биохимию крови?