Вы пожалуйста,только не спешите с нагрузками. Просто правильное заживление внутреннего шва - это очень серьезно . Лучше пока питание+ массаж+массаж+массаж+массаж . Может что-то не из фитнеса , а прямо из восстанавливающей физкультуры взять и постепенно увеличивать нагрузку . И пояс утягивающий поносите подольше ,должно помочь.