Кожу мазать персиковым маслом из аптеки. Если никак не дойдешь, то оливковым Экстра-Вирджин из супермаркета.Все витамины - ешь! Орехи ешь, желательно не жареные (грецкие, кедровые - они не алергены), тыквенные семечки, сухофрукты - курагу и чернослив. Заваривай плоды шиповника - причем горсть заваривай просто в термосе минут на 15 - для витамина С, а уже заваренные раз плоды не выкидывай, а доливай водой и вываривай на огне минут 30-45, так из шиповника куча микроэлементов в отвар переходит, правда уже без витамина С. Но микроэлементы тоже очень важно для самочуйствия. Ну и в чай всякий липовый цвет заваривай, смородиновый лист и чабрец.В плане еды - я пока только кофе не пью, и стараюсь крепящее не есть - пока запоров боюсь.