Ну, в первую очередь, нужно соблюдать несколько принципов: не ставить рекордов на вместимость кишечника, всегда ориентироваться на свои ощущения и оставаться в зоне комфорта. Ну и уже из своего опыта - не стоит это делать в одиночестве: должен быть кто-то, кто сможет подойти помочь, если что.Температура воды должна быть для вас лично в данный момент не разражающей. Стоит учитывать, что холодная вода схватки может усилить, теплая - немного ослабить.Себе я всегда завариваю ромашку (2-3 пакетика на стакан кипятка, добавляю потом в общий объем).Запаситесь книжкой или музыкой или игрушкой компьютерной - чем угодно, что скрасит время кружку Эсмарха подвешиваете выше себя, но под потолок необязательно  Если некуда подвесить, даете кому-нибудь в руки держать. Обязательно кончик клизмы смазать маслом (любым - растительным, детским, интимным).На залив возможные варианты. В обычной жизни идеальна коленно-локтевая позиция, но выделывать кульбиты на схватках я бы поостереглась. Проще всего сесть на табуретку так, чтобы (пардон) попа свесилась немного, или вообще сразу сесть на унитаз.Дальше собственно заливаете содержимое кружки Эсмарха. Перед первым заливом убедитесь, что в шланге воздуха нет (откройте краник и слейте немного в раковину).Опять повторюсь - никаких рекордов и геройства! Вот вошло только 50мл, и вам уже дискомфортно, значит пока что хватит. Задача - максимально расслабиться. Ну и чередуете: залили, сколько по ощущениям вошло, краник закрыли, книжку (или что там у вас) взяли и сидите балдеете, насколько позволяют схватки. И так пока весь объем кружки Эсмарха через себя не прольете. Главное - не торопиться и не напрягаться.Если схватки уже сильные, я бы вообще не стала это делать самостоятельно. Опять же - все строго по собственным ощущениям.Понятно, что это не сравнить с поеданием мороженного, но максимально комфортно это все равно делать дома, нежели в роддоме, гда ваши ощущения никого волновать не будут...