вы набрали 3 кг видимо потому что у вас наверное вообще мышц не было. Конечно они стали расти даже от 1500 ккал. т.к. вы видимо с нуля начали их наращивать. А сейчас то ситуация совсем другая, мышцы от нагрузки только укрепляются и усиливается их сила, а рости на 1500 они уже не будут. Что бы еще прибавить объема мышечного надо белка нажирать (следовательно и калораж увеличивать)У вас какие параметры? вы вообще уверены что вам надо наращивать именно обемы? Может просто уплотняться?