Да, очень рекомендую. Зарядку, плюс холодные обливания. Зимой я иногда не обливаюсь, но уж летом-то святое дело! После этого выпиваю актимель - тоже очень бодрит, затем плотный завтрак и кофе. От такого сочетания не взбодриться просто невозможно!