Я поэтому люблю тренировку делать после 5 вечера, когда уже ничего в рот не положу. В 6 или 7 потренируюсь, а потом если пить очень хочется или зеленый чай делаю с лимоном или воду пью. Тогда на утро отвес есть. За тренировку что-то теряется и около 250-350 гр за ночь во сне сжигается.  Если рано потренируюсь, то потом за день чего-то напихаюсь и уже особо результата не видно от тренировки.