Только не ныть и не отступать. Уже что сделано, то позади,  а надо смотреть только вперед. Чтоб минимизировать мышечные боли хорошо после нагрузки (чем быстрей, конечно, тем лучше) принять расслабляющую ванну или душ. Это тренер моей дочки всем советует, особенно, когда после каникул к тренировкам возвращаются. Все будет хорошо!!! От души желаю!