Максимальный пульс - 220 минус возраст. Чтобы не навредить, нельзя допускать долгой работы с пульсом выше 160. Не больше полутора минут на все упражнение. Потом восстановление пульса до где-то 130. И больше раза в неделю поначалу тренироваться в таком режиме не стоит. Так что или упражнения, в которых пульс поднимается выше 80 процентов раз в неделю или снизить нагрузку, параллельно тренируя сердце (кардио).