Не совсемТо, что чтобы мышцы нарастит это уже всем известно, что надо большие веса тягать,чтоб через силу 6-8повторов выполнить за один подход. А маленькие веса, они просто приводят мышцы в тонус и процесс  наращивания не идет.А худеешь за счет кардио и питания в основном