у меня вроде -600 гр было на такой разгрузке, вот. сырники- разгрузка на целый день.Жаренные на 1 ст.л. масла.Вместо муки, отруби.Разделить на завтрак, обед и ужин.Из питья зеленый чай, кофе. Можно кефир 1%