Честно говоря , у меня после первого вашего поста сложилось мнение что вы вообще только начали тренироваться  дома, но вас это угнетает , вы устаете и удовольствия не получаете. Меня группы прыгающих тоже раздражают. Я предпочитаю самостоятельные силовые тренировки в зале. Или индивидуалку беру по интересующим меня видам (йога например). но всякий раз испытываю невероятный кайф после тяжелых тренировок. Дома мне такие недоступны в-принципе. От прыганья перед телеком с трех килограммовыми гантельками  я бы наверняка  в депрессняк ушла бы))) Главное грамотный подход : 1) интересная программа 2) дозированные нагрузки 3) диета 4) регулярность 5) удовлетворенность внешним видом  , т.е наблюдение прогресса .