Ну, думаю, без ущерба для здоровья на 10-12 кг. можно. Но что это Вам даст? По большому счету разница будет не очень большая (конечно, пару размеров скинете по гардеробу, но лишнего веса все равно много останется), а издеваться над организмом придется, резко худеть малополезно, быстро потом обратно наберете. Может лучше к диетологу, на нормальную диету сбалансированную и через год 23 июня Вы сможете рассчитывать на минус 30 кг., которые не вернутся?