девы, подмогните советом,я в панике...с января занимаюсь с тренером три раза в неделю.2 раза силовые(руки, ноги)и 1 раз круговая,в сб-вс беговая и/или эллипс более часа - это я уже сама, но рекомендации по времени и нагрузке дает тренер...в связи с финансовыми затруднениями придется отказаться от тренера.я в растрепанных чувствах. тренер мне нравится: она меня гоняет, тренировки не скучные, плюс мне это надо и для спортивных достижений на татами...и тут такая ж..па с деньгами. скажите, можно ли тренироваться самой? я смотрю на барышень в зале - практически все (!) просто ходят от тренажера к тренажеру. а те, кто с тренером, тоже не сильно нагружаются,что называется  "для себя". они на меня смотрят и думают, что мне хочется накачаться как мужику. моя цель просто построить тело и повысить выносливость.кто тренируется сам, как вы определяете когда надо поменять тренинг, увеличить вес, количество подходов, правильность выполнения? а то я чувствую себя маленькой девочкой и без совета "мамы" ниче делать не умею.