Про похудение. Сегодня 10 января и я решила, что именно сегодня я перестану есть конфеты в огромных количествах и приступлю к процессу похудения после родов. Осталось аж 7 лишних кг!Вместе веселее, поэтому спешу поделиться своим планом. Этому меня научила подружка, которой удалось похудеть с 85 кг до 60 за полгода (тоже после родов). Я тоже худела после первых родов именно так, но мой результат скромнее- около 10 кг за 3 месяца.Это не диета, это - образ жизни, поэтому теряешь вес не потому, что как-то себя ограничиваешь, а потому что правильно питаешься. В какой-то момент похудение остановится, по-идее, это и есть правильный вес.Итак:1. Необходимо желание похудеть. Потому как, если сомневаешься, то обязательно сорвешься иии... ничего не выйдет.2. Нужны весы. Чтобы действовать на нервы.  Встаем на весы, желательно без одежды утром и вечером, вес записывается. Каждое утро и вечер сравниваем данные. Это позволит нам увидеть тенденцию, а также вычислить дни, когда переедаешь. Сие очень дисциплинирует.3. Если есть желание, можно высчитывать калории. Смысл в том, чтобы потреблять калорий больше, чем расходуешь. Кстати, на гв нужно 500 калорий. Я этим пунктиком пренебрегала.4. Важны физические нагрузки. Я занимаюсь йогой (спасибо 555), мне тоже нельзя особых нагрузок. Кому нельзя, то можно просто много ходить, стараться не пользоваться лифтом.А еще хорошее упражнение от той же подружки, чтобы накачать пресс. Ложисься на спину, а на живот ложишь 1-2 толстые книжки и пытаешься несколько минут их то поднимать и то опускать прессом. Так она его накачала, результат я видела - супер!Теперь про еду:1. Важно хорошо пить... Утром за 15 минут до завтрака выпиваем стаканчик теплой чистой водички для очистки организма.2. Завтрак обязателен!!! Хороший завтрак - кашка, омлет, фрукты... Если завтрака нет, то огранизм испытывает стресс и подумывает о том, чтобы сделать запасы.. 3. Стараемся исключить из рациона любую выпечку, особенно сладкие булки.4. Стараемся употреблять поменьше сладкого. 1 молекула сахара превращается в 2 молекулы жира... Сахар лучше заменить на мед например.5. По возможности ничего не солим. Соли достаточно в самих продуктах.. Кстати, я быстро привыкла, но не все могут жить без соли (не вкусно). 6. Поменьше масла при готовке. Меня отлично выручает пароварка! Получается вкусно и без масла.7. А вообще... есть можно абсолютно все. На обед важно хорошо и плотно покушать. Только не переедать  Там было несколько принципов, можно посмотреть в статейках про раздельное питание. Точно помню, что нельзя есть макароны с мясом.Мясо, рыбу, птицу всегда лучше отварить, чем поджарить с маслом. 8. Самое важное - ужин. Желательно не есть после 18ч, но у меня не получается, потому не ем после 20ч.Ужин должен быть самый легкий из всех приемов пищи! Подойдет овощной салатик, либо творог.9. Кушать важно столько, чтобы не было чувства голода.10. Если вы хотите есть между приемами пищи - съешьте яблочко. Не хотите яблочко = не хотите есть. (не мое сочинение, но правда)11. Разгрузочные дни, если вам разрешено.Самый частый режим - раз в неделю. Можно реже. Можно после вечеринок и объеданий.Все продукты поедаются в достаточных количествах для того, чтобы не возникало чувства голода. И так часто, как хочется.А. Яблоки + водаБ. Кефир 1% + творог (тоже маленький %)В. Огурцы + кефир или вода. Это мой любимый! Уходило до 500 гр за день и не возвращалось.12. И еще мы стараемся не покупать продукты с пищевыми добавками Е. Тоже советую почитать в интернете про них. Вот, вроде бы и все. Пользуйтесь. Глубокий смысл некоторых пунктов мне неизвестен, пишу то, что сработало на нас... Буду рада, если кому-то поможет. Давайте попробуем.ПС Вес не будет уходить быстро. 50-100-200гр в день - это уже повод для радости! Потому и встаем на весы часто, чтобы это видеть.