Когда вставала в 6, то не завтракала - 2 огромные чашки черного чая и 1-2 печенюшки.. На фирме около 9 пила кофе и какую нибуд булку.Если встаю около 8-9, то завтракаю : пару - тройку чашек черного чайа и 2 булочки с варением и маслом.Набираю вес - если перманенто ем болше, чем расходую, переедаю вечерами и делаю мало спорта.Не вижу зависимости между завтраками и весом.