Можно или температуры тела или ниже, но не больше, чем на 1 градус. То есть при 39 вода не холоднее 38.Мерзнет сразу после выключения душа - это нормально, воздух охлаждает мокрое тельце, а внутри оно горячее - вот и мерзнет. Тут обязательно нужно вытереть насухо, чтобы озноб прекратить. И в кровать