Правильная кардиотренировка должна быть в правильном пульсе. Для тебя где-то 130-150 ударов в минуту, рассчитай, в инете полно инфы и на тренажере написано. Не меньше 250 ккал за тренировку. Это приблизительно 40 минут на дорожке или 30 на элепсе(145 пульс) Имхо на велеке замучаешься эту нагрузку поймать. Слазь с него, переходи на нормальные нагрузки