Отруби хорошо помогают. Лито с клюквой сладкие и сытные, и дают чувство насыщения. Я ем в прикуску, например с творогом. Только не забывайте запивать большим кол-вом воды/чая.Киви хорошо слабит.Это для норализации стула.А если надо экстренно, мне помогает пару солных помидор на ужин и запить чаем с молоком =) Часа через 2 будет вам ЩАСТЕ