Зарядку делаю. Она помогает мышцы в тонусе держать и как следствие спина намного меньше болит. Тяжести не поднимаю. Бывает, что спина начинает сильно болеть. Тогда пью неделю /реклама препарата удалена модератором/. И спина потом прекращает болеть.