9.30 - стакан воды с лимоном10 - гречка 150гр,125гр натурального йогурта, кофе, банан+1ч.л. меда40мин в тренажерке - пресс+спина+грудь13 - яблоко14.20- салат(листья+черри+огурец+масло), вареная грудка 137гр15.30 - 170гр клубники с 2 ч.л. меда, чай зеленый16.30 -  кофе, 80гр творога+17гр чернослива+1 ч.л. медачас аэробикичас бразильских ягодиц20.10 - огурец, 130гр пикшы на пару21 - 200гр ряженки+3 хлебца-молодцаИтого - 1336ккал БЖУ - 85/33/182