при застолье(давно выписала из журнала "SHAPE" :-не стоит есть то,что вы не очень любите(каждая ккал на счету и лучше их получать из того,что действительно просит душа)-научитесь говорить "нет" Если не действует "Спасибо,не хочу" отшутитесь. если настаивают,то соглашайтесь,но на тарелке оставьте блюдо нетронутым.-получайте удовольствие,ешьте вдумчиво,наслаждайтесь каждым кусочком. Так мозг быстрее получит сигнал сытости-Избегайте искушений. Не стремитесь доесть все,что на тарелке.-ешьте левой рукой-откажитесь от добавки-разбавляйте сладкие напитки и алкоголь водой-из множества блюд ,выбирайте самый полезные и ешьте их медленно-начинайте с овощного салата-он подходит к любым напиткам-не устраивайте на тарелке мешанину из блюд несовместимых-сократите до минимума спиртные напитки-смотрите на людей,а не на стол..беседуйте,чем больше общаетесь-чем меньше едите..танцуйте   Из моего опыта-пью только воду (никаких соков,морсов)и побольше.-сразу отмечаю для себя  блюда,что "мое" и "не мое" категорически..даже пробовать не буду.- что бы не приставали,если пустая тарелка..накладываю в нее то,что точно не люблю и не ем(для меня это буженина,колбаса и т.п.)пусть лежит себе -всегда налегаю на овощи и рыбу-побольше танцуюОстановите стрелку весов.Сделайте себе подарок:удержите в праздники свой вес ( у меня это практически не получается)