Я за 2 месяца скинула 10 кг. Рассчитала,сколько в день трачу килокалорий,в день(сутки) надо кушать меньше этой цифири,чтоб похудеть.Утром натощак стакан лимонной водички, 2 раза в неделю -кефирный день(только кефир и вода,если оч. голодная огуречик,помидорка,яблочка и тп).В общем,ем все,но мало(в ккалориях), уже в голове прочно засела калорийность любого продукта,высококалорийные стараюсь исключить совсем(майонез,колбаса,жареные продукты,хлеб,чай с 1 ложкой сахара или без и тп).Раз в 2 недели -один день- парздник души,ем все и сколько хочу.В общем,если решите для себя худеть,разработайте сами или с пом.спецов программу похудения -и диета и спорт и режим - все это сугубо индивидуально...