Ох,как же я Вас понимаю!Если по делу-готовьте в большой мультиварке сразу на несколько дней (для себя и для старших).Вы вообще одна или все-таки есть мамки-няньки,которые на огороде?Пусть хоть позанимаются с 4-леткой.Легче будет реально только через год-полтора, когда двойняшки начнут играть со старшим и друг с другом.Орать конечно не выход,Вы это и сами прекрасно понимаете. А друзья у 4-летки есть? Может договориться с соседями,у которых тоже такой же ребенок,чтобы Вашему  не было скучно,чтобы брали на прогулки,на купание?