Меньше углеводов и рафинированных продуктов. Больше клетчатки и белка.То есть: свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, сыр - да! Хлеб (особенно белый), картоха, печенюшки-конфетки-пироженки, творожки и т.п. - нет!Маленькими порциями и часто, ну и двигаться побольше.ЗЫ Разумеется, никаких покупных готовых блюд. Они в большинстве своем на пальмовом масле, а его вообще хрен выгонишь.