1. Для меня "есть в сухомятку" =  схомячить бутер или крекер и т.п. без напитка(чай, кофе, вода) и так есть вредно. Супы тоже не очень люблю, но т.к. любят мои дети и муж, то готовлю и ем.2. Вредные перекусы это те же бутеры, гамбургеры, чипсы, крекеры, конфеты. Полезные перекусы: фрукты/сухофрукты, орехи, овощные салаты, сандвичи из цельнозернового хлеба с мясом, салатом, кусочками помидоров/огурцов. И да, есть лучше меньше, но чаще, чем один раз в день, но до обжорства.3. не знаю, первый раз слышу такую фразу.