Обоснуйте, чем вреден ХХХ"продольный", лежа на спине, с помощью скакалки, накинутой на ступню, тянуть одну ногу вверх, носок взять на себя"ХХХ И почему не должно быть разминочки под музыку? На холодные мышцы и ССС начинать?