Негатив не конструктивен - слишком много энергии тратиться в никуда. Ищите положительные эмоции и старайтесь удерживать их. Как только чувствуете, что начинаете скатываться, вспоминайте это хорошее, цепляйтесь как за соломинку. Постепенно выкарабкаетесь.