Я исправно кручу педальки каждый день  Нагрузку на нем увеличиваю, как и советовали кручу интервалами. Плюс вместо кругов три дня Джилиан делаю, а потом просто гантельки минут 15. Вечером подтягиваюсь и отжимаюсь. Подтягивания обратным хватом рекорд 5 раз пока  обычным пока только 1 полноценный( не считая первого, я припрыгиваю на нем , поэтому его не считаю ).Вечером хочу себя настроить на бурпи-испытать, что за зверь и сколько выдержу