Стакан водыЗавтрак - кофе, лист лаваша, 100гр творога+1ч.л.меда, яблоко, отрубиПерекус- грамм 350 мандаринов(7штук маненьких таких)Обед-помидорка,каша гречневая 200гр, чай, 2 зефириныУжин - брокколи, перловка 200гр, 100гр отварной грудки,чай,слойка с творогом, 65гр вафли,3мандариначас стриппластики40мин. в тренажерке на спину и грудьПерекус - мандарин,стакан кефира обезжиренногоПо ккал вышло - 2160, Б-75, Ж-58, у-334. Отвеса не жду конечно же, ну и ладно