Я держала 1200, потом прочитала, что это слишком мало, организм может замедлить расход энергии, поэтому подняла до 1300. Проверялась по разным таблицам в и-нете, они рекомендуют 1500 для похудения, но я пока хорошо наедаюсь и на 1300, голода нет. Начиталась др. Гинзбурга http://www.d-slim.ru/articles.html, очень прониклась. Правда сочетаю его метод с ограничением калорий, во всяком случае пока не сброшу большую часть веса, мне ещё хотя бы 20 кг. Главное, я могу безнаказанно перекусывать поздно вечером, да и сладкое, кто хочет, тоже можно. Жаль что я на спорт ленивая очень, совсем мало занимаюсь, надо работать в этом направлении, а то организм зимой худеет труднее.