Уже скоро 30 лет как первый завтрак- так называемый "салат красоты", еще моя бабка ела, немного ингредиенты изменила только. С вечера заливаю овсяные хлопья (3 ст. л.) кипяченой водой комнатной температуры так, чтобы все закрылись водой. Утром туда тру яблоко, добавляю по 1 ч.л. сока лимона и меда, 1 ст. л. молока и немного орехов дробленых (грецкие, миндаль, кедровые- по желанию), время от времени добавляю пару-тройку черносливин или кураги, порезанных или изюм, можно льняные зерна или тмин (по чуть-чуть), просто чтобы разнообразить. Перемешиваю и ем, пью кофе. Встаю очень рано, завтракаю первый раз около 7 утра. Второй завтрак часов в 11- ем что-то творожное или просто творог или йогурт и пью чай (только зеленый, черный не покупаю и домашних к этому приучила) или сок (если остался от ребенкиного завтрака, самой себе отдельно делать лениво)