Вам нужно найти внутреннюю картинку безопасного мира. Не знаю, как объяснить. Мне например, когда я замечаю, что думаю о всякой фигне помогает представлять картинку, как будто я гуляю по лесу - прохладу, мягкость тропинки, запахи, пение птиц. Это мой мир, где абсолютно безопасно, я себя туда мысленно перемещаю и успокаиваюсь.