Я ни слова не сказала о прессе. С этим всё понятно.Но каким образом задействован плечевой пояс? Прыгать-бегать с утяжелителями?... Кхм. Не рекомендовала бы, особенно в домашних условиях. ПС На трицепсы очень многие как раз жалуются. После 30 так особенно. Но как только порекомендуешь планки, дипы и три-отжимания, так сразу просят что-нибудь другое )