вы как то всё очень теоретично себе представляете. примерно так же, как тренеры и говорят, ага.это в теории там молочная кислота, а на практике прием большого количества аминокислот быстроусвояемых и магния моментально эту боль снижают, если не убирают совсем. без всякой растяжки и дополнительной щадящей нагрузки. а это значит, что этим мышцам банально не хватает ПИТАНИЯ. то есть организм банально не справляется с восстановлением мышц, а вы ему тут по новой устроилитак что это вам про мышечную боль. теперь про травмы от усталости.ни разу не видели, как футболист бежит по полю быстро, и ни с того ни с сего как подкошенный падает? разрыв (точнее надрыв) мышцы задней поверхности бедра. на фоне усталости мышц и чрезмерной нагрузки. это люди, всю жизнь занимающиеся спортом и находящимися под постоянным контролем врачей.а какие все перевязанные и с грыжами штангисты? а сколько травм у теннисистов? это все травмы от усталости. их никто не бьет, и они ничего не вывихивают. просто в очередной размах ракеткой корчатся от боли и на пол года минимум выпадают из графика. и это очень сильные и тренированные люди.такштА иногда и неделю нужно переждать из-за боли и не заниматься, ага. все зависит от состояния организма. тут лучше перебдить.а что мне там тренеры говорят про молочную кислоту - это мне честнА гря начхать они как говорили, так и будут говорить это всем, а мне потом с этим всем жить. кстати, про молочную кислоту. только что вспомнила, - где-то не так давно читала. боль, которая накрывает после 24 часов от занятия вызывается совершенно не молочной кислотой, а именно микротравмами. а кто же занимается на микротравмах?? фитнес - это не из серии "что нас не убивает, то делает нас сильнее" а молочная кислота дает жжение мышц при упражнениях, говорит о том, что упражнение выполняется правильно и достаточно быстро выводится из мышц, в течении нескольких часов.