Тьфу, не туда нажала. перед готовкой. + мясо - курица (1\6 грудки), индейка, кролик, говядина. Примерно по 40-50 гр за раз. Можно делать суп-пюре: отварить мясо в 2-х бульонах, во второй бросить вариться овощи, потом всё взблендерить, добавить тёртые сухари (для мелких вроде нас) и петрушку (можно мороженную). Если овощи отдельно, то туда добавлять желток перепелиного яйца. Начать с 1\2 2 раза в неделю и доводить до 2 шт 2 рза в неделю. Куриные яйца не есть ещё долго из-за сальмонеллы. Можно суп делать с вермишелью.Полдник - фруктовое пюре (начинать с яблока, потом груша) или печёное яблоко (1 шт сладких сортов) + творог 2 раза в неделю по 20-25 гр (это нам, т.к. родничок почти зарос), компот из яблок или сок разбавленный.Ужин - каша опять, т.к. мы вес недобираем + кефир до 200 гр. В кефир можно добавлять растёртое детское печенье или 1\3 банана.Вообще она сторонница банок Семпер, т.к. считает, что они гарантированно без всяких гадостей, но можно делать так: от 2-х недель до 2-х месяцев есть новый продукт из банок, потом покупать овощи-фрукты сезонные, если они ещё есть, а зимой и весной покупать заморозку.