ой, сама этим вопросом мучаюсь. Использую все что только можно - с вечера завариваю чернослив и курагу - на утро натощак все это выпиваю-съедаю, жую киви, сливы, пью много воды в течение дня, с кефиром тоже не поняла, говорят надо свежий  - не старше суток, еще йогурт с инжиром покупаю и пью. вот, как-то так