Давайте, я вам напишу свой рацион, а вы скорекктируетеЗавтрак- творог магазинный со сметаной, чай с бутеромОбед- суп, борщ, фруктыПолдник- кефир, молоко, булочкаУжин- котлета, курица, салат, пюре, гречкаФрукты.Вроде как мне кажется с едой порядок, булочки люблю но в меру, чипсы-газировка, шоколад-прочее ларечное-неполезное отсутствует полностью. Жареное - минимум, все тушеное, пареное. Работаю дома- ем дома, алкоголя нет. Еда на мое лицо не сильно влияет, оно всегда стабильно  Стабильно хреновое