в интернете не найдете)) надо подстраиваться под ребенка как можете, мне тоже тяжело вставать каждый час ночью, я потом совершенно разбитая весь день, сейчас правда уже меньше, ребенку почти 2 года младшему, но когда они болеют это бессонные ночи..ну стараюсь днем тогда лечьпоспать с детьми, на счет еды, кстати, мой младший тоже отрубался бывало в 19.00 и в 19-30, это недавно стал засыпать в 20-30,я его кормила раньше а в крайнем случае если уж совсем отрубается прям в бутылку в молоко насыпала кашу и он уже с закрытыми глазами ее доедал, но спал до утра,и просыпался в 6,6-30 и сразу ел,потом еще 2й завтрак был а потом уже обед, а он у вас во сколько просыпается? на счет "тренировки"(хотя мне не нравится это слово)) почитайте книгу Светланы Бернард "100 простых способов уложить ребенка спать" в инете тоже она есть