Добро пожаловать  мы с вами почти одной категорииУ меня 167 и вес сейчас 69.Для меня 63 - идеал Лучше конечно хлебцы. Я утром ем черный хлеб с сыром.От кукурузных хлопьев я не худею, видно калорийные.