Вам не диета нужна, а отказаться от булочек и шоколадок. Побольше белка - кисломолочные продукты с пониженной жирностью (не совсем обезжиренные, а до 3%): творог, ряженка, кефир. Яйца в отварном виде и виде омлетов без масла (не жаренных). Куриные грудки, нежирная говядина, крольчатина, индюшатина - вареные, тушеные, запеченные. Овощи - свежие, вареные, тушеные.Крупы - серые: греча, перловка, дикий рис, пшенка. Рисовую крупу ограничить. Фрукты разные всякие. Вообще, Вы на ГВ, у Вас диета должна быть довольно-таки жесткая.  Ну, если почитать все эти умные книги про ГВ.Короче, мусорную еду - в мусор, питаться правильно и по книжкам. И все пойдет быстрее.