пусть идёт в качалку + спец.диета для набора массы. в интернете плно информации на это тему.  муж 182 был 72 кг. за 5 лет набрал 18 кг мыщц. стал "шкафчиком". эивота нет.вот например (это не муж) http://fitseven.ru/do-i-posle/alexander-26kg-za-3-goda