Держать вес 1800 кал. худеть 1600-1650 (легкая активность днем)белки - не меньше 94 гржиры от 50-65 (ешьте 55гр)углеводы 195 гр.Будете медленно и верно худеть, сохраняя хорошее настроение и здоровье.А питания на 1100-1200 - это экстрим, оно вам надо? Голодно и срыв возможен + убьете ов (это когда от веточки укропа толстеют)