Я вот так делаю:1.	На прямые мышцы – 8 раз  на 2 счета, 8 раз на 1 счет, 8 «пружинок», на 8 задержать – 4 подхода2.	То же самое с подъёмом колена - 8 раз  на 2 счета, 8 раз на 1 счет, 8 «пружинок», на 8 задержать – 2 подхода с каждой ногой3.	На косые мышцы - 8 раз  на 2 счета, 8 раз на 1 счет, 8 «пружинок», на 8 задержать – по 2 подхода в каждую сторону4.	То же самое, но тянуться в противоположную сторону - 8 раз  на 2 счета, 8 раз на 1 счет, 8 «пружинок», на 8 задержать – по 2 подхода в каждую сторону5.	На нижнюю часть живота – тянуть ноги вверх (типа березки), отрывая попу от пола – 3 по 16 разЭтого достаточно если каждый день?Лисёнок, прокомментирую плиз или какую хорошую ссыль может дашь?