Вы ищите волшебное средство? Нет такого. Вам надо найти хорошего диетолога если сами не можите разобраться в азах питания и нормализовать питание. Чтобы не было отклонений в сторону жиров, белков, углеводов. Ну и не маловажно - сила воли. Ваше желание и больше ничэо!