Странно, но ты ешь сначала овощи, потом  кур. грудку (ну белок), а потом макароны.Я вот салатик ем, 100 гр отвар. макарон + 50 гр кур. грудки + 1 помидор или 1 перец сладкий.+ 100 гр активии леХкой + травки сухие.Большой такой тазик получается, сидишь и ешь минут 20 точно, и конечно насыщается желудок.