Исходное положение - лежа на животе:1.	Дыхательное упражнение – руки перед грудью. С опорой на предплечье приподнять грудную клетку – вдох, опустить – выдох, 4-6 раз. 2.	Ходьба лежа – разноименный подъем руки и ноги, 8-10 раз.3.	«Ласточка» - руки вдоль тела, приподнять голову, плечи, руки и прямые ноги, прогнуться/удержаться и расслабиться, 10 раз.4.	Дыхательное упражнение (повторить упражнение №1).5.	«Сопротивление» - руки согнуты в локтях, приподнять вверх голову, грудь, руки и прямые ноги, 8-10 раз.6.	Поочередное сгибание ног в коленных суставах, 8-10 раз.7.	«Корзиночка» - руки и ноги сцепить вместе и потянуться,  6-8 раз.8.	«Лодочка» -  руки вытянуть вперед, приподнять голову, плечи, руки и прямые ноги, прогнуться/раскачаться и расслабиться, 6-8 раз.9.	«Брасс» - имитация плавания: приподнять голову и плечи, разведение рук и ног, 10-12 раз.Поворот на спину:10.	Диафрагмальное дыхание – правая рука на грудь, левая на живот: приподнять стенки живота – вдох, опустить – выдох, 3-4 раза.11.	«Пистолет» - руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и приподняты, поочередное выпрямление ног на 45⁰, дыхание не задерживать, 16-18 раз.12.	 «Мельница» - разноименное движение прямых рук, 10-12 раз.13.	«Жим ногами» - подтянуть колени к животу и выпрямить ноги под углом на 45⁰, вернуться в исходное положение, 10 раз.14.	«Полумост» - поднимание туловища с выгибанием его кверху с опорой на затылок, локти и стопы, ноги полусогнуты в коленях, 6-8 раз.15.	«Пистолет с прогибанием спины» - руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях, одна полусогнута с упором в пол,  вторая  упирается ей в колено, опора на плечи, приподнять попу, удержать, поменять ноги, 8-10 раз.16.	«Велосипед» - имитация езды на велосипеде.17.	«Скамейка» - подняться с опорой на руки и полусогнутые ноги, 6-8 раз.18.	Дыхательное упражнение – руки вверх – вдох, вниз – выдох, 4-6 раз.Поворот на живот, встать на четвереньки:19.	Поочередно вытянуть руку вперед и противоположную ногу назад, 6-8 раз.20.	«Седло» (или «кошечка») – прогнуть спину в области поясницы, удержаться, принять исходное положение, 4-6 раз.21.	«Наклоны» - встать на колени, попа сидит на пятках, руки за спиной, наклон вперед под углом на 45⁰, 6-8 раз.22.	«Потянуться к пяткам» - встать на колени, погнуть спину, руками дотянуться до пяток, 6-8 раз.Упражнения стоя:Проверить осанку, приподнять голову, выровнять и развести плечи, подтянуть живот.23.	Перекаты с пяток на носки, 8-10 раз.24.	Боковые наклоны туловища. 6-8 раз.25.	Подняться на носки, сделать приседание с прямой спиной, разводя колени в стороны, держась руками за рейку, 6-8 раз.26.	Повороты корпуса в сторону с отведением руки в ту же сторону, 6-8 раз.27.	Поднимание ног, согнутых в коленном суставе под прямым углом, 6-8 раз.28.	Восстановить дыхание – потянуться руками вверх, отвести ногу назад на носок – вдох, исходное положение – выдох, 4-6 раз.29.	Руки сцепить в «замок» за спиной, 4-6 раз.