Дрю Берримор * написал(а):  >> После тренировки, по идее нужно 2 часа не есть. Если она вечерняя, то и на ночь тоже уже нельзя----–Это кто вам такие идеи подкинул?) есть и другие идеи про питание после тренировок (окна там всякие). Среди них есть сомнительные, но уж оставлять организм после силовой тренировки без белка - совершенно точно нельзя. И уж тем более на ночь. Вы можете купить любой белок или любые аминокислоты и пить сразу после тренировки совершенно спокойно. Можно есть нежирный творог, яичный белок, куриную грудку сколько влезет после треньки.