наши на гимнастике сначала вставать на мост учились по стенке, потом уже без нее...мы дома тренировали мост из положения стоя на обычном матрасе (12 см кажется толщина), спускали его на пол с кровати и тренировались...как начало чуть получаться уже стали делать на обычном тонком коврике для фитнеса - у нас в зале на тренировках нет никаких матов, тонкий ковролин и все.