дело в том,что я не имею возможности вкладывать деньги в свой спорт, занимаюсь бегом на манеже (бесплатно)пока пупс на секции занимается. Поэтому, методом проб и ошибок приходится программу для себя самой разрабатывать.Я бегаю медленно трусцой с усилением скорости.восемь кругов медленно, два быстро. И так 10км, три раза в неделю. Упражнения на ноги из Синдии Кроуфорд "Секреты идеальной фигуры". Остальное не успеваю,тк секция у ребенка только час.Сейчас грешу, что объемы и вес поползли вверх,потому что жрала ночью, в данный момент, убрала жор ночью, сижу по питанию на минус 60. Если интересно, отпишусь, как и что с весом дальше будет.