Спасибо за такие подробные советы! Занимаюсь с тренером, он тоже добавил мышцы спины, потому что на его взгляд они слабоваты. Плаваю обычно, не спортивно, есть мысль в сентябре взять еще тренера и в бассейне.А какой коридор калорий в моем случае был бы нормальным? Я никогда не завтракала, а сейчас начала и вечером, особенно после тренировки, есть вообще не хочу. Не получается больше 1300, но буду стараться. И как соблюдать баланс бжу? Что и когда потреблять?Подскажите еще, пожалуйста, у меня силовые через день может не получится, три, максимум четыре раза в неделю, это нормально? Перерыв между силовыми естественно делать буду. И что значит умеренная кардио нагрузка?