Я понимаю так(перелопатила тоже 100 кг литры) организм тратит каллорий в любом случае, и при силовых нагрузках, и при кардио. При нагрузках, короче. Силовые они же тоже разные. Или вы делаете 12 присядов с 30кг, или 6 с 50ю. Т.е. рост и сушка есть и в силовых.Но сжигает жир кардио(при условии, что вы питаетесь нормально, не голодаете, иначе можно худеть и без спорта - есть 2 листа салат в день, но у нас же другая цель, разогнать ОВ при всем остальном).Поэтому ваши мышцы будут видны, когда они не будут под жиром. А значит жир нужно убрать.Кардио после считаю необходимым, т.к. на силовых вы уже разгоняете процесс, и жир сжигается без 40 минутной раскачки.Кардио укрепляет сердце, ускоряет обменные процессы, что нам и нужно. поэтому день кардио нужен.Я кардио тоже не переношу. Мне тошнотворна такая "быстрая" нагрузка, у меня еще и сердечный диагноз, поэтому бег мне недоступен (надеюсь пока), а ходьба просто доканывает, но блин что делать - надо.По поводу раздела нагрузки. Я по совету тренера сначала поделила на большие-малые мышцы. Т.е. спину и ягодичную делала в один день. мне не удобно. Сейчас делаю через день(воскр понед попадают вместе) 1. грудь, руки. 2 вых. 3. попа ноги. 4 вых. 5. спина,пресс. 6. вых. 7. час кардио,растяжка.До начала любого занятия 10 мин. кардио+ после 20-з0, как пойдет, после ног и 20 еле -еле.Ну и питание. И вода.