Под точечными имела ввиду отдельно на пресс, отдельно на  попу и т.д.) Не можете бегать, прыгайте со скакалкой))) Болеть будут, но при регулярных тренировках не долго) Жир не убирается конкретно там, где бы Вам хотелось... Он или есть или нет) Укрепить мышцы... Ну таким образом, что Вы описали месяцев 6 уйдет при регулярных тренировках)