у меня каждая силовая тренировка на отдельные группы мышц. корпус, руки, внутренняя поверхность бедра, все ноги. ну пресс в конце каждой тренировки. иногда бывают смешанные, но редко. кардио, мне наоборот тренер активное запрещает, потому что если я буду худеть, то мышцы все будут уходить. надо сначала наработать хорошую мышечную массу, а потом уж шлифовать ее