По поводу завтраков везде пишут что надо. Но я например тоже не любитель завтраков, а есть впихивая в себя не люблю. У меня аппетит к 12 дня приходит. С утра если поем сомневаюсь что у меня впишется спорт, с кашей в пузе прыгать мне точно будет не удобно  Думаю многие все же едят так как чувствует организм. Я например в 12 завтракаю-в 15 обедаю в 18 ужинаю на ночь могу кефира попить, либо кофе с молоком тоже помогает снять чувство голода.