это мозг пытается по всем каналам выявить опасность. Попробуйте напрячь  только один канал  зрение. Например столб- серый шершавый  высокий из бетона. Дышите глубоко и напрягайте мышцы и резко расслабьте и думайте про один предмет. Приступ точно прекратится.