Стакан водыЗавтрак - овсянка на воде+6гр кедровых орехо+50гр клубники+100гр творога,кофе-милкПерекус - 2 маленьких яблокаОбед - салат (листья+огурец+помидор+масло),120гр риса+55гр куриного филе, яблокоПерекус - 100гр натурального йогуртаУжин - 150гр брокколи,гречка+130гр зерненного творога.Чай+35гр меда с хлебцамичас батутачас фитнес-йогиНа ночь - стакан теплого молока 0,5%Итого - 1598ккал БЖУ - 86/38/235