например сегодняшнее менюЗавтракпшенная каша на воде-200г+15г маслаобедсуп гороховый 200г.+фрикадельки 150ужинтушеная стручковая фасоль с цветной капустой 250г+15г.подсолнечного маславторой ужин-стакан кефира1100 калорий минимум получается