Углеводы можно есть до 12 дня, мне так тренер говорил) Я сначала не верила, т.к. уже полностью отказалась от сладкого, но начинает накрывать депрессия.Утром можно все! кашу, булочку, варенье, кусочек шоколадки). Никогда не считала каллории.)Ужинайте как можно раньше и никаких перекусов! если рано поужинали, то утром будете очень голодные. У меня ужин примерно 19:00 (плюс, минус)и все. А завтрак должен быть плотным.Если накануне было д/р или еще что-то, сорвались например, то тогда на след. день построже...овощи,и порции поменьше. Но это только один день)В итоге похудела больше чем на 10 кг. Никогда еще в таком весе не была) Очень довольна, что удается поддерживать и есть все, что хочу. Еще важно заниматься. Обязательно! Удачи!