Ир, я ее вчера изучила. Так вот самая большая часть тарелки это овощи в любом виде, без особых жирных заправок, гарнир 120-150 гр, и белок 100-120 гр. Мне в принципе хватит 2 ст.л. гарнира, это уже сытно будет. Ну вообщем неделя эксперимента у меня будет, а там посмотрю, что добавить, а что убрать. Картошку точно есть не буду, как они разрешают, а вот макароны только аль данте (мне понравились они на монти) вполне можно поесть на обед.