плечи и руки всегда слабее ног, это нормально как разБерите вес такой что бы могли осилить плечи и руки, с ним и работайте.Смысл подобных комплексов не наращивание мышечной массы, а быстрая проработка основных групп мышц. Направленно это дело на усушку и похудание.Силовые в быстром темпе с умеренным весом разгоняют обмен веществ со страшной скоростью.В общем еслии не надо уменьшать жировую прослойку этот комплекс делать не стоит.А если надо похудеть то такой комплекс нао совмещать с быстрой хотьбой или небыстрым бегом.работает феноменально это. На себе испытано и не раз.Вот с этого и начну заниматься кстати, надо немного скинуть праздничные холодцы и пирожки.