Что стыдно?! Я когда мне было тяжело очень, приходила и говорила...2 дня после тренировки умирала, давай снизим нагрузку. Уберем сложные пока для меня упражнения.  Снижали, пробовали иначе. И вот спустя месяц мне стало проще и я чувствую, что тело, мышцы, нервная система у меня включается в процесс.И да, надо кушать. Не редко, а кушать. Иначе сил не будет. Я после тренировки прихожу, сил нет...ем и через некоторое время чувствую, что силы мои вернулись. Только в еде надо убрать всю дрянь и питаться нормально: творог, яйцо, мясо, курица, овсянка, гречка, бурый рис, овощи, фрукты, олив масло, сыр нежирный и т.д.А то что по программе все просто - это только кажется. Вы до этого сколько не занимались? Я например 10 лет...у меня силы есть, а нервная система моя была не готова.