А причем тут "живот и ляжки"?Жир уходит в целом. Проблемные места - в последнюю очередь.Доя общего снижения жира - ничего нового.Работа в неделю:- 3 силовых (прочь с тренажеров и брать свободные веса)- 2 отдельных кардио.Силовые с циклированием.Питание подвести в соответствии с циклированием.Подробнее не могу - не знаю вас, да и не тренер я и не диетолог.Идеалбно все распишет по дням тренер (вменяемый, есть такие, причем удаленно по интренту работают. Я пока не дошла, но думаю в этом направлении, так как в реале мне с тренерами пока не везет).И питание он же отследит.Или самой-самой рыться в том же интернете путем проб и ошибок (мой вариант сейчас).