очень реально. мне 37. похудела сильно, целенаправленно, жир согнала. Теперь мышцы наращиваю. Один раз в день протеин из банки, остальные ВСЕ приемы пищи  с белком натуральным. Веса сильно изменились за 3 месяца (сильнее гораздо стала), появились мышцы там где сроду не было (раньше везде костями гремела, до появления жира. теперь вот есть мышцы ))Так что не отчаивайтесь. Как сделаю хорошие снимки - покажу.