Если заниматься силовыми + сидеть на низкоуглеводке, смысл пить имеет, что бы при интенсивном похудении уменьшить потерю мышечной массы. Лучше сразу после тренировки. Особенно помогает когда надо набрать 2 грамма белка на 1 кг веса, на низкоуглеводке это тяжело, а в 1 порции коктейля обычно 22-25 гр белка сразу, это больше чем в пачке творога.