Насть, ты мне?вот мой белковый день:утро - кофе с молоком, творог 5% развесной, залитый активией (какая нравится).. можно молоком+сахаром.. короче, чтоб вкусно было. Творога столько, чтобы наесться - без ограниченийперекус - шиповник + груша (или зеленое яблоко).. если есть не хочется, то просто шиповник.Обед - отварная телятина или курица или рыба... когда варю, добавляю много-много зелени, лаврушку, морковку целиком, можно луковицу... вкус получается насыщенный и даже не заметно отсутствие соли, запиваю опять же шиповником.. перекус  - опять шиповник))) но можно чай или вообще побольше воды.. заметила, что если вдруг голодно и выпиваешь горячий компот или шиповник, есть уже не хочется..ужин - опять творог или творожки-йогурты активия-чудо и пр. фигня, варёное яйцо.. ну и питьё.. к ночи - яблочко, кефир.********************************продукты для белкового дня:творогяйцамоцарела или любой творожный несолёный сыркрабовые палочкиотварное (запеченое) мясоотварная (запеченая) рыбайогурты, кефир и пр...Объем порции не ограничиваю, нельзя голодать.. ГЛАВНОЕ - без соли! и побольше жидкости.. Сахар допустИм, но без фанатизма))я совсем без углеводов не могу, посему позволяю себе яблоки-груши (груши жесткие беру)