ну так по первой или по второй формуле мерить, то это исходя из исходных данных каждого )) я не согласна с выссказыванием, что в 20 пойдет рост- 120, а после 30 рост - 110 )) т.е. послабление в 10 кг на разжор (если это на набор мышц, то ладно), мне кажется неправильным  Если при росте в 164 и весе 58 Вы объективно смотритесь стройной, то могу только по-доброму позавидовать, ибо это говорит о том, что изначально у Вас много мышечной массы