Сегодня -100. По системе минус фунт, если я сейчас в день съедаю меньше чем мой суточный расход энергии( по их формуле выходит 2070 кал), то мне нужно  будет разгонять метаболизм, т.е. каждую неделю съедать одно и тоже количество калорий в день. Если мое среднее количество калорий в день 1200, то к этой сумме прибавляется 100 кал (1300), в следующую неделю, если есть отвес за неделю, добавляю еще 100 (1400), и так питаюсь пока за неделю отвес прикратится. Девочки, которые раньше сидели на Протасе и других низкокалорийных диетах, разгоняли свой метаболизм до 2100-2200 в зависимости от физ активности и при этом продолжали худеть. А когда добираешься до своей максимальной калорийности, от нее отнимаешь 400кал и на этом количестве (например 2100-400=1700) начинали худеть по 400гр в неделю. Если похудел ровно на 400, оставляешь такую же калорийность на следующую неделю, если похудел на больше чем 400гр(например 500), то корректируешь количество калорий на следующую неделю, добаляя к прошлонедельным калориям 100кал (1800). Если похудел на меньше чем 400гр, то отнимаешь 100кал и питаешься на 1600 кал в неделю.