будьте осторожны. я жалею, что сначала дотошно не изучила всё про асаны со скручиваниями, про связки и прочие сухожилия у неспортивных (у меня перерыв 5 лет после активного спорта был). читайте противопоказания и отзывы, всё с огромной осторожностью