ВСЕ домашние занятия по видео  - это в основном кардио (которые направлены только на похудение без всяких там наростов мышц)...но почти в любой программе есть какие-то свои заморочки/ошибки, поэтому не хотите нанести вред своему здоровью и телу, ТО 2 варианта:1. зал + тренер на первые несколько занятий, чтобы поставить технику и подобрать программу. дальше вы сами, разбираетесь + питание правильно = результат через 3-4 месяца2. Обычная ходьба по улице но в быстром темпе, но комфортном для вас (т.е. вы можете говорить по телефону не задыхаясь). Начинаете с 10-15 минут. Постепенно, когда поймете, что уже можете, готовы увеличиваете нагрузку и доводите до 5-10 км (это 30-60 мин) в день или через. + питание правильное = И худеть будете и подтянете везде где можно и травм никаких и для здоровья полезно.До отпуска будет шикарный результат, и в отпуске можно продолжить и после него тоже.Других путей нет.