Автор, без физической активности и правда похудеть сложно, а еще сложнее вес удержать.  Если нет времени ходить в зал, то просто ходите с детьми по парку/окрестностям, упражнения на растяжку делайте, самые примитивные, типа потягушечек - достать до неба, это вместе с детьми можно делать, им тоже полезно, в любом возрасте.  ПОтянулись - побежали дальше, времени специально выделять не требуется.