А какая у вас диета? Витамины надо пить, потому что жестко сокращается поступление еды, в которой есть витамины. Я за натуральное питание, но во время диеты просто неоткуда брать. Пила алфавит, самочувствие было ок. Если вы собираетесь на том же рисе сидеть, то тут никак не обойтись без них, иначе в итоге вы будете худой, но без волос)