с задом не знаю - с ним большое количество упражнений стоя в приседах. на пресс все-таки все упражнения - лежачие, иначе ноги и нагружаются вместо пресса. пресс - мышца маленькая, ее неподготовленному человеку еще хрен у себя обнаружишь, чтобы именно ее подгружать при скручиваниях, а не все остальное.