А ты только начинаешь? Тогда ничего страшного, возьми себя в руки, я бы даже сказала в ежовые рукавицы, за 3-4 дня привыкнешь, надо перетерпеть , эти дни - самые тяжелые обычно, потом легче  будет. А вообще проще всего к похуданию подходить поэтапно. Например: этап 1. - Я не ем после 6 вечера ( к примеру)этап 2. Я  не ем слишком много, считаю калории, ну скажем я не занимаюсь спортом, у меня  малоподвижный образ жизни.  Пример ем на 1100-1300 ккал. Следим, еду взвешиваем считаем вручную или на сайтах- калоризаторах.Этап 3 я не ем вредное: сладкое, мучное, сильно жирное, жареное на масле, фритюр,  молочный шоколад,конфеты, сахар и все производные, консервы, чипсы и пр. Этап 4. По возможности подключаю двигательную активность.Ну как-то так. Я это просто для примера написала, для наглядности.