Мне помогает и отчасти и является " вытаскиванием себя за волосы"  насильственное приведение в порядок сначала дома, начинаешь судорожно что-то оттирать, и, глядишь, думаешь уже не о своем плохом, а о том, чтобы еще отмыть-почистить. Выбросить что то старое, такое иногда наслаждением выкинуть наконец то то, что не решалась многие годы