вот и я своему кишечничку рассказываю, что у него проблем быть не должно! а они есть... Мое меню вчера: утром натощак - кивизавтрак - гречка с отрубями+немного молокаобед - свекла, овощи на пару (цв. капуста, брокколи, пекинская капуста, стручковая фасоль) + курицаперекус - черносливужин - салат из свежих овощей+2 ложки творога на ночь - стакан кефираПо-моему, клетчатки достаточно, а в туалет хожу раз в 2-3 дня с большим напрягом!