Витамин Д дополнительно для северных стран (и не только для них, но и вообще для северных регионов) - это отлично, конечно. Но надо не забывать, что все витамины перерабатываем печень и, если вы правильно читали инструкцию к витамину Д, вы знаете, что он при передозировке, а иногда и без нее, может давать тяжелые токсические поражения печени. То есть это не безвредная вещь, которою можно всем пить, например тем, у кого с печенью изначально проблемы, надо быть с ним осторожным, как и с другими препаратами.Что же касается ежедневной прогулки. ДА! Именно регулярные !!! занятия спортом влияют на плотность кости. И нужна для этого вертикальная нагрузка - ходьба, джоггинг, аэробика (при отсутствии противопоказаний) и желательно с минимальной хотя бы нагрузкой типа утяжелителей на руки. Ну и силовые упражнения без фанатизма, это если про профилактику. Плаванье и велосипед для увеличения плотности кости (если уже есть остеопения) бесполезны.