8 -стакан воды с лимоном8.30 - мюсли с ряженкой, кофе, бутер с творожным сыром40 мин. в тренажерке спина+грудь+прессчас фитнес-йоги11 - апельсин13.30 - салат из свежей капусты 160гр,135гр филе индейки, хлеб с отрубями (18гр)14.30 - яблоко16.00- 160гр брюссельской капусты,чай, 200гр творога(что-то меня в последнее время на творог тянет)+9гр кураги+16гр чернослива+2 ч.л. меда,хлебцычас танца животачас бразильских ягодиц20.30 - 115гр пломбира, кофеИтого - 1523Ккал БЖУ - 107/43/195