Ирина, тебе менюшки мои обещанные для примера. 	11-ое декабря 2013 	Ккал	Углеводы	Жиры	БелкизавтракГречневая крупа, жареная, приготовленная, 100.0×грамм	92	20	1	3Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм	81	7	4	4Сахар-песок, 3.0×грамм	12	3	0	0Всего за завтрак:	185	30	4	8ланчКофе черный (без сахара), 200.0×грамм	14	0	1	0Всего за ланч:	14	0	1	0обедРецепт: Суп вермишелевый на лопатке, 500.0×грамм	231	22	10	12Йогурт Активиа, 100.0×грамм	52	5	2	3Всего за обед:	283	27	12	16полдникзефир Конфил ванильный, 21.0×грамм	63	16	0	0Всего за полдник:	63	16	0	0ужинГречневая крупа, жареная, приготовленная, 100.0×грамм	92	20	1	3Десерт шоколадный, 240.0×грамм	259	42	8	3Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, отварные, тушеные, 100.0×грамм	151	0	3	29Красная фасоль Бондюэль, 400г, 100.0×грамм	99	14	0	7Кетчуп томатный «Heinz», 350г, 20.0×грамм	19	5	0	0Всего за ужин:	620	81	12	43перекусМандарины, необработанные, 100.0×грамм	53	13	0	1Всего за перекус:	53	13	0	1Всего:	1218	168	30	67Твой план на день:	1200 - 1550	135 - 252	27 - 60	60 - 136