Из моего опыта. Еда должна стать  невкусной.  Вначале тяжело, но потом  зависимость  проходит  ( как  и любая другая зависимость)  У меня прошла   после   3-х  месяцев .  Я   с детства   с ожирением  и зависимостью  от  еды,  в особенности  от  мучного и сладкого.  Теперь  при  появлении  тяги  к  углеводам быстро  убираю   фрукты и злаки   на  недельку   ,  уменьшаю   колличество  грамм углеводов  до 20 -ти   в сутки .  Через  неделю   потихоньку   возвращаю  фрукты  ( начинаю  с ягод  )   и   если  тяга   проходит  , то и зерновые  , возвращаясь   к своим   50 грамам   углеводов  в  сутки .  Так вот и удерживаюсь  на  60  кг  уже  лет  10 .  Изначально  было  97 .Невкусно для  меня  значит    -отварное, парное, без  соли и соусов  .Очень хорошо отбивает  тягу   к  еде . Есть этого  пареного-вареного-сырого   надо  достаточно  много  ( грамм  200  овощей  и 150  мяса  -рыбы -курицы )