ДА ПРАВИЛЬНО ПОНЯЛИ.Только еще кисломолочку до 1% делать.раст. масло если жарить, то не более 1 ст.ложки в день.Вот я ела.Тыквенный суп. Тыква 300-400 гр+лук+ 2 картошки+ молока 3.5% 200 мл. Это на 2 литра воды. Отварить все и в блендер.Калорий мало, а насыщает на ураКартошка в мундире+грибы. 1 огурец и 1 помидор На обед, но он может есть чуть больше.Сначала суп, потом овощи. ( желудок уже полный), и потом уже белок, и гарнир.Как раз для бегемотикое еда.