Завтрак: 180 гр брокколи отварные + 100гр свинина тушеная, кусочек хлеба, кофе-милкобед: бутер с семгой, чай зеленыйполдник:  1банан, 1 творожный сырок ( 100 гр), кофе.ужин: 170 гр тыква+болг перец (печеные)ИТОГО: 1208  у157 ж43 б52 Силовая тренькая на усе поверхности бедра+ пресс.Блин, ноги прям еле  таскаю.