мне помогает только четкий список продуктов, которые я ем и четкий распорядок приемов пищи (ну то есть по времени они плавают и сильно, но не по сути). Сначала устраивала себе выходные, но поняла, что от них слишком много вреда. То, что не ем - не ем в любом случае. Если хочется устроить праздник и расслабиться - 1-2 бокала сухого вина с яблоками или бутерами с сыром (с овощами, а не с хлебом!). Ну и еще есть способы устроить праздник и без еды))Я только от завалов на работе сползаю с графика, но я безумно при этом устаю и недосыпаю, никакой возможности мало есть(( Хорошо, что это 2-3 дня в месяц.