ну не надо! на тренировках в бассейне не по-собачьи учат, а именно красиво! От интенсивности тренировок красота не зависит вообще! Тут время нужно. А вот мышцы накачать - как раз в спортшколе с графиком автора! Вы зачем за автора-то отвечаете? Вы ни хрена (извините за хранцузский) в плавании вообще не понимаете, а беретесь рассуждать про какую-то мифическую эффективность