Насколько знаю,4 раза еда и 3 раза литр коктейля(молоко+доза протеина).хлеб,картошку,макароны не ест,поэтому не скажу,что эти 7 раз много .витамины 1 раз -только их там дохера в пакетике,какой-то суточный набор