Отдых точно нужен. У меня какое-то время очень долго болели колени после физ нагрузки, потом грязи помогли, я даже эту грязь дома держала. Может грязь,  а может просто воздействие теплом регулярное помогло.Попробуйте бассейн. Больше в голову ничего не приходит.