вы рыхлая не из-за ваших "специфических" особенностей, а просто потому что вы не спортивная и мышцы ваши не в тонусе. вам бы побегать и попрыгать. можно бегать и прыгать с утяжелениями в том числе. но в любом случае то, что вам нужно - это типа аэробики, степа, мильон еще программ групповых есть. а когда вы приведете свое тело в тонус, слегка похудеете при этом (не на диетах, а из-за увеличения нагрузок и укрепления мышц - может быть при этом вес ваш даже увеличится слегка), тогда локально можно поправить то, что вам еще не нравится.и вообще накачаться женщине - это из серии мифов. худой тонкокостный тип женской фигуры хрен себе что-либо серьезное накачает - просто не та физиология. те, кто хорошо и быстро в состоянии прокачиваться - им для жизни этого и не нужно, потому что они и так не худышки, - зачем им толстые ноги или руки?? говорю, что если что-то и стоит прокачивать, так это отдельную часть тела. а сам по себе рельеф - это скорее аэробно силовые занятия высокой интенсивности, чем просто силовые.