Высчитываю по календарику , но у меня график точный, максимум плюс-минус один день. Тоже стараюсь, чтобы критические дни не совпадали с отдыхом на море, потому что тампоны меня в первые 2-3 дня совершенно не спасают. Да и ехать в таком состоянии на экскурсию я не могу.