Распорядок напишу, решите сами высоко эффективна или нет. В 8 подъем, завтрак всем, ребенка в школу на обратном пути из школы магазин. Прихожу мужа кормлю, младшую развлекаю игры, читать, гулять. Пока она спит в обед это часа 2 или дома онлайн семинар или курсы(благо не далеко), часа в 4-5 в школу за ребенком. Гуляем и домой, пока дети играют ужин готовлю, потом мелкую купать или играть, старший уроки делает. Пока дети ужинают проверяю уроки. Уборка дома в течении дня, очень помогает http://www.flylady.ru/, иначе весь день убит на уборку. Раз в 2 недели маникюр, салон( обычно в выходные мужа, он с мелкой сидит). Театры, музеи получается раз в месяц и только всей семьей. Естественно возможны некоторые замены в графике когда просят помощи по работе или нужно свои личные дела уладить. Но в целом основа такая.