колбаса вредная, там жира много.ее нужно вообще убрать.Сыр можно, желательно малой жирности, но не более 30 гр в день на завтрак.На ночь уже это будет перебор.А хлеб цельнозерновой можете смело кушать 3 кусочка в деньВот я на ужин иногда ела. Ужин в 19.30 Кукуруза+яйцо 1 шт+ молоко 50 гр на сковородке без масла. Хлеб 20 гр и творог 0%