Накачать бедра плаванием невозможно. А вот со спортивным врачом я бы на вашем месте пообщалась как можно быстрее. Именно со спортивным , а не с обычным терапевтом. Либо  вы пульс неправильно меряете, либо с сердцем проблемы. Но как 1,5 ч. непрерывной высокоинтенсивной нагрузки с пульсом 200 вы выдерживаете?