Для начала, "пузо и бока" надо не "раскачивать" а сушить, то бишь худеть, убирать жир. А то допустим, накачаете мышцы. ПОД жиром. А жир как был, так и останется. Так что все хорошо, но надо худеть. В смысле меньше кушать. Увы, по-другому не получится. "Только нагрузки" без ограничения в еде...разве что если это нагрузки уровня молотобойца в кузнице или олимпийского спортсмена - что вряд ли в Вашем случае. Так что концентрируйтесь для начала на диете (в смысле стиле питания, а не чем-то краткосрочном). А упражнения - это здорово и правильно, но только вспомогательная мера. Скорее для того, чтобы подтянуть то, что уже похудело. Или чтоб заниматься спортом ВМЕСТО булочек (а не до или после).