Раньше пила три бутылки Активии(яблоки злаки), одну за завтраком, вторую в обед, третья - это полный ужин(уже без гречки).А сейчас полторы бутылки утром и в обед, и одну за ужином.Т.е. за день полные 4 бутылки Гречку ем за завтраком и обедом, довольно много, сложно сказать сколько точно, но не меньше стакана за один раз.И в гречку обязательно добавляю растит.масло(без запаха) 1-2чайные ложки, мне так вкуснее )))Да, и еще, гречку я запиваю Активией, а не по-отдельности ем. Так вкуснее!