Могу свой рецепт дать  Все овощи и фрукты в сыром виде,из углеводов чечевица,коричневый рис и киноа,мясо,рыба и ничего не покупаю  готового,только то,что состоит из одного ингридиента.В гостях ем,что предлагают, но ницйего страшного не дают ))) Кофе пью со сливками черносливом или инжиром,потому что вкусно ! .С утра могу позавтракать сметаной, когда нет вермени )))Я повторяюсь,сегодня уже все писала где-то. 160 -рост ,54кг-вес,38 лет,2 детей.В меньшем весе я выгляжу не совсем привлекательно, да и не держится он у меня,могу силой скинуть 2 кг,но они быстро возвращаются. Хотя кто знает, если уберу свои реки оливкового масла, может вес и снизится на 2 кг автоматом.