кстати, важно еще правильно считать.К примеру если ты ешь гречку, но нужно взвесить ее ДО варки, посчитать сколько калорий, сварить и пересчить заново эти калории на новый вес, так как гречка во время варки впитывает в себя очень много воды (раза в 3 вес увеличивается) а вода, как известно, калорий не имеет!