OMG. Девушка протеин со стероидами явно путает. Это белок. Такой же, как в яйцах и курице итп. Но он нужен, если у Вас белка в рационе мало. Если достаточно, не нужен. А с килограммовой гантелькой он точно ни к чему)) Мышцы растут, если нагрузка повышается. Вот с учетом этого и тренируйтесь. Для ого-го нам, тетенькам, надо долго и упорно это делать с очень тяжелыми железками, подкармливаясь разными "протеинами" )))Если Вы бросите спорт и будете усиленно питаться, мышцы постепенно уйдут, а жир накопится. Избавиться от него будет не сложнее, чем сейчас (с возрастом чуть сложнее, но не смертельно).