это очень кратко а вы пробовали записывать, что едите? иногда такие записи поражают до глубины желудка души и потом, оливкового масла может быть много, дорада весом в полкило- тоже перебор итд те же бабаны во второй половине дня не очень рекомендуюутся для похудения. калории еще рекомендую посчитать. в сладком их до фига. ну а что касается спины и прочего, то добро пожаловать в тренажерный зал