Ну, мне эндокринолог сказала исключить первым делом и категорически, независимо от дальнейших сахаров:хлебобулки любые, сахар, муку всякую, манку и любую дробленую крупу, только цельную можно, мед,варенья,джемы,мороженое, все йогурты и творожки с наполнителями, оставить нужно простые натуральные, желательно в густом виде.Из фруктов исключить сухофрукты все, особенно изюм, чернослив и курагу, бананы свежие, дыню и особенно арбуз, цитрусовые можно, но по 1-2 фрукту в день всего можно. Исключить по возможности приправы, копченое мясо, масло сливочное.Я сразу не смогла отказаться от всего, но с опытом пришло понимание, что сахар повышается сильно-сильно от всего этого действительно, еще у меня сахар шкалит от соленой рыбы и икры и достаточно сильно повышается от молочных каш.