Катюш, что делать :Пресс -стандартно.Когда ноги на полу согнуты. Косые -одну ногу согнуть, к ней скручивание.Затем бедра -внешние/внутренние (надо в ютубе глянуть упражнения)Отжимания обязательно. Руки вдоль тела и шире плеч.И на 4ках -ноги вверх кидать -качаем попу. Про кол-во -раньше по 70 было (не отжимания))), сейчас как получится. Начну с того, сколько есть сил и увеличивать буду ежедневно. И разминку сперва!!! Пока хватит. Чтт за лэг мэджик?