Всё верно. Если ты планируешь и дальше считать калории имеет смысл или зарегистрироваться на каком-нить сайте с калькулятором калорий (Дион, калоризатор) или я просто тупо в экселе вела табличку, забила туда наиболее популярные продукты, их БЖУК и считала. Это удобно, потому что кашу ту же овсяную ты варишь обычно в одинаковых пропорциях и в следующий раз позавтракав кашей ты сразу будешь знать сколько калорий съела, не надо по  новой считать. Там же рассчитывается твоя потребность в калориях и видно перебрала ты или нет.