И те, и те. Плюс бассейн. Не, на самом деле, буквально недавно я нашла свой вариант, - много ходить пешком, велосипед-ролики и тренировка "плоский живот" по утрам. Эффект виден через неделю, только вот вчера меня ноготь на ноге удалили, пока не до ходьбы