2ой вариант на гречке.1ый день:Завтрак- 150гр свареной на воде гречки+чашка чая с обезжиренным молокомПерекус - 100гр гречки+половинка ч.л. растительного маслаОбед - 150гр гречки, 100гр отварной фасоли+половина ч.л. маслаПолдник - 100гр гречкиУжин (за 2 часа до сна) - 50гр гречки,если очень хочется есть+половина стакана кефира 1%2ой день:Завтрак - 150гр гречки+полчашки натурального йогуртаПерекус - 100гр гречки+100гр тушеной моркови+1ч.л. растительного маслаОбед - 150гр гречки, 100гр грудки+половина ч.л. растительного маслаПолдник - 100гр гречкиУжин - 50гр гречки+полчашки йогурта натурального3ий день:Завтрак - 150гр гречки, чашка обезжиренного молока,яблокоПерекус - 100гр гречки+пол ч.л. маслаОбед - 150гр гречки, 150гр фасоли отварной с морковью+пол ч.л. масла, 100гр отварной телятиныПолдник - 100гр гречкиУжин - 50гр гречки+100гр творога 2%Мне кажется на гречке посытнее будеттолько меня смущает фасоль))