Никак не сделать. У вас организм таким образом реагирует на нагрузки. И это может длится достаточно долго. Хуже когда тренируешься-тренируешься а мышцы не болят, тогда обязательно что-то менять надо. . Терпите и не пропускайте тренинг. Завтра , раз силовая , и у вас при месячных нормальное самочувствие , делайте верх туловища. . От Боли условно помогают аспиринки и горячие ванны. Но это не панацея.  И еще во время тренинга боль становится меньше.