посчитаешь калории пару недель, потом на глаз будешь примерно прикидывать, это леХко с дионом, быстро освоишься.Фрукты на ночь у меня всегда идут с плюсом.Я вон на море за 2 недели на них в +5 кг ушла, так что я их уже и не хочу, на море обожралась.А так ем только после треньки фрукт.