Привет Лисен. Можно вопросик. Я тут хочу в спорт вернуться, хотела прям сегодня ,но КД. Вот голову ломаю, как бы по эффективнее,что бы за 4,5 недели подтянуться хоть немного. Хочу сама пресс каждый день дома+растяжка и гантельки. В фитнес-центре по 40мин ходить на "лыжах", пилатес и другие групповые по возможности + аквааэробика. Что бы такое съесть до треньки, что бы на ночь не есть? Мне всегда дико хочется углей на ночь ,а я трескаю яблоки и много..в лучшем случае. И что есть после тренировок?