Мыло, но бестолково едите ИМХО. Сы заменили бы чем-нибудь. А может добавить углевоов ( овощи-фрукты) и нагрузку аэробную продолжительную. Вы на плато засели, чтобы сдвинуться, надо кардинально что-то поменять попробовать