Еще не все потеряно Менять привычки конечно сложнее, чем не создавать их. Более того, изменение сложившейся практики обычно сопровождается обидами. Но если вы придумаете какую-нибудь вескую причину, почему с завтрашнего дня вы больше на это не ведетесь  ("ко мне приехала родня, и я вся в мыле, мне некогда заниматься больше ничем, весь дом кувырком". Или еще что-нибудь, что вам в голову придет.И дальше вам нужно будет под этой историей продержаться неделю  (3-4 атаки от каждого атакующего). Причем отказывать надо вежливо, корректно, но не вдаваясь в подробности. "Я бы рада помочь, но в ближайшие полгода не смогу, очень занята, простите".  Они будут продавливать по максимуму. И если вы хоть раз продавитесь - можно считать что вы сдались. Но если вы выдержите 3 подобных давления стойко и корректно, от вас отстанут.