На весь день??? Творог я не люблю, могу его только со сметаной есть, но это уже не разгрузка получится.  А вот одна куриная ножка - это очень мало. Я обычно на обед пару съедаю с гарниром и салатиком.  В общем разгрузочные дни все же полуголодные получаются...