Киви с утра на тощак,пару штук,только сначала стакан теплой воды с лимоном и медом,очень помогает от запора. Еще в маркетах и аптеках в отделах диет питания продается кисель очишающий,он полностью натуральный,да и на кисель не похож,вкусненький очень. Вот такой http://www.apteka.ru/lekarstva/product/leovit-kisel-dietich-ochishaushii-4000-banka_141346.html