Слуш, ну сосику бы я убрала на фик. Молоко из каши тоже. Лучше каша на воде с 5 гр маслица можно, и чай или кофе с молоком. Потом добавь что-то типа ланча, запеканку например или просто нежирный творог с ягодами съешь. На обед суп с 1 кусочком хлебушка. Добавь еще полдник: чай с чем нибудь (я ем два кусочка фин-крисп ржаных сверху сыр 17% жирности и в микро, вкусняшка супер! Могу еще к полднику добавить 20 гр темного шоколада, но не каждый день. Ну и ужин, это овощи + мяско (запеченное, отварное)За час до сна стаканчик кефира нежирного могу выпить, а могу и не пить В среднем такое меню тянет на 1100-1200 кк. У тебя же через чур плотный завтрак на мой взгляд (растягиваешь желудок, да еще и сосика! это вообще ужас, лучше уж яйцо одна варенное съесть). И очень поздний обед!, придумай ланч, между завтраком и обедом, легкий. И ужин должен быть обязательно. Смотри мое меню