Там настолько много разных мнений,в том-то и дело,что однозначного нет.Мой муж тоже занимается и пьет сам,говорит,что в 16 лет уже можно и от 1 стакана ниче не будет,тем более что дите не ест сразу после тренажерки,а только через 2-3 часа,а мышцам говорит сразу надо белок получить.Вобщем пока в раздумьях,хотя посмотришь чем питемся иногда,фастфуды всякие например,где большее зло неизвеестно...