у нее есть разные программы и к ним соответствующие рекомендации самой Майклзесли вы о шредах, то их надо делать каждый день (я сейчас как раз заканчиваю цикл)насчет вида Майклз - вы не забывайте, что она суперпупертренер и стала такой не от разовых тренировок по своим программам  она явно сушится регулярно, вкалывает в спортзале так, как вы ни в жизнь не сможете и вообще это ее имидж и ее профессиябыла бы она с большими жировыми округлостями, кто бы поверил, что ее программы эффективны? )))к тому же у Майклз фигура прямоугольник (у меня у самой такая), то бишь талия широкая и суперженственных изгибов там никогда не будетпри этом у нее плечи-руки закачаны так, как у иного мужчины не увидишьесли вы не зотитет, например, плечи широкие раскачать, о просто берите гантели полегчея вот, допустим, знаю свою особенность - у меня четырехглавая мышца бедра раскачивается на раз-два, становится очень крупной и мощной, меня это не радует, так что я просто не усердствую на тех упражнениях Майклз, где на эту мышцу падает основная нагрузка - выпады всякие и проч. делаю по минимальному усилию, как новичок