хотя народ здесь меня закидал сапожищами,но все-равно напишу,как делаю я. Режу семгу/форель на стейки,толщиной  где-то в 2 см, чуть солю и перчу,затем на плоском блюде(главное,чтобы в СВЧ влезло),помещаю СВЧ на полной мощности-у меня 800,на 3-5 минут.На стол подаю лимон или сок лимона и рубленую зелень.забыла написать-накройте блюдо колпаком для СВЧ,рыбка при приготовлении здорово брызгается.