Вот почему я в свое время советовала сходить на курсы подготовки к естественным родам.  Там об этом говорят и объясняют, а я не писатель, я скорее читатель и слушатель. Так что ты вот можешь пока есть время, почитать об этом, того же Одена почитать про роды. Про дыхание. Поупражняться дышать. Потому что дыхание - оно как индикатор. Пока ты ВЫДЫХАЕШЬ, ты не зажимаешься.В качестве эксперимента попробуй напрячь мышцы кегеля и выдыхать - как быстро ты их расслабишь, не сможешь удерживать. Поэтому все дыхательные техники направлены на выдох, причем медленный и долгий - оно расслабляет, снимает спазмы естественным путем, ну и путь ребенку становится мягче.