в 9 - стакан воды с лимономУпражнения на пресс, спину,грудь и рукив 10 - брокколи пожаренная 2мя яйцами без масла,кусочек хлеба,яблоко, кофе-милкв 13 - салат овощной,кусочек хлеба, 115гр филе пангасиуса запеченное в СВЧ,яблоко,чай с 1ч.л. медав 16 - 125гр чуки,красный рис , помидор,кофе-милк+1ч.л.меда+отрубичас бразильских ягодицчас степаВ 21 - мюсли б/сахара+225гр ряженка, травяной чайИтого - 1518Ккал БЖУ - 73/44/206