главное, чтобы это была желанная еда. и переставать есть сразу как голод ушел.иногда бывает очень жалко половины стейка из семги или салатика какого вкусного, но себя еще жальче))))со спортом наметилась интересная тенденция не хочется заниматься по старому. сегодня дай думаю сделаю что тело просит в итоге пробежка 20 мин. потом по лестнице на 20 этаж, там дыхательная гимнастика 20 мин.и дома упражнения на все группы мыщц 15 мин. пожалуй я смогу так и каждый день, а ведь самое главное заиметь хорошую привычку.и нет тоски, что надо в определенном ритме нужное число повторений-как пойдет  и упражнения сама выбираю как то всегда по разному будет. Это как грудное молоко -его состав меняется в процессе кормления в зависимости от потребностей ребенка.