Эти примерный набор продуктов, которые доступны, бюджетны и могут входить в рацион здорового питания. Главные принципы:1 - дробное, частое питание, завтрак обязателен2 - чем ближе к концу дня, тем больше овощей и меньше злаков3 - пользуемся любой возможностью потратить калории. Я, например, максимально напрягаю мышцы пресса, бедер и ягодиц в ОТ, когда еду на работу, почти не пользуюсь лифтом.