Бегать и  тем  более  прыгать  вообще вредно   всем, а  уж   толстым... Суставы повредятся... Лучше  просто  ходить. Плавать  тоже  неплохо... но  более  получаса  опять  же  вредно (переохлаждение).  Мне  нравится  на  коньках  кататься. Движение  быстрое,  не  так  монотонно,  как  простая  ходьба, опять  же  кругом  публика, музыка  играет,  оживляж  такой.  Настроение  повышается.