и я отвечу. по мне рацион маленький. еле-еле тянет на тысячи полторы калорий, ну если конечно молочка у вас нежирная. если жирная - то это тоже естественно плохо.рыба или нежирное мясо с овощами калорий на триста максимум тянет. итого ужин и обед всего 600 калорий. завтрак у вас ну 400-500, причем если пятьсот то получается большой бутерброд с толстым слоем жирного сыра, потому что в каше калорий 200-250. перекусы  пусть на 100-200 калорий тянут. и того даже не набирается искомые полторы тысячи калорий. а если и набираются, то с трудом и только за счет жирности продуктов.заниматься спортом на таком питании ТОЧНО нельзя. если у вас вес в пределах медицинских норм - тоже нельзя. если веса МНОГО, а физической активности мало - ну тогда наверное нормально.это я даже не критикую, - это так, мысли вслух. сама над системой питания маюсь. если есть все маложирное и углеводы по минимуму - ну не набираешь норму калорий, хоть ты тресни.скиньте мне пароль, что ли