Ну так прекрасно, что с питанием вы уже знакомы!Результаты Руслана - вы имеете в виду внешние или спортивные показатели?На сайте нету?Я, если честно, не искала. Мне не очень интересно, как другие люди выглядят, так как внешность - это куча параметров от генетики и до того, как насколько грамотно был выстроен рацион и как четко от соблюдался.А силовые - это тоже настолько индивидуально.Меня очнь порадовали мои результаты (ОФП) после воркаута 2011 (и то я весь не прошла, остановилась на 60-70 днях, по-моему)