Лер, мне кажется,  будет проще взять себя в руки, если на 3-4 дня оч жестко себя ограничить. Просто неимоверным усилием воли реальный разгруз устроить, организм от такого в шоке, но зато это очень помогает в плане дисциплины. Потом возвращаться к  нормальному похудательному питанию, дробному или нет, уж сама решай.