попробуйте вот из этого списка составить менюЗа день ДОЛЖНЫ съесть:- 2 фрукта ( желательно до 16)- 2 порции овощей (тушеных, свежих салатов, печеных)- 2 раза съесть белок( мясо, рыба, птица, морепродукты, творог, яйца)- только 2 пункта из этого списка: суп, кефир, каша (гречка, нешлифованный рис, овсянка) , цельнозерновой хлеб или сыр.- и конечно 2 литра воды ( кофе и чай можно , но не считается я себе сейчас сделала табличку на всю неделю, надеюсь поможет мне придерживаться и не жрать