Вот видите,я совсем новичок в этих вопросах!!!!Конечно,ничегошеньки не знаю и в потоке информации трудно разобраться.По пункту 1 всё  ясно,у меня сначала худеют ногиА вот по пункту 2  вопросики. Про отжаться я вам отвечу,а вот как можно приседать и какие бывают подтягивания я не в куРсе....Разъясните пожалуйста.А я прямо сильнее и сильнее хочу достичь видимых результатов! спасибо!!!Ах,да...отжалась 15 раз лёжа,не с колен.Это как?