багет - это белый хлеб??Это не правильные угли, ешь только цельнозерновой!!!Творог 9%- это много!!! Ешь 0%.Сыр бери малой жирности, если не найдешь, тогда вообще сыр не ешь.Если можешь есть 3 раза в день, ешь 3 раза. Перекусы можешь не есть.Тогда нужно увеличить объем завтрака.Вот мой завтрак.