А чайник есть на работе?Можно еще запаривать кипятком крупы - гречка, овсянка.Порцию в чашку насыпали, кипяток, крышкой накрыть. И дать постоять (гречку подольше, овсянка прям быстро - дома попробуйте).  Толька я бы гречку дома промыла заранее.Будет горячая хорошая полноценная углеводная порция.