Вы что-то нервный спортсмен.Вы можете вообще убрать кардио, сократить прием пищи до 1000кк в день и худеть, а можете вообще убрать спорт, есть 600кк в день и худеть.Именно кардио нагрузка нужна для того, чтоб убрать жир. Вы можете совместить в виде аэробных занятий кардио и слегка силовые.  И,все же, как минимум, день кардио в неделю+ растяжка, к примеру. Вы может выбрать элипс - он самый эффективный на мой взгляд. Или активное плавание(не гребля от души, а именно, гонка на время).Аноним прав в том, что к новому этапу достижений нужно идти через напряг. И олимпийские чемпионы тоже люди, которым то охота, то не очень, но надо, поэтому они делают без огладки на любовь к тем или иным упражнениям, и имеют результат.