уберите сахар - купите сахарозаменитель, например.уберите мучное - никаких бутеров с маслом. и постарайтесь уменьшить порции. еще попробуйте не пить чай после еды сразу: пейте воду за 30 минут до еды и через час-полтора после. мы по привычке чай заедаем сладким или чем-нибудь на зубок. не пейте чай на ночь: жажда - попейте просто воду и все. я только так, то есть без диеты, похудела на 8 кг, с 73,5 до 65 за полгода.