у вас в основном база идет, а ее мало, понятно, что это основа основ, и делать правильно базу , не каждый может ! отведение / приведение - это работа на внешнюю и внутреннюю часть бедра ( как правильно в большинстве случаев это проблемые зоны у женщин ) , НО! с приводом и отводом надо тоже знать меру, у мышцы есть свойство расти, не забывать об этом !!! лучше присед -сумо, аss to the grasse  (  присед в пол )