Тюсь, каши у меня раза 4 в меньше )) творога навскидку (именно творога в чистом виде) граммов 60 беру, но еще развожу немного кефиром 1%, не люблю густой совсемвообще по монти порция овсянки в сухом виде 4 стол. ложки, но у меня походу меньше (сыплю наглазок)