Насколько я в курсе бифидобактерии крепят, а лактобактерии расслабляют.И кисломолочку надо тоже подбирать. Именно потому, что у каждого свои нюансы (чего-то недобор во флоре кишечной. чего-то перебор), поэтому одному кефир помогает, кому-то ацидофилин. кому-то ряженка.