могу сказать, что НЕ помогает (из того, что тут регулярно советуют) - растительное масло натощак, пить воду в течении дня не менее 2 - 2,5 литров, отвары чернослива, кураги (и просто чернослив, курага)что помогает - оливковое масло в овсяной каше на завтрак, приседания и наклоны в течении дня и, как бы это не было вредно, съесть что-то жирное - сметана, жирная рыба (рыбий жир не помогает)