Это мне кажется не интроверсия вовсе, а самобичевание какое то. Здесь уместно сказать что спасение утопающих дело рук самих утопающих.Попробуйте так - когда слышите фразу правильно сказанную от других - запомните, запишите и заучите, потом практикуйте хоть перед зеркалом. И поставьте себе за это мысленно хотя бы пятерочку, похвалите себя, что была трудность и вы над ней поработали и преодолели.Во вторых когда допускаете ошибки - скажите себе подумать об этом завтра . Помогает.С другой стороны опять же - какая у вас надобность идти работать? Вы возможно крутите мысль в голове что вам однажды надо выходить работать, поэтому и нервируете себя без нужды. Вам не надо работать, настройтесь так и да будет так и это будет лучшее для вашей семьи и для вас. Тогда у вас исчезнет страх перед выходом в социум, вы расслабитесь и будете меньше себя бичевать.И еще раз, не ешьте свою печень за свои ошибки, замечайте в себе в первую очередь то что вам хорошо удается (после некоторых трудов даже) и хвалите себя за это. Про ошибки себе говорите - ничего страшного, в след раз потренируюсь и будет лучше. Главное установите паттерн в голове - у меня была проблема, я ее очертила (молодец), составила план решения (молодец опять же), поработала над ней согласно плану (трижды молодец), и в след раз все правильно сделала (ну просто изумруд я мой яхонтовый).