Опишу подробно  Для меня идеальный мой вес – 55 кг, при росте 167. Первый раз села на Протасовку после родов и кормления (6 лет назад), тогда лишних было 15 кг. За первый раз скинула 6 кг, сидела строго, выхода как такового не было, но рацион питания пересмотрела и стабилизировала. За какое то время 1 кг вернулся (это после праздников и объедания), во второй раз когда села – опять скинула около 6 кг, 1 вернулся.И вот теперь график примерно следующий получается – я сижу на диете, скидываю вес до 55, стабильно возвращается 1 кг в течении месяца, если следить за питанием то дальше ничего возвращаться не будет. Если устраивать праздник живота (пиво, чипсы, пирожки, коктейли и подобное), то вес начинает набираться. У меня 3 кг набрались за май и июнь (череда праздников, дней рождений и отпусков). Отвечая на Ваш вопрос наверно правильно будет сказать что вес поддерживать удается, если следить за рационом  скидывать дальше мне просто уже некуда. Надеюсь понятно объяснила. Будут вопросы – спрашивайте.