Советую взять тренера, на первое время, хотя бы, обязательно. Я с осени постоянно занималась в тренажёрке, но самостоятельно - силовые + кардио. А тут недавно случился мне подарок в виде абонемента на месяц в другом клубе. И я решила взять там индивидуальные тренировки, думаю: "Интересно, что скажет и покажет мне тренер ( я ж вроде как "продвинутая" уже, не с дивана таки встала и пришла  ) Дык вот, скажу Вам : усе 4 месяца моих  скаканий в зале просто отдыхають по сравнению с тем, что сотворил со мной тренер за 3 недели!!  Все соки выжимает - да, на такси не уезжала, но из зала выползаю  мне это - в кайф, результаты оооочень радуют. Найти "своего" тренера - это почти как найти мужа  В этом плане, считаю, мне повезло, вот так с первого раза, случайно - и в точку )) Заканчивается мой волшебный месяц и я прям в раздрае, попрошу составить мне программу и позанимаюсь сама уже с учетом понимания нагрузок, посмотрю - будет ли такой прогресс. Но что-то мне подсказывает, что с тренером я не прощаюсь, возможно - перейду в этот клуб )) Так что найдите тренера, хотя бы на первое время, чтоб на примере моего опыта не тратить вхолостую время  Девчонки выше всё правильно сказали и посоветовали, даже добавить нечего ))   Умница Вы, что решили дружить со спортом! Не бойтесь и не стесняйтесь  Я девчуха далеко не худенькая, на занятиях - мокрая, как мышь, видон тот ещё  а тренер говорит: "ко мне, как к врачу - за результатом, отбросив все свои комплексы". Бегать Вам не надо, ходьба вполне даёт необходимую кардионагрузку. И вообще, если не бросите сначала и войдёте в ритм, постепенный прогресс будет налицо, выносливость увеличится, через месяцы Вам будет по силам нагрузка, о которой сейчас даже не мечтаете  Удачи Вам !!