правильно вы все нашлино в молочных продуктах правильных углеводов гораздо меньше, чем в крупах, напримертак что налегайте на "хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, чечевица, турецкий горох, зеленые овощи, грибы".А молочное оставьте на перекус, например.