"на 500 Ккал набирать - это фантастические идеи!"- это не фантастические идеи, а правда жизни.Ниже 1200 ккл вообще лучше не опускаться. У нее ООВ 1300 ккл наверное, значит есть ей нужно в районе 1300-1600 ккл в день.И есть нормально, а не клевать "Грамотно в коридоре держаться 1000-1200." - только потом будет срыв и набор обратно, эффект йо-ой.Вообще на 1 тыс. прожить всю жизнь не реально!!!, а начнешь есть на 1400 тут и пойдут плюсы, от которых потом ближе к 40 годам вообще хрен избавишься.Поэтому никогда не надо опускать калории ниже своего основного обмена веществ, и для фигуры и для здоровья сидеть в коридоре ниже своего ООВ ОПАСНО И ВРЕДНО!!!