С морковкой проблема такая, что может утолить аппетит, а может и нет. Гликемический индекс, однако. Хотя штука полезная. Как и яблоки. А миндаль - ну это так называемый "перекус манекенщиц". То есть когда с одной стороны многие часы на ногах и чуть не в голодные обмороки падают, с другой - кушать много и нельзя, и не получится. там куча полезностей, в том числе и белки-жиры. То есть что-то, что усваивается медленно, потому сытость сохраняется долго. Я не манекенщица (слава зайцам!), но перекус оценила. Например, в горах, где нагрузки большие, кушать надо. а у меня такя особенность, что при нагрузках или ничего "не лезет", или если поем посущественней, то потом вся такая ленивая, что уже никуда и ничего не надо. И поверите - хватает буквально горсти. Ну 10 орешин - где-то 100 калорий, как в куске хлеба или в 2 яблоках или небольшом стакане молока. Ну и важно, как уже написала выше: не кидать их за щеку как семечки, а тщательно пережевывать.