Насчет "потребляю много клетчатки" - боюсь, вы что-то путаете. Или мы по-разному понимаем слово "много" или "клетчатка". Скорее всего Вы ее потребляете недостаточно. Проще всего прибавить в рацион каждый день по большой миске салата из сырой моркови и (или) квашеной капусты и (или) вареной свеклы и яблок. С ОЧЕНЬ небольшим количеством раст. масла или даже ненавистного маянезика (чайная ложка на БОЛЬШУЮ миску вполне достаточно). Это на зимнее врем\я, а летом - огурцы, цуккини,кабачки, клубника, черника и те же яблоки с грушами. Все без сахара и сливок, ессессно.Печеныве яблоки с корицей - это тожде знатное средство "от никака" - и минимум калорий.