На два-три дня - нет, никаких фруктов, овощей и тд.С утра 1.5 ст.л. геркулеса залить водой или молоком. И потом - любое мясо, рыба, ветчина, морепродукты. Если варю/поджариваю на капле ол.масла, то не солю. Если покупаю - то, что есть . После "атаки" 2 ст.ложки геркулеса.А вот если будете жить на этой диете, то потом подберете себе фрукт в день - я ем либо хурму, либо манго. Остальные фрукты мне не подходят. Плюс еще зеленые овощи и помидоры (в любом виде). И я нарушаю эту диету орехами - либо арахис, либо фундук; и сыром - на полдник.Через месяц этой диеты, можно вводить 1 день в месяц на любых углеводах - т.е. трескать хлеб, булки, макароны и тд. Но обязательно 1 день в неделю только на протеине - мясо, рыба, тофу.Геркулес я заливаю молоком и включая фрукт и зеленые овощи - мне достаточно этого кол-во углеводов.Ну и порции не должны быть большие. Лучше ешьте каждый час, если голодно поначалу.Алкоголь пью, если хочется. Но у нас семья какая-то безалкогольная, поэтому не часто. К этой диете положены физнагрузки - я их не люблю, поэтому хожу пешком по-возможноти как можно больше, ну и на работе стараюсь быть попой на стуле как можно меньше.