Пыталась на гречке сидеть, выдержала дня 2-3, жутко голова болела, вечно голодная. В итоге толком ничего не сбросила к отпуску.Для меня эффективней отказ от сладкого и мучного, после 18 часов водичка или кефир 200гр, в остальное время до 18 часов нормальная еда. Еще очень помогает бассейн, только с активным плаванием. А гречку часто использую как гарнир когда на диете.