ну не знаю про желе  ,но попа у вас отличная,мне о такой только мечтать  качаю и приседаю,но мало приподнимается. А дома очень даже можно. Я отлично похудела и пришла в форму  3года назад именно дома. Прыгалки+гантельки+упражнения ежедневно.