Белковый завтрак тоже хорошая вещь, но именно для того, чтобы "завтрак съесть самой, обед разделить с товарищем, а ужин отдать врагу" лучше все-таки углеводиками закинуться на завтрак, а белок оставить на вторую половину дня. Тоже проверяла на себе