У автора нет времени/средств на полноценный фитнес. Есть много теорий о пользе 15 минут силовых упражнений или 15 минут кардио с полной отдачей http://www.bbc.co.uk/news/health-17177251 Я занималась с физиотерапевтом (специализация спортивная медицина) и 70 "правильных" качаний пресса, с временными интервалами были очень действенными.