Да хоть четыре ляжечки Это вода, даже не сомневайтесь.А насчет режима... Вам Теплый Песок все написала. Лучше постепенно от этого уйти. Это не лучший, не самый правильный и очень тяжелый способ себя изменить. С большим риском при малейшем послаблении откатиться назад. Есть надо бы больше и разнообразней. Раз у Вас хватило силы воли на три месяца интенсивных тренировок на такой жесткой диете, то при нормальном питании и тренировках, Вы вернетесь в прежний размер, с качественно лучшим телом.