Это вы СУПЕРСЕТ делали выпады с жимами. А представьте о какой интенсивности я говорю : нужно три суперсета с короткими отдыхами за тренировку. Очень работает. И просите сами тренера повышать вам рабочие веса. Не стесняется говорить об этом . Иногда тренер может смотреть. На вас и считать что вам "не надо" ничего повышать   а на самом деле если вы настроите себя правильно то ве сможете. Хоть по чуть-чуть , но прогрессируйте. Пусть я , хоть и нескромно, но буду для вас некой мотивацией, но я делаю приседы и жимы в суперсете в состоянии углеводного дефицита (т.е. С меньшими силами ) со следующими рабочими весами : присед 50 кг на 20 раз затем сразу жимы платформы 120 кг на 20 раз. И это в пол силы, потому что на сушке!!! Мой обычный рабочий вес на жимах 200 кг на 10 раз... Вы даже представить не можете какие ресурсы у наших организмов огромные и нужно их использовать! Прогрессируйте!