Я наверное только на первый вопрос могу ответить. Когда я ходила на акву, у нас разрешалось после нее минут 20 посетить сауну. Я не ходила, не люблю парилку, а другие с большим удовольствием посещали. Так что делаю вывод, что можно и если тебе нравится - то почему бы и нет.Насчет элипса ваще не знаю, что это за зверь Ну а почему бы не взять инструктора сразу, если есть такое желание и возможность? Сразу озвучишь ему свои задачи и он будет тебе программу подбирать соответствующую. Я думаю, что вес тут не имеет никакого значения.