увличивайте нагрузку постепенно. Если 30 мин. - нормально, то занимайтесь 30 мин. потом 40...глядишь и до часа доберетесь Попейте минеральных напитков. У меня такое чувство, что у Вас витаминов-минералов не хватает.И воды больше пить надо в теч.дня 1,5-2 литра