Табата - это эффективный выход для спортсменов, которым почему то именно сегодня не хватило времени на полноценную тренировку, хотя обычно они занимаются один-два раза в день. Никаких достойных результатов вы с нее не получите. Эффективная быстрая зарядка. Ее неподготовленный человек кстати и не осилит. А это значит, что даже того минимального эффекта, который от нее есть - не будет. Будет делать криво и неэнергично, задохнется быстрей, чем вообще чем организм успеет понять, что от него хотят.