держать вес 1400. худеть 1200-1250белки - не меньше 75 гржиры от 40 до 50 (ешьте 45)груглеводы 125 грНо это совсем без спорта, сидячий образ жизни. Лучше все же добавить активность, но тогда и калораж надо поднять.