Стописят раз писала про так называемый "перекус для моделей" - миндаль. Действительно классная штука. Да, это орехи и как любые орехи - калорийные. Но по сравнению со многими другими орехами в них полно всяких полезностей, зато они по сравнерию с другими орехами менее аллергенны. И "легкие", то есть в горсти 10 штук ок. 100 ккал. Фишка в том, чтобы не кидать их в себя горстями, а раскусывать по одному орешку и смаковать. Тогда сытость быстро наступает и долго держится.Можно добавлять немного сухофруктов, для сладкого вкуса и клетчатки. лучше "домашних" или "базарных". а не "магазинно-фирменных". в которые добавляют с ахар и всяко-разно.