Спасибки за добрые намерения  Я меню ниже написала...Спорт: 5 раз в неделю. обычно 30 мин. кардио и потом 30-40 мин. сплит верх-низесли лень гири тягать - то просто 1 час кардио.Кардио - это велотренажер и степперЯ завтра пойду кровь сдам на всякие гормоны и т.д. Если это плато просто - то буду питание еще раз пересматривать т.к. частенько могу нарушить свое меню(мне только казалось, что не сильно критично нарушаю) Вобщем когда рез-ты крови будут готовы - тогда и будем смотреть.А то может у меня со щитовидкой проблемы.