Раньше было проще, это правда))Силовые, это тренажеры и свободные веса. Кардио - все перечисленное и бассейн, если Вы не плаваете как профи. Силовые для укрепления/роста мышц. Кардио для укрепления сердечно-сосудистой системы. При правильном питании и регулярных тренировках (не голодая и соблюдая нормы БЖУ) к маю можно преобразиться до неузнаваемости).