При 7 мм может быть и сами сможете, больше 10 даже не пытайтесь, очень чревато. У меня было 5 мм, я врачей просила сделать кесарево, так меня послали нафиг. Во время беременности больно было очень, ноги с кровати руками снимала на пол или муж за обе руки поднимал меня с кровати. После родов все постепенно проходит и лобковые кости возвращаются на место.