спасибо за поддержку. со спортом засада - болят колени, давненько уже. надо похудеть и для них тоже, лишняя нагрузка. Так что для меня только отрегулировать питание. Беру пример с мамы-сердечницы, ей назначили диету номер какую-то, для сердечников. Хочу начать питаться как она хотя бы вполовину. Там прям перечислено что можно что нет подробненько. Мама за месяц заметно постройнела