10 кг реально. У меня муж за две недели скинул 8 кг. Правда он со 112 начинал. Ест мясо-рыба-овощи, творог-йогурты. Хлеб, сахар и всякая колбаса под запретом. Из сладкого цукаты и финики в очень небольшом количестве. Чисто для радости и для осознания, что сладкое не под запретом. Типа взял и съел финик вместо конфетки трехразовое питание + 2 перекуса. После 20:00 только вода чай. Но мы поздно ложимся.