ну и алкоголь оставь на "очень редко и мало". 	 Вообще, если иметь ПЛОТНЫЙ ЗАВТРАК И ПЛОТНЫЙ ОБЕД, то на ужин в 19.00 уже и овощи+творог- отлично пойдут.И почему ты не ешь гарниры, я понять не могу. 	 Думаю, если ты их добавишь, будет только польза и худеть начнешь. Ты же у нас спорЦмен 	 Я вот просто порой читаю твои менюшки, я бы с голодухи умерла, по мне очень мало еды. 	 Я вот желудок себе уже растянула, на море, хоть как человек стала есть. Правда овощей в рационе почти нет. И сладкого много было.  	 Да и блинчики на ужин по 4 шт со сгущенкой ни как не могу убрать, такая вкусняшка. Посижу в кафе подумаю, есть или нет, потом созрею на блинчики и их заказываю