Ещё вариант: ручка, бумажка, поделенная на две части. И препарируем страхи (то, что Лань подсказала). В одном столбике: боюсь вот это, в другом - а как оно на самом деле (так ли страшно, варианты отхода и проч.)Почему нужно именно ПИСАТЬ. Рука (якобы) даёт команду мозгу. Написанное лично - УЖЕ воспринимается тобою же иначе. Смог/гипноз/туман страха - рассеивается. Просто мы очень привыкли бояться. Привыкли к ЧУВСТВУ. И не учитываем важную особенность нашего сознания - мысль ПЕРВИЧНА! Вот с них, мыслей и нужно начинать. По полочкам разложить. Варианты рассмотреть. И от привычного страха и паники - себя удерживать. Удачи Вам!