про степень серьёзности травмы не скажу - ни разу в жизни ни с чем подобным не сталкивалась.поспать нужно. ну скажите себе: что я сейчас могу сделать? дежурить под окнами. а смысл. но  завтра я должна быть бодра и работоспособна".валерьянки (условно), любимый крем для тела (медленно и тщательно) - и спать.всё образуется.