Я может проглядела - напишите, что вы сейчас есть можете.На самом деле объем еды это не самое важное. Купите прям сейчас комплекс витаминов для своего возраста и пейте. А объем еды может быть совсем маленький. У меня получается: 2 ст.ложки овсяных хлопьев и кофе; помидор, зел. салат и кусок мяса, лосося или курицы (как куриная нога) и чай; кофе с куском сыра (в среднем до 100 гр твердого сыра в день); на ужин фасоль с яйцом. Очень редко какой фрукт, раз в неделю - бокал-два красного вина. Могу есть много меньше, чем написала - вес уходит, но не так, чтобы очень. Проблема одна - если где-то в гостях ем по объму больше, то потом пузо болит и пару дней тяжко, особенно если ем пироги или макароны...