Я тоже за Дюкана. Почитать нужно его разъяснения к белковой диете. В принципе я сочитаю Дюкана и минус 60. То есть углеводы только на завтрак один раз в день, потом белки. Белки расщепляются очень долго с обеда, поэтому спокойно переношу отсутствие ужина. Был один срыв через 2 месяца - муж уговорил на пиво темное разливное и под него улетели крэкеры соленые. Больше ни на что не тянет, ттт. Хватает одного сладкого йогурта утром (ем простой с медом или натуральным вареньем - 1 ч.л.) Дюкан предлагает периоды отдыха от диет и стабилизации веса, там он близок к ХП, кмк. В целом самая здравомыслящая диета и эффективная. ХП - для образа жизни и стабилизации веса, потому как это топтание на месте, приводящее к снижению энтузиазма. ИМХО. 1.5 кг в месяц при болььшем весе - неплохо, но не факт, что это не вода туда-сюда ходит.