сидите и дальше на попе ровно, а то у вас еще приступы начнутся от того что вы  до машины дошли.Очень странно что от 20!! приседаний в день и 20 подъемов туловища вы не похудели, обычно от такого комплекса худеют минимум по 1 кг в неделю.А по существу даже ответить вам нечего, признайтесь что вы троль