нужна мотивация в первую очеред. и подсчет калорий - во вторую. если ты будешь соблюдать правило есть часто, посчитаешь сколько в той конфете и поймешь, что рискуешь остаться  без ужина (считай правило не соблюдешь)- конфетку расхочется. Или поделишь ее пополам как минимум.  но это все потом, после кормежжжжки