Без нагрузки теряются мышцы и жир. С нагрузкой - только жир, при этом мышцы растут и потребляют больше калорий.Да, можно без нагрузки. Но потом потерянное вернется, да еще и с друзьями. Потому как всю жизнь на голодном пайке не проживешь - заболеть легко