Уж извиняю. Ну давайте посчитаем вместе:1) завтрак - бутер с сыром: кусок черного хлеба большой квардат такой - 46 гр (96 ккалорий) и кусок сыра 16% 23 грамма (60 ккалорий) + огурец/помидор 200 грамм, допустим, овощей - 30-40 калорий. ИТОГО ЗАВТРАК 200 калорий.2) обед - большая тарелка супа. Суп, например, у меня из семги: на 2 литра воды 200 гр семги, одна луковица 100 гр, 1 морковь 100 гр, картошка 120 гр. В кастрюле получается 600 калорий. В половнике у меня 150 мл, значит в одном 50 калорий. 2 половника - это большааая тарелка супа (300 мл) - 100 калорий + кусок хлеба еще 100 калорий. ИТОГО ОБЕД 200 калорий.3) ужин - пачка творога (вот у меня сейчас лежит Савушкин хуторок 1% - 80 калорий на 100 грамм. Пачка 300 гр. Это довольно большая порция творога, я ем обычно грамм 200. ИТОГО УЖИН 160 калорий. Или большая порция салата (100 калорий) + яйцо (60 калорий) - опять же выходит 160 калорий. Ну допустим, УЖИН 200 калорий.Вот на основную еду у меня вышло 600 калорий. Перекусы: морковь или яблоко - это в районе 70 калорий. Зефир один примерно 130 калорий. Т.е. даже если добавить большое яблоко между завтраком и обедом + зефир к чаю между обедом и ужином, то получается 800 калорий за день. До тысячи можно добавить еще аж 200 калорий.Это по-вашему мизерные порции? по 200-300 грамм за подход? По-моему оптимальные. Не по полкило же наваливать.