я вам уже писала - переходите на эллипс. Я с таким же диагнозом (начинающийся артроз) бегаю на эллипсе, уже не помню, когда последний раз болели колени! Просто убрала дорожку из обихода совсем, и сократила дистанцию с  10 км до 6-8.