ну шо бы Вам такое сказать? Хорошие новости - Вы решили взяться за себя. Молодец и удачи!Плохие - что просто так "купить кассету и заниматься дома по кассете " вряд ли что получится.Обосновываю:- Домашние упражнения требуют серьезной самодисциплины, недеццкой организованности и некислой силы воли. А если такие качества есть - то такой человек вполне выкроит время на спортзал. Или...просто не будет иметь повода "браться за себя" - потому что у такого организованногт человека и форма всегда будет более чем на уровне, хоть пятеро детей, хоть щитовидка, хоть что. То есть скорее всего, кассета купится и будет лежать-пылиться. В лучшем случае - мозолить глаза, вызывая чувство вины, при котором рука невольно тянется к булочке. - Но допустим, у Вас будет хватать дисциплины изо дня в день заниматься "качаниями пресса". Но такие вещии надо делать ПРАВИЛЬНО. Сделанные неправильно они в лучшем случае совершенно бесполезны, вызывают ненужную усталость и демотивацию отсутствием результата. В худшем - могут навредить. И самому, увы, практически невозможно отличить "правильно" от "неправильно"- Далее, интенсивность. Чтобы был результат - надо не просто "выходить за зону комфорта". Надо себя гонять до седьмого пота, чего...абсолютное большинство начинающий просто не могут. Просто без опыта или наблюдения со стороны нельзя разобраться, какой уровень "седьмого пота" - всего лишь лень и бунт непривычного моска, какой - нужная для результатов нагрузка, а какой - перегрузка, чреватая травмами. - Ну и такие вещи желательно делать комплексно с другими упражнениями, хотя бы кардионагрузкой. И правильной диетой - независимо от того, какой вес: лишний, нормальный или недостаточный.А теперь хорошие новости.- "Нельзя просто по кассете" - не значит, что надо все время ходить в зал и тратить кучу времени ит денег на персонального тренера, диетолога и так далее. - Пойти в спортзал надо. И желательно хотя бы 1-2 урока взять у личного тренера. Для того, чтобы разработать программу и нагрузки специально для Вас и чтобы тренер лично откорректировал выполнение упражнений.- А дальше можно и "дома по кассете". только раз в несколько месяцев "проверяя прогресс" с тренером.-В большинстве спортклубов, а особенно "загораничных" с пониманием относятся к потребностям тех, кому "в спортзал никак": есть детские комнаты (если "никак" ощначает маленькие дети), есть круглосуточные залы (если проблема - занятость на рабюоте), семейные билеты, тренера - специалисты по ЛФК и прочие прибамбасы.