Лично я, имея психологическое образование, сама себе всегда оказываю эту помощь.И знаете какой феномен замечаю? Люди не верят в необходимость именно психологического настроя. Без него все диеты - это лишь временные меры.Итак, что я вывела для себя - во-первых, я не мыслю себя толстой, с животом. Я себя такой не принимаю. Сейчас, оглядываясь в прошлое, могу сказать - мой главный страх был всегда - обабиться. Я в 20 лет дала себе эту установку - моя талия должна быть 60. Дал мне ее бог  такой - буду сохранять. И знаете, установка работает. Мне уже много за 40 - а талия по-прежнему 60. Было все - и лежачий режим после травмы, и кесарево, и дети. Старшая мне уже свои вещи отдает, которые ей малы.Второе - осознанно работать с собой в плане количества и качества еды. То есть понимать, что голода нет. Ну не съешь ты сегодня этот кусок - съешь завтра. Не проблема. Я планомерно работаю с тем, что очень люблю - то есть безусловные для меня вкусности - чтобы не есть их без меры. Не ограничивать себя - а сделать так, чтобы хотелось мало, и от этой малости получалось удовольствие больше, чем от обжирания.Знаете, могу посоветовать в конкретной ситуации, но одно знаю точно - пока не станешь сам для себя психологом - ничего не получится. Потому что лично мой организм и мои реакции знаю только я, и никакие советы со стороны мне не помогут.Да, еще - всегда ем из маленькой пиалки.Кстати, дочки мои, обе причем, видимо глядя на меня - едят очень мало, в смысле объема порций. Никто никогда не объедается.