Растяжка это не только шпагат, это растяжка всего связочного аппарата, увеличение объема движений всех суставов. И велосипедом, и тренажером тоже. Но это все в комплексе присутствует у тех спортсменов, которые работают на результат. А если вы плаваете для здоровья, то можно просто плавать.