Я стараюсь есть завтрак 200, обед 300, ужин 300 и 200 на вкусное (конфеты, вино, что ты еще любишь)Итого 1000.. Но этотсреднее. Грамотно в коридоре держаться 1000-1200. Из них грамотно 100 ккал "отдавать" под масло оливковое или какое любишь в сыром виде(это столовая ложка) желательно утром натощак это для того, чтобы не заиметь проблем с кожей-волосами-туалетом