если вы не очень понимаете в гимнастике категорически не рекомендую тянуться дома. есть риск растянуться неправильно, а перетягиваться потом очень сложно. Дома тянуться детки, которые уже сами умеют правильно растягиватьсячто за школа Динамо - не знаю.