"Приём пищи до тренировки должен происходить примерно за час. Перед тренировкой желательно выпить одну таблетку жиросжигателя,если нет противопоказаний и если цель-сбросить вес. Желательно также перед началом занятия принять 5-10г ВСАА""Сразу после тренировки сделать приём протеина(сыворотка или изолят) Можно добавить 5-10г ВСАА"Это рекомендации моего тренера)