Попробуйте все таки разнообразить рацион.И добавить спорт залФитнес-питание для девушек!1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат 150 гр., обезжиренный йогурт 150 гр. Обед: 100 г. вареной курицы, 50 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба (меньше 10% жирн.) 200 г., салат овощной 150 гр. 2-й день Завтрак: стакан обезжиренного молока, 2 яйца, яблоко. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина. Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты 250 гр. Ужин: 150 г. рыбы, салат (можно с нежирной салатной заправкой) 3-й день Завтрак: 100 г. Овсянки на воде с 1 ст. ложкой меда. Второй завтрак: 100 г. творога 0,5%. Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса. Полдник: 1 фрукт, йогурт. Ужин: 100 г. индейки, салат. 4-й день Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока. Второй завтрак: банан, 100 г. творога. Обед: 150 г. курицы, рис 50 г. Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби. Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы. 5-й день Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока. Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса. Обед: 100 г. индейки, яблоко. Полдник: салат, 100 г. творога. Ужин: 100 г. курятины, салат. 6-й день Завтрак: омлет, 50 г. гречки, 1 стакан молока. Второй завтрак: творог 100 гр. Обед: 200 г. рыбы, 50 г. риса, салат. Полдник: картофелина печеная, йогурт 100 гр. Ужин: 150 г. вареной грудки, салат овощной. 7-й день Завтрак: омлет из 2-х яиц, 50 г. гречки. Второй завтрак: творог 100 г., персик. Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох). Полдник: яблоко. Ужин: 150 г. курятины, салат овощной