Никакое питание.Завтрак нормальный у вас. Примерно так надо: завтрак- каша с ягодами, перекус творог нежирный .Обед 100 гр.. Грудки куриной и 150 гр. Цветной капусты. Перекус- яблоко, сухофрукты. Ужин-суфле рыбное, мясное - 100 гр. , салат, овощи.Вечером кефир