но на 4 дня на 1200 кл- это много.ИМХО можно попробовать так.пятница- куриная грудка отварная.лучше тогда тоже овощи сырые.Суббота - салат из овощей.Воскресенье творог 0% 300 гр+кефир 1% 1 литр- овощи сырые + творог 0%