чтобы решить какую-то задачу, надо выделить на нее ресурсы. время, силы, иногда даже деньги. если ваш ритм жизни уже на пределе, то втиснуть в нее новую задачу вам будет уже не под силу. вы даже сократить рацион свой (например исключить ужин) не сможете без последствий, ибо организм еще сильнее нагрузится, и просто не справится.не верьте никому ни про волю, ни про желание. это задача сложная. многогранная, а проблема появилась совсем не вчера, и даже не пять лет назад. ваш режим дня и образ жизни формировался последние лет двадцать.что делать?? менять приоритеты в принципе. пока у вас в приоритете работа.