Здравствуйте, по моему опыту 10 минут-1000 шагов примерно, если идти не медленно, а в хорошем темпе.Соответственно, 10000 шагов=100минут, т.е. час сорок в день. Сожжется в день примерно 350-400 ккал.Но по-моему, если в зале есть групповые занятия, то за одно занятие степом вы уже это количество калорий сожжете,а пешком тогда можно просто примерно 4000 шагов в день пройти, ну например до зала 10 минут-обратно 10 минут, и т.д. Я начала шаги ходить, когда поняла, что практически перестала попадать в зал, и доп. калории не сгорают. В зале мне понравился в последнее время тренажер степпер, он сложнее дорожки, там реально потеть начинаешь уже через 5 минут. Сожженные калории на табло тренажера пишутся.