Надо мне свою програмку найти.. я для попы делаю вот такую штуку - самое первое упражнение (см. картинку ниже),а что это за "на 4ках -ноги вверх кидать -качаем попу."? не совсем поняла.С отжиманиями у меня плохо(((((((( Это для груди, да?Лэг Мэджик вот тут   Кстати, на диске упражений минут на 15, но много из них просто рядом с тренажером на полу. Теже выпады и присядания. И пресс кстати, тоже нагружает неплохоhttp://www.vseblaga.ru/images/cat/original/116/140_1_201103101301547k.jpg ">http://3ladies.ru/wp-content/uploads/2011/11/01-butt.jpg ">