Достаточно меню упорядочить. Например творог и тд сразу употреблять, в сырники, выпечку и просто свежим. На потом оставлять овощи и фрукты. Мясо сразу запекать, тушить. Я ходила дважды в день, благо теперь магазины всюду и круглосуточно.