Ну как кто вам скажет сколько где калорий, если абсолютно неизвестно количество съеденного вами в граммах?Не занимайтесь ерундой, в инете куча калькуляторов для калорий, есть таблицы и все прочее. Взвешивайте еду, записывайте и считайте.