Кстати, овсянка - отличное средство "для кожи" в любом виде, в том числде и "внутрь", хотя бы раз в день. Кто не любит кашу - то можно ложкой-двумя хлопьев посыпать салат или фруктовый (молочный) коктейль, или творог - на вкус получается немного как орехи.