Хорошая нагрузка, прям странно, что 100 вес... Не хотите сократить кардио и попробовать интенсивировать (ой, блин, с первого раза написала это слово!) силовую на 4 недели? И подходы чуть длинее сделать? 25-30 повторений? Жим ногами, баттерфляй, верхний блок за голову и к груди, че там еще...