А сегодня вот опять мне инструктор присед дал, говорит, что надо, что это самое эффективное упражнение.У меня вот сейчас вечером ноет немного поясница...это мышцы ноют или это боль...как мне определить?И еще если во время тренировки стало закладывать уши?! Это что? Т.е. я дела выпады, потом подтягивая, потом выпады, потом подтягивания и стало уши закладывать как в самолете. Потом вроде прошло.