Гм...а почему бы не сократить порции 3-разового питания? В смысле если по калориям выходит "лишка". А если потребление калорий  "помещается" в расчитанную норму (для желаемого веса) - то что плохого в 3-разовом питании?Ведь совершенно не важно, когда и как поступает количество калорий в организм, важно количество "прихода" и "расхода". Больше расхода чем прихода = худеешь, меньше - толстеешь. ВСЕ!А все эти ухищрения с питанием - дробные порции, раздельно, слитно, утром, вечером - только для того, чтобы чувствовать сытость, не поддаваться соблазну "жора" и обеспечить правильное и комфортное переваривание пищи. А эти условия у каждого свои.Мне, например, "дробное питание" СОВЕРШЕННО не подходит.