Да еды у тебя почти нет. Не более 1 тыс кл, при твоей норме в 1200 Но по жирам много 60 гр примерно вышло. А нам можно 35-40 гр.Убери пока ножки (они жирные), ешь кур. грудку, рыбу, грибы, яйца ( не более 2х в день- там тоже жира много в желтке)И гарниры добавь, рис бурый,(плов можешь делать) картошка в мундире 1 шт на 1 раз, (фотки ты у меня видела) и макароны из твердых сортов пшеницы. ( я салаты делаю)- рецепт заправок есть в паке "Ким протасов вроде там.Любой йогурт самой малой жирности + травки.И овощей добавь, прям тазик делай себе на обед и ужин. Можешь просто рагу сделать с кур. грудкой.И хлеб цельно-зерновой добавь.И конечно нужно учиться завтракать.Попробуй с омлета ( я делаю в микро 1 яйцо + чуть молока 1.5% и на 3 минуты). Сыр только с утра не более 30 гр- он жирноват нам.Воду тоже пей 30 мл на 1 кг веса.