Моя схема чем-то похожа. Питаюсь три раза в день основных и между завтраком и ланчем позволяю фрукты или зеленый коктель. Иногда делаю молочный коктель с несладким и маложирным йогуртом , обезжиренное молоко чуть для жидкости или немного воды, свежие фрукты, немного корицы. Если добавить льда по вкусу как мягкое мороженное, но малокалорийное. Утром на завтрак ем больше углеводов(большинство каш если хочется ем на завтрак), могу позволить сладкое на выбор конфетка или шоколадка или печенька с чаем.  Если чай пью со сладким добавляю имбирь, корицу и щепотку красного перца. На вкус делаю не сильно жгучий, но в теле после выпитого чувствуется тепло. Корица и красный перец улучшает метаболизм, кроме того снижают уровень сахара в крови и тем самым не увеличивают выработку инсулина, что не позволяет излишкам углеводов переходить в жиры. На ланч ем что-то мясное с салатом или тушенными офощами, на ужин не позднее 6 часов в основном белки, или белки с помидоркой или огурчиком, чтобы не было в сухомятку. Если прихожу с тренировки поздно после 6.30-7.00, то пью зеленый чай с кусочком сыра, или кефир с имбирем, корицей и красным перцем и немного творога. Иногда по желанию меню варирую, захотелось гречки на ужин, значит съем гречку. Срывов нет, потому как могу и так есть сладкое утром. Вчера купила мороженное в стаканчиках, в каждом по 90 калорий. Могу себе его запросто позволить до 12-2 часов дня, особенно если в этот день иду на тренировку. Вообщем система больше похожа на -60, с некоторыми модификациями. Сейчас еще у нас на крыше в апартментах открыли бассейн, так что каждый день хожу в бассейн, три-четыре раза в неделю в спортзал.