я первый делала дольше ,чем 10 дней,пока не стала выполнять первый уровень легко и по максимуму.Сейчас второй делаю,но тоже в итоге(с короткими паузами) делаю дольше,чем 10 дней,потому как пока выполняю с натяжкой,тяжеловато еще пока.