вот пока нашла.Щас буду читать.Рекомендации 90 дневной диеты.Для достижения максимальных результатов диеты необходимо все девяносто дней придерживаться таких рекомендаций:    на завтрак употребляйте исключительно фрукты;    обед начинайте не раньше двенадцати часов. Если еще время обедать не пришло, а вы чувствуете голод, то можете устроить себе перекус (не позднее чем тридцать минут до обеда) – кушайте только фрукты;    между обедом и ужином соблюдайте трехчасовой перерыв, а в белковый день – четырехчасовой;    во фруктовый день пищу необходимо употреблять с перерывом два (три) часа. Не нужно переживать, если вы кушаете слишком много фруктов – со временем снизиться аппетит.    после восьми часов вечера (20.00) – не кушать;    в обед съедайте полную свою порцию, на ужин порцию необходимо уменьшить в половину;    покупайте исключительно свежие и качественные продукты питания. Скрытые сахара, жиры, химические и различные другие добавки – нанесут вред вашему здоровью;    для приготовления пищи и для заправки овощных салатов используйте немного качественного растительного масла (оливкового, кукурузного, подсолнечного);    употреблять продукты лучше в варенном или тушеном виде. Для приготовления блюд лучше всего пользоваться духовкой или пароваркой;    употребление соли необходимо ограничить. При приготовлении блюд можно использовать зелень и приправы;    важно пить достаточное количество воды (жидкости) — в день не меньше двух литров (минеральной или чистой питьевой воды). Разрешено пить компот, кофе и чай.    необходимо следить за калорийностью пищи. Необходимо ограничивать калорийность пищи (особенно в углеводные дни). Вы можете даже считать калории;    регулярно и систематически (в неделю два — три раза) занимайтесь физическими нагрузками. Физические нагрузки тренируют мышечную ткань, а она расходует энергию даже в положении покоя.Меню 90-дневной диеты.http://islimming.ru/6353/90-dieta/