Учим матчасть. Суточная калорийность - 1200-1500 ккал. Общий вес всей еды в день - около 1,2 кг. Делится на 5-6 приемов пищи. Примерно по 200 граммов, чтобы не растягивать желудок. Примерно раз в 2-3 часа.