Оля, шоб я так жЫла!я всегда удивляюсь твоему организму, как при таком питании ты все же умудряешься худеть. Если честно, то хлопья эти по хорошему выбросить и на завтрак кушать овсянку, или яишенку, или бутеры с сыром/маслом/вареньем. В этих хлопьях калорий до фига, сахара еще больше, а польза только от молока. В обед у тебя хорошо, если б не сладкая активия, но и сок вот зачем? лучше фрукт съесть, или даже 2- калорийность та же, но клетчатка, и то, что жуешь, перерабатывается со слюной, там ферменты какие-то вырабатываются, насыщение лучше, чем от сока. Ужин хороший. Семечки тоже считаю в твоем рационе хорошо- жиры там хорошие, перекус типа. По калориям чисто на глазок 2000-2200(из-за хлопьев), углеводов до фигища, но хороших нет, белок хорошо, жиров мож с семечками набрала грамм 50, что для твоего веса хорошо. Но все-равно ты молодчина, прям горжусь тобой, что ты все начала по новой.