Все можно рассчитать самой вооружившись инетом и временем. Диета БУЧ. Два дня едите белки, расчет "ваш желаемый вес умноженный на 3" (те хотите 50 кг, в день 150 гр белков нужно, в курице 23, в твороге 18 и т.д), третий углеводный (считать не надо), четвертый смешанный. В инете полно примерных меню и вариаций. Девушка предлагает сделать это за вас, очень удобно у кого нет времени)4х дневные циклы повторяются и повторяются, если надоедает меняете продукты и все)