Посоветую отключку от ситуации.  Если можно куда-нибудь на выходные махнуть.  Помедитировать.  Мысли причесать.  Было бы неплохо.  А если нет возможности, то как писала 555 - делайте ёгу.  Одно требование - час тишины, покоя, и вы в комфортной одежде.  Я помню эти чувства, это извержение вулкана внутри, когда ты на себя смотришь со стороны и не узнаешь.  И мысль одна: Везувий, это кто ж тебя так разбудил?Я потом злилась еще больше, за то, что кому-то удается раскачать мою лодку настолько, что я свое лицо теряю.  А потом чувство жалости к себе, что, во первых довели меня, а во вторых,  "Бедная, Бедная Попилота", просто жалко себя.Сегодня опять "семейный" обед был с моими свекрами.  Я вам скажу, что они у меня вызывают море негатива.  Но я путем огромных усилий заставляю себя не реагировать. Вплоть до физического остранения.  Просто отхожу в сторону и глаза в потолок.  Если чувствуете, что закипаете, выходите "из игры" на пять минут (на балкон, за дверь, в позитивный веб, собаку погладить, глубоко вдох/выдох).  С кричанием на детей - еще проще.  Я когда заведусь, чтоб не разойтись в голове включаю фотку своего ребенка только рожденного.  Такого мааааааленького и сладкого, что грех обидеть.  (Как Тея писала про видео клипы в голове - та же технология).  Супер. Работает безотказно.