З: 1 ст ряженки, 2 сушки, яблочко.О: куриный суп 100 гр.П: чипсы из морской капусты (2 пластинки)У: филе камбалы жаренное 150 гр, салат из свежих овощей  200 грПока так. Может еще что-то перехвачу полезное после прогулкиНагрузки: зарядка и пешая прогулка сейчас будет.