Занимаюсь в спорт зале. (Результаты выложу к весне  ) Дам Вам парочку советов.1) Кардио - 10 минут в качестве разминки ДО силовых, 20 минут ПОСЛЕ силовых в качестве жиросжигания. Выбирайте сами велосипед или элипс.2) Занимайтесь в зале через день. 1 день- упражнения на спину, 2 день - упражнения на грудь, 3 день упражнения на ноги и попу.3) Можно еще подключить 1 день в неделю тренировка лайт: кардио, расстяжка, пресс и тд.в итоге получается к примеру:1) понедельник : кардио 10 мин, силовые на спину, кардио 20 минут2) среда: кардио 10 мин, силовые на грудь, кардио 20 минут3) пятница: кардио 10 мин, силовые на ноги, попа, кардио 20 минут4) воскрес: тренировка лайт(есть еще тонкости бицепс-трицепс и тд и тп)Не забывайте про питание. Что бы сгорел жир питайтесь каждые 2 часа. Сократите употребление углеводов до злакового хлеба утром и 200 гр риса днем.Об этом можно долго говорить, но основные советы я вам подсказала!Успехов)