ну никак мы из болячек не вылезем, так что без спорта.з- 2 хлебца с сыром, кофе с молокомпер-кофе с молокомобед сендвич с тунцом, водапер- горсть орехов с сухофруктами  и кусочек запеканки, чай ужин- по плану бифштекс с салатом