У моей дочки был лишний вес (4 кг) и за несколько недель она их всех сбросила. Вот как:1. Вода перед приемом пищи.Перед едой за 30 минут выпивайте стакан воды без сахара. НЕ сок, НЕ квас, а обычную воду. Вода забивает желудок и есть хочется меньше.2.Переложение основного приема. Самым большим приёмом пищи должен стать завтрак.Итог: завтрак 40%, обед 30% ужин 20%3. Больше гуляйте. Не сидите на лавке, а гуляйте.Устраивайте детям эстафеты, по утрам пробежки: 3 круга вокруг дома.бассейн- отлично, пусть плавает наперегонки с братом, бьёт рекорды.4. Без компотов. Сладкие продукты сразу после мясного сильно мешают нормальному усвоению железа.Лучше опять же воду.Вообще летом надо больше пить.5.Не кладите перед ней много еды. Налейте мало супа, положите мало гарнира.Захочет добавки: попросит.П.С. дочка похудела быстро и безболезненно.