Принимаю постоянно, полезен для кожи, зрения, сосудов, разжижает кровь, но вит. Д есть не во всяком рыбьем жире, только в жире из печени трески, если только его спецом не добавили. Омега-3 и омега-6 должны быть в определенной пропорции в нашем организме, но мы как правило употребляем гораздо больше омега-6 (подсолнечное, оливковое масло), поэтому омеги-3 не хватает в основном всем