посмотрела ваши фотки, у вас рост какой? И что вы на выходе хотите получить? ИМХО вам похудеть совсем чуть чуть (что бы талия обозначилась) и просто уплотниться надо.Что с попой не видно покажите в профиль фелейную часть.А вот если у вас мышцы растут хорошо (мне кажется у вас руки быстро накачиваются) вы можете вместо уплотнения раскачаться.