Принцип по Идее Джиллиан - 10 дней = 1 уровень, 10 дней = 2 уровень, 10 дней = 3 уровень...Но принцип Джиллиан не всем подходит Нормальный принцип: начали с первого уровня, дошли до пункта, что Вам начинается скучаться, переходите на 2, и до укрепления, потом на третийЯ делала 1 уровень долго около 2 месяцев - у меня руки просто отваливаливались, я в душе помыться не могла! Не могла их поднять...потом я делала 1 уровень 2 раза, сеичас делаю 1 + 2 уровень....Теперь мне кажется, что Джиллин немного хаотична, я вроде только раскачалась делать, а она уже снова куда то гонитПоетому после уровней я ещо сильно болевые упражнения делаю сама под музыку, что бы окрепнутьУдачи!П.С. не кушайте до Джиллиан хотя бы 2-3 часа, иначе очень тяжело будет, пища прыгать в желудке!