Ну наконец-то в нашем полку прибыло! Спасибо Вам и поздравляю. Автору: после тренировки выпивайте протеины прямо в фитнес клубе. Если он у Вас хороший, то берёте whay gold 100% - это белок + ВСАА. Это вкусно и это эйфория уже через 10 минут + залог того, что ничего болеть не будет, т.к. вы сразу же даёте мышцам "пищу" для восстановления и наращивания - белок! По ссылке выше ещё про углеводы написано - сложных 30 грамм. Не советую. Если Вы не дрыщ. Углеводы после трени (помимо белка) можно принимать только тем, кто как глиста, кому поправиться надо. Если у вас нормальный или лишний вес - сложные углеводы можно принимать только утром и никак не после тренировки.