что б пополнить дневную норму витамина А надо съесть 1 кг морковки - вы осилите?многих нужных и полезных микроэлементов не содержится в продуктах, они ситрезируются в организме из других, просчитать все - невозможно, съесть, что б пополнить дневную норму - тоже. Поэтому либо забить, либо пить витамины