Крайне идиотская диета, между прочим. Про минус пять - чушь собачья. Столько и на полном голодании затруднительно сбросить. Почти килограмм в день, сами подумайте. Кг жира - это 9000 ккал. Как вы собираетесь около 7000 ккал в день дефицит себе создать? Столько даже шахтеры не тратят