Так и ешьте овощи на пару приготовленные, ничего болеть не будет. http://www.drdautov.ru/pitanie/1_1.htmПюрешку из отварной цв. капусты с морковкой замутите, рядышком рыбку по-польски. И будет не жизнь, а малина.Пудинг ванильный из низкожирного молока на десерт.