З-150 гр творог, кофе с молоком, 2 крипса с сыромобед- греча с 1 телячьей котлеткой, чай и 10 гр. шоколадапер- кофе с молоком 2 крипса с сыром, яблокоужин -салат из свежих овощей, ломтик дыни.если голодно будет наверное еще кефир выпью.1 час 20минут  тренажерка