Ольга, я за тебя рада конечно, но смотри сама. У тебя сейчас уходят кг которые ты наела.Но в дальнейшем, может быть и плюсы от такого ужина.У меня например всегда на весах +++ если я ужин делаю рано, в 16.30 например и на ночь только кефир, потому что не хочу есть, а на утро приятный сЮрприз +400 гр бывает.  	 Так что смотри по весам. Заведи дневник, так будет тебе нагляднее и пиши во сколько и что ела вечером.После треньки можно пить 1% кефир.