товарищу 46 лет.я там выше писала что начал он худеть с похода к диетологу где и сделал первый анализ тела, не знаю как правильно прибор называется. диетолога он посещает раз в месяц, откуда и знает "чем" он худеет. диета первые три месяца была по принципу формирования здоровой тарелки, как и рекомендовала диетолог: 2 еды - 50% овощи, 30% протеины, 20 углеводы. после 3 месяцев результат его не устроил так как потери были - минус 1.5 жира и минус 1.1 мышц. поэтому поменяли тактику щас. тренировки все на открытом воздухе и в бассейне. обязательный нордик ходьба около 10 км раз в неделю плюс 1-2 раза бассейн. с отвесом вы переборщили. около 1.2 кг в неделю получается.