Завтрак - ржаные хлопья+100гр йогурта,кофе+100гр нежирного творога+20гр джема черничного+5 хлебцов-молодцов, 2 персикаПерекус - 30гр отрубей+200гр йогурта несладкогоОбед(он же ранний ужин) - салат (листья+помидор+2 маленьких огурчика+масло),150гр гречки, кофе+творог 100гр+20гр джема+5 хлебцов-молодцовчас степачас стрейчингачас йоги-фитНа ночь - стакан обезжиренного кефира