Самое простое, самое действенное и самое правильное, что вы можете сделать сами - это и самое банальное, навязшее в зубах и всем известное, что никто не хочет делать - налаживать режим дня и заниматься физкультурой. Режим дня - это правильное питание в одно и о же время, ложиться спать и вставать - в одно и о же время и высыпаться при этом. Физкультура минимальная - это зарядка по утрам 1о-15 минут, часовая ежедневная прогулка, разминка в середине дня. Максимум понятное дело безграничен в рамках возможностей вашего организма. Правильное питание - это стол номер пять, погуглите в интернете, хотя бы месяц на нем посидите. А никакое не раздельное, безуглеводное, сыроедное, вегетерианское и прочее новомодное. Физическая нагрузка активизирует ВСЕ процессы в организме, улучшает иммунитете и способность организма к самовосстановлению. Стимулирует все внутренние органы для нормальной физиологичной работы. Если у вас там долгие совещания, представляю, что кишечник от вашей сидячей работы уже забыл что такое работа его собственная. Если у вас там нет какой-то очень специфического заболевания, - этих рекомендаций будет достаточно, чтобы привести себя в нормальное состояние. Но обычно жалобщики на такие советы говорят, что у них все не так и все плохо, и такие хренями ничему не поможешь. На деле правильный режим - это залог восстановления после болезни и выздоровления, недаром детский режим соблюдается по часам буквально.