Спасибо за письмо, буду смакровать частями по вечерам!А вот еще вопрос? есть ли в этом смысл один день делать сетами  силовые, а на следующий день например попробовать силово- аэробные, то есть те, где больше прыгаешь и меньше силы надо? или после силовой нагрузки на мышцы эти упражения уже толку мало дадут.?