у меня такие боли регулярно, после часа ходьбы. Давно без слез. Массажа недостаточно, надо еще как-бы косточки вправить. Меня часто муж "встряхивает", еще можно на перекладине повисеть. Порасстягивать надо (сесть и тянуться как можно лучше ногами за ступни ног). Просто массаж не поможет если там именно косточки "сдвинулись", если правильно дернуть-растянуть то будет хрустеть, все встанет на место.Это так, из опыта многолетнего.