Чем больше вы будете жалеть себя, тем хуже будет вам выбраться из этого состояния. Поймите, всё дело в вашей голове. Не можете сами справиться - идите к психологу. Но самое лучшее - это загрузить себя работой и не давать мозгам прокручивать всю эту ситуацию.