никак мне не даются эти выпады, чтоб их  выпады вперёд делала, как в этой ссылке http://www.youtube.com/watch?v=xJov250MKtw&feature=related 7 минута 11 сек. Дядя тренер сказал, что тренируется ягодичные мышцы при этом - большая, средняя. Вроде и технику правильно делала, широко шагала, а попа спит  С выпадами назад вообще засада ))))) надо бы мне наглядное видеопособие раздобыть в инете