1. каша на воде или молоке? какой % жирности? пару ложек - это в сухом виде или в готовом?2. творог какой жирности?3. овощи и салат с маслом? какое количество масла?4. я бы в обед добавила гарнир - 2ст. л гречки или коричневого риса в готовом виде.5.Пиво я бы заменила на сухофрукты )))).6. Вместо криспов один кусок хлеба из цельнозерновой муки.6. Иногда фрукты? Можно каждый день между основными приемами еды.