даже если не держаться никакой диеты и просто заменить ужин кефиром и на ночь больше ничего - будет голодно, но если держаться строго - эффект будет и быстро! так и система -60 рассчитана с учетом метаболизма, что с утра очень быстро все сгорает, поэтому можно есть, а вечером уже почти не сгорает. так что есть можно мало и без углеводов.