Вам сейчас нужны железосодержащие продукты - яблоки, гранаты, гречка, свекла.По БЖУ должно быть примерно так: 30% белки −20% жиры − 50% углеводы.Для баланса всех элементов надо питаться разнообразно, налегать на натуральные продукты, следить за количеством полезных жиров, поступающих в пищу (не надо исключать масло, орехи), из углеводов выбирайте сложные (например цельнозерновой хлеб, каши, но не конфеты или чипсы). Следите за количеством калорий, потребляемых в день, их не должно быть слишком много или слишком мало.Еще вам нужна сейчас фолиевая кислота, ее много в шпинате, салатах.