В рунете, к сожалению, такой объем безграмотных советов на эту тему, что с первого раза совершенно невозможно разобраться и отобрать горстку осмысленных. Получается, что ваша калорийность сейчас в самый раз для поддержания формы при текущей активности. То есть, тратите, сколько потребляете. Убавлять калорийность не нужно. Можно изменить вид тренировок. Кардио вам явно не помогает, оно, собственно, не для этого и придумано. Качание пресса - очень незначительная нагрузка.Вам стоит начать нагружать большие мышцы (и все остальные тоже). Тогда и похудеете и подтянетесь автоматически.Возраст у меня точно такой же, нет у нас проблем с похудением никаких, не переживайте)Можно начать вместо качаний пресса приседать и отжиматься (изучив технику), подтягиваться (даже если по-настоящему не умеете, есть другие способы). Можно присоединиться вот сюда: http://kit-karson.livejournal.com/140814.htmlЭто, правда, хорошее дело.Про питание почитайте здесь: http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html