Раньше бегала по вечерам. Прямо в 19-20 часов как минимум 3 раза в неделю по 1 часу. После делала упражнения на пресс, внутреннюю сторону бедра, руки и растяжкуСейчас стала утром бегать. Просто график свободный, и бегаю в 11 утра через 2 часа после завтракаЕсли честно, пока не могу сказать, насколько эффективно с утра, потому что только 3 дня бегала )) Но думаю, что тоже эффективно при соблюдении правильного питанияНатощак тоже бегала, вставая в 6:30, 1 час. Очень бодрит, я бы сказала. Это было на отдыхе в горах и я больше для удовольствия бегала, потому не следила, как худеется. Если честно, я так до конца не поняла, насколько полезны нагрузки натощак и на сонный организм