У меня рацион такой. После просыпания 1-2 стакана тёплой воды, при необходимости свежевыжатые овощные соки. Отведу ребенка в сад, потом первый завтрак: цельнозерновая каша с маленьким кусочком сливочного масла, хлебец с сыром и чай без сахара. Второй завтрак: фрукты или орехи. Обед: тушеные овощи с салатом из свежих овощей + тушеная рыба, либо кусочек мяса (люблю печенку). Полдник: фрукты, орехи, чай (на выбор). Ужин: могу пропустить, могу доесть то что осталось с обеда. Иногда позволяю себе сладость в виде пончиков, которые готовлю сама без сахара и дрожжей, на твороге. Мне сахар нельзя из-за молочницы, она у меня гормональная из-за повышенного эстрогена. Суммарно я ем больше своего мужа. Вес до беременности: 50 кг. Рост: 163 см. Сейчас 32 недели, вес 57 кг (в одежде правда и после завтрака )