Кроме вышеупомянутого плавания, еще скандинавская ходьба. На первый взгляд элементарно просто, но за счет палок работает 90% мышц тела и идет разгрузка позвоночника вследствие дополнительных точек опоры. "Жирок на боках" как раз уходит.  Проверено на собственном опыте.