в спокойной состоянии (можно перед сном,только не засните не доделав))),чтобы никто не мешал, не отвлекал и т.д. проиграйте всю сцену прощения как если бы в реале.желательно бы еще от него прощение получить.повторите столько раз,сколько потребуется.не за 1 раз.несколько раз. так часто, как захочется.все на ваших личных ощущениях.сами поймете, когда отпустит.и не переживайте на этот счет. не акцентируйте внимание.все уйдет.нам и дана наша жизнь,чтобы учиться.