а примерно по той же схеме, что у Мальвины Ивановны в паспорте написано. Я например для себя исключила из рациона сладкое и мучное. Для меня это тяжело, я от запаха хлеба теряю волю ) Ну и шоколадки мне в магазине улыбаются загадочно ))