1. Проверьте состояние сфинктера который удерживает пищю/кислоту между желудком и гортанью. Кофе не должно прыгать назад через час.2. Зависит от тренировки. Если это силовая тренировка то после НАДО, просто очень НАДО есть. И как раз в течение часа после и рекомендуется очень. Потому как в это время сгорает все. Опять же мы не про тортики, а про сбалансированное питание. Мышцы надо кормить. А если вы медленно ходили, то можно и не есть вообще