Поменяйте местами силовые и дорожку. Делайте разминку минут 10 перед силовыми, можно даже не бегать, просто быстро ходить. Иначе у Вас получаются силовые на уже утомленные мышцы, неэффективно.Делайте перерывы между тренировками обязательно. Лучше постепенно придти в форму, чем перегрузить нервную систему. Не забывайте про углеводы и жиры. Вес какое-то время может и расти, за счет мышц, смотрите на объемы. Если объемы не начнут снижаться, пересмотрите питание.Про причины опухлости трудно сказать, но вечно это продолжаться не может. Может быть воды избыток. По моему опыту, если переусердствовать с силовыми, иногда действительно увеличивается объем на некоторое время, и явно не потому, что мышцы выросли. Отдых несколько дней и все проходит.Главное, не бросайте это все и не паникуйте!