Рассказываю:Похудела на 15 кг с 70 до 55 за 10 мес с ноября по сентябрь. Но сначала похудела на 5-6 кг, потом в НГ и прочие праздники всё забросила, 3-4 кг обратно наела, а потом уже взялась за ум. 1. Дробное питание - 5 разовое.Плотный завтрак обязательно, лёгкий перекус, средней плотности обед, лёгкий полдник, лёгкий ужин, не ела после 18.Поначалу исключила полностью сладости, хлеб, потом разрешала себе на завтрак. Исключила картошку, виноград, сухофрукты, майонез, соленья, копчёности, всё жирное. Мясо/птица преимущественно отварное, запечёное, тушёное - не жареное.Примерное меню:з - каша овсяная на молоке без сахара, чай с молоком, какой-нить бутерик типа сыр завёрнутый в листья салатаперекус - фрукт или йогурт без сахараобед - мясо/рыба/птица с овощным салатом или творогп - фруктужин в 18 часов - поллитра ряженки или овощной салатик Из спорта - обруч, упражнения на разные группы мышц, иногда бассейн.Объёмы ушли в талии на 12 см, в бёдрах на 10 см.Для новеньких  - я щас не столько худею, сколько   удерживаю вес, 1 кг хочу ещё сбросить, поэтому у меня сейчас меню не образцовые. Вес с сентября держится 55 кг плюс минус килограмм. Хочу держать  ближе к 54.