Не нужно на диету. Можно просто разобраться с питанием (посчитать калорийность и проверить соотношение БЖУ), тогда все получится гораздо быстрее.Лишний килограмм - это вряд ли жир.Проще не столько следить за весом, сколько за объемами. Один вес мало о чем говорит.