8 км в час? Ходьба? Под уклон? На протяжении целого часа? Хотелось бы это видеть. Не то чтобы совсем не верю, но хотелось бы видеть своими глазами. Потому что немного в курсе. Насчет "крутейших тренажеров" - довольно известный факт, что они несколько завышают кол-во сжигаемых калорий. Процентов на 20, что, впрочем, мелочь. Иногда на чуть больше. Потому всегда на "ходилке" делаю поправку на это. "Ступеньки" врут меньше.  Ну и "легкая весовая тренировка" - это все же не 300 ккал-час, разве что достаточно интенсивная, без отдыха и на протяжении целого часа, что сомневаюсь. Ну дладно. А как же час ходьбы на тренажере? То есть даже если все так, то сжигаете 1300 ккал за ДВА часа (если вообще не отдыхаете), а это 650 ккал-час. Про онлайн-файл и разработанную тренером программу - верю, в спортзалах такое есть и многим помогает. Есть 1000 ккал в день на протяжении более чем 3-4 дней - не легко, да и не советуют.