Я выполняю требование не совсем буквально. На работе ем в 2, перекусываю часов в пять чем-то легким, потом вечером ем, но очень мало. Йогурт, яблоко или кусочек мяса граммов сто или салат. Если ем плотно вечером, то потом не ем 14 часов. Эффект тот же.Если честно, было трудно первые дней 10, теперь организм привычно не просит Единственное, в отпусках я ем плотно вечером, потом приходится снова привыкать недельку, входить в ритм.Завтракать я люблю, ем плотно, обедаю тоже. Вечером ест только ребенок, муж что-то легкое - салат, например.