летом, на даче, километров по 10 ежедневно, а в Москве на фитнесе, там ставила нагрузку четвёртую, достаточно тяжело было. Ноги горели, но эффект реальный. Бегала летом и осенью вокруг школьного стадиона, 10 кругов, зимой на фитнесе на беговой, ставила нагрузки "в гору", среднюю скорость ставила.