Отвечаю, как обещала.В основе питания - пищевая пирамида.http://kp.ru/f/4/image/83/69/276983.jpgСестра написала:На питание уходит 3,5-4т.р. Летом больше, т.к. покупаю всякие ягоды-овощи-фрукты + заморозка их же на зиму. Всегда есть дома:крупа нескольких видов, макароны, что-нибудь из бобовых, замороженные ягоды (их ем мало, как десерт),замороженные овощи (перец, кабачки, баклажаны - летом замораживаю) плюс покупные замороженные, обычно броколли, фасоль стручковая, горошек, кукуруза. лук, чеснок, яблоки, сухофрукты. Растительное масло нескольких видов. Капуста квашеная. Какое-нибудь замороженное мясо (чаще курица, т.к. у нас ее проще всего купить в охлажденном виде) и морское-рыбное что-нибудь. Бывает временами сметана, сыр и яйца набегами. Мука обычно есть.Регулярно ем каши, овощи, бобовые, мясо (реже), яблоки, яйца, часто рагу какое-нибудь со сметаной или рис с овощами, гречку с овощами, или то же с мясом, фасолью и т.п. На завтрак всегда ем кашу из овсяных хлопьев с отрубями и медом (да, мед и отруби тоже у меня всегда есть!).Никогда не покупаю всякую фигню типа газировки, батончиков, конфет. Вместо этого покупаю горький шоколад без добавок или пью какао с корицей. Иногда покупаю мармелад, правда. Очень редко покупаю сок (1 раз в месяц, наверное), обычно не покупаю всякие там плюшки, печенье и т.д. Ну молоко не покупаю и всякие там кефиры-йогурты(изредка ем творог и сметану). Обязательно покупаю витамины.P.S. Примерное меню чуть позже