Мне пресловутые чемоданчики помогли, но без спорта, в неделю ток 2 кг. А если будет ещё и спорт, может и получится 3-4, но соглашусь со всеми - а оно это надо, и вы уверены, что 3-4 кг и вы влезете комфортно в Парадное платье?