ага поняла, спасибо, буду думать до вечера.Буду нарушать кефиром 1%.А ограничение по овощам есть какое нибудь?Ну там тыкву можно?И в чем ты мясо маринуешь?Молоко 0.5% жирности ведь продается, поищи "Домик в деревне"- я его в кашу себе добавляю, когда на воде варюВот смотри, 5 дней атака.А чередование при моем весе в 71 кг сколько примерно будет идти 2 месяца?А потом уже можно будет добавлять фрукты, гречку и рис?