На завтрак каша на воде 250 гр любая.На перекус 2 фрукта или горсть орехов.на обед суп из овощей 3 половника+2 куска хлеба черного 40 гр +салат из овощей заправленной 1 ст.ложкой масла, сколько влезет+ *1)На полдник 2 фрукта.На ужин салат из овощей с 1 ст.ложк. масла ( или сок лимона на заправку). + *1)*1)Можете есть грибы, кальмары, морскихгадов на ужин и обед