про напитки... что пьете? - вот я исключила все напитки, т.к. стакан кефира - это одно яблоко или пол кусочка хлеба... Но яблоком и хлебом наешься, а от кефира сытости нет... Я сейчас пью только воду (кофе не люблю, чай без сахара тоже не люблю)... Просто  вместо напитков ем, вместо сока - фрукты, вместо молока - творог и т.п. Конечно, когда дойду до нужного веса, то начну пить напитки