Я не знаю как вы там кушаете. Но лично для меня мало отличается тарелка геркулесовой каши утром от банана+персика+помидора. В течении дня можно пить молоко или кефир с бутербродом. Бутерброд - это не только хлеб с колбасой или сыром. Это может быть бутерброд с кусочком белого мяса курицы и долькой огурца и листом салата. Если я не заменю дневные фрукты тарелкой риса с котлетой - для меня трагедии не будет. У всех конечно разные запросы. Может кому-то пол ведра еды в обед надо. Я не знаю.