мне кажется, в силовых понту нет, пока жир не сгонишь. А сушка(избавление от жира) - малый вес, много повторов, низкоугл. диета. Жир уходит. При этом нужен тренинг всех мышц - особенно больших. Потом можно и раскачать некоторые сильным весом. Но потом нужно будет усушить по-любому.