Спорт хорош по многим причинам кроме как "сжигание калорий". Как раз ЭТО обычно минимум: хождение по лестнице час (или по горной тропе вверх) для человека весом 60-70 кг - это всего 600 ккал или чуть больше. Примерно столько же, сколько в куске торта или не слишком "навороченном" гамбургере.  Бег - ок. 200-300 ккал-час, а трусцой - и того меньше. (небольшой бутер или легкий салатик). Силовые тренировки - если интенсивные и без перерыва - ок. 400. (салатик побольше и с мясом) Вот и прикиньте, сколько часов надо бегать по лестницам ВВЕРХ или таскать гантели без перерыва. Куда проще отказаться от лишнего куска хлеба (100 ккал) или салатной заправки. Но спорт хорош на начальных этапах тем, что он создает "поток эндорфинов" и помогает преодолеть жор, а также хорош как "вместо того". То есть иногда "жор" - это не голод, а скука или расстройство. Есть системы, где прежлагается при каждой мысли о еде - сначала присесть 10-100 раз (уж зависит кто сколько может, чтоб приложить усилия, но не падать с ног) - и потом уже подумать еще раз. Обычно мысля уходит или появляется мысля о чем-то более "полезном. Ну и лишние приседания не помешают этак незаметненько (или друкгое какое упражнение аналогичной интенсивности). Потом, это особзнание, что я что-то делаю для своего  здоровья. Тут важен настрой. Если человек бегает по ненавистной дорожке или таскает гантели с мыслью: вот сефйчас похудею - и брошу, или считает сантиметры или граммы после каждого приседа или минуты на тренажере, сравнивает свою фигуру со скульптурными телами рядом или наоборот - толстяками (мол, я не такая!) и комплексует, что еще не похожа на вон ту длинноногую точеную красотку   - это пиши пропало, долго не продержится. А если приходит в спортзал с мыслью научиться чему-то новому (или вспомнить старое, если раньше дружил со спортом), "погонять тельце", почувствовать радость движения, поделиться опытом с другими сотоварищами по залу...Обычно люди в спортзале охотно помогают новичкам. И еще тонус поднимается, кровь разгоняется, румя\нец играет, походка пружинит - в общем красота аж прет наружу . И в большинстве спортклубов сейчас есть всякие сауны, джакузи, массажи, йога-классы или другие занятия типа танцев или карате (включенные для членов клуба), так что можно дополнительно и это использовать. Ну как-то так.