Руки не опускать! Но понять надо, что три недели - это первый шаг. Шажочек.Сколько ваши лишние кг набирались? Год? 5 лет ?Реально вы сами увидите изменения через 5-6 недель.Через полгода - знакомые будут спрашивать и говорить, что вы похорошелиЧерез год вас будут на улице провожать восхищенными/завистливыми взглядами.(ПС. К кардио запланируйте добавить упражнения на развитие силы мышц. Одно кардио  - не пойдет, елси цель у вас -  красивое тело)