я тебе говорю то что слышала и читала не на одном форуме, лишний вес более 10 кг= убить колени при беге.если ты мне не веришь, можешь проверить.	а почему ты не хочешь ходить в быстром темпе??Уже доказали, что ходить на улице, жир горит в 2 раза быстрее, чем дома делать упражнения на тренажерах или в зале.И не забывай, жир горит только при аэробной нагрузке, а в зале на тренажерах обычный  кач идет.Ну про спортивное плато ты и сама знаешь, рассказывать не буду