Банальное здоровое питание - и готовить отдельно не надо. Правда, придется всей семье более-менее здорОво питаться. Добавляйте себе больше зелени без заправок, убирайте лишние калории в виде соусов, добавления масла и т.д. Ну и обязательно нагрузка - пока ребенок на спорте тоже побегайте, меньше пользуйтесь транспортом, не сидите на прогулке... Хотя, конечно, я за фитнес, ходила в девять вечера, заодно и жрать не хочется, некогда. На самом деле - очень легко и просто.