"упражнения с большим весом для женщин - это то, что нужно, чтоб построить красивую фигуру и сохранять мыш. массу". Всё хорошо в меру. Упражнения с весами однозначно хорошо, но без фанатизма "больше-больше-больше веса". Вам нравятся, например, большие широчайшие, превращающую женскую спину в гм... не совсем женскую?