ну ты знаешь, если посмотреть по калориям, то у тебя вроде идет меньше 1200 кл в день, а нужно есть тебе 1300-1400- если есть движение.По мне так еды у тебя очень мало.Я например на ХП ела.Завтрак каша на воде забелить молоком+30 гр сыра+хлеб цел.зерн.Перекуса не было.Обед тарелка, 1 огур.+1 помид. + 1 картошка в мундире+белок 50-70 гр(в основном или кур. грудка, или 2 кур. голени из рукава)На полдник 100 гр пастилы (это 3 шт).На ужин в 18.30- 250 гр творога 0%На ночь стакан кефира 1%А в том году ела и перекус первый 2 фруктины например.Ты у меня в паспорте видела размер порций??На твоих порциях ты только замедлишь себе ОВ.Соус наверное у тебя очень жирный, (старайся еще и за жирами смотреть), чтоб были не менее 40 грВот мой завтрак напримерОбедВ том году могла на ужин и салат поесть.Полдник. Пастила 3 штуки (100 гр)Ужин Айсберг, огурцы, рыбка красная соленая.Заправка сок лимона.Можно на обед или ужин. 1 порция