За утро сьела два куска хлеба с кофе и огурцом, на обед сделаю салат и заменю 2 куска хлеба горсточкой серых макарон, заправлю 100 г йогурта. Я думаю, что нормально заменить хлеб на макароны, (по калориям ещё меньше получается). Вечером брокколли и цветная капуста, тарелка овсянки на воде, (т.е. заменю оставшиеся 2 кусочка на овсянку, по калорийности меньше получается). На десерт вечером курага с йогуртом или йогурт заменю 100г обезжиренного творога. Фрукт - горстка винограда. Главное вечером не сорваться.