если цель похудеть, то ужинайте в 19.00 не позже.В 22.00 можно только кефир 1 % стакан.	 Нагрузки физ. у вас нет, так что грудку есть в ночи это не правильно	 даже по совету эндокринолога	 и эндокринолог, это не диетолог