Наконец, то здравые мысли! Если есть каждые 2-3 часа понемногу то организм будет во-первых требовать меньше калорий, во-вторых не будет сильного голода и опасности накинуться и съесть сразу тонну, и в-третьих, метаболизм будет в норме т.к. не будет недостатка в калориях и голодания. А не есть до тренировки два часа, потом еще не дай бог целый час тренироваться, а потом еще два часа, вы представляете какой после 5 часов будет голод, да еще на фоне того, что организм во время тренировки много потратит энергии и будет требовать ее пополнить??!!!!!! Есть нужно чаще но меньше в идеале каждые 2-3 часа понемногу, размер порции - 1-1,5 собственного кулака (это даже больше чем нужно организму на поддержание энергии, но раз человек привык преедать, то лучше так), есть медленно, чтобы сигнал о сытости успел достичь мозга, и тренироваться короткими интенсивными тренировками сочетающие кардио и силовую нагрузку и будет эффект о котором мечтаешь. На такой схеме можно привести себя в форму за 1-2 месяца, и тому есть доказательства. И что касается еды после тренировка. После тренировки в течение 20 минут в организме открыто так называемое анаболическое окно - когда все, что попадет внутрь пойдет на восстановление организма и на укрепление мышц и никак не в жир! Поэтому после треньки надо перекусить (совсем чуть чуть, с полкулака) сложными углеводами и белками (кстати, белки это не только мясо и птица!). Единственное чего стоит избегать после тренировки - это сладкое, жирное, кофе и крепкий чай - они тормозят усвоение сложных углеводов и белков, которые так нужны в это время организму. При таком перекусе после треньки эффект от самой тренировки будет лучше, а результат быстрее!