да нужно уже понять. Мы же знаем калорийность продуктов, что и когда и сколько можно есть.мы же не новички в диетах.До пляжного сезона еще 9 мес., так что времени у нас вагон. 	 Если будет -500 гр в неделю (это норма похудения)- то не надо наматывать сопли на кулак, а радоваться тому, что уже -500 гр жира ушло.А это супер результат будет.ты еще и на фитнес ходишь, тебе и покушать можно побольше в течении дня.Ты только после треньки не ешь.Ну 1 ст. кефира 1% не более.