Полностью с вами согласна.Еще бы порекомендовала увеличить вес (постепенно только) и уменьшить количество упражнений до 10-12, если, конечно, травма позволяет работать с большими весами.Также для набора мышечной массы имеет смысл пересмотреть питание - есть больше белковой пищи,в едь мышцам для роста нужен белок.