http://women-club.do.am/forum/28-889-1 посмотрите, я находила в интернете и скачивала бесплатно программы. Заниматься надо каждый день, 1 день перерыв, если хотите похудеть, для поддержания думаю 3-4 раза будет достаточно. Я чуть выше писала по каким программам занималась, результат супер!