Все это фигня, так как очень все индивидуально. Я гораздо лучше выгляжу по выходным или в отпуске, когда ложусь в час ночи и встаю после 9 утра, чем когда ложусь в 22 и встаю в 6 утра на работу. Вроде количество часов то же самое, а высыпаюсь гораздо лучше.