Вот это мне очень близко,к сожаленью,это уже требования к питанию по здоровью.Если у Вас есть записи по своему питанию ещё-была бы рада почитать. Очень сложно отказаться от такого вида приготовления,как поджарка,хотя я уже стараюсь не делать корочки,больше тушить,но все-же факт остается фактом-еда готовится на сковороде с маслом.А маленькие порции-это сколько? И с какой частотой Вы едите? А то я тут наблюдаю,что чем меньше ешь-тем меньше хочешь и ,иногда,приходится себя заставлять,потому как время пришло.ДЛя меня,многолетней толстушки,это очень несвойственно.