Мучайте сколько угодно! Если Вы хотите эффекта, то просто ограничить себя в еде или просто здоровое питание(я против диет). Уколы делают тонкой иглой, никаких хрустов нет, да и откуда)) Колят по всему животу и бокам, промежуток между уколами где то 5-7 см., синячки были, но не сильные.