что значит для вас "сытный" обед? Не должно быть "сытных" обедов. А то весь ваш спорт коту под хвост пойдет. Порция должна быть с ваш кулак, чтобы не переедать. И причем бОльшая ее часть - овощи. С другой стороны тарелки - белокПитание - одна из основных составляющих здорового образа жизни.