я ходила к псхиотерапевту по другой проблеме, не похожей на Вашу, а в процессе выяснилось вот это - тоже самое что у вас. И доктор мне четко сказала - это болезнь( ну, в вашем случае пока начало)  и это "надо убирать". Это очень трудная терапия, требующая очень кропотливой работы над собой. Я придерживаюсь трудов Курпатова.