А потом наоборот - приседаем быстро, встаем на несколько счетов. Например: 1 счет - присели, 1 - задержались внизу, 6 - подъем.Точнее ритм могу, возможно, посмотреть в умной книге, но шансов на это мало - не успею Картинка - класс Вот еще подробно http://ru-healthlife.livejournal.com/2852762.html