обычный режим: не есть за 1,5 ч. до тренировки и столько после.мучное, сладкое, жареное - исключить.мясо - курица, индейка, нежирная говядина и рыба.полноценный завтрак, есть в течение дня 5-6 раз в день. это значит, что пару раз в день гарнир/салат + мясо (обед и легкий ужин). остальные разы - яблоко/морковка/апельсин/кефир.Пить до 2 литров воды в день. Я пью воду и во время тренировки.