А Вы не сомневайтесь, а попробуйте. Для начала может и более 20 раз понадобится повторить. Смысл в том, что мы часто чего-то пугаемся и нам кажется, что произойдет что-то плохое-типа в обморок упаду. И вегетатика начинает бушевать от паники и нам становится хуже. Когда Вы боитесь, то убегаете от страха и он становится сильнее, если принять как данность, то паника пройдет и вегетатика бушевать не будет и состояние улучшиться.И смысл понять, что если Вы даже думаете, что упадете в обморок, то это ничего не значит-не значит что это случится.Очень сумбурно написала. Наверно не очень понятно. Просто, когда все механизмы ПА понятны, то уже не страшно и они уже не разыгрываются. У меня от перенапряжения нервной системы периодически учащялось СБ до 120. Я тут же пугалась-от страха оно увеличивалось до 140-150 и сразу возникали всевозможные страхи за жизнь, которые так же добавляли "прелести" в тот момент. Пока я боялась и бегала от этих мыслей,было оч плохо.В процессе работы с ПТ он велел делать такое упражнение:приступ начинается, чего я боюсь больше всего? Ложусь и представляю во всех красках, что сейчас у меня СБ будет еще выше. В том числе и говорю вслух свой страх. Первые пару раз сложно. А потом понимаешь, что эти приступы от страха. Как только смиряешься с тем, чего боишься ПА уходят.Вот как-то так. Еще раз сорри, если сумбурно.