А кто сказал, что обязательно макароны и обязательно рыбу? Любой углеводный гарнир (хоть картошку, хоть гречку, рис, перловку, чечевицу, киноа и т.д.) и любую белковую пищу (рыбо, мясо, птицу). С порциями тоже примерно ясно - кусок мяса должен быть размером примерно с сигаретную пачку, гарнира - в районе 130 г (это получается примерно 4-5 полных столовых ложек), овощей - сколько влезет. При этом не обязательно делать все три компонента отдельно: можно готовить смешанные блюда, например, овощное рагу с добавлением картошки и курицы, или плов с овощами, или рыбу "под шубой" в духовке, вариантов тысячи Я похудела по этой системе на 16 кг. Вес не возвращается, на голод не жалуюсь, непосвященные приходят в ужас от моих порций (как правило, средний человек столько еды за раз не осиливает). Полет нормальный