Понятно всё с мыщцами, где какие, спасибо. Какие тогда упражнения выбрать-то, растерялась даже.  Например, я, в положении лёжа на спине,  поднимаю чуть согнутые ноги (100 раз) - это оставить? Второе делаю  - в положении лёжа, руки за головой, отрываюсь от пола,подбородок смотрит вверх, как учили,следить, что поясница была прижата. Тоже 100 раз. Ну и на косые делалю - лежа на боку, поднимаю  ноги как бы по диагонали..ладно, будет время покопаюсь в инете, подберу еще что-то.