Ой, не порите горячку! Необязательно ЖРАТЬ два раза в день. Все та же ваша гречка никакого большого скачка не даст, хоть килограмм съесть. Между прочим, я лучше две ЛИШНИЕ ложки гречки съем в обед, чем перекусывать каллорийными орехами. И да, многие врачи не рекомендуют выпивать воду перед едой - ибо желудок растягивается, вода быстро уходит дальше - вуаля, у вас полупустой желудок, хотя вы только поели.