1. От любой диеты у меня болит желудок (хотя в другое время я даже не знаю, где он находится) и усиливается частота мигрени.Поэтому я нашла свою систему.2. Несколько раз в жизни набирала вес (от стресса). Худела максимум на 20кг.3. Вес удерживала максимум 5 лет (колебания до +3кг бывают зимой).Сама система:1. Запретных продуктов НЕТ. Если я хочу чипсов, то иду и покупаю маленькую пачку - съедаю и успокаиваюсь. Как правило, такие желания бывают не чаще 1 раза в месяц.2. Что-то более вредно-калорийное ем по выходным.3. В будни стараюсь, чтобы между едой не было огромных перерывов, а порции были небольшие.4. Завтракаю не всегда, но если хочу есть, то предпочитаю кашу. На обед ем овощи с мясом или пасту с овощами и т.д. Ужинаю за 3 часа до сна (это бывает в 21.00 чаще всего) - чем-то белковым (творог, нежирное мясо и пр). Фрукты и сладкое предпочитаю есть до 16.00.5. Обязательно хожу пешком. Минимум 30 минут каждый день. По возможности добавляю сюда бассейн, коньки, велик.6. Высыпаюсь.7. Стараюсь закаляться (с минимальным перепадом температур).Из слабостей - люблю жирное, копченое, острое, маринады.Из плюсов - равнодушна к выпечке (хлеб, печенье и пр), к сладкому (кроме молочного шоколада).