рассказывай про калории - какой коридор у тебя. Что с белками-жирами углеводами. Нам обязательно нужно с тура есть углеводы при интенсивных занятиях. Завтрак можно сделать самым калорийным. На обед обязательно мясо или рыбу с овощами. Ужин лучше делать максимально низкокалорийным. Опытным путем высчитала что при таком раскладе ежедневно может уходить до 25о грамм. Вот кстати отличный сайт с дневничком похудения и анализаторами разными - www.colorizator.ruУдобно вести дневник в личном разделе и делать отчеты по дням, неделям и месяцам.