Я считаю, что завтракать надо. Но! Плотность завтрака для каждого индивидуальна. Кто-то и йогуртом наестся и это будет для него нормальный завтрак. И потом - не обязательно ведь завтракать, едва свесив ноги с кровати  Я обычно завтракаю через 1,5-2 часа после пробуждения, и к тому времени уже здорово есть хочу.