объёмы мерю итак постоянно раз в неделю с января прошлого года  и похудеть мне лично помогает элементарное - пресс качать, приседания выполнять и сладкое-мучное не есть  старо как мир  но я пока в нехудеющих, я в польшу приеду - тогда и начну  мне щаз лень  я раскачиваюсь  и ем печеньку