Мне помогает отойти мысленно на дистанцию, причем, чем сильнее обида, тем больше дистанция (смотрю с другой планеты), и потом постараться объяснить себе их поведение. Как они мыслили, чем руководствовались? Представить их себе слабыми и несовершенными.