Легкий бег можно.Кто сказал что бегать нельзы?За 3 месяца уходит все, в том числе и живот.У меня за 1,5 месяца ушел жир со спины, руки , не много боков и совсем чуть чуть живота.Вам нужно чтобы тренер подобрал упражнения на пресс!!Обязательно правильное питание.Мучное до 16 макс, ни какого майонеза, жира, жирноу жареной свининки, курочки после 16-00, а лучше вообще про это забыть!