ну ну. штанга + гантели + белок еще пью. наконец то моя жопец стала 95 см ура!!! жопец накачиваю, остальное худею.... без тяжелой артелерии не похудеть!за одну тренировку со штангой худеешь в 3 раза быстрее и лучше чем от ежедневного бега.вы сначала попробуйте раскачаться потом пишите