У меня тоже похожее. Ухожу из дома, закрываю дверь на ключ, сигнализация. Потом иду по улице и думаю:"а закрыла ли я дверь?".Действительно помогает закрывая дверь как-бы "зафиксировать" в голове, что "вот сейчас я закрыла дверь на замок" и запомнить этот момент. Потом если возникла тревога, то вернуться к этому моменту.Помню давным-давно я отошла от дома на приличное расстояние (минут 20 пешком) и мне пришло в голову, что я не выключила утюг. Вернулась прверить). Все было ок.