Зайди в Фитнес и диеты и посмотри, что народ там ест1. Крупы, макароны2. Овощи: огурцы, помидоры считаю можно, они аллергены, но на пучит-не пучит не влияют, перец, кабачки, тыква.3. Фрукты: печеные яблоки, арбузы, ягоды в принципе не газообразующие, но аллергены сильные.4.Я бы сделала упор не есть мучного много, кушать крупы, мясо в основном, молочные продукты, сыр, творог.Ну и учитывать, что пучит малыша от того же от чего и большинство людей. Плюс должен быть баланс. Если можно есть макароны, не значит, что нужно целый день есть их и все.Я с Мишкой спокойно ела капусту белокочанную,  а на цветную он реагировал просто капец!!!Нужно по ребенку смотреть.