Пюре: пополам картошка и цветная капуста, чтоб быстрее сварилась картошка, порезать тонкими кружками. Капуста все равно успеет развариться как следует. Добавить горячее молоко из расчета 0,7 от веса картошки. Специи по вкусу. Вот например у меня получилось 220г+240г+145г. Это 325 ккал - 2 порции объедения Просто так цветную капусту вареную обожаю с соевым соусом, но она несытная, зараза. А вот с картошкой - чудо что такое.А еще открыла для себя коктейль: кефир 1% + замороженные ягоды + банан (немного, 30-50г). Если кефир 310г, ягоды 100г, банан 30г, то получается 185 ккал здоровенная кружка, которую сразу и не выпьешь.