Вот про бег никогда такого не скажу. Человек и так расплачивается за прямохождение своим опорно-двигательным, когда бегаешь вдвойне. Это очень травматичный вид спорта. Страдает спина, колени, голеностоп, надкостница воспаляется систематически. Я занималась  в 11-13, у меня выскочили вены. Нужно быть тонким и звонким, бегать только по подходящим поверхностям, технично. Но это касается больших объемов. Ломовой вид спорта, свой кайф есть, но ...уж лучше лыжи тогда))