Если вы на первой неделе, то я думаю пока соблюдайте все правила, так как на выходе многие сбрасывают вес. Не торопитесь, если все соблюдать правильно, то после 10 недели, в течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия. Так что за это длительное время вес у вас уйдет, а после лучше есть все понемногу, можно включить принцип "минус 60". Диету Протасова можно соблюдать один раз в год )))