Ближе к родам я напишу все обязательно)))) дам ссылки и порекомендую занятия.Самостоятельно выполнить упражнения скорее всего не выдет, вы просто растеряетесь и побежите в роддом, а там вы будете безоружны(( сама такой была в первые роды(((((( Сейчас конечно мне не очень нужен сопровождающий, но кто будет следить за раскрытием??. По моей практике лучше потратить немного денег на сопровождающего хотя бы до роддома, тогда у вас будет возможность потренироваться дома и в роддоме, когда вы будете одна вы будете знать что делать)). Для некоторые упражнений нужен помощник, в последние роды мне ОЧЕНЬ помогал муж))))Не переживайте я поделюсь опытом со всеми)))