Хе-хе, ты поделай только пресс из йоги. Захочешь, не уснешь . Лежишь на спине, поясница плотно к полу, вытягиваешь руки и ноги, оторвав их от пола на прим 40-45 град, держишь позу, а сама животом исполняешь дыхание огня (мелко и очень часто дышишь, чтобы живот поднимался и опускался, дыхание как у забегавшейся собаки ). Два других ты знаешь: планка на упоре лежа локти-носки стоп (параллельно полу), втягиваешь живот и ягодицы и держишь позу до дрожи в теле. И упор на боку( снчачала на левом, потом на правом), на одном локте и одной ступне, оторвав все остальное от пола, при этом тело вытянуто в струнку, живот и ягодицы сжаты. Держишь позу до дрожи. Четвертое: лучше делать, кстати, на бодифлексе: ноги на ширине плеч, согнуты в коленях немного, руки кладешь на нескоко см выше коленей, типа упираешься ими. Ну а дальше так: выдыхаешь весь воздух (бодифлекс нам в помощь) и на задержке дыхания энергично втягиваешь и выпускаешь живот, словно полощешь его, столько раз, сколько получится без дыхания. В идеале 12-15 раз. Три подхода.Ну и усни теперь .