я ела напримерутро 1 ст.л варенья в кашу добавляла, вместо сахара.на ночь 1 ч.ложка меда.- это у меня было стандартно.и остальное под настроение 3 пастилы/ Зефир я ела 2 шт/шоколад я не очень люблю, но ела по 3 кубика на полдник, я сладкоежка была жуткая и без сладкого у меня начинались срывы и зажоры, поэтому ела каждый день.Но похудение идет медленно, по -2-4 кг в мес.вот мой полдник был