Я лично  с мнением - не ешь углеводы и витамины, а то ребенка раскормишь- категорически не согласна. Потому как  если ешь витамины и много сахаров- то никогда не узнаешь, а как бы было, если бы  не ел и наоборот. Два ребенка одной мамы тоже не показательно, поскольку  нет абсолютно одинаковых деток, если это не однояйцевые близнецы) Углеводы полностью исключать нельзя, особенно сложные!  Вот мой распорядок приема пищи, может пригодится) Утром обязательно каша (это правильные углеводы, кишечник при этом будет работать как часы), перекус -творог со сметанкой (до 10-11 утра он не усваивается организмом, поэтому на 1-й завтрак есть его бессмысленно), обед -салат из свежих овощей или отварной свеклы/моркови, несколько ложек супа и мясо - рыбка с парой ложек гарнира, перекус - фрукты, ужин - много салата и рыба/мясо. Почти не ем сладостей- не хочу- повезло мне. Но если хочу- ем! Если вечером/ночью есть хочется - пью кефир/простоквашу фруктовую, йогурт и т.д. Если есть часто понемногу и полезное, то голода не будет (главное чтоб не меньше 2500 калорий за день было) А когда готовлю еду, чтоб, например, не натрескаться всего подряд, а потом еще и со всеми плотно проесть - пью воду)) , но тут еще если переесть, то дышать потом самой тяжело, а вода быстро пролетает). Жирность молочки стараюсь брать не более 2,5%.   Если сыр не крепит- обязательно его в рацион, хоть 17%-й, но нужно. Про колготки не скажу- не знаю