Песочек, спасибо за теплый отзыв))) объемы не измерила, но по крутым весам мышечная маса выросла, а процент жира уменьшился ( с  30 процентов до 25)  вес остался тот же(((( я так понимаю засечет мышц. Кстати, вопрос по силовым- занималась как раз как вы говорили интенсивнее( 2 -3 раза в неделю) по часу - на все группы мышц, те проф подход- урок в спорт школе, мне показалось, что плечевой пояс расширился((( перестала делать этот элемент на плечи, не знаю права ли? Я стала на мой взгляд как девушка с веслом)))) большая и широкая(((( так вот по своей глупости во время такого интенсивного подхода питание не меняла а даже увеличила по калорийности ( дура) и соответственно не похудела(((