Что для вас спорт? Если это прогулка в парке это одно. А если вы будете бегать, отжиматься и присядать с гантелями в руках то скудный завтрак это не вариант.У меня завтрак в среднем 500-600 ккал. Если выпью кофе с кусочком сыра то какая нафиг тренеровка, силы нет.хороший сон ночью + плотный завтрак это залог хорошей силовой тренировки. Если же в ваши планы не входит силовой тренинг тогда можете питаться огурцом и кофе.И после хорошего спорта жрааать хочется. желательно белков.Я не мясоед дляменя съесть мясо это подвиг. поэтому пью белок после спорта. после него и есть не хочется еще часа 3.