Итак, с завтрашнего дня начинаю немного подкачивать мышцы.Буду: приседать(по 40раз утром и вечером), пресс(обычные наклоны и вакуум), выпады(два подхода по 20раз) и мостик для ягодиц.Через месяц отчитаюсь по результатам с фотками.