а чем тебя бобовые смущают -  30-40 ккал с 100 гр. заморож горошка или фасоли - сытости куча, белок есть, каллорий мизер. лимская фасоль отварная с карри - суперпища! Я утром ем овсянку на воде с медом и орехами, потом - фрукт, обед - гречка/бобовые/кукурузная каша - или/или, ужин - то же самое, что обед. гречка 100 гр - 350 что ли ккал, когда ты ее сваришь - на два приема пищи с головой хватает + овощи свежие + кусок хлеба - ккал 70 где-то. я покак в отпуске, но у меня уже 65,5 - конечно, сданная кровь все ж таки 500 гр весила, но думаю, что вес тоже пошел. ешь не меньше, а больше бобовых!!!