Я сразу с холодной начинала. Я начиталась на еве в детском здоровье про закаливание. Там писали, что надо сразу холодной. А смысл постепенно? Все равно каждый раз холодная вода прям обжигает. К этому привыкнуть невозможно мне кажется. Поэтому и эффект есть. Обязательно попробуйте. Увидите результат, когда вокруг все болеют, а вы  нет