лучше всего брать гречишный. но не сказать что это уж очень легко. руки быстро устают. лучше попросить кого-то, мужа например. там принцип - прилипшую ладонь резко отрывать, до появления стойкой красноты. это довольно прилично по времени, и сил много нужно потратить.