Спаси за добрые слова. Очень приятно. Вес у меня уже давное не 50 кг Я сейчас вешу кровью и потом набранные 53 кг.Я наверное не лучший показатель и даватель советов потому как я со спортом дружу с детства и никогда не переставала, у меня нет проблемы лишенго вес, а наоборот, я худая, и у меня всегда, даже без спорта очень развита мускулатура. Попа у меня всегда такая по форме, например, но только меньше в размерах.Я ничего не знаю про домашние занятия потому что я занимаюсь в зале только. Девочик - Амусед и Теплый Песок очень много знают про домашние упражнения. Мне лично нереально накачаться дома. Мне нужны тяжести и домой покупать штанку я не вижу возможным Если вы можете, то купите штанги у блины на нее и вполне можно тогда дома что-то подкачать.Пресс я поддерживаю на планках и на всэ остальных упражнениях таких как приседания, выпады и т.д. При всэ упражнениях задействован кор. Опять же, я не показатель. Я могу вам показать свой живот лет 5 назад когда я вообще не занималась ничем. Почти такой же. Планки они разные бывают. Это же не просто держать планк. У меня есть класс где мы 30 минут в планке что-то делаем. Отрываем руки и ноги от пола. Я недавно начала приседать на БОСУ мяче со штанкой. Кор работает о-го-го.Вообщем, я какой-то бесполенозй тут кажусь. Вот девочки тут очень знающие.