Плавать надо брассом (по лягушачьи). Еще неплохо бы кролем на ногах и дельфином. И еще лучше в ластах. В обычных резиновых. А еще лучше и плавать и акву подключать. На акве идет еще и гидромассаж не фиговый, при условии хорошей нагрузки.