Чот не вижу противоречий.Я ж написала  -педали крутить, бегать, прыгать -это все разогрев.Но вот суставы прокрутить в дополнение к этому - для меня обязательно.Приседы 20 раз хороши, но как они мне помогут "разбудтить" кисти, локти и плечи для отжиманий?Есди я игнорирую это, то потом чувтсвую суставы.