"у"сушка - не знаю. Усушка-утруска круп? Есть понятие "сушка".Это снижение кол-ва жира при максимлаьно возможном сохранении набранных ранее мышц за счет иедально выверенного сочетания диета+тренировки.То есть это одна из повторяющихся фаз цикла "набор массы (мышц+жирка, куде без него) / сушка"Это для спортсменов.Пока вы не набирали мышечную массу, даже не думайте про сушку.Про что вам надо думать, это про сбалансированный здоровый рацион и регулярную физуху (ОФП). Все. И так 3-6 месяцев. После ОФП можно переходить к набору массы. Потом через мес 6-10 мес уже можете пробовать "сушку".Потом снова набор.Снова сушка.И так несокльо раз, пока не получите красивое и здоровое тело, которым не грех похавстаться.