Гимнастика есть именно специальная, при синовитах, бурситах и т.д., ее может подсказать спортивный врач, а также индивидуально подбираются физиопроцедуры. Спортом в полном смысле этого слова заниматься нельзя. Действительно, надо установить причину воспаления, сделать МРТ, возможно, сдать синовиальную жидкость на анализ. Иногда помогает мобилизация сустава (тутор, лангетка). Для облегчения состояния можно делать повязку с "Бутадионом", принимать "Нимесил" для обезболивания. Если есть определенная причина, то "само не пройдет", а только утихнет на время за счет препаратов, но возможны рецидивы.