Вообще в инете можно найти таблицу - взаимодействие (ну или синоним) витаминов - там полностью расписано, что с чем сочетается, а какие элементы конкурируют или являются антагонистами. Полезная вещь кстати) Помню тоже так кучу таблов от Бондаренко получила - сидела голову ломала, что с чем и когда, а так можно варьировать.