Вот чем хорош Монтиньяк? Это не диета, а система питания. Вторая фаза - пожизненная. Очень удобная, разнообразная и здоровая в целом и частностях. И нет вопросов, как питаться потом, потому что после атакующей первой логически переходишь на вторую и не паришься .У Дюкана тоже есть стабилизирующая фаза, которой можно придерживаться всю жизнь. Сделайте себе микст из обоих .