О чем вы говорите? О каких серьезных нагрузках? "отжиматься, приседать, качать пресс" -это банальные элементы утренней зарядки, которые попросту обязаны выполнять дети. Может быть вы ещё и скажете, что и зарядка утром вредна? Вы имхо серьезно путаете элементарщину с реальным бодибилдингом, когда действительно необходим тренер, расчет нагрузки и прочее.