Как же я тащусь от такого бутерброда: На перчик красный или желтый смесь творога , укропа (если надо на люди идти) или то же самое еще с чесноком и немного сыра твердого и крутануть в микро полминутки( чтоб сыр расплавился) и намазать эту смесь на перчик, можно огурчик или помидорчик. Можно на ЧЕРНЫЙ хлеб или хлебец! А еще понравилось перекусывать: банан  натуральным йогуртом залитый и посыпанный корицей. Или чернослив со стаканом кефира- тоже сытно Много вариантов, так как это не диета.