Тогда нормальные сырники. Но белка точно надо добавить. И еще из своего опыта: когда было плато, по совету тренера делала один загрузочный день в неделю (ела например блины с икрой в первой половине, причем хорошо так и еще стала делать перерыв в силовых тренировках хотя бы день, а то как фанат каждый день ходила в клуб.