Наташ спецом для тебя (ну и себя) глянула в ночи упражнения на трицепс, блин хоть узнала строение рукНу так вот их все дома можно делатьИ грят некоторым помогаетОтжимания хороши но на трицепс их надо делать узкимжимом очень узким вплотную к телуВот мне руки реально трудно прокачать, теперь буду целенаправленно ими заиматься, как и жопой