Я с весны по осень езжу на велике, с ребенком в сад/из сада, в магазин, по делам. Время от времени гоняю (без ребенка) в местном лесочке под музыку, очень заряжает.) Для нагрузки выставляю скорость на нижние цифры. Вилка неплохая, по пересеченной местности особо не трясет, а вот в горку при сохранении скорости усилия требуются немаленькие, дыхалка работает как на стометровке. После таких марш-бросков приезжаю вся в поту и с красными щеками.) Велик у меня в основном для удовольствия и экономии времени, но для поддержания формы тоже полезно - в ногах и руках это заметно.