Вот и у меня так же. Углеводные завтраки типа "овсянка сэр" делают меня безумно голодной через пол часа. Я заменила овсянку на кинва хлопья (у них ниже ГИ) и добавляю туда либо кокосовое масло либо арахисовое/мендальное - много так И молоко туда же+ орэи. Тогда нет жора через пол часа. А вообще самый любимый завтрак (после которого жрать не хочется) это два тоста (естессно sprouted whole grain хлеба), поверх козий сыр и 3 яйца жареных (scrumbbled как по русски?), turkey bacon и овощи на закуску. Очень насыщает.