Поите больше, в т.ч. натощак обязательно, воду надо давать часто и помногу, это лучшее средство от запоров. Побольше овощей, убрать белый хлеб, сладкое и т.п. Ищите продукты, которые слабят (киви очень часто такой эффект дает, кукуруза или каша кукурузная, чернослив, курага, инжир)- у кого что, ищите методом проб. А сейчас если не получится, то покажите хирургу на всякий случай, хотя похоже, что просто запор сильный.