Фотки в пасспорте с преиода когда я занималась раз-два в неделю. И когда я не занимаюсь вообще, я впринципе не страдаю отсутствием мышщчной массы в целом. У меня хорошая изчальная база, с детства.На данный момент у меня 3 силовые тренировки в неделю. Но я не "качаюсь". У меня классы с весами по принципу - утяжеления и много повторений. Такой вид тренировки дает мне очень хороший тонус и очень хорошие очертания. Ну и мои обьемы стали больше существенно3 раза в неделю у меня ёга классы. И время от времени если есть время я хожу на саийклин раз в неделю для кардио системы