У меня такая же ситуация , я вынуждена много работать и мне сложно, тоже психую и прочее. Мои методы просты и такое пишут везде, но реально помогает:1. Планирование. заведите календарь на рабочий стол ( у меня DesktopCal) , куда вписываете свои дела , распределяете на недели и все всегда перед глазами. Ставьте будильник на телефоне за час-полчаса до какого-то дела в течении дня , чтобы не загоняться и не забывать.2.  режим дня обязательно. сейчас я ем, сейчас я сплю, сейчас делом занята. Есть по расписанию. витамины. обязательно прогулка на воздухе. ОБЯЗАТЕЛЬНО!3. обязательно найдите себе окно-отдушину. Время, когда вы делаете то, что хотите. У меня- йога. Там я чувствую себя самой собой и забываю обо всем вообще.+ спорт+здоровье.4. Распределяйте обязанности без надрыва. Что-то не сделано- хер с ним, спокойствие дороже. Пусть все идет к чертям собачьим, лишь бы я себя спокойно чувствовала. 5. Не смотрите новости и телевизор какое-то время. В это время просто полежите, почитайте, включите хороший фильм.6. радуйте себя. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Вы должны получать награду за то, что вы пашете. Пусть это немного- шарфик, пару вкуснейших апельсинов , но это- вам, это, потому что вы молодец. 7. Не воспринимайте работу как каторгу. Все люди работают , но надо знать, что не надо упахиваться, а надо трудиться. Это ключевой момент. Гораздо счастливее те, кто не воспринимает сам труд в штыки и мечтает только о диванной жизни , навязанном "вечном лете" ,  надо уметь  получать удовольствие от того, что вы умеете что-то делать и вы специалист в своем деле.8. Будьте позитивны. Направьте развитие мысли  не по худшему сценарию. Станет легче жить)Надеюсь что-то вам поможет. Удачи, не злитесь)