Ну я например раньше любила валяться в кровати оперевшись спиной на подушку, полусогнувшись(с книгой например или за телеком), это называют "лежать в позе банана". Сейчас мне так как-то дискомфортно, вроде и не больно, но что-то не то. Помнится в мед.карте через несколько месяцев после операции мне написали "не преодолевает поясничный лордоз". Тут еще трудно сказать, действительно я не могу выше какого-то предела согнуться в пояснице или просто боюсь. Может надо было разрабатывать специально это место, фиг знает. Поскольку жить это не мешает я особо и не усердствовала.Гимнастику я делала пока хватало сознательности, потом забросила. Мне кажется, тут больше важно вредного не делать - не сидеть подолгу в застывшей позе, тяжести не таскать.Перед наркозом у меня тоже панический страх, я даже просила сделать эпидуралку(такой вариант тоже возможен), но меня уговорили на общий. Может оно и лучше, только с трубкой в горле стремно было проснуться