я варю в микро.3-4 ст.ложки геркулеса+вода. Все это на 5 минут, пока я в ванной, пришла и долила молока 0.5% жирности 30 мл.И еще на 1 минутку, потом вытаскиваю и добавляю туда 1 ст.ложку варенья.Вот мой завтрак на ХП, 4-5 часов после не хочу есть