Зависит от пола, возраста и состояния здоровья.В среднем для людей старше 30-ти: 1 раз в неделю мясо, 4 раза в неделю - рыба. По граммам - размером с колоду карт кусочек.Для мужчин это следует соблюдать жестче, женщинам до климакса - не обязательно.Людям с гипотериозом, например, белка надо больше, чем всем остальным.