Я раньше ходила по 30 минут, потом добавляешь 40 минут и тд, до 1 часа.И так в течении месяца, когда нагрузки будет мало, то можно делать интервально.Идешь 10 минут потом бежишь 2-3 минуты, опять идешь.Я так под музыку делала, в припеве бежишь	 Бодифлекс с Мариной делала, через день.Йогу по этому ролику делала.Кундалини-йога-1 Кундалини йога 1 с Майей Файнс муладхара-чакра вот http://video.mail.ru/mail/myaisha/251/3283.htmlМожно еще с Меркуловым делать, но там болтологии много.+ Басик 2 раза в неделю, 30 минут я там делала акву, и 15 минут в перерывах плавала.В идеале 3 раза в неделю ходить в бассейн.Пульс не измеряю, делаю все под настроение, и получаю от этого кайф.