Соглашусь с Lingvo V.I.P. - жиросжигающая тренировка хороша после силовой. На Вашем месте я купила бы гантели, эспандер, поискала бы в инете упражнения дома на все группы мышц, изучила бы правильную технику выполнения. 5-10 минут разминка - ходьба на дорожке в темпе. Затем полчаса этих упражнений. А потом - ходьба на дорожке, следить за пульсом, чтобы он был в жиросжигающей зоне, минут 40, не меньше. Ну а там смотрите по своему состоянию. Перекаченного тела не будет, не бойтесь! До этого ой, как далеко, а в домашних условиях невозможно  Зато заметно подтянете тело. Ходьба - это здОрово!  Специалисты говорят следующее: во время тренировки организму нужна энергия. Первые 20 минут он расходует гликоген, а уж только потом начинает использовать и сжигать наши жировые запасы  За время силовой тренировки Вы его как раз израсходуете и на дорожке сразу начнёт таять жирок ) В инете почитайте, много написано про пользу сочетания кардио-тренировок и силовых нагрузок. Удачи!