Проблем у меня несколько,хотелось бы с ними справиться в домашних условиях,на походы в спортзал времени нет.1. худые икры. как можно подкачать.2. "дырка" в верхней части бедра между ногами. )))))) (прочитала и сама ржу ) тоже хотелось бы её уменьшить )) а то юбки приходится носить по колено,если чуть выше кажется что ноги сужаются вникуда ))3. руки. от плеча и до локтя. в принципе проблем нет,я худенькая,но подкачать хотелось бы.4. Живот!! после двух КС немного подвисает,тоже хочу подтянуть.буду очень благодарна за советы. какие упражнения нужны,может с гантельками поработать? для ног слышала есть такие штучки которые сживать нужно,как пружинки  короче спортом никогда не занималась,названия всех прибамбасов не знаю ))и за какой срок реально будет увидеть результат?