У меня брат увлекался бодибилдингом . Когда ему надо было поднабрать вес-он ел после тренировок, а тренировки там ООчень жестокие были, реально ел кастрюлями! Ему так и говорили есть и  так же пил коктели все эти. К 90 кг в 19 лет на ура подошел при этом -это реально гора мышц была, но в одежде он был квадратненький-перекачанный. Потом кстати бросил , сейчас ему 30+  довольно плотный мужчина так и остался, только мышцы плавно переродились в жирок.