яйцо (хотя бы 1С)масло сливочноеряженкакефиртворогсметанасливкикуриная грудка (не обязательно филе)куриная голеньсвинина (шейка, эскалоп)говядина (корейка, антрекот, кусковая для запекания)печень говяжьяиндейка (грудка)индейка сердцесыр (в идеале козий, но можно и типа тильзитер/эдам)масло оливковоемасло подсолнечноемакароны (любые съедобные)гречкарискартофельпомидорыогурцызеленьморковьсвеклашампиньоныяблокимандарины (съедобные, сладкие)виноград (кишмиш)рыба (любая, лучше безгеморройная, т.е. стейки, филе)чай (черный пакетированный)кофе (сублимированный)вода питьеваякетчупзаморозка (брокколи, цв.капуста, фасоль)