У меня похоже на вашу стратегию только ЗОЖЗавтрак обед и ужин по расписанию, обязательно много углеводов(медленных, конечно), точнее определенный процент-пропорцию составляют белки жиры и углеводы в течение дня, больше углеводов, конечно, потом белки и жиры. Много овощей, круп, сладкое -горький шоколад, дорогой и качественный, рыба, индейка, картошку ем, макароны ем. Ограничение пожалуй единственное не нажираюсь, порции уменьшила, вредности убрала совсем, но я и не любитель особо, и не ем после 18, все, пожалуй Перекусы сухофрукты, свежеотжатый сок, свежие фрукты, орехи. Хожу много, силовых нет( большой лентяй, только наклоны в стороны для талии и то все болит.