Нет, физ. упражнения не делала, мне ограничить себя в еде проще, гулять-ходить пешком - это да, на большее не способна. Чай-кофе - если совсем не можете отказаться - не отказывайтесь, сократите до одной-двух чашек в день и пейте максимально хороший по Вашему бюджету, я отказывалась полностью, зачем вымывать кальций, в наши годы он и так на вес золота + во время диеты организму и так нагрузка, как бы еще и потеря кальция не отразилась на ногтях-волосах.