А попросить конкретной помощи, а не упрекать слабо? Я, если чувствую себя плохо, просто говорю "Извини, мне надо полежать, разберешься сам что тут надо сделать". И все, у него без вариантов. И дети у меня помладше, а 2 года и 7 лет, которых и кормить и младшего купать надо, и играть, развлекать и заниматься и т.д. И ничего справляется. И мне еще еды, питья принесет и пожалеет.