Не знаю  Я на ночь кефир перестала пить, это меня заставляет ночью вставатьНасчет "не есть после 19" - не знаю, зачем вам это, но даже если нужно, то стакан кефира можно оставить, я думаю. Вы попробуйте, а если не будете довольны результатом, то тогда уже будете думаь, на какое время кефир перенести