Вы дали мне ссылки это что?... авторитетные сайты?нет, это попытка развести людей на деньги,особенно новичков, ничего не смыслящих в тренинге и питании,дать им надежду, что через год вырастут до размеров Шварца,в принципе, даже область спортивного питания во многом помогает сеять эти мифы,рекламируют спорт. пит чемпионы,говоря, что оно приносит невероятный успех и т.д.,а на деле..."а"стеройды, "а"стеродыпро ответы с гугла - молчу, Вы на майле ответы почитайте, там протеин из магазина спорт. питания у каждого второго является стеройдом=)если Вы верите (в такой рост мыш. массы,в возможность наращивания и одновременного сгона жира без опред. препаратов),переубедить Вас не получится, да и не зачем,это Ваше право, про введение других пользователей в заблуждение - опустим  про различные диеты: по ссылкам ранее - вникать особо не стала,просмотрела мельком и все...я "не знаю" диету Аткинса,я знаю несколько вариантов режима питания: классическая безуглеводка,несколько видов кетодиет,углеводное чередование (не тот рацион, что по всему инету гуляет,где в белковый день грейпфруты употребляют),правильное питание (если человек стройнеет, пытается набрать мыш. массу и старается при этом набрать как можно меньше жира, то с подсчетом Б,Ж,У,ККАЛ)вот на последнее надо ориентироваться на начальных этапах похудения,при силовых! тренировках в трен.зале(а ведь в начале они многим не доступны и не полезныпо причине, наример, очень большого лишнего веса, значит будем считать, что это уже этап,когда организм надо удивить после успешного похудания с помощью сбалансированного правильного питания)можно какое-то время успешно использовать углеводное чередование,низкоуглеводки стоит оставить на ту стадию, когда тело будет практически в желаемой форме, при этом силовые занятия присутствуют в жизни худеющего (тут правильнее будет сказать: желающего согнать "остатки" жирка) как обязательный элемент очень и очень продолжительное время, а можно и без низкоуглеводных диет обойтись обычным людям, т.к они, в основном, нужны спортсменам