Берете кило гречки, кило риса,  высыпаете их  в одну кучу на стол и начинаете сортировать  по разным мискам. И параллельно  думаете, только не о самом факте измены, а с себя начиная. Типа: я жена мужчины, который любит  другую  женщину. Какая я при этом? Терпеливая? Да? Нет? Любящая? Все понимающая? Равнодушная? Меркантильная? Мне бы хотелось, чтобы этого не случалось. Мне бы хотелось  конкурировать. Мне бы хотелось  отомстить и завести себе любовника. А ее посадить на кол и все волосья повыдергать...Ну и так далее. Если загрузить  руки и часть  сознания мелкой кропотливой работой по сортировке предметов, то начинают из  предсознания всплывать  образы, мысли и чувства, которые обычно  подавляются. И уже становится более понятно, что происходит.