Если интересно, попробуйте ну очень очень упрощенный вариант чего-то вроде холотропного дыхания. Не гарантирую, что обязательно с первого раза получится, но все же. На пол лягте, расслабьтесь, закройте глаза. С минуту примерно часто часто подышите. Как сможете часто. Можно просто носом. После чего расслабьтесь и попробуйте внутренне проследить за тем, что будет. В каких местах внутренние блоки проявятся, с каких мест напряжение будет так или иначе сходить и т.п., какие мысли при этом будет мелькать в голове (просто наблюдайте за ними и давайте им спокойно уходить). Не сдерживайте себя и не вмешивайтесь, просто наблюдайте за происходящим. Например, руке захочется дернуться, пусть дергается, захочется какой-нибудь звук произнести - произносите и т.п.. Но сразу предупреждаю, моменты будут вспоминаться неприятные. Возможно, которые вы думаете, что давно забыли. И повторы могут быть одного и того же многократные.