Завтрак: овсянка + творог + кефир + яблокоНа обед: чечевица с грибами, кусок вареной говядины, салат из пекинки с ол.маслом.Вес утром: 56,6 (-0,4)! А ведь еще даже не КД! Вот только в воскр. предстоит ДэРэ любимки, буду есть много обычного риса (японская кухня, ролы и иже с ними), это будет мега-нарушение.Подскажите, что лучше есть ДО и ПОСЛЕ этого события, чтобы как можно больше нейтрализовать действие риса? Овощами закинуться в большом количестве и по максимуму убрать жиры из рациона?