никто не говорит, что надо прекратить общаться с людьми,просто не напрягайтесь, если первая не заговариваете, не начинаете разговор, перестаньте думать, как оценит вас собеседник, расслабьтесь и поймите, что не только они, но и вы выбираете: общаться или нет, поддерживать тему разговора или нет, удобно или нет сейчас  молчать,если человек не идет на контакт, когда вы приглашаете, то может просто забить на него