Делюсь рецептом для тех, кто предпочитает такие способы, может быть, кому-то подойдет. Сама попробовала, эффективность оценить не могу на себе, так как сбросила уже вес другими способами. Но наша няня - ей 50 лет, и ее сестра (профессор биологии) очень сильно прямо на моих глазах похудели именно так.В равных частях берутся ТАЛКАН, МУКА КУНЖУТНАЯ, МУКА ЛЬНЯНАЯ, МУКА из СЕМЯН РАСТОРОПШИ, смешиваются. Одну столовую ложку этой смеси заварить кипятком, дать немного настояться. Добавить кефир. Получается густая приятная на вкус кашка. Можно заменить один прием пищи в день - после этого есть не хочется минимум 4 часа. Я пробовала, на самом деле очень питательно и сытно, вот, думаю, в целях поддержания веса теперь попрактиковать.У нас в Казани все эти продукты точно в одном месте продаются, думаю, в других городах их найти не проблема.Правда, есть противопоказания, поэтому нужно почитать внимательно, прежде, чем начинать.Ссылки по продуктам: талканhttp://www.gabris.ru/gabris/health/barley/kasha/talkan.phpмука кунжутнаяhttp://www.gabris.ru/gabris/health/sesame/muka.phpмука льнянаяhttp://naturelab.ru/m/31/мука из семян расторопшиhttp://www.nrz63.ru/?p=4&cat=19&card=24В общем и целом, должно быть полезно, ну хотя бы безвредно, калорий в таком перекусе очень мало, няня заменяет им обед, а ее сестра - завтрак, только к нему добавляет пару перепелиных яиц и чайную ложку оливкового масла. Мне просто с кефиром очень понравилось, думаю поупотреблять на ужин.