Счас напишу наш распорядок и примерное меню. Согласна с Вами, надо меньше жрать. Стараюсь этому принципу следовать уже 5 недель.  Имхо, ем по минимуму. Вот:Завтрак (10.30-11.00) - творог 200 грм., или пару ложек каши, или несколько кусочков сыра с криспами; кофе без сахара"Второй завтрак" (12.30 - 13.00) - турка=большой бокал кофе, теперь без молокаОбед (15-16 часов)  тушеные или свежие овощи (масло только оливковое, мало), кусочек грудки или ножки-гриль; или жареные на олив. масле грибыУжин (по разному. Может быть в 20, может быть в 22) - как обед. Может быть красное вино + сыр и маслины.  В промежутках (редко) мандарины, сегодня 1/2 апельсина, кусок груши, чай зеленый без сахара или кофе без сахара.  Могу  иногда доесть за ребенком фруктовое пюре из банки, без сахара. Нно это смешно, правда? На сладкое - купила зефир и мармелад без сахара. За неделю съела две зефирки и три мармеладки (не потому, что  бью себя по рукам: "Не трожь". Просто сладкое вообще не очень люблю. После обеда или ужина иногда охота чая со сладким. Пью зел. чай с зефиркой или мармеладкой). Куда еще меньше?Писала выше про  нарушения с пивом. Да, за 5 недель дважды пила пиво, без закуски. Один раз ела торт. не знаю, как еще уменьшить? Вообще не есть, а жить на кофе? Делала так 5 лет назад. Дп, похудела хорошо. Но потом был такой приступ гастрита, что лечить пришлось полгода. Не хочу так больше.