врачи говорят (что неоднократно слышала и в  тематических передачах и лично в процессе общения), что стакан воды должен выпиваться обязательно натощак, после вашего просыпания утреннего; не позже, чем за 45 мину ДО основного приёма пищи и не раньше чем через 2 часа после него. В 18 часов вечера воду из рациона исключить. Помимо этого, чтобы не набирать в весе убрать из рациона вообще весь фастфуд.