Добрый вечер! В принципе Вы на правильном пути. Но всё-таки ещё раз хотелось бы сказать, что всё должно быть в системе, это диетические рекомендации и занятия физкультурой. О диете говорить не буду, т.к. это временное явление, а также после диет наблюдается больше всего "срывов". Хотелось бы вам сказать несколько слов о принципах рационального питания: начните вести дневник питания, это тетрадь, куда будите записывать все, что съедаете в течение дня с расчетом суточной калорийности, калорийники можно найти на медицинском сайте www.slim.ru .  3-5 разовое питание завтрак 25%, 2-ой завтрак 15%, обед 35%, полдник 10%, ужин 15%, количество калорий в сутки не менее 1200 максимум рассчитывается с учетом Вашей массы тела, последний прием пищи за 3 часа до сна, количество жира в суточном рационе не боле 30%, ограничение сладостей, достаточное количество, не менее 300-400 гр свежих овощей, фрукты 2-3 штуки, 1,5-2 литра воды в сутки, последний прием пищи за 3 часа до сна, физическая активность не менее 30 минут, 4-5 раз в неделю, ежедневно. По возможности ограничьте, а лучше исключите майонез, колбасные изделия, жирные сорта мяса, сладости (кондитерские изделия, выпечка). Снижение массы тела должно быть не более 0,5-1 кг в неделю, снижение массы тела должно продолжаться в течение 6 месяцев следующие 6 месяцев нужно попытаться удержать достигнутые результаты. И не забывайте, что соблюдение принципов рационального питания должно продолжаться в течение всей жизни – это не только нормальная масса тела, но и здоровье. Также возможно использовать разгрузочные дни 1 раз в неделю (см.сайт). Конечно же несколько слов о препарате: Кскникал (Орлистат) 120 мг (1 капсула) 3 раза, препарат принимается во время еды или не позднее часа после еды, препарат препятствует всасыванию жиров, 30% жиров не всасываются и выходят в неизмененном виде через кишечник. При большом количестве жиров в рационе, возможно развитие такого побочного эффекта, как жидкий стул. Если их количество в пределах 30% от потребляемой калорийности, то этого побочного эффекта не будет. Рекомендуемый минимальный срок приема препарата 6 месяцев, максимум 4 года без развития побочных эффектов (всасывание витаминов и микроэлементов).