У меня была иголка эта. Правильно вам выше написали к иголке очень жёсткая диета прилагается и соблюдая её вы похудеете полюбому)))завтрак 50гр. белка + 250гр. овощей или фруктов (кроме банан, виноград)обед 150гр. белки (обезжиреная молочка или нежирная рыба или мясо, естественно не жаренное)+ 250гр овощей (кроме бобовых, свёклы, картошки, морковки) или фруктовужин 250гр. овощей или фруктов (сторого до 18, если не успеваете, то ужин можно пропустить)Перекусы недопустимы + 2ст.л. отрубей каждый деньСудите сами.