Ленту так: ложишься на спину- под поясницу широкую часть ленты- ровным краем вниз к попе. Закрываешь липучку под животом где- то 5 см под пупком, между пузом и лентой должна пролезать ладонь. Закрываешь две липучки на боках, если они есть  так, как удобно.  Встаешь- живот получается как в корзинке. Если не очень удобно, попробуй ленту закрыть чуть ниже или чуть выше, но не выше пупка. Одевать только лежа, трусы, штаны, колготки - все сверху.