попробуйте тогда орешки, но немного штук 10-15, ими быстро наедаешься и надолго хватает и кашки - эффект такой же. Т.Е то, чего много, но калорий в этом немного и пить.у меня сейчас проблемы с... ну, запоры бывают. Начала Донат пить (минералка), помогает, но еще эффект, которого не ожидала - намного меньше хочется есть. Но, возможно, это индивидуально, а может из-за того, что просто полный желудок (надо перед завтраком, перед обедом и перед ужином) и много уже не влезает.