Не представляете отжимания, а почему?Сначала ну хоть от стены, если совсем беда  и руки слабые.Потом от стола.Потом от дивана.Потом с пола с колен.Потом с пола "пр-взрослому".То же с приседаниями.Не спеша и с удовольствием.С правильной техникой.Обруч... крутите, конено, если хочется. Как я понимаю работу обруча - ну воды чуть выведет за счет массажа. Ну, немного напрягаете вы кор при этом. Но КПД по сравнению с нормальными упрами мизерный, у вас есть лишнее время?А синяки - это вообще зачем?