Пока полностью не пройдет боль, лучше передохните.У вас от не правильных нагрузок воспалились суставы. Если вы будете продолжать их нагружать, получите артроз.Помочь можно уколами и параллельно таблетками траумеля с цель-т, а после курса гомеопатии - курс алфлутопа 20 ампул.