да нет тут ни какой системы, я сама для себя подобрала то что на меня действует.Я зимой похудела на 11 кг именно так: для старта я просидела на одних белках 9 дней. 9 дней реально сложно.Далее я ела так : ПН ВТ у меня всегда были белковые, СР ЧТ ПТ у меня белки и углеводы но не более 20-25 гр, то есть это мясо с овощами,ни каких фруктов!за основу брала диету дюкана,продукты все обезжиренные,всё без масла и т.д. СБ день когда всё можно даже пиццу,макдональдс любой алкоголь в любом количестве,просто всё что я хочу. ВС я уже старалась придерживаться белково углеводного дня, ну а с понедельника всё сначала, за 1,5 мес я похудела на 11кг.   Пью витамины,ем отруби как по дюкану.  Недавно сдала все анализы и сделала узи брюшной полости, доктор сказал что меня в космос можно запускать.