Итак, делюсь всем, что прислали про протеин и питание. Копирую прямо из переписки: "	Маргарита:Слушай, а ведь у меня вопрос к тебе есть. Я активно занялась тренировками, диетой и общим приведением себя в порядок. И возник у меня вопрос по протеиновым коктейлям. Говорят что в российских много сахара, а я его сейчас максимально вывожу из рациона. Может ты или Саша знаете что-нибудь о максимально безопасных и проверненых протеиновых коктейлях. Я занимаюсь 6 дней в неделю по методике HIIT (high intensitive interval traning - кажется так пишется). Напиши если есть чем прокомменировать мой спич ))Знакомый: Оооо. Конечно есть. Ну во первых сахар суть углевод. Если ты хочешь худеть, то тебе сахар имхо вообще не нужен. А в нормальном протеине сахара вообще нет. С добавлением сахара - это гейнер, но они тебе не нужны.Тебе нужен нормлаьный протеин продленного действия, который будет обеспечивать твою кровь аминокислотами, полученными из белка длительное время. Итак, русское я тебе вообще не рекомендую. Это шлак полный.Что-то из этого могу тебе посоветовать.Во первых это Nitro Core 24 от Optimum Nutrition. Классная штука, но довольно дорогая, но вкусная.http://sportswiki.ru/Nitro_core_24Еще более дорогая но сильно менее вкусная (не расторяется в молоке, оставаясь взвесью) это Probolic SR от MHP. Вот это классный протеин, очень мне понравился. Часов 5 после него есть не хочется.http://www.fitnessbar.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/p..Ну и сейчас я ем оптимальный на мой взгляд по соотношению цена-качество это Matrix 5.0 от Syntrax. Все эти сам пробовал, все они пролонгированного действия - выбирай.http://www.fitnessbar.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/p..Растворяю я их в молоке, ибо в воде редкостная гадость получается. В соке лучше не надо - сок это очень быстро усваиваемый углевод. А вообще мне надо статейку одну офигенную про питание отыскать.Маргарита: Какие у всего этого побочки?Знакомый: Да никаких. Это же из обычных продуктов белок "выпаривают". Берут например яйца, сою или творог и перерабатывают, удаляя оттуда все лишнее, оставляя только белок. Это же не стероиды. Вообще у любителей есть иллюзия, что всякие порошки это химия и стероиды. Так вот, это не так. Стероиды вообще к продаже в РФ запрещены (только больным и строго по рецептам). Ну а негативные эффекты от употребления... Разве если только начнешь только протеином питаться будет не очень здорово, так как организму нужна клетчатка и твердая пища. И плюс обильное потребление белка может печень нагрузить дополнительно. Но ты смотри дозировки. В куске говядины 100 грамм 20 грамм белка. В яйце 12. В стандартной порции протеинового коктейля - около 30 (здесь ты сама дозировать сможешь). Негативные эффекты со стороны печени начнутся, если ты в день будешь грамм по 400-500 белка есть.  Но это и к обычным продуктам относится. Если будешь одну говядину есть и больше ничего - тоже не полезно.	Вот почитай нашел статью про спортивное питание.http://ironman.ru/php/articles.php3?article=259Офигенная статья. Перевернула мое представление о питании.http://maxfit.su/diet/ddn/ddn.shtml