Поздравляю.Вообще то это известные истины  Есть маленькими порциями, но часто, контрастный душ, массаж, обливание. Просто мы их не хотим видеть, т.к. это долгая, нудная и монотонная работа над собой. Навсегда. По утрам делать упражнения для лица, потом контрастный душ. Зарядка каждый день, ходить по лестницам пешком, а не на лифте, да и вообще больше ходить пешком. Следить за рационом. А так заманчиво, сел на диету, посидел и стройняшка