Я так питаюсь полтора месяца. Никакого жора через 30 минут после овсянки не испытывала ни разу.В овсянку каждый раз добавляю изюм (три разных сорта) + инжир + курагу + малину + персик (если есть) + яблоко (тоже если есть под рукой). Всего по немногу (курагу и инжир, например, по 1-2 штучки разрезаю на мелкие кусочки).Что вы тогда советуете на вечер?По поводу жидкости перед едой - спорить не буду, но вы меня не переубедили (результат такого питания я испытала на себе ). А когда перекусываешь между приемами пищи тогда ты все время получаешься жрешь   (пишу то о чем испытала на себе ).