Раз в школе будет завтракать второй раз, то на 1. завтрак клетчатка, клетчатка и еще раз клетчатка. Бутерброды из зернового хлеба с нежирным творогом и овощами, мюсли натруральные  с соком. Плач что голодная- это скорее психологическое, боязнь что не наестся, для организма достаточно диетического на 1. завтрак, если ч-з 2 максимум часа ему подкинут калорийной пищи.