надо не просто белок, а именно белок с минимальным колчеством жира.Это:творог нежирныйрыба нежирнаяотварная куринная грудьбобовые(чечевица, горох, фасоль)молочные и кисломолочные продукты нежирныесыры( с минимальным количеством жира)яйца(а именно белки)мясо отварноену вроде это основное