500 ккал за раз - это многовато. Зачем объединять, если можно в 20-21 час поесть? Смысл дробного питания в том, чтобы не позволять организму голодать вообще. Чтобы обмен веществ был как огурчик. А нежранье после 18 этот принцип грубо нарушает и всё портит. Сожрать на ужин 500 ккал одним махом вместо два раза по 250 - не побоюсь этого слова, идиотизм.Ну я ела 5 раз примерно так: 250-150-350-150-300, результаты были очень хорошие. С поздним ужином. До сих пор так и выходит, что меньше 5 раз в день не ем. Вес держу.