Лечите нервы в первую очередь. Может это невроз, а вы берушами только симптом хотите снять. Сочувствую вам... Попробуйте хотя бы расслабляющую теплую (не горячую, а теплую 37 градусов) ванную перед сном, успокаивающий аромат, есть музыка для засыпания - гугл вам в помощь. Кому-то помогает лаванда, валериана (эфирные масла купить в аптеке употреблять в аромолампе или добавлять в ванну), а кому-то больше помогает какой-то "родной" запах типа детского чепчика своего ребенка или футболки супруга.