Да, может быть все таки грамм 30-40 надо, права.Я тут пол вечера вот на что убила, выкладываю - может кому пригодится )))Соотношение основных нутриентов: Б/Ж/У — 50/20/30110/30/60Завтрак:1)	1/3 стакана крупы, 1 чайная ложка меда, ¼ стакана изюма, ¾ стакана молокаКалорий – 533, жиры – 6,32, белки 16,6, углеводы 111 (если есть половину от каши, то  калорий 266, жиры – 3,15, белки 8,3, углеводы 55,5Фрукты:2)	2 груши, персик, 200 грамм черешни, 100 грамм ананасаКалорий – 244, жиры – 1,4, белки – 4, углеводы 58Салат:3)	1 авокадо, 2 помидора, 2 огурцаКалорий – 540, жиры – 0,7, белки – 4,5, углеводы 23Мясо:500 грамм говяжьего фарша:  Калорий – 1500, жиры – 125, белки – 85, углеводы 0500 грамм курицы:  Калорий – 500, жиры – 9,5, белки – 118, углеводы 2500 грамм шуармы:  Калорий – 650, жиры – 25, белки – 95, углеводы 0Рыба:500 грамм лосося: Калорий – 440, жиры – 10, белки – 87,5, углеводы 0500 грамм трески: Калорий – 350, жиры – 2, белки –80, углеводы 0500 грамм креветок: Калорий – 477, жиры – 11, белки –94,5, углеводы 0