Сходила по ссылке с рецептами, возникли вопросы.Там довольно много десертов, в т.ч. и те, которые выпекаются, когда их можно есть? На полдник с кофе? Или м.б. его рациональнее съесть в качестве второго полдника, а на полдник съесть творог?Я сейчас ориентируюсь на план одного где, который предлагается по ссылке, где тарекла предложена:" ПЛАН ОДНОГО ДНЯ  7.00-9.00 Первый завтрак: каша или мюсли, стакан ягод или фрукт, чай или кофе.  11.00-12.00  Второй завтрак: обезжиренный творог с 1 ч.л. меда.   14.00-15.00 Обед по модели тарелки, стакан 0,5%-ного молока, 1%-ного кефира или фруктового киселя, 1 пастила или зефир.                 16.00-17.00 Полдник: бутерброд (кусочек цельнозернового хлеба с овощами), фрукт, чай или кофе.  19.00-21.00 Ужин по модели тарелки, стакан маложирного  йогурта.  Перед сном: обезжиренный творог с овощами, травяной или фруктовый чай. ".Что касается творога, сколько его можно съесть 100-200 г. Потом, меня смущают рекомендации есть обезжиренный творог. Это абсолютно нерационально с точки зрения биохимии, т.к. кальций из обезжиренного творога практически не усваивается, смысл тогда есть творог? только как источник белка?Если я съем на полдник порцию творога нормальной жирности (5-9, при 9% жирности, кальций из творога усваивается максимально полно), а вечером его не буду есть и ограничусь только стаканом кефира?При этом, я могу абсолютно безболезненноно не есть колбасные изденлия и копчености, которые содержат немало жиров, т.к. к ним равнодушна?М.б. еще пара вопросов возникнет.