Упражнения на кор (пресс) вам помогут укрепить мышцы кора.Спина за это спасибо скажет. Осанкку будет.ну и вообще - это основа основ.Но жир не убирается локально!Никак (кроме липосакции).Общее содержание жира в теле надо сокращать.Перекладина - палку от швабры на два стула (только закрепите, чтоб не заскользили или опрокинулись стулья http://www.youtube.com/watch?v=mUZSlh4_2XI