На здоровье!В вашей сегодняшней системе есть один бесспорный минус (оставим  в стороне споры о том, нужен или нет белок, сколкьо его нужно и т д, а также разговоры о том, что надо "сжигать мышцы"... ) - минус в том, что это ЗАМОРОЧЕННАЯ система.Система питания и занятий для любителей (а не профи-атлетов, для которых физ/форма  - основа  для работы) должна быть простая, очевидная и ненапряжная для головы.Иначе это не на пользу.