Я же там в обусждении ссылку давала - на упражнения на мыщцы кора (пресс).http://www.youtube.com/watch?v=5I7FJB-MPBEЗделсь см на 1:00 - простая планка1:30 - боковая планка.Вы дЕржите простую планку 60 сек, потом на бок - 30 сек, на второй бок - 30 сек.И потворить этот круг несолкьо раз.Вот Золотая квушинка расписала тут тоже хорошо:см ее сообщение http://eva.ru/topic/64/2919712.htm?messageId=74549752Совет на будущее - когда встерчаете название нового упр-ия, идите в Ютьюб, вбивайте в поиск "упрежнения планка" (например) - и откроется вам щастье!