если я правильно поняла, то бегать надо примерно так-метров 200трусцой, потом резко набрать скорость и пробежать столько же, а потом опять трусить,верно? мне согнать надо именно зону бёдер, надеваю поэтому бриджи Вулкан, попробовала привязать утяжелители к каждой ноге, как считаете-усилит эффект?