Пить много воды, не соков, компотов, чая, а воды.Диета - убираете мучное/блины/пельмени (меня гастроэнтеролог оч жестко ругал за блинчики и редкие пельмени), сладкое сократить (оч часто крепит), убрать бутерброды, не кусочничать, убрать колбасу/сосиски и прочие полуфабрикаты. Ввести кашу на завтрак, я варю овсянку. Моего еще кажется крепит от козьего молока.