я делаю другойhttp://www.youtube.com/watch?v=pYGMUyqGReA&feature=relatedтам 2 тренировки подряд, обе доовльно напряженные, и третья короткая, когда времени нет, разминка так сказать.Делаю, чередуя, то 1 то 2, мне пока хватает