зв- яблоко.2 тарелки овощного супа (густого)обед-чай с 2мя творожными сочниками.полдник-яблоки,пачка обезж.творога ужин(как обычно поздний) печеные яблоки и обезж.творогдрыгалки:4км на дорожке пробежалазанятия Hot Iron от яблок оторваться не могу,да и от творога тожеитого примерно :1520 ккал.угли 170,жиры-30,белки 135  отвеса завтра даже не жду