Конечно, вы же их качаете - ноги, а потом едите белочек, вот мышцы на ногах и стали больше. Правильно все .... Если есть "после ног", то  совсем легкое (или не есть вообще )) - что вообще супер)) - но хуже удается), тогда объемы уходят. Попробуйте после бега урезать белок, а когда идете качать руки и все остальное, кроме ног, ограничитесь 10 минутным небольшим разогревом на кардио тренажере, и тогда после тренировки можно и белок. Для лучшего результата можно купить протеиновый белковый коктейль. Поймите, объем в руках и так придет если вы эти руки будите качать.