Девочки,здравствуйте.Вес у меня не сильно лишний.Кг 5-7 может.Может посоветуете какие-то тренировочные упражнения для подтяжки мышц лица,шеи,живота,попы....?Пожалуйста.Просмотрев(может бегло,конечно),привлекает БФ и 8ми минутная тренировка живота/бёдер?Можно их сочетать?Скажем,утром БФ,вечером др комплекс?Пробежки надо подключать?Как часто в неделю?В питании что обязательно должно быть?Понимаю,всё индивидуально,но всё же прошу совета.Хотя бы общего.