спасибо) сегодня пересилила себя, не пошла на степ и последующую за ней силовую, я обычно по четвегам два часа делаю. Завтра пойду на пилатес, который я делаю, но не так что бы все время. Черт, как жалко прощаться с рельефными ногами и руками, их без силовых не сделаешь( Кальций йето беда. хроник я хроник) у меня непереносимость лактозы. Последнее время заменила молочку на сою, и понимаю, что глупо сделала, во первых эстроген как подскочил! и поправилась, хотя рацион не меняла, ну не ПОПРАВИЛАСь) а так, два кило, за месяца три в плюсе. И на этом фоне как раз суставы. Вот вы меня прямо на мысли полезные натолкнули. Попью ка я кальций, И конечно кефир верну.