Ир, а по кол-ву порций "завтрак: кашка гречневая 150 гр,перекус- яблоко,обед - овощи сырые иил тушеные 150 гр+ мяско отварное 100-120 гр,перекус- кефиружин - овощи сырые 200 гр, или только творог 150 гр. Главное, не жрать углеводы на ночь! и вообще псоле обеда, ужинала до 18.00. После - ничего, или на краяняк кефир."У тебя калорий 1 тыс в день выходила!!! Я бы на таком питании уже сознание теряла бы