У меня работы позволяют не сидеть в офисе.  Хотя одна из работ и предполагает подобную практику, но я с января туда не хожу по разным причинам (делаю дома кое-что).  А так, действительно, как здесь уже и писали - почаще вставать, делать гимнастику (хотя бы круговые вращения стопами), пить свежую воду, есть соленое в очень умеренных дозах (когда сидишь за компьютером, это особенно вредно).  Еще хорошо, чтобы муж делал легкий расслабляющий массаж спины перед сном (без растираний и серьезного массирования - поглаживания, в основном).