В психотерапии есть такая техника - сжимаете кулаки с силой и приказываете себе мысленно или вслух (как считаете удобным) "Думать об этом ПРКРАТИТЬ!!!" (слова могут быть любые, на ваше усмотрение, но в конце фразы обязательно приказ) Если повторять постоянно, уединившись, действует и еще как!