Фолиевую кислоту(1Х3р.д) и вит.Е(400мгХ1 р.д). пейте до 12-ти недель+магне Б6(1Х2-3р.д. если чувствуете тонус).С утра хорошо свежевыжатый сок грея или апельсина+200-250гр не жирного творога например с ягодками черной смородины или красной,или малиной+кусок хлеба злакового+кусочек сыра твердых сортов.Обед:суп (жидкое горячее хотя бы полтора половника)+гречка с отварной говядиной или курочкой+салат овощной (какой хотите)+стакан сока граната.Полдник:любые фрукты-какие любите.Ужин:Овощи тушеные например с кусочком рыбки на пару+кефир.Это- как 1дневный пример моего питания. За 8 мес я набрала 8 кг.Удачи.