Я брала разной впитываемости. Первый день КД вообще не заходила в воду, у меня и так все болит, тошнит, какое тут купание.  На второй день захожу изредка, меняю тампоны сразу же после выхода из воды. Потом уже и менее объемные можно взять. У меня пошли Оби и Контекс (или Котекс). Желательно попробовать заранее. Я раньше Тампакс уважала, сейчас вообще не могу с ним ходить.