рассказываю меню например вчера з - чай. 2 ложки омлета и 2 гренки (четвертушки)обед случился бегом и на работе чай  и 3 вишенки в шоколаде ужин 1 яблоко тёртое с морковкой всёёёёёёсегодня 1 яйцо. чай, четвертушка кусочка хлеба, обед 1 помидор и варёное мясо гр 150, часа в 3 кружка чая, ужин яблоко с морковкой. ну куда ж ещё урезать то?????? плюс физ нагрузки прыгаю и кручу педали. Сейчас потеплеет добавлю бассейн.