так у меня все это есть.1. Врач спорт. медицины не в зале. Она говорит, что нужно делать упражнения и качать квадрицепсы  Я делаю и качаю. А результат не совсем тот. Выносливость и общее самочувствие - растут. Квадрицепсы - не хочут.Я думаю, дело не во враче, а я, наверно, что-то не так делаю. Например, делаю три подхода к жиму ногами (ногой) по 15 раз. Может, следует делать 2 по 20? Или вес увеличивать? Я вот этого не понимаю.2. Бережно, само собой. У меня довольно недешевая нога получилась, чтобы ее сознательно портить