Смотря что Вы хотите. Если подтянуться, то плавать активно нужно. Плавать как черепаха тортилла, с накрашенными ресницами и разглядывая всех по сторонам - это только для удовольствия. Я одеваю очки и вперед кролем, брассом, на спине. Проплываю километр и ухожу, по времени полчаса.