Надо нагружать мышцы спины, чтобы они укрепились и держали правильную осанку. Растяжка тут не поможет ни разу. Прицельно делайте упражнения именно для мышц спины. С гантелями, с бодибаром, со штангой Проверила на собственном опыте  Всю жизнь была грифлей - сутулая, лопатки торчали, шея вперед. Ну грифля, одно слово  И к корректору такому присматривалась, честное слово После того, как занялась спиной, проблема отпала.Правда, заставило не нарушение осанки, а боль в грудном отделе позвоночника - остеохондроз начался