в инете много вариантов гречневой диеты...я строгую держать не могу..моя подруга неделю ела только запаренную гречку и кефир..но это подвиг...я вечером промываю и запариваю кипятком в термосе 1 стакан гречки...утром встраю выпиваю стакан горячей воды+ 1 ст.ложка льняного масла+1ст. ложка перемолотый корень имбиря с лимоном и медом ( делаю заранее баночку..на зиму классно)...иду киндера будить и садик собирать..проходит где-то пол часа..ем запаренную гречку..если холодная подогреваю в микроволновке..гречку запиваю натуральным кофе без сахара..и побежала...на работу беру с собой гречку..а так весь день зеленый чай..вечером после 18 часов лучше не есть, но я ем..стараюсь или овощной салат или кусочек запеченного мяса..но это в идеале..бывает вечером полный улет но это если спиртное, то мету все что есть в холодильнике...но самый главный провокатор муж..просит поддержать компанию, то есть покушать вместе, а потом говорит, что то ты мать поздоровела..а у меня силы воли нет послать его со жратвой..от этого вся беда..