Это кашки и картоху чтоль кто вам это рассказал - производители витаминов  смешно даже слушать, что надо съедать килограммами чтото чтобы появились витамины. Конечно что еще не расскажут ради того чтобы покупали и покупали витамины. Анемия практически у всех беременных и снижение гемоглобина это физиологический процесс, выпадение волос это гормональное - хоть обрейся витаминов.