Верно! Я ж совсем забыла, мышцы же тоже прирост в весе всегда дают, если спортом заниматься. Я даже не представляю сколько я вешу ))) Всегда больше смотрела на объем. Если он ползет, сразу перехожу к плану "Z" ))) Вообще у вас рацион довольно грамотный и умеренный. Знаете, бывает же и эффект "плато", например, когда регулярно занимаешься спортом и следишь за питанием...Вес и объем встают, и дальше их ну никак не двинуть. Приходится тогда прибегать к чередованию калорийности, видов нагрузки.По опыту - сильно обменку разгоняет аэробная нагрузка. Бег, быстрая ходьба. Но не меньше 25-30 минут. Даже можно на время программы экспресс-похудания сдвинуть наполнение занятий спортом в сторону увеличения аэробной нагрузки. Потом можно опять уравновесить с силовой. При невысокой калорийности питания и немного более интенсивной динамической нагрузке я вообще быстро в щепку превращаюсь. Так что может отчасти дело и в этом... Извините, что разошлась )) Но, вспомнила, есть и еще один прием спортивный. Тоже весьма эффективен, к нему прибегают профессиональные спортсмены, если необходимо убрать вес и объем. Это высокоинтенсивный тренинг. Суть - в течение 20 минут в очень быстром темпе выполняется блок любых аэробных упражнений. Но эти блоки чередуются с 1 мин. отдыха. Т.е. скажем минут 5 дико разгоняется пульс, так, чтобы он превышал ваши привычные показатели при занятии спортом. Затем 1 минута отдыха. Потом опять 5 минут дикая разгонка и т.д. При таком режиме достаточно аэробной нагрузки именно 20 минут. Больше просто смысла нет, поскольку именно за 20 минут организм произвел всю работу по сжиганию жиров. И потом можно небольшой блок силовых, чтоб мышцы не уходили. Таким образом можно даже сократить длительность занятия спортом с 2 часов до 1 часа за счет качественной модификации. Это я тоже практиковала, и подтверждаю, что работает. Просто все время не надо в таком режиме. Достаточно небольшого периода. Через какое-то время можно повторить, если возникает необходимость.