Во-первых отекать запросто можешь, успокойся, и посмотри на вес завтра. А вообще если есть у вас баня - это гуд, контрастный душ, легкий самомассаж тоже дает водогонный эффект. Вместо кефира пей чай с молоком без сахара, отлично притупляет чувство голода и воду выводить.Если не изменится завтра вес, пиши еще раз, только уже с режимом: что ешь, когда занимаешься, чем и как.