Света, творог 9% жирный для похудения, ешь не больше 2-5 %, да и еще с вареньем. Ну да ладно, это был завтрак.2 половника супа, на свинине, хоть на 5 бульоне, на 48 ккал никак не тянет, не обманывай себя На обед луще было съесть огурцы с рисом, вечером грудку