выход стандартный,  не есть сладкое и мучное и соленое. В течение месяца хотя бы Крупы, рис, макароны, картошку- добавлять по чуть-чуть по 2 ст.ложки и через день. Есть в идеале 5-6 раз в день средними порциями по 250 гр.