Давайте вернемся к источнику - ответ был на пост  анонима, что утром сладкое низзя/плохо, а тост можно.  Мы не уточняли какое сладкое и с чем и в каком виде тост - голым сухарем или с куском маложирного сыра.  Я у принцИпе написала, что тост тот же углевод, причем  быстрый.  Те же ягоды или ч.л.меда с нежирным творогом или йогуртом на завтрак по моему ИМХУ гораздо лучше тоста с обезжиренной моццарелой. Про линк углеводов с белками я читала, в книжке про инсулино-резистентную диету.  Но насколько я помню, там жир или с белком соединять можно, или с малоуглеводными овощами, типа помидор/огурцов, да и то осторожно.  Пропорции (по памяти, но близко к тексту) на не более 30 гр.углеводов положено не менее 15 гр.белков.  И окно там есть двухчасовое - за любые 2 часа можно отребить не более 30 гр.углеводов.  Ну в общем я хочу сказать, что мы с вами смотрим в одну сторону, предмета спора как такового у нас нет, бо стоим на одной позиции