так не отказывай себе в этом- жуй. Только это не должна быть конфетка или печенюшка.Можно съесть фрукт,йогурт или 10 орешков, вреда это не принесет, а только пользу. Ведь давно известно, что лучше питаться часто и по немногу.Ведь через 2.5-3 уровень сахара в крови снижается, отсюда и желание что-нибудь перекусить.На ночь стакан нежирного или 1%кефира