Такую систему тренировки в зале, еще года 2 назад мне порекомендовала мой инструктор.Примерно так же как Вы описали, 10 минут допустим бег или ходьба- как сможете, а потом 3 подхода-по 10 раз, в темпе с весом на снарядах, что физически сильно не убивает и позволяет втягиваться в процесс. Я правда потом 40 минут ходить не могу, ограничена по времени, так что бегаю минут 10-15.Нравится разнообразие тренировки и эффект, если регулярно заниматься становится заметен быстро.Я тут еще вычитала, некоторые инструкторы советуют ходить-1 минуту, потом бежать-1 минуту ну и сколько сможете, такой частый переход вроде способствует увеличению сжигаемых калорий и более эффективной кардиотренировке.А не подскажите, где Вы смотрели, какой д.б. частота пульса?