А подскажите новичку,При росте 162 вес 69, жуть для меня-цель минус 10 кг, на спорт зал нету ни времени сейчас ни денег, решила начать с утреннего бега, сколько км надо пробегать, или сколько по времени? (у меня нету измерителя скорости или км)