для запуска обмена веществ нужен витамин В . попробуйте каждый день на обед есть чечевицу отварную а чтобы было вкусно с говядиной или фаршем на помидорке лучке и морковке  с укропом . вкусно до жути и худеется - каждый день отвес идет если ем чечевицу . вам нужна подборка продуктов где много витамина В в12 В6 и пр . для меня это было чудо - реально . не есть совсем большая ошибка - ради спортивного интереса подсчитай те каллории пищи которую съели - потом будете думать много или мало вы едите - меньше 1200 нельзя иначе организм будет накапливать жир но и больше слишком нельзя 1200-1600 это порог. еще раз повторюсь витамин в  ваш друг !!!!!!