а мне 44. Все, что делала - помогло. Осанка - можно позавидовать, как в школе никто не верил, что проблемы со спиной, так до сих пор, когда врачу показала, который сына смотрел (наклонилась), только тогда он поверил, сказал, что да, надо отдать должное. Спина болит очень редко, часто болела когда был маленький ребенок, приходилось много сцеживаться (первый месяц ребенок был в больнице без меня), стоять внаклонку, тогда болела. Сейчас практически не болит. Искривление немного видно на пляже, и то, только тем, кто знает, т.е. ортопедам. Когда наклонюсь - да, заметно, получается с одной стороны небольшой горбик. Но тоже никто ведь не присматривается. Относительно того, что надо знать как делать. В мое время ЛФК в поликлинике было 3 раза в неделю. Мамам разрешалось приходитЬ, смотреть, чтобы дома делать. Достаточно посмотреть раз-два, записать комплекс, там же на ЛФК врач все расскажет про доп.вес на руки и на ноги. Бассейн мы в этом году отложили, т.к. по времени не получается, но можно и без него, 3 месяца для вас погоды не сделают.