Девочки, стала есть каши на завтрак и стала поправляться(В другом питание не изменилось, стараюсь правильно питаться.Раньше на завтрак ела омлет+кофе, или кофе+ бутер с сыром, даже иногда булку съедала, ее калорийность была 270 кл.Сейчас стала есть каши+кофе.Состав каши-1 мультистакан крупы(рис, пшенка, овсянка), 2,5 мультистакана молока 2,5 % и 2,5 стакана воды.Сколько грамм мультистакан не знаю, наверное 150.Съедаю 1/3 от полученного объема.Одна полная тарелка получается.перейти на воду?но кашу едят муж и сын, они такую не любят.Но вроде и молока нет много туда входит.И каждый день привес