А ты не анализировала когда у тебя жор башню сносит?  Про себя могу сказать, что как только перестаю есть по часам, так и нападает...  Для меня оптимально: первый завтрак часов в 7 утра, второй (или полу обед , как получится) часов в 11, обед до 14, фруктина часов в 16, ну и легкий ужин в 17-17.30.  При таком интервале есть не хочется, проголодаться просто не успеваю, поэтому спокойно съедаю не большие порции и вечером не тянет. Но стоит по каким-то причинам пропустить, так с 4 часов вечера не могу остановиться, увы   а когда все же останавливаюсь, оказывается, что я несчастная, обожравшаяся и т.п.