у терна много хорошего, но много и воды, причем пишется статья так: начали про одно, закончили совершенно другим, выводов - нет, все обтекаемо, теория. теория, практики - мало, все отсылки на паб.мед.......в этой же утверждается, что Л-карнитин - моча, нет, это не так и не эффект плацебо, исследования о полезности л-карнитина искать не буду, естественно, т.к. лень. кому надо сам найдетКОНЕЧНО, л-карнитин жир не сжигает, а только ускоряет транспорт сжк в митохондрии, особенно это заметно при продолжительных аэробных нагрузках и дефиците Л-канитина в организме,он есть в продуктах питания, если что)...активно применяется в кардиологии и вообще... полезная штука)отзывы "качков", которые пользовали л-карнитин в купе с силовыми нагрузками, естественно, никакие,карнитин нужен чтоб усилить транспорт свободных жирных кислот в митохондрии, т.е. при беге 2 дыхание откроется раньше, жир в кач-ве основного источника энергии ПРИ ДЛИТЕЛЬНОМ БЕГЕ или ХОДЬБЕ с пульсом в пределах границ зоны жиросжигания начнет использоваться чуть активнеене забываем. качки не любят аэробные длительные нагрузки отсюда выводыдругой аспект почему все гонят на л-карнитин - диета, соотношение прихода и расхода ККАЛ, сочетание кардио и силовыхвыпил карнитин., походил 10-15 минут, пресс покачалили делал только силовые (не в аэробном режиме), на дорожке 10 минут провел. чтоб замяться (или пришел домой бутербродов с колбасой поел и т.д.) и усе, а вопли карнитин не действует...жир не сжигает, да он не сжигает (В ПРЯМОМ СМЫЛЕ СЛОВА ниЧЕ не сжигает. если что), а УСИЛИВАЕТ ТРАНСПОРТ СЖК В МИТОХОНДРИИ ПРИ УСЛОВИИ ДЛИТЕЛЬНОЙ ПРАВИЛЬНОЙ АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ и адекватного питания (хотя в таких условиях при отсутствии проблем со здоровьем, да еще подключении силовых, успех и так будет )тоже очень важно:то "вкусьненькое" нечто в пол литровых бутылках, в ампулках по ... мл, в порошочке с фруктозкой и мальтодекстрином, нечто аптечное!!! и т.д. с минимальными дозами эль-карнитина надо забыть и покупать чистый (без добавок любых видов сахаров: без фруктозы, мальтодекстрина, сорбита) л-карнитин, например, в таблеткахесли есть в порошке, ампуле (не в пол литровой банке) без добавок, то тоже хорошо"При приеме внутрь хорошо всасывается. Время достижения максимальной концентрации (TCmax) — 3 ч., терапевтическая концентрация сохраняется в течение 9 часов.При внутримышечном введении обнаруживается в плазме в течение 4 часов. После внутривенного введения уже спустя 3 ч. исчезает из крови. Легко проникает в печень и миокард, медленнее — в мышцы.Выводится почками преимущественно в виде ацильных эфиров.[2]"(с)http://ru.wikipedia.org/wiki/%CB%E5%E2%EE%EA%E0%F0%ED%E8%F2%E8%EDвывод: если вы не собираетесь соблюдать режим питания, заниматься не только силовыми, но и длительным кардио (не обязательно, чтоб это была быстрая ходьба или легкий бег, велики, ролики, это может быть степ-аэробика, просто аэробика, тай-бо и т.д.), то л-карнитин вам нафиг не нужен, ОСОБЕННО, ЕСЛИ ВЫ ПОТРЕБЛЯЕТЕ ДОСТАТОЧНО МЯСА (короче. нет дефицита л-карнитина) И Т.Д. (см. википедию и гугл, яндекс) порция перед длительной кардио-треней в зависимости от формы (жидкий, таблетки) принимается за энное кол-во минут, минимум 1500 мг-2000 мг, л-карнитин без добавок!зы если денег не жалко, то можно покупать хороший л-карнитин (да, перерывы надо делать, когда пьете липотропики!!!), если, наоборот, то и так будет успех. если соблюдать грамотный режим питания и тренироваться с любовью и усердиемнапример, летом, когда собираетеь на длительную велопрогулку можно выпить несколько таблеток чистого эль-карнитина и это улучшит кач-во велопрогулки, скорее 2 дыхание откроется, сил чуть-чуть больше будет...как-то так)