если употребление овсяных отрубей натощак по утрам с водой (кефир тоже может вызывать закрепление стула)не решает деликатную проблему, то ввод парафинового масла (вазелинового) в салаты - дает стойкий слабительный 100% эффект. Вы ведь не собираетесь на протяжении всей диеты принимать лекарства. Попробуйте внести четкие правила в рацион и следовать им неотступно. Я только так и решила.