Я посчитала, получается надо питаться на 21 п. http://forum.nanya.ru/index.php?showtopic=82235&st=0Вот тут считала... А на 11 п наела - ну так получилось. У меня отвеса нет почти.  А сесть на разгрузку не могу себя заставить.  Решила кушать поменьше... А 2,5 п - это мои походы по лестницам на 8 этаж (дважды в день), затем по конторе пробежка - я по этажам скачу, как сайгак, и прогулка.  Вместе 2,5 п. Да, систему полностью я соблюдать не смогу. Особенно, что касается воды. Я ж писала, как попробовала пить 2 л воды в день.  Я отекла так, что пальцы болели. Вернулась на свой обычный 1-1,2 л с меня за два дня ушел почти килограмм!Молочку обезжиренную - ХА! Ее ж еще достать надо, млин. Я ж не столицах живу, а на Севере. Ашанов у нас нема... У нас понятие "обезжиренная молочка" не приживается. Я йогурт-то 2,7% без добавок нахожу путем долгой пробежки по магазинам.  300 г фруктов - леХко. Сегодня, к примеру - сливы, мням-мням-мням... И 10 штук черешенок (0,5 п).А вредности я обычно на завтрак потребляю в виде сладких творожков. Или на обед в виде маааленькой белой булочки.  Или картоооошечки!В субботу я думаю себя побаловать и съесть на обед жареную картошечку чуть-чуть. Что там еще - жиры? Я их буду считать вместе с молочкой - жиры 2 п + 2 порции обезжиренной молочки = 2 порции маложирной молочки!