Картошку вареную, макароны, грудку куриную я через неделю ела и активно. Творог обезжиренный, йогурт с малым содержанием жира, сыр с малым содержанием жира, яблоки-огурцы без шкурки, арбуз...Кашу геркулесовую (но я ее люблю), хлеб подсушенный под бутеры - в тостер его сначала...я многое в мультиварке делаю.