Мне помогает взять себя в руки мысль о том, что своими слезами и паникой я ребёнку не помогу, а, скорее, усугублю ситуацию. Поэтому держусь сильная ради ребёнка. А для себя чисто от прогулок в парке (много хожу) до полнейшего отрёва в подушку до тех пор, пока положительный настрой не появится.