как-то еды у вас мало выше перечислено, а 1200 ккал есть, надеюсь меньше не вздумаете потреблять,вы перечисляете так, как будто запутать хотите: это иногда, другое иногда, третье иногда, все сумбурно, надо БЫЛО за ОДИН день, в таком духе,СРЕДА: время - еда -грамм - ккал (хоть без "ккал" ),время - еда -грамм время - еда -грамм время - еда -грамм время - еда -грамм вес круп/мяса/овощей для/до супа-пюре считается  в неприготовленном видетак было бы нагляднее (это я теперь уже не призываю писать, просто пример)ГДЕ НЕЖИРНЫЙ БЕЛОК, ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ, СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ???дальше:орехи не так плохи, как вы о них думаете, если вы считаете калории, то что так пугаетесь пары орехов - это смешно, можно и 15 и 30 гр. орешков (иногда чуть больше) в перекус, в салате и т.д. скушать, главное как они вписываются или нет в индивидуальную кал-ть и норму б.ж.у.морковь плоха тем,  что это простые углеводы, хотя, если это все-таки одна маленькая морковь и не вечером... может и нормальновыше я писала про дневник питания, силовые тренировки, кардио умеренное и дала ссылку на книгу:прочтите: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ЖИРОСЖИГАНИЯ (А. Филатов)http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88здесь в наиболее доступном виде принципы питания раскрываются