Не так, чтобы системы чей-то. Своей собственной системы, исходя из своих пищевых пристрастий. Единственно, что я живу в стране, где очень-очень много зелени и овощей, и кухня в этом плане разнообразна. За пятнадцать лет ушла от российской практики еды. Утром 10 часов, как правило геркулес на 50/50 молоко-вода, сладкая каша. Потом в 12, чашка кофе с молоком и бутик с сыром и маслом, какие-нибудь холодные овощи тарелку с листьями салата.В 16 часов овощи ( шпинат, топинабур, тыква, зел. фасоль, сельдерей в апельсиновом соке, капуста тушеная в томатах, еще разная трава не знаю названий по-русски, короче разнообразные овощи). Йогурт.И ближе к шести рыба или нежирное мясо с огромной лоханкой листьев салата и туда ложку-две овощей. Могу еще кусок сыра.И усе. Вечером только травяной чай. Бывают дни, когда совсем грустно, могу вечером грамм 20 шоколада съесть.