По расписанию, но не строго по секундам. Т.е. завтрак - когда встали, обед примерно в 14, ужин в 19, между ними могут быть фрукты, компот, соки. На ночь стакан ряженки/молока или творог, под настроение. Взрослые в семье питаются примерно так же - завтрак, что-то легкое в 14, ужин в 19, на ночь что-то молочное (не всегда, иногда что-то фруктовое, чай с чем-то легким, или вообще ничего, если не хочется)