Я бегаю 4-5 раз в неделю по 5 км, плаваю по паре км с большой скоростью (около 2, 8-3 км в час), хожу в день по часу примерно, раз - два в неделю силовые. Летом несколько раз в неделю ролики на хорошей скорости по паре часов и ограничиваю себя очень сильно в еде. Чтобы сжигать по 3 тысячи, но надо быть как написали уже, или грузчиком, или из зала не вылезать. Что едите не понятно.  "Не может боец 3 мешка брюквы в день съедать" (с)