Как уже писалось милионы раз, "калории в - калории из". При равестве вес стоит, при "+" вес наростает, а при "-" сжигается.Отрицательной материи в "рельной" жизни не бывает.Если вы в течении месяца будете держать приблизительно -500 калорий в день, то похудеете на 2 (в лучшем случае 3) килограмма.Спорт помогает увеличить число калорий "из", что обеспечит достаточный уровень калорий "в" для здорового питания, чтобы не создать дефицит чего-либо в организме.Тренировки высокой интенсивности поднимают общий уровень "сжигания". Чем больше кг мышщ, тем больше сжигается в покое, что тоже хорошо