Очень просто - физические упражнения и правильное питание. Упражнения, конечно, силовые, на набор массы тела. И питание по-настоящему, а не так, как обычно у худеньких "ой, я не успела поесть, ой, это я не люблю, ой, я уже наелась..." Подруга два года набирает вес. Сейчас плюс 5-6 кило уже, фигура улучшилась, мышцы подтянулись. Но очень заметно, что ей гораздо тяжелее эти кило набрать, чем мне 15 сбросить. У меня мотивация выше.