popoooooo: И так роды у всех начинаются по разному у когото отходят воды у когото начинает тянуть низ живота или болеть поясница.Перерыв между схватками должен сокращаться и быть не менее раз в 10-7 минут что бы убедиться не предвестники ли это, можите принять ванну и если схватки не прекратились ПОЗДРАВЛЯЮ вы рожаете))))))ПЕРВЫЙ ЭТАП время между схватками 7-3 минут (все что до этих рамок предвестники!!!), они терпимые,но уже болезненные. Раскрытие 1-4 пальца.(время и раскрытие примерные все индивидуально)Теперь нужно успокоиться и не паниковать(даже если отошли воды ребенку там вполне комфортно))) быстро бежать в роддом нет надобности можно спокойно собираться. Следите за временем и продолжительностью схваток, если время между схватками увеличивается нужно расходить схватки:УПР.:1. можно походить по лестнице верх вниз2. Шагаем через мяч. Поднимаем согнутую ногу как можно выше и проводим ее спереди назад и обратно. Как бы перешагивая через большой мяч. Ноги чередуем.А теперь Схватки)) хотя на этом этапе они терпимые. Вы все равно можите себе помочь)) ГЛАВНОЕ помните Схватка болезненна и интуитивно мы сжимаемся А это мешает раскрытию!!!!! и схватка проходит без толку(( то есть мы удлиняем процесс родов таким поведением!!!!ПРАВИЛО №1НА СХВАТКЕ НУЖНО РАССЛАБИТЬСЯ!!!! РАССЛАБИТЬ ТАЗ!!! И МЫШЦЫ ЛИЦА!!УПР.:3. Для этого упражнения нужен партнер. Вы встаете на схватке на четвереньки, а помощник кладет руки на ваш таз и надавливает, постепенно перенося вес тела на ваш таз. Таким образом разгружается позвоночник и схватка проходит быстро))) обычно эта поза помогает многим, но если она не помогает не делайте так. Я обажаю эту позу)))4. На схватке вы встаете либо на четвереньки, либо опираясь на что то руками(поз подобных много в нете) Главное что бы ваш таз был свободен для движения в стороны и по кругу. Теперь главное заставить себя водить тазом в стороны, раскачивать таз, обычно достаточно 3-5 качков в стороны и схватка пройдет))) Партнер может помочь делая массаж поглаживая спину сверху вниз или обхватив ваши бедра раскачивать их помогая вам.Не забывайте о дыхание оно должно быть плавным грудным рот приоткрыт И ВАЖНО расслабляйте мышцы лица!! ваше лицо это зеркало вашего состояния!!!На этом этапе между схватками вы можите собираться в роддом))ВТОРОЙ ЭТАПСхватки становятся очень болезненные с частотой 3-1 минуты. Раскрытие 5-10 пальцев.На этом этапе очень ВАЖНО отдыхать между схватками проваливаться в сон для этого придумайте место, что бы вам было удобно и быстро переходить от схватки в сон)) Если все делать правильно то можно даже словить нирвану от частой смены состояния(у меня так было со вторым)Также обычно именно на этом этапе роженица начинает кричать, Это делать категорически НЕЛЬЗЯ!!!!(попробуйте крикнуть и ваше лицо напряжется) НУЖНО ПЕТЬ, ГУДЕТЬ, ВЫТЬ опуская звук в низ к промежности(попробуйте и уловите что вам ближе и при каком звуке вы не напрягаете лицо, я гужу звук ААААААА)УПР.:5. На схватке вы встаете либо на четвереньки, либо опираясь на что то руками(поз подобных много в нете) Главное что бы ваш таз был свободен для движения в стороны и по кругу. Теперь главное заставить себя водить тазом в стороны, раскачивать таз, обычно достаточно 3-5 качков в стороны и схватка пройдет))) Партнер может помочь обхватив ваши бедра постепенно и активно раскачивает их, помогая вам. Мне под конец с Лианом когда я уже устала муж сам раскачивал СПАСИБО ему за это)).На этом этапе от вас требуется выдержка и внутренняя уверенность. Скажу честно даже мне все равно тяжело заставить себя расслабиться на этом этапе хочется лечь и помереть, но МЫ СИЛЬНЫЕ))) И СПРАВИМСЯ)))Если раскрытие у вас хорошее, а врач сказал что ОПУЩЕНИЕ плохое, то вам нужно сделать так:УПР.:6. Те кто подготовленный может сидеть между схватками в позе ворона))7. С поддержкой партнера или опираясь на что то руками ставим широко ноги разводя носки врозь и приседаем как можно глубже опуская таз между разведенных ног. Для быстрого эффекта можно делать упражнение на схватке, достаточно 2-4 схваток и цель достигнута))ТРЕТИЙ ЭТАПЭто самое приятное)) рождение малыша))ПРАВИЛО №2ВЫТАЛКИВАЕМ РЕБЕНКА КАК ВОЛНУ, МЯГКО НО НАСТОЙЧИВО!!!!Скажу сразу, прислушайтесь к себе не торопитесь!!!! в этот момент первые потуги акушерка пропустит соберитесь с силами, часто в родоме спешат(( и заставляют тужиться на 2-3 потуге, а вы еще не готовы(( от этого бывают часто разрывы(((Прислушайтесь к себе и не раньше 3-4 потуге начните тужиться мягко набирая силу потуги(а не быстро и сильно- порветесь!!) как волна Голова малышки сначала выходит со сложенными косточками в виде конуса(розочка) в этот момонт вы набираете силу. За тем нужно сильнее потужиться косточки расправляются и выходит верхняя часть головы, тут вы снижаете силу и личико выплывает само)))Дальше ребенок переворачивается.На следующей потуге выходит тельце. Также мягко и настойчиво выводите его.УПР.:9. Часто роженица путает как тужиться и тужиться в лицо(( обрекая себя на кровоподтеки(((Дома сейчас когда ходите по большому почувствуйте какие мышцы вы напрягаете, и потом лежа на кровати напрягите эти мышцы и расслабьте, почувствуйте как правильно делать и запомните!!!!! это очень вам поможет на потугах, так же можно потренироваться в наборе силы потуги постепенно напрягая и отпуская мышцы.Всем удачных родов)))) Завтра еще сниму на видио упражнения и выложу.Задовайте вопросы по возможности отвечу, как время будет. Я на даче одна с тремя гавриками замоталась совсем(((Вот видио тут вы сможете увидеть разнообразные позыhttp://video.yandex.ru/#search?where=all&text=Упражнения%20во%20время%20родов&p=3Наткнулась на видио моей знакомой)) Очень хорошие советы посмотрите по изучайте)))http://video.yandex.ru/users/doctor-zdorovie/view/347/или эта ссылкаhttp://uroki-online.com/materinstvo/2981-podgotovka-k-bezboleznennym-rodam-video-urok.html