отруби овсяные можно найти в пятерочке,в ашане,в азбуке вкуса,в перекрестке и в разных аптеках.нужно в день 2ст ложки отрубей для начала 1ст ложку,потом уже на 2ст лож переходят и заваривать кипятком или горяч молочком,потом некоторые едят чередуют овс отруби с пшеничными.