Сейчас скину вам в личку мой скайп.По теме - у меня щитовидка всю жизнь. Дело в том, что я родом из тех мест, где это вообще проблема для многих. Мы пережили 2 эмиграции, лично я одно кесарево, четырехмесячное лежание дома в болезни - то есть вообще невозможность двигаться. И поверьте мне - талия у меня к полтиннику как была 60, так и осталась.В самом процессе сохранения своей комфортной формы - заметьте, я не говорю "похудение", - важно понять свою степень комфорта. Вот мне к примеру от природы не даны красивые ноги. Ну и фиг с ними. Я и без них всю жизнь живу счастливо. Зато у меня есть тонкая талия, на которую все мужчины в моей возрастной группе головы сворачивают. А недостатки - да ради бога, кому не нравится, может не смотреть. Это что касается самооценки. То есть у каждого человека есть от природы то, что стоит холить и лелеять, при этом не стремясь иметь все части тела абсолютно совершенными. "Там, где ты ничего не можешь сделать, ничего не надо и хотеть". Помните? Надо научиться не расстраиваться по поводу неизбежного и неизменного. Это раз.Второе - питание. Я не открою Америку, ни в коем случае. Но я для себя вывела некие постулаты и аксиомы, которые не нарушаю. Возможно у вас они будут другие. То есть - определите для себя круг продуктов, которые вы не едите и не пьете ни при каких обстоятельствах. Осмыслите их и забудьте о них. Это будет первым шагом к правильному питанию.Для того, чтобы дать совет конкретно вам, мне нужно понять, что вы едите хотя бы в течение двух недель. То есть полный список. Тогда можно делать выводы и давать рекомендации.Итак, что я не ем никогда.газировку, чипсы, жареное мясо, вообще все жареное, маргарин, промышленно обработанные сладости и полуфабрикаты, сахарозаменители, колбасу в любых ее проявлениях. Вы вероятно определите себе другой список. И на исключение этих продуктов у вас должно уйти пару месяцев. После этого надо будет разбираться с оставшимися привычками, менять рецепты, по которым вы привыкли готовить, вводить в рацион новые овощи, уменьшать количество. И да - оставить себе несколько любимых десертов. Вреда от них не будет, а порадовать они вас смогут.