страшно не крутить, а это гимнастика она развивает, укрепляет, закаляет ничего страшного не происходит, если все правильно делать http://www.youtube.com/watch?v=bR7JRp5Rl_k&feature=player_embedded если смотреть не как учебное пособие, то лучше начать с 2:38 минуты