он то удержит, если  здоровья хватает на такое дело ... А вот тебе будет не расслабиться ! Плавали , знаем !   О  ! Вспомнила .... Еще турник в этом деле помагает ! У спротЦменов всегда дома имеется ! Цепляешься за него,как обезьян, руками .... И  всем легче ,тока хоть- какие нибудь бицепсы тож надо иметь   Енто тебе не в горизонтале , здесь уже все гораздо сложнее ! Произвольная программа не прокатит ....