Недавно начав заниматься фитнесом, старалась питаться дробно, маленькими порциями, побольше овощей, обезжиренные молочные, на ночь не есть.По ощущениям с утра хотелось ЖРАТЬ и ощущалась небольшая слабость на тренировках. Часто прямо на тренировке сильно хотелось есть.А тут решила посчитать КБЖУ. Сижу отъевшаяся прямо! Еле-еле нижнюю границу нормы по белку добрала, а углеводов только 70% получилось. Зато жир почти по верхней границе нормы. В итоге за день будет 1300 ккал, из которых 350 сегодня сожгла на тренажёре.