Жанн, сначала пыталась строго соблюдать не есть хлеб, сладости, после 6 (ну после 8ми, т.к. ложусь в 00час), вечером только кефир, но не смогла долго. Днем ем как обычно, порции чуть уменьшила. Вечером самое сложное сдержаться, кефир и ряженка у меня в запасе, еще отруби ржаные типа как рисовые сухие шарики, их скоко угодно есть можно вечером, вот такие http://www.biokor.ru/catalog/istochniki_pishevih_volokon/otrubi_hrustyashie_s_kalitciem_lito_rjanie/ и йогурт без сахара натуральный без сахара, покупаю у нас в лавке "Пей молоко", еще "Избенка" из этой серии.и еще надо для талии обруч крутить, никак не куплю.