Съешьте! Ну что вы? Надо себя любюить и баловать.Ограничения приводят к срывам.Дайте себе 6 дней в неделю рациональное питание.7-ой день - разгрузка психологическая (ем, что хочу)Если после месяца такого режима вы и прибавите (уверена, что много не будет все равно), добавьте в 6 дней режима один день строгого режима. Это уравновесит день "зажора".У Олега Терна это хорошо расписано:5 дней поддерживающий баланс еды ("=" )1 день - уход в плюс, "зигзаг плюс" ("Z+" )1 день - уход в минус ("Z-" )После месяца-двух, вам не будет хотеться Z+ чаще, чем раз в неделю (по моему опыту). Мне даже раз в 2 недели теперь номрально.Это все - если нет пищевых расстройств. Есди вы заедаете фоновый стресс, проблемы, неприятие себя и т д - это только к психоологу и разбираться с головой, а не с желудком.