ну, в началке математика это в основном счет, а это дело тренировки, считайте всё и везде, в магазине сумму покупок и сдачу ну и так далее.  Вообще математика нас окружает со всех сторон, тренируйтесь. Русский - это читать побольше и упражнения в сборниках Узоровой, Нефедовой.  С английским тяжелее если сами не знаете, но тоже не безнадёга, повторяйте правила, которые прошли и детские книжки на английском в помощь.