каждому надо что-то свое. я уже себе испортила желудок бесконечными зажорами и диетами, и остановилась для себя на таком варианте: индейку(реже курицу) по выходным пока есть возможность в виде шашлыка с овощами без хлеба, если возможности нет, то в духовке буду запекать, утром ем что хочу, а так как я люблю пиво и фастфуд, что утром не будешь есть-пить, да и сил уже жалко(начала с 28/04/12), ем кашу молочную с бутерами, реже просто бутеры, все мез мясного, перекус орешки сухофрукты или чхурчхела с чаем, потом обед салат и гарнир, и дома около 17-18 творог с каплей варенья, еще на случай атомной войны у меня есть коктейль от гербалайфа, воды пью много кошмар, вот как-то так посмотрим через пару недель как пойдет.ты пробуй, обязательно подберешь что-нибудь