да я кушаю в основном кур. грудка+салат.Фрукты яблоки или груши.творог 0.1% жирности, кефир 1%.каши ем 1-2 р. в неделю, на воде и забелить молоко 0.5% жирности. Фруктозу добавляю.Или просто салат+творог (туда 1 ст.л. оливк. масла)- этот салат ела и на диете Ковалькова.Я по жирам, белкам, углеводам все равно в свой коридор не укладываюсь, ем 1 тыс. кл в лучше случае.200 гр кур. грудки, я в себя впихиваю.На 1400 кл я не худела, У меня норма ООВ = 1400 кл.На 1200 кл я тоже не худела.Получилось так, что я бросила курить, в вес стал расти и  на 1200 и на 1400.И зигзаг тоже ничего не давал, вес рост очень быстро.Я сейчас уже  6 мес. как не курю, и на море уезжаю, может и начну надеюсь худеть.Перед тренькой я не ем, бодифлекс и йога делала натощак.Ходьба получалась через 2 часа после еды. (на обед кур. грудка+салат- это я ела почти всегда).А когда в басик ходила, то не ела за 3-4 ч. до басика.После тренек, смотря что ела днем.Могла и салат поесть, или просто кур. грудка или кефир 1%. А бокс мне с кем делать?? Орехи ела 30 гр на диете Ковалькова.Все равно никак они на меня не влияют.Масло льняное раньше пила, щас забросила, забываю.