рассказываю, как. надо уметь выбирать обувь.зимой я каблуков не ношу, если есть снег/лед (да, да, он у нас не всегда лежит, и не каждую зиму вообще бывает, потому "если" )летом я ношу каблуки средние (до 7-8 см), потому что приходится много ходить. люблю шпильки.если надо пробежаться за автобусом - нет проблем. конечно, в кроссовках удобнее, но и на шпильках бегаю прекрасно, и не только прекрасно, но еще и быстро я всю жизнь танцую, а вы знаете, на чем танцуют? правильно, на шпильках! и прыгают и бегают (но только вдвоем в обнимку, что еще сложнее чем в одиночку)потому туфли выбирать умею.все дело в центровке каблука. в 95% случаев он не центрирован вообще. не важно, какой каблук, важно, чтобы его конечный пункт находился РОВНО на продолжении кости вашей голени. ни влево, ни вправо, ни назад ни вперед. допуск максимум 2-3 миллиметра.попробуйте встать на каблуки (задрать носки вверх) и постойте так секунд пять, хотя бы. не получилось - ищите другую обувь. в этой ходить будет крайне сложно.далее - походка!!! да, дорогие, некоторые просто НЕ УМЕЮТ ходить на каблуках! коленки должны быть мягкими, а бедра играть. посмотрите, как ходят цыганки - им ведь приходится очень много ходить. ну и последний секрет - если вы оступились, и нога пошла навыворот в голеностопе, то большинство людей инстинктивно напрягают ногу, вызывая тем самым растяжение связок. я наоборот, отпускаю мышцы, и одновременно приседаю на другой ноге. таким образом, вес переносится на ту ногу, которая прочно стоит, а оступившаяся, за счет расслабления, не травмируется.разумеется, этому надо немного потренироваться, у меня это инстинктивно. последний раз я повредила себе голеностоп в начальной школе, когда дралась на лесенке и меня с нее мальчишки "спустили"....да, а ног у меня только две, и замены нету, потому я их очень и очень берегу!!!!!