Я начала обливаться в начале осени резко, без всяких подготовок. До этого читала топик на еве в детском здоровье про закаливание. Этот топик и сейчас там есть, так что почитайте. Пришла я к этому, потому что мой ребенок постоянно болел и я вместе с ним. Вот и решила с себя начать. Ну а потом и ребенка подключила  Наверное не надо начинать, если вы болеете, лучше подождать выздоровления и начать.