Качаю в зале 2-3 раза в неделю+ горные лыжи 1-2 р. в неделю и выезды в горы 2-3 раза за сезон по неделе.Бассейн со спец ластами-1 раз в неделю. Ну и разумеется, кардио по 40-60 мин перед или после тренировок. Тренировки и силовые на разных тренажерах по 3 подхода мин, на каждом свой вес и повторения по-разному, иногда тренировки в бассейне на нижнюю часть тела с утяжелителями.Дело даже не в том сколько и чего я делаю, спортом занимаюсь с раннего детства и попа у меня железобетонная. Просто в том месте, где мне бы надо прибавить (между верхней тазовой костью и бедренным суставом) фиг накачаешь, как-то больше все внутрь попы идет, там собственно и мышц нету... А жирки там прекрасно накапливаются, но и в уши уползают с удовольствием