Это  из за  рафинированных  углеводов  в  течении дня.  Я  первое  время    спасалась   желатиновыми  десертами  без  сахара  ( кефир ,желатин  или  сливки  10  процентов   -желатин)    Жирновато, но  вес падал  и  голод  отступал.  А  сейчас  уже     выработалось   новое пищевое  поведение . Нет  потребности   в еде  вечером  вообще.