Начать надо с хорошего антидепрессанта. Психолог или психоневролог выпишет Вам в любом случае. После этого уже можно будет говорить и о спорте, и о будущем, и о диетах. Сейчас вы явно нуждаетесь в помощи иного плана. Не опускайте руки, идите к врачу - из последних сил.