На собственной шкурке говорю: не откладывайте, срочно сделайте МРТ позвоночника. Я так мучалась, тоже до скорой доходило. Ну пропьете таблетки, проколете диклофенак - проблема-то останется! Я вот сделала МРТ - оказалось 1 грыжа и 2 протрузии! Вот те нате, как говорится!  А тоже проблема лишнего веса - одна из главных на сейчас. Так сразу отмела все нагрузки, которые нельзя. Аквааэробика Вам - самое то! Но там не просто плюхаться в водичке, а работать, причем тренеру обязательно сказать о проблемах со спиной! И на счет качания пресса - тоже только специалист может четко сказать - можно или нет. Удачи Вам! (и если все правильно делать, 20 кг месяцев за 5-6 - трудно, но вполне достижимо!  )