Попробуйте начальный курс Ковалькова. Если тяжело первый этап, его можно, думаю, до недели сократить. Я все вместе намешала в своем похудении, начала с японки, потом попробовала Дюкана, не пошло, вот сейчас на Ковалькове, в итоге с начала октября -9 кг. Без физнагрузок, не считая ходьбы с собакой по утрам)Если японку выдержите, килограмма три на ней точно потеряете. У меня, ттт, ничего не вернулось. Но я уже забыла вкус сахара и хлеба)). Правда, иногда позволяю себе кусочек темного шоколада.