На самом деле - хоть с утра рыбу, хоть с вчера.Если лишнее   - все пофйдет в запас.Если по норме - останетесь, как есть.Если лигкий минус - будете комфортно худеть.А набрать кило жира за 1 ужин нельзя.1 кг жира - больше 7 тыс калорий.Это бааальшой такой ужин . (для меня был бы последним в моем жизни Ну и потеря ваша 1 кг за неделю - это не жир. По той же причине. Так как вы долджны были сжечь 7 тыс калорий спортом. Либо в дефицит еды уйти на 7 тысяч (тыщу в день дефицита).