Девушки! Иногда смешно читать про выверенный по молекулам баланс, воду, превращающуюся в жир.В деле похудения, на сугубо мой непросвещенный взгляд (но это взгляд человека, который практически всю жизнь держит вес 52 кило и талию 60, хотя уже давно за 40, дети, даже кесарево), очень важно делать то, что ты можешь делать постоянно, другими словами, менять систему.Человек не может постоянно контролировать до минуты прием воды, человек не может всю жизнь считать калории, человек не может навсегда отказываться от любимых продуктов.А вот что можно? И даже нужно?Нужно, в первую очередь, отказаться от всех промышленно-обработанных продуктов. От всех. Даже от хлеба. Лучше испечь его дома. Никаких покупных сладостей, полуфабрикатов, чипсов и газировки. Дайте себе 2 месяца на переходный период. Конечно, сразу не получится отказаться от всего - просто ищите замену всем этим промышленно сделанным деликатесам.Еще одно правило - есть только то, что вы точно знаете как приготовлено. То есть для меня - лучше съесть картошину в мундире, чем кусок покупной пиццы.Второе - есть нужно просто. Разнообразие в еде, становящееся просто какой-то манией, это не всегда хорошо. Для печени полезнее есть просто и немного. И даже салаты - я уже давно в семье практикую просто овощи или фрукты. Порезал и съел. Ни масла, ни соусов. Это все лишнее.Третье - нужно привыкать к маленьким порциям.У меня вообще много разных соображений и рецептов. Но я строгий сторонник того, что все блюда должен для себя изобретать сам человек. Нужно научиться эксперементировать с разными вкусами, приправами, специями. И стараться не смешивать уж слишком много блюд одновременно.Если кто хочет поговорить не о том, как вода превращается в жир и смешивается с пищей - добро пожаловать.А, да, еще я каждый день хожу по нескольку раз на 15 этаж, лифтом не пользуюсь. А вот тренажеры не люблю.