Много-много чая с лимоном,апельсины, если есть. если инету - витамин С пачками: он уменьшает влияние солнечных ожогов на организм. Внешне - все, что угодно успокаивающее: нет сметаны - несладкий йогурт, мождно чуть-чуть кортизоловой мази, если опухло личико.