от сидения за копмом лучше не будет. надо укреплять мышцы, чтобы позвоночнику легче было. хотя бы плаванье - очень хорошо помогает. упражнения на доске Евминова - вроде правильно написала, но в инете можн глянуть. все реально, только займитесь собой!