ой. я ж из "вечноследящих за весом" такчто могу рассказать: надо следить за стулом, чтобы стабильняк был чистый кишечник, (особенно важно стул утром) ЧАСТО есть что хочется, еда при этом должна быть разнообразной, но понемногу (желательно понимать, скока калорий в сумме получается), НИ в коем случае не голодать. Перерыв в еде больше 4 часов не допускается (по сути, голод категорически запрещен), т.к. именно в момент голода организм начинает "откладывать запасы по в ненужных местах" ). Воды пить много и часто (2литра в среднем в день, я и чай считаю, многие не считают), опять же для того, чтобы ничего не застаивалось... Что еще: завтрак обязательно не позднее 1.5 часов после сна, вечером перед сном голодать тоже низя, если ложиться в 12, в 10 поесть надо точно... Мясо должно присутствовать в рационе, т.к. есть такое явление как "безбелковые отеки", если не есть мясное. Во время еды желательно больше ничего другого не делать, кроме как есть, чтобы была возможность контролировать количество съеденного и не глотать не жуя под телевизор    Во время беременности, конечно, могут быть свои нюансы (разнообразия бывает трудно достичь, т.к. хочется "персиков консервированных" и все, на все остальное "не стоит" , но в целом так.