Да ничего вы не поняли!!!  Завтра обязан быть плотным! Какие яблоки? Вам в спорт зал надо, а не яблокиВот вам мой (первый) завтрак: 2 яйча жареных, два куска цельно зернового хлеба, сверху козий сыр, кусок тофу, овощи. Второй завтрак - каша с арахисовым маслом. Вам от второго завтрака можно отказаться Но завтрак обязан быть плотным. Если не хочетсаы есть утром, то надо вечером поменьше хавать Утром будете бежать на кухню быстрее соваки