И еще если решитесь дома приседать и прочее, изучите технику не только приседаний но и стабилизации корпуса.пресс всегда напряжен втянут и ребра опущены.Если будете всегда держать так пресс то отдельно упражнения на пресс можно делать по миниуму.Если качаете руки то стоя копчик подвернули ребра опустили живот втянут и напряжен. Тогда пресс всегда в работе!и обязательно качайте спину и поясницу! без прокаченой поясницы не будет плоского живота никогда!