Где-то в шесть. Зато встаю бодрая с мыслями о еде, а не тянусь в кровати "ну еще полчасика".  Йогурт я могу где-то за час до тренировки съесть, если чувствую, что держаться тяжело будет. Еще раз - если хочется хорошо и без усилий худеть - минимум три часа после тренировки есть нельзя совсем. В этот момент организм, израсходовав за первые минуты тренировки быстрые углеводы, за следующие 30-40 минут глигоген в печени, вынужден включить липолиз для получения питания. Если же вы поедите - липолиз выключится, организм старательно будет усваивать полученные белки, жиры и углеводы. Соглашусь, что 15 часов - не есть айс. Буду стараться включить еще один прием пищи часов в семь...