18:30-19:30.Т.е туда сразу после работы, оттуда домой к 8 вечера. В принципе вчера я от голода не умирала, вполне можно было обойтись без ужина, но начиталась про углеводное окно, необходимость белков и поняла что в голове полная каша.Тренировки тяжелые (для меня), хочется что бы они были на пользу т.е. хочется худеть и раскачать метаболизм.И что можно и нужно есть перед тренировкои тоже?