цитирую Помидору: Сажусь на пол на колени, потом попа садится сбоку от коленей и я нагибаюсь корпусом как можно сильнее в сторону лежащих ног. По 10 раз на каждую сторону, в общей сложности 100 раз. Мне это упражнение реально помогает - мышцы в нем сильно тянутся и бока хорошо убираются. там еще руку нужно тянуть через голову, в идеале рука должна доставать до пола, у меня такое даже иногда получается после месяцев тренировок