а подскажите еще пожалуйста, как правильно заниматься: допустим, если 3 раза в неделю тренажерный зал, надо все мышцы комплексно прорабатывать, или раз ноги-попа, раз руки-спина? раз - комплексно? как правильно? Я занимаюсь комплексно, не могу представить, как полтора часа заниматься только ногами