Мой эндокринолог специально заострил мое внимание на том, что силовые хороши для костей, а для контроля диабета именно аэробные упражнения нужны.  Ходьба для для этого самый лучший выход, особенно при цейтноте и плохой общей физической форме (что похоже у автора присутствует). Мне все врачи и специалисты, с которыми я общалась, в один голос говорили - начните с ходьбы.  И спецлитературы на эту тему я почитала не мало - везде упор на ходьбу, как самый доступный, действенный и необременительный для кармана вид физической нагрузки.  В спортклуб на зумбу вы дай бог два раза в неделю попадете, а после работы пару остановок метро пройти быстрым шагом совсем не трудно.