в основном на российском рынке распространены Аштанга виньяса йога (очень динамичная практика, довольно сложная, помогает похудеть), йога аенгара (статический стиль, простые асаны но длительные фмксации), кундалини йога (физ нагрузки мало, различные виды дыхания), йога 23 (сложная система, много силовых асан, длинные фиксации, ритмическое дыхание под метроном), универсальная йога (статико-динамическая, много гибкостных асан, повороты в пространстве), бикрам йога (простые асаны в подогретом помещение), и все что не влезло в эти бренды именуют хатха йогой - личное творчество преподающего инструктора, порой совершенно никудышнее))))по поводу подготовки - все занятия которые проходят в клубах для новичков или начинающих, для интенсивно практикующих в открытом доступе тренировок нет