Я дочь всегда укладывала собственным примером. Ее в кровать, сама выключила свет и тоже в кровать. И она спит, и я высыпаюсь, легши спать в 22.00. Главное на вопросы, которые она начинает задавать, не отвечать. "Всее, типа, мама спит".