Если а) лишний вес или б)человек раньше бегом прицельно не занимался, то интенсивная ходьба неизмеримо лучше.- Меньшая нагрузка на суставы и связки, а количество истраченных калорий вполне соизмеримо. если не больше при ходьбе. Мой отчим (который бегал марафоны!) говорил, что интенсивная ходьба сжигает больше, чем бег трусцой.- Ходить можно ДОЛЬШЕ. Ну сколько там пробежишь? ну минут 15, дальше сдохнешь. А ходить можно запросто полчаса, а то и час, бодренько, под музычку или телик вклбчить и кино смотреть. Потом уобщшее количество калорий будет больше- Ходьба дает менее резкую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, чем бег. Хотя развивает оную систему не хуже.Едино что, если это тренажер - то ходить с уклоном и в бодром темпе. Не так, чтобы в обморок падать. но чтобы чувствовалось.Если что - я не бегаю в принципе. Не мое.