Важне не как сварить, а сколько по граммам.Я варю традиционный геркулес 15 минут в микроволновке на мощности 360. Беру 40 грамм сухой крупы. Потом добавляю столовую ложку соевого соуса и ч.л. ароматного растительного масла. Очень хорошо худеется.Если сладкую, то чтобы худеть надо брать 40 грамм крупы и максимум 2-3 сухоруктины (курага, чернослив) и 8 штук миндаля, либо 2 грецкихМожно съесть до 130 грамм варёной гречки с раст. маслом