"Качание пресса" вообще ни к похудению, ни к укреплению живота отношения не имеет, но это совсем другая история. А нагрузки в 75 лет могут быть такие же, как и в любом другом возрасте: направленные на то, чтобы расход калорий превысил "доход". Некоторые в 75 лет и марафоны бегают, и по горам скачут покруче молодых. Но свекровь моя марафонов не бегает и вообще относится к нагрузкам очень разумно и умеренно.Она много ходит пешком. Именно МНОГО, если где-то на курорте, то ежедневно по пляжу прогуливается пару часов, если дома - то тоже не меньше пары часов в день. Притом таким темпом, что я за ней еле поспеваю (а я вообще девушка спортивная	). Играет в гольф (причем научилась в него играть уже после 50-ти) - и не признает машинок для гольфа, только ножками. Садовничает много. Дома у нее стоит ходилка - вот и ходит, если погода плохая, с уклоном и в быстром темпе. Вот кагбе и все: по бассейнам не ходит, какие-то супердупер тренажеры не использует. Ну вроде какие-то гантели у нее дома тоже есть. Еще последнее время стала много упражнений делать на растяжку (по типу йоги, но не специально на йогу ходит, и упражнения умеренные) и на равновесие: для пожилых это особенно важно, да для всех важно. Когда худеет - ничего у нее не обвисает на лице, наоборот, овал становится "свежее". Уж не знаю, делала ли она какие подтяжки, может, когда помоложе была, а может просто кожа хорошая. Но в последнее время точно ничего не делала, потому все изменения на виду.Ну питается вкусно, но по принципу "здоровой пищи", фрукты-овощи. Полюбляет красный винчик - конечно, в меру. Не ест на ночь. Ах да, старается себья не запускать и начинает уменьшать порции и увеличивать нагрузки, чуть лишних 3-4 кг появится. Не ждет. когда их станет 30-40. В этом я с ней солидарна: то же самое работает и для меня с подросткового возраста.