присоединяюсь мне надо похудеть жопой (галифе) + накачать рельеф по всему телу  лишних кг у меня нет, есть отложения, которые надо заменить мышцами из упражнений:-50 приседаний-500 прыжков на скакалке-50 махов на каждую ногу-25 выпадов на каждую ноги (больше не могу, колени болят)-колочу грушу ногами и руками минут 10-гантели 2кг на бицепсы-трицепсы из еды- завтрак черный хлеб с отрубями с филадельфией, сыром или красной рыбой, чай без сахара, полосочка черного шоколада-обед, куриная грудка или рыба в духовке, листья салата с оливковым маслом, несколько кусочков сыра-полдник фрукты, орехи, чай без сахара-ужин яицо или куриная грудка +салат помидоры-огурцы с оливковым масломпару раз в неделю позволяю себе ведро мороженного   грешна, да... каждый раз после последней ложки корю себяпараметры:ОГ 82ОТ 60ОЖопы 100  (падаит в обмааарак)ОНоги 54но я не груша, у меня плечи широкие