а) если ребенок крупный для вас, а ткани не эластичные, разрывов или разрезов практически не избежать.б) постарайтесь, чтобы вас как можно дольше не укладывали на спину. примите положение так, чтобы выход ребенку обеспечивала гравитация, а не ваши потуги, в идеале конечно на четвереньках. есть роддома, которые специализируются на родах со свободным поведением.в) и как писали выше, слушайте акушерку. если попадется грамотная, то скажет как нужно дышать, когда тужится, когда нет.г) почитайте про дыхание во время родов, может помочь.