Завтрак- лепешка, жарим без масла ( вернее, смазываем сковороду буквально двумя каплями масла оливкового). 1,5 ст.л. Отрубей овсяных, 2-3 ст.л жидкого творога 0%, 1 яйцо. Обед- или рыба в духовке, или курица вареная, или говядина тушеная, или кролик тушеный. Все около 400 гр. Ужин- королевские креветки около 600-700 гр. Жареные на сковороде без масла с двумя зубчиками чеснока. Люблю я их. ) И сейчас на море отрываюсь.)Перекусы- йогурт без добавок 0%,   3 штуки в день. Много зеленого чая ( кружек 5 точно), а также минеральная вода около 1 литра. Белки ( мясо, рыбу, молочку и т.п.) можно есть без ограничений. Я много ела, но можно и больше.)