Как вес сдвигать я выше писала и даже ссылку давала  Ничего не есть нельзя, будет эффект йо-йо - организм запомнит, что его морят голодом и при случае будет откладывать "про запас" даже с крох еды, а если ты вернешься потом к нормальному питанию, то сразу "прилипнут" несколько лишних кг. Пить много надо, это обязательное условия хорошего обмена веществ