Вообще в идеале нужно есть 1.2 кг овощей, и 1 кг кисломолочки, 3 яблока, 1 яйцо.У меня за 2 дня 1 день -600 гр 2й день - 600 гр итого за 2 дня = -1.2 кг, а на третий день +1.4 кг.И есть хочу постоянно.Без мяса мне чтот совсем в этот раз плохо, капустой и творогом совсем не наедаюсь