Вот посмотрите http://www.yogaclub-spb.ru/practice/articles/11/ здесь коротко и ясно, и даже упражнения в движении. Только точно надо, чтобы время утром было, часа 2-3 минимум, а то, когда заработает бегаешь каждые пять минут. Выпил стакан воды, серия упражнений и в тубзик. Выпил стакан воды, серия упражнений и в тубзик. На следующий день все мышцы, как после активной тренировки в качалке. А сразу после того, как решишь закончить Пракшлану, слабость, сил совсем не остается, но потом такая легкость. Помню когда читала на эту тему, перед первым разом, поразилась факту, что у одного мужика косточки вишни пошли, которые он летом ел, а пракшалану делал весной. У меня такой удручающей картины не было, но я на здоровом питании не один год. А те кто жаренное, да мучное любят, у тех много чего выходит. Бывает, что даже несколько кг.