Из того что  вижу - есть прямо криминалПастаРисХлебРыба и Мясо -Очень редко ( надо каждый день по норме белков)Безбелковый завтрак ( банан, бутер с сыром , мюсли  ....) надо творог или мясо .вместо хлеба   отруби .Обед  -Нет БЕЛКА . Бутер  на обед  вообще нельзя.Ужин - углеводы  надобно  вообще убрать . Тем более  быстроусвояемые.Я бы на такой диете  приростила   пару десятков киллограм  очень быстро...