Странно, что не нашли - уже лет 7 точно здесь эту тему обсуждают регулярно. Я занимаюсь каждый день, объемы уходят отлично, занимает 15 минут. Осваивала самостоятельно по распечаткам из интернета. Сейчас много видеоуроков. При гипертонии противопоказано, я гипертоник - если давление повышено, пропускаю день, и все. Очень хорошо снижает аппетит.