Я привела вам примеры людей, которые никогда не забывают про свое 5-разовое питание. И ни разу не толстые  Мужа забыла еще  У него на работе прозвище "Желудок"  Вот уж кто никогда о еде не забудет. Ехать с ним в отпуск - жопа полная, каждый раз нужно думать о том, чтобы еда была полноценная и много У меня обмен веществ разогнался правильным питанием. Часто и понемногу. Когда я занялась этим вопросом, я только ходила. Да, почти каждый день. Благо, организация в двух зданиях, а между ними приходится курсировать почти ежедневно. Я перестала ездить на служебном автобусе и стала ходить пешком. Кстати, 10 тысяч не ходила - всего 7 получалось.Потом смогла посещать спорклуб - год групповых упражнений, смесь силы и кардио. А потом был перерыв на 2 года. Вес и объемы держала на том же питании. Вот, вернулась месяц назад. Потому что с возрастом дряблая становлюсь. Некрасивая.  У меня НЕ низкокалорийное питание. Если посчитаете мои калории, то их больше 1500 однозначно. Подозреваю, что между 1700 и 2000 в зависимости от того, сколько конфет я заточила в день Низкожирное - да. Я жиров стараюсь употреблять не более 40 г. в день. Потому что моему организму больше и не надо. И я не худею, бо мне это не нужно. Газель из меня не выйдет - конституция не та  Нормостеник я. А вот равняться на Серену Уильямс вполне могу Мое меню без ужина и завтрака = голод Сыр - это замечательный источник белка и кальция. Если он маложирный, и его немного, то это абсолютная польза