не помню когда и как - но читала или слышала о вреде  витаминов в таблетках. я пью по утрам Омегу и три таблетки чесночных. а витамины не пью. когда-то по молодости для ногтей принимала витамины, в них очень много витамина А. - ногти по три см вырастали. но это если беременностей не планировать - тогда только можно.в общем, для ногтей надо витамины с Ретинолом А.