Завтрак - овсянка на молоке 0.5%,кофе без сахара, творог обезжиренный с бананомОбед - печеный пирожок с зеленым луком и яйцом+активия питевая со злакамиРанний ужин - овощной салат+2 хлебца, спагетти с мидиямиПерекус бананом2 тренировкиЧай зеленый без сахараНа ночь - отруби со стаканом нежирного кефира