Кормящей маме можно все как и обычному человеку кроме вредной, жирной пищи! Вредности это мучные изделия, майонез, сладости, сахар, сметана и молочка жирная, жареная еда, все остальное нужно и можно!  От запора пейте больше чистой воды, утром кашку геркулес на воде, киви кушайте, больше двигаться. Глицириновые свечки когда совсем тяжко )))).