разумеется, нужно сидеть на диетепро подходы вам тренер все должен рассказатьв зале провожу 1,5 часа: 10 мин - элипс, 1 час - силовый (чередую комплесы для верха и для низа), 20 мин - элипсдва раза в неделю групповые силовые занятия по 55 минкардио нужно по 60 мин в день, но у меня времени нетсильно подозреваю, что я отношусь к тем людям, которые должны проводить в зале 30-40 мин, так как из зала выхожу либо засыпающей на ходу, либо совершенно зеленойпрограмму, которую написала мне тренер выполняю с  трудом, но результаты уже есть и мышцы после зала на следующий день почти не болят