А от чего ждете похудательный эффект? От сауны или от спорта? Если от сауны, то зря ждете. Лучше вместо ожиданий спортом заняться. Инфракрасная сауна не горячая сильно и на сердце - здоровое - не должна оказываться сильных нагрузок. До тренировки сауна противопоказана. Потея, вы теряете електролиты и в лучшем случае не сможете тренироваться в полную силу, в худшем, упадете в обморок и посадите сердце.