Есди вы не против заниматься дома по утрам - можно встать в 5.30 - 5.40.У вас будет почти час до пробуждения детей.Вы успеете и поработать над телом и душ спокойно принять.Вечером у вашему приходу не может муж сделать часть вечерней рутины? Покормить себя и детей, убрать за собой на кухне, отправить детей мыться.Вы придете, съелдите легкий ужин, пообщаетесь с детьми, запихнете их спать  - все это до 9 часов.С 9 до 10 необходимые дела.В 10 в постель.Тогда в 5.30 вы легко встанете.