Посмотрите практики "расслабление через напряжение" - использовать прямо в постели, когда не спите. Есть еще просто расслабление, например, йоговская шавасана (http://www.astrabis.ru/metod/shavasana.php).Из препаратов, от которых "пришибленным" не будешь, - мелисса (фильтр-пакет заварить пол-чашкой кипятка часов в 8 вечера, он остынет к тому времени, как вам ложиться. Выпить половину перед сном, остальное - в холодиьник на завтра).