Для Вики:Я с началом тренировок исключила из рациона хлеб и сладкое, картошку, алкоголь (почти). Пью по 1,5-2 литра воды в деньЗавтрак: с утра либо каша овсяная, либо пита (типа лаваша, за хлеб не считаю, т.к. тонкое тесто и без дрожжей) с листьями салата + курочку кусочками тоненькими можно порезать (или индейку, или морепродукты), можно добавить авокадо (но тогда без курицы), помидорку. Один - два раза в неделю ем яйцо вареное 1 штуку. Питу и кашу чередую с обезжиренным творогом с медом. Стараюсь уменьшать порции. Кашу варю на воде, кладу три столовых ложки овсянки и заливаю кипятком, потом варю минутку и есть. Можно добавить мед вместо сахара, но тогда в течение дня меда больше нельзя. Обед: кусочек вареного или на пару мяса, рыбы (на пару - треска или ментай) либо баночную скумбрию (но она очень соленая и в масле). На гарнир: морковка, пару соцветий цветной капусты, рис коричневый. Что-то одно, не все сразу. Можно например сделать одну морковку и пару соцветий цветной капусты (или брокколи). Делаю салат с тунцом и красной фасолью (листья салата, пару ложе фасоли, полбанки тунца, помидор), тогда только его на обед.Ужин: творог обезжиреный, либо салат (помидоры огурцы ( с соевым соусом в кач-ве заправки), либо смузи. На перекусоны 1-2 киви или мандаринки.Как-то так. я еще не совсем разобралась с диетическим питанием.