Рацион  такой (сегодня):утро 8 часов: кофе с молоком, какое есть, если нет 1% то детское цельное, без сахара с немного чем-то сладким, как выше писала, не более 50 гр.чуть позже (10 часов) повторить, без сладкого, бутерброд (цельнозерновой хлеб с кусочком доторской колбасы). Это сегодня. это чаще всего бутерброд, с сыром ИЛИ колбасой ИЛИ паштетом, реже запеканка творожная, сырники, блинчики и  гренки и того реже (это завтрак выходного дня). Хлеб только утром, белый никогда почти. Какой-то фрукт может быть, например, сейчас манго в сезоне. Или вареники с картошкой вместо бутерброда. 10 миндалин стараюсь сьесть с утра, иногда пропускаю, забываю.Обед около 13: Что-то второе, сегодня был плов, для специалистов "каша с курицей". Плов, борщ, котлеты-это все  я говорлю без обжарки, мне лень и привыкла так с детства, турка-говядина-курица, свинины и баранины почти не едим, тушеное-запеченое (опять же лень стоять у плиты, переворачивать а потом ее мыть)+ привыкла. Может быть тарелка макарон с красным соусом или алфредо из банок, или с тунцом. Может быть гречка с докторской. Мы вообще в русский не часто ездим, но докторскую берем. Или картошка тушеная с селедкой. Или оливье (редко, но бывает). Из ленивого-вареники с картошкой (люблю  я их). если дома пйю чай горячий или холодный, самоприготовленный, без сахара, без молокаЕсли не дома-это 6 инчевый сабвей, суши, мексиканское, панера, салат-суп, салат-бутик, пита с греч салатом, может быть и китайка и пицца, зависит куда, где и прочее. Питиё -несладкий айсти. Если не выход в аут,а просто нет возможности поесть дома, то ем или сабвей или греческое-пита врап с салатом. Но с начала похудения по миримановой в марте этого года, хлеб нельзя в обед, то это отпадает, беру из дома. Если не из дома, то нарушаю получается...Часа в 16 если не по миримановой-чай несладкий с сушками из русского к примеру (горсть). Но чаще всего сушек у нас нет (а я люблю)и это какой то фрукт, банан , арбуз, ягоды по сезону. Или готовлю  ужин или кормлю ребенка и что-то подьедаю в процессе.Ужин в 18-18:30 с начала миримановой- чаще всего творог с церносливом. Если не по Миримановой, то как обед.В 21 могу бокальчик красного вина без закуски пропустить. Или если ЖРАТьСОВСЕМОЗОТАШОПЕЦЕС то 1 слаис сыра и еще винаРабота неофисная, физиотерапевт я, на ногах, но не воркаут, не каждый день работаю. На работе бегаю по леснице вместо лифта-и быстрее вот весь мой воркаут. Если вверх пару этажей-то ок, если вверх а 1-по 7-одышка, но у нас еще ступенки неудобные покатые, и я лечу довольно быстро не останавливаясь )))) Вниз без проблем. Поесть на работе буквально на ходу покидав в рот то что взяла из дома. И дома за годовасом, по плейдейтам, по площадкам и прочие прелести, раскидать, прибрать, приготовить.Организму может и удобно в моем весе. Мне в зеркале не нравится, да и по стандартам красоты-толстая, БМИ 27 сейчас (до потолстения всегда был 24-25). Спорт-честно, откровенном, раз уж тут пишу-не люблю и устаю в обычной жизни. Для меня это каторга, без удовольствия, честно. Бегать не люблю, гудь немаленькая трясется (да даже в спец белье), но вообще бег просто не люблю. Групповые еще ничего.Проблема ем в течение дня быстро, да иногда не сядешь и ешь если повезет. Не пообедать не могу, я при 3-х приемах пищи жрать постоянно хочу, а если  не попообедаю вообще озверею. Поэтому ем, но быстро, тщательно не пережевывая))))Днем пйю просто воду или чай без сахара. На работе постоянно бутылка перед носом, напоминает, амер. привычка. 2+ литра я выпиваю.