Прописная истина #1: отдельно какую-то часть тела похудить ну не получится. Рассматривайте свое тело как одно целое. Да, у многих сиси пропадают после похудения, но иногда надо выбирать Про систему тарелка не в курсе, но однозначно надо сбалансированно питаться. Можно не переедать но питаться несбалансированно при этом. Хотьба, хуже чем легкий бег рысцой, но лучше чем ничего. Махи ногой лучше чем на диване лежать конечно А что вам не дает в зал начать ходить? Ну хотябы пару раз в неделю?Жир сжигается на кардио хорошо, но часто народ забывает что силивые упражнениея тоже очень способствуют похудению. К примеру, на кардио машине вы сжигаете скажем 400 калорий и после может еще чуток. А после силовой тренировки организм еще много часов сжигает колории без дополнительной нагрузки потому что он их расшодует на восстановление мышц. Важно помнить, если есть лишний жир и вы начнете силовые, то в начале вы прибавите в весе и даже в обьемах может. но постепенно начнете худет и становиться спортивнойЕще раз, удачки вам!!!