у тебя просто еды то и нет, кроме обеда на работе, поэтому и есть хочешь.Добавь на завтрак кашуНа работе 2 бутера с цельнозерновых хлебом+30 гр сыра 17%14.00 чай безникто- ЧАЙ С ФРУКТАМИ!!! 2 ШТ16.45 - ЕШЬ ПОЛНОЦЕННО!!! КАК ОБЕД.и почему ты думаешь, что гарниры не недо есть??Как раз и надо есть гарниры, ну если они без подливок и масла разумеется.А в 21.00 можешь смело пить уже кефир.