Ты знаешь, я вот вчера на тренировке утром была, а потом роллы вечером, но делала сама.1й минус их - соленость и рыбы и соевого соуса.Я добавляю его минимум в рис и уже не макаю.Сама солю рыбу, вчера была замечательная слабосоленая семга, прямо нежно-сливочно-воздушная, что мне и не хотелось после нее пить литрами.Например, я варю 130гр риса, по 50гр на нас с мужем и 30гр сыну.Примерно 2 огурчикаИ около 200гр рыбыТ.е по сути наш ужин может содержать по порции риса, трети огурца и около 70-80гр рыбы на фейс.Ну и мера. Я больше 50гр крупы себе не варю никогда, это та самая порция углеводов, что не отложится в жир. И хлеба, картошки и прочих гарниров стараюсь не есть больше 100-120гр в готовом виде.Вот почитай, рекомендуюhttp://trainme.ru/static/upload/plugin-skaf_dlya_dushi.pdf Книга, все кратенько собрано, доступно, самое главное и под каждым словом подпишусь. А это ЖЖ автора: http://olegtern.livejournal.com/78135.htmlhttp://forum.s-body.com/index.php?topic=332.0 Базовое питание при нагрузках на 1500ккалhttp://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88 Книга, скопируй себе ссылочки, это все не торопясь прочитай, очень полезные вещи и самые обобщенные.