ешьте все спокойно,ничего не считая,только поменьше порцию.Вы похудеете.За 30мин.желательно выпить стакан воды и лучше +1ст.л.ябл.уксуса- порцию уменьшайте,должен снизиться аппетит.Сытость приходит через 20мин.,ешьте медленно,не на бегу.