На листе бумаги пишите «ДИЕТА» и садитесь на нее в прямом смысле этого слова. Или нарезать полоски одинаковой длины и ширины и написать на них красным маркером -1 кг, -2кг, -3 кг и так по несколько бумажек. А потом свернуть бумажки, положить в карман куртки или пальто и ходить и терять эти бумажки из кармана как бы теряя вес, незаметно выбрасывая из кармана.