ваша дорожка - это не нагрузка вообще это такой необходимый минимум, чтобы не скопытиться и хоть как то в тонусе держаться, чтобы окончательно не закостенеть. такая нагрузка за день считается малоподвижным образом жизни. если после всего остального вы чувствуете такую же "усталость", то знайте, что вы исключительно тратите время зря. неее, ну это конечно лучше, чем лежать на диване, но фитнес-результата от этого НЕ БУДЕТ никакого."не в напряг" это прямой этого всего показатель. даже когда вам "в напряг" - это не значит, что дело движется сколь-либо предметно. напряг этот обычно бывает очень сильным, часто неприятным, болезненным, и иногда очень болезненным. но все надо в меру, и за напрягом тщательно следить, чтобы он вам чего не попортил.я так полагаю, что автор также "занимается".