Автору топа: простите за полный ОФФ и уход от темывот еще нашла (писала как-то для ДииМ, там проблема резко набранных килограммов и их сброса "пока окончательно не закрепились" стоит часто ребром, и сохранила в файле)Похудение(способ легкий, но выстраданный; несколько лет назад был гормональный сбой, набор 16 кг за 3 месяца – этим способом вес был остановлен и возвращен на место без дальнейшей «раскачки» гормональных процессов, т.е. удалось организм «привести к уму» так, что вес мой родной вернулся без необходимости в дальнейшем придерживаться диет).Основных принципов четыре.1. Организм (даже не склонный к полноте) любит жирок – запасы!!! – поэтому худеть надо медленно, не больше 1 кг в неделю (оптимально 0,5 кг), тогда не возникает стресса, организм успевает перестроиться, и после похудения не возникает необходимости в дальнейшем придерживаться жестких диет.2. Организм, если к нему прислушиваться, сам сообщит, что ему нужно. Мой брат назвал это теорией булочки: организм просит булочку – ему не дают, день, два, неделю, две недели – наконец дали булочку – отложим ее про запас, вдруг опять не дадут; организм просит булочку – ему сразу дали пол-булочки – он ее спокойно сжег. Но без перегибов, питаться одними тортами все же не рекомендуется. Логика: едим весь день что хотим, накладываем в тарелку сколько глаза завидущие просят, после этого убираем две трети обратно, а оставшееся с удовольствием не слишком быстро съедаем.3. Большинство нужных организму веществ всасывается в тонком кишечнике, дальше организм продолжает работать, всасывая про запас. Поэтому вечером едим либо салат из кочанной капусты с низкокалорийной сметаной или мацони, или отруби (в виде сухариков, не так противно), залитые низкокалорийным живым йогуртом (заодно вкус йогурта можно разный) – это помогает тому, что данная масса и сама не переваривается организмом, и чистит, забирая в себя лишнее.4. Большая часть средств для похудения (не имеем в виду крайние случаи типа «тайских таблеток») – это по большей части либо варианты слабительных, либо вытяжки из грейпфрутов и ананасов. Зачем нам слабительное или химия. Да грейпфрутам и ананасам! А также зеленому чаю.Итог: днем едим, что хотим, но понемногу. После 18 часов (для «сов» после 21) можно есть свежие фрукты-овощи, а также каждый день или капустный салат, или отруби, или ананасы (можно консервированные). И худеем!Еще очень полезно за 10 минут до еды (я это, правда, делаю не постоянно, а когда очень голодная и понимаю, что начинаю зариться на пол-холодильника) выпить стакан холодной воды:  и съешь меньше, да еще и от съеденного часть энергии уйдет на нагрев этой воды до температуры организма).Не забывая о регулярных физических нагрузках, так как худая корова – это еще не газель.