у меня муж моложе вас на 10 лет, 4 года назад  поправился до 90 кг, пузцо стало расти, опять же, как и везде я пишу всегда, так же и вам, бег решает всё, если нет заболеваний сердца. Начните с пеших прогулок дальних. На 5-7 км. Перейдите на щадящее питание. Отварные или пареные продукты с травками-приправками также вкусны как и обжареные в масле. Пейте воду до 2-х литров в день, тем более, вам по заболеванию, автоматом прописывается щадящий стол. Можно записаться в дешёвый фитнес за домом, как я их называю. Не перекачиваться, как там обычно делают, а именно для здоровья. Дорожка, велик, силовые по немногу. По 3 подхода к снаряду по 10-15 раз. 2-раза в неделю финесс и прбежки на воздухе-залог успеха, плюс диетка щадящая и витамины. Плавание.