В пилатесе очень важна техника и дыхание.Упражнения все идут с собственным весом, т.е вы отжимаетесь без отягощений, пресс качаете без отягощений. Если техника правильная, то упражнения не так просто выполнить как может показаться. За 6 месяцев регулярного занятия пилтаесом тело подтягивается очень хорошо. Прокачиваете глубокие мышцы пресса и спины. ну и если у вас есть проблемы со спиной или суставами, то пилатес  - самое оно. Мне очень нравится пилатес. Я со своим тренером могу пропотеть так на пилатесе как не пропотею в тренажерке