ААА Сейчас буду ругаться ГДЕ твои сложные углеводы??? Откуда будешь энергию брать на жиззнедеятельность?  Добавляй коричневый рис, гречку, кинву на обед. А вечером надо салатик без хлеба, но с протеинчиким - рыбка, птица, нежирное мясо.