Извините , не знала исходных данных ... Вы ,наверное , ещё и лекарства принимаете ... ((((  Многим противопоказаны нагрузки в спортзале с отягощением , с наклонами головы , интенсив , кардио и т.д ... Но можно заняться йогой , растяжкой , существуют группы для людей ограниченных в физ.нагрузках ...   Я не знаю, как у Вас с финансами ,но научиться плаванию возможно с тренером на индивидуальных тренировках ...   Аквааэробика , например , подразумевает занятия и в " спасательном" жилете . Он поддерживает вас на воде , но нагрузка достаточно сильная ... И потом , занятия проходят в бассейне , и уровень воды можно выбрать ... Вставайте в воду на уровень груди , и занимайтесь , не утоните ! Существуют такие вещи, как аква- амортизаторы,гантели,лопатки,нудлес ...  Погуглите ,найдите нормальный фитнесс- центр и занимайтесь с удовольствием !    Во многих и реабелитацией занимаются !  Не вешать нос !  Удачи  !