ну а по питанию я позволю себе продолжить кратко -составление меню на неделю, не покупать полуфабрикаты, а делать их заранее и складывать в морозилку, покупать разумно - овощи, мясо, рыба, птица, творог, кисломол. продукты, фрукты, никаких покупных химий и прочих перекусов на бегу в палатках и по мелочи. Ну и конечно, составление списка действительно нужных продуктов перед походом в магаз и строго следовать инструкции и не класть в корзино все, на что упадет глаз и на что расчитывают маркетологи, когда раскладывают товар, особенно в крупных магазинах типа Ашана и прочих.