ну ты мать даёшь, я ещё год назад тебе шёпотом кричала о кале, сейчас дам те рецепты которые у меня пошли, и да, там ( и в шпинате и в кале) влавное правильно их пропарить, в них тогда больше вэ полезностей остаётся. щас я тебя ссылками заколебаю...