ну она про это ничего не говорит на телевидении говорит смотрите по самочувствию и слушайте своё тело! я лично в 1й день М не занимаюсь, ибо льёт как из ведра и я как тряпка. и когда болею не занимаюсь. это индивидуально. смотри по себе.