Мазалки не помогают (мне во всяком случае) я столько их измазала, даже деньги не трать. Мне все время интересно кому они помогают. А вообще почитай, там много, но я выше написала, если не с того не с сего, то надо хит. Хоттаб помогает, я поэтому начала в бассейн ходить, сидела в хоттабе, потом массаж сверху  И проси у хиропрактика чтобы делали на 5 минут хит перед тем как исправлять будут, тогда не так больно и быстрее будет прогресс. Я всегда лежу с хитом мин. 5 минут прежде чем он меня трогает.