ну, так свинятинка, беконятинка и прочие насыщенные жиры (яйца тут в расчет не берем) - это одно =), не полезно корочеа вот нежирный белок плюс ПОЛЕЗНЫЕ ненасыщенные жиры и некрахмалистые овощи - это да, то что надо, например:вареные/печеные/гриль/жареные/тушеные без МАСЛА (масла лучше в готовые блюда добавлять, особенно нерафинированные)кур. грудки, нежирная рыба,жирная рыба, орехи, семечки, льняное, оливковое масло, яйца, сыр нежирный, например 5%(последними 7 не увлекаться ОСОБО СИЛЬНО),плюс яичные белки, обезжиренный/нежирный до 2%/ творог, различные запеканки из вышеперечисленных продуктовплюс некрахмалистые овощи и т.д. т.д.