кипятишь литр молока и завариваешь в нем зеленый или черный чай( я кладу 3-4 пакетика)-пьешь в течение дня...мне раньше сытно было....вода уходит хорошо...за день можно до 2 кг потерять.с завтраком думаю 1 кг точно....ну и воду пьешь обычную...в 18-00 последний молокочай,литра мало-я делала полтора