Кегель, как говорила известная физ терапевт (проводила семинар у нас, я ей организовывала его) это фигня, т.е. он помогает посредственно, скорее самовнушение...Естсь специальные упр. которые стимулируют внутренные мышцы и мышцы, о которых мы даже не подозреваем..  Есть спец. физ терапевты.  Что и как - не подскажу, вам нужно самой происследовать данный вопрос, плюс я не знаю что и как в России.Могу кое-что посоветовать в личке)