мощность для каждого своя - я пробегаю 5 км и для меня это супер мощно, но, уверена, что для многих это не существенная нагрузка. Возможно, для вас один км в гору - это пока что предел - так идите к своему пределу!!!Нет, у меня проблемы какие были - такие и остались, не смотря на то, что я занималась со специалистом какое-то  время (возможно такой спец, конечно).Зато я про себя узнала следующее (может вам поможет?): мне нельзя потакая себе в своих слабостях, как только начинаю жалеть себя, разрешаю себе расслабиться (не пойти  на спорт, не придерживаться графика, ныть, страдать, себя жалеть - все "засасывает" ).И это - вы правильно поймите - я не против АД, я против вашего желания принимать их самостоятельно.И я заметила, что вы отвергаете предложения, которые вам поступили (тот же спорт) - не надо так делать, вы сначала попробуйте, хотя бы раз 5 - денежка есть - дойдите до бассейна или спорт-зала. Нету - дома по диску какому-нибудь или в нете найдите программу. Попробуйте!!! Хуже-то точно не будет.И график! График у таких, как мы - это великое дело Удачи!