Улыбнули, девы.))) Если серьёзно - овсянка рулит в качестве завтрака, но не хлопья! я ем с утра кашу из цельной овсянки, она варится ок.25-30 мин, пока душ, то-сё - каша готова. Плюс чашка кофе,витаминки - и вперёд!) Ощущение сытости есть, изжоги нет, плюс оч. хор. для печени. И клетчатка, так что ещё и запоры пройдут.) Добавляю обычно курагу или чернослив плюс корицу, или варю на мясном бульоне (курином), и дочка ест такую кашу с удовольствием. Худеть можно только если подключите движение (хотя бы ходьбу) и рассчитаете калораж. Удач!)