Давайте я начну, а дальше вы спросите о том, что я не написала?Общие правила приема пищи согласно Аюрведе, улучающие пищеварение:Основной прием пищи должен приходится на полдень (12:00 по местному времени) - стараюсь соблюдать, но чаще обед приходится на 13.00Есть нужно только сидя - всегдаЕсть следует в спокойной, тихой атмосфере, при этом не смотреть телевизор, не читать, не отвлекаться - иногда нарушаюНе надо кушать в повышенном эмоциональном состоянии (возбуждение, злость, беспокойство, печаль), надо подождать пока сознание успокоится - не нарушаю, т.к. не могу в таком состоянии естьПосле еды не нужно вставать из-за стола в течение не менее 5 минут - соблюдаюНе следует есть снова, пока предыдущяя пища не переварилась (перерыв должен быть не менее 3 часов)- соблюдаюЛушче не есть после захода Солнца - зимой точно не соблюдаю, летом стараюсьЕсть следует только при чувстве голода - именно такЕсть надо медленно - ВСЕГДА, быстро есть не умеюНужно тщательно пережевывать пищу - стараюсьСледует съедать 3/4 от своих возможностей - не всегдаНе надо есть холодную пищу - ем, но редкоНужно есть только свежую пищу, только что приготовленную или в крайнем случае приготовленную сегодня - выполняю на 70%Не рекомендуется пить много жидкости в время еды, особенно холодной; желательно запивать пищу горячим "аюрведическим кипятком" (то есть водой, кипевшей 15-20 минут) - стараюсь вообще не запиватьНельзя употреблять молоко с другими продуктами, особенно с теми, которые обладают кислым или соленым вкусом - можно пить его только кипяченным и горячим (можно с сахаром), желательно со специями (с перцем, кардамоном) - молочное я почти не ем, организм не желаетНадо сочетать только сочетаемые продукты - стараюсь на эту тему читать и применять, но получается не всегдаНужно использовать специи для лучшего переваривания и усваивания пищи - обязательно, я люблю специиНельзя употреблять промышленный сыр (из-за сычужного фермента), йогурт (из-за желатина), мороженое или холодное молоко - молоко вообще никогда не употребляю, все остальное крайне редкоПрием пищи, по крайней мере обед, должен включать в себя все 6 аюрведических вкусов - не всегдаСледует сонастраивать питание с индивидуальными особенностями физиологии человека, с текущим сезоном года, с погодой - стараюсь соблюдатьНельзя есть пищу с кислым и соленым вкусами перед сном (даже не нужно пить кефир) - мне и не хочетсяНе рекомендуется есть много жареного, кислого и соленого - тут тоже довольно просто, я это все не особенно люблюНужно заниматься физическими упражнениями, лучше всего Йога-Асанами - в качестве физ нагрузки у меня только пешие прогулки и плавание