Ответ очень простой - все ИНДИВИДУАЛЬНО.Степ, так же как прыжки и бег - нужно очень аккуратно при проблемах с любыми сустами в том числе позвоночником.Плюс в вашем возрасте профилактика остеопороза - это кальций. Плюс еще можно пить добавки для здоровья суставов - хондротин. Рецепт один - выоезла проблема - занимайся проблемой. С возрастом свойства организма не улучшаются к сожалению, и ваш лишний вес даром не мог пройти, и последущие за ним диеты. А вот по поводу сколиоза вы сильно заблуждаетесь - вашей вины быть не может, причины сколиоза - наследственные плюс возможные травмы. Это глубокое заблуждение, что если носить сумку на одном плече, то он может развиться. Но с учетом того, что он все-таки развился - это нужно учитывать, изначально есть проблема с соединительной тканью, из-за чего ударгые нагрузки (и степ в том числе) нужно минимизировать, а занятие на укрепление спины (плавание, пилатес, рвстяжка) - должны быть постоянным вашим спутником.Удачи!