Не на диете, а на правильном сбалансированном питании. Вы от этих диет и толстеете потому что ведете организм к существенному замедлению метаболизма, и с диеты вы рано или поздно сползете и наберете в два-три раза больше чем сбросили. А будете постоянно держать диету - загубите организм навсегда, появится куча болячек и будете удивляться откуда.