Накануне вечером можно сделать несколько рулетов из лаваша, они очень калорийные, мужУков голодных до основного блюда как-то насытят вместе с другими закусками.Проще простого - потушить картошку с мясом. С утра начистить большую кастрюлю, можно свинину постную или шейку, они быстро готовятся. Лук начистить, морковку вымыть. Это всегда вкусно, если хорошо приготовить и добавить специи (и лавровый листик положить можно).Накануне можно рыбу под маринадом сделать, с морковкой. Лосось подойдет, хек тоже.