поделюсь своим способом,не знаю подойдет ли он вам.я сменила режим дня и настроение с самочуЙствием улучшилось.детка пошла в 1 класс,и теперь у меня отбой в 21.30,то есть спустя полчаса после дочки,а просыпаюсь в 6 утра,ради 1,5-2часов личного времени  до пробуждения мужа и дочки.очень мне нравится ранний завтрак,на который можно съесть хоть слона и на жопе,(пардон)не отложится.ужинаю не позже 6 вечера,похудела почти на 6 кг за 4 мес,ненавязчиво и не отказывая себе ни в чем