Фасол варит и ест особенно полезна розовая и ест каждый ден.. Так и углеводы и белки.. Никакх соусов копчоностей и маёнеза.. Да утром 4 стакана воды.. Завтрак через час.. И главное!!! Самое главное!! Не солит ничего!! Привыкнет быстро и купите приправу у вас там уже она ест Мисс Даш!! Там все приправы но без соли - когда её исползуеш вообще сол не нужна. Все американцы её исползуют!! Перестанете солит давление сразу нормализуется и вес пойдёт на убыл!!Мы так же год питаемся мой муж веси 76  при росте 184 каким я его купила 30 лет назад акой и сейчас