Так о чем это мы вообще? Спокойно можно добиться врабатывания в нагрузку без болей. Мне это сделал тренер в обычном провинциальном фитнес-клубе. Правда, грамотный и внимательный. Последний абзац не поняла. Вы раскачиваетесь до каких-то нечеловеческих пропорций а-ля человек-гора? Тогда, наверное, тяжело и долго. Хотя с современными пищевыми добавками это уже не так сложно, как на куриных грудках когда-то. А при обычном фитнес-уровне - уменьшить количество подходов, увеличить вес, проблем-то? Я вообще силовую программу больше люблю, просто у меня быстро меняются пропорции тела на ней, а так - мне легче становую тягу потянуть, чем на эллипсе час упахиваться. Но, увы, для приличного вида без аэробной никуда. Приходится комбинировать.