На самом деле, все зависит еще сильно от ваших вкусов и аппетита. А так же от того, сколько у Вас вренени и желания готовить, а не покупать полуфабрикаты. Мне проще самой приготовить, и мне так вкуснее. Никаких Растишек (в творог добавляем сметанки, молока, перемешиваем с вареньем), иногда пельмешки, колбасе и сосискам - нет, только мясо (его можно самой в духовке запекать, а можно купить ветчины например). У меня 3 чел в семье, я пока дома с первоклашкой, поэтому 2-3 раза закупаюсь на рынке. Мы малоежки все (и я, и муж, и сын), общий вес семьи = 145 кг  мы любим молочные продукты, поэтому на неделю 1.5 кг творога (просто творог, или запеканка из него, или сырники. кефир, ряженка, домашние йогурты, молочные каши (овсянка, кукурузная, пшенная - с тыквой). На обед всегда суп (мясо 400 гр грудинки, овощи). Сейчас очень полюбились нам простые салаты: свекла отварная с соленым огурчиком, все на терке - вкусно  Редька зеленая со сметаной и приправами - тоже.... Но это на вкус, кому-то вкуснее салями, а мы ее видеть не можем... Проще курочку отварить, или плов забацать. А, фрукты тоже - апельсины, груши, бананы, грейпфруты, яблоки, хурма... Вопрос в том, сколько покупать и сколько из купленного съедать, а сколько выбрасывать. Путем проб и ошибок поняла, что покупать больше 3-х апельсинов, 3-х грейпфрутов и 3-х яблок на 2 дня - бесполезно, не съедим.В месяц уходит 11 тыс на все (я веду домашнюю бухгалтерию). Можете не верить, мне пофик, я знаю, что это так  Повторю для злюк - мясо-фрукты едим, полуфабрикаты и заморозку - нет. Едим мало, все трое.