Ребенок поднял сегодня в 5.20 утра, так что завтраков получилось много))))):З1 - овсянка на молоке с курагой, кофе с молокомЗ2 - творог 2% с апельсином, корицей и семенами льна, кофе с молокомЗ3 кофе с молоком и ломтиком адыгейского сыраО - салат из свежих овощей, омлет из 2-х яиц, кофе с молоком, отруби чуть-чутьУ - творог 2% с апельсином опять жена ночь кефир стаканчикНагрузки: кардио полчаса+покачала ноги\попу и руки.