Обратитесь к специалисту, к психотерапевту, если есть возможность. Если у вас уже запущенный невроз, то нужны серьёзные лекарства и психотерапия. Нужно изменить образ жизни, научиться расслабляться, изменить образ мыслей.  Это и самой возможно сделать, но довольно сложно. Почитайте книгу Курпатова  "С неврозом по жизни", мне в своё время она помогла выйти из затяжной стрессовой ситуации.