Щас некогда искать видео, в будни посмотрю.Я специально выделила 5 упражнений(дополнительно от консультировалась у учителя йоги), специально для новичков))) можно спокойно делать все упражнения, кроме позы ворона тут первые разы проси мужа подстраховать или делай у стенки. И березку делай во втором варианте(просто поднимаешь ноги вдоль стены) Если ты внимательно изучишь упражнения то увидишь они простые. Начни с 30сек-1мин не больше, и как почувствуешь что можешь увеличивать время увеличивай, некоторые девочки делают пока только 3-4 упраж. и это уже отлично))))