В районе грыжи делала компрессы, уколы HEEL препаратами,АЛМАГ, эектрофорез с чем,уже и не припомню.Плаваю , занимаюсь пилатес,стрейч,хожу в тренаж. зал с инструкторм, закачиваю мышечный корсет, у инструктора 2 грыжи в пояснице,он единственный,кто меня понимает)Хатха Йога только навредила, после занятий спина болела сильнее и дольше, занимаюсь Кундалини_Йога, Про Бубновского сейчас посмотрю, спасибо)