первый вариант, от моего второго варианта ничем не отличается,  	 все равно похудеешь, но будешь при этом сытая и довольная и вероятность срыва не очень большая, и потом откат назад может быть, но не большой.Гречку можешь есть, можешь есть с молоком 0.5%жирности.Ты тут пиши, что и как будешь готовить, чтоб масла не было.Купи себе в аптеке льняное масло и ешь его по 1 ч.ложки.Массаж супер, вода должна уйти.В идеале еще сауну или баньку 2-3 раза посетить. 	 И воду пей 30 мл/ 1 кг своего веса.Пиши тут, что будешь есть и отвесы.Если вес будет плохо уходить, немного подкорректируем питание.