Это упражнение актуально всегда И до родов, и после, и вне беременности. Пригодится и для секса, и для профилактики недержания при климаксе.Только делать надо регулярно.А если забываете, то старайтесь вспоминать, когда ходите в туалет и там во время мочеиспускания "тренироваться"