"бобёр, выдыхай!" в смысле, считайте до 10 000, дышите носом и всячески успокаивайтесь, как бы ни было тяжело. вы уже проявляете способность рассуждать - это неплохо. дождитесь утра, станете думать. в запале дров наломаете. сочтёте нужным устроить скандал - сначала спланируйте.