нужно будет купить в аптеке пластикатные силиконовые банки среднего размера и базовое масло (можно и оливковым воспользоваться, если есть дома). Смазываете маслом участок кожи (по количеству масла так: первые разы я по своему опыту вам советую намазать довольно обильно, для наименее болезненного прохождения банки, далее будете уменьшать количество масла). Банку сжимаете пальцами, устанавливаете на кожу и отпускаете пальцы - банка вбирает, "всасывает" кожу. И начинаете водить. Если захват максимальный и вам очень больно, захват можно уменьшить тем, что перед установкой сдавливать вы её должны не до конца. По описанию может непонятно, просто с первого же раза вам станет ясно о чём я - довольно просто регулировать степень захвата. По времени - делаете до появления стойкой гиперемии (красноты) кожи. Это 4-6 минут, у некоторых меньше.Надеюсь понятно объяснила))