вот бегать то и не надо!!! Суставы досвидос скажут.Лучше ходи. Чем больше тем лучше.Я начинала с 30 минут, потом до 1 часа довела.Потом интервально идешь( я с музыкой в ушах),  1 куплет, припев-бежишь, потом снова бежишь и тд.