что кошмар? вы считаете, что нечего.утро: каша геркулес на воде + творог обезжиренный + чай или кофе. или омлет или гречка + грудка паровая. если молоко в кофе, то 0,5 %.перекус: яблоко, сыр нежирный + маленький кусочек хлеба цельнозерновой.обед: салат с 1 ч.л. олив масла. грудка или рыба на пару + 2 ст. ложки гречки или корич риса. чай или кофе.перекус: кефир 1% или творог обезжиренный + фрукт (киви или яблоко или немного ягод)ужин грудка или рыба на пару + салат без масла из любых овощей большая миска.перекус кефир 1%.между пьем чистую воду.вы считаете, что так голодно питаться? за неделю легко можно скинуть 1-1,5 кг. А если еще активно двигаться, то будет результат точно.