Начните с кардиотренажеров. Ходите на дорожке, тренируйте сердце.Посмотрите список тренеров в зале, ищите тренера с высшим физкультурным образованием и начните заниматься с ним. Можно и так накидать советов, но с тренером эффективнее и безопаснее. Специалист должен следить и за пульсом и за техникой. А потом и сами сможете заниматься.