Вес стоит -значит добавь нагрузку,следовательно и время,когда догоните до 50,то и поддерживать его легче,ведь ушли вы с больших весов.Делаю так,занятия на дорожке -45 мин,затем железо на все группы мышц 10 раз по 2 подхода -еще час,затем бассейн -30 мин без остановок,и парная 15 мин,душ холодный без моющих средств(уже усе само вытекло),итого 2,5 час.Имею вес 51 кг,рост 160 см.В зал захожу в 7 часов утра.