С возрастом достаточно часто волшебная способность есть все подряд и не толстеть исчезает. Проходили)Не ужасайтесь, это совсем не конец света.Обруч и качание пресса - самое неэффективное, что можно придумать в домашних условиях. Раз времени мало и в зал не получается, стоит выбрать упражнения, которые нагружают как следует все группы мышц за короткое время.Например, отжимания (грудь и трицепс), подтягивания (спина и бицепс), приседания и выпады (ноги и попа), упражнения для прямой и поперечной мышц живота. Это самый простой начальный комплекс. Можно втянуться и менять его со временем, а можно, если результат нравится, им и ограничиться.За питанием придется следить более тщательно. Раздражает поначалу, после былой вседозволенности, но просто нет другого пути. Это совсем не значит вечное сидение на диете и голодание любого вида. Просто надо понять, что, сколько и когда можно есть.