Так это зависит от Вашего  уровня переносимости углеводов и от того, какие орехи.  В  арахисе ,кешью, фисташках   углеводов  много. В миндале  ,фундуке и   др   меньше.    Мой  критический уровень потребления  углеводов  оказался увы  крайне низкими  ( около  35 гр  в сутки)    Орехи  я  фасую   на   порции   по 30 грамм    и каждую  в отдельный  пакет  (  все  меряю  на весах)   Эти  пакетики  храню  в морозилке  ,  как  и  горький  шоколад  Линдт  90  процентов какао , по одному   квадратику    завернутому   в  фольгу.   Норма  в день-  пакет орехов  и  квадрат  шоколада .