Рит, спасибо за советы! они мне как раз подойдут.крипсы не люблю категорически. лучше уж лаваш армянский. в нашем армянском городе его полно, и он просто отменный. я салат не люблю с майонезом-сметаной. я заправляю лимоном и маслом оливковым чуточку. могу и просто лимоном. и не солю.молочку покупаю нашу местную, нежирную. сыр люблю. из сладкого - как раз шоколад тёмный подойдёт к кофе. без кофе жить не могу а ещё я зарегистрирована на диете онлайн. и есть даже весы кухонные  надо бы возобновить свой дневник там. оч. стимулирует , когда записываешь каждый кусочек.