Стакан воды с лимономУпражнения на пресс и низ спиныЗавтрак в 11.30 - где-то 200гр. овсянки на воде+3 ч.ложечки йогурта несладкого,кофе, творог 100гр нежирный+2 ч.ложки джема черничного, 5 хлебцов-молодцовв 13 - 2 кружочка ананасав 15 - салат из огурцов, редиски, яиц, лука и заправленный (увы) майонезом, несколько ложек(доела за домашними)+кусок хлеба гр30. Зеленый чай +2 криспа с сыром дор-блю, половинка бананав 18 - 3 мандарина, 5 помидорок черри, отварной кусок свинины(жирок срезала)где-то гр 100часов в 21 - мацони 400млФизнагрузки не былоЭх, чет сытненько у меня получилось Я чет что с нагрузкой, что без нагрузки, одинаково ем)) Но у меня сегодня мама выходная была, так заботливо для меня сначала овсянку сварила, да и все остальное, что не хотелось ее обижать