линочка, не хочу огорчать, но прогулки не помогут сильно. надо интенсивные кардио тренировки, чтоб пот лился. спорт, как турбофайр либо в спортзале заниматься интенсивно. кардио это интенсивные тренировки. девочки правильно написали всё. без скакания ничего не будет