Я не очень разбираюсь в системах похудения и аббревиатура зож мне ни о чем не говорит. Но вот, что я вам скажу. Хотите быстро и надежно похудеть, переходите на систему питания по Монтиньяку. Суть - в удалении из питания вообще продуктов с высоким гликемическим индексом и питаться продуктами с низким и очень низким гликемическим Индексом. Польза организму несомненная и изумительная профилактика диабета, которым многие начинают страдать на старости лет, хотя откровенных диабетиков в семье нет. Я эту систему адаптировала под себя в свое время, не используя даже ударной фазы, и за 2 недели полностью избавилась от живота, который, думала, навсегда ко мне прирос. Насчет конфетки из темного шоколада. Пользы от нее никакой, поскольку этот темный шоколад черным не назовешь, он только что не молочный по цвету, а на уровень сахара в крови она тем не менее влияет. Хотите сладости? Кушайте черный шоколад не менее 80%. и съедать можно не по 1 квадратику в день. Пользы масса: и настроение хорошее, и источник магния. Кстати, принимайте минеральный комплекс с магнием и хромом, чтобы поменьше тянуло на сладости. По Монтиньяку я вам рекомендую книгу Метод Монтиньяка из серии для чайников (такие желтые с черным книженции). Лучше и доступней всего все описано. А если владеете французским, то посетите его сайт. Я вам серьезно говорю: вы похудеете уже к середине весны. А будете придерживаться просто по жизни его принципов, еще и оздоровитесь капитального. А с ГВ все не просто. У меня после первых родов через 3 мес ГВ вес был минус 4 кг от добеременного, а за беременность я 15 кг набрала. Зато после вторых родов вес сам встал на место только через год после родов. После третьих родов думала, что и через 2 года живот не уйдет. Вот тогда-то я от отчаяния и села на Монтиньяка. Худеть мне особо-то не надо было, а живот был словно беременный. Через 2 недели я себя не узнала. Без особого напряга живот стал незаметным. А всего-то заменила белые макароны с хлебом на из муки грубого помола и убрала все с сахаром, заменив на фруктозу.  А все остальное как ела, так и продолжала есть. Но, повторюсь, мне худеть не надо было, мне нужно было только избавиться от жировых отложений на животе. Сейчас у меня примерно та же картина: тогда было 1,5-2 лишних кг (через полтора года после родов), сейчас их 4. Но и времени всего полгода прошло.