Итак, комплексов 7 - по одному на каждую чакру. И каждый расчитан на прим.50 мин без разделения на уровни (начальный, продвинутый). Приходится самой адаптироваться и выполнять просто на свой максимум. Каждый комплекс состоит из 3 частей и все они посвящены одной чакре: разминка, сами крийи (упражнения), мантры (тоже упражнения, как ни странно, но с проговариванием мантры). Упражнений немного, но они выполняются инструктором столько, сколько и надо по времени, от того так долго. Если всё выполнять и проговаривать так, как велят, начинаешь приобщаться к Вселеннскому Разуму и реально осознавать, что жизнь может быть качественно иной. Да, мышцы болят и даже в неожиданных местах. По большому счёту мышцы болят везде, сильнее или слабее. И это несмотря на то, что я йогой занимаюсь долго, очень долго. Я так понимаю, это "болят" блоки. У меня в основном слева. А левая часть тела отвественна за эмоции. Вот у меня и "болят" эти эмоции. Как мне сказала кинезиолог буквально совсем недавно: болит там, где застой энергии и блок. Прана проходит по каналам и, когда наконец появляется у неё возможность пройти там, где раньше было закупорено, это вызывает боль и покалывания, как если бы ткани наполнялись кислородом. Так и есть. У меня покалывания во время и после занятий возникают то там, то сям. Результатом комплекса становится ощущение, что ты весишь меньше и очень легка на подъём. Голова абсолютно ясная, лёгкая, позитивная. На душе покой. Чётко работают мысли. Знаешь, что хочешь. Осанка прямая. Уже не хочется горбиться. Плечи, словно осовбождены от тяжёлого рюкзака. Я, к примеру, думаю о своём мизогине. НО мысли носят какой-то удалённый характер. Словно он где-то там есть, но тебя касается мало. Для меня такой поток мыслей необычен и вызывает удивление. Я очень хочу продлить это состояние. Оно волшебное. Уже тем, что ты не чувствуешь себя зависимой. Ты - сама по себе. Все эти энергиии... если честно, для меня понятия эфемерные и малопонятные. Никогда на них не зацикливалась и никогда всерьёз не принимала. А сейчас я поняла, что Энергия - это Жизнь, Сила, Любовь. Всё, как по писанному . Меня прям можно на трибуну ставить перед страждующей аудиторией для просвещения умов . В общем, ОЧЕНЬ рекомендую заняться собой вот таким способом. На такую почву любые благотворные мысли легче упадут и прорастут .