Исключительно усилием воли.Утром на тощак фруткы, смузи или свежий сок и потом, до завтрака, прочный комплекс упражнений на пресс. Лучше комбинировать упражнения на нижние, верхние и боковые. 20 минут каждое утро включая все выходные и празники - и эффект через 3-4 месяца гарантирован.