основные принципы:все вредности можно! но до 12 часов дня,потом можно всё, кроме вредного мучного (а-ля белый хлеб) и сладостей (выпечка, конфеты и т.п.), нежелательно сочетать картошку с мясом, остальные гарниры можно,ужин до 18 часов, овощи, белки, несладкие малокалорийные фруктыВХОДИТЬ в это ПОСТЕПЕННО!!!а получалось по-разному  сначала много сладкого до 12, (сильно меня критиковали некоторые и посмеивались), потом меньше и меньше, и желудок меньше объёмом становится, и с утра неохота уже сладкого, то нарушалось, то нет, то получалось закончить есть раньше 18 часов, что ускоряло результат, то не получалось, вобщем ориентиры вышеизложены ещё по часу с чем-то в день ходила пешком быстро, то ежедневно, то с разными перерывами,хорошо ещё пить воду по парочке литров в день (30 мл на кг веса), очень ускоряет процесс, считается, что только насыщенная водой клетка успешно сжигает жир, но у меня с водопитием как-то не складывалось, хотя периодически пыталась, это что вспомнилось сразурезультат заметила на весах, потом и одежда стала свободней, начала подвисать)) как-то в подробностях у меня не отложился процесс в мозгу, много было параллельных событий и эмоций, но можно прочитать в топах, в первом посте каждого топа ссылки на всю нашу историю с самого начала,раз ваши кило быстронабранные, думаю, они и сходить будут легче, чем накопленные непосильным трудом