Гречку на ночь заваривали кипятком. Без соли и соусов. Ели в любом количестве, а так же кефир 1% ...Чай-кофе без сахара, чай лучше зеленый. Много надо пить простой воды.  Так неделю, если выдержите-10 дней. Потом очень плавный выход на 1,5-2 недели. Добавляли сначала овощи-фрукты, яйцо, потом маслом салат заправляли, хлеб черный, постное мясо-рыбу... и т.д. И еще мы пили мультивитамины. Спорт присутствовал, но без нагрузок.