что бы исключить риск аллергии, наоборот не нужно оскуднять свой рацион. в первую Б фрукты, ягоды, овощи ела килограммами. зиомй покупное, летом свое. но у нас и покупное хорошее, так как край южный.фильки много в зеленом луке, и вообще в зелени. пока лето вообще фркты, овощи, зелень, все сырое, либо на пару. побольше мяса (говядины), молока и кисломолочки. кальция кстати много не только в твороге, а в сыре его гораздо больше.