Вот все так говорят,что резко вредно.Хотя большинство на жестких диетах сидят и сбрасывают по многу.  А резко это на сколько? Вот на 1кг в день-это резко.Понятно.И так неделю или больше.А на 500? А на 200 или 100?  По 200гр в день-это 6 кг в месяц.Тоже прилично очень.Значит не резко это по -100гр в день ,т е 3кг в месяц по логике.Это и есть постепенное полезное похудение?  Кто как думает?  И если кто резко худел,напишите ваши побочки плиз. Или все нормально было дальше? Просто для себя понять хочу.