Говоря о смене программы, я имела в виду именно домашние занятия.Меняйте схему занятий.Пробуйте добавлять вес в ваши "гантельные" занятия.У мужа есть гантели потяжелее? Начните готовиться к приседаниям с его гантелями.Турник есть дома?НАДО! Тем более, что дети растут. им в кайф будет покачаться-повисеть.И чисто субъективный совет от меня - купите гирю. Упры с гирями - ВЕЩЬ!И не надо в зал идти.А вообще, мне кажется, вы все знаете  и так.Просто настроение не очень, да?И все у вас наладится с фигурой и со спортом.