Помню, когда я начинала бегать, будучи вообще неспортивной колодой, то прямо встала и побежала трусцой, правда на природе. Через 100 метров в горку выдохлась, сердце вылетало из груди. Пошла пешком. Как отошла, опять трусцой побежала. И так 2 км.Короче через 2 месяца я уже бегала 7 км по очень холмистой местности, но с 3 переходами на шаг (после высоких горок). А через полгода стала вообще совершенно спокойно бегать без перехода на шаг, даже по телефону могла поговорить в процессеНа дорожке я бы поначалу ходила, потом побегала бы трусцой, пока не выходнусь, потом опять шаг. Как включить дорожку, спросила бы без стеснения. Все когда-то первый раз к ней подходили. И вообще в залах обычно доброжелательные люди.