девочки, привет, я снова к вам.  эх не расстаться мне с моими 3 кг лишними ну никак  спорт с января : понедельник- пилатес, среда-фитнес, пятница-фитнес , после занятий просто убитая все болит, т.е выкладываюсь по полной программе, раз в неделю занимаюсь самостоятельно, раз с тренером и разок групповое занятие. посмотрите что не так, записала пару дней что и во-сколько ела1 день( пятница) 7 утра подъем 8,00 кофе с молоком, мюсли с белым йогуртом (примерно 120 грамм)зерновой хлеб+ сыр нежирный10-11,30 спорт11,30 яблоко+кофе+ мюсли печенье 60 грамм13,30 обед  суп овощной с телятиной, 2 кусочка сыра и 1/2 куска зернового хлеба16,30 салат помидоры+ моцарелла, около 100 гр. тушеная индейка17,30 60 гр. черный шоколад+яблоко21 ,00 1/2 стакана кефирак этому 3х зеоеный чай, 2х фруктовый чай, 0,5 вода2день 9,30 подъем (суббота) 10.00 завтрак мюсли+ацидофилин+кофе с молоком, зерновой хлеб с  вареной колбасой и куском сыра13,00 тушеные овощи и 2 телячьи котлетызеленый чай+30 г черный шоколад14,00 яблоко15,15 зеленый чай+ 2 печеньки17,30 кофе + 1 блин с икройеще вода и пару чаев  фруктовых3 день(воскресенье)7,00 подъем7,30 мюсли+ацидофилин+кофе с молоком10,00 зеленый чай + бутер с сыром+1/2 груша12,15 овощной суп с ягненком и перловкой  , чай + 2 печеньки15,00 кофе с молоком и творожная запеканка18,00 куриная печень+салат, фруктовый чайеще вода и пару чаев  фруктовых