Если вес большой, то просто питаясь умеренно, соблюдая баланс рациона и тренируясь, Вы похудеете, в любом случае, независимо от того, в какое время едите. Совершенно не важно, будете Вы есть через 2 часа после тренировки или прямо в раздевалке, если голодны, ешьте, терпеть голод точно не стоит.До - вопрос комфорта. Кто-то ест за 2 часа кашу и все ОК, кому-то больше подходят белковые продукты за час. Поэкспериментируйте.