худейте, при чем тут жир на талии и упражнения. Локально вы оттуда жир не сгоните. Кушать меньше надо. Массаж можно добавить. Ну а упражнения любые на косые мышцы живота подойдут, как лежа, так и стоя. Все равно вам их не перекачать до состояния выпирания и увеличения за счет них объемов в талии, так что делайте смело.