Завтрак:1 яйцо, 1/2 помидора, 1/2 свеклы вареной, 1 кус. черного хлеба, чай.Перекус:мини банан, чай.Обед: 2 вареные картофелины (небольшие), 4 к/крыла в соусе из сливок, лапша 100 гр (пришлось дочке помочь).Ужин: творог низкокал. 100 гр., ч.л. меда, 1/2 яблока, 3 шт. кураги, 5 шт. изюма, кофе с молоком. На поздний голод - кефир или яблоко, а может квашеную капусту похрумкаю, она самая низкокаллорийная.Нагрузок пока нет. Завтра приступлю, спина практически прошла.