у меня сейчас свободный график, но когда 9-18 был, ела прямо перед выходом с работы, а вечером в 7-8 могла выпить кефир и молоко. На утро было ощущение легкости, прекрасное настроение и много энергии, плюс гордость, что я умница такая и снова в бой! и вот воспоминания об этом своём состоянии и настроении каждый вечер перевешивали желание съесть полноценный ужин.Нужно ещё помнить, что вечером обязателен приём пищи, будь то кефир или какой-то овощ. Если съесть салат, заправленный лимоном или тем же 1% кефиром, всё равно худеть будете. Даже лучше, чем без него