ну имеется в виду, что совсем мало, будто вы не поняли)могу обосновать. у автора лишний вес, и его много. организм привык больше потреблять, чем расходовать. скорее всего ее организм будет просить возместить расходы не только с учетом тренировки, но и с учетом привычки переедать. с учетом малого опыта в похудении и спорте (иначе автор не задавала бы таких вопросов) или полного отсутствия такового, топикстар скорее всего не сможет проконтролировать прием еды после тренировки, а то и дикий приступ жора, пардон. в итоге она может получить мышцы с жиром.  может, конечно, и не получить, но шансы увеличить и мышечную массу, и жировую прослойку велики. если она не будет есть за 2 часа до и 2 часа после, то она получит 100% результат, ибо организм будет восполнять потерю каллорий за счет имеющегося жира, а не за счет закинутого куска чего-либо после тренировки.