ПС.В связи с этим очевидный вывод:ваши усилия должны быть направлены не просто на снидение веса, а на рекомпозицю тела:сначала укрепляем, растим мышцы  - при этом вес может даже увеличиться, это не страшно. А потом снижаем процент жира.