мне вот когда я жрала как булимик, реально помогло только пить воду по 3-4 литра воды. Желудок от нее реально ссужается.Завтрак каша на воде, забелить молоком с вареньем +сыр 30 гр+хлеб полезный + кофе.Потом через 1 час воды литр, + фрукт Обед Тыквенный суп. Тыква 300-400 гр+лук+ 2 картошки+ молока 3.5% 200 мл. Это на 2 литра воды. Отварить все и в блендер.Калорий мало, а насыщает на ураКартошка в мундире+грибы. 1 огурец и 1 помидор Полдник 100 гр пастилы +кофе 300 гр.Ужин снова тарелка гарнир, салат, белок. Рыба минтай с лук+морковь. Гречка с лук+морковь На ночь кефир.Еще отруби отлично насыщают, можешь есть по горсти за 30 мин. до еды.