У меня только конкретные советы. Зато работают 100%. Прекратить покупать: колбасу, бутербродное (готовое) мясо-рыбу, чипсы, сухарики, пирожные и т.п. т.е. все то, что можно сожрать быстро и просто. Две трети проблемы отпадет уже, если перестанете перекусывать и будете просто нормально питаться, завтрак-обед-ужин. Если проблема еще и в том, что едите вроде и нормальную еду, но много, то готовить детям и себе отдельно. Себе - маленькие порции, минимально калорийные, детям - как надо. За ними не подъедать, если что, либо выкидывать, либо оставлять на след.раз, либо вообще класть им меньше, чтоб не оставалось. Запретить себе есть перед компьютером (телевизором). там, где еда поглощается бездумно, быстро и много. Есть только на кухне, это существенно облегчит процесс правильного питания.В общем, в том же духе все, вы и сами все знаете. Найдите мотив, который для вас важен и будет выполним. Например, для меня лично - моя лень основной мотиватор. Потому я готовлю детям отдельно, а себе кладу, что останется от их порций - итого маленькая порция овощей и кусочек мяска  Завтрак вместе с ними и только каша, чтобы без бутеров с маслом-сыром-колбасой, хочется побольше - каши съем побольше, йогурта, кефира, но не жирненького-сладенького-вкусненького. Ну и т.д. Если сильно хочу есть, например, поздно вечером, то все равно не съем ничего - ибо готовить надо, а мне лень, а перекусить нечем - не держу такого  Потому либо все же приготовлю чего-нибудь необременительного, либо кефир выпью и спать пойду... Так что ищите свой стимул и вешайте на него отказ от еды - так и похудеете без лишних усилий.