Хорошо все. И омлет сделать 5 минут и бутеры из цельнозернового с сыром и мясом вареным. Яйца вареные. Творог с вареньем или медом и орехами. Запеканки быстрые в микроволновке из творога. Каши из хлопьев лучше, чем быстро каши. С изюмом и медом. Хлопья цельнозерновые тоже хорошо, с йогуртом или молоком. Типа Фитнесс или Гармония мне нравятся хлопья. Можно и простые, не цельные, но они не надолго насыщают.Каша из хлопьев варится элементарно. Моете горстку изюма, заливаете водой, туда хлопьев. Я кладу 5ст л на взрослого и 2-3 на ребенка (моему 4г), заливаю водой, кипячу и выключаю. Через 7-10 минут прихожу, доливаю молока остудить и развести кашу, в теплую добавляю мед и можно кушать.