ок. spinal twist идея состоит в том, что изгибаясь таким образом с правильными дыхательными упражнениями ты помогаешь сама себе типа как спонжик выжимаешь сама себя. ща попробую фотку найти и вставить ж надо тоже умудриться не получилось  загрузила в паспорт