Мне тренер сказал обязательно есть за 2 часа до тренировки. Иначе голова может кружиться, сил будет меньше и эффективность тренировки будет ниже. Слышала также, что и за час до тренировки поесть вполне нормально (но это у кого как пищеварительная система работает, у кого-то быстрей пищи проваливается из желудка, у кого-то медленней).