Не можете молчать - пишите. Помогает. Как Кэрри Бредшоу - пишите обо всем, что у Вас происходит. Как письмо кому-то.  Или рассказ. Или сочинение на тему "Мой брак - экзистенциальная жопа".  Должно полегчать.