я ж выше писала, а ты мне отвечала  почитай.кушала.... тааак.в 1 день - завтрак омлет из 1 яйца с обезж. молоком.обед - рыба тушёная с лукомполдник - творог 100 гр. с зеленью, чесноком, обезж. йогуртомужин - то же самое.на ночь стакан кефира с отрубями.много воды, чай с лимоном, кофе - в промежутках.2 день - завтрак - дюкановская лепёшка с кофеобед - курица, тушёная в 1% кефиреполдник - рыба, оставшая с 1 дня, 2 кусочкаужин не хотела, вместо - кефир.так же вода, чай, кофе.сегодня.завтрак - 1 варёное яйцо, обезж. сыр, кофеобед - курица вчерашняяна полдник будет салат из кальмаров, яйца, краб. палочек с зеленью., заправлю йогуртомужин - творог с зеленью и чесноком.опять много воды, кофе 2 чашки, чай с лимоном.как то так.