Спасибо, но это за 4 месяца где-то в общей сложности около 15кг получилось, я с конца сентября худею.По поводу еды, всё время по-разному получается. Сначала начала прям по системе худеть, потом убрала из обеда хлеб, из ужина крупы, на завтрак перестала сладкий кофе пить, соль почти всю убрала. Как-то по неделе худела беря меню из японской диеты, только завтрак плотный - это помогло от сахара и соли отойти. Разгрузочный день делаю только тогда, когда надо из зажора выйти, мне это помогает. Помогает четко расписанное меню на день.Сейчас уже не строго по системе, но придерживаюсь. И есть реально стала в разы меньше, чем раньше... Сделаю миску салата и не могу как раньше всю съесть, а только половину. Таблицы всякие веду. Вообщем всё время экспериментирую и пробую и в первую очередь на потребности организма ориентируюсь. Ну к примеру вчерашний день:завтрак: кружка кофе, 2 бутерброда с маслом, селедкой и черри.обед: греческого салата плошка + половина куриной ноги.ужин: сыра наелась, куска 4 съела, чай с имбирем и лимоном и две конфеты птичье молоко(это моё нарушение, но я сознательно пошла, так как до вечера не могла отойти после фитнес-центра)