спасибо! а рис не задерживает воду разве? рыбу и курицу ем, но еще ем булочки, шоколадки. витамины пока не могу - гастрит, прям итзжога - ужас просто! а вот белки - это мысля! спасибо! ты мне скажи как спец - что мне придумать для разгона метаболизма, чтоб колени не страдали (бассейн и эллипс не предлагать) - есть хоть что-то еще?