1. Любые, старайтесь покупать приправы, в которых нет соли и вкусовых добавок2. Уксус в основном в салаты, к мясу3. Майонез очень жирный, зачем он вам нужен? После диеты и будет по чуть-чуть кушать. А пока нежирный йогурт и сметанка нежирная в небольших количествах.4. Можно в любом количестве без соли, как и томатный сок5. Делаю рис с овощами и соевым соусом, салат заправляю, не больше 1чл. Соль задерживает воду. 6. Салаты заправляю маслом, соевым соусом, лимоном, сметаной, йогуртом, кефиром. Куриную грудку можно тушить в томатном соке, нежирном молоке, варить и в салат добавлять.Главное ограничивайте жирность, т.е готовые жирные соусы не покупайте. И с солью не перебарщивайте.И в кетчупах, соусах томатных еще добавляют сахар, лишний точно нам не нужен.Но раз в неделю поесть курицу или макароны с соусом таким не страшно.