Я не упираюсь насчет "без соли и сахара". Не вижу смысла. Я не буду всю оставшуюся жизнь рыскать в поисках продуктов без соли и сахара или печь не пойми из чего лепешки.... я хочу за время худения   сформировать себе набор продуктов, которые я могу есть  и потом  - всегда! Сейчас я на этих продуктах худею, а потом буду поддерживать вес.Что я ем в белковые дни:-творог-сыр низкожирный-кальмары-креветки-мидии-грибы (нагло добавляю в них при тушении  ложку низкожирной сметаны)-йогуртные суфле-крабовые палочки-ветчина-куриные сосиски-котлеты из куриной грудки