Не поленитесь, найдите книгу Гамильтона Холла "Ваш позвоночник". Можно бесплатно скачать в И-нете. Очень доступно написана, рассматриваются все возможные типы боли. Если коротко - даже небольшие изменения (например, грыжи небольшого размера) могут давать сильную боль, т.к. боль вызвана мышечным зажимом в месте этих изменений. Нужно пытаться снять зажим. У меня грыжа L5-S1 довольно большая, 10 мм. Десять лет назад был сильный приступ, мучилась полгода, в машине ездила только лежа на заднем сидении, месяц была на больничном, потом вышла на работу, переворачивала стул и сидела на коленях. И периодически закрывалась в переговорке, чтобы полежать на стульях и заодно поплакать. По ночам спала по два часа, потом вставала - висела, ходила, ползала и.т.п. Удалось снять этот зажим и с тех пор ТТТ боль не возвращается. Хотя грыжа никуда не делась, так с ней и живу. Ребенка родила второго, всё ОК.  Конкретные способы порекомендовать не берусь, потому что в конечном итоге так и не поняла, что именно помогло. Я ходила на занятия в центр Бубновского, дома делала специальные упражнения, садилась в ванну с ледяной водой, проколола в позвоночник "Дискус композитум", пила хондропротекторы. Но у вас может быть другая причина - соответственно, и способы лечения другие.