5 лет назад начинала впервые серьёзно худеть по-здоровомуЕла именно хлопья Фитнесс каждое утро. Правда там порция 30 грамм вроде + 150 мл молока. Но я заливала грейпфрутовым сокомПохудела я впоследствии на 23 кг. Сейчас я бы не стала их покупать. Во-перых, там от цельных злаков мало что осталось, во-вторых, полно сахара, в-третьих, дорогие. Намного лучше варить себе геркулес из тех же 50 граммов сухой крупы, если хотите. Или заливать и настаивать ночь.На питании до 1000 ккал, я считаю, не нужны разгрузочные дни. Считаю, что они уместны после плотных застолий.На 1000 можно есть очень сытно, если соблюдать пищевую пирамиду и не будет срывов никаких. Главное дробноПо идее можно 1 кг в неделю терять на таком питании. Как раз 10-12 недель до летатолько прочла, что тошнит от кашки. Меня тоже тошнило, но пришлось приучить себя к ней. Вводите тогда постепенно. Теперь вообще без геркулеса не могуНеобязательно геркулес. Можно и гречку, и продел, и пшено, и пшеничную (но их 40 грамм)