Из продуктов  исключить рекомендуется кафеин  шоколад (белый можно),; Моносодиум глутамат - содержится в соленых всяких продуктах с наполнителями - чипсы и т.п., китайская еда, супы, полуфабрикаты и т.д.,; Копченные мяса, также икра рыбья, маринованная рыба, анчовы, свежая печень;; Сыры - чем старее тем хуже, в том числе ёгурты, сметана и кефир - Разрешен рикотта, крим-чиз.;; Орехи - любые, семечки можно.;; Алкоголь  и уксус - водка боле менее луше всего переносима, не налегать на томатные соусы, горчицу и май онез - т.к. в них уксус есть.; Из Фруктов - все цитрусовые, ананасы - и их соки, бананы, сухофрукты, малина, красные сливы, папайя, маракуйя, фиги, авокадо.;  из Овощей - лук, некоторые фасолевые. ;; Свеже испеченный домашний дрожжевой хлеб и др. выпечка меннее одного дня.;  Аспартам - сахарозаменитель (например в Коке-зеро) читать етикетки на безкалорийных продуктах.  Спленда - ок.Абортивные суматриптаны если их принимать чаше, чем, 2 р. в месяц, могут вызывать ребаунд (повторные) мигрени и  и так же как болеутоляюшие с кодеином - они тоже вызывают ребаунд мигрени.   Надо избегать любых перемен которые можно избежать - например если погодных перемен, гормональных или стресса возможно неизбежать, то остальных можно - диетических, вести здоровый образ жизни (курение естественно исключается полностью), спорт (вырабатывает гормон нужный), спать ложиться рано и в одно и тоже время, просыпаться в одно и тоже время.  Если привыкли к кофеину и не можете его исключить полностью - пить кофе в одно и тоже время, иначе будет ломка и начнется мигрень.Витамины Б, гинко билоба, магнезиум попринимать можно попробовать - может поможет. Но если мигрени частые, то надо садиться на ежедневные предохранительные таблетки (разные есть, подбирать с доктором, но самые популярные малые дозы АД или топамакса (антиэпилептика). Удачи.