я привела рацион на примере только одного дня, чтобы не перечислять все что я ем. Так что питание у меня не монотонное.. и почему критически мало?если в 150гр рыбы минимум 30-35 гр белка.. плюс орехи, плюс молочные продукты, плюс рис..  сколько ж тогда дневная порция должна быть? избыток белка тоже вреден для организма и лишняя нагрузка на почки