Не обижайтесь, но у вас столько оправданий, скорее подсознательных (не со зла), и стереотипов. Похудение-истерия, советы врача надействительны. Многие худеющие потерей веса просто окрылены. Настрой должен быть позитивный, а вы чувствуется побаиватесь диет.Вы многовато едите и мало двигаетесь. Фитнесса в день может быть и 15 минут, но с хорошими нагрузками-гантели, пресс. Качественно отработать, на совесть-медленно, размеренное дыхание. Постепенно увеличите нагрузки.Питание-частое, дробное, раздельное, маленькими порциями, протеины преобладают.Каждые три часа маленькими порциями-мясо, сыр, овощи (брокколи, спаржа, капуста, латук) и много воды. На время лучше отказаться от кофе и чая.Никаких криспов, пива....тортиков...Кстати на ночь можно куриную грудку, но все от порции зависит.Удачи Вам!