Я не занималась спортом, пока не похудела на 15кг. Когда  вес резко вниз шел, образовалась некоторая дряблость-отвислость, а когда худеть стала медленнее, то и все подтянулось. Можно и без спорта и я считаю, что сначала даже нужно, если вес очень большой.