А вечером спать ложитесь голодной?надо молочку на мой взляд ввести однозначно.Я вот до диеты не ела творог вообще никакой и никогда,даже в беременность.А тут поняла ,что надо и распробовала.Очень нравится творог дмитровский 1,8 % который,ну очень вкусный попробуйте.Ужинаю им и стакан кефира 0- 1% (пачка 200гр творога на 2 дня мне).Активия йогурт простой тоже очень вкусная,мне нра,ем с удовольствием каждоый день уже вот 8-ю неделю.Сама удивляюсь- до диеты молочку практически не ела,максимум был это стакан ряженки