Безопасно для обмена веществ больше 1000 в сутки. А на 1200 я довольно медленно худела, по кило в неделю. Вовсе не на диване  Итого 18 так сбросила. А на 1500 я едва не поправляюсь. И полно уже воя на форумах, что при спорте на 1500 не худеют. Читала такое много-много раз. Балерины вон, по 8 часов крутятся, и все равно вынуждены строгую диету соблюдать.