Я старалась поначалу давать на протяжении трех часов одну грудь, след. три часа другую, но это приблизительно. Если чувствовала, что вторая уж оч полная, то меняла раньше. В течении этих трех часов прикладываний могло быть сколько угодно, хоть с перерывом в 15 минут. Если соски трескаются - то проверить в первую очередь, правильное ли прикладывание. У меня кровавых трещин не было никогда. Был дискомфорт первых пару дней с непривычки, потом соски привыкали и все было ок.А с едой - ваш привычный добеременный и беременный рацион, не есть вредностей типа гамбургеров и газировки, алкоголя не употреблять. Все остальное есть и наблюдать за реакцией. У всех она индивидуальна, у кого-то и на гречку ребенка обсыпает, а у кого-то все ок. Я и шоколад понемножку себе позволяла и многое еще. Овощи и фрукты все, в роддоме еще апельсинки лопала и чай с лимоном - никаких проблем. Вот на молоко коровье вроде были колики, я на всякий случай перестала, несколько месяцев не пила, потом снова стала, когда ребенок подрос. Но это могло быть и совпадение.