Есть только один рецепт, когда крышу сносит от усталости: отдыхать и отдыхать правильно. У меня это бассейн или прогулка. Чаще бассей, благо он до 11 работает. Мне очень помогала йога, но студия поменяла расписание и я ее не могу в свой график теперь вписать. Раз в месяц, когда я особенно злая, помогает ванна с морской солью и маслами. Ну и мужа подключать ко всем домашним работам, раз уж у вас такая загрузка и другого выхода  нет. при этом в домашних делах перфекционизм поумерить совсем, что успеваете, то и делаете. Ну и витаминчики и травки можно попить, хотя мне последние не помогали вообще.