Знакомо.Первое: обеспечить достаточное количество иода организму (иод-актив - передозировка невозможна, усвоится ровно столько, сколько требуется, в отличие от неорганических препаратов иода - иодомарина и т.д. и т.п.)Второе: обеспечить витамин В1 (тиамин), он стимулирует перистальтику. Можно просто "Ундевит". Можно отруби (какие повкуснее - "Диадар" мне нравятся, могу есть просто так), они к тому же пищу полезным бактериям в толстой кишке дают.Третье: последовательность приема разных видов пищи: углеводы в начале, белки в конце. Особенно если в анамнезе дисбактериоз. Белки перевариваются в желудке, причем долго, углеводы к этому времени по большей части должны уже пройти желудок и направиться в кишечник. Т.е. котлету не заедать пирожным, она должна быть (и яичница, и творог) последней в еде, после нее можно питье и, по крайности, только фрукт. (Если в планах пирожное/варенье/печенье, то часа через три после котлеты.) Если эта последовательность нарушается, то всё "встаёт", от этого дисбиоз усиливается, и тогда уж всё "встает" окончательно, ничем не прошибёшь.