Мясо - обязательно, в основном курица, раз в неделю говядина или баранина, иногда свинина. Консервы - икра кабачковая, горошек,  маслины. Колбасы - нет уже 3 года никаких, как и сосисок, и полуфабрикатов. Пельмени сама делаю, едим их раз в 1-2 месяца. Всякие котлеты - без жира и в духовке, наполнитель картошка или морковь. Картошку едим 1-2 раза в неделю, считая винегрет, макароны  раз в месяц примерно, из круп рис и гречка, овсянка, тоже раз в неделю, остальное время овощи. Мало молочки (я ее не люблю). Сыр ем, не меньше 200 гр. в неделю точно. Сметана 10%, или сливки в кофе, при готовке.