Девочки, подскажите, а то голова кругом. Беременность первая, очень боюсь порваться. В интернете масса информации, но ни видео ни картинок, а только описание, на всех сайтах одинаковые. Какие упражнения именно вам подошли? И вообще можно их полностью массажем заменить? И можно ли использовать облепиховое масло для массажа? Поделитесь своим опытом.