завтрак: геркулес на воде (в сухом виде 4 ст. л) + 1 банан + 1 зеленое яблоко. кофе с молоком 0,5%.перекус: сыр нежирный + 2 ржаных хлебца или хлеб цельнозерновой  (бывает, что могу еще орешков 15 шт скушать или фрукт какой-то)обед: салат с 1 ч.л. льняного (или одив) масла большая чашка, мясо или  курица (или рыба) 150 гр + гречка 3 ст.л. бывает что + суп овощной немного или вместо супа овощи печеные или тушеные. кофе с молоком 0,5%перекус: кефир 1% +фрукт или творог + фрукт.ужин: салат с 1 ч.л масла + 100-150 гр мяса. кофе с молоком 0,5%.И вот тут мне хочется сладкого (только не конфет, а печенье или булку или мороженного) И не могу ничего с собой поделать. Причем не маленькую такую булочку, а огромную ))))). да бывает еще перекус полстакана 1% кефира. и спать часа через 2-3.Вот только заметила, что воды пить стала меньше, раньше заставляла себя, теперь перестала и можно сказать, что почти не пью.