+! точно - попку легче всего "сдалать", мне кажется, что даже когда только начинаешь заниматься, то уже через месяц-полтора реально становиться видно результат, а на ощупь)) так вообще другие ощущения!)))разумеется надо иметь представление о том как, сколько, когда и что, в противном случае можно накачать попку и сверху иметь сгусток сала - зрелище жуткое.... видела как-то результат самостоятельных занятий одной барышни - разумеется подтекст бы именно такой :"ничего не помогает - все фигня"