Рит, методом проб и ошибок я лично больше файер и хиит в один день не делаю! НА сосуды\сердце нагрузка охрененная, у меня потом каждый раз круги по лицу красно-белые, плюс голова гудит, сердце выпрыгивает. Нафиг-нафиг! Вот не зря в календаре такого сочетания НЕТ! Если хочется Хиит немного, то идеально Файер30\45Class+Силовые отработать или просто Файер60 без никто. Там есть вставки интервальные, и их вполне достаточно. Вообще, чем больше занимаюсь с Шалин, тем больше понимаю что все треньки очень продуманно составлены, т.е. если в них нет Хиит, как в Файер45EZ, то и не нужны они, итак нагрузка хорошая.