За рецепт из тунца, спасибо, я что-то подобное делаю, но попробую ваш. Про фрукты-100% согласна, я их и так ограничиваю. Мое первое америаканское еще дозамужнее похудение, кгода я стала ограничивать калории и вбивать все в програмку, увидела сколько сахара и пустых калорий в свежих фруктах (хоть, да и клетчатка, и полезнее чем булки, но все равно). Рацион свой напишу ниже чуть. А более чем 3 раза в день не получается, тем более на этой миримановой нельзя перекусывать, но я сейчас от нее отхожу и больше просто по калориям и составу скажу.