А вы хотите за недель на 10 кг похудеть? Вот читаю и удивляюсь, у всех одни и те же ошибки в питании. Хотите похудеть, соблюдайте следующие правила: 1. Пить чистую воду 2,5 литра в день! Вода, а не чай, кофе, суп! 2. Утром кушать длинные углеводы. Геркулес на воде, можно с фруктами, можно с овощами. Не 1 ч. Ложку, а нормальную порцию, если мало еще 100 гр творога обезжиренного. 3. Обед полноценный, рыба или курица без масла, немного гречки или коричневого риса и огромная порция салата, именно огромная с 1 ч. Л. Масла. Ужин легкий в 18-19 часов. Например, творог или йогурт обезжиренный или кефир  и огромная порция салата без масла.  Или рыбу с овощами. 4. Перекусы возможны, половина яблока или апельсина. 5. Еду не жарить, варить ли в духовке или пароварке. 6. Сократить масло до 1-2 ч. Л. В день! 7. Не жрать майонез, хлеб ( можно утром один кусок целньнозер нового), сметану, сосиски, колбасу, сладкое, мучное).  Все очень просто. Вот вы сами у себя спросите, зачем вам майонез, слив масло, сметана, жирная молочка, сахар? То жир, сплошной жир, который откладывается у вас не теле! Не нужен он вам!  Можно правильно и очень сытно кушать и быть стройной, а можно жрать маргарин и майонез и быть жирной! Не хотела обидеть, хочу помочь!