Насчет питания я даже не знаю, что и сказать Голодной не хожу, ем все, но жиры -белки и углеводы не считаю.Я думаю, что мне не хватает и объема (нормальная нога шире на 2 см), и выносливости (она быстрее устает), и силы - двумя ногами я могу сделать жим 25-30 кг+ вес платформы (это 15 раз, несколько подходов, не чувствуя особой усталосит), а одной ногой - 5 кг. Если делать жим 1 ногой с 10 кг веса (+платформа), то она начинает дрожать, словно вот-вот не выдержит веса.Я понимаю, что ждать конкретных инструкций по интернету - глупо, я хочу понять систему - как накачивают ноги?Увеличением веса (штанги, платформы для жима)?Увеличением подходов или повторов?Чередованием упражнений? (нужно ли, например, чередовать жим ногами и приседания со штангой, делать ли их все по очереди или по дням).Ходить в зал каждый день или через день?Я почитала журналы типа Менс Хелс и Шейп и у меня в голове - каша.В случае со штангой - мыщцы быстрее растут от приседов с бОльшим весом или от бОльшего числа приседов?