По идее, 56 это не так уж много, но, если мышц маловато, а жира прилично, вид будет не совсем идеальный. У меня при 168 сейчас 56, но излишки есть, цель - заменить их на мышцы. Так что вес будет такой же, если не больше, но форма совсем другая. Если на животе жирок, то убрать его можно только похудев (нагрузка+питание). Если живот просто не подтянутый, то вакуум - суперсредство. Я через часик вернусь и таки покажу разницу между было и стало И про остальное допишу. Может кто из соратников еще придет и поделится мыслями на эту тему