ну смотри, Ковальков тоже что и протас, только строже.Завтрак горсть отрубей, 1 стакан кефира, горсть кедровых орешковков, (можно заменить на любые).Обед 4 яблока.Ужин миска салата с 1 ст.ложкой оливкового масла, и 2 ложки творога.На ночь 2 белка от яиц.В течении дня 10 стаканов воды и не более 100 гр отрубей можно есть.Это все ешь в течении 2х недель, в идеале 4 недели.Второй этап, все тоже самое, только в обед добавляешь 70 гр (мясо, рыба, кура- отварное).Третий этап всю жизнь. Все тоже самое Рис, макароны, картошку - можно только 2 р. в неделю и в обед.А на протасе там реально 300 гр мясо идет с третьей недели, а не 70 гр. 70 гр- это даже меньше, чем грудка куриная.	И на ковалькова у меня тоже идет +200 гр, +700 гр + 100 гр