Теперь понятно - вы очень поздно просыпаетесь, соответственно и укладываетесь спать поздно. Попробуй будить не позднее 9 утра и чтобы с дневного сна просыпалась не позднее 16 часов. И Яна к 22 часам точно будет спать. Мое ИМХО - у вас сейчас не очень правильный распорядок дня для ребенка.