Но ведь вам уже не раз написали, почему салат и спорт никогда не заставят организм похудеть. Нужно полноценное питание, белки, жиры, углеводы. И на очень долгий срок. Зайдите на сайт http://calorizator.ru/, или какой-нибудь подобный и подсчитайте, сколько вам нужно калорий для поддержания веса, и сколько, что бы скидывать медленно, так же там можно учитывать и спорт. И еще, обязательно нужно купить весы и взвешивать каждый кусочек, который сьедаете. Да, сначала похоже будет на параною, но потом сможете оценить все сьедаемое в масштабе. Вы не представляете, даже горсть ягод или яблоко имеют значение. Я, по крайней мере была очень удивлена.  И на этом же сайте можно смотреть, сколько белков вы сьедаете, у меня например сплошная недостача по ним, за то по жирам перевес. Попробуйте.