У Вас есть  цифры верхнего и нижнего предела веса?  Питайтесь  нормально ,пока  Ваш  вес не  увеличится  на 2 , 2 ,5  кг. Большая  часть  прироста  произойдет за счет воды.  И  только  около  500 гр  за счет жира. Обычно это занимает  2 дня .   Как только  Вы достигнете  этого этапа , сразу же  уходите на низкокалорийный  рацион  .  Эту фазу  я  выдерживаю  не более  72 часов , иначе  опять начинается  замедление метаболизма.   За эти  три дня  очень быстро  уходит  вода и жир.   Вот  таким  методом  я  могу  удерживать  вес  в пределах  коридора  60 кг  + ,- 2,5  кг уже около 10 лет . Я  бывшая  толстуха 95кг .