привет-привет! скоро сюда все хочушки переберутся 1.В файле "Turbo_Fire-20_Week_Class_Schedule.pdf" план тренировок на все 20недель, на которые расчитан курс занятий.2.Занятия начинаются с понедельника, среда-выходной. Я пока не беру отдых, т.к. нагрузка вполне себе по силам. Более того, добавляю к программе одно из занятий из папки "Дополнительные тренировки".3.Все тренировки есть в общей папке и в прочих там имеющихся, просто так их на торент залили вразброд.4.Файл "20.avi" = "HIIT 20 Class.avi", это пригодится, когда по плану будешь искать это занятие, а сразу не сообразить, где оно.5.Нужен эспандер трубчатый, уровень сопротивления зависит от вашей физнагрузки, умный народ, подсказывает начать со слабого\среднего.6.Нужен эспандер ленточный 1-1.2м длиной, тоже вашего уровня сопротивления.7.Заниматься лучше в кросовках, пощади свои стопы, слишком много прыжков и защита при работе с эспандером.