Вопрос был про правильное питание после занятий фитнесом, чтобы жир ушел и мышечная масса не потерялась.  Мой ответ - сразу после треньки и через час выпить стакан обезжиренного молока.  Почему?  Исследование проводилось в 2010 году, в результате которого был сделан вывод, cто такой режим увеличивает потерю жира, но благотворно влияет на выработку мышечной массы и силы, а заодно и делает кости более крепкими.  Об этом можно почитать в апрельском номере журнала Reader's Digest