это облепиха, там содержится омега7. Солейка сказала, что она более полезна, чем 3-6-9 (это обычная омега-3, рыбий жир). Внутрь да, в капсулах. Омегу-3 не могу посоветовать, так как мне привозят из норвегии ее, не заказывала с айхерба. по отзывам на самом сайте или жж-сообществе http://iherbfans.livejournal.com/ Еще в семени льна много чего хорошего содержится, flax seed oil. Масло можно оливковое внутрь пить по ложке и намазывать, будет меньше сохнуть кожа, проверено на себе))моих хитов там блин 6 заказов уже ))) набралось)) и половина в пути только ))))