Плюсанусь...и добавлю, что если будете делать баночный массаж, то имейте ввиду, что на внтуренней поверхности бедра его делать нельзя, массажные линии по направлению лимфотока, т.е. снизу вверх...И не надо сразу себя подвергать каким то страшным тренировкам, начните с простой монотонной ходьбы, на длинные дистанции, не можете быстро? ничего! начните с медленного темпа, потом втянетесь и будете быстрее после уже и на бег перейдёте... НАЧНИТЕ! Заставляйте себя! Потом уже не будете себя без этого представлять!