Лорена, на ЮТ введите core exercise - тьма видео.Основа - планки. А также подтягивания ног в висе на перекладине.Кор - core - "ядро". Это центр нашего тела.Это не только мышца пресса, это горащздо больше.Злоровый и сильный кор - это красивая осанка, здоровая спина, подтянутый живот.