Я поступаю так: беру листок бумаги, делю на 2 части, в одной положительные стороны человека, в другой отрицательные.Постарайтесь написать правдиво,взвесив и осмыслив. Далее, оставляете только негативную часть листа, и все время держите перед глазами. Думаете о нем, смотрите в листок, не выучить, а имеено визуально удостоверяться. И еще , у царя Соломона было кольцо, на внутренней части была надипсь "И это тоже пройдет", проговаривайте эту фразу,как только чувствуете боль. Отвлечься не получится,пока не вытравите эту боль, у меня клин клином не выходит.Черпайти силы и радость в близких,родных,работе,учебе и т.д. У каждого это свое.Удачи Вам!