+100 Эффект есть, но лучше всего использовать в дополнение к основным физическим нагрузкам. Я ходила по беговой дорожке, на силовых - ручки, ножки, спинку, пресс качала, ну и обруч тренер прописал мне, 20 минут в день ))) Нужно его ещё правильно для себя подобрать индивидуально, чтоб эффект был. Просто в зале был выбор с разным весом, я примеряла и выбрала тонкий железный, тяжёленький. Так что эффект будет при регулярности и вместе с другими упражнениями ))