Мне только одно помогает - постоянно пить теплое молоко, не горячее. Желательно с маслом. Ну и меньше разговаривать не перенапрягать связки. При шепоте связки напрягаются сильнее чем при крике. Экстренно лимон помогает на некоторое время, если вот прям щас надо что-то смочь сказать.