Если не объедаться сладостями ( я так понимаю вам это не грозит) и активно двигаться, то много не наберете.Колбасу заменяйте мясом собственного приготовления (как пример буженина). Овощи,фрукты, кисломолочку не сладкую, творог. Пить простой воды побольше( профилактика отеков).И все будет ок.