а вот такой десерт, как выше написала, только из килограмма творога - и на завтрак могу и на ужин. на обед - куриные грудки (варю детям куриный суп, им по ноге, себе грудь ), рыбу варила, на перекус ветчину нежирную - нарезку  белковые коктейли можно пить, я думаю, я пила.