Дык, вечер же. Можно и перетоптаться. Выпить теплого чего-нибудь с молоком. Можно сделать себе белковый омлет из пяти яиц, всего 100ккал, потом та же рыба, пангасиус какой-нибудь он сытный и диетический. Кофейком с молоком залить это дело и счастье, и сытость. Вполне можно в 300 ккал уложиться и наесться.