а ты нафига языки показываешь??Я на ночь вообще не советую есть))А на ужин да, лучше белок нежирный, чем углеводы. Вечером же нет практически расхода энергии, поэтому углеводы на ужин лучше не надо.А я сейчас, если на каше разгружаюсь, то ем ее на завтрак и на обед. А на ужин творог. и минус 500-600гр как ни бывало