Да ладно, пресс через годУже вполне можно начинать простые упражненияКогда можно начинать качать пресс после кесарева?Важно учитывать, что после кесарева сечения приступать к занятиям, направленным на укрепление мышц живота, можно не ранее чем через 2-2,5 месяца ( особенно, если в родах были разрывы, кровотечения и другие проблемы, связанные с нарушением целостности мышц). Но даже спустя это время, чтобы убедиться в готовности вашего организма к подобной нагрузке, лучше посетить врача-гинеколога и получить его "добро" на начало занятий. Приступать к гимнастике для мышц пресса нужно постепенно. На первых порах выполняйте не более 15-20 "качков" за один заход ( без перерыва ). Постепенно доведите занятия до четырех заходов за один раз. Чтобы упражнения принесли видимый результат, если уж вы приступили к ним, то старайтесь не делать себе поблажек. Молодым мамочкам, как ни кому, известно, насколько иногда устаешь и на занятия собой не остается ни времени, ни сил. Тем не менее мышцы пресса надо тренировать регулярно: минимум 3 раза в неделю. И помните: за 1 час до и после упражнений не рекомендуется принимать пищу - это не только может спровоцировать проблемы с желудком, но и не на пользу стройности. Ведь после занятий спортом, а также других физических нагрузок обмен веществ резко активизируется, любая лишняя калория моментально усвоится - а это даст обратный эффект от занятий."Нам еще на 3 день после кесарева показывали комплекс упражнений на пресс.Начинать надо с 1 подхода по 10-15 повторов.Что бы не было сильно тяжело, руки вдоль тела, а не за головой.На нижнюю часть пресса нужно делать движения ногами. Тоже вначале ноги высоко не задирать.Обязательно делайте растяжку между подходами.Когда привыкнете к таким нагрузкам, начинаете увеличивать количество подходов. и постепенно перемещать руки на грудь и только потом за голову.После тренировки - ОБЯЗАТЕЛЬНО растяжку!Лежа на спине, поднимаете колени к груди (как ребенок)и на несколько секунд задерживаетесь. Тренировки нужно проводить 3-4 раза в неделю, без дискомфорта, медленно, без рывков.Если у вас получится только 5 раз поднять тело - не беда, мышцы постепенно привыкнут работать как надо и вы уже сможете делать больше.Складки внизу живота должны уйти, когда пресс накачаете и когда кожа лишняя подтянется.А сейчас вам еще больно, потому что вы больше года не нагружали свое пузико.Удачи вам! И всегда слушайте свое тело, боль бывает приятная - это норма, а резкая - значит что-то не так делаете.Кстати о боли внизу живота.Во время кесарева мышцы раздвигают в стороны, вот и начинает ныть, если нагрузку даешь, но со временем проходит, как только мышцы на место встанут.П.С. говорю вам как трижды кесаренная."