Самая эффективная - вообще не вспоминать. Как только вспомнили, сразу же говорить себе "лучше повспоминаю о нем попозже" и тут же заняться делом, которое отвлекает на себя все мысли. Вы конечно все равно будете вспоминать, но у вас весь день будет занят какими-то делами и постепенно он уйдет из ваших мыслей. Как-нибудь вы поймете, что уже целый день о нем ни разу не вспомнили, а потом целый месяцТут еще второй плюс: вы переделаете столько дел, что вам и не снилось! Даже те дела, которые годами откладывали. Плюс еще встречи с людьми, с которыми все никак не находилось время встретиться. И все это будет улучшать ваше настроение. Сначала ненадолго, а потом все больше, а потом вы вообще не вспомните, отчего так страдали.