Девушки, всем доброго дня и успехов в нелегком труде! Спрошу тут, чтоб темы не плодить, можно? Как считаете -что эффективнее в качестве физ.нагрузки -бегать ежедневно по 20-30 минут, либо комплекс упражнений? Читаю вас, все тут свои параметры выкладывают, а у меня весов нет (как то раньше не требовались), по кг может и наела лишних пару-тройку кг, но по ощущениям полный швах, одежда не трещит, но потрескивает )) очень нужно объемами заняться.Нагрузки маловато, движения. Что посоветуете?