1,2 дырка и икры,лыжи-коньковым ходом,два-три раза в неделю лет пять.Через три-пять лет у Вас будут НОГИ.Летом-лисапед.Руки-гантели,отжимания ,подтягивания,еще хорошо копать огород и хреначить молотком,топором,болгаркой.Живот-сначала к доктору,чтоб посмотрел нет ли диастаза и как себя спина чувствует.Если все нормуль,то кач пресса со скручиваниями,можно с гантельками,можно вниз головой ,вися на "шведке".И так всю жизнь Я,чес гря ,ваапще не могу понять тех,кто "никогда не занимался "спортом".Это не спорт (спорт-это пиздец),это физ-ра.Ей нужно занимацца постоянно.