Пихайте сою, бобы и грибы. Даже вегетарианцам удается наращивать мышцы. Какой смысл в Вашей зарядке, если белка нет почти совсем? Минимизируете мышцы, посадите пару внутренних органов, потом на своих углеводах разрастетесь еще больше.