з- обезжиреный йогурт, кофе с молокомпер- мюсли печенье 4 штукиобед- салат-айсберг,огурец,стебли сельдерея, укроп, 100 гр лосося  запеченого в фольгепер- 2 ломтя арбуза, 1 яблоко и 1 персику- кусок лимонного пирога, кусочек овечьего сыра.нагр- 20 минут беговая дорожка и 55 минут силовых на тренажерах на все группы мышц.