Бросить все разом не получится, надо начинать с чего-то одного, иначе просто не сможете. Мне наиболее безобидным кажется обжорство. Попробуйте вместо сигареты и бутылки пива покупать себе что-то вкусненькое. В "награду" так сказать. Диет есть сотни, потом сбросите вес при необходимости, а сейчас вам надо избавляться от более серьезных проблем.Хотя про курение точно сказать не могу - я курю пару сигарет в неделю в течение 10 лет, и зависимости нет, а муж раз 10 бросал и все нерезультативно. Но говорит, что сладкое помогает не думать о сигаретах. Может электронные вам попробовать курить для начала? Или пластырь? Главное не пытайтесь бросить все разом - не получится, только расстроитесь. И за каждый маленький шажок, успех - обязательно "благодарите" и балуйте себя.