а что вы пытались сделать? какие способы применяли. что пробовали?!уходить сразу в другую комнату, когда подкатывает раздражение... считать до 10... набирать воздуха поглубже и молчать-молчать - ну начать с этого! это такие, самые банальные способы. может и не помогут, но нужно пробовать.сначала просто не орать любым путем. потом не чувствовать раздражение, куда-то его спускать. потом расслабляться.по расслаблению - завезти правила, типа играем 30 минут, потом 10 минут сам, а мама в другой комнате. И т.п. - надо подумать,как лучше, это я так сходу пишу.может быть на время нанять няню на пару часов в неделю, уезжать из дома и посвящать время себе?какие конкретные способы вы используете для расслабления?