Моя тренировка длится 2 часа: 10 минут кардио (эллипс), потом силовой блок в кардиорежиме, снова 10 минут эллипса, опять блок упражнений, и снова 10 минут эллипса. Тренировку завершает пресс и упражнения на растяжку. На эллипсе устанавливаю интервальную тренировку (т.е. зигзаг) с 1 уровнем и вперед.