Я питаюсь достаточно строго, мучное не ем, сладкое тоже, большую часть готовлю в мультиварке, минимум соли, раз в неделю разгрузка на кефире и раз в неделю обычно суббота или воскресенье позволяю все что хочется. Каждый день принимаю мочегонное индопамид, когда гормоны принимаешь вода сильнее задерживается в организме. Диета это  не вариант, калории и выдержка. Я не знаю можно ли давать ссылку на сайт .Автор вы скопируйте пожалуйста и я удалю. http://www.zdorovieinfo.ru/Если что забейте худеем вместе с программой здоровье Если помощь будет нужна пишите в личку.