Посмотреть много фотографий людей с красивыми фигурами, почитать про типы тренировок и про "как все работает". Очень точно сформулировать, что нужно в итоге (не просто "похудеть", а, например, снизить % жира до такого-то, нарастить мышцы на попе и руках, стать сильнее, научиться подтягиваться), накупить прекрасных спортивных штук (форма, сумка, обувь итп). Выбрать какую-нибудь крайнюю "нереальную" цель типа занятий виндсерфингом (я насмотрелась зимой на кайтсерферов, теперь одна из мотиваций "я тоже так хочу" ). Дождаться первых результатов, это идеальная мотивация. Когда очень четко видишь, что из вялой тушки превращаешься в человека, процесс запускается по кругу: результат-мотивация-результат.