от фруктов на ночь, может быть и плюс на утро.Этоже углеводы, еще и сладкие. 	 Если есть на обед тарелку, то на ужин уже можно порции тарелки сделать, но не 100-120 гр гарнира, а 80 гр гарнира.Присоединяйтесь.