Нажраться с утра.Я даже  в процессе, когда худела активно кушала утром все, но что правда хотела.Хочу булочку? Пожалуйста, но одну 100гр с чаем, кофе - это правда сытно и до перекуса, обеда вполне булкой можно обойтись.Или 2-3 бутерброда из зернового хлеба с чем угодно. А с каши (овсянки) очень быстро хочу есть. Но люблю ее, ем с изюмом и молочком забеляю. Чтобы выстрелить наверняка до обеда, могу еще добавить бутер с сыром или несколько ложек творога с ложечкой меда.Могу съесть плошку творога, к нему добавить йогурт и сухой завтрак туда же или кусочек хлеба.Нужно выбрать продукты, которые правда тебя насыщают. Меня раньше отлично насыщал творог, а если пару ложек в овсянку кинуть....мммм.... А теперь на молочное на все изжогаВот мой список:1. Хлеб2. Творог3. Яйца4. Крупы5. Картофель6. МакароныИ ешь только что вкусно, пусть анонимы идут лесом. Пока вкусненького не сожрешь можешь ходить и маяться. Вот бывает такое не попал нужный вкусовой компонент на язык и жизнь не мила.А вот к обеду ближе нужно превращаться в принцессу и есть объемное, но низкоккал.А ужин так вообще нужно практически весь отдать врагу.Это в теории. А на практике бывает такое, что с утра если рот откроешь, он до ночи не закрывается.Мне на завтрак всегда вкусно бутерброды, каши, макароны с сыром и омлет. Для меня это и вкусно и сытно.