Тут дорогая или спагетти или сосиски . Но если серьезно, то кушайте рыбу нежирную и овощи. очень хорошо пойдет вес вниз. Главное чтобы после тренировки прошло часа 2.5 - 3.Другой вариант - длинные углеводы, но тут не допустимы жиры, а это сложнее готовить. В принципе спагетти правильно приготовленные с томатами были бы очень кстати.