Если никогда раньше не, то бегать не нужно. Нужно интенсивно ходить - для укрепления сердечно-сосудистой системы и здоровья ради.А для похудения нужны силовые нагрузки, чтобы наработать то, что сожжет лишний жир и придаст тельцу формы и плотность