Почему "или"? Надо "и".Какой спорт дома? Ну так, физзарядка. Хотя уважаю тех, кто действительно занимается!А сочетание "есть, но в меру" + для примера, фитнес-клуб 2 р./нед. (не силовые занятия) может не дать похудательного эффекта вообще! Проверено.