Надо укреплять мышечный корсет с помощью ЛФК. Массаж можно, не затрагивая непосредственно область позвоночника, массировать мышцы, надо предупредить массажиста о грыжах. Массаж улучшает кровоток. А вот мануалку - ни в коем случае!