Во первых нужно наладить режим питания. Утром: каша, немного нежирного сыраОбед: овощи с мясом или рыбой, кусочек хлебаПолдник: фруктУжин: творог или омлет с овощами. Это так примерно меню На фоне общего похудения уйдет и отечность с ног, и бугры. Делайте обычные махи ногами, если на спорт нет времени. Больше гуляйте с ребенком. Я после родов весила 83 кг при росте 157, ноги были ужасные, похудела без спорта до 60-ти кг в прошлом году, от такой отечности не осталось и следа, сейчас набрала за год 10 кг, ноги снова стали буграми, но конечно не такими, какие были в 83. Так что тут только диета, можно конечно и скраб кофейный и крема.