Ирин, рада, что информация оказалась полезной!! я сейчас иногда немного нарушаю, но прям каплю-каплю совсем, а так в общем-то придерживаюсь системы. и РАБОТАЕТ!! )))ну, ужины разные бывают. люблю спагетти аль-денте с тунцом, могу куриную грудку (меньше 2% жирности) с чем-нибудь слопать, рыбу любую, грибы. ну а на гарнир можно овощи, можно гречку, рис басмати. вообще, честно, давно не готовила ничего эдакого, потому что на даче плюс ремонт в Москве элементарно некогда. сейчас ремонт закончим и опять начну себя баловать чем-нибудь вкусненьким