1. Надо поднять хотя бы до 1400, а лучше до 1600. 1000-1200 - это убить ОВ. Больше чем 1 неделю на 1200 сидеть опасно, хоть растет вес или нет.2. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3972446вот это тренька.3. Перед тренькой за 2 часа надо кушать белок + углеводы! После 1,5-2 часа не кушать. Потом белок + овощи (салат или отварные...брокколи, например очень хорошо). Хотя я через 30 минут съедала половину яблока, а потом через 1,5-2 часа белок (обязательно) и овощи.4. тут дело в системе, в одной системе, Но только нормальное питание не меньше 1400 (если есть спорт).5. Еще показалось углеводов и жиров мало. Где же брать энергию? Вот он жир и держит и накапливает. Я бы подняла и жиры и углеводы. Если организму не дают, зачем ему свое отдавать.