недавно по телевизору рекомендовали, берете книгу (см 5-7 толщиной), зажимаете её коленями, становитесь на носочки и ходите по квартире вот сколько сможете, обещают через месяц видимый результат. сегодня начинаю )))п.с. у нас с вами одинаковые параметры и проблемы, так что удачи ))