Вы бы хоть книжку почитали или на сайте. Переходите на чередование уже. Нельзя сбрасывать весь вес на Атаке-это очень вредно для здоровья.http://dukandiet.ru/category/metod-dyukana/ почитайте, очень хороший сайт, много описано по диете и рецепты тоже есть. Еще получите свой индивидуальный график похудения))) на http://dukan.ru/index.php/home и вперед)))Удачи!!