Оч. просто. Когда моетесь в душе, представляйте как вода смывает с Вас весь негатив и он утекает далеко-далеко. Вода вообще волшебная вещь, посмотрите фильм "Вода". Также смываются плохие мысли и гнетущие мысли тоже. Если нужно усилить эффект, то представляйте, когда ходите в туалет, что с Вашими, пардон, отходами производства, выходят все шлаки, все болезни, все недовольство миром и так далее. Главная особенность этих действий - в постоянстве. В какой-то момент Вы начнете понимать, что становится и правда легче, потому-что хочешь - не хочешь, а все плохое и правда уходит. Причем ежедневно и помногу раз.