Технику толко правильную на ЮТ посмотрите.А что отжимания отложили? ВОт прям сегодня и отожмитесь свой максимум от пола на коленях.Пусть будет 5.С завтрашнего дня 5 подходов по три отжимания. У вас на это 5 минут уйдет.Потому будете увеличивать.