21) завтрак - глазунья из двух яиц, белок съела дочка. Хлеб черный  кусочек. Семка горячего копчения совсем чуть чуть, грамм 20, чайперекус: черешня 10 ягод + творог (30 грамм), чай.обед: Та же семга (120 гр.) и кусочек хлеба.перекус: чершня 150 гр.ужин: щи из молодой капусты (половник, чтобы попробовать, как приготовились), салат (листья салата, огурец, лук перо, капуста молодая, вареное мясо), хлеб кусочек, творог 30гр., чай.Планирую еще на поздний ужин часов в 10 (поздно спать ложусь) вареную свеклу, творог или доесть салат.Нагрузок не было.