спасибо. значит, если 2 гр на 1 кг веса. значит при весе 63 кг, в день надо 126 гр белка? всё равно что это: 126 гр мяса или 126 гр творога?ещё к штанге у нас есть скамья для штанги. а на стене брусья для подтягивания и отжимания на вису. муж позаботился, растут 2 сына. и всё это барахло стоит в квартире.