Ну а что конкретно поделать и сколько? я же полный чайник, понятия не имею. Можно мне примеры упражнений для разогрева?Про кузнечика я тоже не поняла   По моему это примерно так:http://masters.donntu.edu.ua/2012/igg/neretina/images/3.jpgтолько я не поняла, где ноги должны находиться - то ли под попой, то ли по бокам от нее.