никто не говорит, что надо в себя пихать и объедатьсяочень много людей носят еду с собой в контейнерах и перекусывают в течение дня, зная свою индивидуальную кал-ть, сколько гр. б,ж, у, вам надо,делите пищу на 4-5-6, хоть 7-8 приемов и кушаете маленькими порциями,можно и на 3 раза разделить, только порции будут большие и будет чувство перенасыщения, сахар в крови будет сильнее скакать в течение дня,если есть 3 раза в день, но маленькими порциями (меньше, чем нужно организму) на пользу это не пойдет, особенно ОВ, организм найдет где мышцы подразрушить и получится на тех же низких калориях организм будет не стройнеть, а наоборотвот видите, вы в начале говорили, что трудно похудеть, а менять питание не хотите,вы много гуляете, занимаетесь дома 5-6 раз с Д.Маклс, а дело-то все в питании, питание 80 % успехавыше я кидала ссылку на книгу "Теория и практика жиросжигания", почитайте, там основные принципы питания очень хорошо описаны