Да, упражнение это. Даже не знаю как оно будет для профилактики. Мне было легко выполнять, т.к. уже во время первого выполнения я почувствовала как задействован именно беспокоящий меня сустав и, о чудо!, даже после одного подхода ноющие ощущения прошли. Каким-то образом оно помогает сустав на место поставить, что ли? Но я ни разу не упиралась делать его до сильной усталости и не делаю его регулярно. С животом думаю реально. У меня сейчас уже весьма заметный и он не особо мешает. Пресс там не сильно задействован.