делай интервальную нагрузку.Я ходила с телефоном в ушах.Иду быстро быстро, в припев бегу, и тд.Мне нравилось.Хочешь не хочешь, но в припев я говорила себе "так бежим"Но у меня веса было 66 кг.А при большой массе тела, при лишних 20 кг- это реально вредно.И для позвоночника и для  коленных суставов.