Кофе с молоком, зерновой, в количестве не больше 2-х небольших чашек в день, не вреден, если давление позволяет . Чай же Вы пьете? Я всю прошлую беременность пила. Шоколад в умеренных количествах тоже не вреден.То что спите много- это нормально, организм перестраивается. Сонной мухой теперь можете и "всю дорогу" быть. Это нормально  Гуляйте больше, если с малышиком все в порядке и постельный режим не прописан. Дыхательные гимнастики полезны, воздуха то Вам теперь на двоих надо .