Обычно разумное питание с некоторыми ограничениями (от разумности)первый этап типа очищение кишечника. яблоки и прочии фрукы овощи с низким ГИ и отруби (имхо этап можно и пропустить, все и так очистится потихоньку)дальше1. пить много воды2. убрать сахар и фруктозу из рациона, особо обратьить внимание на скрытый сахар (полуфабрикаты, соусы и пр)3. сократить по минимуму соль.4. есть белка заранее расчитав сколько тебе его надо в день5. углеводы только полезные (как я понла только с ГИ низким) в любом количестве6. жиры по миниуму не больше 30 гр в день7. Порцие маленькие. исходя из того что больше 30 гр белка в 1 прием пищи не усваивается. и почему то советует мерить порцию размером СИГАРЕТНОЙ пачки забавные аналогии в книге про здровую жизнь8. не голодать9. спорт. При чем он ленивец я так поняла. он кроме хотьбы другие виды спорта все критикует, везде где то что то найдет.10. силовые упражнения включать только после приличного похудения и одновременно увеличивать норму белка в день.11. витамины, бады, аминокислоты и прочее вам в помощь. он даже миридию попутно разврекламировал.ну и типа это теперь ваша жизнь ,велком!Но книга написала не для худеющих а для ожиревших. т.е. с очень болшим весом.Думаю к кого лишнего веса не больше 20 кг можно сразу скоректировать многое 1. убрать 1 этап, сразу можно добавить нормального спорта ну и ходить тоже можно конечно. и не жрать бады для быстрее похудетьНу и где его уникальная идея?А гланое неприятность. Вот что бы так сформулировать его мысли надо прочитать 200 страниц и все это у него не идет по пунктам и где то подряд, все эти мысли по всем 200 страницам просто растеклись и их еще надо суметь кристализовать