считайте: кофе, чай зеленый, чай травяной - неограничено,  завтрак - творог из нежирного молока+смузи из ягод, киви, 1/2 банана без сахара, кусочек сыра, на обед - йогурт и активиа творожная, иногда кусочек рыбы или мяса + фрукты(3-4 шт яблоки мандарины нектарины и т п), ужин - мясо или рыба отварные или запеченые + овощи(не картошка)+яблоко. Это позволит похудеть примерно на 1-2 кг в месяц, если при этом вести более-менее активный образ жизни. Если к этому добавить что-то вкусненькое раз в неделю(кусочек шарлотки, миндальное пирожное, бутерброд с карбонатом) и горсть орешков или сухофруктов(5-6 шт) ежедневно, все-ппц.  может я неправильно считаю?