Спортивной нагрузки - мало. Аква аэробика - это для стариков и беременный, ну и для тэ у кого травмы.Рис и макароны можно, но надо заменить на коричневый рис и цельнозерновые макароны. Углеводы лучше идут днем. Вечером из углеводов - овощи лучше всего. Кусок мяса+салат лучше не ужин пойдет. Шоколад надо и можно. Но горький. Маёнез - жуть. Срочно разлюбить. Салатики если и заправляю, то использую греческий ёгурт или на крайняк маложирную сметану.Голый чай скучно? Купите сухофрукты или пастилу. Но только если вы сможете себя контралироватьОбруч крутите конечно, но чуда не ждите. Кардио и еще раз Кардио. Не забываем о перекусах. Чтобы организм не дохдил до точки голодания и потом до фазы обжиранияВсе у вас получится! Начало уже положено