Мы про разные тренеровки.Я про силовой тренинг вы про офп.силовой делается не в бешеном режиме. пульс рвется но глаза из орбит не вылазиют.У автора нет мышц ножных и попных ей их надо наросттить. После тренировки по наращиванию мышц (читаем силовой) заминка не обязательна.Я никогда не делаю заминку когда кочаю попу. когда руки спину и прочее делаю. когда попу нет. т.к. надо что бы она росла а заминка порой дает обратных эффект, она сушит