просто правильное питание + пешие прогулки на свежем воздухе. Если беременность протекает нормально, то ничего с вами не произойдет. Я вот даже вес скинула, в свои 25 недель на 10 килограммов меньше, чем до беременности вешу, талия появилась. А все от того, что полностью прекратила есть фаст-фуд, ни грамма газ. вод, отказ от сладкого чая и кофе (вообще ограничение этих напитков), пью просто воду, морсы из мороженых ягод, яблок, много овощей и фруктов, НЕТ колбасе, жареному, жирному и копченому, мало хлеба. Не переживайте, за беременность при хороших условиях не так много набирают, нормальный набор до 15 кг, кажется. Но многие мои знакомые набирали в пределах 5-7.