Доброе утро ,девочки . Вот надумала худеть - вытащила из кладовки давно пылящийся там степпер и думаю что с ним делать 	  У меня есть примерно час до работы ( раньше просто не встану) и я не могу спланировать себе утреннее занятие. В идеале я думала пол часа на степпере + пол часа упражнений на руки - попу - живот (!) . Специалисты , подскажите - как лучше ? до или после степпера ? И какие именно упражнения лучше ?P.S. и насчет завтрака запуталась - через сколько потом можно есть и что лучше ( белки, углеводы) ?