У меня, по-моему, в паспорте основные принципы написаны, в папке с похудением. (Но не уверена ). Основное - надо есть три раза в день, без перекусов. Перерыв между приемами пищи - 5 часов. Получается завтрак в 8, обед в час и ужин в 6 вечера. На завтрак - углеводы, на обед - все, на ужин - только белки. Там в основе лежит какой-то научный подход, что-то с инсулином, но я не запомнила.  И, конечно, много воды, как обычно. На этой системе я потеряла 40 кг без напряга. А потом мои дурацкие командировки сбили весь ритм и я пошла набирать жиры. Можно погуглить, должно выдать.