Белковую пищу никак нельзя игнорировать - мышечную массу то должен набирать, а если мама только фрк=укты да овощи ест - где возмется белок? Ешь легкий творог хотя бы, яйца - мне врач советовала, чтобы на 2 желтка приходилось 3 белка. Мясо - я запекаю и ем в холодном состоянии. А у мамы из стратегических запасов в основм жирок да вода.... на этом мышцы не наростишь особо .да и косточки должны расти - молочку ешь обязательно. я вот тоже посидела на овощах да фруктах - сразу белок снизился в крови - по башке от врача получила...