утром. уровень гликогена в мышцах ниже, будет сжигаться жир практически сразу.Но эт если натощак побежите. Если съедите сладкого то минут через 20 только.Вечером так же, будет первым расходоваться глюкоза из кровиК тому же бег утром "запускает" метаболизм,  если делать это вечером то толку будет меньше тк запущенный бегом метаболизм вы замедлите сном.