конкретных не дам, но мне кажется(по крайней мере я так пытаюсь сделать с собой и получается) человек ко всему привыкает. через 3 недели ограничений должны привыкнуть, так что ешьте меньше и терпите голод. расход должен быть больше чем приход, сами знаете и это единственный путь