Альберт Эллис. Психотренинг по методу Альберта Эллиса. Книжка, ищется в сети и прорабатывается. Это к вопросу об умении контролировать  свои эмоции и вообще управлять ими. Мне, признаться, проще было  мыть  полы, чем скрупулезно  осилить  выполнение всех  упражнений оттуда.