Я считаю общие калории. Имею представление о нужном балансе БЖУ, правильных-неправильных углеводах, необходимости воды.В приципе мой рацион-полезный, переедаю я за счет сахара и белка, т к на Миримановой я ем ежедневно творог на ужин, плюс еще в один прием пищи белок (мясо на обед или рыба)=перевес белка. А сахар, вот стоит 2 фрукта сьесть и все, или вот такую сладость как я написала фрукт в шоколаде немного+ 1 фрукт, манго или арбуз например, тоже перевес. Упаси Бог от мороженного, тортов и настоящих конфет, не будет тебе пощады. Жиры в норме, если сыр не ем и орехи. Я не фанат сыра, орехов осчитываю 10 миндалин сырых (=80 ккал) и ем на завтрак, вроде как полезные жиры и для похудения и для кожи.Я програмкой для аипэда пользуюсь. Воды пью меньше галлона, но больше 2 л ежедневно (вода, чай без сахара).Хлеб покупаю только цельнозерновой и ем макс 2 кусочка на завтрак. По миримановой-вредности с утра(хлеб, сухофрукты с шоколадом, орехи), обед- ограниченно и на ужин у меня чаще всего творог+грейпфут или творог и ржаные криспы.Да, ем не мелкими порциями, стараюсь 3 раза, но ем буквально впопыхах, некогда мне. График сбитый, я ночью иногда работаю. Поэтому не получилась Мириманова у меня, но я ее не бросила еще. Идеи ее мне понравились. Жрать хочется, повторяю и еще какя то зацикленность и чувство вины появилось шо песец совсем.