А как от мяса на гриле и овощей на гриле вы потолтсеть собираетесь? Ешьте вменяемое количество.По минимуму сладости.Не пейте сладкие соки и сладкие коктейли алкогольные.Сухого белого вечером или пива немного. А вообще, точ, что вы быстро набираете и скидываете - это не жир.За три дня 3 кг жира потерять невозможно.И езе раз повторю - енсли у вас отпуск раз в год или в полгода, не лучше ли рационльаго питаться вне отпуска, а в отпуске на 10-20 дней давайть себе поблажку, если для вас вкусная еда важна.Зачем в стресс себя на отпуске загонять?