я там писала чуть выше, повторюсь и добавлю кое-что:Спортом и похудением занимаюсь около полугода (вначале был кикбоксинг с Жаннет Дженкинс + "Коррекция пресса, бедер и ягодиц" с ней же. Все упражнения я делаю с отягощением по 1 кг на каждую ногу +гантели. В совокупности с отягощением получается неплохая нагрузка. Плюс тренер правильно рекомендует на каждом упражнении дополнительно сжимать и напрягать мышцу, которая работает (про это многие не знают или забывают). Пару месяцев как заменила кикбоксинг на Turbofier (здесь раньше отдельный топик был, можно поискать в архиве). Из Турбы взяла только кардио + продолжаю качать с отягощением ноги, попу и пресс. Стараюсь заниматься 4-5 раз в неделю по часу. Стараюсь питаться правильно - понемногу, но часто(каши, кисломолочка, фрукты, овощи, нежирное мясо). Ужин скромный не позднее 18.00. Если голодно вечером, обязательно пью кефир 1-2 стакана.Спасибо вам за оценку моих стараний. Это, действительно, не легко дается, но втягиваешься, ставишь новые цели и хочется идти дальше!