Я тоже никакой спец. системой не пользуюсь. Никаких сладостей (немного варенья конечо могу себе позволить), если какая выпечка, то очень-очень ограниченно. Главное!!!! никаких перекусов!!! Строго- завтрак(у меня их получается 2, 8.00-просто чай, без ничего, 11.00 с чем нибудь , обед, ужин. После 18-18.30, только чай(без сахара)!Стараюсь больше двигаться, зарядка, ходьба...как получится.