думаю для Вас как для новичка в беге главное просто регулярность,с начало будет сложно и 2км пробежать ,постепенно увеличите нагрузку. я начинала с достаточно медленного темпа и с 2км,результат не заставил себя ждать..сейчас бегаю быстрее и дольше,но вес уже остановился..но удивило,что и мышцы живота подтянулись и ноги окрепли хорошо. но я  бегаю только в специальных беговых кроссовках(очень хороших,с спец.подошвой и сами кроссовки оч.легкие-купила в "реебок" и еще-в спортивной бюстье..без этих атрибутов  не пойду бегать. С начало бегала в других кроссовках (тоже хороших кстати) и через какое-то время начали болеть суставы на ступе    стоило поменять кроссовки и все прекратилось,но может это у меня так