Лежа на спине, на одну стопу набросить петлю из скаклки, руками тянкуть за скаклку так, чтоб нога сначала достигла прямого угла, потом перешла его, тянут сильно, держать долго, не тянуть плечи навстречу ноги, оставить их на полу. Поменять ногу, повотрить.