В основном, конечно, силу воли тренировала. Результат постоянного жевания очень был печальный. При каждом рывке к холодильнику пыталась понять, точно ли хочу есть или просто руки девать некуда. Из практических приемов помогает вода. Полстакана воды иногда решают проблему. Огурцы. Их можно много съесть без ужасных последствий. Дома всегда был запас. Порезать, чуть посолить, немного оливкового или виноградного масла. Из той же категории - помидоры, редис, сельдерей и прочее микрокалорийное.Отруби, которые в формате кукурузных палочек сделаны. Они более калорийные, но лучше, чем плюшки.Спорт. Тоже иногда "вместо" бывает неплох. И вообще, когда тушка начинает меняться в нужную сторону, это само по себе стимул лишний раз заменить усиленное питание отжиманиями. Когда уже утром в где-то там, в зеркале, явно видела талию, лишнее печенье есть просто больно)И книгу Вам путную посоветовали, я не читала, но отзывы хвалебные видела.