A:1. никакие растительные белки не заменят полноценные животные, 2. никто не заставляет есть красное мясо, есть курица, индейка, морепродукты, яйца, творог,большая часть (2/3) белка в рационе должна быть животного происхождения, вареную куриную грудку мало кому долгое время нравится потреблять,а вот запеченную с пряностями, тушеную на водичке с теми же пряностями...))плюс запеканки, "мороженое" из творога, желе и так далее, так далее...))не нравится - привыкайте или выбирайте, что вам важнее3. задайтесь вопросами: какие белки нужны для образования коллагена, кератина, какой жир нужен для нормальной выработки половых гормонов? (про витамины, микро-макроэлементы даже не пишу) повторю, выбирайте, что вам важнее4. коктейли - изолят протеина - это быстрый белок, можно использовать после тренировки, как перекус, но кушать после него вы захотите очень быстро,использовать долгий протеин - казеиновый например, да, есть не так быстро захотите,НО ПИТАТЬСЯ НАДО ОБЫЧНЫМИ ПРОДУКТАМИ, а коктейли использовать лишь как ДОПОЛНЕНИЕ (без них можно спокойно обходится, если что)