"Сорвала спину" - это что за диагноз? Перелом позвоночника? Тогда в больницу лечеться. Или банальный остеохондроз - тогда плавайте дальше. Пять "намотанных" километров по центру города к спорту имеют такое же отношение, как половина низкокалорийного торта к диете.