Чтобы бедра сбоку (ляжки) были более упругие нужно делать махи ногами в стороны из положения стоя, из положения лежа – махи назад и вверх. Если делать в спокойном темпе толку будет мало, жир сгорать не будет. Чтобы сгорал жир нужно делать махи при высоком пульсе, лучше всего сначала – быстрая ходьба или бег в течение получаса, а потом 15-20 минут – махи ногами. После тренировки в идеале мазать проблемные зоны антицеллюлитным кремом или гелем с жиросжигателем, он позволяет увеличить интенсивность обмена в тканях, вывести лишнюю жидкость, и уменьшает объемы. Даже если делать 2 раза в неделю такие комплексы упражнений эффект будет обязательно, а если еще при этом и антицеллюлитным кремом проблемные места мазать – то уже через пару недель будет виден результат. Я сама пробовала. У меня тоже зона галифе далека от идеала – мазалась гелем Ив Роше Minceur Detox после каждого посещения душа. К тому времени, как первый флакон крема закончился, я уже влезла в старые джинсы на размер меньше.