Гречка хорошо помогает. У меня муж скинул 30 кг, правда с перерывами, т.к. есть постоянно гречку - это жестоко  Причем я ему готовила не сухую гречку (или с кефиром, как идет в диете), а гречка на гарнир (много), а к ней что-то мясное. В общем, медленно, но верно. А я худела на гречке срочно к отпуску, быстро похудела, но у меня было всего несколько лишних кг.