Вначале наденьте пустые капы и плотно прижмите, чтобы они приняли форму челюсти.Надрежьте один флакончик с отбеливающим гелем.Капните 1-2 капли в каждую капу и аккуратно распределите ватной палочкой по всей поверхности. Не переборщите, чтобы гель не попадал на десна.Наденьте капы на зубки и терпите 10 минут (у меня жутко текут слюни примерно на седьмой минуте  ).Затем ополосните водой.Первый раз у меня очень заболел зуб во время отбеливания, оказалась дырочка - будьте осторожны. А вообще, средство хорошее, отбеливает на 2-3 тона и зубки очень блестят Удачи!