1. Пью много просто чистой воды. Прямо на работу приношу бутылку 1,5 воды и ставлю на столе, что бы не забывать.2. Убрала из рациона,все что может задерживать воду.В моем случае пришлось убрать сыр,хлеб. Вообще перешла простую(даже постную пищу). Т.е. я утором ем овсянку на воде+добавляю молоко, перекус яблоки/сливы,обед овощной салат+овощной суп+кусок мяса отварного+ужин овощи фрукты. На ночь съедаю  2 яйца. Подник обычно молочкой: кифир,творог (обычный+сметана+сахар).3. Вечером активно хожу, пришла с работы ребенка подмышку (веренее на самокат) и пошли 1,5-2 часа гулять.4.Перед сном обязательно теплая ванна с морской солью (не горячая, а теплая).Исключила: все сладости,сыры,салаты с майонезом,еду с подливкой,стараюсь в общественных местах не есть.У меня есть опыт "привет откам" повторения не хочу. Так же в течении дня пью шиповник. На ночь в термосе завариваю, утром пью и в течении дня беру с собой бутылочку на работу.Последите за собой,что кушаете в течении дня.Прямо записывайте, а потом методом исключений смотрите.Смотрите за давлением, как оно себя ведет.Если на таком сроке уже такие приветы, то без врача не обойтись вам.