Берете батон белого нарезного, разрезаете вдоль на две части, куладываете кружками колбаску салями, сыр, помидорки, огурчики, салат в листьях, поливаете все кетчупом и горчицей/майонезом по вкусу, берете чашку кофе на 0.5 литра и перекусываете спокойно и с чувством. Если на диете в конкретный момент - нарезной заменить на ржаные булки подходящего размера.