Вам надо обувь специальную, массаж, физио и упражнения специальные делать, все это ортопед обычно рассказывает. Обязательно подберите сандалии и уличную обувь.Массаж в поликлинике. Мне кажется у вас стопа довольно сильно плоская. Обувь  специальная  дороговата(в сравнении с обычной), последний раз мы в ортопедическом салоне ладомед покупали. Хорошо кататься на велосипеде, укрепляет нужные мышцы.Мы осенью до снега и весной как только сойдет много катались, результат есть. Врач рекомендовал упражнение (в ванной можно делать, в воде первое время проще):Сесть как бы по турецки стопа к стопе приложив и прям не меняя положения ног вставать за ручку держась.Так по 10 раз примерно каждый день.