Мышцы сжигаются примерно пополам с жиром, это если не заниматься спортом ну и читать можно, конечно, но не все чтиво работает на нас здесь многие писали о том, что помогает именно не есть до и после, у меня то же самое. Моя диетолог рекомендовала мне есть когда хочу после тренировки, но по факту жир при таком питании не сжигается у меня