з- обезжиреный йогурт, хбелец гречневый 2 шт. с сыром, кофе с молокомпер 1 нектаринобед- форель запеченая в фольге, салат из св. овощейпер- груша, яблоко, полоска шоколада кофе с молокомужин- 2 ложки салат. 2 ложки гречи , 1 хлебец , 130 гр. творога1 час фитнесс на все группы мышц, 2 часа прогулка пешком