У меня организм сам подсказывал, что нужно употреблять в первую очередь,чего не хватает в организме.То морскую капусту тоннами поедала, то творог и кефир пачками.Из витаминов только триместрум врач выписывала.Слушайте свой организм, что больше хочется, то и кушайте, значит этого в организме нехватка.