Конечно.Рассчитать калории-белки-жиры-углеводы в соответствии со своей нагрузкой. И есть. Сделать небольшой дефицит калорий - для похудения. Только сейчас вы начнете поправляться. Потому что если организм давно так голодает, то он будет откладывать в запас ВСЕ, что к нему попадет сверх вашего привычного рациона