Для начала - посоветоваться с врачом, потом - со специалистом по ЛФК. Кто его знает, что у ВАС за проблемы? В любом случае ходьба, как выше написали (но не бег!) Вам точно не повредит, а поможет. В остальном - см. выше, сначала к специалисту, чтобы осмотрел и сказал, что можно или нельзя именно ВАМ.Кстати, факт, что что-то болит или не болит после упражнений - НЕ показатель, можно ли делать эти упражнения. Кстати, ДАЖЕ плавание...как раз при проблемах с шейным отделом позвоночника плавание - не особо рекомендованный вариант по понятным причинам.