ну вечером я ем салат айсберг+помидор+огурец+ перец+ редиска + 1 ст.ложка оливковое масло.	 И отруби 70-100 гр.	 + воды или чая.да гарнир можно рис коричневый, гречка, макароны.И даже картошку в мундире 	 , но она сейчас не вкусная в мундире и лучше ее пока не есть, там много крахмала.Но если совсем хочется, то почистить и в воде подержать ночь, утром воду слить	 крахмал выйдет и можно кушать и картошку отварную