Фитнесом шею не исправите. Есть спец. упражнения при шейных проблемах. Я их делаю каждый день, и  придётся делать всю оставшуюся жизнь. Но шея не болит и мышцы не напряжены. Вам бы хорошего массажиста-реабилитолога, который бы сделал курс массажа и показал какие необходимо делать упражнения.Пы.Сы.: я раньше и фитнесом занималась, и сама дома занималась, и вела активный образ жизни, спортом занималась, по горам ходила, но моей спине и шее это всё не помогло....