Нужно при таком раскладе держать дома намного меньше лишней еды.Держать готовую вареную гречу, курицу, яйца, овощи.Всегда можно найти малокалорийные замены.1.  В магазине купить 200гр творога типа Простоквашино в упаковке твердой и фрукт.2. Приготовить омлет  с помидором, грибами или зеленью плевое дело.3. Сделать салат из овощей, пока делаете салат сварится яйцо или омлет, на десерт яблоко на 3 минуты в микро с ложкой меда.Вам надо написать список продуктов и блюд, которые готовить 5 минут и всегда дома держать1. яйца2. овощи3. яблоки4. куриную грудку (варить ее 10 минут) или рыбу. Семгу даже мороженную можно на противень кинуть и готовить 30 минут, а в пароварке, варить 20 минут.У меня дома муж и ребенок.Держу сладкие сухофрукты, кто хочет-пожалуйста.Детские лакомства (именно лакомства, а не ежедневная обжираловка), какой нибудь барни или молочный ломтик, m&m или несколько ирисок. И вообще худеющую еду готовить 15-20 минут.Отварить любую крупу, овощи, сделать омлет, сварить мясо или рыбу запечь.Пришли домой, включили духовку или поставили сразу воду греть, пока переодеваетесь нагреется, кидаете и идете дальше свои дела делать.Везде есть свои хитрости.