ДАже больные колени враци ремомендуют нагружать, но делать это правильно. Потому как суставу нужна поддержка мышц. Мышцы будут как каркас для них. Я когда вернулась в спорт то у меня тоже был дискомфорт в коленях. Я все делала очень медленно и с расстоновкой и выпады всегда статистические до тэ пор пока мышцы не укрепились и тэника стала безупречной.