завтрак: пара мандаринок, овсянка+творог+яблоко+кефир, чай.2 завтрак: чай с шоколадкойобед: гуляш (просто свинина и лучок потушенные), салат из свеж. овощей с майонезом.полдник: кефир.ужин надо сделать обязательно БУ, а то жиров много получится.