Рацион я ваш почитала, великолепный рацион. Но возможно яблоки в течение дня портят картину, Вы сладкие грызете или нет? А насчет объемов и веса все понятно. Вы чуть меня повыше и чуть поменьше мышц  и чуть побольше объемов, значит вам мой вес будет хорошо. То есть худейте с помощью фитнеса до 65-66, у Вас будет рост минус 110. И рельефчик. Удачи.