диетологи, сцуко, сразу все не говорят, а говорят постепенно и за бабки поэтому мне пришлось долго ходить, чтобы набраться хоть каких-то знаний в общем, если совсем кратко, то есть продукты-друзья, а есть продукты-враги. друзья полезны для здоровья, от врагов толстеешь. среди врагов, понтяное дело, пиво и чипсы, колбасы (все! даже вареные), любые полуфабрикаты, соленая суха рыба, свинина, баранина, пирожки, икра и прочее... к друзьям, например, что меня удивило, относятся соленые овощи, соленая рыба (семга, форель, селедка), ну и естесственно всякие овощи-фрукты, нежирное мясо итд.узнала, что любые крахмалистые надо есть до 5 дня и минимум за 3 часа до спорта. что на ночь можно есть овощи в любом количестве, кроме капусты, моркови и свеклы. что в сырах и желтках очень много скрытого жира, а в жареных яйцах этого жира еще больше. короче, так сразу всего и не вспомнишь