не должна спина болеть. вам верно написали что при всех занятиях на полу надо чтоб спина не отрывалась от пола во время упражнения, и живот у вас должен всегда быть втянут, ну примерно как вы пытаетесь джинсы тугие застегнуть. при перекатах надо втянуть живот и смотреть на пупок, тогда и синяков будет меньше иначе получается что вы шлепаетесь а не катаетесь.