ну темпов особо нет прям уж сильных, бофифлекс 15 минут после сна утром, прсто я в тот раз мерилась в 1 день КД, амышцы были немного расслаблены наверно, а ваще я проверяю по добеременным джинсам, они налезают уже, но бока свисают, так свисают все меньше и меньше, так что советую мерить объемы и освоить бодифлекс