Упор на колени при этом ладони вдоль тела и в районе груди стоят это трудно но на трицепс так надоЕще спиной к скамейке сесть руки на скамейку поставить и так поднимать себя с пола еще руки из за оловы поднимать с гантелями или бутылками руки до вертикали поднимать развлекайся я тоже буду ГыгыгыгыСлушай музыкален в прошлом году закончил уже, с отличиемА гиа в этом сдавал! Я в фб писала ерунда эти гиа мой пятерки получил и по русскому и по математике еще два по выбору сдавал обычные устные