В обычные дни я утром ем кашу с молоком и творог.В пост просто кашей не наешься.Я делаю так.Орехи перемалываю в блендере.Варю кашу и смешиваю орехи и кашу (можно добавить чернослив и курагу).Получается очень вкусно и сытно.Чай обычно пью с казинаками.