Каждый день желательно делать физкульт-минимум.Пресс-отжимашки-гантели,растяжка и ты.ды.,и ты.пы.Все прочие урывчатые методы ничего особенного с телом не сделают.Наше тело совсем не глупое-если его постоянно нагружать-оно подтянуто,рельефно.Если урывками,-оно запасает жир,и часто довольно не эстетично.