Здравствуйте,нуждаюсь в советах.Я на диете уже давно,ежедневно бегаю по 5км и 3раза в неделю занимаюсь в зале.Но вес встал, + - по 500гр прыгает,но тот же. По ккал примерно в день 1000-1300.меню стараюсь разнообразить,то белое мясо птицы,то рыба(не жирная)..хлеб,сладкое табу уже давно,каши,картошка,макароны и пр тоже..бананы и тп. не ем. не нарушаю.в спорте выкладываюсь. Вот например вчерашнее меню:зв- кефир 0% 2стакана.пачка обезжир.творога.обед-большая тарелка овощного(постного) супа овощной салатик(помидор,огурец)полдн-пачка творога обезжир.ужин-дыня (примерно 1,8 кг..не сладкая) позавчера-зв-2 яблока с творогом+отруби.кефир 0%об-отварное белое мясо курицы,помидоры с каплей оливк.масла.полд-обезжир.йогурт 330гр.перекус-фундук 10шт.ужин-кефир 0%итого +500гррост 170. вес 56 (стремлюсь к 53)