Мелатонин берите. Многим помогает. У меня аклиматизации не бывает. Як ка-то очень легко перестраиваюсь, но у меня маленькая система. Когда лечу в Европу то рейс обычно ночной и в Европе я утром. Я делаю ВСЕ возможное и не возможное чот бы не заснуть до 8 вечера. Просыпаюсь утром уже престроенная. Когда лечу обратно домой то делаю все возможное чотбы не спать в самолете. Приелтаю обычно после обеда и пока то да се, в 8 вечера спать и опять, утром как новенькая Некоторые говорят что надо слушаться свое тело и если хочетсаы спать в 3 дня, то надо. А я придерживаюсь другого мнения. Лучше один раз перетерпеть чем потом 3 дня по ночам гулять