На учет поставят только с диагнозом и только в районном диспансере. Сходите платно, это не дорого и никаких страхов. А таблетки, если они Вам показаны - лучше пить. Самостоятельно-то Вы не можете свое состояние улучшить, поэтому и надо к специалистам. Может быть психологу достаточно показаться.