Массаж перед сном сделайте нормой, станет лучше спать. Создайте ритуал перед сном - за 15 минут предупредите, что скоро спать идете, потом идите чистить зубки, подмывайте, делайте массаж, одевайте пижамку, читайте книжку. И спать. Ну примерно так. Главное всегда одинаково в течение месяца-второго, потом можно быть гибче.Пишите лучше на почту doks2007@yandex.ru  Вам могу еще одну хорошую книгу посоветовать, она частично или полностью есть в интернете в электронном виде.