Завтрак - 150 гр. зерненного творога 4%, кофе с молоком. Перекус - стакан ряженки, яблоко. Обед - салат: капуста пекинская, помидор, зерн. творог 1 ст.л., зелень, кусочек куриной грудки (50 гр); чай с молоком, 0,5 яблока. Перекус - яблоко.Ужин - творог с печеным яблоком, зеленый чай с мелиссой. Я вот думаю, а не много ли у меня творога?