а Вы знаете, что вообще есть-нельзя?и кстати, что значит обе? а папаня? нужно троим все делать. мужу доведите это, то что ради дочери хоть(потому что ради себя он не будет, его все устраивает).я Вам рецепты никакие не даю, потому что можно есть привычную еду, но просто меньше. при чем намного меньше. потому что если вся семья всегда ела колбасы, копченые грудинки и сосиски-так просто не перейти на вареное мясо и куриную грудку, но, можно это уменьшить: и порции(не два бутерброда, а один и хлеб потоньше и чередуя с той же вареной грудкой).проблема у вас не в насыщении, а именно в том, что любите все вкусненькое. Для меня например, завтрак творогом-это не завтрак. у меня завтрак-это амлет или бутерброд. Поэтому если я съем творог-я все равно буду хотеть есть