допишу немного.Если у вас уже начались cбои, то овсянка + курага + клюква (в ней обычно еще и сахар добавлен и посолнечное масло) = слишком много углеводов.  В овсянке более 30 и в 4 кураги дают еще 30 с лишним грамм углеводов.  Лучше тогда разделить - нa первый завтрак кашу с полчайной ложкой меда (если хотите) и корицей (пол чайной ложки), а на второй завтрак сухофрукты с чаем.  Можно белок добавить - яйцо, индюшка, но лучше без хлеба.  1 унция хлеба= 15 гр.углеводов.