Вам уже советовали -ведите пищевой дневник, у меня был лист на холодильнике , разграничен на завтрак обед-ужин, перекусы и след колонка, хуже лучше стало, мы так продукты провокаторы вычисляли. у нас оказалась сметана и кефир, определенных производителей..