ну что тебе сказать, я сама сейчас прохожу курс психотерапии,  не получилось выбраться из этого состояния в одиночку.  Если нет внушающего доверия психолога(психотерапевта) под рукой, то оптимально много гулять. Силой заставлять себя идти на улицу и гулять - на солнышке, в парке. Слушать в плеере во время прогулки любимую музыку, которая для тебя символизирует то время, когда тебе было хорошо. Как с финансовыми и организационными возможностями? Можно взять няню на "погулять с ребенком" или подрядить на это дело мужа, а самой делать то, что хочется - хотя бы пару часов. Короче, нужно больше исходных данных, чтобы тебе советов накидать.