http://eva.ru/topic/64/2874830.htm?messageId=72873736Автор, почитайте, может, Вам поможет это. Моя подруга похудела в 48 лет на 30 кг (с августа по сегодняшний день). У нее дважды в неделю акваэробика.Я похудела на 14 кг недавно, мне 42 года, после третьих родов. По своей системе - на завтрак два хлебца с мягким сыром и яйцо, или творожная запеканка, или овсянка на обезжиренном молоке, или две овсяные галеты Нордик с клюквой и кофе. На обед - большая порция салата (готовая салатная смесь) с огурцом, помидором, чайной ложкой оливкового масла и кусок рыбы-мяса-курицы, запеченные в духовке, или банка тунца в собственном соку. Полдник - 1 банан, яблоко или мандарин. Ужин (в 19-30) пачка нежирного творога или кусок грудки куриной, или паровая котлета, или кусок рыбы. На ночь стакан кефира с отрубями и черносливом.Похудела очень быстро. Принимала кальцемин и магне В6, потому что при нехватке этих минералов лишний вес уходить не будет. Пью отвар шиповника, зеленый чай, воду.И ежедневно днем ходьба по 5 км быстрым шагом, вечером - Бодифлекс.Сейчас взялась подтягивать верхнюю часть тела (после двух КС живот большой был), руки пока еще не очень, мне очень нравится на Дюкане (кстати, всем очень рекомендую его книгу).Моя няня - ей 50 лет, худеет очень эффективно на английской диете.В общем, выбирайте, что Вам по душе. Главное - Ваша решимость, и все получится.