ну не такой уж прям ужас как вы думаетеЯ занималась морским многоборием (плавание, стрельба, гребля, парус, бег) от природы тонкая кость и хупкое сложение, плечи конечно от плавания и гребли раздались, руки сильные но не ужас ужас.За то мне минимум спорта на верхнюю часть тела надо, чуть чуть поработаю с гантельками и у меня уже фактура дельты офигенная (имхо именно дельта делает руки красивыми)Просо когда спортом проф. занимаешься вкалываешь как лошадь + жрешь как тажа лошадь. потом бросаешь, питание урезаешь и за год максимум большая часть мышц уходит