эх, тоже страдаю спиной, особенно после рожденья детей, пока их на руках таскаешь.Вот в акутном случае мне сказали, что массаж ни в коем случае нельзя, можно навредить. Когда уже спина почти пройдет, то можно и массаж попробовать для поддержки.Кому то помогает горячее, кому то наоборот холодное, тут нужно самому попробовать, что лучше. Если в ванной комфортно, то вполне можно полежать.