з- йогурт, кофе с молоком, 2 крипса1 час в спортзале, умотал меня тренер сегодня.перекус-зеленое яблокообед- 1 ст. ложка риса, 2 ст. ложки вареных овощей, 120 гр филе лосося запеченого в фольгепер- яблоко и1 тоненький кусочек черного хлеба с семечками и тоненький кусок вареной колбасыужин безобразно-разнобразный1/2 запеченой катрофелины в кожуреоколо 50 гр говядины на гриле8-10 шт. помидор черри100 грам филе лососякусок запеканки (без сахара,но с изюмом) и 1/4 бокала белого винаа еще 1 ломоть арбуза.