Поддерживаю совет. Мало белка. Творог, рыба, курица, молоко, протеиновые коктейли, в конце концов.И гречку с рисом из ужина если уберете, результат обнаружится еще быстрее) Увеличьте количество овощей, они безвредные в этом смысле (картошку овощем не считаем)))