У меня тоже кости не широкие и идеальный вес при росте 170см 49-50кг. Если придерживаюсь здорового питания без сахара и хлеба (моя слабость), то примерно так и вешу. От апельсинового сока не поправитесь, вообще из фруктов можно поправиться только от бананов или винограда. Но тут достаточно соблюдать условие: если сахар присутствует в вашей жизни, то бананы и виноград есть не стоит. Если же сахара нет, то можно себя не ограничивать в них.