Поделитесь, пожалуйста, опытом как можно накачать попу.А именно, если поделить одну из ягодиц на четыре части, то мне нужно накачать верхнюю часть с края. Никак у меня не получается это сделать дома. Прям чувствуется, что в этом месте совсем нет мышц. И не хватает объема.