Ой щас как напишу... 	 если вспомню... значит так...	 на улице мороз, прошла только 2 км, аж уши в капюшоне замерзли... так что сегодня без похода по морозу.	 Завтрак в 10.00 каша на воде геркулесовая, забелила молоком, + 2 кусочка хлеба отрубного и сыр 30 гр.Обед в 13.30- 1)овощерезкой нарезала кабачок сырой, полила все соком из половинки лимона и посыпала травками ( мариновалось это все 2 ч.)- мне понравилось, 	 мужу нет... сказал: " Фу, беее даже больше мне такое не давай!"	 - съела все	 = по объему гр 250 точно было.	 2) в кастрюльку бросила 1 морковь на терке+лук кубиками и водички добавила, 5 минут прокипело, добавила 2 ст.ложки риса бурого и воды, чтоб не пригорело+ 2 маленьких кабачка полосками, насыпала травок и под крышкой на медленном огне все тушилось. Минут 20 уже.Съела половину порции =гр 1503) 100 гр творога- купила в магазине развесной... ну вкуснейший!!! 9% жирности	 Полдник в 16.30- блинчик из 1 яйца, но не оторвался от сковородке *плак*... разучилась я их делать. + 120 гр творогаУжин в 18.00 доела овощи из кабачка+ кур.грудка отварная 100 гр.	 Поздний ужин 20.00= 2 яблока.на ночь за 1 ч. до сна кефир 1 % стаканмасло льняное 1 дес.ложка.Перед сном 1 ч.ложка меда