Мускулистое тело, но не гибкое. если вы кроме силовых и аäробных ничего не делаете. Если у вас астеническое сложение, и вы под слоем жира лань тонкокостная) и мускулы у вас удлененной формы, как у высоких, как бы вытянутых людей, то закаченной вам не стать, вы будетет просто прокаченной, а за месяц без спорта, рельеф будет уходить. Но если у вас тяжелый низ, с мускулистыми ногами, а вы еще и на тренажеры ходите больше чем на аäробые виды спорта, то мускулатура будет рости не пропорционально, Для хетого имеет смысл заниматься больше аäробными и пилатесом например, Растяжки нужно много и не просто растяжки а еще и выдержки äтой растяжки. Тело строят не только тренажеры, даже скажу не всегда тренажеры.