Свежие фрукты можно есть за 20 минут до БУ-завтрака. Творог на завтрк-прекрасно!!! Можешь его кушать с печеным яблоком, сухофруктами, фруктозой, фин криспами, джемами на фруктозе (в супермаркетах продаются на фруктозе, на сорбите, на ксилите)..запить все это чаем-кофем с обезжиренным молоком (до 1,5%). Можно поесть геркулесовую или гречневую кашу. Можно криспы поесть с тунцом,кальмарами(в них почти нет жира). Вот сколько можно много в БУ завтрак.