ссылку не дам, не знаю таких! могу рассказать как я на тренажерах занималась, за 3 месяца сбросила 8 кг.1 неделю занималась так:15-20 минут кардиозал - беговая дорожка чередовать интенсивную ходьбу с бегом, первое время получалось больше ходить, потом постепенно перешла на бег.30 минут силовые тренажеры.20 минут кардиозал.Последующие недели увеличивать занятия в кардиозале на 10 минут.