Ну тут можно подойти комплексно:Посчитать свои потребности с точки зрения калорий-белков-жиров-углеводов, учитывая рост-вес-возраст и физическую активность. В инете таких считалок много.Постараться сотворить себе рацион, укладывающийся в потребности. Если в настоящее время вы едите больше\меньше, то переходить на нормальное питание и подключать физические нагрузки.В помощь можно взять принцип "Худеем правильно" - там простая модель тарелки и элементарное ограничение жиров (в сутки около 30-40 г. суммарно по всей еде) http://www.hudeem-pravilno.ru/hp-system.html Можно использовать программу питания "Три кулака" Олега Терна http://olegtern.livejournal.com/78135.html  Или ее модифицированный вариант Пятнашки http://olegtern.livejournal.com/211340.html  Сразу скажу: Терна не пробовала, а по Худеем правильно живу уже несколько лет.Но без физических нагрузок добиться хороших результатов (худеть, делать тело красивым, не толстеть) почти невозможно.Но вообще полкило за неделю - это как-то сильно много. У вас цикл восстановился уже? Или пока еще месячных не было?