Девчонки,вот как у меня вес уходил пока не встал.Все сладости и вкусности я ела на завтрак,даже жареную свининку.Я так мужу и говорила что его приготовленный ужин я съем на завтрак.На обед я ела сложные углеводы(рис,гречка,макароны из твердых сортов пшеницы) с овощами.Бывало и рыбу в пароварке сделаю,или запеку.Так же и грудку,либо варила,либо в духовке запекала.Ужин обязательно делала чисто белковый.Например творог с кефиром,если уже мясо или рыба была в рационе.Это я сейчас изощряюсь,не знаю как вес сдвинуть. Получается самое главное научиться есть вредности по утрам.А еще я в мае села на диету 6 лепестков.На ней у меня ушло 2,6 кг. Именно благодаря ей я поняла,что  от белковой пищи вес очень хорошо уходит.Вот и стала побольше белка включать в свой рацион.А сейчас я зарегистрировалась на диетонлайн и веду дневник питания.Он мне там рассчитал сколько надо всего есть по БЖУ.Вообщем длинно как то у меня получилось,но мне как то хочется помочь вам.Да, с Протасовки я слезаю,диеты это не мое.