а вы пробовали плавать с полным желудком? Да не просто поплескаться, выполнять серьезную нагрузку? Ну, попробуйте, а потом расскажите свои ощущения, как это когда все, что вы только что съели у вас в горле стоит. Минимум за час до тренировки нужно есть, лучше за 1,5. И таки да я не считаю, что на йогурте нельзя заниматься.