Мне кажется, там нет расчета. Не вникала, но я так поняла, можно делать каждый день до.... до получения нужного результата. Ну а потом - раза два-три в неделю для поддержания формы. Мне эта программа нравится, она многим хороша. Мышцы  форму приходят, и меньше  этих прыжков и тп. Мне вот, честно, они (прыжки) не очень нравятся (может я просто ленивая  ). Но, скажу, с ДМ я очень-очень себя подтянула, причем за короткий срок, чего не ожидала. Но я раньше  спортом занималась, возможно, поэтому и быстро в форму пришла. Но тем не менее, эта тренировка мне очень нравится