завтрак- 30 гр сыра 17%перекус- творог 100 гр+яблоко+корица.Обед -салат из капуста+морковь+1помидор+1 огурец.полдник творог 100 гр+яблоко+корица.ранний ужин омлет из 1 яйца из микро+ салат из капуста+морковьужин творог 100 гр+яблоко+корица.за 2 часа до сна Ряженка 500 млвсе рано хочу постоянно есть,ем каждые 2 часа,  что и делать не знаю, надоела уже капуста, какая то гадость прям