Хорошо кормить себя весь день, и не гречкой ненавистной и не сельд. супчиком, а то, что вы любите, но в разумных пределах конечно. А вечером на спорт/прогулку и приползаешь и только пьешь и спать. Приходите в нашу тему про "не ужинаю"