сыр карат 4%, творог зерненый 5% домик в деревне, простоквашино и др в пластиковых стаканчиках и любой другой творог не более 5%, еще можно ацидофилин, ряженку, они по 2.5% ну и кефир. вот, что на сайте про сыры пишут http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-6