всем привет. вчера первый день пропустила занятие,( у меня бабушка заболела и мы по больницам мотались ) так что сегодня у меня только 6 день второй уровень. да и еще позавчера я забыла взять гантели к маме домой и занималась без них, так вот выпады делала более глубокие ( не отвлекалась на руки ) и вчера сегодня так мышцы на попе натянулись , может буду и дальше делать выпады без гантелей. вес стоит и не уменьшается у меня давно не было так, обычно туда сюда прыгает.  еще вопрос про белковую диету, говорят, что при физ нагрузке помогает как бы подсушить фигуру, кто практикует подобное, может рецептом поделитесь