А я прочитала 72, вместо82)) У меня лишних 14кг было. Самые первые уходят на ура, зато потом ой-е-ей(((Совет: не тратьте деньги на 0% продукцию! Худеется одинаково и на 0,5, 1% (кефир, молоко, йогурт, творог)! Выпечку вообще делаю с обезжиренным творогом в пачке (потому что много рецептов идет именно с таким творогом), а он 1.8%!!!!!!! Не мешает похудению)) Многие девочки пишут на форуме, что вообще не нашли обезжиренную молочку и худели на обычной - вот так пока не пробовала))) 4,6 за месяц, учитывая мои нарушения - просто подарок! Спасибо Дюкану!!! Очень надеюсь все таки похудеть до желаемого веса, учитывая мою слабую волю и болезненное желание все время сожрать (извините за слово) что нибудь вредное, но вкусное!После нарушения был привес. Всегда. Не маленький (около 2кг). Спасало 3 дня атаки в течении которых уходил "наетый" вес и уносил с собой еще пару сотен грамм лишнего. И гуляла я по 1-2 часа в день. Про нарушения вот (с Дюкансайта):Если все же, по какой то причине, вы не сдержались и нарушили программу, не отчаивайтесь, назначается чрезвычайная тактика.- Ближайшие дни сделайте белковыми (1-2 дня).- Если вы сорвались на Атаке, то ее следует продлить на 1-2 дня.- Ограничьте потребление соли (чтобы уменьшить риск удержания воды в организме).- Увеличьте потребление воды до 2 литров в день.- Спите больше обычного.- Гуляйте по часу в течение этих дней.И кстати, если съесть что то вредное (не по диете), а потом походить 2 часа, то вес все равно будет падать)) Проверено (я же говорила, что обжора))Суши - моя больная тема!!! И сама готовлю, и покупные люблю.... Суши с Дюкансайта меня не спасут! Они с творогом и не те, которые люблю я))))) увы((Боролась с чем? С застоем? Писала, могу кинуть ссылку, но там реально столько было принято мер, что я даже не знаю что именно мне помогло))))))Про отруби пшеничные не помню(( По моему их добавляют на круизе по 1ст.ложке для улучшения пищеварения (не обязательно). А так на атаке: 1.5 ложки ст. отрубей овсяных, на круизе 2ст.ложки отрубей.