ой, нет не считала.	 Молоко не грела, я в 5 утра вставала, когда мне что-то греть.Из холодильника достала пакет и плеснула на глаз молока.ну если на 30 гр геркулеса +30 мл молока , то порция в 200-220 гр примерно, в районе 200-220 кл получается.Я вчера считала отварную.ну и орехи по разному, смотря какой у тебя глаз и какая горсть будет.Я беру горсть орехов половина в кашу, половину с собой в дорогу на перекус