Белковая диета, есть 8(!) раз в день и силовые нагрузки. Протеиновые коктейльчики (есть с углеводами - чисто для набора веса, а честь белковые - для набора мышечной массы).Скажу сразу - невозможно столько жрать. У меня раз в неделю наступает разгрузочный день. Просто не могу столько жратьЗЫ. Четыре года назад весила 40 кг, сейчас 46, за три месяца набрала в зале аж два кг. И, черт побери, страшно собой горжусь. Это нелегко.