худая лошадь еще не газель   если вы по телосложению астеник, то понадобятся не хилые физнагрузки, чтобы выглядеть хорошо. Обязательные для себя 10 км в день пешком/бегом (с пульсом не выше 150) я вообще за нагрузку не считаю - это всего лишь компенсация оседлого образа жизни.. а для моделирования фигуры - естественно нужны силовые   через не могунормостеник, имхо, может обойтись малой кровью, поскольку мышцы оформлены более менее, как правило