з - пачка творога низкокалл + послтакана фруктового йогурта + вафля + немного кедровых ореховпер - яблоко большоеобед - 2 маленьких куриных бедра + 5 помидоров чери + кусок черного хлеба + орехи кешью грам 40-50 + три сушки с маком (пора завязывать с обедом уже)пер - не знаю еще что будетужин - буду давиться овощным салатом