ой. у меня всё проще. ем то, что мне вкусно. в белковые дни - морепродукты, рыбу, мясо, кефир с отрубями, яйца.в БО - всевозможные рагу, запечёные овощи, рыбу в томате, окрошку без картошки. а вот всякие выпечки-мороженое-желе-конфеты по дюкану не готовлю и не буду. по мне так - это суррогат. а я гурман. лучше дождусь похудения и буду позволять себе маленький кусочек настоящего горького шоколада к кофе. и кусочек торта. и мороженое. легко обхожусь без выпечки-хлеба-сладкого.а если прям припрёт - всегда есть горький шоколод дома. могу позволить себе маленький ломтик к кофе. не каждый день и только с утра