Я примерно год-полтора как перестала регулярно употреблять красное мясо. Не по идейным соображениям, а просто как-то не тянет. РАз в пару месяцев нападает желание сьесть стэйк с кровью и я это желание удовлетворяюА так, ежедневно, при интенсивных тренировках я пополяню свой белковый запас вот этими продуктами: птица, яйца, рыба и другие морепродукты, тофу, тэмпэ, зерновые - кинва и гречка, орэи. Бобовые тоже плохо переношу, но например чечевица оказалась очень даже переносимой, кисло-молочные продукты, сыры (последние два варианта очень осторожно из-за содержания жиров), миндальное молоко. Пару раз в неделю пью протеиновые коктели с добавлением спирулины, которая тоже очень богата на протеины, не говоря уже об антиоксидантах. Протеиновый порошок выбирала очень долго и тщательно. Нашла среди массы один, который без добавленного сахара и даже без сахарозаменителя. 0 - углеводов и 25 гр протеина на порцию.