Не с моими проблемами советовать, но опишу, как справляюсь сама. У меня "крышеснос" на еду от гормональной терапии. До этого справлялась силой воли и  "системой - 60" (и очень даже неплохо). 1. Если хочу есть я пью воду. Лучше не холодную. Я пью из фильтра-кувшина (она комнатной температуры). Выпиваю стакан. Жду. Еще хочется есть? - опять стакан воды. Спасает на час-два. 2. Опытным путем установила, что даже 50 г МЯСА (именно красного мяса) спасают от голода. Т.е. если на завтрак у меня каша, бутерброд или еще чего-нить - максимум через 2 часа я слона съесть готова. А вот если я на кусок хлеба бросила отбивную (или просто отварное мясо, что полезнее  ), то часа четыре я сытая и довольная.3. Не есть слишком соленую еду. А если едите, то выполняем п. 1, т.к. вам хочется пить, а не есть.4. Если и это не помогает, то: для меня смерть, если в холодильнике или на столе есть печеньки, колбаска, сырочки и т.п. Поэтому это я не покупаю вообще! Но муж-то приносит.  А я расставляю в шаговой доступности тарелки с морковью кружочками, яблоками, дольками нарезанными и т.п.5. А еще у меня есть волшебный аппарат - йогуртница!  Тоже спасает от зажоров. Ну как-то так.