Цельнозерновые - любые продукты (макароны, хлебцы, хлеб, выпечка), коричневый рис, овёс, гречка, картошка....А вы уверены, что вам нужно избавляться от еще нескольких см.? Может быть организм протестует, ибо опасается за свое дальнейшее существование? Ваш BMI и так ИМХО на грани возможного минимума... правда, формула не учитывает состав тела. Как у вас с соотношением жировой массы и мышечной? Сколько чего есть?Как вариант: сбавьте нагрузку, уберите мышцы... правда на их место быстренько нарастет жирок Как рассчитать - здесь http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html