Тюсь, я знаю, что многие думают, что сиди на своих пунктах и будешь худеть. Не так это. ВН-это система здорового полноценного сбалансированного питания, в которой надо соблюдать именно все предписания- есть молочку,зерновые, фрукты-овощи и жир.Если основываться на принципы ВН, то давай разберем твое меню.Завтрак-каша,хлеб- длинные углеводы, сыр-белок и жиры, нет фрукта или овоща.обед без длинных углеводовперекус-белок и тут же длинные углеводы, слишком плотно для перекуса в первом случае, орешки или сухофрукты для перекуса лучшеужин и на ночь-хорошоТерь по пунктам, я не знаю кол-во съеденного, на глазок бу ориентироватьсякаша-4-5псыр-2-4пхлеб-2пбелок-мясо?-2-6птворог 100гр-2-3пхлебцы-1,5пбелок-?-2-6пкефир-1,5п итого-17-29п, в зависимости от жирности белка.Жарить можно, но лучше тушить с добавлением 1ч.л.масла2ст.л масла-3п, сыр-2-3п, творог-6п, всего 11-12п. Для меня такой завтрак слишком тяжелый и дорогой, но ты ведь себя лучше знаешь, все организмы у нас разные и по разному на все реагируют, надо искать именно свое. Я худела 2 раза успешно на ВН, потому и решилась в третий.