Неправда, каркадиан цикл включается и выключается....светом. Для хорошего сна днем надо надевать на глаза плотную светонепроницаемую повязку. А вот если надо ночью работать, то надо наоборот включать как можно больше света. Если вам надо работать ночью, то начинайте включать свет уже после 4-х дня (если день не солнечный), никаких сумерек и приглушенного света не должно быть. А вот после ночной смены что бы выспаться днем по дороге домой надо надевать солнцезащитные очки даже в пасмурный день.