1. Молоко в кофе какой жирности? Переходите на 0,5 %.  Кофе без сахара?  Сократи кофе с молоко до 2х чашек, остальное без молока. Привыкнете))).  Первый завтрак 100 гр творога, туда банан и яблоко порежте. Второй завтрак  2 бутера сыр 10% и тонус хлеб и кофе. Обед: отварная грудка или рыба или два яйца целых и один белок гречка 2 ст ложки или рис коричневый и салат 2 огурца, 1 помидор, 2 перца болгарских и салат, зелень, одна чайная ложка масла. Кофе с сухофруктами 5-6 шт. Полдник 100 гр творога + огурец, помидор, перец болгарский, салат, зелень, 1 чайная л масла.  Ужин котлета из духовки без масла или на пару и салат 2 огурца, помидор, перец, зелень но без масла. Поздний ужин за 3 ч до сна обезжиренный йогурт без добавок и кофе. Как вы видете, что еды даже больше, но она немного иная, попробуйте так, я похудела на 16 кг при таком питании и еще и раз в неделю у меня день гадостей, ем что хочу в этот день.