мясо я не ем, не люблю его уже много лет, после 20 раз японской диеты, на говядину и телятину смотрю с трудом и в отварном виде его не ем.Вот котлеты кушаю из своего фарша.Но 3 котлеты, + салат на гарнир уже места нет.Рыбу ем, в роллах соленую люблю, но после них у меня вода стоит долго. Могу запеканку сделать себе. Или просто с морковкой потушитьОбед = 1 котлетка 50 гр.котлеты тушеные- фарш свой говядина 70%+свинина.1 огурец и 1 помидор+ четв. перца Сама крутила 04.11.11 из 1 ст. риса 200 гр +1 ст.воды.230 грНа заливку риса = сахар 1.25 ч. ложки+ соль 1ч.ложка+уксус 1 ст.ложка.Крутила быстро, была голодная как собачонка.Съела все на обед и ужин. 2 шт мальчишки съели. Но я осталась сытой. Ела на завтрак бутер с рыбкой, фото ниже+ роллы на обед в 16.00 и в 18.30 ужин. Рыба минтай. Делала так- на сковородку лук+морковь+вода, через 5-7 минут положила рыбу кусочками, тушилось-варилось. Потом добавила 1 ст.ложка сметаны. Ела целый день. Таких 2 тарелки. На завтрак была каша геркулес на воде+забелить молоком+1 ст.лодка варенья. Отвес хороший был на следующий день Буду его практиковать. Масла нет, калорий мало. Для разгрузки ИДЕАЛЬНО!!!