Тут конечно все индивидуально. После 18 можно кушать не слишком калорийную пищу.А так по хорошему, может сходить вам в спортзал и поговорить с инструктором. Они точно дадут дельный совет. У меня на работе девочка работала, так и не рожавшая и худенькая, ладненькая вся такая, а вот животик у нее всегда как-то вперед выпирал, не очень смотрелось так скажем. Так вот она  пошла в тренажерный зал и там ей подобрали спецпрограмму для мышц живота, вскоре все пришло в норму.