И что, за месяц объемы ни-ни? Ну если живот плоский, то там уже совсем со скрипом сантиметры будут уходить. И объем спортивного бедра отнюдь не маленький  Вообще, если есть желание стать совсем тростинкой, то спортом злоупотреблять не лучшая идея  В отличие от совсем тощеньких, которым надо набрать мясца.