Проще сделать тазик огуречно-салатного салата, заправить его лимонным соком, например. Можно немного обезжиренной феты и паприки, лучку туда еще порезать и есть в обед или ужин. Хоть клетчатки поедите. А с утра творог какой-нибудь. Корейское выкинуть. а кефир по желанию. Мне кажется. что так было бы рациональнее. И яблок каких-нибудь, а то совсем грустно