спасибо большое, через раз уже начало получаться с весом с попой. А вот с выпадом беда, как не пытаюсь сосредоточиться, как вы написали на нижней часте бедра и попе, почему то как толькло вес переношу на переднюю ногу, то сразу же почти вся нагрузка у меня переносится на эту несчастную коленку.