)))Я вот ем в 6-7 вечера и иногда к 11 уже хочется немного кушать, потому про голод и написала.Творога много не съешь...у меня получается 100-150 грамм максимум. http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/ Вот тут почитайте, здесь все подробно описано.