+1000 да советы за гранью... насчет мяса и орехов это и правда смешно. состав орехов таков что их можно в день съесть несколько штук и не больше и чем там тогда мясо заменять..тем более мясо орехами никто не заменяет. а фруктах также много сахара..их лучше после 16,00 не употреблять...да и аппетит они стимулируют... так что это как раз то что надо борющимся с аппетитом.