А как понять,что физ.нагрузки достаточно???Хожу каждый день на одно занятие(1 час)-пилатес,калланетика,шейпинг.Вчера опоздала на шейпинг-походила(именно ходила) на бег.дорожке 6км.Скорость 4,5-5.Сегодня хочу минут 40 на дорожке+шейпинг.Причем мне не в напряг.Потом приятная усталось.Еще пешком 15 минут домой.