1) выгуливать более активно, мой всегда спал и спит куда хуже и меньше, когда не уставший2) в какой-то момент я поняла, что ребенок со мной засыпает дольше, чем без меня. До какого-то возраста было строго наоборот. Точно уже не вспомню, но где-то около 2-х.Особенно откровением для меня стало, когда нечаянно из другой комнаты услышала, как папа его уложил спать (пришла раньше, ребенок не знал, я на кухне пряталась). Они с папой поцеловались, помахали ручкой пока-пока и ребенок отправился спать в другую комнату в свою кровать. Подобрала челюсть с пола и отныне ребенок отлично стал укладываться БЕЗ мамы в комнате.3) строгий ритуал укладыванияНе больше 2-х сказок подряд, пописать-попить-покакать в единственном экземпляре. Целуемся, пока-пока-спокойной-ночи, дальше мама-папа из комнаты выходят.4) оставлять свет обязательно, дети в этом возрасте уже боятся темноты. Либо ночник, либо приоткрытая дверь в освещенное помещение.5) вставать/играть/что-либо болтать - после укладывания запрещеноУ меня перейти на папин способ ушло от 3 до 7 дней. Ребенок сначала, естественно, сопротивлялся.С дневным сном тоже просто: в такое-то время, гори все синим пламенем, лежим в постели. Можешь не спать, но ЛЕЖАТЬ тихо, спокойно, не вереща ничего, не вскакивая и ничего не хватая, должен. Как показывает практика, лежать просто так скучно и ребенок быстро засыпает. А уговорить просто лежать, но не спать, куда как проще. Типа уже большой, спать не обязательно, но днем все лежат-отдыхают. Такое правило.