1-й завтрак 7.00:2 вареных белка, 2 помидора2-й завтрак 10.00:2 тонких кусочка сыра, 1 помидор, 5-6 листиков базиликаобед 13.00:1/2 отварной куриной грудки, салат из 2 помидоров,  заправка: 1 ст.л. кефира или 1 ч.л. оливкового маслаполдник 16.00:2 куска брынзы, 1 помидоружин 19.00:салат из 3-4 помидоров +  кинза, соль, черный перец и 2 ст. л. обезжиренного творога3 дня = 3 кг)