Это лекция была про роды, я как то писала про нее, нам про упражнения рассказывали по подготовке ( мыльные пузыри и напряжение-расслабление). Про этапы родов и правильное поведение. Важно правильно дышать на схватках и расслаблять рот, т.к. мышцы рта связаны с шейкой матки. Дышать на схватке: медленный вдох и медленный выдох или несколько коротких выдохов. Можно визуализацией заниматься, представлять как с каждой схваткой цветочек распускается по чуть-чуть для улучшения раскрытия. Массаж делать на схватке, чтоб муж помогал или самой массировать низ живота и тазовые кости впереди, муж крестец должен массировать, изо всех сил нажимая на него кулаками. На потугах нужно расслабить и раскинуть ноги, чтоб не зажать ребенка костями таза. Вытуживать ребенка надо диафрагмой, приподнимая верх корпуса. Когда нельзя тужиться -дышать по-собачьи, прикрыв рот, чтоб голова не закружилась.