Надо хотя бы ходить быстрый шагом.У меня этой возможности нет,я в декрете с 2 детьми,но я занимаюсь на степпере 5 раз в неделю+пресс,в выходн отдыхаю.Раньше дома интенсивно танцевала минут 30+20 минут упражнения,но тогда через день.