Че-т мы с вами не соглашаемся во многом, щас автору голову окончательно задурим. (Дисклэймер для автора! Атовр, чИтайте всех, делайте так, как вам кажется правильно. Потом по ходу будете корректировать, елси что. Не бойтесь! )Если говорить о силовом тренинге 2-3 раза в неделю, то делим работу на части тела.Мы сейсас говорим о новичке, который свою ОФП поднимать будет.Тут все вместе можно и нужно.Суставы. Крутя суставы мы разогреваем жидкость в них, готвим их к работе.