Вот прямо с сайта скопировала: "Завтрак - грейпфруты и “живой напиток”Обед - салат и “живой напиток”Ужин - вареный овощ, лимоны и “живой напиток”Апельсины можно есть в течении всего дня. Чашку свежевыжатого апельсинового сока смешанного с александрийским листом рекомендуется пить перед сном. Тем не менее, экспериментируйте и ищите распорядок, который лучше работает для вас или изменяйте его день ото дня."У меня на завтрак был грейпфрут. Лимоны есть не смогла . Делала из них сок. Т.е на ночь вместо апельсинового сока пила сок из апельсинов и лимонов. Апельсины в течении дня 5 шт, в любое время. Но сначала напиток, потом грейпфут, а потом уже и апельсины, если влезут На обед сначала напиок, потом сырые овощи без масла, соли и приправ. Просто овощи без ничего.Ужин - опять напиток и один любой варенный овощ. Без масла и без соли. Ну, и на ночь - сок + натуральное слабительное (отвар сены)возможно, слабительное и не понадобится  после 5 апельсиновДа, именно ощущение легкости и было. Но смотрите по своему самочувствию