Для начала к доктору. И уже по тому, что диагностика ЖКТ покажет - разрабатывать диету. Ах да, и любая диета - без фанатизма. Ни в коем разе, что бы не говорила диета, нельзя себя ограничивать в овощах, фруктах (кроме крахмалистых и очень сладких). И любую диету рассматривать как "ступеньку" к перестройке питания "еа всю жинь".