тебе самое главное сейчас не размер порций, а калорийность продуктов.Масло, сметану на каждый день не надо. убери, но 1 раз в неделю можно.Фрукты можешь есть с цельно зерновым хлебом, и белый хлеб вообще забудь о нем.Картофель кушай, но в мундире.Я ела и худела.У меня можешь в паспорте посмотреть размер порций и еды.