В первую фазу 3-4 квадратика в день, кажись. Да, шоколад выше 70% можно не только во время еды БЛ, но и БУ. Чем выше %, тем лучше для БУ. Тем не менее предпочтение все-таки остается за БЛ. Вчера вычитала .