Что именно у вас болит? Мышцы? Поболят и перестанут, с занятиями будут переставать болеть быстрее. А вообще мышечная боль после тренировок даже приятна - чувствуется, что мышцы получили нагрузку.Тяжело не мешает получать удовольствие от занятий.Для начала достаточно 3 р/нед по 2-3 часа. Можно и раз в неделю по часу ходить, конечно, но и результат будет соответсвующий, т.е. никакой.