Заведите блокнотик на кухне, и записывайте, что вы едите. Не ограничивая себя и питаясь как раньше. И порции не урезайте, просто пишите - 3 бутера с колбасой, 2 шоколадки, мясо с картошкой и т.д.Я так отлично 18 кг сбросила - просто записывая. Потом вторая стадия идет - вместо шоколада хочется записать что-нибудь полезное типа салата. Так незаметно вес и уходит.