Как раз до 63 х было легко дойти, самое сложное началось с 63-62х.   Начинала с безуглеводного питания,  средние порции, 3 р в день - по диете Мухиной, потом перешла на дробное питание, потом к нему добавила по утрам углеводы. Питались примерно так: завтрак: кашка гречневая 150 гр, перекус- яблоко,обед - овощи сырые иил тушеные 150 гр+ мяско отварное 100-120 гр, перекус- кефир ужин - овощи сырые  200 гр, или только творог 150 гр. Главное, не жрать углеводы на ночь! и вообще  псоле обеда, ужинала до 18.00. После - ничего, или на краяняк кефир. Еще у меня был спорт 2-4 раза в неделю.  Если 4  треньки, то из них 2 были  чисто кардио, 2 - силовые+кардио.   Все делала дома , у меня тренажер эллиптический, кардиотренька - на нем инревалка по 40 минут.  силовая+кардио - это тренажер 10 минут. Потом  упражнения с амортизаторами, гантельками всякими и пр утяжелителями на ноги-руки, пресс.