Я пользовалась разными берушами, и жёсткими, и мягкими, и как пластилин, и ватными. Самые удобные - мягкие, продаются в магазинах спецодежды. Но, к большому сожалению, ни одни из не дают 100% защиту от шума. Они гасят всего 35 дб, а это лишь звуки типа сопящего рядом мужа или тикания часов. Ни от сильного храпа, ни от громкой музыки с басами, ни от шума от ремонта они не спасут. Всё равно будут слышны низкие частоты.