А ты кушаешь слабительные продукты? кефирчик там, черносливы, свеклу? что там еще можно? фрукты-овощи побольше. На тощак хорошо пить геркулесовый отвар. Попробуй как-нибудь рацион подстроить так, чтоб полегче было.А, у нас когда у старенькой бабушки были проблемы с запорами, мы покупали ей детское пюре с черносливом - помогало, ну и активия.