спасибо большое за такой подробынй ответ.да я после первых двух родов за пару месяцев худела и в минус уходила, а набирала по 18-20 кг, а вот после этих родов что то непонятное творится, организм не хочет запасы отдавать.А есть сайт этого Монтиньяка? про высокий гликемический индекс я знаю, так как в беременность был диабет и я давно перестала есть эти продукты. макароны, картошку вообще не ем. хлеб только грубого помола с отрубями на завтрак кусочек.живот се5йчас конечно же меньше, но все равно еще з натный, такое ощущение, что все лишние кг сидят на животе.да я тоже в основном потребляю горький шоколад, но все таки не всегда получается 80% и выше брать, срываюсь и покупаю 75% какао.Да вот про магний и хром последние новости, что не надо их принимать, только если натуральные, а то тут исследования показали, что ими себе можно только навредить.Сахар я вообще не ем, фруктоза из фруктов у меня.