Если серьезно, то правильный дали совет, попросите тренера объяснить, что там как, в этой дорожке. Бегать, действительно, сразу не стоит. Да и вообще, есть много голосов за то, что бег на дорожке не самая полезная вещь для коленей. Но вот там есть всякие интервальные жиросжигательные хождебные программы, типа в горку-под горку, быстро-медленно, вполне вам подойдет, ИМХО.