Тюсечка, я не тот аноним которому пост не нравится, я другой аноним, который ничего плохого не делает, а просто привел примерное меню.И хочу с вами не согласиться. Это почему это я калории считать не умею? Давайте поспорим.Утром чай с медом и кусок хлеба, огурец свежий, помидор(200 ккал) Кружка чая - 0, мед 20 гр. - 100, хлеб 30 гр.- 60, огурец средний - 15, помидор  - 25., перекус яблоко и штуки четыре кураги + орешки гр. 20 (300 ккал) яблоко- 60, курага 110, орехи -130, обед чечевица и салат из капусты, огурцов, морковь ( 500 ккал), Порция, чтобы поесть где-то из 100 гр. чечевицы в сухом виде, плюс масло для обжарки овощей , ну где-то все вместе 350 порция, салат овощей на 60-80 ккал плюс масло для заправки. Хорошо, пусть не пятьсот выходит, а 470 весь обед, но я добавила на вдруг что-нибудь еще. ну и вечер - винегрет, рис отварной (300 ккал) рис грамм 150 - это в разваренном виде 135 ккал, винегрет, у меня (я считала) 100- 65 ккал. Допусти можно съесть грамм 200. И что неправильно? 1300 ккал и выходит. А если еще изюма пожевать вечером с орехами, то и того больше.