з - зеленый коктейль (банан, мангольд), еще 2 банана, цикорный кофе, горсть лесных орешков и кураги.п- 2 нектаринао - спагетти из цуккини с песто, 150г морского окуня на пару, мангольд на пару, ом, 2 сливы.п - 2 грушиу - 100г копченой семги, 1/2 авокадо, эндивий.час плаваниячас велосипеда