Я ем ягоды - разные каждый день, плюс пара черносливин перед сном (только пару раз в неделю, когда не ходила день в туалет). Чернослив - это проверенное средство, всегда помогает. Но стараюсь не есть его каждый день, т.к. боюсь, что кишечник привыкнет, и хорошего эффекта уже не будет.