4х зерновые хлопья 1 ст ложка в 3 ст л воды и четверть ч .л. меда.запеканка 150 гр творога (1%), 1 яйцо, клечатка, соль в микро. 1 бутер с вареной колбасой (1кусок), 1 с 10% сыром на хлебе из 4з злаков и отрубей.