Не покупать полуфабрикатов, соков, всяких вредностей, консервов и т.д. И тратить много времени на готовку. Готовить: мясо, рыбу, крупы, овощи (зимой замороженные), покупать фрукты.Моя сестра тратит 3-4тыс на еду на 1 себя. При этом она еще регулярно готовит десерты (хобби у нее такое).Я пока немного бестолково живу, но....стараюсь