Меняйте статус "диета" на образ жизни,те всегда есть мало,сократить мясо до минимума и занятия ежедневно-навсегда.У вас полно жира в ногах,эллипсоид и дорожка по полчаса каждый,да и грудь -это тот же жир,качать  грудные мышцы.Желательно добавить бассейн,тогда легче пойдет,особенно руки-ноги.