Вам нужно бегать рано утром. После утренней тренировки и завтрак хорошо идет и вы разгоняете организм,  так что он еще в течении многих часов активный, что-то там сжигает. А вечером он у вас отдыхать хочет. Не насилуйте себя вечером. Насилуйте утром Это быстро в привычку войдет.Но, если говорить о моих лично достижениях, то эффективно заниматься как утром так и вечером.Но я когда занималась вечером, то вставала не очень рано, часов в 9 и могла днем поспать.А сейчас проще утром проснуться на час раньше, чем вечером заставить себя от подушки оторваться.