Протасовка хороша, когда строго придерживаться. Сама за 10 недель на -9кг, хотя, лишнего веса было не так много,вес хорошо держится. Физ нагрузки нужны обязательно, эффективность повышается. Ходите в бассейн или на аквааэробику. Пресс качать хорошо, но это малоэффективно и на долго не хватит.