Режим, который для меня наиболее комфортен и приводит к похудению. За час-полтора до спорта сложные плюс простые углеводы (чаще это яблоко плюс зерновой хлеб), за полчаса банан или 2 кураги (это не всегда). Я не могу тренироваться без углей, у меня давление и сахар низкие, может, кто и на голодный желудок может. После - 2 часа  не есть, можно пить много воды. Если надо поесть раньше - белок плюс овощи (минимум жира и углеводов).