сущетсвуют три типа телосложения:эндоморфы (про таких говорят "кость широкая/тяжелая", такой тип никогда не будет "стройной газелью", жир очень легко откладывается, если не контролировать питание)мезоморфы (нормостеники), таким, пожалуй больше всего повезло.. изначально в них заложено достаточное кол-во мышечной массы, которая при физнагрузках удачно растет.. эктоморфы (астеники) -  длинные кости, длинные ноги, мало мышечной массы... жир откладывается исключительно на проблемных местах.. силовые обязательны, плюс большое количество белка в рационе.. поскольку с возрастом мышцы истончаются и если в них не поступает достаточное кол-во белка, усыхают, отсюда и проблемы с лицом (носогубные складки, ранние морщины)нормостеникам комбинировать кардио и силовые.. за полчаса вполне можно проскакать под джилиан майклс,  у нее отличная комбинация силовых с кардио...