мне помогает с вечера писать себе распорядок дня на завтра, очень помогает, попробуйтеи потом так и приятно вычёркивать из этого списка " и это сделала" и "это", сразу будет другое ощущение жизни у вас! будете думать: "какая я молодец, как я много успела!"