Так, качаем спину,пресс,ноги, руки! Здесь немного позанудствую, а в следующем сообщении напишу "подкачку" Девочки с фотками не получается, времени совсем нету, что не понятно пишите буду отвечать. Я пишу как я начинала, было не легко сразу скажу, зато результат! Позже выложу фотографии до того как я начала тренироваться (вообще я в 26 лет пришла на первую свою тренировку) Что важно (для меня, у вас может быть и по другому) что бы кто то за вами следил, старший ребенок, например, муж, мама, подруга, соседка и т.д. потому что в тот момент когда становится тяжело, а надо еще 10-15 раз доделать и за вами никто не следит, вернее всего вы остановитесьа толк будет только в том случае если вы уже не можете, но сделаете еще 10 раз это мои наблюдения за взрослыми на тренировках, когда идет подконтрольная подкачка и когда дают задание и мы сами качаемся!Если надо похудеть(подсохнуть), то это статика после динамики очень важно не отдыхать после динамики и сразу статику, хоть на 10 сек.