а еще лучше по 1 ч.л. с каждым приемом пищи неразжёвывая, но запивая водой, неразмолотое семя золотистого льна (семечки не темно-коричневые, а золотисто-желтые - это в идеале, за неимением оных и коричневые сойдут) - какать будете замечательно, заодно и похудеете на этом фоне . Между прочим, при бер-ти (чтоб знали на всякий случай) - это самый лучший способ от запоров, т.к. безвредный, от него кишечник не крутит, а масса выходит мягкая и полноценная . Извините за подробности, но для меня семя льна - это в первую очередь средство для улучшения стула .