Я всё взвешиваю и подсчитываю, будто героин покупаю Вы  мой  кумир : -))      А  автору   посоветуем начать   с  приобретения   маленьких  кухонных весов  , на которых   ежедневно  она будет  отвешивать себе  250 грамм   любого  белка   в  сутки  (  мясо, рыба, курица )   Этот белок должен  быть  сьеден  при  любых  обстоятельствах , чего бы это  ни стоило на завтрак и обед прежде любой другой мусорной пищи  . И попросим  автора  понаблюдать за аппетитом и пищевым поведением .   100 гр должно войти  в завтрак и 150  в обед . Если   после этого   будет  чувствоваться голод- можно переходить  к  бутербродам , картофанам  и  пр ....  Если   автор   в силах, так же попросим   ее  отказаться на неделю другую  от  фруктов и соков  ( кроме ягод)