ну я вообще-то на йоге и специализируюсь...ноги согнуты, голени лежат на полу, колени вместе, попа между стоп - поза называется вирасанав сгиб ноги ближе к колену помещаете скрученный коврик. под таз подкладку, чтобы можно было сидеть