Эффект будет только если соблюдать фитнес-питание. Наверное, питание - это 80% успеха. От бега у меня тоже болело колено в этом году. Но когда стала бегать по грунту и беговой дорожке, то никаких болейМожно походить час. Я так делала. В быстром темпе. Ещё супер-эффективно ходить с палками (скандинавская ходьба). Это просто класс! Там всё работает и сильно устаёшь.Но опять же питание надо блюсти.