так стоп!это не разогрев то что вы написали.У автора есть машинка для шагания да? элипс как я поняла8 минут на элипсе не быстро так что бы пульс 90-110А потянуться покрутить суставы это не разминка!Другой вариант разминки (мой когда я дома занимаюсь) приседания без отягощения 20 раз. размялась и вперд уже с бутылками водными