1. Перейти на правильное питание:утро: овсянка на воде с ягодами или фруктами, или сухофруктами + творог обезжиренный. Или омлет без масла + творог. Чай или кофе (можно с молоком 0,5%).перекус: бутер с сыром (хлеб цельнозерновой, сыр 10-17%) или фрукт + йогурт обезж.обед: огромная порция салата с 1 ч.л. олив масла + 100 гр грудки на пару или отварной или в духовке или рыба + 2 ст.л. корич риса или гречки. чай или кофе.перекус: творог обезж (или кефр 1%) + фрукт или сухофрукты.ужин: салат без масла + 100 гр грудки или рыбы.перекус: полстакана 1% кефира.убрать: сахар, мучное, сладкое, жирную молочку, колбасу, майонез, сметану, все варить, запекать, тушить или в пароварке.2. пить больше простой воды между едой (2л в день).3. больше двигаться (быстро ходить, убираться, по лестницы вместо лифта ...как можно больше)4. скачать любое видео и делать упражнения (достаточно 30 мин в день 4-5 раз в неделю)5. не кушать за 2-3 часа до сна.Я на ГВ похудела таким образом на 11 кг за 6 месяцев.