2 часа - это нормально, можно уже и полтора часа перерывчик.Толстолобика с овощами комильфо, будет БЛ.Орехи едим и очень любим - БЛ. (желательно не обжаренные и без сахара!!!) я лично миндаль подсушиваю в духовке. фундук ем и семечки - особенно тыквенные))).Фруктоза - особый разговор. Делаем себе десерты, все они есть на сайте по питанию. Не часто, в смысле не каждый день, но едим вкусненько и сладенько))).