кашу есть овсяную предпочтительно.овощи: все капустное, кабачки, тыква (моя тыкву вообще за оскорбление принимает )масло во все что можно 1.5-2 чайные ложки, овощи, суп, кашу, безвкусное которое, наверно все предпочтут оливковое, у меня супруг адепт того, что надо есть продукты нашей полосы, так что подсолнечное рафинированное.по скольку штук кураги? ну если из компотной навертеть грамм 200 пюре, то это уже штук 8 минимум.отруби пшеничные, только те, что в рассыпуху, а не палочками, комочками. сказала берут в аптеке или в отделе здорового питания. запаривать  и добавлять тоже около чайной ложки во все, они типа безвкусные, а работают как дюффалак - раздражают стенку кишечника.