Дюкановская  Я ее соблюдаю весьма "приблизительно", со многими вольностями, но тем не менее эффект есть.Когда начинала - думала, что это вообще нереально так долго быть на диете.Оказалось, абсолютно нормально!По мне так самое главное, что можно готовить - а можно и не готовить ничего специально для себя, есть можно сколько угодно и когда угодно. Набор разрешенных продуктов  весьма многообразен.Сам  "процесс" происходит  разумно -  минус по 1кг в неделю в среднем, но уверенно.Я в начале прям даже расстраивалась, что не могу физически за день сожрать все вкусное, что можно съесть, прикинь?  Вчера на ночь, читаючи книжку перед сном, схарчила плошку шоколадного творожного мусса и спокойно уснула.Утром минус 200г.Мелочь, а как приятно!