массаж, массаж, массаж и спорт +все равно меньше жрать хотя бы сладкого. есть масса упражнений, которые подтягивают мышцы, но при этом мышцы не увеличиваются. верх можно подкачивать, тогда он не будет страшным. вы спортом сколько раз в неделю занимаетесь? чот по мне так 2000 ккал перебор