рост 170.кость тонкая. вес не знаю..ну предполагаю 55-53кг   приседания с грифом + блины по (смешно ,но я забыла  ) примерно каждый блин 5-7 кг. разведение ног с 35 кг,сведение 40-45кг.   когда я в форме ,но без силовых,то именно 48см объем мне нормально...было и меньше,но это оптимально