Сочувствую. А я вчера помирала на ёгеУ меня сейчас 3 раза в неделю ёга - горячая, обычная, и тай чи. Эотого вполне достаточно для создания крепкого туловища. Кстати я заметила что именно укрепление туловища помогает увеличивать веса в зале потом гораздо быстрее. Тенированное туловище, половина успэа, это я теперь точно знаю.Для пресса и спины у меня еще раз в неделю core class. Не знаю как на русски перевeсти Мы там пол часа делаем упражния на укрепления мышц спины и пресса.