Сильные потуги могут к чему угодно привести, а могут и не привести, тут не угадаешь. У меня такая же проблема. Всякие пищевые волокна и кефирчик только усугубляют ситуацию. Мне помогает стакан свежевыжатой свеклы на пустой желудок с утра (даже до воды). Я добавляю одну морковку. Может сработать не сразу, допустим на следующий день, но сходить в туалет будет очень легко. Только не удивляйтесь красному и бордовому цвету