А Вы поэкспериментируйте с продуктами. Замените овсянку на гречку или коричневый рис, ешьте больше белка - творог, яйца Вы не упомянули. Замените сладкое на менее калорийное сладкое. Посчитайте жиры в рационе, недобор может быть причиной голода. Воды сколько? Тоже помогает иногда, если вроде бы хочется есть - выпить воды и подождать, не пройдет ли "голод".Какой результат всех этих Ваших занятий?) Что-то меняется? Мне кажется, на 3 тысячи активность пока не тянет, но может я не правильно смотрю. Не хотите обруч на гирю заменить? Больше толку за те же 20 минут)И все-таки посчитайте, что едите. Это не так страшно на самом деле, зато полезно