Я отлично худею, комфортно на снижении калорийности рациона. Ем реально много, не голодаю совершенно, не мучительно.Завтрак:  1 вариант: нежирный творог с кефиром или нежирной сметаной , ягоды (можно разморозить из пакета) и сахоразаменитель, чай или кофе без сахара - мммм, вкуснятина! 300 ккал получается в целой большой тарелке.2 вариант - 2 яйца, полбанки зеленого горошка3 вариант - фасоль Хейнс из банки + черный хлеб, поджаренный с 1/2 чайн. л. раст. масла2 завтрак - три-четыре сухих хлебца с нежирным мягким сыром или соусом - это еще 100 ккалОбед - нежирная рыба или белое мясо с горой овощей, любых (вариантов - куча) - это 400 ккал в большом тазу Полдник - фрукты, сухое нежирное печенье, сухофрукты - еще 100 ккалУжин - овощи на пару, рыба, нежирное мясо, грибы - вариантов опять же - море. - еще 300- 400 ккал.+ 20 минут энергичной прогулки в день или легкого бега, танцев, прыжков на  скакалке - чего захочется!Вес начнет уходить уже через неделю!!!