Соки в пакетах - прямой путь к ожирению и диабету. Соки вообще довольно спорная вещь, некоторые диетологи советуют их водой разбавлять. ИМХО - морс/компот из замороженных/свежих ягод - наше все. Растишки можно заменить кефиром домашнего приготовления с замороженными или свежими  ягодами - намного вкуснее будет. Творог тоже можно делать самим - он тоже вкуснее покупного.