Моей дочке сейчас 10 мес, до сих пор на ГВ. Но я раньше 6 её мес не приступала ни к каким похудениям.По самой банальной причине - при "навязанном" организму похудении возможна потеря лактации (вычитала в своё время и консультанты по ГВ мне об этом тоже говорили). Все женщины разные и все по-разному реагируют на похудательные процессы. Мне по большому счёту худеть не надо какими-то особыми способами, т.к. я как раз из тех счастливых, что естесственно худеют на ГВ. НО с возрастом обмен замедляется всё-таки и естесственный процесс похудения занимает больше времени, чем раньше (моё ИМХО, основанное на моём опыте, поэтому не претендует на истину). В дочкины 6 мес я поменяла стиль питания в пользу низкоуглеводного (за основу взята система питания Монтиньяка с некоторыми личными модификациями). Худелось хорошо и быстро. НО по ощущениям ГВ начало страдать. Пришлось притормозить и включить в рацион убранные ранее макароны, рис и зерновой хлеб. В итоге живу по 2-й фазе Монтиньяка и не отказываю себе в мёде, хотя он как бы не показан при этой системе. НО питательные ценности мёда для меня важнее его гликемического индекса. Вам сейчас, учитывая, что вы только-только установили лактацию, я бы не советовала начинать именно худеть. Честно, забейте на это лето в пользу малыша и вашего ГВ. Для вас всего лишь одно лето с округлостями, а для ребёнка иммунитет и здоровье на всю жизнь. Единственное, чтобы я вам порекомендовала по питанию - исключить по максимуму сладости (от них ещё голодней становится) и выпечку. Если малыш хорошо реагирует на поедаемые вами фрукты, то пусть они станут вашими сладостями. Делайте себе кисло-молочныо-фруктово-ягодные коктейли. на худой конец, если со свежими фруктами швах, то кефир взбивайте с бананом - питательно и вкусно. Йогурты предпочтите натуральные, а подслащивайте их либо мёдом, либо фруктозой. Замените белый хлеб на самого грубого помола или на зерновые хлебцы без добавления сахара. Молочный шоколад на чёрный. Немного чёрного (не менее 70%) вашему малышу никак не повредят. Но если боитесь, тогда считайте, я ничего не говорила . Избегайте продуктов с содержанием сахара и крахмала в принципе (придётся читать этикетки). Но так вы себе сделаете очень полезную вещь: оздоровите свой рацион, будете меньше страдать от голода и запустите механизм похудения (но всё-таки следите, чтобы не было слишком хорошего похудения и тем более резкого; вы должны понимать, что похудение - это стресс для организма, а ГВ очень чувствительно к стрессовым ситуациям). В общем, обрашайтесь, если что .