Если ты при этом худеешь - то можно и кашку с утра. Просто порции должны быть не гигантские, а  поскромнее. Ты их взвешиваешь? уверена, что правильно вес пишешь? я раньше оч много ела, потом порции уменьшила. но без весов мне казалось , что я ем грамм по 300-400, а оказалось  нормальные скромные порции - 150-200гр. Это не так-то уж и много.  Ты забиваешь в диетеонлайн? а правильно?  надо писать не гречка, а именно чгречневая каша...Прибавить к этой каше ( утренней) , в обед овощи+ мяско и,  на полдник фрукт, на ужин кисломолочка - должна поместиться... Пы-сы: отварная говядина не может быть по калориям больше жаренной, при условии , что это один и тот же кусок.