На самом деле, это просто отлично, что вы никогда не сидели на диетах.Убить метаболизм не успели Но он все равно замедляется с годами.Три БАНАЛЬНЫЕ вещи вам помогут:питаниеспортотдых ("режим турда и одыха" )Питание - все скучно и просто. Баланс в рационе по КБЖУ. Держите себя 6 дней в рамках. Рах в неделю  - баловство позволяйте.ВСЕ! Никаких диет и прочего бреда.Спорт.Ходить - это прекрасно, но очень мало. нужна более сильная нагрузка на ССС. Плюс конкретные нагрузки на мышцы (гантели достаем! работать на фитболе со своим весом - никаких премудоростей не надо. На юьюбе ТЬМА упражнений).Режим. Это основа. Спать - вовремя. Вставать - вовремя и радоваться себе и утру. Отдыхать не перед ТВ, а  в парке или с книгой в удобном кресле , если дождь.ВСЕ! Вы и так все знали, правда? Теперь надо просто приянть это как необходимость.