Примерно так у меня ушло в месяц 4 кг.утром овсянка+кофе+сухарикполдник груша(яблоко, половинка грейпфрута) зеленый чайобед творог+2 редискивторой обед(не позднее 16-30) фасоль отварная+кусок куриной грудки+половинка огурчика св.(все без соли, можно каплю соевого соуса)больше не есть, можно пить в начале, пока не перестроится организм 150 гр. молока, до 21-00 , когда станет полегче можно только зеленый чайВместо куриной грудки я ела рыбу, котлеты паровые.Вместо творога яйцо отварное+черный кофе(мочегонный предупреждаю)Вместо овсянки сыр Плюс я делала упражнения, пресс, ноги и т.д. не долго мин.15.