тут я, к сожалению, не советчик  я не знаю на них упражнений  у меня на ляжки мало откладывается, все на талию и живот. мы примерно ровесники, так вот я за собой замечаю, что при правильном питании и занятиях все равно развивается мания, что даже при плоском животе все равно есть что убирать  единственный плюс от этого всего, что в тонусе держит - продолжаешь тренировки и не жрешь все подряд. и все равно тихонько сокрушаешься от того, что не худеется, но и радуешься, что не растет