нуу это нужно постоянно держать тонки баланс. Я так же в общем то. качаю попец... потом смотрю квадрицепс попер и ваще ляхи в ширь пошли. Я убираю все упражнения на наращивание массы, убираю протеин и начинаю делать интервалки, статику и с малым весом быстро и много тех же приседов и выпадов.В результате что имеем (но добилась этого только спустя 2 года тренировок) жопец всегда в одной форме, и я только по форме ног определяю можно еще с весом работать или пора сушиться и бегатьВечная балансировка между "ах как я исхудала" и "как же я разожралась" Другого не дано! ну если нет попца от природы чеж теперь жить с плоским что ли? ну нафиг