Ну так вы бы сразу так все написали, а то по вашему заглавному топику все выглядик какбуд-то вы заботитеь о похудении больше.У меня тоже руки как и у вас очень рельефные природно. Даже при отсутствии тренировок выглядят какбуд-то я их качала с утра до вечера Если вы ходитите больше рельева и выносливости, но без обьемов, вам надо меньше веса, болше повторений. Например как Bodypump. Мы за один клас делаем 100 приседаний со штангой. Рельеф очень хорошо проглядывается При этом обьемы не так сильно увеличиваются. Ну и делайте растяжку часто и много чотбы мышца не была скукожена. Ёга например.