все просто, ромашку вместо чая, еще можно цикорий вместо кофе с молоком, но я как то не пью его, хотя он очень полезен, только желательно найти чистую траву ромашки, а не ароматизированный чай, от него толку не будет... у нас в аптеках продается в пакетиках, в супермаркетах в основном ароматизированные чаи. Огурцы в чистом виде, без соли, можно еще есть так -  натереть на терке, и смешать с сахаром, у меня так подруга ела, а я в натуральном виде. Полкило в день вполне можно съесть... А всю пищу не солить вообще, т.е. домашние сами посолят, а для себя я делаю так, вместо соли травки, специи, перчик, они дают аромат и вкус... труднее есть несоленую пищу, например картошку вареную, я вместо соли, когда слила воду, добавляю чеснок мелко  помолотый и зелень петрушки, масло сливочное или оливковое, все это закрываю крышкой и трясу сильно, там такая болтушка получается, но вкусная... мои обожают, а вообще вкус перестраивается на вкусности без соли где то через неделю... потом уже с солью не вкусно... так прожила почти 2 года, потом правда перешла на обычный малосоленый режим... два дня и мне сейчас уже лучше, я отеки по весам отслеживаю, физически жиром зарости более чем на 100 гр в день нельзя, а если есть прибавка в 2-4 литра, да даже в 1 литр, то это отеки... Меня в прошлую беременность врач очень хорошо вела, она меня научила питаться правильно, она говорит, что можно есть все, но лучше ограничить соль, и выпечку, особенно свежую, это дает набор веса для ребенка и мамы, что не всегда хорошо... В день надо съесть 2 столовые ложки творога, по 1 утром и вечером, можно и больше, но больше не усвоится, а я творог терпеть не могу, поэтому мне это понравилось, кусок мяса, кусок рыбы и фрукты... все остальное по желанию... особенно это хорошо действует при токсикозе, когда вообще ничего не лезет, а так немного и необходимый минимум. Вообще прошлую беременность проходила замечательно, набор веса был как в учебнике, у меня еще врач удивлялась, что ей бы всех таких пациентов.