Тоже практически ничего больше нельзя из нагрузок из-за грыжи позвоночника. Хожу на акву без двух дней месяц. Телко подтягивается - однозначно. Замеры буду делать послезавтра, пока не знаю точных цифр (у меня -3кг - это однозначно). Но точно могу сказать - от аквааэробики чудесно уходят отеки! Я снова увидела щиколотки - они у меня все-таки есть!!! На счет времени НЕедения - наша тренер говорит: 2 часа "до" и 2 часа "после" не кушать (как выше уже написала Katrin_lex), но если уж невмоготу совсем - ешьте легкий белок, рыппку например, свежие овощи, кисломолочку. И, разумеется, никаких бутеров, соленостей, копченостей.А сколько позитива от занятий! В любом случае - аква пойдет на пользу здоровью! Удачи!