вы знаете,я бы вам для начала посоветовала самое простое:прекратите есть мучное (хлеб,печенье и т.д.) ,сладкое,после 18 часов(если вы не поздно ложитесь),если уж сильно хочется,то кефир или овощной салат,но самое главное еще добавить спорт,хотя бы 3 раза в неделю.Поверьте,через пару недель результат будет,а будет результат-будет стимул!