причем здесь количество подходов.Я вам пишу про количество упражнений на каждую группу мышц.вот пример моей тренировки1. разминка2. приседания (со штангой, или гантелями, бодибаром, просто без веса, в зависимости от физ подготовки)3. выпады 4. становая тяга.5. ягодичный мостик.Смешно ей богу вас читать.Делаете свое офп и делайте