ну если вы МОЖЕТЕ перетоптаться, то и перетаптывайтесь речь про тех, кто не может. я не могу, и себя не насилую. в идеале никаких резких изменений режима у организма быть не должно. и чем старше этот организм, тем более работает это правило. нагружать организм непривычными интенсивными нагрузками и ограничением в привычной пищи - ИМХО не полезно. потом только срывы идут и ощущения себя лузером полным.все эти рекомендации по нагрузкам и питанию - для людей, которые годами живут по этим правилам. когда хочешь скинуть еще килограмм, а не получается, тогда можно четко вписываться в углеводное окно с заданным количеством калорий из конкретного типа пищи. а когда ты еще вчера лежал перед теликом и поедал чипсы под пиво /пиццу под колу/, а сегодня сходил в первый раз на силовую интенсивную тренировку, то словосочетание "углеводное окно" - не для тебя. и это нужно четко для себя понимать.