да, про салатик - это хороший совет, спасибо Вам борльшое!))))) сейчас будет лето, побольше овощей, я так и сделаю!просто не знаю я насчет кашки: мне тренер говорит есть углеводы до 2 часов дня... я стараюсь есть их на завтрак.