З: каша гречневая 120 гр+1 чл оливк маслаО: пол-порции рассольника ( 150 гр,не больше), салатик из помидоров-огурцов 200 гр, отварныек овощи 100 гр + говядина тушеная 100 гр.)полдник: ватрушка+ кофе-милкужин: отварныек овощи 100 гр + говядина тушеная 80 гр.)2-й ужин: ряженка 500 грамм ( сижу,пью, Аленку вспоминаю )