Какой-то режим питания должен быть кмк. Когда голоден - это практически всегда, потому что чем больше ешь, тем больше хочется (особенно, если это сладости). Я если целый день дома, да еще если у меня ПМС, то я могу жить в холодильнике. Разумеется, за день такого безрежимного питания я набираю в весе столько, сколько скинула за месяц. Организм быстро привыкает к режиму (даже у маленьких детей) и есть начинает хотеться тоже по распианию. Речь ведь не идет о том, чтобы есть когда НЕ хочется даже если время пришло или о том, чтобы голодать до 15-00, если в 14-30 уже чувствуешь сильный голод?А касаемо азиатов - обратите внимание, как мало среди них полных!