ну да для низа спины, это там где труселя резинка??Ага про попу поняла- 1 месяц...ну и сколько сиськи качать тоже больше месяца??Я хочу просто отжиматься и с гантельками 2 упразжнения поделать 3 подхода по 30 раз, думаю нормуль будет??А то лень ...