говорю все как естьЗавтрак в 6.30утра - 2 инжирных персика, овсяные хлопья с йогуртом, кофе+2бутера с нежирным сливочным сыром+20гр фундука в кунжутеВыступление- пропаганда здорового образа жизни - зарядка,конкурсы, йога, как заключение. все это минут 40Обед- кусочек шашлыка из курицы (гр 120), 0.5пиваУжин - огурец, помидор,кусочек хлеба, огромядный перец фаршированный, 200гр пломбира