не даю "перекусывать" днем, если контролирую процесс поглощения пищи дома. либо обед, либо не голоден.НО бывают моменты, редко, но случается.выручает десерт рич с печеньем, банан, огурец свежий, яблоко, шоколада кусок с чаем, сыр с тем же чаем/какао. никакой сдобы, нафиг ее давать как перекус??