Питание по пунктам 1 Каждый день в зависимости от веса тела Ты сможешь использовать определённое кол-во пунктов. До 70 кг - 1871 до 80кг - 2081 - 90кг - 2291 - 100кг - 24свыше 100кг - 26 2 Всё, что Ты ешь или пьёшь, даёт определённое кол-во пунктов. Сколько пунктов содержит тот или иной продукт питания, Ты увидешь в Перечне продуктов "Быстрого старта". Основное внимание уделяется маложирным продуктам с небольшим количеством пунктов. 3 С помощью плана пунктов Ты сможешь сэкономить 4 пункта в день. Сэкономленные пункты можно использовать в другой день, если к примеру Ты идёшь в гости. Использовать их можно ТОЛЬКО В ТЕЧЕНИИ ТЕКУЩЕЙ НЕДЕЛИ, потому что на следующую неделю их переносить нельзя. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Когда делаешь покупки, обращай внимание на маложирные продукты, напр., маложирный сыр (30% жира в сухом веществе), молоко и йогурт, постный фарш из говядины и т.д. Покупай много овощей, которые можно использовать и для перекусов, и для приготовления пищи. А ЕСЛИ Я ГОЛОДЕН? Овощи содержат 0 пунктов. Ешь больше варёных или сырых овощей, пей овощной сок. Всегда можно приготовить ОВОЩНОЙ СУП ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЕЙ. Возьми маленькую банку помидоров, 2 морковки, 1 маленькую брюкву, кабачок или 200г цв.капусты, 1 луковицу, приправы и 200мл овощного бульона. Заправь перцем, укропным соусом, солью и чесноком. Из части овощей можно приготовить пюре. Знай что при каждом приёме пищи Ты на 2 пункта можешь съесть такое кол-во картофеля, чтобы заполнить желудок. Сознательно выбирай блюда из цельных зёрен. Больше пей.