Несколько советов тем, кто может и кому можно))))) Чтобы снять напряжение с поясницы, прямо в бандаже делаем отжиманий 5-10 от стола например, не на полу ясен перец. Чтобы немножко отвлечься и развлечься, да ще с пользой, делаем следующие упражнения. Бандаж всегда надевать перед началом.1.Исходное положение(и.п.)Стоя, стопы развернуты примерно на 45 градусов друг от друга. Опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога отводится назадв диагонали. Делаем небольшие по амплитуде движения вверх-вниз, раз 10, не касаясь пола. Потом другой ногой2.И.п. Аналогично первому.опорная чуть согнута в колене, рабочая нога выводится вперед(внутренняя поверхность бедра смотрит наверх), делааем опять движения с небольшой амплитудой вверх-вниз, раз 10. Ногу меняем потом.Ну и делаем цикла по три-четыре. Ручки на поясе))