Извините, но степ, а потом силовая - это абсолютно неверно. Сначала сила, потом кардио (и минут 20-30 интервальной нагрузки лучше всего), тогда идет жиросжигание, так как гликоген использован во время силовой. Степ я тоже исключила, хотя и очень его люблю. Но стали болеть колени после него.