при холестерине нельзя жирное есть. Что за бред не есть белок при повышенном холестеринепостное мясо, творог, яйца.курица или индейка или телятина все отворное или тушеное или запекайте.соевый белок это не то. Купите тогда в магазине спорт питания белковый коктейль для спортсменов но на основе молочного протеина.я вот этот пьюhttp://www.vikonika.ru/infusion.htm но только после силовой тренировки.Мне кажется вы слегка истерите для 37 лет мать 4 детей у вас все очень даже пучком.Ноги жидкие, попы нет, талии нет, живот дряблый. Вы вообще давно были на пляже? вы видили основную массу женщин за 30?за год из вас можно сделать кофетку. Ваши природные данные это позволяютНо попец и ноги: присядания, выпады, тяга. я выше писала. Делайте все в чем участвуют больше ягодичные мышцы. В общем садитеьс и плотно погружайтесь в тему дом. фитенсавот сайт хорошей с кучей тренеровок в раеальном времениhttp://www.bodyrocktv.ru/