Лактация - не причина для дополнительного питания. Спокойно можно убрать всю выпечку, жирное, сладкое. Есть маленькими порциями(не больше ладони) 4-5 раз в день. И пить чистую воду - до еды, после и в перерывах. Не чай, а именно воду. Если питание будет сбалансированным и разнообразным, то ограничения калорийности пищи абсолютно никак на ГВ не скажутся. Я только так смогла после вторых родов похудеть (ну и плюс фитнес) - 8 кг за 4 месяца.