не знаю  - не знаю после первого занятия и освоения елочки и "не запомнила название какое упражнение" болит все...))) Сделала все ошибки (начиная от экипировки).  хожу в фитнес, бегаю и на групповые аэробные занятия. а потом в сауну  Сейчас раз в неделю, когда сын уедет на летние каникулы буду ежедневно с утра в будни