Ага) Не вываливается теперь совсем! Я с апреля начала относительно регулярно заниматься, заметный результат появился уже в июне.PS. При выполнении вакуума главное, на вдохе, не расслаблять живот полностью, чтобы не растягивать мышцу еще сильнее.