Я занималась разными видами и худела разными способами.Когда занималась шейпингом, то не ела 3 часа до и 3 послеКогда занималась бегом трусцой 60 минут, то не ела 2 часа до и 2 часа послеКогда занималась в тренажёрке, то не ела за 1 час и 1 час после (+/-, то есть сразу, как приходила домой ела)По моим наблюдениям за своими изменениями1 вариант - худеешь очень заметно, в неделю 1-1.5 кг при соблюдении 1300 ккал, но большой удельный вес в потерянных килограммах составляет мышечная масса, в связи с чем тело получается рыхлыватым, присутствует целлюлит и с психологической точки зрения тяжело, ходила сердитая, чувствовала слабость, срывалась на сладости. Если превышать норму калорийности, то результата не будет никакого, кроме тонуса2 вариант - худеешь не очень быстро, но верно. 800-1000 гр в неделю при соблюдении 1200-1300 ккал. Если превышаешь "похудательное" количество калорий, то не худеешь ни фига. Если превышаешь количество калорий "на поддержание формы", то поправляешься, хоть убегайся.3 вариант - худеешь быстро, тело становится спортивным и подтянутым. Ела на 1300-1400 ккал/день. Я за первый месяц потеряла 6 кг с учётом 3-4 дней, когда сильно нарушала. С психологической точки зрения для меня самый комфортный вариант. Объёмы тела уменьшились, само тело укрепилось, сама я стала заметно сильнее и выносливее, настроение супер, ни разу не сорвалась на сладкое. Даже не хочется! Но если превышать суточное количество калорий, то организм не худеет.Короче для себя я сделала вывод, что самое главное - это количество калорий и баланс белков, жиров и углеводов, а не когда ешь и что. В 1 и 3 варианте я углеводы спокойно ела на ужин, а белки на завтрак, после тренировки ела хлеб, мясо. Единственное часто удельный вес сахарных углеводов и крахмалистых был примерно однинаковый, а надо, чтобы крахмалистых было больше.И всё зависит от целей. Если хочешь быть просто худой, то лучше 1 вариант, если хочешь быть спортивной, то третий. Но ещё надо помнить, что у женщин мышцы растут плохо и качихой Вы не станете без спецсредств, потому что у нас нет того количества тестостостерона, который отвечает за набор мышечной массы. Тем более, если 3 раза в неделю занимаешься. В крайнем случае из Вас фитнес бикини может получится