О чем вы говорите, когда лишний вес является НЕЗАВИСИМЫМ фактором риска практически всех проблем со здоровьем, актуальных в современном мире? Сердечно-сосудистая патология вся (артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, внезапная смерть), сахарный диабет, артроз суставов, поражение позвоночника, проблемы с дыханием и т.д, даже перечислить сложно. Это не значит, что у худых этого не бывает, это значит, что у полных это бывает значительно, значимо чаще. И снижение веса будет снижать риск этих проблем.Но с последней фразой я полностью согласна. Даже в этом топе дали кучу взаимоисключающих советов. Я, когда начинала худеть, тоже все их пыталась слушать. Но помогло банальное здоровое питание с углеводным завтраком и облегченным ужином на фоне физической нагрузки. И - самое главное - психологический настрой на то, что я ЕМ, а не худею. Мне не нельзя какие-то продукты, мне можно кучу другого. Здоровое питание гораздо вкуснее и приятнее для желудка, чем нездоровое, надо только научить себя ощущать это.Не вздумайте держать ребенка голодом - что там у вас с идеей разгрузочных дней? На следующий день она тайком съест в десять раз больше. Кормите ее. С аппетитом ешьте всей семьей то же, что ест дочь. Учитесь готовить вкусно овощи и нежирное мясо-рыбу. Завтракайте с ней кашей. Объясняйте, что это вкусно и очень полезно, не фиксируясь на ее весе. Вы так питаетесь не потому ,что она толстая, а потому что это всем вкусно и полезно. Убирайте лишние углеводы в виде имунелек ,конфеток и булочек. Завтрак-обед-полдник-ужин, полноценные, но низкокалорийные. Ребенок не сможет понять, что в супе нет зажарки, или что курица запечена без масла. Пользуйтесь этим.