Я с диетой Весонаблюдателей когда-то худела на 1 кг в неделю. Но еда строго по списку, без отклонений. Поищите. Особенного там ничего нет - сейчас там пункты считают, когда они начинали - мы делали по-другому в группе - разбивали еду на категории, можно была 2 порции молочного, 2 порции протеина (мясо, яйца и т.д.), 1 порцию жира, 5 порций фруктов/овощей и 4 - злаков. + вода, 8 стаканов, это помимо супов и т.п.Если надо, я Вам напишу кратко примеры порций