В теории режим должен быть "вдох  в секунду".И одно занятие - это 1000 вдохов.  Ну точнее  10 раз по 96, 960 вдохов.960 вдохов со скоростью раз в секунду это 960 секунд = 16 минут.Но надо понимать, что к этой скорости и этому количеству удастся прийти не сразу. Поэтому занимайтесь каждый день по 16 минут, делая столько упражнений, сколько получится.  Со временем станет получаться больше упражнений за это же время. И в какой-то момент выйдете на этот ритм.  Думаю месяца для среднего человека хватит.Курс 3 месяца.Еще пара цифр:психологи выяснили, что для формирования привычки нужно 3-4 недели.   Так что как раз за месяц и вы сами, и организм, привыкните к гимнастике и она станет рутинным занятием, не вызывающим дискомфорта.И они же выяснили, что изменения в мозгах и теле при каком-то новом деле происходят через 3 месяца регулярных занятий.Так что видимо эти цифры 1 и 3 не случайны, хотя у меня они из собственного опыта, а не из исследований.