имею с детства больной позвоночник. Первый раз пошла на фитнес в 20 с небольшим. Врач при фитнесе сразу мне сказал исключить из тренировок степ (строго!), и при испольхзовании беговой дорожки толькоходить (не бегать), и без подъемов.