Я каждый  стараюсь по утрам перед работой - типа утренняя зарядка. И на работу приходишь бодрячком. Вечером делать чаще лень, или приезжаю когда можно только лечь спать и не пугать соседей снизу прыжками Через день наверное тоже есть толк. Если утром и вечером - какой смысл? Ну раз напрягли мышцы, потом еще раз. И в один прекрасный момент они вам скажут - да ну нафиг такое счастье! Лучше сделать один раз, но качественно. И можно подобрать другой тип упражнений: утром динамика, вечером спокойные. Но опять же - если у вас есть время и выносливость. Я так не смогла Поэтому утречком под бодрый голос Джиллианы начинаю рабочий день