утро - кофе, кефир, мюсли с молоком - встаю рано, поэтому завтраков у меня 2 или 3, потом кашу - гречка, пшенка, яблоко печеное(банан редко), обед - суп (борщ, щи, уха), часа в 3-4 (все зависит гуляю или дома) - салат - много зелени помидоры огурцы и тд, до 18.00 - котлетка, ну или типа того с листьями салата. Потом чай,  кефир, если оч хо поесть, то гречка безо всего, вот так примерно каждый день +-фрукты - не - не получается пока - вот от мандарин лялю завернуло совсем, и киви, не очень, банан иногда, утром шоколад... типа пикник или киндера