Не расстраивайтесь!! Я всегда на эти грабли при всех других диетах наступала, когда вес внезапно подскакивает, хотя нарушения были не столь существенными. Дико демотивирует, на самом деле. Дюкан в этом смысле мне очень понравился - медленно, но верно. И никаких ограничений в плане количества еды и времени приема пищи. А через пару-тройку недель и соблазны уйдут, будет совсем просто. Хотя и медленно. Но к этому надо быть психологически готовым. Зато диету можно держать сколь угодно долго. Добро пожаловать  в наши ряды. И для начала - не переусердствуйте с белками - не более 1,5 гр на кг в сутки. Легче переносить на молочке (но отвесы будут меньше, т.к. там больше углеводов).