Начать с пересмотра своих планов. Набирали Вы эти 8 кг не за 20 же дней, правильно? Вот и сбросить будьте готовы за более длительный период.Быстрый сброс веса и резкие ограничения чреваты срывами и последующим возвратом потерянных кг.Начните питаться правильно, не забывайте о физических нагрузках. Допустимо устраивать 1 разгрузочный день в 7-10 дней. Удачи!