У меня, моей сестры и моей дочки это начинается в юности (вероятно есть какой то наследственный фактор). Спасает только строгий режим дня и физические нагрузки. Не спите днем, вечером ложитесь спать в меру уставшей, перед сном теплый душ или ванну примите и выпейте что нибудь теплое (чай, молоко). В момент приступа не пугайтесь, старайтесь подумать о чем-нибудь приятном в этот момент и раслабиться. Вы же понимаете что все что видите, слышите, чувствуете в этом состоянии это галюцинации, а не на самом деле происходит. Иногда годами не бывает приступов, а потом при смене режима дня или нагрузок начинаются снова. Но я уже давно не боюсь этого состояния.