Всем кто не может позволить себе пойти в клуб и думает, что обречен, вот варианты.Впала я в какое-то плохое состояние типа ПМС, все раздражает, малой плохо спит, заниматься не дает, на улице пол часа спит. В общем не хватает движухи и побыть с собой наедине, почувствовать свое тело. Вышли  мы гулять и чо мы видим, стадион замело по колено, я расплакалась, так хотела ходить. Но тут вижу дворники чистят двор. Поставила коляску и стала им помогать чистить около своего подъезда, потом с пользой и себе почистила машину, и убрала снег вокруг своей лопатой. На все ушел час! Так что кому не хватает нагрузки - добровольцами во двор!Бодрит тело и дух! И вообще всем, кто решил ныть, нужно срочно оторвать жопы от стульев, пойти и растрясти жирок, попрыгать, побегать, помыть полы.1. Заниматься по видео. Советую абалденные программы Less Mills http://video.yandex.ru/#search?text=les%20mills Есть разные варианты: Спокойные, заводные, силовые. Отличаются отличным настроением и позитивом. Все программы идут 45-60 минут. Эти программы идут у нас в клубе. Начинать можно с BodyBalance - отличная программа сочетает в себе стрейч, баланс, тайчи, йогу. Я на нее ходила просто влюблена. Делать можно и половинку занятия, минут 30, но каждый день. Сейчас хочу попробовать степ,  SH`Bam  и боди атак. Есть еще танцевальные программы, но это потом. Пока с координацией не очень. Для продвинутых силовые памп и комбат. Для начинающих баланс. Отличная программа найти баланс души и тела.2. У кого нет времени. Я занимаюсь сейчас 2 раза в неделю по программе Я хочу такое тело. Там длинное видео, состоит из роликов по 20 минут. Хочу такие руки.. Пресс.. Ноги.. Тело. Каждый день можно менять программу. День руки, день ноги, день пресс, день все тело. Два варианта легкий и посложнее.3. Кто совсем не занимался могут делать тупо зарядку 15 минут. Составляем комплекс на все мышцы.РазминкаРукиНоги, попаПрессСпинаЗавершается растяжкой4. Ходьба, каждый день, интенсивная, по рельефной местности, не менее 30 минут.Вариантов масса, было бы желание. Каждый день 20 минут  и вы будете худеть в 3 раза эффективнее. Просто найдите эти 20 минут, это просто! И прекрасно! Когда вы начинаете чувствовать свое тело, все мышцы, понимаете, что это только  начало и границ не видно.У меня на счет своего тела так много планов, а  у вас?