Юля, спасибо тебе большое за такой подробный ответ. Занимаюсь я 3 раза в неделю (но бывают и пропуски недельные, когда ребенок болеет и мне не выйти из дома), кардионагрузки идут вместе с силовыми, всего около 1,5 часов (из них 25 минут в сумме кардио), бассейна в клубе нет.Вопрос про пульс. А если он повышается больше 135, то что делать? Уменьшать нагрузку (наклон горки)? Спрашивала тренера, он сказал, что пульс должен быть не более 150 для моего возраста… У меня чаще всего на интервальной (зигзаг) тренировке так: когда по почти ровной поверхности иду, пульс падает до 125-130, а когда в большую гору, то до 145 увеличивается.Про велотренажер. Он и правда эффективен? Меня почему-то отговаривал от него тренер, точнее сказал, что следует тренироваться на нем, если все остальные тренажеры заняты. Именно потому, что там только ноги работают. В моем клубе два вида велотренажеров – обычные сидячие и такие, где как-бы полулежа сидишь и крутишь педали, еще есть степперы. На этих трех тренажерах ни разу не занималась и даже не представляю как (какую нагрузку ставить, сколько по времени). Расскажи пожалуйста Про домашние занятия. Первое и второе упражнение не поняла, чем отличаются. Плие – это вроде и есть по описанию как второе упражнение... По скольку раз делать за подход – 15-20? Я сейчас дома делаю 20-минутный комплекс Джиллиан Майклс (Похудей за 30 дней). Там как раз и плие такие, и выпады, и отжимания, и пресс в сочетании с кардио. Они заменяют эти упражнения или надо и то, и то, когда нет фитнеса.Про питание вопрос: после тренировки обязательно есть? У меня около часа уходит на переодевание-душ-забрать ребенка-доехать до дома. И есть не хочется пару часов после тренировки… А вот упасть на кровать, расслабить все мышцы и поспать – этого очень хочется.