Ты знаешь, ночью можно почти безгранично кушать1. Вареная куриная грудка 150гр в один прием2. Овощи типа кабачков, помидор, огурцов, капусты, салата3. Творог до 5% 200гр в прием пищи.Я бы предложила подстраховаться тебе.1. Салат из куриной грудки и огурца, заправленный йогуртом. Если грудка будет теплая, то будет очень сытно2. Творог с огурцом или помидором3. Большую тарелку овощного салата с творогом или йогуртом.В яблоке углеводов больше, чем в капустке пекинской, поэтому я бы без зазрения совести сгрызла бы кочанчик небольшой за  ночь. Т.е сделала бы так:Ужин 18:00Перекус первый творогом, например в 23-24:00, второй по мере хотения есть. Например,  в 3-4 часа утра. А в 5-6 уже спокойно можно плотно завтракать. Мне критично взять с собой еду, пусть я лучше ее не съем, чем у кого то угощусь печеньками.