я мучное и сладкое ем, но в первой половине и немного стараюсь и сыр тоже стараюсь в первую половину дня. я перестала кушать жареное (готовлю все в духовке и без масло). Масло немного только в салат. Я если сильно нарушаю в первой половине, то делаю максимально легкий ужин. За 3 мес ушло 8 кг на таком питании. И до этого еще 5 кг сразу после родов скинула (тоже правильно питалась, потом стала больше себе разрешать и вес не уходил).