Делаю "Коррекция бедер и ягодиц" с Жанетт Дженкинс (20 минут). Ничего нового она мне не открыла, но я делаю с отягощением по 1 кг на каждую ногу. Ине нравится, что кто-то, пусть даже из телевизора, говорит мне что и как долго делать)))))Там немного приседаний, подъемы ног и махи. В совокупности с отягощением получается неплохая нагрузка. Плюс она правильно рекомендует на каждом упражнении дополнительно сжимать и напрягать мышцу, которая работает (про это многие не знают или забывают).