этот салат я только 2 дня ем. 	 Мне нужно тоже воду слить много.Я как в зал пошла, так месяц воду и сливаю. Вот сейчас со спиной проблема, в зал не хочу, поэтому могу пока посидеть на овощах.Я до этого ела  завтрак каша на воде забелить молоком+сыр 30 гр 5%+хлеб цельно зерновой 20 гр.После треньки яблоко или банан.Я в зале с 9-13.00 или с 9.-12.00дома уже через 1.5 часа обед был.В основном салат 2 листика салата+1 огурец+1 помидор+ творог 100 гр 0% + сухие травки.Это такой огромный тазик получается, что после того, как его съел уже ничего не хочется. Я такой салат полюбила на диете доктора Ковалькова (только туда на Ковалькова нужно еще было добавлять 1 ст.ложка масла)Прям никак с него не слезу. 	 Потом был полдник с 16.00-17.00- когда уровень сахара падает, можно есть сладкое. 	 Я ела или пастила 100 гр или 100 гр зефира.Если на обед была куриная грудка отварная + 1 огурец+1 помидор+1 картошка в мундире, то полдника у меня не было.Ужин в основном ела творог 200 гр 0%Но на таком питании, всего 1 тыс. кл выходит, это для ОВ мегамало.Нужно на обед и ужин есть гарниры (картошка в мундире/рис бурый/ макароны из твердых сортов пшеницы/гречкаВообще, чем меньше ешь, тем быстрее начинает расти вес.Организм просекает, что его ограничивают и начинает набирать от "петрушки"В идеале кушать конечно свой ООВ, чтоб его не замедлить. 	 И +200-400 кл на спорт, если он есть конечно.А если спорта нет, то и в коридоре своего ООВ, можно худеть без напряга.