Автор, Вы грызёте ногти, когда у Вас свободны руки, так ведь?  У меня такое было, только я обламывала. Обычно, глядя телевизор или в кино, поездках. Нашла такой выход. В поездке читать, держа газету 2 мя руками. Перед телевизором занимаю руки работой. Мотаю клубочек или что то другое.  Например, перебираю пальцы рук.  Заодно и массаж рук сделаете