Объемы от спорта не уменьшаются, а разве что увеличиваются за счет мышц  Жир на бедрах ничем не связан с мышцами бедер, он ко всей тушке относится  Уменьшаются объемы за счет недостатка калорий, а где именно быстрее уменьшаются - это персональные особенности организма. Если уж очень хочется побыстрее увидеть результат, то попробовать 1200-1300 ккал. Только это не самый здоровый способ  Особенно при спорте. А при теперешнем вашем режиме бедра скорее всего не уменьшатся, а станут более красивыми и спортивными. Или совсем немного уменьшатся.