Лично я просто отвыкаю сидеть вечером на кухне за столом.Т е как такового ужина нет.Возможны легкие перекусы чего-нибудь не вредного.Но,чтобы были отвесы с утра заменяем принятие пищи после 6 на прогулки,спортклубы или еще что-нибудь интересное))))