Начинала сразу с ограничения во всем, питалась только салатами, потом уже грудки кур. отварные стала добавлять. Убрала все мучное, жарен. и сладкое. первые два месяца и чай пила без сахара, но потом не выдержала чай, кофе только сладкий. Разгрузки один, два раза в неделю, то на шоколаде (люблю молочный), то молокочай.Потом началась Протасовка. Сейчас после отпуска ем все, но малюсенькими порциями.Неделю дорвалась до винограда, ем его целый день, плюс в 800 гр. получила  Сегодня можно сказать разгрузка, лопаю арбуз, половину слопала за день (5кг.) Как питалась я, нельзя так. Посадила желудок до приступов. Вот год как не беспокоило меня, но и год я держу вес в 64 кг. только в отпуске минус 1 кг. получился.Лучший стимул посмотреть на фото до и после  стимул появится сам.