"Я вам пишу про количество упражнений на каждую группу мышц."вы знаете, что такое БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ? "Смешно ей богу вас читать.Делаете свое офп и делайте"вы даже не представляете как мненесколько вопросов:сколько лет вы занимаетесь?с каким весом делаете упражнения?кто вам написал такую программу? еще бы остальные части ее увидетьи узнать сколько по времени вы выполняете ее + сколько раз ходите в зал на неделе