Вы если ноги поднимаете лежа на спине, при слабом прессе, то сразу идет прогиб в пояснице, а это черевато, особенно при больной спине. Что бы этого не было, надо напрягать и втягивать сильно живот и подкручивать таз. меня так тренер учит, но эту технику надо что бы поставили, и не подготовленному очень сложно