Есть замечательная книга основоположника бодибилдинга Джо Вейдера "Система строительства тела". http://fatalenergy.com.ru/Book/weider/weider_toc.phpОбязательно почитайте ее, не пожалейте времени. Я убеждена, что в зал нужно идти и четко понимать что ты делаешь и для чего, тогда будет и кайф от занятий и реальный результат.