Пишите что едите. может слишком мало едите потому организм и не хочет отдавать последнее накопленноедобавьте силовых, на них энергии тратится больше всего. идите в зал и присядайте со штангой+ выпады с той же штангой и спину качайте качайтеВес то у вас хороший более чем для вашего роста. у вас видимо просто мышц мало