а вы не хотите делать полдник например обезжиренным творогом. Тогда у вас не будет дикого жора. Допустим у вас в 8 завтрак в 11 перекус творогом в 13-14 обед... в 7 ужин легкий. Я в таком режиме худею уже 2 месяца - минус 8,5 кг.