По 250-300 гр. еды - 3-4 раза в день - этого мало???Мясо или рыба + овощи - это полноценная, отличная порция. Можно есть грибы, фасоль, чечевицу - это очень сытная еда. Хлеб можно есть, зерновой - утром, на завтрак.Да, каши, макароны и обычный хлеб - под запретом, но они под запретом при любой диете, а также для тех у кого нарушен гормональный фон.И Вы совершенно зря исключаете большой процент тех, кто бы очень хотел похудеть, но не может - именно из-за проблем со здоровьем, а не потому что "любит покушать".