Лучший завтрак это каша, а  вот перекус до обеда уже можно сделать творожным, идеально полдничать  творожными продуктами.  Я тебе уже писала, что если разница утром и вечером не больше 1 кг, то все ок, а вот если больше и намного- то это уже отеки.  Если кг откладываются в виде жирка, то вес будет ползти вверх, но суточных больших колебаний не будет. В вот если вода будет задерживаться - то есть появятся отеки, то вес может скакать сильно  в течении дня и день ото дня.