как я Вас понимаю - мне тоже было очень важно, чтобы свет бы комфортным для глаз. Это было главное, поэтому разыскивались светильники с матовыми белыми или молочными плафонами. И были все три приведённые Вами варианта (точнее их было в 100 раз больше, но именно эти три были в приоритете). А выбрала в итоге вот эту - и счастлива - идеальный свет. Единственно - я не использую энергосберегающие лампы (терпеть не могу, болею от них депрессией),поэтому, могу говорить только про обычные. Итак ссылка http://images.yandex.ru/yandsearch?text=2057%2F5%20%D0%BB%D1%8E%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0&img_url=bigpics.gorbushka.ru%2Fgalsveta.ruLF1ZtE.jpg&pos=5&rpt=simageУ них низ вообще закрыт стеклом полнростью, а верх оставлен маленькой дырочкой, которая при этом не даёт кругов на потолке, ровный рассеяный свет.