Начните хотя бы с режима питания. То есть завтрак-обед-ужин должны быть вОвремя. Завтрак  с 7 до 9 утра (овсянка с сухофруктами), обед с часа до двух (что у вас обычно на обед?), ужин в 6 часов вечера (например, гречневая каша, НО порция должна быть небольшая). И даже второй завтрак и полдник тоже желательно должны быть (это могут быть фрукты). НО возьмите за правило не есть после 18 часов. Это на самом деле не сложно, если конечно вы не будете забывать вовремя есть.Еще, если будет не лень. Советую перед едой (за полчаса до еды) выпивать 1 стакан жидкости (это может быть минеральная вода или просто кипяченая вода или настой трав, какой для вас будет полезен - возможно вы  сами знаете, что вам лучше из трав попить).