Мы ложимся в 22. Т.е. в 22 уже в постели. Встает с 7 до 7-30. Встает нормально, но учительница всем советует класть детей пораньше спать. Другие родители, у которых дети трудно встают, говорили, что если класть хоть на 15 минут раньше, то встают на много легче.