Девушки, подскажите, пожалуйста, про завтраки. я правильно поняла, что он может быть любым, в пределах 26-28 ккал на 1 кг веса общей калорийности на весь день?Я могу, к примеру, выпить чай несладкий с криспами и сыром? или тоже обязательно начинать с овощей?