Не переживай, ты могла запросто застудить руку на таком морозе. Дома где продуло или водой холодной облилась неудачно, ну мало ли.Такие вещи всегда можно лечить горячей водой. Согревающим кремом детским мазать, растирать, ванную теплую принять, обмотать шарфом, платком, чем угодно, чтобы было тепло, можно кофту одеть и  в ней спать.У беременных иммунитет ослаблен и многие удивляются, что годами не болеют и начинается.Молочные продукты в любом случае нужны. Я почти не  ем мяса, но каждый день по 2-3 йогурта, кусочек сыра, чашка кефира, иногда еще творог ем, если мяса и рыбы совсем за день нету. У меня дома пол холодильника забито всякими ацидофилинами, бифилайфами и прочим Если по будням нет времени делать запеканки, сырники, можно в выходные с утра или на ужин со сметанкой.Главное сильно жирные продукты постоянно не есть, творог 18% и сметана 40% обязательно отложатся в боках.