Если кость широкая,сам сустав-то сделать ничего нельзя,да и не надо.Если вдруг колено обросло салом и ослабела фасция(так бывает при резком понижении нагрузок и хорошем откорме-например во время беременности),его покрывающая-то приседания и жим ногами платформы тренажера,в котором Вы лежите на спине.Я не фитнес-тренер (сватеосспади),но свои коленки так приводила в порядок несколько раз.Скакалка тоже волшебный снаряд,если обеими ногами и побыстрее