Вам вообще стоит заняться своими костями и суставами. В питание обязательно включите студень ( развариваете ножки куриные или любые другие, немножко соли, процеживаете, заливаете в банку  в холодильник, кушать по ложечке годами), пить хондропротеторы ( терафлекс, стопартроз и другие), использовать крема и гели , содержащие в своем составе глюкозамин. Кстати именно сейчас, когда у вас обострение, нужно с геля ( крема) и начать. Попробуйте алезан, очень эффективный препарат.