с питанием - я поняла, что нужно есть белки, стараюсь увеличить их объем в виде творога, курицы, мяса.Но не так, чтобы сделать диету или пить добавки.А рабочий вес - это какой? Мой? или груза, который я могу поднять в жиме ногами?Я в фитнесе - как известное животное в апельсинах Полный ноль. Даже не знаю, что такое рабочий вес.