ППКС! В магазинах продается куча заморозок - лечо, гювеч, паприкаш и т.д. Тушить в кастрюльке без добавления воды и масла. Калорийность - до максимум 60 ккал. в 100 граммах. Двух пакетов заморозки хватает на 3 дня в обед с той же рыбой или мясом на пару. Просто, да простит меня автор за грубость, надо меньше жрать!