Лежишь на боку не более менее твердой-поверхности, все тело вытянуто в струнку, той ногой, которая сверху, как бы рисуешь полукруг, т.е. водишь вперёд - назад, таз при этом не должен заваливаться. Так делаешь 1 мин, потом перерыв 4-5 мин, на другой бок, 1 мин, обратно и тп. Всего надо сделать 2 раза на одном боку, 2 на другом. В инетер часто встречается совет просто лежать на одном боку 10 мин, переворачиваться и на другом 10 мин. Но это в целом больше лежать надо получается.Сейчас я ещё стараюсь хотя бы раз в день стоять в колленно-локтевом положении.Вот ещё ссылкаhttp://www.rodi.ru/9months/wrong-orientation.html