Во время любой кардио жир сжигается только минут через 20-30 к сожалению. Грамотно делать кардио или натощак с утра или после силовой. Мне жаль времени и сил, потраченных впустую. Степ очень лю, и тренер у на супер, но...колени болят именно после него, проверено. А так мне было очень удобно, степ как раз бывал после силовых, я выдерживала. Зумба и спиннинг тоже хорошо, но опять же после силы и на групповой с тренером. Самой мне лично лень вело крутить, скучно... Если я иду в тренажерку и занимаюсь добросовестно, то сил на часовой степ или любую группокардио точно нет, иду на 20 минут эллипс или степпер и хожу интервально, две через две минуты: макс. ускорение - спокойный темп. 20 минут не час, выдержать можно, хотя и скучновато конечно, но поверьте, это гораздо эффективнее, проверила на себе.