А может посоветоваться с профессионалом: инструктором по шейпингу? И разработать программу занятийц специально для Вас? Потому как...кгм...при Вашем сложении "раскачать верх" аж до такой степени, чтобы это портило "тонкую шею и мелкие черты лица" - просто физически невозможно. А вот немного подкорревктировать пропорции и, главное, осанку (не поверите, но правильное положение спины может...изменить внещшний вид даже попы!) - можно и нужно.