Кусок мягкой х/б ткани или марли смачиваем горячим хоть чем  -  камфарным спиртом, водкой пополам с водой, медом с маслом, да хоть водой. Это неважно потому что эффект там паровой  -  сосуды расширятся и выздоровление идет быстрее.Намочили-приложили, берете пакет целлофановый и покрываете сверху на мокрую ткань. Кладете на целлофан большой кусок ваты или то, что у вас есть теплого толстого и согревающего  -  закрыть надо с запасом. Делать все надо быстро, поэтому приготовьте все заранее.Укрепляла я это все бинтованием и надевала сверху тугую футболку. Делать можно через день.