хожу месяц 2-3 раза в неделю, на сколько эффективно для сброса веса не знаю( постройнела на 7 кг),но мне очень нравится,приятно и настроение отличное.По объемам ушло по 5 см в талии и бедрах,кожа стала лучше. Но думаю,что без пересмотра питание эффекта может и не бать вообще,хотя хорошее настроение и бодрость уже результат. После занятия стараюсь не есть час- пока соберусь,доеду,вещи разберу и уже ем.