Я ем дробно,4-5 раз в день.Все,что не вода(чай и кофе без всего),то еда. 3 раза полноценная еда и 2 перекуса,ну какие-нибудь фрукты.Я ем курицу,яйца,сыр,овощи,фрукты(кроме бананов и винограда),капусту,творог,сметану 10-15 % жирности,горький шоколад(дольки по2-3,но практически каждый день),желейные конфетки,вот такие http://www.lakomie.ru/catalog/group/1/.Пью чай зеленый или черный с молоком и без,томатный сок,но смотрю,чтобы был без сахара. Может еще что вспомню потом