Это силовые тренировки + кардионагрузки  Силовые, кстати, бывают и групповыми. Правда, там и веса другие.40 кило - это немного. Но для начала вряд ли столько нужно. Можно начать с силовых групповых (pump, интервальная, super strong, upper body, lower body и другие), они чаще такие... типа коктейля из силы + кардио. А потом можно переходить в тренажерный зал, если почувствуете, что хочется еще чего-то.Я тоже шейпингом занималась... впервые - в 1989 году  И с перерывами до 2003-го. А потом перешла на силовые в группе. Сейчас потихоньку гребу в сторону тренажерного зала Можно разбавлять еще силовые тренировки занятиями на растяжку или пилатесом например... или йогой. Чтобы гармонично все было. Вы почитайте что знающие люди пишут, а потом уже проще будет определяться