у меня на атаке было -3 кг. а потом привес около кило...но я читала, что такое возможно, и не парилась.чередование 1/1 мне не подошло - не эффективно оказалось. а вот 2/2 - самое то! иногда и 3/3 делаю. я подгадываю БО дни на выходные, и на выходных похволяю себе и вино и шампанское.воды важно пить очень много.есть часто.прогулки можно и увеличить. у меня получаются очень активные прогулки - малыш бегает, а я за ним. ему 1,9 и он ОЧЕНЬ активный!а, ещё хорошо бы добавить массаж, хотябы самостоятельно