обычная ходьба со скоростью 5.5-6км/час - как раз около часа и выйдет. Вполне можешь заняться и скандинавской ходьбой.Большой плюс скандинавской ходьбы в том, что она практически не имеет противопоказаний и часто применяется для реабилитации больных с проблемами суставов и позвоночника.Снижается нагрузка на суставы бедер и коленей при гармоничной нагрузке на плечевой пояс, поэтому вполне подойдет А у тебя есть палки?