Если вас внезапно на 3 часа раньше разбудить, вы как себя будете чувствовать? Это нельзя делать так резко. Режим смещают на 5-10 минут в день, не более того. И почему маетесь? В 7.00=7.30 подъем, пока встали, в туалет сходили, зарядку сделали, зубы почистили, приняли душ и т.д. почти восемь утра. Позавтракали и занимаетесь, 10 мин. занятий 10 мин игра, три таких захода нормально для такого возраста, второй завтрак, потом прогулка часа 2,5, потом обед и спать, после сна полдник, пару часов прогулки, ужин, и спокойная игра перед сном, мыться и в кровать. Ребенок такого возраста нормально бодрствует 4,5-5 часов, потом наступает перевозбуждение нервной системы и он уже просто не может уснуть. Попробуйте укладывать так что бы разница между снами не была больше указанного времени и вы увидите эффект. И режим дня очень важен, неудобно в 7 вставать, вставайте в 8, ну и сместите все остальное на час. Приведенный мной режим более удобен т.к. в саду не прийдется ребенку опять его менять.