Попробуйте приседать с грифом штанги без блинов. В приседаниях техника очень важна, только когда вы будете идеально технично приседать можно будет говорить об увеличении веса. Рассчитать вес поможет тренер, мы ведь не знаем уровня вашей подготовки. Я приседаю с весом 20-45 кг при весе 59кг - для кого-то это очень много , кому-то мало.