Ваши советы заинтересовали (мой вес тоже приближается к 90 ). Обедать по человечески - это как? И на ужин "что-нибудь диетическое" это что имеется в виду, помимо свежих овощей?... Кефир я не могу пить, к сожалению. Живот вздувается жутко.