Так. Я тут выползла в отдельный пост. Всвязи с компьютерной работой я поставила будильнег на телефон - (честно скажу, чаще всего я его с матами выключаю) - Беру полотенце и прокручиваю туда и обратно. До скрипа. Вот как скрипеть начинаю - руки раздвигаю.Выписываю головой алфавит. Письменный. Медленно и аккуратно носом пишу букафки.Стараюсь ежедневно, но ваще та нужно ежечасно ибо плечи болят жудко((( Для жывота поднимаю ноги и руки - лодочка типа. Угол 45 градусов. Опора на один позвонок поясницы.Для спины та же фигня, только лежа на животе - ох и сложная штука. Для попы - лежа на животе и уткнувшись носом в пол, поднимаю ноги поочередно. С моим сколеозом это не так то просто - распределить нагрузку. Поэтому поднимаю ноги больше, чем могу - до слез) Но редкоблин) Раз в три дня максимум. А надо - ежедневно!