ничто так не делает жеппу и бедра как жим ногами лежа на вот такой хрени http://www.pumorisport.ru/trenager-5.htm ,как вторая сверху.У меня такая дома,но не столь хламурная,а обычная,из старой совковой качки.Ну и лыжи зимой рулят.