выход соблюдать не буду, но постараюсь питаться по большей части овощами (свежими, тушеными, на пару, запеченными и тд) и нежирным мясом. по утрам сладкого добавлю, а то ломка уже )) ну и молочка моя любимая, конечно же!! фрукты немножко разнообразю (или разноображу)))