Отруби  - хорошо, но калории  там есть.Вам выше неверно написали.на 100 грамм пшеничных отрубей почти 150-180 Ккалорий в зависимости от  обработки.Калорий почти нет в клетчатке, а в отрубях есть питательная ценность.Но их много  и не съешь. В них много клетчатки (почти на 1/3), но есть и углеводы (тоже почти 1/3)За счет большого количесвта клетчатки они создают чуство сытости и замедляют переваривание и всасывание питательных веществ. Поэтому есть дольше не хочется. Да и легкие они - 100 граммов отрубей - это дофига отрубей.