Без разницы ваши лыжи. Путаете укрепляющие занятия с силовыми - качающими. Например, у балерины сильные руки - стальные, но где у балерины бицепс? Лыжи укрепляют мышцы, но не накачивают. Накачивают в тренажерном зале или на силовых. Что пить-есть - это пусть хороший тренер подскажет. Иногда просто особая диета во время тренировок - мясца сразу после занятий и т.п. У меня уже ничего на лыжах не болит - мышцы натренированы. Может по болеть только после черной трассы. Болит после Подмосковья? - да, пардон, у Вас как-то все запущено