Понимаю, что не нравится. Ну что же делать?  Брег и Шелтон? Голодание-очищение? Ой, вот честно, я один раз прочитала в 19 лет... Не-не... Это все не то. Про пресс. Я не спец, но не надо по 100 раз пресс "качать" (если вы о подъемах туловища из положения лежа на полу)Надо - планки.  Разные. Опять же - тьма видео  в сети.Висы на перекладине с подъемами ног.Упры на кор на фитболе. Например, http://www.youtube.com/watch?v=BxBMh4DKS1o