+1 слишком много заморочек. Фоливую пить, все остальное подождет. Из еды, ешьте все что хочется, вот только булки и прочую сдобу я бы убрала или минимально сократила, толку мало, веса много.  А так побольше овощей-фруктов, молочки, мясо, крупы. Вообщем все как обычно