Ну а зачем?Вам надо РАЗОГРЕТЬСЯ.Я таки считаю что надо "покрутить" теми суставами, котоыре будут в работе. Сначала тихонько и медленно. Потом посильнее.Потом поднять чуть-чуть общий пульс (все равно как - крутите педали, бег на месте,  прыжки jumping jacks (http://www.youtube.com/watch?v=D8xo_I_TVhk&feature=fvwrel)На ВСЕ - 5 минут. У меня уходит чуть больше, так как я рано утром делаю и голове тоже проснуться надо Программ на растяжку много. У Руслана (автор 100-жневки) есть о растяжке тоже.Успеть все можно при условии: а) приоритеты б) планирование в) эффективность тренинга.