вот мое диетическое-зв : сырники из обезжир. творога (250гр пачка+1яйцо+ст.ложка овсяных отрубей+ сахарозаменитель стевиоз) готовлю без масла в аэрогриле. кофе в турке с обезжир.молоком без сахара с имбирем и корицей- обед: овощная запеканка с филе индейки (запеченная в аэрогриле) свежие овощи  (или суп)-перекусы: яблоки (умеренно),св.морковь без ограничений (люблю погрызть),миндаль сушеный (не более 50 гр)ужин: сырники из обезж.творога,но без отрубей или оладьи из кабачков (без муки) все без масла   по "праздникам" семга