Выберите комфортную для вас мелодию на будильник; следите за тем, чтобы вовремя ложиться спать; ставьте будильник минут на 10 пораньше, чтобы проснуться и валяться в кровати, не подскакивая сразу (на собственно время подъема тоже поставьте  ).