http://edimka.ru/text/diets/japan говорят эффективнаянаши на работе такого придерживаются (зам 10 кг скинул)http://eva.ru/Rbfn0 тут онаНа самом деле все просто-не есть после 18-ти))Не есть жирного жареного соленого и МУЧННОГО!!!!овощи-фрукты-мясо-рыба + много воды.вот и всё.