Фитнес есть, пока аэробные нагрузки. В идеале по Ковалькову надо ходить желательно с утра натощак час, в быстром темпе. У меня четыре раза всегда получается, иногда и больше. А на втором этапе Ковалькова надо силовые подключать. Это я пока ещё не начала, никогда не была в фитнес-клубах, страшно... А после японки, мне кажется, конечно надо идти сразу на второй этап.