Я пишу про себя. Если уж я с моим весом и мышцами не худею на 1500-1600ккал, то стройняги и подавно худеть не будут. Чем меньше вес, тем меньше ккал нужно есть.1200 это без риска, но никто не запрещает тебе делать разгрузки 1-2 раза в неделю и загрузки.Я все к тому, что если ты на 1500 не худеешь - снижай ккал на 100 до 1400 - не худеешь 3-4 дня, снова снижай на 100 и так пока не найдешь золотую середину: жру много вкусно и при этом худею. Это идеально.Проще есть не больше 1200. И потом она пишет про 1000 3 раза в неделю, а не каждый день.Я не помню писала уже сегодня или нет. Что мой ООВ 1400 и если я ем не больше ООВ, то потихоньку худею, а так в принципе, как и большинству мне нужно 1000-1200ккал.Сейчас я ем около 2000 наверное и набираю вес.