Это очень травматично.. мой инструктор был Олимпийским чемпионом .. под его руководством занималась долго .. бдил .. помогал .. тыры-пыры .. и все равно была куча срывов и травм .. но это правда был чистый спорт на результат и ВИКТОРИЮ!!! ... может для фитнесса какие-нить другие методики) Для меня в плане работы над собой подходит только бассик) Я лентяйка)