Ну это не беда, что фрукты и овощи свежие пока не можешь. Только тогда тебе надо бы витамины пить.И между прочим, знаешь как бодибилдеры сушаться?они совсем не едят ни фруктов ни овощей, т.к. они задерживают воду, а для них перед соревнованием каждый лишний грамм на счету. Их рацион: рис отварной, куриный грудки, нежирная рыба и яичные белки. И на таком питании у них вес летит моментально.Пиши в личку если че. Я конечно не врач, но морально поддержу. Буду программировать тебя на положительный настрой