Завтрак - ржаные хлопья+кефир 0% 100гр+10гр кедровых орешков, кофе+десерт(банан+персик+50гр йогурта активия натуральная+корица)Обед - 40гр отрубей+330гр йогурта питьевого чернослив+злаки, 1 маненькое яблочкоПерекус - зеленый чай+творог зерненный с черникой 150грУжин - салат (листья+помидор+огурец+масло),6 хлебцов-молодцов,140гр форели отварнойчас интервальнойчас раггиПерекус в 20 - персик       в 21 будет стакан обезжиренного кефира