Я вижу выход для себя только в исключении ужина вообще. Выпивать за час перед тренировкой в 17.00 кефира или ряженки поллитра и все, больше ничего не есть, максимум за час до сна кефир. НО это таааак угнетает, я прям не могу А как сейчас - толку не будет. Прихожу с тренировки голодная, пока разогрею-приготовлю, кусков нахватаюсь. И ведь знаю, что нельзя, а не могу...В общем, надо к жестким мерам переходить, видимо.