Я растворяла 2 таблетки в примерно 5-10мл крема. Чтобы на один раз намазаться.Если брать мумие правильное, в пакете, тягучее такое, то его надо 1гр на 20гр крема. Крем и сам по себе помогает. Но и пресс надо качать обязательно! И обруч крутить. Все в комплексе дает отличные результаты.