Наклоны со штангой - таки на плечах (ну или на спине?)А зачем руки до пола? В тех случаях, о которых я писала, спину нужно держать параллельно полу, попу отклячивать (сорри за термин ) назад, напрягая ягодицы и бедро сзади. При выпрямлении попу втянуть в себя. И коленки чуть согнуты должны быть