Ножницы, да...Придумать бы, чем заменить,  без ущерба для программы.Если есть фитбол, попробовать заменить "обратными ножницами" на фитболе:смотрите на 2:45http://www.youtube.com/watch?v=BxBMh4DKS1oЕсли нету фитбола, я бы просто любым упр-ем на кор заменила - любой планкой, статической или динамической.Выпады - супер полезное упражнение.Но если у вас уже сил мало и усталость накопилась, попрбуйте делать выпады без шага.Вот просто встаньте уже сразу в стойку исходную и поднимайте-опускайте корпус строго верх-вниз.Потом ногу поменяйте и снова.Так вам легче будет удержать равновесие и сконцетрироваться на работе мышц.Меньше риска, что колено поведет не туда и будет больно.