Ну курочки, как там у нас дела/успэи?У меня очень важный вопрос ка вам. Может кто накидает ссылки полезные. Я сейчас перелопачиваю весь интернет и буду рада любой помощи.После просмотра вот этого видео http://nutritionfacts.org/video/uprooting-the-leading-causes-of-death/я поняла что с мясом я хочу завязать точно. Я уже год как не употребляю красное мясо, и не скучаю особо. Мои основные источники протеина были птица, яйча, рыба/морепродукты, и кисло-молочка. К словы, курицу местную, даже органическую, я неперевариваю вообще. Она безвкусная, и я ее ела просто потому, что надо белок добирать. Перестать питаться курятиной мне вообще-то в радость. Я не готова стать настоящей вегитарианкой или веганом, но мясо я есть уже больше не хочу. Начиталась кучу всего про веганов-бодибилдеров. Ну да, не такие они и раскаченные, но все же не плохо. И при том чот я и не бодибилдер совсем. Просто хочу поддерживать рельеф и не худет.После удаления птицы из рациона я явно буду недобирать протеина Есть рыбу два раза в день, да даже раз в день каждый день, наверное не есть полезно. Я употребляю только семгу, криверки, сардины. Ини наиболее чистые от ртути по моим исследованиям Но хетого МАЛО!! Ну добавлю тофу, но много я его сьесть не могу, не нравится совсем. Темпэ люблю, но тоже много не сьем навенрое. Как-то все грустно. У меня на этой почве аппетит пропал даже Накопала что веганы употребляют гороховый протеиновый порошок. Народ хвалит это дело. Не знаю, насколько это полезно принимать порошок 3 раза в неделю после тренировки? Вроде это не молочный порошок, и организм его усваивает хорошо судя по отзывам. Вообщем я в расстерянности!!! Может у кого-то есть информация на подобе: сколько чего надо сьесть чтобы получить протеина как из одной куриной грудки. Я понимаю что животный протеин он более насущенный чем растительный, но я не могу теперь есть курятину, и не смогу наверное никогда уже Только когда поеду в гости к своим. Там курица супер натуральная и на вкус мне нравится.Помогайте, курочки