я стала больше зелени есть, творог и молоко покупала у знакомых в деревне (остальному не доверяю), творога ела много, регулярно бутерброды с сыром, бананы -в них фолиевая, свеклу почти каждый день (от запоров и для гемоглобина), миндаль, еще варила мясо, тоже каждый день ела, яблоки каждый день.