Ну вот сейчас ваши дети спят? Закройте комп, сядьте в тишине и слушайте тишину!! В голове будут постоянно вертеться ваши мысли, надо сконцентрироваться так, чтобы остановить этот мысленный поток, возможно даже внутренним приказом, и слушать тишину. Скажите себе во время ничего не думания "я желаю успокоиться".Только вот это надо делать при условии если вы действительно хотите прийти в себя. По себе знаю, что иногда очень хочется поплакать, поскулить и пожаловаться и это нормально, просто нужно во время сказать себе СТОП, а теперь я сама буду править балом и мое состояние зависит только от меня!