Это все хорошо, но все перечисленное, кроме шпината, пожалуй высокоалергеные продукты. Я сама ем орехи по 5 штук каждое утро 5 видов, а вот моя сестра их не переносит вообще, так же как и шиповник с курагой и пыльцой.  А вот синтетика ей идет хорошо. Думаю, что наш организм потихонечку мутирует, приспосабливаясь к питанию, которое мы имеем сейчас. Никто почему то плесень не жует, еслит нужен  антибиотик, а принимает  химию. Так же и с витаминами.  Я категорически не приемлю высказываний врачей- синтетика плохо, органика хорошо. Особенно если врачам больше 40 лет. Большинство из них просто консерваторы, для которых все новое - это зло. Могу судить  о таком подходе по своим коллегам на работе возраста за 40- любая новая методика - это П..Ц как ужасно, не нужно, глупо, отнимает время, мы лучше на коленке, по старинке- оно ведь надежней. Бумага - лучший друг, компьютер это зло, а вдруг сотрется, и т.д. и т.п.