макароны можно даже диабетикам! Вам не хватает углеводов, от этого такие ощущения. Вам можно медленные углеводы: овсянка, крупы(кроме белого риса и манки), печеный или отваренный в мундире картофель, кабачки на пару, тыква(это без соли с корицей на сладенькое, тоже варить на пару или запечь,тут же на десерт запеченые яблоки).Не ясно где в вашем меню рыба? Вам можно нежирную рыбу: навагу, пикшу, сазана, щучку, всех морских гадов включая креветки и кальмары, даже дораду и сибаса на пару можно.Не ясно почему из круп одна только гречка? А перловка, ячневая, булгур? Рис который со шкуркой?Что вы едите из овощей? Ну хотя бы цветную капустку, квашеную капустку(не кислую), свеколку с грецким орехом или изюмом, морковку.Не ясно а почему нельзя фрукты и ягоды? Ну ладно сладкие избегаете, но брустничку перетереть и в творожок или овсянку добавить? Морс(да хоть компот) из нее же где - это ж прекрасное противоотечное. Мне вот кислые ягоды нельзя, но я чернику, клубнику, малину замороженные чуть припускаю в микроволновке и добавляю во все блюда. Теже абрикоски на компот или курагу к творогу каше(да и просто на сладенькое)...Масло употребляете? какое, сколько, в каком виде?По мясу тоже пройдусь: котлету на пару сварить, сделать рыбную на пару. Положить эту котлету на кусочек цельнозернового хлеба с кусочком огурца - вот это ваш бутерброд. Колбасу в принципе можно 1 кусочек если прям жизнь не мила без нее, но возьмите докторскую по госту и состав почитайте - чтоб только нормальные продукты без меланжей были(из гадостей аскорбиновая кислота и нитрит натрия допустимы).Пить старайтесь просто воду или брустнику, чай - это зло.