Вот еще как вариант оптимальный.В силовые дни вы можете заниматься так:5-10 мин разминка (дорожка, эллипс, почему то тренеры дорожку больше любят)30 минут силовая30 минут кардиоГоворят, что это очень эффективно, при условии, что вы на силовой выкладываетесь на 200%.Ну и как другой вариант  длительной силовой...