Ну если у вас не складывается с аэробикой. То попробуйте пилатес. Только найдите хорошего тренера который много внимания уделяет технике. Пилатес как раз гимнастика придуманная для реабилитации людей, в частности спортсменов после травм. Нагрузки на суставы там нет никакой. Но прорабатываются глубокие мышцы! Моментального рез-та не ждите. Результат будет после 6 мес регулярных! занятий пилатесом. Бассейн вам уже рекомендовали, кроме плавания есть много различных акавааэробик. Которые помимо силовой и аэробной нагрузки дают еще и микромассаж кожи водой.