все это очень индивидуально. Вы хотите быть красивой и без труда. конечно кому-то везет и у них хороший обмен веществ.Вам же помуг помочь только книги о правильном питании.что не надо есть мясо с картошкой. а с овощами. мясо можно приготовить в пароварки, мультиварки. и не надо жарить котлеты. и т.д. т.д. т.д.