В кальмарах (о великий продукт) вообще нет жира.Пловчик инхмо вторая фаза, но с таким задором она быстро наступит.Замени рис гречкой и будет первая фаза, вот так так.Рецепты и ссылки есть у вас?я раньше много лет вела эту колонку, кому надо, у меня куча информации, правда дома я просто распечатки держу в папках, книжку читаю, а если нужно, все восстановлю.По своему опыту знаю, что можно такой праздничный стол накрыть и никто не заметит, что все по Монти))).