Следить за собой - важное, но не главное, главное - образ жизни, настроение. Можно следить за собой, но выглядеть не ахти из-за постоянного недосыпа, стояния в пробках по 2,5 часа, выматвающей стрессовой работы, отсутствия времени на увеселения, общение и прочих внешних неприятных обстоятельств. Объективно в 30 их было больше у меня лично. Ближе к 40 уже более свободно распоряжаешься временем для себя.