З. овсянка 35 гр сырой и черника 100 гр.О. картошка из крошки картошки с сыром, без доп.наполнителей и салат цезарь- сухарики выковыряла.П. яблокоУ. запеченая тыква 300 гр, памело 400 гр и куриная печенка обжареная без масла 100 гр.и потом еще на встрече с друзьями (часов в 8 вечера) съела маленький кусочек домашнего творожного тортика из мультиварки- гр 200 максимум. Не знаю на сколько он потянет по калориям тк состав не уточнила из скромности, но творога больше чем муки 100% .Вот.