достаточно легкий и эффективный спорт. то, что вы называете гибкостью - это профилактика проблем с суставами. мышцы тоже в тонус приходят. улучшается питание всех органов и тканей за счет специального дыхания плюс нестандартных положений тела. у нас у всех сидячий образ жизни преимущественно, и мы буквально костенеем с возрастом. суставы перестают гнуться, мышцы тянуться, организуюся застойные процессы во всех внутренних органах. йога - идеальное решение от этих проблем.