Попробовала питаться по вашему совету. Разве что все-таки после 18 не ем, а не после 20. Мне это не так сложно... С утра стала плотнее есть, не только йогурт, как раньше, но и овсянку или хлопья злаковые. И сладкое какое-нибудь позволяю либо мороженое (люблю очень).Обед довольно плотный, но диетический - салаты, овощи, курица отварная, яйца, сыр Карат.3 раз поесть уже никак не успеваю. Но мне и этих двух приемов пищи хватает. И вес наконец сдвинулся с места, это радует .