Это я быстро худела, на 4-5 кг в месяц. Брать с меня пример в смысле 1200 ккал не надо, но принцип ясен. 1500 - идеальный калораж. Вечером не есть - это всего лишь уловка, чтобы уменьшить дневной калораж и пресечь вечерний жор, кто страдает. А раз калораж и так подробно рассчитан, то никакого смысла только кефир пить нету. Смело можно есть 250 в 18:00 и 250 потом.У меня четкого времени приемов пищи не было, очень нестабильный режим дня. Вот когда встала, тогда и завтрак  Может, в 8:00, а может, в 13:00  Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.