вы погуглите сначала почему мышцы болят. Если у человека был спорт 0, чахлая мышца, то она, да, будет болеть. Но не долго. До след. занятия, после разминки уже не будет. И вообще, на мой взгляд - к комфорту идешь через дискомфорт, только так можно нарастить нагрузку. Если вам комфортно делать упражнения - значиттолку от них нет. Последний подход - хоть в тяжелом и малоподходном режиме, хоть в легком и многоподходном, т.е. нарост или сушка - должен быть из последних сил, если вы легко делаете полный сет - это так, разгон крови по телу, не более.