Так яблоки, печень, гранаты, чернослив - никто не отменял. Потом еще комплексы витаминные есть.Например в 200 гр. отварной куриной печени 16 мг железа, дневная норма для женщины, еще и витамин В и пр., а калорий всего ничего, где-то около 300.