ну это просто работа над собой!!! Вообще можно кушать и 15-20 шт орехов  - когда похудеем а пока худеем, не более 5-6 шт 1)нужно учиться кушать медленно, с удовольствием. 2)по 20 минут, тщательно разжевывать пищу. 3) И самое главное научиться распознавать голод и аппетит!!! 4)не переедать 5) научиться есть в одно и тоже время 6) не делать больших промежутков между приемама пищи, не более 2-3 часов Если ты научишься кушать медленно и с удовольствием по 5- 6 раз в день- то это будет победа над лишним весом Это реально очень тяжело!!! 	когда мы привыкли хватать куски на бегу и проглатывать пищу, 	как удавы	 и обожравшись до отвала выползать из за стола вечером 	И поменять свои пищевые привычки  ОЧЕНЬ СЛОЖНО!!! но это возможно, награда за это будет - СТРОЙНОЕ ТЕЛО ты же делает это для себя любимой и на всю жизнь!!! У нас к сожалению уже нет времени,	, на то чтоб похудеть и потом снова начать жрать, как удавы.	Мы должны похудеть последний раз и навсегда!!! Чтоб быть стройняшками и держать вес всю жизнь, а не прыгать +10-12+15 кг и тд