"занятия на дорожке -45 мин,затем железо на все группы мышц 10 раз по 2 подхода -еще час,затем бассейн -30 мин без остановок,и парная 15 мин"очень непродуктивная тренировка, вы только мышцы жжете такими занятияминачинайте с разминки - любой, хоть дорожка - минут 10,силовые упражнения - адекватное кол-во подходов и повторений с нормальным весом,а уже потом дорожка - 45 минут и больше, по желанию бассейн - по желанию, парная - не обязательно, можно сказать, что чаще нежелательна сразу после тренировкипродолжительное кардио ВСЕГДА идет после силовой, либо в отдельный день