Ну не знаю, мне овсянка+творог с утра хватает часа на 4-5. Хотя я обжорка еще та. Может вам добавить белок на ужин. Например съедать салатик и 100гр отварной грудки или постного мяса. А на ночь выпивать стакан кефира. Тогда с утра не будет жора