*шопотом* здоровый сброс веса = 0.500 гр в неделю, и -1 кг при большом весе, все что больше, то уже экстрим для организма	  ты по -1 кг в неделю сбрасываешь?? Тогда можешь ничего не делать, только потом от растяжек придется избавляться