Отвечу сразу Гамми и Вам:овощей нет в данном дне, ну не считая морковки в плове, дазавтраков один, а не два, просто две чашки кофеперекусов у меня в рационе или нет, или только один в полдник, но чаще всего нет вообще ибо некогда или когда по системе минус 60, там нельзя перекусов. Завтрак, обед и ужин.Примеры блюд написала не за один день же и макароны  у меня где-то раз в неделю, а не каждый день. Вареники раз в месяц. Крупа гречка или рис, коричневый кстати или микс, или кинва на один прием в день есть. Это ведь полезность? да, это сложные углеводы? да