Я буквально на днях была на лекции у профессора медицины, очень продвинутого диетолога, он работает со спортсменами мирового класса, бодибилдерами, марафонцами. Вот по этому вопросу его мнение:завтрак должен составлять 35% суточного рациона пищихудеющим нужно есть 5-6раз в день небольшими порцияминачинать прием пищи нужно с белка, через 5-10 мин остальное (есть нужно не позднее чем через 30мин после того, как проснешьсяПопробуйте утром встать и съесть например активию творожную (без добавок), потом уже что у вас там бутер. 5-6 раз не обязательно есть полноценно, можно съесть йогурт (без добавок), кусочек сыра нежирного, рыбки, овощи, фрукты.А насчет хочется/не хочется, вам что важнее? Фигура или что там не хочется?