девчонки! яблоки сами по себе не поднимают гемоглобин - их надо тонну съесть! и если не ошибаюсь - совместно с белком только если... поднимает заметно ТОЛЬКО продукты с кровью - мясо, печень.. а все эти яблоки, греча, шоколад - это так... баловство, если ситуация критичная - то можно не заморачиваться на эти продукты..