вроде бы рацион нормальный, если вы достаточно активно двигаетесь (помимо часа кардио) или если порции мааааленькие - или все оооочень диетическое. Непонятно же, сколько вы едите, то же мясо запеченное - может быть нежирным и диетическим и может им не быть...а что было до 3 недель назад? вы худели на том же рационе?предположим, что порции маленькие и все диетичное.Тогда, на мой взгяд, многовато еды во второй половине дня. Либо фрукты, либо творог.кстати, я всегда ем фрукты вечером. Не могу иначе. Меня убить проще, чем затолкать в меня вечером белок. Ничо - и худею, когда надо, и толстею, но по другим причинам. Просто желательно не есть вечером сладкие фрукты и не есть за 3 часа до сна. Ну и фрукты вечером предполагают чуть больше ограничений для похудения )