Слуш,ну ем практически одно и тоже:З- каша на полумолоке или творог 0,5 и 2 финкриспаО-суп чечевица или овощной,брокколи с мяском каким нитьУ-спагетти с долмиоПро пере кусы не пишу,яблоко или груша какая нить Вот мне кажется я печеном пережираю,сытно мне очень,ложусь с полным пузом(порции не большие)Алкоголя нет вообще