Я даже теряюсь, что вы считаете полезной едой. Вот вам варианты:-салат из редьки, моркови, лука взрослым, детям морковь со сметаной- рублей 40 кину на все с запасом -куриные грудки, тушеные с брюссельской капустой и сметаной (грудка 700 гр.*189 руб. за кг + 90 руб. капуста+20 рублей сметана)-яблоки и  мандарины (по 40 и 38 руб за кг)-кефир 30 руб  сахаром и ягодами - еще 10 рублей.щука, запеченая в рукаве с картофелем укладывается в те же 400 рублей-гуляш (да,да, я беру жилистое мясо по 250 рублей, тушу долго в луке с апельсиновым соком из одного апельсина с овощным рагу (капуста, морковь, кабачок из заморозки)-свинина, тушеная с капустой (свежей или кислой) (окорок по 250 рублей без жира)-куриные грудки, тушеные с заморожеными ананасами в сливках и рисом.И еще много всего. Другое дело, если в семье все шахтеры, или спортсмены, или большие дети, то надо понажористее есть. Тогда можно сделать запеканку из тех же грудок с фисташками, да просто добавить орехи на перекус.