1. У меня и так колораж 800-1 тыс. кл- при моей норме ООВ в 1300, а я еще и движуху имею. 2. И так ем 5-6 раз в день.3. Воду пью много 2 литра, 1 литр кофе, 1 литр чая.4. белок ем за каждый прием пиши.5. нагрузка и так есть- натощак бодифлеск 40 минут или йога 50 минут- я чередую.И пешком 5 км в день в среднем.И на такой ерунде- за месяц -300 гр!!!Ну 70 кг- предел!, так и буду толстой.