Юль, в любом занятии нужна практика. Особых секретов здесь нет. Каждый день тянуться, следить, чтоб это было ровно, потому что кривые шпагаты потом переучивать еще сложнее, чем сажать сразу на правильный.Спину разработать еще сложнее, чем шпагаты. У нас уже непроходящая мозоль на подбородке от постоянных стоек на груди и колечек.