конечно можно и даже нужно. Я после завтрака каша+бутер+сыр кушать не хочу 4 часа.Сахар можете заменить на варенье. А соль не надо ограничивать (для сердца плохо) Для худеющих 1 ч.ложка в день. Я ем 0.5 ч.ложки вот мой завтрак