Раз вы на решительные действие пока не способны - начните с малого.Высыпаться. Хорошо есть. Баловать себя по мелочам. Каждый день. Сегодня купили шоколадку, завтра - интересную книжку. На мужа и прочие раздражающие факторы - плюньте и забейте. Не можете - займитесь медитациями. Гимнастика и пешие прогулки тоже очень помогают. Именно спокойные прогулки, а не бегом с ребенком в сад. Вы можете начать активные перемены только когда приведете себя в чувство.