я только бегаю. В зал не могу заставить себя ходить- мне нужен воздух. Бегаю круглый год.Мне кажется, что за счет мышц можно бегать, если есть мало( диета),а бегать много. Меня устраивает мое тело. Несомненно над ним можно дальше работать, но я не готова, цена ( инвестиция времени) меня не устраивает. И вообще за 7 лет регулярного бега я встречала бегунов только с отличной фигурой. Большинство поджарые, с мышцами и небольшим кол-вом жира, отсюда рельефных. Оч. нравится фигура ног, которую именно бег дает- некая "тонкость" вверху и низу колена ( мои ноги оч. изменились после бега- я довольна).  Ну и выносливость с натренированностью дыхания радует!