Смысл закл в том, что активный вдох делается на сжатии легких и задействуется нижняя часть легкий. С пом данной гимн можно прочистить глубоко забитый нос, повысить гемоглобин (потому что кровь лучше насыщается кислородом), да и в целом повыш самочувствие, многие избавляются от головной боли, ВСДУсловия:- ноги в тепле (носки напр)- доступ свежего воздуха (окно открыть, можно на балконе делать)- не делать сразу после еды, можно перед самой едой- в любое время суток- делается кол-во раз, кратное 8 (есть понятие Стрельниковская сотня - 96 раз каждое упражнение, но начинать лучше с 8 вдохов)Вдох делается носом с закрытым ртом, резко, на выдох не обращаем внимания, он должен происходить сам собой, тоже носом, концентрируем внимание только на вдохах. Первое время может кружится голова, это говорит о наличии ВСД 100% и плохом кровообращении. Но с каждым разом количество вдохов все проще увеличивать, доведя их в итоге до 96Последовательность упражнений:- ладошки- погончики- обними плечи (руки не менять)- насос (спину не напрягать, для бер наклоняться так, чтобы руки не ниже колен)- кошка (начинать справа)- большой маятник- повороты головы- ушки- маленький маятник- перекаты с правой ноги- перекаты с левой ноги- передний шаг- задний шаквидео здесь можно глянуть http://www.youtube.com/watch?v=X7POl9LwKjc