1. Всегда заранее готовлю спину и ноги. Мажу, массирую, если есть возможность - бассейн. Непосредственно перед полетом принимаю обезболивающие препараты. Можно надевать компрессионные гольфы.2. Стараюсь обеспечить себя занятиями - книги (электронные не люблю, поэтому беру обычные), музыка (под нее иногда могу даже на несколько минут вздремнуть, но это бывает крайне редко), новые или любимые фильмы, кроссворды (люблю японские, времени отнимают много ). В последнее время беру с собой вязание, с которым сложно разобраться. Меня это занимает надолго. 3. Почаще менять позу. Можно немножко походить по салону, порязмяться. Пить побольше, чтобы почаще ходить в туалет . Под спину подкладываю или плед, или подушку, или кофту/шарф. 4. Зарядка. Не стесняйтесь! Повертите головой, поднимайте-опускайте руки, плечи, даже для пальцев есть упражнения. И они помогают, да!Легкого полета!