Ну начните с того, что поменяйте стиль питания и попробуйте его "похудеть" .Одновременно с этим купите нормальную крепкую кровать, которая не трясется.Еще хорошо идут нагрузки (в том числе физические). Чтобы человек хорошо засыпал - он должен хорошо уставать.