Ну так ты даже если будешь в тени, все равно будешь подзагорелая  Или когда купаешься. Да, витамин Д очень нужен для усвоения кальция (без него кальций не усваивается, ну, это если нет проблем с пара-щитовидкой), плюс, витамин Д вообще отвечает еще и за иммунитет, помогает ему, да и вообще, сейчас витамину этому много уделяется внимания, он много за что отвечает  Так что я жарилась на солнце, не каждый день, но иногда жарилась, у меня его уровень снижен, еще и в неблагоприятном регионе живем, скоро полярная ночь, вообще солнца не увидим