Лен, что можно поделать для задней поверхности бедра? Вспомнились тока подъемы ног  пяткой вверх из положения на четвереньках, и подъем попы из положения лежа с согнутыми коленями. Что еще? Сегодня начала по-тихоньку подключать организм к физнагрузкам.