200 гр готовой овсянки на воде без соли и сахара - 100ккал, заморож.клубника (черника)- 50ккал, овощи на пару (или свежие)200 гр - 100 ккал, отварная рыба или курица (200 гр)- 200ккал, обезж. творог 200 гр -  100ккал,  овощ.салат - 100ккал.