А почему курицу не давать? Я думала там белок, как раз для наращивания мышечной массы пригодится. А про яйца что-нибудь сказали?Ну а в общем понятны рекомендации.Мне кажется еще стоит тему поизучать, как лучше после тренировок питаться, чтоб мышечную массу нарастить. То есть возможно творог лучше сразу после бассейна, например, и с бананом(чтоб углеводы тоже восполнить).Но о конституционных особенностях тоже стоит помнить, может у него кости легкие.