После овсянки на завтрах через 30 минут будет жор. Гречку на ужин лучче не советовать. Вечером организм не любит углеводы. Ну и есть или не есть после 6 вечера - это миф. Пить воду перед едой тоже не есть полезно. Желудок растягивается. Лучше перекусывать между приемами пищи и тогда жора не будет во время основного приема пищи.