я не разгружалась, а на протасовскую диету села. -600 гр вроде, если мне память не изменяет.Если у тебя был хороший отвес накануне, то смысла в разгрузке нет!!!Разгрузка нужно только после обжорных дней, чтоб убрать нажратое или когда вес стоит 10д дней при диетном питание.