Про тренировки и режим питания.Я бы не заморачивалась на тонкостях - что есть до, а что поле тренировки есть. Главное правило - вам должно быть комфортно и в рамках дневного (или недельного) коридора по КБЖУ. То есть вы не должны перед тренировкой быть голодной. Вы не должны чувствовать тяжесть в желудке. Смотрите по самочувствию. Все остльаное - детали, которые для новичка не играют боль шой роли, а головную боль и замороченность обеспечить могут. В результате есть риск бросить все вообще к такой-то матери.Понимаете, для новичка ВСЕ - абсолютно вВСЕ! - чтобы вы ни сделали для ЗОЖ найдет отклик в вашем теле в виде снижения кг и улучшения самочувствия.Постепенно и спокойно меняйте жизнь.Давайте своему мозгу и психике время на привыкание к новинкам. Это стрессово. Не гоните лошадей.После анализа пищевого дневника начнине с небольшого ограничения рациона (если есть перебор по калориям) и легкий дрейф в сторону выравнивания БЖУ. Легкий!Еще раз - не гоните себя. Постепенно, но верно вы дойдете к цели быстрее, чем бросаясь на все и сразу.Самое главное, есчли вы примите для себя спокойный ритм изменения жизни, это будет означать, что перемены в вашей психике в сторону ЗОЖ более стабильны: вы нацелены на результат, пусть не быстрый, но качесвтенный.Удачи вам!(все выше изложенное - чистая ИМХА неспециалиста