Скажу как я делаю. Тут есть и более опытные люди, может они подскажут что-то еще.)))1. Завтракать обязательно! 6.30 Я ем кашу на воде и чуток молока 0.5%, с чайной ложкой домашнего варенья. Кофе с молоком. 8.30 бутер с сыром 17% и кусочком зернового хлеба. Чай б/с.2. Точно не считаю. По минимуму жира, жарю- отмеряю ложкой масло (оказалось что раньше лила очень много), покупаю обезжиренное молоко, кефир 1%, с мяса срезаю жир, с курицы кожу и т.д. В ХП и не сказано подсчитывать точно колличество жира. 3. По модели тарелки обязательно. Для меня это идеально подошло, иначе чувствую себя голодной уже через час.Покупаю журнал, читаю и вдохновляюсь. Посмотришь на девочек и тоже хочется!))))