у меня тоже спина болит.Ссылку все никак не могу прочитать в инете нашла,  как нужно тренироваться с больной спиной.На системе Худеем правильно, можно кушать сладости где жира на 100 гр продукта ноль или 0.1 или 1 гр.Я когда самый первый раз на ХП сидела, ела пастилу 1 шт в день на полдник.На завтрак в кашу варенье 1 ст.ложка.И на ночь 1 ч. ложка меда.На -2 кг за месяц похудела.Посмотрите, у нас тут топ прикрепили.Но там нужно много есть, может себе возьмете на заметку про тарелку, можете ее есть или на обед или на ужин.Каши я раньше тоже не любила, мне было проще вообще пить только кофе с утра без сахара и сигарета.А сейчас бегу роняя тапки на кухню, чтоб поскорее поесть кашки.Мне еще очень нравилось кушать с утра омлет из микро+молоко 1.5% и сыр 30 гр. вприкускуТоже очень хорошо насыщает и надолго.А у меня в паспорте много есть  блюд не калорийный, посмотрите, может что приглянется.Мармелад тоже можно кушать.