Можно и то, и другое, и третье. И музычку расслабляющую. И - главное!!! - помнить, что от этого не умирают, это стрессы так вылезают, усталость и напряжение. Помнить, и объяснять это самой себе, чтобы  дошло "до  сердца, до печенок" (с)Вы справитесь! Но пасаран!Высыпаться (!!! очень важно), гулять, витамины принимать, контрастный душ и прочее