Я на Дюкане "строго" месяц просидела, а теперь тоже перешла на свою систему на основе Дюкана.Два дня белковых по Дюкану, один день углеводный, когда я и кашу ем с утра, и картофель запеченный могу позволить. И один день смешанный белки и углеводы поровну. В этот день и фрукты разрешаю себе.