Я взяла за правило - в 20:30 на 20 мин на улицу выходить с мужем. Он собаке палочку кидает, а я дышу морозным воздухом. Потом домой пришла - уже зеваю. Пока задницу маленькой помоешь и спать положишь - уже моё время 21:00 По крайней мере часов до 5 я сплю. А потом всякая хрень лезет. Но до 5-ти то я сплю!!!