На десерт  могу порекомендовать  пирожные из  кефира и желатина.  Я их делаю  в красивых формочках   и украшаю  листиками  мяты  и корицей.  На лето   пойдет и замороженный виноград ( его много не сьешь , а  эффект  насыщения отличный)   А  если  уж  хотите чего  посытнее, то лучше мяса или яиц   ничего  еще не придумали.  Если  мясо  полить лимоном, оно  переварится гораздо быстрее ( не помешает ночью  выделению глюкагона и гормона роста благодаря которым  мы и   опустошаем жировые депо)