Я принимаю л-карнитин за полчаса до начала тренировки, но работает он только в случае кардионагрузок. Т.е. если его выпить и пойти на пилатес толку наверно не будет. О результатах сказать пока не могу, т.к. в основном хожу как раз на спокойные занятия, и только раз в неделю в тренажерку, где час занимаюсь на эллепсе и дорожке (интервальным тренингом). А вообще главное правильно питаться, если вам мышцы нужны - есть после занятий углеводы, если похудеть и рельеф - белки.