еды без углеводов почти не бывает... в овощах и достаточно...верните объем и частоту еды, но уберите сладкое, мучное и картошку,... + покупайте нежирные продукты: кефир (0%), творог > 2%... смотрите на жирность продуктов, никаких колбас, ветчин и т.п. только куриная груда, телятина да рыбка... я на такой диете сбросила 3 кг за месяц