Недавно озадачилась этим вопросом, моему мальчику тоже нужно.Вот нашла тутhttp://fitomania.com/kak-sest-na-shpagat/И еще вот тут мне понравилось как мальчик объясняетhttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wsGNtCf5U-I#!