1. уменьшить жирность молочки (сметану вообще убрать).2. уменьшить масло олив до 1 ч.л. в день.3. готовить на пару куриную грудку или рыбу.4. убрать бананы и виноград.5. пить чистую воду до 2 л.6. убрать макароны.7. убрать соленое8. гречку утром на завтрак, выведет лишнюю воду.9. убрать орехи10. ограничить сыр.11. убрать сухофрукты.