Ничего искать особо не надо. Миндаль на кофемолку ,овес туда же. Ложечку кленового  сиропа  , яйцо , чуть  кефира , соль.   Но у меня стадия   удержания веса.  На похудательной  стадии  это  заблокирует  весь  процесс. Могу посоветовать    сырники  из отрубей  и творога. Ложечку  сиропа  чайную  туда. Отруби  найдите  финские   в коробках ( в Стокманне  есть  и в Азбуке  вкуса) Овсяные  или  4 вида отрубей.