читаю молитву просебя и считаю в ней буквы - эффективнее овец - сравнивала. Во-первых, всё нафик уходит из головы - остаётся концентрация внимания на подсчёте и на том, чтобы не сбиться, во-вторых, реально утомляет. Засыпаю сразу. Иногда, даже не досчитав. Суть в том, что, если сбились - надо начинать заново.