Тюсь, я на таких завтраках прекрасно много лет нахожусь в 42 размере. Просто я ем 2 раза в день - оч плотный завтрак, потом ужино-обед. Если обед был рано, то вечером салатик овощной. Кашу я варю на воде, потом добавляю молоко. Если мед, тогда вообще без масла ем. Лично для меня плотный завтрак - половина успеха. Если я утром плохо поела, потом буду весь день догоняться.Вот начала плотнее ужинать, стала мало двигаться, надела 42-44размер. Сейчас  слехка худею, просто меньше кушаю после обеда. Я без каш не выживаю.