Ну я про нее уже раз 100 писала  Моя любимая разгрузка. В течение дня только творог (нежирный) и йогурт без добавок (ну или кефир, все равно), сколько хочешь. Больше ничего нельзя, можно только воду (побольше), кофе и зеленый чай.