Жёсткая диета - можно зелёный чай, кофе без сахара и молока сколько хочешь. Остальное нельзя. А "ровно столько, сколько надо" - понятие растяжимое! Но результаты впечатляют, так что, видимо, движения у Вас хватает. Эх, надо мне тоже выползать, завтра всё-таки похожу по улице хоть полчаса, как Дюкан советует, может, и простуде получше на свежем воздухе станет, нос отложит или ещё что.