Займитесь йогой. Вам надо хотя бы две позы освоить: поза героя с руками в виде морды коровы (встань на колени, сесть попой на пол или на подушечку и сложить руки сзади в замок), а также поза собаки с головой опущенной вниз. Хороша также плечевая стойка и позы со скручиванием позвоночника. Поза дерева тоже прекрасно тянет позвоночник. Я ходила на йогу и пилатес, сейчас поддерживаю форму дома. 15 минут в день и моя спина в порядке - а у меня сколиоз с детства. пробовала также корректоры осанки - но мне они только натирали и раздражали. Поищите по инету, купите диск типа "" йога для начинающих - здоровая спина". Удачи!