Короче  говоря когда я ела арбуз до 18.00  и после 18.00 все равно в плюсе была. А вот когда принимала ужин до 18.00 и это были  овощи в любом приготовлении или фрукты и к ним 1,5-2 ложки отрубей вот это да реально помогало.