Я такое готовила: омлет из пароварки (4 яйца+0,5 молока, без масла); овощной салат с "каплей" раст. масла, можно окрошку (без колбасы) на айране или сыворотке, творог с помидором и зеленью; запеканку творожную (в пароварке опять же);грудку куриную, рыбу, котлетки (куриные,рыбные) паровые; по утрам кашку овсяную можно сварить на воде+капля джема или меда или сухофрукты, еще гречку можно (но все каши и крупы в первой половине дня, не на ужин).