Ну не знаю, девушки, что за овсянку Вы едите. Я варю обычную кашу из обычного геркулеса (кторый не для быстрой варки), варю на молоке, разбавленным водой 1:1. Сахар не добавляю, добавляю мед (1 неполная чайная ложка на литровую кастрюльку каши), детям потом в тарелку масла сливочного кусочек добавляю. После тарелки такой каши есть не хочется потом очень долго, (даже по ребенку заментно, после каши почти до обеда ничего не таскает, после яичницы довольнобыстро начинает бегать выискиваьт, чтобы еще слизнуть). Речь именно с каше, которую варили. Любой вариант хлопьев, залитых чем-нибудь (кипятком, йогуртом и пр.) совсем не то, намного быстрее пролетает. Помимо геркулеса, варю каши из пшеничной или ячневой групы (стараюсь выбирать крупы, чтобы нешлифованные были) с таким же эффектом.