Витамин С есть во многих продуктах, так что в сумме его достаточно в рационе, если питаться нормально, а не сидеть на бутерах и чипсах. Ну и во время эпидемий или если кто то прихворнул я увеличиваю дозу витаминным питьем, сама себе "лечу" ОРВИ мандаринами, я их обожаю и могу съесть пару кило за день, вот время болезни и ем, вместо лекарств и синтетических витаминов, которые кстати, в лучшем случае бесполезны, а в худшем еще и навредить могут. Человек все необходимое должен получать из рациона, если не получает, то надо откорректировать рацион.