Я уже месяц ем на завтрак такой коктейль: в блендере: творог обезжиренный, молоко (кефир), ягоды замороженные (смесь или клубника, малина и т.п.), отруби пара ложек и льняное семя чуть-чуть. Все это взбиваю. Чувства сытости хватает часа на три. Да и полезно. По мотивам Сибарита.