такой режим питания - он полезен всегда, поэтому можно сразу и ,конечно, надо слушать свой организм. Если хочется орешков, фруктов и т.д., то конечно можно. А вот вредности и гадости - они никогда неполезны, поэтому от них можно отказаться. Я начала худеть, когда ребенку было год, до этого был ужасный жор, хорошо, что вес у меня стоял, иначе  могла бы кучу накушать лишнего. Но до этого я скажем так питалась очень плохо, много вредного, перекусов и т.д. Если еды не хватает, то лучше ее увеличивать за счет полезного и не пропускать основные приемы пищи, иначе тогда начнете хватать всякую гадость ))).