Конечно, без разминки никак, нужно готовить мышцы. У всех по разному, потому что у всех разная подготовка и разные цели. Кому то на 20 похудеть, кому то на 5, кому то попу подтянуть.Для разминки пульс нормальный. Вот что пишут:Разминка — это вводная часть тренировки. Она подготавливает организм к более интенсивным нагрузкам.Силовая нагрузка - довольно травмоопасный вид мышечной деятельности, поэтому ей обязательно должна предшествовать тщательная разминка. Грамотно проведенная разминка позволит не только снизить риск возникновения травмы, но и выполнить на тренировке большую нагрузку при меньшей степени утомления.На разминку выделяйте не больше 5—10 минут, поскольку вам нужно сохранить энергию для занятия.Субъективным показателем готовности организма к выполнению силовых упражнений является ощущения тепла во всем теле (в каждой мышечной группе).На велосипед хорош тем, что вроде сидишь и очень много сил не прилагаешь, а работают самые крупные мышцы тела, за счет этого и сжигается больше ккал.