не все так просто. Как раз в ВО ссылку на статью дали  http://fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html . ВОО зависит от кучи факторов. Я, например, уже лет 20 не ем то, что вы выше написали (кроме горького шоколада - малюсенький кусочек в день) и бегаю каждый день в течении часа, а вес ползет наверх. Вообще не есть ничего? Тоже плохо. Болячку какую-нибудь заработать можно, тем более у меня диабет в генетике.