Я делаю разгрузки на яблоках, кефире, на молокочае, один день в неделю голодаю, НО обязательно надо пить витаминки. Этой весной пила Дуовит для женщин, очень понравился, нет слабости даже в голодные дни, и волосы-ногти-кожа не страдают)