Девочки, какими упражнениями дома,можно за короткий срок приподнять ягодицы?Хочется реальных советов и примерное время занятий и за которое произошло улучшение.Упражнений куча в сети,но что именно работает,я не знаю.Выручайте плиз, а то похудела,попа висит((Спасибо всем кто откликнется.