ну , я  Каждый день по 2 литра не осилю , конечно .... Но после тренировки периодически употребляю .... Но ... 2 часа  До и 2 часа после - рот на замок ... пивка могу ,но никакого закусона .... И Воды .... пью больше 2- ух литров в день ...