когда надо сбросить вес, я ем овощи, но легкие, никакой там моркови, свеклы, ем какие то там капусты, благо сортов много, грызу сельдерей, и креветки...не ем сладкое, булки, вечером после 3, затем на фитнесс, вес держу, ну т.е. он скачет, как подскачет на 2 кг, я сразу пытаюсь вернуть в норму.