http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43528&page=1тут все есть - что ела дева до попадания к врачу. вы читать не пробовали?"Так что просто пока посмотри, что получается у тебя, чем таким низкокаллорийным и вкусным питаются другие (я для себя открыла творожную запеканку - невероятно вкусно!""Самонту, я уже третий день ем их, набираю белки таким образом хотя бы до нижней границы, правда пока только покупными, самой готовить лень. посмотрела всякие низкокалорийные штуки, выбрала, сварила себе боннского супа большую кастрюлу, ела два дня подряд, больше не могу - уже мутит от него, поняла, что он - точно не мое)) ""1. попасть в зеленый корридор. у меня это 1200-1550, у тебя сколько?2. 8 стаканов воды - ну ил ибольше, это получается не менее 2 литров в день. у меня есть 2 литровые бутылки для воды, я их наполняю с утра и пью. первую мне надо выпить до 12 часов дня, вторую до 18 часов. конечно можно отклоняться от плана, но просто так проще отслеживать3. физическая активность - любая. хотя бы ходьба, бег, подъем по ступеням, лучше всего конечно аэробика, но на первых порах просто делать то, от чего можешь вспотеть)4. завтракать правильно - кушать то, что даст энергию на целый день и уберет чувство голода на несколько часов. мне хорошо помогает запаренная овсяная каша с медом или вареньем. ну или творожная запеканка5. пить не менее 2 чашек зеленого/бирюзового чая без сахара - у меня поллитровая чашка, так что сразу выполняю дневную норму. зеленый чай ускоряет метаболизм и вообще полезная штука6. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал "