Плюсанусь тут. Такой же метод можно использовать и в глобальном масштабе. Цель все та же, чтобы организм не адаптировался к нагрузкам и человек не встал в плато. Необходимо организм обманывать, чередуя, к примеру, неделю более интенсивных нагрузок с неделей более расслабленных занятий. С питанием тоже самое, советуют в один из выходных дней устраивать так называемый загрузочный день, это когда Вы себе позволяете чуть больше обычного. Организм думает, что все в порядке и поэтому радостно расстается с ненужными килограммами, когда Вы начинаете себя ограничивать.