Я сидела на протасе первый заход 8 недель = -9 кг.И потом НГ за 3 дня отмечания 1.5 литра пива безалкогольного +роллы= +5.4 кг возврат, сгоняла их молокочай+1 день на мандаринах.Села на второй этап протаса, за 3 недели -1.6 кг похудела только.Там идет по -1 кг в среднем в неделю.Так что -5 кг наверное тебе будет реально, только после него нужно строго еще "длинных углеводов" не есть. И вводить все постепенно.Строже диету тебе не надо, они все равно не работают