Ир, я делаю ровно 5, максимум 10 минут именно растяжку спины:1) ложишься на пол, вытягиваешь ноги и руки, и потихоньку по одной ноге тянешь все дальше и дальше, потом руки2) после этого пытаюсь сделать березку - если получается ок, если нет, то тогда сначала собаку из йоги делаю, а потом снова подход к березке3) скручиванияНу, если совсем я разошлась, то еще кошку 15 раз и упражнения на пресс - но это оооочень редко))