никакую.Посоветую сбалансированное питание. Побольше клетчатки, но...тут тоже надо не переусердствовать, особенно если есть проблемы ЖКТ.Питаться лучше частно, но понемногу, тогда не будет резких скачков сахара в крови.3 основных приема пищи(завтрак,обед, ужин)+ 2 перекуса(это могут быть фрукты, йогурты, 10 орешков,хлебец с нежирным сыром).Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.Не нужно стремиться к быстрому сбросу веса, это стресс для организма,и этот самый организм не может так быстро жир терять, ему проще расходовать мышечную массу.А вот закончив диету вы можете набрать, причем именно жира.Лучше медленно, но верно двигаться в нужном направлении, тогда и результат будет потом держать проще