У меня швабра с насадкой. Не отжимать, а поднимать и перемещать ведро- вот главаня опасность для спины. Наклоны без веса как раз очень полезны, а тяжесть на руке, которая создает рычаг, поднимать с высоты ниже чем колено- вредно.