Дык, а что же строгого-то? Вот гляди, типичный день: Завтрак: хлеб из цельной муки (сама пеку), слив масло, джем на фруктозе, йогурт из цельного молока. Обед: то же самое, что и детям, кроме картошки. Поначалу что-то пыталась себе отдельное делать, но быстро выдохлась. Ужин: вот тут у меня периодически чуть отдельно от остальных, тк часто готовлю овощной суп, а потом только мясное/рыбное/куриное в любом способе обработки без гарнира. Если я готовлю макароны с каким-нибудь вкусным соусом, то ем их, как и все. Рис фактически за гарнир не считаю и ем наравне со всеми. Единственное, стараюсь все-таки, чтобы ужин был не перенасыщен разными жирами. В течение дня чай и не пустой, далеко не пустой. У меня почти каждый день черный хлеб с сыром (люблю всякие намазывающие и все они нормальной жирности, тк обезжиренные на мой вкус просто несъедобны), кричав, галеты рисовые(!) с пюре из лесных орехов и семечками (раз в день типо на перекус обязательно), грецкие и миндальные орехи горстями, черный шоколад без ограничения, но его много и так не съешь. Последняя едальная трапеза в районе 22 часов. И это может быть биршер или криспроллс с конфитюром. Я, как достигла 54,5 кг, поняла, что мне худеть больше и не надо по большому счету. Но система Монти на меня действует феноменально: достаточно убрать сахара и я теряю в весе. Я читала у него, что когда организм достигает своего здорового веса, он сам останавливает похудение. Не знаю... Мне так и не довелось пожить долго на Монти, тк после моего последнего похудения до моего обычного веса в 52 кг, я сразу заБ Алиской. А теперь я чешу репу, тк надо удерживать вес, чтобы он не падал дальше. А как еще? Вводить сладости уже не хочется, булки тоже. Налегать на жиры? Да их у меня и так вроде более чем достаточно...