Эээ.... долго, но эффективно - это взять калькулятор, подсчитать свои калории, белки, жиры, углеводы с учетом физ.нагрузки, веса, роста, возраста. Заняться этими самыми физ.нагрузками по-серьезному. По-серьезному - это не каждый день по сто кило приседать  а осознать, что жир горит в мышцах с помощью углеводов (вот ужас-то, да? ), наращивать мышцы. Голодать - вообще не выход. Я пробовала. Похудела, правда, да  Но зато потом толстеть начала от каждой лишней морковки. Кормление себя меньше, чем физиологический минимум - путь в никуда, снижение обмена веществ и болезни в итоге. Да, еще понять свою конституцию, мать ее. Если вы - не потерявшийся в тепле и мягкости жирка астеник, то глянцевой барышней с подиума никогда не станете. А вот упругой, здоровой, пусть даже и не прозрачной стать вполне сможете  Хотя о чем это я? Это не про вас, вы слишком умная для таких эльфических идеалов На дивный сайт пойдете? Про физкультуру, питание, наращивание мышц? http://ru-healthlife.livejournal.com/Для возращения на место мозга на тему "есть нужно достаточно" можно полистать http://www.hudeem-pravilno.ru/