На самом деле разговор этот бесполезен... вывод все равно один умеренно правильно питаться и заниматься спортом. Причем количество еды и количество спорта у всех будет различаться. Моей подруге достаточно 30 минут 3 раза в день... кому то надо по 2 часа потеть очень активно.с питанием та же история.