жаренная говядина, без масла, в ЧБ дни с грибами, салат с вареной говядиной, свежим огурцом и чесноком - просто шик. легко и не трудно - цельная курица на 1 кг соли и в духовку или на бутылку с водой. тушеные кабачки с помидорами. один раз печете хлеб (много) и три дня на завтрак кушаете тупо бутерброды с ветчиной "Империя вкуса" (  она 4% жира), один раз готовите обезжиренный сыр ( он жидкий, как плавленый) и потом кушаете любое мясо/рыбу с новым вкусом. омлет с грибами/помидорами/ветчиной. Запеканка творожная + йогурт (можно сахзам), варенное яйцо фаршированное лососем и желтком, цветная капуста и котлеты из тупо выложенного ложкой фарша индейки на сковороду...ну я как-то так выхожу из положения не любя готовить