ну может все же исключить хлеб и мучное??я исключила и пуков меньше.я ем хлеб тока 1 кусок утром и все. и в день 2-3 печеньки или 2-3 сухаря.булочек никаких. и капусту не ем белокачанную.тока цветную и брокколи.и то только в первой половине дня.