автор какую бы диету Вы не выбрали без физупражнений это полный ноль, начните бегать по утрам! У меня не было критичного перевеса при росте 169 я весила от 59 до 60кг, но мне хотелось как и Вам лёгкости. Ем я вообще от природы мало, но вот без сладенького тяжело-исключила всё сладкое, каша утром без соли овощи тушеные и на ужин только кефир иногда с клубникой. Но самое главное я стала бегать по утрам. Не просто  трусить,а с ускорением-и вуаля! за 2 недели 3кг нету  эти кг как бы не были лишними, а посему и уходили та долго,а как вы описываете свой лишний вес,то думаю у Вас всё пойдёт гораздо быстрее! Бегайте!