У меня раньше тоже спина болела от этого упражнения, это от неправильного выполнения. Нужно Вам поэксперементировать с техникой. Самое главное, это прижать поясницу к полу и не давать ей подниматься. Руки под попу, живот втянуть, поясницу выгнуть плотно к полу, чуточку оторвать плечи от пола и на выдохе опускать ноги, при этом следить, чтобы живот был втянут и пресс напряжён до предела. Ну, и наверное, всё-таки ещё важно, чтобы мышцы спины сильные были и пресс подготовлен. Не для новичков в фитнесе упражнение это.