т.е. без врача и дорогостоящих анализов я не разберусь - можно ли мне есть яблоки, помидоры или другие продукты или нельзя.. при хроническом недостатке какого-то элемента организм сам реагирует на это разными симптомами,  но это уже вопрос  лечения и восстановления сил организма.