Еще хотела тебе написать как правильно и безопасно выполнять березку. Нужно свернуть в валик одеяло, мы скручивали в рулон 2 коврика, можно 2 подушки взять. Кладешь у стены этот валик. Ложишься сама на пол на бок, ноги под 90градусов, ноги и попа вдоль стены. Потом ногами поднимаешься по стене и поворачиваешься на спину, поднимаешь попу, укладываешь под поясницу валик, получается березка, спину полностью выпрямлять не надо, ноги так и опираются на стену! живот не напрягается вообще, можно раскинуть ноги, получается благоприятная позиция для переворота малыша, нормализации кровотока, профилактики отеков.http://yoga-land.ru/practice/yoga_for_women/detail.php?ID=952 Посмотри номер 7 асану, примерно так, валик побольше можно скатать.