у меня наоборот, совсем наоборот, похудела за тот счет что постоянно что-то грызу, или ломтик копченой колбасы или семечки или яблоки или горох сырой или апельсин посасываю  как бы рот занят, вроде и не голодна..  мучного, хлеб пончики -это конечно не ем, но я и не голодна, аппетит такими перекусами  отбивается капитально..   На обед только суп, завтрак максимально полезный и все. Наверно это очень индивидуально все..