Диета и сбалансированное питание - две большие разницы. Одно дело питаться одним рисовым зернышком (имею ввиду диеты на 1000 ккал в день) и пробегать марафон. Сил не хватит, да и желания долго так питаться - тоже.Другое - не наедаться на ночь бутербродов, сыра, жареного, соленого, днем снизить количество картошки фри, жирно-жареного мяса и т.д. Побольше налегать на овощи, фрукты. И вода... 2 литра в день. Утром стакан на пустой желудок.Занятия спортом - диетологи рекомендуют НЕ заниматься, а просто больше ходить пешком (минимум минут 40 в день и в хорошем темпе, не прогулочным темпом). Прописные истины, но почему-то люди склонны бросаться в крайности, а потом кричать, что ничего не получается. Я верю, что есть люди, у которых вес уходит очень медленно (сама, в принципе, такая), но если реально изменить режим питания (не сесть на диету, а изменить привычки), то результаты станут заметны. И чем медленнее сходит вес, тем меньше вероятность, что он вернется - это показатель, что все делаете правильно. Вообсцем, не сдавайтесь