Бодифлекс 50 минутПешком 5 км1)завтрак = каша на воде+забелить молоком.= 200 гр бутер из отрубного хлеба с сыром плавленным 20 гр2)Обед =доела капусту+рыбы= 120 грпюре из цветной капусты 3 ложки, + 3 ложки творога попробовала3)Ужин = 100 гр грудки отварной покрошила в пюрешку из цветной капусты + салат айсберг+черри 5 шт+пол огурца+5 редисок+ 3 ст.ложки кефир 1% на заправку4)за 2 ч. до сна = 1 стакан кефира 1%5)за час до сна= 1 дес. ложка масла льняного6)на ночь 1 чайная ложка меда - для сна и от нервов