Спасибо. Лишнего веса вообще нет и не было..может я не оч.правильно задаю вопрос...я хочу увеличить вес на штанге,но боюсь,т.к. не хочу увеличиваться в объемах,только рельеф и тонус...(кардио у меня есть),я чувствую ,что мне легко дается вес с которым я работаю (хоть он и так не маленький) увеличить вес? что это даст? рельеф или объемы? особенно переживаю на счет рук-они у меня и так всегда с мышцами, а ноги не хочу толстеть..но требуется "приподнять" ягодицы-т.е. надо увеличить вес? или все же просто чаще заниматься?