у меня велосипед. для "накачки" фигуры он как и дорожка, совершенно бесполезен, но для неторопливого сброса отложенных килограммов вкупе с правильным питанием мною используется. по моим наблюдениям, наибольший эффект приносят тренировки с интервалами. но когда сил нет (вечером после работы, к примеру) - просто кручу педали на небольшой нагрузке, но быстро.