привет!1) Суп, суп, суп!!! Обязательно. Любой и всякий. Куриный, борщ, щи, грибной и тыпы. Без него не будет (у мня нет) чувства сытости. К тому же мясо из супа сойдет за второе+добавь огурец или помидор или вместе, взятые из дома, и у тебя полноценный обед - первое, горячее и салат.2) Гарнир с чем-то ещё. Я люболю макароны из твердых сортов+сыр заранее тру в них, на работе только погреть - сыр расплавится ммм....3)"Легкий" вариант - отварное мясо, курица + овощ какой-нить+зерновой хлеб кусочек.4) Ещё легче 3-го. Яблоки+что-то молочное или кисломолочное, что ты любишь+зерновой хлебушек/кусочек сыра/бананЗы по обедам - у вас есть холодильник на работе? Можно принести на 1-2-3 дня еды и постепенное поедать. У нас был большой и я так и делала - гораздо удобнее, чем ежедневно носить с собой.