автор, а вы завтракать/обедать/ужинать все вместе садитесь или кому как удобно? если все вместе готовьте себе примерно за час до часа Х, будет все свежее с пылу с жару и никто у вас отнимать куски не будет, говорите как всегда что у вас диета и все такое, если отдельно едите, вы же знаете в какое время вы всегда дома едите, тоже за час приготовьте и сразу едите, в чем проблема?  про стирку ну реально смешно, купите 5 пар футболок самых дешевых даже если вымажет одну постирайте хозяйственным мылом, зачем из за одной футболки бадяжить целый таз с порошком? остальное все с собой дома в машинке постирайте