1. Подобрать себе комплекс видео и заниматься, начиная с 20-30 минут, смотря какая физ. подготовка. Очень много тем постоянно тут поднимается. Я уже сто раз писала, что очень люблю "Я хочу такое тело". Ну нравится мне. Комплексы по 15-20 минут. Как себя чувствую, какую цель ставлю столько комплексов и делала. Начинала с одного, потом еще один, потом еще на пресс добавила. В итоге 45 минут хорошей нагрузки.2. Написать себе комплекс упражнений на все мышцы, сделать подборку музыки любимой.Начинаешь делать все упражнения по 5-7 раз и повышаешь, чтобы чувствовалась нагрузка, но не умирать (разминка, приседания, наклоны, упры с гантелями, махи ногами стоя, лежа, пресс, выпады, растяжка итд), можно включить веселую песенку и 5 минут прыгать по разному (на месте, ноги врозь-вместе, ноги вперед-назад (помнишь как в резиночки прыгали "пешеходы-переходы" ), ну и в общем по разному), махать руками, очень хорошая нагрузка.3. Ходить много и быстро.4. Ходить по лестнице.Лучше чтобы было хотя бы 2 варианта. У меня вот их 4. Утром сама могу выбрать чем заняться и что мне будет эффективнее сегодня. Сейчас потихоньку с понедельника планирую возвращаться в "большой спорт")))) Пресс качать не буду. А так вот начну с чего то. Ходьба пока никак, очень скользко.