2ст.л. грубого геркулеса + 1.5ст.кипятка = варить минут 5-7. Ем без никто (т.е. без сахара\масла\молока) с чаем зелёным и кусочком маложирного сыра. Очень нравится именно это сочетание вкусов. Иногда добавляю 1-2ст.л отрубей овсяных.