начала делать с выходных, перетягиваю шарфом и делаю лежа на спине с согнутымим коленями: приподнимаю голову и плечи, раз 30 за подход, пару раз в день. Пока не знаю, насколько сходятся мышцы, но сильнее стали точно, и явно ближе  Надо дней 10 делать чтоб эффект был.