перекаченные и заплывшие жиром это не одно и то же. У вас за лишним жиром никакого рельефа мышечного не видно. Просто планомерно надо избавляться от этой жировой прослойки.И попробуйте подключить массаж во время похудения. Особенно для проблемных мест. В том числе икр.