Ух ты!как ты рьяно за себя взялась!Тогда тебе будет достаточно 2 раза в неделю кача. А то слишком много физнагрузке при достаточно скудном питании.Да, можешь в 13, можешь после обеда.Здесь уж как тебе удобно.В какие дни делать кач зависит от того какие цели ты преследуешь. В дни белка тебе может не хватать сил для кача, Вообще идеально есть белки после кача, т.к. чтоб полностью выложиться на тренировке и сжечь больше ккал нужны сложные углеводы, иначе у тебя сил не будет, может даже голова закружиться. Свет, может пока ты сидишь на этой диете кач не подключать?