йога которая кундалини.	 Я для спины ее делаю.5 км раньше ходила, сейчас поменяла на иду быстро- потом бегом 300 м.- больше не могу, потом опять иду.дыхалка еще слабая после бросила курить	 да и на такой большой вес бегать тяжело.Больше 5 км- это по времени будет мне много и лень уже.а как реально можно вспотеть в бассейне??	 Я делаю акву сама, 5 упражнений 50 раз в 3 подхода. ну и плаваю по 5 минут 3 раза.Точно не потею.	 даже не могу себе представить, как этого добиться.А у Вас какой вес и рост, давно худеете?