Холод в начале, но потом наоборот надо горячее. Иди в хоттаб и на массаж. Сейчас мышцы полностью в узлах, это дело надо массажем ремонтировать. Будет заметно легче. Причем будет очень больно, но надо диип тишью массаж. И обязательно продолжать ходить к хиропрактику. Даже через боль