На здоровье!Не переборщите с нагрузкой. Не забывайте про разминку и растяжку. Следите за ощущениями в коленях, если есть малейший дискомфорт, поправляйте технику. Старайтесь тренировать все группы мышц ног (если вся нагрузка ляжет на попу-бицепс бедра, получится дисбаланс, пострадают суставы). Лучше бы, конечно, вообще все тело тренировать, но тут Ваш выбор.И, главное - питание. Если не питаться полноценно, мышцам расти будет крааайне сложно.