Летом конечно проще))) Во время спорта у меня лично отвеса нет, т к я много теряю жидкости,потею,но и пью постоянно.По паре глотков хоть, но стакана 3 выпиваю за тренировку.Результаты с утра отличные будут)) Но! если не наедаться после спорта.