Я делала утром и вечером, еще/уже лежа и в пробках) А вообще, когда угодно, только не после еды. Точно следовала технике, которая на видео - выдох, втянуть живот, вдох. Мы тут уже как-то выясняли, что в бодифлексе оно чуть иначе выглядит, не помню, в чем отличие.Главное, почувствуйте, как не просто втягиваете живот, а вот именно подтягиваете все его содержимое к позвоночнику.