фраза из паспорта: «Сто дней спустя»(-20 кг живого веса, но это не считая того что мышечной массы я НАБРАЛ от 5 до 10 кг, так что по жиру можно считать 25/30 кг в минусе).Вы реально думаете так, про жир, и мышцы, столько натуральные "качки" в год не набирают(и.в.в. качественной мыш. массы, не о,5 кг мышц и 4,5 жира, и то для некоторых такое уже "хорошо" )а вы умудрились за 100 дней совместить несовместимое: и жир спалить и мышц нарастить,ну, на какой-то мизер мышечная масса может (чуть-чуть-чуть) и увеличилась,спишем это на "эффект новичка", но не так чтобы... сейчас полно и психологов (1,5 года и ты уже психолух), и тренеров, которых метлой надо гнать с занимаемых должностей, чтоб не разводили народ на деньгинизкоуглеводки - это временная мера, подготовить тело к опред. событию(конечно, если есть, что уже готовить,на начальном этапе они ни в коей мере не нужны)правильное питание, подсчет ккал, б.ж.у, с урезанием во второй половине дня , если цель стройнеть, углеводной составляющей рациона, умеренные, приносящие радость физические нагрузки (на начальном этапе, пусть даже продолжительная ходьба в среднем темпе) - вот это да, а не кетодиеты (они не оправданы на таких этапах) зачем сразу в омут с головой......минус такого рода диет еще в том,что повышается чувствительность к сахарам, в опред. мере замедляется обмен веществ и т.д. "выходить" из диеты придется, ой как, долго (особенно женщине)