При большой разнице во времени лучше всего начинать сразу с того времени, в которое прилетели. Т.е. если прилетели во второй половине дня, но спать хочется, то лучше дождаться до обычного времени сна, например, 21 - 22 часа. И потом уже это время извольте спать. На следующий день будет уже легче. Вообще заметила, что легче переносятся перелётя с востока на запад, а обратно труднее. Леталим на дальний восток, так первые три дня были никакие. Т.е аклиматизация будет по-любому.