У вас хорошие данные и хороший возраст для того, чтобы сделать отличную фигуру.По вашим постам  - мне кажется - у вас много заблуждений в плане того, как работет наше тело и что с ним надо делать. Так что Вы извините, если я вас немного разочарую, тем что ниже написала 1. За 4 дня нельзя потерять 4 кг жира. 1 кг жира = это 7000-9000 ккалорий.4 кг жира  - это 28000-36000 кк.За четыре дня в такой минус уйти невозможно, вы сами понимаете 2. Перекусы исключать надо ТОЛЬКО, если вы не в силах контролировать питание в целом. Просто вот так хирургически себе "отрезать" лишний прием калорий. Но для организованного человека это не нужно. Можно перекусывать, можно не перекусывать, главное - сколько вы наели за день/неделю.(ПС. Есть отдельная точка зрения о влиянии инсулина и вреде частых приемов пищи. На этом форуме Логитек хорошо об этом может рассказать. Я этой точнки зрения не придерживаюсь. Я счиатю,ч то питаться надо так, как комфортно. Но попробовать сократить кол-во приемов пищи можно. Может, вам это понравится)3. Салаты/овощи - хорошо, но не забывайте про нежирны белок. Красивая фигура - это красивые мышцы. При недостатке белка это трудно получить.4. Массаж - дело хорошее, но фигуру он вам не вылепит. Это лишь вспомогательный (и приятный) элемент.