Еще супер совет мой муж перелопатил толстенные книги по нутришен как правилно питася что ест што в каких продуктах сколко-- короче купите Мисс Даш - у нас продаётся- ето сухие специи но без соли. Я исползую толко её когда запекаю что то и не солю вообще - ета мсс даш полностю заменяет сол за счёт кучи разных специй. Пол америки её исползует. И еще надо читат лаблы на продуктах что туда входит когда покупаеш и тогда можно выбрат из одноо и тоо же продукты с менее содиум или фат