Марелник, если ты будешь принимать рыбий жир хорошего кач-ва, то как раз это омега 3. омега 3 считается самой важной из всех этих омег для здоровья и щастья  сердечно-сосудистой системы, болезней суставов, предотвращение альцзаймера диабета, здоровья костной системы, высокий холестерол, депрессивные состояния, состояние кожи, волос, также большую роль играет в предотвращении рака груди, кишечника, простаты...чёт е ще... в идеале, конечно, лучше есть продукты в которых она содержится морские продукты, грецкие орехи, льняные сем, конопляное масло  но во-перых не каждый день уддается. во-вторых загрязнения такие как пестициды, диоксины, тяжелые металлы, меркурий...которые в процессе дистилляции и еще чего-то удаляютсяомеги 3 рекомендуется 1 грамм в день. больным некоторым больше. и рекомендуется чтобы присутсвовали обе EPA DHA, пропорции приблизительно 3:2 но не настолько важно , главное, чтобы продукт был "чистым" . если человек сьедает по крайней мере 2 порции хорошего кач-ва рыбы в неделю то 300-500 EPA DHA миллигрг в день считается достаточнымща еще накорякаю, если ева не заставит региться ни с того ни с сего