"На походыв в спортзал времени нет" - пардон, отмазка дурацкая. На ОДИН поход с консультацию с ХОРОШИМ инструктором время и средсмтва найтись должны, иначе "не очень-то и хотелось". И уже этот инструктор Вам по Вашим конкретным данным может дать упражнения , которые можно и дома выполнять. А также расскажет, с какой интенсивностью, сколько подходов, сколько повторов и как прогрессировать. Ну и как при этом питаться. Потому что "с гантельками поработать" имея в виду помахать полукилограммолвыми гантельками десять раз два раза в неделю и "покачать пресс" (думаю, не не надо говорить, как ВЫ это себе представляете) - а потом говоритт: "спорт не помогает и вообще спорт - это пустая трата времени...знакомо?  Впрочем, есть еще одно средство. Просто принять себя как есть и не париться. Икры худые? ну так ноги тоже худые и сама вроде не толстая. Ноги такие, что самое толстое место - колено? Ну так ни одна манекенщица пока на это не жаловалась.Дивот подвисает? Ну...эта...прикрывать можно, корректирующее белье есть, или блузки с напуском, а загорать вообще вредно.Руки худоваты или дрябловаты? Ну так рукавчики и автозагар - Ваши друзья навеки.