я уже как год периодичкски дружу с бодироком - супер !!!! почему периодически - сидела дома пол года занималась - потом все лето просто некогда - отпуск потом с детьми до поздна - сейчас занимаюсь через день т.к имею возможность ходить в зал - исключительно для смены обстановки - бодирок даже лучше . сделав первые 50 секунд упражнение типа отжимания или бурпия неразогретых связок уже не будет - так что сначала надо пробывать а потом критиковать . они не разогретые не прыгают - 50 секунд с отдачей и оооочень жарко . а после 12 минут - СУПЕР СУПЕР !!!!! если вы начинающий то сначала присмтритесь к упраженениям - не меняйте тренировку каждый день а хотя бы 2-3 дня делайте одну и ту же - главное ТЕХНИКА - и ваше тело само будет переформировываться - талия уже .ноги тоньше  . плоский живот и рельефные не обвислые руки .