да при том, что ты собралась есть все отдельно и худеть, а я ела все все вместе и худела.	 Ты от каши голодная, а я сытая на 3-4ч.	 Ты от творога сытая на целый день, а мне творог только на перекус с хлебцами, и тогда я наемся.	 Все люди разные, и все очень индивидуально.И лучше конечно считать КБЖУ, хоть примерно и на глаз знать доедаешь или не доедаешь...	 Ты ролик посмотрела??