"Уберите" бег. Он Вам при лишнем весе и отсутствии опыта бега совсем ни к чему: только колени и стопы травмирует, тем более что у Вас и так склонность к проблемам. Лучше ходить в гору, не слишком быстро, но таки в гору, ну и осанку правильно держать. И калорий больше израсходуете, и мышцы подтянете (бедра, ягодицы), и для суставов лучше.