Возьмите за правило: Перед едой обязательный стакан воды и начинать любой прием пищи с овощного салата. Только после этого остальная еда. Каши и другие быстрые углеводы противопоказаны! Иначе ребенка разнесет - не успеете заметить! Найдите возможность приобретать низкокалорийные протеиновые коктейли. Они хороши тем, что протеин дает насыщение и строительный материал для мышц, органов и крови, но при этом не дают возможности организму полнеть. Один прием пищи может быть вполне заменен таким коктейлем. И ваш план питания должен быть составлен индивидуально!