Моя старшая вставала в 9 утра, днём спала 2 часа, и вечером укладывалась спать в 9. И такой режим сна у нас был до 6 лет, пока не пошла в школу. Но добилась я этого только при жёстком соблюдении режима. Стоило немного сбиться, например пару дней разрешить лечь спать не в 9, а в 10-11 вечера, то днём нереально было уложить и вечером тоже.... До тех пор пока опять не внедряла жёсткий режим.Я думаю, что автору надо начать с режима. Режимные дети быстрее засыпают и спят лучше. Уже вечером ближе к 9 ребёнок начинал быть сонным, организм уже сам знал, что сейчас надо будет спать.