Весы.Я не очень жироанализаторам доверяю. Но конечно, за год тернировок вы вполне могли (и должны были) потерять 5% жира. Это здорово.Вы так пишиете, как будето немного устали и хотели бы больше результатов за год, не?Есди вот чувствуете, что энтузиаазм надо подогреть, попробуйте вторую схему: урезать рацион на 10-15% на несколько недель. Потом посмотреть на результат и с новым натсроением на увеличенное количество силовых в неделю. А рацион потом как раз поднимете до вашей нормы.При увеличении силовых, коненчно, хочется больше есть.ТОлькоо важно не переусердствовать в этом и не добирать калории пустыми углеводами.И еще раз скажу - год регулярных занятий о многом говорит. Ваша идеальная фигура не за горами!