Подскажите пож-та по поводу упражнений. Я не поняла - например, пишут 3 вдоха за 2 секунды, и  выдох - так выдох после каждого вдоха? Тогда за 2 секунды не успеешь. Вообщем я не поняла, делать ли небольшие вдохи и затем "естественный" выдох, или каждый раз выдох, но тогда я по времени не укладываюсь никак. Извините, если сумбурно. По книгам так трудно научиться!