Мясо/рыба1. филе кролика тушеное2. грудка куриная тушеная (куда без нее)3. карпачо из курицы (минус - соленое зараза)4. бастурма (минус - соленая)5. красная рыба слабосленая6. медальоны из красной рыбы (полуфабрикат)Молочное и десерты1. йогурты обезжиренные2. мягкий творог с молоком и сахзамом в блендере3. молочное желе, кофейное, из каракде4. пудинг dr.oetker на молоке (но со второго этапа)Это для Атаки.Дальше на Чередовании разнообразие больше, т.к. можно допустимые продукты, а в овощные дни вообще большой простор.