Утром кормлю нормально, чтобы не уходили голодными. Часто приличная тарелка каши, яичница...Старшие любят хлеб с маслом, сверху помидор, укроп, соль. Могут по три таких бутерброда умять,но в школу такой не дашь, мокрый. Утром часто даю ягоды - клубнику, малину. Тоже ведь в школу не дашь, даже в маленьком контейнере все превращается ...если не в компот, то во фруктовый салат. Мои не очень любят.  Так что стараюсь утром впихнуть ягоды, днем уже не получается.С собой фрукты, часто яблоко, виноград, сливы, банан, мандарин... Ну, кто что любит. Детей трое, всем разное кладу. Раньше давала еще сок. Но поняла, что уходит время на этот сок, а фрукты остаются нетронутыми. Да и противница я этих искусственных соков.  Теперь без сока, только фрукты.На ланч тоже у всех троих разное. Часто бутерброд: между двумя кусками хлеба яичный салат (яйцо с майонезом). Только тонкость: обязательно срезать все корочки с хлеба, иначе "не то". Иногда йогурты. Очень редко термос с жареной картошкой и кусочками сосиски или макаронами с сыром.  Иногда бутерброд с сыром.Еще в термос кладу сырники, делаю их маленькими. Это все трое любят! Младший пьет молоко (в школе дают) на ланч.Старшие не хотят.Т.е.  на ланч даю еду, но без фанатизма. Я считаю, что ничего страшного нет в том, что дети приходят домой проголадавшимися. Едят с аппетитом нормальный обед около четырех часов. Не ковыряются, не сидят часами за столом... А в 4:30 мы обычно уже уезжаем на всякие занятия.А если даю на ланч что-то более сушественное, например, и термос с картошечкой, и булочку какаую-нибудь, то в четыре они еще не голодные. "Я сейчас не хочу, я позже...". Меня это не устраивает, нам ехать надо.Отрегулировала за много лет на троих,опыт преобрела