Прочла интересный совет, который дал фитнес-тренер Лев Гончаров, отвечая на вопрос, сколько калорий можно употреблять в день без риска набрать лишний вес.Оказывается, есть простая формула. Ваш вес, умноженный на 28. Например, если вы сейчас весите 68 кг, то  употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом.Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса?Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.62 кг - не более  1736 калорий.60 кг - не более 1680 калорий в день.55 кг - 1540 калорий.  И т.д.