Так это у вас, а некоторые- идеальные матери, у них нет потребности в чае и личном времени. (ну, когда на еве пи..дят, не в реале, конечно)по теме- простой, проверенный способ, только время занимает, но результат 100%- чёткий режим дня (допустим спать в 23.30 на данный момент) и сдвигать (весь режим! - еда, дневной сон, прогулка)- на 5 минут в день в нужную сторону. Я своей 2 часа "перекрутила", но шла 5 минут за два дня.