Дополнения.1.Если болит поясница-просто сделать отжимания от пола.2.Упражнение для спины из пилатеса.Исходное-стоя, стопы параллельно, спина прямая, руки на поясе. Медленно наклониться до параллели с полом с абсолютно прямой спиной, ноги в коленях не сгибать. Обратно так же медленно подняться. Сначала лучше делать это упражнение наблюдая себя в зеркале, чтобы за спиной проследить.