серьёзно и упорно над собой работать  Хорошо, что задумались - молодец! С возрастом обмен веществ замедляется, бороться с лишним весом в разы сложнее. Нужно переходить на правильное, здоровое питание. И добавить спорт. Голодовки и всякие экстремальные диеты - ни в коем случае! не настраивайтесь и даже не пытайтесь за 2-3 месяца скинуть то, что нажирали 8 лет. Нелегко побороть свои пищевые привычки, но это просто необходимо! Удачи, пробуйте и не останавливайтесь