А при анемии (если она не тяжелая) много и не требуется. Здесь еще и витамин С важен, при нем усвоение железа происходит быстрее. Ну если шпината и печени боитесь кушайте брокколи тогда и все зеленое да красное)) В гранатах железа много. Пишу и слюнки текут, хочу гранатовый сок!!!!