Все делать Вы физически даже сами не сможете сначала будучи взрослым человеком. А каждый день делать обязательно и желательно утром перед завтраком, выпивши стакан воды. Желательно промыть нос.Нежелательно делать гимнастику если болит ухо.Попробуйте сначала ладошки 8 вдохов-выдохов. Так пару дней. Добавляете еще 8. Через неделю добавляете еще 8, итого выходит 24 и т.д... Или по 4 вдоха-выдоха буквально два раза, через три дня добавляете еще 4, итого 12 и т.д... Смотрите по самочувствию.По поводу гноя я уже плохо помню, но делала сидя, ибо стоять я тогда не могла