Спасибо за ваш ответ. Эллипсоид я в качестве разогрева и использую.Приседания со штангой тоже делаю (станок Смита называется), на носки поднимаюсь. Упражнения показывали качественно, может, правда, нужно чаще ходить? Но я в остальные дни либо на велосипеде катаюсь, либо в бассейн хожу, плавая за счет ног.А имеет смысл вместо эллипсойда бегать по беговой дорожке? Это не эффективнее для мыщц ног?