Давай, давай. И не ешь творог и прочую молочку сегодня. Кефир-йогурт не больше 150-200мл.Даже диетологи между прочим не рекомендуют молочки больше 200мл в день (это в не разгрузочный).Идеально тебе сейчас рыбку на пару с салатиками, пару ложек гречи или риса или 3-4 хлебца и на ужин что-то похожее. Или пару яиц  и салатик. Держись. Воздастся тебе обязательно за твои старания