Всегда есть более щадящие (для суставов, позвоночника и т.д.) виды спорта, то же плаванье, йога, пилатес, танцы разные. Степ, тяжелые веса и все такое я из своего "рациона" убрала после того, как с коленями проблемы начались, но это ж не значит, что надо сидеть на попе ровно  А про питание - конечно, лучше здоровое, но я, например, на здоровом никогда не похудею, это только на поддержание веса, худею на таком, что в этом разделе лучше не упоминать  зато эффективно.