Гулять вечером перед сном, забить на всех, пусть потерпят без мамы и жены.Перед сном кефир или другая кисломолочка и не есть на ночь.Попить успокаивающие,валерьянка+пустырник+боярышник-проверено временем и не вредно.Удачи и все у вас получится!