я прочитала выше - Вы слишком много едите мучного. Ниже Вам уже дали совет - капуста сейчас копеечная + вообще овощи сейчас копеечные относительно прошлого сезона - переходите на винегреты, капусту разно приготовленную, тушёные яблоки и свёклу, из каш оставьте гречку на воде запаренную - на хрена Вы пельмени жрёте и вареники? Мало того, что это бомба для желудка, так ещё и в вес идёт! И щитовидкой займитесь. Нормальная у Вас зарплата - бывают намного меньше.