Тампакс супер плюс или супер на первые 2 дня , они с апликатором, удобнее.Потом регуляр и мини на остальные дни. Менять каждые 2 часа, а потом сами разберетесь.Я всегда с тампонами, уже 14 лет, на прокладки аллергия.