а отруби ты не пробовала??они супер насыщают.Я например ела на Ковалькова горсть орехов+горсть отрубей и стакан кефира (ты можешь заменить на чай или кофе). И после такого завтрака я 3 часа есть не хочу, потом уже впихиваю в себя 2 яблока.Вообще на Ковалькова диете, еды мало!!! Но голодной я никогда не была.