Попробуйте.Приседания:Начинаете с неглубоких приседаний ровно столько раз сколько вам лет, каждое утро. И тонус поднимете и попе польза. Ноги сильно шире плеч, мыски смотрят кнаружи, при приседании колени не выходят за мыски, попа отводится назад, спина прямая,  руки опираются на бедра спереди или по бокам. Приседаете постепенно с каждым днем все ниже и ниже. Но попу ниже колен опускать не нужно.http://totalbeautyglamour.ru/images/pages/fill/h600/089888230130b71a7a798720fe91bf6a.jpg Вот как она приседает.Со временем подключаете руки, гантели, как утяжелители, когда вам станет просто приседать без ничего.2. Выпады. Почитайте про это, дело тут не только в попе. http://images.teamsugar.com/files/users/1/12981/11_2007/lunge.jpg Читайте внимательно, если не правильно будете делать, колени будете выводить за мысок итд, могут начать колени болеть.3. Махи назад ногами http://dailyfit.ru/uprazhneniya/maxi-nazad-sognutoj-nogoj/4. Поднятие таза лежа http://i059.radikal.ru/1011/53/1c552c2f7f84.jpgУкладываетесь на пол, стопы на полу, ноги согнутые в коленях и плавно поднимаете и опускаете попу.Сложный вариант: Поднимаете попу и одну ногу http://krasotka.ladybye.ru/wp-content/uploads/2011/11/17.pngТут вы еще и спину тренируете и в простом и более сложном варианте.