Сразу после кс бандаж и месяца 3-4 носить. Из упражнений больше пешком ходить. Через 6 мес если ничего болеть уже не будет, начните слегка пресс качать, без фанатизма, я бы даже сказала зарядка утром минут 15-20 и много пешком ходить, питаться правильно. Через год после кс, можно спорт добавить на ваш выбор,  упражнения для спины делать, тк часто живот не держится тк спина слабая. Вроде при диастазе есть спец упражнения, инет вам поможет