А я вам ссылку выше на ютьюб дала на пресс.Смотирте по поиску "упражнения на мышцы кора" или "core exercise".Перекладина. Пробуйте подтягивания начать, когда ноги на полуhttp://www.youtube.com/watch?v=2SGsKS-EjLwПро диск не знаю. Это крутиться на котором надо?Не знаю. Я бы время не тратила на него. Лучше ролик для прессаhttp://www.youtube.com/watch?v=9J6oof3_KAw&feature=relatedтолько так не получится!  Вы с колен делайте