У меня получается так, исходя из опыта и сопутствующих проблем:1. сколько раз в день нужно есть? три-четыре раза, последний раз - примерно в 19.002. Какого рода это должна быть еда? Основная - овощи, бобовые3. Сколько все-таки раз надо есть фрукты-овощи лучше конечно все время, т.е. сопровождать ими каждую трапезу, но как получится4. Сколько раз в неделю есть мясо (птицу), а сколько рыбу и море продукты? Два -три раза в неделю, отказаться от курицы, телятины, жирного мяса, и приучить себя его только запекать или варить/тушить.5. Если ни то ни другое - то что на ужин? Бобовые, грибы - все с овощами. Прост овощи - тушеные или салат.6. Супы мясные - вредно? Да, очень. Овощные, бобовые7. Перекусы между едой (второй завтрак, полдник) - что надо есть? фрукты,овощи, орехи, сухофрукты,зелень8. Пьем до еды или после? До еды, за 20-30 минут.И потом - примерно через час.