Вариантов несколько:Посчитать свои белки-жиры-углеводы-калории (КБЖУ), исходя из ваших роста-веса-физической активности.Разложить полученные суммы на несколько приемов пищи (лучше много раз по чуть-чуть, например 4-5 в день).Или зайти в Худеем правильно. В конечном итоге этот подход примерно тот же, что и при подсчете КБЖУ, только он такой... более художественный Еще лучше объединить оба.И обязательно добавить физическую активность. Без этого все-таки никуда. Пока у вас не будет нормального количества мышц, которые сжигают жир, нормальную фигуру вы не получите и не сохранитеЗЫ: про вес от одной морковки... как мне это знакомо  Именно про морковку я как-то здесь писала - лишняя морковка в день давала увеличение веса