Многие после работы до дому не "дотягивают", хотя дома есть много вкусной и полезной еды. Много соблазнов в виде перекусов, а уж в магазине снеки, которые можно кушать сразу. И всегда находится способ себя уговорить, нет времени на готовку, устал, ну вот сегодня в последний раз и т.д. Попробуйте решить конфетами, простыми батончиками отечественными, как в детстве. Они очень дешевые. Идете с работы домой, потянуло в магазин или перекусить, съедаете 1-2 конфеты на ходу. Глюкоза моментально всасывается в кровь, в эпифизе вырабатывается гормон удовлетворения, серотонин и сообщает гипофизу о сытости. Эффект быстрый, но очень не продолжительный минут пол часа, час. Как раз до дому добраться и уже поесть нормально. Можно оставить на вечер, перед выходом с работы, немного еды, одно яйцо, бутерброд. Скушали и можно идти с работы домой, в магазины не потянет.По поводу готовки, супов и курицы. Это прекрасно можно делать в выходной, один раз в неделю, хранить в холодильнике и потом разогревать в микроволновке. Да это не свежесваренное, не свежепожаренное, но выбор за Вами, либо кушать с плиты, либо мало спать. Узнать что Вы захотите завтра очень просто, открыть завтра холодильник и захотеть то, что там есть  А вот чтобы капризничать и выбирать, это право нужно сначала заработать, заслужить  С неба не свалитя, а на жизнь лучше смотреть трезво и реалистично, проще и интересней жить будет.