Зато это как раз та нагрузка , которую мне легко  вписать в обязательном порядке и очень удобно мне подходит . И мне кажется - результаты все-таки есть . У меня немного подтянулись ноги , верхний прес и руки . ( я хожу с гантельками вместо ручек и делаю поворотные удары из тай-бо - не помню как называются.) Плюс после 40 минут я мокрая, как мышь ) Учитывая , что до этого из нагрузок последний год были только экселевские графики - то мне хватает .А ну еще латина 3 раза - но это так ,для души ))