а как вы  рассчитываете все эти бжу? очень муторно?я по калориям легко ориентируюсь, вес тоже могу куска мяса, творога примерно определить.А вот с бжу у меня проблема. Белки понятно надо, значит их надо пихать сколько пихается, у меня с белками вечно проблема. жиры сами легко набираются, как мне кажется. углеводы какие то перепадают с овощами фруктами, иногда хлеба полезного назавтрак кусочек, на отруби налегаю.