Судя по Вашим фоткам - как минимум нужен рельеф, если не похудение  Хреново выглядите-то  Книгу сначала купить надо, а потом прочитать. Мы же не знаем, может в этой книге он пишет как раз то, что говорю я. "Много откуда и крайне достоверные" - да, это крайне бесполезный аргумент З.Ы. если выглядеть надо вот так http://user210805.websitewizard.com/images/dan-fine-sized-3.jpg то да, необходимо есть после тренировок. О чем эта книга и ДЛЯ КОГО ОНА?! главное