это упражнение так называется Смысл такой. Занимаете упор лежа, тело параллельно полу, живот втянут, ягодицы напряжены, делаете отжимание один раз, потом из упора лежа делаете прыжок к рукам, быстро обратно прыжком возвращаетесь в упор лежа снова отжимаетесь, и так хотя бы раз 10. Тут главное не задерживаться в точке когда вы прыгнули к рукам, а то ноги затекаютЕсть еще хорошее упражнение, если есть мяч гимнастический, то ложитесь на спину, мяч держите ногами, одновременно пытаетесь поднять ноги и руки и передать мяч ногами в руки. Одним разом считается когда мяч ноги-руки-ноги и тоже хотя бы 10, сможете делайте 20, с тремя подходами.и еще совет, если будете делать упражнения на нижний пресс, то следите что бы поясница не прогибалась, старайтесь таз подкручивать вперед чуть-чуть. Мне это не удается  но славабогу поясница не болит пока в общем удачии от жира мне тренер посоветовала такую штуку. Берете 1 часть протертого на мелкой терке имбиря и две части меда. Смешиваете, настаиваете в темном месте 2 недели. Потом раз в неделею наносить на проблемные места и завернуться пленочкой. Смотреть по ощущениям, если печет то не ждать 30 минут. Если все хорошо, что через 2 недели можно делать два раза в неделю, а потом через еще 2 недели можно и три зада делать.Я не пробовала, все имбирь не куплю.