Привет!У меня тоже закончилась диета,сегодня первый день выхода,я утром делала овсянку,не знаю,сколько получилось в мл,я на весы поставила ковшик,налила 180 гр воды,потом добавила 3 ст.л. овсянки,сварила без соли и сахара,получилась небольшая порция(у меня ребенок в 1,5 года даже больше съедает)Несладкие фрукты я бы такие же выбрала,только меня груша смущает,она вроде калорийная.И еще я где-то видела,что надо не все продукты в первую неделю вводить,а постепенно,по-моему в описании было вареные/тушеные овощи с 9 недели(т.е. с 4 недели выхода)Я молочки тоже не много ем,последнее время вообще можно сказать мало.По поводу подсчета жиров мне нравится сайт диетаонлайн,там и подсчет калорий,и жиры,углеводы,белки...С сухофруктами я бы  не увлекалась,посмотрела состав,оочень сложно найти без примесей,все равно добавляют для сохранности какую-нибудь фигню,ну и сладкие они очень.Я думаю пару штук утром в кашу не помешает,но не вечером.Про весы смотри сама,конечно,я без них не могу,когда тортики пеку,так что они у меня давно.А сейчас еще начала и регулярно взвешивать порции,чтобы правильно рассчитать калории на сайте.Я вообще для себя решила,что на этой неделе введу по утрам каши и заменю яблоки на другие фрукты,а со следующей наверно начну добавлять масло в салат,но тогда надо жирность молочки снизить.