И йогурт 0%, и соевый соус (идет как добавка) и чеснок на Атаке можно. Укроп тоже. Ловите ссылочку, очень помогает )) http://dukandiet.ru/spisok-produktov/Там вверху написано как пользоваться списком: "в колонке Фазы указаны этапы диеты, на которых МОЖНО тот или иной продукт".Кетчуп без сахара я не нашла, но я особо и не стремилась, как то равнодушна к нему. Один раз позволила себе поесть обычный (около чайной ложки), проблем не было. Девочки на форуме Дюкана делают кетчуп из томатной пасты или свежих помидор http://dukandiet.ru/domashniy-ketchup-iz-svezhih-pomidor/ но, помните, что томаты и все что из них сделано, задерживают воду в организме, так что не злоупотребляйте. Сыр меньше 17% я тоже не нашла, пробовала есть 17%, но вес встал. Отказалась от него. Говорят в 7-ом континенте продается сыр "Фитнес", вот в нем мало %жира и еще в Ашане можно найти кучу сыров с жирностью до 7%. Я пока не ездила, так что похвастаться не чем))Отруби тоже нашла только в продуктовой аптеке, ехать туда неудобно, поэтому пока достаю их из каши вот такой http://i039.radikal.ru/1101/e4/73cda57e29cb.jpg продается почти везде, я покупаю в перекрестке. Дней на 20 отрубей хватает с одной упаковки (просыпаю кашу через сито 2мм и отсеиваю себе отруби, оооочень нудное занятие, но что же делать?)). Вот как то так)