Понимаю и разделяю ваш скептицизм.Я не знаю, как и что вы делаете в плане физической активности, поэтому мой совет почитать Бубновского может быть не в кассу. Но очень часто люди с проблемной спиной начинают себя слишком беречь - больше 3 кило не поднимать, никаких силовых, толкьо растяжки и т д.Это неправильно и опасно.У Бубновского (не только у него, конечно) в книгах лейтмотив:  "укрепление мышц через силовые - жизненная необходимость!"Исключительно ради этой идеи я рекомендую его книги.