не демотивируйте людей, Вас послушать, то без круглосуточной жизни в спортзале, протеинов и утяжелителей,  попу не накачать и не подтянуть...  жопа накаченная по вашей схеме быстро сползает, когда бросаешь интенсивно посещать спортзал...