"помогите, уже достали эти игры с весом - в пятницу 70 кг, в понедельник 72,5-73 кг - и так каждую неделю"вы отекаете, а потом всю неделю воду сгоняетесоставьте себе план питания на день - раз 5-6 небольшими порциями (то, что едите в будни)меньше углеводов простых, чтоб уровень сахара не скакал и кушать не хотелось после того, как он резко падает после сладкого (фрукты в большом кол-ве не гуд, про козинаки, думаю, даже говорить не стоит)хотите вкусного, ешьте в обед или на 1 или 2 завтрак, только в таком порядке: сначала нормальный завтрак (белок и(или) сложные углеводы плюс зеленые некрахм. овощи), потом кусочек козинака или что любите, никаких пожевать сладостей в течение дня, 5-6 небольших приемов пищи и вам не должно хотеться есть (пример: вы ели на ... ккал (чтоб стройнеть или поддерживать вес) в день и 3 раза, теперь вы едите не столько же ккал, но 5-6 раз в день)воду пить не забывайте между едой, после чая или кофе обязательно воды попить через какое-то время или сразу (по желанию)посчитайте ккал, чтоб не слишком превышать свою примерную дневную норму, после 16 - никаких сладостей, фруктов, только белок и овощи некрахм.и не покупайте то, чем можете накушатьсяесли вам уж очень хочется что-то пожевать, то жуйте некрахмалистые овощи, но чтоб вписаться в свою дневную кал-ть