Вы главное обращайте внимание на вдох, именно он должен быть с усилием и резкий в первую очередь.Сейчас пересмотрела те видео - у Щетинина даже вдох длится раза в 2 дольше, чем я привыкла. Может быть для первого занятия, с непривычки, это и нормально, но выйти нужно на короткий резкий сильный вдох, крылья носа должны активно ходить при этом.100 таких упражнений подряд прекрасно прочищают заложенный нос.  Моя мама с их помощью гайморит прочищала.