А внешний вид как? Прям выглядит толстым или просто большой вес? если первое - то надо худеть и именно изменив питание, а не просто увеличив физ.нагрузки, от которых, кстати, вес и может быть довольно высоким, т.к. мышцы весят гораздо больше жира.