А если без желтка? 1 желток плюс 5-6 белков утром в виде омлета.Три-4 белка покрошить в салат на обед.Вот тебе 8-10 белков в день. если в одном яичном белке 4-5 грамм протеина, то от минимум 32 до макс 50 грамм протеина ты наберешь белками.