я считаю на диете онлайн сайте.ну а масла то сколько было в обед в салате и в говядине??Тут все калории в масле сидят.так если на глаз то 1200-1300 ты уже съелаЗавтрака у тебя конечно мало, это можно есть и на второй завтрак или в полдник.На ужин можешь смело есть мясо+салат.2 фрукта еще на полдник съешь