Ой, да, вы же про СК писали в первом посте (я забыла).Так, а в чем у вас проблема? Вы только месяц занимаетесь после перерыва. Мне кажется, результатов еще рано ждать. Или вы хотите плотный рацион? Не сокращать еду и деражть себя в форме тренировками? (как автор).Не факт, что получится.Есть счастливые люди, которые ведут просто активный образ жизни (примерно ваш уровень активности), при этом подтянуты, и практически не применяют ограничений в еде (в здоровой еде, конечно. О зажорах тортами-пиццами речь не идет). Может, у них и есть ограничитель в еде, но он естественно встроен в них  Они даже не задумываются - едят, что хотят. Фишка в том, что они хотят есть такие продукты и в такмо кол-ве, которые сйечас органзму надо. Но большинству все таки надо настраивать свое меню и корректировать его посотянно.