Я так не умею - мне система нужна! И в любом случае если ничего себе не запрещаю и ем небольшими порциями, то все равно не худею. У меня вес лишний не очень большой, всего 8кг. И живу я с ними уже порядка 2-х лет. Очень тяжело скидывать(( А на Протасе дело пошло!