блинчики себе по Дюкану: яйцо, полторы ложки отрубей, творого пару ложек и кефира малеха, соль. жарю без масла народ даже хлеб умудряется печь на отрубях)))сайты, да я их тока и знаю, что пару: наш http://www.dukandiet.ru/зарубежный, где калькулятор веса, ты знаешь его, и еще я онлайн книгу читаю: http://fictionbook.in/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html