В это воскресенье, ходила на обед в кафе. Рядом за столиком сидела пара он и он, замечателные такие. Как то разговорились именно за овсянку. Они худые такие,стали мне расссказывать, что уже много лет кушают кашу по утрам,  и сказали, что  если хочешь пользу и сбросить кг, надо  овсянку только грубую, которую надо варить. Я купила такую, именно  неделю назад, тоже по совету моеи коллеги - американку. Варю ее 20 - 30 мин с вечера. Немного солю и даю сушеные фрукты ( клюкву ) Варю 2,5 ложки на  полтора стакана воды. Утром ем на завтрак. Она твердеnькая такая получается ( называется Ирландская грубого помола, она дороже, чем другие ). О результатах сказать ничего не могу, я только пытаюсь поменять свое питание, что бы похудеть.  У меня тяжелая артиллерия, много надо сбросить и все никак не получается. Стараюсь, начала меняться с завтраков, ем эту кашу вместо  утреннего бутерброда.