не обязательно фрукты перед завтраком )) ты их можешь есть в любой прием пищи и в любой перекус. ну, разрешенные фрукты, конечно!по поводу гречки вот точно не помню я... по-моему, она только в БУ идет. стало быть из мяса туда можно только куриную грудку, например, меньше 2% жирности (у фирмы "первая свежесть" я нашла такую). я гречку обычно или с молоком, или с грибами делаюмасло можно в БЛ (обед, как правило, это). в БУ тоже можно, но не больше 1 ст. лож. и лучше масло виноградной косточки (в крупных супермаркетах продается)по поводу твоего меню: завтрак очень скудный! очень!! в идеале есть на завтрак крупу (овсянку, залитую на ночь молоком, гречку, ячневую кашу) плюс творог (я ем его почти каждый день с яблоком или джемом на фруктозе). ну и у меня еще обычно или блинчики с красной рыбой или криспы ))сыр на завтрак (БУ) нельзя! можно в БЛ, но не больше 40 гр в деньна обед у тебя филе индейки - значит это БЛПП, хлеб нельзя!! кстати, хлеб можно только определенный, цельнозерновой или криспы, или монтихлебужин тоже скудный! туда бы рыбки добавить или крупы какой-нибудь...порции маленькими не делай. ты не должна быть голодной!надеюсь, помогла тебе ))