Жир разрушается, когда вы больше двигаетесь и/или меньше едите.Больше белка и овощей, меньше круп и картошки, убрать хлеб-сладкое-жирное, пить воду. Все упражнения эффективны, возьмите, например, комплекс Джиллиан Майклс (топ ниже) и выполняйте. Ведите дневник питания, считайте калории.