Юль, ссори, но гранаты - фигня. Из растительной пищи железо хуже усваивается в разы, кушай печень или тупо красное мясо - говядину ... Если станет критично - тебе выпишут мальтофер или уколы железа в попу,  мне в первую Б пришлось колоть, причем срочно, а сейчас тьфу-тьфу 100 раз, все нормуль, но я себя  до сих пор заставляю есть мясо ( говядину) .  Гемоглобин ниже 130 не опускается.