не за чтоя не знаю, конечно, что вы делает в зале и как питаетесь (что тоже очень важно),но вы пишите, что рост 170, нога в "ляжке" - 54,вот, пример: человек 170, вес 53-54 кг,процент жира примерно 17, временами чуть больше,ляжка - 53-52 сми могу сказать, что ляжка в 53-54 см. - это не показатель, т.к.у одного это будет офуенно подтянутая & спортивная  ляжка, а у другого наоборот, смотреть надо на процент жира, процент мышцесли эффект слабенький, то значит где-то есть прокол,значит надо пересмотреть питание и занятия,если не получается самой, обратиться за консультацией к профессионалу