У меня привычка есть часто, но понемножку  и заранее знаю, что вытащу из холод-ка. Если не знать, то начнется хватание кусков.Пока готовлю обед и если я голодная - жую цвет. капусту, морковку например. Ну и кажд. день на весы для контроля