А что, все обязательно на себе лично испытывать?). Там поясничный отдел перегружается дико, это раз, ассиметричные упражнения вообще смысла не имеют, а пресс качать и дома можно. Лучше уж в лес, на лыжах - одна из самых функционально правильных тренировок. Ну, или плавание оздоровительное.