я питаюсь в пределах своего коридора калорий, при этом углеводов сильно меньше, чем белков, жиров совсем чуть-чуть, овощи-фрукты без ограничений. Вечером и на ночь ем, но немного и только овощи, как правило. И движение-движение-движение!