Овощи - из набора капуста всякая, морковь, свёкла, редька, можно много чего приготвить, а добавляя туда символическое количество то перчика, то помидорчика, то огурчика и того больше. А лето придет, так вообще все овощи дёшевы станут.Крупы - перловка, овсянка, пшеничная. Упомянутая гречка самая дорогая, остальные дешевле ))Мясо, рыба - я покупаю куриные грудки, филе обрезаю и готовлю второе, а на косточках варю суп. И знаете, на них остается достаточно мяса. Если совесм туго, то можно покупать одни кости - они продаются как суповой набор. Но курица сама по себе дешевле любого мяса. Ещё из дешёвого - печень, вкусно полезно и недорого.Рыба - как уже написали выше, есть много недорогой рыбы. Минтай обожаю! И ещё, это касается любых продуктов, но на рыбе чувствуется особенно. Не покупайте всяческие филе, нарезки, солёную рыбу. Берите свежемороженую и готовьте сами - это намного экономнее!Фрукты - ну покупайте себе недорогие яблоки, апельсины и ешьте иногда. Много фруктов, говорят, вредит похуданию Молочку можно кефиром да ряженкой ограничить, никто без творога и сыра не умер ещё. В общем, никаких полуфабрикатов и готовых продуктов, заполняете основной рацион самыми доступными продуктами, разбавляете его небольшим количеством того, что подороже - для разнообразия. Выбираете самый дешёвый и самый правильный для худеющих спорт - ходьба. И всё получится.