ага, круг упражнений, полминуты отдыха и следующий круг. Вес понимаю по мышцам, что нужно уже увеличивать, а вот из за колений пока побаиваюсь.Белок я считаю по 2 гр в день на 1 кг веса. Так как я не ем мясо почти, то пью соевый белок, чтобы в сутки набиралось нужное количество белка. Я хочу купить следующие гантели, сейчас у меня по 3 кг, не знаю, что посоветуете, переходить плавно сначала по 4 кг или сразу же 5 кг покупать?Я после 6 лет перерыва начала заниматься силовыми месяц назад. Кадио занималась всегда без перерывов. Не, штанги нет, но есть турник и эспандер. До них еще руки не дошли. В молодости было просто, ходила в зал и качала все на тренажерах, жаль, что сейчас такой возможности нет, а дома как то с подручными средствами тяжелей заниматься.А какие веса для увелечения массы считаются нормальными?на руки мне сейчас и три кг как то тяжело даются, опять же из за суставов.