у меня в 16.00 тренажерный зал. обедаю в 13.30 примерно. В 14.30 выезжаю,  До 17.30 занятия, пока переодеться,душ, в 6 выезжаю домой. В 7 я дома. и после тренировки дико хочу есть..Вчера не сдержалась нажралась спагетти с сосисками)) Короче, за 2 недели тренировок я прибавили 2 кило. и все из-за того что жру после занятий в 7-8 часов как быть? что есть такое, чтобы не калорийное, но сытное?