Да-да-да, я когда делала, то именно этим подтянула себе низ ягодиц,когда худела на 20 кг... Только нужно,чтобы вам кто-то показал, как правильно делать это упражнение: вы должны чувствовать, как у вас работают имено нужные мышцы. У меня сестра долго не могла понять, а я как-то сразу поняла. Попросите любого инструктора в зале.