Я себе отвечаю на этот вопрос так: делаю/говорю ли я  что-то, что будет неудобно узнать моему ребенку (мужу, соседке, батюшке, первому встречному)? Если моя совесть чиста, то пусть мои близкие будут спокойны, а метод успокоения останется на их совести.ЗЫ. Сама я без колебаний воспользуюсь диктофоном при необходимости.