Просто выловить картошку нельзя.К нам сюда http://eva.ru/topic/64/2888178.htm Вот тут подробненько читайте про питание http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401Есть очень понятные списки,что кушать  в картинках, http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=5219но,по-моему,открываются для зарегистрированных.Для стимула-вот фоточки похудевших http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=131