Да в том то и дело что столько инфы на неподготовленный мозг вам не надопределите себе задачу на ближайшее время.скажем так:1. научиться приседать (ютюб вам в помощь там куууча инфы) и довести приседания до 20 раз в 1 подходеhttp://www.youtube.com/results?search_query=упражения+на+ягодицы&oq=упражения+на+ягодицы&gs_l=youtube.3...17121.27243.0.27348.36.29.6.1.1.0.211.2575.7j15j1.23.0...0.0...1ac.v51P0YtRZTY2. научиться держать планку 30 сек3. научиться отжиматься (можно с кален) хотя бы 10 раз.И работайте!потихоньку придет понимание процесса и ощущений будете менять программу усложнять и прочее. А щас вы начнете метаться туда сюда присесть упасть отжаться потянуться. запутаетесь и через 2 недели на все плюните!