Для себя выбрала 1раз в день яблоко или апельсин; обезжиренные продукты 3-4 раза в неделю, 1раз в день орехи-миндаль 20шт., капуста любая 1раз в день, рыба 2р в неделю, зерновые каши 2-3 ст.л. в день, яйцо 4-5 раз в неделю...