ну тогда не надо делать отжимания от пола.А делайте с гантелями лежа на спине, гантели в руках и разводите руки в стороны."1. Разведение в стороны рук. Упражнение должно выполнятся на спине лежа с небольшими гантельками. Итак, приняв нужную позу, разведите руки в стороны и, подобно бабочке, вверх поднимайте их примерно 30 раз. Выполнять следует в три захода, чтобы не перегружать мышцы. При поднятии рук делать выдох, вдох, когда руки опускаются."Под поясницу лучше положить подушку, если спина слабая.Качается правда немного и бицепс.Но грудь хорошо поднимает, у меня и руки и груд сразу подтягиваются.У меня тоже все быстро качается почему-тоИ делайте с малым весом гантели не более 1.5 кг.По 10 раз в три подхода.