я тожена работе особо не зверствую ))) обычно у меня вот как: в 7утра дома пью кофе с сахаром и с чем-то сладким (шоколадка, булочка, пирожок) или бутером, потом на работе уже часов в 9 чай с чем-то сладеньким и или творожок сладкий, потом уже естественно обед системный и ужин, а в выходные да, позволяю себе слопать утром что-то жарено-солено-острое да с хлебушком, но это опять таки стараюсь до 11, так как заметила по себе если в выходны такое вредно-вкусное я съем в 11-11,30 (вроде как до 12) то уже минуса точно не будет, вес на месте будет стоять, но это опять же у каждого индивидуально  знаю у нас тут девочки были, которые в 11.45 съедали кусок торта и отвесы были хорошие если в течнии дня больше не нарушали