Автор, Вы уже угробили свой желудок, да и всю пищеварительную систему. Поэтому Ваш самый первый шаг - посещение гастроэнтеролога (или хотя бы терапевта) и полное обследование. Это не долго и не дорого. Сейчас у Вас симптомы воспаления слизистой кишечника и желудка. Может и что-то серьезнее есть.После того, как Вы вылечите воспаление слизистой кишечника и желудка (хорошо, если у Вас только это), Вы пойдете к диетологу и со специалистом подберете себе режим питания. Не надо экспериментировать над собой. Не надо пробовать все, что рекламируют в Сети.