А это как раз подмена причины и следствия. Спина именно болит из-за отсутствия адекватной нагрузки, а не вы сидитие сиднем из-за боли в спине. Замкнутый круг. Выход из него- физиотерапия, гимнастика с инструктором, постепенное вхождение в форму и постоянные тренировки мускулатуры всего тела.