В  воскресенье топаю на рынок  (супермакрет, магазин - что там у вас есть). Покупаю1. Кусок вырезки говяжьей2. Курицу3. Кусок индейки или мякоти говядины на котлеты4. Рыбу - я беру семгу, форель радужную, сибас, дорадо. Варианты покупок - лопатка баранья (попросить порционно порубить и потом запечь в рукаве - 30 минут), эскалопы свиные, печенку куриную, сердечки. Бекон копченый еще беру. Ну и овощи.Итак - вырезку режем стейками. Готовим фарш, лепим котлеты, заморажимваемРыбу разделываем порционно.Курицу тоже порционно и маринуемВ понедельник готовим самый скоропорятщийся продукт - рыбу. В пароварке или в фольге в духовке. 20 минут.  Во вторник - стейки говяжьи - это ваще дело 5 минут. Ну или бефстроганов, он готовится максимум 20 минут.Среда - курицу в духовку засунуть (замаринованная , она простоит в нулевки до среды легко). Включить духовку - минута, ну а время приготовления в учет не берем.Четверг - котлеты (утром не забыть вытащить их из морозилки)Пятница - стейки (опять же не забыли вытащить их из морозилки), свиные эскалопы. Гарнир - картошка, рис, макароны, гречка, овощи на пару - все это готовится не более 20 минут, ну плюс 5 минут картошку почистить. Ну и овощной салат приготовить, пока гарнир вариться. На самом деле вариантов масса еще - паста, которая готовится вообще 15 минут. Пельмени сварить в конце концов (раз в  3 месяца потратить 2 часа и налепить пару килограмм). Печенка куриная жареная. Сердечки тушеные. Все эти блюда готовятся 15-20 минут.Это куда вкуснее и удобнее, чем тупо простоять все выходные у мартена, наготовить еды и есть потом неделю.