это я не качала с инета, а покупала:http://www.ozon.ru/context/detail/id/3048343/?item=3039646может и скачать где-то можно.Пресс я тоже оттуда делаю, тоже с отягощением на ногах. Получается верхний пресс качается на своем весе, а нижний с отягощением.