Имхо, степпер с утра - это не та нагрузка, про которую надо думать, как ее "оформлять" в режим питания.Пол часа степпера - это как если вы пятнадцать минут пешком до метро дошли на работу,  а потом еще от метро до офиса тоже пятнадцать минут. Я раньше в домашинные времена именно столько и ходила, что в институт, что на работу, с утра туда, вечером - обратно, и физической нагрузкой, которую надо в день "вписывать" - не считала.Это я не к тому, что эти занятия бесполезны, наоборот - даже необходимы при малоподвижном образе жизни в ежедневном режиме. Но только это не про питание( и вообщем то даже не шибко про похудение, если в вас канеш не центнер веса, а до этого вы вообще только на диване валялись. Это так - поддержка вашего организма в функциональном состоянии.Сама на степпере хожу с именно такой целью - кровь разогнать, ни на что более кмк он не расчитан. Для похудения на нем нужно часа три в день ходить. Да и вообще, похудение - это ТОЛЬКО режим питания,а по большому счету - общий калораж дня. Все физические нагрузки - это только помощники в этом непростом деле, особенно у среднестатистических женщин. Это мужчины от нагрузок хорошо скидывают - у них мышечной массы в среднем раза в два больше, чем у нас, ну или очень хорошо прокаченные женщины (это к советам бодибилдера - профессиональные советы не всегда работают для обывателей)