ее сперва водой заливаешь, потом блендером взбиваешь, через сито смесь процеживаешь т.к. косточки с прочим жмыхом пьются плохо, а потом уже, банан и мед добавляешь и еще немного блендером взбиваешь - получается коктейль, я еще яблоки туда, можно все что есть фрукты кроме киви.