Если под диетой вы имеете в виду ограничиетльные системы питания (резкий ухож вниз по калоражу, исключение углеводов, или белков, или жиров), то, коенчно, я бы посоветовала вам от этого держаться подальше.Вам надо питание оптимизировать. Вы НЕ МОЖЕТЕ что-то улучшить, пока вы это что-то не просчитаете. Поэтому вам надо понять, сколько вы едите. И что вы едите в плане БЖУ (белок, жир, углеводы).Шаг 1. Посчитайте свой коридор калорий (если не знаете, как, я вам ссылку дам). Так вы поймете, СОКЛЬКО вам надо.Шаг 2. 10 дней-две недели ешьте, как ели. ТОлько все пишете. В конце анализируете: перебор или недобор калорий. Перебор (вряд ли будет недобор) углеводов. Перебор жиров. Недобор белка.Не пугайтесь. Все посчитает программа, в которую вы будете вносить свою еду. Программ таких - тьма.И не пугайтесь. Так считать нужно только первое время, чтобы ПОНЯТЬ, что вы едите и сколько. Потом будете на глаз прикидывать.Так вы поймете - ЧТО вам надо.Шаг 3, параллельно с шаг 1 - то е сть прям вот щас! Найдите подходящий вам принцип физической активности.Главное - регулярность и многостороннесть. Искренне советую пройти 100-дневный воркаут (ссылку дам, если надо).Вы похудеете и без спорта, просто с правильным питанием.Но - со спортом будет а) быстрее в 1000 раз, б) тело будет красивое, не стыдно показаться не толкьо в обтягивающих брючках, но и в купальнике-белье.Удачи, у вас отличный возраст вовремя впрыгнуть в вагон поезда к здоровому и красивому телу!