Тянетесь хорошо?В постоянной практике шпагаты и прочее делаете?Если да,то самый верный способ-встать на четвереньки,выставить ногу с защемленной стороны максимально вперед и вбок,и,плавно покачиваясь и покручивая тазом ,перенося вес на отставленную ногу,размять так защемление.Но только если врач одобряет подобные упражнения.Хотя,есть странные врачи,считающие,что беременность-это болезнь,и ничего из физкультурных практик не одобряющие