Продолжайте в том же духе. Бег, ходьба, приседания/выпады, отжимания. Сначала легкая разминка, потом упражнения, потом ходьба.Постепенно добавляйте по одному подходу. Следите за питанием, БЖУ. Вес пойдет вниз, не сразу, но со временем. Поначалу может расти, за счет мышц. Плюньте на него. Смотрите на объемы и силовые показатели - т.е., если через неделю получается сделать больше отжиманий, приседаний, значит, все идет как надо. Укрепятся мышцы, быстрее будут сгорать излишки.