да, я сова и работоспособна вечером - поэтому это для меня оптимальный режим. Про 3 часа ничего не поняла. Читайте внимательно! Клетчатки много - основная пища - салат с капустой. Кисломолочка - творог. 1,5 часа актива мало ??? !! Не смешите меня !! Кто так много бегает? У вас есть такие знакомые? Бег в гору заменяет 4-5 кратную тренировку на плоскости (это вы должны знать, если претендуете на консультанта)