Спасибо.Подскажите как уменьшить талию???У меня расширены ребра и из-за них талия не уменьшается((И еще...какие более эффективные упражнения на пресс(их ведь великое множество).И ка научиться контролировать поясницу(не прижимается плотно во время упражнений).