Изучила табличку по ВН. Делаю вывод  Я так и питаюсь, в принципе, потому, наверное и держу вес. Практически всегда обедаю или ужинаю по закону тарелки, у меня в рационе есть все элементы (и хлеб, и сметана, и ты пы) Набор веса у меня происходит, когда явные нарушения по всем фронтам и течение продолжительного времени. Извлеку все полезное для себя, но пункты считать не буду....  Для меня это слишком муторно, да и надоест это мне быстро - я себя знаю)