Если до этого совсем не занимались лучше начать с группы  для начинающих, в каждом клубе такие есть.Там стараются дать основы и учат правильно выстраивать асаны и правильно дышать.А потом, когда немного адаптируетесь выберете направления "под себя" это очень индивидуально.Я сейчас занимаюсь "кундалине йогой", для меня идеально.