С первосентябрем вас! )))Про самомассаж скажу - опасно это. Тем более, если есть проблемы с шеей, позвоночником. Нужно сначала сделать МРТ для исключения грыж, а то можно нанести себе огромный вред!! Так что осторожнее )Про нос сочувствую))) Я после многократных ночных избиений моего лица крепкими ногами и головой, пытаюсь переселить дите в кровать, пока на полночи выходит - да  и то хорошо)))