После силовой кефир или чай.. Ну ну.... лучше грудка 150 гр и овощей 150 гр.  А общая порция 150 гр это мало. Общая порция это 100-150 гр курицы или рыбы и овощей 150 гр. А если обед, то еще гарнир 2 ст. Л. Вы не худеете, т. К питание у вас неправильно рассчитано.