Я попу прокачиваю за месяц силовых занятий (а то и меньше). Может йогой и пилатесом ее прокачать тоже можно, в чем и то сомневаюсь, скорее подтянуть подсушить, - но это очевидно не самый быстрый путь к прокаченной попе.