з - дыняп - салат из свеклы с гр. орешками и изюмом, 3 абрикосао - омлет из 2х яиц с помидорами и маслинами, яблоко, кофе, 10г темного шоколадап - грейпрут, яблокоу - форель на пару, салат (огурцы, чеснок, зеленый лук, ом), 1 киви.нагрузки 1 час аквабег15 мин плавание 1 час велосипед