а что думаете/знаете о протеиновых порошках которые в жидкость добавляются?. я вот начала по полтора мерного ковшика на примерно 4унции (полстакана стандартного) нулевого молока (в блендере) в течении 20-30 мин после тренировки принимать. легкий ужин у меня после работы где-то в 5:20вечера. в основном белок какой-нибудь + овощи. тренировка часов в 7 вечера. p90x каждый день + пробежка 5км примерно через день или какое-нибудь групповое занятие. получается в среднем 2часа каждый вечер кроме воскр. еду я после тренировок не ем, поздно сильно. как думаете шейк такой поможет мышцам или баловство?