вот скопирую тебе из Планеты- это тебя тоже касается."ну это просто работа над собой!!!Вообще можно кушать и 15-20 шт орехов - когда похудеем а пока худеем, не более 5-6 шт1)нужно учиться кушать медленно, с удовольствием.2)по 20 минут, тщательно разжевывать пищу.3) И самое главное научиться распознавать голод и аппетит!!!4)не переедать5) научиться есть в одно и тоже время6) не делать больших промежутков между приемама пищи, не более 2-3 часовЕсли ты научишься кушать медленно и с удовольствием по 5- 6 раз в день- то это будет победа над лишним весомЭто реально очень тяжело!!! когда мы привыкли хватать куски на бегу и проглатывать пищу, как удавы и обожравшись до отвала выползать из за стола вечеромИ поменять свои пищевые привычки ОЧЕНЬ СЛОЖНО!!! но это возможно, награда за это будет - СТРОЙНОЕ ТЕЛО ты же делает это для себя любимой и на всю жизнь!!! У нас к сожалению уже нет времени, , на то чтоб похудеть и потом снова начать жрать, как удавы.Мы должны похудеть последний раз и навсегда!!! Чтоб быть стройняшками и держать вес всю жизнь, а не прыгать +10-12+15 кг и тд"У меня сегодня вообще +1 кг на диет питании, диета Ковалькова рулит