завтрак :творог 1%  обильно политый йогуртом 1,5% ))чай молочный улун 2 огромных чашки.обед: 3 паровые котлетки.чай зеленыйполдник: йогурт 1.5% с отрубями, цикорий с молоком и сах. зам.на ужин схомячу или говяжие сардели 2 шт. с кетчупом или котлетки.и поеду на зумбу!)) а, для достижения цели, хочу каждый день зарядку делать и душ мой алексеева и спать ложится до 12!!! Думаю мне это поможет! Но как себя заставить?!