А что за травма колена? Не разрыв связок? Мой товарищ после такой травмы восстанавливался по брошюре Бубновского. Очень быстро встал в строй и забыл по травму. Но у него не было операции, а только гипс в течение месяца. А у сестры была операция, её сразу после больницы погнали на велотренажер. Нога быстро восстановилась в плане сгибания-разгибания, а над рельефом она не работала, ей на это наплевать.