я могу ошибаться, но, на сколько я знаю,  - большой вес, мало повторов+ белок после треньки= рост мышЫц. малый вес, много повторов+ 2 часа голодовки после+ низкоугл. диета - топка жира, тонус мышц. Зачем вам доп. белок в добавке, если вы хотите сушиться?