Я себя не мучаю ваннами и занятиями через силу.Когда после долгого перерыва всё болит после 1-го занятия - просто делаю перерывчик между 1 и 2 занятиями. До уменьшения боли. Это не сказывается плохо на последующих треньках. Первый раз - самый болючий, даже если после него прерваться дня на 3, то снова так больно не будет.