Не правильно поняли Но дома тягу делть почти не реально. Ну и я вобоще против "качания" отдельных мышц. Тело надо прорабатывать целиком. Например если вы перекачаете одну группу мышц, она начнет компенсировать и у вас начнуться проблемы. ТАк что, качаться надо со свободными весами и все тело комплексно. При работе со свобоными весами подкючаютсаы такие группы мышц о которых вы даже не подозревали