В первую очередь за счет оганичения питания во второй половине дня. Я как-то сидела на этой системе, меня не устроило, что перекусывать нельзя, я за дробное питание. Но вот много полезного взяла оттуда Вот вчера делала я печенку в сметане на ужин. Тааааак хотелось попробовать, но я себе пообещала ее на завтрак съесть поужинала отварной грудкой с овощами и довольная с мечтой о печенке легла спать. А сейчас встала, смотрю на нее и понимаю, что не хочу. Позавтракала как обычно кашей с фруктами и орехами. Частенько так "обманываюсь" вкусненьким на вечер. Психика зато не страдает и дальше худеется)))