И я 175 и 65кг  После похудения (-30кг) усиленно подтягивала тело фитнесом. За 4 месяца сделала красивую спортивную фигуру. Даже на слегка обвисшем животике начали проявляться кубики  Занималась в течение 4 месяцев 6-7 раз в неделю по 2-3 часа силовыми и растяжками. Но изначально у меня мышц практически не было, все ушло вместе с жиром, подвисали живот, "уши" и руки.Спина тоже болела. Лечила физиотерапией и массажами в процессе похудения. После укрепления поясничных мышц фитнесом вообще перестала болеть. Только затекала если стояла долго наклонившись.