з - каша пшённая, кефир,кофе, долька шоколадап - кофе, овсяная печенька, долька шоколадкио - чуток риса, четверть куриной грудки, салат из свежих овощей. чай, долька шоколадкип - опять кофе с двумя овсяными печеньками ((у - бефстроганов из печени, салат (огурец, помидор,зелень)перед сном стакан компота из сухофруктовбез физнагрузки