Там приведен вариант выхода,можете свой придумать.У меня идет 9-я неделя вес так снижается на выходе,но я очень потихоньку добавляю новые продукты и постепенной перехожу на -60 систему.Выход однозначно должен быть плавным,чтобы закрепить результат