Вы сначала запишите все (!) свои приемы пищи. И не забывайте, что алкоголь - это тоже калории. Мне вот тоже кажется, что я ем немного, а как начнешь записывать - от 200 до 500 лишних калорий в день оказывается. Кажется и есть на самом деле - две вещи разные. К тому же вполне возможно, что у вас несбалансированный рацион, это тоже будет видно.