я понимаю, о чем вы  Там и вправдлу иногда путаешься между двумя сайтами (ЖЖ и непосредственно сайт Руслана)Сейчас дам ссылку на расписание по дням этой 100-дневки.Вот здесь смоттрите: http://ostrovrusa.ru/kursyi-i-treningi/100-dnevnyiy-vorkaut/Кликайте на:"Схема первых 30 дней"и потом"День 31. Схема второй части"