Начинайте с малого. Больше гуляйте в свободное время и выходные. Откажитесь от того, от чего можете отказаться. Освойте новые здоровые блюда. Родственники потихоньку втянутся. Не надо так что "все с завтрашнего дня вареная рыба и салат из сырой свеклы." Оставьте семью в покое. Начните с себя, а не со всех вместе. Если вы съели что-то что не соответствует зож не надо себя бичевать. Психологический комфорт тоже относится к зож.