Постарайтесь относиться к себе бережнее  Не так важно держать постоянно какой-то активный позитивный настрой, от ощущения, что он сразу не получился будет качать сильнее. Надо постараться мысленно отделить плохое самочувствие, от каких-то там жизненных передряг. У Вас просто нервный срыв. По большому счету не важно от чего. Вам надо успокоиться. Попробуйте обращать внимание на то, что Вам нравится. Идете по улице: попробуйте найти 5 шмоток на проходящих людях, которые Вам симпатичны или по оттенку приятны глазу. Идете вдоль дороги: посмотрите есть ли машины необычных оттенков. Попробуйте посадить дома пару цветов, можно купить уже цветущие и поглядывать на них несколько раз в день. Попробуйте улыбаться перед зеркалом. Иногда вид собственного зареванного лица, скорчившегося в улыбке довольно забавен  Да и вообще если заставлять себя несколько раз в день растягивать рот в улыбке, то постепенно это поднимает настроение.Займите мысли собой! Думайте о том, что бы еще такого пустяшного придумать, чего Вам хотя бы на секунду было приятно. Пусть это будет что-то вроде игры, не на результат, а просто так.