можно, имхоГлавное соблюдать правила: набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум(ООВ)На выходе надо считать жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира)