утро было ужас-ужас, никакой зарядки не было завтрак - 0% творог, 2 киви, нанокусочек серого хлеба, кофе.В процессе завтрака читала как худела Люба - она мне живо отбила аппетит перекус - яблокообед  - 0% йогурт со  злаками, 250 гр, 150 калорийперекус - будет йогурт маленькийужин - еще один маленький йогуртя поняла, что мне в первой половине дня нужно обязательно сьесть одно яблоко, иначе у меня вечером начинается яблочный жор (я яблочный маньяк, ага ), который переходит в бутербродный жор седня сьела