Я льняное семя (жареное, молотое или нет) уважаю как добавку к салатам и фруктовым коктейлям. А вот витамин Е, точнее, рыбий жир с оным принимаю для укрепления ногтей - результат виден сразу, в том числе когда забрасываю это дело. Наверное, это еще зависит от индивидуальных потребностей организма: кому этот витамин нужен постоянно, кому - "курсами"