никогда нельзя предугадать что у преследователя на самом деле в голове. Лучше всего перестраховаться. Кто-то из близких должен знать ваш маршрут и время когда вы с пробежки возвращаетесь. Баллончик газовый вас может как защитить, так и навредить, такчто его я советовать бы не стала. Обязательно с собой телефон носите, на смратфоны можно скачать программу - мобильный спасатель, зажимаете кнопку и сообщение о том, что с вами что-то произошло уйдет на пульт полиции и доверенному лицу, кого вы в проге укажете.