Я делаю упражнения на нижнюю и верхнюю часть корпуса с отягощением (гантели от 2 до 5 кг) и на тренажерах, но в быстром темпе, чтобы пульс держался в промежутке 120-140, т.е. получается такая аэробная тренировка. На пресс: упражнения с фитболом и без на верхнюю, нижнюю часть пресса, а так же косые мышцы, потом стою в позе планки на локтях около 1 минуты. Упражнения на растяжку (стретчинг) делаю сразу после пресса, тут же в зале) и т.д.