для похудения так: сначала силовая и сразу кардио! причем после силовой кардио не надо делать час хватит 20 минут в хорошем быстром темпе. Еще лучше интервалку: 4 минуты бежите или шагате так что бы искры из глаз 1 минута спокойно идете и так чередуете.Смысла делать силу а вечером кардио нет. Это получится 2 разнхы тренировки в одни нет. Просто тогда разнесите их на разные дни.30 минут силы + 20 минут кардио. Или 40-60 минут кардио в другой день