вот хлеб как раз и надо кушать, только полезный.Чтоб на пряники не тянуло. Если в рацион добавите с утра каша+сыр+бутер.В перекус 2 фрукта или фруктовый салат порция 400 гр, с заправкой из йогурта без добавок.В обед картошка 1 шт в мундире+салат+ кур грудкаНа полдник 50 гр пастилы/зефираНа ужин гречка 80-100 гр+ салат+рыбаА на ночь кефир 1 %, то поверьте, кефир уже будете в себя впихивать и про пряники и булки свои забудете!!!И на ночь для сна 1 ч. ложка меда душистого