Вот, например, запись из дневника питания пару дней назад:10.00 - 1% кефир, 200 гр.11.00 - овсянка, чуть сыра, кофе (всегда без сахара)15.30 - окорочек гриль без кожи, свежие овощи, 3 ст.л. тушеных офощей, мандарин20.00 - окоорчок гриль, свежие овощи с олив. масломДругой день:11.00 - 200 гр. творога, кисп, кофе15.00 - 1\4 грудки гриль, ткшеные овощи 3 ст.л., 2 ст.л. вареной фасоли18.30 - 2 криспа, сыр, красное виноЕще один день:11.30 - каша мультизлаки на молоке, крисп, сыр, кофе14.30 - окорочок гриль, тущ. овощи, варен. фасоль 2 ст.л., свежие овощи с оливковым маслом20.00 - тоже, что в обед23.45 - крисп с сыромЕще день:10.00 - криспы с сыром, творог, кофе13.00 - кофе с молоком15.00 - фасаоль отварная, грибы жарен., св. офощи (все еримерно по 3 ст.л)20.30 - моцарела, помидоры, базилик, оливковое масло23.00 - крисп, кусочек селедкиДа, масла получается оооочень много. Как наглядно и сразу видно, когда с укем-то говоришь/пишешь, а не просто тетрадку смотришь... Часть ошибок поняла.. Японку гляну. Эту систему питания (не диета) дал эндокинолог в центре похудения. По этой системе подруга похудела на 10 кг за 4 мес. год назад..