втянуть максимально живот, подкрутить таз вперед, и удерживая это положение выполнять упражнение. Сложно, да, у меня не получается сильно опускать ноги (я занимаюсь уже почти 3 мес индивидуально с тренером). Для этого упражениня нужны сильные глубокие мыщцы пресса.