На этом форуме многие считают, что фрукты вечером нельзя, но у меня своя политика - я считаю, что природой созданные сладости не могут вредить  Ем фрукты во время перекуса, бананы, кстати, которые многие ругают и ничего. Не раз пробовала схуднуть, убрав из рациона хлеб, печеньки, конфетки, НО кушая при этом орехи и фрукты. Эффект есть. Вы сами подумайте, это же логично -  дело ведь не в просто сахаре и ккал, а в том - откуда они, природа создала эту сладость или кондитер из муки, жиров и т.д.