Почему сыр? Написано, молочные продукты, т.е творог, кефир итд.Морковка - это сырые овощи и список витаминов.Шампы можно тушить, если жирного не едите в течении дня можно и обжарить, но не надо лить пол бутылки масла.Петрушку не надо жевать, сделайте большой зеленый салат из кучерявого, петрушки, щавеля итдРыба обычно рекомендуется нежирная и 1-2 раза в неделю жирная типа семги, сельди итдИ идите вы к автору У него там не только краткое изложение, но и http://olegtern.livejournal.com/18011.html и даже http://olegtern.livejournal.com/186706.html и еще http://olegtern.livejournal.com/tag/%22%D0%A2%D1%80%D0%B8%20%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D0%B0%22