Рот давно на замке  Просто рыскаю в тырнете , там все все разное говорят, как и тренеры впрочем имею развитые ноги , делала присяды со штангой , а тут говорят - низзя ....Еще бегаю на роликах минут по 40 , попа, под попой подтянулось хорошо , но объем большой все равно .