Незначительная, это типа легкая кардиотренировка. Я все лето катаюсь, изменений в фигуре от велика  нет. Вот в спортзале у нас есть тренировки на велотренажерах специальных CYCLE INTRO - вот это ДА, там я через 15 минут уже вся потом обливаюсь и реально нагружается все тело, а по лесу на велике я могу 15 км проехать и не устать даже, да и нагрузка только на бедро спереди и все.