найдите подходящую вам диету,которой сможете придерживаться длительно.со своей стороны могу посоветовать методику ковалькова,лля меня она эффективна и прочтение книги дает сильную мотивацию.она настолько подробно рассмотрена,что начинаешь понимать работу организма.когда избавитесь от угл.зависимости,голод перестанет приносить страдание,будете испытывать просто легкий дискомфортhttp://www.labirint.ru/books/268737/