Совсем я запуталась, столько инфы в инете и вся такая разная. я почти каждый день дома занимаюсь спортом по 30 минут (видео с Джилиан Майклс). Что и как мне кушать до и после занятий? хочу чтобы ушло 5 кг + хочу подтянутое тело.