Надо, чтобы в занятиях всё вам подходило и нравилось.1. Вид спорта - попробуйте разное - групповые занятия, тренажерный зал, бассейн, аквааэробика, йога, теннис, ролики, пробежки по утрам - да мало чего можно придумать.2. График - можно строго по расписанию, можно в свободную минуту, утром до работы, вечером после, в обеденный перерыв, в выходные и т.п.3. Место - дома, в зале, на улице. Возле дома, возле работы, у чёрта на куличках.4. Компанию - одной, с подружкой, с группой, с инструктором.Ну и так далее.И всё это методом проб и ошибок. Пока перепробуете несколько вариантов, уже результат будет. Я с трудом верю, что есть человек, который не сможет подобрать себе нагрузку по душе. Если, конечно, он хочет её подобрать, а не придумывает отговорки, почему не.Я дважды длительно занималась спортом. Сначала это были пробежки по утрам перед работой 2 лета подряд. Кайф! Но мы сменили место жительства и бегать можно только по улицам - а там машины и собаки.И сейчас я хожу в тренажерку в обеденный перерыв 2-3 раза в неделю. Возможно, не самое эффективное решение, но тоже - кайф, хожу второй год. Пробовала бассейн, групповые по вечерам, дома заниматься - не прижилось. Но хочется ещё что-то добавить - может йогу, может выходные ролики/велики