Мне сегодня одна дама рассказала про свою знакомую, которая похудела на 30 с лишним кг, из которых 25 никогда не вернулись.  Она перед каждым приемом пищи съедала яблоко.  Кстати, основательница движения сибаритов с той же самой целью предлагает перед едой съедать творог.  Наверное, каждый может для себя выбрать такой наполнитель -яблоко, творог, горсть орехов, пара морковок и ты.пы. Вся фенька в том, чтобы перед едой заполнить желудок чем-то достаточно полезным и не калорийным.