Так, ну давай по порядку! (давай на ТЫ?) Я тоже не дока, но надеюсь все напишу правильно... 1. Про орехи не помню, почитай в методе...кажется на первой фазе не желательно, но я делаю иногда тесто на орехах взятое с Монтиньячного сайта..  Если и можно, то чем меньше их съешь, тем лучше, они ну ооочень калорийные... 2. Фруктозу в БЛ нельзя(хотя я грешу иногда этим...)3. По меню: яблоко должно было быть печеным если ты его ела прямо в завтрак, либо если оно было свежим, то ты его можешь съесть за 20 минут до БУ завтрака.4. Яблоко на второй завтрак-не забывай, что фрукты у нас идут, если не перед БУ завтраком, то как отдельный прием пищи, то есть с интервалами в 3 часа до и после приемов пищи...., так же можно фрукты за час до сна, но через 3 часа после ужина...5. В обед надо было добавить овощей обязательно, хоть сырых-салат, хоть вареных....6. На ужин толстолобика нельзя, если там присутствует жир, а он там есть, если я не ошибаюсь...Пока из рыбы в БУПП мы знаем, что можно тунец... И овощи конечно же тушим без масла, на водичке, с грибочками-можно. Ну вот вроде и все. На все ошибки указала. Не пугайся, только сначала кажется, что сложно, мы до сих пор все переспрашиваем друг у друга...многое забывается...Но в общем ничего сложного, все будет потом легко. Удачи!!!