А какая разница где, можно и без тренажеров, главное, чтобы мышцы не в состоянии покоя были. Растяжки и движение, даже лучше силовых нагрузок. Вам же на усушку надо, насколько я понимаю. Тренажеры хорошо, но это больше для рельефа. Сначала в тонус мышцы приведите, потом их формируйте.