Попробуйте "волшебное средство" - кусочек черного хлеба с солью на ночь. В этом возрасте, несмотря на простоту, работает лучше всего. Ну и не кушать/пить после 19-30. В крайнем случае, глотка три. По-большому полезно сходить перед сном. За час до сна не беситься. За неудачи не ругать, удаче радоваться.Не переживайте, все выправится.