Грудка куриная в молочно-сырном соусе.Грудку обжарить, добавить сливки и молоко и кусочки мягкого сыра, я люблю с плесенью, плюс специи по вкусу. За это время отварить пасту, рис или гречу.Форель в духовке. Рыбину присыпать специями, покупаю готовые для рыбы, перед подачей на стол сбрызнуть лимоном. К рыбе салат. Омлет с грибами и помидорами.Картофель отварной с овощным салатиком.Салатик овощной с рыбкой из банки. Я делаю огурец, редиску и тунец, например. Заправить маслом (если тунец без масла). Рис с овощами. Овощи замороженные или свежие: помидор, перец, стручковая фасоль, морковь (по желанию) или готовую смесь быстро обжарить, добавить рис, специи (люблю специи для курицы натуральные), воды и тушить до готовности риса.Также можно с курицей быстро сделать рис. Или грибы с рисом.Капуста брокколи или цветная с сыром. Свежую или замороженную капусту отварить небольшими соцветиями в течении 2-3 минут, добавить специи, соль, перец, можно добавить омлет (яйцо+молоко), будет нежнее, сверху посыпать сыр, запекать 10-15 минут при температуре 180-200С. Капуста должна стать мягкая, а сыр не пригореть.