я первые 50 скинула когда от мужа ушла  СПАСИБО его нынешней жене за это  а потом уж по науке стала, скачайте в инете книгу его и читайте читайте, там иногда нудно бывает, но все научно обоснованно. Именно по ковалькову скинула 7кг, муж 15