Насчет  пешком. Мне очень  помогает  шагомер.  Штука  недорогая и негромозкая , но  мотивирует  отлично.  Я   купила  в виде   кулона  на шею  . Утром  как   встану, сразу   надеваю  его.    Вечером  должна  увидеть   не  менее  10000  шагов. Если   меньше- дохаживаю  на  министеппере .