ну как мало?4 месяца сидишь, все строго соблюдаешь (все строго по мухиной, овощи-мяро-рыбу меняю постоянно,не ем одно и тоже изо дня в день, не голодная, есть уже не хочется):200 гр овощи-фрукты на З, О, У + на З 50 гр рымы или мясо + 150-200 гр мяса или рыбы на обед + отруби 120 гр в течении дня + воды-молочки жидкой не ограниченно. + в течении недели - 100 гр сыра  - 2 яица - 150 гр творогу4 меясца худеешь и стул, как и раньше, возможно с кое-какими отклонениями.а через 4 месяца при сохранении режима питания все, начинаются проблемы со стулом. я тогда с 73 до 62 кг похудела. в принципе хотела худеть до 57-55. но такие трудности со стулом меня начали напрягать и я постепенно перешла на обычное питание. сразу все в норму пришло. очень не хочу повторения.