Я читала в топе твое меню и так вообще почитала и поняла, что все-таки надо питаться по системе "тарелки", хотя бы приблизительно. Т.е. в прием пищи включать овощи, углеводы и белок, овощей больше.Ну а в принципе - можно до 12 есть вкусности, которые стоят дорого (в смысле пунктов, конечно), а потом уже в обед и ужин есть овощи, мясо и немного углеводов? Например, съесть зефирку я же могу? Я правильно понимаю - здесь тоже принцип "лучше сладкое, но не жирное"  действует? С йогуртом засада, потому что 1% молока у нас в продаже не вижу вообще. Буду есть его с мюсли+хлопья, мне очень нравится такой завтрак, он не вредный и сытный.