спасибо, кисуля, столько всего. я все эти позы знаю, два года занималась и в т.ч. с инструктором, однако чувствую, что теперь после паузы приличной уже не та растяжка и вот downward вот этот по-нашему поза собаки мне уже реально больно ноги тянуть. вот это с буквой Т попробую обязательно. связь курение - кишечник это ужасно, не знала. наверное отсюда и медленно проходящие кожные проблемы. а мировоззрение реально йога восстанавливает на норму да, дышать как, носом-ртом?