Автор, херней не занимайтесь. Не ходите в диспансер, они, конечно вам помогут, но поставят на учет. В Москве есть 12 Психиатрическая больница (не бойтесь названия), там есть отделение пограничных состояний (как у Вас). Придете на прием, (нужен только паспорт), вам назначат нормальное лечение современными препаратами плюс дополнительные процедуры (массаж, витаминки, иглоукалывание, физиотерапия, тренинги психологически и прочая фигня). Все лечение бесплатное, включая медикаменты. Можете лечится стационарно, а можете амбулаторно, как хотите. На учет никакой не ставят, все будет тайно. Через месяц будете как жизнерадостный огурчик. К сожалению никакие планировки дня вам уже не помогу, это нарушение химических процессов мозга, только таблетки.