Мне не сложно Начало:завтрак - тарелка отварной гречки(без соли) с раст.маслом + стакан кефира 1,5%обед - тоже самоеужин - стакан кефира и яблокоЧерез несколько дней я заменила кефир БиоБалансом с разными вкусами. Вместо стакана кефира бутылочка БиоБаланса или можно Активию питьевую, тоже очень вкусно.Не знаю, кому как, а мне после гречки и Активии долго не хочется есть. К примеру, завтракаю обычно в 8.30-9.00, обедаю в 14.00-14.30, с 11.00 до 14.00 прогулка.Так вот от завтрака до обеда абсолютно нет чувства голода!!! Вообще никакого! Скажу больше, обедаю потому что время пришло, а не потому что есть хочу.Примерно через месяц можно уже понемного добавлять разных невредных продуктов, т.к. механизм потери лишнего веса уже во всю работает, и правильные подукты не помешают, например:завтрак: пачка творога(маложирного, я ем домик в деревне 5,5% 250гр) + пара вареных яиц или бутылка Активии.обед: гречка с куском отварной говядины и пара помидорок.ужин: бутылка Активии и яблокоЕм строго до 18.00. И до сих пор не солю. Но, честно говоря, я даже сейчас часто завтракаю или обедаю гречкой с Активией, т.к. очень вкусно(для меня), и я после такой еды абсолютно не хочу сладкого! А для меня это очень важно, т.к. я жуткая сладкоежка