Витамины рекомендует доктор или натуропат... на основе ваших анализов... Не забывайте... что продукты качественно отличаются в США и России.... например, в том же молоке или сыре содержание вит. С или вит. Д может быть различным из-за разницы технологий... + тонкий озоновый слой над территорией Сев. Америки и много других факторов...Наиболее эффективными и усваиваемыми организмом сейчас считаются витамины в жидком виде... Но они недёшевы...