ну 2200-2400 ккал в день - это много для женщины - жительницы города, если она не олимпийская спортсменка или не грузчица. Спорт - это хорошо и отлично. Развивает мышцы, улучшает работу ЧСС, тонус кожи, самочувствие и прочая. Но то, что Вы перечислили - "сжигает" максимум калорий 300 за день (в среднем). Потому таки менять привычки. Может, разгрузочные дни раз в неделю. Может, какие-то дыхательные упражнения. Может, "чай со сладким" заменить чем-то другим ("сладкое" может быть одна печенька, а может быть кусочек тортика в 500 ккал).Еще катсти. "Дробное питание" подходит далеко не всем.