нда, Шалин - заразная, оказывается))))скачала, почитала.вес мне сбрасывать не нужно, а вот от прокачки мышц не откажусь. раньше делала фитнесс с клаудией шифер, но там длинные тренеровки - но эффективные. потом делала комплес энви - но там всего 4 программы, надоело однообразие. потом сама просто упр-ия на пресс, для ягодиц, для ног делала - тоже наскучило. решила с вами повеселиться)книгу изучила, но все-равно вопросы есть, профи помогайте:1) сделала сегодня занятие первое - за пн. так вы как посоветуете мне идти по расписаному графику или что-то иное? учитывая что худеть я не собираюсь2) написано файер, потом стретч. это надо делать сразу? нельзя файер, а стреч отложить на позже? а то степик проснулся и я стретч не успела сделать(3) сразу после тренеровки пить можно?