У меня после Б и таскания ребенка с коляской спина накрылась полностью. Очень болела поясница и сколиоз устаревший в грудном отделе. Мне тогда очень помогла мануальная терапия на 2 года. Уже как года 3 сама разминаю спину. если я длительное время не могу прилечь, спина может очень даже болеть. Сразу по-приходу домой ложусь на пол, расслаблюсь на 2-3 минуты, затем немного приподнимаю спину от пола, типа пресс качаю, потом ноги согнутые в коленях в одну сторону, а плечи в другую. Все прохрустится и я опять в норме. Еще упражнение: встать на четвереньки и поднимать сначала одну ногу, потом другую вверх и в сторону.  Если целый день дома, то раза 3 делаю так. После Б я на ровный пол вообще не могла лечь, не подложив подушку под поясницу, а сейчас все ОК. Короче, надо качать мышцы спины, чтобы они держали позвоночник.