когда ставила себе серьгу, по диете завтрак был обязателен: мясо  нежирное (50г) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба (50) с овощами (200) или птица (50) с овощами (200), или морепроудкты. также вместо белков с овощами предусматривается творог 0% жирности 100 гр обязательно с фруктами, ягодами или фруктов салатами 200 гр. Отруби для сытости обязательны