Я придерживаюсь правильного питания, а не диеты (много фруктов, овощей, кистомолочка, отварное мясо). Конечно при контроле питания все гораздо эффективнее. Я очеь довольна темпами похудения. *шепотом* у меня тоже эспандеров все еще нет. Просто когда по графику силовая идет, я делаю упражнения из другого комплекса с утяжелителями и гантелями. У Шолин меня именно кардионагрузка подкупает - супервещь!