Надь, я честно не знаю как 20 убрать, но одно поняла не есть после 18-00 это табу просто, пить больше воды, не есть мучное и сладкое ну и конечно спорт. Из всего этого я не ем после 6, стараюсь есть поменьше хлеба и сладкого и усе, на спрт времени нет и желания тоже, а надо бы. Но у меня ушло часть кг и сейчас все устраивает вес 54-55 то что надо, ниже уже и не хочу. А тебе даю заветный пендаль.........