Отжимания на трицепс: http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%20%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81&img_url=musclefactory.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F02%2Fruki_21.jpg&pos=0&rpt=simage&lr=36&noreask=1ноги можно опустить на пол, нагрузки и так для женщины достаточно. Упражнение очень эффективное!