Спасибо за все советы, боялась заходить сегодня  в эту тему. Выше меня спросили пью я ли нет? Странныи вопрос, но ответ адекватныи - я не пью ( улыбнуло ) . Читаю все темы, стараюсь что то для себя выбрать. Подумала и поняла, надо или сразу что то делать или изучать буду долго. Спасибо за поддержку, я постараюсь что то сделать, с чего то начинать. На выходндых куплю весы, буду взвешивать кажую порцию. Гречку и овсянку попробую. Может гречку с овощами? Борщ постныи, там тоже много овощеи вареных, я варю без картошки. Сметана - тоже мои враг.Борщ со сметанои - на форуме прочитала, я заменю иогуртом с 0 процентом жирности. Хлеб в доме только цельнозерновои.Я на работу беру утром с какои нибудь варенои колбасои. Не знаю, что брать на завтрак, кроме будерброда. Кофе попробую без молока. Вобщем, сотавлю себе низкокал. меню.Да,ходить много не получается, вес большои, спина раскалывается, отдышка. Вес ужасно мешает,  мои комплексы стали преследовать меня везде. Новыи Год тормозит меня, ведь сорвусь, обязательно, тем более, что сама готовлю. Спасибо вам, за поддержку, огромное спасибо.