В оригинале протокол Табата это не упражнение, а форма выполнения. То есть масса упражнений от бурпи до, ну я не знаю, швунгов, может выполняться по Табате, главное - идеальная техника, что не так-то просто. Изначально это разрабатывалось как _третья_ тренировка в день для профиков. То есть уже эдакий "взрыв на добивке". 4 минуты. Разминка для профиков такого уровня для протокола - ну ни к чему, восстановление тоже опять же на таком уже уровне происходит за минуту.