пиколинат хрома надо пить в один прием с комплексом витаминов В и Л-карнитином. Только тогда они будут работать. Но в тоже время витамины,  не усвоятся если в организме не хвататет белка. Все витамины усваиваются при наличии белка в организме. Пейте витамины после белковой пищи. Сочетание этих трех витаминов идеально подходит особенно для тех кто имеет хоть какие физнагрузки (ходьба пешком тоже физнагрузка). По одному эти витамины работают на 30% от своей возможности.У Ковалько очень грамотно и доступно про все витамины(что, с чем и когда) расписано.