какой рост/вес/возраст?так, про еду сначала.Мало утром еды - длинные углеводы где? Каша (настоящая) или бутер из цельнозернового хлеба с маложирным сыром или семгой.Суп на обед - это что? Варенные овощи? Это не очень хорошо. Салат из сырых овощей, кусок курицы отварной, кусок грубого цельнозернового хлеба.Ужин - мясо какое? Как приготовелно?Салат - какой?