Вообще советую не начинать худеть при ПМС и при КД, так как аппетит только увеличивается. А зачем так изводиться, мои вот проблемы в основном из-за жрачки (как и у большинства), Вы не после 17:30 не ешьте, а установите себе планку недели на 2- не есть после 19, все не так ограничена еда. А потом, через пару недель, не ешьте после 18. Вообще считается, порция должна быть не больше граненого стакана