А у меня наоборот, молоко насыщает, а бутербродик проваливается бесследно. Только я в виде какао пью, вместо сладкого - 160 мл молока + 7 г какао = 115 ккал, и тушке тепло и кайф, будто шоколадку умяла. Да и белки меня насыщают лучше, чем углеводы. Меня даже длинные углеводы не насыщают  Поэтому в овощной суп всегда кладу птицу (70 г на кастрюльку 1,8 л хватает), а в овощной салат - 1 яйцо крошу на большую миску (но не всегда, йогуртовая заправка спасает). Иначе нет насыщения, через час желудок бунтует.