мышцы сильно болят сразу после тренировки и на третий день! потом боль потихоньку спадает. во время тренировки вы "кидаете в топку" не только жир, но и мышечную массу. поэтому мышцы страдают. чтобы этого не случилось, пейте перед тренировкой л-карнетин, он сбережет мышцы и будет сжигать только жир. но л-картетин пейте только професиональный. то, что продается в барах фитнес-клубов, в напитках, это полная фигня. либо концентрат разводите, либо в ампулах.