Заведите себе ежедневник и планируйте себе на здоровье: день, неделю, месяц, квартал.  Только не пытайтесь всё сделать за раз. Разбейте намеченные задачи на сверхсрочные, срочные и текущие. Вот увидите, всё наладится. А к работе учитесь относиться спокойно.