зв-яблоко. пол пачки творога. обед-тушеная белая фасоль с морковкой и луком.1 яблоко печеное,1шт киви.полдник-пачка творога обезжир. яблоко большое.ужин-пачка творога (потянуло,оч.вкусный) яблоки. чай с шоколадн.вафлями примерно 60гр (начинку снимала ножом   )итого примерно 1286 ккал угли- 162 жиры-7 белки -137 спорт- бег на стадионе 40мин. медленном темпе примерно 5,5 км.  решила с чт поститься,но молочку потреблять