Знаете что, двайте Рг стоя пока сделайте, а потом дальше будем решать. Хороший корсет можно и с просто укрепляющими упражнениями сочетать, Шрот очень хорошо, но не надо делать это самоцелью, и если занятия сопряжены с такими трудностями, то обойдетесь и без. Но полумеры, не до конца выученые и не автоматизированные упражнения ( вам самой тоже нужно будет разучивать и научиться контролировать выполнение), никому не нужны, не стоит и браться. И да, с инструктором лучше позанимматься подольше, вы далекий от гимнастики человек, не сможете помочь без достаточнрго обучения.