Оль, можно еще на утро добавить хлеб цельнозерновой, только масло слив. не ешь.В перекусы 2 шт. фрукты и орешки 13 шт. перед тренькой можешь и творог поесть или яйцо ( если утром не ела)На обед мне нра супер салатики.Макароны из твер. сортов 120 гр+курица100 гр+помидор или перец- заправка творог из кефира 1%.Или рис бурый варила с коркумой, а то цвет бурого риса мне прям беее, 120 гр+ курица+ помидор или перец, но сама пробуй разное.Еще нра тыква сырая+яблоко+ мята травка сухая- вообще отрыв башки, тыкву такую сладкую купила нямка