Вот все говорят, что "нужно", а мне вот не идет. И энергия как раз появляется, когда проголодаюсь. Я аки зверь дикий: когда сытая - то ленивая. А чтобы бегать и искать добычу - мне надо быть "голодный, но веселый и злой" (с) . Но это не значит, что все такие. Я думаю, что у каждого свои заморочки в организме. И конечно же надо прислушиваться к рекомендациям врачей, смотреть на пример знакомых. которые УСПЕШНО похудели (похорошели, поздоровели) - а не вечно на диете и выискивают все новые новинки. И конечно же здравый смысл важен: ну там двигаться больше- кушать меньше, сладкого-мучного-консервантного-жирного не есть, фрукты-овощи и так далее, не голодать, пить много жидкости (не калорийные напитки), алкоголь-сигареты исключить и все такое.Но в остально, то есть в деталях - смотреть по себе, что "работает" именно для меня.