я после вашего сообщения чувствую себя вообще древним гнилым динозавром. Что такое выпады и тяги?А на такую силовую перед проуглкой сколкьо времени надо? У меня после последних родов окончательно полетела спина, поэтому мне запрещена все, где задействована нижняя часть спины. Да я понимаю, что час позаниматься силовыми в зале это идеальный вариант, который мне пока только снится.Да нет, мне не принципиально будет мой вес 52 или 55, главное же внешний вид, понятно, что мышцы тяжелее и если они у меня будут, то я готова и 55 весить. обвисшим дистриком быть не хочу. Мне нужна красивая здоровая фигура,а  не изнеможденье себя до истощения.Да днем не получается спать, одного уложишь, другой из школы придет, уроки, кружки, забирание других детей из сада на другом конце города.... так что я пока о здоровом сне только мечтать могу.про бутылку спасибо, завтра запасусь.