Не бойтесь, мы иногда кусаемся, но чаще для профилактики пинки раздаем.Начните с малого, не меняйте все быстро и сразу.Почитайте книги Миримановой "позитивное похудение" и "система -60", вторую в инете скачать можно 100%.У вас нет продуктов - врагов, вам все можно. Просто умеренно. Не запрещайте себе - сорветесь. Делайте просто правильный ВЫБОР! Между стройными ногами и бутербродом в ночи, между сметаной 15% и майонезом, между маленьким черным платьем на следующий НГ или мешком деда мороза (на себя).Какие у вас слабости и любимая еда? Всему есть замена!Колбаса? - вареное мясо, пусть даже свинина, покупаете карбонад и варите в пленке.Сладости? - пожалуйста, любые обезжиренные, но умеренно?Борщ со сметаной? - легко, но без мяса или снимаете весь жир с поверхности, а если с мясом, то без картошки.Выбирайте сытную еду.Утром можно выпить коктейль из творога и фрукта и молока 0.5%, на работу взять будет из хлеба, куска вареного мяса, листьев салата и кусочка нежирного сыра. Сыров 10-30% просто завались.Хлопья. Пожалуйста. Если наедитесь порцией грамм в 50, берите их + йогурт натуральный.В выходные варите каши (пшенка в прикуску с сыром, овсянка и 10 изюминок и 1чл меда), делайте творожные запеканки с сухофруктами, жарьте яйца на капле масла (я беру 2г сливочного) или омлет с куском хлеба.Пейте кофе с молоком, но без сахара, а молоко покупайте обезжиренное.Запланируйте себе вкуснятину на НГ! Неужели вам нужно прямо все? Ну что вы оливье не ели никогда? Съешьте ложку - пять, но не обжирайтесь. Берите на работу фрукты и овощи, кушать часто и по чуть-чуть, чтобы сокращать объем желудка.Например, дома вы съедаете творог с фруктом или просто фрукт.Запомните такие правила:Нельзя есть картошку, макароны вместе с рыбом, мясом, но можно с овощами, морепродуктами.Нельзя есть жирное и сладкое.Надо есть белковое с углеводами.Механизм такой, углеводы позволяют качественнее усваиваться белкам и жирам. Нам важно, чтобы усваивались белки, поэтому их надо есть с углеводами, но не со всякими, конечно: не крахмалистые овощи, фрукты, каши, хлеб. А вот жиры наоборот нельзя есть с углеводами, типичный пример: мясо с картошкой, хлеб с маслом, хлеб с колбасой, шоколад (сахар и жир), печенье итд.В свое время это помогло щелкнуть в моей голове: Кушая гречу с мясом, греча углевод идет на восстановление гликогена, сиюминутные энергетические затраты (дыхание, работа мозга итд). Кушая печенье (жир, сахар и мука), мука и сахар (как более просто усваиваемые продукты) идут на восстановление гликогена и энергию, а жир - сразу в жировые депо. Все потому, что жир более трудно расщепить, чем углеводы,  гораздо проще отложить про запас.Так вот попробуйте  для начала сделать свое питание маложирным. Считайте только жиры.1 яйцо 60гр, 7гр жира.творог 2% 100гр 2г жирагреча, овощи, фрукты 0г жирарыба, мясо, курица 8-40г жира, читайте этикетки, так с одним колбасным бутером вы съедаете дневную норму жиров.И бонусом всегда идет 1чл масла в салат, в сутки 2чл.Напишите мне в личку, я вам дам пароль от своего паспорта  посмотретьВесы покупайте, но пока взвешивать ничего не надо. 1. Уменьшайте жирность2. Выбирайте сытную еду3. Отказывайтесь от балластной.4. Делайте зарядку 10-15 минут каждый день5. Ешьте часто - 5 раз в день (творог, овощи, фрукты + 2 полноценных горячих приема пищи).6. Ешьте достаточно белка (вареное мясо, нежирное, кролик, индейка, курица без кожи, нежирную рыбу и 1 раз в неделю жирную, творог, яйца 2 шт, особо не увлекайтесь, жирные очень, обезжиренное молоко и другие молочные продукты малой жирности). Белок долго переваривается и от этого дает чувство насыщения надолго.