У меня когда такие цейтноты, стараюсь себя контролировать хотя бы в темпе шагов, движений и т.д. Заметила, что когда весь организм сильно заморочен, начинаешь и двигаться быстрее (не замечая), потому как мыслей в голове куча, нервы натянуты, хотя ведь  можно на 2 минуты позже куда-то придти без ущерба для процесса  Вот хотя бы так темп сбавить.