Смотрите на свое самочувствие. Если я чувствую что заболел, но еще не совсем больной, то обязательно иду в зал и делаю облегченную тренировку с минимум отдыха и веса. На след день болезнь простудную как рукой снимает, правда сопли текут и потею жутко.