вот посмотрите, я молодец?? буду сюда тоже писать, чтоб не шалила, ладно?? Вы не против??Пешком 3 км.Бодифлекс 30 минут.завтрак каша на воде, забелила молоком 30 гр -1.5%+ сыр 17% =30 гр+2 хлебца.перекус- салатик= морковь на терке+2 мандарина туда, салатик нямка.	 Обед натушила в кастрюльке свинина постная+грибы+морковь, когда все было готово, добавила перловки. Вкуснятина не реальная, и без масла.	 Ела на глаз на обед и ужин это блюдо по 4 ст.ложки перловки, 100 гр свинины, 70-100 гр грибов.Общий вес порции был 250-300 гр наверное.Полдник 2 половника супа из белых грибов вкусняшка, тоже без масла.	 На ночь кефир  1 % - уже выпила, спать в 1.30 опять блин лягу.