Значит так: 1. Берет доску в одну руку (вытянув ее вперед перед собой), другая прижата к телу. Плывет, работая только ногами. Делает вдох, поворачивая голову в сторону(!) прижатой руки, выдох соответственно в воду. Не поднимая голову вверх и не глядя перед собой. Обратно руки меняет. 2. Так же, держа доску одной рукой и работая ногами, другой рукой делает гребок, касаясь доски перед собой в начале гребка и бедра в конце гребка. Вдохи-выдохи так же, как и в первом случае. Вдох во время проноса, выдох во время гребка. Обратно руки меняем. 3. Чередуем руки, перехватывая доску перед собой: гребок правой с вдохом вправо, перехватили доску - гребок левой с вдохом влево и т.д. 4. Осваиваем правильное дыхание (три-три наз-ся). Так же перехватываем доску, но вдох делаем через три счета, то есть каждый последующий вдох должен быть на разные стороны, вдох - три гребка - вдох-три гребка. 5. Последнее: руки перед собой, оттолкнулась от бортика. Гребок правой с вдохом, в то вемя, когда правая коснулась бедра, начинаем гребок левой. Так и продолжаем: гребок левой - пронос правой,  гребок правой - пронос левой, дышим на "три-три". Надеюсь понятно написала  Да, и не забываем при всем при этом равномерно работать ногами.