Здравствуйте! прошу помощи. Дано: вес 68кг, рост 170. есть лишние кг на талии и бедрах, верх нормальный, даже маловат - ОГ 84. Хочу сбросить до 5-7 кг, но как правило начинаю худеть с груди, рук, лица, попа и живот не худеются вообще. Как свой рацион составить? Пока для себя решила так: сладкое, мучное исключить, жирное и питание вечерне-ночное.  Кушать рыбу нежирную, салаты, пить кефир, творог кушать, крупы. Больше не знаю. Но этого же будет не достаточно? Дома есть велотренажер, могу им пользоваться, но как и сколько? В спорт-клуб пойти не могу, увы. В салон тоже не могу. Через месяц отпуск, а я страшна и висит всё В купальнике вообще не могу на себя смотреть. я понимаю, что мои пропорции для полных дам кажутся нелепыми, но поверьте - я тоже страдаю не меньше вашего, за два месяца прибавила не пойми с чего, вообще невообразимо некрасиво Сильно висят ушки на бедрах, по бокам на талии ужасно, жуть. Помогите, девочки, дайте советов, не проходите мимо моего топика, завела анонимно, мне ж стыдно.