Жрите часов в 8 утра От пуза. Потом хорошо пообедайте,  а вот после 4-х уже чаек, йогуртик/яблочко. Если так питаться в системе (будучи здоровым естессна), то можно держать вес и ни в чем себе практически не отказывать. Если же в начале еще и сократить мучное-сладкое и добавить физ.активности, то и похудеть можно.