А, я решила велик крутить по нарастающей, включаю киношку интересную и кручу 40-50 мин, средняя скорость получается от 15 до 20 км/ч, нарашиваю нагрузку постепенно, если организм сопротивляется, сбавляю темп, но все равно к концу "заезда" мокрая как мышь и чувствую себя гуд. Это я к тому, что может сначала не насиловать себя, все постепенно, следя за ощущениями, так и польза будет, и монстром, велик не будет казаться ?!