Насчёт перерыва после 3-х месяцев однозначно сказать не могу. Я, например, сейчас (если не забуду) продолжаю пить псиллиум каждый день по 1ч. ложки на день. Вы обязательно вот здесь http://www.earthclinic.com/Remedies/psyllium.html отклики почитайте, может для вас картина и проясниться. В стакан воды кладёте одну чайную ложку whole псиллиум (обратите внимание не порошок а Whole, я там выше ссылку давала как этот "Whole" выглядит) и одну чайную ложку мелассы, содержимое стакана заливаете тёплой водой, хорошо размешиваете и моментально(!) выпиваете и сразу же запиваете ещё одним (можно двумя) стаканами воды. на протяжении дня пьёте больше(!) воды.  Начните с одного приёма в день, плавно переходя на 4 приёма на протяжении 7-10 дней. Вот с туалетом однозначно тоже ответить не могу, я же не знаю как ваш организм будет реагировать, поэтому рекомендую начать принимать псиллиум-мелассу в пятницу вечером или субботу, за выходные и посмотрите как быстро вы бегаете на что вы способны.  Учтите что в туалет вы всё-равно будете ходить чаще, ведь количество потребляемой жидкости у вас тоже возрастёт. Кстати Фелинка не плохой совет дала, я два приёма псиллиум-мелассы брала на работе (специально покупала отдельную бутылку мелассы что бы не возиться) т.е. у меня получалось приблизительно так: первый приём дома в 7 утра, потом в 11:30 и 4:30 на работе, и последний раз дома вечером в часиков 8-9. Если возникнут ещё вопросы буду рада ответить (хоть один благодарный слушатель нашёлся )