Я разгружалась на картофеле.Брала 0.5 кило картохи, это 6шт средних, 1л кефира и много зелени.3 приема пищи по 2 картофелины с зеленью и стаканчике кефира и еще на ночь кефир. Вообще легко очень проходит разгрузка, обычно около -0.5 всегда стабильно.