ну там выше стройняшка уже написала все правила.1. не переедать.2. пить воду 30 гр на 1 кг веса.3. Двигаться, минимум 1 ч. в день.4. На ночь не есть.Это основы, которые должны быть на всю нашу оставшуюся жизнь!!!