Почитайте книгу и решите надо ли оно вам, там очень хорошо все расписано и можно себя отлично замотивировать и действоватьhttp://www.mirknig.com/knigi/dom_semya/1181374633-programma-doktor-bormental-luchshaya-sovremennaya-metodika-pohudeniya-v-rossii.htmlНе знаю можно ли ее оттуда скачать. Я свою отдала маме, хочу еще себе купить экземпляр, на компе не  люблю читать.