Скачивать ничего не надо больше: обычно видеокурсы как и тренажеры у большинства таких вот домоспортсменок (включая искренне Вашу ) покрываются пылью. Лучше скачать музыку поритмичней (диско-ретро - самое оно и ритмичная латина). Потом купить таймер или использовать будильник. Потом сесть на пол. Вклбчить музыку и на протяжении одной песни (3-5 минут) ходить по полу.  На попе. Ну знаете, сидя, перебирать ягодицами. Кругами по комнате, особо продвинутым можно восьмерками вокруг мебели. Перерыв на минуту (не больше) и следующую песню - тоже кругами по комнате, но "гусиным шагом" (навприсядки по-украински называется, на корточках). Следующую песню - на руках и ногах. Не на четвереньках, а на прямых руках и ногах (главное - не навернуться через голову). Для особо продвинутых - "паучком", то есть на руках и ногах попой внию, но тянуть эту попу вверх. Если не продвинутые (а это ОЧЕНЬ серьезное упражнение) - то просто приседать под музыку ВСЮ песню. В общем, после парочки таких кругов каждый день через неделю что ноги. что попа, что талия будут на зависть. Руки - обычные отжимания. Сколько сможете, потом еще чуть-чуть. заодно и бюст "упружеет" Ах да, если уж совсем влом и лень - то калланетика Ваше все.