ну по логике вещей - лучше отказаться от мучного, сладкого, жареного, солёного, копчёного.. если очень хочется кушать (а после 17-18 я не ем) - яблоко, сыр или кефир мне помогают. думаю - налегать надо на овощи (сезонные) - не ошибётесь