вот этого я Вам сказать не могу  Я никогда на "диетах" не сидела  Диеты - это почти всегда стресс и срыв, как следствие. Лучше все же заставлять худеть организм не лишая его какого-либо продукта вообще, а изменяя принцип питания, уменьшая порции, пересмотреть совместимость продуктов  и ты пы. Если Вы лишаете организм какого-либо микроэлемента, то организм "оторвется" за троих, когда он его вновь получит   Без еды худеть каждый может, это ежику ясно, а вот заставить организм худеть с едой, да еще и удерживать вес, это нелегко. Я Вам в своем первом посте написала как это делала я  А как Ваш приятель выходил из гречневых дней?