Привет! Ты давай аккуратненько входи в спорт, не резко, а то велик соблазн закинуть  Можно и по 10-20 минут первые дни и не в полную силу, тем более если после большого перерыва. Просто первый уровень пусть займёт на 10 дней, а несколько недель. Зато организм постепенно привыкнет и не будет стресса.