когда начала занятия в спорт-зале (исключительно на тренажерах) несколько первых занятий со мной занимался тренер... я объяснила ему каких результатов хочу, он показал мне несколько упражнений, я их выполняла каждый раз... ходила когда мне надо уже потом сама )