кашу 4 злака (граммов 100) на молоке с совсем немножком сахара (без масла), черный кофе (без сахара)3 конфеты небольшие (93,5 ккал, Тюся, не кричи тока!), через время булку диетическую 70 граммов, черный кофе без сахарана сегодня все вредности сожраны,в обед будет супчик не диетический, но и не жирный, черный хлеб,потом котлетка + помидорчик с бальзамическим уксусом и базиликом,вечером зеленый чай с молоком, кефир