Честно говоря, при весе в 62 кг ни за что не стала бы советовать таких жестких мер. Ибо сорваться после них - легко, и сразу кг вернутся с друзьями. У меня так и было, я 10 лет назад начинала худеть с 62, сорвалась, и понеслось 65-68 кг. После следующего жесткого похудания дошла уже хорошо за 70. Но 2 кг в год - тоже не хорошо. Что бы я порекомендовала - если есть возможность обедать на работе - то перенести второй ужин на это время. Ужин в 9 вечера - это жесть. При режиме работа-дети-кружки тренировок 4 раза в неделю тоже не представляю. Но с алкоголем 3-4 раза в неделю надо завязывать однозначно!