Кто сказал, что бассейн не эффективен? Отличная нагрузка. Только надо плавать не как дамочка на отдыхе, а как спортсмен. если не умеете, то записывайтесь в группу обучающихся или тренера берите. Плавание гораздо эффективнее аквааэробики.