ну это смотря сколько времени... 	 Утро, день или вечер...И какой этап похуденияНа завтрак у меня например 200-250 гр каши!!! +20 гр хлеба+30 гр сыра, могу и 60 гр сыра съесть...Итого или 250 или 300 гр выходит.	 Если поздно встали, то бутер (хлеб отрубной 20 гр+сыр 30 гр)	 Обед было 200- 300 гр супа+ салат 200 гр+гарнир80 гр + курица или грудка 60-80 гр.	 Полдник 100 гр - зефир или пастила.	 И ужин салат 200 гр+гарнир80 гр + курица или грудка 60 гр.Сейчас вообще писать даже стыдно... очень мало ем!!!