О маленьких порциях: легче наесться, если пища в плоской БОЛЬШОЙ тарелке, просто положить салат - много,белок - с 0.5 ладони (ну хорошо, с ладонь), гарнир ок.трети...Я даю своему желудку БОЛЬШУЮ тарелку раз в день - в обед, его это реально радует и успокаивает , а в остальное время - таки да, небольшие порции...Важно насытиться ПСИХОЛОГИЧЕСКИ, имхо.