понедельник курица отварная - нормальновторник свекла отварная+рыба отварная+ сыр (можно??), кефир 1 % можно?? - сыр можно не более 30 гр. сыра меньше 6% в сухом весе, т.е. 12%ного. Кефир можно.среда индейка отварная - нормальночетверг овощи морковь+грибы. Творог 0%+ кефир 1% - нормально.Т.е. на чередование нужно чередовать мне 1 день - только белки+ кефир 1% можно?? - можноА второй день белки+овощи?? + кефир 1% можно?? - можно. На второй день можно все продукты первого дня *(т.е. белки из атаки) плюс разрешенные овощи из списка, который я тебе дала.