второй перекус фрукты 200-250 гр. Обед овощной салат, заправленный лимоном 200 гр, курица-рыба-мясо варёное, паровое, запеченное без жира 100-150 гр, гречка или коричневый рис - пара столовых ложек, - или хлеб без муки типа Тонус от Боско или немецкий полусырой - 1 кусок