ту вроде советовали девчонки с опытом - упражнение делали - встать на 4 точки (руки в локте согнуты) в тёмном помещении, к попе лампу поставить, типа детки к свету переворачиваются и несколько таких заходов, если перевернётся - вы на таком сроке уже это даже сами почувствуете... не знаю, хороший ли способ, но сама читала удивлялась, что помогает реально