Я помню, у меня были моменты безконтроля, не буду вдаваться в подробности, но понимаю о чем ты. В тот момент мне помогало именно раскладывания всего этого "по полочкам" отключаться от того, что это "моя" ситуация (будто это кто-то другой) и смотреть на листке, т.е. помогало именно читать, видеть все "расложенным" на мелочи, "отвлекать" мозг так. Ну и выпила я тогда очень много алкоголя  Было время я каждый вечер ходила за бутылкой или вина, или кулеров или еще что-то брала. Слава богу, опять же, перестала, когда поняла, что стало "надо" ходить купить что-то (как сигареты), поняла, что аддикшн слабый появился (я и спала хорошо после того как выпью). Но это было почти 2 года назад. Весна-лето 2010 года тяжело дались.