Правильно но делаете,  вам же лучше, если задействуете как можно больше мыщц.  Я тоже так бегаю, то все задействую в спок режиме, то все на пределе, то больше ноги, то руки.  Делайте как вам удобно, но так чтобы проработать ВСЕ . И лучше от 20 минут и больше. я делаю где-то 40 , час  - могу, но для меня это лишнее, начинает колено тянуть, ИМХО , тут важно тоже не перестараться, лучше сделать 40 , но выложиться полностью, чем час дохленько. А вообще лично для меня больше всего подходит интервалка.