Напишу свой рациончик за седни:Завтрак - 2 яйца с красной икрой, грейп, чайПерекус - 1\4 конфетки птичье молоко, чайОбед - вареное мясо большой кусок, брокколи много с соевым соусом, чайПолдник - яблоко, чайУжин - кефир с клетчаткой (надеюсь)