Просто возьмите тетрадь страниц в 200 и начинайте писать, как дневник. Сначала все пишите без разбору что у вас в голове, например так "хреново из-за мужика, выпил коньяк один, мог бы и поделиться. Что мне с ним делать? Дать по башке пустой бутылкой? А может я скажу что мне было бы приятно вместе посидеть, коньяк я тоже люблю, но в таких количествах что ему вполне еще хватит?"Пишите мысли до конца, так вы сможете выпрямить то, что у вас в голове.Семейный врач вам может прописать антидепресанты, да они не так страшны, как их малюют, если вообще никак, то идите к врачу.Депрессия вызывается состоянием когда человек теряет контроль над ситуацией. Пока вы все крутите в своей голове, вам не справится с ситуацией. Мысли прыгают с одной фразы на другую не закончив, не дав мозгу возможность проанализировать проблему. Возникают ассоциации, которые еще дальше от ясности уносят. Поэтому ПИШИТЕ. А потом перечитывайте вдумчиво, не с мыслью "да знаю я что я писала", а "ну ка посмотрим что я тут набредила". Увидите вам сильно поможет сейчас и в будущем справляться с трудными ситуациями.