З0 кг - потихоньку можно убрать.А овсянку - я ела так - молоко обезжиреное, пару ложек сухой овсянки ( среднего помола, больше никак в рот не влазит) а сверху можно нарезать кубиками любой фрукт, вот вам и сладкая каша, то есть домашние мюсли.