Для начала - витамины Е и ненасыщенные жирные кислоты (омега - сколько-то) - проще говоря - капсулы рыбьего жира, льняного масла, а также оливковое масло, рыбу, орехи. Ну и морковь-лимоны-помидоры-  а также витамин В (уж не помню в чем он).