Первое - это настрой, без него никакие процедуры-диеты и все прочее не дадут результата.Вы должны верить, что все манипуляции приведут к нужному эффекту! Верить на 300%! Это ваша мечта, которая сбудется - мысль материальна , это доказаноВторой шаг - цель, поставьте себе цель похудеть на 30 кг предположим, нарисуйте план - мысленно или даже на бумаге, что за год вы худеете на 30 кг, а каждый месяц на 3-4 кг. С учетом праздников и кратковременного набора веса за год как раз будет цель достигнута. Есть цель, теперь распишите задачи: спорт, правильное рациональное питание, массаж и все, что еще придумаете и на что денег хватит.Третий этап - вот теперь можно начинать)))). Изучите интернет и опыт худеющих подруг, выбирайте для себя то, что не зажмет вас в жесткие рамки голода или суровые физические нагрузки. Вы должны не сорваться после первого месяца, а продержаться так год (а лучше всю жизнь потом). Настройтесь на длительный результат и долгий труд, кстати со временем это просто будет образом жизни и не будет сложным