Спасибо большое, пошла искать. Все тяжело соблюдать сидя 7 часов на попе, на работе в офисе. Все вокруг что то жуют, в процесе работы, у меня все по часам, и в малых порциях.  Все равно, я стала огромнои доброи теткои. Уже и еду брала стаканами, не помогает. Спорт,  не для меням нет времени,  все далеко от дома. Вобщем чего ныть, не буду! Спасибо огромное за подсказки.