ну я бы не сказала, что это здоровый завтрак.Голодно очень на нем, и разнообразия нет.Ты попробуй плотный завтрак, если ты после 18.00 не ешь и в 22.00 ложишься спать.Мне нра завтрак каша на воде геркулес+забелить молоком 3.2%+ хлеб отрубной 25 гр+сыр 30-40 гр 45%. После него я есть  не хочу 3-4 часа. некоторые едят мясо, курицу, творог. Я мясо, курицу ем на обед.