Я делаю так - 1,5 литра молока на плиту, закипает, снимаю и добавляю 4-5 ч.ложек зеленого чая. Настаивается и пью в течении дня. Можно холодный, можно горячий, мне лично нравится тёплый. Ну и конечно в течении дня вода.