мой обычный вес 45-46 кг, рост 157, размер российский 38-40я мало ем обычно в течение дня, а на ночь могу накидаться всякой фигней типа орешковобычный мой рацион за день такой: утром зеленый чай + бутерброд с сыром, в обед - поллитра кефира 3,2% с цельнозерновой булочкой (или без нее), вечером - ужин: что-то белковое (мясо, рыба, курица) + гарнир (либо коричневый рис, картошка, макароны, либо овощи - когда как)с чаем могу и плюшки всякие, и варенье, и еще фигню какую: щас вот умяла полпакетика сахарной пудры )))а потом на ночь могу и орешков, и чай с бутером, и еще чего-то такое калорийноеконечно, и лишний вес набираю иногда , но буквально 1-3 кг, которые сразу становятся видны на талии, так что просто отказываюсь от глупостей типа плюшек и опять прихожу в формуспортом то занимаюсь, то нет, но когда занимаюсь, то тогда вообще фигура идеальная в районе талиипрактически никогда не ем: колбасу (ее вообще не ем), копчености (раз в год разве что скумбрию), майонез (оливье пару раз в год - исключение), жирное мясо (исключение - шашлык), торты, готовые творожки всякие, жареное (картошку жареную пару раз в год разве)не ем это потому что мне не нравится, а не из соображений диеты