Мне очень помогает уехать в поездку, желательно заграницу, хоть на пару дней.  Новые впечатления и все такое, возвращаешься другим человеком.  В общем, все и всех послать и взять тайм-аут, но обязательно вытащить себя из привычной среды при этом.  При этом еще здорово, что в самолете, если далеко лететь, можно посидеть-подумать, как-то на расстоянии все видится в другом свете, а возвращаться домой потом вообще приятно.Еще в баню можно сходить на целый день, сидеть там в парилке, в бассейне, потом опять в парилке, мыться-скрабиться, потом как заново родился.  У нас есть хорошая корейская баня, где даже кино показывают, я там легко могу провести целый выходной.Если нервы совсем шалят, на ночь я принимаю что-нибудь для сна, сплю как младенец, это тоже очень помогает.Еще неплохой способ, если не злоупотреблять, напиться хорошо, мозг из подсознания выпускает неприятные ситуации.  Ну и общение с прекрасным тоже помогает, я люблю по музеям походить или в театр, или хоть фильм хороший посмотреть, хотя если с нервами совсем беда, то серьезные фильмы могут слишком остро восприниматься.И еще совет - сделать дома уборку, все разобрать, в приятной атмосфере, когда гора неразобранного не давит, и нервное напряжение проходит.  Закончите какой-нибудь проект дома или на работе, чувство удовлетворения от законченного дела повышает самооценку и оптимизм.А с упражнениями я бы осторожно поступала, меня чувство вины, что вот начала заниматься, а потом пропустила, наоборот нервирует   Если физ-нагрузки, то лучше такие, чтобы в радость - потанцевать, например, или спорт какой-нибудь, где надо клюшкой, ракеткой или кулаком лупить   Читала, что были исследования, которые установили, что теннис, гольф, кикбоксинг и т.д. помогают людям справиться с раздражением.  Еще я загорать люблю, мне очень помогает, наверное, витамина Д не хватает