Там ведь прописано количество белка - в твороге, йогурте, кефире.Общее кол во в день 1000 мл.Я ела две банки творога в день ( по 225 гр каждая), йогурта на ночь гр 200 и яйцо обязательно.Три яблока сьедала - ощущения тогда были нормальные.Сейчас рыбу подключила, молочки меньше и сил меньше..