знаете, я бы не была так уверена про 10-15 кг в месяц без ущерба. У меня родители похудели довольно качественно примерно на 15 кг каждый, просто сменив систему питания - не голодали, но ели меньше, мясо-рыба запеченые вместо жареных(котлетки паровые), сладкое на какое-то время вообще в доме исчезло (1 конфетка в день сейчас вернулась), гарнир -овощные салаты - и без всякого спорта скидывали по 1 кг в неделю. Да и то у папы одна почка немного опустилась  Врач сказал  - от быстрой потери веса. А это было всего 4 кг в месяц!В общем, конечно хочется все и сразу, н здоровее - постепенно.