Для меня очень сытные обычные яйца вкрутую-пару яиц и можно до обеда и не думать о еде.Если хочу есть-то режу разные фрукты,заливаю иогуртом и ешь хоть половником.Если уж совсем приспичит-то тост  с с сыром и долькой огурчика или помидорчика. Кусочек рыбки.Отказалась от сладкого совсем, месяца два привыкала пить чай и кофе без сахара.Никаких соков,морсов.За 4 месяца -17 кг,не ем после 17  + спорт/бег.