Ага разные, я с детсва считала что мой особенный и ему нужно минимум 10 часов для сна в сутки. Как оказалось хорошо чувствую себя и при 6 часах сна. Физ.нагрузку лучше утром: 15-20 мин активной гимнастики + контрастный душ и все будет много лучше.