вот я по этому ролику делаю. Девушка ее посоветовала для спины, а как побочка- похудение.http://video.yandex.ru/#search?text=%D0%BA%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8&where=all&id=7105436-02-12