а как хорошую ЧСС определить? вроде как 60% от максимальной, но я посчитала -  у меня это 114. как то маловато кажется. я 2 раза в неделю на групповую силовую, вот там как раз  многоповторка с маленькими (гантели по 2, бодибар 6), 1 раз степ+пресс, и 1 раз -  стрейчинг+кардио. если на что-то не получается пойти - заменяю  на тренировку со свободными весами, там уже побольше беру, гантели по 5, становая 15....вот думаю,  в чем я все таки фигней страдаю))