да 3 дня вполне достаточно для поддержания веса.	 Просто чем больше спорт, тем больше нужна нагрузка.Занимайтесь в свое удовольствие, без фанатизма.	 И за питанием следите. Если будут сильные поблажки в еде, то результата от фитнеса не будет.