Сам по себе, ну не то что бесполезным...просто этого недостаточно. Он должен быть в комплексе вместе с другими упражнениями. Хотя, если бы ты была паинькой более 3х дней, ни грамма не нарушала + крутила бы обруч каждый день по 15-20 мин то результат какой-то был. А так, накушалась, а потом "молчи совесть, я обруч кручу"))Если вечером немного переела и хочешь это ликвидировать лучше на пробежку