я ем очень много белков, немного углеводов (овощи и овсянка), очень мало жира. Фрукты не ем почти, очень редко если очень хочется, делаю себе загрузочный фруктовый день, или с утра 1-2 фрукта и далеко не каждый день. Плюс фитнесс - и за неполные 6 мес 25 кг в минусе.