Взять у районного хирурга направление в физкультурный диспансер и там заниматься ЛФК. По крайней мере будете знать какие вам упражнения можно делать, а какие - нельзя.Плюс у них есть "центр здоровья", пройдя который, будете знать свой обмен веществ и как именно нужно вам худеть (про питание тоже расскажут).