спасибо! .... а ответ на вопрос "как"-генетика с бОльшего, т.к. спортом хоть и занимаюсь, но немного, стараюсь больше овощей есть и фруктов, от них сложнее поправиться, а в остальном я не очень занимаюсь собой *смущ*))