З- 1/2 грейпфрута, овсянка на молоке,кофе+100гр. нежирного зернового творога с йогуртом несладким+ч.ложка джема лимонного с имбирем-все это перемешала и мазала на хлебец (1шт.-13Ккал)Л- нектарин, еще через час молочный коктейль с бананомО- большая порция овощного салата из огурца, помидоры, чуть лука, половины перца,укропчика и заправленного оливковым маслом с 1 кусочком черного хлеба;перловка без соли и маслаУ - 200гр. куринного шашлыка+1 огурчикДнем был спорт 2 часаВечером баняЗавтра жду хороший отвес