а мне вот очень помогает режим в плане сна, ну я так думаю, что это он, обычно всегда так: если встаю в 7 утра, то в 23-23:30 можно смело ложиться и спать спокойно до утра, ну  с перерывом на поход в туалет, конечноа вот стоит проспать до 8, или вообще до 9 - всё, могут сл. ночью начаться проблемыну и конечно же днем не спать, это обязательно для меня, иначе ночью спать не буду