Перестроиться реально трудно, у меня все тоже самое. Ужас ужасный. Что я делаю. Укладываю себя вечером как можно раньше, стараюсь сделать все дела до определенного времени. С утра - душ помогает, будит) Беру в дорогу плеер с музыкой, которая мне нравится, тоже очень хорошо позитивно заряжает. На работе надо стараться ловить себя на моментах напряжения и расслабляться. Типа - стоп, спокойно, кому это нужно, мой напряг? никому