почему не ужинаю, ужинаю. За 2 ч. до сна. Или фрукт или кефир, что в доме есть.Вот вчера было творог 290 гр, разделила на 2 раза на полдник и ужин.300 гр - это в дробном питании.не более 300 гр за присест, но не более 500 кл.Это я в журнале на море читала