я в своё время похудела на 15 кг  просто исключила сахар, мучное и гарниры - ПОЛНОСТЬЮ! и стала заниматься дома сама (+к 5 разовым тренировкам аэробикой, одна аэробика мне не помогала - я приходила в 21.00 с тренировки и ела как слон, вечно голодная была!)  а в последнее время прислушалась к системе минус 60 и докорректировала, что мешало  ещё у меня есть супер диетка (я на ней 5.5 кг за январь-февраль скинула) - я тут высылала девчонкам  после завершения ГВ если что не так - я на неё  а про раздельное питание слышала - оочень помогает  в какой то степени оно у меня сейчас.. скажем - я не могу есть мясо с чем-то... если мясо - то только его... за отдельный приём пищи.. там как-то так?