Я когда только начинала худеть мне тоже было проще четко по расписанию питаться.Посмотрите диеты:Например, японскую, но я бы добавила завтрак плотный и в таком режиме тогда можно долго питаться.Или какую нибудь рисовую, гречневую диету, в которых кроме круп еще овощи и творог, мясо.Дневник и ежедневные взвешивания нужны обязательно.