И то, и другое, Дашунь. Два раза в неделю разгрузка, по-прежнему не ем мучное-сладкое-картоху, майонезные салаты по минимуму.Правда, в кафешки часто хожу, ем после 18.00, получается, но ем такое... овощи, мяско-рыбку не зажаренное. Хотя все равно не надо бы.