один подход однозначно недостаточно. пауза от 20 секунд до минуты не больше.Если заметила что прям мощные косые стали, то лучше пока не делай, а вообще это не мышцы мощные могут быть. а просто ты мышцы укрепила, а жир еще не сошел, отсюда такая и некрасивая картинка может быть. А вообще фото в студиюи я скажу мощные или нетВот-вот на машинах все разъезжаете скоро забудете как ходить хотя бы в выходные куда-нибудь выбирайтесьгде погулять можно пешком