В общем - итог многобуквия лично для меня. Тренировка - ежедневная, в идеале утром натощак. Сначала - силовые "условные" в укороченном и облегченном варианте. Потом - час кардио в интервальном режиме. Будет тяжко - буду ходить днем или вечером, после еды, 3 часа до этого углеводов не жрать совсем. Возврат к подсчету калорий, ради контроля белков жиров и углеводов. Предлагаемая диета меня не пугает, я и так почти что на низкоуглеводке живу, мне нравится. Что касается еды - убираю молоко совсем (сейчас много пью его с протеином и кофе, от 0,5 до литра) - протеин буду пить на воде, кофе - черный тоже неплох. Из молочки оставляю кефир (1 стакан), и обезжиренный творог. Масло льняное, капсулы омега, хром, кальций, витаминный комплекс. Углеводы - 50 грамм овсянки в сутки, отруби. Может добавлю МКЦ в таблетках. И остальное - белки-белки, вареное яйцо без желтка, куриная грудка, белая рыба, кальмары, креветки. Овощи - огурцы, зеленый салат.Выглядит рацион убого конечно, но думаю что выдержу. Клубники с черешней я уже наелась, остальных фруктов-овощей - еще успею поесть. Вроде все не так уж грустно, пока заряжаю себя на месяц, а там поглядим. Начала сегодня.