Не поверите, но в бОльшей части это уже много что для вас..Второе, можно научится "чиститься" - техник масса, но это надо делать регулярно и именно учится, шаг за шагом. Что бы не было иллюзий, что вы чиститесь.И помните, что второе без первого не работает - потери энергии на собсвенных поведенческих ошибках (когда вы провацируете людей на зависть) много будут выше, чем любые защиты и чистки..