Завтрак в 5.50. каша из 200 г. молока и 4 ложек овсянки, бутер обычный, кофе почти поллитра Второй завтрак как получится, обычно не позднее 10.00. яичницу у нас делают из 2 яиц. Если творог - то около 100 г., пироженка - половинаОбед около 13.30 -14.00. Соотношение мяса и гарнира 1:1, овощной салат - 2 (т.е. 25%-25%-50%). Примерно 100-100-200 г.Полдник ближе к 17.00. Если коктейль на основе йогурта, то поллитра йогурта + 3-4 ложки овсянки + пара ложек ягод. Йогурт 150 г. примерно. Бутер стандартный. Творог 100 г. В общем все зависит от степени оголодалости. Я иногда в работе вообще забываю поесть в течение всего дня - вот это ужос-ужос  А когда сижу перед компьютером - еще чаще что-то точу, но тогда это капустка-морковка всякая.Ужин около 20.00 Немного, меньше, чем обед. Скорее как полдник или второй завтрак