1. Во время тренировки пить просто необходимо. По чуть-чуть, каждые 15-20мин.Для того чтобы избежать обезвожживания, т.к. во время тренировки вы потеет и теряете много воды(но это все же вода, а не жир) и вам нужно восстановить водно-солевой баланс.2. не советовала бы вам сразу после тренировки холодный душ. Если вы до этого не практиковали холодные обливания, а тут еще и тело после треньки "рагоряченное"Соль сама по себе притягивает влагу и не важно в какой воде.