День 1 Завтрак: черный кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жаренная или вареная День 2  Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. День 3  Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед:  1 большой жареный кабачок в растительном масле Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. День 4  Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.  День 5  Завтрак: сырая морковь с соком лимона.  Carrot juice from JambaОбед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.  День 6  Завтрак: черный кофе Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 7  Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты (2 apples, 2 peaches, 1 orange). Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов) День 8  Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 9  Завтрак: сырая морковь с соком лимона.  Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока Ужин: фрукты.  День 10  Завтрак: черный кофе. Обед:  1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. Ужин: фрукты. День 11  Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 12  Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. День 13  Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная  Здравствуйте!Мы с мужем уже 7 дней "отсидели" на "японке" идем уже обратно по списку, хочется поделиться впечатлениями и ощущениями.Диета не кажется нам трудной, голодной, хотя и я и муж первый раз "на диете". Оба терпимо переносим ингредиенты, я даже не замечаю, что пища не соленая Вес теряется (сейчас минус 2 кг.) но жестко не следим - решили не зацикливаться на похудании, а заниматься т.с. нормализацией обмена веществ.Вот какие у меня есть рекомендации по улучшению вкуса продуктов:Во-первых, 1 куриное яйцо мы заменили на 3 перепелиных - никакой сальмонелы! ели их и раньше - вкусно Капусту - отваривала листы, потом резала их кубиками и заправляла оливковым маслом - тоже вкусно вареную морковь натереть на терке и посыпать порцией сыра - вполне съедобно Сырую морковку и капусту измельчали в блендере и заправляли оливковым маслом с капелькой пахучего подсолнечного - морковка даже плов напоминает Кабачок мы заменили 3 цукини, рыбу один раз - креветками.PS: как же вкусно: салат из различных видов груш, зеленых яблок, мандариновых долек и заправленный мандариновым соком (полностью соответствует диете)