ой, я уже не помню. Нужно брать дневник и все спечатывать.Вот тут я писала примерное менюшки, мне хорошо помогает.Вчера был молокочай - 1.1 кгА так все ела отварное тушеное без масла.Рыба, лук, морковь на сковородке= -1.6 кгкурица+овощи= -900 гр.Ну и фруктов малек (от них +++ на утро 100 гр).Вообще масла и жирного жаренного не было.И это быстро нажратые кг, 2 кг набрала за 2 дня- они за 1 день разгрузки и ушли.66.4 я была 2 недели назад. Считай 2 недели набирала, за 5 дней скинула.