1. Актимель или йогурт2.Каша овсяная на воде3.Тосты с мслом и сыром и сладский чайВторой компонет меняю на: омлет с помидорами, колбаской и сыром, сочень (такая толстенькая жареная (знаю, вредно) штука - 2 ложки сметаны, большая ложка муки и одно яйцо -очень вкусно и сытно, рекомендую попробовать), каша пшеничная,молочная лапша, манная каша.Вот как-то так..