да, напрягаются, но ничего это не даёт. там про мышцы тоже было написано. эффекта 0. мышцы чтоб подтянулись знаешь как они должны напрягаться, качать их надо, потеть и конкретная резистанс должна быть, всё остальное так...лёгких путей точно нет.