Конечно же надо, до школы это минимум. А в вашем возрасте как раз рыбий жир и дают в качестве замены капелек вит Д. Есть в капсулах есть в виде раствора на хлеб капаете и даете. Пахнет не оч приятно потому многим детям проще в капсулах.