Завтрак оч хорошо. Сахар точно необходим?Перекусы. Выбирайте что-то одной. 2 дольки шоколада будет хорошо. Второй перекус одно яблоко. В обед мало белка. Нужно добавить белок или яйцо целое(считайте жиры), кусочек мяса вареного или рыбы или креветки грамм 50, или сыра кусочек нежирного.На ужин убирайте нафиг белки. Не сытно вам от них, чего себя насиловать? Попробуйте творог, 200гр 2-5%, с помидорами, зеленью, чуток подсолить. Легкий голод должен быть. Со временем входит в привычку.Масло в рационе есть?Молоко на ночь 2.5% или 2.5 стакана? Сколько пьете? Какой %%? На ночь много жиров. Вечерние белки можете перенести на ночь. Рацион у вас строго-похудательный. Посчитайте сами калории БЖУ.Плюс добавляйте больше теплого питья, можно сразу после еды. Травяные чаи, чаи с вкусовыми добавками, компоты без сахара, шиповник итд.Я в соседнем топе уже писала.Теплое питье дает ощущение сытости. Я например кефира могу выпить литр и не почувстовать сытости и выпить кружку чая горячего с 1 печенькой и до обеда не голодать. При таком рационе не бойтесь есть на ночь белки, творог или вареную куриную грудку. Голодно сильно прямо невмоготу  - кушайте.На ужин можно пробовать варианты:1. Куриная грудка тушеная с помидорами2. Салат из куриной грудки или вареной рыбы и листьев салата, огурца и заправки из 1стл нежирного йогурта.3. Творог с яблоком печеным и горячим чаем например.4. Рыба нежирная (треска, хек, горбуша, минтай) вареная с листьями салата и помидором.Если сладкого хочется вместо шоколада пейте какао с 1чл сахара. Из овощей лучше кушать (кабачок (можно сырой), огурец, капусту любую, помидоры, зелень, салаты листовые).Я например не насыщаюсь и тазиком салата, поэтому не ем овощи тазами, а отношусь к ним, как к витаминной составляющей приема пищи и небольшой порции клетчатки, а не как к еде.И еще можете усилить завтрак. Мандарины мне кажется вообще фрукт не похудательный и слишком сахарный, апельсины я бы тоже не отнесла к похудательным.У вас от такого количества яиц запоров нет? Если с кишечником проблемы добавьте горсть отрубей на завтрак, они хоть и пишут оч калорийные, но калории эти проходят мимо нас.Что у вас с движением и напитками в течении дня? Почему такой разброс по времени?