Сколько раз в день Вы едите? Для того,чтобы разогнать ОВ, лучше есть не 3,а 4-6 раз в день,т.е. завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса. Завтрак - обязательно! Лучше белковый, или сложные углеводы (овсянка цельнозерновая,хлеб ц.з и т.п.). Я стараюсь завтрак "заработать" - сделать пробежку, гимнастику. Отлично разгоняет ОВ т.н.импульсная нагрузка, т.е. наращивание активности постепенно,но непрерывно в течение дня: пробежка+пешком до работы+вверх по лестнице на 5-6 этажей+пешком с работы+4-5упр.вечером. Про воду - всё верно,30 мл.на 1 кг веса минимум, зелёный чай подгоняет ОВ. Ещё мне помогло уменьшение порций, постепенно убавляя буквально по 1 ст.ложке. Потом купила пиалку на 250-300мл, и есть лучше десертной или маленькой ложкой. В апреле я весила 83кг при росте 162см,сейчас 72 кг, я в процессе и верю, что всё получится. Ужинаю я за 3 часа до сна, иногда и в 8 вечера,чаще всего - белок,это творог, постное мясо или белковый коктейль. Пробуйте, ищите, не отчаивайтесь, у Вас всё получится! Удачи!