Попутала про рацион, тогда напишу,как я вижу:Завтрак:овсянка+сыр+кофе  либо  2 яйца в крутую+йогурт+кофе(а лучше чай зеленый)  либо  яйцо+гречка+сыр+кофе  либо  2 тоста+йогурт+сыр+горячий напитокОбед: тушеное мясо с кабачком,помидорками,перцем сладким,морковкой и лукомлибо  гречка с кабачком,помидорками,перцем сладким,морковкой и луком,сверху сырлибо   мясо с капустой,огурцами,помидорами и т.д.Перекусы: ок, они у Вас нормальныеУжин: тоже без претензий,т.к. всё растительное, но не кофе а кефир.У Вас вообще молочки нет, получается, в рационе?Или Вам нельзя? Завтрак - прекрасное время для творожка настоящего,не жирного, а у Вас минимум - йогурт (поди активия какая-нибудь или данон с Е-шками?