Когда у меня начинаются проблемы- пью натощак оливковое масло чайную ложку и запиваю теплой, подкисленной лимоном, водой- 200мл. Можно до столовой ложки пить масла. Ну и свеклу отваренную, квашеную, не свежую капусту и сок из нее, нет хлебу, картошке, рису, бобовым. Все салаты заправлять только маслом. И кефир если есть возможность- однодневный перед сном стаканчик пью- хорошо помогает.