Мне кажется, Вы все правильно написали - менять надо все. Почему Вы вся неподвижная и больная?! Идите в фитнес, по чуть-чуть и втянетесь. А с весом - я бы не стала так резко, по-моему все эти двухдневные подвиги ими и заканчиваются. Просто проанализируйте свое питание и чуть-чуть уменьшайте. Можно порции, можно не есть после 19. Сразу и все поменять - сорветесь 100%. А по чуть-чуть плавно - и каждые потерянне 100 грамм будут на пользу.