а полкило не должно захотеть есть потом еще...	 Вы воду пейте за 30 минут до еды. Стакан, а лучше 2.И трапезничать начинайте с овощей. Потом белок, потом гарнир.	 Перекусы фрукты, творог 0%, кефир 1% и тд.И перерывы между едой не более 3х часов. Чтоб Вы не успевали проголодаться....