я сейчас ем весьма умеренно,да и нагрузки у меня давно не спортивные.А вот в возрасте до 18 лет при нагрузках ела все, что видела в любых сочетаниях. Да, картошка дома была основной пищей - это энергия, а ее надо много, бифштексы бывали реже, но и они не залеживались, а могла в 11ть вечера в гостях торт съесть в одиночку и жира не было, про диеты тренеры даже не заикались...