Быстро С ускорениями, то есть не просто хожу прогулочным шагом, вперившись в телик, а слежу за собой, за самочувствием, за ощущениями. Меняю программу по мере привыкания.За час такого бега у меня по показаниям дорожки сжигается более 600 калорий