У меня муж весил 140кг похудел на 14кг за 2месяца! При этом вес скинул без ущерба для организма!!!!Особо ничего не поменялось в рационе кроме: а) по утрам на завтрак кефир (любой % жирности какой хотите  - он пьет 1-3%) б)Ограничился в мучном - только сорта черного хлеба - 1-3 куска в день в)Полностью отказаться от майонеза, шоколадных батончиков и т.п. ерунды (позволяет себе кушать конфетки типа мармелада и карамельки) г) сократили количество соли в пище до минимума (мне всегда нравилась такая пища, а он достаточно быстро привык)Будье здоровы и красивы!!!