Попробуйте йогу, дома, если нет времени. У меня та же проблема была. Начинаю заниматься - спина болит, ходить ровно - спина болит. Для начала йога, она поможет сделать растяжку мышц и укрепить их. А вообще не помешает небольшой корсет(размеры подбирает только врач).Далее, запишитесь в бассейн, это также позволит укрепить мышцы спины. Ну и следить нужно, только такА вообще выровнять спину очень важно для здоровья, и если работать на половину - результат тоже будет на половину.