з-творог,кофе с молоком, 2 сливы, кусочек пирогаобед- 2 ст ложки гречи, 6 колец баклажан и 120 гр курицы на гриле, чай с медомполд-кефир и яблокоужин- 7 пельмешек, 1,5 помодоры, 2 листа салата, 100 мл красного вина и 4 крекера с макомфизичка- зарядка+ качание преса минут 20, 1 час езды на роликах