Я скачала. Как я поняла, вообще есть 4 варианта - для разных типов фигуры, с упором на проработку: живота, бедер и ног, верхней части или всего тела. У меня на все тело, хотя надо бы для живота, не нашла пока. Там одна тренировка кардио и кучка (по-моему 9, не помню точно) тренировок обычных, на определенные периоды. Как я поняла надо делать кардио+обычную сначала первую дней 10, потом вторую и т.д.Сделала кардио - нормально, обычные не делала. Но что-то мне сама Трейси как-то разонравилась. Во-первых выражение лица какое-то у нее, слишком серьезное, не сравнить с Джиллиан Майклс. А во вторых смена движений руками и ногами какая-то хаотичная, причем хотя-бы говорила что-нибудь, а то я делаю, смотрю она уже в другую сторону прыгает или машет руками.Думаю если делать эффект несомненно будет, т.к. полчаса кардио и полчаса обычной тренировки конечно это нагрузка. Но я не стала  пока, делаю более короткие комплексы от Джиллиан Майкл или Дениз Остин, на эту терпения не хватает.