кофе я считаю так - сам кофе 0 калорий, молоко если 100 грамм 1,5% то 45ккал + 2 кусочка сахара это 20 гр это 75 кал. Итого 110 кал. Уха -зависит от рыбы. Думаю, от 30 до 60 кал за 100 г.У меня кухонные весы, взвешиваю все сначала. Через неделю уже все помню, да и на сайте сохраняется рацион, питание то не слишком разнообразное. Все любимое внесла в Любимую еду, с этикеток списала калории белки жиры. И база неплохая на dietaonline.