скинула где-то кг4 за 10 дней, но это мои "легкие килограммы - у меня в принципе как только перестаю есть как слон (хлеб, сладкое и на ночь) , то 2-3 кг уходят легко. У Ковалькова спрашивала сколько в принципе можно скинуть за первый этап - он говорил кг5-6, но я не выдержала, уже после дней 10 пошли нарушения, а потом и совсем забросила( Я с вами полностью согласна по поводу того, что его диета такая же в плане уменьшения калорийности, по-моему это очевидно по крайней мере на первом этапе, когда мяса-рыбы нет, странно, что он ругает другие диеты, я книжку не читала - не знаю...На второй этап не погла просто потому, что банально не додержала первый. причем начинала с большим энтузиазмом, тоже ничего вредного даже не хотелось, а потом просто замучилась рубить миску овощей каждый вечер( И конечно, спорт меня замучил и обертываниями( У меня дети маленькие совсем были, вот я пыталась пока младшая спала успеть все проделать - и обернуться, и позаниматься  и опять обернуться и помыться, еле успевала, а потом надо было уже опять с дочкой заниматься и еще старший... Короче, мне просто тяжело было. Может, если б дети былди целый день по садам или с бабушкой, да еще кто-нить салат мыл-рубил, может я бы и продолжила. Жалею все равно сейчас, надо было додержаться, но вот знаете что еще сбило?..Я потом начала книгу читать (уже не вспомню какую), и там вроде протасовская диета описывалась (ох, только б не наврать, что именно протасовка, сейчас даже почитаю в инете) и тут я понимаю, что Ковальковская - один в один фактически! Честно сказать, как я поразочаровалась, хотелось индивидуального подхода) Но в защиту Ковалькова могу сказать, что все таки общаясь с ним он настраивает на то, чтобы гадости не есть+опять таки можно любой вопрос задать по ходу, если что-то не то съела -обсудить и проч., ну скажем так психологич.поддержка...Пыталсь после этого худеть традиционным способом ЗОЖ, даже на психол.тренинг по похуданию ходила и вот как бы мне не говорили, что надо менять образ жизни, но мне проще когда есть четкая структура - буквально по времени по продуктам расписано, иначе сама себя я держать не могу. Но и на жесткихъ тоже долго не держусь, так что я все еще далека от желаемого) А вам вот все таки желаю достигнуть результата, но в разумных пределах и с разумным подходом! Пишите, очень интересно что на втором этапе будет - хотя он объяснял, что на втором вроде все то же самое, только грамм 300 мяса или рыбы можно, как то так...