от запоров надо много клетчатки употреблять.еще я делаю компот из сухофруктов (чернослив курага сушеные яблоки) и потом из компота их ем. ну и ряженку пью каждый вечер.насчет йогуртов-я ем тока натуральные без добавок, боюсь как-то с добавками. и чтоб не пресно было, сыплю туда мюсли..оооч вкусно и тоже от запора хорошо.ну а если совсем засада-свечи с глицеринов в помощь))