Секрет в том, что бы не наедаться на ночь. Вернее, вообще не есть.  Вы попробуйте разок перестать кушать часов в 4-5 , и потом , ну, может яблочко, или лучше огурец, помидор... Пейте чай! но после 8 вечера ( если спать в 11-12 ложитья) ограничит, а если в 10 спать - то чай до 7. Проснетесь в пол пятого, бодрыми и полными енергии. С возрастом организм показывает очень четко , что после хорошего ужина у него нет совершенно никакого желания восстанавливать ваши силы ночью - он тоже устал  Кстати, тут и сыроедом не надо быть  А етот "феномен сыроедов" всего лишь потому, что сыроеды обычно едят очень легкую пишу изнавхально, и обычно на ночь тоже не едят - продвинутые сыроеды ОЧЕНь много екстримов делают. Отсюда и идет... А на самом деле все намного проше : больше овощей/фруктов и маленький ужин. Как говорят говорят : завтрак сьешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу . Золотые слова, если вдуматься. И не зря ужин врагу отдают...