ну надо же альтернативу искать тогда. Ну разве много нежирного творога съешь? ну попробуй на первый раз 0,5 кило творога и 1 л. кефира-по объему немало, а по калориям вполне нормуль будет.И запивай это дело чаем.Можно на отварной/печенной картохе сидеть день, фруктовые, овощные. Кстати, овощей тож скока угодно можно есть, стругай салаты тазиками, заправляй йогуртом и вперед!