Не путайцте теплое с мягким. Насчет "спорт" - речь идет не об олимпийском резерве и даже не о тренировках три  раза в неделю (хотя ЭТО ьыло бы неплохо). А об общем "повышении тонуса". Дыхательные упражнения и упражнения йоги можно делать дома на коврике - кстати, и детям полезно будет. Выходные можно проводить активно: конечно, если ребенок лежит пластьом с температурой под 40 - это одно, но если это "сопли" - то опять же если на улице не морозяка сибирская - то лучше пойти погулять - быстрым шагом . ну и так далее. А уж изменение питания - так вообще никуда ходить не надо, и зачастую никаких дополнительныъ финансов или затрат по времени не нужно. И это я независимо от работы пишу, в смысле пойдете работать-не пойдете, но нелишним будет, если есть склонность к болезням. Если что- "плавали-знаем", тоже "мигренщица" и "ЛОР-проблемная" со стажем.