Высоко углеводные завтраки типа овсянки мне не подходят. Я через пол часа жутко голодная. Даже если овсянка была с орэами, изюмом и т.д. Утром мне требуются проетеинчики и жиры как ни странно. Только после такого завтрака я сыта долго. Уже много лет (и как мне только не надоело???) я ем 2 ржаных тоста с хумусом, одно яйцо, кусок козьего сыра и кофе с молоком. Очень редко заменяю это все питой из цельного зерна с сыром.