завтраковсянка на водеобед суп курин.с рисом+салат(овощи с лимоном без масла)полдникзапеканка ужин в 17-30 тушенная капуста+котлетка+салат(овощи с лимоном без масла)ну и вечером кефир, ппц как-то много я жру Вам не кажется?