, я в русском переводе скачала, поэтому его и делаю, но перевод там - прикол, так, махи ногами называются "толчки"  и прочие подобные ляпы. Я тоже частично по Натали (сложная), а когда всякие прыжки в стороны (стоя в позе для отжиманий), то по Аните. В более молодом возрасте-это точно! Я в 18 лет за пол-года похудела на 12-14 кг, особо не напрягаясь (шейпинг 3 раза в неделю и обычное, "студенческое" питание (это весь день не есть и наедаться на ночь , но они у меня были "недавно нажратые" ) . В 26 лет похудела за полтора месяца безо всякого спорта на 5 кг, просто отказавшись от хлеба и сладкого (заменила на сухофрукты и орехи и отлично худела). После 30ти, конечно, да, надо и за едой следить (когда, сколько и что), и заниматься не меньше 3-х раз в неделю  .