А зачем в пленку обматываться? Может эллипс на беговую дорожку заменить стоит и ходить первое время 6-6,5 км/ч минут 15-20, постепенно увеличивая скорость до 7-7,5 км/ч и время до 40 минут? Это будет в вашем случае эффективнее, чем 2-3 минуты эллипса.По поводу есть до или после обруча. Это вам решать, т.к. не известно на сколько плотно вы питаетесь в обед.