хула-хуп можете крутить долго. Я бы предложила покачать лучше. Мне раньше нравился "голливудский тренер- коррекция преса". Там 20 минут комплекс + отдельно надо разминку и растяжку делать . Если каждый день то и за 3 месяца уже будет неплохой животик.