Про аэробную это именно мое мнение, и оно действительно не сочетается с "официальным". Под аэробной я правда имею ввиду дорожку и велосипед. Потому как танцы к примеру - это все-таки сочетание кардио и силовых. Все групповые силовые в клубах тоже аэробные - все на высоком пульсе, с интенсивной нагрузкой, с большим количеством повторений и минимальными весами. Поэтому сами по себе они создают "дополнительный дефицит калорий за счет активной деятельности", как вы выразились. После них действительно устаешь. А этот бег - фигня какая-то. Можно 20 км пробежать, и вот только что подустать. И нисколько не худеть неделями! Я кстати у каких-то авторов это читала, что польза для похудения от аэробных - сильно преувеличенная. И они это как-то по полочкам раскладывали.Мой лично опыт, что чисто аэробные - ну просто вообще полная фигня /все-таки отталкиваемся от того, что классические аэробные - это бег/. Большая трата времени с нулевым результатом. Польза только от того, что ты в этот момент не сидишь перед телеком на диване, только и всего.В общем-то это основная моя мысль предыдущего поста. Лучше меньше, да лучше. Вот так. И за три часа в неделю можно отзаниматься так, что другими тренировками за 12 часов не наберешь.