Я в подобной ситуации либо брала с собой еду и ужинала на работе, либо по дороге домой заходила в кафе. Дома только кефир обезжиренный перед сном пила. В ПМС надо держать себя в руках. Если уж совсем нет сил терпеть, морковь можно грызть или яблоки