Срочно нужен режим питания и четкое меню. Вес огромныи, полез за 110 кг, рост - 1,62.  Пытаюсь похудет 3 месяца, никакого результата. Хлеб - кусочек в день, грубого помола, масло не ем, сахар не ем, навары не ем, сладкое, по датам рождения  членов семьи. Мне надо четкое меню, что на завтрак, обед, ужин, в граммах ( стаканах, ложках , как угодно, толко, что бы польза была )  если возможно. Спасибо, огромное, огромное, огромное, огромное.