Свет! Кушать надо 1 200 в день МАКСИМУМ!!!!А вобще для хороших результатов  700-1000 + ложка масла (100)Это должно быть так приблизительноЗавтрак 170Обед 300Ужин 300И "побаловать себя" от 30 до 230 КкалЖРАТЬ(иначе это не назвать)В любой прием пищи 462 Ккал это ТОЛСТЕТЬ!!! Не то что вес удерживать!"Вообще, завтрак можно и не считать на -60."Свет... ты чего?Ты похудеть хочешь или как?