Как люди кашу едят не сладкую на воде - для меня загадка! Я и так столько съедаю за день углеводов, ни в какие ворота не лезет.. А тут еще и каша. Да я от этой каши через 30 минут голодная! Да еще и гадкая она без сливочного масла, сахара и молока! Не понимаю, почему она считается диетической!На завтрак ем или фету или икру мойвы (больше 30-40 гр не намажешь) мажу на редиску, огурцы, помидоры, листья салата. Вот это и вкусно и питательно! С бокалом чая/кофе с молоком. примерно 150 ккалПотом через 2 часа творог обезжиренный + фрукт в блендере ( если кисло +1 зам сахара) примерно 150-200 ккалОбед и ужин -  суп сельдереевый ( в нем всего 30 ккал, но питательно) + салат овощной с лимон. соком, фету туда кладу, либо сыр 17% в прикуску, либо яйцо отварное в салат прям. 150-250 ккалИногда на ужин ем отварной картофель + салат, иногда отварную говядину + салатвсяческие перекусы между делом, то фрукт с чаем, то квадратик черного шоколада с чаем, то йогурт низкокаалорийный. Будешь знать свой барьер, будешь его придерживаться - будет тебе счастье!Можно кушать очень вкусно и питательно и при этом худеть! Для меня это самое важное, чут ьмне голодно - так я всех сгрызу вокруг ,да еще и на нервах пирожков жирнючих наемся.Так что расписывайте что вы  едите ежедневно, зарегьтесь на диетаонлайн.ру, там комп все ккал считает, и сколько надо есть с вашими параметрами.Я начав худеть ,стала кушать в 2-3 раза больше, чем ела, когда поправлялась. Самое важное - что есть и когда. Так что давайте собирайтесь духом уже, хватит ныть, что тяжело, и вперед на путь к красоте! Удачи!