не всегда в инете указан правильный комплекс , который подойдет, например Вам, буквально на днях пришел парень заниматься в тренажерке и принес распечатку из инета с комплексом упражнений, показал моему тренеру и она уже нашла 4 из 8 неправильных упражнений на определенную группу мышц, главное при выполнении упражнений качество!!! Смотря что Вы хотите, какой результат Вам нужен . Кроме того, наверняка при покупке Карты , в нее включен один бесплатный показ , у нас например есть такое, а еще помимо упражнений, надо питаться нужным образом!