Утром натощак кипяченая вода комнатной температуры, в больнице-вода из бутылки. Примерно стакан воды, потом в туалет, я себя несколько лет приучала, раньше кофе утром помогал еще. А тебе надо расслабиться сейчас и вспомнить продукты, которые именно тебе помогают. Это может быть кефир, жидкий йогурт, теплый чай, яблоко, груша, сухофрукты, нечищенный рис(бурый), гречка-ядрица, морковь свежая, салат из свежих овощей, свекла, кабачки, капуста, зерновой хлеб