спорт вечером очень сильно сгоняет лишнее. у меня за одну тренировку вечернюю отвес от 250 гр до 500, после вечерней тренировки не ем уже, спать ложусь рано. соотв-но на утро отвес от спорта гр 300 и лишнее за ночь перегорает, гр 600 просто уходит.