Я весь прошлый учебный год занималась с личным тренером 2 раза в неделю. Не чаще. Этого было достаточно.  Так же была одна групповая силовая тренировка, элипс  и степ по возможности. Сейчас хожу на студию степа дополнительно. Ноги сначала офигели от нагрузки, но потом даже не болели.