Ну что, начала я Дюкана. Решила, что сбросить мне надо от 10 до 20 кг, поэтому первый этап (атака) будет у меня 4 дня, как раз до выходных. Начинаю с веса 83,7 	 Сегодня позавтракала 2 яйца и кофе.Скоро будет 2 завтрак - отруби с йогуртомОбед - 200 г куриной грудки.Полдник - отруби с йогуртом.Ужин - 200 г куриной грудки.Планирую так и питаться этот этап, только грудку чередовать с мясом, рыбой, печенью, творогом.