Позвольте вклинюсь Не обязательно увеличивать нагрузку. Плато может наступить при перетренированности, тогда надо снизить темпы и интенсивность тренировок, затем в течение двух недель (а иногда и месяца) войти в привычный режим. Если плато возникает от недостаточного усердия в тренировках, то тогда нужно увеличить интенсивность. Затем опять снизить, затем опять увеличитьИМХО, спортивное плато, совсем не "диетный" термин Он в основном для спортсменов, где результаты можно измерять в метрах, метрах в секунду, в килограммах и тому подобное...