Я попробую, но надо мысли в порядок привести. Ты мне лучше прямо дневничок пиши, чем питаешься, потом я тебя попрошу и скинешь. Прямо и будет у тебя стимул тоже правильно питаться. А что у тебя по физ нагрузкам? С утра едим кашу с фруктами или медом, или яичницу, омлет с тостом, или булку какую с сыром или вареньем или бутеры с сыром, сырники, творог с фруктами. В общем у нас завтраки достаточно плотные. В обед тоже едим крупу рис или гречу с мясным или овощным чем-то, на ужин я ем или творог с овощами или салат и что-то мясное вареное, печеное. Ты мне лучше дневник напиши, я попробую прямо по твоему меню питаться