Ты ищи сразу на сайте Худеем правильно - это оттуда фишка, но она правильная. Суть - продукты с высоким гликемическим индексом вызывают резкое колебание уровня глюкозы в крови, именно поэтому организм так подсаживается на сладкое - но это отдельная тема. Так вот, после продуктов с высоким гликемическим индексом уровень глюкозы резко повышается. она быстро используется, уровень глюкозы резко падает, и организм начинает испытывать прямо звериный голод. И чтобы избежать колебаний аппетита, достаточно просто избежать колебаний уровня сахара в крови. Там не так уж сложно - мучное и сладкое - то есть простые углеводы, которы прямо сразу попадают в кровь. Лучше использовать сложные углеводы (днем), а вечером просто белки (с овощами - клетчатка).А вообще ты очень счастливая - раз после картошки с котлетами и блинов худеешь, значит, обмен веществ у тебя хороший, просто ты банально переедаешь.Блины-то сами по себе не очень калорийны, калорийны они из-за масла, сметаны и прочих добавок. если печь из гречневой муки да отрубей горсточку да без маслица - на обед можно