Если Вы вечером съедите кусок рыбы запеченой или две хорошие грудки куриные, то жора не будет вообще. К ним можно сделать соус:  в блендер баночку обезжиренного йогурта, чуть горчицы,чеснок, укроп, зеленый лук. Можно добавить руккулу. Очень вкусно. И диетично.