у вас сахар в голове, а не в желудке сладкие фрукты быстро решают эту проблему, если она действительно ЕСТЬ.заменяйте иногда ужин кефиром, перед сном несладкие яблоки поешьте, если совсем невмоготу будет.а ваще нор. рацион.утром ешьте нормальный творог 2-5%, обезжиренный вообще не нужно есть никогда и никому.