На завтрак либо молочку, либо омлет, либо кашу на воде, плюс всегда кофе. Обед либо овощи с рыбой, либо просто овощи типа свекла из пароварки, тушеная капуста или еще что такое, либо творог если утром была крупа. Сыра много ем. На ужин практически весь август арбуз, но я помимо раздельного питания, чтоб не мешать ниче ни с чем, считаю каллории, т е я смотрю к ужину скока у меня лимит ( там коридор не меньше и не боше съесть чтоб обмен веществ не нарушить) и думаю отталкиваясь от этого что съесть, записываю в табличке в диетаонлайн ру, там все легко, ну и взвешиваю продукты перед едой. Где то недели через две как начала , перестала есть высококалорийные продукты вообще, например орехи, так как жалко на одну фундучинку потратить половину обеда к примеру. Перестала пить соки пачковые и спиртно вообще, но у меня панкреатит же был по весне сильный, когда я в красноярск ездила если помнишь, как я там подыхала, и я вообще не выпиваю с того времени. Ну а мясо я ела раза три за это время, стейк в ресторане тристаграммовый, но абсолютно без ничего, без соуса, без гарнира, запивая водой и язык отварной люблю очень. А так, выбирать стала, лучше большая тарелка капусты, чем два кусочка мяса. Ну и опять же, рыбу и овощи я не любдю, их я в любом случае много не съем. Труднее всего в ресторане, но я выбираю просто стейк из красной рыбы без ничего и зеленый чай, который тоже я не люблю