поддержу предыдущего оратора: сурья намаскар - базовый комплекс йоги (на 5 минут), вам его вполне будет достаточно на первых порах - через неделю понравится "держать спинку", через две - захочется его повторять не 1, а 2 раза (я делаю 4 раза перед обычным утренним комплексом), через 3-4 недели вас так торкнет)) что благости сами собой к вам потянутся, йога - такая штука, действует на тонких планах) кундалини йога - работа с энергиями, для новичков занятие непростое, можете не оценить "всего масштаба". так что советую приветствовать солнце утром. выполняется на восток! не пренебрегайте этим правилом. да. по питанию: ужинать свежим салатом. с любой заправкой. и всё! только салат.удачи))