а чем вам дневник наблюдений для поговорить не подходит? Там как раз у всех одни интересы, и старички заглядывают для советов и пожеланий.Несколько ответов: жидкости, не сладкой, не соленой, лучше просто воду. Белок предотвращает гиперстимуляцию. На любом сайте о диетах есть таблица о содержании белка в продуктах.