спасибо =))  ноги нарастила путем ежедневного бега (минимум 2 км) и если не могу по каким-то причинам 1000 прыжков на скакалке. И я хожу очень много, стараюсь минимум 5км в день. У меня бедра проблемное место, до 20 лет было все ок, а потом оказалось, что я от любых простых углеводов пухну как на дрожжах, все оседает на заднице и галифе.. после первых родов худела на 20 кг, после вторых 10 кг. На диетах никогда не сидела, только здоровое питание и спорт.  Ем в нормальных количествах, но очень сильно контролирую состав продуктов и строго придерживаюсь системы на завтрак углеводы, на обед жиры и белки, на ужин белки.