У меня самые обычные весы.Насть, я так делаю, перед тем как кушать что-либо, н-р, отрезала хлеб, взвесила, намазала фетой, взвесила, рядом блокнотик, записала, либо запомнила.На работу с собой собираю еду, тоже все взвешиваю.Вечером все это вношу на сайте "Дион" и смотрю что у меня получилось по колоражу. На основе этого прикидываю варианты ужина, либо варианты перекуса после 6.Обычно многие элементы меню изо дня в день повторяются, а на сайте можно и рецепт готовых блюд самой просчитывать, и копировать с завтрака наполдник, н-р кофе со сливками, или с завтрака сегодня на ужин завтра и тп.Очень удобно, еще и кол-во ЖБУ так просматривать и корректировать меню на более сбалансированное. И просчитав там буквально неделю -полторы, ты знаешь уже, что в 30 гр хлеба 100 ккал, в кусочке сыра столько то, в каше, которую варишь именно ты столько то. Запоминаешь, и продолжаешь придерживаться примерного меню, уже не заморачиваясь с дотошным просчетом.Попробуй, не по ленись, умные люди придумали =) Зачем же изобретать велосипед?