тушёное и запечённое сгодится. В идеале, конечно, отварное. Я ем супы и борщи с мясом. Главное, чтобы пища была 5 раз в день. Перед каждым приёмом пищи выпиваешь стакан воды и вообще со стакана воды начинаешь день: встала утром и выпила воду. Хлеба меньше ешь и растижопки убери с рациона; лучше овощи ешь.