Я бегаю ежедневно,результат появился уже через 1,5мес.Плюс скакалка,если вес не очень большой,я начинала с 15-20раз,сейчас 100-200 за один заход,"стряхнула" уже 6,5кг и 4см в бёдрах.Удачи!))))