Тут для меня тиховато как то, я с девчонками в "Осталось 5" больше общаюсь. Ну и мне нравится такая активность. Хотела еще в Планете общаться, но там они очень резво строчат Ну и в Осталось 5 девочки из моего старого клубного топа, мне с ними привычнее.У меня есть в принципе система такая, я на таком питании потеряла где то 8-10кг за 2 мес. Я взяла систему -60 и японку за основу.По питанию: Объемы порций небольшие и не сложно-составные. Т.е 1-3 ингридиента в прием пищи.Завтрак, все что хочешь. Я ела: 2 тоста из зернового хлеба с чем угодно втч масло, сыр, колбаса, паштеты из банокИли кашу любую с минимумом молока ( у меня не переносимость), сухофруктами или фруктами и ложкой медаИли Творог с медом, можно сырники, но печеные в духовке со сметаной.Или яичница из 2х яиц и 1 тост с чем угодноИли яичница из 1 яйца и 2 тоста, один пустой, второй с чем угодно. Я люблю сыыыыр.Обед: Или суп по системе с куском хлеба или салат из овощей (чаще ела капуста+конс горошек+уксуса несколько капель+1чл масла нераф, оч люблю такой салат) и к салату 1 кусок хлеба и вареная куриная грудка или рыба.Или второе: Ленивые голубцы, плов, макароны с сыром, греча с подливой. Т.е тут по системе. Что готовила своим на ужин, то потом ела в обед. Если ужина не оставалось, то салат+мясо, рыба, яйца вареные 2шт.Перекус: Обязательно точила что-то сладкое:1. Ириски 4-6шт2. Зефир 2шт т.е 2 половинки3. Пастила, мармелад, варенье, мед4. Сухофрукты любые (манго, папая, ананас, чернослив итд)Ужин: По японке или по системе -60Или Листья салата и вареное мясо, рыба, яйцаИли творог с фруктамиИли Мясо тушеное с минимумом овощей, например куриная грудка и 1 небольшой помидорИли крупа с овощамиПри этом если у меня в обед был салат и рыба, то вечером я ела рис с морковкой, если в обед ела рис с мясом, то на ужин яйца и салат. Яйца только 1 раз в день старалась есть. Вот пример:Завтрак: кофе с молоком, 2 тоста с сыром, зефир 1 штОбед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей кранокач капусты с растительным маслом.Ужин: рыба  вареная, салат из свеж краснокач капусты, томатный сокПол стакана винаЗавтрак:  кофе с молоком, 2 тоста с красной рыбой, и сыром, омлет из половины яйцаОбед: овощное рагу: кабачок, баклажан, помидорка, перец тушеные с оливковым маслом и соевым соусом, 4 конфетыУжин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, листья салатаЗавтрак: Макароны с сыром, колбаса, чай с молоком+марс ½Обед: Вареная куриная грудка, помидоры17:00 печенье и шоколадУжин: рыба+яйцо, чай с молокомЗавтрак:  2 тоста с плавленым сыром и вареной колбасой, кофе с молокомПерекус:  маленький кусок творожной запеканки (творог, фруктоза,  яйцо, мука, кукурузная крупа, яблоки, корица).Обед:  Рис с морковью и свининойУжин: 2 груши, творог,  1чл меда,  1,5 печеньки, 1 стакан кефира, чай зеленый с молоком и сушеным ананасом.Перекус:  апельсинНу и плюс какие-то физ нагрузки каждый день. То велик, то по лестнице поднималась, то зарядка 20-30 минут дома.Сейчас хочется горячего постоянно, на салатиках долго не протяну, да и из спорта у меня одно хождение с кухни до компа и до кровати.