1. 5-6 разовое питание, плотный завтрак, умеренный обед, лёгкий ужин, обязательно 2 перекуса (например, фруктами). Ужин не позднее чем за 3,5 - 4 часа до сна.2. Поменьше мучного и сладкого3. Поменьше жареного, острого, солёного4. Все вредности - только в первой половине дня5. СПОРТ.