Пожалуйста  сладкое- мучное исключить в первую очередь, тем более что оно способствует запорам, все с кофеином - кофе, чай, колу. Постарайтесь исключить соль - от нее отеки и лишний вес. Больше свежих овощей и фруктов. Пить чистую воду до еды, особенно утром. Иногда когда хочется есть на самом деле хочется пить. Если стакан воды помогает - знать это оно. Когда очень хочется есть, но уже поздно или ночь - какой нибудь фрукт или травяной чай с медом.