1. Постепенно уменьшать дозу выкуриваемых сигарет, т.е. начните выкуривать по пачке минус одна сигарета, потом через неделю минус две и т.д.2. Попробовать никотиновые пластыри, зависимость останется, но хотя бы легкие не будут страдать от дыма. Дозу пластыря так же снижать.Нельзя бросать резко, это может привести к серьезным последствиям с сердцем, да и такой способ ведет к срывам.