Не считаю их врагами народа, если меру знаешь.После 30 каждые 10 лет надо уменьшать калорийность рациона на 10% (желательно за счет жиров, обычно в питании современного человека их гораздо больше, чем надо) и увеличивать физ.нагрузку, чтобы оставаться в прежней форме.И из этого списка осторожнее с хлебом - дрожжи не самый полезный продукт для организма.Мне почти 33, о том, что пора держать постоянный вес, задумалась в 31 (набрала вес из-за сильного стресса). К 32 я похудела до нужного размера, пока держусь. Ем все.