помимо овощей, что перечислила - утром мюсли на молоке, бананы, яблоки запеченные в мирковолновке, суп из куриных или индюшачьих грудок, соответственно и грудки оттуда, на ужин могу рыбу тилапию, минтай, окунь в пароварке. рагу с курицей, печень. из гарниров - гречку редко - не люблю, картошку, иногда макароны, могу с сыром. ем йогурты только с черникой, пью кефир и чай литрами с печеньем юбилейное традиционное или такое в коробках. кажичь все. не знаю все ли можно, но у нас проблем нет.