Йогурт питьевой, с фруктами-злаками, если уважаете;Коктейль из орехов+сухофрукты;Банан, яблоко, груша - крепкие конечно;Если есть чайник - можно кашу, типа быстров, заварить.Ролтон не предлагаю )))Бутеры - с сыром, буженинкой, докторской - вприкуску с помидоркой, огурчиком.Но это все больше перекус.. для большинства