Итак... берем бинт, обычный длинный бинт. Распускаем его, раскручиваем. Берем один конец и накручиваем 3-4 раза на 4 пальца руки. Получили кольцо. Теперь длинный "хвост" бинта, пропуская через кольцо, наматываем по кругу. Пока весь бинт не намотаете на это кольцо! Получается такой плотный валик. Дома, обуваете тапочки, но не шлепанцы, а с закрытой пяткой и под пятку кладете этот бинтовой валик. И ходите, наступая на него. Вначале будет очень больно! Походите, не  будет сил терпеть, уберите валик. Отдохнули ножки, опять подложили и ходите. Пока не пройдет боль совсем. Я делала два валика. За недельку все прошло. Носила не постоянно, а когда была дома. Попробуйте!