делаю сжимание и разжимание,ноудержать не могу -буквально на секунду сожму и все само разжимается...Что дедлать Врач посоветовал шарики-они вываливаются..правда один остается....ну никак я не пойму как тренировать, что бы можно было сжимать и разжимать управляя этим..