У меня первоклассник. Встает без нервов, но очень мучительно и долго, поэтому закладываю на это отдельно время. При этом спит 9 часов, как и всегда спал. Но сейчас он спит с 22.30 до 7.30 и не высыпается, проснуться не может. А когда спал с 12 до 9 утра - вставал сам прекрасно, бодро и весело. И ему этих 9 часов хватало.