В принципе, все методики хороши, главное - использование методики систематически. Т.е. если вы  работаете по Свияшу - не ленитесь и ведете  дневник самонаблюдений, медитации прощения делаете столько раз, сколько у него написано, а не  12 раз сделали и забыли. Иначе может быть первый внешний эффект и потом - откат назад.Жикаренцева еще посмотрите.