Да причем тут болезнь колен? Человек без подготовки воспаление 100% получит, если не что похуже. А позвоночник, а сердце? Если мы об одном и том же говорим, там даже "спортивный дяька" сдался к 3\4 занятий. По-моему это перебор.Вы представьте себе типичную тетю, сидит дома, особо нагрузки нет и тут это. Эту программу без подготовки НЕЛЬЗЯ делать.