Я в 8-30 пью кофе с чем-нибудь, в 9-30 завтракаю плотно, в 12 иду в зал. По приходу сразу ем, где-то в 13-30. После этого ещё успеваю пополдничать и поужинать и кефирчику на ночь выпить Не вижу беды в еде сразу после тренировки, если общее кол-во еды за день нормальное, то не поправляюсь, порой даже худею