Вот вот..Раз не умеете то как раз не помешало бы..Я так ,у меня на холодильнике висит расписание,я выбрала для себя 3 занятия которые мне подходят,идут они в разное время на какое нибудь из них да попадаю  Двигаться -это танцы ..Пластика не помешает