+1 если в качестве разгрузки, то раз в неделю только. Но у меня полная разгрузка не часто получается, так что делаю иногда и 2 раза в неделю, но по пол дня. Отвесы всё равно хорошие. Эффект будет даже если просто один приём пищи в течении дня замените молокочаем, калорий-то меньше на день получится.  Но не злоупотребляйте, всё-таки этот напиток кальций вымывает.