У меня тяжёлый, "сделай талию", вот такой  http://2.static.slando.com/photos/live/92/prodam-obruch-hula-hup-sdelay-taliyu_34332992_1_F.jpgЗанимаюсь ежедневно около 4-х месяцев, по 20 минут в день примерно. Эффект - мышцы брюшного пресса стали стальными практически, Но сама талия + 2 см. (была 63, стала 65). Правда, у мну на талии жира отродясь не было (конституция).Мышцы подтянулись, это точно.