Да очень просто тазик сырых овощей заправленных одной ложкой масла))), можно все это запивать 1л кефира, там даже меньше получится, а по сути, берете и считаете, счетчиков полно, просто готовьте без масла, чуть-чуть натуральных специй, да что я Вам буду писать, Вы все сами 100% знаете)))