Встаем в 7:15 (последние дней 5 встает 6:30), в 14:00 дневной сон до 16:30-17:00, в 21:45 укладываемся спать (в будни, на выхах спать идем в 22:30) даже если он вечером не хочет спать, все равно выключаю свет и он просто лежит в кровати.