Первый раз слышу про руки и ноги...Буду знать,дабы не испугаться. Я тоже подкрашиваю в свой  цвет, или  ламинирую, волосы  блестят тогда Если в свой  цвет,то можешь и сама, сейчас у Лореаля есть  мусс-краска,самой очень удобно наносить.Но  это если в свой  цвет, а если  сложный- то однозначно  в салон надо идти. С  новой спортивной  жизнью поздравляю!