В рыбе почти столько же белка, как и в грудке. Посмотрела на свою рыбу, там от 17 до 23 гр, в зависимости от вида.Я ем гр. 200 рыбы, 200-500 гр. обезжиренного творога, 200-400 гр. творожного сыра 2%, пью 300 мл. обезжиренного кефира, иногда пару белков яичных. Набираю норму по белку, хотя мне надо набирать выше нормы, но в меня больше еды не влезет, т.к. в рационе много сырых овощей.