Что за панацея - овсяная каша? Вы ее просто так любите и не можете без нее или где-то слышали, что от нее худеют и будете себя заставлять по утрам есть? Во-первых, каша каше рознь - в целях похудения каша должна быть из грубого геркулеса, который варится минут 20, а не быстрого приготовления. Без сахара, на воде, без масла. Она может быть полезна для хорошей работы кишечника - и только. А вообще - море диет и систем питания, почитайте и выберите себе. На одной каше не похудеете.