Смотрите протасовку, японскую диету, диету магги, на них хорошо девочки худеют, если есть стимул.В общем, если вы будете питаться овощами (кроме картошки), вареным мясом нежирным (идеально грудка куриная, индейки), яйцами, творогом, кисломолочкой не жирной, фруктами (200-300гр - 2 яблока, например), 1 раз в день на завтрак или обед кушать крупу (рис, греча, овсянка) или 1-2 кусочка хлеба на завтрак или обед -  то 100% будете худеть. Главное следите за состоянием общим своим. Можно еще дни разгрузочные устраивать -  творог и фрукты/овощи, греча/рис и овощи, картофель и кефир т.е 2-3 продукта едите целый день, но следите, чтобы было примерно 1000 ккал 1-2 раза в неделю можно такие разгрузки делать. Если сладкого очень захочется ешьте больше фруктов или на худой конец 1-2 зефирины или др нежирных сладостей, но не каждый день, иначе вообще не похудеете.Велотренажер каждый день по 30 минут еще добавьте упражнения на пресс.