я на степе после десяти минут охреневаю, а через полчаса у меня ножки подгибаются и дрожат. но я вообще всю комбинированную нагрузку плохо выношу, - у меня достаточно сильные, но совершенно не выносливые мышцы.странно, что вы не ощутили нагрузки. вы по лестнице если на девятый этаж подниметесь бегом, тоже нагрузки не ощутите? степ - примерно такая же нагрузка по силе, только более продолжительная, чем просто добежать до 9-го этажа.ну и конечно техника тоже роль играет. нагрузка при степе не только аэробная, но и силовая - квадрицепсы тренируются, ягодичные мышцы, внутренняя сторона бедра итп, все это с участием вашего собственного веса. приседать надо не просто так, а чтобы большая часть нагрузки приходилась на одну конкретную мышцу. для этого положение тела должно быть определенным. если позиция, в которой сделано приседание, мах, шаг,- неправильные, то и нагрузка распределится по всему телу, и конечно от эффективности останется только аэробная составляющая, типа как будто просто на месте попрыгал-побегал. но блин час попрыгать-побегать без перерыва - это тоже не фигня какая-то. сложно себе представляю как можно от этого ну совсем не устать. на месте побегайте высоко поднимая колени в быстром темпе - через 5-10 минут выдохнетесь)))