утром каша(гречка,геркулес,рис,любыекрупы  )Плюс сыр-творог,салат . В обЭд обязательно супчика (желательно)  горячего .Овощные супы замечательные...Можно еще легкий супчик с мореподуктамизафигачить....Вечером - по мере голодухи ....Тушеные овощи,сыры опять же ,фрукты,орешков за компутером поклевать.Чаю зеленогопопить с каким нибудь сушеным инжиром  и т.д ...Ну,в одном посте не запостишь  Но мене муж 26 лет  так питается ...А я шесть... Чо,я выгляжу  зеленой  и  изнеможденной ?