Я работала и училась много лет.  Наиболее эфефктивно - это разделить время.  Работа-учеба на неделе, диссер/хомворк по выходным.  Или хомворк делайте на учебе в библиотеке.  Ключевое слово - знать, когда и что делать, не браться за все подряд.