помогите мне, пожалуйста. Вот я рост-160, вес 46 кг.. В принципе хотела бы поправиться но не получается что-то, хочу немного подкачать верхнюю часть . т.е. руки плечи, все остальное в принципе устраивает, попа, бедра-нормальные, живота-нет.Верх худоват (  Ходить никуда сейчас возможности не имею. т.к. дети и т.д. Какие можно дома упражнения поделать и вообще по скольку их делать и как долго ну вообщем чтобы толк был