Диета крайне простая: исключаете в супермаркете все отделы с готовой едой. Это колбасный отдел, консервный, сырный, рыбный (любая готовая рыба), снэковый отдел (чипсы, орешки, сушеная рыба, сухарики и т.д), печеньевый отдел, конфетный отдел. Из молочного отдела оставляете для себя только творог, молоко, кефир, ряженку, сливочное масло. Сладкие йогурты тоже под запретом. В хлебном покупаете только собтвенно хлеб, на булочки и не смотрите. Из всего остального, что все-таки удастся купить в магазине пытаетесь готовить себе еду и ее есть. СРАЗУ похудете на 2-3 кг.