А чем Вам сыр не угодил? Его-то как раз можно даже вечером, только без хлеба и масла. В нем очень много кальция, если организму его не хватает, то и худеть он не будет. Для успокоения совести можно заменить жирный сыр на нежирный, а так исключать его совсем я бы не советовала.От еды на ночь нужно отказываться как-то - это да, кефирчик - милое дело