Сходите на прием к Бубновскому, у него все лечение на фитнессе построено. Мне очень помогли его упражнения купировать болевой синдром, помимо они дают инструктаж как тренироваться. По их мнению можно все- на самом деле на себе проверила и гиперэкстензию делаю и скручивания.