Я работаю 5/7. В будни проблем нет. Даже не успев позавтракать (если успеваю, обычно это огурец намазанный икрой мойвы или брынзой - вкуснота!), или наскоро заглотив чашку пустого чая, у меня по приходу на работу, через час перекус. Это фрукт, либо сыр с овощами, либо каша на воде с фруктами, либо хлопья, запиваю кофе с молоком. Обед часа через 2-3 после этого. Потом полдник такой же как ланч, а ужин самый сытный, и после ужина еще перекус идет.Именно при 6-ти разовом питании я не срываюсь и худею. Выходные же для меня это пытка искушениями. Я встаю - завтракаю. И потом начинаю таскать куски каждые полчаса, если нет никаких домашних дел.Я в выходные считаю ккал. Так проще не перебрать и не уйти в зажор.Для себя вывела несколько продуктов, которые "запретные", но более менее не смертельные.Печенья, вафли, пирожные, остальное печеное есть нельзя, слишком много ккал, и съедаешь много по граммам. Если хочется печеного, нужно испечь твороженную запеканку с яблоками. Меньше муки, белки без желтков, вместо половины сахара - его заменитель, и диетичное блюдо, которым, если тяжко можно обожраться и успокоиться - готово!  или вот рецепт http://eva.ru/topic/64/2721524.htm?messageId=68362037Так вот, что МОЖНО есть из сладкого. Горький шоколад откусывая маааленькие кусочки, запивая большим кол-вом чая/кофе, кукурузные палочки- в половине пачке всего 100 ккал. Кукурузные хлопья, в одном кулаке - 25 грамм, тоже не смертельно и сытно с кофе. Вполне пойдет как перекус.Мармеладки, леденцы, тоже смакуя и по чуть чуть.А вообще конечно когда хочется сладкого, надо налегать на фрукты. И естественно, что нарушив, в остаток дня больше грубить со сладким не будете.Потом я ем творог 0% с бананом смешиваю блендером. Получается фруктовый творожок, который ОЧЕНЬ сытный. Опять же омлет с овощами, жаренный без масла очень сытный и полезный.Грибы тушеные очень сытные, богаты белком. Все овощные рагу в принципе. Без картошки и мяса.Ну и много чего еще можно предложить. Главное адаптировать меню под свой вкус. Если вам вкусно, то наступает чувство удовлетворенности после приема пищи, а если вы съели гадость, то вы и ходите бесконечна несчастная. Можно же закусить той же долькой горького шоколада. И будет вам щасте!Удачи!