А вы завтракаете? Перекусываете?Нужно плотно завтракать и плотно обедать. Ужин делать легкий, но объемный, чтобы чувство сытости не покидало до ночи. Например много салата и мяско, или салат и гарнир.У кого трудно с фантазией, придерживаются жесткого меню диеты. Мне ни одна не подходит. Срываюсь.Я предпочитаю всю неделю себя ограничивать от сладкого, мучного, жаренного, практически ни в чем себя не ограничивая, разве что по объему. И после 6 только фрукты-овощи. И дважды в неделю делать разгрузки, иногда ни разу не получается, срываюсь. Все чаще плотно завтракаю, а разгружаться начинаю с 12 дня, так срыв минимален.Последний прикол "шоколадная разгрузка". За день съедаешь плитку шоколада с кофе или чаем. Вообще не голодно, комфортно, вкусно. Отвесы очень хорошие. Главное на радостях на следующий день "не жрать, как не в себя"