Постепенно, в общем-то, шаг за шагом. Как с любой зависимостью. Отстраняться потихоньку и менять стереотипы поведения. Быстро не будет и просто не будет, и "срываться" будете неоднократно. Но лучше медленно, но верно налаживать, чем позволять чему-то управлять своей жизнью и своим состоянием