Мне помогает прежде всего разум. Представьте себе, что вы раб (это ваша пищеварительная система). И хозяин вас заставляет работать. Целый день без перерыва. Что вы сделаете в конце концов? Правильно, сдохнете.Точно так же поступит ваш организм. Изучите анатомию, хотя бы в гугле. Как работает кишечник, желудок, сколько надо времени на переваривание, каковы плоследствия переедания.Много времени это не займет, но навсегда отобьет охоту есть по ночам.Здесь ведь как - незнание закона не освобождает от ответственности. Не просите советов. Организм ваш, объективно только вы решите, идти вам на риск обжираться, или не стоит.Врач может вам прописывать диету или таблетку. Знание процессов вам никто не пропишет.Так что как обычно - знание - сила.