если Вас не тошнит от отражения - значит Вы не имеете цели и мотивации на похудение. В этом случае - худеть не реально, Вы быстро все бросите. Если с едой пока напряг (в смысле - замен-перемен) - начните с фитнеса. Возможно Вам понравится, и появится мотивация. Только быстрых результатов не ждите, постарайтесь полюбить сам процесс.