Начать с  того, что вставать  каждый день в одно и то же время и делать часовую пешую прогулку. Плюс - гулять с ребенком каждый день.Отказаться от лифта. Пока лето - минимум 2 раза в неделю купаться.С питанием сложнее, если с деньгами проблемы. Но от картошки, макарон, белого хлеба и майонеза откажитесь.И бегом в налоговую.