реально помогает не есть вечерами и много спорта: саиклинг, изнуряющий бег...диеты держать не могу, вредного мало ем, правда пью много алкоголя. В фитнессклуб хожу редко, напрягает масса народу, вечером после работы могу уйти в парк и 2-3 часа медленно и изнуряюще бегать, дышу полной грудью и слушаю тишину, ибо после работы голова забита переговорами, делами, таблицами...изнурящий бег освобождает, до бега не ем, иначе плохо, после бега тоже не ем, не люблю, правда пью алкоголь, думаю, что ето проблема...но вес кое как держу.