Однозначно за большое количество подходов с маленьким весом! Плюс процесс жиросжигания запускается после 40 мин. тренировки (при хорошей ЧСС!), поэтому тренировка часа полтора и потом часа полтора не кушай. Пить можно и нужно, иначе возможны отеки.Рельеф будет, когда жир будет минимальным.А какие тренировки ты посещаешь?