Это из шейпинга, потому за 5 часов до и 5 часов после шейпинга мы не едим животный белок, можно растительный только, от него не нарастают мышцы. А само количество белка в день составляет ок. 50 гр. Но я его примерно считаю, например:завтрак 100 мл молока75 гр творога100 гр любой кашиобед 100 гр куриной грудки, либо рыбы, либо мясо, либо 130 гр творогавместе с овощами, фасолью и фруктами как раз составит 50 гр в деньНа самом деле я думаю, что это имеет смысл только если именно шейпингом заниматься. Там ведь специальные упражнения и очень следят за пульсом для того или иного упражнения.К примеру, делая упражнения не талию, мы держим пульс 140-160 специально, чтобы горел и жир, и мышечный корсет в этой области. А если до или после занятий поедим животный белок, то организм бросит его как раз на "разрушенные места", талия не будет столь тонкой, как могла бы