Автору - просто ешьте нормально в первую половину дня. Медленные углеводы. В обед белок плюс овощи. К вечеру чистый белок. Зная, что на ужин у вас обезжиренный творог с нулевым несладким йогуртом, вы просто физически его много не съедите. Банально сбалансируйте питание и настанет вам счастье.И еще. Посмотрите КАК вы занимаетесь спортом. Может, вы в тренажерке качаетесь, да потом белочка с углеводами - гарантированный привес чистыми мышцами. Если фигура в норме, вполне возможен такой вариант. Мне сейчас тренер схему тренировок изменил - за месяц плюс три килограмма при вполне приличном внешнем виде, жду-не дождусь обратно своей аэробной нагрузки.