Ну, пугаться и нервничать, конечно же, вредно. Сейчас у Вас, видимо, тонус разыгрался. Полежите немного, если не пройдет, то примите лекарство. Вам врач что-нибудь от тонуса советовал - Ношпу, Магне В6, свечи с папаверином, Гинипрал...?