Я бегаю по своей программе, угол наклона не меняю, так как у меня проблемы с голеностопом, он у мну очень чувствителен к любым изменениям наклона.В данный момент времени бегаю так3мин 7,5км/43мин 10,5 км/ч3мин 7,5 км/ч6мин 10,5 км/ч3мин 7,5 км/ч6мин 10,5 км/ч3мин 7,5 км/ч6мин 10-12-10 км/ч (ускорение до пика)3мин 7,5 км/ч6мин 10,5 км/ч3мин 7,5 км/ч3мин 10,5 км/ч3мин 7,5 км/ч4мин 6,5-3,5км/чПолучается меньше часа, больше 500 калорийПрограмму я себе меняю, то есть это всегда блоки по 3+3 или 3+6 мин, но скорость увеличиваю. После операции на своей многострадальной ноге я начинала с 6-8 км, сейчас уже 7,5-10,5Плюс еще бегаю в кроссах рибок траинтон (НЕ изитон), у меня в них намного лучше суставы переносят все, там в подошве большие амортизирующие подушки.Ну и техника обязательно, дыхание, разменка, растяжка.