и я так же, на счет протеина, добовляю иногда всместо мяса, фасоль.  Ече люблю капустый салат(капуста мелко нарезаная, морковь много на крупной терке, тонко белый лук нарезать, укроп, лимон, оливковое масло, соль перец) Так же лублю салат из красной фасоли, кранык лук, бальзамик уксус, оливковое масло.  Так же люблю салат из romaine lettuce, авокадо, чери помидры, красный лук, петрушка, и заливать китайкой соусом в костко покупаю, он сладковатый на вкус, мне очень нравитса.  Ну и самый простейший фета сыр, ломтик помида, свежий basil листок, и бальзамик уксус