1. Завтраком до сада не кормить2. на перекусы дома выкладывать на стол резаные дольками фрукты, овощи (кроме винограда и бананов)3. сладости и булки, консервирванные соки, сладкую воду, сосиски, колбасу -  перестать покупать в принципе4. ужином кормить не перед сном, а минимум за 2-3 часа, готовить овощи, мясо, рыбу на пару или отваривать, но не жареное-копченое5. хочет есть перед сном - давать кефир (изначально можно подслащивать, постепенно снижая степень сладости)6. сдать кровь на сахар (в идеале - на толерантность к глюкозе) и гормоны