Наташ, просто стала "правильно" питаться. Мясо тока с овощами, никаких соусов, выпечки, исключила картошку. Остальную еду ем заранее расписывая ее в планировщике- чтобы влезло по калориям , а так же по кол-ву углеводов, жиров и прочего. В диетаонлайн ру такой планировщик есть, вносишь продукт и граммы, но я перед каждой едой взвешиваю, а в ресторанах заказываю или салат , или просто кусок рыбы на гриле, или даже стейк но тогда совсем ничего другого