раньше завтракать я не хочу. В 7 утра только кофе.И мне нужны физ.нагрузки на голодный желудок!!!А то если я поем в 7 утра кашу, то в 9 утра( я приезжаю из садика) и делаю бодифлекс или йогу- я вообще их сделать не смогу!!! Там очень сложные упражнения.У меня так, подъем в 6.30-6.45.Стакан воды 0.5 литра.Кофе в 7 утра.В 7.30 мы выходим в сад.Приезжаю в 9.00-9.15 кофе.Потом бодифлекс или йога.Через 30-40 минут ем кашу геркулес на воде, +хлеб отрубной 20 гр + сыр 30 гр.Обед в 14-15.00 Смотря во сколько я по завтракала.Обед и ужин почти всегда 1 и тот же или если на обед много съела, то ужин  просто творог и кефир ем.	 У меня выходит в день 1 куриная грудка, 200-300 гр творога, салат половинка упаковки, 2 помидора и 2 огурца маленьких. Сыр 30 гр.У меня по кал. выходит в день не более 800 кл, если жор то 1 тыс. кл я съедаю.Моя норма ООВ = 1600 кл я должна есть!!! А я их не ем.В семейном размере, Ковальков сказал, что отруби идут с отрицательной кл, т.е. они никуда не откладываются.Я сем. размер еще не досмотрела. Только результат у женщин -6 кг за месяц!!! Это при таком весе я считаю мегамало!!! 	  И голодно у него там, на протасе и то еды  много 1 таз кисломолочки, другой таз овощей.У меня на японской или на недиете= -5 кг будет за 2 недели.	 ну секса нужно 2 раза в недели, остальное уже извращение.	 да и пост сейчас начнется скоро.так что не до секса будет