Каждый своим путем, своим методом к этому приходит, я вообще не верю что можно "научиться" выходить в астрал. Хотя вроде методик много, поищите, почитайте..Я с юности общалась с духом, так называемый барабашка. Одно время он мне ужасно досаждал тем что душил, я цепенела, не могла проснуться, изо всех сил сопротивлялась, просыпалась в ужасе.. Моя покойная бабушка считала что это домовой меня из дома выживает..Ну вот, прошло время, я вышла замуж, на время это прекратилось, потом по новой.  Один раз я неизвестно почему перестала сопротивляться, уж не помню почему, решила, нехай меня задушит. А он просто вытащил как бы меня из тела, я повисела под потолком и вернулась обратно. А потом стала сама выходить.Обычно под утро. Ощущение что ты заснул но при этом как-будто цепенеешь, но мыслишь как обычно, то есть четко можешь сказать кто ты, сколько тебе лет и т.д. При этом встаешь, двигаешься медленно как в воде. Обычно достаточно подумать где ты хочешь оказаться и тебя как бы ветром туда за пару секунд унесет. Можно двигаться и как обычный человек. Единственно, движения замедленны, а вес тела отутствует..