Оливкое масло -вместо майонеза и растительногоОвощи -как гарнир Никакой колбасы -мясо во всех видах (тефтели, фрикадельки)сладкие булки долой - на праздник порт "Саше" пеку из горького шоколадамакароны только италия, только твёрдые.Из каш-гречка через день (в ней 8 аминокислот))) Гречка с грибами в духовке -ням ням)))Почти всё в духовке делаю от борща (вегетарианский с черносливом) до запеканок (творожная с брынзой и помидорами)Никаких плавленых сыров, сладких творожков, чипсов и прочей гадости)))похудели на 8 кг за неск мес, снизили холестерин. Довольны.