Почитай здесь, много интересной информации:http://www.probirka.org/forum/viewtopic.php?f=7&t=18240&start=35Ещё где то читала, что нужно обяз. есть для улучшения: 3 апельсина в день, рыба-морепродукты, творог, печень говяжья, персики (сейчас их вкусных нет конечно),орех бразильский.