я была беременная и поднимала тяжести, сорвала спину. в итоге грыжа межпозвоночная.немела нога и спина сильно ломила.объездила кучу профессоров.не которые тоже говорили срочно операция.кто то говорил операция это уже последний шаг. слава богу что я ее не сделала тогда. пошла после в обычную оликлинику свою.и нневролог сказал до конца жизни пить кальций каждый день.вначале 3 месяца пьешь.потом 3 месяца перерыв.а после уже до конца жизни.и назначил уколы по 2 сразу 10 дней.сказал боль исчезнет на год.а через год опять уколы.так и произошло(я уже 4 года к нему не ходила.хочу вот пойти узнать.что за уколы были)тк снова спина мучает.а массаж говорил категорически при грыже нельзя.побольше плавать нужно и висеть на турнике и каждодневная гимнастика.