Да никакого секрета.Завтрак  в 7 утра-  каша/вареное яйцо или тост с кусочком сыра,кофе без сахараВторой завтрак в офисе в 11: порезать 3-4 яблока,можно добавить грушу,ягод,залить нежирным иогуртом.  ну и зеленый чай без сахара.Так же 3-5 стаканов воды в день.На обед ( часа в 3) - любой суп или  либо второе * гречка,макароны,пюре) с кусочком мяса ( не свинина) или рыбы.  Почти всегда салат- любой, без майонеза:  сейчас ем свеклу с соленым огурчиком или морковь с сыром и чесночком.Ну и перед сном-стакан свежевыжатого сока. С дачи привезли яблок,моркови,черноплодки-вот с ребенком и поднимает иммунитет.Ну и активный спорт 2-3 р к неделю, разгрузочные дни ( молокочай),а так же- всюду пешком ( до 5-6 км в день).И вот итог