Автор, Вам нельзя есть мало, потом сорветесь. Сделайте себе три нормальных приема еды и 2 перекуса между ними. Побольше белка ешьте, филе куриное на гриле с салатом-и наедитесь, и не поправитесь. Хотите макарон-пожалуйста, только твердые сорта и без масла, овощи поджарьте на чайной ложке масло и будет Вам сосус. Да много секретов разных. Еще размеры порций контролируйте. Не больше 250-300 г за один раз. Трудно будет первые три дня, потом желудок сожмется и привыкнете. но не надо, естессно, съедать за раз 300 г мороженного или шоколада.