Бодибилдер ,очень важно ваше мнение,3 года назад усиленно качала пресс,купила книгу пресс за 15 мин, упражнения на все мышцы,доходчиво расписаны. начиная от15 раз до 25 по три подхода и так каждое упр,потом с отягощением,обещали пресс кубиками,я конечно на это не надеялась,просто хотела подтянуть живот.Так вот,занималась я этим как вы пишите онанизмом 3 мес,муж смотрел и одуревал(он  ходил в тренажерку и пресс имеет),но у меня результата вообще не было,выполняла все добросовестно,это был своего рода эксперимент.Могут ли не прокачиваться  мышцы если после 3 КС расхождение 4 пальца,стакан можно ставить,проваливается .Есть ли смысл еще издеваться над собой?