Девочки, я к вам  особой системы у меня нет, просто исключила все вредное и на ночь не ем. Ем теперь все полезное и в небольших количествах - овощи свежие и тушеные, постное мясо, гречку, легкие мюсли на завтрак, яйца, фрукты в небольших количествах, рыбу.