Оле писала выше, копирую:ссылка на метод http://www.stopmalware.kz/showthread.php?t=351&s=202a33ea1d0cff773aaf7006cd6eec99от себя могу сказать, я уже давно эпизодически и работала ночами, когда родился ребенок, а в декрете я не была, работала ночами, потом ребенок рос, пошел в садик, а я пошла учиться, снова днем работа, вечером ребенок-дом, ночью учеба. Но все было без системы, но уже точно было найдено время, до которого я ночью могу не спать, но как правило потом с утра высыпалась.И тут я всемогущий яндекс спросила, а можно ли спать лишь чуток и высыпаться, он и сказал можно - 4 часа, прочла методу и начала пробовать. Мною лично для себя было найдено:1. у меня 2 промежутка времени для сна с 5 - 7,30 (8,0) утра, и вечер с 19-00 до 21,00 (21,30). Чисто 4 часа редко получается чаще суммарно надо поспать 5, редко 6 часов. Спать надо именно в это время иначе, пытаясь спасть в другое время - чувствуешь себя не выспавшейся, или спишь дольше, т.к. все равно эти временные промежутки надо бы зацепить2. ночью действительно все время НЕ сна НУЖНА работа, иначе не выйдет - спать надо3. я пока на стадии привыкания, поэтому как писали в методе, часто при пробуждении приходится себя убеждать, что спать я НЕ хочу (действительно проснешься, разгуляешься и понимаешь, что правда больше и не надо, вроде отдохнувшая)4. самое сложно это убедить окружающих, что я не ненормальная, и мне действительно хватило данного времени. и мужу объяснить, что я снова ночью буду не с ним под бочком, а на кухне с вышивкой. Но как говорится, тут уже пытаемся найти компромиссыв общем даная, метода неплохая, но как и все в этой жизни имеет свои минусы Посмотрим, пока я её придерживаюсь, а дальше посмотрим