Препараты железа. Из моего анемичного опыта-лучше всего усваивается ферретаб (там фумарат железа плюс фолиевая кислота), при таких показателях я 2 раза в день пила. За полчаса до еды (это важно!) и запивать водой или фруктовым соком. Из еды - говядина, язык, в меньшей степени - гречка, гранатовый сок. После еды не пить молоко и чай с молоком, они ухудщают всасывание железа.Побольше быть на воздухе, не перетруждаться, хозяйство по минимуму.