где-то тут уже писала в форумах, копирую -  встаньте к стене спиной и постарайтесь прижаться "целиком", так стойте 1 минуту. так 2-3 раза в день. На след день уже 2 минуты на 3 день 3 минуты и тд. дойдете до 20 минут, "стойте в обратную сторону" 19 мин 18 и тд. Главное терпение и не пытайтесь сразу 20 мин выстоять, надо постепенно чтобы спина привыкала.