в первую очередь обратите внимание что вы едите!!! каждый прием пищи должен обязательно быть на 60% из клетчатки - овощные салаты и фрукты!!! а в Вашем запущенном состоянии и уже имеющейся проблеме поможет свежая красная свекла натёртая на тёрке ( в неё можно добавить майонез!) Берегите себя!