ээээ... что мне сомнительно такое, что для вас степ прошел незаметно я на дорожке и по два часа могу бегать без одышки, правда без утяжелителей я это делаю, но с сопротивлением.вы и на степ, если чО, можете утяжелители одевать, раз вам так легкоу нас на степе сначала минут пять ходят туда сюда - это действительно незаметно практически. потом комбинация с различными махами, в принципе после примерно десяти минут глубоких приседаний с платформы (это на ягодицы нагрузка), в комбинировании с подъемами и махами, т.е. встал на платформу одной ногой, колено другой высоко задрал, спустился в глубокий присед, поднялся на пол амплитуды, опять спустился, опять поднялся на платформу на и задрал колено, плюс все с быстром темпе и с широкими махами руками, т.е. после вот таких минут пять, мои квадрицепсы бунтовать начинают, а я начинаю задыхаться. гантельки на фоне этого ерунда, потому как ты в быстром темпе тягаешь туда вес собственного тела, а это на целую тяжелую штангу тянет. не могу поверить, что не для профи это может быть незаметной нагрузкой.делаю вывод, что ваш степ - нефига не степ потому что любое упражнение, даже самое простое в большой амплитуде максимально быстром темпе любой человек выдержит недолго, на то он и максимальный темп. будете высоко и быстро прыгать на месте - через пять минут выдохнетесь. ну а если не спеша и невысоко, то можно и за пол часа не устать конечно.