это не столько качаться надо, сколько правильно питаться при нагрузках... а то толку никакого не будет http://maxfit.su/diet/ddn/ddn2.shtmlкроме того, дома трудно заниматься... я занималась, но до своего болевого предела и результат минимальный... в группе этот предел преодолеваешь и тогда есть результат...