хоть как не занимайся а промежность все равно такой же как до родов не станет.......к сожалению. у гинекологов даже зеркала разные....для не рожавших и для рожавших. хоть ты круглосуточно все эти упражнения делай....да эффект будет все будет прилично и отлично.....НО НЕ ТАК как до родов.