Да, рацион ни в какие ворота... Что каша на завтрак, это плюс! Обед должен быть полноценным, чтобы вечером не срываться. Что-то мясное или рыбное с рисом или гречкой или тушеными овощами. Все вареное или тушеное. А на ужин можно и творог с фруктом.