Утром творог с крекерами, кофе, йогурт без сахара. Потом фруктом перекусываю. В обед или ужин ем мясное и гаонир (макароны, рис, иногда картошку - от нее сахар подскакивает, поэтому ем редко), перекусываю в течении дня бутербродом я перепелиными яичками и овощами, на ночь кефир с крекером или бутер лучше с печеночным паштетом и огурец(хлеб зерновой).Лежит шоколадка 85% какао - в ней почти нет сахара, могу в течении дня с кофе съесть немного. Плохо когда выходишь с семьей или друзьями покушать в ресторан, силы воли совсем не хватает, ем что захочу, потом воду литрами пью