а Вы подойдите к этому иначе. У Вас, судя по написанному, отсутствует мотивация. Вы осознаете, что есть жир, его ненавидите, но бегать ради эфимерного результата - лень.  Мотивация сразу появляется, когда есть видимый результат. Поставьте себе конкретную дату, например через месяц. И скажите себе, так уж и быть, до этой даты, буду бегать.. а потом посмотрим по самочувствию. Забудьте про весы на это время и про сантиметровую ленту   снимите все параметры сейчас и в установленную дату, и когда увидите результат, а его не может не быть, ноги сами будут нестись на улицу. (кстати, от бега появляется зависимость, я ежедневно бегаю по 5-8 км в любую погоду, причем ночью, в 10-11 ночи... уже часов в 8 вечера начинается конкретная ломка и мышцы требуют кислорода).еще, проверенно на себе, действует похлеще бега  подойдите к кровати-дивану, и забирайтесь на него сначала одной ногой, потом второй... начните с 50 раз с одной ноги, 50 с другой, а через пару недель 100 с одной, 100 с другой.  Руками не держаться ни за что. Забраться обеими ногами и слезть, и так 50-100 раз на каждую ногу. У меня кровать мне по середину бедра. Это кардио нагрузка, а также на попу и бедра. Через месяц попа станет кирпичом. Мне лично выпады и присядания очень тяжело делать - мне скучно. А это упражнения под музыку и с открытым окном идет на ура