Совершенно неожиданно помогло следующее. Упражнение - выполняется лежа, каждой ногой по очереди. Нога прямая, носок максимально оттянут на себя, пальцы на ноге по возможности растопырить.Поворачивать стопу влево-вправо интенсивно. Ощущается изрядное напряжиние в мышцах, особенно задняя поверхность.Я делала следующим образом - по 150 раз каждой ногой 2 раза в день (ребенка укладывала спать и делала) Моя цель была не только в щиколотке, но и в икрах. Так вот через 2 месяца я обнаружила, что мой кошмарные икры уменьшились в объеме на 1,5 см, а щиколотки, которых почти не было появились вполне себе приличные. Кроме того подтянулись коленки.Добавлю. Лишнего веса у меня не много (170-5), мне 40 лет. С ногами маюсь всю жизнь - и массажи, и обертывания, и мезотерапия, и бег - такого эффекта не было никогда. Продожаю заниматься.