Подсказываю: утром натощак нужно выпить стакан воды. Лично я предпочитаю из фильтра, но, говорят, можно и кипяченую. Обычно за месяц-полтора организм перестраивается на одноразовую (за день) дефекацию через полчаса после выпивания этого стакана. Это рефлекторный акт . Если есть проблемы с кишечником - то может не сработать, и тогда нужно консультироваться у врача (вероятно, менять режим питания).