Ксюш, эти поищу, скину попозже.И ещё, если ты скачивала ВСЁ по моей ссылке на торент выше, то у тебя все упражнения с эспандером и гантелями тоже есть. Ты внимательно всё посмотри просто, это раз.А два, ты, мне кажется торопишься. Посмотри в той папке есть такой файл: "Turbo_Fire-20_Week_Class_Schedule.pdf". Это рассписание тренировок на 20 недель. Ксюш, начини заниматься по этому плану, хотя бы первые пару недель. Если будет сил хватать, то потом можно добавлять к этим фаерам и хиитам ещё и треньки из папки "Дополнительные тренировки", они в основном именно на прокачку мыщц. Вот в плане на первое воскресенье есть тренировки: Core20 - с эспандером, а Stretch40 - с лентой эластичной.