у нас в топе - все на ты  сгонка веса (сушка) - это велотренажер, эллипс, и степпер (если у тебя вены в порядке) а так же беговая дорожка (если колени-суставы в норме). Так же у меня в программе - силовая нагрузка на все группы мышц, но без фанатизма пока. Программу мне делала заочно подруга-тренер, но она к сожалению не в Москве. Пока так работаю, потом буду уже тренера в своем клубе брать, когда нюансы будут иметь значение. Я стараюсь ходить в зал через день, иногда получается реже, иногда - чаще. Кстати в нашем топе не наблюдается фанатов фитнеса, поэтому я рада тебе вдвойне!