Вам надо плотнее кушать, чтобы есть не хотелось, но не все подряд. Или делать перекус за пару часов до сна. Главное делать постепенно. Вводите новые правила аккуратно. Например, перенесите последний прием пищи на 21, потом на 20 итд в течении пары недель.С каждым днем облегчайте ужин больше и больше. Если вы все будете вводить постепенно, новые правила, то вес будет уходить медленно. Но он будет! уходить, а вы не будете срываться.И ешьте больше днем, тогда не захочется так сильно есть вечером.Я не имею ввиду съедать по корове в обед и на завтрак. Но завтрак и обед должны быть! И не бойтесь быть голодной. Носите с собой еду. Со временем вы поймете, что голод можно терпеть и почти никто от него сейчас не умирает, если не болеет. Организм привыкнет к питанию такому и сам будет просить кушать, когда будет голодный.Не запрещайте себе есть. Ешьте, но постепенно вводите правила. Не голодайте. А когда поймете, что хотите быстрее худеть и к лету снова влезть в платье 44 размера, то стимул не есть после 18 будет ярче и приятнее