да правильно. До 12.00 можно кушать и банан.Но банан и виноград лучше не есть, кушай яблоки,сливы, груши. Все фрукты, которые по сезону.Сметану и кетчуп, лучше вообще исключить из рациона.А заменить на заправку в салат творог 0%+кефир 1%+травки+ можно 1 ч.ложка горчицы (все на глаз).Вообще старайся кушать из пароварки. Там жир добавлять не надо. Мясо ешь 100-120 гр, это примерно с твою ладонь+ салат из овощей гр 250 .И воду пей 30 гр на 1 кг веса.Лучше с утра натощак 500 гр воды. И в течении дня, за 30 мин. до еды по 250-300 гр.Это уберет тебя от жора.И за неделю жор не убирается. Настройся на 1-1.5 мес.Будешь пить воду, будешь меньше есть.То что я тебе менюшки дала, посмотри и ешь по ним.