в 10 - окрошка с квасом, 2 кусочка черного хлеба, апельсинв 11 - кофе+2 хлебца со сливочным нежирным сыром и чуть сверху лимонного джема с имбиремв 13 - стакан черешни, горстка крыжовника,кофе+молочное мороженное ( в 100гр 202 Ккал)в 16 - большая порция салата из капусты, сельдерея и огурца с оливковым маслом+1.5 кусочка черного хлебаА ведь еще не вечер)