Овощи, фрукты, обязательно сыр. Зелень, яйца. В морозилке - овощи на случай форс-мажоров. Простые йогурты, творог. Кефир\простокваша.Мясо\рыба нам каждый день не нужны. Для бутербродов мужу и сыну отвариваем большой кусок индюшатины.