У меня тоже такая же проблема - спасаюсь только бирушами. Так теперь так привыкла -что без них спать не могу - спдю очень чутко и на любой звук просыпаюсь - а тут заткнула уши -и сразу засыпать стала быстрее. Правда покупаю дорогие, перепробовала много разных - дешевые не подходят, а дорогие  -есть многоразовые и их совсем не чувствуешь в ухе. Конечно вам решать, попробуйте. Я даже в аптеке покупала какой-то спрей мужу - перед сном в горло надо было брызгать - фигня, не помогало.