Просидела я на японке и скинула всего 3,5 кг. Осталось еще килограм 5. Насколько я знаю, систематически использовать малокалорийные диеты нельзя. Нашла диету из старого журнала и понять не могу считается ли она малокалорийной или нет. Это больше похоже на сбалансированное питание, чем на диету. А после японской, так вообще, объесться можно  А вы как считаете? Итак вот сама диета, рассчитанная на неделю:Понедельник9-00 натуральный йогурт без добавок, можно добавить фрукты, ягоды11-00 Четверть ананнаса13-00 Отварная курица + паровая спаржа15-30 Стакан кефира18-00 Морепродукты с листовым салатомВторник9-00 творог 0% можно добавить фрукты или ягоды11-00 две морковки13-00 нежирная рыба (хек, минтай, навага, пикша, треска, окунь) + запеченный кабачок15-30 яблоко18-00 отварная цветная капустаСреда9-00 омлет из одного полного яйца и одного белка. добавить зелень11-00 Стакан ягод13-00 запеченная полужирная рыба (лосось, горбуша, форель, тунец) + листовой салат15-30 Стакан свежевыжатого сока18-00 Запеченный кабачокЧетверг9-00 рисовая каша. Вымоченный рис варим, добавляем овощи(сельдерей, полоска болгарского перца, лук) заправить маслом, лимоном или соевым соусом11-00 1 болгарский перец13-00 отварное мясо + цветная капуста (на пару)15-30 Четверть ананаса18-00 грибы с листьями слатаПятница9-00 Каша из геркулеса. 3-4 ст.л. хлопьев залить кипятком, настоять 10 минут. Добавить яблоко, чайную ложку меда, чуть лимона.Или можно добавить киви и чернослив или ягоды или чернослив и 2 грецких ореха11-00 Стакан свежевыжатого сока13-00 Паровая рыба (хек, треска, пикша)+ отварная спаржа15-30 Горстка миндала18-00 Овощное рагуСуббота9-00 Гречневая каша. Пассеруем лук и морковь на воде, потом добавляем чуть раст.масла.Затем добавляем крупу и варим до готовности. Другой вариант: добавить половину киви и 2 вымоченных чернослива11-00 свежий огурец13-00 кусок отварной курицы + листовой салат15-30 горсть сухофруктов18-00 отварная нежирная рыба с цветной капустойВоскресенье 9-00 Вкрутую сваренное яйцо (можно добавить овощное рагу или запеченный кабачок, приправленный маслом и лимоном)11-00 Стакан свежевыжатого сока13-00 запеченное мясо + цветная капуста15-30 Стакан кефира18-00 отварной картофель в мундире + веточка зелени, помидор черри, половина огурца, немного масла.