я по его системе не питаюсь. я просто подсчитала дневной рацион по 1 этапу Ковалькова. Получилось 1300. На 1300 можно более разнообразно питаться и также худеть.Я вопрос не очень поняла. Написать, что можно съесть  на 1300 ккал?