Я ем овсянку на воде с утра уже лет 30. Правда, несладкую, сахара добавляю буквально несколько крупинок для вкуса, режу туда сухофрукты и орехи кладу. Могу для разнообразия несколько капель лимонного сока добавить. Считаю такой завтрак самым сытным, вкусным и полезным. Встаю почти всегда в 7, 7.30 утра, завтракаю в 8, до обеда ( до 14, 14-30) есть не хочу абсолютно. Люблю и на молоке, но делаю редко, давно извено, что молоко сводит на нет всю пользу овсянки. Я и толокно люблю.