От доктора - про воду все правильно, но не перегружайтесь. Если долгий полет и нет проблем с желудком - можно 1/4 таб. аспирина (ацетисалиц. к-та) или аналог перед полетом. Главное - каждый час вставайте и двигайтесь, разминайте ножки от застоя.