Вы кусочничаете постоянно, это плохо.Думаю, что у вас недоедание медленных углеводов ( хлеба, макаронных изделий, риса).Надо как минимум 200 грамм есть в день. Наверное, поможет  Ну а так наверное набираете засчет сидячего образа жизни...