Есть хорошие упражнения, погуглите. Диета (исключение алкоголя, кофе, шоколада, острого, жареного) - у меня так. Не таскать вес более 3 кг, не таскать ребенка, удобная обувь, убирать каблуки. На практике геморрой часто связан с венами. Сделайте УЗИ вен нижних конечностей, проверьте клапаны.Я постепенно набрала вес, всего 3 кг в течение года. Но даже эти 3 кг дают мне обострение, худею. Мне раньше помогал Релиф, потом перестал. Теперь не помогает Анестезол. Свечи Гепатромбин, отлично помогает Безорнил. Скоро иду к флебологу на повторное УЗИ. Тажке хорошо бы пропить курс Детралекса, венотики. К врачу надо, лучше бы проктолог+УЗИ+флеболог. У меня вены не вылазят, но тяжесть в ногах попёрла в последние 4 месяца ого-го. Плюс геморрой обострился именно наряду с тяжестью в ногах. Мне еще отлично помогает зарядка.