В первую беременность врач мне дала рекомендации по питанию. Что касается объема съеденного - ничего не говорила - тут обмен веществ у всех разный - кто-то много есть и худой, а кто-то как птичка и всё равно полный.Как часто кушать, тоже ничего не говорила. По ее мнению главное, чтобы питание было разнообразным, чтобы организм получил весь спектр витаминов и минералов. Каждый день нужно съедать:творожно/молочную продукциюмясо и один раз в неделю рыбамасло растительное - 1 стол ложка (учитвается и в готовке)хлеб грубого помолаовощи, фрукты, орехи, соки, морсы - чтобы за день набралось 10 различных продуктов (правило 10). Пример:щи - там есть капуста, лук, морковка, картошка - вот 4 из 10 уже употреблено. салатик - тёртая морковка с черносливом, курагой, июзюмом и орехами, заправленная маслом - 5 и масло есть.И т.д. первую неделю я вела дневник - записывала все съеденные ингридиенты и проверяла, а потом само пошло уже на автомате. Прибавка в весе была в самый раз, самочувствие хорошоее. На след. день после родов был только 1кг лишний от добеременного веса.