Доброго всем дня.Решила подбодрить своим примером худеющих,может кто то что то для себя полезное найдет.До свадьбы была 48 кг при росте 164, забеременела с весом 74 кг, после родов сразу стала 62 кг-  во время беременности отказалась от жирностей, копченостей и ужина в полночь, много гуляла,вот вес и ушел,ребенка голодом не морила и дочь родила 4 кгНо после родов то перекусы,то булки,то печенья,а после развода- вообще у холодильника жила-  и вот и стала почти 85 кг.  Так что вес сам по себе не появляется, поэтому так просто и не исчезнетДолго переживала,но ела,  пыталась себя пнуть и ныла. Как многие твердила,что не могу не ужинать,что ребенок мешает занятиям спортом и прочее. Опомнилась-чего ныть,кто за меня худеть то будет?-нужно что то делать и вот-решилась. С конца марта я уже скинула 17 кг и это не предел, вместо 50-52 размера одежды уже 44-46, во что сама еще не верю,поэтому фото в паспорте не обновляла- "до и после" Но обязательно сделаю,как стану 60 кг,к чему и иду- осталось скинуть 8. Всего 8,вместо 25Даже если скидывать по 1 килограмму в месяц- подумайте- за год  это -12 кг - и это не мало!Ничего сложного и дорого я не делала,да и часто даю себе слабинку,так что могла быть уже 60 кг.Есть только два способа быстро похудеть- меньше есть неполезного и больше двигаться,что я и взяла за аксиому в похудении. У меня гипотериоз (проблемы с гормонами щитовидной железы),но это не мешает скидывать вес.Пересмотрела режим, два раза в неделю хожу в спорт зал (то силовые,то кардио,степ,фитболл, аэробика..-чередую)- занятие по 250-350 руб,думаю,что для многих это не критично,  на даче по выходным позволяю себе и вино, шашлык (но не килограммами,а 3-5 кусочков), но в то же время-  велопрогулки,купания в реке и  прыгаю через скакалку в компании дочери на перегонки, до работы и с работы пешком ежедневно,да и вообще теперь много хожу- до 6-8 км в день, второй месяц стараюсь бегать  вечерами по 2-4 км на стадионе (раза 2-3 в неделю помимо спорта)Не мешало бы и утром пресс покачать,а вечерами по приседать, но вместо этого на 6 этаж пешкомХотя тут был топ девушки,которая с утра до вечера  отжималась,приседала,прыгала и танцевала. Завидую по хорошему ее силе воле-иногда моя мечта просто лечь на диван с книгой,сделать себе сладкий чай, пару бутербродов и отключить телефон,но нельзяЯ беру дочку и в спорт зал,и на стадион-вместе прыгаем,бегаем,она на самокате следом,иногда тоже бегает.  Вечером выходим гулять,кататься на роликах.Многие мамочки даже бегают с колясками. Так что кто хочет худеть-не ищите причину почему нельзя,ищите способ-как этого добиться!Для меня диеты не совсем приемлемы,начинаю хандрить. Поэтому позволила себе иллюзию,что вечно сыта.Рано утром ( часов в 6-7 утра)-  либо вареное яйцо с кофе, или каша овсяная или тост с сыром. Раньше это были бутерброды с колбасой,сыром и соусами.Второй завтрак в офисе ( часов в 11)-  понравились фруктовые салаты- с дачи привезли слив,яблок, груш.  Режу все фрукты, могу добавить и банан, дыню и все,что есть еще-  заливаю  нежирным иогуртом,могу добавить  ложку меда. Очень сытно.  Могу съесть зерненый творог вместо салата или погрызть морковь. А раньше могла жевать лишь  сушки со сладким чаем.На обед ( после 14.30)-  либо иду в столовую-  суп (окрошка,борщ..), кусочек мяса или рыбки.  Часто беру  с собою -  гречку,макароны, рис с разными салатиками,или голубцы,перцы с мясом. Конечно,порции не огромные. Много ем вообще свежих салатов ( не ела давно Цезарь,крабовый,Оливье и пр) - тру сырую свеклу с соленым огурчиком,  морковь с чесночком или режу огурчики с луком и  помидорами.  Никакого сахара, майонеза.  Салаты заправляю  каплей соевого соуса или раст масла.  Пью зеленый чай,кофе, стакан кефира,  обычную  воду ( до 2 л в день).Да и в обед в офисе не сижу- стараюсь хоть 30 минут,но пройтись.Чего я не делаю-так это не ем после 17.00,даже не пью кефир и прочее. По крайней мере стараюсь, изредка могу доесть за ребенком яблоко или допить компот. Но для каждого должен свой быть режим питания. Зато появилось много свободного времени для ребенка-еда и ее приготовление вечерами много времени занимали. Да и то что готовим теперь полезные блюда и на ребенке отразилось-  обе стали  румянее, стройнее и здоровееВ прошлые выходные сдавала анализы- кровь на биохимию-так впервые за 10 лет все показатели в пределах нормы, терапевт даже не дала рекомендаций Даже моя нижняя граница гемоглобина поползла вверх.Ну а спорт помогает поддерживать тонус, хотя   пока еще дряблые руки и живот. Сама виновата- надо больше этим заниматься,а я пока лишь   занимаюсь до седьмого пота,чтобы скинуть вес,а не накачать мышцы.Бывают,конечно ,и загрузочные дни- по совету тренера-  чтобы организм не думал,что я его совсем лишаю  еды.  Могу съесть кусок,а то и два торта, с ребенком  зайти в Макдоналдс и слопать чизбургер или мороженное.  Но в последнее время мне этого хочется всё меньше и меньше.Думаю про  разгрузочные дни- смогла бы раз в неделю  посидеть на кефире,молокочае или огурцах с яблоками-но как то пока не дошла до этого Знаю,что массаж бы тоже был полезен и бассейн по осени. Так что   побалуйте себя- начните худеть,если вам этого хочется. Найдите то,что подойдет вам и придерживайтесь этого всегда.Удачи!