Пардон, не успела дописать.Обед и ужин по одной схеме - обязательно салат из свежих овощей,  салатные листья или сельдерей как правило. С морепродуктами, сыром, тунцом, беконом.Иногда использую классические рецепты, типа греческий или капрезе, иногда импровизирую.Рыбное или мясное блюдо. ДОполнительно кто не наелся - рис, макароны. Тут писали, что только итальянские, но на самом деле это не важно - важно, чтобы было написано "макаронные изделия группы А". Именно а и никакой  другой. Наши макароны этой группы в принципе  ничем не хуже. Либо отварная цветная капуста или брокколи.