Вставать рано - это очень полезно! Утром дела легче делаются. Надо только при этом ложиться спать пораньше, часов 9 вечера. Если вечером не спится, то все равно принять полугоризонтальное положение и расслабиться, почитать книжку, повязать, посмотреть фильм. А там и заснется быстрее