и я по ссылкам редко хожу.А вафли...Оль, я канешн промолчу, ты и так все знаешь, но скажу, што я все же решила Надюшиной диете следовать, завтрак у мну седня-творог+йогурт 0%+хурма. Обед- кваш.капуста+бутер из цельноз.хлеба и куриной грудкой, помидор, кофе с молоком+сыр, а перед обедом 3 мандарина съела еще. На ужин буду рыбку запекать по рецепту из соседнего топа с нори, а то у меня этих нори целый пакет лежит, а суши я ленюсь делать.