Если грыжа настоящая, а не такая непонятно что как у меня, то это серьезная медицинская проблема и лучше ее решать сразу, не тянуть. Иначе, если будет защемление, то это боль невыносимая. Я видела на работе, чел просто упал на пол с криками. В таком случае увозят на скорой и сразу оперируют, чтобы не было внутреннего кровотечения. Как правило, защемляется часть толстой кишки. Но я не специалист, поэтому так коряво пишу. Вправлять грыжу не рекомендуют, даже у физиотерапевта. Вправить-то можно, но она вылезет очень скоро, как от поднятия тяжести, так даже и от сильного кашля. В общем, мина замедленого действия.А пресс качать, да помогает, полностью согласна, особенно в сочетании со специальной диетой (как при кормлении, исключить всё, что ведет к газообразованию). Я если не ленюсь, то могу неделями ходить с идеально плоским животом, но к сожалению, как только дашь слабину, так результат за один день уходит и живот снова выпирает