в первый-второй день обычно не занимаюсь, даже если точнее - то с 12-го до 36-го часа примерно, - у меня в это время и самочувствие вялое с настроением, и льет сильно. это я пишу про "обычно", как получается на практике. а так по самочувствию ориентируюсь, могу и не пропускать, а могу на 2-3 дня выпасть. но на серьезные тренировки уж точно не подписываюсь.