девочки, а по моему опыту разгрузку лучше делать в понедельник, т.к. если сделать в четверг, то результат не успеет закрепиться до выходных и за выхи обратно все откатится  хотя может вы себя лучше в выходные ведете? у меня не получается никак, т.к. весь день в разъездах или на даче, т.е. особо не выбираю то, что ем