Завтрак у меня один в один, как описано. Только кашу я, конечно же, не варю, а запариваю кипятком из вселенской лени. 3 ст ложки - получается более чем достаточно.Но в обед я стараюсь съесть ещё хоть сто грамм чего-то углеводного, кроме овощей, иначе мало калорий за день набирается, а мне ещё богатырёнка кормить...