Бросила,когда  поняла, что это лишь привычка. По-началу ее надо чем то просто заменить. Например, с утра когда тянется рука за сигаретой - вы наливаете себе чай/молоко/кофе/воду или что вы там с утра пьете, либо заменяете чем то еще. Каким то действием. Мне сложно было отказаться от этой привычки, когда я, например, кого то ожидала. В кафе, к примеру или просто стоя на улице. Вроде как надо чем то занять руки, ага  Курила с 15 лет до 23.