Для попы есть очень хороший тренажер на котором нужно сидя разводить ноги в стороны, он очень мягко на ягодичные мышцы действует и подтягивает их, но нужно делать плавненько все. Так-же очень хорошо помогают приседания глубокие и выпады вперед.