с грыжей там тоже все неясно, лучше посмотреть.Но вообще вслепую тоже не стоит возможно заниматься. Все же при разных проблемах и искревлениях и занятия и массажы различаются. По-крайней мере хнаешь как там что выглядит и почему именно вот эту мышцу так тянет.