отказ от ужина два раза в неделю, т.е. последний прием пищи - обед. Сон на голодный желудок стимулирует выброс гормона роста, который 1. помогает в исправлении всяких поломок в разных органах и 2. помогает Вам быстренько сжечь все новоприобретенные валики. Но не злоупотребляйте, 2-х раз в неделю достаточно.От спорта, кстати, почти не худеют, худеют от уменьшения количества пищи. Спорт нужен большей частью только для поддержания мышц в хорошем состоянии.