Говорят, в этот момент надо наоборот сильно обнять детку.  Или заставить себя дойти до ванной и сполоснуть лицо. Или глотнуть воды, откусить яблоко, и т.п.- переключить себя.Мне в моменты психа помогает выйти в гараж и с силой швырнуть в стенку две-три старые тарелки, можно даже заорать, там никто не слышит. После этого выхожу к детям спокойная-умиротворенная.