я занимаюсь в основнновном на элипсе ,так как есть проблемы с суставами,велосипед и ходьба,минут 40 и 20 тренажеры.Три четыре раза в неделю,при таком огромном весе однозначно должны быть подвижки-обьемы немного ушли,вес минимум.В зале по настоящему работаю ,а не треплюсь,так что 60 минут чистого фитнесса