Вот я так и делаю: в 5-5:30 кефир, иногда творог+фруктина. Иногда сыр. Есть дома уже не хочется. Только воду пью. Зато с завтраком проблем нет. Если будете нормально завтракать, обедать (без картошек-макарон вместе с мяском), перекусывать фруктом, маленький ужин (творог, кефир, сыр, фрукт...), то вечером жора не будет. Но я по себе сужу: я вполне могу есть однообразную еду и мне не надоедает (на ужин, к примеру).