имеется в виду что столько калорий надо сжечь чтобы избавиться от 10 кг, это явно не вопрос одного дня треньки слушайте, а как у Вас за 1 час получается 1000? Я если довольно сильно упираюсь на велотренажере, за час нууу... 450 могу согнать, но тогда я потом просто падаю... Режим "холмы", уровень нагрузки ставлю "7" сейчас. Велик раза 2 (максимум 3) в неделю, в другие дни - другие занятия  Хотя вроде на спортивную форму не жалуюсь (в пределах для человека, который занимается спортом  3-4 раза в неделю по паре часов, т.е. конечно без супернагрузки, но всетаки и не на самом легком уровне). На эллипсе поживее сжигается, но тоже нагрузка аховая получается.