Бодифлекс 50 минутПешком 5 км1)завтрак = каша на воде+забелить молоком.= 200 гр бутер из отрубного хлеба с сыром плавленным 20 гр2)Обед =доем капусту+рыба- осталось там гр 120Сделаю себе еще пюре из цветной капусты- так картошки охота... а по вкусу сказали, что очень похоже пюрешка из цветной капусты, на настоящую пюре+ салат из помидор+огурец+редиска. Солить конечно буду.3)Ужин = 250 гр грудки отварной  + салат который  не доем на обед, а может и не буду делать салат свежий.4)за 2 ч. до сна = 1 стакан кефира 1%5)за час до сна= 1 дес. ложка масла льняного6)на ночь 1 чайная ложка меда - для сна и от нервов