опущение матки - сначала к врачу с этим вопросом. Пилатес это ОЧЕНЬ хорошо. Не есть за час, чтобы улеглось немного. Если вы кусок сала - бесплатный совет  сначала набираете мышечную массу и только потом сушитесь. Первый период очень индивидуален(от 2х мес до полугода), личный тренер вам в помощь, сами вы не справитесь, он подскажет и насчет питания и насчет нагрузок. Второй этап очень жесткий но эффективный - сушка. Уберете жир который скрывает мышцы. Низкоуглеводная диета и Л-карнитинчик ваши верные друзья) многие пытаются сушиться и набирать мыш.массу одновременно - это НЕ эффективно, попросту опасно для здоровья, только истощите организм.Если его переживете - вы герой! Будете стройной точеной кошкой а не полудохлой худой курицейпо поводу занятий - 20 мин кардио, потом сила, потом кардио(лучше эллипс), бассейн. Пилатес всовываете в те дни когда не занимаетесь силой