Вам нужен режим питания. Банально: завтрак, обед, полдник, ужин. Между едой ничего не есть, только пить, если захочется.Я не понимаю, как можно сразу съесть пять мороженых, или откуда вдруг берется съеденный просто так гамбургер. Сидя за компом, вне еды я могу съесть парочку яблок. Бутерброд со шпротами просто не влезет - я же пообедала (суп, тушеные овощи на второе, сок с булочкой). Мои варианты завтрака: овсяная или другая каша с бутербродом и чай; яичница с бутербродом, йогурт и чай; бутерброд, творог со сметаной и сахаром и чай; просто бутерброды и чай. Всегда в завтрак должен быть хлеб, иначе не дотянуть до обеда.Обед: первое, второе и сок (компот), иногда без первого, иногда + салат.Полдник: булочка, либо печенье, либо конфеты и кофе.Ужин: мясо, рыба или птица + гарнир, иногда еще салат, иногда салат вместо гарнира, чай с медом, вареньем, печеньем, неважно с чем.Гамбургеры и картошка фри  - раз в несколько месяцев, если езжу по делам и надо поесть в дороге. Мороженое ем к сожалению только летом не каждый день, иначе горло болит.Я на диете не сижу, просто ем столько, сколько влезает, и ем обычно домашнюю еду. А Вам это нужно в качестве диеты, судя по всему.