полностью с тобой согласна, что с массажем нужно быть очень осторожным, чтоб еще хуже не сделать. Просто я своему массажисту доверяю, у него никаких резких  и болевых движений в острый период, ну и пришел ко мне где-то на 3-4 день после того как прихватило поясницу. Еще забыла написать про согревающие мази и сухое тепло Я б упражения сделать точно не смогла в тот период, такие боли были сильные. А ты герой)