+100 берите ананас плюс другие фрукты, которые любите (не кислые - банан, грушу, яблоко, манго) режете, блендером всё миксуете и вперёд - 2-3 стакана в день - легко ИМХО молоко и йогурт с ананасом - нереальная бомба для желудка. Лучше просто фруктовый смус плус печенькой какой-то закусить