А вообще наименее травматично не бегать, а ходить быстрым темпом. На тренажере - с максимальным уклоном. даже мой отчим (который сам бегал марафоны) - говорил, что интенсивная ходьба в общей картине лучше бега.И правда:- По расходу калорий в час - не намного меньше, а чем бег трусцой - и побольше.- С другой стороны, бегать напр. целый час без перерыва сложно, а вот быстрым темпом ходить - запросто. В итоге калорий сжигается больше.- Гораздо менее травматично для суставов и связок.Потому если кто-то собирается\ бегать "шоб похудеть" - то лучше дома на тренажере ходить, но быстро и С МАКСИМАЛЬНЫМ УКЛОНОМ. А если "для марафона" - то по крайней мере сначала чередовать ходьбу (БЫСТРУЮ!) с бегом , ну и обязательно начинать с тренером.