это смотря какой у тебя изначально вес, какой обмен веществ в твоем организме, что кушаешь - это все так индивидуально. Иногда бывает вроде и не нарушаешь, а прибавка есть в весе, а иногда на ночь наемся, а с утра ощутимый минус,