о вкусах не спорят, но творог с медом/вареньем/бананом/изюмом очень даже, не надо обезжиренный, главное не более 6% жирности (а из творога можно сырники, запеканку), не каждый день, но так для разнообразия. а самое главное, белка там много. А еще рыбку на пару добавьте.