на пресс у меня так и есть в день 180 выходит. делаю так: 30(верхний)30(нижний) 30(скручивания) без перерыва, перерыв коротки и еще такие же 90. А вот отжим плохо идет, делаю по 15 с короткими перерывами 3 раза. классический отжим, все тело в работе.Как вы щитаете чисто отжимом можно руки до рельефа довести или всетаки надо брать вес? и сколько в идеале отжимов в сете должно быть?