Все зависит от исходных данных и от того, что для вас идеал, мне понадобилось 1,5 года, чтобы приблизиться хотя к половине желаемого. Но заодно и пресс немного подкачала, в общем года 2 тренировок - и фигура однозначно начинает меняться в лучшую строну правда я в тренажерный зал хожу. полтора часа 3 раза в неделю