я всегда масло, например, по чайной ложке ем - ежедневно (неважно какое - оливковое, льняное, тыквенное, авокадо, гр.орехи и т.д.) - когда-то услышала, что полезно, профилактика сердечных болезней, для кожи полезно, желудка, кишечника, волос, ногтей