Хлопья всё-таки лучше на первую половину дня перенести. Если  хочется чего-то насыпать в кефир - лучше отруби.Фитнес они называются потому, что несладкие в отличие от обычных хлопьев, а так калорий-углеводов в них всё равно достаточно.