✿ツ✿ ПОЛЕЗНОСТИ ✿ツ✿Добавляем, кому что нравится:ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ1.Расчёт ПДРhttp://kogdarodim.ru/http://www.cironline.ru/guzov/sroki.htmlhttp://wantbaby.ru/pregnancy/calendar/ 1. Сайты по беременностиhttp://www.mama.ru/pregn/http://community.livejournal.com/ru_perinatal/http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.htmlhttp://www.9months.ru/rubric3.shtmlhttp://www.materinstvo.ru/http://community.livejournal.com/golopopy/profile Жизнь без подгузникаhttp://community.livejournal.com/lyalechka/profile Коллекция ссылокhttp://community.livejournal.com/lyalechka/600793.html Коллекция ссылокhttp://mamapapa.ru/sites/links_1.html Сайты для будущих и настоящих родителей!2. Полезные статьи по беременностиЭто полезно знать.http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/75.htmlБессонница у беременныхhttp://www.mamochka.kz/article.php?article_id=172Когда и почему малыш шевелится?http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/48.htmlКогда стоит забить тревогу?http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/103.htmlОпасения беременных – правда и ложь.http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/125.html3. Календарь беременностиhttp://www.passion.ru/modules.php?name=CalcPregnancy&Datehttp://www.u-mama.ru/read/razdel.php?id=113&page=1http://www.frautest.ru/calendarpregnancy.asphttp://mama66.ru/pregn/calendhttp://www.tvoybaby.org/calend.htmlhttp://www.missfit.ru/calendar/http://www.kukuzya.ru/page/kalendar-beremennostihttp://vsiachina.narod.ru/calendar.htm#1http://www.lactohelp.ru/ber/articles.php?name=08&amp;user=adminhttp://forumok.ru/calendar2.html4.Развитие малыша в реальном времениhttp://www.babystrology.com/baby-tools/baby-tickers/5.Статьи по беременности и родамhttp://home.damotvet.ru/pregnancy/index.htm6.Размеры эмбриона/плода по узи и соответствие их срокам беременности http://www.medison.ru/si/art110.htmhttp://www.cironline.ru/articles/pregnancy/28/http://mamadoma.narod.ru/ber1.htm7.Табличка допустимой прибавки массы тела в течении беременности и для новорожденного малыша:http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php калькулятор весаhttp://www.olgris.kiev.ua/ru/len_m_0.shtml нормы прибавки веса новорожденного8.Развлекательно-познавательный сайт для родителей , комментарии, форумы, общение, линеечки беременности, возраста ребенка, для будущих и молодых мам, всё о беременности и детяхhttp://www.moikroha.ru/9.Наш ребенок. Все о детях от рождения до 3 лет: воспитание, здоровье и развитие, уход, информация о детских товарахhttp://www.ourbaby.ru/10.Выбор имениhttp://www.analizfamilii.ru/name.shtmlhttp://names.good-luck.ru/2/1/http://days.pravoslavie.ru/http://taina.aib.ru/chast_ob/oglavl.htmhttp://www.names.spb.ru/http://www.solnet.ee/names/n_02.html имена в стихахКак приблизить роды.В классическом акушерстве доношенной (доношенной, а не переношенной!) считается беременность от 38 до 42 недель. Поэтому то, что Вы не родили точно в 40 недель, ничего не значит.Для "запуска" родового процесса полезен прием капсул масла вечерней примулы, пешие прогулки, активный секс с массажем сосков, сеансы релаксации с представлением раскрытия матки (можно в это время опустить пальцы левой руки в баночку с йогуртом или желе, так как готовая к родам шейка наощупь как желе). Некоторые советуют так называемый "родовой коктейль": 200 г шампанского, 2 ст.л. касторки, 2 ч.л. молотого нежареного миндаля. Но даже если ни одно из этих средств не вызовет роды в ближайшие несколько дней, помните, у Вас еще есть время.11.Подготовка к родамhttp://www.sunduk.ru/emos/lectures/index.html Лекции для беременныхо подготовке к родам. часть 1.http://community.livejournal.com/ru_perinatal/5945842.htmlо подготовке к родам. часть 2.http://community.livejournal.com/ru_perinatal/5952263.htmlУпражнения для подготовки к родам.http://www.rusmedserver.ru/child/beremstat/17.htmlДыхание при родах.http://www.rusmedserver.ru/child/rodystat/41.htmlИ родим, и боль победим!http://www.rusmedserver.ru/child/rodystat/86.htmlКак и когда надо ехать в роддом?http://www.rusmedserver.ru/child/rodystat/77.htmlКак настроиться на роды.http://www.rusmedserver.ru/child/rodystat/98.htmlКак начинаются роды.http://www.rusmedserver.ru/child/rodystat/76.htmlНачало родовhttp://www.rusmedserver.ru/child/rodystat/66.htmlПодготовка к родам.http://www.rusmedserver.ru/child/rodystat/39.htmlПодготовка к родам.http://www.rusmedserver.ru/child/rodystat/43.htmlПодготовка к родам – ожидание чуда.http://www.rusmedserver.ru/child/rodystat/96.htmlПолезные советы для рожениц.http://www.rusmedserver.ru/child/rodystat/67.htmlРоды: готовимся заранее!http://www.rusmedserver.ru/child/rodystat/69.htmlСумка в роддомhttp://www.dom.somus.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=269http://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor02.htmhttp://for-pregnancy.narod.ru/edem_v_roddom/sumka_v_roddom.htmhttp://www.ru-med.ru/pregnancy/grafic.shtml12.Готовимся к кормлению!http://radugamama.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=91&Itemid=46http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=209&&tid=649 одежда для кормленияhttp://www.demetrashop.ru/index.php?categoryID=80 одежда для кормления13.Кормление грудьюhttp://www.maminy-sekrety.ru/ одежда для кормленияhttp://www.breastfeedingmadesimple.com/BFM01.swf видео ролик правильного прикладыванияhttp://www.medela-russia.ru/prod5.html специальные приспособленияhttp://uaua.info/content/articles/1274.html Ассиметричный захват грудиhttp://www.ua-ua.info/content/articles/880.html Правильное прикладывание ребенка к грудиhttp://www.breastfeeding.org.ua/how/index.htmlhttp://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html подсказки для кормящих мамhttp://posobie.info/index.php?sid=5b1448433d94831ef11db183f5411e57http://breastfeeding.narod.ru/latch.html Ассиметричное прикладывание: руководство пользователяhttp://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.htmlhttp://breastfeeding.narod.ru/kinolatch.html Прикладывание ребенка к груди — в движении15.Список покупок для малыша:http://for-pregnancy.narod.ru/Spisok_pokupok/spisok_pokupok.htmhttp://siparova.spb.ru/ все про слингhttp://community.livejournal.com/slingomamy/559712.html ношение в подолеhttp://croissante.livejournal.com/13037.html#cutid1 Гардероб для самых маленьких.http://croissante.livejournal.com/14396.html#cutid1 продолжение по детской одеждеhttp://croissante.livejournal.com/17041.html Теплая одеждаhttp://croissante.livejournal.com/37671.html Информационно-аналитическая записка с картинками. Покупки к рождению малыша (не одежда).16. Покупки для малышакруг для купания младенцев http://babyswimmer.ru/produce/http://www.kidsmag.ru/index.php?categoryID=216http://via-naturalia.ru/stopic-14-5-0.htmhttp://www.akusherstvo.ru/http://www.beemag.ru/index.html?action=cat_show&ordby=type_id&type_id=121http://www.empireofdreams.ru/catalog/dargez/kidds/276.phphttp://www.happych.ru/internetm/?cpid=51610http://www.snoopy-club.ru/index.php?main=r_firm_ldr.php&id_cat=31&id_firm=23http://www.holty.ru/index.php?go=Catalog&cid=8http://lev.ibrae.ac.ru/baby/listfull.html список нужных вещей с картинкамиhttp://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor03.htmДомашняя аптечка. Гигиенические принадлежности для ребенкаhttp://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor04.htmБанный набор. Игрушкиhttp://www.sunduk.ru/Emos/Lectures/Sbor05.htmКакую купить детскую коляскуhttp://www.ladoshka.ru/ncd-0-21-195/News.html19. Полезные советы по уходу за ребенком:JФильм по уходу за младенцем (Спасибо Skadihttp://upload.com.ua/get/899898565Отличное место по фитнесу, данная ссылка на раздел по детям:http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=10767http://www.komarovskiy.net/content/view/2128/130/#3 Одноразовые подгузники: популярное руководство пользователяhttp://www.rusmedserver.ru/child/prodetey/12.html ОДЕВАНИЕ И ПЕЛЕНАНИЕhttp://www.practica.ru/FirstAid/index.htm Как оказать первую помощь ребенку17. КАТАЛОГ РОДДОМОВ МОСКВЫ И ПОДМОСКОВЬЯhttp://www.mamapapa.ru/roddoma/ http://www.clinica-m.com/ivf/modules.php?name=News&file=article&sid=34 Рейтинг московских роддомовhttp://www.akusherstvo.ru/centre.php?type=1&city_id=1 Отзывыhttp://roddom.detstvo.ru/moscow/ Роддома / Москваhttp://baby-teva.ru/index.php?showtopic=7345 Роддома по округамhttp://www.roddoma.ru/roddoma/ Рейтинг роддомов Москвы18.Зарядка после родовhttp://www.jule2004.narod.ru/gym.html19.КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮhttp://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=209&&tid=649 одежда для кормленияhttp://www.demetrashop.ru/index.php?categoryID=80 одежда для кормленияhttp://www.maminy-sekrety.ru/ одежда для кормленияhttp://www.breastfeedingmadesimple.com/BFM01.swf видео ролик правильного прикладыванияhttp://www.medela-russia.ru/prod5.html специальные приспособленияhttp://uaua.info/content/articles/1274.html Ассиметричный захват грудиhttp://www.ua-ua.info/content/articles/880.html Правильное прикладывание ребенка к грудиhttp://www.breastfeeding.org.ua/how/index.htmlhttp://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.html подсказки для кормящих мамhttp://posobie.info/index.php?sid=5b1448433d94831ef11db183f5411e57http://breastfeeding.narod.ru/latch.html Ассиметричное прикладывание: руководство пользователяhttp://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/position1.htmlhttp://breastfeeding.narod.ru/kinolatch.html Прикладывание ребенка к груди — в движенииПо грудному вскармливанию еще:http://www.akev.ru/http://forum.kengurusha.ru/http://www.mother.ru/grudnoe/?m=0&a=1http://gv.mamas.ru/modules.php?name=Html_Content&op=categ&file_title=5http://uaua.info/content/49.html20.. ДЕТСКИЙ САДИКhttp://www.magichild.ru/vaccine/post_12.html Об отмене постановления "О запрещении приема в детские дошкольные учереждения и школы детей, непривитых против туберкулеза, полиомелита, дифтерии, коклюша, кори, столбняка"http://mosedu.ru/ru/portal/news/news_detail.php?ID=22509 Департаментом образования введен новый порядок комплектования детских садов и утвержден перечень комиссий по комплектованию21.ПОСОБИЯ,ВЫПЛАТЫhttp://www.fss.ru/ru/fund/activity/11106/11110.shtml Ежемесячное пособие по уходу за ребенкомhttp://www.fss.ru/ru/fund/social_insurance_in_russia/124/132/10268.shtml ФССhttp://www.mos.ru/cgi-bin/pbl_web?vid=2&osn_id=0&id_rub=2018&news_unom=58121 О Комплексной программе дополнительных мер по поддержке семей с детьми,созданию благоприятных условий развития семейных форм воспитания и становленияличности ребенка на 2007 годhttp://www.mos.ru/cgi-bin/pbl_web?vid=2&osn_id=0&id_rub=2044&news_unom=30066 О порядке назначения выплаты дополнительного единовременного пособияв связи с рождением ребенка молодым семьямhttp://www.usynovite.ru/massmedia/49bd42328i.html Льготы в Москве для детей и студентовhttp://www.kszn.ru/kszn/index.jsp?page=18&id=311 Размер дополнительного единовременного пособия при рождении ребенка молодым семьям москвичейhttp://www.buhsmi.ru/lenta/91038/ новый прожиточный минимумhttp://www.kszn.ru/kszn/index.jsp?page=394 Размеры федеральных и городских денежных выплат семьям с детьми в городе Москве, выплачиваемых органами социальной защиты населения, в 2006 и 2007 годахhttp://www.kszn.ru/kszn/index.jsp?page=424 Комплексная программа дополнительных мер по поддержке семей с детьми, созданию благоприятных условий развития семейных форм воспитания и становления личности ребенка на 2007 год.http://www.kszn.ru/kszn/index.jsp?page=395 размер пособийНа работе:1) 8000р федеральные - по месту работы матери или отца2) Общая продолжительность отпуска по беременности и родам (дородового и послеродового) составляет:- при нормальных родах (без осложнений) 140 календарных дней- осложненных родах – 156 календарных дней при одноплодной беременности и 194 – при многоплодной.Если беременная женщина работает у нескольких работодателей, то пособие по беременности и родам назначается и выплачивается ей по каждому месту работы! (часть 1 статьи 13 Федерального закона от 29.12.2006 № 255-ФЗ)Для расчета пособия необходим такой показатель, как страховой стаж. Продолжительность страхового стажа:- шесть месяцев и более – 100% среднего заработка (с учетом предельной суммы среднего дневного заработка)- менее 6 месяцев – не должен превышать МРОТ за полный календарный месяц.По общим правилам расчетный период составляет 12 календарных месяцев, предшествующих месяцу начала декретного отпуска. Если работник трудится в организации менее 12 календарных месяцев, то в расчет включается время с первого дня работы до последнего числа месяца, предшествующему месяцу начала отпуска.В расчет пособия по беременности и родам ключаются все виды выплат, на которые начисляются страховые взносы в ФСС России.1. Определяем средний дневной заработок (СрДн)2. Определяем предельную величину среднего дневного заработка (ПрСрДн)3. Определяем величину дневного пособия. Для этого сравниваем средний дневной заработок с его предельной величиной. Выбираем меньшую из величин.4.- СрДн больш ПрСрДн – выбираем показатель предельной величины среднего дневного заработка (ПрСрДн) – Сумма пособия определяется умножением количества календарных дней отпуска по беременности и родам на сумму дневного пособия (Календарные дни * ПрСрДн)- СрДн меньше ПрСрДн – выбираем показатель среднего дневного заработка (СрДн) – Сумма пособия определяется умножением количества календарных дней отпуска по беременности и родам на сумму дневного пособия (Кален.дн. * СрДн)Средний дневной заработок = сумма учитываемых выплат за расчетный период/(количество календарных дней в расчетном периоде – количество календарных дней, исключаемых из расчетного периода)Предельный размер среднего заработка и дневного пособия.Если страховой стаж равен шести месяцев или превышает этот срок, ПРЕДЕЛЬНЫЙ размер среднего дневного заработка для расчета пособия по беременности и родам составляет 1136,99 руб. (415 000 руб./365 дней)Если страховой стаж менее шести месяцев, предельный размер дневного пособия рассчитывается отдельно для каждого календарного месяца отпуска по беременности и родам, поскольку количество календарных дней в них различается:Предельное дневное пособие календарного месяца = МРОТ/количество календарных дней в месяце, на который приходится часть декретного отпуска. С 1 января 2009 года МРОТ равен 4330 руб. в месяц.Сумма пособия по беременности и родам за календарный месяц, на который приходится часть декретного отпуска = Дневное пособие * Число календарных дней, приходящихся на период отпуска по беременности и родам в календарном месяце.3) 40% от зарплаты ежемесячно до 1,5 лет ребенка но на первого не более 6000р и не менее 1500р4) ежемесячное пособие на ребенка в размере 50 рублей в месяцВ собесе:1) 4000р московские2) 5-кратная величина прожит. минимума (28,6 тыс. руб.)3) 500 р на соц карте (при постановке на учет до 20 недель)4) 300р за постановку на учет до 12 недель22. Родовой сертификатhttp://www.businesspravo.ru/Docum/DocumShow_DocumID_106301.html О РОДОВОМ СЕРТИФИКАТЕСоциальная картаhttp://www.soccard.ru/contacts.shtml социальный регистрhttp://www.kszn.ru/kszn/index.jsp?page=30&org_type=18&layer=13 Департамент социальной защиты населения города Москвыhttp://www.kszn.ru/kszn/index.jsp?page=59&id=1546 Управление социальной защиты населения района Марьино Работа по назначению, перерасчету и выплате пенсий, пособий, компенсационных выплат, предоставление льгот и компенсаций.Адрес: 109451, ул. Братиславская, д. 21 корп.1тел. 654-95-12факс 654-95-14понедельник,среда c 09:00 до 18:00 перерыв c 13:45 до 14:30Для получения соц. карты1. в ЖК тебе после 20 недельки должны дать справку о постановке на учет до 20 недель беременности2. фото 3*43. паспорт4. идешь в РУСЗН (он же СОБЕС, он же управление соц.защиты населения)4. пишешь там заявление на выдачу соц.карты; мне специалист там сказала, что все займет где то час времени на оформление.*но эту карту можно оформить и после родов, но не позднее 6 мес, и тогда на нее сразу все пособия положенные начислят.а еще я в РУСЗН взяла книжечку информационную, про соц.карту. там все подробненько расписано23.ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА РЕБЕНКОМ:JФильм по уходу за младенцем (Спасибо Skadihttp://upload.com.ua/get/899898565Отличное место по фитнесу, данная ссылка на раздел по детям:http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=10767http://www.komarovskiy.net/content/view/2128/130/#3 Одноразовые подгузники: популярное руководство пользователяhttp://www.rusmedserver.ru/child/prodetey/12.htmlОДЕВАНИЕ И ПЕЛЕНАНИЕhttp://www.practica.ru/FirstAid/index.htm Как оказать первую помощь ребенку24.ИНТЕРЕСНЫЕ ДЕТСКИЕ САЙТЫhttp://www.solnet.ee/parents/log_01.htmlhttp://www.babyeda.ru/flash.htmlhttp://www.ivalex.vistcom.ru/skazki.htmhttp://danilova.ru/publication/vozrast_2.htmhttp://www.chado.ru/psychomotorОпределение срока и даты родов -http://www.kogdarodim.ru/календарик-тут с числами - http://www.wantbaby.ru/pregnancy/calendar/Еще один календарик (очень подробный) - http://www.topmama.ru/Calendar/?WeekСоответствие КТР срокам УЗИ - http://www.vsetabl.ru/187.htmстатьи о головной боли при Б. и как с ней бороться -http://medstream.ru/articles/13791.htmlhttp://www.baby.ru/sp/55327/blog/post/569486Еще размеры по УЗИ - http://www.dr-voevodin.ru/publications/ultrazvukovaya-biometriya/Определение пола на узи http://www.budumamoi.ru/uzi_development.htmlпро пособия http://www.kukuzya.ru/page/posobiya-v-2011-goduвыплаты по больничным и декретным http://www.rbc.ru/rbcfreenews/20101209143215.shtmlОтветы на разные вопросы беременных - http://www.po4emu.ru/drugoe/sovety/beremennim/sovet_beremen.htmВес во время беременности - http://www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.phpИзменения в организме женщины - http://www.msichicago.org/whats-here/exhibits/you/the-exhibit/your-beginning/make-room-for-baby/interactive/Интересный сайт (там и про беременность и про детей) - http://agulife.ru/3D УЗИ на разных сроках - http://www.babycenter.ru/video/pregnancy/weeks-21-to-27-pregnancy/Расчет прибавки веса http://www.kukuzya.ru/ia/pribavka-vesa-pri-beremennostiПодготовка промежности к родам: http://www.2007ya.ru/roditelyam/beremennost/podgotovka-promejnostiЗДОРОВЬЕ БЕРЕМЕННЫХ. ЖУРНАЛ 9 МЕСЯЦЕВ. http://www.9months.ru/zdorovieberemТЕМЫ:1. ДЕЛИКАТНАЯ ПРОБЛЕМА. Геморрой и запор. http://www.9months.ru/zdorovieberem/25112. ЕСЛИ ВДРУГ ОРВИ. Что такое ОРВИ? http://www.9months.ru/zdorovieberem/9033. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ - КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?.. http://www.9months.ru/zdorovieberem/8734. ГИМНАСТИКА - ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА?.......... http://www.9months.ru/zdorovieberem/7215. КАК БОРОТЬСЯ С ОТЕКАМИ?. http://www.9months.ru/zdorovieberem/720Для борьбы с лишними килограммами, гестозами и прибавками - разгрузочные дни - может кому пригодится:•Творожная: 500 гр. нежирного творога в день разделить на 5 частей + 0,5 литра кефира;•Яблочная: 1,5 кг. яблок разделить на 5 раз, есть сырыми или запеченными;•Белковая: 500 гр. постного мяса (говядина) или нежирной рыбы или куриные грудки без кожи отварить без соли (или немного посолить), разделить на 5 порций + 1 литр кефира;•Гречневая: стакан гречки отварить без соли, есть в течение дня + 1,5 молока или кефира;•Овощная: 1,5 кг печеной тыквы или кабачков разделить на 5 приемов; тыква и кабачки нормализуют перистальтику кишечника, обладают слабым мочегонным действием, тем самым выводят из организма лишнюю воду.Разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще 1 раза в неделю, это поможет правильному обмену веществ в организме, выведет лишнюю воду, предотвратит отекиУпражнения КегеляПри подготовке к родам очень важно, чтобы мышцы влагалища получали определенную нагрузку. Выполняя упражнения Кегеля, которые предназначены для беременных женщин, вы сможете научиться управлять мышцами, сможете предотвратить многие проблемы и подготовите к себя к безболезненным родам.Упражнение первое:Сядьте на стул, примите удобную позу, выпрямьте спину. Попробуйте сжать мышцы промежности (представляйте, что задерживаете мочеиспускание), попытайтесь потянуть их вверх. Вы должны удерживать мышцы в таком положении хотя бы 8-10 секунд. В это время дышите как обычно, старайтесь дышать естественно, не напрягайте остальные мышцы своего тела. Отнеситесь к этому, как к ритуалу или простому действию, не сосредотачивайтесь на том, что это упражнения. Расслабьте мышцы промежности. Так сделайте 5 упражнений. Каждый день доводите количество упражнений до 10. В течение дня можно делать по 2-3 подхода.Упражнение можно делать не только сидя. Попробуйте выполнить его утром, сразу же после того, как проснетесь и вечером перед отходом ко сну. пусть упражнения Кегеля станут для вас приятной привычкой. Эти казалось бы несложные действия на самом деле способствуют предотвращению различных женских недугов. Это и выпадение матки, и недержание мочи, и многое другое.Упражнение второе:Во время беременности женщин очень часто беспокоят боли в спине. Для того чтобы их избежать, а также укрепить мышцы живота, попробуйте выполнять это несложное упражнение. Опуститесь на колени и ладони, представляя себя маленькой, ласковой кошечкой. Сделайте вдох и прогните спину в пояснице, при этом голову откиньте назад. Сделайте выдох (старайтесь не напрягаться, дышите как обычно) и вернитесь в прежнее положение. Выполните это упражнение хотя бы 7-8 раз.Чередуйте первое и второе упражнение, включайте в свою утреннюю зарядку другие полезные упражнения и ваши роды пройдут легко и безболезненно.Если вы все будете делать правильно, упражнения не повредят малышу, а наоборот помогут ему появиться на свет быстро и беспрепятственно. Если вы ещё только задумываетесь о беременности, включите упражнения Кегеля в комплекс своей утренней гимнастики или занимайтесь ими хотя бы время от времени.После родов продолжайте выполнять упражнения Кегеля, а также любые другие, которые могут помочь вам вернуть стройность.