мне объяснила врач которая рассматривала результаты рентгена. Оказалось что у меня нет двух нижних ребер и мышцы там длинные и тонкие, не удерживают позвоночник, вот их и надо качать, ну и в общем вес тулова вообще удерживать в пределах, толстой тоже быть нельзя - спина болит. Вот качаю, там ведь и без инструктора ясно какие мышца качаются.А муж как бы берет подмышки и так встряхивает. и еще встать спина к спине, он берет за руки и наклоняется вперед, тоже как бы встряхивает.