ну не совсем на ночь, я спать ложусь в 1.30, встаю в 6.30.Отруби мне не вкусно и насыщают они, огого.Если я съем 30 гр отрубей, то вообще ничего есть не захочу.Завтрак в 11.00обед в 14.00полдник-ужин в 16.30-17.00И все я есть уже не хочу.ем в 20.00, потому что знаю, что если я поела в 16.30-17.00, то у меня отвеса на утро не будет или будет +++.У меня от 4х кусочков колбаски сервилат тоненько, на утро +600 гр было.Я же дневник веду, и отвесы и привесы. И утрешний вес и вечерник. И кл не более 800- 1 тыс. в день.+ у меня нагрузка с утра 2 км пешком + йога 50 минут или бодифлекс 40 минут.И потом в течении дня 3 или 5 км пешком.У меня только в решения проблемы, убрать весы, успокоиться и продолжать диету.