да все старое. переделанное под себя монти и   тот метод, по коему худела еще лет 17 назад)) утром-каша ов., с ягодами заморож, творогом , кефиром. кофе с молоком.обед-мясо/рыба/курица +любые овощи, кроме картофеля. отварные, на пару, запечен., даже немного раст.масла. свежие. кофе, чай.перекус-яблоко, или др. фрукт, но не в кг))ужин-кефир с фруктом или ягодами. и желательно до 16:00. после 16.00-спорт желателен)