Для возмущенных анонимов все знающих о мышечном каркасе уточняю - подтягиваются мышцы живота и укрепляются мышцы на боках. В спортзале с помощью разных упражнений и тренажеров, соглашусь, мышцы укрепляются гораздо эффективнее.