Бегаю по утрам в 6,у нас уже -15 бывает,я надеваю термомайку плюс водолазку тонкую либо свитер(если ниже -18-20),колготки плотные и треники либо брюки спортивные,синтетика.И куртку тканевую плотную. Всё равно после пробежки жарко. Эффект - минус размер колготок за 1,5 мес.(с 3 на 2)