у Вас отличный "костяк", при таком костяке я бы не поленилась и 10 скинуть, будет охрененная фигура. Все обмотано жиром хоть равномерно, уже легче углеводы до 12 и только длинные, белков больше и физнагрузки придется увеличить  аэробные для сжигания жира и силовые для роста мышц и, соответственно, разгона метаболизма.