Врачи советуют не переедать. нормальная прибавка от 8 до 14 кг. В мою первую Б только в ЖК полоумная тетка была, все время орала чуть что, в итоге надоела она мне и я на нее забила, и вообще туда ходить перестала А мой гинеколог  на этот счет даже парился. В общем нормально я прибавила +14 . это было в первую Б, но  тогда трескала ну все в жуткие количествах, особенно сладкое, особенно на ночь! это неправильно. Сейчас стараюсь, подчеркиваю - стараюсь хоть иногда питаться правильно, ну почти также как во время похудения , но вс немножко бОльшими послаблениями. Те мой рацион для меня , и для любой беременной идеален : Дробное питание - часто и по-немножку. завтрак - каша + сыр или банан.перекус- фруктобед  - овощи  + белок ( иногда позволяют супчика добавить немножко , кусочек хлеба)перекус - фрукт 2-3 шт., иногда в Б можно сладкое ( я не хочу), бутер с чаем, кефир с булкой или печеньем.Ужин- овощи+ белок, если хочется - 1 кусок хлеба ( обычно не хочется). Но вот я иногда пока нарушаю и ем пасту,или пельмениКушать после 6 в Б можно и нужно! если этого не делать, то подкрадывается дикий токсикоз, в общем плохо организму становится. А вообще хорошо, когда это все  соблюдаешь и нормально себя чувствуешь, если организм бунтует  - то на фиг все диеты, надо питаться как хочется.У меня в 1 триместре был  токсикоз временами,  помогало только постоянное жевание - причем хлебы и производных. сейячас, слава богу, полегче , вот я и влилась в ваши стройные ряды %)  Про прибавку - это оч индивидуально, тма ведь еще гормональная перстройка идет, так что кому как повезет... ну, коненчо, если питаться правильно, то шансов  "расползтись" меньше