Мне кажется, что главное - чтобы он сам захотел похудеть, потому что если не хочет, а вы вечером после работы будете кормить чем-то легким, то начнутся скандалы. Я не делала что-то особое, никаких жестких диет. Просто договорились, что он каждый вечер бегает по часу (ясен пень, что сначала он еле ползал и задыхался, потом реально стал бегать и получать удовольствие). С этого и началось похудение, причем довольно быстрое. Когда он это увидел, то мотивация усилилась. По утрам ел обычно (типа бутеры и т.д.), в обед на работе - без хлеба, без макарон и т.д. каллорий. А вечером я стала готовить блюда из наших женских диет )) Типа - гречка, перловка. Добавляла что-то из мяса. Например, много гречки и что-то из мяса. Плюс помидор-огурец (салаты не делала, чтобы не добавлять масло). Он и наедался, и на гречке-перловке по вечерам тоже стал вес уходить. В выходные, когда он был под моим контролем, могли весь день просидеть на гречке и овощах (типа разгрузочный). Вечерами, естественно, ничего больше, кроме этой тарелки еды. Чай без сахара (и сейчас так пьем по вечерам, привыкли )) Мужчины вообще быстро худеют, особенно когда много лишнего. Мой стал таять на глазах. И еще пресс стал качать примерно через месяц-два после начала похудания, когда живот уже немного рассосался. Пресс качает все эти годы ежедневно, без исключений. Вечером, когда я иду в душ, он качает 50 раз. Каждый день это делается легко и незаметно, а результат очень хороший. Уже делает на автопилоте.В общем, самое сложное из всего этого - бегать (или ходить в спортзал). Это нужно напрягаться. Остальное не выходит за привычные рамки, просто нужно убрать из еды каллории, особенно по вечерам. Бегал месяца 3-4, этого хватило, чтобы сбросить основную массу и подтянуться в целом. Потом только пресс и как можно меньше каллорийной еды. Постепенно втянулся в режим и уже сам перестал есть хлеб,батоны, булки, сахар, не говоря о пирожных-тортах)) Оснвная масса ушла за полгода, когда все знакомые говорили, что он явно похудел. А потом в течение остального времени худел уже просто из-за более-менее правильного питания. Был 110 кг, стал 73. И этот вес уже давно держится, ест все подряд, но ужины все равно стараюсь делать низкокаллорийные.И купите электронные весы, чтобы он видел, как уходят килограммы, потому что между 110 и 100 кг разница на глаз незаметна, а на весах очень впечатляет, когда он видит, что вес тает.