Набейте в ютубе или почитайте - пять тибетских жемчужин, и срочно начинайте их делать, это 3 минуты в день, а энергии дают немерянно, но только надо себя заставить не бросать делать, в гармонию войдёте, проверянно на себе и подругах. Движения ооочень простые.