В кардиотренировках, нацеленых на похудание главное не количество шагов, кругов или километров, а ВРЕМЯ нагрузки, уровень нагрузки (пульс), доступ кислорода и сочетание с режимом питания. если коротко, то 30-40 мин натощак утром, а если не натощак, то 45-60