Мне кажется, если есть проблемы с ЖКТ, можно 1 прием делать овощи на пару, например брокколи+ морковь+ цв капуста, отвесы все равно будут - и оч хорошие,  желудок спасибо скажет, да еще и зима все таки.. горячей пищи захочется...