Девочки и мальчики, посоветуйте, плиз, или киньте какую-нибудь простую и информативную ссылочку.Ситуевина у меня такая - рост 168, вес сейчас 77,5 кг (3 мес назад был 81). Я работающая мама, мозг которой абсолютно полностью загружен, т.е. на все 100%, поэтому все, что касается питания я реально могу тупо взять уже сформированную до деталей хорошую схему и ей следовать (чего есть, в каких объемах, во скока, в какие дни и проч), но почему-то нигде такой схемы найти не могу. Только разные рассуждения на эту тему, которые надо сравнить, подумать, потом еще сравнить, потом еще подумать, у меня на это реально нет ресурса-( Поэтому ем я сейчас ну оочень хаотично. В принципе, заметила, что худеть мне свойственно исключительно в пост - на 5-7 кг, кот. потом тут же набираются. Чтобы не сложилось впечатление, что я ничего в принципе, не хочу делать, чтобы похудеть, напишу, что делаю1) Я хожу в зал 2-3 раза в неделю. У меня персональные тренировки с инструктором по фитнесу. За 3 мес тренировок мне удалось значительно увеличить силу, гибкость и выносливость. Тренер меня очень хвалит, говорит,что на тренировках я веду себя замечательно -) Но похудела всего на 3 кг-(2) Я стараюсь больше двигаться - я хожу до метро (2 остановки на транспорте) и от метро до работы - еще 1 остановка. Итого 6 остановок туда-обратно, если никуда не заезжаю3) Я не ем белый хлеб, сливочное масло, печенки, торты, жареный картофель. Мясо стараюсь тушить или запекать, причем свинину употребляю крайне редко, по большей части курицу, утку, индюшку, телятину. Я не пью газировки, не употребляю сладкий алкоголь. Стараюсь на гарнир к мясу брать овощи4) Я не ем вечером в дни тренировок. Я не ем за полтора часа до и после тренировкиГде я нарушаю 1) Я очень люблю мясо и реально ем его много. Еще балуюсь Баунти и черным шоколадом - не каждый день, но бывает. Я очень люблю кофе и чай сладкие-(Как-то так. Я понимаю, что делаю что-то сильно не правильно, но т.к. у меня нет понимая системы питания, я не могу сориентироваться -( Подскажите, пожалуйста