У меня тоже протрузии, пролапсы на нескольких позвонках, откуда взялось, даже не знаю... Я в спортзал ходила по индивидуальной программе сначала (друг тренер по фитнесу составил), а потом так и занималась сама, но избегала того, что нельзя для спины. А вот про пилатес думала, даже сейчас диск приобрела, попробуюКанала такого нет у нас или надо поискать просто, займусь на днях тоже) Спасибо за совет)