я уже кашку геркулесовую поела+25 гр хлеба отрубного+сыр 40 гр.В 12.00 у меня йога. В 14.30 обед если успею ( суп харчо)+ салат капуста+морковка+перец+помидор.на ужин сделаю салат из чечевица+помидор+перец+индейка (заправка или творог 0%  если куплю или бифилайф)После 18.00 молокочай ленивый и  сливы.