На счет бандажа - это зависит от того какой он. У меня был опыт с парой бандажей. Один совершенно никакой, второй - я носила на более поздних сроках с обоими беременностями, и сейчас лежит ждет своего часа. У него регулировка многоступенчатая, плюс сам сделан из очень мягкого материала в районе живота, а сзади очень широкий, дает хорошую поддержку поясницы. Упражнения конечно здорово.