Оль, так это и есть рецепт"Грудка куриная отварная 80 гр,(порезать), сыр 40 гр, (на терке), мука 1 сорта 100 гр, 2 яйца, ветчина 80 гр, грибы отварные 100 гр. Я еще помидоры на терке туда добавляла, но можно и перец, лук.Итого = 508.78 на общий объемИтого на 100 грамм 103 кл Я ела 3 штучки, это 144 гр. На второй завтрак.Все мелко нарезать, 2 яйца туда, муки. Я написала 100 гр, хотя было наверное меньше было муки. Не успела взвесить, голодная была, слюной захлебнулась, так хотелось попробовать.  Перемешать это и пусть постоит 5-10 минут, чтоб чуть схватилось. Потом жаришь  себе на антипригарной сковородке на 1 ст.ложке масла. Своим на 2 ст.ложки можешь жарить, а 3й заход уже на сухой, опять себе.Если брать не белую муку 1 сорта, то кл будет еще меньше!!!Самое главное не съесть весь объем одной!!! 3 шт на второй завтрак, и хватит.