на правильное питание и только: овощи (свежие, замороженные), творог, кефир, бездобавочный йогурт, мясо, птица, рыба, чуть фруктов, если переносишь с утра каши и конечно отруби. и варьируй как хочется в течении дни. мы после 6 строго не едим, уже и не хочется. легкость, минус в весе. и конечно много воды и зеленого чая. без голода и разгрузок, порции потихоньку уменьшай до НЕ голода. и физическая активность. и все у тебя получится, сама же знаешь, втянешься, привыкнешь и будешь самая красивая и счастливая.