Подскажите как называется мышца  противоположная бицепсу? Не знаю как понятно объяснить( ну она внизу.Если например кому либо помахать вслед она безобразно болтается.Как накачать дома? Какие упражнения?Помогите плиз.Мне просто стыдно за свои руки((