Наташ, а если напримерЗ- кашаП фрукт или сладость или хлеб+30 гр сыраО- суп диетный с овощами+ картошка 1 шт или макароны 100 гр или рис 100 гр и белок гр 100 П фрукт или сладостьУ суп диетный с овощамиНа ночь кефир или молоко.Мне так понравился суп тюре из тыквы.Тыква+кур.грудка 100 гр+рис 50 гр+1 картошка на 4 литра воды.По калориям на 100 гр 40 кг, а сытость большая и не дорого.