4 едока, 2 взрослых и дети???Можно всего и понемножку.Супы, картошка, крупы:гречка, рис, пельмени, курица, мясонезнаю как  у Вас поглащением первого блюда, у нас на 3 дня большая кастрюля 3 взрослых 3 детей,экономичный и опять таки 2-3 дня плов с курицой, любите овощи и тудаже... перец, баклажаны, помидоры фаршированные..Так что жить можно)))))) самое главное знать, что приготовить... и конечно же класть в тележку, строго по списку.