А, я видимо округлила) Пусть будет -3,8. Я перестала есть сладкое и хлебо/булочное; жареное, соленое, полуфабрикаты и т.п. не ем уже давно. Моему малышу пока 3 недели всего и я налаживаю ГВ, поэтому много ем "молочки" (кефир 0-1%, ряженка, творог 0-2%, йогурт натуральный). утром на завтрак всегда ем простую овсянку на воде с 1ч.л масла (льняное, кунжутное, растаропша). Мясо - только в отварном виде (чаще всего это куриная грудка или индейка), рыба тоже отварная (тилапия, треска, семга). Фрукты ем каждый день (яблоко 1-2 шт, могу банан, грушу съесть). За счет почти полного отсутсвия сладкого и мучного, а так же жирного/жаренного, калорийность моя выходит около 800-1000-1200ккал. Из сладостей позволяю себе только сухофрукты (финики, курагу, изюм и т.п.) в небольших дозах и совсем немного орехов. В выходные "отрываюсь" и ем все что хочу (сладости, булочки, печеньки).