если не пить воду во время тяжелых тренировок, то можно доиграться. пить надо, но очень немножко, и не дожидаясь, когда слишком сильно захочется. если уже очень сильно хочется пить, то уже начинается обезвоживание. Обезвоживание, это в первую очередь сгущение крови, и , как следствие, кислородное голодание мозга и мышц! Голодающий мозг  - это обморок, голодающие мышцы - это бесполезность тренировок. После тренировки нужно немедленно выпить например сока или йогурта, чтобы закрыть углеводное окно.Может, я что-то и неправильно объяснила, но суть такая - во время тренировки постоянно пить маленькими глоточками, сразу после (в течение 20) минут надо что-то выпить типа сока.