Дорогие Евушки!Мне 40 лет, 2 детеи (младшеи 1,5 года). Рост 177, вес 80. Астеник, но сеичас смотрюс крупнои из за веса. Фигура- яблоко, проблемние зони- живот и крупнии верх.После долгих мучении вивела для себя такое меню:Завтрак- каша/мюсли на 1,5% молокеПерекус- несладкии фруктОбед: салат из свежих овошеи с белком (курица, риба или морепродукти), заправленнии нежирним кефиромПерекус- фрукт или немного нежирного творогаУжин- снова салат с белком или творогом.На ноч- стакан молока. В виходние могу красного сухого вина випит. Из напитков- вода, кофе, чаи без сахара. Как видите, питание разделное, сознателно сократила углеводи, о простих даже и не говорю. Ем так уже месяц, самочувствие хорошее, на сладости или картошку не тянет. Вроде худею.Когда достигну желаемого веса (65 кг) -хочу белково- овошнои обед заменит на углеводно- овошнои (чернии хлеб, рис или картошка).Обожаю овоши и молочку, поетому они не надоедают. Думаю, удастся так питатся и зимои. Хочу услишат ваши мнения по поводу своего меню. Конструктивная критика принимается.