Обязательно надо в обе стороны, я долго училась против час. стрелки, начинала от неск. секунд, а теперь мне все равно в какую сторону крутить!Но только особого эффекта я не получаю ни от обруча, у меня 1,5 кг, ни от пресса. На косые вообще идет прибавка в талии