"Худеем правильно" изучали? Не думаю, что кто-то будет тут сейчас сидеть  и сочинять Вам меню. Во-первых, такие топы возникают здесь постоянно, у людей просто фантазия и желание придумывать иссякает  Так что не обижайтесь на молчание.