Обычные порции, фрукты груши у меня были. Но есть нужно каждые 2 часа. Можно еще кефир. Ты попробовать хочешь? Если хочешь попробовать, то отнесись серьезно, не скептически. Это один из самых эффективных дней в ИП. Когда уже на других разгрузках не снижали, на нем снижали. Вобщем 1 день подготовительный: Каждые 2 часа!!! ешь небольшие порции тушеных овощей, груша, кефир, апельсин или яблоко, без масла, без сахара, можно пить кофе или чай с молоком. Второй день 400-450 гр 30!!!!(не меньше)%% сметаны съешь каждые 2 часа по 2 ст. ложки, третий день - закрепляющий, играет важную роль в закреплении веса. Он такой же как первый, но можно есть мясо тощее или курицу. Количество особо не ограничено, главное чтобы часто и не было чувства голода.