Исходя из меню на неделю, напр.пн - мясовт - птицаср - рыбачтв - что-нибудь заморское, азиатская там кухня или мексиканская, к примерупт - вегетарианское блюдосб, вс - один день в кафе или в гости кто позовет, один день что-нибудь этакое по рецепту, типа воскресный обед.Ну, вот что в меню надо, то и покупайте. Плюс молочка, овощи-фрукты, соки, чай, к чаю и т.п.Список пусть лежит у холодильника. Что-то кончилось, сразу же записали. Список с собой брать всегда в магазин, оптимальней отовариваться два раза в неделю. Ну, и на сытый желудок в часы, когда меньше всего народа.