обычно - в тот же день. сначала в зале отпрыгаю - чаще всего  степ или аэродэнс, потом со своим весом, потом-тренажеры. ну или в зале силовую после разминки, потом - эллипс, потом - опять же тренажеры. ну а дома-растяжка. к сожалению одним спортом у меня похудеть не получится-проверено временеми вообще я где-то читала, что это только мужикам так повезло-можно только заниматься и уже держишь себя в форме. а у нас - обмен веществ несколько другой, поэтому только один спорт не помогает  а спорта  много потому, что во-первых  - привыкла уже, как наркотик-помогает стресс сбить - у меня работа уж очень нервная, а во-вторых - хочу фигуру ну прямо ухххх) спина и руки уже на "хорошо"*смущается