ясно...много клетчатки с Хлебе с отрубями)я ем теперь только такой)а вообще я ваще всё ем курагу себе заваривала, и чернослив, водичку от них пила.. и ела их-не килограмм есно, а 3-5 шт. в день..у меня вообще складывается оЧущуение, что на молоко еда наша не влияет-ИМХО..печеные яблоки сделай себе,если свежие боишься,вообще овощи,прошедшие термообработку можно по-моему(кабачки,морковку, картоху.цв.капуста-типа рагу себе сделай)...кефирчик 1-го дня!!!опять таки..