Мне помогает двинуть кулаком во что-нибудь мягкое от души (кресло, подушка) или тарелку грохнуть (лучше старую и подстелив под нее кухонное полотенце, чтобы осколки не разлетались)  Или громко выругаться, если никто не слышит. В себе не держу - вредно.