я примерно напишу как я вообще питалась в последний месяц так скажем:Рацион : Хлебцы фитнес линия, сыр маложирный, гаркулес на воде с солью и немного сахара, овощи все, ягоды все, груши, финика, абрикосы, персики, молоко 0,5 %, гречка, индейка вареная с овощами, кефир обезжиренный, йогурт несладкий, отруби (добавляла в кефир), много минералки (новотерская) зеленый чай с молоком много. Ну вот примерно так, после 17 только кефир. а так в любом поисковике набираете расчет калорий, или что то подобное )