вы можете заниматься чем угодно, хоть капуэйрой, лишь бы была нагрузка на мышцы спины. НО! Без самоконтроля в течение дня это все будет мало эффективно. Обязательно надо себя контролировать во время ходьбы и сидения. Ходите как королева, гордо несите себя, даже если спешите.