ага!по 30 мин через день,я ставила таймер,15 мин крутила в одну сторону,15-в другую.Обруч крутила,который с пупрышками и магнитами,тяжелый,первую неделю были жуткие синякиКстати,я сейчас опять его кручу,стараюсь тоже через день.Иногда 2 дня пропускаю,это уже плохо.