Если ребенок просыпается в 9 обычно, сразу начать его будить в 7 я бы не стала. Я переводила на новый режим постепенно- каждые 2 дня отнимала по 15 минут. А потом стала будить в одно и то же время каждый день без поблажек. Даже если самой дико хочется спать, всё равно встаю, иначе весёлый вечерок мне обеспечен  Сейчас вроде всё устаканилось (подъем в 8, дневной сон в 14.00 спит в среднем 1,5 часа, на ночь укладываемся в 22.00, засыпает в 22.30). Бывают, конечно, сбои по вечерам, когда кружится в кровати по часу, а то и больше, но уже редко. У подруги моей похожая ситуация тоже была решена ранними побудками+ сокращением дневного сна (больше 2х часов спать днём не давала, будила). Перевести на новый режим ребенка вполне реально, но нужно время и терпение!