Некоторые кардинально делают: нагрузки по времени умножат на 2. питания делят на 2  и получается адский результат. Но на самом деле я всем рекомендую книгуhttp://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88Когда я ее сам прочел - нашел все то, что по крупицам собирал из опыта и разных источников + еще то, чего не знал раньше. 1 раз прочесть и все будет понятно )