И я напишу чтобы не нажраться:з - чай с молоком, 2 диетических хлебца "Ого" щедро намазанных творожным сыромо - отварная курица грамм 100, овощной салат с маслом, чай с молокомп - яблоко, чай с молокому до 18 - варенец, в него насыплю клетчаткувечер - может ещё яблоко или чай с молоком