Не вредно, это раньше так считали, потому что какой-то сумасбродный дед выдумал непонятно что.Пить нужно, причем воду лучше минеральную, потому что с потом выходят микроэлементы и соли. Можно туда добавить чуть сока кислого, морса или зеленый чай (как выше уже писали), главное чтоб не было сахара или ароматизаторов, от них пить хочется еще больше.Пить можно до тренировки (за 30мин начинать пить сколько хочется) и во время часто (минимум раз в 15мин, лучше чаще), но небольшими глоточками. После тренировки можно выпить еще 1,5 стакана воды при желании.