знакома с анатомией, прекрасно ощущаю свое тело, да и картинок с в тырнете достаточно, чтобы видеть, какие мышцы при каком упражнении напрягаются... когда вы поднимаетесь по лестнице и ставите на ступеньку полную стопу, у вас напрягаются одни мышцы, а когда вы ставите на ступеньку только носок, то другие... если вы это не можете прочувствовать, то вам даже персональная тренировка не поможет...