я на 23 кг похудела с помощью бега и правильного питания за полтора года. Бегала по 7 км в день, после 18 не елаСейчас перестала бегать, хожу теперь столько же - 7 км. Намного больше нравится. От бега какой-то дискомфорт в колене, пояснице и судороги в икроножных мышцах по ночам. А эффект самого похудения, что от бега, что от ходьбы, одинаковый.