Ясно, я не правильно поняла ваш первый вопрос. Как долго принимать маленькую дозу? - Где-то неделю-две, а вообще смотрите как ваш организм реагирует, попейте первых дня два по 1 чайной ложки в день, потом перейдите на две, к концу недели к 4-ём (не спешите! у вас впереди много времени  ), перерыв на протяжении 3 месяцев не надо делать. Если нет показаний, думаю что можно обойтись и чайными ложками, опять таки смотрите как ваш организм реагирует. Употребляя силлиум, чувство насыщенности присутствует постоянно, поэтому однозначно есть вам будет хотеться меньше , у меня объемы поглощаемой пищи намного снизились, мне хотелось по-больше салатов и лёгенького перекусить.