передвигайте приемы пищи на первую половину дня! пропустите пару ужинов и вы поймете прелесть завтрака чем раньше вы позавтракаете с подъемом, тем быстрее запустится кишечник, чем раньше закончите принимать пищу, тем быстрее растают лишние килограммы