Простейшие упр Кегеля - при мочеиспускании задерживаете струю, в начале не получится вообще, а уже через месяц увидите эффект, во всяком случае проблема под номером 1 через какое-то время сойдёт на нет. с геморроем сложнее. и замотались вы конечно же явно. ни-че-го! Зато представьте как они все подрастут и будут вас радовать. знакомая одна с тремя детками подрощенными как-то рассказывала, как они с мужем в Новый год сидят, а детки всё сами организовали - и шашлычок, и сервировочку, а у них лафа. конечно для такой лафы потрудиться пришлось пипец как, да ещё в 90-е, но всё-таки, всё-таки.........а мужа не пилите, ну и плевать на посуду на эту, на грязь, на беспорядок. будут у него выходные наверное в эти дни, нет? С праздником вас!