У меня 15 лет стажа, в лучшие годы - до 2 пачек в день.И бросила в один день, без всяких подпорок. 2 года без сигарет и курить не буду. Просто перестала и забыла о сигаретах. Сложнее всего побороть моторный навык, когда нужно куда-то выйти, поболтать с кем-то, чем-то занять руки и т.п.