привет, ну примерно у меня так:завтрак в основном что то сладенькое, я жуткая сласнена.на обед по разноу, много чего можно ем макароны с сыром; гречку с вареной колбаской, омлет с овощами( я запекаю в духовке 1 яйцо, а там на усмотрение помидоры, перчик, лук, цветная капуста, сыр, а можно и все вместе, опять же можно добавить вареную колбаску, вареную кукурузку, ну и самое любимое роллы и сушина ужин в основном вареную рыбку или курицу; творог с зеленью и овощами, чай с сыром и крипсами, вареные креткивот как то так, в будующем буду уменьшать каллорийность прдуктов и постараюсь очень уменьшить порцию ужина, хотя и сейчас эта порция не сильно большая.