Неправильный у тебя подход. Ты бы нормально поужинала в 6, и ни на какой мусор бы не потянуло. Кушаешь последний раз в 4 часа как птичка... Потом страдаешь... Какие то страдания у тебя неоправданные. Тем более спортом занимаешься! И так все уйдет!