После бани лениво. Я не хожу в баню до бассейна, баня расслабляет и конечно не хочется потом плавать. Но я и правда час не плаваю, всего 15-20 минут. Но если без дорожки могу и 40 минут плавать, разными стилями, работаю мышцы разные.