я с утра не могууууууууу, но для меня сыр 2 слайса и 2 криспа финских -очень сытно , да ещё и яблоко ! я практикую второй завтрак часиком к 11 утра , но всегда фруктину . чур кашу не предлагать  я за индивидуальный подход ! вот многим сложно после 18.00 не есть , а у меня нет с этим трудностей , вернее при обеде -ужине до 17.00 , мне вечером уже даже вода не лезет , а вот психологический зажор возможен , как у королевишны , но физической потребности ни утром , ни вечером поесть нет .