Опять же все зависит от массы тела, индивидуальности организма, здоровья, обмена веществ, силы воли, образа жизни, занятий спортом и много чего еще!Кто то и от ужина одним зеленым салатом полнеет.Самый верный способ считать ККал на dietaonline.ru 1 час посидеть во всем разобратьсяи очень легко.Планируешь за завтра свое меню, и уже после ужина его подкорректировав, и внеся незапланированно сожранное за день, можно даже сладости вечером себе позволять.Я так худела на 0,5 кг в неделю стабильно и ни в чем практически себе не отказывала.Удачи!