И все-таки не жрать. Не голодать, конечно, но исключить мучное, сладкое, жирное. Питаться разнообразно, утром злаки (каша, зерновой хлеб), днем и вечером белковую пищу, фрукты и овощи. Ну, и физические нагрузки какие возможно - фитнесс, бассейн, занятия дома с гантельками и на пресс или на тренажере, просто пешие прогулки длительные-короче, что для Вас более привычно и что возможно на данном этапе. Я таким образом похудела через несколько месяцев на 8 кг после вторых родов.А количество молока от еды не зависит, как бы в это не верили многие женщины. Ребенок насосет себе нужное количество молока независимо от Вашего питания. Качество питания важно для Вашего собственного здоровья. Но не количество.