Фрукты тяжело переносятся даже у "бывалых"картошку можно, но только в мундире и кроме нее лучше ничего!!! Это в идеале	  *шопотом* можете 1 литр кефира выпить в день.	 Рыбу тоже можно разную, только не соленую.	 Баранину не надо!!! она жирная. От нее вообще нужно отказаться!!! Свинину туда же.Ешьте грудку куриную, индюшку филе без жира, говядину. можно даже курицу, пупки, желудки.морковь можно, но лучше сырую ( я резала кружочками и грызла), очень насыщает.И воду пейте свою норму 30 гр на 1 кг веса