Если болит спина, займитесь сначала спиной. Я с болями спине тоже начала укреплять мышцы, и слегла. Сделать надо МРТ того отдела спины, который болит (хотя у меня болело в груди, а оказалась грыжа в шейном отделе, у подруги хватало поясницу, оказалось, 2 грыжи шеи отдают). По результатам МРТ (я могу посоветовать, у какого МРТ-ника делать, важно, чтобы снимок расшифровали правильно) делаете вывод, что со спиной и можно ли пресс качать. Просто так спина не болит. Господи, только что прочла, что у Вас грыжа. Лечится хотя бы уколами ЦельТ+ДискусКомпозитум+Церебрум+Убихинон, если у Вас сейчас нет возможности ездить к иглорефлексотерапевту (я такой курс проходила), но опять же эти уколы колют в район позвоночника, поэтому только невропатолог грамотный должен делать.