умоляю только не надо порошки, я вот сама тоже занималась сначала (имела вес 41 кг при росте 162) на хорошем питании, потом захотелось быстрее и начала порошки, знаете что с моей кожей стало - кошмар, это только внешнее проявление. И еще результат был именно на хорошем питании, с порошками не было вообще. Причем делала так: допустим завтрак, обед, правильный перекус дотренировочный, тренировка, сытный прием пищи, все с соблюдением режима по времени от приема пищи до  тренировки и после тренировки до приема пищи. Мне тренер разрабатывал комплекс - при минимальной физ нагрузке и затрате калорий максимальная проработка мышц.