Мне кажется, наступающая депрессия в вашем случае является следствием нарушения сна, а не нарушение сна следствием депрессии. Вам важно вырваться из этого заколдованного круга. Займитесь спортом через ьне хочуь, составьте себе режим на день. Проснулись-спорт, после спорта душ, позле душа завтрак и т.д. Исключите интернет хотябы за 2 часа до сна, очень помогает ёга, хотя бы несколько упражнений для спины и шеи. Перед сном читайте, как уже писали, вернее перечитывайте, потому что если книга новая и интересная, то будет хотеться дочитать, а в вашем случае, вам должно стать скучно и потянуть на сон. Насчет режима, знаю, что легче посоветовать чем сделать. Но даже неделя усердия приносит улучшения.  Предположу, что вы, идя спать, страдаете от чувства вины, что плохо себя чувствовали, не сделали то что планировали, что тоже не приводит к улучшению ситуации. Начните с того чтобы вы вечером с удовольствием думали о прошедшем дне.Насчет связи мелатонина с беременностью не скажу, насколько я знаю, не было никаких исследований это подтверждающих. Но вы же его не всю жизнь будете пить, а курсом. Еще лично мне помогают беруши, дает мне уверенность в том что не проснусь среди ночи изза внезапного храпа мужа. Не раскисайте и всего вам хорошего.