после 6-ти -это индивидуально, хочется - кушай конечно.  а ты не пробовлаа углеводы на завтрак только оставить?  просто для меня это -враг №1, как стала их только утром кушать, сразу худеть стала.    Ну я имею ввиду каши  там всякие ( преимущественно гречка и геркулес)  и  макароны. вот их я на завтрак и ем. А обедаю и ужинаю овощами + мсяко, или др белок. фрукты ем утром или   на полдник в кач-ве самостоятельного перекуса... может попробуешь?