Доброго дня. Так уж вышло,что ищу для себя  любимые варианты спорт.нагрузок и многое уже перепробовала.Нравится бег на дорожке в зале и в парке (кардио), всевозможные растяжки (фит-болл, пиллатес,стрейчинг,калланетика..),силовые нагрузки и стараюсь всё это чередовать.  Не так давно  пошла на степ-аэробику. Но то ли  тренер не тот,то ли я не понимаю смысла этих упражнений.  Весь час мы с увеличенной интенсивностью  просто делали на самой шаговой скамье  махи ногами, сходили с него,запрыгивали..Какой то особой нагрузки я не поняла,даже не вспотел никто и если бы не 5 минут качания пресса и  пяти минут занятия с гантельками для рук-то вообще никакого результата не было.  Выпады и приседания в других видах спорта намного эффективнее,чем  что то танцевальное со степпом. Так для чего степ?