Можно с гантельками. положение тоже самое.Выполняешь жим с гантелями.т.е. Руки с гантеля наверху, разводишь через стороны, угол между плечом и предплечьем 90 градусов.Если есть гантели лови еще одно упражнениеНоги шире плечи, согнуты в коленях. Корпус наклонить вперед как можно ниже, спина прямая(это важно), смотришь перед собой. Руки вместе внизу, разводишь через стороны до параллели с полом и в исходное. 15 раз. отдохнула и еще 15