попробуй пить воду 30 гр на 1 кг веса+ 0.500 сверху.Пей за 30 минут до еды по 300-400 гр.И завтрак делай каша геркулес варить на воде. + хлеб зерновой 1-2 кусочка+сыр 30-40 гр.В перекусы только фрукты (не забывай пить перед перекусом). Если 2 фрукта тебе мало, можешь съесть уже после фруктов 1-2 шт. пастилы, а не упаковку.Сосиски, майонез - вообще не покупать и не есть!!! там жира столько, что мамадарагая.	 1 сосиской- ты перечеркнешь все усилия на неделе.Майонез заменить на творог 0% из кишки.И вообще ешь продукты для массовки.	 Кисломолочка, творог 0% или 1%.Крупы. Фрукты, овощи.Чай кофе - ты сколько пьешь??В супе воду не считаем!!! - это еда, а не питье.Супы вари на втором бульоне.