у меня стандартно ~ 150 гр 0% творога, с ним хлеба примерно 10 гр (реально только два раза укусить)котлета куриная была маленькая, я из двух грудок 8 штук пожарила, одну сьела, где-то 50-60 гр., с половину ладони, вареной свеклы было ~ 150-200 гр. йогурт 125 граммов, 0% жирности, 60 калорий в нем.вроде все