Девочки, очень буду рада - если кому то пригодится Это "копилка" опробованна лично, выборка из многого того, что в разное время делала сама. "Похудальщик" я "опытный", умудрилась похудеть с 85 до 58 кг  Ща остались последние 3 кг, и я буду практически щастлива ))) К своим советам, добавлю: ИМЕННО ХОДЬБА. Пробовала в свое время и кардио степ, и силовые нагрузки, и плавание, и горячую йогу, и аква-аэробику. Были недели, когда шла на 3 занятия ПОДРЯД! Час прыгала на аэробике, час потом пыхтела на йоге и еще на час шла на аквааэробику. Со спорт зала - уползала... Почему именнно ходьба так хорошо помогает? Видимо во первых - наименее травматично для организма. Во вторых - свежий воздух - он разгоняет метаболизм ЛУЧШЕ чем что либо другое. Плюс, у вас за пару недель реально улучшается цвет лица! Вы румяные, свежие. При диетах - это важно. Да и вообще, румяная тетечка с легким загаром (помните же, про загар, да?) выглядит ПРЕКРАСНО! ДАже если и не все лишние граммы/килограммы ушли  Час ходьбы по воздуху - оказался действеннее чем 3-х часовые нагрузки в студии/спорт зале. Ну, и что приятно - на это не нужно никуда "записываться", ходить в определенное время, пропускать тренировки если опоздали или тренер не пришел.. У вас НЕ БУДЕТ ОТМАЗОК! ТАДАМ! Это самое важное! ))))Ходьбу можно "апгрейдить": 1) Можно пользоваться утяжелителями. Ноги, руки, сбруя.2) Можно делать дыхательные упражнения по дороге.3) Можно одевать "жиросжигающий пояс" на пузико. (из опыта НЕ БРАТЬ костюмы, штаны и т/д. Перегреваетесь, пыхтите, сердце стучит. Максимум - именно пояс на живот, чтоб пропотел. Ибо, живот вообще последний в организме нагревается, проверенно!)4) Можно купить обувь с непостоянным центром тяжести - добавит нагрузки на попу/ноги5) Пока идем - втягиваем пресс. Отпускаем - и опяяяять втягиваем. Прекрасное упражнение для пресса! 6) Можно часть пути пройти на цыпочках/пятках/цыпочках - для ног. 7) Вообще, лучше темп немного менять. ОЧЕНЬ быстро, разогрелись. Замееедлили шаг. Опять ОЧЕНЬ быстро прошли квартал.. и так всю дорогу. 8) Часа ходьбы, как раз хватает для хорошей кардио нагрузки, оптимальный режим тренировки