Мой опыт банален. Есть сладкое до 12 и постараться не есть после 18-19. Вес начнет уходить довольно быстро и уже ради этих отвесов по 300 грамм в день можно себя заставить потерпеть с кусочком шоколадки до утра. Просто если вы едите сладкое и жирное в большом количестве, то одназначно потребляемых калорий много больше 2000. Даже уже это ограничение даст толчок к похудению. Удачи!