Раньше ел 100 грамм творога, теперь 200-300 мл ряженки, но не каждый день. Ну и сыр конечно же без ограничений, толстый ломтик размером с мою ладонь точно съедает.Сколько же ты каши варишь?  я варю из расчета 200 мл молока на 1 порцию, меньше это только по стенкам кастрюльки размазывать!