Поешь 1000- 1100 Ккал в день, не важно утром-днем. Можешь ночью встать и поесть булку. Главное, не выходить из рамок. Худеть будешь!Кашу я бы не стала есть, калорийная.Ешь часто, мало и медленно! 20 минут на прием пиши, прям растяни 1 яйцо и чашку чая на 20 минут. Через часок-полтора еще что-то съешь.Разницы НЕТ во сколько есть, во сколько ложиться спать и тд если есть МЕНЬШЕ, чем тратить!