Сейчас получается примерно так:Утро (9 часов) - чашка кофе и творог с хлебцами ржаными, или овсяная каша на воде пополам с молоком без сахара, или гречневый крупеник - пара кусочков, или творожная запеканка - пара кусочков, или творожный пудинг, или две овсяные галеты с брусникой...Обед - (в 15-16) часов: большая порция зеленого салата (покупаю готовые смеси Белая дача)и кусочек мяса-птицы-рыбы.Или салат из красной фасоли и тунца. Или овощная смесь и сыр.Разные варианты.На ужин (раньше 19 часов не получается)если голодная-полпачки творога или яйцо и большая порция однопроцентного кефира с отрубями и черносливом.Много зеленого чая и отвара шиповника.Утром стараюсь не забыть про фрукты, но забываю...Могу съесть несколько фиников с чаем, или мармеладину из ананаса на водорослях, или фруктовые чипсы. По утрам если болит голова, могу на хлебец домашнего варенья намазать... Пью кальцемин и магне В6.