У меня очень строго расписано питание, даются рекомендации на неделю, питание сытное, пятиразовое + на ночь кефир, раз в неделю я езжу к диетологу, она проверяет изменения в весе и внешне, дает рекомендации на следующую неделю, они с предыдущей не совпадают, то есть полное разнообразие. Подробности не могу, ПРОСТИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!, рассказать, это обязятельное ее условие - это достаточно известный в медицинских кругах диетолог, доктор наук, это ее хлеб и она сразу предупредила, перечень питания никому не давать, ее контакты не рассылать, она сама подбирает пациентов себе, только если ей это интересно, как она сказала, "я могу себе позволить капизничать". , но смысл в том, что я ем овощи с мясом, суп из овощей, обезжиренный творог, курицу с овощами, фрукты тоже, в течение дня строго лимитированное количество кофе, чая зеленого и ромашкового, да и вообще все фрукты, овощи, мясо - все на вес, в определенных сочетаниях. Не уверена, что из этого моего поста вы почерпнете что-то полезное, но думаю, из него будет ясен смысл.