Мелатонин помогает.  Раннее пробуждение может быть признаком депрессии.  Может, у вас сизонал аффектив дисордер?  Принимайте комплексные витамины, занимайтесь спортом, прогуливайтесь на свежем воздухе, загорать в солярии можно, тоже помогает, ну и, конечно, теплый душ перед сном, теплое молоко с медом, ложиться и вставать в одно и то же время.  читала еще совет, что если вас мучают мысли, записать их на бумаге вечерком и все, больше не думать.  мне еще сигарета помогает  если просыпаюсь, сьедаю что-нибудь типа ёгурта, потом покурить и вроде уже спать хочется  алкоголь перед сном не пить!  от него сбивается фаза глубоког сна, которая начинается через несколько часов после засыпания.