Мое мнение - тебе надо заниматься йогой, калланетикой, плюс аэробная нагрузка. Отлично плавать будет.Если хочешь добавить силовые, то не тренажеры, а только свободные веса. Тренера должно быть достаточн 5-10 занятий для начала, чтобы поставить технику, плюс 1 раз в месяц для корректировкитехники + изменения программы. Но если есть финансовая возможность, то можно и постоянно с тренером заниматься.