крутите обруч 1 в день !! купите степпер и ходите на нем 40-50 мин в день. Через 3 мес себя не узнаете,если не жрать как лошадь, а перейти на овощи ( зел фасоль, брокколи, цветная капуста, салат из редьки и моркови, свекла с чесноком и нежирной сметаной или йогуртом, овощной суп и пр)