Ковбасы лучше вообще ни в каком виде не есть, это я тебе как имеющий к нем прямое отношение людь говорю =) Квас каллориен. Сметана тоже. Жень, че ты разрешения спрашиваешь? Если тебе хочется чего то, нужно обязательно скушать маленький кусочек и уталить свой зверский голод, особенно если это с утра! Главное во время остановиться! Если отказывать себе в чем то сорвешься быстрее! Просто все что по твоему подлежит сомнению, каллорийно, запретно ,кушай все это на завтрак. И будет тебе счастье.