Полезные статьи про здоровье (иногда попадается реклама, не обращаем внимания, в статьях очень много полезных, интересных советов):Уход за телом во время беременности - http://uzistudio.ru/forum/viewtopic.php?t=1214Выбираем и носим бандаж правильно - http://uzistudio.ru/forum/viewtopic.php?t=1233Хорошее самочувствие / Геморрой - http://uzistudio.ru/forum/viewtopic.php?t=1171Гимнастика для беременных - http://uzistudio.ru/forum/viewtopic.php?t=1173Беременность и лекарства - http://uzistudio.ru/forum/viewtopic.php?t=12133 повода не бояться родов - http://uzistudio.ru/forum/viewtopic.php?t=1222Азбука восстановления после кесарева сечения - http://uzistudio.ru/forum/viewtopic.php?t=1209Рекомендации беременным (из обменки):1. Регулярно посещайте женскую консультацию.2. Обязательно откажитесь от курения и употребления алкоголя!3. Используйте специальное белье и одежду для беременных. Ваша обувь должна быть максимально удобной, комфортной, устойчивой, на невысоком каблуке. Желательно использование специальных ортопедических стелек.4. Ежедневно принимайте душ.5. Беременным женщинам необходима разумная физическая активность (йога, плавание, аквааэробика). Полезны прогулки на свежем воздухе. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом перед посещением любых спортивных занятий.6. Важным условием для благоприятного течения беременности, родов и развития Вашего ребенка является сбалансированное питание. Основу рациона должны составлять злаковые и овощи. Употребляйте молочные продукты, мясо, рыбу и птицу нежирных сортов; свежие фрукты и овощи не менее 400 гр. в день. Ограничивайте употребление сладкого, острого, копчёного, соленого и жирного. Рекомендуемое количество выпиваемой жидкости: 1,5 - 2 литра в день.7. Для предупреждения развития варикозного расширения вен, избегайте длительного пребывания в условиях жары, не рекомендуется посещение горячих бань и саун. Полезно отдыхать несколько раз в день по 15 минут, вытянув ноги и подложив под них подушку. Если Вам приходится подолгу сидеть или стоять, постарайтесь почаще менять позу, двигать ногами, сгибать и разгибать колени, переминаться с ноги на ногу. Ни в коем случае ни сидите, положив ногу на ногу.8. Для предупреждения растяжек и болей в пояснице носите дородовый бандаж с 20-22 недель беременности. Бандаж подбирается индивидуально, но более функционален на липках, застегивающийся под животом. Помните, что бандаж одевается и снимается в лежачем положении.9. Обменную карту не теряйте. Всегда приносите ее на приём своего акушера - гинеколога. Если Вы планируете поездку в другой город, обязательно возьмите свою обменную карту. При поступлении в роддом карта сдается дежурному врачу.