Я много лет на нем "сижу"  Это не диета, а нормальный подход к питанию. 5 раз в сутки, небольшими порциями. Я еще и яблочко-другое умудряюсь перехватывать между этими пятью Завтрак (каша, бутер, кофе)Второй завтрак (сегодня это будет яичница с кофе)Обед (салат, мясо-кура-рыба+гарнир)Полдник (творог, йогурт, бутер с овощами и творогом, коктейль из 0%йогурта, овсянки и ягод и т.д.)Ужин (что Бог пошлет )И шестой раз - кефир на ночь... правда, не всегда, а когда время на него остается