а Вы не обещайте себе ничего, просто ешьте в течении дня нормально. Полезные продукты и не до обжорства. Вредные продукты просто не покупайте и не готовьте.И нормально будете худеть.Вообще то нужно есть за 3.5-4 ч. до сна.	 И воду пейте больше. норма 30 гр на 1 кг веса.Вода способствует сужению желудка.