Все зависит от того,что Вы будете пить и от бюджета Вашего. Самое быстрое - рыба, опять же от бюджета зависит. И салатик к ней из свежих овощей с масом растительным(я не любл оливковое, поэтому пишу растительное.Не тяжело, сытно, вкусно. На десерт фрукты, можно пирожные, опять же все зависит от того сколько Вы едите и едите ли на ночь