тебе нужно дробить питание на 5-6-7 раз в день, маленькими порциями. Т.е. каждые 1.5-2 часа естьЕсли хочешь разгрузку, можешь на картошка в мундире 6-8 шт +кефир 1-1.5 литра в день.Вот у меня глянь, может еще что понравиться.фотоальбома: http://eva.ru/RMWH