Я бросала курить постепенно (стаж был 10 лет по 1-1,5 пачки в день).Сначала я не курила до 12 дня, после 12 ТОЛЬКО по одной сигарете в час, как только привыкла к такому распорядку (примерно 2-3 недели проходило), переходила на курение только после 14 часов, затем после 16 и так далее. Как только я привыкла к тому, что курю только 1-2 сигареты в день после 22 часов примерно, то ставила цель курить через день, потом через 2 и так далее, пока вообще стала забывать, что мне это нужно.Это занимает много времени, зато бережет нервы