Я бы порекомендовала вам лечь на обследование на 7-14 дней  в больницу, обследуют по полной, установят причину повышения АД, подберут лечение и что самое главное проконтролируют эффект.С учетом описанных вами изменений крови, веса - надо исключать метаболический синдром и эндокринную причину повышения АД. Там же и упражнения подберут.