Отвечу на конкретные вопросы. Что делать с голодом через час после еды? Час потерпеть, пить воду, чай, кофе. Через 2 часа после еды можно перекусить огурцом или морковкой. Голод вечером - терпеть, тут уж никуда не денешься Есть вредности сможешь , но в ограниченном количестве. А то все вернется назад и еще прибавится.