завтрак: бутер с сыром, чайперекус: йогуртОбед тарелка щей со шпинатом + 100 гр отварной куры-филе, 1чл сметаны.перекус: яблоко, какао.перекус: 1 картофелинаужин: салатик ( помидоры+огурцы+авокадо+много зелени).  Может вечером кефир - стакан.