ну может и 8)я честно не знаю, просто у меня как-то был телефон с шагомером. Он показывал сколько шагов я сделала и потом переводил в километры. И мне почему-то помнится что как будто 10тыщ это 6 км, но я точно не помню, поэтому могу ошибатьсяЯ тоже их читаюА как тебе это...Миф 4. Если проходить 10 000 шагов в день, то выполняешь дневную норму физической нагрузкиТак-то оно так — мы уже писали о том, что всего 10 000 шагов нужно для полного счастья. Однако будем честны: прогулки отлично влияют на самочувствие и укрепляют сердце, но их не назовешь серьезной фитнес-нагрузкой. Этот совет касается тех, кто грешит гиподинамией, а вовсе не тех, кто хочет отлично выглядеть и добиваться заметных фитнес-результатов (то есть нас с вами). Словом, 10 000 шагов в день могут вас вывести из минуса в ноль, но чтобы остаться в плюсе, понадобится нагрузка посерьезнее — на все группы мышц, выносливость и далее по списку.Елена Мартино, спортивный врач фитнес-клуба Dr. Loder: «Для полноценной физической нагрузки нужно совмещать кардиотренировки, растяжку и укрепление разных мышечных групп. Самым сбалансированным видом спорта в этом плане считается, конечно же, плавание, сочетающее работу всех мышечных групп с дыхательными упражнениями. Среди фитнес-дисциплин можно выделить пилатес, но и в нем есть недостаток — не хватает аэробной нагрузки. Тем, кто действительно проходит не меньше 10 000 шагов в день, я рекомендую добавить в фитнес-рацион упражнения для укрепления мышечного корсета».Чет я впоследнее время не могу адресс копировать, у меня куда-то адресная строка делась. не подскажешь куда нажать?