слушай, ну я зимой каждое утро делала комплекс упражнений на бока в течение месяца-полтора. с гантелями в том числе. были там у меня и наклоны, и когда по очереди каждой рукой вниз по ноге скользишь до упора. потом еще руки в стороны и тянешься за каждой рукой максимально вбок, по очереди соответственно. и еще какие-то пара упражнений. не могу сказать, что это что-то сильно изменило в моих боках...