Ну я тоже не весть какой спортсмен, за зиму разъелась, джинсы стали жать ((Начала с 30 дневного курса, при том, все три части лично мне по интенсивности показались одинаковыми,начните с них.Я делала по пять раз в неделю. Потом подключила  "Нет проболемным зонам"- мое любимое)) гантели у меня по 2 кг.Самое сложное лично для меня в этом комлексе в самом начале - выпады вперед, а руки с гантелями в стороны - просто умераю, остальное терпимо, но одежку после занятия можно отжимать)))Сейчас занимаюсь по плоскому животу за 6 недель, чередую с занятиями по 25 минут c biggest loser кажется.У меня бедра моментально схуднули, даже труселя стали спадать))))Раньше с Кроуфорд занималась, щас она не попогает уже(((