Сходите к офтальмологуОчки или линзы носить надо,без них миопия может прогрессировать более ускоренными темпамиПрогрессирование увеличивается из за низкого наклона головы,следите за осанкойХорошо бы перед подбором коррекции вам атропин пару недель покапать,уйдет спазм и степень миопии будет более точнойНеплохо курсами атропин капать,это отдых глазам,при миопии самое тоПроверить нет ли скрытого косоглазия (экзофории) у миопов часто бывает и приводит у сильному прогрессированию миопии,если есть тренировать конвергенциюТренажеры и Бады бесполезныСпортом заниматься можно если нет проблем с сетчаткой