Семья из 3х человек питаемся на 12-14т. СПб. Ни каких колбас и полуфабрикатов. Мясо- рыба через день. (баранина, форель) Сыр только пармезан, фрукты постоянно, молочка обязательна. Не покупаем жевачки, чай пакетиками, растворимый кофе, сладкую воду, каши быстрорастворимые и т.п. Очень экономит бюджет. Пример  утро: каша молочная, бутерброды с сыром( гренки) или сырники. Обед: суп, салат свежие овощи, мясо-рыба запеченные или рагу. Ужин: молочка по желанию йогурты, кефир, творожки и тп, муж любит салатик легкий с фетой. В течении дня печенье, фрукты, компот чай и тп всегда на столе.