утром, примерно в одно и тоже время. не вставая с постели градусником в попе измеряете температыру. все изменения вносите в графикпримерно такой:но перед измерением температуры в идеале должен быть спокойный период около 6 часов, т.е. если вы встали в туалет, попить водички, поднялись к кроватке, то температура будет не показательна.так же темпа не показательна при простудных заболеваниях и выпитом алкоголе наканунев идеале график должен выглядеть как на картинке, в первой фазе темпы низкие, перед О - западение (не всегда, может также быть наравне), после О резкий скачок более чем на 0,4 градуса. вторая фаза держится высокойпунктиром показана Опо БТ предугадать О заранее, крайне сложно, так как при отсутствии цикла не знаешь на какой день ориентироваться, западения могут быть не значительными, но не говорящими о выбросе ЛГ. т.е. по БТ можно констатировать (в случае автора), что О свершилась