а калорий то в день сколько едите? вполне возможно что вы неправильно оцениваете сколько калорий вы потребляете. Если калорий избыток - и не так уж важно за сколько часов до сна вы их наели  все равно вес не будет вниз ползти. Я бы вам рекомендовала рассчитать оптимальное для вас количество калорий-белков-жиров-углеводов (на диетаонлайн например) и потом строго попридерживаться этого количества. Достаточно пару недель все посчтиаить, а потом все подсчеты у вас в голове будут происходить автоматически. И уверена - результат не заставит себя ждать. Просто очень часто нам кажется что мы едим мало, а на самом деле все совсем не так радужно... Ведь даже полезными и малокалорийными фруктами можно легко превысить свою норму потребления углеводов.