Мне вес держать помогает 24 часовое голодание (от ужина до ужина) раз в 10 дней. Лучше конечно раз в неделю, но силы воли не хватает. В этот день пью только воду с лимонным соком, вечером ем салат капуста+морковь, пью зеленый чай с медом. В остальные дни питаюсь как хочу, но в рамках разумного. Жирное, жареное, копченое не люблю, зато люблю сладости, с ними могу перестараться.