Ваше поколение выросло на манке потому что даже кофемолки были не у всех, чтобы намолоть зерновые в муку и сварить. Да и не парились тогда мелочами.Для каллорий любая каша одинаково калорийна. В идеале делайте мультикашу, меня отец научил, в кофемолке молите пшенку, гречку, рис, геркулес, и хорошо еще с колхозного рынка нормальные зерновые. В разных составах и разных пропорциях. Вкусно очень, сахар вообще не нужен, из за сочетания вкусов и даже на воде отличный вкус.