1. Нужно сделать усилие, потом можно будет есть нормально.Если вы поправились и ели на 2500ккал, жареное, сладкого тонны, то после диеты на 1200ккал как правило вам 1800 будут казаться обжираловкой, а эти 1800 и есть ваша норма.10кг жира это 9000ккал. Ограничивая себя каждый день на 500ккал вы за месяц уже сможете скинуть эти 10кг.Что такое 500ккал? Это шоколадка.Но если ваш ОВ 1400 ккал, чтобы иметь дефицит 500ккал нужно кушать на 900. А это очень мало. Сокращаем до 1200 получается всего 200ккал в сутки. А это уже почти в 2 раза медленнее. Вот и получается, что в среднем на 10кг можно похудеть за 2 месяца.Если вы интенсивно занимаетесь и едите на 1200ккал, тратите  500, то получается реально вы будете получать 800ккал и еще 600ккал организму придется брать из жировых депо. Но если вы 500ккал которые тратите компенсируете едой, то как бы вы не занимались спортом, вы будете тратить в день только 200ккал.Еще бывает такая ситуация.В день тренировки вы едите 1400ккал, тратите 500, итого получается 900 вы съели, 500ккал организм потратил из жира.Но в день, когда тренировки нет, вы тоже едите 1400 ккал. Т.е ровно столько, сколько вам нужно. Вы можете потратить немного жира за счет того, что все таки в течении дня вы работаете, двигаете, думаете итд. Но это незначительно, поверьте. Получается, если вы тренируете 2-3 раза в неделю, то фактически реальный дефицит есть только в дни тренировок.У вас есть 2 варианта:1. Тренироваться как вам комфортно, чтобы быть в тонусе итд и продолжать есть, чтобы в итоге за год скинуть 10кг2. Тренироваться с тренером, зашить рот  и к лету быть принцессой. Да, голодно, после тренировки жрать хочется, до тренировки жрать хочется (а вдруг не хватит энергии?). Когда такие мысли появятся вспомните про жир на боках. Это временно. Вам выбирать. Мучиться год ограничивая себя и потерять всего 10. Или мучиться 3 месяца и потерять 15.И знаете, со временем привыкаешь не ешь и желудок сужается и забываешь вкус сладкого.И после думаешь: Как я могла раньше Это есть в Таком количестве? Понимаешь: Самый вкусный кусочек первый, второй, но не пятый. Желудок думает: Этот жир я уже забыл как переваривать, пойдем блевать. Я  худела потому что хотела красивое платье, открытый купальник, выглядеть на свой возраст, носить туфли на каблуке. Найдите себе картинку  в интернете красивую и подумайте о лете, как вы будете и что одевать, как будете ходить, меньше потеть, не будет красноты на лице, как ваша кожа станет лучше итд. Представьте себя прынцесской.Учтите, что создать дефицит ккал нужно, чтобы потратить жир. Как только вы похудеете вам не нужно будет следить за диетой. Ограничивать фаст фуд, не жрать торты по 3 куска за раз, вспомнить, что вкуснее оливье есть что-то еще. Наберете снова если будете бесконтрольно ЖРАТь все подряд, ночью пироги да картошку. А если будете нормально питаться, сытненько  и без наворотов - будет все ок.