Расцеживайтесь. Нужно хорошо разогреть в ванной ( наполненой) грудь душем, далее встать на четвереньки и  руками или молокоотсосом расцедить больную грудь. Добиться что бы уплотнение рассасалось. Далее перед выходом из ванной, тепло одеться и следить, что бы грудь не охлаждалась ( одеть майку с длинным рукавом и т.п. Компресы из капусты, творога ( комнатной темп) только приветсвуются. Кстати капустный лист , следует надсечь коньчиком ножа внутри листа ( нацарапать сеточку) и прикладывать.