Взяли себя в руки! ЛЕгли на кровать! Руки по швам, ноги чуть приподняты! Глаза закрываем, думаем о "белой обезьяне" - то есть ни о чем! И вдох - живот надуть, диафрагма вниз пошла, выдох - диафрагма поднимается, живот сдувается. Максимальная амплитуда хотя бы 10-15 вдох-выдохов. Выыыполняяять!!!! (если не на работе, канеш)