Спасибо всем, ну я уже извинялась, что подробное меню не могу рассказывать, условие врача, ну если в общих чертах, может кому-то это поможет? 6разовое питание у меня, причем завтрак, обед и ужин полноценные: геркулесовая каша, 1% творог, йогурт, криспы, сыр, говядина, треска, очень много овощей, НО - все строго на вес и в строгих соотношениях, а еще 3 раза различные фрукты, по сезону. Зеленый чай с каждым приемом пищи. Кефир 1% один раз в день - как-то так, в день получается 1300-1400 кк, летом в жару было и 800кк, один раз в неделю - разгрузочный день, допустим только курица или только творог. Никаких сосисок, колбасы, пирогов, красной рыбы и хлеба грубого помола, шоколада, сахара и ты пы, соль в день 5 гр, 1 чайная ложка меда бывает еще иногда, тут я плАчу и жру - просто я не люблю мед, для меня это очень сладко