Мой план:белки- дешевая рыба нотатения- куриные ноги от колена и ниже, куриные спины на суп- очень дешевая жилистая обрезь говяжья, если ее долго тушить в большом количестве лука получается очень вкусная подливка для макарон, гречки или картошки- яйца- творог - сырфрукты-яблоки сезонные не импортныебакалея- лапша (можете сделать из вашей муки) для куриного супа- рис- гречка- овсянка- пшенка- сахар- мукаовощи- кабачки- капуста- картошка- свекла- морковьмолочное- молоко-сметанамасло растительноехлебсушкиЕсли вы привыкли много есть, то добивайте калорийность  майонезом, маслом, поджарками. Если приверженцы здорового питания - просто поменьше порции и добавить хлеб в рацион.На сладкое сделайте шарлотку, блинчики с вареньем испеките, еще вкусно обмакнуть в воду потом в сахар белый хлеб и обжарить на раст. масле в горячей сковородке, если тостер есть тосты с вашим вареньем тоже очень вкусно, можно сделать соленые сухарики ржаные (в ваш состав 4 едока дети входят?), из творога сырников наделать. Из дешевой говядины можно котлет навертеть и пельмени самой сделать, очень просто и очень вкусно, сделайте вареники сами с картошкой и луком пассерованым, макароны с сыром.Распишите меню на неделю. На понедельник приготовьте съедобные без термической обработки продукты, которые большой соблазн съесть просто так (например, сырники из творога на завтрак и макароны с сыром на обед или ужин), наделайте пельмени и вареники для голодных (чтобы быстро можно было закинуть и сварить), остальное придется долго готовить, зато получится полноценное питание.Удачи!