Завтрак: овощное рагу+рис ( 1:4)  всего 200 гр.перекуса нет Обед : огурец, помидор  150 гр + кальмар отварной 100гр+ активия 50 гр с солью.Полдник: банан 100 гр+кофе ( планирую) Ужин:  помидор+огурец(120 гр) + отварные кальмары 100гр+ активия 50 гр с солью.( планирую)