Ну будьте умнее-то, во-первых, если есть возможность - спать надо ложиться пораньше, тогда с 11 вечера организм будет уже сжигать жир сам, а если не спать - то есть просить, во-вторых, на такие случаи держите дома пачку творога 5процентного - съел полпачки, есть уже не хочется, меня так очень выручает стакан кефира с отрубями - отруби сытные, разбухают в желудке, а утром еще и эффект очистительный. В конце концов, банан можно слопать - от него не будет потом сильно выделяться желудочный сок. Ну и совсем плохо, просто кусок мяса - говядины, там аминокислоты, которые жир сжигают. Только учитывайте, что организм спит уже, и этот кусок будет перевариваться очень и очень долго, и пользы от него  не будет. И никакого хлеба на ночь! Если бы я так питалась, уже ни в одни двери не влезала бы, Вам еще везет, ей-Богу.