Ну надо начинать с малого. Найти другие интересы кроме еды и бухла. Может каждый день гулять начать с ребенком вместе? И перед сном пить только йогурт/кефир? Хотя бы за 4 часа до сна не есть. Ну хоть что то. Главное начать. И не нарушать, хотя ЧТО ТО. Остальное само собой подтянется!