Ну могу тебе сказать, что 1 куриная филейка (половинка грудки) в вареном виде весит 100 г. А вообще там в описании диеты (первый пост топа) написано, сколько надо взять сырого продукта, чтобы получить 300 г готового, поищи. Правда, если у тебя нет весов, как ты будешь определять, сколько тебе взять сырого?  Не обойтись без весов, наверное. У меня простейшие механические до 1 кг, покупала за 100 рублей в каком-то супермаркете на распродаже. Не уверена в их точности, но тут аптекарская точность и не нужна.