я в небольшом провинциальном городе. Открыли небольшой клуб, тренеров как таковых нет - только на групповые занятия. помогите определиться.Утром работает с 9 - не успеваю. Из занятий вечерних после работу успеваюпонедельник пилатесвторник стрейчсреда йогапятница стрейчМогу приходить минут на 45 раньше (занятия в 9, работу заканчиваю в 7 - если идти сразу после работы заскочив домой за формой и т.п.) и заниматься на кардио (стоят дорожки, велотренажеры)все групповые занятия - какой-то расслабон (только после йоги на следующий день мышцы ощущаешь) или на силовых (тренажерка хорошо оборудована)Мне 33, рост 168, вес 76, все лишнее на животе и попе, икры не толстые, грудь небольшая. Гипотериоз - пью гормоны, но надеюсь и с ним похудеть. с помощью правильного питания похудела за последний год на 10 кг, но последние полгода вес стоит, поэтому подключаю спорт.посоветоваться совсем не с кем - тренажеры завезли, мальчика обучили включать и занимайся как хочешь. Я не прошу расписать на каком тренажере сколько (понимаю что глупо да и трудоемко) но хотя бы сколько кардио, сколько силовых и в каком порядке... И не знаю когда и что мне последний раз есть. Я уже давно ужинаю на работе и после 6 стараюсь не есть, могу иногда кефир или креветки (разумеется без пива и хлеба), но как изменить ужин и за сколько до тренировки есть?Если у кого есть что сказать - не поленитесь пожалуйста!