Голова болит, потому что воды мало пьешь.Попробуй пить свою норму 30 гр на 1 кг веса.И льняное масло подключи.1 ч. ложка натощак 2 дня.потом уже по 1 дес.ложки можно пить.И движение нужно, чем больше тем лучше.Ужин сделай овощи+белок.