Спасибо за совет. Есть одно НО-на работе кушать с супом и яблоком печёным не получится (столовой нет, всё, что сьедается, берётся с собой)...Молоко вечером лучше заменить кефиром. Буду обезжиренное покупать.В общем, смысл я поняла, попробую. Я тоже могу наесться бутербродом, а пятью яблоками -нет...в этом и проблема.