Лен, мне просто кажется (возможно ошибочно)что не бывает ежедневных нагрузок по 20-30 минут. Все равно человек ленится, пропускает, по итогу выходит те же 3-4раза в неделю.. но по 20 минут! А когда ты настроен и делаешь тренировку час, то с нее толку больше..Про белки, не знаю, наверное ты права.. просто если убрать белки, оставив только крупы-овощи-фрукты, то резко сокращается калорийность этого дня, что, на мой взгляд важно..