Можно так бороться - пить чай зелёный с мятой в большом количестве, можно съесть горсть отрубей (на их усвоение уйдёт больше калорий, чем они содержат). Помогает почистить зубы мятной пастой. Пить воду. Пораньше лечь спать.Если прям совсем-совсем никак я съедаю яблоко или цитрусовые.Вы наверное только начали не есть вечером? Поначалу это жесть а потом привыкаешь довольно быстро. Постарайтесь на кухню не заходить.