не нашла своей старой темки поднять не удалось. Короче, я та которая долго на плато дрейфовала было 54, стало таки 50. В идеале еще 3 кг вниз.данные 155, 50кг(было 69-70 после родов и кормления) Стремлюсь за моими двадцетивосьмилетними 46.стиль вольный т.е. много спорта и здоровая еда в очень умеренных колличествах, соблюдение белково углеводного баланса, Вопрос бидибилдеру или знатокам.Бесят руки! они у меня накачены, ничего нигде не подвисает, но мускулатура ... как бы йето сказать, не сухая, т.е. обьем в руках есть, но нет рельефа.Хочется рельеф в руках и спине, ноги ок. или если есть такая методика, что бы без потери мышечной массы убрать руки на см 3, 4 в обьеме. И еще хочу рельефную спину. ХочууууКто чем поможет???П.С на животе почему-то йетот рельеф получился, пусть не кубики, но красивые косые мышцы живота да... а в руках никак... чета я не прально делаю