кому как удобно. я завариваю так: литр молока довожу до кипения в кастрюле, даю немного остыть (ну чтоб не кипяток был), отдельно в стакане завариваю 2 ст.ложки зеленого чая, заливая его кипятком (лучше зеленый чем черный, у него мочегонные свойства сильнее), молоко выливаю в термос (т.к. беру молокочай на работу)и туда процеженный зеленый чай. Получается где-то литр с небольшим, пью 4-5 раз в день. Я думаю, этот разгруз так легко переносится, потому что чай  горячий. И не забывайте в этот день пить не менее 2 л воды.У меня кстати за вчерашний день отвес почти 1,5 кг, это все вода конечно, но все равно приятно.