1. стакан воды утром натощак - обязательно просто . 2. про первое не забываем 3 побольше овощей в течении дня.  бороться отдельно с животом и "ляшками" ( фу,блин как я ненавижу это слово ) смысла нет. Сбрасывайте вес- уйдут и они .