напишу, чтоб сладостей не нажраться...	 З каша геркулес на воде+1 ст.ложка варенья, забелила молоком. +булка отрубная+сыр 30 гр.Перекус нет.Обед хлеб черный 50 гр+ солянка диетная.Полдник фрукт.Ужин котлета 2 шт. из пароварки (если приготовлю	 )+ капуста	  квашенная или солянка диетная- если все в обед не съем