Эта книга продается в магазинах МЕТРО, в районе 300руб.Лично я скачивала.Может я скачала что-то не то, но в первый этап нельзя есть овощи, масло, рис.. только БЕЛОК.Мясо (кроме свинины), птицу (кроме индейки, утки), молочку жирность ближе к 0, яйца, рыбу в любом виде. 1,5 литра воды в которую входит чай, кофе и просто водаИ ещё, надо затариться овсяными отрубями.В первый этап их надо съедать 1,5 столовые ложки, в каком виде вы будете это употреблять, ваше дело. Лично я делала оладушки добавляя яйцо и творог и жарила на сковороде без масла. Люблю выпечкуОля.