Автор, я вам сочувствую. Не обращайте внимание на тех, кто пишет, что всю жизнь так живут. Вы-то так не живете, для вас это форсмажор. Все люди разные. Моему мужу достаточно 6 часов сна и он как огурчик, а мне меньше 8 часов мало - я как курица вареная буду. Поэтому мне все равно, что кто-то может спать 4 часа и оставаться бодреньким. Главное, что я знаю, что Я так не могу.А что вам посоветовать -  не знаю. Тут все индивидуально. Кому-то кофе помогает, кому-то прикорнуть 20-30 минут, а кому-то помогает договорится со своим организмом, что неделя в таком ритме, а потом отдых и покой....