Да присяд хорошо для этого места помогает с кг-мами 50-тью. Я если в тренажерку хожу, мне 1,5-2 месяца достаточно, очень быстро рельеф появляется, даже через жир видно. Попа - икры - руки. Вот только я ленивая как удав. Сама себя за это презираю прям, но и не делаю ничего. Может у меня еще от диеты упадок сил постоянный? Хотя и жру как слон...Прям зоопарк в одном лице.. а щастя все нет =))