Вы желудок рас тянули просто. Надо очень потихоньку отказываться от еды, скажем не есть хлеб с едой для начала, не покупать домой сладкое и тд. Перед едой выпивать 1-2 стакана воды. Не есть хотя бы после 21.00 если ложитесь в 24.00