ну да порции большеваты немного, но ты только пока учишься. Не переживай!! Самое главное втянуться. И делай все постепенно  с удовольствием и без напряга, чтоб не надоело.	 Пробуйте так...стакан  воды, потом через 30 минут уже еда.300 гр творога разделить на 2 приема+ по 1 кусочку хлеба зернового можно  вприкуску.	 У меня в паспорте есть, куски хлеба. Которые невесомые. Их и 3 шт можно съесть	 Ряженку лучше не пить, там жира 3.2%, по возможности нужно кисломолочку или 0% или 1%	 И если проблема с желудком, то капусту только тушеную можно.Сырую не ешь!!.И редиска, редька, чеснок, лук- тоже не надо.