панимаишь ли, дарагой, писю можно не тренироват вообще - и ни геморроя, ни выпадения прямой кишки от этого не будет. А попу хоть обтренирую - последствия могут быть непредсказуемые. Или вы на личном опыте говорите? Давно тренируете? как успехи? как часто АС практикуете на своей попе?