А холодильника на работе тоже нет? Возможности брать с собой сырые овощи-фрукты, хрустящие хлебцы, нежирную кисломолочку, домашние обеды? "Производственные" 10-минутки пару раз в день делать - типа потянулась-покачалась на мысках, повтягивала туда-назад живот? Тады ой2 часа, кстати, не минимум. Многим знакомым вполне помогали получасовая  зарядка перед работой и ходьба пешком пару остановок.