там нужно зарегистрироваться, ввести все свои данные, желаемый вес, тогда программа рассчитает необходиоме вам количество ккал, белков. жиров, углей (обычно это 1200-1500) и вот тогда уже можно будет рассчитывать и вести свой пищевой дневник