3 кило в месяц - отличный темп! Если ты не настолько сильно себя ограничиваешь, что прям вот-вот сорвешься, а просто немного контролируешь питание, то это просто супер, я считаю! Представь, за год такого питания к след. лету ты будешь весить на 30 кило меньше! Даже если на 20 - это же просто класс. А быстрым темпом можно согнать эти 20 кило на 3 месяца, но есть риск вернуть их быстро.