Завтрак - овсянка, кофе+2 блинчика с клубничным джемомПерекус - мандарин, зеленое я блокоПерекус - сыр адыгейский гр 30Перекус - папайя (цукаты) гр 200 примерноОбед - овощной салат из листьев,огурца, половинки перца болгарского, заправленного йогуртом+1 кусочек черного хлеба, отварная горбуша небольшой кусочекПерекус - кофе + 4 бутерброда с черным хлебом (2 с шоколадным сыром, 2 со сливочным), 3/4 яблокаОЧЕНЬ интенсивные тренировки, в том числе на батутеПерекус 3 мандаринкиЯ поняла почему мы переедаем!!!Потому что у нас нет четкого плана питания. Я вот когда свое меню планирую, то и получается его придеживаться, но даже если где-то и отклонилась, то все равно незначительно. Вот. Поэтому я знаю, че я завтра буду кушать. и все примерно на 1200-1300Ккал