Мне лично оч сытно от такого ужина: Вареное мясо, рыба или 2 яйца и салат из капусты и огурца или горошка, плюс чуток масла ароматного. Поэтому и советовала. Капустку беру пекинскую, чтобы избежать все тех же проблем Могу чуток уксуса добавить для вкуса. Прямо несколько капель. А если голодно, то чай с молоком зеленый или с мятой. Отбивает аппетит. Только сильно на ночь не надо, писать будете всю ночь или утром отечете. Но горячее само по себе отбивает аппетит.Или творог с фруктами или с овощами.Если с фруктами, то или тру фрукты или режу тонки и такие "чипсы" ем или запеканка. Если с овощами, то обычно это или типа греческого, соотв без сыра, а с творогом, или помидоры штуки 3 и творог с зеленью и солью. При таком раскладе если вечером булку не сожру отвес будет 100%Вы главное не сидите больше 2х недель, это чревато срывами, только при условии, что силы чувствуете. А если тяжело, то лучше ужины легкие, а на завтрак обед углеводов добавить. И слезайте аккуратно, чтобы организм потом от сахаров не захлебнулся.