Слушайте, ну перестаньте нам и себе мозги пудрить. У всех, кто _хочет_ получается и пробежка - утром и йога- в обед и бассейн - вечером. Уж что-то одно можно впихнуть в свой график. Если вы настолько ценный работник, что 2 раза в неделю не можете вырваться на обед на час, то вам должны и платить соответственно: тогда возможно нанять персонального тренера или массажиста. За 4 часа до сна ничего не кушать - это важно. У меня работа в банке с 9 до 19, двое детей и муж, который вообще ничего не делает по дому. Я знаю, что нвйти время - сложно. Но поверьте, гораздо легче  привести в порядок тело, чем тратить деньги и время на поиски подходящей одежды. сейчас одеваю любые джинсы с майкой и выгляжу гораздо лучше, чем 2 года назад в дорогом костюме.