И я Вас поздравляю Очень советую полюбить зеленый чай и отвар шиповника,воды много не выпьешь, а на эти напитки подсаживаешься и незаметно пару литров выпить можно. Еще хорошо с имбирем чай заваривать, я вот купила, но в этот раз и без него дело пошло.Советую:-если не можете без сладкого и мучного, не мучайте себя, с утра можно, только до 12 часов. И вообще, на завтрак лучше каши, а белки уже позже. Потихоньку приучайте себя к наименее вредным для фигуры сладостям: мармелад, пастила или варенье и мед. Шоколад можно горький, но не плитку, а так - кусочек. Моя знакомая вечерами пьет какао без молока и сахара - говорит, очень уменьшает тягу к сладкому. Какао только в чистом виде надо, в нем магния много, а он нам необходим.- В обед спокойно можно большую-большую порцию зеленого салата с огурцами, помидорами, заправить лимоном и оливковым маслом или обезжиренным йогуртом, или творогом обезжиренным и кусок мяса-птицы-рыбы, лучше нежирной. Очень сытно, полезно, колебания уровня сахара в крови не вызывает.  Или спагетти из твердых сортов пшеницы, но уже с овощами. Или гречку с луком и морковкой. Еще очень хорошо красную фасоль, она сытная и в плане похудения очень полезная. Я делаю такой салат: листья салата (айсберг), банка красной фасоли,1 банка тунца в собственном соку, 1 отварное яйцо, много кинзы, оливковое масло и сок лимона. Получается огромная тарелка, очень сытно и вкусно, мне хватает на два дня.- На ужин если голодно - творог до 5 процентов, пачка - очень сытно. Или вот еще рецепт http://eva.ru/topic/64/2634789.htm?messageId=70186642 Я без какао делаю - очень вкусно и сытно. Крупеник гречневый посмотрите в сети, тоже сытно и полезно, а калорий мало.В общем-то, вполне можно и готовить, и не голодать, и стройнеть Если разыгрывается голод - пойдите и попейте того же зеленого чая (только хороший нужен, мне молочный улун нравится очень). Он отлично глушит чувство голода. А стакан кефира с отрубями можно и на ночь, только кефир свежий нужен, тогда утром Вас весы порадуют. И еще - проверьте, нормально ли Вы употребляете кальция и магния - это взаимосвязанные вещи, при их недостатке в организме резко падает скорость обмена веществ. Я, чтобы не заморачиваться, просто пью кальцемин и магне В6 по совету врача, худеется хорошо,и я стала намного спокойнее.В общем, удачи Вам, если что-то волнует - спрашивайте, уже столько опыта накоплено, что все в один пост не выложишь тут