сладкое можно, но утром. а 4 пункт, перекус, какой-то серьезный такой перекус: кура(рыба) с овощами-это уже полноценный обед.из чая убирайте сахар, пусть это будет несколько кусков шоколада на завтрак, а не чай с сахаром на ужин, ну и варение то же самое-утром.завтрак плотнее пусть будет, чтобы не чувствовать себя голодной и обделенной. вкусности можно туда передвинуть.почитайте систему минус 60, там хорошо все написано что и как есть