Ну наверное самая главная ошибка при похудении это когда мы себя начинаем наказывать и не кушать совсем, нам же это нельзя))) Объясню почему. Организм откладывает жир только в том случае когда знает, что его не покормят вовремя, поэтому когда мы едим один раз в день все что мы съели откладывается на черный день. А если питаться по часам обязательно один раз в 4 часа, то вся еда уходит в энергию и так как наше запасливое тело знает что его через некоторое время покормят, он с удовольствием набирает недостающие калории из нашего жирка и подкармливает нас. Мне сказали что бы ты не делала, где бы не была, но один раз в 4 часа, ты должна скушать хотябы маленький кусочек хлеба, или орешков или чего еще, что будет в сумке. Никогда не отказываться от того что хочется. Это не правильно! Кушать надо ВСЕ, и самое главное свои самые любимые кусочки, которые хочется очень сильно))) НО В МЕРУ (с ней как раз проблема). Механизм очень прост в этом случае. Если нам хочется шоколадки, что мы делаем? Мы стараемся это чем то заменить, правильно? Марковочка (она же сладенькая)или сухофруктами или конфеткой на сорбите))) Но организм то знает что он хочет именно шоколадки и рано или поздно вы ее все равно скушаете, а калории то суммируются Марковочка+сухофруктики+шоколадка ИИИИ ЗВЕЗДА В ШОКЕ!!!!!! Калории зашкаливают!!! Поэтому с наслаждением скушали маленький кусочик шоколадки запили чайком и успокоились! Пою все что могу))) Хотелось бы джаз забацать, но образования не хватает, врать жутко начинаю))) Ну ни чо когда нибудь и это смогу)))