Эластичные бинты представлять попробуйте и ими бинтоваться. Так легче. Бинтуемся по часовой стрелке начиная от кончиков пальцев ноги. Лучше правой. Но обновлять обязательно это надо и хотя бы раз в день некоторое время пробинтовываться. Этот и подобные приемы хорошо описаны у Богдановича в Большой защитной книге.