психологический обман спасает - тарелку брать надо в 2 раза мельче. Резко урезать порции все, которые были, не урезая состав еды. Как минимум надо урезать на 30%, лучше на 50%. Привыкните к кол-ву уже точно через неделю. Т.е. будете в принципе меньше есть.