Много чего можно при грыже, укреплять спину даже нужно. Вам просто необходимо консультация грамотного специалиста, остеопат может в вашем городе есть хороший? Если нет, придется искать и ездить, сильно далеко до Бубновского то вам? Имхо, без спорта вам прямая дорога на операционный стол в скором времени.Мужу моему запрещали даже стакан поднимать, удивлялись, что он с такой грыжищей еще под себя не ходит, а вот ходит уже десятый год, и не только ходит только что вот не прыгает. Грыжа уменьшается постепенно.