варианты: 1. купить несколько пакетиков молока детских типа "Агуша", принести их в офис 1 раз - растягивать пакетик на день или с кем-то делиться, естественно БЕЗ сахара.2. купить упаковку сухого молока,  не портится.Вместо творожной массы - жирной и очень сладкой - обузжиренный творог без добавок или хотя бы типа "Простоквашино" или "Свааля" с джемом, но использовать половину джема. А то ишь, творожную массу с ванилью она трескает!И 10 орешков кешью ну никак не тянут на 350 ккал - это калорийность хорошей горсти орехов.