Ален, идеально будет , если ты будешь сочетать и то, и другое. Не менее 4х тренек в нед. 2- чисто кардио, 2 кардио+ сила,  в твоем случае это может быть просто зарядка с гантельками-утяжелителями. А пресс можно качать хоть каждый день, оптимально - через день, не менее 4 раз в нед. И не забывай - еще спину надо обязательно и косые, это лучше всего для красивой талии.