Как что? Посмотреть на то, что вы едите. Осознать, что вы просто портите себе здоровье. И еще осознать, что ваши килограммы очень-очень скоро вернутся в еще большем объеме, при том, что вы будете уверены в том, что проблема не в этом похудании, а в том, что вы "сорвались" после него. И тупо сбалансировать диету по питательным веществам. Длинные углеводы на завтрак, овощи с белком на обед и легкий ужин плюс пара перекусов в течение дня. С подбором калорийности по классической схеме - 1800 калорий плюс или минус в зависимости от личной скорости снижения веса.