натощак нормально заниматься. Я сейчас начинаю активно сушиться, потому что набрала много мышечной массы, при большом количестве жира, и активно копаю инфу по данному вопросу. Если занимаетесь аэробными нагрузками - натощак очень эффективно, я сейчас так и буду, утром натощак. Наедаться перед занятиями - не вариант вообще, для эффективного похудания - углеводы можно есть за 3 часа до тренировки,не позже.