Исключите только молочку, хлеб замените на серый,курицу на индейку(белое мясо),зеленые яблоки лучше пореже, бананы можно почаще. Добавить можно - все виды капусты, кабачки, салат листовой, груши, чернослив, желтую черешню, зелень в блюда, любые безмолочные каши кроме манной, фасоль, горох. И самое главное - меню должно быть настолько разнообразным, чтобы любой продукт встречался в рационе не чаще, чем 1 раз в 4дня.