Я курила лет десять, последние два года - почти по пачке в день. Бросила резко, просто решила, что не хочу больше курить и все. Ломало первые две недели, сейчас все нормально. Очень редко позволяю себе сигаретку-другую, под алкоголь. Из позитива - стали белее зубы, немного похудела и, конечно, отсутствие противного запаха от рук, одежды и волос, когда к концу дня уже от самой себя тошно))) Всем советую бросать сразу, в один день. Мне кажется так намного легче (постепенно бросать я тоже пробовала - толку не было) Жалею, что не бросила раньше