У меня такая беда была. Я первое время не ограничивала себя во фруктах, взамен сладостей. Ела черешню по-немногу, а яблоки, груши - не ограниченно, и именно запивая чаем! Лично у меня от такого чаепития, худо бедно сытость наступает. Или можно пить молочку нежирную! А со временем привыкнешь, и объемы пищи сократишь в разы!