по поводу моей прибавки мне в ЖК врач дала след рекомендации:пить 0.5 - 1 литр при этом считается суп и овощи, фрукты (1 яблоко примерно 50 мл)сократить потребление углеводов (в основном мучное, хлеб батон)свести потребление соли и специй к минимуму и сказала как готовить для себя еду - все готовить без соли, потом если не соленое совсем не лезет можно посолить - так на 50% меньше соли задерживается в организмея вот уже запросто уплетаю несоленую картошку))))