Мы сегодня у остеопата были - и он мне посоветовал очень хорошее упражнение, которое в родах помогает мышцы контролировать. Выглядит это как ползание на, извиняюсь, попе. То есть садишься на пол, ноги вперед, и с помощью мышц вот этой самой пятой точки начинаешь двигаться. Это упражнение еще что-то там с малым тазом делает, по причине короткой памяти во время беременности забыла, что, расслабляет, кровоснабжает и еще что-то. И еще сказал, что все наши одышки от напряженной диафрагмы, и правда, когда в первый раз тихонько нажал, больно ужасно. Потом ноги порасслаблял, чего-то где-то понажимал еще, потом опять к диафрагме вернулся - уже такой боли не было. Вот, когда в следующий раз пойду, надеюсь новыми сведениями обогатиться, еще напишу. А, еще сказал, что пора оставить эту порочную практику - во время потуг задержать дыхание и тужиться на этой задержке, в этом случае вся потуга пойдет не туда. Ну об этом я еще потом акушерку порасспрашиваю.