Думаю всё от ваших стремлений и целей зависит.Я, можно сказать, на диете, т.е. я ничью конкретную диету не придерживаю, просто придерживаюсь определённого питания, с помощью которого я в своё время сгоняла вес после обеих беременностей. После 2-й беременности убрала 14кг за 3-4мес. Сейчас планка новая взята, поэтому решила добавить ещё и спорт. Для себя на компе начала вести маленький отчёт с весом, объёмами. Кто-то ещё и питание постоянно записывает, я так не делаю.