Можно и я здесь спрошу? Пошла сегодня первый раз в клуб, вернее год назад успешно ходила в другой (он обанкротился, я стала на улице бегать, но уже не то, + операции одна за дургой, вообшем за тот год запустила себя и вес набрала.) Была 64 кг (рост 162) может ето покажетса толстая все равно, но мне нравилось, я была с мышцами, с мяском такая, и к тому же очень тяжелая кость, никогда не могла свое запястье обхватить. Так вот, сейчас прошло 2 месяца с последней операции, вес - 79, чуствую себя ужасно, выгляжу на 45 (мне 35). Сегодня смогла только на дорожке побегать минут 20, потом елипс, и тренажеры для ляжек (внутр. и внешн.), и вспотела как сто слонов. К сожалению, в етом спортклубе нет бассейна, других вариантов пока нет, сауна есть. Что мне делать в зале, как долго изводить себя и что и как правильно кушать посел тренировки. Читала, но ничего не поняла про углеводный коридор, белок надо кушать, (когда?), то нельзя после тренировки 2 часа ничего, то читаю банан обязательно сразу. Запуталась.