Лер, вредит,  кто  начинает молокочаиться по 3 раза в неделю,  и кушать перестает толком, сводя нормальные похудательные порции - к символическим. А тот,  кто спокойно худеет,  следя за здоровьем и используя свои принципы, идет к цели планомерно, а не гонясь  исключительно за минусом на весах - тот не вредит.