Сходите на диета он лайн(дион), посчитайте ваш коридор каллорийности для снижения веса(500гр в неделю, можно меньше, но не больше) и настраивайтесь меняться. Вы очевидно съедаете мало белка, от этого готовы сожрать два окорочка, организм кричит вам:мало белка, не из чего производить гормоны, ремонтировать повреждения, ешь, ешь, ешь! Вы едите окорочка, получаете недельную порцию жира и половину дневной порции белка. Вы от этого усталая, но вместо того чтобы спать берете поллитровую кружку кофе и получаете удар по нервной системе и еще тучу не нужных каллорий в сахаре для того кофе, а надо просто выспаться - тогда и жрать будет хотеться меньше. Вы скорее всего, едите мало медленных углеводов, да-да вы толстеете потому, что не едите макарон, гречки и т.д. в правильной пропорции. У вас диета бедна клетчаткой. Организм не умеет запасать белок, углеводы и витамины, он умеет запасать только жир. Значит каждый день надо съедать достаточно белка, углеводов, клетчатки. Важно не переедать жиров и не превышать(но и не занижать!) каллорийность. Берите свой коридор и заранее планируйте на завтра что вы будете есть. Не меняйте все свои привычки слишком резко. Сначала просто обязательно съедайте норму белка и углеводов, обязательно вписывайтесь в коридор по каллориям и жирам. Постарайтесь спать не меньше 8ми часов и именно ночью, а не утром. Не надо мельчить с порциями. Пустьсначала они будут большими, например  на завтрак будет 250 грамм овсянки, ваш кофе(можно даже как привычно с сахаром, хотя конечно лучше забелить его молоком 1,5% или вовсе пить черный натуральный кофе). Пусть на ланч будет 300гр. яблок(это пара нормальных средних яблок). Пусть на обед будет овощной суп(200гр), 100 или даже 150 грамм нежирного мяса(это может быть отварная куриная грудка, рыбная котлета из хека на пару, филе щуки или что найдете внутри своего коридора) + 150гр. квашеной капусты + 200гр. гарнира(макароны, рис, гречка, булгур, перловка  - без масла). На полдник 250 обезжиренного творога. Ужин еще 100-150гр. нежирного мясного, 200гр овощного салата(пекинская капуста+помидор+дайкон+болгарский перец с бальзамическим уксусом)+сколько сможете гарнира(так же рис, гречка, макароны и т.д. без масла). Если к ночи голодно - стакан обезжиренного кефира. У меня в зависимости от вида мяса в обед влезает по настроению еще бокал вина(я не хочу от него отказываться на всю оставшуюся жизнь) или 100гр зефира или кусочек шоколада, немного меда. Начинала я с такого же веса как у вас, сейчас уже вешу 76кг и продолжаю худеть. Первую неделю была эйфория, я ела с радостью и при этом(в тарелку все это влезает с трудом) были отвесы. Потом мне стало сложно съесть столько и я стала пересматривать порции, позволять себе менее диетическое мясо, но в меньшем количестве, иной раз брать не обезжиренную молочку. Уже через 10ть дней питания близко к верху коридора я стала равнодушно проходить мимо кондитерских, в кофе(я всегда пила черный без сахара) стала добавлять какао порошок(вместе с корицей, но без сахара) и мое проклятье с шоколадом(я была зависима от него) прошло очень быстро. Оказалось, что съесть норму белка не просто, иногда обезжиренный творог я ем как противное лекарство, просто зная, что моему организму нужен белок. Но вес идет вниз и впервые я действительно готова сидеть на такой диете всю жизнь - мне можно все, но я уже не готова лопать как Робин-бобин.