Вам много уже посоветовали,я б порекомендовала зайти в фитнес,там темка прикреплена о здоровом питании.И тут,в рецептах зайдите во "вкусные паспорта" у многих девочек отличные рецепты.мне нравятся Лораво,Оворобьелло,Дарла,Мусечка...всех сейчас не вспомню(думаю еще ники Вам подскажут завсегдатели),но Вы уж под свои вкусы потом подберете.исключайте сразу майонез,все йогурты,консервы,колбасу и покупные сладости.Смотрите состав покупаемых продуктов.и пароварка с духовкой Вам в помощь!