да не сложнее углеводки,тот же принцип чередования, атака это первый и самый короткий этап, только белки ешь,затем круиз чередуешь чистые белки с белково-овощными днями,отруби каждый день, расписано же все. мне с первого раза тоже сложно показалось, а потом вчиталась и все вкурила