отвечаю по поводу джилиан майклс - по 30 минут где-то занятие. минус - нужно место, чтобы прыгать. плюс - быстрый темп и сочетание нагрузки. Если хочется более которотких программ, то оч рекомендую "красота за 10 минут" - там разные программы и все по 10 минут - их можно сочетать как хочешь.