Овощи с мясом, рыбой вареными, яйца с овощами, крупы с овощами, макароны с помидорами, картофель печеный с кефиром, супы овощные и прочие легкие, творог с фруктами.Ну надо экспериментировать и смотреть что будет давать отвесы.У меня не лезет мясо куском. Одно мясо. А вот запеканку или тушеное мясо с овощами поем с удовольствием. Или рыбку вареную с огурчиками. Сегодня запеканку ела с грибами жареными и сыром. Наверное не очень диетично. Но я стараюсь жиры не урезать никак, не есть только откровенно жирное.