Кому интересно. Была вчера в центре здоровья, они есть бесплатные в разных городах и областях.http://www.takzdorovo.ru/db/healthcenter/Там можно бесплатно раз в год сдать кровь на сахар, холестерин, измерить чистоту легких и объем.Меня сразу спалили, что я курю типа. Сказали легкие грязные, у вас рядом кто-то курит? Говорю нет, бросила недавно....Посчитали мне состав массы тела.Получилось ВСЕ выше нормы.Очень много воды на 12 л больше нормы, сказали это мега много, 15.5кг лишнего жира и оч большая мышечная масса, 43кг, при норме 30кг. Плохо это только тем, что с возрастом мышечная может перерастать в жировую. Ну а пока это не плохо. Дали рекомендации. Посчитали базовый ОВ 1450ккал, при моем виде жизни нужно жрамкать на 1270-1370, чтобы худеть. Дробное питание, вода между приемами пищи, дополнительно пить фолиевую и вит С т.к они очень нужны бросившим недавно и курящим. 1 прием пищи рекомендовали заменить клетчаткой (отруби, семя льна, ламинария).Плюс нужно уменьшить сильно потребление соли  и отказаться от всех соленостей и всей еды, что может задерживать жидкость. Физ нагрузки рекомендовали: Ходьба по 20-30мин в быстром темпе, если в быстром не получается, значит надо увеличить время в 2 раза  или тренажер:велик, дорожка, бассейн по 10-30 минут 3р в неделю. Это все я с боем делала в Москве (полис у меня МО), потом увидела, что в МО тоже в Красногорске можно сделать обследование. Как похудею пойду посмотрю что в плане состава тела поменялосьЕще я встала на учет в ЖК.Сказала врач пить гормоны, из за тонуса на узи сказала полный покой до 12 недели как минимум, как половой так и физический Все меня это удручает. Планировала идти на санках и ледянке кататься...Выписала гормоны, т.к первая Б была замершая. Я не буду пить. Не понимаю я этого. Пьешь и толстеешь. Когда даже они не дают направление на гормоны, чтобы уровень посмотреть. Они перестраховываются, а я потом голодай. Пошли в жопу. Врачу я так не сказалаНо зато разрешили до 16 недели худеть, сказала, что основной рост малыша пойдет с 16 недели и тогда нужно питание будет немного усилить, а пока не набирать больше 200гр в неделю.Смешные. У меня может быть сегодня +1кг, а завтра -2кг. Вода туда-сюда ходит. Страшна в общем