ну как пример тебе, допустим один мой обед на прошлой неделе: 150 грамм говядины отварной и 200 грамм запеченой в сметане тыквы, зеленый чай. ПРедставь размер порции? а через два часа опять жрать только хожу и жую что-нибудь. А разгрузочный день - 1,3кг курицу слопать за день с чаем - это же объесться