О, я вам сейчас накидаю советов ))Желательно все готовить в парварке ( у меня самая простая вставка-пароврка из икеа) или варить, или тушить, или запекать (я запекаю в пакете или рукаве).1. ежики на пару (смешать вареный рис и говяжий нежирный фарш, чуть посолить, готовить в пароварке)2. рагу из тушеных овощей (картофель, морковь, кабачок потушить, если вам разрешено добавить каплю вегеты для вкуса) 3. котлеты из куриных грудок (грудки перемолоть в фарш, добавить немного белого хледа замоченого в молоке, чуть соли, 1 яйцо; налепить котелт, готовить в пароварке)4. куриные голени, сняв предварительно с них кожу, запечь в пакете с картофелем, можно посыпать всякими травками5. картофельная запекана (сделать пюре на воде или молоке, сварить рис, смешать его с фаршем, чуть соли; выложить карофель, потом начинку (рис и фарш), потом опять пюре.6. разные варианты овощных супов, если не можете без мяса, добавляйте в суп заранее сваренные фрикадельки или нежирные сорта мяса7. нежирное мясо, запеченное на шпажках с овощами (на шпажку по очереди насаживать мясо-картофел-сладкий перчик), запечь в духовке