сначала просто старалась есть овощи курицу рыбу вареные без соли, перешла на оливковое масло, старалась больше ходить пешком, хоть это и нелегко давалось.Похудев так за год со 130 до 87 решила пожить годик в этом весе, так сказать закрепить. в итоге в январе 2010 было у меня 99 кг((. Тогда я села на яичную диету, потом на японку, потом на гречку, потом просто стала питаться по модели тарелки. Вот так постепенно с 99 до 63 кг и дошло за полтора года. Я старалась приучить себя питаться правильно последние полгода, больше овощей, мясо, соль вообще полтора года не ем, только если ем не дома, жирное острое тоже не ем.. сладенькое конечно позволяю себе по чуть чуть и не каждый день, и вес потихоньку идет вниз. Сейчас вот собираюсь недельку на грече с кефиром посидеть, чтобы последнюю 5-ку сбросить. надеюсь получится))).Для себя я сделала такие выводы, что похудание это не просто сидение на диете месяц, два или полгода. Для того чтобы похудеть надо просто пересматривать свой режим питания полностью. только так возможно похудеть))