вы поначалу крутите на одежду (я полотенцем махровым обматывалась, поверх одевала майку в обтяг, чтоб полотенце не сваливалось и штаны, и так крутила. Через пару недель тело привыкает и можно просто на плотную кофту уже крутить, а потом и просто на майку. Так еще и синяков не будет, если постепенно приучать тело к обручу.