Тут я не смогу дать вам однозначный ответ. Все зависит от ведущего, самих участников тренинга. Просто, когда ходила я, то народ подобрался очень интересный. Вроде раньше был базовый тренинг, с которого советовали начинать. Сейчас там появилось много авторских тренингов-интенсивов. Просто вам надо самой понять, какие у вас ожидания и что в конечном результате хотите добиться (просто приятно провести время+общение, или разобраться в себе и т.д.). Если с целью самопознания, то наверно, лучше походить к хорошему психологу.