Я на велотренажёре уже почти 2 года занимаюсь. С перерывами. После перерывов в течении 1-2 недель довожу как раз до 40 минут. За это время около 400-450кл сжигаются, нормальный темп для меня. Но я пока не варьирую скоростями и нагрузками. Иду на среднем уровне от начала и до конца. Только первые 5 минут помедленнее и последние 5 помедленнее, а в середине как могу ))Гантельки, да, надо потягать, а то залежались снова  Ну и пресс бы неплохо действительно. Буду пытаться.