йога - самая эффекивная практика. внешний результат: за полгода занятий грудь стала потрясающей формы, какой не было никогда, про контуры тела, бодрость и гибкость я просто молчу. на внутреннем плане много заметных положительных изменений, они приходят ко всем, кто приживётся "в йоге". удачи)