Если цель похудеть, то как раз надо часто есть, раз в 4 часа обязательно. Чем длиннее паузы тем больше риск наесться потом гадостей. И перекусы делать продуктами, которые надолго насыщают. А не быстрыми углеводами, после которых сахар в крови поднимается, потом  падает и через полчаса снова хочется есть.