Можно есть периодически, когда обмен веществ разогнался хорошо. Но не запускать. Неделя-максимум. потом снова себя завязывать. Само собой спорт всегда должен присутствовать И ещё есть секрет. Когда очень долго и тщательно пережёвываем, пища усваивается по-другому. То есть не откладывается в запасники. Это можно для ужина использовать, потому что всегда жевать долго сложно и не так вкусно)