Кальция достаточно в растительной пище-овощи(капуста-все виды, шпинат, зелень), фрукты (абрикосы, хурма и другие), ну, и в смеси, конечно.Творог и кефир можно рассматривать только как хороший источник белка (но это позже), по кальцию это отнюдь не чемпионы.А разнообразие-успеют еще, какие их годы