Особой какой-то диеты не хочу придерживаться, но для себя составила примерное меню, посмотрите кто разбирается, как оно в плане сбалансированности?Завтрак 1кофе с молоком или чай1 бутерброд с сыром 45% жирности, Завтрак 2Фрукт(яблоко или апельсин, мандарин) и йогурт питьевой или кефир(один стакан)Обед, что-то из этогоРис с овощами и салат из капусты с огурцом,курица с овощной смесью + салат+ кусочек хлеба 8 злаков,суп на овощном бульоне + кусочек отварного мяса,щи на втором мясном бульоне+ кусочек зернового хлеба,ПолдникФрукт+чайУжинКусочек отварного или тушеного мяса+ овощи,бедро курицы вареное или тушеное+  салат,творог залитый йогуртом низкокалорийнымперед сном кефир 1 % иногдаСтараюсь кушать через 2.5-3 часа, порциями небольшими,  пить воду через часик после еды!Прокомментируйте, пожалуйста!