Мой вес был 72 кг. Наверное месяцев за 6.Считала ккалории вначале.Потом уже знала,что к чему.Когда видела вес стоит,то разгрузочный день.Наверное 2 раза в месяц не более(разгрузка в смысле).Но при этом голода не было,диеты не переношу.