разницу 4 часа вообще не замечает.8 часов (мы впереди,т.е. в россии 8 утра, а в месте пребывания 12 часов ночи) первые 2 дня просыпается в странное время, потом нормально. и днем бодрый, и вечером нормально засыпает. обратно - хуже. где-то неделю входил в нормальный ритм.  однажды (дней через 6 после возвращения) проспал с 6 вечера до 9 утра!!!!