если делать постоянно, и несколько раз в день то недержание уходит почти сразу. Я настолько натренировала себя, что могу во время критических дней дома  с ежедневками ходить, чувствую что движется кровь вниз - иду в туалет. (Правда у меня  сильно  не льет и 3 дня всего)