у меня проблема с позвоночником в области поясницы. мне тяжело поднимать нельзя, но я если в магазин иду, меньше чем 10 кг никогда от туда не выношу. 	 Просто постоянно нужно думать о спине, как сидишь, как идешь. И доработать это до привычки.	 Когда не забываю, то иду ровно. А когда забываю, то сутулюсь