когда я худею - не ем после 6-7 вечера. Плюс спорт 2-3 раза в неделю. Пока интервалка аэробная, силовую позже подключу, некооогда(( Из углеводов - ложка варенья в утренний творог и фрукты, перед спортом - кусок хлеба зернового или сухофрукты. Овощи-фрукты без ограничений.вся проблема в том, что когда много работы днем не успеваю есть, есть вечером приходится, потому что вечером тоже работаю, спортом не успеваю заниматься и все на фиг-на фиг((