Там не выдох, там вдох надо делать, но боюсь вы действительно маловаты еще...  Возьмите на вооружение на будущее... Или потихоньку учите, гуляете на улице: типа цветочки нюхаете...(жаль, что зима сейчас..), хотя бы без упражнений, просто только вдохи...На улице еще лучше делать, на свежем воздухе...