Я пользуюсь весами для подсчета калорий, и гречка увеличивается при варке в 3 раза примерно, сухая гречка даже  355 кал в 100 гр (написано на упаковке), поэтому и получается что 300 грамм отварной это больше тысячи кал.Вобщем мы едим не более 80 гр отварной в день!З.Ы. может я не верно считаю?