скачайте его книгу, там всё разжёванно напсанно, про суставную гимнастику, упр для глаз и внутренний настрой, можно заниматься и по ней, опять же если регулярно и через неделю вам это не надоест, на семинаре они больше дают конечно, но с книгой тоже будет прогресс, начните испытайте свою силу воли