я на кашах отлично худею, если мне надо 2-3кг сбросить. От них так приятно в желудке, и сытость. Только ессно не две порции, залитые полпачкой сливочного масла, а молоком чуток забеленные с солью.Овощной или капустный суп, может, каллорий меньше имеют, но от него газы в желудке и сытости нет.