автор, это проблема всех вечно худеющих женщин, вы не одна такая)) После 18.00 есть можно, не нужно есть не менее, чем за 2 часа перед сном. Не надо хвататься за мучное, острое, жирное. Выберите на таком вечернем ужине что-то одно, желательно овощи, фрукты, или только мясное и ешьте - ничего в этом страшного нет. Со спиртным осторожно. От сладких и газированных напитков тоже лучше отказаться. Если нет ничего другого - пейте воду, разрешается белое сухое вино.Больше всего меня лично угнетает ситуация, когда говоришь, что у тебя режим, и тут же начинаются всеобщие обсуждения, сравнения, насильные впихивания еды (да не будут удивлены те, кто говорит, что взрослого человека невозможно заставить - не заставят, но нервы изрядно попортят), но и тут главное проявить несгибаемость характера))