Есть выпады, и прыжки есть. Я буду делать на специальном покрытие, а то и правда коленки жалко. Ссылку дам, как только скачаю и удостоверюсь, что она рабочая. Я только пришла домой, устала как собака сегодня. Завтра тоже очень тяжёлый день в школе, но к четвергу планирую уже начать заниматься. Вечерком ещё забегу, дам ссылку, если получится нормально скачать.