Меня когда посторонние звуки раздражали и спать мешали, я спала с бирушами. Попробуйте, может, поможет. В начале Б пила иногда тёплое молоко с ложечкой мёда, помогало, но мёд, говорят, аллерген - сейчас я его как-то стороной обхожу. А вот днём отдыхать нужно, тем более, если организм просит. Я тоже днём сплю частенько. Искренне желаю постараться отключиться от всего, не спать - это ужасно  Меня поначалу бессонница мучила, сейчас вроде бы сплю пока (ТТТ!!!)