Надо просто твёрдо решить, что вы стали некурящей и даже мысли больше не допускать о том, что вы сможете снова взять сигарету в рот. Никотиновую ломку мне помогли преодолеть психологичесике приёмы из книжки Алена Карра. Стаж курения был 18 лет. Не курю уже 4 года и не тянет.