я была на занятияx в буддиском центре, там типо пытаются учить медитировать.. Конечно от пары занятий вы навряд ли научитесь, но суть в том, что надо следить за потоком свoих мыслей, которые постянно уходят в сторону, концетрироваться на дыхании и уводить мысли внутрь себя... а еще слышала, что представьте просто лампочку мигалку, которая крутитса и концетрируйтесь на ней(на том как она мигает) тогда мозг отключается. Самое лучшее делать это под чьим-то руководстовм - CD например где говорят что надо представить и т.д