Ночью проще всего , а вот днем... куда сложнее  Я когда была на море, прям на пляже встала, так как невыносимо было защемило что-то Ночью никто не видит... это поза от тонуса мне хорошо помогает, и если пережимает кости что-нибудь. Если больно до слез, то попробовать можно