хорошо что вы это начали понимать и осознавать, теперь дело за силой воли и реальным желание что то изменитьвот лето прошло что вы за него сделали? а могли бы: пробежки, плавание, велосипед, ходьбаесть овощи и фрукты, не есть после 6ти (или за 4 часа до сна), питаться 4-5 раз в день но небольшими порциямизимой все тот же спорт зал и умеренное употребление пищипейте вместо сладкого вина сухое или брюткороч тут только от желания все зависит ) если я хочу похудеть то худею, жру одну гречку, много двигаюсь, хладнокровно отказываюсь от пирожного, но результата добиваюсь )) нравится себе в зеркале и слышать комплименты от мужа куда приятнее чем конфеты )