Не сведете. У нас правда "черная" лестница, но и когда соседи ходят не слышно. Это вам кажется всеНоги на ширине плеч, спина прямая, попу назад отводите, лучше еще гантельки взять. Вот так: http://video.yandex.ru/#search?text=%D1%8F%20%D1%85%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE&filmId=8982852-02-12 На 4й минуте посмотрите. Мне этот комплекс очень нравится Лучше чем тренажер, если делать сразу 3-4 комплекса, но для начала мне и одного хватало. Потом добавила второй и комплекс на прессЕсли коленки за носок будут выходить - будут колени болеть.По ступенькам когда ходите надо, чтобы на коленки нагрузки не было. Наверх пешком, вниз на лифте. Стопу на всю ногу, спина прямая, коленки за носки не выходят.