Если вам для укрепления здоровья спину растягивать не будут (это не ребенок сам тянет, а тренера растягивают), мостик делать из положения стоя, руки за ноги заведены в мостике, а потом пружиной в положение стоя обратно и т.д. то не наверное не много. Я же не знаю, на каком уровне у вас занятия, я знаю как спортивных школах тренируют.