может и увлекусь бодибилдингом - ловлю реальный кайф от зала, да и тема очень интересна, у меня лучшая подруга уже 15 лет в бодибилдинге, у нас теперь новая  основная общая тема появилась  Пока что моя задача - скидывать жир (многа), как подсушусь нормально, буду думать, что делать дальше. Когда начинала худеть, шерстила инфу, вычитала что белка надо потреблять больше чем жиров и углеводов, для того чтобы эффективно худеть. Мне это очень подошло, пока считала калории, выработала пищевые привычки так, чтобы в рационе было 50-60% белка. Такое меню держу, и примерно 2 раза в неделю делаю углеводный день, типа чередование.