Могу поделиться своим "рецептом". Я конституционально склонна к полноте, т.е. худеньких старших родственников у меня нету, все за 100 кг. Поэтому мне постоянно приходится следить за весом, до последнего времени это мне удавалось. Бывает, что расслабляюсь и набираю лишних 5-10 кг, приходится ограничивать себя: на несколько месяцев исключаю сахар, мучное и жирное (совсем, как отрезало). Последние несколько лет не могла себя заставить регулярно поддерживать вес в рамках, вроде и так неплохо было. С этой осени стала покупать вещи на размер больше, опечалилась, стала чуть ограничивать количество еды, стала бегать раза 3 в неделю, бассейн раз в неделю (чаще не получается никак). А после праздников встала на весы, и вот они - лишние 7 кг. Третий день готовлю себе отдельно, в предвкушении улучшения фигуры через месяц-другой.Да, мне 40 лет, 171 росту, сейчас вешу 62 кг.