Знаю эффективнейшие ритуалы: отжимание, бег, прыжки, качание преса, кручение обруча... Все хотя бы по 15 минут в день. Если вам от этого легче, то обставьте физические упражнения как ритуал, и думайте, что занимаетесь магией и творите волшебство- может так получится обмануть свою лень?!