Наташ, там упражнения специальные надо перед родами делать, чтобы четко потугу контролировать. Хотя понятно, что в родах, особенно в конце, уже все все-равно, лишь бы все это завершилось благополучно. Ты можешь сейчас уже упражнения Кегеля делать начать, лишним точно не будет.