за весь день: 500 г печени куриной тушеной, 500 мл 1% кефира, кофе, на ужин планирую овощной салат с 0,1% йогуртом в качестве заправки. перекусы были - 5 черносливен и 5 кешью ореховнагрузка - 30 минут фитнеса будет вечером.