Когда я решала ту же проблему "отрыжки дефолтов" для себя, то  работала по нескольким направлениям:1. В принципе снижала фоновую  тревожность. За методами - к психологу. Дело  в том, что дети легко переносят любые лишения, если мама рядом  спокойна как танк. Я читала очень много  воспоминаний и о войне, и о блокаде в частности,   и о кризисах экономических: чем ниже тревожность  у родителей, тем меньше последствий у детей. Чем выше тревожность - тем хуже она осознается детьми, но ими зато запоминаются нехватки и недостатки, типа отсутствия еды и одежды и детство не только кажется безрадостным, что  полбеды, но дети получают выученную схему: "в кризис родители тревожны и беспомощны". А это - фиговая схема, от нее очень сложно  потом  избавляться, когда до своих  детей дорос.2. Анализировала, какой уровень запасов для меня комфортный в быту: с одной стороны,  я не покупаю  больше, чем надо и удобно, с другой - слежу, чтобы все всегда в доме было. Т.е. если гречка кончилась,  то  в следующий поход в магазин  берем гречку, даже если готовить  ее еще месяц не будем. Что возможно - беру большими упаковками, выгоднее, менее хлопотно, реже покупать. В среднем непортящиеся продукты, гигиена и бытовая химия,  корм для животных,  наполнитель для лотков и клеток, и прочее дома всегда на срок от 1 до 12 месяцев.А вот овощи, фрукты, молочное, мясо, рыбу, яйца и колбасы не запасаю более, чем на неделю. Овощи при отсутствии погреба дешевле покупать  маленькими порциями  в гипермаркете, меньше дома сгниет.3. Слежу за тем, чтобы дома всегда все было  в порядке - отремонтировано, заменено по мере поломки, зашито-отмыто и т.д. Плюс регулярный апгрейд компьютерной техники дома. Плюс небольшие запасы хозяйственных  мелочей типа лампочек, гвоздиков и т.д. И это только кажется, что  мелочи - по факту я два года в свежеотремонтированной под  ключ квартире вкладывалась в "мелочи" - где те же лампочки,  где картинку повесить, где вышивки свои обагетить, где завести  ведро  под воду цветы поливать, где крючочек присобачить под полотенце. Дом, в котором  все в порядке, становится надежным тылом  на случай кризиса. Вот тут я в свое время в СП оторвалась, покупая все, что  мне в принципе бывает нужно. И до сих пор, если заказываю  что-то  в интернет-магазинах, обязательно проверяю весь ассортимент, может мне чего надо, а я про это еще не знаю. 4. Проплачиваю  по возможности впрок то, что  можно проплатить - интернет, хостинг для своих  сайтов, квартплату, телефоны мобильные и городской. Экономии никакой, но тревожность тоже снижает.5. Отдельно, когда у меня как-то  тревожность  захлестывала,  я ее сливала в изучение опыта "выживальщиков". И в одной из  статей нашла достаточно  разумное и перекликающееся с п.1.: во время кризиса будут проблемы с обеспечением досуга. нет денег на кино, театр, развлекухи для детей. Поэтому, надо  заранее озаботиться тем, чтобы дома было  чем заняться. Когда мне хочется запараноиться на тему предстоящих  кризисов, я иду набирать себе ощущение "я - хорошая мама,  рядом  с которой дети в безопасности в любой ситуации" через  покупку детских и взрослых  книг, поделочных  наборов, универсальной канцелярии для школы, рукодельного  барахла для себя и детей, поиска в сети  электронных книг, которые  любила в детстве, и складирования их у себя на компе. И все это не лежит мертвым грузом, а читается-делается-рукоделится и отдельно  и вместе с детьми уже сейчас, типа "делаем счастливую  семью". Тем более, что  один  из методов снижения тревожности - сливать ее через  рукоделие. 6. Старательно  вспомнила, что я умею  делать  руками и проверила, могу ли я связать, сшить,  починить, отреставрировать, украсить и т.д.  вещи. Могу. Так что, пока деньги есть, я спокойно  покупаю детям одежду по размеру, или с запасом максимум в 1-2 размера, если что-то подвернулось  хорошее на распродаже. Но знаю, что могу сшить  практически любую  вещь. Мне кажется, это выгоднее и спокойнее, чем затариваться вещами на вырост  на много  лет вперед. С фигурой и вкусами подросших детей не всегда угадаешь. Учитывая все остальные  танцы вокруг  своей тревожности, мне достаточно, чтобы одежда у всех  была точно  на предстоящий осенне-зимний или весенне-летний сезоны, соответственно  пересматриваю  одежду, убираю  старое и добавляю новое я два раза в год.Точно так же я могу и умею, например, работать на земле и консервировать. Сейчас мне это не нужно, но мастерство не пропьешь  А понимание этого опять же снижает тревожность.7. Еще хорошо снижает тревожность, когда не все яйца складываются в одну корзину. Если хобби может приносить  деньги,  то это греет душу. Пусть малые, но лучше знать, что случись  что, можно будет альтернативными работе методами добыть денег на еду-лекарства-обувь. Вторая специальность - еще лучше.8. Не иметь долгов и кредитов. Вот это  точно  экономически невыгодно, но я лично  такой нирваны еще не достигла, чтобы не париться тем, что  кредит висит над  душой. Вроде все из  основного