Мне помогает не цеплять  к действиям эмоции. Радостные эмоции отдельно - от того, что мне действительно приносит  радость. А остальное как-нибудь  организовать, чтобы оно приводило к результату. Можно  еще радоваться этому самому результату или нагружать  иными смыслами  процесс, кроме ожидаемых. Так я терпеть  не могу вставать  в 7 утра для прогулки с собакой, но каждый раз  напоминаю  себе, что это  надо  для моих  мозгов - дышать  свежим  воздухом и я экономлю  себе время на утреннюю раскачку.  Из состояния "терпеть  не могу,  когда все дома", можно  уйти в тайм-менеджмент домохозяек,  попросту флай-леди. Тогда негатив от быта перебьется позитивом  от освоения нового или от результата в виде чистого  дома. В вашем случае начала бы со сна. Договариваться с мужем,  отказываться от каких-то дел, менять график, чтобы выкроить себе дополнительные  час-два, пока вы не выспитесь. Потом кормить  себя витаминами.Потом сливать  накопившееся раздражение в уборку, а не раздражаться от уборки.Потом выкидывать  из  дома мусор.Потом думать о том, что  где валяется в доме, и покупать  себе как можно  больше каких-нибудь  коробочек-корзиночек, чтобы вещи раскладывать и рассортировывать. В доме становится исключительно чисто, когда для каждой вещи есть  свое место. Я жила вдвоем  на 7 кв.м., жила с семьей вчетвером  на 14 кв.м., жила втроем-вчетвером на 100  кв.м. - все оптимизируется и утрясывается на любой площади. Потом ставить себе электронный органайзер и планировать день с точностью  хотя бы до  15 минут.  Только не так, чтобы раз  сел, запланировал, день-два попытался вписаться в график и об это  же и убился. А сначала вписываем  в дневной график только сон,  потом  добавляем  гигиену, потом еду, через  неделю,  убедившись, что  процесс налаживается, добавляем обязательные дела, размеченные внешними условиями по времени - садик ребенка. Потом постепенно уборку, по одному делу в день, давая себе привыкнуть  к уплотняющемуся графику. И так далее.