У меня тоже серьезные проблемы со спиной. В джим стараюсь два раза в неделю - качаю мышцы спины обязательно, попы , особенно около поясницы. ну и бассейн. И там же мощный массаж вирпулом, так чтобы насквозь мышцы промассировало. Ну и часто муж "дергает" за руки, стреч такой, как бы встряхивает чтобы позвоночник расправился.