Попробуй  уменьшить долю жира в рационе за счет кулинарной обработки (  то, что раньше жарила или тушила с раст маслом - замени на отварное , пароварку, сырое).  Замени  жирный животный белок ( ну или хотя бы протсо уменьши) нежирным. Это  творог ( 0-5%), кальмары отварные + йогурт "активия", фасоль, грибы  отварные или тушеные на водичке ( только не жульен, я тебя умоляю,  там сметана жирная). Оч хорошо понимаю твою проблему, у меня то же самое. тем паче , что я вообще без белка жить не могу -  сразу голодная   На прошлой нед ела в будни на 900-1100 ккал , весь ужин был - только нежирный белок, считала жиры, получалось в день 20-35 грамм.