У меня тоже были сильные запоры. Потом оказалось, что лично мне помогает курага. 100-150 гр в день, обычно утром ем. Но тут у всех это дело индивидуальное... Многим киви с утра помогает. Надеюсь, Вы свой способ тоже найдёте, удачи!