То, что осознали проблему - отлично. Ловите себя на содеянном, анализируйте ситуации, в которых генерируете злобу и обидки, напоминайте себе постоянно о том, что это бессмысленно и вредно, и что всем - и вам самой! - будет лучше без этого. А эмоциональной энергии на озлобление сколько уходит - это ж мама не горюй! Вот экономьте её - и в мирных целях .