Рассказываю. В 2-х словах. Можно почитать еще много написано про раздельное питание в интернете.Да, да именно лучше мясо есть отдельно, но можно с овощами.Мучное и сладкое рекомендуется исключить. Но я этого не делаю, т.к. люблю сладкое. Главное, есть сладкое отдельно от жиров. Т.к. жиры помогают сладкому хорошо усвоиться. Мучного я всегда мало ем. Теперь еще и не ем пиццу и макароны.Стараться поменьше солить еду, а лучше не солить вообще.Поменьше добавлять жиров при готовке. Это было сложно, т.к. я люблю что-нибудь зажареное в масле изготовить.По идее, нужно посчитать, сколько калорий необходимо употреблять при вашем образе жизни, а потом есть на 200 меньше. Но этого я тоже не делала. Лень Утром и вечером встаем на весы.Это важно, т.к. очень дисциплинирует. Обязательно в одинаковых условиях (напр. без одежды). сравниваем утро с утром, вчере с вечером. За день обычно набираешь 700-800 гр. по сравнению с утром, но относительный вес (утро-утро, вечер-вечер) постепенно падает.Лучше после 16, если трудно, то после 18 вообще ничего не есть. В идеале. Это я тоже не соблюдаю. Но вечером я не ем высококалорийную пищу, - только салатики (с оливковым маслом!) без хлеба, фрукты и обезжиренный йогурт. Фрукты и овощи можно есть без ограничений. На завтрак лучше творог (обезжиренный) + немного орехов, ягод, меда, фруктов... либо мюсли...На обед нужно очень хорошо и много есть И еще важно много (столько сколько хочешь) пить. Обязательно выпиватьстакан воды за 30 мин до любого приема пищи Кстати, огурцы - очень хорошая вещь. Их можно есть без ограничений и они чистят организм. Говорят еще и жиры расщепляют. Хороши разгрузочный дни только на огурцах или на яблоках, но это явно не для беременных. Утверждают, что лучше всего худеть на ГВ... Хотя я на ГВ очень быстро и много набрала, несмотря на то, что ела немного.. Правда, тогда я не знала о раздельном питании...Кстати, гинеколог сказала на ребеночка нужно + 500 калорий в день (а не 2 раза больше!), лучше за счет молочных продуктов.Вроде бы и все! Немного несвязанный рассказик, но надеюсь, придется Вам полезным