Вам правильно про сахар сказали, если проблема действительно есть, то в течение дня Вы съедаете вполне достаточное количество глюкозы, чтобы эту самую проблему решить, так что тяга к сахару у Вас психологическая. давайте будем честны сами с собой  Вес большой для такого вполне правильного рациона, тут дело либо в порциях, либо в отсутствии спорта. Увы, без него никак не разогнать метаболизм.