завтрак 		[?] Каша из хлопьев «Геркулес», 200.0×грамм 	210 	30 	8 	5	[?] Хлеб "Идеальная фигура", 40.0×грамм 	109 	17 	2 	4	[?] Сыр Пошехонский, 30.0×грамм 	103 	0 	8 	8	[?] Ветчина, нарезанная ломтиками, обычная (примерно 11% жирности), 20.0×грамм 	33 	1 	2 	3Всего за завтрак: 	455 	48 	20 	20	   обед 		[?] Пюре картофельное, 100.0×грамм 	75 	15 	1 	2	[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, жареные на сковороде, 100.0×грамм 	192 	0 	6 	33	[?] Баклажан, приготовленный, вареный, высушенный, без соли, 100.0×грамм 	35 	9 	0 	1	[?] Колбаса Сервелат, 20.0×грамм 	92 	0 	8 	5Всего за обед: 	394 	24 	15 	41	   полдник 		[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 120.0×грамм 	174 	4 	6 	25	[?] Пастила, 90.0×грамм 	292 	72 	0 	0Всего за полдник: 	466 	76 	6 	26	   ужин 		[?] Фрукты: Слива (садовая), 200.0×грамм 	98 	19 	1 	2Всего за ужин: 	98 	19 	1 	2  		ККАЛ 	УГЛЕВОДЫ 	ЖИРЫ 	БЕЛКИВсего:  		1413 	166 	41 	87Твой План На День:	1200 - 1550 	135 - 252 	27 - 60 	60 - 136