До 3-4 месяца завтак у меня был такой - яичница из 3 !! яиц с парой куриных котлеток, плюс мисочка квашеной капусты с дом маслом и 2 куска черного хлеба. На сладкое батончик мюслиевый или йогурт с чаем. Меньше есть не могла, был дикий голод с утра. После 3 месяца попустило....Стала на завтак меньше есть. Салат- семга или форель соленая, салатные листья, помидоры, авокадо. Или моцарелла или брынза с помидорами и оливковым маслом. обед - рыба или мясо или морепродукты с гарниром ( рис, спагетти, овощи тушеные, гречка- на выбор), салат овощной. На сладкое 1 пирожное или пару зефиров, или кусочек шоколадки.Полдник- фрукты и печенье, сыр, конфетки или медУжин - по разному. Иногда кефир с хлопьями и изюмом, иногда отварное мясо с овощами.