спасибки 	 ну во первых, чтоб не хватать все подряд- нужно плотно кушать!!! 	 Мне помогает- завтрак каша геркулес на воде, забелить молоком 1.5% + сыр 30 гр+ хлеб кусок 20 гр.От такого завтрака я есть не хочу 3-4 часа.	  До обеда у меня перекуса нет.	 На обед тоже плотно нужно кушать, первое, второе и компот	 На полдник разрешается с 16.00-17.00 кушать 1 пастилу или 1 зефирку.Из сладкого можно выбрать что нибудь одно, курага 5 шт, чернослив 5 шт, горький шоколад 15 гр (это 3 малюсеньких кусочка или 1 полосочка из 3х кубиков)	 Ну и овощи, куриную грудку, индейку, творог низкой жирности, кефир 1%, фрукты - можете кушать много.	 А по поводу сладкого, я сейчас себе сама внушила примерно так...- Я это не хочу!!! Мне это не вкусно!!!	 И правильно вам девочки сказали, 20 тыс. лучше на фитнес потратить, чем на кодировку.	пысы фотки еды есть в паспорте, это я на ХП много ела и худела. В похудалках моих в папках 1, 2, 3 можете коменты почитать, там есть ссыль на ХП.Мне очень нравилось на ней худеть, не голодно и без срывов на сладкое.только по -2 кг в мес. мне это мало