ну это как посмотреть мне тяжело давать такие советы-я сама просто пошла в зал и стала через не могу делать все, что давали. теперь обожаю это все, но у меня никаких побочек не было - мой организм прекрасно это все воспринял.а вообще-любая нагрузка - это прекрасно. мое самое главное разочарование детства - меня не заставляли заниматься НИЧЕМ. и сама я НИЧЕГО не делала. как много бы я сейчас поменяла в этом "раньше"