Я все время жевала. Тк у меня диета=стресс=жор. Грустно.Сталасчитать ккал на сайтедиетаонлайн.ру Когда знаешь, что норма калорий в день, скажем 1400, а сожрато к 8 вечера только 1300, то можно попить чай со спокойной совсетью с шок конфетой и на утро получить отвес =) а вообще ваша еда - это отварное мясо, сырые фрукты овощи (основное) и их производные(варить тушить жарить), 1-2% кисломолочка, яйца, заменитель сахара.Из каш по-чуть чуть и все несоленое и не сладкое, и на воде. Опять же я добавляю туда фрукты и заменитель сахара и ням ням.Никакого хлеба, масла в салаты, сладкого, мучного, жирного. Либо забыть, либо жиреть дальше! Третьего не дано!Если совсем лень считать, узнайте свою норму ккал в день, и скачайте в сети "примерное меню 1200-1500 ккал в день" сколько вам нужно будет.Если сложно отказаться от сладкого, начните с шоколадного разгрузочного дня: 1 плитка любого шоколада на весь день + чай/кофе, и так пока не наедитесь до отвращения =)Удачи!