Раз работа сидячая - больше надо двигаться, кровь гонять. Хорошая поза из йоги для берееменных для занятий и отдыха - лежать у стены с вертикально поднятыми вдоль стены ногами. Можно положить еще под таз подушку или одеяла, чтобы получилось повыше и можно было немного прогнуться в грудной клетке. Когда так устанете, ноги сложить бабочкой на стене, потом сначала. Так можно до 15 минут лежать. А про микроэлементы -  сдайте кальций-магний-калий по крови и волосам желательно и определитесь что у Вас.