У нас это проблема((( Начинаем ложиться с 21 сейчас, когда в сад ходим.Но иногда надо сидеть на горшке(запор) и это бывает долго, иногда не загонишь в ванну. А чаще всего даже сделав все процедуры просто никак не можем уснуть.И в итоге в лучшем случае засыпаем в 22.30, чаще в 23, а иногда и в 23.30-24. Встаем в сад  пол восьмого, чем позже заснули, тем сложнее поднять утром соответственно.Если за неделю как-то удачно сложится режим, то потихоньку привыкаем и начинаем и вечером лучше пораньше засыпать. Но потом опять болезни или какой-нибудь праздник и режим снова сбивается.В саду говорят спит днем.Если дома спим днем с 2 или с 3 до 4-5 , как получится(иногда укладывается за 10 минут, иногда по полтора часа)