Добавила овощи, вот как пример, что получилось вчера:Завтрак в 7 30:-Омлет с помидором(из одного яйца-Кусок цельно зернового хлеба с кусочком сыра+кофе с молоком и сахаром.перекус в 10 30:3 мандарины+2 плитки горького шоколадаобед в 13 30-салат из капусты(пол тарелки+ пол тарелки гречки с грибами)перекус в 16 30:яблоко+одна долька шоколадаужин в 20 50:2 белка +3 помидоры.На ночь стакан молока 2,5И я при этом рационе всегда голодная, дело даже не в том, чтобы что то вкусное съесть, а чтобы не ощущать чувство голода.Мне бы понять рацион скудный или я привыкла есть много?Уже хочется сесть на жесткую диету, раз все равно голодно, там хоть эффект будет быстрее.Надо то сбросить последние 5 кг.