не молокочай и разгрузы не надо!!!Их нужно подключать на плато или на быстронажратые кг.И если их часто практиковать, то реально потом в зажоры уходить неконтролируемые.Попробуй завтра начать с вода+ правильный завтрак. Много овощей+ 3-4 фрукта+ мясо.И кисломолочка до 3.2%.Этого будет достаточно пока до НГ.