Примерная схема питания на все четыре дня микроцикла:    Базовое меню:    1-2 дни цикла    1 прием пищи:    салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.    2 прием пищи:    куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.    3 прием пищи:    салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.    Высокоуглеводный день    1 прием пищи:    чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.    2    прием пищи:    тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.    3 прием пищи:    порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.    День умеренного приема углеводов    1 прием пищи:    чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог.    2 прием пищи:    порция риса, куриная грудка, овощной салат.    3 прием пищи:    3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.    Эта схема - примерная, совсем не обязательно ей следовать буквально. Каждый должен прислушиваться к своему организму и выбирать наиболее подходящие продукты. Здесь главное соблюдать пропорции по потреблению белков/углеводов.