да, быстрый сброс вредно, желудок очень потом болел. А еще опасно тем, что может вес вернутся, да еще в большем объеме. Если ну очень надо, можешь попробовать, зайди на сайт кремлевской диеты там все продукты расписаны по углеводам и как ее соблюдать. Я ела не больше 22-25 углеводов в день. Даже могу примерное меню сказать. Завтрак: яйцо + кусок вареного мяса, чай без сахара. Вместо хлеба я ела сыр.Обед: кусок мяса + баклажанная икра (икра рассчитывается по гр., так как в ней углеводы) + сырУжин: листья Салата + лечо (по гр.) + красная рыба на пару.Примерно так 4 дня, кое что менялось.