кто уже начал заниматься восстанавливающими всякими упражнениями? может, поделитесь каким-нибудь универсальным, чтобы в одном упражнении сразу несколько разных групп мышц задействовалось. Времени на спорт категорически не хватает + после КС нужно всё делать медленно и печально и, упаси боже, не трогать пресс месяца 2-3. Но почву-то можно готовить .  Сейчас я делаю вот такое:стоя, стопы слегка расставлены (Уже, чем на ширину плеч), руки сведены за спиной в замок, лопатки сведены, грудь вперёд. Суть: приподнимаясь на носки, отводить зажатые в замок руки максимум назад, сводя лопатки, и одновременно сжимая ягодицы. Раз 30-40 сделаешь и чувствуешь, где у тебя спина, попа и икры ног . У кого ещё какие есть "поливалентные" упражнения? Или просто хорошо действующие проверенные любимые?  Делитесь  Зоны воздействия любые - красивой надо быть повсюду .