Так я к этому с июля шла. Начинала вообще с 5,5 км и пульс был 180! Потом постепенно стал 130-135. Сейчас, чтобы 170 был, надо изрядно побегать (кстати, после Джиллиан он высокий стабильно), но я легко выдерживаю, только надоедает. Поэтому сейчас 10 минут до Джиллиан на скорости 7-7,5км, потом Джиллиан, потом 20-35 минут на дорожке зажигаю (в зависимости от настроения). Я даже иногда бегаю минут по 10-20 со скоростью 9-10 км/ч, а раньше не могла вообще. Но постепенно все. Ходить быстро больше люблю, и коленки берегу.