Я ем водоросли в большый кол-вах, когда хочется  ПОлезные очень. Я не запариваюсь, сколько и как. ПЕреизбыток иода деиствительно не хорошо, но ето относиться к неорганическому иоду. Органический выводится ( как и переизбыток витамин ) с мочой. Плюс, организм сам скажет , если "не надо" - не захочется