ну вот нашла в прошлом топе"Завтрак- каша геркулес+бутер с сыром 30 гр.Обед салат кур. грудка+айсберг+сыр+кефир 1%ужин кур. грудка, адыгейский сыр 40 гр+ хлеб 40 гр черный+2 мандарина.отруби и молоко в 20.00.+ 2 мандарина."нахуа, прости мой французский, вечером есть мясо с сыром и хлебом??? догоняться сладкими мандаринами, а потом еще закидываться отрубями перед сном?это не диетное и даже не поддерживающее вес питание, это просто неприличное обжорство для худеющего человека.