Если не можете в спортзал ходить, то делайте хотя бы дома упражнения, уж 15 минут в день можно на это выделить. Главное, это регулярность этих упражнений, если вы их будете делать понемногу, но каждый день, то результат появится уже через пару месяцев. В интернете можно поискать упражнения для улучшения осанки.