есть 3 мг или 5 мг... они как витамины продаются в аптеках, волмарте, без рецепта... начать можно с 3 мг, если нужно, принимать 5, в зависимости от того, как на тебя он действует. примерно полчаса занимает после принятия, чтобы заснуть... я видела фирмы Spring Valley, но есть разные... правильно написали: лучше без витамина Б, т.к. у него противоположная цель