Приурочить  уборку ко сну детей и стравливать воспоминания небольшими  порциями. Задача  состоит в изменении принципиального  подхода к чувствам. Вместо  того, чтобы "сдерживаться", "не позволять себе", "переключаться", "вышибать  клин клином" и так далее стоит  сделать  с точностью  наоборот - признать в себе все огрызки прошлых  чувств, свои текущие переживания по поводу прошлых  отношений и нетравматично  слить  их как-нибудь. Самый простой вариант - в уборку. Можно  еще в творчество или рукоделие. Можно  в спорт.  Можно  в ремонт. Можно в лесу шариться часами, пока все чувства не растрясешь  по косогорам и буеракам.