Надо есть не до 18-00, а за два-три часа до сна.Если у вас намечается гулянка с обжираловкой, значит в этот день надо после застолья не ложиться часа два-три еще (что обычно и происходит) и подвигаться (на ДР обычно танцуют, гуляют или еще как-то развлекаются, если была сидячка - пройдитесь до транспорта пешочком).И да, не ложитесь после празднования позже 12-00 ночи, по мере возможностей.