В Популярной медицинской энциклопедии издания лохматого года была статья о энергозатратах. Так вот хотьба со скоростью 7 км/ч сжигает больше калорий, чем бег. Сейчас многие тоже об этом пишут. Хотьба не бьет по ступням, лучше для людей с плоскостопием, нарушениями осанки, проблемами с сетчаткой. Т.е. мягче для организма. Забыла сколько шагов в минуту дают эти 7 км/ч. Еще хорошо скандинавская хотьба - тогда и мышцы рук задействованы и калорий бльше сожгете.