Попробуйте такие упражнения:1. Наклоны стоя в стороны, рука противоположная стороне наклона, тянется в сторону наклона. При выполнении этого упражнения, Вы почувствуете, как напрягаются мышцы боков. Усложнить можно, взяв в руки гантели.2. Такое же упражнение можно выполнять, сидя на коленях.3. Очень сложное и эффективное упражнение. Лежа на боку руки за голову - поднимать одновременно и голову с руками и ноги.Еще попробуйте помочь себе массажем кофейным и пр.Мне вкупе с правильным питанием и прочими упражнениями помогло.