А вы наивно полагали, что можно за пять минут в день результата добиться?Час - это я конечно преувеличила. Какой вопрос, такой и ответ, как говорится. Качать можно и нужно как можно больше - вот ответ. А час мало кто выдержит. Сколько выдерживаете - столько и качайте.