Хватит ли мне. Завтрак: актимель + 180 грамм нежирного творога + чайОбед: 1)овощи тущеные или свежие + отварная картошка. В другой день 2) овощи + вареное мясо/курица/рыбаУжин: кефирВ течении дня чай, вода, витамины возможны пару печенек.  Вот мой рацион. Рост 173, вес 69 кило... Надо 60 кг. скинула за 4 дня килограмм. Спорт не люблю + проблемы с суставами. Порции маленькие полгрудки максимум, 2-3 ложки овощей тущеных. И мне хватает. А на сколько мой рацион калорий тянет? Витамины ем. Веду растительный образ жизни. Держать себя в ежовых рукавицах могу. Толстею, как только появляются углеводы, но тут проблемы с обменом веществ на уровне генетики, уже выяснено. Если их нет, то вес уходит сам собой...