Если вес не прибавляется и не убавляется, а стоит на месте, то это твоя норма каллорий. Ты сжигаешь ровно столько, сколько потребляешь. если ты хочешь остаться в этом весе, так и ешь, а если хочешь схуднуть, то убавь просто каллории. вот и усе.