Я тут ссылку на фильм давала один... Так вот там говорилось о полезности аэробных (я так понимаю) нагрузок. Смысл в том, что за тренировку теряешь мало, но потом в течение суток сжигание калорий продолжает идти. Поэтому при тренировках через день процесс никогда не прекращается, и человек довольно быстро худеет.