Вообще лучше именно зеленый.Можно и черный , но с зеленым полезнее. Делай такой крепкий,как тебе комфортно пить. Меня от сильно крепкого натощак тошнит вечно. я завариваю так : на литр нежирного молока 3-4 ложки чая зеленого сыплю прямо в кастрюльку и грею,не доводя до кипения . Потом дать настояться,процедить и остудить.  Или просто завариваю большой заварник некрепкого чая ( не принципиально,что бы его именно девственницы собирали - девственники тоже сойдут  ) И потом уже в кружке разбавляю молоком. Молоко лучше не больше 1.5 % жирности ( если больше ,можно когда завариваешь водой разбавлять) И обязательно много чистой воды пить. Кстати, на еве есть суеверие, что надо по средам именно . Вроде как луна и все такое.. Но на самом деле это пошло от того,что в большинстве топов вечно отчет был по пятницам , а после молокочая отвес не плохой , но часть его на следующий день возвращается. И если делать в среду как раз к пятнице - более обьективный вес