Возьми отсюда что-то для себя. Добавь в 1 прием пищи. Это чистый белок без жира вовсе.Ну а так, творог, курица, индейка, рыба любая, яйца, кальмары, креветки, прочие морские гады в различных интерпритациях =) Удачи! ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Творог обезжиренный "Снежок", 250г, фольга, 400.0×грамм  180 7 1 36  отварная куриная грудка, 200.0×грамм  238 0 6 43  Белок яйца, 30.0×грамм  14 0 0 3  Кальмар (мясо), 200.0×грамм  200 4 4 36  Тунец натуральный, 185 г, ключ, 200.0×грамм  202 0 4 46  Огурец, с кожурой, необработанный, 500.0×грамм  75 18 1 3     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего:    1179 39 18 221