Мясо птицы на пару в  духовке,рыба,творог,яйца-основные состовляющие рациона...молоко,йогурт как прилагающие)))На 4ый день ,странно,но не то чтобы голод,а апппетит пропал.Колличество еды с  каждым днем меняет свои пропорции в  меньшую сторону.Не думала,что это так действеено.Поверьте,до этого на каких диетах ни сидела,такой эффект впервой,жалею,что так долго тянула.