Ловите, тренируйтесь, ничего страшного. Отнеситесь к этому как к игре "поймай неадекват за хвост". Не успели ПЕРЕД - ловите в процессе. Не стесняйтесь по двадцать раз в день проговаривать свои эмоции. не успели в процессе, проговариваем после "ух, какая я была злая, я была просто в ярости" Это хорошо расслабляет в целом, проговоренные эмоции не давят.