вообще, по-хорошему, тебе надо было дать отдохнуть сейчас мыщцам. тем более, что все болит. или позаниматься просто, допустим, на дорожке или на велике. и еще, каждый день тоже не есть гуд заниматься. опять же, мышцы должны отдыхать