Я просто исключила сладкое во всех его проявлениях. Потому что у меня сахар в крови на пограничных значениях. Утром - овсянка без всего (даже без соли). С голодухи очень даже ничего оказалось До обеда перекусываю морковкой/яйцо/хлеб грубого помола. Обед - супы, овощи, мясо. Ужин - макароны/овощи/рис, мясо/рыба или обезжиренный творог, кефир.Моя специфика - сладкие фрукты исключаются. Виноград, дяня, клубника, черешня - адью. Молочное - после обеда. Немного.Исключаются легкие углеводы. Остаются тяжелые, которые в кашах, макаронах (правильных), в здоровом хлебе. Еще белок в каждый прием пищи: орехи, мясо, бобовые, грибы, морепродукты..."Жить захочешь, не так раскорячишься" (с)