У меня лишних 60 было. Сейчас уже/еще/всего 30. Полностью пересмотрите, ЧТО вы едите. Разбейте приемы пищи на 6 - 3 основательных, ну естественно, без булочек, конфет и варенья, и 3 - с фруктами, фрукты - они ж сладкие, вот вам и заменитель сладкого, а вариантов море (ну кроме бананов, есессно), уберите из еды свинину и баранину, ешьте говядину, рыбу, птицу и будет вам счастье