Про голодание - не в курсе.Насчет похудения (если есть лишний вес) и занятий спортом - таки да, помогает, но часто надо еще дополнительные упражнения специально для спины: мышцы "стягиваются" такие, которые обычной "зарядкой" или даже упражнениями кардио- силовыми или растяжками "не достанешь".Плавание - отлично, сауна - я завсегда фанат.  У меня перед глазами пример мужа - хрестоматийный буквально, и я свои проблемы по "его" схеме тоже решила на раз (правда, не дав им запуститься)