Главное начать. Я сейчас на ужин покупаю йогурт Чудо сладкий с ягодками, да и плюс его еще взбиваю с фруктом. Получается пол литровый коктейль =) Ем его ложечкой с чаем. И чувство сытости меня не покидает до 12, когда спать ложусь. Ну если уж очень захочу еще фрукт съедаю. И отвесы с утра стабильные! Попробуй. Может тебе тоже подойдет такая своеобразная диета... А с утра ем все, кроме сладкого, мучного, жирного.