По ссылкам будет монастрыский устав. Для мирян он не всегда подходит. Вы сами себя ограничьте в чём-то. Например:Не курить, не пить алкоголь, не есть мясо (рыбу в опред.дни), сладости, молочная продукция.Я например в пост не ем:- мясо  (ну это не подвиг - я вообще его не ем уже давно)- рыбу и морских гадов (можно в опред.дни, они указаны в любом православном календаре)- шоколад, булочки (вот это для меня подвиг, т.к. очень люблю).Ну а главное, хотя бы раз в неделю посещать службу. И не брать на себя обязательств, которые не сможете выполнить. Я например во время великого поста, пошла "погулять" с подругами. В тот же день попала в аварию. Больше я не зарекаюсь. Беру только по силам.