Две грыжи, 5 и 8 мм. Боль была как у вас.Не обрадую - это надолго. Сильная боль - около месяца, неприятные ощущения были еще около полугода.Лечилась в центре у Дикуля в Беляево. Это не реклама, а констатация факта. Вытяжение, гимнастика, лекарства (найз, мильгамма, терафлекс, мазь вольтарен или долгит), массаж, мануальная терапия. Обязательно носить корсет. Это очень дорого, один курс может обойтись в 30-40 тыс. В центре посоветовали упражнения для снятия боли. Их можно посмотреть здесь на видео.http://video.yandex.ru/users/olegantnyj/view/198/?cauthor=mozenkova2011&cid=10Делаю всегда, когда начинает болеть спина.Когда боли станут слабее, делаю расширенный комплекс упражненийhttp://spinet.ru/osteoh/lgimckb.phpДвижения при упражнениях надо делать до появления легкой боли, ни в коем случае не через боль.