если не будете наедаться на ночь,если не будете есть мучного и сладкого и вообще,следить за питанием,а не есть все подряд,то бегая,похудеть реально и даже очень,да к тому же формы меняются,я так худела прошлой весной,результаты были хорошие и тело было красивее.но надо бегать постоянно,хотя бы 2-3 раза в неделю, не бросать после достигнутого.