Можно я отвечу?  Время без разницы, когда Вам удобнее (мне вечером). Место - НЕ рядом с дорогами (хорошо бы сквер, парк) - чтоб гадостью не дышать. Продолжительность - начните с 10 - 15 минут, если вообще не бегали. Пробежки 3 раза в неделю, каждую неделю прибавляйте время (2-4 минуты). Тут главное - не "убиться", а наработать выносливость. Ноги не перекачаете - бег сушит (не только ноги, но тело вообще), тк это аэробная нагрузка. И самое главное - техника. Встала ровно, руки 90 град согнула в локтях, плечи развернуты и опущены (не задирать, не напрягать плечевой пояс - пережмете дыхалку), голова прямо (не вниз, не задрана). Корпус чуть вперед подала (как будто падать собралась - но слегка) - и побежала. Ноги в стороны не разбрасывать, траектория - как будто ноги на педалях велика, а не через стороны. Локти работают назад (никакх рук у груди, все движения только назад). Ну как-то так. А вообще - главное свой ритм выберите - не гонитесь за скоростью и продолжительностью, просто поймайте кайф!