мы летали в хабаровск из москвы - 7 часов разница.Когда прилетели туда - да, было сложно. Она проспала до 4 вечера(при том, что легла спать часов в 11). Когда вернулись обратно - все нормально было, сразу адаптировалась.если прилетаете утром-днем  то постарайтесь не укладываться спать днем, вечером в обычное время, или на часок пораньше ложитесь. Встаните рано, потом днем в обычное время.