Обязательно завтракайте желательно в первые пол часа после пробуждения, на обед кушайте овощи и варенное мясо или рыбу что вам больше по душе, и легкий ужин. Не есть после 18.00 (с начало будет трудно и будут срывы, но потом втянетесь). Жаренное, жирное и мучное по возможности исключить. Придерживаясь определенному режиму питания можно очень хорошо похудеть. Например мой результат примерно за два месяца 8 кг. Тоже не могу сидеть на диете сразу паника начинается.Удачи Вам! Верьте в себя, настраивайтесь и у Вас все получится!!