я лично хожу в фитнесс три раза в неделю по 1 часу(из них 40 минут кардио) плюс питание(пароварки,куриные грудки,хлебцы и т д и тп) вес за ГОД снизился с 106 кг до 103 кг,возраст 39 лет(щитовитка в норме  и гормоны тож).Посмотрев на меня,подумаешь-вот жирная корова,жрет все подряд себя запустила!а я фитнесс пропускаю,только когда критические дни,а так как на ЛЮБИМУЮ работу)Очень много играет генетика,у меня все очень полные.После первых родов за год по этой системе пришла в норму.а после вторых ниифига!