мне не помогает записывать. пробовала. ))) Протасовская табличка с отчетами по весу  помогает. Самое интересное, что там моя протасовская диета стала получаться, как сыроедение . Утром пью же зеленый коктейль. Когда голодная, тащу орехи из шкафа. Нарушаю фруктами. Яболоки ем сезонные молдавские, а не зелёные. Кисломолочки пью мало. Ем, однако, сыр не сыроедческий а магазинный. Но с нормальной жирностью. Где то так. Третий день у меня, уже схуднула на полтора кило. Пять недель точно продержусь. Будет где то минус пять кило.Попробуй встать в отчетную табличку где нибудь. Постройнеешь к Новому году!