Погуглила- ноничего не нашла на русском.Повторяю, что язык несложный. В моей ссылке, если нажмете на книжку-можно полистать первые странички вступления и попробовать вчитаться. Ето подробно расписанная программа на 28 дней. Основа-медитативные тexники, дыхательные тexники, визуализация, енергетические тexники и немножко волшебства. 40 минут ежедневно( у меня не получается последовательно, делаю когда могу)