Корректируйте питание. Идите в фитнес клуб, начинайте с кардио тренировок (беговая дорожка или эллипс). Тяжело бегать - ходите быстро, скучно ходить - крутите эллипс Все зависит от вашей выносливости, но в идеале довести кардио до 40 минут. Потом подключайте силовые, тут нужен уже инструктор, который поставит технику и составит программу по вашим запросам Главное не тянуть время, а действовать уже прямо сейчас!=)