Есть разные мнения на этот счет. Западные нормы выше, российские ниже. Я один грамм, что соответствует 1000 мг, пью уже достаточно давно - более 10 лет. Но нерегулярно. При простуде или подозрении на ее возникновение, при переохлаждении, при повышенных нагрузках, при пониженном настроении, в похмелье. Но - не более недели подряд. При простуде обычно 2-3 дня, при похмелье или переохлаждении одноразово, при пониженном настроении - несколько дней и как вспомню. Витамин С - универсальный витамин, погуглите о нем, он участвует в огромном количестве процессов в организме и считается, что передозировки его быть не может, т.к. излишки свободно выводятся с мочой. Но тем не менее установлены высшие дневные дозы, по разным источникам - разные, я видела максимальные 2000 мг.Мне лично оооооочень помогает от всего, что я выше написала. У меня всегда дома шипучки по 1000 мг стоят.