Обдаешь его кипятком, отбиваешь молотком) и прикладываешь к груди и спине (только не горячий!), я сверху кладу бумагу для выпечки, потом шарфом заматываю и сверху боди - чтобы не снимал. Лучше в дневной сон, часа на 2.