Элементарно, как оказалось! И если бы мне год назад сказали - не поверила бы)) всю жизнь ложилась и вставала поздно. С рождением детей все усугубилось, дети спали с самого рождения хорошо и долго, в итоге вплоть до весны этого года график был такой - дети ( 2 и 3 года) ложились часов в 11-12, я - в 4-5 утра, ну и спали все часов до 11-12. Уже начало напрягать, но что делать не знала. В итоге весной пришла няня, окуела от нас и сказала срочно наладить режим. Наладили в 3 дня. Стали ложиться в 22, потом, через пару дней в 21-21.30. Вставать - тоже в 9-9.30. Сама какое-то время по инерции ложилась в час-два, но очень быстро стало срубать раньше, на стадии куладывания детей, поэтому стала засыпать до 12. А месяц назад вообще лафа - дети пошли в сад, по будильнику стали вставать в 7 утра, причем очень легко и с радостью. Я их за 5 минут отвожу, а потом, в 8 утра, наступает мое время - бегу в бассейн, потом в тренажерный зал, через день пилатесс, массажи. В общем, к 12 часам я уже переделала кучу дел, бодра, весела, и целый день впереди) ах, да, еще похудела на 8 кг, подтянула телеса, пошила кучу новых нарядов и стала абсолютно по другому себя ощущать, чувствовать и выглядеть. Кайф, мне очень нравится. При этом все без фанатизма, могу и поздно лечь раз-два в неделю ( в выхи, например), вчера вот в 3 легла, встала в 9.