Я просто уже выявила давно продукты, на которых худею. У меня это творог и все подобное ему (сыр туда же). Естественно, выбираю без сахара и добавок. А вот жирность особо не контролирую. 18% конечно не беру, а вот 9% могу взять, если 5 рядом не оказалось. Наверное, это для меня главное - больше белка. На овощах я всегда чувствую пустоту в желудке и желание закинуть туда что-то плотное. С творогом/сыром такого нет, наедаюсь. Если я налегаю на творог в течение дня, то я имею возможность есть вечером, ограничивать себя до 18 вообще не могу! Вечером ем и хлеб, и каши, но стараюсь поменьше. Сахар в кофе-чай не добавляю. Сейчас когда записываю. что съела за день - вижу, что реально мало получается. Наверное это не правильно, но я действительно не голодаю, ем столько, сколько естся... А у тебя какое меню на день получается?