На задержку дыхания (с увеличением времени, расслабляясь на воде), проныривания (когды много раз выныриваешь только вдохнуть,  выдох под воду), растяжка. И плаваем много - опять же с задержкой дыхания. Все это в разных вариациях и с большим количеством повторов.