Завтрак у меня всегда творожный, я обожаю творог, сейчас жарко беру в основном Благоду не жирную, сьедаю полпачки, со сметаной 10% и полложки сахара, ИЛИ творожную запеканку. Обед овощи + мясо/рыба, или овощи и крупы. Обед в 15-00, потом в 17-00 йогурт или фрукт, и в 19-00 кефир. Из физических нагрузок только пешком до электрички и обратно где то 2 км. И дача на выходных, все((((