Пшеничные надо употреблять не сами по себе, а как дополнение к овсяным. Пшеничных можно 1-2 ст.л., точнее надо смотреть в книге.Съешьте в БО день моркови, свеклы, неужели не поможет?Слабительные средства тоже никто не отменял, вообще в книге этой проблеме уделено достаточно внимания, перечитайте.