я ручным массажем себя в кучу собираю. мне очень помогает. делаю спину+ живот обязательно, иногда добавляю бедра. где-то по 15 сеансов на курс. после родов живот убирался просто на раз-два, при том, что роды вторые, был сильный набор веса и мне не 20 уже давно, к сожалению.