крупы точно можно - гречку, рис, пшено,каши всякие, капусту лучше свежую, свинину не стоит, вообще жирные сорта мяса исключить, лучше индейку, рыбы и морепродуктов побольше, все перечисленные овощи благо, кроме квашенной капусты.творожок, йогурт - хорошо (если конечно молочные продукты нормально переносите)