вот как тебе моя первая неделя.итак пишу...Отчет за неделю. Все делала на глаз, в гр не знаю, ничего не взвешивала.Завтрак у меня стандартный каша геркулес на воде+забелить молоком 3.2% 50 мл+1 ст.ложка варенья+хлеб отрубной 25-30 гр +сыр 45% 30-40 грПонедельник= морковь на сковородке жаренная на 2х ст.ложках масла, чуть с сырцой чтоб было+сыр 45%= 160 грФрукты= 2 хурмы. Последний прием пищи в 21.00(морковь с сыром) отвес= -0.600 грЙога 40 минутВторник= капуста белокочанная+индюшка+творог0%. Все делала в кастрюле без масла типО солянка диетная-очень вкусная. + хлеб бородинский 100 гр- это 3 куска больших. Отвес = -1.2 кгЙога 40 минутСреда= салат из языка+картошка+зеленый горошек+морковь+ творог 0%+горчица на заправку. отвес = 0Йога 40 минутЧетверг каша геркулес+ сыр 60 гр+хлеб зерновой 50 гр. Сладость (фотка есть в паспорте на вафельном хлебе)Уехала в Москву на обследование.Вечером в 19.00= яблоко 3 шт+7 шт слив среднихПошла 9 км пешком+йога 40 минутОтвес = -300 грйога 40 минутПятница= Завтрака с кашей не было!!! проснулись только в 12.00. Поэтому вечером был срыв.Обед и ужин= холодец из свиного языка+там было чуть горошка зеленого+хлеб черный 132 грФрукты 1 груша+слива 4 шт.Потом не по плану= суп из тушенки 300 гр.Сладость уже поздно+ в 22.15 куриная грудка+ мандарин+ какао. Это все не планировала, но есть хотелось нереально. Так что теперь будет постоянно завтрак, во сколько бы я не встала.Отвес = +1.5 кг.Суббота= капуста белокочанная+индюшка+творог0%. Все делала в кастрюле без масла типО солянка диетная-очень вкусная. + хлеб бородинский 2 кусочкаФрукты = мандарин, апельсин, груша в 20.00Отвес = -0.300 грВоскресенье.Завтрак каша геркулес на воде+забелить молоком 3.2% 50 мл+1 ст.ложка варенья+хлеб отрубной 25-30 гр +сыр 45% 30-40 грИ все!!! Уехала из дома в 15.00 приехала только в 19.30, пила только зеленый чай 500 грОтвес= -500 грИтого за неделюПонедельник старт - 65.3Понедельник за неделю = 63.9Итого= -1.4 кг.