Я поела: творог с йогуртом, болгарский перец, огурец, кусочек серого хлеба, кусочек сыра  (20 гр), 4 чайные ложки сладкого йогурта (доела за младшей дочкой), пью чай зеленый и мелиссой. Понимаю, что это не совсем разгрузка уже, но так на душе спокойнее!