Нет, утром я ем 2-3 яйца целиком. Там нет углеводов - только белок и жир, жира много. А йогурт если без добавок, то там белков и углеводов примерно одинаково, и немного, так же как в кефире, 3-5 грамм на сотню. А если туда набодяжат сахара, типа фруктов и прочего крахмала - то получается дрянь быстроуглеводная, там их конечно много будет, но это даже на завтрак лучше не есть - прямым ходом в жировые депо независимо от времени суток.