А почему бы мучное-сладкое-соленое не ограничить / исключить по возможности? Ведь пользы в нем нет. От соли отеки могут быть. От мучного - запоры. От сахара - дисбактериоз. И дело ведь не в весе, а в общем здоровье. Удачи!