Это мое частное мнение ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРОБОВАЛ ЗАНИМАТЬСЯ ПО КАССЕТЕ И НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ. Если получается, то на здоровье. Хотя тоже надо наблюдение со стороны, потому что любое упражнение должно быть выполнено технично. Иначе от него в лучшем случае никакорй пользы, в худшем - вред. И лучше всего разумеется сходить к инструктору хотя бы на пару занятий, чтобы он со стороны посмотрел на то, как ученик выполняет упражнения (то же приседание) и "поставил правильную технику". То, что я  написала - это как говорится, лоу-тех. Разумеется, никаких утяжелителей или выпендрежа. И все просто: потому что как выглядит приседание или отжимание - знает практически каждый и травмироваться при этом можно ну разве что уж если очень не повезет или есть какие-то проблемы с суставами или чем другим - но автор их не упоминала.