Для начала попробуйте отказаться от белого хлеба и сдобы, просто покупайте только чёрный хлеб для себя, белый пусть мужчины едят, если хотят. и молочные продукты (да и кисломолочные тоже) сведите все к нулевой жирности, или хотя бы к минимальной. разницы во вкусе, уверяю, принципиальной нет. или я уже привыкла, не знаю.а потом, ну это вы в ФиД сами почитаете, есть хорошая система минус 60. принцип простой - кушайте всё вкусное и калорийное до 12-ти дня, с 12-18 - только низкокалорийное, после 18-оо - рот на замок, только зел. чай или яблочко зелёное.