PQ у вас в пределах нормы. На диете 1-2  месяца - потом контроль холестерина, если эффекта нет , то как правило, все же статины, только надо подобрать дозировку и контролировать печеночные ферменты - первоначально 1 раз в 2 недели и с учетом этого уже делать заключение можно их вам  или нет. Есть и другие холестеринснижающие препараты. Про упражнения, сказать трудно, подбираются индивидуально, начиная с минимальной нагрузки( всегда на нагрузках надо контролировать пульс и АД). Зайдите в кабинет ЛФК ( лечебной физкультуры) - они обычно подбирают.