начинайте без фанатизма, постепенно. Главное - настроиться на похудение мозгом и не ждать быстрых результатов. Очень помогает банальный подсчет калорий - в инете много калькуляторов, найдите удобный, и сначала просто закидывайте в него все без исключения, что едите. Калорий в сутки надо примерно 1200-1500. Это - нормальная цифра независимо от веса и других параметров. Многие считают, что подсчет - унылый и напряжный, но при этом - он дает реальную картину. И постепенно Вы сами откажетесь от кое-каких продуктов, когда увидите своими глазами, как они перегружают ваш рацион.