500 гр в день это очень постараться надо. При том это вредно! Чтобы так худеть, нужно организмпостоянно в голоде держать. Он тогда смекнет, что недоедает и будет впрок закладывать каждую былинку. Процесс будет идти очен ьмедленно. Самое действенное не кушать после 6 (если оч прижмет то фрукт), и в течение дня блюдеть за собой. Отвесы будут 100-200 гр.Но организм будет спокоен. А раз в неделю делать разгрузочный день, для организма будет шок, тогда он сможет и 1 кг сбросить. А потом опять сдержанно питаешься, закрепляя вес.И потом все мы человеки, и себя любим. Тут единицы, что в выходные не нарушает. Нужно немножко расслабиться. Если постоянно гнать вперед, крыша поедет!Ну и после такого загруза в выхи бывыают привесы, но в среднем вся эта картина дает стабильный результат в минус 1 кг в неделю. Это самый нормальный темп.