Полезным считается завтрак: гуркулесовая каша, яйца, молочка (творог, сыр, кефир - желательно с лакта бактериями). Из фруктов: банан. Перед едой родниковая вода - хотябы пол стакана. Это всё быстро приготовить. Соки вредно для желудка, особенно с утра и особенно неразведённые водой. Разнообразие не приветствуется - вредно для желудка.