В 10.00 каша-200гр.в 13.30-14.00 как проснется, овощи-150гр,мясо-50гр или овощной суп-200гр+желток(перепелиный),оливковое масло(не каждый день)в 17.00-кефир и яблочко или печеньков 19.30-пюре фруктовое 80-100гр,творог или агушу кисломолочную  или только велинг 150 гр.в 22.30 сисю и смесь-180грночью и утром сисю или водичкуПримерно так.