диета само сабой,ужин в 16,тренька(2штуки)) в 18,баиньки в 22))))идею не есть после тренировки до самого завтрака подала девушка с ником mariiii V.I.P. на самом деле,только после такого режима вес тронулся. мне бы еще -4кг.и буду счастлива))))