ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ и РЕКОМЕНДАЦИИЧтобы питьевой режим был правильным, нужно соблюдать некоторые рекомендации.1. При избыточном весе пить больше жидкости – на 1 стакан на каждые 20 килограмм лишнего веса.2. Помните, что никотин, кофеин и алкоголь способствуют обезвоживанию организма.3. В жаркую погоду воду нужно пить перед тем, как выйти на улицу, а при физических нагрузках – до, после и во время них.4. Если после сна выпить стакан воды, то жидкость будет способствовать очищению организма.5. Лучше всего пить воду за час до и после еды, так она будет способствовать разбавлению желудочных соков.6. Чем больше белка в пище, тем больше нужно пить воды.7. Пить воду нужно чуть охлажденной, так она лучше усвоится организмом.8. Кормящим женщинам нужно большее количество воды.9. Увеличивать количество употребляемой воды нужно в отопительный сезон, при низкой влажности воздуха, в самолетах и других душных помещениях, при повышении температуры тела и болезнях.