В девять вечера в кровать, свет выключили и ушли, даже если не спит, то все равно в постеле отдыхает, это лучше чем любая из нагрузок. В первые дни не уснет рано, вот через недельку-две будет засыпать к десяти, а потом привыкнет и сможете укладывать уже ближе к десяти вечера. Привычки и режим сразу не изменишь. Я загодя перед садом или школой эту проблему с режимом решала, у меня из троих детей - две совы.