Танюш, ну примерно как у меня было... если хочешь, позырь, пароль ща в ЛС кину. я тебе оч советую к ПРАВИЛЬНОМУ ( !) питанию добавить любое кардио, какое тебе доступно ( велик. бег. лыжи - лучше все это в зал на тренажерах. Я люблю эллиптический) . 3 раза в неделю по 30-40 минут. начни с 20-ти,  со второй недели переходи на 30-40.  + к этому еще и пресс обязательно, а вообще я бы и др упражнения добавилавс гантельками:  и на руки, и на спину, и на бедра. Всего понемногу. Можно чередовать  -  день одно, день другое.   Уже через 2 мес результат будет на лицо.  ты как хо планируешь заниматься - дома или в зале?