Ну вот смотри утром на завтрак ты должна была съесть все что съела на завтрак плюс вафельный торт пусть даже эти 98 грамм.и ланч тоже все на завтрак.ОБед можно шурпу но Екатерина пишет что супы не питательные и лучше съесть второе.На полдник яблоко или апельсин ужин должен быть обязательно и лучше легки.типа кефира или я пью ряженку...я ем вот так: утром цикорий с молоком и сахаром.3-4 дольки шоколадки и мюсли.обед 2-3 котлетки приготовленные в духовке плюс рис или гречка или плов через час-полтора ем яблоко или апельсинужин выпиваю стакан ряженки с яблоком или апельсином. и все потом только чай или вода.