у меня тоже после каши через 1.5-2 часа наваливается зверский аппетит. А по-моему, это совсем не плохо  организм проснулся, требует энергии! Я делаю легкий второй завтрак и вскоре обед. Потом легко терплю до полдника или просто чая, ужинаю совсем мало.А если с утра налопаться так, что до обеда ничего в рот не просится, то ужинать будете ого-го.