никакой. питаться 4-5 раз в день небольшими порциями. сначала чувствовала голод после еды, через неделюку желудок уменьшился и мне хватало наесться маленкой порцией.  меньше жареного, мучного и сладкого. совсем не могла исключить, очень люблю сладкое. 15-2 литра чистой воды в день. после 8 вечера не кушать. больше овощей. я офисный работник, спортом не занималась, сидячий образ жизни. так похудела с 64 до 58 кг.