Ну вот, я не знала, ща пойду в инете рыться, почитаю про индекс этот. А меню я специально пока сильно не изменяю. Я не хочу сразу организм "пугать" и диетой и спортом. Пока убрала сладкое после 12 и еду после 19, а то последнее время я могла 2 шоколадки за день слопать и еще мороженого грамм 400. У меня уже есть результаты, как только вес перестанет падать облегчу ужин, а когда опять перестанет падать добавлю спорт.