Все, что разминает позвоночник: массаж, гимн-ка, упр-я на скручивания, перекаты на спине, висеть на палке и т.д.Я просыпаюсь и делаю массаж затекших рук и гимн-ка прямо в кровати. Матрас жесткий, никаких бугристых диванов!