Я уже наверно надоела всем с рассказами, но мне помогает .На завтрак творог (на выбор: с ложкой варенья/меда/парой-тройкой чернослива/кураги или с яблоком), на обед суп овощной (или борщ нежирный, или окрошка на кефире 1%), на ужин куриная грудка вареная или жареная /рыба на пару /говядина с огурцом/помидором. В промежутках, если вдруг голодно: яблоко или морковку грызу). Чай пью зеленый 1-2 чашки в день (без всего, так мне больше нравится).После 18-18.30 не ем вообще. Только чистой воды могу выпить.Мне не надоедает такой рацион). Один раз, правда, стоило шашлыков наесться на прошлых выходных - сразу в пн было +2 кг, сейчас они ушли на привычном питании за 2 дня.Общая прибавка + 6 кг пока (33 недели вчера было). За последние 3 месяца практически не набирала совсем.