одна моя бывшая коллега делала так: сначала съедала полностью второе (гарнир любой, но предпочтительнее грубая клетчатка(овощи, гречка), потом суп, потом зеленый чай.  Я ее полностью поддерживаю в таком подходе, очень мудрО!