опять же повторюсь, если в наследство то сложно будет бока убрать. Выполняя упражнения на косые мышцы живота, вы создаёте мышечный корсет под слоем жира.Т.е здесь как и вобщем с прессом.проработать косые можно за счет различных скручиваний (их множество), про гантели)))это встаешь, ноги широко в стороны, таз зафиксировать, чтоб он не гулял. Берешь в руки гантели и делаешь наклоны из стороны в сторону.Наклон нужно делать как можно ниже. Количество повторов на максимум