к сожалению, этим вот "я не могу" мы загоняем себя в замкнутый круг... покричите, поплачьте, помедитируйте - попробуйте тот способ, который подходит Вам, чтобы избавиться от острого состояния, насколько это возможно... А потом постарайтесь, просто попробуйте, посмотреть на ситуацию не под углом "мне больно", а под углом "почему я выбираю испытывать испытывать боль". Даже если поначалу Вам такая формулировка покажется странной и несоответствующей действительности