Я решила для себя, сначало посижу на кефрчике, выдерживала около 10 дней, отлично все было-) главное мотаться, не останавливаться-) а потом на овощах, много воды во мне, я очень чувствую. Лично по мне так, мне нельзя меньше кушать, мне либо кушать либо нет, для себя я нашла как мне надо-)