Не, совсем исключать не надо. Можно утром есть по 2 вариантам, в зависимости от того, каковы привычки.1 вариант - легкий завтрак (кофе+что-то сладкое или бутерброд или булочка). Потом, попозже, часов в 11 - плотный второй завтрак - каша, омлет или другая любимая полноценная еда (не торты и пироги, а именно еда). А потом уже обед по списку продуктов (без хлеба), ну и ужин до 18. Ужин должен быть не плотным.2 вариант - плотный завтрак. Я не могла отказаться от завтрака бутербродами, поэтому их и ела. Любые бутерброды в довольно большом количестве, чтобы наесться. Потом, часов в 11  - перекус чай/кофе со сладким. Любым сладким или булкой, но не до отвала, а умеренно. Ну и дальше обед и ужин как в 1 варианте.Строго придерживаться списка разрешенных продуктов (я уже вообще не помню что там, так что тут не подскажу, изучите сами)