попробуйте не мантры, а медитацию на терпение и спокойствие. Мне Очень помогает и достаточно быстро.удобно садитесь в позу лотоса или полулотоса, можно подушку под попу, лишь бы комфортно было. Спина ровная, как стрела, голова чуть склонена, глаза закрыты, язык касается нёба, сфокусируйте зрение как бы чуть дальше кончика носа, руки положите открытыми ладонями вверх, одну на другу, большие пальцы соедините, основание треугольника ниже пупка на ширину 4х пальцев. Место для медитации должно быть спокойным, не отвлекающим вас, можете поставить мелодичную специальную музыку.Вызывайте в себе чувство спокойствия и радости, сострадания , терпения, ощутив необходимый настрой, удерживайте его, если приходят посторонние мысли- относитесь к ним, как к вору в вашем доме- пусть смотрит, но ничего не позволяйте ему взять, удерживайте спокойствие и радость. Пару сеансов в день по 5 минут будет вполне достаточно, чтобы гораздо легче переносить неприятные ощущения, вы легко будете  вызывать у себя уже "натренированное" чувство спокойствия. Ещё порекомендую размышлять на тему непостоянства нашей жизни, изменения- это нормальный процесс.Удачи!