ты в какой загранице-то? на упаковках должна быть расписана доза не только в мг, но и полностью в мкг, суточная потребность и сколько % покрывает таблетка. мелким шрифтом обычно или схематично. потом что в таблетка 5 мг может быть половина из желатина, например, в качестве оболочки и т.п.