зефир, сыр- не бери с собой.Бери грудку и творог- они супер насыщают, и кл там мало, даже для ночного потребления.	 Морковку кружочками тоже можешь брать, супер насыщает	 В идеале тебе конечно научиться пить кефир 1%.Ну или активию	 Семечки вообще есть нельзя- зубы свои пожалей.