Как выше уже написали: мысли-мыслями, а физические упражнения улучшают состояния на уровне не мозгов, а тела. Упражнение "улыбка Будды" знаете? Встаешь утром (да все равно в какое время) и, как бы ни было хреново, улыбаешься и держишь улыбку. И через какое-то время срабатывает обратная связь - становится легче. Мне часто неохота кого-то видеть. Я тоже умею загонять себя в депрессивные мысли. Если нужно выйти из сложного депрессивного состояния - нужно что-то делать (я не говорю о клинических случаях). Лично мне йога очень помогала выбираться из тяжелого для меня состояния.