Основной уровень метаболизма 1300 ккал/в день1780 - с учетом ежедневной активности (сидячая работа, спорт 1-2 р. в неделю) Ну у тебя наверное еще +500 ккал за каждый час спорта...Чтобы худеть на 0,5 кг в неделю, нужно сжигать 500 ккал в день = 1300 в среднемНижний порог будет 1100 ккал, верхний 1400Для этого нужно съедать максимум: 36 гр жира, 113 кг белка, 113 г. углеводов.Это из расчета, что ты спортом не занимаешься, а как расчитать тебе со спортом не знаю.И правда фигня какая то. Если я на 10 кг жирнее тебя, то мне и ккал в день надо есть по этим формулам БОЛЬШЕ... Или мне худеть надо больше? А теье надо было считать не на 500 гр в неделю а на 100