ну конечно, после твоих 1 тыс кл в день, 1690 это тебе мегаобжорством кажется.	 Ты лучше с утра в дион вбивай что хочешь есть, порции на основное блюдо 250 гр (картошка с мясо) и 300 гр овощей. Это можешь есть за 1 присест. 2 раза в день.За присест на 3 основных приема пищи не более 500 гр, овощи можешь не считать. В них калорий мизер, и жира нет, они идут на объем желудка!!!Т.е. завтрак - каша 250 гр+хлеб зерновой 50 гр (это 2 куска больших)+ сыр 30-40 гр, ветчина, омлет из 2х яиц. и тд.И не завывай ставить будильник на 2й завтрак и на полдник. И старайся калорийное съесть до 12.00, и в обед, и полдник. С ужина убери углеводы по возможности, или овощи много, мяса, а гарнира 2-3 ложки. На ночь можешь пить кефир, и творог 0%, 1 фрукт любой. 1 ч.ложка меда (от нервов и засыпаешь  сразу).В идеале 3 основных приема пищи, завтрак,обед, ужин. основное блюдо не более 500 гр!!!2 перекуса ( 2й завтрак, полдник) и на ночь. по 100 грСледи, чтоб интервал был не более 3 часов между приемами пищи.