значит заведите себе привычку хотя бы сначала фиксировать момент курения. просто записывайте. это поможет понять, когда именно вы курите. потом подумайте - можно ли было в этот момент не курить?я очень быстро перестала, когда поняла, что это не удовольствие, а просто именно что машинальный жест. а любое действие, даже вредное, должно приносить удовольствие. иначе оно просто теряет смысл ))))