Вам могут подойти любые упражнения для мышц спины. Например: 1) Исходное положение лежа на животе, руки вперед. Поднимаете руки и ноги вверх. Получается как "лодочка". 2) берете гантели и поднимаете руки в стороны.3) Берете гантели. Руки поднимаете над головой на ширене плеч, ладонями наружу. Медленно опускаете гантели до уровня плеч. Так, чтобы угол сгибания локтя был прямой.4) Ноги на ширене плеч немного согнуты в коленях. Наклоняетесь вперед. Угол между ногами и телом примерно 90 градусов. Руки опускаете перед собой. Берете гантельки и сгибаете руки отводя локти за спину и поднимая гантели к груди.5) Если есть фитбол, то можно сесть на фитбол и сидя на фитболе делать наклоны в стороны касаясь пола.