Это и моя постоянная проблема, и выход из нее для меня - шина Шанца, это такой ошейник, который держит голову и позволяет шее хорошо расслабиться. Продается в аптеке или медтехнике, мне выписывал врач. Хоть на часок вечером одевайте, когда сидите за компом, смотрите телевизор. Меня когда совсем прихватывает я в нем и сплю, под этот ошейник можете намазаться вольтареном. Еще если вам можно сейчас, примите миорелаксант типа сирдалуда, он тоже поможет расслабить мышцы.Только будьте очень аккуратны с мануальщиками, шея - очень хрупкий орган, мне однажды так намяли, месяц лечилась, хорошо хоть руки не поотнимались.