ага я сама в шоке.	 Причем чем больше диет за жизнь, тем меньше они на тебя действуют... это про меня	 И если ты худеешь например 2 мес. Тебе на закрепления результата нужно время умноженное на 2	 Т.е. если ты худеешь 2 месХ2= 4 мес на ЗОЖ, для закрепления результата.	 и самое главное худеть не весом, а ЖИРОМ!!!Быстрые диеты чем плохи, то что уходит вода, мышцы и только потом уже жир. Как только соскакиваешь с диеты, возвращается жир,жир, жир	 Поэтому и безопасное похудение при твоем весе не более 500 гр в неделю. Если уходит больше, то нужно поднимать калории.	 Со спортом тоже самое.Нужно увеличивать нагрузку постоянно.Если ты начала качать пресс по 15 раз, то потом дойдя до 100 раз, нужно поднимать до 150 р. и тд. А то мышцы тоже быстро привыкают к нагрузке.Я например из спорта ничего добавлять не буду.Только ходьба по 5-6 км в день и все.В 60 кг буду уже делать бодифлекс	  и качать все, при весе 55 кг если конечно похудею до 55 кг