Я делала так.В свое расписание включила несколько часов в неделю только МОЕГО времени. Ложилась в ванную с книжкой и полностью отключала мозги.Хозяйство по минимуму.Начала пить легкое успокоительное.Мужа в "свободное плавание" не отправляла. Да, ему тяжело, но если семья будет жить без его усилий - он про нее забудет. Не забывала сказать спасибо за помощь.В обязательном порядке хоть немного болтала с мужем просто так. Не о проблемах. И интересовалась им (иногда через силу).Дите построила на тему "мама тоже человек, не мешайте мне отдыхать", выдала ей часть обязанностей и не забывала порадоваться, если она их хорошо выполняла.