надо найти что-то что отвлечет от еды . Хобби какое-нить ( лучше далеко от дома) . Или найти "звоночек" после которого жор начинается. Я у себя нашла такую мульку: книжки и сериалы. Поняла,что не могу есть ,не читая или не смотря сериальчик. Понятно,что так сьедаешь гораздо больше- да и рефлекс жевать что-то, когда читаешь выработался четкий. Борюсь с этим  Еще помогла собака ..друзья уехали и оставили своего лабра - с ним надо гулять по долгу .. и перенеся такие прогулки на вечер (когда жор наиболее силен),стало проще. Около 9 возвращаюсь домой - и перетерпеть часик не жрать проще , чем сидя дома весь вечер и кружа вокруг холодильника.  Держитесь,боритесь и не ругайте себя так сильно - от этого только хочется назло себе же наесться.