я считала на сайте "диета онлайн", очень удобно. Потом уже на глаз примерно видишь, перебор или недобор по кл.А если лишнего веса много, то научиться считать кл нужно, ради себя!!! Потому что похудеть это одно, а вот удерживать вес это совсем другое.Ты же не будешь всю жизнь есть как птичка??