Ну надо себя заставлять,это тоже очень бодрит,а эффект покруче занятий в спортзале.И все мышцы тренируются)Ну если совсем серьезно,то основа это здоровое питание и спорт,от этого не уйдешь,таблетки дают временный эффект,а вот от питания и спорта эффект куда лучше и дольше держится.