САМЫЙ действенный метод - добиться того, чтобы расход калорий превышал поступление. Что Вы при этом едите и когда - вопрос второй.Чтобы не распрощаться со здоровьем, надо, конечно, питаться разумно. Но даже если есть один шоколад, но в соответствии с данным принципом, будете худеть.Чтобы не превратиться в тощее непонятно что, очень бы надо физическую нагрузку. Хотя бы постепенно, понемногу, в домашних условиях.Если хотите, дайте какое-нибудь мыло, пришлю Вам пару полезных штук.