Чтобы советовать сколько прибавлять, надо делать тест на соотношнеи жира в теле. Не устану приводить пример своей подруги и меня . 164 рост обе, 49-50 кг. Я ношу размер 32-34 она 38 она худощаво не выглядит, а я - да. У нее жирабольше в теле, а у меня мышц. Жир легче.