да в день 	 это все можно есть 1.2 овощей и 1 кг кисломолочки 3 яблока и 1 яйцо.	 А потом еще на 3 недели добавляете мясо, но сокращаете кисломолочку до 500 гр в день	 Тут топ есть. Там все есть по неделям и рецептам