Нет, не все ) по поводу твоей ноги-спины ... Попробуй растягивающие упражнения из йоги на раскрытие таза и немного протянуть нижний отдел позвоночника, только тихонечко щадяще, у меня в начале беременности мою грыжут внизу конкретно заклинило ... Думала все .. Так и пролежу 9 месяцев .. Пока с мужем не поругалась однажды и ушла спать на диван книжку ... Он криволандшафтный и спать на нем было жуть неудобно ... Но! Ночью спина была расслаблена и эти кривые ландшафты протянули мне позвоночник и отжался зажаты нерв .. Все это можно тихонько проделать и без моего дивана ))) волшебного с помощью упражнений