у нас так:завтрак- каша овсяная или 4 злакаобед- суп с мясом или рыба\мясо\печень с гарниром (обычно овощным). полдник- творог\сырники с фруктами или оладьи с ягодами и фруктамиужин - омлет с овощами\ тушеные овощи\ гречка на молоке или каша (любая) с тыквой + кефиресли склонность к полноте (у нас тоже такая проблема имелась)- побольше овощей разных на гарнир (цветная капуста, кабачки, баклажаны, шпинат, брокколи, горошек, морковь, тыква, перец). сократить до минимума макароны и мучное и ограничить картошку. на перекусы предлагать фрукты.