я использовала вот такой эспандер http://activenergy.ru/product/espander-dlja-nog-i-ruk-thigh-master-atm-01/ - в поездке занималась в местном клубе, там не было тренажеров для ног (сведение-разведение), и мне выдали такую фиговину - была поражена, т.к. даже не думала что может быть эффект не хуже чем от тренажера (ну если конечно не брать во внимание отсутствие утяжеления). Я себе такой домой обязательно прикуплю.