Автор, можно вам совет? Выделите для себя действия, которые нужно выполнять с повышенным вниманием. Например, наливание лекарств (сколько капель, какие пропорции), переход через дорогу и подобное. И приучайте себя моментально мобилизоваться каждый раз, приступая к такому действию. Вот чтобы и спросоня, и с температурой, и в пьяном состоянии (если бывает) - вы это действие выполняли сверхвнимательно и не расслабляясь.