Ваша ошибка в том что вы ВЫХОДИТЕ, вы останьтесь, спойте песенку, или просто посидите рядом. Засыпание пройдет намного быстреее. И делать так надо  пару менсяцев, пока организм не настроиться. И ввыходные следить за режимом. Режим сна- ваше все.