Это Ваше частное мнение, но я занимаюсь по ДМ и очень довольна, про прыжки на попе в курсе, но я не могу так заниматься, нужен "руководитель" )), а ДМ что надо, особенно ее программа "Нет проблемным зонам"По поводу приседаний, вот что пишут грамотные люди: Осваивать приседания надо только под руководством тренера и никак иначе. Я даже не буду описывать правильную технику и основные моменты, чтобы вы и не пытались их начать делать самостоятельно. Поверьте, вам нужен грамотный тренер. Об этом говорит и мой собственный опыт. Я со своим другом начал практиковать приседания в 16 или 17 лет. Нас никто не учил приседать и мы, конечно, думали только о мышцах, а не возможных проблемах. Вот мы и допустили некоторые ошибки. Партнёру повезло больше, он ни разу не травмировался, а я заработал не одну неприятность. Тогда я понял, что этому делу нужно учиться. И учился. Помогли и опытные товарищи, и литература по данному вопросу и пытливый ум. Отлично выучился. Вот только времени на ошибки и травмы было потрачено уж слишком много. Хорошо хоть, что тогда силы такой не было, а то бы точно себя сломал. Так что не тратьте время на самообучение. Идите к инструктору и под его руководством занимайтесь приседаниями. За карьеру тренера я научил хорошо приседать много людей и знаю, что для этого обязательно нужен специалист. Конечно, если вы будете приседать без веса или с лёгким снарядом, то наверняка, даже плохо приседая, с вами ничего не случится. Вот только и пользы от упражнения не будет абсолютно никакой. Вы должны научиться тяжело выполнять это упражнение, тогда получите всё, о чём мечтали.