Да-да! Если девушка поднимет больше трех килограмм хрупкой лапкой раза два, у нее тут же такаая мышца нарастет, недели за полторы...))) Йогой своей вы может и подтянули чего, значит, задача была подтянуть.  А не вырастить несуществующее. Жир лишний согнали, скорее всего просто.А совет был суперправильный. И выпады еще. Нет более эффективного способа.