диетаонлайн точка ру. там есть таблица калорийности готовых блюд, и селедку под шубой, думаю, найдете и курицу в панировке. но ИМХО - селедку под шубой - в игнор пока. там один майонез чего стоит... плюс картошка, морковка, свекла....))))) и селедка воду задерживает...