Купайтесь почаще в прохладной ванне. Даже если перегрелся, вода быстро облегчит состояние. На будущее: во время длительных прогулок по жаре рекомендуется обильное питьё и не возбраняется неограниченное кодичество мороженного + обязательны водные процедуры по приходу домой.