Зависит от того, где будете кататься. Если на открытом льду, можно смело брать 1 см запаса под носок и рост ноги. В помещении +0,5 см на рост ноги рекомендуется в вашем возрасте. Полнота М, если нога узкая, подьем не высокий. Л совсем не намного шире в этих размерах, так что, если вдруг М не окажется, можно брать Л, не критично.