нет, совершенно не сложно. Не сложнее калорий. Тем более когда уже не нужно сбрасывать килограммы, а надо удерживать. Просто достаточно изучить таблицы и запомнить примерно из своего рациона продукты, которые дают очень много пунктов. И если ты в какой-то день будешь есть эти продукты, то вспомнишь, что лучше больше ничего такого "дорогого" в этот день не есть, а поесть, скажем, овощи.Например "дешевле", в смысле пунктов, съесть целую тарелку макарон, или картошки, чем несколько оливок, или жирное мясо, или алкоголь. Полностью отказываться ни от чего не надо.Я тебе когда-то давно присылала файл на почту, поищи. Если не найдёшь, то пороюсь у себя. Так я использовала печатные версии, я же в группу ходила давно и нам выдавали. Но файл тоже потом где-то нашла и сохранила себе.