надо побольше двигаться - купите себе шагомер и начинайте ходить. Как написано в инструкции, для нормальной жизнедеятельности надо проходить в день 10000 шагов. Но Вы сначала посмотрите сколько проходите Вы за день, потом постепенно прибавляйте.У меня тоже вены, сделала склеротерапию, рекомендации врача - ходьба, бассейн (плавание и/или аквааэробика), после уколов пока силовые нельзя. А из еды - меня очень спасает капуста - нашинкую мисочку, помну с солью и ем... не только ее, конечно, но в качестве салата или гарнира - для меня оч.хор.