не в обиду, но реально меньше жрать. кроме мяса нет ничего больше? индюшка, кролик, курица, яйца, конина, рыба, морепродукты салат из овощей с раст. маслом, фрукты, овсянка, фасоль, кабачковая икра, баклажаны, кабачки, тыква, свёкла, чечевица, рис, спаржа,  ещё перечислять? ешьте 5 раз в день и по немногу.