Привет присоединяйся.нужно пить не много и не мало, а свою норму 30 гр на 1 кг веса.Чай (если без сахара) и вода- считай одно и тоже.Кофе туда же- если без сахара и молока, сливок.кефир еда.арбуз тоже еда (он у многих воду задерживает).