у трейси очень много программ, сама побывала, очень эффективно, даже если вес намертво встал, после занятия гигантские отвесы по 500 и более гр, и это при моём весе в 50 кг.очень хорошо уходят всё объемы, она прокачивает мелкие мышцы, очень классная тетка, пожалуй, это самые лучшие тренировки на сегодняшний день. Главное условие, выполнять кардио до зарядки 30—40 мин, а если будете кушать на 1200 ккал, как она советует, и тренироваться 4—6 раз в неделю, то через месяц себя точно в зеркале увидите— идеал!