ну чо... я как дурак зописываю, чо я съела. я должна съесть 8-9 белков (это сыр, творог, мясо, рыба, морепродукты, 1 порция- 30 гр), от 3-х порций овощей (около 300 гр), 2 фрукта, 2 крахмала (2 куска хлеба, как пример), 2 жира (орехи, масло). 1,5 лита воды в день, не жрать за 2 часа до сна ничего, кроме овощей.