Сначала руками расцедите, а затем ручным сцеживайтесь. И не зажимайтесь, не думайте о том, что надо сцедить молоко, а раслабляйтесь, приятные картинки рисуйте, или из одной груди кормите ребенка на подушке, а из второй груди сцеживаете.