Девченки, ужин-это самое большое зло. натрескаешся на ночь и все-беда, перестаешь ужинать и результаты на лицо, т.е на попе. Я из упражнений утречком пресс, отжимание, ноги-приседания с выпадами. Говорят на квашеной капусте с гречкой худеется хорошо, но я больше тех дней не выдерживала.