Да,судя даже на личном примере-  если я высплюсь,то и весы меня радуютНу и на ночь,как вариант- теплый кефир с ложкой отрубей, зеленый чай с молоком..Думаю вы и сами знаете,что можно съесть,чтобы похудетьНе хлебу,жирностям,сладостям...