Да как, варю на воде без масла и соли почти час. Употребляю с бифилайфом, лью прям в кашу и кушаюПорция на завтрак, порция на обед и на ужин. Могу внести перекусы творогом, если голод мучает. На отвесе никак не сказывается. Примерно за сутки 800-1000гр уходит.А если накануне переела, то и больше