Вам нужно налаживать свое питание. Ничего газообразующего, мучного, сладкого, жирного, жареного. С осторожностью сырые овощи-фрукты-ягоды, хотя сейчас такой соблазн на рынках...  Печеные, отварные овощи, каши, отварное мясо птицы.Зеленый чай, если не любите, травяной. Кофе, газировки, соки, алкоголь - нельзя.Питаться дробно, но часто, чтобы не перегружать кишечник. Возьмите блюдечко, это ваша порция за один раз и так 5-6 раз в день