Для начала исключить сладкое.1) Каждый раз когда хочется сладкого режешь фрукт на ломтики, и пьешь с чаем зеленым. 2) Плюс завариваешь шиповник и в течение дня добавляешь в чай - мочегонит (я пью просто кипяток).3) Ну и когда есть возможность поесть вареной картошки - не кушать жаренную. 4) Кушать большие плошки салата овощного 5) Все вкусняшки стараться кушать до 14 часов.