У меня 5-разовое питание, при этом плотный завтрак и лёгкий ужин. Стараюсь после 18 не есть. Сладкое, мучное по минимуму и в первой половине дня, картоху, макароны, майонез, копчёности, колбасу, сосиски и т.п. исключила.Первые 10 кг сбрасывала с  небольшим кол-вом спорта, потом забросила и всё не соберусь никак