японку я не пробовала. я пробовала дюкана, минус 60, гречневую и еще какую то, похожую на японку, но там расписано на 7 дней было, меню очень похожее, на ней я продержалась почти 7 дней, было минус 5 кг, но это была единственная диета на которой я так долго смогла