теплая кофта или шарф вокруг  обматать - мне помогало если потуже затянуть - чтоб не вдыхать очень глубоко - боль дикая.очень понимаю вас!я сегодня как 4 день - уже ложусь без помощи других. в душ нельзя 3 дня точно и никаких сквозняков