Ну вот например,есть такая фишка - представьте и главное поверьте в это,что некая ситуация произошла не вот сейчас,а год назад! Старайтесь все возниающие мысли,связанные с "этой" ситуацией именно так расценивать,годовалой давности.Можете ли вы завтра позвонить человеку,которого не видели год,и спросить,что он вчера делал? Уже некая абсурдность,не так ли? Внушайт себе мысль,что вы не созванивались год,может он уже и забыл про вас,да всё что угодно может быть,звонить ему просто глупо и т.д.