Я даже в туалет перестала ходит, свалилась и все!! Тоже ходила раза два, теперь бух и все! Творог приспособилась есть по чуть чуть в полдник, на работе с морошковым  варением, еще кефир свой любимый! А так молочку тоже не люблю. Но я кальций пью. Про сустав не могу сказать. Зарядку делай!!!