Напрасно Вы хурму вечером едите,это углеводы, они после 17ч.в жир идут,отсюда привесы. Воды надо не менее 30мл. на кг веса,посчитайте. Мне хорошо помогают утяжелители,просто по 1кг на ноги - и делаете домашние дела. Попа подтягивается, ноги...Правда,с непривычки первые 3дня мышцы ныли, потом прошло. И не так важен вес,имхо, как обьёмы, по ним заметнее изменения.))))