знаю совсем некрупных девушек, родивших 4500 и 5000  самостоятельно без разрывов. Имхо управляемые роды, окситоцин искусственный, прокол увеличивают травматизм. Откажитесь от мясного, молочного. У ребенка должны быть подвижными кости черепа. Ведь главное не вес ребенка, а обхват головы. Кости черепа сжимаются, голова вытягивается, как говорят - огурцом  Потом за день возвращается в обратное состояние  Форсировать роды не стоит, так как ребенку надо разворачиваться, подстраиваться под родовые пути, да и шейке подготовиться. тут главное - расслабление. Проанализируйте прошлые роды - почему могли быть разрывы? кстати наиболее мягкая поза для первой-второй стадии родов - поза кошки. А самой нефизиологичной позой считается поза лежа на спине. Объем родовых путей сильно уменьшается, ребенку приходится вылезать вверх. Вот в ней и бывает много разрывов. Так что меньше кушайте и готовьтесь к родам морально  Удачи!