А чего так злобно-то???  Подробно - даже лениво отвечать... Зачем из взрослых сильных женщин клуш-то делать?? Про питание и нагрузки - это не новость. И про правильную установку, и про все остальное.сюда ведь не за этим народ в основном ходит.  А за поддержкой и единомыслием... И вообще, народ тут адекватный - добрый, отзывчивый и веселый.Так что не надо злобного троллига, и так есть охота...