на завтрак что в рот упадет.. кусок сыра там с чаем, какие-нить мюсли, творог  (если в холодильнике есть)на работе комплексный обед. суп, второе, салат и кампот с булкойсупа как правило 2-3 ложки мне хватает.из второго съедаю только мясо. гарнир не ем (гречка, рис, картофан, макароны...). салат в основном овощи с 15% сметаной там. отварная свекла с черносливом или орешками, сырая морковка например.. еще бывает винегрет или а-ля оливье. вот овощи и использую как гарнир.булки там не каждый день, но бывают. мы их берем с собой на работу. если с утра не успели позавтракать, они идут в ходна работе