час вдень-это или техника неверная,илия даже незнаю что...просто пук в воздух,что ли?При правильном исполнении никаких "200раз"не надо-достаточно 3подходов по 20-35раз на каждую группу,это минут 15 у тренированного человека. ну,максимум-25