Йога 50 минут.пешком 2 км.	   завтрак 			Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 100.0×грамм 	159 	0 	4 	29	 Капуста, китайская (пак-чой), необработанная, 100.0×грамм 	13 	2 	0 	2	 Огурец, с кожурой, необработанный, 250.0×грамм 	38 	9 	0 	2	 Сыр Голландский (круглый), 60.0×грамм 	225 	0 	18 	14	Творог мягкий диетический, нежирный, 100.0×грамм 	110 	3 	1 	22	Фрукты: Груша, 120.0×грамм 	56 	12 	0 	0	Растительное масло, овощное, подсолнечное, выское содержание олеина (70% и больше), 10.0×грамм 	88 	0 	10 	0	Напиток кисломолочный. «Бифидин» 2.5% жирности, 100.0×грамм 	61 	6 	3 	3	[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 200.0×грамм 	120 	9 	6 	6 Мандарины, необработанные, 360.0×грамм 	191 	48 	1 	3	Сыр плавленный "Хохланд", 40.0×грамм 	110 	2 	9 	6	 Яйцо отварное, 50.0×грамм 	79 	0 	6 	6Всего за завтрак: 	1249 	92 	58 	93  		ККАЛ 	УГЛЕВОДЫ 	ЖИРЫ 	БЕЛКИВсего:  		1249 	92 	58 	93Написала все вместе, и завтрак. обед, ужин. делить по 100 гр не когда.