Девочки привет!  Принимайте в ряды! Рассчитали,  мне надо сбросить 10 кг, сейчас скачет 71-69. Книгу заказала, читаю ветку, объясните бестолковке - на Атаке можно есть по сути  в основном мясо и все???  есть ли ограничения на 1 ступени по количеству нежирных молочных продуктов? Как вы выкручиваетесь на работе(возможности таскать с собой, разогревать на работе - нет), как в столовке-кафе определить что можно и нельзя  (мы же не знаем процесс приготовления, на чем готовили)...