Я не автор, но, честное слово, если прихожу на те же групповые силовые или в тренажерку после большого перерыва (не меньше месяца), то мне бывает именно больно, если не рассчитаю нагрузку.  Особенно в этом смысле лично у меня икроножные мышцы отличаются и пресс. Поэтому не думаю, что автор преувеличивает, так на самом деле бывает.а мышечная боль после - это норма, да. Я по ней и ориентируюсь: если совсем перестает болеть - это сигнал, что пора что-то менять