Для этого в спортзалах существует такой выбор спортнагрузок,у каждого свой уровень подготовки,терпения,физических данных,социальных навыков и тд.Самое главное втянуться,понять,что без "зарядочки" нам не жить,кардио не ту синусоиду пишет.Спасибо моему папульке,с 4-х лет спортом занимаюсь.