Не вариант. У нас, чуваков астенического склада мышечная масса очень тяжело растет. Сама оч долго пыталась "нарастить". И белок ела, и сметану с пивом. Хрен там! Немного форма мышц обрисовалась, но мяса больше не стало.Такая уж конституция. Но одна радость, что с возрастом метаболизм замедляется, жирок откладывается, если методично есть мучное на ночь - обязательно поправитесь  (автору)