Тут вопрос в другом.Если ты еще одни свежие овощи и фрукты, то от орехов ниче не сделается.А вот если в рационе есть и мясо, и мучное, и каши, и сладости, то орехи убирай.Я орехи ем, примерно 30-40гр в день, в основном в салаты добавляю. Начала я тут блог вести на жж со своими салатами, еще не много пока))) посмотри, можт что-то пригодится http://ice-freedom.livejournal.com/