Я имела ввиду классы, групповые, я хожу на такие. Один инструктор, человек до 50 может набится, и час длятся. Тренера брала на 2 раза, он мне и сказал как раз про чередование кардио и гирь, что таким образом как не перекачиваешся, а делаешь форму, и он говорит ни в коем случае не забывать о растяжках. А когда училась в универе лет 7 назад, как раз и говорили про 20 мин и больше кардио... ))