в 1-ый триместр постарайтесь сократить нагрузки до минимума, даже если чувствуете себя хорошо. можно оставить ходьбу на беговой дорожке, спокойное плавание, йогу обычную замените на йогу для беременных. Тренажеры я бы убрала точно.А вообще самая лучшая нагрузка для беременных плавание или акваэробика (опять же адаптированная) и прогулки на свежем воздухе.