Спасибо всем за советы, значит тренер прав, я наверное хочу как всегда быстрых результатов))Можно вопросы еще? Я купила обруч 2,7 кг весит с бугорками, его кручу каждый день, первую неделю только, но как думаете от него толк будет?И питание, я вообже не ем картошку, пасты только темную, хлеб тоже только 100 темный и очень редко, рис почти не ем.Примерное меню моеЗавтрак-0,1 процентный йогурт с 2ч.л.овсяных отрудей+горсть голубики+малины+ч.л. меда, иногда + горточка орехов. + кофе чашка.Или овсянка с тем же набором.Обед- грудка( на пару, духовк или рыба, мясо, на пару тоже+салат( листовой) или печеных баклажан, Иногда чуть темной пасты. Перекус-ягоды горсть, иногда кофе с булочкой ( если в кафешке)Ужин-то же что на обед,+ яйца или кефир с отрубями.Вечер-за 2,3 часа до сна клубника 200 грам примерно. 2-,3 раза в нед. бокал сухого вина с пармезаном.Чай кофе без сахара. Что подскажете?