Вы на какой то определенной диете? Теряете/набираете вес? Сушитесь? Качаетесь? Не корректный вопросы задаете. "Конкретнее, сколько вешать в граммах" (с) На обед можно что угодно кушать. Сходите на кулинарный сайт, если вас дневной колораж и лишний вес не тревожит.Если тревожат, то на сайт здоровой и полезной пищи.Можете эти почитать, они для ЗОЖhttp://eva.ru/topic/64/2634789.htm http://files.mail.ru/MPVXRNИли вы хотите прямо на работе готовить обеды? О_о