Молоко тёплое с мёдом перед сном.Думать о чёрном бархате (совет из книжки в детстве)Ну про усилие воли уже сказали. Наверное есть каке-то техники, чтобы тренировать это умение.Можно ещё встать,  взять листок, написать все, что вы собираетесь сказать на собрании и забыть, лечь спать))