на завтрак либо 2 яйца, хлебец с сыром, либо сосиски, либо еще что-нибуть...мне тяжеловато с утра есть, не привыкла.... на обед первое (сейчас одного первого мне достаточно уже), еще могу добавить легенькую пищу, тяжелое не влезет))) ужин что-нить мясное с овощями, либо то, что есть на ужин, все, что готовлю, все считаю, поэтому дома ем все, кроме сырокопченой колбасы и жареной картошки. Перекусы: фрукты, шоколад или баранки))))  В моем рационе обязательно белок в размере 150-200 гр в день.