Сон это та вещь, которую ни в коем случае нельзя ставить на последнее место. Что бы справиться с работой-учебой и не подорвать свое здоровье, то сядьте и выпишите все дела, которые вам надо делать в течение этой недели и примерно время, которые вы на это тратите. А теперь расставляем приоритеты в 24-часовой промежуток времени и начинаем этот список именно со СНА с минимумом 7 часов. Т.е. теперь у вас на все-провсе осталось 17 часов - включайте вторым пунктом время на доделывание работы. И так далее по списку - все что у вас не помещается в 24 часа - перекладываете на других, откладываете вообще, или ищите пути как это сделать с наименьшими временными потерями.