Фигня все то Укрепляйте мышцы спины - чтобы снять нагрузку с позвоночника, чтобы его не плющило.Оцените свой матрас - не нужно ли поменять на более удобный.По поводу матраса... я приехала недавно в командировку с привычной болью в спине. Она совсем привычная, многолетняя, вызванная серьезной причиной - грыжа диска у меня. Легла спать, как всегда неповоротливая. А встала совсем здоровая  Трое суток, из них двое - неудобное сидение. И никакой боли. И таааакой удобный матрас  Мне хотелось вцепиться в дверной косяк и голосить "Неееет, не отправляйте меня домой, хочу политическое убежище в этой кровати и в этой ванной"