завтрак в 9.00- макароны с ветчина+кур.грудка+сыр. = 250 гр+ Хлеб 2 кусочка.+ кофе.второй завтрак в 11.00- 2 кусочка адыгейского сыра+яблоко+кофе.обед в 14.00 щи из капусты 2 половника+кусочек говядины 50 гр+ овощи с рисом 150 гр+2 кус. хлеба черного.полдник в 17.00 кофе+ яблоко, груша.ужин в 20.00- кефир 1 %После 12.00- вообще все похудательное и не калорийное.