я начинала с 30 раз 3 подхода=90. Сейчас 50 раз 3 подхода и с отягощением, своего веса уже кажется мало. Все индивидуально. Работать надо на пределе возможностей, правильно сказали, сколько можете столько и делайте, только не жалейте себя.