Короче обычный совковый кошмар... Велосипед, лодочки, маятник ногами, удержание ног под 45-30* в воздухе, перегружая сгибатели бедра и переразгибая поясницу... Вы выбрали не самый лучший путь борьбы со сколиозом, хотя выше утверждаете, что хотите эффективного. Шрот тут не при чем, есть другие, более действенные и контролируемые упражнения. Сколиоз они не лечат, хотя и успешно тренируют мышцы.