Боже, вы вообще нифига не рубите Вам про Фому, а вы про Ерему  Вам 50 лет? вам всего 30 и было бы странно видеть в 30 жировые прослойки у следящих за собой людей, не жрущих на ночь картофан с беконом. Я тоже в 30 вешу меньше, чем весила в 18 и не считаю это чем-то особенным - это нормально. Все мои знакомые в 30-35 выглядят отлично - здоровые, подтянутые, без лишниго веса. А вот после 40 начинаются изменения, которым спорт и диеты не всегда помогают. Гормоны - знаете что это? И хоть обзанимайтесь и уповайте на генетику - може поможе, а может и нет. Вот о чем речь. А не о физических нагрузках и диетах.