у меня было так: режим питания нарушать нельзя! (голосом Пончика) ))))))обязательный плотный завтрак, потом плотный обед, потом легкий полдник и через день лёёёёгенький ужин. Много жидкости, много сна до 24-00. Крупы и мучное строго до обеда, сладости предпочтительно с утра. Много сырых овощей, много кисломолочки.В воскресенье-выходной от похудения, до обеда могла лопать столько, сколько влезет и все подряд, особенно сладкое (торты, как правило   ). После 10 кг добавились разгрузочные дни (лучше всего пошли кефирно-творожные), так как психологически было тяжело себя держать всегда в руках, чаще стала расслабляться, ну и следовательно-чаще разгружаться Еще было много движения-беготни с коляской, всегда стараюсь идти гулять на дальние расстояния, чтобы не было соблазна присесть на скамеечку с книжкой