Если со здоровьем все ОК, значит нужно улучшить качества сна. Жесткий режим, открытая форточка, физическая активность-все ваше. Может еще быть изза компутера если незадолго до сна им заняты. Если и с этим все в порядке, можете попробовать попить мелатонин курсом за час-полтора до того как отходите ко сну. По статистике каждый 10й страдает нарушением сна в той или иной мере изза недостатка мелатонина. Чтобы не обвиняли в даче медицинских советов,  мелатонин в принципе безвреден и если он не помогает , всегда можно отказаться от его приема. Если дело в нем улучшения начинаются после 10го дня регулярного приема.