Если честно, я бы тоже с удовольствием пила на ужин кефир. Тоже считаю его полезным. У меня нехватка белка в меню, да и с туалетом проблемы. Но я с кисломолочкой вообще не дружу. Видимо комплексы еще в дет саду развили, что даже чай с молоком и какао с пенкой вызывают рвотные позывы..А на счет ккал, думаю он быстро переварится, и я буду голодна. Хотя  я ни разу его не пробовала  как отдельный прием пищи вместо ужина, поэтому какой с меня спрос то =)) .. Вечером я готова корову проглотить.. Может в этом моя проблема.Вот начну волшебный кефир пить - и будет мне щасте =))