У меня такая же проблема. Рекомендовали: бассейн, пилатес, йогу, танцы. Нежелательно: тренажерку (степпер в особенности), силовой фитнес, степ. Насчет стрейча, ничего сказать не могу... Но если у вас ухудшения (как вам кажется), значит видимо тоже не подходит.