КАпуста белокочанная -сырая, пареная, тушеная, КВАШЕНАЯ Брокколи - увы.в заморозке.Зеленая и бобовая фасольЗеленая редька Свекла Летний картофельПерец, томаты по сезону, зелень -укроп, петрушка, кинза, сельдерей. Пряности, в т.ч. очень полезный имбирьЯблоки, апельсины, королек, мандарины, бананы -по сезону и пусть поштучно зимой, Летние фрукты летомГрибы типа шампиньоны и вешенки из покупных???Сухофрукты, по возможности орехи  Горький шоколадДомашнее варенье-пластовой мармеладМолоко, творог (про качество магазинного пока речи нет)Кисломолочные продукты -ряженка, кефир, сметана.Рыба и морепродукты????Селедка, кальмарыМорская капустаМакароны твердых сортовЯйцаМясо (вовсе отказываются люди по очень большой бедности или по идеологическим соображениям)  курица??, индейкасвининаКрасное мясо -говядина, баранина