я с этим ничего не делаю, т.к. у меня это регулярно - смена настроения частенько случается.  неделя позтифф-неделя депрессухи )) нахожу себе цели, строю планы их достижения, тем самым отвлекаюсь.  Постановка целей мне помогает справиться с апатией.  например - похудение, или шопинг, или спорт. уход за своей внешностью -тоже отвлекает )) посмотреть позитивный фильм или мультик, приготовить вкусное что-то. если уж совсем почиститься -как вы говорите -надо - т.е. это когда совсем хреново, то наверное в церковь стоит сходить. молитву почитать. если не ходите в церковь - помедитировать в тишине.  почистить помещение свечами, пройтись по всем углам.  Есть еще один способ, который можно делать для профилактики.  на свою фото насыпать соль и оставить на несколько суток в укромном месте.  Единственное надо делать это в определенные лунные дни.  потом соль высыпаете, она как бы взяла в себя негатив от вас.  и так до следуюущего лунного цикла.