Dietaonline.ru там питание, планировщик. Я взвешивала дома всю еду (в ресторане написано скока выход у блюда), потом перестала, так как размер порции зраю приммерно. Я диетировала на 1200-1500 каллорий в сутки, но при этом не ела вредного, то есть тысяча двести каллорий, но только здоровых, и при этом я до них еле дотягивала, не смогла отказаться от сыра, мне оказалось проще отказаться от мяса, мясо вот мне вообще не влазило никогда почти в корилор калорий. Короче, примерно получается,  меня завтрак на 500 кал, обед на 600 предположим и ужин что-то совсем незначительное, лишь бы съесть, и как ты грила, белковое, обычно это две ложки творога, либо сыра грамм десять вот. Мясо я ела (и ем) раз в неделю, тут чаще, так как стейк этоочень вкусно а дома могла и раз в две-три недели мясо. В ресторанах когда ем, заказываю только стейк из лосося и все, зеленый чай.