так-с , я исправилась  , грите я мало ем , поэтому застряла , так вот ответ чемберлену !!! затрак в 7.00- стандартный (кофе+сыр+крисп+яблоко), обед в 12.00- овощи сырые + 100гр индейки, ужин в 16.00 - салат цезарь с креветками с сухариками , но без заправки  и запеканка из овощей с кедровыми орешками -гигантские порции . Жду прихода