Для начала ограничьте жареное/жирное/мучное, уберите сахар. Ломка будет первые недели, потом организм сам начинает хотеть более легкую пищу. Сначала в чай не 2 ложки сахара, а ложку меда. Потом ложку меда не при каждом чаепитии, а утром, например. Хлеб отнесите на утро, отрежьте 2 маленьких кусочка, ими и наслаждайтесь. Очень много вкусной и легкой пищи - морепродукты, салаты итальянской и греческой кухни (поиграйте с соусами, заправками, маслами, травками. Я покупаю разные виды салатов в магазине, молодой шпинат, там можно такие вариации делать, закачаешься.), рыбка (я научилась шикарно запекать дородо/сибас/форель). Я перестала есть молочный шоколад, ушла на горький. При этом я не могу есть шоколад менее 70%, слишком сладко для меняЭто все очень просто, просто надо себе мотивацию хорошую найти.