В кратце так выглядит программа.Ноги1. Приседания со штангой2. Выпады с гантелями3. Разгибания в станке4. Мертвая тяга5. Подъемы на носки в смитеСпина, грудь1. жим штанги лежа горизонтально2. жим гантелей на наклонной скамье3. жим штанги на наклонной скамье головой вниз4. наклонная тяга широким, средним и обратным хватомБицепс, трицепс1. Отжимания на трицепс от скамьи2. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье3. Разгибание рук с гантелями(трицепс)4. Сгибание рук со штангой5. Суперсет: разгибание рук в кроссовере + молотНа плечи ничего не делалаПравильно понимаю, что убрать нужно в тренировке на ноги - 1 и 4, на грудь, спину - 1 и 4, руки - 4. Чем заменить их можно?