мне наш пед. дал распечатку диету кормящей матери, немного перечислю что там написано: питание должно быть регулярным, не менее 4-х раз в сутки, исключ. жирные и жареные блюда. объем жидкости не менее 2-х литров (НЕ крепкие чаи, без ароматических добавок, минеральная вода, яблочн. сок разведенный водой 1:1 желательно детские, компот из сухофруктов) В сезон созревания можно использовать свежие очищенные фрукты. Мясные блюда на пару, в духовке, вареные: кролик, индейка, постная свинина, баранина) Овощные супы, крупы, кисломолочные продукты 0-1%  жирности, сыры не более 17%, кефир, не более 500 мл в сутки кисломолочных продуктов. Молоко 0,5% жирности в чай!!!Зеленые яблоки без кожуры, желтая черешня, абрикос (смотреть аллергию) смородина, крыжовник. Во время ГВ мама должна: спать не менее 8 часов в сутки, отдыхать во время дневного сна ребенка, не утруждать себя домашними делами