Ну вот:завтрак - все что угодно. Я ем горячие бутерброды или кусок сметанника.Обед (одно блюдо естессно меню за неделю):борщ с грибами с 1 кусочком хлебаплов с индюшатиной2 сосиски и салат (огурчик, помидорчик, луковка, немного подсолнечного мала (оливковое и сливочное я исключила)Ужин: (тоже только одно блюдо)салат (огурчи, помидорчик, лучок, масличко)тушенная рыба в томате (филе телапии, 1 рыбка - 4 кусочка)икра овощнаякотлеты куриные (2 штуки)в 11 часов ем конфетку, до 3 часов пару-тройку фруктов, до 18:00 соки.После 18 не ем и пью только воду или чай без сахару.В выходные могу позволить себе бокал красного сухого.вот как то так