весной делала с маслами:в базовое(детское)добавляла по 7-9 капель грейпфрукта, апельсина, можевельника-не все три сразу, а поочередно. Делала на зоне галифе сидя на попе на полу согнув ноги в коленях-мне именно так было удобно, по 10-15 мин. Это вечером в основном, потом под душ и щёткой растирать все проблемные места. Сейчас делаю в душе по утрам по гелю обычному, конечно уже не по 10 минут, но хотя бы 3-5 стараюсь. Эффект приходит постепенно у меня где-то недели через 2,5 стало заметно что бёдра явно выглядят лучше. Для меня такой массаж вообще спасение т.к. проблемы с поясницей и боль частенько отдаёт в ногу после  массажа банками чувствую гораздо лучше