Я не ощущаю результат. Мужчина - да. Шарик гоняю один, тяжелый металлический небольшого диаметра (1.7), всё, что стоит во влагалище враспор неподвижно, не подойдёт. Кегеля, если честно, никогда не делала с определённой целью, так, удовольствия для. Упражнения хороши - любые, которые качают ягодицы, особенно подъёмы ноги назад в коленно-локтевой.