такая же ерунда мучила. один доктор надоумил, что надо встать раньше на 30 минуток, выпить стакан холодной воды, минут через 15 в туалет сходишь, ну а вечером все ж надо сухофруктики кушать, или сейчас пока свежие чернослив, абрикосы. и вообще клетчатки побольше