завтрак - овсянка, йогурт несладкий, кофе, булочка с нежирным сливочным сыром и лимонным джемомперекус - поляблочка, горсть семячекобед - овощной салат из помидоры, огурца, красного перца, лука с майонезом2 кусочка черного хлеба, грудка, фаршированная грибами и лукомперекус( перед тренировками) - кофе+60гр горького шоколада "Каркунов"поздний ужин - 3 мандаринки, белковый коктейльЧет похоже я жрать начала надо бы сбавить обороты