просто тужиться вас где-то вряд ли научат  это можно и самой тренировать отмечая что именно вы мышцами делаете, когда в туалет по большому ходите  но выдавливание ребенка можно предотвратить подбирая врачей под свои требованияизменением позы на потугахтренировками организма в беременностьпониманием процесса и всех составляющих родовА вот требования и понимание это как раз помогут на курсах сформировать и часто даже роддом и врача выбрать помогут. Так что тут уже вам решать надо оно вам или нет.