Автор, попробуйте поменять график приема пищи- все самое вкусное, калорийное и мучное съедайте утром или в обед. Просто начните утро с плова или спагетти с мясной подливкой или что вы там любите пожирней. Приучите себя и близких плотно кушать утром, потом также плотно в обед. И ВЫ УВИДИТЕ, ЧТО кушать вечером не хочется. Вечером овощной салат или куча фруктов. На ночь кефир с хлебом (кусочек). Многие утром на лету съедают бутербродик, так это дело дрянь: ВСТАВАЙТЕ НА ЧАС РАНЬШЕ, организуйте завтрак (бекон= яичница, мясо, картошка, рыба красная очень полезно) объедайтесь сколько угодно, да и все пойдут на работу/учебу по настоящему сытыми, с запасом сил. Начните так кушать сначала на выходных, наловчитесь, а со временем привыкните,и делайте так в будни, и вес вообще лишний уйдет. А  Синди кроуфорд помните была такая программа в 90- х я до сих пор по ней занимаюсь, обожаю ее!