Достаточно просто не жрать лишнего. Отказ от курения сам по себе не первопричина набора веса. Причина - усиление чувства голода, и как следствие - повышение потребления. Причем лишенный никотина организм требует больше сахара, сладостей, кофе и прочего. В этом и есть опасность.