Смысл "-60" до 12 можно и нужно кушать все что душа требует, обязателен полноценный завтрак. Я ем на завтрак углеводы, потому что если ем их во 2 половине дня - не худею.До 14 обязательно пообедать. Лучше ориентироваться на раздельное питание овощи + белок или углеводы.С 17 до 18.00 ужин. Нельзя макароны, картошку, рис. Лучше всего на ужин кушать белок с овощами. После 18.00 рот на замок. Но я во фруктах себя целый день не ограничиваю. Чай с ними пью. Просто стараюсь не есть ничего после 21.00 - за 3 ч до сна. И вся диета. Раз в неделю надо делать разгрузку. Любой моно день. Или даже можно до 12 нормально покушать, а после один кефир, или одни овощи, и пр, так и легче гораздо, сорваться меньше шансов, и эффект практически одинаков. Диета эта очень продуктивна закреплять вес и терять в неделю до 500 гр, если без разгрузок.В выходные, один день разрешаю себе все до 18.00. Выходной во всем!Мне нравится что можно себя обмануть, аргументируя, чтомороженку можно будет завтра с утра,ас вечера нельзя! А с утра встаешь и мороженного не хочется! Или ешь силком, такого удовольствия уже не получаешь, плюс в след. раз уже не захочется =)) А вы как худели? На протасе?