Просто нужно , чтоб жира в рационе было меньше и простых углеводов, тогда уйдет лишняя вода и жирок подкожный, а вообще руки оч тяжело уходят, у меня так в самую последнюю очередь... Ты тоже на протаса собралась?  там меню как раз подходящее.