Для меня бег - самый эффективный способ похудения. Но советую перед бегом почитать про правильную технику, и еще вес должен быть не огромным, потому что нагрузка на суставы в этом случае слишком большая.Еще могу присоветовать купить кроссовки рибок траин тон (не изи тон, а именно траин), во-первых,  у них в подошве мягкие подушки и нога в них пружинит а не бьется о дорожку, во-вторых, нагрузка в них явственно больше чувствуется (я уже 2 года проверяю (сравниваю с обычными), могу сказать, что эффект от них точно есть).