Мне очень помогло в свое время. Я при росте 172 весила 62,5 кг. За 1 месяц степ-аэробики (3 раза в неделю)+ не ела после 18-00 похудела на 4,5 кг.) Но я сама по себе не особо склонна к полноте, эти кг. на мне болтались после 1-х родов. Вес снова не набрала, родила 2-ой раз вес вернулся к 59 кг. сам.