У нас та же беда после корабля,там не уведёшь от все ещё бегающих детей,поэтому ложились в 23,спали до 10,дневной с 15 до 18,кошмар,сейчас пытаюсь хотя бы на час всё сдвинуть,положу в 22,но так и возится ещё 30 минут и днём даю не 3,а 2 часа спать