Подсчет калорий - самое эффективное, на мой взгляд, и еще - система Худеем правильно, система минус 60. Я для себя вывела кое-какие принципы, в этот раз после родов очень быстро привела себя в форму благодаря этому, а у меня все же это третьи роды были, и вдобавок - я очень склонна к полноте и худышкой не была никогда. Так что никаких диет, правильное питание плюс хорошая физическая активность плюс Бодифлекс, плюс здоровый сон, витамины, свежий воздух. А вообще, все начинается с головы, и мотивация тут - самое главное.И положительное отношение к себе.Для удерживания веса хорошо разгрузочные дни устраивать.Переносить мне не тяжело, но я так питаюсь много лет, и мне уже обезжиренный творог и сухое вино кажутся сладкими.Насчет отвесов - после первых родов 30 кг, с 90 до 60 (вес ушел сам, но мне тогда 19 лет было), после выкидыша - 20 кг, с 80 до 60 (худела на китайских таблетках, в итоге сильно опустилась правая почка и у меня началась гипертония), этот вес не удерживала, сам спокойно держался 63-65 кг в течение 6 лет, потом - вторые роды, вышла из роддома 89 кг, чере полгода весила 64. Этот вес спокойно держала 4 года - до третьей беременности, весила после родов 70 кг, но за ГВ набрала еще почти 7. В итоге начинала худеть 12 октября с 76,7 кг, сейчас вешу 62.Сколько будет держаться, не знаю, ушло больше, чем я планировала, почка снова опущена, хотя худела я просто считая калории и 5 км пешком ежедневно, ну и Бодифлекс.Думаю, что удерживать будет нетрудно.