Гыгыгы а вы почитайте в инете какие продукты хто содержатх. Какие сколко калорий.. Потомосмотрите меню примерные и расчёт ест ам беспкатный сколко надо вам ихотреб.ят чтпбы худет.. Например если будете ест 1500 в ден калорий будете худет.. Еште маленкими порциями.. Я вот сейчас каздое урптро делаю шейк: 1 банан лёд 1 ёгурт 2 клубики немного черники пол стакана млока и апелсин всып взбиваю исосу церез соломинку. Псле етоо ет не охота часа 2-3... Пто кофе или немноо баклажанойникры толко запечёной ну или еще чё ест. Потом через. Паручасов моххно супчика.. Кохе я ранге тозге люила бутерброды сейчас уже 3 недели дазге не тянет н хлеб и булк