я уже не помню... только вотводы в день норма 30 гр х на 1 кг веса.А калории только сейчас прочитала в журнале, чтоб худеть нужно 20 х вес= калорий в день.22х вес= калорий в день= на поддержание веса.только это наверное без спорта!!! если спорт  и движуха, еще ++кл 300