У меня была травма позвоночника - упала неудачно. Представьте, молодая девка, 26 лет, а я вся скрюченная хожу. Сидеть не могу, наклоняться не могу, лежать больно. Кошмар! На свой страх и риск начала комплекс асан выполнять. Несложные упражнения, делала как могла. Через 2 месяца сама себя неожиданно поймала на мысли, что мне ничего не болит. Ушло само по себе, даже незаметно как-то. Но Вам, наверное, лучше сначала проконсультироваться с врачом или опытным инструктором. Что касательно веса... Есть асаны, которые очень стимулируют работу всего ЖКТ, воздействуют на железы внутренней секреции. Это весьма способствует сбросу веса. Опять же очень быстро и как-то легко накачиваются мышцы, без изнурительных тренировок. Пару раз повторил упражнение, а мышцы болят так, как будто в спортзале час пыхтел. Но это будет все эффективно только с диетой.