очень мало едите, организм в режиме голодовки, вот и запасает все. Поднимите каллораж, тем более в те дни когда есть спорт. После тренировки не позднее чем через два часа, а лучше через 40 мин - 1 час съешьте углевод и белок.Вот несколько хороших вариантов послетренировочного приема пищи: Хлеб, рогалик или булочка с сыром Сухофрукты и орехиТворог и фрукты Фруктовый сок с сыромЙогурт с фруктамиОвощной омлет с гренкамиШоколадно-молочный напитокОвсянка с молокомЯйца и гренкиБутерброд с индейкой, ветчиной, курицей или жареным говяжьим мясомОвощное рагу с курицей, креветками, бобами или тофуКрекеры с нежирным сыромКоктейль (с молоком, йогуртом или сухим протеином)Энергетический батончикПротеиновый или энергетический шейкБлинчикиЛюбое блюдо, содержащее постный белок, крахмал и овощи