Я извиняюсь мэм при 163 85? Просто прекратите есть. И мое мнение эндокринология уладится. Поверьте. Не диеты, а просто прекратите есть. Большую часть еды вообще можно назвать отвратительной. Показатель простой - начнете падать от голода - вы на верном пути. Тогда можно сьесть, но не много и правильного. Банан например./но это будет реально дней через 7, не раньше, а лучше позже, сначала будет тяжело думать/