почему вы думаете, что бананы вреднее сахара? наоборот легкий ужин голодно только первый месяц  потом привыкаешь. старайтесь есть последний раз до 7 часов вечера. сначала тяжко, потом уже нормально, а вес уходит на много быстрее, если это соблюдается.с водой-хорошо бы выпивать, но у меня не получается столько, насиловать себя не хочется, но худею, так что не принципиально