з: творог 2% + варенье+ чайп: яблоко или мандарину: салат огурец + помидор без заправкив течение дня кусочки шоколада просто так  или с чаем/кофе с молокомвечером можно еще фрукт.1-й день 1200 2-й день 800 =) Но у меня слишком много лишнего =)