Я вот только что в соседнем топе посмотрела ссылку и там говорится. Что на завтрак надо есть Жиры, ну всмысле ты можешь позволить себе жирного сыра или творога или маслеца в кашку. В остальном я не разобралась пока что лучше углеводы или белки или и то и другое. На обед белки. Рыбу, мясо и овощи (кроме картохи). А на ужин сложные углеводы - как правило это рис или греча. Так вот если не есть углеводы во все 3 приема пищи, то будет хорошо худеться.