Поза ребенка-лучше выполнять немного иначе. Перед собой ставишь стульчик, на него подушку, садишься, скрещиваешь ноги, наклоняешься и упираешься головой в подушку на стульчике, на пол тянуться не надо. С приседаниями так же, чтобы не было лишних переразгибаний-ставиь перед собой стульчик и приседаешь, разводя колени в разные стороны, опираешься руками на стульчик. Глубокий присед делать не надо. С отжиманиями, если есть минимальный дискомфорт и напряжение, то отжимаешься ...от стены)) Сначала на бицепс-лицом к стене, затем на трицепс-спиной к стене