во мне 172, а не 174 )) (в паспорте есть фотки, я не выгляжу анорексиком, стройной, худенькой да, но не анорексик )) про питание особая статья, я не ем продукты с красителями, консервантами, ароматизаторами (по-максимуму где это можно избежать)т.е. не ем печенье в упаковках, не пью соки из пакетов-бутылок, только свежевыжатые, колу и прочее само собой, всегда читаю состав, избегаю saturated fats (не знаю как по-русски, извините, "плохие" жиры)...  в общем исключаю все то, что может негативно сказаться на метаболизмена завтрак у меня углеводы (черный хлеб с отрубями с каким-нибудь сыром, йогурт и полоска шоколада (долго приучала себя к черному, когда приучила, оказалось он еще более калорийный чем молочный и в нем часто больше "плохих" жиров, вернулась к молочному), на обед белки-жиры-углеводы (например кусок мяса с салатом заправленным оливковым маслом или рисом), полдник фрукты, на ужин только белки и чуть овощей (помидорка-огурчик-вареное яйцо или рыба )... все это приблизительно и варьируется... но разграничение по углеводам-белкам-жирам в зависимости от времени суток у меня очеть четкое..много пью и достаточно спорта. я бегаю перед сном каждый день (раньше не получается, дети-работа) около 3-5 км или на скакалке скачу (1000 прыжков), плюс гимнастика на попу-ноги...сразу скажу, я совершенно не спортивный человек, в школе и универе физра была самым ненавистным предметом.. и вообще я гипотоник и быстро устаю, так что спортом занималась через силу всегда, но когда стала видеть результат (подтянулась попа, ушли уши и в целом самочувствие стало лучше и выносливее), втянулась, теперь ноги сами бегут ))