Автор, я ем намного меньше чем Вы. И в основном только овощи. На ужин йогурт и зелёный чай. НО! Я к этому режиму шла долго, ни в коем случае нельзя резко начинать такую диету. Будет намного хуже, Вы замедлите себе обмен веществ и расолнеете ещё больше. Постепенно снижайте колличество порций, постепенно отказывайтесь от вредных продуктов. только ПОСТЕПЕННО. Вес уйдёт, медленно, но верно. Конечно и спорт не обходим. Удачи!