оптимальный пульс для эффективного сжигания жиров рассчитывается по формуле:   220 - возраст, от полученной суммы высчитываете 60 и 70%, например, 220 - 26 = 194, 60% = 117, 70% = 136,в диапазоне от 117 до 136 ударов в минуту и нужно держать пульс при ходьбе. Я хожу так (на беговой дорожке):- 3 минуты разгоняюсь до пульса 117 (скорость 4-4,5)- 5 минут скорость 5,5- 10 минут скорость от 6 до 6,5- 5 минут скорость 5,5чередую 2-3 раза, в конце 3 минуты заминка.