я считаю молочку так: утром варю кашу на молоке обычном или хлеб с маслом (масло тоже молочка)затем на полдник мы едим творожок,иногджа режу туда фрукты мелко.и на ночь мы пьем жидкий йогурт 100 гр примерно.нам хватает