Я тут сама себе придумала схемку, после КД каждый месяц на 2 недели сажусь на диету - белковую в основном,строгую,потом 1 неделя с подсчетом калорий (ненавижу как как особо некогда с моей оравой все просчитать даже с компом ), потом неделя пищевого пьянства, мне без него никак у меня ПМС))) тогда жуткий.Вот и получается на диете скидываю до 7 кг за 2 недели (в среднем 5)., потом в жор наедаю кг 2, но зато каждый месяц снижение все равно идет.Не знаю насколько это правильно, но мне подходит, я на кухне пол жизни провожу, да еще печь люблю - силы воли навсегда все бросит точно не хватит.С физ нагрузками сложнее, хотя одна прогулка в парке с моими- это уже фитнес )))