Я два раза в неделю всего занимаюсь, мне вполне хватает для поддержания мышц в тонусе. Пробовала заниматься чаще, но тогда через месяц-другой мне это так надоедает, что я неизменно бросаю. А два раза - то что надо, не сильно напрягает и не способствует возникновению желания все бросить.