составьте список вещей, дел,пусть даже  самых мелких, от которых у вас хоть немного настроение поднимается. от поездки за город до пардон,мастурбации. я составляла такие списки и потом по пунктам,когда совсем хреново было, осуществляла. это только кажется, что гдобально недовольна жизнью, а жизнь-то она из мелочей состоит. раз сделаешь приятное себе, два-прикупишь вещицу, три-посмотришь любимую комедию. а настроение-то постепенно повышается и вроде как уже не так всё мрачно в этой жизни.