к психологу, если есть возможность сходить- сходите. сейчас время еще такое темное, я тоже просыпаюсь с угнетенным настроением и только когда начинаю двигаться настроение как-то в норму приходит. хорошо помогает сделать зарядочку, а лучше взять за правило делать по несколько любимых упражнений в день в обязательном порядке. если есть подружки предупредите их, что у Вас сложный период и попросите относиться к этому снисходительно- почаще выговаривайтесь с ними, надеюсь поймут и войдут в положение.