Я хожу со скоростью от 6 до 7,5 км в час по дорожке - вполне себе жиросжигающий пульс, сначала вообще зашкаливал, приходилось снижать обороты. Объемы уходят, мышцы подтягиваются, по мне для начинающего - идеально.