О!Зарядка - это вообще выход. Есть комплексы из 8-10 упражнений на 15 мин в общем. И заряд на весь день и польза. Хотите-я завтра примерный накатаю - сейчас пора укладывать всехДа!И сон!Нормальный здоровый сон!7-8 часов.