Ой, просто четко осознавайте опасность и держите себя в руках. Найдите себе какую-нибудь привычку, которой заполняйте все пустоты, в бессознательном состоянии рядом с холодильником не оставайтесь (например при разговоре по телефону). Я понимаю, что это сложно, но другого пути нет: жесткий самоконтроль.Из своего опыта: килограмм 8 прилипли мгновенно за короткий временной отрезок, наращивая их мыслила я примерно так: зато я не курю, зато я молодец! Курить бросить сложнее и все равно мне нужно было худеть. Отметочку в 8 кг я заметила, а дальше все, просто провал в памяти, поскольку в +8 мне было очень не комфортно, то остальное меня не сильно тревожило, мне уже было не комфортно в своем теле, я не замечала, что набиралось еще, формы менялись, менялся гардероб, но и это не настораживало, поскольку время года плавно перешло из зимы в лето. И я в каком-то гипнозе не замечала, что каждая новая шмотка больше на размер, списывала это все на разную размерность производителей. Курить я в итоге бросила, когда очнулась, это было +17 кг. За 4 месяца. Я конечно прекрасно знаю как я их набрала, но вот честно, была как буд-то под гипнозом. Привычку курить, заменила привычкой жрать. Прошел год с последней сигареты, сейчас у меня +20 и новый рывок похудания, в течении этого времени были похудания, даже до 10 кг, но полные откаты назад. Страшно? Не повторяйте моих ошибок!ps А не курить очень здорово!