Попробуй упражнения на скрутку поделать. Ложишься на пол на бок, нижняя нога вытянута, верхнюю ногу прямую под прямым углом кладешь вперед, не отрываешь от пола. Руки раскинуты. И стремишься положить обе лопатки на пол. Постепенно, не до боли, а чтоб приятно было. И потом в другую сторону так же.