Автор, лично мне  помогает худеть такое питание -  завтрак  -  сложные углеводы  (в основном  каши, макароны, хлеб из   муки груб помола)перекус- фруктОбед: мясо ( или рыба, кура)+овощи в любом виде (  сейчас лето, приятно просто салат.  Но и гарнир неплохо - из отварных или тушеных овощей, кроме картошки, отварной свеклы и моркови)перекус- фрукт, овощ, кефир.Ужин: легкий белок ( творог,кальмары, рыбка, яйцо, грибы) + овощи .Иногда ничего не хочется, просто кефир пью. Питание дробное, но до 18.30 . Слежу за порциями - мясо - не больше 150 грамм. овощи 200-250. перекус 100-150 грамм.   если занимаюсь спортом, дело идет быстрее, иногда получается  Сложнее всего было  отказаться  от  того, от чего поправлялась - сладкое, мороженное, пицца.   Сейчас иногда иду на сделку с совестью и ем это вредное , но утром и нечасто. Как-то  постепенно, незаметно для себя отказалась от конфет вообще ( спустя 3 мес похудалок), от сахара в чай ( не хочется).  начала худеть в конце января. продолжаю, сейчас - 13,5 кг. И заметьте - никаких диет...