Ну, систер, ты герой: с утра на кухне блендером! Я - леньтяйка: на кусочек чёрного хлеба творожную смесь с хреном и сверху красную рыбку или икру. К этому чашечку чёрного чая без молока и сахара, утренние новости по телеку и тогда уже спокойненько на работу. особенно в холодное время. А летом - чашечка 1,5% молока с Келлогсами. И чай без сахара или воду в промежутках между завтраком-обедом-ужином.Мне проще сначала калории с утра пораньше. Обед может быть и скромным, типа стейка с салатом или просто салат, а ужин и вообще не обязательно или что-нибудь совсем лёгкое, напр., протёртое яблочко.