Все отлично. На обед в рис можно добавить овощи. Т.е рис потушить с морковкой и помидоркой например, или огурчик взять с собой.На ужин к белкам нужны овощи, белок лучше усваивается с углеводами. Т.е хоть мизерное количество нужно.На ночь если голодно можете:1. Выпить горячий, насколько можно, чай зеленый с молоком - притупляет аппетит отлично и греться той мыслью, что процесс похудения идет. 2. Съесть 100гр творога до 5% и сразу в кровать.3. Стакан кефира и горстку отрубей. И посчитайте пожалуйста жиры. Мне видится, что вы съедаете меньше 20гр.Знаете как?Например, на завтрак молоко 200мл 1.5%, итого 3гр жира.Грудка куриная 200гр 4гр жираСметана 10% 50гр 5гр жираЙогурт 2.5% 5гр жираМолоко 200мл 1.5% жирность 3грИтого 17гр жира.Минимум вам нужно 20гр, а лучше 30.Недостаток жира чреват осложнениями гормональными, выпадение волос, ломкостью ногтей итд. И обязательно добавляйте или оливки, маслины, или авокадо или 1чл масла любого, растительного т.е не животного. Добавляйте в салат, тушите овощи, пейте из ложки. Как хотите, но надо.Все клетки нуждаются в жирах, женские гормоны особенно. Жир из бедер участвует только в образовании энергии и ни в чем другом, а чтобы строить вам волосы, гормоны, ногти нужен жир извне.