Готовлюсь уже к понедельнику к диете. Вот пошла читать про калорийность. Посчитала свой базовый обмен веществ 1795ккал. Попыталась поставить рацион правильный по БЖУ. Уже столько впихнула еды, а по калорийности у меня не выходит столько.Вот смотрите:З: Макароны отварные 200гр и 80гр сыра 17%2З: Грейпфрут 200грО: Картофель отварной 150 с солеными грибами 100 и свежими огурцами 300грП: Творог 200 с фруктами 300грУ: Перцы 100 фаршированные рисом 100гр и грудкой индейки 200 итого Молоко 100мл на день в кофе и чай, хлеб ржаной 100гр.ИТОГ: ккал.: 1572.5 жиры:23.35 г. белки: 137.85 г. углеводы: 202.05 г.съедено еды: 2.08 кг. , воды в рационе: 1143 гр. Во первых я даже столько не съем. Проверила калорийность продуктов, все правильно. Такое ощущение, что до "отпуска" я ела калорий на 800-1000.Даже  с дефицитом в 500 ккал от базового обмена в-в получается мне нужно 1650ккал. Так что если по научному худеть прямо обжираловка, но минус тоже есть - долго. Вот и думаю насколько можно сократить рацион от основного обмена, чтобы без ущерба для обмена?