слушай, я ходила еще в Арсеньеву Б на курсы деского массажа и зарядку, сейчас нашла тетрадку, в общем мы утром умываемся под краном, попа лицо итд, потом я его кладу и делаем ножками зарядку, по пять раз, потом тело укрываю и с ножек начинаю, стопы пальчики щиколотки, опотом к бедра, потом внутри все складочки - руки при этом оливковым маслом и движения всегда вверх, потихоньку, по складочкам прям пальчиком, тоже изнутри вверх... по  коленкам круговыми движениями .... потом животик по часовой, потом грудь плечи, руки , там особо пальчики и лажошки, переворачиваю и так же складочки на спине попе... потом потихоньку лицо и голову .... ух..