Поверить или дойти до нужной кондиции самой.Конечно если у Вас есть возможность,то качайте,но может вместо этой нагрузки на спину второй раз погулять.Я тоже одна целый день с ними,прогулки два раза.Только зимой один,но часа полтора.А вы в одной комнате с детками спите?Моя соседка (три погоки) вечером просто ложиться спать с ними и все.Думаю так устает,что не ждет когда кто заснет.Младшей у неё меньше года.