Так это большая занудная и кропотливая работа, начинать которую надо с осознания, что обид и претензий полно и что дальше без убирания этого добра никуда в решении этой проблемы не сдвинуться. Вообще посоветовала бы начать с прощения. Пусть мысленного. И, что еще более трудно, просьбы простить себя. Пусть тоже мысленно. И проделать это далеко не один раз. До НО здесь плыть и плыть. Дальше считаю, что уже проще, больше уже от собственных мозгов зависеть будет.