4 кг- это вообще супер!!! я, кстати, читала про поздние ужины. если перекусываешь на ночь, то организм спокойно тратит калории, а вот если часов в шесть вечера поела и всё, то организм начинает запасать на всякий случай)) и если я не ем после 6 вечера, то результатов- ноль.