прошка, ответ удивил - надо улучсить свою диету. Но там вопросы есть, на которые я не моги ответить. ои завтрак состоит из одного куска хлеба, грубого помола, намазанного маслом или хумусом, а могу еще 2 кусочка колбаски положить, но не часто. Плюс  кофе, с однои ложечкои или сахара или заменителя, что есть дома. Все, на этом употребление хлеба и сахара, в течении дня закончено