Мне очень помогает не есть после 18 вообще. Я сейчас расслабилась, ем больше, чем в начале похудательного пути, и сладкое могу и в 4 поесть. Но пусть по 1-2 кило в месяц, но уходит, только за счет полного отказа от еды-кефира-фруктов после 18.И если вы вели такой образ жизни, то вам совсем не сложно будет похудеть, и не надо никаких именно диет, не отказывайтесь ни от одного продукта, иначе срыв неминуем. Просто уменьшите порции, кол-во перекусов, не кидайте в рот ничего просто потому, что это лежит на пути. Не ждите быстрых результатов, но они будут, зато страдать при этом, худея, вы не будете.