Я была ОЧЕНЬ худой. В свое время врач-ортопед (осматривая позвоночник) сказала маме: У Вас такая худенькая дочка! Я со спины желудок чувствую....В 20 лет пошла в тренажерку. Тренер расписал мне комплекс упражнений (учитывая и то, что мне противопоказано). Оказалось, что у меня быстро нарастают мышцы (первые результаты были через 2 недели). Пришла с весом в 59кг, набрала до 64 - стала походить на человека и даже на девушку.....Могу сказать, что ела все, что хотела. Обычный мой режим: завтрака нет, легкий обед, плотный ужин. И еще - обязательно белок, как только его становится мало, тело кажется более рыхлым. В качестве перекуса хорошо использовать такую смесь: кефир + творог + банан/чернослив.