Ну бутерброды я ужином не считаю. Дома мы питаемся примерно так:1. Завтрак: детям каши, мужу бутер или оладьи или  блины или бутеры.2. Обед: суп или борщ + компот.3. Полдник: детям творог и йогурты, нам чай с печенькой))4. Ужин - рыба или мясо или котлетки с гарниром (или домашние пельмени)+ салат + фрукты. 5. На ночь кефирчик с печенькой или вафелькой или с сырничком.Могу иногда омлет сделать. Нам на гарнир идут овощи, дети их не едят - только гречку, картошку или макароны.Я считаю, что рацион у нас экономный и полноценный.Пока детей не было, то с утра был кофе и йогурт, днем первое, вечером то же самое, что и едим сейчас.