Спасибо!ну у меня. видишь, меню какое - с заморочками. я углеводы ем только на завтрак ( в основном каши. редко 1-2 куска хлеба). Обед и ужин - белок+овощи, перекус - фрукты,ягоды,  кефир.  Путем проб и ошибок выяснила , что для моей комплекции это оптимальный вариант  не полнеть.