Мне, когда плохо было с первым сыном, помогало: афобазолнаушники с хорошей музыкой на максимум, в моменты "все дома, я на грани"достаточное количество сна и режим. Т.е. после 22 вечера и до полуночи меня никто не трогал. Я просто знала, что вот сейчас потерплю три часа и отдохну.не давала себе быть голодной+достаточно количество воды.как можно более насыщенный день, чтобы не думать, не думать, не думать.очень многие советовали раньше и мне помогло: фотографировать ребенка, наряжать и так далее.Насчет маленького отрезка-держите под рукой бутылку с минералкой. Пару глотков, медленно... обычно снимает.