ну да надо мясо или рыбу и овощи-ем я в 1 ночи где-то а ложусь в 9 утрапросто я нарушала-ела хлеб-ела пирожные ночью-пила дома пиво...в общем все берусь за ум-тока сухое вино и редкои ночью буду либо салат либо мясо с огурцом...а лучше яблочки-но тогда нгельзя есть дома днем-это же как-будто ночь ..а  в выходные нормально питаться? организм поймет когда ему худеть?  график 2/2