Я к вам. 164, вес 80 кг. 33 года. Я худела 3 раза на 20 кг, опыт есть. Самое действенное примерный подсчет калорий. на моем опыте можно есть в любое время и вроде как даже все, но на 1000 ккал). У меня по другому не получается. Я знаю, что это неправильно несколько. Основная проблема удержать рез-т. Обычно хватает максимум на год. В зажор уйти очень просто, а вот выйти из него. Сейчас нацелена на 20 кило к лету. Блин, ну хотя бы 15. Вообще я буду идеальна только в 50 кг, тонкая кость.