да честно, никак особо не усираюсь... жиры-калории не считаю... просто ограничиваю размер порций и не жру уж совсем аццкие вещи типа жирной жареной свинины с жареной картохой... а если бы я питалась так, как тут в большинстве топов описывают - то давно дематериализовалась бы