Ты работаешь? Если да, то набирай поллитровую бутылку воды и ставь на стол перед монитором, чтоб мешалась и попадалась на глаза. Наливай в кружку и пей. Кончилась - наливаешь новую. Если дома - наливай 2-литровую бутылку, ставь возле нее стакан побольше (я ставлю для пива, поллитровый). Налила, села к компу, поставила стакан так, чтобы был в поле зрения, попиваешь водичку и сидишь за компом. Села к телевизору - взяла стакан, пьешь. Готовишь на кухне - налила стакан, поставила так, чтобы мешался - наткнулась взглядом - сделала пару глотков.Так и привыкнешь