3-4 раза в неделю по 125 грамм творога, 1-2 раза в неделю кусок рыбы примерно 200 грамм, 2 раза в неделю по 150 грамм криветок, йогурт + молоко у меня все соевое.одно два яйца в неделю, иногда пару кусочков моцареллы, то есть мне кажется, что белка я дневную норму не набираю.