вот тут довольно подробно написано, своими словами куцо будет объяснять - http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%E8%EB%E0%F2%E5%F1Основной принцип это контроль над дыханием и мышцами во время упражнения.В принципе, пилатесом можно заниматься и дома, но я бы не советовала. Лучше всего походить на занятия в группу, т.е. купить придется абонемент. Дело в том, что даже занимаясь в группе правильно делать упражнения получается далеко не сразу (впрочем это любого вида спорта или физкультуры касается). Мне эти занятия кажутся интересными, во всяком случае это не просто тупизм занятия на велотренажере . Хотя велотренажер или эллипс в качестве аэробной нагрузки для сжигания жира для людей с таким весом, как у автора, тоже очень даже подойдет. От пилатеса такого быстрого эффекта не будет, как от указанных тренажеров, но зато нагрузка на мышцы равномерная, да и если делать все правильно, то тоже мокрым выходишь.