У меня обычно после зажоров уходит бОльшая часть за разгрузку, остаются "копейки", которые уходят за пару дней протасовского питания.Мой любимый разгрузочный день - творог+йогурт (я йогурт тоже сама делаю, молоко заквашиваю активией). За день около 600 г нежирного творога (до 5%), и около 1-1,2 литра йогурта.