Я в граммах не знаю, весов у меня нет, только творог знаю - на баночке написыно 200 гр. А так шо: утром - овсянка с сыром,  иногда вкусняхи в дозах, сравнимых с педприкормом, днем - цветкап вареная без всего. Вечером - творог. Или днем (по Ленамировскому рецепду) ем омлет из помидора и трех ииц без двух желтков.