надо есть не торопясь. Чем медленнее вы едите-тем быстрее насыщаетесь.Съешьте 300гр и попейте чаю через 20 минут. Если опять хотите есть-съешьте яблоко тонкими ломтиками, как чипсы. А лучше всего вообще отойдите подальше от еды. Пройдет полчаса и насыщение наступит.