если Вы занимаетесь спортом 2 раза в неделю, то Вам нельзя на диетах сидеть. Нужно спортивное питание, чтобы были силы, жиросжигающий эффект и результат.На японке можно только умереть, судя по менюПитайтесь, как Вам Ваш тренер говорит или расписывает.Самая лучшая диета по моим наблюдениям это пищевая пирамида и дробное 5-6-разовое питание