По мне гормон это и есть гормон. И то, что в норме его быть не должно - для меня причина сказать, что это плохая диета.Я ж и не пишу, что это мой опыт, я и пишу всего лишь свое мнение А меню на 500ккал вы можете себе и сами насчитать из тех продуктов, которые любите вы. Регулярные занятия спортом помогают. Создайте отдельную тему, сделайте опрос и вам скажут, что возможно в купе с нормальным питанием. Если вы хотите есть на 3000ккал, пару раз ногой махнуть и худеть - это из области фантастики.