ну реально в 21 неделю не меряют всем подряд шов  так что вряд ли кто реально столкнулся именно с этой проблемой. Если Вам сказали после 28-30 недель мониторить каждый месяц, то это непонятно, т.к. каждый месяц при реальной угрозе - это ооочень редко. Так что думаю, все нормально у Вас, доносите до обычного для планового КС срока  Про активную физ. нагрузку сами знаете, тяжести не таскайте, по лестницам не бегайте