Стараюсь каждый день что-то делать, как купила дорожку летом, занималась каждый день (но детей не было, поэтому и занималась)+бодифлекс. Потом был ремонт, почти на месяц все занятия забросила, с сентября снова в строю. На дорожке хожу 3-4 раза в неделю в по часу (или чуть больше), немного упражнений с гантельками, немного на руки, немного на ноги. Если на дорожку времени не хватает, то в пределах часа делаю на грудь, руки, ноги (удобно, когда дочка делает уроки, я рядом с ней-и контролирую, и занимаюсь). Но, чувствую, надо будет увеличивать нагрузку, т.к. сейчас на дорожке при скороски 7,4-7,8 км/ч пульс от 120 до 130 (иногда ниже), по началу за 180 зашкаливал. Первые 6-7 кг худела вообще без физ-ры, худелось хорошо.