Я бы вам посоветовал начать с основ - почитайте Монтеньяка.Я давно худела, очень результативно , по 200 гр каждый день без спорта.Но я совместила Монтеньяка с дробным питанием, плюс убрала все углеводы.Результат - вес был потерян быстро, волосы полезли, железо упало.Лечилась потом.Вес держался два года, потом стала есть макароны каждый день, пельмени... в общем вырос но не до начального веса.Худеть нужно аккуратно, чтобы не навредить себе.Протасовка очень бедна ( сижу на ней 4 неделю), но терплю, пью витамины, кожа высохла ( без масла то).В принципе ничего необычного - ни муки ни сахара ( даже фрукты нельзя помимо зеленых яблок), но молочка не нулевая по жирности, это уже приятнее.Тут только человек с большими проблемами по здоровью не похудеет.Кстати ее нельзя тем, у кого какие нибудь проблемы с жкт, почками.. И запоры .. не у всех но встречаются именно при переходе на сырые овощи.Невозможно, думала я, но и я попала в число этих несчастных .И чтобы жора не было вечернего - ешьте с утра.