Экспериментируйте. Есть мнение, что во время тренировки нельзя вообще пить. Ну и какое-то время до и после. Я пробовала, это не сложно на самом деле. Хоть я водохлеб тот еще. Но надо ессно, за час-полчаса до тренировки попить много. После тренировки зато может килограмм сойти, если не пить. И если не пить воду, то организм из тех жировых клеток ее начинает черпать для своих нужд.Ну вот типа такого. Где там правда - не известно, все говорят разное. А вот фруктозу точно не надо пить. Если вам силы нужны на тренировке, то пейте Л-карнитин за полчаса. А фруктозу не надо.