Мне кажется у вас перфекционизм. Вы везде хотите быть идеальной и лучшей: на работе, дома, в спортзале. Поэтому такое ощущение загнанности. Есть упражнения, которые хорошо помогают, но это надо делать с психологом. Я бы пошла на психотерапию.Если не хотите, то хотя бы просто задумайтесь зачем вам делать все на 5? Зачем так много себя отдавать работе, дому, спорту? Может стоит не быть идеальным работником, хозяйкой? На что-то забить? Что-то перевалить на других людей? Что-то сократить, а что-то добавить? Так чтобы было время на отдых в стиле валяюсь и ничего не делаю (ну или гуляю по парку, или еще что-то, что для вас является отдыхом).