для меня не приемлимо одним кефиром питаться, к тому же не всем он подходит, если есть проблемы с ЖКТ, тоже не айс. к тому же если в рационе однообразная еда, я потом срываюь и все подряд ем, поэтому стараюсь есть тоже самое, только утром и может в обед и все