я ела , по ложке, рассасывала, иногда водой запивала или молоком, с едой или до или после - не задумывалась, иногда по 1 разу, иногда по 2, держу в холодильнике (до сих пор есть полбанки), слабительного эффекта не было, показалось, что наоборот, а может потому что я неправильно что-то делалакот-нибудь наверняка знает лучше