Слуш, про углеводные окна это надо разбираться, ссори, не подскажу, а вот кофе перед тренькой- это ты зря...  нельзя, оно что-то там нарушает ( не помню точно) и похудение идет хуже. Так что луше чай зеленый пей. А кофе рекомендуют часа через 2 после треньки.