начните плавать. это самое лучшее средство. улучшиться кожа,осанка,никаких проблем со спиной, да и такой заряд бодрости с утра. если вы из москвы,посоветую бассейн олимпийского. он просто самый лучший  также там есть разные группы шейпинга,аэробики и тд. выбирайте и совмещайте занятия в зале с плаванием. результат уже будет через месяц!