Просто выспаться - обязательно. Какие-нибудь мягкие успокоительные перед сном (персен, новопассит), но это конечно, не разово, а курсом надо пить. Мне помогало, но именно после курса 3-4 недели. Молоко с медом перед сном тоже может помочь спать не просыпаясь всю ночь. Еще, я по себе знаю, что если я вечером не ложусь сразу, как захотела спать, то потом тоже полночи не могу уснуть. Может, так только у меня, но я заметила, что есть момент, когда я чувствую, будто у меня выключатель щелкает, если в этот момент сразу лечь - то засыпаю очень быстро, сплю всю ночь, как убитая и высыпаюсь. А за снотворным лучше к врачу, только, мне кажется, лучше наладить режим, а то к снотворному и привыкнуть можно.