У меня вначале бер-ти были запоры, я начала жидкую овсянку без соли/сахара и пить вместе с "жижей" утром - оч. полезно для слизистой внутри по-любому. Потом  добавила ябл. пюре и ёгурт/творожок - не вместе а "друг за другом". Ну и вообще стала следить, чтобы булок меньше залетало - от них все проблемы.