Из одного риса можно только отварной рис сделать. а все остальное- это блюда в которые входит рис. Суши, плов, голубцы, фаршированый перец, рисовая запеканка, суп с курицей и рисом. Как гарнир рис к любому мясному или рыбному блюду подходит. А вообще я не поняла смысла этой диеты))) Просто чтоб в кажде блюдо включало рис в себя, да?