Тамара, наш организм во сне теряет до 1 литра воды. С утра нужно восполнить этот литр.	 Вот просто возьми и помоги организму в этом. Выпей 1 кружку воды. Я в пивную наливаю.	 Обед, чтот много ты себе на 1200 кл насчитала. Если это в столовке, то кл 500 наверное будет (из-за масла)Булка вообще не для худеющих дам.	  Один маргарин, мука и трансжиры в ней.	  Нам на это даже смотреть нельзя= стошнит!!!Бери на работу 1 зефирину или 2 пастилы.Бери на работу фрукты (яблоко, груша, апельсин. сливы).Творог 0%- в баночках щас продается очень вкусные.Кефир 1 %Ты вообще худеешь или где??	 До лета уже осталось всего 8 мес. Ты же хочешь быть стройняшкой на фотках в следующем году или нет??	 Вот мое меню, еды много, а жиров и кл мало.Но я все готовлю без масла.Хлеб "Идеальная фигура", 40.0×грамм 109 17 2 4[?] Сыр Маасдам, 30.0×грамм 105 0 8 7Всего за завтрак: 214 17 10 11ланч[?] Фрукты: Яблоки, 134.0×грамм 63 13 1 1Всего за ланч: 63 13 1 1обед[?] куриная грудка +слива+кр.смо, 118.0×грамм 93 6 3 12[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 142.0×грамм 20 4 0 1[?] Суп из куриной грудки, 200.0×грамм 23 2 0 3[?] Макароны отварные, 100.0×грамм 98 20 0 4Всего за обед: 234 31 4 20полдник[?] Зефир, 107.0×грамм 349 85 0 1Всего за полдник: 349 85 0 1ужин[?] Курица, желудки, всех категорий, отварные, подсушенные на огне, 116.0×грамм 179 0 3 35[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 115.0×грамм 116 17 4 3[?] Овощное рагу МОЁ, 400.0×грамм 107 0 0 5Всего за ужин: 402 17 7 44ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИВсего:1262 163 22 76