С года-обычный взрослый, жирность в районе 3%, просто выбрать марку с маленьким сроком хранения. И брать с сегодняшней датой выпуска. Сахар добавлять не стоит. Если очень уж хочется чего-то добавить, то можно фрукты или пюре фруктовое.