Я очень сильно мучилась запорами примерно на Вашем сроке. Ужасно просто. Раз был запор аж 6 дней... В общем, заставила себя пить 1-2 стакана воды первым делом с утра. Гуляю получасика примерно, потом кураги грамм 100 (я её ещё в водичке замачиваю на 15 минуток). Опять гуляю полчасика-час, а потом уже завтракаю. Много фруктов и овощей ем. Помогает. Уже месяца 2-2,5 каждый день хожу в маленькую комнату, что определённо радует. Попробуйте для себя разные способы, которые в Б советуют, но не по дню, а подольше. Вообще, запоры часто от недостатка воды. Пейте побольше водички.А при изжоге рекомендуется спать не горизонтально, а подложив подушку, например (чтобы голова и грудь была выше желудка, так сказать). Удачи Вам!