Ее надо потихоньку добавлять. Это большая доза получается для вашего жкт. Попробуйте часть отрубями заменить.Да ладно, можно и запеканочку овощную сделать, даже немножко сыра добавить, и творожную запеканочку, и салатик из капусты пекинской с огурцом или горошком мне оч нравится, помидор+огурец+лук, морковка тертая+яблоко (но аккуратно, может хочется жрать). Ну и в теплом виде немного капусты цветной, запеченной под сыром не повредит, зато теплая пища насыщает хорошо. А если сырые овощи и горячее вареное мясо - вообще красота. Не обязательно каждый день есть творог, вареное мясо и нежирная рыба отличная альтернатива. Даже салатики теплые делать можно из сырых или вареных овощей и вареного мяса, рыбы, яйца. И постепенно добавляйте снова клетчатку. Сначала возьмите в день 1 ложку, потом в течении недели добавляйте по чайной ложке. Определите ту дозу при которой не болит живот.И вообще, если вы на НГ праздники планируете отрываться, то пора заканчивать с безуглеводкой. Добавляйте потихоньку утром углеводы, иначе на праздниках прилично налипнет.Главное сразу большой прибавке не пугайтесь. У вас сейчас ЖКТ практически пустой, забьете 2мя кг еды+литр напитков выпьете вот вам и +3кг. Помните. Это не жир, а вода и забитые кишки. И в праздники старайтесь съедать не больше нормы по БЖУ.