я тоже частенько страдаю находясь дома от переедания, но стараюсь перекусы всё же ограничить по количеству и калориям, в основном это зерновые хлопья с молоком, морковка, фрукт какой-нибудь. Попробуйте колбасу заменять мясом, насыщает быстрее. Даниссимо замените на несладкие иогурт и творог, можно сухофруктов добавить чуть-чуть. Шпроты - зло, не покупайте вообще, торт - еда праздничная, то есть раз в месяц, не чаще.