не хлопья не надо !!! там сахара много.Их можешь есть, как завтрак или перекус. Я когда сладкое хАААчунимагу, могу съесть 50 гр хлопьев + творог 0%.очень вкусно, но лучше успеть до 16.30Уровень сахара падает с 16-17.00. У меня полдник в 16.20-16.30 обычно.Отруби продают в аптеках. Они разбухают в желудке и для кишечника супер!!!