Я на заре своей деятельности много бегала по работе, в основном по лестницам туда-сюда и накачала себе икры так, что перестали сходиться сапоги. И мне тренер в танцевальной школе, которая у детей растяжку вела, говорит, тяните икры, показала упражнение, наклон вперед, что б нагрузка на икры шла, прям вот что б ощущать, как они тянутся.Когда мышцу качаешь, она забивается мышечной массой и молочной кислотой и "толстеет", а растянутая мышца эластичная и намного меньше в объеме, попробуйте, вдруг поможет?