Возможно разминка была недостаточной, т.е. прежде чем тренировать мышцу, надо хорошенько разогреться.Скорее всего скопилась молочная кислота, вам нужно ее разогнать. Либо сходить в сауну, если есть такая возможность. Можно просто полежать в теплой ванной. Если не поможет, обратитесь к врачу