У нас примерно в этом же возрасте была аналогичная проблема. Переехали в новую квартиру и режим сбился. Если раньше ребенок просыпался в 7-7.30, днем спал с 13-13.30 до 15.30-16.00 и отбой был не позже 21.00, то теперь спал до 9 утра, дневной сон сдвинулся на 15.00 и позже и, соответственно, вечером тусовался с нами до последнего.Я тоже сова, правда несколько перевоспитавшаяся с течением жизни, встаю по утрам с большой неохотой и первые полчаса всех ненавижу. И тут подарок судьбы - ребенок спит и я с ним. Пришлось некоторое время себя заставлять по будильнику вставать в 7 часов и будить своего засоню. Дней за 10-12 мы опять вошли в режим. Сейчас ему 3,3 и особенных изменений в режиме у нас нет. Днем редко спит больше 2х часов, вечером засыпает в 22-22.30 и спит до 7-7.30.Не вижу ничего ужасного в том, чтобы будить ребенка в определенное время. Вашей младшей дневной сон наверняка еще необходим в силу возраста. Если плохо вечером засыпает, то не давайте спать днем больше 2х часов, будите, вечером быстрей уснет. Со старшей - это от ребенка зависит. Если ей дневной сон не нужен и она способна в время дневного сна младшей занять себя тихими играми, то пусть живет по своему расписанию. Но с другой стороны, в садике-то она спит, может и дома этого же режима придерживаться?