Свет, я думаю, что разгрузка нужна только для очищения кишечника: либо после сильного обжорства, либо раз в неделю для профилактики. Если ты и так ешь нормально, то нет смысла постоянно устраивать разгрузки.Разгрузка поможет двинуть вес, если до этого есть немного и некалорийно, если вес держится несколько дней.Что там народ теряет-ты не знаешь, может он до этого обжирался картохой да жареным мясом в общем, мой совет как и прежде: уменьшать порции, есть по режиму, делать модель тарелки со сдвигом в сторону сырых овощей. Перекусов как можно меньше, фрукты как можно ближе к основному приему пищи. С вечера убрать полностью крупы, макароны, булки (во всех видах), отруби с молоком на ночь-вообще зло, на мой взгляд-они с утра нужны. Сладкое тоже строго с утра.У меня при таких условиях хорошо худеется. Только привыкнуть надо и войти в режим.