Едите вы неправильно, мало))) и набор продуктов нужно пересмотреть. Посоветую изучить тему здорового и рационального питания, посмотреть на объем порций - если количество еды недостаточно, то вес встанет или пойдет набор. Опять же на моем опыте (и не только) если перерыв между приемами пищи больше 10 часов, например если не ужинать - вес может встать или даже набираться. Поэтому я всегда ем и даже на ночь)))). понятно - это легкая пища, но все равно стресса в виде голода организму не даю. Наверное я бы убрала мучное, бутерброды и все такое. Конечно же никаких чипсов и кока-колы))) Овощи, фрукты, мясо-рыба, низкожирная молочка. И порции должны быть нормальные, а не птичьи!После 30 обмен веществ замедляется, помогает его работе мышечная масса. Вывод - нужны силовые тренировки к вашим кардио. До спорта нужны углеводы - яблоко, апельсин и пр. После - белковая еда если были силовые нагрузки или легкий ужин после кардиоГормонами заниматься не нужно)))) просто сходите на прием к врачу. Но что-то мне подсказывает... если нет существенного перебора в весе, оволосения или облысения, проблем с месячными или прочих проблем, которые сложно не заметить самостоятельно -скорей всего все в норме.Я это состояние называю "Мне стало за 30...." В свои "до 30" мне тоже было достаточно недельку ограничить себя в сладком и минус 5 кг. А сейчас в 36 1.5 кг месяц не могу сбросить((((