Ну где-то около часа варю. Без соли и масла, но поливаю ее кефиром или несладким йогуртом, ряженка тоже пойдет. завтра как раз хочу на ней разгруз сделать. В идеале конечно же лучше кроме перловки ничего не есть, но я так не могу, поэтому немного под себя адаптировала. с утра добавляю к перловке фруктов, в обед овощей, а на ужин просто перловка+поливаю кисломолочкой (до 18). Сейчас сезон арбузов, так что буду сочетать ее с арбузом(с утра как десерт вместе с кофе и в качестве перекусов, если будет в них потребность). На ночь, если голодно, то могу позволить себе стакан кисломолочки. За один такой день уходит от 500 до 1500гр и если в последующие дни не нажираться, то сохраняется.Томатным соком все же не стала бы запивать,т.к. там содержится много соли