элементарно -  на стаканчике написан вес - я съела примерно полстаканчика, делю пополам.Я просто последние 2 дня этим заморочилась опять потому что прикинула - мало ем по калориям. Вчера правда вечером ещё была активия и яблоко, но всё равно с учетом спорта - мало.