саш, да меню особого нет, есть строго количество порция белков, жиров итд, которые я должна съесть если быть точным, то я должна съесть минимум 300 гр. овощей (в любом виде), 2 фрукта, 2 молочных продукта (грубо - 2 йогурта), 2 крахмала( 2 хлебца), 8-9 белков (270 гр), 2 жира (2 ч. ложки масла в салат). Сложность заключается в том, что кусок сыра- это уже 1 белок. Творог (1 сырник) - это тоже белок. Бобы - тоже белок, и в итоге очень мало остается чего-то мясного и рыбного (рыба- тоже белок). Наедаться можно только овощами. А еще мне сложно с молочкой, даже с этими двумя порциями, потому что меня от нее воротит. Что качается овощей, я их начала на гриле делать дома, оч вкусно