нерв защемлятся, вот боль в ногу и отдает. тоже так было, попробуйте грелку приложить - помогает. еще лежа на спине приянуть колени к груди и немного покачаться из стороны в сторону (растяжка спины, чтоб освободить нерв). мне на физио такое упражнение прописывали.