Мне посоветовали сделать смесь из сухфруктов (чернослив, изюм, курага), взять в равных пропорциях и перекрутить на мясорубке с грецкими орехами, добавить мед и принимать по столовой ложке в день. Вот это мне кажется будет действительно полезно и в плане витамин и для кишечника, так как сухофрукты содержат много клетчатки. Сама стараюсь принимать поменьше химии, а побольше натуральных природных средств: эхинацея, пчелиная пыльца, мумие, лечебные масла (тминное, льняное), сироп шиповника. Удачи.