http://www.sportproduct.ru/?wci=Classify&c_no=14088 вот такой пью. По ампуле за 10-15 минут до аэробной нагрузки (у меня аэробика наверное получается). Курса как такового нету наверное, до появления результатов видимо. Пью его, когда вижу, что набрала лишнего веса.