"1. для худеющих все-равно рафинированные или нет. Калорий дохера и в тех и в этих."Не все равно, рафинированные продукты имеют высокий гликемический индекс и гораздо меньше полезных веществ, они усваиваются гораздо быстрее и человек опять голодный, т.е. на рафинированных продуктах вы будете съедать раза в 3-4 больше для утоления голода."2. хлеб вообще исключить. Все мои знакомые-худеющие, его вообще не едят."То что его не едят ваши знакомые вовсе не говорит что его надо исключать. Хлеб это ОСНОВНОЙ продукт именно для худеющих. Только хлеб не белый пушистый, а черный, серый, с отрубями и т.д. Вредна СДОБА, а не хлеб. У хлеба низгий гликемический индекс, он усваивается медленно и человек дольше не испытывает голода."4. Лосось, семга, форель - очень жирные. Активно худеющим на них даже смотреть нельзя."Полная чушь, в рыбе совершенно другой жир чем в мясе, он именно невредный а богатый Омегой-3, и как раз худеющим нужна рыба, а не мясо."А мясные полуфабрикаты приличного качества стоят дороже мяса."Полуфабрикатов приличного качества не существует, вы все равно не знаете что туда добавлено."6. Отруби полезны для пищеварения и т.д., но калорийность их тоже не слабая."Чушь. Отруби это сплошная клетчатка, которая не перерабатывается организмом, а просто является наполнителем для кала. Более того, большие количества клетчатки препятствуют усвоению ЛИШНИХ жиров и калорий.