Лилит 13 и кому интересно Лен, смотри, что я у себя откопала. Мне подруга давала диету от своего тренера, когда худела и сушилась, занималась активно на силовых. Что скажешь? Хочу еще сегодня у своего тренера спросить мнения. Правда сама такой схемы придерживаться не буду. Завтрак.Сразу после просыпания - стакан водычерез 15 минут - 1 яйцо, 1 молочный йогурт, овсянка 40 гр (вес сухой), 1 чайная ложка нерафинированного растительного масла.Перед тренировкой (за 2-1,5 часа) - Metoxy Wey (две порционные ложки), разведенный на молоке 0,5% и Л-карнитин 6 таблеток.Сразу после тренировки в течении 20 минут прием пищи (один фрукт на выбор, кроме банана) и Glutamax 6 капсул.Перед сном: 2 яичных белка или молочный йогрутЛ-карнитин 6 таблетокминеральные добавкивитаминыОсновное:Приемы пиши происходят каждые 2-3 часа см. и далее чередуются между собой.Приемы воды сразу после подъемы и каждые 0,5 часа - 200 млгр.Варианты приема пищи №1:мясо - 150 гр куриной грудки, говядины, индейки или рыбы (на выбор), приготовленных на пару.гарнир - 150 гр (на выбор) рис, гречка или макаронысалат - огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста, лук, зелень (неограниченно) + 1 чайная ложка не рафинированного растительного масла.Вариант приема пищи №2-Один фрукт: яблоко, апельсин, груша, абрикос (на выбор) + Amino Gold Formula (3 капсулы) илиMetoxy Wey (две порционные ложки), разведенный на молоке 0,5%илитворог (обезжиренный) 200 гр + Amino Gold Formula (3 капусулы)