ну ты смешная) бояться будешь. Ну и бойся, делов-то. По себе ориентируйся, а не по книжке. Почувствуешь, что голодная-в следующий раз добавишь ложку гарнира. Не думай ты о калориях и о мышцах с водой. Сколько там воды из тебя выйдет)))))вот уж точно не надо есть так, чтобы было тяжело. Надо заканчивать есть, когда чувство насыщения еще не пришло. Посидеть 15 минуток и выпить чаю. И почувствуешь, что хватит, хорошо поела, не обожравшись. А захочешь есть через 2 часа-выпьешь чая с ложкой меда и все. Потом через два часа сделаешь нормальный прием пищи.