В принципе, питание у вас нормальное, но в обед многовато, ешьте только суп и кусок мяса без всего, чай или компот без булок.  По утрам можно тоже что-то одно - либо мюсли ,либо чай с бутерами. На вечер оставляйте саму не калорийную пищу ,зелени побольше и овощей. Для анемии полезно гречку есть, причем не варите ее, а запаривайте кипятком. укутывайте в одеяло и в теплое место. Шоколад вообще исключите с конфетами, лучше уж съесть кусок пирога или пирожное небольшое. И продолжайте больше двигаться, дома обязательно делайте зарядку, ну утром, так вечером, обруч купите массажный.А в остальном конечно вес больше из-за нарушения гормональной системы. Идите к эндокринологу, если будет положительная динамика в результате лечения, то возможно часть болезней сама и отвалится.Вы не курите? сопли могут быть отчастии из=за курева. Да и общее состояние у курящих часто хуже. Сама как закурю - то все болезни вылезают, бросишь - и чувствуешь себя человеком.