Ну вы в целом гибкая? Становитесь перед зеркалом, поворачиваете корпус тела в талии в правый или левый бок, той же рукой(правой или левой соответственно) держите шприц. Несколько раз замахиваетесь и следите что бы рука со шприцем останавливалась в районе того места куда можно колоть - наружняя верхняя четвертинка ягодицы. Можете прямо несколько минут потренироваться, что бы рука запомнила амплитуду. А потом решаетесь и уже не останавливаете руку у попу, а колите. Не нужно вводить медленно и по чуть-чуть, лучше быстро, с размаху, сразу на всю иглу или половинку если попа худенькая. Первое время конечно будете все равно руку останавливать в последний момент, но надо все таки решится, зато увидите насколько ваша жизнь станет легче, когда не надо будет ездить куда то для каждого укола. Есть еще такое дело что легче это будет делать естественно основной рукой, правой(если вы не левша)