Извините что анонимно, вес очень большой (в районе 115-120 кг), правда мне не стыдно (сколько себя помню, всегда была пончиком, привыкла), но неприятно... В очередной раз решила заняться похудением (в предыдущие разы худела на диетах на 15-20 кг, потом снова набирала), теперь уже пробую правильно питаться, уже вторую неделю, результаты немного чувствуются, но точно не знаю, не взвешивалась. Итак, что скажете:1. Завтрак в 7-30. Кусок отрубного хлеба с оливк маслом (начиталась про его пользу) или кусочек маложирного сыра или каша овсяная на воде с ложкой варенья или творог обезжиренный с вареньем или флопья типа Фитнес с молоком. Ну и чай/кофе с сахаром.2. Перекус в 10-30. 2 абрикоса или яблоко или груша или творог с вареньем. и тоже чай/кофе, но с заменителем сахара.3. Обед в 12-30. Греческий салат или рыба/курица/индейка с помидором/огурцом/салатом. тоже чай с сахаром.4. Перекус 16-00. 2 абрикоса или яблоко или груша или творог с вареньем или кусок курицы/рыбы/индейки с овощами. чай с сахаром.5. Ужин в 18-30. Смуси или творог обезжиренный или кефир+фрукт или кусок курицы/рыбы/индейки с овощами. Пью минералку.Нормально? Сахар несколько раз в день ем потому что без него жуткие головные боли начинаются, работать не могу, вот без жирного-мучного-острого могу, а совсем без сахара не могу. Упражнения пока никакие не делаю, сил что-то нет после работы, ну и лень присутствует. В ближайшем будующем планирую начать утреннюю зарядку и опять начать ходить в бассейн.