Да, это хорошие варианты. Искать  способы получить радость. Семье это в итоге будет ценнее, чем ваше присутствие рядом с упадком настроения. Только экстрим с врачами  согласовывайте Еще слив эмоций хорошо идет через  творчество. Я долго ломала голову, как злость  через  творчество сливать, пока не догадалась  взять  иголки для фильцевания и шерсть. Отлично получается. Еще можно  петь, рисовать, танцевать, сливать  минор в стихи и так далее - к чему именно  у вас душа лежит.