Сначала это была диета. А через какое-то время поняла, что домашняя выпечка в сотни раз вкуснее магазинной, что У многих людей, кто не могут жить без майонеза, колбасы, сладкого - просто зависимость. Настолько привыкли.Мы сначала отказались от всех приправ типа магги и глутаматов. Через месяц супы показались насыщеннее, а колбаса синтетической.Мы все знаем, что в чипсах нет ничего полезного, в коле одни вредности, но иногда хочется до жути и жутко правильным этого. Но немножко. Раз в пол года так сказать.Ну и через какое-то время понимаешь. Что чем меньше ингредиентов в блюде, тем ярче вкус каждого в отдельности, что все майонезные салаты имеют одинаковый привкус - майонеза. Сладости все тоже имеют привкус сахара. Но мало ли среди нас кому хочется тупо сахара в чай? Кстати. Пить чай без сахара - это тоже привычка. А если это все привычка, то и отвыкать (привыкать) нужно потихоньку. Откажитесь от самого вредного-вреднючего и решите вот именно это вы больше покупать не будете. Например, колбасу копченую, а замените ее карбонатом или индейкой или говядиной куском, без глутаматов итд. Посмотрите. Такое есть. Состав: Мясо, соль, специи.Знаю, мало полезного в картошке жареной, драниках, а вот люблю, но от жирного отвыкла и могу съесть раз в те же пол года. Летом жаренную с грибами, например 1-2 раза. Ну и честно. На все ваши любимые блюда найдутся компромиссы.Бутерброд с белым хлебом и колбасой - Бутерброд злакового, ржаного хлеба,  с нежирной ветчиной (мясом), сыром и кружочком помидора.Жаренная картошка - печеная с чесноком.Свинина по французски - индейка по французски с маложирным  сыром.Макароны по флотски - макароны с сыром или морепродуктами.Гречка с подливкой - Греча в горшочке с овощами и мясом.Рис со свининой - рис с курицей.Жаренная курица -  курица гриль.Жаренная рыба - запеченная рыба.Котлеты жаренные с хлебом - котлеты запеченные с кабачком.Торт магазинный - пирог домашний из тонкого теста и ягод.И если обжираетесь - готовьте меньше. Лучше пусть не хватит ( в чем я сомневаюсь), чем обожраться.Ну и возьмите за правило 1 тарелки - находите подходящую и съедаете только ее содержимое. Пить говорят не правильно, но лично мне горячий чай помогает почувствовать насыщение после еды. И вообще горячая еда насыщает лучше. Выбирайте вкусную и сытную пищу.За все последние 20 лет что себя помню и пью чай после еды не было никаких проблем с ЖКТ.