По моему эту тему пора закреплять  практически каждый месяц, я делала усиленно зимой потом перерыв был-сейчас по мере сил стараюсь. Результат будет не сомневайтесь-через месяц полтора. Зимой делала каждый день по 10-15минут. Помню шёл какой то сериал и я сидя перед теликом на ковре массировала зону галифе.