Очень легко и ненапряжно за 4 года, добавляя по полкило в месяц. Первое время молотила все подряд, как и большинство бросивших курить, замещала сигареты едой. Потом стала кушать, как обычно, но ведь раньше выкуренная пачка сигарет сжигла около 500 калорий в день, а я курила по 2 пачки в день, то есть даже не меняя режима питания после бросания курить в моем случае +1000 каорий в день. Плюс сигареты ускоряют обмен веществ, после отказа от сигарет он замедляется. Чтобы бросить курить и не поправиться при склонности к полноте, надо одновременно, бросив курить, хотя бы в 2 раза сократить привычный рацион питания. Это практически невозможно. Курить бросить и на диету сесть и долго это выдержать итак-то под силу далеко не каждому. а уж героев способных сделать одно и другое одновременно вообще в литературе не описано.  Разумеется, речь идет о людях. склонных к полноте. Если склонности к полноте нет, то итак можно молотить все подряд и оставаться стройной. Не тот случай.На моем опыте никому из тех, кто склонен к полноте, не удавалось бросить курить и не поправиться сильно. Мы не говорим о тех, кто 5-7 лет баловался сигаретами. а потом завязал. Мы говорим о таких заядлых курильщиках, как была я - 20 лет стажа и 2 пачки в день. Чаще всего заканчивалось и прибавлением веса, и возвращением к курению из-за попыток одновременно с бросанием курить сесть еще и на диету у человека происходил срыв, потому что это слишком трудно совместить.Я, зная все это, поставила себе цель бросить курить, поэтому весом своим не заморачивалась, знала, что это может закончится возвратом к курению. Теперь через 4 года, когда уже о сигаретах вообще не вспоминаю, почувствовала в себе силы начать худеть, что и делаю вполне успешно.Да и мои 25 кг, прибавленные к прежним 65 при росте 178 - это не так уж и катастрофично в 40-то лет было...