А погода позволяет гулять? Я стараюсь, если не дождь, до тренировок полпути пешком, обратно гуляем до ужина. С уроками лишний раз зачем сидеть? Устно тоже можно по дороге что-то обсудить, вспомнить. В общем, сочетать полезное с приятнымНасчет дневного сна совет, конечно, хороший. Но будет ли деть сам спать? Отдых среди дня попробуйте организовать. Чтобы тихо и спокойно поваляться. Я своего после школы обедом кормлю и валяемся хоть полчаса, болтаем, пока мелкий спит.