уберите сладости, они тормозят весь процесс. Через немогу. Сахар - зло. Включите рыбу/мясо вместо каш, каши это углеводы которые кормят ваш жир напару со сладким. Кормите мышцы впервую очередь(арахис, соевые продукты, мясо, творог и пр). пейте МНОГО, и не чая а воды