Рациональный выбор продуктов:1-я группа - без ограниченийОвощи (капуста всех видов, огурцы, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, редис, редька,  морковь, стручковая фасоль, залёный горошек (не консервированный); грибы, ягоды, зелень, салат, шпинат, злаки, отруби2-я группа - умеренное употреблениеКрупы, хлеб и макароны из муки грубого помола, картофель, кукуруза, свёкла, бобовые (горох, фасоль, чечевица, соя), мясо постное, грудка курицы или индейки без кожи, яйца, крольчатина, нежирные сорта рыбы, морепродукты, нежирные молоко, творог и косломолочные продукты, сыры твёрдые маложирные, фрукты (кроме фиников, винограда, бананов), фруктовые неподслащённые соки (кроме пакетированных)3-я группа - исключить или минимальное кол-во в первой половине дняСало, маргарин, масло слив., мясо/рыба жирные, икра, колбасы, рычные консервы в масле, сметана, сливки, мороженое, сыры жирных сортов, сахар, мёд, кондитерские изделия, сладкие фрукты (бананы, финики, виноград), сухофрукты, дыня, какаоАБСОЛЮТНО ИСКЛЮЧИТЬ fast food!!!