Не знаю где ты это взяла, но не совсем такТо, что жир начинает сгорать через 20 мин. это верно. так же хочу добавить, что танцы тоже относятся к аэробным нагрузкам, особенно эффективны занятия хип-хопомпро силовые нагрузки не совсем согласна. Да, с помощью них ты формируешь мышечный тонус, но уже всем известно что мышцы же больше расходуют энергии, чем жир, даже в спокойном состоянии,да и после силовой нагрузки метаболические процессы работают в ускоренном режиме еще часа 2, т.е. косвенно силовые нагрузки также ведут к сжиганию жираДа, если есть время то лучше чередовать. 2 раза в неделю силовы и как минимум 3 раза в неделю аэробные.Про белки уже написала, их бояться не стоит. не съедите вы столько, чтоб у вас мышцы сильно выросли