Если проблема психологическая (а цахсто именно так и есть) то единственный способ это найти чето-то другое что доставляет удовольствие. По средствам еды вы получаете удовлетворение (пример, ребенок маленький). Я наприме ем чтобы жить, а не живу чтобы есть. У меня к еде совершенно спокойное отношение и более того, меня иногда раздражает что надо тратить время на еду У меня 5-6 порций в ден, 3 из них большие, остальные половина от основной порции.