Да ну, разве от небольшого груза можно стать "качком". Я после трех раз в неделю в тренажерке, по часу минимум не была никогда прямо уж накачанная. Даже рельефа особого не было. Просто все мышцы были очень плотными, а не кисель, как если без тренировок вообще.