вам диетолог наверняка скажет вести пищевой дневник, так что начинайте уже сейчас. Обязательно купите весы, чтобы взвешивать пищу. Когда все запишите, вам уже диетолог не понадобится, посчитаете калории и все поймете. Вообще, насколько я знаю, главное для похудения это есть. Притом регулярно. я похудела на 8 кг за 2 мес при подсчете калорий. Спортом практически не занималась, кроме прогулок. Поэтому выдерживала 1500-1700 ккал, и это, знаете ли, вполне нормально. Обычно когда считают, обнаруживают от 2500 до 3500 калорий в день. Так вот, очень важно не голодать, всегда иметь перекусы, минимум каждые 4 часа. Но если поставить себе границы в 2000, а потом 1500 калорий, то уже начинаешь выбирать - кусок жирного сыра или кусок нежирной индейки и так далее. На еду смотришь по-другому. Моя приятельница стала читать этикетки в магазинах и покупать самые разные продукты, просто ради интереса, для разнообразия питания. Ну еще из советов -отруби очень насыщают и воду надо пить. А как почувствуете первую легкость, перешьете первые пуговицы, тут то и понесется. Удачи.