Для меня по эффективности на первом месте отварная свекла с несладким биоёгуртом или растит маслом, на втором киви штуки три за раз, потом чернослив залитый кипятком и настоенный 12 часов, отруби. Свекла свежая и ейный сок вызывают жуткие спазмы в кишечнике. И, главное, незапускать! И еше взять себе за правило-один био кисломолочный в день как минимум, лучше НЕ кефир. Я покупаю сразу по10-15 ёгуртов, что б " всегда было"