вообщем не то что бы рецепт, но я так питаюсь уже 2 недели.Пекинская капуста, помидор, огурец, морковь, болгарский перец, все заправляется зерненым творогом простоквашино. В мясные дни добавила куриное филе  оказалось еще вкуснее