Я вообще на спорте не худею. Но у меня вес в рамках медицинской нормы. Так и чередую, интенсивный спорт, диета, три месяца и месяц соответственно. И диета при этом так диета. Потому что если позволять себе даже небольшие послабления на выходные например, организм радостно из этого и добирает то, что за неделю скинул. И результат в итоге становится ровно нулевой, при ограничениях всю неделю. У меня наоборот хитрость - я пока занимаюсь, позволяю себе вкусняшек, потому что не худеется, но и не поправляется особо. А вот диеты - строгие.