- 4-7 км бегом в день - хороший ежедневный ритуал - Не встать с постели пока не отжмёшь прес 21 раз.- Не засыпать пока в постели не отожмешь прес 21 раз.- Когда варишь суп обязательно делай взмахи ногами - -поочередно в стороны.- Уронила что-то - присяд до конца чтобы поднять.- Мой пол руками а не шваброй, стоя не приседая.- Обязательно взвесся перед тем как сесть ужинать.- Если тебе надо вниз и есть время - спускайся по лестнице.Будешь выполнять все эти ритуалы - чудо случится гораздо раньше чем ожидаешь.