стараюсь каждый день,но на деле 1-2 раза в неделю вылетают по разным обстоятельствам. Сама Джиллиан настоятельно советует минимум 5 раз в неделю. Гантели поначалу не использовала вообще - и так тяжело давалось. Сейчас чисто символические по 0.5 кг. Степа дома ,к сожалению, нет - большинство упражнений делаю просто на полу . там где без него явно не обойтись - использую что под руку подвернется