Я перед тем как начать очередной раз худеть, пошла по врачам, терапевту, эндокринологу, гинекологу, кардиологу, сделала узи щитовидки, таза и вот собираюсь внутренности глянуть 10 числа, сдала гормоны. Везде не идеально, на грани даже скажем нехороших таблетозависимых диагнозов, но эндокринолог сказала, что многие проблемы мои связаны с ожирением (163 см рост и вес 88 кг), настоятельно рекомендовала худеть(высчитала, что при моей конституции мой вес 60-62 кг, т.е. лишних 28-26 кг), но не быстро( прошлый раз похудела на 22 кг за 4 месяца), т.к. быстро все вернется и это больший удар по организму(советовала растянуть мои 28 кг на год), сказала заменить гарниры на овощи, мясо кушать на ужин, гарниры на обед и то и то с овощами, меньше жирного и жареного и кушать обязательно 5 раз в день(3 полноценно+2 перекуса, но существенных, не просто яблоко), кушать до того момента как кушать захотелось, не испытывать чувство голода, тогда не сорвешься, не наешься, лучше через 2.5 часа. Вот думаю это она мне рассказала основы здорового питания или это диета такая.