сыр покупайте 17% жирности.Из сладкого пастила 2 шт или 1 зефирина ВСЕ!!!На ночь можете съедать 1 ст.ложка меда, и для сна и от нервов хорошо.До того, как схватить кусок и бросить его в рот, выпейте воды стакан, а лучше 2. Вообще пейте как можно чаще. Норма 30 гр на 1 кг веса.Ешьте 1.белковые продукты- мясо,рыба, бобовые, яйца, творог 0%.2.овощи в любом виде.3. сладкие фрукты 2-3 шт в день.есть продукты для массовки.Вода, отруби, овощи, фрукты, сложные углеводы (макароны из твердых сортов и хлеб с отрубями), крупы (освянка, рис,гречка и др. каши сваренные на воде).нежирные молочные продукты, нежирные белковые продукты (рыба, телятина, куриное мясо без кожи, бобовые(фасоль). Мясо и рыбу отваривать или запекать в фольге.Соль ограничить до 5 гр в день.