Не переживайте! Всегда так. Вы не знаете очередность и правильность выполнения движений. За месяц мышцы запомнят движения. И привыкнут к нагрузкам. Вы сейчас "разбитая" после тренировки, а ч/з месяц мышцы сами будут требовать движения, и вы себя будете гораздо лучше чувствовать, и сил больше станет. И спать лучше станете. Все правильно делаете, то что пошла в спорт зал - считай пол дела сделала! Я все никак не заставлю себя. Очень вам в этом плане завидую.