Я ВАс понимаю хорошо. У меня нет лишнего веса, но в этом нет моей заслуги, спасибо природе. Если я сижу дома, то тоже жру все, что не приколочено. Очень трудно отказаться от еды, когда бездельничаешь. Уходите из дома, лучше на целый день, просто гуляйте, запишитесь в бассейн (не нужно стесняться, там разные люди ходят, с разным весом, никто ни на кого не смотрит, все собой заняты). По лестнице пешком ходите (можно начать сначала спускаться пешком, потом и подниматься тоже) Занимайте себя чем-нибудь, хобби найдите, на курсы может какие-нибудь. Главное, подальше от холодильника. Ну и про еду вам уже сказали, ешьте травы побольше. Например, цветная капуста. Отличный овощ, отварили в соленой воде и жуйте, только без масла и майонезика. Морковку пожевать можно, огурец. Тыква - ее можно сырую есть. Сухофрукты, яблоки, апельсины. Вместо хлебы сухарики посушите, они неплохо чувство голода утоляют. Молочные продукты (кефир, бифидок там)