вот еще на эту тему - "Обратный отсчет«Но неужели же все эти разговоры про особую диету перед родами — сплошные выдумки?» — спросите вы. Конечно, нет. Просто нужно найти золотую середину. Следующих рекомендаций (если нет каких-либо особых медицинских показаний) можно придерживаться на полном серьезе:• приблизительно за месяц до предполагаемых родов перейдите на простую и легко усваиваемую пищу. Это необходимо, так как организму последние недели беременности по сравнению с предудыщими даются особенно трудно — ему нужны помощь и разгрузка. Кроме того, учтите, что ПДР — только предполагаемая дата родов, и лишь 4% малышей действительно появляются день в день. Готовьтесь встретиться с крошкой в ПДР, но делайте поправку на плюс-минус 1-2 недели от этой даты;• cтарайтесь не перегружать кишечник (это дает возможность пройти через роды «налегке» и, как уверен автор книги «Роды без страха», Грентли Дик-Рид, «избежать затруднений в финале родов»). Для этого не наедайтесь на ночь (тогда, к слову, меньше неудобств станет и с тем, как бы удобнее разместиться в кровати и спокойно отдохнуть). Постепенно перейдите с питания белком животного происхождения (мясо, рыбо, яйца) на растительную пищу (особенно щадящими для организма сейчас будут печеные и тушеные овощи), кисломолочные продукты и каши (на воде);• cделайте упор на салаты с растительным (лучше оливковым) маслом или просто выпивайте одну-две ложки масла в день (можно и больше). Это будет и профилактика геморроя (нередкого «гостя» рожениц), и забота об эластичности сосудов и тканей (благодаря содержащемуся в масле витамину Е). Для этой же цели отлично подходит морковный сок-фреш, в который добавлена пара капель растительного масла;• за полмесяца до родов оставьте в рационе только богатые натуральными витаминами овощи и фрукты и кисломолочные продукты, за неделю до родов — только растительную пищу;• в день родов лучше есть по-минимуму (чтобы с одной стороны не напрягать организм второстепенными задачами, ну а с другой — иметь достаточно сил для серьезной работы). Бывает, что женщин во время родов в буквальном смысле выворачивает наизнанку от тошноты. Другим требуется серьезная «помощь» клизмы для опорожнения кишечника. Заранее позаботившись о легкости в этих органах, вы сделаете для себя процесс родов намного комфортнее. Да и послеродовый период тоже. Эти незамысловатые правила настроят ваш организм на нужный лад.Мясо и кальций — вечный спорОтносительно мяса есть мнение, что его употребление в пищу делает нежные ткани беременной женщины более рыхлыми, лишает их необходимой для нормальных родов эластичности. Но не удивляйтесь, если окажется, что все до одной посетительницы ЖК об этом знают, а ваш врач на вопрос «а правда ли?» лишь удивленно поднимет брови и бросит: «Глупости все это». Единого взгляда на этот вопрос пока нет ни у врачей, ни у ученых. Возможно, что беременные-мясоедки имеют больше шансов получить травму во время родов. Возможно, но не факт. Практика знает множество случаев, когда будущие мамочки не игнорировали мясо и прекрасно рожали детей без единого разрыва или эпизиотомии (разреза тканей для облегчения прохождения ребенка по родовым путям). И наоборот. Все очень индивидуально и зависит от множества факторов. Ну а поскольку однозначного ответа о взаимосвязи между эластичностью тканей и мясом нет, отказ от него часто относят к «эффекту плацебо» (суть: во что искренне и глубоко веришь, так и будет). Как бы там ни было, правильное уменьшение употребления в пищу мясных продуктов не повредит.С кальцием ситуация менее таинственна. Во время беременности его всегда нужно принимать с осторожностью. С одной стороны крошке для формирования костной ткани этот микроэлемент очень нужен (и свою долю ребенок возьмет от вас). Поэтому будущим мамочкам важно включать в рацион творог, твердый сыр, миндаль и другие кальциесодержащие продукты (как говорят «чтобы зубы не посыпались»). С другой стороны избыточное поступление кальция (с медицинскими препаратами) вредно для вашего оранизма. Что касается самых поздних сроков, то здесь ограничение употребления кальция может быть напрямую связано с родами. Вы наверняка знаете, что на головке новорожденного есть роднички — места, не закрытые костями черепа. Во время родов за счет родничков половинки черепа сближаются, помогая детке протиснуться по родовым путям. Излишне твердым косточкам черепа малыша «сложиться» труднее (кроме того после рождения у детки, «перекормленного» кальцием, роднички закрываются быстрее, чем нужно). Поэтому, учитывая, что за недели своего развития малыш уже получил достаточное количество кальция, перед рождением ребенка беременным зачастую рекомендуют ограничиться в употреблении кальция и содержащих его продуктов (или даже «вымывать» его из организма напитками из шиповника)."