Просто надо питаться здоровой пищей. А что каждый считает здоровой - по-разному. Далее мое личное мнение. Пельмени вряд ли относятся к здоровой еде. Чай, сахар, шоколад - и небеременным не полезно. А вот в салат полезно положить зелень. Масло использовать нерафинированное. Сладкое заменить на фрукты. Сок свежевыжатый. Насильно себя питать не нужно.