Вон в психологии почитай,там обычно всегда такие темы висят и 80% против 20% чтоб ждать когда само пройдёт,но можно способствовать,это не пить много за два часа до сна,а если пьёт перед сном или ночью,то это только бесполезная трата времени,начинать надо с питья