Ессно высо на инете ест фор фрии.. Мы ухе облажилис высакими полезностями где сколко в каком прфедмете чего кских витщминов и тка длаее и каких калорий.. Кстати утбея в диете много белков и мало клетчатки и углеводов: должно быт в балансеГлщвные принцыпы ето 1. Маленкие порции и 2. Блщнце