Ты же уже на четвертой неделе? Так тебе вполне можно "супчик" - тушеное в йогурте мясо, курицу, рыбу, морепродукты. Даже и просто в бульоне, хотя с йогуртом это просто объедение. Если хочешь, подробно рецепт напишу.