Тевриз тебе правильно написала, можно перекусывать через 2 часа после основного приема пищи огурцом или морковкой.Я завтракаю на работе именно потому что с утра натощак проще выдержать 2 часа с момента пробуждения до работы и завтрака. Сразу после сна и есть-то не хочется, а как на работу прихожу - как раз аппетит и просыпается Потом я часов в 11 пью кофе. Потом уже обед. Между обедом и ужином снова чашка кофе (конечно, черного). И уже до ужина. Я не перекусывала, мне этого хватало.