на мой вес в сторону увеличения не повлиял, я их пила по 8-10шт в день. Я хожу не на силовые занятия))) у меня пилатес+стрейчинг, пару раз в неделю после занятий я еще иду на вело или дорожкув любом случае накачаться как Шварц даже если вы будете с очень большим весом заниматься и кушать белок у вас не получиться, не переживайте)