Могу рассказать, как я выхожу из ситуации. Во-первых, мужья - они с возрастом тоже полнеют. Поэтому - никаких наваристых борщей,ТОЛЬКО НА КУР. БУЛЬОНЕ, ЛУЧШЕ - ФИЛЕ. нИКАКОЙ КАРТОШКИ С МЯСАОМ (ТОЛЬКО СО СВЕЖИМИ ОВОЩАМИ). нИКАКОГО САЛА (ой сорри за капслок). Хлеба и сладкого поменьше (чай вообще всегда без сахара пью). ну и сама слежу -хочется мне мяса на ужин - да не вопрос, почему нет. Просто - небольшой кусочек совсем, нежирного и тушеного. Ну и овощи свежие. Т.е. можно есть очень многое, но небольшие совсем порции. Благодаря хорошей генетике, такому питанию и спорту регулярному (ну и еще много пешком хожу) - в мои за 30 - во мне 54 кг при росте 169. Как в 19 лет.