Вы молодец, потому что большинство людей с лишним весом грешат всякаими такими вредностями.Главное не впадать в жесткач, кушайте без ограничения количества, но только натуральные продукты: овощи свежие и фрукты - большая часть рациона, салатики с овощами и сыром, можно с рыбой, мясо курица, рыбка не жирная, молочные продукты, кефир, сыр, творог (творожки с фрктами лучше делать самой из творога без добавок, фруктов и меда) из каш лучше гречку, на сладкое - мед, жидкость - простая чистая водичка.Даже без спорта на такой диеты вы похудеете, но если еще добавить нагрузку, то будет еще лучше. Только надо с суставами поаккуратнее, потому что лишний вес и спорт - это большая нагрузка на суставы. Можно ходить побольше (даже с дитями ходить можно запросто), если есть велик, тоже можно покрутить, но не особо пока налегайте, лучше в комфортном темпе, но подольше.