"многие билдеры" как вы выразились заминимаются часто и интенсивно только перед конкурсом(что бывает не каждый месяц), при этом вход идет специальныое спортивное питание(аминокислоты, протеины, энергетики и пр). И к чему вы вообще билдеров приплели, абаржака прям)) автор замучила свой организм, ДРОЖИ в мышцах после тренировки НЕ ДОЛЖНО быть, это НЕ нормально. Самоделкины блять...