Да не за чтопотом доложи о результатаха пояснице тяжело, потому что нагрузка на нее во какая, особенно когда ролик раскатываешь как во 2ом упражнении.А еще может болеть поясница от неправильной техники. Старайся в пояснице не прогибаться привыполнении 2, 3 упражнения. Чтобы потом снять напряжение с поясничного отдела:встаешь на четвереньки(без ролика))), подбородок прижимаешь к груди, округляешь поясницу на максимум. Задержалась так на несколько секунд, затем прогнулась.Задержаться. Итак повторить раза 3-4