разгружайтесь на самых разных овощах и несладких яблоках, и ешьте их МНОГО! Главное, кушать ДО наступления дикого голода. Например, встал утром, сварганил салат с лимонным соком в качестве заправки. пока готовишь, проголадался, съел, и хорошо. Через пару-тройку часов голодно? Яблочки в помощь. На обед салат. Утром был из помидор, к примеру,  в обед из капусты-моркови. Вечером салат сделайте опять из помидор-огурцов. А как потом станет голодно - грызите морковь. спать не обязательно ложиться голодной. Не ешьте за пару часов до сна, не больше.Три- пять дней такого питания, и пара кг уйдет. Потом вес на минус пойдёт медленнее.Не ешьте только ни грамма сладкого. И чай несладкий, и кофе.