ткнулась в яндекс - он сказал следующее - Итак, жир в теле начнет сгорать, когда вы достигнете следующего пульса: (220 – возраст – пульс в покое)✕0,5 + пульс в покое. Можете двигаться и активнее, пульс тогда будет выше, но не превышайте следующей границы: (220 – возраст – пульс в покое)✕0,75 + пульс в покое.Это и есть коридор. Мне считали пульс в покое, потом  максимальный = 40 быстрых приседаний. Но еще учитывалось кажется время от максимального до спокойного после этих 40 приседаний.