все, что кушаем сами, утром это может быть и яичница(больше топленая чем жареная)омлет, запеканка , разные каши,творог(агуша)или йогурт.Днем суп(любой) , часов в 18 второе(любое-что сами кушаем)и перед сном кашу+молоко(в бутылке).