типа вариант продольного выпада имели ввиду?)))http://cs4286.vkontakte.ru/u5977536/98711047/x_666e2016.jpgлотос с ногами друг на друге двойной голубь называется - самое эффективное упражнение для ротации т\б суставов, но несколько не для шпагавтов, потому как в шпагате прямые отведения, а в голубе и лотосе - вращение