Ничего вам чистить не надо, а просто отдохнуть. Отоспитесь, успокоите нервы, погуляете - и будет у вас цветущий вид и румянец вместо синяков под глазами  И кишечные проблемы, кстати, тоже могут решиться. Виной всему ваш ненормированный день и нервотрепка, если бы у вас был жесткий режим дня, и кишечник бы приспособился очищаться в определенное время