не знаю ваш рост. опять же  зайдите на сайты, просчитывающие каллораж для вашего роста и  желаемого веса ( те не реального, а именно того, к которому стремитесь. ) столько и потребляйте. и будете худеть. для меня это 1200-1300.  рост 160 хочу 55 кг.  и старайтесь кушать  в рамках этого коридора, иногда прыгайте , чтоб вес "не застаивался", но прыгайте не больше чем на  + - 200 калорий.