я перечитала (сорри  )... по вашему посту я не знаю, что такое "увеличенная нагрузка"... как вы вообще спортом занимаетесь? часто? по скольку? сколько калорий в день вы потребляете? какой нормальный рацион? если вы в зале 4-6 раз в неделю по 40-60 минут так что пот ручьем льется, при этом вы ничего "плохого не едите", то вам нужна либо консультация врача, либо диетолога, либо тренера.