Оль, ну я сыплю в пиалку отруби гр 30+ кефир пол стакана.И ем минут 15.	 Я вот съела за 1 день только 100 гр отрубей+ кефира 1% (1 стакан уже на ночь пила без отрубей) и то кефир не хотела, а просто нужно было допить!!! 	 А то я его из холодильника вытащила и он целый день у меня стоял при комнатной температуре. А то холодно холодный кефир пить. Спала эту ночь в махровой пижаме!!!