С яйцами поаккуратней, если только белки или ограниченно. В них жира много.  Сыр - тоже , в большинстве сортов  40-50%, кроме "олтермани", ну еще какие-то есть, я не знаю. Сыр лучше с утра потреблять с фруктами.   Творог берите 0-5%,   свинину - постную,  куры и индейка - филе ( ноги не берите - жирные),  рыба - рулит!