мне кажется  загрузку можно делать не чаще 1 раза в неделю,  но не больше чем на 2.000  - 2.500 калорий.  ( это для роста 160 см, для других, наверное,  можно больше). Просто мой организм, например, категорически  сопротивляется, если его жестко ограничивать. Поэтому раз в неделю  - можно и картошки жареной, и мороженного , и кусочек тортика. главное не повторять это дело на след день, ну и порции - маленькие.