Я вам просто говорю, что вам сначала надо выйти и начать работать, вы сами поймете что и как для ВАС лучше. Но как человек уже много лет работающий посменно я знаю некоторые секреты такой работы.Каркадиан цикл на самом деле включается и выключается СВЕТОМ, а не временем суток, поэтому если НЕ хотите уснуть - включайте везде свет. Хотите уснуть - делайте полную темноту, не ешьте обильно перед сном (даже если это дневной сон) достаточно стакана теплого молока, надевайте темные очки на улице (что бы солнечный свет не включал вас на бодроствование), ни в коем случае не ешьте сыр перед сном, прекратите пить кофе за 3 часа до окончания работы, не смотрите телевизор перед сном, не сидите долго перед компом.