ну это как раз к вопросу о пробежках после 30, то, что мной тренер говорила, вернее не советовала. максимум что допустимо, да и эффект от этого лучше: чередовать ходьбу с бегом, но бег все равно должен быть минимален, по минуте-две максимум а так при беге летят суставы оч сильно, она грит