на мясе: курица (грудки) или язык говяжий сварить и целый день только его, либо даже рыбу (семгу или форель-я только их люблю) запечь и есть+зеленый чай, шиповник, брусничный лист (выведет лишнюю жидкость). я на кефире или молокочае не могу, т.к. есть очень хочу. а на всем этом и сытно, но много не съешь, т.к. надоедает один продукт, и отвесы по 900-1000 гр за день