У меня задняя,внутренняя и передняя уже нормально, я их не качаю. При напряжении уже нечего там качать.	 А аквааэробика это так... мое дуракаваляние.	 Мишка будет в круге, а я держусь руками за круг, развожу ноги под водой. Напрягая пресс.	 Голова смотрит на круг.И Мишка рядом плывет, я на спине, голова в воде, ноги впереди, тоже разводишь в разные стороны напрягая пресс.	 И ходить в воде, поднимая высоко колени. По 1 км.Мы на Азов едем, там теплынь. Вода +24+33 гр.Мы в воде по 1 часу тусим. 2 часа, это мне для аквы на целый день, без напряга. + пешком по 5-6 км проходить. Муж приедет то по 10-12 км будем проходить в день	 Мне бы жир с живота убрать!!! А то под жиром пресс уже отличный!!!