1) про мясо. всё индивидуально (мне в идеале вообще минимизировать , но я пристрастная мясоедка). НО! если мясо любишь/не хочешь отказываться , то замени на птицу, лучше филе грудки -на пару , запеченное в духовке, тушенную с овощами. рыбу не жирных сортов, морепродукты. Варенное яйцо тож хорошо. Смысл- потребление белка , жир ограничить.2)антиаксидантные (сбор продаётся в аптеке), просто шиповник запариваю, омегу-3 отдельно (жир рыбий), маточное молочко от королевской пчелы (дословный перевод), боровая матка (по показаниям),планирую подключить тминное или льняное масло.3)см.японская диета ,мне очень подходит для выведения лишней жидкости и первого толчка, но очень осторожно  с побочками (у меня повысилась мочевинная кислота-почки)4)все вида зелени (шпинат, щавель, укроп, петрушка, кинза, салаты зелёные), капуста- 5-6 видов (белокочан, красная, цветная, броколли, брюсельская...), перец болгарский (всех цветов, предпочтительно зелёный, сельдерей !!!, редька, редис , морковь+свекла (щётка) ,стручковая зелёная фасоль, да дофига !5) фрукты добавлю  -клетчатка, витамины и гармоны счастья !!!если ограничивать по качеству не хочешь себя , или жёсткая диета тебе не подходит, то начни сюда вечером выкладывать меню на следующий день. мы тебе его скорректируем, там и втянешься