Ну у вас веса много на мой взгляд. Если у вас реально худые-худые ноги и 10лишних кило в руках, то надо брать гантели и делать упражнения на руки с небольшим весом по много подходов, чтоб сушить именно руки. Но я с трудом верю, что при таком рост/вес могут быть худые-худые ноги и толстенные руки.