Коль не чуешь сваих мышц - пайди на горшок, сядь и начни писать. И тут же попробуй прекратить писать. Если получилось - то ты привела в действие вагинальные вышцы. Вот то шо ты делала шоп не пЫсать, надо делать тогда. когда у тебя яйцо внутри(шариг).Шарик лучше для начала нуно один поносить, и приводить в напряг те вмышцы(см.описание выше), сжимай так сильно и так часто, что бы шариг НЕ ВЫПАЛ. Вот и все. Лучше всего делать это  так : стать , чуток присесть как на стуле и в этом положении минут 10-15 постоять и активно сжимать мышцы. Я вообще когда качала - просто по 2-3 часа в день носила их. Усе)))