может, ты по вечерам ешь много продуктов, которые способствуют газообразованию? Фрукты, чёрный или белый хлеб, молоко, сладости, капусты и иже с ними? Я вот взяла за правило по вечерам никаких свежих овощей, только паровые/отварные. Делаю простецкие супчики на ужин типа такого: режу кабачки цуккини (или цуккини + лук-порей), кидаю в кипящую подсоленую воду (воды немного, только чтобы покрывала нарезанные кабачки), варю до готовности (минут 15), затем блендером превращаю в суп-пюре, добавляю травок разных, чуть сливок для мягкости вкуса. Получается просто и вкусно. Я так делаю со всеми овощами, кроме капусты белокочанной и всяких там реп, потому что от них меня пучит.