Спасибо за поддержку! А расскажите, как Вы это делаете и что именно? Если можно, по пунктам.Да, понимаю, что рывком не надо, но  сразу и не получится. Даже изменить режим сна, просто не усну, если  рано лягу. Обычно ложусь спать к полуночи,   сегодня решила лечь спать не позднее 22.30. Вечером поем курицу с салатами, что-то молочное. Вот с ужином тоже проблема - ужинаю 2 или 3 раза - в 18, 21, 23. Не знаю почему ,но у меня такой жор по вечерам. Проблем с лишним весом нет, но думаю ,что для организма это тяжело - переваривать пищу ночью.  Сегодня поужинаю 2 раза, а к следующей неделе постараюсь перестроиться на один ужин. И научусь завтракать)Ну и вечером в компе посижу не больше часа (обычно 5 часов дома сижу).