Я вот пол года занимаюсь, но попа так и осталась плоская. Делаю приседания со штангой различные и вот по этой ссылке еще http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307Но у меня строение такое, я вся хорошо уже похудела, тело стройное и подкаченное, но вот с попой беда, она накаченная, особенно если присесть и отклячить, а когда стоишь или в джинчах, то плоская совершенно.Видимо не добиться мне ореха никогда. Природа такая...