Каждый день 200-300 гр фруктов и 400-500 гр сырых овощей. Но я не ем всякие сладости, йогурты, десерты, колбасы и сыр.Не обязательно делать салаты из дорогих овощей. Можно из морковки, капусты, свёклы, зелень добавить.