Есть простой способ (автор Майя Плисецкая). Просто съедать половину обычной порции, т.е. никакой диеты, ни в чем себя не ограничивать, а просто все тоже, как раньше, но уменьшить количество. Я этого частично (вкусные вредности, попарастишки) все время придерживаюсь, например, целое пирожное никогда не съедаю