с нового года пью американский комплекс с омега 3-6-9. Начала пить "по случаю", но увидев результаты на коже через пару недель, бросать не стала. А потом и волосы удивили, пакля стала более послушной, блеск появился, эластичность. А к лету ближе еще и ногти порадовали, слоиться перестали вообще, и вроде как потолще стали. Сейчас кожа практически не сохнет, хотя с началом отопительного сезона всегда закупалась несколькими увлажняющими кремами и считала месяцы до отключения батарей. А в этот сезон, сама того не ожидая, обхожусь обычным кремом гаренье в красной баночке-шайбочке. Плюс иногда масла использую (и для волос тоже), ши, виногадных косточек, кокосовое. Ногти чудесные, волосами тоже довольна, тонкие правда и пушатся, но хоть мягкими стали, а не соломой торчат.Больше ничего в жизни не меняла своей, так что уверена, что это благодаря омеге. Да, и без нее рыбу я ела, вся семья любит форель и семгу, и на парУ, и запеченая, и соленая на столе у нас часто. А вот оказывается нехватало этого. Сейчас и детям стала давать омегу. Но у них еще месяца нет после начала приема, так что не знаю, есть польза какая или нет