жиросжигательный эффект начинается не раньше чем через 30 минут бега в довольно интенсивном темпе (интенсивность подбирать нужно индивидуально). и если еще есть проблемы с суставами и лишний вес, то бег это очень рисковое дело- суставы можно повредить сильно