Плавание замените на интенсивное хождение на эллиптическом тренажере минут по 40-50, но ежедневно, продолжайте не есть после 6 и кушать больше овощей и зелени, а не налегать на белки. При этом, углеводы тоже не забывайте, но хорошие, вроде геркулеса и гречки и процесс пойдет .