Помогает? Лично вам в смысле?Я принимаю в ампулах 1500 мг. Никакого выраженного эффекта похудения нет. При прочих равных вроде бы придает выносливости. Еще после тренировки я пью амино буст для восстановления мышц. Вроде бы в комплексе это дает снятие усталости после интенсивной тренировки, чтобы не ходить остаток дня вялой и дрожащей тварью