Я периодически занимаюсь йогой когда спина болеть начинает, очень хорошо помогает, при этом я занимаюсь дома по облегченному варианту с гимнастическим мячом. Диск купила с упражнениями, там все очень просто и доступно без всяких там экстремальных упражнений))))))))))))