Первые дни немного сложновато придумать рацион)) Я в ВАС верю !!!мясо (отварное, паровые котлетки,запеченое в духовке) рыба (на пару, в духовке), птица (тож самое), овощи (морковь, свекла, изредка кукуруза, перец, огурцы, и т.п.)припущенные или салат, в который можно добавить орехи, изюм (к свекле например), гречка, рис, макароны из муки грубого помола чуть недовареные, овсянка, яблоки печеные, творог, сметана, это навскидку, блюд диетических приготовить из этих продуктов можно великое множество, тут меню на неделю можно составить.добавлю ещё, что про зелень (укроп, петрушка) забывать не надо, и если едите супы на мясном или курином бульоне, бульон варить на "второй" воде (довести до кипения мясо или курицу, подождать минут 5-10, слить, залить водой и варить бульон).