1/ Оптимизировать нагрузку на ребенка - убрать все "лишние" гимнаститки, муз школы и пр2/ Поставить на компьютер счетчик учета времени и родительский контроль . С автоматическим выключением через 10 минут3/Нормализовать режим дня - ложиться спать надо в 22-00 часов и высыпаться4/ 1 раз в неделю надо чтобы  ребенка вообще не было дополнительных занятий (бассенй, анг и пр) - тобы он могопрсто погулятьили посидеть дома и НИЧЕГО не делать5/ Купить мячь, бадминтон, скакалку и выходить гулять перед сном - подвигаться в оптимальном режиме мин 15-20 (полезно как для ребенка так и для родителей)6/ в вызодные планировать выезд на природу или занятия спортом - не ходить по магазинам7/ Вооще больше уделять внимание ребенку  в течение  рабочей недели  - посидеть/ поговорить вместе почитать, поиграть в монополию или домино (понимаю что это сложно и к вечеру сами валитесь с ног-  но надо себя перебороть ввести в привычку)Перестать давать чай - заваривать шиповникНе давать БАДы!курсом нейромультивит или пиковитБудьте здоровы и счастливы