Все зависит от вашего цикла и когда был первый день последней менструации.Если ваш цикл 26-33 дня, то схема расчета ПДР проста : от первого дня М отнимаете 3 месяца и прибавляете 7 дней.  Это очень быстро и легко подсчитать в уме.Допустим месячные начались 20 января - отнимайте 3 месяца, получается 20 октября, прибавляйте 7 дней  , итого ПДР 27 октября