Выше вам правильно сказали, что чем больше лишних кило, тем легче они уходят. Т.е. вначале для похудения мне  достаточно было хорошо поесть в 18-00 и больше не есть - и вес уходил. Потом вес встал. Тогда я стала в последний раз нормально есть в обед: в 13-00 - 14-00. Вечером стаканчик кефира или салатик. Вес опять пошел снижаться. Потом к такому питанию пришлось подключать спорт, потому что на каком-то этапе вес опять встал.Сейчас у меня самая плотная и любимая еда до 12-00, все что хочу. В обед (13-00 - 14-00) первое-второе, не обжираясь. Вечером кефир-салатик. И занятия спортом для сжигания калорий: час на эллиптическом тренажере 4-5 раз в неделю.