Конечно изучите вопрос со всех сторон и пообщаться бы вам с теми кто через это прошел.Желудок у вас видно сильно растянут.Питание я из журнала написала,т.к мне понравилось там сочетание физической нагрузки и питания+ продолжение на стабилизацию и закрепление достигнутого и рецепты.Рецепты рыбы и курицы я вам допишу если не сегодня вечером,то завтра уж точно..Самое главное не отчаивайтесь и настраивайтесь на длительное,но верное похудание и смену пищевых привычек.