у меня такая же фигура. рост 172. при 64 кг, всё лишнее было на талии. мой идеаольный вес 57-58 кг. сейчас 59, на животе всё равно жирок трясётся.  при 57 кг, живот плоский. с ногами ничего страшного не станет. ваш ужин замените на овощной суп и не позже, например, 7 часов вечера.  кашу наполовину на воде наполовину на молоке. к обеду + овощной салат. кушать 4-5 раз в день. между едой примерно перерыв в 3 часа. просто яблоки пожевать-тоже считайте как приём пищи. никаких булок и сладкого.