я не профессионал, но че-то мне ваша тренировка тоже не нра... :о( Можно спросить у Бодибилдера и еще у кого-нибудь, кто в этом лучше разбирается... Но вот на мой вкус я бы добавила отягощения на руки-ноги-спину (маленькие веса для вас сколько?). Ну и пресс, вот лично я не вижу эффективности в 100-200 повторениях, лучше разными упражнениями добраться до самых "труднодоступных" зон этого самого пресса 8-12 повторениями в 2-3 подхода.