Я тоже определилась с супом, что в мою стандартную тарелку помещается 300-400гр. Салата туда же буквально 150-200гр. А вот гарнир кладу в большую тарелку, чтобы было место для меса или для салата (сегодня был только салат к макаронам). Хоть бы раз взвесить, сколько там по весу получается.