Кручу уже больше месяца ежедневно от 20 до 45 мин (когда как). Сначала крутила обычный металлический, потом купила http://www.ars-sport.ru/index.php?productID=136&fromtable=yes , но мне было легко его крутить, да и диаметр у него большой, вообщем не очень понра. А потом купила "сделай талию" http://www.ars-sport.ru/index.php?productID=1078 мне очень понравился, после этих пупырышек, такой приятный показался, но новичку его нельзя, тяжелый. А результаты, даже не знаю. Визуально не особо видно, но когда крутишь, чувствуешь, что мышцы стали сильнее.