Постоянно тренироваться - относится скорее к марафону - тренировка/работа мышц, с насильником - работа мозга, по сему важно, шобэ в мозгу хранилась нужная инфa. Мне хватило разговора с мамой и статьи, которую она мне прочитала, там было подробно написано, как себя вести в разных ситуациях.