http://www.tea.ru/252-3353.htmlМеню на 2 недели1-й и 14-й дниЗавтрак: чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога (японцы предпочитают соевый тофу, но вы можете позавтракать его натуральным аналогом).Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока.Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из свежих овощей.2-й и 13-й дниЗавтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.3-й и 12-й дниЗавтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.Обед: большой кабачок - тушеный или обжаренный ломтиками (вместо него можно отварить или потушить цветную капусту или свеклу), чашка зеленого чая и 2 яблока.Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из зелени и свежих овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.4-й и 11-й дниЗавтрак: чашка японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.Обед: яйцо всмятку, салат из трех вареных морковок с растительным маслом и десертной ложкой (15 г) тертого сыра, чашка зеленого чая.Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки или цитрусовые), чашка зеленого чая.5-й и 10-й дниЗавтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста с тонким слоем джема.Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром твердых сортов, чашка зеленого чая.6-й и 9-й дниЗавтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.Обед: половина отварной курицы, салат из сырой капусты, чашка зеленого чая.Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.7-й и 8-й дниЗавтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.Обед: 250 г вареной говядины с овощами, зеленый чай и фрукты.Ужин: любой из тех, что вы уже ели, кроме ужина 3-го дня.