Очень мало едите, организм включит режим энергосбеежения и каждую калорию будет стараться прятать и не тратить на поддержание жизнедетельности. тарайтесь кушать хотя бы трижды в день при любом ржиме питаня. Чем мне нрвится яичка, здесь завтрак быстрый, довольно питательный, но в то же время легий. Я тоже не фанат плотного питания по утрам. По времени у вас все отлично получается. поснулись ну например в 8 утра- покушали.в 12 массаж. пришли с него и пообедали. Вечером часов в 6-7 поужинали. Стоит просто чуточку пересмотреть свое времяраспределение на день и всегда можно будет выкроить полчасика на еще один прием пищи.