вам нужно в тренажерный зал к хорошему тренеру.  фигуру  можно улучшить - именно физнагрузками. кг тоже уйдут,  и даже без серьезного изменения питания. НО! жрать нужно меньше, те порции не должны быть большими ( какие у вас - я не знаю.) последний прием пищи - в 18.00. и еще  за час до - и 2 часа после- тренировки не кушать.