Подстройте свое меню и меню семьи. Вы про ужин? Ну например готовите мужу и детям мясное (рыбу) + гарнир. Семья ест весь рацион, а вы мясо(рыбу) + салат без гарнира. Я себе на ужин часто варю диетический овощной суп и ем его без хлеба, а семья - обычный ужин. Или себе рыбу делаю в духовке + салат. Это быстро, 20 минут. Оладушки-блинчик для семьи, а сама их не ем. Вы обычно как семьей питаетесь? Я пересмотрела общее меню. Здорове питание не только мне, но и мужу и сыну полезнее.