Значит так: встаем в пол десятого примерно ,потом,в районе 11   можем прилечь минут на  30 ;ну и долгий сон у нас начинается в. 1-1.30 где-то до 16.30 -17.00 . Потом  ужас вечером не спим :при хорошем раскладе часов в семь прикорнем на полчасика ну дальше в 9- 9.30 помыли дальше как Бог на душу положит