Не надо сразу ставить себе наполеоновские планы. Начинайте с малого, по чуть-чуть, но каждый день, с того, что незаметно окружающим, но заметно вам. Например, начните с гигиены: мыть голову в обязательном порядке так часто, как вам нужно (например, через день или каждый день). И никакая усталость не должна вас останавливать от мытья головы.Не надо сразу отказываться от еды после 6. Для начала хотя бы просто сократите сладкое с чаем. например, вместо целой булки съешьте половину, вместо 5 конфет - 4. Со временем вы будете добавлять все новые и новые пункты. Это дольше - но вернее и с меньшим стрессом для вас.