ой, ты что я такая лентяйка, мне до костоправа доехать лень!!! Пока совсем спину не прихватит, жопу свою не подниму.	 Я кремом мажусь защита фактов +50 детский нивея. Но не сгораешь, а загораешь супер!!!	  На Азове, постоянно ветерок, и солнце очень ласковое, мы на море до 13.00 сидим, и не сгорели ни разу.Рельеф не сделаешь, нужно убирать лишний вес!!! У меня рост 159, вес 60 кг, это если по формуле рост -110 еще -12 кг, под 48 кг.	  Но это не реально. Так что щас попробую японкой убрать до 57 кг. Ну и пресс+бодифекс+ Каждый день!!!попа+руки+спина+ноги все качаю, через  день, хочущас хочу с понедельника  с утра пресс, спина, отжимания от пола... с трудом мне дается	 + бодифлекс 30 минут.Вечером пресс, руки с гантелями, грудь с гатнелями, отжимание от пола, попа и ноги качать, прыжки 15 минут без остановки+ обруч по 30-40-60 минут.Только вот не знаю, потяну я физически такую нагрузку в коридоре 800 кл или нет