Я за месяц сбросила 5 кг.все просто. глодать не надо, но выработайте режим.На тощак - стакан воды. через 30 минут завтрак (творог 0-2%%, салатик легкий, яйцо вареное - белки, вообщем). через три часа - второй завтрак (фрукты или овощи, кроме бананов, винограда, хурмы, дыни). Еще через три часа - обед (мясо, все кроме свинины и баранины. Рыба, кроме семги, форели, тунца), с овощами сырыми или тушеными. Еще через три часа полдник (овощи-фрукты). Еще через три ужин - мясо с гарниром, кроме картошки. Она, как отдельное блюдо и только запеченая.А теперь главное - порции (полдники, обеды, ужины) должны быть не больше 250 грамм, можно меньше, т.е.например, мясо с гарниром=250 грамм. или только мясо=250 грамм, или только гарнир=250 грамм. Яблоко=не более250 грамм и т.д. Все кушаете раздельно, не вместе. Гарнир съели, потом мясо; овощи съели, потом мясо - не смешивайте еде, как привыкли. Очень много пить, до 2 литров воды обычной. Исключаете хлеб, сладкое. Белки не совмещаете с углеводами. Придется отказать от спиртного на это время. Воду, зеленый чай после приема пищи можно пить через 30 минут.Вообщем, придется немного взять себя в руки и забыть о любимой еде. Не жирного, не жареного, не маринованного. Только полезная еда - на пару, в основном. Каждую неделю один разгрузочный день (только вода или кефир). Мне помогло. Сейчас я расслабилась, вес стоит на одном месте уже, как месяц, но до цели мне осталось 2 кг. Изначально надо было 7 кг сббросить, получилось только 5, но я сама виновата (сладкое очень люблю, срываюсь). Собираюсь опять заняться. Примеров у меня, как минимум 3. Самый яркий - мой друг, который за 6 месяцев сбросил 50 кг по этой диете. Более подробно посмотрите М. Королева (диетолог), она предлагает эту диету.