у меня велотрен-р. Программа тренировок и режим есть в паспорте.Следите за ЧСС, если хотите сжигать жир. Сбросить реально много можно - у меня минус 14кг. за 5 мес-в, но я еще питаюсь здорОво (стараюсь  . На диетах не сижу, ни дня. Позволяю себе всё, но разумно по кол-ву и нечасто. Вообще, велик - ИМХО - идеальный вариант, тк у вас всегда он рядом и не надо никуда идти в любую погоду+колени бережёт и даже укрепляет (а дорожка напри, не всем подойдет) Короче - я ЗА велик!!!! ))) Вэлком в паспорт!