У меня "своя метода" со времен бесконечного боя с лишними кг. Я на ночь заливаю кипятком овсянку,утром на пару мин. в микроволновку,чуток соли,потом либо сухофрукты,либо мед и обязательно чуток масла грецкого ореха или тыквенного масла. Вкуснотища!