Вам какой шпагат? продольный или поперечный?))) на йогу походите, только шпагаты не во всех стилях дают, в аштанга виньясе и в универсальной йоге пожалуй более менее шпагатам внимание уделяется..Можно самой дома, если конечно с самодисциплинированием все хорошо)))