встаем гдето 8.30 +-15 мин. сл.сон через 3 часа, как проснется потом через 2.40-3.00, вечером ложимся в 21.00.. До ночного сна не испим 4-5 часов..Смотря сколько днем спит у тебя...У нас сократился раньше спали 12 часов , теперь 10...Но у 6нас дневной йсон увеличился..