Как ниже уже написали с утра можно (и нужно!!!) кашу любую, кроме манной+йогур, фрукт.Или творог. Я делаю так: беру 100гр(примерно) обезжиренного творога, заливаю натуральным йогуртом (всмысле без добавок) и добавляю чайную ложку варенья. и вкусно и полезно!!)))На обед как раз ешьте вашу траву и мяско отварное. на ужин можно также, только мясо рыбкой заменить или морепродуктами. ну я по крайней мере в двух словах как-т так питаюсь.И еще: уровень сазара снижается каждые 2-3 часа. поэтому лучше делать перекусы -фруктами например. чтобы поддерживать этот уровень сахара