Порции примерно по 300-350гр. Я в день съедаю около 1.2-1.5 кг еды. Это включая кефир и коктейли.Пью нормально. Смотрю по тарелке как ем, по ХП там диаметр вроде 23 должен быть что ли... Вот нашла у себя такую тарелку и накладываю в нее. Если по просчитанному меню питаюсь, то все взвешиваю.Вот сейчас обед у меня 340гр вышел. Это самый серьезный прием пищи обычно. Еще через пол часика могу кефира выпить кружку, получится 600гр. Завтрак около 200гр думаю, 100-150гр творога и 50гр ягод например. Или каша 150гр отварная уже. Полдник может быть 50гр если это сухофрукты или 300 если это кефир. Ужин 250 если коктейль, обычный около 300гр если это салат и мясное, а если салат и яйцо, то около 250.Физ нагрузку добавлять не хочу, я так уже пробовала. Ходила 4-5 раз в неделю, только больше есть хочу т.к время есть только после ужина в фитнесс ездить, домой приезжаешь и есть хочется прямо до слез. Позволяешь себе-вес стоит. Не позволяешь-мучаешься. Я поэтому про велокресло спросила, добавила бы такое кардио по 30мин в день. Я бы наоборот сейчас фитнесс заменила просто прогулками вечерники с ребенком и мужем, но есть может поменьше.