я себя перестроила на 4 разовое питание,но спорта совсем немного, вес стал намного легче уходить, все таки регулярное питание это вещч! Я на диетах не сижу,но придерживаюсь - минимум соли, отсутствие сахара и еды после 18-00, вес уходит хорошо, Самое моё любимое, это разнообразие в еде вкусов, салаты всякие зеленые с кунжутом и кедр.орехами... мм вкусняшка. Запеченый картофель! Ведь это все намного вкуснее колбасы и котлет! А финики вместо конфет или курага для меня сейчас это самые вкусные конфеты!И воды побольше воды!