вам надо бедра накачать.велотренажер обязательно, с нагрузкойесть такой обруч на 1,5 =2 кг, с пупырышками внутрикрутите каждый день хотя бы по 5=10 минутпостепенно бока сползут на задницу, а ляжки и попу накачаете на велотренажере