У меня почти всегда легкий ужин творог+йогурт.Сидела в 2009году с 83-похудела сама до 79.А вот  79 до 68на этой системе,в том году тоже сидела но там вернулось 4кг.-я 2сбросила и все весила 70кг.но при 176 я хорошо выгляжу.А вот сейчас за лето и в основном за зиму наела до 76кг.Так что все система работает,и то я неделала ни когда скрабов,неходила в трен.зал.(сама дома зарядку делала-лаю)Р.S правда я всегда в беготне то одного в сад,другого на хоккей,потом английский,вторую в сад,третьего в школу,к логопеду,иногда когда до дома дохожу уже только ужин могу позволить себе.(бывает что его уже немпозволяю-но это очень редко)т.к стоит будильник на сотовом на 17.45 чтобы успеть добежать и поесть.