я ем салат: морковь тертая мелко. свекла тертая мелко, яблоко порезанное, капуста белокачанная тертая крупно (ну через комбайн), помидор. заправленно актимелью творожной. по весу грамм 500. ну собственно и позавчера такое же и всю неделю, только иногда с добавление сыра амбера. на работе это и ем, садовскую пищу не ем соответственно. салат ем с 12 и до упора порциями. с утра всегда яблоко и зеленый чай, творог с яйцом, вечером дома какой нить творог зернистый баночку. воды пью много, по 2 л точно и плюс чай зеленый тоже в районе литра. кефир-ряженку редко