ну если ты ешь 5 раз в день, то аппетита зверского к вечеру не должно быть.Ты же ужин в 19.00.В 22.30- кефир. Это вполне нормально, чтоб не жрать на ночь запрещенку (потому что ты ее ешь, на завтрак,обед и ужин.	 А завтрак у меня стандартный. Овсянка на воде+забелить молоком 0.5% или 1.5% жирности+ 1 ст. ложка варенья.Если без варенья, то сухофрукты 5 штук. Или 1 ст.ложка сиропа в кашу.+2 хлебца+ сыр гр 30 на хлебцы. И кофе без сахара.