Вы правда сичтаете молоко из пакетов полезным? Или у вас корова с выпасных лугов в свободном доступе? Привет почкам. А ногти-это гуд. Только кальций из молока очень мало усваивается. Брокколи,кунжут,сыр Чеддер и прочее-усваиваемый кальций.