да чего рыдать-то ? бессмысленно это. питаемся правильно, занимаемся спортом- массажами и худеем-красивеем. все у нас получится!  автор, если есть возможност, вам бы в тренажерку к хорошему тренеру.  сходите хотя бы на 3  занятия. Пусть он вам  базу на бедра опокажет.  если вы новичок, тут  важно все выполнять првильно, вот тренер на то и нужен, смотреть  КАК вы делаете и если что, поправлять.