Да не только махи, а вообще зарядка. Думаешь тут: и что я вся такая правильная столько ккал сожгла и сейчас отъемся??? Ну нет уж. Мне всегда помогало. Главное не переусердствовать. Не слушайте тех, кто говорит, что вечером надо заниматься усиленнее и дольше, чем утром. Приводит большая физ нагрузка к чувству голода сильному. Если вы каждый вечер будете активно заниматься, а потом чувствовать зверский аппетит, то нагрузку нужно снижать.Спорт в такой дозировке не помогает худеть, он помогает подтянуть мышцы. Цели лучше ставить кратковременные.Две недели отсидели на диете, дайте 1-2 дня передышку, позвольте в эти дни что-то лишнее. Допустим если вы едите более менее сбалансированно, то можете добавить еще кусок торта, шоколадку, порцию жаренной картошки итд, все что любите. Это позволит не срываться и не думать, что вам всё вообще  нельзя и еще очень долго нельзя. В общем нужно делать иногда передышки.Ну уж 20 минут после завтрака вы же сможете выделить себе красивой? Через часок-другой? Я занималась дома сначала вечером, часов в 22, около часа. Потом решила занятия свои перенести на день, пока ребенок спит, это было не так удобно как вечером. Поэтому я в общем за занятия вечером.