"Срочно" - не надо. Если срочно похудеете, то потом так же срочно и наберёте. Правильное питание и физ. нагрузки. Я дома с телевизором шейпингом занималась 3 раза в неделю. С 20-00 до 21-00. Последний приём пищи в 18-30.