ну записывайте всегда что вы съедаете, все вплоть, до конфеты которой Вас угостили на работе. А вообще попробуйте попить кефир нежирный только свежий, 2-3х дневный крепит. Нормализуйте работу кишечника, запоры не есть гуд, и для цвета лица, и для настроения в целом! Вы курите?