Для начала исключаю сладости,и не ем больше после 18.00Хожу 1 раз в неделю на аквааэробику.Слишком резкое начало, быстро перегорите)))Для начала просто перенесите сладости на "до 12-00", этого достаточно))) И затарьте холодильник мясом, рыбой и овощами)) В каждый прием пищи - больше половины должны составлять овощи (вареные, пареные, сырые, на гриле).От чего отказаться - от полуфабрикатов и промышленных соусов.Через полгода себя не узнаете))))))))На протасовку сейчас не советую, лучшее время для нее - конец весны, начало лета)))Мой опыт похудения огромный! Худею уже лет 20. Перепробовала очень много всего, много диет, много систем. Так что теперь точно знаю - как надо)) Изучила вопрос изнутри)) Результат - 44 размер (российский) из предыдущего 52-го (рост 163), минус 25 кг. И это результат, который закреплен и не сбивается никакими праздничными застольями))))