Идеальная талия, от «А» до «Я».А. Ароматная малина. Японские диетологи советуют за 15 минут до приема пищи съедать 0,5 стакана этой чудо-ягоды (она содержит кетоны, кот-е обладают потенциальной активностью в борьбе с ожирением).Б. Бросай курить! У курящих людей объем талии и соотношение его к объему бедер больше, чем у некурящих, хотя вес при этом может быть меньше.В. Весы в помощь. Те, кто ежедневно встают на весы, за два года теряли в среднем 5,5кг. Те же, кто взвешивался 1 раз в неделю теряли в 2 раза меньше.Г. Грейпфрут перед едой. Половинка грейпфрута перед едой способствует снижению веса.Д. Диван и полнота. Те, кто проводит перед диваном и ТВ не менее получаса в день имеют больший объем талии.Е. Ешь – меньше, пей – больше. Выпитые залпом 2 чашки холодной воды заставляют мозг выделять норэпинефрин, благодаря этому скорость метаболизма моментально возрастает на треть и сжигание сжира ускоряется примерно в той же пропорции. Ж. Жиры для талии. Диета с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот, содержащихся в оливковом масле и авокадо, препятствует накоплению жира в области живота.З. Звтракайте обязательно! Люди, завтракающие по утрам на 44% меньше предрасположены к лишнему весу и на 41% - к инсулинозависимости.И. Интервальные тренировки каждую неделю. Следуюет чередовать нагрузки высокой и низкой интенсивности. Особенность этого вида нагрузкив том, что она краткосрочна – не более получаса, и в том, что в последющие 38 часов организм по инерции продолжает сжигать жиры.Й. Йога, медитация, дыхательная гимнастика.  Данные виды занятий помогают обрести осиную талию и плоский живот. Кроме того йога снижает ИМТ подростков, страдающих проблемой лишнего веса.К. Кедровое масло против аппетита. Через полчаса после приема масла кедровых орехов аппетит уменьшается в среднгем на 29%.Л. L-карнитин и мышцы. Эта аминокислота эффективно уменьшеает жировую массу путем прямого сжигания жиров, за счет увеличения уровня энергии организма, уменьшения утомляемости мышц, а также снижения тяги к еде.М. Миндаль всегда! При употреблении миндаля участники эксперимента потеряли на 62% больше веса и на 56% больше жира, чем те, кто не ел орехи.Н. Налегайте на яблоки. Женщины, находящиеся на низкокалорийной диете и употребляющие 300г яблок в день, теряли в весе намного больше тех, кто следовал той же диете, но без яблок.О. Овсянка на завтрак. Она кладезь сложных углеводов и клетчатки. Защищает от ожирения, понижает холестерин и стабилизирует уровень сахара. Для приготовления одной порции каши достаточно 30г овсяных хлопьев. П. Пилатес от стресса. Благодаря глубокому дыханию претовращает стресс и перенапряжение.Р. Рыбий жир и стройность. Рыбий жир снижает жировую массу тела и способствует окислению липидов.С. Стакан молока. Кальций способствует снижению лишнего веса.Т. Три бокала вина. Если худеете – откажитесь от алкоголя на 6 недель. Или сократите его потребление до 2-3 бокалов в неделю.У. Улыбайтесь чаще. Прзитивные эмоции снижают уровень кортизола – гормона, который провоцирует образование лишнего жира на животе.Ф. Фотографируйте порции. Фотографитуйтк все, что съели в течение дня. Снимки делают избыток питания очевидным.Х. Хулахуп на 15 минут. Он улучшает циркуляцию лимфы и кровообращение, из-за этого увеличивается тургор кожи. Диета + 15 минут занятий с обручем «вылепят» талию мечты.Ц. Цельнозерновые продукты. Необходимо съедать 3 порции цельнозерновых продуктов день – это помогает снизить вес и оздоровить весь организм.Ч. Чайные антиоксиданты. 88% из тех, кто пил ежедневно 1 литр белого и зеленого чая, теряли до 3кг в течение месяца. Ш. Шестиразовое питание. Дробное питание помогает поддерживать метаболизм на высоком уровне и предупреждает отложение жира.Щ. Щипковый массаж. Если ежедневно проводить сеансы щипкового массажа, можно потерять до 5см в объеме за месяц.Э. Эффективность нагрузок. Силовые нагрузки помогают достичь эффекта максимального жиросжигания, т.к. тело активно расходует энергию в течение 48 часов после них. Ю. Южный загар. Загар стройнит фигуру. Но, заботясь о здоровье, не стоит загорать слишком долго.Я. Яйца от голода. Вещества, содержащиеся в яйцах подавляют гормон голода.