моя гиня меня учила еще с самого началабеременности, что вставать с кушетки надо сперва повернувшись на бочок, потом спустить ноги, но ни в коем случае не с положения лежа подниматься головой вперед (по принципу поднятия пресса), так как такое поднятие может спровоцировать тонус. так что о прессе (т.е. о ритмичных и силовых поднятиях) думаю рассказывать не стоит и честно говоря не поняла к чему вам пресс?