http://images.yandex.ru/yandsearch?ed=1&text=%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D1%8B%20%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%91%D0%B4&p=0&img_url=blog.walk2bfit.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2009%2F09%2Flunge_full.jpg&rpt=simageвот так как на картинке. шаг вперёд обе ноги под углом 990 градусов. когда возвращаетесь обратно, опора на пятку передней ноги. берите вес, чтобы за подход могли бы сделать максимум 10 раз на каждую ногу.