Минимум 6 надо сбрасывать, но не думаю, что у вас ожирение прям. Только если вы очень тонкокостная.Не надо ограничивать себя в количестве еды, главное ЧТО есть. Если хотите подробнее, приходите к нам в "фитнес и диеты", мы вам все расскажем