Можно.Я чередовала правда групповые занятия с дорожкой, когда надоедал степ ходила просто по дорожке месяц.На дорожке занималась не меньше 40минут, где то слышала что  процесс начинается после 20минут хождения, потом делала себе подъем, выше выше, не бегала никогда именно ходила, быстрее медленее.