Овсянку или яйцо отварное за час до тренеровки(если не ела после 18 в предыдуший день)или просто чашку еспрессо с большим кол-вом 1% молока, типа лате или по-венски.Отбивает аппетит напрочь и придает боевой задор после трен. уже что придется ем где-то через час-полтора. Мне нра токое расписание