Ну тогда надо примерно как мне (по крайней мере я так хорошо худела раньше) кушать по принципу: завтрак съешь сам (плотный и можно вредный), обед раздели с другом (довольно плотный, но полезный), ужин отдай врагу (совсем лёгкий полдник и на ужин чай).