Мне кажется, хороший рацион, если порции не огромные... только крупу с вечера я бы убрала, и заменила бы на белок. ( растительный, молочный. животный - решать вам).  а может, у вас  аппетит усилился и вы стали больше кушать, могла такое быть?  и сколько времени прошло после протаса?