Можно я про себя? Я вначале 45 мин в холодном бассейне плаваю туда-сюда, но я неправильно плаваю, лицо в воду не опускаю, поэтому затекает затылок, немного на спине расслабляю, а потом иду в джакузи, ложусь на струи и меня всю массирует от пяток до затылка. Ну, это когда 2-3 чел-ка, а бывает 6-8 залезут, тогда облом с массажем. Потом чередую турецкую баню (в сауну не хожу), теплый бассейн и джакузи. Всего 2 или 2,5 часа.