Сударыня, если Вы только начали заниматься спортом, то проще всего заниматься в группе, во первых пропускать не будете, во вторых нагрузки там обычно ниже и телу легче к ним привыкнуть. Если есть персональный тренер, хороший, то под его надсмотром можно силовые и кардио делать