А сколько раз в неделю? Это не такая большая нагрузка в любом случае, чтобы думать о питании до и после тренировки, ешь как обычно. Я занимаюсь 3 раза в неделю по 1.5 ч но без силовых. И все равно позволяю себе больше, чем надо. Так что поэкспериментируй, главное чтобы это не скатилось к тому: много тренируюсь, могу много есть. Сразу начинаешь лишнего позволять и уйти от этого тяжко.