к кофе добавьте овсянку на 1.5% молоке, в обед гарнир убрать, салата побольше (надеюсь, Вы имели в виду не оливье, а овощной). Сок отменить, никакой пользы, одна химия и калории, в 18.00 выпить что-нибудь кисломолочное и пораньше лечь спать. попробуйте так пожить недельку, посмотрите, что получится