Я тоже решила изменить свое питание, думаю выглядеть оно будет так:Завтрак: углеводы, т.е. каши гречневая или овсянка запаренные с вечера с курагой или черносливом, 2/3 чашки.Через два часа тренировка: 45 мин шейпинг+8 мин пресс+8мин внутренняя часть бедра+20 мин обруч+30 мин степпер.Обед через 2 часа после тренировки это чистый белок, т.е. мясо запеченное в духовке гр 300, либо маложирная кисломолочка, либо перепелиные яйца шт 10(обычные мне нельзя, аллергия)Через три часа салат огурцы помидоры, ну или что-то в этом роде, без масла и соли.Еще через три часа либо яблоко, либо помелло, либо кефира стакан.Еду запивать не планирую.И за целый день постараюсь выпивать 2л воды.Все, мб что-то в моем меню не так? буду рада корректировкам