По поводу питания.. Недавно читала о такой схеме:Утро: углеводы + фрукты. (каши, сухофрукты, фруктовые салаты-соки)День: углеводы + овощи Вечер: белок + овощиОвощей, во всех трех приемах должно быть БОЛЬШЕ чем углеводов/белка. Углеводы лучше "сложные". Белок - если это рыба/мясо, то отварные, запеченые, на пару и т/д. Жира - четко отмерянное количество, посчитайте какая у вас норма на ваш вес/рост. Можно просчитать и количество нужное белка-углеводов. Овощей - много не бывает, особенно ежели сырых и свежих.  Посчитайте норму калорий ежедневную.Ну, и как водится - пить больше, сахар-соль ограничить... Консервы не есть, готовые продукты типа колбасы  - нафиг с пляжа. Печеное/хлеб - туда же. Сядьте, погуглите, найдите сколько чего вам нужно в день, и составьте рацион примерный на день. А уж как его придерживаться... это уже сложнее ) Могу вам тока пенделя волшебного дать. Буууум! )))))И, личный совет - ПИШИТЕ. Все что съели, все чем занимались. Сделайте себе даже ежедневный "пинарик". Типа: День недели, а под ним все что должны сделать. Выпить витаминку, съесть 3 салата, отзаниматься час... ну, что там у вас на день? И, ставьте "плюсики" за все сделанное. Ежели нахомякались печенья - ставьте жирный МИНУС красного цвета. Пропустили тренировку? Тоже..... И - на стену это творчество. Оно оченно на мозг давит. Ежели особенно пару дней подряд минусики жирненькие и красненькие ))))