Перевёрнутые асаны при уже начавшихся месячных не делают. Почитайте Айенгара. Йога, ващет, нужна, чтоб здоровым человека делать. Не, я понимаю, что "нет мозгов - считай, калека", но зачем же такие вещи советовать? А вдруг человек серьёзно отнесётся?