Я начала бегать недавно, 2 месяца назад. Бегаю в комфортном для себя режиме, примерно так, что бы сказать 5 слов не задыхаясь собеседнику. Кстати бегаю в стельках для похудения. Вроде эффект есть -10 кг за месяц. Тенденция хорошая. Вот как то так.