Стащила из соседнего топика полезную инфу про кальций Кальций жизненно необходим для правильного формирования различных органов и тканей будущего ребенка: сердца, мышц, костей, нервных клеток, а также для нормальной свертываемости крови.ДЕФИЦИТ И ИЗБЫТОК КАЛЬЦИЯВо время беременности, потребность в кальции у женщин возрастает, потому что теперь он нужен не только ей, но и ребенку. И зная об этом, многие мамочки, не посоветовавшись с врачом, сами себе назначают кальций. Но если кальция в организме будущей мамочки будет в избытке, то возможно, что у плода кости станут не эластичными и раньше времени закроется родничок. А это может привести к проблемам при рождении малыша. Ведь во время родов, при прохождении ребенка по родовым путям, кости черепа должны сжиматься. Если этого не произойдет из-за заросшего родничка, то и ребенок, и мама могут получить родовые травмы.Также избыток кальция вреден для мамы еще и тем, что при выведении его из организма нагружаются почки. А у малыша, до его рождения, почки не работают, поэтому избавиться от излишков кальция он не может, поэтому накапливает минерал в костях.ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА КАЛЬЦИЯЕжедневно беременной необходимо употреблять четыре дозы кальция. На завтрак с утра можно съесть 100 г нежирного творога с фруктами, в 10-11 часов – несколько кусочков сыра, на полдник - стаканчик йогурта, а на ночь выпить чашку молока или кефира.Однако молочные продукты в таком количестве готовы есть далеко не все, поэтому часть из них можно заменить на что-нибудь более подходящее для вас. Это могут быть другие продукты, богатые кальцием. Тот же миндаль, фундук, арахис, финики, чернослив, курага, инжир, изюм, капуста, зеленая фасоль, шпинат, сельдерей, укроп, петрушка, абрикосы, персики, виноград, апельсины, вишня, земляника, ананасы, клубника, свекла, морковь, огурцы, лосось, сардины.Источник http://goodparents.com.ua/view/794/