При панической атаке взять бумажный пакет и дышать в него, помогает. Только обязательно бумажный! При стрессе дыхание учащается и вы начинаете дышать чаще, избыток кислорода вызывает чувство страха, углекислый газ, выдыхаемый и снова вдыхаемый вместе с воздухом, расслабляюще действует на мозг и кровообращение.