Еще есть мюсли, крупы, хлеб грубого помола. Макароны из твердых сортов пшеницы тоже можно кушать, и Макфа к ним относится Коричневый рис и белый по цене примерно на одном уровне, между прочим. А вот сахар можно обычный, но в маленьких количествах. Коричневый такой же вредный!!! Полезные товары есть в разном ценовом секторе. А питаться да, сезонными фруктами, конечно. Но только сейчас это не яблоки. Да, и овощи лучше не синтетические, а те что были собраны осенью. Овощи прекрасно хранятся и в хранилищах. Только картофель рекомендуют не употреблять после декабря, да и не стоит его вообще употреблять в больших количествах. Ну а с весны и до поздней осени сколько угодно свежих. Всего-то пересидеть зиму на морковке из погребка. Масло, скажу по секрету и подсолнечное, то, что для салатов, а не для жарки полезное. Можно им заправлять салатики, ту же самую капустку квашенную. Каждый может выстраивать свое здоровое питание согласно своему кошельку, а не плакать тут, что я бедный-несчастный-голодный, без мяса я умру. Меньше мяса, больше мыслей полезных в голове и  энергии))) Удачи Вам!!!