в аптеках. Я не знаю русский выбор каш, смотрите что бы было написано или с дополнительной клетчаткой или цельнозерновая. Ето означает, что зерно не чистили добела перед тем как выдать на продажу или сделать муку. Когда была летом видела(фирм не запоминаю) и пшениччную, овсянную и ржаную хлопья цельнозерновые. Точно знаю что есть хлебцы, waso ili waska  не помню, я их по виду определяю, они разных видов, но по сути одно и тожеКлетчатку  есть вместе с завтраком, не просто так, с малюсеньким, но завтраком.