В детстве было как у вас (в плане 1-2-3 и компот), в подростковом возрасте перестали пичкать едой насильно и, с тех пор, для меня норма это одно блюдо с чаем/кофе/соком/пивом/вином. Хоть салат, хоть громадная тарелка плова, но психологически только одно. Не из желания похудеть.