Не обязательно. Любая нагрузка - хорошо. А самая здоровая это ходьба. Правда, я не знаю сколько можно ходить с варикозом. В идеале больше 10 тысяч шагов в день довольно энергичным шагом (это примерно дольше 40 минут в общей сложности). Можно не за раз, а в течение дня. Беготня дома с кастрюлями учитывается. Поход от рабочего стола к сейфу за конфеткой - тоже А физкультура, которая пытка, пользы не принесет