я не знаю, ху из Джулиана. В зал вечером - нормально. Но есть надо часа за 2 до тренировки, и после тренировки уже не есть, можно (и в общем то - нужно) выпить на ночь протеиновый коктейль. Из спортивного питания. И делать его на 0,5% молоке (я это молоко еще и пополам с водой развожу) Я сейчас граблю мужа и пью "быстрый" протеин, он долго копался и выбрал Dynamize изолят. Хоть он и быстрый, но голод отбивает великолепно и надолго. А для себя лично я собираюсь купить "медленный" (казеин), который в желудке в гель превращается. Но пока не выбрала еще.