Я за годы самостоятельной жизни т.е. без родителей перевернула это из одной крайности (первое, второе, салат и компот, и так три раза в день) в другую. Одна тарелка еды в день, причем порция небольшая. Остальное перекусы. Поправляюсь, когда перекусов становится много, беру себя в лапы, уменьшаю калораж перекусов и опять худею. Коэффициент массы тела колеблется от 22 до 24 т.е. находится в пределах нормы.