Даж не знаю, у меня тарелка 20см в диаметре и около 3х см в высоту вмещает 400мл супа. А макарон не знаю сколько, пока не взвешивала и старых записей нет. Но думаю что 100-150гр-это примерно как горсть одной руки. Тут все зависит от того как сварены и спагетти или рожки итд. А то рожки тяжелее и может пара ст. ложек весить грамм 50, а спагетти пушистые, кладешь целую тарелку, а там всего 100гр.Я чтобы в 1500 ккал укладываться беру около 2ст л с горкой большой крупы.Сегодня салата наделала целую миску, она 300мл и в итоге овощей по весу там только 150гр, они не заправленные были поэтому пушистые