Давай набирайся сил.  100 грамм каши - потому что я дробно питаюсь, те вся порция с фруктами  - 200-250 грамм.  Но я в принципе,  вариант  - с утра только каши 200 грамм. посмотрим, как желание будет. Кальмары в Москве не очень, я беру в Ашане охлажденные или в др месте - замороженые.  Рецепт горячего  салата с кальмаром: 1) Чистим, отвариваем кальмар, режем  тонко соломкой.   2)  обжариваем на сковороде ( минимум масла) - лук, морковь - примерно столько же, сколько кальмара, можно треть.  3) пока все горячее - кидаем в морковь с луком кальмар.   Приятного аппетита!