Девочки! Вот реально попу упражнениями "поднять". Раньше такая была... Ну от природы кругленькая.. Боюсь, щас похудею - все упадет и будет плоская. Я вот упражнения с Синди делаю, все болит.. Эффективно ли? кто-нибудь укреплял в домашних условиях мышЫцы ягодиц или в спортзале только реально?