к 18 часам сделайте себе огромный таз овощного салата и съешьте его  Когда у меня подступает желание съесть что-то вредное, я сначала выпиваю пару кружек кефира или много слалта. После этого даже при большом желании пожрать, сложно становится что-то в себя еще впихнуть