спасибо, Тюська! сегодня попробую объем пищи уменьшить за зчет воды ) у меня наверное кулака 2-3 получается (( ну творог съесть думаю не возброняется, подогревать просто нет ни времени, ни возможности на работе. а творог думаю нормуль будет ) а почему с газом воду нельзя пить? и еще что из гарнира лучше исключить? ем: картошку иногда, макароны, гречку, овощи жаренные (замороженные), а да, рис еще.