а, ну понятно  спорт - это ведь не обязательно нагрузки на ноги сильные. "велосипед" в воздухе крутить умеешь? начинай я когда-то так по 100 оборотов за раз делала, всё навесу - ножки заметно подтянулись. и ты попробуй