На одной йоге нельзя. Чтобы худеть от спорта нужна силовая и кардио нагрузки, но если питание правильное, то йога подтянет тело, мышцы т.е я считаю это очень хорошо, но быстрых результатов ждать от нее не стоит. Занимайтесь в удовольствие