На ужин тоже можно кусочек мяса и салат из зеленых овощей, тогда будет более сытно, чем творог. Смотря чем Вы наедаетесь больше, мне, например, было легче не есть после 18 часов, если ужин был белковым (мясо, творог, яйца или просто 0,5 л кефира)