ну я как то вредности вообще убрала разом, сознание переключилось на правильный образ жизни, а вообще да все же не стоит на ночь кушать калорийные продукты ужин должен быть легким, основные приемы пищи обед и завтрак, причем на ужин желательны белки т.к. менее калорийны. И еще если правильно кушать в течение дня, то, вы возможно удивитесь, вечером "жрать" не хочется, я раньше не верила, проверила на себе это так. Главное правильно, сбалансированно и рационально распределить приемы пищи и перекусы.