СКОПИРУЮ ВАМ ИЗ СОСЕДНЕГО ТОПА:У меня 3 подруги похудели с огромного веса с моими пинками, до пинков тоже говорили: "ой, не могу", "ой,потом", "ой, ну я не такая уж и толстая".Похудели с 80-85 до 50-60 по такой схеме:сначала отказываетесь от всего самого вредного: кола, чипсы, фастфуд, торты, булки, свинина. В рацион добавляете много фруктов, овощей, салаты. Так же мясо (говядина, курица по возможности вареная), хлеб лучше черный, зерновой, из каш лучше гречку. даже на такой диете очень полные скидывают 10-20кг без труда.Второй этап: увеличиваете количество зелени, салатов, хлеб уменьшаете, заправки и прочее тоже. Каши убираете, хлеб убираете.То есть рацион примерно такой: много салатов зеленых, овощей, фруктов. Мясо курица, говядина желательно варить. Сыр небольшой жирности, творог, кефир. Самый огромный плюс этой диеты - вы всегда будете сытой, по количеству себя ограничивать не нужно, есть можно сколько хочешь. Плюс еще это не диета на неделю или месяц, постепенно к ней привыкают и остаются на ней на постоянной основе, как образ жизни.