1 кг в неделю при условии, что 4 раза в нед(через день) будете на велотренажере крутить пядальки по 1 часу, например на сайкле-групповые занятия с разными упражнениями на велике))))И конечно питание!После 19.00 не нажирацца)))И кефирчику для сладких снов)))