Помогает.Занималась КАЖДЫЙ день по 10 мин.(начинала со средней нагрузки и в хорошем темпе) после  комплекса элементарных упражнений на проблемные места.В общей сложности на всё уходило 45 мин.За 6 мес.потеряла 7 кг.(с 61 до 54)в еде себя не ограничивала,но не ела после 19:00.С ногами проблем нет,"бутылок" не будет.Хорошо подтягивает всё что ниже груди и это заметно становится после 2-3 недель регулярных тренировок.Первый месяц тяжело,потом появляется радость, желание и РЕЗУЛЬТАТ.Удачи.