Ну это мера - стакан еды, а выложить можете в тарелку и есть как удобно. Все супы, каши, овощи, мясо, рыбу, хоть жаренную картошку (но только один стакан, и чур не трамбовать) и очень важно что бы этих стаканов было шесть в день, через каждые три часа. Эта диета одна из самых тяжелых и требует бешенной силы воли, потому что после стакана еды готов сожрать весь мир, но и очень эффективная.