Покупала сибирскую клетчатку, опилки опилками, не дать не взять.Схомячила её много; размешивала с йогуртом, 2 столовые ложки клетчатки на половину или две/трети йогурта. С голодухи казалось даже вкусно.Только чтоб потом чувствовать насыщение, надо вдогонку пить много воды, клетчатка разбухает в желудке.