http://www.yogaclass.ru/asanas/c32-uttanasana.htmlвот сайт.видео пособия на http://www.youtube.com/ по запросу йога для начинающих,или можете прямо названия поз в поиск там вводить и найдете тьму роликов.Если заниматься серьезно,то можно платно ходить,а если просто спину поправить,то и этого достаточно.Если не считать оплаты за интернет,то получается бесплатно.