я тоже считала что на воде - гадость. Но я четко знаю что каша на молоке (любая) дает набор веса. Может так у меня, хз, а может у всех. Не даром детей кашками молочными пичкают, чтоб поправлялись. Ты варишь овсянку? Я - запариваю только. Беру обычные хлопья, ни разу не быстрые - кипяточку чуток - 5 мин и готово. Туда - семечек, фруктов и меда - вкуснятина обалденная получается. Калорий 300-400 в общем - для утра нормально.