В Тренажерке. 4-5 раз в неделю. Из них 2 занятия  чисто силовая ( по полтора-2 часа) , 1 кардио+силовая ( 20 мин кардио, остальное - силовая) , 1-кардио ( 40-50 минут)  .  + ограничения по питанию.  за час до тренировки не жрать,  и 2 часа после- тоже. пить можно, больше воды.  после 18 .00 лучше ничего не есть.   если 2 мес можете обойтись без углеводов, то лучше отказаться от каш и макаронов.  (  мучное и сладкое - однозначно в урну). налегайте на  нежирный белок - куры грудки, рыба нежирная,  свинина постная и телятина. + офощи-фрукты. ужин до 18.00  только обощной или фруктовый.  скините за 2 мес не менее 8 кг точно. ( я смогла в свое время).