не, он много места занимает. нужен маленький блокнот размером с записную книжку. что бы всегда и везде его брать с собой. Утром написала на первой странице дату и свой вес (можно прям красным фломиком вес писать. на след.день отвес если есть- пишем его зеленым. Прибавили или застряди на 1 весе снова красным. Потом ручкой пишешь когда и что съела, а вечером анализируем.  и еще можно в отдельный столбик писать сколько выпито чистой воды (мы ж помним что в день надо пить 30 гр воды на кг веса). И еще очень полезно прямо в этот блокнотик выписать калорийность продуктов на 100 гр., что бы в любой момент можно было посчитать на сколько уже наела и какой у тебя запас есть еще на пожрать. у меня такой с собой всегда и везде. И еще если кушаешь в рестике и не прописана калорийность в меню не стесняться и просить официанта узнать на кухне сколько и какого продукта входит в блюдо по граммам что бы потом посчитать калорийность съеденного.