Да утром выпивала маленькую кружку кофе без сахара и делала легкую разминку, потом качала пресс на мяче(для меня это самый результативный вид) и 15 минут задирала ноги, делала это примерно в 10 утра, кашу ела не раньше 12(раньше и не хотелось) На 7 кг похудела за 4 месяца, я не придерживалась его режима, просто соблюдала некоторые рекомендации, ну и не ела после 18-00(но спать ложилась не позже 21-30 иначе очень тяжело)  и сахар вообще исключила, даже мед Ковальков его не советует есть вообще. Пила Лкарнити. Иногда ну может два раза в неделю ходила в зал на общую аэробику а потом минут 30 бегала на дорожке. Первые дни было оч тяжело я даже успокоительные настойки вечером пила что бы быстрей уснуть(они на меня очень сильно действуют). Ну в кратце как то вот так. Мы у меня приделживался его системы полностью и похудел на 13 кг., но он добавил себе еще массаж и обертывание, я не ходила. А даа в момент худения мазалась всякими кремами маслами скрабами Фитнес леди оранжевенькие такие, мне они помогли кожа ни чего подтянулась  Но самое ужасное конечно это похудевшая грудь  Вот скину еще 5кг и пойду на пластику