Пробуйте разное, что-то вам подойдет или когда-нибудь, главное чтобы хоть разочек получилось! дальше легче будет от вечерних обжорств отказаться. Я сама такая, никак не могла перейти на до 18.00 из-за вечерних обжорств, прям страсть как хотелось именно на ночь нажраться. Пробовала все, что на ум приходило, в итоге помогло только однодневное голодание, как это ни странно, но когда я отказалась от еды и питья на весь день - ужинать уже не хотелось. Дальше уже с удовольсвием завтракала и обедала, но про ужин даже и не думала. Ещё по прошлым своим похуданием помню помогал кефир, то есть как только съесть чего-нибудь хотите, сразу стакан кефира и пропадает желание поесть. Чисто психологически мне помогало смотреть на ужин и думать-мечтать как завтра на завтрак мне ничего готовить не надо и я его съем ))) реально помогало всё, что хочется вкусненького съесть на завтрак оставлять. Ищите свой способ не ужинать, у всех свои. Подруга моя по вечерам начинает убираться, мыть обувь, перекладывать что-нибудь в шкафах, а потом ребенка укладывает, в душ и уже до кровати доползает, она вот так от желаний по вечерам есть избавляется.Я ещё люблю собой заниматься, педикюр, маникюр сама делаю, мажусь, массажный тренажер достаю и час валяюсь массажирую себя и телек смотрю, есть некогда! ) Ищите, пробуйте и всё получится )