если без спорта то нормально сидеть на коридоре 1100-1500 кл"Попробуйте по-другому: 1 завтрак - омлет из 1(!) яйца или кашка 150 грамм, Это калорий мало!!! 100-200 клланч - салат+мяско ( общая порция 200 грамм), ЭТО ЕЩЕ 200-250 КЛ полдник банан или йогурт, ЭТО 100 КЛ ужин творог ( нежирный белок, или кефир +фрукты, или тушеные овощи - общая порция 150-200 грамм). ЭТО ЕЩЕ 120-150 КЛТе попробуйте питаться чаще, но меньше порции. у меня сработало. "ИТОГО = 200+250++100+ 150= 700 КЛ!!! Это я тебе примерно написала, порции для цыпленка!!! 200 гр, это мизер!!! посчитай на дионе недельку, поймешь сама, что идет недобор по калориям.Чтобы влезть в коридор 1200= нужное есть картошку, макароны и сладкое 50 гр!!!