Упражнения Кегеля для мышц тазового дна советуют. Они же для промежности.Йога здорово, давно мечтаю заняться. Но в нашей дыре проблемматично найти занятия под своё расписание.  Всё в неудобное для меня время.Зато у меня есть диск с йогой. Может дома попробовать перед телеком?