Я перешла на правильное питание,я занялась дома спортом.Питание мое это не какая то диета,терпеть их не могу,тк после них вес набирается здорово и сидеть на них ну ояень мне тяжело.Вот примерно 1 день напишу.Завтра обязательно плотный.Зерновая булочка или кусок хлеба зерновой+кусочек сыра+яйцо+кофе без сахара с молоком.Через 2-3 часа банана/яблоко/мандарины/ананас/хурмаОбед:запеченая рыбы или индейка/курица+овощной салат или гарнир овощной.Полдник:творог,йогурт жирностью не больше 2,5 %,могу еще фрукт стрескать.Ужин:Я лично кушаю либо печеный картофель с салатом либо макароны/рис без масла с овощами или кашу детскую баночную фрутоняня(обожаю ее)На ночь ряженка 2,5 % или кефир 1%Это только один день написала,а так супы варю овощные,креветки,шампиньоны,кукуруза в пачатках,горький шоколад 3 дольки,сыр творожный 30 гр примерно легкий(филадельфия 5%),сухофрукты,омлет.Ох я даже всего и не вспомню   Главное я получаю удовольствие от еды,нет чувтсва голода. Главное это порции знать,к примеру  хлеба я ем 30-50 гр в день,яйцо одно,сыра 30 гр,творог 100-15 гр,курица 100-150 гр и прочее.