Первым днём цикла считается тот день, когда у Вас начались месячные. Цикл у Вас примерно 30 дней, судя по "У меня М всегда в 19-х или 20-х числах". Отсчитайте назад от конца цикла 14-16 дней - этот день и будет предположительно днём овуляции. Точнее Вы не высчитаете, пока не попробуете что-то из арсенала :- измерение БТ- тесты на овуляцию- УЗИ- ну и конечно свои собственные ощущения в этот день (в том числе наличие цервикальной слизи, повышенного либидо, большого ХОТЕНИЯ секаса   ).