я и не говорю, что квадрицепсы совсем-совсем не участвуют. Конечно, надо технику осваивать. Все с этого начинали. Без веса и через аЦкую боль в квадрицепсах. ТОлько ведь многие даже не догадываются что делают не правильно, велик шанс так никогда до ягодиц и не добраться