Самое эффективное считается заниматься через день, а быстро сбрасывать вес опасно и не приведет к желаемому результату, я тоже начала быстро скидывать, в результате как только я перестала заниматься, плюс больше жрать, все вернулось да еще и с лихвой. Слушайте тренера, они не посоветуют плохое