Да, не прошли даром выходые, отмечание ДР в Суши-баре вылилось в прибавку более чем полутора кг, сегдня с утра 64,5 итого - еще 1 килограммчик надо скидывать.  нормальную разгрузку делать ТАК не охота, прям вообще не хочется,  так что я лениво "разгружаюсь" : с утра 15- гр каши гречн без соли и сахара, обед - индейка 200гр+огурцы, помидоры, салат.  Ужин ( в 17.00 ) : индейка или кальмары и  свеж овощи ( скорее всего болг перец, огурцы, помидоры еще что-нибудь). В промежутках - 2 ст кефира. Вечером - кардиотренировка.