Света,а как же без сложных (долгих) углеводов? Понимаю,что макаронные изделия,белый хлеб,выпечка,сахар,кондитерку и т.д. очень хорошо исключить,но овсянка,отруби,хлебцы,черный хлеб,ч.л. меда-ведь и для кишечника хорошо и витамины... Как питаться будешь,поделись,может и я к тебе.