Не надо первую неделю! Ну нарушила ты, может тебе это отвес даст. Я раньше, знаешь как делала, вот начинается фаза плато, ну никак с мертвой точки не двигается, я увеличивала на 1-2 дня калорийность, да банально вкусняшку запрещенную ела, и все вес начинал снова уходить.