Оп! Мне тоже почти 37. Я думаю, что всё-таки это не мышцы, а точно жирок. Возраст не тот. Можете не бегать, быстро ходить. Начните с 2-3 км. Есть разные кардиотренажёры. Можно на эллепсоиде. Можно на велотренажёре. Да, и вес на тренажёрах должен постоянно увеличиваться. Не знаю Ваш вес и рост, но примерон частота пульса при котором будет происходить снижение веса должна быть не больше 145 ударов.