С вечером более менее все понятно. Сама последние три месяца съедаю после тренировки или рыбу отварную, или грудку, но больше всего мне идет стакан кефира и горсть отрубей, не знаю насчет полезности, но почему то именно кефира с отрубями хочется больше всего (прихожу не раньше 10 вечера обычно). Бывает, что вообще ничего не ем, не хочется. И в связи с этим заметила, что отвес на следующее после тренировки утро не становится больше в случае, если я ничего накануне не съела. Так что лучше есть, чем не есть, но только не все подряд.А вот как быть с утренними тренировками??? Летом планирую с утра часов в 8 ходить в бассейн. Обычно я в это время завтракаю где-то на 300-400 ккал, т.е. достаточно плотно. А когда же есть, если плавать утром??? Подскажите