Вот от сладкого как раз полный отказ, плюс в табу мучное\хлеб, т.е. простые углеводы. Рулят сложные углеводы, на расщепление которых организм затрачивает энергии больше чем они сами "весят", напр. грубый геркулес, коричневый рис. Он у меня на завтрак, варю на воде без ничего. Ем яблоки, салаты из овощей сырых. Сыр, немного на завтрак. Мясо в обед с овощами. Много очень пью воды и чая. Чай чаще зелёный с молоком, но молока немного, чтобы просто смягчить вкус чая без сахара. Ещё творог\кефир ем. Вообщем, без изысков, но голодная не бываю, главное без фанатизма, цель важнее. Сладкое если очень хочется, то горький шоколад немного или сухофрукты.Ну, и классика - не есть после 18-00.  Хотя я стараюсь завязывать после 16-00.