Понимать, что обидчикам именно это и нужно - провоцировать вас на душевные переживания. Мысленно показать им фигу.Важно понимать, что вы все равно будете переживать, ответите вы адекватно обидчику или не ответите.Хотя игнор не всегда возможен. Бывают, конечно, стрессовые ситуации, когда не переживать невозможно - горе, происшествия с близкими и т.п.А если это тот случай, когда вас просто хотят обидеть, поступить несправедливо - мысленно говорить "фигушки вам, я не обижусь, не заставите меня переживать".