Я бы посоветовала здоровое питание: в основе овощи-фрукты, нежирное мясо-курица-индейка-рыба, яйца, плюс немного молочного, немного сложных углеводов, и все это ежедневно и в рамках той калорийности, которая позволяет данному конкретному человеку худеть не более чем на 1 кг в неделю. А от идиотских диет будет "5 скинул, 10 набрал" плюс проблемы со здоровьем и обменом веществ. На своей шкуре все это испытала. Азбучные, тысячи раз проверенные истины. И совершенно бесплатные.