Я напишу из своего опыта, ок? Сладкое - ВООБЩЕ ИСКЛЮЧИТЬ. Даже сухофрукты, сахорозаменители и т/д. Первое время тяжело, потом так привыкните, что любое сладкое - вам будет приторное и противное. Кстати, если пить хром в таблетках, он отбивает тягу к сладкому (эт мне когда то врач советовала, реально работало. Ща уже и без хрома сладкого вообще не хочется). Если ЛОМАЕТ прям, то на первые пару недель (не больше) разрешайте себе ложечку меда. Но, опять же - не в кофе, а "в прикуску". Приучайтесь пить "натур продукт". Кста, я из за этого вообще бросила пить кофе, пью только зеленый чай с молоком. Практически в любой группе продуктов - рыба, мясо, крупы.. найдется то, что вам будет кушать вкусно. Например: Овощи: Можно - все отварное, запеченое, на пару. Попробуйте брокколи, цветную капусту, картошку, сладкие перцы, баклажаны... Наверняка найдется что то, что вам лично вкусно. Конкретно я люблю, в кипяток подсоленный бросить брокколи, и буквально через пару минут кипения вынуть. Или, картошка отварная в мундирах, мелкая и с зеленью. Или, в пароварку - крупными кубиками морковь, цветная капуста на мелкие соцветья, картошка. Или, сладкие перцы на половинки, посыпать розмарином и крупной солью - и в духовку.. Мясо  и рыба - та же песТня. Отварное, из духовки, на пару и т/д. Любимый рецепт для рыбы - или форель в духовку, или любое нежирное филе, режем на куски размером с ладошку. Трем морковь на крупной терке, помидор кругляшками почти прозрачными. Берем кусок нори (водоросль, в которую заворачивают суши), мочим водой. Кладем на нори рыбу, горсть морковки и кружочек помидорки, нори заворачиваем как конвертик. И, укладываем это рядками на противень. Все - в духовку, мин на 15 готово. Вкууусно. Мясо - фарш смешать с тертым сырым луком и морковкой, сформировать рулет - и в духовку, печь закрытым фольгой. Ну и т/д.Молочное - опять же.. нежирный творог с кусочками ягод или фруктов, кефир, ряженка.Из круп - у меня на ура идет овсянка запаренная или с фруктами или с творогом. Гречка - можно с молоком как в детстве, можно с овощами.Ну, и салаты. Как овощные, так и фруктовые. В общем, вы начните, потом втянитесь