я все по инету делала, снчала с роликом самой Грир, потом книжку ее купила, но там больше мотивации, чем самого бодифлекса.) А вот дыхание я по другому видео , позже разбирала, по вот этому видео "Бодифлекс. Базовый курс. Часть 1. Техника дыхания с Л.Агаповой." в контакте видео есть.  Сейчас уже делаю выжимку для себя нужную, доплняю либо растяжкой, либо силовыми, по желанию и настроению, всегда делаю после 20 отжиманий(сиськи! наше все) Раньше занимало минут 25-30, сейчас в 15 минут укладываюсь со всеми делами, удобно. Но я еще и спортом 5-6 часов в неделю занимаюсь)) НО!!! бодифлекс , я щитаю, самый лучший вход в спортивную жизнь, дыхалка тренируется, вынисливость, кондиция востанавливается. Ни одна гимнастика не дает такой супер подготовки, честно, я 15 лет в спорте была, серьезный спорт могу точно сказать- месяц бодифлекса каждый день и вы готовы к часовой тренировки на степе или на велике. Так что я его полюбила