Хуйня. Ваши знания основанны на оказании помощи терминальным больным. То есть тем, чей организм  сильно  ослаблен. В этом случае  нужно начинать с обтираний или прохладных обливаний. Для здорового огранизма 2 секунды погружения в воду, даже ледяную, не принесут никакого вреда. Наоборот. Происходит кратковременное  на секунды повышение температуры тела, после которого иммунная систрема начинает работать гораздо эффективнее. Вы бы почитали о криосаунах, о методах лечения онкологоческих заболеваний в анти-саунах. Раавиваться не поздно и в 50 лет.