Ездить не меньше 35-40 минут достаточно интенсивно. Я езжу час. Влияет на переднюю поверхность бедра, ягодичную... Хотя по-моему на все мышцы ног влияет, хорошо они работают. А вот что позже уйдет, а что раньше это от Ваших индивидуальных особенностей зависит.