Массаж расслабляющий сделайте, или натрите поясницу чем-нибудь вроде звёздочки или финалгона, должно помочь. У меня так бывает, если долго каблуки не ношу, а потом надеваю и хожу в них долго. А если постоянно их носить, то такой проблемы нет.