система -60 легко, т.к. сам выбираешь те продукты, которые ешь, никаких предписаний. но мой знакомый, который постится, говорит что за каждый пост сам собой теряет по 8-10 кг, он крупный, но не толстый, т.е. не то что со 150 отвес идет