на ютубе есть,но мне лень было искать, я так качала по памяти.И руки покачала...Аж по 2 подхода сделала по 30 раз, во какая я молочага..Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2522919.htm?messageId=62678320Итого 240 раз.Ну и на руки 240 раз.