настоящая сурья намаскар и чандра намаскар - молитвенные практики и в оригинале выполняются с мантрами и визуализациями))) с точки зрения индуистов выполнять их для разогрева - это все равно что креститься для разминки бицепса))))как самостоятельный комплекс выполняются 108 раз... детям можно,  потому как это просто физкультура)))на сознание действуют только длительные фиксации асан,ну или динамика со сменой положений "головой вверх"-"головой вниз", но с очень большим количеством повторений...