Сестра моего мужа худела в одной клинике известной и раскрученной, пролежала там месяц потом ещё пол года в домашних условиях с визитами к врачу, я параллельно с ней худела бесплатно (ну журнальчики разве что тематические покупала). Результат практически одинаковый  и по времени и по количеству сброшенных кило и по долгосрочности результата... Тот же подсчёт калорий, распределение белков-жиров-углеводов, что надо больше ботвы есть и физическоую активность в жизнь включать, в общем одно и то же, только с разными финансовыми затратами. По поводу спорта, есть та же йога, которая весьма условных денег стоит и вполне можно заниматься дома вообще без затрат (с умом конечно)..