Мне помогает действие. Нужно что-то поделать физически, чтобы отключить голову. Спортом заняться, уборкой, в саду повозиться, в кухне. Спиртное, даже самое легкое, только усугубляет подавленное состояние. Но вот можно еще какое-нибудь немудрящее кино посмотреть или книгу почитать.