вопрос знатокам обменных процессов.  какова действительная роль сложных углеводов в процессе похудения, стоит ли их употреблять, как правильно, в каких объемах ( кол-во в сутки , время) и т.д. Собственно, почему спрашиваю.  3 года назад я довольно быстро ( 4 мес) скинула весь свой беременных балласт ( 14 кг) . я тогда питалась исключительно овощами-фруктами и белком, в основном разным мясом ( нежирным) . + оч активно занималась спортом.   Хочу повторить подвиг. но ! желудок протестует против такого кол-ва овощей и просит кашки.  как вы полагаете, если я по утрам 3 раза в неделю буду есть кашку на воде ,  будет ли идти отвес или это осложнит похудение? и  сколько правильно кушать углеводов в сутки, неделю?  ( прошу понять правильно, я уже отказалась от всяких вредностей типа конфеты-шоколады-булки-торты-хлеб и пр) речь только о каше ( 100 гр)  или 2-3 ст ложки макарон.