Вам надо посчитать ЧСС и рассчитать себе диапазон пульса, при котором будет сгорать жир. Частота сердечных сокращений (ЧСС)максимальная = 220 - возраст. Затем полученную цифру умножаете на 65% и 75% (кажется так, если нет, поправьте меня те, кто в курсе). Например для 30 лет это будет:220-30=190190*65%=124 удара в минуту - нижняя граница190*75%=143 удара в минуту - верхняя граница.в этом диапазоне занимаетесь 40 минут ну и плюс время на разминку-заминку, сразу не разгоняйтесь