я поужинала творог 100гр 5%Э кефир 100гр 1% и половинка грейпа.Переходила на питание в 18.00 постепенно. Может и тебе так. Ужинала всегда с мужем в 20.00. Перешла на 19.00 на недельку, потом три дня в 18.30 и вот теперь без проблем кушаю в 18.00. Пью чай после.