белки преобладают,а это  строительный материал...овощей поболе и фруктов. Я не сильна в этом, но меню у вас как раз хорошо для наращивания мышцы. Мож погуглить? Вы же не толстая, просто немного убрать нужно. Да и в спорт.зале, если хороший тренер, скажет что есть для того, чтоб уходило, а не нарастало.