Там не надо уметь, они пошагово объясняют, как дышать. Сидишь себе и с закрытыми глазами пыхтишь минут пять хотя бы. Ссылки, к сожалению, никакой нет, мы скачивали, по-моему "йога, как терапия" наз. И главное лежать, не думать ни о чем, просто выутюживать мозги)))