Если выбирать из диет, то наилучшая и эффективная протасовская, похудеете хорошо и без вреда для здоровья, но переносится тяжело, надо будет отказаться от всех своих пищевых привычек. Лучше перейдите на систему -60, медленнее, но легче скинете свои 18 кг