То, что вы написали - это очень скудный  рацион. Посчитайте калории, на вскидку там около 1000 калорий в день всего, не больше. Чтобы заниматься спортом нужно есть не менее 1400 и выше, организму же надо откуда на него брать энергию. У вас замедленный обмен веществ из-за скудного питания. Ешьте больше, занимайтесь больше.