попробуй убрать капусту белокачанную и свеклу!!!Ешь китайскую.Огурцы, помидоры, перец. Миску салата на 2 дня по объему будетКапуста китайская+ 1 морковь + 1 помидор+ 1 огурец+ 1 перец+ заправка тоже на 2 дня- творог 0% 120-150 гр+ кефир 100 гр.Творог зерненый дорого!!! Но я и по 2 банки и по 3 банки ела!!!Яблоки в салаты не добавляй. Ешь, как перекус. Кефир лучше не надо литрами!!!Ряженку бери свежую. Из расчета 1 литр в день.Я тебя просто про садовскую еду что спросила...У Вас там калорийность примерно в день 1600 не больше.Тебе бы было бы супер, если бы та на ХП сидела!!!И готовить не надо!!! И экономия!!!