я худею по ней второй раз и без сережки.все довольно несложно. это низкоуглеводная диета с ограничением по объему пищи.я в первый раз похудела по ней на 10 с лишним кг месяца за 2,5-3. потом вышла на работу, печеньки, перекусы, отсутствие завтрака дома и "печеньки" вместо на работе. малоподвижный образ жизни и прочее. поедание много всего на ночь. и вернула эти 10 кг только за 2,5 года.сейчас сижу на ней уже примерно 2 месяца (с нарушениеми по праздникам, пивко в выходные под шашлык). потеряла уже 5 кг. по одежде видно, что и объемы ушли. причем уходить начинает с живота и лица. грудь уходит мало. даже на работе все отметили, что похудела.ксати, по этой диете худеет ежегодно весной и моя коллега на работе (в одной комнате сидим). изначально она весила 73 кг при росте 158. похудела до 55. сейчас, как только она переваливает за 60, она сразу садиться на эту диету и худеет хотя бы до 57. после опять практически не в чем себя не ограничивает. ежегодно весной она ставит себе иголку и худеет целенаправаленно до 55. в таком темпе она живет уже более 5 лет.еще добавлю, что я ем любое мясо (в тч и жирное). и многое (особенно на первой диете когда сидела) заправляю майонезом. тогда любую траву можно съесть и будет вкусно  итак, диета(перепечатано с памятки, которую давали маме, когда она ставила у них иголочку):ДИЕТА(иголка Мухиной)Есть надо 3 раза в день. Между приемами пищи не перекусывать. Можно только пить. Суточная норма жидкости 1,5-2 литра.Необходимо употреблять отруби гранулированные (продаются в аптеках и супермаркетах) по 2-3 ст. ложки 3 раза в день во время еды. ЗАВТРАК до 9 (пропускать нельзя). Белки (мясо, рыба, морепродукты, курица, творог) чередовать, каждый не чаще 2х раз в неделю.На завтрак можно чай или кофе с молоком (до 1,5% жирности) с сахорозаменителем 150 гр. плюс:1) мясо нежирное (50 гр.) с овощами (200 гр.) или 2) рыба нежирная (50 гр.) с овощами (200 гр.) 3) или курица без кожи (50гр.) с овощами 200 гр. или 4) морепродукты (креветки, кальмары, раки и т.п. - 50 гр.) с овощами (200 гр.) или 5) вместо мяса творог 0% жирности 100 гр. с фруктами (фруктовым салатом - 200 гр.).Овощи могут быть как в виде салата, так и в виде гарнира.ОБЕД с 12 до 14. Обязателен - пропускать нельзя. Белки чередовать.Первое блюдо (не обязательно): на нежирном мясе или рыбе или курице без кожи и из рекомендованных овощей (150 гр. мяса+200 гр. овощей)Второе: нежирное мясо 150 гр. с овощами 200 гр. или рыба 150 гр. + овощи 200 гр. или курица без кожи 150 гр. +  овощи 150 гр. или печенка 150 гр. + овощи 200 гр. или морепродукты 150 гр. + овощи 200 гр.Овощи могут быть в сыром и приготовленном виде.УЖИН до 18Овощи или фрукты (в сыром или приготовленном виде) 200 гр.После 18 можно пить рекомендуемые напитки. Фрукты и овощи нельзя!НЕОБХОДИМО УПОТРЕБЛЯТЬ СЛЕД ПРОДУКТЫБелки: мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печенка, соевые продукты, которые необходимо приготовить, морепродукты.Все можно жарить (в т.ч. шашлыки), варить, коптить, запекать, можно добавлять желатин, если это заливное.Творог 0% жирности (не более 2х раз в неделю)Овощи:Свежие, консервированные без сахара, тушеные, жареные, вареные,  печеные  - огурцы, помидоры, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец болгарский, сельдерей, зелень, тыква, грибы, салат.Только в приготовленном виде: лук (репка, зеленый порей), чеснокТолько свежие: морковь, свеклаЯгоды (свежие и мороженные): всеФрукты (свежие и мороженные, запеченные без сахара):  яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы. Индивидуально исключить фрукты, поднимающие аппетит - яблоки или цитрусовые.Жидкость 1,5-2 л в день: чай, кофе, морс (без сахара), компот (без сахара), соки (без сахара), просто вода, газировка (бонАква, Святой источник, АкваМинералия и др)Сахарозаменитель. Конфеты на сахарозаменители (только леденцы)Жиры обязательно: 2 чайные ложки в день масла растительного или майонеза (низкокалорийного) или сметаны (не более 20% жирности) или икры (при использовании икры в рационе еду в течении дня не солить) или сливочное масло или оливки 4 шт. в деньДополнительно, как добавку (заправку) к блюдам можноВ неделю: 100 гр. сыра (до 40% жирности) и 2 яйцаВ день: 2 упаковки био-йогурта 0% жирностиИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА СЛЕД ПРОДУКТЫ:Белки: колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, крабовое мясо, крабовые палочки, сладкие йогурты с наполнителямиМучные изделия все, в т.ч. хлеб, макароны, хлебцы, низкокалорийный хлеб, хлеб отрубной.Крупы: рис, гречка и др.Злаковые: кукуруза, геркулес, мюслиСладкие кулинарные и кондитерские изделия все, в т.ч. мед, фруктоза, сахароза, мороженое, диабетический шоколад и др.Семечки, орехи, жвачку (даже без сахара)Засоленные продукты все, в т.ч. квашеную капусту, огурцы, помидоры, чеснок, соленую рыбу, сало и др. Можно только подсаливать пищуИсключить только 1 овощ - картофельФрукты: авокадо, манго (неспелый можно), бананы, виноград, сухофрукты, дыняКонсервированные фрукты (с сахаром и фруктозой)Напитки: минеральную воду (Боржоми, Кашинскую, Ессентуки и др.)Сладкие газированные напитки, какао, алкоголь категорически нельзя.будут вопросы - спрашивай. самое трудное - первые 2 недели. потом уже есть совсем не хочется и все переносится легко. главное себя замотивировать.