Тюсь. самое главное, кушай в обед и на ужин - свежие овощи + белок  ( иногда тушеные овощи). в разумных пределах естессно. С утра и кашку можно, и хлебушек даже. чуток совсем. яишенку опять же. перекусывай яблоками, др фруктами, кефиром.!!! ( а ж не профитролями)