Каша овсяная 150-200 грамм -  это 160-200 калорий. ланч:   салат из цв капусты , помидоров, зелени - 108 калорий. + свинина 300 калорий. полдник: банан - 100 грамм   или  йогур 150 грамм( активия) - это 100 калорий.  ужин:овощи тушеные + творог =88 кал + 150  В итоге - 1000 калорий. мне так "дион" посчитал. Я уж не стала себя компроментировать и автору советовать, но лично я еще шоколад горький жру, грамм 20 , это еще  105 калорий.