а вы знаете как их правильно выполнять? вам показывал специалист?На самом деле это самые лучшие упражнения.Приседать можно и со штангой ( мое любимое упражнение, но все время заваливалась назад без кирпичика под пятками) и с гантелями.и выпады с гантелями тоже можно делать для усиления эффекта.