не надо себя наказывать. Надо худеть вкусно и комфортно. Если будешь воевать с собой - ничего не выйдет хорошего. Шаг вперед-два назад-шаг вперед-срыв (10 шагов назад) и так далее - ничего хорошего не будет. Единственный способ похудеть с гарантией - изменить пищевые привычки если не навсегда, то всерьез и надолго. Начни с простого - считай калории, при этом ешь что хочешь и сколько хочешь. Перед тем как начать считать - определи свой коридор (ДиОн в помощь). И зная коридор, начни просто фиксировать бесстрастно все что ты закидываешь себе в топку. Не надо испытывать чувство вины, ужаса за слопанные пиццы и прочее. Просто ешь и пиши. И вскоре ты начнешь задумываться над каждым куском, который импульсивно хочешь впихнуть в себя. Тогда начнется второй этап - изменение вкусовых пристрастий. Надо будет убирать по одному вредному продукту из рациона, заменяя его одним полезным.