Если 25 лишних, то только с этого и рекомендуют начинать - умеренная кардионагрузка. 20 минут каждый день (если вы конечно будете заниматься) дадут должный начальный эффект при контроле питания. Но для человека физически подготовленного 20 минут в день - мертвому припарка - фактически это необходимый минимум двигательной активности, чтобы особо не поправляться.