я не знаю какой вам давали комплекс, сама делаю на четвертый день несложные , с участием пресса. В моем, понедельно усложняются и добавляются новые упражнения.  Он специально для восстановления мышц после родов. А ты почему думаешь,что напрасно делала?вот некоторым приходит в голову ванночку с водой для купания в комнату тащить на второй день после родов, или коляску с новорожденным с лестницу и вврех по лестнице затаскивать...вот это реально опасно.