Я сегодня пока с сыном играла, придумала как делать упражнения с детским фитболом. Началось с того, что я легла на мяч, а сын по мне машинки возил, типа я дорога.Встаю в планку: Руки на уровне груди, мяч под животом, ноги прямые на носках или полностью на стопе. И держу планку. Качаются сразу руки, грудь, живот, ногиМы такую планку делаем на занятиях, но там я ее держать не могу, живот тянет поясницу вниз и она сразу болит.А еще можно в таком положении ноги вверх по очереди поднимать, чтобы сразу и .опу качать Мне понравилось, главное сыну в глаз ногой не заехать