9,30-10 подъем, 10-11 завтрак11,30-13,00 первый сон13,00 обед16,00 полдник17,00 второй сон18,00 ужин20,00 2 ужин21-22 спать на ночь.НО, можем лечь спать и в 23,00, несмотря на то что в 17-18 спали. Одного сна нам еще мало, второй раз может уснуть и в 18,30 например, тогда ночной сон точно будет не раньше 00,00