я себе постепенно ограничения добавляла когда худеть начала - сначала что то типа -60 системы - сладкое-вредное до 12 (но в каких хотела кол-вах), не ела после 18. Потом стала кол-во сладкого-вредного постепенно снижать...потом перестала есть хлеб-картошку-каши......потом порции урезала... Иначе не выдержала бы. Но я долго худела - полтора года почти