короче, сушала я тут этого ковалькова, он сказал да, вводить постепенно и доводить до 100 грамм в день! что они вообще не усваиваются и транзитом проходят. про калорийность он не говорил, но он ваще против подсчета калорий. запивать надо, можно водой, можно чем угодно.отруби - это же чистая клетчатка, какие проблемы она может вызвать с кишечником? мы же не ограничиваем капусту или сельдерей...