Не голодать, питаться дробно и часто. трудно первую неделю. Потом привыкаешь. Я не так давно начала похудение, около месяца. Ем часто-5 раз. Набор продуктов в соседнем топе писала. Есть несколько строгих запретов- на сладкое кроме ложки меда, мучное кроме 1 в день диетического печенья из отрубей без сахара и пшеничных сухариков, острое, соленое, жареное, жирное, сложные блюда и голод! Чувствую себя отлично, если появляется ощущение голода между перекусами- вода или нулевой кефир в ход.