Бандаж универсальный ортопедический. Советую фирмы Orlett такой: http://www.orteka.ru/bandages?id=111 Там очень хорошая поддержка спины. Можно найти ортопедические и подешевле, но лучше мерить в любом случае, чтобы понять, насколько комфортно спине.Упражнения. Я беру из йоги. Самые простые и хорошие для беременяшек:1. Ложитесь на спину. Ноги максимально согнуть в коленях и прижать коленями к груди. Естественно, развести настолько, насколько необходимо для живота. Взять себя руками за пятки и чуть потянуть на себя. При этом поясница расслабляется, растягивается, вжимается в пол.2. "Поза ребёнка". Проще на фотке посмотреть: http://www.yogasana.com.ua/images/stories/mamayoga/asana/nataverasana/nataverasana.jpg Колени опять же разводятся шире, чтобы не давить на живот. Руки лично мне удобнее вытягивать вперёд, а не вдоль тела - такой вариант допустим. В этой позе чувствовать лёгкое растяжение поясницы, но не тянуться никуда специально.Есть и другие со схожим действием, но это лучшие, их в принципе достаточно.