Моя такого же роста 21 кг в 5 лет. Смотрите что естЗавтрак -каша+ какаоОбед- суп с мясом  и может немного овощей в качестве салатаПолдник фрукты разные и какую-нибудь кисломолочку полстаканаУжин гарнир с мясом или лапшу молочную.Хлеб мах кусочек, печенье, выпечку, конфеты- не ест. Очень редко может конфету сточить, но это только если угостят, дома мы их не держим.Когда ходит на танцы булку с соком в качестве перекуса даю.