Тюськ, по сути это низкоуглеводная диета. Если ты будешь есть салатики и мяско или рыбку вес будет уходить.Я сейчас питаюсь так:З: Углеводы и белки (бутер с сыром, каша, творог с медом, кефир с сушками)О и У: Салат овощной с рыбой или мясом или яйцамиВ перекусе где то может попасться фрукт.Длинные углеводы это макароны тв сортов, бурый рис, греча, в общем крупы которые готовятся 15-20 мин. Сюда же входит геркулес, бобовые итдУ меня фрукты вызывают дикий жор, поэтому мне лучше питаться овощами. Но фрукты говорят нужно есть отдельным приемом пищи.