мне кажется, настолько заморачиваться не стОит! на завтрак можно себе позволить и углеводы, и белок!у меня завтрак - каша или творог, +сыр, +фруктыобед - овощи и мясо-рыба, или суп (что тоже самое получается)ужин - овощи, или белок (мясо, творог), а часто и овощи и белок.еще есть перекусы в виде фруктов или кисломолочки.