ха! начни с 3-4 раз и каждый день прибавляй по 1-2, когда дойдешь до 10, то начинаешь делать столько раз, сколько сможешь...отправной точкой для стопа - когда начинается боль мой максимум 30! потом ноги - деревянные и болят адски!