Я не знаю, что она рекомендует.Ну естественно я параллельно старалась правильно питаться. Килограмма 3 скинула помню, ну и в объемах ушло. Самое главное - фигура подтянулась. Я летом занималась, перед отпуском. Так потом не стыдно было на пляже раздеться хоть