А я стараюсь вместо ужина выпить чашку кефира с зеленью.Правда не всегда получается, очень кушать хочется.Но мною проверено, пара дней кефирного ужина и я чувствую себя намного легче в желудке, и даже сбрасываю пару сотен грамм.