Подхода 3 нормально, а сколько раз, то в одном подходе??Результаты у всех по разному видны, у кого-то через месяц уже подтянется, с кого-то через 3-4.У меня все мышцы быстро качаются.Проверит можно так...Встаешь голая. Спина прямая, не сутулиться.Поднимаешь грудь, и под нее кладешь простой карандаш. И опускаешь грудь.Если карандаш падает, то уже грудь не висит.Если карандаш не падает и сиська его держит, то качаем дальше.Желательно упражнения делать раза 3-4 в неделю, результат будет быстрее!!!