мой проверенный способ - может и тебе поможет?1. стараться удовлетворять голод как только он появляется. 2. Жрать? Без проблем! Но полезную еду. Всегда держу в холодильнике/морозильнике 1.яйца2.куриные грудки3.различные свежие и мороженные овощи и мороженную клубнику, САЛАТ В ГОРШКАХ!!!!4.креветки очищенные (5 мин в микроволновке - и ем их руками как семечки - процесс увлекательный,И насыщает довольно быстро).5. Обезжиренный творог (но не жидкий а нормальный - в шайбах)6.Обезжиренный кефир 7. Клетчатка. Вот этим набором продуктов обжираюсь в любое время суток. Днем и утром ем полноценно, но диетично. А вот вечером - если просто надо поесть - то обычно ужинаю кефиром с клетчаткой + горшок салата. А если жор - то добавляю креветок или творог.