Да, все оч индивидуально. для меня нормально не есть за  4-5 часов до сна, не больше. ужинаю в 18.00, иногда в 18.30,   спать в 22.30-23.00. иногда получается позже, тогда желудок начинает бурчать. могу кефирчик выпить или просто чай. Отвесы идут именно в том случае , если не наедаюсь после 18.30. А если еще и тренировку  часов в 8-9 вечера забахаю, вообще отличный минус с утра.