Это явно от нагрузки. А вот какой участок сустава дал сбой, это только врач сможет сказать после обследования. На сустав по любому холод(лед) и  противовоспалительную мазь. Можно наложить не очень тугую повязку, чтобы зафиксировать сустав, ногу по возможности держать в вытянутом положении. Ну и врачу. покажитесь.