Але- дальше отвечаю. вот мой рацион на завтра: 1) завтрак - овсянка ( 100грамм) + фрукты ( 100 грамм)  Перекус -кефир.2) обед -  микс из тушеных овощей( броколи, цв капуста, кабачки, лук) - 100 грамм+ гуляш из телятины с грибами  (100-150)  грамм.перекус-полдник  пока не знаю чем...3) ужин в 18.00 -  горячий  салат из кальмаров, моркови и лука 200 грамм.  вот собсно, и фсе. завтра надо по жирам недобрать, а то я сегодня обожралась.