картошку, капусту, хлеб, бобовые, сладости все - все это дает сильное газообразование. Ешьте гречку и рис, печеные яблоки на сладкое (сырые тож нельзя, в микроволновке запекайте), тушеные кабачки и баклажаны (тока синюю шкурку срезайте), индейку и телятину из мясного. И будет вам счастье.