У меня от каши и йогурта уже через час урчит в желудке. Так, баловство для худеющих. Ну или кто как привык завтракать. Не принимайте на свой счет. Но это достаточно легкий завтрак. Плотный - это бутерброды, яйца, йогурт с орехами и медом, овсянка и мюсли с фруктами и орехами, а люди рабочих специальностей вообще едят борщ и мясо с картошкой.