мое мнение, если сбросить надо не 2-3 кг, а 10 и больше, то оптимально-система минус 60, т.к. за неделю нормально 10 кг не уйдут (если уйдут, то вместе со здоровьем, причем сами они потом вернутся, а здоровье нет), а если нужно несколько месяцев (даже 2-3), то система оптимальна, т.к. щадящая и риски срывов ниже, чем на всех остальных