я пью натощак уже около года чередую с тыквенным.льняное сама делаю и пью столовую ложечку вместе с жмыхом.не знаю на счет кожи и волос они у меня по моему не изменилось, с туалетом дружу иногда несколько раз в день, если никуда не бежать и расслабиться на диванчике.