1. Готовить диетическую еду проще и быстрее чем парить-жарить ту ерунду которую вы едите в выходные. В частности мясо варится 20-30 минут(если кусок на 1-2 дня для одной вас), рыба в духовке без масла и соусов готовится за 20-30 минут, отварить куриную грудку можно даже в микроволновке за 15-20 минут. Салат китайский можно не нарезать, а есть прямо так с помидором и огурцом, если уж совсем ни минутки у вас нет. 2. Из картошки с курицей себе выловите кусочек курицы без кожи(лучше грудку), а картошку оставьте ребенку. Себе огурец и помидор или пару зеленых яблок - Ваш обед на завтра готов.3. На ужин вам нужен белок, если пьете кефир - пейте, если не пьете можно немного творога или 100гр мяса отварного или ту же рыбу. Совсем отменять ужин не нужно - у вас просто энергии не будет при одноразовом питании. Собственно именно это вы у себя и наблюдаете сейчас, просто осознаете это только когда выйдете из этого заморенного состояния. На завтрак хоть ржаной хлебец с кофе ешьте, можно даже уже на работе если совсем утром никак в себя ничего не запихнуть и цейт-нот.