завтрак-каша (любая сваренная),если проснулась очень рано,то кефир или смесь сначала,а каша уж часов в 10обед-суп или вощи с мясомполдник-творог и фруктыужин-овощи с мясом(или гречка с мясом,рис,макароны,карт.пюре и тп)на ночь-кефирночь -смесьВ перерывах:печенье,баранка,банан,яблоки,сыр..че захочет вобщем