ой, занималась бодифлексом. Хорошо объемы уходят.Добавила к нему еще каждый день пресс 240-260 разРуки с гантелями 240-260 разИ на грудь 240-260 раз.Хотела догнать до 300 раз, но вес гаденыш встал, а потом расти начал. Бросила. Не могу понять... или мышцы растут, или уже пошел в оборону на запас калорий... Щас неделю не делаюМне на спорте нужно в день 1800-2000 кл в день жрать...А на протасе я ем или 800-1000 кл в день.Т.е. дефицит огромный!!! Посмотрю на третьей недели уже будет мясо, посчитаю коридор по калориям. Если будет не большой дефицит, то опять добавлю пресс, руки, грудь.Щас эту неделю только бодифлекс +скраб оставила.