предлагаю здесь обьединится тем, кто хочет свой жирок поменять на мышцы, иметь упругую подтянутую попку, плоский животик, красивые руки, ноги и т.д.давайте сделаем фото на сегодня, займёмся спортом, а через несколько месяцев поднимем топ и похвастяаемся (или поплачемчя) результатами- с каким телом мы встречаем лето. так мои "финансы поют романсы" возможности ходить в зал или на групповые занятия нету (да и муж на своём примере показал, что можно и без зала иметь красивую фигуру). поэтому занимаюсь дома.мой рост 172, вес 58 кг (максимум был 65 кг, без беременности), 30 лет, 2 родов в 19 и 29 лет. ОТ - 73ОЖ -85ОБ - 93О пр.ноги 50.5 , левой - 51.5. для ягодиц:- выпады вперёд с штангой (дома имеется), по 10 раз 5 подходов. на следущий день, без помощи рук ни сесть, ни встать невозможно.- приседания на одной ноге, на стуле, руками держаться за что. надо пытаться сесть попой на икру, опора на пятку.+ пресс за 8 минут каждый день (ну пытаюсь хотя бы)+ отжимания сколько могу не каждый день+ отжимания на брусьях, тоже сколько могу. + подтягивания. сейчас ни разу сама не могу. мне помогают.+ несколько  упражнений со штангой на плечи и грудь.+ растяжка каждый день, минут 5-10, на большее терпения не хватает. хочу сесть на шпагат. уже есть кое-какие результаты. + ещё хочу начать бегать, когда потеплеет. осенью бегала, но зимой забросила.мне нужна компания. подружки ленятся, да и их цель просто похудеть и держать вес, а не заниматься спортом.давайте пинать друг друга.могу выложить свои начальные фотки, если кому будет интересно.