Я вот наклоны иногда делаю, как раньше мама учила...коробок спичек рассыпать на пол и не сгибая ноги их собирать( сначала ноги у меня чуть ли не на шпагат сесть разезжаются, а потом все меньше и меньше расстояние между ними....и главное в этом упражнении места надо мало совсем)