Блин, то ли я туплю.. но читаю и вижу фигу, как говориться...	Никак не могу понять,	 чтож можно жрать по неделям, когда и что добавлять и что убирать	У меня так с системой -60 было....Выход из диеты:Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% ЭТО ПОНЯЛА!!!жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день ЭТО НА КАКОЙ НЕДЕЛИ ДОБАВЛЯТЬ????- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть ЭТО НА КАКОЙ НЕДЕЛИ ДОБАВЛЯТЬ????рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);ЯЙЦА ВСЕ РАВНО МОЖНО ЕСТЬ ВЕСЬ ВЫХОД ПО 1 ШТ В ДЕНЬ???2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень ЭТО НА КАКОЙ НЕДЕЛИ ДОБАВЛЯТЬ????сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из ЭТО ЖРАТЬ ВСЕ 5 НЕДЕЛЬ ВЫХОДА?? А ЗАБЕЛИТЬ МОЛОКОМ 0.5% МОЖНО???а ТО ГАДОСТЬ, ВЫКИДЫВАЮ УЖЕ ВТОРОЙ ДЕНЬ, ЕСТЬ ЭТО НЕ ВОЗМОЖНО.4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу идругие источники белка попостнее. СКОЛЬКО ГРАММ МЯСА ТОГДА МОЖНО ЕСТЬ 300 ГР??Примерный распорядок выхода из диеты:6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде. Т.Е ТОЛЬКО КАШУ МОЖНО ДОБАВИТЬ НА 5-6 НЕДЕЛИ И ВСЕ???????????7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.Т.Е. ФРУКТЫ ТОЛЬКО ДОБАВЛЯТЬ ТОЛЬКО НА 7-6 НЕДЕЛИ ДРУГИЕ???8 как 7 добавляем немного сухофруктов9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясоВ течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделияЯ ВОТ ТОЛЬКО ПРО МАКАРОНЫ И РИС ПОНЯЛА!!!!,