Помогите, плиз, начинающей составить рацион. Что-то вообще я запарилась с этим. Ни одна из традиционных диет не подходит. Мне нужно абсолютно постное меню. Из непостного ем только кефир. Сейчас вес 69, рост 168. Хочу лишиться 10кг. Пять дней на капустном салате(+морковь, свекла сырые, масло подсолн.). Не ушло ничего по весам. Но живот выпирает гораздо меньше. Ем сейчас: салат метла 2-3 раза в день примерно по 350гр, 2 яблока, морская капуста сушеная много, цитрусовые иногда,кефир+клетчатка на ночь и утром. Фасоль, хлебцы цельнозерновые, бананы не каждый день, по немногу.Помогите разобраться, почему за 5 дней ни грамма не ушло? И посоветуйте, как составить рацион для эффективного снижения веса.Спасибо!