Вот мои советы(похудела на 30 кг):во-первых, дать себе четкую установку на похудание, так как все в нашей голове. И первое время жестко сидеть на диете, то есть постепенно ужесточать. Трудное только в первое время, а потом желудок сжимается и уже легче. Я хорошо худею на белке(курица,рыба, молоко, кефир, обезжиренный творог).Углеводы,если очень хочется, только до 12. Фрукты тоже желательно в первой половине дня, так как они тоже углеводы. Вот примерное меню:завтрак-чай с печеньем(я обожаю сладкое),обед-бульон с овощным салатом и тушеными овощами, в 3-4-мясо(курица,рыба),ужин-молоко или кефир, можно творог или что-то белковое. Крупы и картошку ем очень редко в охотку. Но первое время я не ела сначала после 4, потом после 12! Так и похудела....