"если вам что-нибудь из продуктов хочется так,что становится навязчивой идеей, надо себе это позволять, даже если это шоколад" Это роллы КалифорнияВ общем я на данный момент снизила потребление хлеба(2-3 куска в день,и только чёрного, хотя белый и так не ела), исключила сахар и вообще сладкое/мучное (в смысле печенья, булки, пироги и т.д), майонез, сливочное масло, колбасы и ты пы.  И после 18-00 не ем (либо огурцы, помидоры. Ну и кефир еще может) Этого достаточно будет???Ну и прекрасно отдаю себе отчёт, что где-то не смогу сдержаться и нарушу диету, сделаю себе послабления