Девочки, подскажите плиз, что-то никак для себя не решу, как правильно. За 4 года похудела в общей сложности на 30 кило. В идеале еще бы 5-6 сбросить. На фитнес хожу часто - 4-5 раз в неделю. Питаться стараюсь правильно, после 7 не ем (поздно ложусь). Но вот никак не пойму, что можно и нужно есть после фитнеса. Если занятия например в 5-6 вечера, особенно если силовые, то без еды я не выдерживаю - голова начинает болеть, чай-кефир не спасают. Суп, отварное мясо, овощи можно? И вообще, что нужно после тренировки - белки?