А если начать с диеты и плавно за год-два перевести ее в режим питания и норму питания?И потом питаться разумно. Не вернуться тогда никакие кг обратно.Просто я и сидя на диете позволяла себе и сладкое и вредное, но раз в неделю и как правило на завтрак. и теперь по прошестивии 3х лет мне не хочется наесться на ночь. и если какие праздники и отмечания у меня уже дискомфорт потому как я привыкла вечером стакан кефира и все, а не что-то другое.