Мне белки помогают даже без спорта. Ем - и тело плотнее становится.Для мышц необходимо, чтобы в организм ежедневно поступало не менее 1,5 грамм белка на килограмм тела. Белковые продукты содержат 15-25 грамм белка. Вот список из 7 богатых белком продуктов:Мясо Птица Рыба Морепродукты Творог Сыр Яйца http://www.perfit.ru/asw6/349.htmА еще бобовые