Спасибо Вам большое за пожелания! Я хожу на специальные занятия в Федерацию йоги, там же продаются диски с разными комплексами (в т.ч. и суставы, позвоночник, возрастная йога и т.д.), но у нас преподаватель замечательный, подбирает практику индивидуально по состоянию здоровья, поэтому предпочитаю, по возможности, заниматься в зале. Также, если интересует йога, полезно почитать "Анатомию йоги" http://www.ozon.ru/context/detail/id/4319427/, интересная вещь. Когда я восстанавливалась после операции в Центре спортивной медицины, мне составляли индивидуальный комплекс упражнений. Вам тоже советую проконсультироваться у профессионалов перед тем, как начинать какую-либо физическую активность. Потому что упражнениями можно как улучшить состояние, так и добить колени окончательно. Также посмотрите комплекс упражнений доктора Евдокименко.