Но это же вам надо, вот и ищите, тем более направление я указал.   Неужели найти в интернете количество кальция в сыре, бобовых или твороге для вас так сложно?  А уж СанПиН 2.1.4.1116-02 - так и вообще найти проще простого.    С чего такой инфантилизм?   Ладно, для ленивых в двух словах. Содержание кальция в "правильной" воде 25-80 мг/литр (высшая категория воды по СанПиН), медики оптимальными называют цифры в 1,5-2 мг-экв/л (это примерно 30 - 40 мг кальция в литре воды), тогда как в сыре - 600-800мг кальция в 100гр продукта, в капусте - 240мг в 100гр , в твороге - 110мг в 100гр.  Т.е. всего лишь съев за завтраком пачку творога или бутерброд с сыром, я с запасом перекрываю тот кальций, который мог бы поступить в мой организм с 4-мя литрами "правильной" воды (больше я не выпью  ), а ведь завтрак - это не единственное поступление кальция в организм.    При этом кальций из продуктов лучше усваивается, а воду я, скорее всего, еще буду кипятить, т.е. кальция в ней будет еще меньше.Необходимая дневная норма для взрослых составляет от 800 до 1000 мг, а для детей от 600 до 900 мг (важно из-за интенсивного роста скелета). В кальциевом обмене важен магний, при его недостатке кальций «вымывается» из костей и осаждается в почках (почечные камни) и мышцах.Вот как-то так.