Насиловать организм нельзя,боком вылезет,гнаться за всеми не надо,вы же пришли туда не мастером спорта стать,а подтянуть здоровье,фигурку,надо ко всему идти так,что бы боль была легкая, а через занятий 6 совсем не осталось и только приятная боль оставалась,исчезающая после пару часиков отдыха.Сегодня сделали 5 отжиманий-закрепите результат,дней через3-4 добавьте еще один-два,и так дальше и во всем,не быстро,а задействов весь организм и кстати чем медленнее делаешь-тем лучше результат.