У меня на работе перекусами служат: орехи, сухофрукты (эти вещи совсем по чуть-чуть), фрукты, иногда морковка  молочные продукты, типо йогурта или творога. А по утрам как раз ем фитнес 14 дней. Вкусно очень, но это зачастую единственные такого рода углеводы за весь день, ну хоть что-то.