ем на обед только одно блюдо. два не влезет - это много для меня. муж также ест.но правда мы жили  долго в  жаркой стране и там есть совсем не хочется летом. поэтому привыкли по 1 блюду за раз есть. перекусов мало. завтрак - творог или каша. чай.ланч - бутерброд с сыром. чай с конфетой или печеньем.обед - суп или второе. чай.полдник - творог или бутерброд с сыром. чай.ужин до 18.00 - что-то типа второго блюда на обед. чай.после 18.00 можно кефир. на ночь стараюсь не есть.рост 171 см, вес 54 кг.приучить себя к такому режиму вполне можно и есть не хочется. правда, порции у меня не очень маленькие - тут пишут, чтоб в ладонь умещалось - не умещается. но не больше стакана в объеме.