отжимания - это для груди больше. Для рук вам надо делать обратные отжимания (локтями вдоль корпуса строго назад), это на трицепс нагрузка. И конечно про бицепсы не забывать. кг по 3-4 в каждую ручку и сгибать в локте не закидывая на плечи груз, пока разрывать не начнет от жжения  От обвисшей кожи это не спасет. Нужен массаж.