ослабь все лямки, затяни потуже карабинчик на шее который. одень рюкзак, затяни поясной ремень. посади ре, одень лямки. НЕ ЗАТЯГИВАЙ, ПРОСАДИ ПОПУ РЕ - потяни за голени вверх и попрыгай одновременно. теперь затяни поясные ремни. потом я бы с вашими параметрами вынула руки ре НАД лямками. теперь затяни плечевые ремни.у меня нагрузка на шею была, когда я ре плохо просаживала и он высоковато сидел. попа должна хорошо так провисать