конечно силовыми на трицепс(купите дискили видео,если на групповые не ходите)и дома с табуреткой,у стола,вместо гантелей бутылки с водой)))и плавание,еще массаж,если ситуёвина ваще критичная,значит долго нужно и упорно заниматься.просто у всех по-разному "висит" )))вы понимаете о чём,я)))я покупала корсет жезан и ходила на групповые и дорожку.я бегала в нём,там как раз зона предплечья закрыта.