Силовые нагрузки оч хороши для похудения. Точнее формирования мышечного корсета, который ТОЖЕ наряду с кардио, ( а в нек случаях даже лучше)СЖИГАЕТ ЖИР. Единственное, это совершенно не работает, если вы едите столько же, сколько и раньше, а возможно даже и больше?   скажу про себя, чтоб не быть голословной.  3 года назад я похудела на  болье чем на 10 кг. ( где-то около 14).  ходила в тренажерку 4-5 раз в нед, 2 -кардио, 2-силовые. ( ну я вообще маньяк. мне в зал нельзя. я там часа 2-3 могу отрываться  )   При этом я  оч сильно изменила систему питания. убрала животные жиры по макисмуму,  большая часть рациона была - овощи, фрукты, треть-  белок ( мясо, творог). и это сработало.  если б не  наступило головокружение от успехов, и лень (  + еще пожрать вкусно люблю) и сейчас была бы форме. ну вот теперь я тут . тоже худею.