То,что Вы описали диетой только пахнет.Тем более гречневая.Своими такими коФЯМИ со сливками Вы все сводите на нет,тем более соевым соусом.Вы сначала разберитесь с тем,чего хотите и делайте как надо,как попало-не выйдет.Что то кажется мне Вы вообще не с того начали.