ну если не худеется на таком колораже, то можно попробовать его чуть урезать на неделю и посмотреть будет ли сдвиг. У меня спорт 3 раза в неделю при этом довольно активный и я его еще хочу увеличить с мая. Если пролистать мой блокнот, то я ем в день от 1000 до 1400 ккал. редко когда вылезаю в большее количество (за 2,5 недели перебор был всего 4 раза. в первый день после яички не рассчитала и наела 1800, потом на ДР расслабилась и наела аж на 2000 с гаком и еще 2 раза уползла до 1500.и вполне себе жива, бодра и весела. и есть кстати совсем не хочу. Вот смотри меню одного из дней: Завтрак. Овсянка 30 гр сух. продукта- 100кк50 гр размороженых слив (4 половинки)-18кк (сладко и сочно)сыр 10%-35 гр-77Перекус1- 2 яблока (ок 200 р)-135 ккОбед. Лазанья с овощами 400 гр-265 кк (рецепт в паспорте есть)перец болгарский 100 гр (это примерно треть перца)-27 ккПерекус2- творог 150 гр-100 ккУжин- рыба 250 гр Сибас-тушка в рукаве- 235 грбрюс.капуста-100 гр-34ккболг.перец 50 гр-14ккйогурт в качестве соуса обезж-125 гр-48кк.Итого за день 1045 кк. Это никак не голодно. я реально к вечеру была как колобок. даже после ужина думала что вот капуста была лишней-объелась потому что.при этом мой рост 180. вес сейчас 64 кг. (я догнать хочу тихим сапом до 60 и потом раскачать некоторые мыщцы до веса 63-64 кг.). Перед сном могу себе позволить еще стакан кисломолочки типа пахты или бифидумбактерина. это еще 60 кк.