вы меня не поняли, вероятно. Про "веточку укропа" я написала не к тому, что вы от нее поправитесь, а что при низкой ккалл рациона ООВ замедляется+организм начинает ЗАПАСАТЬ при каждой возм-ти, те нельзя строго очень ограничивать себя. А про поддержание - это ВОПРОС ВОПРОСОВ. Я пока на личном опыте не могу ответить вам на этот вопрос, тк я пока ещё худею и худеть буду в обозримом буд-ем, но! как написано в умных книжках - чем более тренированное у вас тело, чем больше процент мышц и меньше в нём жира, тем эффективнее оно сжигает съеденные излишки. Поэтому ответ, ИМХО кроется в1) НЕ жрать как поросёнок. Те можно вкусное, и жаренное, но не от пуза и не в 24-00 и не ежедневно. СИстема ХП или типа того на всю жизнь.2) Спорт. Он нужен, тк в жизни современной мы все малоподвижны (если вы не работаете фитнес-инструктором или курьером например). Поэтому спорт 2 р/нед необходим. Чтоб просто работало всё как надо. Если вы подвижны, это Качество ВАШЕЙ, вашей, а не чужой жизни! Вы же не хотите страдать (пардон) запорами, болями в суставах, остеохондрозом, а в перспективе (с возрастом) болезни сердца и проч. Ну так и не воспринимайте СПОРТ как способ "худеть", СПОРТ (движение) - это ВКЛАД в ваше ЗДОРОВЬЕ! И именно здоровье будет определять вашу свободу (передвижения, выбора) в зрелом возрасте. Вы трудитесь не для худобы, а для СЕБЯ! Это не временно, это на ВСЮ жизнь. Как только вы это примете, вы посмотрите на ваш же вопрос с другой стороны))))