Помочь себе можешь только ежедневным поеданием того, что слабит-свекла, кабачки, черностив, курага, тушеная, квашеная капуста, убрать чай черный, рис, картошку, капусту сырую, бобы. Держись! У меня тоже по жизни ленивый кишечник, так что диеты придерживаюсь постоянно.