что такое приседания 50 раз, да еще и без отягощения? вы только мышцы, дай бог, при правильной технике, разогреваете таким количеством. Меня тренер гоняет приседать с 20 кг штангой по 75 раз (это 3 подхода суммарно), и потом еще на каждую ногу для прокачки каждой ягодицы по 60 (20х3). ТОже с не маленьким весом.