у меня кучка- не трогаю. Если начинает болеть ударно пью ибупрофен, а если оч.сильно- колю алфлутоп, мажу хондроксид. И раз в год пью артру или донну или т.п. (триклозан с хондроитином).Нельзя таскать тяжести в наклонку,только с прямой вертикальной спиной.Пробовала мануал- дорого и не сказать что надолго помогает.Опертроваться буду только если совсем хреново станет.