совсем не есть на обед - не вариант. Попробуйте действительно на фитнес записаться и поговорите с тренером. Моему другу тренер в свое время рассказал, как питаться, чтобы от тренировок польза была - несколько раз в день понемногу. Он делал дома каждый день курицу или рыбу или индейку в пароварке с брокколи или цветной капустой и брал с собой на работу. теперь вообще не ест никакой вредной еды, ему уже слишком резкий и насыщенный вкус стал - только очень легкое и натуральное