Я даю выпечку (круасаны с разной начинкой, пироги, просто кексы разные, но стараюсь с цельнозерновой муки), фрукты, мюсли батончики, бутерброды с зерновым хлебом (в них можно мясо с салатными листьями, рыбу, яйцо, сыр, ореховую пасту), салаты с пастой, овощи. Но это и второй завтрак и обед.