Ага, я вот тоже "потерялась среди жизни" с этим вот замером контрольной паузы. Юльку настолько "задолбали" этими замерами на занятиях в центре, что она сейчас не дает свой нос зажимать больше, чем на 5-10 секунд, хоть тресни . Когда к Алтухову приехала, пожаловалась. Он долго на них ругался и сказал, что замеры контрольных пауз - это чисто "затычки носа" и в смысле лечебного эффекта они тоже кое-что дают (СО2 в альвеолах легких быстренько поднакопить, если случай тяжелый). А Бутейко сам про замеры КП говорил, что он дает это как инструмент "измерения здоровья" чисто символически, т.к. для большинства населения купить капнограф (прибор для измерения уровня углекислого газа в альвеолах легких) задача просто не реальная. Тогда вот он и вывел свою "знаменитую" таблицу, связывающую 4 показателя между собой: уровень СО2-пульс-контрольная пауза-максимальная пауза. НО Алтухов сказал, что замер КП и МП все равно величины ОЧЕНЬ относительные и на них ориентироваться нельзя. Но как чисто "затычки носа" играют свою положительную роль . Так что я Юльку этими замерами сейчас мучать перестала совсем... Вот только неделю назад он нам прислал новую тренировку и сказал, чтоб делали ее 10 дней, а потом ему - отчет по определенной форме. А в форме - замер пульса и КП. С пульсом-то проблем нет - пульсоксиметр Юлька терпит пока . А вот КП замерить - у нас проблема. Написала Алтухову, что "скачет" от 8 сек. до 16 сек. Причем очень зависит от момента, как мне удалось Юльку "склонить" на этот замер. если дала согласие только, чтоб я отвязалась, то и 8 сек. не высиживает, а если благостно натанцевалась и смотрит мультики, то и 16 сек. просидит легко, без всяких глубоких вдохов потом... Но то, что КП связана с накоплением СО2 в легких - это точно. Наибольшее накопление в организме СО2 идет во время физ. нагрузки, НО если только при этом правильно дышать. Если дышишь глубоко (особенно если начинаешь "помогать" дышать себе ртом), то ни окаком накоплении СО2 речи быть не может, наоборот, идет его "вымывание" из тканей. Я вот "навострилась" этот момент у Юльки "ловить" по холодеющим ладошкам . Если она двигается много и ладошки тепленькие и сухие, то все движение на пользу и ее "дыхалка" справляется нормально, а если начинают холодеть пальчики, то надо остановиться и "успокоить" дыхание, либо снизив темп нагрузки, либо "подышав" в ладошки, сложенные "домиком" у носа. Для твоей Юли это тоже очень важно знать при занятиях гимнастикой. А то потом, если перерыв в занятиях будет длительный, а дыхание она контролировать не будет, то теоретически (по теории Бутейко) могут возникнуть разные неприятности в организме. Он говорил, что именно в этом причина всех болезней спортсменов, ушедших из большого спорта и снизивших резко физ. нагрузки... Вот как-то так я себе усвоила "механнику" процесса дыхания по Бутейко ))). А еще вот тот "сдвинутый на восточных техниках дыхания" модератор, с которым я переписывалась, тоже мне написал, что измерение КП и МП полезно с точки зрения "пробивки энергетических пробок". Но он тоже согласен с Алтуховым, что их значения НИЧЕГО не значат для измерения степени здоровья человека. Алтухов сказал, что он знает кучу людей, живущих без всяких проблем со здоровьем с КП 15 сек. и вполне довольными своим состоянием и без всяких лекарств. А у Юльки я уже давно "правильность" наших занятий по контролю за дыханием замеряю пульсоксиметром. Нам еще Колосова до начала занятий сказала, что если нам удастся "поправить" наш учащенный пульс, то это для нас будет великолепный результат. Ну так вот как мы начали заниматься по Атухову, то после его тренировок пульс наш со 100-120 уд/мин. падает до 70-80 уд. мин. А КП может подрасти не значительно или совсем не вырасти. А пульс все-таки, как сказала та же Колосова, отражает "вегетатику" и если она таким образом,через дыхание "поддается коррекции", то организм начинает сам "выравнивать" все другие процессы... Да и по капнографии даже после не столь удачных занятий в центре у Барановской, наш уровень СО2 в альвеолах легких вырос с 4 ед. до 4,8. несмотря на КП, которая у нас до сих пор так и не выросла . Блин, вместо замеров этой КП все хочу посмотреть портативный капнограф сколько стоит. Ведь с момента, когда Бутейко его делал своими руками прошло время и, наверное, мед. техника уже навострилась выпускать и этот приборчик . Надо глянуть на e-bay. И еще одно мое "домашнее наблюдение". Муж всю ночь храпел. Утром проснулся - голова болит, давление повышенное. Говорю, что СО2 потерял за ночь, пэтому наверняка кислорода в крови маловато. Не верит. В пульсоксиметр сую его палец. Кислород и правда, 95%. Встает, открывает балкон, начинает делать зарядку и глубоко дышать (кислород ведь нужен-то...). Становится хуже. Давление выше. ложится. Заставляю успокоить дыхание, подышав в сложенные домиком у носа ладошки, потом подышать тихо, чтоб я не слышала. Несколько раз делаю так называемый "замер КП" (а на само деле просто "затычки" ). Говорит, что голове легче минут через 15. На пульсоксиметре кислород уже 98% (хоть мы и всячески ограничивали за это время его поступление из воздуха). Давление падает со 170 до 150... Муж "хмыкает", но все равно просит таблетку "от давления"...