кому интересно - дам ссылку на группу в одноклассниках, где можно все подробно прочитать, так же, как и про систему минус 60 и пообщаться с доктором, который лечит холодной водой уже более 25 лет  Он и подскажет, если есть какие-то индивидуальные особенности, и на нужный лад настроит