Нагружать себя сверх меры - путь к истощению. Нигде и никогда специалисты не дают таких рекомендаций (шарлатаны не в счёт).Нагрузка должна соответствовать физическим и психологическим  возможностям человека. В случае длительного превышения их ничего хорошего от организма ждать не приходится.Но миф о максимуме очень любят энергичные, но ненаблюдательные (или эгоистичные) люди.