Ну я особо не перетруждалась) 10 минут иду быстрым темпом по дорожке как разогрев, потом примерно 50-60 минут упражнения на тренажерах(пресс, ноги, попа, руки, много разных) 3  подхода по 10 раз, сейчас делаю 3 подхода по 15 раз. После на эклипсе 20 минут или в в бассейн.Я хожу всего месяц, точнее ходила, 2 недели не ходила, сейчас опять начала.