лучше гречку, хотя и рис можно, но лучше бурый. Куриная грудка - великолепное решение для худеющих, равно как и индейка-грудка. Я их очень люблю, но моя массажистка велела мне есть говядину и красное мясо индейки (ноги), т.к. поползла кожа на морде лица - говорит мне срочно нужен коллаген, иначе мордаха совсем обвиснет, а его внутрь можно нормально только из красного мяса нахватать, а наружное применение говорит не эффективно ни разу.