Мне как мертвому припарки эти беганья. По 20 км в день наматывала - хоть бы хрен.Для похудения - диета. Для формы - силовые. Кардио - для здоровья и выносливости. В момент интенсивных занятий вообще не худею. Месяц занимаюсь - вес стоит. Неделя перерыв - он в это время падает (ессно из-за предыдущих занятий, так бы только рос). Так и занимаюсь как можно чаще, особенно силовыми, потом или отпуск, или приболею, или запарка, в спортзал не хожу - вес падает. Так и живу. Главное не запускать, потому что неделю без занятий он падает, а потом опять расти начинает