Я веду пищевой дневник и там рисую себе 8-9 квадратиков=стаканчиков. Как только выпиваю 1стакан - заштриховываю. Заставлять так как вы - сразу 4 стакана - не заставляю, но как вспомню - сразу выпиваю целый стакан, как бы залпом. Могу точно сказать, что привыкание есть! Я совершенно не водохлеб. Тоже оч. мало пила и не испытывла особо жажды и необходимости пить. Но когда занялась этим вопросом вплотную и стала себя заставлять и помечать, где-то через неделю - полторы мне стало гораздо легче и привычнее выпивать столько воды. Теперь это моя норма 7-8 стаканов воды в день. Т.ч. привыкание есть  и насиловать себя не надо!