я про те-же силовые говорю, не про тренажеры. про комлексные, я ими два часа в неделю целенаправленно занимаюсь. Наша тренерша редкосный монстр! самое для меня тяжелое это на талию , когда лежишь на боку, ноги на степе, между ног гантелька и вот с переменной скоростью, раз 100. У меня корсет нижего преса после кесарева слабый, и потому бока плохо уходят, их тренировать сложно, живот подвисает, но это последствие бер.  кесарева, а верхний пресс и живот у меня худой. Бока, спина , руки, но руки быстро уходят, спина в области груди.Толстым тоже не назавешь, но на мой маленький рост и широкую кость хватает и пары  лишних см.Да накачать кубики не слжно, всесь комлекс на прес от кроуфорд два раза в день утром и вечером, по 15 минут и будут у вас кубикиМне пилатес помогает мышцы спины укрепить, таким образом остальное я закачиваю на силовых, или гимнастика для спины, если с правильным тренером, вы удивитесь, когда почувствуете те мышцы которые никогда не чувствовали Без спины, не будет живота и бока не уйдут, так как вы их конечно качаете, но если мышцы спины слабые, то вы качаете не эффективно, так как в результате учавствуют не только вам нужные мышцы, а регулировать вы это не можете, так как не чувствуете конкретно какие мышцы работают , а какие не нет. Но это почувствовать можно если с хорошим медгимнастом позаниматься пару раз. Что бы посмотрел спину, и что там надо подкачать. Короче спина это корсет!Ноги , для меня это совершенно беспроблемная зона, так как я их с детства много тренировала и много делала на растяжку, в фехтовании это важно. Бывает наростает чета по бокам, но уходит быстро. Так что с ногами я не помошник  Задница кстати для меня важна только форма, и эту форму я себе степом делаю, тут даже и сказать не чего, ноги на степере качаются, задница формируется, это факт, для попных мышц нет ничего лучше лесницыНо и на силовых есть одно упражнение для попы от которого просто балдею, попробую описать:надо сесть перед степом боком в позу "прыжок через барьер" слегка облакотиться на степ, но только слегка и подномать ногу которая оказалась задней согнутую в колене назад и в верх, на коленку ножно одеть утяжелитель, тоже идет И до боли поднимать все йето.