я обычно за неделю 2-2,5 кг скидываю, переношу хорошо. По поводу ограничиваться даже не знаю как и ответить. У меня есть цель - я хочу похудеть, диета - это средство достижения цели. Я не задумываюсь легко или нет. Просто ограничиваю себя, потому что так НАДО.