Разогнать метаболизм вам помогут силовые упражнения.Вам надо завязать с бесполезным степом и делать упор именно на силовые. Только не с гантельками по полтора кило, а грамотно заниматься. Возьмите штук 10 частных занятий в своем спортзале, чтоб объяснили как правильно.Белков вам надо не меньше 20% в рационе.Сладкое постарайтесь совсем минимизировать.На весах особо не зацикливайтесь.Пусть вам лучше замерят в зале процент жира в организме и процент мышц. Будете все правильно делать, процент жира будет уменьшаться, мышц увеличиваться.Мышцы даже в состоянии покоя жрут энергию. В состоянии активности - тем более. Таким образом вы придете к тому что даже переев, не будете особенно поправляться. Ну а если сократите потребление калорий на 300 в день где-то, будете легче худеть. Но это только при условии что белка не меньше 20%, а иначе потеряете мышечную массу, и замедлите опять метаболизм.Вот вам отличная статьяhttp://community.livejournal.com/ru_healthlife/2586126.html