есть мелкими порциями и часто - это неплохо. Но вопрос - что именно есть? Если калории считаете и пришли в ужас - это же хорошо. Выбрасываете все высококалорийное, и жуете низкокаорийное - листья салата, креветки, и т.п. Жуете медленно,  наслаждаясь каждым кусочком. Так и насытитесь качественно, и слопаете меньше.