20 раз? надо наращивать количество в самом начале, пока не могла крутить по долгу, крутила 3-4 раза в день по чуть-чуть. и быстро не надо, надо размеренно, так чтоб дыхание не сбивалось. на даче я даже когда кручу - книжку читаю, а то 10 минут с ума можно сойти без мыслей стоять дома кино включаю пока кручу. вот и старайтесь крутить так, чтоб буквы в книге перед глазами не прыгали