Читайте про "Худеем правильно" (ХП). Меньше жира (40 г. в сутки), сократите сладкое (только не до нуля!), больше овощей, длинные углеводы и белки. И движение. С возрастом обмен веществ замедляется, нужно немножко потрудиться, чтобы его разогнать. И чтобы съеденный жир не откладывался про запас.Ходить можете? По пути на работу и домой из автобуса выходить на пару остановок раньше, например. Или в обеденный перерыв идти гулять в интенсивном темпе. Или перед сном отправляться на прогулку. В идеале проходить не меньше 10 тысяч шагов в день.На это есть время. Поверьте  Я тоже раньше думала, что нет. А потом нашлось Контролировать вес с возрастом действительно все сложнее