Я из-за работы встаю в 4-30. Так что считай пол-ночи, но только с утра, а не с вечера не сплю Много плюсов- вечером жор не нападает, с утра тожСделайте салат из зелени, можно заправить 0% творогом немного, огурцы хорошо идут или в кефир отруби. Можно поужинать белковой, нежирной пищей, тогда веедь вам салата для перекуса должно хватить. Иначе это просто распущенность в еде!Работать трудно, когда холодильгник рядом