Большой палец вставляете делаете полоборота по часовой, далее справа и слева кожу в щелку собираете.Делать нежным пластырем. нет специального для грыж.На сон, потом давать дышать коже. при раздражении пару дней отдыха и поменять фирму пластыря.Грыжей главное начать рано заниматься и все пройдет.