Про калории. Рассказывал, что подсчет калорий - это прошлый век. Главное потреблять нужное количество белка, жира и углеводов в день. Человек находящийся на диете, не может потреблять менее 20-30 гр жира в день. Их и подсчитать проще - например 2-3 столовые ложки раст масла. А при нормальном питании 70 гр. В день. По поводу белков вроде 70 гр - это кусок куриной грудки с пачку сигарет.Обед у меня такой: кусок мяса или курицы+вареные овощи+салат маслом.Когда день тренировки , то Овощи заменяю на макароны. После тренировки обезжиренный творог с медомВечерам салат+виноНа ночь кефир