Ну если ложитесь не в 9 30 то отлично все. После ужина желательно что бы до сна проходило часа 3. и оптимальо хоть немного двигаться  ( если нет возможности заниматься в спортзале или бассейне, то пара упражнений дома или прогулка с собакой, с мужем устроить вечерний променад или с детишками побегать на площадке). и сон будет лучше и повеселее худеться будет.