я придерживаюсь принципа "есть много с утра, умеренно в обед, мало на ужин". Белки-не белки, углеводы-не углеводы в целом не смотрю, ем на что глаз ляжет, но понемногу. И обязательно каждый день сырые овощи и кефир. Вот уже почти месяц около одной цифры топчусь (не худею специально)