15 способов ускорить метаболизм.1.Принимайте за 15-20 минут до еды чашечку зеленого чая (100мл).2.Ставьте на стол морепродукты. При дефиците йода замедляется обмен веществ, нарушается метаболизм витамина А.3.Завтракайте плотнее. 4.Не забфвайте о соках. Итальянские дитетологи высоко ценят такой напиток: лимонный сок + тыквенный + томатный (1:2:2). Но цитрусовые также подойдут. Лучше свежеотжатые, но можно и готовые.5.Избегайте крестоцветных – капусты, редиса, репы, редьки. 6. Полюбите черный кофе.7.Делайте себе фитококтейли. Они помогают заблокировать углеводный шунт – цепочку хим.реакций, в результате которых углеводы превращаются в жиры. Заварите 2-3 ст.л сбора из сушеных ягод рябины и шиповника (1:1) 2 стаканами кипятка, подержите 10 минут на огне, настаивайтев термосе 4 часа, процедите. Принимайте по ½ стакана в промежутках между едой 2-3 раза в день.8.В промежутках между едой заваривайте травяной чай (тысячелистник, пустырник, почки сосны и березы, корень аира и пр). Чем больше он будет горчить – тем лучше. Шоречь придают щелочные соединения, кот-е нейтрализуют кислоту (в кислой среде метаболизм замедляется). 9.Принимайте эфирные масла, кот-е ускоря.т обмен веществ. Самые многофункциональные в обменном отношении лимон и розмарин. 1-2 капли масла принимайте, смешав с ½ ч.л. Меда, варенья или в виде заправки с растительным маслом.10.Грызите тыквенные семечуки и орехи – источник цинка.  При его нехватке поджелудочная снижает синтез инсулина, что ведет к сбою в обмене веществ и набору веса.11.Ешьте гречневую кашу, грибы, цельнозерновой хлеб, суши и другие блюда, богатые хромом. При его нехватке мы превращаемся в жутких сладкоежек.12.Воздержитесь от импортных кобласных изделий и мяса. Скот могут откармливать с помощью тиреотстиков. Употребляя такое мясо можно нажить гипотериоз.13.Выпивайте в сутки около 2л прохладной воды.14.Включайте в рацион марганец (баклажаны, яблоки, свекла, чернослив, изюм, клюква, облепиха, ежевика). Он заставляет клетки поглощать глюкозу, не дает им затариваться жиром.15.Ешьте чаще, но меньше. Если есть всего 2 раза в день, за год может набежать 2,5 кг лишнего веса. При дробном рационе обмен веществ перестраивается со жиросберегающего на жиросжигающий.