расскажу за себя. но не забывайте все беременности разные и каждый организм на все реагирует по разному.- до Б из спорта были только калланетика, степ и очень редко железо. в Б ничем не занималась, да и побоялась если честно, хотя плавание очень полезно. если у вас физические нагрузки постоянные, и организм к этому привык, то думаю, ваш врач будет не против, только обязательно сперва проконсультируйтесь с ним. остальные нагрузки все выполняю. уборка, готовка, походы по магазинам, сейчас по весне еще и в огороде очень нравится копашиться. правда поливкой и щипанием травки все органичивается, но для меня все домашние дела в совокупности и есть не плохая физическая нагрузка.- есть и пить стараюсь (всего лишь стараюсь) только полезное, но очень тянет на всякие гадости типа жирного, жаренного и острого. а вообще считается, что нельзя употреблять кофеиносодержащие напитки (крепкий чай, кофе, колу, пепси), если очень хочется, то от одного стаканчика ничего не случится. не есть много соленого и острого, что б избежать отеков. выпивать в день до 1,5-2х литров жидкости, желательно, что б это была обычная негазированная вода. жирным не увлекаться. яблоки, огурцы лучше употреблять без кожуры, что б не было проблем со стулом. употреблять по больше клетчатки (вареные овощи), белковой пищи (мяско, особенно говядину). по максимуму отказаться от булочек и сладостей, что б не возникло потом проблем с "врач заставила худеть"- лично я летала на 12-15 неделях. перелет перенесла отлично. а в 23 меня подшили, так как было открытие и размягчение шейки матки (не от перелета разумеется, а совершенно по другим причинам) и я просто на тот момент так перепугалась, что это могло случиться на отдыхе. хотя в 7 недель еще исцимоцервикальной недостаточности не бывает. просто для себя знайте, что в перелете самое страшное - это взлет/пасадка, ввиду перепадов давления. если тонус, мазня, проблемы со свертываемостью и другие противопоказания, то от перелета лучше воздержаться. а вообще положительные эмоции от отдыха еще никому не мешали. + помните о такой жуткой веще как токсикозх, которая может застать в расплох. и будьте разборчивы в местной еде. что б не было рвоты и диареи.- где-то читала, что сауну посещать можно, но еще с первых своих месячных помню, как бабушка меня учила, что во время М, и вообще женскому организму нельзя купаться в очень горячей воде. что нельзя перед и во время М парить ноги, так как усиливается кровоток в венах и может начаться сильное кровотечения. во время Б мне кажется усиление кровобращения тоже может привести к нехорошим последствиям. еще знаю точно, что при низкой плаценте нельзя бани, сауны и горячии ванны, так как может спровоцировать отслойку. у меня была низкая плацентация, и это у меня было в карточке прописано как "НЕЛЬЗЯ". вы пока о плаценте еще ничего не знаете, так как она еще не определилась со своим местом дислокации, имейте просто это на будущее в виду- массаж нельзя в  поясничном отделе, особенно постукивания (я имею ввиду, когда лежишь на животе и массажируют поясницу). в сидячем положении область плеч, рук, ног, разумеется только доставит удовольствия.