Да даже при с 52 до 47 нормальная каша + творог на завтрак, например,  отлично работает. Или чередование белковых и углеводных завтраков. Про количество только не забывать надо. Творчество вполне допустимо. Другой вопрос комфортно ли потом будет при этих вожделенных 47 кг. Как и что есть при этом на обед и ужин. Лично мне при 48 кг при 169 роста, например, совершенно не понравилось.