можно совет?у вас много белков и неправильно подобраны углеводы по времениРекомендую так:8.00 Завтрак -каша10.30 Перекус - хумус+морковные или огурцовые палочки  что такое хумус? он нужен? 13.00 Обед - 200г мяса или курицы или рыбы с огромным овощным салатомну вареные-тушеные овощи тоже можно))16.00 Полдник - яблоко с йогуртом, овощной салат18.00 Ужин - омлет, творог, мясо, рыба, овощи 21.00+ Вечер - ничего сладкого! йогурт съешьте