Отчитываюсь, посчитала я сегодня калории, и сделала вывод что нифига я не голодаю, и даже укладываюсь в калорийность, так что надо считать калории, особенно кто уже с мясом и овсянкой. Что у меня получилось.З: каша 5 злаков 158 грО:Курица в кефире 180 гр, салат из капусты белокачанной с морковью 219 гр + 8гр. растительного масла.П: творог с яблоком 227 грУ: салат из яблока и груши, заправленный активией 400 грПерекус: 1 яблоко и 200 гр кефира.Все это вышло на 1158 ккал, а я бы еще не прочь поесть. Вот хочу завтракать кашей через день, и надо учесть, что мяса у меня не 300 грамм, нет еще яйца и сыра. То есть если это еще добавить, то калорийность зашкалит выше 1200. Вот такой расклад.