на завтрак: каша + бутерброд с маслом и сыром, обед - густой овощной суп с чем-нибудь мясным и сметаной + бутерброд с сыром, полдник - творожки или йогурты с фруктами или булочка, ужин - макароны с курицей или котлетками + овощной салатик, перед сном печенье или питьевой йогурт