я книги не читала, рецепты в глаза не видела, ем то, что не противоречит. мясо в обед-легко, ежедневно. например плов или голубцы (тока не со сметаной, а с кефиром-тоже вкусно), очень хорошо идут. да и мясо с овощами или рисом-гречей тоже отлично. подключайся. пиши, все что хочешь съесть, мы откорректируем, если что-то нельзя. голодной сидеть нельзя, иначе и вес не пойдет в низ и тяжело будет-зачем оно надо?иногда вес долго может стоять, а потом резко в низ идет, такое тоже бывает. пиши все о себе сверху и начинай с нами