Отличные упражнения для попы, как уже и писали, взмахи ногой назад и еще лежа на боку вверх.Дома делаю просто взмахи ногой назад (стоя на коленях и согнутых руках). Если в спортзале - то зажимаю гантелю под коленкой (я беру 6 кг)- и так же взмахи ногой назад).А еще вспомнила сегодня про хождение на попе Сидя на полу на попе ноги выпрямлены - "ходить попой" по квартире вперед и назад Говорят - очень помогает, особенно хорошо у кого (как у меня) дырочки по бокам на попе))) Сегодян начала)) в дополнение к спортзалу, домашнему бодифлексу и прочим мелочам)))