заниматься через час после еды. после тренировки ем через 30-60 минут. думаю без разницы в каком порядке обруч и пресс. один день упражнения на талию, другой - на попу. пока одни мышцы отдыхают, другие работают. правильнее давать мышцам отдыхать, хотя сама гоняю себя прессом каждый день, хотя бы 8 минут. на попу через день.