Просто катастрофически не хватает белков в Вашем меню! Для того чтобы был строительный материал для мышц, энергия и силы они просто необходимы.А вот всякие активии, питьевой йогурт, и кста хурма (она прилично калорийная) совсем не обязательны. Так же согласна, что очень мало калорий получается, ну конечно если Вы не по литру пьете питьевого йогрурта,черного хлеба не буханку, и хурмы не киллограм)))  Сколько Вы пьете жидкости в сутки? и кушать лучше раз пять, каждые 3,5-4 часа