Задержка дыхания в беременность является также тренировкой для малыша - что гипоксия бывает, что это нормально, что это закончится. Ведь в родах у него тоже с поступлением кислорода не полный покой - пуповина пережимается в родовых путях. А в родах дыханием своем нужно очень хорошо владеть - самой быть готовой не дышать подолгу и не нервничать по этому поводу (в потугах, например), или в схватках тоже приятно бывает нырнуть на всю схватку. Выдыхание воздуха через нос - просто как свобода ощущения себя в воде. Вот у меня с этим плохо сегодня было. Надеюсь, что просто без очков, т.е. с зажмуренными глазами, была - и все наложилось... Посмотрим дальше как пойдет. В общем -задержка дыхания и увеличение этих промежутков - тренировка и мамы и малыша. А еще важно войти в определенный ритм. В родах помогает тоже очень - тебя же просто несет как течением, и важно не сопротивляться этому потоку, волнам, а уловить их и полностью отдаться процессу. Дыхание очень помогает, расслабление на боль реально эту боль уменьшает. А все это нужно тренировать, даже если хотя бы раз у тебя это уже неплохо получилось