Суп не надо варить на мясном бульоне - это вредно. Не надо класть в супы картофель или вермишель. Мороженое - пусть будет по выходным, а не каждый день.Мясо не надо сочетать с картошкой.На обед можно подать рыбу или мясо с овощами + салат из свежих овощей. Рис или макароны - с теми же овощами.Употребляйте по-минимуму курицу - у эндокринологов есть точка зрения, что кура должна не должна присутствовать в рационе малШиков, ее кормят женскими гормонами для набора веса. Или покупайте ее у проверенных хозяйств.