Сходила на несколько занятий в "Прана-йогу", а потом делал сама по дискам, т.к. мне далеко ездить. А так центр очень понравился, если есть возможность походите туда. Скачать тоже можно много вариантов, мне Буланова нравится. Я занималась хатхой, но очень щадяще. Прислушивайтесь к себе, как только дыхание сбивается или где-то больно, надо сбавить темп, поменять позу. Главное не стремиться делать красиво, а так, чтобы не было дискомфорта. И, как ниже написали, женские позы выбирать, такой кайф после растяжек.