Цитата "Что есть? Казалось бы, ясно что -простые углеводы вроде шоколада да конфет. Они же усваиваются почти мгновенно. Но вот вам данные науки: куда эффективнее комплексные углеводы зерновых круп и бобовые. Почему, пока никто не знает. " Погугли, когда время будет! Очень много инфы в нете. Я тебе дала первую попавшуюся ссылку