Рассказываю.Если длинно, извиняйте.Предистория.В общем выгнала я своего кавалера, а подруга мужа, как-то на одной неделе умудрились..и начали отъедаться. Дело было в мае. В ноябре я поняла, что мне мало всё! Встала на весы и ахнула - почти 90кг! Норма моя около 70 (рост около 180). Проблема первая была - КАК перестать себе нравиться?Дело в том, что пропорции хорошие и полнею я тоже равномерно (если верить гороскопам, Тельцы все такие).Мысль о том что придется менять ВЕСЬ гардероб привела в шок (жила в Сибири, а купить там что-то на рост болше 170 почти нереально).И тут моя подруга позвонила, вообще вся в слезах. Её достижение было - почти 80кг при росте меньше 160...И процесс пошел:1. Записались на аквааэробику. Отходили в декабре 3 недели (по 2 занятия в неделю). У меня минус 3кг. Это стимул и еще какой. При этом я сова. НИКОГДА не завтракаю. Всегда ем на ночь (за 2 часа до сна, это может быть и в 23.00). И после тренировки я голодная спать не могла (а домой приходила в 23.00). Кстати, до бассейна я ходила пешком (это 40 минут туда и 40 обратно).При этом больше ничего не делала. Даже все вредное разрешила есть себе не чаще 1 раза в неделю (шоколад я вредным не считаю).2. В январе-феврале в бассейн мы не ходили (было слищком холодно) и на катке я была всего 2 раза (обычно зимой катаюсь 1-2 раза в неделю). Пешком соответственно тоже не ходила (при -35 и влажности в 90% как-то не тянет..). Вес замер.Тогда я посидела на суповой диете. В упрощенном варианте. 2 недели ровно (надо не меньше 4 дней). Основа т.н. Боннский супчик. Но я делала проще - любые овощи, какие люблю и даже курицу (не грудки). Суп ела на обед/ужин. По-прежнему не завтракала. Иногда ужин заменяла тушеными овощами. Вес сдвинулся.3. В марте я отходила на аквааэробику трижды в неделю и это было вообще супер! Плюс купила книгу Д.Чопра "Идеальный вес". Прочитала, решила что аюрведа мне подходит и успокоилась. Там главный принцип - слушать себя. Не хотите завтракать - не надо. Обед лучше около 13.00 и плотный. Ужин желателен, но легкий.Перелопатила кучу литературы и поняла что всякие настройки типа Лисси Муссы не мое.Зато взяла на вооружение что ужин можно заменять и использовать в качестве перекуса: кефир + творог + банан/чернослив и иже с ними.4. С апреля по июнь я продолжала ходить в бассейн по 2 раза в неделю. К 1 июля вес был 75кг и исчез целлюлит.5. Помимо всего перечисленного я делала:А. соляные ванны - пачка поваренной соли на ванну, 38*С, принимать 15-20 минут, через день. Курс 10 раз.Б. массаж ваккумной банкой.В. использовала эфирные масла. Например, пачули добавляла в крем для тела - кожа делается более урпругой. Масло корицы в масло для массажа - эффект потрясающий во всех смыслах (ужасно жжет, для уменьшения этогом действия можно добавить мятное масло) - уходит лишний жир.Г. ходила на массаж для позвоночника (сколиоз) 15 раз, а побочкой оказалось, что "вдовий горбик разбили", складки на спине исчезли, талия стала тоньше, а ягодицы более выпуклыми.В настоящее время мой вес 73кг. Осенью был 71, но я тут себе устроила стресс - переезд и вес слегка поскакал. Продолжаю худеть, медленно, но верно. Думаю, вес не вернется. Ем все что хочу и когда хочу, но в разумных пределах.Т.е. я могу слопать 2 куска торта в люое время, но не каждый день, а раз в месяц, например. Могу съесть чпсы, если захочу, но почему-то хочется их совсем редко. Майонез обожаю и не отказываюсь от него, только стараюсь есть не 3 раза в день.Еще попробовала последовать совету врача и увеличить количество калия и магния в пище (у меня мигрени). Это тоже оказалось хорошо. Потому что зелень, печеный картофель и бананы вредными быть не могут ))В общем кучу того что НАДО я не делала и не собираюсь:Дробное и частое питание у меня не получилось. Не есть после 18 я вообще не могу. Заниматься спортом мне практически запрещено.Я обожаю ходить пешком и делаю это при любой возможности. Это работает! Если ходить каждый день по 30 мин, то через пару недель сами увидите результат.Единственное о чем забываю, по аюрведе надо пить горячую воду мелкими глоточками в течение дня. Проверила, что работает, но вот....голова садовая.Если что-то непонятно - спрашивайте. Отвечу.Даже про рацион могу рассказать (я не все ем. Не люблю. Аллергия и пр).P.S. Про диету Вам уже сказали ниже. Пока придерживаешься - все хорошо.Забросишь - и вес вернется.Да и соблюдать ее..лично я на такие подвиги не способна!