нее Свет я по своей как говорится программе) качаю каждый день с августа конечно вот например в эти чертовы праздники ваще забила  седня вот 1 день с 30 декабря(как буду качать)я  писала уже вроде) по 150раз делаю просто всякие подъемы разные прямые боковые косые)чередую)