Всем привет, я Юля, когда то худела в группе весонаблюдателей, нравится что не надо менять привычки, надо уменьшать порции  сначало тяжело, а потом втягиваешься и забываешь, что ты на диете. Для меня самое главное отказаться от хлеба булки , при необходимости сухарик скушать можно, молочка обезжиренная, побольше овощей и главное не забывать про воду, 8 стаканов в день выпить обязательно! Если кому надо посчитать то на галя.ру есть таблица и можно все меню расчитать.Если компания соберется хорошая, то я с вами  при необходимости могу посчитать некоторые продукты, надо знать калорийность и жирность продукта на 100 гр и можно высчитать пункты.