поза кошки снимает боль. я только так теперь и могу встать с кровати: сначала переваливаюсь в коленно-локтевую (что часто тоже очень проблематично), потом, пятясь, сползаю с кровати. иногда, когда совсем больно становится, минут по 10-15 покачиваюсь в позе кошки. ещё ванна облегчает состояние. бандаж тоже облегчает боль. началось где-то в 28 недель, сейчас 36.есть упражнения, которые являются профилактикой таких состояний. но нам уже поздно их делать - сейчас от них только хуже будет