у меня стандартная программа лет пять-шесть была - 50 на верхний, по 50 на косые и 50 на нижний пресс. Каждое утро я свои 200 раз делала как штык. А после кесарева у меня начинает болеть шов. Иногда очень сильно. Я теперь нижний сократила и с косыми стараюсь не очень усердствовать.косые качаю стандартно - на спине, одна ступня на колене другой ноги, колено первой  отведено в сторому, тянусь к отведенному колену противоположным локтем, который должен быть обязательно параллелен полу. Обьяснила непонятно, но если ты когда-нибудь косые мышцы качала, то ты меня поняла