Я худею от фитнеса, не столько из-за самого фитеса, а потому, что питание как-то само организовывается... И жор уходит и как-то не тянет на беспредел...А так лично для меня идеальный режим (на который у меня не хватает времени) - 3 раза в неделю по 2 часа (кардио плюс силовая в группе), для начала лучше меньше. Каждый день лично я заниматься не могу - надо хотя бы день для восстановления.После тренировки предпочитаю не есть 2 часа или есть белок плюс овощи, минимум жира и углеводов.