Мой пример не самый лучший.. я кушаю только один раз в день.. и это обед.. Салаты всевозможные..кур.грудка отварная..Картошку, мучное сразу в первый месяц убрала..Потом села на Протасовку..-13,5 кг.Делаю разгрузки.. шоколад молочный на весь день..на другой день кефир с сибирской клетчаткой..