Ну а что йогурт это полезно , и даже вкусно. Хотя раньше йогурты так же как и овсянку терпеть не могла, а сейчас привыкла да и распробовала.Самое главное поймите для себя что ВЫ НЕ НА ДИЕТЕ!!!! Что вы можете себе позволить все что хотите, вопрос в друг а действительно ли вам это нужно. И не переживайте если у вас вдруг случится срыв, не ругайте себя за это. А просто на следующий день возвращайтесь к режиму .