Протеиново-ягодным коктейлем на плэйн йогурте. Или яичницей из 2 белков, или таким бутером: Wasa fibre crisp bread, ломтик груши, ломтик яблока и 100 гр Prosciutto, или Cottage Cheese 2% и груша или ломтик дыньки, горсточку орешек добавляю, ну вот примерно так.