Если вы плохо в этом всем ориентируетесь, то, боюсь вас расстроить, мало что у вас там получится без тренера. Возможно не нужно скупиться, раз вы выбрали такой клуб. В принципе можно брать по одному занятию в неделю с тренером, а второе например самой повторять, то делали в прошлый раз. Это в месяц четыре занятия, это 6.000 - уже не так много получается. Растяните на три месяца - результат с хорошим тренером будет на порядок лучше, чем без.Ну а так общие рекомендации. В одну тренировку тренируется часть мыщц, а не все. Удобно разделать на верх и низ. Одну тренировку мышцы ног, ягодиц и пресса, в другую рук, спины и пресса. На каждом тренажере надо делать три подхода с разницей примерно в минуту-полторы, за каждый подход надо выполнять 15-20 повторов. Вес должен быть подобран так, чтобы к концу каждого повтора вы еле-еле его заканчивали.В принципе дело это долгое. Быстрых результатов не будет, фитнес - это образ жизни. Будут прорывы и через месяц, и через три, и через полгода и даже через год.