Ну  в популярных  диетах  действительно нельзя. Логика такова - фрукты это глюкоза,  углеводы.  Вечером  углеводы   есть  нельзя .   А  по исследованиям врачей  выходит  совсем даже наоборот . Фрукты  нельзя  есть утром , так как  это спровоцирует   резкий  утренний  выброс   инсулина    (  и не только  фрукты,но и кашу ,хлопья,  сок    ,то  есть  все, что составляет  среднестатистический  европейский завтрак)   Если  первые два приема пищи будут  состоять  из качественного белка   и некрахмалистых  углеводов, то  фрукты  на ужин  или полдник   уже  не вызовут  резкого  скачка  инсулина. Особенно  если  уравновесить  их  белком  и небольшим  колличеством жира.(например  груша  с сыром ,  яблоко  с миндалем ,  банан  с  творогом и горьким шоколадом)   Правда  все это  относится  к людям  имеющим   истинный  лишний  вес , а не когда  надо  похудеть  с   52  до  47  при росте  165см    Тут это  может не сработать...