Жирное заменить на тощее (сметанка, молоко, масло и т.п.), однозначно больше ходить и двигаться, от качания пресса живот меньше не становится, скорее наоборот, под слоем жира вырастут мышцы. По женской части - упр. Кегеля, сама делаю уже недели две, мне тоже гиня такого наговорила, посмотрим, помогут ли. Про связь выраб. молока и потребл калорий - попробуй себя переубедить, врядли это так. Удачи!