По разным оценкам от 30 до 40. Но дело в том, что физиологическую норму съедать все-таки необходимо. А какая она у Автора - трудно сказать. Поэтому я не рискую советовать меньше. А ну как авитаминоз начнется, кожа сохнуть и шелушиться будет