не факт.панацею мы такую тож проходили,исключала и это и масло-сахар-хлеб...нифига,кстати последнее так и отпала охота употреблять....вот про алкоголь и сладкое(причём в мучных изделиях тоже)вот это да...ну после 6,тут оч всё индивидуально-все зависит от вашего светового дня,возможно вам стоп и в 15.00 нужен будет,если вы в 6 встаёте...тут очень всё индивидуально.А про очищение-это в рацион клетчатку добавляйте(салаты,фрукты не крахмалистые и овощи)пароварение и сыроедение,хоть на первом этапе,те чтоб запустить процесс  ну и придерживаться естественно вдальнейшем и не забывайте про воду-возьмите за правило 1.5 -2 литра воды без газа выпивать,давитесь,но пьёте,потом привыкните,так у Вас и получиться медленно,но верно перейти на другой образ питания.А 2-3 кг это копейки.Мы тут на 30-40-50 худеем))Удачи.