в 100 гр. клетчатки-35 калл, она не усваивается организмом, а работает как "метла" и чистит, выводя с собой всё ненужное.Я употребляю по 4 ст.л в день, добавляю её куда угодно,в фарш, в сырники, в суп, в кефир, в йогурт натуральный,в молоко. Мне она помогла наладить работу кишечника.Попробуйте, вреда она вам не принесёт,а кишечник почистит!