на ХП ужин за 3-3.5 ч. до сна.За 2 ч. перед сном можно кефир 1% выпить.Вообще ХП- самое комфортное похудание.	 А все остальное жескач и набор веса обратно!!!	 Хозяин барин (с)	 выбирать вам