Не, бегать плохо для спины и вообще полезнее ходить быстрым шагом, я хожу с уклоном 2, потом делаю 4, потом 7 ненадолго со скоростью 6.4. иногда, когда есть силы, довожу скорость до 6.7. А так да, час ровно, меньше 40 минут вообще нет смысла худеть на дорожке.