Чтоб худеть, то 1500 кл в день.Чтоб вес не набирался с 1500 до 1800.Если будете есть меньше 1500 и больше 1800- то вес будет расти., вернее даже будет так... если будете есть меньше 1500 (то можете худеть)- но временно...(ООВ- замедляется в течение 1-3 мес, у всех по разному... потом чуть больше позволите себе, и будете набирать вообще от воздуха.