Я вам щас одну умную веЩь скажуТе, кто говорят, что они "на диетах не сидели, а просто пересмотрели питание" - они просто раньше питались жутко неправильно и были в боооольшом, далеком от нормального весе. Вот им помогает пересмотреть питание. Они перестают есть торты целиком и по паре тарелок жареной картошки на ужин и действительно начинают чувствовать при этом себя значительно лучше. Скидывают они при этом вес, измеряемый в десятках килограмм. Те, у кого вес в принципе нормальный - и питаются достаточно правильно.А совет,- раз по питанию вы нормализованы, то подключайте спорт.  И делайте его нормой своей жизни (особенно если нет никакой активности). Во-первых он сам по себе затрачивает калории, во-вторых, после него не хочется есть ничего вредно-вкусного, т.к. выделяются эндорфины, гормоны удовольствия, в-третьих, улучшается обмен веществ, организм не ленится и тратит лишнее, в-четвертых, самый мощный потребитель энергии в нашем организме - это мышцы, т.е. затраты энергии вашего организма даже в состоянии покоя будут выше. И потом вы сможете сказать "Я не сидела на диетах, просто я пересмотрела свой образ жизни". Но имейте ввиду, что спорт подключать тоже нелегко, на первом этапе может быть увеличено потребление еды, увеличиться вес (но не объемы!) за счет мышечной ткани. И не надо забывать, что никакие диеты не смогут сделать ваше тело красивым. Красивым ваше тело сможет сделать только упругий мышечный каркас, который будет выглядеть хорошо даже под слоем небольшого жирка. И при этом можно довести себя до состояния скелета и все равно быть дряблой и некрасивой, сутулой и с "выпавшим" животом.Да, и в качестве положительного примера. Я за эти праздники не набрала ни грамма, хотя ела и пила много и вреднючего и практически не двигалась неделю. А все потому, что регулярно занимаюсь спортом. А в прошлый новый год я в таком же режиме прибавила 3 кг за праздники, без регулярных занятий фитнесом.