А я в зале занимаюсь в последнее время - на групповых с бесконечными приседаниями и выпадами у меня болят суставы, в зале проще подобрать правильную нагрузку на группы мышц и правильный режим тренировки. принцип - чем меньше повторов с бОльшим весом, тем быстрее растет мышца, если делать по 30 повторов за 2-3 подхода - не будет мясо нарастать, будет рельеф, а потом на элипс на полчасика) хотя мне до рельефа пока как до луны))) но эффективно управлять весом нравится)