тут надо круто что-то поменять в распорядке. организм обмануть может вам надо устроить перерыв от спорта наоборот?на завтрак, хм, разное, просто нормальный завтрак - кашу, сыр, яичницу, творог-йогурты... в день около 1300-1400. вечером очень стараюсь не есть.спорт 3 раза в неделю, часа 2-3, + тоже километра 3 до зала быстрым шагом. когда не попадаю в зал 3 раза в неделю, дома кручу велотренажер.я не делаю разгрузочные дни сейчас, я сдвинула с их помощью с 65 вес (2 дня разгузилась и вес вниз пошел). сейчас 63, хочу скинуть еще 5 кг. но у меня 175 см роста.