я два года худела на чем-то вроде кремлевке, но не кремлевке. короче -безуглеводная диета. я опытным путем поняла, что мне они противопоказаны в любом виде и вывела свою систему питания. ем я 3-4 раза в день, как получается, последний прием пищи часов 7, но бывает и позже, зависит от бешенности жизни. основновные принципы - никаких сложных углеводов и правильный режим питья. то есть ем я: овощи (капуста любая (вареная обязательно), салаты любые(зеленые - трава короче), помидоры, огурцы), мясо - любое (причем в основном свинину нежирную), курицу (любые куски), рыбу (любую), яйца, фрикадельки вареные (фарш смешанный), сыр (по сути любой, но люблю моцареллу - тоже любую), яблоки, апельсины (в салат), иногда творог зернистый (раз в неделю, когда просит душа кальция). Итак: -с утра воду или чай зеленый - как проснулись (я пью новотерскую и чай липтон зеленый), -далее по приходу на работу одно яблоко для пищеварения (примерно в 9 утра) -часов в 11 либо овощи, либо салат и предположим 2-3 фрикадельки (небольшие)-далее кушаем часа в 2,30 (предположим моцарелла гр 100-150 вприкуску с помидором и(или) огурцом)далее по приходу домой (6-7 вечера) салат из капусты например с яблочком и апельсином и кусок курицы.Порции небольшие, так, чтобы хотелось поесть еще, но не умереть с голоду. И мяса должно быть всегда поровну с овощами или даже чуть больше). И САМОЕ ГЛАВНОЕ - пить только до еды и строго не менее чем через полчаса после еды. я выпиваю не менее 3 поллитровых чашек зеленого чая в день и не менее литра новотерской воды.ну и слушать свой организм, он всегда лучше подскажет, что ему съесть или не съесть. при этом я не голодная, но и не обожранная и легкость поразительная. соль я не отменяю, но стараюсь ограничивать, сахар не ем вовсе, раз-два в неделю по паре ложек меда (как захочется). для меня это все реально работает. При этом многие пишут, что белковая диета влияет на сердце и т.д. - у меня давление со 140/90 стало 125/75 за две недели диеты без убирания соли из рациона.