Зарядка это своего рода самодисциплина, когда тело привыкает к физ.нагрузкам, Вам уже не захочется положить лишнюю ложку сахара в кофе после приложенных усилий. Завтрак для меня например- это основной прием пищи. Конечно я не ем мяса и картошку, но утром вареное яйцо, мюсли с молоком, кофе хлебцом из муки грубого помола с джемом. На обед беру из дома, овощи: сладкий перец, помидор или огурец, отварную говядину или курицу небольшой кусочек, кофе с молоком без сахара. Мне повезло у нас много девочек стремятся к похудению и отказались от буфетных котлеток и жар. картошки. Так что есть поддержка там. Вечером чай с мятой и фрукты, сейчас мандарины в основном. Плюс занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю. Я еще далека от того идеала к которому стремлюсь, мышцы живота немного дряблые еще, бедрами недовольна, но думаю все нормализуются рано или поздно. А по поводу сахара в кофе: тоже не могла пить без сахара, но постепенно уменьшала его количество, и сейчас уже пью без сахара. Недавно мама сделала мне кофе, я чуть не поперхнулась сироп просто и не смогла его пить, а мама мне сказала: "Я сделала такой, какой ты всегда пила." Так что нужно лишь Ваше желание что-то менять в своем отношении к своему телу и рациону.