Я.  Вопреки всем рекомендациям ведущих собако... тьфу, диетологов  Я утром (в 7.30) завтракаю, сытно. Потом около 13 обедаю (у сына в это время обед, поэтому  с ним за компанию), тоже вполне сытно, не до отвала, а так, нормально :.) Могу и десертом полакомиться . Иногда часа в 4-5 могу что-нибудь перекусить лёгкое, но чаще нет, не хочется потому что. И всё. НИКАКИХ перекусов. (От дробного питания только толстею, не по дням, а по часам.) Вместо ужина 5-10 км пешком с палками. Раз в неделю 2-часовая тренировка по бадминтону. 3 мес подряд ежедневно бодифлекс (последние несколько недель подзабросила - надо вернуться). Отдыхала 2 недели у мамы - набрала 2 кило (забила на всё и вообще решила не контролировать питание), сбросила их за 5 дней - из чего делаю вывлд, что ОВ стал быстрее. Я сейчас (63 при росте 165) худее чем была в "девичестве"  Муж никак привыкнуть не может .И да, результат - ровно -30 кг за 11 месяцев.Больше прислушивайтесь к себе, своим потребностям, возможностям и желяниям - и всё получится!