Вроде бы   отужинать рекомендуют  за 4 часа до сна.Я тоже  не могу спокойно сидеть вечером у компа, не жуя чего-либо. Это не лечится. Можно жевать овощной салат с сыром - вкусно и худеется Сегодня вот  нарушаю - мороженко лопаю.