От 3 посещений вы не могли похудеть так, что все осунулось. Либо вы себе льстите, либо вам кажется.При росте 172 вес 54-56 в большинстве случаев не подходит под определение "очень худая". Либо опять же вы себе льстите, либо у вас очень тяжелая кость.Если вы хотите подкачаться и не худеть, то вам нужны силовые упражнения с максимальным весом. Сразу после тренировки коктейль, творог или что-то еще белковое.Если есть возможность то взять на несколько персоналок тренера (лучше брать не из зала, а из тех, кто ведет групповые программы), чтоб он пояснил технику, скорректировал на какие занятия вам лучше ходить.