тока макарошки не каждый день. а там раз-два в неделю и максимум 100 гр сухих на 1 порцию. и выбирай качественные. где мука грубого помола. и это, думаю что уже на первой неделе можешь добавить себе в обеды пару раз крупу. только понемножку опять же.я правда когда первый день после яички добралась до пшенки мне показалось что я ничего вкуснее в жизни не ела. еле смогла себя убедить что добавки мне не надо.