Как и любое действие, все осваивается поэтапно. Наверно, я могу вам и подробно расписать как это я делаю, но сразу вы все деталей не запомните.Поэтому, я предлагаю начать постепенно и обязательно с себя (научитесь себя чистить - потом беритесь за дургих - если вам разрешат, конечно  )Встаете прямо, можно лицом на восход (если утром, например), можно лицом на север.. может, вы сама почувствуете куда лучше вам - проверяйте, ищите (в этом самый главный смысл)  Руки складываете в намастэ (посмотрите в гугле, как это)Надо успокоиться, привести дыхание в норму. Утихомирить все свои эмоции.Потом мысленным взором проверить свое тело от пяток до макушки. Если вы как-то понимаете свою ауру (у человека не только физическое тело, но и энергетические), просмотрите, представьте их. Попробуйте увидеть, что там есть "не вашего": чужие эмоции, всплески. Кто-то видит это как насекомых, кто-то как черные вкрапления. Может, вы ничего не видите, но чувствуете боль или напряжение - надо это все осознать