Откуда? Я пароль не знаю. Балластные это не только сладости. Это то что организму не нужно. Жир, масло в жаренном виде, только в салатик 1 ложку растительное, жиры кондитерские, углеводы быстрые (кроме фруктов, фрукты умеренно, 1 яблоко или груша-это пол банана или крохотная веточка винограда в 2 раза меньше груши).Т.е твоя еда мясо маложирное, молочка и кисломолочка нежирная, крупы (кроме быстрых манки, кускуса), макароны, овощи (картофель ограничено, как и другие крахмалистые- кукуруза, горошек), авокадо и оливки ограниченно вместо масла в салат.Вместо сладкого сухофрукты. Ты пойди посмотри сколько там вкусняшек сушеных продается. Если сухофрукты есть будешь, то фрукты убери ваще. Если хочется сладкого то 1 зефирку или ЛЮБЫЕ сладости, но не больше 100ккал. Выпечка любая, кроме хлеба под запретом. Там и жира и калорий дофига, особенно на любое печенье должно быть табу.