попробуйте по началу есть, то что любите на утро.Потом уже когда организм через месяц другой привыкнет завтракать, будете есть кашу овсяную.	 Кисломолочку ешьте всю до 1.5% жирности. Лучше 1% или 0.5% молоко.Мне нравилось на ночь пить чай зеленый+молоко забелить 0.5%. Хорошо аппетит отбивает. Яблоки наоборот стимулируют аппетит, старайтесь есть в 12.00 перекус. Чтоб в обед поесть посытнее.