Послушайте, что работает для меня. Я в принципе убеждена, что нет одного рецепта поддержания веса для всех. Потому что каждый человек уникален.Но. Есть какие-то принципы, психологические, которые работают. И их для себя надо найти.Для меня работает вот что. У меня никогда в жизни в доме не было весов. Я вообще не взвешиваюсь. Мне это не нужно. Как в шутке - весы ничего изменить не могут, а настроение испортят.Я всегда ориентируюсь только на мой организм. Комфорт или дискомфорт от еды. Если плотно поужинаешь - думать вечером не получается, а я сова, все делаю вечером, поэтому я не ем на ночь. Не потому что это диета - просто мне надо работать, поэтому мне и не хочется есть. Я перестала есть торты - мне они невкусными кажутся - жир и сахар. Я просто себе представила всю бесполезность этого набора для моего организма. И как отрезало. Это невкусно. Для меня.Ну и в мелочах - ах, что-то на талии откладывается, надо убирать с талии. Или наоборот - вот ем-ем, а все хорошо, какой замечательный у меня организм.То есть, я никогда не оперирую понятиями "извне". Вот весы показали. Нет. Я всегда стараюсь осмыслять процессы с точки зрения, как их можно изменить.Да, еще. У меня нет зависимостей по жизни. Могу пить -могу не пить, могу есть - могу не есть. И информацию я сначала пропускаю через голову - поэтому у меня не бывает ситуаций - понимаю, что вредно, а ем. Мой мозг дает команду в центр "хочу-не хочу".Еще раз повторю - надо изучать себя, свои возможности и реакции, а не кидаться на диеты и рецепты. В любом случае, удачи вам.