Во-первых, майонез вон из дома. Вообще.Вместо него можно сделать обманку - кефир, творог, чеснок, зелень. Очень вкусно с запеченными кабачками и баклажанами.Мой муж очень любил кружочки помидор, а сверху майонез и сыр. Теперь я смешиваю фету с кефиром, чесночек. Намазываю на помидорку и посыпаю зеленью. Картофель не едим. На ужин обычно тушеные овощи с куриной грудкой. Кушает сытно, до насыщения, но тарелка небольшая. Визуально много, конечно, но на самом деле мало.  Готовлю порционно, без добавок. Кушаем сразу после работы, потом ничего не едим. Максимум может чай или кофе попить, сладости - зефир, пастила, мармелад, горький шоколад. Фрукты замороженные - делаю сорбе с медом. Вечером гуляем много - сын дошкольник, все время на улице с велосипедом, а мы следом ходим.Извела в доме любые печеньки, булки, конфеты и т.д. Никаких копченостей, солений и т.п. Пищу солю минимум, от соли есть больше хочется. Вода каждый час по стакану минимум. Заставляю пить, звоню на работу, чтобы пил. Болела голова постоянно, начал пить воду - прошла.Жирного я не готовлю. Макароны только твердых сортов и с овощами. Мясо только с салатами - греческий, например. Никакого гарнира. Каши без мяса, но можно с грибами. Т.к. худею сама, муж втягивается потихоньку. Сладости готовлю себе низкокалорийные (ну или зефир, мармелад). Но обычно так - хочешь шоколад - бери на работу к кофе утреннему. Это всё по чуть-чуть, не сразу, привыкали месяцами. Но первые 3 месяца принесли минус 5 кг при отказе от майонезных салатов, печенек к чаю вечером, картошки жареной. Готовлю-то я.  В магазин тоже я хожу.  Вот недавно поел копченой колбаски. Просил - купила чуть-чуть.  Желудок прихватило. Отвык. Больше не хочет.  И блинов не хочет, и мяса жареного.  Терпение, терпение... Всё получится. Простите, что сумбурно так. Писала все подряд, что вспоминала...