выпады я делаю с блинами по 3 кг+штанга небольшая. сегодня занималась, и к 5 подходу попа не очень устала. думаю теперь по 5 кг брать на сторону, итого 10. приседания попробовала первый раз без груза. куда ж его брать, если обеими руками держалась за опору, чтобы не упасть. но полностью сесть не смогла, вообще с трудом присела по 5 раз (на одной ноге) на каждую ногу и перестала.