Покупаешь валериану в пакетиках, кладёшь два пакетика на чашку, заливаешь кипятком, ждёшь 10-15 минут, пьёшь это и тут же заливаешь эти же пакетики ещё раз кипятком и опять через 10-15 минут пьёшь.