3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) израсчета1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; ТО ЧТО ЖЕЛУДОК РАСТЯНУТ...ЭТО СТОПУДОВ.Я сегодня съела овощей 300 гр и 300 гр. курицу голяшки 300 гр. яйцо.... 2 яблока. вот на ночь еще йогурт буду пить самодельный, до этого ела 58 гр мяса в день только... может опять лунААААААААААААА на нас так влияет?