можно тоже отвечу?  простите за анонимность я бы не гналась за минутами-правилами-нормами в вашем случае я использовала ЛЮБОЕ движение! на работе дела были через этаж, раньше, о ужас, пользовалась лифтом, потом перестала, итог - 10-20 раз за день с первого на второй и обратно. так же дома (мне не повезло - я на первом ). прогулки - огромное дело! как только начнется погода используйте эту возможность! бегала на месте у себя в квартире, делала просто какие-то махи-наклоны, все это жалкие копейки, но все-таки!ну и + диета.похудела на 15 кг - купила себе тренажер в награду (я купила недорогой элипс, можно купить велик или дорожку), крутила сначала по 15-20 минут, потом 40, под любимую передачу, например, или фильм время пролетит быстро.похудела еще на 15 - купила абонемент в зал, все-таки там повеселее, когда все вместе стонут на очередной силовой, понимаешь, что ты не одна такая рохля )))сейчас - осталось максимум 5-7 лишних и работать над мышцами.удачи вам