я на завтрак всегда ем творог. делаю себе в блендере творог с корицей и с половиной большого яблока (ну ты не любишь, можно опустить. хотя я покупаю такие вкуснющие яблоки, что ни капли они мне не надоели еще!). большая порция получается. а потом в течение дня могу кефира или ряженки попить. на первых неделях, когда мяса не было, то и второй раз творог ела, только в меньшем объеме, чем утром, и старалась не совсем вечером