Во первых надо все взвешивать, завтрак не позже 9.00 далее обед, ужин не позднее 18.00. Без перекусов, сладкого ничего нельзя. Да практически ничего нельзя. Даже яйца 1-2 раза в неделю и сыра 100 гр. в неделю. Порция не больше 200 гр.Всегда во время еды надо съедать горсть отрубей. Пить не менее 2 л воды в день. Витамины обязательно.Игла у меня например апетит нисколько не отбила.