моему 30, но работа сидячая. год назад заметила ухудшение его физической формы, пришлось выступить "паравозиком": танцы, велик, лыжи, батут, бассейн. "намекать" бесполезно, надо действовать, а через несколько месяцев уже ломки без физ.нагрузок у человека будут, сам начнет шевелиться. у моего мужа за год очень приличные бицепсы выросли, спина подтянулась, на животе кубики начинают обозначаться.