Единственный способ бросить курить,  выкинуть сигарету и больше не покупать, по возможности  не бывать с людьми которые курят и не делать поблажки себя, а, сегодня одну выкурю, раз уж в кафе с кофейком сижу,  потому как все начинается с одной! Не бывает бывших наркоманов, алкоголиков и курящих! Тотальный контроль всегда.  И бросать лучше сразу, без подручных средств. Единственно на первые дня три  неделю, можно у психотерапевта попросить помощь не только словесную но и антидепрессант, это поможет окружающим вас пережить первую неделю бросания вашего.