Попробуйте по-другому: 1 завтрак - омлет из 1(!) яйца или кашка 150 грамм, ланч - салат+мяско ( общая порция 200 грамм), полдник банан или йогурт, ужин творог ( нежирный белок,  или кефир +фрукты, или тушеные овощи  - общая порция 150-200 грамм). Те попробуйте питаться чаще, но меньше порции. у меня сработало.