хлеб и печенье из пшеничной муки (особенно высшего сорта) вобще лучше до конца убрать, хлеб только ржаной (лучше столичный, купеческий или мультизлаковый) по немногу можно.я за два дня свои отеки убрала таким способом - пить только воду и зеленый чай, воды 1,5-2 литра. убрать всю соль. ела рис несоленый (чтоб небыло противно припускала на оливковом масле лук и морковку, обжаривала рис, чтоб прозрачным стал и добавляю воду, закрываю крышкой и когда вода выпарится почти вся, выключаю и накрываю полотенцами, чтоб он "дошел", получается рассыпчатый и вкусный), обязательно чернослив или киви, чтоб от риса запора не было, филе куриное можно слегка обжарить или потушить в специях (только чтоб в них не было соли и перца, и добавить их чуть-чуть прям), из овощей морковку грызла или на терке натереть и есть, зелень, лук, чеснок можно, исключить молочное, сладости, огурцы, все маринады и тп.. два дня вот так "ничего не поешь" выведешь ударную дозу воды, потом добавить можно крупы, картошку, овощи, посмотришь за рекцией организма )