Ему надобно есть сразу после тренировки в течении 20 минут творог много А вообще у бодибилдера (местного) спросить надобно Был у меня МЧ, занимался бодиб. так он мясо практически не ел, все время яйца, творог, коктейли в шейкере. Но у него там все так сложно было, он то набирал массу, ел все, то сушился. Но фигура у него что надо