Разгон обмена веществ. Обмен веществ - это не какой-то орган в теле человека, который может быть быстрым или медленным, плохим или хорошим. Обмен веществ - это то, что к нам приходит в организм в виде питательных веществ, перерабатывается в энергию и тратится на нужды организма. То, что у вас нет сил по утрам и запоры - говорит о том, что ваша организм ленивый. Ленивый он потому что в него попадает мало питательных веществ (всегда попадало) и он привык экономить их. Тратит по минимуму, остальное складывает про запас, а не в энергию. Чтобы он привык тратить больше энергии, а не складывать про запас, нужна физическая нагрузка. Причем первоначально при любых изменениях режима он будет сопротивляться и часто даже наоборот, набирать вес. Выравнивать вам свой режим нужно годами, это дело далеко не нескольких месяцев и тем более не нескольких недель, с учетом того, что вы жили так всю свою жизнь. Более того, вы и ребенку своему те же самые привычки прививаете. То, что вы делаете сейчас, имеет только видимые позитивные изменения. А на самом деле загоняете свой организм в еще более глубокий режим экономии, тем самым замедляя свой обмен веществ. Это же так очевидно всё.