лучше мясо. стоит дешевле (во всяком случае не дороже), чем колбасы-сосиски, по качеству лучше я на завтрак (правда, я завтракаю поздно, т.к. дома сижу) ем все, что хочется. т.е. я, к примеру, очень люблю борщ, но по системе его не особо можно на обед (мясо+картошка), поэтому я с удовольствием могу его на завтрак захомячить (всего-то разогреть). ну и все в этом духе. раньше завтракать вообще не могла, но потом (правда уже поздно) узнала, что это очень вредно для ЖКТ. отсутствие завтрака увеличивает риски возникновения ЖКБ, своего желчного я лишилась в 27 лет  так что на завтрак лучше поесть хорошо, а легким пусть будет ужин.