Учитесь отключать эти мысли. Я сама паникер жуткий. И очень впечатлительная. Если этому поддаться, то из дома выходить страшно. Надо не поддаваться. У каждого свои рецепты. Я, когда чувствую, что начинается "параноя", просто запрещаю себе думать об этом дальше. Типа "какой смысл об этом думать, если это еще не случилось, и с огромной вероятностью не случится вообще". А улыбаться надо насильно, т.к. идет обратный импульс от мышц в мозг, посыл положительной эмоции.