Я даже дневник питания завела, кажд день вес записываю, сахара стараюсь поменьше везде добавлять, завариваю шиповник, варю морсы, соки пакетированные слишком калорийны для меня, забуду про них). Но не голодаю, ем по 5-6 раз в день небольшими порциями: 3 основных приема (завтрак, обед и ужин) + 2 чаепития + кефир1% на ночь.Где-то прочитала, что если через 1 час после еды хочется есть, надо выпить воды, это значит что организм хочет пить, а мы его подкармливаем.колорийность во время Б. должна увеличиться на 340ккал в день, но за счет полезных продуктов!!!