судя по всему, твои диеты сыграли злую шутку с ОВ.  прекращай все диеты немедленно! кушай правильно. Если хочешь, попробуй  2 недели так, как я, не понравится - сменишь на др вариант.  У меня простой принцип- жирного поменьше. мучное кроме 1 куска хлеба в день убрать, утром -  сложные углеводы, потом - только белок и фощи-фрукты.  Питание дробное. 3 приема - основные, 2-3 перекуса еще.  основные: завтрак - кашка 200 грамм ( овсяная или гречка), или  яичница с 1 кусочком хлеба, или творог + фрукты.Обед: овощи ( лучше свежие, моно тушеные) 150+ белок 100-150( желательно мясо или рыба, или куры-индейка филе)Ужин: овощи150 + легкий белок 100  (  кальмары, грибы, творог, рыба, горошек). перекусы: утренний - 1 фрукт ( я даже бананы ем) ,  горький шоколад 20 грамм+кофе, кефир 1 стакан, хлебцы. дневной - 1 ст кафира, 1 йогурт,  овощной салатик или  кусок обоща ( типа полморкови,  болг перец сырой), сыр.