завтрак - чашка кофе иногда с ломтиком сыра или одной конфеткой. на работе - второй завтрак))) - еще чашка кофе иногда с булочкой) обед - первое или второе (горстка риса и тефтелька или кусок мяса без гарнира. или кусок курицы без гарнира), помидор, огурец или овощной салатик. Потом до вечера пустой чай или кофе. Ужин - кусок курицы или мяса без гарнира или чашка чая с парой ломтиков сыра.Иногда бывает, что наверну на ночь булочку или бутербродик)рост 166. вес 55. Счтаю, что надо немного схуднуть.