1. завтрак кофе без сахара2. второй завтрак - офощ или фрукт (яблоко или банан)3. Обед- гречка4.полдник-яблоко5. до 18-  гречка.И много жидкости в течение дня.Попробуйте, если не сойдете с курса, то похудеете. Но вот одна моя подруженция если уж сидит на гречке, то уплетает ее тоннами и заправляет еще майонезиком. Так точно не похудеете за неделю. А давайте будем всю эту неделю отслеживать Вас?