Я имею ввиду и кардио и силовые. Сейчас в клубах есть хорошие групповые программы, на высоком пульсе они дают силовую нагрузку. Кардио улучшает обмен веществ. Силовые дают форму телу и также опосредовано разгоняют обмен. Пару раз в неделю и вскоре фигура начнет визуально меняться в лучшую сторону. Просто прокачивание пресса никакого результата не дадут. Надо как минимум к нему спину качать, а к спине руки, попу, к попе ноги. А это целый процесинг, как вы понимаете. А крепкого живота при дряблой спине не бывает. Думаю, что такие комплексные программы можно и по интернету выудить, чтобы дома заниматься хотя бы пол часа в день.Я вас понимаю, сама от спорта только недавно научилась получать удовольствие. До этого просто в той или иной форме заставляла себя этим заниматься.Но при этом вы же понимаете, что ваша фигура не будет становиться лучше с возрастом. Поэтому у вас всего три варианта. Забить. Сидеть на диетах до состояния "кожа и кости". Или регулярно заниматься фитнесом. Чудес же не бывает