Если у вас выпадают волосы, распускайте их почаще, не стягивайте резинками и заколками. Не знаю, как сейчас, раньше были витамины Перфектил, очень когда-то мне помогли, советую. По поводу как спать. Попробуйте поднимать все волосы вверх на подушку. Очень давно нашла для себя этот способ. Волосы не прилипают к лицу, не мешают переворачиваться, я их вообще не чувствую. А если на ночь помыть, сбрызнуть живым шелком, и вот так поспать, на утро их не узнаете). Еще можно нанести пенку для объема на корни, и утром получите классный объем как в рекламе)) Но это только  на здоровые можно.