Если вы не склонны к полноте (завидую белой....) то в таком случае только внимание на мышцы. Именно они зрительно увеличивают, так сказать.Есть специальные упражнения на ягодичные мышцы, на икры, на бицепсы/триц. (руки), плечи. Всё это в полном комплексе и при длительных (!) тренировках + утяжелители/гантельки = зрительное увеличение определённых частей тела.Какая-то "особенная" еда тут может помочь, если вы будете плотно заниматься с тренером, читать много информации про подобные продукты/добавки и т.д. И опять таки: качаться и качаться...А обычную еду - кушай не кушай толку не будет. Только внутренний дискомфорт, со стороны пищеварения + прибавка максимум в 500 грамм.Извините за личный вопрос: а зачем эти 2-3 кг. вам? При худенькой фактуре фигуры они будут не очень заметны (имхо).