я не в этом смысле.  я спросила, что для вас значит увеличить нагрузку. в мой спортзал приходят тетки, залезают на дорожку и ходят 10 минут... 15 минут для них - увеличенная нагрузка... я обычно занимаюсь от 40 до 60 минут на эллептическом тренажере на довольно большой скорости... а вы что делаете? п.с. а в целом поговорить, конечно, можно, но все сводится к одному: тратить больше калорий, чем потреблять... все очень просто, хоть и сложно, конечно