Я сейчас не занимаюсь, но раньше занималась. Эффект антицеллюлитный хороший. Сложность программы зависит от продвинутости участников группы, возможностей бассейна и квалификации тренера.В одном из клубов занимадись как-то вяленько, основная масса упражнений была на бёдра и ноги. Бассейн был мелкий, так что почти всё занятие на ногах стояли. Я почти не уставала и ходила просто для разнообразия.В другом клубе бассейн был меньше по площади, но глубокий, так что все 45 мин приходилось быть наплаву, но правда всегда с использованием нудлов, гантелей или поясов. Инструктор гоняла так, что с этой аквы я просто выползала. Даже  на степе меньше уставала. Но всё это происходило так позитивно, что всем очень нравилось. Хореография в любом случае гораздо проще, чем на степе. Эффект от таких занятий был не меньше + антицеллюлитный массаж. Но заниматься нужно регулярно.