Здесь кто-то давал совет и я им воспользовалась. Заведите дневник питания!!! Записывайте в него все, что вы съедаете, вплоть до дольки яблока. Можно даже потом фломастером подчеркнуть "полезное" и "вредное". Для меня это был отличный толчок, т.к. даже стыдно было записывать "плохие" продукты ))) Прям берите сейчас блокнот и начинайте писать, что ели на обед... выложите нам, мы оценим