Для начала сделайте хотя бы общий анализ крови и выясните, какой гемоглобин. Если действительно низкий, то нужно принимать препараты, просто нужно подобрать подходящий-по моему опыту, например, хорошо переносится ферретаб -нет болей в желудке, запоров и прочего. Если гемоглобин нормальный, то нужно просто питаться разнообразно - чтобы присутствовали все нутриенты - углеводы, белки и жиры в нормальных пропорциях, то есть должны быть злаки обязательно, овощи и фрукты,  молочные продукты, мясо, яйца. Вообще ребенок чаще всего получает все, что надо, а вот маме может не хватать, поэтому именно для Вашего собственного здоровья важно питаться нормально, ребенок-то и так все получит.Что касается капсул омега 3, то это в основном препараты из рыбьего жира, то есть содержат и витамин Д. Принимать их можно, если Вы ребенку витамин D не даете. Если же даете, то может быть передозировка его, что довольно опасно.