5 месяцев занимаюсь силовыми тренировками в группе, 2-3 раза в неделю.подскажите, что конкретно кушать?Хочу придать рельеф телу "подкачаться" немного, значит надо кушать, что? Белок? А в чем он содержиться?Но вместе с тем надо убрать живот, он просто лежит на коленях, когда сижу, прям дряблый такой жир. Значит есть нельзя после тренировки?Что делать то?