Замените в рационе ВСЕЙ семьи жирные продукты на их низкожирные аналоги (сосиски, колбасу - на запеченую говядину, покупное печенье и плюшки на домашние из теста на основе низкожирного творога, молоко, кефир 3,2% на 0,5 - 1,5% и так далее) - и через год Вы удивитесь потере примерно 5-6 килограмм. Не делая больше ни-че-го. И при этом почувствуете себя (всей семьей ) значительно здоровее