Написала рецепт выше, главное при обращении с кальмаром - его НЕ ПЕРЕВАРИТЬ!!! 3-5 минут с момента закипания и ФСЕ!!! я сегодня тоже "шалила" с пироженками", хоть и самодельные , но -так перебрала по жирам. Еще можно покупать "морской коктейль"  - это такие замороженные морские гады, и отваривать, добавлять в любой салат , например помидорно-огуречный. Суперски получается.  Тут фишка в том, чтобы его именно варить, а не брать готовым в масле, заправляем сами - как хотим.  Обед по-разному получается, но я спокойно отношусь к сытному зактраку и обеду, для меня важнее маленький по калориям ужин, тк 100% отложится в жир.Горошек какой был, консервированный? -низя, калорийный+ воду сильно задерживает. Редиска - нормуль, если   желудок выдерживает.  А вот курицу можно было готовить без сметаны, тк это доп жиры.