Вариантов много:клетчатка, кефир, сухофрукты, вода натощак, льняное семя или масло.Мне неделю отлично помогал чернослив.Потом видимо привык организм и перестал реагировать. Щас пью утром много воды натощак(2-3 стакана), и сразу надо начинать двигаться. иногда помогает.