И тут я влезу - не обижайтесь  Я вам иогу очень советую  Если правильно делать ( а со временем придет) , то ето очень даже хорошая нагрузка : вы научитесь разогреваться изнутри и практически сразу. Но больший плюс у иоги - ето нормализациа функций организма, в том числе , гормональных. А ето само по себе не мало  Плюс, легко дома можно делать