Бассейн 3 раза в неделю, массаж, прыгалки каждое утро по 10 минут (200-300 раз) пить по 2,5 литра чистой воды, как можно больше цитрусов в рацион ( если нет аллергии) особенно перед сном, или хотя бы стакан воды и 1/3 лимона выдавить туда, такую воду пить 3-4 раза в день по стакану, ну естественно не жрать после 18.00 Если четко следовать этим инструкциям вы похудеете за 3 месяца легко на 10-12 кг.