Я вот никогда не ворочаюсь в мыслях)) Долгие годы самотренировки))) Во первых со школы действую по принципу: Решай проблемы по мере их поступления.  Что означает - не стоит думать на тему того, что еще не произошло и еще не требует решения, поскольку это может и не произойти, а морально силы уже отберет если начинать об этом думать. Во вторых - надо смирится с тем, что не можешь изменить. Надо просто поменять свое отношение к этому. Тогда это перестанет быть проблемой и не будет нуждаться в обдумывании.  В третьих ночь на то, чтобы отдыхать, поэтому в самых крайних случаях, когда нервы и мозг не пределе-  ложась в кровать -беру книжку у руки, телефон с интернетом и читаю пока не начнут закрываться глаза. То есть если не удается отключить мысли усилием воли- то это можно сделать естественным желанием организма поспать)  как то так...