Молокочай я не пробовала, ничего не скажу. Делаю разгрузки чаще всего на гречке с кефиром (щадящий вариант). Реже - просто кефир или яблоки. Делаю голодные дни. У меня сразу большого отвеса нет, но если я всю неделю соблюдаю нормальный режим питания, то отвес обеспечен. Главное - не налопаться на следующий день.