Знаете, чем я в последние 2 часа занималась? Составляла себе меню на следующую неделю. Каждый день расписала, рассчитала калорийность на Дионе. Получилось в среднем чуть больше 1200 ккал в день. Сладкое пока решила не включать в меню. Занятие оказалось увлекательным Если хотите, ознакомьтесь.Понедельник 1216 ккалЗавтрак: чашка черного кофе, 3 хлебца с сыром 50 г. Обед: 2 яйца вкрутую, салат (огурец, помидор, капуста, оливковое масло 300 г). Полдник: йогурт 300 г.Ужин: тушеная капуста (300 г) с мясом (100 г).Вторник 1176 ккалЗавтрак: черный кофе, каша овсяная 200г, сыр 50 г.Обед: мексиканская смесь 300 г с кальмарами 100 г. Ужин: куриная грудка 100 г, салат 300 г. Среда 1245 ккалЗавтрак: черный кофе, сыр 150 г.Обед: рис с овощами тушеными (лук, морковь, кабачок) 300 гУжин: рыба минтай жареный (200 г рыбы + 10 г масла), салат 200 г. Четверг 1233 ккалЗавтрак: черный кофе, 3 хлебца с плавленым сыром. Обед: вареная морковь 300 г с сыром 50 г и оливковым маслом 10 г. Ужин: фрукты: апельсины 300 г, груша 200 г, киви 100 г. Пятница 1278 ккалЗавтрак: черный кофе, каша овсяная 200 г, сыр 50 гОбед: рыба минтай жареный (200 г рыбы + 10 г масла), салат 250 г. Ужин: мексиканская смесь 250 г с оливковым масло 10 г, куриная грудка 100 г.Суббота 1249 ккалЗавтрак: черный кофе, 3 хлебца запеченные с куриным филе 50 г и сыром 100 г. Обед: рыба карась запеченный в духовке 400 г. Ужин: фрукты: апельсины 300 г, груша 200 г, киви 100 г, яблоки 200 г. Воскресенье 1227 ккалЗавтрак: черный кофе, омлет с помидорами и сыром (2 яйца, 100 г помидоров, 100 г сыра). Обед: суп из мексиканской смеси с йогуртом (200 г смеси, 200 г йогурта, 10 г масла). Ужин: куриная грудка 200 г, салат 300 г.