лучше ходите быстрым шагом и по часу в день, начиная с 30 минут, потом прибавляя постепенно, бег для Вас не полезен (мягко говоря!)Бодифлекс хорошо помогает, особенно с кожей и объёмами, но есть противопоказания! Нужна консультация врача!Прекрасно Вас понимаю, что хочется побыстрей увидеть результат, но если входить постепенно в правильное питание (без голодовок), то удовольствие будете получать от процесса, а это самое правильное.Удачи!