Это моя разгрузка. Я по молодости их ела вечером.30 гр +кефир 150 гр.Сейчас стала, как разгрузку есть.100 гр отрубей+1 литр кефира 1% Это на 3-4 раза. + Вода 30 гр на 1 кг веса.Можно и больше отрубей. Но в меня не лезет!!!В 100 гр=Белки=13.6углеводы= 36жиры 3.5Калорий= 230, или 213, 246 Смотря с чем купишь.очень хорошо они чистят кишечник от шлаков и токсинов.Супер средство, чтоб скинуть наетые кг за праздники.