Расскажу про себя.  Похудела на 14 кг  за 3-4 месяца.  Диета+спорт. НО!!! были оч интенсивные , изматывающие тренировки. мне тогда, после родов  ( чз полгода) они  были вкайф. , тк хотелось  вырваться из дома на пару часов и вообще я физ нагрузки оч люблю.  причем, мне лично помогли никакие не кардио, а силовая. однако же так сложились обстоятельства, что через 4 мес я не смогла продолжить тренировки ( некому было остаться с малышом) , в итоге я как-то расслабилась, и начала опять жрать. вес постепенно вернулся. ( в течение 2-х лет).  Теперь начинаю все снова.  с учетом ошибок, скорректировала свою программу.  Спортом планирую  снова заниматься через месяц. но раза 2 в нед, искл для здоровья. и просто мыщцы подтягивать. ( говится любая аэробика, лучше силовая, или самой дома , если есть подручные средства и знаете как). А пока вернулась  к диете. Питаюсь так:  только фрукты, овощи , кисломолочка, чай-кофе без сахара.  ( в моем случае без молока и сливок . у меня от них кожа портится). + обязательно белок утром и днем (  нежирные мясо, рыба, кура, индейка, творог, яйца перепелиные или 2 категории).  Никаких хлебобулочных, крупы, макарон,  ЖИРНОГО!!!  Ничего  мучного , ничего консервированного, маринованного и копченого. по возможности напитки без сахара ( я утром позволяют себе йложку сахара в кофе). обычно меню такое : ЗАВТРАК. ( 7.00-9.00) : творог 100гр + фрукты 200 гр.+ отруби 1-2 ст ложки.  или же :овощи 200 гр (  в любом виде) + мясо 150 гр+отруби.ОБЕД (13.00-14.00):овощи 200 гр (  в любом виде) + мясо 150-200 гр+отруби.УЖИН(18.00) только обовщи или только фрукты. 150 гр. можно заменить грибами.   белок  лучше менять- рыба, кура, творог, яйца. и это из еды все.  можно пить кефир, йогурт нежирный.  вот так я уже 2 недели  - полет нормальный. -3.5 кг.  параметры схожи с вашими. начала худеть с 72,5 при росте 160. сейчас уже 69.   сначала было тяжело - прмерно первые 3 дня. потом  нормально.  Просто я понимаю, что родив ребенка, уже не смогу питаться как раньше - в 18 лет я спокойно лопала шоколад - каждый день, и весила 55 кг, но теперь все по-другому. Мой организм родив, = претерпев возрастные изменения ( мне 32) теперь  расходует энергию по-другому. и соотвественно. ему требуется гораздо меньше калорий.  и дальше будет еще жестче ( со временем). так тчо выббор у меня  такой - или остаться толстой и красивой с каждым годом прибавляя свою красоту, либо  пересмотреть систему питания ( и в принципе образа жизни). я выбираю второе. когда скину до 60 смогу есть 2 раза  ев неделю по утрам немного каши ни воде или макарон. вот так.   Поддержала? у вас все получится, не отчаивайтесь. вес иногда замирает   и не хочет никуда двигаться, здесь главное, не отчаиваться и не бросать начатое. а питания на вашем месте я бы скорректировала питание. попробуйте ужинать только офощами или фруктами. уберите хлеб вообще. ( хотя бы на время). Утром старайтесь есть плотно, а ужин - легкий. удачи!