может тебе есть такЗавтрак полноценная каша геркулес вари на воде+забелить молоком, туда яблоко натри. Или замороженных ягодок кинь.Обед обязательно мясо!!!! гр 120+ салат (любой, какой еще не надоел)Перекус творог и яйцо.На ужин мясо!!!!! обязательно+ салат (любой, какой еще не надоел)Организм устал очень... У меня так всегда было... но  я молодая была, и зажоры мне привес не давали!!!, а щас уже возраст, и после зажоров идут привесы.Давай, пока так питайся, хоть 2 дня. А то ты толком и не ешь. Лучше мяса вареного поесть побольше.Опять же не 3 яблока, а 4 ешь. И на ночь- Обязательно!!! кефир, йогурт или ряженка, что там у Вас есть маленькой жирности!!!!