Подскажите, достаточно ли нагрузки я себе задала? Рост 160 вес 64 кг. В идеале скинуть нужно 15 кг, если буду 3 месяца жить в таком режиме, получится убрать эти кг?Утром бег в парке 30 минут в среднем темпе, затем езда на велосипеде в течении 1,5-2 часов, достаточно интенсивно.Завтрак (за час до спорта) активия творожная классическая с клетчаткой 180 гр.;Второй завтрак (через час после спорта) стакан активии питьевой классической 300 мл. с клетчаткой+яблоко зелёноеОбед (15.00) куриное филе 1 шт. из пароварки+салат овощной БЕЗ заправки+хлебецПолдник чёрный чай б/с+хлебец намазанный 1 ч.л. мёдаУжин активия питьевая классическая 300 мл. с клетчаткойВторой ужин (за 3 часа до сна) яблоко зелёноеЗавтра планирую кушать ТОЛЬКО сырые овощи весь день+2 ст.л. растительного масла+50 гр. бразильского ореха.