Вы очень мало едите!!! Вернее даже не едите, а голодаете!!!Добавьте на завтрак кашу!!! 200 гр варить на воде, забелить молоком 30 гр + 1 ст. ложка варенья.+ 3 хлебца молодцы+ 30 гр сыраПерекус творог 200 гр В обед салат 250 гр + мясо 100-120грперекуса фруктНа ужин овощи  250 гр + мясо 100 грза 2 ч. до сна кефир 1 % стакан, можете 2 выпить.