Стоит задача прибавить где-то 3 кг, но нужно не просто их прибавить, а чтобы они не пошли в "ненужные" места. Основная цель - увеличить попу-бедра. Туда масса тоже пойдет, но в большей степени (уже знаю) пойдет в живот и ляжки, а мне этого не нужно. Если делать упражнения можно избежать увеличения этих мест? Если да, то какие упражнения для ляжек (для пресса знаю)?