Ужинать надо! Поэтому вес липнет, т.к. организм запоминает, что его вечером не кормят и потом все полученные за завтраком и обедом калории не перерабатывает, а откладывает! Пей кефир, ешь творог, огурцы-помидоры-траву курицу - от них вреда не будет на ужин!Яблоки на ужин нельзя, это углеводы. Молоко тоже не стоит (не помню, почему). Для лактации и просто водичку можно попить Сколько ты пьешь воды? Про это нигде нет, а это очень важно!