расписания нет, ничего не записываюС нагрузкой... хм.. увеличивала от 10 кг))У меня ноги крепкие, бегаю отлично, на дорожке   могу минут 30 в хорошем темпе бежать! Пришла на общий массаж, первый вопрос врача "спортсменка?".... ага, только в далеком прошлом!! Остатки былой роскоши!Но вы правы, надо к занятиям относится серьезнее.