Я прекрасно понимаю вас про диету и насилие. Начав вести пищевой дневник, я тоже выяснила, что у меня очень сильный дефицит калорий, и при этом я поправляюсь. Я пошла на спорт. Очень и очень активный. И питаться стараюсь по часам, хотя тоже ненавижу это дело и часов до двух не могу вообще смотреть на еду, часто ела в первый раз часов в шесть-семь вечера. У меня появилось четкое понимание того, что организм - это как механический часы. Хорошо отрегулируешь - будут правильно ходить без сбоев. Плохо - будет ерунда одна. И очень неприятно, что ограничения ведут к уменьшению показаний на весах, а не на отражении в зеркале. Да, в одежде ты начинаешь выглядеть лучше похудевшей, но формы ужасные и становятся только хуже. У меня при активном спорте вес прибавился, но объемы даже немного уменьшились и фигура заметно улучшилась. Улучшилось настроение, появилась энергия.Плохо вам после завтрака, потому что ваш организм не привык трудиться по утрам. Начните с того, что выпивайте стакан маложирного кефира по утрам. Вы увидите, что никакой прибавки от этого- не случится Через пару месяцев вы уже не сможете себе представить, как раньше жили без этого кефира по утрам. Это значительно лучше, чем сокращать и без того скромную вечернюю трапезу.