Я почитала! Увидела там, в первой ссылке полезное уточнение. Количество белков и углеводов дневное надо рассчитывать исходя от нормального, а не фактического веса!!! Но про вред разгрузок на этой диете не увидела. Думаю, все-таки, что принцип чередования не нарушается, если устраивать 1 разгрузочный день. Кроме того, во второй ссылке написано, что можно вообще сидеть всю неделю без углеводов, а на выходных ими загрузиться  Главное - это именно принцип чередования.