на гарнир, что ты перечислила можно ВСЕ!!!Я раньше и с газом пила. Сейчас только кипяченую.Вообще норма 30 гр воды на 1 кг веса.Ты перед выходом домой, можешь съесть творог+фрукт.А дома овощи+ мяско вареное. Старайся за 3-3.5 часа до сна.Масло сливочное убери вообще.И раст. только 2 ст.ложки в день.И свинину старайся не есть.