Я тоже встаю рано, чуть позже ячем вы - в 6-30, и спать ложусь как правило в 1, иногда в 2 ночи. И соответственно - хочу в туалет, принимаю душ, всключаю стиралку, готовлю, мою посуду.Если мне соседи скажут этого не делать - это я их не пойму. Если у вас чуткий сон - действительно вам помогут беруши - хотя меня (при таком режиме жизни как у вас практически) разбудить не может ничто и никто.