Кто знает действительно рЕАЛЬНЫЕ упражнения для накачки попы? Заниматься я буду дома. Похудела, попа плоская (( В сети куча упражнений,но до лета время мало,посоветуйте знающие действительно хорошие упражнения! И скажите сколько надо заниматься по времени до результата и как часто.. За сколько РЕАЛЬНО привести ягодицы в порядок ? Расстроилась я совсем(((