Вы меня извините, конечно, но если я буду только злаками и орехами питаться, то в неделю по 5 кг прибавлять начну. Очень сомневаюсь что это полезно. У всех свой метаболизм. У вас - такой, у меня - другой. Я съедаю кусок мяса и наедаюсь. А картошки с овсянкой мне надо килограмм сожрать, чтобы наесться. Поэтому я предпочитаю мясо, фрукты и овощи. Ну и черный хлеб изредка.Ещё горький шоколад, красное сухое и сыры В общем, кесарю - кесарево, слесарю - слесарево. Я не автор, но тоже всегда удивлялась как все пишут, что ни в чем себе не отказывают и живут на 3 копейки в месяц. Теперь хоть успокоюсь, буду знать, в чем именно они себе не отказывают.