"Худели" сына год назад, т.к. эндокринолог настоятельно рекомендовал увеличить "зазор" между ростом и весом - ребенок крупный с рождения, растет скачками.Так вот - сначала, естественно анализы, все в норме. Потом - диета. За основу было взято раздельное питание, которое собственно в семье практикуется постоянно и стали придерживаться его неукоснительно для всех."Вредные" продукты не покупаются вообще в дом, никогда. Об этом предупреждены все родственники. Послабление допускается только в отношении дней рождений у друзей, чтобы не ставить сына в неудобное положение и не выхватывать куски изо рта.Нам, правда, было несколько проще, т.к. я на пожизненной диете, а муж - всегда поддерживает всех членов экипажа.Сильно помогло и то, что обнаружилась аллергия на злаки и множество продуктов ушли сами собой из рациона.Вот примерное меню: Завтрак - гречневая каша + чай с молоком, или яйца + салат, или сапопечный гречневый хлеб с овощами и творогом, или индейка с овощами.Обед - суп овощной, мясо или рыба с овощами. Либо только второе блюдо.Ужин - до 20.00 - овощи, кефир.Вся молочка - до 3%. Из сладостей - только горький черный шоколад или диетический мармелад. И только в первой половине дня.Соки жмем сами.