сижу разбираюсь по поводу этой тарелки, и не поняла про баллы..Я думаю если не буду пить кефир на ночь, и ужин будет за 6 часов до сна, ничё страшного? вместо кефира я воду пью...вот что я сегодня ела...Завтрак- каша на воде +чуток молока 1.5% ( не было 0%), затем фрукт( сёдня киви),перекус яблоко..Обед-рыба треска с овощами в томатном соусе...и на полдник в 16.00 съела булочку сдобную( сама делала).т.к съела булочку, то после этого ни-ни...одна водичка..И нормуль..а, ещё делаю 20-ти упражнения на пресс, и кучу 15 мин обруч..А ты сколько весишь?? и какой  рост?