Я еще тут нашла подтверждение в соседнем топе. То есть там довольно логично объясняет девушка почему после овсянки на завтрак у меня жор на весь день. Мне однозначно белковые завтраки лучше (мясо, яйцо, сыр с кофе). После них я дольше не хочу есть и жора нет такого.