как Ты велела, так и ем - 1300 БЕЗ нагрузки, 1800 с нагрузкой если (сжигаю около 500-600 в день спортом если) Вот. но я Ела ДО твоего совета 1400 примерно с нагрузкой, те 1400-1500 минус спорт. нагрузка = оставалось 800-900 на веё про всё. Вот 2 дня на лыжах беговых по часу каталась активно очень+обруч+ егодня еще и велик 30 минут. Вот вчера и сегодня по 1900 съела.Взвешиваться боюсь, тк для меня самое страшное в работе над собой не ограничения и не спорт. усилия, а СТРАШНО - ОТСУТСТВИЕ результата. Это меня просто выбивает из колеи и мотивацию напрочь убивает, вот(((