да не за что. я, если честно, рецепты не читала, готовлю то же, что и обычно, просто по времени (грубо, говоря, если приготовила плов или голубцы, то ем их на обед, а не на ужин). поэтому мой, горячо любимый борщ, приходится есть на завтрак )) просто ужин, за 4 часа до сна, как минимум, но чем больше времени до сна, тем лучше вес уходит, ну и легким должен быть