У нас почти так же в классе.1. С утра - на тощак перга 0,5 ч.л.; чай с медом после завтрака.2. После школы - душ (с головой), попутно помыть носик. Это чтобы вирусы осевшие смыть. Но она в принципе любит в душ после школы сходить - усталость и напряжение снимает отлично.3. много гуляем4. Облегченный рацион: мясо, жиры - по минимуму, жареное, специи - полностью исключить. Много свежих овощей и фрукты сезонные (капуста квашенная и свежая, морковь, свекла, чеснок и лук, цитрусы, местные яблоки, замороженные ягоды - черника и брусника). Еще убрать до минимума сладости и выпечку.