В ХП вся фишка в том, чтоб есть не более 35-40 гр жира в день.Ряженка вообще жирная, ее только на протасовской диете можно. Вся жирность больше, чем 1%, для худеющих уже много!!!если сыра ешь много, то можешь по жирности есть больше, чем 35-40 гр в день, это много.Тыж еще мясо, курицу- ешь... в мясе хоть и в постном, тоже много жира.Сайт диета он лайн, очень леХкий. Там подсказки везде есть. Уложишь спать детей и разберешься с ним за неделю.Масло растительное ешь не более 2 ст.ложки в день.Т.е. если жаришь, то жарь на антипригарной сковородке с 1 ст.ложкой масла. И 1 ст.ложку в салат.Я если жарила, то в салат уже не добавляла масло.Я ела в основном заправки.Вот посмотри рецепты, мож для себя что найдешьфотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm