Я дико извиняюсь, но зачем Вам шпагат? Чиста выпендрицца? Потому что ни здоровья это дело не дает, только "сажает" суставы, ни особо для обычной жизнедеятельности пользы никакой. Даже виды спорта, которые вроде требуют гибкости - боевые искусства, та же йога, скалолазание, разные танцы - имеют гораздо более важные "степени гибкости". Йога штука хорошая для растяжки вообще. То есть не выворачивания суставов, а растягивания мыщц - что помогает их силе и укрепляет суставы.Но лучше ею заниматься под наблюдением хорошего инструктора.ЗЫ: садиться на шпагат, кстати, тоже. Когда занималась современным балетом в подростковом возрасте - то попытки спосадить меня даже на продольный шпагат увенчались только односторон7ним успехом и надорванными связками. Зато почти 10 лет спустя (в которые ничем таким не занималась) после 3 месяцев занятий одним из "восточных боевых искусств" у ХОРОШЕГО инструктора запросто "сидела на продольном и на поперечном шпагате. Больше, конечно, повыпендриваться, на свободу движений и технику это не радикально влияло.