Оптимально по одежде в вашем возрасте, на примере с изософтом.-30-10 градусов зима 250 гр- 10 + 5 градусов переход зимы в весну, и на время стирки зимнего 140-150 гр. +5 +12 градусов весна 80 гр+ 12 + 18 градусов переход с весны на лето + холодное лето 40 гркаждый комплект подменяет соседний на время стирки.температурный режим примерный, но достаточно точный, это  с минимумом поддев.