Спасибо!  Я надеюсь Диета у меня приблизительно следующая - нечто гибридное из всего, что читала по теме + мои личные потребности:Завтрак - "можно все что угодно" - т.е. не ем после 18.00 и обещаю себе, что утром сьешь что захочешь.  Утром уже не хочется, но стараюсь делать завтрак самым сытным приемом пищи.  Состав - в основном белки + немного сложных углеводов, типа цельнозернового хлеба.  Яйца, рыба, мясо + зелень + сыр.Обед - до 14.00 - ОГРОМНАЯ тарелка зеленого салата с оливковым маслом (немного).  Говорю себе, что остальное сьешь, когда закончишь салат.  Сожрав салат сил и желания остается разве что на что-то белковое, или бутер, или ёгурт.Перекус - чашка какао или кефира.Вечер - до 17.00 - творог или суп, или бутерброд, или за детьми доем их обед.Ну как-то вот так...