Ох...почитала...Тут не знаешь, как и лучше...Лель, у меня коллега "худела" сына с почти 90 до 60 кг...парень был реально жирный для своих 17...и маленького роста он еще..Но там ему девочки проходу и в жирном весе не давали...и коллега сама сначала на 34 кг похудела, он, на нее глядя, сам захотел.Спорт не подключала она...просто вся семья худела и мама ее тож - похудела со 106 до 75 (60 лет)Завтрак она не контролировала...ребенок утром ел даже шоколад понемногу и булку с маслом...на обед старалась просто приготовить блюда с меньшим количеством калорий...молоко в пюре 1,5%, творог для запеканки обезжиренный...мясо (курица, рыба) только куском, но жарила на масле - никаких котлет, суп из курятины без обжарки... Много салатов на низкожирной сметане овощных...Ужин готовила тож..мясо (рыба, курица грудь) куском...не рубленое и прочая...на ужин старалась приготовить на пару или отварить...жарила на сухой сковороде,запекала в гриле...Хлеба на ужин не покупали...точнее она покупала на завтрак, но на ужин его не существовало.Сладости штучно только на завтрак.Тюська права однозначно...надо всей семьей...и готовить тебе много придется...и не пельмени.