Вот в том то и дело-БЕЗ разгрузок!!!! Я раньше по четвергам всегда делала разгрызку на кефире....а если в выходные был зажор - то в понедельник на яблоках.....а вчера ела как обычно - творог с яблоком на завтрак...потом слопала штук 10 орехов лесных (не могла пообедать вовремя из за работы)....обед - салат (помидор, огурец, перец, 1 ложка масла, соль) и пол куска лосося на гриле...потом желе  (щас доем что купила и постараюсь больше не покупать), на ужин салат + курица на гриле......плус к этому 3 чашки кофе с молоком за день