Есть такие разгрузки на картофеле и кефире. Картофель нужно запекать в кожуре. Обычно берется 6 средних картофелин и 1-1.5л кефира. Здесь вы можете добавить еще по порции овощного салата к картофелю. Тогда это будет похоже уже на диету.Но если собираетесь долго сидеть нужно добавить белков и жиров, например пару яиц или вареную грудку, причем яйца или курицу лучше есть с салатом без картофеля.