Я тоже болею редко, и если в горле начинает першить, то сразу полощу тёплой водой с содой (1 ч.л. на стакан воды). Часто бывает достаточно один раз прополоскать в самом начале и всё проходит. Если лень полосканием заниматься, можно в аптеке фарингосепт для рассасывания купить, ну или леденцов каких-нибудь типа с шалфеем или эвкалиптом