Я Вас огорчу или обрадую, но углеводное окно - вещь очень индивидуальная. Некоторым это подходит - едят после тренировки и худеют. Но есть и такие, у кототых от еды во время углеводного окна вес растет. Так что попробуйте воздержаться от еды 1-1,5 после тренировки, и, возможно, Ваш вес пойдет вниз.