Есть два способа. Каждый из них имеет право на жизнь. Первый это психокодирование, которое поможет наладить самоконтроль за съеденным и выпитым. А второй это осознание, что в жизни есть более интересные занятия. Это осознание и поможет наладить самоконтроль. Первый способ хорош, если самостоятельно не хватает силы воли противостоять искушениям.