магний в этих комплексах смешной. Он очень важен при б-ти: как раз снимает тонусные состояния, всякие судороги рук-ног. Но то кол-во, которое в комплексах, не влияет практически никак ни на что, это минимум для здоровья. Поэтому при тонусе и угрозе магний - первейшее дело. он лучше всего усваивается с вит.Б6. Он у вас уже присутствует в комплексе и дополнительно нет смысла принимать. А вот магний - да, невзирая на то, что вы принимаете. Я тоже пью минеральные таблетки (у меня аллергия на вит.Б, поэтому исключаю дополнительный приём витаминов, кроме Е, все остальные с продуктами, слежу за этим) + магний Magnesiocard 10, это как раз 10 ммоль, которые нам нужны (1 пакетик со стаканом воды выпиваю на ночь). Фолиевая к-та у меня в сочетании с железом и тоже 400 ед, я принимаю дополнительно ещё 1 таб. чистой фольки в 400 ед. По нынешней жизни 400 ед - это тот же прожиточный "беременный" минимум. Но лучше и намного 800 ед или 1 гр. Уже давно врачи говорят о тоом, что пора изменить дозировки фолиевой для беременных в сторону увеличения. Большинство витаминных комплексов для беременных, кстати, содержат уже давно 800 ед, но остались ещё те, что живут по "старым данным".