избегать статических нагрузок, динамические упражнения на укрепление мышц ног, таз дна, отдыхать в горизонтальном положении с тазом вверх, избегать жаркого климата, саун и тд, велосипед лёжа на спине и в принципе велосипед можете попровбовать, плавние хорошо, й огатерапия, ограничить потребл соли, ликвидировать запоры, кушать белок, вит К и С