Так они и болят потом после жжения. Если до жжения не доводить - то не болят. У меня так. У меня и жжение не всегда бывает. Просто больше не можешь делать упражнение, и всё, и никакого жжения. Я поэтому любое болевое ощущение рассматриваю, как положительное, значит зарррабооотало /голосом кота матросскина/. Главное, чтобы не было резких и сильных болей.Но бывает другая боль, когда с непривычки мышцы болят именно сразу после тренировки и потом могут долго болеть, как во время гриппа, конечности потряхивает - это действительно похоже на микротравмы. Но этого мне кажется тоже не избежать, иначе просто не войдешь в форму.Мне кажется повредить мышцы бытовым фитнесом невозможно, ну если упражнения правильно конечно делать. Чтобы мышцы начинали действительно переутомляться, нужно подолгу и помногу тренироваться. И каждый день и много часов. А обычный малотренированный организм отказывается работать уже тогда, когда от упражнений и толка то еще никакого нет, а он уже всё, устал