сама не пиздите. сироедение ето искючение из рациона всех вами перечисленных продуктов. а в мясе б12 наиболшее кол-во. добрат из осталних продуктов в достаточном кол-ве для организма невозможно.для веганов, единственный источник Б12 - это пищевая добавка.