Добрый день, евочки. Мне нужно сбросить хотя бы 10 кг (вес 64, рост 160), помогите составить хоть какой-нибудь план, исходя из моего режима.5 дней в неделю:Подъём в 6-10, кофе с сахаром и молоком, сборы, в 7-00 сажусь в машину, везу ребёнка в школу, час на дорогу к работе. В 8-00 опять кофе на работе и перекусывания до обеда 1 раз печеньками. Обед с 12-30, на обед могу брать еду из дома. Брала рис, салаты...не наедаюсь, после обеда опять печеньки и кофе. Приезжаю домой в пнд. и пятницу в 20-00, в вт. в 18-00, среда в 17-30, чт.18-00. Сразу после приезда готовлю ужин и мы с ребёнком ужинаем, потом или одновременно я убираю утренний бардка, занимаюсь уроками с ребёнком (ребёнок до моего приезда с няней, потом со мной, бабушки нет), потом приходит муж и получается, что у меня случается второй ужин в виде печенек и булочек на ночь, и потом я ложусь с набитым животом одновременно с ребёнком, а муж под компом остаётся сидеть. Всю стройность перечёркивает этот ужин, чаще всего двойной. Перенести на завтрак его не успеваю, т.к. вставать раньше я не могу - я ярко выраженная сова. На обеде наедаться не могу, так как брать с собой тот тазик, который лопаю вечером, я не в состоянии, да и обед заканчивается в 12-30 и конечно до 18 часов я уже голодная, будто и не ела в обед. От печенек отказалась с сегодняшнего дня (вроде бы, неизвестно что будет вечером). Вместо сахара пока сахарозаменитель. Купила китайский, ну хоть какой-то велотренажёр. Вчера покрутила педали  несколько минут-думала, сердце выпрыгнет из груди. Что мне делать, накидайте советов, только пожалуйста реально исполнимых, т.к. советы типа ходить в фитнесс неисполнимы заранее. А, про выходные забыла. Там у меня с питанием как попало вообще (