я с тренером занималась последний раз плотно 3 года назад- я уже половину не помню  мне сейчас бы взять на 3 занятия по каждой группе мышц и мне он в принцицпе больше не нужон будет. сейчас я пока сама для себя качаю только спинку. а вот ноги, руки хочу проработать с подсказкой. мне ноги надо скачать а руки раскачать.