Тань, а ты посчитай просто выпивку и закуски. Приготовь себе вкусняшку разную.Пусть  у тебя будет 1200ккал.Оставь 450-400 на ужин и вечер, а остальное скушай днем. Убери из бутера вечернего просто всякие очень вредные ингредиенты и делов...