Только в комплексе с диетой. Ходила на аквааэробику полгода, результата ноль. Подключила диету- сразу вес и растаял. Сделала вывод- одни тренировки ничего не дают. Это мой личный опыт, может бывает и по-другому. Тело конечно подтягивается.