Я вот тоже еще с советских времен считаю, что нормальный обед - это таки первое, второе, третье и компот  И, чтобы не ломать собственные стереотипы, я эту установку успешно совмещаю с похудением и поддержанием себя в форме.По сути: завтрак - это йогурт/каша + кофеОбед - это первое, второе, третье и компот (иными словами - бизнес-ланч в кафе)Полдник - фрукт с кефиромУжина - нетТак что все прекрасно укладывается в схему