Мизер во вкусняшках получается, а тарелка должна быть полной Я стараюсь три раза в день кушать горячую еду,и еще на печенюшку останется пунктик другой.В некоторых вещах конечно меньше порция, например котлету возьму уже поменьше, а салата побольше, но кушать надо нормально. что бы чувство голода не мешало .Когда готовишь на всю семью одно, то тут надо себе отмерять порцию по весу и конечно поменьше, а если есть возможность сделать себе что нибудь маложирное или низкокалорийное, то уж по полной