Ага, причем цели не было накачать - главное чтобы не висело под руками  Ну еще у меня в гимн-ке моей 2 песни разминка стоя, там я бутылочки от шампуня по 400 г налила водой и машу всякие упр-яА после гантелей обяз-но растянуть трицепс