мне помогает ( во всяком случае оч хочется так думать)  четкое осознание того, что я уже не 18-летняя барышня, когда могла преспокойно  лопать по плитке шоколада , или при этом оставаться 53-55 кг при росте 160. Теперь в свои 32, родив ребенка понимаю, что что-то в моем организме изменилось конкретно, то ли старость, то ли  гормоны, а может и то и другое, только утилизируется  нажранное  совершенно по-другому.  По сему выбор небольшой - либо по-прежнему жрать без разбора и красиветь с каждым месяцем, либо худеть ... но уже с учетом новых "норм" питания.   Я просто осознаю, что  если ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ! , а это возможно при определенном условии -  и эта мысль мне помогает.    на ночь не ем. ужин исключительно раст ительный - 150 гр овощей или фруктов.  Завтраки: 200 гр овощей или фруктов+ 150 гр белок ( рыба, куры, мясо, творог, яйца) + 1-2 ст ложки отрубей.Обед: 200гр обощей + 100-150 гр белка + 1-2 ст ложки отрубей.  Так и питаюсь пока не похудею до нужных размеров, думаю у меня это займет 4-6 мес.  ( сейчас уже 69 кг, наячала худеть с 72,5. Нужно как минимум 60 кг.)Как заставить себя не жрать?  желание и уверенность в своих силах. не жрать - нам по силам.   надо перебороть себя первые 3-4 дня не срываться на  поздних ужинах, а с утра восполнить голод нормальным, качественным завтраком.  к концу недели привыкаешь.