Живот худеется снизу и сверху (грубо около лобка и под рёбрами). Жировая прослойка уйдёт в посдеднюю очередь. Например, если у Вас живот сосредоточен в нижней части, то со временем он будет подниматься(и уменьшаться) в центр. Потому что мышцы с низу будут сильные. Так происходит накачка пресса Поэтому нужны такие тренажёры. 3 подхода по 20 раз. Что значит качать? Качком быть? Или подтянуть? 3 подхода раз по 15-20. Обязательно должна быть дорожка - минут 10 до и столько же после. После тренировки строг не есть 1.5-2 часа