утром: кашка или блинчики или омлет + чай или кофе с молоком в прикуску с крекером с масломобед: супчик и салатик или какое нибудь второе состоящее из гарнира и мясного/рыбного чего нибудь... попить сок или морсужин: чай с запеканкой или кефир с печеным яблокомужин не позднее 6-7 вечера...сейчас кормлю грудью, во время беременности кушала 4-5 раз в день по чуть чуть: к примеру завтрак в 9 утра, в 12 супчик, в два часа второе, в 4 часа сухофрукты с чаем, а в 6-7 вечеру ужиндаже после родов весом довольна... правда кое что еще бы подтянуть, но это уже физкультуравешу 57 при росте 170хочу вернутся если не в свои дородовые 52, но хотя бы 54-55