Самое эффективное - это комбинировать кардионагрузки с силовыми и завершать все растяжкой. Мы на фитнесе делаем отдельно упражнения на верхний и нижний пресс. Если тренировать только верхний - результат только сверху )) а под пупком так и останется животик ) Еще мне после родов помог обруч с шариками внутри.