Кать, здесь нет жёстких правил, всё заменяется...Просто примерно что бы вот как то так  Почему сыр нельзя? в нём много кальция нам жещинам очень необходимого,.. а овсянку можно и не варить на на молоке, можно просто на воде запарить и например ягод замороженых или свежих добавить...