Я б к каше на завтрак добавила творог, на полдник кефир с печеньем или фрукты(можно и все вместе)Очень вкусно кефир+печенье+банан и сытно, на ужин кашу\овощи\ омлет(2 кисломолочки подряд просто не сытно) А перед сном можно смесь\молоко\йогурт.