сварите целую курицу, нарежьте салата капуста + паприка итп обольше , с маслом и чуть уксуса он стоит дня три - вот вам уже НЗ  закупите йогуртов, творога, фруктовотварите свеклы, моркови, прикупите зел горошка, кваш капусты - в любой момент можно винигрет сделатьнадо просто не лениться