+1 убрать полуфабрикаты и колбасы с нарезками, чипсы и прочую ерунду, А если есть желание разгрузиться попробуйте хотябы день естьь на завтрак кашу а остальной день овощи, пить сок или воду и ни какого хлеба, максимум хлебцы. По хорошему такой день должен быть всегда раз в неделю.