Не надо курагу... Она калорийная, тем более в 17.00 . С утра еще туда-сюда... Но считайте, что конфетку съели...  Аппетит  снижается, если во-первых, себя контролировать, т.е. прежде всего это работа мозга.  Во-вторых,  чем больше ешь простых углеводов, особонно сладкого, тем больше его хочется. Так что лучше совсем убрать, если можете, если нет -  оч ограничить.  Нету продуктов, снижающих аппетит ( таблетки и всякая химия не в счет), но есть продукты полезные, употребляя которые  вместо вредных -  можно похудеть. К таковым относится например, кефир.  Отличная штука - для перекуса или на ужин, если нужен облегченный вариант.