так занимаюсь спиной целенаправленно, всмысле й0га для спины два раза в неделю и зарядка каждый день, обивь опятьже равильную ношу. Так как очень тяжелая бер. была, я после кормления всерьез занялась собой.  Сплю на артопедической подушке. Конечно может быть, что-то чего я не знаю...