11занятие - 1урок(при чем, 1урок несколько дней поделайте, потом переходите к след-ему)21-2раза в день, обязательно каждый день( не есть мин за 2ч до занятий, поэтому лучше всего делать утром)3достаточно одного урока за раз, т.е. у нее это где-то 30мин4живот сразу начинает уходить, про остальное - не знаю, может сходить на форум по бодифлексу, так и наз-ся