Оптимально взять тренера хотя бы 3 раза. И не стесняясь записывать в блокнот его рекомендации. пусть каждое из трех занятий будет на одну часть тела1. руки+ грудь 2. живот и спина3. ноги и ягодицы.потом в течении месяца заниматься по записям, чередуя тренировки. через месяц можно еще раз взять тренера что бы подкорректировать программу. Если вдруг разоритесь хотя бы на 10 занятий, и не будете ленится все записывать, то потом платить 3500 за индивидуально расписанное расписание точно не потребуется, т.к. она у вас уже будет. если сомневаетесь в правильности выполняемого упражнения- подходите к тренерам дежурным. Они ОБЯЗАНЫ подсказать бесплатно, тк они отвечают за безопасность клиентов клуба и если вы себе растянете или зажмете что-то то это можно вменить им. Еще раз- главное НЕ СТЕСНЯТЬСЯ и подходить с вопросами. Если уж совсем хотите включить режим экономии- ищете на ютюбе тренировки и их посторяете в зале.