надо отвлечься от грусных мыслей и унылого состояния. Мне помогает уборка, музыка, спорт - любое занятие требующее сосредоточения. Главное заствавить себя отвлечься а потом становится легче. Еще хорошо помогает процесс решения чужих проблем  и походы в кино или кафе с подругой - при этом говорить о чем угодно, тиолько не о своем унылом состоянии и его причинах. А еще в помощь вам шоколад и бананы - там гормон счастья!