я честно говоря связи не понимаю между заниматься спортом и худеть. для разных целей есть определенный набор упражнений, выполняя которые вы не будете худеть, а только укреплять мышцы. например если делать упражнение одно и то же долго-то это на сжигание жира, если несолько подходов по чуть-чуть, то на нарощение мышц. точно вот это не помню-посмотрите в инете.  если захотите набрать мышечную массу-попьете или поешьте всякие там белки/протеины.