Мне кажется, примерно те же упражнения что и для ягодиц.. можно вставать "раком", в сгиб коленки вкладывать гантельку и ногу с ней к ягодице "поднимать". Щеткой растирать, если целлюлит... Ну, и как неоднократно тут говорилось - если "похудеть" какое то место нужно, практически невозможно худеть одним определенным местом, нужно в общем вес сбрасывать..