насчет валика.. у меня уже почти 7 лет после КС ,думала как не худей - все равно валик будет . Но в этом году взяла себя в руки и не столько качанием, преса сколько просто  общим похудением добилась что он нааамного меньше стал. Просто и вижу что еще немного подскину жирка уйдет и последнее там . Так что худейте не сдавайтесь и он тоже пропадет.