Чтобы есть не хотелось (по крайней мере чтобы острого чувства голода не было), надо хорошо завтракать, умеренно обедать и полдничек себе организовывать, но грамотно, постепенно уменьшая кол-во коллорий и заменяя полезным неполезное. Главное на ночь не нажираться. Часов после 4-х свежие овощи, яблочки, чаек. И все.