Мне тренер в клубе составил такую диету:утро теплая вода 1 стаканчерез 20 мин - геркулес залитый на ночь кефиром 1 чашка. 3 белка.через 2 часа 1/3 грейпфрукта или 3 дольки свежего ананасав обед гречка или запеченая картошка 1-2 штук и отварная грудка или рыба (любые морепродукты)через пару часов киви или зеленое яблокона ужин тоже что-то из мяса + салат из свежих овощей.в 8 часов творог 0%до сна кефир 0%За месяц - 8 кг