Рекомендации врача-диетолога высшей категории, кандидата медицинских наук Марины Игоревны Хорол. Очень хочется похудеть, да так, чтобы парни провожали восхищенными взглядами, чтобы началась другая, счастливая, раскованная жизнь? Вот только без поддержки врача-диетолога это сделать не получается? Все попытки сесть на диету для Вас – реальная голодовка, приводящая к проблемам с желудком? Согласно результатам последних исследований, причина «неэффективности» диет в количестве жировых клеток. После достижения 20 летнего возраста количество жировых клеток в организме не изменяется, а колебания веса вызваны изменениями количества жира в жировых клетках. То есть, если от природы Вам досталось больше жировых клеток, чем соседу, то Вам придется приложить существенно больше сил, чтобы оставаться в прекрасной форме.Но генетически обусловленное количество жировых клеток – это только она из причин неэффективности диет.Самостоятельный выбор диеты часто бывает опасным!Здоровый человек, как доброволец в экспериментальном научном исследовании, может попробовать сесть на выбранную диету без риска существенно навредить своему здоровью, а вот для тех, кто уже болен, подобные эксперименты могут закончиться весьма плачевно.Категорически не рекомендуется заниматься подобным самолечением при ниже следующих обменных заболеваниях:•	ожирение,•	сахарный диабет,•	гипертоническая болезнь,•	ишемическая болезнь сердца,•	метаболический синдром,•	патология желудка или кишечника,•	хронические заболевания печени или почек,•	аллергические реакции и кожные заболевания.Если имеется какая-либо патология, только врач-диетолог может составить рацион питания, при котором вес будет уменьшаться, а состояние пациента – улучшаться. Помогает врачу в работе сбор и анализ информации о состоянии больного, его домашней и рабочей обстановке, результатах лабораторного и инструментального обследования.Вот один из довольно распространенных примеров неправильного выбора диеты. Знакомый нашего пациента быстро сбросил лишний вес, выпивая по стакану грейпфрутового сока в день в течение недели. Пациент слепо последовал его примеру и вскоре был доставлен в больницу машиной скорой помощи в очень тяжелом состоянии. Врачи несколько часов боролись за его жизнь. Что случилось? Оказывается, наш известный пациент страдал гипертонической болезнью и регулярно принимал гипотензивный препарат «нифедипин». Он не знал, что совместное использование сока грейфрута и нифедипина приводит к резкому накоплению в крови лекарственного препарата и появлению симптомов передозировки. Взаимодействие грейпфрутового сока со многими лекарствами, предназначенными для приема внутрь, непредсказуемо. Это подтвердили многочисленные научные исследования. В журнале «The American Journal of Nursing» был описан случай даже смертельного исхода, произошедшего после запивания грейпфрутовым соком сахароснижающих препаратов.Побочные эффекты есть у каждой диеты (диеты доктора Аткинса, «кремлевки» или весьма распространенных  монодиет).Диета на всю жизнь!Если Вы испробовали на себе кратковременные диеты, то наверное уже поняли, что эффект быстрый и очень кратковременный. Чем медленнее сбрасываешь вес, тем медленнее он обратно набирается, значит, есть шанс получить стабильный результат. Но надолго ли хватит силы воли отказываться от привычных продуктов? Несомненно, ненадолго, поэтому диетологи при разработке программы питания придерживаются в меню Ваших традиционных блюд с некоторыми изменениями. Такая слегка редуцированная диета позволит Вам постепенно приобрести желаемую форму и сохранить ее, если не на всю жизнь, то, по крайней мере, надолго. К тому же, нелюбимое многими слово «диета» в переводе с греческого, означает «образ жизни». Так может пора прекратить эти бессмысленные эксперименты с диетами и разобраться, как дальше жить?Нельзя лишать организм питательных веществ!Очень много книг посвящено правильному питанию. И если Вы прочли хотя бы одну из них, то имеете представление о важности белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. Все эти вещества должны присутствовать в нашем рационе каждый день. А дефицит любого из них может провоцировать «волчий голод», когда вы будете съедать массу продуктов, не понимая, чего же Вам не хватает. Этим плохи монодиеты, позволяющие быстро худеть, а по окончании диеты быстро набирать прежний или даже больший вес. Диетологи используют монодиеты  в виде разгрузочных дней. Такая «разгрузка» не принесет вреда после погрешности в питании (например, после праздничного застолья).Худеть бесполезно, если ограничить свой мир увлечением только собой!Наше тело не платье, которое можно выбросить, если Вы неудачно раскроили материал или сшили его второпях, без необходимых навыков и выкройки. С каждой следующей диетой Вы приобретаете новые морщинки, растяжки и целлюлит. В результате тело изнашивается и увядает существенно раньше положенного срока. Чтобы все сделать правильно, нужно раздвинуть границы своего существования. Возможно, Вам придется расширить круг общения (или наоборот отказаться от встреч с «лишними» людьми), обрести хобби и т.д. Опыт работы показывает, что избавиться от лишних килограммов невозможно, если не найти гармонию со своим телом, то есть без реализации своих истинных потребностей (физиологических, безопасности, умения жить в коллективе, признания своих способностей в обществе и получения возможности самореализации). А уж после можно провести подготовительные работы: рассчитать свой идеальный вес, обдумать программу физической нагрузки и отправиться к врачу, чтобы определить оптимальный рацион питания.