У  меня  кость  широкая,  60  это  что  то  из  области  фантастики!  Ставлю  цель  достижимую-  63.  А  как  понять,  что  надо  исключить  из  рациона?  Вопросы  непрофессионала  ни  разу  в  этом  деле	 .  Пошла  изучать-  углеводы,  белки,  жиры,  вычислю  чего  больше  поглощаю.  Подвижная  весьма!