Когда я худела с Маргаритой Королевой, она говорила, что стакан цитрусового сока, особенно из сладких цитрусовых- заменяет один прием пищи. Т.е можно съесть пару мандарин, но тогда больше ничего, а если мандарины , да еще сладкие и еще что-то, то получается перебор.Я на себе замечала, что если я наедалась мандарин вечером, то с утра отвеса не было, а даже бывала прибавка. С чем связано не знаю, но факт.Из фруктов- неограниченно можно яблоки зеленые и грейпфрукты (опять-таки по словам Маргариты, которойя доверяю