Тюська а ты че хотела закончить 5 ндель диеты и каши 200 гр с маслом трескать  Конечно надо 2-3 ложки, а не 4! и то утром на завтрак. И творогу зря ты 5% нажралась, я уже как мясо добавила сократила жирность творога до 2%. Сухофрукты надо все равно, чтобы потихоньку привыкать к сладкому, чтобы поступала глюкоза, а иначе будешь жрать по 500 гр сладостей А уж если набросишься на рис и макароны, твои скинутые кг быстренько к тебе прибегут, вот так!  Если и будешь добавлять, то буквально по ложке в день