1. к проктологу - он все таки лучше посоветует, что нужно сделать именно в вашем случае. у самой такая ж проблема - на следующей неделе записана на прием(2. меньше сидеть, больше лежать, мин по 20 несколько раз в день.3. если вы в москве. и пишите что активная))) найдите себе инструктора по йоге - я сейчас стала ходить (у меня правда 24 неделя только) - просто летаю)