ну ходьба 6 км в день, это я за нагрузку не считаю. Бодифлекс 30 мин. + гантели на руки, грудь.И качаю спину и пресс.Бегать не могу, дыхалки нет!!! Только 10-15 минут 2 раза в день на остановке с ребенком в салочки могу, и потом задых.Велик нам ставить не куда.