Короче , дело ясное,  что дело темное. углеводные окна - это для продвинутых, спортсменов и пр. Людям худеющим они на фиг не нужны. ( ИМХО) . 2 разных теренра мне примерно так обосновали :  если ничего не ешь после треньки, то  мыщцы жгут жир в теле, если  закидываешь еду - жгут калории из еды.  углеводные , белковые окна - для тех, кто вообще без еды никак и для спортменов. тк у них обменник оч хорошо работает.  тем , кто может выдержать и хочет худеть - лучше не есть за 1 час до , и 2 часа после тренировки.