Я живу в Штатах и когда летаю к семье в гости с разницей в 7 часов от нас то у меня нет никакого джет-лаг потому что я не иду на поводу у своего организма и немножечко его насилую Я вылетаю из Штатов вечером, в Европе утром. В самолете обычно не могу спать, дремлю пару часиков. Когда прилетаем в Европу я себе говорю что я спала-спала-спала Аутотренинг такой Весь день пью кофе и занимаюсь чем-нибудь лишбы не спать днем. Самое тяжелое время наступает в часа 3-4 после обеда. Так клонет в сон что хоть убейся, но я терплю и не сдаюсь. Зато в 22:00 я уже отрубаюсь и в 7 утра я просыпаюсь как новенькая по новому времени. Назад еще легче. Прилетаю в Штаты ранним вечером. Пока до дома доберусь, пока распакуюсь, помоюсь. В 23:00 отбой. Утром как новенькая Может потом еще пару дней днем какая-то усталось бывает, но не сонливость точно. Надо просто перетерпеть и заставлять себя не спать. Другого пути нет. А так же, есть препарат натуральный - мелатонин. Советуют его принимать всегда когда перелеты предстоят. Говорят помогает.