Я делаю так каждую весну - курага, грецкий орех, лимон без кожуры и мёд. Всё в равных пропроциях. Получается масса, по консистенции похожая на шоколадную пасту. Каждое утро каждому по бутерброду с такой намазкой. И вкусно и полезно. Бутерброды на цельно-зерновом хлебе.