нет не только мясо, и мясо не красное! молчку убирать совсем нельзя, ну никак.Белок: чечевица , горох , бобовые все практически, но ох надо есть только с молочным или овощами. Я делаю чечевичный суп с мацони. В нете куча рецептов.рыба, курица, морепродукты.А красное мясо мало белка содержит. надо пересмотреть ваше пиотание, добавить спорт и проверить гормоны, так как волосы выпадают не от недостатка или переизбытка, а кровь меняется тожене от еды, йето надо просто год на монодиете сидеть...