надо сделать повторно через день, прямо через боль и закусив губы или обруч , и болезненные ощущения ощутимо поубавятся. а еще каждый комплекс заканчивать растяжкой мышц. все болит от молочной кислоты, а растяжка ее выводит. я это по своим шейпинговым временам помню. тонкой талии тебе!