Ну мне трудно прям объяснить = мне остеопат показала, но можно просто мять, массировать, пальчики, ступню, свод в произвольном порядке. Еще ходить как мишка косолапый - на внешнем и внутреннем своде ступни. Ходить на пятках, на носочках, прыгать, лазать по лесенке (босиком). А еще очень хорошо ходить как раз в скользких носках - так пальцы тренируются - они непроизвольно напрягаются.