я три недели уже сижу. а почему только один кефир? вот смотри, мой примерный распорядок дня:1.УТРО. упаковка творога "простоквашино" 2% (в прозрачном лоточке) и зеленое яблоко вприкуску. кофе с молоком (я сама себе разрешила молоко в кофе 1 раз в день2.ВТОРОЙ ЗАВТРАК: стакан кефира или ряженки или зеленый чай.3. ОБЕД: салат из огурцов, помидоров, перца, редиски и брынзы, заправленный самодельным йогуртом и зеленый чай 2 кружки4. ПОЛДНИК: зерненый творог "Домик В деревне" 5% и яблоко, яйцо.5. УЖИН: или салат из капусты, или ряженка, могу кусок сыра ольтермани 17% съесть. потом уже пью зеленый чай. если голодно, то кефир или ряженку и яблоко.ну а сейчас мясо-рыба прибавились, вообще супер. и запекаю, и на пару, и в рукаве под сыром.а, кстати, еще делала помидоры с зерненным творогом с чесноком и солью для разнообразия.