Ну насчет массаж к этой мс у меня нет претензий. Она очь тщательно его делала(мы заболели и перестали ходить).Полчаса делала. И делала как выше мамочка написала нужно делать.УПРАЖНЕНИЯ  очень мне тоже понравились.Но ее слова меня конечно испугали.Но вот сейчас пошел грипп и мы боимся в пол-ку ходить