Она вообще грамотно свой личный опыт изложила. Ответ у нее полный и звучит так "я пробовала на себе, результат за четыре недели - плюс два кг". А вы уж как-нибудь сами погуглите теорию, это вроде не сложно. Четыре недели бегать каждый день и соблюдать при этом специальный режим питания значительно сложнее.