Если в клубе есть групповые занятия, товзять тренера на персоналки, попросить показать как правильно выполнять упражнения групповых программ (тренера лучше брать из тех, кто ведет групповые занятия, а не из тренажерки), будет достаточно 3-5 занятий + по 1 занятию в месяц в последующем для коррекцииуточнить у тренера с каких именно групповых программ лучше начатьначинаете посещать групповые программы + добавляете по возможности нагрузку в виде элипса, дорожки, сайкла (тоже можно с тренером посоветоваться что и как выполнять для вас лучше)ну а потом постепенно увеличиваете нагрузку, можно ходить на болеее сложные групповые, потом и на силовые