я пока не сижу...но чую Протасовка мне не пойдет  я творог НЕНАВИЖУ!!! кефир не пью из-за живота - сразу бурлить начинает...думаю просто не есть сладкое и на обед с ужином овощи сырые+мясо и не есть после 18. сладкое бы не есть и можно ваще не заморачиваться!!!