Мало.  Реально эффект  на пресс от 200 раз будет, + при подъеме поясница строго прилипнуть к полу должна.  поднимается только верхняя часть туловища, тяните себя прессом. Руками ( за головой)  не помогаем, можете пальчиками касаться головы и все.