я стартовала 14 марта с весом 70-72 кг. Началя я с яичной диеты. выдержала строго месяц. Вернее с минимальными нарушениями- могла в трапезу вареных овощей скушать не один вид овощей, а ассорти или вообще вареную свеклу. В какой то из дней заменила ужин мясо+овощи на салат из якитории с креветками и заправкой. Пару раз яйца заменяла творогом. Вес на момент выхода с диеты 64,9.  После этого просто перешла на подсчет калорий и стараюсь придерживаться принципов ХП. но у меня получается в день в среднем порядка 1000 ккал. В некоторые дни меньше, в некоторые около 1400. Сейчас постепенно увеличиваю что бы всегда есть около 1400 что бы не угробить ОВ. На завтрак (07-30) у меня практически всегда геркулес на воде (я люблю запареный кипятком- беру 30 гр сухого)+ фрукт (киви или 8 половинок размороженных слив или горсть замороженной черники или несколько клубничек) или яйцо или сыр или кусочек мяса/курицы (грамм 50) с огурцом и аджикой. Иногда просто творог с овощами или фруктами. Ну и чай без сахара, меда и прочих добавок.Потом перекус у меня в 10 утра- обезжиренный йогурт без добавок 125 гр (стандартный стаканчик) или 2 киви или груща или яблоко. в 12 00 у меня обед: кусочек мяса, рыбы, курицы+ огромная порция овощей и 1 горбушка черного хлеба с чайной ложкой горчички (беру украинский он самый некалорийный). Если горбушек в корзине уже нет, то могу либо сгрызть хлебец, либо вообще перебится без хлеба. Раза 3-4 в неделю добавляю на обед крупы. примерно 100-120 гр вареной уже (перловка, гречка, пшенка, пшеничная). Рис не ем по особенностям своего организма, тк после него мне в 00 только с отверткой дорога. Соответственно когда у меня на обед еще и крупы я хлеб либо не ем вообще, либо половинку ломтика. только тооооненькую.в 15 00-16 00 (в зависимости от того есть ли тренировка сегодня- если тренировка, то перекус в 15 00)  перекус2. Так же большое яблоко или груша. Но чаще всего творога граммов 125-150 мягкого обезжиренного, особенно если его небыло на завтрак.в 17 30 (если тренировка) или в 19 00 ужин. Овощи много-много и немного белка легкого (рыба, сердце, отварная курица или говядина, кальмары, креветки).на ночь могу еще выпить бифидум или стакан 0% кефира или йогурта. Но все равно не позже чем за 2 часа до сна. И обычно так получается что на ночь хочу чего то существеннее чая только в дни спорта. Вот с 14 апреля с несколькими зажорами (день рождения  был- наелась макарон и напилась коктейлей алкогольных и на 9 мая 2 дня ела в основном конфеты и белый хлеб) я догнала вес с 64,9 до 61,6 (сегодня утром весы показали).