да все очень индивидуально. надо смотреть что вам подходит, от чего вы поправляетесь, а от чего худеете. однозначно, поправляются (большинство людей) если есть на ночь, тем более сладости и булки. а вот если не есть после 6, то большинство людей худеет. ну и комбинации продуктов тоже важны, т.к. если не правильно комбинировать, то будет откладываться.