Дома просто спагетти оставались с вечера, но их мало мало было. Ну если в 100гр картошки 90ккал, то в 100гр вареной крупы тоже 100. Не особо она углеводистая и калорийная, такая же как крупы, а вот насыщает хорошо. Ем плотно да, потому что потом идем с сыном или гулять или на занятия и до обеда не удается поесть. Фруктами не перекусываю, только больше есть хочется.  Ну конечно, я могу сделать завтрак полегче и брать с собой кефир или еще что-то, думаешь это имеет значение?