мерси) по тренировкам -У меня по тренькам так - 2 варианта1) Велик 10-12 минут (разогрев), затем силовой комплекс - 5 упражнений на ноги и попу по 20 раз х3 подхода х5 упражнений, затем обруч 10 минут, затем снова велик 30 минут! Итого = по счетчику на велике(!) только 500 ккалл+силовая часть сколько сжигает ещё--200 примерно? Итого 7002) Велик 50 минут+обруч 15-20 минут = около 580 велик+обруч 150=снова 700 сжигаю3) вариации номера 1 - велик -разогрев 10-12 минут, затем руки+грудь и пресс - 25-30 минут+ снова велик 35 минут = снова 700 ккалл примерно.ТЕ ОБРУЧ ОТДЕЛЬНО я никода почти не кручу. Если время обруча написать - то около 15-20 минут 5-6 раз/нед.