тоже пристану с вопросом - когда то дано делала 1 упражнение ( из йоги  вроде бы ) и за месяц подтянула как раз проблемную сторону рук ( как раз все висящее) . То ли дельфин,то ли пингвин называлось - не могу теперь не найти не вспомнить( никому не попадалось ?