Про Ноги задние тоже порадовало))), главное от этого упражнения живот убирается и как не странно талия прорисовывается) (хотя от качания пресса она тоже прорисовывается) и самое самое главное что места надо мало для занятий, а то хоть у меня у большая квартира но места для пресса нет (((..а скамейку мне муж все никак не купит)))