ну и ешь, бутер с маслом и сыром, только 1 шт. И больше ничего на завтрак. Только хлеб зерновой.Мясо пожарь на антипригарной сковородке. на 1 ст.ложке масла. Больше масла не ешь в этот день.Ешь не рис, а макароны и картошку.