Первые 3 дня тяжело, потом огранизм привыкнет и втянется, для моего организма достаточно эффективно не кушать печеньица и бутеры с подружками на работе и не ужинать после 18 часов. Я тоже на работу таскаю еду, если нечего или лень, ем на работе супчик и салат можно всегда взять только не оливье, а капустка или морковка с маслицем, не с майонезом, даже если с майонезом, днем не так уж страшно. Берите на обед, если покупаете, если мясо любите и голодно без него, кусман мяса плюс овощное что-нить, я на работе беру рыпку+салатик капустный. Или второй вариант супчик+салатик. А зачем второй раз ужинать не пойму, снова хочется есть?