а как не убить ОВ, научи чего не надо делать? я уже теперь и разгрузочные дни боюсь, калории сейчас особо не считаю, знаю что то, что я обычно, в правильные дни ем - это 1000-1200 кк.завтрак - овсяная или гречневая каша на молоке или фруктовый салатик с овсяными хлопьями,2-й завтрак - фрукт, обед - вареное/тушёное/запеченое мяско или рыбка с овощным салатом + томатный сок,полдник - овощной салат или фрукт,ужин - кефир.Этим не убивается обменка?