я выход точно не соблюдаю (лень было читать и запоминать если честно)но ВСЕ я не ем....завтрак творог+яблоко...обед-мясо/рыба+салат....ужин мясо/рыба+либо салат либо овощи печеные.....в перерыве фрукты (мандарины, груши, гранат,ананас - вот из того что ела пока что...а и ягоды)....И все...на неделе легче когда на работе мне так. Но сейчас праздники - пару раз ела печенья с утра-угощали...но после них нехорошо-жирные наверно...прям подташнивает. Че то видно все таки с желудком произошло...никогда бы от себя такого не ожидала....мне всегда себя надо насильно ограничивать-а сейчас реально не хочу...именно в этот раз так, после предыдущих протасовок сразу после 5-й неделе начинались шоколадки-конфетки