Автор,занимайтесь как и занимались,только без фанатизма.Если не те мышцы работали какие должны,то другие поработают.Изначально все как зарядку выполняют.Моя тетя уже два года занимается,а все чувствует что зарядка.А она только с тренерами.Что касается меня,так у меня мышцы часто побаливают,потому как в разные дни видно нагрузки дают на разные части тела.Я вот выхожу после занятий сонная и раслабленная.