Я от запоров спасаюсь растительным маслом (подсолнечное, оливковое, кедровое, льняное, кунжутное - не важно): 1 столовая ложка в день, и прекрасный стул обеспечен. (Кстати, самое вкусное кунжутное, самое мерзкое на вкус - льняное)Одна моя знакомая на ночь съедает 3-4 сырых (небольших, не импортных, не "Голден" яблока). Тоже довольна результатом Выбирайте, что Вам больше подходит.