режим питания от моего чудесного доктора.1. не нервничать) если какие-то проблемы, не забываем пить валерьянку) ибо у некоторых людей способствует сами знаете чему.2. 5 приемов пищи в день. объем еды - стакан  вот все, что в стакан помещается - кушаем (утрамбовавать не честно). причем даже если речь идет об арбузе или яблоке- все равно стакан)3. ограничение по жирности пищи - не более 10%.4. сладости конечно исключаем, из сладостей оставляем шоколад. храним его в морозилке, откалываем маленький кусочек и рассасываем)) я сейчас не помню в связи с чем его именно в морозилке хранить надо, но наверное чтобы твердый был  5. еда может быть запеченная и варенная (тушенное и жареное низя)6. масло сливочное макс-20 г в день, растительное - столовая ложка.7. в вчерние приемы пищи стараться кушать углеводы, т.к. белки могут дать неприятный запах изо рта, а как следствие плохое настроение и желание чем-нибудь заесть этот конфуз.8. чай-кофе свести к минимуму, а заменить травяными сборами и чем там кофе можно заменить. из-за кофеина в этих напитках высокий гликемический индекс, и как следствие провоцируют желание чего-нибудь скушать 9. максимальный интервал между едой - 3,5 часа, желательно 2,5-3. до сна последний прием за 2 часа.вроде всё.эти ограничения исключат из рациона многие продукты) в связи с чем похудение станет не избежнымя приехав из клиники выбрала себе саааамый большой стакан ~250 мл) т.к. была уверена что не сдержусь, обязательно сорвусь с такой голодухи. интервал - 3 часа. 7 кг за три месяца. кушать маленькими порциями в результате научилась, наедаюсь тарелкой салата так, что лопнуть хочется, но не придерживаюсь ограничений по качеству еды. т.е. биг мак -то, он тоже в стакан помещается