капуста, помидоры, огурцы, салат листовой, айсберг, морква сырая. вот рацион зимой. а шо делать. летом и осенью конечно поинтересней. помидоры черри выручают которые совсем маленькие, ну либо на рынке дорогие по 150 парниковые более-менее, по 200-300 нормальные. магазинные вообще практически никакие, которые у нас рядом с домом продают. жесть  а не помидоры. но всеже клетчатка и углеводы.