Понимаю, что у вас сложная ситуация. Но вы же осознаете, что питаетесь не правильно? тут уж или ваши компромисы, или забить на окружающих и кушать как положено заботясь о здоровье.Если Нет принципиально, постарайтесь тогда по приходу домой сделать ваш ужин наиболее легким для усвоения. Посмотрите через пару недель на результаты, сделаете вводы.Вот только с печеньем надо завязывать.Я чай пью с нарезанными фруктами - яблоко/груша. Очень хорошо насыщает.