Девочки, доброй ночи! Сразу прошу прощение за много букв...Ну что, с учетом моих исканий и беганий к пруду с искаженным лицом последние пару недель (я имею в виду срывы, депрессию, нарушения душевной гармонии и пр.) стало очевидно, что надо изменять мой подход к питанию и похудению.Перерыла массу информации за последние пару дней, почитала спецов, посмотрела разные методики и способы.Для себя определила следующее:Последние пара недель (после того как вес снизился до 70кг), произошло изменение в отношении к диете.  Вместо оздоровления и желания достичь душевной гармонии, появилось почти навязчивая идея "ПОХУДЕТь" - к поездке (мы уезжаем на моря в субботу) хотя бы до 65, и к лету (поездка к маме) - до 56.  Пошли в дело монодиеты, голодные дни, ограничение коридора до нижней планки - и, как следствие, неизбежные срывы, депрессия, потеря душевного балланса - все отражается негативно не только на мне, но и на семье - соответственно - НЕДОПУСТИМО!!!Пересмотрев свои задачи, решила что заняться сейчас следует именно восстановлением и оздоровлением ОВ - лучше еще годик походить в теперешнем весе, и потерять его медленно, здорово и начать ЖИТь, а не выхудиться срочно и потом либо вечно висеть над пропастью набирания, либо просто тупо вернуться в еще больший вес.Начну пожалуй со следующего - попытаюсь внедрить эти пункты в течении следующей недели, потом посмотрю результаты и откорректирую соответствующим образом:1. Питание каждые два часа - небольшими порциями (в среднем по 200 г веса, 200-400 кк)2. Увеличить кк коридор до 1800-20003. Вода - отдельно от приема пищи (еду не запивать), тоже каждые два часа4. Утро начинать с 2 стаканов теплой воды + столовая ложка оливкового масла5. В идеале раздробить питание, но главой угла поставить незапрещение продуктов в принципе.6. Раз в неделю - разгрузочный день - учитывая мой позитивный опыт с молокочаем, попробую именно его - в четверг.  Начинать день по прежнему с масла и воды.7. Раз в неделю - загрузочный день - день несчитания кк и недиет - в субботу (заметка - загрузочный - не значит жорный.  Только потому, что можно, не значит что нужно обжираться - просто не заморачиваться кк и подсчетами.  Суббота у нас - семейный день, мне подходит идеально чтобы не отставать от семьи и не вводить детям в уши глупости по поводу диет и веса).8. Уменьшить спортивные нагрузки.  ОДИН вид нагрузки в день.  У меня получается наверное понедельник, среда, пятница - пресс, ноги обруч и плавание.  Вторник, четверг - зал.  Суббота, воскресенье - отдых.