У меня сег почти 1 л кефира и термос с зел. чаем, чередую, так как на кефире холодно.На ужин в 17 ч будет уха из трески без хлеба. Обычная наша уха, без сливок, а то у них тут рыб. суп со сливками  1 раз можно поесть, но не более того