во вторник и пятницу весь день ем только творог (2 упаковки низкой жирности) и литр простокваши (я в больнице лежу, мне в эти дни в столовке это выдают на весь день). творог делю на 5-6 порций и в течении дня кушаю. при такой разгрузке организм не страдает, так как получает белки, соответсвенно ни гемоглобин не упад, ни малыш без витаминов не останется