до 12 недель потерпите на всякий случай со спортом и сауной. И наверно с перелетом тоже. Все-таки это очень нестабильный период Б. Потом спортом можно заниматься без фанатизма, есть много всяких занятий для беременных - там и гимнастика, и общение  Лучше всего бассейн, если с водой дружите, аквааэробика для беременных.Если сауну любите и организм к ней привык - ходите себе на здоровье, но тоже без фанатизма. При некоторых курсах есть сауны с беременными группами.И не заморачивайтесь сильно на тему Нельзя, главное здравый смысл и ваше хорошее самочувствие. Поздравляю и Удачной беременности!