По мне так много ты тренируешься.!!! просто чем больше тренька, тем больше ее потом нужно увеличивать!!!5 подходов ЭТО МНОГО!!!МЫШЦЫ РАСТУТ!!! а тебе нужно не мышцы, а жир сгонять!!! Когда похудеешь до 3 кг лишние, будешь уже качать все!!!1) велик 12 минут делай.3 подхода по 20 раз!!! ноги 8 мин. попа 8 мин и обруч 15 мин. или обруч не делать тогда велик 20 мин.= это делай 2 р. в неделю!!! От велика и так попа и ноги уходят!!!2) Велик 50 минут+обруч 15-20 минут = около 580 велик+обруч 150=снова 700 сжигаю =оставь велик 40 мин+ обруч 20 мин 2  р. в неделю3) вариации номера 1 - велик -разогрев 10-12 минут, затем руки+грудь и пресс - 25-30 минут+ снова велик 35 минут = снова 700 примерно.  =оставь второй раз не 35 мин, а 20 минут велик. 2 р. в неделю.8 бананов в день, это разгрузка!!! Правда нужно не 800 гр, а 1500 в день, но за счет того, что я уже с утра поела печенку и картошку, то буду есть 8 бананов + 2 ст.активии.завтрак[?] Бананы, необработанные, 1200.0×грамм 1068 274 4 13 УдалитьВсего за завтрак: 1068 274 4 13ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИВсего:1068 274 4 13Илизавтрак[?] Бананы, необработанные, 1200.0×грамм 1068 274 4 13 Удалить[?] Говядина, мясо и субпродукты, печень, приготовленная, жареная на сковороде, 200.0×грамм 350 10 9 53 УдалитьВсего за завтрак: 1418 284 13 66ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИВсего:1418 284 13 66