Почитай всякие психологические штуки. У меня какое то время в голове сидела фраза мужа: Голодно, значит процесс идет.  И все в таком духе. Ну или сейчас съем, а потом от этого съеденного неделю избавляться. Я читала разные книжки, форумы, что то обязательно зацепит. Жевать можно фрукты и овощи, чай с сухофруктами.Овощи: морковь, огурцы итд как и фрукты-груши яблоки итд, не очень сочное, чтобы не текло, режешь тонко как чипсы. Ты не поверишь сколько с 1 огурца, морковки и груши будет  таких чипс. Просто ешь нежирную еду в нормальном объеме, чтобы не голодать.Допустим 100-150гр салата, 100гр мясного (котлеты на пару или в духовке, курица запеченная, мясо индейка, говядина тушеное) и гарнир 100гр - 2-3ст ложки. Готовь рис с овощами,  грибами, все кидаешь в сковородку закрываешь крышкой... главное вспомнить выключить. Также можно гречу готовить. Макароны  к ним овощи. Открою большой большой секрет: чем блюдо проще, тем лучше худеется.