Руки точно не подтянете.Я не занималась, но со стороны кажется, что фигня полная. И по-моему его же исключительно для подкачки мышц икр рекомендуют. Попу подтягивают приседаниями с нагрузкой.Вообще чтобы добиться результата какого-нибудь в занятиях, надо хорошенько вспотеть и устать. По-моему степпер - это не самый лучший снаряд для этого.