Обязательно завтракать, обедать и есть где-то в районе 17.00. Потом - пить зеленый чай, теплую воду. Можно съесть отрубей.И прекратить себя накручивать - потому что такой вес при исходном росте не представляет из себя образец жирности. И не может представлять.