ну смотря какие вы имеете ввиду, смотря какого эффекта хотите достичь,например я... я совсем не спортсмен-не спортсмен)))) занимаюсь на них))дают приличную нагрузку)) мне нравится мышцы вошли в тонус)) кожа подтянулась)