у меня на завтрак была овсянка+5 штучек кураги, масло льняное и чай.первый перекус груша и маленькая овсяная печенька на обед будет гречка+отварная грудка+салат (половинка помидора, болгарский перец и огурец) и кусочек черного хлеба с горчичкой наверное добавлю, если найду горбушку.на ужин салат (помидоры, молодая капуста, болгарский перец, огурец) и куриная грудка отварная.Еще для перекусов осталось яблоко и йогурт 0%. Ну и коллега из тулы привез пряник. думаю отрезать или нет себе кусочек от него маленький. Вроде даже если отрежу, войжу в калорийную норму дневную (1440 ккал). Но сегодня я без спорта, вот и не знаю. наверное посмотрю по состоянию- если будет состояние "хочу-умираю", то съем.