Да всё просто, без затей совершенно: йога (полтора часа в день), зарядка вместе с детьми, бег с ними же по зимнему лесу, правильное питание без диет и амооооооооооор  И вот последнее высушит вас быстрее чем всё остальное, поверь мне на слово. Для укрепления пресса рекомендую секс в миссионерской позиции  И лучше не два раза, а четыре