так я вам не худеть предлагаю, вы на сладком, мороженном и выпечке мышцы никогда не нарастите и сил на нормальные силовые тренировки у вас не будет. организм надо нагружать и давать с пищей материал для строительства - быстрые углеводы это фиговый материал,  это - довольно бесполезные продукты для организма. хромосодержащие витамины погуглите или в аптеке спросите - пиколинат хрома вам нужен. кушайте без фанатизма немного сладкого, но основная пища у вас должна быть белковая, не нужно забивать аппетит сладким.