диета обычная,утро(каша овсянка с отрубями без соли и сахара 1ч. ложка смеси и зеленый чай),перекусы(яблоко,морковь,груша),обед(овощи и мясо не жирное,все в пароварке,или в духовке),ужин тот же или салат+мясо,порции по 250гр.,иногда пью какао,кефир,сыр ем,хлеб 1 кус.1 раз в неделю,после 19.00 не ем.-60 не могу держаться ем много печеного и сладкого,мне в начале нужны строгие  ограничения.