правильно вам выше написали... достаточно вредности исключитьмне когда врач указала на излишний вес я сразу стала следить за питанием... исключила колбасу и сосички, мучное, сладости (заменила сухофруктами: курага, финики), не ем за 4 часа до снаа так пища практически по расписанию 5-6 раз в день, понемногу... можно йогуртом перекусить или овощным салатиком с маслом оливковым или подсолнечным, зеленым яблоком, проголодаться не успеваю ))ну и гулять побольше, двигатьсяпри таком питании даже на пару кило похудеть умудриласьправда в новогодние позволила себе лишнего... не смогла устоять против оливье )) и снова набралавот теперь опять на яблоках, йогуртах и повременное питание ))