завтрак: овсянка на воде + 1ч.л. меда или варенье.или  творог 2%+ сметана 10%перекус: фрукт, орехи, или сухофруктыобед: суп с курицей + сыр или мясо(курица с гарниром)перекус: фрукт, орехи, или сухофруктыужин как обед примерно. (если в этот день тренеровка, то нет ужина, а после тренеровки немного фруктов)Получается, что я ем довольно прилично)))