ну все по разному едят...мы 200г ни овощей ни каши не едим..едим 150 в среднем, иногда 120 или наоборот 180..Едим както так..7.00 каша 150-170, либо каша 100+творожок, либо 110 каша+50-70 фрукт11.00 обед овощи+ мяско 120-200если ест мало через 230 йогурт если поела хорошо через 3.30-4.0014.30-15.00 либо йогурт, либо творог фрукт это смотрю если утром не ела, либо банка хипп фрукт со злаками18.00 каша 150-180 обычно гречка,редко бывает плов, бывает макароны с курой20.00-21.00 агуша 140-190гночью едим от 180 до 350 г. агуши..в перерывах грызем  сушки, яблоки, сухари, печенки, огурцы, перчик