я начинала скидывать с того что села на строгую диету. после нее просто приучаешься к тому что более-менее правильно питаешься. Можно например более-менее сбалансированную яичку. там и по порциям ограничение и по прордуктам. При этом в рационе и овощи и фрукты остаются. и белки. углеводов длинных нема совсем правда. потом уже можно на ХМ или -60.