так что ж ты дурью маешься? - "как мне похудеть на 4 кг за месяц"!Беги в спортзал! У вас есть занятия "сайкл" - велосипед в группе под забойную музыку? Это супер -тренировка, семь потов сходит, а вместе с ними и лишний жир. если нет, то какойлибо другой кардио-нагрузкой себя потеррорезируй. И ешь низкокаллорийную еду.