а я себе на ноуте что-то интересно включаю и смотрю - кино или передачу онлайн  пот нет, не течёт. Я кручу 2 раза по 15 если честно обычноТо есть я разогреваюсь и тянусь. Потом 20 мин на велотренажере (вот где ПОТ РУЧЬЁМ !) затем 15 минобруч. Снова тренажер 20-30 и снова обруч 20-25Вот как-то так. Или второй вариант - разогрев на тренажере. Силовая часть минут 20 - пресс, спина, ноги. И снова тренажер на 30-40 минкт.