Ну овсянку я вообще не ем.я просто про количество.На завтрак обычно кофе и булочка.А киви и 2-3 яблоко это для меня полноценный обед.Но,конечно,не каждый день  .Обычно обед если не фрукты то или первое-суп или макароны с соусом или лазанья или риззотто или второе-мясо,курица,рыба,шпинат или что-то из бобовых или овощи с беконом.Ужин у меня или зелёный чай или тёплое молоко.Как можно  физически съесть больше и при этом чувствовать себя хорошо не полнеть и не иметь проблем со здоровьем-не понимаю.Но я смотрю тут много едят...