Лучше после бассейна не гречку лопать, а овощи и кусок вареного мяса или творог В общем нужен белок восстанавливать мышцы, а не запас углеводов. Если кушать белок, то еще дополнительная энергия будет тратиться на их переваривание. Т.е белки все пойдут на стройку, углеводов нет, а значит придется расходовать жиры. Я даже с сыном плескаюсь 30-40мин потом голодная, беру с собой творог с ягодами замороженными и туда ложку простых мюслей. Ягоды как раз оттают и не дадут творогу сильно нагреться или вообще испортиться.