молочно-банановый коктейль - мне диетолог прописывал для набора весаодин банан разбить в блендере, добавить стакан цельного молока, хорошо взбить. Взбитое молоко лучше усваивается, плюс белок, плюс животные жиры, плюс углеводы (банан).