Давай домучивай свою японку и возвращайся к нам на ХП. и больше не метайся как кроль перед комбайном. Давай расставим приоритеты:1. ты должна быть здорова (не для себя- для сына. ему лучше мама здоровая но с весом 60 кг, чем больная зеленая и с дурным запахом изо рта из-за испорченного желудка, но с весом 58).2. ты должна чувствовать себя комфортно, а значит позволять себе иногда какие-то вредности что бы небыло срыва. Но только иногда, либо каждый день, но чуть-чуть.Слушай свой организм и мягко его перенастраивай. Ты уже выяснила что ты хочешь сладкого в период 16-17 часов. Значит ищем проблему почему- не хвататет длинных углеводов и глюкозы в первой половине дня? Значит на завтрак постепенно к чашке кофе начинаем прибавлять овсянку по ложке в день пока не доведешь минимум до 30 гр сухого продукта на завтрак. и на обед крупы хотя бы понемногу. Все равно продолжает тянуть на сладкое неимоверно и не соглашается организм ограничится в полдник сахаром из апельсина? значит едим кусочек сладкого (но полезного сладкого (см выше идеи с начинками к творогу) или кусочек 10 гр шоколада черного (не ниже 60% какао) или печеное яблоко (грушу), несколько фиников или черносливин или покупаешь себе журнал ХП-Меню и выбираешь там десерты вкусные и некалорийные (например желе из фруктов трехслойное или чизкейк) и ешь для начала полпорции (ну может организм и согласится с таким объемом сластей- не согласится- отдашь ему вторую половину порции)- на выбор что-то одно. 3. лентяйка это вообще надо искоренять-золушка вон и толстой не была и принца хапнула. а сестры тунеядки даже в модную туфлю влезть не смогли. Готовить это очень увлекательно. поиграй сама с собой в детектива- рассчитай каждое блюдо по калорийности, придумай как его красиво оформить. Немного усилий и твои домашние радостно улыбаются необычной сервировке вкусной трапезы. Ну разве это не стимул приготовить для них вкусное и полезное. При этом еще и то что ты сама будешь есть вместе с ними? 4. не покупай никаких продуктов про запас кроме замороженных овощей/фруктов, воды и свежих фруктов и специй. Ну ты же понимаешь что это ты можешь съесть без вреда почти в любое время? Ходи в магазин каждый день бери все ровно на 1 день и строго по списку (грубо- на обед делаем котлеты (вместо хлеба трем в них яблоко кстати и плюс щепотка мяты- вкуснатищща), значит надо купить 300 гр фарша- не более, на ужин отбивные в рукаве- берем 3 отбивных. На гарнир например заморозка- 1 кг любимых овощей или салат (овощи можно взять с небольшим запасом что бы если вдруг утром к каше захотелось чего-то этакого- им оказался огурец, яйцо или кусочек домашней пастормы (рулета, буженины) а не стыреный у ребенка батончик). нужно для диетического торта 50 гр орехов- берем пакетик с полки 50 грамм и т.д.). Вот тебе и прогулка лишний раз. В магазин топаем пешком- пакет в 2-3 кг вполне можно унести без машины. Если что-то взяла не по списку- выложи на кассе обратно без сожаления. Да, и сына отучай от чипсов, пингвиков и т.п. Учитывая что он понимает что ты их у него нагло прешь, он вполне может сам по пути из школы купить себе 1 штучку и слопать пока ты не видишь. заодно и о толщине маминой талии позаботится и лишний шаг к самостоятельности сделает. Вобщем кончай издеваться над собой и искать оправдания зажорам. Ну или если будет сильно хотется есть можешь мне звонить- будем болтать и отвлекать тебя от еды