Ну а сколько Вы хотели ? 500  ккал за одну тренировку -это оч хорошо.  Если у Вас еще и пульс в целевой жиросжигающей зоне был.. Вообще отлично. Кусок торта на 500 ккал это очень быстро, а согнать те же калории - это потрудиться надо