Галь,советую тебе в инете скачать Jillian Michaels, я по ней давно уже занимаюсь,правда периодически бросаю,но супер,состоит из 3 частей,каждая из них по полчаса,начинаешь с первой части,как только начнешь ее хорошо выполнять,переходишь на вторую часть.Это динамичная программа,с гантелями,с упражнениями на пресс,ноги,спину,грудь,руки.Мне очень нравится.