думаю ничего страшного если сделать на молоке 0,5%. я честно говоря люблю вообще хлопья Геркулес просто запарить кипятком, накрыть тарелкой и 5 минут так дать им запарится. Потом туда же покрошить киви или пол-яблока или несколько половинок размороженных слив или 2 черносливины. можно еще корицей чуть припудрить. вареный геркулес уже вроде как что-то для меня не такое вкусное как запареный. Просто когда будете варить не забывайте приплюсовать к калорийности дневной калории за молоко (0,5% ДВД 35 кк/100гр). делайте все на свой вкус. еду стоит делать разнообразной и вкусной. например сегодня каша на молоке с фруктом, завтра на воде с травами и кусочком мяса. Нельзя соль, ок, заменим ее резаной мелко петрушкой и специями. на основе йогуртов можно наварганить тучу соусов (к рыбе например немножко соленого огурчика (13 кк/100гр), перец черный, лим сок+йогурт 0% (34 кк/100)+ зелень (25 кк/100)= тар-тар). Фантазируйте и будет вам счастье и еда диетическая станет вкусной и оригинальной.