Если бы эта книга только продавалась, может вы и могли меня обвинить в рекламе, но книгу можно скачать в инете бесплатно! Придерживалась системы питания Ковалькова, пила витамины рекомендованные им, не ела после 18-00(только за 15минут до того как ложилась в пастель ела белок он помогает расщеплять жиры), но спать ложилась в 21-00, тренировалась слегка дома на голодный желудок, после ела геркулес и спустя 30 минут зел.яблоко. это был и есть мой завтрак. Перед едой стакан воды.