Забросить временно танцы, кардио и все остальное, и все силы в пресс. По полчаса в день/через день. Не по 20-40-60 подъемов тела, а по полчаса без перерыва разнообразных скручиваний, подъемов туловища и ног. Я в спортклубе на пресс хожу. Дома это повторить я лично не могу. Начинаешь себя щадить, и думать, что и так достаточно. А там в группе поставят тебя в планке и стой не меньше минуты, а потом еще в этой же планке различные выпады руками и ногами, все делаю, и ты через "не могу" делаешь. Весь эффект только через это "не могу" происходит. Если пресс качается с относительной легкостью - это значит эффекта не будет от упражнений, считай зря время потратил.