если он у вас есть, то начните с него, эффекта особого не будет, но крутите в достаточно динамичном режиме. я кручу только в одну сторону. если обруч все равно покупать, то покупайте сначала массажный утяжеленный, эффект от него больше. когда и он вам уже будет казаться легким, то уже джимфлектор или аналоги. я картинку давала и ссылку, чтоб понятно было, что это такое и как выглядит