Ну есть же у вас гинеколог, который вас по жизни так сказать наблюдает? Он в курсе сколько фольки пить.  А нет - так в интернете почитайте.Ну т.е. я за 400-800 мкг. Из инструкции Фолиевая кислота назначается внутрь взрослым по 0,0005–0,001 г (0,5–1,0 мг) 1–3 раза в день. http://www.citopsor.com/index.php?option=com_content&task=view&id=2421 Думаю, объяснять, что сразу максимальные дозы себе назначать н надо нет необходимости? Дальше В печени человека, как правило, имеются некоторые запасы фолацина, которые могут предохранять от фолиевой недостаточности в течение 3-6 месяцев, если он по какой-либо причине временно не поступает с пищей. Потребность взрослого человека в витамине В9 около 200 мкг/сут, беременных и кормящих женщин - 400-600 мкг; детей первого года жизни - 40-60 мкг. При нормальном составе микрофлоры в кишечнике организм может синтезировать фолиевую кислоту самостоятельно. В организме здорового человека содержится от 5 до 10 мг ФК. Запасы фолиевой кислоты в организме истощаются при регулярном употреблении алкоголя. Почитайте - хорошая статья.  http://kidmen.ru/2008/10/vsya-pravda-o-folievoj-kislote-voprosy-i-otvety/Когда фолиевая кислота нужнее всего?Организму беременной женщины фолиевая кислота нужнее всего в первый месяц после зачатия, то есть до 2 недель задержки, так как нервная трубка формируется на 16-28 день после зачатия, когда будущая мама иногда еще даже и не подозревает о том, что она беременна.Как предотвратить дефицит фолиевой кислоты во время беременности?Еще до зачатия (за три-шесть месяцев до него), а также течение всей беременности для предотвращения нарушений развития у эмбриона женщина должна ежедневно принимать не менее 800мкг (0,8мг) фолиевой кислоты. Кому нужно пить фолиевую кислоту?Фолиевая кислота назначается всем беременным вне зависимости от характера их питания. Если у женщины в прошлом уже рождался ребенок с таким дефектом или в роду были случаи подобных заболеваний – дозировку витамина необходимо увеличить до 4мг в сутки. Такие пороки развития, как заячья губа и волчья пасть так же могут быть следствим дефицита витамина B9 у беременных.