вооооот! это то и есть главная причина срывов, а вовсе не голод как таковой!!! Нельзя не получать удовольствия от еды. Но придется перетерпеть период формирования новых пищевых привычек. Больше месяца. Но надо напрячься. Потом будешь кайфовать от пищи по системе. Я долго искала блюда, чтобы и нравились, и полезные были. С каждым днем люблю такую пищу все больше. Например, когда хочу вкусного, мечтаю не о булках и торте, конфетах и шоколаде, а о твороге с яблоком и орешками.  Ты права, часто к вечеру находит желание вкусненького съесть. Я в такие дни на обед ем мясо с овощами, а в ужин ем любимую еду. ЕЩЕ! Считаю ОЧЕНЬ важным наладить сам процесс приема пищи! Опять ты права, что в суматохе все и пр. Так есть нельзя. Мне когда ребенок позавтракать, например, спокойно не дает, я лучше подожду (не всегда, конечно, получается, но стараюсь),чтобы спокойно вкусить пищу. Никакого телевизора, никакого компа во время еды!!! Наслаждаюсь процессом. Иначе, ты съешь свою порцию и не заметишь, и психологически "останешься голодной"!!! В итоге либо пойдешь за добавкой, либо закусишь ерундой какой-то.