1. Начните с посещения семейного доктора + полного медосмотра, я серьёзно. 2. Включить в свой дневной рацион продукты богатые железом (аспарагус, шпинат, брокколи) + витамин C (для усваивания), на цинк (семечки, баранинa, лосось, устрицы и др. морепродукты), витамин B6, витамин E (авокадо)