не надо кидаться на все такое, т.к. быстро сбросите-быстро вернете. все это хорошо для разгрузки, а не для диеты. лучше правильно питаться. если хотите, можете почитать систему минус 60. может быть даже достаточно будет ужин скорректировать и все пойдет