я когда-то книгу читала на эту тему. Суть в том, чтобы мысленно строить и прорабатывать самые страшные ситуации с пошаговыми своими реакциями на эту неё  и "видеть" свои действия. Типа, самое жуткое из своего подсознания вытащить на поверхность и не отмахиваться от него, как от чего-то на тему "Я даже не хочу думать про ЭТО - мне так страшно!", а дать возможность своему сознательному препарировать свой страх пункт за пунктом. И финал всего этого по книге - надо быть готовым ко всему в жизни. Что гораздо проще, если психика будет готова к самым страшным (по личному уразумению каждого) жизненным ситуациям. И ничего такого неестественного в таким упражнениях для мозга нет.