стараюсь есть во часам, не перкусываю.питаюсь раздельно. не ем после 18.00 НИЧЕГО. только воду... по себе знаю что если после 6 съем хотя бы один орешек, то всё, потом ещё один будет,потом кефирчик.и так до сна.хочу сбросить до 57 кг...осталось 11кг..надеюсь до мая сбросить..