я тоже без кефира на ночь. Придерживаюсь системы -60, но мне там запрет на перекусы не подходит. Обязательно должна кушать 5 раз в день. Получается примерно так:8.00 - овсянка на молоке с тыквой12.00 - овощи тушеные или гречка или кусок мясного чего могу заточить15.00 - творог с черносливом, яблоком, орехами17.00 отруби с кефиром18.30 - овощи тушеные с куриной грудкойМного чая зеленого.