да фиг ты ее изымешь...я представляю что бы творилось если бы мне предложили танцы бросить... но обязательно надо помнить, что сначала физ. подготовка, а потом растяжка и все нагрузки... Спина должна быть накачана до того, как из нее начнут вить веревки  - ну а если уже начали, то надо срочно делать упражнения для мышцу спины - каждый день - без перерывов - если все движения будут на ложиться на позвоночник - то ему трындец придет, а если на мышцы - то должно быть все ОК - я недаром написала про подругу - которая сначала бегала и отжималась, а потом начала танцевать - поверьте плавность движений никуда не исчезла