Вот я себе не могу запретить без добавки есть.. Рис обычно ем с мясом или овощами, все вместе тушу, гречу обязательно с подливой мясной или овощной, в подливу мясную кладу 1 ложку муки на 6 порций примерно... макароны ем с сыром или овощной подливкой, типа лечо (делаю сама из замороженных овощей), но могу и макароны с котлетами поесть или рыбой... но чаще отдельным блюдом ем, могу грибов чуток добавить..Дело в том, что при таком раскладе я не худею! Вес еле еле вниз ползет, а то бывает и наверх. Я худею на таком меню:З: Каша с ложкой меда на воде или 1 бутер с сыром или паштетом и 1 яйцо или 2 бутераО: Суп с 1 кусоком хлебаП: Творог 100-150гр с фруктомУ: Овощи+мясноеПитаться я так могу... но постоянно проскальзывает лишнее. Умом понимаю, что лучше тарелку макарон съесть это сытнее и вкуснее, но ем 2 конфеты и сижу голодная.. а потом голод свое таки берет.Нет системы, нет последовательности нет и результата...