Впринципе без разницы бегать или быстро ходить. Но чтобы сжечь одинаковое количество калорий ходить прийдется дольше по времени.При этом ходьба менее травмаопасна для суставов.Кстати бег по утрам очень бодрит (сама одно время практиковала) и очень хорошо подтягивает ягодичные мышцы, мышцы бедра и голени. так же работаю руки (если вы ими активно работаете при беге) и уходит лишний жирок с талии. бегать можно по разному. Можно в среднем темпе минут 20 для начала. Можно устраивать себе спринтерские интервалы.только если бегать утром, то нельзя натощак. обязательно стакан сока или чай с сахаром