Марин, ты на диете онлайн можешь считать ккалл+ можешь планировать мею вперед и тоже будешь знать, сколько ты запланировала и сколько съела.По себе могу сказать - мне надо СЫТНЫЙ завтрак, иначе к обеду я сорвусь.Чаще всего завтраки такие 130 гр творога+1 чудо йогурт 5 проц.+1зерновой хлебец+ кусочек сыра ИЛИ 140 гр. гречки+1-2 кураги или Банан+стакан кефира. Обед - овщной суп - тарелка полная+ 60-80 гр. отварного мяса/птицы+салат свежий или просто половина перца сладкого +кваш. капуста.Полдник - яблоко+мандарин или кофе б/сахара+1 печенька + сыра кусочекУжин - часто творог ИЛИ снова салат свежий+что-то отварное - креветки, мясо - немного. ДА, пить МНОГО 2-2,5 л. ежедневно. Правда, воду я не могу пью или чай зеленый или воду с лимоном или отвар ромашки (люблю я его)