у нас в фитнесс клубе предлагается с тренером, он/она сама едет, и нас подстегивает, меняем скорости, едем стоя, сидя, сидя оттянув зад назад, руки по разному, перекрестом. Я в первые тренировки с велика просто сползала на пол от усталости, всю зиму ездила, мне очень нравится, потом в сауну. Не знаю сколько сжигается, но много ето точно без тренировки 1 час проехать в темпе тренера не реально. У меня даже пальцы потеют на руках. Последнее время ездила в понедельник простую тренировку, в среду двойную тренировку, в черверг тоже только час. Вес уходит очень хорошо, но имхо есть потом не желательно. С обычной ездой на велике не сравнивайте, я до своего похода на фитнесс думала, что я гоняю как заправный спортсмен, я любитель на моунтенбаике по лесу куролесить, 50 км в субботу на прогулочном велике - я не устаю, а вот в 1 тренировки в зале падала с велика, сказывается ещо и то, что едешь в закрытом помещении, + темп, никакой моунтенбаик рядом не лежал.