Если маленький ребенок ходите больше с коляской, я по 3-4 км в день ходила когда ребенок грудной был, для начала и это за нагрузку сойдет, а диет здесь великое множество, выберите себе что нибудь, что больше понравится, вот вроде все суп сельдереевый хвалят и вроде не очень голодно.