Помогите советом. Возраст 34 (на вид все 40). Рост 162. Вес 59-60 (иногда 57-61 колеблется без видимых причин). бедро 54. ОГ 92 ОТ 75 объем бедр 94.Утром, с 6.00. до 6.30. элипс 25-30 мин. 150-170 кал "сжигается"Рацион:Завтрак: 2 стол лож геркулеса+отруби-кефир 1%. Чер кофе без сахара с чер хлебом и сыром.Завтрак 2: кофе с яблоком и отрубями или кусочком чер хлеба (без чер хлеба я зверь)Обед: овощи и кусочек мяса нежирного и кофе с отрубямиПолдник: чай, кофе, кефир с яблоком и, немного чер хлеба с медомужин: творог кефир.Помогите советом как мне активизировать ОВ и запустить похудение??Понимаю, что хлеба много, но это мой релакс что ли.... Чем заменить то?Спасибо