Я с грыжами живу уже 12 лет. Было одно обострение, а так жить можно. Мануальщик - мое всё раз в год где-то.При грыже можно и нужно плавать. И обязательно заниматься спортом. Надо узнать специальные упражнения - чтобы позвоночник не перегружать, а мышечный каркас наращивать. Многие упражнения на мяче подходят. По себе - если на спорт не хожу - спина болит больше. 2 раза в неделю спортзал или бассейн - и проблем нет..