Я пока вешу 59, мне бы 3 кг сбросить, но они мне всегда очень тяжело даются! Только кардионагрузками,т.е. я хожу в спортклуб 3 раза в неделю и тупо по 30-60 минут хожу (не бегаю) по беговой дорожке,правда в достаточно интенсивном темпе, мне это очень помогает. В плане питания, мне нравится сиситема -60, но не есть после 6,это очень тяжело и подходит только для очень целеустремленных людей, и нужно это только тому, кто хочет сбросить очень много кг. Я обычно стараюсь не есть много вечером, самый идеальный ужин для меня это творог 120 гр+1ст.л сметвны 15%+1 ч.л. сахара. Такой ужин может у меня быть и в 9 вечера. Главное, чтобы перед сном было легкое чувство олода. Мой тренер (а он у меня абсолютный чемпион европы по бодибилдингу, не помню какого года) всегда мне говорил: "Помни, что когда ты хочешь есть, ты худеешь", я всегда вспоминаю его слова перед сном. Так вот когда я хочу есть перед сном, я всегда худею, а если я сытая иду спать, то результата ноль. Вообщем, я много чего перепробовала, друзья-спортсмены мне многое подскзала, что,да как. Легко-прилегко не бывает, нельзя есть булки,сладкое и худеть! Но!!! Можно есть немножко,совсем немножко булок и худеть. Главное - правильное питание, режим питания, мера и цель!