купите термобелье, для прогулок 	 .Оно бывает разное. Чтоб не мерзнуть.	  И пуховик или дубленку подлиннее. Я никогда не мерзла. Но тогда и морозов таких не было. Вы что в -20 гр гуляли??	 	Бодифлекс - просто очень ненапряжно делать, остальное нужно уже трудиться.	Если есть обруч, то крутите по 5 минут, потом прибавляйте по состоянию. Доведите до 30 мин. без перерыва.	  10 кг сбросить, это работа на 3-5 мес., пешком около часа хотя бы проходите.	 Ну и за питанием следите.