Можно гречу, в общем любую крупу. Даже мюсли без сахара которые. Почитай на его сайте.Коктейль делается в оригинале: крупа или мюсли, творог, кефир, фрукт. А клетчатку я разбавляю в кефира и ем ложкой, а потом еще запиваю всю эту дрянь пол стаканом кефира Но последнее время что-то перестала издеваться над собой.Воды от семги дох... задерживается. Я даже если на обед поем, утром вся отекшая, а на весах +1 +1.5