Ну так вы написала что встаете в 11  А у меня подруга например к 7 водит ребенка в сад, чтобы в 8 утра быть на работе, так они встают около 6 утра. Попробовала бы она ложиться в 2-3 ночи а в 6 подъем. Они в 22:00 уже спят всей семьей.