послушай...Если тебе тяжело сразу понять это, то постарайся понять САМОЕ ОСНОВНОЕ в системе ВН, а уж потом всякие второстепенные тонкости типа сколько пунктов жира, сахара и т.д.... Иначе если ты запутаешься и  плюнешь на все, будет очень жаль, ведь система очень разумная, с минимумом ограничений.Лучшей системы не встречала.Я прекрасно помню свой САМЫЙ ПЕРВЫЙ день в группе весонаблюдаталей.. Вышла оттуда как молотком по голове ошарашенная...Нихрена не запомнила...Первая мысль была: а что же мне теперь вообще есть можно?Самое главное запомни три пункта:- выучи сначла самые основные продукты солько пунктов они имеют. То что ты ешь каждый день, чаще всего -не выходи за рамки своих пунктов -зарабатывай "активные" пункты. Прошла быстрым шагом полчаса - имеешь право на дополнительный пункт. Зашла без лифта на 9 этаж - полпункта или даже пункт. Вообще забудь лифты. И из автобуса/метро выйди на две остноавки раньше и пройдись пешком. Я лично никакой фитнес  и шейпинг терпеть не могу. Иногда на степпере похожу.Этого уже будет достаточно, чтобы с большого веса худеть.А уж потом когда похудеешь и вес стоять начнет, вот тогда можно и в детали вдаться.Я лично на глаз пункты прикидываю, потому что я эту систему знаю хорошо.Они там что-то постянно вводят - измнения, новшества. Но я не заморачиваюсь особо. "Все в кучу", как Юлка сказала. Особенно пусть тебя не путает факт, что мы тут все из разных стран - а у ВН разных стран  свои правила. То есть основной принцип один, а по мелочами много различий.  У австрийских ВН, например, нет никаких "первая чайная ложка сахара нулевая" или "первая порция фруктов  в день нулевая" или "макароны и картошка досыта - всего 2 пункта" (как это есть в других странах). У нас все имеет пункты кроме воды и овощей (и то только одна порция!). Все остальное имеет пункты, все пункты исключительно  на  вес считаются. Зато у нас есть "наградные" 33 пункта в неделю.  Но забудь это, если это сложно. Придерживайся трех пунктов выше и для начала нормально. Через 1-2 недели освоишься.На будущее....Самое "опасное" для фигуры - жиры и углеводы (углеводы это сахар И мучное). Именно они "делают" пункты и каллории. А вот белок - нет, с ним надо дружить. Правда, белок почти по всех блюдах и продуктах идет на пару с жиром И/ИЛИ  сахаром, в чистом виде белок разве что только в белке яйца встречается. Именно белок "держит" нас сытыми, а не жир и углевод.Поэтому на перекус лучше кусок маложирного сыра или йогурт схомячить, чем булочку или хлеб. В орехах-семечках  много белка, НО к сожалению "на пару"с жиром. Так что эти продукты  чуть ли не аптекарскими весами взвешивать надо.Я себе нашла хитрую уловку, но это мой опыт, не принуждаю никого. Купила себе в дрогерии белковый порошок (ноль пунктов, почти чистый белок). И нет нет, да и сделаю себе раз в неделю коктейль на нежирном молоке.. Никакого голода! И вкусно (люблю вкус клубники). Но это так, на крайний случай...В группе ВН этого не проходили...Уж точно лучше, чем конфет наесться...Да и и изредка, когда чувствую, что голод просыпается, а пунков больше нема.