Если бока именно сбоку, а не на спине, то надо качать косые мышцы живота. Можно стоя наклоны в бок, можно добавить вес в руки (только не берите большой вес, а то талия будет увеличиваться). Более еффективное упраженение лежа на боку, поднимать корпус и ногу.Если не упражнения, то обруч помогает.