ФШР - это Федерация Шашек России  я занимаюсь в МФШ (Международная Федерация Шейпинга), пить воду можно до того, во время того, после того. После того также можно пить отвары, травяные чаи. Не рекомендуются кофе или чай. Но я пью зелёный чай иногда.А непосредственно после пью тёплую воду