ну вот и хорошо, у вас регулярное здоровое питание, что ещё нужно для счастья. "Разгружаться" нужно тем, кто исправно мечет жареные отбивные с картошкой. И то - не разгружаться, а менять культуру питания. Просто, столько мифов уже насчёт животворящего действия "разгрузок", "очищений". А когда что-нибудь в животе заболит, сразу приходит понимание, что всё, что требуется - есть регулярно, немного и неэкстремально.Например, мама похудела на 14 кг за год, "благодаря" холецеститу. Болезнь миновала, но диету мама решила оставить, рацион примерно как у вас или у меня. Вес не увеличивается, самочувствие прекрасное