завтрак-чай и сыро творожный, обед-порция второго без салата (без мяса или с с минимумом мяса-макароны по флотски, наприер), ужин-или суп или второе с салатом. Перекус-печенька или крекер или конфетка  При этом за последний год набрала 6 кг и весом уже недовольна. Обычная порция-либо черпачок супа либо второе (по размеру порция второго помещается в ладонь), салат-обычно это помидорка плюс китайская капуста, заправлено сметаной.