Посмотрите фитнес-комплекс Джиллиан Майклс "Супер-пресс за 6 недель". А намазаться я бы вам рекомендовала маслом жожоба или  пшеничным(смешав их с увлаж. лосьоном или кремом для тела), но сделать это ПОСЛЕ занятий)Можно еще кремы-гели серии Флоресан