Основной принцип, которого я стараюсь придерживаться по "минус 60" - \это хороший плотный завтрак, а после 12 - жесткие ограничения, зачастую ем что то приличное только если тренируюсь в этот день... Только так удается худеть, а если вечером хочется кушать стараюсь поскорее лечь спать...