спасибо за ответ!да вот я как бы не на диете... то есть не на какой-то определенной диете... утром как-то не хочется есть много, а вот вечером когда прихожу с работы и кормлю детей очень сложно удержаться ((я себя знаю, если буду каждый день долго сдерживаться, то потом сорвусь и нажрусь чего-то очень запретного и много... про кефир поняла...я вот чего не понимаю... раньше если я например целый день только на кефире была, то это был толчек, вес шел вниз быстрее... а теперь хоть на кефире, хоть на фруктах, никаких изменений ((((