У нас завтрак - каша на км, или на воде, кусочек сыра, по вых омлет или запеканкаЗатем сразу обед, никакого ланча - суп с мясом или овощи с мясомПосле сна, яблочкоПотом йогурт 100 г. с фруктовым пюре или самодельном банановом.Потом ужин гречка, макарошки, овощи или еще что-то калорийно-питательноена ночь еще и грамм 100-150 смеси.И между всем этим бывают перекусы сушками, мороженым, оплатками, бананами, изюмом и т.п.И да, порции у нас большие, явно не 200 грамм А что за соки вы пьете?