так приходите в систему -60. суть там в том, что можно есть все что хочется, просто всякие врдености переносим на завтрак, обед-полезный, но сытный, ужин-легкий. пара недель перестройки (чтобы на ночь отвыкнуть булки есть), а дальше все проще. т.е. крыша не едете от того, что очень хочется сладостей, т.к. их есть можно, просто утром, так же как и все, что вы любите. ну а надежно, т.к. эту систему можно соблюдать всю жизнь, в отличие от гречневой или любой другой диеты, рассчитанной на неделю. сейчас я уже очень устала (вот честно) от похудания, нарушаю, в руки себя взять не могу, чтобы дохудеть последние 5 кг, но т.к. уже привыкла к этому питанию, то нарушения мелкие и вес не набирается обратно, т.е. даже если наберу 500 гр, то они уходят легко обратно и худшее, что происходит-это я болтаюсь в одном и том же весе, вместо того, чтобы снижать его дальше