Наверное, ничего нового не посовету, так как здесь всё очень просто. Нужно придерживаться принципов здорового питания. По-меньше сахара, в качестве сладостей мёд, сухофрукты, фрукты. Мясо готовьте и употребляйте отдельно от круп, катофеля и кабачков. По-больше овощей в рационе. Рыбка очень хорошо.Каши цельнозерновые оч.хорошо, только без молока. С солёностями аккуратнее, задерживают воду в организме, зачем вам лишнии отёки. Хлеб бездрожжевой. Ну так далее всё в этом духе.