Я занимаюсь каждый день, выходные чтв (ура ето завтра!) и воскр Баланс-ето БодиБаланс в фитнес клубе, там силовая нагрузка+растяжка+релакс. Около 30-35 интенсивная нагрузка, потом минут 10-15 растяжка и 5 мин релакс. Всего 55 мин занятие идет Хожу пн-ср (больше нету ) В Субб у меня тренажеры 1 час дорожка или эллипс. Плюс после всего этого 15-30мин басс. Сейчас басс у нас на профилактике до 20 числа.Остальные дни дома 20мин интенсивная зарядка Попа и ноги постоянно болят, но именно с такой нагрузкой (20мин в день) я худела оч хорошо. Теперь надо с питанием решить. Ну как я могу себя хвалить?Физ нагрузки мне прямо приятны приятны и пожрать тоже приятно. Т.е я совсем безвольная.. Не заставляю себя ваще... ВОт муж какашка принес конфету еще.. Вот не буду есть из принципа, да и чай уже закончился