У меня красно-синий. Вес не помню но тяжёлый. Мне кажется 2.3 кг. Когда первый раз делала больше нескольких раз не могла крутануть. Было больно. Потом перетерпела и крутила. Так с двух сторон были жесточайшие синяки (у меня вообще синяки от пальца появляются). А тут ка будто сапогами били. Стыдно было на пляж ходить. Крутить, я думаю, надо не меньше 30 минут. Сейчас не кручу - пошла на фитнес. А так реально чувствовала воздействие. Потом такое покраснение и пощипование некоторое время сохранялось