если вечером не кушать, то огранизм отдыхает и на утром встается со здоровым ощущением голода. Если я ем после 7 вечера, то на утро голода нет, тогда пью просто черный чай, 2-3 кружки и завтракаю 1ый раз на работе около 9, какую нибудь мелочь.Я тут провожу експеримент уже неделю, ем 3 раза в день: завтрак в 6:30, обед в 12, ужин в 17-18, вечера, если никаким сильным спортом потом не занимаюсь. Выпиваю за день 3 литра воды. Ничего не ограничиваю, но ем ровно столько, что бы оставалось легкое чувство голода, когда выходишь из за стола, через 20 минут желудок полон. Не пью до еды 30 минут и после еды 1 час. Вес немного ушел