Дайте пожалуйста совет,как лучше построить тренировку, я хочу крутить обруч и делать упражнения пресс за 8 минут с ютуба и попу подкачать...пресс после обруча? или вначале обрушь,и через сколько после тренировки можно есть и и через сколько после еды тренироваться? и что еще добавить в занятие и сколько времени заниматься...