не надо жесктих ограничений, какое яичко в день? вы чего, автор? вон у Тюски спросите, как убить Обменку, она вам много расскажет.... овощи , особенно свежие можно кушать нормально, без ограничений.  Белок - и мяско, и рыбку, и куру, и творог, и растит белок вполне. особенно на ужин, даже обязательно, иначе будете голодной,  в итоге сорветесь.