Так Ваша задача и состоит в том, чтобы съесть можно было достаточно, но не "пустых" углеводов типа риса или булАчек, а тех же овощей, мяса, рыбы.Макароны тоже можно - но пусть это будет салат из гречневых макарон с овощами или морепродуктами.