Тюся, когда высказываешься подобным образом надо добавлять что это сугубо твое мнение. А то типа за всех расписываешься Мое ИМХО - КАРДИНАЛЬНО противоположное. Чем раньше подключать физ.нагрузку - тем лучше. Естественно, подходящую для данного веса. Нагрузка - это не только накачка мышц. Мышцы на жир качать - бесполезно и вредно, сначала надо сушиться, а потом уже думать где добавлять и убавлять. При большом весе - кардио необходимо как воздух, это велик, эллипс, ходьба (дорожка и по улице просто), танцы дома под музыку. Спорт+диета дает гораздо более быстрый результат чем просто унылая диета, мотивация повышается, и самочувствие, и результат эффективнее - подстегивает продолжать совершенствовать свое тело. Уже не хочется лопать вкусняшки перед компом...