есть метод его используют с ритуалом, тогда выходить из него нельзя 3 недели, без можно выходить когда хочешь.Жесткий, аппетит не снижает, желательно делать до достижения результата. На здоровье может запросто сказаться, тк не является оздоровительным. Варится Целый кочан капусты среднего размера и не большой (для похудения это тоже важно) и не маленький. Целиком. Есть только это плюс два стакана кефира в день утром и вечером. Пить можно все. Есть сколько хочется.Разрезать кочан на кустики нельзя, отрезайте только то, что хотите съесть. Срываться можно только на куриное мясо и черный чай для энергии. Жестко, для здоровья плохо. При ритуале еще и нельзя выходить из диеты - дотягивай как хочешь. Но эффективно. Никакую другую капусту, ни шинкованную, ничего - ваша еда Целый вареный Кочан Цветной капусты и все.