порылась в интернете. вобщем вот что вычитала. в день человеку надо съедать не более 30 гр отрубей. переизбыток отрубей ведет к проблемам с кишечником. и вводить их в рацион надо постепенно. т.е. по 1 ч.л. 3 раза в день. далее доводить через 2 недели до 1 столовой ложки 3 раза в день, но не более 30 гр!и обязательно с водой их надо употреблять.