Кхе-кхе..Можно мне влезть в вашу, мальчики, дискуссию?Нико, утяжеления (большой вес) при наборе мышечной массы большой роли не играет. Залог успеха - регулярность, правильность выполнения упражнений для своего (подчеркну, для своего типа строения) и питание. Без правильного питания выхлопа просто не будет. Да, приобретешь рельеф, упругость мышц, силу в них, выносливость, но вместе с тем жилистость. Для набора массы необходим стрессовый фактор для запуска хим реакции. Белок. Обязателен (ну это ты и без меня знаешь). Разнообразность тренировок, раз в неделю суперсеты и т.п. Углубляться не буду, но не все так просто))