Сейчас из эффективного говорят электронная сигарета есть! А вообще курить надо брасать раз и навсегда! Уменьшать кол-во сигарет - это ИМХО фигня. Я бросила когда узнала что беременная (тест показал 2 полоски), я села вся счастливая, выкурила ПОСЛЕДНЮЮ сигарету, мысленно извинилась перед ребенком, что курила первые 3 недели его жизни. когда не знала что он уже есть . Смяла пачку сигарет с оставшимися сигаретами, выкинула и больше не курила! На стенку не лезла, все прошло легко, даже сама не ожидала, видимо для меня было важно родить здороого ребенка и с курением это не увязывалось вообще. Ребенку уже 6,5 лет ! Не курю!