если совсем не понимаете, как надо правильно питаться и не умеете рыть инфу и ее анализировать - вам надо идти к диетологу, который подберет Вам индивидуальную схему питания. П.С. Про макароны согласна - если они в умеренном к-ве, из твердых сортов, и без каких либо добавок (включая масло). А вот про булки - это реальный стеб какой то.