Блин, я прям даже на это хочу посмотреть впервые сталкиваюсь с тем что хотят подтянуть одну булку больше))Я считаю, не имеет смысла перегружать одну булку больше другой. Возможно просто изначально у тебя одно бедро развито больше другого, вот такое встречается.Когда будешь заниматься, все должно выровняться, хотя возможно ты преувеличиваешь.Прям хочется попросить фотку в студию!!!)))Что касательно ссылочки:1.Выпады очень коварны. Во-первых, не все их выполняют правильно; во-вторых, здесь больше работает квадрицепс (передняя поверхность бедра)2. наклоны можно взять на заметку. Очень хорошо прорабатывают заднюю поверхность бедра. если есть дома гантели или бодибар, то можно делать наклоны с отягощением. Самое главное не напрягать колени!!!и наклоняться максимально низко с прямой(!!!) спиной3.также полностью прорабатывает заднюю поверхность бедра. только следи за тем чтоб не прогибаться в пояснице.4.ну про приседания я тебе уже написала5.Супер!!!но если давно не занимлась, то будет сложно. А так отличное упражнение!6.Тоже можно включить в свою программу. хорошее упражнение7.Можно тоже включить это упражнеие, здесь все бедро полность прорабатывается8.про это упражнение я тебе писала: очень хорошее, именно на ягодичные мышцы9.очень трудоемкое упражнениеЕсли сделаешь 8-10 повторов я тебе поаппладирую)))Но здесь также задействованна и передняя поверхность бедра10. Добро11.Тоже хорошее упражнение если будет тяжело, то можно начать выталкивать поочередно правое-левое бедро12. это упражнение еще называют "бегом от целлюлита"Успехов тебе