у меня завтрак стандартный был каша овсянка на воде+забелить молоком 3.5%- 30 гр=250 гр +1 ст.ложка варенья+ 2 хлебца молодцы+25-30 гр сыра 45%= 350-400 кл за завтрак.На обед 400 клИ на ужин 350 клИтого 1200-1300 коридор. Но это со спортом. Нужно конечно 1500-1700 кл, но я 1200 кл еле впихивала.