Не ешьте слив. масло и жирные молочные продукты, уберите все соусы и жареное мясо. Перейдите на все паровое и вареное. Если макароны, то без масла, можно огурец в них покрошить или салат зеленый. Ничего сдобного и сладкого, минимум сахара.В том то и секрет низкокаллорийного питания, что рецептов как таковых нет- максимально простая еда: вареные мясо, рыба, кура, индейка . Вареный картофель с постным маслом, гречка или рис тоже с постным маслом. Вареные овощи , а также и сырые. Супчик овощной хорош, из любых овощей, что есть под рукой.