сделать валик или подушки такие бывают, болстеры под спину лечь чтоб он по центру позвоночника был на всю длинну, плечи руки, боковины тела как бы стекают к полу, если большой изгиб в поясничном отделе под него тож что то мягкое дополнительно, чтоб положилось и расслабилось, голова тоже на нём, под колени тоже валик, поперёк чтоб ноги расслаблены были, полежать мин 10-15, если ничего серьёзного то должно пройти