Вам нужна система ХП,почитайте тут в диетах есть просто правильное питание.Я вот подсчитала сколько мне нужно калорий в день,чтобы худеть мое число 1550.Я ыбрала себе меню на эти калории и просто суперски наедаюсь+я занимаюсь 3 раза в неделю фитнесом дома. И главное конечно,это результат