вы знаете, есть такой психологический прием - вам плохо - берете лист бумаги, ручку и пишите все, что приходит в голову в данный момент, не задумываясь над словами, предложениями, пусть даже это практически бессвязный бред. Устанете - порвите и выбросьте, не читая. Попробуйте, это своего рода психологическая разрядка, выплеск боли и отрицательных эмоций. И еще одно - желательно в вашем состоянии не сидеть до 4 утра около двери, выпейте какое-нибудь возможное успокоительное и постарайтесь спать - сон в состоянии невроза очень! важен. Желаю вам всего наилучшего, все пройдет...