-говядина(кура ,кролик,телятина свинина или барашек не сильно подойдут,НО кушать нужно и их для другого)-рыба морская ( в меру) -гранат(1-в день сок делать во рту)- гречка (много много)-орехи грецкие(умеренно)ещё раз мясо мясо и еще раз мясо! ,уж простите!притом мясо нужно "старой коровы" долго отварное(часа три -четыре) пережеванное мясорубкой и вот этот фарш вы в любом виде кушаете МНОГО!свекла и морковка к гемоглобину имеют отдаленное отношение.....