А смысл костылять и стыдить ? Вы мазохистка ? Курение - это наркотическая зависимость.  Её лечить надо. Если вы это осознаете и примете как факт - вам будет легче с этим справится.Сходите к врачу на консультацию, подберите замещающую терапию, чтоб снять синдром отмены  ( табекс, никоретте, ингаляторы, антидепрессанты  - много всякого есть ) - и вперед! Если будете методично бороться с этой привычкой как с болезнью - то все у вас получится!