Ленусь я в скайп напишу, ты во сколько на связь выйдешь(опишу простые упражнения)?как ни странно, хорошо подтягиваются мышцы от быстрой ходьбы пешком. И еще когда возможность есть в бассейне с утяжелителями плавать - на обязательно туда сюда, а просто типа аквааэробика