вот не знаю. у меня без спорта дело не идет. только если уже  достгнутый вес поддерживать.  проверено. только на диетах если. но я  их терпеть не могу - срываюсь,  по мне так легче просто меньше есть и правильную еду, и активно двигаться.  в этом плане  любая нагузка хороша.