Учитесь переключаться. Вы просто долго остаетесь на одной эмоциональной волне. Я со временем научилась думать обо всем вовремя. Выскочила с работы, все рабочие мысли и эмоции навиг из головы, думаю, что надо купить или приготовить на ужин. Забежала в магазин - купила, и тут же переключилась на детей. К моменту, когда прибежала домой, я уже на волне детей, цом-цом, солнышки -зайчики. Я готовлю ужин и одновременно играю, болтаю с детьми, узнаю что делали, что ели, с кем дружили-дрались, обсуждаем что -нибудь. Кормлю всех, укладываю спать детей.  И тут же переключаюсь на волну мужа, отдыха и раслабухи. Утром пока бегу на работу опять настраиваюсь на рабочие вопросы, составляю график на день и т.д. Дома я не думаю о работе, на работе не думаю о дом. делах. Так много легче.