Ой,  я особенно не циклюсь, если честно. Просто если чувствую, что пошла гипервентиляция, а у меня такое бывает, например, если хохотать до слез весь вечер и т.п., то просто стараюсь "унять" дыхание на уровне до диафрагмы, а проходит оно до горла или нет - даже и не знаю) Но легче становится однозначно.