Я слышала, что во время панических атак как раз и происходит неконтролируемый выброс адреналина. Может поэтому врач Вам предложил время от времени выпускать пар? Чем щекотать нервы - ну тут выбор большой. Горные лыжи, сноуборд, экстремальное вождение. Я недавно совершила прыжок с моста http://www.happiness-shop.ru/ropejumping.html - ощущения незабываемые. после этого такой приятный позитивный настрой, и дурацких мыслей как-то меньше в голову лезет.