Jillian Michaels "30 day shred" (похудей за 30 дней) -  там 3 уровня, каждый на 10 дней, можете делать по неделе. Еще есть подобный комплекс у нее - "Ripped in 30". Тоже похожие упражнения, только 4 уровня. А вообще у нее куча всяких программ. Эти хороши тем, что они короткие - на 25-30 минут каждый уровень.