свежие овощи (огурцы, помидоры, зелень, салаты, перец), или обработанные термически (как рагу - лук, кабачок, морковь, баклажан, китайская капуста), фрукты - яблоки в основвном, еще грейпфруты (я люблю), иногда груши, но я зимой не особо покупаю что-то, кроме яблок..морепродукты, рыба - раза 3-4 в неделю. мясо/птица - раз-два в две недели наверное.. но я не каждый день готовлю. когда лень - мои могут просто пельмени сварить, а я и бутером с сыром обойдусь или замороженую овощную смесь с рисом схомячу.все у нас ок с питанием, кроме - если пивко покупаем - то на бяку тянет))))