Банальный рыбий жир содержит замечательные кислоты,которые,кстати, присутствуют в женском грудном молоке еще. Льняное масло тоже Омега 3, как и рыбий жир, но с немного другими кислотами. Про олифу даже комментировать не буду.Льняное масло покупаю в капсулах.http://www.elinahealthandbeauty.com/Omega.htm