Никаких добавок! Ешь медленно, я очень медл-но ем от природы и видимо поэтому приходит чув. сытости уже во время еды.Каша святое дело, но 2 бутера? одного дост-но! Или яйцо и чай, я наедаюсь, так как знаю, что через 2 часа опять есть буду Суп без хлеба! Ну и вечером поменьше порция