Я занимаюсь год, сделала вывод, что без ограничений питания вообще никакого эффекта не будет, к сожалению. Как только для начала перестала лопать после 6 и ограничивать себя, сразу стало тело улучшаться, но слабость почвилась и лень, знаю конечно почему