Когда мне требовалось диетическое питание, я делала так. Овощи всякие разные какие вы любите , в горшочек со специями какие можно, соль и немного водички и масла растиельного. Репчатый лук и болгарский перчик обжаривала сначала(т.е. тушила), потом в горшошек.Может в паспорте у меня что то вам подойдет. Загляните