Не получается держать себя в руках в моменты ярости, теряю чтоли самоконтроль, не успеваю задуматся как отреагировать, а сразу ору или говорю нет. Думаю после. Но ваш метод уже с подсчетом до 10 уже использую, действует, в эти моменты не только успокаиваю себя, а и ищу в голове выход, слова подбираю. Книжки по психологии есть, из русских Гиппенрейтер 2 книги, несколько немецких ,"Дети с небес" сейчас читаю . С теорией знакома, практика хромает.