Крупы, мясо, молочка, овощи.Так, на вскидку. Полезны гречка и бурый рис. Овощи - сезонные, сейчас самая пора салатов из капусты-моркови, винегрета, свеклы. Зелень - посадите сами, в лотке на подоконнике, три луковицы и по чутку укроп-петрушка, зел.салат. Витаминов - завались. Лениво - просто луковицы в банках прорастите. Из фруктов сейчас антоновка, запекайте без сахара в микре - дело двух минут. Киндеры нафик. Дочка в школе - уже взрослая, поймет, что кризис. Пеките печенье, пироги, это ж так вкусно. С самым дешевым повидлом и сухофруктами. Морсы делайте из замороженных ягод. молоко берите со сроком годности 5 дней, такого сейчас много. Кефир по такому же принципу, творог. Ну ка-кто так.