1. Начните с ходьбы, постепенно увеличивая темп. Есть же другие кардиотренажёры не только дорожка.2. Нормально. Разминка не нужна, т.к. это те же самые кардиотренировки. Бассейн после.3. Сауна в удовольствие.Но всё-таки подкачаться наверное надо. А как же живот?Не ешьте до и после тренировки