+мульен. У меня от приседаний результат до жо добрался только когда я укрепила квадрицепсы. Теперь я с утяжелениями сажусь очень глубоко и при этом сокращаются мышцы ягодиц. Уже давно не испытывала боли в квадрицепсах. Ягодицы - горят.