Пробовала клетчатку. Употребляла один раз в день. До 6 вечера питание обычное, с шести до девяти - ничего, а в 9 вечера - стакан кефира с добавленными туда 3 чайными ложками клетчатки. За 5-6 дней ушел живот (вычистилось все) - я и расслабилась Планирую заняться этим всерьез, п.ч. к геркулесу слабости не питаю. Потреблять буду в том же режиме. Важно: нужно повысить потребление жидкости, п.ч. клетчатка много ее уводит из организма - могут быть запоры именно из-за обезвоживания. Можно выпивать воду до и после. Употреблять ее можно с любой холодной (!) пищей и жидкостью. Не переусердствуйте с количеством: если съели банан, клетчатку отложите в сторону. Почитайте рекомендации производителя - они обычно пишут максимум. Уменьшите его сильно - и постепенно найдете свою норму.То есть все разумно.Фишка клетчатки - вы восполняете несъеденные каши и овощи чисто по физике: полезные вещества и витамины минус, конечно, но ваш желудок механически будет доволен. Плюс большое чувство насыщения, плюс очистка организма.И еще - не берите клетчатки с добавками, ну их. Там есть серьезные противопоказания.