И? Я ем почти так же. Почти Попробуйте завтракать длинными углеводами и белком. Каша + творог, например. Только творог не берите большой жирности. 1,8% или меньше - отличная штука.Можно кусочек низкожирного (10-17%) сыра с зерновым хлебом к чаю после каши.Через 2,5-3 часа нужно еще поесть - то же яблоко, можно кусочек подсушенного зернового хлеба с чаем.На обед суп, мясо (птица, рыба) с гарниром, салат - святое дело. Чем Вам Ваш обед не угодил? Длинноуглеводного гарнира не было, как я понимаю? Салат - овощной? Значит вместо гарнира был хлеб. Выдерживайте соотношение гарнир\мясо\салат, как 1\1\2 - и все ок. Суп-то какой был? Очень жирный? На мясном бульончике? Или что-то более легкое?Печенье зачем за детьми доедали? Съешьте лучше творог с овощами или ягодами. Или выпейте 0% натуральный йогурт с овсянкой и ягодами. Конфета - хорошо, но не как самостоятельный перекус, а как десерт после нормальной еды.И после полдника не забывайте ужинать.Вообще есть нужно каждые 3 часа примерно. Тогда скорость обмена веществ будет поддерживаться на должном уровне. И есть нужно не меньше необходимого Вашему организму с учетом Вашего веса, роста и затрат на физическую нагрузку.А про диеты забудьте. Еще никто не похудел с помощью диет надолго. А кто смог надолго (я о себе ), тот расплатился здоровьем