у меня есть несколько советов:1. есть строго 3 раза в день, без перекусов печенькой-булочкой-конфеткой-сухариком (от этого все наши беды, вроде и съела всего ничего, а вес-то не уйдет при таких раскладах)2. не есть как минимум за 4 часа до сна3. не смешивать макароны и картошку с мясом и рыбой4. не есть сладкое после 12 (если уж совсем припрет, то можно кусочек зефира, пастилы или мармелада, но чуть-чуть, а не полкило за раз)5. вечером лучше всего какое-то моноблюдо, т.е. съесть кусок мяса или салат зеленый или творог, а не смешивать все группы продуктов, чтобы несчастный организм пытался разобраться во всей этой каше и переварить ее еще неделю.6. хорошо идет еще кефирчик часа за 3 до сна (пол стакана всего надо выпить и отвес утром будет больше)если будете это соблюдать, то вес обязательно пойдет вниз, причем достаточно быстро.можете почитать систему минус 60, мне очень помогло, а главное, что придерживаться ее просто, т.к. нет запрещенных продуктов, следовательно не начнется депрессия от того, что позарез надо шоколада, а его нельзя, т.к. можно, но просто на завтрак.