Не со всем согласна, но действительно, повторять что "я плохая" не верно, а то сама поверишь  Хотя проблема не в словах, а в том что человек _чувствует_. Автору надо почувствовать себя сильной, независимой, адекватной, а слова сами придут. В этом може помочь психолог.