Сейчас как раз худею. Методика своя собственная. Ем из свежих овощей капусты- кольраби, белокочанную, пекинскую, траву- рукколу, айсберг и т.д., свекла, морковь в разном виде, отварные  мороженый овощи:  зеленую фасоль,  цветную капусту, брокколи, сырые редис, помидоры, огурцы, кабачки, проросшие ростки всякие.  Молочка вся обезжиренная, мясо или птицу или белую рыбу. Каша иногда утром. Хлебцы сухие и мюсли мокрые прессованные с  обезжиренным сыром или мяском из детского питания.   Фрукты- яблоки, груши, цитрусовые. Много воды, чай, кофе только утром. При этом считаю калории, чтоб не больше 1200. Голода нет за счет объема и дробного питания. Иногда ем рис или роллы с огурчиками и кабачком. Месяц -4 кг.