С весом могу посоветовать занятия одни, просто офигенно помогают, но трудно мне было1.Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shredl http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803Язык: РусскийПеред Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.Зубы 1 вылезли легко-легко. А эти - измучался парень уже((( Капец простоА мужик у нас большоййй)))