Ну и не вините себя... Осуждать Вас никто не станет. Аккуратне просто с этим делом - старайтесь сдерживаться, говорите себе - покурю в следующий раз. Ищите причины, чтобы этого не делать: некогда, кругом люди, тошнит, еще не ела и т.п.