Когда я начинаю питаться продолжительное время "правильно", ну т.е. по советски, как вы  описали, я точно начинаю поправляться. Вцелом я всю жизнь была маловесной. По жизни питаюсь неправильно (но мне так нра и иного не надо). На завтрак - чашка кофе и что-нибудь к нему (сегодня это был свежеиспеченный хлеб с джемом, один кусочек). На обед что угодно. Но как правило что-то одно: либо первое, либо второе, и то и другое не осилю. Могу к этому ещё каких-нибудь печенек зажевать. Ужин нормальный. Ну т.е. какой-нибудь стейк с картофельным пюре и овощным салатом вполне.Порции не большие. Хлеб ем только на завтрак, в другое время он мне не нужен, так привыкла и эту привычку стараюсь не менять. "Чаепития со вкусненьким" в теч дня не практикую в обычной жизни. Если только я мотаюсь по городу и по пути зашла в кафе передохнуть. И да, своим весом я довольна, ттт.