вы примерный рацион 1 дня напишите, а то у вас размыто все, салаты разные бывают, бывают такие, от которых вес прет, рыба тоже разная, второе на обед тоже.ТО, что в 13 лет полной были тем более показатель того, что именно питание неправильное. Овсянка с молоком и сахаром-маслом была? Так это самое оно, для жира-то. Плюс бутер еще до кучи. С этого и толстеют. Кто мало ест тому жиреть не с чего. А кто готовит кусочек рыбки на маргарине, то очень даже жиром заплывет.