Спорт, причем луцше всего Бикрам иога мне помогает; это 90 минут интенсива в "сауне".  Очень хорошо балансируется нервная система.Еще общение и тисканье домашних животных хорошо помогает.Режим дня, спать ложиться и просыпаться в одно и то же время.Алкоголь и успокоительные, конечно, тоже помогают, но в долгосрочной перспективе это очень плохое решение.