ну ты начни!!!, потом втянешься.	 240 раз, это на все отделы живота!!!	 60 раз наверх60 раз на косые мышцы справа60 раз на косые мышцы слева60 раз на нижний живот.по 30 раз- 1 подход, потом по 30 раз второй подход.Вот еще нужно мне упражнения на низ 60 раз добавить, но пока и 240 раз нормально, а в идеале 300 раз нужно догнать