Вообще проблемы с кишечником возникают часто про диетах, рацион меняется.Пей травяные чаи послабляющие. Но не типа летающей ласточки итд, а более мягкие. Обычно в состав входит сена, но не всегда, она дает слабительный эффект.Утром теплую воду на голодный желудок, даже горячую, но чтобы ты смогла выпить воду, не обжигаясь.Про масло девочки написали. Добавь в рацион чернослив, киви, курагу.Яйца, груши, бананы, орехи, все мучное-крепит.Салатик щетку можно есть поищи точно как делать, там все сырые овощи свекла, морковь, капуста.Следи, чтобы достаточно было воды, кисломолочки, даже может чуть пожирнее, чем 0-1%Из лекарственных можно пить Дюфастон, он дает мягкий слабительный эффект, но действует через сутки только, его можно пить на протяжении всей диеты, некоторые больные с проблемами кишечника пьют его годами, а то и всю жизнь.Хилак форте отлично нормализует все эти процессы пищеварительные.Или подбери себе добавки с пребиотиками, видела в аптеке такое есть в виде капель.  В Лавке Жизни да и в обычной аптеке есть закваски для кефира и йогуртов, можно так обогащаться.Также есть сухие баночки в аптеке с бифидобактериями. Там в баночку воды добавляешь и пьешь. А ты уверенна, что именно кишка вылезла? Может у тебя трещины?Хорошее ранозаживляющее свечи с облепихой, стоят копейки, а помогают очень хорошо, не слабит после них.У меня трещинки были после родов, гинеколог советовала мазь пастеризан, но мне помнится, что свечки помогли лучше. Если действительно есть проблема, то лучше врача тебе никто не посоветует, сходи пока не запущено все.И вроде как упражнения Кегеля способствуют этому делу, но почитай точнее, я могу путать.