не знаю какой вы степпер ввиду имеете... У нас в клубе есть один имитатор подъема по ступенькам, я обычно на 150 этаж взбираюсь за полчаса, не торопясь особо. Колени при этом зафикисированы  в одном положении, шаг идет от бедра. Попа начинает болеть уже этаже эдак на 30. На элипсе хваленом у меня колени больше страдают, чем здесь.