я бы добавила мясо (телятину) и рыбу на пару, без жира. с 10 буду сидеть тоже, лишние 6 кг уже пол года  иникакого алкоголя. еще сок свеклы сельдерея и морковки каждое утро. постараюсь. и тебе сил.