сначала напишу, что у меня в обиходе всегда водится1.яйца2.куриная грудка/филе индейки3.замороженные овощи (разные,моно- и в смесях, но без картошки, и клубника) 4.свежие овощи (салат, огурцы, помидоры, редис, лук, укроп,лук, морковь, сельдерей (черешки и корень)5.фрукты-ягоды свежие - яблоки,бананы, ананас, апельсины, киви. Виноград не покупаю - слишком сладкий. Если муж с ребенком просят - покупаю, но сама не ем.  Иногда манго беру, но спелое найти не так уж легко. Ну и сезонные фрукты-ягоды естественно. 6. Сыр твердый (низкой жирности) 7.Сливочное масло (для ребенка) 8. Молоко.9. Оливковое масло 10. Бальзамический уксус 11. Вся линейка соусов Табаско 12. Ворчестерский соус13.Соевый соус14. Творог (савушкин продукт обычно или вологодский - 1-2%, натуральной консистенции)15. Йогурт Валио без добавок 1% или кефирная активия 16 Подсолнечное масло рафинированное (расход - минимальный)17. Рыба ( в основном дорадо и сибас охлажденка)18. Морской коктейль 19. Креветки чищеные20. Маслины-оливки21. Сыр Фетакса 22. Хлебцы зерновые. 23. Натуральные приправы (без глютаматов и прочих химикалий)24. Гречка25. Овсяные хлопья26. Рис.27. Макароны (мужу и ребенку, едятся не чаще раза в неделю обычно)28.Сахар (мужу и ребенку)- но тоже стараюсь чтоб поменьше29. Мука. 30. Чай черный зеленый и всякий травяной, кофе (наша с мужем слабость - растворимый не приемлем, только натуральный и хорошего качества), какао ребенку.31. Мед.Ребенку и мужу иногда покупаются сосиски и белый хлеб. Но все реже и реже.  Из этого набора продуктов можно столько всякого приготовить!На завтрак муж с ребенком едят либо овсянку либо гречку либо рис на молоке. Плюс бутеры(на хлебцах) с сыром. В выходные могу сделать сырники или оладьи. Я ем или вареные яйца, либо овсянку на воде с фруктами и медом. Обед и ужин - это импровизация. Я умею творить в пределах того что есть в наличии, играть с приправками, обычно предлагаю 2-3 варианта,что в голову приходят, и готовлю то что выберут из них. На готовку обычно не более 30 мин уходит. Супы варю очень редко. Сама на ужин ем горшок салата с кефиром+клетчатка, и (или) творог, креветки. Вот как то так... основа рациона - это мясо-рыба и замороженные овощи. Еду готовлю на один прием, даже рис-гречку стараюсь про запас не варить,только если на утро с вечера иногда,чтобы быстренько молоком залить.