у меня на работе два парня качались,  чуть ли  каждый день в качалку после работы. Постоянно что-то пили ( типа коктели с протеином). Занимались так год, затем видимо надоело, сдулись как-то сразу. Но надо отметить фигурки были симпотичные после накачивания, но это труд и ещё раз труд над собой.