Как увидите, что сейчас вот-вот с языка очередное "я не буду" сорвётся, остановите и попросите хорошенько подумать над содержанием: если не уверена, что не сможет удержаться, то лучше промолчать и сказать именно то, что чувствуешь в данный момент. А что чувствует ребёнок: мне очень жаль, что я ударила сестру; мне очень жаль, что меня мама наругала, я расстроена; мне очень неприятно делать уколы и я не хотела бы их больше делать. Т.е. учите правильно идентифицировать свои чувства и соизмерять возможности.