я  8 за месяц, каждый день бег по часу,сауна и бассейн (полчаса), раздельное питание ,  0 алкоголя, 0 сладкого, сауна, и не ела после 16-00. 1 раз в неделю  день на воде.Организм себя прекрасно чувствует и чувствовал. За 2 м-ца ничего не набрала