Одно из частых заблуждений: "я буду качать грудную мышцу и она вырастет..". При проработке мышцы, она сокращается и укорачивается, приходя в тонус. Следовательно, особое внимание нужно уделить мышцам...спины. Т.е упражнения для спицы должны быть вкупе с упр для груди. Не качайте только грудь, этим Вы визуально добьетесь обратного эффекта. Мышцы спицы, "укорачиваясь" (пишу доступным языком) "тянут" Ваши плечи назад, раскрывая их, делая осанку лучше, следовательно грудь смотрится уже иначе. Проработав тщательно спину, приступите к упражнению на грудь, можно делать разводку с небольшими гантелями лежа на скамье. В этом упражнении кпд практически 100%. В то время как на других тренажерах грудь работает %  на 60-70. зы: следите за руками во время выполнения данного упражнения, слишком сильное разведение их в стороны (и вниз) чревато травмой для плечевого сустава.