Лель, может заменить вечерние яблоки на кефир. Всеже в течение дня углеводов достаточно, а тут еще и перед сном. Попробуй пару дней, увидишь что из этого получится. Я давно пью на ночь кефир, и в эти дни есть отвесы, а с фруктов нет отвесов.