У меня рацион такой: утром творог, на обед суп (почти не солю и чаще всего просто овощной, без мяса), на ужин рыба/говядина/куриная грудка (тоже малосоленое всё). В промежутках вода, яблоки, иногда кефир, огурцы, морковь.32 недели, +5,5 кг сейчас. До б. было 55 при росте 176. Было +6,5 две недели назад, видимо отекала из-за чего-то, сейчас килограмм ушел куда-то...В общем, если не худеть, то мало набирать вполне реально.Удачи)