Я делаю так.. Сижу 2-3 недели на подсчете калорий, а потом сажусь на 10 дней на диету, вот на эту.День 1. Яйца вкрутую.День 2. Вареная рыбаДень 3. Творог.День 4. Отварная курица.День 5. Картофель в мундиреДень 6. Отварная говядина, телятина или баранинаДень 7. Фрукты (кроме банана и винограда), можно по отдельности и в виде салатиков.День 8. ОвощиДень 9. Только кефир.День 10. Только отвар шиповника. Кушать каждый продукт можно в неограниченном количестве, но в разумных приделах.