Вообще, интервальные тренировки подходят только для хорошо подготовленных, не новичкам и не среднего уровня. У нас в спорт.клубе их не рекомендуют всем подряд. Там даже в статье написано, что "Интервальный тренинг не предназначен, для того, чтобы длиться неделя за неделей, вместо этого он должен проводиться в течение коротких периодов в виде, например, предсезонной / предсоревновательной подготовки." Наши тренеры такого же мнения. Так что на личном опыте не подскажу. Недавно вышел новый спортивный журнал, где как раз наши ттренеры выступают. и инт. тренировки в том числе обсуждают