ну это видимо для начала преображения "косметолог и спорт", а вообщем плавание расслабляет..плывешь себе и плывешь, плывешь и плывешь и так на хорошем среднем темпе плаваешь час без остановок - плывешь и плывешь  Как говорит наша няня "тебе в бассейн обязательно надо ходить. Ты возвращаешься с другим лицом!"