до понедельника ищу единомышленников,с понедельника начинаю недельный курс,видео из 6 частей с расписанным рационом и тренировками можно посмотреть на ютубе.мне 31.рост 169 вес 57,0  хочу скинуть в идеале 3кг.,первостепенно-подтянуть мышцы и приучить организм к ежедневному рапорядку в еде и спорте.