Ешьте фрукты овощи. Главное начать.С чаем порежьте яблоко, грушу.На обед и ужин сварите картошки.  С бадьей салата, заправленного лимончиком и специями...После 6 тоже фруктики...Просто для того чтобы втянуться. А там подберете для себя диету.