Привет всем! Вчера тоже сделала разгрузочный день на отрубях и кефире. Отруби были с кальцием, кефир 3,2 % (ребенок с молочки не допивает, не пропадать же добруЗа день выпила 800 гр кефира, 150 гр отрубей. В течение дня пила кофе с молоком, ела яблоко и банан. На утро отвес 900 гр. С учетом того, что последнее время молокочай мне дается все труднее, то это обжираловка. Я была сытая, не нервная, и отвес все же хороший, я считаю. Сегодня утром опять позавтракала отрубями с йогуртом. В обед сделала салат с помидорами/огурцами/перцем/редиской, добавила туда отрубей и залила йогуртом. Получилось ну оооочень сытно. Теперь отруби буду есть каждый день, в дневной дозировке (60 гр) и 1 день разгрузка на отрубях и кефире.