Ну вот я наверное уже тоже к Вам. Месяц честно выдержала яичную диету. похудела на ней вполне себе отлично. Теперь цель добить еще 2-3 кг оставшихся ну или как минимум удержать вес и научить себя правильно питаться. Давайте знакомиться Мой рост 180 см. Вес на сегодня 64,5 кг. (и вот не надо мне говорить что мне надо голову лечить и не худеть). Третий день выхожу из яички и очень медленно ввожу новые продукты.с пн по утром овсянка запареная с ягодками черники и корицей+ бифидум (вроде так называется-такие стаканчики с жирностью 0,8 и кучей бифидобактерий-на них еще космонавт нарисован).в пн весь день после завтрака были только киви.во вторник в обед рыба на овощной подушке (считала по анализатору калорий получилось что в порции около 200 ккал) и грамм 100 вареной пшенки+ салат айсберг с помидорками.на ужин- киви.Сегодня среда. Завтрак как обычно овсянка.на обед то же что и во вторник, но без пшенки.на полдник лежит зеленое яблоко.Вот что с ужином пока не придумала. думаю опять просто киви поем. (ну много их у меня дома очень лежит-брат если уж покупает, то по 3-4 кг разом а продукты портить не могу- жаба душит за испоганеные овощи и фрукты всегда). Но вот посмотрела я свой график. и получается что у меня завтрак в 7 30- 7 45. Обед в 12 00 (на работе все встают и идут обедать в это время, а есть одна я не могу- скучно). Ну в 4 часа съем свое яблоко (в принципе планирую потом вариации на тему творог, фрукты, тот же бифидум стаканчик) ужин получается потом в 7 вечера, т.к. либо есть в машине на ходу в 6 вечера, либо в 7 но неплотно, тк в 8 30 бассейн. Спать ложусь соответственно ближе к 11.Так вот получается у меня вроде как всего 4х разовое питание, а не 5 как рекомендовано. или добавить еще стакан кефирчика перед сном и это будет считаться пятый раз? Ну и вижу уже конечно что не хватат углеводов в рационе. Но мне реально страшно их есть. Я боюсь что не смогу остановиться и буду их есть-есть-есть и снова вернусь к своему стартовому весу. Вчера еле убедила себя что мне хватит пшенки что лежит на тарелке уже. рука так и тянулась накидать еще.