Узнала, надо купить овёс на рынке, тот, который в шелухе (или как правильно назвать), неочищенный, тот, что птичкам покупают, на курс ведро овса. Далее, 2 стакана овса вымыть, залить 3 стаканами холодной кинячённой воды и оставить на сутки. Затем слить воду (не выливать). Овёс пропустить через мясорубку, затем залить той водой, что заранее слили и не вылили, перемешать, отжать, всю жидкость (овсяное молоко) собрать. Хранить в холодильнике. Её получается около 3 стаканов, можно пить по стакану за полчаса до еды, но мама говорит, что лучше делать по-другому: утром натощак выпить 1,5 стакана, не есть (это вместо завтрака), потом часа через 2 выпить остальные 1,5 стакана, после этого часа через 2-2,5 можно обедать.Когда воду сливаете с овса, заливаете новые 2 стакана, это на следующие сутки. И так 1-2 месяца. Мама говорит, что разницу в самочувствии ощущала. В любом случае, пророщенные зёрна очень полезны, витамины группы В, а сейчас весна, витамины не помешают