А тренер разве через две-три  недели не видел результат на весах, не объяснял правила питания? Хреновый, значит, тренер. Я в прошлом году занималась месяцев пять с тререром. Результатом была довольна, но как сейчас понимаю, что тот результат могла достичь за более короткий срок. Сейчас снова пошла заниматься с перерывом в год (что-то за зиму набрала лишних 3-5 кило, а для меня эти пять килограмм самые переходные, без них идеально, а с ними уже все вываливается) к другому тренеру (старый уволился). Так это небо и земля. Новый меня так гоняет, что пипец. Вся мокрая. Да и по ощущениям чувствую, что сейчас лучше мне. А с прошлым мы просто сдружились и наши тренировки были так - шаляй-валяй.В общем так: диета не нужна, нужно просто правильное питание - мясо, рыба обязательно. Офощи/фрукты (кроме бананов), салаты, с утра каши, после 18:00 только быстрые углеводы: грейпфрут, апельсины, в общем цитрусы, салат (помидор, огурец, зелень, редис, капуста - можно в любом сочетании), можно вареное мясо (курятина, индейка, говядина, телятина), на ночь стакан кефира, чтобы утром не было сильного голода. Сладкое ограничить и мучное, понятное дело. Можно пару кусочков хлеба с отрубями или злаками.Если всего этого придерживаться и заниматься в спортзале регулярно, то через два месяца будете конфета! Я, например, 2 раза в неделю с тренером, а 1-2 раза в неделю просто кардиотренировки. Получается 3-4 раза в неделю у меня спортзал стабильно.