Может, фруктами перекусывать? Йогурты нежирные? Я часто заливаю кусок ягодного или яблочного пирога большим кол-вом йогурта. Конечно, пирог -рекомендация не для похудания, но пустые йогурт просто так я есть не могу, а так вкусно. Я еще ем рисовые или кукурузные круглые хлебцы с мягким сыром, ломтиком помидора или огурца или перца, что есть. А в России и гречневые продаются-очень вкусно.