поменяйте местами 16 часовой и 9 часовой перекусы. пусть сладкое будет до обеда все. И на завтрак мне кажется лучше убрать лаваш, увеличив просто порцию каши. вообще уберите лаваш. лучше несколько ложек крупы съесть- гречки, пшенки или перловки.