Девочки, читаю я тут, читаю разные сайты и не могу прийти к одному выводу. Где-то пишут на завтрак надо белковые продукты, где-то нельзя белки- надо углеводы, еще где-то белки + углеводы... также с обедом  Помогите мне четко определиться, плиз!!!например.Завтрак - углеводы (каша)Обед - клетчатка (овощи) + белок (мясо)Ужин - белковые (творог, йогурт, кефир)Нормальный пример или каждый для себя сам определяет, что его организму подходит и нет четких рамок?