Не знаю много это или нет. Подержи себя в руках, не ешь сладкого, выпечки, солёного, то что воду задерживает. Кефир и клюква+брусника морс хорошо попить. Голодать и просыпаться от голода не хорошо совсем. Просто придерживайся правильного питания.