2 раза в неделю - как мертвому припарка. Надо как минимум час в день. Причем правильно делаете, что ходите под уклон, миожно даже увеличить наклон. Есть...ну в общем, поменьше. А то люди склонны переоценивать затраты калорий от спорта и недооценивать схеденные. И получается: позанимался, вознаградил себя булочкой или тортиком - и занятия коту под хвост. Потому что булочка, маленькая такая, даже не сдобная, около 300-400 ккал - это как раз час интенсивной ходьбы или бега.В любом случае заниматься лучше чем НЕ заниматься и хоть что-то лучше чем совсем ничего - для здоровья и тонуса. Но похудеть без ограничения в питании практически невозможно - я о среднем городском жителе, а не об альпинистах или  олимпийских спортсменах.