Я правильно понимаю, что если это была аэробная тренировка с целью похудеть, то есть не нужно, а если силовая, с целью подкачать мышцы, то нужна белково-углеводная еда? А если я после аэробики или тай-бо, например, иду в зал и работаю с одной группой мышц, прессом, руками или ягодицами, например?