гы...коленки назад - это как? *озадачилась*Для попы это когда "сверкаешь" пятками назад. А еще, если за круг спасательный держаться можно и ноги назад поотводить поочередно:сначала правой, потом левой)в воде это сделать труднее, но надо постараться делать довольно таки быстро, а сопротивление воды будет выступать как утяжалительА еще (также держась за круг) колено к себе и толкаешь пяточкой назад.Для пузо сложно что-то без опоры нормальной. Хотя, можно самой круг надеть. отплыть туда где ноги не касаются и поджимать оба колена к себе а корпус чуть округлять вниз.Твои упражнения скорее для внутренней поверхности бедра, но если в этот момент напрягаешь пресс, то естественно и пресс тоже работает.а то что еще и до завтрака планируешь заниматься вообще шоколадно!!мои аплодисментыДаже мне с трудом удается себя заставить с утра заниматься