я зарегилась на сайте, диета онлайн. Там вела дневник недели 2.Чтоб понимать по жирам и углеводам, очень удобно.Потом уже на глаз все ела.Там только жирные продукты исключить и масло раст. 2 ст.ложки в день не больше. Но я ела 1 ст.ложку масла.