у меня после родов так-же я все начиналos', сама себе разработала план. в течении месяца делала уtром дыхательную гимнастику, можно любую j0говскую взять, я брала смесь j0ги i  бодифлекса, через месяц стала в фитнес на пилатес ходить, и ваще ходить много. Сейчас пытаюсь вернуться на степ... пока плохо, пока руки отекают, значит сердечнососудистая еще не готова. Но было так-же, а мне 38  медленно и верно, спорт ehто единственное что может выличить.