Вер, вот:Я за долгое время похудания и вообще наблюдения над собой, своим организмом и моральным настроем нащупала свою собственную диету, которая работает сля меня и помогает мне не только с весом справляться, но и с отношением с едой, настроением, количеством энергии и позитивным зарядом.Если кратко, то нечто вроде гибрида из всех существующих диет - я много читаю по сабжу , добавляю, эксперементирую:1. Не ем после 6-и.2. Ежедневные физ нагрузки разной степени.3. Перед каждым приемом пищи - 3 стакана теплой воды.4. Утром - сильно белковый завтрак, днем - белки и овощи. Вечером - медленные углеводы, приготовленные как можно невкусно, без соли, приправ или сахара (максимально простые - перловка, басмати рис, пророщенная пшеница). Все "вкусные" блюда адаптирую чтобы сделать их блково-овощными или чисто белковыми.5. Разрешаю себе сладкое на ланч.6. Перед сном - теплое молоко или какао.7. Много молочки - кефир, творог, ёгурты.8. Последнее время контролирую кк и БЖУ на дион-е, очень стараюсь держаться на самом верхнем показателе коридора.9. Всю еду проверяю на ГИ индекс и использую самые низкие.10. Протеины чередую между животными и растительными.11. Пью очень много чая с молоком, раз в день позволяю себе любимый каппучино.Вот основные постулаты.  Знаешь, мне кажется что нет "общей" диеты которая точно всем бы подходила.То что делаю я, заточено именно под меня - я все время добавляю/ корректирую и т.д.Думаю это связано со скоростью ОВ и гормональным фоном.Исходя из моих - для меня самое главное - контроль (и практически избавление от всех, кроме необходимых и максимально сложных, углеводов).Я поэтому пожалела, что "чередование" начала - для меня "углеводный" день - пара шагов назад и в похудание, и в самочувствии, и в мотивации.Еще надо изо всех сил стараться не допускать зажоры - одна из причин почему я хочу поднять калорийную планку - если слишком себя загнать - в зажор по любому впадешь - а зажорное уходит сложнее.