Вот смотри. Уйдешь ты сейчас на ХП, там будешь есть углеводы, у тебя вес поползет вверх 100 %. Ты сейчас без углеводов, а там они есть и МНОГО. И еще, я бы убрала у тебя соленую рыбу, она жирная и соленая, и творог зерненый не больше 200 гр в день. Салатов мало ешь, яйцо все-таки стала бы есть вареное, и мясо-рыбу тоже вареную или запеченую в духовке. Голяшки выкинь нафиГ, они жирные даже если ты снимаешь кожу. Дальше заправляй салат ряженкой, без ТВОРОГА. Вот если после этого ты НЕ БУДЕШЬ ИДТИ В МИНУС, А Я УВЕРЕНА ПОЙДЕШЬ, тогда и будем думать. Лично мне твое питание НЕ НРАВИТСЯ.