По разному. бывает в 18.00,  иногда даже в 18.30, а иногда в 17.00 и больше не хочу. Ужинать стараюсь легко, но чаще - белками. Творог , или овощи+белок,  например, салат+ кура филе, или кальмар,  рыба, или овощи+грибы.  а иногда просто кефир. Спасть ложусь в 23.00-01.00.