мой тоже бывший спортсмен и раньше не набирал вес, даже если ночью есть, после 35 стал сильно набирать вес, плюс проблемы с почками появились, перестал ужинать, уж мясо точно есть не будет, если что-то легкое, овощное, а часто йогурты, ужинает мясом, только если не обедал