Тебе для начала и по 1 кг хватит.Я беру 2 гантели в руки, у меня по 1.5 кг каждая. Т.е.  3 кг в 1 руку- и мне мало.Но 5 кг гири, я тягать не буду.Грудь тоже хорошо качать с гантелями