ну тогда гуляй много.Я зимой по 3 часа ходила.Ешь с утра кашу на воде овсянка+забелить молоком+1 ст.ложка варенья туда. + 2 хлебца+ сыра маленькой жирности 30 гр.Потом на прогулку.Пришла и обед.Суп +салат+100 гр мясо, рыба или курица.(желательно все варить, тушить или жарить на антипр. сковородке (но мне не нра!!!), я добавляю 1 ст.л. раст. масла прижарю с 2х сторон и воды туда) + хлеб 1 кусок, лучше черный.или салат+ мясо 100 гр (это с ладошку)+ гарнир 6 ложек (гречка, рис, картошка в мундире 2 шт средние.).потом на полдник творог 100-150 гр 0%+ фрукт любой.на ужин салат + мясо 200 грЕсли очень хочется сладкого, то через  20 мин после завтрака можешь есть 1-2 шт зефир, пастила или мармелад.Если -2 кг за мес. будет, кричи УРА!!!!Я щас так планирую по 2 кг в мес. начать убирать