Самое главное ты осознаешь. Трудно научится себя сдерживать, но попробовать СТОИТ!. Чувствуешь, что закипаешь, сходи в ванну, умойся, не помогает, почисти раковину, тщательно так, агрессия и злость пускай туда уходят, попробуй!