Никакого режима. Режим - это для больницы и тюрьмы. У детей прекрасно работают биологические часы (точно также, как и у взрослых). Соответственно, если не загонять в жесткие рамки, если не акцентировать внимание на том, что надо так и так и никак иначе ребенок сам будет ложиться/вставать в определенное время и т.д. У меня во всяком случае это проверено на двух детях (4 и 8 лет).