Для спины огроменное количество упражнений, можно с весом, можно без. Их просто настолько много, что даже и описывать все замучаешься Главное, что я делаю, свожу лопатки при выполнении практически всех упражнений и беге, ну и качаю естесно, но у мну спина ваще перекаченая..