я правильно понимаю, что если я ем в первые 2-3 приема пищи в основном белок, то углеводы (и сладкое в разумных количествах) на ужин вреда не принесут?А первые приемы пищи должны быть чисто белковыми или немного углеводов тоже нужно?а что вообще по такой системе едят на ужин?