2 кг. гантельки это не тяжёлые, но вполне нормально вам для занятий. Кто очень хочет накачаться покупают разборные, чтобы добавлять вес. Но вам то нужно просто немного подкачать мышцы.Я бы вам советовала просмотреть в Инете видеоуроки Синди Кроуфорд. Это старая запись, но у неё как раз упражнения на многие группы мышц. И из всех приспособлений: коврик и гантели. Из упражнений вам:1. Бицепсы, трицепсы - есть у неё упражнения.2. Плечи (проще говоря) - есть.3. Мышцы велосипедиста - есть (это упражнения на выпады) + скоро тепло, может есть возможность езды на велосипеде (?).4. Икры - свернуть любой плед и подложить под пятки,положение стоя - и просто приседаете, руки вперёд. Почувствуете как начинают работать икры + езда на велосипеде, тоже хорошо развивает эти мышцы.5 Для груди - у неё тоже есть упражнения.Вам главное заниматься не время от времени, а постоянно - например 3 раза в неделю. Занятие должно иметь определенную систему упражнений и длиться около часа. К примеру, если делаете упражнение на бицепс - 8 раз подкачали одну руку, потом вторую. Пару секунд передыха опять и так 3-4 подхода. Потом другое упражнение. А утяжелители это не сложно. Можно сжить полые полочки из ткани + завязочки + песочек. Можно и из Инета почерпнуть информацию .