зерненый творог лучше заменить обычным 1-2% (но не жидким) И вообще мое ИМХО - чем плотнее завтрак тем легче обед и ужин. Оптимально - тарелку овсянки трескаю, на воде с фруктами, или 3-4 вареных яйца. После яиц мне лично очень долго не хочется есть. А обедать и ужинать надо не дожидаясь возникновения чувства голода.