Мышцы будут расти - и вес с размерами иже с ними.  У меня так, в целом лишнего веса было немного или совсем не было, это смотря какими мерками мерить, - 174-68. Позанималась я пару месяцев интенсивно и пришлось на диету садиться, т.к. штаны окончательно перестали налезать - и бедра накачались, и попа, везде по сантиметру прибавилось, при том что фигура стала очень красиво выглядеть. Зато быстро схуднула (накачанные мышцы много энергии потребляют) и стала продолжать заниматься.Питанием не заморачивалась, если честно, главное, откровенно на голодный или полный желудок не заниматься. Зато подсела на спортивные добавки. Л-карнитин ДО, - очень повышает выносливость во время занятий и дает энергию даже на пустой желудок, и аминокислоты (специальные спортивные) ПОСЛЕ, правда от них отказалась потом, именно из-за того, что стала набирать мышечную массу. Ну а ела где-то через час-два, раньше просто физически не получалось, всё что нипопадя, потому что после силовых через пару часов не до разбора, что там в рот кидатьА выстроить режим и тренировок и одновременно правильного питания рекомендованного питания у меня лично сил нет. Хотя рекомендации тут простые. За пару часов медленные углеводы типа каши или пасты, через два часа - медленные углеводы и белок типа риса с курицей.