Спасибоя читала много,но не ссылалась на НИК.Если кмнете в меня ссылкой,буду оч.признательна.Для начала урезаю порции свои.После обеда стараюсь перейти на постную пищу,а вечр....самое сложное для меня.Буду перестравиваться на что-то типа творога,кефирчика и т.д.Понравился комплекс "8 минут для тела",БФ.Думаю чередовать.