Девочки, я прошу у вас помощи и советов. Довольно долгое время у меня был постельный режим, когда я вернулась к обычной жизни я заметила, что стала здорово ограничена в движении. Ну, например, я даже сидеть, вытянув перед собой ноги под прямым углом не могу, наклониться даже чуть-чуть не получается, боль при этих попытках просто ужасная. При этом я стараюсь много двигаться, каждый день я хожу по 3-4 часа в довольно быстром темпе, кручу обруч, но меня пугает моя "закостенелость", Конечно, былую гибкость не вернёшь, но очень хочется восстановить хотя бы элементарные функции. Вы бы видели меня в моменты, когда нужно что-нибудь поднять с пола... Кляча трёхсотлетняя лучше выглядит... Те упражнения на растяжку, которые я смогла найти, для меня просто не выполнимы, может вы сможете мне посоветовать что-то простое, но действенное. Чур тапками не кидаться, я буду плакать...