очень быстро не надо у меня получается примерно 100 оборотов за 70 секунд, поставь секундомер, замерь. кручу давно, эффект есть но я его кручу не постоянно, с перерывами, как только понимаю, что на талии снова жирок прилип. надо вообще постоянно, да иногда просто некогда или лень. вот сейчас живот появился, его убираю, на боках вроде уже нормально, осталось самую малость. а с ремнями мне просто лень заморачиваться, делаю еще упражнения без ремней, в частности на грудную мышцу, сдавливаю руками - отличная нагрузка получается