а с каким весом вы занимаетесь? С каким приседания делаете и на руки какая нагрузка?я вот полтора месяца дома тренирую тельце, но вес маленький, дамский  приседания с 6 кг, на руки по 3 кг. Думаю маловато. пора увеличивать.