двигайтесь больше. Ходите, бегайте, катайтесь на коньках, лыжах... И это должно быть не раз в неделю. А хотя бы 3-4. Я стараюсь 5 раз в неделю пробегать 8 км на элипсе или 6 км на дорожке, или поднимаюсь на степпере на 150-200 этаж. На что настроение есть