печеньки все убрать, перекусов чтобы не было (вес очень хорошо от этого вниз идет+пищеварение улучшается, т.е. даже если ешь то, что не стоит, но без перекусов это не так плохо, как если перекусы, а вместо основных приемов пищи яблоки или капусту жевать.а по рациону смотрите систему минус 60, особенно ужин. на обед берите к вашим салатам и рисам какое-нибудь мясо, тогда будет сытнее, да и по объему не особо много тащить с собой. с выходными всегда сложнее, т.к. у нас, на пример, вообще в выходные режим жуткий: встаем, завтракаем, потом по делам мотаемся (при хорошем раскладе сдаем ребенка бабушке, сами по магазинам-кино, потом в ресторан, но это все равно ближе к вечеру), при плохом приезжаем домой в восьмом часу и лопаем все, что видим. но если без перекусов и всю неделю этого не делать, организм перестраивается и просто игнорирует такие единичные зажоры. почитайте рацион в системе, очень все грамотно в плане сочетания еды, т.е. наедаться будете, а вес будет уходить. а второй ужин вместе с мужем лучше кефир пейте или чай с парой черносливин, если уж совсем никак.