про "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" слышали? вот Вам и принцип здорового похудения ))на завтрак нужно много углеводов (каша, мюсли, хлопья миску большую + фрукты какие-нибудь, чтобы глюкоза была в крови).. головокружения могут быть из-за резкого снижения сахара в крови, у меня такое бывает если в течение 2х часов не поем ничего, носите с собой орешки или сухофрукты в сумке...с утра метаболизм самый быстрый, врядли что-то отложится, если ведете нормальный образ жизни... Я стараюсь все самые необходимые суточные элементы запихнуть в себя до 3 часов дня... потом перекусы фрукты, вместо ужина кусочек сыра...пысы: я не на диете, просто так приучила себя питаться