Я постепенно урезала себе и порции и продукты, хотя раньше не обжиралась, питалась часто и понемногу. Может тебе попробовать есть через 2 часа?Тогда в мозгах нет страха остаться голодной  Но только четко продумывай, что сьешь в след. раз, это м.б. йoгурт, творог, кашка, суп, но только что-то одно, а не все подряд. Это мое питание. Тарелка десертная и без добавки