да. моментально. учитывая, что я не субтильна. Но это как бы временный эффект - после тренировки. Если б увеличила частоту походов на силовые, то укрупнялась бы. Работаю с весом, кот выдерживаю. Брать меньше не вижу смысла. Но мышцы всегда должны быть в тонусе и в рабочем состоянии