Не знаю у кого как , но у меня обычное качание пресса особых видимых результатов не дает . Ну ..то есть я знаю,что мышцы там крепче - но никто больше не видит) Хорошо видны на талии и прессе ( правда, к сожалению, в основном верхнем) результаты всевозможных поворотов и скручиваний . самое простое : это стать - ноги на ширине плечь - руки в стороны и крутимся в разные стороны ( бедра не подвижны) . Но я стараюсь еше немного присесть пока делаю - чтобы и бедра нагружать . Таких поворотов делаю около 100 каждое утро перед теликом - талия получше стала и какой-то намек на пресс верхний прорисовался.