простите что вмешиваюсь - вы совершенно неправильно ориентированы...занятия разные бывают - есть занятия, которые увеличивают ваш мышечный объем - а мышцы тяжелее жира - жир переходит в мышцы, и вы даже по весу можете набирать, а не сбрасывать...есть занятия на подсушивание - это знаете как - 20 минут интенсивного бега, потом в качалку на группу мышц, потом опять 20 минут бега или интенсивной ходьбы в горку на дорожке...и так несколько подходов. )) титаническая нагрузка и на сердце и на жир....