есть предисловие к этой мантре: оно произвольное, желательно уйти подальше от детей,и громко не думаю высказать все, что хочешь..можно поорать, постучать кулаками, всячески выпуская свой гнев. потом пользуешь эту мантру  но мне все равно не помогает