Nadin_ka, Надя, на счет похудения. Начни с малого, не ешь после 7 вечера, а если очень хочется пей кефир. Я сама так начинала, сейчас уже не представляю как можно есть после 6-7 вечера, от одной мысли что вся эта еда будет превращаться в жир становится дурно  А потом как войдешь в этот режим, начнешь уже худеть (порции уменьшишь, жирное-сладкое начнешь ограничивать).