У меня Флекси пункты, это программа была до твоей как раз, в твоей уже поблажки есть всякие  Нас учили что картошка, макароны и паста, а так же крупы  не досыта, а чашка как твоя раскрытая ладонь, пиала такая это 4 пункта, картошка всего 2, но ! один раз в день.Если картоха была уже в супе, то считать каждую картофелинку  А вот мясо кусок тонкий и размером с ладонь без пальцев это примерно 120-150 гр , кусочек сыра со спичечный коробок это 30 гр. И еще много разных уловок что бы не взвешивать, но так сразу и не вспомнить, первое время все через весы, и счас все взвешиваю, пока привыкну пару недель точно пройдет.