даже кефирчик не пьешь?А тонус это и есть мышцы, которые должны быть в тонусе А вообще, если хочешь чтоб у тебя где-то прибыло именно мышечной ткани, то нужно есть белок. не предлагаю тебе есть мясо в столь поздний час, да и не усвоится у тебя оно.Здесь только если кефирчик. И вообще в течении дня надо достаточно белка употреблять