Мне кажется, первое хорошее, что должно случиться- подвывих должен вправиться. Ноги у вас на месте стоят? Если да, тогда впереди несколько месяцев фиксации, а динамика... Это у кого как, увы, повлиять сложно на это. Мы занимались плаванием (это должен делать инструктор, просто у меня ужо третий подход, поэтому я сама уже как инструктор могу)))Плавали в поликлинике, с сауной и массажем гречкой. Это если врач разрешит, спросите у нее. Берется мешочек хб, засыпается гречка(вот ща набегаетесь в ее поисках) нагревается на камнях до горячего состояния, так, чтоб на сгибе локтя можно было держать, но чувствовалось горячее. И возюкается по попе, втирающими движениями.При плавании палку не снимать, от борта не отталкиваться.