Сейчас ещё не каждый вечер придерживаюсь "правильного" для меня питания, но раньше было так: завтрак - чай с бутербродом, второй завтрак - фрукт или что-нибудь маленькое на десерт, обед - варёные овощи с мясом (иногда картошка, макароны или рис, но в этом случае делала просто с овощами или сыром), полдник - йогурт или хлопья с молоком, или яйца в любом виде, или опять же овощи, но уже свежие в виде салата например. На ужин тогда просто чай с одной-двумя конфетками или печеньками. Если в течении дня калорий уже много набралось, тогда просто голый чай, иногда кружечку кефира или фрукт. Иногда на ужин бокал-другой вина и немного сыра. Примерно так было, к этому и хочу вернуться.