Ну вот вы же сами знаете ответ - чем больше ограничиваете себя, тем больше риск сорваться  3 кг за месяц - прекрасный рез-т, если удержите этот вес. Я тоже сбросила 2-3 кг за 1-2 месяца, но они не вернутся. Я не набрасываюсь на еду, а ем маленькими порциями каждые 2 часа. А что толку сбрасывать 10-20 кг и наедать их потом обратно????А если спорт не любите, то для вас Energy Diet.