У меня в последнюю бер-т был гестационный диабет, который я в итоге смогла контролировать диетой и физ. нагрузкой - так что отрегулировала и сахар, и вес (относительно).Почитала в соседнем топе про инсулино-контроль и его эффект на врозлые организмы.  http://eva.ru/topic/64/2500663.htm?messageId=62365900Думаю что нужно мне придерживаться уроков моей бер-ти, т.к.здоровье надо ставить превыше всяких диет, а со здоровьем и фигура придет...План такой (лишних во мне 23 кг ):8.00 Завтрак - или мясо ,или творог, или яйца с фасолью10.30 Перекус - хумус+морковные или огурцовые палочки13.00 Обед - 200г мяса или курицы или рыбы с огромным овощным салатом16.00 Полдник - пудинг из каши (овсяный, рисовый) и т.д. с фруктами18.00 Ужин - ??21.00+ Вечер - сладенькое - груша с сыром , яблоко с миндалем , банан с творогом и горьким шоколадомУпражнения - делаю 15 мин в день+ ходьба/ бег с коляской в парке 30 мин + плаваю, если вырвусь (нерегулярно)Сладкое.  Во время б-и отказалась даже от фруктов, теперь вот наесться не могу.  Думаю откажусь от мучного полностью, фрукты оставлю + черный шоколад.Посмотрела по диет-контроль программе, что у меня в диете слишком много жира % (значит - и семья так питается - надо пересмотреть!).  Что бы урезать? Посоветуйте?Это благие намерения.  Постараюсь продержаться до отчета в пятницу.