это ты сама поймёшь что для тебя лучше. мне вот "мясной вариант" ужина совсем не понравился почему то. а самый любимый - это гречка с овощими - делаю в мультиварке.и овощной салат, заправленный кефиром. т.е. вариант "Овощи и молочка".Пробуй!