С моим рационом вы будете в глубоком голодном обмороке)))) У всех разный КПД. У меня высокий (наследственно. У отца такой же, у дочери). У вас - скорее всего низкий. Но если интересно - около 6 чашек кофе без всего, в обед половина стандартной (прикиньте размер столовской) порции "второго" ))) Всё! Иногда вместо второго будет суп (раз в месяц-два). Иногда вечером блюдечко овощного салата (раз в неделю примерно). Ну праздники это праздники)))) Весом своим в целом довольна, но скинуть килограмма 3-4 не отказалась бы))))