Знаете, там есть занятия в партере, но у нас в основном стоя. Нагрузка, наверное есть, т.к нам дает тренер много упр на одной ноге и чуток приседаешь, мышцы ягодицы и бедра просто супер как нагружаются. Вообще вам надо спросить у тренера.Мы делаем упражнения почти все на мягких коленках...но я не профессионал, мне просто до безумия нравится эта тренировка!!!