можно перед едой выпивать 2-3 стакана воды без газа.	 На работе перед уходом, есть возможность съесть творог 0%- гр 200-250?Объем порций какой? С ладошку или с кулак должны быть.Салаты от 150-200 гр за присест.Гарнир с ладошку. Это 120-150 гр.И мясное блюдо с ладошку, это 80-100 гр