-откажитесь от мучных и ограничьте сладкие продукты-обязательно ешьте плотно с утра, поменьше в обед и совсем мало на ночь-раньше ложитесь спать-добавьте в рацион много свежих овощей и кисломолочных продуктов-пейте воды по желанию-аппетит унимайте постепенно, ешьте салаты из сырых овощей-спорт не принципиален, только для общего улучшения самочувствия.у меня младший на полном гв, мне это ни сколько не мешает худеть, 14 кг уже ушли