ну вы что в цирк пришли. на эллипс или велик. может есть групповые кардио. нельзя всё время на силу ходить. Что за силовые у вас? по мне бассейн так это вообще заминка после силовых, если вы конечно не по 5 км проплываете в спорт стиле. вот кефир мне ваш не нра. тем более прямо перед сном. я когда вечером прихожу после трены вообще ничего не могу ни пить не есть. заставляю чая выпить