Я после 2 родов так спину понапрягала,что через месяц разогнуться не могла,смещение какое то.До сих пор ни тяжёлое не поднимаю,ничего....конечно временами забиваю и забываю про спину,но если чувствую что переборщила,всё нагрузки исключаю.Так что нагружай себя по силам,а постирушки можно и в машинке.Я по 5 раз в день стирала или только полоскала.Машинка конечно гикнулась за 3 года,но здоровье намного дороже чем покупка новой бытовой техники.