А я уже год как муж посадила на диету, сбросить надо было не очень много 7-8 кг. Так сбросил и держит , правда как только добераеться до сладостей или начинает подъедать после ужина то сразу видно.Кргдп активно сбрасывал правда такие гарниры как рис и картошка были буквально по ложке но больше было овощей.  Завтрак хлеб с нутелой и какао.Обед овощные смеси из заморозки с куриной грудинкой. ужин на неделю по списку иногда меняю днями  импровизирую только с вариантом приготовления и гарнирами и получаеться очень разнообразно. Главное никогда не зацикливаюсь на том что бы пориготовить, да ещё всегда салат.пн- ласось(гриль , сковорода. духовка) , рис шпинатвт- купиное филе в духовке с овощамиср-индюшачтя грудка и говядина с овощами и сыром и соусами на раклетечт- другая рыба с другим гарниром по настроениюпт- стейк с крокетами , соусом и запеченым багетомсб- свиное филле гриль или медальйоны воснавном с шампиньёнамивс- утиная грудка со свежей лапшей ( из супермаркета) или пюре Или же оленина с подходящим гарниром или по теплу гриль.