Сухофрукты надо покупать только вяленые, без добавления сахара. Варите супы вегетарианские, без картофеля и макарон. Тушите овощи и делайте салаты с добавлением полезных масел - тыквенного, рыжикового, горчичного, льняного.Не пеките блины, не надо.С креветками можно делать очень вкусные салаты - с зеленью и овощами, равно также и с кальмарами.И кашу лучше пока оставить только гречневую.