Глажу по головке  Ага - примерно так.Мясо есть нежирное, жарить на гриле, запекать в духовке, с курицы обдирать кожу, еще лучше есть только белое мясо (грудка без кожи), побольше овощей (но не картошку), побольше ягод (чернику ту же), салаты заправлять оливковым маслом с уксусом, а не майонезами всякими, хлеб покупать цельнозерновой, сахар - в топку, если использовать, то немного и тростниковый.