скажите, знающие - есть ли смысл придерживаться спец. белковой диеты для наращивания мышечной массы, если ходишь на групповые тренировки? тренировки силовые - два раза в неделю со свободными весами, один раз с аморт., бодиб, и проч?  на все группы мышц за час? тело подтянутое, в тонусе, объемы за 7 месяцев немного увеличились - но я вижу другие рез-ты у своей подруги, с которой мы пришли одновременно - она занимается на тренажерах. Говорит, что это из-за спец диеты. сорри, если изложила дилетантски