от соплей очень помагает мазь доктор МОм, мне ее привезли из Вашей страны))) мазать подушечки носа ( наружные) и за час снижает сопли)) дочке лечу сопли так за два дня..и себе тоже. от горла просто пить больше надо- молоко с медом например или чаю горячего. это вариант без лекарств...какие то препараты  у меня не поднимается рука пить. От температуры - не кутать себя. а одется в легкую сорочку, при сильной намазатся водкой.