ну вообще вроде как на каждый уровень 10 дней, получается как раз 30 в общем. если тебе легко, можно раньше разумеется! за сколько перед занятием - не знаю. я ем за час-два, чтоб еда улеглась, потом занимаюсь. потом только пью, больше не ем, т.к. занимаюсь вечером.