Прошу прощения за задержку с ответом.Сама диета.Понедельник. Рыбный деньКаша 150 гТворог 0-4,5% жирности 250 гСуп 250 гХлеб ржаной 40 гРис отварной 200 гГорбуша отварная 150 гСалат из томатов, зелени, огурцов 300 г и Масло оливковое 10 гФрукты или ягоды 200 г1387 ккалВторник. Мясной деньКаша 150г.Творожный десерт 4,5% 250 гСуп 250 гОвощное рагу 200 гТелятина отварная 200 гСалат овощной 300 г и Масло оливковое 10 гФрукты-ягоды 200 г1258 ккалСреда Яично-молочный деньКаша 100 гТворог 250 гЯйцо 100 гСалат из огурцов и капусты 300 г и Масло оливковое 10 гСырники 250 ГСметана 250 гФрукты 200 г (кроме Бабанов, абрикосов, клубники)1252 ккалЧетверг. Рыбный деньКаша 200 гЙогурт 200 гСдобная булочка 100 гСуп 250 гХлеб ржаной 40 гКартофель 200 гГорбуша отварная 150 гСалат 300 гБананы 100 г1470 ккалПятницаБананы 100 гКурага 100 гИзюм, виноград 100 гФиники 100 гАпельсины 100 гЯблоки 100 гЙогурт 250 г1021 ккалСубботаКаша 150 гТворожный десерт 100 гЯйцо 50 гБанан 100 гСуп 250 гХлеб ржаной 40 гСалат овощной 300 гМакароны 200 гКурица отварная 100 гСок персиковый 200 гСдобная выпечка 50 г1328 ккалВоскресеньеЕдим все, что душе угодно.Обязательные требования:вода 2 литра в день.дни местами менять нельзя.строго соблюдать диету не менее 8 недель.Продукты на день можно комбинировать в любом сочетании и есть в любое время суток.чем чаще будете кушать (дробное питание) - тем выраженнее эффект.Похудение именно бедер происходит засчет разнообразности рациона, средней калорийности и разнообразии дней (чисто фруктовый, чисто белковые, смешанные дни) - белково-углеводное чередование.