Бодибилдер, я так понимаю, вы тут у нас один из самых опытных вообще, в плане работы с мышцами... Вы то, что думаете? Вот у меня сейчас цель - 59 кг. эт потому что циферку "5" хочу на весах увидеть )))) Когда то, так же хотела 69, 79. Например, к концу февраля. Нужно скинуть 5 кг, по срокам - реально. Сила воли есть. Но у меня сейчас "плато", вес не движется.. хоть занимаюсь - хоть нет. Реально, месяц в спортзале каждое утро - 4 раза кардио степ час до завтрака и 3 раза "пауэр" (работа с гантельками, выпады, резинки, палки с утяжелением, мяч и т/д) - вес 63-64. Месяц вообще не занималась, вес тот же. Вот чего делать, а? Реально руки опускаются.. По питанию - сладкое, печеное, жирное не ем, мясо - редко, в основном курица на гриле, без кожи. Салаты, креветки, рыба запеченая, овощи на пару, супы вроде ухи. Из "калорийностей" - в рационе авокадо, 1-2 ложки оливкового масла в день (заправка для салата). Грешна - по утру кубик шоколадки ем. Чай с молоком, без сахара пара стаканов в день. Фрукты не ем. Че делать, а?