не, мешать овощи и мясо нельзя, т.е. мясо само по себе только на ужин.а если хочется, то ведь можно съесть рис с салатом (вместо масла побрызгать его лимонным соком, к примеру). это только кажется, что мало. на самом деле, мне мало если я фрукты только ем, от них хочется есть очень. но сегодня у меня на ужин творог и апельсин (че-то до сих пор не проголодалась). сначала есть очень хочется вечером (часа за 3-4 до сна выпей половину стакана кефира, и голод уберет и отвес будет бОльший). потом привыкнешь и все будет ок