Сейчас у нас подъем в 7,00, 7,10, спать ложимся в 21,00. Вполне могла бы вставать и раньше (так часто и бывает, без будильника).Хоть школа недалеко (минут 25 пешком), 1 урок в 9,10, но мы немножко капуши, долго одеваемся, причесываемся и т.д. Чтобы сборы проходили без нервов и гонок по квартире, просто раньше встаем. Так уже 4 года (с тех пор как в развивалку пошли) и вполне нормальные режим. В 6-15, конечно проблематичнее, особенно, если ребенок сова, но если нет, то просто чуть пораньше ложиться. Если быстро засыпает, то и в 20-30, 21-00 вполне нормально. Даже с 21 часа получается 9 часов сна. По нормам считается, что в этом возрасте им надо спать 10 часов. Посмотрите, если катастрофически будет не хватать этого часа, то можно укладывать в 20-00.По поводу завтрака (ниже прочла), отказались от полноценных завтраков дома, т.к. ребенок ест в школе после 1-го урока. Если нет аллергии и каких-то индивидуальных непереносимостей и ребенок есть все, то очень неплохие завтраки. В 80 процентах случаев - каши (что очень полезно для желудка), фрукты, чай или сок, могут быть булочки, йогурты, могут быть макароны с сыром и т.д. Т.Е. после месяца питания в школе и дома я заметила, что ребенок реально поправляется (это при всех ее доп. физических нагрузках), поэтому утром оставили молоко/йогурт/чай и все.