Вспомнила одну легкую (для меня) диету, мне ее вместе с сережкой прописали. Сережку я сняла, она цеплялась за все, а диета реально работала, убирала около 4кг в месяц (при большом весе -90кг).ЗАВТРАК до 10 обязательен – 1.	чай или кофе с молоком без сахара (можно сахарозаменитель)2.	мясо или рыба или курица или печенка или морепродукты (не жирное) 50г.  С овощами 200г(кроме картошки).ИЛИ   Творог 0-03.% 100г с фруктами 200гм (кроме банан и винограда)ОБЕД 12.00-14.00  1.Первые блюда на нежирном мясе или рыбе или курице без           кожи из рекомендуемых овощей.               2. мясо или рыба или курица или печенка или морепродукты (не жирное) 150г.  С овощами 200г(кроме картошки). ИЛИ Творог 0-03.% 100г с фруктами 200гм (кроме банан и       винограда)УЖИН до 18.00  (не позднее чем за 4 часа до сна)Овощи или фрукты 200гПосле 18 можно пить рекомендуемые напитки (кому совсем тяжело можно кефир обезжиренный).Разрешено.-Мясо нежирное, рыба нежирная, грудка курицы без кожи, печенка, соевые продукты, креветки, кальмары,-Овощи (свежие, тушеные, жареные, вареные), все кроме картошки,-Ягоды все (свежие, свежемороженные)-Фрукты кроме банан и винограда(свежие, свежемороженные)-ЖИДКОСТЬ 1.5-2л в деньЧай, кофе, морсы и компоты (с сахарозаменителем), свежевыжатые соки, вода без газа.-Кисломолочные продукты с маленькой жирностью.-Жиры – масло растительное нерафинитованное или майонез (низкокалорийный) или сетана (не более 20%) – 2 чайные ложки в день.- В неделю можно добавить 2-3 яйца и 100г сыра (до 40%).Нельзя.- колбаса, пельмени и тп,-масло сливочное, сало,-мучные изделия,-крупы,-Картофель,-консервы – овощи, фрукты, рыба, мясо - квашенное, соленое, копченое.-бананы, виноград, дыня, сухофрукты,-семечки, орехи,-воду с газами.