а мне всегда помогало не заводить себя сразу раздражением, хоть и не от недосыпа. А просто как бы голосом малыша самой себе сказать: Мне плохо, я плачу, ты мне , мамочка, нужна. Только ты разберёшься или животик, или я просто голодный. Помоги мне, мне так дискомфортно сейчас, я не могу успокоиться.