Я занимаюсь с октября, ушло всего 4кг за это время, учитывая что вес у меня чуть больше 100. Но все вокруг говорят что похудела, объемы правда ушли тоже везде на пару см. Просто мышцы чуток подросли, подтянулись, осанка исправилась, вот визуальный эффект есть какой-то.Но скажу вам по секрету огромному, что без диеты вы не похудеете