в течении недели можно наладить...Вечером ужин в 19.00, на ночь кефир.Утром каша на воде.Сделайте себе табличку.в 9.00- завтрак каша.в 12.00- перекус - яблоко.в 14.00 обедв 17.00- перекус творогв 19.00- ужин.в 22.30 кефиротбой в 00.30- непожжеА в течении дня пейте воду, а кофе,чай- только в перекусы	 ешьте пока по чут-чуть, потом будете расширят рацион, что б по калориям не выбиваться