Раза 2-4 в неделю, когда не лень. Результаты фиг знает  Вот если б я одну ногу делала, а вторую нет, то могла бы рассказать  А так кто знает  В любом случае вреда нет, мысли о том что помогает, так что думаю в плюс идет такая развлекуха