омега-3, которые в океанской рыбе (в морской и океанской намного больше, чем в речной, особенно в жирной рыбе типа лосося), они же содержатся в некоторых растительных маслах, самое богатое - льняное из доступных по цене, т.к. есть ещё редкие масла, которые продаются только капсулированными. Я его по 2 чайной ложки в день (суточная норма омеги-3) одновременно с йогуртом проглатываю, зажмурив глаза . Зато польза пользительная неимоверная .