ой, нет ряженку нельзя, она 4% жирности.Нужно всю кисломолочку 0% или 1% жирности есть.На ХП идет похудение на 0.500 гр в неделю. Т.е. 2 кг в мес. Это здоровое, а не экстремальное похудание.Зарегись на сайте диета он лайн, тебе там все посчитает, сколько тебе нужно есть жиров,углеводов и белка в день, чтоб худеть.Последние кг, остаточные очень плохо уходят. 3 кг нормально, ты похудела, нужно было продолжать... Самое главное не выходить больше за калорийность.Посчитай со своей нагрузкой физической, сколько у тебя норма по калориям. Может ты ешь меньше, поэтому и не худеешь.