ну как бы , если есть силовые, кардио ваще не нужно, от него толку мало.... но силовые должны быт; по 1.5 часа 3=4 раза в неделю... От них жир сжигается  путем нароста мыщц  и как бы и на след день, даже если мы не тренируемся он продолжает сжигат;ся сам по себе... ( попсово)  ( умничаю ) :_)