А вы ешьте, например, один день только апельсины. Другой только яблоки, третий только огурцы, четвертый только рис, потом только гречку.Просто объемы одного приема пищи у вас и вправду большеваты. Тяжело будет первое время сократить размеры порции, а потом будете привыкать и станете есть меньше.