Даже и не знаю, Кир, как и рассказать-то, сами упражнения стандартные, я как-то видела на Кипре йогу на улице вели, очень похоже все было. Обожаю "собака мордой вниз" - руками и ногами упираешься в пол и распираешь как бы пол под собой, руки в одну сторону, ноги в другую, а попу надо тянуть к потолку, супер спина так отдыхает. Практически все упражнения на растяжения спины, на скручивание спины, будь ты стоя, сидя, лежа. В общем по-тихоньку ты растягиваешься, с каждыми занятием легче держать баланс и тянуться к примеру на одной ноге руками руками вверх или вперед. Вообще, есть двд по йоге хорошие, я даже когда уходила, хотела дома заниматься, когда уже вроде се знала и все получалось, но забыла автора. Надо заново узнать.