Завтрак: овсянка или омлет;Обед поменять с ужином. на обед:  макароны с грибной подливкой + овощи +  компот.Полдник. Творог 100 г. + потереть фрукты в творог вместо сгущёнки, стакан шиповника.ужин: супа вполне хватит. ну ладно + котлета.и пить побольше чистой воды между едой.