ПОка не научитесь НЕ жалеть выбрасывать остатки-не похудеете, если сейчас удасться сдерживаться, то не долго. Только выбрасывать будет выходом и правильно привитой привычнкой. Нет ничего хуже когда надо есть то что написано в расписании, вызывает чувство жалости к себе и депрессию с обидами на весь белый свет и особенно на мужа.  Научитесь готоить с минимумом жиров(жарить мясо, включая крылышки, очень легко без добавления и капли жиров, но лучше запечь), в количестве  необходимое для всех, что бы не оставалось. Научитесь готовить быстрые блюда, сложные по составу и готовке бляда, обычно содержать много каллорий и мало полезных веществ. Научитесь не держать в холодильнике, того что можно взять и съесть, максимум йогурт на день в перед ребенку и овощи.Не держите в доме печенек, конфет, джемов и меда, сгущенки и всего подобного.Не покупайте никогда сладких напитков лимонадов.Не пейте кофе, лучше совсем, или сведите его к одной маленькой чашечки в день. Помните стандартная кружка кофе содержить почти четверть суточных калорий допустимых при активной диете. Замените на зеленый час, без сахара и прочих сладких добавок. Покупайте хороший дорогой рассыпной чай, его вкусно пить просто так. научитесь выпивать в сутки минимально полтора литра обычной воды, нивкоем случае с газами.Не покупайте домой белый или черный хлеб обычный, покупайте из целого зерна и ограниченно. Себе покупайте сухие хлебцы с повышенным содержанием клжетчатки Не питайтесь в забегаловках, даже если вы хотите в них себе взать только салат. Не покупайте никакой полуготовой продукции, включая пельмени и колбасу с сосиськами. Ходите по возможности пешком. Старайтесь высыпаться, лучше переспать, чем переесть. Лишний час сна- меньше сьеденных каллорий. Не завтракайте, если вы проснулись к обеду, пообедайте, но старайтесь что бы конкретно таких пропусков не было. Завтрак, обед, полдник и ужин должны быть.Если ходите похудеть и надолго, то это практически единственный цивилизованный способ, не вызывающий к себе жалости, депрессии и вызывающий положительные привычки в питании, не только своем, но заодно и окружающих.