массаж можно в инете посмотреть (в ютубе много)обувь, мне лично, нравится Ортек, высокий жесткий задник,качество хорошее (можно заказать через инет, цена примерно 2400 р)знаю , что при иксах укрепляют внутренние мышцы голени, может при О-образных - внешние.. как я думаю, нам очень именно обувь помогла, где-то через полгода заметные улучшения были, но у нас были иксы