я тоже за эти 7 лет пыталась похудеть лениво - бралась, срывалась быстро. Похудение начинается в мозгу, если нет мотивации четкой - затея бесполезная. Поэтому я лениво ждала чуда. Чудо пришло внезапно - в феврале жестко переболела гриппом (при том что обычно даже не кашляю ттт - первый раз серьезно болела за последних лет 8). И очухавшись от гриппа, вдруг поняла, что хочу совсем другой еды. Ну и соответственно, быстро-быстро активизировала свое желание похудеть, пользуясь случаем. Питание - с вариациями, в зависимости от желаний. Единственное - ем мало, но часто, стараюсь не быть голодной вообще.Завтрак - 50 гр сырой овсянки (кипятком заливаю), туда фруктов (банан или мороженная клубника, или вместе) - 100 грамм. 15 гр тыквенных семечек и 20 грамм меда. Самый плотный прием пищи за сутки. Иногда вместо каши - 2-3 яйца вареных, все это с чашкой кофе - либо черный либо с молоком 0,5%. Иногда к яйцам добавляю несколько криспов с творожным сыром или хумусом. Обед - около 13-15 часов. Вареное мясо или рыба с салатом овощным, или тушеные овощи с куриной грудкой, или творог 0-1% с кефиром и кофе. Ужин - овощной салат с креветками, или рыба, или мясо или тушеные овощи с куриной грудкой. Салат заправляю йогуртом.Перекусов почти нет, это опять же - либо немного творога, либо стакан кефира, иногда - яблоко. Часто обедаю 2 раза, например овощи с курицей, а через пару часов - творог. В общем ем когда захочу и что захочу.Это - наиболее часто употребляемые продукты. Еще иногда гречку ем, реже рис с морепродуктами, понемногу, если хочется.  Иногда хочется блинов или сырников - не отказываю, но только утром, до 12. Употребляю протеин из спортивного питания, хожу в тренажерный зал через день, а так же в бассейн, сауну, и раз в неделю - на массаж.