Зря вы так, лучше сейчас питайтесь сбалансированно, просто не переедая и отказавшись от жирного мяса и обжарки. Ешьте всего понемногу, мясо постное, тушеное всё.Гречку на ужин можно и чаще есть. Но обед должен быть нормальный.