я все время под Дениску подстраиваюсь то есть под его сон мы сейчас где то в час выруливаем и на пару часиков  еще вечером может поспать но чуть чуть, а обязательно какой то режим соблюдать? у меня у балды его нет, особенно ночью пока сам не вырубится...