блин, вот это-   "особенно на овощи сырые налегайте, 60-70% всего рациона" - меня  озадачивает. Сырые овощи приходят в голову в виде салата из огурцов-помидор-редиски. А какие еще сырые овощи можно есть?? Ну не картошку же...