Если на протаса идешь, то настройся сразу на 4 мес!!!5 недель диета+5 недель выхода. И 5 недель нельзя рис, макароны, картошку.Шаг в строну = +1+2 кг на утро!!!На ХП можешь в ++ уйти.Если ХП, то гарнир ешь не норму 120-150 гр, а 60-80 гр.