Знакомая проблема (((помогает- днем жесткий корсет ортопедический, на ночь шерстяной пояс, под него меновазин (при ГВ можно). Ну и не поднимать ничего тяжелее 2кг и полежать хотя бы пару дней. потом обязательно сделайте томограмму - покажет, какая ситуация, если грыжа не очень большая, то можно снять боли без сильных лекарств, а дальше- плавание и гимнастика Ваше все.