Наверное вам действительно не мешает обратится как минимум к терапевту для обследования и оптом уже понеобходимости дальше двигаться. Я лишь приведу пример из своей ситуации. Я со сном рассорилась года 4 назад. Ничего не помогало. Или помогало временно. К психатору я не хотела идти до последнего. Я живу в Штатах и тут доктор без особого обследования выпишет снотворное и не будет разбираться в проблеме. Мой терапевт мне помог в силу его компетентности. Ну первый совет был прочистить мозг от засорения. Я реально просыпалась и начинала думать о работе, о жизни и т.д. Было много тревожных мыслей. С этим я боролась по средствам медитации. Второе предложение было заняться активно спортом. Я хожу в тренажерный зал по вечерам. Это утомляет. Я не делаю кардио, просто тягаю веса. Кардио я думю не будет полезно вечером легко возбудимым личностям. Исключила кофеин после часу дня. Стала принимать мелатонин. Использую беруши чтобы не просыпаться от шороха. Спать ложусь не раньше 11 вечера, просыпаюсь в 6:30. Я всегда думала что мне надо мин 8 часов сна, а как выяснилось, мне и 6,5-7 достаточно. Главное глубокий непрерывный сон. Я споле 8 часов цувствую себя уставшей, а после 7 нет.  А еще у меня при сниженом витамине Д был нарушен сон. Засыпала без проблем, а вот сон был прерывистый. Как только вит Д пришел в норму стала спать намного лучше. Ну и чаи с ромашкой, музыка расслабляющая. Не ешьте плотного ужина. На полный желудок плохо спится. Хорошего вам сна и удачи!