Квинти все уже написала. Без диеты вряд ли похудеете. Я дома занималась по 20 мин и при диете очень активно худела.Диета была такая: З: Все что хочу, но не как слон жрать т.к понимала, что есть к обеду буду хотеть как волк если что посытнее, а не тортики т.е кашу, яйца, макароны,2З: Фрукт или/и  творогО: Суп любой, кусок хлеба, можно сырых овощей или второе, например рис  и мясное или макароны с сыром.П: Чай с сухофруктами 3-5шт, или 1-2 зефиринами или творог с фруктами.У: Салат овощной или тушеные овощи+белок или творог с овощами/фруктами.По объему прием пищи был около 300-350гр. В сутки я съедала около 1.3кг еды.Но занималась я каждый день.Сейчас легко могу по часу-полтора заниматься вообще без напряга.Т.е в принципе если заниматься каждый день!!+ограничение в питании, то увеличивать ни нагрузку, ни время не надо, пока вы сами не почувствуете, что эти 20 мин вам вообще ничего не дают. Потому что если  резко сделать большую нагрузку может хотеться больше кушать и диету будет соблюдать сложно, второе- просто будете так уставать, что будете переносить и откладывать тренировки на потом.Другое дело, что мне больше нравилось заниматься по видео теже 20-30мин в день, результаты были по моему даже лучше.Ну и такой недорогой у меня был, вроде все нормально, только из за того что он складной был, основная ось туда-сюда чуток ходила, иногда поскрипывала, муж что-то делали  все вставало на места. На дорогом в клубе мне заниматься лично намного приятнее.Сейчас я бы выбрала или карту в клуб, или занятия по видео, а эти 7-10тыщ потратила бы на массаж или душ шарко, спортивную одежду или велосипед