Мне помогала только самодисциплина, но это до того времени, как я вошла в СВОЙ вес, сейчас ем всё что люблю, не переедаю, лишнее сгоняю на кардио-тренажере. Летом обмен веществ лучше, после зимы приходится попотеть. Просто нужна ЦЕЛЬ!