Да по идее напрягаешь а потом расслабляешь, как иначе -то?просто у не рожавших и так там еще довольно туго, впервые ж будет растягиваться все настолько))расслабляться никому не помешает учиться, но редко кому удается - там же всякие другие факторы есть, мешаюшие расслаблению.Даже невовремя сказанное слово способно помешать или прикосновение.