Симптомы "небольшая припухлость и синяк" могут говорить о трещине или травме сухожилия, например. В первом случае помощь необходима кардинальная, со вторым можно и самим справиться. Но, ИМХО, если в случае травмы автор задаёт вопрос типа "как обеспечить покой", значит автор никогда с травмами дела не имела, осмотреть не может и определить степень тяжести ситуации не в состоянии = консультация врача нужна чем быстрее, тем лучше.