Бегать лучше по гаревым дорожкам(сейчас такие есть в школьных дворах), они более мягкие и не "сильно" бьют по суставам, асфальт в этом плане более тяжел,свежий воздух помогает быстрее окислять жир,те лимфодренаж бесплатно обеспечен, вдыхать через нос, выдох-рот, начинать бег со скоростью 2 км/ч в теч 15 мин, затем до 6 км/ч еще 20 мин.Приятных пробежек.