Да,все,те,же,упражнения,можно-на-тренажере-можно-с-гантелями-просто-тренер-мне-дает-исходя-из-того,какие-мышцы-нужно-качать-конкретно-мне.Обычно-у-нас-полное-занятие-1,5-часа-руки-спина-раз-в-неделю,т.е.нагрузка-такая-что-потом-не-могу-сумку-поднять.Но-очень-эффективно.Пишу-с-дефисами,т.к.кнопка-пробела-заглючила.