годами проверено, с утра на тощак 1 стакан воды чуть ниже комнатной температуры и через полчаса вы в нужном месте можно воду заменить на прохладный сок (но только яблочный или цитрусовый, вишневый. персиковый например не пойдет, вообще никакой сок с мякотью не пойдет)