питаюсь - разумно. Почти полный отказ от жареного (только сырники иногда и то масла символически, а сырники - с отрубями). Завтрак - либо овсянка на воде с медом и фруктами, либо 2-3 вареных яйца. Далее - ем часто но небольшими порциями, еда соответственно - не жирная, не жареная. Куриная грудка с овощами, рыба, мясо, творог,кефир. На ужин - почти всегда салат из овощей с йогуртом и креветками. Двигаюсь много, тренажерный зал через день, много кофе. Обязательно ем кальций ежедневно - без него похудание затруднительно. Иногда появляется желание сожрать пироженку - обычно это морковный тортик в муму. Не отказываю, потому что нереализованное желание порождает стресс. Но стараюсь есть его в день тренировки перед ней за пару часов или рано утром. Ну и естественно - не злоупотребляю, 1-2 раза в неделю, не больше. Это профилактирует срывы. Срыва я очень боюсь. Первый месяц я вообще жестко сидела - но мой организм так скомандовал. Сейчас командует более мягко, но голову я все равно не теряю - послабления редко делаю.