Белок нужен в каждый прием пиши, это строительный материал, он помогает восстанавливаться организму, дает всего 4ккал и огромную сытость. Если едите с утра белок, то насыщаетесь без углеводов, для усвоения белка организм расходует запасы. На ужин белок нужен для восстановления организма после трудного дня.Фрукты содержат оч много фруктозы. Она в отличии от глюкозы не нуждается в инсулине для проникновения в клетки. Это простой углевод, который быстро дает энергию и усваивается организмом, при ПЕРЕИЗБЫТКЕ углеводов они превращаются в жир. Судя по вашему рациону углеводов у вас даже недостаток. Я не писала, что фрукты лучше в первой половине дня. Я писала, что их лучше есть отдельно. Только для того, что если после завтрака/обеда хочется есть, то фрукт самое оно для перекуса, чтобы до основного приема пищи дотянуть.Но вы можете их есть и сразу.К тому же если фрукты есть отдельно, то у вас получится 5 приемов пищи, что даже при калорийности 1200ккал не даст организму замедлить обмен веществ.