девочки , посмотрите меню на сегодня, плиз.корректировки и советы приму с удовольствием завтрак- омлет из одного яйца с молоком (1,5%) + капуста цветная+шампиньоны -всё на пару, кофе чёрный (варю в турке) с молоком 3,5% (меньше дома не оказалось)+ 2 криспа с тмином с тонким слоем филадельфии 5%.2й завтрак- яблоко гренниобед- листья айсберга , огурец, красный болг.перец ,зелень=салат с оливковым маслом, 3 маленьких голубца из кит.капусты с начинкой из овощей с коричн.рисом + чуть фарша говяж.постного в томатной заливке (чуть не захлебнулась , пока писала  ).полдник-киви,нектаринужин- кефир суточный маложирный и отруби, если захочу то и фруктину наверное можно.питьё на день- заварила шиповник, и чай буду антиоксидантный пить, по-моему он меня ещё и слабит, что не лишнее.ну как ? может ужин плотнее сделать? я , как правило ужинаю в 17.30-18.00...кстати запрета на поесть после 18.00 у меня нет, просто у меня ленивый кишечник и я редко чувствую голод по вечерам при нормальном обеде и полднике.