Лично я ем молочку, немного, но ем. Или кусочек сыра нежирного (5% безлактозный), или кефир. Я спортом занимаюсь (3-6 часов в день), поэтому очень белка хочется, когда был перерыв в тренировках, сидела на чистом сыромоноедении, не хотелось молочки, но зато орехом много ела. Но вес тогда был 46-48кг.Если вы чувствуете, что ВАМ нужны молочные продукты, то не советую отказываться от них, только не молоко, а кефир, йогурты можно самой из кефира делать, творог тоже можно, сыр не много и не жирный.