вы это серьезно?можно выражать негатив,не "выражаясь" )ну т.е. говорить только о себе и своих чувствах,например: мне обидно и больно,я чувствую себя подавленным,забитым,чувствую что не хватает свободы действий и т.п.,говорить о себе-я-сообщения,рассказывать что чувствуешь,по началу это сложным покажется,но если понять-то несложно.