Автор, я всё же вас агитирую к личному тренеру. Плюс ещё и в том, что вам в джиме диетолог составит и диету с подробными вкусненькими рецептами и шоппинг-листом. Я когда начинала с такой диетой, мои муж и дети сразу просекли новые вкусненькие блюда и вместе со мной с радостью сели не диету  Муж сказал, что еда осталась вкусненькой, но вместе с тем лёгкой и питательной. И вот уже около 2 лет вся семья пролоджает в основном придерживаться диеты, составленной мне в джиме диетологом. И знаете, и мои желудочные проблемы исчезли, и муж как-то постройнел