Без фанатизма  !! Масло вовнутрь лучше в салате: оно так прекрасно/лучше усваивается. Можно оливковое, тыквенное, да просто не!!рафинированное подсолнечное. Если БАД-масло, то лучше Омегу3-6, оно же рыбий жир - этого будет достаточно для здоровья волос.