Тюськ, 22% жира это норма, это как ИМТ. Норма 19-23 что ли.. не помню.. но мы все равно все стремимся к нижним показателям. Я имела ввиду, что при диете и нагрузке, если вес стоит, а %% жира снижается - вот на это надо внимание обращать Чтобы не считать калории тупо поищи в инете меню на 1500 ккал. Чтобы худеть 1800 это много, честно говоря. Мне тоже пишут 1800, но худею реально на 1400-1500. И поесть на эти цифры можно хорошо. Я сегодня на 1500ккал.Меню:Завтрак: Кофе с молоком, греча 100гр вареная с яйцом, 2 стебля сельдерея, кусок хлеба.2Завтрак: Половина грейпфрута.Обед: Борщ овощной вегетер, 100гр картофеля отварного, 100гр запеченой рыбы, 100гр помидор, чай с 3ми черносливинами. Только пообедала объелась ппц.Ужин: Запеканка творожная с фруктами 150гр, На ночь Яблоко. Я обычно столько не ем, посмотрим что завтра за вес будет