если правильно крутишь, то идет нагрузка еще на заднюю и внутреннюю мышц бедер. Ну и на жопу.	 Так что не только бока уходят, еще и все подтянется.Самое главное не торопить, по 3 минуты нормально. Недельку покрутишь, потом по 5 минут следующую.А третью уже организм будет см просить по 7-10 минут.Ну а четвертую будешь уже по 15-20 минут крутить без перерыва.За мес. догонишь до 15-20 минут. Только при КД не крути.