Про овес: тренер сказала , что оч. Полезно, ов запускает с утра, именно я в принципе на на нем и стала скидывать активно, а так плато было ничего не помогало.Даже тренировки по д ва раза в день.там какое -то вещество находится, помогает жиров расщепление запускать с утра. Тренер говорил, главное овсянка с самого утра, а потом, если хочешь, что— то другое. Но мне хватает , я полстакана завариваю и сыта. Иногда конечно, если хочется , то делаю другой завтрак. Но раз я не ем хлеб, и очень , очень редко рис и макароны, то мне и овсянка в радость.