Что значит как? Это кому надо то?Я сама сова нереальная, для меня ваще идеальо вставать в 3 часа дня. Но встаю в 9 и прусь на дорожку, потому что знаю, что надо оно мне. И знаю что мне важнее, поспать или побегать. Вот и расставляйте приоритеты, если поспать Вам  важнее (а может в вашем случае оно действительно важнее для хорошего самочувствия), то спите. Если важнее позаниматься, то будильник и вперед!