Пить больше - 2 литра в день.Сладкое сместить на утро или хотя бы до 14.00.Завтрак более плотный, либо второй завтрак поплотнее. Добавить в завтрак белок.Кисломолочку на перекусы. Хочется есть - сначала попить воды стакан или два. Через 10 минут, если не пройдет, съесть фрукт. Яблоко может вызвать дикое чувство голода. Лучше банан или апельсин - они и настроение поднимают. Кусочек черного шоколада с чаем поднимет настроение в первой половине дня. Мне помогает.  Удачи.