добавлю по поводу среды и пятницы - оч.хорошо бы их держаться - это постоянная тренировка в воздержании (собственно, в этом и есть его основная задача). Они вносят умеренность в нашу повседневную жизнь. Опять же благодаря им легче вступать в любой из 4-х постов.