мне кажется. это все ну оч индивидумально. Лично я если  после тренировки ( сразу, или в течение часа ) - ем, то 100%поправляюсь или просто не худею. а если  НЕ ем, по-тихоньку худею.  это именно в моем случае. испробовано неоднократно. так что каждому - свое, взависимости от обмена веществ, телосложения и т.д.