если ВЫ спать ложитесь в 22.00- то для вас нормально не есть после 18.00Но лето, шашлык машлых, ДР, мероприятия и тд, обычно идут далеко за 18.00Интервал в 12 часов в еде- вреден для ОВ А 4 часа до сна, я все равно не выдерживаю. У меня ужин в 19-19.30. Спать ложусь в 1.30 ночи. Встаю в 6.30. Завтрак в 11.00