Наташ, Встаешь прямо!!! Плечи назад.Делаешь вдох животом, живот в себя!!!И делаешь выдох!!!У тебя плечи должны встать и стоять, как они и должны быть.Не знаю, поняла??Т.е. у тебя будут плечи выпрямлены и живот подтянут.Так учись ходить.Очень тяжело!!! Но должна привыкнуть.На ютубе посмотри упражнения, там их полно!!!Лечебная гимнастика при остеохондрозе. Делай, что нра!!!Ну и пресс!!!Пресс+спина они идут всвязке.Через полгода себя не узнаешь!!!