У мну зад реально накачался после изитонов, хоть я и не верила, что что-то изменится, но результат есть. Плюс выпады, но только технически правильно выполненные.Пресс опять же надо делать правильно, а не абы как. Плюс все люди разные, у кого-то масса растет с огромным трудом, у кого-то замечательно. Мне вот ничего не стоит, чтоб набрать мышцоф, но равномерно, если хочу где-то в одном месте, то тяжело.