Кисломолочки мало вообще-то, но я, если честно, тоже литр не выпиваю за день. А салата пакет большой - там прям только салатные листья разные или другие овощи есть? Я еще беру помимо салата с собой на работу каждый день морковку порезанную и черешковый сельдерей, чтобы в перекусы грызть, поэтому по овощам у меня вроде нормально выходит, если вечером еще салат ем. А чаще я вечером творог ем, тогда получается, что меньше нормы овощи. Но мне хватает, я больше чем мне надо, все равно не съем. Я так считаю - надо есть столько, сколько хочется, насильно впихивать не стоит в себя положенную норму овощей и молочки.