я когда ходила в зал, у нас было именно по 20 подходов х 3 раза!!!  В быстром темпе.А все что выше, то уже ты качаешь!!!А качать на жир бесполизняк!!! Мышцы под жиром!!! А жир чем сгонишь?Ты щас делаешь 20х5х5= 500 раз.А когда похудеешь сможешь сделать 1 тыс раз?? А придется... потому что твоему прессу 500 раз будет мало!!!Я делаю каждый день по свое ролику. там 8 мин. в день+ бодик 40 минут. Спину 4 минуты 20х2х3Руки делаю 2 р. в нед. и грудь 2 р. в неделю.По 20х3х5 и ВСЕ!!! Мне мышцы не нужны, но они все равно внутри есть!!!А если будешь делать 20х5х5, то потом придется нагрузку увеличить.Это как в зал ходить... сначала ходишь 2 р. в неделю по 1 часу, потом этого мало!!! начинаешь ходить по 3 р. по 1 ч. Потом добавляешь качалку по 2 р. в неделю.НАГРУЗКУ НУЖНО ВСЕГДА УВЕЛИЧИВАТЬ!!!!НА ТЕБЯ ВЕЛИК 60 МИНУТ, УЖЕ РАБОТАТЬ НЕ БУДЕТ!!! ЕСЛИ СМОЖЕШЬ, ТОГДА БУДЕШЬ ПО 1.5-2 Ч. НА НЕМ ПЕДАЛИ КРУТИТЬ.Наверное сумбурно написала, надеюсь ты поняла??