Ну в кратце: ни сахара, ни хлеба, ни мучного, ни картошки. Один раз в день горячее из пароварки, а все остальное время кефир и фрукты (яблоки, груши, киви, мандарины). Между приемами пищи не менее 1 часа. Кушать только что-то одно за раз, например, стакан кефира или 1 яблоко или грушу. Паровое кушать до 19часов.Как то так!Пить чай с медом или не сладкий, а я еще варила морс из замороженных ягод без сахара.А на пару делала: рыбу, котлеты, куриную отбивную, с овощами (перец, морковка, фасоль, брокколи, цветная капуста, горошек, кукуруза). А еще делала тефтелли с рисом тоже в пароварке, но их уже без овощей,т.к. был рис в них!Кстати, муж по роду своей деятельности ведет малоподвижный образ жизни - в основном сидит за компом и на телефоне Вот бассейн 2 раза в неделю врач тока с февраля разрешил (была сломана нога у мужа!)