Автор, просчитайте свою норму калорий для желаемого веса.  (не хочу никого пиарить, поройтесь в и-нете, найдете).  и съедайте именно эту норму. если будет жестко меньше - будете срывтаься регулярно и заедать, а так будете жудеть, не оч быстро, но качественно  спокойно.