нуууу не знаю, если до изнеможения и каждый день - то мона, вообще можно и в домашних уловиях подкачаться хорошо, только потребуется в тыщу раз больше силы воли да и времени тоже больше, чем зале. Но, мне такие ноги, например и не нужны, а вот пресс кубиками - моя мечта ещё с юности ну и попа как орех  Сегодня после душа разглядывала себя критически, так вот руки, плечи очень подтянулись и конкретные рельеф наметился, пресс тоже, уже 2 кубика просматриваются хорошо, главное не запускать занятия.