на ужин только чай это мало. Добавьте овощной или фруктовый салат. чай это перед сном, что бы желудок был наполнен и не мешал голодным бурчанием спать. Ради бога, не издевайтесь вы над организмом. Ваш салат из мидий и листов салата можно пернести на ужин смело. А на обед добавить ложку каши к белковой пище и зелени.