В детстве  и юности никогда не завтракала, на обед было первое (я обычно его сливала в унитаз, если дома никого не было), на ужин мама готовила пару раз в неделю мясное или рыбное блюдо с гарниром, в остальные дни - что-то овощое или творожное или просто картошку отварную с овощным салатом. Причём и папа так питался. Я всегда была стройная и не помню чтобы вообще испытывала чувство голода.Сейчас - ли шний вес 7-8 кг. Сейчас стараюсь есть и семью кормить так  - на завтрак овсянку или омлет, в обед - мясное/рыбное блюдо+ овощной салат, полдник - фрукты или овощной салат, ужин - мясное блюдо с овощным гарниром (но картошку как можно реже, стараюсь брокколи, стручковую фасоль и т.п.). Муж ни дня без мяса/рыбы не может.  К сожалению, мы все очень любим конфетки-шоколадки, я просто ничего с собой не могу поделать, как наркотическая зависимость у меня. Поэтому никак после 2-х родов не сброшу эти лишние кг. Все у нас в семье не вполне довольны своим весом, только младшая дочка очень худая.