Просто хочу поделится результатами своего похудения.!!! Конечно сбросила я далеко не 12 кг. а 22, но первые 10 кг. сбросила не по своей воле, просто был период когда переживала сильный стресс и просто не могла есть.Теперь к потерянным 12 кг. которые сбрасывала намеренно. Сбросила я их примерно за год, но оговорюсь я не весь год контролировала свое питание, а всего лишь примерно месяцев 9 назад (ушло 7 кг.), и вот сейчас примерно 5 недель (ушло 5 кг.). И так непосредственно как я смогла похудеть не прибегая ни к каким диетам. А все очень просто, контролирую свое питание, при этом ни от чего ни отказываюсь, за исключением жаренного, и жирного, и не ем после 18.00. И безусловно у меня бывали первые несколько недель срывы. Примерно мой рацион (но так я питаюсь в будни, в выходные питание совсем другое) завтрак в первые пол часа после пробуждения овсяная кашка на молоке (но не полностью на молоке а молоко разбавленное с водой примерно 1 часть молока и 2 части воды, немножко соли), потом часов в девять пью кофе с сахаром и молоком, в 11.30-12.00 обед, большая порция овощного салата (заправка масло + лимонный сок) т.к. без соли есть не могу то подсаливаю немного салат, небольшой кусочек варенной курицы без кожи (я обычно курицу сразу режу и смешиваю с салатом), чай с конфетками ну или сушками, что  в ящике есть)))))))))))). И вечером примерно в 16.00-16.30, я съедаю либо фрукт (если фрук маленький то соответственно пару фруктов) любой, либо творожок, либо пару йогуртов. Иногда в обед рацион меняю ем например рис с тушенными овощами (соответственно мясо исключается) но вот прислушиваясь к своему организму он на данный момент требует овощей (видимо соскучился за зиму). На выходные рацион меняется, и пиццу могу поесть и в макдоналдсе (если очень очень хочется). Самое главное не объедаться,  а понимать какая порция еды нужна для того что бы ощутить сытость. И еще очень не мало важная вещь, нужно обязательно прислушиваться к своему организму, а действительно ли он хочет тортика или например жаренного мяса, и если вы со 100% уверенностью понимаете что именно этого хотите то съешьте но только чучуть, и не на ночь. Мой результат на данный момент была 2 года назад 87, сейчас вешу 65, рост 172. Но это не предел в идеале хочу сбросить еще 2-3 кг. Прошу прощения за то что так длинно, кратко бы не получилось.