Яблоки на утрешний перекус.На ночь кефир 1%. Или йогурт себе забодяж!!!Хлебцы только 2 шт на утро!!!Овощей на тарелку 200 гр Х 2 р. в день!!!гарнира 3 ложки Х 2 р. в деньИ мясо по 100 гр Х 2 раза.Посиди так недельку. Потом мясо до 120 гр за 1 раз добавляй.