Жидкости в сутки должно быть не меньше 1 литра. Из них компоты - 300 мл. Честно сказать, я в компоты записала и шиповник и смородину свежезалитую кипяточком. Почему даю? Да вот думаю, что весна, авитаминоз, свежих фруктов почти нет, вот такие витаминные напитки и сок восполнят нехватку витаминов. Если бы не вес, и не парилась бы по поводу компотов.