вы вполне разумный человек, чтобы понять,что большие порции-это всего лишь привычка и распущенность?  не уговаривайте себя, мол, вам станет плохо, бедная вы бедная.. уговаривайте наоборот: бедная я бедная, жру не в себя (не ем. а именно жру!!!), не жалею себя совсем, нет, чтобы нормально поесть. Аутотренинг каждый раз перед едой. И вода-вода-вода.