Сразу оговорюсь свое тело очень люблю, таким какое оно есть, даже после родов. Беспокоит меня живот, попа и ляжки. месяц делаю упражненияна пресс: подъем тела при согнутых в коленях ногах;  лежа на кровати опускаю ноги до пола, не касаясь, обратно в позу березка; качаю пресс с упором ног (верхний пресс); велосипедна попу: поза лежа на спине, ноги согнуты в коленях ступни на полу, подъем таза вверх по мах, вниз не касаясь пола, на 10 и 20 раз по 10 сек в мах высоком положении застываю. на ляжки: велосипед, приседания 10 раз, и очень много хожу в течение дня Делаю когда вспомню  т.е. практически через день.О себе: 30 лет, 60 кг, 173см, 92-75-99Хочу подкачать живот, улучшить попу и уменьшить объем ляжек (есть вроде чуть целлюлит)Фото http://i020.radikal.ru/1103/d8/a38329db7f83.jpghttp://s007.radikal.ru/i302/1103/53/56667ac25d0b.jpghttp://i066.radikal.ru/1103/da/aec7642eebfb.jpghttp://s42.radikal.ru/i097/1103/13/5cf911954f57.jpgДевочки знающие действительно дельные упражнения посоветуйте пожалуйста какие чтобы поскорее улучшить тело? Заранее спасибо, и простите за фото (делала сама с телефона, фотать меня не кому )