В вашем возрасте еще все поправимо.Во первых сейчас в роддомах стали ужасно вязать пупки, с нарушением гостов так сказать.А если про грыжу: Круговые по часовой стрелке движения, пальцем большим в пупок и прокручивать по часовой, запястье в пупок  прокручивать.Можно медь приложить, или ватный шарик и заклеить пластырем, немного сжав пупок. В идеале подкрутить его защимить и залепить.Станете чуть старше к 6-мес, упражнения на прес поделаете.Массаж душем можно.