Жуть!Ваше "холодно и хочется спать" говорит о том, что организм искусственно снижает энергопотребление, экономит энергию, т.е. снижает уровень обмена веществ. Например для нормального и бодрого существования ему нужно 1500 ккал (у всех по разному, цифра для примера). Вы обычно ели 1700-1800, и часть из излишка тратилось организмом, часть откладывалась в виде жира. Вот вы решили похудеть, и сократили свой рацион скажем до 1000 ккал (например японка). Организм на это отреагировал искусственным снижением энергозатрат, отсюда холодно и спать охота. В цифрах эта экономия например выглядит как 1200 ккал вместо привычных 1500. В результате вы худеете, т.к. недостаток этих 300 ккал он берет из запасников. Но, и это самое неприятное, - уровень основного обмена веществ после выхода из диеты существенно не увеличится, организм к нему приспособится. Например, повысится только на 100 ккал до 1300 ккал в день и начнет яростное накопление излишков. Как результат быстрой диеты вы получили уменьшение вашей энергичности на целых двести ккал (что будет выражаться в повышенной вялости, снижении иммунитета итп), плюс к этому ваш привычный рацион еще на 200 ккал должен уменьшиться от привычного додиетного, на котором вы при этом вес набирали.Страшно?? Очень! Диеты - зло. Необходим спорт и правильное питание. Спорт как раз увеличивает энергозатраты организма и приучает его больше тратить, тем самым повышая общий обмен веществ. Только им можно довести ваш привычный уровень в 1400 ккал в 1800 к примеру, при котором у вас будет масса энергии (мерзнуть не будете, спать не будет хотеться и будет хорошее настроение), а съеденная еда перевариваться без остатка и превращения в запасы жира.