Совет для счвстья: прямые руки за спиной в замок, наклоняетесь вперед, шея расслаблена, руки сцепленные поднимаете наверх, как сможете, голова висит свободно, можете ею немного повращать-покивать (свободно)ждете хруста освободившихся блоков.