поверь это обсолютно не голодно, можно питаться чаще  - каждые 2,5-3 часа, главное питьевой режим соблюдать, то есть обязательно между приемами пищи выпивать не менее поллитра чего-нить. мясо(я имею ввиду здесь любой продукт: рыба, курица, фарши (из индейки в том числе) в любом виде - самом вкусном, я и шашлык делаю из ребер свиных, и курица в рукаве и на пару и как угодно, салаты в любом варианте с оливковым маслом, солью и перцем, варенная броколли и цветная - все это вкусно и не надоедает. по выходным яичница с чем нить мясным и сыром. я не люблю сладкое, кисломолочное, от хлеба и кефира меня пучит - так что организм просто сам подсказывает что ему есть, надо только прислушиваться. и такой режим работает не только на мне. муж ростом 190 похудел за три недели на 9 кг с веса 120. и выдерживает - голодным не ходит и на людей не бросается )) это показательно.