я за здоровый образ жизни и побольше спорта, для того что бы похудеть и не набрать нужен образ жизни постоянный, тратить больше чем кушать, либо просто похудеете и будете постоянно блюсти себя и парится, либо наберете по любому больше еще, а если в чем то себя ограничивать то организм не обманешь, все рано или поздно вы сорветесь, короче проблема в голове в том числе, диета зло.