Как средство экстренной помощи - микроклизмы микролакс или детские глицериновые свечи. Дюфалак или лактусан помогают, если их пить курсом, они действуют не сразу. Лучше всего, конечно, сходить к врачу. Ну и диету соблюдать - как можно больше клетчатки (сырые овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты) и как можно меньше мучного, сладкого и т.п.