Если б знать, уже в  б давно были  суперстройняшками и не сидели в этом топе  а если честно, то только силой воли и пониманием , к чему приведет обжиралово.  вот как только я стала подсчитывать калории , стала  понимать, что если я сожру еще  , ну скажем шоколад, то добавлю еще 200-300-500 калорий в зависимости от порции. и как-то включился у меня в мозну аналитик, который все подчитал и дал неутешительный прогноз.  Вот я тогда себя честно спрашиваю, хочу ли я эту шоколадку  так, что прям хочу-нимагу, или нет?   если сильно, то жру в полным осознанием прибавки и либо отрабатываю ее тренировкой, либо сливаю молокочаем на сл день.   если не очень то и хочу , то нормально , живу спокойно. если  хочу сильно,  и   ручонки тянутся,  но могу остановиться ,успокаиваю себя тем, что щас не буду, а вот затвра утром - можно . тогда и съем. если просыпаюсь все еще хочу - ем.