ну если быть серьезным, то помни, что за 2 часа до зала и после зала 2 часа жрать не стоит ни-че-го, если цель сбросить вес. и еще: на начальном этапе занятий надо больше уделять внимание кардионагрузке, и меньшее- силовой, тогда и мышцы будут укрепляться, и жир сгорать. идеальный вариант- не прибалять в весе в первое время занятий, тогда это точно свидетельствует о том, что жир тает, мышцы растут. и еще помни, что при внесении физнагрузок в жизнь, не очень-то привыкшую к физнагрузкам, организм требует больше хавки... намного больше хавки,ч ем обычно. тут тоже стоит быть оч аккуратно вооооод. небольшая лекция