продолжениеПятница:Завтрак:в блендере смешайте1/2 ст.обезжиренного йогурта,1/2ст.об.молока,1ст замароженной клубники,1 спелый банан,1ст.л. меда,2 кубика льда.смешать до получения однородной массы.2ст.л.несоленых орехов.Обед: в лаваш(20 на 20см) ½ ст тушеных бобов,2ст.л. сальсы,1/4 авакадо(нарезанный          Ломтиками) и 14гр.обезжиренного сыра.Ужин: два ломтика вегитарианской пиццы(тонкой)          Салат из 2ст.смешанного салата зелени 1ч.л.оливкового масла,1ч.л. винного уксуса.          1 1/2ст. Легкого пива или 1 ст. Соды или сока.Суббота:Завтрак:1 ст.кофе,1ст.об.молока.Омлет без молока с 2 ст.л. сальсы завернуть в лаваш(20              На 20 см)Обед:вегитарианский бургер с 1 ломтик сыра.Подавать с булкой горцицей,кетчупом,лист салата,лук,помидор.            1/2ст.молодий моркови.Перекус:1ст. Обезжиренного молока.Ужинersley Pesto Salmon 1 порцию (1/4 рецепта)          Салат:смешайте 2ч.л.оливкового масла,лимонный сок,соль и перец по вкусу.Добавить1/4 раздавленного чеснока.Добавить 1 ст кресс-салата,2ст. Зеленого салата.  Воскресенье:Завтрак: 1 чашка сухого завтрака с высоким содержанием волокн с              1чашка обезжиренного молока,1/2чашки черники              и 2 ст.л. орехов пекан.Обед:2ломтика цельнозернового хлеба с 2 ст.л. арахисового или миндального масла.         1шт.небольшое яблоко нарезанное ломтиками. Ужин:Curried Chicken&mango salad. 1 порция(1/2 рецепта).Вторая порция на обед понедельника неделя2.Pene Rigate with sweet-and-spicy picadillo sauce.224гр.пенне пшеницы rigate1ч.л.оливкового масла1/2маленькой луковицы,мелко порезанная1зубчик чеснока раздавить1/8ч.л.молотой корицымолотый красный перец по вкусу190 гр.постного говяжьего фарша196гр.помидор в собственном соку¼ ст.изюма без косточек1/8 ст оливок(нарезать)рубленой петрушки для украшения1.Отварить пенне.2.между тем,в сковороду с антипригарным покрытием нагреть(средний огонь) оливковое масло,добавить лук и готорить до мягкости,добавить чеснок корицу,красный перец увеличить нагрев добавить говяжий фарш и 1/4ч.л. соли и готорить до коричневого цвета,добавить помидор(перемолотых в пбре),изюм,оливки и готовить до загустения.3.когда макароны,приготовленны,добавить к соусу и перемешать.