ага, нужно зарегиться на диета онлайн, и там писать себе меню. Я когда писала, лишнего не жрала... как перестала вести, стала жрать больше нормы.	 Там сразу видно и калорийность, и жиры и углеводы и белки. У каждого своя норма.	Там и рецепты есть отличные.