Спасибо. Попробую ответить) Занимаюсь, как зарядкой, 45 минут. Зачем? Сижу дома, надо ведь когда-то что-то начинать делать,возраст уже дает себя знать. В медитации и т.д. не буду пытаться даже влезть, не мое это. Делать асаны пытаюсь медленно, без задержек дыхания, чтобы было комфортно. Немножко про упражнения, которые делаю написала ниже. У меня всю жизнь плечевой пояс слабый, даже в школе не могла на канат залезть, но была гибкая. Солей много, массажист говорил. Может от непривычки болят верхние конечности?В шовасане лежу недолго, мне становиться холодно и скучно. Но при этом всем чувствую я себя лучше, перестали мерзнуть руки и ноги, и днем я бодрая. Спасибо за советы, буду осторожной и попытаюсь поездить на курсы