ну вот опять вставлю свои 5 копеек ....потому что в свое время меня это с толку сбивало и я не худела.....по -60 до 12 типа можно ВСЕ...ну вот скажи - ты ешь это все? ....и вечером например в 17:45 ты налопаешься риса с овощами?