велкам ...многие такие же выводы сделали....я худею, только если утром себя ограничиваю, обед мясо/рыба + овощи- ужин ёгурт/яблоко/фрукт (не банан или виноград)...и раз в неделю какой нибудь разгрузочный день...если б так держалась все время-была б стройняшкой уже ...а так в выходные позволяю себе всякого