40 гр жира это: 4 кг ржаного хлеба, или 130 гр свинины, или 2,3 кг куриной грудки без кожи, или 190 гр вареной колбасы, или 100 гр сырокопченой колбасы, или 220 гр сыра 17%, или 160 гр сыра 25%, или 2 л супа со снятым жиром, или 130 гр авокадо, или 4 кг минтая, или 150 гр семги, или 2 ст.л. растительного или сливочного масла. Вот как то так... А дальше - думайте сами... Для похдения нужно получать 1/3 суточной нормы жиров из животных (молоко, творог, мясо) и 2/3 из растительных и рыбы. Но это в идеале. У меня так не получается, обычно 1:1. Но все равно я уже много скинула (с 95 до 72).