1500-1800 ккал в день это не очень и низкое, а сбалансированное питание, обратно к сильно калорийному питанию, если перейти, то полюбому вес вернется. движение обязательно 10-12тыс шагов в день. Любых шагов, даже просто по дому, лишний раз встать и кнопки на телевизоре переключить тоже засчитается)