прям удивительно, что при таком напряженном графике вы не худеете! но овощи с олив.маслом с вечера однозначно перенести на день. вечером лучше творог обезжиренный, можно грамм 150 или стакан кефира. если хочется овощей, то заправьте иогуртом обезжиренным.не мучайте себя голодом - хочется есть, ешьте чтонить диетическое, но обязательно ешьте, чтобы обмен двигался. спорт конечно сильно помогает.