йога разная бывает. я ходила на айенгара. там всякие скручивания, нагибания, асаны (позы) разные. в общем, в спокойном режиме всякие упражнения. выходила оттуда легкая и пушистая. и спокойная. ходила даже на йогу для беременных потом. в общем, мне очень такая методика нравится