Я приседала со штангой для попы и ног!Дошла до 45кг.Сама рост 160см, вес на то время был 52 кг!Ничего не перекачала и не торчало....А кардио я после силовых, постепенно увеличивая нагрузку или время.У меня была цель убрать жир с ног (ляшек), получилось, хоть и не совсем как я хотела! Так что с 3кг точно ничего не перекачаете! Вот восстановлюсь после родов и опчть начну заниматься....