есть специальные техники "как успокоится, сосредоточиться" - там дыхание + упражнения - поищите - они реально помогают. Когда надо что-то делать "заставляйте" себя сосредоточиться и вперед.А то что не с кем посоветоваться - то значит Вас никто не контролирует? - так не бывает - или бывает но мне так не везло ни разу.За советом надо обращаться к своему боссу , кот. контролирует (либо дает Вам работу). Переговорите с ним что Вы у него будете каждый день "занимать" 15 минут времени в одно и то время - мотивируйте как "для быстрейшего вхождения в процесс и повышения эффективности ..." и за эти 15 минут вытаскивайте из него всю инфу кот. Вам нужна - так и делу польза и контакт с боссом - что ой как важно (особо если не дай бог совершите таки ошибку)