Есть надо.Я советую есть,как это делают спортсмены,а именно,после тренировок употребляют белковую пищу и точка.А что Вы вибирете белковые омлеты,творог и пр, это лично Ваше.Хотите играться в  кашки  ,ради бога,но это больше физкультура,а не спорт,направленный на похудание,повторюсь.