Ну наверное что-то типа -60, но я её не читала, так некоторые моменты слышала. А так просто подобрала на практике питание, как мне удобно. Тоесть получается, что у меня плотный вредный завтрак, иногда ещё второй завтрак, тоже можно со вредностями. Потом на обед горячее обязательно, но картошку с мясом, например, ем очень редко, обычно это всё-таки овощи с мясом или рыбой. На полдник что-то лёгкое, полезное. Ужина обычно нет. Иногда могу выпить вино с сыром и оливками вечером или просто коктейль без закуски. Иногда делаю разгрузочные дни, но завтракаю в этот день тоже. Пью много воды в течении дня, еду не запиваю и во время еды пью только если кушаем в ресторане или в гостях иногда. Ну вот как-то так