У все разный орагнизм, кому-то подходит не есть после 6 вечера, кому-то обязательно перекусить за час до сна, кому-то обязательно нужны силовые упражнения, а кому-то подходит пилатес и только он. Нет одного рецепта для всех, у всех разные факторы набора веса, разная генетика, разные биоритмы. Я точно знаю, что сели я не делаю кардиотренировки, то талия поплывет и никакие гантели мне не помогут