Если у вас проблема с запорами - главное, что нужно осилить - пить утром натощак стакан воды (а то и два) за полчаса до еды. Днем мучаццо не обязательно Просто черный чай и кофе - диуретики, поэтому желательно пить что-то, что компенсирует потерю воды... любой чай из травок, каркаде, ройбуш... во фруктах много воды... ну совершенно необязательно выпивать в день 2 литра простой воды )))))))