А что, мышцы "качать" это как пописать сходить, просто, приятно и без последствий?  Какое ей кардио потом с молочной кислотой и  болью в мышцах, зачем лишняя нагрузка на связки и суставы от приседаний с лишними 10-ю кг на попе? Человеку худеть надо прежде всего, и бросить все силы организма на жиросжигание, а не на восстановление организма после силовых тренировок. Основная масса силовых классов рекомендована для подготовленных, а не для начинающих, коим является автор топа.