Ну вот опять.  Почему это вы решили, что неэффективно? Очень даже эффективно, раз могу сейчас с посторонним человеком вот так вот в легкую общаться, смайлы расставлять, да и вообще улыбаться.К сожалению, нет той волшебной таблетки, которая бы в миг все изменила. Это скосить может очень быстро, а выкарабкиваться из такого состояния очень и очень долго. Прежде всего ежеминутная работа с собой, пинками заставляешь себя делать что-либо ради ребенка, ну а АД паралельно делают свою химическую работу.