Крупы конечно бывают, обычно гречка грамм по 100 (примерно 110 ккал) или рис но в виде гарнира, кашу на завтрак практически не ем (да и до этого не ела)только детям готовлю. И фасоль и горох, и всякие кукурызы/зеленые гороши только не консервированные а замороженные и свежие. Опять же суп фасолевый часто варю и салаты делаю, да все я ем, это мой рацион только за один день, могу конечно еще процитировать пару дней))) А на завтрак больше всего люблю и чаще ем творг с фруктами/ягодами это привычка видимо осталась еще со времен Мухинской диеты.