Отставить ржать!  Пример хоть и корявый но много иллюстрирует - почему не надо жрать на ночь- почему нельзя голодать - почему съесть 1 обед из 3х блюд хуже, чем тоже самое но за 3 раза через 3 часа Кусочничество тоже отставить. Перекусы non-stop тоже до добра еще никого не доводили   Есть 5-6 раз в день и точка! + я еще и к этому прибавляю раздельное питание. Питаясь раздельно хош-нехош, а придется есть по немногу, но часто. Потому как смешивать многие продукты по "раздельной религии" не кошерно, и придется между каждым продуктом делать перерыв в 3 часа. Раздельное питание как самоцель штука спорная, однако сам подход дисциплинирует и побуждает соблюдать правильный режим. А оно нам и надо.