Это нормальное состояние тела при начале интенсивных тренировок после длительного перерыва. Не переживайте и продолжайте тренироваться. У меня обычно через недели две мышцы успокаиваются и объемы начинают уменьшаться...у Вас может быть через 3-4 (давно не тренировались). Жидкости побольше, в день тренировки с белком в пище не перебарщивать и добавьте хорошую растяжку после тренировки (20-30 минут) или дополнительные тренировки пилатес. Удачи!