Спина прямая, но в пояснице сказали прогибаться надо. Болят мышцы. А первое время после занятий ломило именно в области позвоночника и почему-то в кровати перед сном, всё не могда устроиться поудобнее - - казалось кол вбили хотела.. тогда ещё к врачу, но потом как-то прошло.