утром каша+фрукты, днем творог+кефир, или активии там кикие-нибудь, печеееньки обязательно, 4-5 шт, куда ж без них, вечером или салат из овощей, или яйца вареные, вареное мясо, рыба (не каждый день). Еще чай зеленый хлещу, или ромашку. Я не одна живу, готовить тупо лень, суп, борщ варю, макароны ,сосиски (это мужу), картошку, мясо - только варю, начинаю жарить - или горелое, или вареное в сковородке. Смирилась уже.Иногда риса черного наварю себе и ем его на ужин, кроме меня его никто не может есть)))