Нисколько не претендую на то, что питаюсь правильно, но вес держу постоянный (53 кг. при росте 167см.) и ощущаю себя неплохо.Короче, например, сегодня.Завтрак: Салат красоты (геркулес, с вечера залитый кипяч. водой комнатной температуры, курага, грецкий орех, тертое яблоко, ст. ложка лимона, чайная ложка меда, ст. . молока или кефира), чашка кофе.Второй завтрак: Хлеб зерновой с нежирным сыром, йогурт (делаю сама для себя и ребенка), зеленый чай.Обед: Семга на гриле с овощным салатом (листья, помидоры, огурцы, зелень, цикорий с оливковым маслом) и рисом.После обеда сжевала 2 яблока, несколько абрикосин, пила зеленый чай.Ужин: ( строго до 18 ч.)Приблизительно 100-150 г. творога с кефиром (3,2%) с зеленью.Часов в 9 выпила зеленый чай.Вчера.Завтрак: Салат красоты и кофе.Второй завтрак: Омлет с сыром, зеленый чай.Обед: Тушеная печень с гречкой, салат из морской капусты.Яблоки, нектарины, сливы, зеленый чай.Ужин: Куриная грудка-гриль и салат (редис, огурец, зелень, лук).Поскольку у меня ребенок, готовлю в основном на пару или на гриле, иногда тушу. Ничего не жарим. Много фруктов едим, мало хлеба. Ребенку варю каши и супы, делаю сырники, запеканки, но сама ем это редко. Если ем первое блюдо, то второго не ем, только салат. После 18 часов не ем вообще, а день начинаю с одного и того же салата много лет, это единственное, что соблюдается неукоснительно. Но других жестких запретов себе не ставлю, если хочу конфету, то съем, пива пару бутылочек раз в неделю -святое дело.