Вот собственно и вопрос. Хочу понять какой из этих домашних способов ( пока только это могу себе позволить) эффективнее? Про питание и упражнения знаю и но вижу что этого мало и нужен еще и массаж. Поделитесь мнениями и опытом. Заранее спасибо