Как вычеркнуть мясо и вино-не представляю.Урезать йогурты,сыры и салями-запросто.И побольше бобовых и шпината.вкусно,быстро,дёшево и полезно.У вас на питание сколько уходит и что вы едите ежедневно,без праздников и гостей?