Ее вполне можно есть на обед или ужин. Конечно, лучше бы натуральную, а не из банки  Но уж как получится - если немного.У Вас белка в рационе нет. Из-за его нехватки мышцы не получают нужное им питание. А жир сгорает во время работы мышц. Нет мышц = не горит жир. Чем больше мышц = тем больше жира сгорит во время нагрузки. Я использую систему "Худеем правильно" для поддержания веса (худеть мне не нуна.. уже ). Можно коротко почитать главное о ней здесь http://zafiguru.fi/model-tarelki/ или на сайте худеем правильно.И еще. Когда организм голодает (а Ваш - голодает), он переходит в режим голодного метаболизма и начинает экономить энергию. Любая еда сверх обычной будет откладываться про запас. Так что лучше все-таки есть не меньше положенных Вам - в соответствии с физическими параметрами, возрастом и нагрузкой - калорий