Не верю в теорию жаворонков и сов, считаю что главное часы сна необходимые для каждого конкретного человека, для детей с поправкой на возраст. Мне нужно 8 часов сна, соответственно, что бы встать в 06.00, я ложусь спать в 22.00. Двойняшки 5 лет- начинаю укладывать в 20.00 (так у нас начиная с рождения, с ростом детей уменьшилось кол-во дневных снов до одного) и дети сами встают в 07.00.Дочка 11 лет- ложится между 21.00-22.00, встаёт по будильнику сама в 06.00, иногда я её бужу, включаю неяркий свет (по дороге домой из школы в машине всегда спит 30 минут)Сын 16 лет- не знаю когда он ложится, но надеюсь на его ответственность, может встать сам по будильнику, но для надёжности я его бужу всегда в 06.00, встаёт без проблем.