Да,спасибо за советы,очень приятно. Нет молока лью мало  1-2 ч.л.( на глаз),сахар в чистом виде не ем вообще и никогда ! Двигаюсь мало, машина-офис-машина-дом, увы. Погулять только в выходные.  А то что есть нужно чаще,это слышала много раз,нужно учиться этому