мне в свое время помогла ассоциация с мусорником-ведь дом мы стараемся поддерживать в чистоте, не швырять банановые шкурки и колбасные обрезки под кровать себе-так и с головой нужно-следить за мыслями, ловить себя на "отстойных" мыслях, переключаться-тупо начинать думать о хорошем (хорошее ведь в вашей жизни тоже есть?)... короче, не превращать свою голову в свалку... это поначалу трудно, но со временем начинает получаться, особенно когда понимаешь, ЗАЧЕМ думаешь о плохом (не ПОЧЕМУ, а именно ЗАЧЕМ!!!)...