Может не все вспомю- я сама сидела в начале лета на форуме фитнесс и диеты и задавала там вопросы- мне девочки как раз ссылок накидали про эти плохие/хорошие углеводы. Плохие- это те которые быстро усваиваются- все из белого хлеба  и теста + сахара а также картошка. Они дают много калорий, быcтро усваиваются и опять наступает чувсто голода. Углеводы нужны но полезные с клетчаткой: рис гречка, макароны твердых сортов, овсянка.Почему ты мюсли не ешь???- такая вкусняшка- я подсела на них и хлопья с молоком на завтрак. То есть можно есть гречку рис если без масла на обед и завтрак сколько хошь, а о хлебе пицце тортах и пирогах лучше забыть.На ужин надо приучить себя есть белок- это очень вкусно. Можно рыбки запечь, можно мяско или салат сделать с тунцом из банки или с фетой.Я например съедала миску салата такого и все равно худела. В принципе если не будешь гарнир есть то можно и мясо по французски на обед и рыбку в кляре. Масло и сметану надо забыть. Майонезные салаты тоже. Надо их заменять салатами с оливковым маслом: очен много вкусных и простых в исполнении. Вообщем на мой взгляд такая диета совсем не тяжелая, просто надо изменить питание. Я бы и продолжала худеть, только стала себе позволять то мороженное то пиццу опять и довольно часто, а это делать нельзя. Можно съесть 1 мороженое раз в неделю - но не банку)) А пиво надо на вино красное заменять к сожалению. Я тоже пиво люблю))