Вот тут-то и порылась собака: как же ноги накачаются, будучи на диете? Я перелопатила кучу фитнес-форумов - от дебатов по поводу питания крыша съехать может. Одни говорят "жрите сразу после кардио", другие говорят "не жрите сразу после кардио", и с силовыми та же история. Мне как раз нужна подробная схема: ну типа понедельник-среда-пятница - кардио плюс пресс и не жрете 2 часа до и после, вторник-четверг-воскресенье - силовые на ноги и жрете 150г белка через 24 минуты после тренировки. Как-то так.