Творог обезжиренный плюс ложка меда. Спасть ложусь в 24 - час ночи. Это ем в 21 час. Иногда еще яблоко в творог добавляю. За 2 месяца минус 10 кг. Не ем днем хлеб, все мучное и картофель, крупы. Мясо ем только с овощами. Спортом не занимаюсь.