По сладкому: сама жить без сладкого не могу, кушайте сложные углеводы: рис, гречка, макарошки, но ничего из этого не сдабривайте жирными соусами, просто с кусочком мяска и кучей овощей. Можно шоколадику если хотца, конфетки 2 шт порежте на мелкие кусочки и еште медленно, есть еще горячий шоколад http://www.utkonos.ru/item/277/1197465/ густой ммм..., я им спасаюсь, тока на воде или на 0,5% молоке. Можно зефир, пастилу, ни в коем случае сырки глазиров, хотя есть сырки не жирные http://www.utkonos.ru/item/307/1113419/Сыр тож не больше 17% http://www.utkonos.ru/item/324/1097842/Главное свежий воздух и здоровый сон. от недосыпания тож жор.