На счёт шоколада. 100гр на день - не мало, можно есть с чаем или кофе, может чередовать, как я: кусочек шоколада, через час кружку зелёного чая, через час ещё кусочек шоколада. Я завтракаю в день разгрузки тоже всегда, но тогда шоколада чуть меньше съедаю, чтобы всё-таки на разгрузку было похоже  А вообще делишь обычную шоколадную плитку на 5 кусочков примерно, по 20гр в каждом, этого хватает, чтобы утолить чувство голода, пробуй!