Расслабьте лицо. Что бы вы ни делали другими частями тела - лицо должно быть расслабленным. Еще для тренировки можно аккуратно попробовать напрячь живот (не нужно сильно, главное почувствовать, что мышцы действуют) и при этом не задерживать дыхание.