Не знаю, я овощи приравниваю "почти 0", даже если ты таз скушаешь все равно на их усвоение ккал больше понадобиться, чем они дадут. Творог на упаковке должно быть написано, грудки сами по себе немного, но вот панировка может дать приличное кол-во ккал. Но в принципе не плохо. Аэрогриль класс. На даче пользуемся, но дома у меня супер пупер духовка, люблю ее не могУА творог... если съесть 100гр творога 9% или сыра 40%, то польза естественно в сторону творога. Если сыр 18%, то разница не большая... творог лучше...