Плоский был до беременности, но классного пресса не было. Появился. И талия вернулась на свою отметку, хотя после родов был большой пузень.Когда делаете упражнения, ДУМАЙТЕ о своих мышцах, не напрягайте шею, а постарайтесь максимально сосредоточиться на мышцах пресса. И еще упражнение для нижней части живота-тяжело делать, но НАДА ложитесь на спину, руки (ладони) под ягодицы. Ноги вверх. Тянете носочки, не раскачиваясь максимально вверх, 10 раз медленных подходов, 10 быстро, ноги не сгибаете в коленях. Мне это упражнение всегда с трудом давалось, но именно оно идет на нижний отдел пресса. Замечаете, что у молодых девушек вроде и талия тонкая, а низ животика некрасиво выпирает. Это упр. решает именно такие проблемы. А, забыла. Три подхода (10 медленно, 10 быстро). Можно 5