Правильное меню подбирается индивидуально. Универсального не бывает. Мне, например, молокочай совершенно не подходит, а почти все здесь только на нем и худеют.Попробуйте записывать все, что едите/перекусываете за день. И каждое утро после туалета взвешивайтесь. Если вес в плюсе, попробуйте понять от чего такое могло произойти и на следующий день исключите этот продукт из рациона.Принцип питания: на завтрак до 12 часов можно есть что угодно, но только в разумных количествах. Обед в 14 часов должен быть диетическим, а ужин до 18 совсем легким.Почитатйе в системе -60 какие продукты есть нельзя, а какие - можно. Из них и составляйте меню, в соответствии с ежеутренним весом.Только учтите, что жир очень легкий и динамика похудения на весах будет заметна не сразу.