Во-первых, постарайся ложиться раньше. Часов в 11. Неврипитологи считают, что самый продуктивный сон у человека до 12 ночи. Особенно если психика лабильна. Про себя я точно знаю, что если лягу после 12, то сон будет краток и беспокоен.  Во-вторых, попробуй на ночь попить что-нибудь легкое седативное. Хотя бы тот же валокардин или корвалол. По 30 капель. Ну и чаек с медиком и теплая ванна не помешают.  В общем, рекомендации тут все тривиальные: как можно более спокойный и размеренный образ жизни (типа, режим), прогулки перед сном, ничего возбуждающего. Если есть возможность, то и телек с компом перед сном исключить. Ну, хотя бы ненадолго, пока не наладится. Я проходила через такие периоды. Но у меня это обычно случалось на почве передоза алкоголя.