ну замените свою молочку на яйца. экспериментируйте с едой. может именной от той еды которую вы кушаете, организ привык и не худеет. разнообразьте меню. постарайтесь с утра - если уж очень хочется есть после сна - съесть не фрук, а кпримеру огурчик или помидорчик, а? и ужин у вас неинтересный - поэтому и утром тянет первым делом на еду. попробуйте на ужин пожарить рыбку и скушать одно два яйца. а скажем за час-полтора до сна, если конечно будет очень хотеться есть, выпейте низкокаллорийного питьевого йогурта стаканчик.