Скачиваете первый урок -в нем Марина подробно объясняет смысл бодифлекса и объясняет минимальный набор упражнений, как раз на 15 мин ежедневно.Я делала ежедневно в течение месяца -очень хорошие результаты. Вот вернулась после отпуска -ничего не набрала, буду продолжать!