В фруктах все таки много сахара. Лучше есть их 2 раза в день в качестве перекусов.Например в 1 перекус ты можешь скушать 250гр клубники, на полдник яблоко или персик с кулак примерно. Виноград лучше или вообще не кушать или совсем чуток и крайний срок полдник. Вот я бы не зацикливалась на твоем месте на питании после 6. Лучше выбрать в твоем случае дробное питание.Завтрак-перекус-обед-полдник-ужин-перед сном за 2-3 часа кефир или огурчик если хочется. Разбить приемы пищи, чтобы были примерно равные промежутки между ними. Если например в 16 Очень хочется кушать, а у тебя по плану перекус, то можно поменять его местами с ужином так: завтрак-перекус-обед-ужин-полдник Даже если будут фрукты там. Потому что если режим у тебя ненормированный, то тяжело организму. А лучше питаться по голоду. Хочешь кушать, поклюй! Вот у большинства из нас завтра в 9, перекус в 11 обед в 13-14, полдник в 15-16, ужин в 18-19.А если ты проснулась в 12, то можешь смело считать это завтраком, при условии, что после последнего приема пищи уже прошло 12часов. Т.е надо давать огранизму по потребностям.Глупо прийти с ночной смены и наесться тортов потому что до 12 можно все. Встать в 17, поклевать листик салата и снова всю ночь мужественно терпеть потому что после 18 есть низя.Например люди ведущие ночную жизнь кушают вечером перед тем как дать организму нагрузку.Грубо говоря-поел-потратил. Т.е съела конфету, будь добра пройтись, пробежаться, чтобы она растряслась. Это хороший вариант. А вот плохой: Позанималась 40 минут, можно и конфету съесть. Народ после 18 не ест, потому что энергию уже тратить некуда организму.Ну а если у тебя день  с обычным режимом и перед сном кушать хочется, покушай огурчики или листья салата или капусту или чай с молоком выпей или чай с лимоном и ложкой меда в прикуску (мед теряет полезные св-ва в кипятке).