Ноги широко ставить не надо. Ноги на ширине плечь или чуть шире. Носки смотрят вперед, может слегка в стороны. Приседаем не с целю себя убить и разрушить суставы. Я поэтому и сказала что приседаем не до конца, а на сталько насколько можем сделать это без ущерба для здоровья. У вас слабые мушцы и вы дали нагрузку сильную, а суставы ничего не поддерживает. мышци то слабые. Так что ждем пока сустав успокоится. и начинаем медленно и с расстановкой.У меня у самой сустав в бедре был больной. Ничеог не нашли когда обследовали. Говорят - здорова. Когда я стала медленно наращивать и укреплять мышцы все боли ушли. Потому что суставу легче функционировать когда ему мушцы помогают.