Скачайте с торрента "Суставная гимнастика", курс занятий с живи-тв, длятся 25-30 минут, типа ЛФК по-моему, мне очень нравятся, позитивная инструктор и время можно выделить. Я делаю, надеюсь в основном для осанки поможет, т.к. нагрузка не особо сильная, но для тонуса отлично.