про -3 кг, разница ощущается в зависимости от исходного веса. Я когда сбрасываю 2 кг, сразу ощущаю себя тоньше и легче, в основном за счёт впавшего живота и сдувшейся попы с ногами  Ну и размер брюк, джинсов на один номер уменьшается.