А пусть у вас будет последний прием пищи часоков в 5 вечера а часов в 9 как раз кефир  мне хвататало вот или кефира и томатного сока именно 2 стакана, чтобы снять сильное чувство голода... не скажу что я прям сытая была  но и на стену не лезла от желание похомячить