Начинала худеть с подсчета калорий. Но и считая их понимала, что калории калориями, но питаться надо более менее правильно.   Поэтому решила попробовать  дробное питание . И мне понравилось. Ем по не многу, но часто. В рационе  присутствуют: крупы, бобовые ( чечевица вообще очень полезна), рыба ( готовлю на пару), куриное филе,  макароны из твердых сортов пшеницы ( только на обед и только с овощами или сыром), картошку редко запеченную, творог, кефир, йогурт без добавок( делаю сама), хлеб цельнозерновой, овощи и фрукты. Но фруктов не много, т.к. я их не очень.  Орехи ем грецкие и миндаль. Не много и не каждый день, но ем. Из сладкого горький шоколад. Тоже все в разумных пределах. 2-3  раза в неделю ем печенье по 2-3 шт.  С утра.  Салаты стараюсь заправлять йогуртом. Ну или маслом оливковым, то только на обед.  Выпиваю воды 2-2,5 л. В день.  И стараюсь  есть так, чтобы углеводы утром и днем, а белки вечером.  У меня получается 5 приемов пищи.  Когда начинала худеть, то после 18,00-19,00 не ела совсем. А сейчас ввела в 20,00 кефир 1 ст.  Занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю. Если есть еще вопросы, спрашивайте.