Это в 140 гарммах исходной крупы примерно 450 Ккал. Я очень сомневаюсь, что вы сможете за один раз съесть порцию варёной гречки, которая получится из 140 грамм крупы . Это будет просто огро-омная тарелка . Проверено, что большая (мужская ) порция готовой гречки получается из 70 граммов крупы, а себе в тарелку я накладываю хорошую порцию, на приготовление которой идёт крупы грамм 50 от силы , так что не всё так уж ужасно калорийно. Гречку ем или на завтрак с молоком, или на ужин с овощным салатом или с тушеными овощами.