У меня после второй беременности расхождение мышц. Ладонь входила между двумя половинками живота. Сейчас ребёнку три года, есть едва заметная впадинка в районе пупка. Живот подтянулся, "валик" ушел. Делаю контрастный душ, летом - холодные обливания, обтирания жесткой мочалкой с холодной водой для живота и груди, йогу, упражнения для пресса.