нас специальных упражнений не делали1, положить спиной на фитбол чтобы откинула голову (расслабление мышц)2, животом на мяч - голову поднимать - тренировка мышц шеи.3, животом на мяч - ручки вперед и покачивать - чтобы ручки тянулись к полу (желательно что-нибудь хвптали)других не помню