начинайте с кабачка, от него с покаками проблемы все отпадут. Я готовлю так, отчистила, в пароварку на 10-15 минут и в блендер, начали с 1/2 чайной ложки, на следующий день чайную ложку, затем две и т.д. Сейчас уже едим ложек 6-8 добавила туда же яблоко, то есть в пароварку еще очищенное яблоко. Ходим 2-3 раза в день по-большому, хорошо очищается кишечник, проблем нет.