не знаю, как там полезно не полезно..У меня сидячая работа, так что есть приходиться мало.( физкультурой некогда заниматься). Так вот я перестала витамины принимать( Центрум) и через 3 месяца аж 3 кисты на грудях выскочили.Не знаю было-ли  это совпадение , или что другое.А витамины в умеренных дозах еще никому не вредили. Лучше переизбыток, который выведется из организма, чем недостаток.