Больше пить и меньше сидеть. У меня по рабочим дням такие сваи к вечеру - смотреть страшно, а вот когда дома - вполне ничего, иногда даже совершенно нормальные ноги весь день (ну к вечеру чуть-чуть отеки появляются, но это уже ерунда).