упс, опять перепутала, простые конечно, воды пью 1,5 литра минимум, водохлеб по жизни, пресс качаю, но недавно, месяц может, а так кардио 4-5 раз  в неделю уже на протяжении 3 месяцев. дальше так буду продолжать, может через пару месяцев результат по-заметнее будет