ИМХО зависит от образа жизни. При малоподвижном образе жизни полчаса через день - это НЕнабор веса без ущемления (без переборов конечно) себя в питании, т.е. без диет. Час в день - это стопудовое снижение веса. Ну если организм не больной напрочь. Ну нельзя по часу в день заниматься (бегать) и не худеть.