Завтрак: -пару жареных яиц с помидоркой на сухои сковороде (без масла)-кабачковые оладьи(тоже минимум муки и масла, после того как жарю, выкладываю в тарелку и прослаиваю салфетками, чтобы масло впитывалось)- любая каша(кроме манной и пшеной)- обезжиренный творогОбед:- греча с кур печенью(тоже без масла)- творог обезжир...- просто любой гарнир(вареные макароны, рис, картошка) Ужин: Обычно он у меня с углеводами он связан(*хлеб с отрубями, фрукты, обезжиренный сыр)Перекусы:- фрукты- хлебцы с чаем- горький шоколад (немного)