Я   должна на завтрак набиться  до отвала, ибо на обед у меня  150 грамм мяса и сырые овощи  , а на ужин   пара фруктин  с обезжиренным творогом.   Поэтому в ход идут   яйца, бобы,хумус самодельный (обожаю)   зерновой хлеб  в квадратных  пачках  немецкий  со сливочным маслом  и медом  , самодельная халва  из  кунжута  и кленового сиропа  , несладкий  иогурт   нормальной жирности без добавок  , сырники   с отрубямя   вместо муки  без сахара ( тоже с кленовым сиропом)    Сыр  с грушей   и  маонезом домашним  тоже как  вариант.Таким вот образом поддерживаю  свои  59 кг .  Я бывшая толстуха  с самого детства    и дошедшая  до 95 кил на апофеозе...После 18  только   чай и вода