Я бы на вашем месте до спортклуба дошла и замеры сделала.Вообще основной обмен (если без замеров )должен быть Е= 655+ (9,6х МТ(кг))+ (1,8х рост(см))- (4,7х возраст(годы)) По другим источникам для 33 лет 1470 где-то.Но у Вас может быть по другому.Замеры нужны. Вот эта цифра и будет вашей каллорийностью.От неё 10-17 процентов хороших жиров(1 ст ложка-15 гр,1 гр-9 ккал)Если меньше,то организм заблокируется(экономить будет)Учитываются примерно и животные жиры из обезж продуктов.Получается где-то стол ложка нераф масла(подсол-оливк),25-30 процентов белков и 58-60 процентов углеводов(овощи,фрукты и цельные крупы(не мюсли)) И житкости побольше С ребенком Вам наверно все-равно двигаться приходится много.При такой каллор я худею даже без спорт зала.Причем ем все во второй половине(хотя знаю,что неправильно.Но я очень позно ложусь спать и до обеда есть не хочу)