Подсказываю Садитесь на пол попой, спину держим ровно..машем руками и ..."топаем" вперед на попе..упражнение делать интенсивно, всегда помнить о спине и держать ее ПРЯМО!начните делать по 2 минуты вперед и по 2 минуты назад.со временем, время "прогулки на попе" увеличивайте..удачи!p.s. при "ходьбе" старайтесь полупопия отрывать от пола, на первых порах ..хотя бы на несколько сантиметров.