Перестать стараться сделать все на пять с плюсом. Заниматься ребенком в первую очередь и собой.Отдыхать днем больше, а не изводить себя на ниве домашнего хозяйства. Ребенок у вас где пока вы готовите и убираетесь?П.С. А к психиатру все же сходите.