Лен, ну у меня руки чешутся тебя к себе забрать, у меня все худеют.Не надо от вкусностей отказываться, переедать просто не надо. Я не верю ни в какие диеты, верю в то, что испытала на себе и что работает. Ешь ЛЮБЫЕ вкусности в любом количестве с утра. Завтрак должен быть ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ плотным. К этому можно себя приучить, билив ми. Я вот , знаешь, какие завтраки сжираю? Мой завтрак это 70% объема пищи за день.Много воды- золотое правило, потому как тогда не будет организм задерживать жидкость, это очень важно. Воды, зеленого чая и кофе с молоком можно сколько угодно (при условии, что тебе можно кофе и чай), черный чай задерживает жидкость.В обед или первое или второе, с гарниром в виде салата с маслом (любого), если ты хочешь какой-нить цезарь- ради Бога, но ТОЛЬКО цезарь тогда. Спагетти можно в обед , с томатным соусом и сыром , с морепродуктами. Но никакого хлеба. ВООБЩЕ никакого хлеба в обед. Если у тя завтра часов в 9 утра, то обед должен быть в 2-3. Между завтраком и обедом можно слопать йогурт, фрукты, кефир. Все, на ужин кефир, йогурт, овощной суп.Ужин около 5. После ужина НИЧЕГО. Вечером фрукты не ешь, от них есть хочется. Я как правило обедаю около 3-4 и уже потом не ем ничего. Мне и не хочется. За исключением, если у меня месячные должны начаться (у мню жор тогда) или я куда собираюсь на выход.