ходить 10000 шагов я не могу, свободного времени нет. Не считайте это отговоркой или еще какой-то придурью. К тому же у меня гипотериоз, реально замедлен обмен веществ, а от физ нагрузки очень устаю, съезжает гормональный фон (растет тестостерон и тд), не усваевается некоторый вид белка и тд. Посему  свой метод я нашла, вернее мне его подобрали. Но рекомендовать всем и через одного физ нагрузки я бы воздержалась. Особливо людям которые "в теле". Это прямая дорога к другим проблемам и прежде всего на сердце и сосуды. И как показывает мой опыт бывшие спортсмены, как только забрасывают спортзал полнеют со скоростью света.