Ой, как мне это знакомо! Если есть возможность, убегайте из дома на день. Главное, детей в надежные руки пристроить и... выключить телефон . Шоппинг, кафе с подругами, фитнесс, бассейн и пр. Недели на 2 должно помочь. А ещё у меня знакомая на целый день ездит на экскурсии, типа Ясная поляна, заповедники всякие, за город. Очень помогает!