я просто кладу нежирную курицу без кожицы в форму для духовки и ананасы консервированные (те что в банках кубиками)и тушу в духовке. иногда добавляю морковь. обычно уходит приблиз. 300грамм банка полностью. в фольге делать нельзя--фольга это аллюминий его нельзя с любым видом окислителя--это уже травля организма. в фольге все без овощей и лимонов только можно. мало кто знает об этом.