ППКСИ ЕЩЕ углеводы и сахар в сочетаии с жирами вообще смерть.Лучше всего на завтрак углеводы, т.е. каши.Самый обильный прием пищи в обед.На ужин белки (легкие, творог и т.д.).Сладкое можно только с 14 до 16.00Попробуйте почитать принципы питания по аюрведе, например, Идеальный вес( автор Дипак Чопра).Лично мне помогло и чувства голода нет.