Тут фокус в том, что многие едят не останавливаясь, из-за скачков сахара в крови, сладкое  резко поднимает сахар, потом сахар резко падает и человеку позарез хочется есть. Остальные продукты тоже надо смотреть - например белый рис лучше заменить на дикий, не увлекаться жирным сыром и т.д.., есть таблички, какие продукты сильно повышают сахар, вот их лучше избегать или по крайней мере не есть как самостоятельное блюдо, а только как дополнение к обеду.