Я где-то через 2 месяца начала зарядку делать. Ничего криминального в упражнениях во время грудного вскармливания нет, если без фанатизма. Еще можно гулять помногу, тоже способствует восстановлению. Особо диету не соблюдаю, но ничего полезного в булках, белом хлебе, конфетах и картошке нет, так что их можно безболезненно исключить из рациона, что также способствует восстановлению фигуры.