Готовить накануне вечером. Или есть быструю еду - типа сварить 2 яйца...порезать зарнее купленные овощи...Я тож завтракаю в 8, обедаю в 12,20,ужинаю в 18,30.Если буду ждать, пок а все приготовлю, ужин получиться 19,30 - а это уже слишком поздно - отвеса не будет.