Попробуйте посмотретьКалинина Г.Ф. Сольфеджио.Рабочая тетрадь 1 кл.Золина Е.М. Музыкальная грамота для учащихся 1-4 кл.Мне эти издания помогли вспомнить основу (училась музыке пару лет более 30 лет назад). Написано доступно. Главное, чтобы у вас дома фортепиано, например, было. Я за счет своего слуха+китайский синтезатор в первом классе обходилась - но это крайне тяжело. Но уж если совсем "не петь, не танцевать", тогда Вам верно посоветовали выше. Удачи!