вообще у мужчин лишний вес легче сходит, нежели у женщин. ну по моему опыту... про диету это основное, а остальное индивидуально, вам там лучше знать, просто немного подкорректируйте под своего мужчину и все. главное после 7ми не есть, порции поменьше, ограницить в лакомствах и готовить правельно.. думаю эффект будет заметен.