Отказаться от позднего ужина, завтракать точно захочется .У меня все питание по будням происходит на работе:Мюсли с горячим молоком или творог с ложкой джема под кофе на завтрак. (Это где-то через 1.5 часа посте тренировки). Овощной салат с мясом или сыром на обед. Овощной салат/арбуз на ужин. Часов в 7 вечера кефир.В промежутках пустой зеленый чай или кофе с молоком без сахара.Дама в будни не ем за редкими исключениями, на работу еду беру с собой чаще всего.