Прям вот загорать (лежать на лежаке под палящим солнцем когда оно в зените) никому не полезно, а принимать солнечные ванны очень даже нужно. Находится на солнце до 12 часов дня и после 16, применение солнцезащитных средств, ну а девочкам (любого возраста) беречь молочные железы.