кушаю через каждые 3 часа, после 18:00 стараюсь не есть.правда не всегда получается,если ем то овощи и белок.сладкое и жаренное исключила.можно варить, гриль, пароварка, микроволновка.крахмальные продукты(макароны, рис, гречка, картофель) и фрукты до 16:00.из фруктов исключить виноград и банан,из овощей морковь и свеклу. масло(раст, олив.) 1 ч.л. в день.и пить нужно не меньше 1,5 литра в день.и пропорции соблюдаю те которые мне в прошлый раз диетолог дала.