Смотрите какую памятку встретила:Солнечные ванны лучше всего принимать летом в утренние часы с 8 до 11 и после того, как спадёт дневная жара, с 16 до 18 часов. В первые дни отдыха не следует оставаться под открытым солнцем более 5 минут, иначе можно получить серьёзные ожоги. С каждым днём можно увеличивать время пребывания на солнце на 2-4 минуты. Следует знать, что восприимчивость к солнечным лучам у каждого человека разная: блондины реагируют на облучение сильнее, чем брюнеты, дети примерно на треть чувствительнее, чем взрослые. Помните, что долгое пребывание на солнце у незакалённых людей может вызвать истощение организма, вместе  с бронзовым загаром они получают раздражительность, головную боль, нарушение сна и похудение.     Солнечные ванны принимают после воздушных, но перед купанием в море. Тело должно быть ровномерно освещено солнцем. Голову следует защитить полотняной панамой, косынкой, шляпой. Необходимо менять положение тела, поочерёдно подставляя солнечным лучам живот, бока, спину.     Не рекомендуется:- перед принятием солнечных ванн мыться с мылом, так как мыло обезжиривает кожу, и она легко поддаётся ожогам. Передь выходом на пляж применяйте специальные косметические средства для загара и от ожогов;- загорать натощак или сразу после еды;- находиться на солнце с непокрытой головой;- подолгу лежать на солнце. Сильный загар сушит кожу, от чего могут образоваться морщины, ослабняет нервную систему, плохо влияет на сон.     • Морские купания     Морские купания - это не только приятная процедура, но и очень полезная. Морские соли и микроэлементы благотворно влияют на кожу, испаряясь, они насыщают воздух, которым плавец дышит. Морские купания тонизируют нервную систему, ускоряют движение крови по сосудам, улучшают обмен веществ.     Здоровому человеку рекомендуется начинать купания при температуре воды +18 ⁰ С, постепенно увеличивая продолжительность купания с 1-2 минут до 6-10.    Не рекомендуется:- купаться сразу после еды, лучше подождать 1,5 часа;- входить в воду разгорячённым, перед купанием 10-15 минут проведите в тени;http://www.profkurort.com.ua/health/