Интенсивно (20-30 в день)курила лет 6, до этого ситуационно года 4.Да, раньше стул был регулярный, никаких проблем,сейчас через день и количество меньше, все в бока ((Масло несколько раз пробовала - мертвому припарка, как и стакан воды натощак, чернослив, киви, капуста,имбирь.. Исключила хлебобулочные полностью, добавила отруби, несколько тушеных луковиц (делаю омлет).Чуть лучше стало после отрубей и поднимания ног лежа.В общем, на днях сорвалась, решила плюнуть и начать вновь - все мы смертны! Выкурила мееедленно 6 сигарет! Гадость, конечно. Сорри, сходила в туалет молниеносно!! (все-таки, стимуляция жкт присутствует)НО.Как же трудно дышать! И какой психоз сразу начался. Сама не верю - раньше закуривала, чтобы успокоить нервы, оказывается только еще больше их "расшатывала", час прошел и снова руки тянутся, скорей бы все бросить и курнуть.В общем, не знаю как остановилась! Не знаю! Но не хочется себя насиловать (ага, сама не верю, что так пишу) ради шести лишних см в попе.. Но это гадость,этот вкус,сразу запах изо рта, ломка, нервы, учащенный пульс и нечем дышать, просто НЕЧЕМ дышать -  еле 5 км проехала.  Позывы до сих пор иногда внутри ощущаю,но как представлю этот запах и дыхалку.. И вы тоже бросайте, если есть понимание, что это ВАМ нужно. Карр многих выручил, но нужно быть внушаемым человеком, мне после книги энтузиазма хватило на полтора месяца. А подействовало банально терпеть. Понимать,что нужно взять себя в руки, поддерживаться морально разными видеороликами о здоровье и вреде курения, понимать, что повод для нервов найдется, на то и живем, и даже если муж курит - это не оправдание и не соблазн.Плюс физическая нагрузка(нужна аэробная нагрузка, где важна дыхалка. Лично я начинала с прыжков в несколько подходов, потом бег трусцой с переходом на бег, чередовала с тренажером, тут хочешь- не хочешь, но понимаешь, что выносливость в разы выше у некурящих, бег оказался ОЧЕНЬ серьезным испытанием, неожиданно.. Сейчас 2 месяца не бегала, поэтому велотренажер, уже организм привык и требует нагрузки.)Самое сложное - первые 3 дня. Вот тут реально колбасило. Потом в течение тройки месяцев думала каждый день, шарахаясь от запаха курева. Сейчас реже, и не так сильно хочется, просто этот запах неприятен, поэтому не думать хотя бы раз в день практически не получается (обоняние сильно обострилось).В общем, дерзайте!!