можно проще - купить в аптеке эти настойки, так и называются настойка пиона, настойка пустырника и т.д. , обычно по 25 мл продают. смешать и принимать по столовой ложке на ночь или в необходимый момент. мне лень мешать было, я просто беру  на глаз капаю всего по чуть, и принимаю.  можно , конечно и по рецепту Масяпы ))