Не нужно особых правил! Это всё и сложно и просто одновременно,главное - выработать систему...Поблажки не возбраняются, кстати,но с последующей компенсацией в виде физ.нагрузок. А страйк-бол - это,конечно,круто,но будешь ли ты им часто заниматься,хотя бы три раза в неделю? Одного раза для похудения маловато...