по-моему я поставила вопросы довольно конкретно, цитирую: "Вопрос - если, например, иду в зал в первой половине дня, то какой должен быть обед и через сколько после тренировки? А если во второй половине, то ужин какой? Каких продуктов избегать в рационе (добавлю) ПОСЛЕ тренировки?" Ирина, я не справшивала КАК мне в принципе похудеть - я УЖЕ похудела на 32 кг, и имею довольно четкое представление как этого добиться, я спрашивала как избежать замещения жировой ткани мышцами!