ну сами подумайте, если есть лишний жир, то он особо никуда не денется от силовых упражнений. Мышцы окрепнут безусловно. А жир надо сгонять иными методами. Приседания конечно исключать тоже не  надо. Но сердечко погонять нужно обязательно, хоть и не сильно, + массажи не повредят.