Что на завтрак и обед  я выше написала. На  ужин  мона  фрукты грамм 200  с иогуртом  без  сахара. Или овощи  тушеные .  Мясо  всегда  едим жареное  ,но  у нас  такая ребристая сковородка гриль. Пшикаю  масло  из  распылителя  на мясо и на сковородку. Жарю  по три минуты  .Без  иглы  наверное можно   Я  не  пробовала.  Слабый  я  человек....