1. Подходишь к стенке гдето в полметра от неё. ножки на ширине плеч, и упражнения подобны отжиманиям - акцент делаешь на отталкивании (но не в коем случае не резко!) от стены, напрягая грудную клетку. начни раз с 10-15 с утра и вечером, постепенно увеличивая количество раз.(нашла в инете, не знаю можно ли давать ссылку здесь)2. Нужно упереться ладонями друг в друга и давить. Руки получаются согнуты в локтях и ладони как раз на уровни груди. Должно хорошо укреплять мышцу под грудью.