Желток можно в овощи добавлять, в растертом виде. Если они в виде пюре, то вместе с ними в блендер вареный желток кидаете и все. Ближе к году, когда и белок введете, можно омлет делать(в микроволновке, например). Количество - 1-2 в неделю.Творог-на полдник, можно с фруктами. Количество-сначала граммов 30, к году-50. Кефир тоже на полдник можно. Вместе с творогом или чередовать. Если ужин рано у вас, то можно между ним и сном кефир пить. Кефира-граммов 150-200 в день.