Не ешьте, делов-то  Очень хорошо насыщает чечевица с овощами или фасоль.Мясо или рыбу - запекайте. Делайте салаты с индейкой, стеблями сельдерея, горошком и огурцом, зелени туда побольше - идет как полноценное блюдо.Не ешьте никакие консервы, включая овощные - добавляется сахар, и не ешьте кукурузу и горошек из банок - там сахар тоже.Используйте специи, сведите соль к минимуму.