Есть два вида боевых исскуств, где можно начинать в любом возрасте и с любого уровня. Это ушу и айкидо. Плюсы - активная дыхательная гимнастика, что безусловно полезно. Движения не резкие, а мягкие и плавные. Координацию развивает хорошо. Философия там есть, сначала думают, потом бьют. А в айкидо, например, вообще нет ни одного приема нападения, только отражение удара, уход от нападения. Вспомните Стивена Сигала! Растяжка будет отменная! А сейчас это очень модно. Ну как то так...