Кардио - бег, танцы, прыжки, плавание, велосипед и т.п. В тренажерном зале - это занятия на велотренажере, эллипсоиде, беговой дорожке. Все они помогают избавиться от лишнего веса - сжечь жир. А силовые - занятия с весами (с гантелями, штангами и на силовых тренажерах). Помогают нарастить мышечную массу, сделать мышцы рельефными..Идеально сочетать 2 вида нагрузок. Например, 2 занятия в неделю кардио и 2 - силовых.