Как человек, недавно подвернувший ногу до звездочек перед глазами скажу - первые два дня холод и не бинтовать. Сделать рентген. я забинтовала на ночь - так утром не смогла и шагу ступить - думала перелом. На ночь ногу кладите повыше на подушку.Далее мазь противовспалительная, противоотечная. Через пару-тройку дней одела суппорт. Носить до тех пор, пока не пройдут болезненные ощущения.