Походила. Подумала. Поняла, почему вы так решили. Вариант без тренера подходит тем, кто достаточно дисциплинирован и если взялся, то будет заниматься, если надо 30 подходов, то будет делать 30 подходов.Если характера нет, то надо идти в спортзал к тренеру. Я занималась в перерыве между двумя беременностями в зале с тренером. Со мной ходила золовка, полная девушка. Спортом она никогда не занималась, даже от физкультуры в школе освобождение взяла. Вот ей, я поняла- 100% нужен был тренер. Например один и тот же тренажер. Мне он рекомендовал 15 жимов, а ей 20. Я на 15-красная, как рак. Делаю из последних сил. Она на 20-м, легко и ни один мускул не дрогнет, причитает: Я больше не могуууууу! Он: можешь, продолжай, быстрее. Темп у нее был другой, бегала на дорожке много, только бегом это назвать можно с большой натяжкой. Я это сравнила: так бегают домашние белые кошки по лужам, когда боятся запачкаться )) Я выползаю из зала, она легко может еще пробежать пару км, но естественно НИЗАЧТО это не сделает Примерно так, решать вам, автор.