если не хочется,но руки тянутся машинально к сигарете, то нужно сразу переключить внимание на что-то другое,просто заставить себя. можно съесть кусок вкусного шоколада,булочки и пр.,фильм интересный включить,полы помыть,наконец главное начать и представить,как потом будет хорошо,какая Вы будете молодец. один день не покурите,будете говорить себе,-у меня получилось. появится азарт уже,а смогу ли так завтра. конечно сможете))