В том то и дело, что не ем всякую дрянь. Стараюсь сбалансированно поитаться.  Хлеб, крупнозерновои,только утром и то, в виде тоста, могу тоненько намазать чем то, но, даже не маслом или маслом ( маргарином ) . Колбасы исключила. Обед, исключительно овощи с мясом, например половинка куринои грудки, правда, яй ее  яице и в сухариках обваливаю, но потом стряхиваю почти все сухарики, остется, чуть чуть, что бы сочная получилась. Хлеб, как я сказала, в виде тоста ем только утром, около 9 утра. Потом, обедаю, через 2 часа после обеда, могу  четверть стакана фруктов ( виноград, или слива или яблоко, или клубника ) вечером, приходя домои, конечно я кушаю с семьеи,но, ето до 7 . Могу взяь суп ( грибнои, борщ, овощнои ) , без картошки, но, могу положить чаиную ложку сметаны, и воторое, ето всегда салат и рыба, или та же грудка, или котлета, в которои тоже нет хлеба. Признаюсь, что с питьем у меня проблема. а дальше что? Почему толстею и сдвинуть ничего не могу, уже не поервыи год.