Привет! У меня тоже беда была - вечерний жор. Я спать ложусь поздно, после ужина до сна еще раз полноценно поужинать могла. Но я пью утром и днем, к вечеру у меня эффект сохраняется , если я и кушаю - то только яблочко. А еще мне сказали есть кефир - в чашку налить и ложкой в течение 15 минут, так как центр насыщения через 15 минут только срабатывает. Тоже попробую