Я не уверена, что это полнота (не знаю норм, у самой ребенок маленький еще), но если хотите скорректировать - надо корректировать.Утром - каши заменить фруктовым салатом с йогуртом и мюсли, например. Сырники, творожные запеканки. Даже бутерброд с сыром или омлет будут лучшеОбед - сырки убрать, может, добавить кусок курицы или рыбы или нежирного мяса. Это основной прием пищи.Ужин перенести на 17-18, стараться обходиться мясом и зеленым салатом. Соки заменить минералкой, кроме 1 стакана в день. Перед сном йогурт, фрукты, то же мюсли, например... как-то так.