Нормальные воспитанные люди не жрут не только за час до сна. Они вообще никогда не жрут. Они едят. Нормальную здоровую пищу. За час до сна очень полезно съесть нежирный творог, кефир, чай с сухофруктом, да много чаго разного можно съесть понемногу за час до сна. А вот терзание свою психики неедой после 18 (откуда кстати вообще взялась эта мировая константа?) приводит в конечном итоге к "гори всё ясным пламенем, надоело мне себя мучить", "ой, девочки, опять сорвалась и нажралась на ночь", "вчера пришли друзья, принесли пива, я сначала держалась, а потом всё-таки ела вместе со всеми", ну и т.д., тут такие примеры всплывают и всплывают. Жить надо с удовольствием, а не на вечной диете .