погуглила )))сосиска 100 гр - 210хлеб ржаной -  190белый 230( обычно кусок хлеба меньше 100 грамм, итого - 100 калорий)итого сосика + хлеб = 310если сарделька то 150 + хлеб = 250 )))яйцо 90 + молоко 65 + масло 1 ложка 110итого омлет из 2 яиц = 355как твои полеты ))?