Я на яблоках пробовала, чередовала с зелёным чаем, но трудновато мне далась эта разгрузка, голодно было. Отвес не помню, что-то около 600гр или больше.На гречке не пробовала, но делала на гречке с молоком, тоже голодно было, но гораздо лучше перенесла, люблю я гречку с молоком, несколько раз такие разгрузки делала, но это ещё в прошлое похудение перед беременностями, поэтому отвесов не помню.Больше всего мне нравится молокочайный день (с завтраком) и шоколадная разгрузка (тоже с завтраком).