Поешьте Вы один день нормально(углеводов) без хлеба и сахара.Затем опять садитесь.Добавьте  утром-2 ст ложки геркулеса.Завтрак не позже чем через час после пробуждения.Поменяйте курицу на несоленую семгу или форель(Лейцин,омега-з,.В салат добавьте капусты.Ялоко и персик до 15 ч. Последний прием пищи до 18 часов.