По поводу велотренажёра в прошлом топе кто спрашивал. Я начинала с 10 минут в день, быстро дошла до 20, потом прибавляла по 1 минуте в день, сейчас делаю примерно 40 минут, но я ориентируюсь не на время, а на количество сжигаемых калорий, сжигаю 400 и спокойно ухожу