Да, Вы правильно поняли, если хотите добиться желаемых результатов. Но, можно и другой вариант попробовать: Старт-Закрепление-Старт-Закрепление-Контроль. Потом заново начать со стартовой программы... Только надо смотреть на стрелку весов. Если она остановилась, и вес не сбрасывается, то дойти до контроля, и немного дать организму передохнуть. Еще внимательно следите за Вашими объемами. Может вес стоять на месте, а объемы талии, бедер уменьшаться.