Вам проще, запас неплохой есть)) До 65-70 без особых напрягов можно.Досушиться сложнее(((Вы же понимаете, какие родукты откровенно вредны для фигуры.Вот и исключите сначала их, переходите на духовку и пароварку.Почаще на рынок, а не в супермаркет, готовьте сами.В мусорке должны быть очистки от овощей, рыбы, а не блестящие упаковочки  и пластиковые коробочки))