То Ментос: странно, ты так давно занимаешься спортом, а не знаешь простых истин: кардионагрузка - это нагрузка с определенным пульсом, который можно даже точно высчитать в соотношении твоего роста/вес, но в целом это пульс, не привышаюший 125-130 ударов.  в среднем это 115-120. именно при таком пульсе идет активное сжигание жира. при пульсе же выше идет активное наращивание мышц. совершенно не важно, каким спортом ты занимаешься: бегом, велосипедом, степом, если пульс выше 130 - жир почти не сжигается, а мышцы наращиваются.