Как кормящая мама с большим стажем могу сказать, что есть нужно не обязательно диетическое, но полезное и вкусное. Например мясо, рыбу или птицу лучше есть с овощами, без гарнира в виде привычных макарон или картошки, вместо сладостей - сухофрукты, орехи и семечки, хорошо исключить майонезы и магазинные кетчупы, бутерброды, всё это вполне можно заменить вкусными и полезными и Вам, и детке продуктами.Двигайтесь больше. С ребёнком это не трудно. Это миф, что во время ГВ нельзя похудеть. "Тоща как пол весла" в одночасье не станете, но вес уходит постепенно.