Набираете контрастной нитью 34 петли, основной нитью начинаете вязание полой резинки, которая представляет собой в лицевом рядцу вязание "передних" 34 петель, а в изнаночном - "задних" 34 петель. При вязании первого ряда основной нитью вы провязываете одну петлю , а следующую - вывязываете из протяжки. Провязав 4 ряда полой резинкой, вы провязываете все петли лицевыми и продолжаете обычное вязание на всех петлях лицевыми.Поищите на осинке картинки с вязанием полой резинки и  набором с контрастной ниткой, вам будет понятнее.