В самом простом варианте - мясо с обощами. Либо гарнир тоже с овощами, но уже без мяса. Мы обычно едим мясо, к нему зеленый салат, то есть основное в нем это салатные листья (рукколу очень уважаем) + помидоры и еще что-нибудь. Заправка - соус винегрет: оливковое масло, бальзамик, соль. Так как-то привыкли какое-то время есть, теперь уже давно гарнир и не хочется вообще. Ни мне, ни мужу. Иногда делаю пироги типа киша или овощные запеканки, но уже с мясом их не едим. Но тоже с салатиком. В салат кладу либо моццареллу (если там руккола и черри), либо фету, если огурцы-помидоры-редис и т.п. Хлеб мы в принципе с основной едой не едим.  Я не какой-то там фанат здоровой пищи совсем уж, но так себя легче чувствуем, нет тяжести в желудке и ощущения переполненности. Потом еще долго есть не хочется, несмотря на вроде бы несытную пищу.