у меня лишних было 2 кг, но сбросить их не могла оооочень долго, хоть ты тресни. и всё же мне удалось, хотя не совсем честно. утром я кушаю яблоко или банан, часиков в 11 пью на работе кофе без сахара и сливок но с зефиркой или мармеладкой, могу часиков в 15-16 выпить ещё кофе. вечером стакан-два кефира с кусочком хлеба, иногда огурчик, если вино или пиво позволяю, то немного рыбки могу или соломку солёную грамм 50. очень-очень скудно. и каждый день пресс дома качаю, халахуп, эллипсоид. вот наконец-то вес стал 50 кг. и для меня это идеально. тьфу-тьфу-тьфу.