чем меньше вес, тем меньше ем ....сейчас обычно на завтрак кофе с сыром..обде - мясо/рыба +салат/овощи....ужин кефир/ёгурт, фрукт...на выходные ем больше, из-за этого потом всю неделю до пятницы сбрасываю наеденное