Лишнего веса было как раз 30-35кг, 26 уже скинула. По моему мнению:1) Разгрузочные дни нужны, но совсем голодный день лучше не надо делать. Смотрите по себе, как вы будете переносить конкретно каждую разгрузку, попробуйте разные (молокочай, кефирная, яблочная, овощная и так далее). Можно делать полностью разгрузочный день, а можно сначала лёгкий завтрак, а остальной день разгружаться. В этом случае отвес будет чуть меньше, зато день перенесётся легче. Так было у меня, может вам и без завтрака будет хорошо  Но чаще 1-2 раз в неделю разгрузочные дни делать точно не советую.2) Если вечером идём в гости или гости у нас, то два варианта: либо сижу за одним столом, но пью только чай  ну или вино, если подразумевается вечеринка с алкоголем. Либо могу съесть что-то лёгкое, но тогда без полдника в этот день, тоесть обед делаю попозже и потом уже до гостей ничего не ем.3) Углеводы можно есть утром, в крайнем случае на обед. Ну и не смешивать их с мясными продуктами.Удачи вам!