это с сайта автора системы 1-2-3 для ХП, он же автор котейлей, которые помогают худеть. Он же предлагает альтернативу (я ни тем ни тем не пользовалась, но тем не менее замена коктейлей: 1 стакан кефир 0% или 1% + 1 ст.л. творога или 1 ст.л. крупы - это одна порция, в день можно до 4 порций, чтобы снизить голод если вдруг объем пищи уменьшился)    http://www.d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html