мне система минус 60 помогает. я на гречке сидела и на японке когда-то, но через пару-тройку дней начинается дикая депрессия, жутко хочется сладкого и начинаю бросаться на людей. причем мне нужно не столько сладкое, сколько возможность его есть. сейчас на системе, сладкое могу вообще не есть и все нормально, единственное, че-то я расслабилась эти 2 недели (может из-за похолодания все время кушать хочется?) и вес застрял (правда наверх не идет, и то хорошо )). помогает то, что вижу результат, хоть и застреваю периодически (в начале вес вообще очень долго стоял и не хотел уходить), но за 3.5 месяца ушли 10 кг (из лишних 20). сначала, я очень сомневалась в эфективности, т.к. ничего сильно страшного я не делаю и порции у меня не большие, но подозреваю, что меня губили перекусы мелкие, которые я даже не замечала (пришла, какой-нибудь сухарь стащила из кухни и пошла дальше, т.е. не то, что бутеры или что-то серьезное) и чай вечером (хотя тоже пару печенек, ничего такого ужас-ужасного). сейчас начала следить за едой и процесс пошел, хоть и не так быстро, как хотелось бы. так что рекомендую, но надо набраться терпения. единственное, по своему опыту могу сказать, не стоит сразу заниматься спортом, сначала надо лишние кг согнать, иначе организм пугается таких резких перемен и упирается всеми силами. я пока занималась, вообще не худела, а как забросила (из-за жары), так процесс и пошел.