Для начала надо определиться - на сколько хотите похудеть и как быстро. Если больше 10 кг - тогда сократите потребление жиров до минимума, ешьте обезжиренные молочные продукты, маложирные сыры, можно рыбу нежирную, постное мясо, побольше овощей, исключить сладкое, булки сдобные и т.п., про чипсы и колбасу писать не буду  - сами знаете. Если хотите быстро похудеть, то желательно ужины убрать. Больше пить. С утра - хороший завтрак и желательно его не пропускать.