Пункт 1 - соблюдаю 2 и 3 - вероятно оно и есть, но как то прям конкретно4 - нагрузки обычные - равны основному обмену, который год рассказываю себе куда и как я пойду и буду заниматья. То же и с дневником - понимаю. что вещь хорошая, у меня мама и близкая подруга вели, когда худели, но меня хватало максимум на неделю. А у вас вообще дневничок очень подробный - хороший. Я даже в магазине готовый видела дневник для худеющих. Там прямо с утра - выпила стакан воды? Выпей и отметь - и так далее