Обязательно  2 ч.л. какао-порошка( без сахара и добавок) в день.Если не любите такой напиток, то вмешивать эти 2 ложки в творог. Отбивает хорошо тягу к сладкому , плюс как источник магния, облегчает симптомы ПМС.