Для рук оч хорошее упражнение подскажу, можно делать с гантейлями, но начинать лучше просто, без всегоруки в стороны разводишь, ладонями вверх, потом выкручиваешь руки так чтоб ладони повернулись на 360 градусов и снова оказались вверху)))начинала делать с 2х подходов по 10 раз, сейчас довела до 4х по 20, уходит здорово по 1-2 см в месяц"leryn http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2311584&messageId=57427914