есть смысл пить вечером по половинке, я обходилась не комплексными, а по отдельности, фолиевую и витамин Е сначала, потом кальций и йодомирин, потом магний В6 , сейчас Омега 3 и пью еще порошковые из банки ,которые надо разводить в молоке, но я не каждый день и половину дозы.