Признаюсь, суть не в милилитрах - йа обьемы и не мерйала - ну есть у менйа тарелки в хозьайстве, не блудца , побольше , так вот на нее и ориентируюсь. Ну и свежийе овосчи, зеленый салат, фрукты без ограничений , от клетчатки только всем хорошо  Мне нра