Ну да 5 раз в день: завтрак, обед, ужин, 2 перекуса между ними, и ещё, бывает, кефирчика на ночь . Но между этими 5 приёмами пищи - никакого кусочнечества!Штанги не тягаю, фитнес не люблю. Хожу пешком много. По выходным люблю зимой лыжи и коньки, летом велосипед. Насчёт "жрёт" - это немного не корректно . Если по-вашему "ест нормально" = "жрёт", то никогда вам не похудеть . Я ем, досыта. Но без фанатизма . Весь секрет - мало жира. Как пишут в "официальных" пояснениях к методике до 40 граммов в день. Я не очень внимательно сейчас считаю эти самые граммы жира, на глаз, но кажется сильно не ошибаюсь . При этом простом ограничении остается огромный простор для выбора продуктов и блюд - вкусных, полезных.23 кг - потому что лишних было много. Для их появления были объективные и субъективные причины. Сейчас уходит около 2 кг в месяц. Хорошо бы  расстаться ещё с 5-7 кг, а там видно будет .