Убрала бы чтение на сон и разговоры. Уж лучше разговаривать за ужином. Пришло время сна? Почистил зубки, лёг, выключаем свет сразу. Можно музычку тихо-тихо включить. ИМХО, разговорами и чтением Вы возбуждаете фантазию. Я сама если интересную книгу перед сном почитаю, то верчусь-кручусь никак не могу заснуть: мысли бродят