Мой дежурный комплекс: глаза до упора вправо-влево-вверх-вниз, по кругу, зажмуриться секунды на три, часто поморгать. Повторять раз 10-15. И еще смотреть секунд по 10 на что-то близкое, потом переводить взгляд на далекое.