Вот мой опыт мне подсказывает, что главное это расслабиться, каждую схатку ждать не с ужасом, а с радостью это же открывается матка значит скоро увидетесь с малышом. Особенно расслаблять горло, лицо и губы- связаны с маткой. Представляла себя цветком расспускающимся с каждой схваткой. Помогало. Когда пробовала сжиматься схватка выходила бестолковой (т.е. чувствовала, что расскрытие не увеличилось), а следующая была почти не выносима. Короче я так на медитировалась, что вообще не замечала что вокруг происходит. Еще забить на реакцию медперсонала, особенно в родах запоминаются разные фразы, когда подбадривают это здорово, но иногда не совсем приятные вещи можно услышать, не забывать, что они просто люди на работе уставшие, иногда не с очень высоким уровнем культуры. Сокровенный момент это для рожающих, для них просто очередные роды. И самое главное, абсолютная, непоколебимая уверенность в том что все будет хорошо. Хотя в первый раз когда шла рожать была смертельно напугана опытом моих поруг и моей мамы. В процедурной мысленно со всеми попрощалась, еще возникло ощущение, что в роддоме смертью пахнет, не страшной, а имено чувствуется этот переход от туда сюда, офигительное ощущение, удивлялась как же эти люди работают в таком необыкновенном месте с таким настроением. Во время родов боль ждала до последнего момента, пока малышка не выскользнула из меня. Тут пришло ощущение, что я всех люблю))) хотя меня ничем не кололи)))