Это всегда так... ограничиваешь себя сильно с утра. Начинать надо с ужина. Позволь себе для начала до обеда, часов до 15-16 все что хочешь, и сладости... только все таки нежирные-сухофрукты (финики, ананас, чернослив, курага, манго итд), зефир, мармелад, пастила, меренги. Если сладкого хочется-значит не хватает медленных углеводов-круп, хлеба нормального, макарон. Оптимально питаться так: Утром каша, творог, бутеры с нежирным чем-то (ветчина из индейки, говядины, куры итд, сыр нежирный 10-17%, паштеты с низким содержанием жира, яйцо 1 шт) но не все сразу Перекус фрукт или стакан кефира. Обед: Суп или второе, можно и макароны, крупы, любое мясо/рыбу кроме свинины и откровенно жирной рыбы (форель, семга, селедка, скумбрия итд). Плюс овощ или салат овощной. На ужин  творог (например с тертой морковью, или с зеленью чеснокой и на помидорки мазать и есть) или мясо-рыбу + овощи в любом виде (кроме картофеля). Вечером с чаем можешь позволить себе (если ооочень хочется штук 5 орешек или несколько сухофруктин-штуки 3, если ананас кольцами сушеный, то 1-2шт), но учти, что это может отразиться на похудении, правда не так значительно, если остальное все соблюдать будешь. Или поздно часа за 2-3 до сна можешь съесть творог грамм 100 с яблоком тертым, например, или стакан кефира. Учти, все продукты молочные должны быть максимально нежирными. Творог до 2%, молоко 1,5%.Печенье, вафли, молочный шоколад-все что содержит жир+мука-это все жопоросты. 1 печенька вечером- вся дневная работа коту под хвост.Если вечером прям хочется сладкого-сухофрукты или 1 зефирина или 1 пастила, но старайся со временем отказываться. Переходи потихоньку на фрукты, сейчас гранаты не дорогие и грейпфруты есть, самое время кушать это. Можно и 10 минут потратить и больше на разбор этих фруктов, успеешь посмаковать, сахар чуток поднимется и сладкого уже не захочется. Но по идее, если хватает круп, каш и макарон, то сладкого уже вечером не захочется. И главное- не надо себя насиловать и делать все и сразу. Постепенно переноси все вредно-сладкое к утру. У меня стабильно всегда на полдник чай с чем-то сладким. И мне это не мешало худеть. Или после обеда. Но сладости какие, я уже писала, все выпечку, кроме хлеба ржаного или с отрубями- в топку.Установи себе правила на вечер постепенно переходя к обеду и завтраку. И четко правила соблюдай.