Научитесь отвлекаться  и не думать о том, что Вас пугает. Начинайте с малого, пришла плохая мысль в голову считаете или вспоминаете стихи, которые учили в детсве или что то другое. Сначала будет трудно, потом все легче и легче. Потом можете освоивать более сложные вещи: я, например, мечтаю научиться пить чай из пустой чашки.