Когда скинуть 2-3-5кг, конечно в системах смысла нет. А если надо все 40-60 скинуть, тут успеешь все системы и диеты перепробовать. Главное чтобы помогало и дисциплинировало. И конечно, когда похудение длительное, вряд ли получится отказаться от 70% всей пищи и вообще все это не хотеть.