выкраивать приходится только на массажи и скрабы (вот сейчас после родов еще ни разу не выкроила, малыш совсем ручной пока)а физ. упр-я я всегда делаю с ребенком на руках ))) это и для него развлекуха, и мне польза  например, лёжа на спине, согнуть ноги в коленях, прижать колени к животу, водрузить малыша на голени животиком вниз, держим за обе руки и потихоньку распрямляем ноги (на сколько распрямляются). и еще покачивать ими можно вверх-вниз (а малышу при этом говорю "кач-кач!" он очень радуется )или лёжа на спине, ноги чуть согнуть (и куда-нибудь подсунуть можно, как бы зафиксировать), малыш на руках (не так чтобы вытянутых, но на весу как бы), из лёжа садиться сколько получится, при этом моё лицо приближается к малышовому, малыш опять-таки рад неимоверно, особенно когда мама при этом от натуги пыхтит ))) в общем, у меня нет такого, что я специально чем-то занимаюсь... руки "качаю" подкидывая ребенка в воздух (раньше двойнях подкидывала,но сейчас уже сил нет их поднимать, тяжелые стали), наклоны у меня в процессе качания коляски )))ну и стараюсь постоянно живот во втянутом состоянии держать ,когда не забываю об этом надеюсь ,когда малыш подрастет (хотя бы сидеть начнет), я смогу наконец посркабиться ))) а то шкура сейчас такая... дряблая и в мелкую складку, если вперед наклониться... я даже прикалываюсь, ее если оттянуть, как фартук получается  особенно по бокам почему-то )))