Значит, у вас мотивация не сильно высокая. Если бы вы по-настоящему ХОТЕЛИ-МЕЧТАЛИ похудеть, то вам бы и кусок в горло не полез после 19.00.Вот поужинайте до 19.00, лучше всего рыбу(курятину) с салатом, тушенные овощи, овощной суп без хлеба. И после 19.00 - только вода и травяные чаи. Хорошо помогает от чувства голода чай из мяты с лимоном.