Смысл не есть после 18-19 - это не есть часа 3 до сна. А если ложиться при этом в 2 - получается мориловка себя голодом. У меня бы гастрит давно был. И я бы не заснула на голодный урчащий желудок. Я часов за 5 до сна ем что-то некалорийное или белковое. Цветную капусту, морскую капусту, яйца, мясо нежирное. Тыблачко заточить. Креветками балуюсь активно. Морковный сок обожаю. Томатный тоже хорошо. Кефир ненавижу. Иногда какао на ночь себя балую. А ложусь спать я по-разному, чаще ближе к утру