Перед сном пробежать км пять, потом контрастный душ и секс. Ну и побольше физических нагрузок в течение дня, и спать ложиться не в 10 вечера, а так чтобы на сон оставалось 6-6,5 часов. Через месяц сон нормализуется, будете спать как убитая, даже если под окном танковая дивизия будет учения проводить.