подсцеживаться когда уже есть неприятное ощущение распирания. можно наверное и травы попить (мяту или шалфей 1 ст.л на 1 стакан кипятка, по стакану на 1-2дня), чтоб немного подавить лактацию, но не переборщите,если не планируете завязывать с кормлением.