я может быть советчик плохой. вы моё мнение за основу не берите. у меня дома стоит эллипсоид. как я на нём занимаюсь - редко утром до работы (если позволяет время) могу минут 10-15 пошагать. потом на работе завтрак - кофе без сахара, но с зефиркой или мармеладкой. потом обед в обед (не буду описывать - когда как), вечером прихожу домой. это в 18.30 - 19.00 и обязательно что-нить закидываю. стараюсь лёгкое что-нить, типа овощей, а иногда и пиво с рыбкой могу. это всё под компьютер - фильм какой-нить или игру могу. проходит так около 45-60 мин. чувствую себя отдохнувшей (от работы, от еды, от жизни) и вот вечерком часиков в 20.30=21.00 я становлюсь на эллипсоид, пошагаю резво минут 15, потом пресс 100, потом халахуп мин 5, потом покруговой, и так 2-3 подхода, могу для ягодиц какие-нить упражнения. и так каждый день. честно сказать - я чувствую по своему телу, когда оно готово заниматься. но это вошло у меня уже в привычку - поэтому такой график у меня каждый день. но у меня 164 рост и 52 вес. лишних считаю 2кг. но никак не могу сбросить, потому что неправильно питаюсь и в выходные устраиваю НАГРУЗОЧНЫЕ дни.