Вы детей-то завтраками кормите? Старшему кашку варите? Себе варите тоже. Остальную еду готовьте, как в топе Худеем правильно. И ешьте обязательно. Знаю, что трудно и времени нет. Сын сидел на руках до почти года. И потом еще залезал регулярно  Ешьте одновременно с детьми: ложку им - ложку себе. Перекусы берите с собой на улицу. Только не чипсы и не сладкое\мучное. Овощи, кефир или йогурт вполне можно в коляску сунуть и съесть по дороге