у меня пару раз были приступы такие паники, один раз брала с собой специальный амулет но очень помогает визуализация - я весь полет себе от взлета до посадки прорисовываю в уме, что все проходит спокойно, плавно, при этом советую, если будете еще использовать словесный ряд использовать слова позитивные, избегать частицы "не" - мозг ее не воспринимает...