Завтрак: творожно-фруктовый кокт, ланч - медленные углеводы с салатом,1 ч. л. оливкового масла и три орешка, обед - белковое блюдо плюс термообработанные овощи плюс салат, 2 ч. л. оливкового масла, ужин - творожно-фруктовый кокт.Включено все - белки, жиры и углеводы, клетчатка, причем пропорции вымеряны так, что люди, не голодая отлично сбрасывают вес.