а ты поменяй саму систему "кусать"  - ешь прям по ложке, но каждый час. А впромежутке - стакан воды. Сначала трудно, необычно и забываешь. А ты напоминание на телефоне ставь. И ещё, чтобы съесть ложку салата с например яйцом или котлетой без хлеба надо 5 минут  попробуй