Автору.Я нашла в вашей диете пробелы.Вы едите три раза в день, а надо 5-6.Утром творог с сахаром... ни грамма сладкого нельзя вообще.Правильно вам кто то выше сказал про сложные углеводы.Я ела( когда худела) утром хлопья французские с сухофруктами, главное чтобы они были не из кукурузы или пшеницы ( овсяные нужны).Обед у вас - обязательно мясо или рыба и только с овощами.Если едите гречку ( рис нельзя) - то только с овощами, нельзя мешать с белками.На ночь обязательно белок нужен опять же с овощами.Чай.. я вообще пью только воду, привыкла уже, не знаю действия чая или кофе на организм, пью лишь воду.Я писала своим подругам англичанкам подробно как я худела.Вы читаете на инглише? Тогда бы я вам просто переслала это письмо.Писать все на русском - очень много.Я похудела после первых родов на спорте и диете на 15 кг за полгода при высоком пролактине( при котором как говорят все врачи похудеть нельзя).После второго ребенка однажды взялась и похудела на 20 кг за 4 месяца ( из них три недели вес стоял- наслушалась советов кушать один раз в день...), потом опять пошла на свою диету.Без спорта.Настроение было нормальное, упадка сил не было, спала по 3 часа в течении двух месяцев из этих 4 ( это к тому что кто то говорил что надо спать много часов).Мне было 39 лет.