Это упражнение с гантелями. 	  Берешь гантели по 1.5 кг каждая в  каждую руку.Ложися на пол. Под спину, на поясницу (чтоб ее не сорвать), кладешь подушку маленькую.Поднимаешь руки вверх и потом опускаешь в сторону, к полу. Потом обратно.Потом руки вперед. Кисти вверх И поднимаешь вверх и вниз.Вроде у Синди было это упражнение.Незнаю, понятно объяснила.Достаточно 20 раз сделать 1 упражнение в 3 подхода.За 10 занятий уже будет видно, как грудь подтянулась