+ Стоя - ходьба на носках, ноги полусогнутые в коленах; полупприседания на носках, руки вперед; перекат с пятки на носок и обратно; "ласточка", Сидя - сводить и разводить пятки не отрывая носки от пола; приподнимание пятки одной ноги с одновременным приподниманием носка другой ноги; "гусеница"; ноги выпрямлены, максимально сгибать и разгибать стопы