я почти ничего и не ем подозрительного: крупы, каши, картошку (умеренно), творог, из овощей - кабачки тушеные, вареные куриные грудки, говядина, рыба, из фруктов пробовала только банан, яблоко зеленое или полперсика в день, чуть- чуть ела черной смородины, сухофрукты (курага, изюм и чернослив), по несколько грецких орехов и миндаля в день, вот в общем и все. а пью компот из сухофруктов и чай с молоком для лактации, кефирчики и йогурты без добавок.