поищите, наверняка в Москве есть что-то вроде весонаблюдателей (они есть даже в нашей крошечной Латвии)  Начните питаться полноценно, разнообразно, без излишеств-и будет вам Щастье  Из личного опыта-я слишком много ем, в реале я не настолько активна, чтобы потратить все съеденные калории  Поэтому мне помогает кушать меньше-не мало, но меньше и не кушать за 3-4 часа до сна (максимум стакан кефира или яблоко)... а организм привыкает как к тому, что в него много еды пихают, так и к тому, что еды он получает чуть меньше-просто во втором случае организм чуток накопленный жирок потратит