Практически перестала есть картошку,макароны(сейчас ем иногда,но не больше 200-250гр) и хлеб. Изменила режим еды:плотно ем утром(например тарелка каши+оладьи+кофе крепкий,черный,сладкий+пару кусочков сыра). Обед:мясо или рыба или птица+салат.Из-за отмены хлеба,кмк, появилась потребность в молочных продуктах(единственное,когда худела,брала меньший% жира).Обедаю часов в 16. Ну и вечером могу заточить салат свежий+кефир,йогурт и много чая зеленого с сухофруктами. И главное,и самое тяжелое,хотя бы на пару месяцев исключить алкоголь(для меня это самое тяжелое	 ).Сейчас употребляю))))Только во время пития жор появляется. Ну и исключить конечно газировки всякие,соки пакетированные и.т.д. У меня изначально вес долго стоял,потом резко вниз пошёл и с 54 тоже медленно опускался.