а для меня всё легко и понятно) Я всегда ем так...Много салата(пол тарелки), а остальная часть это крупа какая-нить отварная(картофель, макароны) и немного нежирного мяса или рыбы(запеченой или сваренной) -вот и всё в принципе))я в принципе так давно ем...только вот чаи пью со сладеньким...много...вот вес и стоит