Остановить себя можно по-разному. - спорт с аэробной нагрузкой отлично убивает аппетит и тягу ко всякой дряни. Да и не только, даже йога снижает аппетит.- кому-то подходит сознательное резкое ужесточение питания, типа разгрузочного дня, когда ни шагу в сторону. Мозги прочищаются, желудок сжимается. У кого-то это провоцирует новые срывы.- система "ем сколько угодно, но здоровую пищу" - то есть вообще без ограничений, побольше зеленых овощей и зелени. Когда хочется запрещеного - "сегодня не буду, съем завтра" - до завтра авось кто-то другой съест или перехочется - или опять отложить до завтра. Смысл системы - уговорить организм, что голодная смерть ему не грозит. Через некоторое время жор отсупает.