Я скачивала здесь http://tfile.ru/forum/viewforum.php?f=533&start=0 (там много чего есть), а когда научилась правильно дышать и делать упражнения, просто распечатала последовательность упражнений тут http://images.yandex.ru/yandsearch?ed=1&rpt=simage&text=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE&img_url=www.uzy.ru%2Fuploads%2Fimages%2Fa%2F3%2Fc%2Fe%2F1%2F23d3ccca5f.jpg&spsite=fake-029-6248936.ru&p=0 и сама уже делаю, занимает всего 15 минут. Делаю утром до еды. Нужна регулярность, чтобы был результат. Я до родов им занималась объемы хорошо ушли, а вот щас никак не могу себя заставить. Есть еще с Мариной Корпан, набери в яндексе, много ссылок даст.