Вы сами то БФ занимались? вот сначала позанимайтесь потом рассуждайте помогает это похудению или нет.пока вы ерундой занимаетесьсами по себе упражнения из бодифлекса без дыхания хрень собачья, если они вам кажутся "спортом или фитнесом" значит вы в жизни вообще никогда и ни чем не занимались и вам тогда поможет просто походить вместо посидеть