просто шагом вы за 2 часа 12 не пройдете  надо идити в темпе "я очень опаздываю на закрытую распродажу в ЦуМе" ) можно и час только имхо чтобы явно подятнуть куда проще совмещать полчаса ходьбы+полчаса направленных тренировок ежедневно. кардио скорее помогает согнать дряблость, но не придать тонус