как человек худевший на 30 кило могу вам сказать что скорее всего дело в питании,позанимаетесь-аппетит разгарается и сьедаете больше чем надо,у меня теже "грабли".Творог замените на 0,5-1 процентный,овощи запекайте без масла,салаты минимум масла.хлебцы максимум 1-2 в день.,мясо отварное филе бедра индейки.