я контролирую себя.знаю, что мозг получает информацию о насыщении желудка только через 20 минут после оного.поэтому наложу себе тарелочку, за добавкой не иду. через полчасика понимаю, что есть не хочу, чавкну чего-нибудь типа яблочка или стаканчика водички и хорошо........потому что поняла, шо мозгом надо наесться. ну и контролирую его хорошо.вот уже входит в режим умеренного питания он. и насыщение приходит быстрее.или желудок все-таки уменьшается потихоньку...