вспомнить конкретную ситуацию, которая Вас напрягает и начать искать ответ на вопрос почему и как можно по-другому. Анализ и обдумывание - в какой-то степени этому учат конечно, в школе, институте, но это только самостоятельная работа, даже на приеме у специалиста. Ни один психолог ни психотерапевт ни психоаналитик не сделает эту работу за Вас. Если конечно Вам нужно решение.