ну 3 это еще не так страшно...главное не продолжить и дома "все включено" у холодильника. Мне помогает сразу после обжираловок на разгрузочный день-тяжело конечно, но желудок чуть сужаетса (или что еще с ним происходит), но уже нет такого зверского аппетита потом.