Ну сырые конечно лучше.В них полезные вещества есть.И при большем обьеме-меньше каллорий.Ну цветную капусту тоже хорошо.А овощи можно в виде салата с нераф маслом.Так тренер сказал.И вечером можно.Я утром и днем мало ем.Самое главное каллории считать