Вам не обязательно до грамма все рассчитывать.Я носила с собой книжечку записную и "поганую баночку" в пакетике. А еду рассчитывала так: суп, компоты-соки-воды - по полному объему. Тарелка супа (стандартная) - где-то 200 г.Соусы к мясу, фрукты средних размеров - 50-70 г.