Я катаюсь 2-3 раза в неделю по часу. Помогает не столько худеть, сколько поддерживать себя в форме. если жрать все что хочется, ничто не поможет ))) А как добавление к диете - как любой спорт - супер! Но я скорее просто для себя - обожаю коньки, велик, ролики и плавание)))