Как это "не могу"? Не через зонд же Вам всё это закачивают. Вы же взрослый человек с думающей головой и силой воли, так что захотите не есть два бутера - не будете. Это же не требует затрат сил, времени и средств. В крайнем случае начните с исключения хлеба, просто добавляйте масло в кашу, а потом и масло постепенно уменьшайте или совсем исключайте. Или хотя бы замените белый батон на полезный зерновой или отрубной хлеб.А в качестве награды за хорошую силу воли радуйте себя каким-то подарками. Вот прям задумайте, что если улучшите свой завтрак, то сделаете себе какой-то подарок. Мне это всегда помогает, может и Вам поможет.Другой вариант - усиленно отрабатывать это за счёт спорта. Но это уже не все могут себе позволить, так что проще не есть.