Я подсела на Лесли Сэнсон (Leslie Sansone) - у нее куча программ по просто ходьбе и ходьбе с бегом, есть на 1,2 ,3 4 5 миль, очень позитивная тетечка. Делаю для настроения. 1 миля занимает по-моему около 15 минут, может чуть больше. Во время ходьбы делаются еще всякие махи руками-ногами.Leslie Sansone - 5 Day Slim Down - 5 программ по 1 миле каждая, можно совмещать несколько сразу.Leslie Sansone - Walk at Home - The Big Burn 2 Miles of Intervals (32 min) - 2 мили интервальные хотьба+бегЕсть много программ, есть бег на 1 милю (всего 15 минут). На рутрекере много ее программ, я накачала и делаю под настроение.