Нас трое с 3 летним сыном. Рассчитываю на 500 грамм мяса ежеужиночно. Либо три рыбы типо сибаса дорады. Либо 1 курица. Либо какой то день ужин пироги или блины. Ну будет канеш убого, потому что очнеь разный рацион и много всего есть, но одна из недель.6 рыбин. Каких хочется. Каждая окло 400 600 гр.2 курицыкг 2 мяса (разного) Как говядина, свинина, баранина ( в зависимости от того что планирую)Гарниры к ним (рис гречка пшено картошка фасоль), овощи (кабачки баклажаны помидоры разные капусты типо брокколи и брюсельской и пр.) Всякую зелень и огурцы для салатов и пр.десяток полтора яицХлеб я пеку сама, молочное не едим, полуфабрикаты и заморозку тоже.Ну и по мелочи в зависимости от рецептов.Фрукты конечно тоже.