160Какой диеты лучше всего придерживаться, чтобы сжечь жир и одновременно поддерживать мышечный тонус?	Самая лучшая и безопасная диета как раз та, в которой задействована программа поддержания тонуса мышц. Вот как она выглядит:    * Сократи потребление калорий на 300-500 в день и нацелься на похудение, примерно, на 0,5 кг. в неделю. Но помни, что нельзя доводить своё тело до состояния голодания. Мы не рекомендуем тебе потреблять менее 1200 калорий в день.    * Обязательная фитнес программа. Она ускорит метаболизм и улучшит твоё здоровье.    * Можно есть самую разнообразную пищу.    * Главное условие:      Углеводы: 45-65%      Белки: 10-35%      Жиры:20-35%Всё это уже заложено в программу ДиетаОнлайн.