Если голодно-плохо,замедляется обмен веществ и дорожка к срывам.Я делаю белковый омлет с  помидорами в  большом колличестве,и как только приперло,разогреваю и ем.жарю без масла.Супер.Ну это лучше,чем хлеб или фрукт,которые нужны в  большом колличестве,чтобы реально почувствовать себя "в форме",да и углеводы быстро усваиваются,также быстро возвращается чувство голода.