Не терпеть конечно, вы что. Ешьте мясо. Хотите молока - пейте. Да, недостаток белка. Нагрузки же идут. Возможно еще и кальция и не только. Мышцы сейчас еще может начать сводить. Наварите себе грудок куриных лучше. Бульон вылейте. Ощущение, что у вас все же перебор с нагрузкой.