От нескольких врачей слышала мнение что мульти-витамины принимать не стоит. Я никогда и не принимала в принципе. Обьясняют тем, что кроме того что у нас потребности у всэ разные, так еще и усваевоемость мульти никакая. Разные группы витамино/минералов требуют разного - одни водорастворимые, другие жирорастворимые. У меня подход такой: Анализ крови регулярно делаю и от этого пляшу. На диетах не сижу, питаюсь разнообразно и правильно. Другое дело что многие овощи/фрукты обеднены витаминами/микроэлементами потому что почва бедная в наши дни. Получить необходимое из питания становится сложнее.Регулярно пинимаю Омегу. Либо рыбий жир, либо льняное масло (чередую). В обязаельном порядке кальций+магний вечером на сон грядуший. Помогает уснуть по мимо поддержания уровня кальция/магния. Утром Омега+вит. Е+ Вит Д. Днем принимаю глюкозамин+сера для суставов (я много спортом занимаюсь). Иногда курс В-комплекса и Вит. Ц. С витамином Д я наверное никогда не распрощаюсь. Я попала к врацу с жалобами на безумное переутомление. Анализ крови показал вит Д 13 при мин. норме 45-50 у женщин. Прописали 50 000 едениц раз в неделю. Уровень подняли и теперь пью по 1000 едениц в день. К слову сказать, живу я на южном юге и никогда не думала что будет у меня такая проблема. Тут приходится защищать кожу тщательно. Вот он результат. У меня есть подруга, она загарает регулярно, но даже у нее зимой вит. Д ниже нормы. А что говорить про северных жителей тогда? Нэватка витамина Д - это очень нэорошо!