да нет, какие рецептики..я же ем на работе восновном..вот овощи-салаты и лопала..яйцо может 2 раза в неделю - я вареные не люблю, делала типа омлет в микроволновке....творог ела 4% с яблоком всегда на ужин типа....ну хорошие у тебя стремления!!! Все получится!!!  ну если даже и не 12, все равно очень заметно будет, и мотивацию тебе поднимет!!