63 это много, или не заморачивайтесь и не носите брюки с обтягивающим верхом, в платье Вам хорошо.Попробуйте на область талии-живота массаж с антицеллюлитными кремами и обруч покрутить, самое простое, что пришло в голову если уж нельзя нагрузки для позвоничника.