Ну ежели готовить семье только жареные бедрышки - таки да, оправдан А вообще создается впечатление, что идет активный поиск отмазок  Оно ж давно известно: кто хочет - ищет пути Считать жир более, чем легко. Чаще всего его содержание в 100 гр. написано на упаковке. В подсолнечном масле - почти 100%. Что не написано - есть в инете. Складывать и умножать нас всех учили в школе. Ничего сложного Про груди я писАла в топе про ХП - чуть выше Вашего там появления. Правда, не запеченые, а жареные  Еще котлетки из них получаются нежные и вкусные. И суфле. И пицца.Если все это действительно ТАК сложно - предлагаю мой вариант 15-летней давности:Завтрак: бутер с сыром, кофеОбед: 100 г. капусты, 100 г. морковки, банан, кофеУжин: огурец, помидор, кусок черного хлеба, чай.Между ними - яблоко, грушу, чай.Иногда можно йогурт на завтрак.Результат фееричный - минус 15 кило за 3 месяца.О том КАК это потом сохранить писАть не буду: оно и так понятно - продолжать есть так же. С годами, правда, придется еще урЕзать рацион. Такая метода подойдет?