Я тоже занимаюсь утром, а ем уже на работе, тобишь, через пару часов.Очень хороший эффект .Что кушать... На завтрак овсянку/хорошие мюсли... пару ложек с кофе или молоком. Очень душевненько.На обед съешьте творог или мясное/рыбное с ладошку... со свежими овощами.На ужин салат из зелени.А в часов 7 выпейте стакан хорошего кефира.И увеличьте время тренировки до 40мин. .Похудеете как миленькая .