Насчет 20 мин кардио не больше натощак мне тоже и тренер в фитнесс-центре говорила и в инете можно нагуглить.  Если не натощак заниматься , то 40 минут оптимально .Вроде как если больше 20 минут с утра то мышцам вредит . Но я интересовалась именно с целью разогнать метаболизм , а не очень много калорий сжечь .