Грыжа шморля одна из наиболее безопасных, не сдавливает нервные окончания, но совсем со счетов её сбрасывать нельзя, по сколиозу. Кифоз в грудном отделе присутствует? вообщем я бы не рекомендовала занатия в общей группе, вам необходимы спец упражнения, которые не только укрепят мышечный корсет, но и расслабят мышцы с выпуклой стороны и приведут в тонус с вогнутой, исключить вертикальнюю нагрузку на позвоночник, работа с грудным отделом,нужны вытяжения, вообшем куча асан специально для вас, йога терапия вам  поможет, тем более 1 ст это начало, восстановитесь, потом пожалуйста занимайтесь в общей группе. плавание брассом хорошо. фитотерапия, диета+то что врач назначил