Я интернетчик, могу дома работать, чем охотно пользуюсь. Поэтому спокойно встаю в 6-30. 30 минут проснуться, выпить чаю, дойти до парка, что бы не спросонья давать нагрузку. 1-1.5 часа чистого спорта + 30 мин. растяжки. Могу даже до 7 поспать, 40-50 минут чистой кардио-нагрузки с утра натощак достаточно. Если идем с женой (а ей к 9 на работу), или мне надо в офис - подъем в 5-30. Но это все галопом, не теряя ни минуты. Зимой в 6 вообще классно. Когда встречашь рассвет на лыжне - на целый день совершенно особое настроение. Сейчас за рассветом уже не угонишься. Увы. ))