Я весила 56  Было пузо, сейчас остались только совсем небольшие "волны" поверх пресса и чуток на боках. Собираюсь удерживать и шлифовать до конца упражнениями и массажем.Что ем. Значит так. Утром выпиваю стакан молочнной сыворотки Вивасан - это примерно 50 калорий.Через потора часа завтрак: либо зерновые хлебцы 3 шт с нежирной ветчиной, сыром и паштетом, сверху огуртсы-помидоры, и нежирный творог грамм примерно 75, с черносливом и иногда грецкими орехами. И кофе с ложкой сахара и сливками. Либо бывает завтрак кашей какой-нибудь, на молоке, с чутком сахара, и так же кофе и сливки. Через три часа какой-нибудь фрукт - яблоко или груша. Обед - тут масса вариантов. Может быть даже больничная пища  (в больнице работаю), но это все же редко. Но все же стараюсь, чтобы это было нежирное мясо с овощами, и чтобы овощей много. Вес порции не скажу, ибо не знаю, но небольшая такая обычная тарелка. НА сладкое нежирный йогурт. Полдничать обычно не получается. С ужином дела примерно как с обедом, к сожалению, только все же стараюсь чтобы картошка к мясу хотя бы не каждый день была. Ну вот такие пирожки с котятами. По-моему, дефицита калорий не наблюдается. Наоборот, я  даже считала, сколько мне нужно калорий потреблять, и сряавнивала меню. Чисто на глаз я ем поболее.А вообще, тема про запор