Если речь идёт об одной банке колы-лайт, то можно. Но увлекаться не надо, потому что если одну - это один вопрос, а если каждый день по одной, то совсем другой. Калорийность лайт-напитков минимальна, но есть и другие вредные моменты. Газированные напитки ведут к увеличению кислотности в желудке, что не улучшает его состояния, а так же провоцирует голод, хотя сиюминутное насыщение и присутствует от банки колы. А ещё газированные напитки вымывают кальций из организма. И вообще их воздействие на организм имеет массу отрицательных моментов. Подробнее можно прочесть здесь:http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/soda-water.htmlЕсть вечером можно, но не перед сном. За 3.5-4 часа до сна. Но лично у меня был эффект выше, если я ужинала не позже 18.Мясо можно не ограничивать. Но много ли Вы сможете съесть варёного маложирного мяса?