Мотивация - положительный пример. Заведите себе круг общения, соответствующие хобби и пр. За кем то надо тянуться! Моя жена только глядя на меня занялась собой, хотя разговоры и понимание "надо бы" тыщу лет было. И на лыжах со мной каждое утро стала вставать в 5-30, и на велосипеде гоняет. И 15 кг сбросила, пока я 30.