Всем привет!кегель -енто весч........с учетом сидячей работы - делаю всегда..каждый день...за монитором, когда особо думать не нужно, и в машине в пробке......итог: на последнем урологическом исследовании диагноз - 18 летний юноша........ я был этому несказанно рад......а уролог сразу спросил -вы кегеля делаете?..так что решайте сами.. только тут нужно делать именно по схеме и разными видами а не просто постоянно сокращать.....хотя  и это уже плюс