скажи. если не тренажеры... то какую и как  и когда лучше делать гимнастику? Дело в том что мне еще не особо можно.. грыжа позвоночная. Поэтому боюсь. Что посоветуешь? и так ли необходим массаж ежедневный? и кофейный пилинг С питанием мне более-менее ясно... до 12 дня ешь что хочешь.. потом ограничения... и после 18 не есть)