Синди Кроуфорд "Новое Измерение" Для женщин, которые форму восстанавливают после родов, делится на три части, 1 - 10 минут, 2 - около 30 минут и 3 - минут 40! Просто офигенная, неизматывающая программа нацеленная на грудь со спиной, попу и пресс+талия! Нарыла ее в контактах. В прошлом году занималась месяцев 6, уже через месяц суперский силуэт и вес пополз вниз! Вот бросила и зимой разъелась, сейчас на протасовке и завтра снова начну с 10 минутной программы! Там в 10 минут входят:- растяжечки: потягушки в стороны, разминание плечиков и кошечка в полуприсяде- потом если память не изменяет по 8 выпадов одной ногой и другой- опять же растяжка икр- далее 20 жимов (пресс качаете)- 20 подъемов таза- растяжка ног- и заминочка небольшая! При минимуме времени максимум полезности, хотя я предпочитала вторую программу, она более интенсивная! Удачи