Я дома занимаюсь, результаты есть, да и мышцы подтягиваются, правда я еще и фитбо занимаюсь, перед бодифлексом просто нельзя плотно кушать, можно слегка перекусить и все после тренировок кушать не рекоиендуют примерно часа 2