у меня подушка была с гречневым наполнителем, я ею подпирала плечо (то, на котором лежала), рука, соответственно, шла поверх головы дочи. Главное, чтобы плечо НЕ лежало на подушке, а упиралось в подушку, на подушке получаются только голова и шея-тогда лежишь совершенно расслабленно и ничего не затекает.