Хорошо . В смысле правильно. Завтрак - творог с овощами, обед - что бог (точнее повар) в столовой на работе пошлёт, но в основном мясо/курица/рыба, хорошо что чаще всего бывает что-то отварное, и много салата или суп и много салата, ужин творог/яйцо/курица/рыба и салат (ничем не заправляю, просто солю) или тушеные/отварные овощи (капуста/цветная капуста/броколи/кабачок/фасоль зелёная), сыр-р-р. Перекусы - один до обеда, один после обеда - яблоки и прочие фрукты, йогурт натуральный, кефир/ряженка/варенец. Про длинные углеводы - я с ними не очень дружу, ем не каждый день, но инигда вдруг очень хочется гречки, риса, хлеба зернового или классического дарницкого. Тогда ем (обычно в обед или в ужин) много салата или тушеных овощей с такими вот вдруг желанными углеводами. Ещё люблю фасоль (зерновую) из банки или самоваренную. Про сладкое, солёное, копчёное и прочее вредное - оказалось, что без этого вполне можно жить . Чай пью с молоком или с сухофруктиной. Если муж покупает домой какую-то супервкуснятину к чаю - оставляю себе на утро маленький кусочек с кофе, но это происходит не каждый день и даже не через день . Остальное вредное - если приспичит, так что начнутся кулинарные галлюцинации, съем не задумываясь даже кусок копченого сала, но пока что-то не спичит . Кусочек какой-нибудь подкопчённой форели могу позволить себе всегда, но каждый день мне это делать не приходится, и не очень по этому поводу переживаю . Мало жира при приготовлении пищи, никаких бутербродов, мало жира в тех продуктах, которые я ем. Таким образом, никакой системы в моём сегодняшнем питании нет , строго придерживаюсь принципа не голодать и не обжираться (спасибо Протасовке, поняла, что наедаюсь гораздо меньшим количеством пищи, чем ела раньше), ничего себе не запрещаю, чтобы не создавать эффекта запретного плода (но про то, что творог полезнее свиной отбивной при этом помню) , если хочется сладкого - лучше фрукт, чем шоколад, и готовить надо вкусно даже полезную пищу . Надо сбросить ещё 8 кг. Если к новому году получится - будет просто здорово .