Для здоровья лучше разрядка, естественно, -- при возбуждении кровь приливает к малому тазу, без разрядки застой, всё в принципе как у мужчин. Циклиться на этом не надо, ИМХО, просто получать удовольствие... но лучше каждый раз прикладывать на 5 коп больше доп усилий, изучая собственное тело и его реакции, т.е. не бросать всё "ну нет оргазма и нет".