пока сидела на диетах - набирала и скидывала и снова набирала. Потом бросила заниматься ерундой. Поворотной точкой стало знакомство с маложирным питанием. Первое правило - считаем жиры. Второе правило - нет запретных продуктов, есть лакомства. правило третье - 2 загрузочных дня в неделю, когда едим лакамства и не следим за жирами. Питаться можно привычной едой, просто молоко 3,5% заменим на 0,5%, творог с 18% меняем на 1,8% или вообще 0%. Вместо свинины едим телятину. С птицы сдираем шкуру и срезаем весь видимый жир. По возможностин е жарим, а если жарим, то масло не льем, а отмеряем ложкой. 2 трапезы в день по модели тарелки, т.е. 200-300 гр овощей, 120-150 гр гарнира и 80-100 гр белка (мясо ,птица, рыба). Утром - сложные углеводы и 2 перекуса в день. В выходные более свободно. Мы с мужем по выходным жарим шашлык или в ресторан ходим... гости опять же.. ну и т.д. Это не диета, это не мученье. Я так живу уже 3 года и перевела на такое питание всю свою семью. В июне журнал "Худеем правильно" выпустит сборник маложиных рецептов, что худеть было вкуснее (я кстати одна из победителей конкурса). Так что есть 2 варианта: мучиться на диете и набирать снова или питаться правильно не в ущерб себе и семье (не надо готовить себе отдельно) и при этом худеть. Я похудела уже на 23 кг. Похудение не было постоянным. Я год худела, потом год занималась здоровьем, но вес сохранила. Последний год опять худею. Мой темп - 12 кг в год. Меня устраивает.