Короче до 12 можно все. Т.е. все то о чем ты мечтала съесть на ужин вчера )) После 12-ти обед поскромнее. До 18.00 легкий перекус (это творожок или молоко). Лучше посмотреть у них в топике. Там и курица на ужин может быть. Самое главное для меня хорошо с утра поесть, и не пропустить вечернее молоко (Один раз не выпила, потом голова болела от голода весь следующий день). У меня так получается: В 7.00 вчерашний ужинВ 10.00 напоследок вчерашний ужин или что бог послал (шоколадка, желе шоколадно-молочное, конфеты)В 12.00 обед в нашей столовке без хлеба и булочки. (первое, второе, салат и компот)В 16,00 кофе с молокомДо 18.00-19.00 вкусное молочное нежирное. У них по-моему в системе нет столько завтраков. И чуть по другому. Я ем то, что мне вкуснее (молоко). Когда-то пыталась не ужинать, но я не знала, что кофе с молоком - это ужин.. И до 18.00 лупила овсяную кашу с малиновым вареньем. Набрала +4 кг... Т.е. принципы важно соблюдать. Все жирное, калорийное, сладкое (в т.ч. фрукты)  и губительное для фигуры - на завтрак.Кстати в воскресенье я на завтрак съела 4 тарелки макарон с соусом (ну может 3 )). Сегодня только четверть цыпленка табака, ложку фасоли, оливку и вареное яйцо. Т.е. запросы уменьшаются... (Вчера вечером планы на завтрак были грандиозные)