Идите в топ астматиков, вам там вполне доступно объяснят, но для приличия потрудитесь прочесть весь топ, прежде чем задать вопрос. Так же с вашим вопросом открыто несколько топов сами по себе в ДЗ.П.С. диета должна иметь четки обоснования. а не быть от чьегота то там настроения приделённой.