Легко! На коврике очень удобно правильно накачать пресс. Без вреда для шеи, поясницы, геморроя, и прочих проблемных зон. Главное внимательно посмотреть, как это делают в обучающем видеоролике каком-нибудь, и следовать рекомендациям. Другое дело, что дома не всегда есть сила воли работать на износ, не жалеть себя.