Ешьте после шести, и вообще не голодайте. Пейте больше жидкости, лучше зеленого чая. Он ускоряет метаболизм. В течение дня отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом,на ужин ешьте больше белковой не жирной пищи. И начните двигаться - хотя бы просто энергично ходить по 40-50 минут в день. И увидите, что результат не заставит себя долго ждать. Удачи!