Пояса - там засада, они не укрепляют мышцы, а наоборот, "ленят" их, тогда как сидение на мяче или "бублике" или "блинчике" (надувные подушечки на стул соответствующей формы) мышцы хошь-ни-хошь работают.Кстати, о укреплении и растяжке. Муж больше десятка лет мучался жутким ишиасом, колторый проходить-проходил, но благополучно возврашался. После того как получил сначала люлей от меня, потом - комплекс специальных растяжек от физиотерапевта (люли были пинком к физиотерапевту) - ТТТ, уже года два как вообще заюбыл, что это такое, притом что много работает и за компом, и физически (на строительстве). Сама тоже помучалась раза три, пока не поняла, что надо делать упражнения регулярно.