Щас страшилку расскажу про приседания - до определенного возраста да, работает, а потом вены на ногах могут в качестве побочки полезть быстро, если предрасположенность такая. Лучшая нагрузка - плавание (хорошо помогает очень очень интенсивное) + массаж зоны + крема + обертывания. У меня после месяца ежедневного плавания по часу со включением максимума мышц и прохождения курса массажа с кремами классная попка, возраст 32 года.