Я особо не заморачивалась,качала иногда,просто я не жрала много, у меня не было аппетита, еще я тогда курила.Начала,как закончила кормить грудью.Ну по утрам старалась качать по раз 50-100.Я так думаю тут дело еще в том,что я после родов очень быстро восстановилась,за 3 мес. и мыщцы как-то быстренько собрались.И когда я похудела, а я сбросила даже больше,чем набрала,вот видимо мышцы живота так и обрисовались,ну и + загар.он тоже делает свое дело))))