Если смотреть мащтабнее,то проблемы не в пмс,а в греховной природе человека...У меня тоже пмс спокойно жить не дает.Мне очень хорошо помогает пост,за 1-2 дня до пмс начинать.В  пост ограничаваемся-лишаемся еды,вместо развлечений чтение Библии и молитвы.Давненько не практиковала,правда. Когда не молится.....Головой понимаешь,что нужно,а не идет и все тут.У меня есть составленые молитвы на основе местописаний из Библии,за мое духовное состояние,за семью,за детей.Вот их читаю,ибо лучше молиться,чем не молится и мучатся от этого.Вот для вас нашла на вскидку http://www.belmagi.ru/amolitv/dar.htm можете переписать  себе на понятливый русский язык и упражняйться. Я принимаю травяные чаи успокоительные,чтоб  не трепать нервы себе,детям,мужу.Вечером ванная с лавандовым ЭМ.И обязательно себя балую вкусненьким покушать(у меня это хороший шоколад)  или красивеньким купить-примерить.Сейчас,как никогда понимаю стих из Притчей-"Мудрая жена устраяеет дом,а глупая разрушает".Как не крути погода в доме зависит от меня....