завтрак я написала поскольку не знаю правильно ли это после тренировки есть. пульс 140. занимаюсь утром преимущественно; иного времени нет. потом дети и пр. )Прохожу от 6 до 7 км. Потом после завтрака чай или кофе с хлебцом фитнес линия. обед или омлет или гречка небольшая котлета. яблоко. потом чай или кофе с отрубями или хлебцом. иногда печенье. ужин творог. если днем не было омлета омлет. если есть хочу кефир на ночь я яблоком