творог нежирный ешьте, фасоль отварную без соли (слегка недоваренную, вместо сухариков и пр.ерунды), нашинкованную капусту без соли, масла.Корень имбиря посасывайте. Вес набирается большей частью за счет того, что стараемся заесть желание закурить. Если взять себя в руки, макс. пара кг.Я набрала 8 за 2 месяца, потом стало легче, взяла на контроль питание + аэробные нагрузки, за 4 месяца скинула, питание нормализовалось.