Может, вам начать с того, что на мелком месте научится держаться на воде не двигаясь. Т.е. правильно ложиться на воду (на спину, руки вытянуты за головой, ноги вытянуты, можно немного развести в сторону, попа не проваливается , и полежать. Это просто, вода по плотности примерно такая же как и человеческое тело. И лежать можно сколь угодно долго, не тратя лишних сил. Может, осознание того, что даже в параличе- неподвижности не утонешь, может вам помочь.А еще попробовать поплавать в маске, начав с неглубокого. Поймать это классное ощущение, что ты паришь над поверхностью земли, словно птица. Этим мозги отвлечь Я вот высоты боюсь, самолетом летать, поэтому состояние паники мне ох как знакомо, тоже пытаюсь справляться...