у меня, считаю, легкий ужин. овощной салат (огурцы, помидоры, редис, перец, зелень) заправленный творогом 0,1% (иногда смешиваю его с ряженкой или кефиром) и кусок зернового черного хлеба (как углеводы). ну и чай.вкусно, быстро, низкокалорийно, и главное по Модели Тарелки (вроде как)