Давайте разбираться, как ходите на дорожку: какую скорость ставите, ставите ли наклон?  Какие аэробные программы посещаете? Какой спорт клуб? Сразу скажу, что 2-3 раза в неделю - мало . 4-5 - хороший размерчик. Давайте подтянемся хотя бы до 4-х. Ну и за едой надо следить: не исключив сладкого-жирного-мучного хоть 7 дней в неделю ходи - не поможет.По советам: они довольно верные. НО, например, у нас в WS Смоленский пассаж персоналки построены таким образом: 10 мин. разогрев на кардио, небольшая растяжка, потом часовая силовая тренировка - мы не качаем мышцы, мы именно сжигаем жир (это можно делать и на силовых тренажерах), затем от 40 до 60 и больше мин. на кардио тренажерах с хорошей нагрузкой. Растяжка. (это каким образом построены персоналки).