Я его пила, когда бегала. Пила чуть больше, чем в рекомендациях. Эффект был хороший, правда от чего больше от него или от бега сказать не могу. Но в купе с физической нагрузкой получила намного больше чем ожидала. Без физ.нагрузки он бесполезен, будете пить и потеть, но кг не уйдут. Просто с его употреблением именно при нагрузке сжигается намного больше, чем без него, он и используется для "транспортировки" жира. Грубо говоря, он лишнее преобразует в энергию, что, кстати, и на выносливость влияет при занятиях.Пила фирмы Multipower и Вайдер (реже)ЗЫ из всех перепробованных его видов нравился именно напиток уже готовый в бутылках, чтобы именно удобно было, открыл, пьешь.