ну во первых степп убрать под кровать, и больше на нем не прыгать.Ходите пешком. При ваших болячках. То что сахар повышен, плохо. диету разве вам не дали??Смотрите модель тарелки на ХП, только с корректировкой.Исключить сахар, соль, макароны, картошку, рис, фрукты все, кроме 1 зеленого яблока в день.И зайдите на "диета онлайн"- введите свои параметры. И посчитайте ООВ свой. Ешьте норму. Воду пейте. Норма 30 гр на 1 кг веса. Зеленый чай с лимоном. Мед, варенье тоже вам нельзя. Спрашивайте, какие продукты хотите есть, я вам скажу можно или нет.И диету посмотрите при сахарном диабете.Основной рацион, геркулес, сыр, с утра.Обед суп- овощной, салаты, рыба, мясо, курица, индюшка все вареное.Ужин овощи сырые, творог, кефир - вся кисломолочка жирность не более 1%Салаты у меня есть в паспорте. Там и заправка.Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htmОвощи только сырые.