+100Нужно укреплять мышцы спины и живота, так как они держат позвоночник. Все упражнения делать только лежа на полу, чтобы не было нагрузки на позвоночник. И упражнения на растягивания. Найти это можно в Интернете.  Никакие таблетки это не сделают. Тяжести не носить.Вес свой уменьшать У меня много лет назад были проблемы, что я ходить не могла. Регулярные занятия - и я забыла, что это такое. И талия как в 20 лет стала.