Я читала, что овсянка на утро..	 1. Запускает основной обмен веществ.2. Лечит кожу3. лечит желудок (гастрит, язвы проходят)4. Чистит кишечник.5. Выводит токсины.То что не есть за 3-3.5 часа до сна, это и так по ХП	 По поводу есть, когда хочется, здесь все сложно!!!Бывает моСк отключается и ешь постоянно, или не ешь вообще или ешь 1-2 раза НО МНОГО!!!	 тАК МОЖНО ПЕРЕБРАТЬ КАЛОРИИ.Так что нужно примерно соблюдать режим в интервале 2.5- 3 часа, между приемами пищи!!! И СЛЕДИТЬ ЗА КАЛОРИЙНОСТЬЮ НЕ МЕНЕЕ 1200 КЛ В ДЕНЬ. И есть свою калорийность в день.Воду пить 30 гр на 1 кг веса, чтоб выводить интоксикацию от жира. Да и профилактика рака мочевого пузыря идет!!!	 Если я выброшу в мусорное ведро овсянку, то просто останусь голодная. ОСНОВНОЙ ПРИЕМ ПИЩИ, ПРИХОДИТЬСЯ НА УТРО!!!. ОН ЗАПУСКАЕТ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ И ОРГАНИЗМ НАЧИНАЕТ ХУДЕТЬ!!!.НУЖНО ЕСТЬ  3 раза+ 2 раза перекус (фрукт, кефир, йогурт, творог). И на ночь кефир.	 девиз должен быть- "ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ЕШЬ!!!", А НЕ КЛЮЙ, КАК ПТИЧКА!!! И НЕ ЖРИ, КАК МУЖИК!!!	 Зеленый чай, тоже не всем подходит... есть болячки, при которых его пить не рекомендуют. Лучше пить воду чистую.