Кальций:Рекомендуемая суточная доза: 800 mg. При кормлении: 1500-2000 мг.Литр молока или кисломолочки - 1000 мг. 100 г творога - 100 мг. Капуста (белокочанная) - 210 мг. Лук и морковь - по 35 мг.Тушеная с мясом капустка, 200 г творога и 4 стакана молока обеспечивают организм достаточным количеством кальция.Для разнообразия можно и консервы съесть, тем более, что они дешевле мяса.