Да я не меряю, сколько там в тарелке. Я таким питанием (плюс 2 раза в день нагрузка до пота) держу вес. Сейчас жарко - это будет тарелка окрошки, салата, творога, хлопья с молоком, кефир с огурцом и т.д. Уже многие здесь пишут, что похудеть на 10 кг - все потом вернется. Человек наголодался и начинает обжираться. А когда не мучаешь себя голодом, то получаешь 200г в неделю, но они не возвращаются! Посчитайте за год.