В питании нет универсального рецепта. У каждого человека продукты усваиваются индивидуально.Я до сих пор подбираю себе меню. Довольно часто от нехватки калорий бывают зажоры. А идеально сбалансированным питанием считаю их практически полное отсутствие.В первые 3 месяца моего похудения я не работала, тупо валялась целыми днями перед телеком. Калории практически не расходовались и по-этому есть совершенно не хотелось. Хватало чашки кофе с кусочком сыра и фруктов.Когда пошла работа, обедала в столовой на работе или дома готовила в пароварке грудку и ела с салатами.Сейчас ем все, что угодно. Стараюсь вредные продукты есть до 12 часов. На обед - либо столовая, либо что-то легкое дома. На ужин - 2 часа фитнеса, после которого дома могу попить чай/кофе с криспом и сыром (это в идеале). Иногда ем на ужин с моими мужчинами мясо с гарниром и салат.Плюс комплексные витамины и Омега-3.