Что меня "подкупило" изначально это очень простой способ по крайней мере начать: с начала неделю просто записывайте что Вы едите, потом неделю записывайте взвешивая еду, и подсчитывая сколько ккал вы съели за день.Для себя я решила, ну просто позаписывать я смогу, а вот записав все ДВА ДНЯ, я мигом поняла какие продукты дают бешенную каллорийность, и не дают насыщения. Вот и начала уже все считать по нормальному, и есть как написано выше.