А где вы видели белок у автора топа в рационе? Кофе и бутерброд....Мышцы можно увеличить, но вы никогда не задумывались что у одних людей (у которых спорт в жизни с детства обычно) мышечная масса больше, даже после того как они не занимаются спортом профессионально? А у других, тэ кто сидит на диване, мышечная масса не наращивается сильно в спорт зале. Потому что самих мышечных волокон меньше.