Отвечаю тут: Начинала худеть с подсчета калорий. Но и считая их понимала, что калории калориями, но питаться надо более менее правильно. Поэтому решила попробовать дробное питание . И мне понравилось. Ем по не многу, но часто. В рационе присутствуют: крупы, бобовые ( чечевица вообще очень полезна), рыба ( готовлю на пару), куриное филе, макароны из твердых сортов пшеницы ( только на обед и только с овощами или сыром), картошку редко запеченную, творог, кефир, йогурт без добавок( делаю сама), хлеб цельнозерновой, овощи и фрукты. Но фруктов не много, т.к. я их не очень. Орехи ем грецкие и миндаль. Не много и не каждый день, но ем. Из сладкого горький шоколад. Тоже все в разумных пределах. 2-3 раза в неделю ем печенье по 2-3 шт. С утра. Салаты стараюсь заправлять йогуртом. Ну или маслом оливковым, то только на обед. Выпиваю воды 2-2,5 л. В день. И стараюсь есть так, чтобы углеводы утром и днем, а белки вечером. У меня получается 5 приемов пищи. Когда начинала худеть, то после 18,00-19,00 не ела совсем. А сейчас ввела в 20,00 кефир 1 ст. Занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю. Если есть еще вопросы, спрашивайте.