Сильно не ограничивай рацион, на Протасовке можно кушать сколько хочешь и в любое время. Вес все равно будет уходить. Если ограничивать сильно начнешь ,потом тяжело будет, жор начнется. Кстати сыр самодельный вкууусный получается, посмотри в топике как его делать, я когда сидела на протасовке делала его, вкусно и как раз нужной жирности. Могу написать что ела:1. Творог делала с ряженкой+жидкий сахарозаменитель (все равно вес уходить будет)+корица2. Творог с зеленью и чесноком + помидорка3.Сыр + яйца Это примерно был завтрак.На обед салат с яйцом или сыромВ течении дня яблоки с зеленым чаем. Яблоко режешь на 4 части посыпаешь корицей, и пьешь чай с яблоками (типа вместо печенек).На ужин опять творог с ряженкой. Кефир не пила, в основном ряженку она вкуснее, да и процент как раз 4.Удачи, диета мне понравилась, жаль что я пока на нее сесть не могу.