внутренняя поверхность бедра это вообще проблемная штука (((( в калланетике есть некоторые упражнения неплохие. Со стулом. Ножки стула обхватывать ступнями и давить. В этой позе секунд на сто замирать. Не трудно, но помогает, если регулярно делать, почему-то и на кожу тоже действует, не только на мышцы внутри (не знаю почему)