Я ем маленькими порциями. Возьмите десертную тарелку - вот ваша порция, ешьте через 2-3 часа.Тарелка супа, кашки, салата, карт.пюре, творога - что любите. И занимайтесь каждый день до пота, потом в душ и кофейный скраб, гели всякие...У меня тоже суставы, составила сама комплекс, от кот. не болят и занимаюсь кажд. день.Желаю удачи!