еще1-2 дни цикла1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 5 белков, 3 желтка2 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке3 прием пищи: 1 грейпфрут, куриная грудка4 прием пищи: чашка фасоли, говядина5 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы6 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молокеВысокоуглеводный день1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, 3 яичных белка2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/ 2 куриной грудки, кусок хлеба грубого помола3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов4 прием пищи: порция риса и 1/ 2 куриной грудки5 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, 1 кусок нежирной рыбыДень умеренного приема углеводов1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, 3 яичных белка2 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, белковый коктейль на обезжиренном молоке3 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат4 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой5 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке