обезжиренный творог. вроде бы 16 г белка на 100 г продукта. Пачку в 500 г со сметанкой и/или фруктами за день можно уговорить. еще хорошо что-то вроде окрошки на кефире, пахте (редиска, огурец, зеленый лук). Легко, малокалорийно)