С курагой и яблоком знатно будет воду выводить. Только курагу надо кипятком залить и потом с этой водичкой и намешать. 500 гр. творога - нормально, даже мало. В сибаритский интенсив каждый день кокт с 500 гр. творога плюс еще два полноценных приема пищи и народ отлично худеет.