я вообще в течении дня ела только один продукт, день рыба день кура день крупы, гречка, рис, чечевица,  день мясо, всё отварное, день картоха варёная, ела таким образом всё. Естесна не было такого день торт, день колбаса)))) Я на 15 кг када то так похудела. Когла хотелось сладкого ела шоколад. От пол плитки в неделю ни чего не будет, ела сухофрукты немножко немножко, ибо калорийные они, молочку пила всегда, в день стабильно стакан молока либо кефира либо ряженки.пы сы-курица с грибами и со сметаной ни как не вяжется с разд. питанием.