не надо на кефире, потом зверски будет хотеться есть! просто не обращать внимание и продолжать диету как есть, если циклится на мелких отступлениях, то кирдык диете прийдет, сработает защитный механизм и будет казаться что вы себя в чем то ущемили, а так долго не проедешь!)