Лично я иду завариваю себе вкусный чай и пью. В крайнем случае держу всегда в запасе кефир 1%-ый. Пью и стараюсь лечь спать в течение часа после этого, чтобы опять есть не захотелось.По поводу ужина после 18 - это же условно. Если ты ложишься в 11.00-1.00, то можно и в 19 поесть, но что-то лёгкое, т.е. не нажраться, а именно поесть. А если это совсем не подходит (я, например, гораздо медленнее худею, если ем после 18.00), то выход один - ужинать на работе. или хотя бы перекусить что-то (пару штук кураги, черешковый сельдерей, морковку), чтобы не хотелось нажраться дома и удалось отделаться лёгким ужином.Мне вот так думается. И плюс то, о чём мы говорили выше.