Белки-жиры-углеводы? Встречала? Так вот, надо есть примерно 50-30-20 Угл-Белки-Жиры соответственно.Если ты кушаешь 50-10-40, это оч плохо, также как и 70-20-10. Но углеводы должны быть в виде круп, овощей и зернового хлеба. Если ты съедаешь на завтрак 500ккал, то соответственно у тебя остается еще 1000ккал примерно на остальной день. Если питаться 3 раза, то это нормально, а вот если 5 раз, то не очень.Если у тебя на завтрак быстрые углеводы и ты набрала уже 50%(норму) их за весь день, то соответственно, они уходят в гликоген, часть в жир, часть расходуется сразу. Дальше ты питаешься одним салатиком, мяском, организму уже не откуда брать энергию... И он берет ее из белка-мышц. А если добавить углеводов еще 10% на обед, то уже с углеводами перебор, а значит перебор и с калориями, а они как раз пойдут в жир. А перед тренировкой так вообще углеводы надо есть, иначе во время тренировки организм берет энергию из мышц-как самую доступную.И мне по секрету сказали, что после тренировки, если хочется-обязательно кушать надо.Отсюда следует, что завтрак должен быть все таки правильным, и в отдельные дни баловать себя.