Что значит ИЗМЕНИТЬ ФОРМУ МЫШЦЫ???Делать акцент на средней ягодичной мышце - и результат не заставит себя ждать!Если не знакомы с анатомией и с видами упражнений (на какую группу мышц ориентированы, в какой последовательности делать) и т.д, лучше не жадничать и найти нормального спеца!