Ну у меня тоже сидячая работа. Т.е. это 6-8 часов в день обязательного сидения перед компом. Я что делаю:1. Дольше 45 минут подряд не сижу никогда (обязательно встану налить чай/вымыть кружку/сходить в туалет/просто пройтись не знаю за чем и т.д.). Стараюсь это по возможности раз в 30 мин делать.2. Вместо комфортного стула стала пользовать либо жесткую табуретку, либо фитбол (на нем сижу верхом, как на лошади и прыгаю).3. Делаю Кегеля почти целый день, пока сижу за компом, особенно активно если появляются неприятные ощущения (покалывания, зуд, тянущие ощущения) в анусе.4. Когда сижу, постоянно шевелю ногами (особенно стопами, с усилием). Смысл - погонять кровь от пояса вниз.Ну и зарядка обязательно (растяжка, присидания и т.п.)