А я не вешаю ничего на холодильник, у меня и так в мозгу нужные фразы появляются каждый раз, когда иду к холодильнику, типа: "Ты целый день соблюдала диету, а теперь одним кусочком этой вредности хочешь перечеркнуть вес день?" или "две минуты сомнительного удовольствия и два сантиметра на боках, тебе это надо?" или "Давай, давай, 40 минут на велотренажёре пыхтела, а теперь за минуту наешь все калории обратно!". Обычно срабатывает, иногда нет. Ещё мне хорошо помогает свобода выбора, которую себе ставлю. В том плане, что я не просто говорю себе - нет, это нельзя! Я говорю, хорошо, это можно будет съесть, если сейчас весы покажут столько-то, например не больше 500гр от утреннего веса (ставлю себе заниженные цифры специально), мол если будет меньше, то съешь этот кусочек, если больше, то нельзя. Обычно показывает больше, и я отказываюсь от лакомства, при этом отказываюсь довольно легко, ведь у меня был выбор, просто в этот раз не повезло, цифры оказались не те )))Ну вот как-то так и боремся. А постепенно привычка есть вредности по вечерам отпала сама собой. Днём иногда ещё проигрываю и кушаю что-нибудь, но днём всё-таки не так страшно.