ну это сложно пока сказать. осмотритесь здесь. кому-то проще пару дней поголодать. кто-то делает раз в неделю молокочайный разгрузочный день. 2 недели на японской диете можно. вы ведь хотите килограмм 5 сбросить? постарайтесь не есть после 6, это проверенный и уверенный путь к похудению. сократите количество потребляемой пищи. и конечно больше движений, упражнений, спорта.