варите сразу большое кол-во:макарон,риса,гречки,овощей(картофель,морковь,свекла).Далее из этих п/фабрикатов (3-4дня)можно готовить разные блюда:рис с креветками,рисовая каша,рисовая запеканка,макароны с тунцом, спагетти с брокколи и  беконом, макароны по-флотски,макаронная запеканка,макароны с фрикаадельками и моцареллой,гречневая каша с молоком/с печенью по-строгоновски/с потрахами и т.д., из овощей винегрет, зразы овощные, котлеты, запеканки,картофель с зерновой горчицей и т.д. Главное в этом меню основа(мак,греч,рис...),а далее нужно всего лишь комбинировать с остальными ингр-ми.Первое: сварить бульон,далее заправлять в теч.нед.небольшими порциями,но при этом готовить разнообр. блюда:куриный,грибной,борщ,щи....В морозилке хорошо хранится:готовая пицца,сырники,блины с разными начинками,пирожки,лоранский пирог,вареники(с раз.начинками,пельмени,чебуреки...)