"Если я все это отменю, что тогда кушать?"-А что все ? Я писала про совсем  отменить-  белый хлеб(заменить на зерновой), сладости( пряники, конфеты).Картофель, макароны, рис - можно, только без мяса, с овощами, например, и раз в неделю. Это не значит совсем отказаться. Можно молочные продукты, мясо, овощи, рыбу. И не просто  по отдельности, овощи, к примеру, сырыми жевать или бесконечные салаты делать, можно же приготовить что-нибудь.Что касается  того, что постоянно есть хотите. Ешьте дробно, маленькими порциями, но часто.А, да, в качестве перекуса можно сыр, если любите.