ну значит на какое то время и книжки забросить. Я вот например могу читать и кушать, но съедаю определенную порцию и далее читаю без еды  Тож привычка с детства - родители так же делали. Но тут универсальный совет только один - прекратить жрать все подряд, уменьшить порции, а если очень тянет пожевать - то как советовал Бодибилдер - морковку. Других вариантов нет. Точнее есть - но все они во вред здоровью. На самом деле человек может очень многое, только ленится. Когда вы сами перестанете себе врать - мол, не могу, нету воли и тд, то поймете, что все это совсем не сложно. Наоборот - работа над собой, своими чувствами и желаниями - это здорово и тоже затягивает Я тоже долго боролась с лишними кг после родов - два года пыталась начать правильно питаться и бросала, начинала и бросала. Поверьте - все в ваших силах. Вы сами начнете себя уважать!