Даже такие нейтральные фразы и то почему-то анонимно. Так никто и не говорит, что тут же запивать литрами и заедать килограммами.Было бы нормально - не было бы таких ощущений усталости и т.п.. И в 20 лет если до этого ничем не заниматься такого может быть много. Индивидуальное дело.От 2-х стаканов молока, даже 3,2, если очень хочется, ничего не будет. Если оно нормально переносится, конечно. Если интенсивно занимается - да, потребление белка надо увеличивать.