Привет! Я разгрузочные дни всегда начинаю с завтрака, переносится день легко, а отвесы всё равно имеются, ну может чуть меньше, чем было бы с завтраком.А про усталость с детьми и заесть стресс вечером, проходили такое. Сейчас как-то отпало это, но вот бокальчик вина вечера частенько могу себе позволить, как раз стресс запить после тяжёлого дня.Про молокочай не подскажу, я делаю простой вариант, когда заваривается отдельно чай, а потом в него добавляется молоко. Если жирность побольше, то меньше просто налью молока, а побольше чая.Удачной разгрузки!