мне кажется, технику поставить не нужно 10 индивидуальных занятий. попробуйте на разок взять. А по поводу кардио - выберите что-то одно, беговую или элипс и занимайтесь, в одно посещение не нужно их чередовать. Чтобы был эффект кардио минут 40 нужно. Я, к примеру, больше элипс люблю и на спину меньше осевых нагрузок.