Я яйцо утром ем. Мне кажется, вечером я его и не замечу. А утром у меня прям полноценный завтрак - яйцо и кофе. Завтракаю в 7.30, начинаю хотеть есть часам к 10,30. Тогда второй завтрак (обычно морковку грызу на работе), ну а там и до обеда рукой подать  А вечером съедаю баааальшую миску салата из свежих овощей, с творогом, йогуртом.