Сейчас, пока я еще немного сжигаю жир, я перебираю ногами быстро, стараясь имитировать бег. Для облегчения сего процесса в уши музычку какую-нить беговую, потому что на нем еще и надо приноровиться так бегать. У всех, кто в гости приходит и начинает кривляться на нем, это не очень получается. Высота педалей у меня кстати регулируется, но я и без регулировки научилась более мелкие шаги делать.А в недалеком будущем я собираюсь чередовать на нем кардио и силовые - то есть делать в более низком темпе с усилием, опуская педаль глубоко. И потом буду делать интервальные - в течение одной тренировки попеременно то так, то так.Повторюсь, считаю подобные занятия именно на степпере только для тех, кому нужно худеть не сильно. Потому что если надо много и быстро - то для этого не степпер.