Частота питания имеет важнейшее значение в скорости обмена веществ(метаболизма)-сжигания жиров.Интервалы-4-5 часов.Перекусов не должно быть.Именно завтрак запускает основной обмен.Обязательное присутствие сложных углеводов-40-50 процентов(из дневной нормы).   2*1*3(белки,жиры-растит нераф,углеводы-сложные).Белки 1-2 гр на 1 кг веса. Воды 2 литра(чистой).Без нее жир будет уходить плохо. 1500ккал в день