У Вас просто мышцы атрофировались за это время, их и нужно разрабатывать. А это очень больно. У меня рука была в гипсе 2 недели, а разрабатывала я ее потом около месяца. Главное через боль гнуть. а то потом так и будет не до конца сгибаться.