Не подскажу. Потому что я не делаю их  Я же написала что считаю что целенаправленное качание пресса неразумно. Я придерживаюсь этого мнения. Я выполнюю упражнения из пилатеса. Этого достаточно чтобы держать мушцы туловища (спины/живота) в тонусе. У меня даже обратная проблема, мне нельзя их качать. У меня очень ярко выраженный пресс и если качать то становитсаы слишком рельефный.