Лишних было 30. Уже похудела на 18. "Процесс пошёл" после того, как прочитала умную мысль о том, что все мы боремся с лишним весом, а он только следствие. И поэтому бороться надо не с ним, а с его причиной - с перееданием. Убираем переедание, и уйдёт лишний вес, медленно, но верно обязательно уйдёт.1. Я противник разгрузочных голодных дней. Не знаю, вредит такой день или нет, но на еде очень зацикливает, а это мне совершенно ни к чему . Мне нравится худеть не голодая и не объедаясь. 2. Я с ним никак не справляюсь. Я с работы прихожу около 19, ужинаю обычно в 19.30. Иногда позже. Могу ещё на ночь кефирчика попить . Мне кажется, что ложиться спать голодной - очень вредно, опять же создаётся сильное зацикливание на мыслях о еде .3. С углеводами я не очень дружу. Овсянку просто не люблю. Ем не каждый день гречку, рис, зерновой хлеб, пшенную кашу (мама очень вкусно готовит ). Картошку, макароны - очень редко. Сладкое - совсем понемногу и очень редко. Ну т.е. сократила я потребление углеводов основательно. Но гораздо вреднее углеводов, мне кажется, всё-таки жиры. Особенно сочетание одного с другим. Особенно в больших количествах .