Похудела на 30 кило за 4 месяца. В альбоме есть фотографии, пароль 1982.Отвечу по порядку.1. Разгрузочные дни должны быть обязательно, чтобы организм успевал очищаться от шлаков и подавать реальные признаки настоящего аппетита, а не надуманного, привычного, психосоматического. Я делаю два разгруза в неделю, один ТОЛЬКО на воде, второй ТОЛЬКО на кефире. Чувствю себя при этом отлично.2. Срывы, или зажоры могут случаться со всеми, гости раз в неделю нормальное явление, не надо себя совсем подводить под монастырь, поощряйте себя такими вот небольшими радостями.3. Длинные углеводы, такие, как рис и гречка, калорийны, но должны ОБЯЗАТЕЛЬНО присутствовать в рационе, хотя бы пару раз в неделю по 150 грамм. Это длинные углеводы, они расщепляются дольше всего и дольше всего позволяют организму сохранять свои энергоресурсы, дают силы к тренировкам, не тормозят, а только двигают процесс похудания за счет правильного обмена веществ.Удачи Вам и успехов )