Я когда худела съедала гдето 1500-1800ккал, питание было маложирное не более 40г и сильно ограничивала потребдение простых углеводов (сладости), ела только сложные углеводы (коричн рис, макароны тверд сортов, картофан в мундире, греча, перловка), ну еще белки , все было из пароварки, соль тоже ограничила, но не исключила. Физическая нагрузка хотьба-много, потом спустя 25 кг вибромассажер, еще спустя 34кг-обруч. Если кушать менее 1500ккал в сутки организм переходит в режим экономии энергии и чем больше мы снижаем ккал, тем больше экономит наш организм, слодовательно при мизерно-калорийном питании вес в итоге останавливается, а как только мы возвращаемся к прежнему образу питания организм не выходит из режима экономии и долго еще не выйдет, а новые калории после таакого стресса он будет откладывать про запас, на случай, если ему еще объявят такую голодовку...поэтому вес и растет.С отметки в 1500 начинается зона повышенного риска, если есть меньше можно ждать в ближ будущем приступов обжорства+ дифицит витаминов и микроэлементов. А правильно похудеть -это не только внешне хорошо выглядеть, но и внутренне быть здоровыми и красивыми. Я за питание при похудании от 1500ккал. Хотя сама сейчас придерживаюсь 2000-2500ккал, при этом вес не двигается. Мотив нужон мне!!!СЧИТАЛКИ:http://www.mcvita.ru/schet/shitalka.htmlhttp://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calculator.html