я бросила курить 27 марта, особо не поправилась, сейчас кардинально поменялась- занялась спортом, начала правильно питаться- в общем я просто прелесть как стала выглядеть и чувствовать себя. Единственный выход не набрать кг это следить за питанием и за собой, обозначить отношение к еде- понять что вы никаких проблем заесть не сможете равно так же как и не сможете ничего перебить и заменить едой, это я о курении. Есть нужно- необходимо только для того что бы жить, а для того что бы жить хорошо нужно есть еще и правильные продукты, точно могу сказать что если вы попрактикуете это хотя бы месяц- вам не захочется возвращаться обратно, это неописуемое чувство приподнятости, полета, ощущения что многое можешь, уверенности в себе,а главное в плане здоровья намного лучше стало самочувствие, цвет лица, еще про метаболизм вы говорите не очень быстрый- надо кушать чаще по 5-6 раз  на дню, примерно так- каша, перекус орехами и сухариком, свежеотжатый сок (фруктовый)обед-греча+овощи, перекус -кефир с сухариком, либо фрукты, ужин рыба, овощи, свежеотжатый сок овощной, потом еще пахты можно выпить ближе в позднему времени, за 2 часа до сна, только не мисками все это есть.