Зайдите вот сюда http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/ девиз: чем больше ем, тем больше худею!!! я там и худела, за год -31кг, еще за пол года -7кг (итого за 1,5года -38кг), ем много за счет овощей (увеличиваю-разбавляю порции овощами! жира стараюсь ограничивать до 40г в день, хотя мороженое ем! Очень много ходила, ну очень много, везде пешком по 2-4часа в день, во все магазины, на молочку через утро  2км туда и столько-же обратно + дневные прогулки. Каждое утро мыла полы в трех-комнатной квартире (минут 40)-каждое утро!!! Калорийность гдето 1500ккал была, сейчас 2000-2500.Вспомнила, как муж, который тода был на 35кг меньше меня, смотрел на мои овощные супер-порции и недовольно говорил: и что ты думаешь, что если стока жрать ты похудеешь, после этого я стала есть отдельно, чтоб на мозг не давили. Подбадривали подружки, которые постепенно замечали мои изменения! Вот мое неправильное похудание из юности: калорийность в день была 500ккал, худела быстро, но потом так срывалась, например 12 августа 2004г-92кг, а уже 15сентября 2004г-78кг, а вот 1 октября 95кг (жрала в день по 5 ритерспортов и по 2 кекса + обычная еда супер-объемами, а перед з/п жрала каши манные с вареньем и пачек по 5 картошек ролтонов, вот такие были у меня срывы).  А вот правильное питание: я решила ни куда не торопиться, все по системе ХП, если перед сном хотелось есть съедала яблоко 1-2, чтоб утолить голод или кефир 1%, а ранее было вечером сорвусь на печеньке и думаю ну раз уж съела одну, пойду все доем, а завтра все заново начну, и на завтра тоже самое было... За первые 2мес вес просто улетел -16кг, а потом вес оч медленно уходил, я одеждой и сантиметрами мерилась.Все было так: после 8марта 2007г я принялась худеть, к 3апреля я уже -9кг, к лету уже -16, к августу-24, к НГ -31, а там еще за 5 мес -5, и еще за пару мес -2. А потом начался процесс закрепления веса, и вот так я живу:ничего жареного, да я и не могу жареное есть, совесть не позволяет, постоянно радую себя какой-нить обновочкой, все у меня тушеное , запеченое и пареное. Масло тока растит, в основном оливковое, сыр не более 17% и не более 30г, яйца ем 1-2 раза в нед не более 1-2шт.При том весе, что у меня был, первые кг просто улетали, а сейчас бьюсь-бьюсь ни хочет вес уходить, хотя у меня не идеал 48р-р, хотелось-бы 46, о 44 даж и не мечтаю. И рацион летом мой был гдет 1500ккал, но я там скинула 4кг, набранные зимой, и не более. Вот и пришла сюда, на ХП ужо все наизусть знаю. И еще я не пью ваще ни какие спиртные, газированные, сладкие (соки) напитки, только чай зел или черн с медком иногда без и сок яблочный собственно отжатый с водой разбавленный. в напитках сладких очень много калорий.