Автору!!! Вот я не поленилась, посчитала Вам.Замечу,я Ваш рациончик прикинула.6.30--сок-80 ккал7.15--овсянка( допустим 4-5 ст. ложки)-150ккал      курага, изюм--100 ккал       банан средний- 110 ккал       хлеб(стандартный кусочек 28 гр.)-70ккал+ 100 на колбасу или сыр11.00--банан-110 ккал   печенье( при калорийности 505 на 100 гр.)несколько кусочков, даже если 50 гр. уже 250 ккал14.00--суп в среднем- 70 ккал (не солянка и пр)       салат, с учетом масла -120 ккал     картошка, котлеты и пр. вариации в среднем- 350 ккал17.00--кофе, печенье---200 ккал20.00- кефир-100 ккал       бутер, опять где-то 170 ккал., при условии, что без масла. Вот такая я зануда, насчитала Вам = 1980 ккал.Сама Вашего роста и чуток полегче, но стараюсь в день за 1300 ккал не вылезать. Хотя тут есть куча калькуляторов где можно высчитать сколько Вам в день надо и сколько расходуете http://www.hudeika.ru/calcul.html