Попробуйте исключить сахар, дрожжи, муку.Больше сложных углеводов и клетчатки (стул будет хороший). Т.е. 1) обязательно включите хлебцы (я открыла для себя вот эти, без добавок вообще, в т.ч. соли, сахара, дрожжей и т.п., только гречка/рис/пшеница: http://www.ra-info.ru/uploads/posts/1217921345_2%2881%29.jpg ) также включила проростки пшеницы2) фасоль варенаямакароны твердых сортов, вареные 5 (не более) минут (они только становятся чуть мягкими, недоваренные) 3) больше свежих, без тепловой обработки, овощей (вот с фруктами как раз осторожнее из-за фруктозы, лучше таз капусты и яблочко, чем кг яблок), но минимум картофеля, с осторожностью свелу, морков (высокий ГИ)4)белки (отварная/печеная рыба, птица, постное мясо, творог)Если будет хватать СЛОЖНЫХ углеводов с невысоким ГИ и клетчатки, проблем со стулом быть не должно.