1) по 10 раз поднять сначала левую, потом правую ногу2) поднять ногу, согнуть, выпрямить, опустить по 10 раз для каждой ноги3)поднять ногу,подтянуть к ней вторую и вместе опустить4) велосипед5)ножницы под углом 30 грпосле этого лечь на животМАССАЖ матки - круговый движения по животу,щепки,затем расслабление