Попробуйте есть очень медленно и частями. Например, берете яблоко и отрезаете кусочек размером с пару кубических сантиметров (или меньше). И вот его жуйте пару минут. Салатные листья очень хорошо идут. Взял листик, сжевал (пустой листик без ничего). И отдыхаем после этого, натрудились. Аппетит быстро уменьшится.Побольше сырых овощей в обед (салат и огурцы - наше все), увидите, что к вечеру обойдетесь половиной, а то и четвертью Вашей обычной маленькой порции (кот. надо помаленьку кусочками построгать).Организм слушается, просто это Вы его не слышите, наверное.