Ну и что что одно и то-же?Утром кашу овсянную на воде, 6 желтков 12 белковКуринные грудки и рис коричневый на второй завтракМясо и печеная картошка, немного овощей на обед.Протеин перед качалкой.Протеин после качалкиКуринные грудки и рис коричневый на ужинперед сном или протеин или кусок мяса или рыбы