не отлеживаться надо, а начать заниматься физнагрузками. спину надо тренировать. часто бывает, что из за разных защемление от позвоночника или нервов, начинается воспаление в мышцах поэтому и болит спина.если у вас болит слева или справа чуть ниже талии, может быть воспалена мышца пириформис, она лечится упражнениями. вообще от всех недугов гимнастика помогает