Уже миллион раз тут обсуждали. Не для всэ это работает! Я например с очень высоким метаболизмом после овсянки через 30 минут сьем лошадку Мой завтрак более "жирный" дает мне возможность не быть голодной до моего перекуса в часов 10. (завтракаю в 7:30) Мой завтрак - 2 тоста (хлеб грубого помола ржаной)с хумусом, и кусок сыра с кофе.