Разогрев дает. Никких особых нагрузок не даст-так, разминка, вряд и вы сможете осилить  15 минут непрерывного скакания, обычно это заходами по 3-4 мин  делается,   постоянно и помногу-  коленям крышка  то есть по идее как сомостоятельный вид упражнения не   катит. имхо