дымка, вы у нас все знаете  можно вопрос? кардио нагрузка 60 мин 5 раз в неделю и пресс каждый день - для похудения (за питанием тож конечно слежу) на 3-4 кг и немного приведения "в форму" живота и попы хватит?? или надо еще что добавить, но возможности куда-то ходить на спорт нету... Спасибо Вам за ответ