Если начать активно делать, то минут за 5-7 внешние узелки уходят. Но если сразу перестать и забыть, то они скоро снова вываливаются. Я при обострении делаю минут по 5-15 раз в час в среднем (как вспоминаю). При внутреннем тоже самое. Еще при внутреннем непосредственно перед походом в туалет по-большому с особенным усердием.