Эффективней  всего делать утром после сна, а после через 30 мин завтракать. Голова кружится от того что дышишь глубоко, ну это потерпеть надо, постепенно будет лучше. Я пробовала по всякому и утром и днем и вечером. Эффективней все же утром. Сначала по видео научись дышать, а потом изучи упражнения, можно в виде подсказок распечатать какие упр. делать. А там все упр. хорошие, все части тела прорабатываются. Главное делать -не лениться. Я вот такую подсказку себе распечатала http://images.yandex.ru/yandsearch?ed=1&rpt=simage&text=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&img_url=i025.radikal.ru%2F0804%2F5d%2F24ace7a6c7d6.jpg&spsite=fake-044-1531724.ru&p=3