Лет этак... 6 назад узнала один парадокс - чтобы похудеть нужно много есть  только правильной еды и в правильное время. А тем более если занимаешься, а следовательно тратишь больше калорий. Углеводы (зерновые там всякие цельные) с утра обязательно, мясо, рыбу  или яйца каждый день обязательно, овощей МНОГО, кисломолочку обезжиренную, фрукты ограничить, много пить.