Не переживайте, пародонтоз есть почти у всех, в той или иной степени. Главное - не запускать. 1. Чистите зубы специальной пастой, из самых доступных - отечественный Пародонтол, очень хорошая паста, кстати.2. Ешьте как можно больше сырых твердых овощей или фруктов - морковь, яблоко - это естественный массаж десен + очистка полости рта.3. Сократите до минимума сладкое, жирное, копченое, консервированное...... Если есть проблемы с желудком - лечите.4. Периодически полощите рот корой дуба, как уже советовали выше. Еще ОЧЕНЬ хорош хлорофиллипт.