Я могу свое упр-е добавить: лежите на коврике, голову поднять и положить подбородок на грудь (лопатки на полу), одновр-но натянуть носки на себя -  в исх. положение. Я его не делаю спец-но, оно в составе гимн-ки после упр-я на пресс. В этом упр-и пресс не работает, только шея. Полпесни на пресс, полпесни на шею