мне кажется, тут важно для себятвердо решить и четко определить, что вот это это и это я не ем совсем, это ем мало а остальное умеренно, мотивацию найти. Ну например, похудеть на 20 кг(просто при вашем весе первые кг будут уходить довольно быстро) и тогда купить себе что-то новое из одежды или пойти куда-то, ну у каждого свое, а в моменты срывов мне лично помогают фотки худеньких моих подруг на моем фоне. После родов первых мой вес дошел до 80 кг, стало тяжело даже передвигаться, рост 163, решила что если не похудею просто потеряю уверенность в себе окончательно а вслед и мужа, взялась и похудела на 20 кг, перестала есть сладкое, жирное жаренное, завтрак был кашки на воде или полумолоке, творог с йогуртом+ чай. второй завтрак чай зеленый+ фрукты(разумно), обед суп был(не на мясном бульоне) часто и овощной с ложечкой не жирной сметаны к примеру ну или кусочек мяца позволяла себе к супу часто отварного, подник салатик с помидоров огурчиков с сыром чуть вместо соли, зеленью(небольшая порция без заправки делала), ужин небольшой кусочек мяса отварного или рыбы нежирной + чай или кефир просто или творог нежирный Так у меня и ушло 20 кг за пол года или даже меньше. Потом забеременела второй раз, родила, кормлю до сих пор, очухалась в год дочин, когда было 75 уже кг, сейчас 70, цель 65 минимум, а лучше 62.