я старалась больше гулять, на улице сон обычно гораздо лучше, чем дома. ну и в 3 мес  как раз можно начинать осваивать пол - я стелила одеяло и выкладывала на живот с игрухами, можно и самой рядом пристроиться. еще хорошо помогают провести время занятия на мяче, массаж, плавание в ванной (есть спец. плавательные круги для младенцев - супер вещь)ну и мое мнение, что в 3 мес 10 минут самостоятельных занятий - оч. хороший показатель!