Зефирку в первой половине дня - очень даже можно Девочки вот пишут, что мармелад можно, но я как-то не люблю мармелад, зефир - наше всё ))) Да и вообще любой шоколад и даже тортики могу себе позволить почти каждый день, но только утром и не больше 20-50гр. На похудении особо не сказывается, худеется нормально и душеньке приятно.