а что именно Вы не поняли? я выше написала практически все их правила, психологические тренинги с Вами здесь никто не проведет по их методике, если сомневаетесь на предмет шашлыков и оливье, то это проблемы мотивации, а не голода. И что плохого в шашлыке? сделайте его себе из постной свинины или птицы/рыбы, съешьте не кг, а 200-300гр, с салатом из овощей и побольше зелени, посчитайте дневной запас ккал и вписывайтесь хотябы в 1100.