тема  важная,  сейчас занимаюсь вопросами   реабилитации организма  после   экстрима,  вот немного  материала: В состав основных компонентов смога входят озон, оксиды азота и серы, многочисленные органические соединения перекисной природы, называемые в совокупности фотооксидантами.   Смог снижает видимость, усиливает коррозию металлов и сооружений, оказывает отрицательное воздействие на здоровье человека.  В результате различных   реакций   в     атмосфере  накапливаются  различные перекиси, которые в сумме и образуют  свободные радикалы. По своему физиологическому воздействию на организм человека они крайне опасны для дыхательной и кровеносной систем. В  результате   кислородного  голодания   в  тканях  изменяется  ход  биохимических   реакций выработки энергии  АТФ  митохондриями (электростанциями  всех   клеток  организма),  детоксикации,  иммунной  защиты, выработки гормонов.  В межклеточном пространстве  накапливаются  в избыточном  количестве продукты  незавершенного обмена веществ. Организм не  успевает  нейтрализовать и  вывести вредные соединения из организма.  Поэтому  токсины   могут  долгие месяцы   храниться  в  межклеточном пространстве, медленно отравляя наш  организм.   В разной  степени страдают  все  органы и  системы.Симптомы хронического отравления   угарным газом. Данные из  медицинских источников о хронической интоксикации угарным газом  несколько скудны. При отравлениях могут наблюдаться головная боль, головокружение, тошнота, рвота, слабость, одышка, учащённый пульс;  обострение  заболеваний сердечно-сосудистой  и  дыхательной  систем.  О  лечебно-профилактических  мероприятиях  в  домашних  условиях     официальной  и информации   в   медицинских   источниках  мало.  Принципы   оказания  медицинской  помощи  разработаны  для  острого отравления угарным газом.  Рекомендации   медиков   в  СМИ   немногочисленны.  Среди них,    избегать  вдыхания   загрязненного  воздуха -  не выходить на улицу,  использовать  маски (последний  пункт вызывает  много   споров  среди  ведущих  специалистов  страны),   пить  молоко, кефир и  воду,  есть легкую пищу.  Врачи  восстановительной  медицины считают,  что необходима  комплексная  поддержка  организма.  Это  очищение  дыхательной системы  с помощью аэроионотерапии,   галокамеры,  ароматерапии,  дыхательной  гимнастики,  восстановление   нервной  системы,  очищение  кожи,   нутритивная  поддержка,  общая детоксикация  организма  с акцентом  на очищение межклеточного пространства,  фитотерапия   и  мн.  др.    Не  удивительно,  что  интерес  к    программам  Эндоэкологической  Реабилитации (ЭРЛ)  в   санаториях  значительно  вырос.  Лечебно-оздоровительные  программы ЭРЛ - это выбор   людей, которые  ценят   время  и деньги.  ЭРЛ -  это  команда  врачей профессионалов, которые помогают восстановить Ваше  здоровье, сохранить его  на долгие годы.  Что же делать,  если  в  ближайшие  месяцы нет  возможности  пройти  программу  ЭРЛ?Вот несколько  простых  правил выживания  в условиях   неблагоприятных для  здоровья.  Рекомендации.1.  Пить  больше  чистой  воды,  не менее   2-2,5  литров  в  день, из  них  до  0,5  литров  минеральной воды. 2.  Как можно  чаще в  течение дня  принимать  прохладный  душ  (5-20  минут)  -   он   освежает,    снимает напряжение  и  усталость.3. По  возможности   пользоваться   кондиционерами,   воздухоочистителями  с  современными фильтрами и  эффектом  ионизации   положительными и отрицательными  ионами  дома  и  в офисе.  4. Пить  2-3   чашки  хорошего зеленого  чая  в    течение  дня.5. Обогатить  свой  рацион  зеленью,   ягодами,  овощами. Для детоксикации  поступающих   в  организм вредных  веществ организму  необходимы  дополнительные силы. Но  в  условиях   аномальной жары   снижается  аппетит,  уменьшается поступление  витаминов и микроэлементов.   Поэтому  так важна  комплексная нутритивная поддержка организма,  направленная  на   защиту   организма  от  свободных  радикалов   и токсинов. Защитными   свойствами от  повреждающего  действия свободных радикалов обладают ряд  растений:  сосна, виноград, зеленый чай, клюква.... В  масле  красного пальмового дерева, моркови,  одуванчике,  петрушке   в  большом  количестве  содержатся  витамины А и С.Подсолнечник, проростки пшеницы  содержат незаменимые масла и витамин Е.