Я худею с оч большого веса и почти сразу добавила зарядку. Потом, когда зарядка стала получаться легко сменила вид программы, теперь хожу  в фитнесс. Имхо, начинать надо с малого. Постройте себя зарядку на все группы мышц с растяжкой на 20-30 минут с утра для начала этого хватит+ходьба на улице, не станции метро, а пару остановок можно пройти пешком, начать с одной, потом еще одну. Времени кажется не хватит на все, но пока вы не включите это в свое расписание вряд ли что-то изменится.ЗЫ: Я когда начинала заниматься зарядкой болело все, ногу тупо тяжело было поднять в сторону или вперед. Начинала с 5 раз, потом 10, потом 2 подхода как бы итд.