Я могу забыть или не захотеть овощи/фрукты поесть, молочное бывает пропускаю. Мне кажется, чтобы из пищи все необходимые витамины-элементы получить, надо очень внимательно и ответственно питаться  Есть творог каждый день и т.п.Это я ещё до ЖК не дошла, уверена мне там тоже список пропишут...