Девочки, привет!Я с вами. Три месяца назад родила дочку, это мой третий ребеночек. Всех кормила грудью, так что я давняя худельщица на ГВ.На ГВ очень хорошо худеть по-моему, вес к ребенкиному году уходит только так, влет просто, естесвенно, если не злоупотреблять.Мой обычный рацион, может кому пригодится. Я на нем худею хорошо, но несколько месяцев надо, чтобы 10 кг, например скинуть, т.е. не быстро это, зато с молоком все отлично.Утром съедаю пачку творога.Днем мясо обязательно с гарниром, я стараюсь нежирное есть - индейку, курицу, рыбу, но ем большую порцию - чтобы сытно было.На десерт яблоки ем, тоже сколько хочу.Хорошо утоляют "сладкий голод" какие-нибудь полезные хлопья без сахара, СЛАДКИЕ - таких полно сейчасЯ злоупотребляю хлебцами доктор кёрнер сладкими ( с клюквой и лимоном у них), по пачке за раз съедаю на ужин обычно. Вообще ем даже на ужин много и стыно, но не жирное и без сахара все. (плюшки, печенья, мороженое и т.п. мучное не ем вообще)Если сильно голодная вечером, опять можно кусок постного мяса или рыбы, или пачку творога еще ( но это я так делаю, я творог просто очень сильно люблю, ем не жирный)И вот на таком рационе нет чувства голода и процесс похудения медленный, но верный идет.До родов была 50 кг при росте 168 см. Это я так после второго похудела сильно на такой диете, т.е. в его год я уже 50 весила.Сейчас 60 кг, но в последнюю беременность больше всего набрала. Не теряю надежды к дочкиному году хотя бы 53 весить.Основная мысль в том, чтобы не есть сильно жирного, а еще я сладкое не ем ( только хлебцы и хлопья полезные типа нестле диетическихЧай зеленый литрами без сахара строго.