Стараемся ложиться в 21.00, встаем в 6.15 не высыпается. А вот в выходные ложится позже но встает в 8.00 как штык, свеженький. Отсюда делаю вывод в нашем конкретном случае: дело не в количестве сна, а во времени пробуждения. В 8 обычно уже более или менее светает, просыпаться радостней.