По крайней мере оттуда можно взять несколько упражнений, которые вам понравятся. Мне очень нравится упражнение из 3-его уровня, где лёжа на животе в вытянутом положении нужно поднимать руки и ноги. Это на пресс отлично действует, спину укрепляет (кстати это чуть ли не единственное упражнение, которое я для себя открыла именно на спинные мыщцы). Теперь если у меня нет времени на целую тренировку, то делаю хотя бы это упражнение и отжимания обязательно.