http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/kremlin-diet.htmlСкажу. как и что ест мой:завтрак - бутерброд из колбасы и сыра. В любом, по сути, кол-ве. Йогурт  с мин. кол-вом углеводов.Обед - рыба в любом виде или мясо с овощами.лосось запеченый в духовкеМясо отбивная без панировки  с жареной цветн. капустойрыба отварная под слоем сыра и яицТушеная капуста с сосискамимясо тушеное с овощамии т.п.ужин - яичница, сосиски, сыры, творог.Напитки безуглеводов - кола лайт, чай, кофе без сахара, минералка.На каждом продукте указано кол-во углеводов.Сама сидела, скинула без особого труда.