Наклонами расширить точно можно, к сожалению. Там получается странный эффект - мышца, не знаю как объяснить -  "поднимается". Правда, на себе этот эффект я явственно увидела после пары месяцев наклонов с грифом Велосипед это вообще ни о чем, 99% народонаселения это упражнение правильно сделать не может - там не только контроль над мышцами, но и за координацией следить надо - поэтому я "лисапеда" не поклонник - нафиг нужны эти странные судорожные движения "а-ля жук на спине"?Короче, для меня лучшее - обычные подъемы и полуподъемы (ног и туловища), выполняемые с чувством, толком, расстановкой, максимально амплитудно и правильно.