Если Вы про попотряску, то каждый вечер, предварительно натеревшись скипофитной эмульсией, по 30минут (у меня 6 скоростей0, я пользовалась 3 и 4 и 3 лентами. И так 5 месяцев. Потом реже по необходимости, сейчас опять каждый день, но мажусь эйвоновским антицеллюлитным кремом, через месяц буду оценивать результат по фотам.