я наверху написала, за месяц минус 3.5 кило,могло бы быть и больше,если бы вообще не нарушала.но раз в неделю делаю себе день,когда ем все что хочу.Конечно я не ем в 6 часов торты и что-то жирное.Но могу и мяско с овощами навернуть.