париться можно в меру- отказаться от потребления кулинарии и колбас с сосиськами салатов магазинных и тортиков с веселенькими цветуечками термоядерного цвета то, что можно, делать самим. ну, а про сырое мясо или там овощи с базара- париться бесполезно, от этого все равно никуда не уйти. и список Е лучше изучить, хотя бы для того, чтобы не бояться всего подряд