Что  едим на обед??   У Вас видать  сахар крови  резко поднимается, а потом так же резко падает.  Вы  его удерживайте   без  скачков .   Макароны  с картохой  не кушайте на обед, не пейте сладких  чаев и компотов.   На перекусы  -миндаль сушеный   ... на обед   много белка   надо  и мало углеводов.