Попробовала. К сожелению с моим диваном это не возможно слишком узкий и мягкий.Но я делаю эти  http://www.youtube.com/watch?v=FCunrG_HIu4 на пресс и эти     http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8&feature=related на попу. Тоже 15 мин вместе . Ради разнообразию можете посмотреть тоже хорошие упражнения