Завтра - фигня. Главное - к пятнице их сбросить. 3 - не 3, а на долго не откладывайте: что быстро набирается, быстро и уходит.А ругать себя не надо. Организму периодически нужно давать лишние жиры и калории, чтобы он не начал запасать даже самую малость.