Лучше бы вы зарядку делали для тазобедренных суставов и позвоночника.Вот ведь лень,книжку хоть возьмите,почитайте что делать надо и поднимите свою берем. жопу с дивана.Думаете родите и все пройдет? Ага,щаз. Дальше только хуже будет.