Проверено на себе:после бега нужно полежать в горячей ванне,тогда ничего болеть не будет.Я с понедельника начала бегать,по 5-6 км,после пробежки сразу в ванну и ничего не болит,хотя бегала я последний раз наверно лет 8 назад,короче аж в школе еще.