Я выбрала для себя такой путь - не есть соли и сахара. Понятно, что оно все содержится в естественных пропорция в любой еде. Но я не ем "специально" соленого типа колбасы-чипсов-косервов и сладкого типа тортов, печенья и т.д. Вместо сладкого стараюсь есть ягоды, ну или черный шоколад, если очень хочется. Вес уходит на глазах, и от отеков, кстати, тоже хорошо помогает. Теперь даже готовлю себе без соли - научилась разные травки добавлять для аромата, и очень вкусно оказывается можно без соли питаться  А остальное все ем, что хочется.