Думаю,что лучше резко, но только когда появится очевидная цель. Мы тоже ложились поздно и вставали поздно,т.к.не было смысла соблюдатьрежим, пошли на подготовку и в 1 день резко всё изменили, никаких проблем. Ребенку понятно,что лечь нужно раньше для того,чтобы раньше встать в школу.