ну я только попробовала! работу внутренних мышц почувствовала сразу. Скажу сразу тяжело действительно сразу 10 минут, сейчас перед ужином пойду покатаюсь. Ну а завтра напишу будет ли что нить болеть) после сегодняшней тренировки