Спасибо за ответ. То есть я правильно поняла, что утром, в течение первых 30 мин, лучше овсянную кашу? Если да, то сколько примерно? Можно с фруктами? А что лучше поесть через 3 часа? Просто я предпочитаю с детства 2 раза завтракать, но немного. Простите за бестолковость..