Я вам выше написала свою разновидность диеты. Рыбу я жарю на небольшом количестве масла, но без всякой  панировки. Или варю в пароварке. Люблю форель, пангазиус. Капусту никогда не варила, только свежую. Единственное что, добавляю немного в капусту кроме масла лимонный сок. Морковку многие варенную не любят, но что поделать, ее в приницпе, тоже можно полить чуть лимонным соком. Но я морковку люблю и варенную, и свежуюВсе порции у меня около 250 грамм. Иногда! я себе чуть больше позволяю