Силовые, это приседания, со штангой или грифои или без них, если для груди-то гирьки, выпады с гирьками, то есть все то, что качает нам мышыцы  А дорожки и элипсы - это все кардио тренажеры, которые повышают выносливость, помогают сбрасывать вес, но это только в том случае можно, если нет проблемм с сердцем