У нас как бэ все в организме с водой связано, т.к мы на 70% кажись из воды состоим. 20 минутная тренировка для того и нужна, чтобы организм израсходовал весь гликонен и после этого начинаются тратиться жиры (но как я понимаю только при правильном питании т.е минимум жиров и достаточно белков и углеводов). А с утра если не поевши заниматься, то гликогена нет... поэтому достаточно 20-30 минут. В каких пропорциях и каким пламенем горит жир- я не знаю. 1 г жира соединен допустим (не знаю даже примерно сколько воды) с 2г воды это 9ккал. Т.е если вы сжигаете за тренировку 200ккал это 22.2г жира и 45г воды. Т.е за тренировку вы можете потратить 67-70гр чистого жира. Но дальше мышцы помнят тренировку и ккал продолжают тратиться. Опять же тут надо учитывать сколько у вас мышц, чем их больше, тем больше ккал надо для их поддержания, плюс дефецит калорий, которые вы создаете, плюс на сколько много вы едите жиров. Потому что организму нет смысла расходовать запасенные жиры, если постоянно поступают свеженькие. А если наоборот голодаете, так ему проще взять энергии из мышц, чем жир расщеплять- а вдруг голодовка? еще пригодиться....Не знаю ответила ли на ваш вопрос, надеюсь да..