У диетолога стоит аппарат, она мне на ноги-руки какие-то штучки надевала и потом вышел у нее результат, она смотрела именно по этим данным, какой режим мне нужен. И это не протеиновая диета, а система.Утром-обед молочка+добавка протеинов из банки( там не чистые протеины, а весь комплекс б/ж/у+витамины, но белков самое большое кол-во),а вечером ужин на 700кал, должен включать в себя-мясо/рыба 150-180 гр, гарнир 120-150 гр, овощи 300-400гр+ фрукты 250гр. Я говорила, что мне трудно вечером не срываться, по этому она мне сказала начинать есть в 5 часов  фрукты, и в 6-6.30-ужин. Мне подошла эта система, вес уходит, потому за другие случаи не скажу, извините.