На завтрак кофе с молоком без сахара с сыром, киви (это как лекарство, чтоб в туалет хорошо ходилось  	) в выходные (времени то побольше) запеканку творожную или очень редко булочку свежую с сыром,или творог обезжиреный с каким-нибудь фруктом.На обед мясо-рыбу-овощи (кроме картофеля)с пароварки, или супчик с овощей и нежирного мяса.На ужин фрукты (кроме бананов и винограда), или салат овощной (заправленный 1,5% йогуртом), или овощи что с обеда остались.Все вредности, что вечером хочу съесть, ем утром, но, как правило, уже наутро половины с того не хочется. Но бывают, наедаюсь вечером непозволительного