тренер может схалтурить.я наблюдала как тренера в зале дают инструктаж..все занимаются неправильно.тренера привязывают к себе клиента.по правде пары занятий с ним будет достаточно чтобы понять что и как нужно делать.но где уверенность что он вам покажет то что на самом деле надо.я неделю ходила с другом культуристом - он мне все ставил правильное положение.Его жена минут 30 учила меня правильно качать пресс - а я то думала что знаю как это делать.к примеру - плечевые гантелями - надо же еще поймать этот угол, на нужную мыщцу.Тяга сверху для спины сидя в станке - даже захватывть нужно не всей кистью, а отставляя мизинец в сторону, чтобы поймать нужную мышцу в спине именно, не прибегая к помощи других мыщц.Спросите про ,,пампинг,, систему - не большие веса, не много повторений, главное - концентрация на определенной мышце, он должен научить вас ее ловить.И словите то не сразу, трудно это, но возможно и будет вам счастье.Пресс на скамье с ногами, закрепленными за валик ( он выше скамьи) - руки на груди, поднимаемся вверх не отрывая поясницы от скамьи,опускаясь не ,,бросаем ,, пресс!! это трудно и тренер должен держать палец на вашем прессе чтобы контролировать правильность выполнения.при правильном выполнении раз 8 - 10 будет очень хорошо.Это не 30 раз за подход как я делела раньше, это труднее, но правильнее.