На завтрак(если работаю в этот день) чай, йогурт.Прихожу на работу-кофе.В обед-второе , иногда с салатом,сок.В течение дня на работе часто пью чай( всегда без сахара), но люблю конфетки( если есть), почти обязательно какая-нибудь булочка из" бриошь",фруктик какой-нибудьЕсли не работаю-утренний чай плавно перетекает в кофе, может какую кашку или мюсли, или творожок. Днем салатик, фрукты...Вечером почти никогда не ем, пью чай По мне, при росте 170 см  вес 68 кг был-бы очень большим.