Теперь понятно, я например положила на ужин творог 5% и сметанки, так сметанку сейчас вытащила, оставив правда бутербродик на полдник   Значит продолжаю и дальше нагрузку час на дорожке, при уклоне, как ты посоветовала, я ставлю 2 на весь час и пока по 15 минут с уклончиком 4 при скорости 6,4 у меня сжигается 400 ккал , потом тренажеры увеличила немного вес до 25 на "Бабочке". Еще хожу на групповые через день степ или АБЛ. Главное ведь, чтобы активно прыгать, тогда худеется быстрее, чем например на йоге или стрейчинге?