1. Я бегаю утром. В будни перед работой, встаю в 5:30-5:45, в выходные, как встану и детей завтракать усажу - получается часов в 8. Может для сердца и вредно, но вечером я не смогу себя заставить, да и у семьи жалко отнимать час дорогого вечернего времени.2. Если есть возможность залечь, то может лучше просто чуть позже встать? Или днем часок поспать.3. Я люблю, чтоб пыхтетьт и потеть, поэтому голосую за бег. А вообще - кому что нравится и что по силам, то и выбирайте 4. Через день, получается 3-4 раза в неделю примерно по 40 минут.