Это только базовое упражнение. И еще не факт, что вы его правильно делаете. Как минимум можете проверить состояние мышц путем простого теста. Пусть мч введет 2 пальца, максимально их там разведет, а вы должны сжать. Если получится сделать это полностью, то по крайней мере кегеля может и правильно делаете.Яйцо ниже порекомендовали. Работайте с ним по 6-8 часов в день. Т.е. поднимайте постоянно, а не просто "вынашивайте". Диаметр не более 3,5 см, лучше 3. У меня допустим 3,5 просто не шевелится и с ним невозможно работать, а оно должно само сползать при расслаблении и проталкиваться вверх мышцами.Но! Все это даст вам только ощущение сильного входа и не более. Хотя многим и этого достаточно.