А как быть тем, у кого четкий биоритм? Вот убейте меня, но если недоспала/встала не вовремя, то в 11 утра захочу спать, не прилягу - в 16:00 вырублюсь как по кнопке. Заметьте: я - сова, могу лечь в 9 утра, но встать надо в 12 дня, не раньше. И все будет прекрасно Старший сын тоже сова. Удавись, до 23 не заснет, а то и позже! Оптимальное время подъема не раньше 09:00, встанет сам. Самое счастливое время - летние каникулы. Средний сын встает по своему графику в 8:30 (естественно, старшего по выходным будит, без него скучно), а так в школу надо вставать в 7:15. Мелкая тоже на своем и очень четком ритме, но ей пока рано подстраиваться под общепринятые нормы.Как-то вот так получается.