у меня пока не было судорог, но из своего прошлого спортивного опыта (я плавала и вода регулярно была холодной, ноги часто сводило) и вынесла пару приемов борьбы. первое и резкое, что нужно сделать - это вывернуть ногу в противоположную сторону от того, куда сводит - сложно понятнее описать, но чаще всего это действительно ступню на себя. здесь главное сделать это в самом начале судороги, попозже не помогает. и еще есть метод, но он понаслышке - сама не пробовала - уколоть сведенную мышцу иглой - очень надеюсь, что мне не придется это испробовать на себе, но если припрет, то и это попробую.