Пленка пищевая в рулоне. Намазываюсь в спорткомплексе перед тренировкой, заматываюсь. Свободно, чтобы не сильно стягивало. Начинаем выше колена одной ноги, потом через попу наверх и назад по другой ноге. Насчет мешает, зависит от тренировки. У меня степ аэробика 2 раза в неделю, тогда и заматываюсь, не мешает. 1 раз в неделю упражнения сидя лежа стоя, не заматываюсь, мешает, сползает. Просто мажусь этим спреем и все. средство в от это http://www.akva.ru/floresan/floresan55.htm