Леночка, кроссовки обязательно нужны и только качественные, ты правильно сделала, что купила  А вот по поводу бега, я читала что если бегать например час, сжигаеца 500 ккал, а если этот час ходить шагом быстрым, на дорожке например 6.4 скорость и уклончик там 2 или 4, то сожгешь столько же, но не будет нагрузки на колени, бег небезопасен короче. Я хожу.