Есть еще упраженение - втянуть живот и ягодицы, развернуть плечи, поднять голову и встать спиной к стене - выдержать хотя бы минуту, дальше довести до 10 и более. Помогает. А уж в сочетании с массажом, плаванием м постоянным самоконтролем - тем более.