Судя по тому что пишете, все правильно. Как часто? Каждый ли день? Если результатов реально нет - это называется "плато". Организм привык к нагрузке, получает достаточно каллорий для восстановления и ничего сбрасвать не будет. Пробить плато задача не простая, т.к. требует прежде всего пересмотра вашей программы, хотя программа ваши в общем то правильная, но для вас она не уже работает.  Тут и есть психологическая сложность: трудно как то отказатья и пересматривать хорошую и правильную программу  но надо )) Я бы на вашем месте 1. зачистил все "хвосты" в питании. Я готов спорить что там ЕСТЬ лишее. Если есть плато - стало быть скорее всего питание без дифицита 2. Организму требуется встряска. Т.е. нагрузки и режимы к которым он еще не привык. Только тогда он будет развиваться. Я в таких случаях меняю программу, причем не на увеличение продолжительности кардио (это бесполезно на самом деле) а в сторону силовых упражнений, и вообще программы для разгона метаболизма на новый уровень. Много хорошо и правильно на эту тему вы найдете тут: http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=14