ой, мне не есть после 6 помогает, только на -4 кг в месяц.А потом 2-4 зажора после 18.00 и все в +5 кг идет.А не есть после 18.00 я не могу, я спать ложусь в 2 часа ночи. Встаю в 7 утра. Так что норму в 8 часов сна, я никак не укладываюсь. Нужно корректировать режим для и ложиться спать в 23.00, а не на еве сидеть сутками.Я тебе щас ЛС напишу