начинайте с основных. Причем не по 2-3, а так как написано в книге. Ну только первые 2 дня можно поменьше делать, а потом - весь комплекс и столько раз, сколько там написано. Если делать меньше - эффекта почти не будет. Насколько я помню для себя самый-самый минимум - 30 минут в день.