У каждого человека своя система питания и у каждого свой аппетит .Я например утром не завтракаю ,выпиваю чашку крепкого кофе и все. Обедаю на работе,например картофель с мясом и сок.  На ужин могу съесть салат из помидоров и огурцов или просто фрукты. мне этого вполне достаточно.