В систему входит полноценный завтрак, обед и ужин по модели тарелки,плюс 2 перекуса ( один между завтраком и обедом , другой между обедом и ужином) . Ужинать  можно за  3 часа до сна , перед сном -стакан кефира. Обязательное условие- ограничения жиров до 30- 40 гр., потребление овощей  в размере 500-600 гр.( чем больше тем лучше).