А Вы не подскажите, где найти как правильно делать эти самые скручивания? подруга сказала, что после 30, надо как-то по другому, а как не по другому? Она сама слышала звон, а не знает или не помнит, как надо  Как для спины правильно делать упражнения на пресс. Спасибо, про кардио поняла