я тоже этим вопросом озадачилась в середине июня. сначала села на гречку, но быстро взвыла и плюнула на это. прочитав кучу всего, поняла, что для меня лучший вариант-система минус 60. 2 месяца на ней и сижу, никакого ущерба для себя не чувствую (в отличие от любых других диет, на которых сидела когда-либо, и с которых срывалась очень быстро). пока ушло 8 кг (надо еще 10-12 сбросить), по объемам тоже ушло в некоторых местах очень хорошо. вес уходит, хоть медленно, но верно. но самое главное-нет зациклинности на еде, так как нет особых ограничений и можно кушать то, что хочется, просто следить за временем. и сейчас замечаю, что даже если нарушу, то обратно не набираю, он просто перестает снижаться, т.е. вес закрепляется, а это очень-очень важно