Конечно, можно избежать разрывов. Я ни разу не рвалась за трое родов, дети все не мелкие - 3650, 3950, 4240. Белковую пищу ограничивала в последний месяц, пила масло примулы вечерней с 34 недели. Массаж не делала ни разу. У меня акушерки были чудесные. Во вторых родах врач рукой подрастягивала промежность, а в третих я вертикально рожала, акушерка меня никак не трогала, просто сидела рядом и ждала