с утра съела овсянку с поджаренным зерновым кусочком хлеба и медом, в 12 - обед - положил себе 2 сосиски (120 г) и 120 г риса. девочки, я ОБЪЕЛАСЬ ими. пока ела, готовилось рагу из кабачков, баклажанов, морковки, помидор и лука. вот сижу впихиваю в себя, некуда просто..... мораль - начинать с овощей, и класть не более 50 грамм мяса и 70-80 г углеводов