Займитесь бодифлексом эти 3 недели.Что бы про него не писали, а результат всё же есть. И за три недели в объёмах можно заметно уменьшиться.Так что советую не тратить время, посмотреть в интернете упражнения, лучше видео, и делать каждый день.30 минут в день ведь найдётся?