ой пойду рыться в закромах родины по поводу иллюстраций. Была картинка точно.http://img-fotki.yandex.ru/get/3810/juliana-sev.12/0_1fe82_333fd046_XLСлева живот просто тупо втянут, справа - подтянут по правилам. так надо ходить всегда. А можно и сидеть Встать ровно, таз в нейтральном положени (пока)Плечи раскрыть назад и внизСделать вдох. И выдохНа выдохе закрыть нижние ребра (можно почувствовать ладошкой, как они закрываются на выдохе). Дышаться должно нормально в таком положении.Самый цимес: подкрутить таз на 1 см вперед. Слегка, едва заметное движение сделает волшебные превращения с животомПоясница становится в нейтральном положении, мышцы центра все в тонусе, живот плоский, ребра всегда закрыты, плечи всегда расправлены, спина всегда прямая.А еще как противодействие - не забывать растягивать все мышцы, которые напрягаются в течение дня. Несколько раз, и бочка потянуть, и прямую мышцу пресса, и спинку кошечкой прогнуть. Чтобы не было хронических спазмов в них от напряжения