ложусь около 23-24  сразу после подъема мне еще толком проснуться надо, "расходиться", поэтому занимаюсь после 30 минут, как встала.  а кому сейчас легко  пульс 120-130. утром я вычитала 20-30 минут достаточно, я сегодня 25 мин делала. мне тож пресс надо, но я таааак не люблю его качать