Ой, в двух словах не скажешь... Там огромная система и питания, и психологии.По питанию - раздельное, но без фанатизма, на ужин белки, медленные углеводы с утра с салатом, белки на обед с тушеными овощами и салатом, считаем жиры, много пьем, ну и коктейлем творожно-фруктовым пользуемся для экономии калорий, в зависимости от режима (интенсив или поддерживающий). Кстати, на протасовке очень даже можно его потреблять, я планирую, как ужин иногда - творог и яблоко.Ну там еще новинок куча, автор все время что-то придумывает. Вот, например, агар-агар - это порошок такой из водорослей, он дает насыщение, его можно и в суп и напитки с ним делать, и коктейли сибаритские желировать.Еще мне очень нравится идея пить вечером какао не сладкое - отбивает тягу к сладкому, повышает уровень серотонина, т.е. действие то же, что у шоколада, только не так калорийно. Я его завариваю с агаром и никаких мук голода.