1. стакан теплой воды с лимоном и медом на голодный желудок "запускает" работу жкт и улучшает обмен веществ, да и вообще полезная штука.2. обедайте, когда дети спят, еду надо хорошо пережевывать, а не есть на бегу или во время кормления детей. Возвращайтесь с прогулки вечером раньше, заранее готовьте себе ужин, ужинайте сразу после прогулки. На ужин хорошо поесть овощной постный суп, его разогреть 3 минуты; как вариант - тушенные овощи, салат + курятина (рыба). Перед каждым приемом пищи за полчаса пейте стакан чистой воды.Просто возьмите и напишите себе режим питания, например: завтрак в 6-7 утра. В 10-11 полдник в виде фруктов 13.00 обед 16.00 пару яблок 19.00 - ужинГЛАВНОЕ: хотите похудеть спокойно и навсегда, сделайте свой новый режим питания - неотъемлимой частью жизни. Полностью откажитель от сладостей, чипсы - это вообще продукт, который оч вреден и ведет к ожирению, исключите любые газированные напитки, чай и кофе - без сахара, никаких колбас-сосисок-промышленно обработанных продуктов.Сначала будет трудно. Потом втянитесь и уже не будет желания перекусывать шоколадками и чипсами. Главное - не голодать, а просто кушать здоровую пищу. Вам обязательно надо продумать мотивацию: для чего вам быть стройной. В инете можете найти настрои на похудение, на стройность и т.п. Помогает!ЗЫ: А зачем вы детей кормите на улице? Дело, конечно ваше, но вы должны с детства приучать детей к культуре еды: кушать дома за столом, не перекусывать между едой (завтрак, 2ой завтрак, обед, полдник, ужин - достаточно для растущего организма), вы же хотите, чтобы ваши дети выросли со здоровыми желудками и чтобы во взрослой жизни питались правильно.