попробуйте так:1.определиться с проблемными зонами (ну такими кт самые самые, например - живот, ляШка, рука)2. на каждую зону выберите себе упр-е, 1-2 для начала3. перед занятием надо разогреть мышци, тут есть варианты: - разминка, как в школе на ф-ре - я делаю перед занятием обертывание+самомассаж+гор  душ4.упражнения делать для начала не больше 10-15 раз за подход5.сделать упражнения чередуя нагрузку, например живот первое упр, руки первое упр, ноги первое упр, живот второе, ноги второе, руки второе ... если силы еще остались, то можно сделать по второму подходу например первых упражненийпопробуйте, потом еще поговорим))))а, вот еще не добавила, я в начале "процесса" хоть и мела за плечами некий спортивный опыт, делала комплекс упр не в раз, а в течение дня ... ну например пресс качала 20 раз утром, днем, вечеромнаиболее эффективным считается заниматься утром на голодный желудок и завтракать после этого через 1-2 часа, если вы так сможете конечно))))