Можно я вам напишу анонимно? Я знаю, что вы на анонимные реплики не реагируете. Ну и не надо. Вы просто прочитайте.Знаете почему в ужин "большой желудок" побеждает в вас человека разумного? Потому что вы целый день едите всякую дрянь, которой не наедаетесь. Набиваете этот самый желудок какими-то перекусиками. У вас завтрак нормальный, может быть его нужно уменьшить, а может быть и нет. А потом до ужина сплошной мармелад, детское питание, смусси (даже не знаю, что это за дрянь), кофе. Творог на обед - может быть и ничего. Но я бы к этому творогу добавила хорошую порцию овощей, не обязательно свежих, можно горячее блюдо. И где, кроме этого творога нормальный белок? Не едите мяса - еште рыбу, кальмаров, креветки, яйца вареные, фасоль белую. Где нормальные углеводы - рис, гречка и т.д. Не можете это всё на обед организационно - делайте на ужин. Будет у вас нормальный сытный ужин, горячий, полезный - не будете вы "догоняться" всякой фигнёй. Ужин надо делать себе обязательно. Ужин полезный. НО обязательно вкусный! Тогда и отдохнёте вы его поедая, и расслабитесь, и удовольствие получите, и ничего лишнего не наедите. А персики и нектарины можно есть в качестве перекуса на работе. Тогда и не съедите вы их без счета, потому что возьмёте с собой 2-3 штуки. А один обязательно перед выходом домой с работы (можно ещё и кефирчмку попить, если пищеварение позволяет), чтобы вернувшись, не кидаться с головой в холодильник. Худеющий человек не должен быть голодным! Не еште полезное, но не вкусное, ищите полезное и вкусное.