Сейчас у меня появляется чувство насыщения довольно быстро. Например, сегодня сижу ем салат цезарь с креветкой. Съела 3/4 и поняла, что сыта и больше не лезет, а у меня на столе стоит еще тарелка с фетуччини... Желудок сужается, быстрее насыщаешься. Потом, когда "правильно" питаешься, обмен веществ начинает работать адекватно. Немаловажно думать все-таки что кушать и когда  Расслабляться тоже нужно обязательно, но это уже когда организи начнет работать правильно.