Просто осознавайте что происходит. Судя по тому, что Вас это встревожило, эта тема может быть актуальной для Вас. Если бы это было не про Вас, Вы бы просто написали (или подумали) что-нибудь типа "Мимо. Не про меня". И забыли бы. Но так как Вы серьезно встревожились, значит нужно просто задавать себе вопрос почаще "Что именно я сейчас ощущаю и чувствую?".Вот сейчас Вы что чувствуете?