берете горсть овса и 1литр воды - либо в стеклянной банке на паровой бане кипятите час  либо в духовке тот же час в стеклянной таре . можно и в термос на ночь залить кипятком - с утра уже пить . смысл в том что  пить надо долго - и каждый день с утра на тощак стаканчик и остальное в течение дня - можно с медом пить. можно этот запаренный литр на 2 дня делить - только хранить потом в холодильнике  . овес лучше покупать в аптеке .