вы перечитайте мои сообщения, пожалуйста, начиная со второго. Я подробно описывала статические нагрузки.По поводу уходящего веса... конечно приятно когда он идёт в "минус". Но хочу вас предупредить, не удивляйтесь, если вес вдруг неожиданно начнёт увеличиваться. А это обязательно будет, если вы будете интенсивно продолжать тренировки и с виду будет казаться, что вы становитесь худее, тоньше.Объясняется всё легко: жир уходит, но мышцы подкачиваются. Как говорится "стакан жира весит меньше чем стакан мышц".