1.  никаких диет.2. здоровое питание (ничего мучного и сладкого, больше овощей, на завтрак овсянку, за 3-4 часа до сна не есть, пить много воды).3. зарядка в домашних условиях: пресс, отжимания, приседания (и на одной ноге на стуле-для ягодиц и ног), выпады, скакалка.4. с силой воли не помогу. она либо есть, либо её нету. хотите ходить коровкой-ходите, не хотите-берите себя в руки.