Упражнение Кегеля - наше все (спасалась им и в беременность, и после родов и до сих пор)!Ну и еще вот статья: http://www.center-akusherstva.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=1377&Itemid=201 там хорошо расписано, что надо делать.