Рис с овощами: баклажаны, кабачки, лук, морковь, сладкий перец - все порезанное кубиками, обжариваете в сковороде и в них засыпаете вареный рис, карри, со-пе.Рис с морепродуктами, луком - это, как у Вас № 4.Запеканки быстро готовить. Отбивные из куриной грудки, на мой взгляд, быстро готовятся.Люблю в пароварке овощи любые, крупы готовить, из морозилки котлетки сразу в пароварку чудесно, рыбку лимоном сбрызнуть - 20 минут и готово, главное в нее загрузить продукты и время свободно на 30-40 минут. Можно салатик за это время приготовить.