бедноватое меню я просто перешла на правильное питание:зерновой хлеб,морепродукты,индейка,курица,зерновые хлопья,фрукты(яблоки,грейпфрукты,апельсины,клубника)молочка с жирностью 1-2,5 %,салаты овощные,овощи тушеные(кабачки,печеный картофель,баклажаны),яйца отварные,гарниры без мяса,но могу креветки добавить в рис,оливковое масло,твердый сыр,шампиньоны,овощные супы,минералка,зеленый чай,кофе,горький шоколад.Никакого майонеза,сливочного масла,сахара,если только утром коричневый сахар в кофе кладу.Занимаюсь дома качаю пресс и немного упражнений на ног,попу примерно 40 минут через день.За месяц 5 кг сбросила и не голодала совсем.