Спасибо большое за ответ! По-поводу углеводного окна после тренировки, как я поняла - это нужно в основном для мужчин, чтобы не сжигались мышцы (могу ошибаться, но так я поняла со слов тренера), а мне это не подходит. Мне нужно, чтобы жир сжигался, но и мышцы не перли...  А вот по-поводу вечерней тренировки, как раз очень важный вопрос - если не есть совсем после, то какой результат будет?Я в принципе так питаюсь - утро сл. углеводы, обед смешанный, а ужин белковый. Т.е. так и продолжать получается?Со специалистом вышел у меня очень интересный разговор - он мне пообещал, что худеть у него я буду по 15 кг в месяц, а вот этого как раз мне и не нужно...