4,5 кг жира за 2 дня уйти не может. Наш организм в день может переработать не более 200 гр жира в ту или обратную сторону (для справки, 200 гр жира сжигает лесоруб за 8-9 часов не прерывной работы), так что даже если уровень нагрузки топовый можно потерять 400 гр жира, еще уйдут внутренние отеки (жир сильно воду задерживает) и кишечник может помочь (если склонны к таким проблемам). Нормально для людей с весом близким к 100 кг в первый месяц потерять до 6 кг. Но надо помнить, что устойчивое похудение можно достичь только при медленном похудении (не больше 1кг в неделю). Более быстрая потеря веса переводит организм в стрессовый режим и запускает механизм сохранения энергии (обмен веществ замедляется, а процесс накопления идет в ущерб функционированию организма), что ведет к срывам и еще большему набору веса. Это не красивые слова. Я тлже худею с 95 кг. И тоже брала себя в руки, голодала, кремлевка и прочая и прочая и прочая... Результат всегда был один - вес возвращался. Спасло от привеса только то, что с 95 до 78 кг я худела почти год на маложирном питании и когда решила ускориться, чтоб встретить весну во всем блеске срыв после всех этих экспериментов не вернул меня к 95, остановилась на 84. Пролечилась после этих чудо-скоростных диет и начала снова. На маложирном питании. С февраля прошлого года по сей день скинула с 84,5 до 71,4. Было 3 длительных периода плато, когда организм привыкал к новому весу. Здоровье не пострадало. КОгда возникает желание "все послать" - так и делаю, но привычка организма получать правильное питание по расписанию не дает мне набирать вес в периоды загулов. Это удобно. И мне и организму. Я его не загоняю в угол, не беру себя в руки, не заставляю дотерпеть (ну дотерплю, а потом что? обжорство по новой?). Я себя люблю, берегу и договариваюсь. Тортик? Ну хорошо. Кусочек в выходной. к выходному или передумаю или куплю и съем кусочек (нельзя себя обманывать, хочется - съешь не много, а то потом и целый торт в одно лицо умять можно). Так и живу. Подумайте над моими словами. Политика: дотерпеть, скинуть а что потом? Диета - это скинуть на пару месяцев ,а потом трава не расти. А чтоб удержать вес что? Всю жизнь на диете?