Я кормлю,лишний вес ушел, прежние объемы не везде вернулись.Надо еще конечно спортом подкачать мышцы! На завтрак овсянка или мюсли+несладкий йогурт, потом чай с полложечки сахара и сухарик.Завтрак случается с 10-12 часов. А потом в течении дня небольшими порциями....туже овсянку или гречку, рыбу, отварную говядину,зелень,яблочко иногда,яйца вареные, кефир,ряженка, молоко, опять таки чай с сухариком. Раза 4 в неделю по стаканчику пломбира, иногда конфетку.Вобщем-то не отказываю себе особо.Просто небольшими порциями, достаточно часто и минимум булок и сладостей.