А зря сумневаешься. Если лишнее можно похудеть без вреда. Худел под наблюдением врача -диетолога. Значит так. Еда каждые 3 часа. Последний раз можно есть в 24.00. Нельзя есть : мучное,сладкое,фрукты,картошку,свинину и пить алкоголь.Все.По мне-я это легко осилю.