Мясо определённо лучше суши, оно же не солёное. Хлебцы лучше в первой половине дня, вечером хлебные изделия не надо. И рыба, опять-таки, солёная? Ну попробуйте, может на вас солёное и не очень действует, у многих от солёного вечером вода задерживается и привес получается.Воду, мне кажется, всё равно какую, лучше действительно без газов. Но не вместе с едой, а за 10 минут до и не раньше 30 минут после. И утром пару стаканов воды выпивайте натощак, утром лучше как раз тёплой, чтобы кишечник почистить с утра.