так дело в силе воли и принципах  а еще главное - всем растрезвонить и подключить детей, пусть считают или ноги держат при упр. на прес. я еще график составила и плюсики ставлю. вобщем так:1) утром, если есть возможность 10 отжиманий от пола, главное, чтоб попа не торчала, туловище параллельно полу и руки только сгибаешь, потом лечь на спину, ноги согнуть в колениях и поднимать туловище 20 раз, потом 20-30 приседаний с прямой спиной. еще одно упр. не знаю как описать, типа как в йоге: ладони пальцами вверх сжаты посередине у груди, локти параллельно полу. сжимаешь до посинения и так по нескольку подходов.2) перед обедом или через 1-2 после обеда, еще 10-20-30 (отжим, прес, приседания)3) а вечером когда все уснут, опять 10-20-30, потом упр. на попу различные и  упр. на пресс а руки и грудь отжиманиями и сжимниям  важно после физической нагрузки растянуть мышцы.