Похудела на 28,5кг.1. Нужны. При чем устраиваю после вечеринок накануне. В такие дни только плотно завтракаю и в обед съедаю киви. Плюс много пью имбирного чая и ем витамины.2. 1 раз в неделю - это не критично. Быстро набранный вес так же быстро уходит.3. Существует отличная разгрузочная диета, основанная на гречке. На ночь завариваете гречку кипятком (1:2) и укутываете в полотенце. Без соли! В течение дня ее едите безо всего и лучше в холодном виде (тогда много не съестся). Можно запивать 1% кефиром. Есть до 6 вечера.На счет овсянки ничего не скажу, я ее не люблю.