Долой морщины (серия 2) Чудо-гимнастика для лицаМорщины - это факт, который необходимо признать. Они есть у каждого, даже у новорожденных. Бытует мнение, что морщины подчеркивают характер. Возможно, но... в первую очередь - возраст.День, когда вы обнаружили первые морщинки на лице, вряд ли можно назвать самым счастливым. Сразу дума-ется: «С каждым годом морщин становится все больше, я постепенно теряю привлекательность...» Но не надо впадать в панику и обреченно опускать руки. Не лучше ли разобраться в происхождении морщин? И тогда, поняв их характер и различия, вы сможете объективно изучить свое лицо, а значит - успешно бороться с первыми признаками увядания кожи.Какими же бывают морщины?Мимические морщины. Это морщины, которые появляются от наших «удивлений», грусти, радости, гнева и пр. Именно они придают нам индивидуальность. Как справедливо заметил Марк Твен: «Сегодняшние морщины- это вчерашние улыбки». Некоторые, например, так часто задаются вопросами, что это четко отображается в заломахмежду бровями. Другие сильно прищуриваются, словно пытаясь пристально вглядеться во что-то, что приводит к глубоким «гусиным лапкам» у глаз. Постоянный стресс также отпечатывается морщинками на лице. «Сонные морщины». Это - наши «ночные враги». Мышцы лица продолжают работать и во сне: мы хмурим брови, сурово сжимаем губы, улыбаемся. Предупредить появление таких морщин мы бессильны, однако избавиться от уже образовавшихся вполне возможно. Еще одна причина появления «сонных» морщин - привычка спать, зарыв лицо в подушку или подложив под него ладони. С этим бороться можно и нужно. В частности, спать лучше вообще без подушки. Если вы совсем не можете обойтись без нее, подложите под шею валик.Возрастные морщины. Эти морщины появляются и становятся более заметными в результате ослабления тонуса мышц. Избавиться от них помогут только правильный уход и ежедневные упражнения. «Солнечные» морщины. Проводили слишком много времени на солнцепеке, не защищая кожу сильными солнцезащитными кремами, то тонкие морщинкина лице - плата за удовольствие. Не забывайте: вред, наносимый коже солнцем, чрезвычайно велик. Что и говорить, наша кожа оставалась бы гладкой и упругой гораздо дольше, если бы мы прислушивались к предупреждениям косметологов и четко следовали их рекомендациям.Все правда о лицеЛицо состоит из 57 мышц, из них лишь немногие работают постоянно. Мышцы, лишенные «упражнений», постепенно истончаются, слабеют (снижается тонус) и опускаются (сила тяжести, в отличие от мускулов, действует всегда). В результате появляются мешки под глазами, верхние веки становятся «тяжелыми», уменьшая глаза, опускаются щеки и подбородок. Заботы и эмоции также, как говорилось выше, оставляют следы даже на молодом лице - на лбу образуются морщины, между бровями залегают складки, у глаз появляются «гусиные лапки». Что же делать? Решать проблему радикально? Но ведь бывает, что даже самые искусные пластические хирурги не добиваются обещанных результатов, и женщина, претерпевшая связанные с операцией страдания, обнаруживает, что изменилась очень мало. Кроме того, операция небезопасна и может привести к осложнениям. Да и потом, не каждой женщине она доступна - стоит довольно дорого.Неужели смиритьсяВот уж нет! Есть способ борьбы со старением кожи - естественная подтяжка, - доступный всем и каждому. Он чрезвычайно эффективен, а достигнутые результаты очень устойчивы. Никогда не слышали о face-building (гимнастике для лица)? Вы наверняка хотя бы раз в жизни занимались гимнастикой, чтобы сделать талию тоньше, живот более упругим и подтянутым, а ноги сильными и крепкими. И добивались своего! Однако, упражняя и «выстраивая» тело, мы почему-то не принимаем во внимание, что мышцы лица также нуждаются в упражнениях. При помощи face-building можно укрепить, например, мышцы глаз так же, как мы укрепляем мышцы груди, спины или рук. Тренированные мышцы увеличиваются в объеме, кожа натягивается, разглаживая морщины, становится упругой, свежей и сияющей.Вы скажете: «А как же наследственность?» Да, конечно, об этом не стоит забывать. Если у вашей мамы, скажем, опущенные губы и отвисший подбородок, более чем вероятно, что и ваше лицо с возрастом приобретет те же особенности. Но face-building поможет и в этом случае, просто, выбирая упражнения, необходимо учитывать наследственный фактор.Упражнение для подбордкаЦель. Избавиться от второго подбородка.Исходное положение: Сильно прижмите кончик языка к середине небаТехника выполнения: Изо всех сил напрягите мышцы подбородка, сосчитайте до пяти, отпустите мышцы, наслаждайтесь расслаблением в течение трех секунд и снова начните упражнение.Частота выполнения: Выполняйте упражнение пять раз подряд один раз в день, по мере освоения ежедневно прибавляйте по одному. Вы должны научиться выполнять его без затруднений 15 раз подряд.Для лучшего эффекта: Через две-три недели вы укрепите подбородок. Начинайте ускорять темп. При этом напряжение должно длиться не более двух секунд, расслабление ограничивается одной секундой. Количество повторений желательно увеличить втрое. Приблизительно через десять недель, достигнув желаемых результатов, выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Но имейте в виду: нагрузка должна быть значительно увеличена - напряжение длится не менее пяти секунд, расслабление - три секунды.Упражнения для шеи и подбородкаЦель: Улучшить овал лица, укрепить нижнюю часть щек.Исходное положение: Сядьте прямо, вытяните голову высоко вверх на прямой шее.Техника выполнения: Как можно сильнее напрягите шею и медленно поверните ее вправо, стараясь притянуть подбородок как можно ближе к правому плечу, не ослабляя напряжение. Плечи при этом должны оставаться неподвижными. Сосчитайте до пяти. Расслабьтесь в течение трех секунд и повторите упражнение в другую сторону.Частота выполнения: Сначала выполняйте упражнение по три раза в день в каждом направлении. Ежедневно увеличивайте количество повторений и доведите их число до шести раз в каждую сторону.Для лучшего эффекта: Если вы уже без затруднений выполняете упражнение, то количество повторений необходимо утроить. Теперь напряжение длится две секунды, расслабление - одну секунду. Продолжайте выполнять упражнение в этом ритме, пока не добьетесь желаемых результатов. После этого достаточно поддерживать форму, выполняя упражнение пять раз подряд три раза в неделю. На этом этапе напряжение длится пять секунд, расслабление три секунды.Упражнение для глазЦель: Усилить приток крови к области глаз, укрепить верхние и нижние веки, уменьшить мешки под глазами, поднять опущенные брови, увеличить глаза, чтобы взгляд стал живым и привлекательным.Исходное положение: Выполнять упражнение можно сидя или стоя перед зеркалом, чтобы правильно расположить пальцы. Очень важно точно выполнять инструкции.Техника выполнения: Поместите средние пальцы обеих рук между бровями над переносицей, там, где образуются вертикальные складки. Указательные пальцы должны находиться у внешних уголков глаз, на «гусиных лапках». Прижмите пальцы к лицу. Сильно напрягите нижнее веко и подтяните его вверх. При этом вы должны почувствовать, как пульсируют внешние мышцы у глаз. Максимально напрягите мышцу, затем расслабьтесь. Повторите упражнение десять раз, при каждом напряжении концентрируя внимание на внешних мышцах глаз. Затем, сохраняя напряжение, сомкните веки и считайте до сорока, все время концентрируя внимание на внешних мускулах. Считая, не ослабляйте напряжение.Частота выполнения: Выполняйте это упражнение два раза в день. Это не отнимет у вас много времени. При больших мешках под глазами, опухших веках или запавших глазах лучше выполнять его три раза в день. Для лучшего эффекта: Хорошо освоив упражнение, можно усилить нагрузку, что ускорит появление положительных результатов.Выполняйте упражнение лежа. Поднимайте голову на один сантиметр от пола или кровати всякий раз, когда напрягаете и расслабляете мышцы. Таким образом достигается более сильная нагрузка на мускулы.На счет 10, сохраняя напряжение, плотно закройте глаза. Считайте до 20. Затем голову с плотно закрытыми глазами поднимите еще на один сантиметр и снова сосчитайте до 20.Упражнение от «баков» и морщин на шееЦель: В короткий срок улучшить состояние шеи и «баков». Однако над «баками» придется потрудиться дольше и более усердно. Но подтянув их, вы увидите, что работали не зря.Исходное положение: Выполняется упражнение сидя или стоя.Техника выполнения: Сомкните зубы и как можно сильнее опустите нижнюю губу. Вы обязательно должны почувствовать, как напряглась большая шейная мышца, расположенная непосредственно под кожей шеи и пролегающая от края нижней челюсти, через ключицы до второго и третьего ребра. Зафиксируйте это положение. Следующий этап: максимально усильте напряжение и удерживайте его в течение пяти секунд, затем расслабьтесь на две секунды и вновь повторите упражнение.Частота выполнения: Пять раз подряд на первом этапе.Для лучшего эффекта: Чтобы предотвратить появление морщин, расположите указательные пальцы на уголках губ. С каждым днем увеличивайте по одному количество упражнений. Теперь вы без затруднений выполняете его 15 раз подряд и можете, изменив ритм (напряжение - две секунды, расслабление - одна секунда), увеличить количество повторений в три раза. Упражняйтесь в этом ритме до появления результатов. Затем выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю с напряжением в пять секунд и расслаблением в три секунды. Упражнение можно сделать еще более эффективным, если одновременно сильно опускать уголки губ, придерживая их указательными пальцами на месте. Это упражнение также сильно омолаживает зону декольте.Упражнение от «баков»Цель: Укрепление мышц шеи и подбородка.Исходное положение: Выдвиньте подбородок вперед и приподнимите его.Техника выполнения: Изо всех сил напрягите мышцы шеи и подбородка. Достигнув максимальной точки напряжения, сосчитайте до пяти, затем отпустите мышцы. Вы почувствуете приятное расслабление. Сосчитайте до трех и снова начните упражнение.Частота выполнения: На первом этапе выполняйте упражнение пять раз подряд, ежедневно увеличивая число повторений, пока не сможете без затруднений выполнять его 15 раз подряд.