Эллипс это очень эффективно и нагрузка то что надоОпять же для суставов легко и нагрузка на почти на все группы мышц.Главное, чтоб не пылился...дома трудно себя заставить..я знаю у меня эллипс уже два года! Месяц занимаюсь..месяц-полтора леньНо если решили - то вперёд! УДАЧИ