Так если в 17 уже дома, кто мешает приготовить нормальный ужин не пойму? А на работе кофе и салаты-нормуль, нужно исключить для начала бутерброды, или хотя бы есть сыр без хлеба с кофе например и все. Все от самой себя зависит, Вы же взрослая, сами все понимаете. Значит цель не так важна?