Я занимаюсь в клубе. До не ем где-то час, после получается через час или больше. За 15 минут принимаю л-карнитин. Если занимаюсь утром, то после ем овощи и мясо или рыбу, вечером пью кефир или ем салат. Заниамюсь на интервальной программе или программе для снижения веса, 10минут для разогрева, потом силовые, потом еще 35-40 минут шагаю.