я кормлю пока, поэтому более жесткие разгрузки побаиваюсь делать пока, творог с курагой здесь девочки  советовали, я уже пробовала - мне понравилось, результат может и не сногсшибательный - минус 400 гр, но мне было комфортно. И вкусно  Сухофруктами я стараюсь не злоупотреблять - на пачку творога 4 шт. где-то. Иногда могу вместо сладкого съесть.