На ужин можно есть полезные - хорошие углеводы, бобы - фасоль, горох, чечевицу без жиров.Фасоль варю 3 часа на малом огне,перед подачей добавляю размельчённый лук,чуть-чуть уксуса или лимонного сока. Горох, просто развариваю с солью. Чечевицу купила - так и не успела попробовать.  Супы из разрешённых овощей, я делаю - капуста, помидор, сельдерей, зелень, или цветная капуста, броколи, помидор, лук и зелень, или щавель, отварную фасоль,помидор, лук и зелень.    На таких ужинах я сбрасывала очень хорошо. Правильно я питалась 2,5 месяца, за которые похудела на 9 кг.