Вот, нашла на сайте магазина буду мамой про правильное питание:В первую очередь беременная женщина должна помнить, что важно не количество съеденной пищи за день, а четкая сбалансированность дневного меню.  Понятие «нужно кушать за двоих» - миф, и то, что во время беременности обязательно сильно поправишься, то это случится в том случае если забыть о раздельном питании и кушать все что хочется, а не то, что нужно.Беременной женщине нужно 2500 ккал в сутки в первой половине беременности и к концу количество увеличивается до 2800-2900 ккал в сутки. Переедание влияет на развитие токсикоза у беременных, а так же влияет на эластичность кожи и ведет к усложнения при родах. И, наконец, чем больше женщина набирает в весе при беременности, тем дольше ей пройдется худеть после родов. Советуем регулярно взвешиваться и помнить, что у будущей матери за всю беременность масса тела увеличится на 8 - 10 кг.За первые 3 – 3,5 месяца беременная женщина может похудеть на 1 – 2 кг за счет токсикоза и это входит в норму. Начиная с 4 месяца беременности, масса тела  будет увеличиваться на 300 – 350 г в неделю. Если Вы набираете больше – следует изменить рацион питания.Недоедание при беременности может повлечь за собой преждевременные роды с явным отставанием ребенка в развитии. Из этого следует, что нужно правильно сбалансированное, рациональное питание.Во второй половине беременности советуем обратить особое внимание своему питанию, поскольку именно в это время происходит интенсивный рост плода, плаценты, молочных желез, околоплодных вод, увеличивается нагрузка на все органы и системы женского организма. Во второй половине следует ограничить прием жидкости и соли. Это необходимо для профилактики отеков и нормализации артериального давления. Так же в это период важно использовать щадящую обработку кулинарных блюд – отваривание, готовка на пару и тушение мяса и рыбы.