Может Вам поползать побольше, это стимулирует мышцы и мозг (левая нога, правая рука и тд)тогда правда в инете придеться сидеть. А что ложиться так поздно не напрягает? Если Вы уберете продолжительный утренний сон, а пойдете гулять к примеру, спать ляжет раньше