мне при тонусе, очень помогают дыхательные упражнения -ложишься на спину, вдыхаешь глубоко через нос и ммедленно выдыхаешь через нос, но как бы через матку, то есть движение грудной клетки вниз должно передаться на низ живота... сразу тепло становится внизу и тонус уходит.