У меня была шпора больше года. Ничего не помогало, ни индивидуальные стельки, ни упражнения на растягивание, ни массаж.  В конце концов добилась, чтобы мне сделали стероидный укол, только это помогло. Жалею, что потеряла целый год и не сделала этого раньше, столько времени мучалась и мышцы стопы теперь болят, но здесь сложно добиться, чтобы его выписали, т.к он довольно болезненный.