Ничего сложного. Завтрак какой хотите: творог, овсянка, каша. Обед - суп овощной на мясном бульоне, борщ, крупяной суп, но с салатом - это уже тарелка. На ужин мясо тушеное или рыба или курицы отварная, гарнир и салат (тушенная капуста, отварная свекла тоже хорошо).