У меня тоже самое, как только на улице похолодает, всё - горло болит всегда, я на пальцах могу пересчитать дни, когда по утрам просыпаюсь без боли в горле. Когда бесконечные простуды замучивают - парю ноги, понятно, что не при высокой температуре. Это единственное, что мне реально помогает. Наверно ингаляции горла тоже хорошо, но мне нельзя.