Ну например:завтрак - чай с бутербродомвторой завтрак - что-нибудь сладкое (не больше 50гр) или фруктобед - варёные овощи со сметаной и пару котлеток куриныхполдник - салат из свежих овощей и пару варёных яицужин - чай без всего.