Не надо уже ничего придумывать, все уже придумано. В диетологии это диета №4 или №8. Нормальное сбалансированное питание, мне, например, помогло.У меня теперь своя такая примерно диета: завтрак - творог с фруктами (не творожки) или медом, или любая каша; обед - овощной суп или овощное рагу и салат плюс гарнир (гречка, макароны, картофель, рис); ужин - рыба или мясо любые с салатом. Салаты всегда из свежих овощей. На ночь стакан кефира или фрукты. Хлеб я не люблю и не ем. Сахар заменила фруктозой, и то - если кофе захочется. А так пью чаи всякие травяные (они и без сахара вкусные и ароматные) и зеленый чай (раньше его только как лекарство пила, теперь нашла в нем вкус, но если только он не сладкий). Соки из пакетов не пью, если есть время - свежевыжатые делаю, но редко. Если хочется сладкого (редко, но бывает), то - сухофрукты. Вес уже много лет стабилен. Но я каждый день взвешиваюсь, как только прибавка хоть 100 г - уменьшаю порции. Я до этого была на "качелях" - вес то падал, то рос, плюс-минус 15-30 кг. Хуже этого вообще ничего быть не может. Поэтому, если не нашли постоянной системы питания, при которой не толстеете, и которую вам не трудно соблюдать, то лучше не пытайтесь худеть: перейдете на привычное питание и еще больше потолстеете. Опять худеть? Значит опять качели... Лучше уж некоторый излишек, но постоянный вес, потому что здоровье при худении-толстении капитально портится.