Расскажу про себя. У меня зад всегда был плоский и целлюлитный, вообщем ничего хорошего. Ножки полненькие, хотя спортивное прошлое. Если ходила в зал, то подтягивались, но решила вот заняться вплотную. И что я стала делать?Стоя на тренажере когда ногу назад отвожу (как называется не скажу).3 подхода по 10. Выпады с гантелями 3 раза по 10 , в каждой руке по 8 кг. Приседания со штангой. Лежа на тренажере закидываю ноги назад. Потм еще лег экстеншн. 3 раза в неделю обязательно!!!!!! и потом стала ходить на степпере по 15-20 мин. щас правда стала лениться. После недель 5 мамочки!!!!!Моя попа никогда так не менялась!Подтянулась, потвердела!!!!Обалдеть!Вообщем делайте упражнения и обязательно по 3 раза в неделю и чувстсвуйте то, что делайте! Я в таком восторге, потому что я всегда хотела, но никогда особых усилий не прилагала. А вот теперь у меня очень симпотная попка. И ноги заметно похудели. Теперь это еще больший стимул и я стараюсь еще больше!!!!