К рыбе овощи добавь на ужин. Творог замени на кисломолочку. Это только кажется, что не сможешь. Ужин должен быть лёгким, от него действительно в основном и зависит, будет ли привес или отвес. Вот я сегодня днём накушалась вредностей, но на ужин была только дыня, так что завтра привеса вообщем-то не жду, наверное при своих останусь, плюс-минус 100гр.