Мой муж спортсмен, тоже из за тяжёлой травмы ушёл из спорта, занимался тайским боксом с 10 лет, мастер спорта. Но чтобы пиво пить......Ни когда. Только по праздникам и только бокал вина. Уберите пиво это, тоже мне спортсмен, и в рацион больше клетчатки. Если супы щи и борщи то не на мясном бульоне а на овощном, если тушите мясо то тушите индейку. Хлеб с отрубями вместо простого. Вы же знаете что меньше содержит углеводов. Майонез этот вредный замените сметаной не жирной. Было бы желание. А гарциния наверняка всё таки как то не очень хорошо влияет на организм.