Я читала, что со штангой наращивается масса на бедрах, а мне этого совсем не нать Мне бы наоборот чуток схуднуть ниже талии. Попа у меня есть, больше не надо тоже) ее бы тоже не наращивать, а подтянуть. Про подходы опять же. На сжигание-похудение делать нужно на износ и в быстром темпе, не менее 12-15 раз. На наращивание медленно и потихоньку. Резкие очертания попы, имхо, больше для мужчин подходят. Женщинам лучше плавные формы.