Вам важно набирать тренировочный объём. То есть - кардио минимум на час. Да так, чтобы это не была совсем прогулка, а была работа. поэтому и тренажёры предлагаю ратировать, чтобы не надоедало и не было вымотанности от однообразия. А также - чтобы снять нагрузку с ног (с суставов)...Интервальный тренинг - тренировка с изменяемым уровнем нагрузки. Сейчас делайти интервал 8/2 (из десяти - восемь минут стандарт и две минуты в высоком темпе).Велосипед лучше стандартный, чем горизонтальный (меньше будете разваливаться в кресле и больше работать).Тренажёрку можете себе в нагрузку даже не записывать - там вы, судя по всему, валяете дурака.Лучше уж тогда садитесь и тянитесь на 30 интенсивных минут - пользы будет больше