Скажите, а в какой дозировке надо принимать если я не профессиональный спортсмен и фитнес по 2 часа 2р в неделю? Хотела бы принимать его в жидком виде.КОгда нет тренировки его не надо принимать? И какую фирму посоветуете? отечественный есть такой препарат?