пока жир не сгоню-мне пресс качать категорически противопоказано (проверено на горьком опыте: пресс снизу накачивается, а жир сверху остается, в итоге даже живот втянуть не могу, т.е. получается только увеличение в объемах  ) у меня все не как у людей, мне просто надо к этому привыкнуть за ссылку спасибо