Думаю, что есть можно на завтрак с кашей или творогом. Если в качестве перекуса, то не более пары шт., очень уж они калорийны:http://www.eda-server.ru/kkal/oreh.htmВ семечках около 600, чуть меньше.В сухофруктах много углеводов, причём быстрых, но в то же время это полезная для пищеварения клетчатка и много калия, а так же других полезных элементов.Сухофрукты можно в качестве подсластителя к каше (едим вприкуску или мельчим и добавляем после окончания варки и даём запариться немного). Количество тоже стОит лимитировать из-за переизбытка улеводов.