фарш. перец;мясная подливка или тефтели и отдельно гарнир (например, отварная гречка запросто дня 2-3 постоит);голубцы или ленивые, чтоб долго не возится;с утра, пока завтракаете и собираетесь, отварить цв.капусту, а вечером с ней омлет пожарить.