спортом НАДО заниматься, есть полно программ без больших нагрузок, пилатес например, прыгать не надо, а скелет и мышцы укрепляет, йога там в конце концов, щас полно всего. какая вам нахрен аэробика? это нагрузка на сердце! начните с минимума - легкие программы, ходьба по дорожке по полчаса хотя б. если сами не можете, возбмите персонального тренера хотя бы на пару месяцев, резко так начинать нельзя.