когда-то подсчитала, что мне нужно около 300г белковых продуктов в день, это где-то 50-60г белка. Кроме того, что вы написали, я ем яйца, морскую рыбу (достаточно много), отварное мясо и куриные грудки, фасоль как отдельное блюдо и в супе, гороховый суп, еще покупаю себе хлебцы (ржаные, гречневые) и ем их на работе, когда голодно  красную икру ем, покупаем регулярно  Молока ем мало, в основном лью в чай и кофе, редко заливаю хлопья. Сыра ем мало, не очень люблю плюс мне кажется это двоякий продукт