могу сказать, что лично мне дала йога за 2 года:спокойствие, растяжку, сброс и разрешение многих внутренних проблем, похудение на 2 размера (процесс, похоже, продолжается), примирение с собственным телом, значительное улучшение внешнего вида, отличное настроение, умение решать проблемы или их сбрасывать, если решение не  нужно или невозможно, более легкое позитивное отношение к жизни, умение расставлять приоритеты в жизни (раньше они строились по-другому), серьезное улучшение ситуации с суставами и убрались последствия нескольких травм (травма плеча, которое ныло и болело года 3, проблемы с запястьями, ушли постоянные боли от артроза в коленях, ушли постоянные отеки).В общем, очень много для психики и тела.