ну твоя порция еды не должна превышать 200гр ( образно говоря ,вмещаться в стакан) . Есть 5 или 6 раз в день ( тот же завтрак-обед-ужин + перекусы) .  Интервалы не более 3-х часов . Даже при сохранении обычной калорийности питания, организм получает топливо постоянно и нет необходимости откладывать про запас,разгоняются все обменные процессы в организме. Один минус - это для тех,кому время позволяет (