Пароль забросила в личку.Пресс я всегда могла много качать, как-то само собой получается. Делаю пока не как Лиса. Сначала подъёмы туловища (правильные, а не всё туловище целиком, как раньше учили), потом ноги поднимаю. Чередую - 50 верх, 50 низ, 50 верх, 50 низ.