после 50-ти минутной пробежки ещё 30 мин. целенаправленных упражнений на попу и галифе. Никаких претензий - жирок от попы отступил, но сначала меня покинула грудь. Претензии только к тому, что когда жирок стал возвращаться на круги своя, то грудь за ним не последовала!