Худела несколько раз в жизни на 10 кг, успешно получалось со строгими правилами и следованием им без нарушений - исключение определенных продуктов или времени суток (лучше и то и другое) или строгий режим. На стадии похудения у меня на спорт обычно не хватает сил, ну только вот йога хорошо помогает для контроля аппетита. Спорт оптимален в конце процесса для корректировки тела и прибавления энергии ))))Можно похудеть и со спортом питаясь разумно, но у меня вот никогда не было времени на большое количество спорта...мало есть необязательно, главное - что и как