Автор вы зря такие крайности делаете, яблочки и кефир одни...здоровье дороже. Лучше нормально питаться без излишеств, а вечером меньше и не поздно кушать, больше фруктов и овощей, молочного, водички чистой.тут передача была, что молочное способствует похудению, так как жиры меньше усваиваются