кушаю я примерно 55% углеводов 25% жиров и 20% белковЯ не ем жирное, жареное, сладкое, мучное(только макароны могу поесть, ни булки, ни пирожки ничего этого нет),сосиски, колбасы, копчености, консервы- мясо, рыба. Углеводы на завтрак и обед в виде круп, зерновых, бобовых и овощей. Белки- ужин- рыба, морепродукты, кролик иногда, еще красное мясо я не ем, курицу тоже ну или крайне редко. Жиры в основном это растительное масло, авокадо и другие "жирные овощи", орехи.