крутое яйцо, хлебец с сыром, мюсли с молоком намного полезнее того, что едите вы. И готовить быстро. Несквик ваш откладывается жиром на бедрах и талии, если задача набрать жир - то хорошо, а если похудеть - то выбрасывайте его нафиг. Колбаса тоже самое.