Если заниматься так чтобы не было нагрузки и боли в мышцах (у новичка-то ), то лучше всего просто полежать на диване - тогда боли не будет точно Рост мышечной массы способствует похудению, а кардио после силовых очень даже приятное и эффективное потому что все запасы гликогена расходуются во время силовой и на кардио идет сплошное жиросжигание с первых же минут.