Меня если честно на долго не хватило, очень это нудно.Такой совет давали в школе моделей давным давно ещё можсно сказать в дестве.Мне кажется хорошо помогут такие асаныhttp://www.yogajournal.ru/newbie/asana/twist/14693/http://www.yogajournal.ru/newbie/asana/twist/14692/http://www.yogajournal.ru/newbie/asana/backsag/14786/http://www.yogajournal.ru/newbie/asana/sit/14783/http://www.yogajournal.ru/newbie/asana/backsag/14753/И из пилатеса, лежа на животе, руки согнуты в логтях, ладошки на уровне головы, поднимать верхнюю часть тела не помога руками, и на некоторое время задержать это положение, потом поднимать нижнюю часть тела, и потом нижнюю и верхнюю.