смотря по какому маршруту ехать. Если чередовать в гору-по равнине получается типа интервальной тренировки, мыщцы болеть и не должны, но кардио просто супер. Лично мне велосипед просто как активный отдых, фиругой я занимаюсь с помощью других нагрузок