давай, давай присоединяйся.Зарегисть на сайте "Диета онлайн". Там будешь вести дневник по калорийности. За 2-3 недели поймешь, и считать перестанешь.Растительное масло не более 2 ст. ложек в день.	 Т.е. если жаришь, то на сковородке тефлоновой. Расколить ее. Потом добавить 1 ст. ложку масла и жарь, с 2х сторон, потом добавляй воды и накрывай крышкой, пусть тушится.И в салаты тогда по 1 ч. ложке масла не больше.Я если жарю, то уже в салаты масло не добавляю. Ем с заправкой. Т.е. у меня выходит только 1 ст.ложка растительного масла в день