Есть еще очень важное правило, и оно крайне приятное и кстати повышает мотивацию, нужно дарить себе подарки! это заставляют делать прямо с первого дня занятий, личных подарков, не просто сковородку или что то еще полезное для семьи, а например красивое белье(я обычно себе беру на размер поменьше), новые духи и что то в таком роде. И девочки, нужно себя полюбить и поблагодарить свои лишние кг, и попрощаться с ними, мирно и полюбовно, а не объявлять друг другу войну. Смотрите в зеркало и выделяйте в себе только лучшее. Нужно завести для себя любимой, новую тарелочку меньшего размера, и красиво сервировать прием пищи, есть только за столом и без всяких отвлекающих моментов (телик, книжка, телефон)и пережевывать пищу долго.