да пока незачто, я сама просто в тренажерке стала спрашивать, как мне убрать рыхлость рук, ко мне дядя подошел и стал все показывать, и с грифом, и с гантелями, у меня потом руки еще два дня болели. Гантели хорошая весчь для герлз, быстро подтягивается кожа вот эта висевшая. А еще ну ооочень полезно приседать, только правильно, для девочек самое то для поп и ножек