в первую очередь соль и сахар. Соль УБРАТь! т.е. ничего не солить и даже мясо и рыбу при готовке. Вода уйдет быстро, будет вам на пару кг воды меньше. Не есть после 18, это всегда помогает. Ну и я бы бодифлекс поспветовала в день 15 нимут, за неделю кг не уберете, но по обьемам можете убрать больше чем если на 5 похудеете.