трудозатратно) мне 46, так что знаю, что говорю)на неделю: бассейн 2 р (в идеале, реально не всегда получается), 5 раз велотренажер по 40-45 мин, 1 раз сауна-баня, 2 дня разгрузочные дни, 2 р маски.2-3 раза в год по 2 недели санатории с комплексным уходомпоследний раз делала уколы озона, результат впечатлил,да и пластики боюсь)