Здравствуйте.Поняла,что практически совсем его нет в моем рационе,а ведь я занимаюсь активно фитнесом. Откуда его можно получить,но ПРАВИЛЬНЫЙ белок ,что б не поправиться? И в какое время суток лучше употреблять? А еще,с чем сочетается ? Мяса я практически не ем,если только птицу и рыбу. Спасибо