по первой части вопроса - это как больше нравися, как силы распределите, слушайте себя внимательно)))по второй части - на мой сугубо личный взгляд можно, собственно это уже и проверила на себе, у меня нет ни одного тренажора в наличии, даже гантелей и обруча)))есть 5 лет волейбола и разряд, но это было оооочень давно ... возможно вам понадобится больше времени чем мне, но то что при РЕГУЛЯРНЫХ занятиях вы это сможете - фактдля худения - диета, либо просто корректировка питаниядля тонуса кожи - обертывания, массаждля хороших мышц - спорт ...ремарка - у меня наметки кубиков на прессе появились примерно через 3 месяца регулярного качания ентого самого пресса простым подъемом туловища))))так шо - дерзайте))))