Знаете, неблагодарное дело рекомендовать физнагрузки по интернету - во-первых, за техникой выполненияы вы не прследите, во-вторых забыли чего-то написать и бац! у человека травма благодаря вирутальному консультанту, в третьих нет одной диеты для всех, то, что подходит одному, не факт, что подойдет другому. Меня заниматься спортом ДО 7 утра вообще ничего не заставить. В обед или вечером в самый раз, но не с утра, правда я не 15 кг сбросила, а все 30