Если бассейн не подходит, а резкие физические нагрузки противопоказаны, то есть самый элементарный и доступный всем выход - ходьба.Может вам взять как правило каждодневные совместные прогулки? Продумывайте заранее маршруты и гуляйте по ним. К сожалению не могу подсказать дневную норму шагов для мужчины этого возраста (думаю, что найдёте инфу в инете), а для женщин она составляет 12 тыс. шагов в день. Купите шагомер, тогда сможете контролировать нагрузку.По питанию всё в итоге сводится к принципам ХП (худеем правильно). Там выше Тюсбка зазывала в топик ХП.Есть у меня знакомая с сахарным диабетом второго типа. Мы с ней летом на даче как раз обсуждали тему питания. Она придерживается следующих принципов:- питаться часто - 3 основных приёма пищи + 2 перекуса, стараться есть примерно в одно и то же время.- последний приём пищи за 3-4 часа до сна.- калорийность дневного рациона достаточно низкая (но её она подробно обсуждала с эндокринологом и диетологом).- еду тушит, парит, варит, запекает в аэрогриле или духовке. не жарит никогда и ничего и вообще использует минимум масла при готовке (ели использует, то только растительное, так как животные жиры ей врач велел минимизировать).- минимум быстрых углеводов.- больше продуктов с клетчаткой.- на завтрак кашу на молоке пониженной жирности.- совсем не пьёт. верне только 2 раза в год и совсем чуть-чуть (на НГ и ДР)-полуфабрикаты полностью исключены. хлеб только зерновой, отрубной и т.п. в ограниченном количестве.Но все эти принципы являются самыми элементарными принципами здорового питания. Думаю, что ничего нового Вы для себя там не прочли.