Я, возможно, огорчу. Но я полтора года назад занималась по этой программе, а ела как обычно. И не похудела ни разу. А вот когда начала нормально питаться (хотя бы не есть после 6), то пошли очень ощутимые результаты. В сотый раз для себя убедилась в том, что все надо делать комплексно.Ну и плюс к тому мышцы действительно весят больше жира. Только мышцы тут особо не накачиваются, тк очень сильные анаэробные нагрузки. Надо просто разозлиться на себя и пройти все 3 ступени и результат будет!