Это готовый запрос к психологу, звучит как: "как сменить  внешний локус контроля на внутренний" - считать значимыми только  свои  собственнные  замечания,  а чужими не париться.Еще помогает разделять  оценку и оценочные  суждения.Если вы попросили оценку - к ней стоит  прислушиваться. "Вась-Васич, верно  ли я  сделала? - Нет, это  ужасная работа, вам надо  постараться. - Простите, поняла".А это оценочное суждение - без  запроса и по своим критериям:"Дочь, ты свинья и инфантилка! - Мама, я не просила оценок своей личности, это ТЫ считаешь, что  у тебя дочь свинья, я тебе сочувствую, но ко мне это  не относится".