Снижайте количество выпитого кефира (смеси), чередуя с приемом воды, постепенно увеличивайте число "водных кормлений" за ночь. Когда организм отучится насыщаться в ночное время, необходимость в приеме воды тоже будет снижаться. Плюс кормите ужином за час до сна.