Вот чтобы не было запоров, лично я хомячу зеленые салаты(овощи, листики), плюс арбузы там всякие... - это все основа моего рациона, а все остальное - естся в куда меньшей степени  и вечером обязательно пью хороший 1% кефир, но Вы пишите, что едите овощные салаты каждый день, чернослив...Фик знает от чего Вас крепит.