Я в блэндер складываю банку тунца в собственном соку (ибо малокалорийно), банку зеленых оливок, горсть каперсов, если есть - если нет, то прекрасно обхожусь без них, столовую ложку горчицы, грамм 30 оливкового (растительного любого) масла, морскую соль (йод!) и свежемолотый черный перец - для аромата, чуть-чуть. Выдавливаю пол-лимона. Все взбиваю на первой скорости - получается малоаппетитного вида серая масса. Но вкусноты необыкновенной!!! Режу брусочками болгарский перец, морковку, огурец - любые овощи, наливаю в мисочку тапинад и макая овощи, отправляю в рот..   Муж предпочитает более калорийный вариант - нажарит себе тостов, макает в тапинад и трескает за милую душу. Даже Тоша мой лижет это дело, если на отварное яйцо намазать.