Оттого я и предпочитаю тренироваться в парке, а не в клубе. Потому что это: 1. бесплатнее 2. меньше времени3. Свежий воздух, заряд бодрости и позитивного настроения. Потому что смотреть с утра на восход солнца над гладью царицынских прудов и безлюдные дорожки осеннего парка лично мне намного приятнее любого клуба, даже самого гламурного   4. Польза для здоровья и закалка.  Я хоть и в проруби не купаюсь как все мои приятели по царицынской тусе, но привычка заниматься круглый год именно на улице дает отличную закалку, повышают иммунитет, упрощают аклиматизацию. Именно благодаря этому я одинаково хорошо себя чувствую в любую погоду хоть зимой хоть летом. Надо больше времени проводить в естественной среде. Это намного полезнее кондиционированного воздуха и нарисованых на стене деревьев.  Утренние кардиотренировки у меня по времени организованы так: - Подъем.- 30 минут проснуться, собраться привести себя в порядок, одеться - 5 минут дойти быстрым шагом до парка - 5-7 минут разминочный бег - 40 минут тренировка под нагрузкой. Интервальный и пр. - 5-7 минут заминка быстрым шагом из парка домой - 30 минут растяжки, йога (это как отче наш) - 30 минут душ, одеться и можно идти работать и т.д.  Такой режим дает сделать и разминку-заминку, дает возможность и не бегать едва продрав глаза, что очень вредно и т.д. и т.п.  30 минут на його-растяжки это святое. Упражнения снимют забитость мышц, принесет тонус, снимет негатив с суставов. Делаю строго обязательно и всем рекомендую. Итого:тренировка - час йоговство - 30 минут Сборы-разборы - час, но и без тренировки те же 30-40 минут на сборы вы все равно потритите. Так что это можно не учитывать. Вывод: если не тормозить, полтора часа времени каждое утро и это ВСЕ что нужно для того что бы измениться до неузнаваемости. Приобрести красивое тело, крепкое здоровье, бодрость и работоспособность. Всего навсего - несчастные полтора часа в день для себя. И все. Когда мне говорят "нет времени" я всегда спрашиваю, сколько времени ты тратишь на всякую фигню. Если попробуете посчитать сколько его уходит впустую - получится куда как больше полутора часов