психиатр и невролог David Servan Schreiber написал очень хорошую книгу про лечение депрессий и самопомощьничего удивительного что вы создали эту тему в ноябре, как раз время начала массовых депрессийвот он пишет что помогает, н е вылечивает кадого но помогает1. светотерапия или лампа на 1000 люксов2. спорт, фитнесс, медитации3. размеренное дыхание , метод в йоге, 20 мин каждый день4. контакт с животными, забота о животных или растениях5. рыбий жир, или омега 3. так как в нем есть жирокислоты из которых состояит наш мозг, недостаток иных  выливается в депрессию6. акупунктура7. контакт с  дорогими вам людьми