ДЛЯ ПОПИНЫХ УШЕЙНадо лечь на край например дивана или кровати, если не слишком мягкая, на бок лицом к краю. Верхнюю прямую ногу вынести вперед под прямым углом. Потом плавно опускаем максимально вниз и так-же плавно поднимаем максимально вверх (в пол - в потолок). Делаем раз по 30 на каждую ногу. aqua.marina  http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2329532&messageId=57892755