я весь прошлый год бегала 1-2 км. четко и по возм-ти каждый день. задачи догнать и перегнать не ставила-вырбтывала привычку, не более. сейачс тоже больше 5 редко когда бегу. в основном 3,5-4,5 -это где-то 25 мин-полчаса бега.и фактически-по времени у меня редко когда найдется больше..а бежать-то хочецца кждый день.... по-моему, главное получать удовольствие от того, что бежишь, от процесса. порой и 15 минут бега может хватить для боевого настроя на весь последующий день, что само по себе уже гипер-ценно даже и без похудения.