Кому как, я знаете ли лучше с семечками постою и шкурки в пакетик взятый из дома (кстати на улице семки я только во дворе у дома употребляю, в центр Москвы их не беру) нежели с бутылём пивка и сигаркой в руке Рацион то мой это не каждодневный,конечно, я просто имела ввиду что не так много каллорий в день выходит и думаю 500ккал от семечек это не критично.А кстати если мне больше и не хочеться тем более летом, да и так долго я к этому стремилась, умерить свой аппетит, так что сейчас для меня это счастье.