Девочки, порекомендуйте мне, пожалуйста, оптимальный режим тренировок!Исходные данные: Мне 32 года.  До беременности весила 53 кг при росте 163см, фигура была весьма неплохая.  Во время беременности набрала  20кг., большинство из которых скинула в первый же месяц после родов. Дальше – несколько раз сидела на 2-х недельных диетах, в итоге в настоящий момент вес 55,5 кг, то есть вес практически пришел в норму..После родов прошло 2 года.Основные проблемы на данный момент:1.	Перерастянутая брюшная стенка ( у меня двойняшки), жировые скопления  в районе живота. Живот смотрится, как-будто я на 4- 5-м месяце беременности..2.	Очень сутулая спина (эта проблема возникла во время беременности, а потом лишь усугубилась, так как постоянно носила детей на руках).3.	Плоские  ягодицы. 4.	Полноватые бедра (особенно внутренняя сторона).Единственное, что имеет приличный вид на данный момент – это руки!  Накаченные – не то слово! Все другие части тела оставляют желать лучшего..Девочки, и еще одна проблема у меня – ужасная нехватка времени. Могу заниматься лишь когда уложу детей спать – после 23.00, и хватает меня лишь на 30-40 мин., больше сил нет. Заниматься начала всего лишь 2 недели назад (до беременности ходила 1,5года в тренажерный зал).Сейчас делаю: на ноги  - выпады с гантелями по 2,8кг., приседания со штангой (около 8 кг.), приседания-плие с гантелями, и икры качаю. 3 вида упражнений на пресс, 2 вида на грудные мышцы(лежа)и 2 вида на верх и среднюю часть спины (стоя в небольшом наклоне притягиваю к себе штангу).  Хватает сил только на 1 подход и 25-30 повторов.. И то, отдыхаю постоянно..Девочки, подскажите, пожалуйста: 1. Может быть нужно разделить упражнения: один день делать ноги и пресс, другой –  еще что-то, и увеличить количество подходов таким образом.2. Можно ли заниматься каждый день? Или необходимо "брать выходные"? 3. Дома есть велотренажер и эллипсоид, имеет смысл мне тратить время на кардио-тренировки, если  мой вес практически в норме? Или они все же нужны, и их необходимо сочетать с силовыми?4. Может быть Вы порекомендуете самые эффективные упражнения на мышцы живота, спины и бедер? 5. Можно ли при сутулости качать спину? Не усугубит ли это проблему? Заранее очень благодарна Вам за  советы!