С мужем недавно на эту тему спорили  Пришли к выводу, что много семечек все равно не съешь, по-этому особого вреда они похудению не наносят. В 100г семечек содержится 581ккал (с пачки только что прочитала). В день человеку надо около 1,5тыс ккал. Я, например, даже 50г за день при всем желании не сгрызу.