Мое личное мнение. Похудеть можно совершенно спокойно без спорта. Просто правильно питаясь: сбалансированное питание, умеренные порции. Другое дело что спорт поможет привести тело в тонус. Нет ничего красивого в худом, обвисшем теле. Лучше быть пухлой чем худой и дряблой, ИМХО. Начинать надо с питания и это особенно касается тэ, кто очень полный. В таком случае советуется очень умеренная нагрузка из-за избежания нагрузки на суставы. Питанием можно привести вес в более мнее нормальное сотояние и затем добавить спорт. Другая сторона медали - спорт часто повышает аппетит (что есть абсолютная норма). Ситуация выглядит вот так: Вы решили сесть на диету (допустим вы образованы и не голодаете, а просто нормализовали свой рацион). Это уже шок для вашего организма, ему надо время адаптироваться. Стресс одним словом. Вы тут же добавили спорт. Еще один стресс для организма (пускай даже и хороший). 80% людей сдаются через пару тройку недель. Слишком много для бренного организма который возможно годами засорялся. Я думаю надо один шаг в минуту делать Начать с питания. Научиться правильно питаться и наслождаться уходящими кг. Как только вы немного стабильны и адаптировались, добавляем спорт. Медленно, очень медленно. РЕзкие движения типа бегаю по часу, прыгаю по дава, обруч по три приведут к травмам и к потере интереса. Ну и последнее, не мало важное, изменить представления о жизни. Здоровый образ жизни - это не на год, это на всю жизнь. Поэтому делать какие-то немыслемые вещи противопоказано, потому что поддерживать вы это не сможете скорее всего.