пока занимаетесь через силу - эффект будет фиговый. Спорт надо любить всеми фибрами души и получать от этого кайф. Хотеть этих нагрузок всем сердцем. Наслаждаться самим процессом, а не только думать о конечной цели. ТОгда результаты вас впечатлят. Очень быстро.