Засада в том, что как раз первые 2-3 кг уходят легче всего, достаточно ограничить соленое-сладкое - уходит лишняя жидкость. А вот бороться с жировыми отложениями значительно сложнее, тут имхо без движения не обойтись. Если у автора больные ноги, ей наверное самое лучшее делать упражнения на мышцы живота, ног и попы в лежачем положении, полно разных комплексов.