У нас до сих пор - как спать, так сразу голод нападает 8 лет сыну. Но четкое правило - где-то за пол-часа, до того как нужно уложится и выключить свет, я напоминю, что нужно пойти поесть и потом уже чистить зубы. Т.е. в момент выключения света он уже сытый и знает, что все, больше ни-ни. У нас есть ужин, и "поесть перед сном"