В принципе выше правильно написали - 10 тыс. шагов. Но был тут как-то топик с обсуждением на эту тему, так там опытные и знающие утверждали, что по новым данным уже не 10, а 12 тыс. для женщин в возрасте после 30. Так что поищите инфу в поисковиках и ориентируйтесь на возраст.