Плов.Можно просто рис с пряностями как для плова (в казане слегка обжарить лук, морковь. Рис, соль, перец, кумин, паприка, барбарис, карри, вода (2:1), до готовности. Когда вода выкипит, чеснок дольками. Я делаю коричневый рис (30 минут, втыкаю чеснок, снимаю с огня и еще доходит под крышкой на 10-15 минут).Можно проростки пшеницы + кабачок + лук, соль, перец, карри, паприка, немного воды, потушить на сковороде (хорошо и на завтрак).Омлет с батоном (предварит. обжаренным)Овощное рагу. Шашлык + Овощи, зелень.