зачем каши в пакетиках? ну варите себе рис и гречку, манку НЕ надо! молоко ограничивайте, мясо индейки и курицу, говядину не сразу, свинину вообще не надо. овощи морковь, перец болгарский (осторожно и с цветом тоже)да и вообще скудное какое-то у Вас питание  почитайте в книжках, у Сирса были хорошие примеры (изюм, орехи - если аллергии нет, фиги - какая-то слажкая штука не помню точно...)