Твердые фрукты-овощи (яблоки, огурцы), "долгоиграющие" йогурты, сыр, хлеб. В "Дошираке" кстати, тоже нет ничего ужас-ужасного, если не класть в лапшу прилагаемую дрянь из пакетиков. Орехи хорошо идут в поезде...