В период активного похудения придерживалась 1200-1300кл, хорошо вес уходил. Сейчас питаюсь на 1400-1500кл. Если вечером не ем вредности, то вес уходит, но уже не так быстро. Частенько правда нарушаю сейчас, так что вес скачет туда-сюда в пределах одного килограмма, не могу сказать с уверенностью, но думаю, что до 1500 хорошо бы скидывала. Но это я без спорта сейчас, прогулки на час-два в день не в счёт. Если со спортом, то калорий на 300 можно смело увеличить калораж дня. Ну и главное - основные калории утром и в обед у меня, вечером совсем чуть-чуть, тогда хорошо худеется и на 1500. Вес в начале похудения ближе к 100кг был, сейчас около 70, рост 168.