сидя на полу, вытянув ноги обхватить нужно внутренней частью ступней ножки стоящего стула. И как бы стараться эти ножки ступнями сдвинуть друг к другу. В принципе очень просто. Наверное если найти любой комплекс по калланеткие в инете - там будут эти упражнения на картинках. Так наглядней конечно, чем на словах объяснять...