Моя подруга каждый вечер дома сьедала по пакетику-два семечек после легкого ужина- не могла не есть ,прямо как наркотик для нее  они были . Перестав их есть вообще ( проблемы с зубами начались) ,не меняя остального рациона и не добавляя спорта сбросила 2.5 кг за 2 недели