Полгода примерно. Взяла за основу подход Гинзбурга и журнала "Худеем правильно" - низкожирное дробное (5-6 раз в сутки) питание с ограничением быстрых углеводов. Прибавки были - с 62 до 67 примерно, потом пришла к 63-64.Я не уверена, что у меня суточная калорийность 1500 - не считаю. Но судите сами, примерно что я ем за день:ранним утром кофе с конфеткой или ложкой варенья.завтрак - каша на 0,5% молоке (овсянка, гречка) (или 2 раза в неделю - омлет из 1 яйца, помидора и 0,5% молока на мааааасеньком кусочке топленого масла и водичке) + бутерброд из зернового хлеба и 10% сыра (или красной рыбки) + чай без сахара.перекус: яблоко-груша-банан-киви-виноград-и т.д. + печенька + кофеобед: мнооого салата из овощей - огурец, помидор, много салатных листьев, редиска, перец, иногда авокадо - с небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком (масло - если салат на двоих с мужем, то пару чайных ложек, мне одной - одну). Суп овощной с картошкой или крупой-вермишелью и индейкой (или индейка-кура-язык говяжий-рыба-говядина\телятина - кусок с сигаретную пачку - с гарниром из картошки или крупы или макарон - такого же размера), чай без сахара, зефирка\мармеладка\кусочек горького шоколада.перекус: йогурт 0% питьевой натуральный + 4 чайные ложки овсянки + 2 ложки ягод ужин: мноооого овощного салата с оливковым маслом (иногда - с зерненым сыром 4-5%) + творог 1,8% или + мясо\рыба\птичка-гарнир. Чай без сахара. На ночь: кефир 0-1%. Могу с печенькой Завтракаю и ужинаю дома. Обед и перекусы беру с собой на работу. Иногда обедаю в столовой, но редко - мне не очень вкусно там .Мясо\птица\рыба - запеченые или тушеные или жареные, но с каплей топленого масла и водой. Гарниры - отварные\запеченые.Могу торт - если на работе кто-то в отпуск уходит или день рождения отмечает. Только крем соскребаю  Вместо перекуса хорошо идет Сравните с тем, что я ела ДО... в течение 12 лет:завтрак: бутерброд с сыром, кофеперекус: яблоко-грушаобед: салат из морковки, салат из капусты, иногда гарнир (гречка, рис, пюре), иногда с кусочком черного хлебаперекус: яблоко-грушаужин: салат из помидора-огурца с подс. маслом + кусочек черного хлеба. Иногда йогурт.на ночь: кефирЖопа, да? Как только выжила - сама поражаюсь