у нас сейчас в гостях наш тренер. Просто гора мышц пышущая здоровьем. И тортики трескает, и вино пьет. Но не  чаще раза в месяц. А так овсянка, яйца, отварное нежирное мясо, злаки, салаты из свежих овощей, сыр нежирный, творог...