я б знаешь как сделала... утром бы из дома взяла творог + груша + йогурт смешанные (может, йогурт не весь, чтоб не совсем жидко было), а там бы смотрела - если прям голодно получится, то тогда еще грушу съесть с остатком йогурта или докупить творог... Хотя у меня "срабатывает" обычно так: то, что взяла - надо съесть. А если нет - то и не хочется.