Сорри, туплю - кто полезный и в ком целые зерна? Если молоко - то я вообще существо молочное, кефир-йогурт-молоко - моё все Но я молочку на ужин откладываю, вечером  с вкусненьким комфортнейА овсянка - дробленое зерно на воде, с яблоком - тоже с утра ничего так.