вчера взяла гантельки полегче и делала выпады, но не возвращалась в исх. позицию, а делала шаг вперед. ОЧЕНЬ легко далось, суставы не хрустели и ноги не чиркали, когда в ихс. позицию возвращаешься. Но самое главное, это думать о том, что делаешь и что напрягается, вот тогда работает, ну и ОБУВЬ! Жаль квартира короткая, разворотов много )