Мое меню, очень скромное, но я расту, как на дрижжях. утром, 4 таблетки ( щитовидка, давление, Омега3 , Витамин Д ) , после 30 минут, на работе уже, бутерброд, всегда с черным хлебом, заменителем масла и какои нибудь колбаски. Один кусок ложу на другои в середине колбаска, кофе с молоком на Спленде ( заменитель сахара. )  В 1 час дня у меня обед, ем,  полноценныи обед из мяса и какого то гарнира ( картошку, макароны не употребляю ) , в основном или с рисом или с салатом из огурцов, помидор или капустныи салат. Вечером в 6 часов, приходя с  работы, ем котлеты или какое то мясо, рыбу, но с салатом. Правда вечером, после 7 нападает жор. Могу взять тот же бутер но, редко. Фрукты - клубника, или дыня, или арбуз, или черешня, но все не больше стакана, за исключением арбуза. Воду пью, но менее 1 литра. Итог, жирная, ужасная и безобразная масса в 100 - 110 кг. Я себя ненавижу, а воли как не было, так и нет. Образ жини, устоичиво сидяче - лежачии. дома стоит велотренажер. Все, написала и стало легче