Просто уберите мучное и жирное. Остальное правильно распределите в течение дня. Утром-злаки (каши, хлеб зерновой). Днем-мясо,овощи. На полдник-фрукты, например. Из сладостей(если хочется)-1-2 дольки шоколада,лучше темного, зефир, пастилу, сухофрукты, понемногу,естественно, и не 3-4 раза в день  Вечером-салат легкий, что-то мясное или рыбное. или творог. Ближе к вечеру-кефир так какой-нибудь, йогурт. Часа за 2 до сна старайтесь уже не есть.Я таким образом спокойно сбросила 8 килограммов с 2 до 6 месяцев ребенка. Правда, еще в спортзал ходила, но без фанатизма(времени не было).