а вы не могли хотя бы кратенько рассказать смысл всех етих тренировок.как я поняла,сначала идет 1-ый уровень,как долго по нему заниматься?пока не будет он мне даваться легко?затем второй ,ну и в завершении третий.Курс расчитан на месяц,т.е. за весь месяц теоритически надо успеть все 3 уровня отзаниматься,так ведь?Весь етот месяц ежедневные тренировки,а далее?заниматься 2-3 раза в неделй удля поддержания?я правильно поняла смысл тренировки?