Детралекс + пару дней есть почти только свеклу вареную + попу сжимать - расжимать по нескольку минут в день по возможности + только подмываться, в крайнем случае влажные салфетки + можно чем-то намазать, если трещины есть - лучше всего помогает детский крем с ромашкой.А так при сидячем образе работы к 30-ти годам почти всех начинает беспокоить.