Карр, но до первой сигареты.Имхо, важно почувствовать, что именно ВАШЕМУ организму нужен отказ. Напр., перетерпите целый день, желательно на природе, вечером час кардио и сразу перекур, ваш организм подскажет, нужно ли ему это. Главное перебеситься 3 дня, потом легче.Желательно исключить на время кофе, шоколад, пить имбирный чай (я просто кусочек имбиря отрезала, чистила и сосала вместо конфет). Карра прочитайте, только залпом, не нужно на месяц растягивать, а фильм дурацкий.Да, тут выше уже написали – вспоминайте о правиле одной сигареты ВСЕГДА, когда захотите выкурить «ВСЕГО одну сигарету».Не надейтесь, что настанет день, и вам вдруг просто перехочется курить. Настраивайтесь, терпите, работайте над собой, потом легче, и вроде бы и хочется порой, а представишь детально, взвесишь – уже и нет.Спорт рулит, особенно кардионагрузки, начинаешь понимать КАК курение сказывается на твоем организме. Пробежка трусцой и сразу сигаретка – что скажет организм?Поддерживайте себя морально, ищите видео, статьи, противные картинки о вреде для организма.Это ВАШЕ здоровье, и только ВАША работа над собой, даже самые близкие люди не смогут вам помочь, если вы этого сами не хотите.Ролики:http://www.youtube.com/watch?v=aHAaFkaOMeYhttp://www.youtube.com/watch?v=YKsfHFA2JusВидео:http://video.mail.ru/mail/vik-naumov2009/1414/1074.htmlhttp://video.mail.ru/list/zar73/60/69.htmlhttp://video.mail.ru/mail/shymelka_mbish/182/168.html