пока вы их считаете особенно кому надо скинуть много привыкаете есть не много часто и разнообразно . знаю даму похудела на подсчете со 120 кг до 65-70 и уже лет 10 в том же весе . если жрать торты то обратно усе конечно вернется а если разумно есть каши мясо рыбу овощи фрукты и изредка делать излияния то будет вам ваш желаемый вес . мое мнение что ВСЕ диеты именно на снижении калорий построены - только чтобы человек не съев 100 гр шоколада весь остальной день голодал ему предложен примерный рацион причем не на 1200 кал а гораздо меньше 600-900 . например меня предложенный набор продуктов в определенных диетах бесит - ну не ем я сыр и творог хоть убей и поэтому мне проще самой спланировать что я буду кушать завтра - и сыт и доволен и худеешь .