А зачем ты себя насилуешь? )) Я обычно:завтракаю: кофе с молоком и сахаром (каюсь, но фруктозу доела и никак не куплю ее или сахарозаменитель) + творожок или сыр (обычный, поэтому не каждый день).На работу кромсаю миску салата который ем в 2-3 захода, т.к. за один раз эту миску не сожрать )) + беру 1-2 яблока + творожок к чаю.Прихожу домой чай или кофе с молоком и по настроению или творожок или сыр (если утром не ела). Ну и потом если захотелось доедают 1-2 яблока не съеденные днем, могу огурчик иои помидорку нарезать большими кусками, чуть подсолить и кусочничать. Если уж прямо хочется жрать, то творог или йогурт, но стараюсь сыр/творог/йогурт не познее 20-00. А овощи/фрукты в любое время.