сначала лучше сдайте анализ кала на дисбактериоз. Он покажет, что Вам не хватает или может у Вас плохая бактерия завелась, тогда надо индивидуально подбирать, может Вам нужен Нормофлорин или Фаги (аптечные бактерии живые, у них срок годности маленький) или подборка пищевой добавки.