Как может 1 бутера хватить до обеда? Я завтракаю в 7.30 3-4 бутерами и то к 12.00 есть хочу. А Вы хотите одним до обеда насытиться? Съешьте 1 бутер с чаем или кофе - это будет первый завтрак. Через 2 часа съешьте яйца или кашу (немного)  -это второй. Через 2-3 часа - обед. Потом полдник (если обед был в 13.00, то в 16.00 можно полдник) - стакан кефира или фруктов немного. В 18.00 - легкий ужин. Тогда будет худеться.Хотя я все-таки питаюсь 3 раза, ну максимум 4. Я завтракаю плотно, в 12-13 обедаю тоже до насыщения, в 17.00 ужин. Ну могу перекусить в 15.00, но это редко.