И какой смысл в такой разгрузке? С таким же успехом вы могли целый день плюс к тому, что съели, есть еще и мясо или рыбу, не переставая. Был бы тот же результат.Продукты с высоким уровнем гликемированности это быстро расщепляемые углеводы. Прежде всего глюкоза без клетчатки: сахар, соки (я имею в виду фруктовые соки без сахара).