А пульс у вас в жиросжигательной для вас зоне? высчитывали эту зону в зависимости от максимального пульса для вашего возраста?Я тоже час бегаю, пульс держу в жиросжигательной для меня зоне 126 - 144, за час сжигаю, как там пишется, 420 - 450 ккал, а километров пробегаю всего лишь семь, по сравнению с вашими 22-мя - просто малость... Не помню количество оборотов, средняя скорость 7-8 км/час и получается у меня.