Не ругайтесь! ))) Я начинала заниматься в " Пране". Потом мы перехали в область и мне стало неудобно туда ездить, а тут мне не понравились курсы, поэтому занимаюсь сама. Йога у меня хатха. Начинаю с сурьи, и с самой первой чатуранги и даун-дога, начинают болеть запястья и плечи, потом постепенно проходит, но хрустят колени, бедра(без боли).После сурьи делаю в динамике 6 асан стоя и на баланс, затем лежачие, на пресс, верблюд,мост, сидячие асаны,на голове не стою, сарвангасана с плугом, рыбку и все