Это еще не ОГО , я достаточно много нарушаю, ну я ж не робот в конце концов, да и живем то один раз . Худела по системе Золотой иглы, но без иглы . Я 2 года назад за 2,5 месяца похудела на 17 кг с этой иглой, но потом день рождение подружки, новый год, рождество и т.д. и т.п. в итоге за 2 года, как то незаметно набрала 20 кг. С финансами был еше небольшой напряг, некоторое время сидели на макаронах, рисе, гречке, да с майонезом, да с поджаркой из лука, моркови, пельмени, а жареные пельмени я люблю любые, даже самые гадкие . В Инете куча инфа по такому питанию, например сайт Маленькая фея или Похудеем, там достаточно много примеров, с фото или без, есть дневники питания, девочки дают советы, корректируют меню. В общем если не нарушать, то за 3 месяца при моём роте и начальном весе, девчонки по 25 кг сбрасывают, без особых напряов. Для меня сложность в том, что я очень много чего не люблю из овощей, фруктов, ягод, из-за этого у меня получается довльно скудное меню, отсюда и срывы. А вот еще что, руки у меня не из того места растут, в плане готовки , что опять же приводит к скудному меню и срывам. Если коротко, то вот примерное меню:НЕЛЬЗЯ:вареную свеклю, морковькартошкаконсервы (с сахаром, солью, а без оных очень сложно найти, но они есть)банан, виноградалкоголь (но, я например, все таки могу употребить, без закуски )молочку жирностью больше 1,5%газировку, минералку (так что шампанское отпадает )всё, где в составе глюконат натрияготовые копчености, варености сдоба (ну это вроде и так должно быть понятно)соки промышленные, кроме детских, которые без сахараТам очень много чего нельзя, но я это и не люблю, пишу на память, если захотите напишите почту, скину все чтоможно и нельзя, у меня скан на 8 файлов, но все таки мы все разные, а вдруг что я не люблю Вы очень любите,  это как раз и можно .Завтрак до 9,00 (я на это забила , у меня завтрак до 10.00):50грамм говядины, свинины, птицы, себпродуктов, морепродуктов (ет-но или или, что то одно)200гр овощейОбед150гр говядины, свинины, птицы, себпродуктов, морепродуктов (ест-но или или, что то одно)200гр овощейУжин200гр овощей или фруктовВ день нужно употребить 2 чайные ложки раст/оливкового масла, можно иногда заменять на 2 ч.л. легкого майонезаВыпить 2,5 литра жидкости, сюда входят бульоны (которые можно пиь только в обед или до обеда ), соки, кефир, чай, кофеВитаминыЕсли по правилам то нужно угощаться 40гр отрубей, по мне дрянь страшная, но говорят и пишут, что жуДко полезная, меня не убедили и я без отрубей прекрасно худею. Перерывы между едой 4 часа, у меня иногд больше, т.е. завтрак в 9, обед в 14,00, ужин в 19,00, но я ложусь очень поздно, т.е. поужинать нужно за 4-5 часов до сна. Не фига я накатала , если нужен будет весь список, то напишите почту я Вас скину, ну ли напишите мне на почту(так удобнее ) irranton@gmail.comРеально помогает, да и жрать не сильно хочется.Всё ИМХО.