Извините,я конечно не совсем в теме,но обязательно ли делать разгрузочные дни? Неужели нельзя попробовать более щадящие методы: не есть во второй половине дня сладкого и фруктов, ограничить хлебобулочные изделия, на ужин пить только кефир и тп.