Гимнастику сами можете для себя придумать, смысл - укрепить и разработать мышцы шеи. Одно упражнение мне показал инструктор по йоге, оно стало основным, это просто напрягаем мышцы,вытягиваем шею вверх, подбородок на 45 гр.вверх и держим в таком положении как можно дольше, минуту - две - три, но без надрыва, здесь надо чувствовать свой организм и не навредить. Можно потом в таком положении покачивать головой вправо - влево, можно подключить нижнюю челюсть и как будто жевать что-то с трудом, выдвигая ее вперед (это от второго подбородка хорошо) В общем примерно так.