О! Замечательный отвес! Мои поздравления! Объёмы тоже не забывай мерить. Я себе с самого начала диеты завела тетрадь, в которую записывала вес (когда он менялся в любую сторону) и замеры делала раз в неделю.По овощам я так делала. Брала и тушила стручковую фасоль с небольшим количеством воды, соевого соуса и чеснока. Потом перекладывала в тарелку, заливала это смесью одного яйца, воды и соли (как на омлет смесь) и ставила на пару минут в микроволновку. Получалось вполне съедобно.Про консервированные не подскажу, не имею такого опыта.