Бег и холод очень и очень желательны, но всё строго индивидуально - моему организму обливания не подошли, я честно пыталась полгода приспособиться - заработала себе 3 тонзиллита и 2 ангины, на последней чуть в больницу не загремела.А мелкую мы приучали к холодной водичке так: сначала наливали в таз холодную воду, ставили возле ванной. И вынимая из ванной, буквально на секунду окунали туда её ножки, вначале кончики пальчиков, дальше - больше. Потом она уже пару секунд могла постоять в водичке. Ну а потом перешли к душу.По физнагрузке: может Вам дочкув секцию отдать какую-то? Мы помимо всего прочего год назад сдали дочку на гимнастику, там они для разогрева бегают минут 10-15 без перерыва + пресс качают, приседания делают.Зы: дочка как-то сама во время ОРЗ сняла себе бронхоспазм - плескалась руками в тазике с ледяной водой.