1. Я не сторонник разгрузки голодом2. Это дело привычки  Иду в гости если, то ем мясо без никто, ну, с листиком салата. Если очень поздно, то просто листик салата, без мяса Сыр, вино 3. Бред! Я на гречке похудела на 12 кг в 2 этапа! Углеводы, как быстрые, так и медленные,  необходимы организму, как и белок, клетчатка и т.д. Просто кушать быстрые углеводы нужно утром (в первой половине дня), а в обед предпочесть медленным ЗЫ. Похудела на 28 кг. Живу по системе - утро углеводы, обед смешанный, вечером белок.УДАЧИ!