БФ - специальные упражнения (Бодифлекс) в инете много информации. Остальная физ. нагрузка скорее баловство, т.к. бывает редко бассейн, ролики. Коктейль сибарита делаю с разными фруктами. Один фрукт добавляю в коктейль, еще 2 шт. съедаю вприкуску.