оно не только для меня рациональное и правильное, он для всех, углеводов 55%,25% жиров, 20 белков, углеводы  утром, белки в основном вечер. Жир в виле растительного масла. ПРиемов пищи 5 примерно. Кушаю- фасоль, горох, нут, чечевица, гречкА, рис бурый, черный- обед+ добавляю овощи, овсянку, пшенку другие крупы только из цельносмолотого зерна- завтрак, второй завтрак свежеотжатый сок+ фрукт-любой. Ужин креветки, рыба, яйца в виде омлета или вкрутую скажем+ овощи. Овощи ем все и картошку и свеклу и капусту- в общем все, фрукты тоже- только не люблю бананы, но раз в месяц для галочки и пользы все равно съедаю), рыбу всю, кроме мусорных видов- морской язык, тилапия и прочие аналоги. Залень, орехи тоже ем, конечно же, так же сухариками балуюсь из цельносмолотого зерна финн крисп с льняными семенами) Вот только я практически не ем мясо и птицу потому как не доверяю нынешним производителям, но зато могу покушать кролика. Красное мясо вообще перестала есть. Отказалась от всего вредного- сладкое, жирное, жареное, колбасы копчености соленья, пищу не солю, использую соевый соус.