Совсем отмените белый хлеб,сладости, картошку, макароны и рис - раз в неделю, в обед, без мяса, если мясо- то с салатом, арбуз и черешню лучше не надо. Еще я бы поменяла местами  то, что вы едите в 15 и в 17 часов: в 15 часов ешьте курицу с салатом, а в 17 стакан ряженки, только не с пряником, а с фруктом или овощем.И суп на овощном бульоне тоже есть в 15 часов, а в 13- овощи. Сухофрукты не надо, бананы, виноград - тоже. Не ограничивайте воду.