ваша беда в том, что привыкли к "вкусненькому" (читай усилителям, ароматизаторам).Поэтому отварная грудка/запеченая рыба + отварной рис/макароны и овощи с маслом вам не милы.На это много времени не требуется, промыл,закинул,пошел другие дела делать, остается овощи порезать."Лучше сытый" - вам по-сути лишь скорее отделаться от проблемы накормить.