во-первых это"Днем мясо обязательно с гарниром, я стараюсь нежирное есть - индейку, курицу, рыбу, но ем большую порцию - чтобы сытно было. " Очень много овощей ем, салаты каждый день и кашу, крупу. Я непонятно может написала, просто подробно расписывать как-то смысла не вижу.Ну и пачку зерновых хлебцев в день, разве мало углеводов? и яблок сколько влезет.Вы невнимательно читаете.Я не ем сахар в чистом виде вообще и стараюсь все не жирное есть, а остальное не боюсь.