я вот первого родила, сейчас 65 вешу )))ЖРАТЬ: овощи водянистые (огурки-помидорки, кабачки, капустки и т.д.), фрукты не сладкие (НЕ бананы, не виноград), мяско-рыбу нежирные, творог 0%, молоко 1,5%, сметана 10%, сыр 20% ))))гречку-рис, морепродукты.спортом кстати почти не занималась, а надо )))и будет нам счастье!