ильно в фанатизм впадать не надо, Ну и как бы слушать свой организм.Я не призываю всех сейчас бросить резко это масло сливочное, или там сахар в кофе - чай или пить один зелёный. Моя система питания вырабатывалась по меня и продолжает иметь место корректировки.Но есть общие механизмы поведения скажем так еды у нас в организме и прикинув это можно продумать свою стратегию.И я иногда могу гадости какой поесть и после 6ти тоже  Загрузочный день  И корить себя не буду.