когда будете поднимаца по лестнице, то старайтесь спину держать ровноне торопитесь, почувствцйте ступеньки и примите свой ритм и скоростьпопроьуйте сделать из такого подьема веселое времяпровождение, получить удовольствиепопа по первости немного поболит, ну ето нормавообщем, спина прямая, голову не опускаем внизда, еще...не поднимайтесь по лестнице на каблукахможете на пару минут, першагнуть через одну ступеньку и задержаться так на чуть чуть..p.s. имею тоже длинные ноги.тоже люблю подниматься по лестнице..иногда поднимаюсь через одну ступеньку, ну почти взбегая удачи!