В тренажерку хорошо бы походить для рук, у меня тоже очень слабые руки были, подтянуться на перекладине не могла ни разу, еле висела (хотя лишнего веса небыло). Был период улеклась бодибилдингом и полтора года ходила в зал, не помню после скольких месяцев тренеровок руки окрепли и я смогла подтянуться 10 раз!!! раньше это для меня было чем-то немыслимым! а дома занимайтесь с гантелями, всё позможно сделать, начинайте с гантелек по 2 кило и постепенно увеличивайте их вес + отжимания от пола, висы на стерке.