Не совсем поняла, какие уроки Вы скачали. Я тоже занималась по урокам Марины Корпан, скачивала с инета. Если это те же самые, то они по 40 минут, т.к. много отвлечений и болтовни. Разминка не нужна.Смысл бодифлекса в том, что если вы правильно дышите во время занятий (так, как там описывается: полный выдох, резкий глубокий вдох животом и задержка дыхания на 8-10 секунд), и делаете правильно упражнения, то из-за этой задержки дыхания мышца, которая во время упражнения напряжена, укрепляется, а жир в этом месте сжигается. Я занималась где-то месяц, были очень хорошие результаты, уходил вес и объемы. Но потом бросила из-за лени.