мне очень понравилось...Рвешь салат.Туда грудку.Помидор.Сыр на терке.Сухарики. Я делала 1 кусок в микро (овсяный).И заправка традиционная. творог0%+1ч. ложка горцицы+1ч.ложка соевого соуса)А вообще там и готовить то не чего...На завтрак овсянка на воде, забелить молоком 0.5% жирности. 2 хлебца молодцы+ сыр тоненько. + 1 ст. ложка варенья или сиропа любого.Перекус творог или фрукт, через 3 часа после завтрака.Обед гарнир(картошка, макароны,рис)+ мясо (курица, индюшка, грудки, котлеты паровые).И салат- салат+помидор+огурец. ТОже самое и на ужин.На ночь кефир.