Мой личный опыт (1,5 года активных занятий фитнесом)- только диета дает стойкий результат похудения. Если вы будете настойчиво заниматься, но при это есть так же как и до этого - ничего не получится. Только жесткая диета. Причем, чем меньше вес изначально, тем сильнее придется себя ограничивать. И хоть вы упахайтесь в тренажерке, но если не станете меньше есть - результата не будет. Проверено на себе!