Понятия не имею что такое программа "Ножки мирового стандарта". \В принципе, все правильно делаете. Утренняя кардиотренировка натощак преследует цель сжигания жира. Заниматься не более часа. Силовые натощак и утром бесполезны и вредны. После тренировки (да и в люьбом случае с утра )  идут углеводы. Овсянка. Еще целый день впереди и углеводы нужны. Что вы можете добиться с такими тренировками – помочь сжечь жир (при условии общесуточного дифицита), и слегка разогнать метаболизм и укрепить общее здоровье (особенно если заниматься на улице). Чего нельзя – набрать хоть сколько то мышц, существенно разогнать метаболизм и соответственно закрепить результат. Еще один недостаток – если будете только этим заниматься, организм в очень короткое время приспособиться и рост результатов прекратиться. Жир перестанет уходить, тренировка как вам покажется «перестанет работать».  Утренняя кардиотренировка натощак – отличный инструмент, однако в сочетании с другими видами тренировки.