я сейчас на себе опробую методику - пока соблюдаю - эффективно, как только позволяю себе нарушения - все сбивается. Суть методики - использование нескольких методов вместе и общеизвестных французский метод (жуем, но выплевываем), медицинский - поддерживаем флору и желудочный сок - лакто и бифидобактериями без кефира, магические методы ( не заговоры, а фотопечати, отпечатывание образа других - ну это замороченное), ну и определение списка Х для вас лично, откуда есть нельзя.В целом пока добилась нормализации чувства голода, которое стало похоже уже на реальное, когда есть реально хочется намного меньше, но по весу пока проджики маленькие