Реально  Я скинула 18 кг, хочу скинуть еще 10 "Модель тарелки", это почти тоже самое, что делала я... Взяла за основу "пищевую пирамиду", и делала себе в глубокой мисочке (вроде небольшой пиалки) такой салат: много овощей (помидоры, огурцы, зелень, сельдерей, тертая морковь, сырая свекла, листовой салат, капуста, лук - в любых сочетаниях) Заполняла этой смесью около трети высоты миски. Сверху - позволяла себе 1 раз в день углеводы (отварная гречка, рис, киноа, овсяные хлопья) и 1 раз в день белок (отв. курица или рыба, туна из банки на воде, яйца вареные, кальмары, креветки... че в голову взбредет) и заправляла это лимонным соком. Раз в день, заправляла - 1 ч ложкой оливкового масла. Или, добавляла авокадо, или печень трески. Чтоб организму не было тяжело без жиров - с утра пила 2 капсулы омеги. Чай  стала пить зеленый, с козьим молоком (в нем меньше лактозы, хоть оно и жирнее) но без сахара. Если совсееем охота сладкого - пару кубиков черного шоколада, или ложку меда в рот ))) Еще нашла себе печенье, вроде сухих галет с изюмом. Если ооочень хочется чего то "вредного" - ем его с молоком, там на 5 печенюшек - 135 калорий. С 85 до 75 скинула на одной этой диете. Потом уже спорт пошел в дело  Но когда видишь как вес уходит, откуда то вдруг есть силы и на прогулки, и даже на пробежки, и даже на гантели )))