Маша, попробуй утром натощак выпивать 1-2 стакана теплой воды (понимаю, что в жару это пытка, но...), так же в течение дня контролируй питье, пей по-больше. Ешь побольше овощей (не бойся, можно пробовать все, только спорные продукты киллограммами не есть - это бобовые и капуста - из-за колик, ну и апельсины и ко - из-за возможности аллергий). Потом еще мне хорошо помогал молочный сахар (лактоза), у вас он, наверное, есть в аптеках и еще есть он от Хуманы http://www.kids-price.ru/contentimg/pic7/size1/humana_500_31733.jpg , так что его можно найти в детских продуктах. Но он будет и на Варю тоже действовать. Хотя сейчас вспоминаю, что примерно в вашем возрасте у моей тоже были такие проблемы, может это возрастное.Еще вспомнила: регулярное употребление творога и кефира тоже может вести к запорам, если ты на них сейчас нажимаешь, то сделай перерыв.