Решила в качестве физ нагрузки, хотя бы минимальной, делать присидания. Девочки, аж самой так стыдно, 10 раз всего смогла((((Это вчера. А сегодня утром чувствую болят мышцы ягодиц, и еще задние мышцы бедра, не знаю как правильно называются)) ну и пресс подключу дня через два...