СПАСИБО за рекомендации!!! Для себя решила пить кефир или чай без сахара, или заниматься на тренажёре. Попробовала со среды не ужинать, попила кефирчик.  Мне нравится ощущение лёгкости на утро, надо ещё за весом понаблюдать.