Я кручу вот такой обруч .http://ars-sport.ru/index.php?productID=350 Около двух месяцев назад я писала на форуме искала совета от  бывалых . Меня раскритиковали . Советовали начинать с более меньшего веса . Я кручу по 15 мин каждый день . Сначала первую неделю крутила в пояс Вулкан было очень больно было огромные синяки . Сейчас кручу спокойно на голое тело никаких болей и синяков нет . В талии минут 4 см.