1) джинсы впритык с ремнем дома носите всегда (кроме сна, ванны, т.п., ест-но). Чувство насыщения обеспечено - даже дышать трудно, если пытаться переесть.После отказа от курения у меня буквально крышу сорвало, только это реально сработало.2) больше белка (нежирный творог, отварная/запеченая рыба/грудки, отварная фасоль без масла, соли, соусов и т.п.)