Прижать подбородок к груди и пружинить. Ну и конечно, укреплять мышцы шеи. Им это только на пользу пойдет. Я помню, после первых разов качания пресса у меня на пару с мышцами живота ДИКО болели мышцы шеи  Сейчас уже не болят.