Трудно сказать, что лучше. Вообще-то, лучше если есть и то и другое. Кардио лучше сжигает жир во время тренировок, зато силовые улучшают метаболизм в состоянии покоя, поскольку при силовых мы наращиваем мышечную массу, а она требует больше ккал, следовательно и сжигает их в течение дня больше.Я конечно, не специалист, так что ИМХО