Да, движение - очень эффективная штука. Даже бегать не нужно. Достаточно просто ходить активно, но немало. Хорошо бы в день 10 тыс. шагов делать, это физиологический минимум для того, чтобы мышцы были в тонусе и все системы организма нормально работали. И не разом все, а в течение дня.Есть возможность заниматься еще чем-то дополнительно - хорошо. Даже простая утренняя зарядка - уже здорово.И самомассаж те, кто его применяет, очень хвалят. Только соблюдайте правила - движения от сердца и еще какие-то (тут я не спец)