ну то что ты ешь по калориям, вообще выходит меньше 500 кл в день!!.Нужно есть минимум для ООВ. Это при нулевой активности у меня 1200 кл в день. Если я вообще с кровати не встану.Ты ешь 500 кл в день, тем самым замедляешь свой ООВ.У тебя еще и нагрузка, дети беготня по квартире. Тебе нужно минимум есть 1200 кл в день, но не меньше.!!!Я овощей сейчас ем. В течении дня-2 морковки маленькие.2 огурца1 помидор.Тыква 100 гр.капуста 100 гр.1 яйцо.2 зеленых яблока.Заправка творог 200 гр+ 50 гр ряженки на целый день.(это 200 кл в день). У меня 0.500 гр творога на 3 дня- т.е. даже меньше 200 гр- 166 кг  творога.Я на овощах не догоняю до 1200 кл. потому что не реально!!!Да и протасов говорил, что считать калории не надо, нужно есть не меньше 1200 кл в день!!! И можно есть, даже на ночь и ночью!!!А 400 гр зерненого, я ела на первой недели. На второй недели уже по 200 гр и то через день.