Это у многих. замещать - пожалуй, ничем, разве если вместо кальция пить побольше кефира и другой кисломолочной продукции, ага и кальций обязательно должен идти с витамином С: тот помогает усвоению кальция. Еще неплохо "идет" кальциево-магниевое сочетание: магний как раз "слабит".нУ и ессессно, много фруктов-овощей чтобы волокна побольше.