у меня не раздельное, а принцип пищевой пирамидызавтракГеркулес с виноградным или ореховым маслом (если хочу сладкую, то с сиропом на фруктозе)Либо Гречка с молокомкофе с молоком 1,5%Перекусфрукт или бутер на хлебе без муки с помидором и обезжир. сыромлибо бородинский, политый нераф.подсолнечным масломОбедвареное или паровое птица, мясо, рубленая котлетасырые овощи 200-300 грхлебПерекусйогурт с отрубями или клетчаткой или помидор какой-нить с кефиром или томатный сокУжин (до 20 часов)Творог с йогуртом на фруктозелибо тушёные овощилибо морская капуста с какой-нить вареной рыбоймогу кусок хлеба съесть дажеВ день получается примерно 35 грамм жира