самый простой способ - каждый день раз по десять задавать себе вопрос "я сплю или нет?" и осматриваться в поисках абсурдностей. Через несколько дней проснешься во сне  просто по привычке из реальности задав этот вопрос. Дело в том, что если ты задумалась об этом, то если сон, то сразу поймешь.Еще хороший способ - если возникло сомнение, сон или реальность - на руки сразу смотреть. Если сон, то руки меняют форму, вообще искажаются. На самом деле если ты во сне, то это ОЧЕНЬ похоже на реальность и пока не задашься вопросом - не поймешь что ты во сне. Потом - если ты во сне, а не в реале - не будут работать выключатели никакие. Не знаю почему, но все это замечают, в сонном мире свои закономерности есть... я однажды так осознала сон, потому что во всем доме не работали включатели света. Я подумала - не сон ли это? И сразу поняла, что сон. Главная проблема - задать себе во сне этот вопрос. Обычно об этом забываешь.