Умение говорить "нет!" - единственно адекватный и нужный Вам совет. Вы себе не представляете, сколько добра может принести это резковатое слово, когда речь идет о Вашем времени, о его экономии и использовании по Вашему желанию, а не хрен знает как и хрен знает с кем.