Про ПРЕСС. Говоря "правильно", я имела в виду, что некоторые до сих пор пытаются качать его так, как нас учили в совковых школах на уроке физкультуры неграмотные учителя физкультуры, т.е. положить ноги на пол, а потом поднимать из положения лёжа туловище вверх до угла 90 градусов. А это же ужОс.Правильно ведь не так, а вот так (смотрим первое самое простое упражнение в ролике, остальные тоже нормальные):http://www.youtube.com/watch?v=2jBCiDbkm1oобратите ВНИМАНИЕ на то, что подбородок ни в коем случае нельзя заваливать к груди, он должен обязательно смотреть вверх!!! И ни в коем случае не напрягаем мышцы шеи, как бы помогая себе этим в подъёмах. Шея расслаблена, тело поднимаем за счёт мышц пресса.К этому упражнению я ещё добавляю подъём бёдер вверх с поднятыми ногами, т.е. в положени лёжа поднимаю прямые ноги вверх под углом 90 градусов, и удерживая их так, приподнимаю бёдра вверх (как бы тянусь ногами вверх). Тоже делаю 2 раза по 50, чередуя с подъёмами туловища.Лично я до сих пор делала это первое упражнение 2 ра