Не совсем поняла эту фразу "вас есть 12 часов после занятий"Получается идеальное время для занятий - вечер. На ужин творожок и после уже по любому ничего не емА если по утрам, так тренировка в 12, в 11 еда, часа в три я дома, на углеводы времени не остается.