Вот я примерно так питалась до Борменталя, сейчас по другому:10.05завтрак (176ккал)курица отварная (70 гр) +моцарелла 34гр, кофе с молоком (47гр)второй завтрак (100) кефир 1% 100 грам+ груша (100гр)обед(290) суп куриный с вермишелью (250гр+рыба отварная 90грполдник(100) чай с молоком+сушка+бананужин(280) салат овощной со сметаной (150 гр)+курица запеценная(200)за 2 ч до сна кевир 200гр-80за сутки получается 1026, сытно и никакого чувства голода, бывают дни ем чуть больше, бывают меньше, худею грамм по 200-400 в неделю