я занималась сатва ( не помню уже точно названия) но это вроде как ,,свет,, йогой.Вообще наша инструктор весь день занимается йогой - это ж как наркотик, утром дома, иногда на частных уроках, на группах.Я поняла потом, что планомерности от нее не жди - каждое занятие РАЗНОЕ. То есть к примеру вот надо ей этот комплекс счас - она его и проводит в группе.Сама кайфует, я помню по субботам ходила и злилась-там все время были дыхательные упражнения, но потом поняла их благотворный эффект.Поначалу я не могла под нее подстроится - так медленно она растяжка начальные давала, а я с опытом занятия в зале на тренажерах знаю темп, и меня прямо выворачивало от медленности, плюс я еще была слаба физически, а это требует силы, не могла выдержать позы, живот мешал, спина слабая.Мне все же по душе тренера, у которых каждое занятие разное ( за всю жизнь мне попались только две таких по аэробике и степу и эта йогиня), не люблю тренеров, у которых месяц за месяцом накатанные комплексы идут, я морально устаю.Снятие стресса мне в тот момент было просто необходимо ( муж бросил как раз и спала ночью часа по два три, дети на мне...) ,после занятий у нас было минут десять на расслабление - мы ложились на пол, она или музыку включала или сама говорила всякую ерунду про цветок, лепестки.... будила вождением какого металлического пестика по какой то чашке. Потом с закрытыми глазами растирали руки, прикладывали к глазам.. садились в позу лотоса, и мычали ,,ом..,, - и еще какую то песенку они все пели, я никак не могла с ними - голос у меня не такой красивый как у всех остальных.Стеснялась.Но омкала, вначале я чувсвовала что мой ом идет только до яремной впадины, через три месяца я чувстоввала что я ощущая звук этот уже доходит до середины грудины, я была ошарашена, как так? вспомнила вдруг что Мадонна после занятий йогой стала петь грудным глубоким голосом ( при ее полном отсутсвии голоса все же) - я поняла отчего, от этих упражнений.Плюс про шарик - я писала выше - я смогла надувать шарик.Потом я стала засыпать, да так, что просыпала их омканье, и просыпалась когда уже все одевались.Потом я стала формулировать свои видения.Два раза получилось.Была жара, август, под сорок, я подумала - хочу увидеть поляну в снегу, по краям деревья и лошадь которая скачет по поляне... увидела, с лошадью двигалась вдоль поляны, хотела пройти в лес и не могла выйти с поляны. Потом я почувствовала как мерзнут мои руки ( кисти и предплечья) и голени… это в жару то сорок с лишним градусов.Проснулась уже когда все одевались, помнила эту лошадь, поляну и еще мерзла. Потом подумала может быть оттого мерзли конечности, потому что лошадь по колено проваливалась в снег? Может быть я слишком вошла в эту лошадь своими мыслями и чувствами.Это уже конечно полная эзотерическая фигня, но я это ощущала.Один раз в начале занятия ( иногда закрывать глаза надо во время упражнений) я увидела у себя внутри в закрытых глазах какой то глаз закрытый, во время короткого сна после занятия он открылся, потом закрылся и я проснулась.Подозреваю, что с психикой у меня было немного не в порядке…. За два месяца раза два спала по семь часов, остальные по два три, с ночной рвотой – муж всячески измывался надо мной ( морально).Но пришел момент, когда я стала возвращаться к себе самой  после длительного стресса, я стала спать, плюс конечно занятия йогой как любым видом спорта повышают уровень серотонина в организме.Сейчас мои подруги ходят на йогу к другому инструктору, занятия час ( у нас были час сорок, два часа) – я понимаю что просто физической формы мне будет мало, мне нужно внутреннее равновесие.Собираюсь опять пойти к своей инструкторше.Про похудение.Я худела до йоги на диете, сбросила кг 13, на йоге мне инструктор сказала что она ест раз в день, я решила последовать совету – три недели ела раз два в день, вес встал. Ходила к диетологу, он меня вернул на мою диету, и потом опять вес пошел вниз.Все на йоге спрашивали как я худею, инструктор говорила что от йоги, но я говорила что у меня диета. Никто из йоговцев не похудел просто на йоге, если я  сбрасывала по 200 грамм каждый день – это чуть больше кило в неделю, мои результаты были видны всем, но никто не хотел изменять режим питания. Они все надеялись стать тонкими как инструктор только лишь ходя на йогу.Так что не надейтесь только на йогу, самое главное - режим питания, к которому вы должны просто привыкнуть, который должен стать вашим стилем жизни.