сама сначала не поняла )) почитайте первые главы книги-там как-то это объясняется...а вообще я сейчас читаю разные форумы, где обмениваются опытом те, кто это практикует. оказывается, не все так просто- и перевод книги не корректный, и перекачать легко. а очень важно делать правильно  но вот что касается конкретно этого упражнения (оно пока единственное в моем арсенале) Мне нравится!