Я беру 2 пакета по 100 грамм и с вечера на следующий день замачиваю в горячей воде. Съедаю 150 грамм в день. Выпиваю за день литр кефира 1%. Либо пью, либо гречу кефиром заливаю и так ем, так легче дается. Когда совсем тяжко - могу съесть яблоко или грейпфррут. Я так сижу с понедельника по пятницу. В субботу и воскресенье ем творог обезжиренный на завтрак, на обед овощи тушеные без соли и сахара+филе куриное, на ужин яблоко и кефир. Собираюсь так месяц продержаться! а там как выйдет))) Хочу сбросить последние 10 кг. Я за три года на разных диетах похудела на 60 кг.))) Сама уже не верю., надо последние 10 добить до нового года)))