это относится только к простым углеводам (белый хлеб, сладкое, бананы), а так все тоже: 1\2 овощи, 1\4 белок и 1\4 сложные углеводы. Хотя у нас на форуме ХП девчонки вечером уменьшают количество гарнира, а перед сном пьют кефир или какао.