Конечно только диета ведет к похудению. Спорт - это только коррекция образа жизни. Йога - когда много стрессов. Пилатес - когда сидишь весь день за компьютером. Кардио - когда дом-машина-дом. А силовые при похудении фактически не работают. Если только в определенные моменты: придание форм, сдвиг обменных процессов, т.е. очень точечно.