быстро и безопасно похудеть - нет ни одного способа. Это Вам скажет любой врач. Т.к. все, что быстро уходит, так же быстро и приходит, как только Вы начинаете питаться нормально.Попробуйте отказаться от сладкого/мучного (для начала), от жареного. ну... Вы же все это и сами знаете А еще хочу Вам посоветовать разгрузочные дни.  Достаточно 1 в неделю. В зависимости от того, что Вам подходит: овощи-фрукты, творог-кефир или молоко-чай. Кстати, последний я сама использую и еще делаю периодически себе день на твороге и кефире.Я за непродолжительную Б - сразу как-то много набрала. Вот сейчас привожу себя в форму с тем, что опять пытаться заБ и уже не набирать. А самое главное, что надо двигаться. Сейчас лето - купайтесь, чуть-чуть подкорректируйте питание (а НЕ ДИЕТУ) и все у Вас получится!