Руками я всегда стараюсь двигать, но надолго не хватает, а нагрузка интервальная - от "помираю" до "отдыхаю" - три горки в час получается.Не знаю в чем нагрузка в других эллипсах считается, у меня на текущей программе от 45W до 110W , W - это, надо полагать, ватты наверное.