Ну вы даете... За день минус 1 кг? Вы за сколько этот кг наели? Не за день, думаю. А сбросить хотите на 14 часа? Совершенно верно: чем быстрее сбрасываешь, тем быстрее набираешь. Вам нужен стабильный вес в будущем, или просто быстрый результат к отпуску? Мне кажется, первое разумнее.