все индивидуально . В свое время (влюбившись) почти месяц сидела на гречке  ( 5 дней : гречка и кефир - 2 дня маложирное питание- Опять гречка) . Похудела прилично , никаких расстройств и тп. Из минусов - только то,что вернулось все быстрее чем сбрасывала и с хорошим плюсом )))