Скажите, как правильно употреблять отруби?Мне нужно добиться мягкого стула (я после операции на кишечник). Пробывала добавлять 1 ст.л  в кашу овсяную-результат почему то обратный, наоборот стул твёрдый. Пробовала добавлять в йогурт 1 ст.л, кефир-ноль результата.Ела прессованные просто сухие, запивая водой- результат опять же стул твёрдый.Вот никак не могу разобраться как их правильно употреблять   Вроде недавно прочла, что их кипятком заливать и потом вообще отдельно от еды есть.Какие лучше как труха рассыпчатые или прессованные?Сколько ложек в день?