По одной-две капсулы в день.Если у вас для профилактики - данунафих. Родите - тогда и будете пить.И ребенку дадите, буде такая необходимость обнаружится. А сейчас после лета, фруктов, солнышка - какой недостаток витамина Д? Передоз можно запросто заработать, это ж не витамин С, который можно есть сколько душа просит.