Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет». Кефир должен быть свежим и не сладким.Все съесть желательно до 18.Как послабление возможны 1-2 яблока или апельсин.Зеленый чай в  неограниченном колличестве + вода до 2л в  день.