Ну вот пытаетесь ведь не думать о плохом. Можно потренироваться и например заставить себя 5-10 минут думать о чем-нибудь другом, а не где сейчас дочь. Придумайте себе приятную отвлекалку, банальный пример - цветущая поляна или попытайтесь вспомнить текст стихотворения, который учили когда то, не важно что, но важно уметь "переключать" свои мысли. Сначала да сложно, нужен контроль, но потом это происходит почти автоматически.