так я вчера только первый раз сделала но лет 10 назад я с их помощью за месяц уменьшала талию очень прилично. но думаю кому-то они помогут, кому-то нет. обычные наклоны в стороны и вперед-назад. главное когда в стороны - не торопиться и как следует тянуть руку, чтобы была хорошая растяжка. одно упражнение - тяну правую руку налево когда наклоняюсь налево, и наоборот. другое упражнение - когда наклоняюсь направо, тяну правую руку вниз, левую - согнув в локте локтем вверх. и наоборот. сегодня еще добавлю на пресс и мышцы попца.