Ну так не от воздуха, а от еды поправляетесь, сами отмечаете это. Значит еда для вас важнее 20 кг, которые время от времени считаете лишними. Можно и ничего вообще не есть..Пару дней.Тольку только не будет. Переесмотрите питание и отношение  к еде.