ЗОЖ потому и называется образом жизни, а не комплексом мер для поддержания формы. Это именно образ жизни, точнее не скажешь. Когда увлечен этим, когда живешь так, прогулять тренировку в голову не придет. Это такая же потребность, как пить и есть.Поэтому 3 или больше дней в неделю не играет роли. Мне без спорта просто плохо. Настроение не то, натуральная ломка. Поэтому если есть возможность я бы и 7 дней в неделю занимался. Не только нагружающими тренировками, но и просто разной активностью. 2-3 раза силовые, утром каждый приятно побегать или поездить на велосипеде, в выходной на байдарке или в пеший поход сходить, или на том же велосипеде съедить далеко за город. Иначе скучно. На спорт время не «тратится» и как раз проводится с удовольствием как за любимым делом.Если добавить к этому маньячество по поводу диет и режима - тело получишь тело как у той тетки ))