По калорийности они примерно одинаковы) Но мед конечно, лучше из за витаминов и наличию определенного кол-ва фруктозы в ней. Если съедать пару чайн. ложек  в день, то в похудании погоды, я думаю, не сделают. Главное не кг лопать))А вообще отвыкай от сладкого вкуса, я уже приучила себя пить воду вместо чая.