мне тоже далеко за 40, точнее 50+. лишний вес был поменьше вашего, но сбросить его уже практически удалось. мне помогло следующее: регулярное питание ( не пропускаю завтрак, обед и ужин), сокращение жиров, соли и сахара и уменьшение размеров порции. ем практически все, что и раньше ела. исключила совсем колбасу и т.п., выпечку ( раз в месяц позволяю себе круассан), жирное жареное мясо и рыбу ( все нежирное и запекаю в духовке без масла). например, вчерашнее меню. утром завтрак в 0730 каша на молоке с водой без сахара, чашка кофе с молоком 0.5% жир. в 1100 второй завтрак 10 грамм шоколада 80% и две мармеладины с зеленым чаем. в 1400 обед отварная молодая картошка 2 мал. штуки и кусок холодного мяса с малосольным огурцом - аж за ушами трещало. вечером тренировка, поэтому на ужин только обезжиреный кефир. еще съела пол-апельсина и яблоко. весь день пью нарзан. ужинаю часто обезжиреным творогом.