Конечно все индивидуально и не буду спорить, может и нет страшного в нескольких лишних кг. Но я предпочитаю ориентироваться на свои ощущения, а не таблицы, статьи и пр. Например прибавку даже 2 кг чувствую- дискомфорт, порой поднимаюсь пешком на 9 этаж, практически не запыхавшись, а пару кг  + ,сразу дадут о себе знать, тяжко идти и т.п. ИМХО. мне 42.