+100. Не застудилась? именно от нагрузки болит? лучше не пить конечно ничего...намазать траумелем можно.можно лечь животом на пол а старшие дети по очереди пусть походят по тебе вдоль позвоночника от попы то шеи, плюс еще спина к спине к мужу встать, руки вверх и обхвати его за плечи ,шею, расслабься а он тебя пусть поднимет на спину к себе и попружинит на своих ногах(он должен соответственно вперед нагнуться). Еще лежа на спине скрутки - руки и голова в одну сторону колени в другую - надо чтобы кто то их прижимал к полу, а  ты старалась в противоположную сторону повернуться. И так в другую тоже сделать.Еще на четвереньках  выгибать и прогибать спинку (дельфин, кошечка), и "вилять хвостом", то бишь тазом туда сюда в этой позе.