мне не трудно. Потом овощи т раву кто отменял.Кунжут - кальций. Легче взять синтетическую таюлетку и успокоить себя мыслю что она сбалансированна.Еслибы ... кальций из таблеток вобще не усваиваетсяпрактически хоть с С хоть с чем выходит через Ж. Опять же по себе смотрю это как надо питаться что б нехватка чего то вылезала вот смотрите у меня ниодну беременность дефецит чегото не вылезал...Другое дело в родах там да кровопатери гемоглабин на низ могёт быть - опять же подняла питанием... хоть железо и выписали.Не ну дело каждого, пролсто минусов ну очень много в них