Можно вместе с чаем или кофе, да. Но я обычно кушаю кусочек шоколада, через час кружечку зелёного чая, через кусочек шоколада, через час чай и так далее. Калорий в 100гр шоколада около 550. Эффект как раз в том, что довольно вкусно и легко переносится, приятная разгрука, а калораж на день совсем небольшой получается.