Вообще-то после занятия вполне можно поесть  Можно еще поесть как можно быстрее - использовать углеводное или белковое окно.Нормы потребления калорий нет. Есть норма баллов - съедать нужно НЕ МЕНЬШЕ этой нормы. Но я ею не пользовалась - худеть вроде как не нужно было, а система мне нужна была для перехода с голодного существования (ага, те самые 700-1000 ккал. в день) на нормальное. Есть норма потребления жиров - не больше 35-40 в сутки. Есть норма потребления овощей - не меньше 500 грамм (если не ошибаюсь)