подскажите, как мне нужно правильно питаться при такой тренировке:часов в 9 утра 20-25 минут кардио (пробежка), затем занимаюсь по программе "Ножки мирового стандарта" и разные занятия по каналу Живи, отжимаюсь, бицепс/трицепс с одной гантелькой.общее время тренировки - плюс/минус часзанимаюсь натощак - это правильно? или нужно есть за час до занятий?И что нужно есть после тренировки? Белки (грудки куриные например) или длинные углеводы (овсянка)?Моя цель - уменьшить объемы в районе талии, бедер и ягодиц. Все остальное просто подтянуть, подсушить так сказать.