да не надо особо увеличивать объем еды, хорошо бы качество поменять, белок добавить, жиры и углеводы разнести. утром углеводный завтрак, на обед всего понемногу, жиров и белков, потом можно углеводный полдник часов в 15, в ранний ужин белок без жира и углеводов, творог, фасоль, орехов немного.