утром конечно стараюсь. но в 6.15 начинаю. а в 7 они встают. надо еще душ принять. с зажорами у меня в основном на стресс...видимо. каша утром реально сытость дает. а кефир я даже люблю 1%. и творог обезжиренный люблю. Овощи с овощами это вещь....а рыбу как готовите?