Здравствуйте! Очень прошу помощи. Много чего я перепробовала и голодать и после 6ти не есть и разгручные дни, но все как-то кажется не правильным мне это. Много читала форум и примерно поняла как нужно правильно питаться. Мне нужно сбросить около 15 кг, но все эти метанияни к чему не приводят. 1. Завтрак- обязательно сложные углеводы овсянка, мюсли, вопрос нужно ли добавлять что-то белковое. 2. Как распределить продукты в дробном питании 4-5 раз в день, я старалась много фруктов есть но поняла что это не очень способствуе сбросу веса.3. Почему-то если ем что-то мясное или рыбное с салатом, то тут же возникает чувство голода, а если съем гречку с салатом то нормально.4. Кто придерживается примерно этих принципов напишите, пожалуйста, свое меню.Спасибо.