Пресс тоже не помешает.Свет,ну ты хоть попробуй, а? Времени уже столько прошло, а ты все думаешь чего-то...Поставь нагрузку побольше и работай больше верхней часть. туловища, чем ногами, всмысле не просто держись за поручни, а руками их двигай, а не только за счет ног. При этом, напряги мышцы живота и включай в движение и живот и спину.Даю гарантию, что первое время у тебя после тренировки мышцы спины, живота и рук будут болеть как после хорошей силовой нагрузки.