C геркулесом и медом  дело  с мертвой точки не сдвинется. Вы задаете  с утра  слишком  высокий  уровень  инсулина   таким завтраком. Для  похудения  ,утром  надо  есть  БЕЛКИ.   А  у ВАс  голимые  углеводы  с  высоким  ГИ. Обволакивающее-  отвар  льняного  семени. Заживляет   стенки кишечника .Из белков   выберите  либо  обезжиренный творог  ,либо  грамм  100  мяса  или  курицы  или  рыбы   с большим  колличеством овощей .  Не  ешьте  утром ФРУКТЫ,не  пейте  фруктовые соки .Повысьте  дневное   потребление  калорий  ( но не за счет  углеводов ) После  18     про  еду  даже  не думайте...пейте  чай  с молоком.