Длительность аэробной нагрузки, которая запускает липолиз (расщепление жиров) - более сорока минут. Так что либо перед эллипсом разминка минут на двадцать, либо увеличивайте длительность самого занятия. Есть не раньше, чем через час и белковую пищу. Мой опыт эти прописные истины полностью подтверждает. Я после эллипса на час с потерей 700 калорий ничего не теряю, если поем раньше, чем через час.