когда я начинала худеть - сидела на диетах и изводила себя спортом, но вес стойчески возвращался. Когда я начала пытаться слушаться врачей. И вес пошел вниз. Основные правила: еды должно быть достаточно, она должна быть маложирной, тренировки должны быть посильными, каждое следующее движение полезнее предыдущего. Применительно ко мне это выглядело так: мои порции увеличились по объему почти в двое (я гарнир редко когда съедала больше 100 гр, а если ела овощи, то от него и вовсе могла отказаться), попутно училась оценивать жирность продуктов и готового блюда. КОгда я это осилила - вес пошел вниз. Не стремительно (если стремительно, то точно вернется), а по немногу, зато стабильно в одну сторону. С перерывами, конечно. Плато никто не отменял. Но все-таки вниз. Потом подключила посильное движение (с собакой стала гулять дольше), потом шагомером обзавелась, разные упражнения дома делаю, месяц назад пошла на танец живота. Итог: осталось скинуть 10 кг (из 35 стартовых, если что). Я довольна. И сыта. И никаких тараканом типа не есть после 18-00 (пробовала, не могу), никаких малоуглеводных диет (хотя в 20 лет выдержала почти 3 месяца), никаких монодиет (4 дня кремлевки стоили года лечения). Так и живу. И довольна собой. А на счет мало есть - не согласна. Есть надо достаточно, главное что именно есть.