утро каша на воде(для желудка мне так надо каждый день), чай зеленый или травяной. обед-все паровое или тушеное. макароны картошку вообще не ем. обычно овощи тушеные и мясо или курица. на ужин-молочка-творог. бифидок или иногда салат из огурцов помидоров и редиски с раст.маслом. Я  мало ем. и все диетическое. Думаю. обмен вещ-в замедлен. я поправляюсь от каждой лишней морковки