попробуйте чётко фиксировать выполненное действие, вслух или мысленно, например: вытащила вилку утюга из розетки, говорите : "утюг выключила", закрыла входную дверь, подёргала ручку, говорите "дверь закрыта", тоже самое с машиной и т.п.Я несколько рассеяна и , видимо, такой невроз тоже присутствует,  мне такая привычка фиксировать определённые действия помогает.