Если ты дома взвешиваешь, то можешь потом на глаз примерно определять по объему.Возможно, у тебя перебор по жирам - они очень калорийны. Получается, что по объему ты ешь мало, а по калориям много. Если ешь готовые супы - второе в столовках, ты же не знаешь сколько и какого жира они туда положили. В день должно быть 3 ч. ложки растительного масла, остальные жиры из нежирных источников белка и маложирной, а лучше обезжиренной молочки, немного орешек или оливок т.е. очень не много.Ну и за ужинами смотрим - убираем углеводы и жиры.Кроме того, с физ. нагрузкой - чтобы эффективно сжигать жиры лучше всего кардио на протяжении около 40 минут до завтрака!