Напишите пожалуйста хотя бы примерный рацион, а то совсем тяжко...каша полезная, но в головезавтрак, перекус, обед, перекус, ужин...ну в среднем на 1500кк?я так поняла:завтрак: крупы + сухофрукты/фруктыобед: рыба/мясо + овощиужин: творог/йогурт?