"Оцените мою тактику. цель: похудеть на 4 кг, укрепить попу и ноги. Встаю в 6. Потом элипс 25-30 мин (100 кал показывает), потом душ, через 20 мин овсянка (2 стол ложки, с вечера заливаю кефиром около 100 гр), кусочек чер хлеба с сыром и чер кофе, без сахара.....занимаюсь 3 дня. естественно не худею, но сама тактика моя правильна?"Это начальный пост На отсутствие эффекта автор не жалуется)))))))))) Почувствовать эффект от занятий "давно" если она всего три дня занимается нереально. Овсянки реально "немножко".  Предмет спора, как выясняется, отсутствует - вы о какой-то другой ситуации пишите.