1 часть меда и 4 части воды, я замешиваю на глаз в небольшой стопочке и закапываю в нос, хорошо действует когда заложен нос. А насчет пропотевания молоко должно быть чуть теплое, весь смысл в том что мед обладает антибактериальными, бактерицидными, противовоспалительными свойствами, я стараюсь пить маленькими глоточками что бы горло как бы смазывалось. Или можно просто мед с сотами пожевать.Но это все хорошо наверное в разумных пределах и если нет аллергии и если точно знаете что мед настоящий. Я просто знаю что мне помогает.