1. Оптимизировала для себя несколько систем питания:Гинзбург (жиры до 40 грамм в сутки) и по Миримановой не ела после 18.00 и ела все, что хотела на завтрак. Все съеденное заносила в планировщик питания, чтобы наглядно видеть, сколько съедено калорий, жиров, белков, углеводов. Белка не менее 80-90 грамм в сутки. Углеводы не ограничивала особо, но полностью исключила рафинированные продукты. Калорийность не менее 1200 ккал в сутки. Меньше есть нельзя, может замедлиться обмен веществ.2. Я много-много-много ходила пешком. Минимум 10 тыс шагов в день. Вообще не пользовалась общественным транспортом в пределах своего района, пешком на 8 этаж по нескольку раз в день. И весной плавала в бассейне, пока циститом не заболела. Сейчас занимаюсь фитнесом дома (благо, весь инвентарь можно купить и видео-программ море).