1. при таком раскладе, делайте утром перекус в 10, а не в 11, если перекус фоуктовый, то до БЛ обеда должно пройти 3 часа, у вас там не получается. если сыр, то чтобы после завтра 3 часа прошло.2. на завтрак можно мясо, если он БЛ, если БУ, то нельзя.3. попробуйте ужинать чуть раньше, кефир обезжиренный можно на ночь, а вот чай на молоке не желательно. монтиньяк вообще ограничивает молоко в рационе, а на ночь его пить - не очень хорошо.4. кукурузу исключите ваабче.5. какой у вас лишний вес? как сбрасываете? сколько питаетесь по монти? попробуйте понемногу вносить изменения в рацион и смотрите на реакцию организма. что-то вам может подойти, а что-то нет. все индивидуально.смотрите на порции, может они у вас слишком большие.