не шевелиться я один раз попробовала - потом весь день нога болела ужасно. лучше всего мысок на себя потянуть. даже не рукой, а просто ногу так потянуть, чтоб пальцы на себя были.я стала абрикосы есть специально, т.к. прочитала, что в них много калия