Я вам ссылку кинула на похожий топик из архива. Мое имхо, дома без опыта это скорее физкультура. Если вам реально надо поправлять здоровье (причем быстро, за 1-2 года) - ищите группу, причем не в фитнесцентре, а от школы йоги с опытом (фелиалы есть везде, не только в Москве.. цены, обычно, умеренные)В йоге масса нюансов, которые вам подскажет и поправит вас только инструктор. Выполняя что-то неправильно можно навредить здоровью конкретно.