Распакуйте и пробуйте. Расстояние до объекта - сколько уж  комната позволит, не спортзал ведь. Диафрагму ставите в зависимости от желаемой ГРИП, под нее подстраиваете опытным путем мощность ламп. Но если уж совсем большую дыру хотите (2,8 например), то даже минимум мощности может не позволить этого сделать из-за переэкспонирования кадра. В этом случае могут выручить белые (серые) матовые фильтры (типа таких http://www.trade-light.ru/e-store/books/173/777/ ), они дополнительно уменьшат мощность лам, задерживая проходящий через них свет. Количество фильтров можно тоже подобрать опытным путем.Но это на будущее, если дырка 2.8 понадобится вдруг. А пока  ставьте диафрагму на 8, например, для начала и подбирайте мощность так, чтоб экспозиция была нормальная. Начните с одного источника. Потом будете подключать другие.