Рацион дописала выше.Соотношение сейчас не считаю. Получается так.Жиры специально не ем. Жиры это форель, свинина, масло в салате там до фига, специально добавлять не приходится.Углеводы - стараюсь медленные..типа рис и греча...Быстрые - редко чай с ложкой меда/варенья или шоколад с утра.Белок - кусок мяса в обед и что-нить вечером обязательно...Мне кажеться, более менее сбалансированно получается...хотя заметила - меньше углеводов и больше белка - вес легче уходит.Считала соотношение раньше - потом забила...на отвесы это не влияло.А еще спорт в 92 кг добавила 2 р в неделю хожу на дорожке 6 кмв час по часу...и сейчас пошла в бассейн по пятницам на аквааэробику.Вначале при 130 кг просто ходила пешком после работы 4-5 остановок - и не напряжно и эффективно.Вообще соотношение калорий у меня примерно так...завтрак 200-250 ккобед - 450-550полдник 100 -200ужин 300 максимум