читала книгу маргариты королевой. она предлагает дробное питание (6-7 р в день по 200-250 гр порция) и разгрузочные моно-дни, неголодные, раз в неделю. Так вот, она пишет, что разгрузочные дни стоит устраивать только тогда, когда человек привык к новому образу питания, твердо, иначе можно сорвать всю систему.