у меня нет цели подсадить себя на всякие медикаменты ) хочу просто научиться держать себя в руках. и я уверена, что этого можно достичь и без лекарств  главное начать и двигаться к цели пусть тихо, но уверенно. начну с метода описанного выше + считание до 10.