Ясно, у меня исключено все мучное, редко лаваш армянский, овощи, фрукты кроме вами перечисленных так же, агоды, из сладкого только горький шокалад и крайне редко, рыба, птица, мясо редко ем. в общей сложности до 1000 -1200 кал в день, плюс спорт по 30-60 мин в день. но результатов таких как у вас не наблюдается как не стараюсь