перед тренировкой не разогреваюсь. В рацион просто белковую пищу ввожу - чаще стала есть творог, рыбу, мясо, да и хочется это всё есть, не то что раньше.. поэтому прислушиваюсь к себе. После тренировок на силовые иногда пью белковый коктейль в спортбаре, но не всегда, а через раз (если не через два). Язык не жёлтый вроде, хотя со сраху уже стал казаться  желтоватый оттенок (может, от чая пакетикового, от него даже зубы жёлтые). Не тошнит, не замечала..