Для профилактики таких срывов нужно часть забот о ребенке (например, в папины выходные) переложить на супруга. Если нет возможности, обсудите вариант няни на несколько часов. Раз в неделю необходимо на несколько часов выбираться из дома. Вы не железная, не берите на себя больше, чем сможете выдержать.