Начинаю задавать вопросы )))))Подскажите, чем можно перекусывать вместо творога? Орехами можно или они очень калорийны?Прочитала - многие калории считают, это обязательно? Я вообще этого делать не умею, что то записывать времени особо нет, поесть то иногда очень стараюсь успеть.Просто на глаз "тарелкой" можно питаться?На ночь обязательно пить кефир?Всем заранее спасибо за ответы