Я на капоэре такие фляги и сальто выделывала и на шпагат левй и правый до сих пор без подготовки сажусь, продольный потянуть надо Встать на мостик и с него - как нефик делать. Ну, там стойка, колесо тоже К тому же, я для себя же! Не профессионально. Была на одном занятии по пилону, многое с полпинка получилось)