как таковой жир начинает сжигаться через 20 минут после вхождения в рабочую пульсовую зону. А до этого сжигается ранее съеденное и гликоген в мышцах. ВОти получается, что  у вас реальной работы на сжигание получается всего минут 15-20, это, еще раз повторюсь, ничтожно мало. И лучше кардио устраивать после тренажеров силовых, а  не перед ними.