Ужс, кто ж манную кашу то вообще ест? Гречу на ужин с мясом не ешь. Завтрак ешь что хочешь, обед/ужин или овощ+белок или углевод+белок, если в обед был углевод, значит на ужин только овощи.По ккал не плохо, надо еще меньше.