Тань, попробуйте следущее вместо "бега"Аэробные нагрузки. Например надо пробежать 5 км. (это не много) Для начала можно километра 3.Так вот надо пока чтото вроде спортнвной хотьбы. 300 метров в быстром темпе, потом 500 в спокойной (восстанавливаете дыхание), 300 метров в быстром/500 в медленном. И если бежите вто-таки, то скорость должна быть такой, что б вы могли поддерживать разговор, не задыхаясь. Тогда аэробная нагрузка будет в пользу, а не во вред.