это ж какие упражнения вы собираетесь делать что б аж кровотечение открылось? вы штанги хотите тягать?я вообще то писала про обычный бег, прыжки, тренажерный зал. или вы после фитнеса с кровопотерей в пункт переливания крови попадаете?мне вас искренне жаль.