я худела пару лет назад . Ела по системе "5 дней гречка+ 1л нежирного кефира - потом 2 дня норм еда без излишеств - опять 5 дней гречка" . Похудела очень сильно , + еще был фитнесс .  Месяц сидела - около 8 кг сбросила. Но..вернулось все ужасно быстро и с запасом ,как только стала есть нормально ( при учете что полностью исключила жареное,сладкое и мучное ) . Так что мое мнение - палка о двух концах . Худеется быстро ( если есть сила воли ) и так же быстро возвращается . При том что если долго так есть волосы и кожа ( при наличии всех поливитаминов) оставляли желать лучшего (