1.Коленно-локтевая поза  сначала назад тянуться, одновременно спину выгнуть вверх, потом прогнуться - тянуться вперед; 2.лежа на спине, колени согнуты, разводить их в стороны, при этом кто-то (муж ) должен их держать, не давая развести, потом наоборот - сводить колени с усилием, муж держит, не сильно конечно, символически