Завтраки у меня калорийные, но не очень жирные: каши на воде или молоке0,5% с водой разбавл., блинчики на воде замешанные (в блинную смесь тру яблоко или кабачок или другие фрукты, взбитые на блендере), яичница или омлет с овощами, бутеры из зернового хлеба с сыром 17% или творогом намазываю, а сверху опомидорчик и зелень, шарлотку (она не жирная).Обеды:Вот именно в этот сезон: кабачки фаршированные фаршем не жирным _овощи, все ето в пароварку или потушить, перцы тоже фаршированные крупу с овощами, мясо не жирное с овощами, овощные рагу готовлю большую кастрюлю (кабачки режу полукольцами и в духовке запекаю, а морковку, лук, перчик, помидорку тушу, масло растит, но немного+ лаврушка, перчик горошком, соль, потом к тушеным овощам кабачки запеченые из духовки и всё)Ужинала например сегодня: 2 рыбки на 150гр из пароварки, 1 запеченый баклажан, 3 маленькие картошки., йогурт у меня закончился и я добавила 1ч.л. майонеза 25%.А вообще ужины такие (салата режу из овощей целую тарелку, отдельно гречек 1 стакан или рыбину запеченую в духовке или филе мяса или тот-же фаршированный овощ!Спорт раньше занималась постоянно, каждый день крутила обруч "сделай-тело", супер-вещь, потом массаж живота, ляжек, попы, спины на вот таком тренажере -http://www.housefit.ru/index.php?action=viewp&cat_id=14&prod_id=266&vendor_id=1Это все либо утром либо вечером (чтоб после еды  не менее 4часов прошло), а главное очень много ходить-это лучше всякого спорта.А сейчас подзабросила обруч и тренажер, и ходить стала меньше, раньше с коляской по несколько км нахаживала ( в яндексе расстояние мерила))), хотя надо купить шагомер, отличная вещица для худеющих, по 10000шагов в день нахаживать надо.