В творог 0% жирности режутся ововщи - укроп, петрушка, огурец и редиска. Туда - ложка кисломолочного йогурта. Вот это очень сытно и низкокалорийно.Йогурт вы едите ТОЛЬКО кисломолочный, обычный, а не сладкий.Помидоры с сыром, опять же.Бобы - типа чечевицы, с овощами, приготовили с вечера и утром съесть.Зеленая фасоль, тушеная с яйцом.