Кардио всегда минимум час.Когда тренажеры меняю, у меня вообще ощущение, что я ничего и не делала. Хотя на эллипсе стопы быстро устают, начинают как бы затекать. Поэтому я не всегда час на эллипсе мотаю, иногда на дорожку ухожу. Но если меняю тренажер, то считаю только то время, когда пульс был выше 130. Т.е если мне до 130 нужно 1-3 минуты походить, то я их не считаю.Что значит тянитесь? Растяжку делать? Как обычно это выглядит?А групповые когда добавлять и что? Я могу их либо добавить, допустим групповые и потом час дорожки.