У меня все просто "ЖНМ". Проверено лет с 13. ОЧЕНЬ помогает не есть вечером, ну не после 6, а после 8. Стараться держаться подальше от белого хлеба и булочек (которые я нежно люблю). Лето (экстримы - калорий сжигают шопесец, главное - опосля не накушацца и всю неделю потом не употреблять в три глотки). Поездки на море - в купальнике походишь и тут же аппетит пропадает