Перебор у них явный с этими рекомендациями.Если хочется соблюсти - можно скушать шарлотку, вареную картошку + бутеры с кабачковой икрой (без фанатизма), гречку с обезжиренным молоком накануне утром, манную кашу тоже обезжиренную, да там можно такое меню выдумать!