Пора и тебе попробовать минус 60 . Вот серьезно, никакого напряга т.к. это не диета. Если не усердствовать, то медленно, но верно уходят 3-4 кг в мес. как-будто сами собой. Если прям только этим и заниматься+физкультура, то и больше уйдут, но лучше меньше , чтоб удержать было легче.Дать ссылку или сама найдешь ?Здесь в разделе фитнесс и диеты есть топик по -60 худеющих, там в начале подробно расписано про систему. Или зайди прям на сайт Кати Миримановой и первоисточник почитай с картинками, форум по теме у нее на сайте тоже есть.