Натощак 1 стакан теплой воды с соком половины лимона, можно добавить туда еще 1 чайн.лож.меда. Пейте в день полтора-2 литра чистой воды. Ешьте больше зелени, свежих овощей, салаты, заправленные соком лимона и оливковым маслом. Ешьте фрукты, только отдельно от другой еды. Никаких консервантов, только натуральная пища. Хорошо разгоняют обмен веществ прогулки на свежем воздухе, спортивные нагрузки. Обязательно хорошо высыпайтесь, недосып замедляет обмен веществ.