Ой, спасибо большое за проделанную работу  Очень познавательно. Вот сердцем чую, есть здесь смысл. Я давным-давно, в пору повышенного занятия спортом, читала, что организм надо обманывать. Согласна на все 100!Теперь ближе к теме  Мне понравилось больше меню во втором Вашем посте, так как оно все таки расчитано на большее кол-во приемов пищи, а я 3 раза без перекусов питаться не могу  Как на Ваш взгляд, можно ли в этом меню сократить кол-во белков? не много их вообще? И что думаете про белковый коктейль? Вот его в глаза не видела