извините за ошибки западают клавиши ..мне тренер вообще сначала советовал приседать без нагрузки,но ПРАВИЛЬНО.эффект будет лучше чем с нагрузкой. На занятиях груповых мы часто занимаемся именно с гантелями или с блинами от грифа. Гантели могут быть тоже разные как и вес блинов на грифе. Зачем вы заморачиваетесь..гантели-гриф? а еще круче на тренажере,а еще круче с личным тренером  С гантелями можно оч.хорошо заниматься,не хуже чем с грифом. У меня дома на гантелях можно менять нагрузку. Я вообще не  понимаю в данном случае слово "круче"? тот же бантик с боку. вашим ногам пофигу гриф это или гантели- техника была б верная.Можно заниматься с пустым грифом и нагрузки минимум будет.