Еще сразу напишу. У меня еще проблема. Шишка на шее сзади. Делаю в душе себе массаж там.В душе, кстати, делаю еще массаж от второго подбородка, у нас смеситель переключается и в нем есть довольно мощная струя воды. Поднимаю голову, напрягаю шею и туда струей. Надеюсь не навредить и польза будет Упражнения делаю для рук (выворачивая ладони к верху и с гантельками на скамейке), плюс для ног на скамейке, приседаю еще и гимнастику для подбородка, которую выше посоветовали.