Я ем творог (много), ряженку, галеты, молочный коктель (мажитель или чудо), чаи все возможные - для лактации и просто байховые, соки фрутоняня со сливой, детское питание из баночек, куриную грудку, нежирное мясо - покупаю кусок вырезки, отвариваю и посолив - на хлеб - вкусняшка!!!! Каши все ем, овощи вареные или печеные (кстати не хуже жаренных получаются, а картошечка - так вообще объедение, если ее еще сметанкой смазать и запечь - ммммммммммм), вот рыбу не пробовала еще, и наверное не буду, что-то не хочется Короче: нельзя - все что ведет к повышенному газообразованию (у тебя и у ребенка), к аллергии - цитрусы, шоколад, некоторые орехи (арахис), консервы, лук, чеснок, маринады,еще - кофе, какао, яйцо - не более 2 в неделю, клубнику, мед, бобовые, черный хлеб, виноград и бананы. И следить чтобы не было запоров.