Например чашу спокойствия посмотрите. У Богдановича есть на эту тему много интересного, но в инете он книг не держит. Для домашнего пользования вполне хорошая вещь. Но опять же, надо учиться себя контролировать схватывать процесс на начальном этапе. Медитации сходу не освоишь. Идея, если уж набрались, отпускаете мысли и наблюдаете за их уходом. Но это хорошо для достаточно все же спокойных состояний. В состоянии я сейчас взорвусь как 300 тонн тротила не до медитаций. Тут скорее контрастный душ, ванна с расслабляющими маслами и кг соли и успокоительные.