Мой рецепт разгона веществ, а также неопробованные мною методы:- часто есть понемногу (это писали)- в каждый прием пищи включать овощи и фрукты - чем больше зеленых овощей, тем лучше, "мусорную" еду максимально исключить- аэробная нагрузка- фитнес для мышц, которые сами по себе немало "кушают"- регулярное потребление воды (мне лениво)- сложные углеводы в достаточном количестве и небольшое кол-во белка в каждый прием пищи(тоже принебрегаю)- максимальная калорийность утром и днем, вечером -полегче