Мне кажется, что любой спорт при правильном питании дает результат, если он регулярный. Главное, чтобы "душа" лежала к какому-то направлению. Кто-то пилатес и йогу любит и ему они помогают быть в форме. А кто-то силовыми тренировками увлекаются и у них есть результаты.