я бы чай предложила убрать в конце обеда. Когда пьешь после еды - сильно набирается вес.  И, действительно, когда пьешь после еды приходит чувство насыщения, но и килограммы вместе с ним приходят. Я не теоретик, не объясню почему, но четко проверено на практике. Чтобы испытать чувтво насыщения, можно съесть 3-4 ореха типа фундука, миндаля или - как советуют - кедрового.