ФРУКТОВАЯ РИСОВАЯ КАША  (4 ПОРЦИИ)Потребуется: 1 л. Воды, 2 стакана рисовых хлопьев, 1 банка (250 гр.) абрикосов в собственном соку, 4 ананасных кольца в собственном соку, 1 ч.л. ванильного сахара. Что делать: В кипящую воду засыпать рисовые хлопья и варить 3 минуты, периодически помешивая. Снять кашу с огня, 2 минуты подержать под крышкой. Абрикосы без сока прокрутить в пюре, добавить ванильный сахар. Ананасы нарезать. Добавить фрукты в кашу.В КАЖДОЙ ПОРЦИИ: 4,5 балла, 290 ккал, 1 г. жираВОЗДУШНАЯ МОРКОВНАЯ КАША (4 ПОРЦИИ)Потребуется: 300 гр. Морковки, 3 стакана воды, 4 ст. л. манной крупы, 1-2 ч.л. сахара, 2 ст. л. лимонного сока.Что делать:  Сварить морковь, измельчить в блендере. Добавить воду, довести массу до кипения, после чего, постоянно помешивая, всыпать манную крупу.  Варить 5 минут на небольшом огне, периодически помешивая, затем добавить сахар и лимонный сок. Кашу охладить и взбить миксером.В КАЖДОЙ ПОРЦИИ: 1,5 балла, 98 ккал, 0,5 гр. жира.