так       не надо есть по кусочку...ну ты чЁ??Берешь кушаешь завтрак полноценный.+ кофе и 2 шт пастилы.На обед полноценная тарелка+ 1 зефирка+ 1 мармеладка       На ужин только тарелка.На ночь кефир за 2-2.5 часа до сна, стакан.И на ночь пол.чайной ложки меда (для сна)       А кусочничать  	  лучше фруктами. Яблоки, персики, груши.И не 1 шт за раз, а на 2-4 приема       пысы сухофрукты ешь.       Финики отбивают желание есть сладкое