я сейчас по этой программе занимаюсьПохудей за 30 дней. Jillian Michaels - 30 Day Shredhttp://freebooks.net.ua/13400-pokhudejj-za-30-dnejj.-jillian-michaels-30-day.htmlтам 3 уровня разной сложности. Можно по-разному заниматься: заниматься по одному уровню пару недель, потом следующий и т.д.Я занимаюсь так: понедельник - 1 уровень, среда - 2 уровень, пятница - 3 уровень. Кажлое занятие по 25 минут только надо занимтаься на полную, никакого отдыха и каждую минуту необходимо двигаться. На самом деле некоторые упрожнения очень даже непростые Удачи Вам!