На диету детей не сажают. Убирайте сладости, печенье, чипсы ну и подобную фигню, ну и газ. воду сладкую естественно тоже. Побольше фруктов, овощей, воды, мяса, рыбы и побольше бегать. Вес у вас немного больше среднего, но не критично, так что не толстый он. Мы 110 см и 17.800 кг