Две грыжи, 7,5 мм и 5 мм, были 5 лет назад.Ну что сказать... это очень больно  На 3-й день после срыва пошла в центр Дикуля на Беляево, прошла там три цикла (в каждом месячном цикле 12 тренировок на тренажерах(3 раза в неделю) по 2-3 часа, 10-15 сеансов вытяжения, трижды осмотр невропатолога, 10 сеансов массажа, 4 сеанса мануальной терапии, иглоукалывание, сеансы магнито-резонансной терапии, сауна). Т.е. 3 раза в неделю полдня на процедуры. Потом месяц перерыв. Стоит это охренительно. Думаю, общий курс за 100 тыщ вылезет при нынешних ценах. Но результат есть, хотя и относительный. Ребенка выносила, но рожала через кесарево, т.к. сомневалась, смогу ли родить. Потом на себе его таскала, коляску и пр. Спину больше не срывала. И вообще спина не болит, и ноги тоже. Берегу, тяжести поднимаю аккуратно, стараюсь плавать и ходить в тренажерку.НО! сидеть больше 3-4 часов в день не могу, болит спина и ноги. Пришлось на работе переоборудовать рабочее место, чтобы полдня стоять, полдня сидеть.