Я считаю калории с 31 октября - скоро будет год как...результат на седня - почти минус 50 без кг...начинала со 130,4...рост мой 175 см.Сейчас вес тяжелее уходит..намного. Держу коридор - 1150 - 1300.Вначале был 1250-1450..легко уходило до 2 кг в неделю.Еще придерживаюсь идеи минус 60..хочешь съесть вредное - ешь утром до 12.Обедаю на работе - рис или греча или капуста+салат овощи или капустный+ мясо (курица, свинина, любое)Иногда ем суп и мясо тогда без гарнира.Вечером стараюсь есть белок и овощи или один белок.Например мой рацион на вчера.завтракиогурт валио 200 гр - 140 ккбанан 110 гр - 70 ккобед свинина тушеная 100 гр - 300 кк (на ней чуть майонеза с луком сверху было)рис 120 гр - 160 ккмасло в рисе - 5 гр - 45 кксалат капустный 90 гр с маслом тож - 90 ккОбедаю в столовой на работе.полдник апельсин 58 кк, чай с 2 чайными ложками варенья - 80 ккужин в 18,30рыба форель запеченая в фольге - 150 гр - 250 ккпомидор 150 гр - 25,5 ккеще пробовала мясо при готовке семье - 10 гр - 25 ккВсего 1243,5 ккПри 1450 кк вес встает.При 1500 идет вверх, если ем после 18,00.При 1600 идет вверх по любому.1 раз в месяц послабление - это в основном праздники - ем что хочу и сколько хочу...потом привес неделю сгоняю.Иногда бывают зажоры...за год было аж 5 раз...это не просто позволить себе мороженое вместо ужина..это когда голову сносит и ешь все подряд..даже хлеб и кетчуп..ешь все, что есть в холодильнике..но такое бывает после жестких ужинов...типа не хотела/пропустила или когда долго сижу на 1150.Раз в месяц - молокочай. После кд. День обычно на 4-5. Шикарно вводит воду и прочее...