вам все-таки надо пульс проверить, давление... уточните у врача. может, у вас слишком большая нагрузка, может, надо попробовать помедленнее сначала, разогреваться перед кардио. а с едой-то все просто в принципе: не наедаться, есть овощи, поосторожнее с углеводами... у каждого - своя схема, я пью витамины, но на Еве за это "покусывают"  но у вас, похоже, не в еде дело.