5 км в день + скрытые шаги (бытовое хождение) - это вполне нормальная нагрузка. Как раз около 11-12 тыс и получится.Со стулом я бы не сказала, что имею явные проблемы. Ну да, реже немного стало, но без дискомфорта. Я думаю, что это из-за резкого уменьшения количества еды.