На утро - творог, дальше можно запечь кусок говядины или курицу в духовке.На обед - окрошка или свекольник, салат, запеченая говядина или курица.На ужин - оладьи с кабачками, та же говядина, тушеные овощи.ГОтовки на все про все - максимум час.