Мне сейчас вот этот дядька очень нравится: http://www.youtube.com/watch?v=6XQ8shI3TWo&feature=relatedЕго программа состоит из нескольких частей, есть расписание на месяц для разных типов фигуры, упражнения очень интересные, и еще у него очень неплохая интервальная тренировка есть. Если зарегистрированы на торрентсах, можете там скачать и позаниматься.