На завтрак гречку. На любителя: к ней сало, лук, тушенка или колбаса/сосиски.Суп самый простой и вкусный куриный. Сварите несколько куриц и морковь, отдельно вермишель. Кучу зелени сверху. Это на обед.Ужин еще проще: сварить картофель, а к нему или рыбу или котлеты. Котлеты можно дома сделать, рыбу берите бескостную. Плюс салатик из свежих овощей