еще какой помощник! растительные жиры обязательно нужны и такие масла, как оливковое, рапсовое и льняное выгодны для похудения. В льняном омега3 жирные кислоты, те самые которые в рыбьем жире. Как заправку в салат. Не больше и не меньше 3 ч.лож. раст. масла в день.