Никогда дневников не вела. мне, пардон, самой себя стыдно и неловко как-то.Но вот при "наступлении" какой-то проблемы, раскладываю всё по полочкам (да и без проблемы тоже раскладываю - дай тока разложить).Иногда, когда кроме "раскладки" нужен ещё и план действий, переношу на бумагу в виде чёткой схемы.Бумажка на следующий же день "теряется", но психика успокаивается, паника и невряк исчезают, мозги становятся холодными и рассудительными.Самое главное в сложных ситуациях - избежать внутренней паники. Когда всё расставлено по своим местам, сразу и дышится легче - какая бы ни была проблема.