В среднем худеется на 1 кг в неделю и происходит это ровно, потому что нет голодовокЕсли я не дома, на работе, то я с вечера раскладываю по лоточкам и ношу на работу. Записывать - это весьма эффективно.Если я, НЕ записывая, старалась худеть, есть полезное и т.д., то я очень часто ела совсем мало (как я впоследствии выяснила). Получалось на 500-600 ккал. Потому была усталость и я срывалась через какое-то время, забрасывала. А тут тоже получается вроде немного калорий, но я распределяю продукты так, что получается очень сытно и много энергии