потерпите, еще 20 кг можно убирать смело. Просто надо дать толчок какой-нибудь. А разгружаться не надо, так обмен веществ замедляется. Ходите больше  Взять за правило час в день в интенсивном темпе ходить, и есть поменьше вечером на ночь.