Я пила кефир. Заранее покупала 2 литра 1%-ного кефира. И каждый час с момента пробуждения выпивала по стакану. Как раз к шести вечера по расчету все 2 литра должны выхлебываться Но ни разу двух литров я не выпивала, полутора вполне хватало, чтобы не чувствовать голода. Просто о новой порции кефира спохватываешься не через час, а через полтора-дваВ жидкости себя не ограничиваю никогда. Чем больше - тем лучше.И накануне вся-таки лучше плотно поужинать. Для меня плотно - это к овощному салату добавить рис или гречку обязательно.