Может через день разгрузки? Сегодня молокочай, завтра углеводов добавь, обычный день, в среду яблоки, в чтв обычный, в пятницу творог. Или к разгрузкам добавь завтрак. После яблок имхо будет голодно на твороге, поэтому я бы чередовала разгрузки с обычными днями (не обжористыми)