Я думаю, если у тебя получается до сна около 6 часов, то конечно можно поесть нормальную еду. Гарнир с овощами очень даже хороший вариант, но лучше всё-таки не макароны, это же мучное получается, а рис, гречка - пожалуйста  Или овощи с рыбой тоже ведь хороший вариант для ужина.