Маленькое замечание - в начале трени 10 мин. в кардиозале достаточно, а в конце - лучше 20 Принцип 10 мин - разогрев, дальше - сила, в конце - полноценно кардио. Если 3 про 20 вы отрабатываете с полной отдачей, гликогена  в печени не будет - и 20 мин. кардио после силы - чистое жиросжигание.