Кушай днем больше и кушай много много овощей, если жор. Прямо бери миску салата в обед из огурчиков, салатов, лучка, 2-3 оливочки добавить можно и еще супа тарелку скушать можно и даже хлеба кусочек. Т.е в обед надо покушать хорошо, но не переедать  главное. Тогда вечером жора не будет.