Вы напишите сколько лет, вес/рост. Проверялись ли у эндокринолога и когда последний раз. Когда и почему набрали лишний вес.Рацион, который Вы описали, не мог привести Вас к 100 с лишним кг. Или размеры плова впечатляющие или Ваши вечерние "согрешения" нередки. Если Вы перед сном едите сладкий творог, то он автоматически застревает у Вас на боках и попке.