0,5 литра минералки с газом в день в течение месяца по стаканчику за 20 мин до еды. Через 2-3 часа на унитаз - минут на 20, ноги должны иметь хорошую опору. И лучше всего пройти обследование для выявления причины запоров. Ибо грозит хроническим колитом, кроме того страдает имунная система.