курицу(обычно ножки) натираю солью,чесноком,карри можно добавить чуток подсолнечного масла или помазать майонезом (кладу в кастрюльку для СВЧ, с крышкой) и в СВЧ на 10минут, потом перемешиваю и еще 5-10 минут.Картошку режу,солю кладу в кастрюльку для СВЧ добавляю пару столовых ложек масла подсолнечного и в СВЧ на 10мин, потом мешаю и еще 5 минут.Блины делаю на плите(для меня это быстро кажется) Если блины готовые,можно и в СВЧ разогреть на упаковке написано как. Любую кашу(кроме геркулеса и манки) промываю,заливаю водой на 5см выше самой крупы,солю и в СВЧ, не закрывая плотно крышку на 10 минут,потом проверяю,если надо добавляю воды и еще на 5-10 минут(зависит от крупы). Горячие бутеры еще делаю(помидорчик,колбаска или мясо,сыр хлеб, можно соленый огурчик положить)Так же готовлю омлеты сложные(с овощами,зеленью,мясом)Можно в СВЧ, но у меня для них своя посуда с рефленым дном. Мои любят рыбку филе,но хитрую. В глубокую сковородку натираю морковь,лук режу,перец горошком соль и рыбка кусочками (допустим ледяная)все это заливаю водой и тушу (минут 15 всего)Получается что-то среднее между супом и вторым,если есть вареная картошка или макароны можно использовать как наполнение.Еще всякие  пасты не сложно готовить,но сытно.