Да просто всё- в первую очередь уходят вода и  мышечная масса. 1) на Вашем месте, я бы села и переосмыслила отношение к себе самой. "вот только я внутри полная" - это Ваша психологическая установка, которую надо менять на "я внутри нормальная, а снаружи стройная". 2)жёсткий контроль объема еды, качества и частоты. То есть, запрет на фастфуд и полуфабрикаты, никаких перекусов и чаепитий с печеньями, полноценный завтрак,  ужин не позже чем за 3 часа до сна ( чтобы утром проснуться голодной) и т.д.3)Занять голову чем угодно- новая книжка, где купить зимние сапоги, что подарить N на ДР - лишь бы не про еду.4)Повесьте своё худшее фото на видное для Вас место (можно на холодильник) и мысленно дайте себе установку "Я себе такой не нравлюсь" или  "Такую себя я не люблю", чтобы возникло стойкое отвращение к прошлому, дабы не возвращаться.Это Вам для начала. Это должно быть Вашим образом жизни, а не временно состояние. Мне в своё время помогло постепенно с 80 кг похудеть до 58, и сохранять вес уже в течение 10 лет. Даже беременность его не сдвинула.