Мне очень помогла гречневая каша, по типу гречневой диеты, но совсем не так строго. Люблю гречку и трескала её с молоком втечение дня + фрукты + мясо вареное. Могла еще что-то есть (здоровое питание), не очень себя ограничивала, но после гречки особо ничего не хотелось. На лактацию не влияло, если только положительно))) 3 месяца так держалась, потом надоело. 8 кг ушли, без этого вес стоял.