Правильно заданный вопрос - половина ответа Завтракать. Днем нормальный обед, без булок (готовьте с собой). Ужин легкий - салат, фрукты, если согласится. Если не согласится, то нежирное мясо  или рыбу, порция небольшая. Поменьше мучного и жирного, и начнет худеть.