Завтрак это самое главное!1)Овсянка на воде или на 0,5% молоке разбавле водой туда сухофрукты, если на воде то можно и фрукты, т.к. уменя в молочной каше с фруктами молоко сварачивается, все это приправить медом или вареньем.2)блинчики делаю (обычную блинную муку развожу в воде 40град., тру в эту смесь яблоко или кабачок или любые фрукты измельченные и выпекаю)+мед, варенье -в меру!3)яичница из 1-2 яиц с кучей овощей, мне нравится с помидорами и луком.4)гречка с кефиром5)бутеры из фсухариков фин-крисп или зернового хлеба с сыром 17%+фрукты+йогурт или творожок 0%6)роллы (с вечера кручу)-нори, рис, курица7)кефир+овсянка+сухофрукты+мед (все делается с вечера)-мне нравится8)запеканку делаю в духовке, противень выстилаю спец. бумагой9) и конечно шарлотка (1ст.сахара, 3 яйца, 1ст. муки, яблоки или другие фрукты по вкусу)-выходит 8 кусков, 2 из-них мои+йогурт или творог и чай!а вообще постоянно где-то подсматриваю рецепты, снижаю до минимума в них жирность и готовлю!