да ничего там сложного нет  просто фактически, на обед едите либо гарнир с салатом, либо мясо с салатом, а на ужин салат с зерненым творогом или мясо, например. на прошлой неделе ела ленивые голубцы, только вместо сметаны-кефиром заливала (но я так и раньше часто делала), просто не ешьте мясо с макаронами и картошкой и будет вам счастье