наверное я приседания неправильно делала, ягодицы не оценили, выпады показались эффективнее, но увы, ноги у меня не как у циркуля и нагрузка слишком зверская из-за хреновой координации - разъезжалась в стороны. Значит буду приседать. А чем можно регулировать нагрузку на попу - если приседать параллельно полу, то нагрузка на зад.поверхность бедра в основном, а если почти до пола, то на попу???Поправьте плиз! Вообще оч. хотелось бы совета, как накачать попу качественно.