Ээээ, нет. Обычная ходьба (не бег!) - нагрузка, разрешенная всем. Пусть для начала не 10000, а 5000. Кстати, 10000 шагов быстрым шагом - это примерно 40 минут. Если в Москве, то расстояние примерно от Большой Дмитровки (театр им. Станиславского) до Нового Арбата (магазин Зенит). Не Бог весть какая сложность или нагрузка А вот известная истина гласит: "тот, кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины"