Кардио на голодный желудок это очень хорошо! Жирок будет уходить очень хорошо. Больше часа не занимайтесь, будете терять мышечную массу. После тренировки и белки и углеводы нужны. Так что овсянка/гречка и курица/яйца/мясо/рыба.