+1000. Я тоже по вечерам стала есть салаты и отварное мясо. И запомни - никаких перекусов даже фруктами. !! Питание 3-4 раза в день. Утром обязательно углеводы но не хлебные.Самый хороший вариант каши или мюсли. Обед полноценный но без гарнира. И ужин салатик типа греческого, можно курицу гриль или рыбу.Мне очень помог евский форум в фитнесс и диеты. Там девочка очень доходчиво написала про перекусы и что от них бывает. А раньше я то бутербродик слопаю то мороженное и плыла как на дрожжах.  И действительно говори о мотивации с ней.