Если спортом не заниматься,о худеть будут и мышцы.Причем 2/3-мышцы. 1/3-жир.ело будет страшное,ряблое.Но правда худое.Возмите сходите в дорогой спорт клуб.За тысячу сделают вам замеры тела,жира,мышц.Возмите таблицу каллорийности.Выберите,что любите-молоко,фрукты,овощи,мясо запеченое-отварное,яйца,сыр-5 процентный,творог 0,отруди и др.Весы для продуктов купите и вперед.В день 1300-1100ккалл