я не считаю воду.утром 100,в обед 100, в полдник 100, на ужин 220считай около 520-550 получается.на второй полдник кампот или просто воду пьем.сколько едим -незнаю,так как на заврак может сьестся вся каша,в обед овощей 5 ложек и все.но полдник обычно всегда сьедается