Весной у меня был недельный отпуск и я ежедневно посещала бассейн. Плавала тупо туда-сюда плюс водный массаж делала спине. Результат мне очень понравился (в кг не скажу, т.к. не взвешивалась, но по одежде уменьшение объемов заметила).