Мы с рождения кушаем плохо и эта тема мне до боли знакома. Перечитала кучу материала. В итоге поняла, что рецепта нет, так как каждый ребёнок индивидуален. Но в какой-то момент, мне педиатр дала рекламку от Нестле. В ней подробным образом были даны нормы питания и некоторые примерные меню (правда на их продукции). Но решила просто взять за основу нормы молока\смеси, овощей и мяса, так как по большей части готовлю сама, а не даю баночки. Т.е. если съедаем не меньше 70% от приведенной нормы- то значит просто не голодный.Вот здесь моя рекламка в электронном виде (выберите только свой возраст ребенка ): http://planpitania.ru/#/12_months