После йоги есть не обязательно, а вот кефиру выпить на ночь нужно,иначе утром будет голод такой, что завтрак своими размерами потрясет до глубины души. Что касается основных приемов пищи. Утром нет сложных углеводов (они разгоняют будят организм и дают запас энергии), в обед нет гарнира (если его не когда готовить можно взять кусочек ржаного или зернового хлеба) и овощей мало (порция овощей это 250-300 гр). На ужин корейская морковка домашняя? Жирность какая? Думаю не маленькая. А какая порция? И еще печеночные котлетки домашние? Покупные более чем жирные. В день надо набирать около 40 гр жиров