компот из сухофруктов (преимущественно яблок) с хотя бы одной черносливинкой натощак, если позволяет аллрегия, нас спасало, но мы без крови туго какаем и тоже аллергики. и еще- клетчатки побольше. например, под предлогом печенья хлебцы цельнозерновые воздушные круглые