У меня сейчас 1,7 кг, с "шишками". Регулярно крутить  не получается, кручу по 20 мин иногда, от 3 до 7 раз в месяц, эффект есть однозначно, особенно когда больше 1 раза в неделю получается  Синяков от этого обруча не было ни разу, но я с обручами дружу уже лет 6-7, раньше был обыкновенный металлический, грамм 900 весом, от него были синяки в самом начале, первый месяц, а потом перестали появляться. Я не особый спец, но мне кажется, обруч дает максимальный эффект, если особо жира на талии нет, а проблема больше в рыхлых мышцах и растянутой коже.