+ сидеть на мяче, ещё есть спец пояса для этого, + мне "muscle pain relief" (китайская мазь) помогает, необыкновенно вонючая, она сперва охлаждает а потом прогревает, к сожалению не знаю или её можно в аптеке купить, меня этой мазью хиропрактор снабжает, но думаю что аналогi есть в аптеке.