Утром не позже чем чез час после пробуждения каша(овсянка в микроволновке 1-2 мин с полпроцентным молоком или гречка) с творогом.Запускается основной обмен.Нельзя питаться каждый день по разному.В институте питания при похудении придерживаются такого мнения.Завтрак где-то за 1-2 до занятий.В обед тоже что-нибудь из сложных углеводов и белка,фрукты.После занятий можно есть белки и овощи с нераф маслом. Даже вечером.Фрукты после занятий и во второй половине есть нельзя.Общая каллорийность равна основному обмену.Вы спрашивайте как-то конкретно в разбивку,а то не понятно ,что Вы хотите узнать