ок  я просто совсем новичек в этом деле, раньше если худела, то само так получалось (сейчас вот пытаюсь вспомнить, как же так получалось и почему специально не получается)попробуем так: если без ужина совсем фигово будет становиться, то буду кефир или салатик, если нормально, то не буду (вот сейчас, например), после обеда все еще не хочу есть, хотя поела в 3 часа и порция маленькая совсем была. а вчера в это время от голода изводилась уже. так что сегодня нормуль и без ужина спасибо за советы