Утром - творог 0% + овощи, или яйца + овощи или просто овощи - в виде салата или тушеные, либо запеченая индейка + овощи.Вроде как второй завтрак - фрукты.Обед - бобы + овощи, или грибы + овощи, либо мясо/рыба + овощи. Может быть- сложносочиненный салат, где есть мясо и овощи.Ужин строго до 19.00 - бобы или овощи.Макароны, крупы, картофель - не употребляю никогда. Мясо/рыбу - пеку или тушу, реже - жарю на гриле. Овощи - во всех видах. Хлеб - только зерновой, и только утром. Из сладкого - только горький шоколад или диетический мармелад, который без сахара.Пью очень много зеленого чая с лимоном. Кофе не употребляю.