Я для салатов покупаю классический йогурт 3,2%. И вкусно и нежирно.А после 18-00 я ничего не ем все же, только пью понемногу и время от времени пью простоквашу. Заметила, что простоквашу лучше покупать, чем кефир - кефир быствро вздувается, простоквашу можно спокойно и после открывания держать, я одну маленькую упаковку простокваши могу несколько дней пить после 18-00.А сегодня на весах еще приятность, взят новый рубеж в килограммах в меньшую сторону. И это сейчас  всего лишь такой вес у меня, какой был в максимально беременном состоянии. Еще впереди самые последние и самые трудные килограммы остались. И главное потом сохранить этот распорядок: не есть после 18-00.И вам удачи, держитесь. Вы ведь худеете - а это бОльшая радость, чем еда вечером, после которой еще и не удовлетворение остается, а чувство вины перед собой.