утром : каша на воде с раст.маслом(полная тарелка, ем сколько влезает)+банан+зел чай. Кашу на молоке не могу есть бееееее1й "обед" - пачка творога-грамм 300 (съедаю аж за ушами трещит, кашка-то давно усвоилась), парочка активий творожных. Пирожок или булка. Или печеньки. Обычно после творогов и активий печенек влазит максимум 2 шт)))2й обед - фрукты - яблоки, бананы, грейпфрут -сколько влезет. Или ягоды, короче что-нибудь такое.Ужин. Овощи сырые (сколько влезет, естественно),  вареное мясо, или 2 вареных яйка, хлеб с маслом, или с сыром. Ужин проходит в 2 этапа: сначала яйки-мясо и все такое, а вот овощи хомячу после пробежки))) В промежутках между жрачками конечно зел чай)))Я не худею и не толстею, вес держится (164/55)