Вам  повезло . У меня скверные примеры имеются .Вплоть до облома тела позвонка . А если грыжа большая , расплющенная или со стороны живота - надо 1000 раз  поговорить со специалистами , прежед чем идти - вправить ее - не возможно , а порвать связки при неудачном  усилии -  просто .