Как поправишься, так и похудеешь. Резко или никак, проверенно.  Ты сейчас сокращая сигареты и обмен снижаешь. В итоге вместо 20% у тебя будет 30%. А 10% это примерно 200-250ккал. Почти пол шоколадки. Ну или разгоняй его давай, спорт, самомассаж, питье... 2,5-3кг это не проблема, они как пришли, также и уйдут. А то ты сейчас похудеешь на 5, решишь бросить и снова худеть, а так сразу 2х зайцев