Она использовала так называемое углеводное окно - в течение примерно 45-60 (а по некоторым данным - аж до 120) минут после тренировки организм особенно интенсивно накапливает гликоген. Если в это время его подкормить углеводами, то он восстановит свой энергетический баланс за 20-24 часа. Если окно не использовать, то время восстановления растягивается до 34-36 часов. Есть лучше длинные углеводы, примерно 60-80 грамм