так если есть мясо 100 гр + салат 300 гр+ гарнира 50 гр, то калорийность будет меньше 1000 кл в день.А мне нужно минимум 1200-1500 кл, и это расчет без физической нагрузки. Т.е. при условии, что я буду лежать на диване. Если буду есть меньше 1500 кл, то вес не будет падать, а будет хранить калории. Организм хитрый, будет думать, что началась голодовка. И с жирами не будет расставаться