про перекусы и совсем не есть мне один диетолог рассказывал, что в крови вырабатывается какая-то хрень (забыла название), если не есть каждые 3 часа, то есть не менее 5 приемов пищи, то эта хрень идет в жир, поэтому нужно обязательно что-то есть, можно просто чай выпить с сахаром.Я сижу сейчас на маложирной диете, при ней можно практически очень много чего есть, и мне диетолог разрешил, если очень хочется вечером есть, можно есть креветки, только не килограммы, или жевать по листику петрушки. И еще отбивает аппетит Сиофор 850, пью его в 16.00 примерно с кефиром. Но я прошла обследование, сдала анализы.  Мне его назначил диетолог.(Хлопья мне не рекомендовали есть - очень много углеводов).