Это отговорки!! Занятия спортом быстро никогда и не помогут. Нужно знать какие именно тренировки на что направлены, придерживаться четкого графика, совмещать разные виды тренировок. При этом совмещать фитнес нужно и с питанием, это как минимум. За два часа до и столько же после тренировок нельзя есть например.