Автор, начните с упражнения "каменное лицо", потом переходите к упражнению "уменьшить громкость звучания раздражителя".  И не сверлите мужу мозг на тему Светы и его мамы, чем меньше вы будете упоминать о них, тем реже он будет о них задумываться.