Согласна насчет хлебобулочных, у самой тот же бич (люблю хлеб). Булки то уже давно не ем, но вот бутеры люблю с чаем  а нельзя, ограничиваю. Вообще раздельное питание изучите, что с чем смешивать можно и т.д. Да, и воды побольше, за 20 минут до еды, пищу не запивать, солить поменьше. Ну и есть в спокойной обстановке. Только сразу хочу сказать, результаты будут не слишком быстрыми, наверное, не ранее, чем через месяц...