>> А вы что советуете для похудения? Кардио или силовые+кардио (в один день или в разные попеременно). Судя по вашим словам силовыми надо заниматься. Силовые дают не только повышенное энергопотребление, как следствие, снижение содержания жировой ткани, но и прирост мышеной ткани. Так что вес у вас может даже и не будет идти вниз...Продолжительное кардио-занятия всегда ведут к выжиганию жира. Здесь всегда есть нюансы. Если ЧСС (правда, конкретные цифры будут зависеть от кондиций организма) держать в районе 120-130 - занятие в большей степени на коррекцию веса, ниже - щадящее кардио, выше - кардио+аэробная+сила (затраты велики - также будете жечь белковую, то есть мышечную ткань).>> А если хочется организму сладкого соленого итд надо дать это или надо просто нормально поесть? Питаться нормально нужно всегда. Соблюдая рацион и режим питания. >> Т.е если я например вечером не ем после 6 (позже не получается, да и привычка), потом у меня кардио 1ч+плюс бассейн. Домой я пришла поела творожку или кефирчика выпила. Или лучше вообще не есть? Это во сколько - "после 18"? И во сколько вы последний раз ели? И на что у вас организм живёт в это время? И что будет, когда после подобного стресса он получит пищу? Не кажется ли вам, что всеми возможными способами он начнёт делать энерго-запасы? А так как запас гликогена весьма ограничен, а белки ресентезируются с меньшим высвобождением энергии - что он будет запасать?>> А если я с 6-7 вечера до 10 утра не ем и утром занимаюсь кардио, что происходит ночью и на такой утренней тренировке. Не знаю.На сборах бегали утром в 7:30 первую тренировку.НО! Там режим. Там подготовленные спортсмены. Мне до сих пор трёшку пробежать за 18 - это даже не разминка. И там никто не бегал, чтобы жир убрать Физика процесса, на ИМХО такова - если комфортно, нужно заниматься как можно больше, а уж утром, днём, вечером - as you can & could.