у нас когда как,распорядок скачет,бывает на дневной сон тока в 16 ложится,а бывает в 14 уже поспала,ну и соответсвтенно с вечерними. утром встаем в среднем в 9.утром овсянка или пшенка на воде и омлет через день (старший ест тока омлет)перед сном у нас обычно йогурт 100,фрукты,булочкупосле сна обед - овощи,макароны,гречка,мясо,супвечером творог 50 гр+кефир ок 100ну и гв около сна и под утро.сегодня вот Арс попросил блины им печь и утром и на обед блины хомячили ))по мне, ужин как раз должен быть легким,больше и не нужно.