Для меня достаточно 2 ст. ложки овсяных хлопьев на молоке с чашкой кофе в качестве завтрака.Тарелки чечевичного супа в качестве обеда.Овощного салата а-ля из макдонольдса без соуса, как ужин.Чашка 1% кефира.Вот как то так в среднем...Чечевичный суп может заменяться на творог с ложкой джема или мясо там какое-нить с листиками...А овощной салат на арбуз, например...Кому то это диетой кажется, но мне реально больше не надо.Но мой вариант не факт, что Вам подойдет. Надо наблюдать за состоянием организма .