Да, есть в интернете и упражнения и дыхание - погуглите (в гугл поищите или в яндексе). Хотя, наблюдения показывают, что очень даже хорошими упражнениями являются просто прогулки (достаточно активные) на свежем воздухе, несложная домашняя работа (с приседаниями на корточки), секс, забота о старшем ребенке (детях),вобщем - обычная жизнь замужней женщины. Как вот сельских я наблюдала - ходит до сорока и более недель - носит ведра с молоком, воду, огурцы. Парится в бане, на огороде работает и даже не думает чего да как у нее может заболеть или случится - просто некогда. Вся в хлопотах заботах - но конечно перегружаться ей никто не дает.  И самое главное, делает ту работу, которую именно хочет делать, т.е. с удовольствием))