Моя история,может пригодиться Я давно себя "подсадила" на пожизненую диету,только сразу скажу без фанатизма,как только начинаю держать себя в жестких рамках-сразу начинаю наоборот объедаться.Я забыла что-такое колбаса,сосиски,сордельки,жирные сыры,пироженные,торты,мучное-только черный хлеб минимум и т.п. Но разве, что тортик по праздникам и то,жирный крем не буду еть  Я ем часто и  много,люблю покушать,работаю дома. Ем сколько хочу яблок,овощей,апельсинов и  т.п. Молоко 0.5% Чай без сахара,как и кофе. Позволяю десертик в виде печенья,сухофруктов. Могу позволить пирожок1-3шт(выпечку обожаю)но оч.не часто.Крупы,супы,грибы-это моя еда.Вообще я так привыкла делить на МОЮ еду  и НЕ МОЮ,что уже иначе не могу жить. Зато, раньше я весила 65кг и никак не могла похудеть(при голодовках и постоянных диетах),а уже более 10ти лет мой вес больше 55кг не поднимается,спортом занимаюсь конечно для мыщц,когда не занималась спортом весила 52кг.но внешне была менее подтянута.(рост 173,оч.узкая кость) Знаю точно резко худеть нельзя и вообще-самое сложное УДЕРЖАТЬ вес.Мои знакомые и родные убеждены,что я из тех кто ест что хочет и не полнеет,это не так,я оч.склонна к полноте,но с лишним весом у меня нет настроения совсем,я себя не люблю и все мне не в радость.Поэтому мой основной совет,не держите себя в оч.жестких рамках,сорветесь потом.Надо уметь обманывать обмен веществ,это многие диетологи советуют.Иногда позвольте себе сладкое и жирное,что бы организм понимал,что не настали трудные времена,это не голод,что б он работал в нормальном режиме.И обязательно занимайтесь кардио,т.е.аэробные нагрузки.Удачи