Я? Ну если хочу, чтобы был отвес, то например так:Завтрак - чай с бутербродом. Второй завтрак - фрукт или что-нибудь на десерт не больше 50гр. Обед - варёные овощи со сметаной и котлетка или пару сосисок или яйца варёные. Полдник - салат из свежих овощей и варёные яйца или просто йогурт. Ужин - чай без никто.