перекусы даю если до приема нормальной еды долго еще. Или если еда откладыватеся на время. Пример - проснулся, нет времени покормить, надо бежать в школу. Пихаую печеньку в руки и бегом. Но вообще для перекусов стараюсь иметь тоже постоянное время. Пример - завтра в  7 утра, в 9.30-10 даю печеньку. в 12 кушаем. В три фрукт. в 4 печенька в 6 еда в 7.30 каша и спать - больше ничего не даю, да и сама не ем в другое время.