Cогласна с Вашей подругой. Мне мой учитель тоже рекомендовал сначала просто ежедневно делать эти упражнения и довести их до автоматизма.Для автора: Вы должны учесть то, что после этой процедуры в течении какого-то времени нужно другое питание, особое.