(вздыхает) "Ну и запросы у вас" - сказала база и повисла" (с)Ладно, сразу говорю, что белковые коктейли я не уважаю, и по некоторым данным, значение массивных доз белка в нашей жизни сильно переоценено. Но то таке, относится только к коктейлям. кстати, а как Вы насчет молока? Желудок принимает? Карочи так, у меня "перекус №1" - это миндаль. Его еще называют "перекусом моделей", я, конечно, не модель, но суть в том, что он калорийный, но быстро насыщает и полезный до ужаса. То есть если модели хватает пяток зернышек, то для "комсомолки-спортсменки" горсть миндаля - это самое то. Я обычно беру простой жареный несоленый, но обожаю "тамари": тот солоноватый и со специями. Приходится смешивать. Далее, сушеные фрукты. Абрикосы, чернослив, манго. Можно смешивать с орехами или найти готовую не слишком сладкую фруктово-ореховую смесь. Еще далее - сыр. Дадада, соленый и жирный, ну и что? Не килограммами же его хавать, а при нагрузках, кстати, умеренное количество соли нужно. Просто найти вид себе по вкусу, я вот прусь от феты. Как "гарнир" к сыру - хлеб типа "памперникель" - ржаной с орехами или семечками: там тоненькие куски, он калорийный, но насыщает. Сладкие йогурты и "пауэр барс" - ИМХО дурилка картонная, уж лучше какой-нить несладкий йогурт типа Либерти (он вроде и не особо кислый) и добавлять свежие или мороженые фруктыЭто так, перекусы.  Ну и разумеется авокадо, намазанное на хлеб - вообще классика. Как Вы относитесь к овсянке? Хуммусу? Всяким пастам на бутерброды типа творожной?