а вообще у меня есть несколько правил.1. не ем, то что готовлю семье (а готовлю много и пеку в том числе)2. заранее планирую еду на завтра.вечером когда есть хочется пью зеленый чай и успокаиваю себя тем, что поем завтра.3. ем маленькую порцию 4. если ожидается ужин(например гости,шашлык) днем не ем, и много гуляю5. выпиваю стакан воды перед застольем