про фолиевую много обсуждалось. В результате чтения всех этих топов ещё много лет назад я как-то адаптировала вариант, который оказался весьма успешным во все мои планирования (у меня 3 детей). Итак, на протяжении всего цикла, т.е. в обе фазы, либо с перерывом на М, либо, не прерываясь, до 12 недель б-ти - фолиевая кислота 0,4 - 0,8 mg (или 400-800 μg)  в день, в 1-ю фазу цикла (до овуляции) вит.С 500 мг, во 2-ю фазу (с момента овуляции до наступления месячных) вит.Е 400 единиц.Фолиевую обязательно рекомендовано принимать ДО наступления б-ти. Она снижает многие риски ещё ДО того, как наступит б-ть, улучшая состав крови. К тому же фолиевая - ещё и антидепрессант. Многие отчаявшиеся женщины чувствуют себя подавленно от того, что долгожданная б-ть не наступает. так вот фолиевая кислота помогает организму вернуться в равновесное состояние, что успокаивает нервную систему и, как следствие, женщина перестаёт нервничать и депрессовать, что и способствует наступлению б-ти в том числе. Вит.Е каким-то косвенным образом влияет на поддержание прогестеронового уровня во 2-й фазе, когда роль прогестерона заключается в том, чтобы б-ть грубо говоря удержалась. Конечно, при угрозах вит.Е как мёртвому припарки, для этого есть спец. препараты, которые выписывает врач. Но если у женщины в целом здоровье хорошее, то вит.Е ей только в помощь.