Я очень условная спортсменка, но поделюсь все равно: когда на йоге у меня спина не устанавливается в нужено положение, значит я её изначально не выровняла в струнку. Тогда возвращаюсь, выравниваю в линию (типа от копчика до макушки) и пробую опять.  И вообще почаще на занятии, сидя и опираясь на руки, легкими скручиваниями плечевого пояса (почти медленной тряской), тяну и выравниваю позвоночник вверх.  Мне вообще со спиной сложно - травма и один "запасной" позвонок насчитали