овощи (салаты с оливковым маслом), фрукты нашей полосы российской, обезжиренная молочка, диетические хлебцы сыром, отвариваю курицу, хватает на 3 дня, бульон пью, покрошив много много зелени. С готовкой не заморачиваюсь при таком рационе, наедаюсь, да еще и худеюПо выходным - праздник: сладенькое в разумных количествах.