это увы частое явление не только при диетах, а и просто при переходе на здоровое питание. Когда кол-во съедаемого уменьшается.Мне лично никакие сырые овощи не помогают. От некоторых овощей у меня (пардон) газы.Хлеб я вообще ем всю жизнь цельнозерновой. Не помогает. Никак не влияет на стул.Что выручает...Замочить с вечера 3-5 черносливин в большом стакане воды. Утром натощак все выпить и размокшие ягоды съесть, можно в микроволновке разогреть (зимой так делаю, так как зимой холодная вода с утра мне неприятна).Во время рабочего дня съедаю йогурт, добавив в него столовую ложку льняного семени.Только не надейтесь, что с первого дня пойдет. Дня 2-3 на раскачку надо.Некоторым киви помогает.