вот чем больше будешь забывать поесть, тем меньше будешь худеть...Оргнанизм уйдет в экономию, и худеть не будешь, а начнешь набирать лишнее.Кефир любой. Самое главное, чтоб жирность была не более 5%.С фермерского хоз-ва, там сколько жирности?	И перелить его в бутылку и таскать с собой по кружкам вообще проблем нет. Яблоко возьми на кружки, хоть 1 шт.И кефир пей, пока ждешь окончание занятий