Мы в прошлом году так занимались в фитнес клубе. Было нам 6 лет. Сначала плавание 45 мин индивидуально с тренером, а потом быстро сушились и бежали там же на танцевальное занятие- еще 45 мин. Получилось 1,5 часа хорошей такой нагрузки.  И так 2 раза в неделю.  Я тоже сначала переживала, как она будет танцевать сразу после бассейна ( меня бы разморило  я бы уже ничего не смогла , но ничего, нормально переносила, несколько первых раз жаловалась, что живот болит, выяснилось, что это у нас пресс заболел первый раз в жизни . Так за год фигура подтянулась, и ноги выросли .