я заметила, что у меня есть "спящие" и "неспящие" часы. Замечательно, если я могу лечь спать с 8 до 10 вечера, я тогда очень быстро и спокойно засыпаю. Если меня что-то будит в 4 часа (с 3 до 5)я уже не засну, буду крутиться-вертеться, если не приму меры. А средство я для себя открыла совсем недавно, хотя распространеннейшее - считать овечек. Главное лечь удобно и не двигаться. Проговаривать четко про себя "раз овечка, два овечка, три овечка ... и т.д." Если Вы дошли таким образом до 50 овечек, значит у Вас проблемы. Если до 100, можете смело вставать и идти стирать/готовить - овечки уже не помогут. Главное четко следить, что именно считаете овечек, а не прорабатываете завтрашний день на работе и не спорите с приятельницей.