Да прилично почистилась.Сначала после 6 и 7 стакана думала,что не получилось из-за того,что 4 упражнение(по ссылке) не правильно выполняла.А после 8 стакана сын проснулся,пошла убаюкивать,прилегла и как приперло.Короче в общей сложности 10 стаканов выпила.Вода на входе="вода" на выходе.В принципе-простой и доступный способ