уф-ф многа букф писать не хочу вот даю просто ссылку на свой блог там все подробненько http://shelenka-ca.livejournal.com/7272.htmlя сегодня оторвалась в бассенйне - 2 часа супер!!!! я себе сделала циклы - 25 минут плавала не останавливаясь - по километру - потом в сауну на 10 минут потом в джакузи на 15 минут потом повтор получилось 2,5 раза не пошла в сауну в последний раз в итоге я проплыла за сегодня 3 с небольшим километра намассировалась в джакузи до покраснения ног и спины  хорошо-о-о-о и все это на халяву!!!!