Не поправляться вообще скорее всего не удастся, да и не природно это - не набирать вес.Есть много овощей, зелени, каши разнообразные, нежирное мясо, кисломолочные продукты, сыр, орехи, семечки, фрукты, сухофрукты. Мучного из белой муки поменьше. не есть колбасу, полуфабрикаты, фастфуд, копчености, острое, жирное. Только вот если приспичит какой вредности, то тут уж не до правильного питания будет )))))