ну, все по-разному! Я на диете, если это можно так назвать, сидела только 1 раз в жизни - ела квашу (гречка на кефире) 2 раза в день, а обедала или ужинала мясом с овощами. Все остальное похудание, это только уменьшение порций и "правильное" питание. Всегда ела все - и хлеб, и сладкое  Просто в меру и в первой половине дня. И вес уходил, да и продолжает потихоньку (ттт). Медленно, но верно. сли б не нарушала, то быстрее бы похудела Сейчас уже легче, так как обмен восстановился. Так что каждый тут выбирает для себя сам. Что ему ближе, легче и комфортнее. Мне легче худеть без ограничений  Пусть медленно! Диеты меня приведут к срыву.