не пить чай вечером, пить кефир, морс, сок, молоко или чего там еще кроме чая пьете. любой чай может вызывать бодрость, там же этот как иво... танин (кофеин), ну и в зеленом чае его большеесли хотите горячего напитка,  травку заваривать: мятную, смородиновую, чабрецовую, земляничную.