жесткие рамки для меня, к примеру,  - это остановиться есть после обеда и часов в 17-18 легкий белковый ужин. Тогда худеется потихоньку. Но не так то легко соблюдать.А спортом тоже занимаюсь 4 раза в неделю, потому что нравится. вот в питании урезать - не нравится, соответственно...