переходить на раздельное и дробное питание очень помогал интернет. особенно трудно было отказаться от сложных блюд - я так люблю готовить! месяца через полтора уже не могла неправильно питаться - сразу капризничал желудок. это решило все. у кого часто обостряется гастрит, тот меня поймет