Разовая доза Л-карнитина должна составлять 1г или больше. Если его меньше одного грамма то никакой эффективности он не приносит. Плюс, действительно, его необходимо принимать перед кардио тренировками. Почитайте етикетку и просчитайте, какое количество Л-карнитина вы принимаете.