я приглашала специалиста по грудному вскармиливанию, она мне расписала продкты, которые можно кушать маме в первые 3 месяца:овощи -кабачки, свекла, морковь, помидоры,петрушка, укроп; мясо -индейка, кролик, говядина, свинина (тушеное, вареное, запеченое )-1 раз в неделю жареное (не оч жирное мясо(, курицу нельзя, все крупы-оч осторожно с манной кашей, может вызывать аллергию. Творог максимум 1 %жирнгости, но если в этот день ели сыр, то творог уже не надо.Фрукты -яблоки только запеченые, но не килограммами хомячить, груши самые страшные-российского производства, бананы,Я годы наши северные-клюква, брусника,голубика, черника, но только покупать ЗАМОРОЖЕННЫЕ. Рыба -если ели треску и нет аллергии, то можно любую отварную рыбу. Молочка-кефир активия, ряженка, сметана 10-15%.Чаем с молоком и сладким сильно не увлекаться -мелких пучит.Хлеб черный  бездрожжевой.