Перед сцеживанием попробуйте сходить в теплый душ, именно на грудь полить, попейте-поешьте  чего-нибудь вкусного и теплого (чаи лактогонные не более эффективны, чем любое другое теплое питье, главное, чтобы Вам нравилось), во время сцеживания не следите непрерывно за процессом, а почитайте книжку или фильм посмотрите хороший, расслабьтесь, короче.