Насчет названных вами хлебов я не в курсе, так как не из России. Я потребляю галеты dr. Nature, вот такие: http://www.kora.lv/galets/galeti.html  Делаю себе на завтрах три бутербродика с очень тонким слоем масла, нежирным сыром и говяжьей ветчиной, сверху зелень и помидоры-огурцы. Потом творог обезжиренный с мелко порезанным черносливом. Иногда чередую с кашей овсяной (в смысле весь завтрак составляет только каша). И худею