я буду по своей обычной схеме (каких-то строгих диет и систем придерживаться не могу), просто в течение дня ем диетическую пищу (куриные грудки, рыба, овощи, фрукты, молочка), а вечером не ем. плюс физкультура по возможностипри этом в выходные, как правило, гости-выпивка-еда, и я не жую там, конечно, салатный листик, а ем нормально