Ты на завтрак ешь, каша вари на воде, забелить молоком о.5% жирности...(мне супер идет овсянка), туда можно или сухофрукты накрошить, или варенье ложку столовую или свежие пол яблока или банан или пол груши сладкой.+ 2 хлебца и сыр на них, гр 20 получается, если тоненько.А вообще приходи к нам в топ "Худеем правильно"