Массаж руками, сначала просто кремом мазала и массировала сколько сил есть. Теперь уже чувствую руки прямо как у проф массажиста (ну почти)   Массирую как тесто, эффект есть, учитывая, что массаж я делаю периодически 2-5 раз в неделю в течении уже года. Видно, что правая рука сильнее и жира справа меньше, чем слева. В одежде не видно, но в голом виде еще как! Т.е я сделала вывод, что даже 5-15 минутный массаж эффективен.   Делаю руками в основном и варежкой силиконовой в конце антицеллюлитной. После нее кожа прямо красная быстро становится, но она для поверхностного массажа, а я делаю такой прямо как тесто мну жирки все свои. Сейчас занимаюсь по Т. Тапп (15мин), мне подсказали отличное для нижней части тела и правда см уходят неплохо. Уже 3см ушло за пару недель, и то я не каждый день занималась. Почти пол недели пропустила. Утром на велосипеде 30-40мин езжу, после ттап делаю 10 минут для ягодиц, пресса. Только второй день начала. Вчера 10 минут для ягодиц, сегодня для пресса, завтра для рук. Потом хочу попробовать 8 минут для пресса, ягодиц и рук, посмотрю что эффективнее и интереснее. Ну вообще не сложно. Потом делаю растяжку 5 минут, в основном ноги, тянусь к шпагату, но и руки, спину, шею итд, короче все тяну. Потом иду в душ, там скраб делаю, кофейный раньше, но от него слив засоряется, купила просто скраб для тела антицеллюлитный что ли и потом кремом мажусь. Могу пар включить, сделать гидромассаж или душ контрастный, но не все сразу, на что желание, силы и время есть. Но в конце всегда прохладной водой обливаюсь. Я воду вообще люблю, релаксирую. Водные процедуры это мое. Еще мне очень нравится Секреты фитнеса: Я хочу такое тело. Но там на коленки такая нагрузка Зато быстро ноги, попа и живот подтягиваются (20мин).