Берете бумажный пакет и размеренно дышите в него. Поскольку у Вас это явно впервые (иначе знали б), значит, это не психическое состояние.  Пакет, как ни странно, помогает. Ну и ... найдите кислород. Само сознание того, что он у вас ЕСТЬ, очень помогает.