А Вы считаете, что существует какая-то диета или система питания, где не надо выбирать блюда и можно есть все подряд? Я такой не знаю, хотя пересидела на всевозможных диетах. Везде свои ограничения. А насчет "проверенности" - так все они проверенные, кто-то на них худеет. Просто надо выбирать и пробовать, искать, что именно Вам подойдет.