Крутите обруч 20 минут в день (начните хотя бы с 5 мин) сначала легкий на 1 кг, по мере привыкания увеличите вес - подтяните живот, попу и ноги и разобьете бока. Эффект увидите через пару недель. Главное начать!!! Больно будет, но это можно перетерпеть. Говорю как прошедшая через все это))). Удачи!!!