Автор!НЕмного вопросов к Вам.1. Что заставило Вас заниматься йогой? Любопытство? Или что то другое?2.Сколько часов Вы тратите в день на эти занятия?3.Какую йогу Вы делаете?а теперь немного лирики.йога- ето не физкультура. и важно в йоге, СЛУШАТЬ свое тело.все наклоны, все мышцы, все суставы, ВСЕ тело при занятии ПРАВИЛЬНОЙ йогой начинает дышать.слышали такое выражение " продышать местом, где больше чувствуется некомфортность" во время занятия.так вот , правильное дыхание(!!!!) играет очень важную роль. и именно дыхание и полное расслабление позволяет телу стать гибким."вдох"- "глубокий выдох...и расслабление"на выдохе тело расслабляется, и именно в этот момент начинаются растягиваться мыщцы тела.я даже не знаю, почему у Вас боль в плечах.какие упражнения Вы делаете?плечевой пояс у женщин очень нежный, также как и район груди.а ответ на Ваш вопрос такой:Вы неправильно делате определенные асаны.Вы неправильно дышите, когда "заходите" в асаны.Вы можете неправильно выходить из асан.и еще, Как долго Вы делаете шовасану?p.s. для новичков йогу лучше постигать и учиться делать правильно асаны в группе. под присмотром грамотного инструктора.сейчас пока не делайте йогу.неделю дайте отдохнуть телу.не имейте нагрузок на тело.побольше пейте теплого питья.удачи!