я беру зеленый салат (в горшочках)крупно рву + огурцы + помидоры + тертый сыр (сверху) + сухарики (самосушенные в духовке, сразу делаю много, можно и покупные) +...все что угодно, например кусочки курицы или консервированную рыбу или отварной язык или холодную печенку и т.д. заправляю оливковым маслом, очень вкусно сверху посыпать кедровыми орешками или кешьюТакой салатик едим вместо обеда)) в такую жару как раз))