Вы бы посмотрели на бодибилдеров, а? народ годами в зале убиваетсяс весами как ваше тело навенрое. А уженщин тестостерона нет солько чтобы отрастить окорочка такие. Если у вас прут ноги, избавляйтесь от жира. Он видимо у ас там имеется. Кардио надо. А потом уж приседания с весами.