все проще простого - до 12 можно есть всё! после 17 лучше только пить воду или есть продукты с минусовой калорийностью - огурцы, капусту. Важно не голодать - организм не поймет такой жестокости и будет откладывать всё в жиры, что только можно будет.Затем.начинать не есть после 17 надо постепенно - сначала пусть это будет после 19, потом постепенно начинайте завязывать с едой пораньше.Следующее.Спорт! да, без него никуда, я худела при помощи курсов синди кроуфорд, сейчас поддерживаю себя в форме при помощи программ джилиан митчел, у нее много разных эффективных и непродолжительных по времени программ - занимаемся дома с гантелями по 20-30 минут 3 раза в день - и мы БОГИНИ! и последнее.Исключаем мучное и газированное. НО до 12 дня мучного можно чуть-уть, если сильно хоччется и у вас стресс от похудания, газированное нельзя ни в коем случае (даже Ламбруско ).