разгрузочный день просто на чае с молоком .Все делают по разному - я завариваю зеленый чай кипяшим молоком и настаиваю. Кто-то просто в чай зеленый молоко добавляет и пьет. Смысл в том ,чтобы литр нежирного молока с чаем за день выпить + не менее 2 л воды и все. От молокочая не так голодно как на кефире ,например . И + мочегонный эффект дает .