а как нога щас? не распухла? отек есть? надо сравнить со здоровой ногой и надавить на кожу, может и отек быть уже. надо тугое бинтование и не наступать и не разминать и не греть и не студить уже. хватит, ушиб уже давно был, щас уже студить смысла нет. можно и через 3 часа, но не в понед-вторн.я не кричу, я ж настоятельно советую моей маме тоже 61 и кости уже ломкие у них, остеопороз не дремлет.скажи маме как есть: лучше, маман, перебдеть, чем нидайбох чо потом. удачи!