3 раза в неделю -тренажерный зал с тренером-2 часа 1 час на тренажерах, остальное функционал на велике, иногда групповые занятия -пилатэс, стэп, "грязные" танцы. Одно из главных составляющих : техника выполнения упражнений, а не просто тягать гантели или дрыгаться на тренажерах, при этом неправильно выполнять упражнения!