1. Процесс жиросжигания запускается приблизительно после сороковой минуты тренировки, т.е. надо тренироваться не меньше часа.2. Постарайтесь не есть часа за 2 до тренировки и обязательно столько же после нее.3. Конечно вам показаны кардио-тренажеры, аэробные групповые занятия (латина-денс тоже очень хорошо), силовые тоже посещайте, но не увлекайтесь. Силовые тренажеры вообще обходите стороной, иначе раздует вас 4. На флекс тоже ходите обязательно, хоть разок в неделю. Мышцы и связки должны растягиваться! Не допускайте застоя молочной кислоты и жидкости.5. Про питание, я думаю вы сами все понимаете.6. Хорошо спите.7. Хорошо пейте.8. Тренируйтесь в дышашей форме, и никаких обертываний Удачи