я кручу постоянно. тяжелый-2,7 кг  начинала, конечно не с такого. с кг что ли. убирает см в талии, сначала быстро, потом вообще ничего не убирает нигде. если живот "висит" внизу-обруч не поможет. он классно "бока" стирает. а пресс все равно надо качать. желательно ежедневно. ну хотя бы 4 раза в неделю 3 по 50 на верхи  и 50 на низ-желательно до этого дойти, или больше. занимает минут 15-20 максимум, даже если сильно лениться можно на фитболе качать-так прикольнее ))