Бегала, но давно, уже не считается. Помню просто что чувствовала себя энергичной, сейчас именно этого не хватает. Думала что если будет тяжело так сразу увеличивать нагрузку, то программу растяну на 24 недели, более постепенно. Ссылка очень интересная, проще все таки для меня чередовать с ходьбой, а не с умеренным бегом, для начала. Спасибо.