в смысле примерное меню?Ну например 400 грамм куриной грудки на день  это уже около 400 ккалкакой-нибудь творог-йогурт грамм 200 еще около 200 ккалФрукты в среднем 40-60 ккал на 100 грамм, можно скушать тоже грамм 300 = около 200 примерно  на весь день.На овощи-крупы можно выделить тоже около 200 ккал. Уже тыща набежалаОстальные 200-400 могут уйти на заправки к  салатам или для жарки-тушения (масло растительное очень калорийное, в 10 г. 90 ккал), сладости, соки и пр.