Раз в неделю можно. Определите себе один! день, когда сможете сделать себе небольшую поблажку. И если вдруг в другой день захочется поесть вредностей вечером, то скажите себе, что обязательно сделаете это, но не сегодня, а в тот день, который вы себе наметили. Как показывает практика, обычно это пятница или суббота ))