если будете принимать витамин Д, будет усваиваться много кальция, соответственно раньше времени зарастет родничок, что не очень хорошо (погуглите на эту тему много написано), растительное масло - это один из продуктов содержащих витамин д3, посмотрите, какие продукты еще его содержат и выберите в соответствии с вашим возрастом.