+1 чай всегда хорошо помогает. Какой-нибудь вкусненький купить и сидеть смаковать вечерком. Иногда ложку сахара добавляла или даже в прикуску с маленькой шоколадной конфеткой.Спать ложусь в 21.00-22.00, встаю 6.00-6.30. Последний раз нормально кушаю на полдник часов в 16.00-17.00.