ты судя по всему капха, тебе нужен горячии завтрак, то что простимулирует пищеварение, каши я бы всётаки не исключала, омлет с овощами, яйца в любом виде, горячии тост с сыром, сырники, яблоко/груша, чай с молком и мёдом но мёд нельзя в кипяток класть он капиляры забивает тока в тёплую жидкость