Мы были в "Персей-орто", у них про массаж сказано, что можно делать самостоятельно, массируя стопы и внутреннюю поверхность голеней. Чередовать поглаживания и растирания (ребром ладони или ладошкой) с разминанием (большим пальцем или кулаком). Одна процедура 10-12 мин. Курс - полтора-два месяца, через день. Очень хорошо иметь массажный коврик. У них на сайте подробно про упражнения написано.