Мои провереные методы:Взвешивание  утром   и перед каждой едой (это правда для домохозяек)Для работающих -вечером .Дома хожу в штанах,которые маловаты.  Это  не позволяет расслабляться и закидывать в рот куски.   А вот в разных там лосинах и трениках  можно накидать   на 100 грамм жира в день (  в месяц это  3 Кг )  Представьте три килограмма жира   лежащими на столе!  Нет  никакой одежды  без жестких поясов ,никаких балахонов,расфуфырок  и прочего расслабона...Поправлюсь  на два кг- останусь голая...Чтение литературы  на тему  резистентности  клеток  к инсулину.  Очень интересно  и познавательно.  Вызывает первобытный   страх перед сахаром и простыми углеводами ( а нам того и надо) Первые пару лет,после ожирения  не покупала в дом ничего,содержащего сахар,муку, бананы,виноград, картошку , сухофрукты  ,консервы и полуфабрикаты.  Сейчас уже покупаю для гостей  и ребенку.  У  самой  уже  нет к этому никакого  интереса.  Вот только на десерт  приспособила замороженный виноград  вместо конфет.