Завтрак - чай с бутербродом, можно что-нибудь небольшое из сладкого (грамм 30)Второй завтрак (если первый был рано) - фруктОбед - варёные овощи со сметаной (жду сезона на свежие овощи) и что-нибудь из мяса, рыбы. Или суп. Или яйца жаренные с сосисками, например, омлет опять же. Иногда картошка с салатом или макароны с овощами. Полдник - яйца в любом виде (если их не было на обед). Или йогурт. Через пол часика после полдника зелёный чай обычно пью.Ужин - просто чай без всего. Иногда вино с сыром.При таком раскладе отвес обязательно будет. Но последние дни что-то не собраться, всё время что-нибудь нарушаю.