Выделите себе лимитированное ежедневное ритуальное личное время-под распитие кофе,покраску ногтей или прочие мелкие приятности.Или найдите оздоровительное хобби-типа бани,лыж,бассейна.Поставте домашних раком перед фактом вашей неприкосновенности в это время.