Ну это не так просто  Даже для человека "практикующего", скажем так.У меня в книжке ("Православная аскетика для мирян" ) написано, что ... как научиться прощать...Первое, понять, что нужно это в первую очередь нам самим.Второе, нужно понять, что человек, который нас обидел, не ведал, что творил. Ведь даже самый закоренелый злодей имеет свою оправдательную версию. ... Ибо, если бы знали, что совершают грех, преступление, за который ОБЯЗАТЕЛЬНО ответят перед Богом, задумались бы. Они либо не понимают, что такое грех, либо не осознают всей меры ответственности за него. ...Все наши обиды - порождение самолюбия. И действительно серьёзных среди них вообще немного. Злонамеренных, сознательных обидчиков - единицы. В основном люди обижают друг друга либо случайно, либо от недостатка ума и такта. Раз обидчивость есть порождение самолюбия, нужно воспитывать в себе смирение. Поменьше обижаться и побольше обращать внимание на себя: в чём здесь моя вина? Что я сделал не так, если возникла конфликтная ситуация? ...Ещё один хороший способ - постараться встать на место обидчика, воёти в его положение и оправдать его. Тогда будет легче простить.