Я совсем по-простому делаю. Завариваю зелёный листовой чай (с разными добавками пробую) в 100мл кипятка в дуршлаке специальном, минут 5 даю постоять, потом дурлшлак убираю, добавляю 150мл молока 1,5% и пью сразу или через какое-то время. Когда выпиваю кружку эту, сразу заготавливаю следующую порцию. Пью примерно каждые 2 часа. Но сначала я завтракаю, а потом пью примерно в 12, 14, 16 и 18 часов. Дальше только выписываю всё, что напила за день ))) Не забудьте много воды пить в разгрузочный день.