Ой. Давайте по порядку. Куда вам к утренней каше хлеб и шоколад или бутер с колбасой. Каша+ сыр или + творог + протертая черная смородина (пара ложек), например. Или сыр + цельнозерновой хлеб или творог + цз хлеб. Да обеда или воды попейте или зеленого чая (сюда же и кусочек шоколада можно)  или фрукт съешьте.фасоль - к ней привычка нужна, не особо легкая еда для жкт. Лучше уж такой суп если, то + кусочек курицы или рыбы или нежирного мяса. Трудно сказать что в суп кладут, если это общепит. Куда на ужин салат из яблока добавлять. Фрукты есть надо в отдельные прием. Лучше его или в 11 утра, вечером от яблок пучить живот может. Даже если в 5 часов. От такой гремучей смеси на ужин у многих может живот заболеть. Белок какой-нибедь легкий + овощной гарнир или + салат из сырой моркови.Если с жкт сейчас не пойми что, лучше несколько дней овощами особо необработанными не увлекайтесь и на обед если суп нужен, то что-то вроде ненаваристых бульонов. Так сорваться можете. И чай не зеленый, а слабозаваренный черный. Он жкт подуспокоит, зеленый в этом плане не особо безобидный.