ну утром я жрюкаю все, что хочу, но я канешн не хочу шашлыки и мяса утром, но омлеты, гренки и даже оладьи запросто, потом около 3 я обедаю. Мясо, либо курицу, либо рыбу. С сырыми овощами, но овощи без заправки. Кофий с обезэиренгым молоком. Ужин- либо печеные овощи, либо йогурт обезжиренный с фруктами, либо рис (я рис просто ошенно люблю).Иногда на обед спагетти со свежими помидорами, базилика и немного оливкого масла, чутка твердого сыра, но тогда ужин строго легкая молочка. Ну и все это до 6, у меня даже до 5 выходит. И пасть после этого на замок и в промежутках НИЧЕГО. Никаких напитков , кроме простой воды или зеленого чая.