Я тренируюсь так.20 минут - беговая дорога40 минут - эллипсоид45 минут - body sculpt (силовые на все группы мышц)1 час - душ, сауна, массаж.Вес сбрасывался и сбрасывается отлично. Во время тренировки НЕЛЬЗЯ пить. Попейте после, но в перерывах ни за что. Это все очень замедляет.Кушайте минимум через 3 часа после тренировки, чтобы организм уже свыкся с проведенными нагрузками и так скажем, вывел из себя какое-то количество лишнего через пот и пр.Я после тренировки предпочитаю выпить кефирчика, или холодного чая без сахара, а кушаю задолго после.Занимаюсь в зале два раза в день, до работы и после.Не вижу минусов