смотря что конкретно интересует Кардио - нагрузки, когда пульс находится в аэробной зоне.Сюда можно отнести и бег трусцой, и быструю ходьбу, тренажеры (беговая дорожка, элипс, велотренажер..), степ, танцы, шейпинг, аквааэробика и т.п.http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=10Лично для меня идеальны длительные пешие прогулки быстрым шагом на свежем воздухе.Сейчас погода не позволяет, спасает велотренажер.По питанию. Попробуйте первым делом удалить из рациона СЛАДОСТИ, особенно рафинированный сахар, МУЧНОЕ(можно оставить макароны из твердых сортов, вареные не более 5 минут, цельнозерновой хлеб-немного), ЖАРЕНОЕ, КОПЧЕНОСТИ, маринованное, соления, СОУСЫ. Следите за использованием жиров (напр. количество масла для салата - это может быть 1 ст. л., а может и полчашки на порцию)Больше сложных углеводов (овощи, бобовые..).http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=91&limit=1&limitstart=3Передача недавно была, тоже нимало информации полезной:http://video.yandex.ru/users/uwisfoto/view/492/