Усиленно занимаюсь на беговой дорожке - 6 раз в неделю по часу. Питание такое - утро 7.00. 100 гр творога, половинка яблока, кофе с молоком, 12.00. - каша (гречка или овсянка, один бутер зерновой хлеб+сыр), чай без сахара, перед тренировкой ем в 15.30. - творог нежирный 200 гр, половинка банана, кусочек зернового хлеба. Тренировка в 17.30.-18.30., сауна, душ, домой приезжаю около 20.00. И уже хочется есть. И вроде как поздно. Как правильно? Перетерпеть до утра или съесть что-нибудь? Что? Цель - сбросить 4-5 кг. Ну и критика по питанию принимается, если что не так. Вместо творога периодически рыба+овощи. Воды пью примерно 1 литр в день, больше не лезет.