это так, нормальная еда - это более-менее здоровая, без переедания и голода, я так думаю. ну и обязательно занятия спортом при сидячей работе))) я вот по себе чувствую что раньше ела реально много, организму столько не нужно, просто очень вкусно и еда - одно из удовольствий, а вредная еда - как наркотик типа сигарет или алкоголя)))  я неделю назад слегла с инфекцией, три дня пила ромашку с сухариками. теперь наедаюсь быстрее, чувство постоянной сытости от НАМНОГО меньшего количества еды))) А про еду еще - я противница диет, вегетарианства, систем - ничего жирного и т.д. каждый организм уникален и сам знает чего ему не хватает именно сейчас. если он у меня хочет мяса - получит его столько сколько хочет, овощей - пожалуйста, сладкого - не вопрос и т.д. искусственные ограничения ведут к заеданию чем-нибудь другим и тогда стоишь перед холодильником с чувством что объелся, но ХОЧЕТСЯ ЧЕГО-ТО ЕЩЕ.