нет однозначного понятия "полезна" или "не полезна". Каждый продукт по своему полезен. Главное - количество, а также комбинация с другими продуктами. Вот орехи, например, с одной стороны отличный продукт переждать до основного приема пищи (много белков, держат сытость). А с другой стороны количество перебрала - и поправишься, так как жиров много. То же самое сухофрукты - вроде полезные, а с другой стороны много углеводов и каллорий. Если столовую ложку, то нормально, если пачку, то плохо.Финики - вроде полезны, а с другой стороны невероятно высокий процент углеводов, для похудения плохо.КАши тоже. Злаки, конечно, полезны. Но с другой стороны каша да еще с изюмом - не идельный продукт для похудения. Для похудения идеально кашу с белком комбинировать, например, столовую ложку орехов туда всыпать. Ессно несоленых и нежареных, и только ложку, а не полпачки...И потом понятия "полезна для похудения" и "полезна для здоровья" часто весьма противоположны. Например, для здоровья полезно пропустить ИНОГДА бокальчик пива. А для похудения пиво ну очень нежелательно - в нем много мальтозы, это такой вид сахара, углевод, это сильно тормозит похудение.