Все хорошо в меру. Ешь на здоровье. ничего не будет. У меня был приблизительно такой рацион- завтрак-творог (и счас тоже), обед- отварное мясо или рыбо, яйцо, стакан молока, полдник- яблоко и печенька (про печеньку врачихе не говорила), ужин- опять творог (но другой, я любила и зерненый, и мягкий, и обычный в пачках). И в течение всего дня однопроцентный кефир. Не скажу, что соблюдать такую диету было тыжело, т.к. и творог и кефир я оч уважаю  Но кальция от этого в организме явный переизбыток получился