автор,не знаю поможет вам,но вот небольшой пример одной моей приятельницы,у нее вес 94 при росте 164,вечно в депрессии была,лет 10 с таким весом(лет ей 45),сейчас нашла себе приемлемую диету,ест белковую пищу + овощи в любом виде кроме картофеля,утром на голодный желудок 2 стакана воды,за месяц скинула 6 кг,планирует не останавливатья на достигнутом=)