берете мазь, которой обычно мажут грудь, спину чтобы ,,прогреть,,.Мажете икры, ступни, воротниковую зону себе.ЕЙ же ( воротниковой зоной ) ложитесь на грелку , сколь сможете - лежите, я на ночь делала.Две три ночи - лечит и горло и насморк без лекарств.Да, на ноги надо одеть носки теплые.Мажетесь на ночь, спать ложитесь в носках. лучше в гольфиках теплых, чтобы икры тоже были в тепле.