рост 168 вес 59,5 но у меня тонкая кость и это для меня много! утром ем запареный геркулес в 7 утра на работе в 10 зеленый чай с крекером обед в 13 перловая каша с курицей потом в 16 ряженка с зерновым хлебце и потом только фрукты