Тянитесь по утрам (стрейчинг в инете представлен и описаниями комплексов, и видео). Это полезно. Правда, тут я на себя ориентируюсь, я встаю рано... а просыпаюсь значительно позже  Так что высокая активность утром для меня, что французу - русская зима  Или самая обычная зарядка, еще из детского сада. В ней все упражнения не с потолка были взяты, а тщательно продуманы. Только нужна правильная техника выполнения.Но ходить все равно старайтесь как можно больше