Выглядит смешно и легко,но на самом деле очень трудно правильно дышать и стоять правильно.А эффект-я сама очень довольна.Кожа и мышцы подтянулись.Главное когда вдыхаешь-живот надувай мячиком,а когда выдыхаешь-резко выгоняй воздух и задержи дыхание.