ну вот белок берем. Самый полезный и чистый белок, куриная грудка, охлажденная без кожи, стоит 135 р. Любая поганая колбаса из американской гмо-сои с ароматизаторами, чем и предпочитает питаться большинство граждан, стоит ДОРОЖЕ. Я тебе тоже как доктор говорю   Здоровая кухня это самая простая и как ни странно сравнительно дешевая вещ. Какие нить средиземноморские бедняки как питались? Грубый хлеб, зерновые, бобы, фасоль, чечевица, сухофрукты, рыба, морепродукты, мясо – редко. Обогати чуток овощами-фруктами, сбалансируй по какой нить «пирамиде» и получишь офигительно здоровый рацион. И дешевый!