Я бы посоветовала ходить в спортзал через день, я хожу так: сначала беговая дорожка шагом пока но 30 минут, потом групповое занятие,потом, если нагрузка там не калланетика, немного еще на тренажерах, потом ОБЯЗАТЕЛЬНО сауна, так как она именно помогает снять мышечную боль. Потянули Вы сильно перегрузили организм