гулять каждый день не меньше 3 часов, причем желательно идти куда-нибудь достаточно далеко, чтобы устал;очень помогают тренировки в бассейне: у нас бассейновые дни - четверг, пятница, суббота. Я очень люблю эти дни; маленький батут - на предмет попрыгать до одури, что там еще (листает блокнотик). все остальное - варианты вышеперечисленного