у нас правило: не беситься перед сном. Поэтому детки знают,что по вечерам нужно все делать тихонько. Я обычно с детками по вечерам читаю,папа с ними дома из лего собирает, телек нас возбуждает,поэтому мы его не включаем вечером, еще я сама постоянно напоминаю,что уже вечер, прыгать и шуметь будем,когда солнышко взойдет,а сейчас все вокруг засыпает... У нас это работает и вечера спокойные,уклыдываемся за 2 минуты - чистка зубов, поцелуйчики и спать