ничего криминального, к счастью По поводу выхода - он у каждого свой, и своя "пилюля". Для начала надо действительно захотеть его поискать. Как вариант: твердо прописать себе на этот день дела - "Сегодня я подошью 3 куртки". А уж как их выполнять - тут каждому свое. "Пока не подошью, не выйду в еву", "С 2 до 5 подшиваю курки", "С 10 и до обеда в Инет не захожу". И т.д. Главное, чтобы это не ощущалось, как ужасное принуждение.    Т.е. заранее планировать. Лучше всего получать удовольствие от осознания выполненного.  И наблюдать за собой, своими мыслями, эмоциями.