Для начала перестань паниковать и себя ругать - от этого только вред Старайся есть вредное с утра (хотя я та еще советчица сама ем что-то постоянно), потихоньку отказывайся от вредного - например, готовь а пару или сократи кол-во соли, приучай себя к невкусной, но здоровой пище (это ты сама подбери) и верь, что все получится, думай постоянно о том, как здорово бы было похудеть а 2-3 кг, а дальше - больше