надо кушать 4-6 раз в день маленькими порциями. я так ем всё. действует. ну если например съели тарелку супа и хочется закусить чаем с печеньем. я ем суп, а сладкое часика через 2-3. я себя настраиваю, "подожди чуть чуть, и ты это съешь, обязательно съешь. это не запрещено, это отложено на позднее время".я разделивала так. утром встаю-завтрак в промежутке с 7-8 часов (обычно это бутерброды или каша). обед в 12 (второе или суп). перекус в 3 часа (йогурт, фрукты,творог), чтобы не ехать голодным волком домой. ужин с 6-7 вечера.  ну и если очень очень хочется, то часа 2-3 до сна тоже что-то небольшое (могла и котлету съесть,но одну, а не 3 котлетищи и тарелку гарнира). итого получалось 4-5 раз в день. овощи приветствуются всегда!