да уж, вопросец  Полдня думала. По-человечески: завтрак 100-150 г творога обезж с медом, кофе с молоком (молоко 2,5) с печеньем (важно, без печенья я не человек). Через час-полтора еще кофе. Обед - рыба+овощи, рис+креветки, курья грудь+овощи, какао, сухарики с медом или вареньем 1-3 шт. Полдник - фрукт, ну там яблоко-груша-мандарин. Ужин: или в 18 типа обеда, или в 20 - макароны с сыром или суши, мясо... без фанатизма. После отбоя чай с медом и можт какая-то сладкость, вроде черн шоколада.  В выходные все не так , а как получится. Тешу себя мыслью про загрузочные дни. Если в выхи не Жрать, то потом ограничивать себя хоть как-то намноооого труднее. При таком рационе я сытая и довольная. При тренировках 3 р/нед обед смещается часов на 17, и становится мааааааааааленьким. То есть общая еда за день уменьшается на 20-25%. Мне это нормально. И вот такая же фигня (в смысле недоедание  ) периодически на меня нападает и БЕЗ тренировок. И я худею и хочу жрать, и потом таскаю всякие черносливины-сушки без разбора. Но какая-то часть мозга мне говорит, что, мол, то, что я описала выше - это объедаловка, а надо НЕ жрать, и тыпы. Замкнутый круг. Убедить себя, что мое "правильное питание" и есть - правильное, не получается. В общем, хочу одтверждения тому, что нормальная еда - это когда НЕ худеешь, НЕ толстеешь, и живешь припеваючи. Так ведь?