ну я не знаток вовсе, конечно.. но у меня есть такие утяжелители на руки.. через раз одеваю.. нагрузочка на руки чувствуется, да... после основного бега еще вприпрыжечку немножко "боксирую"...))) но, говорят, для суставов эти утяжелители не очень....