Чтобы эффективно сжигать калории, недостаточно просто ходить. Надо ходить активно, быстро, примерно 2 шага в секунду, а  не прогулочным шагом. Получается, что за час можно выходить почти половину дневной нормы шагов 3600х2=7200. Можно чуть быстрее.