Завтра и обед как обычно, последний прием пищи в 18-00 обязатеельно творожный, потом если уж очень захочется есть, слопаать яблоко...в течении дня не кусманничать, исключить мучное и сладкое..сестра пробовала-в результате за три недели-три кг-думаю очень неплохо, собираюсь так же