стейки я тож люблю  Ну про меню, это я его так обозвала  были рекомендации, учитывая мою тогдашнюю проблему. Они в основном про питье, я это уже все написала. Только после еды не пью вообще(ЗАПРЕЩЕНО), а перед каждым приемом пищи выпиваю стакан  воды. Сейчас привыкла, ношу всегда с собой бутылку воды, в машине всегда вода лежит.  Затем полный отказ от некоторых продуктов: хлеб и все мучное, шоколад, конфеты, сгущенное молоко, варенье и пр.консервация типа помидорчики-огурчики (что потреблялось мною ранее в невероятных кол-вах). Купила пароварку. в основном готовлю в ней ну или в духовке, жарю редко. Каждый!день ем суп на обед, где бы я ни была. Мясо 3-4 раза в неделю, остальные дни рыба. на гарнир по возможности рис-гречка-тушенные овощи, реже макароны и картошка. Мое меню каждый день выглядит примерно так: завтрак - каша с фруктами или сухофруктами, второй завтрак - фрукты, обед - суп и салат (или просто суп), ужин мясо или рыба на пару с салатом овощным. При этом мужу с сыном готовлю второе на обед и гарнир на ужин, сама ограничиваю себя. Один раз в неделю балую себя  обычно это бывает в субботу, ем острое, жаренное и не очень полезное  но опять же все в меру. Из алкоголя хорошее красное вино и только сухое. Пиво - враг забыла уже какое оно на вкус. Ну в общем ничего нового, более-менее здоровое питание. Меня УЖЕ не напрягает, кожа на лице стала намного лучше, похудела за первые полгода на 8 кг я, хотя не планировала, целлюлит ушел САМ!до этого вели с ним неравный бой . теперь не набираю уже несколько лет. чувствую себя хорошо, мне нравится. но это наверное уже не про запах тела