Спасибо за статью - прочитаю. Хм.. Многое из того, что пишите для меня реально открытие,  несмотря на наличие персонального тренера.Про силовые и аэробные в разные дни ничего не слышала - мы делаем одну тренировку, причем. по времени примерно час, но часто и больше ок. 80 мин, засчет того, что аэробная часть сначала и в конце "вылезают" за пределы часовой тренировки.Углеводное окно - Вы пишите, что в дни силового тенинга надо съесть углеводы и белок в течение 30-40 мин - тренер мне такого не говорил, м.б. потому, что у нас получалась смешанная тренировка, не знаю... Даже наоборот, ругал меня за то,ч то я, к примеру, пила свежевыжатый сок после тренировки.У Вас впечатляющие результаты. Вы молодец. А я просто нервничаю сейчас за весь этот процесс, потому что мне достаточно сложно было выделить и время, и деньги на фитнес, а потом - пока не сброшу первую десятку, нет лада с самой собой. Очень быстро и резко набрала 12 кг, себя в таком весе не чувствую просто