А я вот тоже девочка нехрупкая... мне очень помогает с утра кушать одну штуку - замоченную на ночь гречку (сырую) в кефире. Сначала я зерна сыпала, но уж больно они утром скрипели, так я ее родимую в кофемолку. Вобщем, результат очень радует.