"я хочу такое тело" http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=138456 там 2( 1,2 уровень сложности)-общих комплекса по 15 минут и по 2 комплекса на руки, ноги,пресс. Каждый день делаю один общий и один и на определенную группу мышц,на все уходит полчаса.