пощусь уже третий год - соблюдаю пасхальный и рождественские посты. но не столькоиз духовных соображений, сколько как самодисциплинировать себя, очистить организм, и т.д., диета тоже сюда входит. я поначалу в посты тоже оч полнела и понять не могла - да как же так?! потом методом проб и ошибок выбрала продукты и блюда, которые подходят. без хлеба конечно я не могу - зерновой, злаковый хлеб это моё спасение в пост. я сладкоежка - поэтому вяленые фрукты для меня неизменны. конечно порции становятся меньше. каши стараюсь избегать, да и на воде они не вкусные. зато грибы с удовольствием - они кстати и очень низкокаллорийные. люблю вареные свёклу и картофель, но в дни когда можно есть горячее. сейчас продаётся большое количество разнообразных рагу и салатов в банках, типа кабачковой икры, и салаты и рагу -очень вкусно,большой выбор, да и каллорий минимум. так что, тут главное подойти с умом. ведь пост - это не отказ от молочного и мяса, если уж на то пошло. пост - это максимальное ограничение в еде, без излишеств, без перееданий и т.д. так что - пробуйте, ищите свои продукты. и помните, всё индивидуально.