Ну вот мое меню (считаю, довольно правильное, хотя и неидеальное).День 1.1. Овсянка, чай.2. Суп со спаржей, тефтели с макаронами и томатным соусом, овощной салатик (помидоры, шпинат, сладкой перец, заправлено сметаной), стакан молока.3 Ленивые голубцы.В промежутках: две чашки кофе, 3-4 стакана воды, 6 печенюшек, 2 конфеты из темного шоколада.День 21. 2 бутерброда с творожным сыром и ветчиной, чай.2. Куриный суп со сладким перцем, треска с картошкой, овощной салат (помидоры, огурцы, зеленый салат, сладкий перец, заправлено сметаной), стакан молока.3. Большой (примерно 200 граммов)пирог со шпинатом и сыром фета, кофе с молоком. В промежутках: 2 чашки чая, 3 стакана воды, одна молочная шоколадка (45 грамм).Сразу скажу, что обедаю я на работе, когда сижу дома, готовлю на обед либо первое, либо второе (чаще).