Можно и самостоятельно, только нужно понимать, что это не панацея) Если пупочное кольцо сильно расширено, то массаж не поможет избавиться от этого совсем. Только не нужно делать его постоянно, как советуют многие врачи, т.к это сводит эффект массажа на нет. Массаж эффективен только курсами, иначе возникает привыкание и мышцы перестают "отвечать".