В первую очередь четко проанализировать то, что стоит за фразой "очень тяжелая ситуация жизненная, которая высасывает меня буквально до дна" и постараться разобраться как можно более экономно расходовать при этом силы. В первую очередь понаблюдайте за собственными эмоциями. Для энергетике хотите хорошо сделать - в парке найдите время хотя бы погулять, например. Контрастный душ отличная вещь, ванны с морской солью вам в помощь, + масло жасмина, например, на соль сначала накапать и растереть. На ночь отличный релакс. Стимуляторами увлекаться в таком состоянии точно не стоит. Замкнутый круг. Они действуют по принципу кнута на загнанную лошадь, иллюзию сил создают, а на деле без последних могут оставить. В такую депрессию с этого в итоге можно свалиться, что мало не покажется. Медитировать, если не умеете, начинать в вашем сегодняшнем состоянии точно не стоит. Депрессию это может усилить.