Там лучше всего худееца когда у тебя не три, а все тридцать три лишние. Но если тупо придерживаться этого образа писчи, медленно, но верно вес уходит. Не увеличивается по крайней мере. Вот тут почитай.. пониже там все четко расписано.http://deti74.ru/forum/index.php?topic=19276.msg365522;topicseenА если своими словами, то я деситьно с утра ем что хочется. На обед обычно рис или гречку с разрешенными овощами, мсяом, сыром. На ужин - иогурт, фрукты. Можно гречку или рис с овощами. Можно просто мясо или рыбо, но уже сапсем без ничего.После двух, вообщем, ни капли масла, жЫра и тому подобной дряни. Порции - скока влезет. Ясен пень, шо ты не жрешь как слон. Вот так, если "вкрации".