опять за рыбу деньги у меня такое впечатление, что вы хотите услышать что-то конкретное, что вашему сердцу мило у вас муж есть? родители?  кто-нибудь может освободить вас на 2 часа в неделю? нет - вперед на самомассаж в ванную носите книги на голове по квартире, будет вам осанка. занимайтесь йогой, там спина быстро на место становится вообще не вижу проблемы, если честно. было бы желание