Я всё делаю по своему самочувствию. Насиловать себя нельзя никогда и ни при каких обстоятельствах. Спорт должен приносить только радость. Так вот, я занимаюсь спортом вечером. Если я делаю это утром или днём, то потом чувствую себя не очень хорошо. Может со временем что-то изменится, но пока так. Муж у меня очень много лет бегает и разминается. Рано утром он этого не делает никогда. Самое раннее - часов 11-12 дня. Я сама никакой "умной" литеретуры не читаю и теорией не увлекаюсь. Пользуюсь только советами и подсказками супруга. В общем и целом его золотые правила я уже озвучила в самом начале поста. Дополню только, что спорт противопоказан на голодный желудок, как и на полный. Я иду заниматься не раньше чем через час после приёма пищи (не очень-то обильного, т.к. стараюсь придерживаться диеты). Как правило, всё выглядит так: 17.00 - ужин, далее домашние дела, прогулка с детьми, детский ужин. 19.30 - бег и разминка на стадионе.