На тренировке вы не теряете жир, вы теряете в основном воду. 1 кг жира - это 7700 ккал, так что трудно представить такую тренировку во время которой вы сможете это потерять Затраты жира происходят на обеспечение основного обмена в организме, то есть жир расходуется в основном состоянии покоя. Когда вы сожгли много энергии на силовых тренировках либо на кардио, затем происходит восстановление, так что действительно можно говорить о том, что после тренировки жир сжигается. И чем сильнее мышцы, тем быстрее это происходит. Именно поэтому советуют не пренебрегать силовыми тренировками. Важно не забывать есть углеводы после тренировки, особенно если вы собираетесь тренироваться и на следующий день. Иначе можно заработать переутомление.