Я кладу морскую и предварительно ее можно помолоть в блендере (если оч крупная). В парпорциях не знаю, я на глаз сыплю до консистенции норального крема-скраба (где то 1 к одному я думаю).И потом с головы до ног в бане мажусь, чуток постою и в парилку хоябы на 5 минут, а потом можно еще потереть и смывать Кожа как персик)))