Я хожу на стэп-аэробику , групповые занятия с тренером. Пульс не считаю, но выше чем 140 точно, т.к. иногда на дорожке дома бегаю и знаю  какая это нагрузка. Так, вот про белок-это интересно, надо мне понять, т.к. я читала, что наоборот, немного белка( я в обед ем мясо или сыр) и стакан молока или кефира в 10 вечера- типа заставит мышцы работать и сжигать жир. Может со мной тоже так надо- не есть его ... спасибо.