Вы бежите, заколол бок, переходите на быструю ходьбу. Бок болит? Если да - напрягите мышцы пресса, продолжайте быстро идти - боль отпускает?1) за 2 часа до бега не налегайте на еду и обильное питье! Даже чашка чая за 15 минут до бега при слабо развитых мышцах может дать такой эффект 2) дополнительно упражнения на пресс3) начинайте бегать плавно: сначала разминочка, все суставы прокрутили, потом пройдитесь спокойно, потом быстро и медленный бег.