Я на кефире вечером не могу. Даже по системе минус 60, плотно поужинав в 6 часов, в 8 все равно хлопаю холодильником. Правда, он пустой , но яблоки, киви и мандарины я поглощаю в больших количествах . Были бы пирожные, ела бы их. Поэтому покупаю только фрукты и творог с кефиром - творога вечером точно не захочется.