мне 35. Последние физические нагрузки - это школьная программа по физкультуре. Худею всем телом. Мышцы таковыми даже назвать нельзя. Попа, как шутят в моей семье, это не попа, а спина с разрезом. рост 174, вес 58, грудь 96, талия 70, бедра 88. Скажите, пожалуйста, реально в домашних условиях хоть пятую точку подтянуть? жира и складок нет. Что нужно сделать, если мышцы спорта не видали 20 лет? они там вообще в наличии?