Может начать с того чтобы проанализировать что в питании не правильно и в распорядке дня?Я например для себя определила, что много перекусов делаю глупых, пью мало воды и в рационе мало овощей и фруктов, на первом этапе стараюсь улучшить рацион, чтобы потом можно было придерживаться его.