диеты без спорта - фигня- отказаться от белого мучного- отказаться от сладкого - забыть про магазинные соки- забыть про майонез и кетчуп- из мяса оставить курица, рабы- побольше зелени, (кстати сельдерей - продукт с отрицательной калорийностью и не дорогой)- можно есть фрукты- бассейн - 5 раз в неделю и не ручками воду раздвигать а плавать! хотябы по километру-  не пользоваться лифтом  нигде в результате  за два месяца мину 4 кг гарантирую