я хожу в тренажерный зал, и там есть это чудо природы, тренер говорит для внутренней поверхности бедра(мне нужно так как они у меня толстые), главное чтобы коленки всегда были ровные и нужно делать упражнения так чтобы "грохота" не было, то есть делать быстро и не до конца соединять и не разводить до предела ноги - в этом вся фишка, обычно делаю три подхода по 45 секунд, первое время я и одного подхода на 30сек сделать не могла, а в рекламах так легко кажется!