главное не начинать качать спину сейчас ему, т.к. после 20 позвоночник костенеет и проседает, и к тому же заковать его в стальной корсет из мышц - тяжелее потом будет до позвоночника пробраться,чтоб пролечить). а мыщцы да.. потянутые долго и сильно болят, зато это проходимо)