недавно где-то прочла, что для активизации процесса похудения нужно сделать за день 10 тыс. шагов. ппрравда там совсем ничего не было сказано о скорости. Я вот теперь хожу шаги считаю ))) точнее один раз прошла с шагометром свою ежедневную стандартную дистанцию, ну а маршруты сверх запланированной прогулки прикидываю приблизительно )))"быстрая" диета не грех если она будет разовой и используется только для запуска процесса. Первые кг всегда уходять быстро и легко, самое тяжелое начнется килограмов так через 15 и более. Так что сразу готовьте себя морально к тому, что бы не отступиться когда застряните на первом "плато"и еще хотела сказать насчет физ.нагрузки. конечно с большим весом это еще и опасно может быть, сердце и суставы загубить легче чем согнать вес. хоть все вокруг и твердят что без серьёзной кардиотренировки продолжительностью не менее 40 мин толку не будет и т.д. и т.п. НО!!! к таким нагрузкам нужно подготавливаться постепенно. Например выберите себе одно, максимум три не сложных упражнения, которые Вам комфортно и приятно выполнять, и делайте их по 10 раз в комфортном для Вас темпе, но обязательно каждый день, через неделю делайте по 15 раз, через две недели по 20 раз и т.д. потом добавьте еще одно упражнение и тоже постепенно увеличивайте количество повторений. Времени это будет занимать максимум минут 15, делать это можно пока ребенок днем спит. Или устроить веселую зарядку вместе с ребенком. Главное это  выработать в себе привычку делать зарядку ежедневно. Не предпринимайте ничего радикального, не пытайтесь изменить свою жизнь за один день, не устраивайте себе исскуственных похудательных стрессов, не забудьте проконсультироваться у эндокринолога на тему своего веса, признайте тот факт, что потерять 30 кг без вреда для здоровья можно за 10-12 месяцев ежедневного целенаправленного труда  и тогда все пойдет хорошо. Удачи Вам и огромного терпения на пути к своей заветной фигуре!