из того, что вы написали, самое подходящее прогулки ежедневные значит план -каждый день прогулка не менее часа (нормально?)дома - качать пресс, три подхода по 20 раз. Приседания 3 раза по 20. Крутить обруч пол часа. НЕ есть после 20 (ложусь не раньше 2-х).Мне нужно чтобы я была стройной, мне кажется что это напрямую зависит от веса. ТО есть пусть я буду 65, но размер 44-46. Но такое по-моему невозможно.