думаю для поддержания формы может и достаточно, тем более, если стараться придерживаться правильного питания. степ-отличная кардионагрузка да и мышцы ног и ягодиц хорошо работают, на пилатесе вообще хорошо прорабатываются мелкие мышцы, которые на силовых занятиях трудно задействовать, а йога - всему голова, но тут уж без регулярных занятий никуда! так что, если вы занялись йогой, то занимайтесь ею хотя бы 3 раза в неделю и не пропускайте, дабы не потянуть какие-то мышцы/связки.