скачайте на кинозале, там весь видеокурс, а не только отдельные упражнения. Удобнее делать, когда весь комплекс целиком можно включить и делать. А по поводу самой гимнастики присоединяюсь к тому, что Вам выше написали, только хочу добавить, что делать ее надо ПОСТОЯННО! Пока мы то начинали, то бросали (как только результаты появлялись) - постоянного эффекта не было.