По мне самое действенное - системы питания, основанные на гликемическом индексе, Монтиньяк и другие подобные системы. Перепробовала многие диеты в свой жизни, но только диеты с ГИ помогли реально похудеть и не голодать. А то пробовала и вечером не есть, и каллории считать, не продвинулась...Поняла окончательно - неважно КОГДА ешь, важно ЧТО и СКОЛЬКО ешь.Спорт помогает худеть, но не играет решающую роль. Главное - питание.насчет воды. С одной стороны вроде да, хорошо. А с другой стороны как быть, если от чересчур большого кол-ва воды мешки под глазами с утра и долго не сходят. Раньше так не было, с годами стало появляться.