Прополощите чем-то таким,что не вызывает раздражения слизистой.Травки лучше всего использовать:ромашку,шалфей,календулу.Можно ещё соду развести в тёплой воде (чайную ложку на стакан).И ни в коем случае не употребляйте горячего,острого,кислого и солёного (мёд тоже нельзя,он раздражает горло).