описываю мэню:утро:киви, каша геркулес суперособенная+обезжиреныйтворог + замор.ягоды + семечки подсолнуха, льна и тыквы + орехи.кофий с молоко 1,5%обэд: рыба на пару/ в духовке без масла с овощами.иногда добавляю киноа.ужин: кефир ем яблоки и др.фрукты, но бананы стараюсь избегать.,сыр лопаю.НО!!! осень, хочется уюта и...шоколада..смотрю, стервлю, жру ево..правда, не менее 70%, а , воопче, 90%..но мне поправиться-раз плюнутьникаких др.круп, хлеба и сладского... потому как я побывала " в том весе", мне страшно туда вернуться..еще б справиться с апатией и бездельем...)