Я пила кефир, хотела литр, выпивала литр. Ела яблоко, если мало, съедала два. Или другой фрукт какой-нибудь. Но нельзя голодной спать ложиться, вредно для здоровья. Главное что я изменила свое вечернее меню, поэтому похудела.