видеокурс скачайте, Вам правильно сказали. Мы делаем весь комплекс упражнений. Но я ходила училась (и ребенка водила) к  Щетинину. Мое ИМХО - сами не научитесь, ни по книге, ни по видео. Надо посмотреть и послушать это лично. На мой взгляд - 2 уроков вполне хватит, потом по видеокурсу сможете сами делать. Просто если будете делать это неправильно - то это будет просто потеря времени и никакого результата не будет. Я ходила к нему 4 года назад, записаться никаких проблем не было.