Не нужно ничего дополнительно есть. Рано. Вот когда мышцу качать начнет, тогда и будет думать насчет протеина. Для целей согнать жир, не есть пару часов до и после тренировки оптимально.Пусть больше внимания убелит кардиотренажерам. Не слишком интенсивные длительные нагрузки само то для этих целей.Пить лучше до такой тренировки и после, но не в процессе. В процессе разве что рот прополоскать.