Чтобы не накачивать икры, не надо стопу выворачивать в ту или иную сторону.Кроме всего прочего, лишним не будет давить по разному .У меня икры всегда были хорошо развиты. На элипсе бегаю 15-20 км в день. Сегодня 30 пробежала. Больше чем есть за последние несколько лет как то не увеличились.Но все, что есть - мое.