контроль над потреблением соли, консервированных и кислых продуктов, рыба сильно задерживает воду ну и конечно алкоголь!Пейте больше чистой воды, особенно  в первой половине дня. Так же вода может задерживаться из-за общей зашлакованности организма. Если занимаетесь, уделите больше внимания растяжке задней поверхности бедер - они связаны с функцией почек и мочевого пузыря