для начала плавать по часу в день - только в крытом бассейне  как житель средиземноморья скажу Вам, что не так страшен черт.. зимой может быть достаточно холодно, даже на острове  так что чисто плавательных месяцев в году - максимум 4, активное солнце с апреля по октябрь, остальные месяцы оно есть, но достаточно обычного дневного крема с совсем небольшим фактором (я зимой не пользуюсь с спф, он и так кожу забивает, так что ограничиваюсь 20-кой в жаркие месяцы и 50 на пляже)