Могу показать в личку результат наращивания 4 кг мышц  Топлесс  БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВВсе реально, упражнения главное делать правильно,  за раз на 3-4 группы мышц (чтобы были задействованы не менее 60% от их общего кол-ва). Через день. Главное - регулярность выполнения.