опять не соглашусь с вами, нельзя добиться похудения, если вы будете заниматься спортом, но при этом кушать сладости, мучное и жирные продукты. Неважно мужчина вы или женщина. У меня знакомая пара (муж и жена) тренируется под началом одного парня (который на соревнованиях по бодибилдингу всегда выигрывает, так он оба сидят на диете (оба похудели хорошо).   Вот, пример, Мой муж сейчас ходит в тренажерный зал и на диете, за мес. сбросил пять-шесть кило (был 106, сейчас 100). Но диета какая! - 6 раз питание в день, 3 из них это специальное для спортсменов (типа коктейля), и 3 основных - порция белка и овощи (или каша, картошка).  Порция белка и порция углеводов должна быть с размером вашего кулака и вашей ладошки. И обязательно вода вовремя или до. Воды много пить надо.