Есть исследования, которые говорят о том, что нужно заниматься долго для сгона жира. Есть исследования, которые говорят о том, что короткие интервалы несколько раз в день больше способствуют похудению. Вывод - спорт полезен в любом виде и в любое время. Польза есть независимо от того, как вы занимаетесь.Есть нужно 5-6 раз в день для поддержания нужного обмена веществ.