ну тогда Яндекс вам поможет  упражнения "для галочки" там найдете...например, имитация плавания, лежа на животе. А массаж не вылечит ваш сколиоз\, все равно ЛФК нужно курс пройти с хорошим специалистом, потом дома делать всю жизнь