Точно. Нужны физ нагрузки.Крупы - углеводы, свекла и морковь содержат много сахара. По сути тоже сплошной углевод. Про сливы и сама не поняла.Химию я бы есть не стала.Ну и делайте упор на овощи, нежирное мясо, молочные и кисломолочные нежирные продукты, яйца Т.е это 90% вашего меню. Считаю если вам просто не есть после 18, это нормально.