завтрак нормальный, обед тоже (если котлеты не жаренные), а вот на такой ужин я не скоро решусь )))у меня в основном:завтрак - овсянка/гречка/творог + яблоко печеноеобед - суп (чаще всего картошка-морковка-вермишель-фрикадельки) + мясо/курица отварная, брокколи, рисужин - макароны/гречка/рис + мясо/курица или сыр, или творог (можно запеканку из него, но я делаю без яйца творог+кефир+сахар)чай пью, ем курагу, чернослив с чаем, плюс много пью кефира, ряженку, простоквашу. из фруктов ем только яблоки печеные, остальное боюсь пока.масло сливочное везде сую, во все гарниры и каши, но не жарю ничего - духовка, пароварка, просто сварить.жестко, но меня пока ни на что и не тянет даже, не страдаю и в истерике не бьюсь )))