Ромашку точно не надо, она крепит.Моя схема: утром натощак стакан теплой воды (лучше всего не бутылированной, а ключевой - но это уж как получается), мелкими глоточками, потом 2 шт. киви. Киви надо брать зеленые и твердые, и не давать им зреть, а есть кислыми и пережевывать тщательно. Во время завтрака с едой 1 чайная ложка (5 мл) Лактусана (российский вариант Дюфалака). Удивительно, но Дюфалак на меня никакого воздействия кроме пукательного не оказывал, а вот Лактусан - гутт. Плюс, его надо употреблять значительно меньше по объему и он дешевле... Попробуйте, может, и у вас получится. У меня через неделю стул стал как по часам  - сразу после завтрака))) Если эффект не наступает - попробуйте принимать Лактусан еще и в обед, по 5 мл))