Работа над собственными чувствами - самая сложная работа. Но не значит, что это невозможно. Самоанализ вам в помощь: следите за внутренним монологом в определенных ситуациях. Внутренний монолог - это ваши неозвученные мысли. Подключите логику и здравый смысл, когда будете корректировать свой внутренний монолог, т.к. именно он продуцирует ваши сильные негативные чувства. Перенаправьте свои мысли в конструктивное, а не деструктивное русло. И еще самоконтроль - до тех пор, пока вам не придется сознательно себя сдерживать, чтоб опять не начать ненавидеть. Это не ради кого-то, это все ради вас самой. От долгой ненависти разрушается здоровье, а жизнь превращается в ад.Как писал Д.К. - "не пилите опилки". Все проходит -  и плохое тоже. Отпустите тени прошлого. Вы не должны забыть прошлое, но оно должно перестать вызывать в вас сильные эмоции. Ничего уже не исправишь, но надо как-то адаптироваться.Скажу проще - больше никогда не думайте о плохом. Убивайте любую зарождающуюся в своей голове мысль о плохом. Это ваше лекарство.