Вот это да! Спасибо вам за ссылки. Я тут тоже сижу рою кое-что по американским сайтам.С одной стороны, вижу много профессиональных тренеров пишут, что легкие весы-много повторов - это потеря времени, лучше уж тогда кардио. И что гантелей потяжелей не надо бояться. Якобы - самый эффективный вес - это когда ты можешь сделать 8-12 повторов, а больше ну никак. И жир от этого хорошо сжигается, запускается особый механизм.НО!Далее идет описание подробное этого механизма. Ни хрена не поняла кроме одного - тяжелые нагрузки выпускают в кровь тестостерон, мужской гормон, который у женщин тоже есть. А тестостерон как-то запускает жиросжигание.И у меня как-то сразу лампочка в голове зажглась. Я например, точно знаю что женщинам с проблемами или бесплодия или невынашивания обязательно уровни тестостерона смотрят.Возможно там и другая биохимия происходит.Одним словом, кардио и аэробные нагрузки для женщин все-таки самое оптимальное. Ну а силовые поосторожнее надо.