Моя сестра после беременности, когда набрала лишних 20 кг, ходила только на психологические тренинги снижения веса в клинику "Доктор Борменталь". Почему то она выбрала только эту программу,  потом только вроде она ходила на массаж, как закрепляющая процедура, но не долго. Сбросила она всё таки в итоге килограммов 15.Поэтому думаю любой метод эффективным будет, если есть желание и стремление похудеть.