Уважаю  мужчин  в теле,  но  если  очень  надо то,  3  дня  стакан  риса(отварной,  без  соли)+ 2 литра  воды,  можно  зеленый  чай,  следующие  3 дня курица  или  рыба  не жирных  сортов(в день 800 до1кг.)вода,  чай и напоследок  овощи  3 дня без  соли, можно сырые и варенные. Я  впервые  попробовала,  но  у меня,  по  моим  меркам, лишние  4 кг. Очень  хорошо  уходят.