обедаете- и потом не ешьте .Кроме воды.Очень эффективно.В принципе, так бы надо всегда-после 3-4 не есть.Я так за 3 мес на 15 кг похудела.Потому что на диете сидеть мне тяжело- а так морально легчеБез всяких ограничений до обеда