на формирование торса - на пресс проще говоря. важно прокачать и верхний и нижний и боковые мышцы. Это разные упражнения. Есть классная книжка. Курт Брунгардт. Плоский живот. Поищите. Подзаголовок там в стиле худших рекламных ходов - плоский живот за 3 минуты в день. Но на самом деле занятия по ней требуют серьезного напряжения и упорства. И это лучшее, что я за свою спортивнуюжизнь нашла по теме формирования мышц живота.