я думаю, что конкретный список никто не даст, все разные. но могу поделиться из моего опыта.у меня сестра, тоже живет на 30 и всегда плачется, что ей не хватает. но когда я у нее дома бываю, то замечаю, что она покупает излишества, от которых я отказалась, правда не по фин. причинам, просто не считаю это необходимым. деньги бережет и не здоровая это еда. да и экономия должна быть. мы выходим "в люди одинаково. но у меня хватает дезодоранта на 1 год, у нее на 4 мес. то же и с туалетной водой, шампунем. не ругаю никого, просто надо проанализировать лично вашу семью. когда у меня был напряг с деньгами, мне помогло следующие правила.1. я 3 мес. вела точный список покупок, а потом проанализировала, и оказалось, что от конфет можно отказаться, печения покупного и другого сладкого, пива, семечек (каждый день пачку ела, а это 30р , хлеб часто), сладкой воды, чипсов, соков (стала делать морс из ягод, который заморозила и дачи и др. Это мои были излишки, но думаю, что у каждого они есть тоже. 2. больше использовала фарша, а не мяса; не покупала полуфабрикаты; перешла на овощи и крупы; сама стала выпекать;3. покупала мясо (оптом) на дачи, сразу на 3-4 тыс. и хватало на 3 мес.4. в ашан только по списку!!! это самое трудное, приходится себя контролировать. 5. мужу обед из дома.и другие, как экономия света, воды, телефон, транспорт...Но еще раз скажу, что это для меня. А вы попробуйте проанализировать лично ваши расходы. Конечно список будете редактировать много раз, но найдете свое