На завтрак себя не ограничиваю в калориях, только большое количество пищи уже не лезет. Если мужу на ужин готовлю что-то вкусное и "вредное", оставляю порцию себе на утро. Начинаю ограничивать и выбирать чего поесть только после 14 часов. Не ем только хлеб, а от специй и сахара уже сама отвыкла.Кашу на завтрак уже давно не ела, мне кажется, от нее процесс похудения у меня тормозится.