про бока - бери гантели (или пульты от телека - я начинала с них  - исходноя положение: руки вдоль ьела, стоишь ровно. и теперь будто тебя тянут вниз сначала за одну руку - исходное положение - за другую руку вниз.ооочень помогает!!!а фигурка здоровская!!!!