баночный каждый день нельзя, через день. А массаж смотря какой. Я делаю поясницу + живот, сеанс 400 р. Но я с десяток салонов обзвонила, прежде чем нашла не полный (я ноги не могу делать, варикоз) и за вменяемые деньги. Минимальный эффект идет за 5 сеансов (чтоб сдвинуть процесс), потом можно и самой. А бегать... кардиологи и диетологи считают, что в плане похудения-подтяжки-защиты суставом быстрая хотьба эффективнее. Особенно если идти не по прямой, а со спусками-подъемами, лестницами и прочее. Я согласна. После бега как выжатый лимон, а после прогулки - бодрячком. А эффект одинаковый.