Фиговый из вас специалист, извините 1. Не есть после 6 - это миф. Важно не КОГДА есть, а ЧТО и СКОЛЬКО.2. Самый эффективный способ снижения веса - диета, а не спорт. Физкультура - это дополнение к правильному питанию, а не его замена.3. Диеты в вашем понимании вредны по определению. Не навредят они только здоровым людям, кои в наше время почти не встречаются. Но и здоровому пользы эта диета не принесет никакой.И до кучи. Если избыток веса у вас всего несколько кг, а не 10-15-20 кг, то терять по 5 кг в неделю - это ОЧЕНЬ вредно для организма.