Исключите сахар (и тому подобное - мёд, варенье, сиропы) из своего питания. Если вы едите фрукты - уже получаете достаточно большую дозу фруктозы, которая у вас и откладывается в разных местах (как пустые калории, не говоря о более серьёзный проблемах здоровья из-за этого "яда" ). Так что с фруктами тоже надо аккуратнее. Кстати, смотрите "спрятанные" добавки сахара в продуктах, которые покупаете (например, покупайте натуральный йогурт, тот что кислый, а не с примесями чего-то; и т.д.). Помимо остального (там не есть много хлеба и картошки с бананами... фитнесс... ну, вы в курсе), уже только строго следя за этим пунктом, вы начнете значительно худеть.Больше овощей кушайте. Пейте много воды, а так же зелёный чай улучшает метаболизм. А чёрный кофе сжигает сам по себе около 50 калорий в следующий час после его принятия.