Девочки - мой быстрый темп обьясняется тем( я так думаю), что до этого я ела много сладкого - пироженные, тортики, мороженное, конфеты... они присутствовали в моём ежедневном рационе. А сейчас их нет и МНЕ НЕ ХОЧЕТСЯ - спасибо Богу.Мои менюшки:ЗАВТРАК ( БЛ завтраки не ем) - за полчаса до завтрака фрукты (с гликем.индексом не выше 35) - каша (обязательно) овсянка, гречка или бурый рис - рис я варю, а овсянку и гречку вымачиваю только холодной кипячённой водой с вечера - молоко 200мл и творог 100гр (0%) чередую через день - варенье на фруктозе макс.2 ч\л чередую с фруктовым пюре (макс 80гр) без сахара - цельн.ржаной хлеб 1кусочек или 2 хлебца ржаных чередую - хлебцы люблю с творогом и солью, - пью только зелёный или фруктово-травяной чай без сахара, кофе декофеиниз. 2 раза в неделю с фруктозоймакс 1ч\л)ОБЕДЫ - салат из свежих овощей разрешённых - мясо, рыба, сало, яйцо, брынза, колбаса, сосиски - тушённые овощи - разрешённыеПОЛДНИК не пропускаю ни разу - яблоки (на завтрак я их не ем)УЖИНЫ - в зависимости от того что я ела на обед - салат из св. овощей - птица, рыба,морепродукты, яйцо - щи из разрешённых овощей или бобовые(горох,фасоль) очень люблюПеред сном - 200мл кефираПосле обеда или ужина (не более одного раза в день)ем ломтик зрелого сыра, как десерт. МЯСО,РЫБУ, ПТИЦУ, КОЛБАСУ, СОСИСКИ ем не более 1\4 от того что есть у меня на тарелке.КОЛБАСА И СОСИСКИ без крахмала и сахара, ем редко 1-2 р. в неделю.