Верхние самые быстрые вылезают. Низ очень комофртно прокачивается подъемом ног поочередным или одновременным, но тут сложность в том, чтобы давать нагрузку именно на живот, а не на сгибатели бедра.  Тогда можно не ноги поднимать-опускать лежа, а попробовать согнув их в коленях опять же, сосредоточив внимание на напряжении низа живота отрывать таз от пола, не  инерцией, а  мышцами. И самое действенное - ходить всегда с подтянутым животом. именно с низом живота, про него почему-то многие забывают. А ведь это так просто, всего лишь слегка подкрутить копчик вперед, несколько миллиметров дают потрясающий эффект полностью подтянутого животика. Это должно быть привычкой