Автор, не слушайте тех кто говорит что кремлевка - это очень вредно. Просто есть люди, которые фразу "отказ от углеводов" воспринимают буквально и начинают жрать исключительно белки, причем в виде жареной курицы, котлет и сосисок. К этиой диете надо подойти с умом. Два года назад я сбросила на ней 16 кг и вес не вернулся. Благодаря ей я научилась отказываться от сладкого, мучного, картошки и макарон.Вот мой примерный рацион на день, когда я сидела на кремлевке:Завтрак:нежирный творог (или йогурт), пару ржаных хлебцов, сыр. Киви.Обед:тушеный шпинат с шампиньонами (или кур. грудкой. Или например вместо шпината цветная капуста.Полдник: стакан кефира обезжиренногоУжин: салат (огурцы, зелень, салат листовой, пару помидорок черри, оливки.) Яйцо.Такой рацион сордержит в себе от 30 до 40 очков. Я иногда встречаю в интернете рецепты для этой диеты, где рекомендуют в день 10 очков. Вот при таком раскладе вы конечно быстро сбрпосите вес, но проблем точно поимеете.Иногда на полдник ела яблоко. Но фруктами особо не увлекайтесь. Одного яблока или киви в день достаточно. От овощей не отказывайтесь ни в коем случае. Просто налегайте на те, где поменьше углеводов: брюссельская капуста, цветная, шпинат, стручковая фасоль, огурцы, руккола, листовой и кресс-салаты.Чтобы не было срывов один раз в неделю позволяйте себе сладенькое или кусочек пицы. Можно горький шоколад.Поверьте, при таком рационе НИКАКИХ проблем со здоровьем у вас не будет.