Про аквааэробику ничего не знаю, а что касается плавания,  то точно знаю, что 1 час плавания в интенсивном темпе сжигает самое большое кол-во калорий, больше чем тренажерный зал и групповые занятия + работают все группы мышц. Сама это делаю регулярно.