Кефир беру однопроцентный, потому калорий минимум и незнаю ку кого как но у меня он стаканом отбивает даже самый сильный аппетит. И у него есть побочный эффект, по крайней мере у меня расслабляет сильно, что опять таки на руку. Я раньше тоже часто его использовала, что бы не жрать вечером.