пишу там все просто, когда привыкаешь, самое главное, сразу выстроить центр и плечи.Как нас учили: встать ровно, таз нейтрально (попа не оттопыривается), положить руку на солнечное сплетение и выдохнуть. Почувствуете, что ребра закрылись. Теперь сосредоточиться на копчике и подвернуть его чуть вперед, на 1-2 см, это движение почти не заметно по амплитуде, но фантастически сказывается на животе.Что делать с плечами. Не открывая нижних ребер (мы уже их закрыли), лопатки назад и вниз. Грудь красивая и высокая, живот подтянутый, в пояснице нет перенапряжения от чрезмерного лордоза. Вот так и ходить  По началу тяжело, неудобно, и хочется забить на все это, но потом уже становится привычным состоянием.Для наглядности я там приводила ссылку на фотку. Живот просто втянут, и живот подтянут. Разница на лицо. А точнее, на живот http://img-fotki.yandex.ru/get/3810/juliana-sev.12/0_1fe82_333fd046_XL