у меня не совсем так. В 7 -завтрак, в 11- перекус, в 13 - обед, в 14 и в 16-30 перекусы, в 19 - ужин. При ПМС еще перед сном могу добавить кофе с нежирным молоком, девченки какао пью (не растворимый, нормальный на воде и немного молока). правда главное условие: питание маложирное (в день от 20 до 40 гр жиров в т.ч. и скрытых) и вес уходит на раз...