9-00 подъем (практически всегда так)10-00 - каша (гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная - чередуем), запиваем соком (в основном ничем)11-30:12-00 сон мин. 40-6013-00 творог с фруктовым пюре и кисломолочка 200 гр15-30:16-00 сон мин. 40-6017-00 фрукт (практически всегда банан)18-30:19-00 овощи, мясо20-00:21-00 кефир на ночь...ночью выпиваем почти 500 гр. сока с водой (разбавляю) и гр. 150 молока (смесь)