Вот внешние гормоны лучше убрать, ИМХО.... они могут весь твой обмен веществ с ног на голову поставить. Распиши свой примерный рацион на один день, может смогу что подсказать. Я сейчас как раз тоже занялась снижением веса, но меняю саму систему питания, ЧТОБЫ НЕ ВОЗВРАЩАТЬСЯ СНОВА И СНОВА К СВОЕМУ ВЕСУ.