Главное, как уже писали Вам ниже - пульс не должен зашкаливать. Потолок 130 ударов/мин. Хорошо, если на дорожке можно установить программу "интервальная тренировка". Если после дорожки Вы планируете еще заниматься, то достаточно 15-20 минут ходьбы. Если тренировка полностью кардио, то можно и ас провести на дорожке.