не так делаю???? делаю вторую неделю приседания по 200 раз (100+100),наверно неправильно, т.к. не могу не прогибаться в пояснице, она кстати потом болит...из -за этого наверно???еще почему то болит низ живота, делать тяжело к концу ..а так сносно))скажите, а если делать как вы рекомендуете , укрепится только попа?а ноги??т.к. у меня оченвидно нагрузка на переднюю часть бедра, заметила небольшие улучения))и сколько нужно делать раз??и какой вес должен быть у утежелителя??как правильно нужно разводить руки, если я н.п.буду приседать с гантелями??