Спасибо хоть, что не видя что за всем этим стоит не сказали "вам хорошо, вы от природы такая (спортивная как вариант)" . Да нет у меня никаких особых мышц. Как, кстати, и особой растяжки. Под этим словом тоже можно очень разное понимать. Немного физкультурой то той, то другой занимаюсь и не более того. Вообще для мышц, укрепляющих спину, врачи грамотно качаться советуют. Но здесь очень много но. Надо очень грамотного тренера для начала, чтобы хорошо понимал что делает. Плавание (хотя бы более менее грамотное) для спины хорошо, никто не спорит, только мгновенных чудес от этого ждать не стоит.