Здравствуйте, Ульяна.Сейчас существует йога, разработанная специально для будущих мам - перинатальная йога.Эта йога включает в себя классические позы, ритмические движения с участием дыхательных техник. Независимо от того, новичок ли вы в йоге или же у вас большой опыт, данный стиль йоги спокойный и безопасный для всех беременных женщин. С перинатальной йогой Вы сохраните тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратите появление болей в спине. В первом триместре йога поможет справиться с тошнотой и изжогой, нормализовать гормональную работу яичников. Во 2 триместре асаны направлены на наполнение себя и плода энергией: это и асаны, которые раскрывают грудную клетку, и асаны, которые поднимают диафрагму, тем самым освобождая место для растущей матки. Йога укрепляет мышцы спины,делает эластичными мышцы промежности, подготавливая Вас к родам.А начать нужно прежде всего с того, что обратиться к инструктору по мама-йоге)))