9.00 Овсянка на воде или залитая обезжиренным кефиром. Фрукты\сухофрукты. Черный шоколад (1-2 кубика). Чашка кофе с обезжир. молоком + 1 ч.л. коричневого сахара. Или вместо каши зерновой хлеб с 1 ч.л. джема.