А в какое время дня эти плюшки поедаются? Если утром, ничего хорошего, но и не страшно, а вот если вечером...И как часто это происходит? Я бы себя сразу на строгий режим перевела, никаких нарушений в течении дня и в ближайшие дни.Можно на время исключить сладкие фрукты и сухофрукты, шоколад, выпечку, ограничить молочку, не есть жирного. Трудно советовать не зная твою обычную менюшку.