Завтрак: Либо овсянка (или другая каша), либо яйца. Перекус: часов в 11-12 - фрукты (яблоко, груша, банан).Обед: либо мясо (рыба, курица) с овощами, либо если я дома - то ВСЕГДА суп. На ужин чаще всего что-нибудь легкое - творог нежирный или тушеные овощи. Перед сном - стакан кефира.Но у меня все меню подчинено "мягкому" похудению, поэтому каши на воде или молоке с низкой жирностью. И почти все (кроме супа) я ем несоленое. Сначала было тяжело, а сейчас уже привыкла.