-меня тунец спасает! Главное, чтобы с собственном соку, тогда это чистый белок...разогреваю порезанные консервированные помидоры из банки, солю, добавляю чеснок, можно базилик, туда же тунец...на и это уже как соус к правильному рису или макаронам...-кефир с черносливом ( в виде коктеля)лепёшку сама испеки из ржаной муки-квашеная капуста без маславсё хочу салат из свежей капусты с соевым соусом попробовать