я бы посоветовала по началу походить в тренажерный зал и позаниматься с тренером, чтобы он объяснил, как нужно чувствовать свое тело и как чувствовать работу мышц. Недавно общалась с девочкой, которая занималась калланетикой и потянула шею на упражнениях, когда лежа на боку поднимают ногу, говорит сама не пойму как так получилось, концентрировалась не на работе тела, а на том, чтобы за всеми успеть вот и растяжение заработала, ИМХО сделайте перерыв в групповых занятиях, и походите в тренажерный