Мне помогало и 20 мин, но я бегаю 40, говорят, это эффективнее. Типа 15 мин тело только разогревается, а на пользу всё, что после))) Со временем мало становится 20 мин. Вот я сейчас после двухмесячного перерыва не нагружаю себя по 40 мин. А 20 пробегу - и будто не бегала вовсе)))