Да вам сто раз говорили.Последний приём пищи-за 3 часа как минимум до сна.Меньше мучного,сыров,консервов,больше овощей и фруктов.Пресс качать.Пешком ходить,на скакалке прыгать.5 кило скинете быстро.Успехов.