киви с утра на тощак, или я приноровилась перед сном пару киви съедать, встаю утром и бегу в туалет утром уже не надо кушать киви...ну это как удобнейещё тут эксперементировала- заливала пару ложек гречки кефиром на ночь и утром съедала перед хзавтраком, стул налаживается втечение 2-3 дней ещё так же можно попробовать вместо гречки отруби, тоже нормализуетпроверено на себе