ну ладно, никто, видимо, не знает ничего про эту вакуумизацию. Короче, решила я особо не париться и просто выполнить йоговские упражнения на живот ( о них в первом посте). Вот где СИЛА!!! Рекомендую однозначно! делала так: 10 медленных базовых движений, чтобы скоординировать дыхание и живот, далее 10 быстрых, затем упражнение номер 2 (корпус под углом) - 10 раз, затем номер 3 (движения животом на задержке дыхания) - тоже 10 раз. ОЧЕНЬ впечатлило номер 3. Живот буквально "засасывается" внутрь. Ощущение непередаваемое. После упражнения необыкновенная лёгкость в области живота и он как-то сам подтягивается что ли. И это после первого раза. А если довести каждое упражнение до 50 раз хотя бы, то, думаю, они прекрасно заменят вакуумизацию с её 600 движениями. В книге, откуда я взяла эти упражнения, написано, что они идеальны для убирания жира с живота. Проделав их, я понимаю почему . Так что, девушки, начинайте свои качания пресса с этих простых йоговских упражнений. Результат будет быстрее .