до 10 ядер вполне со спокойной совестью можно похрумкать. Нежареные миндаль, фундук, кешью. Да любые. Можно по таблицам калорийности посмотреть, какие из них по жирности наиболее выгодные. Главное всю пачку не уговорить за вечер