Никак.Только одно - как только чувствуешь, что начинаешь накручивать себя - сразу переключать мысли на другое. Даже не на пресловутый "позитифф", потому что в таких случаях ничего в голову не лезет - например, вспоминать... ну, детские стихи... или не детские - но наизусть, повторять, отвлекаться... пока не перестанешь накручивать.