Берите жидкий, если будет.Я пью, потому как считаю, что кальций нужен обязательно, вообще продуктов молочной группы нужно в день 3-4 порции (то есть это стакан молока, или 50г сыра, 175г ёгурта и т.д.). У меня не всегда получается больше 2 порций, поэтому и пью. С витД кальций лучше усваивается, тем более сейчас зима, солнца недостаточно точно.