Ну держись Ща я твое меню разделаю под трафарет 1. Сырые овощи постоянно есть нельзя рискуешь получить проблемы с ЖКТ, а змой еще и отравление пистицидами.2. Завтракать надо углеводами, лучше горячей кашей. А вот сухофруктыми лучше не увлекаться, сплошной сахар.3. Горячее - это не кусок мяса, а суп или борщ, щи или солянка. Вот в обед я бы тебе советовала заменить свой салат на тарелку овощного супа.4. В ужин никакого хлеба!! Какие крипсы?Итого мой вариант питания:ЗАВТРАК. Каша молочная (рис, гречка, вермишель) Овсянка с сосиской, с вареным мясом. Ленивые вареники, сырники, БЛИНЫ (оч актуально на этой неделе. Бутеры всяческие приветствуются. Если кушать хлеб, что только на завтрак. Такой  углеводный  завтрак дает энергию на целый день. Чай, кофе, сок..ну на любителя.ОБЕД: овощной суп, борщ на грибах, грибной суп, щи, рассольник, тушеная капуста, винегрет, свекольная икра..и так далее и тому подобное.УЖИН: тут нужен белок, чтобы организм за ночь себя подлатал. Или молочка: творог, йогурты, Если лето то можно салатик с белком: салат с творогом, отварной куриной грудкой.. Или же мясо: запеченое, отварное, на пару и рыба тож запеченая, отварная, на пару.И главное: меню должно быть разнообразным, каждый день сырые овощи или каждый день яйца или мясо не хорошо. Белок 1 раз в день, неу максимум два (если на завтрак сыра немного). Клетчатку тоже осторожно потреблять. Все должно быть на столе в равных долях и в свое время.