я ниже написала, надо вырасти, что вы как маленькая девочка, которую оставили в песочнице подождать "папу".. Вы сами из себя чего представляете, что вас интересует??  Для начала займитесь чем-то простым и незамысловатым, занятие которое не будет вам мешать помедитировать немного.. Наблюдайте свою боль, да вам больно, смотрите на нее, вот она, чем внимательнее вы будете ее наблюдать, тем больше будете дистанцироваться от нее. Т.е. вот вы, спокойный и уравновешеный человек, а вот моя боль и обида.. Это хороший психологический прием, но требует сосредоточения и осознанности.. Попробуйте