ну а если знаешь и понимаешь, то меняй ситуацию. Мы ж сами творцы своей жизни. Не надо позволять всем ездить на себе и сливать на тебя негатив. Есть даже тренинги такие психологические-"Как научиться говорить "НЕТ"!" И книжки есть на эту тему. Я читала не книги, а статьи на такую тему и общалась с людьми, у которых такая проблема была. Так они в таком удивлении были, когда поняли сколько облегчения приносит вовремя сказанное "нет". И оказывается, что правильно сказанное "нет" никого не обидит, как им всегда казалось, а наоборот-заставит уважать.