Я на завтрак (6.30)ем геркулесовую кашу с кофем (кофе с молоком). В обед (12.30-13.00) мясо с овощами или рыбу с овощами, или просто макароны, или гречку. А ужин в 17.30 творог со сметаной или варенец добавляю. Вроде ничего. Правда между могу яблоко съесть и  несколько штук чернослива и кураги.