Все, что вы написали имеет место быть на вашем столе. Ну уж смотрите сами чем вы насытитесь. Кефир хорошо, салат овощной без масла хорошо, если этим насытитесь можно   и без грудки. А можно грудку и огурчик или помидорку.Главное, чтобы это было не постоянно и вечером не наедаться до отвала, а только утолить голод.