1 встаете раком, поднимаете по очереди то одну ногу то другую высоко до упора, задерживаете, голову опускаете вниз2 лежите на спине пару минут потом на одном боку пару минут, потом опять на спине, потом на другом боку3 ложитесь на спину, ноги согнуть в коленях, попу поднять высоко и держатьмне помогло, перевернулась на 36 неделе