Попытаюсь перевести на русский Можно делать самой, но очень и очень неудобно. Так как в идеале должны руку положить под крестец ладонью вверх. У меня так не получалось руку засунуть и вывернуть делала первые два раза сама, теперь муж Значит так.. вы лежите на кровати, диване, где вам удобнее. Если муж находится от вас по левую сторону, то свою правую руку кладет ладонью вверх (т.е вы укладываетесь на его ладонь). Его рука располагается перпендикулярно вашему позвоночнику, большой палец его руки направлен в сторону вашей головы. Левую руку кладет сверху на вас, параллельно правой, но в район лобка. Т.е большой палец левой руки тоже направлен в сторону вашей головы. Таким образом лежите, сколько хватит сил ему и вам. Чем больше, тем лучше. Через какое-то время муж будет чувствовать перекатывания, напряжения и расслабления ваших мышц в  районе крестца.  Крестец, это я бы сказала так, где к позвоночнику прирастают тазовые кости