Девушки, вот токмо на вас и уповаю. В общем история такова. Имеется - 160 рост. И - 72 вес. Была всегда худенькой, потом по независимым причинам поправилась сильно. Около 15 кг - ушло достаточно легко.. потом же - до 71 худела долго и героически, спорт зал 3-4 раза в неделю, силовые тренировки с гантельками (женский пауэр), кардио степ (прыгаем час ритмично), плаваю по 20-30 мин, энергично.. Сидела на рисе, на овощах, на яйцах и грейпах, разгрузочные дни.. в общем - уже перепробовала ВСЕ. Вес "ездит" от  71 до 73, туда-обратно. Хлеб и мучное - не ем вообще. Сладкое - тоже. Рееедко - ложечку меда, раза 2 в неделю. Мясо не ем. Что бы с собой "сделать" - уже не знаю...  Нужно - за месяца полтора, скинуть хотя бы еще пяток кило... Ибо, общая пухлость сильная, лицо с нечеткими чертами (поплыло вроде как), руки сильно пухлые (особенно предплечья, и есть "складка" между грудью и плечом, примерно где подмышка), есть животик, складочка над пахом, полные очень ноги, особенно ниже коленок.. в общем - кошмар  В паспорте есть фотка, пароль 5 семерок.Прошу советов: как убрать руки-ноги? Подтянуть попу? Че с животом делать? И - помогите составить рацион? Сколько в день нужно каллорий, сколько углеводов-белков-клетчатки, чтоб это были не "диеты", но длительное меню на каждый день? И, как в нем каллории то считать? Хелп, а? Уже сил моих нету вааще...