Да ладно . А везде пишут чтоб мышцы кормить . Притом, это нужно именно активно качающимся, расходятся только во мнении каковы пропорции, но 1:1 белки-протеины это классика для качающихся.Нет, есть, конечно мнения что и худеюшим оно таки надо, но чаще худеющим все же рекомендуют схему: Тренировка и питание для похуденияРежим питья и питания до и после тренировки для похуденияЕсли вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:- за 5 часов до тренировки не есть белки,- за 3 часа до тренировки не есть вообще,- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,- час после тренировки не пить,- 3 часа после тренировки не есть.Результаты будут ощутимыми. http://www.missfit.ru/fitness/fitness_food/Личным опытом справедливость этой рекомендации могу только подтвердить . Ощутимый результат действительно есть.