ужесточать надо по любому... потому что похудеть на 1 кг с 72 кг можно при большем кол-ве пищи чем с 65.... ключевые слова - сколько необходимо...а кто его знает сколько это?  вот уж сьедать 5 конфет с утра точно не необходимо А на счет молниеносных - ну я например с июля худею...уж точно не молниеносно . Я очень реально к этому отношусь, не первый раз худею к сожалению.