МОЛОЧНЫЕ разгрузочные дни.     1. Из творога и кефира. На 300 г нежирного творога - 800 г кефира.     Творог разделить на 3 части и съесть их в завтрак, обед и ужин. Кефир выпить за четыре приема в 12 часов, 14 (обед), 17 и 22 часа. За завтраком и ужином выпить по 1/2 - 1 стакану отвара шиповника или чая без сахара.     Калорийность рациона 728 ккал, содержание белка - 64,4 г, жиров - 28,9, углеводов - 46,9.     2. Из творога и чая с молоком. На 300 г нежирного творога по 500 мл молока и чая. Творог принимают в три приема по 100 г на завтрак, обед и ужин (9, 14, 19 ч). Чай с молоком выпивают в пять приемов (в 9, 12, 14, 17, 19 часов). По одному стакану без сахара. (100 мл чая плюс 100 мл молока).     Калорийность рациона 850 ккал. Содержание белков 70 г, жиров - 35,9, углеводов - 55, 5 г.