любая диета требует сильной воли. думаю, первое, с чего стоит начать, это запретить себе есть после 18. днем как раз нужно , если вы днем ничего не едите, то как раз очень понятно, почему вам хочется есть на ночь.я потеряла свои первые лишние 2 кг именно перестав есть после 18. без других ограничений.