Ну тогда мне кажется йогурт,только НАТУРАЛЬНЫЙ!!!И так как он пожиже творога будет,то думаю можно пару стаканчиков,я вот активию люблю например и может чтоб послаще было и по сытней,добавить туда ложечку меда.Может не будет изжоги если в молочку его добавить...