Когда мы с мужем особливо уставали/раздражались на работе, то прямо с порога заявляли - "Меня полчаса не трогать!" Обычно хватало, чтобы привести себя в чувство. Да хоть прооритесь в подушку, в конце концов!  А лучше всего принять душ - смывает весь негатив.