Скажите себе: "Да, я уродка, ничтожество и ты.пы, но и такие живут, в мире всем место найдется". Так вы себе первую психологическую помощь окажите. А когда успокоитесь - на холодную голову проанализируете, как так могло случиться. А что перед детьми стыдно - просто запомните это чувство и каждый раз его вспоминайте, когда в другой раз опять будете на грани, оно вам не даст еще раз сорваться.