Жить вообще вредно! Не доверяете овощам-фруктам из магазина-покупайте осенью впрок у бабушек. Есть куча способов заготовки. И не все они разрушают витамины. Я, например, ягоды замораживаю. Сейчас это те же 20%, что усваиваются из синтетических. А витамины группы В содержатся в обыкновенном хлебе, особенно из муки грубого попола. А так же еще есть орехи, мед, сухофрукты. В них витаминов тоже никто не отменял. Масло содержит витамин Е. Надеюсь достаточно примеров.