Хе... Тренажерный зал. Плавание. В основном конечно тренажерка....Оч много времени- начиная от 1.5-2 часов в день и до 4-5ти часов.В течении 2-3 лет восстановиться все. И то на сколько я знаю,надо все время пресс в тонусе поддерживать, что бы все было в норме и держалось.