Вы ужинаете? Вот и ужинайте. Какая разница, была ли в этот день тренировка. Если у Вас обычные общеукрепляющие упражнения, а не целенаправленный bodysculpt, не вижу смысла в подсчёте грамм протеина на килограмм массы тела и выдерживания временных интервалов. Хотите есть - ешьте, не хотите - подождите, когда захотите. Смысл себя неволить?В идеале, конечно, здоровое нормальное питание должно быть не только в "тренировочные" дни. А здоровый подход - это варьирование размеров порций в зависимости от самоощущения.