1. Кушать меньше вредностей2. В принципе кушать чуть меньше (только во время процесса похудения)3. Больше двигаться, ходить, бегать, ездить на роликах и пр.4. Выращивать мышцы, чтобы она помогали сжигать поглощаемую вами энергию с пищей.Ведь гораздо проще и приятнее нормально питаться и вести активный образ жизни, при том не толстеть, иметь более здоровый и свежий вид, чем ходить в  вечной диете на 600-800 ккал с выпирающими ключицами и ребрами,  и бояться съесть лишнюю дольку яблока.