Да никак. Пока в голове переключатель не встанет в нужное положение, так и будете "приучать". Эти мучения бессмысленны, "эффект" от них видят только те, кому повезло попасть со своими услиями в нужный момент. Известный мне антирекорд в кругу знакомых - с года ровно до 2,11 в мокрых штанах.Наденьте на него дайперсы и ловите нужные моменты в них. Через месяц-другой снова попробуйте снять и посмотрите, как пойдет.