22.11. Закончена 13ти дневная диета!!! Вес с утра 55,9кг , жир 18,4. Итого минус 3,7кг общего веса , 2,4кг жира.Результат превзошёл мои ожидания))). Кроме диеты , которую я кстати формально нарушала в плане последовательности, у меня были массажи (4 раза),обёртывание (2 раза), плавание (через день) и обруч (почти каждый день).Теперь буду выходить постепенно. Добавлю ежедневно с утра злаковые, маложирный сыр/творог.До обеда буду есть побольше фруктов , у меня к ним сейчас животная тяга))), страшно хочется хурмы))). На ужин оставлю рыбку или птицу на пару.Хочу продолжить дневничок " после японки" на недельку, посмотреть , как вес будет себя вести, какой откат будет))).Через неделю подключу кардио , что бы жирок поплавить активно (если кто что может посоветовать , буду рада))). Силовые пока не решусь. Да и сил особо нет))).В итоге осталось убрать 2-3кг , но желательно в виде жира и подрастить мышечную массу. Хочу в идеале 53-54кг, но крепенького тельца))). По молодости прекрасно себя чувствовала с весом 50 кг , но с возрастом решила , что граница 54 для меня норма.Всем удачи!