Считаются оптимальным два вида расписаний - либо через день, либо 3 дня фитнес - 1 день отдых. Но это уже для подготовленных. Сначала надо слушать свой организм) - убивать себя не надо, лениться тоже.Чем безбашенней будет старт, тем сложнее будет войти в колею. Я бы не стала совмещать тренажерку и фитнес. Через день - ИМХО оптимально. Нагрузка совершенно разная. Надеюсь, что Вы не в буквальном смысле написали во множественном числе "на групповые занятия ( степ, мячи, пилатес) а после них- тренажеры" ))) - это нереально. Есть групповые занятия, которые тоже не полезные в таких дозах - то есть на одно сходили с пользой, на второе уже с временным вредом для здоровья. Я, к примеру, считаю оптимальным сочетание растяжки (стретча, пилатеса или йоги) с интервальной или силовой тренировкой, причем именно в такой последовательности. А до этого еще минут 10 побегать)