Я в первый раз очень тяжело переносила смену часовых поясов. ОЧЕНЬ. Сейчас до сих пор в сторону Америки переношу тяжело, а в сторону Азии - вообще не заметно. Я - жаворонок ярковыраженный, думаю, что поэтому. В Америке часов в шесть вечера начинаю отключаться совершенно и просыпаюсь в три утра независимо от того, во сколько легла. В итоге в шесть вечера опять в отключке, не могу думать ни о чем, кроме постели И так до двух недель акклиматизации. И обратно в Москву также, только через неделю очухиваюсь.Еще, если вы не летали так далеко. В сторону Америки если вылетаете утром, прилетаете тоже утром. Желательно в самолете хорошо отоспаться, вы весь день будете на ногах. На обратном пути лучше не спать или спать минимум. Чтобы прилететь и нормально уснуть ночью. В таком ритме смена часовых поясов происходит ЗНАЧИТЕЛЬНО легче.В сторону Азии не подскажу ничего - я такие перелеты вообще не замечаю в плане здоровья и самочувствия, хотя по времени они такие же сложные, только в другую сторонуУдачи!