Если любите овсянку - самое то - быстро, не опасно. НГо ее лучше без соли, можно пармезаном сыпать, на растительном (подсолн или оливк) масле и готовить на воде Есть только ее обычные порции. Ну и яблоки в течение дня, плюс больше воды пить - за полчаса до приема пищи и по просшествии часа после еды в перерывах. Удачи. На овсянке без ущерба здоровью можно месяц сидеть