У меня похожая проблема. Перекус необходим, конечно. Иначе рискуете в обморок грохнуться, тем более, что тренировка у Вас по времени длительная довольно-таки. Я бы часов в 5-5.30 сделала бы углеводный перекус: банан, яблоко. Можно белка немного добавить: чуть-чуть орехов или творога. Только пусть по объему будет немного. До тренировки успеет все переварится и сил Вам придаст. После тренировки есть уже поздно, кмк.