Если вам через 3 часа есть не хочется это может значить что вы питаетесь не дробно А именно - вы слишком плотно едите в предыдущий прием пищи. Многоразовое питание это не значит что надо есть 3 плотных завтрак-обед-ужин плюс 3 перекуса. суть многоразового питания - это меньшие порции. Если вместо полной обеденной порции вы сьели 60% от нее то уверена что через 3 часа вы будете голоднаяУменьшите порции до такого обьема что вам голодно через 3 часа таким образом вы разгоните метаболизм. Организм будет через время знать что через пару часов он получит пищю и не будет противится тратить и сжигать жир. Примерно так.