Неврозы - тема муторная .Я сама от них с великим трудом восстанавливалась ! И навязчивость  состояний - прекрасн опонимаю .Знаете что хорошо помогает еще ? Вот начинает мучать воспоминания там , тоска - сосредотачивайтесь на своих ощущениях буквально .Прям следите - и проговаривайте про себяф - сейчас я шагаю правой ногой , теперь левой , я вздохнула , мне тепло , и далее по обстановке .Концентрируйтесь на себе .Вы , видимо , из породы , чувствующей и мыслящей картинками . И так ярко в эту картинку переноситесь , что полностью в ней психо-физически растворяетесь . Вот этим методом хорошо с ней (картинкой ) бороться . И еще . Заметтье - в период стресса и чрезмерного волнений - Ваши переживания- отступают , блекнут и отодвигаются .Т.е. кора головного мозга выбирает другие участки раздражения . Вам надо нацчиться просто корректировать  возбуждение не нужных участков . Не настраивайтесь на быстрые результаты .Дело это - длительное .Мне понадобилось 3 года настойчивой и еще 2 по обстоятельствам работы над навязчивыми сотояниями . Такая вот гадость была 10 лет назад !