ну я иногда в понед себе устраиваю кефир, а в четверг яблоки (не каждую неделю конечно)...а тут из за гостей понед накрылся, вот я и подумала пару дней не помешает...ну а ты если при своем росте/весе еще и ешь после 6, то тогда и не надо тебе разгрузочных дней..просто перестанешь поздно есть и вес вниз пойдет!