Контрастный душ нужно начинать с теплой воды и с малой разницей температуры. То есть, тёплая (+) и тёплая (-). И каждый день разницу температур увеличивать. После того как дойдете до «краёв» двигаемся в обратном направлении постепенно разницу температур уменьшая.