Я тут недавно консультировалась - все, кто спортом осмысленно занимается, сказали ОБЯЗАТЕЛЬНО после тренировки съесть углеводов, иначе организм просто начнёт пожирать мышцы ((( Причём максимум через 40 минут после неё. Я где-то в прошлом топике выкладывала научное тому обоснование, посмотри если интересно. Попей кефирчика со злаками, самое оно будет