Не переживайте,это временно. Ну неужели совсем не скинули? Значит нарушаете сильно.Завтрак не плотный, обед плотный, ужин легкий.+2-3 перекуса: чай с сухофруктами, фрукты, кефир, овощи: кабачки, огурцы, они практически из воды состоят, так что даже если вы поздно захотите кушать, имейте ввиду эти овощи.Завтрак: Я ем в основном тосты из правильного хлеба, с сыром, соленой форелью, колбасой, макароны с сыром, вареные или жареные яйца, каша с сухофруктами.Кто-то ест мюсли, хлопья, доедает вчерашний ужин.Это же завтрак. Хоть булочку с чаем скушайте, хоть фруктик.А зимой я тож как одену свой пуховик, хоть дедушкой называй.Да к весне все красотками станем. Детей на улицу и сами круги наворачивать.