Какой бред. Вы знаете, что такое нормальная порция для любого человека? Кусок мяса должен быть размером и толщиной с вашу ладонь(без пальцев), гарнир к нему должен умещаться в пригоршне(2 руки - в среднем - это 4-5 столовых ложек круп и не больше 6 столовых ложек готовых макаронных изделий). Салат - тот же объем, что и гарнир. Вы знаете, что для того, чтобы похудеть, нужно снижать в первую очередь не количество углеводов, а жирность продуктов?Вы вообще что-нибудь по этой теме знаете, или так. прогуляться вышли?