ребенка в прогулку. Он спит Вы ходите. И питание правильное.Разгрузочные дни. 1 раз в неделю не больше. (молокочай, картофель, кефир или яблоки или огурцы).Воды не меньше 2 литров в день пейте.И не жрите за 4 часа до сна. Максимум, что можно сожрать, это яблоко.