Арин, смотри что я еще нашла по поводу нашей многострадальной промежности  Читала такое?Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:- стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.- с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.- расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.- присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.Повседневные позы.- «поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой- «бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.- «на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки- «лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.- на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!- можно ходить «гуськом» - из кухни в комнатуВыбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.