Купите себе шагомер и примите за истину: меньше 10 тыщ шагов в день ходить не только стыдно, но и очень губительно. Если не будет этих 10 тыщ, то вы скоро загнетесь.При этом десятка - это необходимый МИНИМУМ  А так - чем больше, тем лучше.