Ура! я благополучно отсидела 13 дней на японской диете.Вообще говоря, я противница всяческих диет, но после новогодних праздников никак не могла выйти из зажора. Поэтому решила ограничить питание, адаптировав диету под себя. При этом продолжала бегать 3 раза в неделю по 7-8км.Мои изменения:1. Я солила все. Салаты из капусты заправляла маслом, солью, уксусом и красным перцом (он разгоняет метаболизм).2. Порции делала такого размера, чтобы дневной калораж был не менее 1200 ккал  и не более 1500. (проверяла по dietaonline.ru)3. В те дни, когда можно было есть фрукты, я реально ими объедалась. Вот просто так, что дышать не могла.Итог: уверенные 3 кг. У меня не сильно много лишнего веса. Похудела с 60 до 57кг, но я уверена, что это не вода и не мышцы, потому что в диете много белка.Похудело лицо, руки, нижняя часть спины (надо попой).И самое главное - прекратился жор!Теперь вернусь к полноценному здоровому питанию и пойду еще в зал на силовые плюс к бегу. Надо еще 3-4кг снять с себя.