например меню сегодня:завтрак - каша с отрубями, кусочек хлеба цельнозернового, кусочек горького шоколадаобед - суп овощной, фасольужин - рыба, запекла в духовкевчера:завтрак - каша овсяная, бутер с вареной колбасойобед - винегретужин - салат из яблока, сырой морковки, чернослива с кефиром