можно я отвечу? если вы занимаетесь КАЖДЫЙ день по 45-50 минут, если вы сходите с него мокрая, и если вы не хомячите лишнего, то этого достаточно. многие врачи и тренеры говорят, что достаточно заниматься по 30 минут каждый день. но мне не хватает... а результат - это математика, сколько съедаете против того, что сгоняете... результат будет обязательно!!! но в один момент вы можете попасть на "плато" (когда вес остановится) и тогда надо увеличить нагрузку... к тому же тело привыкает к одним и тем же упражнениям, поэтому лучше все-таки чередовать с чем-то еще...