Ань, кто не влезает (хотя, думаю, ты наговариваешь на себя!) наклоны вправо-лево, вперед-назад с наибольшей амплитудой, и пресс с ногами задранными на диванчик, и согнутыми в коленках  еще хороша ходьба по лестнице вверх-вниз, для всех групп мышц причем