Каждый раз, когда вы хотите перекусить:- чтобы заесть стресс, - каждый раз когда вы хотите перекусить не испытывая настоящего физиологического голода, - каждый раз, когда вы хотите хорошенько поужинать в вечернее время (последний плотный прием пищи должен быть не ранее, чем за 3 часа до сна).ВО ВСЕХ ЭТИХ СЛУЧАЯХ - ДЫШИТЕ с долгим выдохом.Делается это так.Первый вдох - 5 сек, выдох - 5 сек, пауза - 5 сек.Второй вдох - 5 сек, выдох - 6 сек, пауза - 4 секТретий вдох - 5 сек, выдох - 7 сек, пауза - 3 секЧетвертый вдох - 5 сек, выдох - 8 сек, пауза - 2 секПятый вдох - 5 сек, выдох - 9 сек, пауза - 1 секШестой вдох и далее - 5 сек, выдох - 10 сек, паузы нет.Дальше продолжаете так дышать примерно 50-60 раз. После этого дыхания вы успокоитесь, и ваш аппетит исчезнет. Вы перехотите кушать.Вместо этого дыхания можно применить и другое, которое называется "надувание живота". Сядьте на стул, сведите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь.Медленно, без усилий сделайте долгий вдох так, чтобы вдыхаемый воздух наполнял грудь. Одновременно втягивайте в себя живот.Вдохнув до отказа, на несколько секунд (2-3 сек) задержите дыхание. Когда же вы делаете выдох, постепенно выпячивайте живот, как бы направляя внего воздух из груди.После короткой паузы вновь делайте вдох.Этот цикл дыханий нужно повторить до 50-60 разуцитата из книги "Школа своего тела Алексея Фалеева"