я много хожу пешком, этого достаточно для моих целей. Среднестатистический мужчина бегает лучше среднестатистической женщины, и сильнее ее к тому же. Думаю, поможет скорее умение не попадать в такие ситуации, психологическое умение выбраться из нее, если попал. А бить в челюсть или даже по яйцам -не мой вариант.