никакие. Разгрузочные дни замедляют обмен веществ. Проводят их по назначению врача и под его контролем (я 2 месяца этим занималась под присмотром терапевта пока печень лечила, вес не сдвинулся ни на грамм). Качественное похудение с последующим стойким удержанием возможно при полноценном питании всю жизнь с разумным ограничением (а не полным отказом) жиров и "простых" углеводов. Скажите, готовы ВСЮ ЖИЗНЬ устраивать разгрузочные дни? Нет? тогда что толку в этих голодных посиделках? как только питание вернется на круги своя, так сразу же вернется и вес, да еще и с довеском. Так зачем мучить себя голодными днями, портить желудок, печень и кишечник, чтоб потом заполучить вес больший чем был? Я понимаю, что к пересмотру ВСЕГО рациона человек приходит попробовав все мыслимые и не мыслимые диеты (сама такая), но может при обилии информации поискать другой путь? Комфортный, безопасный и на всю жизнь? Ведь временные изменения проходят и тогда все возвращается назад. Хотите скинуть вес - голодовки Ваш метод, хотите прожить жизнь без лишнего веса - ищите систему 1-2-3 "Худеем правильно". Я на этой системе похудела: всего на 22.5 кг, из них 12 с февраля месяца. И это при том, что когда мне надоедает худеть ,я ухожу на другой этап и спокойно живу и не прибавляю в весе. Когда решаю, что хватит отдыхать - я продолжаю, а не начинаю сначала, как многие девочки на этом форуме.