Я на "Минус 60",(точно по Системе) кушаю много всего, никаких разгрузочных дней(типа молокочая, кефирных и т.д.)-вредно это и обязательно 3 приема пищи., если интересно могу  сбросить свой дневник питания.Еще ежедневно как минимум 15-20 минут упражнений, иногда(3-4 раза в нед.) аэробика. Кофейный скраб и мажусь мумие ежедневно.