Девочки я вот тоже хочу начать бегать вместо ужина, скажите, это реально помогает? Если бегать ежедневно, соблюдая обычную диету (в пределах 1500 ккал), сколько нужно пробегать  в день по времени или километражу, чтобы вес сдвинулся?