поняла,какое упражнение вы имеете ввиду, возьму его на заметку.Я в фитнесс хожу,там программа-"плоский живот, стройные ноги" или что-то в этом роде.Руки прорабатываются гантельками и бабочкой.Но,видно,плечи вообще никак не задействованны.И вот этот "валик" тоже.Я,если что,буду иметь ввиду то,что на еве есть такой специалист,у которого можно узнать.Дымка,а вообще после занятий долждно же тело болеть,мышцы?...усталость должна быть?...У меня ее нет,думаю,может,нагрузщка маленькая.Или уже записаться еще и на тренажеры,потому что здесь-то больше как аэробика идет...