1-убрать все мучное, как макс что-то типа криспов, сахар-полностью, колбсы и т-п- это вообще правило навсегда, а не на 2 недели2-после 18-не есть ничего. захотелось есть до дрожи в коленях-яблока зеленого половину режете на кучу кусков-и по крохотному куску  можно убивать голод. 3- покупаете за 250 рублей скакалку. ежедневно 3 захода по 70-100 прыжков минимум (ну, или как получится по началу) на 2 ногах, в хорошем темпе. 4-перестаете ездить на лифте, если этаж ниже 9,  старайтесь больше ходить пешком5-1 раз в неделю устройте разгрузку-только кефир и яблоки6-в салон на обертывания регулярно в теч 2 недель скините прилично-на себе проверено