Я себя и не отпускала. У меня проблемы были.Курс был 1 пачка.Как питалась так и питаюсь, как занималась так и занимаюсь. Выше все описано.Отличие между тем, что было до курса заключается в том, что питание было хоть и не сильно обильнее, но в основном белковое, а мне нужно еды меньше и преобладать в нем должны углеводы.  Тренировки были другими, более разнообразными. По интенсивности то же, по времени тоже.До курса не худелось из-за того, что организм как то спал. То состояние могу охарактеризовать так: общая вялость, ничего не хотелось, все лень, сил нет, постоянно холодно. Аппетита и жора тоже не было. Анабиоз .На таблетках кровь забегала и процесс пошел. Это единственная роль которую они съиграли.Сейчас заморачиваться с разнообразием в тренировках лень. Тупо хожу на эллипсе 15км. ежедневно + 20 мин. упражнений на разные группы мышц. Итого, тренировка длится 1:30 где-то.Питание я описывала выше. Это необходимый минимум чтож нормально себя чувствовать но не давать шансов организму копить. Подозреваю, что питание строго индивидуально подбирать надо. Сначала свести к минимуму, а потом, смотреть за тем как реагирует организм. Если после тренировок теряем сознание, значит накануне недоела гречки или геркулеса. Ну и кожа и ногти - показатель нехватки белков. Если запоры, то больше травы есть надо. Если не худеется, то еды в избытке, сокращаем порции.Есть когда хочется, но не меньше, чем надо для того, чтоб были силы на завтра .Ну и поменьше пустых углеводов надо стараться кушать. Вот хлеб, хоть и зерновой - фигня. Сил мышцам не дает. Только крупы... гречка, овсянка. Вот и все .Я изначально линдаксу 15 пила. При этом контролировала и давление и пульс. Если у Вас давление повышеное, имеете реальный шанс, как минимум, загреметь в больницу.На сердце очень приличная нагрузка. Сердцебиение учащается прилично.