Я уже несколько раз писала про это в предыдущих топах...Я худела на ГВ на 11 кг по системе, все в порядке было с молоком. Главное, не забывай про витамины для кормящих, мясо постное и молочку...После 6 я ела одно зеленое яблоко (если было ОЧЕНЬ надо) и пила чай любой не сладкий. На ГВ худеется лучше, быстрее и вообще, пользуйся моментом))) Про яблочный сок...Если это для тебя важно и необходимо, ищи какой-нить из детского питания, без сахара. Но, не увлекайся, если только надо...лучше вечером что-то типа чая, отвара шиповника