Вы старайтесь кушать регулярно, чтобы стул был регулярно и хорошо бы клетчатки много:  кашу гречневую, овощи тушенные, чтобы было чему выходить и не надо было тужиться. Свечи с глицерином очень хорошо помогают. Все наладится.