пешими прогулками, наращиванием мышечной массы (не как у качков,не  подумайте, просто заместить часть ваших залежей жира на упругие красивые мышцы) а остальная часть за ненадобностью сама сгорит, как только появятся мышцы, которые будут требовать усиленного питания. ДВИГАЙТЕСЬ! не сидите, гуляйте побольше, если есть возможность. ПО другому никак не получится.