Обруч надо брать не легче 1,6 или 1,7 кг. Так как Вы достаточно быстро привыкните к легкому и Вам захочется потяжелее. Синяки будут практически от любого. Но не надо крутить 1-2 раза в неделю. Надо крутить постоянно, ежедневно, не менее 30 мин. Через боль, прямо по синякам крутить и тогда через пару недель Вы полностью к нему привыкните и никаких синяков не будет.Чтобы было не очень больно, сначала обворачивайтесь махровым полотенцем и надевайте махровый халат.По себе скажу: я начинала крутить с 1,7 кг, через полгода купила 2,5 кг, и еще через полгода купила 2,9 кг - это самый тяжелый, тяжелее не бывает.Было больно сначала и синяки были ужасные, но я это перетерпела, сейчас кручу 2,9 кг на голое тело, и могу крутить без остановки несколько часов.Эффект отличный просто!!! Я очень довольна!