Очень хорошо помогает тыква (соки, детские пюре, т.к. у самой вкусно приготовить не получается), пареные яблоки, свёкла; кефир перед сном, а утром натощак водичка от заваренного с вечера чернослива, а следом сам чернослив. Исключить мучное не грубого помола, рис, сладкое. Меня спасает только всё это в комплексе.