я ходила стойко на групповые занятия, и тренажёрный зал (чередовала) 2 раза в неделю.а теперь абонемент закончился, а мат.положение не позволяет купить новый (осталась одна с ребёнком).теперь стараюсь ходить по эскалаторам, не стоять, и вверх, и вниз. На работе не звонить в соседний кабинет, а пойти туда, если что-то нужно, можно ещё напрягать пресс во время сидения за компом. Принтер и телефон поставить подальше, заменить кресло на колёсиках на без-колёсиков, чтобы не кататься, а вставать и ходить)