Почаще прополаскивайте нос простой водой - зажимаете одну ноздрю, другой втягиваете немного воды и тут же высмаркиваетесь. Потом второй. ТТТ, у меня уже давно не бывает сильного насморка - сразу начинают промывать нос, и через пару дней проходит. От высмаркиваний крылья носа только натрете, а толку никакого. А если вообще не сморкаться, то вы скоро и дышать не сможете.