Я читала ,что кефир едой считается. Лучше зел. чай .Я тоже пришла с фитбола вчера в 19,00 и съела пол куриной филешки из пароварки. И все. 2 кружки чая зеленого за вечер. Не знаю много это или как. Но точно знаю что после трени в теч. часа надо съесть что то белковое.