А еще надо регулярно заниматься. Дать толчок хороший - неделю или дней 10, например, каждый день по часу-полтора и лучше в группе с инструктором. Потом можно ходить пару раз в неделю, а дома по 15 минут через день хотя бы. Для поддержки эффекта.