У меня один мальчишка едок, а другой - не впихнешь. При этом я четко вижу, что у них даже строение тела разное. Едок с брюшком, начинающимся от грудины, - повторяю, он не "наел" пузо, а именно структура мышц такова;  малоежка - тощий, как глиста, все ребра пересчитать можно. Я к чему? К тому, что не надо силой пихать в ребенка, дите съест столько, сколько посчитает нужным. Это же прекрасно, пока человек чувствует степень своего голода, требование организма! Будут другие нагрузки, будет другой разговор о еде. Смотрите: 1 половник супа на обед и - баста! Борщ - с песнями и плясками. По возвращении из бассейна - 2 половника борща и тарелка вылизана! Вот и весь рецепт. Доверьтесь ребенку, он не даст уморить себя голодом. Только кусочничать (перекусы-перехваты, конфетки, йогурты в промежутках между едой) не давайте.