Запивая, вы (муж ваш) мешаете перевариванию пищи. Порции нормальные, но пропорции не очень. Овощей долно быть в 2 раза больше чем мяса, если вам нужно съедать 200 гр за один прием, то мясо должно быть грамм 70, овощей 140 гр. НО если вы делаете порции в 200 гр, то приемов пищи должно быть не меньше 4-х, если вы на 3-х разовом питании, то порции увеличьте на 50-80 гр за счет овощей. К ужину можно добавить кефир 1-2-х дневный.Гарниры(гречка рис) постарайтесь есть без белков, можно с овощами. На обед.