Так получается, что на завтрак надо есть кашу и фрукты. На обед - долгие углеводы, это каши, а еще что? А на ужин - салат с белковой пищей (рыбой и мясом), а углеводы в виде тех же каш нельзя. И фрукты вечером не есть. Жаль, что воду ничего не сказали: надо таки пить 1.5-2 литра чистой воды в день или нет?