многим тут нравится система минис60 в соседнем топе/интернете можно прочитать. некоторые устраивают себе разгрузочные дни, например, популярен молокочай.Я думаю, сначала надо занятся питанием и сбросить кг, а потом уже и физ нагрузки можно подключать.