Ой... Я тут последнее время вообще как-то мало всего ела. Ну вот сегодня скушала на завтрак творожную запеканку и кофе. В обед кусочек отварной курицы. На ужин может чутка гречки съем.При этом могу утром или в обед пожарить себе картошечки с укропчиком и чесночком В общем не знаю, нет универсального способа видимо. Порции реально меньше стали. Я вот вчера у мамы была в гостях, скушала вечером 2 кусочка мяса (типа шашлыка) и 2 ложки салата овощного и все, чувствую уже, что прям объелась  А раньше ела раза в 2 больше мяса + гарнир + потом еще и чайком с вкусненьким запивала