Сразу много не делайте, я пару раз начинала с таким азартом,  сразу по 200 раз приседала (сериями по 20 раз передышка минутку), а на утро пардон на толчок села, а встала с трудом )))Колени параллельно, пятки не отрывать, спина прямая, при каждом приседание руки сначала вперёд, потом в стороны.