восстанавливайте свой сон как хотите. Жаль, что у вас нет ГВ, с  ним было бы намного проще. Чем короче время сна, тем медленнее обмен веществ работает. Тем больше жор наступет. Старайтесь с ребенком спать в то же время, что и он. В день надо хотя бы 7 часов МИНИМУМ спать.