Есть вам можно любые салаты из овощей, заправлять их оливковым маслом или йогуртом. Мясо, рыба, морепродукты, птица. Откажитесь от курицы - замените ее на индейку. Салаты можно комбинировать с мясом - например: индейка, огурец, черешковый сельдерей, много зелени, зеленый горошек НЕ из банки. Заправили ложкой йогурта. Или: черешковый сельдерей, огурец, печень минтая(немного), лук, горошек. Заправлять ничем не надо, кладете много зелени.Помидоры, зелень, трете сыр(который до 15 % жирности).Бобы - чечевица, фасоль - из них можно сделать очень много чего с овощами, это очень вкусные и сытные блюда. Грибы.