Каждые выходные, всей семьей, уже 3 года  Ноги подкачались, бедра подтянулись, правда я еще подолнительно 3 раза в неделю занимаюсь спортом и в выходные по 70-80 км по горам накручиваем. Я приравниваю к одной кардио тренировке