Все! творожную запеканку,омлет,овощи,рыбу,котлеты ,голубцы...перечислять можно долго и картошку кстати тоже Единственное но!  съесть ее полкило за присест или 3 половинки. Не знаю ничего про раздельное питание,но не ем картошку с мясом и макароны с котлетами,сосиски не ем и колбасу сырокопченую тоже(колбасу и сосиски совсем не ем). Т.е ,если по пунктам получается так : утро-это каша /творог обезжир./омлет, обед-суп,ужин-крупа/макароны/овощи.За присест не больше 300гр. В течении дня могу выпить стакан молока и 1 печеньку Или вечером молоко с медом. Не могу сказать ,что истощаю себя нагрузками или голодом,но худею без напряга.