девы .. мине нужон рецепт .. нехочу в фитнесе спрашивать мошт хто из вас вкурси...Мне надо подтянуть руки .. суко чот такие широкие .. еси качать начну буду штангисткой .. мине низя их качать... они прут как у бодибилдерш .. как бы их согнать а??