Мы сначала научились просто дышать как ежик, когда здоровы были. потом как ежик выдыхает. или дули носом на шарик бумажный или салфетку. и высмаркивая нос, выдыхает как ежик, причем мы выдуваем по одной ноздре. одну я закрываю пальцем или сам закрывает и дует носом. научились в год.