1300 тоже разные бывают. Это примерно 3 пачки печенья. На завтрак можно пачку съесть, на обед и на ужин. И вполне сытно так будет. С чаем, например.Но углеводов  и жиров получится 2х недельная норма.Можно еще конфетки покупать без жира, тоже на основе суфле. Хотя сейчас Шармелей столько разных вкусов, не надоест наверное+сухофрукты вообще благодать, худей и худей.А вообще отдельно углевод скушать с чаем, даже в перерыве между едой не так страшно, как съесть углевод+жир.По себе заметила. Хлеб  с маслом или жирным сыром, вафля, печенье... ну конечно в основном мучное+сахар (выпечка) - самое большое зло.