Я делала по простому варианту: 100мл зелёного листового чая, туда добавляла 150мл молока 1.5% и пила 4-5 кружек каждые 2 часа, но это после завтрака (завтрак я всё равно оставляла). Где-то часов в 6 вечера выпивала последнюю кружку. Совсем уж на ночь не рекомендуется пить, в туалет запаришься бегать, да и спать можно плохо от зелёного чая. А так совсем не голодно, легко переносится. Но не чаще 1 раза в неделю такую разгрузку можно делать!