никакого сладкого-никакого мучного-не ем макароны и картошку-редко рис....кашу на завтрак(завтрак плотный)и единстенная сладость только на затрак-торожок-типа даниссимо. ничего жареного,все тушеное и отварное.не ем после 6ти еще,вечером тока яблоки или кефир или чай.хлеб тока на затрак-цельнозерновой.пью все без сахара-понятно что не пью соки покупные и лимонад