Да нахера вам сайты? Слушьте сюда:ЗАВТРАК- 1 обезжиренный йогурт, 3 ржаных хлебца ФиннКрисп(оригинал), зелёный чай с чайной ложкой мёда и лимоном... или... овсяная каша, свареная на воде и 2,5%-ном молоке в пополаме, тока с солью...Добавляете в горячую порцию чайную ложку мёда и горсточку сухой вишни, клюквы, или брусники....ВТОРОЙ ЗАВТРАК- стакан 1%-ной простокваши или кефира...ОБЕД:ЛЮБОЕ запечёное мясо или рыба, с овощами ( без майонеза, масла, сметаны и тыпы)ПОЛДНИК:сухофрукты и обезжиреный кефир ( это - в прикуску)или сухофрукты, обезжиреный творог и ещё одна ложка мёда...Ужин:крабовые палочки (не пол-кило), томаты и зелень...В течении дня выдуть 1,5 литра воды без газа...