Супердиета ОК! 3-я неделя Этого принципа питания вполне достаточно придерживаться 10—12 дней, чтобы усилить эффект предыдущих недель супердиеты ОК!. Белковое питание ЗАВТРАК: 1 яйцо или 250 г творога ОБЕД: 250 г мяса, рыбы или морепродуктов, зеленый салат, 2 ч. ложки масла ПОЛДНИК: 150—200 г творога + 1 овощ или 250 г морепродуктов + 1 овощ УЖИН: 250 г мяса, зеленый салат с 2 ч. л масла или 200 г бобовых ПОД ЗАПРЕТОМ: 1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы, десерты 2. Сахар, фруктоза, мед 3. Все фрукты, сухофрукты и соки 4. Овощи: картофель, свекла, тыква, кукуруза 5. Алкогольные напитки Секреты успеха Вода — наш главный помощник в эффективном похудении. Помним про то, что утром, не вставая с постели, нужно медленно выпить стакан воды. В течение дня выпивайте около 2,5 л жидкости, отдавая предпочтение минеральной воде без газа, свежезаваренному зеленому чаю. Частые приемы пищи помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Не подавляйте свой аппетит: нужно есть каждые два-три часа небольшими порциями (объем порции не больше 250 г). Медленно пережевывайте пищу, так как чувство насыщения приходит только через 15 минут. Красиво сервируйте блюда, пробуйте новую для вас зелень, рыбу, масло, ведь диета — это не мучение, а творческий процесс. Получайте удовольствие от каждого кусочка — вы едите правильную пищу, принося пользу своему организму. И с каждым днем приближаетесь к своей цели — скоро уже можно будет блеснуть в соблазнительных нарядах. В этот период отлично подойдут все виды лифтинг- процедур: массажи, обертывания. Силовые упражнения на тренажерах, бег, велосипед помогут усилить действие диеты: белок, получаемый с пищей, будет трансформироваться в мышцы. Вы станете обладательницей точеной фигурки!