я  тоже пыталась режим поменять.для начала я стала отмечать периоды сна. на листе бумаги в клетку нарисовала столбики длиной в 24 клетки, сутки то есть, и там каждый час сна закрашивала.  Стало наглядно видно, какие у нее периоды сна.а потом  стала все это дело сдвигать на 10-15 минут в нужные мне стороны