ну, правило "не есть после 6" весьма и весьма спорное, и точно не для всех подходит.Вопрос в том, что конкретно есть, и в каких количествах.Скажем, можно съесть таз капустного салата с соком лимона, а можно маленькую порцию Оливье. По энергетической ценности - одно и то же, а по питательности и полезности - разные вещи.Исключите:1) все жареное2) сахар (исключение - небольшое количество меда, шоколад от 70% какао, сухофрукты)3) мучное (исключение - макароны из твердых сортов 5 минут варки, допустим отрубной хлеб в разумных пределах).4) майонез, кетчуп, жирные соусы.Включите белковую составляющую в каждый прием пищи, это позволит продлить чувство сытости. Это может быть творог низкой жирности, отварная/запеченая рыба, птица, говядина.Бобовые, та же чечевица, фасоль.Больше несладких овощей (капуста, перец, сельдерей..)Меньше масла ( 1 ст.л. оливкового масла в сутки вполне достаточно + орехи).Питайтесь не перед телевизором.Эффект от правильного питания не быстрый, но ощутимый и, главное, стабильный.Без чувства голода, без ощущения тяжести - у вас уже энергии прибавится.А в качестве жиросжигающих занятий нужна кардионагрузка от получаса в день, когда пульс находится в аэробной зоне +разминка +растяжка +упражнения для укрепления мышцСтеп-платформа+ скачанный видео-комплекс и скакалка вполне подойдут для домашних занятий.Само-собой, элиптический тренажер, велотренажер, беговушка. Бег, ходьба. Единственное, с маленьким ребенком не всегда есть возможность бегать на улице, или поддерживать необходимый темп ходьбы, поэтому домашние занятия - ваши спасения.