Вот, например, на этом (www.harbor.ru) сайте заводите себе дневник. И читаете дневники успешно похудевших (там и с фотками есть). Выбираете способ, который Вам ближе, похудельщицу, которая больше всего Вас вдохновляет. И следуете ее примеру. А результат каждый день записываете. Там еще бывают соревнования. И форум есть, с темами для всех типов худеющих.Лично мне оказалось проще всего калории считать. Купила весы, блокнотик, калькулятор. Слежу, чтобы в день не есть больше 1800 и меньше 1200.Если ем 1200 - худею быстро (3-5 кг в месяц), если 1500 медленно (1-2 кг в месяц) 1800 - при своих. Но это ГАРАНТИРОВАННО. Если все правильно посчитать и берега видеть - худеешь. Надежно.За пол года сбросила 14 кг. с 79 до 65, при росте 169. Потом, правда, обратно наела 5, сейчас снова держу себя в руках и движусь к цели.