Овощи-кабачок, цветная капуста, брокколи, морковь, фасоль стручковая, капуста белокачанная.Фрукты-груши, хурма, киви.Хлеб черный.Рыба.Крупы-пшено, овсянка, рис.Мучного-поменьше, оно как раз часто вызывает газики.В принципе, можно все, что ели всегда, просто вводите по одному продукту в 2-3 дня, чтобы заметить реакцию, если что.