девочки,может вам вопросы глупые показались,но я правда,пока тут все поперечитала совсем запуталась.У меня есть обруч ещё.Хороший такой,с шипами подруга подарила может его как задействовать к этим упражнениям?я имею ввиду до или после?Подскажите,а....