Так мы и предлагаем Автору пешие прогулки и бассейн.  Конечно, ей сейчас нельзя ни аэробикой, ни бЕгом заниматься.  Но ходить обязательно нужно! И плавать тоже.  А вообще, в Штатах сейчас идет передача  "The Biggest Loser"    http://www.nbc.com/the-biggest-loser/  , так вот люди начинают заниматься серьезной физической нагрузкой и при бОльшем весе. Но! сразу предупреждаю : под надзором опытных тренеров и врачей. Причем занимаются в спортзале по 8 часов в день.  Плюс правильное питание. Они достигают обалденных результатов!  Но самостоятельно, конечно, лучше начинать с ходьбы и плавания.  Но ОБЯЗАТЕЛьНО хоть что-то делать нужно!