да это все понятно, я имею в виду, что у мужчин эффективность в похудании в основном в спорте, а у женщины - в ограничении питания. То есть мужчина может похудеть за счет спорта при сохранении того питания, на котором он набрал вес, а женщине к спорту надо питание ограничивать. Редко встречаются исключения. При этом ограничение питания надо придерживаться постоянно. Или по крайней мере очень длительный срок, пока вес стабилизируется и потом потихоньку увеличивать рацион со спортом и все такое.