Я плаваю 30 мин в холод. воде, потом 15 мин в джакузи, потом турец.баня - теплый бассейн - сауна - теплый бассейн - джакузи, 2 часа всего. Сплю как убитая, подтянутость ощущаю, вес мне не надо сбрасывать