И я тут спрошу до кучи Хожу на занятия силовые вечером, с 6 до 7. При этом вечером обычно не ем уже после часов 4. Соответственно, и когда занятия, тоже есть не хочу вообще. Заставлять себя съесть что-то после тренировки или не надо? Цель - и похудеть (4 кг лишних) и мышцы подтянуть. Интересно, что после тренировок вес у меня не уменьшается, а увеличивается, хотя ем как обычно. Объемы уменьшаются, но по чуть-чуть.