Не, это плохое средство. Особенно когда речь, как у автора, всего о 3-4 лишних килограммах. Их фиг сбросишь одними диетами и голодовками. Точнее сбросить-то можно, но результат внешне не особо порадует, да и удовлетворения особого не принесет, ибо морить себя голодом надо конкретно. Лучше совмещать таки с физической нагрузкой.