Укладываюсь в 2 ночи.Это все приходит со временем.Если тяжело, ужинайте позже.Есть 2 варианта:1. Вы ужинаете в 8-9 вечера, но каждую неделю (как минимум) переносите ужин на пол часа-час раньше.2. Оставляете ужин как есть, (17-18ч), но добавляете перекус за 2-3 часа до сна, в виде кефира, овощей, сыра. Не страшно будет, если вы съедите лист салата с кусочком  сыра. Я ужинаю в 17-19:30. Но в основном это в 18 часов. Бывает обед был легкий, а ужин плотный в 17 часов. Потом уже до сна есть не хочется.Бывает, что не хотелось есть раньше 19 часов, хотя и ужина не было. Или просто некогда было.Но чем позже вы едите, тем легче ужин.Если в 17 я могу себе позволить скушать гречу с овощами и мясом, то в 19 я ограничусь одной гречей или салатом из овощей и яйца вареного, или творогом.Диетологи не советуюсь спать на голодный желудок. Голодный - это когда мысли только о еде (любой! не о печеньках и конфетах), когда желудок болит и вообще сильные неприятные ощущения.Человек должен быть и не сытый, а тем более  не объевшийся.Иногда мы путаем желание пить и есть.Я вчера в обед плотно покушала. Не объелась, ну прямо чувствую сыта некуда. Походила 2 часа и ощущение сытости пропало. Я решила попить кофе, захотелось. Когда я допила маленькую чашку (100мл),  я почувствовала, что объелась. Вот такой пример.