чесс слово. Правда не знаю, где книгу эту приобретали. А пересказывать долго все - основное , что по питанию (там есть еще и зарядка) - поболее сырых овощей и фруктов. Не смешивать овощи и фрукты, орехи с овощами и кефиром можно. Расписаны биологич часы - есть лучще два раза в день - в 12 и с 16 до 17. Но и тут есть варианты "хотя бы во временной промежуток с 12 до 20. Остальное время - насыщение и очищение. Вот с утра как раз очищение происходит. И завтраком, особенно плотным наоборот стопорят пищеварение. Ну вот оч поверхностно рассказала