Гимн-ка кажд. день 30 мин, на все группы мышц,  не упахиваюсь, но футболка влажная, рез. пояс. Обруч в конце 5 мин. Вечером - быстрым шагом 40 мин. 1 раз в неделю плаваю и джакузи. Дробное питание. Мало?