хожу на фитнес уже 5 мес. 2-3 раза в неделю - групповые занятия (силовые, стретчинг), примерно раз в неделю - тренажеры. но рельеф так и не обозначился. мышцы есть, но их не видно. на что обратить внимание? увеличить нагрузку? чаще ходить в тренажерный зал?