Если диеты не для вас - исключите один-два продукта из своего рациона. Одни из самых жиронакопительных - сахар, хлеб, майонез. Все остальное ешьте как хотите. Уже через месяц увидите вполне себе приятный результат, особенно, если подключите прогулки.