Вам нужен позитивный настрой, именно позитивный с верой в собственные силы, что у вас все получится. А паника - это страх, это негативная эмоция. Первое, что вам надо сделать: 1. Перестать паниковать, а спокойно и твердо себе сказать, что вы все сможете и что у вас достаточно сил, чтобы похудеть. Пока будете паниковать и пока похудение будет вызывать у вас отрицательные эмоции, вы не сможете перестать жрать 2. Сесть с ручкой и тетрадкой и написать вашу программу похудения. Шаг за шагом. Составить себе правильный сбалансированный рацион, физические нагрузки, которые вы сможете выполнять. Лучше прямо напишите себе распорядок дня: когда и что будете кушать, когда спортом заниматься. Так легче будет войти в процесс похудения и выполнять все шаг за шагом.