Говядину отварную ешьте.Оч здорово поднимает. Грамм по 100 в день.И не хрен организм мучать.Нам нужно мясо.Я овощи не люблю...Заставляю себя...Хотя все эти тушеные/вареные морковки,баклажаны,свеклы,кабачки,капусты...рвотный рефлекс вызывают(((В сыром виде еще морковь могу есть...остальное же...эх...