сами же говорите про ногти, зубы и волосы... нагрузка в зале у вас неплохая, на мой взгляд... но иногда ее надо менять: например, если вы все время ходите на "лыжном тренажере", то начните заниматься на степпере, эллептическом или на дорожке, и чередуйте все это. организм привыкает к однообразной нагрузке, а смысл кардио в том, что организм надо "встряхнуть"...с питанием безусловно надо продолжать: на мой взгляд, у вас неплохая еда: овсянка, овощи и пр. у вас ведь какой выбор: продолжать или вернуться к 400 калориям (при этом потерять остатки волос и ногтей ) поэтому я бы не зацикливалась на весе (мышцы весят больше, чем жир, а ваш организм, видимо, восстанавливает потеряную мышечную массу), ела правильную, здоровую пищу и продолжала заниматься...и еще при учете 400 калорий в день, я сомневаюсь, что у вас есть лишние 5 кг...