ох!)настолько размытое понятие: "полное восстановление качества спермы"весна придёт весной лето летом,снег стает к весне выпадет к январю...скажите пожалуйста что в качестве СПЕРМЫ,настолько существенно для зачатия,чтобы как вы пишите " ЧТО БЫ помнить про это"...про что нужно помнить?),ну мало ли в нашей жизни ...того что влияет на "качесво спермы" например не выспавшийся муж с похмелья,или сидение его в машине целый день...или курение,нервы нервы нервы......или ,..да можно в бесконечность перечислять..не нужно на этом заморачиваться.зачатие процесс Божественный и иногда случаеться из никакой спермы с одной овуляцией в год....а если думать постоянно про это(как,сколько и какие сперматозоиды в вас бегают ,как они яйцеклетку атакуют..итд итп...) с ума сойти можно!Детишки зачинаются в любви,а не..в качестве спермы естественно что я тоже сторонник принципа"Бережного -Бог бережет!"..но во всём   меру нужно знать..."качество спермы" и генетическое состояние того самого единственного сперматозоида который оплодотворит яйцеклетку..ровно такое как связь погоды в Анадыре и здоровье бычка плавающего в Черном море под Одессой..