Я начала с утра. Сразу с головой и по жесткому. Примерно представляла когда она спит, а когда нет. Мы просыпаемся в 8 утра, иногда в 8:15. Если спит больше то я её бужу, если спит меньше то качаю на руках, даю грудь..в общем стараюсь всеми доступными методами уложить снова. Потом она играет и первый сон с 10 до 12. Стараюсь выйти на улицу или в крайнем случае на балкон. Дома мы почти не спим дольше 30 мин. После этого снова играет но уже стараюсь выдержать 2,5 часа(сначало было 2 часа но за это время она не уставала на столько чтоб сразу заснуть). Т.о. вторая прогулка с 14 до 16. После этого даже если она пытается заснуть в 20:00 я не даю. В итоге купаемся в 20:30 и в 21:00 уже спим без задних ног. Если капризничает,а  она капризничает перед прогулкой как правило минут за 30 то ношу на руках, открываем с ней все шкафы, холодильник, ловим руками воду из крана...любые способы чтоб отвлечь ото сна и по максимуму утомить. Главное от режима не отступать больше чем на полчаса.