5 кг - это 10% вашего веса. Снизьте количество съедаемого на 10-15% и через несколько месяцев вы придете к этому весу. И чтобы его поддерживать вам нужно будет всегда так питаться - с учетом возрастных изменений, естественно. Или можно посушиться с помощью физических упражнений. Но кушать все равно придется меньше