кручу,кручу)))По 30-40 минут в день.Не даю себе расслабиться.Хотя приходится себя уговаривать.Но когда начинаю крутить,то уже хорошо себя чувствую.После иду в душ.Скажу честно-это что-то!!!Первый раз облиться холодной водой-это шок.А потом уже все приятнее и приятнее.Воду уже довела полностью до ледяной.Ощущения трудно передать словами.Так что призываю всех-начинайте обливаться-это здОрово!ах да,забыла добавить-сладкого на ночь ни-ни!!!