МАГНИЙ в продуктах (в мг на 100гр)Кунжут  540  Пшеничные отруби  448  Семена подсолнечника  317  Кешью  270  Миндаль  234  Соя  226  Гречневая крупа ядрица  200  Арахис  182  Фундук  172  Овсяные хлопья «Геркулес»  129  Горох  107  Абрикосы сушеные без косточки (курага)  105  Чернослив сушеный  102  Грецкие орехи  120  Макароны из муки 1 сорта  44  Батон нарезной  13  Хлеб бородинский  49  Картофель отварной  22  Капуста  16  Яблоки  9  Молоко 3,2% жирности  14  Кефир 3,2% жирности  14  Творог 5% жирности  23  Сыр голландский  55  Сыр российский  35  Яйцо  12  Говядина 1 категории  25  Свинина мясная  20  Куры 1 категории  18  Сельдь  30  Скумбрия  50  Треска  30  Лещ  30