сначала сползти с подушки и лечь ровно. пальцы ног на себя - тяните ноги от талии. руки за голову прямые - тяните верхнюю часть туловища. при этом надо делать скручивания как крокодил ( хвост в одну сторону, голова в др.) потом все вместе - руки за голову, пальцы ног на себя. потом по диагонали - правая нога левая рука и наоборот. желательно чтобы все это продолжалось хотя бы 5 минут.