ой, секас не особо энергозатратный.  Ну максимум 7 ккал в минуту, если активничать, т.е. как при интенсивной ходьбе в горку (даже не беге). Так что считай. Думаю, за полчаса тоже можно избавиться  Главное все это время ДВИГАТЬСЯ!