попробуйте дома еще такое действие, как  " эффект мусорного ведра" . на чистом листе бумаги напишите то, что вас тревожит, нарисуйте, имя ЕВО, мысли и чувства , то, что тревожит и не дает покоя и... разорвите или сожгите. сжечь -лучше  нет, гарантии 10% не дам, но.. возмжно, на какую-то йоту попустит , слабее станут эмоции и "сидоров перестанет являться денно и нощно")