а вот это полная чушьКак раз силовые тренажеры и должны быть после кардио.Жир начинает сжигаться лишь после 30 минут кардио тренировок.Через 30 минут можно идти на силовые,целенаправленно.При том,кардио тренировки разогревают мышцы и резко снижается вероятность травмирования мышц на силовых.Нежели вы сразу пойдете на силовые и будете усердно тянуть мышцу,которая еще даже и не готова к спорту.Автор,я напишу как я делаю.Хочу вторник-четверг-суббота с 6 до 8 вечера.Да-да,мой тренер сказал,что лучшее время или утром около 9 или вечером,после 6.Я прихожу,сразу встаю на беговую дорожку.Начинаю ходить,медленно увеличивая темп и переходя на спокойный бег.15 минут общая тренировка.Затем иду на эллиптический тренажер,так же на 15 минут.Затем на велосипед,начиная с 2 уровня,доходя до 4-го.так же 15 минут.В общей сложности у меня сжигается 280ккл.далее я иду уже на силовые тренажеры:живот,бока,ноги с внутренней и внешней стороны,грудные мышцы.Вся тренировка у меня занимает около 1ч.20 минут.Далее в сауну на 5 минут,больше немогу просидеть.После тренировки,в течение 20 минут,сьедаю самое легкое печенье.Придерживаюсь такого питания:http://www.kulina.ru/articles/diet/all/dietyotadoya/sbalansirovannoepitкушать не хочется,голодной не остаюсь.За 1 месяц скинула уже 2.5 кило.Живот стал уходить.Удачи вам большой и не переживайте,все получится.