калории ведь тоже разные бывают: 100 калорий от морковки - это не то же самое, что калории от булки... вам, конечно, надо повышать физическую нагрузку... посмотрите сами на свою жизнь, распорядок дня. я в свое время крутила педали на тренажере перед телевизором на ночь, но не всем подходит