эффективный массаж врядли сами себе сделать сможете. ибо больно. массаж классно делать кофеечком.попробуйте обортываниеВ домашних условиях медовое обертывание можно проводить следующим образом: провести подготовительные процедуры, нанести медовую массу на тело, обернуться обычной пищевой пленкой и выдержать 45-60 минут. Вариантов обертывания несколько:чистый мед;мед с добавлением эфирных масел (розмарина, лимона, грейпфрута, апельсина, кипариса);мед с молоком;мед с добавлением спирта;мед с добавлением йогурта;мед с добавлением сока;мед с добавлением натурального яблочного уксуса.Дома можно также принимать медовые ванны. Длительное воздействие теплой воды способствует раскрытию пор, а активные компоненты, добавляемые в воду, проникают внутрь, попадают в лимфатическую сеть и кровяное русло и доставляются ко всем клеткам тела.При приеме медовых ванн следует помнить о следующем:температура воды должна быть в среднем 37-38оС,время приема ванн 15-30 мин,принимать такие ванны можно каждый день или через день,курс - 12-15 ванн.У медовых ванн, как и у обертываний, существуют различные варианты. Приведем два примера.Наполнить ванну водой температурой примерно 37-37,5оС и добавить в нее 2 столовые ложки меда.Набрать в ванну воды (температура - 38-38,5°С), растворить в ней 200 г меда. Лечь в воду и пустить тонкую струйку горячей воды. Вскоре начнется потоотделение. После этого надо полежать в ванне еще 3-4 минуты, затем встать и облиться прохладной водой. Не вытираясь, обернуться простыней и лечь в постель. Такую ванну принимают на ночь 2 раза в неделю.Общие медовые ванны очень полезны. Они успокаивают нервную систему, смягчают кожу, затягивают трещины стоп. Кроме того, как и после медового обертывания, кожа становится бархатной и упругой.