Напишите пожалуйста сколько вы хотите сбросить. Кому то 20кг кажется нереальными, а кому то надо скинуть и все 60-80!Напишите ваше меню на день.Например сегодня что вы ели, во  сколько, по объему не важно сколько.У вас в семье кто-то кроме вас готовит?