это ничего не меняет. больше 4х раз не стоит. как вот ниже вам уже сказали, Вы нарастили мышцы благодаря занятиям, но это не жир в мышцы ушел, иначе Вы были бы довольны, а только мышцы нарастили, как бодибилдер, но при этом из-за неправильного питания сверху все это закрыто жиром. Чтоб реально худеть нужна аэробная тренировка 45 мин, но должна быть разная нагрузка во время этой тренировки. потом посмотрю в записях свох сколько точно % и на какой минуте. Худеете  Вы не во время тренировки, а после, именно поэтому ничего нельзя есть, только простая вода. И начинаете худеть именно после 45 минуты. если сами не можете контролировать пульс и нагрузку на беговой дорожке, стоит ходить на степ или аэробику. но все равно советую купить пульсометр, он стоит в районе 2000р чтоб контролировать нагрузку, если вы подготовленный человек, то пульс не должен падать ниже 160. потом можно уже добавить силовую, но постепенно, чтоб вес падал, мы же все таки женщины, нам мускулы никчему правда и силовая может быть для похудения, но во-первых нужно грамотно написаную программу, во вторых тренера личного хотя бы для начала, именно личного, а не те которые вам показали и свалили болтать с другими, в третьих это особо вида силовая тренировка, когда идет не три четыре похода на одном тренажере, а это последовательная система смены тренажеров при работе над каждой группой мышц без остановки, что маловозможно в тренажерках т.к. вечно все занято, когда нужно  Не забудте опять же про ПРАВИЛЬОЕ питание, думаю Вы нашли уже у меня ссылку, или если быстро нужно, то японка подойдет