Не создавайте проблему. У женщин мышечная масса растет гораздо медленнее и намного слабее выражено это,нежели у мужчин.Без спортивного питания у Вас никогда в жизни не будет мадонновской рельефности или перекачанности,аки у бодибилдеров.Чтобы держать мышцы в тонусе, а не качать движения должны быть медленными с небольшим весом, а не частыми и,соответственно,с большим грузом(нагрузкой).