Я такая же. Веду вечную борьбу с внутренними бедрами. Самомассаж не пробуйте. А уж если хочется сэкономить, то сначала почувствовать, что делает профессионал, а потом самой попробовать. Но и то, я бы не смогла. Я даже не знаю, ЧТО делает массажист, чтобы было  и действенно, и без синяков. Боль такая обволакивающая, терпимая