ДИЕТА (повтор):Первая неделя:Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, и 1-2 вареных яйца1 деньo Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины• 2 деньo Обед: вареная или жареная курица без кожиo Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут• 3 деньo Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидорыo Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины• 4 деньo Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы)o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат• 5 деньo Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)o Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут• 6 деньo Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат• 7 деньo Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрутo Ужин: вареные овощиВторая неделяЕжедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, и 1-2 вареных яйца• 8 деньo Обед: жареное или вареное мясо, салатo Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут• 9деньo Обед: жареное или вареное мясо, салатo Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут• 10 деньo Обед: жареное или вареное мясо, огурцыo Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут• 11 деньo Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощиo Ужин: 2 вареных яйца• 12 деньo Обед: рыба вареная или жаренаяo Ужин: 2 яйца• 13 деньo Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрутo Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)o• 14 деньo Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрутo Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрутТретья неделя• 15 деньo В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.• 16 деньo В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.• 17 деньo В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.• 18 деньo Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.• 19 деньo Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.• 20-21 дниo В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).Четвертая неделяУпоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.• 22 деньo 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут• 23 деньo 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост, Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут• 24 деньo 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), Маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут• 25 деньo 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Один вид из перечисленных фруктов• 26 деньo 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут• 27 деньo 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут• 28 день 1 ложка творога. Баночка тунца без масла. Маленькая тарелка вареных овощей. 2 помидора, 2 огурца.Внимание!!!Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салатаЕсли написано МЯСО или написано КУРИЦА, то можно есть следующее: мясо любое (свинина, говядина, телятина, курица, индюшатина, крольчатина), можно есть рёбрышки свинные или говяжьи, можно есть всякие части курицы: крылышки, бёдрышки, грудки, ножки, хребетики и прочее... можно так же есть субпродукты: печень (куриная или говяжья), желудочки, сердце, язык, почки. если написано РЫБА, то можно есть рыбу или любых морских гадов.ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.&quot;ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ&quot;: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.&quot;ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ&quot;: Все овощи, кроме картофеля.&quot;ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР&quot;: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. При повторе диеты, можно сидеть как 1-2-3-4 неделя, так и 1-1-4-4, пропуская вторую и третью неделю (2 раза на первой неделе и 2 раза на 4)Еще совет: грейпы - это сокровище! они отлично способствуют похудению, но я худела летом и они были спелые, не знаю как в ваших городах) Но аплеьсины тоже пойдут)Жарить мясо и курицу нужно без масла, на воде, специи добавлять МОЖНО, но не увлекаясь) девчонки, это действительно ОЧЕНЬ вкусно) я кладу кусочек мяса на скоровродку и по мере необходимости по чуть-чуть добавляю воды) можно готовить и в духовке, тоже по специями,  но не нужно солить уже готовое блюдо. мне иногда мясо казалось суховатым, я заедала огурцом. ОГУРЦОМ и ТОЛЬКО огурцом!СПИРТНОЕ нельзя ни в каком виде, но иногда можно себе позволить бокал сухого вина (испытано на себе).