не, на ночь я тоже такое есть не буду, это для примера о стакане кефира и "я вечером не ем"  Сыр желтый я почти не ем, все больше сыры типа брынза 5% -  там кальция больше, его на сыворотке делают. Я за то, чтоб ели вечером и если кому нравиться кефир - запросто. Просто надо еще брать в расчет что 0% жирности молочные продукты лучше не употреблять, уж лучше 1,5%. Я не живу в россии, поэтому у нас 9% жирности, а 9-10 не думаю, что существенная разница Я могу съесть за час до сна салат-латук с огурчиком и яичко вареное + 20-30 гр брынзы 5%