внутрення мышца живота abdominis transversus Вот ссылка по-аглицки, можете сами погуглить на по-русски. Это как "прослойка" из мышцы, которая поддерживает корпус и "отвечает" не за "кубики", а именно за "плоский живот" и частично - за хорошую осанку. Как укреплять - многие упражнения в пилатес и калланетике направлены на укрепление этой мышцы, тоже можно погуглить. Просто и доступно - в полождении стоя или сидя втягивать живот, вместе с тем выпрямляя спину 9как будто хочещь дотронуться пупком до позвоночника) - держать секунд 20-30-50 (как получится) в напряжении - потом пауза на 10 секунд и так повторять раз 100. Можно делать в любом месте и в любое время (ну почти), как и к примеру упражнения Кегеля. Заодно упражнение поможет и правильной осанке - как тут выше писали, с "подтянутым копчиком". Потому что мноие (особенно женщины) делают ошибку, втягивая живот и выпячивая зад (считая, что таким образом фигура будет выгля\деть более сексуально) - что приводит к не лучшему виду и плохой привычке держаться, которая плохо влияет на спину.