конечно это должно быть вкупе с питанием. Я до беременности занималась шейпингом,так вот там очень серьезно относятся к питанию.Нагрузки и питание, основа построения красивого тела. Если не хочешь,чтобы мышцы нарастали или надо убрать мышцы, то нельзя есть белковую пищу 5 часов до и 5 часов после тренировки! за 3 часа можно фруты овощи, салаты на масле. Потом только чай без сахара и воду.И еще,если нагрузка очень высокая и пулсь зашкаливает за 21 удар за 5 сек, это уже неэффективно,т.к.жир сгорает на аэробных нагрузках с пульсом до 16-17(если мне не изменяет память). А если очень энергично позаниматься и сразу покушать, мышцы напитаются и вырастут(а это привес массы тела). Ну это вкратце Я кручу обруч ночью, т.е.получается через 5 часов после последнего приема пищи.