я стараюсь завтракать плотно-и худеется отлично-позволяю себе на завтрак сладкий творожок-даниссимо или активию или чудо(ед-что с добавлением сахара на весь день)+каша без сахара на молоке,разбавленном водой+кофе с молоком+ бутер-зерновой хлеб и сыр. и долго кушать не хочу-могу с 12 ти до 17 не хотеть вообще-завтракаю около 12ти дня