К вечеру многих разбирает покушать и это нормально. Я с вечера обычно такой обжираловский завтрак планирую, а утром встаю и уже ничего этого не хочется. Ужинате плотненько мяском (но не каждый день, лучше чередовать, день мяско,день фрукты/овощи/молочка. Мясо лучше всего, оно надолго насыщает и полезно.