Попробуйте заменить сладкое, т.е. простые углеводы, на сложные. Самый простой пример сложных углеводов - мюсли. С водой или нежирным кефиром. Мюсли тоже бывают с сахаром и без. Можно для начала перейти на мюсли с сахаром, а потом - на без сахара. Будете получать более полезную и "равномерную" энергию и для занятий.