Взвешиваться - очень эффективно. Аппетит отбивает начисто. Повяжите на талию ниточку (веревочку), до еды (утром), не туго, но не свободно. Тоже не сможешь долго игнорировать. А вообще - не очень-то вас вес беспокоит, если не можете остановиться. Для похудения нужен настрой и мотивация