Я имела ввиду дневник вести постоянно, не один день, а месяц, а потом уже если чувствуешь что снова куски пошли, то снова дневник вести.Каждому свое. Мне некогда например есть 5 раз в день. Я утром завтракаю, приходим домой к обеду, обедаю, через часок занимаюсь, как раз сын просыпается, могу чаю попить, но после начинается самая деятельность, покушать приготовить, поиграть, убраться итд. И тут я понимаю, что уже скоро 6 и захочется кушать.По началу мне тоже легче было кушать 8 раз в день. Проснулась, скушала яблоко, потом через пару часов плотный завтрак, потом обед, в 16 снова перекус, в 18 ужин и вечером могла выпить стакан кефира. Сейчас утром выпиваю стакан воды или чая, потом завтракаю, обед и собственно ужин. Если чай пью, то до или после еды. В остальное время пью воду.Мне например дневник очень помог при регулярном ведении выявить где я лишнее трескаю или например я увидела, что ем очень много фруктов, иногда и 3 штуки и бананы среди них. Когда я фрукты сократила процесс пошел веселее.С объемом конечно не так все критично, но чем больше желудок, тем больше ты в него пихаешь до получения сытости, а значит уровень сахара может просто зашкаливать. У меня другое. Я не ем столько, чтобы плохо себя чувствовать и быстрые углеводы и при этом я не чувствую голода.