Темп - попса 80-х-только чуть быстрее. Махать рукаим-ногами надо непрерывно - ну то есть успевать. Я много лет этим занилась (в разных клубах по-разному назыается ) Тай-бо, кем-по, импакт. Все, что хочу сказать - это самая нескучная и самая эффективная тренровка. Удачи вам - и да - правильно машите главное- вы по кассете занимаетесь -  смотрите - под каким углом и как "колошматить" грушу%-)