А не надо высчитывать все до грамма по каждому витамину, достаточно знать признаки авитаминоза и только тогда вводить (временно!!!!) тот или иной витамин. Например по витамину С получается перебор, а перебор ведет к камням в почках, а вам оно надо? Не все, далеко не все искусственные витамины выводятся организмом как лишние, чего не происходит при употреблении овощей и фруктов.Т.е. гораздо полезнее сделать свое питание разнообразным, а пить только то что необходимо в данный момент, причем желательно иметь хорошего врача и с ним консультироваться.