Заливаете в заварочный чайник с носиком теплой воды, туда 1 чайную ложку соды без горки и 1 чайную ложку соли с горкой. Размешиваете и идете в ванную. Там наклонясь над ванной, просто заливаете из носика в одну ноздрю, чтобы из другой вытекало (голову держите набок). Не больно, но эффективно промываются пазухи. Повторять несколько раз в день. Проверено, правда, не на себе)))