Вот это чудо диетаК ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!Вода должна быть минеральная без газа или простая питьевая подогретая до 36 градусов.ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, до 12. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! (Т.Е. 16 ЯНВАРЯ МЫ ЕДИМ ДО 16:00)А ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ, таким образом, 17 ЯНВАРЯ! С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.1, 2, 3 ДНИУТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ5-7 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира6 ДЕНЬ500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира7 ДЕНЬ500 грамм творога + 0.5 литра кефира8 ДЕНЬ500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира9 ДЕНЬСухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира10 ДЕНЬ1.5 литра кефира и не более 1 литра воды 11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржомиЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬУТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыраОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм13,14 ДЕНЬЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра УЖИН:150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬИли по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. (60 гр творога и 200 гр молока пять раз в день,т.е. за день 300 гр творога и 1 литр молока.)С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.16 ДЕНЬ400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира21 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефираДумаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. С 23 ПО 35 ДЕНЬ ЕСТЬ несколько вариантов рациона, я тут напишу самый удобный для меня! На четрвертой ссылке есть и другие варианты последних 13 дней!! Но отличаются они не существенно!23 ДЕНЬЗавтрак в 8.00 – стакан черного кофе без сахара и сахарозаменителей.Обед в 13.30 – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом (200 г). Ужин в 19.00 – отварная рыба (200 г).24 ДЕНЬЗавтрак – стакан черного кофе с черным сухариком (1/3 кусочка).Обед – рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.25 ДЕНЬЗавтрак – черный кофе, сухарик.Обед – один большой жареный кабачок (можно заменить капустой), яблоки – 2 шт. Ужин – 1 яйцо вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.26 ДЕНЬЗавтрак – черный кофе.Обед – 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердого. Ужин – 2 яблока, 1 грейпфрут, киви.27 ДЕНЬЗавтрак – 1 стакан сырой моркови с ? лимонного сока.Обед – отварная рыба (200 г), стакан томатного сока.Ужин – фрукты, как в 4-й день.28 ДЕНЬЗавтрак – черный кофе.Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.29 ДЕНЬЗавтрак – стакан чая.Обед – вареная говядина (200 г), фрукты, как в 4-й день.Ужин - что хотите из ужинов, кроме 3-го дня.30 ДЕНЬЗавтрак - черный кофе.Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.31 ДЕНЬЗавтрак – 1 стакан сырой моркови с ? лимонного сока.Обед - отварная рыба (200 г), стакан томатного сока.Ужин – фрукты, как в 4-й день.32 ДЕНЬЗавтрак - черный кофеОбед – 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердого. Ужин – фрукты: 2 яблока, 1 грейпфрут, 1 киви.33 ДЕНЬЗавтрак – черный кофе, сухарик.Обед – 1 большой жареный кабачок (можно заменить капустой), яблоки – 2 шт.Ужин – 1 яйцо вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.34 ДЕНЬЗавтрак - стакан черного кофе с черным сухариком (1/3 кусочка).Обед – рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.35 ДЕНЬЗавтрак в 8.00 – стакан черного кофе без сахара и сахарозаменителей.Обед в 13.30 – 1 яйцо вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом (200 г). Ужин в 19.00 – отварная рыба (200 г).