Ну вообще это первое правило королевы - не есть сладкого и мучного!!! Сразу будет эффект. Я ж вот когда только начинала - я просто ограничила себя не есть после 18.00 и не есть сладкого и мучного. Это ж потом уже начались и разгрузки, и диет.питания старалась придерживаться в течение всего дня, но зато вспомни, какой был эффект! Как у меня улетало по 2 кг в неделю!