Купите пароварку.Мы недавно купили.Там три уровня.Я на один закидываю рис,на другой рыбу,мясо или курицу (часто еще котлеты -это тоже недолго делать),на третий овощи (всякие-разные,подойдут ,наверное, и замороженные из пакетиков- так еще быстрее - резать не надо).Включаю пароварку и через 15-20 минут все готово!Остается только посолить и самое что ни на есть диетическое питание.Рис можно заменить гречкой при желании,овощи тоже менять,чтоб не надоедало.Единственное что,стОит дороговато - мы заплатили 1200 евро,но оно того стОит.