у нас так называемый "фитнес". 3 раза в неделю. 1 день, например, пилатес, 2 - степ, 3 - некое FT(функциональная тренировка, самая тяжелая, с утяжелителями, выпады, приседания, жуть всякая  - вот на ней я и валилась), 4 - некое МТ - расшифровывается мышцы в тонусе, есть еще АВL - не помню уже даже чо это, завтра будет, есть комбинация степ+пресс, есть upper body, Interval... мне тренировка приносит очень большую радость и выматыват тоже , правда сейчас уже выматываться я меньше стала, а первое время просто в шоке была, лежала пластом дома. но у меня мышцы атрофированные были  - сидение за компом весь день, домой, из дома на машине, правда зимой мы на коньках катались, но чисто для удовольствия. я раньше танцами занималась, тоже после тренировки все супер, могла потом на шоппинг пойти. а тут нет, пот льет, морда красная целый час, ноги тряслись (сейчас меньше намного) . но я и натренировалась супер и мышцы нарисовались и выносливость отличная (я тут недавно лопатой на даче махала почище мужа своего, он аж офигел и ничо . моя тренерша грит, чтоб мы не боялись есть макароны, они сгорят на тренировки, но вот видите у нас тренировки какие... может и не стоит булке макароны есть. пусть посоветуется с тренером.