Мне помогла и помогает книга Вирджинии Сатир. О том, как именно начать менять все это безобразие насчет не слышат и не делают, как взять все в свои руки и начать жить, а не изображать ее, наконец. называется книга "The new peoplemaking", я не знаю как на русский переведено. Поищите. Замечательный, мудрый и добрый психолог. Вам хочется сказать что вы не должны быть идеальной, все что вы чувствуете и хотите, это нормально. Удачи вам!