попробовала я твое упражнение... ЖЕСТЬ. поясничные не ложатся, ноги тоже положить сложно. я в шоке была. кое-как легла, думала, под силой тяжести будут опускаться позвоночные, начало адски болеть в тазу. полежала 15 минут, потом муж еле поднял. днем в одиночестве мне это делать категорически противопоказано, а то так целый день и не смогу встать...ЧТО ДЕЛАТЬ ТО???? болит жутко...