я могу пробежать 30 минут, бегаю по утрам или в первой половине дня, почти на тощак, стакан воды и бегом. Если рано утром не получается на пробежку, то легкий завтрак. Первые 10-15 минут немного тяжеловато почти всегда, но потом остановится не могу, второе дыхание открывается. Иногда бывает тяжело бежать, то 10 минут бегу потом иду минуты 2-3, потом снова бегу, намного легче. Главное разогрев в начале.Удачи!