ну я вот о себе расскажу.Я худела специально не быстро за 1,6 года скинула 18кгПосле 6 вечера я ем,но ем например яблоки,или капустные салаты с минимальн.кол.заправки,ем тертую морковь,обезжиренный творог.Всегда завтракаю очень плотно,каша геркулесовая на обезж.молоке либо греча,или яйца отварные.Полностью исключила картофель ,ВСЕ полуфабрикаты,сладкое(кроме мармелада),ветчины,колбасы,жареное очень редко,хлеб ем не много пару кусков в день.Стараюсь есть часто через 3-4 часа,много пью воды.