А вообще какую скорость выставлять? В начале, середине и конце, если цель- сбросить вес? Сколько  и по сколько нужно заниматься в неделю, чтобы был эффект? До тренировки что можно и что нельзя есть- пока я просто час до не ем и после совсем не ем(занимаюсь дома вечером) А воду пить? До, во время, после?