Я ем 3 раза в день. На это счёт есть разные методики, кто-то предпочитает есть по 5 раз в день, но по чуть-чуть..Но мне так сложно.Итак, утром я ем предпочтительно углеводы, на обед смешанную пищу из белков и углеводов (т.е. например мясо с рисом) , а на ужин белки без углеводов.