спасибо огромное всем за советы. значит, протеины не покупать, перед тренировкой и после 2 ч не жрать, потом легкий ужин. кардио побольше, силовые вначале.а можно делать так: 35 минут кардио, потом силовые, потом 15 минут кардио? чем плох такой режим?