приветик еще новеньким!а тебя саму тонус беспокоит? если нет, то думаю спокойного образа жизни будет достаточно.Мне хоть по УЗИ сказали, что тонуса нет, но когда сильно тянет, я на всякий случай но-шпу пью и свечку папаверина вставляюа насчет ПДР, в инете много разных программ для расчета ПДРа  а еще тебе картинки с УЗИ не распечатывали? у меня на них тоже ПДР стоит, но только исходя из текущего состояния малышей, а не по месячным