если хочется поесть в неурочный час я нарезаю огурчиков свежих или пекинской капустки , похрумкаю просто, чаю большую чашку выпью, вроде как  желудок уговариваю потерпеть, не так кушать хочется. Мне кажется всё же вредно терпеть, надо предложить организму альтернативу.