С нагрузкой все отлично, хотя я бы немного подкорректировала немного, но это потом, я тут Выше прочитала по беллейз  Сама обожаю его так и в кофе, НО 100гр и вся весь спорт ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на смарку, посмотрите сколько там каллорий, да и вообще его состав!!! Этож пипец!!! Ну вино красное еще куда ни шло, ну пиво бутылочку там 40ккл, жоть и дрожжи, но беллейз - это ВОООБЩЕ!!! Даже если Вы и придерживаетесь диеты, научное объяснение про повышение сахара в крови можно, наверное спросить у  Aishwariya, я так поняла она медик, непосредственно относящийся к спорту . Так что советую отказаться на какое-то время от удовольствий, а когда уже скините вес, то уже баловать себя и заниматься спортом, чтоб это баловство сжигать  Хоть я не думаю, что баловство можно сжечь