для похудения да, лучше кардио побольше,  и мышцы за неделю как раз восстановятся полностью. Я вот что замечаю. Когда после ударной тренировки я отдыхаю не день, а хотя бы дня 4-5, то на следующей такой же силовой тренировке у меня повышается и сила, и выносливаость, нежели, если проводить их например через день, на пока еще натруженные мышцы. Они и не болят, но как-то.. устало себя чувствуют, что ли