Спасибо за разъяснения, все стало понятно. Поняла, где ошибалась. Обед углеводный (макароны, рис - все коричневое, нерафинированное или гречка) со свежими овощами я устраивала в 14.00. Оказывается, это поздно. Обед в 12, это конечно рановато, эх  Придется перестраиваться. На ужин у меня обычно курья грудка или рыба на пару с брокколи и помидоркой. Иногда это грейпфрут + кусочек нежирного (10-15%) сыра. А вот с завтраком надо бы еще разобраться. Много ем на завтрак. Подсчитала - получается примерно 700 ккал. Это многовато.