Я ем до 19-19.30. Помогают принципы диеты "Минус 60", то есть питаюсь по убывающей, маленькими порциями, утром жирно-сладкое, в обед разнообразно и без излишеств, на ужин помогают вкуасные салатики из книги Высоцкой про салаты, делаю себе большой стакан свежевыжатого сока (0,4-0,5 мл) или чая пару чашек. На ночь - фрукты и кефир. Всегда на столе миска с яблоками, грушами, мандаринами, в холодильнике кефир. Приятно пить почему-то только Рузский. Еще постоянно занимать себя надо - вяжу, кроссворды разгадываю, по дому хозяйничаю - когда дома сижу. Конечно, и на ночь переедания случались, но чем больше я чем-то занимаюсь (меньше телека и компа), чем больше гуляю и хожу куда-то, тем меньше на еду тянет.