Кожа - увлажнение, контрастный душМышцы пресса укрепляются массой упражнений, качанием в классическом понимании (подьём корпуса) прорабатывсется, грубо говоря, только верхний пресс и не факт, что Вы правильно его выполняете. Йога, пилатес, силовые+кардио по типу Дж. Майклс.