Все стандартно: исключить (или уменьшить сильно) жареное, соленое, острое, жирное. Я готовлю пищу для себя в пароварке или отвариваю, меньше солю. Из сладкого - всякие "сухие" печеньки, ни в коем случае торты, пирожные (особенно с жирным кремом), свежий хлеб не желательно.И питаться почаще, чтобы застоя желчи не было. Если работа сидячая - побольше двигаться.Это все в идеале. Иногда, конечно, позволяю себе и кусок тортика и что-то еще. Но не часто и не тазиками.