Дело в том, что процесс "сжигания жира" начинается примерно через 40 минут интенсивных физических нагрузок. Так что если мы побегаем/походим/попрыгаем/порисидаем в течение 30 минут, кроме бодрячка ничего не добьёмся. Час! Не меньше! Ни как не меньше!