Вы сами чувствуете,что Вам это вредит?что это напрягает,мешает жить и работать?если да-то нужно применить осознанное замещение чем либо-физкультурой,хобби,психотренингами,"салонной полировкой фасада",посещением различных мероприятий.если Вы можете при подобном алкоприеме нормально жить ,работать,и это не сказывается на внешности-тогда смысл себя ограничивать?мера у всех разная