Вы заедаете свои проблемы. Надо разобрать из-за чего стали поправляться, что происходит у вас в жизни. Поймите для себя, что вы едите не от голода, а от того, что вам нужны положительные эмоции, которые вы сейчас получаете от еды. Когда захотите перекусов, говорите себе, что это вы не есть хотите, а вам плохо или вы нервничаете, подавлены, вас что-то не устраивает - был неприятный разговор, ссора, в общем то, что вы хотите заесть и получить свою долю радости, а делать это через еду - деструктивно. А м.б. вам выгодно быть полной? Этим можно оправдывать многие вещи, пассивность, бездействие - не могу выйти на работу в таком виде, не могу выдвигать свои требования мужу, вдруг бросит, и кому я такая нужна и т.д. Взвешивайтесь каждый день, поставьте себе маленькую цель, типа, влезть в штаны, которые носила год назад или что-то ещё более выполнимое в обозримом будущем (месяц), и пообещайте себе подарок за это. Как достигнете - подарите обязательно, обманывать нельзя. Дальше д.б. следующая маленькая легковыполнимая цель и подарок и т.д., а на горизонте самая главная, та самая, и самый главный подарок. Мотивация - это всё. Ну, про рацион советовать не надо, методов полно.