я тоже делала лапору, и только с помощью нее разбили спайки. Но на счет танцев все-таки слышала. Убрать танцами конечно их я думаю никак нельзя, но предотвратить, если они не зарубцевавшиеся, с "слипнувшиеся" все-таки можно. С помощью упражнений "перекатывая" все находящее внутри, тем самым постоянно контролируя застои