Я сейчас примерно так питаюсь (три недели без спорта-кило в плюсе). Хотя и в обычном режиме, кушаю не намного больше. 1000 кк разделила на пять примерно равных приемов пищи по 200кк. Кушаю как младенец, каждые три часа – 8,00-11,00-14,00-17,00-20,00. Чувствую себя при этом очень комфортно. Всё взвешиваю на электронных весах, кк  считаю согласно аннотации на упаковке, а куру-мясо-рыбу, овощи-фрукты согласно таблицам калорийности. Считалкам калорий не доверяю, так как они не учитывают жирность продукта, например, творога или йогурта и тп. И понятия не имеют, что сыр я покупаю 10% жирности и ветчину 3% жирности.  Каждый приём пищи у меня обязательно белок + фрукты или овощи, иногда бывают отступления. Например, моё сегодняшнее меню:1,  овсянка с отрубями  ( 150кк) + творог (52 кк)2, йогурт (80кк)  +вишня (104кк)3, грудка индейки (130кк)+ огурец и помидор в нарезке(55 кк) 4, творог (150кк) + мёд (55 кк) + лимонный сокНа ужин будет  треска с овощной смесью паровая ( 150кк+ 40кк)Ещё было две дольки шоколада после обеда – 35 кк и кожура от яблока на завтрак ( чистила яблочко доче, а выкидывать было жаль.Всегда планирую меню на завтра накануне, веду пищевой дневник- привычка с похудательных времён ( скидывала беременные 20 кг).