я худею на маложирном питании + движение. Самое щадащее - это прогулки. За день надо нахаживать 10 000 шагов, когда худеешь - до 15 000 шагов. Это много (по времени), но зато эффективно: при ходьбе работают ноги, мышцы-стабилизаторы (спина и пресс в основном). Вес уходит равномерно. Можно добавить скрутки (но думаю, это сначала надо к лечащему врачу), обруч хорошо талию подбирает. Но тут есть одна тонкость6 обруч бывает легкий и тяжелый. Тяжелый "утаптывает" жир, а легкий помогает подтянуть талию (чтоб его удержать нужна гибкость, координация и еще много чего, а тяжелый сам крутится). Выбрать нужно то, что ближе. Но главное Вы и сами сказали - перестала ходить и вес пополз... Вот и решение... в общем то....