Девченки, помогите найти инфо что-бы составить график занятий. У меня на работе есть хороший спортзал. Хожу 3 раза в неделю( пон, ср., пятн).Хочу в обеденное время с 13 до 13-45. Получается продолж. занятий примерно 40-45 мин. Подскажите, сколько делать подходов и повторений чтобы схудить руки и ноги? я просто боюсь, что накачаюсь, как бодибилдер((хочу красивые ручки(не толстые)Может кто ссылку даст, где есть полный набор упрожнений в спортзале, чтобы похудеть?!!!