Нет, как правильно выдыхать, а в это время подтягивать живот, потом как живот на задержке дыхания втянуть - не просто втянуть а с "подсосом", короче много тонкостей, она в тв всего полностью не говорит, я занималась сама с диском долго, но вообще без успеха