Моя мама похудела на 10 кг за 4 месяца, за год - больше 20, потом вес встал. Она худела по системе Г.Малахова: раз в неделю голодала, потом правильный выход из голода + гимнастика ежедневно по 1,5 часа. Но как только бросила, за 2 года все 20, а потом и больше набрала... Тут кто-то очень правильно сказал: надо в корне изменить отношение к еде и сделать спорт образом жизни. Без движения вы никогда не похудеете надолго. Я считаю, что легче не распускать себя, чем потом искать способы убрать большие килограммы. У меня гуляют лишние 5-7 кг, но мне периодически удаётся с ними справиться, то есть я психологически не выношу веса себя больше 70 кг. Это катастрофа. У меня в голове тут же включается - надо что-то делать. Но мне просто: я не люблю жирную пищу, не ем мясо, колбасу, сосиски, хлеб в принципе, а движение для меня - это образ жизни, я болею, если мало двигаюсь. Единственный мой реальный враг - сладкое! Очень люблю, но когда надо похудеть отказываюсь достаточно легко, потому что даю себе установку: можно, если захочешь сильно (раз в недельку, например, плитка шоколоада или ломтик тортика). В общем, всё от головы. Настройте себя, что овощной салат может быть гораздо вкуснее и приятнее оливье (поверьте, оливье люблю, но когда поем его, такая тяжесть, что всегда жалею): на желудке приятно, нет тяжести, телу легко! А.П.Чехов: из-за стола надо вставать голодным. Если ты наелся, ты объелся. Если ты объелся, ты отравился. Вот так! Желаю Вам удачи. И главное: у каждого своя диета. Универсальных нет. Выберете то, что Вам подходит и скорректируйте в соответствиями со своими потребностями.