Попу спорт подымет, это безусловно. Только вот я спорт пока забросила  Даже приседать лень что-то стало.делала 10+10, потому что увидела результат от 10 небольшой и зацепило меня 2 литра воды - дело привычки. Воду пить НАДО, для всего организма, для кожи, для сердца, в день 1,5-2,0 литра очень полезно. Я воду не пила вообще раньше. Год назад для меня 2 литра было недостижимой вершиной. Приучила себя, ибо везде твердят - пейте! А против целлюлита - это мощное оружие. За неделю дошла до полутора литров, через 2 недели без воды уже не могла, пью всё время до сих пор, аж губы сохнут, требует организм пить Соки - не знаю, лучше воды нет ничего. Соки - это калории, 40-60 ккал на 100 мл, а на 2 литра - дневная норма калорий. Да и нагрузка большая на организм, по 2 литра свежевыжатого сока, того же цитрусого.А в еде... реально ограничивала. Мясо - курица, индюк,  телятина, минимум жирной пищи,ну меню примерно такое: завтрак - 1 бут с колбаской и сыром (тонкие кусочки), кофе с молоком. Обед (часа в 3-4) - или суп любой, одна поварёшка. Или второе - обязательно рис\гречка и мяско, конечно маленькая порция. ВСЁ. Ах, и вода ещё  Позволяла себе ещё иногда морожку, ну нем могу я без неё  Или печененки немножко, я жуткая сладкоега Ой, забыла - сеанс 150 еек руками за час она берёт. Это общий с упором на попу, ноги и живот.