ну 3 кило - это однозначно вода, пейте по-больше воды в перерывах между едой, но не вместе с едой. А может быть у вас ПМС - тоже бывают у многих задержки жидкости.Не отчаивайтесь - вы уже целых 10 килограмм сбросили. Может быть вам рацион по-веселее для себя подобрать, а то с таким питанием апатия не удивительна.