каланетика, пилатес, йога... оно все эффективно, но больше для ленивых занятия. Или для тех, кто очень давно уже не занимался, и только вливается в процесс. Или для пожилых. Только на эти вялотекущие занятия я бы не стала полагаться. Конечно, бывает и такое, что человек на протяжении 25 лет, занимаясь только йогой, держит себя  в отличной форме, но я б умерла со скуки от такого времяпровождения   Ищите то, что по душе, любое действие лучше бездействия. Нравятся тренажеры - ходите на них заниматься. Или что-то групповое подберется со временем.