А чего там учить-то? Теплую воду наливаете в клизму, подвешиваете ее повыше, ложитесь на бочок, аппликатор в попу, краник открываете и терпите сколько сможете. Когда терпеть невмоготу - быстро краник закрываете и на унитаз. Можно повторить несколько раз для пущего эффекта.