Я бы посоветовала вести дневник просто. Лучше всего не в компе, а завести маленький блокнотик и постоянно с собой носить. Перекусила, поела, попила и записала. А вдруг к компу доступа не будет, а вдруг сайт временно будет не работать или инета не будет. И вечером не ешь, как раз кажется, что целый день была хорошей девочкой, можно вечером и кааапельку расслабиться. Но в таком режиме вес точно не будет уходить. А калории калориям тоже рознь. Я вот тут как то считала... съела что-то в обед, мне казалось калорийное жутко, макароны что ли или даже картошку. А вечером пачку творога. Вроде. Не помню. Или грудку куриную. Так вот ужин получился самым калорийным. Хотя и диетическим абсолютно. А вот та самая картошка или макароны менее калорийными. Потом, я уже писала, ты можешь каждый день в дневник писать вес свой, и смотреть какие дни/ужины дают отвес. И ты увидишь. Что иногда вроде ела целый день одни овощи и малокалорийные диетические продукты, в вечером скушала 1 рыбку или стакан кефира и привес. Или наоборот, утром поела макарошек, в обед салат и мяско, булочку, на ужин творожок, вечером не ела после 6 и нате вам отвесик грамм в 500-800.Ну и потом сможешь фиксировать каждый перекус. К вечеру ой как все забывается, когда до компа доберешься. Я иногда мужа спрашиваю, а что мы ели на завтрак или в обед? И сразу не записанный сухарик или долька шоколадки будто испаряются к вечеру, а потом мы думаем отчего это мы толстеем?+ полезная вещь режим, убираем все, чем можем перекусить подальше, конфеты на столе могут привести к тому, что мы скушаем 5 штук в течении дня, а запомним только одну, которую и правда хотелось и она была вкусная. И кушать стараться в одно и тоже время. Но и для перекусов выделить время свое.  Например завтрак, вредный перекус, обед, чай с сухофруктами или овощ, фрукт, чем ты обычно перекусываешь, но все вредное утром. Ужин и вместо перекуса перед сном чашка чая. Но и в таком случае могу сказать худеется достаточно медленно. Идеально Завтрак, Обед, Ужин. Хотя кому то подходит дробно питаться, кушать много раз с перекусами как я писала, это способствует уменьшению желудка. А мне вот не подходит, вернее прошла та стадия, когда надо было уменьшить желудок, теперь я ем 3 раза и вполне хватает без перекуса. Если фрукт хочется, то я ем на 1-2 ложки меньше еды и кушаю фрукт до или после еды.В любом случае может мне и не особо прям фантастически худеется, но питание перестроилось у меня полностью - это 100% факт.