делала столько упражнений на сколько хватало времени. вообще-то они на программах делают каждую серию по неделе. потом из тех упражнений, которые запомнились, делала то что хотела и на что настроение было. соответственно результаты тем лучше чем больше повторов и чем больше разнообразие упражнений. так что выбирайте самые неприятные и нужные и вперед)))))