Почему без ущербов? Стараюсь вечером не есть.Я где-то раз в полтора месяца сижу неделю на гречке - правда не столько для похудения, сколько потому, что она лично мне очень хорошо на желудок влияет... и люблю я ееА еще тут обнаружила случайно... так получилось, что недели две я обедала исключительно творожком. Хорошим, жирным, 18-типроцентным. Вечером лопать совсем не хотелось... и совершенно неожиданно я скинула за это время аж два кило - для меня это много, я легко набираю, а вот сбрасываю плохо...