Стойте чаще сейчас в коленно-локтевой позе.Попу к потолку,потому голову к потолку тяните,и так попеременно.Газ быстрее выйдет.Втягивайте в себя чаще животик,чтоб спаек всяких не образовалось лищних.И банально больше двигайтесь.Ходите,гуляйте.только пресс конечно сейчас не надо качать.