Из аюрведы (понравился подход)«Чтобы добиться успеха в выполнении программы похудения, необходимо принять твердое решение, советует д-р Наш. Вам нужно прекратить бороться. Это похоже на ситуацию, когда человек борется с привычкой курить. До тех пор пока курильщик говорит себе: «Ну вот, опять хочется взять сигарету», эта борьба является центром его жизни, и рано или поздно он капитулирует. Он должен повернуть переключатель в своей голове в положение «я не курю». Осознавать себя курильщиком, который бросает курить, совсем не то, что осознавать себя некурящим. То же самое относится и к сидящим на диете. Вы не должны думать о себе так: «Я соблюдаю диету. У меня проблемы с весом. Я люблю вкусно поесть». Если вы ощущаете себя в таком качестве, вы в нем и останетесь. Вам надо повернуть выключатель в своей голове в другое положение: «Я больше не борюсь с желанием вкусно поесть, потому что я не такая. Я женщина, которая ест здоровую пищу в умеренных количествах».Далее рекомендации:1 Заниматься физическими нагрузками (подойдут даже интенсивные домашние дела). После занятий не пейте холодных напитков!!2 Ведите дневник питания3 Прием пищи должен быть медленным, основательным, не отвлекайтесь на разговоры или (что еще хуже) телевизор. Можно слушать музыку. Спокойный размеренный прием пищи должен войти в привычку.