Поняла, я вообще ходила по 30 минут при скорости 6,4, потом решила, что бегать эффективнее, но всего пару раз по 5 минут бегала, остальное ходила. Сегодня увеличила нагрузку до 6,7 без уклона пока на нуле. Пульс смотрела, 113-120 максимум, буду тогда ходить больше, увеличивать до 6 км, как вы и пишете. У меня пока 3 с половиной км получается