по мне лучше позже но в ночь..если тема проснулся в 12 то когда потом-то? мы когда вставали поздно ложились как раз в 12..но никак не в 21..в 21 она может лечь если встанет в 8..попробуй поэкспериментируй,если тебе нужно чтобы ре рано ложился он и вставать уже должен рано..