У меня надо сказать аппетита вообще нет. Я чувствую голод и начинаю есть.Пробую. А это было вкусно когда-то. А сейчас? Да фигня... Больше удовольствие получаю не от вкуса еды, а от того как живот урчит, голодный или когда накормлю его мало, побольше и совсем много. Стало противно чувство: А вдруг переем? Не хочу переедать, это тяжело.Это и плохо  и хорошо. С одной стороны. Ну конфетка, что я ее не ела что ли никогда? Постоянно могу есть только сыр, черный хлеб и масло сливочное...такой страшный наборчик. Но только на это аппетит есть. Остальное чаще кидаю, чтобы не урчало и не болело. А с другой стороны Начинаешь пробовать много. А вдруг вот это вкусное? Но я так думаю, что за зиму не хватает уже ощущений языку, скоро ягодки пойдут, фруктики ароматные. Сейчас чай пью зеленый с лимоном. Вот и кайфую. Может много себе позвляю пробовать, а так посидеть на капустке да кефире, так и потом любой продукт, кроме капустки с кефиром будет в кайф.А так не знаю... я вот планирую ужин... вот буду кушать творожок... и целый день думаю, какой он вкусный и кайфовый или какой в этот раз попадется сливочный или с кислинкой. Тогда вечером уже не хочется ничего другого, потому как нафантазируешь себе будто там не просто творог, а мороженное, с орешками, шоколадной крошкой, взбитыми сливками и тонкими ломтиками клубники. И уже от такой фантазии не хочется сладкого и вечером думаешь... фух, хорошо, что он не сладкий...Мне кажется ты ешь полезную еду, но не ту, которую тебе хочется.Я такую фишку просекла. Ела вареные овощи и курицу, рыбу, вроде обезжиреннее и малокалорийнее некуда. А вес встал и все! Пока я не поела сладкого и того, чего правда сильно хотелось.Потом я поняла. Надо есть, что хочется. Фу.. не хочу тушеные овощи, ну и что полезно? Хочу 5 огурцов... дорого... Ну и что дорого... жизнь то одна и красота одна.Зато ты съешь чего тебе хочется. Ты немного не правильно думаешь: Что лишнего НЕ съесть или что вообще нельзя.Как бы ни комично звучало, но думать надо: Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?Ну люблю я хлеб. Я его и ем. По сути  себе ничего не запрещаю и поэтому нет запретного плода сладкого.Я говорю. Хочу масла сливочного.Хорошо. Я его съем, но 1-2 раза в неделю и с утра.Или хлеб. Ем только утром и получаю удовольствие.А запреты делаю так: Хлеб я кушала вчера, масло позавчера, сегодня поем сыра. И тогда получаешь удовольствия от еды, наедаешься и куском хлеба. А если запрещать: Мне нельзя хлеб, масло и сыр. Тогда я буду плакать и  в один прекрасный день я съем пол батона хлеба, пол пачки масла и грамм 200 сыра, объемся и снова буду плакать: НУ зачем???И я хоть была сластена страшная, ела шоколад плитками, печенье пачками и сверху заливала все сгущенкой. Сейчас я просто этого не хочу. Потому что не запрещаю. Вот купила торт на ДР, съела 2 куска за 2 дня, еще кусок скушала подруга, 2 куска муж, остальной торт мы выкинули. Потому что он простоял неделю в холодильнике и никто не захотел. Тоже самое с печеньем. Я его теперь не люблю. Но дома оно есть. Муж ест, сын, а мне не хочется. Тоже касается сухофруктов. Раньше я ела их много, потому что сладкое ограничила. Но потом поняла. Я их просто не хочу, я не голодная и вкус некоторых из них мне даже неприятен, ну зачем толкаю? По сути сейчас когда мы отмели мучное, сладкое... что у нас осталось? Овощи... да пожалуйста, в любом количестве. Хошь огурчик, да кушай хоть 5 штук.Вот сегодня. Утром я встала. Хочу яичницу. Попила чаю и поняла, что есть не хочу вообще. А потом проснулся голод. Яичницу уже перехотела, зато только приготовился суп (куриный бульон+капуста), поела чуток, поел со мной сын. Потом захотела кофе. Ну выпила. Вроде надо бы что-то к кофе. Да и не хочется...Вот потом пришел снова голод и я съела куриное бедро, редиски и огурчик. Получилось много. Но я ела в 12. Сейчас вспоминаю, что утром хотела яичницу. Т.е утром я встала и подумала. Съем яичницу из 2 яиц и кусок хлеба, в обед щи, курицу и овощи, на ужин творог. Сейчас поужинаю творогом, когда захочу. Пока не голодная есть не буду. Обычно уже к 6 есть хочется. Ну а яичницу завтра, если еще буду хотеть.Вот еще пример: Мы были в выходные на даче. Муж сказал свекрови, что я на диете. Она сразу начала меня ограничивать класть в  меньше, чем всем, но не намного. Для меня естественно принять это как оскорбление и заесть "горе" половиной шоколадки, куском сыра и еще чем нибудь.Могу дать 100% гарантию. Что если бы никто не знал и не стали меня ограничивать, я бы съела как все и наелась бы. Или все вечером сидят едят по 10 конфет, а мне даже одну не дают или после первой уже делают замечание, мол что уже поздно и конфеты откладываются в бока. И что? В общем так противно и обидно. И я тоже съела 10 конфет. А не запретили бы, я бы скушала 1-2 и успокоилась. Вот собственно и можно делать выводы.Но это мой опыт.Тебе могу посоветовать есть все, что ты хочешь. Но при этом думай. А вкусно? А хочешь ли ты это? А любишь ли ты это? А хорошо ли тебе после такой еды, ничего не болит, тяжести нет?