здравствуйте! при кардио нагрузке жир начинает сгорать, таять (как вам удобно это называть) через 25-30 мин!!!! И с каждой тренеровкой надо увеличивать время на 1-2-3 минутки, но обязательно увеличить!!!И сама нагрузка должна быть средней интенсивности.Если гнаться и увеличивать скорость, то скините только мышцы!И занятия должны быть регулярными!Я так до часа на элепсе добегалась!Разминка(10мин) - силовая - и на элепс!!!И диета у вас кажется не очень.Постарайтесь разбить приемы пищи раз на 6-8 в день!Понятно,что с рабочим графиком это оч сложно, но если хотите похудеть, то надо!