Поделюсь своим методом. Я люблю сауну с температурой 60-70 градусов, первый заход - разогрев, минут на 5-7, второй и третий заход по 15-20 минут. Обязательно лежать, чтобы равномерно распределялось тепло и тело равномерно потело. При такой температуре лежать не жарко, а потеешь очень хорошо - у меня лужа прямо натекает. После каждого захода обязательно ополаскиваться в душе и между заходами пить травяной чай или просто воду.