http://eva.ru/topic/64/2130818.htm?messageId=53294922 Это очень хороший комплекс, я его делала уже лет 15..может больше. Я тренированая, все дество и юность спортом занималась, но этот комплекс оч подходит всем. Он и не тяжелый и позволяет держаться в тонусе.http://skillopedia.ru/material.php?id=3364Я делаю только "руки", сейчас я не могу позволить себе никаких нагрузок (очень страдаю по этому поводу), но руки делаю С гантелями. Оч советую. Можете посмотреть на фото, мне 42 и руки не висят.Там же и "ноги" и "пресс". Всего 15 минут в день и отличный результат. как раз для занятых дам