Вообще молитвы советуют имеено читать по тексту, даже если знаешь на изусть, так внимание меньше рассеивается.Сидя читать можно и лежа тоже, но если нет сил или возможности почитать стоя.Главное не кол-во, а качество, надо прочувствовать каждое слово сердцем.Плкупаете молитвослов, там есть утреннее и вечернее правило. Для тех кто только начинает свой молитвенный подвиг, обычно советуют читать не полностью, а только самое-самое важное и необходимое.По этой ссылке:http://www.bogoslovy.ru/list_psaltir.htmСмотрим: Полный молитвослов для мирян по уставу Православной Церкви. (*) Издание Московского Данилова монастыря. Требует установки шрифта с ударениями Triod.ttf. 01 - Молитвы утренние  02 - Молитвы на сон грядущимЕсли хотите могу Вам попробовать написать тот минимум который мне в свое время отмечали для начала