Могу написать меню которое мне диетолог рекомендовало при первой беременности.Завтрак 8:00Каша на воде или творог или мюсли или бутерброд из цельнозернового хлеба (рекомендуется или с сыром или с авокадо или с яйцом или с рыбкой)10:00 перекус фрукт12:00 обеднежирное мясо, рыба или птица, салат из свежих овощей или просто овощи и ОБЯЗАТЕЛЬНО гарнир рис, картошка, гречка, паста цельнозерновая (я не любитель гарниров вобще, но она меня просто заставляла говорила для беременных это просто обязательно)16:00 перекус фрукт или йогурт19:00-20:00 ужинОмлет или бутерброд с овощным салатом или творог или тушеные овощи или суп22:00 фрукт