Вообще не пить. Честно. Я несколько раз пыталась пить витамины. И приблизительно день на третий у меня начинались головные боли, сильные. Бросала их пить - проходила. Пробовала разные - результат один.Может конечно не у всех так, но мне они однозначно боком выходят. Поставила на витаминах для себя крест.ИМХО, лучше полноценное питание - овощи, фрукты, рыба, мясо.Плюс сейчас тенденция к тому, что поливитамины пить вредно. Нужно делать детальный анализ и пить только те витамины, которых в организме не хватает, а не все подряд.