я пыталась по книге худеть, настрой был ого-го! готовилась морально за месяц вперед, принимала витамины, Л-карнитин и Линдаксу. еле-еле выдержала 2 недели первого этапа, очень голодно, с утра йогурт, весь день на яблоках и вечером салат, к концу второй недели я салат просто ненавидела, если не пить Линдаксу - продержаться очень сложно, никакой мотивации не хватит. бросила все, когда увидела, что с 3 недели мало что меняется - все тот же йогурт, тот же салат, только добавляется белок в огромном количестве, все остальное  - под запретом, пока не скинешь почти весь лишний вес. для меня это месяца 3-4, с моими темпами, а салат я жевать больше не могла. зимой без горячего тяжко. решила оставить для себя принцип тренировок с утра натощак, Л-карнитин перед/после кардионагрузок, а питаться буду по Гинзбургу, он в этом плане более адекватный.