какой возраст?  и каких р-тов вы ждете всего за месяц! занятий? за месяц то-то скинуть - это только тупо не есть вообще, один кефир или гречка. ну или как вариант теряют вес в с/з те, у кого лишнего под 20ку и выше. Месяца через 3 стоит ждать существенных изменений в теле и весе ИМХО не раньше