вчера начала делать по вашим рекомендация))чуть не сдохда в прямом смысле слова)))но зато такой кайф получаешь)))сегодня хоть задница немного болит))а то до этого приседала по 200 раз-только ноги немного болели...слушайте правильно я поняла свои ощущения:  отвожу ногу назад и стараюсь не напрягать ее..но все равно она немного напрягается, тк. ее некуда девать))опорной ногой чувствую пятку, когда приседаю, колено не заходит вперед за носок, а в основном работаем корпусом????при этом когда приседаю надо немного наклонятся вперед как на картинке??а напряг чувствую в ягодице, передней части бедра (больно до жути), и немного напрягается икра.