Завтрак: овсянка с обезжиреным молоком и изюмом или бутер с ростбифом и салатом, чай или кофе.Обед: мясо, рыба с туш. овощами и салат или суп и салат или крупы с котлеткой и салатом.Ужин: яйца или кур.грудь с салатом или обезжиренный творог с фруктами или просто кефир.Перекусы: фрукты, орехи (мало).