любой образованный тренер скажет обязательно совмещать силовые с кардио. за счет кардио сжигается подкожный жир, на счет роста мышц увеличивается обмен веществ. Есть махать гантелями по 1,5 - 2 кг 2 раза в неделю по 30-40 минут, то сжигается гораздо больше ккал в состоянии покоя. Про бодибилдеров лучше не рассказывайте  Это не новомодные верования, это исследования и физиология