Я на обед ела салат яйцо+салат китайский и кусочек колбаски. На ужин капусту тушеную с луком и голень куриную съела. Попробуйте на ужин таки рис бурый или гречу и посмотрите за динамикой. Есть же правило тарелки.Мне по системе -60 очень тяжело есть только мясо или только овощи на вечер. Удовольствия от еды вообще не получаю. Поэтому периодически я ужинаю по правилу тарелки. Либо мясное с овощами, либо гарнир+свежий овощ (салат, например)+мясо, а лучше рыба. Я   тут вычитала, что рыбу можно есть с любым гарниром, причем любую рыбу, хоть жирную. Но разумно, конечно, от макарон на ночь отказаться. А вот мясо лучше есть с овощами. Поэтому 2-3  раза в неделю позволить себе гарнир в количестве 2-3 ложек на ужин можно.