Прочитайте книжку, там очень много ньюансов. Там действительно не просто система питания, но именно психологические аспекты очень интересные.В любом случае. Начинайте просто записывать все в блокнот и читайте книгу. В ней очень много выдержек из форумов, отзывов так сказать, в принципе для начала можете их опустить, особого значения они в себе не несут. А по факту там не так уж много и читать.Опять таки есть правила, некоторые из них интересные.Я не питаюсь по ее системе, но после прочтения реально поменялось отношение к еде. Читайте! Это лучший способ понять систему, так сказать из рук в руки А не через "глухой" телефон.У кого то в паспорте видела надпись, что мол система работает, поэтому сама решила книжку прочитать.Потом там примерно первые страницы описывают системы. И книгу можно читать уже будучи на ее системе. Т.е сначала описывается шаг 1, потом шаг 2 итд.Вся система делится на дни. Ваш первый день - записывать в блокнот все, что вы скушали, затем писать ПОЧЕМУ вы это скушали. Был это голод или так за компанию или потому что на виду пачка печенья стояла итд.Как только несколько дней стабильно будете записывать все, что едите, можете читать книгу дальше и приступать к шагу №2.