поаккуратнее со свечами, а то привыкните к ним и без них потом уже никак, пейте больше воды, киви, чернослив замачивайте на ночь кипятком а потом эту воду пейте  и сами ягодки кушайте. Я тоже страдаю запорами, но стараюсь обходиться без свеч.