прилягте отдохнуть, одну руку положите на грудь, другую на солнечное сплетение и думайте о хорошем.как только подступает тревога - думайте о хорошем, думайте о морях, океанах, пальмах, о счастье, об отдыхе, вызывайте в себе чувство удовлльствия.вспомните какое-нибудь очень положительное событие из своей жизни, ощутите вновь те эмоции и запомните это - это ваше эталонное состояние. и как только накатывает страх - тут же заменяйте его эталонным состоянием.