Я столкнулась с аналогичной ситуацией. У нас были и сильные запоры, и страх какать. Как вспомню - в дрожь бросает.Диета - больше овощей и фруктов, без мучного и сладкого. Пейте компоты и морсы, из свежих фруктов и из сухофруктов.Хит  - это натощак каждый деть отвар от чернослива, или киви, или кефир хотя-бы.Если пьёте кисломолочную смесь (хоть нан, хоть агушку) - отказывайтесь от неё, она в случае таких хронических запоров производит обратный эффект.Флора должна установиться сама.Очень много могу про это написать, так что лучше спросите, что вам интересно.