И ещё: если решите бегать, то в бег входить надо постепенно. Первый раз не более 5 мин, потом постепенно набирать время. Через недельку можно уже до 15 мин довести. Я даже имея большой стаж  после долгого перерыва с 5 мин начинаю. До 40 дохожу через 2-3 недели, но вам не следует к этому времени сейчас стремиться. Я когда начинала, несколько месяцев 15-20 мин бегала. Это был порог, через который я не могла долго перейти. И темп выбирайте тот, который вам подходит, чтоб не задыхаться. УДАЧИ