Я о другом степе говорю, не о тренажере. Это платформа такая, на которой скачешь). Тренер разрабатывает связки и мы под музыку колбасимся). Уровень нагрузки тоже может быть разным, достаточно подложить под платформу еще пару стоечек и нагрузка увеличивается. Такие занятия очень хорошо укрепляют нижнюю часть туловища, практически все мышцы ног, ягодиц, пресс. В тренажерку ходила уже после аэробики, когда тело разогрето отлично. 15 минут на тренажерах достаточно после аэробики. А про то, что говоришь называется степпер, это другое.