по любому индивидуально с инструктором более продуктивно заниматься, групповые больше для развития  заинтересованности, поднятия соревновательного духа среди ровестников, а индивидуальные это техника, хорошо если есть возможность совмещать и те и те занятия, если нет, то я за индивидуальные.