Я могу только йогу посоветовать. Потому что не надо думать, что есть простой способ и ленивый - скушать таблеточку, организм же что-то просит сделать! http://www.ozon.ru/multimedia/video_dvd_covers/1000140342.jpg На этом диске есть последний раздел , он называется или медитация или подготовка к медитации - занимает 30 минут и площадь на полу 1 на 1 метр, все асаны из позы сидя - в основном, наклоны, скручивания - все на расслабление шейного отдела, но что интересно, на всех по-разному действует. Убедила маму позаниматься - сон восстановился в первую же неделю, до этого она уже два года как очень плохо спала. Мне этот курс помогает от головной боли (у меня возникает на фоне интенсивной работы за компьютером) (но я в этом плане линива тоже, делаю только когда уже приспичит - за 30-40 минут снимаю сама себе эту головную боль, но мне еще требуется как раз после асан еще посидеть и подышать-помедитировать минут 10), муж стал тоже заниматься - и результаты есть. Может за один раз и не поможет, но как ни странно, всех почему-то этот курс покоряет именно тем, что сразу показывает эффект.