Конечно делай перекус! В зависимости от того, что хочешь перекусить, сдвигай время перекуса ближе к обеду или ближе к прошедшему завтраку. Ну например перекус фруктовый, тогда через пару часов после завтрака, а потом ждешь 3 часа до БЛ обеда. А если перекусить решила сыром, то подожди 3 часа после БУ завтрака и съешь сыр, и если обед БЛ, то не надо будет выдеживать 3 часа. Я так делаю, когда приходится рано вставать и рано завтракать.