ИМХО, без помощников тут не обойтись. Прекрасно Вас понимаю, мои старшие дети довольно рано пошли в ясли и в сад, я, правда, на работу, так что процесс разваливания шел еще лет 5-6, пока не дошла до криза, который пришлось компенсировать медикаментозно, восстанавливаться начала в свои 30 (старшую родила в 22): обязательно отпуск на море, в рабочее время бассейн-баня с детьми и без, некоторое время старалась соблюдать оздоровительый комплекс по Леви, вечером чай с мятой для улучшения сна.