Обычное кардио на бег дорожке надоело оч. быстро - поэтому я стала чередовать: 30 мин - "погоня за счастьем" в один день и часовая "долгая дорога" в другой. Та что часовая - тренеровка в умеренном темпе, но эффективная за счет продолжительность."погоня за счастьем" - охрененная тренировка 30 минутная с двумя пиковыми нагрузками: разминка - 7 мин+3 мин умеренный темп (говорить еще можете, но уже с трудом) + 2 мин интенсивный темп (рот открыть сложно) + 20-30 сек даете пиковую нагрузку (просто максмум)+ 3-4 мин умеренный и т.д. с еще одно пиковой.с силовыми просто: я прорабатываю в основном только верхнюю часть + на ноги - немного совсем - боюсь перекачать. Потом пилатес групповые занятия - скучно, но я просто чувствую, что хорошо.После сбоя стала есть красное мясо - до этого только курица и молочка. Но мне кажется еда здесь ни пр чем. Просто в какой-то момент организм привык к новым нагрузкам и стал вести себя нормально.