без спорта легче сидеть на диетах и легче уходит вес,по моему опыту.Со спортом очень хочется есть,особенно белковое,хотя и не фанат.Вес не уходит,только уплотняешься и подтягивается все.Но мне лично больше помогают диеты.Со спортом не получается(((