Не курю уже 4 года, посоветовать к сожалению ничего не могу, так как сама курить бросала постепенно и без напряга, последние пару лет курила по 1-2 сигареты в неделю.Вообще главным стимулом для меня было ухудшающееся самочуствие, могла покурить 1 сигарету и головная боль на следующее утро была обеспечена, сердечко покалывало и рука левая немела, воть таки ужасы начинались со мной. Испугалась очень за себя. Сейчас просто щаслива что бросила, как вспомню этот запах с утра и налет на языке..Чуствую себя намного бодрей и здоровей. Муж тоже бросил пару лет назад на меня глядя. Удачи и держитесь, оно того стоит ей богу.