в таком возрасте и побегать то может плохо  обернуться. я если честно даже боюсь бегать, так можно и до своего крыльца не добежать.плавать вот хорошо. Но с другой стороны, наглядевшись на студенток-плавчих у которых талии по обхвату больше моей попы, понимаешь что плаванье не способствует похуданию.