мне уже просто лень отвечать. Абнемент и трнер нужен потому что похудеть то реально, но уже после 30 махание ногами дома перед телевизором не сделает подтянутую спортивную фигуру. а как известно тощая корова еще не газель. Картошка и макароны. Иточники простых углеводов. дешевая пища не приносящая ничего кроме кг. для правильного питания нужны не просто ограничения. я уже не девочка 20 лет, когда достаточно ночь потусить на дискотеке. А в 36 лет рацион должен быть богат несколько иными продуктами только для поддержания. Отсутствие физического воспитания в семье формирует характер человека, именно поэтому мы приучаем своих детей именно с детства заниматься спортом, чистить зубы, умываться, а если это не заложено, то делать это в 100крат сложнее.  не надо здесь разводить статистику на пустом месте. нельзя аппелировать исключительно своим опытом. У меня нет ни одной подруги, которая бы не занималась бы собой, кто плюнул бы на себя и жрал бы в три горла и все брются по много лет разными силами и с разным успехом.