Я никаких разгрузок не приемлю вообще,немогу.Единственное что мне помогает держать себя в руках это золотое правило не есть после 19 часов,можно кифир попить,яблоко сьесть но ничего большего,а если рано спать ложишься то после 18 не есть,зато целый день ем всё что хочу