По Поводу спорта и лактации, чтобы лактация понизилась: нужно ну очень сильно себя нагружать диетой и кардио нагрузкой не хилой. Это мой личный опыт, а пилатес,тренажерный,степ,3 раза в неделю,и можно есть поменьше,и после 7 не есть, и будет вам радость.