когда на кону здоровье, тут уже не до лени, чесслово. Выделяйте 10 минут в день,в  игровой форме как-то попытайтесь все делать. Спинка - это основа всего. И походки, и здоровья внутренних органов. Может вам фотки сколиозных спин в запущенном состоянии показать, чтобы мотивация возникла??? .