это здесь про 8 минут? мне оч понравились эти упражнения, вечером прихожу с работы, включаю комп и давай их делать, 2-3 подхода, приятно побаливают мышцы, чередую эти упражнения с качанием пресса и хала-хупом. вроде и киношку смотрю и упражнения с пользой делаю. а главное ненапрягают, простые и удобные, оч мне понравились - спасибо за ссылочку.