Ну ты смотри по себе. Мне нормально переносить 2 разгрузочных дня. Кому-то, может, не подходит. А у меня организм прям сам требует - дай отдохнуть  Я так чувствую. Уже даже не сколько ради похудения разгружаюсь, сколько ради того, что хочется.