Завтрак в 9-9.30, потом в 12 кефир, обед в 4 (как-то я поменяла местами обед и полдник), в 7.30-20.00 ужин. На обед суп, с мясом, получается, половина мяса днем, половина вечером. Иногда вечером на гарнир овощи, иногда макароны (кукурузные - 1 раз в неделю, иногда - гречневая сваренная каша - тогда творог либо на завтрак, либо на полдник) где- то грамм 200 ужин, а обед 250. Просто ведь смесь сытнее, чем молоко, или кефир.