ладно, ладно, каюсь может тайбо перебор. просто я в свое время диски разные на горбушке тоннами скупала, да и сейчас тоже. и мне вспомнился один из вариантов, кстати наша русская ведет, там курс разложен на три части. в первой удары руками, во второй ногами, а в третьем - сильная нагрузка. вот подумала, что от махания руками под музыку (врядли у человека неподготовеленного плучится сильный удар с нагрузкой) плохо не станет, в тоже время, там обьясняется. как бедра поворачивать, ну и вроде ягодицы задействованы. курс слабенький (их же цельная куча разных)  инструкторша там просто так задорно подбадривает, что начинаешь верить в себя  А именно этого часто нехватает для начала. Про штаны я уже обьяснила, что каждый при покупке того или иного товара для здоровья учитывает собственные болячки и пожелания и сам решает. Противопоказания у них написаны НА ЭТИКЕТКЕ ПРЯМ НА ШТАНАХ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ. Я просто жалею для себя, что о них раньше не знала и мне про них никто не рассказал даже про жезановские, которые в россии больше лет 10 уже, я бы не прела в вулкановских, которые купила в аптеке случайно наткнувшись.