Про свои сантиметры сказать не могу, не мерялась, но визуально не заметно,  про диск, как сказала Марина диска в свободной продаже не будет, в одноклассниках есть группа на эту тему, так там есть отдельная ветка про покупку диска, насколько знаю Марина его записала но пока продавать не начала, а еще есть ее сайт, там описано как дышать в схеме. про упражнение могу сказать что от бодифлекса отличие есть в том что в БФ сначала дышишь потом задерживаешь и делаешь, а тут все одновременно, и кстати в одноклассниках есть и фотки упражнений