попробуйте приготовить спагетти с брокколи(вкусно,будет сразу уважать овощи  ) и лоранский пирог(можно приготовить в выходной,сытный и вкусный).Можно приготовить фаршированную цветную капусту,и овощи и мясо сразу, гарнир не нужен.Со свежими овощами (огурец,помидор) или маслинами можно есть печеночный торт.Салат сытный приготовьте: сельдерей (стебли)+куриная грудка+майонез.Из первого можно добавить: гороховый суп,сырный суп,рыбный суп.Варите кашу рисовую с изюмом,гречневую.На бутер можно приготовить для разнообразия:печеночный паштет,куриный рулет,фаршмак.К чаю можно добавить халву,массу творожную со сметаной+хлеб(или без него), пряники,сухари,зефир,конфеты.