вроде бы нужно каждые 5 минут в течение часа. сначала с боку на бок так, чтобы животик при переворачивании был сверху. если не перевернулся, то в следующем "подходе" крутиться через живот, т.е. чтобы животик был снизу (ложиться на него не нужно при этом!).ну да, быстрые - значит быстрые - мигом, как можно быстрее, не кряхтя и не переваливаясь.еще можно поискать остеопата в симферополе - они за один раз переворачивают. если нужно - могу спровить у подруги, она там живет.