У меня рост 164, вес 62, 1,5 месяца назад вес был 68 кг. Начали худеть всей семьёй. Я, муж и мама. У мужа на работе сотрудница ходила к диетологу, ей сказали, что перерывы в еде должны быть 4 часа. Можно есть и после 6 часов вечера, но не позже чем за два часа до сна. http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php  ссылка на калькулятор калорий. и примерное меню на 1200-1500 калорий, кому сколько нужно, чтобы уходил вес. Мы питаемся без второго завтрака и иногда с полдником.http://fit-blog.ru/2009-03-22/primery-menyu-na-1200-1500-kalorij/ Муж с таким питание похудел со 108 до 96, мама с 80 до 74.