Навскидку: завтрак почти не содержит углеводов. Многие диетологи (взрослые) считают, что недостаток углеводов на завтрак приводит к чувству голода и перееданию в течение дня. Каши на завтрак - идеально, ну конечно не сладкие-масляные, а нормальные Ну и конечно дневник питания и с ним к диетологу.Вы молодец, что об этом заботитесь. У меня с детства избыточный вес, всю жизнь с ним воюю, тяжелооооо...