Как человек с той же проблемой в прошлом и успешно о ней забывший (ттт уже лет 5 как), могу только одно посоветовать (без тренировки не получится, на это уйдет время, в какой-то степени это - работа на будущее).Есть такое понятие, как "молчание ума". Это состояние похоже на момент засыпания, но не сон.Короче, выгоняются все из комнаты, в уши - беруши, на глаза - повязку, лежать на чем-нибудь твердом - жесткий матрас или пол, под голову можно низкую подушку положить. Тело расслабить максимально (это тоже процесс), глаза закрыты и неподвижны. задача  - привести мозг в такое состояние, когда нет вообще никаких мыслей, ощущение пустоты. Теоретически, после было бы неплохо заснуть. Индикатором правильности состояния является отсутствие боли. В первое время при правильных действиях облегчение идет только на период таких вот действий, но если ввести расслабление в режим ежедневно хотя бы минут по 20 - дальше будет лучше. + в этот период хорошо бы высыпаться. Вне периода приступов можно не просто расслабляться, а слушать йогу - нидру (www.realyoga.ru), во время приступов - это бесполезно, т.к. от голоса голова болит.