если готовы изменить свое питание на совсем - то тогда это маложирное питание. Приходите на сайт журнала Худеем правильно, они как раз такую стратегию и продвигают. И рецепты есть и советы. Я на этой системе похудела с 95 до 72,5 (планирую до 65), с 30.01.09 по сей день - с 84,5 до 72,5. Не быстро, зато нет срывов (поскольку нет запретов) и нет проблем с возвратом веса (эффект йо-йо так называемый). Но это не диета, это именно пересмотр принципов питания и пищевых привычек на всегда. Правда, запретов не существует, только разумное ограничение и физ. нагрузка посильная, а не до упаду. Но решать Вам. Я для себя решила и очень довольна. Все друзья и знакомые замечают и даже немножко завидуют. Я довольна.. Попутный бонус - моя больная печень чувствует себя прекрасно (чего уже лет 20 как не было, хотя мне всего 33).