Я вот тоже 64 сегодня, в пятницу вечером была 63,5...но я в пятницу после обеда вообще ничего не ем, я в пятницу в поездах, беру себе в 18:30-19:00 один стакан какао на вокзале. Я собираюсь после прихода на 62 кг продолжать не есть поле 18:00, вот уж средсво еффективное, молочное дальше обезжиренное....ну и поменьше хлеба, я что сдуру в ети зиму очень много хлеба...Теперь не ем, я, как выяснилось, не важно черных хлеб перевариваю...