добро пожаловать в наш клуб((... Жень, меня ничего не спасает сейчас - лежание на колючках дает облегчение на небольшое время.  а то что может действительно помочь недоступно -  бассейн, специальная гимнастика, но это нужно каждый день делать (хотя бы мин по 40).у тебя в ногу не отдает боль??или в таз??  если нет, то у тебя еще достаточно легкая "стадия", если можно так выразиться... мы в выхи едем в калугу, и меня там будут смотреть мануальщики.  мужу знакомой они "вылечили" протрузию. если все срастется приеду, расскажу)))