Как упертый жаворонок, уже 16 лет живущий с прирожденной совой, могу сказать, что вы не переборете себя. Мы оба пытались многое: и я стать совой и он - жаворонком. Но долго в этом стиле не выдерживали. На тему предложения встать в три ночи, так для жаворонка, ложащегося в девять, - это уже утро. Я, во всяком случае, свободно встаю после двух ночи и могу не ложиться и быть энергичной до следующего вечера. Но если вы предложите мне пойти куда-либо часиков в восемь-девять вечера, я вас не пойму: это же глухая ночь. Я много читала на эту тему и думаю, единственное, что могло бы почоь моему мужу переключиться в жаворонки - это лампа-будильник полного солнечного спектра. Я уже присмотрела такую. Она включается постепенно и задолго до того часа, когда надо вставать. К часу, когда нужно встать, она светит в полную силу, а, значит, у человека уже в полную силу работает организм и заканчивается действие гормона сна.