и на каблуках каждый день,  пешком правда тока на дорожке в беговых кроссах хожу. А не по выщербленному асфальту, да с сумками  но в день норму 10 тыщ шагов имею, благодаря как-раз дорожке и степу. Поверьте, было испробовано ВСЕ, даже спец упражнения с отягощением на икры. Не хотят расти внутрь. Взад - пожалуйста.