Я уж как-то заводила такой топ, только не здесь, а в разделе "фитнесс и диеты", поняла что самый эффективный способ - НМЖ (надо меньше жрать *простите мне мой франзузский*), как бы не хотелось оправдывать себя тем, что кормящая мама должна хорошо питаться (хорошо не равно МНОГО). Так что сходите в "фитнесс и диеты", там много интересного можно вычитать и подобрать себе оптимальный режим