Я сейчас практикую упражнение "лесенка" т.е. 1й подход подтягиваешься 1 раз. 2-й - 2 раза 3-й - 3 и т.д. И потом обратно до одного. Последнее время делаю до 12-ти. итого 144.Летом мог до 15-ти сейчас слабый стал и ленюсь  Я вот сейчас подтягиваться могу около 20 раз за подход. Что бы набрать 140 надо 7 подходов по 20, но на 5 6 7 подход 20 раз уже хрен сделаешь. Лесенка дает возможность выполнить в сумме больше повторений, чем много подходов "до упора".