Я отказалась от вредностей, могу поесть такое только в первой половине дня и в небольших количествах. Плотно завтракаю, обедаю полезными продуктами (ну, может относительно, но всё же не так, как раньше). На полдник съедаю что-то лёгкое (кефир, фрукт, хлопья с молоком, овощной салат и т.д.). От ужина отказалась или просто пью чай с минимальным количеством сахара, это мне всегда помогает аппетит перебить. Хотя вечером и не хочется особо кушать, никогда не было привычки наедаться на ночь, так что с этим мне легче.Пью много воды обязательно. 1-2 дня в неделю делаю разгрузочными, ну, скорее полуразгрузочными. Я всегда завтракаю, а потом уже можно и разгружаться. ))) Молокочай хорошо у меня идёт в этом плане. Ну и спортом занимаюсь в домашних условиях. Вот, примерно так. Но я ещё работаю над своим режимом, выбираю, что мне подходит больше.