А во сколько вы ужинаете? Если вы привыкли есть в 21 последний раз, то глупо сразу требовать от организма есть в 17-18  и не просить. А он думает: Голодуха, надо запасы делать.Ешьте в первую неделю в 21, вторую в 20, третью в 19 итд. Мне после ужина в 20:00 тяжело было перейти на ужин в 19 и я  ужинала в 19:30 неделю. Но при таком раскладе не ожидайте быстрого похудения. Но так нужно чтобы перестроиться. Перестроитесь раньше вместо 21 кушать в 20 - будет замечательно. Или если у вас не было привычки кушать поздно, то ваш ужин скорее всего не достаточно сытный.