Я сначала делала отражатели сверху из фольги, потом убрала, и сделала по бокам полок. У  нас рассада подсвечивается целый день, полки находятся в столовой,где мы проводим много времени(не только едим ) никто на головную боль не жалуется, и современем перестает раздражать цвет. Посмотрите у меня в папке рассада дожы быть полки(виснет копм-р не могу открыть альбом).