Рассказываю про аутотренинг ))Оль, спецом для тебя В общем, порции уменьшаются постепенно. Если маленькая тарелочка не прокатывает и ты накладываешь себе еще и еще, то надо взять тарелочку побольше и одну.И говорить себе постоянно, что она будет одна и ты наешься этим прекрасным салатиком так, что встать из-за стола не сможешь. То есть самовнушение работает. Чем дольше сидеть над этой тарелочкой и говорить, что тебе больше ничего не нать, ты наелась, то так и будет!Надо приучить себя к этому.Идешь на кухню к холодильнику? Сразу мысленно спрашиваешь себя, зачем идешь? Может не кушать хочется, а пить?..В общем, постоянно говоришь себе, что не голодная, что у тебя там в желудке колышется целая огромная тарелка салату, отшлифованная зеленым чаем и поэтому не надо к холодильнику!Пришли к нам как-то друзья на ужин. Накладываю им блюдо. Была у нас рыба под овощами. Тарелки у меня дома 3х размеров. Большая, средняя, и маленькая. Девочкам накладываю в самые маленькие, мальчикам в средние.Гости сразу начинают отнекиваться, что типа много им положила, что они не съедят и ты пы...В общем, оказалось, что у них дома тарелки, из которых они кушают ежедневно, как мои самые большие... Съели как миленькие все Глаза обмануть очень легко.Это я к чему.. Что мозг и желудок можно точно так же обмануть. Главное, постоянно повторять себе, что чувства голода нет. И все в этом духе.