попробуй "закрепить стул"  продуктами. конечно у каждого индивидуально  кишечник реагирует на еду, но  в общем считаются  крепящими продуктами: рис, груша( крепкие зеленые), говядина,  печень. Сухарики, сушки. ( Надю еще крепит от манной каши на воде). Кефир когда свежий - слабит, а когда старый - крепит. гранат, крепкий чай, черная смородина, свежая заваренная кипятком. Черника - сильно крепит.Про морковь - она нормализует работу кишечника в нужном направлении. Если запоры - слабит. Если наоборот - закрепляющий эффект