Скачала в инете таблицу калорийности продуктов, купила кухонные электронные весы и считаю. У меня абсолютно сидячий образ жизни. Работа сидячая, на работу езжу на машине, дома у плиты практически не стою - готовит мультиварка. Прихожу домой и за компьютер. Если я буду есть в день 1600 ккал., мой вес не сдвинется с места вообще.Кроме того, у меня лишних 36 кг. было. И это ж жир! Если организму голодно - хай он этими запасами и питается. Ну, я лично считаю, что при моём образе жизни 1000-1200 ккал. самое то.Меню за вчерашний день:Утро: 100 гр.обезжиренного творога (110 ккал)+половинка хурмы (45 ккал)+200 гр. кефира с 0% жирности (60 ккал)=215 ккал.Обед: 250 грамм курицы в кисло-сладком соусе (без самого соуса и гарнира) - 450 ккал.Ужин: полбокала красного вина и 5 мандаринок. - примерно 170 ккал.И хочу сказать, что чувство голода я не ощущаю вообще! Но это я так питаюсь, потому что как и автору мне нужно экстремально быстро похудеть до 12 декабря. После сделаю послабления в меню до 1200-1300 ккал.