Классическая схема сбалансированного питания - утром углеводы, днем белки с овощами, вечером белки. Понятно, что все это не жаренное. Вареное, в духовочке. Много воды надо  пить.А вы на японке все время чтоли сидите? Или с какой-то периодичностью? Мне интересно, какова ее эффективность, не снижается ли она, если ее повторять раз за разом? Не знаете случайно?