тяжелый обруч - что б жиры "утаптовать", а чтоб талию сделать - обруч нужен легкий, т.к. его надо не просто крутить, а как бы удерживать, задействуется на много больше мышц и в итоге - талия подтягивается. У меня талия 79, за 3 дня (два раза по 20 мин) подтянула на 1 см. Обруч алюминиевый (еще мамин, вес грамм около 300-400), все время норовит соскользнуть вниз - легкий, надо ловить, вот и результат. Только ноги я вместе не держу - это не помогает,а спину перегрузить можно. Я когда первый раз худела (больше 10 лет назад) крутила его 1 раз в день, но по часу. Эффект был быстрее.