Оно В моем случае простое налаживание режима не помогло никак. Одно время, вроде бы, было полегче, а потом еще хуже. Единственное, что действительно помогло - лечение у психотерапевта. Он мне так и объяснил, если это дело не лечить, это как пружина по спирали сжимается, сжимается (то лучше, то хуже), а потом как выстрелит в один момент что собственно, у меня и произошло. Я уже вообще почти себя нормально перестала чувствовать, да еще и депрессия накатила, уже и просыпаться утром не хотелось... А сейчас все потихонечку налаживается (т-т-т), жить захотелось). Так что помочь себе можно только при помощи психотерапии, и таблеток, естественно, в тяжелых случаях (которые психотерапевт и выписывает). Здоровья!))