Ручной можно и самой сделать, но это очень сложно и эффект не такой. Лучше если это будет делать массажистка. Я один раз делала 3 года назад. 13сеансов по 45мин. Потом она меня намазывала кремом, обертывала и еще около часа я занималась. В итоге ушло в талии-10см, в бедрах-8см, и ноги - по 4,5см каждая. А вот теперь хочу массажер купить -http://www.medmall.ru/item/8410/-вот такой. Только вот будет от него такой эффект.....?