Еще вот рекомендации, не такие строгие:При беременности необходимо освоить режим правильного питания или питаться по рецептам диеты для беременных. Тем самым вы приучите к нему будущего малыша: продукты из маминого меню покажутся малышу после рождения знакомыми и приятными на вкус. Поэтому питайтесь регулярно, маленькими порциями по четыре – пять раз в день только полноценной, свежеприготовленной пищей. Пища должна быть ценной энергетически и биологически. Будущая мать должна получать очень калорийную пищу, состоящую из продуктов, содержащих 115г. белков, 75г. жиров и 410г. углеводов. Диета для беременных рекомендует осторожно отнестись к потреблению бобовых и овощей, вызывающих вздутие живота (капуста савойская, цветная капуста).Полезные советы для диеты при беременности:•Замените сахар на мед и сухофрукты;•Принимайте витамины для беременных только по совету врача;•Избавьтесь от вредных привычек: курение, алкоголь;•Не злоупотребляйте солеными и острыми продуктами, манной крупой, сметаной, цельным молоком, хлебобулочными изделиями из муки высшего сорта, кондитерскими изделиями, сладостями и сахаром;•Без боязни употребляйте кисломолочные продукты, фрукты, мясо нежирного сорта, чаи, компоты, морсы.Примерное меню диеты для беременных на один день:Завтрак: молоко, хлеб с маслом и джемом.Второй завтрак: копченый сыр, хлеб, помидоры.Обед: борщ, булочка с орехами, персиковый компот.Полдник: клубничный пудинг.Ужин: запеканка из шпината, картофельное пюре, компот.Но всегда помните, ожидая малыша, лучше забыть о любых диетах для беременных, но и переедать тоже не стоит. http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=1504http://www.deti-spb.ru/soveti/do/dieta.htmhttp://eda.com.ru/diets/9.html