перед тренировкой часа за 2 можно поесть (мясо не жирное и салатик или овощи с гарниром или кусочком ржаного хлеба на выбор), после - овощи, кефирчик не жирный, что хочется.А что касается сладкого, тут 2 аспекта: мало еды (чтоб худеть надо есть 1500-1880 кал), при регулярных тренировках - стремиться к большей цифре, только пища должна быть не жирная. Сладости есть МОЖНО, просто не на голодный желудок и по чуть-чуть. Я ем после одеба (если это конфетка) или после ужина, если блинчики (мы их печем на минералке и на сухой сковороде, поэтому они совсем не жирные). Хорошо бы еще 1 раз в неделю "хулиганить", тогда у организма не включиться режим экономии и он не станет запасать с каждого кусочка при снижении обмена веществ. Как это выглядит в плане похудания? Я похудела с февраля по сей день на 12 кг (с 84,5 до 72). Правда каюсь, фитнесом занимаюсь постольку - по скольку и с пешими прогулками с приходом темной осени стало плохо (живу я в деревне, там только ноги ломать по темноте).