ничего не нужно, главное перебеситься 3 дня, потом легче.Желательно исключить на время кофе, шоколад, пить имбирный чай (я просто кусочек имбиря отрезала, чистила и сосала вместо конфет). Карра прочитайте, да, только залпом, не нужно на месяц растягивать, а фильм дурацкий.Да, тут выше уже написали – вспоминайте о правиле одной сигареты ВСЕГДА, когда захотите выкурить «ВСЕГО одну сигарету».Не надейтесь, что настанет день, и вам вдруг просто перехочется курить. Настраивайтесь, терпите, мотивируйте, работайте над собой, потом легче, и, вроде бы, и хочется порой, а представишь детально, взвесишь – уже и нет.Спорт рулит, особенно кардионагрузки, начинаешь понимать КАК курение сказывается на твоем организме. Пробежка трусцой и сразу сигаретка – что скажет организм?Поддерживайте себя морально, ищите видео, статьи, противные картинки о вреде для организма.Это ВАШЕ здоровье, и только ВАША работа над собой, даже самые близкие люди не смогут вам помочь, если вы этого сами не хотите.Ролики:http://www.youtube.com/watch?v=aHAaFkaOMeYhttp://www.youtube.com/watch?v=YKsfHFA2JusВидео:http://video.mail.ru/mail/vik-naumov2009/1414/1074.htmlhttp://video.mail.ru/list/zar73/60/69.htmlhttp://video.mail.ru/mail/shymelka_mbish/182/168.htmlи т.п.Держитесь, оно того стоит, пусть наши дети нами гордятся!