у каждого организм разный и надо меню подбирать индивидуально. Я вот очень осторожно ем все, сырые овощи и фрукты вообще не ем. Только яблочки запеченные. Так же рис только в супе, т.к. он крепит. А в основном творог ем со сметанкой, кашку овсянку, манку. Ну и мясо с различными гарнирами - гречка, макароны, картофель. Чай пью, компот и воду. Из сладкого - печенье без ароматизаторов и овсянное. Со временем буду вводить овощи и фрукты, но постепенно.