Урезать свое чувство долга)))Отделить физическую усталость от моральной. Физическую усталось убирать перекладыванием части забот на мужа и детей (в 8 лет дети уже вполне с удовольствием и эффективно, что важно, справляются с некоторыми домашними делами)таким образом вы совместите детей с домашним хозяйством: им игра, а у вас количество дел уменьшается. Уменьшить количество домашних дел в принципе: готовить попроще, или вообще перевести мужа на полуфабрикаты, а детей на пароварку, готовить бОльшими порциями и часть замораживать - так быстрее, а некоторые блюда прекрасны и после разморозки, замените салаты просто чищенными овощами-фруктами: морковку-капусту-огурцы дети грызут и нерезанными с огромным удовольствием; уменьшить глажение белья: складывайте пододеяльник вчетверо и проглаживайте сложеный, а не развернутый;  упростить уборку: убрать безделушки с открытых полочек - пыль со свободной поверхности стирать легче и быстрее, чем с заставленной, с этим и ребенок справится; вычислить все пыленакопители в квартире (места, где пыль долго копится и потревоженная воздушными потоками оседает повсюду - притолоки дверей, верхняя часть мебели, дверные наличники, стены, шторы) и не забывайте удалять оттуда пыть при уборке - квартира дОльше будет сохранять чистый вид. Это если пыль появляется снова слишком быстро после уборки; если в доме много мягких игрушек, ковров, пледов и т.д. - купите мойку воздуха. Если сможете, проанализируйте на что в хозяйстве уходит больше всего времени и сил и нещадно урезайте эту позицию. В освобожденное время - высыпайтесь, спите днем. Если какие то отдельные вещи не получаются, пишите - может придумаем что.Моральная часть. Дети крепче, самостоятельнее, взрослее, чем мы о них думаем)) Они прекрасно могут в чем то обойтись и без нас) Отделите их потребности (реальные) в Вас, от Вашей потребности о них заботиться - сразу высвободится огромное количество нервной энергии. Найдите в своем дне те часы (дни), когда семья могла бы преспокойно обойтись без Вас и отвлекайтесь от забот. Пусть начинается с малого - 15 минут мама читает книжку, а дети учатся уважать её отдых. Не сразу, конечно. Если дети прийдут к Вам - разделите с ними свой отдых, читайте книжку вслух, но свою, а не репку, и не учебник по математике. Если зовут Вас к себе - определяйте по тональности и уровню шума действительно ли Вы там нужны, или нет. Объясняйте детям, что всё будет, но через 15 минут и только остро-срочные случаи имеют право быть рассмотрены мамой в период её отдыха) Просто, не растворяйтесь в этом во всем. Мне вот так думается.