Правильное похудение подразумевает под собой избавление от лишней жировой массы и избавление от излишков воды (если они есть), если излишков воды нет, отеками не страдаете, то ее терять больше, чем нужно, наоборот очень вредно. Разгрузочные дни помогают очистить кишечник, вывести лишнюю воду, но  жировых отложений у вас уйдет мизер. Правильнее воздействовать постоянной диетой (т.е. здоровым питанием) и умеренными физ. нагрузками. Так результат будет не такой быстрый, но зато стабильный и гораздо более качественный.