Если вы занимаетесь, то не ориентируйтесь исключительно на вес - важнее ОБЪЕМЫ, ведь при одном и том же весе мышцы занимают меньший объем, нежели жир.Я, когда начала заниматься и изменила питание, за 3 месяца скинула всего (!) 1 кг.При этом ОТ: - 6 см, ОБ: - 5 см (для меня это довольно много, таких результатов не было несколько лет), и общий вид совершенно иной, не такой желеобразный, как был, рельеф симпатичный образовался  .А по питанию убедилась в след. моменте: важен не только баланс Б-Ж-У и общая калорийность, но и ценность каждого компонента, гликемический индекс по углеводам, сколько энергии тратит организм на переваривание.Например, полностью отказалась от сахара (всегда добавляла в чай/кофе по 3 ч.л. +  сладости и сдоба).Взамен ежедневно 1 ст.л. меда, 20-40 гр шоколада 75% и побольше фруктов. Уже привыкла без рафинированного сахара.Исключила всю сдобу и хлеб. Вместо него ежедневно проростки пшеницы 150 гр (орешками закусываю), овсянка (Геркулес) на завтрак 5 ст.л., немного бобовых/гречка/макароны. Крупы недовариваю (скажем, чечевица 15 мин. в кипящую воду, вместо 30, макароны строго 5 минут в кипящую воду, овсяные хлопья НЕ быстрого приготовления, естественно, просто заливаю кипятком, накрываю и через 5 мин. употребляю)Все жареное исключила. Только отварное или печеное без масла. Тот же омлет не жареный (на воде слегка тушу луковицу+помидор+белки).Масло только для салата оливковое - 1 ст.л. в день.При этом жиры потребляю в основном:1 ч.л.семени льна+1 ч.л. кунжута + 60 гр орехов + шоколад 75% + (не всегда) семга запеченая/ 3 яйца.Творог нежирный ежедневно.Креветки/мидии/нежирная рыба.Творог, проростки пшеницы вприкуску с орехами, рыбу+ бобовые/гречка можно брать с собой на работу, полностью отказавшись от жирных обедов там, не разогреваю.Стандартный завтрак:1) кофе 1 ч.л.+молоко 2 ст.л. без сахара и заменителей.2) 5 ст.л.овсянки + 1 ч.л.семени льна+1 ч.л. кунжута заливаю кипятком, накрываю, добавляю 1 ст.л. термоядерной  смеси  (измельченные курага+изюм+грецкий орех+мед).Очень вкусно и полезно.3) 1 вареное яйцо.Итого: больше 5 приемов пищи в день + перекусы (яблоки,мандарины, хурма, киви).Общая калорийность 1900-2200 ккал, около 100 гр белка (растительный/животный - 50/50)Спортом занимаюсь дома.И еще интервальный тренинг попробуйте.Я в выходные несколько раз в день довожу пульс до 70%макс (можно поприседать, попрыгать, побегать и т.п.)Удачи !