Эхх, час - это хорошо, но не получится так. Ребёнок спит по 40 минут только. Если он не спит, то не могу заниматься. Так что нужно пытаться уместить занятия в 30-40 минут (душ ещё успеть принять) или разделить на два захода, но иногда на второй заход сил уже нет и возможностей. Про упражнения спасибо!