Ну и бред! Наверное бумажка осталась с 80 годов прошлого века в период глобального увлечения аэробикой .Если вы хотите похудеть, то вам нужно нарастить мышцы априори, а значит: - за 5 часов до тренировки должно быть 2 приема пищи- за 3 часа до тренировки 1 прием пищи- за 30 минут до тренировки съесть сложный углевод (яблоко, например), пить сколько влезет- во время тренировки можно пить или не пить - по желанию, но лучше пить- в течение часа после тренировки обязательно пить и есть белковую пищуЭто относится в первую очередь к силовой тренировке.При кардио все тоже самое, но можно после тренировки белковую пищу не есть