рис с овощами в обед это отлично. без хлеба. и активию например. перед 6-ю - стакан сока апельсинового. А на завтрак можно омлет сделать в духовке, можно салат фруктовый на ряженке, овощной на кефире. можно сделать салат из моркови с кефиром, можно свеколки потереть вареной. Но вот опять же без хлеба. Такое многообразие перед нами , ешь не хочу)) И полезно))