мне от мигрени только вовремя выпитый ибупрофен помогает, но его нам вроде нельзя. иди в душ, или перед ванной на колени и горячую струю на затылок. еще голову тщательно щеткой прочесать-промассировать, грелку на затылочную часть. кофе убирай.охлаждать не надо. болит от спазма (сужения) сосудов, холодным и кофе еще больше суживаешь.