ну кураги тогда ... компота сварить без сахара и на голодный желудок  ... а вообще кишечник надо тренировать, он привыкает ко времени, меня на первых мес Б в больничке научили (ибо страдала тогда по этому поводу, а запускать нельзя) ... с вечера жуешь курагу, утром натощак стакан воды (не кипяченой, из фильтра или миниралки без газа), и пошла стараться  ч/з неделю таких тренировок все становится как часы ... ну если ток - это не болезненное состояниетогда - линекс, бифидумбактерин ... но клизма - это оч крайний случа! береги кишечник!