рассказываю про первую тренировку ничего путного мне не предложили: так, измерили-взвесили, провели пару тестов (результат на грани хорошего и удовлетворительного) и показали как пользоваться тренажёрами.тренер, который делал экскурсию по залу, мне не понравился. возможно я и найму персонального тренера, но скорее всего не этого вчера пошаталась по залу, сделала по одному подходу на несколько тренажёров, дождалась тренировки по спин про (это на велотренажёрах треннинг, прикольно). ну а потом в римской сауне посидела минут двадцать, посушилась и домой.тренировка спин про мне далась нелегко: если поначалу я пыталась успевать за всеми, когда надо было вставать с седла и крутить педали стоя, то потом уже просто сконцентрировалась на увеличении-уменьшении нагрузки и соблюдение темпа до конца тренировки. была мокрая, хотя не настолько как соседка спереди  она, похоже, постоянно там тренируется. никогда не видела лужи под тренажёром  у меня всего-то футболка намокла. коленки дрожат, завтра будет крепатура.хочу завтра на треньку пойти, сижу думаю на что именно по ходу: может, кто-то подскажет где почитать про схему тренировок? ну там сколько минут и на чём разогрев, частота и количество подходов и т.п.сенкс PS. пофиксите мои замеры: рост 174 см (на самом деле 175, но дело было вечером)вес 76,1ОГ 95 смОТ 78 смОБ 109 смбедро и руки не помню  бедро больше 60 см