я похудела на 5 кг за 3 мес так:выбрала для себя такой режим, что можно иногда поесть вкусняшек и не чувствовать себя обделенной. Утром и вечером можно есть только обезжиренный творог с фруктами (это по методике автора http://www.pohudet.ru/lessons.htm) . а я ела творог с йогуртом низкой жирности и пить какао вечером, когда совсем есть хочется, я пью зеленый чай с сухофруктами. А в обед есть курицу/мясо/рыбу и гарнир овощной. Ну и спорт, конечно! тренировки 3-4 раза в нед, по часу, не напрягаю себя , как раньше (2 тренировки, потом бассейн, потом сауна, потом дома встать не можешь). попробуйте хотя бы вечером есть только творог с йогуртом.Понравится, когда не надо думать о том, чтобы такого поесть,ешьте творог и все.А еще купите пароварку, вообще вещь! положил рыбу из морозилки,гречку,овощи,и  пошел по делам, а через полчаса все готово.