6 утра-кофе,чёрный,без сахара.12 дня-обед.Обед обычно макароны с овощным соусом(болоньезе не чаще 2 раз в месяц),бобовые с овощами,шпинат с сыром,спаржа с варёным яйцом или мясо нежирное с овощами.Овощи обычно это морковь,фенхель,сельдерей,сладкий перец,свекла,цуккини,листовой салат.или те самые сухарики с отрубями и большой салат смшанный(несколько видов овощей+сладкая кукуруза)или моцарелла с помидорами или приготовленые овощи.Мясо обычно просто жарится или в духовке.в панировке делаю только котлеты или печёнку,это не больше трёх раз в месяц.16 часов-зелёный чай18 часов-зелёный чаймежду 16 и 18 часами-пешая прогулка примерно на час.