думаю, что тут все опять же очень индивидуально... я для себя попробовала несколько вариантов и остановилась на яблочном (1,5 кг яблок + 1-2 стакана чая без сахара) и кефирном (1,5 л кефира + те же 1-2 стакана чая без сахара)... для меня они были совершенно беспроблемны и очень эффективны