завтрак- омлет, или яица, или твогог или иогурт био + фрукт+ отруби+ кофе иногда с фруктозойобед- бульон или суп с отрубями+мясо или рыба или морепробукты+ овощи свежие или тушениыеужин( если рано завтак-обед то 2 ужина) молоко 1.5% или кефир 1% + овощи или фрукты 200 гр