У меня видео пока стоит на закачке в осле, жду. А так, я почитала книжку основную по этому делу и упражнения в картинках нашла тоже. Подбираю сейчас, как удобно заниматься мне, получается тоже что-то около 12 упражнений по 3-5 подходов.