Я потому и спрашиваю, что не уверенна что все правильно распланировала)). Борцом сумо я быть не хочу. Как вы считаете - м.б. за 40 мин. до тренировки йогурт съесть, а через час после яйцо - так будет лучше? А яблоко, нам очень давно, как раз тренер по шейпингу советовала. В шейпинге ведь очень хорошо вес сбрасывается, какие рекомендации по питанию до и после тренировки вам дают? Спасибо за ответ.