Послушайте советы,но выбирайте сами путем проб. У меня реально отвес получается, если я после аквы (обычно вечером) ем что-то белковое (куриная грудка или творог обезжиренный), к грудке иногда добавляю огурец. До тренировки ИМХО можно даже конфетку съесть (одну, максимум две)- все равно сгорит. А вот если съедаю,как рекомендуют некоторые, что-то углеводное после занятий, то можно было и не корячиться - все равно никакого эффекта (ну там тонус мышц и т.д. я не имею в виду).