Девоньки, а я без тренера занимаюсь, зря да?Мне составили программу в принципе - три типа тренировок в неделю. Сама заношу результаты, на каждое упражнение есть демонстрационный ролик, да и инструкторы поправляют если что не так делаешь.Но читаю вот нельзя что на все мышцы работать а у меня вроде в каждой тренировке и руки и пресс и ноги...Вот есть распечатки двух тренировокТип тренировки 1:разминка 10 мин, потом все по 2 подхода:подъем ног лежа (пресс)скручивание на верхнем блоке (пресс)скручивание на мяче (пресс)жимы в хамере (грудь)жимы с гантелями на наклонной скамье (грудь)рычажная тяга (спина)тяга верхнего блока к груди обратным хватом (спина)гиперэкстензия (почему то написанно что спина, хотя мне кажется что пресс)жим ногами лежа (ноги)сгибание ног в тренажере (ноги)разгибание ног в тренажере (ноги)заминка 10 минТип тренировки 2:Скручивание в тренажере  (пресс)подъемы ног сидя (пресс)подъем коленей в тренажере (пресс)твистер (пресс)разведение ног в тренажере (ноги)сгибание ног в тренажере (ноги)выпады с гантелями на месте (ноги)жимы гантелей (плечи)сгибание рук со штангой (бицепс)жим вниз на верхнем блоке "канатная рукоять" (трицепс)Что скажете???