"я совершенно спокойна. я совершенно спокойна и раскована. по всему моему телу разливается прекрасное чувство умиротворения и гармонии, я от всей души рада и счастлива. Я целиком и полностью довольна своим положение. С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях. Каждый вечер отправляясь спать я сразу же вновь ощущаю это прекрасное чувство гармонии и умиротворения с сразу же засыпаю. Каждое утро я просыпаюсь бодрой и отдохнувшей и вновь ощущаю это прекрасное чувство гармонии и умиротворения, становлюсь веселой, раскованной,и всей душой ощющаю радость и счастье. С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях. С каждым днем возрастает моя уверенность и вера в себя. Я становлюсь все более радостной и чувствую себя прекрасно. Я чувствую себя прекрасно!" ну вот примерно так. Про что хотите. Про работу, мужей, друзей, вес, курение, и т.д и т.п. Причем аутотренингом обычно заниматься просто некогда, а вот послушать запись с собственным голосом труда не доставляет. Тем более что можно ее не слушать, а просто включить "в уши" и например читать книгу, или еще что нибудь делать, а оно все само в мозг проникнет- блока-то нет. А потом наслаждайтесь результатами.