Уже много раз писали, что оздоровительная ходьба - от получаса или сколько сможете. После 20 минут начинается процесс сжигания жира. Темп, чтобы не могли разговаривать, или по пульсу вымерять можно, а сначала его рассчитать.Но здесь подводных камней много. Надо заниматься в разных режимах, например: День в одном темпе, день медленно, потом побыстрее, потом снова медленно итд.Но я только про это читала, более подробно не знаю.Второй момент, если у вас проблемы с сердцем, давлением или еще с чем. Вообщем ходьба должна быть комфортной, чтобы ничего не болело, допустимы небольшие неприятные ощущения, но не боль.Перед ходьбой обязательно сделайте растяжку или 5 минутную гимнастику.Если вес большой, больше 90-100, допустим, начните с 15 минут в среднем темпе, след. день в более быстром, потом 16 минут и увеличивайте каждый день на минуту. Идеально ходить от 30 мин до часу. Но в похудении важна такая вещь, как мера!