Я стараюсь себе давать установку,что минимум пробежки для меня определенное количество кругов в парке.Пробегаю этот минимум и дальше думаю, ну сейчас еще кружочек и посмотрю, потом опять кружочек и т.д.Но по вечерам я спокойно бегаю около часа без музыки и развлечений(думаю, дело тренировки), а вот утром тоже сил хватает только минут на 20, дальше лень появляется.