Весенние яблоки и апельсины не самый лучший источник витаминов. Это все прошлогодний урожай и витаминов там не густо. Сейчас тебе лучше б подошел какой-нибудь витаминный комплекс. А насчет йода..помимо морской капусты, кушай рыбку морскую и особенно пикшу (она считается рекордсменом по части йода). И не грусти! Мы с тобой!!!