В одном посте уже написала,вам тоже напишу:надо не есть не после 18,а за 3-4 часа до сна.Этого времени вашему организму хватит,чтобы переварить пищу.Вам же при этом будет комфортно и не захочется сорваться к холодильнику и его опустошить.Я худею оооочень давно,собаку фактически на этом съелаМое кредо:1 Правильное регулярное питание.В пищу употребляю продукты,которые действительно сочетаются между собой (например,мясо только +овощи)2 Ем 4 раза в день3 Пью не менее 1,5 литров жидкости в день4 Регулярные физические нагрузки (не менее 3 раз в неделю - 2 кардио+1 силовая)5 Калорийность рациона - не более 1300 ккал в день6 Веду дневник питания,чтобы всегда знать,что я съела7 Стараюсь не употреблять алко,тк он разжигает аппетит....Вот,наверное,основное.На диетах не сижу - все и так само собой улетает)))