вы главное не сдавайтесь! я могу, например, рассуждать долго о правильном питании, а потом пойти и стрескать что-нибудь запрещенное. вам, во-первых, виднее, как вы питаетесь (сами проанализируйте и подумайте, хорошо или нет. мне дневник еды помог в свое время, чтобы понять, сколько гадости я могу в себя закинуть и даже не задуматься). еще нужно наладить питание: вместо конфеты или булки, постараться делать какие-то более здоровые перекусы. по поводу спорта: приобретите шагомер. в день надо делать 10000 шагов. есть люди, которые раньше встают, чтобы пробежаться, это может, тяжело, но для кого-то работает...