14 мне кажется много, тем более, что вес у вас небольшой, старайтесь весь месяц держаться более менее правил здорового питания + японка 1-2 раза в неделю (по настроению, самочувствию, весу) для разгрузки. Ну хотя если в поправках будут и фрукты и другие овощи,  и может даже кусок хлеба с утра, почему нет?По крайней мере так проще держать себя в рамках.