Купила хала хуп 1,5 кг. в США, так в инструкции написано, что начинать нужно с 1-2 минуты, и дойти до 10 минут, НО ни в коем случае не превышать 20 минут в день, и то лучше делать 2 раза в день по 10 минут. Больше 20 минут крутить ПРОТИВОПАКАЗАНО-даже для здоровых людей!!!Мой результат-за 1.5 месяца ушло 2 размера (с 52 на 48). В см не меряла, не знаю.