чай с медом с лимоном, морс клюквенный, нос промывать аквамарисом, аквалором, моримером. если совсем худо - можно капнуть сосудосуживающие препараты (я детский ринонорм капала), горло если очень болеть будет - тантум верде. Выздоравливайте!