засмущали совсем меня Скажите вашей богине 19-летней, что живот если кажется толстым, то его помимо того, что качать ежедневно, надо просто сделать более стройным. А упражнения на пресс самые эффективные те, которые выполняются в комфортном положении и правильно. Мне удобно с ногами на мяче, с гантелькой за головой, или просто обычные прямые и косые скручивания. Самое главное - выдыхать на усилие, и чтобы поясница всегда была крепко прижата к  полу,  каждое напряжение мышц продумывать, чтобы напрягался именно живот, а не квадрицепс бедра, например, или шея.