Напиши что и когда ешь, хотя бы за неделю, посчитай калории - если ты ешь меньше твоей нормы, то организм ушёл в режим сохранения энергии, и результат будет мизерным, а с первым срывом вес сразу пойдёт вверх.Надя тут как-то выкладывала формулу, чтобы необходимый минимум посчитать - я просто не с домашнего компа пишу, выложить не могу. После спорта, раз уж ты активно на велике занимаешься, нужно съесть что-нибудь углеводное, не позднее чем через 40 минут после тренировки. Я ем 2 средне-тоненьких кусочка хлеба зернового с творогом между ними - голод утоляет, калорий немного. За счёт углеводов растут мышцы, за счёт роста мышц ускоряется обмен веществ, за счёт него быстрее сжигаются жиры.