Жир содержится практически во всех продуктах. Даже в овсянке и гречке  Вы подсчитывайте количество съеденных скрытых жиров. Молочка только до 1% жирности. Молоко 0,5 жирности. Майонез, сметана, жирный сыр, жирное мясо и жареное на растительном масле исключаются абсолютно.