А почему обязательно "чай с молоком"? Насколько я знаю, это хорошее мочегонное средство...Достаточно пить чего-нибудь тёпленького. От тёплого питья молоко приходит обычно.Я рекомендованным количеством, наверное, не наемся... %) Поэтому ориентируюсь на себя. Слежу только за тем, что я ем, а не сколько.Хотя иногда я поесть вообще забываю... Но вот пить мне всё время хочется! %)