рожала дважды сама, дыханию учили на курсах (есть 4 типа дыхания, каждый хорош на своем периоде, дышишь 1м (обычный вдох носом, выдох медленный, длинный через рот сложенный трубочкой, в идеале вдох:выдох=1:3) пока помогает, потом переходишь на 2й (вдох глубокий носом, выдох через рот длинный, медленный, можно с шумом/гулом), 3й (короткий вдох носом, выдох короткий ртом) и 4й (на потугах, вдох глубокий носом, задержка дыхания на 15 сек=тужится, желательно научится закрывать голосовую щель - чтоб не кричать и не терять кислород, выдох плавный через рот) - очень помогало - снимает боль, облегчает схватки, отвлекает, не позволяет кричать. Важно понимать что дыхание в родах должно быть не легкими, а животом - объяснить это я не могу - сорри не спец, только тренировками это можно понять.Еще важно не просто прочитать про дыхание, а потренироваться - дома перед сном, когда в туалет по большому идете (особенно если запор помогает) - чтоб в родах просто дышать как надо, а не пытаться вспомнить что там было написано на бумажке.