не увеличивая калораж (это важно !), при такой нагрузке вы  теряете примерно 1 кг жира (не общего веса, а именно жировой массы) в 3 месяца, что совсем неплохо.Тем более, в первые месяцы мышечная масса нарастает быстрее, чем тает жир, так что скоро увидите результат не столько на весах, сколько в зеркале