Я его иногда подкалываю, и спрашиваю, если разойдёмся, пойдёт к "грудастой"?  Не колется. Но на девок с сиськами мы оба обращаем внимание. Только я за завидками смотрю, а он... ну, наверное, из спортивного интереса  Упражнения, наверное, обычные (в домашних условиях) - отжимания, с разной постановкой ладоней. А ещё, сидя на полу с вытянутыми ногами спиной к дивани, например, ставите руки на диван, и поднимаете тело. Только если решите заниматься, не халявничайте. Вечерком, так, когда сморите кино часок позанимайтесь. Пресс покачать можно, приседания... Если есть турник - подтягивания...