попробуйте, а вдруг. Я когда-то здесь рекомендовала книжку "ножки мирового стандарта". Упражнения не легкие, но оооооочень эффективные. На торенте есть "метод лотты берк" и тот самый бодибалет. С этим не похудеешь, а как стречинг и своего рода "сушка" должно помочь