Завтрак - свежие-тущеные овощи несоленые с маслом и отрубями, обед - кофе с молоком и фрукты, ужин (не позже 6 начинать) тарель вощей - как и завтрак. 10 кг гарантирую - я ьтак два раза худела. Нот больше ничего нельзя - ни мяса ни хлебобулок, ни слив масла, ни соли.