30 мин в сумме с небольшой разминкой и растяжкой. Несколько мин прыжков потом силовые и опять прыжки - так 3 цикла.силовые по очереди на ноги,руки ,пресс (пресс чуть больше чем остальное. ) мне очень нравится -как раз хватает чтобы и поработать и не сильно устать