еще очень важно сдерживать себя в еде.Я 11 кг набрала. Но я понимаю тех у кого предрасположенность,я так в 2 часа ночи могла точить бутеры,но булки и сладкое в ограниченном количестве.Больше зелени,овощей и тд. Поэтому ,если вы не следите за качеством и количеством,мажь перемажь-не поможет...(((