Под мыщцу. Боль не зверская и ТОЛЬКО от того, что мыщца сводится. У меня, наверное, болевой порог высокий... Я принимала Нурофен как болеутоляющее, причем не часто.  Да, лично я - только за ПОД МЫШЦУ. Иначе они смотрятся как мешочки с водой, а как перевернешься - так в складочку. Ужос нах. Только под мышцу!