У меня - артроз обоих коленных суставов с 19 лет (спортивные травмы).Если бегать в темпе минут сорок - потом колени гудят так, что в соседней квартире слышно.Единственное - где бегаю без остаточных явлений - это дюны (но до них хрен доедешь) и лестницы .Не трогайте перила руками. Не бегайте через ступеньку ни вниз, ни вверх. Вниз - накатом, чтобы не было ударной нагрузки. 50 этажей вверх/вниз - 10-15 минут (в 17-ти этажке). Пульс на последнем этаже - под 140, при движении вниз - до 100.ШИКАРНАЯ интервалка! Ещё пресс зажмите, у будете королевной.PS. У меня сосед под 130 кг - скинул почти двадцать кило. Из физики - только ходил по лестнице (мы с ним по вечерам сталкивались - он и рассказал).