Сохранила себе, выкладывали тут. Сама не делала, может, Вам поможет."Бабушкины советы: как сделать грудь упругойСоветы, предложенные Анной Иосифовной, нашей постоянной читательницей изВоронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогути вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решилине указывать.1990-й год для нашей семьи был особенно памятным. В новогоднюю ночь на светпоявились сыновья-близняшки - маленькие комочки весом по полтора килограммакаждый. Выхаживая крошек, я кормила их грудью до полутора лет. Врачиутверждают, что сегодня они переросли своих сверстников и никак не похожи нанедоношенных травмированных детей благодаря долгому грудному вскармливанию.Наш участковый врач называет меня героиней.Ценой этого "героического" поступка оказалась моя грудь. О том, во что онапревратилась, даже вспоминать страшно. Два маленьких полупустых мешочка.Сколько слез я пролила. В своем комплексе женской неполноценности я тихозамкнулась, как бабочка в коконе. На выручку пришла моя девяностолетняябабушка. Поначалу ее рекомендации делать зарядку и массаж я приняла запроявление уже понятных возрастных измененений. Видя, что я слушаю ее советытолько из уважения к солидному возрасту, она попросила достать с антресолейее коробку с "личным архивом".Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и,наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась"Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори". Бабулясказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятыхгодов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшимтиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографическойредкостью. "Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лорипередавались из уст в уста", - утверждала бабушка, посмеиваясь над моимизумлением."Попробуй", - посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку,а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, чтоиспорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.Однако результат оказался феноменальным - моя грудь, конечно, не повторяетплавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает.Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированныеблузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавиласьполностью.Итак, "Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную,красивую, упругую и белую грудь". Таков подзаголовок книги. Все рекомендацииделятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры.Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой",необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирнуютелятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модныхженских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир.Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год втечение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром."В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеетгимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенноразвиваются и увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенныйкурс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут.Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна бытьстеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делатьгимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжаютотдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. Привыполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих отшеи к груди.Итак, комплекс доктора Лори:1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад иопущены вниз.2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется кполу.3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх иопускать вниз.5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращатьими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во времядвижения, - 40-50 сантиметров.6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильнымидвижениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходноеположение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновьисходное положение.8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем -выпрямляются, опускаясь вниз.11. Движения плеч вперед и назад.12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнениеназывается "мельница".13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.14. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловищав сторону согнутой руки.15. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. Последвух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоитьдыхание.Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает неменее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любымжиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру,но не дотрагиваясь до кончика соска.2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движенияможно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли.Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужнопохлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь,через мышечный слой.Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляядвижения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.И все-таки - "главным условием для укрепления груди служат вода и водныепроцедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови кгрудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди".Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегкавыжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менеемесяца, два раза в день, утром и вечером.Орошение - так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик спульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляютромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелкобрызжущей водяной пылью.Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Егопогружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далеерастирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение однойминуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожнымипоглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепеннопонижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов.Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая"способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Этаводная процедура должна стать постоянной и ежедневной.Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результатыпочувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполнеприличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К томуже, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, имногие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.Маски1. Дрожжевая маска. 15-20 г дрожжей размешать в воде до густоты сметаны,затем образовавшуюся смесь нанести на грудь на 15-20 минут. Снять ватнымтампоном, смоченным в прохладной воде.2. Томатная маска. К соку протертых помидоров добавить 2 ст. л. миндальныхотрубей или толокна. Нанести маску на грудь и область декольте на 15-20минут.3. Белковая маска. Взбить 1 белок до пены и нанести в 2 слоя на кожу вобласти декольте и груди. Сухую кожу смазать тонким слоем жирного илипитательного крема. Через 15-20 минут маску снять и наложить холодныйкомпресс. Маска обладает вяжущим эффектом и рекомендуется при жирной кожегруди с большими порами.4. Растительная маска. Взять по 1 ст. л. свежих листьев мяты, мелиссы,одуванчика и крапивы, измельчить в мясорубке. 1 ст. ложку смеси растереть с1 ст. л. творога и 1 ч.л. меда. Маску смывать теплой водой и протереть грудькубиком льда, приготовленным из отвара мяты. Такая маска тонизирует, питает,увлажняет и омолаживает кожу.5. 100 г белой глины размешать с 5 г глицерина, 5 г спирта и 30 г воды.Смесь нанести на кожу области декольте и грудь ватным тампоном на 20 минут.Маска имеет высушивающий эффект и предназначается для жирной кожи.6. Смешать 1 ч.л. талька и 1 ч.л. белой глины, добавить 1 ст. л. молока исмесь нанести на грудь на 20 минут. Маска имеет высушивающий эффект ипредназначается для жирной кожи.7. 30 г белой глины, 20 г талька, 1 г квасцов смешать с водой до образованиякашицы и нанести на кожу декольте и груди на 20 минут. Маска имеетвысушивающий эффект и предназначается для жирной кожи.8. Лимонная маска. Смазать кожу в области декольте и верхней части грудижирным кремом и наложить на него тонко нарезанные кружочки лимона не болеечем на 10 минут. Снять лимон и ополоснуть кожу холодной водой или протеретьватным тампоном, смоченным в молоке. Отбеливающий эффект, очень хорошодействует при пигментных пятнах и веснушках.9. Молочная маска. 2 ст. л. кислого молока размешать с 1 ст. л. миндальныхотрубей или толокна, нанести на грудь на 15 минут. Отбеливающий эффект.10. Очищающая маска. Особенно хороша для подростков. Такую маску делать нечаще 1 раза в неделю после паровой ванны. 2 ст. л. муки, 1 ч.л. розовой водыи 6 капель глицерина смешать с 2 ст. л. воды, тщательно перемешать и нанестина лицо, область декольте. Маска должна высохнуть, после этого убрать ееполотенцем и протереть лицо кусочком льда, приготовленного из настоя мяты,особое внимание уделяя местам скопления прыщей.11. Увлажняющая маска. 2 ст. л. меда смешать с 50 мл воды, нанести на грудьна 10 минут, смыть прохладной водой.12. Еще одна увлажняющая маска. Взбить до белого цвета 1 ст. л. меда.Наложить маску на кожу области декольте и груди на 20 минут, смыть сначалатеплой, а затем прохладной водой.13. Водная маска. Самая простая и наиболее полезная при огрубевшей коже.Большой кусок марли намочить в теплой воде, отжать и положить на грудь на 20минут.14. Питательная маска. Открывает поры, вызывает прилив крови к коже. 1редьку натереть на терке, добавить 1 ч. л. растительного масла, положить насалфетку и на грудь. Через 15 минут оросить кожу теплой водой и сделатьтеплый компресс.15. Питательная маска 2. растереть 1 ст. л. сливочного масла с 1 ч. л. медаи 1 ст. л. кашицы из яблок. Наложить маску на грудь на 15 минут.16. Питательная маска 3. К 100 г меда добавить 100 г миндального масла,смешать и нанести на кожу тонким слоем на 20 минут. Ополоснуть грудь теплойводой и дать ей высохнуть, не вытирая.КремыОчищающие. Используются для ухода за сухой и нормальной кожей, когдаумывание водой с мылом раздражает и воспаляет кожу.1. На розовой воде. Размягчить 4 ст. л. вазелинового масла, 1-0,5 ст. л.пчелиного воска или белого парафина и 2 ст. л. эмульгирующего воска.Одновременно нагреть 6 ст. л. розовой воды с 0,5 ч.л. ложками буры так,чтобы бура полностью растворилась. Соединить воду с маслом, смешать дообразования белого крема и загустения массы.2. Огуречный. Растопить 3 ч. л. воска, 4 ч.л. кокосового масла и 5 ч.л.оливкового масла на водяной бане, одновременно нагревая 4 ст. л. огуречногосока, 1 ч. л. глицерина, щепотку буры в отдельной посуде. Когда содержимоеобоих сосудов нагреется и расплавится, соединить жидкости, снять с огня ипомешивать, пока не загустеет и не охладится.Увлажняющие1. На миндальном масле. 1 ч. л. пчелиного воска и 1 ч.л. эмульгирующеговоска положить в посуду и поместить ее на водяную баню. Когда расплавитсявоск, добавить 5 ч. л. миндального масла, в другой посуде на той же баненагреть воду. В чашку с воском и маслом медленно добавить воду, постояннопомешивая. Снять посуду с огня и продолжать помешивать. Когда смесь остынет,добавить 5 капель лавандового масла.2. Из масла авокадо и миндального масла. Смешать 3 ч. л. ложки пчелиного и 3ч.л. эмульгирующего воска на водяной бане, добавить 0,5 стакана маслаавокадо или персикового масла и 0,5 стакана миндального масла. По капледобавлять 3 ст. л. подогретой розовой воды, постоянно помешивая смесь. Снятьс огня, помешивая до охлаждения.3. С подсолнечным маслом. Расплавить 4 ч. л. ложи ланолина, 2 ч. л.эмульгирующего и 2 ч. л. пчелиного воска и 5 ст. л. подсолнечного масла наводяной бане. В другой посуде нагреть 6 ст. л. воды, 2 ч. л. глицерина и 0,5ч. л. буры. Медленно, по капле, добавлять глицерин в масляный раствор ипомешивать деревянной ложкой, пока не образуется густой крем беловатогоцвета.Питательные1. Сливочно-фруктовый. 1 ст. л. сливочного масла, 1 ч. л. меда, 1 ст. л.кашицы плодов рябины или яблока, груши, сливы, айвы, хурмы тщательнорастереть. Этот крем хорошо питает кожу, делает ее эластичной и нежной.2. <Домашний>. Нужно использовать сразу, при хранении больше часу он теряетсвои целебные свойства. 2 ст. л. меда и 2 ст. л. миндального масла тщательносмешать и нанести крем тонким слоем на очищенную поверхность кожи. 3 ст. л.глицерина, 1 ч. л. нашатырного спирта, 1 ч.л. меда, 0,5 стакана кипяченойохлажденной воды тщательно смешать. Крем хорошо смягчает кожу, устраняетсухость и шелушение.3. С маслом какао. Перемешать и нагреть на водяной бане 2 ст. л. маслакакао, 2 ст. л. эмульгирующего воска, 1 ст. л. пчелиного меда, 4 ст. л.растительного масла (кунжутного, подсолнечного или оливкового), 1 ст. л.миндального масла. Когда смесь станет однородной, снять с огня и помешиватьдо охлаждения.4. Медовый. Очень полезен для сухой, шероховатой и чувствительной кожи вобласти декольте и груди. Смешать 3 ст. л. ланолина, 0,5 ст. л. меда, 1 ч.л. лецитина и подогревать на водяной бане. Медленно влить 4 ст. л. теплойводы, непрерывно помешивая, снять с огня и помешивать до остывания.5. Из различных масел. Смешать и расплавить на водяной бане 4 ст. л.эмульгирующего воска, 2 ст. л. пчелиного воска, 3 ч.л. ланолина, 4 ст. л.миндального и кунжутного или подсолнечного масла, 2 ст. ложки масла авокадоили персикового масла, 2 ст. л. оливкового масла, 2 ст. подсолнечного иликасторового масла, 5 капель лаванды. В отдельной посуде растворить в 5 ст.л. теплой воды буру (0,5 ч. л.) Добавить раствор к воску и перемешать доохлаждения."