Мы тут в большинстве против диет.А вы на японке давно сидели? Говорят, что ее нельзя чаще 1-2 раз в год проводить.Что сама по тебе считаю.Если вы будете питаться примерно, как на японской диете.Утром только добавить завтрак, кашу, бутеры с нежирным сыром или помазкой творожной (творог, зелень, соль), омлет итд.Ограничить жиры и углеводы в течении дня.Обед: углеводы (картофель, рис, греча, макароны) с нежирным мясом, рыбой+салатик, заправленный чем-нибудь маложирным (йогурт, сметана до 10%, кефир итд, но не маслом), можно даже кусок хлеба добавить.Ужин: Овощной салат и нежирное мясо/рыба, опять таки можно омлет, если не ели в течении дня яйца.Даже можно чего-нибудь сладенького утром скушать, опять таки лучше маложирное: зефир, пастила, варенье итд.На ужин также можно кушать творог с фруктами и кефиром. Правда вот на фрукты я бы не советовала налегать.Согласитесь продуктов более чем достаточно.Из индейки можно делать котлеты, тушить с овощами, делать гуляш, варить кашу рисовую, типа плова. Грудки можно запечь с ломтиком помидора в духовке в виде отбивных, но без сыра итд. Рыбу можно жарить, запекать в духовке, варить бульоны.В общем вариантов масса. Но я написала, что я люблю и обычно ем.У вас получится нормально питание, на котором вы гарантировано будете худеть.А во второй диете мало углеводов.Получается вот что: В организме есть запас гликогена (небольшой запас углеводов). Как только вы садитесь на диету, организм включает режим экономии и вы тратите не жир, а именно гликоген.Напишу примерно в цифрах, точные не помню.Если вы перед диетой запасли 10гр гликогена, он дает энергии в 10 000ккал.Т.е такой НЗ, на 4-5дней, если в обычный день вы тратите 2200-2300ккал (без особых физ нагрузок).Значит мы получаем. Что как только вы садитесь на диету 900ккал. Вы тратите за 7 дней диеты почти весь запас гликогена, но никак не жир, поэтому после диет вес быстро возвращается, за счет того, что когда гликоген расходуется с ним выходит также вода, с которой он связан в организме.А если вы питаетесь как обычно, но менее жирно и углеводисто, то организм не включает режим эконом, а тратит теже 2300ккал. Поэтому пусть вы медленнее, но 100% без срывов и плохого  настроения скините лишние кг.Если вас такой вариант питания не устраивает и вы хотите именно диету.Лучше японка, но пищу солите и сладкое добавляйте умеренно. При таком раскладе на ней можно сидеть месяцами, заменяя одни овощи другими+добавить молочных продуктов и завтрак.Результат конечно тоже будет не моментальный, но этот потерянный вес вряд ли вернется, если вы конечно не будете объедаться сладким и жирным.