Замените на то, что считаете нужным, скомбинируйте со свеклой или черносливом, если боитесь проблем со стулом, я вам принцип набросала - полностью сменить рацион и посмотреть, что будет. Если без изменений - то рацион вообще ни при чем, можно не морочиться.