Нужно иметь молитвенное правило. В самом-самом сокращенном виде это будет три раза «Отче наш», три раза «Богородице» и один раз «Верую» - правило Серафима Саровского. Их читают утром и вечером. Вечером хорошо прибавлять еще за близких, как живых, так и усопших, ну и смотря по текущим нуждам, к кому-то из святых. Кроме того, православные молятся перед едой, хотя бы парой слов «Благослови, Господи!», и перед началом всякого важного дела. Совсем без молитвенного правила нельзя. Оно должно быть такой же привычкой, как гигиенические процедуры утром и вечером. Это, можно сказать, и есть гигиенические процедуры, только не для тела, а для души.А если по уму, как положено, то есть краткое молитвенное правило для мирян. Это довольно приличное количество молитв, которые следует читать. Соблюдать его постоянно довольно трудно, но полезно.За столом, это когда вы кушать садитесь. А утром и вечером, конечно, перед иконами.Я бы посоветовала вам сперва освоить молитвенное правило Серафима Саровского, чтобы оно стало у вас обязательной частью жизни. А потом, так как это все-таки правило не для постояннного употребления, а для ситуаций цейтнота, когда времени совсем нет, то освоив его, попросить батюшку помочь вам составить для вас утреннее и вечернее молитвенные правила, которые будут вам посильны. Вы поймете их пользу и со временем сами захотите расширить.