кстати, еще очень помогает клетчатка... я у мамы на фирме беру, это БАД, разводишь ложку в стакане воды, коктейль получается, когда хочется есть, но не надо бы, выпиваешь, сытно и полезно, очень кишечник очищает и шлаки выводит... сытость появляется и вес уходит