Если спорт, то плавание. Если просто упражнения дома, то на спину...И обязательно "подкачать" мышцы спины, т.е. с отягощениями, чтобы они "держали" ваш позвоночный столб и плечевой пояс. Мы сутулимся из-за слабости спинных мышц..Почему подростки и дети часто сутулятся? Потому что скелет растет быстро, а мышцы не успевают за ним..Упражнения на спину можно найти в инете.