есть парочка классных упражнений, проверяла, работают на "ура": руки ставите параллельно полу в разные стороны, ладони направлены вниз, и делаете покачивающие движения вверх и вниз сантиметров 10-15, не больше. Делаете пока не почувствуете усталость в руках. Затем стряхиваете ручки и делаете вторую серию. Очень хорошее еще упражнение из той же исходной позиции, только ручки поднимаете ладошками вверх, затем переворачиваете ладони вниз слегка сгибая руку в локте, как в арабских танцах, если видели.Мне супер помогало! Удачи!