спасибо за доверие но вопрос, конечно, вы задали... объемный))). попытаюсь сейчас все рассказать, если что забуду - допишу потом.сразу оговорюсь - не претендую на истину в последней инстанции, кроме того, все дети - индивидуальны, что хорошо одному, может навредить другому. поэтому очная консультация грамотного специалиста обязательно.вообще, комаровский хорошо на тему закаливания пишет. не могу сказать, что я согласна с ним во всем, но вот именно этот аспект - во многом согласна с ним))все, что написано будет ниже, является моей методой, а не официальной версией. так что все ИМХОпопробую по пунктам:1. перед тем, как закаливать ребенка, нужно убедиться, что он здоров. легкие сопли в расчет не берем, но для детей, у которых были хронические заболевание, циститы, пиелонефриты, инфекции мвп и прочие "приятности, обязательно сдать анализы. ребенок должен быть полностью обследованным, чтобы случайно не обострились всякие ...-озы.2. все должно делаться постепенно. никаких резких переходов. это основной принцип - организм должен успеть привыкнуть и перестроиться.3. помните о том, что все индивидуально. кому=то требуются более интенсивные меры, кому-то же это противопоказано.4. к каждой последующей стадии стоит переходить только тогда, когда вы уверены, что к предыдущей ребенок привык и имуунитет закрепился. как вы это поймете - никто не подскажет, но лучше лишний раз не торопиться.по большому счету, это не просто закаливание - это здоровый образ жизни. для всей семьи. не всегда все могут его принять(. поэтому вы должны быть готовы к тому, что менять нужно будет еще и собственный уклад.попытаюсь рассказать о том, что делаем мы. может, буду писать сбивчиво, повторяться, но вы уж меня извините, я не писатель 1. все начинается со сбалансированного питания. должно быть подобрано по возрасту, с учетом особенностей ребенка, его здоровья и образа жизни. основной упор - фрукты-овощи (желательно нормального кач-ва, а не модифицированные), далее - мясо-рыба-морепродукты, молочные. каши тоже нужны. хлебобулочные изделия и сладкое - лучше ограничить. всякие биг-маки и фастфуды - исключить. конечно, не случится ничего страшного, если ребенок поест картошку-фри или пончики раз в месяц, но из повседневного рациона лучше убрать.2. режим дня и сон. главное - ребенок должен высыпаться. спать ли днем, и сколько раз - зависит от ребенка. но не должно быть недосыпов. и должен быть режим. без этого детский организм испытывает стресс, любой стресс ухудшает иммунку.3. экология. ну, тут уж все зависит от ваших возможностей . конечно, лучше жить в "домике в деревне", да чтоб на море, и еще чтоб горы рядом были, а вокруг - сосновый лес . но все мы понимаем, что это нереально. поэтому - сколько сможете из этого дать, все будет во благо. хотя бы во время отпуска и детских каникул. неважно, что вы выберете: деревню в тверской области или хорватию , главное, чтобы у организма было время восстановиться в нормальной, естественной среде. чем дольше - тем лучше. но по возможностям. оптимальным сочетанием является море-горы-сосны, но наличие хотя бы 1 компонента - уже хорошо. ну, или хотя бы подальше от крупных промышленных городов.это было, так сказать, предисловие)теперь о самом закаливании непосредственно:1. обливания холодной водой. на мой взгляд - важнейшая составляющая. лучше обливаться 2 раза в день, утром и вечером, но и 1 раз тоже пойдет. начинаь нужно с воды на 2-3 градуса холоднее привыной. каждую неделю можно опускаться еще на 2-3 градуса. с градусником в зубах ходить необязательно , достаточно субъективных ощущений. когда вода станет достаточно прохладной, можно начинать удлинять срок обливания с 5 секунд до 2-3 минут. теоретически можно чередовать с теплой водой, т.н. контрастный душ. в идеале за несколько месяцев стоит довести до абсолютно ледяной воды, по 2-3-5 минут, можно с чередованием теплой воды. можете даже практиковать моржевание - по вашему желанию)). могу сказать, что моя мелкая после года обливания ледяной водой не боится никаких водоемов, и спокойно ходит босиком по снегу высоко в горах. НО ПОМНИТЕ! здесь главное - не перегнуть палку. нужно всегда чутко прислушиваться к самочувствию ребенка и его реакциям. моим обоим хоть и не нравится этот процесс, и верещат они, как резаные , но в целом привыкли.начинать можно хоть с 3-мес. возраста, если ребенок здоров и нет противопоказаний. КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ обливать при хронических заболеваниях: цистит, пиелонефрит, нпневмония и т.п. пока не пройдет острая стадия. насморк или кашель не помеха, но требуют более щадящего режима и чуть более теплой воды.2. босиком всегда и везде. ессно, по возможности . по москве ходить босиком противопоказано, но любой выезд на природу вполне может этим сопровождаться. ессно, тоже надо начинать постепенно - летом и по травке. а потом можно уже и осенью по камушкам . в идеале - по снегу, минут по 5-10-15, в зависимости от остальных факторов. очень тонизирует. при этом остальное тело должно быть одето соответственно погоде.3. как можно больше пребывать на свежем воздухе и природе. при отсутствии возможности - хотя бы дома не закрывать окна (если вы, конечно, не живете окнами на мкад или 3-е ). спать тоже желательно на воздухе. хотя бы на полностью открытом балконе во время дневного сна. даже зимой (достаточно потеплее одеть). сейчас у меня дочка даже по ночам спит на балконе (специально пришлось его оборудовать). 4. по поводу кондиционеров и прочих "делателей" климата. оно, конечно, весчь хорошая, но тлько тогда, когда без этого никак. например, когда в москве за 30((. но лучше обходиться без них. они сильно сушат воздух - это плохо для кожи и слизистых. кроме того, их нужно чистить минимум раз в полгода. потому что иначе в фильтрах начинают размножать нехорошие бактерии. к сожалению, многие об этом не задумываются (не чистят), поэтому в период осенне-зимних заболеваний, особенно при закрытых помещениях (шоб ребенок, нидайбох не простудился ), это может привнести свой нехороший вклад((. в теплых, закрытых помещениях бактерии размножаются с бОльшей интенсивностью, а уж если при этом включать кондюки с немытыми фильтрами.... в общем, стоит за состоянием фильтров следить.добавлю еще вот что: если ребенок заболел, это вовсе не значит, что помещение не должно проветриваться. наоборот, на морозе и при хорошем притоке свежего воздуха бактерии гибнут быстрее. боитесь за задоровье ребенка - уводите его в другую комнату во время проветривания. но это должно быть в обязательном порядке.5. поменьше ковров и прочих пылесборников. для аллергиков - просто исключить пылесобирающие покрия (ворс, ткань и прочую мишуру). все должно быть гладким и легкомоющимся. если ребенок не аллергик, то допустимо присутствие ковров. но нужно всегда помнить о том, что вс хорошо в меру)6. не кутайте детей. пусть лучше ребенок будет одет чуть холоднее, чем вам кажется. будет лишний повод к активному времяпрепровождения. гораздо хуже, когда ребенок бегает и потеет. это недопустимо. холодные руки-нос не являются критерием того, ыто ребенку холодно. а вот теплые или горячие - зачастую, что ему жарко(. лучше побегать побольше . для того, чтобы определить, что ребенок не замерз, нужно потрогать шейку (под одеждой), плечи или спинку. если теплые - все нормально. конечно, речь идет о ходящих детях, лежачие не могут согревать себя движением. ну и, конечно, надо помнить об индивидуальном обмене веществ - при сниженно обмене вещест ребенок будет больше мерзнуть и одевать нужно теплее. но нормальный, среднестатистически ребенок должен быть одет чуть холоднее, чем вы сами). потому что у детей теплообмен лучше, и двигаются они больше.7. спорт. в обязательном порядке. минимум - активная зарябка 15 минут утром + 15 минут вечвером, плюс пешие прогулки 2-3-5 км в зависимости от возраста. ну, или очень активные игры. лучше - лет с 2-3 какие-нибудь секции. что угодно, направленность не имеет значения.8. плавание очень ползено для здоровья. бассейны (общего пользования) - зачастую вредны. не буду углубляться в эту тему, можно писать очень долго , скажу только, что бассейн хорош, если он ваш собственный, или для доступа ограниченного круга лиц, в здоровье которых и отсутствии инфекций у них вы уверены. в остальных случаях - ну, кишечная инфекиция еще не самое страшное...