во-первых, надо приучить себя к здоровому образу жизни. это не делается за один день (я над собой до сих пор работаю  ). делать некоторые вещи надо через "не хочу и не могу". т.е. приучайтесь есть фрукты, поэкспериментируйте с овощами, может, расширите ваш ассортимент.во-вторых, если вам действительно хочется похудеть, привыкайте к мысли о том, что надо себя ограничивать. я 100 лет назад чай без сахара пить не могла, теперь сахар мне противен. соль я тоже не употребляю (по секрету скажу, что если специи (без соли) использовать, то и соли не надо). так что сокращайте количество долек в доме