Иван Петрович, способ простой.Я за пол года сбросила 13 кг, при росте 160 я весила 66, а стала весить 53. 1. Исключите из рациона сладкое, мучное и жирное, алкоголь. Можно: яйца, курочку, рыбку, овощи - сколько угодно, буквально сколько влезет!Фрукты, черный хлеб, кефир, орехи, сыр, творог - немножко, иногда.Из сладкого - иногда суфле, фруктовые сладости, сухофрукты - изредка и по чуть-чуть2. Начинайте двигаться любыми способами - прогулки, плавание, легкий бег3. Очень этого захотите и представьте, какой вы будете подтянутый красавчик