Про семечки - это была не я. Я с вами и КЛМ и Надей худела в прошлом году, сбросила 20 килограмм, до идеала еще надо 5. Пока не сбросила. Но ничего не проходит даром: за пршедший год я сменила привычки питания, объелась на НГ и болела в прямом смысле, организм отравился.  За год ничего не набрала, один раз после курорта прилипло 3 кг "на все включено", сбросила за 2 разгрузочных дня. Стараюсь 1 раз в неделю их делать. Майонез, колбасу, сосиски в дом не покупаю, сметану тоже. Творог, кефир, йогурты не выше 2% жирности, но чаще обезжиренный. Все таки, главное, сменить привычки питания это самое главное. Мне очень тяжело далось похудение и назад не хочу под расстрелом. Спортом не занимаюсь, меленькие дети, бегаю как дымка)))Но работа сидячая.