Девочки, я опять к Вам. Рост 176, вес 68 кг. Хочу 62-65.Посмотрите на рацион пжлст:Завтрак - 1 йогурт и чайОбед - 1 котлета (курица, мясо) и гречка, салатУжин - брокколи, цукини, пара ложек риса, красная рыбка до 19.00 все это. Перекусы: 3-5 орехов миндальных, яблоки, хурма, черный виноград. ВСЕ. Чего-то вес не уходит... Правда я всегда так питаюсь, немного то есть... Что бы мне такого добавить-убрать?