девочки после 19 можно кушать, но НЕ углеводы - то есть даже фрукты нельзя, так как там фруктоза - тот же углевод. овощной салатик и кусочек рыбки/мяса можно скушать, только порции небольшие. и желательно без майонеза.ну и вобоще - уберите просто перекусы. сладкое ештье в первой половине дня. порции еды уменьшите - вся еда за один прием пищи должна помещаться в одном стакане. иначе желудок растянется, и вам будет хотеться кушать все больше и больше.