Различные растительные масла (льняное, горчичное и т.д).Рыбий жир (я в восторге от результата).Крупы на воде.Овощи, фрукты.Если хотите, чтобы кожа была смуглее и хорошо загорала/сохраняла загар, надо есть морковь, абрикосы и т.д.Если надо уберечь кожу от загара следует пить томатный сок.