начинать надо не с километража, а со времени пробежки. Для начала надо выдержать 10 минут среднего темпа (я не выдерживала, 4-5 и все). Больше 15 минут не разу не выдержала, даже после 2 месяцев бега, но у меня с бегом своя история, не похудательная.