Попные упражнения делай) Баночка больше верхние слои затрагивает, а попку создают нам мышцы большие). Статика в этом случае в помощь (поднятие ноги из положения коленно-локтевой), отведение ноги назад из положения стоя, по диагонали назад, приседания с отведением попы назад пока угол между полом и бедром не будет 90 гр, колени при этом не заходят за пальцы ног.