немного лирики. 2 месяца назад сказала себе.. пока кухня не будет блистеть - спать не лягу. И так каждый вечер. Заставлять себя пришлось только около недели, теперь.. спать не могу лечь, пока на кухне не станет идеально чисто. До и по времени уже занимает не больше 15 минут (если ужин был с большим кол-вом использованной посуды).Так и у Вас. Главное сказать.. что и как надо делать! Кушать не позже 20.00. И все! Когда привыкните к этому графику передвиньте до 19.30. Я так делаю. Организм привыкает потихонечку. На вечер брать с собой еду. Поставить в холодильник (если есть). Если нет.. тогда сложнее. Либо пришли домой и прежде чем начали что-то делать .. поели. Я так делаю, если не успеваю до своего времени. Стараться, гуляя с детьми, заниматься физнагрузкой. Кататься с горки вместе, бегать в салки, купить лыжи и в детьми на лыжах + коньки (это я про зиму ))