Самое эффективное упражнение на пресс, т.е. "талию"- ножницы. Это когда ноги и верхняя часть тела поднимаются одновременно. А также ножницы на боку. Всего по 20 упражнений в день, т.е. 5 минут..и все! Можно начинать с 10-15 повторений