Считайте. Учитывайте калории и содержание белков-жиров-углеводов в том, что едите. Меньше калорий - единственный путь к похудению. "Ничего не есть" - это не диета, это самоистязание. Исключение определённых продуктов и неедение вечером ничего не даст, если вы будете добирать те же калории из других источников. Короче, учёт и контроль - наше всё. Чтобы похудеть на полкило, нужно создать дефицит примерно в 3500 калорий по отношению к калориям, которые вы тратите. К примеру, на сидячей работе и без занятий спортом у вас тратится около 1900 калорий в день. Если вы едите по 900 в день, то ежедневный дефицит составит 1000 калорий, или 7000 в неделю. Итого - 4 кг за месяц. Можно, конечно, регулировать скорость похудения, но быстрее лучше не надо, ибо начнёте терять мышечную массу, а это не есть хорошо. Я сама в данный момент сижу на 900 - не голодаю ни разу. Четыре приёма пищи, не успеваю сильно проголодаться. Никаких булок, конечно, но в пределах дневной нормы могу позволить себе всё, что захочу. Вот только пирожные есть не тянет, ибо обидно лишать себя обеда из-за баловства.Ну и спортом, конечно, нужно заниматься. Если не целенаправленно в спортзале, то ходить пешочком по возможности хотя бы, да. И пейте больше чистой воды.Всё получится .