10.00 завтрак-чашка молока с мюсли\ фрукт или фруктовый салат\ тост с сыром, чай13.00  суп с кусочком черного хлеба или овощной салат 17.00 ужин- мясо(рыба) с гарниром и овощпами19.00 стакан кефираприблизительно так, на мой взгляд