могу только про себя сказать, у меня занятия дома на них кардинально не влияли, хотя я и выпады делала во все стороны, и ногами махала, и в душе массировала такими пупырчатыми штуками. а когда начала ходить в тренажерку, первое, что заметила, это практически исчезнувшие "уши". видимо, дело в том, что дома я бы никогда не смогла дать себе столько нагрузки, как в спортзале.