Исключить любую еду после 18.00, по меньше картохи-каш и макарон. По больше супов овощных,Я кстати на них разгружалась шикарно(щи на втором бульоне), сладкое исключить,особенно напитки. В этот раз к сожалению не моуг себя настолько контролировать, поэтому приходится раз в неделю на кисломолочке разгрузку делать,чтоб хоть как то вес удерживать .