вы правы, очень много в кило теряешь, но.. я сейчас по совету хорошей знакомой пью с утра натощак стакан воды с лимонным соком. Завтрак - крупы (у меня сухие готовые завтраки - хлопья, развожу небольшим количеством молока), черный  чай, яйцо, небольшой кусочек сыра, фрукты. В обед - суп, салат, все, что угодно, но не совмещая, например, картошку и мясо, если уж картофель, то только картофель, если мясо, то только мясо. На ужин - белки - курица, мясо, рыба с салатом. Никакого хлеба в рационе не использую, никакого сладкого (сладкоежки могут употреблять в пищу натур. мёд, горький шоколад), никакого алкоголя (можно белое вино - от него не наберете и не сбросите - просто это затормозит на некоторое время процесс вашего похудания!) Курить бросайте тоже, те кто хочет похудеть и курит, т.к., как мне кажется, после курева чего-нить охота закинуть, сама курила, бросила. По такому принципу питания сбрасывать медленно будете, но верно, и кг не вернутся! Результат вижу на себе!