Вместо еды пейте больше воды или чая без сахара (хотя можно и с сахаром, так даже лучше - создастся бОльшая иллюзия сытости). Цель - просто тупо набить желудок жидкостью и тем самым отогнать голод. Постепенно с такими обманами аппетит снизится до приемлемого уровня.