по моему понятно и без запятых.... у меня ноут сломался - и сейчас клава не очень удобная - поэтому не утруждаю себя ЗП)срочно рентген...не хочу пугать , но моему мужу со схожими симптомами поставили гонартроз в 35 лет ((((.диета, снижать вес,  нельзя нагрузки на ноги ( кажется даже элипс нельзя -  он точно бросил домашние тренировки на элипсе ( .... в общем врач все расскажет. естественно надо сначала установить причину боли в коленке , а уж потом что то делать. Я рассказала только , то что сказали моему мужу относительно его диагноза( лекарства тоже конечно прописали разные)