я вобщем-то каждый вечер выполняю ряд упражнений, пресс, махи, поднимание таза, хала-хуп, час-два неспеша дома каждый вечер, не могу сказать что боль невыносима. просто если я стараюсь делать упражнения для укрепления мышц ягодиц, нормально ли, нет, правильно ли я выполняю эти упражнения, если на след день ноют бёдра?