Фитнесс-йога - это обычно смесь аштанги (пауэр-йоги, как упрощённый вариант классической аштанги) и пилатеса. Если присутствует только стретчинг без интенсивного потоотделения - то это уже не фитнесс-йога. В моём понимании Аштанга хороша чередованием кардио (быстрая смена поз, вдох или выдох на каждую смену позы) и статикой (задержка интенсивной позы до 15 секунд). Результаты обычно видны достаточно быстро. Класс длится от часа до полутора, интенсивная часть не менее получаса.