Это сложно... Завтрак: кофе с молоком без сахара всегда, каша овсяная на воде без сахара с курагой  или йогурт/творог и хлебцы.Обед: что-то мясное или рыбное+салат с оливковым маслом, чай зеленый и что-то сладкое, но ЧУТЬ-ЧУТь. В этот момент прям ломает как хочется сладкого, сейчас ем только зефир/пастилу, мармелад или горькую шоколадку.Ужин: с ним сложно. Если успела что-то приготовить до 18.00, то ем. Если нет, то кефир/простокваша+эубифор (отруби+винные дрожжи)и возможно какой-нить хлебец зерновой, могу чернослив добавить.В качестве перекуса - фрукты, немного.Это идеальное меню, но жизнь вносит коррективы