да... знакомая формулировка... Приходите на сайт журнала "Худеем правильно". Там все девчонки на форуме с такой формулировкой появляются. Надо понимать,что диета - временное изменение питания, и изменение жесткое. Сначала организм отдает жир, но потом переключается на сохранение и накопление (никогда не слышали, как манекенщицы жалуются, что поправляются даже от капустных листьев?).а потеря веса при этом режиме идет... за счет мышечной ткани и тканей внутренних органов (85% моделей больны туберкулезом, поскольку именно эта ткань разрушается первой). Значит, жить всегда на диете нельзя, а как только с нее слезаешь - вес возвращается (восстанавливаются мышцы, жир, который и так ни куда не делся увеличивается - организм организует резерв на случай новой голодовки и как следствие объемы и вес увеличиваются). Что потом? Новая диета, новый набор веса и т.д. Вывод: изменение в питании должны быть на всю жизнь. можете всю жизнь не есть колбасу? тортики? конфеты? шашлыки? майонез? хлеб? масло? сыр? не пить спиртное? орешки? список запретов можно продолжать до бесконечности. если не готовы - начинайте перестраивать свое питание в маложирную сторону, учитесь  читать этикетки в магазине, прежде чем что-то купить. Можно все, только жирные и калорийные продукты - это лакомство, а лакомство едят после еды, понемногу и с удовольствием. Разгрузочные дни ведут к раскручиванию механизма накопления, тогда как загрузочные (когда можно позволить себе сходить в ресторан или шашлычков на природе пожарить) наоборот этот механизм отключает (кормят же от пуза, чего еще надо). И конечно движение. Можно ходить 12000 шагов - это реальность даже для работающей женщины (у меня есть шагомер), вообще любые нагрузки должны быть не изматывающими, а тонизирующими. и вообще процесс похудения - это удовольствие. Я точно знаю. По себе