С сегодняшнего дня приступайте - не откладывайте. Я исключила хлеб, но купила хлебцы Фин скрип, можно похрустеть, не ем после 7-8, раньше ужинала в 7, а потом еще кусочничала в 10, а спать ложусь в 1-2. Правда, завтракаю в 12. Такой вот у меня совиный образ жизни. А по всем диетам можно кушать плотно до 12. Надо вводить разгрузочные дни, но пока силы воли хватает только на полдня.