витрум пренатал форте ( для кормящих)+ 1 табл. кальций д3 никомед.( если 2 табл. кальция ,как в инструкции то у меня перебор будет по витамину Д) ( жаль кальций начала пить  только в 9 мес., кости ломить начинало, как  вела доп. кальций сразу всё прошло). Я просто  молочного  не люблю, но заствляю себя обязательно  100гр. творога в день +  большой кусок сыра 17% жирности.