Овсянка, чуть недоваренная + размоченная на ночь курага(штук 8 + ложка меда(только не в горячую кашу!)-все это соединяется в кашу(т.е. курагу и мед варить не надо,а добавить в немного остывшую овсянку). И так каждый день на завтрак - результат впечатляет! Каждый день в туалет по часам(после завтрака), стул мягкий. И полезно как!!!