У меня у.е в основном было 40-60. В начале около 20-40, потом стала увеличивать. Не могу сказать свое меню, я его не расписывала. Но по утрам овсянка даже была, на обед всегда много овощей, картофеля поменьше( в супе), творог, курица, говядину не люблю. Морепродукты, кальмары. 2 фрукта в день: яблоко, апельсин. Много воды обязательно. Но у меня еще были физические нагрузки(ходила на танцы). Худела медленно, но верно .