там вроде инструкция в коробочке? хотя я помню как я тампакс запихивала, подружка "угостила", я как профи развернула, картонки швырнула в ведро и ну этот пуфик ватиновый запихивать и вкручивать, когда поняла, что размер дырочки меньше этого батона, плюнула и положила в трусы прокладку; до сих пор не рискую, в краааайнем случае пользуюсь тампонами без аппликаторов ))