недавно сдесь давали ссылку вот на этот сайт http://www.htls.ru/books/carole_maggio/03.htm попробовала пару раз поделать, незнаю на сколько меня хватит, но по времени, если войдёт в привычку, будет занимать всего 10-15 минут два раза в день. Думаю должно помочь, просто привыкнуть, как чистить зубы по утрам и вечерам и эффект не заставит себя ждать...