Салат из свежих овощей. Если грудка - то печеная, вареная или гриль + много зеленых овощей. Из стручковой фасоли, индейки, зелени - получается прекрасный салат.Блюда из бобовых - с овощами, очень сытно при небольшом объеме порции.Сырые шампиньоны - порезать, сбрызнуть уксусом, маслом, поперчить. К этому - свежие овощи. И все это - лучше за 4 часа до сна, самое позднее.