вот пример нескольких рецептов. у меня их много. но хотелось бы что то менее трудоемкое. поделитесь у кого есть.Печенье «Наслажденье грешников»Низкокалорийный рецептИнгредиенты: Маргарин, размягченный – ? стакана Обезжиренная пахта – ? стакана Чистый ванильный экстракт – 1 ч. ложка Яичные белки, взбитые – 2 шт. Неотбеленная мука – 1,5 стакана Какао-порошок, просеянный – ? стакана Гранулированный сахар – 2/3 стакана Пищевая сода – 1 ч. ложка Соль – ? ч. ложки Сахарная пудра, просеянная – 2 ч. ложки Приготовление: Нагрейте духовку до 175˚ С. Смажьте противень кулинарным жиром. Смешайте маргарин, пахту, ванильный экстракт и яичные белки. В другой посуде смешайте муку, какао-порошок, сахар, соду и соль. Объедините две смеси. Выложите тесто на противень столовой ложкой в 5 см друг от друга. Выпекайте 7 минут. Посыпьте сахарной пудрой.Количество порций: 30 Состав 1 порции: калорийность – 58 калорий, жиров – 2 г, холестерина – 0 мг, натрия – 77 мг, углеводов – 10 г, белков – 1 г. Банановый пудингНизкокалорийный рецептИнгредиенты: Обезжиренное сладкое сгущенное молоко – 400 г Холодная вода – 1 ? стакана Смесь для ванильного пудинга – 85 г Сливки для взбивания – 2 стакана Маложирные ванильные вафли – 36 шт. Бананы, порезанные ломтиками – 3 шт. среднего размера Приготовление: Смешайте сгущенное молоко, воду и смесь для пудинга до однородного состояния. Добавьте охлажденные взбитые сливки. Выложите один стакан смеси на дно формы для запекания. Накройте третей частью вафель и ломтиками бананов. Сделайте еще один слой. Охладите несколько часов перед подачей. Количество порций: 10 Состав 1 порции: калорийность – 267 калорий, жиров – 3 г, холестерина – 5 мг, натрия – 221 мг, углеводов – 52 г, белков – 4 г. Клубничный пирог «Превосходный»Низкокалорийный рецептИнгредиенты: Яичные белки – 2 шт. Соль – 1/8 ч. ложки Очень мелкий сахар – половина стакана Лимонный сок – 2 ч. ложки Картофельный крахмал – 2 ст. ложки Вода – половина стакана плюс 2 ст. ложки Свежая клубника – 4 стакана Маргарин – 1 ст. ложка Сахар –3/4 стакана Приготовление: Нагрейте духовку до 120˚ С. Взбейте яичные белки с солью с помощью миксера в густую пену. Постепенно добавляйте сахар по одной столовой ложке. Добавьте чайную ложку лимонного сока и взбивайте, пока пена не станет тугой и тягучей. Переложите меренги в слегка смазанную жиром форму и запекайте 1 час. Остудите. Пока основа для пирога остывает, смешайте картофельный крахмал, 2 столовые ложки воды и 1 чайную ложку лимонного сока. Перемешивайте, пока крахмал не растворится. Положите стакан клубники и половину стакана воды в кастрюлю и доведите до кипения. Добавьте смесь из картофельного крахмала, маргарин и ? стакана сахара. Мешайте, пока смесь не станет густой и однородной. Положите оставшиеся ягоды в охлажденный корж из безе и полейте глазурью. Поставьте в холодильник до подачи на стол.Количество порций: 8 Состав 1 порции: калорийность – 167 калорий, жиров – 1,4 г, холестерина – 0 мг, натрия – 67 мг, углеводов – 38,8 г, клетчатки – 2 г, белков – 1,6 г.