Больше овощей на ужин и, конечно, физическая нагрузка (танцы, фитнес). Перекусов не должно быть и не поздний ужин, если совсем не в моготу, кефирчик или сырничек. Сложно вот так рецептов накидать - может порцию немного уменьшить?