на ужин мясо ни с чем не сочетается. А творог с овощами можно, или с фруктами. Выбираете один из вариантов, приведеных выше. Размер порции определяете сами, только помните, что ужин должен быть легкий, так сказать заморить червячка. Я например вообще на ужин съедаю или одно яблоко, или крисп с сыром, или маленькую баночку зерненого творога.