Ну до 12-ти по системе можно есть все - все я не ела.Если я буду есть все даже до 12 - я не наберу вес,но не похудею,разрешено там даже есть сладости,шоколад и т.д. - от этого всего я отказалась - я вообще перестала есть хлеб,булки,куличи,и до 12-ти тоже старалась особо много не есть.Обед обычно суп, или салат, перекус - орехи,обязательно нежареные,и  после обеда и перекуса часа в 4-5 вечера больше ничего,только воду,чай,сок.В общем налегла я на овощи,фрукты,сыр,орехи,творог,йогурты нежирные - остальное по ситуации и только в обед (Супы,мясо вареное,курицу,но я мясо не оч люблю честно говоря,стану скоро сыроедом наверное)))Сладкое,жареное исключила.После 18-ти не ем - вот так за 1,5 мес -10 кг ровно,уже 10,5 кстатиПо системе мажусь кремами с мумие - эфект потрясающий,кстати - кремами обязательно нужно пользоваться!Кожа оч подтянулась,растяжек нет.