Я для себя заранее составляю меню на день и строго его придерживаюсь. Нельзя себе внушать, что от 1 кусочка тортика ничего не будет. Будет! Во всяком случае мне будет - на следующее утро 100 грамм тортика принесут мне 2 кило лишнего веса. Невероятно, но факт