Делала сейчас вакуумизацию пресса - пока смогла сделать 40 раз, устала и сделала паузу - добью до 100 раз попозже. У меня почему-то не получается держать руки на поясе - живот лучше втягивается, когда руки на животе. И ещё у меня при этом упражнении напрягаются мышцы ягодиц и задняя поверхность ног - это нормально? Сам живот торчит и визуально не особо втягивается, чувствую только усилие...