Привет.Сначала я считала калории. 2 недели. Очень эффективно - я сидела на 1000-1300. И не жрала после 19,00.Скинула 6 кг за 2 недели. Примерно научилась определять, от чего толстею и сколько в чем калорий на глаз. Но это достаточно нудное занятие - ведь чтобы съесть даже семечку, ее нужно было посчитать. И все записывать, чтобы узнать сколько наела и осталось ли что на ужин.Потом села на минус 60, заказав и прочитав книгу Миримановой. Мне книга понравилась.Я взяла ее за основу и сидела на 3 разовом питании по ее системе еще месяц. Единственное, не ела все подряд до 12 дня и ела последний раз не в 18, а в 19,00.Потом я подумала,почитала Гинзбурга и решила больше готовить без масла. Ем его практически только в салате..жареное только на обед, ибо обедаю в столовой на работе.Сейчас я еще раз все пересмотрела и ем 4 раза.1 раз 8 утра - фрукты, кроме бананов, винограда и хурмы - в основном киви, мандарины, помело....в выходные фрукты или овсянка или сыр с криспом и кофе с молоком без сахара.Обед в 12 на работе - мясо или кура без кожи, гарнир рис или греча (дома в выходные могу итальянские макароны съесть твердых сортов или тарелку супа)Полдник - 16,00 салат овощной с маслом и яблоко или апельсин. Иногда тушеные овощи типа брокколи или фасоли стручковой.Ужин в 19,00 - 19,30 - яйца жареные без масла или вареные или кусок куры вареной или мясо или рыба - в зависимости от того, что ела на обед.Опять же в выходные на обед могу и котлету съесть. Сейчас стараюсь больше 4 кг в месяц не скидывать...кожа иначе не успевает...В праздники ем вообще все - это загрузочный день и профилактика срывов.раз в неделю могу съесть утром с чаем дольку шоколада или конфету.Раз в 2-4 недели сижу на молокочае - 1,5.Если очень хочу что-то вечером, то или жую и выплевываю, или откладываю на утро - утром есть никогда не хочу...В день пью 1 л чистой воды - больше не запихать...У меня наверное нет системы...все экспериментальным путем и по наитию....Взвешиваюсь вечером и утром, утро для контроля веса, вечером до ужина - чтобы сильно не нажраться...Как-то вот так...точно не ем мучное, сахар, колбасы,сосиски, майонез (кроме праздников). Порции стараюсь есть медленно - тщательно жую, ибо раньще заглатывала все, как удав, не пережевывая. Тарелку беру не большую. Не пью час после еды и 30 минут до....Хожу пешком вечером после работы 4 остановки. Раз в неделю бассейн, если не ленюсь и не болею.Периодически скраблюсь кофе и делаю гимнастику по Миримановой - периодически качаю пресс. Лентяйка я, в общем...