я отказалась от сахара и хлеба (ем хлебцы крисп), на обед только первое, на ужин мясо/рыба без гарнира и два раза в нед хожу в спортзал, как итог: два месяца - 3 кг) думаю и без зала было бы тоже самое - главное ограничить чрезмерное потребление пищи)