Вот это откровение!Честное слово!Дымка,спасибо вам за ответ.У меня действительно после него синяки на животеА скажите,как лучше делать эти упр 8ми минутные?Скакалка ,как я поняла,после лучше.А до что надо сделать?Там ниже написали про небольшую растяжку.Её оттуда же можно скачать,8 минут?или что-то другое?