Попробуйте так. В таз насыпьте 2 столовые ложки соли, можно самой обыкновенной, но лучше морской, как и для ванн. Наливаете приятно комфортную воду по щиколодки. Можно на соль приятное аромо масло, как для ванны. Хорошо свечу перед собой зажечь. Садитесь, ноги в воду. Руки на колени, ладонями вверх. Глаза закрыть. И стараетесь расслабиться. Мысли в голове крутиться будут, вы их отпустить попробуйте. Не давите, не гасите, не гоните, как бы неприятны они вам не были. Пусть сами крутятся. Не обмысливайте, просто наблюдайте за ними и дайте им уйти. И они уйдут. Не гарантирую, что сразу получится, но дело действенное. Вечером очень хорошо. В какой-то момент можете почувствовать что все, глаза сами открылись. Значит надо заканчивать. Или в сон если тянуть начнет, то тоже прекратить. Минут 15 так ноги в тазу держите, потом смываете над тазом, воду выливаете, лучше в унитаз, руки в нее не суете. Делать можно до 7 тазов. Но больше 15 минут, особо по началу, не пересиживайте. Вода должна быть каждый раз новая. В плане прогулок и т.п.. Ориентир какой. Мысли волнующие вас хотя бы на время отступили и голова как бы очистилась  от них - погуляли хорошо. Ну и в холодильнике сейчас все время держите миски с тертой морковью, редькой и т.п., капусту тоже хорошо. Каждый раз обычно тереть лень бывает. Тоже поддерживает хорошо. Плюс сейчас мандарины - апельсины и т.п. не забывайте. Если солярий можно, то тоже подпитывает. Только не увлекайтесь. Да, и кофе постарайтесь не пить. Последние силы забрать это может.