Кефирный день. За сутки литр пустого 2% кефира и все. Это правильно, я так могу, так надо, весна уже наступает на пятки.Вообще конечно мои самые действенные методы это голодовки. Правильные голодовки, постепенно сходящие на полный ноль в потребляемом рационе. Последние 3 недели я так и живу.Сначала я постепенно исключала сахар (а ведь раньше я его совсем не ела, вот что лень делает с людЯми), когда исключила, вычеркнула из меню все мучное вплоть до любых видов макаронных изделий. Когда попривыкла, удалила картошку. Жить стало интереснее и легче. Еще раз повторюсь, когда уменьшение рациона движется постепенно, то голода практически не чувствуешь, аппетита тоже. Последним пунктом исключения из всех списков стало масло сливочное и растительное. Салаты заправляю чайной ложкой оливкового, ясное дело, что ничего не жарю. На худой конец запекаю, но больше готовлю (для себя) на пару и варю. Овощи, фрукты, некоторые крупы с минимумом соли, кисломолочные продукты (молоко тоже исключаем), обезжиренные био-йогурты, кефирчик био-баланс, как сегодня например, мясо только индейка, или постная говядина в отварном виде. Но все это тоже ненадолго. Следующим пунктом идет исключение не нужных фруктов и овощей. Убираем яблоки, бананы, груши, персики, оставляем ананасы (они жиросжигающие), апельсины и киви. По одному фрукту в день до следующего этапа. Из овощей только огурцы и сладкий перец. Из круп гречка и рис, в полувареном виде, соли мизер. Так живем еще неделю. Каждый этап длится неделю, для пущего привыкания и исключения дисбаланса.Третья неделя, как правило самая сложная, потому что из всех потребляемых продуктов оставляется только жидкая кисломолочка. А то бишь кефир. После того, как все предыдущие ступеньки пройдены, прожить день на одном кефире не составит совершенно никакого труда и никто не станет мучаться, все проистекает на удивление легко (поверьте старому опытному гуру в вопросе диет).Завтра предстоит полностью разгрузочный день, на воде. Но это уже для самых закаленных в бою товарищей, то бишь для меня. Для себя этот день я называю сушкой. Высушиваю организм и очень много занимаюсь спортом. День пролетает очень быстро, проверено неоднократно.Вес уходит стремительно, без проблем с кишечником и кожей. Для девочек могу посоветовать такую процедуру, как колонотерапия, кто знает, тот меня поймет. Без шлаков жить гораздо интереснее.Послезавтра, что называется я начну "разговляться", то есть постепенно вновь вводить понемножку продуктов начиная с овощей, потом фрукты, чуть-чуть круп, ими и замыкая. К мучному, картошке, сахару, жареному и соленому мы уже не возвращаемся. Подключаем к рациону разве что три куриных яйца в неделю. После всего вышеперечисленного яйца очень неплохо вписываются в общий режим.И еще скажите, после этого, что я не умница!ПС. Забыла замолвить словцо о шоколаде. Шоколад очень хорош в пустые дни. Если совсем невмоготу сидеть день на одном кефире, и на воде. 4-5 квадратиков шоколадки в пустой день, и настроение улучшается, и сил прибавляется, и калорий лишних нет, так как мы же еще спортом активно в такие дни занимаемся. ППС. Начала свой очередной сеанс похудотерапии сразу по возвращении из Египта (в сентябре). На тех фотках я еще большая, сейчас смотрю на них с каким-то просто отвращением. Начинала мучительно, постоянно откладывала на потом, "вот-вот в понедельник начну". Но активным здоровым числом я могу назвать 1-ое ноября, когда я разобралась с главными проблемами здоровья, обследовалась у эндокринолога, сдала анализы на гормоны, и приобрела абонемент в фитнес-клуб. Теперь я снова вешу 64 килограмма, но меня это уже не устраивает. Хочу 60 - стремлюсь. Но ведь было то 84.И это не первая моя диета по такому принципу. Сразу после родов вторым ребенком я вообще была слоном, но за 3 месяца(!!!) сбросила 30 килограмм. А до этого были еще первые роды, где ситуация повторялась. Помогали только постепенные голодовки.