выговариваться! Много! Рассказывайте всю эту историю в подробностях своих ощущений, не забывая каждый момент этого ужаса! Именно в подробностях. Не бойтесь быть назойливой - ваши близкие и друзья вас поймут. У вас сейчас внутренний стресс настолько велик, что страх заполнил всё пространство внутри. Его надо выгнать.