самомассаж живота делают по часовой стрелке, с права на лево,  бока разминают снизу вверх переднюю стенку живота сверху вниз. При дряблой коже эффективны щипки, при толстой жировой прослойке - разминания. Делать нужно регулярно ежедневно или не реже чем через день минут по 10-15. Эффект заметен будет уже после 4-6 сеанса. Делать надо  ощутимо, но и не до синяков. Первые 2-3 сеанса делать будет не оч приятно, потом втянитесь.