Все ваши эмоции понятны, чем больше вы будете себя убеждать, что не можете по-другому, тем больше эта каша будет длиться. Вот правда - забудьте слово "не могу". Выкиньте его из лексикона. В аналогичной ситуации один человек, которого уважаю сильно, просто запретил мне в разговоре использовать фразы "не могу", "мне плохо", "мне обидно", "мне больно" и ты ды и ты пы. Он оказался абсолютно прав. Сначала подобные слова выбрасываются из озвучки, а через какое-то время перестаешь и думать так. Не сразу, конечно, но достаточно быстро. Попросите подругу, пусть последит за вашей речью в разговоре и делает "стоп" на таких моментах, и вы поймете, как часто вы сами себя "загоняете". Самое лучшее для вас сейчас - мааааленькими конкретными шажочками идти к "выздоровлению". И, кстати, к посту выше присоединяюсь, психопатия налицо, и это тоже абсолютно нормально в вашей ситуации, не надо себя за это корить, надо себе помочь