Я тоже сова и недавно начались те же проблемы- не могу уснуть до 3-4 ночи.Муж помог. Он уговорил меня лечь в постель и смотреть вместе телевизор. Обычно я вечером в другой комнате развлекаюсь- или читаю, или сижу в интернете,или смотрю телевизор.Оказалось, достаточно принять горизонтальное положение и не думать о том- усну или нет.Под какой-то фильм отключилась. Так теперь и делаю.Если же не лягу до 23-оо,снова не могу уснуть.Попробуйте.