около 20кг за бер-ть-это многовато, но не так уж страшно, тем более вы еще столько не набрали. Да вы сами поищите в интернете, даже вон в полезных ссылках.В фруктах углеводы, конечно есть, но не те, что в сахаре обычном, а "хорошие", но переедать не нужно, нужно контролировать. Думаю, штук до 5-7 в день можно.Обязательно сдайте кровь на сахар, может быть и диабет гестационный, как раз примерно на этом сроке появляется и проверяется.Нормальный набор веса в 3 семестве 200-500гр в неделю.