1) Не мое это дело, конечно, но НАФИГА Вам рельефность мышц (как я понимаю, Вы - женщина)? Неужели не достаточно просто спортивного, подтянутого, гладкого живота?2) Ну наработаете Вы этот рельеф всякими коктейлями , курицей и прочим белком - ессессно, по строжайшему режиму и в сочетании с драконовскими тренировками. Но...при любом отклонении "рельеф" тут же уйдет. Культуристы-то они между выступлениями довольно нормального вида плотненькие дяди и тети. просто "сушатся" перед соревнованиями, чтобы рельеф было видно, что само по себе для здоровья вредно.3) избыток белка для организма - сильная нагрузка.4) а так побочных действий нет, если это НЕ едиснтвенный источник пищи. разве что, как выше сказали - понос прошибет.