Вот, пошарьте глазами, - может быть и пригодится. http://minus60.forum24.ru/В эту систему входит большое разнообразие обедов и ужинов.Но, я выбрала для себя что попроще, ибо готовка для меня - мучительна. На обед ем рис или гречку с овощами, разрешенным хруктом, кефир-иогурт-творог.А на ужин опять гречка и иаблочко, например, или то же иаблоко с кефиром и черносливочками. И жрем до шести, разумеется.Для меня это одна из самых эффективных диет. Я сыта и довольна. Ленивица ужасная и спорт не для меня категорически. Похудела, примерно, на 8 кг. На столько, сколько и планировала.