Так если в обед появляется желание, может есть смысл плотно кушать? Выбирайте продукты, которые вас более насыщают. Мясо, макароны, крупы, фрукты, овощи, молочное итд. Ешьте много, чтобы голода не чувствовать, но не объедайтесь.