Нууу... кефир тоже разный бывает  1% вряд ли может переплюнуть бутер с сыром , зато в нем белок, который обеспечит сытость и не даст организму свалиться в голодный метаболизм, и кальций, необходимый для худеющих (и не только худеющих ) Или грамм 100 творога до 2% - с зеленью, к примеру, или с ягодами.А вот бутер с сыром я бы на ночь не ела - жирноват продукт, все-таки. ОФФ... где берете сыр 9% жирности? Поделитесь местами  Мне менее 10% не попадался ни разу, да и тот - редкость