Проблема в том, что если Вы хотите похудеть навсегда, то придётся также навсегда принять новый образ жизни и забыть про старые привычки.Сладкое - откажитесь от сахара вообще. К чаю можно финики, цукаты, курагу, чернослив, горький шоколад. Когда похудеете, можно будет и с печенькой. Правда, когда входишь в норму, то почему-то печенек уже не хочется)), максимум, 1-2. Хлеб белый убираем навсегда. Для начала оставляем 1 кусочек на завтрак черного или зернового. Позже можно будет и по 2-3 съедать, но уже не захочетсяПри чувстве голода надо выпить стакан воды и подождать 10 минут. Если голод реальный, то это чувство не пройдет. У меня правило - все самое калорийное стараюсь есть на завтрак или обед. Торт только утром, бааальшой кусок Сейчас тортик беру раз в месяц, чаще не хочется. Я убрала из рациона картофель, пасту едим редко, почти не жарим.Но! У меня еще больной ЖКТ, мне по-другому нельзя. Много запекаю, тушу овощи, делаю свежие салатики.Вечером не ем, пью воду минеральную, ем фрукты (только не виноград, не хурму и не бананы), могу сделать греческий салат.У меня очень плотные завтраки, нормальные обеды, а вот ужинов почти нет (выше написала).Когда надо сбросить 1-2 кг, просто не ем вечером, а пью водичку. Убирайте колбасу/сосиски/чипсы/газировку/пельмени.Побольше рыбки, овощей, фруктов.Первое время будет ломка, тяжело отказаться от жирного и жареного. Потом уже легче. А в финале уже и не захочется. Сейчас я иногда ем запрещённые продукты, даже могу картошку пожарить. Поела, хорошо, потом еще полгода не хочется. У меня и муж удивляется, вроде бы ем много, голодом себя не морю, а держусь в 40-42 размере уже несколько лет. И в беременность мало набрала, после родов все слетело махом. ГВ уже 1.8, а вес держитсяСовет про торты: если захочется тортик, представьте, что на самом деле - это большая буханка ХЛЕБА, пропитанная кремом и соусами. Согласитесь, что хлеб уже не так вкусен как торт????Удачи Вам и с Новым Годом!