Погодите, персональная тренировка обычно длится час - Вы этот час приседали и делали выпады? Мда... Вы знаете, я снимаю перед Вами шляпу - после такого Вы не послали всю идею спортзала на дахусим, а это многого стоит. Наверное, я не очень хороший советчик, лично меня тренажёрный зал утомляет ментально, я большой фанат групповых занятий со свободным весом. С грамотным инструктором результат будет виден уже через несколько месяцев, а без должной теоретической базы и практического надсмотра в зал можно самостоятельно ходить до второго пришествия, не увидеть результатов, разочароваться и плюнуть на это дело.Но я сужу по себе и личным наблюдениям. А так, конечно, каждому своё.