Я сама стала недавно заниматься, вообще изменений не вижу, кроме пропавшего 1 кг веса, главное не перебарщивать, даже если Вам кажется, что Вы можете, а то потом перезанимаетесь и не захотите даже близко к тренажерке подходить. И сауна потом в конце реально помогает мышцам приходить в себя