Просто взять и дать себе пинка, а больше никак, никаких методик не существует, как только ВЗЯТЬ себя в руки и начать ДЕЙСТВОВАТЬ. Лично мне очень помогает не есть после 18.00, и занятия шейпингом (именно настоящим шейпингом), а така как сейчас я живу там, где его нет, то занимаюсь пилатесом, за 2 месяца подтянулась здорово. Главное понять, что результат не будет виден первые 3-4 месяца, чудес не ждать, но он обязательно будет при условии стабильности. Я например обычно оплачиваю занятия на пару месяцев вперед и потом жаба душит не ходить ))))))))) Очень хорошо помогают массажи (но только вкупе с ограничениями в питании и спортом), особенно водные, типа шарко и тп. Главное ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ.