Я сначала вообще все исключила, иначе вес не могла сдвинуть. Сидела только на белом чае, кофе без сахара и сыре. Только через некоторое время начало приходить понимание того, что можно есть и от чего не поправляюсь. Здесь советовать что-либо сложно, организм у всех разный. Но общее правило: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Я все вредные продукты ем до 11-12 утра и в половинной от обычной порции. Обед около 14 часов: куриная грудка (1/2 или 2/3 от половинки) и овощи, все на пару. Ужин - какой-нибудь фрукт. Я придерживаюсь этого правила. Как недавно заметила, мой режим питания очень похож на систему -60, только еще больше ограниченную, т.к. иногда оставляю только завтрак, состоящий из вредных продуктов или курицы с овощами, и обед, состоящий из фрукта. На ужин - пустой чай. Но это когда в праздники наем сброшенные килограммы и приходится их срочно убирать, пока обратно не закрепились.