А точнее коллективное мнение.На японке похудела неплохо но хочеся немного разнообразия, но если эффекта не будет хорошего то лучше все же на японку, ниже вторая диета, посоветуйте на ваш взгляд какая будет эффективнее.Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).Шестой день — 1,5-2 л кефира.Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.