Я в инете всякие таблицы находила.На 1-ом месте - печень, почки и языкна 2-ом - гречка, фасоль, горох и черникана 3-ем - говядина, баранина, кролик, яйца, пшено, яблоки, орехи, шпинат и прочее.Важно не объединять эти продукты в один приём пищи с хлебом, макаронами и молоком, т.к. они будут мешать усваиваться железу.