Автор,я понимаю,вам наверное тяжело от стольких советов,но все же послушайте самый верный на мой взгляд совет,надеюсь я вам помогу,сама прошла через это.Как только приступ паники начинается,он начинается с какой нибудь мысли,не развивайте ее а сразу гоните прочь,переключайтесь на другие или мысли или действия,главное чтобы были хорошими,это 1 этап.Потом сядьте удобно,облокотитесь спиной об диван или кресло или стул,вытяните ноги(чтобы не висели в воздухе),руки не скрещивать,закрываете глаза,полностью расслабляете мышцы и начинаете делать дыхательные упражнения,носом медленно вдыхаете и ртом медленно выдыхаете,при этом думаете о чем нибудь расслабляющем,например шум волны бьющейся о берег,или что то другое что делает вам приятно.Сидите так 5 минут.Не загружайте себя работой в ближайшую неделю,как можно больше выходите из дома,хотя бы 1 час в день для себя - раслабляющая ванна,прогулка быстрым шагом,косметические проц.,словом все от чего вам бывает хорошо.Максимум неделя,все начинает проходить постепенно,главное знайте что вы не сходите с ума,просто пошаливают нервы,они успокоятся,думайте что все пройдет,потому что это правда,только не зацикливайтесь и не верьте что вам говорят про всякую чушь,сглаз,порча,неврапотолог и лекарства.Верьте в себя и свои силы!Попейте валерьяночки перед сном или чай ромашковый.Желаю ЗДОРОВЬЯ и СЧАСТЬЯ!!!