утром творого 1%, бывает банан, чай, днем могу ничего не есть, вечером кефир, чай, могу съесть гречку, геркулес, хлеб не ем. Овощи. Мог вообще весь день не есть, только чай пить. Сейчас села на гречку с кефиром как ниже советовали, ем ее утром и вечром в 5,потом кроме чая ничего. Но вес пока стоит. На -60 осенью скинула 3 кг за 3 неели(спасибо!) ну..и усё.