боржоми, ессентуки (лучше №17), газ предварительно выпустить (на ночь можно оставить). это лучше если от кашля дышите. если от соплей, мое имхо лучше физраствор порсто. и то и другое лучше подогреть до температуры тела (я стакан с мин. водой ставлю на несколько минут в емкость с горячей водой)