Ой, а они у меня все разные А если варианты начну писать, совсем запутаю Ну, хотя бы так:ЗавтракТравяной чай (иногда кофе таки позволяю себе)2 яйцаХлеб (зерновой, гречишный, отрубной - все в таком роде)350-400ОбедГовядина (нежирная, вареная, без соли)Пекинская капуста 200-250ПолдникАктивил (это как бы наш белорусский вариант Активии что ли)Брокколи+цветная+капуста (салатик типа тушеный)570УжинРыба (в основном горбуша и родственники)ПамелаМинералка200-250Пропорции белков-жиров-углеводов примерно 20-30-50 (это мои нормы, с учетом моих проблем со здоровьем и т.п.) Верхняя планка калорий 1700, нижняя 1400.Питаюсь не однообразно, в другой день будут и другие продукты. Все это люблю, всего этого мне хватает. Вообще, после того, как стала употреблять мясо-рыбу-яйца (а раньше веганством баловалась), аппетит снизился. Второй завтрак иногда бывает, но зависит от графика работы.Про Полинку и пишу, что не могу оценить объемы, хотелось бы, чтоб точно указала. А вот сочетание мне не подойдет. И замечу, там в обед - вареные овощи и салат без ограничений, для меня это все, сразу Ж, особенно если вареные