при таком начальном весе без серьезной нагрузки физической 3 кг вы вряд ли скоро потеряете, но я в этом не очень большой специалист. я предпочитаю делать, то что полезно, а похудание - это как бонус... я перед сном тоже пью бутылку воды, но поскольку я это делаю давно, то про вес от воды не задумывалась