посмотрите упражнения на сайте мойбодифлекс - на анг конечно пишется (не знаю можно ли ссылку давать) там в форуме много есть упражнений с картинками и с описанием.некоторые упражнения и по 5 подходов делала.но я не торопливо все делаю...буду скорее теперь )))