Давайте я вам напишу пару своих дней.Значит, понедельник:1.Завтрак - 2 кусочка зернового хлеба с красной рыбой, кофе без сахара, без сливок, 1 конфетка (шоколадная).2.2-й завтрак на работе: йогурт натуральный 2,5% с парой галет, чай зеленый несладкий.3.Обед: зеленая фасоль, брюссельская капуста - в пароварке+кусочек курицы, без хлеба.4.Ужин(16.00): салат(руккола+корн+шпинат+помидорки черри+ложка чайная горчичного масла) с кусочком зернового хлеба.5. перекусы яблоко или чернослив.6.После шести только чай, иногда минералку пью, но за 2 часа до сна.Вторник.1. завтрак: каша на молоке 1,5% 4 злака Миллин парас2. завтрак №2 на работе: 2 бутера(курица вареная+зерновой хлеб), кофе вареный без сахара, без сливок.3. обед: каша гречневая, позже стакан кефира 2,5%4. ужин: рыба семга в пароварке 1 кусочек, салат(тот же, см. выше)5. Вечер: 2 киви.напитки пью все не сладкие (чай, кофе), вино сухое,никаких газировок и т.п. Стараюсь не есть жареное. Хлеб покупаю зерновой. Колбасу не едим - дома ее нет.Ем много зелени - разные салаты, замороженные овощи. Обожаю шпинат и брюссельскую капусту.