вы же сами написали, что лишние 15 кг есть. вот почти все они ТАМ, Худеть потихонечку.  А мышцы подтянутся от регулярных занятий. И даже сейчас, несмотря на внушительные размеры, всегда держите живот в тонусе, на расслабляйтесь.