Попробуй какое-то время на четвереньках постоять. Очень хорошее упражнение для расслабления мышц спины и поясницы. Для матки тоже хорошо и помогает ребёночку перевернуться вниз головой, если ещё на попе сидит. Попробуй минут 20, надеюсь поможет.