а я бы на Вашем месте дома начала под диск тайбо или аэробику какю нибудь. Ведь дома Вам не придется ни за кем гнаться, чтоб успеть и вы сами можете контролировать нагрузку. и пульсометр для этого нужен. бывает как часы, он самый дешевый 2000р стоит ( там и функция затрат каллорий и пульс и время - у меня такой) но есть и в виде кольца вообще его за 900р можно найти, он только не удобен если вы гантели в руках будете держать.Ну, а потом, немного уже себя подготовив к нагрузкам - выносливости, то и на коллективные можно идти, но опять же просто не стараться угнаться за всеми и все контролировать.