КАК ПИТЬ МАСЛО?с 34 недель беременности - масло Примулы вечерней в капсулах - по одной в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день, жидкое соответственно чайная ложка (1, потом 2, потом 3) Как разводить канцентрат (если нельзя в чистом виде) - написано в интрукции к препарату!!!Подготовка кожи промежности к растяжению в родахПрофилактика разрывов и разрезов промежности (эпизиотомии):Массаж кожи промежности с использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны.с 34 недель - 2 раза в неделю, с 38 - каждый деньСбор трав для подготовки шейки матки к родам:- измельчить плоды шиповника - одна ст.л.- трава зверобоя - две ч.л.- трава сушеницы - одна ст.л.- плоды боярышника (измельчить) - одна ч.л.- трава пустырника - одна ст.л.- почки березы - одна ч.л.- трава хвоща - одна ст.л.- листья брусники две ст.л.- плоды или листья земляники - одна ч.л.Залить одним литром кипятка. Кипятить 30 секунд. Настоять 10-15 минут. Процедить и пить горячим по 100 мл три раза в день за 30 минут до еды в течение 35 дней. 10 дней перерыв и снова 35 дней. То есть за 80 дней до предполагаемой даты родов.Еще так же советуют есть салаты, приправленные растительным маслом, заваривать и пить листья малиныЧай из листьев малины - 1 чайная ложка на стакан кипятка. В 36 недель по 1 чашке в день, в 37 по 2 чашки, с 38 по 3, с 40 по 4 чашки в деньУпражнения для растяжения мышц и связок промежности:- стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.- с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.- расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.- присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.Повседневные позы.- «поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой- «бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.- «на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки- «лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.- на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!- можно ходить «гуськом» - из кухни в комнатуВыбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять. И напоследок про мифы.Миф 1. Для подготовки шейки матки нужно заваривать и пить листья малины. Я консультировалась по этому поводу с 2 разными практикующими натуропатами. Оба в голос сказали что листья малины действительно могут применяться в предродовой подготовке, Но! не для подготовки шейки матки, а для инициирования начала родовой деятельности. Листья малины другими словами могут помочь начаться родам в нужное время, спровоцировать маточные сокращения. Именно поэтому листья малины противопоказаны до 36 недели беременности. Так что пейте листья малины на здоровье, они скорее всего помогут начаться родам в срок, особено тем, у кого есть опасения по поводу маточной дистонии.Миф 2. Для подготовки шейки матки нужно пить любое масло, лучше оливковое. ОЛивковое масло это ценный источник Витамина Е. А витамин Е в свою очередь очень важен для подготовки к родам, так как он повышает эластичность тканей, в том чмсле и шейки матки. Т.е. достаточное кол-во Вит. Е в организме поможет шейке и промежности быть в родах более эластичными и не порваться. Но именно к созреванию шейки матки оливковое масло не имеет отношения. И если эластичность промежности можно повысить путем ее массажа с маслом в последние недели, то с шейкой этого не добьешься. Значит много оливкового масла это хорошо. Идеально-нерафинированного.Да, забыла вот что еще упомянуть. В сперме содержатся натуральные простагландины. И секс во время последних недель, это хороший способ подготовить шейку матки к родам.Легких родов всем!