Светлан, тренируйтесь дышать в течение дня без упражнений. Освоите дыхание и пойдёт всё как по маслу. Лично у меня через полторы-две недельки стало получаться.Да, и не старайтесь задержать дыхание сразу на 8-10 счётов. Пока лёгкие не натренированы, насиловать себя не надо