после 18 00 старайтесь вообще не пить, либо чуть-чуть. От низкой подушки такое может быть, еще если душно в комнате, где спите. Лучше проветривайте спальню перед сном, и во время сна тоже лучше с открытой форточкой, зимой хотя бы щель в окне оставляйте. И поменьше соленого