У меня всю жизнь была плохая осанка. Сейчас ровней чем у большинства нормальных людей. Ёга+ пилатес, самое оно. Посмотрите их комплексы на спину, живот, внутренние мышцы торса.  Еще танцы хорошо.ИМХО осанка ето не просто мыщы спины, ето именно торс, core strength.