хм, на мой взгляд, рацион ваш нормальный, если все как вы говорите, и конфет-соков-компотов не много ))) я вот примерно посчитала (колонки - калории, углеводы, жиры, белки):завтракКаша овсяная, 250г - 273	39	10	6	Всего за завтрак:	273	39	10	6обедСуп, говяжий грибной, 250г - 153	13	6	11	Говядина отварная 70г -	178	0	12	18	Всего за обед:	330	13	18	30	 полдникТворог 9.0% жирности, 50г -  85	2	5	9	Йогурт "Активиа". 2,0% жирност, 50г -	40	6	1	1	Всего за полдник:	125	8	6	10	 ужинКаша гречневая 150г -	152	22	5	5	Всего за ужин:	152	22	5	5	 перекусКонфеты шоколадные 30г -	147	18	8	1	Сок яблочно-морковный "Фрутоняня" 200г -	72	17	0	0	Компот вишневый, 200г -	114	28	0	0ИТОГО: ккал-1212, углеводы-144, жиры-47, белки-52