она там в следующих занятиях где-то рассказывает про то, как надо делать. 3 раза хватает. Но они там и по 4 раза делали. Мне пока трех раз хватает.Так вот, она показывает комплекс упражнений на разные группы  мышц. А вы исходя из своего состояния выбираете упражнения, на что делать упор Если живот, то на пресс, если ноги, то для ног упражнения.питание стало сбалансированным уже до бф, но он как-то поспособствовал убрать перекусы всякие (я утром и вечером занимаюсь, выдерживаю интервал между едой)не курю, но дышать трудно. с задержкой дыхания проблемы. но это у меня еще после операции проблема такая..