1. Плотно и качественно завтракать (овсянка, залитая обезжиренным йогуртом - мой беспроигрышный вариант).2. Ограничить количество жиров - максимум 40 г в сутки (в этом я повторю предыдущего оратора )3. Из сладкого только черный горький шоколад, да и тот до 12.00