Хотелось бы узнать у профи. Есть ли разница, при выполнении, когда делаем выпад (http://www.delavie.ru/yagod2.htm), затем - а) отталкиваемся "передней" ногой и возвращаемся в исходное положение или б)отталкиваемся "задней" ногой и делаем шаг в перед - т.е. обратные выпады?Вчера делала 4 подхода по 8 раз на каждую ножку. Делала с трудом, сегодня мышцы вроде как и не "ноют", но по ступенькам тяжело подниматься. А попа вообще почти не болит, только если сильно напрячь. Ошибка в технике выполнения? Когда выозвращаюсь в исходное положение - "загребаю" пяткой, тяжеловато вставать. Спортом занимаюсь от случая к случаю - т.е. не занимаюсь. И есть еще такой вариант - сделать выпад и начать медленные приседания-поднимания. Эти же мышцы начинают работать? Или большая ягодичная "отдыхает"?Заранее благодарю