у меня 4 вариант, выбрала его за то, что кроме ног он еще и косые+нижние мышцы живота тренирует. если заниматься регулярно, и держать пульс в зоне сжигания жира - польза будет обязательно. лично мне сложно вытащить себя зимой на улицу утром, натощак, а вот на степпер залезть намного проще - открываю форточку, включаю тв или музыку и шагаю минут 40-50.