Я занимаюсь 3 месяца. Перед покупкой ходила к кардиологу, мне сделали тест с нагрузкой, проверили как сердце работает и сосуды при беге-ходьбе.Врач дал кучу рекомендаций по занятиям. По его совету занимаюсь так: 3 раза в неделю по 40 минут (5-7 минут разминка (пульс 110-120, 25 минут пульс 130-140,и 5-7 минут заминка (пульс успокаивается минимум до 110)). Не бегаю, а хожу. Делаю это скорее для тренировки сердечно-сосудистой системы,  но мышцы подтянулись, стали более упругими...Мне нравится.