не всегда МРТ показывает все точно  По себе знаю - были боли сильные, на МРТ все было вроде бы в порядке, а на операции уже увидели, что был разрыв мениска...В ситуации автора может быть что угодно - не имеет смысла ни пугать, ни успокаивать  нужно просто сходить к травматологу-ортопеду, проконсультироваться, а после этого уже составить в соответствии с рекомендациями план тренировок.