вы с этим кефиром тем временем потребляете 4*15 граммов жира. А это уже более чем дневная норма.Кушайте лучше разнообразные тушеные, пареные, отварные овощи, нежирное мяско, фрукты между приемами пищи, замороженные соки, или щербеты. Ягоды в конце концов. Зефир у  вас там есть? зачем себя мучить такой невкусной да еще и жирной гадостью.