дома занимаюсь. Прыжки с поднятием рук,прыгалки. Гантельки для рук,спины. Приседания с гантелей. Пресс- жим лежа,только медленно.Упражднения на бедра и т.п. Все самое эллементарное,не торопясь. Поверьте,результат будет,только надо заниматься регулярно