Не часто, 3 раза только делала и с завтраком. И в оригинале должен быть шоколад горький, а я любой беру, какой дома есть, но грамм 50-80 на оставшийся после завтрака день получается. И много зелёного чая пью в этот день. Вообще в любую разгрузку зелёный чай хорошо пить.