беспокоит спина - потому что мышцы слабые. Им ОЧЕНЬ тяжело держать вас, без сил, первым делом надо сделать сильной спину.  У меня были постоянные боли в спине, я не могла долго сидеть, т.к. изнывал позвоночник в грудном отделе. Серьезно занялась спиной, все прошло, ВСЁ! не беспокоит ничего. Хотя массажист говорит, появился зажим в пояснице, но я его не чувствую, ничего, расслабится потихонечку.Подушечка на внутренней стороне коленки массажем убирается. Даже сами себе можете делать, это легко доступное место для массирования.ЧТобы тело было упругое, надо его нагружать. Если делать регулярно упражнения, результат будет. Купите себе большой мяч. С ним очень удобно заниматься на любые группы мышц, и в том числе со спиной (становая тяга с ним,медленный подъем рук параллельно полу, когда вы стоите буквой Г).