Немного не договариват во всех этих передачах специально. Смотрите, что должно быть: Вы покушали последний раз в 18.00, далее в идеале вы ложитесь спать через 4 часа, т.е. в 22.00 спите до 7.00(опять же в идеале), т.е. 9 часов и потом завтракаете в районе 7.30-8.00 часов. Таким образом ваш желудок не получает пищу 4,5-5 часов бодроствания и 9 часов сна. Дальше надо бы построить свой день так, чтоб кушать также через 4,5-5 часов. Т.е. Обед в 12.30-13.00, ужин 17.30-18.00. Тогда Ваш организм очень хорошо будет справляться со всем. Не надо прибавлять часы сна к "голодным" часам, потому что во время сна в желудке и не должно находится неперевареной пищи. Диетологам не очень выгодно раскладывать все именно так, потому как зная это человек здоровый не будет пользоваться услугами диетолога...