Не знаю как отнесетесь к моему совету.. Но я скажу Вам - займитесь бегом... Как мысли глупые лезут в голову - кроссовки и на улицу и бегать до тех пор - пока не улетучатся.. Во первых спать будете лучше и выглядеть тоже и  со временем придет уверенность))  А еще пытаетесь заниматься тем чего боитесь... Боитесь знакомиться с людьми - идите в людные места скажите прохожему: "Привет!"  и т.п. То что Вы будете испытывать каждый раз пусть даже при маленькой победе над собой, придаст уверенности в собственных силах, а следовательно забудете о сопернице и не будете боятся, что останетесь одна...