Ну почему сразу в 12 вставать.. Я люблю часиков в 9 вставать  И не на всякой работе надо к 9, есть и к 8 и к 10. У меня была к 10:30. У детей(ну у моих по крайней мере) нет такой утренней ломки, встают очень легко. Режим у них есть, внутренний, легли в 10, значит встанут около 9. И ночью тоже не вставала по той же причине, что раньше написали