Иван Петрович, худеть надо, но для себя, для здоровья... возраст у вас, знаете ли, опасный, берегите себя... вы ж про себя почти ничего не написали: сколько вес, какие у вас нагрузки и питание. Если ничего сейчас не делаете, то:1. Купите весы, взвешивайтесь каждый день, чтобы знать как ваше тело на что реагирует. Контрольное взвешивание - еженедельно (лучше даже записывайте результаты где-нибудь).2. Физичская нагрузка: если ничего не делаете, начните ходить, купите шагометр, делайте 10000 шагов в день. как попривыкните к ходьбе, увеличьте нагрузку.3. Еда: Исключите белый хлеб, белый рис. Овощи и мясо - можно в любом количестве, если без углеводов не можете, ешьте коричневый рис, зерновой хлеб (), но ограничивайте.Ваш вес может сойти быстро, но будьте готовы, что в определенный момент падение веса остановится, тогда придется менять еду и нагрузку. Следите за здоровьем, проверяйте сердце. Если сами себя полюбите, то и девица сможет, тольок делайте это не для нее, а для себя. Удачи!