Я делала в микроволновке.В стеклянную посудину положила брокколи (мороженая у меня была), чуть присолила, минут на 5-7 в печку, потом разболтала яйцо с молоком, залила, еще минут 5, потом сверху тертый сыр и еще минуты 3-4. Вау-ля! Кушать подано! Ну время готовки зависит от мощности микроволновки, размера "цветочков" и от вкусовых пристрастий  Я не люблю, когда овощи слишком хрустят (типа припущенные), но и когда превращаются в кашу тоже невкусно  Поэтому проверяю по мере готовки