Да, после 18 НИ-НИ! Не важно во сколько вы спать ложитесь!  Если уж СОВСЕМ трудно уснуть, ну скушайте часов в 20.00 яблочко, кефирчик, йогурт не жирный так делала одна знакомая и всё равно ей удалсь ОЧЕНЬ здорово похудеть на этой системе).