А что за спешка такая, что пресс нужен ПРЯМ ЩАС? Тем более плоский живот и сильный пресс это не равнозначные вещи. Вы сами сказали, что у  вас сейчас 8-10 лишнего. Так с чего вдруг пусть даже сильный пресс бы имелся, живот стал плоским? Там жира залежи, их надо в первую очередь убирать. А чтобы их убрать или хотя бы не нарастить новые следите за питанием еще тщательнее, ну и двигайтесь.Пресс напрягается даже при ходьбе, если правильно ходить, тогда и мышцы не атрофируются. Уж подождите 9 месяцев  Мне на ум пришла планка, может в  ней можно стоять? но ничего не рекомендую, лучше у врача спросите.