Насчет непонимания, что делаем, отчасти соглашусь - у меня после получаса тренировка голова выключается с каким весом тренируемся - никогда не знала знаю только, что он увеличивается)Про передню часть бедра сейчас подумала, что специально ее мы тоже вроде не качаем( это когда сидя на тренажеры ноги выпрямлять?). Делаем те же присядания, выпады, жим ногами - после них передняя часть бедра болит. Еще мы икры специально не качаем, но они все равно рельефные стали, и мне это не очень нравится