Автор, я уже выше написала, что никакая рука не сможет находиться с Вами 24 часа в день 7 дней в неделю. Поэтому все только в Ваших собственных руках.  И начинайте прямо сейчас , не откладывая в долгий ящик. Завтра погуляйте, пройдитесь пешком,  вместо соков ( даже натуральных) - ешьте  фрукты и овощи, вместо черного чая - пейте зеленый ( листовой). Главное начать! А мы Вас поддержим! Никаких газированных напитков.  Обязательно завтракайте!