ну, во-первых все люди разные, и толстеют-худеют от разных вещей, и любят разные вещи. Кто то спокойно смотрит на шоколад и легко от него отказывается, а кто то без него жить не может. Картошка у нас и зимой и летом по-моему одинаковая, я ее всегда люблю . А чем кстати зефир отличается от вафлей?? Те же углеводы, те же каллории?? А про с утра - я не знаю какой у тебя вес, но когда я весила около 80 кг, могла действительно и картошку и макароны с утра и худелось......но чем меньше вес, тем надо больше ограничивать....И мне после где то 68 кг уже на таком рационе не худеется. Но конечно у всех по разному. У меня метаболизм медленный к сожалению и худею я "со скрипом"  Так что все проверенное на себе, на других не всегда работает. Пюре вечером с салатом и грудкой для меня будет  в + утром