Больше, чем нужно, съедать однозначно не надо.Просто если честно, совсем не верится, что такой рацион покрывает энергозатраты даже при малоподвижном образе жизни. Не говоря уже о том, что вашу физическую активность нельзя назвать низкой.Мой элиптический тренажер показывает потерю 400-500 килокалорий на 6-7 км дистанции. Эти цифры конечно не точны, но ориентироваться на них можно. За какое время вы пробегаете 15 км? Это не менее 1,5 часов интенсивного бега. Или три часа прогулочным шагом.Простите, я не очень вам верю, что у вас такая нагрузка при таком ежедневном рационе.