Вот чуток из моего опыта борьбы с аллергией! овощи полезней на пару но мона и супчик сварить овощной или с мясом только без наваристых бульонов(мясо можно слегка обжарить и добавить к оващам в бульон), сыр без фанатизма 20 гр в день как перекус с чаем, из мяса говядину индюшку, можно варить можно жарить тушить с овощами или рисом! Убирать явные аллергены КУРИЦА РЫБА ЯЙЦА ШОКОЛАД ЦИТРУСОВЫЕ ДА И ЛЮБЫЕ ЗАМОРСКИЕ ФРУКТЫ(те что не растут в подмосковье на дачах) итд... а также КОШКИ СОБАКИ РЫБКИ КРОЛИКИ ХОМЕЧКИ И ОСОБЕННО ПОПУГАЙЧИКИ являются аллергеннами либо причиной (клещи пыль экскременты шерсть слюна и так далее) В конце концов хочу задать один важный вопрос! Делаете ли вы прививки? И когда была последния?? Я старшему делала прививки но после прививки в 3 месяца нас обсыпало за неделю так!! что педиатр посадила меня на воду с картошкой!! А я спустя уже несколько лет попав с ребенком в больнизу с отеком квинке  поняла что реакция - аллергия была не на мною сьединую пищу, а на прививки  и подорванный ими иммунитет дал сбой ввиде кодных высыпаний!!! слава богу что всё обошлось привок больше детям не делаю!! Старший стал гораздо реже болеть!!!