Я вот читаю и удивляюсь, где вы таких диетологов берете? Кака на молоке - на любом - не полезна и может тормозить процесс похудения (не из-за калорий - а потому, что не усваивается как надо). Каша на воде должна быть. Арбьузы в чем провинились - лучшего средства сбросить вес, чем арбузная диета точно нет - и воды много и аминокислои и пр ипр витаминов, ну не толстеют с арбузного сахара.... И Лучше выпить кефир 3,2 - нормальное соотношение жиров в удовольствие, чем давиться 1% кислятиной и жидкий он оч и потом хотеть еще чем-то заесть....