нужно правильно расходовать энергии и также правильно её пополнятьЯ работаю около 12 часов каждый день. в 9.10-9.15 начинаю работу и около 21ого заканчиваю. на обед - не более 15 минут, если он вообще есть. сплю не более 6 часов, если больше - я как тряпка ну правильное питание - это само собой. и физические нагрузки обязательно! я бегаю каждый день около часа по вечерам.