Не знаю насчет какой пар полезнее, но я предпочитаю сухой пар (или инфракрасную сауну) и ничего не лью на камни.Эффект вспомогательный - при регулярный процедурах (не менее 1 раза в неделю) начинает активно работать обмен веществ, очищается организм от шлаков, что способствует процессу сбрасывания веса в целом. Нормализуется лимфадренаж, уходит лишняя жидкость. Плюс тело и кожа становится готово к любым внешним воздействиям - антицеллюлитным кремам, кофейным скрабам, обертываниям и пр и все это действует лучше и эффективнее.Можно купить какие-нибудь специальные крема/маски для сауны.Кстати, не рекомендуется никаких контрастных процедур типа обливания холодной или даже прохладной водой, т.к. это отрицательно действует на сосуды и в целом вместо положительного эффекта приводит к обратному результату.