В любом случае, доведение пульса до нужной зоны разгоняет метаболизм на некоторое, но непродолжительное время, от этого и плясала  Посоветовала знакомая, которая бегает по улице с пульсомером, она несколько раз за дистанцию меняет  ритм бега, чтобы он скакал, говорит, что заметила лучшие результаты по сжиганию жира, ничего не меняя в питании. А мой вес застопорился намертво, при том, что я КАЖДЫЙ (!) день, за редким исключением, занимаюсь от часа на велотренажере + хожу пешком при возможности + в принципе не ленюсь лишний раз встать и что-то сделать, где требуются затраты энергии.Уже не знала что думать - с возрастом, либо сама себе метаболизм замедлила ограничениями в питании Сначала съедала прим. 1800 ккал в день, потом отказалась от перекусов, потом вместо обед заменила на 2 банана (желудок более спокойно переносил отказ от полноценной пищи), потом перестала завтракать, только сладкий кофе/чай - т.к. после завтрака в обед желудок урчал, просил хороший обед, а я ему только бананы и сладкий чай, калораж снизила примерно до 1200-1300 ккал, но результатов не было. Т.е. мой организм, с одной стороны, привык к нагрузкам, с другой - включил режим экономии потребляемой энергии, с третьей - быстрые углеводы в виде сахара, сдобы, что усваивается быстрее, чем я успевала отработать В общем, попробуйте. Не обязательно во время бега. Я в выходной почти каждый час старалась то поездить, то попрыгать, то поприседать, чтобы пульс доходил до 70-80%%, минут на 5, потом своими делами занималась. Гантели добавила. Дробное питание. Углеводы другие. И, наконец, появился эффект.  При чем в первый же месяц заметила.  И это при том, что увеличился аппетит, общая калорийность, частые перекусы, сама удивляюсь над организмом    Так что, сделала вывод, что низкокалорийные диеты, редкое питание, разгрузочные дни в перспективе только снижают метаболизм, что не есть гуд для сброса жира.