Можно использовать подручные средства, полотенце, например. Повторюсь, ничего зазорного или необычного - в наборах для занятия йогой, например, предполагаются ремни (по тиму старосоветских багажных, только щас это зовётся гордо и стоит дорого ), чтобы помочь с растяжкой, если самому дотянуться сложно/невозможно.