Не сторонница строгих диет и ограничений. Посоветовала бы кушать всякую "дрянь" утром (скажем, шоколадки, конфетки и т.д.). Не убирайте их из рациона совсем, т.к. будете мучаться и срываться, лучше разрешить себе немного, в первой половине дня. А во второй - ваши перечисленные овощи, фрукты и побольше занятий с детьми. По себе знаю - если вечером куда-нибудь идем/едем, пока всех оденешь, разденешь, покормишь, умоешь, сказки почитаешь... максимум яблоко успеваю съесть, ну и пару ложек каши, оставшейся от старшего  Неделя в таком режиме - и пары кг нет. Хотя в последнее время тоже на сладкое тянет, может, это зима и погода? Жирок надо на зиму копить?