Автор, вам тут уже которые сутки народ втолковывает, что для того, чтобы похудет, надо жрать мало, а вечером вообще нормальные люди не едят, потому, что метаболизм в эти биологические часы замедленный. Знаменитый хирург кардиолог Амосов вообще первый раз в день ел в 12 часов дня одно яблоко. Он считал, что еду организм должен заслужить расходом энергии. А он по 7 и более часов стоял за операционным столом даже в 70 лет.А Вы как ёлуп домагиваетесь до всех, чтобы Вам с научной точки зрения обосновалию... Что?Бросит Вас муж толстую и бесформенную, вот тогда и будете с научной точки обосновывать, а сейчас делайте что Вам говорят: - после 18-00 не едят (априори, десятками тысяч примеров доказано)- исключите сладкое и мучное, хлеб в первую очередь- не еште за один приём пищи более 200 грамм (для особо одарённых поясняю - чтобы желудок сократить и он голод меньше чуствовал)- исключите животные жиры- выбросьте сковородку- ведите активный образ жизни (спорт или физкультура, или хотя бы хотьба не менее 6 км в день - для лучшего снабжения крови кислородом и улучшения обмена веществ)- исключите соль- почитайте Пола Брэга- устраивайте еженедельные голодовки на одни сутки минимум на дистилате (очистка организма и сокращение желудка)- перейдите по возможности на здоровую пищуИ запомните, физическими упражнениями вес не сгоните. Чтобы сжечь калории от одного эклера надо 2 часа интенсивной ручной стирки или 6 км бегом в темпе. Я не дилетант, а спортсменка. В лучшем случае - перегоните жир в мышцы. Единственный способ похудеть - не жрать. Проверено на себе. А я профессионально занималась академической греблей. И система тренировок у нас была дай боже...Мало ешьте, ведите активный образ жизни, исключите сигареты и спиртное и помолодеете и похудеете, а , главное, смените образ жизни. А от диет вес не только набирается вновь, но его ещё больше нагоняется после прекращения диет И главное зарубите себе на носу:Человек ест для того, чтобы жить, а не живёт для того, чтобы есть.