Заставить себя в первую очередь регулярно заниматься спортом. Сначала диету не меняйте, ешьте то же, что и раньше, завтрак-обед-ужин, исключите все другие приемы пищи. Но зато обязательно 2-3 раза в неделю по часочку спорт введите (вместо ограничений в еде).Я всегда советую аквагимнастику - при хорошем тренере нагрузка вполне подходящая для цели "похудеть". Сразу после спорта пейте водички. Если тренер правильный, есть просто не сможете , по крайней мере час, пока дыхание не восстановится.Еще оч. важный момент - ложитесь спать рано, в 9-10веч. крайний срок. Как только устали или неприятность какая, вместо жратвы - раз, и ванну себе расслабляющую, лежите там и мокните, расслабляйтесь Вот и будет удовольствие, а не только "себя заставлять". Лучше начать с удовольствий, больше стимула будет. А потом уже можно и с едой мудрить, диеты там, то-се. Самая простая диета - исключить мучное, сладкое и жирное. А все остальное можно есть 3 раза в день (но не чаще). Вместе со спортом начнете худеть, гарантировано.