ну вот например сегодня  завтрак мандаринчик  обед вафельная конфетка стакан молока и все .... вечером будет наверное что то вроде киви и усе ... у меня нет аппетита я вообще не ем только перекусываю фруктиками в основном ... молоко не пропадает и я удевляюсь как конечно ... а еще ем грецкие орехи для лактации ... ну опять же в умеренных количествах