Я когда свой хала-хуп покупала в спорт магазине (2,7 кг с пупырышками) то в коробке была полная инструкция на нескольких языках и плюс видео диск с упражнениями, интересный - для какой группы мышц, как правильно, какие упражнения можно выполднять побочно. очень познавательный. где то на 45-60 минут.