Для меня чтобы похудеть надо есть малокалорийную пищу и побольше чтобы не ощущать себя голодной. Поэтому незнаю сколько надо белка съесть, например курицу вареную чтобы насытиться, наверное целую грудку и калорий в ней будет больше чем в 2-х яблоках.