для роста мышц надо 2 г. белка на каждый кг веса в сутки. При этом за раз усваивается около 15 г. В 100 граммах курицы содержится как раз те самые 15 грамм белка.Итого, даже меньше килограмма мяса за сутки нужно. Или сколько белка он хочет в вас всобачить за сутки? Почки свои не жалко, лишний белок выводить?Тем более, что он есть еще и в твороге, сыре, бобовых и прочих продуктах.