Объясняю популярно как опытная бодифлексница : ))) В о первых дышим животом т.е. выдыхаем живот сдувается, вдыхаем - надувается.1. губы трубочкой, медленно выдыхаем весь воздух ртом, до последнего сколько можем.(живот сдулся/втянулся)2.Резко вдыхаем воздух носом, как пылесос, резко и быстро (живот надулся шариком)3.Расслабили мышцы живота (не вдыхая!)4.Втянуть живот сильно, чтобы прямо под рёбра ушёл (не дышим)5. становимся в позу (считаем сколько можем)6. резкий жадный вдох носом7. выдох черезрот трубочкой и .т.д.Кажется сложно, но пару дней тренировки и это всё на автомате будет.