Самое оптимальное - спроси у тренера. Но я считаю, совсем голодать в вечер дня тренировки не стоит - ну хотя бы белковое что-то легкое закинуть, и, думаю именно из-за тренировки можно (после 18 не есть" превратить в "после 21". ИМХО, конечно. Ну иначе ты и вправду загнесьси. Шучу! Но в каждой шутке, как грится, есть доля шутки.