+1Я от картошки, булок и тортов легко отказалась.Просто не хочется картошки, особенно зимней этой противной.А так я посмотрела раз сколько чего в 1 вафле и прикинула, что 1 вафля = половинке казинака=горсти орехов=1,5плитки  черного шоколада=300гр зефира, пастилы или мармелада=600гр сухофруктов=1-1,5 кг фруктов.Это конечно примерно. Но весы доказывают.Поэтому я не  отказалась от всего, что после орехов.Сухофрукты ем любые, зефир тоже почти каждый день.Ем орехи раз в месяц, чаще даже не хочется.Картошку можно и с утра есть, в обед можно с супами есть или даже как гарнир к нежирной рыбке или с овощами. Макароны я тоже ем на завтра или обед 1 раз в неделю примерно.Да и на вечер можете поесть даже пюре картофельного раз  в 2 недели, если оч прям хочется, с куриной грудкой и салатом овощным.Но готовьтесь, что на утро отвеса не будет. Но и привеса от такого ужина тоже нет. Уже проверяла.Нормально худеется.