Я свой способ напишу. Шесть лет была спираль, 5 лет ОК. От Ярины черти что стало с либидо и голова ужасно болела, отказалась шесть месяцев назад.Сейчас, ежедневно измеряю базальную температуру, веду график на одном из сайтов. Ну и презервативы 10-12 дней все же необходимы. Зато, точно знаешь овуляцию и что происходит с организмом. Стало меньше стрессов с ожиданием месячных, т.к. по графику все видно.Минус,только для тех, кто неаккуратен в записях, т.к.измерять нужно в одно и тоже время. Ну и без алкоголя жить нужно.