ОБРУЧ! ваще тема)))есть еще пара совсем простеньких упражнений для талии от "ушек" и для косых мышц ... я не знаю что получится попробую описать1.садишься на пол на колени, попа сидит на пятках, опускаешь попу на пол направо, руки влево идет, из этого положения руки вверх иодновременно садишь попу обратно, потом влево - у меня здорово талия появилась2. становишься  на четвереньки, руки в пол ("раком", я не знаю как правельно написать, показать могу на раз, описать сложно)поднимаешь ногу в бок и коленом тянешься к плечу, так чтоб хорошо чувствовать как мышца скрутилась, потом другой ногойКороче как-то так ... написала коряво очень ...