не знаю, сила воли мне никогда не помогала. А отказаться от... и по списку... ну да, наверное но НЕ НА ВСЕГДА!!! Я сторонник лояльного отношения к своим "хочу". А чтоб ограничиться 1 ложкой картошки - относитесь к этому как к лакомству, т.е. сначала поесть, а потом, когда сыта - можно и картошки чуток... и смаковать каждый ломтик... Нормальное отношение и к своим хочу и к своей фигуре (это не моя идея, это из советов диетолога). Колбаса (обычная, покупная) - это тоже лакомство, а значит тоже после еды, не много и с удовольствием. А бутер на ночь - для меня это святое, я после ужина если его не съела - все равно голодная, но я его ем зерновой хлеб с домашним сыром или с творогом не жирным. У нас у всех свой взгляд на жизнь и свои стереотипы. Моя семья всегда вечером собиралась (и собирается) за чашкой чая - пообщаться. Пустой чай с ними пить не могу (хотя на работе или одна - за просто), а с ними вот бутер нужен... Не с колбасой, конечно. И печеньку могу, но не на ночь... Ну нет у меня запретов. Можно все, но по чуть-чуть. Верите, нет - я по шоколаду больная, если мне сказать нельзя совсем - неделю промучаюсь,а потом пойду куплю плитку и схомячу в одно лицо. А тут... я себе обещала, что в воскресенье съем конфетку (и я ее съем, организм - он как ребенок, обманывать нельзя). А без этих "разрешалок" я не худела... Точнее худела, а потом опять набирала, худела и набирала... А на счет пропиарить... Система эта не моя, ее разработал диетолог. А на счет продвинуть - ну да, что тут не ясного? "Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным". Или в данном случае стройной и без нервных срывов от запретов, чем издерганной вечно худеющей дамой. И я искренне надеюсь, что автор почитает -почитает и придет к этой системе, чтоб и себя не мучить, и фигурой обзавестись, и пониманием - нельзя себя насиловать, организм обязательно выйдет из под контроля и возьмет свое, как бы обидно это не было.