самый лучший знаток - это ваш лечащий врач, потому что имея определенные проблемы, нельзя без консультации с ним начинать спорные нагрузки. В клубе уж точно должен быть врач! К нему можно сходить, объяснить проблемы, и он порекомендует то, что безопасно для вен, спины,  и действенно для живота и ног.Я раз в год обязательно к  врачу захаживаю, обсуждаем прогрессы, планы на будущее.