Если рассматривать М. с позиции айкидо-практики, то там очень важный элемент дыхание. Надо дышать диафрагмой (вдох через нос живот надувается, выдох через рот живот втягивается) и выливать воду на выдохе. Для особого эффекта представляя, что вдыхаешь ледяной воздух, а выдыхаешь огонь, как дракончикПростои не особо вредны, но по моим ощущениям неприятны, т.к. можно начать замерзать.Знаю, что некоторые наливают воду в ванну и оттуда зачерпывают для обливания. Летом практически все охлаждают ее льдом из морозилки.Опять же по традициям айкидо М. делается минимум дважды в день сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. В течение дня - по желанию.После М. рекомендуется небольшая медитация-дыхание.ИМХО это больше для взрослых или сознательных подростков, чем для детей.