В бассейне плаваю на дорожке, в конце - на спине. Потом джакузи 15 мин, ложусь затылком на бортик и вода массирует шейный отдел. Потом баня, потом теплый бассейн, всего 2 часа.В гимн-ке для меня оч. эффективны перекаты на спине, сесть на попу, колени к груди, руками обхватить ноги, сгруппироваться, назад не отпуская рук, носки смотрят в потолок.