Я после родов боролась с сутулостью с помощью калланетики. Очень помогает. Укрепляет не только мышцы спины, но и все остальные мышцы как бы вытягивает.Если Вы дома занимаетесь по Синди Кроуфорд, то посоветую Вам - одно занятие по Синди, следующее - калланетик.У меня результаты появились через 3 месяца регулярных тренировок.Вот здесь можно скачать огромное количество тренировок по фитнесу\танцам\гимнастике и т.п. http://www.beautydar.cc/index.php#c2 Есть неплохие комплексы из серии "Красота за 10 минут". Выбирайте.Успехов Вам!