в идеале последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, т.е. если основная масса людей спать идет в 22-23 часа, то последний прием пищи в 18-19 часов. Вы если идете спать в 2 ночи, то в 21-22 вечера покушать - для вас норма.