дает вам стандартную программу для качков-дядек. Я была разок на индивидуальной тренировке. так у нас было много-много повторов но с минимальным отягощением, или вообще без всего. Но и без тренажеров конечно. Мне так больше нравится. Хотя вот почитываю всякие статейки, и тот, и этот метод приводит к результату - мышцы растут."Увеличение числа повторов в сете. Никто пока достоверно не установил, что лучше: больше повторений с малым весом или мало повторов с субмаксимальными весами. Тем не менее, по опыту применения того и другого способа ясно: большие веса травмоопасны."