извините, если я скажу не то, что вы хотите услышать, но: чтобы похудеть, надо ЕСТЬ!!! Вот посидите вы 3 денечка на кефире, очистите больше совесть, нежели организм, а потом? 3 дня яблоки? Нет, надо менять образ жизни, найти тот способ, который вам подходит. Правило - есть часто, 5 раз в день, но немного. Завтрак (обязательно), перекус, обед, перекус, ужин. Заканчивать есть в районе 6-7 вечера. Перекусом может быть кефир, яблоко... Обед и ужин - легкие, овощи с курицей или рыбой. Найдите здоровую пищу, которую вам приятно есть. Диеты потому и не работают зачастую, что вы себя ломаете, вы вот даже кефир не любите... Если вам хорошо, вашему организму тоже хорошо... Уверяю, я сама также мучаюсь и ищу для себя, Не отчаивайтесь, если результаты придут не сразу, переключитесь на здоровый образ жизни и следите за своим здоровьем, как физическим, так и эмоциональным. Удачи!!! ПС. Больше 3 дней на кефире не рекомендую, да и вообще лучше устраивать 1 разгрузочный день в неделю, если надо.