вы вообще знаете, что такое физиологическое тестирование? Там, пусть приблизительно, оценивают, что за период времени наросло. Мышцы или жир.Хочу сказать, что в объемах я уменьшилась, вес остался прежним. А состав тела стал совершенно иным. Жира стало ровно на 4 кило меньше, а именно мышц - на столько же больше. Так что не путайте теплое с мягким.И как вы правильно заметили, все зависит от тренера, а не от того, групповое это занятие  в зале, или тягание железяк в тренажерном. И там и там есть эффект при грамотном подходе, главное, чтобы занятие нравилось и приносило удовольствие!