У меня один в один. Давно мучаюсь - недели три уже.Мне врач- гинеколог сказала что живот вперед пошел, позвоночник потянул и нерв защемило. Надо зарядку на позвоночник делать. Ложиться на пол, валик под ноги и в течение 10-15 минут пытаться уложить все позвонки на пол. Потом когда спина привыкнет к такому положению полежать еще 10 мин, то есть закрепить. У меня до психоза не получается поясничные позвонки уложить. Да еще времени никак не хватает 30 минут каждый день, так что результатами не похвастаюсь.