Наташа, сейчас не может вручную измерить стельку. Лучше ориентироваться по своему обычному размеру. Если носите промежуточный, то брать больший.Внутри утепление фланелькой. Я ношу такие и летом в дождь и весной-осенью, в снежную жижу с носком.