Да я не против!  Затем и пришла... Если можно, вот конкретное меню на день, в котором будет нужное количество калорий? Без мяса, ибо - не ем. Как составить меню, чтоб было и сбалансированным, и не переедать? Что значит "долгоиграющие углеводы"? Крупы - подходят? Овсянка/гречка? Сколько в день можно овощей/фруктов, чтоб клетчатки хватало и не переедать? Сколько рыбы/креветок? Ну правда, туплю я с этими таблицами.. Они еще и разные на разных сайтах  Хлеб/мучное/макароны/печеное не ем, ибо не люблю просто, не лезет. Из за этого и пробовала диеты, ибо в них точно указано количество продуктов. Ну, например: на день, 10 грейпов и 5 яиц с 3 помидорами )))Тогда точно понятно что можно. Но на таких диетах долго не высидишь, надоедает, да и для здоровья - вряд ли полезно...