Сжигать колории нужно. Давать себе нагрузку. Особенно - на проблемные зоны А жрать нужно качественно: не кусочничать, не толкать в топку гамно из кулинарок, готовить самой, тщательно оценивая соотношение белков, жиров и углеводов...И нискока не нужно жрать меньшеКста, я очень склонна к полноте