Вы не успеваете охладиться, так как под холодной водой вы стоите несколько секунд. Тут главная задача - тренировка сосудов. Знаете что такое ВСД - это когда ваши сосуды не успевают отреагировать на внешние факторы среды. Контрастный душ позволяет эти сосуды тренировать - это главная задача. Закаливание - это другое - это ноги в холодной воде, хождение по олодному полу, обливание водой сразу холодной.При контрастном душе вы сначала разогреваете тело, а потом 10-15 сек под холодной водой постоите. Я заканчиваю душ холодной водой. Вы можете закончить горячей или теплой.