Плавание брассом только усугубит проблемы с коленями. Так что или кроль, или на спине, всё. Любые упражнения на баланс (йога, босу-мяч (полусфера)) укрепляют околосуставные мелкие мышцы.Проблемы с коленями - легче избежать, чем лечить. Бег по амортизирующей поверхности, лестницы - только вверх, при работе с весом (приседания, выпады) - следить за углом сгиба колена и выносом его над стопой. Велосипед (в т.ч. стационарный) - отрегулировать высоту сидения и угол наклона.Любые боли в коленном суставе - прекратить любую интенсивную нагрузку (бег, командные виды спорта с мячом, степ-аэробика и любые другие сложнокоординированные виды упражнений).