велено старушкам бегать с утра до завтрака, так как запасы гликогена истощены и сжигается сразу жир. если после завтрака, тогда часа через 2, но бегать надо дольше (без завтрака минут 30), чтоб сначала сжечь гликоген (не спрашивай меня, чо это, я просто записала )))), а потом уже после него будет сжигаться жир. кушать можно сразу после пробежки, если бегаешь без завтрака. в общем такая белиберда...