Если я тренируюсь в 6 вечера, по прям после душа иду и пью апельсиновй сок или перекусываю зеленым фруктом. Прихожу домой, ужинаю в 20.00. Если иду спать через 1,5 часа, то ничего не ем больше, если иду спать в 11 ночи, то в 10 вечера могу перекусить чем-нить. Правда, я себя чувствую лучше чем 10 лет назад, когда не ела после 18.00, вроде лишним весом не страдаю