Я не сторонник утреннего голодания, но одна моя подруга, когда проколола ухо золотой иглой, ела именно в таком режиме: в 12 первый прием пищи (творог и т.д.), в 15-16 легкий обед (салат) и ужин не позднее 20.00,  но полноценный. Утром правда пила кофе или чай после прихода на работу. За 1,5 мес - 10 кг.