Не надо паники. С паникой будет только хуже. Наверняка, когда нервничаете много кушаете.  Просто возьмите себя в руки и действуйте. А к своим отмазкам придумайте кучу других. Не можете не есть после шести придумайте отмазку на поиграть с ребенком или погулять, а потом уже и есть некогда, спать пора укладываться. Забейте это время полезными делами. Спорт - не хотите, не любите, вот здесь себя придеться заставлять, зато сколько положительных эмоций. Не хотите тренажеры - идите в бассейн. Опять же можно с ребенком, вроде как для него и себя не забывайте.