Я если завтракаю плотно, то к обеду есть не хочу, а значит гарантированно вечером захочется ЖРАТПоэтому стараюсь завтракать не плотно, чтобы к обеду проголодаться, в обед наедаюсь, в 17 пью чай/кофе с сухофруктами в 18-19 легкий ужин. Худеется хорошо и есть не хочется.