Я начала именно с этой цифры, чтобы посмотреть, как буду себя чувствовать. У меня по идее потолок - 1100, но выходит меньше. Жрать не хочется, энергии дофига, полёт нормальный вроде, но у меня сидячая работа, и на спорт я расходую явно не эквивалент ежедневных тренировок в спортзале... вы молодец . У меня ещё большие проблемы с переработкой углеводов, вот радикальное уменьшение их количества в рационе здорово повлияло на самочувствие.Дневное меню озвучу только примерно... завтрак - обезжиренный творог, тёртая морковка, бутерброд с кусочком варёной куриной грудки и ломтиком маринованного перца. Обед - обычно рыба или постное мясо, плюс овощи (салат, огурцы-помидоры), без хлеба. Или суп. Полдник - как получится, вот сегодня чашка несладкого латте на соевом молоке. Иногда горсть японской сушёной рыбы или ещё какое баловство. Ужин - опять творог, фрукт какой-нить, короче, на что калорий осталось, то и выйдет. Суши, например, простенький ролл. Фишка в том, что можно абсолютно всё, что хочется - пока оно влезает в дневную норму. Хоть шоколад, хоть икру, хоть хлеб с маслом.А! Вспомнила ещё. Чудная есть штука, японская лапша - ширатаки. На любителя, конечно, специфическая вещь, но всё же лапша, а калорий в ней просто нет. Совсем . Её ещё делают с добавлением соевой муки, тогда от обычных макарон вообще сложно отличить. 40 ккал на неслабую порцию выходит.