После занятий обязательно съешь что-нибудь углеводное (кусочек хлеба цельнозернового, йогурт со злаками или батончик мюсли) - тогда бешеного голода не будет, и организм будет худеть не за счёт мышечной ткани, а за счёт жира. Ну а на вечер - кефирчик или чаёчек зелёный  И руки прочь от картошки