пить тонну воды в день, не есть после 6-7, регулярно заниматься спортом (не качать штангу, а кардио!!!), делать 10000 шагов в день, следить за весом. Исключить или сильно (до 30 гр в день) ограничить углеводы, жиры не так страшны как белый хлеб, но жиры надо есть избирательно: орехи, но не майонезах да и еще, наличие достаточного сна и отсутствие стресса