С чего это она у вас вдруг пухнет? ) Кишки если пухнут - так это надо кушать в меру, совместимые продукты не вызывающие газов и регулярно какать ) Мышц на тали накачать столько, что бы не влезать в штаны, это вообще еще ни кому не удавалось  А если это сало - так худейте. У организма индивидуально есть любимые места для складирования жира, что зашито генетически. Именно в них он будет откладывать в первую очередь и худеть - в последнюю. Кому то "повезло" с попой, кому то с животом и талией, кто то пухнет и худеет равномерно. Вам нужен умеренный дифицит каллорий + кардио -физнагрузки для сжигания сала и силовые + белок в рационе - для сохранения мышечной массы.