Ну... килограмм 10 может быть... Вы что, серьезно думаете, что если вы весили 60, а сейчас 70, то это не очень заметно? Вы думаете, что окружающие слепы?Немедлеено худейте! Это уже не звоночек от мужа, это уже колокол!Из вашего списка я бы убрала каши и сухофрукты, мучное - если есть. После 18-00 не есть вообще. Больше пить зеленого чая. Устраивать раз в неделю, к примеру в понедельник разгрузочный день на кефире и яблоках.