я маленькие порции всегда делаю, если еда "так себе", а вот если вкусно, да ещё и проголодалась как следует,  ну дрожит моя рука, наваливаю лишнего. Зато в процессе я наедаюсь и всегда оставляю на тарелке чуток. Такая у меня тренировка воли))