1. Не есть вечером (или хотя бы ночью)2. Не есть сладкого (конфеты, выпечка, мороженое).Вообщем это все, что нужноЕсть дополнительные факторы:- высыпаться нормально- заниматься спортом или быть сильно занятой- отсутствие стрессаесли соблюдать эти правила и условия - абсолютно все равно, что и сколько я ем