Элен, мне б ..попробовать так... наверное, распечатаю, внесу коррективы и ..попробую. замерившись , допустим,в понедельник и через неделю..утром у меня каша овсян, поелзная до жути, с отрубями, добавляю разных семян и орехов(без пролетарской ненависти) и размор.ягоды...+творог обезжир.кофий с молоком.через 3-4 часа-обед. состоящий из разных овощей, сырых и тушен. + рыба, мясо . иногда бобовые.бывает варен.яйцокофе с молком.хлещу чай ройбуш и другие, без сахара, естестно..ужин часа в 14-15:00. обычно кефир(живые кефиры) + яблоко + горстка витаминов.из физ.нагрузки_ ну, мен хватает дойти до сада со спиногрызами...чтобы вымотать все нервы и умаятся, тк. у нас полугористая местность.чередую физ.нагрузку: 1 час тренажер + 1 час разных гимнастик. -это через день. в те дни, что не занимаюсь так обильно, просто качаю пресс 550 раз и преиседния 120 раз.