вы так размечатлись, что мышцы ну прям попрут как грибы после дождя от обычных тренировок  Кушайте что хотите, лучше  белковую низко жирную писчу, перебора с мышцами не будет по любому, если только спецом не будете себе тестостерон повышать химией всякой.