Вы выпиваете несчастные 3-4 стакана воды в день. А при этом еще - дышите (влажный воздух уносит воду), потеете (причем не только на тренировках, с кожи постоянно испаряется вода, даже если не текут капли), иногда, наверное, таки какаете и писаете А уж с потом на тренировках выходит куча воды. Лично у меня - от литра до двух. Правда, у меня вес за 100, а у вас, надеюсь, поменьше, но если вы похудели на 12 кило и хотите дальше, то тоже не мало...И раз у вас такие проблемы с почками, то лучше общаться со специалистом, а не спрашивать советов на форуме. Потому что по-нормальному вы просто должны больше пить. Если это для вас невозможно - к врачу.