У меня халахуп с магнитиками-утяжелителями.Начинала крутить так-первые несколько дней одевала толстую кофту и крутила,окно открывала было нараспашку чтоб не так жарко было(на улице было лето).Больновато,конечно,но терпимо)))Первые разы крутила по 15-20 мин.Сейчас уже кручу по полчаса на футболку.Никаких синяков и боли!