30 минут на элипсе - это ничего. Часа полтора-два надо. Я крутила педали, пока кино смотрю. Вот тогда будет сброс калл. 300 приседаний (начинать с 50) раз 200 пресс. Иначе можно вообще не заниматься. Без толку.