меня периодически крепило в предыдущие разы и из-за этого были болезненные ощущения внизу живота, сейчас стараюсь пить побольше кефира и бифидума (либо бифидумбактерин или бифилайф) и кушать в одно и то же время, но при этом, очень аккуратно с сырыми овощами и фруктами, тк с них пучит, очень хорошо помогают и особо не вредят печеные яблоки зеленые а, и много за раз не кушать! и если уж совсем критическая ситуация (для меня это сутки не ходить по большому, извините), то употребляю чернослив