Я 3 недели назад родила. Рожала не сама, а КС. Хочу к лету попу подкачать и живот. Живот-то пока рановато нагружать, а ягодицы в самый раз. Посоветуйте незагонные, но эффективные упражнения для ягодиц, что бы за пару месяцев "усе" подтянулось