ой,девочки, да я такой "великий специалист", только вчера первый раз полноценно по лесу минут 40-50 покаталась!а до этого 2 раза выезжала минут по 20 в сквер возле дома,а так лет 15 уже на велике не ездила . сама думала тут спрашивать как нагрузку дозировать,но вот по себе чувствую, что ноги не болят(хожу я много,у нас сад и школа далеко), рукам тяжеловато, ну это скорее от тасканий своего и детского транспорта! думаю,вам не стоит сразу по полтара часа разъезжать,а лучше ,вот как я, постепенно. вообще, классно вещь - велопрогулки! как-то тонизирует, я вот и зарядку стала делать,питание пытаюсь корректировать, авось прийду к здоровому образу жизни