Я не спец, но начала вот процесс. Для меня удобней вот что - не диеты, а просто другой режим питания. Я убрала хлеб, макароны, каши по минимуму, сладкое, орехи, перекусы всякие. Стараюсь питаться так - утром мюсли с нежирной ветчиной (из индейки или курицы). В обед - овощи с мясом/рыбой/курицей. все нежирное и тушеное либо отварное. На ужин варю овощные супы или ем творог. Ужинаю не позже7 часов, потом уже не ем.3 раза в неделю занимаюсь дома аэробикой, накачала на торренте разные программы, пока пробую - каждый раз по разной программе занимаюсь. Перед занятиями делаю медовые обертывания - мажусь медом и обматываюсь полиэтиленовой пленкой. В таком виде и занимаюсь)))Пока похудела на 4 килограмма за 3 недели...Ну килограмм где-то скачет туда-сюда...Планирую так и дальше - конечно будут и срывы, куда ж без них, но тогда наверное буду разгрузочный день устраивать после праздников)))