в первую Б. тоже очень много набрала (18 кг), а сейчас стараюсь поаккуратней, выборочные продукты кушать, не переедать, поменьше сладостей, мучного, компотиков и салатиков с майонезом. Один раз в неделю делаю разгрузочный день (посоветовала врач), реально помогает скинуть 1 кг и без вреда. Всего в день можно 1 л. 1% кефира и 5 картофелин в мундире, запеченных в духовке или микроволновке. Если захотелось пить - то кефир, если хочется кушать - то 1 картошечку. Удачи!