вот http://www.fitsport.ru/papers.php?paper=12 на свой сайт здесь не буду, он есть у меня в паспорте, он на стадии разработки только. чтоб похудеть 45 минут кардио, ни минутой меньше, потом силовая 30-45 мин - рельеф. есть жиросжиггатели тайт, термо, . есть блокатор калорий супер проф, потом название напишу, не помню наизусть. чтоб когда уж совсем захочится что нить съесть вредное это хоть немного блокировать