для пресса 8 минутhttp://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8для рукhttp://www.youtube.com/watch?v=5bH3V8hRjMM&feature=relatedЕсли есть лишний жир - сгонять жир аэробикойесли есть лишняя дряблая кожа - делать самомассаж или массаж у  профессионала.Собственно все.