9.30-10.30 завтрак каша+банан+масло слив. 150-200 гр.13.30-14.30 обед овощи 100+мясо 50+масло олив. = суп 200гр.17-18 творог+фрукты. 50+70-8019.30-20.30. ужин каша(50-70) или фрукты(50-70), или кефир(80) или омлет(3 перепел.яйца)