я пробовала диету долиной. только кефир заменяла йогуртом питьевым 1% с каким нить вкусом, скинула тогда 3 кг за неделю. там первый день картошка 500гр, пол литра кефира ( в моем случае был йогурт), второй творог 500гр+ кефир 500гр, третий день фрукты 500гр+кефир 500гр - самый сложный, потом грудка куриная 500гр+кефир 500гр, дальше не помню, посмотрите в инете. эффект быстрый, но важно ПРИДУМАТЬ КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ЭТОЙ ДИЕТЫ и не сорваться в первый же день, у меня так бывало, сразу 2кг вернулись, и лицо жутко отекло - ужас просто, но второй раз все получилось