Я бросила .. ой не помню уже.. года 3 назад наверное  Курила 12 лет по 1,5-2 пачки в день. Бросала как только могла: мучила силу воли, лопала таблетки, клеила пластыри. Но это только увеличивала дозу никотина в организме.Потом на Еве нашла ссылку на Карра, который так сильно здесь некоторых раздражает  Читала его медленно, вдумчиво, не веря ничему и каждую фразу примеряя на себя. А зависимость у меня была сильная: я курила постоянно, часто одну за одной. Я не могла доехать на метро через весь город..хм.. да у меня вся жизнь была по шажечкам привязана к сигаретам. К началу чтения я уже перебробовала все, что можно, я панически боялась рака, я ненавидела свою зависимость.. и НИЧЕГО с ней сделать не могла. А вот переживав книжку Карра, бросила в один день. При чем пока читала, курила еще больше. А дочитала и бросила.Физическая ломка прошла легко дней за пять. Ощущения действительно как от начинающегося гриппа, просто ломит тело. Голод - это просто жажда никотина. Никотиновый голод по ощущениям похож на обычный голод, поэтому все начинают есть. Если себе это регулярно напоминать, то жрать не так хочется Сложнее всего было с привычкой заедать курением любую жизненную ситуацию. Кар рекомендует в процессе бросания не говорить "я бросила курить", чтобы не вызвать желание мозга бороться  Лучше говорить "я не курящая".Так вот начала себе объяснять, что есть на свете люди, которые не испытывают никакого дискомфорта от того, что не курят. И надо лишь понять как они это делают  И каждый раз, когда я ощущала нехватку сигареты в руке, то сразу начинала додумывать, что бы я делала в этой ситуации, если бы никогда не курила. И напоминала себе, что вокруг целая толпа народу, которая в этой ситуации не тянется к сигарете, что им даже в голову не приходит, что тут нужно курить.Еще, когда нервничала, напоминала себе, что сигарета не спасает от нервов, т.к. никотин не успокаивает. Он просто вызывает у организма стресс, которые отвлекает от другого стресса.  Каждый раз, когда в голове возникала мысль о том, этот стресс не обязательно перебивать другим стрессом. Предсталяла себе ведро воды, выливаемое на голову, в качестве отвлекающего стресса.. и спрашивала, нужен ли мне этот мокрый отвлекающий стресс или я перетопчусь?Кстати, депресняк будет только первое время. Через месяц-два начинает наоборот эйфория, повышается настроение. Я буквально целый день над всем хихикала. У меня месяца 4 было круглосуточно хорошее настроение. Если прибавить к этому обострившийся нюх и вкус, то жизнь просто становится сказочной.. надо только чуть-чуть себя уговорить Всем бросающим желаю удачи! Бросить курить очень легко