по поводу обьемов ничего не могу сказать.мы щас едим так погано,что граммы не считаю,дабы не расстраиватьсяяйца я ввела перепелиные,чтобы меньше мне доедать было начала с половины,теперь едим 2 в кашу или в овощи. потом рыбу ввела форель,но больше ее брать не буду,чистить долго,и в итоге мало что остается. купила какую то морскую в филе, бум начинать.банок у нас с чистой рыбой нет, брать те,где рыбы 8 %, как то экономически невыгодно.масло кладу половину чайной ложки в кашу.варить каши пока не собираюсь,при моем режиме вставания в 4- 5 утра нет у меня настроения стоять у плиты,так что растворимые пока рулятвчера у меня был праздник непослушания, я замаялась выкидывать и доедать. и вчера Ник питался печеньем,бананом и смесью.может такой разгрузочный день его вдохновит на прилив апетита -