Попробуйте заострить свое внимание на то, что и во сколько вы едите. А на количестве ККАЛ не зацикливайтесь, Введите в рацион больше фруктов и сырых овощей. попробуйте больше ходить(выходить на остановку раньше, а потом пешком, Вечером ходить в магазин, который подальше от дома, отказаться от лифта)Ну в общем мелочи, которые вас особо не напрягут, но при регулярном повторении, не только войдут в привычку, но и дадут результат!УДАЧИИ еще один маленький секрет: Хотя бы некоторое время поешьте пищу, которая не требует какой то мудреной обработки(долгой варки, кучи соусов и маринадов, многосоставных салатов и т д).Н-р: Тертая сырая морковь+яблоко. Отварная кур грудка+салат и т д