Осознанием. Если у вас второй вариант вам надо найти этот травматический момент и разобраться в нём. После этого он перестанет быть травматическим опытом и станет просто (неприятным) воспоминанием. Это вполне можно сделать и самой, и только в самых сложных случаях нужна помощь профессионального психолога