4-5 разовое питание не подразумевает под собой съедание первого,второго,третьего и компота.Вообще оптимальная порция для желудка умещается в наших ладонях, сведенных вместе.Частое питание способствует ускорению и улучшению обмена веществ, равно как и потребление большого количества воды в течение дня.Почки начинают работать в стрессовом режиме и выводят воду из организма,отсюда и уменьшение отеков,и выведение солей.Но на счет воды согласна - на тренях ни-ни