Питаюсь так всю жизнь как и оратор выше. Проблем с весом никога не было правда. Мой день выглядит примерно так - 7 утра завтрак. в 10 перекус - орэи например или кусок черного шоколада. В 12-1 обед. в 3-4 перекус-банан/яблоко/орэи/морковка с чашкой ёгурта (что под рукой вообщем) в 6 часов 2-3 ложки молотого лняного семени (это если иди в спорт зал и надо продержаться подольше без ужина) в 8 ужин. Если нет тренировки то ужинаю в 6-7 вечера и уже после ме кушать чего-то редко хочется. Иногда пью чай с печеньем около 9 вечера. Упром просяюсь жутко голодная и бегу на кухню очень быстро. Вес 48-49кг при росте 164. Меня с детства проблема была много сьесть и мама начала дробить приемы пищи чтобы я не теряла вес Так и повелось. Метаболизм мой летает (тфу-тфу)