ВСЕ  диеты основаны на снижении потребляемых калорий - только во многих вам уже дан рацион питания что и сколько есть иногда ущербный ( типа чашка кофе на завтрак а на обед лист салата на ужин стакан кефира ) . я предпочитаю подсчет калорий - с утра расписываю что буду кушать включая полезные продукты - фрукты , хлеб , мясо, рыбу, овощи - и если остается место то пару заветных конфеток тоже съем . калораж 1200 в день и вы худеете . после 1-2 мес подсчета - вы уже на глаз знаете что и сколько съесть чтоб не превысить - однако такая диета практически исключает питание в фаст фуде .