позвоночник болит или потому, что продуло или потому, что нагрузка на мышцы такова, что они не справляются и переносят нагрузку на позвоночник.в первом случае греть, во втором - исключить нагрузку в самых неудобных положениях, когда напряжение максимально - мышцы отдохнут и окрепнут