Полностью отказаться от макарон-круп-картошки, хлеба. Рыба-мясо-овощи - в основном и целом. Молочные продукты, бобовые, морепродукты, грибы - как сопутствующее.Есть четко, по часам, три-четыре раз в день. последняя еда - не позже 19.00. Пить много воды, зеленого чая.