Я теперь подписываюсь под Вашими словами  Завтрак - обязательно,  не пропускайте. Это дает толчок Вашему метаболизму. Исключите жаренное,  мучное, сладкое. Никаких газировок. Пейте воду! Пейте зеленый чай. Вместо соков- ешьте фрукты и овощи.  Совсем исключать углеводы нельзя, так как они тоже требуются организму, совсем их  не исключайте!  Но подходите к  выбору углеводов рационально: ешьте те, в которых много клетчатки.  И ходите больше пешком! Не игнорируйте этот совет, Вам нужно терять калории за счет движения!