Сходите один раз на ЛФК в поликлинику, там вам покажут комплекс упражнений, объяснят, что именно надо вам прорабатывать, а потом будете дома делать. Комплексы есть, но очень важно, чтобы вас специалист проконсультировал. Например, во всех комплексах есть хождение на пяточках, носочках, внутренней и внешней стороне стопы, так вот нам сказали на внутренней не ходить.