Проанализируйте свое питание. Скажем в течение месяца записывайте всё съеденное за день не стараясь как-то изменить привычный распорядок. Булка так булка, чай так чай. Потом можно будет сделать выводы какие пищевые привычки поменять, чего не хватает в рационе и т.п. Мне по вашим сообщениям кажется что у вас питание по принципу то густо, то пусто и организм в непонятках решил перейти в режим экономии.То что вы называете постоянно двигаюсь лично я считаю обычным необходимым минимумом движения. Т.е. по сравнению с движением от холодильника к плите со сковородкой это конечно много , но на самом деле это просто минимум чтобы совсем не врасти в диван и не пустить там корни