Я завтракая в 7.30, обедаю в 13.00, ужинаю в 17.30 все обязательно и без перекусов. Мне важно не чтоб быстро, а чтоб навсегда, а то, что быстро сбрасывается, то и быстро возвращается. У меня так по крайней мере, 100 раз уже сбрасывала за месяц 5-10 кг, а потом набирала снова.