За 2 часа до тренировки не есть, иначе банально блеванешь и энергии не будет. После тренировки через 40-50 минут действительно стоит поесть. Пить только по желанию да и пару глотков, а то в животе будет булькать. А бананы вообще зло, там сахара немерянно