Напишу о себе, что я делала. мои ноги просто как с боков туловища росли, дыра между ними огроменная была. Но шпагаты, разные частые улучшили ситуацию значительно. Далее перешла на щиколотки. Делала детские упражнения ходьба на тыльной стороне, ходьба на внутренней стороне, на пяточках, на насочках. Далее массаж стоп и правильная постановка стопы при ходьбе на пол. все эти конечно длительные занятия очень помогли. изменилась форма коленки. Нужные мышцы подтянулись, ненужные ослабли. Джинсы узкие ношу. У моего племянника наоборот Жуткий Х был. Год на карате, теже шпагаты делали и ноги ровные стали. Продольный (на обе ноги сразу) шпагат очень сложная вещь, но весьма эффективная. Главное желание!!!