Знаю хороший выход, двух зайцев убьете сразу: рано просыпаетесь и вместо неконтролируемого потока мыслей направляете их в нужное русло. АУТОТРЕНИНГ ваше все. Расслабляете мышцы, дыхание и произносите про себя нужные фразы. Почитайте в сети про установки, составьте свои и - вперед! Спать будете лучше, депрессия пройдет и даже параллельно другие проблемы личного характера могут решиться.