Завтрак: хлопья фитнес с фркатами (0 гр) и кофе смолоком0,5%перекус: кусочек зернового хлеба и пластина плавленного сыра Президент легкийобед: гарнир (обычно макароны из твердых сортов пшеницы реже картошка или гречка) - 130-150гр, мясо (обычно курица без кожи, реже индейка или рыба), овощи 250-300 гр, если дома, то еще суп и хлеб ржаной. К чаю на работе чернослив 50 гр, дома - что кольнет (выходные у нас загрузочные)перекусов после обеда у меня два: в 14-00 яблоко, в 16-30 творог 1% (70 гр) и зерновой хлеб.Ужин - как обед, к чаю не всегда что-то добавляю (могу творог с медом, могу пастилку, могу бутер как в первый перекус).Перед сном - кофе с молоком 0,5% или грейпфрут. Вот.За 14 месяцев - 14 кг (с двумя перерывами, когда надоедало худеть).Физическая активность: обруч, скрутки, прогулки (я даже шагомером обзавелась). И худею отлично. И что главное - медленно.