А по количеству вы сколько всего этого едите? сколько овощей? сколько мяса? индейку и курицу, какие их части едите? грудки или окорочка с крыльями?Кстати, замороженные смеси тоже бывают калорийные, в них маргарин добавляют, надо состав смотреть ан упаковке.