а вот по поводу кожи ... когда ты сидишь на диете (или просто исключашь жирное максимально) надо обязательно пить вит Е, прям в беременных дозировках, тогда и кожи волосы и ногти в полном порядке ... еще после 25 оч рекомендуют попивать кудесан в для кожисердца и прочих ... у меня от детей остался - пью вот, скоро курс кончится, кожа -отличная )))