так же как у вас, куча степа ( в неделю 3-4 раза), к ним+ еще пару раз танцы для души (стрип и латина), силовые со свободным весом, со штангой макс. 8 кг и гантели макс. по 5 фунтов. Всего в неделю получается около 6 часов нагрузки разноплановой.Питание. Мне кажется, что я ем все что хочу. Но у меня очень сильно изменились пристрастия, и то что раньше кушала за милую душу, сейчас даже в мыслях подумать про это тошно.Не ем белый хлеб, жареное мясо (хотя жар. треску в панировке позволяю себе пару кусов пару раз в  месяц), жирную молочку, газировку не пью, чипсы, сухарики, солености-копченоси - все в сад (кроме бастурмы говяжей с 5% жира). Что ем. Картошку люблю печеную, ем  всегда. Сыр (обычный), куриные грудки, зерновой хлеб, зефир Шармель без шоколада, чернослив  в черном шоколаде, чай зеленый, рис, гречка, салат из свежих овощей, ягоды свежие, фрукты все. Да куча всего остается вкусного. Майонез ем в основном тока в салатах из крошки-картошки  Дома  в еду никуда добавить не хочется.Была на фитнес-тестировании, там мне сказали, что фактически я потребляю чуть меньше 1500 калорий в сутки. Я думала, что больше, даже хочется снова подсчитать свои суточные потребления. Вес всю зиму стабильный. Для меня это большой прогресс, т.к. обычно зимой приходило 4-5 кг,  если летом не поднатужиться, то уходили с трудом. А тут была  в начале лета 52,5, сейчас 53. Горда собой