да секретов и нет у меня особо. Есть я не перестала, даже печеное-сладкое ем, но только понемногу. И ужинаю до 19 часов совсем чуть-чуть ( примерно 1/3 от той порции, которую я раньше съедала) и по возможности травки-салатики, овощи-фрукты. А упражнения тоже простые:естественно, разминка, махи руками, ногами, наклоны, повороты и т.п. Потом на пресс лежа на полу тянуться руками к пальцам ног ( ноги не держит никто, самостоятельно)30раз, 4 подхода приседаний на разной ширине ног по 20раз, растяжка, выпады по 10 раз вперед и в стороны, махи ногой в сторону, лежа на боку по 10 раз, махи в стороны и назад, стоя на четвереньках по 10 раз, отжимания с колен 15 раз, подъем туловища вверх лежа на спине 10 раз с опорой на 2 ноги и по 10 раз с опорой на одну ногу, велосипед,  ну и вроде все. Занимает все это у меня 20 минут примерно.