посмотрите вот этот ролик, жаль, качество изображения не оченьhttp://video.mail.ru/mail/medicstyle/30/32.htmlтам есть и аэробные и силовые нагрузки. Как раз шарик демонстрирует, значит уж точно можно делать  главное плавненько и не переусердствуя.Как хорошо в коленно-локтевой попу закачивают. Муж говорит, самое эротичное упражнение.Там же есть и упражнения на мышцы живота не скручивающие.НО если у вас только началась физ. нагрузка и Б, наступила, лучше недоделать, чем переделать...