я его маме дарила, она немного попользовалась и забросила. Сама не пользовалась. Могу сказать точно - когда лежит в шкафу - точно не эффективен. А если каждый день заниматься - эффект будет, я думаю Если что-то найдете на обмен - пришлите пожалуйста на почту.