Лена, а во сколько ты сейчас по утрам встаешь?Если честно, я тоже знатная соня, но как-то переборола себя, т.е. даже с собой не боролась, т.к.  бороться с собой бесполезно, только хуже будет, я убедила себя, что зарядка - это неотъемлимая часть утра, как зубы почистить. Сначала стала ставить будильник на мобилке (только приятную музыку) на полчаса раньше, теперь и  без будильника встаю. Полежу так минуток 5 с закрытыми глазами, про приятное и хорошее подумаю. А потом уже зарядка. Пару упражнений в постели: всякие там потягушечки, растяжечка. Слышала рецепт, взяла себе не заметку, очень помогает проснуться и почувствовать бодрость: в течение буквально полминутки растереть хорошо уши, пока не начнут слегка "гореть", а также ладони(потереть их друг о друга). А потом упры на полу, совсем легкие, минуток 5: махи руками, наклоны, махи ногами. На все про все зарядка занимает 10 минут. Зато сонливость пропадает напрочь и еще мыщцы и все тело с утра добрые и невялые. А если потом еще и душ (лучше контрастный, но я пока - нет, только льдом протираю лицо и грудь), то вообще крысота! Сразу хочется горы свернуть!Только не надо себя заставлять, надо захотеть так начинать утро, тогда получится.