Не есть сладкого и мучного вообще; но максимум овощей и фруктов. Вместо хлеба - каши (рисовая, гречневая, овсяная). Когда сильная ломка и хочется сладкого - спасают бананы, сухофрукты. И, конечно, шевелиться побольше. Без движения - ни одна диета не будет эффективна.