За 5 занятий с недельными перерывами хорошо ушел живот, бедра и попа. Т.е. я занималась в воскресенье, в рабочие дни не занималась, потом субботу и воскресенье, в рабочие дни не занималась, потом еще одну субботу и воскресенье. Там не уходят килограммы, если конечно у вас их не 100 лишних. Подтягиваются мышцы здорово и эффективно. Только надо приходить на занятие и заниматься не думая ни о чем. И еще дышать надо правильно. От дыхания там много зависит. А что 3 месяца занимались - а результат ноль - такого быть не может, нагрузка идет сильная на мышцы. После интенсивного занятия все тело болит.