Я прямо лобок и мажу, и промежность, (ХОТЬ И НАПИСАНО ЧТО НЕЛЬЗЯ СЛИЗИСТЫЕ, А ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПО ОЩУЩЕНИЯМ - КАЛЕНОЕ ЖЕЛЕЗО ВСТАВИЛИ И ПРОВОРАЧИВАЮТ, А ПОСЛЕ РУТИНА - ОТПУСКАЕТ), ну и ноги конечно. Если плохо на спине ноги забрасывать, тогда делаешь себе высокий валик, ложишься на бок и колено забрасываешь на этот валик, а потом другую ногу - так идет разгрузка на таз и промежность, и отток. И на боку высоко не надо закидывать, достаточно на уровне таза, все равно легче становится.