только покупать обувь правильного размера, с удобной колодкой. Все остальное-фигня. Все эти вкладыши, пластыри. Всю жизнь мучаюсь (проблемные ноги), везде и всегда вожу сменку (тапочки). Иначе ползком домой возвращаюсь, оставляя кровавый след  шутка. Самое ужасное, что от тесной обуви потом на костяшках пальцев шишки красные, которые нифига не сходят. У меня пропали только через 3 года после того, как перестала работать (и соответственно много ходить). Теперь пальцы выглядят нормально. А до этого ужас ужас были.... так что выбирайте обувь типа экко, правильно подобрав полноту! И на низком каблуке.