у меня основной упор на физкультуру , первое время через нехочу, сейчас вошла во вкус...стараюсь не есть после шести, но в последнее время что-то расслабилась ... уменьшила порции еды до объема детской тарелки примерно 300 мл ... но ем все, только белый хлеб (и вообще все из муки высшего и 1го сорта, дома даже стряпаю из ржаной) и майонез, все остальное просто ограничила, с 11 января худею активно, до этого вялые попытки где-то с ноября прошлого года