орехи какие ешь? арахис он к бобовым относится. Хороши кедровые, остальные типа грецких кешью и фундук - сильно жирным могут молоко сделать, что тоже кстати может к запорам вести и проблемам с перевариванием. Их даже назначают если сильно ослабленная мама и молочко жидковатое как вода. Ну и семечки тоже. И конечно не килограммами их надо употреблять)