утройогурт без наполнителя, чай с молоком, можно сыр или запеканку на пару или кашу гречневую, овсяную, рисовую на молоке или воде деньсуп мясной или овощной, белое мясо курицы или говядина, телятина, можно картошку или овощи отварные (кочанную капусту, горох, красные овощи, огурцы низя!!!!!!!), крупы, компот из сухофруктоввечеропять же мясо с гарниром (см выше), яблочко печеное можно или 1 банан (это все что можно из фруктов), кефирможно чуть попозже рыбу добавить)))) но не красную)))