Шов натяжением попробовать коллагеном (я выше ссылку давала) - должно бы улучшить (в составе этой мази российские ученые сумели сохранить коллаген в принимаемой организмом структуре, замещающей недостаток синтеза собственного коллагена, она не только заживляет и предотвращает отразование рубцов, но и улучшает состояние уже возникшей рубцовой ткани). Ступеньку - свою мазь не посоветую, не найдете, где купить - но это мазь от ушибов, используемая для очень дорогих скакунов Как ни странно, такие лошадиные мази по качеству лучше человеческих, там используются последние разработки, которые для использования для людей помрешь сертифицироватьНу и зарядка, поставить с нормальным тренером 10-12-минутку, но делать каждый день (если более длинный комплекс, то, как практика показывает, волынить начнете): базовый комплекс на 2/3 времени и переменный на дополнительные зоны на остаток.