Пью кефир 0% целый день, при это выпиваю около 1 литра, хотя во многих книженках пишут, что необходимо до 1,5 литров + вода 2,0 литра. Получается где-то через 2,5 часа по стакану. Есть не хочется. Худею от 0,5 до 1,0 кг, зависит от нагрузки. Делала такие дни раз в неделю. Теперь пью кефир каждый день на завтрак - выпиваю около 0,5 литра, потом обед, а 16,00 зеленый чай и худею в среднем на 200-300 гр...