Девочки, я снизу расписала, как правильно расчитать пункты на день. Там все ясно.Сочетать продукты (белки и углеводы) можно, но всегда нужно соблюдатрь основное правило тарелки:Тарелка делится мысленно на 4 части. 2 части должны занимать овощи, 1 часть мясо или рыба, 1 часть неовощной гарнир.Естественно полезнее кушать мясные блюда и крахмалистые (картошка, макароны) отдельно, тогда овощи могут занимать половину тарелки, но не меньше.