Ах да, "вопросик". Я сторонник нормального питания по желанию. Обычно после любой серьёзной кардионагрузки не рекомендуется есть по крайней мере час. Работа ЖКТ не будет оптимальной, поэтому трапезы ни уму ни сердцу. И обычно рекомендуют сначала всё-таки напиться (не оптом, а понемногу, до полного восстановления водного баланса - 1.5-2 часа питья мелкими порциями), только после гидрации Вы сможете адекватно судить о чувстве голода. Сигналы о жажде и голоде очень схожи, если вообще не идентичны, поэтому есть риск переедания, в то время, как Вы на самом деле хотите пить. Честно сказать, я сторонник простецкой системы регуляции питания. Небольшие порции, отсутствие откровенных вредностей, последний приём за 2 часа до сна как минимум. Всё. Остальные протеины, гликогены и углеводные окошки - это слишком много для моего примитивного понимания.