Отруби это очень полезно для кишечника, а значит для правильно усваивания пищи и нормализации веса.Только на затрак мало, 2-3 раза в день по 2 столовых ложки будет хорошо .В кефирВ молокоВ творогОбваливать мясо и рыбу при жаркеЗапекать с сыром (получаются как хлебцы)