Кукурузные хлопья заменить на долгоиграющие углеводы. В обед тоже добавить углеводы. Есть очень грамотный диетолог в нельзяграме, она постоянно ведёт программы, есть консультации врачей, очень хорошо и вкусно подобран рацион,     с рецептами, не дорого. И вообще много информации даёт в блоге. dietolog.lana