Гречка+сливочное масло или, как я люблю гречка+оливковое масло+зелень+чеснок измельченный - очень вкусно и не сухо.+ 2 яйца + груша +цикорий. Это мой любимый завтрак. Можно вместо яиц паштет из печени, или рыбку, или курицу/мясо запечное.Тех, кто пишет, чтобы сливочное масло убрали - не слушайте. Нам полезные жиры НЕОБХОДИМЫ! Это сливочное масло или гхи, оливковое, льняное масло, жирная рыба...В идеале и гречку нафиг, завтрак должен быть белково-жировым, подберите себе такие завтраки, вы голодными до обеда вообще не будете. Пример: 1-2 яйца, мясо/рыба, авокадо + салат из свежих овощей.