6 мы получаем из очень большого количества продуктов. Кстати, в подсолнечном масле много и если учесть, что в России используется в основном подсолнечное масло, то у нас её в избытке. А вот с 3 значительно хуже.9 нам значительно меньше надо, её вроде тоже хватает в привычном рационе. Но ещё есть омега 5 и омега 7 - это как и 9 считаются не жизненно необходимыми, как омега 3 и 6.5 можно получить из гранатовых зёрен - ну то есть можно конечно масло из гранатовых семечек покупать, а можно просто горсть гранатовых зёрен с семечками съесть. А вот 7 - это увлажнение всех наших слизистых и кожи. Она есть в облепиховом масле. Если врач прописывает, то скорее всего речь идёт именно об омеге 3.мы пьём комплекс - Омега 3 + D3 + K2https://www.body-supplies.nl/voedingssupplementen/vetzuren/omega-3/gold-omega-3-d3-k2-olimp.html