Этот вопрос задавали лектору на семинаре тренеров. Он попросил расписать, раз они профессионалы, какие мышцы и в какой степени "дачники" собираются потренировать, составить дачную тренировку, равную зальной. Получился конфуз, ни о каком полноценном прорабатывании тела речи не может быть.