Подъем по ступенькам — способствует сжиганию большого числа калорий, 5 минут подъема по ступенькам в день улучшат тонус вашего сердца и легких, при подъеме на каждую ступеньку мышцам ног приходится поднимать все тело. Если при этом у вас не появится одышка и вы не слишком запыхаетесь, можете считать свою физическую форму хорошей.