Я с дочерью 2 раза в неделю хожу заниматься тренером, завели собаку, гуляем по очереди (утром) или вместе (вечером) , проходим минимум 7 тыс шагов вечером обязательно, это дополнительно к тому, сколько за день.  Едим только то, что оговорено с диетологом, никаких бургеров или чипсов. Но при этом достаточно другой еды.  Не голодаем. За 1 год ненапряжно скинули дочка 7 кг, я 10. Сейчас 2 год подходит к концу. У неё ещё минус 6, у меня минус 8.  Ей ещё надо бы 5-6 кг скинуть, мне примерно столько же.