что-то типа пилатеса, йоги и иже с ними. ничего особенного не ждите, максимум - пластичность и некоторый тонус в мышцах.Надо запомнить раз и навсегда, что вес убирает и интенсивно сжигает калории только кардио-тренировка!а КАКАЯ - ЭТО УЖЕ на ваш выбор