Когда снимите острую боль уколами/таблетками или чем-то там еще, начинайте делать упражнения от болей в спине. Можете на сайте Бубновского посмотреть, можете другие выбрать. Не важно. Я так начинала. Прямо 2 месяца каждый день по 10-15 минут делала. Реально списна болет перестала. Потом собралась с духом и пошла в фитнес-клуб рядом с домом на пилатес + растяжка + потом, когда окрепла и втянулась, добавила одно групповое занятие с гантелями, у нас оно супер скульпт называется. С тех пор, удивительно, но факт, перестала с болями в спине бегать по врачам.