записывайте каждый кусочек в программу Fat secret и каждый день утром взвешивайтесьвы можете есть абсолютно все, но не превышать калораж - опытным путем посмотрите при какой цифре идет снижение весасоответственно если кусок торта равен по калорийности тазику салата, то вы со временем поймете, что чтобы не быть голодной - лучше слопать салатВсе это прекрасно работает при одном условии - вы не отходите ни на день от этой системы питания, пока не достигнете желаемого весану и потом держитесь этого же принципа всю жизнь, если хотите вес удержатьУ меня вот пока не получается продержаться хотя бы неделюи после 3-4 дней потери веса, за 2 дня срыва я набираю все обратно