я за то, чтобы не мучится, а принять препараты. У меня бывает периодически. Помогает курс, именно курс. Пропила ад месяц, на год хватило забыть о бессоннице. Ну и полный отказ от кофе и чая, больше гулять, ограничить время в сети, читать, слушать музыку.