С телефоном могу не спать очень долго, если надо заснуть пораньше, даже в руки его не беру. Лучший способ заснуть нудное кино или чтение бумажной книги. И если я встала в 7, всех проводила, погуляла с собакой, то спать не лягу, т.к. засну моментом и ночью опять буду страдать от бессонницы. Лучше занять себя делами и потом уснуть в нормальное время, но тут, конечно, сила воли нужна. Я вас прекрасно понимаю, т.к. работаю с 11 удаленно и могу себе позволить спать долго, но не нравится мне это.