мой личный жизненный опыт - травмы, раны и прочие печальки БЫСТРЕЙ и эффективней заживают при постоянно ЛЕГКОЙ нагрузке... тоисть гимнастика должна быть ежедневной и очень лайтовой, как бы вполсилы и жалеючи у меня несколько лет назад была травма плеча, как следствие - тендинит... было ОЧЕНЬ больно шевелить рукой, но моя работа именно в том и состоит, что надо постоянно руками шевелить ... делегировала "тяжелые" нагрузки коллегам по цеху, а себе взамен взяла всю их "легкую" работу... по количеству часов работы у меня получилось вдвое больше, но вся такая... эээ... ненапряжная... плечо зажило весьма успешно...