Сейчас у меня вообще микст из всего.Например силовая ноги - функционал - аэробика)) силовая - функционал - силовая вся тушка - функционал - функционал - аэробика)) силовая - силовая верх - функционал - функционал - функционал ....Т.е упор на функционал, раз в 3-4 тренировки силовая ноги, силовая верх крайне крайне редко отдельно, ну раз в месяца два может быть и групповые силовая аэробика раз в неделю.Но я сейчас не снижаю, держу и просто удовольствие получаю, если что-то там случайно снизится, ну ок. Досуг, как мой тренер называет.И еще мы с ним никогда почти руки отдельно не качаем, по его теории в моем конкретно случае руки достаточно работают в общих тренировках, рельеф есть и все ок, ну и я реально достаточно тяжелая, чтобы руки в принципе всегда качались сами.Ноги отдельно много.В силовых еще может быть упор на ноги ну и вдруг вставить какой-нибудь там жим руками подхода 4 просто для тонуса).