а Вам сколько лет?  это важно.Для начала: к доктору. проверить основные показатели крови и гормоны. Второе : начать двигаться. без разницы как : ходите по дорожке, плавайте, ходите на аква.  Все лучше, чем лежать.Третье: ищите грамотного инструктора.