У меня завтрак - основной приём пищи. Жареное яйцо глазунья, кусок хлеба с маслом, апельсиновый джем, йогурт с ягодами и бананом, апельсин свежий, кофе со сливками. Витамин B12, Д, магний, биотин, и мультивитамины. Хватает на 5-6 часов. Обедаю и ужинаю не всегда, могут быть только перекусы целый день.