Вам надо ее не укреплять, а растягивать наоборот, приучат позвонки двигать и работать, а не закостеневавать.У меня болела спина с моих 25 лет, со времён 1 беременности. Прошла после 45, когда я пошла на Пилатес на индивидуальные тренировки. Сейчас этот комплекс я делаю несколько раз в неделю.