Пью железо Солгар по три капсулы сразу, выходит доза 75. На пищеварение у меня это никак не повлияло, от другого препарата, помню, были запоры. И что самое приятное - прошел синдром беспокойных ног, и довольно быстро, сплю спокойно теперь)))))