ходила некторое время, как разогрев перед основной силовой тренировкой. Результаты? не знаю, может и были, но однозначно лучше он, чем совсем ничего. Для похудения - это не та нагрузка. Для него как раз надо обливаться потом, и чтоб сердце выпрыгивало из груди.