Для тех, у кого больная тема, девушка запостила прогресс нескольких месяцев. Конкретно упры не расписала, но сказала, что ягодичные делала 2 раза в неделю, все время увеличивая вес, и питалась на 2000 калорий с упором на белки (130-140 г в день)