Ну вот у меня на неделе стандартно тренировка в 19, заканчивается в 20, дома я в 21 пока сауна-душ то се. Перед ней ем в 16-30 Белок+овощи или белок+гречка (макароны редко) и после нее в 21. Белок+трава.Если бы в 22 заканчивала, уже конечно не ела бы.Перед ней ела бы в районе 18-30 - 19 и на этом в этот день с едой все.Ела бы тоже самое до белок+овощи или гречка+белок.Коктейли пила когда училась вечерами с 18 до 21 в перерыве в районе 19-30 и это была моя финальная еда в эти дни.Но вообще мне коктейли не нра по вкусу, поскольку на молоке мне "жирно будет, я худею", а на воде ну так себе. Но пила на воде, тогда вариантов  не было. С учебы приезжала в 22, какая уж там еда.