Ешьте чаще,и в меньших кол-вах.Вы нехило так завтраком закидываетесь, и считай до вечера на голодном пайке.Овсянки с кофе хватит. Часа через два ешьте свой бутер, еще через 2-3 горсть орехов и фрукты.Слушала спеца по питанию, рассказала, что все углеводы и фрукты надо есть в первой половине дня. Хорошо аргументировала почему,исходя из состава крови, какие продукты че с организмом делают.