Ну вот в отпуске я сейчас, с утра по лесу находила 10 тыс шагов, это 2 часа примерно. Вечером с подругой круги нарезаем, есть большой круг на 7 тыс шагов примерно, мы 3-4 стабильно делаем. Это так кажется что это весь день в ходьбе.  В Москве живу на пражской работаю на Варшавка почти, получается всего 9 тыс шагов , от дома до работы, на работе ещё , ну 3 тыс шагов максиму, назад так же пешком под плеер. Если тороплюсь, то на трамвае еду. Если ливень или ещё что, на машине еду, но крайне редко, выходные в Москве если, идём в лес, гуляем до Ясенево и назад,  пару раз можем круги сделать. Либо подружку берём, они гуляют на территории школы с компанией,  я вокруг школы с музыкой, медленно, за 2 часа прогулки у меня в среднем 17 тыс шагов. получается.