Я вам уже писала выше, все таки советую найти приложение на тлф и попробовать guided meditation relax into sleep (если я не ошибаюсь, вы в сша и знаете английский) именно уже лежа в кровати, мне очень помогало в свое время, когда переживала большие потери От того, что попробуете, вреда не будет