Я из нескольких источников взяла, выбрала те упражнения, которые удобны и мне и малышу. Весь массаж минут 15-20 занимает. Потом ванна вечерняя, кушать и спать. Засыпает вообще без проблем.Массаж, если вкраце: ушки растираю, мочки слегка оттягиваю несколько раз, грудь в форме галочки вверх пальцами, потом ручки поглаживаю и похлапываю с внешней стороны, потом ручки вверх-вниз, в стороны и так далее, ладошки обязательно массирую, пальчики раскрываю. Потом перехожу к ножками, тоже поглаживания, похлапывания, лёгкая вибрация, чтобы расслабил ножку. Массаж ступни делаю, там несколько точек есть (у безымянного пальчика - тогда он пальчики сжимает, посередине и на пяточке - тогда пальчики разжимает), рисую семёрочки, восьмёрочки. Потом массаж животика аккуратно. С боков к пупку, вокруг пупка по часовой стрелке, сверху вниз лодошкой аккуратно, вокруг пупка пальцами такие движения резковатые специальные, не знаю, как объяснить правильно, но в источнике очень советовали это делать упражнение для животика. Потом на животик переворачиваю, массирую спинку. Вверх вдоль позвоночника тыльной стороной ладони, вниз открытой ладонью. От позвоночника к бокам двумя пальцами массирую. Плечики массирую, ручки с этой стороны тоже, шею можно чуток, чтобы не кривошеил как раз. Попку от боков к анусу, сначала растирать, потом пощипать, снова растирать, похлопать и на последок ещё раз погладить. Потом снова на спинку кладу. Тогда можно ножками гимнастику поделать, велосипед, поднятие ножек, прижимать к животику по одной и вместо, в стороны от животика как полупереворот поделать, лягушку поделать и так далее. Потом за ручки приподнимаемся, на бочок помогаю перевернуться, за одну ножку слегка тяну, он дальше сам переворачивается на бок, потом в другую сторону. В самом конце придерживаю и даю ступнями почувствовать землю, потом на коленки тоже даю почувствовать опору, чтобы понимал, как можно ещё позу принимать, кроме как лежать на спинке  И в самом конце растяжка за ручки, просто поднимаю за руки на пару секунд. И всё, потом идём принимать ванну. Он там ещё ножками минут 10 побултыхает, устанет совсем, потом быстренько кушать и спать. Вот примерно так. Много написала, надеюсь более-менее понятно. Если что, спрашивай!