Обязательно делать читмилыСебе покупать порезанную капусту, чтобы не тратить силы на дв-ойную  готовкукакие-то блюда скорректировать, чтобы они подходили и вам и семье. Например, сырники и запеканку готовить без сахараДля себя держать в холодильнике такой продукт, простой,  который  быстро дает сытость и помогает избежать срывовСладкое есть только после плотной полноценной едыВ ресторане, если заказываете десерт, выбирать мороженоеПостепенно вкусы и привычки меняются