47 лет. Рост 167, вес 53. Ем все, кроме откровенного мусора: чипсы, картофель фри, полуфабрикаты, лимонады. Но порции у меня маленькие.На завтрак всегда каша с ягодами, бутерброд из ржаного хлеба с маргарином и сыром, редко с колбасой, вареное яйцо, сырые овощи.Обед суп с хлебом и маргарином или какой-нибудь гарнир с мясом/рыбой, свежие овощи.Ужин - см. обед.Перекусы: орехи, печенька, греческий йогурт, редко творог 9%, сало на хлеб, белый шоколад с кофе, ржаные хлебцы.Фрукты практически не ем. Торты/пирожные пару раз в год на ДР мааааленький кусочек.Силовые 1-3 раза в неделю. Пытаюсь много ходить, но не всегда получается.