Всем обычным, в смысле не вредным и калорийным как сырки, булки,  колбаса.Считаю всю еду, это легко, потому что знаешь уже примерно что и как. Пару раз в неделю хорошо бы без ужина. Есть 2 раза в день,  исключить перекусы.Завтракhttps://images.app.goo.gl/5KhXУжинhttps://images.app.goo.gl/yKqt