Это фитнес йога,из каждого направления йоги взяты какие то моменты.Вам нужно проработать каждую асану в отдельности(научиться выполнять).Вот сайт с описанием асан,почитайте попробуйте выполнить каждую по отдельности, а после можно и с диском.http://www.ayengaryoga.ru/pozy.htmlhttp://joga.dljatebja.ru/Jogicheskie_uprazhnenija/Setuasana_most.htmlУдачи