Здравствуйте Катя! прочла все, и похожих вопросов было много. но ответ для себя все таки не нашла( по поводу 18 часов. Мой рабочий график с 10 - 11 часов и до 19. дорога домой занимает 1,5 часа примерно, т.е. дома я только после 20 ч. и если обед еще можно найти подходящий в пунктах общепита, то с ужином все сложнее.. ну и с таким графиком работы режим конечно соответствующий - отход ко сну часа в 2-3. 18 часов обусловлено физиологией? или нужно что бы прошло достаточно времени после ужина перед сном? и можно ли все сместить с такими режимами?