Девушки если вы не растите массу, вряд ли вам оно надо, ну вот чессно.Белок "добрать" из расчета 1гр на кг вес можно более вкусными вещами, креветками, мясом, тунцом, творогом итп. если качаетесь на конкурсы например там другая история и протеин и питание 4-6р в день и фарма.Что сделать с не понравившимся протеином 2скуда протеина+1ст ложка муки, молока до консистенции сметаны и на 3+/-мин в микроволновку будет вам кекс с завтраку