У меня тоже была такая проблема одно время. Тут главное уставать не только мозгами и нервами, но и физически, телом. Физ.активность вам надо добавить. Это не только шуршание по дому, но хоть с гантельками там, если до зала не дойти.Алкоголь если есть, отменить. Когда меня крыло от бессонницы, я принимала таблетку мелатонина + 200 мг валерьянки, помогало уснуть.