Могу посоветовать да. Последовательность. Те. начать жить в стиле ПП, предполагая, что жить Вам в таком стиле всю жизнь. Быстрых результатов не ждать. Т.е. просто делать и получать удовольствие от процесса, не ожидая результата. Взвешиваться раз в 2 недели для информации.Итак: Контроль калорий - около 1500-1600. Соблюдение БЖУ -40/20/40 или 30/30/40 ( и да следить- прога в телефоне и постоянный контроль. подумаете о том, чтобы перестать когда почувствуете, что научились в таком стиле жить и контролить больше не нужно.) Если для соблюдения такого соотношения Вам понадобится протеин - значит и он должен быть. Никакого голода в таком режиме питания не будет - наоборот - вы будете думать о т ом, как бы все наесть что положено.свежие овощи 300-400 г каждый день.10-15 тыс шагов в день3-5 раз в неделю тренировки (дома, в зале, бегом по улице - не важно. Важно что они должны быть. Движение должно стать привычным и приятным. Тренировки выбирать придирчиво - это награда, а не наказание должно быть. Делать только то что хочется.ТО что организм будет сопротивляться долго - это логично - вы его довели своей тысячей калорий.Еще для понимания ситуации - ни одного дня не должно быть, чтобы Вы съели меньше нормы овощей или протеина. Вы должны заботиться о себе КАЖДЫЙ день.Пп не означает, что Вы не едите вкусного - наоборот - вы дня не должны проживать без вкусного. 20% еды каждый день - это не шибко полезные вкусности.