как-то не возникает у меня таких проблем в общем и целом)))разберитесь с состоянием ЖКТ, в т.ч. регулированием питания, и не будет пардоновдаже представить себя с бутером из белого(?) хлеба с маслом не могу - невкусно мне)))а вот кусок зернового хлеба, сало и свежий огурец в качестве перекуса - нормзаточить запечённую форель с пучком салата - отличноесли под кофе хочется что-то куснуть, то это скорее будут кусочки жирной с/с рыбы - мне вкуснонакрошить в творожный сыр кучу укропа и кинзы, перемешать и навернуть - самое топерекусить горстью орехов и сухофруктов на бегу - тоже мой формат (причём тех орехов и сухофруктов, которые и сердцу на радость, и слизистой кишечника - поэтому ни вздутий не будет, ни лишних калорий)сидеть за компом и грызть репку - ононавернуть миску капустного салата с мацони (мацони и другая нормальная молочка тоже кишечную микрофлору регулируют) - на урапри этом и большой тарелкой макарон с сыром и соусом на ночь не побрезгую, причём без вреда для фиХуры, равно как и сухим винцом под сырную тарелку генетику таки тоже никто не отменял, но в общем и целом мой режим питания кардинально отличается от Вашегомне вкусно вытащить кусман отварной баранины, сдобрить сливочным хреном и прикусить пучком петрушки)))