Тоже трёхразовое интервальное. На завтрак омлет обычно, иногда ещё хлеб с маслом. Обед: мясо/рыба+ салат+ ложка гарнира. Ужин =полдник. Чай/кофе+творожок/йогурт /салат. После застолий следующий день разгрузочный -любая монодиета.Это просто чтобы не набирать.Вес 69-70рост 170 возраст скоро 53