Посмотрите в интернетах миофасциальный релиз.Там как катать любые части организма. Это оно.Катают все на самом деле, мой тренер учился этому делу, одно время групповая даже была для особо продвинутых мазохистов. Больно капец , но у меня и забито все. По часу валялись со стонами и слезами.