Вы написали, что встаете есть каждые 3 часа. Это именно обжираться. Одну штуку кураги или дольку сушеного яблока если уж сосем прям сосет до боли, пол стакана кефира. Но никак не еда. Приучите организм-пожизненно будете скакать по ночам.