Я о себе расскажу. Не могу пройти мимо.Мне очень-очень понра все комменты Проходящего философа, просто плюс мульон по всем пунктам! Особенно удивительно то, что человек САМ до всего дошел…мне пришлось много-много-много времени в жизни посветить изучению спец.литературы, я ходила в «похудательные группы» и на семинары по пищевым зависимостям и пр. и пр. О-о-о-очень много нового и интересного узнала. 		Прошло немало времени, прежде чем я все это ПЕРЕВАРИЛА (даж термин какой, пищевой ) и теперь потихонечку начинаю претворять в жизнь! У меня лишнего веса еще кг так 10-11, так что результатами не хвастаюсь. Впрочем, в начале июня был 82,5, сейчас 76. Медленно, но верно. Мне комфортно. Расскажу, как идет дело:1. Я УЧУСЬ довольствоваться небольшими порциями еды. Некоторые продукты взвешиваю на домашних кухонных весах. Стараюсь, что «кучка» съеденной за раз еды не была более 200 гр. Салаты и прочие овощи не в счет, их ем, сколько хочу. 2. Есть стараюсь часто, минимум 4 раза в день, а лучше 5-6. Стакан кефира с сухариком или хлебцем каким-нить - тоже еда.3. Увеличиваю физ.нагрузку, у меня дома эллиптический тренажер, на нем и «тренажорюсь», потом могу помахать гантельками, качаю пресс, пару раз в неделю- легкая растяжка. В фитнес-зал почему-то «не ходится», хотя раньше очень любила всякие «спортивные групповухи». Может, просто такой период, что мне удобнее заниматься дома, да и под время не надо подстраиваться. 4. Везде, где возможно, хожу пешком. Наверное, за руль никогда не сяду, хотя права получила давно. Мне нравится. Иногда хожу быстро, даже потею. Но стараюсь, чтобы было в кайф. Это почерпнуто из книги М.Гинзбурга(который придумал журнал «Худеем правильно»), проверено на себе. Если хотите, могу прислать на мыло его книгу «Худеем вместе - худеем правильно», мне понра! 5. Стала НА САМОМ ДЕЛЕ получать удовольствие от легкого чувства голода, особенно вечером. Даже энергии как-то прибавляется, и сонливость уже не такая сильная, на секс сил стало изрядно больше, факт. И мне хорошо, и мужу приятно. 6. «ЗАЖОРЫ» бывают, а как же без них! Особенно перед критическими днями, ух!!. При этом я жуткая сластена. Сейчас у меня дома ни в каком виде не водится шоколад(не покупаю и все! оказалось, что НИКОМУ , кроме меня, он не был нужен!), так что наедаюсь я зефиром. Потом от сладкого зубы сводит. Я беру один зефир и режу его на несколько частей, стараюсь жевать его медленно, а он, зараза, так и тает во рту. Муж обещал купить какой-то особо жесткий, чтоб долго жевать приходилось. Конечно, любые «отступления» от «диеты» не ускоряют похудания, но мне сейчас важна стабильность- это не только медленное, НО! стабильное снижение веса, но и стабильность пищевых привычек. А их надо воспитывать. Собственно, этим я и занимаюсь. Пароварка, духовка – пользуюсь по максимуму. Домашние загадочным образом ни разу не роптали, видимо, все изменения происходят адекватно и их ЖКТ. Дети у меня вообще «кашеманы» и любители супов. Муж «всеяден» (повезло!). Лакомства для них – это сырокопченая колбаса и сыр. А еще – детские снэки типа «Киндер Пингви».Покупаем, они едят. Я – ну очень редко. Из того, что мне реально помогло что-то в вопросе питания, да и не только питания, но и образа жизни в целом, пересмотреть, я могу назвать книги того же Гинзбурга и еще одной дамы, чьего имени не помню, но книга называется «Ешь меньше! Прекрати переедать»(директивненько, но действенно, кстати). А вообще я все «по теме» читала( я ваще теорЭтик!)- и Катю Мириманову, и М.Королеву, и А.Карра…Если есть возможность, посмотрите еще на ЖЖ блог Анастасии Томиловой (НЕ РЕКЛАМА!), она худела сама и помогает теперь худеть другим, она психолог- консультант. Мне понра! Удачи! Нам ВСЕМ,девочки, на пути к самим себе- стройным и прекрасным! 