я успеваю, и за поручень никогда не держусь, работаю еще и руками. спорить не вижу смысла.я прихожу в зал "пахать". простым шагом я по улице хожу, там скорость ниже. в среднем 5-.5.5 км\час.может засниму видео шаг со  скоростью 7-7.5 и бег на такой же.