У меня практически нет прокладки на одном из поясничных позвонков. Боли были очень сильные, раньше. После 8 месяцев реабилитации с физиотерапевтами мануальщиками болей нет. Но через день занимаюсь специальным трейнингом который они мне разработали, ну и силовые подключаю. Живу без боли, единственное очень мне надо быть осторожной с нагрузками. Как то на одну гору лазила несколько раз, очень крутой подьем.  Были боли тогда, неделю болела спина. Но сама виновата не подготовилась постепенно к такой нагрузке. Я по небольшим горам хожу, а тут 3 раза за неделю на очень крутую забиралась.