Мне помогает физическая активность. Нужна очень интенсивная, так чтобы на мысли не оставалось времени, потом сразу спать. Идеально уехать куда-нибудь в поход, на природу, в горы, на море, только не на пляже лежать. Если нет возможности уехать, интенсивно посещаю фитнес, сауну, бассейн. Если и это не получается, то генеральная уборка. Прямо когда совсем становится невыносимо от мыслей, тряпку в руки,а не на кровать укладываться. На время становится легче