я, наверно не советчик,мы едим 4 раза в день,еда уже вся общая(т.е. то что мы все едим и такой же консистенции как мы едим), так что  солю и специи кладу, сахар добавляю, но естественно в минимальном количестве(муж уже даже привык недосолёное есть),всё,в основном,запечёное,тушёное или варёное.