Вы еще и из-за сына не спите, видимо. Постарайтесь встать не в 12-13, а в 9 по будильнику. Это жесть, да, но вечером уснете и сдвинете таким образом сон. Ну как люди при смене часовых поясов подстраиваются? Вот так же примерно.