Тут главное понять, что подходит лично тебе. Я спокойно на завтрак ем то, что хочу : например, кофе без сахара с каплей молока и тост с джемом. Или бутерброд с сыром, но кофе с кусочком сахара.  Больше хлеб и сладкое в течении дня я не ем. Точнее, в качестве сладкого ем фрукты. Сейчас манго много, они отличный десерт.  Ну и да, никаких магазинных йогуртов и прочего пищевого мусора типа колбасы, печенек и пр. И знаете, нормально. И не хочется, и понимание того, что это гадость по составу, не оставляет желания это купить. Всё в голове, в общем.