Я делала по урокам на ютубе. Bbalance, например. В инсте очень много уроков прямо по тегу тейп.  Я клеила на живот и бедра с двух сторон. Только я не могу сказать, что результат есть.  Единственное, они мне не мешают. Наклею еще пару заходов. Вдруг.