Вчера интервью с алабамским профессором слушала. Он исследовательскими работами в области похудения большую часть своей жизни занимается. Ничего грандиозного, но интересно было послушать человека без перекосов и в теме. Говорит, что главное не похудеть, а не поправляться. Похудеть можно как угодно - низкоуглеводная, кето, интервальная (у каждого свой путь к «меньше есть»), чем меньше становится человек, тем меньше необходимо энергии для поддержания веса в виде пищи, так что так, как раньше, не будет никогда, если не поправляться. 5% людей удерживают вес и, по исследованиям, все они активны. Профессор говорит - час активности в день. На вопрос «какой» он рассмеялся - то, что вы можете делать каждый день. Несколько раз повторил о бесспорной пользе белковой пищи и силовых для оптимизации метаболизма. Сказал, что Оземпик хорош в плане толчка - первое лекарство с которым можно потерять 20% веса. Но все вернется, если не колоть постоянно. Лично я давным-давно пересмотрела свой рацион и подключила силовые. С приближением климакса вес пополз вверх. Время от времени закручиваю гайки, вес уходит с большим скрипом. И, когда понимаешь, что так будет всегда, а может и хуже, становится тоскливо. Знакомые на ЗГТ выдыхают с облегчением, но мне нельзя.