До спорта это когда? В 20-30 лет?))Если что-то беспокоит, то для начала надо точно понимать по какой причине болит. Обследоваться. И в зависимости от результатов давать нагрузку. Вот я обследовалась тогда, было четкое понимание, что можно делать, а что нет. Вот я старичок уже в спорте, как посмотрю, что люди в залах вытворяют. И на групповых. Это ж ужас. Сами себя калечат. Прежде чем заниматься нагрузками надо понимать, что вы делаете. Конечно можно навредить себе.