Канал доктора Обложко на youtube много рецептов с низкой плотностью калорий.Я просто свою обычную еду делаю менее калорийной. Например сыр натура 16%, вместо всей колбасы - индилайт ветчина, sabroso rosso индилайт. Альметте легкий. Масла не лью много при готовке, много запекаю, свинину беру только вырезку, весь жир убираю.Вообще прекрасно питаюсь, я считаю и вес уходит. На подсчете калорий.