100гр цельнозернового хлеба это 200калорий, из которого 45углеводы и почти 6белка. 2 куска хлеба на сендвич это скорей всего 200гр. Плюс остальное составляющее из списка. Да ваш завтрак мой перещеголял по калориям и углеводам раза в 2. Не успокаивайте себя тем, что хлеб цельнозерновой, это такие же углеводы. Это уже давно все диетологи сказали. Вы очень цепляетесь к названию продуктов, но не смотрите составляющее их. Ваш хлеб не лучше сахара на выходе, только съедаете вы значительно больше меня.