Ставьте будильник в телефоне утром на каждые 10 минут. И составьте график: во столько-то встаю, во столько-то душ, во столько-то крашусь, во столько-то завтрак и т.д., во столько-то выхожу (не позднее). Перестаньте читать с утра новости, зачем Вам с утра столько гадостей знать?