С чего, я начинала эти комплексы с болями и через боль, понемногу, всё прошло, только это и спасло, ни таблетки, ни физио, ни капельницы, ни уколы не помогали, а упражнения отлично помогли, делаю сейчас сложный комплекс, никаких затруднений и болей нет месяца три