Пока проблем с ногами не было, мы с сестрой бегали интервально. Это полезно для ССС. Минуту прям активно-активно бежишь, минуту идёшь резвым шагом, говорить при этом не очень удобно, тяжело. Держали среднюю скорость 6-7 мин/км. Потом снова стартуем. И так 13-14-15 км 2-3 раза в неделю. Если лето, то полный пздц. Сушка моментальная. Бутылка воды с собой обязательно.