Перед сном лежать на апликаторе. Ещё можно купить любой бандаж и повозиться по него на тело шерстяной шарф или шерстяной платок.  Грыжи, протрузии, остеохондроз есть у всех после 35 лет. Большинство грыж не требует лечения.Апликатор обязательно!!! Идеально помогает