Пилатес- это молодость позвоночника. Позвоночник- это молодость организма. После занятия появляется гибкость во всем теле, прилив энергии, весь день проходит бодрее, можно свернуть горы. Но это я пишу эффект после упражнений, подобранных мне конкретно одним из лучших тренеров пилатеса в Москве  на индивидуальных тренировках. Самый главный эффект- это растяжка позвоночника, когда увеличиваются расстояния между позвонками, человек избавляется от болей в спине, шее. И на пару см увеличивается в росте. Есть ли такой же эффект при групповых занятиях, я не знаю.