самое эффективное - сцеживать ВО ВРЕМЯ кормления). одну даешь малышу, вторую сцеживаешь. пусть муж тебе поможет, если самой не получится приспособиться, увидишь, результат будет)).я сцеживаю после кормления вторую грудь, но не до конца. гр 80-100 получается. до следующего кормления она снова наполняется)