Протрузии, как что? В какой позе спите? У меня ноет после сна на животе, это не рекомендуется при протрузиях пояснично-кресцового отдела. Стараюсь  засыпать в другой позе, но иногда ночью во сне всё равно укладываюсь на живот. И если подушка высоковата, то это даёт дополнительный изгиб в пояснице, тогда 100% будет ныть, пока гимнастикой не сниму боль.