А откуда взялась норма 1400 ккал/день?Прогоните свои данные (возраст, рост, вес, активность) через любой калькулятор ИМТ, очень сильно удивитесь Чашка латте/капучино вполне вписываются в калораж завтрака, если нет сахара.А чтоб похудеть, есть надо всё и много. НО )))Фастфуд - нетСахар - нетХлебо-булочные - нетСоленое - нетАлкоголь - нетЖареное на масле - нетИз оставшейся еды очень даже можно накормить любого мужика.Белковые продукты дают очень хорошее насыщение и чувство сытости.Неоднократно проверен такой способ - обычный суп из чечевицы на воде (не на бульоне, без мяса и копченостей) насыщает здоровенного мужика на 3-4 часа, порция 450 грамм. И мужики потом очень долго не верят, что в супе нет ни грамма животного белка и жира. Сами эти мужики отъявленные мясоеды.Сама я уже почти полгода на т.н. подсчете калорий. Вернее, первые пару месяцев все дотошно взвешивала, "прогоняла" через калькуляторы калорий все наши привычные рецепты, кое-что корректировала под свои похудательные нужды. Семья эти мои корректировки не заметила. Сейчас ем уже без кухонных весов, т.к. уже "на глаз" могу определить и вес порции и кбжу.И вот что хочу сказать - на этом долбанном ПП и подсчете калорий есть приходится чаще и больше. Но общий калораж при этом значительно меньше, чем на "отжоре", ну и соотношение бжу тоже иное. А соответственно, за эти полгода минус 20 кг