Я без курсов.  Пробовала( и сейчас пытаюсь) - кажется, это называется, интервальное голодание.  То есть не ем после ужина совсем ничего(примерно после 18:00-19:00) и пропускаю завтрак.Еще пыталась считать калории.  Сладкое не люблю, так что это не проблема.  Макароны обожаю, но худеть так худеть, не раслабляюсь.Подбадиваю себя тем, что вес хотя бы не растет.