Ну мне откуда знать? Я не диетолог. Но сделала я только то, что сделала. На жесткую диету не садилась.Орехов и семечек я ела много и между приемами пищи + целую шоколадку за день могла съесть + сахар в кофе и чае + соусы всякие, в которых тоже дофига сахара - это лишних довольно много калорий. Вот все это убрала и  похудела. Короче у меня было слишком много сахара и вообще слишком много калорий.Но в моей жизни была и есть физ. активность. Это не то, что я сидя на диване убрала сахар и орешки и похудела.Я к тому это написала, что вполне можно на жесткой диете и физ. активности (особенно если ее раньше не было) сбросить много, особенно вначале. А потом замедляется как раз это снижение веса.