Спорт ничем вам не поможет, только жрать больше начнете. Снижайте калораж.Ну и еще, у каждого человека есть какие-то свои особенности в усваивании того или иного продукта. Кому то молочку нельзя и сырники - а я спокойно ем. Кто то и плюшку может сьесть, а кому то и кусочек сыра уйдет в бока. Вы поэкспериментируйте с продуктами, посмотрите, от которых у вас хороший эффект, а какие лучше не есть.И интервалы. Я худею, когда между тремя приемами пищи нет вообще ничего, кроме воды или несладкого чая. Даже порции еды могут быть довольно большие. Но если я начинаю там по чуть чуть , здесь по чуть чуть - сброс веса останавливается. Я хз как это работает, но вот так. В санаториях, где четкое расписание приема  пищи , я всегда худею ,хотя порции ем огромные.