И это снова оправдание )До сидячей работы можно заниматься спортом, после сидячей работы можно заниматься спортом, даже во время сидячей работы можно вставать со стула и двигаться.Активностью в течении дня вполне можно набирать 10к шагов. Найти несколько часов на силовые несколько раз в неделю тоже можно. Систематизировать и структурировать свою жизнь можно и нужно самому человеку или можно ныть что сидячий образ жизни во всем виноват ) тут уж выбирать каждому )