Диета почти пофиг. 90% холестерина эндогенный и только 10-экзоТ.е. если холестерин был 10, то при самой строгой диете станет 9,не более.Физ. нагрузки снижают. Через полгода ежедневных прогулок нормальным шагом 8-10 км снизилось с 12 до 10. Но,блин, нет у меня постоянно на это времени...Красный дрожжевой рис конкретно снижает, но у меня сосуды начали трескаться, мелкие кровоизлияния под кожей, как будто гепарин кололи. А потом на лодыжках по очереди какие-то более крупные сосуды лопнули, гематомы былипрям большие, плюнула на рис.Сейчас с гепатопротекторами тренируюсь, пока не понятно.Очень на статины не хоцца.В мае ежегодный доплер сосудов шеи, если бляшки не наросли-буду дальше искать варианты, если наросли- посмотрю на Эволокумаб и Инклисиран, если по деньгам потяну