курить бросьте, через месяц до 40% увеличится способность легких принимать кислород, а как следствие, и обогащать им весь организм, у вас попросту гипоксия, ткани и органы в стрессе из-за нехватки кислорода и утопают от углекислого газа, т.к. способность легких выдыхать, а значит и утилизировать / выводить углекислых газ из тканей так же нарушена, одно простое действие- не курить...вы сразу почувствуете изменение на химическом уровне- острее запахи и вкусы, организм попросит новых ощущений- возможно и в зал захочется, а там и движение- жизнь...или просто начнете гулять, моя знакомая за деньги выгуливает собак, но не ради заработка, а ради цели гулять, общаться с животными, "деньги на новые кроссовки для прогулок"- так она мотивирует себя, не каждый человек поедет намеряно волонтерить в питомник, а тут соседская болонка всегда рядом.просто сделайте первый шаг- бросьте сигарету.