На шпагат легко сажусь(как в детстве научилась, так навык никуда  и не делся).. Вперед могу легко наклониться и достать локтями до пола. Но гибкость в спине пропала напрочь - мостик уже не могу делать, увы.. Это огорчает.Надо бы куда-то  ходить, поддерживать  и улучшать форму, но стыдно в таком возрасте, да и лишних кг - дофига..  Было бы лет 35-40, тогда - да..