Да упор на белок, не крахмалистые овощи, зелень. И почему почти единстенная еда, еште салаты, овощи, ягоды (не много), орехи, авокадо (фрукт), кисло молочные продукты. Зачем белка есть в 3 раза больше? Извините, чет не поняла.