Мне тайминг помог очень сильно. Например, сейчас 9, в 9-30 пью кофе, в 12 магазин, в 13 варю суп и тыды. Очень полезно было выключать телефон на ночь (беззвучный режим), с тех пор так и живу.Засыпала под звуки дождя с грозой, на лучше на компе или в телефоне, в наушниках неудобно.А вот спорт не очень помог, голова ничем не занята, могло накатить.