Пока дома начните с зарядки по утрам, вот первый ваш пункт на пути к чему-то новому.Пусть первую неделю будет 10 минут.Вторую 15 минут.Дальше сами решите. Просто в интернете задать "зарядка на 10 минут" и выполнять ее.Сможете?