Как раз благодаря тому, что делаю, я и могу отслеживать изменения. Из не прям спорта-спорта у меня всю жизнь был бассейн, перед климаксом и в начале был пик формы ( первая тысяча за 22 мин, вторая за 23), сейчас ежегодный спад (первая тысяча хорошо если за 25, вторую не успею доплыть за сеанс и не стремлюсь), добавила пилатес с тренером, освоила верховую езду, так что не меньше 4-х дней в неделю не меньше пары часов провожу на свежем воздухе, а когда не с конем, тогда с собакой. И еще один индикатор у меня есть: на фоне моего увлечения лошадьми стала работать по выходным аниматором с пони - это примерно 30 тыс шагов по парку. Но если пару лет назад я достаточно легко выходила на оба выходных, то теперь мне и после одного нужен отдыхСестра 20 лет в относительно экстремальном туризме, тоже снижает темпы и нагрузки.