У меня была аналогичная проблема.Избавилась от нее , просто выработав рефлекторную цепочку действий.Встаю в 6-00.Сразу выпиваю стакан воды и умываюсь.Через 5-10 минут-позыв в туалет.Я настолько приучила себя к этой последовательности, что даже в отпуске все идет по накатанной.Единственная проблема в отпуске-смена часовых поясов.Но я не адаптирую свои рефлексы к новому часовому поясу.А продолжаю придерживаться "своего" времени, к которому приучен организм.