Хватит демонизировать продукты! Творог можно и нужно, этот белок легче усваивается организмом, чем из мяса. Нельзя только людям с определенными заболеваниями, типа гиполактазии. Завтрак должен быть полноценным, содержать белки, жиры, углеводы и клетчатку!