я грею. у мя лампа есть спесиальная, но если ее не найти, то горячим душем и потом кутаю. кутаю ишшо и с той целью, чтобы было не повернуть, т.к. тогда болит сильнее ну и сама себя разминаю тама. все эти гели мне как мертвому припарки(( и да, три дня где-то((