Автор, попробуйте не совмещать хождение на работу и хождение пешком. Я того же возраста, проблемы те же, на работу и по делам я езжу на машине, но каждый день, в любую погоду вышагиваю свои шаги на прогулке в парке с собакой. Поначалу уставала , потом втянулась и хожу в удовольствие, прекрасно перезагружает после рабочего дня и проблем. Если собаки у вас нет и не планируете, можно гулять с подружкой с аналогичной задачей или с наушниками, с аудиокнигой, музыкой и подкастами. Если будете уставать перед сном- ну и прекрасно, лучше поспите. В хорошую погоду хожу 8-10 тыс, в плохую 4-6