Любое сдерживание себя приводит к срыву. Мне помогает:-больше белка (25% )-не есть с утра сахар, чтобы не попадать в инсулиновый цикл, когда сладкого хочется снова и снова.-есть овсяные отруби (овсяноблин и везде, где должны быть мука)-пробовать пить воду, когда кажется, что голодная (часто бывает, что это жажда, а не голод)-иметь заготовки еды (сваренные яйца, кусочки сыра, сваренная кура, салат, протеиновые батончики)-не держать дома мучное, не покупать просто.-не голодать, есть, если хочется. В fatsecret ставлю коридор до 1900, но ем 90% времени до 1600.