МакрасанаНадо лечь на живот, ноги слегка развести, носки оттянуть. Руки, согнутые в локтях, можно положить под голову, а можно расположить за головой. Голову либо повернуть в сторону, либо лбом коснуться пола. Расслабляться надо до тех пор, пока не пройдет напряжение и неприятное ощущение от предыдущих поз.