Недавно узнала про такой способ:глубокий вдох носом, прям секунд 5, потом задержать дыхание секунды на 2-3 и снова вдох носом секунды 3 и медленный выдох через рот. И так повторить 3 раза.Х/з, мож это самовнушение, но я реально даже засыпать стала на раз-два-три после такого дыхания.