Ой ну что вы! Как я могу так в интернете что-то говорить даже не зная, кто и анамнез в принципе.И второе - ну я же не тренер и не травмотолог.И опять же, я не знаю, что именно вы пытаетесь делать когда начинаются болевые ощущение. Может, вам хондроитин пропить достаточно будет, а может быть, там уже остео .... что-нибудь. Одно точно: через боль как могут советовать тренеры после курсов точно не надо.Сходите к травматологу, желательно с уклоном в спорт, но в целом они все должны быть в теме.