5-6 раз в неделю по часу. 2 раза в неделю аэробика обязательно, йога( 2 часа занятие), аэройога, бассейн( аквааэробика) - чередую в зависимости от расписания. Если только по выходным можете - выбирайте комплексные занятия часа по два. То есть, чтоб в одну тренировку кардио+растяжка или силовая + растяжка и тд.