Вы пробовали калории считать? Это всего 400 ккал примерно за 2 раза по 40 минут, или калорийность 4 бананов. То есть при кардио в любом случае надо снижать калорийность. При силовых с таком же пульсом расходуются те же 400 ккал, но мышцы потом сжигают еще 400 ккал в состоянии покоя. Это из расчета увеличения мышечной массы на 4 кг. Поэтому силовые эффективнее кардио для снижения веса.