Только силовые и только с хорошим тренером. Еще один плюс от занятий силовыми, хотя звучит на первый взгляд абсурдно -  силовые продлят жизнь суставам. При условии грамотных занятий!Силовые улучшают кровообращение в суставах, что положительной влияет на них, замедляет дегенеративные процессы.Я пошла в зал в 45, с больными коленями, думала, что мне ничего нельзя. Начали очень аккуратно, постепенно, а через год забыла про колени вообще. Также мышечная масса важна для плотности костной ткани.Занятия силовыми в зале очень разные, ищите хорошего тренера. Без тренажеров, только свободные веса. Тренажеры задают ограниченный вектор движения, что в некоторых случаях не совсем хорошо.