Автор. Распишите , что вы едите.  Вот всю неделю что и в каких количествах. Альбаака перекусы.  Только не врите.  Вот мое питание, писала много разУтром овсяная каша на воде, добавляю маленькую горсть ягод, без сахара, чай, сыр и могу 1 дольше чёрного шоколада съесть. В выходной день это может быть яйцо, 1 небольшой кусочек форели/семги, что-то из овощей.  На обед суп (чаще пюре), темповой салат, например, из листьев, тыквы, индейки, 1/2 порции как правило и вода обычная . Вечером рыба/птица/мясо запечённое без масла и либо крупа, либо овощной салат.  Чай.  На послеужин могу обезжиренный йогурт.  Перекус на работе это 1 фрукт (мандарин, яблоко или что-то ещё) и снек батончик ( орехи и ягоды/сухофрукты)