Отличный рацион! Я бы только убрала каши с ужина, ну или не комбинировала их с мясом. Лучше салат, заправленный сыродавленным растительным маслом. А если мужчине голодно, думаю, можно ломтик бездрожжевого хлеба на обед. Я так питаюсь, результат отличный. Ещё на завтрак один раз в неделю творог, один раз омлет.