Параллельно с походом к психиатру, который купирует медикаментами симптомы, вам надо бороться с причинами своего состояния, и слушать лекции психологов. Как раз вы без наушников не засыпаете. Мне в свое время очень помогло слушать Лабковского, прямо на жизнь по-другому взглянула, и заметно полегчало. Найдите своего, которому будете доверять.Еще люблю до сих пор слушать Садхгуру - индийский гуру, есть его лекции с переводом на русский, голос у переводчика просто улет. Меняется мировозрение, и приоритеты, при которых просто не хочется тратить жизнь на тревожность и ожидание чего-то плохого.