Вот! Как раз хотела написать по этому поводу.У меня три тренировки утром, две вечером. Одна на выходных днем. Это связано с моим графиком. Я решила вечерние силовые отменить, в зале народу тьма, задалбывает ждать нужный тренажер. Решила я в эти дни заниматься дома сама. Думаю о растяжке и упражнениях с гантелями. Программы нет еще.Если посоветуете дельное видео, буду рада. Интересует подкачать трицепс и уменьшить "подкрыльную" дряблость под ним. Гантели есть. Коврик есть. Планку можно мне делать. Растяжка тоже нужна.У меня грыжи по всему позвоночнику (основные в поясничном отделе). Если есть что-то, то поделитесь, плиз. Сейчас сама тоже поищу.