Зло было, когда 3 литра было... Это был аддддддд. А потом втянулась)) На самом деле, похудение, когда нашел свой вариант, который для тебя идеальный (ну как в моем случае диетолог с обучающим курсом и готовым меню), адище - первый месяц. Потом прет, потом кайф.Формула расчета нормы воды: вес × 0.03 = норма воды в литрах, например 60кг×0.03 = 1.8. Очень важно, что в дни физ.нагрузок нужно добавлять к этому кол-ву еще примерно 30%Когда пить воду: первый стакан-полтора чистой воды комнатной температуры мы пьем натощак. Завтракаем через полчаса. Перед едой пить нужно за 20 минутЕду не запивать водой (чай кофе можно вместе с едой и в любое время дня и ночи) - пить можно через 40 минут после еды. (Речь об основных приемах пищи)Кофе, чай, компоты, и другие жидкости в норму воды НЕ ВХОДЯТ.У кого проблемы с почками и были указания от врача пить меньше воды - придерживаемся рекомендованного ранее количества.