У меня завтрак 99 проц яйца, нравится, люблю, мне вкусно. Когда нет яиц у меня ломка. От каш и прочих долгих углеводов, я жрать начинаю дико хотеть через час. На мне не работает принцип, как рекомендуют,  есть углеводы на завтрак и сыт долго  , есть не хочется до обеда . Брехня! Во всяком случае не для меня этот принцип.   Хлеб я практически не ем.. Могу на завтрак творог впихнуть, но это чаще ужин. Творог ем с  ягодами или фруктами. Обед  сегодня например, ёжики из говядины, 3 шт на 190 гр. Салат овощи простые и 50 гр брынзы.  Вода, чай в ассортименте. Перекус было киви , огурец.