Ну вот я тоже думаю: мне надо бы желудок утянуть. Поэтому стараюсь есть поменьше именно в объёме. Лучше съем пол банана чем ведро легкого салатика. И даже воду не пить в таких объёмах чтобы желудок заполнить. Думаю, желудок привыкнет к маленьким объёмам, утянется,  потом проще худеть будет. Ну это моя личная теория,у меня теорий много, проверяю их на себе по очереди 🙈