Вес 95, рост 167. Возраст 45.По приложению энергия покоя 1600 калорий, движений ежедневно много, в среднем на 700 калорий. То есть получается всего 2300. Дефицит нужно в среднем создавать на 20 процентов, получается чтобы худеть нужно питаться на 1800. А как-то была у эндокринолога она назначила питание на 1500 калорий. Не понимаю …тогда не спросила потому что сама не знала про калории покоя и активности.