У меня так было одно время. Кофеин уберите по максимуму 2-3 чашки кофе в день, это мой максимум. Если пьете чай то тоже 2-3 чашки, за исключением травяного. В общем или уберите или максимум 2-3 чашки кофеина оставьте. Еще я тогда болела, о заболевании не знала. Пролечилась все теперь нормально, если и просыпаюсь сразу же засыпаю. Сплю 7-8 часов, тогда спала 5-6. У меня аппл вач поэтому знаю сколько сплю и с каким качеством. Еще была проблема с продолжительностью глубокого сна. Сейчас все наладилось.