Никогда на столько не худела, только родив))). Но худела на 5, с 69 до 64. И на 7 как-то с 65 до 58, но это было до 40 лет. В вашем случае уменьшать объем съеденного плохо, растянутые желудки к этому не готовы сорветесь. Так что мой подход был - объем снижаем слегка, меняем качество еды. Ела в основном белки, клетчатку жиры. Потом переход на интервалку, но я сова ем днём и вечером, то есть два раза в день. Спорт кардио вечером как раз, нельзя не поесть.  Пить сколько хочется. Сладкое не люблю.