Много чего. Крупы, яйца, овощи, зелень, семечки, мясо, цельнозерновые макароны и хлеб, сухофрукты иногда, рыбу, бобовые, супы разные, ягоды. Фрукты в качестве десерта, иногда, грамм 100 сезонных. Соки не пью, чай только травяной, кофе только чёрный. Очень здорово и разнообразно, сытно и даже красиво