У вас отличный рацион, единственное, я бы стаканом кефира с отрубям  заменила вечернюю вашу котлетку.  1.5 процентов кефир, либо овощной салат с каплей масла, просто огурцы и помидоры, если совсем голодно, то кинула бы туда треть банки тунца, только не в масле либо пресервы повелевала, мидии грамм 100.  Тут все эксперты, все все знают  типа, а по факту задача у этих особей оскорбить и унизить .