Брокколи и цветная у нас зимой конечно несезонные, но вполне приличные. Огурцы и помидоры вообще трава травой или цены невменяемые. Ну и в огурцах вода в основном. Перец я рамиро люблю, еще палермо во вкусвилл бывает. Они вкусные круглый год.Вот как гарнир крупы лучше вообще не есть, тем более в обед. Можно попробовать по началу крупы совсем убрать, на пару недель, а потом 2-3 раза в неделю их утром есть.А кашу, раз любите с молоком, могу посоветовать делать на воде со сливками, у сливок больше жирность, их можно сильнее, чем молоко разбавлять. Особенно 20 процентные.На завтрак можно и красную соленую рыбу, например с авокадо и мягким сыром. Но много соленой рыбы за раз не съесть, поэтому есть опасность проголодаться раньше, чем через 4 часа. А голод и как следствие перекусы - это самое зло. И знаете, я когда на завтрак ем кашу, даже если со сливками, то быстрее начинаю хотеть есть.