Я не врач и не имею право советовать, но расскажу как пью я. В свое время попала к хорошему аллергологу-иммунологу, которая мне и назначила витамин д в таблетках в дозировке 50 000, со схемой пить 1 раз в неделю.Через 3 месяца мой витамин д был на 80 из 100 и не опускается вот уже 5 лет. Витамин д продолжаю принимать, разумеется.Ваши 30 якобы в норме на самом деле не в норме, это низкое значение, иначе вы бы летали как на крыльях.Мой эффект - просыпаюсь легко даже в самые ужасные погоды, практически перестала болеть или болею оч легко, энергии оч много, настроение в 95% случает хорошее, сильно стрессовые ситуации проходила сильно легче (там из серии мир рухнул стресс, это для понимания, некоторые люди в окно после такого выходят или ломаются, а мне понадобился месяц чтобы начат новую жизнь и неделя чтобы выйти из острой фазы)Раньше покупала на айхерб такую дозировку, сейчас заказываю через турцию.