-4 кг за месяц. но я себя особо не ограничиваю. в выходные пеку пиццу. могу печеньку на ночь заточить но приложение мне выставило 1256 ккал в сутки. чаще всего укладываюсь. а если не укладываюсь, то особо не страдаю. живу в удовольствиедобавлю: когда я за месяц 57 раз плавала в бассейне, до которого, чаще всего ходила пешком (5км) результата не было вообще