Я ж написала - белок и овощи.Индейку, морепродукты, рыбу и овощи.Иногда холодец\заливное если есть Но самое простое и всегда под рукой индейка+огурцы. Это единственный прием пищи, который у меня происходит не для удовольствия (пожрать я люблю и пожрать для меня удовольствие), а именно с точки зрения положительного влияния на  посттренировочные обменные процессы.