Так как вам уже написали, есть простое решение - не состоять в ненужных группах.Ну у меня так.Это удобно. Достижения технологий - это удобно, достаточно научиться ими корректно пользоваться. Если у вас зависимость и вам лично надо состоять во всех группах/читать переписку, это только ваша проблема. Для большинства мессенджеры не более, чем удобный инструмент быстрого и ненавязчивого обмена информацией.