Йога, медитации для успокоения нервной системы, прогулки, бассейн, ванна с пеной или солью, вкусняшки. Молитвы, если есть вера. Дневник личный, описывать тревогу, какая она, на что похожа, нарисовать тревогу, описать где в теле сидит тревога.что или кто вызывает тревогу. Подробно прописать свои чувства. Лучше с дневником работать в людном месте: парк, кафе, что бы рядом были люди; т.к. если накроет чувствами - перевести ракурс внимания на других людей. Ограничить общение с токсичными людьми. Соблюдать правила эмоциональной гигиены. Аффирмации - я здорова, я красива, я счастлива, все идёт хорошо, все под контролем, все к лучшему.Помните, вы у себя есть. Любите себя.