Подскажу вам, что мне помогает в таких случаях. Я сосредотачиваюсь на кроссовках впереди идущего человека. Никуда вообще не смотрю, кроме как на них. И тупо иду следом, стараясь не думать сколько ещё осталось. Помогает и при движении вверх и при движении вниз одинаково. Не знаю за каим х.ром меня пару раз заносило на горы и колесо обозрения, но это реально парализующий страх. Сердце бьётся, ноги не держат и ступор. И вот только этим способом спаслась.У меня фобий много, но с некоторыми удалось как-то справиться. Почти перестала бояться чужих лифтов. Перестала вслушиваться в оглушающий шум перегона метро между Водным стадионом и Войковской, когда кажется, что поезд разогнался до скорости 300 км в час и сейчас слетит и врежется в стену. Очень жду, когда у нас наконец поменяют старые вагоны на новые, почти бесшумные.Боюсь узких пространств. Тут вообще ничего не помогает, хотя МРТ 2 раза выдержала каким-то чудом. Но стоило, наверное, седых волос. Всегда с ужасом смотрю передачи про спелеологов, как они протискиваются в узкие лазы. Мне кажется, эта фобия как-то связана со страхом быть похороненным.Чистая фобия, т.к. понимаю, что это иррационально, но ужасно боюсь лягушек и жаб. Даже по ТВ видеть не могу. Раньше думала, что во время войны выбрала бы расстрел вместо прыгнуть в яму с лягушками и спастись.Ну и аэрофобия до кучи. Правда, последний раз неожиданно был не страшный совсем. Даже фото облаков и Москва Сити сделала при заходе на посадку.