буду нудной.  Хоть  и внимательно прочла. ) Алкоголь  отличный аперитив. Вот любой.  мне после него жрать охота ...(от физ нагрузки нет такого аппетита) + он задерживает  жидкость + он все таки  яд,  Который до определенного   возраста не замечает организм. ) + Пить буквально некогда. Поэтому я как условный пьяница,  просто  не хочу решать эти проблемы . А так ... не закусывать,  и не пить на ночь ) ну это про условные мало говорим. Про много наверное бесполезно контролировать... там от винта.  А что прям надо каждый день эти 20 грамм вписывать?  Ну высчитайте их по таблице и учтите в общей еде. Эпизодически наверное пусть будет вместо мороженки условной )