В остром периоде нельзя ничего такого делать, да и больно от любых активных движений. Автор, будет болеть недели две. Мне как-то нужно было снять подобную боль быстрее, помог чесночный компресс. Удивительно, но лучше всяких мазей.  https://tukai-rt.ru/news/interesnoe-i-poleznoe/chesnochnyiy-kompress-pomozhet-ot-radikulita