надо наладить работу ЖКХначать можно с полугорячей воды с утра, сначала стакан, потом два со временемперед каждым приемом пищи за полчаса выпивать воду, сколько влезет.. хоть пару глотковвключить клетчатку в рационна первых порах можно есть чернослив или что вас слабит+ подумать над тренировками со скручиванием, чтобы все внутренние органы пришли в себянормальный стул, это ежедневный стул сразу после подъема (вот прям проснулись и побежали в туалет), и нормально оформленныйно естественно без приема слабительных или мочегонных, от них пользы не будет