1. Молочку убирайте-от неё вес и ещё отеки2. Муку и сладкое, если не убрать, то ограничить сильно. 3. Сыр - только твёрдый..4. Кальций, за который боитесь )) возьмёте из миндальных орехов. 5. Ну и 15 тыщьььь шагов никто не отменял )