Мне прописывали пластырь СалонпасЛФК можно делать для подострого периода, посмотрите этот комплекс https://www.youtube.com/watch?v=3UYGzPh4rEEесли вам сейчас сложно лечь на коврик и потом встать с него, можно на жестком диванеЕсли уколы умеете сами себе делать, всякие мовалисы помогают