4 кг, но я прям практически вообще можно сказать ничего для этого не делю и меня по устойчивому кг в месяц впоолне более чем устраивает.Т.е минус кило и закрепилось, а не вот эти вот качели -1/+2/-1,5/+2,5 ....Я всего-навсего убрала алкоголь чаще раза в месяц, почти совсем молочные продукты, ну так, раз в неделю сырник какой могу на миндальной муке съесть и откровенные быстрые углеводы в форме тортов.Ни объемы еды еще не резала ни состав. Там еще есть, над чем поработать.Если меня сейчас на "индейку и огурцы", я вообще ух! моментом сливать буду. Но это все я уже проходила, я так же откачу. И сил тренить не будет.Ну и опять же мне нужна форма "до костей", опять же я тренить не смогу, а играть тем более.Вот это пресловутое уже написанное тут: рост -110. Я посмотрю, если легко будет даваться также по-прежнему, то рост-100, т.е 75 кг, если надо будет насилие проявлять, то 80 на 175 в подтянутой форме для моих целей более, чем функциональный вес.