Тут же к себе нужно прислушиваться и уметь это делать. Лично я прыгаю только в теплый бассейн, никогда в снег или ледяную воду.На мой взгляд, баня сплошная польза, релакс, очищение тела и духа, но лично мы не ходим в высокие температуры, предпочитая 60/60, никакой еды и тем более алкоголя, только травяной чай, не перегреваемся и сидим в парилке дозированно, много отдыхаем. Нужно только по себе и своим ощущениям все делать. А большинство людей даже к себе не умеют прислушиваться, к своим ощущениям и эмоциям, что уж там.