Мне кажется, вы о разном говорите. Через острую боль - да, наверное, не стоит. Но те движения, которые можешь сделать, пусть и испытывая некоторый дискомфорт, надо делать. Иначе фаза без боли может и не придти никогда.Это даже в моих брошюрках с ОФП - из института неврологии, между прочим, написано - 1-2-3 дня острой боли воздерживаться, дальше начинать аккуратно заниматься. Облегчение начинаешь чувствовать буквально с первой же разминки. Но, конечно, заставь дурака богу молиться - он лоб расшибет.  Можно и покалечить себя занятиями, если мозг не включать.