Как мне на днях сказал невролог (у меня грыжа обнаружилась), все эти ортопедические подушки полная фигня. Спать нужно на такой, на которой вы высыпаетесь, если спать комфортно.На ортопедической можно спать, но пока вы привыкните можно навредить как раз. А вот зарядка это хорошее дело. Ищите в инете, полно там всего.