Ну так у меня на неделе те, что функционалоаэробики тоже с элементами силовых.А вот по сб лифтерские. Жим ногамЕ 200-240 (280 тут попробовала, по циклу как раз хорошо наращивать было), присед 40-55-70, тяга 50-60. Все зависит от кол-ва подходов, кол-ва повторение и прочих целей.Такой да, одной в неделю достаточно при том, что всю неделю что-то происходит в других направлениях.