я выше писАла, что получается за день:овсянка на завтрак (на неполный стакан воды 2 ложки овсянки и 6-я часть яблока), в обед куриная грудка (не полная, потому как сытная), или кусок рыбы, или гречка (3 ст. ложки с лимонным соком). Перекус огурец или половина яблока. На ужин капуста с лимонным соком или кусок рыбы (беру телапию, там маленькие тушки). Все это без хлеба, без сахара, только овсянку и гречку немного присаливаю. Пью зеленый чай.