Уберите молоко и молочные продукты за пару дней до начала и до окончания м, и еще ложечку оливкового масла за день выпейте. Я отказалась от молока окончательно по другой причине, но внезапно ушли болевые ощущения при м, как побочный эффект. Оказалось, что таких как я много. Попробуйте ограничить, вдруг и вам поможет