1) есть три  раза в день. без перекусов.2) сходить к эндокринологу, попросить коррекцию ТТГ   до 2! 3) жировой гепатоз - лечится диетой и  лекарствами. 4) БЖУ на  желаемый Вами вес -  59 кг!  (белки-жиры - углеводы - 118-59-100).  Углеводы уменьшила, так как гепатоз есть.) Калорийность 1403 кКал.5) Шаги ходить - 10 тыс в день. В совокупности. Точно считайте КБЖУ и результат будет.