Путь домой удлините до часа ходьбы (составьте себе маршрут, так чтобы хотя бы 4 км выходило). А ужин и его приготовление исключите. И полы тогда после готовки мыть не надо будет и в магазинах зависать. И почувствуете вскоре себя легче и лучше.