Все проще, главное начать с салата.   Не обязательно много.  Так же в салат можно авокади оливковое масло добавить, уксус в виде заправки.  Потом уже ешь мясное, можно с гарниром.  А вот фрукты или десерт после еды.  Ну и следить за порциями естественно