А вот теперь уберите все свои промежуточные питания и оставьте только свой завтрак и ужин. И полУчите мой дневной рацион пищи. Только завтрак немного более разнообразный. У вас, в основном, яйца, смотрю, а у меня либо яйцо (одно, вареное предпочитаю), либо творог, либо бутер (с семгой/докт.колбасой/паштетом), либо иногда сырник (один). И бокал кофе с молоком. Со стевией. Ну и салат на ужин не с креветками у меня, а что-то попроще. Но не оливье-подобный, разумеется))) или суп. И та самая "горсть" ягод))) полкило ягод заточить матери двоих детей... ну, такое. Все фрукты в доме, в основном, для них. Мне так, побаловать себя. Обеда нет у меня. Не бывает. И ваших многочисленнвх перекусов тоже. В полдень есть "второй кофе". Без молока. С чем-нибудь типа сухофруктов, печеньки или куска булки. Именно куска. Маленького. Просто, чтоб в рот положить и запить. Все. До вечера не ем. 8 часов. Только воду пью. Пиво пью по выходным и в пт. Вместо ужина. Но с орешками-сухариками и теми самыми креветками. Но это редко, т.к. для меня дорого. Я нищеброд))) Фаствудом не питаюсь, как вы себе небось уже нарисовали в воображении, хлеб ем только 1 ломтик на завтрак (зерновой), сладости только в виде печеньки (одной) или куска булки, и этотне каждый день. Торты не ем, шоколад/конфеты/варенье не ем. А. Вот еще. Летом второй кофе м.б. с мороженкой))) Мне 54 года. Рост 164. До 49 лет вес держала на отметке 56. После 49 начал повышаться. Сначала до отметки 58. Потом стал 62. Сейчас уже 65. Вот такая история одного климакса.)))