Что с белком и углеводами в рационе? Большое кол-во углеводов дает эти жировые отложения на животе. Белка мы все не доедаем. Надо сформировать перевес -углей мало, белка много. Ну и скульптурировать фигуру. Раз лишнего веса как такового нет - упор на мышцы кора, те ,которые показаны при диастазе, они есть в интернете. Талии не будет ,если ее никогда не было и вы прямоугольник или яблоко. Но жир с живота уйдет.