Основные - это как раз занятия в полной мере и еженедельно Вес Ваш по всем меркам норма Для меня с моим ростом-весом и то было просто удеально. Другое дело, если тело дряблое. Тогда нужно подкачать-подтянуть мышцы и контуры. Я думаю у Вас нет больших проблем и Вы легко с ними справитесь