"ложитесь на пол, поднимаетесь на ногах, голова и руки лежат на полу, втягиваете в себя живот и попу одновременно." Мне тоже очень надо для живота упражнения, но можно ли описать исходное положение в этом упражнении поподробнее, я не поняла что-то