Я работаю до 19, тренировка начинается в 20 часов. В неделю 3 занятия в клубе - 2 силовых с тренером, 1 самостоятельно кардио. В клуб приезжаю где-то в 19.20, полчаса перед тренировкой  - кардио, хожу по дорожке. С 20 до 21 сама силовая тренировка идет, после тренировки еще стараюсь  30-40 минут походить на дорожке, если есть время и возможность. В 22 часа примерно выхожу из клуба, час ехать домой - в 23 с минутами дома, в клубе провожу 2.5 часа. В свободную тренировку (3-ю в неделю) на кардио уходит 60 минут, плюс пресс покачать минут 10, в общей сложности с переодеваниями 1.5 часаУ меня семья и 4-х летняя дочь, которую вечером я вижу спящей независимо от моих занятий, увы  - пробки такие, что домой еду по 3 часа и больше.Мне жалко времени, которое я провожу вне дома, но явно лучше заниматься в клубе, чем в пробках торчать.Думаю, что и в Вашем случае можно совместить семью и фитнесс, например найти клуб рядом с работой, чтобы времени на дорогу не терять или совсем рядом с домом и попробовать 1 тренировку планировать утром рано