Если вам сложно, не отвечайте. С овсянки на воде начинаю день по физиологической причине, запариваю на ночь одну столовую ложку. Молочка у меня под запретом. Анализы сдаю раз в полгода все в норме. Витамин д3 5000 ед принимаю регулярно.