Это вообще не сложно. Просто пройдясь по обычным делам внутри микрорайона я набираю 7-8 тысяч шагов, и плюс 5-6км на беговой дорожке за час. Если выезжаем на прогулку в парк или в центр, то плюс 10 тысяч шагов легко и уже дорожка не нужна. Какие 4 часа-то?