Как после йоги не растянуться? Не представляю. У йоги много направлений, хатха самая мощная для меня, надо четко выполнять асаны, там не до отдыха. К тому же, интенсивность и темп выполнения имеет огромное значение. Я занимаюсь йогой по 1 часу 3-4 раза в неделю, в выходные и по 1,5 часа, не меньше, и от самочувствия могу расслабляющую практику сделать, а могу и хатху. И я не спец в йоге абсолютно и не всё у меня получается, но чтоб не растянуться после йоги - такого никогда не было. Надо четко делать по правилам, понять как именно и какая асана за какой идет, как дышать (пранойяма), как расслабляться и для чего "собака" нужна между асанами, а для чего шавас(с)ана. К. С. Айенгар: «Самое сложное в йоге – это расстелить коврик.»