на 31 делаем 2 салата, нарезки и икру.01 доедаем салаты и пироги штолле у нас традиционно02 делаю противень мяса по французскиготовки по минимуму фоном доедаются колбаса, сыр, икра ну и то что в холоде водится .. яйца, творог итп.Ну да готовки чуть больше, чем в обычные дни, но это же праздники )))В будни у меня очень простая еда, сразу на 2-3днЗавтра: яйца, блины,творог, сырники, что-то одно конечноОбед, тому кто дома/на тренировку, мясо/птица/рыба, овощи, иногда гарнирУжин тому кто на тренировку, мясо/рыба/птица, овощи, иногда гарнирПерекусы: фрукты, протеиновые  батончики, кексы из протеина.