Я не спец, сама страдаю, но что мне помогает:1) Убираю телефон/комп/телевизор за час до сна и час после пробуждения. Когда просыпаюсь среди ночи, не читаю телефон.2) Активность перенесла на утро.3) Установила апп с медитациями. Выбираю «на сон», просто лежу и слушаю, иногда мысли уносят совсем в другое русло, но это «глубокий вдох» и умиротворяющий голос реально помогают.4) Пью перед сном ашваганда и глусинат магния. Иногда пью мелатонин - если просыпаюсь в час ночи и на работу вставать рано.5) йога