На телефоне слушаю. Вк иногда прерывается на рекламу,но не критично. Книги не пробовала. Мне важно, что бы это был не диалог, а один голос, что то рассказывающий.  +Надо выбрать подходящего лектора  я случайно обнаружила этот способ много лет назад, все началось с лекций Бассовской. Сейчас я и лекции то не слушаю,  5 минут и все. На след день следующие 5 минут . Главное убрать автовоспроизведение. Что бы после первой лекции следующая не шла, а то может разбудить часа через 3.В Основе хоть и два человека, но это единственный ведущий ,который мне не мешает.Выберите тему, которую вам интересно было бы послушать перед сном и попробуйте.Есть целый канал Лекции для сна, но мне он не подошёл.