какой волшебный совет вы хотите? Чудес не бывает - чтобы худеть, нужно есть меньше калорий - больше не поможет ничего. Необязательно прям точно все высчитывать, но хотя бы примерно прикидывать сколько вы в день съедаете калорий - для похудения надо не больше 1400-1500 ккал в день. Прям по каждому продукту смотреть и что-то калорийное есть поменьше порцию, а то что содержит меньше калорий - побольше. Что бы я точно не советовала делать - это заниматься спортом и много ходить - да, полезно, но от этого аппетит просто зверский, лучше какую-то небольшую силовую короткую зарядочку дома, типа поприседать -поотжиматься минут 10 для тонуса. Всегда имейте что-то низко калорийное для перекуса - яблоки, апельсины, огурцы, морковку и т.п. Какие-нибудь чаи с разными вкусами, без сахара конечно. и т.д И ложитесь спать как можно раньше - самый страшное для похудения - это есть перед сном - метаболизм во сне минимальный и все калории прямиком в жир идут. Так что лучше плотный обед и легкий ужин как можно раньше, а за 2-3 часа до сна чай с яблоком. Идеально 6 дней в неделю стараться прям себя ограничивать, а на 7й на обед позволить что-то вкусно-калорийное типа пирожного, но не целикового торта)