Самое важное- чтобы вы сошлись с психологом, стали ему доверять. Есть много исследований по этому поводу: самое важное чтобы пациент почувствовал что это ЕГО психолог, который даёт именно ЕМУ хорошие советы. Один и тот же кому- то поможет, кому-то нет. Обычно двух сеансов хватает чтобы понять, хороший ДЛЯ ВАС психолог или нет. Даже одного сеанса чаще всего достаточно. Настройтесь сразу менять психолога если есть на него раздражение и недоверие.  Будьте готовы сменить трех, даже четырёх (дай бог не понадобится).Насчёт " сколько ходить пока не поможет", зависит от сложности пациента. Если проблема только вот свежая и конкретная, то наверное пять - семь сеансов с хорошим психологом хватит, и чтобы разораться, и опробовать, и закрепить материал.Но если на это наложены большие детские травмы и вообще характер у вас очень тяжёлый или истеричный- тогда года два минимум, и индивидуально и в группе.