Хотя бы поначалу повзвешивайтеи и многое запомнится само. 5 штук кураги у меня около 40 г, это примерно-округленно 100 ккал. Довольно много! На одну порцию каши я режу 1 штуку, или 2-3 орешка измельчить и посыпать сверху...