Офигеть,подъем 15)). Я 3 то еле выдерживаю. Как там колени после такого? А в идеале визави права, что 10 тыс.шагов ни о чем,потому что мне все тренера говорили, что это минимум, но не норма. В идеале 20-25 каждый день. С силовыми у вас как? Внешка без жира?