Это, простите, что такое за зверь? На органы хуже нагрузка, когда их пресс не держит и они болтаются туда-сюда. Сходите, кстати, к физиотерапевту. Один раз. Возьмите комплекс упражнений для людей с больными коленями и щадящие спину. И делайте минимум раз в день как отченаш. Плюс - простите, булки с картошками надо заменить на квашеную капусту с яблоками. А сосиски - на кусок мяса. Один в день. Чтобы не перетрудить семейный бюджет. Два раза в неделю - рыбные дни. Из сладкого оставить сухофрукты и хватит с вас. Консервы - пусть съедят голодающие в Африке негры. И так далее.