Ничего затруднительного в том, чтобы сжевать полусидя бутерброд и запить его водой, нет. Если жизненно необходимо заварить именно кашу и именно в 7 утра - нужно заранее договариваться с нижними. И именно договариваться, а не уведомлять, потому что в правилах нет ни слова о том, что время в интервале выбирается по усмотрению верхнего