Автор, вот вы попробовали - надоело/не получилось и тд. Вы все-таки не забивайте болт, а попробуйте другое питание, более разнообразное, но с упором на белок и овощи. Поверьте, луди худеют комфортно и сытно, просто это надо делать правильно!!