Насколько я знаю, то полезно ходить по ступенькам вверх. При хождении вниз там как-то не так распределяется нагрузка на суставы, поэтому даже вредно немного. За истину выдавать не буду, но сама придерживаюсь такого правила. Вниз на лифте, а вверх макисмально по лестнице.