я каждое утро сперво-наперво съедаю полпачки творога со сметаной 2 ложки, раньше сахар добавляла, сейчас фрукты крошу туда, молоко стаканчик по возможности в течении дня или коктельчик молочный в миксере с мороженным или фруктом + витамин в котором содержится и кальций.Помню на твоем сроке тоже прочитала эту норму и озадачилась.