Это я так "умею" объяснять Ну сейчас еще раз попытаюсьВы таз попробуйте прижимать к талии, к пупку., чтобы низ живота проваливался под тазовые кости (какой ужас пишу) Это легкое движение, без усилий и спина почти лежит на полу.ВСПОМНИЛА!! Я когда-то давала ссылки на эти сворачивания, тут на форуме. Их в инете полным-полно. Это очень распространненый способ. Сечас поищу.