Ну можно ведь и без крайностей-утром кашка на воде или творог обезжиренный, или пару яиц. Плюс фруктина за 10 минут ДО еды. В 11 перекус-йогурт или фрукт. В обед овощной суп. Или салат с куском рыбы или постного мяса. В полдник перекус-пара фруктов или сухофрукты и орешки. Вечером тушеные овощи, или кефирчик-йогуртик. Так даже небеременные себя в форме держат. Надо просто отказаться по максимуму от булок, картошки, чипсов и тд