коленки не надо скручивать. Начинаем с таза. Коленки просто согнули, потом таз ,живот всосался внутрь..(блин, если бы выдели в КАКОЙ позе я клацаю по клавиатуре, пытаемся притянуть таз к пупку. Ну где-то так Верх: голова к шее, шею к ключице, плечи к груди, поднимаем и живот всосался к спине, ребра к пупку. Что-то в этом роде Болеть будет под ребрами и в районе пупка.