почему отруби никто не ест? и польза для кишечника, и сытость надолго и калорий минимум. на ужин в 7 часов стакан кефира и 50 гр хрустящих отрубей (это примерно как стакан объемом) - сытость до утра сохраняется, завтракаю не раньше 11. И в обед хлеб отрубями заменяю, суп с ними ем, как с сухариками.