Не по теме - фрукты днем и вечером особенно нельзя, углеводы, нагрузка  для поджелудочной. В первую половину дня можно фрукты. Не знаю, мне 47, тоже очень трудно держать вес.Все время или голод, или вверх ползет. Правда без оземпика