Начать с врача, это нездорово, что энергии нет. Потом начать раскачивать организм, вы себя загнали в энергосберегающий режим, надо из него вылезать. Начинайте зарядку делать, добавляйте прогулки до 10т шагов, тоже постепенно сразу не сможете,   потом пробежки, поначалу очень трудно будет, ломка обеспечена, но потом энергии прибавится и жизнь засияет новыми красками.