Есть сложные но эффективные методики работы с собой.Методика первая.1. Перед работой подумайте, есть ли у вас особая уязвимость (например похмелье, пмс или дома проблемы).В этом случае будьте бдительны и уходите по делам как только примется за свое. Или скушайте что-нибудь вкусненькое сразу, или отвлекитесь в мобильный. Сегодня вам можно.  2. Если день обычный. Как только будете на месте в комнате, где она сидит, сделайте упражнение (занимает 3-4 минуты):🌺Пять спокойных глубоких вздохов- выдохов через нос, но выдох медленнее  (выдох отвечает за спокойствие).🌺посмотрите вокруг и опишите 3-4 предмета, но только то что видит глаз, без всяких оценок. Например: белая круглая лампа. Три тёмных пятна с левой стороны. (Т. е. нельзя думать: дешёвая грязная некрасивая лампа/или подходящая отлично к интерьеру), а просто и сухо, в деталях.🌺теперь опишите себе все что происходит с вашим телом сейчас (например живот бурлит немного, дыхание быстрое, жарковато, ступня побаливает,  ладони немного потные).🌺 теперь опишите ваши импульсы, что вам очень хочется сделать сейчас (например сказать ей Заткнись, дура)🌺 теперь подумайте и сформулируйте, что сейчас вам лучше всего сделать исходя из здравого смысла. (После этого упражнения вам будет искренне легко сделать то что вам подскажет здравый смысл: например отвернуться, надеть наушники с музыкой и погрузиться в сложный отчёт по работе)Делайте это когда начнете закипать (ещё не закипели).Методика 2. Короткие фокусы, делайте по одному.🌺 улыбнитесь слегка, прям чуть чуть уголками, почти незаметно (не ей, а просто сама), и держите эту легкую улыбку. 🌺расслабьтесь полностью рот и челюсти (не разжимая губы, это незаметно). Расслабьте полностью руки ра несколько секунд. Пусть прямо валяются на коленях.Третий метод. Делать дома . 1  Попробуйте сформулировать то что имеется в данный момент (БЕЗ оценки, только факты). Например: на работе за соседним столом сидит полная женщина лет пятидесяти. Она часто громко и категорично обсуждает разные вопросы. (Внимание! Например, нельзя сказать Она любит обсуждать и орать. Вы её мысли читать не можете, так что без догадок и предположений, сухие факты). Я часто отвлекаюсь когда слушаю её разговоры, и чувствую сильное раздражение. Я чувствую раздражение уже даже когда просто вижу её. У меня портится настроение и мне сложно успокоиться и работать в полную силу.2. Сформулируйте ВАШУ цель, исходя только из фактов, вообще не примешивайте интерпретацию и догадки. И эта цель не должна быть про нее, только про вас.Например: ровное настроение в течение рабочего дня. 3. Напишите эту цель себе на бумажке/ в телефоне, чтобы под рукой всегда было.3. Как только начнете злится на неё в офисе, читайте эту цель и конкретно спрашивайте себя: то что я ИМЕННО СЕЙЧАС  делаю, это помогает мне достичь цели или мешает? Вот тут вы например можете заметить что вы зырите пристально на её лицо и прямо смакуете, какой у неё противный макияж и двойной подбородок.И что это как-раз таки мешает вашей цели. Значит, что надо? Правильно, отвернуться и посмотреть на что-то другое. И дело не в том, противная она или не противная. Дело в том, помогает вам это ВАШЕ действие перестать вот прямо сейчас раздражаться, или мешает.Ещё много методик есть, но этого вполне достаточно для решения этой проблемы.