Я тоже всю жизнь очень чутко сплю. И тоже от любого шороха просыпаюсь. Но я тут же засыпаю, как правило. Если всё нормально, и я ни чем не возбуждена. У меня бывает бессонница двух типов:1) Если я легла после полуночи, то у меня начинается возбуждение по типу ПА: тахикардия, сердце в горле, в ушах звон и как будто что-то тебя прямо изнутри толкает встать.)) Но с этим я обычно легко борюсь: просто ложусь спать до полуночи. Лучше до 11-ти. Исключение: Новогодняя ночь, ну и ещё пару раз в году бывают какие-нибудь посиделки с друзьями/родственниками. Приходится терпеть. 2) Иногда я, как и ты, просыпаюсь в 3-5 утра и подолгу не могу заснуть. Мысли всякие лезут, воспоминания. А ещё может душить какая-нибудь песня, которая засела в голове и никак не выходит оттуда. И вот эти утренние бессонницы - это настоящий рай для таких циклов: попробуй заснуть, когда у тебя песня))) В общем, с этими бессонницами я не научилась справляться. Тупо лежу и жду, когда сон придет опять. В этом смысле проснуться в 3 мне нравится больше. Т.к. часов в 5, покаявшись, можно заснуть и ещё урвать законных 1.5-2 часа. А вот если ты проснулся в 4-5, то, если это будний день, уже все. К 6:30, когда нужно вставать, как раз начнёт рубить.)))