Можно готовить всякое сложное один раз в неделю на обеды, много. Купить морозилку отдельную и замораживать сразу 10 порций. Через некоторое время они накопятся разные, это на обед с собой. Завтрак - готовое: хлопья, йогурт, бутер, фрукты, орехи, сыр. Ужин без вариантов, надо готовить, но я после работы делаю обычно то, что можно быстро сделать за полчаса. Куриная грудка жарится 5 минут, салат из овощей 10 минут, рис или макароны. Также рабочие варианты - рыбное филе, пельмени, копченая курица в вакууме. И не каждый день, часто и муж готовит.