Бросила где-то 7 месяцев назад, стаж курения 10 лет с перерывом на 1 беременность и кормление. Зависимость сильная была. Бросила   за 1 день, прочитав Карра, год назад такая попытка была безуспешной, но Карр прочитан до конца не был. Не могу с 100% гарантией сказать, что именно книга мне помогла, но в какой-то степени она имеет свое влияние. Я наверное просто морально была готова бросить, хотя не представляла как это будет физически. Было не очень легко, хотелось много есть - заменяла водой, торчала на форумах различных, где тоже бросаю люди курить, от них кстати колоссальная поддержка! Советую! Но в этот раз было легче (так во всяком случае сказал мне муж, что я вела себя просто идеально для бросающей) по сравнению с бросанием перед беременностью.Перетерпеть надо где-то месяц (лично для меня так оказалось) потом пойдет спад.Из улучшений - наладился сон, кожа стала посветелее,  мне самой это заметно где-то через 1,5-2 месяца.Из минусов, но тут наверное все субъективно я стала очень раздражительной.Сейчас иногда тоже тянет покурить, но я не буду. Старайтесь и все получится. Главное цель поставить, и еще есть специальные счетчики для некурящих, вот у меня он стоит и я не "прокурила" уже 12 тысяч руб., сама в шоке.Удачи Вам.