Я была на интервалке 4 года. Обедала в 2 и ужинала в 7 вечера. Сначала немного схуднула, потом вес остановился. Проблем со здоровьем не было, отучилась перекусывать. Если вы для похудения, то зависит сто вы ездите и в каких количествах. Ем, что хочу не прокатывает. Сейчас все больше появляется информации, что интервалка хороша для мужчин или женщин, которые совсем не занимаются спортом.