Обязательно думайте, вам должно быть сытно! Если весь день голодная - без завтрака, без полноценного обеда, то что вы кладете в себя вечером, ваш бедный организм складывает и прячет по углам  По сути вам нужны полноценные 2-3 приема пищи, можно + 1 перекус (яблоко, орешки).Подумайте, нельзя никуда выйти на 15-20 минут пообедать из кабинета? А остальные как обедают?Например, из не пахнущего - плошка творога в него добавить арахисовую пасту или яблочки или пол банана.Большой полезный бутер - зерновой хлеб, куриная грудка (замариновать, запечь целиком в фольге/рукаве, нарезать слайсами), лист салата, огурец или помидор, кусочек сыра нежирного можно. Или такой же, но с малосольной красной рыбой . При том что приготовленная рыба пахнет, мне кажется, малосольная не должна никаких запахов давать...В конце концов, на обед можно ложку гречки, киноа, риса с той же курогрудью. ИМХО, яйца и креветки вареные не особо воняют. Это же не котлетки или жареная рыба) Вощем, еды должно быть не мало, но убираем сахар, муку. На ужин убрать гарнир в виде картошки, макарон, круп, увеличить количество овощей (можно свежих, можно приготовленных) Хлеба много не надо, но кусок зернового вполне можно. Вощем, думайте