Вы совсем ничего не понимаете? Вы хоть почитайте, что важно заменить белок. Белок это бобовые , чаще всего это замороженные овощи, так как не сезон. чечевица, фасоль, горох, нут. Без них через 2 недели человек загнётся. Это орехи обязательно, иначе гемоглобин будет низкий. И тд