не только упражнения, даже упражнения  уметь надо делать, а не абы как, у меня вот такой тренажер https://ru.perifit.co/kegel-exerciser-with-app#ProductTabs  и не только кегель нужен, но и ягодицы надо качать, приседать надо. Есть еще кресло https://1skin.ru/BTLEMSELLA/, есть еще ботекс, есть еще гиалуронка, есть еще смас, свечи с эстрогеном помогают, почему то этого ничего не выписывают специалисты по ОМС, я 2 попытки предпринимала получить помощь. А теперь у меня проколов не бывает, видимо выздоровела.