а есть грамотно по шагам, лучше с меню примерным? если есть, поделитесь, пожалуйста. я в диетах не специалист, сто лет назад сидела на каких-то, но особо проблем с весом не имела никогда, многовато, но не так чтобы ужас. опал живот, имею в виду меньше стал, штаны свободней в талии, минус 2 кг пока. этого конечно очень мало. батат - сладкий картофель.