Я на семаглутиде худею.  Раньше перепробовала все что только можно. Все работает, на всем худеется.  Все потом и возвращается, к сожалению. Сейчас вот очередной эксперимент. Год хочу посидеть, если здоровья хватит, конечно.Самый лучший и долгий эффект у меня был на интервальном. Оно хорошо вписалось в мою жизнь. Я не ужинала просто, жила одна, холодильник пустой, ела только на работе и по выходным читмилы. Так лет 6 продержалась отлично. ПОтом родила и понеслось. На раздельном тоже в принципе год держалась, белки и жиры разносить во времени. Хороший результат был. Потом бросила, но вес год ещё держался, т.к. кое-какие привычки все-таки в питании оставались, потом набрала. Я с тех пор чай и кофе пью только не сладкие, до этого сладила, И это было самое сложное от чего отвыкла. Зато и осталась эта привычка навсегда. Были подсчет калорий, и низкоуглеводные , и безжировые, суп этот, да и многие , но это все очень недолго. Но эффект был всегда.  Во всех этих системах питания, что мне больше всего не нравилось , так это то, что ты постоянно зациклен на еде - что есть, когда есть, что нельзя есть, что можно есть, калории считать , держать в голове и пр. Не было легкости и чтоб голову этой жрачкой не занимать, выкинуть из головы.  А так это получается, что и обжорство, один фиг, ты также постоянно думаешь о еде. Интервальное в этом плане лучше всего - я ела все что угодно, но только до обеда. И себя всегда уговаривала, когда что-то очень хотелось - вот будут выходные и ты себе купишь или приготовишь самое вкусное, самое лучшее. Не спонтанно в массмаркете купишь,а пойдешь в какую-то хорошую кондитерскую и съешь дорогое и вкусное. Или купишь себе особенную шоколадки и съешь, а не всякое фуфло пальмовое быстродоступное. Или съешь стейк хороший или плов, ну что угодно, но на выходные. И это отлично работало. Но когда дома готовишь и холодильник забит, т.к. ты не одна живешь, то интервальное становится сложно соблюдать.  ВОт семаглутид работает - ты не можешь много съесть, просто физически не можешь.  В какой-то момент приема пищи, очень быстро, ты чувствуешь - все, стена. И рука с кусокм еды замирает у рта. ВОт прям точно так.  Порции становятся значительно меньше. И приходится даже выбирать, что съесть. ПОтому как съешь сейчас салатик или мороженое, то все, до вечера свободен, ты ничего больше не впихнешь, а вы например в кафе собирались, а ты уже   не в состоянии будешь хоть что-то съесть. Но побочки есть. Его год можно принимать, потом перерыв неск месяцев, и можно опять. За год должны сформироваться привычки и размер порции уменьшиться. Но и с него все потом  разжираются ессно. Так что самое главное не какая диета или система, на всем сбросишь, а удержать потом и вписать эти пищевые привычки в жизнь. Поэтому надо выбирать такое, с чем ты сможешь жить всегда.