а речь в рамках обсуждения микробиома точно о "зелени", а не о прЕбиотиках?потому что если нарастить именно прЕбиотики, то выбор существенно расширяется)))в общем, чего надобно?поесть силоса или подкормить полезный биом растительными для них вкусняшками, неперевариваемыми человеческим организмом при этом?т.е. и биому на радость, и фигуре на пользу (потому что эти пребиотические волокна мало того что заданную цель выполняют, так ещё и выводят из организма излишне сожранное, "собирая в массу" и мешая усвоению запасов/излишков)если всё же поесть силоса, но намякиваю)))а ещё меня грузины научили, как сделать так, чтобы в семье ели много зеленитонкий лаваш рвём квадратными кусками, намазываем соусом (я вообще туда дешманскую смесь майонеза с чили мажу - мне так вкусно))), кладём прям изрядный пучок зелени, сворачиваем в рулетикставим блюдо рулетиков на стол - и горы зелени нетЬ))) растаскивают все, всех возрастов, в любое время года и пулейhttps://eva.ru/topic/24/3663334.htm?messageId=107195931а так в рамках пребиотиков да, и зелень, и посыпать тот салатик льняным семенем, и ламинарии навернуть в чередовании с квашеной капусткой (свежая кочанная тоже приветствуется)и что особенно прикольно, для улыбающихся и биома, и его хозяйки, приветствуется горьким шоколадом всё это дело закусить)))если любите, то здорОво и здОрово накрошить в миску киви и сдобрить это дело чутком мороженогоможно то же самое с ананасамив общем, дерзайте)))