Я вот тоже не понимаю перекус из орехов/сухофруктов/фруктов. Но я допускаю, что все разные. Орехи на перекус советуют многие, и не только на еве. Как и яблоки. Может, кому-то и подходит... Я же, наоборот, от яблок еще сильнее есть захочу.И вообще любые фрукты в качестве перекуса - как? Они слишком сладкие, я лишь крохотный кусочек могу съесть. Смысла в таком перекусе немного. Орехи - уже  получше, но 2-3 штуки для меня это мало, я не наемся. А если съесть больше - это уже и дискомфорт, и лишние ккал... Для меня идеальный перекус - это яйцо или кусок отварного мяса + лист салата. На худой конец - несладкий кефир или йогурт (без добавок) и хлебец. Автору надо всякие перекусы попробовать и решить для себя, что ей лучше подойдет - орешки, фрукты или яйцо.