Тема богатая, спорить не буду. Я в Фитнесе приводила ссылку на видео (2 часа 12 минут) по этой теме. Есть тайм-менеджер, удобно по теме искать, если все смотреть неохота. Там по вопросу частоты приемов пищи тоже есть. Еще раз дам ссылку, может надо кому. Врач-диетолог, КМН. https://youtu.be/OLCDrueoPek