Пффффффффф, до того момента, когда я начну скользить *те самые движения) "как у взрослых" мне год ориентировочно. Я стоя тренируюсь + два-три шага\выпада в стороны Но у меня в принципе тренер по ОФП всю жизнь тренирует меня на функционал и игровые виды спорта, у него специальность "тренер игровых направлений",т.е я в принципе лет 15 уже тренирую периодами больше периодами меньше все эти игровые лесенки, разножки, фишки ... короче, тут для меня ничего нового кроме того, что убрали на ОФП тяжелое железо и сделали фокус на ноги-руки-суставы. Но мы делали так всегда. Так что я в какой-то мере подготовленная в смысле ОФП для тенниса и не показатель+меня сейчас как базу параллельно натаскивают на это. Вот тут у меня все "как у больших", тренер по ОФП, тренер по теннису. Теннис как кардио. Даже при том, что сейчас моя теннисная тренировка выглядит так: помахали руками с ракеткой, слегка пошагали поприседали в выпады в процессе, сходили собрали мячи, у меня расход в районе 550кк, что прям много. Но я списываю это на стресс больше, чем на физуху.Я смотрела проф.тренировку теннисистки Касаткиной, у нее 3 часа чисто теннисная тренировка = в районе 1200кк, т.е 400кк в час, т.е вроде как и не сказать, что много. Но это конечно стабилизированный проф.тренированный организм на 20 лет моложе.И по теме. Колени у меня в принципе поднывают время от времени, но это нормально. А вот голеностопы чудо-чудо, пол годика назад стали что-то там о себе заявлять, с теннисом все неприятные ощущения пропали. Не исключаю, что это потому, что я снизила тяжелые тренировки.Короче, я не показатель.