Фрукты можно ограниченно. Надо смотреть сколько в каждом фрукте углеводов - спойлер - самые жирные в этом плане виноград, дыня и банан. И есть ограниченно - типа в клубнике 4 углевода на 100 грамм, кушайте на здоровья, но чтоб в целом не перебрать за 40. Я при таком раскладе даже картошку с макаронами ела)) Но типа 100 или 70 грамм)) или пельмени - типа 5 штук))) Тут еще важное. На первом таком похудении я сбросила 15 кг за полтора мес, и держится это все долго - набрала обратно за 2 года, особо не соблюдая ничего. Второй раз - уже туже - 12 за 3 мес, третий раз совсем фигня, а на четвертый - 2 кг скинула и зависла на пару мес. Как итог - вес не уходит, мотивации ноль, и ты уже не хочешь ничего соблюдать, типо месяц страдал, и ничего