правило тарелки: овощи -половина, сложные углеводы четверть, белки-четверть)) у меня скорее всего: белки-мясо-рыба-половина, хлеб -четверть, овощи- четверть или половина если хлеб не хочется; у детей: белки- половина и углеводы+овощи =половина