Питание, массаж, тренировки с тренером 1-2 раза в неделю. Но у меня весьма проблемный позвоночник и воспаление подошвенного сухожилия. Так что половина тренировки - это растяжка, а половина силовые на минимальных весах без осевых нагрузок. Из кардио можно только велик, тот, который ногами вперед крутить. Надеюсь, что когда ногу залечу, будет больше движения, очень хочется гулять. И худею я с большого веса. Пока уходит довольно резво, но процесс замедлится, это неизбежно и я к этому готова.