1. Режим: рано ложиться и вставать, в выходные тоже. 2. Питание строго трёхразовое (если с ЖКТ проблемы, то можно 4 раза).3. Фрукты только после еды: утром или в обед, вечером нельзя. 4. Читайте про инсулиновый индекс. 5. Убирайте сахар и простые углеводы. 6. Сложные углеводы в завтрак и обед в небольших количествах обязательны. 7. Добавляйте средства, которые увеличивают чувствительность к инсулину.8. С уровнем витамина Д что?9. Щитовидка в норме?10. Достаточное количество воды.11. Физнагрузка.