Чтобы мышцы выросли организму помимо нагрузки надо дать материал из чего их растить. У меня брат увлекался всю юность качалками и сейчас ходит, но уже в формате поддерживающем. А в юности прям раскачивался. Так даже мужику в молодом возрасте, чтобы накачать мышцы есть надо было как лосю. Он у нас курицу в одно лицо съесть- дело плевое  а на 600 я бы померла точно