Я только два месяца, конечно, я знаю, что нагрузку надо менять. На вес нет, внимания не обращаю. На "орех", да, возможно. Повторю, я вам выше писала. Вы очень серьезно  и зацикленно подходите к фитнесу. Это не хорошо и не плохо, это просто констататция факта. А для меня это просто развлечение.  так что мне тренер для достижения результата нафиг не нужен). А дорожка, эллипс, гребля и даже лавка для жима штанги для меня называются одним словом - "тренажеры" )))