В плане диеты. Вам однозначно надо побольше капусты в питание, особо брокколи, как и вообще любых крестоцветных, и зеленый или белый чай. + клетчатки побольше. Сейчас вычищайтесь всем, чем можете. Сезон, побольше овощей и фруктов. Про индол в инете посмотрите. Он при готовке сохраняется, но все равно, старайтесь сырую капусту в салате ежедневно обязательно есть. Вам это очень нужно. Аэробика - смотря какая. Контрастный душ однозначно можно, ролики можно, плавать можно. Всякие подъемы ног можно (на выдохе делайте) и т.п.. Обруч - под вопросом. Нельзя баню, загорать, сидеть на всяких сомнительных диетах и т.п..Вам это очень нужно. Лет вам сколько?