Если совсем быстро:- паста с консервированным тунцом, паста у нас цельнозерновая в разных формах. - отварной картофель с сельдью и салатным луком- отварной картофель с зюльцем и горчицей- в холодильнике всегда есть паштеты мясные, нарезка колбас, ветчин, всегда есть сыры, багет и лёгкий перекус готов, есть овощи, молоко и пр. Отсюда следует: - омлет с морским коктейлем- омлет с ветчиной- салат с тунцом или крабами.На десерт те же мандарины, груши, яблоки.Голодным никто не останется.