Уберите газировку.  Оставьте хотя бы 1 раз в неделю в пятницу газировку и что-то вредное, что очень любите.  А так утром яйцо, хлебец, сыр, можете красную рыбу, если любите, кусочек чёрного шоколада и чай или кофе без сахара. В обед суп без хлеба и салат какой-то  с оливковым маслом.  Вечером запейте рыбу/мясо и овощи тушите , сейчас как раз будет много и вкусных, а пока можно и тыкву, и кабачки, и баклажан, и перец, фасоль и тд. Добавляйте зелень и специи для вкуса. Пейте воду без газа.