Никак не заставить. Просто выработать привычку. А вы знаете почему вы так сильно худеете? Это не есть гут...И у вас же вроде работа физическая?По хорошему надо давать хорошую нагрузку, особенно когда за 50т. Мышцы в этом возрасте теряются очень хорошо.