странные рекомендации. почему нельзя творог и кашу?по себе скажу. я без лишнего веса и плотно занимаюсь спортом. как только я перестаю есть мучное и сладкое - я мигом худею. вот прям мигом. повторю - я не имею лишнего веса вообще.