Ничего нового, все уже написали.Физическая нагрузка + питание с уклоном в белок - весь мусор из питания - максимально возможно все углеводы.Ну и конечно урезать в принципе количество потребления хотя бы % на 10.Я скинула кстати за те самые НГ каникулы , ооооооооооооочень долго не могла себя собрать и толкнуть вес вниз, лень было, все устраивало ... поменяла вид нагрузки, стало тяжеловато и вот пожалуйста, магия-магия, сразу же начала снижать. Т.е в моем случае еще очень важно чтобы моя личная форма мне не нравилась / меня не устраивала для текущих целей.И таки скинула в каникулы - ничего нового: физ.нагрузки много, проссекки только пара бутылок за все время, майонезные салаты только в ночь с 31 на 1, все остальное время режим. Я себе фактически спортивные сборы устроила в этот период. И таки работает.