Завтрак: Каша "Ясно солнышко 2" овсянка на воде, 1 яйцо вареное, хрустик с маслом сливочным, кусочек сыра, миндаль, чай зеленый, пастилу или зефир.Обед: Филе бедра индейки с гречкой (макароны, булгур, рис) + салат овощной с маслом оливковым2-й обед: тоже самоеУжин: тоже самое (гаринир может быть другим)Ем 1 раз в 3 часа, без перекусов. Перекусы меня губят, поправляюсь сразу(