В интернете загуглите.  Диета имитирующая голодание. Там надо убрать белок до минимум.  Включая растительные.  То есть если рис, то выбирать сорт басмати. С низким содержанием белка. Если хлеб - без глютена . Я правда добавляю рыбу и яйца к этой диете.  По варианту лайт.  Но вес все равно уходит.   Например тост из хлеба без глютена с яйцом и красной рыбой и авокадо.   2 штуки . Этого мне хватает до 20 вечера ,до ужина ( у нас блин тут в 20 едят . До 20 все рестораны закрыты на амбарный замок.  На ужин беру рыбу какую нибудь , салат , могу даже рис или картошку ...И вес уходит . Получается сочетание интервалки и этой диеты имитирующей голодание.  Главное не есть мясо, кур, молочку ..