Чередовать вполне можно циклами по две недели\по три недели\по месяцу. Я вроде по две чередовала. Две недели силовые, но реальные силовые, две недели функциональные ближе к кардио, такие адаптированные а-ля функциональные тренировки футболистов.Функционалом снижаем \ силовыми делаем фигуру и сохраняем мышцы и так циклами.