Вот что нашла в инете. Это надо съедать в день.....Рыба – 200 гмясо – 100 г / 110 гтворог нежирный – 200 г / 250 гмолоко 1,5% жирности – 300 млсметана – 20 гмасло сливочное- 10-15 гмасло растительное – 20 гяйцо – 1 шт.сахар – 30 гхлеб ржаной – 100 г / 150 гпшеничный с отрубями – 100 гкрупа гречневая – 50 гкартофель 150 г / 180 гкапуста – 100 г / цветная капуста или брокколи – 100 гсвекла – 100 глук репчатый – 35 гтоматы, огурцы и другие овощи – 250 гфрукты и ягоды – не менее 300 гизюм, курага или инжир – 100 г.