Ничего не считаю, но помню хоть что-то из белка есть каждый деньЕсли есть рыба, то примерно 300 г просто рыба без гарнира. За час до этого могу поесть тушеные овощи. Или 2 куриные котлетки с гарниром или кусочки курицы. С мужем уже редко едим вместе, у меня свой режим Последние 2 недели на 2-й завтрак была порция творога (сама делала) с кофе + 2 ложки желе, очень нравитсяНа 1-й завтрак всегда 1 яйцо.Вечером мал. йoгурт Вот мой белок, сколько это примерно?