Именно так и есть.Надо чтобы было разнообразно и по чуть-чуть.Нет вредный продуктов.Даже пончик иногда (редко) надо есть, если очень хочется, так как это отдых для ЦНС, мозг расслабляется, понимает, что он не на диете (стрессе) и работает отлично.А все эти рис не сочетается с тем, картошка с этим, у этого такой гликемический индекс, у этого другой доводят только до расстройства пищевого поведения.