Вспомнила тут про одно интересное упражнение, даже не одно, а два) Когда-то мне про это рассказала моя первая начальница, ей тогда было за 60, но фигура у нее была что надо. Так вот, она рассказала, что делает его постоянно по дороге на работу и это ей помогает.  Именно! Это упражнение  можно делать по пути на работу в общественном транспорте! Сейчас как раз осень, все одели верхнюю одежду, так что самое время заниматься. Суть такова. Встать прямо, можно держаться руками, втянуть живот, потом расслабить, так сделать где-то раз 10, а потом втянуть и держать. Очень удобный цикл - станции метро. Отъезжаешь от станции, начинаешь втягивать-расслаблять, потом втягиваешь живот и едешь так до следующей станции, когда поезд выезжает из тоннеля, выдохнуть. Пока поезд находится на станции, отдыхаем. Когда поезд вновь въезжает в тоннель, делает тоже самое, но с ягодицами. Т.е. сначала втягиваем-расслабляем, а потом втягиваем и держим до следующей станции, при въезде на станцию  расслабляем. И так чередовать живот и ягодицы. Я пока доезжаю от центра до своей станции по три "подхода" сделать успеваю Вообще, упражнение простое, но реально эффективное. У кого нет времени на специальные занятия в зале или дома, попробуйте! И не комплексуйте, с учетом вибрации транспорта во время движения и наличия верхней одежды, никто из окружающих и не заметит, что вы делаете упражнения И чуть не забыла, во время упражнения нельзя задерживать дыхание, дышать нужно как обычно. Вот!