Силовые увеличивать постепенно. Ваша племянница придурковатая, если сравнивает 20 летнюю кобылу со старой клячей (извините). Мой вам совет: не надо рьясно хвататься за здоровье и ждать очевидных результатов через месяц тренировок. Через полгода напишите, как оно все.