Автор, я к вам. Перепробовала все советы за много лет: и голодание, и кето, и полное ограничение сладкого, и одна конфетка в день, и чем-то заменить, и работа до вечера, и спорт, и хобби,  и фильмы про вред сахара, и витамины-минералы, все фигня. Держусь, а потом срываюсь. Максимально без срыва держалась 3 месяца. И опять "запой". Так что про 21 день - эта сказки для тех, кто сладкое не любит, им легче отвыкнуть. Поняла, что это чисто психологическое, приходит в основном вечером. Смирилась, поняла, что это чисто моя зависимость, организм требует. И еще выбрала для себя, без чего мне наиболее тяжело, то и употребляю. Шоколад, печенье, мучное - для меня не очень важны. Вот люблю варенье и именно с сиропом - вот к нему особая тягость. Просто стараюсь ограничивать, брать ложку поменьше.