Питание первично, конечно. У меня низкоуглеврлная диета, например. Но спорт тоже необходим. Важно правильно рассчитать пульс при качании пресса. При низком пульсе энергия берётся из гликогена в мышцах и глюкозы, а не из жира. При высоком пульсе -  лишняя нагрузка на сердце и быстрая усталость. Из шейпинга - пресс качали в конце тренировки, когда пульс на максимуме. Про 1 % никогда не слышала.