Если вы не никогда не занимались, я бы порекомендовала вам начать с бодифлекс. Там несложные упражнения, вся зарядка занимает где-то полчаса, но если сумеете наладить ежедневные занятия, то эффект будет. Я с ней после родов восстанавливалась, сами пониемаете, как много у молодой мамочки сил и свободного времени  Плюс прогулки.