Я была тоже такой героиней. Почистила мокрый снег, упавший на крыльцо, стала побаливать спина, в ногу слегка отдавало. Я через пару дней еще взяла и дорожку почистила. В результате защемление седалищного, полгода мучительной терапии, дикие боли и как итог операция и полгода реабилитации послеПоэтому про бандаж даже подсказывать не буду. Не ломайте сами себя