Я хожу на йоге в гамаке и хатху, до этого йога Айенгара. Про ноги выше таза в критические дни уже писали, нельзя, только кратковременно. Активное дыхание (капалапхати?) , когда участвует живот, в эти дни тоже не рекомендуют. В целом девочек берегут. Когда я ходила год на йогу в одном и том же составе и по расписанию, у нас даже КД у многих стали идти в одни и теже дни.У меня в первые пару дней сильно болит живот, киста нарисовалась, поэтому я без фанатизма. И кроме болей ещё есть небольшой расколбас, я становлюсь более расслабленной, дольше разбираюсь с гамаком и стропами