Исключить все жаренное, все что содержит сахар и муку, виноград, бананы, Из молочки можно только творог и кефирЕсть три раза в день и 2 перекуса, (перекус может быть яблоко или груша или мандарин)Можно одно яйцо в день, и две варенные картофелины в размер с яйцоХлеб можно только цельнозерновой, один кусочек в деньМежду приемами пищи,  3 часа, последний прием не позже чем 19,00 За две недели я похудела на 3 кг, но в последние дни не так строго держу (вчера съела половина пирожка с картошкой) ПМС и трудновато, но сладкое не ем только если фрукты168см, вес был 87, сейчас 84, 47 лет (но я еще на химии каждый день, есть диагноз)если через месяц ничего не изменится, тогда сдавать на инсулинорезистентность