Я из староверов, углеводы максимально на утро, фрукты до 12.Писят кг на этом скинула и по сей день система меня не подводила. И нет у меня никаких качелей. Хочешь вечером торт? На утро. Либо перехочешь к утру либо съешь меньше после плотного завтрака. Даже с этой точки зрения эта привычка полезна.Белок, после которого в завтрак поглощается сладкое, погасит вспышку инсулина с утра.