По три раза в неделю, как минимум. Еще и дома занимаюсь, если лень в тренажерку идти. Стараюсь каждый день хоть чем-то позаниматься. Я вам к тому, что вы там были реже, чем один раз в неделю, и удивляетесь, что нет желаемых рез-тов.