Мясо чаще всего индейка и свинина в разных вариантах, иногда телятина и говядина, но существенно реже, ибо цена.  В граммах обед и ужин не измеряю, покупаем полуфабрикаты периодически, типа чевапчичи упаковка на завтрак, 5 шт.как раз на троих уходит. Мясо в готовых для запекания пакетах покупаем, какие-нибудь бедра цыпленка в соусе, например. Обед беру из дома, суп варю на несколько дней, его и беру, или котлеты/гуляш с гарниром, или салат мультиовощной  с бутером, как получится.