Ну давайте я напишу меню одного дня, когда я на снижении веса.Завтрак. 2яйца, хлеб 50г,сыр мягкий 50, рыба с/с 70г, овощи 150гПерекус 1. БананОбед. Макароны 40г, филе бедра курицы 100 г, овощи 250 г, масло оливковое 7 гПерекус 2. Кефир 250 мл, клетчатка 20 гУжин. Рыба 250 г, овощная котлета из ВВ (фасоль, шампиньоны, лук)Вес продуктов в сыром виде.Очень сытно и вес уходит быстроОдно и то же меню ем два дня