мой в 10. Школа, тренировка, уроки. Спать строго не позже 23, гашу свет и всех по кроватям, подъем в 6, что не успел вечером - делает утром. В воскресенье пока "отдых": домашка на неделю, допы.На мой взгляд сон очень важен. Не будет успевать спать - будем снижать нагрузку.