Меня уже ткнули, что это не мой бенефис и я много раз подробно писала, если коротко, ничего нового:- питание низкоуглеводное с упором в белок 5-6 разовое питание с полным исключением алкоголя и быстрых углеводов- считала кк честно, каждые незаметные откусанные у кого-то пол конфетки, тоже учитывала, следила строго. Если срывалась, говорила, ок и возвращалась в режим- тренировки: 4-5 раз в неделю функционал\кроссфит\силовые\интервальные.Все банально.