запоминать асаны не обязательно..... просто смотрите и повторяйте.. со временем само уляжетсяда, с растяжкой в йоге проще.... но это не самоцельйога развивает не растяжку, а баланс, дыхание, мышечный корсет, умение расслаблятьсяне сравнивайте себя с другими никогда, у всех разная генетика, болезни, анамнез, настроение, питание и количество сна и стрессасравнивайте только себя с собойотстройка асан важна, но не обязательно сразу выполнять их на 100% идеально, главное знать к чему стремиться.... для этого важно найти преподавателя, объяснения которого вам понятны, и энергетика подходит, все придет со временемя вот лично не могу в группах заниматься, только дома по ютубу в любое время, разной сложности и продолжительности.... могу на 15 минутах ограничиться, а могу на час время найти и мне это нормальнойога подстраивается под меня, а не я под нее