Добавлю, что если у Вас приседы со свободным весом, после которого сильно болят ноги, Вы должны быть уверены что делаете правильно. Пообещайте это своему позвоночнику и коленным суставам.Опять же, 20 - это странная цифра, что значит 20, за 1 раз? Обычно 4-5 подходов минимум по 8, это одно упражнение, до него и после него другие, полегче. Вы без тренера занимаетесь? Срочно ищите тренера.