я занималась (и занимаюсь) так - разминка на кардиотренажере (беговая дорожка или эллипс), потом силовые - пресс, на руки и на бедра, и потом - около часа на эллипсе. Велотренажеры не признаю в принципе, особенно чисто сидячий.У нас есть групповое занятие на великах под музыку, но там больше стоя гоняют, это другое дело.Я начинала на бег дорожке просто быстрым шагом, да и до сих пор редко бегаю. я на эллипсах больше люблю, если честно.Сбросила 23 кг за полгода, можете посмотреть в паспорте)))удачи вам!