Я вам точно говорю как инструктор и как юзер - без сильной крепкой задницы, развитых плеч и рук спину вы не укрепите и не натренируете. Ну нельзя исправить локально торчащий живот или свисающие бока или корявую спину - всё связано, фулл боди! Да, в каждой тренировке будет акцент на какую-то часть, но тренировать придется всё тело от макушки до кончиков пальцев на ногах!