Потому что дома вы не отожмете ногами 200кг. У вас нет Смита для приседаний и выпадов. И кроссовера для отведения нет. И даже гиперэкстензию с утяжелением не сделать. Вот для примера комплекс посмотрите и сделайте выводы https://dzen.ru/video/watch/63299c0910a004260b0245cf