1) очень важно! минимизировать стрессы, чаще всего они с работой связаны2) нормализировать сон (не менее 8 часов в сутки)3) добавить физ.активность, минимум час в день бодрым шагом гулять + бассейн хотя бы пару раз в неделю4) следовать рекомендациям в питании - полностью исключить быстрые углеводы, сладкие фрукты в том числе. Обязательно добавить овощей (не картофель, не морковь!), белка, особенно растительного.. а диетчикам-похудалкам еще и жира добавить (сало обязательно понемногу, всякие масла растительные, орехи).Глюкофаж - это скорее добавление, основа в пунктах сверху