Что-то странно. Не знаю с кистами можно или нет, лазер и магнит бы на колено поделала для начала. И грамотно самой подумать где нагрузка на колени не та. Скорее всего где-то слишком сильная. Снизить ее. Кроме вас толком никто не разберется. Дальше тривиально. Начиная от стелек, обуви, самоконтроля (нога на ногу не сидеть и т.п.). Если с этой стороны искать, то куры (ножки и т.п.), крепкий чай, кофе (посмотрите, что мочевую кислоту повышает, инфы полно). Первым делом снизить нагрузку, а потом уже думать. Да, и по лестницам пока постарайтесь не ходить без особой надобности.