1. Привести питание в надлежащий вид Утром 2 отварных яйца , огурец и кусочек сыра без хлеба. Чай или кофе без сахара и молока и других добавок.  Днём суп, лучше всего суп-пюре без хлеба , из напитков можно воду. Вечером рыбы или мясо (запечённое без масла и маринада, тушеное в собственном  соку с овощами или отварное). На гарнир овощи. Если хочется есть, то ешьте обычный зерновой творог без добавок. Много не съедите, а голод удалите. Изнурителен зелёный чай без всего и вода. 2. Ходите. Ходите много. Сейчас лето. И до работы  пройдите часть пути, и после тоже. Каждый вечер прогулка. 3. Спорт. Запишитесь в группу и занимайтесь. Хотя бы 2 раза в неделю, в минигруппе.