И ещё добавлю, в ЛФК ОЧЕНЬ много упражнений из йоги, очень! Поищите грамотного реабилитога. Я слышала про спортивных реабилитологов, которые работают  в районе Динамо или подальше. Именно спортивные реабилитоги прекрасно работают с травмами. Йога Айенгара очень мягкая, хотя я не люблю прогибы и всегда филоню. Ну, и, терапевтическая йога, ищите именно так. Дорого, редко, но в Москве точно есть. И пилатес при проблемах со спиной и суставами хорошо, особенно на реформерах.