Подскажите пожалуйста про технику массажа. Нам врач сказал помимо массажа у массажиста, делать еще и массаж дома самостоятельно каждый день. Я читала, что массаж надо делать начиная от поясничной области. Я так понимаю, что наверное (поправьте меня если я ошибаюсь) какие-то мышцы надо тонизировать, а какие-то расслаблять... Так вопрос в том - какие тонизировать, а какие расслаблять и каким образом, какими движениями добиваться этого эффекта. Я вечером перед сном сначала катаю по всем ножкам и попе вплоть до поясницы массажным валиком (тем, который для массажа стоп   ), потом просто руками поглаживаю, потом мну, а затем массирую стопу от пальчиков к пятке, ну и внутренний свод и внешний край стопы разминаю. После этого я кручу ступню во все стороны. Сначала круговые движения, потом из стороны в сторону, а потом вверх и вниз.Все ли я делаю правильно и что Вы посоветуете добавить или убрать?