80% - это не кардиотренировка, а, как называют, интенсивная тренировка. И жир сжигается, и сердце тренируется. Но высока вероятность травм и вреда для того же сердца. Нужно серьезно восстанавливаться  и серьезно подходить к питанию - как спортсменам. Мне в свое время тренер, когда я плавал 2 км с тем же сердцебиением в 160 и выше, рассказал историю, что у него подобные штучки закончились шунтированием. Он-то, говорит, хотя бы за Родину себя гробил, а вот простые тренирующиеся зачем?