Поставьте стул перед собой и представьте, что бм на нем сидит, выскажите стулу все, что накипело, без цензуры, поплачьте, поистерите и отпустите. В реальности, они не возвращаются, а если и возвращаются, то ничем хорошим это не заканчивается и высказаться вы все равно не сможете.