Вот так и учиться. Как Софора говорит. Концентрируйте внимание на приятных ощущениях, запоминайте их, пытайтесь ассоциировать с приятными ощущениями из детства, когда нам не нужно было заботиться о получении радости и удовольствий: они сами нас настигали. На самом деле, все настоящие удовольствия очень просты в реализации. Главное - суметь на них сосредоточиться. А не воспринимать как бы между основными, типа важными, делами.