2 литра любой жидкости! Не надо про чистую воду. Жидкость есть везде, и суп и овощи фрукты и компот. Это придумали продавцы воды, а вы все повторяете как попугай.Именно обливаться и ледяной водой, а не той которая льётся из крана. Если в городе нет таких условий и не надо начинать.