Вот так и пишете на ютубе в поиске  -  шейно-воротниковая зона упражнения. И что там ещё у вас  -  тоже.Пробуете потиху, сохраняете удаляете, выбираете, со временем поймёте, что именно вам нужно.Medice, cura te ipsum  -   Врачу, исцелися сам Удачи!