Моя спина хорошо реагирует на любые тренировки. Я совершенно не спортивна, заниматься и напрягаться не люблю. Дома сколько не пыталась, на долго меня не хватает, сама себе придумаю миллион оправданий чтоб не заниматься (безусловно очень уважительных) 🙂😂 А спина больная еще с молодости. Остеохондроз, грыжи, протрузии и т.п. Не настолько печально чтоб требовались операции, но боли всегда были. Поэтому хожу в спортзал на групповые занятия, выбирая самы легкие из возможных (здоровая спина, суставная гимнастика, растяжки). 2-3-4 раз в неделю, как получится. Среди других и под взглядом тренера худо-бедно, но все же час занимаюсь 😂 Я это называю "немного правильных движений". Помогает даже это! Когда заниаюсь спина почти не болит, ну или можно сказать намного реже и слабее болит.