С собой ношу всю еду. Завтрак хороший домаПолдник обычно фрукт+хлеб, либо творог+хлебОбед большой зелёный салат, заправленный ряженкой плюс хлебЕщё один перекус фруктОк. 18:00 рыба+рис, либо телятина+гречка, либо тушёные овощи, либо варёная чечвицаЕсли захочется есть, то часов в 8-9 кефир пью дома.В общей сложности получается 1000-1200 ккалХудеется на 1 кг в неделю в сочетании с физ нагрузкой в виде прогулок с работы домой и шейпинга