Мышцы растут на профиците калорий. Можно очень хорошо накачать мышцы в таком состоянии, но жир так и останется на месте. А потом, с набранной мышечной массой уже и худеться будет легче.А вот сначала похудеть, а  потом на подсчете и дефиците калорий пытаться заполучить мышцы - утопия, это так не работает.И не надо забывать, что при похудении в таком возрасте первым делом тоже мышцы уходят, к сожалению.Так что единственный правильный путь - одновременно тренировки на мышечную массу и пытаться корректировать рацион. Нельзя сначала худеть, а потом браться за спорт