А для вас открытие, что при похудении на дефиците калорий организм в первую очередь сливает мышцы, и лишь потом - жир? Ну вот и ознакомились. Кроме того, после 30 лет гиподинамические женщины теряют по 1% мышц ежегодно. Хотите мышцы - идите заниматься и их качать, других рецептов НЕТУ. И не 1 кг гантельки тягать, 10 раз присели и перерыв - а добросовестно. Я вижу как приходят на силовые заниматься в зал. Жалеет себя 90%. Во-первых, нерегулярно. Во-вторых, когда приходят - берут лёгкое оборудование, делают меньше повторов. А потом перестают ходить вовсе, т.к. ходят-то ходят, а результата нет. Естественно нет.