кхе, это весьма пространный вопрос, кому как, подружка моя хочет с парашютом прыгнуть после копрессионного, правда грит только в тандеме, так что все от тебя зависитно вообще при таком раскладе тебе все силовые противопоказаны, надеюсь тренер в курсе всех твоих травм... в твоем случае лучше йога реально и то без определенных асан