Из молочки не стоит жир получать. Вернее из сливочного масла хорошо, кефир хорошо употреблять не обезжиренный. Я просто прокомментировала бредовые советы об обезжиреных продуктах. У вас не очень хорошие жиры, практически все растительные, а полезны животные. Растительные например орехи вызывают у многих специалистов вопросы, там много антинутриентов. Лосось не плох, масло растительное вообще выкинуть надо. А обезжиренная молочка зло, продолжайте ее есть