"Низ" тяжеловат, конечно. Ну и живот, да. Попа сейчас хорошей формы, но если не будете заниматься, то это хозяйство опустится под коленки. И талия есть, вообще сам верх изящный, но пять же - сейчас это всё ваши физиологические плюсы. Ещё возраст не тот, чтоб это выглядело прям ужасно. Но сейчас уже вы на пороге (или уже вошли в этот этап), когда без физических нагрузок начнёт уходить мышечная масса и замещаться жиром и соединительной тканью. Вам важно не допустить этого. Все виды тренировок вам в помощь. Не соглашусь, что только пилатес. Пилатес никогда не "отшлифует" тело до нужной кондиции и не загрузит мышцы, чтобы они вообще начали меняться. Как один из видов нагрузки - да, но не единственный. Силовые, кардио, пилатес, растяжка - всё пойдёт на пользу, если грамотно. Минимум через день по часу. Это прям физиологический минимум. И на все группы мышц, можно сплитом, можно всё разом, варьировать нагрузки. Ну и увеличивать постепенно, да.