я завтракаю на работе в кафетерии, поэтому это кофе черный с 1 куском коричневого сахара ,1 кусок черного хлеба, 30 гр колбасы и 30 гр сыр и конфетка. Иногда беру вместо колбасы и сыра бутер с семгой и яйцо отварное. В 11 где-то ем яблоко или грушу. Если ем дома в выходные, то это или  каша и кофе или мюсли с молоком и кофе или омлет/яичница и тоже кофе