Ну как, интенсивно хожу на эллиптическом тренажере. Нагрузка - половина от максимума. Вобщем, с хорошим усилием, но не тяжело.У меня есть Polar, который следит за пульсом и позволяет его контролировать в нужном мне диапазоне. Целевую зону на конкретную тренировку он определяет сам в зависимости от моего текущего самочувствия. Вообще, 10км. стараюсь все же проходить.Минимум 30 мин., а чаше минут по 40-50.Бывают дни когда неохота на тренажере ходить, тогда я запускаю диск с тренеровкой BatuKa и это тоже минут на 40-50. По интенсивности она очень хороша, не хуже интенсивной ходьбы на тренажере.Завершает тренеровку 20 минутка на пресс, ноги, руки...+потягушки, разумеется .Когда вечером домой прихожу и хочется скинуть напряжение дня, запускаю йогу. Очень душевненько . А еще классно вечером идет пилатес на мяче, всмысле, на фитболе .