Мыщцы кора без тренажеров легко тренируются. И эффект очень быстрый. Лечь на спину, руки положить на низ живота. На вдохе надуть живот. Начать медленно-медленно выдыхать через рот, и вы вскоре почувствуете, как внизу живота образуется словно пленка из мыщц. Это мышцы кора. Так сделать 5 раз, медленно. Позже можно делать по 10 раз. Делать в постели перед сном и после пробуждения по 10 раз, этого достаточно.