Если каши есть в разумных количествах не с полкило сахара и не с пачкой масла, то вес от них не наберется. Это медленные углеводы, очень как раз нужные организму в начале дня. От тарелки гречки с молоком не растолстеете.А уж тостеть от творога это вообще как-то .... это ж казеин сплошной!А, да, и сырники это не творог.