Это просто дурная привычка.Ешьте в первой половине дня по часам, не пропускайте ни один приём.Причём сделайте их нормальными. С белком и зеленью.На ночь есть хотят те, кто в первой половине ел углеводы на голодный желудок и запустил "инсулиновый круг"Почитайте тут :https://selfreboot.camp/pressa_zavtrak