в зал возьмите все таки тренера - попросите не тренажеры, а что бы базу вам поставили, технику. с самым минимальным весом что бы вас научил приседания, выпады, становая тяга. Вам этого за галза пока хватит (+ бассейн, + НЕ убийственное кардио)