Чай очень сильно препятствует за счет содержания танина. Кофе меньше, там танина в разы меньше.По моему опыту «подъема ферритина»- - Пить можно кофе чашку-две в день (молоко только чуть-чуть для подкрашивания, никаких латте-капуччинок; а лучше и вообще без молока). Я кофеман жуткий, я без кофе не могу. Молоко никакое, просто в моем случае отнимало силы на усваивание, а у меня и так сил не было. Ни на что.- Чай категорически нельзя ни зеленый, ни черный (поправите дело, потом балуйтесь иногда)- Можно и нужно пить имбирный и прочие травяные чаи