В январе мой пятый год на кето начнется. Тип питания кето/lchf - это будет последнее, от чего я откажусь и на чем буду экономить в жизни. Мой вес был в норме, в норме и остался. Проблемы со здоровьем ушли. Сами по себе полностью ушли некупируемые триптанами мигрени, ушла анемия, оказалось, что мой организм спокойно может поддерживать запасы железа. Ушли проблемы с циклом. Решилась проблема с кишечником.  Муж сбросил в общей сложности 10 кг в первый год и 10 во второй. Выровнялся полностью липидный профиль, ушло воспаление в суставах, очистилась от мелких новообразований кожа. Да и в  общем физическая выносливость выросла заметно и у меня,и у негоЕсть такой доктор Василий Генералов. Начните с него. Через него посмотрите в инсте keto.profi у нее дамы худеют на кето на 15-20 кг за несколько недель. И нет, это не то же самое, что дефицит калорий, на кето вы начинаете есть гораздо больше калорий, чем ели на углеводном питании. Единственное, надо четко понимать, что если ваше ожирение - это следствие РПП, голову надо лечить у профессионалов независимо от типа питания.