Никто вас не заставляет по килограмму  берите 6 частей. Если посмотрите - что люди обычно едят- так и выйдет. Бутер утром или оладьи или каша. Обед - опять гарнир какой- нибудь , а кто ещё и суп с хлебом  , ужин - редко кто исключительно шпинатом закусит .