Я весной сбросила 4 кг. Но я рис заменила частично на гречку и овсянку на воде. Т.е. утром овсянка без сахара-соли-масла ес-но, в обед гречку, вечером рис. И...мой главный секрет  гречку и рис я сверху посыпала (довольно много), резаной зеленью (укроп, петрушка и т.д.), так есть менее противно