Если я худею без спорта, то 10 кг это 1 размер, с активным спортом 4-5 кг это размер. Так как и жир уходит, и мышцы растут , и тело подтягивается, формируется. Жир сгорает, мышцы растут, они тяжелее, по этому кажется, что ушло мало, 4 кг, а  на самом деле это просто мышцы наросли взамен, они плотнее, тяжелее, и не объемные, как жир.  Сравните кило  распушенной ваты и кило мяса, разница огромная визуально