И это не похудение.Это именно образ жизни.Есть когда хочешь и что хочешь. Естественно, дело в количестве.И количество в данном случае ограничивается не насильно: хочешь еще, а нельзя. Нет. В том то и дело, что наедаешься малым количеством и уже не хочешь.А все просто...И ведь нас в октябрятском-пионерском детстве учили тщательно пережевывать еду. Вот это и есть основа основ.Ну и второй важный пункт - нельзя пить, когда во рту еда. Потому что питьем мы проталкиваем в себя непрожеванную еду, а ее надо обработать ферментами, содержащимися в слюне, и предназначенными для этого природой.Вот и все.Как работает? Ферменты, содержащиеся в слюне уже начинают первично перерабатывать пищу, в первую очередь расщеплять углеводы, и в организм поступают первые питательные элементы, уже частично закрывающие состояние голода. "Основные места действия пищеварительных ферментов в организме человека и животных — это ротовая полость, желудок, тонкая кишка. Эти ферменты вырабатываются такими железами, как слюнные железы, железы желудка, поджелудочная железа и железы тонкой кишки."То есть рот не для того, чтоб через него лопатами закидывать в желудок непрожеванные массы, а чтоб уже во рту начать  обрабатывать пищу.Вот и получается, пока жуете, идет время, которое вам привычно для приема пищи, идет насыщение едой, после которого вы будете чувствовать себя сытыми, а по количеству вы за это время съели в несколько раз меньше.Ну и еще один совет от меня. Когда мы едим, нам кажется, что самое вкусное - это когда только-только положил в рот и пару раз провернул. Потом уже все, можно питьем скидывать эту еду внутрь и тянуться за новой порцией.Нет. Еда вкусна и во время тщательного прожевывания: прислушивайтесь и наслаждайтесь вкусом. И тогда пережевывание будет не тягостной обязаловкой, а естественным наслаждением вкусной пищей.Не запивайте еду. Но и пить не забывайте. Потому что при таком методе еды снижается потребление жидкости во время еды. А пить надо. И пить отдельно от приема пищи особенно.Если скучно пить просто воду, покупайте минералку. Ее пить гораздо интереснее, чем просто воду.Удачи.А заглянула я сюда по старой памяти. У меня два года как вес снизился и нормализовался. Меняется наверное от силы плюс-минус полкило. Очень редко может быть плюс кило, но потом быстро скидывается.Я за свою жизнь худела и толстела обратно множество раз. Искала волшебные таблетки, волшебные диеты, перепробовала все что можно. В том числе и очень действенные препараты и диеты. Но суть одна - если так нельзя жить всю жизнь, то эти временные снижения веса - временные. Потом вес опять набирается.Я и с Летящей ласточкой не слезала с унитаза (китайский поносный чай для похудения ), и из попы оранжевое масло капало после очередных каких-то таблеток для похудения, и держала диету без ужинов (интервальная получается), и без углеводов питалась (кремлевская, а потом еще кето была, тоже безуглеводная почти), и Протасовская была... чего только не было. И вес снижался. Но диеты надо было трудно терпеть, а с маслом из жопы всю жизнь нельзя жить... Поэтому все это заканчивалось, а вес возвращался.Ну и вот мне кто-то подсказал просто вот так питаться, не переедая, и все придет в норму. Первый раз шло гладко. Я уже сбросила около 10 кило из 25 лишних. Не страдая и не переедая. А потом после какого-то застолья у меня сорвало крышу. Мне хотелось забивать рот едой и прям жрать и жрать. И на следующий день хотелось прям торопливо жрать, невозможно было остановиться. И я не смогла вернуться. Оказывается, достаточно было потерпеть всего лишь один следующий день после срыва, и крыша легко вернулась бы на место. А я тогда не смогла совладать с собой, и только изредка потом вспоминала, как здорово было тогда питаться помалу и наедаться. Но не могла остановиться жрать, и набрала вместо потерянных тогда 10 килограмм еще 16.  Уже около 30 кг лишнего веса.  Опять пришло осознание, что так жить нельзя,  стала перебирать как худеть. А я ж уже все перепробовала. И поняла, что альтернатив нет. Опять вернулась к этому методу. Просто помалу класть еду в рот, тщательно пережевывать и не пить, если во рту еда. С тех пор похудела на 30 кг, худела потихоньку, в течении 9-ти месяцев где-то.  Подключила спорт для тонуса. И с тех пор прошло около двух лет, я уже и думать забыла про вечную борьбу с лишним весом.А вспомнила, потому что две знакомые собрались начать очередное похудение. Подкинула я им этот метод. Худеют, радуются.Ну и сюда решила написать. Если кто попробует - обязательно поможет. И самое главное - так можно жить всегда. Не переедая и наслаждаясь едой.Еще раз всем удачи!