Посчитайте сколько у вас сейчас калорий в день выходит. Если, например, 700, до добавьте до 800-900 для начала и недельку-другую посмотрите как дело пойдет. Оливковое масло экстра вижен пару чайных ложек в день салат добавляйте, яичники это любят. Ну и Дымка вам посказала уже, жирность молочных продуктов повысьте. Чайную ложку - другую сметаны в салат положите. Простоквашинская, например, 20-25% жирности очень неплохая. Недельку-другую посмотрите как дело пойдет. Мало будет - еще калорий добавьте. Главное спокойно, чтобы под контролем процесс держать.