Присоединюсь к советам выше, берите широкий, начинайте со спокойной воды. Стоя, кмк, проще. Если Вам удобней сидя грести - лучше берите каяк.АПД: сап тоже можно сидя/на коленях, но для начала возьмите в аренду, попробуйте. Может Вам вообще не "зайдет".