офф...............мне тут друг сначала рассказал азы правильных тренировок, завершил рассказ словами: "по глазам вижу-все поняла!")а после( видать, мои понятливые глаза впечтлили)) подгнал книжонку по бодибилденгу), вручил торжественна и со словами: вот, читай! после 4-го прочтения возникнут вопросы. не стисняйся,смело задавай")