если не можете контролировать домик - то это упражнение не для вас, нужно найти более легкие на первое времякак только начнете контролировать - можно и посложнее упр братьпочти всем противопоказаны обычные скручивания, особенно с полным поднятием тела, оно больше калечит, нежели пользы приносит... так же как и планка