слишком сильно устаете слишком мало отдыхаете 7-10 дней /год это слишком мало 14 полного отдыха это минимум за раз , лучше больше , чем меньше .я много лет не загораю специально , более того , всегда на пляже в очках ,спф обязательно и обязательно под зонтом .загар ровный , равномерный , красивого, золотистого цвета .чем меньше " загорит" лицо , тем лучше это выглядит .