Пранаяму я не практикую еще. Вы меня поставили в тупик вопросами, я пока не заучила названияНачинаю с позы со скрещенными ногами, большой и указательный пальцы сомкнуты, сосредотачиваюсь на своем внутреннем состоянии, слежу за дыханием, расслабляю мышцы лица и живота.Затем разминка: шея(наклоны), суставы коленные, тазобедренные и тд.Затем Сурья Намаскар: два раза медленно, два раза динамично. (Только сейчас начинаю справляться с дыханием)Затем начинается комплекс асан, названия которых я вам не скажу, не могу все запомнить. К сожалению, не озвучивают доступных названий (вроде поза воина или черепахи), я на слух плохо воспринимаю оригинал.Занимаюсь по видео &quot;хатха-йога для начинающих&quot;, на мой непрофессиональный взгляд очень доступно, отличное выполнение асан, подробно рассказывается о технике, дыхании. Я делаю весь комплекс за исключением стойки на голове, это уже для продвинутых.