Совсем голодной уснуть трудно, но возможно, если уж лень готовить. А вот чай после 22 часов (еда без чая для меня не еда) это вообще не для сна, а для бодрствования. На меня все тонизирующее влияет - витамины на ужин, спорт после 18, кофе после 16 - не усну. Вот фрукты в 21 час не влияют, даже с чаем.От правильной еды хуже - это с непривычки. Например, клетчатка очень полезна - защищает от рака кишечника и снижает риск атеросклероза сосудов, но к ней нужно привыкать постепенно, маленькими порциями, иначе будет болеть живот.