Ем почти всё, что готовлю семье. Порции нормальные. Ужин поздно. Кофе с молоком. Чай с шоколадкой)) Готовлю я то, чем наедаются муж и подростки. Здоровое питание, хорошие продукты, но нифига не диетические. Готовить люблю, готовлю вкусно. Процентов 70 основного меню - печёное. Ну т.е. не жареное на жиру, но и не отварное нифига))Но..Я попросту не люблю жирное и жареное, не люблю хлеб и выпечку, не люблю гарниры именно как гарниры. Организм регулирует сам - мне не нравится жирное даже на вид. И я могу навернуть гречки на завтрак или молодой картошечки с укропом на ужин, но отдельно. Мешать углеводную пищу с мясом мне тупо не вкусно и оно потом камнем всё неприятно лежит в животе, если мешать. И супы на бульонах не люблю, супы только овощные.И ещё - это никакая не система и расписания нет, но раз в неделю примерно, иногда чуть короче или дольше промежутки, я просто не хочу есть. Сам организм как-то вот говорит ещё за завтраком - ойййй, ну нафик вот это вот всё. В такое утро  я пью чёрный кофе, а потом в течении дня только пью много травяного чая с небольшим количеством мёда. Получается, 3-4-5 раз в месяц я так делаю. Вот прям ничего не хочется и хочется ощущения лёгкости и очищения. И на следующий день после такой разгрузки обычно не хочется тяжёлую пищу, а хочется только овощей и фруктов.Короче, если кратко сформулировать мою "диету" - ем всё и сколько хочется, но углеводы ем отдельно и не часто + не ем жирное, хлеб и выпечку, жареную пищу. И плюс спонтанные разгрузочные дни примерно раз в неделю: 1 день травяной чай с мёдом и 2 день - овощи и фрукты