У меня тоже плохо со сном. Но я сразу как только захожу в самолет съедаю таблетки от укачивания, гравол, две штуки, три если перелет дольше 4-х часов. И вырубаюсь. Потом просыпаюсь - осталось полтора часа полета, можно выпить вино, почитать книгу, посмотреть кино, и вот уже прилетели. Классно.