Ем каши утром, потому что только так у меня пищеварение работает, как часы. Даже если на завтрак яйца, все равно, к ним натощак пару ложек овсянки, заваренные с вечера. Ещё, потому что это простой способ получить здоровое питание и до вечера жить с чувством выполненного долга, даже если все остальные приемы пищи пойдут наперекосяк. Заваренная с вечера крупа, к ним орехи, семечки, семена чиа, ложку нерафинированного масла. Изюм, банан или фрукт какой-то. Без сахара и без молока