я стараюсь спать ложиться пораньше, в 21-00 пью, к 22-00 реально уже заснуть)) но даже если, бывает, маюсь бессонницей, то не до утра, как было у меня, а до полуночи +-... за рулем нормально, последствий утром не ощущаю, встаю в 6.+ добавлю. когда я нервничаю среди дня или утром, такое тоже случается, пью какой-то успокоительный бад, типа незверина, помогает успокоиться, точечное применение, не на постоянной основе. но все же налаженный сон в этом играет главную роль, имхо.