Как ниже написали, у вас хорошой исходник.Бегать по 10 минут смысла нет особо, а мне например еще и нудно.Эллипс. Вам реально поможет эллипс. Постепенно наберете выносливость, можно всякие прикольные программы использовать, нагрузку комбинировать и менять.Но сладкое надо выплюнуть, да.