рацион полутора дней??? судить о бедности рациона можно спустя какое-то время, а не за два дня.вы вот вчера услышали, а я это какбэ давно знаю.у меня мышечная масса есть и ее много. я с силовыми дружу. у меня сильная спина, ахеренно сильные ноги. руки послабже.а откаты у меня бОльшей частью из-за отказа от силовых с привычкой жрать как при силовых + сверху еще мусор калорийный. так что того с мышцами у меня не выйдет. их есть.