У меня совсем маленький шажок  Раз в неделю по субботам.Пью кофе с булочкой и потом только вода до завтрака воскресенье.  Суббота- потому, как выходной и голова не задействована)))) Результат медленный, но стабильный, не взвешиваюсь,  но по одежде заметно. Мне 55, рост 168, вес 65/64. В остальные дни ем, как обычно.