Я сейчас толстый пока что - 66 кг при росте 165. Но прграмму запустила. Что я ем?Завтрак:Овсянка на молоке с кофе или яйцо с кофе. Тосты 2 шт. Иногда блины с творогом и кофе.Обед: Рис + мясо (любое нежирное), либо суп. Немного. Хлеб, салат.Полдник: овсяное печенье + чай. Ужин: Стакан кефира + тост. Или опять-таки, рис + мясо, картофель + рыба, салат. Иногда просто сок.