Пожалуйста, прочтите сначала верхние 7 постов FAQ, там много уже сказано. Начинать надо прежде всего с изменения собственного отношения к холоду и с проб на себе, только тогда закаливание будет радостью, а не противной обязанностью.А так - и босохождение, и физическая активность, обливания, купели, снеговаляния - всё это эффективно, но если это образ жизни, есть это буднично и привычно, а не как отдельная вырванная из остальной жизни процедура.