да нет у Вас  веса лишнего веса . но если хочется ....почему и не скинуть бонусом)Сейчас  прям закричат и не поверят,  но у меня при таком весе и росте 177 -46 размер. и вообще все хорошо.  разница в размерах примерно 10 кг.  Потребляемая пища уменьшение в этот раз у меня не сработала... поскольку ее особенно не имеется в излишествах. Поэтому  меньше жрать и больше двигаться под 50 в этот раз не катит... я потащилась в зал.  Отъелась я знатно  в этот раз - глазам не поверила. такого веса не было никогда.  Ну вот борюсь третий месяц.  Сама ) Пока выходит . взвешиваюсь редко. еду вообще не убирала (но я и не ела там хлеба и сладкого) . Я еду уберу потом... у меня ж не первый опыт этого дела ).  Что я делаю Элипс час. наращивала нагрузку постепенно . время сразу в час. Дорожка в первый день вообще не понравилась. Сейчас эллипс 8 .8 стартовая к 30 минутам 10.10. интервально быстро  -размеренно. 10.10 -еще 10 минут размеренно. потом 10. с повышением до максимума 23 гора . если сил хватает еще минутки 11. 23. потом я его опускаю 10.10. и отдыхаю. потом дохаживаю 10.12. это примерно 60 минут = 600 калорий. + примерно литр воды.  про 600 калорий я ему не очень верю... но бог с ним пишет приятно. в начале писал 400 ) потом каки  железки что мне понравились.  серии минут 25-30 общего времени . и хамам минут 20. контрастный душ. Иногда я хожу на групповые.  Но я визуально вижу результат и чувствую отлично себя.