Если  есть лишний вес, то худейте. Давление снизится. Не знаю, придет ли в норму, но понизится. А так традиционно советуют снизить/ убрать соленое, сладкое  и острое из употребления, спорт и т.д. Если давление не придет в норму, то подбирать таблетки. Неконтролируемое повышенное давление опаснее побочек от таблеток.