Понижать температуру - ставить поближе к приоткрытому окошку. Лампы достаточно обычные, дневного или белого света. Красные - это больше маркетинговый ход. Да и ваши глаза от них будут быстро уставать. Если верите в красные диоды - можно купить лампу полного спектра с кремовым свечением. Она самая приятная для глаз. Можно на 35вт. Если будет мало - всегда можно докупить вторую, юниэлевские - недорогие.