Раздувает? Это что? Пучит или вес набираете?  Вы же сами сказали, что плаваете плохо. Значит нагрузки на мышцы не будет, никакой. От того что вы просто побултыхаетесь как поплавок толку не будет.  Для укрепления мышечного каркаса надо плавать правильно,  опустив голову вниз, чтобы шея была единой линией с позвоночником (надеюсь, понятно объясняю).