А что вы имеете в виду под "полезны" или "бесполезны". Я никогда тренера не брала, кроме положенных включенных в абонемент  ознакомительных тренировок. Я подтянутая, весом довольна, ттт у меня не болят ни спина ни колени (57 лет), какой "пользы" мне недостает?