Вы про суставную гимнастику? Головой наклоны: кивок (как вы коваете, когда говорите ДА... подбородок упирается в яремную ямку) и в противовес ей - назад. Начинаете делать медленно. Потом постепенно можно ускорять движения.Змеевиднве движения головой: представьте, что вы пытаетесь по веревочку-перекладину голову провести. Такие движения вперед. А потом боковые.Если я не про те упражнения - давыйте ссылки на них. Я их наизусть помню, а там описания могут разниться на сайте. Если вас трясет, может, надо расслабиться. Делайте шавасану. Успокаивайте дыхание. Трясет от напряжения мышц?