да не) ты не понял) я почти каждый день в спортзале)я про опыт) спецы подскажут...от каких упражнений руки  всего красивше)) у меня пока только сила в них) короче...кто-то что-то нашел для себя особо полезное...и  опытом...может...поделится) мне надо..чтоб не только плечи были супер...но и руки без изъянов)короче...делимся тем..что помогло лично вам)