Если вы просто будете делать упражнения для спины-это даст эффект, но гораздо больший эффект даст образ жизни. Потому что йога-это именно образ жизни. И почему именно йога?Чем Вам так близка Индия?В Древней Руси тоже было много таких практик с поворотами корпуса и конечностей(как немецкий крест) и тем же эффектом. Это ещё дохристианские практики древних.