Вам правильно сказали-спортом займитесь,вместо того чтобы свой организм истязать всякими молокочаями и т.д.НЕТ полезной диеты!!!Есть нормальный образ жизни и,если человек склонен к полноте,надо свой образ жизни пересматривать раз и навсегда.Не мучайте себя!