Не начинайте сразу с питья успокоительных и таблеток. К этому наступит привыкание, и вы останетесь с той же проблемой.Для начала - исключите дневной сон, строго придерживайтесь дневного распорядка (утром встаете в то же время, вечером ложитесь спать в то же время), на ночь - никаких телефонов и компьютеров, никаких нервных новостей и телевизора.Обязательно спорт, растяжки, но все это тоже желательно не на ночь. Займитесь йогой.Исключите переедание, не ешьте на ночь. Медитация. Дома - спокойные разговоры, спокойная атмосфера, на ночь - приглушенный свет.