есть пример, моя мама. Спина болела, она терпела просто. Потом отнялась нога, на ручках в скорую грузили. По мрт грыжа. Две недели в больнице, кололи обезбол. Потом на лфк встала и бегает до сих пор ножками со своей грыжей. Она начинала лежа на спине с гантелями. прямые руки за голову, в стороны отводить.