По своему опыту могу сказать: главное, не есть капусту, яблоки, дрожжесодержащие, многоуглеводные продукты и другие, которые могут вызвать брожение, первые два месяца, ну и всяких там майонезных салатов, потому что от этого у бедного дитеночка может сильно пучить животик. А вообще, нас всегда спасал эспумизан (если мне не удавалось от свекрови отвертеться и она в меня все подряд запихивала). Для молока я еще с роддома начала есть фундук, запивала его биокефиром, потому что были проблемы со стулом. Кстати, после родов без кефира тоже никуда.  Еще пила все время зеленый чай с молоком. И покупала всякие чаи (кажется, хипповские) для кормящих мам, а еще были такие дражже гомеопатические тоже для молока, не помню как называеются, к сожалению.... А еще стояла горой и не давала свекрови "попоить водичкой" малыша - я очень-очень хотела кормить грудью, а свекровь меня извергом считала - мол, ребенок бедный от жажды мучается. В результате, оборону отстояла, кормила до года и двух месяцев, все было совершенно естественно, чему я очень рада. В этот раз надеюсь будет не меньше.