Просто слушайте его видео на ютубе, там значительно больше информации. Мне нравится что у него нет этих категорических бешеных запретов , типа: полностью откажитесь от фруктов, молочного и тд. Даже он наоборот ЗА фрукты.Любой отказ «полностью» приведёт к зажору у большинства и это правда.Ещё нравится принцип тарелки, это действительно сытно.