С гирей занимаюсь по ютубу. Вы ж не выбирайте гирю с неподьемным весом. Можно и с 6кг начать. Я с нее начинала, теперь 10кг, считаю такой вес достаточным, мне не в бодибилдеры подаваться.С гирей любимые упражнения. И мышцы прокачиваются, и высокий пульс сохраняется. То есть, кардио в своем роде. После гири тренажеры кажутся фигней, да. И пустой тратой времени.Вы перечислили упр с собственным весом, вот я именно их делаю, только с гирей. Эффективность увеличивается тогда.