Курите крепкие сигареты. Не ведитесь на всякие 1 мг никотина и прочее. Лёгкие сигареты хочется каждый час курить. Одной крепкой сигаретой накуриваешься и потребность закрывается. Я в таком режиме лет 10. Когда одна дома, могу выкурить утром сигарету с кофе и одну вечером перед сном. Если уезжаю куда-то, в отелях, как правило. не разрешено курение, спокойно обхожусь без сигарет.