Ох, есть один рецепт. Меньше жрать, больше двигаться и заниматься спортом. И ставить себе на похудение не месяц-два-полгода. А гораздо более длинный период планомерных действий и перестройку образа мысли/питания и жизни/ встроить активность.Я в начале прошлого года прошла физикл (4 месяца). Вес снизился с 67 до 64. После окончания он плавно съехал с апреля по сегодняшний день до 59 по одной причине - совсем другое отношение к еде и количествам того, что нужно съесть. Можно все, но в меру - и упор на протеины. Вчера возвращалась из поездки, было 2 чемодана. 20 кг и 10. Блин, если представить, что это лишний вес - даже 10 кг задолбаешься на себе носить. А кто таскает на себе 20 или 30 кг - это прям тяжело совсем. В общем, если кратко:1. Легкой -звонкой-сильной быть классно2. Пересматривайте все отношение к еде. Идите в физикл или куда хотите, где могут научить3. Занимайтесь спортом (без фанатизма), поддерживайте высокий уровень активности4. Ставьте нормальный временной горизонт - год-два-три-пять. У меня горизонт для достижения прекрасной физической формы был 5 лет (при регулярных силовых тренировках). Прошло 2, я прям очень довольна, но есть что улучшать