Я вас не понимаю. Вот так как вы, с переработками, я работала 3 года. Как только набрала мало-мальского опыта и необходимые для резюме "3 года опыта" - ушла и начала искать работу, где переработки и бессонные ночи не являются нормальной составляющей рабочего процесса. Я искала такую работу 8 лет, сменила полдесятка компаний. Сейчас мне 43, у меня стабильная работа, с минимум переработок (которые оплачиваются), с минимумом стресса, я занимаюсь тем, что мне нравится. У меня не самая высокая  зарплата (но достточо высокая, чтобы в случае чего спокойно на нее жить). Зачем вы сидели на хреновой работе 22 года?