Вот белый хлеб, печенье и прочее гораздо более опасны в этом плане, так еще и для Вас пользы никакой. Овощи и фрукты добавляйте, как без них-то? Откуда кальций брать и многое другое? При таком питании, как Вы пишете, запоры обеспечены.  И главное-зачем?