здорово, спасибо.тоже бегала марафон, но 1 раз только. укреплять мышцы, окружающие суставы - это базовые нагрузки или специализзированные?Обязательная разминка, заминка - вокруг бега? или вокруг силовой тренировки? вокруг силовой разминку я делаю обязательно, разумеется. без нее никак нельзя.Хондропротекторы курсам постоянно - это начну, наверное. что посоветуете. тут пиаскледин хвалят.кальций - я очень много ем творог. наверно достаточно?