https://www.youtube.com/watch?v=29SNhHewfqY&list=PL-AnhoTlMrB5-NIO-XEkfVi8yKBkTA88Y&index=9&t=736s&ab_channel=%D0%92%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%8F%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8. Вот такие упражнения мне нравятся