мажьте лиотоном, а потом, как впитается, лед на минут 20. Я наливала в пластиковую литровую бутылку воду и клала в морозилку. Бутылку прислоняете через пеленку и держите до тех пор пока лед весь не растает, должно быть ноге холодно, но в то же время следите что бы кожу не отморозить, в общем будет сильно холодно еще слой пеленки добавляете.Через неделю-другую вены внутрь уйдут.Это в первой градской так рекомендовали делать.