Тщательно пережевывать пищу, есть медленно. Совет очень простой, но он работает. Да-да, пищу положено пережевывать во рту тщательно, 32 раза, по количеству зубов. Будете наедаться маленьким объемом,  горсткой, которая поместится в ладошке. Попробуйте!