Бегать 2 раза в день смысла нет,это не одно и то же если Вы пробежите,допустим,5 км за раз или по 2,5 км утром и вечером.Лучше стараться увеличивать дистанцию,но не резко:когда сможете эти 3 круга без труда пробежать,тогда увеличивайте.(с транслита)