Ну там не диета, а просто правильный принцип питания.Я вообще против диет. Особенно жестких - плохо все это.Чтобы жирок сжигался нужен хороший метаболизм. Метаболизм штука очень капризная повышается хорошим состоянием здоровья и спортом. А диетами наоборот сильно убивается. Потому после диет часто набираешь еще больше чем было.Организм он же не дурак, вот его лишили привычного питания, а в следующий раз он начнет откладывать "про запас" с морковки и капусты вареной, потому что вдруг владелица опять устроит голод.Вообщем я за то чтобы суточный рацион был в районе 1800-2000 ккал. Утром 400, Обед (до 13-14 часов) 400, Ужин 300 + 3 перекуса 150.Перекус 150 ккал - это например стакан кефира нежирного или 1 яблоко или 1 банан, или 1/2 грейпфрута или чай с печенькой.Вот с рецептами плохо - у меня там рецепты были... их я на память не помню По утрам каши. Я в период похудания каждое утро каши вариала на воде - пшеную, перловую, гречневую, овсяную, какие там еще бывают не помню. Помню сильно была удивлена когда в магазин пошла каши покупать впервые в жизни - их оказывается столько ))На обед можно кусочек не жирного мяска или рыбы + овощи.Ужин - салаты или опять каши, но какие не помню