По столовой ложке мёда, горчицы-порошка, муки и растительного масла. Согласно теории должна получиться лепёшка  Её надо выложить на 1 слой бинта или марли - и на грудь, а сверху ещё 2 слоя бинта/марли и шарфик. И так на ночь. Ну то есть, я думаю, пока не заснёшь: вряд ли её можно так зафиксировать, чтобы ворочаться без ущерба для лепёшки и потом для постели