Ну я так понимаю, это наследство от моего ожирения, я не сдавала конечно никакие анализы, это не мои методы)), но делаю выводы, что я как раз из тех с проблемами с усвоением лактозы. Я на молочных продуктах если не расту, то как минимум отекаю.Творог 100% отеки, хотя люблю. Сырники - 100% рост. При этом я их люблю.Остальное еще можно поковыряться: утром\перед тренировкой ....  но я уже писала, что у меня теперь даже "капучино на миндальном))", вот уж никогда не думала.Тоже уже как-то писала, мне из углеводов организм простит: винишко с умом, иногда даже торты\десерты, творог утром. Сырники почти никогда не пройдут незаметными и безнаказанными)).