я начала активно заниматься силовым спортом. у меня дряблое рыхлое тело. для небольшого роста мышц нужен белок. 75г минимум в день. с яйцами. сыром. курой и тд его набрать сложно. поэтому решила пить стакан протеина в день. вреда не будет.