я на жир вообще не заморачиваюсь. главные критерии: белок (максимально) и угли (минимально), ну и не вылететь из калорийности суточной. сколько там жиров - плевать. их всегда больше, чем надо) но стараюсь конечно употреблять правильные полезные жиры - авокадо орехи хорошие масла рыбу сыр. кофе только со сливками пью и раф (а там ого-го жиров). вешу 55кг, тренируюсь.