Я вернулась к вегетарианству. Сыр очень редко ем. А так ни животного молока, ни мяса, ни рыбы. С волосами проблем нет, кофе кстати пью несколько раз в неделю. Но я еще стараюсь по-минимуму есть приготовленую пищу. Ну и молоко только соевое или миндальное. Ну и протеиновые коктели из сои после физических нагрузок. Самочуствие отличноеЗаметила что вес легче держать и энергии больше.