так это по ощущениям - ну сколько гр в борще этой курицы? а в голубцах? в мясе по-фр? в совокупности вес продуктов гр. 150 наверное будет? из него навскидку в совокупности в среднем 22*1,5=33, ну пусть 40 гр. белка, а вам надо 1-1,5 гр на вес. Если с телом хотите что то сделать (тренировки, объем убрать или просто качество улучшить), то 1,5-2 гр на вес.Инет вонтанируем списом продуктов из которого белок получить можно: кроме употребляемых вами курицы, мяса добавьте творог, рыбу, гадов морских, яйца тут уж на ваш вкус и кошелек. И сразу не надо считать все и есть грудку с огурцами и гречкой - пару недель следите за объемом получаемого белка, как привыкните добавляйте на обед и ужин миску салата (огурцы/помидоры/зелень), как привыкните еще через пару недель до гарниров дойдете - условно картошку жареную на печеную заменять.и да, я б на завтрак раз так привыкли бутер оставила, но сделала бы его потоньше и перед ним творог съела и пару яиц вареных))) но тут тож постепенно.