Кашу,картошку,сосиску,сыр,макарошки.Никаких курогрудей вечером,подобное готовлю только на выходных и ем . На неделе  что попроще,не люблю обьедаться,когда работаю. Яйца,сыр,масло,молоко,мягкий творог,рыба два раза в неделю самая простая-селедка свежая,путассу,все это есть в холодильнике,морозилке. А от куры а обед меня вырубает в сон и я тяжелею на пару кг,она гормональная и воду задерживает-вы сами чувствуете,какая тушка куры тяжелая в магазине?Нашпигована всякой влагоудерживающей дрянью для веса,попадая в организм,также задерживает воду. Приходилось в молодости обрабатывать кур в промышленных масштабах,когда была поваром-штабеля упаковок прошли через мои руки и тогда тушки кур были другие-только мясо и кости,никакой влаги,размер тушки соответствовал весу,а сейчас покупаешь маленького цыпленка,а он тяжеленный,как хряк.