Наверное ягоды и орехи это последнее от чего я откажусь, так как нам все-таки нужно максимальное количество нутриентов. Что касается увеличения жиров, я не могу себе такое позволить, так как опять превращусь в "булку сдобную".  Я все-таки за соотношения затраченных сил к результату. А кето и тому подобное питание это все-таки "диета" так-как всю жизнь так питаться точно нельзя. А как говориться, если зарабатываешь не ты, то на тебе... Поэтому единственное, что работает это контроль потребления кбжу и физ нагрузки, другое еще не придумали.