Щитовидка с возрастом замедляет свою работу и обмен веществ,так что калории нужно ограничивать,правильно эндокринолог советует,иначе набор веса будет всегда и никакая физактивность его не снизит,если есть предрасположенность. Я сидела дома у компа в ковидные годы,питалась очень скудно,т к сидя живот мешает,физактивности- час а улице по магазинам и делам,в итоге сбросила вес прилично. Как только стала работать,физнагрузки стало с избытком пришлось есть больше,а спать меньше,тут же набрала вес. Убедилась,что все это сказки про физкультуру,как способе влияния на вес,главное меньше жрать работает на 100%.А вот недосып влияет на прирост кг,как и избыток тяжелого физтруда.Длительные физические нагрузки повышают уровень кортизола,а это гормон ожирения,живота. Отдыхать,спать,мало есть  -простые истины для фигуры.