Мы никогда не запиваем. Чайник кипятится уже после обеда/ ужина. У мужа килограмм 5-10 лишних. У меня сейчас нет, но в разные периоды жизни бывало до 20 лишних .  Как-то так.С возрастом просто уменьшать порции без вариантов.