очень верно написали выше про маленькие цели,которые надо себе ставить и механически делатьмоей подруге еще очень помогло в страшный период,что она перед сном стала делать гимнастику-растяжку,прям до сильной усталости, потом наушники со звуками моря и так хоть немного она в них могла поспатьсил всем!все проходит и это пройдет