Ну вообще его требуется 15-20 мг. содержится он в бобовых,нерафинированных растительных маслах,печени.А фолиевая в зелени.Я сама лично предпочитаю добирать витамины продуктами-хотя получается,конечно меньше.чем в препаратах.Если есть возможность правильно питаться-то можно не употреблять витамины,особенно если врач настоятельно рекомендует тот или иной комплексный витамин,типа матерны и пр.-как правило это реклама.Есть старый совеццкий гендевит.Это на тот случай,если с питанием не очень.