Нечего делать в Мурманске летом, комаров кормить разве что.В Адыгее дней на 5 если, дальше тяжелее просто нечего там делать,  надо выбирать пути и маршруты, а более спокойный отдых 12-14 дней и всё же курортный Кисловодск, Пятигорск, Железноводск, Ессентуки. Много там классных санаториев, селиться в аппараты не советуют, надо там по-полной с посещением вод/ванн/грязей/массажей. И ходить много, там прекрасно везде, вкусно и отличный климат.