Я к этому "отвлечению" в начале ПА пришла сама опытным путём года 3-4 назад. Если муж был рядом, то просила поговорить со мной, о чём угодно, без остановки. Причем чем важнее и серьезнее предмет разговора, тем быстрее ПА отступает. Ключевое здесь - это отвлечься и не прислушиваться к своим ощущениям. Со временем дневные ПА ушли, т.к. я научилась сама себя сразу "забалтывать". Да, очень важно изо всех сил переключить внимание на что угодно. А вот от ночных не могу избавиться, к сожалению. Просыпаюсь уже с диким пульсом, давлением, в районе диафрагмы бешеные толчки, влажные ладони и холодные ноги(. Началась первая в жизни ПА внезапно, ночью в июне 2015 году, до этого нечего не предвещало, знать не знала ни про какие ВСД, ПА, психиатров и тому подобное ((