Автор, напишите мне в личку, дам вам остеопата, который нам(дочке) очень здорово помог и сейчас  раз в три месяца дочка наведывается к нему. Помимо волшебных рук он давал упражнения с валиком. И упражнениями не назовешь, нужно было лежать в определенной позе с твердым валиком. Со временем позы корректировались. В общем, с 3-4 степени ушли в 1-2. Но по спине и не скажешь, что сколиоз, плечи ровные, ямки внизу спины совпадают, лопатки на одном уровне. А было криво-косо. И правильно тут писали, нужно одну сторону закачивать, а другую расслаблять. Этим дочка сама дома занималась. Но она 10 лет занималась танцами, у нее в принципе телосложение спортивное. Сколиоз обнаружили в вашем возрасте, после резкого скачка в росте +10 см