Есть много активностей, которые Вы можете рассмотреть и которые будут бесплатны и весьма полезны - например йога, пилатес и ты.пы. Не нужно думать что без тренера тут у Вас ничего не получится- это  не так. Вы можете научиться всему повторяя за видео-тренировками. Да, это не будет за месяц,но постепенно все будет получаться Вы станете более гибкой и сильной (при этом не загоняя свою силу воли доводящими Вас кардио). Также можно разработать для себя небольшую зарядочку - силовушечку. Можно с  небольшими гантелями или резинками - создать задел  на будущие полноценные силовые, когда встанет вопрос про мышцы. Не нужно торопиться - то что быстро - оно и возвращается быстро)