Вам эндокринолог нужен для какого - то оправдания? Признайтесь честно себе в первую очередь, что ваша прибавка - это ваше неправильное пищевое поведение. И спорт тут не поможет. Спорт укрепляет мышцы, повышает выносливость, но не поможет вам сбросить 10-12 кг без правильного питания. Не надо сразу садиться на жевание листика салата, а просто прекратите жрать бутерброды и сладкое. Замените на клетчатку, следите за белком.