Во время беременности набрала почти 30 кг. Весила после родов 84 кг. Добеременный вес 56-58 при росте 173. Это было 28 лет назад. Худела на кисломолочке (творог, кефир и т.д.), фрукты, овощи ела, не ела сахар, исключила хлеб. Сейчас позволяю себе зерновой хлеб, горький шоколад. Не ем после 17 часов, за час до окончания работы съедаю нежирный йогурт или овощной салат. И до сна больше ничего. Завтрак - творог с фруктами или каши молочные или  омлет.  Обед- мясо, рыба с овощным гарниром. Или картофель с зеленью или рис с овощами. Первых блюд не ем с 10 лет, терпеть не могу. И так много лет, сыну уже 28.Спорта нет, если не считать пешие прогулки и велик в сезон.  Мне 54 года. Вес 60-62 кг много лет. Считаю, жестко отказываться от чего-либо - подвергать организм стрессу и искушению. В гостях и в общем застолье ем все, что на столе без ограничений. После обильных застолий сажусь на кефир на полдня. Главное, выбрать комфортный и вкусный для себя рацион, придерживаться его, знать, что можешь себе позволить все, что захочешь, но в определенное время и определенное количество. Организм привыкает и подстраивается под режим питания, со временем уже нет потребности обжираться или накидываться на килограммовые торты. И не отказываться ни от одного продукта. Сугубо моя теория. Работает много лет.