Кефир с отрубями порадовал и два яйца на завтрак. Автор, а какой у вас вес? У меня процент жира в теле меньше 20, но я  лучше ничего есть не буду чем есть одно яблоко или два яйца. Я два или три яйца люблю сьесть, плюс стейк пожирней Наелся и можешь часов 5 без еды спокойно обходиться, а не постоянно думать о еде после яблока. Или тогда нормально поголодать день, другой а потом снова нормально есть.