Сходила сегодня на йогу. Мне оттуда 40 мин пешком. Не шла, а летела. Нереальные впечатления. Нигде ничего не болит, движения легкие. Давно такого не помню... Так что занимайтесь. Мне 47. Начала с января. 10 индивидуалок было в тренажерном зале. Потом на йогу перешла. как раз абонемент на 12 занятий закончился. В январе колени кстати беспокоили. Сейчас вроде бы нет (тьфу-тьфу). Правда состояние хрупости про которое вы пишете - не было такого. А вот тазобедренный болит пока немного... Но при ходьбе не чувствуется.  Можете тут посмотреть упражнения. https://www.youtube.com/@AybolitusEpifus/videos. Доктор Эпифанов