Я тот аноним, который выше тупил про кбжу и как маньяк ходит в басс. Ну что сказать, вчера и сегодня всё заношу в приложение. Ну и сразу вопрос - как добирать белки, если я молочку вообще не люблю, мясо люблю, но много не могу съесть (200 гр. за раз не лезет). Пресловутый греческий йогурт 100 гр. впихиваю в себя насильно, гадость редкостная. Коктейль? Тогда когда его лучше пить, если почти каждый день вечером есть тренировка (больше кардио но и немного гантелек и гирьки)? 4 раза в неделю тренировка в 20:00 заканчивается и 2 раза в неделю в 22:00 заканчивается.Автор, что у Вас там, есть сдвиги?