Гимнастика , растяжка и йога и ходьба и тыпы , не до сельмого пота, вот это реально что может улучшить здоровье. Система это главное, что запускает процессы и встраивается в метаболизм, и никаких чрезмерных напряжений. Все остальное, особенно тяжести таскать, это под большим вопросом. Когда это было полезно вообще? А сейчас прям - силовые, силовые... ню-ню