я не чувствую себя ограниченно-питающейся...ем что хочу.тумблер на хочу шоколад-глазированныйсырок(пять)-тортик и все сразу - не включаю..если бы я сейчас перестала худеть, то не меняла ровным счетом бы ничего....а вот если бы захотела похудеть (в темпе снижать вес),то1. строго без фастфуда (сюда включаю проскакивающие по желанию и ситуации шаурма, крылья кфс, квас)2. и пожалуй все на этом...тут ремарка если не читали то что я уже не раз писала: я не ем добавленный сахар почти совсем. ну в 99%. могу глотнуть газировки у мужа из стакана но и там вроде сейчас идет даже не сахар, а заменитель(экономят), по пальцам пересчитать сколько раз было той газировки если честно (одной руки).  вода наше все. пью по жажде сейчас. если нарушаю питьевой режим, то как правило потом привес....я питаюсь обычно.вот сегодня может запеканки творожной кусочек достанется, если не поздно вернусь с работы. там в составе есть немного печенья (вместо манки.... ну переезд у меня, забыла что нет манки, сделала "авторскую запеканку" ), которое типа и сдоба и сладость.и съем я ее со сметаной. и не буду дрожать над циферкой на весах. но это будет ориентиром конечно. если не смотреть куда тебя ведет, то +10 незаметно может вернуться.....шоколад, булки\хлеб и прочие круасаны, газировку -не ем. алкоголь не употребляю.на ночь не жру. интервал между последним приемом пищи и первым обычно в среднем 16 часов. если нарушаю этот интервал, значит так нужно в текущих обстоятельствах.по желанию могу позволить съесть чебурек, если захочу или манты. т.е. полного отказа от мучного как такового нет. тем более спокойно ем макароны, причем со сливочным маслом...готовлю на оливковом рафиниров. масло подсолнечника в салат нераф.не ем покупной майонез.если случится застолье (а у нас не практиркуется если честно) - то с удовольствием съем домашний оливье. от одного раза ничего со мной не станет.от редких посиделок с пиццей не отказываюсь. это вместо тогда одного приема пищи будет. но без газировки. с чаем или водой. ем много зелени, самое банальное это шпинат и укроп... рукколу еще. ну и огурцы для объема. помидорчики есть. но не увлекаюсь сильно.конкретно сейчас на ближайшие пару месяцев точно менять ничего не планирую. вес снизила на 20 кг. надо привыкнуть. хоть он  и пока продолжает потихоньку снижаться и дальше. я нашла свой триггер - не есть "под чем-то". т.е. ем без тв/телефона/книги и монитора рабочего! еда - значит еда. и этого в текущем моменте оказалось достаточно. желания переедать нет! не переедаю потому что НЕ заметила.