Мне очень понравилась книжка Пола Маккена "I can make you thin". Я там не со всем согласна. Но есть там один ценный раздел, где учат как применять простейшие способы самогипноза. Делается это для того, чтобы изменить в себе заученную модель поведения "жру когда мне тревожно, скучно, грустно, испытываю стресс, сильные эмоции". Мы часто обжираемся выше нормы именно поэтому. У него это называется "эмоциональное переедание". Методом гипноза мы перепрограммируем сознание и учимся реагировать на все эти ситуации по другому, без еды. А едим только тогда когда испытываем настоящий физиологический голод. И не переедаем. Посмотрите есть эта книжка на русском. Если нет, я напишу про приемчик, он простой.