Спасибо огромное за такой подробный рассказ! Прям скопировала и сохранила себе Это тренер составил план или сама "в теме" ? Я вот не представляю, приду в зал и тренеру скажу - у меня артроз лучезапястных суставов и грыжа поясничная, мне нельзя осевые нагрузки и нагрузки на запястья )) Он наверное сразу развернется и уйдет в туман от такого спортсмена )))))))))))