Я вам очень сочувствую, но генетика еще не значит что у вас все это будет. Автор постарайтесь ограничить искусственное освещение, наладьте сон если с ним у вас проблемы. Ложитесь спать рано и старайтесь что бы было хотя бы 7-8 часов сна. Ежедневно быть на свежем воздухе, идеально встречать закат и рассвет. Не носить очки и лизны когда вы занимаетесь солнечной терапией. Вам необходимо наладить цикадные ритмы. И давать организму правильные сигналы.Со стрессом надо справлятся. Вода очень важна которую мы пьем. Я пью воду из источников или минеральную.Отказ от крахмалистых овощей, от зерновых, хлебов, каш. Побольше животной пищи и морепродуктов. Есть не чаще 3х раз в день, никаких перекусов, никакой херни в виде порошков, переработанной пищи и прочей дряни в упаковках.Занятия спортом с 9-5 , в идеале с 12-5. Если не можете в идеале, не занимайтесь в спортзале при искусственном освещении. Занимайтесь на улице.Вы живете в большом городе, в очень не благоприятном месте, плюс холод. И насчет фруктов и овощей, только по сезону. Ну в общем жить надо как наши предки жили. Знаю что сложно, но вам необходимо о себе позаботиться. У меня тоже генетика не очень, поэтому я и заинтересовалась этим вопросом. На врачей надежды нет. Ну посадят на лекарство. А от них еще больше вреда будет, чем пользы. Да и польза какая? Они только симптомы снимают, а причину не лечат.