да мне пофиг верите вы или нет. я тоже на дорожке регулярно уже много много лет. обычная ходьба уже вообще никак не нагружает, поэтому я увеличиваю себе нагрузку - скорость и уклон. на 7 я не бегаю, бег это 8 и выше, и бежать 8км\час легче, чем идти 7км\час.