большую часть суток провожу в своем кабинете- где включена только настольная лампа с теплым светом, верхний свет не включаю вообще.в кухне, наоборот, любою верхний яркий свет холодный, в спальне только бра, в остальные комнаты не хжу по вечерам и свет там не включаю.