Ну и где здесь рацион ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ? сколько печенюшек съедаете, конкретно? про хлеб не забыли? склько кусков за день? Соки, фрукты? Сколько картофелин приблизительно в том гарнире, который вы съедаете? макароны - сколько грамм макарон в гарнире (ну или на стаканы пересчитайте - полстакана макарон, два стакана?). Все нужно посчитать, все, кроме воды, чая, минералки. Тогда можно о чем то судить