Для позвоночника какие-то другие управления что ли? Не те что для жопы с головой? Вы укурились похоже. Чтоб была сильная красивая спина я делаю упражнения для рук, плеч, пресса, бедер, фулл боди в общем. И результат 🔥 Со спины больше 25 лет не дашь 🙃