Где много углеводов? У меня на завтрак яйцо, рыба/авокадо на хлебце и чай.  На обед немного риса/гречи, овощи, птица, на ужин 1/2//1 порция супа или/и рыба с овощным салатом. Овощи люблю, ем много. Молочные ем, так как аллергия, хлеб/булки тоже, с чаем днём могу мармелад съесть и то, потому что внчс и ортодонт сказала мармелад, холодец и тд есть и хондропротектор пить)