Если Вы лицензионным шейпингом занимаетесь, то очень странно, что эффекта нет.Правда питание, которое Вы описали - это не соответствует нормам питания лицензионного клуба ФедерацииЕсли у Вас нелегальный шейпинг, то результатов может и не бытьНо Вы очень мало едите. Надо стараться предписанный рацион соблюдать даже если тренировка раноЯ занимаюсь им уже полтора года и видела результаты и свои, и других людей. Все худеют, кто соблюдают предписания и программу. 3 кг в месяц стабильноА если не соблюдать диету и только не есть после 7, то худеют по 1 кг в месяц. Ну так, в среднем. За год много получается сброситьИ фигура так преображается