Считайте углеводы, не больше 40 в день. Яйца, мясо-рыба, сыр-колбаса ноль. Хочется чего-то прям жестко  - считайте. В яблоке порядка 5-6 углеводов на 100 грамм, в помидорах = 9. Вот и смотрите - утром яичница их 2 яиц. Хотите помидор - пожалуйста - 200 грамм себе нарезали, 18 углеводов съели, творог я люблю - сладкий. Я покупала несладкий - 8 углеводов на пачку, по моему, и сахарозаменитель 6 таблеток в капле кипятка растворяла и в творог - итог, сладкий творог, но углеводов по прежнему 8. Хочу пива вечером? Ок - на 100 грамм 4 углевода, на поллитра - 20. Значит в течении дня я ела мясо-рыбу-яйца - и вечером вознаграждение, бутылка пива. На Др иду, надо все бухают и я хочу. Ок, водка - ноль углеводов, кола зеро - ноль углеводов - намешела себе и красота)))))