1) Очистить кожу от пота и загрязнений (принять душ с можно и с мочалкой, голову можно пока не мыть). Вытереться насухо.2) Надеваете шапку (можно войлочную, можно любую шерстяную, но шапка обязательна!), берете полотенце и голышом заходите в сауну. Там на нижнюю полку стелете полотенце и ложитесь. Лежите минут 5, но не дольше 10 минут. Можно перебраться повыше, если будете чувствовать себя нормально. Чем выше, тем жарче. Самый дальний угол от печки самый жаркий обычно.Если  вдруг кроме Вас в сауне никто не лежит, а все сидят, то не рефлексируйте, спокойно лежите. В сауне самое правильное положение - лежа.3) Вышли из парилки, шапочку снимите и ополоснитесь прохладной водой. Можно и холодной облиться из ведра, но делать это надо резко, чтоб холодная вода кратковременно и быстро стекла по всему телу (ну или можно в купель окунуться быстро). Но если планируете еще заход в парилку, то лучше ополоснуться пока просто прохладной водой.4) Лучше прилечь на лежак и отдохнуть минут 15, чай травяной несладкий попить или воду. Квас и пиво лучше не надо. Если лежаков нет, то можно и просто посидеть.В  принципе, это основной порядок действий. Можете их повторять 2-3 раза.В каждый пункт можно вносить добавки:- перед парилкой можно СУХУЮ кожу протереть щеткой или мочалкой снизу вверх (этим Вы откроете поры и парение пройдет более плодотворно)- можно поскрабиться до парения, это тоже "более лучше" очищает кожу и открывает поры- в самой парилке можно обмазаться медом, на все тело достаточно 1-1,5 ст.ложек меда, он от жары плавится и становится жидким как лосьон, но тогда в парилке лучше либо стоять, либо полотенце должно быть прям в рост, чтоб не испачкать лавки; мед впитается в кожу, потом остатки смоете водой и можно больше ничем кожу не мазать (я этот этап обычно делаю заключительным и потом ни гелем, ни кремом не мажусь)- в перерывах между парениями можно сделать маску- можно нанести на волосы маску и на 5 минут зайти в парилку, так маска лучше будет воздействовать- можно на тело нанести обертывания и тоже 5-10 минут посидеть в парной- если используете веник, то его предварительно надо "заварить" водой в тазу (прям сразу как пришли, заливаете просто теплой водой и пусть лежит, пока идете на первый заход), со 2 или 3 захода берете его в парилку и там начинаете от пяток по телу вверх слегонца шлепать себя, сам веник периодически встряхивайте над головой, там воздух горячий и Вы его как бы ***ите между листьями и перенесете на телоНо сами парные тоже делятся на сухие и влажные. Если идете в сухую, то там ни скрабами, ни вениками пользоваться нельзя. Можно использовать бамбуковый веник или рукавицы махровые (ими растираете несильно тело снизу вверх).Если парная влажная, то чаще всего там уже можно разгуляться и веником, и скрабами.Если Вы в Москве, то мой Вам совет - сходите несколько раз в Термоленд. Там в течение дня по несколько раз в час проводятся различные бесплатные мастер-классы (групповые бесконтактные парения, скрабы и обертывания в хамаме, грязи, глины и т.п.), Вы спокойно сможете все посмотреть, попробовать. Там же есть и платные индивидуальные парения, банщики тоже все расскажут, объяснят. Но бесплатных хватит за глаза. Вход туда только в купальниках (лучше в раздельном), с собой обязательно возьмите шапку и отдельное полотенце для парной (под конец оно будет мокрое насквозь).