Не помогает вообще, наоборот, у меня, чем больше устаю, тем хуже со сном, и прогулки тодже мимо, у всех разная нервная системаМне помогает бубнеж, раньше телевизор, сейчас включаю аудиокнигу на полчаса, час и засыпаю быстро, если проснусь , опять включаю и сплюУ всех свои способы