Ну все люди разные, у всех разные пищевые привычки, разный вес в конце концов. Как тут можно что-то советовать? Делайте как вам удобно. Ну и уже давно развеян миф об обязательности супа на обед. Главное не допускать больших перерывов в питании, ну и не злоупотреблять чипсами и прочим откровенным шлаком. Ну а так булка да йогурт вовсе не зло.