Утро - омлет/яичница/ из 2 яиц + 2 бутерброда хлеб, сливочное масло, колбаса/сыр. Обед суп + мясо какое то. Полдник - пара бутербродов, фрукт. Ужин мясо+ гарнир, обычно жареная картошка, или жареные макароны ( люблю). Ну и салатика 1-2 ложки. Перед сном несколько шоколадных конфет. Рост 173, вес 63.