У меня такое было, еще и надрыв сухожилия битцепса и еще куча всего, как последствия . Хирург-травматолог ортопед предложил варианты: всю жизнь поддерживающие упражнения, физиотерапия, НПВП при ухудшении, уколы и т.п.  либо раз и навсегда все "исправить" хирургически и забыть.Я выбрала второе и не жалею. Артроскопию сделала. Все ок. Прошло 3 года. Рада, что это выбрала. Сейчас стараюсь ходить в бассейн и плавать. Руку после операции, помимо ЛФК, массажей, магнитов и тп. разрабатывала в бассейне. Ротация полностью восстановилась, ничего не болит.