Я NOW Melatonin 3 мг брал.Но мне, чтобы не быть на следующий день в помраченном сознании, нужно было пить эти таблетки по половинке или даже четвертинке.Думаю, что мне 1мг как раз нормально было бы. Но обычно по 3мг советуют.