Слушайте, ну в зале обязательно хоть один тренер, да есть. Уж как включать кардио-тренажеры он вам обязан подсказать. Если и тренера нет, то поймайте кого-нибудь из посетителей, покажут. А вот на силовые самостоятельно не надо. Берите тренера на 5 тренировок. Пять - это по-божески, у нас минимум 10. Дело в том, что там важно не только понимать, как управляться, регулировать под себя агрегаты, но и какие веса, количество повторов и подходов, какая последовательность прохождения. Ну и техника тоже крайне важна.