Питаться без быстрых углеводов и в каждый прием пищи есть немного долгих углеводов и белок обязательно и клетчатку. Ограничить фрукты также, 2 кислых яблока в день и 1 мандарин, например. Бананы, виноград, хурму исключаем совсем. Плюс нельзя белую муку, мучное, картошку, овсянка тоже поднимает сахар прилично, если есть ее без белка и клетчатки.