Гели разные есть, нужно подбирать конкретно для себя. Они прямо возрождают, когда кажется уже все))))). И лучше не чистую воду, а изотоник или колу, ну или регидрон развести и пусть Вас кто-то поит. Жажда всегда есть, Вы же потеете. В прошлом году в Мурманске был тяжелый марафон из-за погодных условий и мне не хватило питья на пунктах питания. Бегу и прошу стоящих поильцев: дайте глоточек люди. Напоили славьте))). Накатываю в среднем 100+-.