Тоже стала озадачиваться этим. Но у меня все происходит долго во времени. Года 3 назад резко вдруг поняла, что надо перестать гонять сладкий чай. Любила до невозможности. Не понимала, как можно пить несладкий. Год мучилась. Иногда позволяла сладкий, раз в месяц где то.Еще через год втемяшилось отказаться от хлеба. Одним днем. Это была ломка!! Я очень любила хлеб, без него жизни не представляла. Мне не нужны были обеды, все отдала бы за хлеб-масло-фета-зирой посыпать. 3-4 на ужин съедала. Помню этот первый день... реально ломка была. Покупала хлебцы рисовые. Через год стала позволять на завтрак тост из зернового хлеба. Пару раз в месяц. Тяги больше нет.Сейчас период отказа от любого сахара. Шоколад-конфеты-фруктовые йогурты... Вообще даже не тянет. И всякая выпечка. И картофель не ем.Но разницы нет никакой.Вечером, если очень хочется есть хорошо кефир или мацони с отрубями или клетчаткой. Вкусно, сытно и совсем невредно )) Вообще отруби и клетчатку можно сыпать везде.Овсяноблины освоила вот. На удивление вкусно