Вам правильно пишут про отвлекаться. Таблеток от па не существует. Может помочь длительная психотерапия (а может и не помочь). По вашим постам чувствуется, что вы любите все держать под контролем, с па это так не работает, нужно искать контакт с собой. Все ,что пишу - личный опыт. Еще Курпатова почитать про па - реально вещь.