на силовых НЕ ХУДЕЮТ! Меняйте 2 силовых тренировки на  аэробные. Оставьте 1 силовую для поддрежания тонуса. И ешьте умеренно. Вы же не молокозавод на страну,не надо себя насильно усиленно кормить. Главное, чтоб жидкости было достаточно.