Это многим помогает. Если человек знает о своей склонности к полноте и ограничивает потребление сладкого/жирного, не ест на ночь, старается больше двигаться и заниматься спортом, то это дает результаты. Речь не идет о каких-то жестких диетах, это путь в никуда, и конечно, они позволяют себе иногда расслабиться, но ежедневный рацион все же планируют так, чтобы не обжираться. И нормальный вес удерживают уже много лет.