1. Творог в коробочках или пачках. Можно нарезать в него банан и налить немного йогурта для жидкости.2. Где-то в серединке пишут о рыбных консервах. Почему нет? Хорошие консервы +быстрый салатик из одного помидора и огурца, заправленного йогуртом.3. С утра залить овсяные копеечные хлопья питьевым йогуртом, к обеду это будет отличная каша.4. Разную зелень типа петрушки укропа салата в горшочке залить сметаной 10% и салат.