всё как обычно - по-больше овощей и фруктов, по-меньше жареного и мучного и жирногокрупы, бобовые, пить много водыне объедаться, не хватать еду где и когда попало - полноценный завтрак, обед и ужиня вот обожаю картошку и сметануи хлеб тёплыйи булкистараюсь себя контролировать и не заедать токс сметаной