Завтрак - каша или омлет, плюс бутер с колбасой.Обед - борщ самодельный.Ужин - самодельные котлеты и картошка. Можно нарезать огурцы/помидоры.Из напитков компот, чай, молоко.Все это полезно и стоит копейки.