Как не банально звучит, но систематика и соблюдение распорядка дня, надо приучать организм ложиться в 10 без телевизора, правда, я и под телевизор ложусь, но поворачиваюсь на правый бок к стене и засыпаю, у мамы патологическая бессонница, поехала в санаторий и ее поселили с женщиной, та поставила условие с 10 вечера до 7 утра без телевизора, мама согласилась, да, за 3 недели это не исправилось, но мама сказала, что теперь будет стараться делать как соседка и надеется, что наладится все.