Объясните для чего вам это? вы питаетесь как вам надо,  в моем окружении, как минимум 15 человек, добились ооочень крутых результатов!А вы дальше питайтесь, как вам нравится. Объяснять вам что-то не вижу смысла. Пусть каждый останется при своем.Я написала кого изучить и где взять информацию, потрудитесь загуглить самостоятельноhttps://eva.ru/topic/77/3663048.htm?messageId=107170313