Я тоже считаю, что рекомендация о 10000 шагах  - замечательная.Это психологически комфортное начало "поднимания задницы с дивана"Многие боятся бега, боятся спорта, а слова гулять, шагать их не пугают.И да, для многих имеющих сидячую работу и автомобиль эти цифры кажутся запредельными.Если подключить принцип -  не жрать на ночь, то на 10 тысячах шагах отлично худеется.