Лечь спать оптимальный вариант. Если еще сильно рано спать, а вы как то съели все  калории, займитесь зарядкой или другой активностью, обманывая себе, что вот сейчас до делаете дело и обязательно что нибудь съедите  а потом просто идите спать, говоря себя завтра утрам как встану, посмотрю на весы, порадуюсь, и с каким удовольствием сожру вкуснятинку. И да есть надо вкусное, а не просто низкокалорийное. Иначе вы не сможете держать вес модно привыкнуть есть немного, но нельзя привыкнуть постоянно с удовольствием питаться переваренной куриной грудкой и капустным листом Ну и старайтесь последние  калории все же не есть раньше  трех  часов до сна