Я за операцию. Сама удалила грыжу 12мм 15 лет назад. Абсолютно здоровой спина у меня не стала, после операции был лет 7 период, когда вообще ничего не беспокоило, потом возник рецидив, но это всё равно было совсем не то, что до операции. Случается иногда спровоцировать небольшое обострение неудачным движением, но обходится без явных болей и постепенно проходит. Думаю, всё было бы еще лучше, если бы я не ленилась делать ЛФК - но мне быстро надоело и я бросила.