А кальция - 2я литрами молока, а калия - килограммом бананов, витамна А - 1.5кг моркови, 1 лимон для вит С и т.д. Ну ешьте это все, если влезает и не забульте побыть 15 минут на солнце, чтобы получить нужную дозу вит.Д, притом, что, например, в Москве в среднем только 90 солнечных дней в году.