Кобра: шея и голова - продолжение тела. Поднимаешься за счет рук (плечи не поднимать) и мышц спины. Можно еще руки приподнять от пола и удерживаться только за счет спины и дышать обязательно!В луке держишь ноги за лодыжки, руки прямые, большие пальцы ног сведены вместе и тянешься вверх. Стараешься как можно выше поднять бедро от коврика. Плечи не поднимаешь.