После каш на завтрак я уже через час хочу ЖРАТЬ. Даже если эта каша на молоке и с маслом. Я просто зверски голодная уже через час после каш. Поэтому крупы ем на ужин с каким-нибудь мясом. Граммы я уже четко определяю, я худела в своё время с учётом кбжу, с тех пор вес конкретного продукта знаю четко.На завтрак бывают и яйца, и просто рыба с/с, и какой-нибудь хлебец с мягким сыром, и омлет.Но постоянно на яйцах сидеть... Я если на завтрак съем пару яиц, то потом я дня 3 на них смотреть не могу.