Мне кажется, что вам нужно было не Семавик добавлять, а 1. менять физические нагрузки с кардио (бассейн и дорожка) на силовые в тренажерном зале. Или еще лучше чередовать силовые с кардио через день. И да, на дорожке нужно не просто ходить, на ней надо упахиваться с наклоном и высокой скоростью хотя бы 30-40 минут подряд на высоком ЧСС.2. убрать полностью фрукты и крупы, совсем. Возможно, они и есть те самые лишние углеводы. Но сначала изменить физическую нагрузку.