И еще дополню - никаких весов. Т.е. без вот этого "а сегодня я опять нажрала 200г". Вместо этого - лучше постойте перед зеркалом раздетая, рассмотрите себя. Через месяц применения описанной мной схемы - сами увидете изменения. И еще - постарайтесь осознанно радоваться мелочам - я себя заставляла любоваться природой вокруг, постоянно говорила себе, как мне повезло в жизни, какая у меня семья, дочка. Это входит в привычку и еда перестает быть единственным источником радости. Выбирайтесь из дома. Съездили в музей - опять мысленно галочку поставьте себе. Да, если интересно, могу попробовать фотки свои найти "до" и "после".