На ютубе у Влада Аганова в гостях гастроэнтерологи, диетологи бывают. Посмотрите для начала, очень рекомендую. Ещё проект ОСНОВА можно пошерстить, там тоже гости из мира медицины хорошие. У меня тьфу-тьфу проблем таких с весом нет, да и РПП не страдаю, спортом и движением само по себе люблю заниматься, но даже мне это всё мегаинтересно. Таааакие жирные мифы там разоблачаются, например про ферменты, про "зашлакованнрость" и прочую муть. Не про диету, а про образ жизни. Если не есть овощи и фрукты, то поздоровайтесь с запорами, причём есть их надо много, это половина рациона дожна быть, а не зеленюшка в омлете. Без жиров будет плохо перевариваться пища, не считая недополучения полезностей из жиров в принципе, т.к. оказывается желчь выделяется более всего на жиры. Да и белок надо есть разный, а не тупо яйца-грудку. Грудка эта ваша вообще усваивается не сильно успешно у нас, она больше на восстановление после болезней годится, но и так есть можно, но это не должно быть единственное мясо в рационе. Мясо разное надо, и рыба нужна очень. А вот это вот всё, ну блин....