Посмотрите Веру Красивую, она в Инст-ме Результат на лицо. Как-то так пишется, давно уже не бываю в этой сети, не помню как пишется. Она все очень подробно поясняет, показывает и объясняет. От пяток до макушки все у нее по полочкам разложено ).