Я такие же ошибки делала. На гречке худела. Потом с ногами ужас был.Вы не переживайте, это восстанавливается. Главное, инструкции внимательно читать, чтобы упражнения правильно делать. Фитбол, гантели и степпер - это все что нужно для того чтобы с головы до ног прокачать все мышцы в домашних условиях, а упражнений в интернете полно.