Завтрак: два яйца, кусочек белого хлеба, морковка, чай. Перекус: йогурт епика, шарики отрубей, яблоко. Обед: фасолевый суп с говядиной, квашеная капуста, чай, кусочек пп шарлотки. Ужин: Индейка сувид, Гречка, морковка по-корейски. Приду - заточу кусочек курочки и салатный лист. Мясо во всех приёма по 100 гр, угли по 100 гр, овощи по 150 гр.Это моя равновесная калорийность. При условии, что я нашагала в день 10 тыс шагов или сходила на тренировку.