Боже, да как будто это я сама писала. У меня такая история с рукой вышла в конце 2020 года. По описанию один в один как у Вас. Чуть полегчало когда я добилась направления к ревматологу в 1 градскую и там мне сделали укол в сустав. Но полностью подвижность руки восстановила сама, именно через боль, через немогу. катала по руке такой штукой колючей типа ипликатора Кузнецова. Сейчас даже лифчик могу застегнуть сзади, а ведь не могла и причесаться  даже. Так что пытайтесь. Не могу сказать, что стало как было, но с тем что было при старте болезни- не сравнить.