Я веду групповые занятия  В той же йоге, если она Вам нравится, у практически любой позиции есть вариации для начинающих или людей с проблемным здоровьем. Либо же более менее равнозначные замены. Обычно - в нормальных клубах - учитываются основные противопоказания к выполнению &quot;полной версии&quot;, а также тот факт, что не все занимающиеся будут подходить и сообщать о своих проблемах, поэтому часто практикуется постепенный ввод либо замена по умолчанию(например, &quot;беби-кобра&quot; вместо &quot;смотрящей вверх собаки&quot; для людей с проблемным позвоночником). Этот формат практикуется на всех групповых занятиях. Я бы и впрямь рекомендовала дополнительную нагрузку на мышцы, с возрастом обозначается прямая зависимость между тонусом мышц и плотностью костной ткани (а кальций с возрастом мы теряем все), так что, чтобы отпихнуть остеохондроз (все там будем) подальше во времени - надо давать нагрузку на все группы мышц, а не только сердечно-сосудистую нагружать... Причём, неважно, что это будет - зал, йога, бассейн, лишь бы Вам нравилось и нравилось регулярно ))