КЛУБ ХУДЕЮЩИХ МАМПод этим сообщением пишем:- Желаемый результат похудения в кг- Описание методов, диет и прочегоРаз в неделю по понедельникам пишем отчёт:- Результат за неделю- Сколько осталось скинуть (например хотела сбросить 10, похудела на 2, пишем 8)- Изменения и дополнения к методам. Йога для лентяев от Полiнк@. Выдержки из одноимённой книги Мириам Остин. Выложила пока немного: http://www.eva.ru/albumpage/197384/2.htmСемидневная суповая диета от Mathilda:Общие правила• Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий. • Взвешивайтесь по утрам. • Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод. • Будьте осторожны с маслом – его можно употрполовой актть только раз в неделю с печеной картошкой. • Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуруРецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами. День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды – как можно больше).День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется). Хотя бы раз в день съешьте суп.День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии. Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно. Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.другой рецепт этого супчика.Первый:1 большой качан капусты (порезать как на борщ) 2 банки консервированного зеленого горошка2 болгарских перца (соломкой)1 большая луковица (полукольцами)6 морковок (на терке)2 бульонных кубика0,5 банки консервированных помидоров (можно свежие) Все порезать сложить в кастрюлю, залить водой и варить пока овощи не станут мягкимиВторой:Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:• небольшой кочан капусты• 6 морковок• 6 луковиц• 2 стручка красного сладкого перца• пучок сельдерея• свежий укроп, петрушка, перец• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика.Гречневая Диета от Mathilda:Рецепт приготовления гречки: Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.Ваш дневной рацион:• Гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли), желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира. • 1 литр 1% кефира. Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. • Питье: столько, сколько хочется (но не менее 1,5 литров) воды питьевой, минеральной без газов, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон), витаминного чая на травах, если очень хочется – чашку-две черного чая или кофе без сахара.1. Полiнк@29.01.09Цель –10кг, промежуточная, всего нужно скинуть минимум 20.План действий - на диете без соли 2 недели (начала с 26 января), чтобы убрать лишнюю жидкость из жировых клеток, после неё добавляю велотренажёр и разумное питание, начинаю вести кулинарный дневник (раньше это помогало контролировать себя). 02.02.09-3.2 кг за неделю.осталось -6,8продолжаю диету без соли, сегодня 8й день.09.02.09-0,8 кг за неделюосталось -6За две недели объёмы: талия минус 7см, бёдра минус 5, нога минус 4, рука минус 2. Заметненько так, оч приятно ))))План действий на ближайшую жизнь: ем часто и понемногу (5 раз в день с интервалом 2,5 часа), при этом считаю калории. 16.02.09+1,0 кг за неделюОсталось опять -7...Стыд и позор, за неделю ни разу спортом не занималась, да ещё в выходные устроили праздник живота по случаю святого Валентина... В итоге плюс кг... Завтра будет разгрузочный день, если сил хватит. 23.02.09-2,1 кг за неделюОсталось -4,9! Ура-ура!!!Начала заниматься йогой (по книжке Йога для лентяев) по 30 минут в день, пару раз крутила велотренажёр, считаю калории и во вторник устроила себе разгрузочный день на кефире (после грустного результата прошлого понедельника). 02.03.09 0 за неделюТак и осталось -4,9.. Радует одно - за масленичную неделю удалось не набрать ни грамма )) 10.03.09-1,0 кг за неделю Осталось -3,9! Ура!!! Пора задумываться о новых целях!17.03.09 -1,2 кг за неделю Осталось 2,7. Точно, надо задумываться о новых целях... Новые шорты уже прикупила, как раз килограмма через 2-3 будут нормально застёгиваться, без прыжков ))24.03.09За неделю -2,1. Осталось 0,6??? Прыгаю до потолка от радости )))) Ладно, надо ставить новые цели - поэтому хочу ещё -11 кг в добавку к тем оставшимся 600 граммам! Будем покорять новые высоты!Итак, осталось 11,1... Ух как страшно )) 31.03.09За неделю -0,1. От новой намеченной цели осталось ровно 11 кг.Надеялась побольше скинуть за неделю - буду списывать всё на приближающиеся критические дни... 07.04.09-1.3 за неделюОсталось 9.7Ура-ура )) 14.04.09Вес без изменений, осталось по-прежнему 9,7. Такое впечатление, что начали мышцы нарастать от регулярных занятий )) 21.04.09За неделю -1,9 кг.Осталось 7,8. 28.04.09За неделю +0,4осталось 8,2Слишко много водки выпито и еды съедено на прошлой неделе было ((( 05.05.09Опять плюс 0,4 (((Осталось 8,6..Ппц, надо меньше жрать. И спортом заниматься. Только лень какая-то, да ещё и бассейн закрыт до 10го на мойку ((( 12.05.09за неделю -0,7осталось 7,9 19.05.09минус 0,6осталось 7,327.05.09за неделю +0,5осталось 7,8... Да уж, похоже до конца лета так и буду топтаться на месте ) 02.06.09за неделю -0,1, осталось 7,7..Такими темпами через полтора года точно дойду до цели ) 23.06.0923 июня - отчётЗа 3 недели -2,4 кг, осталось 5,3..Надо прекращать пиво вечерами пить, а то я эти 5кг буду ещё полгода скидывать ) 30.06.0930 июня - отчёт.За неделю -0,2, осталось 5.1Чёт летом ну никак не худеется ((( 08.07.09За неделю -0,6Осталось 4,5 05.08.09С прошлого отчёта -0,5, осталось 4 кг.. Объёмы уходят заметно, похоже жир потихоньку переходит в мышечную массу. 2. Sonatella29.01.09Цель –6 кг, в идеале хотелось бы сбросить 10 кг, но боюсь, что даже если и получится, то этот вес я не удержу, есть у меня склонность к полноте Более реально скинуть 6 кг, тогда это получится мой более-менее постоянный вес за прошлые несколько лет.В общем, худею как минимум на 6 кг!Буду страться придерживаться метода, с помощью которого мне уже удавалось похудеть - меньше жрать )) Поесть я люблю, поэтому для меня это довольно сложно, но буду стараться Да, худеть уже начала с понедельника, 26 января. Вернее, стала меньше есть с этого дня, но результатов пока не видно... 02.02.09- 0,5 кг за неделюОсталось 5,5 кг. В будни удавалось есть поменьше, а в выходные не получается, столько всего вкусного ) Так что видимо так и буду по будням держать себя в руках, а по выходным позволять себе некоторые вольности в еде. 09.02.09-0,5 кг за неделюОсталось 5 кг сбросить.Но в предстоящие выходные намечается обжираловка, так что не знаю даже, какой результат через неделю будет ) 16.02.09-0,2 кг за неделюОсталось 4,8 кг.23.02.090 за неделю4,8 лишних кг так и остаются.02.03.090 за неделюОпять ничего не сбросила, Масленица, блин, во всем виновата 4,8 кг лишних. 09.03.09-0,8 за неделюОсталось 4 кгСбросила 0,8 кг за неделю, не смотря на праздники, т.к. после кровотечения из носа у меня пропал аппетит. Жаль, что ненадолго, уже вернулся обратно...16.03.09+0,5 кг за неделю.Осталось 4,5.На меня снова напал жор...23.03.09-0,2 кг за неделю.Осталось 4,3 кг. 30.03.09За неделю ничего не сбросила, совсем я что-то забила на похудение, ем все подряд Осталось 4,3 кг.06.04.09-0,1 кг за неделю.Осталось 4,2 кг.13.04.09-0,5 кг за неделю.Осталось 3,7 кг. 20.04.09Ничего не сбросила за неделю.Осталось 3,7 кг. 27.04.09Снова ничего не сбросила за неделю.Осталось 3,7 кг. 04.05.09-0,5 кг за неделю.Осталось 3,2 кг.11.05.09-0,2 кг за неделю.Осталось 3 кг. 18.05.09+0,3 кг за неделю.Осталось 3,3 кг. 25.05.09+0,5 кг за неделю.Осталось 3,8 кг. Опять толстею  01.06.09+0,2 кг за неделю.Осталось 4 кг. Какая же я обжора... 08.06.09+0,1 кг за неделю.Осталось 4,1 кг. 15.06.090 кг за неделю.Осталось 4,1 кг. 22.06.09-0,2 кг за неделю.Осталось 3,9 кг.29.06.09-0,9 кг за неделю.Осталось 3 кг 06.07.09-1,1 кг за неделю.Осталось 1,9 кг. 13.07.09-0,3 кг за неделю.Осталось 1,6 кг. 20.07.09-0,4 кг за неделю.Осталось 1,2 кг. 27.07.09-0,2 кг за неделю.Остался ровно 1 кг. Худею уже полгода, удалось сбросить 5 кг за этот срок. Но я частенько срывалась и обжиралась, поэтому похудение движется так медленно ОТЧЕТ03.08.09Ничего не скинула за неделю.Остался ровно 1 кг. ОТЧЕТ10.08.09Опять ничего за неделю.Остался ровно 1 кг. ОТЧЕТ17.08.09-0,2 кг за неделю.Осталось 0,8 кг. ОТЧЕТ24.08.09+0,6 кг за неделю.Хорошо погуляла у свекрови на ДР, теперь не могу который день совладать с аппетитом (Осталось 1,4 кг. ОТЧЕТ 31.08.09 -0,3 кг за неделю. Остался 1,1 кг. ОТЧЕТ 07.09.09 -0,1 кг за неделю. Остался 1 кг. ОТЧЕТ 14.09.09 -0,3 кг за неделю. Осталось 0,7 кг ОТЧЕТ 21.09.09 +0,4 кг за неделю. Осталcя 1,1 кг. После ДР прибавка неудивительна, а впереди еще праздники будут... ОТЧЕТ 28.09.09 -0,2 кг за неделю. Осталось 0,9 кг. ОТЧЕТ 05.10.09 -0,3 кг за неделю. Осталось 0,6 кг. ОТЧЕТ 12.10.09 Ура!!! -0,6 кг за неделю. Осталось 0 кг, т.е. я наконец-то сбросила планируемые 6 кг! Собираюсь худеть и дальше, но пока беру тайм-аут и не буду отчитывать каждую неделю, хочу отдохнуть от всего этого  3. OksiKsuh29.01.09Цель –5 кг.Мне тоже надо сбросить 5 кило, с праздников все осталось и никак не уходит, обычно само как-то рассасывается )))), а тут никуда, все при мне, видимо с появлением авто мой вес решил не бросать меня ))).Пока только начала бегать на дорожке пару раз в неделю, с едой надо заканчивать после 6, но не всегда получается. Буду стараться!!! 04.02.090 за неделю.Осталось 5 кг.Я топчусь на месте пока. 4. Mathilda29.01.09Ох... я к вам присоеденюсь в конце апреля ну сразу как рожу. Пока ОЧЕНь надеюсь что не наберу больше чем с Кариной... хотя всё к тому идёт....С Каришей я сбросила абсолютно всё (16 кг) и даже чуть больше через 4-5 месяцев.09.06.09Ну вот и я вступаю в ваш клубС Данькой (так назвали сыночка, который родился 14 апреля сего года) я набрала гораздо больше... С Каришей я набрала 16 кг, с Данькой 20-21... ну он и крупнее родился, конечно. Так как мы опять на ИВ, то диету я могла начать сразу, но месяц не начинала, просто следила за тем что ем, надо было дать организму востановится после операции (было плановое КС)Потом всё никак не могла спобратсыс, часть веса ушла сама по себе. Серьёзно на диете шестой день. Начинала с весок 54,5 - 55 кг.Теперь по анкете:- Желаемый результат похудения в кг47-48кг- Описание методов, диет и прочегоСижу на семидневной диете в основе которой диетический сжигающий колории суп. Диета в отдельном посте.Раз в неделю по понедельникам пишем отчёт:- Результат за неделюНеделя заканчивается завтра, после завтра с утра взвешусь и отчитаюсь.- Сколько осталось скинуть (например хотела сбросить 10, похудела на 2, пишем 8)После завтра отчитаюсь- Изменения и дополнения к методам. Звтра последний день диеты, среда. Четвер и пятницу посижу на одной гречке и кефире. В выходные отдохну Ну конечно не побегу лопать пиццу и гамбургеры, но сьем чего нибудь вкусного А с понедельника опять на супчик11.06.09За неделю суповой диеты я потеряла 3 кг. Они обещали больше но я думаю что бы так много потерять, надо очень много лишнего веса иметь, так что в общем я довольна.Вес сейчас 52кгОсталось ещё 5кгС понедельника опять на суповую диету.До конце недели сижу на гречке и кефире.22.06.09В пятницу закончила вторую неделю суповой диеты. В выходные ела почти всё, но следила что и сколько. Сегодня утром взвесилась.Вес: 50 кгСбросила около 2,5 кгОсталось сбросить ещё 3кгС понедельника сново в бой! С утречка в магазин за капустойначала крутить обруч, по 10-15 минут в день.Жутко болят бока, но всё равно кручу стиснув зубы.30.06.09Отчитаюсь сегодня, так как суповую неделю начала в прошлый четвер, но до конца не дотяны, прерываю. У нас тут праздники намечаются, так что перерыв Тем более я на суп этот уже смотреть не могу, не то чно есть...Итого: за 6 дней диеты я сбросили 1 кг. мой вес сейчас 49 кг, остало 2кг (саааамые сложные, дай Б-г за месяц скину)На данный момент основная цель, за праздники, если не остатся в настоящем весе (49 кг) то не набрать больше 1 кг, что бы вес не перескочил за 50 кг.13.07.09Особо хвастаться не чем. Так как неделю до этого я ушла с диеты на 5 дней (праздники, дни рождения) мои 49 превратились опять в 50За последнюю неделю удалось сбросить 1.5 кг, то есть вес сейчас 48.5.Осталось полтора кг, надеюсь за пару недель скинуть. Живот уходит но оооооочень медленно продолжаю крутить обруч уже по 20 минут в день и начала (дня 3) по чуть-чуть качать пресс.02.09.09Давно не отчитывалась. С супа я ушла, пока просто больше НЕТ сил капусту лопать Но слежу за тем что ем, в основном салаты, рис, гречка. Зависла на 48-49 кг Правда иногда по утрам на весах заветная цифирка 47, но к вечеру всё равно будет 48, а мне надо что бы именно вечером было 47 Живот тоже пока там же если и ушёл то совсем чуть чуть... Но надежда умирает последнй, всё таки после родов прошли только 4.5 месяца и с Данькой я набрала гораздо больше чем с Кариной и живот был больше. Завтра улетаю в Израиль, мама уже наготовила мне диетических блюд салатов разных, рыбу зафаршировала... Буди дальше бороться с лишними кг!5. Schauma30.01.09Цель –2 кг. И я обозначусь. Пока нужно сбросить 2 кг. На самом деле сбросить нужно много, но мне проще ступенями.6. Dieka 30.01.09Цель –2-3 кг. А я вернулась в свой добеременный ( второй раз) вес, но до моего идеального веса нужно еще 2-3 кг сбросить. А худела я при помощи антицеллюлитного массажа и гимнастики. Гимнастику делаю и сейчас, но что-то вес застопорился. А на диете не могу сидеть, сразу молока становится меньше. Перестану кормить, тогда может и диету добавлю  7. Bykaseika30.01.09Цель –8 кг. Хочу вернуть свой вес который был перед ворой Б. Можно конечно и до первой, но думаю не под силам, хотя как пойдет  Надо сбросить 8-10 кг.Худеть решила по диете -60 (в красоте, фитнес диеты есть некоторые рекомендации, книжку пока не купила. Качание пресса,получаеться по 3-4 подхода в день. Хожу на танцы живота, но уже давно, так что на моем весе это не отражаетьсяПервые 2 кг уже скинуты  10.02.090 за неделю.Осталось –8.Я пока на месте топчусь  (в выходные диета совсем не получилась (( 16.02.09-0,5 кг за неделю.Осталось 7,5. 23.02.090 за неделю.Осталось 7,5. Стою на месте, хотя на завтра думаю в плюс уйду (( 09.03.090 за неделю.Осталось 7,5.17.03.09-1 кг за неделюОсталось 6,5. Ура!!! Дело сдвинулось с мертвой точки! 26.03.09Пока на том же месте (надо выходные отменить ) осталось 6,5 07.04.09У меня было бы чем похвастаться наверное вспомнила, а так все там же. Всего -3,5 кг 14.04.09На том же месте. Хорошо что не в плюсе  22.04.09За неделю -1. Но пока не совсем зафиксированный 28.04.09В общем зафиксировались 4 кг скинутого веса за весь похудательный процесс.07.05.09-4,5 кг, осталось 3,5 (но в идеале 5,5) но уж сильно я себя жалею и пресс качала 1 раз ... в неделю) 13.05.09Пока на месте стою. Что в свете праздников БОЛЬШОЕ достижение  19.05.09+0,5  Даже не удивлена (( 26.05.09Стою на месте. Чего-то я тоже разленила. Завтра надо будет себя в руки взять.09.06.09-0,5 Процесс пошел  Опять осталось 3,5 Сброшено 4,5 29.06.09Я в плюсе +1 Мне стыднооооо  07.07.09Я пока халтурю, причем откровенно  В общем диета у меня шоколадная 01.09.09Я немного запаздала с отчетом. Но чего то вес не движеться совсем. Главное что за отдых не набрала как в прошлый год 5 кг, значит уже отлично  Итого скинуто 4 кг, осталось около 408.09.09Сегодня есть чем похвастаться: минус 1 кг!!! Уря!!! Осталось 3 кг 07.10.09У меня +0,5  осталось 5,5 (хотя я уже сбилась с подсчетов) и чего-то себе уже нравлюсь и такая , но сдаваться не собираюсь!!! 8. radjdin 01.02.09Цель –10 кг. Хотела скинуть кг 10 пока получилось с 82 до 75, поставила еше 10 кг, до 65 не знаю слабо ли мне.9. Доверчивая 02.02.09Цель –10 кг. Занимаюсь восточными танцами стараюсь меньше есть, исключила соль. сбросила 1 кг за 2 мес. Осталось –9.11.08.09Вернулась к весу до родов 62 кг. По совету одного спортсмена включила в рацион чеснок. Он ускоряет обмен веществ.В день надо съедать головку. Едим его только за ужином.Продолжаю худеть, вместе с мужем)))))) 10. О л я 11.03.09Цель –3,5 кг. Хочу весить 50 кг. Талию надо довести до 65 хотя бы, сейчас 70.Начала со вчерашнего дня. Хочу потратить недели 4 на похудание. Опять мало буду есть и много пить06.03.09+0,7 кг за неделю.Осталось 4,2. Обожралась у маман на ДР. Неделя жёсткая будет теперь у меня  25.03.09за неделю - 1,5 кг. Итого сейчас 52,9. Осталось 2,9 кг 30.03.09за неделю ещё -800 г. итого, вешу 52,1. осталось ещё 2,1 кг 10.06.09Я снова в бой  Хочу потратить неделю и доползти до 50 кг.Начала с 52,9.Пошла на антицеллюлитный ручной массаж, каждый день. два дня в синяках хожу. Цель - ноги уменьшить на пару см, и талию нарисовать. Сейас ляшка 52 см, талия 70  Бёдра 90 Первый день (вчера) была на воде только. 3 литра выпила почти. Нормально чувствовала себя, первые зародыши голода заливала водой, пару стаканов сразу.Второй день (сегодня) уже 52,4 кг  Приятно, цель близка  на завтрак 100 г салата морковка+капуста. На обед тоже самое. Часиков в 16 сегодня ещё хорошая поварёшка супа. На сегодня хватит. И вода-вода-вода. Чувствую себя отлично  Дружу с туалетом.