Спасибо, что обратили на меня внимание))))) мне оч приятно))))Если честно, я не считаю себя каким-то специалистом в плане похудения и фитнеса, просто полагалась на какие-то небольшие общие знания и интуицию).в общем, так:1. На кардио я начинала сначала с бег. дорожки - бысторо ходила в горку как минимум час, а то и все полтора. но я тогда была оч полная, грудь большая, все сотрясалось - эллипс был для меня мучением)))) Потом уже перешла на эллипс, но они тоже разные немного  - есть такой, на котором как бы поднимаешь-опускаешь ноги http://www.pa-sport.ru/products/product.htm?id=9689&vendor=80, а есть такой, вроде как бег имитирует http://www.pa-sport.ru/products/product.htm?id=9082&vendor=37 - блин, не знаю как лучше описать - короче, вот их я чередую, ибо мышцы от них побаливают разные, стало быть и тип нагрузки разный). Да, стараюсь заниматься не меньше часа - либо час кряду, либо полчаса до силовых и полчаса после. иногда конечно ленюсь немного, а иногда наоборот рекорды ставлю)))Интенсивность - ну, потею по полной. Пульс держу не меньше 150. 2. Да, на силовых стараюсь заниматься после кардио, хотя от многих слышала, что правильнее так: разминка 10-15 мин на кардио, потом силовые, а потом кардио до упора. Но у меня после силовых совсем нет сил обычно, поэтому предпочитаю все-таки кардионагрузки вначале, а после силовых - только сауна))))упражнений на силовых я кстати делаю не так уж много - раздвигаю-сдвигаю ноги (2 тренажера, на внутренние и внешние стороны бедра),качаю ручки и мышцы груди на "бабочке", заднюю часть бедра типа на таком тренажере http://www.romashka-sport.com/index.php?productID=1422, ну и еще пара тренажеров на ножки-ручки. пресс качаю с помощью упражнений, подсмотренных на занятиях ABS))) Насчет сайтов ничего подсказать не могу,т.к. особо не интересовалась...3. На питании я не заморачивалась. Я просто попыталась есть меньше в объеме. Старалась приходить на тренеровку с более-менее пустым желудком, а после тренировки мне в течении нескольких часов дико хочется пить, и совсем не хочется есть почему-то. После шести я ем, и давольно часто. И даже после девяти иногда. Просто опять же - немного. и Вообще ем все - даже Макдональдс и салаты с майонезом) просто нечасто и в оч маленьких дозах. Если макдональдс - то это только один бургер притом без одной булочки))))Кстати, я очень склонна к полноте. такой, какая я сейчас- во взрослом возрасте я не была наверное никогда. Лет в 17 я весила наверное столько же, но была толще в объемах почему-то (наверное, было мало мышц и больше жира). Я считаю, что похудеть удалось все-таки в первую очередь благодаря спорту.Удачи вам, надеюсь мой опыт хоть немного пригодится) но я правда - делаю все больше по наитию, прислушиваюсь к своему организму по мере возможности, а каких-то особенных знаний у меня нет...еще раз удачи и сил!))))