К примеру, вы точно заметили, что от хлеба вас разносит, но не разносит от творога с зеленью; от картошки с капустой вас пучит, а вот макароны твердых сортов вы вполне себе неплохо употребляете; от таза зелени хреново, а вот от риса с рыбой прекрасно. Ведите пищевой дневник и все ощущения записывайте. Найдете оптимальный вариант.