Варю компот из яблок. Кидаю на поллитра одно зеленое яблоко, и ягоды, какие есть - черную смородину, крыжовник, чернику (по 3-5 шт.). Варю 10 минут, еще 10 минут даю настояться. Потом процеживаю, и вперед. Сахар и фруктозу не добавляю. Пьет с удовольствием, до 180 гр в день. Воду тоже пьет, но меньше. Чай не даю.