Я тоже могу ответить. Сама себе ввела запрет на сладкое за завтраком. Если съем утром сладкое, значит через час буду хотеть есть и спать. Насколько  я знаю, связано с тем, что от сладкого уровень глюкозы сначала подскакивает потом резко падает , а в идеале он после приема пищи должен медленно плавно снижаться в течение нескольких часов, пока не наступит время нового приема пищиДля меня очень информативным оказался блог Дарьи Савельевой