Можете сколько угодно матюкаться  но единственный способ- не жрать. Для начала сделайте диету на 1400 ккл и начните больше ходить. Записывать каждую крошку по весу, выкиньте из холодильника все что модно легко сунуть в рот и не заметить. Когда готовите следите за собой, что бы не совать в рот кусочки. Трудно? Да блиять всем трудно, до слез первые пару недель! Ну или не нойте, продолжайте  себе искать чудо таблетку и чудо доктора и прочих волшебных чуд.И еще раз, всем тяжело , и не жрать не значит отказать себе во всем, просто надо считать. И да да шоколадка раз в месяц раз нет силы воли не сьесть ее целиком, чиабата прекрасный хлеб, но оаз в день кусочек а не половина или больше, сыр вообще дома не должен быть, покрайней мере до момента самоконтроля, готовить ровно столько что бы не было желания добавить, даже облизать ложку.  Огурцы, помидоры , зеленые салаты все прекрасно естся без масла в свежеем виде. Треска хек камбала замечательная рыба низкокалорийная, если не жоать полкило. Стейк тоже замечательно, но не двести грамм а сто. Готовьте вкусно, не вкусное сожрете больше от ненавести и бросите через неделю, потому что так жить противно.