Завтрак и обед у вас нормальный. Попробуйте именно белковый ужин, без картошки и гарниров, никакого хлеба и сметаны, нельзя консервированный горошек и кукурузу. Только мясо, рыба, яйца, сыр, творог  и разрешённые овощи в любом виде. Важно чтобы больше ничего не есть, любой кусочек хлеба или печенька всё испортит. Я своему вначале, чтобы наедался вообще по килограмму телятины жарила на ужин и с салатиком из свежих овощей результат не заставил себя ждать. Сейчас уже поменьше порции. Вот у девочек из топа "потерять половину себя" скопировала про это : "Идеальный ужин - это мясо, рыба, морепродукты. Тушёные, отварные и даже поджаренные (тож не так смертельно), и какой-нибудь салат вместо гарнира. Можно творог. Можно яйца, можно сыр. Но без хлеба. Худеющие совсем радикально пьют белковый коктейль, но лично я это не приветствую. Всё же куском мяса наедаешься плотно и конкретно, а что даст этот коктейль, понятия не имею. А так мы до самого отхода ко сну имеем в желудке приятную сытость, и инсулин наш тоже отдыхает. В идеале с ужином уложиться до 18 часов. Но и 19 тоже несмертельно. На ночь мы получаем такой расклад. Сахара в крови нет, а энергия организму нужна. Мы подаём ему порцию белков, которые он тратит на восстановление себя родимого(там подлатать что например), а энергию для этого хошь - не хошь, а придётся доставать из жировых запасов. Поэтому мы спим, а организм в это время усиленно худеет. "