У меня меня вес 58 кг при росте 170, бёдра 95, талия 68 и грудь 90. И возраст 48, поэтому ограничением вредностей уже не обойтись. Минимум зарядка с гантелями каждое утро 30 минут и беговая дорожка каждый вечер по 30 минут, плюс разный спорт для развлечения в выходные в зависимости от сезона.