у Вас как-то ни витаминов, ни микроэлементов, ни клетчатки нормальнойни жиров-энергетиков, ни белкахаотичные какие-то калории, размазанные во времени в попытке неустанной борьбы с голодом...следить за микроэлементамиесли их будет не хватать, то организм будет пытаться максимально усваивать то, что в него попало, в попытке таки заполучить что-то нужноенаиболее важна СССв паре-тройке штук шоколадной кураги плюс паре бразильских орехов содержится практически дневная норма – прекрасный перекус «на зубок»те бактерии, которые отвечают за норм-слизистой кишечника, очень любят кампестерол и витамин Е, но они антагонисты, так что надо оба-два: например, смесь миндаля и кедровыми орехамиисходить из того, что калории очень разныебольшое количество жиров и сахар дадут ощущение «сытая! полежать…»сало и мёд – «энергия! побежать…»полезное усваивается в тонком кишечнике, запасы в толстомклетчатка не даст организму усваивать запасыитогоперекусы – орехи и сухофруктымелкая морковка, огурцы, репка…зерновой заварной хлеб с салом и его «производными»кофе с мёдомвечером в любых количествах – по предпочтениям и нюансам здоровья (при попытке соблюдать всё же, видимо, интервал если не голода, но необъедания 12-14 часов) – что к душе ближезерновой заварной хлеб с саломсалат из качанной капусты с мацони и чили или чесноком (острое тоже пинка ферментам даёт)отруби-сухариками с короткого хранения йогуртом, любым, сладким фруктовым в том числе, лишь бы жирность нормальная (обезжиренная молочка – модное зло)хочется сладенького?кучу киви кубиками и туда немного мороженогоили ананасы, можно консервированныеили желе из соков или ряженки с ягодами, напримерну и много воды в общем и целом, само собойа в целом больше мяса-рыбы (лучше тушёных или запеченных) и свежих овощей