Я пробовала на работе практиковать ИГ именно для снижения ИР.Я вам напишу свой опыт, а вы только не включайте серую уточку. Кто хочет, ищет пути, а не причины, почему не получится. Я добиралась до работы более 2 часов, вставала рано, на работе были завалы, поэтому я покупала какие то куски готовой еды, и съедала их за компом на рабочем месте. Обед у меня был 30 минут. Что я сделала: стала брать еду с собой из дома. Вот какая не повышает инсулин, ту и брала. Что не брала, докупала в магазине по пути на работу. Попросила обед мне сделать 1 час, конечно и уходить домой стала позже, так и сказала что у меня проблемы со здоровьем, питаться нужно по часам.1. Утром пила кофе 2. Первые полчаса был у меня завтрак, в 11 утра. Мне конечно сначала было неловко, но знаете, я у себя одна и перерыв мне по закону положен. Прям вот поработала сама с собой. И каждое утро в 11 я вставала из-за стола, говорила, у меня перерыв и я пошла есть. 2. Второй прием пищи через 4-5 часов. Также вставала и шла. 3. Если плотно и правильно поесть первые два раза, на третий объедаться уже не хочется. Я ела дома легкий ужин и ложилась спать. Голода не чувствовала. Самое главное не перекусывать между приемами пищи и исключить еду, повышающую инсулин. Ну и дисциплина, конечно, нужна. Позже в группе интервальных голодальщиеов прочитала, что они и с собой еду носят, строго блюдут часы приема пищи. Так что все возможно.