1. Купить маленькую тарелку. 2. Считать калории. 3. Если есть дефицит калорий, то попробовать пить метформин, где-то 1000 в день, постепенно дозу наращивать, начиная с 200 или 500. Тут либо реально нужно что-то типа метформина, подстегнуть обмен веществ, либо вы много едите и вам просто кажется, что вы едите мало. Метформин работает только если есть дефицит калорий. Это не волшебная таблетка. Ну и есть Оземпик, Саксенда, Трулисити. Если у вас много денег.