Я бегаю без остановок. Только если стая собак по пути, то я перехожу на шаг, боюсь их провоцировать  Если переходить на шаг ненадолго, то мне кажется, нет от этого никакого вреда. Главное, не увлекаться и стараться все-таки бегать больше, чем ходить