Я обычно, чтоб влиться, использую творог до 5% и сверху а-ля сметана 2% мягкий творог Савушкин Хуторок. С кофе люблю такое. И помогает притупить аппетит. В сухофруктах до фига углеводов и сахара, шило на мыло менять.