Ну какие 2.5-3 часа? Кто столько тренируется В ДЕНЬ? Ты о чем вообще? Во-первых, мало кто себе может такое позволить (если перед работой - то это надо в 5 утра прийти в зал, а если после - то сидеть в нем до полуночи))), а, во-вторых, почитай рекомендации ВОЗ: средняя продолжительность тренировки в день находится в диапазоне от 45 до 90 минут. Т.е. либо урок, либо "пара". У меня средняя продолжительность: 60 минут. Я не проф. спортсмен, мне норм. Полчаса на дорожке и еще полчаса на тренажерах.