Я считаю калории долгие годы, вес уходит и без спорта . Сейчас вес стоит, но у меня и не критично. А когда худела с 85, то вес улетел за месяц - 5 кг. В рационе преобладали белки, ужин чисто овощи. Ну не картоха естественно, броколли цветная, фасоль на пару, или овощной салат таз с каплкй масла. Сейчас грешу  иногда.