А вит Д в норме?? Я обычный энерджайщер по жизни, но тут прям ничего не хочу, все удивляются, глядя на меня. Сдала вит Д, очень низкий. Ну а так, 10 тысяч шагов, это уже необходимость, тем более у вас есть собака. Вода и еще раз вода Салаты есть порезанные, прям в пакетах, можно туда дорезать половину огурца и перец, авокадо и насыпать семечек + пожарить кусок бедра индейки - это не больше 10 минут.На обед запеченный кусок мяса или рыбу - рыбу можно купить в моремании и попросить там приготовить. Любой гарнир, но в самом маленьком контейнере, чтобы не переедать. Плюс перец порезать. Чтобы порадовать себя - мармелад или пастилу или хорошую конфетку, к чаю или кофе. Завтрак - кофе, сухарик и твёрдый сыр.. кусочек колбаски или замеченного мяска…Конечно, это не самое лучшее меню, но не грустный лист капусты и салата. И это можно соблюдать вполне, потихоньку переходя на более зожные варианты.