Я использую два метода / 1) доведение ситуации в голове до самого конца и что будет? Что будет если это произойдёт…прям вот самый плохой вариант. 2) использование магического мышления - это каждый своё- симорон, дыхание, амулет, счастливая вещь, тупой карандаш как в хоопонопоно и чаще всего принятие « на все воля твоя», у меня очень низкая степень доверия миру, и один старый знакомый, ныне  астролог ( хороший психолог) предложил мне поставить карту Дурак на заставку ( подними глаза к небу). Мне помогает.