у меня нет ссылки. У меня 0,8 гр белка (мясо, рыба в сыром виде считаю) на 1 кг веса.  200гр в сыром виде счет овощи. + жиры до пропорции.Например свиная шея + квашеная капуста ))) чего проще. И зелень. Если мясо постное или рыба, могу салом или сливочным маслом, или печенью трески добить жиры. есть в телеграмме группы по КЕТО Я сюда кидала ссылку-обосрали))) Не вижу смысла, а там и тарелок куча для примера собранных пользователями