Не знаю, что за комплекс, но в каждой асане нужно уметь расслабиться)))) хотя не всегда это легко сделать. Я тоже себя считала спортивной, но придя в зал, поняла, что это не так, ну или не совсем так)))Если взять коврик для йоги, то он такой, как прорезиненный и по идее не должен сильно скользить. Или возьмете такой туристический коврик, который рулончиком скручивают и потом стелют под спальный мешок.