По совету моего эндокринолога я начала вести дневник питания. На мой вес 75 кг и рост165, для похудения мне нужно 1350 кал. 105 г белка, примерно 500 гр овощей (не крахмалистых), обязательно авокадо 45гр. Жиры и углеводы без ограничений, но если не оставаться голодной, то приходится не есть сладкое, сахар, мучное. Обязательно варёное яйцо утром. Без мяса или рыбы сложно набрать белОк.  Примерно за 2 месяца минус 6 кг. Все ограничения вводились постепенно.