Во-первых, я вам очень рекомендую почитать Дарью Савельеву, она нутрициолог, есть ее книги в продаже и есть канал на Дзене. Разберетесь с правильным питанием. Во-вторых, вы много времени питались по какой-то своей системе (как попало) организм привык, внезапно вы поставили его в новые условия, естественно, что организм в шоке, дайте время для принятия.