Поскольку, автор, вам наверняка не 18 уже... Я бы к вопросу похудения подошла более комплексно, чем просто подсчет калорий. Вы же, наверное, хотите не просто похудеть, а похудеть "насовсем" , да?)Надо понимать, что то питание, которое вы выберете в качестве "похудательного", это и будет ваше основное питание на всю оставшуюся жизнь. И оно ДОЛЖНО ВАС УСТРАИВАТЬ! То есть вместе с выходными, праздниками, пошли в ресторан с подружками и просто "захотелось" вкусненького". Вот это все вы должны уложить в тот калораж, который даст вам необходимое похудение и поддержание приятного для вас веса. То есть, вы выбираете базу, основу своего питания исходя из своих предпочтений, любите овощи - прекрасно, мешайте их с мясом, рыбой, яйцом и тд. Делайте эти блюда разнообразными - сейчас такой спектр приправ, специй , травок, соусов, семян и тд. Но обязательно впишите в свой недельный рацион что то от чего вам не хочется отказываться. Уберете все вкусное - будут сплошные срывы. Так работает наш мозг. Поэтому - хотите пироженку-мороженку, вписывайте в недельный (не суточный!! ) калораж. Сегодня вы. условно, съели на 1400 кк, а завтра на 1800, значит послезавтра или в пятницу на 400кк поменьше. Смысл понятен, я думаю. И еще, делайте еду вкусной и красивой. Не торопитесь, пусть прием пищи будет для вас приятным моционом, ешьте медленно и хорошо,прямо тщательно пережевывайте каждый кусочек ,наслаждаясь им, а не заглатывайте