Автор, а что у вас с физическими нагрузками? Ведь не обязательно заниматься долго и много. Главное постоянные и силовые , и аеробные. Что у вас с питанием? У меня такие же параметры. Но у меня силовые, пилатес и хайкинг. Не могу сказать что тело рыхлое. Но наверное кило 5 сбросить надо Но я и так на малоуглеводке и периодическом голодании. Если начинаю есть один раз в день, то заболеваю моментально. Всякие инфекции цепляются.