У меня маленькие дети(именно дети, то есть до 12 лет, потому что с 12 лет взрослые уже считаются, один даже не подросток, то есть младше 9 лет), и именно благодаря детям я двигаюсь больше чем матроны бездетные или со взрослыми членами семьи. Прогулка перед сном на час, днём в сад/из сада, на кружок  - вот и норма шагов выполнена.