Уменьшать объем имеет смысл, если желудок растянут. Потому что при наполнении он подает сигнал в мозг, что хватит есть, я уже переполнен. Постепенно объем сокращается.А если вы и так немного ели и еще уменьшаете, могут быть срывы с зажорами.Обычно если кто-то много ел,  рекомендуют сокращать понемногу и лишний объем заполнять овощами, салатами листовыми. Объем большой, калорий мало.