Надя, привет!Система совсем не сложная.Результат ,конечно, впечатляет, но система предполагает большую любовь ( и уважение) к себе и своему телу и строгий самоконтроль.Во всех книжных полно книг с описанием её системы.Могу принести на встречу ( у меня есть парочка.