Была я у эндокринолога. Еще до начала сброса. По ее рекомендациям питания думаю сброс веса был бы сильнее. т.к. там не более 1500 кк и проч...весь вес сброшен только лишь за счет отказа от откровенного переизбытка в еде, от перекусов и от еды без аппетита (под киношку,сериал, за монитором при работе). без голодовок! в зале занимаюсь - в тренажерном. штангу жму лежа, гантельками, гирьками махаю... пока не приседаю - исключила до улучшения подвижности в грудном отделе. работаю над этим потихонечку. из приседаний гакк проскакивают, в колодце, больше я лежа ногами жму (как основное) или с нижнего блока приседания (как добивочные), мертвую тягу на одной ноге  с нижнего блока, становую тягу.по весам - ну норм все.он больше чем у 80% женского пола в зале. хотя сами знаете, вес не показатель, можно и со своим весом тренироваться. но мне по кайфу (лично мне) накидывать побольше.что еще....разминочка, заминочка, пару тройку асан в конце опять начала делать.без кардио. хотя с ним лучше худеется. но удовольствия не приносит. поэтому само отваливается по итогу это кардио... ну разве что на гребном или на лыжном могу.попробовала отжиматься. ну плохо. на 5 раз хватило в текущем моменте. надо будет попробовать еще. планку  перед "собака мордой вниз" на вытянутых руках - могу долго простоять, ничего не провисает нигде, спина крепкая у меня..но целью не задавалась сколько-то выстоять...не подтягиваюсь. не с моим весом. даже в гравитроне не хочу. хотя это одно из моих любимых упражнений. ну отложим на попозже. когда будет оптимальный для этого вес.