Рекомендации по силовым могут отличаться от того, на каком вы сейчас уровне (вообще никогда не занимались или уже ходите в спортзал и техника выполнения у вас есть).+ как воспринимаете разных тренеров.Если сразу жесткач, вы многое знаете и занимаетесь, но нет программы - вам к Брину (фитнес модель за 4 месяца), можете найти слитый за бесплатно, либо купить запись за дешево, либо ждать когда он откроет окно для занятий в настоящем времени за очень дорого (он грубый, ругает за лень, и там надо упахиваться железом в спортзале, для дома не подойдет вообще)Если можете заниматься только дома, то тренеры девочки вам подойдут, выбираете любую, кто вам больше нравится (Катя Усманова, Медушкина, newyorkfitspo (тут больше умный фитнес, как правильно нагрузить мыщци без железа ), sz_fit_yoga дешевые фитнес-тренировки марафоны, где работают все мыщци (все инсте очень много собранных тренировок для дома), welps (проект Натальи Давыдовой, она раньше бесплатные тренировки выкладывала), Ольга Байкина).Вся инфа есть бесплатно в инете, но надо сидеть разбираться как это скомпоновать, чтобы был результат, а можно купить курс и тупо работать на результат по составленному плану. А можно вообще найти тренера и заниматься с ним лично... тут кому что подойдет.Большинство этих курсов можно найти в сети бесплатно (если поискать).На счет внутренних органов, из всех блогеров я доверилась только Рашу Елагину (он реабилитолог). Там серьёзная недешевая программа, отнимает много сил (для новичков в спорте сначала будет очень сложно), но к концу результаты отличные. Во время программы никаким другим спортом заниматься нельзя, каждый день работа около 1ч-1.2ч. Дает постоянный результат, а не так, как у всяких остеопатов, что результат к концу курса есть, а как только перестал заниматься - все съехало опять. С ним я убрала надутый шариком живот после 3х родов, без всяких диет.