Строго говоря конечно по окончании менструальной фазы, но я вполне готова на второй день.В первый тренировка на 100% снимает дискомфорт если он возникает.Все разные.Когда я не тренировалась, я тоже лежала пару дней. Сейчас я хуже себя ощущаю по силовым показателям за пару дней до нежели чем через день, а то и в день начала.Вот такие вот дела. Но вообще самый огонь 4-10 день, я их специально ловлю и специально подстраиваю самые тяжелые тренировки и момент роста и увеличения нагрузки.https://sport-marafon.ru/article/menstrualnyy-tsikl-i-trenirovki-poznayem-sebya-i-sostavlyaem-plan/