Спасибо за ответ! А вот мне интересно,  а вы против всех молочных продуктов? Я пытаюсь себе сбалансированную диету составить. С утра очень хорошо помогает смузи с молоком 1%, протеином и много зелени, плюс семена подорожника. Стоит или не стоит такой завтрак есть? После каш, после яиц у меня голод не стрерпимый через час два а с протеиновым шейком и зеленью нормально все.