Вот часто читаю - чтобы мышцу наростить, нужно вес брать большой и повторов мало. А чтобы подсушить - малый и вес и большое количество повторов. Вот вопрос - какой вес считать малым и какой большим?А вообще проблемка - у меня руки толстоваты, я их хочу "постройнить", боюсь обратного эффекта из-за неправильного выбора веса.