Я как раз обоснования знаю и занимаюсь по такой системе 25 лет.Тренировки бывают катаболические и анаболические.Я автору пишу про катаболическую)Не думайте, что вокруг вас все неграмотные)Системы разные. Ваша не подходит большинству женщин.