Еще вспомнила - тарелки лучше чтоб дома были небольшие. Когда кладете еду - положите чуть меньше, чем хочется. Если будет мало - возьмете добавку, но обычно для насыщения надо меньше, чем кладешь, а оставлять жалко Вообще, контролировать себя в мелочах намного легче и естественнее, чем "с понедельника начинать новую жизнь". Это я как прирожденный лентяй говорю У вас точно все получится!