Сливочное масло ем раз в месяц. На топленом иногда готовлю, редко. Из мяса - куриная или индейкина грудка. Редко говядина. Десерты выбираю не самые жирные или вообще без жира (безе, зефир).Но, по рекомендации диетолога, 1-2 раза в неделю палтус. Смесь семян и зернышек (из Вкусвилла) в салат ежедневно. Молочные продукты только  до 5% жирностиЕсли заправлять салат, то предпочтение 10% сметане. Майонез бывает, но редкоЯйца, да, сразу много дают. Значит, убираем желтки.Из всего этого бывают исключения, иначе можно сойти с ума.