Контрасный душ - это даже не совсем обливание, а гораздо более мягкое воздействие, зря ваши знакомые в шоке. Наша уверенность и отсутствие страхов - тоже лекарство (я не преувеличиваю и не шучу), так что, если Вам спокойнее облить только ноги - так и действуйте, это лучше, чем если Вы будете обливать целиком, замирая от страха