Я делаю  Просто без гимнастики я реально загибаюсь. Работа сидячая и напряжённая, из-за этого возникают спазмы в верхней части спины и в шее, ну и как следствие - не только руки немеют, но и всё тело ноет, голова болит часто. Но если занимаюсь ЛФК регулярно хотя бы 2 раза в неделю по полчаса, то чувствую себя отлично.