Я лет 7 усиленно качаю задницу, для здоровья спины Там не только приседания но и много других упражнений делать можно. Я делаю наверное 4-5. Меня научили спортивные врачи. Можете выбрать небольшой вес и много повторов 20-30 примерно два сета, или с тяжелым весом но мало повторов. Я бы посоветовала небольшой вес, меньше шансов травмировать или оверюз. Найдите програмку на ютюбе и занимайтесь. Там примерно все одно и то же, с вариациями.