Мне подруга насоветовала псиллиум. Первый раз презентовала, далее я уже сама брала: сначала в аптеке, а потом в каталоге Фаберлик нашла по весьма приятной цене. Употребляла по-разному: в йогурт добавляла или даже в воду. Также можно и в выпечку добавлять.Не могу сказать, что похудела, когда стала употреблять в пищу, но с ЖКТ в разы лучше стало, на мой взгляд эффект есть.