Слушай, ну у меня девочка на работе марафонщица. Вот прямо всамделешняя. Регулярно на всякие забеги ездит. Я бы не сказала, что она твердая. В обычной жизни вполне себе мягонькая. Я бы даже (на свой вкус) сказала бы, что у нее лишний вес. И мышцы совсем не рельефные, а под слоем жирка. )) Так что, мне кажется, что с точки зрения именно мышц нужно в спортзал ходить и весА тягать.