может у вас вообще нет аппетита утром?вот у меня нет до 11.00Поэтому утром  кофе с неб. кол-вом сливок. Потом в 11.00 много фруктов.Потом в 14.00 обедВ 18,30 - ужинНа завтрак можно сыр+ветчина  завертывать в лаваш, если не хотите хлеба. Купите  овощную икру АЙВАР , можно лаваш  намазать для сочности. Можно туда же помидор и зеленый салат добавить. Ну  овощную запеканку с творогом можно вдуховке запечь загодя...