Я начала обливать не читая никаких методик. Во-первых, начали на фоне полного здоровья. Во-вторых из душа. В-третьих, начала обливать сразу всего, никаких ног,рук. Сначала поливаю его теплой (горячей) водой, чтоб прогрелся, минуты 2-3. Заодно и моемся. Потом закручиваю горячий кран. Сначала, чтоб вода была теплая для ладони, но прохладная для локтя. Так с неделю. Потом прикручиваю горячий кран побольше. Ориентируюсь только на собственные ощущуния. Совсем до ледяной не доходим, просто холодная вода. На ней и останавливаемся. Делаем вечером, перед сном, растираемся и сразу в постель. За прошлый год болел 2 раза, сопли по 3 дня. Прерывала на 2-3 дня, а потом просто воду теплее делала и опять постепенно снижала. Так что я , по-моему, нарушила половину рекомендаций из топа по закаливанию! Но моему ребенку подошло так. Мне кажется, что для часто болеющих детей сразу холодной водой все же не подходит. Слишком они слабенькие!