Автор, Вам уже много советов дали. Добавлю свои:1) "Зашить" рот для сладкого,  соленого,  колбас, конфет  и х/б изделий, алкоголь. Просто исключите их из питания.2) Если Вы обедаете,  то не ужинаете и наоборот.3) Вы пользуетесь ОТ? Тогда по дороге домой проезжаете 3 остановки и возвращаетесь пешком домой4) Физ нагрузка: я стала по выходным на лыжах кататься. Иду ,  как пингвин,  по лесу них,  себе в удовольствие)  Пытаюсь делать зарядку по утрам хотя бы два раза в неделю. В общем любая активная , которая доставляет удовольствие5) Секс. В нашем возрасте это энергозатратно)6) Про таблеточки свои прочитайте . Возможно они разжигают аппетит и Вы не контролируете порции. Лучше чаек успокаивающий пейте по вечерам.