мне девочки тут посоветовали на ют убе Caroline Girvan Iron Seriesпока в зал не могла ходить, дома занималась, очень понравилосьначинайте только с минимальным весом сначала (или вообще без него, если вы совсем ноль)пока будете втягиваться в процесс, найдете более подробную информацию о силовых