вам нужны нагрузочные дни. При строгой диете обмен веществ понижается, поэтому раз в неделю надо есть что-то вредное (вплоть до макдональдса)  Организм получает встряску, аккумулирует силы чтоб полученное переварить, а вы его снова на диету. Он по инерции продолжает все перерабатывать еще неделю. И так раз в неделю его запускать.