А днём что вы делаете? Не спите? Бывают люди прилягивают , спят после обеда, но за сон это почему то не считают, а потом не могут заснуть вечером . За день устаете?Эмоциональное состояние нормальное? Может переживаете сильно из-за чего то?Мне помогает заняться сексом, после этого сразу в сон)Ещё шторы обязательно и темнота нужна .И ещё помогает "померзнуть". Выйдите на балкон или просто откиньте одеяло ,чтоб немного замёрзнуть , организм переключится , потом в теплую кроватку и спать