Вы потому и хотите жрать вечером, особенно всякой "дряни", что голодная весь день. Есть надо с утра, днем, к вечеру сокращать с каждым приемом пиши с упором в белок. Завтрак - главная пища дня.На любой режим переучить себя можно, не ешьте пару дней, отлично завтракать на третий побежите.Когда я снижала жестко и была голодная приблизительно всегда, я в 5 утра вскакивала завтракать радостно и засыпала с мыслью "скорее бы утро, пожрать можно будет".