Сделайте вдох на четыре счета через нос, затем на четыре счета задержите дыхание, после чего выдыхайте через рот также на четыре счета, далее после выдоха задержите дыхание опять же на четыре счета. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете телесное расслабление. (Более сокращенный вариант: вдохните на четыре счета, затем выдохните также на четыре счета).Зайдите в туалет и подставьте кисти рук под ледяную воду на пять минут. Можно также умыть лицо.