рукола - горечьмногие специивообще зелени надо много есть, прям много и разной... но не сразу тазик, а постепенно увеличиватьможно редиску/редьку еще есть.. да и вообще корнеплоды в целомчаи пить не развесные и в пакетиках, а с травами... c шалфеями всякими и другимии семена в салаты добавлять (тыквенные, кунжутные, маковые, тыквенные и другие)ну и вспомнить, что масло есть не только подсолнечника и оливковое, но и много других...конопляное, тыквенное, из авокадной и виноградной косточки и др