Сейчас есть надстройки для письменных столов. Если вы работаете из дома, вы можете под рабочий компьютер поставить такую надстройку и танцевать под музыку во время рабочего дня, работая за компьютером в стоячем положении. Либо делать шаги. Вы можете измерять шаги хоть специальными часами, хоть мобильным телефоном и выполнять дневную норму по тысячам шагов, не отвлекаясь от рабочего компьютера. В принципе, в офисе тоже можно вышагивать эти шаги, если в офисе такая культура, что многие сотрудники живут в таком режиме. Надстройку можно поднять, можно опустить. Два часа прошагали, потом опустили и дальше сидите неподвижно.От тортиков - к ЗОЖ! Если вы продолжаете мощно есть тортики, нужно пить много воды, много шагать, прыгать каждую свободную минуту от компьютера к велотренажеру и беговой дорожке. Даже если просто пробежать 5 минут со скоростью 10 километрво в час, вы уже сожжете какие-то цифры, от которых вы решили избавиться. Выдул пол-литра воды, пробежал быстро 5 минут, станцевал под бодрую музыку - такие у нас нынче домашние офисы.