Для меня работает только увеличение физ нагрузки с каждым годом. Если в 45 мне хватало 3 минуты на пресс во время зарядки, то в 48 уже 15 минут. В сейчас в 50 увеличила до 20 минут и 10 минут трачу на спину и плечи. Ногами вечером в зале занимаюсь, еще 30 минут. Вес 58 при росте 170. Но вес я наоборот стараюсь увеличить в области плеч и ног за счет мышц, так что вес значения не имеет.