Из своего опыта. Чтобы поддерживать вес после 45 мне надо либо ежедневно ощущать чувство голода (не важно, не есть после 18 или просто уменьшить порции) либо заниматься спортом. Низкоуглеводная диета - это тоже голод, но другой. Это когда не можешь впихнуть в себя больше ни кусочка, а сытости нет.