Мы с мужем на низкоуглеводной диете больше 10 лет. Едим все, сколько угодно, но углеводы ограничиваем по минимуму. В основном яйца-молочные продукты-мясо-рыба. И много некрахмалистых овощей сырых и приготовленных. Вечером ходим в зал. Всего на 20-30 минут. Я хожу по дорожке. Муж веса поднимает. Утром зарядка дома минут 20, но уже в разное с мужем время, у каждого своя (у меня гантели по 3 кг и утяжелители на ноги на липучках). Летом муж на велосипеде на работу ездит и хоккей. Я по горам хожу в свои выходные. Когда вместе - сапа, беговые лыжи, сноуборд. Возраст 47 и 50. Вес ниже среднего.