не все дано сесть на шпагат, даже молодымнужна дисплазия соединительных тканей, а это генетическоеу нас в садике приходили тренеры по гимнастике из школы олимпийского резерва и они отбирали себе учеников из детей 5-6 лети только трое из 50 прошли тесты... которые показали, что они смогут быть успешными в гимнастике, если приложат усилия... остальным можно даже не пытаться, будут боль и слезыи я не очень понимаю смысла в шпагате, ну сели вы и дальше что? подтягивания отлично укрепляют спину, тут вопросов нет