Вам железо нужно пропить для поднятия ферритина и для щитовидки побольше йодосодержащих продуктов( морская капуста, рыба), как раз низкий ферритин и щитовидка дают высокий пульс, пролечитесь и все у Вас нормализуется, а для коленки бассейн или ходьба в день 5000-10000 шагов, Вы практически здоровый человек!