Начнем с того, что не советуют: хлеб, каши, масло, творог (сырники/запеканки), булки и прочее.Советуют: яйца в любом виде, омлеты опять же из яиц, с овощами, рыба красная ( соленая же?... да и не дешево), сыр (жирный и соленый же?..).Итак, все сводится к яйцам, но ведь это же тоже вредно.Всякие ПП завтраки, типа, возьмите лаваш, положите на сковородку, разбейте яйца, смешайте с зеленью и запеките. Опять же яйца!