из примитивного: не покупать котлеты в лотках (или заморозке), а покупать фарш и самой лепить.не покупать колбасы, а самой запекать типа буженины, карбонада, пастромы, или просто запеченное\отварное мясо (на бутерброды)не покупать печенье\сладости