Кашу можно оставить утром на воде с белком.Я варила овсянку лошадиную настоящую, которую 40 минут мешать-варить и терла туда пармезан. Ну еще так-сяк, но я тогда на 1500кк питалась и на 700кк тренила минимум + 1500кк минимум базовый обмен был, мне просто надо было энергию откуда-то брать чтобы тренить потому и каша была. Так я каши не особо.