Вам порции надо уменьшать. Заниматься спортом можно и дома. Вы попробуйте в планке постоять, просто постоять, махать руками-ногами не надо. С вас сто потОв сойдет. Уверена, что и 10секунд не простоите. Задайтесь целью довести до минуты. Это вам как пример, что при желании все можно, и не выходя из дома.