я начала читать про систему - 60, и в книжке и на еве нашла в разделе фитнесс и диеты,так вот там пишут что разгрузочные дни не нужны,это типа стресс..) там переченьпродуктов которые можно есть о 12,до 14 ,до 18 и как их совмещать можно и нельзя.