Все вопрос к себе, душенька))) что вы изволите кушать обычно. Мне 51, и я 54 размера (сверху). Если бы последние лет 10 я не пересмотрела бы свои пищевые привычки и то, что есть в дешёвом общепита и фаст фуде - меня бы тоже разнесло до 58. Если езжу в оллы, то ем только то, что я считаю мне можно и зожно. Хлеб и там ем только зерновой немного по утрам, никаких лепешек и булочек. Никаких каш, йогуртов, майонезных салатов, сомнительных колбас. Яйца, кисломолочка, тонны свежих и тушеных овощей и зелени - там рай для меня, вкусные овощи и ничего не надо мыть, резать и прочее 😁 курица, баранина, рыба в низкопереработанном виде - до отвала )) вино белое с водой, никакик соков, пива и прочего.Мороженное только "на попробовать", вместо него - кефир и другую местную кисломолочку. Если в пути и Макдональдс- то филе о фиш  или роял гамбургер, но вообще без булочек (птичкам), салат и морковный палочки, кофе без сахара. Если вы так будете пытаться питаться, то гарантирую вам 54 размер за полгода ))))