Он прав. Могу сказать, как человек с 10-летным опытом тренировок с железом. Разные тренировки не принесут эффекта. Только однообразие, доведение техники выполнения до совершенства, и постепенное увеличение веса. Или с тем же самым весом постоянно, в зависимости от преследуемой цели.