Я другой аноним. Я 5-й год на противоартрозной ЛФК. Если занятия выстроены грамотно, то ничуть не хуже йоги и очень эффективно. Чуть позже добавила МФР - он вообще очень напоминает йогу, но без понятия асана и без философии. Потом еще отдельно добавила прогрессию по планке и сейчас ввожу работу с спиной и поясницей - чтоб уж все было проработано.  И все это - в рамках ЛФК и под руководством тренера ЛФК.  Начинала заниматься из-за артроза, позже обнаружила, что это получилось очень спортивно и хорошо сказалось на всей фигуре. Важна регулярность, не менее 6 дней в неделю.