Я конечно знаю, что с вами в диалог вступать пустое, есть только ваше правильное мнение От гимнастики и силовых кг не уходят, верно, они улетают винтом.  Если потом не жрать в три горла, конечно. А ходьба - тонус, бег вообще вред разве что небольшими рывками когда этого требует тренировка