Слушайте, ну да, принято считать, что такое бывает только в случае если чел не тренирован. Но на практике - абсолютно любая качественная тренировка (на грани отказа- как положено) может (ну не всегда, конечно - это зависит от конкретного  болевого порога) привести к боли в мышцах и это нормально.Даже если чел тренит на постоянной основе (как я) - мышцы болеть будут) Да когда-то больше, когда-то меньше. Не верите - загуглите даже такой мем есть - "на следующий день после дня  ног". Мышцы они в принципе растут через микроразрывы и это  болезненно.