Есть достаточно, не голодать, не равно переедать.Попробуйте выработать для себя какие-то принципы.Я это сделала много лет назад, вдохновившись книжкой Гинзбурга. Даже не помню его имя. Это спортстмен в прошлом, в нынешнем диетолог.Я прочитала его статью и поняла вектор действия. Он там конечно рекламирует какие-то коктейли белковые, это фигня. Мне понравился его подход.Разумность. Нельзя отказываться сразу от всего. Выделить для себя продукты, которые ты любишь безусловно, будешь есть, что бы ни случилось. Найти те, от которых ты можешь отказаться в пользу первых. И определить круг таких, которые ты не будешь есть никогда и ни при каких обстоятельствах.И исходя из этого строить свое меню. Отказываться постепенно, давая себе два-три месяца на переход. Постепенно переходить и на более маленькие порции.Как-то так.Похоже на алкогольные предпочтения.  К примеру - я не пью водку, красное вино и сладкие крепленые вина. Не люблю. Предпочту воду этим трем напиткам при любом раскладе. Так и с едой. Я не ем колбасу, чипсы и пиццу. Никогда. Пиццу даже домашнюю, которую сама делаю для детей, вкусную. И даже нахаляву я это есть не буду. Этим кстати и проверяйте, что вы реально любите, а что даже нахаляву есть не будете.Диета - это вообще не вариант. Надо слушать свою голову и свой кишечник. И не забывать, что жизнь не стоит на месте. Меняется образ жизни, меняются пищевые привычки. Вводите новые продукты и блюда. Наблюдайте, от чего вам лучше, от чего хуже. Не пытайтесь ориентироваться на советы посторонних. Ешьте, чтобы вам было комфортно, и чтобы не переедать.