45 минут - это прямо минимум, и был бы хороший минимум если б ходили с нормальной скоростью. 5км/ч это очень медленно. Я хожу 6,6-7,3, например, тогда идет хороший расход калорий(и воды😀). Если пить воду и не ужинать, то минус кг😎 Я так раз в неделю делаю, для жиросжигания. Для фигуры - занятия в тренажёрке и слежка за количеством еды.