Завтрак. Два вареных яйца всмятку, 1 авокадо, сыр без хлеба,  кофе свежемолотый сваренный, с молоком. Обед. Салат с рукколой и овощами или айсберг с ними же, на раст масле+ орешки. Рыба или кусок или вместо мяса - суп. В перерывах могу съесть виноград или банан. Ужин : рис, овощи, рыба или салат, или паэлья, или паста с сыром. Хлеб не ем.