5 раз в неделю стараюсь, но у меня работа сидячая дома, с которой я набираю всего 1500 шагов в деньно я даже не бегаю, а больше джоггингом занимаюсь, это как быстрый шаг, на грани бегане быстрее 6-7 км/ч... при такой ходьбе нет ударной нагрузки на суставынастоящий бег с хорошей скоростью больше для спортсменов, а не для пенсионеров...у кого и с весом норма, и с дыхалкой/серддцем, и суставами