Мне помогла книга Алена Карра.  Я решила, что надо бросать, но  не хотела это делать резко, решила просто постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет. На второй день после этого решения прочитала эту книгу и бросила в один день, сразу и навсегда.