Блиииин! Да скока можно-то. Все эти "пейте 2, 3, 4.... литра в день" чистый маркетинг, чтоб вы воду покупали. Пейте, когда хотите, у нас есть замечательный втроенный механизм регуляции - чувство жажды называется. А уж что пить - что нравится, то и пейте. Ну сладкие напитки, понятно, лучше сократить, т.к. много сахара - оно не полезно. И лимонады тоже, т.к. ортофосфорная кислота в них сушит. Ну и вы пьёте ещё больше лимонда - профит, но не вам. Я вот просто воду не люблю, только во время тренировок могу, а так - несладкий чай - моё всё. Чай очень люблю, разный, с добавками - травками там, шишками, корками и т.д. Шиповник заваренный в термосе вообще топ. Тренировок у меня 7-8 в неделю. Как думаете, если б мне не хватало - потянула бы? Вот и я о том же.