Завтрак поменять на белково-жировой, обед белок+сложный углевод+клетчатка, ужин белок +клетчатка. Фрукт употреблять в пищу на завтрак. Питание должно быть как можно больше разнообразным , тогда и вес будет уходить. Как пример:ЗавтракЧай/кофе с1.ч .л сахара 2отварных яйца Ягодное пюре с ЧИА (250 гр.)Обед- Курица с соусом карри (170 гр.)- Отварной бурый рис (120 гр.)- Салат из свежих овощей (огурец, помидор, болгарский перец, зелень, лук,- ЧайУжин - Запеченная красная рыба с горчицейи кунжутом (170 гр.)- Салат из свежих овощей (редис, огурец,помидор, зелень, лук, 1 ст. л. оливкового масла) (160 гр.)*-Чай по желанию Не позднее 18.00