1100 это нижняя граница граница калорийности для похудения при ваших вводных, 1300 верхняя (ну если без АД было бы 1200-1400)Норма воды - 2,5 литраЧтобы начать худеть, если вы реально считаете калории и на этом худеете, с учетом АД, самое эффективное - два дня на 1300, два дня на 1200, два дня на 1100, сопровождая водой.Если вы считаете калории в приложении, то  соотношение БЖУ надо делать углеводы - 30, белки - 35, жиры - 35% ОТКЛОНЕНИЕ: УГЛЕВОДЫ от 25 ДО 40%, БЕЛКИ 30-40%, ЖИРЫ 30-35%