+ многоу меня был офис в Москве - мы делили этаж с клиникой оздоровительной медицины (с клиентурой типа Славы Зайцева и прочих "любителей себя" )так мы с врачами клиники курить))) вместе ходилидиеты, ессно, тоже обсуждали)))сошлись на том что лучшая диета - это, как мой тогда ещё совсем юный брат её обозвал, "теория булочки"ситуация 1организм просит булочкуему её день не далидва не далинеделю не далидве недели как просит уже... организму дали булочку!он её быстренько отложил "про запас", потому что а вдруг опять не дадут?ситуация 2организм просит булочкуему дали пол-булочкион её, радостный, сжёг и успокоился себе"булочка" условна)))найти то, что организму одновременно вкусно и полезно, обеспечить вариативность этого, есть по чувству голода (лучше, если голодная, как волчонок, то сначала выпить стакан прохладной воды - а потом уже минут через 10-15 приступать к еде), не переедать (помня, что чувство психологического насыщения биологически запаздывает) и... не забывать радовать себя, в том числе вкусненьким))) без перебора