Мне довольно легко наесть 1г на кг тушки. Утром - омлет из 1 яйца и куриных белков, обед - курица или рыба, ужин снова мясо или курица или рыба. На перекус не каждый день, но иногда хочется - греческий йогурт с семенами чия. 70г белка - легко. Когда порошковый протеин использовала - 130-150г белка получалось. Сейчас редко протеином догоняюсь, все-таки состав там так себе.