Исключила полностью быстрые углеводы и каши. Ем каждый день яйца, что-нибудь мясное, зеленый салат и овощной суп. Цельнозерновой хлеб с салом. Самодельные конфетки. Урбеч кокосовый. Из молочного только сметана, немного сыра и молоко только в кофе. Ем много, до сытости. Вот, примерно так.