стакан горячей воды перед завтраком (300 -400 мл)+ чашка кофе с молоком после завтрака, как контрольный удардля меня кофе это слабительное + непереносимость лактозы, если она попадает - начинается понос одноразовый (поэтому дома ее не употребляю)ищите свои натуральные слабительныес вашей проблемой знакома, это ужасно неудобно