Планки и прочие упражнения на пресс с диастазом нельзя делать, т.к. прямая мышца живота у вас не вывозит. Найдите комплексы упражнений на мышцы кора и начните делать каждый день. Вместе с дыхательными упражнениями и подготовительными это минимум 40 минут. Это не качание пресса, а комплексный подход с подготовкой кора, дыханием и лишь минут 10-15 собсвенно сам пресс. Но вообще нужен компексный подход к физическим упражнениям на всё тело, т.к. живот не отдельно от него находится. И питание естественно. Вообще мало информации. Если живот большой, то явно не в порядке общий вес, соотношение жира и мышц, просто у вас, скорее всего в связи с диастазом, проблема видна именно на животе, но вообще она общая.