Если стрессов нет (а они в той или иной степени есть у всех), то попробуйте две вещи. Мелатонин, тк именно он вырабатывается в период с 12 ночи до 4 утра, а к 5 утра его уровень уже снижается. И дыхание квадратом, это поможет стабилизировать нервную систему и включиться парасимпатике, которая отвечает за отдых и восстановление. Дыхание квадратом- 4 счета на вдох-задержка дыхания на 4 счета-4 счета выдох - задержка дыхания на 4 счета. Если дышать 4-4-4-4 сложно, дышите 3-3-3-3. Хотя бы минут 7-8.