я сама принимаю по 1000 мг в сезон простуд, во время болезни по 2000 мг. только форма ester-C, она нейтральна для желудка. выпускнику на мой взгляд можно по 500-1000 ежедневно курсами по 2 недели через неделю или смотреть по нему, подростку для профилактики не давала бы больше 500 мг в день.