ну вот примерно рациончик дня: завтрак три бутербродика +кашка овсяная, либо творожок. Потом перекус булочкой, конфеткой или шоколадкой. На обед суп, иногда второе, но редко. Обычно на второе чаепитие с мучным))) ну и далее перекусы мучным, сладким, фруктами. Ну иногда готовлю что нибудь типо салат оливье, крабовые палочки и т.д.  ах да еще обожжаю картошку жареную, вареную, в виде пюре, короче в любом виде и много)))Кстати раньше в турции не было тоже гречки, так я отсюда возила))П.С. жую почти каждый час(((