Я на кефире всю жизнь держала любимый вес 55 кг, а полностью исключив из этого рациона мучное, успешно худела к лету до 52 кг. Завтрак в 7.00 (плотный), в 11.00 пачка кефира (0,45 л), в 14.00 обед (легкий), в 17.00 пачка кефира (0,45 л), без ужина. Никаких проблем ни с кишечником, ни с весом. Перестала пить, когда дерматолог велела отказаться от кефира, чтобы не провоцировать грибок на ногте.