знаешь, я с кашами не заморачиваюсь, сама тоже люблю разные каши, но на результате пока не сказалось! т.е. ела и овсянку и пшеничную. у меня знакомая так на 25 кило похудела, была 100 кг. она даже себе отдельно не готовит, я тоже нет. например если на вечер плов, то ем только рис с морковкой без мяса.