примите в свои ряды и помогите советом начинающему "марафонцу". наращиваю время до 30 минут, сейчас бегаю 25 минут, на след неделе планирую уже 30. все, вроде, хорошо, после бега я еще минут 10-15 растягиваюсь (есть турники). но проблема в то, что если бегаю каждый день, то все дается легко и просто, а вот если через день или два, то ЖЕСТЬ! не могу, ноги, как будто, в кандалах! может быть мне бегать каждый день,а? не вредно ли будет для организъму?