у нас хороший тренер, с высшим мед. и физкульт образованием, пилатес у нее сильный, но это в принципе не такая нагрузка на мышцы. поднять пустые руки 20 раз, или тоже самое со штангой) в нагрузку. постоять в собаке 5 мин или пробежать эти 5 минут 1км, например. в день я нашагиваю в среднем 18км, но мне в голову не приходит называть это тренировкой. вот пробежать 18км за 1.5 часа - тренировка, а в течении дня по делам-магазинам-на ланч\с ланча пройти - ниочем.ну и да, мой вес 54кг рост 162. 44 года мне. йоги-пилатесы и стретчинги - хороши для разнообразия спорт.нагрузки, для баланса и пр. но это не основное)пилатес у меня 1-2 раза в месяц, стретчинг раз в неделю, релиз - раз в неделю и 4 раза\неделю - тренажорка с весами) и разок в неделю групповой класс на многоповторочке на коврике. ну и отдельно кардио 2-3часа в неделю (беговая эллипс). ну и пешком на фитнес и обратно еще + 8км (но это за нагрузку вообще не считаю. просто прогулка, иногда в темпе). и да, я тоже борюсь с жирком на пузе, и тоже есть лишние 2-3кг, которые вросли и никуда не уходят.