У меня муж после операций (но не полостных, штифты в ногах и в руке) начал через 2 года заниматься. Сначала ходьба по дорожке и элипс (это сгоняет жир). Тренажеры. Но вам можно и без тренажеров. Главное, все упражнения делать в зоне комфорта. Обязательно прокачивайте корсетные мышцы. То есть спину, живот, косые мышцы живота. Потом ноги, и руки. Все потихонечку, без надрыва. Мышцы придут в норму к лету, если заниматься регулярно!