Девочки, я сегодня здесь в первый раз. Думала, зайду и что-нибудь полезное прочитаю про фитнес. А у вас тут 95 процентов про диеты пишут.Я в шоке. Все ведь хорошо образованы и эрудированы. Неужели вы не понимаете простых истин?Если Вы будете худеть с помощью диет, то ваш организм ответит на это тем, что перейдет в состояние "Тревога". Он тут же замедлит ваш обмен веществ и каждый несчастный грамм вашего низкокалорийного кефирчика будет откладываться у вас на попе или в боках. Даже если показатель весов будет идти вниз.На большинстве диетах, особенно на таких жутких как капустный суп, гречка, японка, организм теряет мышечную массу. Мышцы-то потяжелее жира будут, вот вес и идет вниз быстро. Но радоваться по этому поводу не надо. Мышцы - фабрика метаболизма. Именно благодаря хорошим мышцам вы можете съесть вечерком эклерчик, спокойно сесть перед телевизором, и будьте уверены ваша "фабрика" все переработает и ничего не отложит.Но если "фабрика" загублена, то даже низкокалорийный йогурт отложится.А когда наступит Новый Год (или какие другие обстоятельства), вы можете сорваться. Ваш вес может вернуться. Только вместо потерянных мышц он вернется в виде жира, и глядя на себя в зеркало вы увидите, что ваше тело стало еще более некрасивым чем было до диеты.Любите свое тело девочки. Тренируйте его, каждый в меру наличия времени, сил и денег. Чем больше тем лучше, конечно, если надо сильно похудеть (10 и более килограмм), то желательно до 6 раз в неделю заниматься.Но питайтесь нормально. Надо создать маленький дефицит, ну примерно калорий 500 в день уменьшить и все. Это значит или порции слегка уменьшить или разок не перекусить. Но есть надо хорошо!!!!!