ну утром небольшой завтрак, так чтобы убить чувство голода, но не нажираться до отвала)))), потом после 6 никакой еды вообще, из рациона убрала совсем все мучное и сладкое. До шести часов если вдруг желудок начал сосать, делаю пару глотков молока или кефира(не жирного) или воды, и с каждой последующей неделей сокращаю время на час, сейчас не ем уже после 15, только вода. И таким образом сокращаю время до минимума и сажусь на воду дней на 10, при этом еще нужно немного физ. нагрузки на мышцы. Пока этот способ для САМЫЙ эффективный. Правда при больном желудке или печени, очень тяжко...бывали и приступы иногда...после воды продукты нужно начинать аккуратно, начинать с тертой морковки с маслом..и так далее...