У меня шея проблемная. Использую все. Начинаю с зарядки в ютьюбе, наберите "шишонин без музыки". 20 минут для шеи и грудного отдела.Еще лежу на валике под лопатками (меланетт) минут 5. И подушка у меня ортопедическая трелакс оптима -с уголком.Ну и остеопат раз в квартал где-то. Вообще неплохо бы мрт сделать перед походом к нему.