Советовать тут сложно, то что мне прям аскеза ( кофе, я обычно его пью постоянно, что только не курю, а так прям алкаш кофейный), другим Финляндии. Вам аскезу - записать эти дела и каждую неделю делать одно, прям списком. Вычеркнула день, пуне выполнен. А отказаться от чего то что прям любите есть, пить. Или заставить себя каждое утро 49 минут ходить пока льда нет, только каждый день.