вся упражнения для талии у плитытолько дефицит вернет ее если вы хотите стать тоньше, зачем вы будете это место "качать"? чтобы оно стало  еще толще?кубики пресса под слоем жира вы никогда не увидите, а их рост увеличит объем талиипоэтому в зале вы редко увидите людей качающих пресс.... у меня пресс входит может в 1 тренировку из 8, не чаще+ кор напрягается во многих основных упражнениях, надо только технику знать и концентрироваться на мышцах, а не в облаках летать и музыку слушать