а когда не можете заснуть, вечером или после просыпания ночью, под утро?на ночь если, то легче всего включить медитацию для сна, надо в наушниках чтоб лучше действовало и с альфа-ритмом.или мне еще хорошо заходит Нежная музыка (на ютьюбе так и набрать).с поющими чашами и звуками воды тоже некоторым подходитА вот с просыпаниями в ночи и подутренними это жесть конечно. Вроде и лень тянуться за всеми этими устройствами, да и слушать не хочется, хочется просто спать но не спится..Мелатонин начинала(потом мне сказали вообще что так вообще не решить глубокую проблему нарушения сна), но не дождалась накопительного эффекта, а от 1-2 недель не пошел еще. .Но к тому времени уже к психиатру обратилась (потому что после недосыпов еще и общая дневная тревожность повысилась) - и оказалась на нейролептике (думала антидепрессант пропишет). Побочки не вижу, спать начала как человек. Днем тоже человек.Ну не знаю, сколько стоит на этом всем сидеть. пока 2 месяца. 44 мне