Я делала. Больно, долго, но выхода нет, если не делать, то амплитуда движения будет все меньше, двигать что рукой, что ногой будет сложнее и боль будет только больше. Мне нужно 100% функционирующее тело. Видели старичков, которые руки поднять не могут? Это результат,  если ничего не делать: не заниматься рстяжкой, не восстанавливаться после мелких травм (плеча, например), не следить за осанкой и отращивать вдовий горб.