А Вы сколько раз делали сркучивание? И сколько времени прошло?Особый способ, это сворачиваться в рулончик. Ладошку раскройте, перед собой поставьте и постарайтесь ее свернуть в рулончик, начиная с пальцев. Вот так надо и пресс качать, сначала верхнюю часть потом нижнюю. И спине легче и эффект выше.