Дело не в самих упражнениях, а в выполнении. Во-первых, на высоком пульсе в быстром темпе, как кардио. Во-вторых, до изнеможения долго. У меня это 15 минут подряд, без растяжек и отдыха межу упражнениями. Верх, низ, скручивания. И за спиной следить, чтобы нагрузка была на пресс, а не на спину, чтобы не повредить. Углеводы ограничивать хотя бы на ночь. Результат у меня был заметен через 3 месяца, через год уже вообще отлично.