Я все таки считаю, что тут главное генетика. Расскажу про себя. Вес 48-49, рост 165. Такой вес на протяжении 20 лет с перевом на беременность. Причем через 2 месяца после родов я уже была в своем весе. Ела все. Завтрак яйца с бутером/бутер с сыром/йогурт с мюсли/омлет. Что-то одно. Далее перекус. Раньше были по раб дням булочки. У нас пекут свежие каждый день. Обед первое и салат или второе (обязательно с гарниром) И то и другое - много. Далее перекус. Чай с печеньем, йогурт, сыр. Ужин мясо/рыба и гарнир/салат. В течение дня фрукты. Запросто могу на ночь чай с тортиком/пироженкой/шоколадкой. Порции не прям огромные, но и не совсем маленькие. И все было прекрасно, пока не случился ковид. После начал болеть желудок, сделала гастроскопию. Какое-то образование, пропила таблетки, образование пропало, но перестал полностью смыкаться клапан. А итоге ГЭРБ. И теперь нельзя кучу продуктов и напитков (( Но по факту я сама определила продукты, от которых появляется изжога, их ем редко, в виде исключения. Очень страдала, что кофе запретили. Сейчас привыкла.