Многие советуют плавание. Я  5 лет назад повредила в бассейне плечо. не могла поднять руку выше горизонта, выправляла остеопат. 5 лет не ходила из-за моральной травмы. Вот пошла недавно. И сорвала теперь колени. Колени думаю не только из-за бассейна, во-первых было обострение до этого, пролечила,а тут очень сложный ретрит по йоге, очень много ходила, и вот в бассейн 3 раза. Врачи подтверждают, что да, могла. из-за резкого выпрямления колен в брасе. Брасом я кстати плаваю отлично, опуская голову и достаточно быстро. Так что вот так ... Планирую в бассейн, даже наверное сегодня, после месячного перерыва, но планирую плавать только кролем на спине. и очень аккуратно с плечами.