Вы бы по-осторожнее с яблоками, все-таки не айс для желудка ((Обед, состоящий из приличной тарелки макаронов (гр 160 сухого изд.) из твердых сортов пшеницы, слегка недоваренных с малениким кусочком слив.масла и легкий овощной салатик куда больше пользы принесут + проблем со стулом не будет + никакого голода. Просто нормализуйте питание, откажитесь от катализаторов аппетита (специи, маринады, кетчупы, майонезы, кубики, готовые суповые приправы с усилителями вкуса и пр.), жареное, сдоба..И физическая активность, конечно.А яблоки сама люблю, особенно в салате с сельдереем и лимонным соком. И только после основной пищи.А быстрые эффекты.. Ну просто желудок пустой, отсутствие соли.. Это не результат ((