Не знаю, чем сейчас кормят в саду, но там точно должна быть здоровая еда. Ешьте там все мясное, вместо гарнира можете носить с собой овощи. Я бы не стала взвешивать в силу своей лени. Всегда можно на глаз определить порцию продукта. Или привычную порцию делить мысленно пополам. Или тарелку брать меньше. На свою работу я каждый день ношу термос с едой, т к от столовкой еды у меня начинает болеть желудок.