А в чем вопрос? Пробовать надо. И не рассчитывать на моментальный эффект.Кпт - поведенческая терапия. В ней вы меняете свое поведение, учитесь замечать свою тревожность и управлять ей. Терапевт вам в этом помогает. Но часто у кпт есть особенность, что как только забрасываешь этим заниматься, все возвращается.В исследовательских видах терапии механизмы другие. Терапевт выстраивает с пациентом контакт, доверительные отношения, которые помогают найти причины и работать со следствиями. Но это тоже дело небыстрое. И в итоге затратное. Важно найти терапевта, которому будете доверять.