НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! Вы что???Я 30 лет курила, много раз бросала и не могла бросить окончательно. И наконец с книгой Карра мозги прочистились, бросила спокойно навсегда и бесповоротно. Не дай бог еще начать...Так вот, если вам что-то хочется пожевать, жуйте на здоровье, но жуйте с умом. И худейте.Вы знаете, что тщательно пережевывая пищу, вы можете в полной мере удовлетворять чувство голода, наслаждаться вкусом еды и при этом не переедать и худеть??? Безо всяких диет, курений и таблеток? Не мучаясь и не страдая. С тщательным пережевыванием вы будете наедаться количеством еды в несколько раз меньшим обычного вашего количества, которое сваливалось в желудок непережеванным.Эта тема для вас самая суперская. Проникнитесь и попробуйте.Я после бросания курения тоже набрала, худела разными способами, прочитала книгу Карра "Легкий способ сбросить вес", подумала, раз он меня курить так легко отучил, то и поможет похудеть. Но книга не пошла, потому что он в ней из меня вегетарианку постоянно хотел сделать. Не тут-то было, мясо, шашлыки обожаю, но кое какие вещи запали: 1) что если не уметь питаться не переедая, никакое похудение не поможет, опять наберем лишний вес, вернувшись к привычному питанию.  2) Прислушиваться к себе - если сытая и не хочется есть, то не есть. Зачем переполнять бензобак?  3) а вот про пережевывание я не помню, было ли там, или я попутно где-то подхватила эту идею и стала применять.С тех пор где-то лет пять наверное уже я питаюсь, пережевывая пищу. Важно! Пережевывать - не означает немного измельчить, запить и проглотить. Это именно пережевывать от начала до конца до состояния каши и наслаждаться вкусом еды, которая уже во рту. До конца. А не стараться быстрей проглотить, чтоб закинуть новую порцию. И я забыла, что такое лишний вес. При этом ем что хочу, когда хочу, наедаюсь и не страдаю от голода. Накидаю вам всяческие статьи, почитайте, поверьте, это реальный способ так жить всю жизнь и больше не поправляться после того, как вес придет в норму. https://dzen.ru/a/YBr-SScpRQDkua4lhttps://vektor-tv.ru/light/zhevat-chtoby-khudet/https://domchokolada.ru/blog/ozdorovlenie/oshibka-6-zhevat-pochemu-nuzhno-khorosho-zhevat-pishchu-i-kak-eto-svyazano-s-lishnim-vesom/?srsltid=AfmBOooxlnJ3wmFVOq4L5dL3s-OSG0Gj8ZCHCicA38UW_TDdMBr-giXi&utm_source=google.com&utm_medium=organic&utm_campaign=google.com&utm_referrer=google.com (только там дурацкая проверка на неробота, слайдом половинки картинки переворачивать до нормального положения, но статья стоящая)И еще тут в разделе Фитнес и диеты есть тема что-то типа как жить, чтоб лишний вес не возвращался.Это суперский выход из положения: быть всегда сытой не переедая и не терпя лишений и ограничений.Удачи вам!UPD. все вышеописанное полезно не только всем людям с лишним весом, но и тем, кто ограничениями и страданиями держит себя в нужном весе. Вы тоже можете расслабиться и не толстеть, наедаясь и не переедая.