если этот тот комплекс что я думаю-то мне не понравился. Короткая жесткая и очень интенсивная тренировка ( на видео-мужики 90-х годов) . Делается тяжело ,потом все болит ..вообщем мне не понравилось . Лучше поищите "плоский живот для чайников "- мне понравился и комплекс и результаты (думаю начать опять ибо наела пузо). Но там минут 40. Если хотите эффективно и 8 минут предлагаю погуглить что-то вроде "пресс по методике балета тодес"- вот там правда минут 5-8 и если делать несколько раз в день результат айс весьма)