Овощи можно, но кроме корнеплодов - картофель, морковь, свекла точно исключаются полностью. Я готовлю цукини, перец, все виды капусты, сельдерей, грибы, шпинат, зелёный горошек немного. И свежие овощи почти все, кроме моркови и кукурузы. Помидоры можно, но ограничивать, они сладкие. Гречка - раз в неделю максимум, и то, когда вес снизится до желаемого.