у меня углеводы присутствуют 2 раза в день: 1. Завтрак: обычно это ржаной тост, сегодня была булочка из чечевицы, в выходные пекла печенье из цельной овсянки, на прошлой неделе пекла хлеб из гречки. 2. Обед: гречка, бурый рис, булгур, киноа...