Сколько вы хотели бы весить? Если, допустим, 55кг, то вам нужно в день потреблять 1300-1400 калорий. Но калораж не настолько важен, сколько макросы. Здесь индивидуально, но я, например в день потребляю 40%белка, 48%углей, и 12%жира. Если не нарушаю, то процесс медленно, но идет. К сожалению, нарушаю и топчусь на месте.