А расскажите про степпер  плиз?  Это  кардио или силовая нагрузка?  И надо ли опускать ноги на платформе до упора или держать  все время в воздухе  не упираясь в полУ меня   еще одна ошибка была- я ходила на аэробику  каждый день и дрыгалась по два часа а  упражнений силовых избегала .В результате  ,печально но факт ,сожгла еще больше мышечной массы  так как  при этом  сидела на диете с ограничением углеводов ( это не пирожные и тортики  а фрукты , бобы и цельные злаковые  )Потом  уже изучила теорию  и купила гантели  и мячик  Вначале занималась  каждый день ,но результата не было  .Как только перешла на три раза в неделю  -сразу результат налицо.Оказалось  я не давала мыщцам время на рост и восстановление  .   Весь комплекс включая  разогрев и растяжку  у меня занимает 30 минут  Карту  в клуб  на новый сезон покупать не стала  ,она мне больше не нужна