На завтрак сегодня 10! оладий на кефире + сметана, кофе. На обед паста или рис с овощами, на ужин рыба или творог с ягодами - порции не маленькие, 250-300 грамм, это реально сытно и 1200 ккал. Еще бы погулять часик с пульсом 120-130, но слякоть, лень)