Любые овощи, фрукты, мясо, морепродукты, только без соусов, там можно самой их готовить, но мне лень, проще без них. Первые три-четыре дня было не очень, как только хотелось вредности я мясом загружалась, потом норм, семья ест, а я не хочу. Две недели ела 5-6 раз в день + перекус фрукт, сейчас уже 4 раза + фрукт. На большее не тянет. Вес еды за раз 150 гр.