Начать надо с того, что успокоится. Потом надо приводить в порядок питание, потом добавить спорт. Только сразу договорится с головой, что спорт и питании это 2 разные проекта, мы их выполняете одновременно, но они взаимоисключаемы. Психологи говорят, что если сразу перестаивать питание (назовем это диетой) и серьезно браться за спорт, то 90% бросая диету, бросает и спорт и наоборот, если пропускают день занятий спортом, то обязательно срываются и переедают в этот день