дамы, я весь топ не читала. пишу свой текущий опыт. мой желаемый вес при 168 см роста - 57-58кг. недавно разъелась на булках до 60 кг. в один день я перестала есть сладкое и мучное вообще. вот просто стоп. хотя тоже считала, что без углеводов никуда.за 10 дней я скинула без подсчета и голоданий 2 кг.без сладкого - это вообще без сахара. т.е. курагу можно, а финик - нет. потому что он вымочен в сиропе. любой сахар запрещен. фрукты можно.мучное - вообще нет. т.е. никакой муки. но макароны можно. просто я их ем нечасто.ну как-то так. еще раз пишу - весь мой и так был нома. просто лишние 2 кг были для меня именно лишними. мешали. и с нормального веса можно скинуть. и с излишнего тоже можно.отдельно скажу, что я по жизни придерживаюсь ПП - спорт, мало алкоголя, не ем жирное (хотя творог 9%), много овощей, разумный подход к размеру порций и т.д.