Но от бега как раз живот здорово подтягивается.Я летом прошлым начала бегать по 5 км два раза в неделю, так прямо снизу сбросила хорошо. Тоже всю жизнь скачу в спортзале, но не бегаю.Бег больше на выдержку. Нужно бегать аккуратно, в своём темпе. Лучше на воздухе,  где много кислорода. И, если колени болят, то лучше перенести тренировку.