То что я навыясняла, омегу надо пить в основном 3. Остальные и так есть в продуктах( 6-9) , а 3 в продуктах мало. Должно быть соотношение омега 6- 3 … 1 к 3. Мне советовал врач против воспалительных процессов -масло криля. ( это в основном 3).