Именно так. И колени, и мышцы позвоночника надо укреплять. Да в общем все мышцы надо укреплять, без фанатизма. опять же, никогда не знаешь когда понадобятся эти мышцы. Я вот так полезла в гору, вроде бы вполне была спортивная, а когда надо было задрать ногу и подтянуться на руках - просто не смогла. Физически не смогла. А вот если бы за мной маниак гнался? в общем, надо тренироваться обязательно.