Пришла минут 40 назад. Час силовых, 20 минут кардио, все отлично. Закинулась белком ))) Выше аноним - это не я. В твороге довольно много белка, но у творога высокий ИИ. Вот, что говорит нам интернет в лице врача-эндокринолога:Творог имеет высокий ИИ –инсулиновый индекс – показатель, характеризующий инсулиновый отклик – то есть количество выбрасываемого инсулина поджелудочной железой после употребления определенного продукта. ИИ творога равен 120. Для сравнения, ИИ яблок равен 60, сладкого печенья – 95, шоколадного батончика «Марс»-122, сыра -45, макарон твердых сортов пшеницы -40, куриных яиц -31.Творог я утром ем. На завтрак. Но не каждый день.