Скажу одну простую вешь, но вы не обижайтесь.Приучите себя держать живот втянутым.Начинайте с 10 минут за один раз потом дольше. Когда идете по городу, смотритесь в витрины и подтягивайте живот. Вначале будет трудно, потом привыкните и не заметите как мышцы окрепнут и пузик пропадет, при условии что нет излишнего веса. Втягивайте живот, это прекрасная изометрическая нагрузка. Вы можете качать пресс часами и не достигнуть такого эффекта как при постоянном втянутом животике.