порции я записываю по весу!в приложении-вот пример картофель запеченый-80 грамм,треска -40 грамм,свекла с руколлой- 60 грамм,хлеб черный-32 грамма.Это обед ,по граммовке обычный,то есть порция около 200 грамм.я часто ем просто суп 300 грамм,мне хватает.И это порция не с кулачек,это полная тарелка.Я ем два раза в день,редка три раза. Перекусов нет.Я не пью чаи ,соки,компоты.Только кофе утром и воду в течении дня.Я же написала что каллорий больше 1300 за день не бывает,какая разница какая порция по размеру,если в ней 150 калорий??