Да, самый верный подход - это ступеньками. Определить, что важнее и копать в ту сторону. Помогает наделать планов на день и тупо следовать плану, откидывая эмоции на задний план. Но они, конечно, будут прорываться наружу все равно. Но поплакать и дальше - по плану.