Проблем с сахаром не было, у меня он наЕборот низкий, я могу на голоде в обморок вполне прилечь и на тяжелых физических нагрузках мир синеет.Я напишу, но я когда прям на режиме, это жесть)). Минус все сладенькое-печененькое-хлебобулочненькое, минус почти все фрукты, минус алкоголь, минус молочные продукты кроме молока в кофе и крайне редко белого простого йогурта.6-30. З. Белок гр.100 (индейка чаще всего) + хлебец 2 тонких + сыр гр.20 + капучино10-00. Перекус. Грейпфурт или белый йогурт или в сезон чуть черешни. Все, больше никаких фруктов или ягод после 12.12-00. Обед. Белок + овощи. Курогрудь/индейка/рыба/морегады. Иногда раз в неделю белок + гречка и раз в неделю белок+макароны. Никаких рисов, ничего другого из углеводистых гарниров.16-00. Перекус по сути еще один обед, вот сюда могу ставить гарнир в виде гречки и макарон, но опять же один раз в неделю одно и один другое и при условии, что в 19 тренировка.21-00. Зеленый салат+морегады (чаще) + овощи.Всегда, когда хочется пожевать между делом -огурцы.Если ужас-ужас пмс и/или усиленная мозговая работа и прочие ломки на сладкое - протеиновый батон пополам, не весь за раз. Чуть черного шоколада, несколько орехов.В выходные чуть меняется подход, т.к тренировки утром.Могу тогда утром вместо белка есть на завтрак овсянку настоящую лошадиную, которую сначала мочить потом варить без ничего на воде, без соли-сахара, но туда тру пармезан, который дает нужную сытость, белок, соль, вкус и не пробивает жор как после просто овсянки.Но мне самое главное: без хлебобулок в любом виде, уж точно без сладкого, иногда шоколад/орехи, без творога и его производных типа сырников. И без алкоголя. Причем алкоголь в умеренных количествах мне организм простит если все остальное в режиме в целом.Вообще, это довольно сложный режим и желательно его конечно применять только на снижении веса, потом на поддержании продукты возвращать и просто привыкать не жрать и думать.Я правда конечно навозвращалась