я за то, чтобы не впадать в крайности, я в первой половине дня ем углеводы совершенно спокойно, причем - всегда! Каши, макароны, могу бутеры хлебные или лавашные. С белком стараюсь, правда, но упор именно на углевод. Даже, потом придя на работу, я могу заточить сладкое, о ужас! А вот днем стала ограничивать, либо совсем ложечку, к примеру гречки и большую миску салата) Или просто овощи и чутка риса туда. А не есть по вечерам - это вообще чудо. Только я не умею, вот только из-за курсов. И то, это получается лишь два дня в неделю. Но работает! Короче - ничего нового))А кардио - вот я только на нем худею. На силовых - нет.