У Комаровского очень хорошо написано, как ушатывать ребёнка, чтобы он засыпал вовремя и спал ночью получше... Если коротко - надо его подольше ушатывать массажем, гимнастикой, песнями-баснями, потом интенсивно искупать в воде бодрящей температуры - чтобы помахал руками-ногами, побултыхался не меньше 10 минут - потом быстро одеть, плотно покормить и спать. В принципе, если наш ребёнок просыпается в 19:00, после общения с папой и сестрой, купания и прочего можно его уложить в 22:00.