я это и ем, каши, овощи, рыбу, птицу. На завтрак овсянка на воде и яблоко, в обед гречка с овощами или рыба  с овощами, или куриная грудка, на ужин салат, гречка или рыба. Пью зеленый чай с лимоном. Иногда позволяю себе пару печенек с утра. Постоянно сыта, но калорий мало получается.