вроде нормально питаетесьно пару дней позаписывайте кбжу свое в fatsecret, и посмотрите сколько белка.... минимум должен быть 1 г на кг... лучше большесиловые это не только штанга, но работа с весом да... и качком вы не станете - даже не мечтайтея дома силовыми занимаюсь, тут девочки уже скидывали продуманную серию тренировокhttps://www.youtube.com/watch?v=SCxNnWW2zB8&list=PLhu1QCKrfgPWmStsg7imo5EQ0zmkxymJ2ушки ушли через полгода регулярных тренировок и питаниясейчас поставила себе следующие цели