Что у вас с вит Д? Какой у вас уровень. Мелатонин принимать не дело. Большими физическими нагрузками вы даете еще дополнительный стресс организму. Какие у вас конкретно нагрузки? Возможно у вас проблема с кортизолом или щитовидкой...Вы загораете? Какой у вас завтрак? Сахар у вас какой и инсулин? Они в норме?Сколько вы часов проводите на улице, желательно на природе?Едите достаточно животного жира и животных продуктов?