Если занимаюсь много, то тогда действительно не могу заснуть несколько часов. А если  20 минут, то засыпаю через 1-2 часа максимум. Но у меня и раньше не было проблемы заснуть. Проблема в том, что просыпаюсь в 4 утра. В общем, смысл немного поднять уровень кортизола, чтобы он потом дольше снижался. У всех по-разному, многим просто прогулка перед сном помогает, мне же еще хуже было после неё. Засыпала сразу после прихода, но снова просыпалась в 4.