Ну я во-всяком случае не поправляюсь. Овсянка утром и ее не много. Свекла, да. Ярый углевод. Мне проще овощи в себя запихнуть, чем грудкой давиться. Рыбу и яйца ем в нормальных количествах, ну и протеиновые батончики, куда без них.