У меня 166 и 59 вес. В течении недели практически каждый день хат иога, пилатес, силовые и прогулки пешком. Это так о состоянии тела, мышечная масса выше среднего. Немного выше И мне 56 лет.Каждый день интервальное голодание или 20/4 или Омад. раз, два раза в неделю голодание 36-48 часов. На кето/низкоуглеводке. Никаких перекусов. Ем в основном не крахмалистые овощи, мысо, рыбу. Очень немного орехов, хемпа, чиа, льна. Иогурт ем с цельного молока, не сладкий. Очень важен в какой последовательности и что вы едите из продуктов. И физ нагрузки после еды.Можно не так зацикливаться на еде как я что бы получить результаты не хуже БЕЗ голода.