- Берите и больничные и лечитесь. - Ходите в бассейн (плавать мощно не обязательно - просто лежать на воде и плыть). - Заботиться о своем здоровье, а не о работе и точно не о покормить взрослых детей. - Нанять тетеньку раз в две недели убираться. - Заказывать еду с доставкой домой (в России это можно делать и не увеличивает стоимость продуктов). Дети вам не обязательно что-то должны, но вы себе должны абсолютно точно. Вы думаете ой вот меня скрутило и списываете на возраст. Но  ровно так же скрутить может и в 40.