+ к вышесказанному.Не надо терпеть и доводить себя до супер голодного состояния. Иначе сорвет башню так, что захочется всю еду быстро-быстро в себя запихать. А потом остановиться будет трудно.Если до планируемого приема пищи слишком много времени, носите с собой перекусы, особенно которые можно откусить и долго жевать. Да хоть сникерс. Откусили кусочек, остальное завернули, убрали. И мусолите во рту.  Чувство голода удовлетворили.Я писала про срыв башки в первом своем посте  - это как раз было после сильного голода + много вкусной еды. А потом организм требует такого же набивания желудка на следующий день. И потом опять. И невозможно остановиться. Так вот, если будет такой срыв, главное перетерпеть сразу же на следующий день, вернуться к своему размеренному питанию. Дальше будет труднее и замылится радость от того, что вы наедались меньшим количеством и худели. Та радость заменится радостью от набивания желудка всем без остановки. Так что лучше на следующий же день перетерпеть, а через день все спокойно в своей колее будет.