Надо найти свой уровень интенсивности. Возможно, йога подойдет. Спокойная ходьба наоборот снижает кортизола, это тем, кто заснуть не может. В моем случае буквально 15 минут на дорожке помогали, примерно за час до сна. Лучше, чем таблетки.