Ну ок, сегодня завтракала вот так. Обычно могла бы позволить себе крекер и , допустим, слойку с курицей - и был бы весь завтрак, НО  вот так сделала:Хлеб зерновой - 46 гр (97 калорий)Масло сливочное 82,5 - 6 гр (45 калорий)Горбуша слабосоленая - 66 г -  134 калорииОгурцы свежие  95 гр - 14Итого: 290 калорий,   белок 16,8, жиры 15,9, углеводы  20,19Это норм завтрак или скудный? я себя не ущемила, была полностью сыта