выбирайте по форме, какой ей будет удобнее. есть валики, есть плоские коврики - их можно и плоско использовать и потом на любой валик подушечный положить... иголки тоже по интенсивности. у меня желтые - чтобы улечься, надо собрать волю в кулак. когда будете покупать/заказывать - там про интенсивность будет написано, какой цвет - какая интенсивность. они не дорогие. возьмите сначала легкий или средний. если взять сразу высокой интенсивности, можно отбить все желание его использовать.