так в гречке сырой 343 кк, в готовой как вы написали, но тут не точно - смотря сколько воды возьмет при разварке.а картошка примерно такая же и остается после приготовления (не жаркить если)но плюс к картошке - от нее сытость больше конечно, но с другой стороны по объему 100 гр картошки и меньше, чем развареной гречки.в общем и то и то надо в рацион включать)