Все советы вам уже дали, основное лечение- это нестероидный препарат + миорелаксант (Сирдалуд или Мидокалм), без разницы, в уколах или таблетках.Для предотвращение болей в спине- пилатес. На физиотерапию особо не рассчитывайте, она почти не помогает, я ходила когда-то.