Я бы добавила жира.  И убрала компот и яблоко .Я беру прямо целый авокадо ,заливаю его оливковым маслом и ем прям ложкой с солью и лимоном.  Кофе с молоком , смотря сколько молока ..50 мл ничего страшного .Но я давно заменила молоко на жирные сливки