У каждого свое понятие. Мне сейчас 50 лет. У меня грыжи в позвоночнике, артроз тазобедренных суставов, гипертония с 35 лет, пролапс митрального клапана и многоузловой зоб щитовидки. У меня просто нет физических сил, чтобы ***ся в зале, как я делала это ещё несколько лет назад (если вы об этом). Но...Я стараюсь меньше есть и гуляю с собакой быстрым шагом по 3 часа в день. В день получается по 8-10км. Как-то так.