Девушки, помогите по калориям, а ? Тут где-то давали формулу расчета калорий. Вот по ней у меня получается базовая потребность 1350 ккал. С поправкой на сидячий образ жизни (1.2)  1620 ккал.Надо скинуть 7 кг.  На сколько надо уменьшить калории? И учитывать ли физическую активность ?  То есть при активном дне, когда приложении показывает, что норма калорий на сегодня +300 (к  примеру), эти 300 куда прибавляются - к базовой или с поправкой? И отнимать от чего и сколько? Запарилась калориями   Надеюсь может подсчеты помогут похудеть.