Прям завтрак : омлет из 2 яиц, сливки 33%, авокадо, кофе.  Прям обед, он же ужин, в 16.00: две котлеты (говядина + сало), цветная капуста жареная, салат из свежих овощей, заправленный йогуртом греческим. На сегодня всё.  Муж тоже на lchf, подростку готовим в дополнение к нашему рациону то, что он хочет