С тренером, конечно. Она у меня тренер-реабилитолог была. Я ей еще и МРТ приносила всего позвоночника. Тут нет осевых нагрузок кроме вертикальной тяги, но 20 кг - это безопасный вес. Нет гиперэкстензии, нет нагрузок на колени. Если проблемы с запястьями, то с гантелями аккуратнее , но ты сама поймешь,сколько и как можно.