я стоюно не вижу смысла в долгом стояниипредпочитаю динамические планки делать, их столько видов - что не заскучаешьи каждый день стоять с планке тоже смысла нет, как и качать пресс в принципенагрузка должна быть разнообразной и на разные группы мышц, чтобы организм не адаптировался