У вас к отрубям что-то личное? ))Я один раз попробовала добавить их, но ничего не изменилось, лет через 10-15 сделала вторую попытку и забыла их совсем. Баловаться кето-выпечкой я закончила примерно через полгода после начала кето. Псиллиума и чиа в моем рационе тоже нет. Про магний я писала, принимала его постоянно. Дефицит железа? Ферритин контролировала все время,  поддерживала 40-50, препаратами железа. Если капельницами, то запредельно поднимался, потом падал  Но вот как только перешла на кето, ферритин до  60 поднялся, и я впервые с 14,5 лет обхожусь без препаратов железа. Организм, оказалось, и усваивает железо, и запасает. И нет, это не воспаление, CRP, фибриноген, СОЭ в норме.А ещё у меня прошли совсем некупируемые триптанами мигрени. А ещё вдруг оказалось, что моя кожа может загорать. А ещё я перестала вечно мёрзнуть. А ещё мой организм вдруг начал нормально переносить алкоголь. Я знаю,что в моем рационе очень мало клетчатки. И таких инопланетных, решивших очень много проблем с жкт, знаю лично 6 человек. Кето-карнивор-lchf  у всех по кругу