Мне вообще то помог диетолог, дала хорошие советы. А почему вы так переживаете о жирах? Я добавляю чиа, хемп и лен в каши. Не взвешиваю, но пользуюсь мерными стаканчиками и ложками. В принципе держать правильное БЖУ для меня не сложно, даже с 1/4 чашки орехов которые изредка ем.Очень внимательно слежу за белком, за жирами не очень, просто их ем норму и правильные жиры: авокадо, лен, хемп и прочее. Ну и за углеводами не особо слежу, но получается при моем стиле питания около 110 гр в день. Но я не ем ни сосиски, ни сыр, ни колбасу, хлеб не ем, сладости даже типа правильных. Если хочется вкусное делаю себе карамель макиято - кофе.Сбросила 3 кило которые никак не уходили.Ягода и в сезон фрукты из сада мой десерт. Ягоды ем каждый день.