полноценные тренировки нужно делать через день.легкие - можно каждый день.если сильно болят мышцы, нужно на следующий день сделать такие же упражнения ( в вашем случае приседы) в гораздо меньшем количестве. тогда молочная кислота быстрее разойдется. да, делать придется через боль. ничего.