Бегать нельзя, у меня вес как у вас примерно, расползлась опять я, у меня рост меньше. Мне моя фитнесс-тренер легкоатлетка запретила бегать категорически. Быстро ходить, плавание на пульсе от 120 или эллипс из кардио. Везде пульс не менее 120.Тренер меня быстро привела в порядок функциональными тренировками. Силовые нужны уже потом чтобы формировать фигуру, а интервальные функциональные  - это классная нагрузка сразу на все группы, это общий тонус.У меня есть тренировки под меня конкретно разработанные, это выпады, зашагивания, упражнения с утяжелителями и резинкой, пресс.Моя тренировка. 10 мин быстрая ходьба, 3-4 подхода на комплекс функциональных упражнений, растяжка, эллипс или плаванье 25 мин.Тренер ушла, не выдержала огромную нагрузку, потому что к ней очередь была из женщин и мужчин за 40. Ей самой 45.Очень классная.Я с ней чувствовала себя просто великолепно, не столько ушел вес, сколько качество тела улучшилось и объемы ушли.