Вы ошибаетесь. Как раз когда захотел есть, стоит поесть. А вот есть "за компанию", "потому что время обедать", перед телевизором, потому что захотелось положительных эмоций, потому что "захотелось пить и налил себе чаю, а как же пустой чай без сладенького/вкусненького" и т.д. НЕ надо. Есть ограничить приемы пищи строго моментами когда ХОЧЕТСЯ есть и не обжираться при этом - это самое правильное, что только может быть.