Ну, групповые это сложно для неподготовленного человека. Там все рассчитано на среднего "потребителя". Вам нужен личный тренер. Они отлично работают с индивидуальными запросами. 10 тренировок и вы втянетесь. Начнете с разминки, небольшой растяжки и минимальных весов на тренажерах. Тренера тоже нужно выбирать. Есть прям выступающие спортсмены, они жестко тренируют, а есть тренеры-реабилитологи. Вот я такую искала и нашла. Строго индивидуальный подход, никакого загона. Комфорт и безболезненность - это основное. Я вошла в силовые очень мягко. Ни разу после тренировки у меня не болело тело. Есть приятная мышечная усталость после тренировки и чувство, что мышцы потрудились и потянулись. К моей тренерше даже тетенька 75-лет ходит с очень проблемными суставами. Вот вам такую (или такого) надо.