мне помогает однозначно за 1,5 - 2 часа до тренировки хорошенько покушать (у меня это благо попадает на завтрак) и пить во время тренировки по чуть-чутьпотом привыкнете и ЖРАТЬ после тренировок не будет хотеться так сильно, а пока перебивайте аппетит водой с лимоном или постарайтесь занять себя чем-нибудь на 1,5-2 часа после тренировкину и стандартно - не жрать на ночь я кефиры всякие пью да и стимул побыстрее заснуть, чтоб с утра встать и покушать есть)))))