это зависит от чего у вас такое, это может быть и опущение матки и гиперактивный мочевой пузырь, что то со сфинктером, или банально хронический цистит. Надо к гинекологу и урологу, сделать узи, сдать анализы. Если тазовое дно , то да упражнения кегеля, приседания, укреплять надо мышцы или вот  https://lapinomed.ru/emsella . Потом уже об операциях говорить надо, может все не так запущено. Остальное  по-другому лечится.