Я написала выше, но автор наверное не заметил и не ответил. Отличный рацион, но есть вопрос. Сколько было масла за день (в яичницу, в гречку), сколько сыра, сколько сметаны. Это всё продукты содержащие жир, в жире больше всего ккал. Ещё можно уменьшить ккал за счет желтков. Я ем 1 яйцо в день, но покупаю белок в бутылке и добавляю 100-150гр к яйцу, очень мало ккал. Вы считаете ккал?