Попробуйте считать калории, есть куча приложений, тогда вы ужаснетесь, сколько реально наедаете. Я сколько всего перепробовала: и белковые и кето и средиземноморские, японские) поняла что просто переедаю жиров. Когда считаю калории - худею и совсем не голодаю, просто когда забиваешь в приложение какую-то сосиску и видишь, что всего в 2 шт дневная норма жира, думаешь да ну ее нафик, лучше пообедать и поужинать нормально, и сытости от нее никакой.Еще говорят полезно генетический тест сделать, где расписано будет, от чего идет набор веса, что усваивается, что нет, и какого питания придерживаться, многие худеют так.