Нормально групповые силовые. У меня именно силовых групповых 2 в неделю, одна на верх, другая на низ. Пресс и там, и там. Остальное - пилатес, растяжка, силовая TRX, тренажёрный зал, кардио. Там своё, а на групповых силовых многоповторка другая нагрузка, нежели силовая на тренажёре с большими весами. 40 раз на бицепс не каждый привыкший к 15 с большим весом выдержит. Или с резинкой по системе 30+20+20 например на каждую ногу отведение, пружинка, удержание. Или пресс 100 раз скручивание без отяжеления. Это не лучше и не хуже больших весов, это просто другая нагрузка. И как показывает практика, люди из тренажёрки от таких тренировок поначалу просто умирают.