У нас одна тетка на иоге есть, у нее одно бедро очень сильно хрустит. Идите к спортивному врачу или физиотерапевту. Если они у вас есть. У вас похоже зажатость мышц их надо разрабатывать и правильно нагружать. Сауна в этом деле как мертвому припарки.