Если сбросить вес, то нужен белковый завтрак. Любимый завтрак, который не надоедает: одно яйцо + яичные белки + ложка зернистого творога + специи. На сковородке с минимумом масла под крышкой. Углеводов минимум, по белкам супер, насыщает на 4-5 часов. Ем с салатом с чайной ложной масла холодного отжима.