Все это у меня есть и даже больше. Ортопедический матрац, подушка, тяжелое одеяло, кубик сна, всякие очки от синего света, куча разных гаджетов, мойка воздуха. Режим, прогулки, спорт - все способы были испробованы. И про не лежать в кровати более 15 минут, и про воздух в спальне - все известно. Увы, не панацея в моем случае.