Всегда поражают такие вот вопросы. Еще Плисецкая говорила: только 1 способ : НЕ ЖРАТЬ. Уж ей-то поверьте. Замените тарелки - блюдцами, уменьшите порции для начала. Потом постепенно уберите хлеб в любом виде. Молочки поменьше. И двигаться побольше. Какие тут « секреты»?? У всех одно и то же. Волшебной таблетки нет. Все бы жрали от пуза и при этом были стройными, как лань. Опять же та же Плисецкая: « нет ничего вкуснее на свете, чем бутерброд из свежего белого хлеба с маслом». Да, все Вкусное - вредно и добавляет  кг. Вы не знали?