Стоит делать то, что вам нравится. Есть множество видов спорта, масса всяких фитнес-программ, выбираете свое и получаете удовольствие. В тренажерном зале для  достижения определенной цели люди занимаются. Кроме того, там можно подбирать для себя нужную нагрузку и заниматься в любое удобное время.