Делюсь методом как наесться и не переесть. Работает. Пробуйте. Уже  несколько лет наедаюсь и не толстею и контролировать вес не нужно. И детей научила. А еще научила их оставлять еду в тарелке, если уже сыты. Сама долго отучалась от тотального опустошения тарелок.Чтоб не переедать, тщательно пережевывайте пищу.  Кладите в рот помалу: пол-вилки, пол-ложки, откусываем маленькие кусочки.Жуйте до каши, стараясь осознать и насладиться вкусом пережевываемой еды той что сейчас во рту, а не в ожидании следующего куска.Кладите в тарелку мало, лучше добавите потом, чем будете доедать лишнее из чувства долга, чтоб не оставлять еду в тарелке. Не запивайте еду во рту. Пейте только в пустой рот, чтобы именно пить, а не проталкивать непережеванные куски.Что мы получаем на выходе.1. За одно и то же время жующий  поглощает в разы меньше еды, чем глотающий непрожеванное и проталкивающий побыстрее еду питьемили же еще по-другому можно сказатькогда вы станете есть тщательно пережевывая и не проталкивая еду запиванием, еда медленнее будет заканчиваться в тарелке, что немаловажно при длительных застольях и посиделках, в то время как другие запихают в себя еды под завязку - аж дышать трудно.2. При прожевывании  слюна расщепляет пищу, подготавливает к дальнейшему пищеварению. И чем тщательнее вы прожевали, тем эффективнее будет происходить переваривание пищи в желудке и окончательно в тонкой кишке. Организм начнет получать питательные вещества, и соответственно мозг выдаст сигнал о сытости при меньшем количестве съеденного.3. Никаких диет, едим все что нравится, и не переедаем.4. Получаем чувство насыщения при легком желудке, а не когда уже не лезет, как мы раньше наедались.Удачи девчонки!