О нет, при всем желании не наберете, если не глотать пищу с запиванием, а действительно тщательно пережевывая каждый кусочек и не смачивая еду во рту питьем, а только собственной слюной.Вы элементарно задолбаетесь уже жевать не имея уже голода, и охота пройдет.Вы не акцентируйте внимание на количестве еды, потому что когда я поначалу ела вчетверо меньше, мне всегда казалось, что я себя обделяю, ощущала, что лишила себя вкусной еды и от этого хотелось продолжать есть уже будучи сытой.Акцентируйте внимание не на количестве еды, а на способе ее приема, на тщательном прожевывании пищи, не забывайте прислушиваться к вкусу пережевываемой еды, наслаждаться этим вкусом, это тоже способствует удовлетворению аппетита. Бейте себя по рукам, когда тянете в рот питье, чтоб смочить и проглотить сухую неразжеванную еду, а лучше вообще питье отдельно пить до или после приема пищи. И ешьте когда хотите. Чувствуете голод? Поешьте. В долгой дороге застал голод, имейте с собой что-то долгожевабельное - хотя бы тот же сникерс. Откусили, остальное убрали и жуйте. Нам говорили не перебивать аппетит, чтоб мы голодные все сожрали на обеденном столе, а нам как раз надо перебивать аппетит. Не доводить себя до звериного голода, а потом сожрать мамонта. Если вы будете специально следить за количеством и ограничивать его, вы сами себе наперекор захотите есть еще и еще про запас. Нет. Успокойте себя, что еда от вас никуда не убежит, что вы будете есть досыта, не хватит - возьмете еще. При тщательном пережевывании до каши без запивания вы просто в любом случае автоматически и неизбежно будете есть меньше и наедаться. Будет сытость и легкость в желудке одновременно. Со временем это состояние вам будет привычным. И вы будете удивляться, мол, какой ужас, как я раньше могла столько съесть за один раз, это же утрамбовывание пищи в желудок, а не процесс еды.Погуглите "пережевывать пищу +худеть". Об этом много говорится, это не секрет. Главное, что так можно жить всегда без лишений и страданий, сыто и стройно.Жаль только что я на худениях-толстениях (толстений было больше) провела лучшие свои годы. Знать бы раньше. Хотя все мы с детства знали, но не понимали смысла.