Учите получать удовольствие не только от еды. Лучше побегать и словить эндорфины, чем слопать бургер. Плохое настроение - танцуем и поем, гуляем с собакой. И тд. Но, бывают диагнозы, когда эти схемы не работаю и лечится только таблетками у психиатров.