по энергозатратам водные виды спорта стоят на первом месте,потому что организму нужна энергия обогрева -охлаждение в воде происходит примерно в 20 раз быстрее чем на воздухе. в воде снижается нагрузка на суставы. думаю, стоит выбрать аквааэробику, худеть для этого не надо.3 раза в неделю хорошо, а тренировки через день -отлично. как Вам выше уже посоветовали, главное - умеренность в еде!!!