Полностью убрать полуфабрикаты. Убрать сладкие йогурты, колбасу, сосиски, пельмени. Мясо, предпочтения свинине и курице. Субпродукты. Из печени получается прекрасное блюдо а-ля бефстроганов с грибами и солеными огурцами. С гречкой очень вкусно. А паштет хорошо делать без сливочного масла, добавлять буквально несколько ложек оливкового и специи, ну и морковь с луком само собой.Чаще готовить горох, нут, чечевицу, фасоль. Рецептов в интернете очень много. Например, хумус на завтрак на хлеб готовится проще простого. Помидоры и огурцы по праздникам))) они сейчас все равно «пустые»