Белково-углеводное чередование. 2-3 дня едите только белок с клетчаткой и жир (минимум углеводов, лучше вообще без них, то есть любое мясо-рыба-творог с овощами обязательно чтоб не заперло), один день углеводы и жир, минимум белка (каши-макароны-сладкое без фанатизма, фрукты и т.д) Сольет  сразу