Не переживайте так сильно, поверьте, как начнете, недель через 5-6 уже будете видеть результаты в зеркале. Вам лучше 50:50 кардио (если вам можно, то бег -самое лучшее) и силовые на все группы мышц.Питание - руководствуйтесь здравым смыслом, уберите сахар насколько это возможно, напирайте на овощи, углеводы потребляйте только длинные (да цельнозерновым, с отрубями итд, нет мучному, белому хлебу и белому рису).