Что вам даст чужой рацион?Я для себя выработала принцип малоежки. А вообще не умею много есть.На завтрак сегодня 1 нагетс, подсушенный белый хлеб с сыром, черри, огурцы, зеленый салат и кофе с молоком.Второй завтрак - жюльен с курицей и грибами, печенье творожное из Вольчека, чай.Мандарин, вода.На обед часа в 3-4 греча и свиные ребрышки тушеные.Практически никогда не ужинаю, пью зеленый чай, яблоки. Но под настроение могу лимонад, чипсы у детей, сын куском шавермы угостит.49 лет, 44 размер