Начать пить больше воды, с вашим тюленьим образом жизни это прямо необходимость номер 1, чтоб внутренние органы хорошо работали. Пить теплую воду, градусов 50(я купила чайник, на котором градусы выставлять можно). И те самые два литра воды обязательно. С лецитином, коллагеном, псиллиумом и магнием - вот уже 4 стакана в день обеспечены, плюс по стакану просто воды, итого 8 стаканов будет, это минимум необходимого. Для снижения веса вам надо кардио- беговая дорожка на режиме быстрой ходьбы, бег не рекомендую, идите за час 5км хотя бы. Бассейн вещь спорная, если он хлорированный, то я прямо отрицательно отношусь. Растяжка, пилатес - не вредно, конечно, можете с кардиотренировкой совмещать. Сауна тоже полезно. Главное после всего этого не наброситься на еду))