Про мышцы я от себя написала. Разве не так? Как быстро они создаются, я не знаю, здесь может и ошибаюсь. Думала, что практически сразу после интенсивных тренировок. В Борментале программа была построена на ограничении калорий, именно это они и говорили - если вы начнете заниматься спортом, то вашему организму будут нужны дополнительные калории, и вам будет сложно выдержать нужный коридор. Поэтому сначала перестройте питание, а потом, через несколько недель, начните спорт. Многокилометровую ходьбу по улицам и прочее  похожее разрешили с самого начала.