Силовые 2 раза в неделюИ 2 раза в неделю групповые, где микс из силовых, кардио и растяжкиЕщё йога лайтовоС коленями всё норм.Лично я вижу у себя места, где мясо прикрыто жиркомНо биоимпеданс зафиксировал недостаток жировой массы и лёгкий избыток мышечной))Фигура моя мне нравится. Состояние кожи на теле радует меньше. Но я Автору в мамы гожусь