2 яйца, 100гр белка, 300 гр салата, пол авокадо, бутер из нормального хлеба с семгойпосле такого завтрака хочется есть через 5-6 часов, что будет обедом/ужиноммясо/рыба + 300 гр овощейвот и вся еда... без молока