Ленты-  в смысле липкие спец. ленты (я забыла как правильно сказать по-русски это), которые приклеивают к стопе определенным образом, чтоб убрать напряжение в стопе.  Если это помогло,  как долгоиграющий вариант, можно рассмотреть стельки, которы должны сделать по вашей стопе. Или использовать готовые стельки, но модифицировать под вашу стопу. Какой врач это делает в России, я не в курсе. Упражнения можно делать такие-  сидя, ноги поставить на полотенце. Пальцами ног полотенце "мять". Еще подниматься на носочки 20 раз три раза в день.  Массажировать арки с Вольтареном гелем.