МнУ лично тренер пилит 10й год "жри белок и особенно после тренировки". Ну и так я почитывала на эту тему + на себе экспериментировала всячески.Чтобы худеть надо есть.И точка. Я ж пробовала голодом и убирать ужины и какие только эксперименты не пробовала, я расту на голодовках, а убрать ужин после тренировки для меня означает поесть в 16-30, потренить в 19 и все. Я б 5 утра вскачу и понесусь "жрааааааааааааааааать!"Я убираю по сути ужины только в случаях типа театр в 19, тут поела до театра условно в 16-30, доехала до театра, в антракте что-то жевнула, а это точно не ужин, так, нипойми что, домой вернулась в районе полуночи. Вот в таких ситуациях все, никакой еды до утра.