основное чего я придерживалась - мультиразовое питание. 5 раз в день минимум. порции маленькие, четкий баланс белков-углеводов-жиров. Не скажу что было легко первое время. хотелось именно жрать!  из пред истории - я всегда ела умеренно и никогда не страдала обжорством. но как-то оказалась в ситуации когда еда была сильно ограничена и я постоянно была голодная. врагу не пожелаешь такое и эт опривело к безконтрольному обжирательству в итоге. уж не знаю растягивается желудок или это просто оборот речи, но у меня желудок стал как ведро ела не просто много а МНОГО!!! питание маленькими порциями но часто дало организму понимание что еда будет и не надо бояться голода. вес стал уходить примерно через пару недель как я стала так питаться. больше секретов нет. ела все что хотела.