Ну попробуйте посчитаться не по формулам, а на клубных весах с анализом. Так вот клубные мне лично высчитали совершенно иной норматив на 12-14 больше чем просто формулы из инета.  И не смотря что еще есть излишек верней части тушки и жира и мышц выгляжу я прям нормально уже. Но надо сказать что тут мне свезло нет откровенных  проблемных мест. Все равномерно жиреет и худеет.  я и на 20 кг меньше весила чем сейчас - тощей не была.