Начинать с малого. Маленькими шажочками, через нехочу. Будут конечно срывы, которые буду укладывать в кровать. Снова подниматься и ползти.  Тем белее есть дети, забот хватает.Выползать гулять обязательно. Я люблю это делать в одиночестве.Ну и если чувствуете что не выползаете , то к доктору за медикаментозной поддержкой.