Мы вместе с мужем отказались от сладкого, минимизировали мучное и жирное. Не покупаем ничего лишнего, готовлю сама,  порция выглядит так: 1/4 белковая пища, 1/4 гарнир, 1/2 овощи.Гулять вместе в рабочие дни не получается, а в выходные стараемся выезжать за город и проходить пешком 10000 шагов.Результат - по анализам видно, что сахар пришёл в норму (у мужа был повышен, у меня на границе), холестерин у меня тоже снизился немного.