56 скоро будет. Пилатес, хотьба 14 -18 тыщ шагов практически ежедневно, силовые, спец зарядка для позвоночника. Питание сейчас на 1300 кк. надо немного жира убрать. Ем протеин: творог средней жирности, яйца, субпродукты, курогрудь, рыбу разных видов. Салаты зеленые 1-2 раза в день. Ягоды на завтрак с греческим иогуртом. Ем овощи, но стараюсь поменьше употреблять крахмалистых. Добавляю бобовые в салаты. В принципе при такой активности и рационе очень неплохо лишний вес уходит. Когда приду к весу который мне нужен, добавлю калорийности немного.