Если бегаете, то вам надо нагрузки увеличивать каждые 4 недели стабильно, на 10%. И с силовыми упражнениями также, в тч качании пресса.Очень часто бывает, занимаешься спортом, начинаешь худеть, потом плато, вес стоит на месте. Потому что организм адаптировался. Надо увеличить нагрузки.Ну и питание, конечно. Вам с вашими нагрузками надо в среднем не больше 1200-1300 калорий в день.Обмен веществ с возрастом замедляется конечно, но вы об этом поменьше думайте.