Это не легенда. Это все оттестировано на себе методом проб и ошибок.И опять же когда и в каких целях применять? Все есть яд и все лекарство. На снижении да, вредны, во всяком случае, крайне не рекомендованы.На поддержании и нормальной жизни вполне вписываются, но надо все равно иметь в виду время суток и что там за молочные продукты и фрукты.Вы просто расширяйте кругозор и попробуйте посмотреть с точки зрения других организмов.А еще организмы, которые всю жизнь живут в состоянии снижения\поддержания веса, отличаются от тех, кто взасорок впервые что-то там придумал, что ему бы надо снизить кг на 5-10.