Ну вот это психологически неверный посыл...Ну не может никакое действие поддерживаться только ради результата человеком.Питание - это образ жизни. Ситуации похудение/набор/поддержание - они на практике в реальности отличаются очень незначительно. 300-400 ккал разницы, которые нужны для дефицита в минус, а для профицита в набор - это весьма небольшой набор еды.Питаться по правилу тарелки нужно ВСЕГДА. Всю жизнь. Нельзя что-то начинать с мотивацией - "если не дождусь сброса - прекращаю" - у Вас просто не должно быть в голове такого варианта. Тогда постепенно - сдвинется. Дисциплина не должна быть завязана на результате.И вот это вот про зал.. и про активность..10 тыс шагов - это минимум ДЛЯ ВСЕХ. Не для тех, кто хочет похудеть..Это для тех кто хочет просто жить. Физ. нагрузка (помимо ходьбы) - это норма для ВСЕХ - просто чтобы жить. Организм у нас так устроен - в детстве чтобы просто жить - ничего особо не надо, а вот после 40 уже точно нужна дисциплина - "просто потому что" )PS и да, если подписаться на эндокринологов - мысль о том, что дело в гормонах можно оставить. Потому как если проблема не убила Вас за полгода - значит дело не в них.Ваш прежний образ жизни - откровенная дрянь - результат то налицо-+40 кг. Если Вы действительно настроены на изменения -вариант возврата к нему - не должен рассматриваться.