вкусвилл (вчерашний чек):грейпфрут 1шт - 115ряблоки 100г -20рбанан 1шт - 22рголубика 100г - 76ркартофель 1шт - 8ряйцо Со 1шт - 11рброкколи 100г - 35ркабачки 100г - 12рбаклажаны 100г -12рперец 100г -40рчеснок молодой 100г -27райсберг (кочан) 100г -18риндейка (филе) 100г - 55ркуриная голень 100г -33ркуриное филе 100г - 44ртворог 5% 100г - 42ркефир 100г- 11рмолоко цельное 100мл -10рсыр 100г - 100р+фета 100г - 80рсметана 100г - 40ркижуч филе 100г -100рогурцы луховицкие 100г -20рпомидоры 100г - 40рзавтрак: кабачки 200г (24р) + омлет из 2х яиц (22р) + молоко 50мл (5р) + сыр 30г (30р) =81рперекус: грейп половинка - 58робед: брокколи 200г (70р) + сметана (2ст.ложки 20р) +кижуч 150г (150р) =240рполдник: творог 100г (42р) + кефир 100г (11р) + голубика 30г (25р) = 78ружин: индейка 150г (83р) + айсберг 100г (18р) +огурцы (15р) + помидоры (30р) =146ритого 603рэконом вариант:завтрак: 2 яйца-глазунья (22р) + помидор 100г (40р) =62рперекус: банан (22р)обед: куриные ножки 2шт (48р) + салат греческий: огурец (20р) +помидор (40р) + перец четвертинка (20р) + фета (40р) =170рполдник: яблоко (30р) (или кефир 250г -30р)ужин: овощное рагу:кабачки 100г баклажаны 100г перец 50г (44р) + куриное филе 150г (66р)= 110ритого: 394рну вот как-то дешевле не получается. я еще не стала считать чай кофе сливки масло сливочное/оливковое для жарки или заправки салатаединственный вариант заменять сложные овощи на "быстрые дешевые углеводы" (картошка, рис, макароны)