Автор, те, кто страдают настоящей тревожностью, узнали у вас свою картину, и именно они вам дело говорят. - осознать проблему, она есть, она психического плана, с ней надо бороться. Точнее надо познакомиться с ней подробно, понять механизм  её возникновения и её "работы". Надо принять, что с людьми так бывает, и научиться хоть частично держать тревожность в узде. Иначе можно уйти в пике, и может быть вплоть до тяжелой депрессии.- поищите научпоп книги (их не одна) по работе с тревожностью/тревожным расстройством с хорошим рейтингом, послушайте психотерапевтов (только грамотных) на эту тему. Это к тому, чтобы вы поняли, что происходит, и в чем настоящая причина, попытались начать хоть немного контролировать.- если самостоятельно контролировать не удается (а так возможно и будет), то надо идти к психотерапевту (не психологу) и работать. Возможно и придется принимать медикаменты, возможно хватит просто работы.- но в любом случае даже если будут медикаменты, то нужна работа над этой проблемой-болезнью внутри себя. В зависимости от сложности этой работы самой или с врачом, без психотерапии не обойтись.