У Вас проблемы с восприятием времени. Ставьте себе таймер! Например -  на душ 10 минут, 20 минут на интернет и так далее. Даже когда с ребенком играете используйте таймер, 30 минут поиграли - 10 минут перерыв, включили ему мультик или аудио-сказку, за эти 10 минут помыли пол, например, и т.д. Не откладывайте дела на потом, например, если высушили белье, не скидывайте его в кучу не глаженным, а разложите сразу по полками и то, что нужно погладьте. Составьте меню на неделю и график уборки, в магазин ходите со списком, совмещайте дела: читайте ребенку на прогулке, пока он купается в ванной и вы за ним наблюдаете, вымойте раковину, и т.д. Привлекайте ребенку к выполнению домашних дел. Не разрешайте домашним кусочничать и разносить крошки по квартире, разрешайте ребенку играть только в строго определенных местах квартиры и т.д. В общем, пересмотрите Ваши привычки, привычки ваших домашних и Ваш распорядок дня. Увидите как сразу появится время