Расскажу, как я не планировала худеть, но похудела, судя по талии. Всего лишь став полувегетарианцем. То есть, мясо не почти каждый прием пищи, как было раньше, а пару порций в неделю. Испугавшись, что из-за этого будет недостаточно белка, я решила чаще есть разные бобовые. Научилась их готовить - обязательно замачивать и менять воду, и даже научилась проращивать. А еще другие овощи, цельное зерно, орехи и прочую клетчатку - все как обычно. Ну и еще, раз такое почти правильное питание, то много фруктов и ягод на десерт, чтобы не хотелось вредного, сладкого и мучного. Раз худеть не надо было, то и не ограничивала себя во фруктах-ягодах-орехах. Их и так сильно много не съешь.А потом я встретила описание эксперимента, как одной группе давали обычную еду без бобовых, а второй с бобовыми. Количество калорий у обеих групп было строго одинаковым. Похудела только группа с бобовыми.