У меня был топ года 3 назад. Я начинала бегать с веса 101 кг. Сначала круг полубег, круг шла. В первый день 4 круга. Чуть не умерла. Отдыхала дня 2, потом опять. Старалась бегать  раз в 2 дня. Тема была в разделе фитнес и диеты, мне тоже говорили вредно, суставы полетят, автор, ничего не полетит, я через неделю встала на весы, было 95! Меня это вдохновило. Через месяц вес был вес 89 вроде. Но у меня ещё ПП было 1800 калорий не больше , начала бегать с марта . В июне я уже 78 была.  Уже бегала без остановки по 5 км. На даче бегала в отпуске каждый день. Купила часы умные для бегунов, муж купил вернее. За отпуск ушло ещё 6 кг. Итого 72, рост мой 175.  К сентябрю я бегала почти каждый день. Перед работой, либо после. Стабильно 5-7 км. К Октябрю Я стала бегать по 10 км, вес 65 и держу. Начинайте сейчас. Не слушайте никого. Понятное дело, что сейчас ваш бег на бег не будет поход, скорее быстрая ходьба  вам правильно пишут, либо в такие и бежите, либо жалеете себя и толстеет дальше. Выбор за вами. Сейчас бегаю круглый год, фигура очень  красивая, такая плавная, приятная.