Блин, я вот сейчас посоветую йогу, опять скажут - надоели со своей йогой)))Генетически и по роду работы, у меня постоянно сгорбленная спина была, хотя я много спортом занималась. Сама по себе "холка" - это не место, которое может просто рассосаться. Это совокупность изменения костной и мышечной системы спины и "просто упражнений" от холки нет и не будет. Это должен быть комплекс упражнений и растяжки на все группы мышц.  Должны включиться мышцы кора, которые поддерживают мышечный корсет, мышцы пресса и спины, плечи и предплечья и даже шейные мышцы. И работа эта будет долгой.