Извините, а как у вас с весом дела обстоят? Если есть то надо худеть прежде всего.Если вы худая, то попробую вам сейчас на упражнения ссылку дать. Но у меня только англоязычные источники. Там очень много упражнений, достаточно выбрать штуки 4.http://www.womensfitness.co.uk/workouts/viewpartworkout.aspx?mgid=glutes&musclegroup=Glutes%20%28Butt/Buttocks%29