А я вот скажу ,что для этих самых дам  главное -резко не сбрасывать вес .Максимум  500 грамм в неделю  .Иначе на финише выйдет такой обвисший скелет.Кожа уже ограниченно восстанавливается  после 35 .  Я вот скинула 30 кг и спортом не занималась ,лень было .А теперь когда сгибаюсь на пляже живот как у старухи ( когда ровно стою нормальный  правда )  И ногу если поднять лежа на боку ,там такая требуха свисает ,а если просто стоять то вроде нормально . Купила вот себе фитбол -такой мяч большой и на нем занимаюсь.Мне на нем хорошо делать приседания у стены с гантелями и пресс качать тоже  так как не болит шея и спина.Еще  начала на нем делать отжимания , но сначала было трудно равновесие удержать ,так как  на мяче только ноги лежат а грудь надо до пола опускать.Еще очень хорошо сесть на мяч а потом медленно сползать так ,что бы голова и плечи только остались лежать (сразу и для бедер и для пресса )Моя основная ошибка в похудении,что я сожгла половину жира и половину мышечной массы .А в предклимактерическом возрасте мыщцы это корсет для костей  . Так что если кто хочет остеопороз и перелом шейки бедра  в 55 лет  -добро пожаловать на низкокалорийную низкоуглеводную диету и накаких упражнений на сопротивление .