В инете информация немного отличается, а я ж боялась съесть "не то", поэтому ела только точно разрешенное и то что точно люблю (на самом деле разрешено больше) Пачку бедрышек без костей и без кожи отварила в большой кастрюле, получилось кучка мяса и бульон вкусный прозрачный. Еще йогурты натуральные без добавок, яйца вареные, сыр где меньше жирности - на перекус к чаю, творог. Все белковое получается (судя по рекомендациям легкоусваемое). Из углеводов у меня был только сок прозрачный светлый (яблочный). Ела понемногу, как чуство голода просыпалась, так и ела, раз 5 в день.Если не для исследования, а ради веса, то думаю овощи (клетчатка) не помешали бы 😊