У меня клуб работает 24/7. В будние дни хожу с 5:30 до  6:30 утра!!! Понедельник 30 минут кардио 30 минут силовые на руки/спину/прес; вторник спининг; среда 30 кардио 30 низ и прес; четверг спининг; пятница небольшое кардио и силовые на все групы мышц сначало было тяжело с утра, потом привыкла. В субботу и воскресенье всеи семьеи едим в парк катаемся или на роликах или на велосипедах.... или еше что придумываем.