Как человек, который может в себя кучу белка впихнуть, скажу, что кето хорошая штука, до поры до времени. Месяц входила, кетоны пошли после второй недели. Худела, да, подсушилась хорошо. Все же состояние кетоза это плохо. Но срыв на углеводы бцдет, будут зажоры, о которых эти гуру не говорят. И блевать они блюют после зажоров на макаронах. Просто на словах и тренингах все отлично. И это я про анализы молчу.