Стандартные рекомендации- это меньше есть красного мяса, исключить жирное, продукты глубокой переработки в виде колбас, копченостей и т.д. Есть морскую жирную рыбу типа скумбрии, тунца, есть орехи, особенно миндаль. Еще добавку Омела- 3 советуют пить. Если с Х все ок, то я бы особо и не заморачивалась , имхо. Просто нужно во всем соблюдать меру.