5 раз - это и есть с нормальными 3-х часовыми перерывами без перекусов. Если при этом не переедать (два из пяти раз - лёгкая еда, а не огромные порции) и не есть быстрые углеводы - можно и худеть, и держать вес, и желчный не пострадает.