Я так много не набирала, но когда во время пандемии набрала лишних десять, то было как описываете, сил не было ни на что.   Тут совпало, что увидела знакомую, которая очень сильно похудела, спросила ее что и как, и она мне рассказала что худела по программе, программа разработана врачом кардиологом.  Не кето, не диета.  Вся суть в том, что покупаешь  пакетики, пять перекусов в день, каждые два три часа, перекус, все расписано.  Пакетики в среднем на 100 -110, углеводов 15гр, белка 11 гр.  плюс немного полезных жиров (авокадо, масло, оливковое масло и тп) и одна порция нежирного мяса, рыбы плюс овощи.   Плюс много воды пить. Мне идеально подошло, тк не надо было заморачиваться, что есть, а когда сил нет, это важно.  Похудела месяца за три, остается может лишних пять кило, но удерживаю и не набираю.    Если чувствую, что срываюсь, начинаю есть много сладкого есть и тп, после праздников, снова сажусь на эту диету, и за недельку все в норму приходит.   Третий год пошел, пока нормально все.