Как только Вам хочется что-то схомячить, спросите себя, съели ли бы вы нелюбимую еду или, например, сухую гречку- если ответ "нет" и вам хочется именно что-то любимое, значит это аппетит, скорее всего вызванный каким-то событием или просто скукой. Если же Вы даже Педигрипал готовы сгрызть, значит у вас голод. Если при этом время приема пищи еще не подошло (не 10-30 минут, а когда до еды еще часа два), значит нужно пересмотреть коридор калорий и что вы едите на ужин, просто не наедаться можете