Дано - кг 5 лишних до идеального веса, явно недостаточно двигаюсь, поетому вес понемногу набрался в последние 3 года. Недавно была в отпуске, за 10 дней потеряла 3 кг (много ходила, меньше ела, и так было чем занятся ), один кг уже вернулся. Решила больше бегать в спортзале, чтоб похудеть. Прочитала недавно, для красивых ног лучше всего бег, для рук-груди - разные отжимания, для торса - пилатес, быстрый бег сжигает больше калорий. Сколько бегать и достаточно ли только бегать? Сейчас, за месяц, вышла на 4.8 км за полчаса, плус еще быстрый шаг 800 м мин за 10. Отжимание от скамейки - пока 20 раз. Между бегом и отжиманием, пока силы восстанавливаются - растяжки мин 15-20.  Расскажите, что вы думаете о таком строении занятия.  Больше обо мне - мышечная масса, думаю, достаточная. Раз в неделю танцую джазз и у нас там упрашнения почти час и на прес, и на руки, ноги тоже конечно плюс полчаса танец. Еще раз в неделю час хип-хопа, чисто аеробика. 3 других раза в неделю планирую свой комплекс. Выходные пока в пролете. Раньше 2 раза ходила на класс в зале тайчи+пилатес+ёга =3 в одном, плюс два танца, ни одного кг за 2 мес не потеряла. Пришла к выводу, что тайчи класс етот бесполезный, и больше не хочу ходить.