Я ложусь в диапазоне 21-22 часа, мне 44 года, о боже, что со мной не так???)) Встаю или в 6, или в 7, в зависимости от  тренировок. Мне нужно минимум 9 часов полноценного сна, чтобы хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть))