Каши - овсяная, ячневая, кукурузная, без сахара (заменяю его изюмом), без соли и на воде (или 50% воды, 50% молока) - почти всегда. К этому могу добавить творог (1-1,5%). Хлебцы. Иногда кусочек сыра.Чай (шиповник+овес+курага).