Просто уменьшите обычные порции в 2 раза, ну и очевидные вредности уберите. Дочь сейчас как раз диеты изучает в универе. Так вот исследования показали, что абсолютно все диеты дают одинаковый результат. Разница только в индивидуальных предпочтениях, это самое главное.