никак. это генетическая предрасположенность, и никакими способами вы это не измените.мой дочь сделала генетический анализ, кроме всего прочего (много чего) ей написали, что для нее идеальным является спать с 1-2 часов ночи до 9-10 утра. и именно так примерно она и спит.и я такая же. я могу уснуть раньше, если очень устала или плохо спала в предыдущую ночь. но это - в порядке исключения.