Отказ от сахара и мучного, строгий подсчёт кбжу. И нет, такого, что "вот я ем мало, но не худею" не бывает! Бассейн 2 раза в неделю (1500 метров за 45 минут, стремимся с большему за то же время). Эллипс 3 раза в неделю по полчаса на нужном чсс. Весной-летом заменила на пробежку по утрам или вечерам. 5 раз в неделю занятия либо с гантелями (под Дж.Майклс), либо с резинками по полчаса.Иногда кручу обруч шипастый по полчаса, если бегать лень. Итого, спорт почти каждый день по часу. Но основное, если худеть надо, это питание.