А из чего вы берёте долгие углеводы?Перед тренировкой они необходимы.Я вот этот ем на завтрак с сыром, мясом или рыбой. Кашу неохота100 ккал в толстеньком куске. Разве много?https://images.app.goo.gl/62T6oDEgNYqdapXY9