Сон 5 часов это ооочень мало, это первое из описанного Вами, что мне кажется нужно поправить. Я стараюсь кушать вечером до 17.00 и утром после 9.00, получается длительный перерыв и голова светлее, 3 раза в день без перекусов, 2 литра воды, сахар, мучное, крахмал   не ем тоже хорошо убирает туман из головы. Надо ходить по улице, старайтесь находить час времени для своего организма, мозгу необходим кислород и чем дальше, тем больше нам придется работать на свою голову и весь организм, хорошо разгоняет кровь приседания, если позволяют колени, хоть 20 в день, кровь к голове у нас идет снизу от ног поэтому ими необходимо активно шевелить и работать с мышцами насколько получается, я стараюсь не пользоваться лифтом. Делала капельницы с мексидолом, цитофлавином мне хорошо помогли. Пропила nac это для меня оказалось отличным открытием,  потом пила таурин.  Вы все это почитайте может и Вам что-то подойдет. Но сон для меня это всегда номер 1 попробуйте что-то с этим сделать.