Не буду читать всю тему, приведу примерное меню, на котором я худела.Завтрак - немного овсяных хлопьев на воде, отварное яйцо, кусочек банана с чаем.Через 2 часа обед - 2 ложки гречки без масла, нежирная курица 100 г, салат овощной с каплей нерафинированного масла, иногда хлеб бородинский.Полдник - орехи + фрукты с чаем.Ужин - мясо/рыба без гарнира 100-150 г, овощной салат.Порции рассчитываете, исходя из нужного кол-ва калорий.