У меня плотный завтрак.   Скрэмбл из 2 яиц, авокадо, листья  (крест, руккола, шпинат, бок-чой) что-то из этого с каплей масла, запечённый томат, сладкая или обычная картошка, квашеная свекла, крупа (киноа, чечевица или другая), сыр (халуми или творожный). Всего немного. Чай зелёный. И к нему кекс (любимый кекс с грецким орехом, маскарпоне, мёдом как вариант) (иногда другое что-то). Это мое любимое и могу есть каждый день.  Но…  я завтракаю в 10-11 где-то. На обед (часов в 16) только суп с тостом. И на ужин творог с ягодами и  как правило.  Пью обычную воду.