Ой, допишу самое главное.Начинала я с барьеров в виде таблеток и прочих ограничений. Это означает, что вы отказались от курения применив насилие над собой, отказались от чего-то, приносящего вам удовольствие, и когда барьер снят, то курение опять где-то там маячит своей привлекательностью для вас и рано или поздно оно вас победит.А когда вы в голове осознали, что курение вам ни к чему - сами или с книгой - неважно, то вы бросаете курить, не выставляя между собой и курением абсолютно никаких барьеров. Курение перестало быть привлекательным для вас, вы потеряли к нему интерес. И поэтому тут уже можно быть уверенным, что вы не закурите больше никогда.