ютуб наше все)))  Я посмотрела ролик, как на него правильно вставать.Если на словах, то на самом деле просто - класть доску на ролл краем, а не посередине. Я этого дядьку посмотрела сначала, он нудный, но для чайников показывает пошагово, как встать.