Фрукты,как в свежем виде,так и в сушеном(сухофрукты).Свежевыжатые соки.Не жирная кисломолочка.Овощи,сейчас время тыквы.Мед,вместо сахара.Рыба запеченная,вместо колбасы.Это то,что мне помогает не есть то,от чего можно поправиться в два счета.Список можно продолжить,ноя собираюсь на работу.