Мне правда сложно в вашем случае дальше разбирать кроме того, что попробовала сама и видела на других.Я начала снижать года в 32-33, но я и критический для себя вес имела год может быть. Возраст конечно мне сработал на руку, мне тогда достаточно было выплюнуть условный торт и свинину под майонезом и организм радостно откликнулся. Но у меня не выявили никаких отягчений по здоровью (ттт), которые противодействовали бы снижению.И в зал с пошла прям сразу через месяц наверное после прикрытия рта, в 115 кил, хотя многие кричат, что этого ни в коем случае нельзя делать.Как сейчас помню, приседала 10 раз и стояла дышала пару минут. Но я вообще никого не стеснялась, что кто-то там на меня посмотрит .... в 90 кг начала набирать, хотя зал был и некий режим был, больше не могла с собой ничего сама сделать, в 95 через пару месяцев перешла к персональному тренеру и тут вообще просто магия началась, но и режим питания ужесточился под присмотром. Мотивация была бешенная.Но опять же хорошая новость, та моя подруга с более сложным вариантом, начала свою историю в 40 и дело пошло. Но да, со специалистом. И сначала снизила до приемлемого веса, потом тоже в зал.Еще раз повторю. Все работает. Надо искать свой метод.