Я занимаюсь дома упражнения беру из головы , хотя бодифлексом занималась но на долго меня не хватила. Мои упражнения такие.Пресс на верхнюю часть, потом на нижнюю часть живота,на ягодичные мышцы,на руки,и два уражнения на маленьком стуле имитируя подъем по лестницам и на обычном (для меня самое тяжелое упражнение!)занимает 10-15 минут и вроде ифект есть. ощущается лекгость