30 за сколько пробежать?). Смотря какая трасса, погода, попали ли с подготовкой лыж. 30 - это уже сложная дистанция, обязательно пить на пунктах и гель есть обязательно. А то можно капнуть за 5 км. до финиша))) У меня в неделю один выходной, редко 2.  Я смотря что тренирую и на какой трассе. Бывает 15 км. прокачусь, а бывает 35.