Без увеличения нагрузки конечно прогресса не будет.Болит как? Мышцы как отклик на нагрузку или что? Суставы? Их тоже можно и нужно укреплять если диагнозов нет. Да и если есть.У меня все "болит" уже 10лет, но это кайфовое прям болит. Правильный отклик организма.