Мне на схватках очень помогало дышать по схеме, которую я прочитала тут на еве у кого-то. Вдох-выдох, потом вдох-два выдоха, потом вдох -три выдоха, и так до 7 выдохов дойти. А потом наоборот: вдох-выдох, 2 вдоха-выдох, 3 вдоха - выдох и так далее опять до 7 вдохов.Я прочитала эту схему за пару недель до родов и иногда перед сном тренировалась так дышать - быстро засыпала. А во время родов каждую схватку продышала именно так. Пока все продышешь, и схватка заканчивается. И потом голова отвлекается, пока все посчитаешь. В роддоме акушерка объясняла как дышать, но у меня уже само собой получалось именно по этой схеме.И еще, конечно, очень важно не напрягаться, не зажиматься от боли, максимально расслабляться между схватками и стараться не кричать.Считаю свои роды легкими - 9.5 часов, а первые - КС после 12 часов схваток, плохо раскрытие шло.