тренер говорит следующее: сейчас нужно много кардио, нужна аэробная нагрузка для повышения выносливости, нужно снизить вес чтобы давать мною любимые силовые нагрузки. Сейчас мы чередуем тренировки и кардио - 3 тренировки в неделю, 2 кардио. сб, вс отдыхает тело. Ну и основа это питание.