Я бы в первую очередь наладила нормальный ночной сон -отбой 23 максимум. В каникулы или просто забить на что то, главное не ложиться спать после школы, а дотянуть хотя бы до 22-за неделю привыкнет. У вашего получается сон урывками, так нормально выспаться невозможно-по себе знаю.