Я бы не стала принимать доп.кальций. Как нутрициолог скажу вам что он на волосы-зубы не влияет. Советую убрать молочное совсем - оно мешает усвоению кальция из нормальной пищи, есть много овощей, упор на зеленые овощи и зелень, поливать льняным маслом и посыпать семенами кунжута. И на ведение к хорошему нутрициологу вам, поможет без гормонов.