51 год. Рост 162 см, вес 54 ( летом), 56 кг ( зимой). Из физкультуры лишь прогулки, дача и быт. Плавание и горы в отпуске.Ем мало, не люблю мясо. Завтрак:- чай крепкий черный с лимоном без сахара. Творог 100 г + 2 ч.л. сметаны 15% + 2 ч.л. варенья смородина.- ланч часа через 3: чай + вкусняшка. Сырок-суфле, шоколад. - обед ( или ужин): салат из свежих овощей + рыба. Или суп. Или овощное рагу.- ужин йогурт Ничего не солю, не ем хлеб , но могу пирожок с капустой. Изредка бутер (если нет творога). Люблю яичницу с помидорами, но не ем каши. Ещё не ем жирного, острого. Красного мяса.Как-то так. Да, в климаксе с 40 лет...