я хожу 2 раза в неделю (обязательно хоть и по 1 часу) в зал. Иногда получается и 3-й раз вырваться. Сначала 10 минут на элептическом тренажоре сбрасываю 100 каллорий. Потом программа на пресс, ноги и чередую в один день руки - в другой грудь и спина. Потом еще 15 минут на беговой дорожке, но я ставлю наклон большой и хожу быстрым шагом с гантелями по 1 кг. Дома не получается заниматься никак.