Постоянно есть мясо не советую, особенно свинину и говядину (от них стоит вообще отказаться). Я выше написала - рыба и морепродукты, овощи, немного псевдозерновых и бобовых, семена, ягоды, орехи, масла высокого качества. Очень важное правило - никаких переработанных продуктов. Вы должны невооруженным взглядом видеть, что вы едите (помидор, а не паста, рыба, а не рыбная котлета ...)В борьбе с приливами есть много вариантов - питание (без алкоголя, острых приправ...), движение, спорт, йога, снижение веса, одежда в несколько слоев (чтобы можно было раздеваться), регулируемая температура помещения, техники дыхания, фитоэстрогены, (изофлавоны, куместаны, лигнаны) фитотерапия (Cimicifuga racemosa), иглоукалывание, блокада звездчатого ганглия. Но вам обязательно нужно попасть к специалисту, он изучит анамнез и анализы и составит для вас индивидуальный план. Есть и гомеопатические гормональные препараты (например, в виде крема).