Потомушта поза на фото - это растяжка передней поверхности бедра, в продольном шпагате участвует процентов на 10, ну 15. В наклонах вперёд к коленям не работает вообще. В поперечном - внутренняя поверхность и ТБС.  В лотосе ТБС и колени. У вас скорее всего передняя поверхность как-то тянется, а внутренняя, задняя поверхность и спина практически нет.