Я с собакой гуляю утром полчаса, вечером - по настроению (моему и собаки)) - от получаса до 2 часов. На работу/с работы - хожу пешком, это в целом около 5,5 км + гуляю в обед, сколько есть времени. +  еще в магазин зайти по пути с работы, но это не каждый день.У меня в таком режиме от 9 до 13 тыс. шагов (от 5 до 10 км), и мне кажется, что мой шагомер в телефоне преувеличивает.