я по своему опыту могу поделиться:-снижение веса с тренировками не связано. тут главное питание-качество тела улучшается от элементарных упражнений, главное-регулярность. коллаген и самомассаж тоже приносят свои плоды. я тренируюсь дома. тупо на коврике и с малым весом. но..первое время-каждый день..результат порадовал очень быстро.доводить тело до идеала надо уже в спортзале и с ощутимым весом.