Чё там уметь? Набрала в шприц, повернулась опой к зеркалу и всадила в верхний внешний угол(опу на 4 части мысленно поделить). Я себе и с левой и с правой руки по очереди в разные половины делаю)) Главное, не бояться. Опа она ж мягкая