Я тоже очень люблю хлебобулки всех видов начиная от лавашей и заканчивая тортами.Все до банального просто: не ем - снижаю вес или держу\ем - расту.И никакими тренировками не пережжешь съеденные угли, нервная система все равно не выдержит, устанешь раньше, чем сведешь хотя бы в 0, тем более, что все недооценивают приход и переоценивают расход.Если что, все проверено на себе.   Только через собственный опыт, только хардкор. Был период, пережигала тренировками, все равно начала расти в какой-то момент.Вот второй месяц эксперимента "мягкого режима" подходит к концу, убрала из питания всю молочку кроме молока в кофе и сыра гр.30 в день. И из хлебобуболок осталось лавашей гр 50 в день. Ожидаемо очень эффективно. Снизила-то только кг на 3.5. но всем ровный, без вот этого углеводного качания +\-2 кг за ночь, тушка тоньше и суше и визуально и наощупь.И что удивительно, при всей любви к булкам, творогу и сырникам, нормально и без вот этого всего-то Познаю дзен, ем индейку во всех непонятных случаях. Чуть утрирую конечно, но приблизительно так.