Сыр твердый, высокобелковый типа пармезан, смотрите чтоб белка было больше жира(от 30г на 100г продукта). Рыбу конечно можно, но лучше меньше соли употреблять, конечно, копченую и слабосоленую выбирайте. Колбасы вообще дома быть не должно) выбирайте домашнюю ветчину, куриный рулет или просто запеченое мясо.Темы с рецептами нет, когда к слову приходятся, пишу) в нельзяграм почти ежедневно выкладываю что-то полезное.