В динамике носите корсет, будет легче. Наклоняться запрещено. Вот вообще бросьте эту дурную привычку. Научите себя присаживаться, а если что то надо сделать на полу, земле становитесь на коленки. И поменьше сидите. Ходить, стоять, лежать и не наклоняться. И тогда будет легче.