Я была уже у гинеколога в 7 недель, меня на кресле смотрели, сказали, что все ок., посоветовали в 12 недель начать гимнастику делать, или в бассейн ходить, или и то и другое, если время будет   Упражнение Кегля я на протяжении все беременности делала и так делаю. Про спираль ничего не знаю, я никогда не ставила и не хочу ставить, но подруга говорила, что это не больно, может чуть неприятно.