Я исключала всё что из муки, макароны тоже, ну и картошку. Результат был, месяц вес стоял, а потом стал уходить и за полгода похудела на 9 кг (с 70 до 61). Я считаю что это хорошо. Так как я не голодала и сильно себя не ограничивала