Только ЗОЖ с правильным питанием (не диеты) и спортом помогут. У меня спорт - это кардио с высоким пульсом каждый вечер. Утром - зарядка 30 минут. Из них 15 минут подряд упражнения на пресс без перерывов и растяжек. Отжимания, гантели для рук, утяжелители для ног. Плюс развлекательный спорт в выходные.