Мне спортивный врач НЕ рекомендовал иогу. У меня проблемы с позвоночником мне от нее не холодно ни жарко. Пилатес и силовые. Занимаюсь годами, плюс аеробные нагрузки. Чувствуется хорошо мышечный корсет, руки не провисают, задница круглая, а самое главное болей нет. Но практически ежедневные занятия. Плюс хождение под наклоном в быстром темпе 3 раза в неделю, что бы по горам ходить было легко.