Я тоже профессионально не умею, плаваю как могу) Стараюсь раз в неделю ходить. Массаж раз в пол-года по 10 сеансов, но главное хорошего массажиста найти, а то как-бы хуже не было. Я вообще на дневной стационар стараюсь попасть, там все вместе:и физио, и массаж, и прокапают.