Ну для начала, чтоб понимание пришло, можно и посчитать.Я с сентября считаю. Уже на автомате. Ем практически всё. Бывает и расслабон. Но уже привыкла к пониманию з/о/у.В принципе,  и так знала, но забила.А с подсчтётом дисциплина.Да, почти -20 кг