Ну так суставы и связки надо приучать и готовить к весам.Я начинала с того, что с бодибаром 3кг 10 приседала и умирала. Ничего, до 50кг на приседах доросла, но это потребовало времени. И не год, а годы. И сейчас если тренировки уходят на продолжительный период в функционал, а потом надо вернуться к тяжелым весам, я не хватаю сразу 40-50, с 20 начинаю "вспоминать".И хондроитин с глюкозомином обязательно, а лучше спортсменский + минералы. Спортсменский курсом раз в пол года, простой можно постоянно, все равно они почти не усваиваются при +/- серьезных весах.