Скажите мне, о каких килограммах идет речь? Вы хотите сбросить с большого веса, или убрать пару-тройку?Еще момент - мало есть - не значит голодать. Я ем столько, чтобы вставать из-за стола с чувством легкого голода. Именно столько, сколько мне надо и чаще всего, неважно, обед это, завтрак или ужин. Но это лично мне. И ем из маленькой пиалки, потому как, если захочется добавки, то даже две порции будет не так уж много.Еще раз подчеркиваю - мало есть -  не значит голодать. Именно при голодании в организме включаются механизмы запасания, потому что голодаем мы чаще всего осознанно. Не преуменьшайте роль сознания в метаболизме. А если я ем больше нормы - мне реально плохо - тяжело желудку.И еще момент - вы начинайте худеть, а вот когда вес встанет, тогда и будете решать по мере поступления проблем. А то вы сразу даете себе разрушительную установку - ну даже если я и похудею немного, то потом все равно вес встанет. Это не есть правильно.