А что даст рацион?  Я считаю все калории вплоть до капли масла или семечки, у меня приложение стоит, высчитывает мне БЖУ. Первые 10кг скинулись замечательно на этом приложении и все застряло уже 4 месяц на одном месте топчусь.   Рацион разнообразный, нет повторяющихся моментов, в одно время подумала, что что то не так считаю и купила на месяц готовую еду, вот это на 4 блюда https://m-food.ru/#menu ела только это, кофе у меня без сахара, чай редко, воды пью больше 2л в день.  И за тот месяц не сдвинулся вес, гонялся туда сюда+/- кг. Меня как раз и не устраивало такое питание тем, что слишком много углеводов, я легко обхожусь без пирогов ,  картошек, макарошек,  а вот без мяса рыбы голодная, потому и очутилась позже,  на кето, На кето пошло дело, скинула за 3недели 2 кг, но отключилась голова,  убрала жирное, добавила углеводы и нате тебе вес пошел в +, и я без сил.