Не одна)). И не только штангу. И не только тягаю.Пусть активность от дивана до лифта, но ту самую условную котлету в описанном рационе в 20-00 съесть и уснуть в 23 все равно норм. Они в результате это "после 18 не есть ..." сожрут через неделю в 52 раза больше и не остановятся. А с котлетой в 20-00 вполне нормуль можно жить долго и держать режим.