Есть универсальный совет!  Если атака началась от сильного перенапряжения, мне еще помогали техники как с ними справится самостоятельно, например техника 5, 4, 3, 2, 1 (вспомнить вкус, вспомнить что-то что можно потрогать, вспомнить конкретный запах и т. д.) вот статья где перечислено несколько техник как самостоятельно преодолеть приступ-