Обратитесь к специалисту за поддержкой. Вам распишут меню исходя из ваших предпочтений и продуктов, которые вам доступны, с учётом вашего роста, веса , активности и сахараУ меня на завтрак были стандартные 3 яйца, пожаренные на сливочном масле, моцарелла, малосольная рыба и кофе. Вечером говяжьи ребра и квашеная капуста.