Вот с результатами мрт и идите к тренеру в любую качалку. Я ходила в зал с тренажёрами месяца 3, потом технику поняла и продолжила заниматься дома сама с гантелями и резинками. А ходить начала уже в бассейн и на йогу. В этом году еще и бег освоила. Как оказалось, бегать надо с прямой спиной, так что тоже польза.Ну а теперь уже сама по себе держу осанку.