Я когда - то придерживалась подсчета калорий, до грамма все взвешивала, считала калории, приблизительно на 1200 в день, за полгода ушло 24 кг. Если совсем не есть хлебобулы и сладкое( я его не ем даже , когда толстая), тотдаже, нарушая порции, вес отлично уходит