Так я собственно выше и сказала - ем все. Ну, за исключением чипсов/гамбургеров и прочего мусора. Просто сократила количество еды и само по себе получается, что ешь больше "правильной" еды. Овощи, мясо рыба, творог. Больше воды и движения.  И на ночь НЕ ЖРАТЬ!! Это для меня самое сложное, потому что после работы приезжаю бывает поздно... Если очень хочется есть вечером, то только овощи плюс белок.