Строение тела может быть разное, какие то анатомические особенности, как мышцы восстанавливаются.  Вы можете рассуждать про большие и малые нагрузки. Я занималась реабилитацией с отличными врачами физиотерапевтами, которые как раз восстанавливают поциентов физическими многоповторными упражнениями с малым весом. И да, форма ( я привыкла на английском так называть) самое главное. В Пилатес, форма тоже очень важна, кстати. Можно бесконечно доказывать про малые, большие весы. Но я видела и слышала, то что мне говорили специалисты, которые работают со спортсменами, танцорами и прочим людом. И не просто тренер после каких то непонятных курсов, а люди которые учились в медицинских университетах, получили дипломы, прошли специализацию. Поэтому я им верю На себе убедилась, избавили от хронических болей и я без проблем занимаюсь всем что мне нравится. Могу по 5-6 часов ходить в горах, могу заниматься горячей иогой и прочим.  Но силовые групповые для меня это треш. Все силовые я считаю должны быть индивидуальными. Форма это первое что должно соблюдаться.