Пару лет назад мне очень помогло вступить в группу худеющих. Таких много сейчас марафонов. Очень строго все по меню есть и отчёт.  За 2 года было столько стресса,  что набрала  обратно и сейчас тоже никак не взять себя в руки. И меню есть, но сил нет. Пока начала есть небольшими порциями и хоть как то контролировать питание. Но по себе знаю, что мне нужен кнут