Ложитесь на спину, потом поднимайте туловище, как качание пресса. Если живот встаёт горкой, это диастаз. А этом положение проведите рукой по горке и посередине почувствуете как бы пустоту между мышц. Чем больше это расстояние между продольных мышц, тем сильнее диастаз. Качание пресса категорически запрещено. Состояние может быть очень опасным.