Расскажу, что делаю я, возможно вы все это перепробовали, тогда ничем не смогу помочь. Но поделюсь.Обязательно во второй половине дня, после обеда физическая нагрузка - прогулка ли в парке или лесу или велопрогулка или плавание в течение даже 30-40 минут. Лучше каждый день, но реально получается раз в 3-4 дня. Минимум за 3-4 часа до сна. Легкий ужин. За полчаса перед сном - легкая растяжка, потянуться, почувствовать свое тело, буквально минут 15-20. Можно принять ванную с травами и выпить ромашкового чаю. Медитация. Спать в хорошо проветриваемом прохладном помещении. Если есть возможность заняться сексом - вообще прекрасно )))Ну и если есть возможность включить в свой "рацион" йогу - только потихоньку, чтобы не перегореть )) то через какое-то время почувствуете изменения в самочувствии. приливы ушли после занятий именно йогой и это не только мой опыт