Для сна - магний и мелатонин (Сонован и др). За 2 часа до сна никакого ТВ и смартфона. Питание - с собой. Как вариант - готовить в выходные и замораживать порционно. Перспектива диабета должна пугать. З.Ы. Я испугалась когда хирург меня к эндокринолгу отправил - не понравились анализы, имплантация зуба была под вопросом.