У меня 60 кг при 172, при этом зал 3 раза неделю.  Хотите правду? Вы похудение, но за счёт остатка мышечной массы в первую очередь, скинни фэт будете.  Вы поймите, с возрастом теряется мышечная масса, а это ваше здоровье.  И то, что вам ещё в 15 году было тяжело заниматься, это повод бежать в зал, а не заниматься хренью, уж простите, а ваше питание это именно это и есть. У вас будут дряблые руки и задница и совершенно не важно 63 или 60 вы весите при этом.