Организм потратил энергию,а главное-различные питательные вещества ,микро и макро элементы,клетке  нужно восполнить запасы.То что советуют,это нефизиологично. Когда набирать запас? Днем? С набитым животом не до свершений. Агафья Лыкова  основной прием пищи именно поздно вечером -20 час,утром не ест,в обед немного и как видим прекрасно выживает в тайге столько лет. А нам предлагают бесконечную жрачку тогда,когда нужно активничать. Знакомая с работы стройная всю жизнь,выглядит моложе своих лет,ест в основном около 23 часов( мясное плюс гарнир),утром,днем,вечером микроскопические порции салатиков,кашки,яичко и питье чая,кофе порциями 150 грамм через час после еды. Её мать с детства приучила так есть и пить,желудок не растянут. Очень активная и здоровая. Когда день завершен,тогда и ест основное питательное блюдо,в малой порции.