Обычно я ем 3 раза в день, это уже вошло в привычку. Перекусы контролирую, они приводят к ожирению. Если между приемами гОлодно - пью воду. Часто жажда прячется за голодом. Или грызу яблоки, 2-3 в день. Вечером часто перекус - апельсин.