Значит не грыжа. Массажик специальный есть. Спросите у массажистки  в поликлиннике и делайте сами. Всего нужна минута. Подробно к сожалению не объясню, давно дело было. Помню, что пальцами легонько вокруг пупка - как бы собираешь  их в щепотку  и так несколько раз. И потом большим пальцем несильно надавливать - вкручивать по часовой стрелке пупочек, потом опять щепотку.