Я тоже не знаю к чему вы сравниваете свои тренировки с другими нагрузками . Это все разное. Хотите проверить пройдите 5км и проверите, сколько у вас калорий получается.Почему то вы считаете, что ваши тренировки это расход калорий, а ходьба это равносильно дивану.