да, они для одних эффективные, для других менее эффективные. ПОэтому если не попробовать, как понять что подходит именно тебе? Народ-то вон даже пробовать не хочет, все думает, сделаю как другие, авось получится с результатом. У меня тоже такие нюансы есть с ягодицами. Проще их в горизонтальном положении прокачивать, чем выпадами. От выпадов сильно другие части страдают, и вред превышает пользу. НО это не значит, что другим выпады я бы не стала рекомендовать. У всех свои тараканы по здоровью.