Можно чередовать: каждые 2-3 часа после з/о/у Пон-вт: перекус фрукты. Все, кроме винограда и банана. Никаких соков.Ср-чет: белковый перекус без жира + зел овощи. Кусок нежирного мяса (если птица, то не бедро), снеки самой сделать из них же (без масла в специях запечь на пергаментом бумаге длинными полосками), огурец, кабачки.Пят-суб- воскр: несладкие фрукты, мясо можно запечь, но жирное. Орехи, обязательно не обжаренные, немного. Авокадо, рыба, тунец в банке. Любые овощи, кроме кукурузы, картошки.