У меня примерно Ваш случай. 45 лет (но "ранний" климакс повторный, с гормонами беда).  Я набирала со страшной скоростью, просто бешеной. Я и начинала с веса в 96 кг, что дофига, а за меньше чем полгода догналась до 102 при росте 175. Тоже не пила газировку. не ела фастфуд и все такое.Офигела и "пошла" к диетологу.Итого:Фрукты - этот тот же сахар. Можно один!!!!!!!  в день, после обеда лучше всего. И без бананов и винограда. Яблоко/грушу/апельсин/2 мандарина. Больше фруктов нельзя. Если цель похудеть.Есть 3 раза в день. без перекусов. То есть нельзя жевать по ходу дела. Ужин в 7 или, ну ок, 8 вечера и все.Ну и питание  - это навязшее в зубах - тарелку пополам - половина клетчатки  - четверть белка - четверть длинных углеводов. И жиры тоже не забывать хорошие.На текущий момент минус 4 кг за 2,5 недели. Дальше посмотрим.......