Я как-то на Дзене читала дневник худеющей. Дама известная, похудела на 50+кг, потом завела блог, недавно выучилась на нутрициолога?, сейчас всех за деньги учит. Мне у нее не статьи были интересны, а комментарии, иногда весело было. И вот как-то дамы в коммах схлестнулись насчёт сахара после разной еды. Действительно, у всех разная реакция на одни и те же продукты. Так что измеряйте, ведите дневник. С рыбкой и хлебушком жить куда интереснее