Не, считать в потугах - это сишком загружает голову.Я расскажу пару упражнений с моих курсов. Только делать заранее, в порядке тренировки, а не вспоминать в потугах.Во-первых, задерживаете дыхание. Чем дольше, тем лучше. Можете еще не вдыхая выдыхать ртом или носом по чуть-чуть.Второе - идете в ванну, встаете чуть ноги в сторону, расслабляете все нужные мышцы и писаете. Если правильно расслабите - то вы не попадете на ноги.Запоминайте это расслабленное состояние.Третье - представьте, что у вас там лифт. И вы его спускаете. Третий этаж, второй этаж, остановились, первый этаж. И так много раз. Так вот в потугах продыхиваете и держите дифт наверху. Потом все должно быть расслаблено, как когда вы правильно писаете, и когда можно тужиться - начинаете опускать лифт. Третий, остановка, второй, остановка, первый.