Я сейчас перестала на завтрак есть творог. Делала творожные запеканки, прям подсела. Сейчас несколько дней как не ем, вес стремительно вниз пошел. И да, от запеканки творожной еще запор был. Также вместо классического молока в кофе перешла на альтернативное - рисово-кокосовое Немолоко, тоже эффект наблюдаю.