Опять худею почти год. И получается и стопорится. В принципе  все уже даже хорошо выглядит внешне.Пол гардероба вернулось в строй.Не летом - зал от 5 раз в неделю. Действия разные. больше кардио.Эллипс на час + силы 25 минут примерно +хамам+ контрастный душ.Групповые на час 2-3 раза в неделю. Это или зумба или бодибаланс или какой то стрейчинг - может быть всего по часу. Тогда + эллипс + совсем чуть силы + хамам + душ контрастный. Или + велик + силы побольше + хамам + душ  контрастный.  Шаги  норму нахаживаю.   Лето много шагов + от 1 километра дикой воды. 500 метров баттерфляем (можно больше) + дальше как хочется - ежедневно.  за лето мне прилетело + 3 кг.