Мокро кисло-сладкого после тренировки хочется - это логично, организм же растратился и ищет путь быстро восполнить, но, к сожалению, вы этим апельсинчиком пол тренировки вычеркиваете, а то и всю.Я таскаю на после тренировки па-ба-бам!!!грудку индейки с огурцами и да, прям в раздевалке ем. Если кафе в фитнесе работает, иду туда со своим контейнером.Пейте по чуть-чуть изотоники спортивные после тренировки, но не бутылками, а глотками.Творог не надо низкокалорийные. Тут и не только тут уже миллион копий сломано про этот несчастный творог, но если уж есть, то лучше нормальный 5%.Фрукты сокращать, на идеальном режиме я ела грейпфрут строго до 12 дня. Черешню очень люблю, покупала буквально по 200 гр, ела по 10 ягод, хотя могу килограмм за раз и не поморщиться.Ну и с остальными крупами лучше их реже и тоже до 12.Овсянка не знаю, как вам лично, я с нее хочу не есть, а жрать, проходит только вариант настоящей которую варить пол часа на воде без соли-сахара и туда терла пармезан.Но на самом деле вам можно пока в этом всем не копаться, просто привыкать к нагрузкам, вычищать сладкое, а через 2-3 месяца уже дальше разбираться.