так во фруктах много сахара, вот и поправлялись, питаться надо правильно, все без исключения (сладкого мучного поменьше крахмалистой пищи) и небольшими порциями...к примеру 8-00 завтрак, 10-00 перекус, 13-00 обед, 16-00 полдник/перекус, 19-00 ужин в 8/9 вечера стакан кефира/молока . Перекус не означает съесть булочку или бутерброд в сухомятку...это либо фрукт, может йогурт, овощ и т.п.