Я недавно пошла в зал. Тренера не хочу категорически. Мне сын все показал, именно " с какого боку подойти к тренажеру". А программу мне расписал коллега, спортивный врач.Так что дам нестандартный совет - попросите кого-то из знакомых мужчин с вами сходить один раз и ввести в курс дела.  Неужели нет в окружении тех, кто ходит в  зал? У меня лично практически нет тех, кто не ходит )))