Как ставить руки, я вам постараюсь сфоткать.Про саму гимнастику. Мы даем суставную гимнастику новичкам, такой курс подготовки перед асанами и т.д. Т.е. люди в группе первый месяц или два вообще делают только ее + шавасанаТ.е. комплекс расчитан на людей, кто совсем-совсем не занмался, для этого и такие времена. Если все делать, то будете час, как минимум упражняться. Когда же вы суставную гимнастику используете как разминку и у вас время на нее 20 минут, например, разумеется, делать все-все-все не нужно. Вы сама смотрите сколько и как делать. Или чередуйте.