Я в раннем климаксе. Мой рецепт - силовые (только настоящие силовые, а не гантелями по 3 кг)+ ежедневно не менее 10-15тыс шагов. Рост 172, вес 62. В питании стараюсь есть больше белка и овощей/зелени, но позволяю себе и вкусняшки умеренно.