Если у вас каша на завтрак -то и булка никакая не нужна. Яйцо ешьте с кусочком подсушенного хлеба. Кашу уберите. От сахара отказывайтесь вообще, либо кладите на кончике  ножа чуть-чуть.Мясо ешьте с салатными листьями, капустой, сырой морковью, сельдереем. Чай-кофе заменяйте  имбирным напитком с куркумой.