Данные 33 года 176 рост, 76 кг, ОГ 96 ОТ 74 ОБ 106Занимаюсь два раза в неделю. Рацион в дни тренировки: завтрак - орехи+курага+лимон (это все перемолото) в количестве двух столовых ложек. обед - овощи. ужина нет - поскольку тренировка в 18.00Рацион в будни. Завтрак такой же, Обед - белок (мясо или рыба) + овощи, Ужин - овощи. Примерно как то так.Хочу, естественно, стать поменьше на десяток кг, и см 10 в бедрах.