Спорт, прогулики питание, все это бред. У вас депрессия и лечить ее антидепрессантами. Идите к врачу, вам назначат с самых простых, далее если не поможет, перейдете на более сильные  паксил или феварин , может прозак . Для качества сна могут ещё тералиджен назначить   первый месяц я падала с феварина. Я хотела спать постоянно. Работоспособность снизилась. Этот период надо перетерпеть. Потом организм привыкнет и все ок будет. Лечение долгое от 3 до 6 мес  . Ваша нервная система истощена, ее надо лечить. Все получится.