Начните хотя бы с обычного здорового питания. Не надо калории снижать. Просто ешьте больше свежих овощей и зелени. Сладкое и бутерброды не ограничивайте, но только после тазика салата. Или если сок, то разводить 1:3 водой, и тоже не ограничивать.