Есть же калькулятор калорий для похудения. Я забила свой рост 170 и вес 58. Цель была 56 кг. Он мне выдал суточную норму 1085 в день. Я знаю, что меньше 1300 нельзя. Поэтому я увеличила количество калорий до минимальных 1300, но компенсировала ежедневным спортом лишние 215 калорий. У меня это на дорожке 30 минут занимало, занималась перед сном. Похудение заняло 2 месяца.