Нужно наладить питание белковой пищей (может помочь диетолог), а также обратиться в тренажерный зал, т.е. начать наращивать мышечную массу. По локальным зонам тут поможет тренер опять же. По поводу "куда обращаться", тут смотря от района проживания. Москва таки не тот же Нижний Новгород даже