Да талия это уже плохой звоночек. А что еще у вас? Высокое давление? Плохие показатели печени? Или в норме все? Если все пока в норме начала бы с низкоуглеводки и правильных физических нагрузок. Возможно подумала бы о низкоуглеводке с высоким количеством жира и средним белком.