Вот мое меню на день. Завтрак - омлет из двух яиц с сыром, несладкий йогурт, половика апельсина, кофе со сливками. Обед - тушеная капуста со свиным фаршем, беру с собой на работу. Ужин - рыба филе и листовой зеленый салат со свежими овощами. Плюс ежедневные физические нагрузки.