Мой завтрак не меняется уже на протяжении 35 лет.  Это  один большой тост со сливочным маслом и сыром, а второй с маслом и мясом или паштетом. Иногда могу тост с омлетом съесть. И кофе с молоком. Мне 52, - здорова и проблем с лишним весом никогда не было. Так что, здоровый завтрак у каждого свой.