Принимать срочно омега 3 по 2капс 2200mg, витамин Е хороший по 2капс на ночь, лецитин по утрам по 1ч.л., и пить много теплой воды, 2 литра ежедневно, натощак 2 стакана. Чай и кофе убрать. Сахар и молочку исключить, больше белковых продуктов и правильных Жиров. Только изнутри можно решить эту проблему. Снаружи тоже - выключить отопление и использовать эмоленты. Но основная работа изнутри идет, конечно.