Да, это правда, мышцы должны все время быть под нагрузкой. В двух клубах, где я занимаюсь, много женщин как раз этого возраста 50+  и спорт у этих женщин - обязательная составляющая их жизни. То есть, как завтрак или ужин. Это образ жизни, а не прихоть.