Пить воду. Теплую, много - 40г воды  на кг массы тела. Убрать сахар и молочное и добавить физическую активность. Чувствую себя попугаем, говорю и говорю это каждый раз, а народ глупый ничего не делает для собственного здоровья и продолжает искать чудо-таблетку  Вместо оздоровления получает ещё одну таблетку, увеличение дозы таблеток и очередное ухудшение самочувствия😭