Это вообще не про это.  В первую очередь это осознанность,  жить здесь и сейчас, а не в мыслях о прошлом или переживанием о будущем. Вот например сижу, пью кофе. Я наслаждаюсь процессом, я чувствую вкус, запах напитка, я вся в этом ощущении. И второй вариант, я пью кофе, параллельно думаю, какие дела надо сделать, или что не так сделала или переживаю о будущем ( как раньше делала). Хотя именно сейчас, когда я его пью, мне хорошо и мне ничего не угрожает. Вот умение почувствовать в каждом действии действие, и есть жить в моменте Также принятие себя и других, мира как есть.И глубокое понимание себя, избавление от негативных навязчивых представлений о себе.И проживание именно своей жизни