Слушайте, нашла сегодня канал ютуб. Кладезь по упражнениям!!!!https://www.youtube.com/@demchenkodr/featured  Кстати, про уколы гилуаронки они говорят что лучше упражнения а не уколы. Типа осложнения бывают. Именно от проколов. Так что плазма видимо туда же...