Кобра: лежишь на животе, лоб на коврик, ноги вместе, подошвами вверх, пятки вместе. Приподнимаешь голову и корпус помогая себе руками. Таз и ноги не отрываются от пола.Сфинкс: лежишь на животе, лоб на коврик, ноги вместе подошвами вверх. Поднимаешь голову и корпус, руки ставишь с опорой на локти. Руку параллельны друг другу. Таз не отрывается от пола. Поворачиваешь голову направо и смотришь на левую пятку. Так же в другую сторону.