Мне помогают лекции определённых авторов, вырубаюсь обычно за 5 минут.Слушаю исключительно с целью заснуть. Бассовская, Эдельман, Дробышевский отличные лекторы для сна.Есть даже такой канал на ютуб "лекции для сна", но с ним я хуже засыпаю.