На шею что-то натуральное, лучше чистую шерсть. И на ноги тоже тонкие шерстяные носки (да, ноги тоже в этом всём участвуют).Не допускать пересыхания кожи рук, пить воду не менее 2 литров в день.И мне понравились куртки LimoLady. Это типа наш производитель. Но там что-то совместное со скандинавами. Мембрана с терморегуляцией.Ночью сплю в хлопке или вискозе. Два тонких одеяла. Мужу тепло под двумя, я обычно второе приоткрываю. Ну и у меня ночью приливов почти не бывает.И это... если взялись что-то пить для регуляции климакса, то заведите за привычку раз в полгода чек-ап груди и яиц. Маммо+УЗИ, и не заменять одно другим.