Девочки подскажите плиз) Что за упражнение (или асана) ,которая очень хорошо укрепляет мышцу рук ( слышала звон ,да не знаю где он  ) Название помню только что с морем связано xD И будет ли толк,если я йогой не занимаюсь а просто буду делать это упражнение после пробежки,допустим?