А мне помогает с утра углеводы, а потом мясо и овощи  , не считаю куриные и индюшачьи груди, ем безмерно, а говядину да, 400 гр в день , не больше ем. Про сладкое не держать, так я не одна, дома худые дети и муж . Которые едят и не толстеют.