Мне хватает 5-6 часов, чтоб выспаться, независимо от того во  сколько ложусь.А вообще  слушала врачей(?), что  спать нужно с 11 до 3 обязательно, чтоб  ты уже спал, а не просто лег в 11, т.к.  при полной темноте  в это время  в  организме вырабатывается меланин(наверное фонари на  улице - не в счет ), который отвечает за  'нестарение' кожи.  как-то так..