Я вам напишу, как моя мама похудела на 50 кг. Была 122 года полтора назад, сейчас красотка ) Она ест: утром- овсянка с фруктами на воде (яблоко, груша, слива, малина, клубника, свежие или замороженые, никаких бананов-винограда и т.д.) порция очень большая ) Или творог с теми же фруктами.обед- или-или: вареная рыба с бульоном, вареное мясо с бульоном, вареная курица с бульоном. Много, чтобы наестся ) Или  тушеные  овощи с мясом (вареным), салат овощной. Масло только оливковое. Иногда картошку запекает в микроволновке (в кожуре прямо, минут 15-20) и с селедкой, там примерно картофелин средних 7-8 и селедочку может целую схомячить.ужин- кефир с черным хлебом (любит его), или огурцы с зеленью и кефиром (кефир 1%), или творог с фруктами,не позднее 18 часов, после  только вода.Я сама пытаюсь так же, но хочется сладкого, что поделать  Пока меня хватило только на голод после 18. Спортом она не занимается никаким, как ни прискорбно. А я бы посоветовала ходить, например, перед сном. Ходить чем больше, тем лучше.Удачи!