Мне надо выдерживать интервалы между приемами пищи 4, минимум 3 часа. Стараюсь пораньше завтракать и плотно, обязательно белок, тогда обед тоже раньше. Мне так легче выдерживать интервал.Воду пью в перерывах. Постепенно привыкла. В обед обязательно долгоиграющие углеводы, типа гречки. Тогда вечером не случится жора.