Йогу порекомендую, я вообще человек склонный к пессимизму, и скачки настроения всегда наверное были, вот как стала на йогу ходить, стало прямо лучше, даже муж отметил ), даже пмс пропал, особенно с нидрой хорошо, приводит в баланс и тело и душу. А может и дома можно попытаться расслабиться под медитационную музыку, настроить себя на лучшее.