Убрала бы из гарнира вечером картофель, макароны, рис. Оставила бы гречку и тушеные овощи, если без гарнира голодно. В овощной салат добавила бы капусты и потихоньку бы для вечера двигалась в сторону увеличения доли зелени и уменьшения доли углеводов.