Вам надо не аппетит испортить, а научиться слушать свой организм, чтобы не переедать. Расстройства пищевого поведения у вас нет? Например, может быть, вы заедаете стресс, часто делаете сладкий перекус, привыкли доедать порции, даже если уже сыты. Еще часто люди путают жажду с чувством голода. Можно пить воду вместо перекусов.