Обязательные прогулки минимум час быстрым шагом. Вот сидишь такая, настроение поганое, делать ничего не хочется, гулять тоже не хочется. Но заставляешь себя и идешь, и сразу энергия откуда то появляется и мир вокруг не такой противный. Попробуйте, очень рекомендую.