Все же попробовать гимнастику. Не рекомендуется во время приступа 2-3 острых дня. Потом обязательно надо заниматься. Бережно, чувствуя свои границы, но заниматься обязательно. У меня 2 грыжи и протрузия в поясничном отделе. 10 лет назад совсем прижало, провалялась неделю на больничном. Потом долго было ощущение, что никогда я уже не смогу нормально повернуться, нагнуться и т.д. Стала заниматься и, несмотря на то, что я стала на 10 лет старше, ощущаю я себя намного лучше. Можно сказать, в обычной жизни не чувствую никаких ограничений. Ну, тяжести не поднимаю и прыжковых нагрузок избегаю.Мази и уколы это тупик. Операция тоже не панацея, это же дегенеративное заболевание, все к тому же может придти.Хуже от регулярных физических нагрузок точно не будет. Во всех смыслах. Простейшее ЛФК уже улучшает подвижность и кровоснабжение.