Рецептов очень много, стоит только набрать в поиске. На 14 дней на кето не имеет смысла садиться, в этот период организм только адаптироваться будет. Кроме того, плотно сидящие на кето люди, практикуют интервальное голодание, то есть там нет завтраков обедов и ужинов в общепринятом понимании. В принципе обо всем можно почитать, адептов этой диеты много, как, впрочем, и противников.