Подышать с содой в ванной.Или ингаляцию с ессентуками (можно и с лазолваном).Включить увлажнитель. На батарею мокрые полотенца положить.Гулять пойти, если т нет.... Если состояние ухудшится - иметь дома пульмикорт, беродуал и ингалятор. Еще антигистаминное.