А я вот пользуюсь шариками...ношу....И с трудом вытаскиваю их,когда мышци сжимаю....Просто прихожу домой с работы, "засовываю" и хожу с ними.... Пытаюсь сжимаь...у меня их 2 пары,разные по диаметру и весу...И мышци ну очень хорошо качают!Мне нрав!!