Меня стали мучить ПА года 2 назад. Курпатова читала, да, хорошо все объяснил...Мой триггер это жара/духота и общественный транспорт. Зимой мне легче (на улице холодно, когда я "охлаждаюсь" мне значительно лучше. Но как температура начинает повышаться до 20-23 градусов, да еще если солнце ярко светит, то все...уже появляются первые "ласточки" ВСД, и вероятность наступления ПА увеличивается в разы. Накрывает вообще не зависимо от моего желания, я вроде и не боюсь ничего в те моменты, мне ничего не "угрожает", но начинает сильно кружиться голова (прямо ощущение что сейчас в обморок упаду), сначала испарина на лице, потом прямо потеет все тело, лицо часто краснеет (не всегда), сердце колотится быстро, ноги становятся ватными...Вот пишут что надо просто перетерпеть, что это состояние не длится часами, это всего несколько минут. Да, соглашусь, острое состояние не очень долго, но потом накрывает слабость, прямо сильная. Поэтому я не могу ездить стоя в метро например, мне надо сидеть на всякий случай. Иногда бывает что вообще все отлично, я спокойно еду туда-сюда, никаких и близко признаков ВСД нет, а в какие то дни...прямо уже с утра чувствую, что сегодня "не мой день". В метро есть свои маленькие хитрости для "отвлекания": наушники (музыка или аудиокниги), маленький вентилятор (на Вейдберисе случайно наткнулась, милейшая вещь!!! и чтоб с веером не сидеть, мне как то стремно с веером))). К психологам и психотерапевтам не обращалась. У невролога была, выписывал что-то, но не особо помогло. Тревожность повышена сильно. Самооценка низкая, да, есть такое. В общем, все как у всех, страдающих ВСД и ПА. Читала что в старости это проходит))), но до старости то еще лет 10-15 мне например, и причем надо работать как то (точнее - ездить на работу).