Ну вот, напримерПИРОГ С КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМНа 100 гр.: Ккал. 102.19, Б. 6.09, Ж. 4.53, У. 8.97Выход: 765 грИнгредиенты:1. Белокочанная капуста 380 гр2. Яйца 3 шт3. Соль по вкусу4. Специи по вкусу5. Кефир 2% 340 гр6. Мука ц/з 60 гр7. Сода на кончике ножа8. Кокосовое масло 1 члПриготовление1. Нашинковать капусту.2. Слегка потушить на сковороде для мягкости3. Яйца 2 шт отварить, почистить, нарезать на кубики.4. Смешать капусту, яйца, добавить соль, специи, можно зелень.5. Кефир, яйцо, муку смешать, добавить немного соли (по вкусу) и соду. Все перемешать.6. Дно формы можно смазать кокосовым маслом 1 ч.л выложить немного теста.7. Затем слой из капусты и яиц.8. Сверху залить оставшимся тестом.9. Убрать в духовку на 40-50 минут до готовности при 180ПП-ШАРЛОТКАНа 100 гр: Б.5.93 Ж3.92 У. 12.97, Ккал 114.85Выход: 740 грИнгредиенты1. яблоки 350 гр.2. мука цельнозерновая 100 гр.3. яйца 4 шт.4. натуральный йогурт 2 ст. л.5. сахарозаменитель по вкусу6. соль - щепотка7. сода 0,5 ч. л8. корица - для посыпкиПриготовление1. Яйца взбить с сахарозаменителем, добавить соль, соду2. Добавить 2 ст. л. йогурта. Снова взбить.3. Добавить муку к получившейся массе.4. Все тщательно перемешать.5. Консистенция теста напоминает слегка густую сметану.6. Нарезать очищенные яблоки на средние кусочки7. Выложить на дно формы яблоки.8. Залить яблоки тестом.9. Сверху посыпать корицей.10. Поставить в духовку на 40 минут при 180 гр.