Немножко ниже описала само упражнение - очень просто, никакого оборудования и лично для меня офигительно эффективно. Я с животом "борюсь" всю жизнь, бесконечно качала пресс, а это вообще не то что было нужно.Правда, я еще избыточный прогиб в пояснице убираю, от этого живот дополнительно торчит.