Вы не накачаете квадратную талию в любом случае. Это надо буть качком или бодибилдером со специальной диетой и силовыми на пресс. Я качаю пресс по 15 минут ежедневно уже 2 года подряд дома на коврике. У меня даже кубиков нет. Рельеф видно, только если напрягу живот. Но талия тонкая в 50, как в молодости.