Ой, я так и не смогла научиться. В своё время худела со 110 кг до 65. Жрать хотела все 1,5 года, пока худела. Причем, мне было проще пробежать лишние 40-60 минут на эллипсоиде, но поесть нормально хоть раз в неделю.Потом набрала вес до 80 кг и в нём уже шестой год. Рацион менее, чем на 2000 калорий в день. Тогда я спокойная, не психую, есть не хочу. Но как только пробую сократить калории, всё, голодная даже во сне.