По большому счету, для гармонии, нужно вообще совмещать 4 вещи - физнагрузку (лифтинг)+растяжку (стрейчинг)+ проработку глубинных мышц (калланетика, йога, пилатес)+ кардионагрузку (бег, ходьба, ролики-коньки, игровые виды спорта) А, да, еще подключить плавание ))) То есть, как с утра встал , так и пошел всем этим заниматься, а работа подождет))))