Какие вредные советы здесь. Автор, не надо убирать полностью сахар и молочное, и 10000 шагов не обязательно. Не помогает это похудеть, при желании сахар заменится сметаной, а 10000 шагов нажрутся так же быстро. Ходьба полезно, но на этом не похудеть.Вы вообще на верном пути. Именно что мне помогало, это 1) не есть после 18 и не важно во сколько я ложусь, но обычно до 24.2) помимо не есть после 18, считать калории.С жирами и углеводами не перебирать.И ещё раз, фигня все это отказы, я не отказывалась от сахара, немного он был в рационе и худела.