На мой взгляд,плавание отлично.И аквааэробика. почему на ней не похудеете? Нагрузка на сердце, мышцы. При этом, на суставы нет, т.к., вы в  воде. Для толстых самое то.Вам полезна любая активность. Весна придёт, гуляйте больше.Беговая дорожка пешком пока.