Ну , в куске зернового хлеба вреда же нет. Почему вы боитесь на завтрак, например , съесть? Вот мой завтрак сегодня: зерновой хлеб, авокадо сверху и кусочек красной рыбки, 1 яйцо всмятку и кофе с молоком без сахара. Сладкое я редко ем, просто не мой продукт. Максимум  могу что-то из своей выпечки съесть.