Я сразу обозначила, что это платно. Кстати, там состав комплексов такой, о котором кто-то и ниже написал уже - глубокие мышцы, тазовое дно, укрепление поясницы. Если вы не хотите платить, у автора программы есть бесплатный канал на ютьюбе, но составлять программу придется самостоятельно.И она не фитоняшка, а врач ЛФК. Я по ней уже пятый год разные программы осваиваю, рекомендую со всей ответственностью. Первые два года я только по ютьюбу занималась, это тоже эффективно