Злаки и крупы должны быть в рационе. У автора питание рацион под вопросом, лично для меня. Зачем  макароны? Но как я понимаю у нее по её средствам расписано. Должны быть овощи, зелень, рыба, мясо, Из круп я ем рис и овес, но редко. Из фруктов яблоки и ягоды. Сыр творожный утром и яйца.