Овсянка, прежде всего, ну а дальше надо смотреть по калорийности дня:пп-хачапури, рыбный пирог, овсяноблин, ленивые вареники, белковый завтрак, ПП шарлотка, омлет с грибами...Это самый любимый - овсяноблин