Я обожаю кефир, творог, но у меня всегда после них ощущения, что я прям на момент поглощения поправляюсь кг на 3)). Короче, внутренне тяжело. А вот когда ешь рыбку с овощами, можешь много съесть - и ничего, норм.  Еще плохо от хлеба, газы образуются