Люблю цельнозерновой хлеб. Дважды подсушиваю в тостере, ем с сыром.Одного такого небольшого бутерброда + кофе хватает до обеда, это идет как самостоятельный прием пищи. И по объему немного, и энергии достаточно. Ем медленно, смакуя каждый маленький кусочек.