Вы бы видели сколько жрут в столовых на завтрак и все сплошь доходяги! И в обед и в ужин и не толстеют,не в коня корм. Если идет привес,то только от общего замедления обмена веществ,который обусловлен генетически. Я была тощая до определенного возраста,а потом вес стал набираться,а есть стала меньше в разы по сравнению с молодостью. Так что бросьте заниматься ерундой и считать яйца на ужин. Важен баланс  и скорость обмена. С 25 лет обмен начинает замедлятся,природа экономит силы на долгодожитие.