Пару квадратиков шоколада или бутерброд с сыром и джемом или натуральный йогурт с ложкой варенья или творог с ложкой меда и орехами. Плюс 1-2 фрукта в день. В гостях могу сьесть булочку или кусочек торта. Слаб человек