Только комплексно. Понять, зачем худеть, разобраться с причинами, зачем вам лишний вес, что он дает, какие дивиденды. Понять, надо ли вообще худеть, возможно, у вас неадекватное отношение к своему телу и похудение не поможет.Дальше узнать, нет ли РПП, в связи с чем набран вес (гормоны), что сейчас с гормональным уровнем. Понять, какие эмоциональные потребности закрываются едой и чем ее заменить.Еще понять что диеты не помогают, а поможет только изменение образа жизни. Найти ресурсы, поддержку. Понять, что это надолго, а не к НГ. Ну и так далее.