Вот у меня примерное меню, исключая все вредное на сегодня. Все вкусно и полезно.Утром тост  из цельнозернового хлеба с творожным сыром с авокадо,  яйцо пашот и сверху посыпать пармезаном.Очень вкусно и долго сытая после  него.Обед паста с морепродуктами ( морепродуктов много) , и салат овощной. Ужин будет семга на гриле с листовым салатом, может добавлю 1 картофелинуЭто  примерно 1100 ккал. В перекусах могу съесть конфетку, горсть орехов, йогурт с ягодами, фрукт, биолакт.Сегодня не хотелось пока