ГАМК, в любом виде. Это нейромедиатор, один из самых тормозящих в нашей нервной системе. Если нехватка в организме гамк, то остальное не поможет.Допишу.Вообще ваша задача затормозить возбуждение, которое вы испытываете в течение дня. От чего угодно - от работы, от новостей, от переживаний, от радости, от грусти, от фильма, от книги.В принципе на первых порах ,подойдет и винишко или коньяк, он расслабит НС и даст вам заснуть, но вариант грозит двумя моментами - привыканием и увеличением дозировки. Любой пустырник тоже может подойти, если ваша нс на него реагирует, на меня, например - нет. Очень хорошая штука - медитации, они успокаивают нс лучше всяких снотворных, но этим надо заниматься и приложить по-началу усилия, чтобы это освоить. Любые релакс практики - то же самое. Совет - уставать как можно больше, тоже норм, но каждый день доводить себя до изнеможения вы не сможете.