1. Жира больше в диете, можете любой хоть масло оливковое, хоть масло.2. Магнезий3. На унитазе подставьте стульчик под ноги, или еще что то что бы колени были достаточно высоко подняты. А вообще необходимо есть больше жира что бы ср..ть хорошо.