Настроение очень просто корректируется. Это же гормоны, химия мозга. Кошку потискал - получил прилив окситоцина. Дофамин - это предвкушение, ожидание. Часто удовольствие от предвкушения выше, чем от результата. После спорта - прилив эндорфинов. И серотонин повышается от маленьких удовольствий, их должно быть много каждый день - первый глоток ароматного кофе утром, например.