Возраст 52. Рост 167. Вес 57-60 кг. До 45-46 стабильно весила 52-55 кг.Всегда завтрак плотный. Каша на молоке или омлет из 2-3 яиц+ бутерброд с сыром/колбасой/ветчиной/сливочным маслом+ кофе с молоком и сахаром. По выходным блинчики, сырники, запеканки утром + те же бутерброды.  В обед- первое блюдо, второе с гарниром и салат+ десерт. Продуктов-исключений нет, ограничений по порциям нет. Не ужинаю никогда. Часов в 16 могу выпить стакан кефира или съесть фрукт. И все. Если поем что-то вечером, чувствую себя плохо ночью, не могу заснуть, тяжесть и дискомфорт.