Сдерживать негативные эмоции - не вариант, может, буквально, боком выйти. Есть экологичные способы: закрыться в ванной и поорать в воду, поколотить мокрым полотенцем об пол, если срочно.  Побыть посуду или яйца - тоже себе вариант, но это спец.мероприятие. Да полно практик по выгрузке негатива, если делать регулярно - не копиться и не накатывает вдруг.