Кардио обязательно, быстрый шаг или бег трусцой по 5-6 км, где-то 50-60мин. Тренажеры чередую, но вроде все мышцы прорабатываю,  потом планка и растяжка. Самое нелюбимое и медленно идет, это руки. Они очень слабые и дряблые  больше 2кг гантелями не могла махать, неделю как перешла на 3кг, уже прогресс.Не скажу, что что-то убрала совсем. Сильно ограничила, это да, но иногда мухлюю и балуюсь куском свежего хлеба, на ланч перестала брать бутеры. Совсем без сладкого не могу. Что координально изменила, так это порции и время последнего приема пищи.