презервативом достаточно надёжно ,если ещё применять другие методы(свечки например)цикл сбился конечно же не из за жары а из за сочетания диане+жара(аклиматизация) + ваши индивидуальные особености...как долго восстановление сказать не могу,не знаю.все люди разные.