Сбросить не особо сложно. Удержать очень долгий период - очень сложно. Это совсем принять что твой образ жизни = постоянно следить за рационом, особо сильных хватает лет на 15, некоторых на 10, кого то несёт сразу. Я в этом очень долго. Не знаю в результате ни одну - оставшуюся в малом весе. Есть кто удержался в среднем весе. Около 75-80. Это адский пожизненный труд. Стоит ли он того - каждый решает сам. Я говорю про тех у кого инсулинорезистентность. Те любой!!! Углевод идёт в вес. Не торт, не пироженка и бургер, а обычные макароны и банан. Любой хлеб, крупа, картошка, морковь, свёкла ( но тут можно рассмотреть вариант), творог, фрукты ( яблоко в том числе).