только если будете пробовать эти видео - веса берите меньше... гораздо меньше и постепенно увеличивайтепросто работа с собственным весом вам даст кратковременный результат.. пока занимаетесь - все хорошо.... перерыв сделали - и все обратно нарослотолько хороший мышечный каркас вам даст долгосрочные результаты и красивое тело