Сейчас вес в норме - 53 кг при росте 164, моя проблема как раз из-за снижения веса без достаточного внимания к этой зоне   Около 10 лет назад скинула почти 20 кг, занималась, плюс массаж, но попа все-равно приспустилась, за прошлый год набрала кг 6, в этом скинула, и теперь вот мучаюсь  Руки, ноги, живот, даже грудь более менее в тонусе, но вот ягодицы сдулись основательно  Это не особо заметно в одежде, но в белье зрелище совсем не айс Спасибо вам за источники, сейчас как раз специально ежедневно выделяю время на занятия. Хочется также понять, за какое время реально именно поднять уже отвисшую попу, или уже нормального вида не будет (плак)?