Я не самый лучший пример,  это не совсем правильно.. У меня спортивная нагрузка, примерно 13-14ч в нед., видимо метаболизм низкий или я хз что это за приколы, для того что бы худеть при такой нагрузке питалась на 1200 ккал, разбивала на 2 приема(методом проб): условно обед(13ч) и полдник(17ч) или завтрак(06ч) и полдник(15ч), при таком положение дел у меня ушло 6кг жира за 3мес. с 66 до 59кг., потом ккал снизила до 1000 ушло еще 1,5кг.Сейчас затаился организм и воды набрал..