Завтрак - это святое!)Сырничек или запеканки кусочек иногда вполне можно.Что еще:Творог 5% (если зерновой, то с ложкой йогурта греческого) -в него пол банана или пол яблока кусочкам, или ягоды, или пол чайной ложки арахисовой пасты Йогурт с гранолой без сахара Кусочек лаваша могу намазать творожным сыром и завернуть в него куриную грудь/ ветчину из индейки/креветки/ соленую рыбу/ тунец с яйцом/печень трески с яйцом и добавить помидор/огурец/ листья салата/ моцареллу  - шикарные роллы выходят. Я часто дома не успеваю или не хочу завтракать, кручу себе такой ролл и беру его на работу