Чтобы не плакать и это не "выдерживать", прямо на бумаге распишите себе рацион, без пищевого мусора. И просто придерживайтесь его. 93 кг можно нажрать только на пищевой распущенности, ее и убирайте. Иначе никак. Не пойму только, в чем трагизм ситуации, хорошо, вкусно и приятно питаться можно вполне себе без чипсов и плюшек. Берите себя в руки и меняйте свои привычки. Вы увидите, что это не сложно. И чувствовать себя начнете гораздо лучше.