кружка 300мл ржаной муки2 ложки тростниквого сахара с горкойсоли на кончике ложкисода чайная ложкакакао или кэроб 2-3 столовые ложки с горкойпо горсти семечек, орешков, изюма, чего найдется.все перемешиваем в мискеВо второй миске смешиваемводы 200 мл70 мл оливкового маслаи ложку ст. уксусаПотом смешиваем первую и вторую миски и раскладываем по формочкамдуховка 180 градусовУ меня формы маленькие, хватает 15 минут