Вопрос удобства приема - капсулы подходят взрослым, порошок растворяю в воде детям, но могу и себе навести, чтоб норму воды выпивать. Буферизированный легче переносится, без нагрузки на жкт. Можно постоянно принимать, до 1000мг ежедневно, в период болезни увеличить до 5000мг можно.