У меня та же история, мне нужен обьем и клетчатка с белком, чтобы быть сытой. Салаты мое все. Много-много зеленого салата, семечки, что-то белковое - ну и другие овощи и всякие добавки для вкуса - масло, сметана, уксус  - что нравится.