Для того чтобы был похудательный толк не важно сколько вы бежите. У всех разная подготовка.Самое главное - это постепенное увеличение нагрузок. Когда начинаете бегать, организм приспосабливается к тому уровню нагрузок который вы ему даете недели за 2-4. И процесс похудения останавливается или замедляется. Поэтому каждые 2-4 недели надо постепенно увеличивать или дистанцию или скорость. И то и другое одновременно увеличивать рискованно, если вы - начинающий бегун.