добавлю,что можно сначала начать быстро ходить,но не меньше часа,хорошо при этом потеть.потом можно бегать начинать.бегаю сама по вечерам,наблюдаю за тучной девушкой-она сначала ходила по стадиону оч.бысро,теперь бегает,похудела очень.имхо,едите совсем не правильно и мало.утром есть обязательно,вечером только кефир и творог.