Я бы убрала полдник и гарниры углеводные из ужина. Вместо них салат овощной. Мой любимый - айсберг, огурец, помидор, сладкий перец, подмаринованный или салатный репчатый лук + поперчить из мельнички смесью перцев + чуть посолить + лимонный сок + оливковое масло. Очень вкусно. Лучший гарнир. И пробиота спасибо скажет.