Поддержу.Тоже  ПА начинались с тупого удара в районе почек. Как будто резкий выброс адреналина происходил. Или кортизола?🤔 Ну не суть. Очень помогало отвлечься, заставляла себя вслух перечислять все, что вижу вокруг. Вот прям перечисляя все детали. Обязательно шла гулять ( много ходить) или общаться.И тоже научилась купировать. Но долго шла к этому. И тяжко.