Для меня это скорее цель всегда иметь с собой воду. Никогда не пью больше пары глотков, но зато постоянно, при желании. Раньше хочешь пить, ищешь воду и напиваешься, как верблюд. Это значит, уже случилось обезвоживание. Не смертельно, но стараюсь не подвергать организм лишнему стрессу. Примерно 2 литра и выходит с учетом спорта.