Все равно придётся ограничить углеводы, даже если вес небольшой, иначе никак. Ну и пресс качать ежедневно по 15 минут. Если руки-ноги совсем худые, то увеличить их за счет мышечной массы. Питание - количество белка увеличить, углеводов по минимуму.