Зависит от времени приема пищи и когда вы спать ложитесь. У меня обед может быть в 20.00, а ужин в 23 А спать лягу в 2 ночи. Это от режима зависит и активности. Если я весь день двигаюсь на воздухе, то конечно, обед - и ужин одновременно. А йогурт - просто перекус.