Воду. Пить горячую, много.Спать 6 часов минимум. Ложиться рано и вставать рано. Полноценно разнообразно питаться, исключив сахар(он дает усталость, точнее сонливость), алкоголь, молочку всю максимально. Добавить физические нагрузки - энергии в теле не будет, если ее не вырабатывать. 50 минут упражнений с гантелями и вы 🚀