Закажите / налейте себе две чашки разного кофе. Глоток одного сорта, глоток другого ищите разницу вкусов. Вот как найдете - это и есть здесь и сейчас. Запомните это состояние… и применяйте. Пляж, телу тепло оно расслаблено, мысли как себя ведут жвачкой или покоем. Как достигнете покоя тоже радость здесь и сейчас. Начинать надо с ловли физиологии, как в анекдоте про счастье.