Есть один раз в день отказавшись от углеводов. Их должно быть не более 30 грамм в день . ( одно яблоко например - это уже 25-30, т е дневная норма). Если сложно раз в день - перекусывайте огурцами- помидорами ( 1 раз).Есть можно все где минимум углеводов. Вес быстро пойдет вниз. Из фруктов подходят ягоды. Из сладостей - горький шоколад практически без сахара.