Скажете тоже диете, нету конкретной волшебной диеты, любая диета даст результат, только вот заставить себя любимую диету соблюдать не так то просто, поэтому это постепенная работа над собой, на перестройку своего разума и на поиск компромисса с мозгом. Как вы себе представляете, что бы человек всю жизнь не ограничивавший себя не в чем, еще и склонный к вредным привычкам, оп и начал силой воли контролировать себя?  Я за 4 месяца психологической работы над собой, каких только диет не перепробовала и каких только спортов, что бы найти компромисс, но вроде получается, втягиваюсь в новый образ жизни и начинаю получать от этого удовольствие, больше чем от котлет.