если вечером вы хорошо засыпаете, значит вы - жаворонок. перестраивайте ритм жизни на раннее пробуждение.у меня соседка тоже в 5 утра как штык просыпается, и ей нормально. а я наоборот, до 3 ночи спать не могу, а утром сплю до 11 - и мне тоже нормально, потому что я - сова. не надо себя ломать, надо жить в ритме, удобном вашему телу.