Про качество да. Нужны большие усилия.Знакомую вспоминаю, она работала на кафедре физкультуры в институте. Всегда себя поддерживала, плавала. Вместе были на студенческой базе практики, она там в купальнике ходила в 70 лет. Прекрасное жилистое тело. Ясное дело, что не молодая женщина, кожа старая видна. Но и мышцы, мышцы! Никакого лишнего жира  И вот такое тело в 70 лет - это класс.