Вы забитый кишечник свой русской генетикой не оправдывайте. Посрать не можете - уберите клетчатку, ешьте нормальный животный белок и жир, и ваш русскАЙ ЖКТ заработает как часы.Какие зерновые и овощные культуры там, где снег лежит по полгода