В том то и дело, что написано про оздоровительный бег, а не про подготовку к олимпийским играм. Поосторожнее надо бы на форуме давать рекомендации новичкам, в интернете чего только не напишут. Журналист автор статьи похоже бегал последний раз только в школе на уроке физкультуры. Я бы рекомендовал бегать не более 4 р/нед по часу, и то, если нет проблем с суставами, сердечнососудистой системой и проч. И по возможности разбавлять велосипедом и беговыми лыжами. Лично я на бег оставляю процентов 30-40% летом (остальное велосипед) и 20% зимой (50% лыжи и 30% велосипед).