В этом возрасте при достаточном движении можно корректировать вес только уменьшением потребляемых калорий. Эффективно работает не есть совсем после 17-18.00, и после этого длительная прогулка и только теплая вода, потом организм привыкнет не есть по вечерам. Спать лучше ложиться пораньше. Ну и за день не перебирать каллории из суточного лимита. Его устанавливайте для себя сами, совсем сильно не урезайте, иначе срывы неизбежны. Я сама сейчас тоже берусь за себя, мне 45 лет. На таком режиме за весну похудела на 4-5 кг. Летом образ жизни изменился, поднабрала снова.