Постепенно избавитесь, это занимает время. Ваша вредная привычка формировалась годами или даже десятилетиями, а значит и избавление займет время.Для начала прекратите плевать через плечо, писать «ттт», присаживаться на дорожку и выполнять прочие ритуалы. Не ищите примет и признаков, красивых чисел и дат, оставьте гороскопы (если читаете) и прочее. Приступы тревожности сиюминутно купируйте дыхательной гимнастикой, йогой-нидра, физическими упражнениями и тыпы.