Мне только интервал 20/4 помогает.  Другое все бесполезно.. Потому что печень ночью херачит глюкозу ( соответственно и инсулин подтекает ) А это значит никакого жиросжигания ночью . Как это исправить ? Только пустая от гликогена печень ..Все должно быть израсходовано.  Плюс ещё яблочный уксус с горячей водой на ночь.  Это тоже блокирует ночной глюконеогенез . Вот это вот все начинается к 50 годам.  Поэтому старым дробное частое питание равно ожирение .