У меня одной смутное предположение, кто завел этот топ?🤔По сути,  вам надо двигаться. Войти в режим,  а не лежать,  не жалеть себя. Всего 44 годика! Плавание, йога и растяжки ни о чем, если надо сбросить вес. Эллипс отличный вариант для всех, в своём темпе. Ну и питание. Есть после 18 надо, если вы в 21 час спать не ложитесь. Пересмотрите то,  ЧТО едите. Худеют на кухне, увы.Мне отлично подошли групповые занятия. Тусовка, весело, даже тяжёлые тренировки проходят незаметно.