Тут общих рецептов нет. Есть только одно: если есть силы - просто тупо делать то, что Большинству дает в жизни положительные результаты. Например, не хочется, но идти в парк на пробежку, или на велике пару кругов, или в бассейн. Просто брать и аытаскивать себя за волосы туда. Нет настроения, неохота, понимаю, но делать, как робот, а уже в процессе движения приходит какой то драйв, даже если пофигу. После тренировки - приятная расслабуха тоже сама приходит. Голову вы отключили - переключились на мышцы, вот и весь « секрет». Или просто прогуляться пойти даже. Это вообще никаких усилий мощных не требует, по дороге обязательно будут какие то новые впечатления. Посмотреть заведомо смешную комедию. Которая точно всех смешит.