ну обясните мне что такое занятия в полной мере и еженедельно . вот летом я в на роликах почти ежедневно катаюсь, причем на износ, по ступеням хожу регулярно + пресс качаю. и проблем вроде нет, тело не дряблое. я не проблемы решаю, а предотвращаю их появление - таким методом я справлюсь без спортзала?