Значит организму не требуется больше. Зачем так мучаетесь? Если просыпаетесь в 4-5, читайте, телек включите, или занимайтесь делами.У меня такое бывает, не каждую ночь, лет мне 49. Ухожу в другую комнату тогда, если не хочу шуршать и будить других, читаю что-нибудь в тел.В выходные четко просыпаюсь в 6-6.30 при любом раскладе. Если попытаюсь опять уснуть, головная боль на весь день потом обеспечена.