пол литра чая 3-4 печенюшки, яблоко в перерыве между завтраком и обедом, на обед жареная картошка ну.... грам 100-150 максимум 200, 2-3 котлеты. Если куриная голень - 2-3 голени. Чай тоже пол литра, 1-2 печенюшки. До вечера нечего толком не ем, Могу просто что нибудь схватить во время готовки... попробовать соленое или нет, то что готовлю. Ну и на ужин - салатик грам 50-100 (огурец,помидор,редиска,лук) с маслом раст, и тоже самое что и на обед.