У меея упор на силовую йогу, работу со своим весом. 4-5 раз в неделю у меня. Иногда еще аэройога, пилатес и фк, но это если вркмя свободное есть.Тело отлично подтягивает. Но йога это не скорый результат. Если хотите быстро и эффективно- вам в зал с весами заниматься.