У Вас тоже не про выход из себя..У Вас про в целом тревожное восприятие мира, корни тревоги растут из стремления контролировать. Постарайтесь принять, что мир разнообразен и существует отдельно и независимо от Вас.Ваше - это отношение к миру. Будет получше.Ну и 2. Учитесь все-таки техникам реагирования. Глубокий вдох, мантра. Вы ведь знаете себя, эту стадию гнева=неприятия которая у Вас случается в первые минуты после получения информации - нужно научиться проживать конструктивно, чтобы не задеть никого из близких.