Это упражнение укрепляет мышцы рук и плечевые суставы.Станьте прямо, поднимите правую руку в сторону и вверх ладонью наружу, вернитесь в исходное положение (рука не должна касаться головы). Повторите это движение левой рукой. После поднимите вверх обе руки ладонями наружу, они также не должны соприкасаться.  Вторач часть упражнения.Стоя прямо, сожмите кулак левой руки, убрав большой палец в ладонь. Сделайте вдох через нос, задержите дыхание и сделайте несколько круговых движений левой рукой в направлении вперед — вверх — назад — вниз. Когда вы не сможете задерживать дыхание, согните руку в локте и с силой выдохните воздух. Повторите движение той же рукой в обратном направлении,- назад — вверх — вниз. Сделайте то же правой рукой,и обеими руками.повторите комплекс несколько раз(5-10).