Алечка, знаете, посмотрела ваши фотки, и кажется мне, что лишнего веса у вас очень мало, вы отлично выглядите, хотя и понимаю вас очень, сама когда-то весила 62 и очень хотела похудеть . Я бы попробовала на вашем месте пару недель, с некоторыми отхождениями от системы.А фруктами и соком не хотите набирать из-за высокого ГИ или из-за большого объема еды?Но если пробовать, то я бы выбрала вариант гречки, риса и еще овсянку добавила с фруктами. На 3 единички кашку и на 1-2 фрукты. По-моему, идеально.Но, с другой стороны, может система на вас и не окажет очень хорошего эффекта, если вы и так долгие годы не едите после 6 и вам лучше на фитнесе сконцентрироваться, он то точно диабетику сбросить поможет, так и кое-где можно будет инсулин поубавить и это тоже очень для сброса хорошо.Сейчас еще напишу вам список продуктов, который наша энд-диетолог рекомендовала для диабетиков (хотя у вас, наверняка что-то подобное есть), у меня ребенок, очень склонный к набору веса, отлично сбросил на нем и держит вес уже два года, только сам растет.Хлеб – с отрубями, зерновой. Черный раздражает слизистую,  белый несладкий. Можно заменить несладкими булочками на ксилите и сорбите.Изредка печеные пироги несладкие на ксилите и сорбите.Блюда должны быть неострые, нежирные.  Гарниры – каши: гречка, овес, геркулес, пшено, ячмень, из дробленой кукурузной крупы, рис. Картофель  вареный.Свеклу и морковь, репа, редис, редька, огурцы, патиссоны, кабачки, капуста, баклажаны, болг. перец.Бобовые – фасоль, горох, бобы, чечевица, соя.Макароны – из твердых сортов пшеницы.Пельмени, блины, оладьи не чаще раза в неделю.Мясо должно быть нежирным: говядина, телятина, свинина, кролик, грудка куриная и индеек, молодая баранина.Субпродукты 1 раз в неделю – сердце, язык, печень.Гастрономические продукты – вареная колбаса без жира, сосиски, сардельки кроме куриных и копченых.Можно – постную буженину, ветчину, карбонат не консервированные.Можно детские мясные консервы.Рыба морская и морепродукты желательны, но не злоупотреблять, кроме горячего копчения и маринованные.Рыбу холодного копчения, селедку и икру не чаще раза в неделю.Консервы – рыба в натуральном соусе, кальмары, крабы и икра.Консервы с морской капустой без уксуса.Молочные продукты – для питья жидкие 3 %, лучше кисломолочные с добавлением бифи, ацидофилин.Йогурты не желательны.Сметана до 10 %Сыр до 40 %Плавленый сыр без добавокТворог до 9%Масло сливочное и растительное.Лучше растительное. Лучше всего хлопковое. Яйца не больше 4 в неделю или 8 перепелиных.Овощные консервы любые без уксуса, горошек, фасоль.Фрукты – исключить виноград, изюм, инжир и финики.Персик, ананас, манго – можно те, что здесь.Исключить соки – виноград, персик, ананас, манго.Ограничить помидоры, тыкву, морковь, хурма, цитрусовые не злоупотреблять.Орехи любые кроме миндаля.Семечки можно.Приготовление отварным, паровым, тушеным, запечным способом.Исключить копчености, все консервы кроме названных, острые приправы – уксус, горчицу, аджику, ткемали, острые, кетчупы, майонез, уксус.Чай листовой не гранулированный и пакетированный.Какао не желательно.Пить чистую воду без газа.СахарозаменителиСахарин (только в охл. продукт),  ксилит, сорбит. Нельзя – цикламат и аспартам.Стевия +.Фруктоза, фруктовый сахар, мед.