100г в день-то уж можно. Но лучше разбавлять. Пить-воду, компоты несладкие. Соки самодельные наверняка с сахаром, тогда это уже не питье, а еда. Ну, и они обычно "резкие" для ЖКТ, тоже разбавлять надо.Вообще питьем является только вода, остальное-так,для разнообразия вкусов, в небольшом количествею