Вываливающийся живот нужно для начала подтянуть упражнениями на проработку глубоких мышц живота и мышц тазового дна. Упражнения на пресс и скручивания тут ни при чем, они сделают только хуже.Нужно также убирать гиперлордоз, прогиб в пояснице. Работать с осанкой.