жирная калорийная субстанция типа арахисовой пасты или урбеча мне очень помогают худеть. В ночной зажор я беру с собой чайную ложку пасты. Очень хорошо успокаивает аппетит, на утро вес отвес. Я понимаю калорийность этих продуктов, но это мой гамбит, лучше чайная ложка урбеча, чем пара тройка бутербродов с колбасой) я страдаю от компульсивного переедания.