Гибкость качество врожденное. Я деревянная как буратино всегда была. Сейчас, на йоге, конечно подрастянулась,но мне все равно не быть такой гибкой, как некоторые. Что бы встать вот на такой корявый мостик, мне понадобилось полгода!!  А лотос я до сих пор не могу сделать - нет разворота в бедренных суставах. Но я работаю над этим) Потихоньку и полегоньку. Автор, у каждого действа должна быть какая то подоплека. Надо понимать, зачем вам то или иное занятие, для чего?На тот же самый мост тоже надо вставать правильно, не за счет поясницы - она как правило у всех слабая и хорошо гнется. А за счет силы ног и пресса, ибо только так поясница не будет страдать.