Да почему рыбы то? Если каждый день есть рыбу, то через неделю и смотреть на нее не захочется. Возьмите любой счетчик калорий, например фет секрет. Вбивайте туда разные продукты и смотрите, что дает сколько белка. Так составите дневной рацион по своему вкусу. Я например каждое утроим даа куриных яйца. А кто-то их вообще не ест. А вот рыбу я если раз в месяц захочу съесть, то еще хорошо. С детства её ненавижу.Вы пока не попробуете, не узнаете. Нормального белково-медленноуглеводно-овощного рациона мне хватает 2 приемов пищи в день, вечером могу стакан кефира выпить. А мусорной еды я очень много могу съесть, в итоге выйдет дороже.