Возьмите персональные у тренера, который подберёт вам режим питания и скоординирует с занятиями.Может, вам не кардио нужно, а больше силовых?Часок со свободными весамиКстати, это реально действеннее и увлекательнее заодноУ вас вес-то небольшой, наверняка в пределах ИМТВам над составом тела надо работать