Вообще все эти похудения, физ нагрузки и диеты для людей с лишним весом надо соблюдать строго, регулярно и пожизненно, потому что все это  зачастую ГЕНЕТИКА, против нее переть очень тяжело. Кто-то жрет что угодно и когда угодно и всю жизнь 48-50 кг, как я. У меня тоже генетика, такая конституция. Мне за 50, ем когда угодно и что угодно, в 12 ночи иногда.Любовь к спорту и потребность в движении это тоже генетика, я вижу это сплошь и рядом, на примере своей семьи, ребенка и тд. Вот люди идут спокойно размеренным шагом, а меня это бесит, мешаются под ногами, мне надо идти все время быстро, а по ступенькам я всегда бегу вниз и вверх через ступеньку, получаю от этого драйв. Только в метро по эскалатору пожалуй через ступеньки не прыгаю, а по лестницам как правило всегда