Гинеколог советовала пустырник, именно рассыпную траву заваривать 1-2 столовую ложку на стакан воды. Не пакеты, не таблетки. Пить 1/3  стакана на ночь. Действительно помогает, но если проблемы с желудком - то очень осторожно. Я долго не смогла пить, но пока принимала,  спала хорошо. Я сама испытываю проблемы со сном постоянно, сплю  мало, плохо и беспокойно . Не помогают ни прогулки, ни ванна, ни бубнеж, ни белый шум, засыпаю под фильм в наушниках, выключаю, и все, тут же просыпаюсь. Для себя поняла -  лучше всего сплю одна,  и засыпать для начала нужно тогда, когда хочется, вот пришла, села на диван, тянет в сон, все брось и спи. Чтоб выработать привычку спать. Идеально для меня - проветрить обязательно, но на ночь я окна закрываю за исключением сильной жары, но на кухне, например, оставляю открытыми, чтоб шел воздух, зимой на микро, летом посильнее, спать с открытым окном не могу, дует, после ковида ощущаю любое дуновение. Ложиться в 22.00-22.30 (встаю около 6 утра). Телевизор обязательно включен, громкость у меня 5-8, у других не больше 8, почти закрытая дверь в мою комнату,  и  чтоб никто не ходил мимо, не заглядывал и не мешал, засыпаю под телевизор, выключаю, когда проснусь или на таймер. Просто в реальной жизни такой отход ко сну сделать практически не возможно.практически.