попробуйте  должно получиться  я этот способ теперь использую для всех негативных мыслейя еще пыталась днем сесть и продумать все эти мысли, которые мне ночами лезли в голову, но ничего хорошего не вышло, додумалась до черте чего, наплакалась... и в следующую ночь все началось сначала