Мне помогает подсчет калорий и ем сладкое в первой половине врачи говорят, что утром углеводы усвоятся так, как надо, даже кусок торта ,а вечером печень "уставшая", все отложит в жир. Я не особо худею, но хотя бы держу вес. С утра иногда могу макарошки с сыром и с яйцом съесть, иногда и тортик это уже по калориям 1000-1200. Достаточно много. Но в обед ем борщ например, на ужин тоже его могу , или салат с тунцом или без тунца с каким-то белком, перекус яблоко/ огурец, 1800 калорий выходит. Худеть начинаю с 1300 калорий, 1500 тоже стою на месте. Стараюсь ходить много, последние месяцы хожу мало, вся работа стала сидячей.