Конечно занимайтесь,для спины это идеальный вариант.Ну и мышцы тоже укрепятся и подтянутся,только под слоем жирка это не заметно будет  Зато если Вы добавите диету или аэробную нагрузку и похудеете,то увидите и рельеф на своей фигуре.Но это не сразу,конечно же,а через годик примерно.