а почему вас заинтересовал только он? ошибка большинства не сведущих в том, что не зная механизмы биохимии, выделяют себе что то жкрнально-популярное (кератин, коллаген) и начинают его "есть".сливошное и семга богаты омега 3, положительно влияют клетки кожи, в т.ч. и те, что луковицы держат. еще  являются основой предшественников стероидных гормонов (возраст у нас не шешнадцать)предшествениики витамина Д опять таки в этих продуктахкальций влияет на синтез кератинаКорочебойтесь жиров, они не для вас. продолжайте втирать себе "кератин" в виде бадов и жуйте салатный листик.