добро пожаловать!по поводу кофе не помн, надо в книжке поискать. по поводу рациона твоего могу сказать. завтрак: тебе нужно решить, он у тебя БЛ или БУ? если БУ,то молочка должна быть не больше 1% жирности и без добавок, сахара. сыр в этот прием пищи нельзя. почитай еще информацию в начале топика. а если у тебя завтрак БЛ, то тогда не стоит есть сухофрукты.обед хороший, майонез можно, если он самодельный, в покупном крахмал, его нельзя.к ужину добавь салатик, а то мало углеводов в день получается. салаты зарпавляем раст.маслом, если оливковым, то совсем хорошо. удачи! спрашивай, если непонятно.