Стараюсь есть больше жирной рыбы для баланса омеги против воспалительных процессов (суставы и прочее).  Больше свежих овощей, листовых салатов для витамина с против анемии. Рис заменила на киноа, макароны на гречневую японскую лапшу, добавила в меню фасоль, вместо картошки - батат, или кабачки разные запекаю. Рис с картошкой только пару раз в месяц готовлю теперь. На работу беру с собой домашнюю еду.