Целый день на ногах - спина отваливаетсяПокопалась с чем-либо согнувшись - выпрямиться не можешьА то и ни с того, ни с чего в спину вступит - ни повернуться, ни наклонитьсяВезде куча всевозможных упражнений как укрепить спину.А есть реальные примеры? Чтоб раньше болела спина, вы взялись за упражнения, и все пучком стало? Кто укрепил? Как сейчас состояние? Какие упражнения более эффективные? Спасибо.