Думаю ситуация не нормальная. Вам бы на воздух, прогулки. Хорошее питание наладить. Много овощей, ягоды и белок. Кофе по минимуму, зеленый чай пить. Никакого алкоголя. Есть только в дневное время. Хороший сон. Себя, да очень берегу. Каждый день прогулки на улице. Силовые, пилатес, горячая иога каждый день, аква аеробика 3 раза в неделю. С возрастом нагрузки необходимо повышать. Поэтому, да берегу. Специальная программа у меня для моей спины которую я делаю с силовыми. У меня проблема с позвоночником, доктор разработал и провел практически годовую реабилитацию что бы избавить меня от болей в спине. Сейчас живу без болей. Хайкингом занимаюсь могу 5-6 часов по горам ходить. А так да берегу себя, слежу за сном, что бы спать не меньше 7 часов, питание, и прочее. Ем много белка, и очень выборочна в еде в основном овощи/зелень и белок. Никаких плохих жиров типа подсолнечных масел, никакого хлеба и круп. Ем свои квашеные овощи и делаю кефир дома.