У вас только 2 варианта, либо есть раза в 2 меньше пожизненно, либо наращивать мышечную массу. Вместо разминки 30 минут займитесь упражнениями с гантелями по 3 кг  и отжиманиями. И не 2, а 4-5 раз в неделю. Этого достаточно, и без фитнеса накачаете. Я наоборот есть стала больше, но правильной еды. Например, всю жизнь ела 1 яйцо и кусок хлеба на завтрак. Сейчас ем 2 яйца и половину кусочка хлеб плюс йогурт. Хочется наоборот побольше хлеба, но я знаю, куда это все пойдет.