Это не так много, 12 это уже дефицит у Вас. Сначала восстанавливают ударной дозой, потом смотрят по анализам. Муж пил солгаровский в капсулах, 5 дней в неделю, типа в воскресенье и среду перерыв. Потом сдал анализы, врач его перевёл на 4000-5000МЕ/день на 2-3 недели. Сдал анализы, был около 45. Теперь пожизненно, кроме летних месяцев (там 2 месяца по 1000МЕ, месяц перерыв), пьет поддерживающую дозу 2000МЕ/день, вит Д держится на уровне 45-50. А был вообще 10 изначально.Но у мужа с железом разнообразным все ок.