ОФФ. Я загораю под навесом с 8.00 до 12.00 и после 16.00. Естественно, мажусь кремами с высоким уровнем защиты. В море купаюсь, пластом на песке не лежу, т.е. просто так не "загораю". А весьма активно передвигаюсь. Нам, с щитовидкой, в солярий нельзя ни под каким видом, а в "натуральном виде" надо соблюдать осторожность. С врачом - разумеется - эту тему обсуждали.