К сожалению, нет.Я очень плавно тянула голову к правому и левому плечу и удерживала в точке максимального напряжения при растяжке.Очень плавно делала вращения полукруги головой.Делала упражнение кобра для растяжения задней части шейного отдела позвоночника - стоя, медленно тянешь подбородок к груди и там удерживаешь.И самое результативное для меня. Сцепляла кисти на затылке и давила затылком на них, при этом сцепленные кисти должны оказывать сопротивление.Все делала по 8-10  раз в день, каждое упражнение по 7 раз