Поделюсь,но можно навредить.Я некоторое время назад легла на пол на мяч  и прокатала спиралевидными движениями теннисный мяч для пин понга по спине вдоль позвоночника. Первую ночь почти не немели. Пару раз сделала и теперь спина болит пропускаю. Планирую опять начать.