Исключить: - соль- блинчики-хлеб- сырники 2 шт. не чаще раза в неделю! И ещё вопрос в количестве еды и времени приема. Лучше утром съесть 2 яйца/омлет/яичницу с помидорами и салатом,чем 3 сырники со сметаной.Либо просто 100 г творога вместо блинчиков и бутерброда с красной рыбой.У Вас очень много тяжёлой, высокоуглеводной и жирной пищи. Вместо 2х котлет лучше куриное филе с овощами на пару.