44, начался тихий набор, гормоны гуляют. Реально маленький набор, но я почувствовала по брюкам и груди, не готова. В питании расслабилась, это есть. Обострившийся гастрит помог четко понять, что я начала слишком много есть. За несколько дней вынужденной диеты слетели прилипшие к бокам 2-3. Порции из-за желудка пришлось уменьшить. Также убрала совсем алкоголь (летом хорошо идёт белое сухое и игристые). В общем, чудес не бывает. Записывайте весь рацион и считайте. Насчёт спорта, я тренируюсь уже лет 5. Из перетрена вышла с воспалением седалищного, пришлось нагрузку сократить. Плюс колени буянят. Ещё надо учитывать, что активный спорт может разогнать аппетит. И это я тоже проходила. Так что ищите свою активность, свой клуб и своих тренеров. Я, например, терпеть не могу круговые тренировки, начинаю скучать на втором круге.Коротко, пересмотреть рацион, урезать порции, но голодать совсем нельзя. Это работает на более старшей подруге, она реально стала меньше есть, форму держит хорошо. И это работает на сестре, которая смогла в климаксе похудеть и неплохо держит форму. Сестра вообще только дома занимается, ей подошли упражнения с фитболом, прошли боли в спине, кстати.