Гимнастика, ЛФК. Но никто ж не делает. Но лучше нет ничего. массаж 2 раза в год, хотя бы раз. Массаж вот делаю раз в год. Когда делала по молодости, просто так, то и его действия не понимала особо. А вот когда начала, т.к. спину стало заклинивать, то поняла сразу же. Мне на год курса одного 10 сеансов пока хватает. Как чувтсвую, что спину начинает потягивтаь, занчит, пора. Тяжелого ничего нельзя, это да.