Я (правда в студенчестве) как то набрала много за 2 года, постоянно ела. Но в один момент сократила себе еду, не завтракала, на обед только суп или салат, на ужин 1/2 от привычной порции, минус перекусы и только воды. Пару месяцев тяжело привыкала, но потом привык организм и уже  стала наедаться меньшей порцией и не хотелось больше. Организм привык и так до сих пор.