Вмтамин С я покупала шипучие таблетки 250 мг и ломала ее пополам. Сейчас делю на 4 части таблетку 900 мг. Его не нужно много, а то желудок пострадает. Чай, кофе не пить за два часа до приема железа и два часа после. Белок лучше тоже воздержаться в эти часы. Перерыв после курса обязательно, банку выпила, и потом почти год было норм (не сдавала анализы правда), сейчас волосы полезли и тд, опять начала.