Вы уверены, что не толстеете? У меня муж бегун 10- 15 км практически каждый день участник марафонов, он всяко больше вас нагрузку имеет, ничего не растет, по нему и не скажешь, что спортсмен- любитель. Сухой, подтянутый.  Мышцы есть , естественно, но он весь "сухой" и массу не набирал никогда. Я тоже бегаю после перерыва, бывает бегаю 6 мес и забиваю, ничего не растет, бегаю примерно час, темп медленный, 6.5.