волшебного рецепта нет, каждому помогает что-то свое. Вам уже предложили несколько вариантов, вам не подходит. Меня из хандры, подобной вашей, неизменно вытягивают дети. С 2х лет старшего я делаю "календарь ожидания нового года". Это значит - придумать/найти в и-нете задания, купить мелочи / сувениры, оформить. Они этого ждут, с ноября спрашивают уже - а когда? Ставят песни и фильмы новогодние, Развешивают в своих комнатах гирлянды, В выходные тянуть гулять в лес (а мне неохота, я устала за неделю, домашних дел уйма), а детям надо в лес, с собакой, и муж говорит - "бросай дела, пошли", и мы идем, гуляем, дышим ... а потом все проще становится и усталость уходит и силы появляются.Вам верно написали выше - спорт и питание пересмотрите. Вы занимаетесь в зале, а попробуйте по улице просто пройтись. Небо и земля просто! Но мне проще на улицу выбираться - у нас собака )) с ней хочешь - не хочешь на улицу выбираться приходится.