Из моих наблюдений, моя мама была балериной 40-45кг (ужас-ужас), так вот, она ела: борщ,  пельмени и все это с майонезом и сметаной, а утро она начинала с булочки с маслом под сладкий кофе итд итп НО! все это елось 3 чайные ложки и сыта...она за всю жизнь даже не задумывалась над объемами, как птичка ) Это я к тому не важно что ты ешь, важно в каком количестве...