Резко сократить кол-во сладкого и мучного. Карбы только в первой половине дня. Ранний ужин, и потом не жрать, я привыкла к такому режиму, ем часов в 17, потом легкий перекус. Если вечером в тренажерку, тогда творог или банан, если поздно туда иду, часов в 20, то не ем потом.