господи, да не будет эффекта от приседов. нужна полноценная тренировка, хотя бы 50мин. с разминкой, тренировкой ВСЕХ частей тела и заминкой. если не будет разминки, вы порветесь, а эффекта будет ноль. если тяжко, ходите быстрым шагом мин 40, а потом приседами  занимайтесь. а потом заминка. и горячая ванная. и мочегонное, а то вся вода застрянет в мышцах у такой как ты гусеницы.