Пилатес я бы сказала. Но я занималась в студии на креслах, реформере, сейчас самостоятельно. У меня кресло, его специально Джосеф Пилатес для домашних занятий разрабтоал. Для медитации и умеренных силовых мне нравится хот иога. Эффект классный, выходишь как обновившийся человек  после того как пропотеешь на занятии.А почему силовые не хотите подключить? Они самые еффективные, но нужно быть осторожным с ними.