У меня вот такая фенечка есть https://ru.perifit.co/kegel-exerciser-with-app#ProductTabs . Периодически вспоминаю прохожу какой ни будь из курсов. Не знаю помогает нет, обычно к концу курса виртуозно вожу машину и сбиваю ворон, на этом и успокаиваюсь на полгода.