Ходьба минимум 2-3 км в день. Если нет беговой дорожки - по парку, скверу, но (!) быстрая ходьба. И плаванье. Ежедневно. Регулярные занятия - это жизнь. Сама это сейчас испытываю. Небывалый, необыкновенный подъем жизненных сил (тьфу-тьфу кабы не сглазить). И это - через месяц после рождения ребенка. (В прошлый раз у меня через месяц после родов была жесточайшая депрессия, упадок сил, сонливость и нежелание двигаться). А сейчас - просто порхаю! Чего и Вам от души желаю