У меня калораж 1600, поэтому жира 46г в день положено. Омлет из одного яйца и остальное - белки, чайная ложка оливкового масла, миндальные орешки, четверть авокадо. Пришлось урезать сыр, а так я жирного не люблю. У меня обычно с углеводами проблема.