кухонные электронные весы меню на 1600 ккалhttps://yandex.ru/search/?text=меню+на+1600+ккал&clid=2261453&banerid=1099000169%3ASW-94e457e436fc&win=348&lr=118336и блокнот или программа , где фиксировать все съеденное .и любой! грамотный эндокринолог  для самоуспокоения )