Интервальное трехразовое питание вам в помощь. И отказ от сладкого.Вот мой ужин, сейчас жую, у нас 19.00, это последний прием пищи. Обычно ем в 18.00, сегодня припозднилась.Завтра будет на ужин нежирная рыба с тушеными овощами.