После 40 поняла, что есть на ночь (при наличии тренировок в спортзале) уже не могу-есть вечером стала умеренно. Когда поняла, что уже и это не работает особо вечером есть стала только иногда. Для похудения в общем и целом -убрала утренний завтрак (ну вот любила я поесть кашу с маслом и бутеры с маслом и сыром). Вот непросто было сначла -не есть сутра. Я жаворонок и завтраки люблю. Сейчас легко, вес снизился. днем ем сколько хочу (с 12 до 17), вечером тренировки и уже не ем до следующих 12 часов. На выходных бывают послабления -вечером могу поесть, сладкое ем. Возраст -летом 43 будет