а зачем заставлять?Может лучше договориться с собой: овощей без масла хоть киллограм, фруктов - 3-4 шт., мясо-рыба отварная-запеченная не жирная 2 раза в день, 100 гр хлеба в день ржаного или зернового и гарнир не жирный 150 гр, а еще творог и молоко обезжиренные. а в выходные праздник живота: пару печенек, или мармеладок, или зефиринок, или маленький кусочек торта, или кусочек шоколадки, или пару кусочков шашлыка, или семга на пару или на гриле... чтоб крыша не ехала и на запретах не срывало. А война еще никому не помогла. Можно ,конечно зажать себя в угол и не есть, но срыв не избежен, а с ним и новые кг. Могу сказать, что все это проверено на себе (-20 кг), осталось 10... или 15... я еще не решила