Гречку с ужина убрать. Она калорийна. У вас вполне нормальное питание. Может проблема в размере порций. Беговая дорожка и прочие домашние девайсы, как по мне, полезны в общем для здоровья, но похудению не способствуют. Тут только калораж снижать.