Как постоянный клиент данной проблемы могу посоветовать действенные способы Срочное решение, если проблема уже есть, это клизьма. Обычная, на литр воды . В рамках предотвращения этого безобразия фитомуцил с пакетиках, с утра на стакан любой жидкости . И не есть хлеб. Никакие капусты, свёклы, черносливы и много воды у меня проблему не решают