Вам для чего? Для общего оздоровления одно, для работы другое, если проблемы со спиной - третье. Я подобрала себе упражнения для спины и рук для работы, пресс и бёдра - чтобы джинсы хорошо сидели. Ещё и упражнения надо подобрать для себя, чтобы нравились, а не через силу выполнять. В общем, все очень индивидуально.