Была такая проблема. Когда поняла, что еще немного и скачусь, то приняла для себя решение в будни и воскресенье не пить совсем, в пятницу или субботу только пиво или вино и количество уменьшать, если на каких-нибудь праздниках посиделках и т.д. понимаю, что уже перебор начинаю пить воду, компот и тд безалкогольное. Сначала было сложновато, потом втянулась, сейчас если раз в полгода напьюсь то это очень хорошо.