спасибо)))не совсем так...у меня просто странные))) пищевые пристрастия с детствая на дух не люблю торты-булки-белый-хлебисключение для "белой муки" - макароны из твёрдых сортов и тонкий лавашпрактически не ем сладкое (а вот именно горький шоколад люблю) и большинство фруктов почему-тои не люблю каши и вообще мало крупыпоэтому, чесгря, для меня))) "ограничений" и маловкрации(с)постарайтесь забыть про бананы и виногради постарайтесь помнить о том, что тонкий кишечник (а его здоровье - во главе и здоровья, и фиХуры, потому что именно от его здоровья зависит, будут ли "на месте" усваиваться полезные вещества, или ниже будет отчаянно усваиваться всякая хрень) нормально воспринимает углеводы или отдельно, или с жирами, а вот углеводы с животным белком он не любит (молочный при этом можно)))упрощенно - макароны с сыром здоровая еда, а вот макароны с мясом или картошка с котлетой не очень(((что, при общем нормальном))) режиме питания не возбраняет навернуть под настроение))) пельменейещё важно - забудьте про обезжиренную молочкуэто бессмыслицадля того, чтобы из молочки усвоилось полезное, нужен процент жирности, предусмотренный не-дурой-природойостальное - пустые (!) калориипомните о том, что "глаза завидущие" )))если чувствуете себя голодной, как волчонок, но выпейте стакан воды (лучше прохладной или холодной - не пренебрегайте теми калориями, которые пойдут не в бока, а на нагрев этой воды до температуры тушки)плюс, после стакана воды, минут через 10, Вы съедите уже меньше)))плюс потренируйтесь "на размер порции" на чувство насыщенияпрекрасные тренажёры))) - поесть костлявой жареной рыбы ножом и вилкой, не прикасаясь к ней руками, или рассыпчатый плов... палочкамитогда и поймёте "правда свою порцию" )))зелень - да хоть целый деньно вприкуску к мясу-рыбе, чтоб не одуреть)))вечером старайтесь что-то типа капустного кочанного салата, тех же киви или ананасов (можно с мороженкой)))если нужно отрегулировать вес, то отруби сухариками, например, залив их вполне себе жирненьким, можно фруктовым, йогуртом, чередуя вкусыпривыкните перекусывать орехами и/или сухофруктамидля меня лично, например, прекрасный перекус - несколько бразильских орехов и шоколадной курагиа этот комплеХт содержит вполне достаточный дневной комплекс для СССа сердечно-сосудистая система - базисесли ей будет чего не хватать (для неё важен калиево-магниевый баланс), то опять же пулей будет усвоение лишнего, в отчаянной попытке получить нужноене только сметана и сливочное масло (кстати, сливочное масло не люблю, но то личные предпочтения)сыр туда жепод сухое красное вино)))не нужно пить "пиво с орешками" - пиво содержит вещества, которые способствуют максимальному усвоению под него сожранного))) лучше с рыбкой)))коньячок - вполне себе антидепрессант и "эликсир красоты", потому что здоровый крепкий сон во главе углав целом, почитайте доп про про- и пребиотики, добавьте сюда же ферментированные продукты как знание)))*надо мной муж долго смеялся, что мне узбекский плов на курдюке вкусно с бочковым огурцом вприкуску)))а потом сам попробовал, говорит "твою мать! а чувства тяжести нет, хотя навернул порцайку моё почтение!"и, основное - перестаньте считать втупую))) калории!в куске белого хлеба с маслом калорий, может, и не больше, чем в куске зернового заварного хлеба с салом и свежим огурцом вприкуску, но, блин, это калории РАЗНЫЕ!)))по мне так летом отличный))) ужин маслины, молодой сыр, помидоры и сухое вино)))а зимой не побрезгую))) бадейкой макаронов с сыром и... маянезиком))) (ну не могу понять, почему растительное масло и яйца полезные, а майонез вредный!)мясо/рыба с зеленью/овощами - круглогодично и в любое время сутокмного сыра и ежедневно кисломолочкаорехов всегда прилично и разных (для "сладенького" дома орехи и сухофрукты в темном шоколаде)зы: наследственность дело индивидуальное, к сожалению(((но мы же с Вами обсуждаем просто принципы здорового для организма питанияззы: почитайте про взвар нечищенного овса - давеча мужа выпаивала, который долго страдал, потом таки обследовался, поставили не сильный, но общирный колит - полёт нормальный)))года полтора назад сына выпаивала, у которого на скачке роста отёки пошли вдругв целом такой взвар как раз "успокаивает микрофлору и слизистую", если Вам нужно "войти в режим"я кидаю в мультиварку примерно 6-7 столовых ложек овса, половину столовой ложки сахару и заливаю это дело примерно 1,2 литра воды, ставлю на 4 часа на тушение в ночь, утром процеживаю через ситечкополстакана-стакан утро-вечер, хранить в холодильнике, попить пару недельв общем, удачи!