Часов в 6.30-7 ужинаем, спать идём в 8.На ужин можем есть йогут, кашу, вермишель в различных видах, зерновые колечки с молоком и тп. В кровати выпивеам грмм 200-250 молока. Ночью спит, ттт. Подъем в 7.