в нашем возрасте уже и не обязательно какой-то сильный стресс, чтобы сказалось, достаточно фонового плюс еще какой-то триггер (для меня это была новая учеба на английском языке, хотя раньше я и учебу хорошо переносила и язык у меня достаточно сильный для нее).бассейн это отлично, плавайте! еще прогулки быстрым шагом добавить в дни без бассейна!не пить кофеиносодержащие напитки позже 12ти дня, на ночь ромашка-мята-лаванда и тд.если дойдете до психиатра, а может и невролог выпишет: Тритико - это антидепресант, но в дозировке 1\3 действует как седативный препарат. И его в таком случае не надо принимать длительно. Можно раз в полгода на 2 недели чтобы не дать "разгуляться" нервной системе от недосыпа. Это мне подруга-врач посоветовала.