Исключите хлеб вообще. Если очень хочется - утром пара сухариков "ФиннКрисп".Исключите картофель, рис. Покупайте молочку с пониженной жирностью. Ешьте чечевицу, бобы, фасоль - они сытные, но очень полезные.И последняя еда - за 4 часа до сна, а лучше в 19.00. И все.Пейте много зеленого чая с лимоном. Я похудела со своим гипотериозом на 26 кг. за год.