Это не шпоры, это называется plantar fasciitis, как по-русски не знаю. Наверно, самое распространенная жалоба среди пациентов. И у вас типичные симптомы: боль по утрам, после нагрузки. Еще, наверно, бывает когда сидишь-сидишь, а потом резко встал и прошел пару шагов и больно?Лечится правильной обувью, растяжкой и спец. упражнениями, массажем, strapping или стельками, если ленты (strapping) помогли - они дадут направление, какие стельки вам нужны.