я понимаю, что мне надо побольше калорий, и в идеале - только на белках их добирать. Калории на углеводах  - это будет привес жира сразу. Но в меня реально больше не лезет ни за завтраком, ни за ужином. И еще вопрос возник - а какая разница, в каком порядке я буду есть? Ну ок, удастся мне как-то поменять завтрак с ужином местами. Что это меняет? КБЖУ-то такое же.