Она и сейчас есть, но чуть слабее.Покупаете мяч такой большой гимнастический, на нем пресс хорошо очень качать и эффективнее. К нему будут прилагаться упражнения, выбирайте и них на нижнюю часть, верхняя качается проще. Только делать надо по 200 раз в день. Для начала разбейте по несколько подходов, потом спустя пару недель не заметите, как на одном дыхании все 200 сделаете.После этого ложитесь на кровать, чтобы попа чуть свисала и прямые ноги медленно!!! поднимаете до прямого угла и так же медленно обратно, пока они не станут параллельны кровати, но не касаясь пола, по первости Вы сделаете максимум 2-3 упражнения, постепенно дойдете до 15-20, этоого хватит.Про уборку -все просто. Я не делаю генеральных уборок, не довожу до этого, но есть рутина, которая всегда со мной. Утром, после кофе я пылесошу и вытираю пыль, на все уходит ровно полчаса. На след .день я мою полы. Т.е. через день пылесосить или мыть полы. Санузлы вечером перед сном драю всегда, младший постоянно руками все хватает. Ну минут 15 это занимает. Это с учетом, что квартира у меня около 180 м, т.е. совсем не маленькая.Когда готовлю-убираю сразу все в посудомойку-не оставляю в раковине, так быстрее. Тоже самое с плитой. Детскую старший убирает сам- я только инспектирую и пылесошу. Детскую игровую-маленький собирает свои игрушки сам, а я пылесошу и мою пол там в том же режиме, что и всю квартиру. Таким образом в доме всегда чисто, но от уборки не устаешь, просто это должно стать рутиной.Но глажкой я не занимаюсь.И на помыв лоджий, окон зову специальную тетечку.