Людям ,которые никогда не занимались, бесполезно про физ. нагрузки говорить. Они не будут этого делать на постоянной основе. Ну не будут. В лучшем случае позанимаются пока запал есть. Потом все равно бросят. Им только питанием надо контролировать и длительными пешими прогулками.