для меня комфортный вес 50-52 кг при росте 165. Я  в нем с 13-14 лет и когда масса выше, то уже не то. Зимой вес удерживать сложнее, потому что из-за холода хочется кушать больше, чем летом. Но стараюсь как могу держать планку.