Бутерброды вообще никогда не едим, если не форс-мажор. Завтракаем кашами - овсянка, гречка, пшенка, рис, кукурузная, пшеничная... Чередуем.Да, хлеб дает ОЧЕНЬ много лишних калорий, особенно, если его есть помногу )) Мне тоже отказ от быстрых углеводов быстро дает хороший результат, хотя лет мне уже 47.