Так я и написала, что не только спорт, но элементарный дефицит между потреблением и расходом калорий надо создать. Размер дефицита - примерно 500 калорий. Для женщины, у которой средний уровень физической активности, например спорт раза 3 в неделю, ходьба пешком вместо езды на машине, активное времяпровождение с детьми - норма примерно 1200-1300 калорий в день. Конечно, не надо ничего рассчитывать тщательно, достаточно просто прикинуть, это несложно. И показатели, конечно, средние. То есть переесть периодически в ресторане или дома можно, но надо это учесть потом в следующие дни.Все так просто.А Мириманова вон учит людей калории совсем не учитывать, но вместо этого запоминать весь этот бред "можно-нельзя".