Мне 45 лет: здоровое питание, 2 кардио в день по 20 минут по ютубу и час бодрой прогулки на улице, в сумме 11-13 тыс. шагов и я постепенно худею. Если добавить ещё одну дополнительную прогулку и дохожу до 15-18 тыс шагов в день, то худею достаточно быстро. И живот уходит, да, ноги становятся рельефней, грудь чуть уходит, попа - вобщем равномерно всё подтягивается.