Можно купить ректальные свечи Диклофенак или Кетонал , они эффективнее таблеток. Из таблеток- Мидокалм.Это миорелаксант, он спазмы снимает.  Местно кремы/ гели с НПВС типа Вольтарена, Долгита и т.д. Если можете ходить, то полезно " расхаживаться" но лучше по квартире, на улице скользко может быть и можно упасть Еще полезно спать/ лежать на жестком. С МРТ я бы не спешила, у вас не тот случай, думаю.