В зале на тренажерах я разгоняю пульс до 140-150. Это гораздо эффективнее для ссс и для снижения холестерина. При этом сжигается больше калорий плюс мышцы качаю. У меня очень рельефные ноги, ходьбой такие не сделать. Даже простая ходьба на дорожке с максимальным уклоном на высоком пульсе 30 минут эффективнее 2-часовой прогулки.