Правильное питание - отказ от сахара, быстрых углеводов, больше пить воды, больше двигаться,  спать ложиться до 23.00. Прием пищи 3 раза, не больше. Частые перекусы - наоборот раскачивают инсулиновые качели. Проверено на себе.