Не ему кашу утром. Считаю это грандиозной ошибкой диетологов всего мира.И виной такому повальному ожирению по всей планете.Утренний скачок инсулина. Каши в большинстве своём углеводы. Уже через два часа наступает голод и инсулиновый круг.Утро должно начинаться с легкоусвояемого белка и безкрахмальных овощей.Например сегодня у меня омлет с цветной капустой. Вчера была индейка с баклажанами.Каши ем, но не утром.