У вас же одни углеводы, причем простые! Что это за порция каши 3ст.л., зачем она вообще? Это порция грудничка на в первый месяц прикорма. Зачем сырок, гадость химозная! От такого недозавтрака я б уже в 11 часов пошла курицу грызть. Поэтому я в 9 часов ем нормально, не перечисленные помои, и потом обед в 13-14-15 часов, в зависимости от наличия чувства голода. Например, сегодня был сендвич крок-мадам с яйцом, миска свежих овощей и четверть авокадо. В обед будет куриная грудка запеченая  и много овощей с зеленью, без углеводов. На ужин скорее всего ничего, в течение дня сытно поем дважды.