около 0,500 кг в день.... Я так понимаю, что к клетчатке не относятся помидоры и огурцы, редис и перец, морковь и свекла, яблоки, апельсины ....точнее ее очень мало в них. Так чем же ее "добирать" в течении дня? Ведь не будешь же  жевать пучками петрушку, укроп, кинзу... Чем?