Кому как. Лично я отлично надеюсь яблоком незадолго перед сном.  Причём из-за проблем с зубами и деснами я давно ем яблоки, предварительно порезав на маленькие кусочки.  Вот, растягивая удовольствие на полчаса, маленькими кусочками съедаю. Никакого жора, ощущение полного желудка и сытости.