Гречку, рис, макароны и прочие углеводы уберите. Забыли про хлеб, сахар, фрукты и прочие сладости. Молочные в меру - сметана, творог, сливки, жирные, но без сахара (сладких творожков).И большой перерыв в еде - 16 часов желательно (ранний ужин, поздний завтрак). Есть четко 2-3 раза (лучше 2), никаких перекусов