Жиры в рацион - яйца, мясо, бульоны, сало, сливочное маслоВоду тёплую утромИ в течение дня воду, плюс солить нормально еду (если вдруг ограничиваешь соль) Капусту квашеную Принимаю ещё три таблетки спирулины эвалар,  натощак - хорошо опорожняется  кишечник (у меня ленивый)