Кошкодав правильно Вам пишет. Надо выработать определенные паттерны поведения при наступлении ПА. Если вы в машине - то остановиться, припарковаться в безопасном месте и переключить внимание на что-то таким образом, чтобы мозг был максимально задействован. Например - глазами найти дом, и посчитать все окошки на 3 этаже, в которых горит свет. Или детей на детской площадке, в красных шапочках. Или людей на остановке, у которых в руках сумки. Вы понимаете, это образные примеры) Если Вы дома и есть возможность позвонить кому-то, то можно позвонить. В общем, ваша задача - научиться схватывать ПА на лету, максимально быстро переключая мозг. Вы должны дать себе осознать, что с вами все в порядке, вы только что прошли врачей, а паническими атаками мается огромное количество людей, особенно женщины в 40+. Наша нервная система так устроена, что в ней все завязано на химических процессах. Даже небольшой дисбаланс в хим. элементах нашего организма запускает определенные процессы, непосредственно действующие на ЦНС. Когда мы стареем, удержать баланс элементов, влияющих на проводящую систему ЦНС, крайне сложно. Именно поэтому, очень многие в этом возрасте уходят от дурных привычек и начинают заниматься своим здоровьем, подключая правильное питание, здоровую активность. Просто Вы должны понимать, что любая разбалансировка ЦНС, а ПА это именно оно, зависит зачастую не от внешних факторов (мы пытаемся найти причину ПА извне), а наоборот - от внутреннего состояния организма. Я бы посоветовала сдать комплексные анализы на микроэлементы. Это не дешево, но даст понять, чего не хватает Вашему организму сейчас. И если у вас в обычной жизни нет никакой двигательной активности, то подключить ее в обязательном порядке. Я могу, конечно, расписать, как это работает изнутри, но Вам будет скучно) Поэтому , просто поверьте на слово, что чем больше кислорода в крови, тем организму проще и легче восполнять все свои "запасы", полезные для организма.