Добро пожаловать! По питанию - просто так урезать калорийность мало толку. Надо чтобы белки, жиры и углеводы были в нужном количестве. Скачайте приложение типа FatSecret, там удобно отслеживать КБЖУ.А по поводу активности - попробуйте добавить элементарной бытовой. Фильм смотрите и шагаете. По дороге с работы выходите на одну остановку раньше и пешочком до дома  Поднимаетесь не на лифте, а опять же пешочком. Ну и тому подобное. Говорю это как совершенно неспортивный человек. Вдруг вы, как и я, ходить любите  А сейчас весна вступит в свои права окончательно, будет тепло и солнечно - тогда прогулки будут отдельным удовольствием