Когда я поздно ложусь и допоздна сижу за компом, то потом не могу долго заснуть, до 4- 5 часов. Вам нужно наладить то, что раньше называли режимом труда и отдыха, имхо.С физической активностью, спортом как у вас дело обстоит? Если мало, то нужно обязательно добавить.