Информационная гигиена, спорт, сон и секс, домашние животные. Понять, как работает психика, определить основные триггеры.  Можно вести дневник и туда записывать переживания. К врачам не хожу, есть психолог. Ни в чем уверенным быть нельзя. Жизнь преподносит и хорошие, и плохие сюрпризы- я это приняла.