Жир сбросить. Если он как кисель, то он свежий, быстро уйдет на тренировках с диетой.Но только сначала сбросьте кисель, а потом уже думайте о белке для наращивания мышц.Мышцы все равно в тонус придут от занятий, даже если после этих занятий голодать.