Три приема пищи и перекус. Много это, поэтому не худею. Завтрак белковый - омлет и салат. Перекус - семена чия с греческим йогуртом и кусочком банана. Обед - какой- нибудь белок (чаще курица), овощи, фрукт. Ужин- похож на обед, но добавляю длинные углеводы (гречка, кинва), фрукт.  Иногда кусочек овсяного пирога с яблоками. В основном так питаюсь, иногда срываюсь - вчера ела мороженое(((