4-ре часа - нормальное время между приемами пищи. Можно попить чай с яблоком или с небольшим количеством сухофруктов. Потом обед а 13.00. Или яйцо съесть. Терпеть голод не надо. Надо его перебивать небольшим количеством чего-нибудь некалорийного. Иначе в обед съедите быка!