Овсянка на молоке напополам с водой + чай с молокомили омлет из 1 яйца + 30 г ржаного хлеба и кусочек сыра + чай с молокомэто в 9 утрапотом в 11-30 нежирный йогурт грамм 150 или стакан кефира или пара зелёных яблок