Тут поможет не быть невротиком. А именно, по Лабковскому: Не отвечать, когда не спрашивают.Отвечать только на вопрос.На счёт манипуляций. Сейчас начала читать книгу: "Никита Непряхин. Я манипулирую тобой". Автор много лет все это изучал и постарался систематизировать. Есть и про чувство вины, и какие хочешь примеры, интересно.