Вы для начала для себя определите- что есть поелзное .Конкретно для Вас. Утренняя гимнастика, к примеру . Чтобы быть в тонусе и хорошо выглядеть . Качественный обед. Новости в женском журнале . Схваченная вовремя горящая путевкав Лондон .Напишите сперва список "полезностей" . А потом- начните отыскивать для них время . Понемногу , но систематически.