Кашу ем 1-2 раза в неделю на завтрак.Я съедаю в районе 250 ккал на завтрак, если каша, то яйцо лишнее. Не потому что калории считаю, просто наедаюсь. Про казеин почитаю, спасибо.Но буду регулировать.