Да, именно жесткий режим с легким недостатком сна и без возможности досыпать днем - это гарантированный рецепт для нормализации сна. И еще нельзя лежать без сна дольше 15 мин. Нужно вставать и в полумраке заниматься спокойными делами минут 10-30.