Упражнения с собственным весом самые простые у меня - приседания, выпады, подъем туловища из положения лежа, гиперэкстензия, подъем ног перпендикулярно туловища с упором на локти на перекладине.День только кардио все советуют. И мне тоже придется к этому придти, чтобы иметь 45 минут равномерного высоко пульса.А как вы с гирей занимаетесь? Кто вам ставил технику? У меня муж мне всячески рекомендуют гирю как продвинутый способ задействовать сразу много мышц (тренажеры считаются баловством у всех), но мне 51 и я боюсь опустить матку и нажить варикоз.