На обед у меня будет гречка с тушеными субпродуктами и салат из квашеной капусты (к капусте добавляю яблоко, острый перец, лук и масло ароматное). Попозже перекушу фруктами. На ужин обычно ем какое-нибудь первое блюдо, сегодня это будет капустняк. Ближе к ночи кефир с печенюшкой или вафлей. Возраст 49 лет, физической активности нет, кроме ходьбы. Ходить получается четыре раза в день по 15 минут (в рабочие дни). Никакой моей заслуги в таком весе нет, как я понимаю. Всю жизнь примерно в таком режиме и весе.