Начала сама. Про бег с носка - это все для спортсменов, стремящихся к скорости. Я посмотрела охулиард роликов на тему бега - с носка не рекомендуют для любителей, и вообще, переучиваться не факт, что необходимо, легкая коррекция возможна. Чтобы не было явных дефектов в движении - излишний наклон корпуса, размахивание руками, постановка стопы далеко вперед.Тренер это хорошо, если есть возможность. Я, может, тоже соберусь.Очень важно ОФП, в идеале надо с него начинать, готовя мышцы к бегательной стезе) Бег задействует не все мышцы, и потом идет перекос, колени болят, спина, голеностоп, и это все не от старости, а потому что мышцы плохо держат коленную чашечку и все такое. Я ОФП параллельно с бегом начала.Самое главное, что из роликов вынесла для себя - над пульсом заморачиваться можно, но не обязательно, а вот единое мнение в том, что надо тренировать выносливость, т.е. бегать не на километраж и ни в коем случае не на скорость, а на время. И даже чем медленней, тем лучше) Начать с нескольких минут и увеличивать время. Норм. кол-во пробежек - 3-5 в неделю, не чаще и не реже.