Так ходьба и поплавать это замечательно и достаточно. Японцы выяснили, что тот, кто сохраняет темп ходьбы в возрасте после 50, имеет все шансы дожить до 80  https://doctor.rambler.ru/healthylife/42861537-vrachi-vyyasnili-kak-ponyat-dozhivet-li-chelovek-do-80-let/