У меня 90-летняя бабушка каждое утро тёрла на терке огурчик и с отварным всмятку яичком это ела. Говорила, ей это помогает для нормализации пищеварения. У нее тоже проблема была.Из приятного на вкус - забивали ей летом одну полку в морозилке черной смородиной. Немного в чашку насыпать, добавить сахара и кипятка немного, побултыхать и размять ягоды, добавить воды, морс в общем, черная смородина нам тоже помогала.Ну  а так да - овощей побольше, капуста тушеная хотя бы, хлеба поменьше. До госпитализации не доходило.