на все части тела + хулахуп+ валик+ вишу на перекладине  Скорее аэробный режим, чем силовые, мне нравится под ритмичную музыкуДнем 30 мин с гант. 2 кг, а вечером еще на свежем воздухе с наручниками 0,5 кгМышцы чувствую на след. день, но все равно занимаюсь, а может надо день передыха давать?