Вам надо к диетологу составить диету. Вв не привыкли сидеть на диете ограничивать себя и не знаете что можно и нет. Я никогда не ела что хочу всегда себя ограничиваоа иначе разносит. Малина и ягоды совсем не для диеты. Их можно горстку. И то вместо ужина. Яйцо очень тоже калорийное и холестерин. Салат это тоже знаете ли не про диету. Также и кофе. Правильное питание - утром чай лучше зелёный каша овсяная и все. Далее в обед суп с мясом чай или стакан минеральной воды, на ужин допустим омлет и зелень, чай или вода. И маленькую горсточку смородины. Вот так ввшлядит питание диетическое. В день проходить по 20 тыс шагов. Или если меньше то тренировки. Но лучше пилатес, гимнастика, плавание. А не качалка например.