На завтрак всегда каша  молочная и со сливочным маслом!Все эти бесконечные нельзя, игнорирую. Пшенная, мультизлаковая, овсяная монастырская. Средняя калорийность такой каши 100-120 ккал на 100 гр, масла 2 гр это 16 ккал. Мне вкусно и сытно. Купила маленькую рисоварку, очень удобно ( кроме овсянки).Считаю суточный каллораж, и худею. С конца прошлого года -9 кг