Для тех, кто в фитнес-клубе по беговой дорожке может только шагать, оптимально и начинать с пеших прогулок. Погуляй месяца три интенсивно. Час прописдовала в одну сторону - зашла в кофейню, купила кофейку без сахара и идешь такая по красоте обратно. Ты ж и на велике будешь экономить калории и заниматься самообманом.