Не помню конкретно. Можете найти его лекции - доктор Жимба. Я его слушаю на ютубе. Там много тем у него. Есть например "Вес не уходит? 9 ошибок похудения". Или на тему интервалки. Или про завтраки-обеды-ужины, из чего они должны состоять. Я много полезного для себя вынесла.