надо в ванне полежать, с чуть горячеватой водой, чтоб приятно было телу. минут 10. А потом как следует с кремом промассировать все, до чего рука дотягивается, и в койку. УТром будет ГОРАЗДО лучше.Помню свое утро после первой тренировки. ПО ступенькам не могла спускаться дня три