вы что хотите?если поддерживать текущее состояние -ничего не меняйте,если похудеть, постройнеть -15% по ккал, белок 1,5г на кг, весь джанг фуд в мусор, все взвешивать, все считать. Мне кажется вы считаете на глаз, а там погрешность ну оооочень большая.