Когда не хочу, мягко намекаю, что уже фактически сплю, а дальше по его реакции - если сам уставший, то сам предлагает спать и без обид, если всё равно надо, иду навстречу, аппетит приходит во время еды. Если рано вставать на утро, ложимся пораньше спать на полчаса для этого.