Грудка может быть заменена на рыбу или мясо. Конфетки убрать. Все крахмалистые овощи минимум. Упор на свежие. Фрукты не нужны, замените ягодами. Обязательно жиры в виде авокадо или яиц, омега 3-9. Морепродукты тоже хорошо. Скинула 10 кг за 3,5 месяца.