убирайте углеводы совсем, и переходите на здоровое кето это значит много зелени и не крахмалистых овощей, умерено белка, белковая порция размером с ладонь, и жиры, жиров надо столько сколько позволит вам без острого голода продержаться до следующего приема пищи. переходите на интервальное голодание 6-18 понаблюдайте пару месяцев за динамикой.