Делала упражнения по этой программе https://alexandrabonina.com/mk-stomach-full , года два назад.Мне помогло, хотя я дальше первого этапа не продвинулась. Потом выбрала для себя два упражнения, которые мне наиболее подошли, и выполняю их регулярно. Только покупала я не за ту цену, которая указана по ссылке, а в черную пятницу, стоило тысяч 5-6