Так не надо резко и быстро. Нельзя жрать как не в себя, а потом резко перестать и уйти на голодание.Там целый процесс, который начинается с ограничений в еде, потом ограничений по времени приема пищи, потом кол-во приемов пищи, и т.д. В таком режиме быстрой потери веса не бывает.