лично на себе испробовано. ешьте плотно. обязательно гарнир. я перловочку нежно люблю. можно рис, гречку + мясо. еще обязательно зелень-траву. когда мне леньь салат делать я прям простовприкуску укропчик жую. со стороны смешно выглядит. но мне пох.и еще. первое время горячей водичкой - выпил - кишочки согрел. легче.настоящего голода не испытывала. честно-честно. вот психологический голод -дааа.еще возьмите за правило во время еды не читать газет и не тупить в интернете.и спать в 21 это было бы круто. я все еще веду бо рь бу с собой за своевременный сон... пока проигрываю. и могу в 8 вечера поесть. тогда сл. прием пищи через 16-17 часов будет.