Все зависит только от вас.  Вы уже понимаете, что это проблема.  Я сама пару лет назад отказалась от спиртного.  Начиналось все так же, как и у вас:  то гости, то дача, то еще что и каждый день я одна выпивала  ну почти бутылку вина за компанию , ну может чуть чуть меньше.   В общем длилось это все около года и я заметила, что уже пью одна, даже без гостей.  Вечером перед телеком сижу и бокальчик пропускаю.  Вот тогда  я реально испугалась,, что  стала алкоголичкой.  Все, с того вечера перестала пить каждый день , реально если только праздник какой то, могла выпить бокал вина  ОДИН.  А позже переболела еще короной и после болезни мне весь алкоголь стал ужасно  противен, прям до тошнотиков.  Вот уже 2 года совсем не пью, даже по праздникам.    Так что меняйте свое отношение к алкоголю сами, вам не нужны никакие тренинги, вы все сможете.