Отлично подтягивает ноги и жопу. Грудная клетка и плечи тоже начинают выглядеть приличнее. Прочие плюшки, которые дает ходьба - сожженный кортизол, лимфодренаж и прочие циркуляции жидкостей, в тч в почках. Ну и похудение какое-то точно будет. Рецепт - желательно заниматься каждый день минимум 20 мин. Недостатки - скучновато, надо что-то или в уши слушать, или перед глазами смотреть.