Все по-разному едят , любят отдельные виды продуктов , считаю полезным-не полезным . Вам надо составить конкретный список на Вашу семью .Самой .Такой список отлаживается не сразу, а с течением какого-то времени и отслеживания вкусовых пристрастий домочадцев . Прикиньте для начала самостоятельно .Это легче сделать , расписав меню на неделю .