Запросто бывают ночью панические атаки. Исходя из того, что вы описываете, я бы вам посоветовала простую вещь с дыханием, ни в конем случае не вдыхать глубоко, это стимулирует гипервентиляцию и только ухудшает состояние, а нужен долгий выдох. Типа на 4 счета вдыхание, на 7 задерживает и максимально долгий выдох (на 10). То есть считаете 1234 вдох, потом 1234567 задержка, от 1 до 10 выдох. Ну или не так сразу, но суть в том что выдох должен быть гораздо длиннее вдоха. Мне очень помогает. Важно при этом не начать опять вдыхать глубоко, хотя все расслабляется в грудной клетке и хочется вдохнуть, не надо, лучше более поверхностное дыхание. Хорош при этом лежать на животе, там типа легкие как то расслабляются. Это меня научил знакомый психиатр.