если только про сами занятия:пн - степ базовый вт - памп, занятия со штангой (сегодня был, жееесть), я каждый раз думаю, что больше не пойду, но наступает вторник, и снова качусь как миленькая  ср - степ усложненный, и если есть силы - остаюсь на софт тренинг. Это занятие на осанку, улучшение походки и прокачка своим весом основных мышщ (после пампа вообще детский сад)чт - если есть время и желание (вдруг проспала степ в среду ), иду к 12 на интервал-степ. Степ чередуется с силовыми нагрузкамипт - занятие с мячом. Полностью силовой урок на все группы мышцТам в сетке еще есть урок силовой, полностью на низ - ноги-попа-пресс. Я раньше ходила, щас перестала, мышцы стали на бедрах Ого-го, и чую, что им и так нагрузки хватает на том же пампе и остальных силовых, а пресс мы качаем на КАЖДОМ занятии вообще.сб-вс мы отдыхаем и  утром субботы позволяем себе съесть самую вредную пищу - например пиццу.Говорю мы, потому что ходим  вместе с мужем, только он в пн, ср и пт. на тренажерах пыхтит.