Добавьте  к своему образу жизни спорт,и заставьте себя не подходить к холодильнику после ужина, потом выработается привычка ограничивать себя(как сейчас- Вы же не пьете чай с сахаром), а от спорта можно реально получать удовольствие,тело будет просить нагрузку.