Каша зло, запретить их надо, те что на молоке и с сахаром. Каша должна быть несладкая, на воде, и с овощами и/или сыром. Я как пони обычную кашу, с ягодами, так потом весь день сладкое хочется, потому что не получила с утра долю правильных жиров, и пошла вразнос. Если завтрак с рисом, яйцом, авокадо и семгой, то ходишь половину дня сытая и про сладкое не вспоминаешь, максимум горсть ягод или какой-то один фрукт съем после обеда.