Не, не уснете. Концентрация внимания для этого нужна. Представляете бинт и обматываетесь. Души контрастные еще очень хорошо, особенно вечером, для восстановления после дня. Но лично мне больше утром нравится, бодрят они здорово. Потом растереть тело каким-нибудь молочком и т.п.. Особенно хорошо идет, если у вас есть склонность к низкому давлению. Можете и на ночь делать. Но. Это еще и защита определенная. С утра все же вроде как она нужнее. Вообще можно когда хотите это делать, по желанию. Попробовать можно хоть прямо сейчас. Только лягте лучше в спокойной обстановке и расслабьтесь. Глаза закройте. Так проще.