можно  просто поголодать(незабывайте делать клизму что бы не было интоксикации организма да и аппетит снижается при пустом кишечнике, но не гидроколонотерапию), знаю что сейчас полетят тапки , но для многих голодать легче чем сидеть на жесткой диете. Начните сначала сутки(например в понедельник) голдаем,  след день выходим на соке свежевыжатом, к вечеру можно чтонибудь из паровых овощей. ср, четв, овощи  на пару, с пятницы опять голодаем+ клизма все три дня голоддовки до воскресенья(три дня голодаем три дня выходим из голода+ овощи на пару в любых количествах до выходных) , при вашем весе росте за две недели сбросите минимум 8-10% веса, только вот удержите потом? Задайте себе этот вопрос прежде чем начинать.