Если интересно, я перелопатила кучу литературу о женщинах в околоменопаузный период. Мнения разные, но что рекомендуют многие:1) увеличить суточную норму белка (больше 1г на кг тела).2) тренировки с весами (силовые) - повышают мышечную массу, оптимизируют метаболизм, профилактика остеопороза.3) уменьшить или совсем убрать кардио - сжигает мышечную массу, повышает уровень кортизола. Советуют заменить длительное кардио на «взрывные» тренировки:одну минуту движение на максимальный пульс, потом несколько минут отдых - нормализация пульса, и так 4-5 кругов. 4) нормализовать сон - можно ставить первым пунктом, как много процессов завязано на нормальном сне.5) много ходить пешком.