При таком весе прыжки , активные махи ногами, интенсивное движение помогут только сорвать суставы... Нагрузка кардио очень сильно обычно бьет по коленям и тп. Даже бег при таком весе запрещен. Тут либо сначала питание наладить и сбросить вес, либо функциональные силовые статичные делать, либо всякие растяжки типо пилатеса ( без нагрузки на ноги- руки) либо кардио, но без нагрузки всем весом на ноги, типо вело.