Если завтра яйцо + огурец + морковь + творога не очень много, то можно 2 яйца)Рис лучше заменить на гречку/киноа. Салата побольше) Все хорошо у Вас будет. Хлеб бездрожжевой утром можно кусок. Нормально небольшой кусок сыра твердого. Даже масло сливочное утром ок. Оливковое вообще хорошо, кстати, запоров не будет)А вообще принцип всем известный: половина тарелки клетчатки (овощи), четверть белка + жиры + длинные углеводы. Вечером углеводы убрать.У меня на такой еде пока минус 6 кг, но идет очень медленно и сложно.....но у меня анамнез мерзкий и вес оч большой.