Как краевед по т/ б суставу скажу, что при 1-2 степени лучшая помощь суставу- это специальные упражнения ЛФК, которые нужно выполнять регулярно до конца жизни. Касательно уколов плазмы мне ортопед в 1 Градской больнице сказал, что да, помогает, но не больше и не лучше, чем уколы  гиалуронки, которые во много раз дешевле. У меня правый т/ б сустав со 2ой стадией артроза, уколы не делаю, нет нужды. Имхо, укол не стала бы делать никакой на вашем месте.Если вам советовали ортопед.стельки, скорее всего у вас плоскостопие. Тогда их нужно носить обязательно, иначе и спина, и колено со временем поедут! Хондропротекторы пьют курсом , обычно весна и осень , по 3-4 месяца. Ваша задача замедлить разрушение сустава, остаться в нынешнем состоянии на долгие годы. Здоровеньким сустав не станет!