Не для начинающих, но традиционная Бикрам, сейчас это просто хот иога достаточно легкая. А вот когда виньясой каждый день начинаешь заниматься то тогда нагрузка очень даже хорошая. Эффект после горячей иоги тоже мне нравится. Привыкните заниматься силовыми, главное привычкой сделать. Я раньше тоже не очень любила, а за столько лет втянулась, привыкла и вижу результат.