Привет! Может кому то будет полезно17-го января я пошла к эндокринологу, узлы в щитовидке, много, но все до 1см. Врач посмотрела, сказала, наблюдать, увидела сахар 6,2 и сказала, это пред диабет, у вас наверное инсулинорезистентность, станете питаться правильно потом проверим, если сахар не упадет назначу Метформин, он вам поможет похудеть.Пришла домой, начиталась про Метформин и закрыла рот, страх настолько велик, что творит чудеса.У меня хроническая лейкемия, высокие тромбоциты, я на маленькой дозе химии в каждый день (я говорила что поправилась от них)ПитаниеЕсть 5 раз в день, 3 основных приема, 2 перекуса, т.е каждые 3 часа, последний прием пищи не позже 19,00 (я ем в 7,10,13,16,19 перерыв 12 часов)Перекус это один фрукт, или творог или пару ореховИсключить все что содержит сахар, мед, сахарозаменители, белую муку, жаренное, мясные бульоны, бананы, виноград, красное мясо, из молочного можно только творог и кефир (но я ела и сметану и сыр)Можно -2 фрукта в день, 2 варенных картофеля в день, размером не больше чем яйцоИз спорта, 2 раза в неделю танцы, и ходьба до 10,000 шагов в день.За ровно 11 недель РезультатХолестерин упал с 6,6 до 5,22Мои тромбоциты на той же терапии упали с 900 до 380Я сглупила и не сдала сахар, но инсулин 54 у нас в лаборатории норма от 43 до 19447 лет, рост 168см 		вес16.01.2023	87.00017.01.2023	85.50023.01.2023	84.30024.01.2023	84.10030.01.2023	83.70002.02.2023	83.60007.02.2023	82.60013.02.2023	81.40013.03.2023	80.20014.03.2023	80.00019.03.2023	79.50024.03.2023	78.50002.04.2023	78.400Ниже, когда будет время напишу примерное меню, конечно были нарушения, но не страшные.Модераторы, я не знала куда написать, в похудение, или здоровье, можете определить как считаете нужным.Спасибо!Всем здоровья!