У нас открыли спорт зал, есть беговые дорожки и велотренажоры. Моя задача сбросить лишний вес(очень лишний,порядка 20 кг). Подскажите программу, сколько по времени на бег.дорожке надо провести и  плюс на велотренажоре.Скорость,частоту посещений.Планирую ходить днем,когда ребенок спит или вечером.Дома параллельно занимаюсь бодифлексом плюс питание.Спасибо.