Ничего.  Надо не в магазин если не успеваете из дома брать,  а в кафе или столовую.  И брать там нормальную еду - рыба, говядина, курица , индейка.  Лучше отварное все . И на гарнир овощи . Из супов только окрошка.  А если в магазине то рыба например слабосоленая и овощи . Что ещё то выходите найти в магазине на обед ?