У меня то же самое, если бы я ела столько белков, широв, углеводов, как здесь советуют, я бы уже в дверь не пролазила.  Но я все же набрала вес, когда в ресторанах много питалась, просто не сообразила сразу, что так нельзя.  У меня до того момента даже весов никогда не было, не было необходимости, и ела я все, что хотела.  От домашней еды так не поправлялась.  Сейчас вот худею наконец-то, но в свой прежний 2-4 размер снизу уже не мечтаю вернуться.(с транслита)