Я сама в интервалку не верила, пока не попробовала. В моём случае оказалась годная штука. Ела три раза в день строго без перекусов: 10:00 -14-18  и с 18 до 10 утра интервал. Вес сразу начал уходить, а это очень вдохновляет. Когда видишь на весах результат, нарушать уже не хочется. Я утром и вечером взвешивалась и дневник вела в Экселе. Сейчас уже частенько нарушаю режим, но организм нашёл свой режим и в нём живёт - гуляют 2 кг на весах, нормуль.