Если каша в виде хлопьев, то лучше не надо. Лучше непереработанная крупа. Надо, чтобы организм потратил энергию для ее расщепления. А хлопья - это тот же быстрый углевод, всосался, за час усвоился и вы опять голодная. Тогда уж лучше курицы нормальный кусок съесть и кусок цельнозернового хлеба бездрожжевого.