не ешьте меньше, измените БЖУдобавляйте ту активность, что доставляет удовольствие именно вам.... мне лично нравится ходьба на дорожке в низком темпе (я книги слушаю, музыку любимую, или эфиры, которые не успела посмотреть), я так ходить могу каждый день по несколько часоввам может дорожка не подойдет, но вы мечтали танцевать или плавать... или вам в кайф полы каждый день мытькак только начнете двигаться и начнете получать удовольствие, можно уже что-то потяжелее добавитьтак хотя бы вы не станете лучше, но и хуже становиться уже не будете... надрываться только не надо