Да, все что рекомендуют. Открытый сахар не ем вообще, то есть тот что кусочками или песком. Не пеку печеньки, ватрушки и ты ды. Хлеб стараюсь есть редко белый, но бывает могу горячий захомячить  именно ограничиваю. Ем много овощей, травы. Не ем жирное мясо, почти не ем колбасные изделия, очень редко. Стараюсь готовить сама, а не покупное. Воды полтора литра почти всегда. Фаст-фуд редко, но бывает. И физ нагрузка. 10 тыс шагов в моей жизни это минимум. А так еще 10-  25 км на велике. Да, в удовольствие. Лыжи, коньки, вообще лайтовый спорт на свежем воздухе люблю, я не хожу в зал и не убиваюсь там, но могу в скакалку попрыгать , пойти на стадион побегать. Убираюсь дома сама принципиально, хотя не люблю. Это тоже хороший движ, ну там полы тряпкой на коленках, а не шваброй. Никто меня не переубедит, что швабра моет также  в общем там где вроде очевидно упростить, я не не упрощаю. Витамины пью еще. И взвешиваюсь часто. Есть циферка если до нее расслаблюсь, то включаю более жесткие ограничения в еде.