После нехитрых потягушек встаю в планкуПодъем корпуса из положения «лежа на животе»ПланкаРастяжка из йога «собака мордой вниз», «собака мордой вверх»Тройной сет с гантелями на рукиПланка В течение недели руки меняются на ноги и пресс, но планка всегда.