Девочки, всем привет!Я тут пропала на два дня, устала, сил никаких, ложилась спать с мелкими в 9 часов вечера.Куда-то мои силы подевались, хожу как варенная.Теперь по порядку!lyk0vka, привет! Добро пожаловать! Новеньким всегда рады и очень рады, что ты выбрала наш метод питания! Он самый правильный Теперь по твоей менюшке:В БУ завтрак мы едим продукты до 2% жирности (например икра трески, тунец в с/с, креветки и т.д), а молочку до 1,5%. А вообще, чем меньше жирность в БУ, тем лучше, т.е молоко выбирай 0,5% и т.д.Вот копирую: Молочных продуктов в день разрешается съесть не больше 250 гр, включая сюда творог в количестве не более 100 гр. Т.е творога можешь есть не 1/4 пачки, а 100 грамм.Еще на завтрак к своему творогу обязательно добавь углеводов (овсяная, гречневая, ячневая каши, хлеб грубого помола, хлебцы, можно и все вместе). Кашу можешь запаривать молоком до 1,5% жирности.Сыр из этого завтрака убираем, т.к он больше 2% жирности. А вот сухофруктики добавь в кашку.С таким завтраком до обеда кушать воооообще не захочешь!Обед:Обед хороший, майонез можно, но чтобы в составе не было сахара (я покупаю Махеев), а сметану можно до 15% жирности.Ужин:Креветками сыта не будешь, можно (точнее даже нужно!) добавить салатика. Ешь на ужин рыбу, мясо, птицу с овощами.В обед или в ужин можешь отварить яйцо, съесть сыр, йогурт без сахара...Обязательно почитай "Краткое изложение метода" там есть ответы на все твои вопросы, тебе сразу станет легче... И вперед! У нас все получится!Как тебя зовут?