Я позже встаю, в 7 примерно (по будильнику), три минуты на разминку, это меня бУдит и пью обязательно теплую воду, потом собираюсь и еду на тренировку. Без тренировки в будни встаю в 8, но кофе и завтрак только через час-полтора после подъема.