Значитс таг .Активная позиция сверху , и ноги и попка буит в тонусе Можа секится  на мостике,  на шпагате, шпагат стоя ( он с зади , он спереди, на руках он сзади работают мышшсы рук) . хи хи кто очем, а я все ап секасе.Это я так тему секаса тип раскрыла , ага