Вам лучше сходить к диетологу. Очень советую. У Вас неправильно распределен режим приема пищи. Разрыв между приемами пищи не должен превышать 12 часов ( у Вас с 17 до 10-11), иначе вся последующая пища автоматически организмом будет переводиться в жир. Едите мало, организму не хватает, поэтому даже микроскопическая порция пищи автоматически откладывается в жировую прослойку. Я недавно посоветовалась с диетологом, она мне расписала весь день приема пищи, так вот мой ужин  приходится на 20-20.30, потому что спасть ложусь около часа ночи. Естественно, ужин легкий (овощи, кусок мяса, рыбы или курицы). За пару часов до сна кефирчик или легкий йогурт. После 18.00 не ест надо тем, кто ложится спасть часов в 10 вечера. Первый завтрак легкий (чай, небольшой тост), второй чуть по-плотнее часа через два. Можно есть часа через 3-4, но небольшими порциями. Главное в диете, чтобы организм не голодал. Мой итог 3 недели-3кг, с легкостью и без голодания.  А вообще в каждом конкретном случае диетолог пропишет свою программу приема пищи.