У вам как раз нездоровый образ жизни. График подъема и отбоя должен быть в одно и то же время в любой день. Дорога 3 часа - это под москвичи и те, кто не может да и не хочет, планировать свою жизнь, а живет на русский авось, таких много.  Им проще так жить, чем все время искать варианты и тратить на дорогу в разы меньше времени, а свободное время тратить  на спорт, развитие и собственную жизнь. У таких нет своей жизни. В моем окружении успешные люди и по 3 часа никто на дорогу не тратит. Живут все в приличных районах Москвы и выбирают приличные компании, не из Бутово. Но если ты живешь в Бутово или за МКАД, так и выбери свое направление, чтобы максимально оптимизировать свой путь. Люди, которые встают в 5-6 это жаворонки, им нормально так просыпаться, это никак на старение не влияет. А вот то что они ведут не здоровый образ жизни, не двигаются до та точно, едят лишнее и не сбалансированное, без спорта и ухода, вот это и старит.