Чтобы не вставать по будильнику, приучила себя вставать в 6:30 даже в выходные. Просыпаться стала очень легко, сразу бодрой и отдохнувшей. Спать ложусь в 23:00 примерно. Если гости-концерты, то все равно сама просыпаюсь в 6:30. На следующий день просто ложусь пораньше. А вообще толко фаза глубокого сна имеет значение. За всю ночь это меньше 2 часов. Надо точно знать, когда именно спишь глубоко, без снов, тогда и ложиться.