С месячными сложней. Там по моему рекомендация в первую неделю после месячных лучше всего голодать. Я не запоминала потому что в климаксе и мне уже все равно, но там есть своя схема. 24 часа правильно считайте. Вы например поужинали, потом на следующий день вы голодаете до ужина и будет у вас 24 часа. Если вы будете голодать  до следующего утра (что я люблю потому что сон добавляет время) то вы будете голодать уже за 40 часов. Я минералку пьху, но у нас Ессентуков нет. Я люблю немецкую минералку с высоким количеством магния.Главное настроится ментально. Голодать легко, я люблю в путешествиях голодать. О еде не надо думать Мне помогает во время голодания быть занятой, слушать подкасты или лекции на ютубе про голодание. Если начнется сильная слабость, будет вас потрясывать, сильная головная боль то попробуйте выпить воды с солью. Если не помогает то прекращайте голодание. Ничего страшного, в любой момент можно начать снова, это нормальное состояние человека.