по времени получается каждые три часа; в 9-12-15-18-21,если поздно ложусь,то и в полночь могу поесть... приёмы пищи примерно равные по объёму(около 200гр) и калорийности (15о-25окк). Каждый приём пищи включает белок(кура/рыба/творог/яйцо/сыр) + овощи или фрукты.Если вдруг голод даёт о себе знать в неурочное время, наливаю большую чашку фруктового чая и пью с двумя ложками отрубей.