Одно яйцо средних размеров - 5.54 грамм белка. Чтобы наесть норму, сколько нужно яиц? Второе. Коктейль хороший способ добрать до своей нормы, а не набрать. Напр., когда нормальными продуктами (в т.ч. яйцами) наел 90-100 гр белка, и хочешь еще добрать 20 гр. до условных 110.