Честно, занимаюсь силовыми 4-5 раз в неделю по 40 минут. Много хожу пешком, по возможности - йога и пилатес (если неделю пропущу - начинает болеть спина). Питание более-менее, ну то есть белки, жиры, клетчатка. Бывают перекосы, но борюсь. Не худею, и когда обострение, приходится снижать нагрузки.