Традиционно всем советую апликатор.  У мужа 2 вправленные грыжи, обострения весна/осень всегда. Апликатор, то что спасает. Сама только что от ортопеда, сказал что апликатор это супер, пользуйтесь,  у меня зажим в шее был, помогло.