навскидку прям супер списком с пояснением нашлось)))https://sakhglaz.ru/news/rol-mikroelementov-dlya-glaz/особенно цинк и селен - но их лучше после анализов, передоз тоже не ах (а их усвоение тоже имеет полное право снижаться как раз в том же возрасте)цинк лучше пиколинатную форму (она не вызывает тошноты) и обязательно разносить по времени с употреблением кальция (продуктов)для достаточности калия и магния я лично БонАкву пью))) там как раз около-сутоШные дозыещё они отлично сбалансированы в шоколадной кураге и бразильских орехах (этот же комплекс важен для ССС)нехватка меди чаще всего сопутствует низкому гемоглобину - если железо усваивается, то вероятнее всего и с медью порядок