Как я поняла, если нужно наращивать мышцы, то их нужно кормить и как можно быстрее после нагрузки. Поэтому рекомендуют даже коктейли, чтобы прям сразу усваивались, чтобы не тратить время на переваривание. А если не есть, то организм восстанавливается на своих "стратегических" запасах. Которых у меня как раз весьма немало