спасибо за четкий план.1. постараюсь начать. были многократные попытки. завтра же установлю программу на телефон. FatSecret лучше всего?2. примерно около этого и есть. ходим каждый вечер с соседкой (у той большой вес, 100кг при моем же росте). 3. так оно и выходит... вечером основной прием пищи, днем так, всё на бегу.4. ем всё)) слава богу не люблю выпечку и сладости, солю давно по минимуму, семья привыкла5. вот, это самое главное. нужен не пыточный и эффективный способ питания. Жена брата уже лет 15 совсем не ест после 18ч. Стройная. Но у нее склонность к полноте. Но сила воли железная