Обязательно нужен белок в течение 1-2 часов после тренировок. Увеличение мышечной массы у женщины при нормальном питании даст вам только улучшение внешнего вида.Вид культуристки вам не грозит, хоть объешьтесь мясом Для этого тестостерон нужен.