Бег 3 км - 250-300 ккал. 2 км плавать - 550-600 ккал. Это мне гарминовские часики насчитывают, при этом я сильно крупнее автора при том же почти весе. 700 ккал - это хорошо позаниматься надо, скажем, велосипед 2 часа.