Я тоже помру на таком рационе, как у автора топа. Но мне кажется, тут еще надо учитывать и продолжительность активного дня, и в целом активность. Я ем 3 раза в день, без перекусов. Порции небольшие, я себя ограничиваю. Обязательно мясо или яйца (белок). Сладкого - самый минимум (отказаться совсем не могу). Мужчины мои могут и 5-6 раз в день поесть, и перекусов у них полно ))