Ну вообще-то нужно не уменьшать порцию, а убирать (или минимизировать) калорийные «бомбы» из рациона, которые дают прибавку веса.Например, многие любят говорить о пользе оливкового масла, только нужно его пшик, а не лить столовыми ложками.Вот вы говорите печенье, а можно заменить нормальным завтраком.