Мне помогает худеть только очень плавное постепенное снижение веса - килограмм в месяц. При быстром сбросе организм впадает в панику и набирает больше чем было. Совсем чуть-чуть снизила потребление еды (без ограничений по категориям) и чуть-чуть увеличила физ. нагрузку. Без фанатизма.