Есть же липопротеиновые комплексы, можно с них начать. Ну что значит хорошо? Если я буду есть творог кг-ми, то стану жирной, если буду наполеон есть каждый день по кг, то тоже стану жирной.  Ну и многие толстушки приятно смотрятся, иногда получше вобл. Но толстушкой быть сама не хочу, костяк не выдержит вес, хотя остеопорозом страдают как раз дохлики