Ешьте медленно, быстрее будете наедатся. не ешьте перед телевизором, компьютером. ешьте чаиной ложечкой все или даже кофейной. сами удивитесь как будете есть меньше. я нашла, что раздельное питание помогает супер. варите борщь без картошки и кушайте его без хлеба, тушеная капуста без картошки, винигрет без картошки. вроде и еда, но и диета.