С собой проще. Питание строго 3-х разовое. Углеводы по минимуму, только сложные и только в завтрак/обед. Желательно сдать анализы, хотя бы минимум: ТТГ, глюкоза + инсулин, липидный профиль, общий белок, витамин Д, ферритин.