смешиваю в чашке 1 яйцо, 2 ложки овсянки, 2-3 ст. ложки молока, на антипригарочную сковородку без масла (кому нужно, можно и с маслом), несколько минут обжарить с двух сторон, сверху пюре из банана, тертый шоколад (квадратик горького беру), ягоды-фрукты по вкусу. Вообще начинка может быть любая, кто-то пополам его еще складывает, я на этом варианте остановилась