У меня примерно та же история, что и у вас   Единственное, что помогает - регулярные занятия ЛФК, как только начинаю лениться и недельку не позанимаюсь - начинает болеть то там, то сям. У меня проблемы в поясничном отделе, это не лечится и из-за этого проблемы с мышцами, но физкультура реально помогает жить без боли и без лекарств.