Я тоже люблю на завтрак овсянку с сухофруктами, и знаю о пользе. Еще люблю дикий рис с изюмом делать в качестве гарнира. Но потом меня предостерегли насчет сахара. Поэтому просто слежу за количеством, и вечером с чаем перестала употреблять.