Вот я никогда не даю подобных советов. И вообще не лезу в тему диет. Это такое персональное дело. Это так зависит от кучи факторов. Вы вот описали, что вы едите в день. Я прочитала, и мне дурно. Во-первых, в меня бы такое количество не влезло никогда. Во-вторых, если бы я это впихнула, то стала бы весить через неделю 200 кг.  Понимаете? Люди разные. Вот вы слышали о типах? Нормостеник? Астеник?Автор кто? А вы? Я, к примеру, астеник. У меня потребность в еде очень низкая. Но могу и поесть, если возникает желание. Вес не менялся за всю жизнь ( в пределах +/- 5 кг) , худею просто за ночь( особенно на стрессе) , а мне 52 )) так что пусть автор с диетологом программу индивидуальную вырабатывает с учетом её особенностей.