На довольно большой выборке поняла, что все очень индивидуально. Профицит калорий обсуждать не буду, это понятно. А вот дальше с одним и тем же количеством калорий в сутки и одной и той же активностью могут быть разные варианты.Я толстею, когда углеводов много - любых, правильных и медленных в том числе. Могу увеличить калорийность за счет жиров и не поправляться. Особенно стало заметно с началом климакса. Спорт активный, в еде умеренность и ничего не меняла - вес галопом стал набираться. Урезала калории за счет жира - еще хуже стало. Добавила жир, убрала угли (калорий даже больше стало суточно) - пошел вниз вес.Для меня спасение - жирное мясо и яйца, я на них реально худею. Сахаристые сладости тоже мой организм принимает, а вот мучное - убийца стройности. Мне кг конфет для фигуры лучше, чем 200г хлеба.