У вас не будет потребности в перекусах, если сделаете полноценные 3 приема пищи с достаточным количеством белка, углеводов, жиров и клетчатки. А перекусы раскачивают инсулиновые качели от которых вам еще больше хочется есть. Завтрак сделайте основательным и плотным, чтобы запустить желчеотток В обед не суп, а крупа, индейка или рыба с хорошей порцией салата. А вечером мясо и овощи. Любой перекус, даже правильный поднимает сахар в крови.