Допишу еще. Мне вечером очень помогают короткие комплексы ЛФК, минут на 15 -20. Либо для ног на профилактику артроза, либо противоотечные, тоже для ног.  После этого дома открывается второе дыхание. Эти упражнения все лежачие и не тяжелые, поэтому одновременно и отдыхаешь, и ногам даешь нужную нагрузку/разгрузку