Могу поделиться своим опытом. У меня за 2024 год на трекере среднее число шагов в день 10100. Это не значит, что я выхаживаю их ежедневно. Иногда дома весь день, а иногда 22 000 и больше за день. У меня давно ортопедические индивидуальные стельки и преимущественно  кроссы, удобные ботинки и т п. По этой причине при необходимости я могу и на каблуках находить за день 20 000 + . Но на удобных каблуках, не на любых, это важно! И в зимних тапках тоже могу, хотя это сложнее. Все параметры внешнего вида у меня адаптированы так, чтобы как можно меньше заморачиваться. Прическа тоже быстро разваливается, но я могу в крайнем случае сделать пучок.  Или пойти в капюшоне без шапки. И я плаваю и занимаюсь специальными упражнениями, чтобы был мышечный корсет. Вам может быть тяжело и с непривычки, и от того, что не хватает мышц.  Абсолютно точно к вам придет со временем натренированность и вы сами заметите, как все улучшилось