Беговые дорожки включаются просто. Есть такая кнопка - быстрый старт. Она либо отдельная либо на мониторе дорожки. Нажимаете её. Дорожка начинает очень медленно двигаться. Далее увеличиваете скорость, обычно надо нажать кнопочку плюс (расположена под надписью скорость на мониторе либо под значком бегуна на самой платформе). Начинайте с 5,5, это шаг, потом увеличивайте. Есть ещё кнопочка "уклон". Если её нажмёте, полотно дорожки поднимется на столько значений, на сколько поставите. И вы будете идти как будто в гору. Выключается кнопкой стоп. Можете также нажать кнопку заминка, это плавное и постепенное завершение шага или бега. Остальные тренажёры довольно простые все,  на них должны быть картинки, на которых нарисовано какие группы мышц работать будут и как выполнять упражнение. Ну и смотрите, как другие делают. Особенно те,  которые с тренером.