Я же написала, что концентрируюсь на своих мыслях, воспоминаниях, книгах которые читала, фильмах которые смотрела, созерцаю то что за окном, уходя в эти ощущения. И все что вокруг происходит как бы отодвигается т.е. не волнует, не беспокоит, не раздражает.