да как обычно я питаюсь. без добавленного сахара, хлебобулочных и интервал между ужином и завтраком 17-18 часов. т.е. стараюсь после 19 не есть уже. только чай, вода. зелень ем обязательно, много: руккола, шпинат,петрушка, укроп.не ставила ограничений ни в макаронах, ни в картошке... даже сало периодически ем, только не с хлебом, а просто так.редко ем хлебцы зерновые )тонкие типа сухарей плоские) или кукурузные, зерновые - плоские воздушные. могу с яичницей глазуньей, т.к. раньше с хлебом это дело было.а такой отвес:воды много слилось видимо. возможно так повлияло после силовых дополнительно +20 минут на дорожке ходьба. обычно я не хожу. ну ровно  5 минут секунда в секунду перед разминкой могу. возможно так и продолжу добавлять после силовых еще добиться дорожкой.хотя спорное это дело. но точно калории то будут сжигаться).возможно сами силовые повлияли, то что снова начала ходить после болезни. вес всегда  неравномерно уходит. то топчется, а потом бах минус 0,5 сразу. сама удивилась. но завтра чую будет больше. селедочку сегодня ела.