Проблема в том, что без спорта это практически невозможно. А многие спорт не приемлют. Мое приложение в телефоне в дни без физ активности выдаёт мне норму 1280 ккал при росте 170 и возрасте 48. И это норма, а дефицит намного меньше. Поэтому я качаю мышцы и занимаюсь спортом ежедневно, чтобы хоть как-то держать вес.