В Вашей ситуации ИМХО лучше гейнер)  Ну т.е. комбинированный состав, где будут и белки и углеводы. Например - 40 г белка и 30 углей. Ну или наоборот.  Ну я вот по идее знаю, что белки предлагают использовать для похудения, но внутренне не согласна с этим и сама с целью похудения их употреблять бы не стала. Логику могу пояснить - белок  -это добавка. Ну те. это плюс к рациону. Для похудения мне нужен дефицит рациона. Причем этот  самый дефицит я должна создать так, чтобы при этом не испытывать голод и любые ущемления (иначе я тупо не протяну). Сытость от курогруди - она всегда будет выше чем от любого коктейля. Ну так с чего мне вводить в рацион протеин, если моя цель жить на дефиците? Не, можно конечно потереть нахрен весь рацион и пить протеин 3 раза в день (или гейнер) - но так долго не протянешь, а раз так - нет смысла и начинать.Белок употребляют те, кто наращивает мышечную массу. Ну те вот жру я на свои 2500 ккал, а по белкам у меня выходит грамм 70. Хреново и фиг я так что наращу. Вот для этих ситуэйшен и нужен протеин. Молодые люди (типа вашего которые тощие) еде должного внимания не уделяют. Соответственно норму свою не добирают. А раз так - нужна сбалансированная питательная добавка - которая будет иметь гармоничный БЖУ и дотягивать его рацион до нормы, при которой возможен и набор массы и увеличение силы. Опять же - по вкусу гейнеры - всегда вкуснее протеина.