Не надо, если вы к идеальному весу не стремитесь. Ешьте достаточно белков, прикрутите гайки углеводам и занимайтесь в зале или дома с гантелями 3-4 раза в неделю. Белки только посчитайте неделю-две, чтобы знать примерно, сколько в день съедать, потом гораздо легче. Но если хотите быть стройной и подтянутой, придется контролировать все, что в рот попадает. Наш организм настроен на жировые отложения в климаксе, и придется побороться.