Ого! Вот это совет!)) Не зря я выложила эту позорную фотку - получила отличную рекомендацию! Сейчас как раз попробовала крутить в обратную сторону. Скорость, конечно, сильно снизилась, но я прям прочувствовала как напряглись нужные мышцы! Спасибо за столь неожиданный совет, буду теперь тоже так чередовать