У автора вообще третье) ей хотя бы жеппу поднять с дивана...Для меня в тренировке нет слова надо. Я не занималась долго, и ничего особо не изменилось.  Но поскольку я перфекционист в отношении себя, то вижу, что есть лакуны, которые без определенного воздействия не исправятся. Но и иметь рельеф это не моя тема. Пп просто присутствует в моей жизни,  я от него кайфую. Я просто не ем ни жирного,  ни вредного,  никаких майонезных салатов и окорочков, поэтому 70% мне дается просто так) от питания.Прошли времена (для меня) каких то марафонов и превозмоганий, теперь только удовольствие. Нравится  - делаю,  и не через никакие не могу,  а надо. Просто в кайф. Я обожаю всякие  ММА трени и вообще движ, мне очень заходит. Ну а по простому это обычная трясучка, что можно воплотить просто на эллипсе)