К офтальмологу сходить. Пусть хорошо глаза проверит. Пугать не хочу, страшного ничего нет, но помимо просто + приколы могут быть, в том числе и с сосудами и с хрусталиком. Может просто перенапрягаете. Может капельки (витамины и т.п. даст). Вам лет сколько? Из общих советов. Меньше смотреть в телефон, очень плюсу способствует. Закрыть глаза, чуть надавить средними пальцами по центру глаз, подвигать глазами вверх - вниз. На солнце, если это актуально, лучше очки с защитой от УФ. Мне нравится при работе за компом. Найдите рядом предмет, например мышь, и дальше, фиксируясь по точкам, идите взглядом на предметы, расположенные в сторону окна. Дальше в окно смотрите. И по тому же принципу доходите до дальней видимой в окне точке. Фиксируете зрение на ней на несколько секунд. Потом обратно. И так несколько раз. Просто закрыть глаза и положить сверху скрещенные ладони. И посидеть так минуту-другую. По кругу в одну и другую сторону открытыми глазами повращать. Заметить места, где как бы "затык" происходит и проработать это место таким же движением несколько раз.