Слушайте, я тоже все болела в последнее время, но возвращаюсь в клуб.Короче берите качайте себе аудиокнижки и сериалы и иди просто на дорожку. Встали и минут 20-40 идите, на 2-3 походе вы почувствуете, что силы откуда-то берутся, переходите на эллипс. Смотрите по своему состоянию.Я так вхожу в ритм после перерывов. После кардио душ если есть возможность бассейн минут 15-30. Баня это супер замечательно, но мне не очень можно, я иногда хожу просто в хамам. Есть настроение на бассейн - идите, нет  - домой. Если решите правда начать сброс веса, то тренера берите женщину своего возраста, функциональные тренировки. Эти дуры молодые вообще не понимают что 45 это не 25. Надо просто поймать эту волну, вы после 2 занятий прилив дофамина почувствуете, спать будете отлично. Никакой гонки ни за кем не надо, свой спокойный ритм входа в нагрузки.