У меня завтра как раз самый плотный прием пищи, от 9 до 11 часов. Потом обед и потом либо ничего, либо совсем легкий ужин. Хоть как-то в форму начала приходить. Для меня кофе с творогом на завтрак - это путь к ожирению как раз, потому как я страшно буду хотеть есть очень быстро. Ну и постепенно настроился такой график, что к вечеру мне есть уже не хочется, потому как завтрак - обед насыщенные. А ужин как раз те самые 100 гр творога, может. А, может и просто вода. Тогда я сплю лучше в разы, и утром бодрость чувствуется, а не разбитость.Так что все индивидуально