я прям не запоминала, но вот из последнего в похудательном участвовала знакомая, в результате впарили ей какие то продукты до кучи, эффекта ноль после марафона, после, с расстройства еще набрала.кулинарные какие то были, те же рецепты в открытом доступе в интернете есть