Утром кашу на воде, сыр и чай/кофе с укосом чёрного шоколада. На обед нежирный суп и салат листовой без хлеба и вода.  Вечером рыба/индейка/телятина/говядина запечённая без масла и немного либо овощей, либо крупы (не больше 1/3 ).  Пить воду только.