Я первый месяц на кето по калориям ела будь здоров, не считала, но понимаю, что дофига.  А похудела на 5 кг. Через три месяца, когда мне мой вес стал нравиться, перешла на обычное питание, могу и кашу съесть раз в неделю, черный хлеб (не пятерочковый только, хороший черный хлеб у Каравая). И калории не считаю. Но... никаких перекусов, от кето взяла большое количество овощей, мяса-рыбы на порцию не больше 150 грамм, ну и конечно конфетки всякие не ем, чипсы, мусорную еду, только темный шоколад (amazing cacao очень зашел), вполне могу и десерт изредка какой-то съесть качественный. То есть не обжираюсь углеводами, никакими. И 2 раза в день ем. Если уж сладкое припирает съесть, то не половину тортика и обязательно вместе с основным приемом пищи.