Добрый день! Благодарю Вас за ответ. Скажите, пожалуйста, а можно ли заниматься на начальном этапе, например, по 30 минут в день, но каждый день? Я нашла комплекс упражнений на 7 дней по ссылке: https://goodlooker.ru/den-trenirovka-dlya-beder-i-yagodits-dlya-nachinayuschih.htmlСегодня выполнила первую тренировку, но она заняла на 30 минут, а 45)) Планировала продолжать)) но теперь я сомневаюсь, эффективно ли это, по полчаса...