Я с ИР. Мне ровно 50 л. Вес сбавляю медленно, но верно с лета, когда стала последний приём пищи делать в 16-30.Утром завтрак в 8-30. Два-три приёма пищи в день, никаких перекусов. Вот тогда, с этого момента я начала сбавлять. До этого целый год вес стоял, при 2-3-х разовом бассейне, физической работе, полном отказе от сладкого, мучного и жирного. Стоял и улыбался. А ещё и рос иногда. Важное правило: не перекусывайте! Инсулин вырабатывается на любой перекус, абсолютно, хоть щепотка капусты - вырабатывается. А чем больше его вырабатывается, тем клетка интенсивнее закрывается от глюкозы, соответственно та обратно поступает в сосуды. Так как глюкоза повреждает эндотелий сосудов, организм стремится её хоть куда-то сбросить, и сбрасывает в итоге, превращая в жир - а куда ещё, в сосудах опасно оставлять. Поэтому - перекусы убираем. 2-3 приёма пищи, сахар и мучное также убираем, ограничиваем картофель и рис (хотя я ни картофель, ни рис не ограничиваю, а отвес есть всё равно). Но метод работает только по благословению гастроэнтеролога. Если желчный пузырь здоров, если нет камней или застоя желчи. Можно под прикрытием урсодезоксихолевой кислоты, чтобы желчь становилась менее вязкой и лучше сбрасывалась. Но следить за желчным пузырём как отче наш. Интервалка кому-то очень хорошо помогает, кому-то "помогает" остаться без желчника(