Моё имхо - ешьте почаще, минимум 4 раза в день, обязательно добавьте медленные углеводы плюс белковый ужин. 7-00 кефир (раз уж ничего не лезет)9-30 каша (если дома) или хлопья с молоком (если на работе)12-30 ваш обычный обед суп+мясо+салат (но старайтесь жиры уменьшить по возможности)15-00 йогурт или фрукт какой-нибудь17-30 салат из нежирного творога с огурцом или кусочек куриной грудки с огурчиком/помидорчиком.В итоге получится не меньше 1000 ккал за день, первые пару недель может и пойдёт небольшой плюс, пока организм не перестанет ждать и бояться Вашей очередной голодовки, а потом придёт в идеальную форму.Ну и спорт конечно же, немножко кардио + силовая на проработку отдельных групп мышц.