Я ела гречку. С утра бутер с сыром и кофе без сахара. На обед гречку с курой без соли. На ужин в 19 ч фрукты или овощи, маленькая порция. И много минералки. Не менее 2 л жидкости в день. Упражнения на пресс, велосипед и ходьба пешком. За 3 мес. 15 кг.