Автор, вы просто неправильно себе представляете ситуацию) Человек же не худеет в 24 часа. Надо брать за расчет хотя бы неделю. Те (как я) кто пишет, что могут пиццу пивом шлифануть или шашлык с вином - они это делают ,допустим, раз на неделе, а в остальное время у них сбалансированный не профицитный рацион. То есть общий  недельный калораж будет нормальным, несмотря на пиццу) Ну смотрите, к примеру, я сегодня буду вечером у подруги в гостях пить шампанское и есть суши. Зная это, я первую половину дня оптимизирую так: утром пробежка часовая по парку, затем 5 км пешком на работу. Завтрак на работе в 10-30 банан и латте. В обед тоже что-то съем, пока не знаю, что, возможно греческий салат или цезарь. То есть мой утренне-дневной калораж будет в районе 800 кк, ну примерно. Если я вечером уложусь в еще 800, то будет норм))