В принципе, как мы питаемся:1. Утром каша (гречка/рис/арнаутка/овсянка) на воде с тушеным мясом/фаршем/курицей на гриле. 2. Обед - муж часто на работе, в выходные - густой суп или борщ с мясом, или уха. У меня как-то обычно первое и второе в одной кастрюле. 3. Ужин (часов 5-6 вечера) - тушеные овощи с мясом/ запеканки/салаты типа винигрета или овощи-яйца со сметаной. Рыбу запекаю, тоже нежирную. 4. Часов в 8 вечера чай с сыром или какой-то легкий перекус типа кефира, или доедается ужин (но это каждый по желанию, вечером кормлю только детей). Колбасы покупаются редко, раза 2 в месяц сардельки или варенка, в-основном сидим на курице, иногда говядина. Жареного мало (могу пару минут припустить на минимуме подс.масла, потом тушу), жирного тоже почти нет. Готовлю на подсолнечном масле. Чай муж пьет без сахара. Стараюсь почти ничего не печь, оладьи - в-основном для детей. Майонез - очень редко, раз в месяц позволяется салат с майонезом, который очень любит. ПО максимуму заменяю нежирной сметаной. Из нежелательного, как я понимаю, картошки у нас многовато, но без нее не наедается . Потом мается, чем бы доесть. Вот соусы еще уберу.  Еще молоко любит домашнее, с детьми литр за раз могут выпить. Ну и пиво еще 0,5 раз в неделю. Салаты капустные муж не любит и почти не ест. Ну вот так примерно.