я тоже худела на 5ти разовом, только девочка-диетолог из Осетии и у нее ооочень вкусное меню!12 кг плавно за 1-1.5 года до нормы.и 3 года держала вес с легкостью.теперь перехожу на 3х разовое по рекомендации нутрициолога чтобы еще и проблемы по здоровью решать, именно скачки эти убрать. фрукты только после основного приема пищи.и еще надо белка добавить, уже переходный возраст подкрадывается.5ти разовое это для тех кто еще продолжает заедать, то есть им сложно порции маленькие есть, тогда частота спасает.если вы идете худеть уже на стабильном последние годы весе, то можно сразу 3х разовое, у этого диетолога так и есть вместе худеют и кто на 5ти и кто на 3 разовом.