Автор, здесь давеча писАла, попробуйте почитать))) ежели чего, переспрашивайтеhttps://eva.ru/forum/80/3664194упрощённо - организму должно хватать полезных веществ (и уж тем более на стадии роста)должен быть здоров тонкий кишечник, верхняя его часть особенно, потому что там усваиваются полезности - далее организм усваивает уже запасысбалансированное по микроэлементам питание плюс неперевариваемая организмом клетчатка (чтобы излишки с большей вероятностью шли на выброс)в качестве примеров сытной и отличной для фиХуры пищисалат отварная или запеченная говядина, варёные яйца, свежие огурцы и/или листья салата, заправить сметанойилинакрошить в миску киви и сдобрить это дело мороженым)))