во-первых, вы привыкните и скоро будете почти на глаз определятьво-вторых, многие переходят на простые блюда...не много составные.. очень грубо, курица, сыр, огурец (но так не надо, иначе вы получите много других проблем)в-третьих, проще всего стандартизовать основные приемы пищи... например вы всегда на завтра едите яйцо, салат, авокадо, бутер с паштетом... сохраняете его как любимое блюдо, и каждый день автоматом добавляете в программу.... как только надоел паштет... заменяете на семгу... и меняете свое блюдо.... ежедневно вы привыкнете к грамовкамтоже самое можно сделать с обедом.... например, всегда салат и рыбамногие делают meal prep.... это вы готовите сразу завтрак на 2-3 дня и раскладываете по мисочкам... утром встали - завтрак уже готов и посчитан а ужин у вас каждый раз разный, ради разнообразия... и тут уже каждый день вы все вбиваете заново