Нежирное мясо, овсяная каша, нежирная рыба, салаты из свеклы и моркови, зеленый горошек, гречка, рис, селедка холодного копчения, котлеты и тефтели не жареные, курица, индейка, салаты из овощей на нерафинированном масле. Яйца - 1 в неделю всмятку. Цветная капуста, брокколи. Не помню что еще ела. Добавлю - выпечку и вообще сладости не ем, не люблю