советы были для обычных без доп диагнозов )после двух чайных чашек, а не бульонных  ( за час до сна ) у здорового человека никаких ночных позывов не будет , макс утром будет хотеться в туалет чуть сильнеепосле физической усталости здоровый человек крепко спит до утра , как и после перелетов стоит только голову на подушку в своей кроватке положить .