Здесь надо разбираться - воспаление или защемление. Боль при этом может быть одинаковой. Но при защемлении достаточно будет гимнастики или растяжки, без разницы. А вот при воспалении надо понимать - отчего оно возникло? У меня раньше было воспаление связок ТЗБ сустава на одной ноге - боль такая, что ни спать невозможно, ни сидеть-ходить. Только лежать в одном положении - на спине. Спортивный хирург мне сказал, что для всех связок, сухожилий, от защемлений и воспалений - пей хондроитин-глюкозамин, его после 40 лет вообще можно пить, как омегу, без перерыва, поскольку сильно сокращается его количество в организме женщин. Я пью и про боли вообще забыла.