Вам нужен хороший тренер, с высшим спортивным или медицинским образованием Который подберёт для вас правильный режим тренировок и питанияУ меня тоже был и остеохондроз, и гипертония с 40 летПосле регулярных занятий все это прошло, я ваша ровесница Сейчас я гибче, осанистее и сильнее, чем в 20 лет