я иногда 2 часа занимаюсь в тренажерке. я с тренером правда. там же не только тренажеры - полчаса - коврик (лфк, растяжка, лодочка там, махи какие-нибудь, немного планок, велосипед), потом тренажеры (если круговая то 3 круга на вес мышцы, с перерывом на растяжки после подходов), иногда добавляем немного кардиотренажеров в каждом круге (гребля 5мин, потом беговая 5мин) и вот и прошли 2 часа)) в конце еще тоже растяжка, ролл, гимнастика для стоп - минут на 10 в сумме)