Первый раз 10-12 делала каждый день, но эффект был колоссальный. Плюс явно общемолодильный. Но была в то время вас и старше и  гораздо запущенней . Было с чем активно работать . Уже больше 10 лет с тех пор прошло. Тогда это только начиналось. Боль после больших перерывов и сейчас ощущается. Все же поддерживаться надо регулярно. Наврала когда 20 раз сначала написала, подзабыла уже.