Купите хорошие шумоподавляющие наушники (они похожи на обычные) и делайте вид, что слушаете музыку, прям в кабинете надели и все, будет вполне тихо, я под них просовываю наушник в ухо и правда слушаю музыку ( у меня дети шумные, я тоже устаю). Для младшего ребенка вечером няня, которая погуляет пару часов.