50+ завтрак в 11.00 три тоненьких хлеба (черный бездрож.) подсушенных в микроволновке, сыр сливочный, авокадо, красная малосольная рыбка и два яйца пашот. перекус в 12.30-13.00 кофе в турке без сахара с конфетой-шоколадкой-протеиновым батончиком. воды много, можно с медом, и заканчиваю есть не позже 17.00 тост рыбка авокадо курица. все, что угодно. после пяти ни ни. только вода. 4 недели минус 3 кг. Исходный 165-70