Многие прыгая полчаса перед телеком или делая нехитрые упражнения считают, что у них дофига спорта. Онлайн тренировки (на мой взгляд) это удел уже профессионалов, тех, кто занимается давно, знает, какую нагрузку себе дать для результата и что именно и как делать. Он лайн тренеры - это как стоматолог по интернету. Ну, для меня. Бадминтон - прекрасная кардионагрузка, но к мышцам отношения не имеет. А спина у вас "накрылась" именно из -за отсутствия мышечного каркаса. Все худеют на кухне, и мужчины,и женщины. Только разница большая в гормональной составляющей м и ж. Чтобы есть нормально, а не голодать до обморока, женщине нужен мышечный корсет, который как раз и будет "жрать" калории. Мужчины устроены по другому, их организм уже изначально "настроен" на пожирание калорий и набор мышечной массы. Природа считает, что мышцы бабе после 40ка уже не нужны и щедро заменяет их на жыыыыр))