Я сбросила 14 кг за год. Просто приходила домой после работы, яйцо и  салат или котлета без гарнира с салатом, просто кефир с пекинской капустой , омлет с овощами.Через месяц даже не хотелось особо вечером есть , но обязательно зелёный чай по вечерам и завтрак после 10 на работе. На выходные ни в чем не отказывала. С 76 стала 62 и уже 3 года вес держу. Поняла что ужин по вечерам на мне откладывается. Если вечеринки и алкоголь, на следующие 2 дня кефир на ужин