В идеале один. Но если первый завтрак у Вас ранний, то можно до обеда перекусить, только так, чтобы к обеду был аппетит.А перерывы обычные... утром завтракаем, днем обедаем, вечером ужинаем. По времени это выглядит в среднем так: в 13-14 обед, в 17:30-18:00 ужин.