встаю в 4, в периоды эмоционального стрессаприспособиласьдержу рядом с кроватью телефон с наушникамикак проснулась, сразу включаю на ютубе гипноз или шаманский бубен на 1 часиногда засыпаю через 10-20 минут, иногда час занимаетглавное погрузиться в голос/музыку и отключить мысли... но не всегда получаетсяэто помогает доспать до 7-8 утра, или до будильникавидео подбирала перебором, просто слушала разные перед основным сном, и те что понравились, добавила в избранное