Чужую/ресторанную готовку чуть сложнее, какие скрытые масла/соусы, но +/- да, могу.И я в таких случаях округляю в большую для себя сторону морально.Ну и опять же в общепите и в гостях всегда можно уже сейчас найти еду формата "кусок белка+овощи". Т.е там я постараюсь просто не есть майонезные салаты/сложносочиненные запеканки/пасты/супы или съем в них только белок. Или забью на все, наемся сознательно и как написала *мат*ган потом обратно в режим.