Остеопат в этом случае - самый эффективный путь. Ну и чтобы прям здесь и сейчас облегчить состояние, посмотрите в нете комплексы упражнений при боли в пояснице. Некоторые упражнения очень эффективные. Я этим пользуюсь, когда нет возможности к остеопату попасть. Ну еще я верховой ездой занимаюсь, выездкой. Тоже помогает не плохо. Но остеопат - это самое эффективное.