Правильная схема, на мой взгляд, не избегать сразу всего, что может повредить, а опытным путём  установить - что яд, а что лекарство и остановиться на нагрузках, которые организм не подкосят, но в то же время дадут заполненность, возможность чем -то интересоваться, возможность самовыражения. Пустота - тоже провоцирует депрессию и тревожность.