принимать вит Д под контролем кальция в крови как минимумпод контролем ПТГ нелишнесуть вит Д в том, что он совместно с паращитовидкой контролирует достаточность кальция в крови (в базе ещё много чего, но там небольшое наличие его достаточно)если кальция в пище будет не хватать, либо есть вопросы с его усвоением, то вит Д будет вымывать кальций из костейесли вит Д и кальция будет избыток, то начнутся излишки кальция в капиллярах (в т.ч. мозговых) и в суставах, при этом ПТГ может сбиться "за ненадобностью"важно соблюдать баланс, а не только общие нормытем более современную "моду" на несусветный максимуму меня при вит Д 20-25 всё норм - проверяла с кальцием и ПТГ, ориентируясь на самочувствиениже 20 начинается лёгкий волосопад - в холодный сезон пропиваю в комплексе с К2 (балансирует возможность вымывания кальция из костной ткани) примерно месяц через два, т.е. месяц конец осени-начало зимы, месяц под веснупри приёме витамина организм, ттт, выше 35 вроде и не набирает, считая для себя достаточным)))но это мне достаточнокому-то надо выше, кому-то и ниже норм для волос и серотонинавопрос соблюсти личный))) баланс вит Д, кальция и ПТГ