Мне книжка не помогла. . Только когда сама решишь, что хватит, надоело, да и денег жалко , только тогда и получится. Мы с мужем бросили 14 мес. назад. Все равно тянет (особенно по ТВ если кто-то затягивается вкусно,о-о-о), но сейчас легче эту тягу переносить .