я не писала, что завтрак пропускаем)мне утром особо кроме кофе ниче не лезет, но заставляю себя поесть (обычно это что-то небольшое - одно яйцо, например или йогурт или бутер максимум).здесь каждый сам настраивает свои пристрастия. основной посыл - вставать рано, делать много, и рано засыпать (у меня лично проблема с ночным дожором, основной калораж у меня был вечерне-ночной) вот это я постаралась свести к минимуму, как раз путем ранних подъемов и ранних засыпаний