Не смешите меня)) Из того, что Вы написали, ,сразу очевидно, что совершенно точно провоцирует обильные и болезненные месячные. Это кофе и шоколад. Если у Вас предрасположенность, то эти два компонента нужно убирать из рациона, хотя бы за неделю до начала критических дней. А в современном молоке не то что гормонов, там и молока-то нет. Или Вы прямо из-под коровы пьете?)