Да, 3 по 3 )) Здорово, что взяли на вооружение) Обычно люди очень настороженно к этому относятся. Но я ж не просто так рассказываю. В институте у нас был большой курс нейрофизиологии и нейропсихологии. Когда знаешь с медицинской точки зрения, как вырабатываются гормоны радости и стресса, и какой у них механизм запуска, становится понятно, почему такие простые действия "от обратного" помогают ))) Держите еще лайфхак на "успокоение" нервной системы перед сном - дыхание квадратом (его йоги практикуют часто). Здесь, наоборот, запускается работа парасимпатической системы, которая отвечает за отдых и отключение систем возбуждения. 4 секунды вдох-задержка дыхания 4 секунды-4секунды выдох- задержка дыхания 4 секунды.