у меня завтрак обычно из вкусвилла: творог зернышко 5% или Киржач 9%, сметана только Киржач 20%, хлеб без муки https://vkusvill.ru/goods/izdelie-tselnozer-bez-muki-tselebnyy-s-tsikoriem-17243.html или https://vkusvill.ru/goods/izdelie-tselnozernovoe-bez-muki-polbyanoy-s-pazhitnikom-69091.html яйца в разных видах, иногда жарю в виде глазуньи, иногда варю.