Я думаю, что вы его и так подразогнали . Не в этом у вас проблема. Пока не написали, как питаетесь, заподозрила, что у вас питание другое совсем. Фрукты с утра - нормально. Главное, что вам это подходит. Мы все разные. Я только написала, что мне это не подходит. У меня утром фрукты гораздо лучше идут на интервал между завтраком и обедом, примерно около 11 утра. Их надо только в отдельный прием есть стараться. Потом или около 4 часов (вместо чая) или вечером. С ложки  сметаны отекли - это очень странно. Вы молочку нормально переносите? Сметана то хоть натуральная была? Может добавки какие? Солью сегодня не увлекались?