Нужно нормально ужинать. И вообще нормально питаться в течение дня. Все эти "не есть после 18" не для вас. И, кстати, не для меня. Я основательно ужинаю в 21 час (ложусь в полночь).Но если у вас вес 100 кг, то тушка будет и ночью просить еду, чтобы "кормить" этот жир. Тут только худеть.