По пунктам Соревнования бегают уже те, кто как-бэ подтренировал сердце. По факту можно просто бежать соревнования по фану)). Горные лыжи ИМХО намного опаснее. Ни лицо, ни кожа не портятся. Наоборот появляется такой зимний загар и весной лицо не зеленое. Одеваться надо правильно и всегда переодеваться после тренировки или прогулки. Волосы то почему портятся, что им будет?). Обезвоживание бывает как при любой другой тренировке, в басике знаете как обезводиться можно?). Если тренировка длительная, берете с собой подсумок с питьем. Это вообще разговор про тренировки. Для прогулок вообще нужно только правильно одеться и ловить эндорфины от красоты белой вокруг и движения. Я обожаю лыжи