Каждый человек должен знать - что подходит / не подходит конкретно ему. Я , например , не могу есть много клетчатки, а мужу моему наоборот - чем больше клетчатки , тем лучше. Рис - мне отлично , он не ест почти и проч , и проч. Кому- то не подходит молочка , кому- то жирное , вариантов до фига  , ищите свой.