Йога, пилатес, силовые, - это общие названия. Мы же не знаем, что вы делаете. У некоторых инструкторов йогой называется базовая растяжка, у некоторых - почти полноценная силовая тренировка. Силовые у вас со свободными весами? Увеличиваете веса? Я делаю силовые 3-4 раза в неделю по 45 минут, йогу 1-2 раза, и пилатес раз в неделю. В основном, йогу и пилатес тренировкой не считаю - это полезности для суставов и спины. Но есть одна инструктор, после ее йоги я еле передвигаюсь и мышцы ощущаю существенно.