Протеин -эт белок. Тот же самый белок который в БЖУ из яйца, например)Просто белка нужно в день не менее 100 г. (если просто поддержание) получить белок из продуктов - ну это надо оч много нажрать продуктов. Добавленный протеин - это выход, позволяющий поддержать уровень белков в норме, или создать профицит.