Лично я занимаюсь шейпингом 25 лет.Ничего не нажрала. А вот клетчатки по шейпинг-питанию нужно много, полезной. Макароны, торты и Кока-Колу я не потребляю.Если вы не шпалоукладчиком работаете, то белка много не следует потреблять.