Уважаемые дамы, а разве нельзя пойти к реабилитационному врачу - физиотерапевту. И научиться что вам именно вам с вашими проблемми можно делать, а что нельзя? Я например когда начала свою реабилитационную программу смотрела на ютубе упражнения. Практически все что показывали для моей проблемы было не то через что я прошла. Другие упражнения. Другая техника. Отдельные упражнения я находила на ютубе, а сейчас даже не смотрю, у меня от клиники есть специальное приложение где все мои упражнения с информацией как делать, сколько делать и видео показывающие как делать. Еще мне врач рассказывала что именно мне надо избегать. У меня проблемы с позвоночником, не грыжа. Но все делать можно. Единственное не гнусь назад на иоге. Вернее гнусь, но очень скромно.Просто мне интересно. Ведь врач может дать рекомендации именно для вас.