Для начала начните хоть что-нибудь. С большим лишним весом подойдут занятия в воде, растяжка. Если есть возможность, ходите в фитнес-клуб, дома сложнее себя заставить. Можете начать с растяжки дома, на ютубе полно программ. В фитнес клубе можете ходить на беговой дорожке, или другие кардиотренажеры использовать.