Лучше послушайте диетологов на ютубе на эту тему, настоящих врачей, а не блоХеров.На самом деле не надо себя насиловать, организм если хочет потребует жаждой, если не требует, то все нормально. И вода усваивается и из чая и из кофе тоже, из овощей и фруктов, супов и тд.