Если колени не болят, то начните с пробежек несколько раз в неделю. В своём темпе. Не на скорость. Сначала 10 минут бегайте, потом увеличивайте. Можно с передышками сначала. Главное, в своём темпе. Сейчас это модно даже)Пробежки хорошо живот как раз убирают.Ещё плавать хорошо. Не сдавайтесь)