Ааа, ничего тупее про "сдерживание себя" и "не голодать" я не слышала Извините, вырвалось. Голодание - полезно.Сдерживат ь себя полезно. Постоянные перекусы (ваши заготовки еды и протеиновые батоны (это сильно переработанная еда) вредны.Единственное согласна с тем что больше белка. Но почему больше? Я ем норму например, мне еще больше есть? С какой стати. Белка надо есть норму. Вот и все.