Автор, мышцы у вас есть, но скоро на таком питании их будет очень мало. Увеличивайте белок, например, на завтрак греческий йогурт или белковый омлет, смузи (иногда) с порошковым белком, ягодами, шпинатом. Не любите фрукты- готовьте смузи из того, что любите, это витамины. Длинные углеводы нужны, почитайте, сколько полезного в гречке, перловке, и т.д. При таком рационе я еле в 1600 калорий вписываюсь. Ах да, длинные угли нужны для снижения триглицеридов.