Не нужны аеробные нагрузки. Вернее такие как хотьба и спринтинг полезны. А бег, особенно длительный бег, прыжки и все что делают длительное время (кроме хотьбы) Вредны, даже очень вредны. Силовые нужны для того что бы разгонять метаболизм. Мышцы очень хороший потребитель энергии. Плюс они влияют на качество жизни.Ваши сведения старые и вредные.