сколько мне пндобилось не помню. полегчало через пол года. а простила ее совсем недавно. (назвала ее по-имени в разговоре с мужем и отрицательных йемоций не возникло...4 года спустя!) вот попробуйте, может поможет...система принципов скалдывается путем заключения соглашений с собой. те из них, что приняты в ситуации страха, лишают нас энергии. как и следование нормам. автор предлагает 4 простых правила, что бы чувствовать себя лучше.1. изясняться безукоризненно(без лжи!не судить, не критиковать как вас самих!), избегая злословия( неодобрительное высказывание вызывает в людях страх!и защитную реакцию-"желание ответить тем же" и побольнее), что бы быть правильно понятым.2. не воспринимать ничего на свой личный счет(никто не знает вас как вы сами), критикуют ситуацию.3. не делать предположений, а задавать уточняющие вопросы.4. действовать наилучшим образом (не больше, не меньше, чем в ваших силах).и что бы избавиться от ошибочных суждений - автор советует простить людей, причинивших вам боль и себя заодно.(люди поступают часто по-неведению, а болезненная реакция зависит от вас) автор предлагает 3 способа этого достичь:1. произвести инвентаризацию идей, вызывющих негативные эмоции и по поводу каждой -заключить соглашение больше не переживать, если аналогичная ситуация возникнет. более того умышленно создавать эти ситуации и тренироваться не реагировать болезненно.2. контролировать негативные эмоции, проснувшись утром с зарядом позитива, не разбазаривать его в течении дня.3. проживать каждый день как последний.(классика экзистанционализма, но действует замечательно)ну и изо дня в день соблюдать эти 4 правила.(что самое сложное, учитывая сложивсиеся за годы привычки (Ц)