Я бы попыталась наладить сон так, чтобы не просыпаться с 4 каждый раз.  То есть поставьте 10 будильников на 6, 6.02, 6.04, 6.06.. в общем столько сколько нужно чтобы вам гарантировано проснуться.  Но до этого времени уж спите по полной. И в электричке тоже стоит досыпать.У меня похожая проблема, я никогда к 9 не приходила, обычно к 11.  А тут заставили, и тоже в 9.01 расстрел. А я раньше 3 ночи спать не ложусь.  Так я прихожу на работу, утром еще держусь, а к обеду меня срубает. Иду в туалет и там на унитазе сплю 20 минут. Опыт показывает, что мне 20 минут хватает, чтобы взбодриться  и до вечера уже быть хотя бы адекватной.  Но в целом тяжело.  Вывели на удаленку - я стала счастливой. С ужасом жду, если вернут обратно в офис. А когда устраивалась на работы, куда добираться больше, чем 1.10, то я через неделю чувствовала себя такой измотанной, что увольнялась.  Вот три таких работы было, ни на одной больше месяца не протянула.То есть спать в туалете я еще могу, а дорогу 1.15 - не могу. Проверено на опыте.   Теперь я в такие места даже не пытаюсь устраиваться.