Это реально работает, только ими и спасаюсь. Если забуду вложить в обувь и пройду хотя бы 3-5 км, то привет болям в коленях.Шпора тоже была. Я вложила стельки в кроссы и шнуровалась с утра, не встав еще с кровати. Все прошло через пару недель, больше не было пока (минуло лет 15 уж).