это не много. вы же не выходите вечером\утром целенаправленно ходить в темпе ваши 10км? там 3 шага, тут 20 шагов, до магазина 500м, обратно - это не нагрузка. вообще. нагрузка это когда во время всей тренировки у вас определенный повышенный пульс. вряд ли он повышается при походе в магазин или туалет.