Помогает дать себе ограниченное время на выражение боли - скажем "Даю себе три часа, чтоб прорыдаться в одиночестве и полностью отдаться своему горю, а после - ни-ни". Когда опять засвербит - скажите себе, что уже это было, что обещали себе, повторять нельзя. А вообще когда-то мне очень помогло ходить в одну и ту же церковь, встать перед одной и той же иконой божьей матери, молча молиться, да нет - просто мысленно с ней делиться тем, что болит, смотреть на свечку, на лик - и мне прям казалось, что я слышу слова утешения, нет даже не слова - какие-то волны шли успокоительные. Это было, когда я не могла подойти к священнику (за этим шла), когда меня все посылали в церковь найти поддержку. Не верю я этим попам. Ну это другая история.