В дни, когда нет тренировок, я себе придумываю хозработы/магазины для нагрузки.Кстати, час интенсивных хоз работ равен средней тренировке и 500кк +/-.В зале добираю, да. Но работу я менять пока не буду, она мне нра и за нее неплохо платят.Ну и опять же, что считать за "немного двигаетесь"? В дни без тренировок и если это рабочие будни 5000шагов. Да, по моему это мало. Но вы считаете 10км приличной нагрузкой, так что по-вашему выходит 5000 шагов это нормально, не так мало.