Наклоны наоборот вытягивают поясницу и предотвращаются боль. Только наклоняться надо правильно. Не с прямыми ногами резко вниз пытаясь руками достать до пола, а наоборот, во время наклона делать круглую спину, как бы растягивая каждый позвонок. Такое упражнение есть в Пилатесе.