Очень классное есть упражнение на кор из пилатеса. Но вот объяснить его крайне сложно...Лежа на животе ,вытянув руки вперед, делается медленный перекат на бок таким образом, что руки и ноги остаются навесу. Подмышка и вся рука должны быть на весу, а ребра на полу, ноги тоже навесу. Небольшая задержка в таком положении и обратно на живот, так жэе удерживая все на весу. Мощнее упражнения на кор я не знаю ,если честно, никакие планки не сравнятся) Хотя нет, знаю ) Это планка на стене параллельно полу )))