Я всем рекомендую дыхание по Стрельниковой, можно без физических упражнений. Можно делать в любой момент - во время домашних дел, во время прогулки, в кровати. Много энергии забирает и быстро успокаивает.По квадрату мне вообще мимо было, только бесило дополнительно. Но я гиперактивная. Для таких - самое оно по Стрельниковой дышать.Извините, что к вашему сообщению приклеилась. Но вроде в ту же кассу ))