Одних ретейнеров недостаточно, ношение капы должно быть пожизненым. Через несколько лет возможен переход на ношение 3 ночи в неделю, в зависимости от ситуации. Но не меньше. Ваша врач странная,  с недостаточной к текущему моменту квалификацией, или просто халатность. Но вы тоже виноваты в том что имеете сейчас. "Перестала носить, сама не знаю почему", это ваша ответственность.