зависит от суммы и от контрагентов (физлиц), сначала на доллары покупают криптовалюту (стейблкоин), потом переводят вам (в пределах одной биржи без комиссии), а вы продаете ее за рубли, которые выводятся на вашу российскую карту. За время двух операций курсы крипты тоже может качнуть в одну или другую сторону. Но в целом потери на конвертации небольшие.