Мне помогает отключение телефона. Такой детокс телефонный. Прям сразу на себя только внимание и больше ничего и никто не волнует, не дергает, не отсвечивает своими эмоциями. В отпуске всегда вырубаю мобилу.  С ужасом смотрю на людей, которые тащат это все на пляж. Ну ладно еще, там бизнес горит объективно, эт еще как то понять могу, т к циничная сама. Но когда тетка русская в Турции на взрослом пирсе врубила на телефоне Алену Апину…. Не загоралось ей под плеск волн…. я ее чуть не уконтропупила!!!!