1) Жрать на полведра меньше (с) Раневская2) Поддерживать привычный уровень физ активности, т.е. не снижать его3) Пересмотреть рацион в сторону полного исключения попообразующих продуктофф4) Мерять диурез, т.е. сколько выпили и сколько пописали. Набор веса за счет отеков это самое фиговое.