Я плаваю плохо. Я не могу погружать голову в воду - с носом и ушами проблема. Но зато я плаваю в маленьких ластах - это хорошая нагрузка на ноги. У нас в бассейне есть маленькие ласты, как и другие плавательные прибамбасы, но я свои ношу, такие совсем короткие. Плаваю 50 минут - час. Эффект прекрасный.