Я делаю в качестве перекуса ролл в лаваше с тунцомНа ролл 219 гр: Б.20,96, ж.2,47, у.25,27, ккал.2091. лаваш 35 гр. (1 лист)2. консервированный тунец в собственном соку (БЕЗ МАСЛА!) 50 гр. 3. салат листовой -1 лист4. помидоры 20 гр. 5. огурцы 20 гр. 6. перец болгарский 20 гр. 7. лук 20 гр. 8. йогурт 50 гр. 9. горчица 2 гр. 10. соль 1 гр. 11. перец черный 1 гр.Приготовление1. мелко нарезать овощи, и тунец, перемешать2. лист лаваша смазать смесью йогурта и горчицы очень тонким слоем, оставив снизу 2 см. лаваша3. на середину лаваша выложить лист салата4. по листу салата распределить овощи с тунцом5. добавить оставшийся соус из йогурта и горчицы и, подвернув нижний край на начинку, свернуть лаваш в ролл.