Организм должен работать в определенном ритме. Физиологию никто не отменял. Гормоны вырабатываются о определенное время, пища лучше усваивается организмом если прием пищи всегда в определеное время. А самое главное сон-важно ложиться спалить еще до полуночи и спать не менее 7-8 часов для взрослого, именно во время сна мозг очищается от токсических в-в , выраьвтпывающихся за день