Упражнения для позвоночника насмешили Я занималась почти год со специалистами по реабилитации, для того что бы ушли проблемы с позвоночником. Нет, лучше конечно руками махать чем не махать Но нормальных упражнений дяденька не показал. Если есть проблемы с позвоночником идите к специалистам и разрабатывайте индивидуальную программу по мере прогресса.