да просто по 10 сек вдаль-вблизь с фиксацией на предметахвправо-влево, вверх-вниз по 3 сек с фиксациейпо часовой, против часовойглазки в кучку...)))по мне так ближе всего, пожалуй, гимнастика Жданова - чистА техника, без "философии" )))вопрос в том, чтобы делать пятиминутку как минимум два, а лучше 3 раза в денья в юности делала системно, тогда, когда приспичило сейчас хаотично, если чувствую, что глаза устаютс альбомами надо понять, внутри себясуметь как-бы расслабить глаза и смотреть вглубь, медленно немножко отводя или приближая лист альбомакогда проявится какой-либо объёмный сегмент, продолжать от него, НО "не бегая глазами", а как бы вбирая впечатление в себя