посмотрите Машу Блиновскую в сетях, у нее есть и часть бесплатных видео по самодиагностике и по комплексам упражнений, но более полную информацию это конечно платно.мне подруга давала посмотреть, очень грамотно там все и подтверждаю, что работает. мне такие же упражнения давал другой специалист, гинекологи перестали при осмотрах ругаться на опущение органов малого таза. да и сама чувствую как все там нормализовалось. после 3 родов, 2-ое естественных.Но заниматься надо несколько месяцев регулярно