я Вам завидую - Вы живете в климате, где круглогодично можно на спортплощадке заниматься, у нас увы - с начала ноября по конец апреля в среднем на улице не позанимаешься со стабильным графиком, только если повезет и не будет осадков, уберут снег и мороз не наступит.я в зал хожу не один десяток лет стабильно до этого 4-5 раз в неделю, но купила в ноябре прошлого года дорожку домой и сейчас только 3-4 раза в неделю на силовые - и я вас уверяю, разборной штангой не получится заменить силовые тренировки для женщины- любителя, гантели у меня в упрах задействованы от 2 кг до 34, штанга от 20 кг и до до 50 кг.думаю расти веса будут. но я не форсирую. аккуратненько в свои 47.