предложу свой "маленький шаг"уже предложили 10000шагов в день. И даже предложили разделить на два интервала.Я предложу второй интервал перенести на вечер и не до или после ужина, а вместо ужина. Ну то есть часов в полшестого, шесть перекус и вперёд. Потом можно только воду.