Ну вот сегодня на завтрак у меня был кофе со сливками, два бутерброда с красной икрой (белый хлеб, масло) и половинка глазированного сырка.Обед - суп щавелевый на курином бульоне. Ужин - запеченая камбала, овощной салат, картошка молодая с маслом-укропом. Вина выпью белого.В принципе у меня всегда по такой схеме - завтрак кофе с каким нибудь бутербродом. Обед - легкий, суп или  кусок мяса/рыбы с овощным гарниром. Ужин - сытный и часто с алкоголем.На работе еще  могу фрукты-ягоды поесть между завтраком и обедом, кофе выпить с какой-нибудь конфеткой.