На завтрак - нежирный йогурт с ложкой отрубей и сухофруктами (курага и т.п.)Могу омлет с куриным филе\говядиной и сельдереем\грибами.Тост из хлеба грубого помола с соленой рыбкой и авокадо\свежим огурцом...В течение дня ем рыбу, мясо, индейку-курицу, тушеные\жареные овощи (кабачки, например), свежие овощи и фрукты.