не вникайте вы сильно,а смысл выше написалли правильно.прилив есть отлива нет,готовность к нагрузкам есть ,нагрузок нет,напряжение есть расслабления нет....итдспазмы мышц,сокращения кишечника , .боль связоквыход-разрядка(получение оргазма любыми методами+ физические нагрузки,....полы что ли помыть...лучше вместе с мужем ... вечером можно "берёзку" делать ..и велосипед в позе "берёзки"..