Я не автор. Можно отвечу про себя, как это было у меня. Несколько месяцев назад, вообще "на ровном месте" (т.е. не было никаких переживаний, стрессов каких то) случился первый приступ ПА. Это я уже много позже поняла что это именно ПА, а тогда подумала, что я чем то заболела, потому мне стало плохо и я чуть в обморок не упала в метро). Через пару дней опять тоже самое. При этом я ничего конкретного не боялась, это потом я стала бояться именно этого состояния (когда мне становится плохо: закладывает уши сильно, сердцебиение, мне душно, пот появляется разумеется, ноги ватные и понимание что "надо бежать отсюда! мне надо срочно отсюда уйти", НО уйти некуда (я еду в метро, двери закрыты! от этого плохое состояние усиливается, ощущение что сейчас упадешь в обморок или даже возможно умрешь). И я стала всеми правдами и неправдами избегать метро. Потом и автобусы, и вообще любой ОТ. Лучше всего мне было дома, спокойно, приступов ПА не было, но как нарисовывалась необходимость выхода из дома...все, от одной мысли уже начинали появляться некоторые признаки ПА. При этом я обследовала все что можно, по здоровью ничего не нашли такого, от чего бы у меня были сильные головокружения и предобморочные состояния. Невролог поставила ВСД (ну ее всегда ставят когда вроде здоров человек, но вот такие симптомы с ним случаются). Вы знаете, я тоже раньше к людям, которые говорили что у них ПА относилась..ну типа с иронией, что они придуряются, что у них "крыша поехала", пока сама все это не пережила, причем понимая все и находясь в трезвом уме, но это все происходило как бы независимо от моей воли (я же головой понимала что в метро или автобусе ничего страшного со мной не произойдет, но...уши закладывает, голова кружится, ноги ватные, сердце "выскакивает" из груди). Отчасти помогло прослушивание аудиокниг в ОТ, отвлекает от всего происхзодящего вокруг, да если еще закрыть глаза, то вообще супер. Слушала книги Курпатова, он отлично пишет про ВСД и про борьбу с ПА, с юморком так, легко все воспринимается, себя узнаешь в его описаниях и он все по полочкам раскладывает почему так происходит. И да, с этим надо справляться усилием воли. Четко понимать: я НЕ умру сейчас, ПА сейчас закончится и от нее не умирают и в обморок не падают, никакой опасности НЕТ. Ну и при возможности все таки сделать себе комфортно (открыть окно, или выйти на улицу и подышать свежим воздухом, прогуляться...но это возможно не всегда сделать в момент приступа ПА к сожалению). Мне тоже выписывали антидепрессанты, но я ничего этого пить не стала, пропила только какие то препараты для сосудов, и сейчас пью от давления (но это уже на всю жизнь и с ПА особо не связано). Ну и аудиокниги, выбираю интересные и мне уже прямо охота быстрее в метро, потому что хочется дослушать интересный сюжет, на котором остановилась в прошлый раз))). ПА не было уже пару месяцев и я этому безумно рада! Надеюсь справлюсь с этим окончательно.