Нет, бегать с таким весом нельзя.Быстрая хотьба ничуть не хуже, но исключает ударную нагрузку.От поверхности дорожки и обуви многое зависит.  Избегайте асфальта и плитки  -  всех жёстких. выбирайте профессиональные дорожки, песочек, травку.