Похудеть не напрягаясь можно, уменьшив суточный калораж на 20-30%, и следить за тем, чтобы есть не больше и не меньше. Больше - не будет эффекта, меньше - будет режим энергосбережения, и потом "запасы на зиму" из всего. Минус 20 процентов калорий - это комфортный для организма режим, при котором он очень быстро расстается с весом даже без спорта.