есть много скрытых сахаров, например в мучных изделиях, в белом рисе, в картофеле, в макаронах, в бобовых. Все что обезжиренное содержит вместо жира крахмал. Любой крахмал в конечном итоге превращается в сахар. Фруктов тоже много нельзя, если цель похудеть. 1-2 небольших фрукта после приема пищи в идеале и до 15-00.