У вас сейчас мышц в 2 раза меньше, чем 20 лет назад. Качайте мышечную массу вместо ходьбы. Она основной потребитель калорий даже в состоянии покоя. И не обязательно в зал ходить. Гантели, отжимания, упражнения с утяжелителями на ноги - этого вполне достаточно.