- Жарю яйца утром или вечером, котлеты, куриные грудки или индейку - ПЛОХО-сыр, творог - ПЛОХО-хлеб (не много), лаваш - ПЛОХО-пеку блинчики или сырники ( не часто), 2-3шт могу съесть - ПЛОХО-рыба красная соленая - ПЛОХО-картошка или макароны - редко - ПЛОХО-фрукты, ягоды, овощи (много) - ХОРОШО, но фруктов нужно совсем чуть-чуть. Ягоды и овощи- хорошо. Рыба (не соленая), запеченая в духовке и овощи - вот должно быть ваше питание. Немного ягод и фруктов.