Я занималась 2 месяца после родов.Дошла только до 3-й недели.Сначала по 30минут,а потом где-то по часу получалось.Похудела(с 70 до 60 кг),очень постройнела.Упражнения супер.Ножки,попа подтянулись.Я как на крыльях летала.Я сама очень не гибкая,упражнения тяжело давались,но даже растяжка улучшилась.В конце книги есть краткий комплекс.Если очень тяжело можно по нему позаниматься,тоже хорошо.Но щас я все забросила.