Ну да это понятно, плюс еще смотря какой сыр, какой творог. Фрукты тоже разные бывают)  поэтому даже при таком домашнем питании суммы могут кардинально разниться и у каждого они будут свои. Поэтому лично мне всегда сложно назвать оптимальную сумму. Она у каждого своя и исходя из нее работаем)