С возрастом поняла банальные истины, что на завтрак лучше кашу. И лучше овсянку. На воде, но с маслом. Я сахар не добавляю, добавляю немного изюма. На обед лучше рыбу или индейку. С овощами. Брокколи или цвет капуска,  ли просто 1 авокадо, а можно и сварен яйца туда же. Или курин суп. В смысле не на первое, а или/или.  В полдник яблоко, банан. На ужин …. Лучше не ужинать)Ничего « изысканного». Единственное - рыбу стараюсь покупать хорошую ( не дешевую): семга или лосось. В остальном ничего уж такого. Геркулес копеечный, но не быстрого прготовления, а нормальный, твердый.  Свеклу люблю, морковку, творог, салаты из свежих огурцов с зеленью, чеснок обожаю, твердый сыр, гречку. Бросила употреблять кофе и алкоголь. Совсем. Не потому, что «чистоплюй», а просто мне лично стало от них хуже и хуже с годами.