Это индивидуально , конечно. Мне подходит низкоуглеводная диета. . Я пробовала  разные диеты-и калории считала и другие, но не получается. Я мясо и рыбу люблю, поэтому мне нравится. За месяц 5-7 кг.уходит, это даже нарушая. Приблизительно у меня так, когда сажусь на кето: завтра-яйцо, могу плюс сыр. Иногда творог. И кофе.Обед- что-то из мяса или  рыба плюс салат 100 г. ( овощной. либо капуста квашеная или что-то ещё). Или суп.Ужин- это либо рыба, либо что-то мясное.Если хочется сладкого-то конфетку. Или яблоко, апельсин, мандарин. Я считаю по условным единицам. Сколько на 100 г  углеводов- столько и условных единиц. Например- салат-100 г.- 7 г. углеводов. Значит 7 условных единиц.    На 20 у.е вес уходит, на 40-можно просто держать вес.Но , если есть проблемы со здоровьем, с почками- то это только к врачу. Лично мне подходит,  поделилась, по сути это кето. Белковая диета.