Давал мне психолог такое упражнение, вообще никак не помогало. А когда я доходила до мыслей и чувств (последние пункты), паника просто захлестывала. Потому что мысли были страшные, и эмоции - жуткие. Зачем сначала пытаться отвлекать человека от мыслей, а потом снова к ним же и возвращать?..