Фигня эти "5 орешек". 4 года назад слушала на ютубе какую-то похудательную тётку, она топит за миндаль, называет его "индикатор голода". Мол, съешь миндальный орешек и жди, уйдёт голод или нет.  Мне даже 5 орешков не снимали голод. Поэтому я решила не перебивать голод ничем, а просто соблюдать интервалы.