Ем я много, двигаюсь тоже)Утром был черный кофе, 2 бутера со сливочным маслом и авокадо, кусок форели грамм 200 точно, оливки. Днем я не ем, не хочу, вечером в 19.00 ужин, будет печеночный торт тарелка салата (руккола, шпинат, черри,маслины, брынза+оливковое масло) + последний кусок форели+2 яйца вареных. Это прям я наедаюсь, ем по одному-два раза в день, пью зато очень много воды, литра 3 точно, но это моя особенность с детства, чаи не пью впринципе. Вес 59, рост 170, 45 лет