Руки трясутся у меня, если мало поела или не ела вообще. Да, сахар резко падает у меня, если не поела или поела плохо. Но не от тренировок, а от еды, точнее от ее отсутствия. Если плотно поела, то и после тренировки, и до тренировки нормально себя чувствую, сахар в норме. Насчет порций скажу, что для меня 600-700 грамм-абсолютно привычный объём, я каждый день такими порциями ем. А это только первое, а еще второе и даже третье влезает. Желудок не болит, сытый после еды. Он же имеет свойство растягиваться во время еды, потому спокойно в меня влазят мои порции. Если я поем 300 грамм, то сразу захочу добавки, я такой маленькой для меня порцией не наемся. Вообще, в какой-то стандарт в порциях не верю, каждый человек по-разному ест:кто-то мало, кто-то много. Понятно, что порция весом точно не килограмм и не 100 гр, но по-разному все едят. Вам 300 грамм достаточно, а 500-это уже обжорство для вас, а для меня же эта порция чуть ниже средней. Есть у меня очень худая подруга (48 кг и 170 см), у нее язва желудка(был гастрит, который перешел в язву), и она больше 200-300 грамм за раз съесть просто физически не может, желудок сильно болит, потребляет не больше 1500 ккал и максимум 0,7-1 кг еды в сутки. Ну у нее больной желудок, ей, естественно, сложно впихнуть более крупную порцию. Так что порции у всех людей разные, у каждого человека разное здоровье ЖКТ, разный объём желудка.