у меня веса на самом деле не большие и я меняю упры каждые 8-12 недель, например "доросла" румынка до 50 кг, я меняю ее сл проге на становую - и ее уже 50 не могу, с 45 по чуть чуть и не каждую неделе по 1,25-2,5 кг до 50 довела, дальше вряд ли в ближайшее время буду растить - если чувствую, что чуть чуть и травма - даже близко не рискую. У меня еще тренинг на периодизации - разное количество подходов и повторов на одни и те же упры в разные недели - к циклу привязка, а значит максимальные веса это только на 3 подхода по 8 раз, если больше - то и вес меньше, фиг я эти 50 подниму 20 раз! И делаю до предотказа - не до отказа, нет такого, что с тренировки умираю ухожу, я полна энергии и еду на работу)и если веса растут= мышцы в тонусе, они работают - судя по Вашему посту Вы понимаете все преимущества именно силового тренинга. В идеале я согласна с Вами - супер и растяжка что бы была и баланс, но если я обычная нормальная женщина работающая в офисе и любящая вкусно поесть, но желающая хорошо выглядеть и у меня нет много времени на тренировки, я выбираю именно силовые. Ну ладно, я еще шаги стараюсь нахаживать и кардио пару раз в неделю под сериал))))