Разумно было бы написать не конкретную цифру, а, например так: если хотите похудеть, надо тратить на 500 калорий больше, чем потреблять. У всех разная деятельность. Да и потом, калории это ни о чем. В питании должна быть четкая и ясная система, что подтверждают врачи, практикующие и очень уважаемые. Вы писали еще про ненормальные отношения с едой - это вот интересная тема, можно много дискутировать. Но тоже сложно, это надо не только питание менять, но и образ жизни. Сложно.