1 кг жира равен 7700 ккалЛогично чтобы 1 кг жира покинул организм надо создать дефицит на это кол-во ккал. Можно питанием. Убираем 500кк из своего дневного рациона и за 15 дней избавляемся от 1 кг жира.Либо едим так же, но добавляем активностей. На 500 кк - это около или чуть больше часа кардио.И за 15 дней избавляемся от 1 кг жира.Вода, чуток мышц попутно уйдет на -2 кг.Итого гарантированно -3кг за 15 дней