Я тоже за спорт-клуб. Скорее всего там будет вводный инструктаж, где расскажут, какие программы для начинающих, какие для продвинутых. В тренажерном зале тоже скорее всего объяснят с какой стороны к этим железкам подходить. Если будет финансовая возможность, то возьмите несколько индивидуальных тренировок. Поймете как строить тренировку и занятия в целом, но главное научитесь правильно выполнять упражнения и растяжку после. Потом с тренером распишите схему самостоятельных занятий. И вперед - к победе!