Черный кунжут, от чайной до столовой ложки в день. Вообще полезен  как профилактика остеопороза и не кальцинирует сосуды. Холодец хорошо, но много не съешь. Я бы проколола или прокапала инъектран и добавила спортпит, который бы содержал коллаген, хондроитин, глюкозамин и МСМ.