если вы покушаете часиков в 17,а затем часиков в 19-20 пойдете на зарядку,после зарядки скушайте творога пару ложек и кефир выпейте,то утром аппетит вам обеспечен.перестраивайтесь.а то,что вас тошнит,так может это печень и желчный дают такую реакцию с утра.