1. Учитесь спать в берушах - я такая же как вы, лет 45, выгляжу и все отлично, но пофгизм я качала как отдельную группу мышц.2. Психолог - у вас невроз, при чем запущенный3. Витамин Д, Ферритин, женские гормоны, гормоны щитовидной железы, маммолог, невролог - это как минимум.Я еле ползала при ферритине 1, при норме не менее 40, сейчас 1-2 раза в год делаю капельницы и летаю, витамин Д дерду на достаточно высоком уровне около 80.4. Спорт - это наше все, стресс снимает, тело подтягивает, даже ваши 65 будут выглядеть оч хорошо и оч скоро они превратятся в 60,а потом и в 55, только супер крутые, а не скиннифет унылое.. Только не вот этот спорт в бассейне-бабушатнике и такое же плаванье. НЕТ. Умеренные силовые, йога/пилатес, танцы. что то выберете под душе и для женского здоровья и настроения. Ежедневные прогулки и в целом активность в любую погоду в течении дня.5. Рацион - обязательно планировать и балансировать свой рацион. Убрать из дома и из поля зрения в целом все гомно.Я сластена, например, но сейчас так много полезных белковых сладостей и даже сгущенку уже сносно научились без сахара делать. В общем, дерзайте.Что касается верхних соседей, тут только с собой работать, по другому не получится.