Вы уже близки к истине. В 50 нужно питаться правильно и поддерживать организм спортивными нагрузками (умеренными), но не для красоты, а для здоровья.Изнурять себя не нужно, но и распускаться не следует. Оставьте гонку за идеальную фигуру девушкам)