Всем добрый день!Проанализируйте, пожалуйста, мой рацион и режим, ну и результаты. Это нормально или я халтурю где-то? Мое питание такое: Завтрак 2 вареных яйца, кусок хлеба (ржаной или пеку гречневый сама), плюс зеленые овощи. Перекус 1 яблоко или 1 киви. Обед крупа плюс кусок мяса (например 40 граммов сухой гречки и кусок 150гр грудки индейки) плюс зеленый салат. Перекус можно темный шоколад или зефирка не более 40гр, но я часто его пропускаю.  Ужин трава и кусок мяса. Спорт: 3 раза в неделю силовые тренировки, 2 раза кардио (бегаю час на дорожке). Субб, вс отдыхаю. Питание и спорт под контролем тренера. Перед стартом посетила врачей, никаких противопоказаний. В таком режиме я уже месяц. Отвес ровно 3 кг. Рост 156, вес 89 был месяц назад. Возраст 42.