Чисто мое): кашу убрать, хурму перенести на перекус, добавить еще два яйца вместо того, что уберете.Одни углеводы, которые и дают рыхлость и живот.Но я известный борец с углеводами и ратую за питание с упором на белок, я в 6 утра с урчанием индейку жую.Ну и дальше надо смотреть, что там еще на день и в котором часу есть прекращаете.