Я вот всю жизнь, за исключением школьных лет, такая. 100% помогает высыпаться  - был период, когда четко ложилась в 11, вставала в 7, и через месяц (прямо запомнила это ощущение) - стала очень быстро и хорошо соображать.Еще шахматы помогают.