По своему опыту могу сказать-это только возраст виноват. Метаболизм не тот уже. Аналогично, ужасно трудно сбросить после 40, после 45 ещё хуже. Сдвигать начало приема пищи и есть таки вечером. Есть любимые блюда из полезных. Вообще, это кошмар, игра с весом в одни ворота. Борьба месяцами за 1 килограмм. Нужно быть готовым к такому. А Мой тренер считает, что вес это только каллораж, спорт вообще для другого