правильно держать при похудении ровный сахар, а для этого 1)есть пищу из белков-жиров и углеводов равными частями через равные интервалы(т.е. никаких завтрак или ужин там - главный прием пищи), 2)не есть только белки или только углеводы (ну там кофе с сахаром, а что я съела?, там 3 грамма сахара!  - вот это полный абзац для организма) 3) понять, что организм - это враг и не предатель, дайте ему то что он просит, сделайте это с умом и это улучшит ваше здоровье, а здоровый организм имеет здоровый вес...Режим дня, питание через более -менее равные промежутки одинаковыми порциями без зажоров и голодовок, правило тарелки и ровное хорошее настроение, чуть-чуть посильной физ. нагрузки и будет вам счастье! А все внутренние органы скажут вам спасибо!