так у автора примерно столько и есть плюс важен первоначальный вес, если приличный. то можно и больше в месяц 4-5 кгЧем меньше стартовый вес и общий вес худеющего, тем меньший дефицит должен бытьно если нет спорта и это просто временная диета, а не образ жизни, то нет смысла это делать, все вернется и это вредно.