Конечно это НЕ нормально. Адреналин в кровь должен выбрасываться когда организму нужно реально мобилизовать свои силы (реальная опасность например какая то), а не сидя на стуле в относительно спокойной обстановке или в магазине в очереди на кассу например. Профилактика....наверное учиться методикам расслабления. Пишут что помогает йога, медитации всякие...физическая активность тоже помогает (фитнес если занимаетесь), даже просто длительные прогулки на свежем воздухе без тревожных мыслей, просто гулять, наслаждаться видами, слушать пение птиц, если думать то только о положительном. Но это должно стать регулярным, а не раз от раза (накрыло - пошел прогулялся и все, так это не работает точно).