Вообще то эту тему надо обсуждать со своим диетологом В диете и фитнесе были хорошие рецепты, плюс за годы здорового питания нашла что мне нравится есть на завтрак. Ну и основное это правильный жир, углеводы и протеин. Обязательно протеин должен быть на завтрак, для меня лично.