Слишком скудный рацион. Почему говядины 44 грамма? Это же катастрофически мало. Кошмар😰. При этом слишком много овощей(помидор 128 грамм, огурец 102 грамма, чечевица 200 грамм, баклажан 164 грамма и еще куча овощей) они забивают желудок, из-за этого вы чувствуете якобы сытость. Белка надо есть 1,5-2 грамма на кг массы тела, из них не менее 60%- животный белок (мясо, рыба, яйца). Жиров не менее 1 грамма на кг веса. Из жиров ешьте жирное мясо, сливочное масло, сало, жирную рыбу, растительное масло. Овощи сокращайте, какия выше написал, они забивают под завязку желудок, из-за этого кажется, что вы сыты.