поздновато вы спохватились автор, в 40+ у вас еще силы были и шансы были неплохиесейчас совсем тяжко будетсейчас вам нужен спорт не только, чтобы похудеть, а чтобы остановить остеопороз, приостановить саркопению.... то есть вопрос не о красоте, а о здоровье  рецепт простой:много белка + силовые, на кардио/шаги даже время/силы не тратьте