А я бы вам еще рекомендовала не зацикливаться на одной зоне. Это вам только кажется, что проблема в животе. А проблема общая нетренированность и качать только пресс - глупо. Кстати, и поясницу при этом легко повредить. Потому что при отсутствии нормальных мышц кора нагрузку на себя берет она. Потом будете рассказывать, что вам спорт вреден))От себя могу порекомендовать вот этот ресурс - GoodLooker на ютьюбе.У них в плейлистах прямо есть подборки - 5 дней для начинающих, 7 дней для начинающих, 15 дней трансформации для начинающих. Их легко можно повторять несколько циклов, как раз технику поставите. Несложные, недолгие, но вполне эффективные занятия на все группы мышц. Типа такого блока:https://www.youtube.com/playlist?list=PLMdtukKGFKTF6E4hdsyKTFN8zKmEGbHJ_Я занимаюсь с ними уже полгода регулярно и очень довольна. Бедра подтянулись, попа опять круглая, даже талия прорезалась, которая до этого только по сантиметрам у меня числилась, а визуально не было. А главное, есть ощущение легкости, подтянутости, хорошей осанки. Да, мышцы так не накачаешь, но привести в тонус -вполне. Я очень довольна своей формой сейчас, да и окружающие ее отмечают.Английского не пугайтесь, он никакой важной нагрузки не несет, там и так все понятно по изображению и надписям.