частично растяжка, но доп с нагрузкой, с наращиванием и с малой амплитуды движениямивопрос в том, что я знаю, как выглядит Самка, что ей, с её телосложением и общим состоянием здоровья, это поможет, и что она собирается ко мне в гости))) но никак не доедет вторую неделюно это надо ставить, чтобы делалось строго правильно и нагрузка должным образом распределяласьпросится замес стретчинга, суставной гимнастики, калланетики и пары внесистемных упражнений, чтоб минут на 12-15 в день максимум в системе постепенного смещения нагрузки - чтоб таки делать, а не придумывать отмазкиплюс с Аниной работой надо шею смотреть - если там всё стопориться начало, то дальше покатится сначала на осанку, потом на всё остальноетам тоже есть системы расшевеливания, которые побочкой улучшение овала лица дадут)))плюс питание - тот же витамин F в повышенных дозах в меню вписать, плюс общие принципы, возможно, чуток пересмотретьсесть на шпагат, напившись коллагеновых капсул - по мне так ну не очень идея в рамках общего самочувствия тушки