Тогда традиционное похудение - здоровый образ жизни. Старайтесь есть не меньше 1г белка на вес в кг в день. Как с клетчаткой? Я как-то в калькулятор забила и открыла для себя, что не набираю даже половину нормы несмотря на салаты, фрукты, цельнозерновой хлеб. Теперь раз в день съедаю полкило овощей - это вдобавок к вышеперечисленному. И, вам выше верно написали, надо тренировать мышцы любым удобным вам способом. Попробуйте пилатес или йогу, если гантели совсем не ваше. Ежедневные прогулки… В общем, ничего нового🙂