У меня и грыжи, и протрузии в поясничном отделе. Обострения снимала мазями, мидокалмом, уколами витамина Б. Но это в совсем острой фазе.Сейчас до такого не довожу. Чувствую, что начинает болеть, тут же аккуратно начинаю делать ЛФК, и самое главное - растягивания. Наверное, это индивидуально и зависит от расположения грыж, куда они выпирают, но мне упражнения на растягивания спины очень помогают. Для меня прямо палочкой-выручалочкой стало упражнение когда я лежу на животе, ноги зафиксированы и поднимаю верхнюю часть тела, задерживая насколько могу. Потом, естественно, движение антагонист, вроде позы ребенка. Вот если я его делаю каждый день, то вообще ничего не беспокоит. При этом с гиперэкстензией у меня очень сложные отношения. Когда ходила в зал, то даже с инструктором периодически на ней срывала спину. Не мое это. Для меня вот оказалось фиксация на полу лучше и движение с малой амплитудой.Последние годы регулярно занимаюсь фитнесом. Ничего особенного, но мышцы нормально растянуты, в тонусе, обеспечен нормальный кровоток и т-т-т, спина вообще не беспокоит.Не верю, если честно, в долгосрочный эффект мануальщиков, остеопатов, тем более, блокад всяких. Надо обеспечить нормальную подвижность в спине и нормальный кровоток, и все наладится. Я в приступ прямо видела спазмированные мышцы, такие твердые валики вдоль позвоночника. Конечно, там боль - не повернуться, ни нагнуться.