У нас баня каждую субботу. Нагреваем до 100 градусов. Отдыхаем на улице даже в морозы. На полки стелим 3 слоя махровых полотенец и лежим, не сидим. Поддаем по 2 ковша примерно каждые 5 минут, прямо в ковш капаем ароматические масла. После второго захода массажируем друг друга и растираем рукавицами, поставили для этого в душевой лавку, сверху - коврик для йоги, чтобы мягче было.  После 3-4 захода парим друг друга вениками. Пьем пиво, потом муж - квас, я - зеленый чай. Маску можно после бани, но у меня уже сил нет). И не едим ничего ни до ни после, кроме небольших закусок (сыр и свежие овощи) к пиву. Разгрузочный день.