Нельзя вам ударные нагрузки. Это вредит вашему колену. Вам показан эллипс вместо беговой дорожки, если образно. Плавание, пилатес, гребной тренажер (после консультации, если колено не реагирует), штангу только лежа. Хороший врач это врач по вашему заболеванию - ортопед, ревматолог, хирург-травматолог (они тоже принимают с суставами при отсутствии ортопеда или ревматолога), врач лфк.