а фрукты и жирное зачем убрали? наоборот надо, рыбу жирную, масло, даже сало (несоленое и немного). Тем более в возрасте 50. И фрукты есть. Я при таком же сахаре убрала мучное, сахар и картошку и уже на 21 кг похудела (за 6 месяцев). Хлеб заменила отрубями, ем рыбу, овощи, фрукты, в сезон много ягод ела, сейчас вот хурма, яблоки и груши хорошо идут. Отеков ноль, самочувствие отличное, вес снижается. И это у меня без спорта, времени нет на него.