творог не лезет в меня, поэтому почти нет его в рационе. 1 раз в неделю на ужин вместо травы с мясом 140 граммов творога.Хлеб ем в основном приготовленный из гречки, в составе только гречка и соль. Для закваски живой квас 50 миллилитров.