Про еду. Мусор убрать, СОВСЕМ убрать, если не хотите вовсе без жечного остаться. Сладости только приличные, жареное - по большим праздникам пока, острое и соленое - иногда, без фанатизма, мясо и рыбу есть, гречку и рис, овощи из духовки, яблоки, часто, сколько сможете. Сразу все поднимут и опустят - и ферритин, и холестерин, и витамины, и что там еще.Во время ОРВИ заваривайте травяной сбор, минимально, девясил с чабрецом/подорожником, а так, можете подмешать, что любите - ромашку, мяту, желчному тоже полезно. Глицин можно пропить, тоже, не поможет, так не навредит, оптом - и от головных проблем, и от желчных.