Судя по первому посту автора, вы ещё очень далеки от элементарного понимания вашей проблемы.  Вы не знаете даже азов.Запомните и начинайте прямо сейчас действовать.1. Никому, кроме вас, ваши проблемы неинтересны. И никто,кроме вас самой, вам здесь не поможет.2. Учите матчасть. Перелопатить нужно массу инфы, многое попробовать, чтобы выработать для себя СВОЙ АЛГОРИТМ. Кому-то помогает аквагимнастика. Мне нет. Кому-то пилатес.  Мне да. Кому-то таблетка вольтарена,  а кому-то перцовый пластырь. Защемление нерва всегда будет приносить ухудшение при стрессах,  об этом стоить помнить и контролировать свой уровень стресса. Даже элементарные физические упражнения на регулярной основе могут сослужить вам хорошую службу...И т.д.