Меняйте питание. По своему опыту говорю. Мне очень помогла диета  LCHF, это даже не диета, а образ жизни.И отказ от лактозного молока. Хотя откровенной неперевариваемости не было, но тоже заметно помогло. Творог и сметану ем обычные.