Вы ошибаетесь,  счастливая была пора когда вы все это делали для красоты, а теперь надо для здоровья стараться в 2 раза усерднее.  Жрать  надо в 2 раза меньше, потому что метаболизм сокращается, а  не будешь сидеть на диете ожирение тут как тут, а там давление, на  суставы нагрузка.  Мышцы надо в форме держать, а  это даже если в жизни не делал зарядку, теперь надо, а то недержание мочи, спина будет болеть это самое малое что случится.