чтобы похудеть надо есть не меньше, а большено не больше каллорий, а объема едызаменить калорийное на малокалорийноегрубо говоря, вместо 200гр макарон, съесть 300 грамм салатавместо 300 гр картошки, 400 огурцов и тду вас стресса первое время не будет, кг начнут снижаться, а потом постепенно начнете порции корректировать и кбжуи белок, белок, белок... он должен быть в норме, так же как и жиры