еще всегда замечала, что употребление семечек меня "слабит".Автор, а какое у вас меню? Сладкое, белый хлеб, специи, рис - исключить. Хлеб с отрубями, каши, овощи, супы - побольше. Ну и конечно различную кисломолочную продукцию не забудьте включить.