автор, совет.вставайте в 5 утра, учите английский/французский/немецкий через приложение (час-полтора), потом душ легкий завтрак и пешком на работу, а течении дня ешьте нормально, но без сладкого/мучного/десертов. при голоде - вода/чай/кофе. вечером гуляйте - ходите пешком, разработайте маршрут. пришли с прогулки, душ, массажный коврик, аля ипликатор кузнецова и баиньки. засыпать будете не в 12, а раньше = меньше наедите.все эти уколы - темная лошадка, с неизведанными и неисследованными побочками. нафига вам это? тем болле после операции, когда со здоровьем и так имеются проблемы.и да, будет не просто. и не быстро. к лету скинуть 20кг не получится