Подскажите, хочу подтянуть бедра и ягодицы. Какие упражнения лучше всего для этого поделать? Может какое-нибудь обучающее видео по фитнесу кто посоветует?Кто справился с ушами и целлюлитом отзовитесь...Как часто делать упражнения и сколько по времени?