вообще-то мышцы живота - антагонисты мышц спины. Ну, это если по-простому объяснять))) Подробнее долго писать, лень) Если мышцы живота слабые (а это не только пресс, там много чего), то поясница берет всю нагрузку на себя. Потому и болит. Там не все так "прямо", как кажется. если болит спина, надо тренировать мышцы-антагонисты в первую очередь. При этом на спине тоже могут быть слабые мышцы, которые практически не участвуют ни в чем. Расплата за наш образ жизни. Чаще это мышцы лопатки. Одни из них тоже перенапряжены, поэтому боли в шее, плечах. Другие не работают в принципе. Например, мышца поднимающая лопатку. У меня сын работает в спортзале, реабилитацией занимается. Вот он проводит диагностику, составляет программу. Меняет ее по ходу "пьесы". И сам же проводит занятия. Я тоже к нему хожу))) Как только бросаю, поясница опять шлет привет) Понятно, что я не так хорошо разбираюсь во всем этом, но в общем понимание есть. Там много тонкостей. Что-то надо напрягать (упражнения с утяжелением), что-то растягивать (что перенапряжено).