Оттуда же ее ответ на вопрос, как не срываться.Такие детали тоже могут быть полезными.18 апреля 2013, 16:25#16Я уже год пытаюсь освоить длительне жевание. Всё время срываюсь. Само по себе проглатывается. Не удержать иногда. Оля, а за какое время вы избавились от веса в 20 кг? Вы меня очень вдохновили. Спасибо)))Оля[3019364735]18 апреля 2013, 17:59#17Ирина,поначалу я совершала одну и ту же ошибку - ограничивала себя просто до минимума. вот вчера у меня был вредный образ жизни, а сегодня - на тебе - здоровый !вчера жрала без разбора - а сегодня жую "по науке" и не дай бог отступить.а потом срывалась - и все с точностью до наоборот. это было не раз.я думаю, так происходит всегда когда СЛИШКОМ зацикливаешьсямой вывод такой : НЕЛЬЗЯ резко сокращать количество пищи.ну в полтора раза, например. ну может в два. но не больше.НЕЛЬЗЯ зацикливаться, постоянно мысленно прикидывать, чего ты съела и чего не съела, впадать в крайности.ну и вредное иногда что-то ,сладенькое не грех съесть. другое дело что много ты его не съешь.а по поводу сроков - в первые же 3 недели очень был виден результат. я каждый день вставала и видела как мой живот просто визуально тает.после очередного срыва что удивительно, вес возвращался не сразу, то есть по инерции я какое-то время еще худела.в один прекр. день на мне перестали застегиваться все штаны и джинсы. это было даже не 80 а наверное 83 кгя ела печенюшки на работе и беспрерывно пила чай. а была весна. надеть нечего. складки лезут. ужас. я опять взялась. но менее резво. без фанатизма.Оля[3019364735]18 апреля 2013, 18:01#18старалась чтоб был нормальный обед, ну салатик там, второе из дома брала (кафе для меня дорого). иногда на работе на э/плитке варила - гречку, рис, картошку, даже яйца (у нас есть свободный кабинет, притащила туда плитку).сначала худеешь быстро, потом медленно, потом вес стоит, потом опять идет...на это вообще не стоит обращать внимания.если и взвешиваться - просто из спортивного интереса, без выводов.главное - самочувствие хорошее, организм тебя отблагодарит за то что не издеваешься над ним. вес - дело десятое.сорвалась - не ставить крест. ну и ладно, завтра начну по-новой.ты знаешь, я всегда переедаю на днях рождения, свадьбах. а что? жизнь-то одна. а там так много вкусняшек, рыбка, то - сё.я точно не скажу, но где-то за 6-7-8 месяцев я управилась с этими 20 кг