Вы напишите ваш вчерашний рацион, все до глотка компота и зернышка чиа. Можете даже не писать сюда, а для себя в тетрадочку. Список съеденного и количество. Проанализируйте и все встанет на свои места. Я тоже думала, что я ем мало, овощей много, ну мне так казалось, а письмо не врет)