Из моего личного опыта разница есть только при физических нагрузках. Если есть много белка и ограничивать все остальное, то рельеф выглядит, как у балерины, вес не меняется. А вот если обычно питаться, то вес значительно увеличивается, у меня на размер больше с 44 до 46, и мышцы более заметные. Жир не вижу, но тоже больше должно быть. В общем, смотря какая цель.