Моя подруга медленно меняла привычки. Начала с завтрака по будням. Выбрала 2-3 варианта здоровых. И готовила, ела только это. И час после не ела ничего. Только вода. Потом ела все, что хочет и сколько хочет. Через 3-4 месяца изменила рацион и на обед по будням , за час до и час после ничего.  В остальное время, что и как хочет. Потом ужин, потом завтрак по выходным, обед, ужин, потом перекусы.  Меняла 2-2,5 года где-то. Пояс добавляла прогулки, лфк, массажи, тоже потихоньку, последовательно.  Сейчас спортом занимается в фитнесе. Похуже с92 до 58. Да. Медленно, но зато чёрно и со сменой привычек. Из вредного оставила на субботу и пятницу вечером себе возможность есть что хочет. Но не сразу.