Йогой начала заниматься в пандемию и продолждаю периодически.Цели развить значительно гибкость не было никогда, а вот развить здоровье да.Еще пилатес люблю.Сейчас занимаюсь йогой и пилатесом дома каждое утро или почти каждое, крутое прилоджение Йога или Пилатес так и называются, голубой кружочек и внутри белая собачка.В тренажерный зал хожу на силовые тренировки 3 раза в неделю + бассейн и реакс в спа. Относительно гибкости, не раз видела женщин с хорошей природной  растяжкой, но при этом деревянных в другом и с приличным лишним весом, ну такое себе, там не про здоровье.Да, есть девчушки аля гимнастки и там либо занимались с детсва+генетика, либо оч большой труд и часто вред для здоровья.Есть мобильность сутавов и если нет возможности в тазобедренном суставе далее двигаться, растяжка будет просто вредна. А собака мордой вниз - чтобы сделать эту позу и опустить пятки и вытянуть нормально спину и поясницу, тут да, нужно время, терпение и нормальная растяжка, которая достигается множественными и регулярными повторениями. Кстати эта поза будет оч полезна для людей с сидячим образом жизни.