Ну так себе... Если вес долгое время не менялся, то прибавка 3кг должна уже была вас насторожить. Только спорт. Раз вы им никогда не занимались -должно подействовать.Да, ниже прочитала Хулиган про спорт. Допишу.После спорта не жрать часа 3-5. А лучше сразу спать, если вечером.Можно свежие огурцы, если совсем не можете пережить голод.2-3 тренировки в неделю + голодание после тренировки. Достаточно.Ну и следить за питанием. Не есть сладкое, жирное, булки.