Диана тут)).Откровенно говоря, я лично вздрагиваю, когда читаю вот это "не жрать 5 часов после тренировки/не жрать вообще/сокращать до 1200". Поэтому я тут вообще не советчик.Я не снижаю. Я держу. Моя цель не расти. Но меня устраивает писятый размер организма при его высокой функциональности и подвижности. Я не ставлю целью "худоба любой ценой", я хочу пожить в гармонии и получать удовольствие от той самой жизни.Мои постулаты:- мышцы качать всем))- после тренировки жрать в течении часа)) (я лично ношу с собой прям в зал индейску с огурцами и ем прям там, ага-ага. Но еще потому, что я редко когда сразу домой после тренировки)- до тренировки за 2 часа жрать обязательно (у меня высокая нагрузка, я буду просто валяться в углу через пол часа с синими кругами перед глазами если не жрать)- думать и считать, когда и что жрешь по времени суток- жрать часто- органичивать индивидуально непереносимые продукты типа да, той самой навязшей молочки и сырников- на снижении урезать на 500кк, но это в моем случае, потому что я потребляю на поддержании в среднем 2500- на снижении убрать тортопеченьехлебоподобные изделия- на снижении макароны и гречку по паре раз в неделю одним приемом пищи нужно- оставаться подвижной и удивлять организЬм. Я думала, мой уже нечем и он все попробовал, но тут мы с ним открыли большой теннис В связи с обретением в жизни тенниса мучительно раздумываю над дилеммой: там, чтобы нормально выживать на длиных тренировках, все жрут макароны и бананы ... мне вроде как не стоит это делать ... решение пока не найдено