Я бегаю без остановок. А километры и скорость постепенно наращиваются. Мне кажется, переходить на шаг очень даже можно. К тому же ходьба для похудения очень даже рекомедована. Если трудно всё время бежать-чередуйте с ходьбой, если ходить не прогулочным шагом, а быстро, то и пульс будет на необходимом уровне.