Если тупо перебить аппетит, то стебель сельдерея и яблоко или банан. Это реально даёт чувство насыщенности.Если я знаю, что пообедать не смогу, то на 2 завтрак (а то и просто на завтрак) покупаю себе обычный бургер в маке/КФС/бургеркинге и латте 0,4 без сахара и сиропов. Такого наборчика мне точно хватит на 7-8 часов