Без 100 грамм, информация тяжело впитывается в мой мозг😅. Шучу. Подход реальный и правильный. Я сейчас вечерами, липу пью. Пару раз в год, аж до визга- литр в день пью.А остальное гоняю/догоняюсь женьшенем, поверх неправильного питания(время на правильно, есть только вечером). Фрукты, кровянка, сальцо😉 тоже регулярно. Только молочку почти не...кефир только люблю. И шоколад очень редко. Цинк, железо- норма(тоже думала, что волосы полетели однажды из-за цинка....но затылок сыпался только. Переслали сыпаться, после банального массажа с упором на шею. Что-то там защемило...защемлённое поднапухло и передавило кровоток, зажало нерв. Все прелести мигрени и потери волос, заставили искать специалиста, который это дело выровнял). Так подумать- куда ни плюнь, всюду *опа. Причин нездоровья, куча может быть, начиная с подушки, тарелки...и до плоскостопия.