Так я о том же, что не важно что и когда  вы съели, главное сколько калорий.В калориях как раз все прямолинейно. Тратиться должно больше чем получается. Если вы съедите не 150 гр индейки а 500, то не важно что это белок. Он будет все равно восприниматься организмом на некое количество калорий