Если вы на форум пришли с вопросом, значит еще созреваете. Я бы посоветовала завязывать с выпечкой/алкоголем/конфетами, короче то, что любите, но лучше обойтись. Составляйте меню на неделю и делайте заготовки в выходные, например приготовьте и заморозьте тефтели, отварите гречку или бурый рис, зерновую овсянку, нарежьте овощи небольшими кусочками, настрогайтк салат, который дня три в холодильнике простоит (у меня это табуле , салат из фасоли, запеченная цветная капуста…) Если падки на выпечку, испеките кекс из овсянки с сухофруктами. Пусть всегда будут в холодильнике вареные яйца, в шкафчике - рыбные консервы. Попробуйте поменять питание без резких изменений. Главное - не быть голодным и не есть переработанные продукты. Начните ходить пешком 1-2 часа в день. Через пару месяцев увидите результаты и/или начнете менять по ходу.