Мне помогает то, что все съеденное записываю в дневник в приложении фэтсикрет. Там же нахожу для себя какие-то несложные рецепты. Готовлю обязательно на 2-3 дня, это меня дисциплинирует. Ем на 1500 ккал, белка 90-100.