Кроссфит для набора массы???)) Да Вы шутите, наверное) На нем как раз жгут калории и прорисовывают рельеф. Ну и нагружать так сердце - нафиг, нафиг, а железо в спокойном режиме тягает. Лично мне, такие  сухие нравятся, особенно учитывая возраст) в 30, наверное, не очень, в 19 хорошо