Может быть вам сходить к психологу и проанализировать вместе с профессионалом нюансы самовосприятия? Предлагаю это потому, что у меня нет никакого синдрома перфекциониста, отличника и т.п. и я всю жизнь автоматически слежу за весом. Именно автоматически. как чистка зубов, не напрягает абсолютно. И одежды с вытянутыми коленками в качестве домашней у меня тоже не было и для этого мне не приходилось напрягаться. И на дачу к друзьям - я просто не понимаю, почему туда надо ехать  непонятно в чем?Вы ни в чем не виноваты, просто у вас почему-то получилось, что вы обычный уход за собой воспринимали всю жизнь как большое усилие, поэтому теперь и распустились. Нормальный психолог вам быстро поможет разобраться, откуда растут ноги и какие пути есть сейчас