Скорость типа 6 км/ч, может чуть больше, дальше уже только бежать можно было бы. На светофорах я ходила туда-сюда, чтобы не стоять. Темп был не везде одинаковый, так как где-то ровная дорога, где-то в горку.  Это я попробовала один раз и пульс попал в нужный интервал только минуты на три, а так был все время меньше, чем надо.И для понимания. У меня это не единственная нагрузка. Но все остальное тоже не с тем пульсом. А кардиолог еще сказала, что сердце тренируется только после 40 минут кардиотренировки, я впервые это узнала