Я пью только витамины для укрепления волос, растут крепкие и блестящие, мне это надо. Там смесь витаминов Б, железа, С, еще чего-то полезного. Мне достаточно.А, еще отдельно ем витамин С и Б, на работе просто стоят сладкие жеваки в банке.