Совсем не  есть - ни в коем не случае! И в мясе себе лучше не отказывать, особенно если фитнес параллельно посещать будешь - это же белок! Вот первым шагом может стать приучение себя не есть после хотя бы 19 часов.Постепенно. Это даёт неплохой результат в подавляющем большинстве случаев. Понимаю, что не всегда удастся следовать, но всё же неплохо бы заиметь такую привычку, вне зависимости от того, во сколько ложишься спать.