Лично мне не подходить дробное питание- ужас ужасный, я ем плотно один раз около 16- 16:30 и усе. До утра, а утро начинается в 10. Получается интервальное голодание. Утром ем 2 завертки с сыром сулугуни и лавашом - сытно мне, начинаю хотеть есть около 15 ч, но терплю до 16-16:30. Пью только , когда хочу. Никаких бочек и канистр воды в день. Все это небезопасно. Автор, может вам очень плотно- плотно поесть в обед, а потом пропускать ужин?