ДИЕТА (повтор):Первая неделя:Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, и 1-2 вареных яйца 1 деньo Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины • 2 день o Обед: вареная или жареная курица без кожи o Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут • 3 день o Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины • 4 день o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы) o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат • 5 день o Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) o Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут • 6 день o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат • 7 день o Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут o Ужин: вареные овощи Вторая неделяЕжедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, и 1-2 вареных яйца • 8 день o Обед: жареное или вареное мясо, салат o Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут • 9день o Обед: жареное или вареное мясо, салат o Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут • 10 день o Обед: жареное или вареное мясо, огурцы o Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут • 11 день o Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи o Ужин: 2 вареных яйца • 12 день o Обед: рыба вареная или жареная o Ужин: 2 яйца • 13 день o Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут o Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) o • 14 день o Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут o Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя • 15 день o В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. • 16 день o В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. • 17 день o В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. • 18 день o Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. • 19 день o Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. • 20-21 дни o В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделяУпоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. • 22 день o 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут • 23 день o 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост, Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут • 24 день o 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), Маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут • 25 день o 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Один вид из перечисленных фруктов • 26 день o 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут • 27 день o 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут • 28 день 1 ложка творога. Баночка тунца без масла. Маленькая тарелка вареных овощей. 2 помидора, 2 огурца.Внимание!!!Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салатаЕсли написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=&gt; значит курицаФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.&quot;ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ&quot;: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.&quot;ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ&quot;: Все овощи, кроме картофеля.&quot;ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР&quot;: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. При повторе диеты, можно сидеть как 1-2-3-4 неделя, так и 1-1-4-4, пропуская вторую и третью неделю (2 раза на первой неделе и 2 раза на 4)Еще совет: грейпы - это сокровище! они отлично способствуют похудению, но я худела летом и они были спелые, не знаю как в ваших городах) Но аплеьсины тоже пойдут)Жарить мысо и курицу нужно без масла, на воде, специи добавлять МОЖНО, но не увлекаясь) девчонки, это действительно ОЧЕНЬ вкусно) я кладу кусочек мяса на скоровродку и по мере необходимости по чуть-чуть добавляю воды) можно готовить и в духовке, тоже по специями =)) но не нужно солить уже готовое блюдо. мне иногда мясо казалось суховатым, я заедала огурцом. ОГУРЦОМ и ТОЛЬКО огурцом!СПИРТНОЕ нельзя ни в каком виде.