Противоречиво.Смотрите, у меня вечерние тренировки в 19 на неделе. Ем я перед ними на работе в 16-15. По вашей раскладке моя последняя еда должна быть в 16-15, что нереально после полноценной особенно силовой тренировки.И ни один тренер с образованием с вами не согласится. Поэтому в районе 21 я жую траву с белком. И ложусь спать в 23. И на этом снизила на писят кил.