Раз в неделю разгрузочный день: вода без ограничений, несколько яблок, вечером часов в 6, если тяжко, можно что-то поесть легкое, типа отварных овощей или риса. Мне прямо очень хорошо от этих дней, хотя первые раза 2 было тяжеловато (скорее психологически, наверно).