С удовольствием: тема сложная,  мне самой надо повторить. 1 упражнение (с него начинать)Сядьте, подумайте и напишите на бумаге три пункта;1) В чем конкретно заключается ситуация которую вам необходимо принять.2) На это я могу еще повлиять: ....................3). На это я не могу уже повлиять:...............2 упражнение Сразу после первого и каждый раз когда прям находит на вас:1)Расслабьте все лицо и челюсти. Придайте лицу умиротворенное  выражение. Слегка улыбнитесь, не напрягаясь.2) положите руки на колени.  Расслабьте их полностью. Посидите так минутку.Теперь сложное упражнение. Делайте каждый день когда никуда не торопитесь, лучше в одиночестве. Шаги отмеченные цветочком обязательно делать каждый раз. Остальные по желанию.1.  🌺посмотрите вокруг и опишите 3-4 предмета, но только то что видит глаз, без всяких оценок. Например: белая круглая лампа. Три тёмных пятна с левой стороны. (Т. е. нельзя думать: дешёвая грязная некрасивая лампа/или подходящая отлично к интерьеру), а просто и сухо, в деталях. 2. 🌺теперь опишите себе все что происходит с вашим телом сейчас (например живот бурлит немного, дыхание быстрое, жарковато, ступня побаливает, ладони немного потные). 🌺3. 🌺теперь опишите ваши мысли и импульсы, что вам очень хочется сделать сейчас (например сказать себе: ну что я за дура! И заплакать.) 4. 🌺 теперь скажите себе: так сейчас обстоят дела. Что есть, то есть. 5.  Подумайте, в чем может быть причина того, что случилось- без эмоций. 6. 🌺 подышите глубоко, медленно и спокойно. Расслабьте лицо, челюсти и сделайте лицо "попроще", улыбнитесь слегка, не напрягаясь. 7. Напомните себе: жизнь нельзя полностью контролировать. Со всеми происходят сложные ситуации,  которые причиняют боль. Без этого в жизни, к сожалению, никак. Но в любом случае стоит любить себя и свою жизнь, несмотря ни на что.8.Напишите список плюсов и минусов того что вы примете ситуацию, не будете продолжать себя грызть.9. Ответьте себе на вопрос: Как мне себя вести, чтобы казалось что я приняла эту ситуацию?