Хлеб цельнозерновой - обязательно кусок на завтрак. С рыбой или икройДля соблюдения КБЖУ) Крупы неинтересноИногда лаваш или тортилью для сэндвич-ролловБулки не ем, невкусно У меня нет потребности демонстрировать себя незнакомым тетка, чтобы компенсировать токсятину от недоподружки, которая почему-то с полпинка способна вам - такой охyительной - сбросить высокие настройки самооценки)))Поработайте с психотерапевтом или коучем каким штоле. Вам надо эти скиллы прокачать, а не только губёшки