Я внутренние и внешние мышцы бедра качаю. Мышцы рук и спины. Там несколько тренажеров для разных групп мышц для рук. Пресс ( косые, прямые). Там два тренажёра и танкеточка такая под углом. Их даже две. На одной ты ногами закрепляешься и снизу вверх пресс качаешь. Можно прямые и косые так прокачать. А другая-это когда ты брюшком на неё ложишься, обнимаешь металлически блин и с ним качаешься. Тут уже и спина задействована. Есть тренажеры для пресса ( для косых мыщц и для прямых).А ещё пристегиваюсь к железу ногой и назад и вверх ногу отвожу. Задняя часть бедра и попа качается).  Сумбурно написала, но лень искать правильные названия в интернете. А так -не помню. И просто беру фитболл и с ним работаю по памяти с групповых. Могу на коврике упражнения поделать. Это 2й час. Первый-чисто кардио до мокрой футболки.