АгаУгу.Ну это просто. Вам скока лет? У вас (и у меня тоже, что там говорить, старость не радость) корсет просел, шея вдавилась в позвоночник, сидите много, сосуды пережаты. Надо как черепаха достать голову из панциря. Легче всего лечь на пол, причём каждый день и растягиваться. Я сама прокрастинирую по-черному  Но если видите, чуете, что рост ваш уменьшился, а симптомы, вами описываемые, нарастают, то пора! Потом хорошо бы на тракции походить. Или дома поделать. Но это осторожно и не всем.