Утром - нормально. Только так и ем. Ничего страшного перед выходом на улицу нет, вы же немного едите, в чае или молоке не растворяете, потеть особо не будете. Единственное, если, например, немного овсянки долгой варки + немного творога + пару чайных ложек меда, то эффект может мочегонный быть. По крайней мере на меня так действует.