Только что слушала видео.Мне это очень отзывается.Так что ему верю)НЕЛЬЗЯ:Быстрорастворимые кашивсю обезжиренную молочку (творожки и т.д.)плавленный сырсоки фруктовыевсе мясное переработанное (сосиски , колбасы)МОЖНОВсе цельнозерновые каши чуть недоваренные,обязательно с маслом.Все что из яицТворог нормальной жирностисыр нормальной жирностиовощи как дополнение к всему этому.