Я наверное больше чем полкило ем за прием пищи, но никак не салатами, меня разорвет наверное от них. Но вот мне реально нужен объем для сытости. Например сегодня 300гр каратовского зерненого творога, банан (90гр), спортхлеб 60гр и кружка кофе (300 наверное). итого 750гр, я наелась и довольна, до обеда проживу.