Ну, можно же не два листа салата (потому что это и не мой вариант, я вас понимаю). Но можно, например, вместо  жареной отбивной - запеченую говядину; вместо мясной нарезки - грудку куриную, а вместо козинаков - сухофрукты или там ... кусочек темного шоколада). Просто я тоже долго не понимала, почему я толстею и толстею, а оказалось - банально. Тут козинаки, там картошка жареная ... так 2,5 тыс ккал и набегает.