Что за нагрузка такая? У меня мама, много старше Вас, стадает артрозом многих суставов и лишним весом. ЛФК занимается постоянно, когда в больнице лежит - с инструктором, дома - по диску, который в больнице дали. Комплекс упажнений всегда можно подобрать.