Секретов нет)Если нет возможности и сил сменить образ жизни, приводите в порядок питаниеЗаменяйте более калорийное на чуть менее калорийное, постепенно понижайте ГИ того что вкусноИ тоже очень постепенно уменьшайте порции если осознаете что переедаетеЯ тоже человек тела и резко отказаться от любимых вещей для меня ненужный стресс