В меня утром много не влезает. Поэтому по-минимуму. Заваренные овсяные хлопья традиционные с какой-нибудь ягодкой. И чай. Без сахара.Или только чай с конфеткой "курага с миндалем в белой глазури" Иногда просто банан.Иногда яичница из 1 яйца с овощами и мясом (помидорка, перец болгарский, лук, мясо говядины), все в микродозах, от силы грамм 30 добавки получается.