Так вы не назвали время подъёма. Я просыпаюсь в 5 утра, в 7.30 завтрак - прекрасно проснулся. Никогда не ем если ещё не хочу с утра.Можете орешками догоняться, тоже вариант. Но там смотреть надо на калорийность ещё тоже.