Опытным путем пришла к тому, что есть можно практически все. Ну, исключая только самое мусорное, в виде чипсов, тортов, гамбургеров и подобного. Хотя и это тоже можно, но редко.В общем, ем все. Но маленькими порциями. Я вот читаю , как на завтрак люди съедают тарелку каши с сыром, плюс яйцо и орехи еще какие нибудь и у меня волосы дыбом) На завтрак в меня влезет максимум одно вареное яйцо и половинка тоста или маленький хлебец с маслом. В обед я никогда в жизни не съем обед из столовой. Поэтому и не хожу туда, раньше пыталась - тарелка супа и все, больше не впихнуть никакого второго и компот даже не влезет уже. Ну и вечером либо не ем вовсе, либо ем мясо/рыба плюс салат, никаких углеводов на ужин. На таком питании я прекрасно могу себе позволить и зажоры в выхи и конфету в день, бокал вина или пива. Короче - все дело в порциях!!