Согласна, хотя с бассейном вы погорячились. Если автор будет плавать 40 минут кроллем через день, я уверена что тело укрепится  Гантели, резинки, свой вес обязательно укрепят мышцы. Даже большой вес не нужен, многоповторочка отлично укрепляет мышцы ну и пару упражнений с потяжелее весом можно что бы добавить эффект. Да и с возрасотм не только эстетика но и здоровье, хороший баланс и выносливость нужны.