Преждевременным износом и истощением.Определенные мышцы будут нести чрезмерную нагрузку. Суставы и связки изнашиваться.Мы хотим, чтобы была хорошая нагрузка.Правильно.Но нагрузка выполняется определенной группой мышц. Что более «готово» с точки зрения подкорки, то и понесет нагрузку.Чем лучше развиты (не раскачаны, не надуты, а именно реактивны и готовы) мышцы, тем меньше нагрузка на сопряженные суставы и связки. Но у всего есть свой резерв износа.Кроме того, одно и то же казалось бы движение может задействовать альтернативы. Надо только, чтобы подкорка их тоже признавала «готовыми». Ну, и не немножечко ей помогать . Поэтому, если не задумываясь херачить по 20 тыс шагов в день, то до определенного возраста восстановление будет компенсировать износ. Мышцы, ответственные и «более готовые» к тому, чтобы вы ходили, будут укрепляться, и со временем начнут работать более оптимально. Но до определенного предела. Потом усталость тканей, потеря качества, ухудшение кровообращения и тд.А вот если вы будете подкачивать и растягивать альтернативы, то нагрузка и износ распределится более оптимально.И ресурсы на восстановление перераспределятся, их как бы станет «больше».Вам то надо, чтобы тело выносило нагрузки и не подводило. Это и есть постоянная балансировка. Нагрузить максимально, но и не перегрузить необратимо.Например, очень много можно найти материалов о силовых тренировках в возрасте и о благотворном влиянии микроразрывов волокон на обмен веществ. Стрессовать организм можно и нужно. Но не перегружать. Нельзя не давать восстановливаться.25000 шагов - это сжечь около 1000 калорий.Больше половины дневной нормы.Просто подумать: хорошо ли это сжигать ограниченной группой мышц?Поэтому я и написала, что 15 или даже 10 тыс шагов будет лучше на постоянной основе. Хотите еще движения и сжигания калорий - догоняйтесь по-другому. Или ходите периодически 20 тысяч, но потом растягивайтесь как следует.