Да вспомните, чем мама (или бабушка) кормили... то и делайте.Любая крупа с любым наполнителем.Любые котлетыЛюбые паштетыЛюбые простые супы на костных бульонах и обрезкахЛюбая простая выпечкаЛюбые овощные салаты (свекла, капуста, морковь, яблоко, сырые и вареные, в любых сочетаниях) ))).холодцы. желе в качестве десертов.НИКАКИХ полуфабрикатов. Ни в каком виде. Молочка - только молоко и кефир в очень ограниченных количествах, можно баночку сметаны на пару недель. Никакого сыра-колбасы-йогуртов и т.п.Не соусы, а "подливы" (вспомните из детства).Считать РЕАЛЬНО КАЖДЫЙ РУПЬ. В прямом смысле.