Вот просто интересно, КАК вы чувствуете те ритмы? И на что они влияют? Скажем, я просыпаюсь обычно либо в 9, либо в 7.30, когда ребенка в школу нужно вести. Вы в 6. Еще кто-то в 5. Ну такие условия! Время - это всего лишь условность! Как можно подобрать какие-то ритмы, когда у всех разный режим?? Под каждого не подстроишься! А кто-то вообще сутками работает, потом почти сутки спит. И что, им самоубиться? А если вам на работу нужно будет еще на час раньше? Снова для вас время переводить?)) Ложитесь раньше и будет вам счастье. Переведитесь на другую работу в конце концов, если так тяжко вставать рано. Я вот уволилась и не нарадуюсь. Поищите таблицу, в которой расписано, во сколько нужно ложиться, чтобы в нужное время вставать без проблем, может вам конкретно поможет. П.С. все эти проблемы с подъемами-укладываниями исключительно в вашей голове. А вот световой день , который заканчивается зимой в 4-м часу, а летом в 22 максимум, а то и в 9, это уже не фонтан.