Я взвешиваю. Но я иногда и ем много. Очень пожрать люблю.Сейчас рокфора натрескалась 39 грамм, 9 гр. сливочного масла  24гр./ 24 гр. чиа/гречка(каша), миндаль 6 гр, две кружки цикория, яичницу 3 белка 115гр, один желток 17 гр., груша 180 гр Казалось бы.  А по калориям 688, а это у меня еще только завтрак(в 12.45). Хорошо, что потом только одна еда около шести вечера. Поэтому зернышко-то зернышком, а если посчитать, то хорошо так.