Перестаньте двигать ногой и прислушиваться. Дайте ноге покой.Гуглите "лечение тендовагинита". Там первое условие - покой до иммобилизации, т.е обездвиживания.Остальное - по врачебной схеме: местное и общее противовоспалительное лечение.