Автор, вот вам поменьше надо в этой каше всей вариться-  читать про атаки, переписываться с людьми с теми же проблемами итд. Почитали тут ответы, поняли, что вы не одна такая и ладушки.  Дальше, меньше зацикливайтесь на себе, своих переживаниях и ощущениях. Посмотрите Красикова-  но он примерно о том же говорит, займитесь спортом, сконцентрируйтесь на чем-нибудь полезном ( учебе, хобби).  Это все клише, но все это реально работает. И поверьте, я знаю, о чем говорю.