Ну это классика: вспоминаете весь негатив и отрабатываете физикой: грушу поколотить, посуду побить, поорать в стиралку или в лесу, до изнеможения прям. Потом садитесь и все эти эмоции выписываете на бумагу, прям не следить за почерком, калякать можно и дырявить ручкой листы, матюгаться, как сапожник))) - порвать, сжечь, спустить в унитаз. Подускпокоиться и сесть писать "благодарственную" - спасибо, дорогой, за то и за это, т.е. - понять, принять, простить и отпустить с любовью и благодарностью. А после наполняемся кайфушками: музыка, ванна, сериальчик, прогулка, вкусняшки. Полегчает 100%.