а) надо восстановить собственный ресурс. Довосполнить недостающие микроэлементы и витамины, выкинуть из рациона то, что отнимает энергию (не после того, как схавано, а ваще): мучное(!), сладкое, жареное, консервы, рафинированное (рис тоже), всякие снеки и пр.или, по крайней мере, есть это только тогда, когда три дня страстно хочется нехороший продукт. А не по привычке и не по "че-то щас чипсов захотелось". Мясо сократить до одного приема в неделю.б) слушайте Петрановскую. Много Петрановской. Не всегда я с нею согласна, но она тетка прозорливая и хорошо вправляет мозги.