автор, наверное нелепо прозвучит, нопочему вы (и не только) вообще никогда н занимались собой? своим здоровьем, спиной и тд?вы как диабетик, сначала дожрется (годами) до диабета, а потом ему инсулин пожизненно выдавать, да еще и бесплатно обязаны.упражнения на спинку надо было делать, каждый день, не лениться.