У меня в принципе беззаботная жизнь, но два периода я переживала на грани депрессии. Бесплодие (удачное эко через 5 лет лечения) и рак совсем недавно, даже еще не в ремиссии.Самое главное: сон и здоровое питание. Никакого алкоголя, тонны вкусняшек, бессонных ночей. Ну можно раз сорваться, напиться, набить себя шоколадом или чипсами, прореветь все выходные. Но потом стоп! Свежий воздух, овощи-фрукты-орехи и сон!На свежий воздух пинками себя под зад и гулять, наматывать километры. Еда: тотальный контроль, Пачка салата, пара помидорок и отварная курица ну может чуть сложнее, чем набить себя булками.А вот сон не обошелся без помощи. АД никогда не принимала, один раз кризис снимала капельницами чего-то там у психиатра, потому что была на грани суицида. Принимаю растительные снотворные: валерианка, пассифлора. Распыляю лавандовое масло на ночь, ванны с лавандой и маслом апельсина. Ну и да, в моменты кризиса (чтобы не довести себя до психиатра): 0.25 мг бензо на ночь как добавка к ванне, лаванде и валерьянке. Бензо три-четыре в неделю, чтобы спать всю ночь, в те дни, когда надо просыпаться в 6 утра и нет времени на ночные бдения. Если бы не работала, то спала бы днем и обошлась бы без бензодиазепинов.В общем: хороший, глобальный уход за собой в любой момент, когда есть время на себя, вместо интернета, вместо зажора перед ТВ или тихого пьянства.