частое выборочное питание маленькими! порциями, не допускать больших перерывов чтобы не срываться в жор, желудок постепенно будет уменьшать свои объемы, и утолять голод можно будет еще меньшим кол-вом едыкто бы что не говорил, но все толстяки именно много едят, часто и много, и неправильную еду