На завтрак ем бутеброд с посушенным в тостере хлебом. Хлеб ем разный. Обычный белый батон не люблю. Беру обычно ржаной разный, но не всегда.  Сегодня вот пшеничный ляпун из пятерки. Смотрю калорийность обычно. Ляпун на 170 калорий. Рыбку красную люблю на творожный сыр класть. Очень вкусно. Икру тоже. И даже авокадо под это хорошо идет. В калорийность завтрака вписывается идеально. -20 кг с мая.