Еще б не обостриться на такой то диете...Покупайте себе протеин для качков, болтайте в воде и пейте.Творог ешьте.Бульон - вообще тяжелая и пустая еда, в топку его. Изюм - для желудка не очень хорошо тоже.короче, курицу ешьте побольше, и почему вы боитесь вареной картошки и риса? поменьше просто себе порции кладите и без соусов.