Что есть "реальная оценка"? Где это эталон, который позволяет ее "выставлять"?) Начнем с того, что ЛЮБАЯ оценка ВСЕГДА   СУБ'ЕКТИВНА. Да-да. ЛЮБАЯ и ВСЕГДА. Даже школьные оценки зависят от целого ряда суб'ективных факторов: от настроения и самочувствия учителя, от его отношения к ученику("любимчики" всегда оцениваются выше, а те, к кому учитель относится предвзято негативно, соответственно, ниже), от прежних заслуг ученика или студента( на первом курсе студент работает на зачетку, а далее-она на него, знаете об этом, наверное)), от настроения и самочувствия самого учащегося( если ученик с утра поругался с "предками" и прокручивает эту ссору в голове, вряд ли он будет сосредоточен на материале, и выдаст реальные знания. Скорее всего, он ответит хуже, чем мог бы). То есть, мы видим, что в результате влияния различных суб'ективных факторов, происходит искажение об'ективного положения вещей. А если речь идёт о личностной оценке, то здесь все ещё сложнее)) Дело в том, что мы оцениваем других людей через призму своих проекций-неких ожиданий и представлений, которые мы переносим на окружающих. Я, к примеру, не воспринимаю мужчин маленького роста, они для меня все неудачники и ассоциальные типы. Как думаете, почему? В детстве в нашем дворе жил пьянчужка, вот именно такой, метр с кепкой) Он частенько напивался и либо буянил во дворе, либо валялся в бессознательном состоянии где-нибудь на лестнице. Помню, мы даже боялись идти домой мимо него, ждали , пока кто-то из взрослых пойдет в дом. Эти детские впечатления были настолько сильны, что я стала переносить образ этого алкоголика на всех мужчин его комплекции. Однако, это же не является об'ективной реальностью!)) У меня в окружении есть как минимум двое мужчин ростом меньше меня (я 1,66 м), которые очень успешны и женаты на привлекательных женщинах нормального роста, у которых, видимо, в детстве не было такого опыта))  То же самое и насчёт полноты, о которой Вы писали. К тому же, "нормальность" телосложения очень сильно подвержена веяниям моды. Вспомните Рубенса, вспомните эталоны красоты 50-60гг, когда в моде была лёгкая полнота (примерно 48р.) одежды, а сейчас женщины с таким размером испытывают комплексы по поводу лишнего веса, равняясь на 42, а то и 40 р-р)) И даже при такой моде есть очень много мужчин, которым нравятся полные женщины. Подруга моей сестры раньше встречалась с любовником, который ее содержал. У них в роду все женщины "кровь с молоком"-широкие бедра, полные ноги, румянец во всю щеку, шикарные волосы. И вот она как-то сказала, что мечтает похудеть, он ответил, что тогда он ее бросит, и что ему не нужна "доска". А ещё я в молодости работала в одном известном банке, там собственник был любитель полных женщин. До брака все любовницы были в "теле", и жену выбрал такую же.  По его "реальной оценке" это абсолютный идеал красоты) По поводу ухода и пластики- как Вы думаете, жена президента Франции госпожа Макрон считает себя неухоженной? 😂Или ее муж, который выбрал ее вполне сознательно? Мне, к примеру, тоже приятней смотреть на естественно стареющую Ирину Алфёрова, чем на Догилеву и Алентову после пластики. Понимаете?   И ещё сложней с оценкой самих себя, потому что чаще мы всего не осознаем, что оценку нам даёт  наш "внутренний критик"- некое авторитетное лицо из детства, через которого мы себя в этом самом детстве привыкли идентифицировать. Как правило, это кто-то из родителей, или другой значимый в нашей жизни взрослый. И чаще всего этот "внутренний критик"настроен к нам недружелюбно. Он не умеет хвалить за победы и достоинства, зато очень любит лишний раз указать на недостатки, а в сложной ситуации вместо поддержки и сочувствия себе заставляет нас заниматься самобичеванием, ухудшая и так непростое положение. Поэтому, прежде чем себя оценивать, стоит сначала понять, а Вы ли это себя оцениваете или это назидательный "голос" Вашей мамы, которая считала Вас ни к чему не способной тунеядкой, к примеру.  И только когда вместо "внутреннего критика" появится "внутренний заботливый родитель", можно говорить об адекватной самооценке.  Потому что сначала нужно о себе позаботиться, признать свое право на отдых, на личное время, на увлечения и т.д., а потом уже оценивать результаты этой заботы. Какую оценку своей внешности можно давать, когда женщина систематически не высыпается, к примеру? Это равносильно тому, что отнять у ребенка учебники и тетради, а потом ругать его за то, что он не учится))