Ну вцелом, я действительно против углеводных завтраков)) Но жизнь такая штука многогранная)) Когда я на завтрак ела только овсянку и ничего кроме овсянки, мне врач тоже сказал, что ваще отличный завтрак, ничего лучше человечество не придумало. Сестра моя, врач, тоже за овсянку (она меня, собственно когда-то и приучила к ней). А я приучила детей. Теперь старший ничего кроме каши на утро не признаёт, а младший - вариативен. Он и яичницу заточит с удовольствием, и омлет. А если кашу, то он туда сыра накрошит кучу, так ему вкусно и хорошо (т.е. белок сам добавляет по сути, интуитивно). И потом уже на меня свалились плоды просвещения по части белкового завтрака. И, знаете, паззл встал на место. Мне раньше и впрямь до обеда не хватало что ли насыщения. Сейчас хватает и даже очень. При том, что, повторюсь, я не из худеющих, я из желающих сохранить и преумножить здоровье, а еда - один из основных компонентов. Могу и потерпеть, не проблема, зависимости от еды, сладкого там или мучного нет. Муж, вот , кстати, перед забегом ест именно овсянку и именно на воде. А забеги в основном утром. Так что я за подход с умом, а не тупо какие-то постулаты. Мы разные.