Ща тут меня побьют опять. Но я скажу так - ЛЮБАЯ, которую Вы сможете делать КАЖДЫЙ день. То есть, первый критерий - постоянная. Хоть 3 минуты, хоть 5. Но каждый божий день.А так - да, лучше больше.Чудесный принцип: "Поставьте себе мягкие правила - и жестко их соблюдайте".Ну, а теперь пусть меня разрывают на клочья. )))