Я уже лет 20 практикую следующее: засыпаю под документалки.... установить звук так, чтобы нужно было прислушиваться к чтецу... ты пытаешься выслушивать, и под монотонно рассказ засыпаешь.... у меня есть любимейшие, под которые засыпаю буквально с первых звуков... важно, чтобы не было музыки или криков или что-то громкого.... про животных, про английские фермы, про природу России есть хорошие доку.Сейчас с возрастом стала утром просыпаться.... ставлю на лаптопе документальный и засыпаю под неё.