Было по молодости. Я завела тарелку небольшую, в рекомендациях было синюю или фиолетовую, типа подавляет желание есть. Но убедила себя, что больше этой тарелки есть мне нельзя. Сила воли  и упертость большая от природы, но ждать, что наемся - глупо, ощущение сытости не приходило вовсе. Приказала себе 2 варианта: есть можно из большой тарелки, но отварное и несоленое(овощи отварные несоленые, мясо отварное несоленое) или овощи свежие несоленые. Второй вариант- все что хочется вкусненького, но 1 подход с одной маленькой фиолетовой тарелкой. Дальше, наелась- не наелась, иди в сад.Попробовала маленькую тарелку, прям до депрессии, долго жила на отварном и несоленом, но много. Реально схуднула. Как то с годами сама перешла уже на маленькую тарелку с чем хочу. Но уже жалко терять фигуру. К тому же сама себе запретила покупать вещи дальше 46 размера. Через лет 20 я почувствовала насыщение, до этого не срабатывало что то. С насыщением жить легче.Про рвоту тоже было, но через год такой жизни, лицо и кожа реально ухудшились и проблемы с зубами начались.