Любой белковый продукт на ваш вкус без углеводов. Интервальное голодание, все эти последние ужины в 17, 18 и т.п. советовать нельзя - есть ряд серьезных противопоказаний. У меня основной прием пищи-ужин, часов в 18, и  поздно вечером пью чай с лимоном и кусочком горького шоколада на стевии.  Рост 173, вес 58.Важно ведь смотреть на то, что в течение дня ешь, тогда и становится понятно что можно позволить есть на ночь.