Тренер стала учить меня правильно есть. Идеальный завтрак: белок (кургрудь, рыба, яйца), зеленый салат с сырыми овощами, окропленными маслом. Можно тост из зернового хлеба.Реально до обеда есть не хочется вообще.Но каждый день это невозможно есть. Я люблю каши. Варю овсянку. Сейчас стала туда в конце добавлять конопляную. Оччень вкусно. Но это неправильно. Это углеводы, до обеда плохо доживаю ))) Каши можно на второй завтрак