Вы совершенно меня не поняли. Вы с болью УЖЕ справились, теперь надо включать работу мышц. Мышцы держат наше тело, держат скелет, без этой работы вы не только будете толстеть, вы будете тихо загибаться физически.Может пример вам немного поможет. Есть такая травма плеча, называется "замороженное плечо", я эту штуку поимела. После травмы организм начинает как бы связывать плечо и уменьшать подвижность, и после некоторого времени (несколько месяцев) эти связки затвердевают, боль проходит, но серьезно уменьшается подвижность плеча (навсегда). Так вот, что бы этого избежать эти связки надо рвать растяжкой (это практически исключение в спорте когда это надо делать через боль). Боль такая что просто слезы градом. Для этого делают уколы, но ВНИМАНИЕ, их делают что бы снять боль и ПРОДОЛЖАТЬ делать растяжку, но уже без боли.Т.е. подумайте, ЗАЧЕМ сняли боль - что бы дать возможность человеку делать растяжку, а не просто жить и потерять подвижность плеча.Вот вы сейчас делаете примерно тоже самое - отсутствие или серьезное уменьшение боли дает вам возможность работать над мышцами, поймите вы этот простой факт.