Застой молочной кислоты. Не надо пить сейчас магний, это бесполезно. Нужно не лежать, это как раз плохо, нужно сегодня как можно больше ходить, пить много воды и есть белок. Полезно мягко массировать всю ногу от стопы вверх, перемежая с глубоким поглаживанием, и теплые ванны.