Использую любую возможность. Прохожу 1-2 остановки. Не пользуюсь лифтом. Бегу на месте, пока смотрю фильм, если это выходной день. Гуляю с собакой (тоже в выходные). Если вижу, что недоходила - вечером просто бегу на месте. Но чаще всего эти шаги вышагиваются сами по себе: вчера возила дочь к врачу, от метро далековато - больше 16 тыс шагов сделала.Потом входит в привычку использовать любую возможность пошагать. Дочь-подростка замотивировала на ношение фитнес-трекера и подсчет шагов - она теперь за этим пристально следит