Если Вы считаете, что проблема в фазе сна, надо смещать время отхода ко сну так, чтобы в 7 утра была другая фаза. По чуть-чуть. Они ведь чередуются. Знаю по себе, иногда даже 20-30 минут могут играть роль. Т е, н-р, легла в 23:30, еле встала в 7:30. А легла в 23:45, встала легко. Это как-то связано именно с фазами сна. Я когда-то методом проб и ошибок подбирала себе удобное время. А что говорит невролог на все это?