Мне 39, худею только одним способом. Убираю из рациона мучное и сладкое. Если очень чего-то хочется могу в выходные дать себе послабление. Но как правило у меня организм быстро отвыкает от мучного, со сладким сложнее😁После 20 не ем, худелось бы быстрее если не есть после 18, но я ещё в дороге в это время. Спорта нет к сожалению, но очень активная жизнь. Скинула 19 кг, за год. Довольна, как слон) была 88кг при росте 169. Сейчас 69) похудела с 52 до 48.