это потому, что вы циркадные ритмы сбиваете себе. Ученые выяснили, что час сна с 21 до полуночи по эффективности равен 2м часам сна после полуночи, вы гормонов , которые сопутствуют полноценному сну не получаете и для вас встать даже в 8 - целый подвиг. Я долго была совой, но потом с рождением детей стала сначала спать стоя или даже на ходу, а потом усилием воли стала ложиться в 22 и, о чудо!  я подскакиваю в 6:30 без будильника