Вы в другую крайность ударились.У нас в рационе мясо ,овощи,рыба.Запекаем ,тушим,едим много салатов ,морепродукты. В различных вариантах. в свои 50 + оба стройные и без намека на лишний вес и без проблем с ЖКТ.Ваше дело чем питаться,иногда можно и без претензий кашу поесть на ужин,если нет вариантов .Но в целом присмотритесь к своему меню -это тяжелоусваивамые волокна и быстрые углеводы. Нутрициологи бы такое меню раскритиковали. Если это единичные варианты при нехватке времени ,это одно ,а если это позиция постоянная,то она точно не самая полезная для здоровья .