Я два года пахала в зале с тренером, знаю четко упражнения, которые мое тело подтягивают и технику правильно выполнять эти упражнения знаю. На данный момент второй год без зала, себя "запустила", вот с "худеющими" третий месяц наверстываю упущенное.Делаю одни и те же упражнения 3-4 подхода по 12-14 раз,  почти каждое утро, с разминкой/заминкой занимает 35-40 минут