С юности соблюдаю 14часовой перерыв между ужином и завтраком на след.день. Поэтому если поела в ресторане/ гостях в 22ч., то завтрак на след.день в 12. Если ужинаю дома, то в 18ч. После этого времени- только вода. Ни " чайков", ни сока ..