Ещё введу вас в шок 😀 - так, как я жуткая сладкоежка, то при отказе от просто сахара организм требует его природной замены. Так вот, в этот первый месяц отказа я обычно ем много винограда. Пью чай с ним вместо конфет 😀😀😀. Вес все равно уходит. Когда наступает привыкание отсутствия в рационе конфет и шоколада, то и виноград потихонечку убираю. Оставляю с чаем банан, политый лимонным соком. Но мои ограничения собственно и сводятся к убирания из рациона сахара ( фруктоза остаётся) и хлеба. Все остальное ем. Но вечером чисто перекус, без основного приема пищи. Под вечером понимаю все, что после 18.00. Яблоко могу заточить и в 23.00