Я уже почти три года на интервальном, но с нарушениями - иногда в выходные и отпуске. Ем 2 раза - обедаю в 2-3 часа и ужинаю в 7-8часов. Перечитала кучу исследований, поэтому начала. Но мне просто такой режим подходит, поэтому продолжаю. Если вам для похудения, то в окно еды можно столько слопать, что не поможет. Что мне нравится - я себя отлично чувствую на пустой желудок. Кофе/чай не пью, но пью минералку.