С упором в белок да.Ой, за творог меня уже не раз здесь на Еве распять пытались, но спорно про творог. У него высокий инсулиновый индекс, на нем качки растут)), если уж на то пошло.Я на твороге увеличиваюсь, неважно, отекаю ли, набираю ли вес, мышцы, но факт - увеличиваюсь.Я в свою время была прям на режиме-режиме срогаче-строгаче, набор продуктов был прям штук 10 наверное, тогда и "вычленила" влияние творога на свой личный организм и потом почитала на эту тему чуть, ну да, есть такая индивидуальная реакция, когда творог не стоит на этапе похудения есть.А сырники и запеканки вообще убийство .... а я так люблю сырники ... ушла страдать