Перестаньте переживать. Перестаньте читать и смотреть новости про короновирус, постарайтесь заняться делами - посуду помыть, спортом, почитать вслух. Отвлекитесь. Главное чем-то заниматься, чтобы тревожные мысли не брали вверх. Дневник не уверена, что поможет, если заморочка сильная, можете в своих мыслях утонуть и в своём состоянии. Поищите в интернете, как делать релаксацию и медитацию. На YouTube поищите.