Вы просто упускаете часть картины.Вы получите износ, если вы встали, такая толстая и рыхлая, без мышечного каркаса, и пошли. Позвоночник травмируется, если у вас вместо мышц спины жировой киселик. Если у вас хорошо развита мускулатура (не раздута-перекачана), если у вас растянуто и размято все, кровь и лимфа доходят везде, где должны доходить - ничего, кроме пользы, снятия стресса, медитации, расправления легких и сжигания калорий вам долгое хождение не сделает.И да, человеческий организм эволюцией  как раз сделан под "долго ходить"