была похожая проблема, хоть и не подросток. идите к неврологу, он исключит проблемы с сосудами и головой. В моем случае был обязателен курс снотворного на 3 мес, иначе сон был 4 часа и не хватало его совсем. Снотворное - то. которое по спецрецепту одноразовому в 3-4 аптеках Москвы доступное. Но мне хватало половинной дозы, очень редко нужна была полная доза. Затем правильный антидепрессант, его на год минимум. Его пить только с утра, если пила с 11, то он наоборот сохранял меня активной и деятельной. А пока не дошли до врача, мелатонин в двойной дозе, ибо организм должен отдыхать. Прогулки - откуда у человека в 15 лет время на прогулки... Гуляйте, конечно, лучше перед сном, но имхо нет такой возможности у современных детей.