Кому как. У меня очень стройные ноги (мягко говоря). Мышцы от природы длинные и тонкие. Я четыре года ходила в зал и делала упор на икры. Ни фига. Мышцы прорисовались, но не увеличились в объеме. Охват голеней сейчас 35см.