Ну разные дети-то все, вам придётся под вашего конкретного подстраиваться.Мой старший в 10 классе, ложится не раньше часа, чаще ближе к 2, встаёт довольно легко в 7:30. У него вечером пик мозговой активности, уроки предпочитает делать после 21. В школе шестидневка. Когда выпадает возможность, спит до обеда, но это редкость.Младший в 6, в 22:30-23 отрубается, встаёт тоже в 7:30, но очень тяжело. Вечером не соображает вообще ничего, все уроки должны быть сделаны часов до 7, позже бесполезно. У него зато серьёзный спорт по вечерам 4-5 раз в неделю. В редкие выходные спит часов до 12.Оба в полутопе, отличники. Муж, кстати, отлично высыпается часов за 5-6, а со мной лучше вообще дела не иметь, если я меньше 8 часов спала.