Так важно, не что ели, а сколько ели. Если похудеть, то надо хотя-бы на 1000 калорий питаться. Чтобы удержать вес, можно побольше, на 1500. Но регулировать, т.к. ритм жизни у каждого свой. У меня работа с тяжелыми детьми, я с ними на руках по лестнице раз 30 в день бегаю, ем много, раньше уже ожирела бы, сейчас нет