Хотите, я Вас научу? Вот Смотрите - коктейль - он должен быть НЕ сладкий (почему - а потому почему Вы сами заметили - сахара то в нем не будет в любом варианте, а сахзам - он как бы обманывает организм и глюкоза не повышается - и он требует есть еще и ещеНапример https://www.wildberries.ru/catalog/45387309/detail.aspx?targetUrl=EX&size=89166911 или https://www.wildberries.ru/catalog/42557992/detail.aspx?targetUrl=EX&size=85079386 Делать такой коктейль можно молоко+вода в пропорции 1/1.Абсолютно без проблем я его пью 500 мл. И да это будет сытно. После него есть не захочется.