Я делаю сырники из пачки 220 гр 9% творога - 6 шт, мне, дочери 18 лет и мужу. Сам творог 100 руб, яйцо, 3 ложки рисовой муки. Муж может съесть еще банан, все наелись. Второй вариант - омлет. 4 -5 яиц на всех, омлет получается огромный. это тоже 40-50 руб, плюс добавки.французский гренки  - батон в яйце с молоком - еще дешевле. Каша тоже дешевле. Сухой завтрак - тоже дешевле. Блинчики - на троих из 2 яиц и 300 мл муки - тоже меньше 50-60 руб. Творог с протертой клубникой у нас выходит самый дорогой завтрак, и запеканка, туда 4 пачки творога идет. Все остально с кофе, какао, водой выходит 100-200 руб на трех взрослых.0,5  кг куриной грудки, превращенные в котлеты или отбивные в сухарях - это два ужина, или ужин и обед не слад день. То есть сутки. Макароны-рис-гречка стоят какие-то копейки, суп еще дешевле отбивных.  Получается еще 200 руб вместе с салатами из моркови-капусты-свеклы-редьки. По паре фруктов в день - яблоко + банан - еще 200 руб. Ну вот на 3х 600 руб в день - нормальное, но скучное питание. Еще 2 тыс в месяц - масло-чай-сахар-соль-перец. на 20 тыс вполне полноценное питание