Крупы,как гарнир идут к белку,без них-не в коня корм,не все могут траву жевать,как козлы.Перловка-мужская крупа,недаром её в армии раньше давали,а сейчас убралм,вот они в армии и болеют.Ещё гречка,картошка,горох,фасоль.Вон сколько! Углеводы дают энергию,а белок -мышечную массу,вот и сочетайте одно с другим. Овощи идут фоном и основа силы-свекла,лук.А ваш питается трава плюс белок и моно картофель.