Я стабильно просыпаюсь в 4-5 утра. Сплю с берушами, чтобы ничто не тревожило, но. Просыпаюсь,  себя не мучаю, читаю книги к телефоне час-полтора, потом сплю до 9-ти. Чувствую себя хорошо