А вы не беритесь агрессивно 🙂 Если просто есть на завтрак кашу/омлет/смузи плюс кофе или чай с сахаром, на обед гречку/запечённый картофель/перловку/бурый рис +приготовленные или запечённые овощи+ белок (курица, рыба, мясо) + десерт (сезонные фрукты или домашняя выпечка) , ужин - тазик салата с белком (можно и десертом себя побаловать, типа желе из натурального сока или йогурта с фруктами). Чтобы была сытость, и чтобы голова не болела от недостатка глюкозы, но чтобы это был, для примера, один морковный кекс, лучше из цельнозерновой муки, а не пачка печенья из ближайшего магазина. При таком подходе даже без подключённой активности, через 2-3 месяца брюки будут приятно болтаться 🙂