раньше, когда работала сутки-трое и у меня не было детей, ложилась и вставала, как придется.могла и после ночи гулять днем, а лечь спать только ближе к вечеру.как только появились дети, появился и режим.теперь дети подросли, но появилась собака)уже больше 10 лет встаю в 6.20-6.30 ежедневно, и поэтому ложусь спать не позже 23чрецепт тут один: хочешь засыпать рано, изволь и вставать не позже 7 утра каждый день.