даже элементарные приседания и выпады 99% делают неправильно) не, можно конечно над собой сам с собой экспериментировать, и может быть когда-нибудь вы научитесь правильно выполнять базовые упры, но есть риск получить травмы (и это не перелом или растяжение, очевидно) и не добиться каких-либо результатов (а автор хочет рельеф), разочароваться и бросить