Ой, ну это я так написала коряво, что вы ничего не поняли   Если я проснулась, к примеру,  в 5 утра и через 5 минут снова не уснула, то всё, пытаться заснуть уже бесполезно (лично для меня). Тогда я  встаю, завтракаю и занимаюсь обычными делами. Но обязательно нахожу время в течение дня, чтобы спокойно сесть и всё обдумать. Я беру ручку и блокнот и записываю по пунктам, что конкретно  меня беспокоит и тут же пишу план действий. Иногда бывает так, что вроде об одной проблеме беспокоишься, но на самом деле вылезает совершенно иная проблема, о которой и не думаешь в том момент, но она лежит в подсознании, и вот именно из-за этого и возникает тревога, не дающая уснуть.