Тот сахар, который вы перечислили- не нужен.   "Сахар"- это то что в сахарнице, и то что добавляют в продукты, иногда скрытый, например, в соусах, в маринадах... Его очень много в нашей пище, НАМНОГО больше чем в пище даже 20-30 лет назад, вспомните, разве мы в детстве ели СТОЛЬКО сладкого и фруктов? А смузи, соки? разве у нас было их такое количество? Организму достаточно того сахара, который он получит из овощей, из картошки, риса,  круп, то есть то что ныне модно называть "длинными углеводами".