Оф. Спасибо, но я всегда говорю, что перво-наперво не стоило набирать до такой степени.И признаюсь: сейчас снова 10ку поднабрала за 2 года, всякая ерунда в жизни происходила, не до похудения было. А для меня это теперь навсегда контроль и работа, как только чуть отпускаю, все, привет. Организм все же поломан.А так ничего нового. Белковое 5разовое питание + физ-ра.Но я все делала этапами: сначала выкинула откровенную дрянь и еды и пошла на групповые, с огромного веса организм радостно 20 скинул. Потом стала дальше вычищать еду, еще 5 скинула, потом посидела на плато и уравновешивании не помню точно сколько, в районе 6-8 месяцев, может даже года, чуть набрала. Потом выдохнула и пошла к персональному тренеру, там уже дочистила еду)), выкинула алко (поначалу я и с алко худела) ну и зал 4-5 раз в неделе в мощном довольно режиме 2-3 персоналки+2-4 групповые в неделю. Заканчивала на строжайшей диете типа "индейка и огурцы, немного грейпфрут", но последние кг сложные самые, там реально были одни ограничения в еде. И я чуть перехудела для своей личной нормы и гнала в конце, я за месяц слила 7 кг при том, что худеть особо некуда было уже, поэтому и откатила до того веса, что организм считает нормальным ну и добавила слегка к этому нормальному.И я уверена, что у любого организма есть его личный нормальный вес, у моего например 75-80 при росте 175, а для кого-то это жир-жир. Я дохуделась до 70, на мне висел 46 размер, но людям не особо нравилось, я была тощая, серая и злая. Плюс чтобы мне ту форму держать, нужно  прям насиловать себя.  Хотя именно тренироваться мне конечно тонкой-злой было легче, я летала по залу.