А вы вот эти штуки капсула ZMA с утра пьете?Я просто тут пропила месяц, на моих было написано на ночь желательно на пустой желудок за 30-60 минут до сна.Они на восстановление и рост мышц вроде как работать должны в том числе, типа в этом и логика, что пьешь на ночь, засыпаешь и такая восстанавливаешься.Мне вообще с ними понравилось, я бодрее стала реально.