Автор, вы умничка! Я вам историю свою расскажу. У меня после родов спина болела, да так, что муж по ночам мне скорую вызывал, обошла неврологов - делают блокаду, сажают на таблетки, бесполезно все. Потом попала к одному дядечке, он меня осмотрел, и сказал, что выход у меня только один - бассейн на постоянной основе, закачка спины и массаж по возможности. Я тогда пошла в бассейн, взяла своего мелкого, ему года три было, его - в лягушатник, сама на дорожку. Безо всяких тренеров, голову вниз не опускаю, плаваю, как все. То на спине, то на животе типа брассом))  Я через полгода забыла что такое боли. Потом плавала еще лет 7, пока не закрыли мой басс. А, ну еще спину прокачиваю, но это уже ритуал ежедневный. Так что все это ерунда - про правильно/не правильно. Плавайте в удовольствие, как хотите, головой вверх или вниз, неважно.