Конечно, нельзя себя лишать белка. Вот тут вам нашла сравнительную таблицу куриное филе/яйца. Может, пригодится.Мне красное мясо врачи запретили есть. Ем курицу, яйца реже. Рыбу все же советую добавить в рацион. Отличная рыбка - скумбрия. Замороженную можно найти недорого. Пару раз в месяц обязательно рекомендую. Разморозить, вымыть, выпотрошить, натереть солью-специями и в духовку. https://pickfood.ru/compare-products/chto-poleznee-kurinaa-grudka-file-ili-ajco-kurinoe-zarenoe-aicnica