Кстати. А точечный массаж пробовали? Он как раз и концентрацию даёт, и от психосоматики помогает уйти.Меня ещё в пионерском лагере научили.  С тех пор как вспомню - так пользуюсь, даже с нафтизина с его помощью слезала. У меня не сильная зависимость была, но тогда о таком даже не говорили особо. Вот, нашла картинку, она ближе всего к тому, чему учили тогда.https://econet.ru/articles/tochechnyy-massazh-ot-nasmorka-i-zalozhennogo-nosaТолько ещё добавить точки на кистях - верхняя точка ямки между большим и указательным пальцами. Массировать большим и указательным пальцами второй руки, брать эту ямку пальцами как щипцами и массировать с обеих сторон одновременно.И кладём ладони на коленные чашечки, безымянный палец попадает в нужную точку на голени (на кости). И одновременно на обеих ногах.Все точки массировать 10 кругов по часовой стрелке, 10 кругов против. Повторять как вспомните, но не реже 4 раз в день.