Могут быть, могут не быть. Я про перекусы. Когда как. Вот если вы вечером "поумирали от голода", но выдержали, неужели на утро нет аппетита? Да ладно. В отношении утреннего аппетита организм так и тренируется - никаких перекусов вечером, отложили всё питание до утра, с  утра обычно встаешь голодный как волк.Если вам тяжело без перекуса - перекусите. Но не яблоко, конфета, печенька. Не углевод, а белковый перекус, типа мини-завтрака. Что-нить очень насыщенно белковое и жиры - яйцо, рыба (солёную можно, на хлебце), ещё знаете в столовой такие  - яйцо и сверху паштет из горбуши консервированной - вот! идеально. Это если вы до обеда доживаете с трудом (хотя будете завтракать нормально - доживёте легко), или после обеда через часа 3-4 можно. Один раз в день. Это поможет не накидываться на еду в основной приём, а съесть немного, в  меру. А на ужин я салат не просто зелёный делаю, ну где только салатные листья, помидоры, но я туда много чего режу - сельдерей черешковый супер (не понимаю кто его так грызёт - это полезно, да, но мне невкусно, а в салате отлично), оливки, брынзу! и рыбу консервированную (лучше тунец, но пойдёт любая - сардины, скумбрия, лосось, форель). Так и зелени свежей съедите, и жиры полезные получите (растительное масло, рыбий жир), и белка лёгкого получите, что не даст оголодать до утра.