ну так я же не тренер. я в гугле забила "упражнения при диастазе" и мне вывалилось. Причем некоторые рекомендации противоречат друг другу. Я свои нижние мышцы не чувствую почти. Например, упражнение лежа на спине, ноги вверху под прямым углом и поднимать таз я могу делать до бесконечности, что подозрительно - значит, что-то не так, или нагрузка не туда. Сегодня при вакууме заметила два "тяжа" косых от боков к лобку. Такие жесткие две штуковины. что это.... про планку и ягодицы понятно. у меня нагрузка уходит именно на вытянутую руку. Ну немножко на боковые спины и преса. Вся остальная нагрузка распределяется "чертикак".короче, надо к тренеру на консультацию, наверное...