Похожий рацион у меня:На завтрак яйца (2 всмятку, либо пашот, либо омлет) +  сыр мягкий + тост + свежие овощи/зелень. Вместо яиц может быть каша либо творог домашний. Чай с черным шоколадом либо зефиром.Обед у меня поплотнее - мясное или рыбное что-то + каша, либо овощное что-то на гарнир + свежий салат. Если без мяса/рыбы,  то что-то из растительных белков - пюре из нута,  суп чечевичный,  гороховый или тпПерекус - йогурт с чиа или льном,  либо сухофрукты, либо чай и тост с чем-то вкусным ( песто,  хумус или тп)Ужин - рыба/мясо с салатом.  Люблю салат с тунцом на ужин.Копчёности, сладкие газировки,  чипсы, очень жирное , жареное во фритюре или горелое не ем