Если бы так легко можно было избавиться от тревожности, психотерапевты всего мира  давно потеряли бы работу. Помочь самому себе в таких состояниях можно при крайне лёгкой степени тревожности и устойчивой нервной системе. У автора ветки нет ни того, ни другого, впрочем, как у большинства  тревожных.