1. Спать не менее 8 часов в сутки2. Написать себе график занятий и расписываться о выполнении. 3.Делать паузы во время занятий. Допустим 45 минут учитесь, 10 минут качаете пресс или выполняете другие упражнения, 5 минут  покоя. И снова 45 минут учебы. Едите по графику, это тоже важно. Обязательно шоколад или сладкое перед началом занятий.4 Часовая прогулка перед сном..Одним словом надо себя организовать и все пойдет.