А чего там готовить. Эти завтраки в любом кафе по утрам. Это классика турецкая.Тем более для тех кто работает. Достал из холодильника подносик(который так и называется для завтрака) в нем небольшие емкости, в одном оливки, в другом сыр, мед и т.п. помидорку нарезал, пока умываешься яйцо сварилось.  Вот и весь завтрак. Это вам не каши варить.Допустим мы совершенно не едим классику. Я ем кашу гречка-чиа 25 на 25 гр или 40гр. овсянки, обязательно протеин и какой-нибудь фрукт. Муж может пару ложек йогурта, ложку меда, половину яблока и все. Дочка варит себе кашу из четыре ингредиентов тоже малюсенькая кастрюлька на 200 гр.Когда автор обозначила тему, я так поняла, что ее интересует как в среднем ест страна, а не конкретная семья. Мы совершенно не вписываемся в картину средней семьи. У меня сильный уклон в правильное питание для себя. Мучное не ем месяцами.