Посчитайте по таблице.В аптеке вас зря стращали. Мне назначали 10000МЕ в сутки на 3 мес, поднялся с 32 до 79. Я на ахерб заказывала. Врач Солгар советовала, но я выбрала другой. Мама Солгар пила, подруга что-то еще с айхерб тоже - обе по 5000МЕ, у них поднялся до 50-ти. Стартовый у мамы был в районе 25, у подруги в районе 10.