Записывайте . Утром магний . Я пью магний б6 с ай зерна, 3 таблетки , новый будут покупать - магния хелат . На ночь - за пол часа до сна : 2-3 таблетки по 1 гр каждая l triptophan. То есть на ночь вы выпиваете 2-3 грамма л триптофана. Тоже покупала на ай херб. Я выбрала source naturals. Есть наверное и лучше фирмы, но мне помогает именно этот. Удачи!!!