Так меньше жрать - измеряется именно в калориях, а не в объеме тарелки.Вы спецом передергиваете? Я на похудании супер спец и ваще гуру по удержанию веса.Вы только-только на путь похудения встали, а я как 14 лет назад 30 кг сбросила, так и держу, без всяких откатов.У меня все БЖУ, клетчатка - все подсчитано и записано. Вы сколько сегодня уже клетчатки съели? Знаете? И точно белков, жиров и углеводов? А я знаю и сегодня, и год назад, и десять лет назад.