Прежде всего избавиться от телевизора и от всех возможных новостей. Пусть уже отголоски событий от людей вам доходят, чем слушать или читать новостную подачу.Смотреть только позитивное кино. Никакого "Душу рвет"Про чтение такого посоветовать не могу, т.к. чтение - это святое. И всегда можно остановиться и дать мозгу все усвоить и успокоиться.А всякие там природы-птички позже сами подтянуться, если вы включите информационный фильтр.