Мы как-то принимали в гостях родственников из Израиля.Их рацион в Израиле.Утро: кулачок фруктов с двумя грецкими орехами ,политый  нежирным йогуртом (две ложки)Обед. Постный хумус и овощной салат с лимонным сокомУжин. Овощной суп на воде.Десерты - горсть сухофруктов.НИкто из них не худой. Активно занимаются танцами, каждый день плавают в море или ходят в море на сапах.Мы им приготовили на ужин тушеную утку с рисом и фруктовое мороженое. (Порции с два кулачка)Их рвало от нашего ужина три дня.