дефицит калорий ( меню на любое количество в интернете) , вам не более 1700 надо .ходить пешком каждый день упражнения для большого веса дома ( в интернете полно) обследовать печень - она проецирует пигментные пятна купить хороший тональный крем и спонж и научиться ими пользоваться .найти стилиста по волосам и сделать грамотное окрашивание и подходящую стрижку .