я вам ничего не приказываю. я пересказываю статью из медицинского журнала.15 кг за 6 месяцев? вы весили 150? только благодаря одной тренировке в день 3-4 раза в неделю при низкой общедневной активности невозможно эффективно худеть. вы должны были еще и питание прилично скорректировать.