https://bud-v-forme.ru/nutrition/insulinoviy-index/Можно не знать, мне полезнее знать оказалось, чем не знать.https://www.restart-fitness.ru/about/stati/pochemu_tvorog_i_kefir_nelzya_na_noch/https://youtu.be/f8KdWJruRMY Ковальков и твороге и кефире