НУ во-первых, Ваши 500 г - это вода. Для того, чтоб организовать себе 100 г жира надо съесть лишних 500 ккал приблизительно.Ну т.е. просто не взвешиваться каждый день и не жрать гадость в таком объеме и будет счастье.