а сколько воды пьете? можно совет? попробуйте в 19 часов ( все-таки нужен еще один прием пищи) белок +клетчаткакурогрудь/индейка/рыба/тунец + огурец, помидор, перец, зеленья питаюсь как Вы примерно) воды выпиваю около 2,5 л завтрак - омлет/яйца вареные/сыр/ + хлебец + кофе обед - курица/рыба/индейка + греча/булгур/полба + овощной салат/квашеная капустаперекус - творог/йогурт/сырник + яблоко/груша/цитрусужин написала вышея еще смотрела гликемический индекс продуктов - выбираю продукты с ги  меньше 50 с июля постройнела на 10 кгСейчас 70 при росте 170 (47 лет) В идеале хочу 65))