Какой выдержите, любой. Кол во продукта можете увеличивать. Если можно сахар, то ешьте, как указано, чтобы стресса не было. И по моему опыту след день должен быть закрепляющим, т.е без излишеств. Съеденная колбаса сразу все сводит на нет.