А теперь про инвалидацию: Эмоциональная инвалидацияЭмоциональная инвалидация – это неприятие, игнорирование или осуждение мыслей и чувств другого человека. Инвалидация кого угодно выведет из равновесия, но особенно болезненно ее ощущают люди с высокой эмоциональной чувствительностью.Инвалидация разрушает отношения и создает эмоциональную дистанцию. Когда люди инвалидируют сами себя, у них возникает отстраненность от собственных переживаний, которая затрудняет выстраивание собственной идентичности.Самоинвалидация или инвалидация со стороны других людей мешает выздоровлению от депрессии и тревоги. Есть мнение, что инвалидация – основной фактор эмоциональных расстройств.Способов инвалидации  очень много. Перечислим некоторые из них.Обвинение. «Ты всегда была плаксой, все время ныла и портила все праздники». «Почему ты не заправил машину перед тем, как поехать домой? Никогда не думаешь головой и постоянно создаешь проблемы». Обвинения всегда инвалидируют. (Вина – не то же самое, что ответственность.)Заметание под ковер. Заметать под ковер значит пытаться скрыть неудобные чувства или не давать честных ответов, потому что не хочется огорчать человека или показывать свою уязвимость. Когда мы говорим: «Ничего особенного!», хотя речь идет о чем-то важном. Когда говорим, что кто-то отлично справился, хотя это не так, или что он понравился вашим друзьям, хотя это неправда. Когда не признаем, как трудно пришлось человеку. Когда говорим: «Без проблем, конечно, я могу это сделать», хотя задача на самом деле неподъемная.Осуждение. «Ты слишком остро реагируешь!» и «Какая нелепая идея!» – примеры инвалидации через осуждение. Насмешки особенно неприятны: «Ну, вот опять, рыдаешь из-за пустяка, давай, еще поплачь из-за того, что трава растет».Отрицание. Когда мы говорим человеку, что он не испытывает тех чувств, о которых говорит: «Ты не злишься, я знаю, как ты ведешь себя, когда злишься», «Ты так много съела, я знаю, что ты не голодная».Преуменьшение. «Не переживай, это ерунда, ты только зря портишь себе настроение», – так обычно говорят из лучших побуждений. Хотя суть этого послания такова: «Не чувствуй того, что ты чувствуешь».Невербальная инвалидацияЭто очень мощная штука. Вспомните ситуации, в которых собеседник закатывал глаза или нетерпеливо барабанил пальцами по столу. Если кто-то смотрит на часы во время беседы с вами, – это инвалидация. Если кто-то присутствует на важном мероприятии и при этом поглощен проверкой почты или игрушками на смартфоне – это инвалидация вне зависимости от того, демонстративное это поведение или нет.Невербальная самоинвалидация выглядит как трудоголизм, шопоголизм и прочие способы не обращать внимание на собственные чувства, мысли, потребности и желания.Лучший способ прекратить инвалидировать свои и чужие переживания – практиковать валидацию. Валидация не подразумевает лжи или соглашательства. Она подразумевает принятие внутренних переживаний других людей как достоверных и объяснимых. И это очень сильнодействующее средство.