Посмотрела то, что советовала Вам в прошлый раз - всё то же самое и советую   Только БЕЗ ЖАЛОСТИ К СЕБЕ. Тренировка с малым весом на ноги должна быть убойная по темпу. Кардио - обязательно. По-прежнему нужно пересматривать рацион питания - целлюлит Вас выдаёт... Попец у Вас благодатный - подпрыгнул вверх   Ноги тормозите с весом. Только многоповторка в быстром темпе по самой большой амплитуде, что Вы можете сделать (не мельчите). И здорово, что у Вас есть вдохновение ))  Вы - молодец.