500 дефицит был в самом начале и это сразу видно как отражается на скорости снижения, я потом просто не смогла на такой калорийности низкой. Ох, я пью и жру,, стыдно даже показывать свое меню в фс...Я все равно оч.рекомендую почитать Бразговского, там про трен.режим тоже много полезных открытий для себя сделала, режим сна и дефицит.