Подозреваю диастаз нижних брюшных.Верхние в отличной форме, а нижние - животик торчит.Евочки, просмотрела уже кучу видео, некоторые упражнения мне просто не потянуть (например планка боковая - жесть, у меня рука устает на 20 секунде).Делаю вакуум по 20 сек., 5 подходов утром. обычная планка 30 сек. 1 подход.Что категорически нельзя, какие упражнения ухудшают внешний вид?и что обязательно нужно?Пожалуйста, поделитесь личным опытом.