Питание нужно менять,потому что обмен снижается с возрастом,жрать,как молодые не получится,если есть склонность к жирку. Я в разы стала есть меньше,если чуть забудешься и лишнее съешь,сразу разносит. И главное это два приема пищи -завтрак и ужин.Чем начать день и чем закончить,задачи у этих двух приемов пищи разные,но очень важные.Я перенесла кашу с завтрака на ужин,потому что она дает длительную сытость до утра,спишь лучше и нет приступов вечером к жеванию. Поел за ужином кашку и кусочек белкового ( сыр,яйцо,творог,мясо-на выбор) и отлично себя чувствуешь.Утром ем морскую капусту,неожиданно заметила от неё эффект положительный,благодаря йоду и другим полезным микроэлементам,сделала вывод,что завтрак должен быть в этом ключе-насыщение микроэлементами и витаминами с утра,поэтму добавила ягодные джемы,протертые ягоды на бутер с маслом и чай с яблочком.Вот и все.Обед вообще второстепенен,что хочешь,то и ешь,но умеренно.У меня это овощное и рыба,или грибное.Вот и все.Вес пошел вниз с первых дней данного типа питания.И никакого кофе.