Автор, главное не пытаться бежать быстро! Я менее года назад пришла к бегу, для начала почитав множество информации, про пульсовые зоны, технику и тп. Я первый раз в жизни пробежала 10км в 39 лет, даже в школе столько не бегала, ненавидела бег, потому что на разрыв было всегда, когда задыхаешься и умираешь.