Блин, вместо того, чтобы образование выпытывать, ну в тему вникните, вам направление подсказывают. Все верно люди говорят, у вас дисбаланс КБЖУ, поднимайте белок, а не сыр килограммами ешьте. Прописные истины вам подсказывают.