Спасибо! Я, конечно, могу поделиться своими "лайфхаками", но я сомнительный пример для подражания, ну очень сомнительный... Я не считаю ни калории, ни БЖУ, и даже готовить не умею, совсем. Да еще так получилось, что прошлые две недели я чаще чем обычно ходила в кафешки и ресторанчики. Просто я там обычно съедаю часть, а отстальное забираю с собой, кладу в холодильник и в другие дни доедаю. У нас так принято, и не считается нищебродством забрать с собой недоеденое. Даже наоборот, считается неуважением оставлять недоеденую еду чтоб ее выбросли! Ну вот, а так как я взялась худеть, то теперь съедаю еще меньшую часть, и в остальные дни доедадаю заныканые в холодильник остатки, вприкуску с овощами из магазина (сырыми, так как "см. пункт первый" - я готовить не умею) - огурцами, помидорами и т.д. А еще апельсины! Они растут у меня в садике. До апельсинов была хурма, а после апельсинов будут сливы - вон я смотрю сливовое дерево уже все беленькими цветочками покрылось.Ну то есть, ничего умного я вам не рассказала, мой пример просто показывает, что "фсе фигня кроме пчел". Худеть = меньше жрать, а остальное уже детали. Я, кстати, собираюсь слегка скорректировать свое поведение на этой неделе. Раз отвес был большой, то могу себе позволить добавить больше белка на ужин, чтоб мышцы строить. Добавлю на глазок, по настроению, ну может иногда пару яиц, особенно после силовой тренировки. Но это про белок на ужин я прям здесь же в вашем прошлом топике и прочитала недавно (спасибо всем кто делится советами!), так что опять же ничего нового я вам не сказала