Вечером это треш какой-то …Если коротко, стараюсь питаться 3 раза в день, но если 2 раза получается нормально и чувство сытости присутствует, то вечером снос башки происходит.Так то, не ем мучное (ну максимум хлебец - молодец), сладкое максимум немного сахара в кофе и мёд вечером.  Никаких конфет, печеньев и тортов.Например , сегодня завтрак гречка и отварная говядина, яблоко, кофе без молока. Обед в столовой: винегрет, рыбная котлета, отварная картошка, компот. Через минут 20 на работе капучино и банан. Все сытно, есть не хочется. Все, до вечера. Пришла домой в 18.30 и понеслось, кусок скумбрии, сырный суп с шампиньонами 3 половника плюс сметана 3 столовые ложки, кусочек жареной в кляре свинины (небольшой), 10 лесных орешков, чай с 2 ложками мёда. Если я добавлю еду дополнительную в виде перекусов не меняет это ничего, вечером также натрескаюсь. Поэтому за счёт отсутствия перекусов хотя бы не прибавляю вес. Но сбросить не получается….Мне удалось немного сбросить вес за счёт исключения перекусов и все на том. Лишних 20кг …