Кстати, о газировке и молоке.Мой один родственник позудел на 7 кг (которые у него были лишние) - когда просто перестал пить кока-колу. Тоже любил, привык и пил как воду с детства, как все в севамерике. А как решил худеть - так просто отказавшись от колы - и ничего другого не делая - скинул 7 кг за меньше чем полгода.Несколько тут знакомых (включая мужа) - тоже сбрасывали прилично - ТОЛЬКО перестав пить молоко - ну может стакан в день, но не "как воду".  И что удивительно - насколько люди не понимают что молоко (или там газировка) - это не "водичка", а калорийный продукт . И стаканчик там, баночка сям - и уже набирается. И еще. Заменять обычную сладкую газировку "диетическим" вариантом тоже не надо.Потому что подсластитель в ней - даже если не учитывать вред от аспартама, даже если подсластитель самый что ни есть натуральный и безвредный. Но сладкий вкус запускает в организме у человека, у которого "сахарозависимость" или примерно ту же реакцию, что и сахар - с выбросами инсулина, колебаниями настроения и прочего. Калорий-то может меньше, но "наркоманская" реакция такая же. Как и лучше не надо заменять обычное молоко обезжиренным. Разве что ну очень хочется , и то  ограничивать, учитывая калорийность. Она там тоже есть, может, раза в полтора меньше, чем в цельном молоке, но есть,