У меня сейчас 75. Хочу 70, но в идеале 65, но это уде мечта… задаю так: ем в 9, 13, 16. На завтрак яичницу, можно с салатом, можно с чем хочется, обед салат и мясо, гречка и мясо, овощи и мясо  и т п, в полдник -творог, сырники, йогурт. Вот как поела до 16.30-больше ничего не ем и не пью. Голодно в 19-но я терплю.. вот как надоедает терпеть -ем вечером , тогда не худеется. Но вес держится 75 ( это если легкий ужин, если макароны и мясо то буду вес набирать). Убрала булки, хлеб, гарнир типа макарон и картошки.