Молодец Ваш врач " которые когда-либо повреждали что-то, у которых вес превышал норму или которые занимались спортом или активным фитнесом. " - а покажите мне человека, у которого в возрасте за 40 ни  одного из этих факторов не было? То есть у которого нет лишнего веса И который не занимался никогда активно спортом (ну допустим такие есть) и который НИКОГДА ничего не повреждал. никогда? Ничего? Серьезно? Впрочем, не у всех в за 40 есть остеоартроз - ну или симптомы остеоартроза. Но у кого их нет - и к врачам не обращаются. А с остальным соглашусь безоговорочно: сначала к ЛФК-спецу и уж потом упражнения