Чего боитесь? От кого защищаетесь?Убирать мышечный спазм -массаж, иголки, остеопат, потом самостоятельно делать упражнения, самомассаж, на коврике Кузнецова можно лежать, мячик об стену катать. Но самое главное ответить себе на вопросы, которые я выше написала.