У меня грыжа 12 мм...12 лет занимаюсь по Бубновскому...чувствую себя человеком))...уколы, таблеточки - это всё временный эффект...я это поняла, когда у меня нога отнялась((...предлагали операцию, но я решила попробовать сначала физкультуру....и мне помогло)