Давайте . Но тут - одной гребенкой всех - не получится. Кто- то  адаптируется довольно легко , если нет - надо искать причину и что работает в каждом конкретном случае. Мне помогает смотреть на гликемический индекс + достаточное количество белка , сладкое - лучше после еды. Физическая нагрузка - обязательно.