Возьмите что-то маленькое и одно, что вы сможете усовершенствовать и любить в себе. Например, завтраки всей семье. Или чисиую кухню на ночь. Или красивую прическу и макияж с утра. И просто держитесь этой привычки месяц. Потом нанизайте на нее еще одну. Только каждый день себя хвалите за эту привычку.Или, вот, еду. Возьмите себе интервальное голодание 16/8. И хвалите себя каждое утро за то, что не поели, а только попили воды с лимоном. Это не трудно. Но хвалите себя. И вес поползет вниз. Точно-точно. Даже с ужинами!