я тоже спрошу, хоть и не автор ветки. Тоже хочу похудеть. лишнего веса 7 кг, сбросить нереально тяжело. сейчас у меня 70, хочу 63, рост 168, лет 43. Как начать? Работаю много, питаюсь из дома принесенной едой, вечером ем обычно, на ночь не ем, утром плотно завтракаю, не перекусываю до обеда вообще, после обеда пью кофе часа в четыре, с 1-2 конфетами. ужинаю в 19ч. завтракаю стаканводы, 1 вареное яйцо, хлеб с маслом и сыром один кусок, чиабата или отрубной, небольшой. Обед суп густой с курицей или мясом, бульоном, хлеб, чай  и 100 гр десерта типа тортик заливной (покупаю в кафе рядом с работой 1 десерт на 2 дня). Кофе пью в 11 часов пустой, без сахара, но с молоком, 100 мл. кофе в 16 пью с одной халвой или 2 конфетками шоколадными, 100 мл без молока и сахара. вечером ем 200 гр мяса, индейки или рыбы, с салатом или тушеными овощами, тушу в мультиварке без соусов, со специями. мясо либо тешеное в мультиварке без масла, с водой, либо запеченое в фольге, рыба жареная, но не ем кожицу, только внутри. салаты овощные заправляю маслом или соком лимона. пью зеленый чай без сахара и без сладнкого.  конфеты дома ем только в выходные, столько же сколько на работе. Если на выходных долго не сплю, то тоже пью чай и ем цукаты домашник, по граммам 50-60, обычно, завешиваю. Отеков нет, пью на раюботе воду в течение дня. Ложусь в будни в 0.30, встаю в 7ч. в выходные встаю в 9 часов. Спорта сейчас нет, ранше увлекалась йогой как гимнастикой, не фанатично.Дома нет майонеза, печенья, пиццы, бутербродов, сосисок, колбасы, кетчупов. я не ем рис, пасту, каши, карт ошку ем раз в неделю, жареную не очень сильно, но на кокосовом масле. 1 порцию, жарю себе 3 небольшие картошины, ем с огурцом или помидором. Не сахарю никакие напитки, не пью газировку сладкую и покупные соки, не ем бананы и виноград, ем орехи грецкие по 2 штучки в день.на масленицу пекла блины ежедневно, например. на пасху напеку куличей, конечно же.  самый большой по каллорийности день был 2100 калорий, самый маленький был 1300. в среднем ежедневно получается 1700-1800. Если чувствую тяжесть, пью фестал сразу.что скажете?