Автор, вам надо сломать замкнутый круг. Вы думаете, что поесть - это супер удовольствие, если вы устали и замучались на подработках. А голодать - это еще больше себя жальче, бедная я, бедная, да еще и голодная.Правильно Инга написала, систему надо разрабатывать под себя. Только так, и никак иначе. Метод аналогий не работает.Напишу про себя. Я обожаю состояние легкости. Легкости от еды. Вот к примеру не поешь вечером, и так хорошо, легко и стройно в теле. Положим я ем в 6 вечера, крайний срок. Ложусь в час-два, после полуночи час гуляю с собакой. Утром в семь опять гуляю с собакой, и завтракаю только в 9. Это такая легкость в организме. Сейчас все легче, когда дома сидишь.Когда я ем много, я чувствую себя уставшей. Именно как-то без энергии. При этом неважно, чего много я съела.Качество еды - найдите для себя продукты, от которых вы никогда не откажетесь. И найдите те, которые вы спокойно можете не есть или заменить на более полезные. Это из системы Гинзбурга.Придумывайте для себя блюда. Кулинария - это творчество. Поймите, какого вкуса вам не хватает, чтобы быть сытой. Я, например, люблю еду со специями и острую. И даже если я съем половинку авокадо с острым соусом, я почувствую сытость. Это может стать моим обедом. Но если что-то пресное, то мой мозг не захочет признать себя удовлетворенным. Поэтому я могу потушить овощное рагу с карри, съесть маленькую пиалку, и мне хватит на день.У вас вероятно другие вкусы. Попробуйте проанализировать.Ну и традиционное. Худые, это те, кто мало едят. Этот факт отрицать не стоит.