всем спасибо за идеи))пошла к врачу. он общупал обсгибал колени, сказал, что классическая травма - не приседайте слишком глубоко. неаккуратно встала короче.что-то про задний рог сказал.1,5 месяца (!!!) не бегать.и ортез на колено - блин 20 тысяч рублей! нашла за 16. но все равно дорого как(капец цены.неужели нет аналогов подешевле...