Смотрите, у вас, как и у меня и всех людей в мире есть мышцы кора. И они должны работать, т.к. ничего другого для защиты внутренних органов ниже рёбер у нас нет. Ну нет и всё. Там мышечный кубик и если он не работает, то это плохо-плохо. Для нормальной картины вовсе не обязательно иметь кубики на животе, достаточно "включения" блока. Там движения не силовые, а достаточно мягкие, но дают понять мышцам, что они, чёрт возьми, нужны этому телу. У вас, я так понимаю, они об этом забыли. Ещё, полный запрет любых силовых вам кто ставил - врач? Так у врача задача такая - чтоьбы у вас не болело, остальное его не волнует, в том числе ваш вес, состояние вашего тела и ваша полноценная жизнь в общем-то тоже. Поэтом - запретить это естественная рекомендация от врача. А вы, интересная такая, улучшения качества жизни хотите. Так это не к врачу. Ещё раз вам настоятельно советую - идите к реабилитологу, поставьте задачу и вместе подберите то, что обойдёт ваш больной нерв и не даст загнуться всему остальному. Это всё более чем реально. Я лежала в ожоговом отделении месяц, горизонтально, практически не двигаясь от боли, но реаниматолог велел привезти мне резиновый эспандер для кисти рук и сказал обязательно лёжа жать этот эспандер в течении дня, чтобы хоть какие-то мышцы давали нервные импульсы на напряжение и сокращение. И я жала.Потом, полно не силовой нагрузки (ну тут реабилитолог всё подберёт, это их хлеб). Есть кардио, есть очень мягкие техники, которые вроде бы такие простые, такие плавные - слоу-тренировки, но дают офигенные результаты. Марина Кострова в инсте, посмотрите. Кстати, тут про кардио пишут, что жор от них. Знаете - индивидуально. Я вчера впервые на тай-бо сходила (это скорее кардио, чем нечто иное). Чуть ни умир, 7 потов сошло, я о еде после такой тренировки даже думать не могла. Только чай + сухофруктина, и харе. Мои дети после каратэ тоже отказываются от еды, не хотят и всё.