Сначала вам к врачу. Все слова про "вам нельзя" пока пропускайте мимо ушей, просто обследуйтесь, чтобы найти причину. Но теннис в это время действительно пока нельзя. Причина может быть разная, но обычно все боли в спине, особенно в пояснице - это от нераспределённого движения. Проще говоря, ваши другие части спины не отрабатывают, а отрабатывает за всех бедная поясница - обычное дело. Дальше случается поломка оной, выражающаяся по всякому - и защемление, и просто спазм мышц, и обострение остеохондроза, и грыжа. Но это всё СЛЕДСТВИЯ, а не причина. Со всем эти можно жить, двигаться, играть и т.п. НО не в острой фазе. Её снимает врач. Потом двигаете к тренеру-реабилитологу, если найдёте врача ЛФК грамотного, не запрещающего, а именно устраняющему причину - учит правильному движению - хорошо, но это редкость. Да и тренер тоже редкость, но можно найти. Он вам выстраивает правильное распределённое движение, чтобы ваша спина отрабатывала как положено и не сваливалась вся нагрузка на поясницу, разгрузит её, а потом ещё и поможет выдержать нагрузку. И да, теннис - односторонний вид спорта, у спортиков с такими видами спорта - баскетбол, волейбол, фигурное катание, в общем всё, что связано с "любимой-не любимой" стороной, вращениями в одну сторону у спортсменов практически ВСЕГДА появляются рано или поздно проблемы структурного характера, т.е. когда уже руки-ноги отказывают, позвоночник закручивает в одну сторону. ТОЛЬКО если они вовремя не стали заниматься компенсацией односторонней нагрузки. Так в своё время Родниной были такие нагрузки разработаны и всем спортсменам, кому дорого здоровье. Вам тоже надо.