Обратите внимание на количество и качества сна.Проверьте витамин Д, магний и гемоглобин.Если есть отклонения, корректируйте.И много спите/отдыхайте.То есть начните с этого, а уж потом психотерапия, спорт и все остальноеНу и факторы, вас раздражающие, мешающие отдыху по возможности убрать