Улыбнуло про тренажОры), ассоциация с зажорами. Вам не тренажеры, а комплекс упражнений на спину и ваще весь корпус.Во-первых, не должно быть лишнего веса, чтобы этот самый тонус увидеть.Во-вторых, тяга блока к груди, тяга гантели(штанги и т.п.) в наклоне, становая тяга, упражнения на грудь, пуловер, комплекс упражнений на плечи.