Автор, я пришла в зал 110 кг весом и абсолютно не тренированная.Сначала пришла на групповые, потом перешла в тренеру, ну а потом уже начала сама одна тренироваться.Нет, не стыдно.Главное, улыбайтесь, в целом несите позитивный посыл и все ок.Ну посмотрит может дурачок/дурачка какая косо ну и пусть идет лесом)), не обращайте внимания.А когда я чуть снизила вес на групповых и перешла в зал к тренеру, причем такой старорежимный настоящий качковый зал, все качки мои подружки стали через 2 недели . Причем взрослые большие дядьки. И да, в зал я перешла тоже в большом весе 95 кг. И да, в зале выяснилось, что все, чем я занималась на групповых, чепуха и мы теперь начинаем все с начала.Поначалу в большим нетренированным людям есть такое немного "ну и ты сбежишь через пару недель", легкий налет спеси и скептицизма. Ну и у завсегдатаев зала, откровенного говоря, есть на это наверное право, потому что 95% больших нетренированных людей на самом деле пропадает через месяц максимум.Но если этот большой нетренированный задерживается, то либо вообще внимания не обращают уже как мебель становится "ну ходит тут тренируется и ходит, тут все такие ходят", либо некий неформальные приятельские отношения по интересам устанавливаются.Это что касается неформальных отношений и страхов, "как смотрят на толстую нетренированную тетю".Что касается собственно тренировок. Идите на эллипс и в бассейн. Это точно не повредит.И ни на кого не оглядывайтесь. Постепенно сама разберетесь, с людьми пообщаетесь, там может и в групповые в какие впишетесь.Моя история коротко: 110 кг на групповые, 95 кг в зал к тренеру, снизила до 70, набрала до 90, но 10 из них мышцами. Вроде зафиксировала.Тренеров надо выбирать очень, очень внимательно. На групповые сейчас хожу чисто "потусить", это у меня досуг такой.На эллипс иногда сама по себе хожу кино смотреть, но надо быть откровенной при этом и программы себе не самые легкие выставляю.Что касается "сначала снижайте вес, потом уже добавляйте нагрузку". Ну я выносливая, мой организм справился. Поэтому я бы не стала так однозначно утверждать.