Это пищевая распущенность. К сожалению, явление очень частое. Мы как бы даем себе поблажку - типа , я и так страдаю, мне тяжело, у меня  стресс, поэтому я могу себе позволить вот это маленькое удовольствие. .но ведь если посмотреть со стороны, от того, что вы себе даете такую поблажку - лучше вам не становится, вы будете ухудшать свое здоровье дальше и плюс к стрессу появятся еще и проблемы со здоровьем. Замкнутый круг. Это как алкоголизм - я только рюмочку, и пошло поехало. Вы тяжелыми углеводами в виде полложечки сахара и килограмма каши "будите" кортизол, именно поэтому вам не остановиться. Вы сами нажимаете кнопочку "пуск". Вам нужно сделать упор на белок, и вы почувствуете, что вам уже не хочется запихивать в себя картошку или перловку.По своему организму могу сказать, что я вообще длинные углеводы не ем на завтрак (хотя все пишут - надо) Я ем на завтрак белок. Яйца, омлет с овощами, кусок курицы на хлебец или сыра. Если я на завтрак сьем кашу или большой тост - все, я будут весь день метать в себя еду.