Надо в целом учиться пить больше воды. Поставьте напоминание и каждый час днем по стакану воды, что бы привычку выработать. Часа за 2-3 до сна перестаете, что бы не отекать. Привычка появиться быстро.Я много пью у меня у меня всегда есть переизбыток, бывает легкая отечность.