Можно у в ас спрошу здесь?  Решила я к своим 45 годам начать себя приводить в порядок. Есть 10 кг лишних.  В зал не пойду, но вот дома начинаю заниматься.  И вот впала в ступор. Что лучше : кардио или ходьба или силовые?  С чего начать и как построить тренировки на неделе? И сколько нужно заниматься в день:  не менее часа?