В вашем случае единственное, что может помочь - это грамотно подобранные упражнения для мышц спины и шеи, надо найти хорошего инструктора по ЛФК и с ним позаниматься, потом можно самой дома упражнения делать. ОНи помогут снять напряжение и укрепить мышцы, уйдут спазмы и зажатие.  У меня было подобное, так что, это реальный опыт.