Бокал точно убрать надо)Мой рацион такойУтром - каша с ягодами или творог с ягодами и чайОбед - суп овощной и салат овощи плюс индейка/тунец напримерУжин - крупа или овощи пола рыба/мясо  на гриле Перекус ягоды, овощи Худею.