Вам нужен нормальный пульсометр с нагрудным датчиком. Без датчика  часы часто завышают пульс. Формула 220- возраст х на 0.8 не всегда корректна, все индивидуально. А так начинать бегать нужно с невысоким пульсом. 140, максимум 150. Это в среднем по больнице)))