Можно утром вставать раньше и ходить в ближайшем парке или подходящих улицах, в течении дня по часам каждый час останавливаться и делать растяжку, вечером снова на улицуКупить не тяжёлые гантели и делать упражнения с нимиМетод вполне рабочий,Через месяц будет 2 года как у нас принудительная дисоационка