Вот сегодняшний ужин: 300 гр макарон, куриный окорочок-гриль, 2 помидора, 1 красный перец, напиток из шиповника без сахара. По-моему, немаленькая порция. Я и раньше так ужинала. Но раньше - в 20 часов, сейчас  18. + раньше ещё вечером добирала фисташками и кешью "под сериальчик". Сейчас никаких перекусов между приемами пищи.