3 силовые тренировки недели + большая шаговая деятельность до 20000 шагов день. Готовлю себе еду отдельно от еды, если ктото ест мое ради бога. Семье еду отдельно готовлю.И да, я не работаю. Но это не отмаза. Кто хочет худеть тот худеет и в рабочем графике, кто не хочет или ленится ищет оправдания в виде работы, низкой двигательной активности.И да, похудение прлисходит на кухне. Начинать надо там.