И я к вам в компанию. 40лет, рост 161, вес уже несколько месяцев 62-63.  Это мой максимум за всю жизнь. Набирался плавно, не получалось наконец взять себя в руки и начать заниматься этой проблемой. Работа сидячая, движения ноль. План пока такой: меньше еды(меньше порции, меньше вредных вкуснях, больше сырых овощей), больше воды, + добавить движения ( регулярно ходить пешком, дома степпер, обруч, гимнастика).