Спать пораньше.Дети, которые ложатся после 23-24 часов слегка дуреют и теряют навык хорошей памяти.Замечено по своим и чужим подросткам, ну и статьи научные вам в помощь.Лучше не на русском, российские учёные этому мало значения уделяют.