Вы не поверите, но пришла к таким же выводам. Потому что сначала настрой и запал есть и начинаешь себя сильно ограничивать, а потом спустя 2 недели - 2 месяца срываешься, что очень обидно. А если всю жизнь придерживаться комфортных для себя правил, то и срывов не будет. Да, худеется не быстро, но быстро в моем возрасте не нужно.И еще:- если иду в гости или в ресторан (как правило во второй половине дня) чтобы себя там не сильно ограничивать утром пью кофе и целый день не ем до вечера. Вы не поверите, но на следующий день никакого привеса) Конечно если каждый день это практиковать, наверное не сработает, но раз в неделю вполне. Просто раньше любой такой поход меня на следующий день жутко огорчал, а сейчас нет)- спорт в моем случае только вечером чтобы устать и спать залечь, таким образом я не ем после 6-ти, так как за 2 часа нельзя, а  после слишком поздно.