Попробуйте каошики. Это такой танец-медитация. Очень простой, но дает нагрузку на основные группы мышц и прекрасно подходит именно для тех, кому не хочется тратить на занятия много времени и сложновато собраться. Там стандартное время занятия 21 минута, но начать можете с 10 и постепенно увеличивать. Мне лично 20 минут потанцевать себя сагитировать проще, чем 20 минут делать упражнения.