У вас наверное сильно ноги задействованы в этом упражнении.Что бы его правильно делать нужно не думать о поверхностях бедра, ересь написали. А контролировать процесс. И возможно применять средства такие как стул, резинки (что бы колени не разводить при приседании) и другие. Меня обучал несколько месяцев спортивный врач, постепенно. Сначала без веса, потом потихоньку добавляя вес и убирая спецсредства. Я всегда думала что хорошо делаю приседания, пока не пошла к врачу. Сейчас чувствую как мои мышцы работают. Не ноги, а задница.