Но опять же при выстроенном режиме питания.Я прекрасно набрала 20кг при 5 тяжелых тренировках в неделю. Другое дело, что часть я таки набрала мясом, плюс набрала гармонично и довольно красиво и мне в целом так лучше, естественнее по природе.Но по хорошему конечно на +10 надо бы было остановиться, т.к скидывать сейчас лень, потому выросло все гармонично и не понятно толком, с какой целью себя ограничивать, если так все очень даже неплохо: дома меня предпочитают в чуть более крупном виде, одежда подбирается легко, выносливость на зависть (ттт), работоспособность и энергия тоже (ттт) .... ну разве чтобы тренить и летать по залу было легче, но леееееееень Т.е это я все к тому, что все же в комплексе и как только одна начинает провисать следом через какое-то время и другое перекашивается: добавляешь еды при тренировках = рано или поздно все равно начинаешь расти, потому что заиграться и увлечься очень легко, сокращаешь нагрузку = впадаешь в голод, а это вообще нежелательный путь.Но это я про людей с анамнезом и РПП, я искренне верю в людей, которые не вылетают из режима и не заигрываются.