остеоходроз. у меня даже 11ти летка этим мучается, и я в детстве частенько.сейчас занимаюсь спиной - упражнения на раскрытие грудной клетки и распрямление грудного отдела - меньше стало.лягте на ровную поверхность. включите релакс музыку. минут 20-30 минимум лежать расслабляться, дышать. попробовать дышать глубже. повторяйте несколько дней по паре раз в день. если удается хотя бы пару раз поглубже вздохнуть, значит удалось расслабится и убрать напряжение.да, от макушки до копчика можно еще положить валик из туго скрученного пледа или плотенца. ширина валика примерно 7-10 см. Тоже поможет расслабить напряженные двигательные мыщцы и помочь позвоночнику распрямится и дать легким раскрыться.