Я всю жизнь, за исключением пары лет была худышкой. В школе ещё и самая маленькая)) помню, маме часто говорили, что ж она у вас какая худая! К 17 годам рост был 165, вес 48. Так и держался в диапазоне 48-52 кг. Я явный астеник, запястье 14 см, обручалка 15 см.А в 23 года на фоне приема противозачаточных вес в течение года стал 67, это был ужас. Мне реально было физически тяжело и удалось вернуться к моим 48 лишь к 26 годам. Потом была идеальная беременность (+14 кг, которые ушли сразу после родов) и все ок. Пока я не заболела какой-то кишечной фигнёй, вес упал до 42 и это был ужас. Хотя по ощущениям было норм, выглядело это явно не очень, и именно в это время я и слыша, так давно забытое "что же такая худая". И набрать вес было труднее, чем в свое время его сбросить.Сейчас мне 40, вес 48-50 кг, ем без ограничений что и когда хочу, булочки каждый день, орехи, обожаю сладкое. Прям жирное редко, не люблю. Присутствует спорт. Вес стабилен, склонна полагать, что в моем случае это явная генетика.Рекомендации для набора веса - грамотное питание и не менее грамотный спорт. Мне в свое время врач советовала пить смесь (продается в банках как детское питание, название не вспомню) типа "малоежки". Но что-то меня тогда остановило.Ну и самое главное - любить себя в любом состоянии, всегда будет кто-то красивее/лучше/фигуристей и т.д...