Мне всегда главное соблюдать количество часов. 7-8 . Если надо встать рано, то надо умудриться заснуть минимум на 7 часов, тогда легко встану. Тут главное организовать заблаговременно, что бы вырубалась в нужное время. Для этого надо до этого либо очень поактивничать, либо через силу один раз встать чтобы сбить график.