я  в 49 лет чувствую себя лучше, чем в 35. Очень жалею, что не занялась раньше этим вопросом и  потратила кучу  времени на "справлюсь самостоятельно".  Для меня это лучшее доказательство эффективности, проверенное на собственном  опыте.