Йога, конечно, хорошо для спины. Чтобы тело подтянуть нужно что-то поударнее. Я в 40 лет очень хорошо зарельефилась домашними тренировками с Джиллиан Майклс. Подруги удивлялись результатам. Но занималась 5-6 раз в неделю по часу. Дневной калораж не превышал 1500 кал и белки-углеводы-жиры по норме.