В зале было кардио. Быстрая ходьба с наклоном дорожки на пульсе 140-150, до 160 иногда. 45 минут.Иногда силовые, но это больше для удовольствия. Про на ночь усвою))Час назад завернула овощи и варёную курогрудь в лаваш, поужинала. По глоточку пью 1проц.кефир.Жду скорее ночь, чтоб лечь спать)))Мне почему-то никогда не давалась эта наука про углеводы и тп, когда и что можно есть..