Я сейчас на спортивных сборах в Кисловодске(в горах) питаюсь под тренировки рис/гречка/макароны, белок по желанию. Моя система для обычного человека антисистема.Недавно обнаружила у себя изжогу на овсянку, теперь проблема с завтраком, жирное/молочное нельзя...