Смотря что считать под термином "качать". Стандартные упры на прямую мышцу живота - нет, нельзя. Подъемы ног лёжа, подъем лопаток с пола лёжа вам ещё больше разведут щель в мышцах. И планку нельзя. Но тем не менее, заниматься прессом не только можно, но и нужно. Внутренними мышцами кора-стабилизаторами, тазовым дном и диафрагмой. Это "кубик" жёсткости у вас под рёбрами. Это он в первую очередь держит каркас, а не прямая мышца. И он у вас слабый.