Автор, расчитайте свой текущий калораж, вычтите из него 30% и подберите систему питания на этот получившийся калораж. Вы же все равно готовите, и много, так готовьте и себе. Некоторые мои "диет" блюда и семейство ест с удовольствием, готовлю и на них.Я вас уверяю - это не сухая куриная грудка, а вполне себе вменяемые блюда. Например грудка с грибами, запеченая в духовке с йогуртом.И пп сладкое вполне допускается.Мне худеть помогает питание 5р в день, либо небольшими порциями, либо с исключением углеводов вечером. Главное, иметь возможность перекусить на работе.Я так и носила с собой плошки с творогом, фрукты, орешки, ну и обед разумеется. Первую неделю, если голодно, пью чай или кофе, кефир.Сахар из чая и кофе исключила еще в первый похудательный заход. Сначала думала не смогу, но привыкла и теперь наоборот кофе с сахаром на вкус отрава. Но, если вам прям это жизненно важно, оставьте в утреннем.Водный баланс еще важно соблюдать, не знаю как у других, а я прям чувствую, что без воды не худеется.Не можете готовить и есть деньги, полно желающих вам приготовить и даже домой привезти, если вы в Мск.