з - 50 г гречки с 100 мл молока, 10 г ржаного багета, 12г творожного сыра, ломтик ветчины, 3 шоколадных конфеты2-й з - стакан томатного сокаобед - куриный суп-лапша с ржаным багетомужин - 2 фаршированных перчика с 1 ч.л. сметаныКБЖУ 1220/50/71/10210 км быстрым шагом (муж какой-то чудо-массаж сделал, спина прошла)