Руководствоваться надо не тем, чему тебя "тренер учит", а слушать свой организм. Тренера в сад.И можете мне не говорить, что организм требует шоколад, чипсы, кока колу и бургеры.Вы просто не умеете слушать.Организм вам постоянно подсказывает, что ему нужно, что нет. И демонстрирует последствия нарушения "режима".Есть одна знакомая. 137 килограммов. Очень любит покушать. И делает вид, что все нормально.При этом давление 240, еле ходит, по лестнице подниматься не может, врачи нашли естественно ожирение печени. А она всего этого не видит и не замечает. Типа, организм не говорит, что много есть вредно.Если вам дискомфортно с завтраком, который вам озвучил тренер, ешьте так, как вам нравится.Я, к примеру, ем два раза в день. И мне комфортно. Второй завтрак - это из области мазохизма. Я что, весь день должна думать о еде? Я утром завтракаю, потом весь день занята. Ранним вечером еще раз ем, не обозначая, что это, обед или ужин, ибо пофиг. И с едой на этом все.