Вообще ничего, я не завтракаю и не обедаю , ем один раз в день примерно в 7-8 часов вечера. С утра до ужина питаюсь чаем и кофе. Надо больше пить воды простой , но чего то не лезет она. Вечером ем мясо или рыбу , много.  Без гарнира . Молочное не ем лет 12, овощи и фрукты ещё дольше.