Первый прием пищи должен быть как бы для разгона,поэтому небольшим обьемом и точно не яйца,их можно днем съесть. Я завтракаю из за раннего подьема на работу в полпятого,пришлось долго подбирать и подстраиваться,потому что чувствовала себя неважно после классического завтрака,как в 9 утра. Неожиданно пошло какао с молоком,там магния дофига,давление не скачет и видимо сахар тоже,судя по самочувствию.К какао прилагаются хрустящие хлебцы с маслом или абрикосовым джемом,каши немного -овсянка,манка,пшенная на выбор.Можно было бы и без каши,т к какао густое и прекрасно насыщает,но мне нужно физически работать,поэтому пришлось кашу включать.Вот и весь завтрак. Иногда на хлебцы мажу жидкие сыры Президент творожный или плавленный с ветчиной.Для диабетика с утра нужна гречневая каша,она сахар снижает.