Зачем вам 20 тыс.шагов? )) Вы же не собака, чтобы кружить по парку, выхаживая эти километры.Это вообще ни к чему. Нужно гулять столько, сколько хочется и можется, не заглядывая в шагомер. Три-четыре км в день - это час прогулки.