Так я ж о чем? Когдапишу кушать "на полведерочка" меньше, то есть да, на парусот ккал в день, но постоянно. И ни Божде мой не отказщывапясь от удовольствия от еды. НАОБОРОТ. Большинство переедающих на самом деле не получают удовольствия от еды. А часто надо уметь научиться наново получать удовлольствие от еды. Не от запихивания в себя и полного брюхза ха. А именно от еды: от вкуса, от смакования, от пережевывания, от понимания, что именно ешь. Потому и пишу "кушать" - в смысле смаковать. И оказывается, если смаковать и получать удовольствие - то наедаешься быстро. И почему-то "вредная" пища - невкусная. зато "полезная" - вкусная. Смачно пережеванное спелое яблоко или твороок с ягодами, или тот же салатик (маленькая тарелочка, а не тащик) - но из свежайших проростков или там укропчика с огурчиками. и сметанкой. Или бутербродик с свежим салом...тоненький..и редисочкой. Насчет "нельзя лишать, иначе" -0 да никто никого не лишает и не приковывает к батарее. И вешаться из-за еды...уж простите, но в моей богатой (!!!) практике как раз из-за еды не вешались.  А вот "превращать жизнь близких в ад - это бывало.Потому все правильно, НЕМНОЖКО уменьшить, НЕМНОЖКО изменить, нгачать получать удовольствие от жизни и любить себя как есть - и холить и лелеять себя, чтоб здоровее быть, а значит НЕМНОЖКОт похудеть...Ну и поменьше пафоса, побольше любви. К себе, да.Здоровья.