Заготовьте пять-шесть тупых дежурных фраз и гоняйте по кругу- что готовишь? - да что придется- ты неаккуратная - ну так получилось- у тебя дети не кормлены -  ерунда, в другой раз получится- ты неряха - может оно и так- куда едете в отпуск? - да куда придется- ты мужа забросила - ну так получилось- ты ерундой занимаешься - может оно и так- как ты можешь бросать квартиру неубранной - в другой раз получится- другого раза не будет - может оно и таки т.д. и т.п. не впускайте реплики сестры в себя, отбивайте ей их обратно. Как только она перестанет получать от вас эмоциональную подпитку, она сама отвалится, ей станет не интересно