У меня система не интервального голодания, но приближена. У меня диета инсулиновых пиков. Я ем дважды в сутки. Остальное время - вода. У меня гиперинсулинемия, эта диета мне подходит. А кому-то наоборот - только хуже делает. Голод глушила физнагрузками. Опять же из-за гиперинсулинемии физические нагрузки у меня снижают чувство голода, а не увеличивают. Но у меня два приема пищи довольно объемные.  Самый большой - первый, чаще всего после 60-90-минутной тренировки. Вы столько не осилите, сколько в меня влазит.  Второй обычно меньше. Почти полностью исключены сахар, сладости, булочки-пирожные, утром могу съесть ложку варенья в йогурте. Ограничены фрукты 1 штукой в день. Исключена паста, ограничена до 2 раз в неделю картошка.Минус ее - не очень хорошее влияние на систему ЖКТ. Это не самое естественное питание.Перерыв в еде у меня получается 16-18 часов. Обычно у меня прием пищи № 1. Через 5-6 часов прием пищи № 2. И ночной перерыв.