Читайте книжки или обратитесь к мануальному терапевту, чтобы научил.Врач ЛФК 6 лет учится в институте, потом 3 года в ординатуре.Все не так просто и за 15 мин разобраться не получится.На ютубе выложены стандартные упражнения для укрепления мышц ШОП, которые общеупотребимы и никому не противопоказаны, но они и не лечат ни чего.