Не придумывайте отмазок.  Забегите на минутку к другу на работу, выдерните его в кафе в обеденный перерыв, в общем пересекитесь в городе... Подарите небольшой подарочек , на ДР не приходите.  Вот и все. Вечером идите в спортзал - попотейте. Или хоть в кино, или куда нибудь со своей компанией.