Вот все пишут "снижайте калории".  А сколько калорий, если активность обычная ?  Ну стандартные 10 тысяч шагов в день? БЖУ понятно, а калорий сколько надо, что бы худеть все-таки? При росте 164 см и  весе сейчас примерно 70 кг? 48 размер одежды. Хочу 44-46