Для меня интервальное, два раза в день с перерывом  около 18 часов. Не потому что это модно или похудательно, просто так я себя чувствую более энергичной и не сплю. Минимизировать количество быстрых углеводов, хорошая порция белка.Просыпаюсь пью воду или чай. Первый приём пищи в 11-12. Яйца, несоленый бекон, рыба, авокадо, хлеб на закваске, овощи сырые или припущенные, йогурт, мюсли, орехи, сыр, гречка с печенью или грибами. Второй приём 17-18 часов. Тоже порция белка, салат и медленные углеводы. Может быть большая порция овощного супа, вместо картошки кладу фасоль, всегда разную. Я про интервальное питание прочитала несколько лет назад, на него сразу перешла по старой памяти. В юности работала в одном хорошем месте с прекрасной столовой. Дома вообще не ела. Приезжала голодная, первый обед был в 12, второй типа ужин в 17 и все. Чувствовала себя прекрасно.