В бассейнах тренеры учат первым делом опускать лицо под воду и выдыхать туда. И ни в одном бассейне, ни в одной группе я не видела, чтоб тренер положительно относился к вечно поднятой голове во время плавания.Я сама научилась плавать 5 лет назад. Ходила в бассейны и нагло подглядывала и подслушивала за группами с тренером и на своей дорожке выполняла ровно то же самое, что и группы. При этом довольно-таки быстро смогла научиться не тонуть аж все 40-45 минут. Сейчас могу плыть быстро, могу медленно, могу лежать на воде хоть на спине, хоть на животе. Со временем тело само нашло свой ритм, руки-ноги-дыхание синхронизировались.Но самое основное уже многие написали - с точки зрения здоровья и техники тело должно быть прямым от макушки до пяток, тогда тонуть или всплывать ничего не будет. И позвоночник напрягаться тоже не будет.