У всех по разному... Из моего опыта, повышенная тяга к еде бывает если ты голоден. Не конкретные продукты (либо у каждого они могут быть, но разные), а вообще долгое время без еды быть. Лично я не переношу голод, однозначно сорвусь и "уйду в запой" (т.е. в зажор 😁) не на один день. Для меня оптимально есть регулярно (4-5 раз в день), но учитывать сколько и чего есть., общую калорийность. Без разницы во сколько последний прием пищи. А по продуктам все стандартно... жиров и простых углеводов практически всегда перебор, поэтому их очень осторожно. Каждый прием пищи - белки + сложные углеводы + клетчатка. Белок это далеко не только мясо. Долго писать... Я вообще научилась все готовить немного не так как раньше, а с меньшей калорийностью и минимумом жиров в составе блюд...