А зачем "выбирать"? Пересмотреть свое отношение к еде. И есть не когда скУшно и когда делать нечего - а когда реально хочется есть. Не путать "жор" с голодом и все такое. Убрать "мусор". И питаться только вкусным. Тогда и наедаешься быстрее, и удовольствие от этого получаешь, и фигура выигрывает, и цвет лица.