"питание должно быть строго трёхразовым"  ???а все диетологи и врачи советуют наоборот! дробное питание 4-6 раз в день маленькими порциями, с интервалом в 3 часа.ну вот как возможно:например в 8.00 завтрак (если просыпание в 7.00)или в 10.00 завтрак (проснулись в 9)обед - в 14.00 ?ужин - в 18.00 ?     и ВСЕ  (((я когда работала в офисе, то к 13 (перерыв)  уже хотела не просто есть, а жрать!  дальше мы шлю в столовую, обед полноценный из трех блюда потом к 17 ты хочешь жрать снова (еле досиживаешь до конца работы, домой приезжаешь в 20.30  голод жуткий  …. не есть невозможноужин в 21.00 (пока разогреешь)даже если это чай и салатНа таком режиме я поправлялась только!  Как перешла на свой привычный с перекусами, вторым завтраком, полдником - все нормализовалось.