1. Мне 5000МЕ в сутки не хватило, потребовалось 10000МЕ. 2. Эффект я заметила далеко не сразу и выражался он в том, что я стала высыпаться за нормальное количество часов - до этого было ощущение, что могу спать сутками и оставаться невыспавшейся. При этом стартовый уровень у меня был в 2 раза выше вашего, т.е. почти на нижней границе нормы. Сейчас в верхней трети референса. 3. Очень на многие вещи он влияет внутренне и это заметит только ваш организм.