Именно для бессонницы гулять надо в светлое время суток Как встали в нравно не спите и часов 5 когда начало темнетьЭто надо нашему мозгу для синхронизации внутреннего времени с реальностью и правильно вырабатывать гормоныДнём держать шторы открытыми Я проверял на себе перестал работать в полумраке и стал открывать шторы днём