Разнообразное питание - это 4 разных ингредиента в каждом из приемов пищи. Так что, можно рис на ужин хоть каждый день, или допустим, домашний хлеб, это углеводная база  база, но если к нему сегодня рыба, зелень и сыр, завтра курица, свежий салат с маслинами, послезавтра говядина, морская капуста и баклажаны, то уже питание разнообразное