Психолог у меня гештальт-психолог, обсуждается все что приходит в голову в терминах гештальта, в попытках с этими состояниями-образами побыть, вступить в контакт. Вообще, суть гештальт психологии это контакт, все проблемы от нарушения/отсутствия контакта, в частности со своими собственными желаниями и переживаниями. Конкретные проблемы были сразу намечены, они постепенно решаются (не все пока что). Паническая атака соответственно расценивается как наличие скрытого напряжения (нерешенной проблемы, которую скрываешь сам от себя), которое проявляется в любой "неподходящий" момент. Соответственно, если ты в контакте с проблемой, паническая атака не нужна. У меня в частности были проблемы с транспортом, их технологий, как себя вести, прорабатывали что-то типа медитации: внимание концентрировать например на окружающих звуках или погружаться в то что видишь вокруг, или на конкретном предмете который держишь в руках - его форма, цает, ощущение и тд. Также можно концентрироваться на своем теле, от головы вниз последовательно "кониактировать" со всеми своими составляющими частями, не задерживаясь подолгу на каждой. Мне именно это помогает, идет расслабление, причем всегда на одном и том же месте (когда пытаюсь прочувствовать спину - как бы опираюсь на себя что ли). Препаратов удалось избежать, хотя психолог в начале настойчиво предлагала сходить к таблеточному доктору), но принимала железо, т к выявила низкий ферритин (а это тоже причина депрессии), сейчас пью некоторые витамины по другой проблеме, из успокоительных триптофан (какой-то эффект от него чувствую).