Как  только  полезли  мысли,  начинать  думать  о  другом.  Заготовить  несколько  тем,  чтобы  на  них   сразу   переключаться.   Поэтому  и  советуют  хобби  и прочее,  чтобы  отвлекало.   Творчество  отвлекает  лучше  всего.