Очень люблю ржаной хлеб - бородинский, с семечками всякими и т.д. Если в умеренном количестве  (30г) и на завтрак, то без последствий.  Иногда криспами заменяю finn crisp для меня почти так же вкусно, как хлеб. Булки/пироги редко и с ожидаемым привесом.