А кто сказал про спорт зал? Есть масса активностей вне зала. Вышла пробежалась или прошлась в хорошем темпе, попутно с остановками на потягушки. Велосипед, ролики, коньки, бадминтон, теннис. Все устану перечислять. Мы же не о таскании железа говорим... Организму нужна физическая активность, желательно на все группы мышц. Растяжка - тоже вещь! Если лечь на диван, то будет только хуже.