Можно, я напишу? Из того, что вы написали, какие резервы вижу лично я. Очевидные кандидаты "на выбывание" десерт, халва и конфеты. Попробуйте для начала сократить их количество в два раза, мне кажется, вам, с вашим вниманием к своему рациону, будет нетрудно сделать это. Вторая точка - кофе между приемами пищи лучше без молока и конфет, чтобы сохранять "чистыми" промежутки между едой. Если совсем без молока никак, попробуйте заменить ореховым.Третье направление - подумайте над сокращением "пищевого окна". Честно, не представляю, как сделать это работающему с 9 до 18. Но при плотном завтраке в 8.00 было бы хорошо ужинать в 18.00 хотя бы.Про воду. Новая тема - пить утром натощак два стакана теплой воды и стакан теплой воды в районе 17.00.Понаблюдайте, что общего в приемах пищи, когда вы принимаете фестал, возможно следует исключить из рациона какой-то продукт, неподходящий именно вам.Ну и хлеб, блины - посмотрите в сторону всяких пп-вариантов.