Я перед сном, чтобы отключить мозг, смотрю или слушаю что-то очень отвлеченное. Могу написать, что мне помогает уснуть:- Пуаро или Мисс Марпл Агаты Кристи, особенно Пуаро- Ниро Вульф итальянский- Шерлок Холмс советский- Комаровский, можно Лабковского, но он хуже расслабляет- Еще иногда помогает Солодин Поищите, может, что-то свое подобное найдете. Слушаю/смотрю прямо в кровати, потом вырубаюсь. Самое главное - что это все убирает ворох бегающих мыслей. Еще помогает теплый душ, свежее мягкое белье и свежий воздух - обязательно проветриваю очень мощно перед сном, зимой или летом - неважно. Если ничего не помогает, то есть еще одно средство - поработать или на крайняк подсчитать финансы, если совсем не работается. У меня это занудная долгая работа, тк все бесконечно диверсифицировано . Можно еще планы составить, такие, мелкие, ну типо: поменять кран, купить штору, продать что-то на авито, оформить налоговый вычет, разобрать верхнюю полку в шкафу и тд и тп - короче длинный список мелких своих личных дел, которые что-то должны упорядочить. Главное - упорядочить. Оно и мысли в голове тоже упорядочивает и притормаживает, потому как эти дела там тоже крутятся и запутывают все и своими нитями тоже.  Даже если не уснете, то хоть что-то полезное за это время сделаете , это тоже улучшает настроение. На случай совсем капитальной тревожности есть атаракс - пол таблетки хватает, но это очень очень редко. Обычно, если что-то такое произошло.ЗЫ Была кстати депрессия пару лет назад, пила АД, не знаю у кого как, у меня на них сон совсем уезжал непонятно куда. Ночью могла не спать или просыпаться посреди, а потом днем вырубало и тп. Хотя от основного помогло, но вот со сном как-то не очень. Менять время приема не помогало.