Я вас очень хорошо понимаю. У меня ребенок тоже болезненно реагировал на все звонки и так далее. Оказалась рабочей такая схема - вечером час я полностью уделяю ребенку, если кто то (не важно кто, даже моя мама) звонит, говорю, что потом поговорим. И час плотно общаюсь с дочкой. Как правило, этого ей хватает и я могу спокойно потом поговорить. С ночевками сложнее - это только на каникулах, когда деть у бабушки.  Могу к подружке отвезти, у нас ровесниками и хорошо общаются. Ну и БМ спокойно вечер до 10 часов может раз в неделю выделить. И один выходной тоже бм перекрывает, правда без ночевок.