вам нужна перезагрузка. ее человеку может дать только природа. увольтесь с работы, езжайте или в деревню или на гоа на пляж, на что есть ресурсы. и смотрите полгода на природу, думать при этом ничего не надо.ваш недосып подорвал вам психику, вам надо это лечить.