Накачала кучу комплексов упражнений для женщин, просто загуглила и понадергала из разных, в результате сформировался некоторый винегрет, который и пользую. Мне еще и выше 3кг поднимать нельза, грыжи в позвоночнике. Но, девочки, мне еще пахать и пахать, я еще в лишнем весе, не у меня консультироваться-то, я профан, по большому счету, гантели - чтобы тонус и кожа сильно не обвисала. Плюс приятная побочка - подтягивается нижняя часть лица и подбородок. Еще резиновые ленты попробуйте, хорошая штука. И места мало надо, и вес не поднимать, а нагрузка чувствительная весьма.