Какая вы молодец, восхищаюсь!  От себя хотела бы добавить, что для людей с проблемами очень важно научиться  выполнять все упражнения правильно, это не так просто, на самом деле, и часто  люди, начав заниматься, на первый взгляд несложными упражнениями, выполняют их неправильно. И вообще, сперва нужно у специалиста пройти тестирование и понять, какие мышцы слабые, а какие сильные, потому что часто бывают перекосы и, опять таки, человек начинает качать сильные мышцы и оставляет без внимания слабые, что ещё больше усугубляет проблему. Так что, самое важное, на мой взгляд, найти хорошего специалиста по ЛФК и поработать несколько месяцев с ним индивидуально, а потом уже можно в группу идти или дома заниматься.  У меня нет серьёзных диагнозов, кроме остеартроза, но есть многолетняя сидячая работа за компьютером, из-за которой  очень сильно болели спина и шея. И это при том, что я два-три раза в неделю ходила в спортзал.  Оказалось, тренировалась неправильно, не уделяла внимания расслаблению и растяжке. Только попав к хорошему физиотерапевту,  получила необходимый  базовый комплекс упражнений и научилась выполнять их правильно. Через три месяца  занятий забыла вообще о том, что такое боли в спине.Так что, автор, ищите специалиста и подбирайте комплекс индивидуально, потом уже сами сможете заниматься.