Проблема запоров это проблема всего организма. Надо понять, что все съедаемые вами продукты как-то влияют на работу кишечника. Все.И если вы просто что-то добавите, результат будет либо краткосрочным, либо его вообще не будет.Сейчас мы с вами ведем речь о проблемах, которые не связаны с патологией кишечника.Итак.1. Меняем количество еды.2. Меняем качество еды.Давайте сделаем первое упражнение. Перечислите продукты, которые вы не любите. И попытайтесь понять, почему вы их не любите. Могу про себя сказать. Лет 15 назад я перестала есть колбасу. Надо всегда понимать, что промышленная переработка продуктов не стоит на месте. Это производство постоянно что-то меняет. Поэтому я вдруг почувствовала, что после съедание даже одного кусочка колбасы, мне как-то неприятно "в душе". Ничего криминального, но какое-то противное послевкусие, какое-то ощущения химического вмешательства в организм. И я перестала есть колбасу и ее производные. Вникать в тонкости производства желания нет. Проще не есть и забыть.И второе упражнение - честно ответьте, какие продукты вы чаще всего едите. Только честно. Нет хороших и плохих продуктов. Есть те, которые вам подходят, и те, которые вам не подходят.Грубо говоря, если у вас запоры или поносы, это значит, что слишком много едите продуктов, которые конкретно вашему организму вредны.