Завтрак яйцо, лосось,  сырОбед мясо/креветки /рыба +салатУжин творог В другие дни приблизительно все так же , в перекуса-фрукты, могу изредка печеньки, или кофе с долькой шоколада. Калорий не считаю.   162 см/48 кг