По физиологии поджелудочная снижает функцию в 21 час,поэтому нужно успеть покушать за два часа до этого,т е в 19 часов. Мне это знание помогает,как только ешь позже хотя бы на полчаса,то пища не переваривается и встает колом. А ночью она вообще будет мешать высыпаться полноценно.