Я не завтракаю.  Иногда воду пью или чай (это зимой).  Обед плотный (суп и салат или суп и второе).  На ужин чаще всего ем творог (покупаю на рынке развесной) с ягодами (клубника, голубикам тд), ем где-то 120-150 гр, чай пью, к чаю печенье.  Позже яблоко или иной фрукт/ягоду(в) съедаю.  Ну и воды много пью минеральной. Мне этого хватает.