У меня в рационе нет сахара белого, редко в выпечку добавляю кокосовый.Мука - цельнозерновая. Редко.Мясо (индейка, курица, говядина) - запекаю. Ем с салатом или запеченными овощами.Фастфуд отсутствует.В рационе много овощей, меньше фруктов в сыром виде. Все в меру.