Сейчас с хождением спад. 8-10тыс в день. Сейчас я на даче, пользуюсь случаем, плаваю часа 2, сегодня - маленький рекорд , почти 3 часа. В принципе, плаванье здоровее и эффективнее. Полчаса ходьбы - 120 калорий, полчаса ненапряжного плаванья - 220. Ходьба больше 20к шагов после 50 требует разгрузки, нельзя это недооценивать. Я делаю вечером растяжки, лежу у стенки ногами вверх, как когда-то мне показали на йоге. Проблема в том, что я прямо так, ногами вверх моментально вырубаюсь!  я и тему эту открыла, чтобы посмотреть, как женщины моего возраста переносят более 20к шагов в день. Или это я одна так быстро устаю.