Вся йога делается дома на коврике. Но сначала надо найти крутого преподавателя, и не одного, который вам покажет, как правильно. В йоге, как нигде, очень важно показать, буквально наложением рук, там тыкнуть, там потянуть, чтобы вы прочувствовали, как оно должно быть.Просто посмотреть на ютьюбе совсем не достаточно.Челрвек одно и то же движение может делать многими способами, и при этом задействует ту группу мышц, которая у него самая рабочая.Вот вам надо заставить заработать все, что подуснуло.А потом уже можно и дома на коврике.Так с ходу можно, конечно, "лечить по фотографии".У вас весь корпус держится на пузе (ваш об'ем талии при этом вполне может быть для кого-то мечтой, дело тут не в чисиых сантиметрах).Надо, чтобы держался на мышцах спины, попы и бедер.А у вас это все пока висит на вашей вертикальной оси. Один живот выгоядит серьезной такой опорой.Когда эти мышцы подтянете и укрепите - никакое похудение не нужно, и так все будет отлично.