Автор, вам сколько лет? Я ем, и уже давно, один раз в день - полноценно. Полноценно., это, к примеру, половина салата Цезаря и рисотто. В остальное время  кефир (кисломолочка), кусочек сыра и прочее. Примерно до 38 нормально я пыталась нормально (не переедала я никогда,  но и никогда ничего жирного, жареного и прочего не было,  но лет 35 метаболизм был ого-го!), а после 39-40 стало заметно, что надо урезать, причем я худощавая от природы. Но ограничения у вас должны быть постоянно,  если вы хотите результат) после 18 практически всю жизнь не ем, скорее так - плотно не ужинаю . ВСЮ жизнь,  понимаете? )