Спасибо!!точный срок не сказали, 3 дня полный покой, потом по самочувствию, но понятно, что недели две никаких тренировок. Мажу диклофенак, и надо пить хондропротекторы и желательно креатин. Все это для восстановления структуры мышц и сухожилий.