У меня был опыт попытки самостоятельно тренироваться в 44года. Результат - убила голеностопы и колени. Стойкое отвращение к бегу, беговым дорожкам и тренажерам. Через 2 года вернулась в зал через силу, тренировки индивидуальные... и о радость - правильно подобранная нагрузка дала и результат и спорт я полюбила.  Поэтому щитаю (с) что в нашем юном возрасте, без спортивного прошлого, в зале самостоятельно заниматься нельзя