Я каши ем без молока и сахара,а также без сливочного масла. Например,делаю сама трехзерновую из ячменя,пшенички,кукурузы. С постным маслом и томат пастой с солью. Прекрасно прочищает кишечник. И чай. От такого не поправляются. Потом обед. Ваши сырники,яйца и прочее ем во второй половине дня  на ужин обычно.Правда не сырники,а чистый творог.