Отличная штука! Шаги в сторону, по одному шагу 30 сек, по два ещё 30 сек. Махи в сторону, махи по 2 раза,  маятник ногами в сторону. Резинки на руки-растягиваем за спиной, затем перед грудью. На коврике поза собачки. Резинки на ахил, ножку вверх, меняем на вторую.  На пузо-руки вперед, тянем резинку,  ноги вверх лодкой, тянем в стороны. На спину легли, ноги вверх и растягиваем резинки. На боку, ногу одну вверх. Все это бодренько, по 7-9 минут активной работы, 3 минуты отдых. 50 минут пролетает незаметно, а ноги с жо помнят ещё дня три.