При приседании нельзя, чтобы попа опускалась ниже колен, это чревато травмированием колен.сустава. При синовиите помогают компрессы димексида пополам с новокаином , ну или с водой. При условии, что нет аллергии на димексид. Димексид - из моего опыта. Еще очень помогает физиотерапия. Но это если травматолог разрешит, учитывая, что травма была.