просто считайте калории, женщина, не зависимо от изначального лишнего веса, должна потреблять в день 1500-1800 калорий, меньше нельзя, посыпятся волосы, зубы, кожа, это обусловлено гормонально. поэтому не очень важно, что именно вы едите, главное держаться в этих рамках. И еще для похудения важны физические нагрузки, вы должны тратить больше, чем получаете.