Не знаю, для меня прекрасно работает если уж хочется сьесть сладкое, ешь до 12. Я не начинаю после этого есть их весь день. Говорю себе: если ты совсем не можешь без этой шоколадки/булочки/печеньки - подожди до утра, утром сьешь. в половине случаев утром уже не очень хочется, а если желание с вечера не прошло - ну сьем я это печеньку или булочку, впишу в калораж. Ничего ужасного не случится.