Что делала я в 90-ые и возвращаюсь к этому:Курицу на 4 части. Вот уже 4 обеда, ужина: на четверых. Например: суп. Или потушить в кастрюльке, туда лука побольше и обязательно укроп. Он придаёт курице вкус. И это подливка к гречке. Можно и к рису, картофельному пюре, но лучше к гречке подходит. Плов из перловки. В мульти отлично выходит. Главное больше морковки. Можно даже без курицы. Аналогично рисовый плов без курицы. Ещё вариант: гречку отварить. Отдельно пожарить лук и морковку кубиками. Много! И немного мяса, можно любое. И все перемешать. Картошку на части, посолить, сбрызнуть оливковым маслом, немного чеснока выдавит и в духовку. С кетчупом отлично. Не забывать про овощи. Ко всем блюдам обязательно салат. Да хоть из капусты. Любой.