Вот насчёт хондопротекторов я с вами не соглашусь. Моя свекровь принимала их очень долго, толку ноль, всё равно хрящ разрушился. Я сама тоже принимала около года, заработала гастрит (они на желудок плохо влияют). Вот что реально помогает - так это лечебная гимнастика.  У меня за месяц все боли ушли, и в колене и в спине. Но это регулярно заниматься надо, а не просто курсом.