Клетчатка без воды приведёт к ещё большим проблемам.Вам надо приучать себя пить воду. Расставьте бутылки с водой по всей квартире, в любимых местах и заставляйте себя пить хоть несколько глоточков каждый раз как оказываетесь у бутылки. Через пару недель привыкнете