Завтрак. Каша должна быть сварена на воде, без соли и сахара)Яйца отварные. Творог 5%Обед: суп без картошки и на нежирном мясе/птице/рыбеУжин: Мясо отварное и на паруДесер: фрукты до обедаПерекус: сыр не жирный, лучше белый, кофе без сахараИ лучше есть не три раза в день, а каждые три часа. Разделить завтрак на два, обед, потом полдник. На обед конечно лучше сложные углеводы+мясо+овощи, чем суп