Если хочется быстро, то похудение именно на кухне происходит. Методов куча и что удивителтно - все действуют  если соблюдать! И не с одной на другую прыгать, а что-то одно выберите для себя и этого придерживайтесь строго.Мне помогло ограничение жиров, ограничение простых углеводов, следить за достаточным потреблением белков и клетчатки, дробное питание маленькими порциями. По сути в любом случае это будет снижение калорийности, но следить за достаточным потреблением всего необходимого.