четвертый день пока только. но я добавляю. в этом рационе калорий маловато. я дополнительно кофе с молоком утром,  персик и вот рыбный суп сегодня съем.а как основа-вполне вроде. мой первый опыт такой. еще езжу на веле 3 раза в неделю до работы(11 км до нее) ну и на даче активничаю.надеюсь в комплексе толк будет...