Исключительно с помощью смены образа жизни. Об этом довольно много написано, погуглите - инсулинорезистентность, метаболический синдром, предиабет. Я сама в Инстаграм на эндокринолога подписана - какие-то нюансы оттуда узнала.Но в целом все просто - режим дня, питание и физнагрузка.Режим дня - рано ложиться и вставать. По ночам ОБЯЗАТЕЛЬНО спать.Питание строго трёхразовое, без перекусов. Если проблем со здоровьем нет, то можно двухразовое и интервальное. Если есть проблемы ЖКТ - 4-х разовое. Питание должно быть низкоуглеводным (не кето!).Фрукты и ягоды в первой половине дня, только после белковой пищи, в ограниченном количестве - например, стакан черешни на завтрак после омлета.Вечером никаких углеводов вообще - только лёгкий белок и некрахмалистые овощи. Физнагрузка любая, которая нравится. Вполне хватит утренней гимнастики и пеших прогулок.Ещё важно знать состояние организма в целом - что со щитовидкой, липидный спектр, уровень витамина Д, ферритина и магния. Это минимум, ещё много нюансов может быть - для щитовидки селен, например. Обычно витамин Д у всех ниже нормы, магний в лучшем случае на нижней границе, ну и с ферритином часто проблемы. Витамин Д поднимаем до хорошего уровня, а дальше поддерживающая доза пожизненно. Магний курсами - на ночь, он успокаивает.При необходимости врач назначает медикаментозную поддержку - Метформин/Глюкофаж, который повышает чувствительность клеток к инсулину. Но! Главное все равно питание. Ещё стоит посмотреть на гликимический и инсулиновый индекс продуктов - это любопытно и для всех взрослых людей полезно, хотя жизненно необходимо только диабетикам.