Да, помогает. Когда 1-й раз аставила беруши и муж уснул первым, сначала удивилась, что вообще не слышу храпа, пока не почувствовала, как вибрирует диван.)С будильником решаем так: я встаю сильно раньше, муж просыпается по моему будильнику, будит меня и, если есть желание, спит дальше.Мой еще с магнитами в носу спит, они полностью не спссают, но делают потише/поменьше храп. Можно попробовать еще спреи от храпа ( в горло на ночь), не все хорошо помогают, но возможно подберёте.Мне комфортнее засыпать под аудиокнигу, чем в берушах.