Больше кисломолочного, салатов!убрать торт, мюсли, кофе, все жирное и углеводынапример:на завтрак йогурт или творог с сухофруктами, либо мюсли с молоком либо каша овсянаяна обед суп овощной ужин - рыба на пару, рис   или филе куриное + салатчай с яблоком