Ну не ешьте. Ешьте тушенные и отварные овощи, мясо, рыбу, каши, супы овощные. Это тоже правильная еда. Если 90 процентов рациона у вас будет такой еды, то остальные 10 можно слопать чего то жареного, копчёного, острого, супержирного.