Бегать марафоны- не значит быть проф спортсменом . Сейчас все , кому не лень их "бегают". Растяжка -входит в разминку -  это 5-10  мин любой беговой многочасовой тренировки- не более  , а не отдельное занятие, с весом наравне с беговой тренировкой, также и плавание- бегунам запрещается плавать больше, чем 1 раз в неделю, тк не беговые мышцы развиваются, которые замедляют прогресс. . Занимайтесь своим дзюдо, не надо умничать в том, чем не разбираетесь.