Раньше кладите и раньше будите. Мои трое в 21 уже в кроватях. Встают в семь. Младший первоклассник даже в 8:30 может заснуть.Включаю радио и свет.Встают тоже не по свистку, но терпимо. Выкатываемся в 7:45. Иногда не без ора, ну что тут поделаешь, такова жизнь))