мне книжка не помогла. Я бросила на "Табексе". В любом случае надо приложить волю, волшебным образом от этого не избавишься. Если для вам это ритуал для отдыха и расслабления, придумайте себе другой ритуал. Я дома, например, зажигала аромалампу или заваривала какой-нибудь вкусный чай. В машине жевательной резинкой спасалась. Я 10 лет почти не курю.