Куриная грудка (жареная или тушеная), индейка (жареная или тушеная), гарниры - макароны, булгур, рис. Это чаще всего, потому что быстро и подготовка минимальная.. Рыбу не едим, овощи (помидоры, огурцы) только в салате, другие овощи не едим.Иногда могут быть плов, жаркое, запечённое мясо, запечённая курица с картошкой, фаршированный перец, картофельное пюре  с сосисками (вот сегодня как раз было), котлеты (мясные или куриные), тушеное мясо.А может быть ужин "кто что в холодильнике найдет", в последнее время уверенно движемся к этому варианту