Всю жизнь с 18 лет делала зарядку. Раньше по 15 минут, сейчас по 30 минут с весами и утяжелителями для ног каждое утро кроме выходных. Результат, как после зала. Упражнения в основном из шейпинга, подобранные тренером лично для меня ещё в 90х. Домочадцы тоже спортивные, но зарядку не делают.