Вот я тоже именно на интервальном питании сбросила лишние кгИменно этот способ мне подошел, завтракаю в 9.30-10 примерно, обед в 13-14, и часа в четыре полстакана кефира.Но правда сладкое и мучное не ем, исключила из питания, чтобы не поправляться.И тоже спорт дома, на сколько сил хватает и желания, но каждый день Пару раз в месяц устраиваю себе разгульные дни  Ем всё, что хочется ) Вот прям вообще всё!Потом  на весах привес килограмма 1.5, но обычно это вода, и она уходит на второй день