По моему вы мне как- то пару лет тоже давали эти советы, они очень дельные. Упражнения делала дома, но недолго, лень. Сейчас опять такая же проблема, она же никуда не девается. До Дикуля тогда не дошла, но делала упражнения при защемлении седалищного нерва, мне тогда помогло. У меня грыжи во всем позвоночном отделе