+1После любой каши на любой жидкости, и раньше  2х часовА бутер с маслом и сыром (бутер с рыбой или икрой, например) или яйцо варёное даже одно и  чашка кофе без сахара (я не ем сахар в чае и кофе) - и можно до обеда без перекусов вполне