Я на интервальном чуть больше полугода. Почти не похудела. Но! Перестала поправляться. За последние несколько лет мой вес потихонечку, но полз вверх. Для меня это как раз способ, чтобы перестать считать калории. Обычно режим 16/8. Где-то раз в неделю нарушения. Я не завтракаю, ем обычно обед и ужин, без перекусов. Читала исследование, что для контроля веса лучше не ужинать, но ужин для меня святое, а завтракать я себя лет 20 заставляла. Лично я вижу одни плюсы.