3 раза плюс 2 перекуса. Мои диетологи говорят, что один из перекусов - 30 гр орехов не должен включаться в калораж. Это только для питания организма жирами и микроэлементами. При достаточной еде организм использует эти белки-жиры-углеводы для встроения в органы, так как они очень ценные для него.