Объясните. Простым языком. За сколько часов нужно отказаться от еды? Последнее время ужин сместился в сторону ночи, особенно практикуем это по выходным (после 21-22 часов), а если еще и выпить бокальчик, то сразу спать тянет. Чувствую,вредно, да и вес попер вверх. Поделитесь опытом и мнением.