Разбавлю азией.   В Японии на завтрак едят обязательно miso суп. Немного квашенных овощей, яйцо, рис, овощи, небольшой кусочек мяса или рыбы.   Обед частенько суп и бенто коробки, там комбинация рис, овощи, и белок.   Ужин тоже.   Овощи обязательно в каждом приеме пищи.