хожу 1-2р/нед по 1,5часа. мне помогло (неожиданно) сдвинуть плато в весе (которое держалось год). прям хорошо стал вес уходить (все тренировки и питание осталось без изменений).короче теперь входит в обязательную программу) обычно после силовой или в день отдыха.