4 большие порции каши! два банана... вы не грузчик же.ну потушите овощное разу без масла и картошки (баклажан, помидор,кабачок, лук, чеснок, травки добавьте) - как аджапсандали без картошки. и кашу оставьте только утром, а в остальные разы - эти овощи. куда больше пользы для всего!