Пишу в порядке убывания по важности1) Мелатонин за 30-40 мин до сна2) Расслаблять лицо и считать обратно от 999 (как ни странно расслаблять лицо тут ключевое)3) Никакого спорта на ночь (для меня прям беда, куда его еще пихать4) Погулять перед сномМожете начать с первого пункта и остальные подключать если первый не срабатывает