Не бойтесь, я спорт зал в 40 пришла. Перед этим медосмотр был, спрашивали заболевания и т д. Так как я особо ничем не болею, то отстали. В зале обычно консультанты есть, они покажут, как использовать тренажер, а дальше сами будете. Индивидуальные тренировки это другое, там за вами ходит тренер, составляется план тренировок при ваших хотелках. Мне худеть не надо, я просто тушку подтянуть хотела, оплатила тренера на 3 месяца. Он мне расписал столько плаванье, столько аэробная нагрузка, типа беговой дорожки, а столько тренажеров. В общем ничего особенного, я и в интернете эту информацию могла найти.