ИМЕННГО. ПРи длительных, особенно самостоятельных занятиях под конец начинаешь "халтурить", причем иногда не осознанно, просто устаешь.Ну и 20 отжиманий - это сложно, но вот 3-4 подзода  по 5...или хотя бы 2-3, или 5-10, но с колен поначалу, но ПРАВИЛЬНО - это гораздо лучше.Кстати, "астеник" - это не значит, что не сможете научиться отдиматься или там подтягиваться в короткое время. Астеничное слоджение означает малый вес...который легче поднимать при прочих равных данных .Удачи, в общем, хоть что-то - это ЛУЧШЕ, чем ничего. И делать !"физкультминутки" - это куда лучше, чем НЕ делать часовые занятия