От соотношения ростов зависит. Если разница небольшая, то с разбегу внутренней частью локтя (развернутой рукой) в нос ударить. Если перепад высот большой, то лучше вцепиться в ворот, упасть на спину, упереться ногой в живот и перекинуть через себя.