У меня принцип "не есть после 18" работает. При этом я страдаю РПП, если начинаю есть вечером, то меня не остановить, прямо булимия какая-то. Если к отсутствию ужина добавить 10 тыс шагов, то процесс сильно ускоряется (но это безумно трудно при обычном полном  рабочем дне).  Хорошо получается не есть в будни, тк режим дня регулярный. В выходные стараюсь, но частенько нарушаю, увы.