Чтобы быть общительной и открытой надо иметь высокий уровень доверия к окружающему миру, грубо говоря, ничего не бояться. Что  кому то вы не понравитесь и он вам нахамит, что вас будут обсуждать и возможно осуждать, что кто то на вас сорвется. Вот не должно вообще возникать таких мыслей. А вы замыкаетесь ибо чего то либо боитесь либо стесняетесь. Со своими установками разберитесь, проведите ревизию и выбросите те, которые вас заставлять жить уныло и угрюмо.