У Бубновского все основано на закачке мышц в определенном положении, по сути в положении растяжения идет тренировка, что позволяет потом мышцам поддерживать позвоночник в растянутом состоянии. Такого за 2-3 недели не добиться. Это процесс на всю жизнь, первый год достаточно интенсивно, потом можно с послаблениями.