Вот, прочтите здесь очень доступно описана и природа возникновения страха и изменения в биохимии  мозга.https://newtimes.ru/articles/detail/121665Стресс, реакции организма, все завязано. Придумывайте себе цели на каждый день, вот прям с вечера. И не увиливать. Сначала в близком от дома месте, отодвигая все дальше. Смысл и цель поставить себе. Что возможно давно хотелось сделать, будь то хобби, смена работы, мужа) Голова должна быть этим занята постоянно. Тогда мысли о страхе будут возникать реже и когда вы будите сами уже о них вспоминать.