Только "4 злака" быстрого приготовления. 3-4 раза в неделю варю кашу мужу и сыну.И в пакетиках для варки - рис, гречка, перловка, булгур. Но это не чаще раза в неделю. Хватает надолго.Иногда и киноа))Но чаще на гарнир замороженные овощи или салат из  свежих овощей