Нужно понимание "рут коз", то есть главной причины этого уныния. Скажем, постоянная нехватка денег. Потом садишься и пишешь план, причем реалистичный и выполнимый, как искоренить эту причину. Наличие плана уже должно улучшить настроение. Потом по пунктам начинаешь приводить план в действие.