Я всю жизнь "держу" вес  Не не сильно напрягаясь прям, но иногда надо постараться. Вот сейчас хочу к лету скинуть 5 кг и немного подтянуть тело.  Сегодня, например, с утра поплавала 50 минут, 1200 м проплыла, потом душ шарко. Через два часа завтрак - брынза, два яйца всмятку, зерновой хлеб, помидоры и микс салатов. В течение дня планирую пройти 10 000 шагов минимум, когда мелкую отведу на занятия на часик. ну и будет еще обедо-ужин.