Я по утрам не ем, обед и ужин почти без перекусов. Сладкое люблю, особенно шоколад и мороженое, хлеб из цельнозерновой муки с семечками обожаю, без фруктов не могу. Поэтому худеется тяжело 🙂 Обедаю овощами с птицей или рыбой, сложные углеводы. Ужинаю салатом с птицей/рыбой/мясом. На десерт - фрукты, греческий йогурт с ягодами, шоколад, домашняя выпечка из цельнозерновой муки. В последнее время тяжело даётся рот на замок вечером, ощущение, что голодная. Из движения - зал 2-4 раза в неделю, бассейн 1-2 раза, много пешком ходила 😕 Сейчас у нас жара невозможная даже рано утром и поздно вечером.