Вам ниже посоветовали йогу. Посмотрите - в йоге есть дыхательные практики, которые хорошо подтягивают живот, убирают внутренний жир. Посмотрите бхастрику, дыхание огня. Есть практики, которые выполняются лёжа, но при этом нагружаются мышцы пресса - это если качать пресс тяжело