О, теперь 16 киллограмовую гирю надо тягать, , лучше из положения сидя, чтобы лишние группы мышц не участвовали, еще лучше - сидя в туалете. В ОСТЕОХОНДРОЗЕ ЗАКЛЮЧИЛО ЧЕГОЙТАТАМ. МОЖНА К МАНУАЛЬНОМУ ТЬЕРРАПЕВТУ УЖЕ СТУПАТЬ.