ну Вам виднее. пробуйте всякое, не гоните лошадей впереди паровоза, берегите здоровье, кушайте поменьше, двигайтесь побольше, хотя бы чуть. и все будет хорошго.И это...надеюсь, этот график "прибегаю с работы в 19, дома 3 детей, дела всякие. В 9-9.30 вечера сажусь поработать." - временный. Как-то...не полезно так загоняться.