если вы сова - то в принципе, это возможно, но первый же сбой вызовет откат к прежнему ритму. я полгода выводила себя на такой режим, и мне удалось, но после того как мне назначили явиться ко врачу в 9 утра, все откатилось на мой старый режим с отходом ко сну в 2 часа ночи и спаньем до 11так что нет смысла себя перестраивать - просто живите в том ритме, какой вам комфортнее, и ПУСТЬ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЕТ.