Придется кое что поменять все же, тарелку после еды сразу убирайте, держите себя под контролем некоторые время пока привычка не выработается - еда только во время еды.Вы писали про несколько сниженный гемоглобин - железо вам в помощь, которое в еде - постное красное мясо, рыба - ваш вариант. Листовой салат легче переносится пищеварительной  системой, тоже железо имеет к вашему гемоглобину.Если растительным маслом вы пытаетесь заменить любимый майонез то зря, калории почти те же, для уменьшения калоража сначала уменьшите количество майонеза. Вам ниже написали - плотно завтракайте белковыми блюдами.Вспомните что вы уже взрослая девочка то, умерьте свои нехацю-небудю. Научитесь обращаться с овощами и цветными крупами.