у меня такое в период депрессий было. сейчас заставляю себя выходить  хотя бы через день. то есть день дома и занимайся чем хочешь -  день обязательно  погулять  как минимум с собаками. Наращиваю темп и количество шагов на прогулке.Но у меня сопутствующее ожирение вдобавок ко всему.