"У меня было норм, значит у всех будет норм", рукалицо.У тебя вообще нет ни знаний, ни опыта для таких советов, воздержись лучше. Немало случаев отъезда на скорой сильных парней из любительского спорта из-за предстартовой трехдневной белковой диеты. Еще раз: ТРЕХДНЕВНОЙ.Более того. На тех стартах, где я использую белковую диету (разгрузка-загрузка углеводов) у меня вес через 2-3 дня после старта всегда выше, чем после стартов, где я белковую диету не использую. Нулевое потребление углеводов - огромный стресс для организма, стразу после добавления углеводов он начинает забивать и мышцы, и печень гликогеном намного быстрее и полнее (на чем прием разгрузка / загрузка и построен). И откладывать жир, разумеется.