У меня очень быстро уходит вес, набранный за праздники, если просто несколько дней соблюдать норму белка и исключить сладости/жирности/пакет сушек после ужина. Чтобы за день примерно 1400 ккал. Творог обезжиренный очень помогает не хотеть есть