Огурцы, яблоки, геркулес на воде, он конечно гадость, пару ложек съешь и весь аппетит отобьёшь. Волокна/шелуха подорожника-  очень хорошая добавка. Рекомендую.  Псиллиум уменьшает чувство голода, очищает кишечник, стабилизирует процесс пищеварения и даже похудеть можно. Обязательно попробуйте.А самое эффективное  -  пластырь....и покрепче прилепить