выносливость тренировать - чб бегать начать длительное время в удовольствие с пульсом не выходящим из нужного пульсового коридора.я написала из собственного опыта (конечно не придумала сама - начитавшись КАК добиться желаемого) и мне помогло - не могла бегать долго - пульс зашкаливал, кололо в боку и т.д. в самом начале, сейчас с удовольствием на нормальной скорости час бегаю (км 8 точно пробегаю)