Попробуйте низкоуглеводную диету. Оставить мясо/рыбу/курицу и салат/свежие овощи. Гарнир убрать. Яйца, сыр, йогурт, грибы. Сладкое и фрукты ограничивать. Например, на завтрак яичница или омлет из 2 яиц, 2 кусочка сыра, несладкий йогурт, 1 фрукт, кофе с сливками - хватает на 4 часа без чувства голода.