Хорошо, что Вы докопались до истины! И похожая  ситуация у очень многих людей! Живут, не замечая, что диапазон движений совсем не тот, поясница берет на себя и отсутствие работы в стопе, и заблокированный тазобедренный, и не подвижный грудной - все повороты, скручивания, наклоны, дыхание - все в бедную поясницу.. привет боли в спине. И вроде бы идут в зал, и начинают «закачивать» спину, еще больше загоняя спазмированные мышцы, и не научив работать те, что бездействуют и вызывают ту самую компенсационную боль. Эта работа над собой, и именно на всё тело. Нет волшебного 1-3 упражнений, спасающих весь организм. Но стоит регулярно делать общий комплекс, чтобы качество жизни выросло в разы! И походка легче, не пачкает штаны, и горбик на шее не растет, и подбородка второго нет, и меньше морщин, и поясница не болит,  и колени, и сумку уже не хочется вешать на плечо...