Лучше уж не меню, а курс у диетолога-эндокринолога - это можно сделать онлайн + там есть разные варианты программ. Самый дешевый - вы им анализы, они вам меню и пр. Ну а более дорогие варианты с сопровождением. Я одного доктора читаю - цены вполне вменяемые и отзывы хорошие. Мне лично нравятся ее заметки на разные темы - кучу всего полезного уже для себя нашла.