С точки зрения интенсивной силовой или кардио нагрузки действительно, функциональный тренер вас пока не сильно нагрузит. Но вам пока и не надо, вы не готовы. Силовая или кардио тренировки сами по себе весьма интенсивны (я сейчас не про любителей пофоткаться в инстаграм из зала, типа "я в зале занимаюсь, йоу", а трудяжек), вы не дожны задумываться о технике в этот момент, техника уже должна включаться сама. А у вас сейчас какая техника? Подозреваю никакой. Функциональник вам должен сначала её поставить. Потом уже, с развитием вашей спортивной деятельности, хороший тренер будет вас постепенно нагружать. Да и сами функциональные тренировки - тут такое дело, если к ним относиться несерьёзно, ну типа что это такое - лежим, слегка подёргиваясь, или сидим, или ещё что, фигня какая... - ЭТО не работает. А если к функциональным тренировкам подойти ответственно, то уверяю - вы вспотеете. Это большой труд настроить свои мышцы, нервную систему на здоровое движение. У меня прилично тренированные мышцы, но от таких тренировок я за полчаса выдыхаюсь. Тренировки на кор - за 15 минут можно упахаться, если реально заниматься, а не тупо копировать "что-то". Тренер-реабилитолог, которого я знаю, она сначала приводит клиента в нормальный функционал, постепенно вводит силовые с весами - железом. Ну и так далее. Слушайте, люди дышать нормально не умеют, диафрагма не работает - куда им интервальные высокоинтенсивные трени? Кстати, живот подтягивается не только когда жир сгорает там, но и когда кор включается. В инсте посмотрите Марину Кострову, она не реабилитолог, но тренер функциональных тренировок. У неё и бесплатные комплексы есть. Вам канеш лучше в реале с тренером поработать, просто можно посмотреть как выглядят такие тренировки в принципе.