Я калории не считаю. Каждое утро тушу себе казан овощей. Ем каждые 2-2,5 часа овощи+2 ложки углеводов с низким ги+белок+жир немного. Каждые 2 недели разгрузка на жирной сметане. Это для поддержания веса. Если снижение - добавляю 30 мин упражнений в день+не ем после 17.30. Но более 2 мес так не выдерживаю. Чуть нарушу 0,5-1 кг вверх...Максимальный 137 был, сейчас 116