Вопрос -какая разница что и сколько? Никогда в жизни тарелки не мерила. Результат -он не в тарелке, а на весах. Кто то может две таких схомячить и похудеть. А кому то половина, все равно пухнет. Вопрос  только в самом человеке и его внутреннем решении. Зачем что то доказывать окружающим? Докажите себе ( только циферка на весах). А не нужно вам это, так живите спокойно, в гармонии с собой.