Девчата, вот блин открытие века сделала  смешно до безобразия как оказывается легко не обжираться и наедаться какая бы вкуснейшая еда ни былаИ самое главное - так можно жить всегда, а не то что на диете схуднула, потом нажрала опять. Итак, все просто. Мы ж в себя много вкусного запихиваем ради того, чтобы побольше вкуса ощутить на вкусовых рецепторах во рту. А чтоб еще больше и быстрее в себя затолкать еще и запиваем непрожеванный кусок и проталкиваем внутрь, чтоб быстрее за следующий взяться. Так вот... Надо забыть про порции и вообще про все, сколько чего и когда мы должны есть. К примеру чай с блинами. Раньше будто соревновались за столом кто больше сожрет. Сейчас мне достаточно одного блина и вкусом насладиться и наесться и компанию поддержать (по времени чаепития) . Откусываю помалу, жую долго аж до жижи, пока и вкусом можно насладиться и часть переваривания пищи подготовить (а это как раз залог того, что до мозга вовремя поступит сигнал о сытости, а не когда уже поздно) . Не пью когда еда во рту, только естественное прожевывание и глотание без проталкивания пищи питьем. Пью, когда рот свободен от пищи.Не умею оставлять на тарелке еду, поэтому сразу кладу себе в маленькую тарелочку, отправляю еду в рот маленькими порциями - как бы на кончике ложки, вилки, откусываю мааленькими кусочками. Питаюсь так третий месяц, хоть я пока еще и толстовата, не достигла желаемого веса, но без перееданий уже чувствую себя порхающей бабочкой. Раньше ведь после еды аж дышать трудно было Ну и самый смак, что никаких ограничений: Торт? Пожалуйста! После 6-ти? Да запросто, хоть на ночь. И еще главное: прислушиваться к себе, чтоб прям голод ощущался, а не просто в рот постоянно что-то тащить