Еще раз. Лишний вес не берется из воздуха. Вам 48 лет, а вы до сих пор не понимаете таких элементарных вещей? Если у вас появился лишний вес, значит приход калорий больше, чем расход. Так понятно? Вы не в курсе, что обмен веществ с возрастом замедляется? И, соответственно, чтобы поддерживать вес, надо есть меньше, чем в молодости? А вы все толдычите, что ничего не изменилось. Возраст ваш изменился. Значит, рацион и образ жизни тоже должны измениться.