кстати, как-то с узистом разговаривала, говорит, что новомодные чиа, лен, кунжуты и прочее  забивают волосинки кишечника, которые оч оч важны, и не перевариваются, только в размолотом виде что-то там усваивается (не медик, спорить не могу, мало знаю)так что вопрос, что хуже)