Жим ногами (чаще чем раз в неделю-две), упаси-Боже-румынская тяга, ВСЕ упражнения стоя и ВСЕ упражнения на резкое изменение давления в нижних конечностях - НЕТ! У Вас варикоз, прооперированный. Не рискуйте. Тем более, когда отёчность ног сохраняется, тенденция к застоям есть. Еду, Вы писали, что урезали углеводы - случилось ли урезание? Насколько честно?   По моему впечатлению - нет.... Я не знаю сколько по времени в общем и целом Вы тренируетесь, но, как и было мной обещано - попец именно в том самом месте (переход от спины к ягодице) стал "курносым". Это здорово. Но всё остальное - Вы схалтурили. Конкретно: схалтурили в еде и в многоповторке. Как на Вас смотрят - вопрос такой... очень сомнительный... т.к. сначала смотрят, а потом начинают повторять (когда видят результаты и думают, что всё всем подходит).Вот смотрите что я писала Вам в прошлом году, ТАМ ВСЁ БЫЛО НАПИСАНО (что делать, что не делать + написано ясно, что низ - с мааалым весом, многоповторка - это от 20 повторений за один подход и больше в Вашем случае, в быстром темпе). Вы делаете не то, что я писала, но, как говорится - воля Ваша Итак, повторяю: (ко всеми ниженаписанному год назад + кардиотренировки интервальные после каждой тренировки 20-30 минут, ЛИБО в отдельные дни 40-60 минут. Идеально для Вас - беговая дорожка под наклоном):Что бы сделать попу выше (а она у Вас быстро придёт в состояние "курносости", т.е. поднимется кверху, создасться более явный переход от талии к ягодице в верхней точке) - это изолированные упражнения на ягодичные: разведение ног в тренажёре в положении на краю и в положении с опорой на спинку стульчика, ягодичные мостики во всех вариантах, обратная гиперэкстензия, очень дозировано - жим платформы из положения лёжа с положением ног с прицелом именно на ягодицу. Вам НЕ следует делать базовые упражнения на ноги: приседания, выпады, тяги, а так же различные сгибания и разгибания. - ЭТО МНОГОПОВТОРКА ДЛЯ ПОПЫ + совсем немного ноги. ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫ СДЕЛАТЬ НОГИ МЕНЬШЕ, УМЕНЬШИТЬ ОТЁЧНОСТЬ - НУЖНО ВОССТАНОВИТЬ НОРМАЛЬНОЕ КРОВОСНАБЖЕНИЕ,  УМЕНЬШИТЬ ОБЩУЮ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ - НУЖНО ДЕЛАТЬ КАРДИО ОТДЕЛЬНО ИЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (см. ВЫШЕ).Для верха тренировка другая: ..... Вам было бы неплохо укреплять прямые мышцы спины (те, которые идут вдоль позвоночного столба с обеих сторон). Для этого тренировки хорошо начинать с экстензии. ИМХО, я бы ещё сделала мышцы спины визуально шире (НО НЕ ГЛУБЖЕ, т.е. если смотреть в профиль - что б не делать из грудной клетки бочонок). Для этого подходят все упражнения, где есть тяги руками сверху вниз или снизу вверх, но ни в коем случае не в горизонтальной плоскости. Т.е. можно делать тяги широким хватом (чем шире, тем лучше), пуловер с пола (не стоя, что бы ноги вообще выключить), тяги к туловищу в блоке (обожаю это упражнение - видела его Спасокукоцкий показывал, если не найдёте - я подскажу что это и как). И, да, тренировки на спину должны быть  С ВЕСОМ.Чуть-чуть бы ещё накачала дельты (плечи) - для них тренировки стандартные: разведение гантелей, подъём перед собой, отведение руки в плечевом суставе назад. Для дельт хороши дроп-сеты (один подход - берём вес гантелей потяжелее - делаем сколько можем, тут же их бросаем, делаем с гантелями полегче - снова сколько сможем, и последний лёгкий вес делаем тоже до отказа).Руки не трогать, т.к. они в остальных упражнениях будут синергистами (помощниками) и придут в тонус сами, без прицельных упражнений на них.