Начните с веса. Вероятно, это решит некоторые проблемы со здоровьем и добавит активности. Скорее всего у вас инсулинорезистентность, наладьте питание, начните с длительных прогулок в быстром темпе, лучше с палками, потом по возможности перейдёте на лёгкие пробежки, потом подключить силовые. С языком у вас как? Подтягивайте бизнес английский и ищите любую работу с языком. Резюме приукрасить.