Поделюсь своим опытом. Для меня ежедневная 15-минутная тренировка была дополнением к питанию по строгому плану. Сама по себе эта тренировка - как слону дробина. А вкупе с питанием результат был потрясающий (не думала, что смогу так быстро приобрести такие формы  )