У меня гиперлордоз, поясница ноет часто. Мрт, рентген, ничего критичного.Йога спасает, правильно держать поясницу, подкручивая "хвостик". На хатхе тренер постоянно напоминает работать прессом, чтобы выключилась поясницу.Скачала несколько приложений, в одном есть специальные сеты упражнений - для, спины, для коленей, при сильных болях, посое операции.Сама дома занималась, часть делала неправильно. Когда пошла в студию и на лфк, вот там мне верно и показали. Я бы для начала к врачу лфк, потом в зал к тренеру. Когда поняли, что подходит, можно дома.