У меня тоже есть знакомые которые прилетают с витамином Д на нуле с морей. Сначала обмажутся с ног до головы кремами с защитным фактором 50+ а потом удивляются чего он у них на нуле. Я изучала много информации на тему витамина этого. Если делать все грамотно ниже 30 с перерывом на летние месяцы не опускается. А надо всего лишь не мазаться кремами и каждый день  с 10 до 15 в течение часа минимум погулять на солнышке  с максимально открытыми частями тела ну и рыбу, печень, сливочное масло в рационе иметь. Другое дело что не все в Москве себе могут позволить такие прогулки да и погодка бывает подводит.