Если на пальцах, то в один прекрасный (нет) день, что-то там скакнуло в организме ( может давление упало, гормон какой-то качнулся и т п.) и наложилось на какое-то неблагоприятное психологическое здесь и сейчас, совпало и мозг подкинул мыслишку "вот сейчас кааак станет плохо, а рядом никого нет". Второй раз мысль пошла по уже знакомой тропинке и закрепила. Чтобы самостоятельно избавиться от этого дерьма, надо принять свое состояние, буквально=накрывает- старайтесь максимально расслабиться и принять " Да, мне плохо, сейчас упаду и буду валяться тут без сознания, ну и ладно, полежу, оклемаюсь, встану и пойду дальше". Это сложно, но возможно, если справитесь с собой, то постепенно всё пройдет. У меня в молодости было такое-стали накрывать панические атаки на определённом перегоне в метро. В те годы никаких психотерапевтов-психологов, можно сказать, и не было, а к психиатру обратиться и вовсе смерти подобно. Мучилась-мучилась, а потом интуитивно стала расслабляться как только начиналась атака,именно с мыслью "ну станет плохо, что теперь". И довольно быстро всё наладилось. Если не сможете сама, то, конечно, лучше бы начать с психотерапевта, но где его хорошего взять... Психолог сюда не подходит, только деньги потратите и сразу уходите от тех, кто будет предлагать искать психотравмы, начиная с младенческого возраста, туфта это всё. У вас закрепилась негативная реакция организма и надо работать именно с этим. Ну и всегда можно навестить психиатра, кому-то и таблетки помогают. ПС а книжку почитайте