Алин,  без зала вам НИКАКИменно ВАМ - никакПри всей моей к вам симпатии))Так что сепарируйтесь от своего "попугайчика" и выделяйте 3-4 раза в неделю по 2 часа на зал (если с банькой, массажем и расслабоном после нагрузки - то 3)✋