Сходите на иогу, на месяц, чтобы Вам объяснили азы. А потом занимайтесь дома по видео с ютюба, под свой уровень подберите и ведущую на свой вкус. И прислушивайтесь к своим ощущениям в процессе занятий. В итоге Вы поймете что Вам помогает. Вся ЛФК основана на простейших асанах иоги. Главное заниматься регулярно и чувствовать свой организм.Пишу на собственном опыте - сколиоз, остеохондроз, две протрузии, постоянные боли в спине, регулярные головные боли и сидячая работа. Иога реально помогает, главное регулярность