Ну ок, но вы же понимаете, что сразу ничего не получается? Это только похудеть быстро можно операбельным путем, а мышцы накачать так не получится. Вы начните с 9 минут, завтра 12 , послезавтра 18, ну или в любой прогрессии, которая вам по душе.