Это усталость.В идеале нужно выпить стакан воды и полежать 15 мин с закрытыми глазами.Не в идеале - потерпеть немного до полноценного ужина. Продумать блюда которые быстро несложно готовятся, воды выпить побольше в любом случае.Увы без некоторых жертв не обойтись. Помогает не думать какая я бедная голодная, лучше думайте ещё 15 минут и буду наслаждаться ужином и отдыхом, ничего страшного.Кстати если перекусить чем то небольшим но очень жирным в 4 часа то в 6 уже башку не сносит. Не можете орехи то возможно можете сало. Анализируете свое меню.