Практик. Прекрасно набираю с нагрузкой 5 раз в неделю.И моя нагрузка - это не прыжки в пакете.Для теть в первую очередь - еда.Рано или поздно одной нагрузкой в любой случае перестанешь контролировать. Начинается игра "о, а если я побольше поем и побольше потренируюсь, все ж сгорит ... а если еще побольше .... а еще побольше".До какого-то момента организм нагрузкой справляется, а потом можно так увлечься этими добавлениями еды, все ж нормально, организм спортом держит, что он перестает справляться.