На групповых тренер всегда показывает как выполнять упражнение, на что обратить внимание, чего делать нельзя и дает альтернативы. А если к нему подойти перед тренировкой и сказать, какие у вас проблемы со здоровьем, он это учтет и даст альтернативы конкретно для вашей травмы.И, естественно, начинаем с малыми весами и постепенно увеличиваем. То, что вы бегаете в спортзал каждый день говорит о том, что вы просто спортивно неграмотны. Не вижу повода для гордости.