Что именно Вас интересует?Меню - то же, что при диабете 2 типа. Сокращение быстрых углеводов, ограничение медленных, увеличение белка, сокращение употребления молочных продуктов до 1-2 порций в день, желательно 1 раз в день. Физические нагрузки снижают инсулин. Улучшают рецепцию инсулина клетками бета-рецепторами препараты на основе Метформина, но это путь рискованный, если Вы моложе 40. Потому что на Метформине надо сидеть плотно, и это риск к 50-60 годам уже перейти на инсулин.Проверьте уровень инсулина в крови, гликированный гемоглобин (скорее всего, будет в норме), глюкозу крови (тоже, скорее всего, в норме), сдайте тест на толерантность к глюкозе. Инсулинрезистентность - это медицинский вопрос, этот диагноз самой себе ставить не стоит.