Ищите в инете упражнения по методу МакКинзи. Это единственный реально работающий метод. Могу накидать ссылок, но все, что я смотрю на английском.Остеохондрозы, грыжи и прочие стенозы - не более, чем сотрясание врздуха умными словами. Лечение только одно - упражнения. Правильные упражнения.