Мне очень помогают длительные прогулки и пребывание среди позитивно настроенных  людей. Работа не считается. Там утомляет и все замороченные.А на прогулки надо себя прямо выпихивать насильно. Доезжайте до любой станции метро, хорошая книга или подкаст и гулять, смотреть по сторонам минимум 10 тысяч шагов. Любой алкоголь в любом количестве убрать.