На фоне лишнего веса вы зарабатываете слип апнею, которая тянет за собой еще бОльший набор веса. прежде всего вам надо прервать этот порочный круг.1. Нормальный ужин с мясом, а не голодный паек.2. Физическая активность3. Купите примочки для (вернее от) храпа, они же от слип апнии.4. Пейте на ночь Мелатонин в дозе 10-15 мг.