Чем вредно то? рекомендовано 30 мл на 1 кг веса. Чистой воды.А если кофе, вино, соки пьешь, то еще водой надо компенсировать.Я воду простую люблю, 2 литра всегда выпиваю. С сахаром все ок. Дети мои так же, воду пьют, много.