Я имею серьезные проблемы с перееданием. Причем это не столько про аппетит, сколько тараканы в голове. Режим мое все. Тяжело будет неделю, а дальше как по маслу. Питаюсь маленькими порциями и часто. Например мой последний прием пищи состоял из 2 столовых ложек бурого риса, куска индейки размером с пачку сигарет и 1 огурец. На завтрак овсянка, в перекусе было яблоко. Организм привык и знает что будет покормлен, поэтому приступов голода больше нет. Цифра на весах тихо уменьшается. ЖКТ лучше работает, ушли приступы изжоги. Бывает меня догоняет голод, для этого в холодильнике всегда есть какой-то безопасный перекус. Путь свой начала с визита к врачу. Кефир мой аппетит только драконит, я в целом молочку сейчас убрала, только изредка ломтик сыра, без сыра не могу никак)