Можно без ритуала.  Вслух произнести,  что я, такая то, перед тремя мирами (это идёт из ведических книг), отказываюсь от того-то, на такой-то срок. За это я прошу у Вселенной то-то и то-то. Аскеза должна быть соразмерна желанию. Нужно отказаться от чего-то, что реально требует настроя и внутренних сил. Как пример, нельзя отказаться пить кока-колу 6 месяцев, если вы до этого пили её раз в 3 месяца. Аскезу берут на срок от 21 дня. Можно взять аскезу как на отказ от  чего-либо (алкоголь, мат, сладости и т.д.), так и на приобретение какой-либо полезной привычки (ежедневные пробежки, прогулки, чтение и т.п.)