Автор. а если шутки и трололо в сторону - то тут никакие мазилки и разгрузки не помогут. Не, конечно, хорошо, когда модно на "девочек" нагрузку скинуть , но дело-то не в этом.- Да, всякие бурситы, тендониты, артрозы и прочее - нормальная часть жизни. Но...не приговор. Острый период надо лечить - уж что пропишут, и то ЕСЛИ есть острый воспалителтьный процесс. ЕСЛИ - потому что это не всегда так. Иногда даже острая боль - это защемленный нерв - а защемленный чем? Неправильно использованной мышцей, коиорая распухает. Или же сустав используется неправильно, потому изнашивается быстрее.Поэтому тут срочно искать косплекс упражнений . Точнее, не искать, а определять с помощью ГРАМОТНОГО ЛФК-шника.  Нет, не физиотерапевта, костоправа, остеопата или гомеопата, а специалиста по лечебной физкультуре (кинезеолога?) .Такой спец даст оценку тому, как именно Вы используете данную конечность, сустав или часть тела (спина, ноги, таз) - а скорее всего Вы используете их неправильно. И даст Вам упражнения для того. чтобы научиться использовать все это правильно и укреплять мышцы/, которые для\ этого нужны.  Так на пальцах - тяжести можно поднимать "спиной" (и прощай, спина) - или ногами и опой - и тут только опа подтянется и ноги красивше станут. Плечо можно использовать так, что плечевой сустав грузится - а можно так, что грузятся широчайшие мышцы спины и (о да!) та же попа.  Если что - были боли и в плечах  - сначала одно,, теперь одно прошло, надо заниматься другим, а также со спиной, коленями, запястьем , лооктем и щиколоткой (по-моему даже обеими). и все решалось. И теперь у меня боль только тогда, когда я НИЧЕГо не делаю, а начинаю делать - проходит.Да, СУСТАВЫ ИЗНАШИВАЮТСЯ, НО НА ОПРЕДЕЛЕННОМ ЭТАПЕ ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЛЕЧЕНИЕ - ЕСЛИ ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ. нУ ХОРОШО. ЧТО СДЕЛАЛИ ТЕСТЫ И АНАЛИЗЫ - ТО ЕСТЬ ВИДНО, ЧТО НИЧЕГО НЕ СЛОМАНО, НЕ ВЫВИХНУТО И НЕТ ОПУхОЛИ ИЛИ ЕЩЕ ЧЕГО. (капс случаен, лень исправлять)Здоровья и благоразумия!