Надо есть то, чем вы хорошо наедаетесь, а не сьедать по две порции. От каких продуктов у вас быстро наступает долговременное чувство сытости? Я вот если сьем один (!) бутерброд с сыром халлуми - могу потом 5-6 часов сытая ходить. Для меня дико сытная штука, так что даже невзирая на высокую калорийность весьма способствующая похудению: сьел немного и на полдня свободен. А "диетические" яблочки-морковки у меня пролетают как фанера над Парижем, я их и не замечаю, что ела, что нет.