Я распишу все в комплексе, а там решите сами. 1. Ноотропы. Эффект от ноотропов виден на УЗИ - в глазах улучшается кровоток, т.е. питательные вещества доходят лучше. Я много всего перепробовала - остановилась на Фезаме. Сначала пила по назначению врача весной и осенью по месяцу, теперь пью осенью по 2-3 месяца. В инструкции обычно написано сколько месяцев подряд их можно пить. Совет пить их долго вычитала на еве - спасибо тому, кто поделился. Хорошо еще если сначала инъекции, например, Кортексин. Но опять же тут надо см. надо ли оно лично вам.2. Гимнастика для глаз - это погуглите. По большому счету везде одно и то же - смысл в том, чтобы переводить зрение с близких на дальние объекты. Есть версия, что раньше люди видели бескрайние просторы на постоянной основе и поэтому у них было меньше проблем со зрением - теперь мы живем в городах, работаем на ПК и наши глаза страдают. 3. Еще можно встретить инфу про самомассаж глаз - это тоже вещь хорошая.4. Витамины:Лютеин в высокой дозировке.Хорошо если он вместе с зеаксантином (см. ниже). Вроде их оптимальное соотношение - это 5 к 1. Пить не меньше 3 мес. Черника. Врачи рекомендуют Миртилене форте, но это получается очень дорого - упакова 20 капсул, на курс надо 90 (мне так врач прописывал). Стоимость упаковки несколько лет назад была 800р.... Значительно дешевле аналог с айхерба.Я еще от рыбьего жира эффект вижу - как будто яркость повышается. Это уже не врач назначал, а сама случайно заметила.Рекомендуемые дозировки лютеина и зеаксантина.Нужно отметить, что потребление лютеина и зеаксантина в течение длительного периода времени не опасно для здоровья. К такому выводу пришли эксперты на заседании ФАО/ ВОЗ по пищевым добавкам. По оценке комиссии, допустимая суточная доза лютеина составляет 2 мг в день на 1 кг веса. Таким образом, человек, весящий 50 кг, без опасений может ежедневно принимать до 100 мг лютеина (плюс зеаксантин) из бархатцев прямостоячих (Tagetes erecta). Однако, в результате многочисленных исследований установлено, что физиологически эффективными являются и гораздо меньшие количества: уровень содержания лютеина в крови и плотность макулярного пигмента значительно повышаются при приеме от 6 до 12 мг в день, а зеаксантина от 0,5 до 2 мг в день.Также стоит отметить, что повышение плотности макулярного пигмента отмечается только через 3 месяца после приёма добавки, содержащей 12 мг лютеина и 1 мг зеаксантина. А наилучших результатов стоит ждать не ранее, чем через 3-6 месяцев приёма. Поэтому, если вы решили на всякий случай месяцок пропить банку каротиноидов для улучшения зрения, скорее всего вы потратите деньги на ветер.https://ko4a.ru/lyutein-i-zeaksantin-dlya-glaz/5. Капли:Эмоксипин - при высоких зрительных нагрузках, а сейчас наверное у большинства такие. Строго перед сном, 3-4 раза в неделю. Можно использовать круглый год. Минус у них один - они ОЧЕНЬ едкие. Тауфон - 2 раза в год по месяцу. Это витаминная поддержка - не пугаться, что назначают при катаракте и пр.Артелак всплеск или Окутиарз - круглый год по потребности, особенно во время отопительного сезона. Это гиалуроновая кислота, т.е. чисто увлажнение.6. Инъекции:Экстракт алоэ - 10 раз.Витамин В6 и В12 - по 10 раз каждого, чередуя.Повторять 2 раза в год.На данный момент я алоэ делаю не меньше 20, т.е у меня один день алоэ + В6, второй алоэ + В12.ОБЯЗАТЕЛЬНО прочитать про противопоказания - их довольно много.Еще пишут, что инъекции болезненные. Мне так не кажется.Официальной медициной сок алоэ в ампулах рекомендован при ряде проблем офтальмологического, неврологического, гастроэнтерологического и пульмонологического характера.В офтальмологии алоэ в ампулах включен в комплексную терапию не только при воспалительных процессах различной природы, но и:- при быстро развивающейся близорукости;- при помутнении хрусталика;- при атрофии зрительного нерва и других серьезных проблемах, грозящих потерей зрения.Я как-то покупала капли - Экстракт алоэ по Филатову, но в обычных аптеках их нет. Вещь хорошая, я пробовала (тоже по рекомендации врача).7. Режим, питание и пр. Снижение нагрузки. Необходимо снижать уровень нагрузки, например, делая перерыв каждые 20-30 минут работы за компьютером. Давая глазам отдохнуть пару минут, можно избежать излишнего перенапряжения. При чтении с экрана монитора или смартфона рекомендуется снизить яркость, увеличить шрифт текста. Таким образом снизится общая усталость глаз.Чаще моргать. Слизистая оболочка глаза страдает от чрезмерной сухости, если человек недостаточно моргает. Это негативно влияет на качество зрения.Корректировка питания. Существует ряд продуктов, употребление которых оказывает благотворное влияние на кровоснабжение сетчатки глаза. Это продукты, богатые витамином А, жирными омега-кислотами. Наиболее известны среди них морковь и черника, тыква, свекла и зелень (петрушка, шпинат, лук-порей). Из продуктов животного происхождения наиболее полезны морская рыба, творог, печень говяжья, яичные желтки.Ночной сон желателен не менее 8 часов. При этом лучше всего ложиться спать до наступления полуночи.Массаж шейно-воротниковой зоны. Серия сеансов массажа улучшит кровоснабжение, восстановить нормальную циркуляцию крови, отток жидкостей. Доверить эту процедуру лучше профессионалу.Физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Офтальмологи рекомендуют пациентам больше бывать на свежем воздухе, больше двигаться. Это улучшает кровоснабжение, увеличивает уровень кислорода в крови, благотворно влияет на результат лечения глазных болезней.Отказ от вредных привычек, особенно курения.Ношение солнцезащитных очков. Защита от избыточного ультрафиолета необходима для глаз.Ну и за состоянием здоровья следить, т.к. некоторые болезни очень сильно влияют на зрение.