Мне 47, обычно два раза в неделю у меня тренировка в фитнесе - половина на пресс и половина на растяжку, один раз в неделю шпагат, один раз - бассейн и хаммам. Растягиваюсь все лучше и лучше, болеть перестало все, в теле легкость.