Завтрак - яичница из 2х яиц, помидоры, хлеб чёрный грамм 20,кофе могу с конфеткой.  Обед суп (сегодня рыбный),котлета  макароны.На полдник яблоко (салат какой-то). На ужин блин несладкий/лаваш начинкой типа курицы , лосося Могу вина выпить.В периоды зажоров на 3 кг могу поправиться, но тогда ела на ночь сыры,  колбасы, суши и пр фигню почти ежедневно.  Но долго в таком режиме не могу - психологически