Я беру капсулы, у меня есть 500 мг и 1000 мг. 1000 пьем, если болеем. 500 - профилактика.Пьем утром сразу после еды или вместе с едой и днём, тоже сразу после еды. Во время болезни, конечно,  капсулы 1000, и 4 раза в день минимум.Насколько я помню, витамин С даже полезно пить вместе с витамином Д.