У Вас отличная фигура, чтобы начать с ней работать! Вес небольшой ! Вот так внешне- кажется, есть недостаток движения тканей, отсюда- застои и отёчность в определённых местах: складки на спине, бедра, галифе, над коленями, голеностопы. Очень быстро могут эти объёмные места уйти, если начать ежедневно заниматься, можно дома- мфр, мобильностью, осанкой ,  но только на все тело. Нет такого «закачать спину» «прокачать икры». Это странный подход. Ваше тело- единый организм, который работает в комплексе. Расслаблять, нагружать, тянуть надо все. Главное - регулярность  !