Жирные сорта морской рыбы: скумбрия, семга. Красная и черная икра. Авокадо.У моего сына после второго перелома за 2 года врач предложил сдать кровь на определенные гормоны. Витамина Д было катастрофически мало. Вот врач и сказал, вообще всем желательно с ноября по апрель принимать в наших широтах.Читала потом, чтобы получить в достатке витамин Д не просто надо на солнце бывать периодически. Он вырабатывается только с 10-12 утра (точно не помню, но утром). И только летом. Не знаю, насколько это правда