Допустим 1303 калории из них 101-47-82 БЖУ.По списку: персик 261 г, ветчина из индейки 123 г(ветчина на 100 гр 82 калории), каша- 25г чиа/25г греча, 15г. семена льна, помидор 72г, нектарин 111г, груша 86 г, сибас 244 г, портулак приготовленный 250 г, семга 70гр, артишок 111г, миндаль 12г, Другой день: 1179 калорий, БЖУ - 113-39-77Каша 25/25 чиа-греча, лен 15, ветчина 76г, черника 121г, креветки 280 гр, семга 46г, портулак 226 г, артишоки 123 гр., салат (руккола105, клубника 111, кабачок 157, семена тыквы 9г, концентрированный гранатный сок 12 гр)Еще день: 1086 калорий БЖУ 105-40-60.Каша такая же чиа-гречка, лен 20г, мед 5г, ветчина 100, груши 116г, хамса 160 гр, суп из щавеля 185г, шпинат 240, креветки 88, огурцы 200