Моя худая коллега ест только на работе(в будни): утром кофе + "бутер" (рисовый хлебец круглый с толстым куском сыра), обедаем в столовой, она берет салат без заправки+рис/гречка с гуляшом/бефстроганов/курица тушеная с морковкой, вечером перед уходом выпивает питьевой йогурт сладкий 300мл+хлебец рисовый. Иногда еще может яблоки 2-3 штуки схомячить . Дома не ест, приезжает, (готовит у нее муж сбе и детям), отдыхает и идет гулять на час-полтора.