да даже самые обычные приседания 90% , не, 99% делают неправильно)) каких результатов вы от них ждете? ну морда, да красная, и типа в голове галочка- я молодец.на меня не проецируйте, я в спорте давно и для меня эта программа - ну так, маленькая ненапряжная разминочка перед тренировкой))боковые выпады вообще мало кто может делать, они посложнее обычных приседаний, а у ДМ они на первой неделе есть, и в темпе в темпе)можно конечно под нее дрыгаться и убеждать себя, что вы качаете мышцы, но по факту вы только даете нагрузку на связки и суставы, мышцы ваши не работают даже на 30%.