Я думаю все индивидуально, ведь спина болит у всех по разной причине, поэтому и упражнения будут разные, согласны?Не считаю, что прям угробила себя диклофенаком 1 раз в пятилетку  И так как боль проходит на 3-5й день, то делаю вывод, что это не грыжи, пролапсы и т.д. Иногда неудачно чемодан потягаю, но основная причина - сидение за компом 4-5 часов в день. Теперь каждый час делаю упр-я.А опыт с моей поликлиникой действительно отрицательный. Прошлым летом записалась k неврологу, карточки естессно моей не нашли, сказали сдали в архив. Невролог поставила неправильный диагноз. Какая-то м/с во время приема входила и начинала спрашивать ее про др. пациентку и так 3 раза. Компютер в кабинете стоит для того, чтобы пыль вытирали  Наверно хватит, представили себе обычную полик-ку в России? ))