Выше написала, тут добавлю. В моем случае мотивацией стала стоматология - сахар был почти 7, мне отказались ставить имплант. И вот тут я и разозлилась на себя, и испугалась - быть диабетиков не очень хочется.С режимом все вышло просто - я сменила работу и это на меня крайне благотворно повлияло. Подъем теперь не позже 8, спать ложусь до полуночи.Воду первое время заставляла себя пить буквально по таймеру + меняла температуру, добавляла лимонный сок и пр. С физ.нагрузкой так себе - почти всю зиму на удалёнке. С питанием без фанатизма - в противном случае процесс был бы более быстрым. Если я хочу утром черный чай с сахаром - я его пью. Бывает такое не каждый день и все остальное время я пью воду или зелёный чай. С остальным аналогично - не надо ничего себе жёстко запрещать, велик шанс сорваться. Ну и мне лично очень важно разнообразие + вкусная еда - например, я не люблю куриную грудку и не собираюсь ей давиться.Самое сложное для меня - вечера. Привыкла есть поздно, люблю жирное, большие порции и пр. Стала потихоньку приучать себя есть чуть больше на обед и чуть меньше на ужин. Плохо, что я редко завтракаю - было бы проще.Вес снижается медленно - 2-3 кило в месяц, не более. Плато тоже случаются, но куда же без этого....На данный момент живот в одежде абсолютно плоский, сахар 5,5. Надеюсь, что с приходом весны будет проще - чаще хожу пешком, меньше тянет на пельмени )))