Ну от выпечки стоит отказаться, от нее ничего кроме вреда для фигуры и здоровья нет ! Не покупайте, не пеките - и все!)) . Совсем от хлеба я бы не отказывалась, он нужен, в нем витамины группы В, которые нужны организму. Перейдите на зерновой хлеб грубого помола. И на завтрак бутер как раз можно, если вы совсем не можете отказаться от них, а вот вечером есть его точно не стоит!