Даже один час в неделю лучше чем ноль. А два лучше чем один. Не ставьте себе цели исходя из "все или ничего". Я стараюсь ходить в спортзал три раза в неделю. Если не получается - хожу два раза. Не получается два раза, схожу один раз. И я не буду страдать, что не смогла сходить три раза. Буду ходить один раз, пока не появится возможность увеличить частоту посещений. И лично я ВИЖУ пользу даже от одного раза.