Скопировала свое сообщение из прошлогоднего похудательного топа:"Я поделюсь, но сам по себе этот комплекс, без режима питания и дополнительной двигательной активности, не будет иметь эффекта.1. Планка 1 мин.2. Ягодичный мостик вверх-вниз 2 мин.3. 20 отжиманий с колен4. На четвереньках отводим в сторону согнутую ногу - 50 раз каждая нога"Плюс ещё на валике лежала, но это для моих спинных проблем. Больше ничего.Шагов мне не хватает в выходные как раз. В этом случае включаю фильм и бегу на месте  очень легко нагнать нужное количество.