Во сколько ваши подростки  ложаться спать и как встают утром, тяжело?Контролируете ли вы "сидение в телефоне" вечером? И если да, то как - программы родительского контроля, физическое изъятие телефона или достаточного "строго взгляда"? По мотивам вчерашней ситуации. У сына (15 лет) отбой в 23:00, в 22:30 начинаю ходить кругами "выключи комп". Как раз  к 23:00 после душа укладывается, минут  10 с телефоном и спать. Ага, я так думала. Вчера в 00:30 что-то прям как подтолкнуло - заглянула в комнату, а он под одеялом с головой.  Отдернула - ага в телефоне тик-ток смотрит. Отняла. Вот думаю какой режим установить и какой контроль. Утром еле встал в 7:00, просто зомби