ту важно распланировать все - во сколько приходишь и во сколько планируешь спать лечь - вот оставшееся время и распланировать на неделю - готовка, стирка, уборка и другие дела - в тот же магазин сходить, пусть он рядом с домом но минимум полчаса "сжирает"я еще утром иногда суп варю, или его доваривать можно - бульон с вечера, но конечно не когда жарко.у Вас совсем помощников нет?я например за час, полчаса могу позвонить дочери (12 л) дать ЦУ - запустить пылесос, разобрать посудомойку, так просто бардак убрать - что бы у меня не было плохого настроения)но я рано приезжаю - около дома оказываюсь в 17.20-30 в зависимости от пробок и спать ложусь в 21.00 фитнесс утром до работы - вечером он бодрит.