Не буду сильно спорить. Нас, на фк растягивает тренер- балетник ( бывший артист балета и солист Большого театра), мягко, до комфортного состояния, без усилий. Но регулярно и настойчиво. За три года, никто из девочек, которым по 25-30 лет не сел на шпагат до сих пор. Хотя девочки тоненькие и гибкие (если че, я не такая)). На йоге нас растягивают тренеры из Лесгафта, сами садятся на любые шпагаты, в том числе и минусовые. Так же мягко и без давления, главное правило - не навредить связкам. На шпагат садятся только те, кто в детстве занимался чем-то типа гимнастики и растянуты когда то были. Остальных даже не подталкивают к этому, каждый тянется в своем комфортном диапазоне, не более. Но тут уж каждый верит/доверяет своим тренерам и опыту) В том числе и автор, в том числе и вы)