Ну вот поэтому я и не люблю тренеров как класс...Они не видят человека. Я постоянно вижу - куча народу берет трени, а потом не ходят..Ходят - те, кто тренят САМИ.Формально -они канеш правы - начинать надо именно с упр на все тело - новички, они такими вот упрами на своем уровне отлично все могут проработать практически все мышцы (просто потому что они слабенькие пока - их чуть включить и они уже болеть потом будут. У Вас просто ошибка в том, что начинали оч резво - оч долго, много повторов - ну для Вас много. Я переходила на фокусировку на отдельных группах мышц наверно через полгода после начала - когда конкретно поняла, что НЕ ХВАТАЕТ мне чтобы проработать ноги тех трех упр, в которых они участвуют. И вот теперь уже да, я обычно делаю проги пуш-пул-ноги+пресс или спина,руки,грудь,пресс,ноги..или верх-низ-пресс...Не важно в общем я их все равно меняю периодически.В Вашей ситуации негатив выбранного Вами метода в чем - ну вот реальность  такова - чтобы эффективно работать над мышцами (наращивать и силу развивать) на каждую группу надо 2-3 трени в неделю. Проработать на одном снаряде 1 мышцу - само собой можно. Но сколько блин это времени убить на нее надо? Обычно делают как - сначала разминка, потом полчасика -на то, в чем так или иначе все тело участвует, а уже потом (когда подустали) - треня над конкретной мышцой..Ну вот Вы покачали например...трицепс..И все??Ок, все. Но тогда надо завтра бицепс,послезавтра квадры..в следующий раз до трицепса Вы дойдете через 2 недели..Эт ИМХО канеш..