Мостик из положения стоя я снова сделала в полтос. . Всю жизнь делала, ближе в 46-48 поняла, что вся спина одеревенела и вообще не гнется. Два года работы с разными перекосами бедер и "замороженными" плечами и ура!  я опять могу делать мостик. И вы сможете. Все страхи и ограничения только в вашей голове. Видели старичков, которые ни спину разогнуть не могут, ни руки поднять? Они же не всегда такими были. Врачей можно слать нафиг, наличие болезни суставов (если не было травм)- следствие, а не причина, которая и возникла из-за недостаточной мобильности сустава.