Не думаю, что это физически возможно, но...Не обязателен вакуум, есть и другие упражнение , при которых втягивается живот. И Вы правы: общие упражнения для корпуса никогда не повредят. Кстати, с той же планкой - поясница "гробится" просто потому что ее выполняют неправильно.