"Береги себя" для меня хорошее выражение. Это немного и мамина забота, типа "закутайся, замерзнешь", но при этом напоминание. Я себя забываю беречь, а в общем-то, я единственная, кто это может делать по-настоящему. Беречь это значит -думать о своих потребностях, учитывать их. "Держитесь" - просто слова поддержки тех, кто в сложной ситуации. Но думаю, некоторых может раздражать, как и "сил вам". Мне бы подошло "Хочу тебя поддержать. Ты справишься с этим. Все будет хорошо".