Он всем нужен, так как расходуется в гигантских количествах постоянно. Поэтому и нет достоверного анализа на его содержание в организме, так как оно постоянно меняется, сдавать бесполезно. Его просто надо всем принимать, хотя бы 400мг в сутки, в период повышенных физических и умственных нагрузок можно 800мг. И обращать внимание на форму! Самый лучший (и дрогой конечно) треонат, он есть на айхерб по вменяемой цене, но у вас нет айхерб, поэтому вот https://m.market.yandex.ru/product--life-extension-neuro-mag-magnesium-l-threonate-90-vegetarian-capsules/1754749405?hid=90521&show-uid=16593259873681037856516005&onstock=1&from=search&text=l-треонат%20магния%20купить%20в%20аптеке&sku=101762498351&do-waremd5=ZM9snH2QDK8Qws1Eh-RSng&cpc=wEiC2I2wLT__E4Lwmu4J3WvHJdysBzdz5zhEoAK3j9LLmjfV78qqPa8uljRxDNZbzh3LOvdDJjE1lD2JQLRlK_kJcTwkn-DTPtk2A2f-B1DfWBOkg-eZWnVyKXjZZB8NxXo6nGD41FDmC9v2ck50Zt3enR_GUS_vW041LesY_V2QuEDudYzwMQ%2C%2C Для россиян могу посоветовать совершенно чудесное средство магний цитрат в порошке, который имеет приятные «побочки»: восполняет жидкость, действует как мягкое слабительное. Разбавляется горячей водой. И вот цитрат магния в капсулах, как раз суточная норма, удобно высыпать детям из капсулы в еду, взрослым тоже рекомендую высыпать, не употреблять капсулу, так как состав её не очень хороший. https://m.market.yandex.ru/product--magniia-tsitrat-s-vitaminom-b6-ot-stressa-90-kapsul-po-500-mg/1756726234?sku=101774272444&shopId=431782&cpc=YnrVoKLca4u4adKr9veBbbbq6VNvqn7ZZCNVq5T56E-_3rVuz5zsTBj723EOWTq2kQaGPfaScYLxuZc_kK04e-oPtiHEirD8QTjwWRH5U_iAc3LZhtS7peRW77aHoHnHdtyPr-rlBlH3xzZSZLpEUW81tIyaDyTP8LXPkDDDsXpEKdGo9Y32TH9FmuNk0g3-&do-waremd5=TlCq1btdA4hS452sHDTHbg&sponsored=1&from=premiumOffers