По мне так выход один - считать калории)  Это удобно приложение  в телефоне скачать и вперед. Чудес не бывает. Опять же я не очень понимаю, почему оправданием весу может являться то, что человек готовит...Я тоже готовлю, но никто не говорит, что я должна это все есть..Как раз таки наоборот..я как бэ знаю точно сколько масла и сахара туда положила..