Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и мысленно скажите себе: я болею сейчас, как и многие другие люди, я такая же как все и могу болеть и даже умереть. Мне плохо, тяжело, страшно, мне очень страшно, я ничего не могу изменить и это надо просто пережить. К этому моменту у вас либо слёзы польются, либо сердце будет сжиматься от страха, и это именно то что нужно. Дайте волю этим эмоциям, пусть они выходят наружу. Вы просто переживайте этот страх, дышите глубоко, плачьте. Повторяйте себе, что вам очень страшно, но это надо пережить. Через минут 10 отпустит и вы почувствуете облегчение. Повторяйте это упражнение каждый раз, как будет накатывать паника, со временем это будет происходить всё реже и реже.