Мое скромное выражу,Завтрак1 у вас быстрые углеводы в основномЗавтрак 2 мало компонентныйОбед-ужин тут должен быть перекус желательно белко-фруктовый19ч(ужин) тут угли, а хорошо бы салат с мясом/рыбойнет зелени, овощей, фруктов, орехов, короче совсем нет витаминов и микро макро важного, пейте хотя бы шиповник.У вас сложно и не похудательно)Я бы передвинула слегка.Утром чай с бутером и кашаЛанч 2 если надо- фрукт с чаемОбед гречка/макароны (дл угл)+мясо/рыба+салот зеленкаПолдник йогуртУжин, если хочется салат зеленка с мясом/рыбой