1. Завтрак Овсянка на воде с ягодами или творог фермерский с ягодами, чай и кусочек сыра. 2. Обед Суп (овощной, куриный, чаще всего суп-пюре), на второе котлету (индейка, рыба, телятина) или кусочек запечённого с гарниром (кабачки, фасоль стручковая, тыква), сейчас и огурчик/помидор. Вода или чай. 3. Ужин Крупа (греча, рис, чечевица, булгур) с кусочком мяса (не жареное). Салат овощной. Чай с кусочком чёрного шоколада. 4. Перекусы Ягоды, фрукты, йогурт, мороженое. Всего понемногу.