так пусть ест без хлеба, кусочек мяса и немного овощей. Мясо ж можно разное? Курица, говядина, индейка. Свинину постную можно в фольге запечь. Опять же, чередовать с яйцами. Вам выше предложили, не понимаю, что не так. Белковый завтрак хорошо снижает лептин. Жор проходит. До обеда отлично продержится. Вот после каш и подобного я через час есть хотела. Я себе так снижала, потом и инсулин в норму приходит.