Пока начала с активности. Я недавно уволилась со стрессовой работы. Стараюсь много ходить на улице. 1 прогулка = 8-9 тыс. шагов. Ещё дома каждый день хожу ходилки 5000 шагов https://youtu.be/2K9Y21zEWlg чтобы разогреться, после них делаю упражнения для спины и шеи, качаю пресс. Бегать не могу из-за вен. Пока такая активность. Планирую постепенно увеличивать. С едой тяжело перестраиваться, но находясь дома в разы легче чем на работе. Уменьшаю калории. Стараюсь ужинать до 18.00. На ужин отварные овощи с омлетом или мясо/рыба + овощи. Стараюсь пить больше воды. Успехи очень медленные. Но если месяц назад я была 77 кг и 100%-ный холодец, то теперь я холодец процентов на 85 и 1-2 кг всё-таки ушли. Я начала с движения. Питание вот только-только стала приводить в норму.