все разговоры про биоритмы и жаворонков-сов-голубей  - тупая отмазка. При смене часовых поясов любой человек перестраивается на новый режим, и через некоторое время спокойно ложится и встает по новому времени, значит нет никаких сов и жаворонков, а есть отмазки тех, кто не может соблюдать режим.