Физический труд помогает. Когда за день сильно устану, то просто валюсь с ног и тут же засыпаю всегда. Попробуйте хотя бы пешие прогулки на свежем воздухе себе устраивать по вечерам. Потом успокоительный чаек, в комнате зажгите аромалампу с маслом кедра или апельсина.