Смотря для чего ) сейчас я набираю мышечную массу и мое кбжу 30% жира 30% белка и 40% углей, если углей буду меньше есть мышцы не растут к сожалению , весь белок уходит в энергию ! Но я очень много занимаюсь, у меня три раза в неделю кросфит и 3 раза бокс