Стретч - лучше после всех тренировок. Не только для старушек, хотя многое зависит от инструктора. Ощущения те еще, сходите и все поймете.Сауна. В моем клубе вход в сауну сразу из душа. Берешь с собой два полотенца - одно на голову, на втором лежать. В купальниках единицы - наверное, те, кто из бассейна, зашли погреться