Я два года занималась в зале, тело подтягивалось но я не худела. Ходила два три раза в неделю. На карантине начала заниматься дома и подключила YAZIO для подсчета калорий. Вот сразу все на место встаёт, и все эти разговоры о я питаюсь правильно, сладкое не ем» вообще ни о чем. Короче только спорт а не зарядка 15 минут, как вам тут уже написали. И подсчёт калорий. Диеты я не люблю, а вот это мне подошло. Считала два месяца, сейчас уже примерно в уме.