Пожалуйста, помогите понять, что такое полезные правильные углеводы? Особенно для завтраков. Искала в интернете, но не смогла найти примеры завтраков по «принципу тарелки». Нашла только овсяноблин и все. Что можно есть из углеводов на завтрак к яйцам, например, или к творогу?