Про нее же столько всего написано Просто находите свое и читаете (а то выглядит "я хочу, но мне лень разбираться, есть же Ева" )https://yandex.ru/search/?text=%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85%20%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E&clid=2270455&banerid=0103004169%3A5769060653650708776%3A5d9387b49ab3580025342131&win=405&&lr=213Как можно не найти, если вот, сразу шестая ссылка https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/keto-dieta/#menyu-na-nedelyuЕще есть курсы по ИГ, кето - но опять же, надо свой вариант найти, удобный и подходящий, а главное, понятный по всем параметрам