автор, ваш пост -  крик души. вопль просто(1. вам стоит поговорить хоть с кем-то. в идеале - с хорошим психотерапевтом. нет - со священником. я не шучу. вы живете в хроническом стрессе, а это кортизол. он ОЧЕНЬ времен для сосудов и иммунной системы. это сильный иммуносупрессор, угнетатель иммунитета.поэтому поговорите. есть телефон доверия. поговорите там.2. скажу банальнейшую вещь. но это правда. вам нужно начать двигаться. наш мозг так устроен, что движением само по себе влияет на дофаминовую систему, оно нравится мозгу на физическом уровне. но еще оно нравится на психологическом уровне, т.е. мы знаем, что двигаться полезно, двигаемся, мозг хвалит нас за успешное преодоление поставленной задачи. это первый этап.