Для начала уменьшить порции вдвое , выкинуть из дома все конфетки-бараночки (оставить только горький шоколад, чтоб на стенку уж совсем не залезть) и как выше пишут не жрать по ночам. Затем, когда желудок чуток сожмется, заменять углеводы на своей тарелке овощами.