" посетить врача ЛФК и применять крем с ретинолом." - хл орошее начало. Врач ЛФК может направить к ЛФК-тренеру, а тот подскажет силовые упражнения, которыя щадящие для суставов.Для начала - поздравляю с почином, и желаю здоровья.