Всё верно, завтракать, а точнее принимать пищу в течение дня, нужно при наличии чувства голода. После сна его обычно не бывает.Для вас бег по утрам может быть и нормален, раз 20 лет бегаете. Но для "обычных" людей это всё таки вредно.