...а складки на спине от чего уйдут, пардон? Ну будет человек ходить легко и приятно. Вообще-т в вертикальном стоянии у людей пульс 110-150 может быть. О базовом пульсе автор ничего не написал. Т.е. Вы предлагаете "не напрягаться" и просто стоять вертикально, вполне возможно. Ну, тоже вариант на первое время, что бы себя приучить к вертикальному хождению. Это исключительно психологическая тренировка, приучения себя к регулярности. Важно тоже. Но складки никуда не уйдут. В первые недели у ВСЕХ людей при хоть и малой, но необычной для организма нагрузке, разбитость: слегка изменённое состояние сознания, может голова кружиться слегка и жор нападать усиленный апосля. Если это касается тренажёрного зала, то целлюлит вылезает, отёчность увеличиваться может. После лайтового введения СТРЕССОВОГО фактора (взрывной бег - и чередование с шагом - это и есть дозированный стресс-фактор) организм начинает работать иначе, сердце укрепляется, вся кроветворная система, дыхательная система обменные процессы начинают работать так, как им изначально было нужно работать - быстро и весело (но сначала организм требует остановить это, у него нет привычки работать в таком режиме, ему хочется кроватку и одеялко, невнятное дыхание, а не вот это вот всё с частым дыханием, да ещё и до всех альвеол). Поэтому через недели две после начала ПОСТОЯННЫХ тренировок после тренировки наступает блаженство, а не разбитость. И начинаются глобальные изменения во внешнем виде. Целлюлит уходит, жир уходит, мышцы укрепляются и подтягиваются.