1. Не ходите к эндокринологу в поликлинику. Они работают по протоколу - в лучшем случае вам проверят сахар и сахарную кривую. Этого МАЛО. Их надо смотреть в комплексе с инсулином + данные показатели могут быть в норме даже у людей с большим лишним весом и тех, кто на грани диабета находится. Ну и лечить ИР  по ОМС скорее всего никто не будет - сначала наживите себе диабет 2-го типа, потом вас посадят на таблетки. Само лечение тоже своеобразное - стадартная диета с годами может привести к ухудшению ситуации - тогда назначают инсулин. А вообще-то у больных того инсулина в избытке обычно - организм к нему просто нечувствителен. Понимаете? Людей просто гробят. 2. Важно сдать тощаковый сахар и инсулин - посчитать индекс НОМА. Еще неплохо бы сдать гликированный гемоглобин - если он в норме, то сахарную кривую можно не сдавать. Ну а дальше искать грамотного эндокринолога.3. Кетодиета, питание 8/16 и пр - к этим методам традиционная медицина относится плохо, но они могут давать хороший результат. Другой вопрос, что эти методы запрещены при ряде заболеваний - гастрит, проблемы с желчным и пр. 4. Насчет фруктов. 2 средних фрукта в день в первую половину дня в комбинации с белком. Черешни, клубники - один стакан (165г) после основного приема пищи (в первую половину дня), не более 2 стаканов в день. У сливы низкий гликемический и инсулиновый индекс - есть ее при ИР можно, различается только мнение о размере порции. 5. Питание в целом - много белка, разумное количество жира, немного сложных углеводов, никаких простых углеводов. Разное мнение в отношении некоторых продуктов наверно потому, что на них может быть разная реация - читала отзывы диабетиков, кто себе сахар замерял на разные продукты. М.б. это вам поможет. https://www.letoile.ru/article/minus-30-kg-kak-zhit-i-chto-delat-esli-u-vas-metabolicheskiy-sindrom/https://i-kramaren.livejournal.com/204012.htmlhttps://pikabu.ru/story/moy_diagnoz__insulinorezistentnost_proverte_sebya_6102645https://cilantro.ru/blog/insulinresistance/https://lchf.ru/16364https://otzovik.com/reviews/dieta_pri_insulinorezistentnosti/