Под ПП часто подразумевают каждый своё)) Ешьте что хотите, без откровенной дряни, но на 20% меньше порцию делайте. И вечером не объедайтесь. Протеин в достаточном количестве употребляйте. Объём съеденного заполняете травой - минимум калорий, но зато клетчатка.