У меня нет четких правил. Сплю,когда спиться. На днях вырубилась в полдень после гречки,она усыпляет нехило,продрыхла три часа. В итоге легла в два ночи,а встала в 6 утра без будильника и целый день скакала ,как конь. Нужно спать,когда хочешь,а не тогда,когда положено. У меня знакомый моряк,он всю жизнь живет в режиме 4 х часовых отрезков,как на вахте судна. 4 часа активности,4 часа отдыха или сна Здоров,как бык,хотя курит всю жизнь. Море,свежий воздух,работа по месту пребывания,отсутствие Путина и политики,плюс зарплата в валюте и вуаля. Спокойный,здоровй,веселый,все есть без кредитов и цейнтнотов.