Плавать, тренажеры для живота и спины, для талии (там где надо крутить сидя ), да можно и дома с гантелями делать эти повороты в разные стороны, наклоны. Пресс качать И меньше есть. Унылая жопа - приседания с гантелями (хотя, конечно, еще нужно генетика). По крайней мере чтобы не висела. Плаванье опять же.