Сначала попробовать народные средства. Прогулка перед сном на свежем воздухе. Отказ от тв и гаджетов за час до сна. Теплая ванна. Не злоупотреблять кофе в принципе и после обеда особенно. Во второй половине дня хорошо бы драже вечернее с пустырником попить или что-то типа того. Можно мелатонин попробовать. Ещё про эфирные масла почитать стоит. Если ступни холодные - носочки надеть. Комнату обязательно затемнить! И пр. Если не поможет - к врачу. Вы сейчас ничего не пьете? Некоторые лекарства и витамины так влияют.