Я сейчас люблю https://www.instagram.com/ashleydeleonpilates/?hl=ru - свою программу подбираю из ее треней.В целом - база она одинаковая практически везде..Я ходила на несколько тренировок по растяжкам, там важно логику понимать - что тянем и какими позами, это вполне можно делать дома, единственное что хорошо бы какое-то количество изначально проводить перед зеркалами в зале - просто понять ощущения, для меня тяжело давалось понимание того что прогиб не в спине должен быть, а ниже...