Очень похоже со мной. Поняла, что мало стала двигаться, особенно мало бывать нс воздухе. Прогулок, активности на нем. Спутан рнжим дня. Позднее засыпарие  из-за смартфона. Ранее пробужление с детьми в школу. И всё по кругу- сплошной недосып, но с малоподвижностью и малогулянием, постоянным нахождением с холодильником дома  получился порочный круг.Первое- начните больше гулять и дел по дому. Легкиё успокоительные в виде пустырника, курсом. Магний. И обязательно не углевод мучной ночью, а подстакана воды. Да не вкусно, и не вштыряет сахаром, углеводами, но пейте и думайте, каа хорошо, что кишки промывает. В туалет потом  по большому легче сходите....)