Мне кажется, что ключевое именно: ем мало и без излишеств. Я при таком вот и худею. Почти отказываюсь от углеводов и порции чуть меньше, чем обычно. Еще хорошо бы начать с гречнево-кефирной диеты (на неделю), но уже из-за возраста опасаюсь проделывать такое.