После 4 лет бессонницы обратилась а врачу. Прошла все немыслимые анализы. Низкий кортизол. Кто пишет про магний и горячий час и холодный воздух и мелатонина, не понимает, что при сильном стрессе это совсем не помогает.Ад в итоге, снотворное, которое по рецепту, который отбирается, качество сна улучшилось. На 3 мес рецепта. Потом привыкание. Потом без сна. Потом снова жто же самое. И так 3 г уже. Иногда в промежуток меняю снотворное на названое здесь, разбитая и с головной болью. Иногда просто знаю, что в 11 лечь и в три - четыре встать просто придётся, иногда сплю до утра, но редко. Прогулки на ночь есть. Стресс основной ушёл. Отопление у нас регулируемое, экономим, так что в спальне холодно и проветриваем всегда. Что реально помогает, встать в 4 утра, читать книги на телефон, в 8-9 лечь и доспать до 11