Фитнесс-браслетом поизучайте свой сон. Например, мне нельзя есть после 9 часов вечера. Еда помогает заснуть, но сокращается фаза глубокого сна. Еще нельзя какие-то витамины даже в 6 вечера, не знаю точно какие - купила зачем-то комплекс, который надо пить 2 раза в день, и не спала до 5 утра после приема в 6 вечера. Если принять только утром, то нормально. Так же нельзя активно заниматься физической активностью после 6 вечера - тоже будет проблема засыпания. Сначала еще не могла спать после горячей ванной в 9-10 вечера, потом почти привыкла, но на всякий случай долго не лежу. Смартфон вроде бы на меня не влияет.