Если рыба и салатик, БЕЗ гарнира часиков в 18-19, а спать в 23-24, то это отличный вариант. Всё ещё от порции зависит. Целая дорада из духовки это жесть. А небольшой стейк или медальон рыбный это отлично. Мясо, да, я на ужин не ем, тяжело.Творог хорошо, но его рекомендуют на завтрак.Так-то и макарошки навернуть можно, вопрос в размере тарелки. Подруга к 35 наела хороший спасат круг на талии, попец, титьки отрастила. В общем, отяжелела при очень и очень невысоком росте. Ниче, к 40 взяла себя в руки. Ест все, но немного. И вес ушел, и сразу вернулась лёгкость тела.