Только контролировать жратву. И делать это всю жизньИначе никак. Хотите быстрее и качественнее - спортМедленнее и печальнее - просто меньше жратьЕсли вы "давно в футболе", то знаете:Потребляете больше, чем тратите = толстеетеПотребляете столько, сколько тратите = поддерживаетеПотребляете меньше, чем тратите = худеетеНикаких тут тайных смыслов нет