Неправильно, вы перепутали "упражнения" и "растяжка", это совершенно разные вещи. Укол делается именно для того что бы снять боль и использовать это время для РАСТЯЖКИ. Дело в том что при тендените (травма машц плеча) организм начинает обездвиживать сустав и растить связки которые мешают движению. Эти связки надо рвать именно растяжкой. Если вы этого не сделаете, то связки загрубеют и плечо обездвижется совсем.Вы либо неправильно поняли врача, либо он вас упорно гонит на операцию (специально), по-видимому операция платная.И таки-да, у меня ушло на все это 8 месяцев.