У меня три подростка-спортсмена. Ужин - обычно что-то мясное и углеводный гарнир, да, чаще рис-гречка-булгур-картошка-макароны твердых сортов. Набивать пузо пустой травой на ночь после тренировок - тоже не лучшая идея, вообще-то. Обычно заканчивается походом к холодильнику.