В смысле "сколько"? 4-5 раз в день маленькими порциями. На завтрак творог, на обед суп на курином бульоне, например, фрукты или ягоды в перекус, на ужин курогрудь с салатом. Или гуляш, или котлета из индейки, или макароны с мясом или рыба запеченная. Что-то сверхестественное? Вы праной питаетесь?