Обязательно посчитайте белок. Должно быть минимум 1г на кг вашего идеального веса, а не текщего. Если снижена функция щитовидки, то миниму 1,5г. Белковая пища обычно содержит 20% белка, т.е вам надо мяса грамм 300 в день....