Тяжелое одеяло, ортопедическая подушка, маска на глаза, плотные шторы, отсутствие звуков, шумов, прохлада в комнате, увлажнитель воздуха, ранний подъем, магний за 1-2 часа до сна 200-400 мг - вот мой набор, благодаря которому я засыпаю и сплю.