ходить надо вообще как можно больше. просто везде, где можно. не ждать автобус, чтоб проехать 1 -2 остановки, а идти пешком. не ехать на лифте, а подняться-спуститься по лестнице, пройтись в обед, а не сидеть в тырнетах - заодно и окрестности изучите, сформируете новые нейронные связи. но именно быстро ходить нужно 30-40 минут в день. тогда это будет иметь и похудательный эффект, и хорошо отразится на сердце.