Я вас абсолютно поддержу в том, что нельзя недоедать и измываться над собой. То есть сделать это, конечно, можно, но только очень недолго, и организм найдет, как отомстить  Когда я разговаривала с доктором, которая ведет Школу питания для больных ожирением в НИИ эндокринологии, и сказала, что худеть нужно так, чтобы организм не заметил, что ты предпринимаешь какие-то действия для снижения веса, она сказала, что возьмет эту фразу на вооружение, потому что к ним часто попадают больные, которых в институте питания месяц продержали на рационе в 950 ккал, и теперь они никак не могут сдержать набор веса. Так что я против бунтов и революций - только бережное и внимательное отношение к своему телу и его потребностям.Нам хочется кофе и конфеток, потому что не хватает энергии. Здесь и сейчас. А кофеин и простые углеводы - это самый простой для организма способ получить эту энергию. Но дешевые виды энергии могут замаскировать истинные потребности организма. Энергии может не хватать по причине каких-то банальных дефицитов: железа, пресловутого витамина Д, Омега-3, магния; недостаточного или некачественного сна; стресса; или щитовидная железа снизила активность из-за нехватки селена - в общем, нужно прислушаться к сигналам организма.Попробуйте брать на полдничный перекус орешки вместо халвы. Орехи для похудения вообще - дело опасное, но если взять из дома считаные 10 штучек сушеного миндаля или фундука, да еще замоченные на ночь - они будут гораздо более феншуйным источником энергии, чем сладкое.Фрукты - это тоже опасная история. Их лучше есть в качестве десерта после приема пищи и лучше до 17.00. И ограничиться 25 гр фруктозы в день - это два приличных яблока или апельсина. Я долго пребывала в иллюзии, что если я не ем бананы и виноград, то фрукты не будут причиной набора веса. Но то, что я могла в течение дня между приемами пищи съесть 5 яблок или полкило мандаринов в результате очень подпортило мой метаболизм. С утренней водой можно поэкспериментировать. Кому-то больше подходит вода с лимонным соком, кому-то разбавленная кипятком минеральная вода с желчегонным эффектом типа Donat, кто-то пьет подсоленную воду. Это, кстати, тоже тема для регуляции суточных ритмов выработки кортизола - утром к завтраку полезно добавить что-то соленое - слабосоленый лосось или огурец. Это простимулирует надпочечники вырабатывать больше кортизола с утра, а не вечером. Еще подумайте над темой, что сахар сильно падает после того, как сильно поднялся. У многих адептов низкоуглеводного питания типа кето или LCHF очень популярно двухразовое питание, потому что у них сахар резко не падает. Поэтому, кстати, очень эффективны белково-жировые завтраки - яйца-авокадо-зелень-лосось и т.д., чтобы не запускать с утра "инсулиновые качели" и избежать резких перепадов уровня глюкозы в крови.