Построить красивое тело пробежками-растяжками невозможно. И даже занятиями с собственным весом некоторые части тела очень сложно сформировать, жим платформы, сведения-разведения, сгибания бедра и т.д. задница улучшается только так. И одно другому не мешает, кстати, летом на воздухе вполне можно тренироваться в дополнение к залу.