Пани, недавно видела интересную программу по Доктору (канал такой) - про нарушения сна. Ну так вот там лечили проблему когда человек ложится и не может заснуть (заметьте - без медикаментов и физических воздействий.Решали так - выясняли когда человек засыпает стандартно (самое позднее - например, чел  говорит - ну 3 часа ночи - лег в 11,заснул в 3 ч имеется ввиду) и предлагали ему прибавить к этому времени полчаса и НЕ ДАВАТЬ СЕБЕ ЗАСНУТЬ до этого времени - ну вот как хочешь, но не спи. Казалось бы оно от противного, герой программы особенно и не верил в эффективность, но тем не менее первую ночь перетерпел, далее его задача состояла в том, чтобы время сдвигать - сторону 11-ти  - т.е. сегодня в 3.30 заснул, завтра - можешь в 3.15, послезавтра - уже в 3.00 и т.д. Он через 10 дней заыпать начал как только голова подушки касалась. Но тут конечно человеку ХОТЕЛОСЬ режим наладить, поэтому он и шел на этот дискомфорт... Вам не знаю надо ли оно..