Советую делать зарядку для стоп. Я ее делаю еще в постели утром, проснувшись. Она очень простая, но работает. 1) ходьба на прямых ногах лежа.  Полезна для спины и т/ б суставов.2) стопы тянем на  себя, потом от себя. Ноги прямые. 3) то же самое, но чередуем правую и левую ногу, т.е. носок левой ноги идет на себя, правой ноги от себя. Эти два упражнения очень полезны не только для стоп, но и для кровеносных сосудов ног.Они не дают крови застаиваться в ногах, нормализуют кровообращение. 4) круговые движения стопами ног. 5) велосипед прямой и обратный. Все знают это упражнение. Каждое упражнение хотя бы 8- 10 раз нужео делать. Они очень простые, но эффективные и  занимают  5-7 минут