Вот. Абсолютно верно . Только работа со свободными весами. Идеально для дома боди памп от Лессмилс . Но надо купить миништангу. Они бывают на Авито тысяч по пять.  Я уже давно освоила эту науку работать с весом , жрать все, что душе угодно и при этом иметь крепкое не трслстеющее тело.  Два месяца пролежала тоже -ни жиринки. Все утилизовала мышечная масса. .23 иду в зал. Ворлдклас прислал СМС , что открываются