дефицит калорий , ходьба 10 000 шагов в день или велик на 2 ч/день.тяга к сладкому и углеводам убирается полным отказам от оных на 2-3 мес- это легко и непринужденно - если не сидеть около холодильника целый день и не ходить в магазины голодной.было бы желание!