Не нужно никого читать и слушать, у каждого человека, если речь идет не об обычных 3-5 нажранных кг, от которых понятно как избавиться, свое здоровье. И нужно ножками топать к специалистам, а не слушать тёть, зарабатывающих на ютубе деньги на просмотрах и подписчиках.