А, ещё про себя добавлю, как мой калораж выше 1500, я толстею. Стараюсь уложиться в 1500, потолок 1800. Сюда даже пиццу включаю, алкоголь, но все считаю. Если укладываюсь в калораж, то все ок. Так что считайте калории, больше белка, меньше углеводов. В свое время мне помогла всеми обруганная диета Дюкана.  В фазе атака одни белки. Чудесно ела вареную рыбу, курицу, мясо , с почками ок,  За три- четыре  дня атаки не отвалятся.