Вот точно не верю поголовно людям хоть с двумя медицинскими образованиями. я ориентируюсь на свое состояние и свои результаты.  Про валик все читала, это не панацея, но и вреда нет. Делала ее упры, ничего там опасного нет, а результаты есть, у меня реально изменилась посадка головы. Но необходимо постоянно заниматься, собственно, как и со всем остальным.