Все все правильно пишут, но главное - упускают.Йога направлена на то, чтобы укрепить, а у кого похуже - развить связь между корой, передними долями, и подкоркой и периферией.Человеческое тело дофига может. Но если будете просто выполнять за инструктором - эфыективность и польза - процентов 20. Вот сверху писали, что можно и навредить.В йоге такого просто по определению быть не должно.Не важно, какому ответвлению вы будете следовать. Главное - следуйте своей голове.Замечайте и следите: где у вас что потянулось, где напряглось, каждую минуту.Простой тест: сделайте лежа на спине столик - tabletop: ноги от таза под прямым углом, от коленей - параллельно полу. Вытяните носочки, прочувствуйте, где в прессе отозвалось, где - выше, где в бедрах. Потом сделайте плоскую ступню, перпендикулярно полу в той же позе. Опять прослушайте себя, и вы увидите, что отозвалось совсем в других местах! Вот так каждое мельчайшее движение отзывается и перераспределяет нагрузку по всему телу.И йога учит это слушать и этим пользоваться.Потом: включите максимальное воображение при работе с телом. Например, чтобы держать любой баланс, мышцы надо научить.Учатся они тоже через голову. Но не силой. В йоге ломать себя - это не йога.Баланс - это просто среднее ухо, это мозжечек.Почему человек с не слишком развитой мускулатурой, а иногда и с развитой не может держать баланс? Потому что и мозжечек, и среднее ухо - это запчасти так наз рептильного мозга ( reptile brain). Но у животных во первых, все тело прекрасно управляется именно этими запчастями.У человека то, что называется «с дурною головою и ногам нэма покою».Вступает в игру кора и бомбит мозжечек массой дополнительных раздражителей:А любит от меня? А у Маньки новое кольцо, а я отметила в календаре детское мероприятие, блин, что-то колет в боку, а что сделать в воскресенье на обед…В йоге «кто нам мешает, тот нам и поможет» (ц).Баланс - воображением опор, расслабление - воображением,холод-тепло в частях тела - воображением.Научить кору цивилизованно себя вести с подкоркой, слушать себя.О дыхании надо писать отдельно.Современная медицина оперирует концентрацией и сатурацией, балансом кислорода и углекислого газа в крови и тканях. От этого зависит все. Йога - эмпирическим путем за тысячелетия просто выработался различный режим двхания, кондиционирщий тело к разным нагрузкам.Если на занятиях, особенно вначале, не уделяется достаточно внимания дыханию, различному дыханию - можно спокойно уходить, дурная трата времени.Ух, расписалась.