Чтобы хоть что-то мощное построить, нужны серьезные тренировки с большим весом. Те, кто так тренируется, у них комплексный подход. Просто так не накачиваются одни руки или одна попа. Это раз. И два - развитый верх  визуально уменьшает талию и улучшает пропорции.