Ну, надо ж правильно все делать. Перед приседаниями (2-3 р в неделю, другие дни - плечи+спина или аэробная) у меня каждое утро - гормональная гимнастика + лимфодренажный массаж(это все в постели), потом суставная, а после - дыхательная. Я прям балдю, что у меня теперь на все это время есть)))