Без разницы недосып или нет,  цикл глубокого сна надо сдвинуть. Если прерывать его постоянно, это и есть недосып.  А с дневным сном у молодых часто проблема, в смысле, что им днем не спится,  вечером не хочется ложиться (независимо от желания спать), утром не могут встать. Хронический недосып - это как и бессонница: хочу спать, но спать не могу. Или могу, но не когда есть возможность для сна. Разбалансировка, а не просто разово поспать подольше.