Кальций в таблетках пить нельзя, опасно для сосудов. Кальция мы и так получаем в нашей жизни достаточно и молочка (и кисломолочка, и сыры) нам для этого не нужны. Это миф из ссср. Наоборот, в возрасте в за 40 организму все труднее перерабатывать лактозу, также как и глютен. Поэтому желательно еще отказаться от глютена. Ну и сахар исключить однозначно. Отказ от них стоит во главе здорового образа жизни. Сейчас уже только ленивый об этом не знает.