Вы не поверите, но я делаю гимнастику каждый день, но она у меня в быстром темпе, под музыку. В том числе на скручивания, повороты есть, но я не задерживаюсь на неск секунд в одной позе, а сейчас делаю комплекс медленно, скрутилась и задержалась на 5 сек или вообще до 30 считаю на вытягивании спины. Так что совесть моя чиста по поводу того, что делать надо ДО ТОГО, а не после того  Пару раз обращалась к ЛФК (давно), но они настолько неприветливые и ленивые, что больше туда не пойду. И нельзя ничего сказать, стазу будут орать про низкую з/пл  Надо идти каждый раз с подарочками, тогда улыбаться будут