начать с беговых кроссовок. для меня, например, это единственный важный момент. штаны, кофта, шапка -дело десятое, а ноге должно быть комфортно.потренировать дыхание -мне удобно вдох на два шага, выдох на два шага, сначала непривычно, потом на автомате)устали - остановились, наклонились, руками земли коснулись, стоим, дышим. восстановилось дыхание - побежали дальше. все просто! это ж не марафон бежать, там да, нужна подготовка)) всем бег!