Вы должны найти некалорийный продукт,который именно вас спасает от голода. У меня это 1% кефир, но поскольку он кислый, а я люблю сладкое, то добавляю в нео сахар безкалорийный, который в таблетках продается, стевия или другой. И кофе-какао с молоком и с этим "сахаром", какао конечно же натуральный. Когда тянет на пожра - кефир+ яйцо вареное, когда на сладкое - какао с молоком.Посмотрите отзывы в инетмагазинах, там много низкокалорийных продуктов, сиропы, коктейли. Многие пишут что низкокалорийный коктейль клубничный или шоколадный заменяет им ужин. А вы можете просто в период жора его пить.