Лично мне не помогают ограничения типа "не есть сладкого и мучного", потому что я это люблю до жути. Ничего не могу с собой поделать.Мне не помогает " есть вредное, но чуть-чуть", потому что я хочу кусок торта, а не кусочек. Кусочка мне не хватит.Мне помогает не жрать вообще. Только кардинальные меры. Либо белковая диета. Очень эффективно, но тяжело. Для меня такое количество белка - ту мач.Сейчас пост. Вот в этом году решила поститься. Рассматриваю пост только как диету. Сразу сильно разнообразилось меню. Включилось большое количество овощей и фруктов.После кардинальных мер, когда видишь  результаты, уже не так хочется пиццу или пельмени, жалко терять новые формы.