Эээ, муж сердечник с высоким холетстерином и плохой переносимостью лактозы. В кашу добавляю сухофрукты или сублимированные ягоды. Суп варю из филе индейки или грудки курицы и он густоты -"ложка стоит". Причем примерно треть гущи это мясо))И это большие порции (половника 4 легко).