О чем вы? Сама с собой разговариваете? Вы видели рельеф у фитоняшек? Или вы о рельефе с 30% жира глаголите? У нас с вами совершенно разные понятия рельефа. А тонус у мышц всегда есть. Изучайте физиологию. Иначе они бы не работали хахаха Вы уже напрячь мышцы без зала не можете? Напрягите, они будут в тонусе. Расслабьте в расслабленном состоянии.