Это же завтрак с углеводами! Я не ем никакие каши, и не трачу яйца на яичницы. Но обжарка делаю иногда, например, лук для гречки, или шампиньоны (но можно гриль или аэрогриль). Гречка по-купечески, перловка с грибами и всякие запеканки - капустные, из цветной или брокколи (или вместе), из брюссельской с фрикадельками, в запеканки добавляю сыр, фарш. Макароны с овощами, с той же брокколи,. Мужу вашему можно ведь горы индейки, если он такой любитель каш пусть ест отварную со всякими соусами на салатном листе. На обед пусть ест супы с большим количеством курицы или той же индейки и салат. На ужин всякие овощи с мясом-рыбой.