ну Вы сами прекрасно все знаете. "Жрать меньше и по-другому - это понятно." - ну так с этого и начните. А активность - подойдет любая, даже 10 минут ходьбы. Если она "вместо того", чтобы отвлекаться от "жрать". Потому что главное для Вас сейчас "Жрать меньше и по-другому".Удачи. И не гоните лошадей впереди паровоза, , добейтесь сначала хотя бы 3-4-5 кило в минусе.