Не обязательно полностью просыпаться. Концентрируете мышление на следующем действии: сейчас я тяну левую ногу, потом правую, теперь вытягиваю руки за голову и весь тянусь, потом мне надо откинуть одеяло, теперь поставить ноги на пол и встать, потом дойти до кухни и включить чайник, отсчитать 30 секунд нагрева, теперь налить воды в кружку, подойти к окну, посмотреть на небо, потом попросить бога о помощи, представить, что получил её, выпить воду, расстелить коврик, начать зарядку,....