Прекрасно сплю 7-9 часов. Климакс начался , ночью жарко становится но я просто иду в офис спать. Там двери во двор можно открывать. Физические нагрузки очень хорошие, каждый день. Медитация. Много гуляю пешком. Вы же не работаете? Начните заниматься спортом. Хотя кому я говорю. И питайтесь нормально. Ваша диета на рисе и зеленом чае не для здорового человека.