Я конечно не претендую на истину в последней инстанции, но у вас мало белка, вам голодно из-за этого. 1284 ккал это понятно. Но посмотрите формулы в интернете в зависимости от физ интенсивности по распределению между нутриентами(БЖУ) и распределите свое количество бжу на сутки.