Жиров д.б. не меньше 20% от дневной нормы калорий. Насчет остального мнения немного отличаются - как обычно. Думаю, что опять же важны всякие нюансы. Ну и важно, какие это жиры.... Например, я почти не ем рыбу - приходится пить омегу. Для того, чтобы получить свою дневную норму жиров в рационе, нам нужно умножить свой вес в килограммах на 0,6. И мы получим нашу суточную потребность в жирах в граммах.Источник: https://organicwoman.ru/polza-zhira/© organicwoman.ruНаконец, жиры. Зачем они нужны, каких жиров и сколько должно быть в рационе, чтобы мы могли сбросить вес и не навредить здоровью? Жиры рекомендуется употреблять из расчета 0,8-1 г на 1 кг массы тела. В период похудения им разумно отводить примерно 20-25% от калорийности рациона.https://flacon-magazine.com/rubric/people/cto-est-ctoby-hudet