Только питание и физическая нагрузка, сначала лёгкая, в зависимости от самочувствия. Диеты для людей со слабой силой воли зло-потом срываешься. Уменьшайте порции, овощи, отварное мясо, рыба. На ночь не есть. Сегодня поели в 20-00. Через неделю уже в 19-00. Обязательно завтракать. Организм должен худеть без стресса. Много пить. Делайте лимонад-лимон, имбирь, мята, без сахара. И набрать терпения. Удачи Вам!