Менять образ жизни - САМОЕ сложное и травматичное, что бывает в жизни. Ну, почти... остальное из серии трагедий. Особенно в нынешних условиях, когда еда - то немногое, что придает жизни стабильность. Если человек привык получать удовольствие от еды - нельзя его этого лишать. Он будет худой, но повесится, или попадет в психушку, или превратит жизнь близких в ад.Как раз понимание того, что снижать вес можно, НЕ меняя образ жизни - очень важное для результата.Реально, чтобы снизить вес на те самые 10 кг (только медленно, за год) - нужно ВСЕГО-ТО снизить привычный калораж на 10%... Можно есть то же самое и тогда же, но не 100 граммов, а 90... или те же 100 - но чуть облегчить за счет смены ингредиентов.  Или гулять на 10 минут подольше...Кстати, я вообще не меняю образ жизни. Точнее, он меняется - но как СЛЕДСТВИЕ, а не как цель.