Первое условие - это фитнес? Полно "побочных действий", к сожалению. И увы, не панацея. Подруга после простенькой йоги в спортклубе полгода со спиной мучилась. Я сама довольно долго регулярно занималась суставной гимнастикой и плаванием (правильным, на спине), сначала через боль и не хочу, потом даже в удовольствие было, а где-то через год такое обострение началось,какого раньше не было никогда - несколько месяцев из жизни просто вычеркнуто. Сейчас лучше и вроде даже хочется начать опять заниматься, привыкла уже, но страшновато и смысла теперь не вижу. Так что, у кого все нормально - у того из без спорта все нормально, а у кого проблемы, того никакой спорт не вылечит, увы