Вот вроде я сама писала. Подпишусь под каждым словом.И потихоньку на коврике, и спина,... как у меня болела спина, уууу... после "коврика" всяких полуотжиманий, которые не качают, а, скорее, освобождают и растягивают, после всяких кобр и лодочек сама прошла.Тренеры помогали в йоге просечь правильный баланс, и что и где надо напрягать и что тянуть. Вот напрямую, "наложением рук"  многие вещи оказались неочевидны, и сама бы делала неправильно.Потом сама начинаешь понимать, начинаешь реально владеть телом, перестаешь уставать.Плавание, йога, пилатес.Говорят силовые-силовые...Ничего не имею против. Сама тоже как-нибудь соберусь. Организм надо удивлять. Но - готовый организм.Что я вынесла из йоги - один и тот же результат домтигается абсолютно разными мышцами. И если оптимальные мышцы не задействованы по причине плохого кровообращения, заснули от редкого использования, суставы неживые - нагрузку берут на себя другие, что может еще усугубить положение.Я это к тому, что побежать то вы побежите, и штангу поднимите. Вы же живая, ресурсы у организма могут найтись. Но совсем не факт, что вам в данной ситуации это будет на пользу, так как организм будет делать не то и не тем.Надо сначала все разбудить, подтянуть и привести в порядок.