У меня это не работает. Долгое время работала вахтои с 7 до 19 без выходных 28 дней. В 6 уже выходила из дома, приезжала в 20. Через неделю я уже выдыхалась и в 21 уже спала, но это никак не помогало мне нормально встать утром:досыпала по дороге. Летом же все становится проще , могу лечь в 12 ночи и легко проснуться в 5 утра. Чем меньше световои день и холоднее, тем больше мне нужно сна.Ну и сон полноценнее у меня все же на рассвете.