Вы просто всю жизнь переедали. 200-250 - это абсолютно нормальная порция. У меня контейнеры для еды на работе такие. И у меня даже нет цели похудеть. Я всю жизнь так ем. Прекрасно наедаюсь. Но такой сытости, когда тянет прилечь и поспать, конечно нет.