Плюсу.сь, не надо ничего ограничивать в нагрузках - не столько там тех нагрузок. Можно добавить упражнения с поднятыми ногами - типа "велосипеда" , И растяжки, точнее, упражнения на подвижность суставов, то есть кинетические растяжки. И отдых для ног соответствующий..Или принимать магний или тупо пить больше воды.