Что помогает мне: интервальное голодание 16х8. + Ломка обычного режима. + питание по будильнику, чтобы не есть незаметно между плановыми приемами пищи.Я наедаюсь по вечерам, потому стараюсь выйти из дому и пройтись.Для меня громадный пример приятель семьи: за полтора года он сбросил 30кг на прогулках и интервальном голодании. И подруга 20 сбросила. Оба говорят, что очень стимулируют первые изменения: как только видишь, как меняется тело, хочется больше двигаться и ускорить процесс.А пока в начале пути: 164см и была 90 кг. Сейчас, 86кг.