Да помогают, рот только прикрыть надо.Ни один распрекрасный тренер высочайшей квалификации вас не похудеет, пока с едой не разберетесь.Я тренировалась и выстроила рацион - худела, тренировалась и ела в свое удовольствие по 3000кк в день - набирала. сейчас тренируюсь и ем на 2000-2500кк держу вес.И да, два месяца ничто, особенно если вы только с дивана встали, на котором до этого 20 лет провели и только начали что-то там делать в смысле активного движения, организм только форму набрать пытается хоть какую-то.Наедаем по 20 лет, скинуть хотим за месяц.Хотя я тоже хочу ррррррраз и за месяц 10 кг, а лучше за неделю , но реально понимаю, что мне надо для этого 3 месяца при выстроенном режиме и при этом я давно в теме, мой организм не надо учить снова двигаться.