Записаться на прием и идти в ПФР с трудовой книжкой. ПФР сделает запросы во все организации, где Вы работали. Стаж восстановят, если организации, где Вы работали в 1990-е и начале 2000-х, платили взносы в ПФР. С 2002 уже индивидуальные взносы, там все четко. НО! За 1994-2001 при любой самой огромной зарплате Вы получите примерно 1 балл за год стажа, т.е. 8 баллов. Пенсия увеличится на 8х118 руб.=944 руб. За какие годы после 2002 еще 5 лет потеряно - ищите, может, эти организации тоже не платили взносы в ПФР? Если были декреты,  то по 1,5 года от каждого идут в стаж и начисляются баллы.