Это только один день моего рациона. Белки у меня в каждый прием пищи. Яйца каждый день, или на завтрак или на ужин. Главное укладываться в калораж. А когда я уйду с дефицита? И начну есть обычную еду? Опять все прилетит назад?!? Ничего плохого не вижу в сложных углеводах!  Ем гречку, макароны правильные, и т.д. Не понятно, почему вы так реагируете на макароны? При том ,что я их ем может пару раз в неделю.