У меня так. Два совета - МРТ поясничного отдела и, как ни странно, укреплять поперечную мышцу живота (это не про качание пресса, а про мышцу, которая напрягается при кашле, например) и мышцы спины. У меня гиперлордоз поясницы провоцирует усиление боли, а когда я слежу за физиологичным положением поясницы, боли реже. А так да, протрузии позвоночника.