так кто вас насильно бегать то заставляет? у меня удовольствие от бега, у вас от ходьбы (меня не тОркает), к кого то от плавания (вот терпеть в не могу в бассейне) - главное именно нагрузка аэробная, и важно от этого что бы настроение поднималось. а не через силу.