А какой у вашей то рост-вес-возраст?У меня предподросток, 12 лет, 149 см-35 кг. Толстеть не надо абсолютно, на мой взгляд, даже живот хорошо бы убрать. Завтрак - 2 бутерброда с маслом и семгой, или два вареных яйца с утиным паштетом сверху (это фишка моих детей), или шоколадные хлопья с молоком.Обед - в школе ресторанное меню, поэтому дети едят очень немногое, но всегда хлеб и сыр на десерт возьмут, обед дома вчера макароны 100 гр и филе телятины жареное на сухой сковороде грамм 60, салат из огурцов, шоколадное яичко с Пасхи.Полдник - в школу берут сладости, пингви ломтик и подобное. Дома иногда забываем, иногда сироп пьём или мороженое едим.Ужин - стараюсь всегда белок+углеводы+овощи, два раза в неделю рыба, в остальные мясо-птица с макаронами-рис-гречка, зелёная фасоль, салат овощной. Раз в неделю пицца (съест 2 куска, это немного), если пельмени то 15 шт её норма. Супы не едим никогда, кашу (рисовую) ест только младшая. Никогда не едят творог, только натуральный йогурт с добавление сахара на десерт.