Вы в себе? Рыбы белая- не диетическая. Ее и на ночь нельзя есть.  А каша - это то, что надо, сахар туда не надо добавлять и все.  Все диетологи говорят, что если ночью (или к ночи) надо или хочется поесть, то есть надо кашу