Слушайте ну что вы все буквально воспринимаете. Ваш чёрный хлеб с маслом равносилен пирожному. Так что без разницы как называть , смысл вы должны понять. Что на ночь никакого мучного и жирного, и днём количество должно быть снижено.Попробуйте вместо мучного на ночь или что вы там едите калорийного углеводного заменить на белок. Я например, если прям хочу поесть кусочек варёной грудки запивая бульоном, чтобы было вкусно и не сухо. А вы сами выбирайте себе по душе блюдо, только не углеводы на ночь )))