Вы скорее не плаваете в бассейне а просто там купаетесь) Возьмите тренера по плаванию Онвам поставит технику и дыхание Начнете правильно плавать Это очень подтягивает тело и без травм Ну или плавайте в ластах и ластах для рук - отлично подтягиваются руки