Так тут выьбирать надо, "меньшее зло" - что меньше ненавидишь: спорт или отражение своей...весомой дряблой туши в зеркале и проблемы со спиной и коленями и с чем там еще.  Или напр. принимать лекарситво или ходить на реабилитационный упражнения - неприятно, ашоделать? Потому я себя никогда не "заставляю". Иногда начинаю это делать, и если вижу результат - то втягиваюсь. ну и движение я завсегда люблю, потому что люблю чувствовать, как мое тело двигается и умеет делать всякие штуки. И спина не болит, и колени не скрипят (хотя пытались было когда-то).  Может, Вам просто тогда полюбить себя такой как есть - с килограммами даже с больной спиной? И тогда не надо будет искать отмазки, чтобы НЕ ограничивать ся бя в еде и НЕ заниматься спортом, да и отпадет необходжимость "читать перед обедом советских газет".Я серьезно.