Подпишусь . Ну и еще одно: очень важно не допускать большого набора веса. Если "лишних от оптимального (для каждого это свое!) больше, чем 2-3 кг - хвататься, если 5 - уже "бить в колокола. Не дожидаясь, пока иъ "вдруг и ниоткуда" станет 10-20-50.