На здоровье  Резинки - вещь замечательная. Но для Вашей цели - в отдельности от тренировки - бесполезная. Вносите их между подходами в самой тренировки: идти "крабиком" до следующего тренажёра очень даже весело и полезно   Нет единого подхода в том как кому заниматься в зале или вне его, что бы достичь ту или иную цель. Но я придерживаюсь мнения, что наиболее быстрые результаты (при сохранении мотивации) возможны только при интервальной, либо существенной (нестандартной для организма) нагрузке. Кому-то для "нестандартной нагрузки" достаточно встать с кровати - на это выработается гормон, запускающий интенсивный обмен. Вялотекущее подрыгивание ножкой не является для организма чем-то новым. Т.е. для организма любого, для включения адаптационных механизмов нужен стресс (в полезном его понимании). Если в природе стрессом может выступать, например, страх от того, что за задницу сейчас кто-то укусит, - при этом зрачок расширяется, в кровь впрыскивается целый коктейль гормонов, благодаря которым происходит увеличение сердечного выброса, мобилизация всех мышц, увеличение кровоснабжения всех органов (хотя мозг, обычно, в такие моменты отключается и работает в режиме "красной лампочки"   происходит обезболивание того, что болело или могло болеть.... а потом, ежели убежал, кайфушечки организм впрыскивает, что бы успокоился и понял, что убегать от смерти - это про прекрасную, драгоценную жизнь.Именно поэтому проводить тренировки, в который все упражнения изолированные - дело пустое. В таких тренировках всегда нужно ставить одно хотя бы упражнение тяжёлое, что бы создать тот самый гормональный фон. И уже на этом "взрыве" делается всё остальное - для прокачивания мелких или отдельных мышц.