Вот вам диета на 1444клНо там порции мизерныеОбщая калорийность этой диеты для вас: 1444 ккал. Из них:Белков - 88 гЖиров - 48 гУглеводов - 139 гЗавтракЯичница глазунья с творожным сыром и овощами 184 грСалат из огурцов и помидоров с зеленью, со сметаной 97 грХлеб с отрубями 39 грЧай или кофе с сахарозаменителем 200 млВсего ккал: 419Первый перекусКефир 1% жирности 212 млЯблоки 157 грВсего ккал: 159ОбедБорщ украинский со сметаной на курином бульоне 258 млСалат из огурцов, помидоров, зелени, с соком лимона 207 грЗефир 23 грЧай черный с сахарозаменителем 200 млВсего ккал: 347Второй перекусТворог обезжиренный 108 грХлебцы отрубные 16 грАпельсин 98 грВсего ккал: 188УжинРыба нежирная на пару со специями в сливочном соусе 123 грРис варёный бурый без масла (коричневый) 80 грГреческий салат с фетой, лимонным соком без масла 86 грВсего ккал: 333