Получила генетический анализ. У меня вариация «жирового» гена - плохая усвоение углеводов, те они в основном в жир откладываются. Сахар мне вообще противопоказан - инсулин вырабатывается в большей степени, чем у других. Рекомендуют БЖУ 40/30/30, углеводы только сложные, и добавить кардио и интервальные тренировки.