Технику можно в интернете посмотреть, это не сложно совсем. Пользуюсь во время каждой чистки зубов. Можно до или после. А можно и до, и после, по желанию. По времени занимает 2-3 минуты каждая процедура. В течение дня во время чистки зубов обязательно, то есть утром и вечером. Но можно и после каждого приема пищи, особенно, если чувствуете дискомфорт, застряли кусочки пищи т.д. Рот вообще желательно полоскать после каждого приема пищи, поэтому промыть зубы и десны с помощью ирригатора во вред точно не будет. На днях посещала стоматологов, они даже впечатлились, сказали, что гигиена рта очень хорошая, редко такое встречают. Так что советую!