Все что угодно - говядина, курятина, свинина, что любите. Желательно приготовленное в духовке. Кстати, когда вам хочется есть, то самый лучший перекус это ЯЙЦА. Т.е. общее направление питание это увеличесние протеинов и уменьшение углеводов. Углеводы только до 16:00. Т.к. протеинов надо много и столько сколько надо вы не сможете получить из обычной еды (вы попросту переберете с калорийностью), то познакомьтесь с протеиновыми коктелями.