Вопрос худеющим, тем, кто ест мало, тем, кто на пп.Ниже пример дневного рациона. Пожалуйста, не используя калькулятор калорий, не считая, просто по составу блюд, оцените, чей это рацион?Предположите, что это за человек, какого пола, возраста, веса, какой образ жизни ведёт, и с какой целью так питается. Завтрак:1 чашка каши с изюмом, стакан апельсинового сока, два тонких тоста с вареньем, кофе без сахара и без молока. Перекус: банан и стакан молокаОбед: салат овощной (150г), рис (120г), тушёная говядина с подливой (100г), чай, два тонких шоколадных печеньяПерекус : 1 среднее зелёное яблоко, 2 несладкие галетыУжин: 150г куриной грудки, 150г макарон без соуса, порция овощного салата без масла/с йогуртом, стакан томатного сока, десерт (творожок)На ночь : стакан нежирного кефира.Прикиньте на себя, вам это овердохрена/ нормально/мало. И чего вам не хватает.Очень прошу профессионалов, которые одним взглядом на стол определяют моментально не только КБЖУ, но и состав микроэлементов, не раскрывать сразу карты. Очень хочется услышать сначала мнение худеющих дам. Спасибо!