вот вы правильно пишите-могу себя отвлечь душем и т.д.во время па важно переключить мысли и внимание.можно телевизор включить и смотреть вникая в происходящееможно песню петьэто отвлекает и переключает па постепенно проходитесли думать о ней то можно её сильнее разогнатьлечить по моему не возможнопа от стрессапричем он мог быть раньше нервная система перегружена и происходят выплески в виде пау меня например ночьюжуткое делорецепт прост-спокойная жизнь