Простите,немного вклинюсь)Есть простое упражнение,точнее одно из....Встать ровно,ноги должны быть устойчивы,поднять руки вверх и свести ладони вместе,затем сгибем в локтях,ладони удерживаем вместе,и заводим за голову.10-12 повторений ежедневно.