Ну так да, примерно так и есть. Только приемов пищи очень много, 6 раз в день у меня даже 5-летняя не ест. А так, да. В будние дни у меня стандартно каша грамм 150-200 + бутерброд + черный кофе на завтрак. Потом на работе йогург + фрукт (какой приспичит), часов в 6 дома ужин типа описаного: курица/рыба/мясо около 150 гр + столько же гарнира + салат, + что-нибудь сладкое. Могу потом вечером еще или стакан молока выпить или какой-нибудь фрукт съесть или хлебцев зерновых несколько штук сжевать. По итогу, примерно тот же состав рациона, только 2/3 от него по количеству. Много лет так питаюсь. Вес как был в 20 лет, такой в 40 и остался. Худеть приходилось только после каждой беременности, там калории считала. Но я беременная всегда ЖРУ как 2 здоровых мужика. Но во мне чуть больше 50 кг, вероятно, если человек 70-80 кг, ему как раз нормально будет.