Стараюсь поддерживать 19-20%. При таком проценте видно рельеф под гладким слоем жира. Правильное питание - не ем сладкое и стараюсь есть больше свежих овощей, меньше фруктов, достаточно жиров и белка, полезные углеводы. Ничего сложного.