Вчера завтрак - 40 гр гранолы, 250 гр йогурта, 150 гр ягод + кофеланч - салат из 1 банки тунца+ много салата + булочка граммов 80перекус - 30 гр орехов и 1 бананужин - ризотто - 70 гр риса + 200 гр овощей, 50 гр мягкого сыра и тд..