Вот теперь ты у меня чувство жалости вызываешь)) Я сейчас планирую почитать. И не СМИ. Очень советую! Или пироги отвлекают, Мелкая моторика снимает тревожность хорошо - вышивка подойдёт, к примеру. Вязание успокаивает. Ещё можно взять машину и съездить в лес, побегать. Отвлекись, не нападай на людей.