У меня рост точно такой как у вас. В мае я весила 75 кг. Сейчас 69. Я купила абонемент в спортзал и взяла 2 индивидуальные тренировки в неделю с тренером женщиной примерно моего возраста (40). На мое счастье она оказалась специалистом по функциональным тренировкам. Я не занимаюсь на тренажерах, я делаю зашагивания, приседания, пресс. В начале было очень тяжело, а потом мне тааак понравилось! Я всю жизнь ненавидела физкультуру. Выросла выносливость очень, качество тела совсем другое. Я не считаю калории, но ограничиваю сладкое и простые углеводы. Если мне хочется например пирог в выходной, я ем, но не 3 куска как раньше, а один, на неделе стараюсь тоже лишнего не есть, но питаюсь почти как обычно, убираю пищевой мусор, пью попбольше, но не очень много. Никакого голода нет, я худею медленно 1,5-2 кг в месяц  и без напряга и меня все устраивает.