Вы часто едите. Вам надо есть три раза в сутки. без перекусов.  Какой картофель на ночь? какая перловка? утро: белок + углевод+клетчаткаобед : белок + углевод + клетчаткаужин: белок + клетчатка. (картофель, батат, перловка - исключены).Бананы - только до обеда.  Завтрак у Вас - странный.  либо завтракайте  позже. либо не завтракайте вообще.