Мне чувство голода убивает только 2 вещи- углеводы или белок.Вот если жрать охота ужас как, но слупить фиников на голодный желудок- жрать ничего не хочется, вид еды тошноту вызывает.Если съесть 300-400г нежирного творога с молоком и парой ложек варенья- сытость тоже до отвращения  к еде.Спасаюсь этим, когда накатывают в определенные дни цикла позывы к объеданию. Но как писали ниже, чаще всего помогает готовить семье то, что не очень люблю сама. Например, дети и муж любят тушеное в соусах, я ненавижу- люблю сухое и поджаренное с корочкой, любят супы, я их не ем вообще,  но времени себе отдельно готовить нет, поэтому много нелюбимого не съешь. Семья не ест печенье- я обожаю, но его не покупаю, но все любят шоколад- я его не люблю, его и покупаю.