Вы загоняетесь по непонятно каким вопросам.Мы выяснили, что влияние витаминов из еды так же не изучено, как и синтетических.Мы поняли, что слова "норма" в случае витаминов - это средняя температура по больнице.Но я все же доверяю своему организму больше, чем фармакологическим компаниям.Зачем мне рассчитывать непонятную норму, которая может оказаться и не нормой вовсе для меня.Вы воспринимаете чьи-то указания серьезнее, чем природу своего тела.Давайте ответим на вопрос - можете анонимно. Почему у вас возник лишний вес? Что вы ели и сколько? В чем вы для себя определили проблему? И что изменилось сейчас, когда вы его теряете? Вы едите те же продукты в том же количестве? А то ведь получится как в анекдоте - выпил две бутылки водки и отравился огурцом на закуску.Я хочу сказать, что резервы организма велики, и нам потребности подсказывают, что надо есть, а что не надо. Только сейчас не говорите про конфеты и торты.