Если вы считаете, что проблема именно с просыпанием без учета выспалась/не выспалась,  и нормализация режима это  не устраняет, то обратитетсь к сомнологу, они занимаются нарушениями сна. Можно для начала к неврологу, только к доказательному, чтобы не терять время на "лечение" фуфломицинами и витаминками.