Я уже не помню если честно с чего начинала, искала какие-то ролики в интернете - йога для начинающих и выбирала чисто визуально, что было комфортно мне. Потом год ходила занималась в зал йогой, но то дети, то работа, то  болезни, блин забросила. Сейчас делаю сложившийся удобный и комфортный лично для меня блок упражнений (методом проб и ошибок) в течение получаса. Пробуйте, ищите - обязательно найдете что-то что подойдет Вам.