В таких ситуациях буквально надо себя заставить испытывать позитив. Очень подходят физ.нагрузки, потом расслабон с виде сауны, массажа. Потом сходить в кафе, выпить любимый напиток. С одного раза ничего не изменится, нужен курс из 5-10 процедур. Принимать как лекарство. Дома отдыхать, закрываться в спальне и смотреть фильмы или сериалы по вкусу. Заставить себя гулять. Можно не ходить, хоть на лавке сидеть, но на воздухе,