Моя дочь не ест мяса и белок скрупулезно считает. В основном готовила ей тофу, макароны из цельнозерновой пшеницы или бобовых (самые вкусные из эдамаме), есть смеси для блинов с высоким содержанием протеина и малым сахара, овощи на аэрогриле, салаты из зелени с орешками, авокадо, заправленные оливковым маслом. Сейчас полно «безмясного мяса» в магазинах, отлично для бургеров, тако, лазаньи.