откуда я знаю, но точно не из воздуха.  Проверьте. Берете программу любую сподщхетам калорийи все перед тем как сьесть взвешиваете и записываете, вот и узнаете, сколько рельно вы едите. Проверено, если есть  не более 1500 калорийтолстеть не будете, а если меньше, то будете худет берете  22 калории умножаете на желаемый вами конфортный вам вес, и стараетесь собюдать их, можете не сомневаться худеть будете успешно  Даж если так и не встаниете сдивана. А если встаните, то худеть будете быстрей и даже сможете есть немного больше.Можете не сомневаться, все пишут ссобственного опыта, в том числе и я   Печально ли это есть не более 1500 калорий? ну да, не весело, а что делать, возраст  замедляет метаболизм Но а выбора нет, или щхитаете и начинаете двигаться, или продолжаете сетовать и сваливать все на личную прямо таки единственную в мире невозможность похудеть, когда вы прямо таки уверены, что едите не более чем в 20 лет) Нет, это не так.  Мы все такие редкие, и пока не начнем считать все что едим, и держать себя в ежовых рукавицах дисциплины, только толстеем