Всем.  утром растяжка, йога,  в сезон велосипед или просто пешие прогулки. Движение через боль, иногда сильную.Встала с постели, а ноги не идут, не дать возможности себя жалеть...собраться и к ванной комнате, а потом ( постепенно) боль отступает.скроюсь...