Грыжа вылезла у вас, на обезболивающих сидеть нет смысла, действуют только супер сильные типа диклофенака, пентагин в этом случае вообще не о чем, ну и надо причину снимать, мидокалм, витамины группы б, это как минимум, специальная зарядка для этих случаев, которая разгружает спину, нельзя висеть на турнике, нельзя упражнения на растяжку, у вас отдаёт в ногу, значит задет нерв, если грыжа еще больше вылезет, могут ноги отняться.