Для спорта много времени не надо. Моя зарядка всего 15 минут. У меня дома 2 гантели по 3 кг и 2 утяжелителя для ног по 2.5 кг (я оба на одну ногу надеваю, получается 5 кг). С такими весами вы больше 15 минут не выдержите, даже если времени будет достаточно. Кардио много времени занимает, но это можно перед сном или в выходные вместе с детьми. Бассейн - вообще отлично! Или лыжи, летом велик или гребля. Бегать я тоже не люблю, постоянно ноги подворачиваю, хотя в молодости много бегала.