Посмотрите прыжковые упражнения, может, что-то для себя выберете. https://youtu.be/oIw3FcgjORMЧем больше, тем лучше не надо, ИМХО. Но как понять, какая доза нагрузки для Вашего ребенка норм это тоже в компетенции тренера. Наш тренер определяет условно так: нагрузка на тренировке = нагрузка на соревнованиях*2. Т.е., например, если на соревнованиях у тебя дистанция 4 км, значит, на тренировке ты пробегаешь 8. Если этот подход экстраполировать на Ваш хип-хоп, то, наверное, она должна интенсивно "скакать" двойное время баттла?