Если человек скатывается в депрессию , естественно , надо включать всю тяжелую артиллерию  - звуки , цвета , медитацию и проч. Но я стрелянный воробей  , я никуда не скатываюсь , и если отбросить болезни / патологии - адекватная реакция на события здоровей,  чем отрыв от реальности. Ничего плохого в  отрицательных эмоциях и даже грусти - нет , кстати , почему люди так их боятся  ? Любые эмоции имеют право на жизнь.