2 бутылки молока + кефир это примерно 1500ккал. В принципе, все, можно не есть уже ничего Углеводы - это что? Хлеб, печенье, выпечку, картошку, макароны не ем. Сладкое тоже, совсем. Каши ем, но не каждый день, пару раз в неделю.