ну, мне помогло избавиться от пережевки просто доскональная мысленная реконструкция моей ситуации, заново пережила и стыд, и ужас, и задала себе вопросы, которые не решалась даже в мыслях озвучить.это все было очень! неприятно, но реально помогло.с тех пор и вспоминаю очень редко, и даже если вспомню - вообще без негатива, и говорить об этом, если придется, могу легко, без чувства вины (есть кому напомнить про ситуацию)