Автор, во-первых, сочувствую, обнимаю и всяко желаю решения проблемы. Я её вижу так: посадить мужа лицом к лицу и честно сказать: дорогой, мне нужно (час, день) столько-то времени, иначе я перестану контролировать ситуацию в семье, пожалуйста. Если поймёт, то бонус. Если нет - тогда "без пожалуйста" и быть готовой к конфликту - иначе не дойдёт, есть такой типаж.