Беру 0,5л молока. Мне нравится Алпро с лесным орехом. Засыпаю в него 100г чиа. Часто помешиваю, пока явно не начнет густеть. И на ночь в холодильник. Для верности можно еще раз перед сном перемешать. К утру станет консистенцией пудинга. Кладу пару столовых ложек в пиалу и сверху слой свежих порезанных на кубики фруктов или ягод по вкусу. Если вообще ничего нет, можно с сиропом или вареньем. Только от варенья весь смысл здорового питания потеряется.Нам с мужем этого объема хватает на 3 дня. В холодильнике у меня хранится 5 дней точно, больше не застаивалось.На такую штуку нас русский повар во Франции подсадил, с тех пор и едим на завтрак. В классическом рецепте он брал кокосовый алпро, но сказал, что с ореховым вкуснее.