Завтрак в 10.40Омлет из 1 куриного и 60 мл молока 110 г (готовЬIй)Авокадо 55 гРолл (лаваш 14 г, творожнЬIй сЬIр 4 г, кета слабосол - 56 г)Банан 140 г, тЬIблоко 180 г)Молоко 50 мл в кофезаменитель.Нагрузки today если и будут, то маленькие. Надо к вра4у. Блин, как трудно писать без этих букв.