во всем нужна мера и здравый! смысл .подсаливать в меру , не употреблять лишний сахар .молоко и мясо, масло   покупать натуральное  у фермеров .колбасу ( если есть зависимость от оной) элементарно делать самим или покупать в проверенных местах у тех же фермеров по отзывам .овощи и фрукты -сезонные или выращивать на даче .глупо надеяться , что пятерочки , магниты, ашаны и ленты будут думать о вашем здоровье !