Контрастный душ нужен. Смотрите только, чтобы не простудиться. Как сможете выдержать. Начиная с макушки. Визуализируете, как начиная с макушки вниз с вас сходит грязь и утекает в слив вместе с водой. Делаю не слишком сильный перепад температур.