Сколько времени вы уже практикуете? Если вы просто включаете тогда, когда не можете заснуть, то, конечно, ничего не получится, тогда уж лучше слушать звуки природыЭту "простейшую" позу йоги надо учиться делать несколько месяцев. Научиться переключать сознание гораздо сложнее, чем кажется. Я делаю нидру каждый день, просто потому, что мне нравится как она меня меняет, меня теперь практически невозможно вывести из себя. 30-40 минут в нидре равноценны 4м часам качественного сна.