Сын в 15-16 занимался спортом активно, наращивал массу и ел огромные порции мяса/птицы, грамм по 500 за раз (предпочитал индейку). И правильные углеводы. Булки не ел. Сейчас постарше,  стал очень избирателен, ест все по расчету кбжу, но он себе сам готовит. Именно мяса ест не много