Ну сегодняшним не буду, так как он не показателен. Давайте про пятницу. Завтрак - 40 гр гранолы, 250 гр йогурта, 130 гр ягод, кофе с молокомОбед - большой салат (салат плюс овощи - 250  гр) с тунцом 60 гр поимерно + булочка гр 70-80 из цельнозерновой мукиУжин - гратан из 300 гр картофеля, 200 гр брокколи, яйцо, 50 гр сметаны, 75 гр сыра, овощной бульон. Не смогла съесть, очень много. Это я пробовала новый рецепт от диетолога.Допишу. Забыла еще два перекуса - 30 гр орехов и банан. Банан иногда не ем, не влезает в меня. Могу съесть иногда шоколадную конфету с кофе. Кофе пью  3-4 раза в день. Эспрессо в основном. Пью много воды. Между ужином и завтраком 12 часов перерыв.