В 11 вечера попробуйте ложиться спать , если ложусь спать после 12 ночи просыпаюсь трупом во сколько бы не встала , если до 12, идеально в 10,30 - 11 вечера засыпаю , то уже в 7-8 утра бодра и весела,просыпаюсь сама. Время завязано на выработку мелатонина- это гормон сна.