В инстаграм есть такая тетка блогерша Елена Садикова( участвовала в похудении на программе Взвешанные). У неё был эксперемент, она неделю кормила всю семью( 6 человек) на 1 тыс в неделю. Сейчас гайд с рецептами продаёт ( 180 руб вроде). И разнообразное меню было. Поищите.