Не ем мясо с середины 2017 года. Рыбу и морепродуктами периодами, в холодное время года почаще, летом редко, может раз в месяц. Вот лично у меня вообще ничего хуже не стало за 4 с лишним года - кожа, волосы, ногти, общее самочувствие - всё хорошо. Витамины стараюсь пить регулярно, особенно омегу. Но у всех всё индивидуально в этом вопросе..