(многабукав).В принципе большинству  современных людей, особенно женщинам, особенно жительницам мегаполисов-  не помешало бы принимать витамины группы  В, особенно В6 и В12 , магний. Может быть, сочетания кальция и магния. Еще цинк может быть. Остальное - уже по показаниям, потому что просто принимать некоторые добавки может быть вредно. Навскидку - можно принимать капсулы рыбьего жира или другие омега" - правда, осторожно. Избыток мо жет вызвать неприятные симптомы. Так же как и железо - многим женщинам "за.." вроде нудно, но лучше по показаниям анализов, потому что передозировка возможна и опасна. То же самое с витамином Е и А. - лучше их получать из еды. Или витамин Д. А вот витамин С практически невозможно передозировать, но желудок заболеть или расстроиться может, потому лучше налегать на фрукты-овощи в сезоне и цитрусовые вне сезона. Кстати, есть такое понятие "вдовья цинга" - это недостаток витамина С у дам определенного возраста. Не обязательнго вдов или разведенных или одиноких. Иногда и замужних, но когда дети выросли...в общем, когда женщина несколько депрессивна или апатична и "забила на сеья", в том числе на питание, даже если средства у нее есть.  Со зрением, конечно же, нужен хороший офтальмолог, а не витамины. А вот когда-то я увидела интересную диаграммку. Как определить чего н тебе не хватает - по тому, чего тебе "хочется". Оказывается, если тебе зочется конфет или чипсов - это не значит, что твой организм "требует" конфет или чипсов. "Организм" просто не знает, что это такое, в процессе эволюции не предусмотрено. Но "Требует организм явно чего-то, и, может быть, вот чего.Это самая простая  табличка, погуглите еще.https://www.healthwaters.ru/blog/pochemu-khochetsya-opredelennye-produkty/https://www.unian.net/health/country/1039185-o-chem-krichit-tvoy-appetit-chego-na-samom-dele-hochet-organizm.htmlздоровья! .