чтобы похудеть, необходимо есть))) нужно исключить стресс голода, в принципе исключитьно есть нужно тогда, когда голоден, а не тогда, когда кем-то положено и всё, что наложенохочунимагутортика, а при этом сейчас "режим похудения" - ну возьмите маленький кусочек и съешьте его мееедленно, двузубой вилочкой типа шпажки)))положите на тарелку чего хочется, вытряхните обратно половину и съешьте оставшееся медленно и максимально неудобными для быстрого заглатывания приборамино лучше всё же сосредоточиться на более полезных продуктахпусть под рукой всегда будут сухофрукты (вплоть до маленького блюдечка в каждой комнате) - лучше курага (вообще отлично, если коричневая, "шоколадная" которая), инжир, чернослив (чернослив должен быть "страшненький" который, с минимальной обработкой для красоты серой)орехи - особенно бразильскиеведь организм просит жрать ещё и потому, что ему микроэлементов не хватает! а в паре-тройке штук шоколадной кураги плюс паре бразильских орехов содержится дневная норма микроэлементов для СССв кухне на виду должна стоять миска с уже помытыми-почищенными-нарезанными овощами: огурцы, морковка, репка, листовой салат, чего ещё организм просит, хоть сырая цветная капуста или брокколи, уже на соцветия разобранныечтобы при входе в кухню "на поиски" был шанс не дойти до холодильника)))про воду не забываем, желательно холоднуюхочется жрать!!! - стакан холодной воды - и чувство голода будет частично обмануто - съедено меньше, и часть калорий пойдёт на нагрев воды до температуры телану и вообще побольше пить водымаксимально натуральные продукты - мясо, рыба, овощи, зерновой хлебне забывайте, что калории бывают разными для организманужно давать то, из чего легче получить полезное - больше варёного-тушеного-запечённого, а не жареного, напримермёд уходит в энергию лучше, чем сахариз жиров сало сжигается практически полностью - вместо "полезного" салата из овощей с оливковым маслом, после которого только есть больше хочется, если холодно-голодно))), то лучше съесть кусок зернового хлеба с салом и загрызть всё это свежим огурцомменьше соли - больше специй (острое, если здоровье позволяет, даёт пинка сжиганию)забыть про низкокалорийную молочкуприрода не дура, чтобы усвоился кальций и другие полезности, нужен процент жирности не менее 3а сожранная низкокалорийная молочка не даст чувство сытости, т.к. организм не сможет получить нужных ему микроэлементов = сожраны пустые калории, а желание жрать не пропалоплюс "полезности" организм усваивает в тонком кишечнике, а "запасы" - в толстом (если очень упрощенно)поэтому последним за день приёмом пищи должна быть клетчатка (о чём выше уже писала)отруби (лучше сухарики) с нормальной жирности йогуртомкочанная капуста с мацони или 10-15% сметаной (Вам же похудеть нужно, а не дисбактериоз?)сладенького - ананасы, да хоть консервированных целую банкуплюс худеть нужно очень плавно, оптимально - не более полкило в неделюраз - это похудение, а не сиюминутный сгон водыдва - возвращаемся к началу, у организма не должно быть стресса и желания "дорвавшись - срочно отложить в запас!" как-то так))) так нас учили "классически" )))*я именно так худела на гормональном сбое, когда всё вдруг пошло вразнос и вес удалось остановить через 3 месяца + 16 кило (к моим вечным 50 оченно заметно было))) - и да, сбрасывала плавно более года, хотя хотелось, канеш, просто перестать жрать и вернуть себя себе быстренькоплюс желательно сдать анализы на основные микроэлементы - железо, кальций, магний, цинк, селен хотя бынехватка чего-либо (а после 40 имеют право быть провалы в усвоении отдельных микроэлементов) будут приводить к чувству постоянного голода, потому что организму "надо!!! получить"у меня, например, при проседании цинка начинается жуткая тяга к сладкому, хотя в принципе к сладкому обычно равнодушнаплюс обязательно следить, чтобы было достаточно продуктов с калием, он нужен сердцу - будет не хватать калия, будет жор