Похудеть и жить в одном (примерно) весе так же легко, как и до 40. Диеты - зло. ИМХО. Однозначно зло. Временное улучшение внешнее, за счёт того, что человек впадать должен при этом в жертву и контроль. Если психике свойственно контролировать и в жертве жить - то так, конечно, можно развлекаться часто, долго и с мазохистическим удовольствием. Для всех остальных существует понятие о том - как жить и строить отношения с едой на постоянной основе. 1. Честно признаться себе что в рационе. Расписать вручную что в рационе водится. Часто люди не понимают что едят, а когда обращаешь внимание, что в питании нехорошее - ответом является "а чё такова, я так не думала, что это играет значение". Так что по-честноку надо писать. Иначе это жертва "для окружающих" и в этом цель и есть. А не в собственном интересе быть в том весе, который хочется.2. Эндокринолог и анализы щитовидки маст хев. Туда же - инсулинорезистентность (особенно, если есть проявления быстрой утомляемости, сниженного настроения, склонности к апатии). Туда же - женские гормоны, если есть нестабильный цикл или есть знания о том, что в Вашем возрасте у Вашей мамы начинался климакс. Часто достаточно рассмотреть возможность приёма ОК соответствующих возрасту (Клайра, например). 3. Сказать "я занимаюсь спортом", "я делаю зарядку" - не сказать ни о чём. Кто-то считает, что школьная зарядка - ахренеть какие усилия (так и есть, но только моральные усилия, а не физические). Там, где нет нагрузки - то ЛФК, что б не закостенели суставы. Нагрузка - это когда пульс учащается, а дыхание переходить на аэробное (язык на плечо) и длится это не пол минуты. И, естественно, важна частота, длительность и то, что кладётся в рот после этой нагрузки. 4. Всё просто, действительно. Достаточно честно себе признаться зачем все эти Вам мероприятия. Для похудения ли или для призыва окружающих к сочувствию (как способ коммуникации, проявления чувств к Вам). Потому как причиной лишнего веса является не только сбой в организме (..и как побочный эффект - набор веса), а, чаще всего - психологический: голод по чувствам, признанию окружающих, сочувствию, близости, любви и т.п.  - у каждого свой "набор", но компенсация одна - как можно больше веса и места занять в этом мире среди других. Обратная проблема может быть при дефиците веса: когда человек хочет уйти от всех, отодвинуть всех, исчезнуть, уменьшиться, вместо того, что бы отстоять свои границы и вслух послать нахрен тех, кто влезает в его жизнь без его разрешения.