Автор, подробно тему не прочитала, слишком много рассуждений.Я 160 рост, вес 58. Я ощущаю себя очень толстой, мне дискомфортно. У вас рост еще меньше, а вес на 10 кило больше.Ответьте себе на вопрос - почему растет вес. Это будет точкой отсчета. Не надо смотреть, какой вес у соседки, у подружки, у форумчанки. Вы себе правду скажите - почему вы стали на 20 килограммов тяжелее. И идите в другую сторону, в сторону уменьшения.Физические нагрузки это важно, да. Но надо сначала определить источник набора веса.И по поводу "надо тренировать сердце". Это расхожее мнение людей, у которых проблем  с сердцем нет.Давать советы человеку, который сам себе не говорит правду, дело бессмысленное.