Мне 50. Последний год из-за болезни я очень мало двигалась. Год назад занималась фитнес + растяжка 2-4 занятия в неделю, за время болезни максимум часовая прогулка, без нее совсем плохо было. Восстановилась только недавно, но физнагрузку пока не планирую. Рацион питания много лет одинаковый:завтрак на выбор - овсянка / мюсли / блинчики + чай с сахаром;второй завтрак - кофе с молоком или сливками и сахаром + 2-3 печенья;обед - около 200 грамм чего-нибудь горячего с мясом (например сегодня рис с курицей), пара конфет или печенье;ужин - салат овощной (иногда заменяю супом) с хлебом, 100 грамм творога со сметаной и вареньем, кофе с молоком и какой-нибудь кондитеркой.Пью воду только для того, чтобы таблетки запить 5-6 раз в день по полстакана.И откуда 8 килограмм за год набежало? Муж ест раза в 3 больше и стройный аки Аполлон)))