А вам вообще вкусно курогрудь в лаваш? Если нет, не занимайтесь хренью. Питаться надо разнообразно, мясо можно разное, просто лучше готовить его тушением, варкой (но это менее вкусно), иногда запечь. И вообще это не единственный источник белка. А рыба? А бобовые? Овощи в разных вариациях, как свежие, так и тушёные. Вы когда еду видите, то спрашивайте "что она мне даёт". Если можете ответить, то ешьте, но в меру. Нет - нафиг. Еда должна быть вкусная вам. Используйте специи, низкокалорийные добавки, сейчас такой выбор. И идите в зал. Ерунда, что времени нет. Найдётся же, если прижало бы, но зачем доводить до этого? Силовые вам, а не кардио нужно упор делать. Кардио можно и оставить, но акцент на силовые. Если тренер говорит, что не знает что с вами делать, значит он некомпетентен, а не с вами что-то не так. Да, есть люди, кому пару раз отжаться и уже эффект, а есть кому надо прям очень постараться. Вы наверное второй тип, но и у таких всё прекрасно отзывается умеючи. Вы пишете, что "силовые для удовольствия". Не, я не спорю, это прикольно, что нравится, но блин, я на силовой и без тренажёров, чисто на упрах упахиваюсь в пот в 3 ручья, вы так же? Если нет, то хреново вы силовую делаете. Зачем жалеть себя, если есть цель?