Автор, вам тут правильно советуют, но для меня эта простыня слишком длинная, я пока до конца дочитала, уже начало забылаРассказываю про практику.Мать мужа - 80 лет, запоры постоянные были, раз в три дня клизма. Избавились почти полностью. Что сделали:Питание. Утро начинается с ложки оливкового масла натощак и стакана теплой воды.Первый завтрак - овощной салат. Капуста, помидоры, свекла, огурцы, салатные листья, редька, морковь, яблоки - все в разных сочетаниях.Второй завтрак - каша/творог.Обед - суп.Полдник - фрукт и 2 печеньки с чаем.Ужин - мясо/курица/рыба тушеные/запеченые и овощи. Капуста всех видов, кабачки/баклажаны, редко картофель. Все порции - горсть. То есть что умещается в одной ладони.НИКАКОГО хлеба. Ни с супом, ни с кашей. Никаких бутербродов.НИКАКОГО риса.Макароны она и сама не любит, тут проблем нет.Образ жизни.Она инвалид + возраст, на улицу выползает только летом посидеть у подъезда.Дома до и после еды, то есть 6-8 раз в день круговой обход квартиры с заходом во все углы по три раза за сеанс + высокое поднимание ног (шагает на месте, опираясь на ходунки).Не то, чтобы я ВАМ именно ЭТО советую. Но это пример того, что сидение на диване и бутербродики до добра не доводят, а даже такая минимальная активность сильно улучшила ситуацию. С питанием и того интереснее. Меняется человек, который готовит еду, при этом блюда остаются примерно теми же - начинаются проблемы со стулом.  Сейчас если стула нет два дня, пьет синаде на ночь. Крайне редко, раз в месяц, доходит до гутталакса.Клизмы, тьфу-тьфу, раз в полгода.