Это не из легких идет,а из ЖКТ,плохо жир переносите,поэтому не надо пить чистый,нужно в капсулах.А вообще сугубо индивидуально.Я в капсулах пила этот жир,ничего особенного не почувствовала,обычный БАД.Так что можно и не пить,если поджелудочная так реагирует на жир.