В интернете есть масса специализированных сайтов и материалов по вопросам фитнеса, правильного питания, похудения, вам бы следовало почитать нормальную информацию. А то у вас какой-то сумбур в голове. Не бывает никаких чудо-диет и чудо-программ, есть правильно  организованный режим питания и физических нагрузок, не имеющий ничего общего с голоданием.  Никакая пандемия, наследственность или возраст тут ни при чем, не ищите отговорки, займитесь делом, но любое изменение фигуры начинается с головы!