Для меня мУка есть дробно. Каждый раз зацикленность на еде, калории разбиты на 5-6 приёмов, я НЕ наедалась. Мысль одна- когда поем снова. Три раза-порции больше, насыщение приходит,  а значит нет нервозности. Иногда и 2 раза для меня идеально)