Долгие диеты не выдерживаю, поэтому предпочитаю спринт - голодаю по 7-8 дней. Плюс вижу в том, что потом не то что жор не нападает, а надо наоборот возвращать аппетит, сижу читаю всякие отзывы про хорошие рестораны чтобы захотеть обратно есть. А вот после просто диеты по окончании нападает сильный жор, то есть хочется все подряд и селедкой закусить.