На той неделе разговаривала со своей остеопатшей на тему гимнастики для 50+, поскольку сама уже в этом диапазоне. Вот что она мне сказала. В этом возрасте самое главное - подвижный позвоночник, эластичность мышц и суставов. Они очень сильно влияют на качество жизни с точки зрения здоровья, в частности у женщин (гормональные изменения, ухудшающие все слабые места). Качание мышц хорошо, когда спортом всю жизнь занимался, мышцы "рабочие". Если же спорта в жизни особо не было, то с наступлением менопаузы не только потеря мышечной массы происходит, но, что хуже, мышцы "костенеют", теряют эластичность и создают кучу проблем, в частности в спине (поясничная зона чуть ли не первая "летит" - я с поясницей к ней и пришла). Поэтому её настоятельный совет - йога и пилатес (для спины прямо в наипервейшую очередь, все упражнения на вытягивание, растяжку мышц спины), а всё остальное - по желанию, настроению и состоянию здоровья. ...Ходьба очень, просто очень хорошо. С палками и без, чередуя ритмы, чередуя сложности маршрутов (по длине или пресечённости), в идеале - с возможностью где-то остановиться и выполнить пусть даже самый простой комплекс упражнений, чтобы размять мышцы, суставы, насытить организм кислородом, бодростью и тонусом...