Надо осознать зачем меняться , что плохого такой быть , если действительно надо, начинайте замечать какие чувства при этом , вспоминайте точку входа , когда это началось , от чего такие чувства впервые возникли . Осознанная эмоция не будет иметь над вами силу и будет легче переучиться на новое поведение . Если вы будете себя заставлять просто быть другой , это не поможет , тк вы не верите в это внутри . Такое поведение это ваш способ сохранять себя , в какой-то момент вы поверили , что так надо , теперь надо отмотать назад .