Ну, например, завтрак: рисовая каша на молоке 300 г - 290 ккал, молочный шоколад 25 г - 134 ккал. Обед: картофель с грибами 200 г - 404 ккал, хурма 100 г 53 ккал. Полдник: творог мягкий 120 г - 95 ккал, мандарины 200 г - 106 ккал, ужин: яйцо - 68 ккал, салат овощной с маслом - 134 ккал. Итого 1284 ккал.Понятно, что картофель с грибами не лучший выбор, но не могу постоянно на куриной грудке с гречкой.