Надо исходитьне только из возраста, но и потребностей. Омегу и витамин Д стоит пить постоянно. Витамин Д лучше проверить предварительно. Еще бы ферритин проверить. Для глаз лютеин с зеаксантином и чернику - курсами. Магния почти у всех современных людей нехватка - тоже курсами. Если со щитовидкой проблемы - витамины группы В обязательно. И т.д.Для головы ноотропы.