См. выше. Повторю еще раз по пунктам.- потому что бег , особенно при лишнем весе и (!!!) при отсутствии СЕРЬЕЗНОГО опыта ИМЕННО бега  - травматичен для суставов.- потому что интенсивная ходьба намного менее травматична, чем бег, но не намного меньше по энергозатратам, чем бег трусцой. А без опыта вряд ли Вас на что-то большее хватит, чем бег трусцой.- потому что при ходьбе "на дольше хватит". Бегать час без перерыва трудно. Ходить - запросто. - И ходить можно с нагрузкой (напр. рюкзаком или утяжелителями на ноги) Не снижая темпа. А вот бегать с утяжелителями не получится.. Если что - примерно такое я услывшала в подростковом возрастье - когда пыталась бегать - от отчима. Который бегал марафоны, то есть опыт у него БЫЛ.