Если в еде не очень привередливы,  рекомендую еду из пакетиков "Худеем за неделю".https://www.leovit.ru/pohudenie/programmy-pitaniya-dlya-snizheniya-vesa/Я в офисе прямо в кружке заваривала супы, каши. На вкус приятно, чувство голода понижает, главное первые дня 3 пережить. Я за пару месяцев в свое время около 5 кило сбросила, вот сейчас снова хочу, но все не получается удержаться ТОЛЬКО на пакетиках, это самое сложное. Вокруг столько соблазнов.  (Хотя там не "только" на пакетиках, там в меню надо добавить еще что-то непакетиковое, но четко регламентировано что и сколько.  Например, вечером нежирное мясо/рыба  Я готовила  на неделю и ела)