И еще .Я почему то решила для себя начать без фруктов.Вот вооьще без  них. И мне нравится. Когда я ем яблоки - которые очень люблю,мне сложнее справляться с чувством голода. Основной мой рацион-супы всякие,индейка- рыба-курица ,оаощи яйца творог с укропом и нежирной сметаной ложка буквально. Из круп только булгур. ем его с соевым соусом и оукрцом или помидором .