когда я бегала, то бегала на нем 40-50 минут. Сын 40-60 минут, но не менее 40. Следим за пульсом. Я бегала в зоне пульса, высчитанной по формуле 220-возраст.Чтоб легче бегалось включаем сериал, серии длительностью по 40 минут - очень удобно)