У меня болит поясница, как раз то место про который говорят радикулит. Иногда большого труда стоит наклониться или поднять ногу. Нашла в ютубе упражнения, реально помогает. Там смысл в растягивании поясничных мышц, ну и да, укреплять спину и остальные мышцы. Упражнения очень несложные. Можно проконсультироваться наверное дополнительно с инструктором лфк.