В весе 84 кг (рост 171) начала считать калории. Считала программой фэт секрет, обнаружила, какое дикое количество сахара потребляю. А что? 1 конфетка в калорийность вписывается, что будет? Ну и чай без печеньки невкусно) Я сахарный наркоман. Конфеты, печенье, булки... Сначала отказалась от сладкой выпечки, потом перешла на черный шоколад вместо конфет. В кофе сахар начала сокращать - сначала было 2 ложки, потом полторы, потом одна, потом вообще стало вкусно без сахара. Перешла на "невкусное" печенье - галеты, крекеры. Постепенно потребность в сладком стала проходить. Перестало хотеться после обеда догнаться чаем со сладким, перехватить конфетку или кусочек шоколада. На данный момент вес -16 кг, и, что самое главное, ушла отечность. Ем все, кроме конфет, печенья, тортов, сладкой выпечки. Хлеб черный или бездрожжевой лаваш, фрукты тоже ем, и даже мороженое и пиццу периодически. Пока вес стабильно снижается. Что интересно, перестало хотеться добавить соусы в еду, поесть что-нибудь "этакого", типа фунчозы, морковки по-корейски, чипсов, копченостей. Ощущение, что рецепторы очистились. Последние лет пять с переменным успехом гоняла 3-5 кг, но они возвращались. Не помогал ни спорт, ни интервальное голодание, ни подсчет калорий. И да, до 35 худелось именно на "не есть после 18". Сейчас (41) это уже не работает(