мне удалось укрепить во взрослом (33 года, считается взрослым?) Я после рождения ребенка стала ужасно простужаться, просто вот достаточно было на улицу выскочить без шарфа или дочь заболеет, я сразу же подхватывала. Дошло то того, что болела уже раз в месяц простудными заболеваниями. Я испугалась, что меня так с работы уволят.И я решила закаляться - обливаться холодной водой. Я делала так - наливала большое ведро воды холодной и ставила в ванну. Потом принимала горячий душ и когда тело уже разогретое, брала и выливала на себя ведро - без головы. Чтобы не бросить - повесила на холодильник лист бумаги и отмечала галочкой каждый день. Когда ты видишь перед собой достижение в виде столбика галочек, уже жалко бросать)) Еще я помнила, что чтобы создать привычку, надо повторять действие 40 дней подряд. Ну эффект был потрясающий, скажу я вам. Я вообще перестала болеть. Максимум раз в год. и то не каждый год. Про ежемесячные простуды забыла.