А вот это ошибка, продолжать лежать в полудреме. Вы же уже убедились, что не помогает, иначе не писали бы здесь. Пейте, что помогает уснуть вечером. Просто встаньте, как будто Вам не нужно спать и читайте. Книги, кстати, хорошо успокаивают. Может, у Вас есть еще наблюдения, от чего Вас вечером тянет в сон.