Могу тоже рассказать. Потянула что-то на растяжке. Неудачно руку куда-то завела. Было это лет десять назад.И начало болеть плечо. Потом перестала подниматься рука.Заходила в бассейн - и не могла плыть, рука не поднималась.Благо, бассейн у меня в доме, начала ходить каждый день и просто плавать, как могу. Постепенно все прошло.Ни специальных массежей, ни спец упражнений не делала.С тех пор прошло много лет, рука ни разу не болела после того, как боли прошли.