мясо отварное на хлеб вместо рыбы+1 яйцо. Будет много белка и мало углей.на 4 дня хватит. Можно добавить огурчик, салатный листик и т.д.Каши - отличная еда, если с молоком нельзя - без молока.Есть отдельно белок яиц в продаже, на нем можно омлет хоть все время, если молоко не хотите - на сливках или наоборот на воде с овощами...