Вот так просто. Сейчас посмотрела в свой холодильник и шкаф. Дома есть индейка, форель, говядина,  несколько пачек замороженных овощей (мексиканская смесь и прочее), вода, чай зелёный, рис, геркулес, греча, булгур, горох, соль, перец, ласточка перец, томаты, огурцы, морковь, лук, свекла, капуста, зелень, грибы, масло оливковое, темный шоколад, творог обычный, абрикосы, голубика, арбуз. На этом все.  Утром все выпили чай зелёный и кашу на воде съели, кусочек шоколадки. Муж ещё творог съел с голубикой без сахара и прочего. На обед все едят в кафе/ столовых комплексный обед берут. Вечером запечем рыбу , отварим рис и сделаем овощной салат, арбуз ещё.