Допишу к посту.А еще эллипс - самый безопасный и гуманный к начинающим и страдающим "суставами". Я начинала тоже в качестве разминки по 10 минут, все кружилось конечно, скорость была низкая. Сейчас гоняю по часу, цель обязательная 700 калорий и в районе 23-25 км, программу ставлю чтобы сопротивление менялось типа интервальное. Ниже-выше, легче-сложнее.