Спс кэп, я смотрю этикетку. И вес яиц бывает разным. Стандартов российских по весу с0 я не знаю. Их взвешиваю я лично после приготовления. Мясо бывает разным-филе, котлеты, галеты. Когда 30 грамм, когда 150. А можно хека скушать,  треску. Печень куриную обожаю. Тоже стандартно раз в неделю. Там  белка и на 50 грамм много  а  мидии обожаю .их кстати и 200 грамм могу за раз. Там углеводов 0.Еда может быть разнообразной и вкусной.  Я искренне сочувствую вашим неудачам. Но вы нуб