Я вам дала пример человека упавшего в 86 и только синяком отделавшимся. Очень плохая экология, плохие продукты, вода, воздух все это превращает российских стариков в калек. Не нужно никаких усилий просто качество жизни поможет вам жить дольше и оставаться активным.