Вот! Это самая распространённая ошибка! Растяжка вообще не про боль. Это как раз опыт гимнастических и балетных тренеров. Но вы забываете, что они тянут детей и тянут на результат. Дети орут от боли, когда у них сидят на коленях и заворачивают в бублик позвоночник. Нервная система тоже орёт от такого, но потом... вырубается. Отключается. А тело начинает строить из себя то, что запросили. Это же дети, у них и позвонок может отрасти лишний, и сустав переформироваться, и связки вытягиваются. В будущем - это боль в суставах, травмы и отшибленная ЦНС. Но в детстве тренера это не волнует, ей надо ребёнка на соревы выставить и победить. Растяжка здорового человека, и уж тем более взрослого человека - это не боль, это регулярность. Когда тело постепенно приучают к новым амплитудам. Прежде всего приучая НЕРВНУЮ СИСТЕМУ. Боль как раз наоборот зажимает ЦНС, она спазмирует мышцы. И лишь постепенно перестраивается структура мышц - через месяцы и годы, ТОЛЬКО мышцы, а не связки, не сухожилия, не суставы (суставы можно разработать, но не изменить). Растяжка - это ещё и про силовую работу мышц, про вспотеть. Да-да, т.к. именно так формируется РАБОЧАЯ амплитуда, когда шпагат не только на полу, но и против силы притяжения - вертикальный и всякий другой. И, наконец, более широкая амплитуда - это про нужность её телу. Т.е. если шпагат ради шпагата - то тело вообще не понимает нахуа оно ему надо, а если шпагат - фигура прикладная к ЧЕМУ-ТО, то это совсем другое дело.