Как только вспоминаете, берете ручку и пишите в тетрадку (не на отдельных листках) все, что сейчас вспомнилось.   Хорошее, плохое, не важно.Пишите, пока не иссякните.Как только вспомнили еще раз, процедуру повторить.Только не отлынивать, типа потом запишу.Через какое- то время вспоминать и  писать станет уже не интересно, так как уже все написано.Можно даже перечитывать.Если все так и сделаете, перестанете вспоминать вообще.