При Белклвл-углеводном чередование не нужно меньше есть.Еды очень много.напишу пример белкового и углеводного дня. у меня вес 77,8 рост 170.Белковый-1.белок-3желток-1Салат обыкновенный (помидоры, огурцы, перец, салат)-150грсыр 40гр2.,творог 1703. Филе кура 180грибы 100редис 704. рыба белая 180рукола 20помидор 1005. рыба белая 180фасоль 1206. творог 170Углеводный-1.Овсянка 60изюм 202. фруктовый салат 300гр3.макароны 60помидор 100фасоль 1004. рис 50морковь 20яблоко 1205.гречка 50чернослив 40кефир 150Есть рецепты на 20 дней.Что-то меняю.На работу выйду сложно будет рыбу брать. Значит будет кура или индейка.И удачи вам.