К травматологу желательно спортивному, если есть возможность. С мениском неприятно, но славьте разрывы горизонтальные, не проваливаются в область сустава. Поэтому терапия НПВС и закачивание мышц и укрепление связок специальными упражнениями + плавание и велостанок. Как назло очень хочется бегать). У меня изначально тоже сильной боли не было, если бы я сразу пила НПВС и ограничила бег, то возможно второй раз бы не порвала. Еще сейчас, да и вообще перед бегом нужно очень хорошо разогреть мышцы и связки, чем многие пренебрегают. Думаю, что всё хорошо у Вас будет!  Я планирую в мае бежать очередной полу-марафон, на лыжные марафоны уже регистрируюсь .