Ну вот я питание сейчас выстроила, вес пошёл вниз, хочу разобраться с нагрузками, везде читаю, что женщинам за ...40 нужны нагрузки, чтобы гормональный фон был лучше, мышцы, самочувствие, короче НАДО! Пока у меня йога и аква-фитнес. После йоги у меня все болит, мышцы работают. После аквы просто очень уставшая очерь, как катком переехали, но мышцы на следующий день не болят. Хочу добавить домашние СИЛОВЫЕ и, возможно, в дальнейшем меньше ходить на платные занятия