А просто в течение дня есть меньше? Я вот вообще работаю до 20:45, муж до 20:00 , так что ужинем в 21:30 и тоже общаемся, старшая дочь ест раньше, младший сын вместе с нами. Просто стараюсь есть  меньше днем. Не худая, но лишнего прям веса нет.