1. Полюбить себя и принять. Думать о себе и своих желаниях. Каждый день, каждую минуту. Все мысли в контек сте "Что Я хочу" - вместо "ОН хочет". 2. Создавать ресурсы:- хобби- общение с подругами- общение с родными- работа- личный счёт (о котором не знает муж)3. Искать группу поддержки ( психолог,такие же прошедшие абьюз женщины!)3. Повышать свою самооценку.  "Вы достойны самого лучшего, что жизнь может предложить!"4. Не пытаться "переиграть" абьюзера. Уметь отвечать "Нет" и ставить границы.5. Перестать 'зарабатывать" любовь. Т.е.перестать стараться для него, "быть нужной", угождать, молчать, пытаться "договориться". 6. Не вестись на манипуляции. Это самое сложное, потому что акт агрессии ("холодный душ" ) непредсказуем и внезапен. И всегда случается именно тогда, когда все хорошо. Самоет простое - уходить.- Я не хочу сейчас говорить об этом.(Выйти в другую комнату).Все ответы - по принципу "что Я чувствую" . - Мне неприятны твои слова, Я обижена, мне некомфортно, неудобно, я не хочу и т. д. В контексте Автора топа, в ответ на ор мужа: - Мне неприятен повышенный тон! Выздоровление начинается пошагово. Нельзя себя жалеть и упиваться страданием. Нельзя ждать, что "он осознает. и изменится".Выздоровления начинается с понимания, что это не любовь! А психологическая зависимость..