Где бардак ? Утром овсянка на воде и чай. Могу бутерброд с сыром съесть. Днём суп пюре, может салат овощной ещё.  Вечером рыба, например, овощи и рис.   Я ем фрукт или чистый творог (редко, раз в неделю или две), чтобы голод заглушить, иначе съем бутерброд (с сыром или рыбой, колбасу не ем)