Берем электрическую грелку, она как толстое полотенце, включаем, оборачиваем вокруг передней половины (или чуть меньше половины) шеи. Придерживаем рукрй и засыпаем. Как правило, во сне я также ее держу, но не всегда. Если у меня есть акцент на одну гланду, то сдвигаю руку в сторону этой гланды.