Я бы начала с полезной диеты . Орехи ( если нет аллергии) , семечки , бобовые , длинные углеводы - овсянка, макаронные изделия , гречка и проч , мясо /сыр / масло - обычное количество , масло - сливочное + оливковое , жирные сорта рыбы - полезно  , авокадо.