Эх, у моей как раз все наоборот. Набирает вес при нормальном питании( Но, увы, нет спорта, так что.... Приблизительно так:1. Завтрак: каша (овсянка, гречка) на молоке+вода+ч.ложка сахара. Или омлет из 1-2 яиц. Или сырники. Плюс тост с сыром или медом. Кофе или чай. 2. Обед : всегда суп (борщ, с фрикадельками, рыбный, куриный, гороховый), салат из овощей. Если суп вегетарианский, то кусок мяса. Ну и кусочек хлеба. 3. Ужин (не позднее 19-00) : что-то мясное/куриное/рыбное плюс салат или тушеные овощи или рис с овощами. Очень редко пюре или булгур. Макароны практически никогда. 4. Ложится сейчас поздно, поэтому перед сном пьет кефир. Не перекусывает практически никогда. За день может съесть что-то из фруктов, но немного. Из сладкого - 2-3 квадратика шоколада или зефир или белевская пастила.