Почему не полезно? Если противопоказаний нет, то хоть весь день. Учитывая то, что я много времени провожу за компом или телефоном, это просто чудо для позвоночника и шейного отдела, да и спина распрямляется, ну а о коже и говорить нечего. Я просто летаю после него