активное движение - это просто ПРИВЫЧКА! Сначала себя нужно понемногу пинать и заставлять, ведь тело и мысли очень инертны, их сложно сдвинуть с накатанных рельсов. Потом когда втянетесь будет легче, и легче причем в буквальном смысле. А потом просто надо поддерживать. Когда вы постоянно ходите быстро, причем даже с сумками из магазина через ступеньку наверх, то это тоже самое кардио, только бесплатно!) В режиме нон стоп тренированные мышцы хорошо будут сжигать лишнее и ускорять метаболизм. Ну самое сложное, это начать. Реально после активного движения чувствую прилив сил. Например, можно закачать в плеер ритмичную музыку или танцевальную, под нее шагается быстрее само собой. Я иногда включаю плеер, когда собираюсь убраться - это своего рода боевой настрой и получается сделать все быстрее. Еще в качестве помощи: одевайтесь все время легче. Очень много народа одето не по погоде! Ужас ведь, до сих пор в теплых шапках, длинных теплых пальто и зимней обуви. Одевайтесь легче обычного и если начнете подмерзать, то волей неволей пойдете быстрее, чтобы согреться. А еще лучше пробежаться. Я до метро иногда бегом бегаю, у меня правда совсем недалеко, но все же.С возрастом все сложнее будет худеть: из-за гаснущих яичников организм начнет откладывать жир, который будет выделять эстрогены вместо яичников и с этим жиром бороться будет куда сложнее + замедляется метаболизм с возрастом. Кроме того, лишние эстрогены в организме приводят к пастозности тканей и задержке воды, которая тоже добавляет вес и нагружает сердце. К тому же лимфа у нас в организме движется только под воздействием мышц, в отличие от крови, которую качает сердце. Поэтому если вы не будете двигать своими мышцами, то будет застой лимфы. Почитайте, за что она отвечает. Посмотрите на живущую в тайге Агафью Лыкову - она не жирная! потому что все время в движении и постоянной физической нагрузке. Жирные люди - это бич цивилизации, образа жизни и питания, но так нас природа не задумывала, так не должно быть. Конечно же, я не имею ввиду лишний вес из-за различных болезней или лечения