Оооо я помню как я ела в 12 лет)  всегда был небольшой весЗавтрак - 5 сырников со сметаной,  чайВторой завтрак в школе - песочное кольцо  (лучше три!) И чайОбед дома или в школе  и суп, и второеЖелателен полдник с чем нить вкусненьким, булка там,  2-3 бутера, а не яблокоЯблоки - это можно в перерывах между едой) Ужин- обычный,  порция чего нить, к примеру жареная картошка и салатИ еще желательно в перерывах конфеты и мороженое!