молодой картофель, гречку, овсянку, постную говядину, белое мясо курицы, индейку, кролика, нежирные сорта рыбы. Можно овощи всякие. Нельзя ничего жарить на масле. Отварное/паровое/духовое в фольге. Можно обезжиренный творог и всю кисломолочку с минимум жира. Оливковое масло добавлять в салаты. Ржаной хлеб можно. Нельзя ничего сахаро-фруктозосодержащее, кроме свежих фруктов (и то не всех). Можно кислые яблоки, апельсины, киви. На груши, сливы, мандарины растет сахар. Ничего тут не придумать. а если и придумается, то будет то, что мы готовим н повседневку. Праздничного стола не получится.Жопа полнейшая.