Отдельно от занятий это в целом бессмысленное разминание мышц. Делаю перед тренировками и спортом для улучшения питания тканей, разогрева, эластичности и оттока лимфы, и после, когда есть мышечная боль или что-то надо расслабить. Мне очень нравится.