Сдаёте 4 показателя: ферритин, ФСГ,  ТТГ,  витамин Д. По результатам уже смотрите,  что вам нужно корректировать, и к какому врачу идти. Если что-то очень хочется принимать сейчас, то возьмите любые мультивитамины. Здесь много прекрасных советов дали, но все люди индивидуальны, а восполнять сразу все дефициты просто невозможно. Поэтому начните есть слона по частям) Разберётесь с этими показателями, посмотрите, что изменится в самочувствии, будете копать глубже, если понадобится