1. вам нужен здоровый режим дня - спать и подъем по графику, хорошая еда.2. спорт. это обязательно. спорт очень хорошо восстанавливает нервную систему. наш мозг любит движение. спорт дозируйте по силам. начните с  минимальной ежедневной прогулки.3. работа. работайте по силам - домашние мелкие дела, сидя погладить, перебрать ящики, завалы. без напряга, но наводить порядок. либо творчество.4. медитация. не смейтесь. это правда работает. но нужно пройти начальный "период врабатываемости", т.е. когда вы учитесь медитировать правильно и у вас пока еще ничего не получается. неделя занятий - и все будет. прекрасно налаживает нужные в голове процессы, очень успокаивает.5. общение. здоровое общение в умеренной дозе вам тоже очень показано. найдите 15 минут в день на приятный разговор.6. что-то поднимающее настроение - фильмы, ева, котики. но не еда и алкоголь.7. в идеале еще учеба. но в таком расшатанном состоянии мозг не сможет учиться. можно попробовать что-то типа познавательных фильмов или роликов на интересующую вас тему. важно потому, что наш мозг любит узнавать новое.попробуйте такую схему и через 2-3 недели вы будете совершенно по-другому себя чувствовать.