Молодцы, что сидите. Для вас это лучшее решение! Только надо потихонечку начинать выводить себя из этого состояния. Начните с "дышать в форточку" . Потом попробуйте выйти на лестничную клетку. Ну, и дальше мелкими перебежками доведите себя до улицы.