В яйцах вся сила, я 4-5 в день ем. Естественно, с желками.Не надо бояться жира, он дает сытость и ровный уровень инсулина, после него не хочется есть как после любых углеводов.И тунец в банке кстати тоже хорошо, дешево и сердито. Я делаю салат овощной (огурцы, листья, лук, болгарский перец), туда пару -тройку вареных яиц, банку тунца в масле и посыпать сыром. Отличный обед или ужин.