Я только в молодости могла съесть за раз суп, и на второе две котлеты с гарниром и салатом. Сейчас для меня норма либо суп, либо второе. Причём, две котлеты я могу съесть только с овощами, а если на гарнир картошка/рис/макароны, то только одну. И муж так же ест. При этом вес всё равно  сейчас ползёт вверх, пока ещё не критично, но надо ещё больше сокращать либо объём, либо общую калорийность