Йогурт на завтрак. Бигмак, картошку и салат с чаем без сахара.  Это обед на ужин - гречка с овощами. Бутерброд с ветчиной - один. Чай с печеньем, шоколадкой  вечером.58 кг, рост 162, 49 лет (климакс давно).