Как-то так. Спорт нужен однозначно - хотя бы чтобы поддерживать здоровье. Ну и питание - умеренное и сбалансированное - чтобы организм работал правильно. ПОтому что с вощрастом уменьшается усвояемость некоторых питательных веществ, потому значит - их может понадобиться больше. Не обязательно в виде БАД-ов, просто больше уделять внимания качеству "обычной" еды. И таки да: с возрастом чтобы удердать тот же вес и тот же тонус - может понадобиться меньше есть. ИЛИ больше двигаться - в 20 можно было себе позволить валяться на диване, в 40 может уже и нет. Ну так невелика беда . Экономия продуктов - и веселей. Если кто, конечно, понимает и себя любит И таки да, чтобы выглядеть хорошо, МОЖЕТ погадобиться с возрастом меньше весить. А не больше, как тут все в один голос говорят. Больше чем в юности лучше весить тем, кто в юности были ОЧЕНЬ худыми. И то не на 30 кг, а на 5-10. Кто был "нормальным" или "чуть с перевесом" - имеет смысл сбросить. Тоже не обязательно много, иногда 2- 3-4-5 кило дают очень хорошую разницу. Здоровья всем и красоты!