Все это прекрасно. Я тоже доктора Никиту смотрела. Работает, как и любая диета. Но что плохо в диетах и системах питания это то, что ты постоянно зациклен на еде. Постоянно. То считаешь калории и бжу, то это мне можно есть, а это нельзя. Это как шиза. Хочется просто жить  и не думать о том, что есть, как есть, когда есть и пр. При этих всех ограничениях всегда хочется чего-то, что нельзя. Я за интервальное, и за то, чтоб просто есть меньше и осознанней, но без фанатизма этого пищевого. Как секта эти все кето, вега и пр.