Сразу говорю, не реклама. Погуглите Денис Маркелов. Я его нашла в Инстаграме, ещё он есть в контакте. Я сейчас сама на его системе. Не могла похудеть 6 лет. За 2,5 месяца -7 кг. Причем я ни дня не была голодной. Бросать пока не собираюсь, мне ещё килограмм 20 сбрасывать.Он выдает меню на неделю. Все продукты простые и доступные. Каждую субботу "день греха", когда можно есть, что угодно. Всех подопечных ведёт сам, без помощников. Всегда можно спросить, что непонятно. Я с ним в Ватсапп общаюсь. Он классный, всегда подскажет и поддержит. К тому же он этот путь прошел сам. Когда-то он весил 200 кг...Это, конечно, не бесплатно, но очень хорошо помогает. Главное начать!!!