Не расстраивайтесь и не взвешивайтесь  Замерьте объёмы. От молочки, кстати, у многих привес. Подключайте листовые (шпинат, кале, и т.д.) Они очень низко калорийные и очень полезные. Сыр худеющим не рекомендуют. Добавьте каши (на обед) типа гречки, киноа, бурый рис. Увеличьте овощи. И через месяц вы себе удивитесь