вопрос действительно не очень, потому что первая ступень все же это просто максимально изолироваться. все кто может себе это позволить по работе\учебе.но про прогулки на улице или моментном контакте, что так можно подцепить - речи пока не идет.придете с улицы после мусора уж точно вымоете руки. можно как вариант на лифте не ехать - устроить и фитнес заодно.