еще пара соображений, по поводу времени и регулярностиконечно, лучше чтобы были перерывы, чтобы восстанавливаться. С 4 км это неважно, но при существенных нагрузках нужны паузы.По поводу времени - это индивидуально, кому как. Мне нравится бегать вечером, потому что это хорошо снимает тревожность, к которой я склонна во время рабочего дня. Потом очень счастливый и спокойный засыпаешь. С другой стороны, очень приятно чувство выполненного большого дела с утра, поэтому пробежки утром тоже классные. Я по субботам бегаю утром большой кросс, но тут есть засада. Я прихожу домой в 12-13 часов, душ, завтрак, потом меня всегда тянет поспать. А там и день прошел. Я уже ничего на субботы не планирую, потому что устаю.