Я тут писала про то, что мне врач советовала и что я в итоге пила - дозировки близкие. Столовая ложка - это очень хорошо, как я понимаю и больше вряд ли надо. Рекомендованная доза солгар, например - 1 капсула, а мне назначили 4. Рыбу я почти не ем - у моего организма с ней сложные отношения, а вот рыбий жир идет хорошо.https://eva.ru/topic/80/3594271.htm?messageId=100998900И вот еще нашла. 1. Для среднестатистического человека, без особых психологических и физических нагрузок - 1000 мг (EPA +DHA)2. Для человека, ведущего активный образ жизни, затрачивающего много энергии на работу или физические нагрузки - 2000 мг (EPA +DHA)3. Если у вас один и более следующих признаков: более 35 лет / диагностирована дислипидемия (повышение "плохого" холестерина)/ атеросклероз у ближайших родственников/ интенсивные регулярные физические нагрузки, то требуется 3000-4000 мг (EPA +DHA)Часто людей пугают передозировкой Омега 3. Могу вам точно сказать что при средней дозе в 3 000 мг ежедневного приема, для среднестатистического относительно здорового Россиянина избытка достичь практически не возможно, а вот дефицит - точно плохо скажется на качестве вашей жизни!https://mdconsultant.ru/o-nas/ekspertnoe-mnenie/15-ekspertnoe-mnenie/76-beautytek-biorevitalizaciya-bez-ukolov3