1) Обязательно к психологу, я человек, относительно спокойный и независимый с  молодости сама разруливала свои проблемы, до того, пока не началась психосоматика с давлением, психолог покопалась и мне очень помогла. Был как ни странно, выявлен комплекс вины. Провели МДР терапию, очень удачно. 2) Если есть источники дополнительного раздражения а ля свекрухи в попе грухи, и прочие третьи лица, не на вашем личном  иждивении  и не в вашей зоне ответственности - от них полностью и окончательно отвратиться,сократив общение до двух-трех раз в год. Два три раза в год молча терпеть, представив, что вы в театре и они все Ахтеры в плохой пьесе и вы скоро уйдете. Ни в коем случае у них ничего не просить и не зависеть. 3) Если источник проблематики не работа, то обязательно развиваться активно профессионально и прагматично. 4) Радовать себя материально и морально - красиво одеваться, развлекаться, хобби всякие 5) Спорт и физнагрузка в любом виде6) Сократить по возможности вредную еду и питьё, алко и наркота проблем не решит, а усугубит и изуродует 7) Постоянно себя лично поощрять : например, посидела на диете и похудела - купить себе новую тряпку или духи, добилась повышения - поездка и проч. 8) Окружить себя по настоящему успешными людьми у кого можно поучится