С бегом вообще нет никаких проблем. Вышли и побежали, сколько хочется и нравится. Для создания бОльшего комфорта нужны хорошие кроссовки на полразмера - размер больше Вашего, хорошая одежда по погоде, даже чуть легче. Перегрев одна из самых неприятных вещей в беге. Лучше после бега или сразу добегать до дома или переодеваться, если Вы выехали например в парк. Бежать новичку лучше на медленном пульсе, если тяжело- переходить на шаг. Ну и все-таки иногда выходить из зоны комфорта- ускориться хотя-бы секунд на 20, просто встряхнуть организм. Удачи!