Рукалицо... Какой интервальный бег, жестче интервалов мало что есть, с ума сошли? Если бег, то длительный, крайне медленный, с пульсометром, на пульсе 120 максимум, утром, после воды с лимоном, на ПУСТОЙ желудок (если с уровнем сахара проблем нет).Если сейчас физкультуры ноль, то калории можно и вовсе уменьшать символически, убирая углеводный мусор.Силовые тоже нужны, но немного, самые базовые.Чем угодно перекусывать, но лучше не углями и не высококалорийной, да еще и вкусной пищей. Капустой пусть перекусывает.