Из тренажеров вам нужна ТОЛЬКО дорожка. Если вас тренер ведет на силовые тренажеры, то это не тренер, это лохотрон. Что вам нужно это поставить технику силовых упражнений с гантелями, своим весом, штангой. Если вы когда-то занимались спортом, то 4-5 тренировок вам хватит, если не занимались то 10-20. И тренировка должна быть именно на постановку техники, а не именно тренировка когда тренер просто дает упражнения и является пендалем.