Это просто привычка. Не хорошая. И в качестве борьбы с любой вредной привычкой есть только одно - сделать над собой усилие. Перестать вечером жрать. Увидите как организм отреагирует. Он очень хорошо поддается дрессировке.  А само собой ничего не произойдет.