Автор, я уже писала, повторю свой режим, на котором худела. Ничего нового на самом деле.Мои основные "враги": творог и производные типа сырники, хлебобулки всех видов и алко.Завтрак 6-30: грудь индейка 100 гр, сыр 20-30 гр, кофе с молоком, хлебцы Перекус 9-30: в идеальном мире грейпфрут, сейчас к сожалению всякие сладкие фрукто-ягоды. Вариант может быть йогурт белый обычный или все ж творог/сырник, к сожалениюОбед 12: белок+овощи. Например, семга 100гр+цуккини на грилеПолдник 16: белок+углевод (потому что тренировка). Например, сегодня грудь индейки гр 150+лапша соба гр 200 готового продуктаТренировка 18-30Ужин 21-00 (да-да, я ем "по ночам" ))) листовой салат+овощи+белок, сегодня морепродукты.Это идеальный вариант для похудения, для поддержания можно чуть больше углеводов вот в этом вот во всем.