Простите, в собранном напечатанном виде или ссылки готовой нет.Самое правильное - направление в кабинет ЛФК, они покажут, научат, повторять дома.В нашей деревне такого кабинета нет, я просто собирала по крупицам из видео и книг.Начинает с упражнений стоя, круговые махи руками попеременно и одновременно (как при плавании на спине), махи руками в стороны с отведением назад, потом упражнения на коврике, основа - это упражнения, где лежа на животе поднимаются руки и ноги в разных вариантах - просто лодочка/рыбка, с гимнастической палкой, с имитаций плавательных движений руками в стороны. Стоя на четвереньках поднимать разноименные руку и ногу, вытягивая в линию. Стоять у стены, правильно прикасаясь нужными точками.Виметь на турнике, в идеале не в дверном проеме, а спиной к стене.Как-то так.Но! Это при нашей проблеме, нам надо было расправлять плечи назад  и прогибать позвоночник по направлению к животу. У вас может быть другая проблема и упражнения другие.