Начните сами нарушать свои планы, чтобы не подруга или муж были виноваты, а вы сами. Например, запланируйте что-то и не сделайте. Ну не упадёт же небо на землю  просто скажите себе, мол, ну и что, сделаю завтра/через год. Начните пока с мелочей