Пресс 15 мин? 🥵 это сколько 500 раз чтоль? 30 раз за 40-60 сек делает 1,5 км - 9 мин Подтягивание  2 подхода ещё 2 мин Между ними разминка 5-7 минПонятно, что то же самое можно и 1,5 часа делать)