Исключайте сахар вообще. Мучное вообще. Хотя бы с этого начните.Завтрак, обед, ужин - все, никаких перекусов. НИКАКИХ. Вместо перекусов - вода. Не чай, не кофе, а только вода. Везде ходите пешком. Вместо лифта - пешком. И ночью не жрать. Ничего. Стакан воды поставьте рядом с кроватью и все. И мужа трахайте перед сном. Вполне себе физкультура. Сон наладится.Вы бережете сердце с тахикардией, не занимаясь спортом, перегружаете его, постоянно таская такой огромный для вас вес.Вы же еще молодая женщина.. Ну там, где-то глубоко под слоем жира. Вытаскивайте ее обратно)))