Я даже не представляю, что надо делать и как это возможно для человеческого организма чтобы тонну в день перекидывать Я тут  русские махи одно время начала делать по 20 паунд  1000 р в течение тренировки... первый день ничего, на второй день Плечо стало болеть, на третий день перешла  на 500 махов. 100 махов за один сет, пять сетов. А сейчас уже по 50 раз три сета. Нафиг надо себя мучать