Уважаемый автор! Вот просто так с наскока сдать гто обычному ребёнку, который кроме школьной физры, какого-то лайтового спорткружка типа танцев, аэробики, футбола возле школы и с друзьями «попрыгать на батутах» ничем регулярно не занимается, весьма проблематично.Это только так кажется, что «пойду пробегу, прыгну, метну». Для норматива, тем более на золотой значок, многие пункты нужно выполнять технически правильно.ГТО обычно даёт совсем мало баллов. Если для сдачи гто нужно дополнительно выделять время и тренироваться, не лучше ли это время потратить на подготовку к егэ и эти пару-тройку баллов там заработать?Во-первых, вы точно убедитесь, что в тот вуз, в который вы хотите,  гто принимают как индивидуальные достижения. Во-вторых, если есть желание, надо всё-таки пораньше первый раз сдать, не в 11 классе.Вам выше давали ссылку на нормативы. Попробуйте дома сделать хоть что-то: отжиматься, подтягиваться, пресс, наклон. В ближайшем парке пусть пробежит кросс, засеките время. Вам сразу будет ясно, сможет ли ваш ребёнок сдать гто.