Важно количество тоже. Бутерброды с колбасой - один бутер с докторской - около 200 ккал. Съели три - уже 600. А если немного масла, как я делала + сладкий чай, так и все 800.  А надо - 1 яйцо с ложкой травы и полпомидора. На обед - паровая куриная котлетка (без жира) и кабачковая икра не покупная, своя с минимумом раст. масла.  итд.... Я, когда рассчитала калорийность в 1200 ккал и составила под нее меню - прослезилась. По сравнению с моими привычками - это ооочень мало и  голодно. Неделю меня ломало, но вес пошел вниз. с 63 до 57 уже.