Ну, вы думаете, вы первая такая? Да у всех, кто испытывал ПА, одни и те же мысли, точнее мыслемешалка в голове нон-стоп была-  о господи, что со мной: сердечный приступ, рак, опухоль мозга, инсульт, умру одна вот прям щас итд.  Все там были . Отвлечься НАДО. Просто надо. И все. Никаких оправданий и зацикливаний на себе. В третий раз советую на ютьюбе Красикова ( я не рекламирую, он ПА профессионально занимается, на ютьюбе бесплатно)-  он реально помогает, все объясняет.