Я (41 год, вес 68кг, был 70кг) с недавних пор, с первого мая если быть точным снижаю вес на дефиците калорий. Оказалось, что мне достаточно убрать все сладкое и булки что бы вполне комфортно и сытно питаться на 1500-1600 калорий, часто даже приходится заставлять себя к вечеру есть, потому что есть не хочется, а норму калорий надо добрать. За первые 10 дней радостно ушло 2кг и вес встал, гоняется туда сюда 200-300гр и все на этом. Вот думаю что делать-то? Снизить ещё калорийность? В принципе, это не проблема, но я читала что так делать вредно, замедляется обмен веществ и потом будешь набирать вес от одного взгляда на еду. С спортом не очень дружу, стараюсь ходить по 8-10 тыс шагов в день,  это мой спортивный максимум. Есть проблемы с спиной, надо обследовать, а все никак руки не дойдут, без обследования активничать сильнее побаиваюсь. Может разгрузочные дни какие могут простимулировать похудательный процесс? Не знаю что и придумать. Дайте совет какой-нибудь