Я в печали( Сделала контрольное фото (последнее 3 месяца назад было), ничего не меняется, точнее все только хуже становится, потому что вес прибавляется, и жирок нарастает. Рабочий вес: присед 30, румынка 40+, ягодичный мост 40+, выпады 30.  Занимаюсь 9 месяцев. Рабочий вес растет, мышцы - нет. Белка ем достаточно. Когда ждать хоть какого-то результата?