45. Пью только Д3 -400 ед, сейчас поддалась ковидной панике  и принимаю 1000.Как только попала на айхерб, чего только не принимала - омегу, биотин, альфалипоевую и тд и тп. Потом много читала про бады и перестала в них сильно верить. Очень важно правильно подобрать правильный бад, там важен состав, пропорции, что из чего вытянули, расположение молекул . Короче, бад может просто тупо не усваиваться. Купила дрожжи (витамины группыВ), кокосовое масло, пальмовое масло. Это и употребляю