Думаю, что при большом лишнем весе (20 кг и больше, ну и если человек неспортивный) , ходьба - это хорошее начало. Хотя бы привыкнуть к движению, активности. И ходьба  и другие ненапряжные активности - хороши, когда (и если) - они ВМЕСТО того. Ведь часто переедают люди от скуки (тоски, стресса), а не от голода. А тут - отвлекает...кстати, это работает и при НЕ большом лишнем весе. Плавали, знаем