Пользуюсь дозировкой 3 mg, а не 5 как советовали выше. У меня он работает где-то через 1 час после приема, и не пью его раньше 22 часов. Заказывала на Ахербе и там почитала в отзывах, что бывает мелатонин медленного высвобождения (чтобы спать, не просыпаясь, ночь) и быстрого, который способствует быстрому засыпанию.