1) поменяйте рацион, включите больше овощей-фруктов-круп (самое главное- они дают объем в ЖКТ и долгие углеводы), больше белка (хотите съесть торт- скушайте котлетку, сыр или ножку курочки), сладкое замените сладкими фруктами...ешьте чаще небольшими порциями, большую часть съедайте в первой половине дня, исключите прием пищи до сна2) обеспечьте себе хороший "стул" 3) больше водички и вообще жидкости, если чувствуете голод- не торопитесь есть, выпейте воды или отвара из чего-нибудь полезного и послушайте организм, возможно, ему не нужно сейчас еды4) больше спите, занимайтесь сексом, расслабляйтесь5) измените физ.нагрузку- ее надо сделать дозированно-постоянной  (если большая- снизьте, чем интенсивнее занятие в зале- тем сильнее аппетит, а если маленькая - просто больше движения). на всякие там...паузы мы повлиять не в силах, но питание и образ жизни поменять можно всегда и это здорово!