Лучше, чем ничего, но мало. По мне, определить довольно просто. Когда вы уже НЕ чувствуете, что руки устают (т.е. последний повтор делаете легко, без напряга), надо переходить на следующий вес. У меня разборные гантели, удобно. Но в них кг полтора один только гриф весит