Это вредители вам какие-то посоветовали так питаться. Самое главное, что вы должны делать это набирать суточную норму белка, убрать сладкое, булки и пр. быстрые углеводы. Лучше всего оставить 3 полноценных, сытных, но сбалансированных, приёма пищи в день. Каши утром это самое худшее что можно посоветовать, они дают резкий скачек уровня сахара, за которым идёт большой выброс инсулина который весь сахар утилизирует ( складывает в клетки организма, из которых потом производится жировая ткань) резко снижает уровень сахара в крови, что даёт сигнал мозгу, что вы голодны, хотя вы поели час назад, но или продолжаете терпеть голод или срываетесь и идёте есть