После таких советов лучше сходить к эндокринологу диетологу, он объяснит как правильно, а не выдернутые из просторов интернета советы.1) как раз для похудения не нужно дробное питание по 5-6 приемов пищи, это означает что будет перманентный голод в течение дня. То есть вы вроде поели но не наелись и так целый день. Если есть 3 раза плотно (подчеркну - не обжираясь, но плотно и досыта) мозг не будет давать позывы на поесть ещё и ещё. Плюс должен присутствовать в крови спад инсулина. Если что, это рекомендация не одного эндокринолога именно о 3 разовом питании строго без перекусов.2) после 18 можно и фрукт и кефир, но лёгкая еда.3) завтрак хороший нужен 4) вода перед едой это жуть, все равно она достаточно быстро выйдет и в итоге после неплотной еды (потому что ешь меньше из-за воды) быстро захочется есть, а цель не испытывать голод5) не влияют на вес эти 10 тысяч, я как ходун со стажем это говорю, прохожу давно уже больше 10 тыс и без диеты никак не влияет, это кардионагрузка она только для сосудов сердца и выносливости. Конечно полезно, но это не о похудении.