Автор, я тоже очень тревожная с больной спиной. Давно уже разработан специальный тренинг для меня врачем реабилитологом, физ терапевтом или как в России их называют. Все для упражнений есть дома, резинки, гантельки. Практически в течении 8 месяцев меня врач вел по программе для реабилитации. Сейчас я пожизненно должна делать свои упражнения. Поэтому у меня все дома есть что бы продолжать занятия. Если у вас действительно больная спина, то вы должны были уже к этому быть готовым. С хождением труднее, я как понимаю вы живете в городе. Выходите на улицу и занимайтесь. Я хожу на гору 3 раза в неделю, 40 минут наверх, 40 вниз. Потом охреневшая от таких нагрузок. Потому что раньше ходила в спортзал и там ходила под наклоном 25 минут. А вот гора тяжелее Я к тому если вам нужны физ нагрузки, то вы их найдете.Фотками я не сравнивалась, у меня есть занятия поинтересней и важней. Смотрю фильмы, занимаюсь живописью. Сегодня онлайн был первый урок по рисованию акварелью. Понравилось, буду другие брать. Бесплатно.  В конце апреля начнется еще один курс по фотографии. Перенесли его онлайн тоже, но его я купила еще в январе когда решила уходить с работы. Еще есть целых два курса по улучшению моей квалификации, надо почитать. Я временно не работаю. А может и не временно)) Пока не решила. Мне честно говоря все равно как я выгляжу, моложе или нет. И на степень своей ухоженности мне наплевать. Не наплевать мне на мои скиллс и здоровье. Поэтому занимаюсь и ищу возможности. И вам мой совет, ищите возможностей. Креативные люди обычно в таких ситуациях очень хорошо свою креативность и нестандартное мышление проявляют. Поэтому развивайте креативностьЕще допишу про занятия с весом. Большой вес это зло если у вас проблемы со спиной. Умные нагрузки, с небольшим весом, многоповторкой -25-30 раз, два сета наше все. Просто надо правильно упражнения делать и ПРАВИЛ"НЫЕ упражнения. Для задницы, ног, кора. У меня в зале всего два упражнения на тренажерах которые мне сказал делать врач, для кора. Сейчас их просто не делаю, есть масса других упражнений для поддержки формы.