Ну это всё на подготовленный пресс полюбому. Сами по себе подъемы ног, ножницы, вот такие "перевёрнутые лодки" упражнения неплохие и даже хорошие при некоторых условиях. У меня такие подъемы с двух сторон есть в одной из трень, тока там этапы: подъем, пружинка, удерживание - называется "банан" ))  Но работает это всё лишь после включения кора, иначе прямая мышца возьмёт всё на себя, а это для неё без поддержки внутреннего блока весьма нехорошо.