Честно говоря, мне по отдельности ничего не помогало. На ограничении калорий сбрасывала 5 кг и  дальше очень длительное плато, я срывалась. А сбрасывать надо много (С мая держу калорийность ниже 1500 и хожу от 10000 до 16000 шагов  в день в быстром темпе. Минус 20 кг.