Запомните наконец, приседать "правильно" нужно учится. Резинки и скамейки это только вспомогательные средства с которыми учатся правильно приседать под присмотром спортивного врача и не раз в 3 месяца, а по крайней мере раз в неделю. Потом нужно приседать без них, в идеале Задницу накачать можно в любом возрасте если 1. Правильные упражнения делаешь. Тренеры фигню какую то показывают, для среднестатистического чайника. Поэтому нужен спортивный врач в таком возрасте. 2. Если генетика позволяет. Ни у вас, ни у Лизон такой генетики нет. Поэтому и выхлоп зиро. 3. Если питаться с достаточным количеством кк, протеина и углеводов. А не на дефицит как вы и Лизон.