Муж у меня диабетик. Ест на ужин обязательно постное мясо (говядину, индейку, курицу), гарнир (картофель, макароны цельнозерновые или из твердых сортов пшеницы, гречка, перловка), салат овощной на оливковом масле или со сметаной 10-15%. Никаких полуфабрикатов, магазинских соусов, кетчупов, сосисок, колбас. Готовим строго сами (даже фарш).  На десерт только фрукты (кроме бабанов, винограда и переспелых слив и груш) или шоколад на стевии. Хлеб только ржаной.Все едим такую еду. Все очень постройнели.