Посоветую  -  заниматься ногами. Руки у вас ведь пока не болят, вот и трите свои ноги, растирайте и разминайте, не сидите сиднем, никакие таблетки не помогают от захрясших фасций и мышц.Отложите телефон, освободите руки от бутерброда и в каждую  -  в каждую(sic) свободную минуту, как только вы присели, начинаете ноги разминать.Если легли  -  задрали их наверх и пятернёй "стягиваете чулки" вниз. Зацепились ладонями за подошвы вверху и тянем ноги к себе. Так вы растягиваете мышцы и на пояснице тоже. Растирайте ступни друг о друга аркой стопы.Найдите упражнения на ютубе и занимайтесь, не ждите манны небесной. Вам дадут таблетки и посоветуют купить палочку.  Прочитала только ваш пост, думаю, у вас апоневроз подошвенный.Жить будете, если не лениться.