А что ваши упражнения в зале есть спорт? Бугага. Кстати о вреде силовых это не просто миф, а правда. Растяжка это не просто фуйня, а большая фуйня. У вас кстати нет гипермобильности? Так вот при гипермобильности это вообще идиотизм. Да и силовые с гипермобильностью могут вам очень сильно аукнутся. Помню одно время в ФиД рекомендовали всем силовые, я с дуру занялась Ну чо приобрела себе проблемы, 8 месяцев понадобилось на реабилитацию что бы избавиться от болей.  А занималась я с тренером. Хорошим тренером, который всех тренировал по одной схеме. Что думаете они заморачиваются? Хотите жопу. Будут жопу качать блять. Не ну может кто особенно здоров и как тяжеловоз приспособлен к тяганию большого веса тем может и ничего.  Такие в ФиД есть, но я вам скажу для тетенек за 40 это может очень сильно аукнутся. Поэтому я вам и сказала про спортивного врача. Я делаю упражнения только которые мне сказал делать мой спортивный врач, который меня вывел из этого состояния. Я теперь пожизненно должна держать свою спину и все прилегающие области в хорошем состоянии. И знаете что, я даже рада. Теперь знаю какие у меня проблемы и как себя держать в форме без этих тупых силовых. Резинки я называю резистанс бендс с ними можно заниматься как с гантелями и давать различные нагрузки. Очень действенно и очень эффективно. Еще одно замечание, как спортивный врач ведет и как учит держать форму во время упражнений ВООБЩЕ не сравнить с тренерами. А я их повидала тренеров я имею в виду. Хорошего спортивного врача и реабилитационного врача тоже найти не просто.