Комплекс делала поздно вечером,  но сделала.  И вдруг обнаружила,  что у меня все это время не болят шея,  спина и поясница!  Вроде бы для шеи и спины нет упражнений,  но много гантелей,  отжиманий,  и это помогает.  Приятно)