Не прокатит, любой углевод - вес. Только белок и зелень не дают повышения, я пример того как теория калорийности не работает. Мясо ( даже жирное) нормально, просто тяжеловато. Любая крупа - рост веса. Я при 4-х тренировках в неделю набираю вес, если есть углеводы. Такое вот подтверждение теории популярного Берга… я так много лет, поэтому любые Советы есть все что угодно но чуть чуть не проходят. Говорят что это инсулинорезистентность, и поможет мне только кетоз. Когда нибудь мне это надоест совсем. А в чем проблема спрашивают те кто с таким обменом не сталкивался.