Вот например вчерашний день. Завтрак- 70 гр. ржаного хлеба с 25 гр моцарелла, кофе с молоком без сахара. Перекус- мандарин, кофе с сахзамом, обед рыба красная форель в духовке 100 гр. макароны тверд. сорт. пш. -140 гр.огурец, помидор; печенье протеиновое( 160 кк). Ужин- омлет из 2-х белков с помидорами + 30 гр. лаваша бездрожжевого, мандарин. И это я еще вчера расслабилась таксказать. А так вообще исключила сладкое и выпечку, которую так люблю. Раньше я бы за неделю уже похудела на таком, а сейчас вообще ничего не понимаю.