Точно от аквафитнеса? Может где-то оступились и не заметили? Я бы гимнастику поделала для укрепления мышц и перераспределения нагрузки1) лёжа на полу одну ногу согнуть в колене. Стопа прижата к полу. Поднять прямую ногу до уровня согнутого колена, опустить. Повторять поочередно.2)Лёжа на боку (голова на согнутой в локте руке) делать махи ногой на максимум вверх. Повторить на другом боку.3)Стоя подниматься на носки4) Приседы без нагрузки на колени (хорошо отключившая пятую точку назад5) Любые растяжки на заднюю поверхность бедраПопить глюкозамин-кондроитин- МСМПопить коллаген