Поэтому я и написала про тренера, людям кажется, что штанга и гантели это что то такое страшное, для качков лолА на самом деле начать то можно с грифа и гантелей по 2.5 кг, а можно и вообще без весов, если совсем в плохой физический форме, а просто с приседаний и выпадов.Лучше чем силовые упражнения ничего так никто и не придумал для тонуса мышц, туда же подтягивания, отжимания и тдСамое простое и эффективное