Осознать, в чем именно проблема - половина ее решения. Если вы понимаете, что проблема в ваших нервах - можно начать с легких успокоительных, вечерних ритуалов. Попробуйте музыку для засыпания или белый шум, чтобы заглушить посторонние звуки. Сделайте анализ на уровень мелатонина. Болезненное состояние надо лечить.