ем  в будни 1-2 раза в день, в выходные - 3 раза в день.Завтрак - по самочувствию, чаще пустой чай без сахара, иногда кофе с молоком и ложкой сахара.на работе не обедаю - после еды работать не могу, спать хочу).Ужин - обычная еда, как все - свежий салат, мясо или рыба и немного гарнира (рис, картошка) . Люблю голубцы, все тушеное и то, что готовится не на один раз.Майонезные салаты люблю.Сладкое и выпечку редко очень ем, не нравится послевкксие.Считаю, дело не в качестве, а в количестве еды. Отказываться нужно от добавки, даже если очень вкусно - мое золотое правило на всю жизнь.