Если у вас диастаз, то упражнения помогут, если это грыжа - уберите сначала грыжу, а потом делайте упражнения. Дети - это дети, у них организм более приспособляемый и вариативный, для них это норма вообще до определённого возраста. Честно, я бы побоялась с грыжей самостоятельно с ней работать. И даже с большим диастазом, только с умеренным. Это серьёзная работа, чтобы не навредить. Чтобы снят нагруз с прямой мышцы живота (расхождение которой и есть диастаз), надо включить по цепочке диафрагму, потом внутренний блок кора и тазовой дно. Вы сами справитесь? Вы сам принцип понимаете? Просто если нет, то вы рискуете ещё больше нагрузить прямую мышцу пресса и поясницу (что и происходит повсеместно и везде).При ходьбе в первую очередь должна работать ПОПА! А именно большая ягодичная - это сильная большая мышца. Должна работать повздошно-поясничная, сокращаясь-растягиваясь. А по факту люди ходят поясницей (спина начинает болеть), ППМ вообще в анабиозе (находясь в хроническом сокращенном состоянии из-за сидячего образа жизни), а из ягодичных всё на себя берёт малая грушевидная и уходит в хронический спазм.