Менять схему на более конструктивную. Косяк - да, накосячила. Ищем причину, в том числе смотрим на свое внутреннее состояние, и стараемся анализировать что к этому привело и что не так сделала. Проводим работу над ошибками и стараемся не косячить впредь. То есть заменяем привычную схему косяк - чувство вины (бесконечное самоедство) на схему косяк - что к этому привело (представьте, как проводками соединенные точки а (косяк) и в (чувство вины) меняем на точки а и с (анализ ситуации), первое время силой воли, потом привыкните), как не допустить такого в будущем. Как бы вектор меняется.