Читаю вас всегда, как анекдот )) Вы реальная вообще? Или все-таки прикалываетесь?)) По теме - ну не верю я , что взрослый человек не знает, КАК худеть. Другое дело, что не хочется... отговорки всегда услужливый мозг подскажет) Убирайте молоко вовсе. Хотя лично я его люблю, но оно не про похудение.Сосиски заменить на мясо , любое , не жирное или рыбу. Овобщей побольше и разнообразных, тех ,которые любите. А на завтрак делайте вместо каши вкусный тост, с рыбой, фетой, сыром, авокадо. Если готовить вот прям совсем не хочется, просто держите в холодильнике те продукты, которые можно сделать быстро. На утро - блинчик с творогом или с мясом. Творожный сыр, кабачковую икру, обычный сыр. В общем то, что можно быстро кинуть на тост. Если супы не варите, пусть лежат в морозилке овощи замороженные, которые кинул в воду или на сковородку и добавил к мясу. Запечь куриную грудку с травой - минутное дело. Но я почему то думаю, что все вы знаете и умеете )))