ну и стакан воды до еды тоже помогает заполнить желудок. это важно.потом -  вам нажористо и не надо по идее. вам ведь надо вкусно? ну вот стоит заполнить желудок вкусными овощами - каша и овощи имеют разный объем. почему вы не едите суп?и еще - в ресторане вы что заказали бы? кашу?