Как трава написала, чем проще, тем лучше, наверно. В детстве меня кормили утром либо овсянкой на воде, либо творогом с сахаром или клубничным вареньем. Но чаще всего хлеб с маслом. Сейчас каждое утро начинается с бутербродов 🤷‍♀️ Кашу варить некогда  на обед суп. Очень долго варила на воде, добавляя в конце отварное мясо. Это когда дети совсем малыши были. Сейчас некогда заморачиваться. Получается, что на бульоне. Зажарку никогда не делаю. Если где ем с зажаркой - изжога обеспечена  на ужин разнообразно 😄 сегодня будет картошка тушеная с мясом. Салат огурцы-помидоры со сметаной или растительным маслом. Короче, минимум жареного, копченого. А вот соленое не считаю вредным. Сельдь, например. Считаю очень полезной