Девушка, я вотпрямщаз спину качаю, 30 кг3 по 20Потом гиперэкстензия с диском 5 кг 20 раз... последний подход 10 кг 15 разПотом на руки, с гантельками от 3 до 5 кгЕще вопросы?Бутылка геля весит 1,5 кг.Я езжу в магазин КАЖДЫЙ день.Моя АВОСЬКА весит обычно нп больше 5 кг. Но я легко ДОТАЩУ и 30.А вы можете 10 раз по 3 кг. Жопку растрясёте.