Ну вы что, от 0,5 до 1,5 надо, трешкой можно бицуху сделать уже. Вот такого плана тренировки  отлично сушат. https://www.youtube.com/watch?v=jg-4v-7QbFc&list=PLW9Iktue15aWBwLXQprRXnFXl7lIfCg2o&index=12 Только реально надо малютками долго махать до отказа прям.