Знаете, чем отличается взрослый от ребенка? Умением контролировать свои поступки. Взрослый, зная о перегрузе - в 1 ночи выключает комп, телефон, свет. И спокойно ложится спать до 9 утра.Ребенок же - сидит в компе и гаджетах до 5 утра, потом засыпает от изнеможения не раздеваясь, обложившись ноутом и телефоном... и разумеется, проснуться в 9 он не может! А проспит до 16 дня.Так что не надо оправдывать. Если ты знаешь, что устал - то просто выключаешь нафиг все контакты, мобильник. Не сидишь в соцсетях часами.