Я сейчас вообще ем полноценно 1 раз в день.  Иначе надо добавлять бешенные физнагрузки. Я всю жизнь  " в спорте", он мне надоел до жути. Так что я лучше меньше съем, чем буду условно что тш там качать. Но это РЕАЛЬНО работает.