Допустим так. Что-то делать 21 день, заставляя себя. Далее оно вклеится в жизнь и войдёт в привычку. Так рекомендуют приучаться ко всему. Как пример, читайте по 20 минут в день этот период и втянетесь. Дальше само как по маслу пойдёт. Вопрос в том, что вы выберете для этого делания.Про прогулки. Неужели вы не ловили ни разу то состояние счастья после улицы и долгой ходьбы, когда много всего увидели, встретили, просто отдыхая и гуляя? Оно наполняет очень сильно теплом и позитивом. Перезагрузка. Поэтому других как раз гнетёт невозможность делать эти прогулки просто для себя без всяких дел и магазинов чаще, чем раз в неделю. А у кого-то ещё реже выходит на себя вот так просто так пойти прогуляться.