> "Если именно слить жир, то нужно защищать мышечную массу и делать дефицит калорий."Конечно, безусловно, с этим никто не спорит! Но автор уже обозначила свою позицию по обоим пунктам в самом первом посте:Вы: "нужно защищать мышечную массу"Автор: "при почти отсутствии спорта (хотя хожу по 30000)"Вы: "и делать дефицит калорий."Автор: "не превышать калорийность 1300 в день"Можно, конечно, начать убеждать добавить физ. нагрузку, но вопрос-то был не об этом.> "Раз в пару недель никакой зажор ничего не испортит, равно как и "разгрузочные дни" абсолютно бесполезное занятие по этой же причине."Опять же, соверженно верно, никто не спорит с этим! Если из длительного промежутка всего-лишь два-три дня будут прожиты плохо/хорошо, то любой отрицательный/положительный эффект не будет особо заметен. Но какой именно будет этот эффект по характеру, пусть и незначительный по размеру? Вот что интересно обсудить!