Автор, главное регулярность в занятиях. Объём может уйти уже и к лету, так как это может быть отечность в том числе. Комплекса «для рук» посоветовать нельзя, так как руки - это часть системы, они работают от мышц спины, живота, отдельно они не существуют, как нам кажется! Это работа со всем телом. Девчонка молодая! Умница, что озадачилась ! Мне  нравятся тренировки у Маши Блиновой, есть бесплатные занятия  получасовые, в инст.выходят каждые пн, ср, птнц., - можно попробовать, чтобы понять, интересно ли с таким тренером. И есть абонемент платный, там уже более серьезная работа. Но у нее подход основательный, это занятия прежде всего для здоровья, осанки, правильной механики движения. Никаких тяжелых весов там нет- гантельки, резинки, и фантазия тренера. Но народ худеет только в путь!👍 Пробуйте !