Глупости они советуют, потому что таковы стандарты современной медицины. На самом деле дробное питание требуется только людям, у которых УЖЕ есть проблемы - диабет, больной ЖКТ и пр. При ИР часто есть вредно, т.к. поджелудочная вырабатывает инсулин на КАЖДЫЙ прием пищи. В идеале нужно есть редко и мало. Режим 8/16 - где 8 часов отводится на еду, это очень хороший вариант при ИР.