Можно и 30 минут заниматься с пользой, и бесполезно час. Главное как заниматься и какие у вас цели. У меня зарядка 30-40 минут. Разработана врачем, спортивным по реабилитации. Мои цели весьма удволетворяет. Учили не просто выполнять упражнения, а правильно, правильные упражнения.