Часто днем с 5 до 7 сплю. Раза 2 в неделю точно.  Детям тоже предлагаю поспать днем, если музыки нет.Режим у детей был класса до 3 достаточно строгий, потом спать шли в 22.-23 в будни, сейчас сами регулируют время сна и бодрствования.Навязанный режим дня самая бесполезная вещь для взрослых людей.