О!  Вот уже "теплее". Насчет одежды и веса - а что, отличная аналогия. Обычно мы начинаем с какого-то размера или веса. И в 99,9% случаев это вес (размер) ЛИШНИЙ. Так вот, что мешает для начала прикинуть: вот в ДАННОМ весе я себе нравлюсь? Могу заниматься любимым делом - например, спортом? (например, скалолазанием?) Могу чувствовать себя комфотрно раздетой до бикини на пляже? Или догола в спальне? Или мне это не надо, зато комфортно и красиво в красивом платье? Если да - то просто "делаем тонус" для того. что есть. Если нет - ну худеем. Сначала на 2-3 кг, часто и ЭТО дает разницу. Нравится - тогда см. выше. Не нравится, надо еще - тогда е6ще на 2-3, пока не понравится. Иногжда бывает, что перебарщиваем (редко, ,чаще когда стресс или что еще). Тогда начинаем МЕЕЕЕДЛЕННО (не больше 2-3 кг в месяц) набирать, пока не понравится. В реальности этот "идеальный вес" удержать сложно. Потому таки л да, выделить себе коридор в 2-3, но не больше 5 кг, и таки да, приходить-примерять. Тем более в реале так оно и есть. Только в реале 2-3 мог3ут леХко превратиться в 20-30, а вот тут до этого не надо допускать.кстати, о скалолазании. Для меня как раз скалолазание - однин из важных факторов. Потому что если ты НЕ начинающий, то даже 2 кг лишних - это 2 кг , которые надо "подтягивать" в прямом смысле . Потому у нас бытует приссказка, что "скалолазы заморачиваются собственным весом не хуже, чем девочки-подростки или модели". шутки шутками, но таки да.  А мофй знакомый, который многие годы занимался пауэрлифтингом (штангой по-русски) на профессиональном уровне - когда решил заняться скалолазанием - то пришлось ему потерять кг 15 , частично и мышечной массы. Именно "массы", потому что сильным он и остался.  скалолазанием занялся в почти 50, и стал достаточно продвинутым.  Еще одна знакомая, точнее, жена знакомого - занималась штангой, но , как я понимаю, в легком весе. потому что была и осталась с виду худощавой.  Но верю, что могла запросто тягать весА поболее себя в 2 раза.  Скалолазанием стала заниматься - неплохо пошло.Таки дела. Удачи!