Попробуйте йога-нидру. Не пугайтесь, упражнения там делать не надо, просто лежать на спине и расслабляться. Это техника глубокого расслабления. Прямо в поисковике вбиваете "йога нидра" и там ролики на ютуб.  Попробуйте сначала днем, какой "зайдет", разные голоса, разные треки. Только, там говорят, "я не сплю", а вы, соответственно, про себя проговариваете "сплю" ).Я не то, что дома, в студии, где раньше занималась, засыпала.