Я обычно выполняю комплекс, который для меня подобрал физиотерапевт, у меня нет возможности всё это подробно описать. Но на ютубе есть прекрасные комплексы упражнений, например вот этот, он короткий, специально для шеи: https://m.youtube.com/watch?v=G4qAYwsKppMНо если есть время, то лучше позаниматься подольше, я иногда занимаюсь по этому видео:https://m.youtube.com/watch?v=w-sNR_gzvzUУ этого автора ролика есть ещё шикарные упражнения для исправления перекоса таза, мне они реально помогли при боли в области тазобедренного сустава:https://m.youtube.com/watch?v=xebyLjfunnQ