Моя мама худела с помощью врача-диетолога. Если коротко - проверили организм на нехватку всего и подправили рацион. Вес довольно быстро сколько-то снизился без голоданий (кг на 5).У меня пока простой способ держать вес - ем что хочется, когда хочется и сколько хочется. И никогда сверх этого. Стабильно в 42-44 размере, мне 40. Одна из ошибок мамы - худеет, старается есть меньше, а потом фигакс, и целый пирог съест или пиво выпьет. От такого точно только набираться вес будет - организм недополучает, а потом при поступлении начинает делать запасы.Одна из причин набора веса - есть на работе в обеденный перерыв полный обед. Та же фигня происходит. После карантина я начала хотеть есть  и до, и после, а во время обеда физически не могу столько съесть. При таком питании тот же эффект возникает - сначала воздержание от пищи, а потом навалить в себя.Вывела метод - ем завтрак там, потом суп на обед, и плюс беру с собой салат для перекусить. Мне салат хочется больше, чем печеньки, а обычно только они на перекус бывают.