Метаболизм замедляется. Нужно повышать расход калорий и снижать поступление. Меньше есть и больше двигаться. При чем, когда примерно оцениваешь калорийность привычного рациона и калорийность достаточного, понимаешь, что жрать приходится сильно меньше!!! Мне, например, достаточно 1500 - 1700 ккал, а я съедала по привычке и любви к еде 2000 - 2500. Для примера -  в одной булочке с маслом и сыром  и в 1 шоколадке с орехами - уже 1000 ккал. На обед - супа на свинине и не постное второе (классическая жареная котлета с пюрешкой) - еще 900 ккал. Все, ужин уже не влезает. А мы же еще - там орешки погрызли, там кофе с сахарком и сливками, там печенье. И кажется, что не объдались, а по калориям - много.Приходите к нам в "Давайте худеть вместе"