Только от невролога, остеохондроз, спондиллез, спондилоартроз. Врач сказала, что идеал для шеи это гимнастика Шишонина. Врач оч опытная, к ней запись огромная. Говорит, что именно у Шишонина комплекс самый грамотный, в нужной последовательности и ритме. Все это есть на Ютьюбе.Ищите йогу для начинающих, лучше первые занятия очно с тренером, тк очень важны правильные позы. Будет колено уходить вперед пятки или стопы, будут проблемы. Где-то важно скруглить поясницу, где-то важны прямые ноги или напряженные ноги. Нюансов много, можно сильно навредить. Поищите групповые занятия рядом с домом, у нас есть отличная студия за недорого рядом, а еще есть занятия йогой для взрослых в обычной школе. Это за недорого , а можно найти индивидуалки за 2-3 тысячи,  там ваще все круто можно сделать.Добавлю, я дома занимаюсь около 2 лет, у меня ревматологическое заболевание. Начинала сама с Евдокименко и его жены Ланы Полей. Через 3 месяца в НИИре прошла курс у Кузякина, там было интенсивнее. Я поняла, что дома совсем пенсионерский темп был, но я оч боялась навредить. Несколько упражнений у Кузякина оч понравились. Далее скачала несколько приложений, прошла их, выбрала понравившиеся, по ним работала почти год. Осенью добавила групповые йогой с настоящим тренером, она скорректировала некоторые позы. После ее тренировок тело работает мощнее, меньше есть хочется. Дома я старалась тянуться в основном и шея/низ/колени, но жрать я хотела от домашней нагрузки больше Дома держать мотивацию сложнее, для меня идеал это дом+зал.