Согласна, самое эффективное - это ЛФК, и массаж как дополнение. Но автор пока что без диагноза, не понятно где у неё защемление. Острую стадию всё же снимают противовоспалительным, потом уже ЛФК назначают, имея снимки и заключение специалиста на руках.