маршрут разработайте - у меня в начале как тормоз был - а куда бежать то? и что бы был длинный маршрут- примерно всё запланированное время пробежки (я кругами совсем не могу)вначале пешком по нему пройдитесь - что все ок (дорогу не закрыли. не перекопали, луж нет больших и т.д.) и потом в сл. раз выходите и ... бежите)))а! еще советую продумать - как бежать?  в смысле в наушниках или нет? если в наушниках, то что именно слушать - что бы помогало, а не тормозило, я например под музыку как выяснилось не очень могу долго бегать, я больше аудиокниги или подкасты интересные люблю. Подбираю накануне)))