А ничего, что пост - это не про то, "чего бы сожрать" - а про то, чтобы там подумать о духовном, подумать о важном (в том числе здоровье)  и..очистить организм?  Выше написали, ЧТО кушать. дополню - все правильно, только на полведерочка меньше. В пост немного поголодать (почувствовать некую ненаполненность пуза) - это нормально А жор нагрянет - помолиться за тех, кто не может себе позволить есть досыта.