Завтрак - яичница из 1 яйца, кофе с молокомВ течение дня - 930 мл кефира 0,1%, добавляла льняные отруби 15г, 180г молока в чаеИтого КБЖУ 600/48/20/55К вечеру почти отпустило спину,  прогулялась 2км