1)Понять, что ничего по большому счету от Вас не зависит. От желания контролировать ситуацию , другие люди не будут меняться в ней и делать то, что вы от них ожидаете. И даже если как нибудь и « правильно» сделают, все равно потом будут делать не « по-вашему»)), просто потому, что они другие, и у них свои обстоятельства). Это и близких касается, и детей, и мужей, и любовников. А вы расстраиваетесь как бы за « них». 2) усилием воли глушить в себе начало размышлений о проблемах. Как тлько чувствуете, что начали  думать об очередной, идите гулять, в парк, смотрите на птичек, или на лыжах катайтесь - физ усталость снимает массу негатива, просто Переключитесь, пусть искусственно, но решительно, 3) смотрите комедии, слушайте классную бодрящую музыку, купите новую вещь или вкусную конфетку, побалуйте себя просто так. 4) общайтесь с животными. Я серьезно. Они умеют дать то, что ни один человек не даст - чистую бескорыстную радость)