Планируйте все заранее, минимум на сутки вперед. Под рукой ВСЕГДА должна быть правильная еда, нет еды - провал, шаг назад и минус неделя стараний. Где-то в далекой оооочень далекой заначке конфета на приступ пмс и жалости к себе. Конфета покупается не чаще раза в месяц. ВАЖНО: ОАК и щитовидку посмотреть, гастроэнтеролога посетить перед стартом похудательной эпопеи. Приучайте себя больше двигаться. Введите для себя правило, к примеру минимум 28 тыщ шагов в неделю, через 2 недели 35 тыщ и так далее. Видео мне хвалили очень курсы Джилиан, сама не пробовала, я в зале жир сгоняла.