Вам нужно к врачу.   не здесь искать советы, а идти к специально обученным людям. Вы, конечно, можете правильно питаться, соблюдать режим сна,  организовать себе физ нагрузки (или поддерживать существующие). Обязательно нужно сдать гормоны щитовидной железы. По питанию : нужны яйца, рыба, мясо. Курица  - та, что выращена  на большой фабрике,  может быть вредна  для здоровья.  Овощи. Но нужна будет и медикаментозная поддержка.  У Вас год повышены некоторые показатели. Почему до сих пор - не привели в норму?Сон - обязательно надо наладить. есть же масса препаратов для мягкого засылания.