https://a.radikal.ru/a29/2012/68/fafe83672589.jpgВидео вставить не знаю как.Именно в этом элементе руки не нужны. Сцепка за счёт бедра и подмышки.Делаете разножку-вис на дальней ноге-одну ногу сгибаете, другую выпрямляете.