Понимаю. Яйца, сырые овощи, фасоль, мясо, орехи отлично и надолго насыщают. Нельзя убрать движение, заменить его поеданием и чтобы размер не менялся.Для расслабления -йога нидра (полное расслабление йогов), погуглите, выберете ролик, который понравится и слушайта в найшниках 1 или 2 раза в день.