Это только моя личная имха, я не претендую на истину (буду повтопять это снова и снова). 1. Он "старообрядческий", т.е. лет 30 прошло с тех пор, как использовали те знания, которые он использует. Да, что-то не устарело и сейчас, но...2. Он ЛИФТЕР, А НЕ БИЛДЕР, он заточен на другие цели и не всегда отличает тактику на силу или на обьем. У лифтеров грубее отношение к построению тренировок. Ну, как сравнивать строителя домов и художника. Билдинг - это про эстетику тела. Лифт - это про "кто больше рванет".3. Женский биллинг отличается от мужского периодизацией совершенно иной.4. Грубое отношение к построению тренинговой программы, без ПОНИМАНИЯ соотношения мышечных групп друг к другу, без учета общей типологии тела = непредсказуемые результаты. Я категорически против подхода "одно на всех", без включения мозгов для анализа того, что есть на старте ("где будем шить карманы" ).Итог: он не плох для тех, у кого есть понимание что для лифтера, что для билдера и в чем разница. Хотя я не очень себе представляю что он может дать. Я за начало с прочтения книг всяческих по анатомии, физиологии и т.п, за просмотр оооогромных лекций  профессора Селуянова. Т.е. сначала понять основы и принципы построения самого тренинга (про метаболизм, разные мышцы, что когда как расщепляется, окисляется, метаболизмы всякие и другие страшные слова). Без базовых знаний я б в зрелом возрасте в зал побоялась бы зайти. Т.к. можно наломать дров. Если мы, конечно, говорим не об лфк. Хотя и лфк неплохо бы знать как делать   пенсионеры ножки вон резко поднимают или какие-нибудь "ножницы" делают и ревматизмы ОЙ!   эм... это я совсем в сторону ушла. Ну, ок, если совсем фу лень чего-то читать/смотреть по базовым знаниям, то хотя бы записать себе о том, что категорически делать нельзя. Я за Назаренко (да, у него есть с чем поспорить, но, в общем-то, он говорит рабочие вещи) - это президент IFBB РФ. Саша Браун - можно взять много всяких нюансов (если тоже включить голову). Можно Линдовера обсмотреться и обслушаться. Обсмотреться  Айну https://instagram.com/aina_var?igshid=uznvzsofzkf4 Но сааамый сок: это найти спортсменов, у которых телосложение похожее на Ваше. Лучше найти таких несколько. И изучить что и как они делают. При этом даже если они на курсе - не обращать на это внимания, т.к. разница натурашек от курсящих только в одном: у последних скорость прироста мышц/сухости в несколько раз быстрее. И все. Т.е. вместо тренировок раз в день, они хреначат по две и быстро восстанавливаются между подходами/тренировками и быстро прогрессируют. Эдакая "перемотка на высокой скорости". У них так же другие рабочие веса (больше, чем у натурашек, которые тренируются те же самые два года, например).