я примерно как вы - 164 и 73, 105/95/105, сейчас тоже в процессе сброса. помогает отказ от спиртного и режим дня - спать не позднее 22.30 и сон 8+часов. не жрать - это не про меня, я люблю это дело, и если ограничиваю себя в еде - все равно потом добираю(