Здравствуйте всем! Чувствую, без вас не справиться)Мне 43, вес 62кг, рост 165см. Я астеник, для меня это много. Лицо некрасиво меняется сразу, оплывает (( Соли и вредностей употребляю мало (гости всегда досаливают, в общепите уже есть невозможно, оч солёное всё кажется))Работа сидячая, вечерами неделю активно шагаю, стараюсь 7-9тыс шагов. Вес не падает, но зато заработал кишечник от движения. Надо бы 57кг, это мой комфортный вес.Что добавить к шаганию, подсчёт калорий? В какой программе лучше? И это действительно каждую порцию взвешивать надо?