облегчить нагрузку на волосяные луковицы- подстричь  до плеч, а лучше-покороче еще  и перестать собирать в хвост:  от возрастного истончения волосы не спасет, но перестанут выпадать.  Парикмахер посоветовала несколько лет назад - работает.  P/S В декабре переболели с сыном ковидом( омикрон, видимо). Началось выпадение волос у обоих, сильное, к апрелю все прекратилось. Но с ковидом-это другая история.     А так- только снятие нагрузки на волос.луковицы- стрижка и в хвост(ик) собирать как можно реже.   Если не лень: втирать в корни волос  сок алоэ, замотать  полотенцем минут на 40, промыть. Подходят листья алоэ 2-3 лет и старше. Обязательно после срезки выдержать в холодильнике( отделение для овощей) не меньше 5-7 дней( какая-то там ферментация случается  ).  Но алоэ не отменяет укорачивание волос и запрет на хвост(ик)/косички после него.   Когда-то у меня волосы тоже было до лопаток,густые, а теперь ( мне 45+)тонкие, если до плеч, то выпадают, а если покороче см на 5. то все ОК.