Выше уже писали - надо раньше ложиться, чтоб высыпаться. Я в молодости была ярко-выраженной совой, ложилась в 2-3 часа ночи, с трудом просыпалась утром, постоянно опаздывая в институт, на работу. Потом переквалифицировалась в жаворонка, засыпаю в 22 часа примерно, в 6:30 просыпаюсь без будильника. Дети ложатся спать в то же время, что и я. За старшей дочерью я не следила, она ложилась поздно, в результате шла в школу не выспавшаяся, на уроках спала, материал не усваивала. Позже вообще очень трудно ее стало в школу отправить к первому уроку, начала пропускать, скандалить по утрам. Поэтому у младших детей телефон буду отбирать, пока они не съедут. Собственно, не отбирать, а "ставить на зарядку" в своей комнате в 22:00.