Автор, два момента мне видится. Первое, если вы недавно ушли с работы, то дайте себе отдохнуть. От всего. И от спорта в орм числе и от мыслей о спорте. Второе- я категорически против того, чтобы заниматься нелюбимым делом. Психика будет страдать, а это еще хуже, чем спина. Ищите тот вид активности, который вам будет приносить удовольствие. И это не обязательно, зал.