Не стоило занижать рекомендованные вам нормы. Иногда советуют делать ударные приемы раз в неделю, а потом переходить на употребление маленьких доз ежедневно. Конечно, это должен решать врач.Мне в прошлом году назначали 6 капсул по одной в месяц. Реально на втором месяце почувствовала прилив сил и подъем настроения.Из now foods очень хорошие отзывы на сочетание вит. Д с МК-7. Когда плохо усваивается, именно этот БАД почему-то срабатывает. Еще я недавно смотрела лекцию, у кого проблемы с кишечником, нужно пить вит. Д вместе с вит.К, тогда усвояемость выше.