Автор, я верю Вам про "гимнастику".   Более того, как раз упражнения типа "в быстром темпе, под музыку. В том числе на скручивания, повороты есть, но я не задерживаюсь на неск секунд в одной позе, а сейчас делаю комплекс медленно, скрутилась и задержалась на 5 сек или вообще до 30 считаю на вытягивании спины." - могут усугубить проблему. Я про СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ упражгнения для профилактики и лечения проблем со спиной. И дело не в совести, а в подборе упражнений - и том, чтобюы делать их правильно, то есть надо, чтобы кто-то грамотный рядом стоял и контролировал, пока не научишься. Если что - я в теме. Насчет Вашего опыта с ЛФК -народом - очень жаль и очень грустно.Тогда "отхожу, отхожу". Надеюсь, Вам посоветуют хороший анальгетик...пока не найдете правильного инструктора по ЛФК идли мобильности. Здоровья.