Протеиновый батончик (разные, можно подобрать вкусный)Творог с диетическим джемом и орешкамиФруктовые, овощные долькиЭто из того, с чем можно не заморачиваться и съедается быстро и аккуратно. И калорий мало, а белка много (если на фрукты и орехи не налегать).