Так надо определённую еду есть после тренировок)))Впрочем, я на это часто забиваю.Обожаю шаурму в пите. "Греческую" - с фетой и маслинамиhttps://o-eda-dostavka.ru/goroda/moscow/rest/shava_grill/pos/18963602/Ниччо не липнет. Вам надо "обмен раскачать". И мужика найти...для упражнений в горизонтальной позиции)))