красота за десять минут https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0+%D0%B7%D0%B0+%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D1%8C+%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82начнете делать - вес может и не упадет - но качество мышц реально улучшитсяя делаю по три из пяти блоков ежедневно.