По моему опыту без разницы. Если именно о снижении/сохранении  веса, то лишь бы вписывалось в дневную норму калорий. При этом завтрак, в отличии от ужина, может больше себе позволить без вреда для веса, дневная активность все скорректирует. Я за разнообразие   И чтоб вкусно было! Я, увы, склонна к набору веса, поэтому вынуждена постоянно смотреть на то что ем. Если будет голодно или не вкусно, то долго я б не смогла. А так просто привыкла ВСЕ блюда делать менее калорийными, а если и хочется чего-то особо высококалорийного, то есть это не часто и не много.