Всё абсолютно индивидуально. Что для одного норма, второму - нет. У меня интервалы между питанием 15 часов от ужина до приёма пищи в первую половину дня, и 8 часов от этого приёма до ужина. Перекусов нет. С таким интервалом я себя чувствую бодро и хорошо. Питание через 4-5 часов изматывало меня и оставляло жуткий дискомфорт в течение дня.