Не ходить никуда. Что даст вам невролог  -  миорелаксанты и магнит. Открывайте ютуб и пробуйте сначала осторожно упражнения, разогревайте заxряcшие мышцы  -  придёт туда кровь, придёт и облегчение боли  -  грыжи спрячутся  Причём, только регулярность упр даёт хоть какой-то ощутимый результат.Сколиоз надо выпрямлять растяжкой  -  пытаться и пробовать.Помогай вам Бог