Добрый день. Не надо бегать. Колено опухло? Если не будет проходить боль и появится отёк, сделать мрт  и на приём к травматологу - ортопеду. Притом не к одному)))). Я так мениск порвала первый раз . Чуть опухло, спускаться по лестнице неприятно, вверх нормально. Сначала на корточки сесть не могла, скованность внутри была. Потом ничего, наприседала. Мазюкала какой-то фигнёй и через недели 3 начала опять бегать. Ну что - порвала во второй раз .