вы в теме  - полный ноль. Ну, может, +1))) Начитались интернета, причем без понимания  поправок на возраст, в вашем понимании, что в 20, что после 45 - все одинаково происходит)Про остеопению, поди, даже не слышали. Про усвоение растительных белков и росте мышц на гречке (опять же, особенно, после 45) - просто бессмысленно с вами разговаривать, так что оставайтесь в счастливом неведении)