Вероятно надо добавить физическую нагрузку. Я вот если в очень редких случаях не сделаю свои ежедневные 10,000 шагов, то и не смотря на рабочий день, засну с трудом, хорошо если к 3 утра. В выходные иногда несмотря на ходьбу, без дополнительной умственной рабочей нагрузки, может быть недостаточно чтобы уснуть сразу тоже. А мелатонин...возможно и будет работать, но голова от него тяжёлая утром, и просыпаться по будильнику на работу ой как не легко.