Больше половины рациона в нашей семье овощи и фрукты.Все любим ягоды/покупаем круглый год/ Eсли дома нет минимум 5 видов фруктов уже кажется что и есть нечего.Остальная половина рациона состоит-крупы- в основном цветной рис\белый не относится\ пшёнка\лучше индийская\киноа\цветная\иногда гречка если привезли родные\они сами выращивают\Макарон и пасты у нас в рационе вообще нет.Картошка  тоже редко-если борщ варим.Вместо картошки ямс и бананы\специальные для готовки они не сладкие\.И много рыбы и мяса в основном на гриле готовим\без масел и жиров непонятно из чего произведённых\Любим творог и мёд.\своего или родных производства/Получаиется фрукты нам и нужны и хочется.