Я составила меню на каждый день на неделю, калории не считала, на глаз составляла, 4 разовое питание, небольшие порции и строго соблюдала это меню, денег у меня уходило 8-10 тыс в месяц и похудела на 5 кг еще до кучи, но это сложно, пока здоровье не припрет не пошевелишься.