Комплекс отличный, только уже навскпдку вижу, что часть выполняет его неправильно: прогибается в пояснице, вываливая живот, чем компенсирует работу "правильныъ мышц. Но все лучше, чем ничего, для начала покатит.. Более эффективны те же упражнения, но сидя и вытянув ноги (что большинству городских жителей даже не доступно) или стоя у стенки, котролируя, чтобы касались стенки нужные точки. Но это уже должно быть очено и желательно или с личным тренером, или в малой группе.