Вы же дали альтернативу - из продуктов или из капсул. Я выбираю продукты. Потому что любые витамины моя печень отвергает.Каждый организм уникален, но общие законы химические работают для всех, иначен не было бы лекарств.Вот вы поняли, что дефицит все чувствуют по-разному. Но в это же время витамин Д вы рекомендуете всем без исключения, без серьезного исследования организма, просто по результату его низкого уровня. А ведь это опасно. У каждого организма может быть разная причина понижения этого витамина. И каждый организм по-разному воспринимает чужеродное химическое вещество. Одно дело - сам выработал, другое - из вне. Запускается механизм борьбы.Да, вы скорее всего из тех, кто обретает уверенность, получая что-то извне. А я наоборот. Очень осторожно отношусь к тому, что надо проглотить. И потом долго жалею, если оказывается невкусно или неполезно. Мне проще самой поработать со своим сознанием.И да, все еще зависит от диеты. Например, совершенно волшебное блюдо хумус. Лет двадцать назад мне одна израильская мама говорила - у меня на нем дети выросли. А ведь и правда - белок, лимонный сок, оливковое масло, чеснок - и никакой термической обработки, кроме вареной фасоли.Или вот мармит. Британцы любят. Мы его едим с начала девяностых. Комплекс витаминов Д из дрожжей.Но никакой синтетики.