Я поделюсь, но сам по себе этот комплекс, без режима питания и дополнительной двигательной активности, не будет иметь эффекта.1. Планка 1 мин.2. Ягодичный мостик вверх-вниз 2 мин.3. 20 отжиманий с колен4. На четвереньках отводим в сторону согнутую ногу - 50 раз каждая нога