Макароны/рис/гречка в качестве гарнира, овощной салат и кусок мяса/курицы/рыбы - годами так практически всегда ужинаем. Завтрак овсянка/тосты/хлопья/блины/сырники, сегодня позавтракала сливовым пирогом, обед может быть и полноценное блюдо с гарниром, и условный макдональдс, и суши, и просто булка с повидлом или пачка чипсов с колой. С фигурой всё в порядке