Завтраки, что то 1-но из перечисленного: омлет или яичница  или творог с красной рыбкой, кусочек сыра + к этому обязательно кофе без молока.Обеды, варианты: суп (постные) + запеченные овощи,тушеным мясом + салат, рыба + салат, котлета + салата, ежики или фаршированный перец+ салат. Все завершаю приемом кофе с сыромЕсли обед поздний, в 16-17 часов, то ужина нет или просто вечерний перекус салат с сыром, кефир, и т.д.