Хм . А если сдвинуть фокус от действий к ощущениям / впечатлениям ? Ну например - солнышко светит , птички поют  - какое разнообразие видов , хвала природе  , я сижу  в кресле , укутавшись в любимый плед , в руке - чашка ароматного кофе ,  я слышу музыку , откуда - то издалека , она все ближе ... мягкие ноты возвращают в детство и проч ....Да , вам должно подойти - майндфуллнесс , и ещё - расставить границы контроля , зачастую люди пытаются контролировать то , что не в их силах , это  добавляет стресс. Помогает даже диаграммы чертить - зона контроля , зона - вне контроля.