Налицо неадекватность оценки  себя и своих привычек. Откуда мышцы при при отсутствии силовых тренировок? Генетически? Также как и широкая кость? Смешно  плюс 10 килограмм за год  от правильного питания? Еще больше смешно. Вы переставайте красоваться и преуменьшать масштаб проблемы, если хотите ее решить. Ясно же что с питанием у вас бардак, хоть по цифрам вес и в норме, а физических нагрузок нет совсем, отсюда и большая прибавка веса. Но вы не цифру на весах не смотрите, это так себе критерий. Анализ тушки сделайте сколько мышц, сколько жира, сколько воды.