Легко можно похудеть любому, при отсутствии тяжёлых заболеваний, просто немного изменив привычки. 1. Ложиться надо до 23.002. Должна быть хоть какая-то нагрузка - пешие прогулки или генеральная уборка квартиры вполне годятся.3. Завтрак и обед должны состоять из белка, углеводов, клетчатки и жира. На ужин только лёгкий белок и клетчатка - например рыба на гриле и капустный салат.4. Сахар убираем (если совсем невмоготу, то эритритол можно), оставляем только немного фруктов - во время завтрака и обеда после белковой пищи. На ужин нельзя. 5. Если нет проблем с жкт, то никаких перекусов - питание строго 3-разовое. 6. Пьем достаточно воды. 7. Ужин не должен быть слишком поздним.