Напишу еще. Недавно, видя мои успехи, моя полненькая знакомая, 93 кг, (которая причитает, что просто вот от воды полнеет) попросила мое примерное меню. Я ей выслала. Она посмотрела-посмотрела и написала, что это Освенцим, что это вредно, что так мало есть не может ни один нормальный человек. Я ее попросила выслать ее меню "вчерашнего дня", ну... завтрак с булками, маслом и сыром, или каша с маслом,  обед из 4-х блюд, полноценный ужин и "полезные"  перекусы - орешки и сухофрукты. По моим подсчетам, один завтрак на весь дневной рацион тянет... Конечно, очень трудно перестроиться с таких привычек.