от "крыльев" на руках действенных упражнений немногоодно из них из калланетики, простоелечь на спину плашмя на полруки за голову параллельно полу, почти прямые (слегка согнутые в локтях), кисти в кулакиподнимаем от пола сантиметров на 15 - опускаем до 5 смамплитуда буквально сантиметров 10, довести до 100 раз (постепенно!!! первый день 20, второй 25 и т.д.)если с суставами норм, то можно чуть ниже локтей надеть манжетки-сэндбэги, небольшие, по полкило-килограмму, не больше (понять какие подойдут индивидуально по нагрузке проще всего, сделав упражнение с бутылками с водой в руках - нагрузка будет кривовата, но понять нужный вес можно)это же упражнение регулирует и жировую часть загривочного горба*моя подружка ёмко эти "крылья" на руках назвала "оскаровскими ручками"всё тянуто-колото-резано, а крылышки, мол, висят