У меня начинает болеть спина, я нахожу в интернете "упражнения от боли в спине" и делаю. Проходит. Тогда я бросаю делать, вернее, забываю делать, хотя зарядкой и подобными упражнениями надо заниматься регулярно.Не факт, конечно, что вам подойдет подобное Начала бы для начала к походу к врачу, тем более, такой длительный срок и такие симптомы, а вот уже после полученных рекомендаций взялась бы за упражнения