Всем доброго дня и хорошего настроения.  Сразу скажу , что я специально никогда не худела, на диетах не сидела, поэтому совершенно не в теме, как говорят.  Начала я с того, что убрала из рациона весь мусор - чипсы, семечки, шоколадки и т.д   , которые постоянно жевала. Оставила 3 приема пищи.  Завтрак в 8 утра,   обед в 12 и ужин в 16 часов.  (Получается и интервальное голодание 16 часов). В 18 часов буду заниматься спортом,  начинаю  пока с легких упражнений и ходьбы.  Рост у  меня 160 см и вес 72 кг.  Сейчас буду изучать , как мне правильно сделать свой рацион на день.