Рот зашейте)) Очень хорошо поголодать день, только воду, потом есть раз-два в день где-то неделю. И только белок, никаких углеводов. Со второй недели вводите углеводы. Но никаких сладких фруктов и овощей, сыров и прочей молочки. Голод запивайте водой или зеленым чаем.Если денег нет, занимайтесь дома со своим весом, есть масса эффективных упражнений, таких как прыжки с махами руками, 10 заходов по минуте, скакалка, стояние и переминание на руках у стенки, отжимания, приседания на пятках. Утром и вечером надо заниматься по часу-полтора. В интернете найдете массу комплексов, если лень самостоятельно составить. Через неделю уже точно будет минус 5 кг.