Автора я не сохранила, к сож:«Не, просто выдыхание с силой в воду через трубочку и второе - вдох с поднятием рук через максимальное разведение рук назад и выдох с опусканием рук и обниманием себя без наклона для максимального выжимания из себя воздуха. И так раз 5-6 за день по 3-4-5-6 раз за подход, без фанатизма, по самочувствию. Муж сначала больше 1 раза не мог сделать, чтобы не закашляться, а на следующий день уже было заметно лучше.»...«Не, не по минутам. По количеству выдохов. Сколько сможет и чтобы голова не закружилась. 3-5 раз более чем достаточно за 1 подход. Сначала набираете полные легкие воздуха и с силой полностью выдыхаете через трубочку.»