Есть специальный тренажёр  для мышц влагалища с заданиями на каждый день и осваиванием Кегеля до совершенства  Коннектится к телефону. Продаётся в секс-шопах. Подвшивать опущение стенок влагалища, конечно, можно. Но роды невозможны будут, если что... Армировать придётся. В общем, гуманнее начать с тренировок Кегеля под контролем. А тренироваться в зале нужно женщинам с обязательным ВТЯГИВАНИЕМ влагалища и ануса внутрь - об этом почти никто не говорит, а это ОООООЧЕНЬ важно.