Зависит от того во сколько вы встаете. Я почти три месяца подбирала,что есть на первый прием пищи в 4,45 утра,т к новая работа спозаранку. И вся прежняя пища не годится. Это не утро и не ночь,организм спит,а его заставляют есть. Прежняя пища вызывала неприятные ощущения. От каши видимо подскакивал сахар,пришлось кашу есть вечером,от яиц тошнило. В итоге кофе с молоком и либо хрустящие хлебцы с маслом,либо кусок два  батона с маслом,либо с сыром,все в минимальных количествах. Даже чай не пошел,а вот кофе с молоком прекрасно снижает сахар и насыщает. Потом у меня второй завтрак на работе-чай,яблоко,помидоры,яйцо или сосиска с хлебом,к обеду я уже дома. Ужин те самые каши,которые раньше ела утром в 9-10 утра,но которые в 4-5 утра противопоказаны.На работе подслушала разговор,одна сотрудница ест утром на завтрак бутерброд с куском мяса,но она работает полный день,в отличии от меня, Так что все индивидуально Мясоеды вполне могут есть мясо с утра.