Алмаз, мне надо укрепить тело. Появились пирожки на внутр. части бедра, сразу ниже трусов. И пирожки подмышками над бюстиком ближе к спине. По одному упражнению на каждую часть, какие эффективны?Я делаю типа зарядки, машу руками-ногами, но это больше чтобы тело в тонусе держать