Значит, пишу.Вместо сыра и печенек с конфетками на завтрак 2 яйца и морковный (ну или из овощей других) салат с каплей масла.Молочку всю убрать! Морс и сладкие напитки убрать! Воды побольше.Обедать и ужинать полноценно по белкам: рыба или мясо по 200-250 г + много салата или тушеных овощей. Днем можно каши или макароны, немножко, но за ужином нет.Полдник - аналогично завтраку или немного сыра+ немного фруктов.Ужин - мясо/ рыба+ салат, порция в полтора раза меньше чем в обед, никакого чая с плюшками, есть за 3-4 часа до сна.Если голод спать не дает, съесть кусочек сыра. Считать калории, меньше 1200 не есть.Не истязать себя тренировками или прогулками по 10 км)) Иначе откроется жор. Лайтово все делать.Да, вы мало едите слишком, загоните метаболизм. И у вас нехватка белка и клетчатки.