Ну без медитации можно. А вы точно уверены что это не ваше? Медитация это ведь не только омммммм говорить сидя в позе лотоса..  Медитация это быть в настоящем моменте и контролировать свои мысли. Есть активная медитация, когда вы идете например и стараетесь быть в данном моменте и когда ваши мысли улетают вы их возращаете на том на чем вы пытаетесь сконцентрироваться  Медитация нааамного проще чем ее представляют, а эффект очень хорош если занимаетесь регуларно. Дешево и сердито