А что едите? Иногда можно, только полностью убрав хлеб, похудеть. Ну и объемы важны. Тарелку на блюдце замените. Я Так сидела на диете по показаниям, с поджелуд проблемы были, так буквально за месяц значительно похудела: убрала хлеб , сладкое, все отварное / печеное, маленькие порции, не переедать, есть медленно. Так мне, помницца, простая картошка с солью деликатесом казалась)), конечно потом вылечилась и опять пошло поехало, То худею то толстею,  опять, но все же опыт такой есть. Если еще и бассейн прибавить - вообще супер.