Например, обед:300 граммов супа300 граммов овощного салата100 граммов курогруди гриль (с приправами) Это примерно 450 ккал )))Например, ужин:Салат (картошка+яблоко+яйца+майонез) 250 граммов. Это опять примерно 450 ккал. И мы еще не дотянули до 1200 ) так что осталось на финики к чаю ))