Все просто. Кусок мяса- свиной антрекот, стейк, бараньи рёбрышки.  Или морские гребешки, креветки, рыба.  Все это на Сковороде или гриле.  Или курица в разнообразных приготовлениях. На гарнир овощи на пару- броколли, броколлини, цветная капуста. Или брюссельская капуста запечённая, батат, гарнир из свежих овощей, гарнир из бобовых, из яблок.  Реже рис просто, рис с овощами, кускус, Кинва, очень редко паста. Картошка крайне редко. Паста практически никогда.