Мне только спорт помогает, иначе есть надо будет настолько мало, что не будет хватать полезных веществ. А тогда и ногти, и волосы пострадают, не говоря уже о здоровье. Поэтому ем нормально, только углеводы ограничиваю. А вечером на тренажеры, и сжигаю все, что переела. Обычно это 200 ккал 15-20 минут. Бывает и больше. Плюс мышцы сами по себе калории сжигают.