автор, вы зачем сюда пришли, набрав 15 кг? за утешением? за словами - да ладно, 50 размер это ничего. ну что поделать - этожевозраст. вы пришли за оправданием своей пищевой распущенности. за индульгенцией. ишь чего. я пашу 4 раза в неделю - дома, сама, без зала. и вы начинайте. не ленитесь заботиться о себе и результаты вы увидите уже через 3 месяца. как говорил наш тренер по бальным танцам - нет работы более благодарной, чем работа над своим телом. и он миллион раз прав. над любым развитием надо работать. а вы  лентяйка. вы хотите есть, набирать, разожраться и чтобы вам за это ничего не было? чтобы все убедили вас, что это нормально? сколько вам лет? все ищете оправданий, как ребенок - это не я, оно само, я случайно.берите себя в руки, идите к тренеру за программой тренировок и питания. стоит это недорого, но оно того стоит. вам даже не нужно постоянно заниматься с тренером. достаточно оплатить 2 занятия. он вам покажет технику выполнения. потом сами, ручками и ножками шевелите, работаете и уже через месяц похвалите себя за результаты, через 3 их заметят все. через 6 вы привыкнете к новой себе. главное - никогда не пропускать тренировку. только болезнь может быть вам оправданием. никакие дела не могут вам помешать позаниматься 40 минут. а больше и не надо. не ленитесь, автор. не ищите оправданий своему весу в  +15. их нет!