Если нет возможности есть заранее,значит на следующий день первый прием пищи в полдень,потом легкий обед и до следующего ночного приема. Вес ползет от общего количества калорий. Раз нажрались на ночь,значит с утра до полудня активничайте натощак,чтобы выравнять баланс.