А что значит не очень гибкая? Это всё тренируется. Если вы сходу не заворачиваете ногу за ухо, то возрадуйтесь, вы не диспластик. Ибо только они без тренировок на такое способны. Но к этой радости прилагаются разболтанные суставы и хлипкие мышцы, над которыми надо очень много трудиться, чтобы они держали сустав. А взрослый стрейчинг, повторюсь, это силовой стрейчинг. Когда не в расслабоне на шпагат садитесь, а через напряжение держите положение мышцами, через концентрическое и эксцентрическое напряжение. А это ещё и укрепляет. А биомеханику, конечно, лучше чтобы тренер ставил. В идеале тренер-реабилитолог, но таких мало.