А я многие диеты пробовала, но все никак не получалось похудеть. Даже монодиенты пробовала. В итоге просто начала считать калории и использовала конструктор питания https://menuprosto.ru/info/instructions/video_Calculator_caloriy , вот это мне реально помогла. Ну про спорт думаю писать нет смысла, спорт это само собою составляющая