я когда училась танцевать шаффл, первым делом научилась очень быстро прыгать - по 5 мелких быстрых прыжков в секунду. я не вру. но для этого нужно иметь очень крепкие мышцы кора. потому что прыгаю я именно ими. никто не говорит, что это легко. за 3 минуты отработки одного движения уже мокрая вся.  сделать 3 шага в секунду несложно и без беговой дорожки. вы просто займитесь ходьбой и через месяц сами поймете.