Когда в последний раз принимаете пищу перед сном? И совершаете ли пешую прогулку хотя бы час на свежем воздухе вечером? Чтобы прийти после прогулки, принять душ, попить немного ( кефир, травяной чай, воды), включить спокойную музыку, почитать немного. И сразу баяньки