ну почитать статьи различные, например... посмотрела свою статистику.. бег 7км, 52 минуты. показывает 530 калорий. Проблема всех худеющих в переоценке расхода, например, моя довольно интенсивная тренировка на все группы мышц по приложению адидас за 30 минут это от 250 до 300 калорий всего. Мне очень помог в свое время Артем Бразговский, в инстаграм у него аккаунт. Благодаря ему я начала нормально есть и худеть