Морепродукты. Кальмар, мидии, осьминоги, креветки. Они содержат много белка. С учетом выставленной нормы жиров, Ваш вес примерно 70-75-80 кг. Можно мясо есть - курица, индейка, телятина. В больших дозах. Чтобы углеводов было мало: овощи в больших количествах и большими порциями на пару, запеченые и тушеные без добавления масла или  с добавлением небольшого количества масла. Можете попробовать протеиновые шейки.P.S. Смысла большого в рекомендациях правда, не вижу. Белковая диета хороша при наличии очень высокого уровня физических нагрузок. Я сидела на  НЖ/НУ диете из-за проблем со здоровьем, но это непросто. И это реально требует хороших силовых нагрузок.