ну что бы вы делали, заметив, что выросли из своего гардероба на 5 размеров?вы ограничили бы себя в еде и организовали бы упражнения. тут то же самое. ничего другого и не нужно - сдерживайте эмоции и добавьте упражнения по развитию самоконтроля)главное вы уже сделали - определили свою проблему. признали ее.