Про кашу не согласна. Вполне нормально добавить в кашу на завтрак и соль и сахар и молоко в разумных,конечно, пределах , уж здоровому мужчине точно. Яйца волне себе и в омлете или глазунье (без масла), творог считаю лишним, когда есть яйца. Либо каша и яйца, либо каша и творог (в творог ягоды или фрукт для вкуса). Десерт в таком случае нафиг. На перекус 10 миндальных орехов и кофе.