А кисель (или смузи, кому как привычнее) из овсянки не делаете?Мне после него часа три точно есть не хочется.15 г хлопьев заливаю на 15 минут кипятком (где-то 150 мл), потом туда 100 г любых фруктов и блендером измельчаю до однородности.