1. Режим - ложиться до 22.00-23.00, спать 7-8 часов. В выходные стараться сильно не нарушать.2. Грамотное питание - ограничить простые углеводы и сахар + не есть углеводы по вечерам, лучше лёгкий белок (рыба, птица) и клетчатка (некрахмалистые овощи).3. Умеренная физическая нагрузка - пеших прогулок хватит.З.Ы. Все проверено на себе.