Хлеб/пирожное, не исключаю, если хочется, обязательно съем, но пораньше днем и немного.   Я ничего не исключаю, лично для меня этот принцип не работает, запретный плод сладок.   Психологически для меня это тяжело, поэтому никаких запретов, можно все, но немного.   Сыр могу, творог люблю с кефиром и вареньем (ложка), или медом….   Яйца люблю отварные.   Примерно завтрак: отварное яйцо, бородинский с салом или красной рыбой, салат или квашенная капуста.   Или творог+кефир+ мед, отварное яйцо, бутер с маслом и с сыром и салат.   Иногда ем первый завтрак (творог ) и кофе, и второй через пару часов (бутер и яйцо с салатом).