автор, мне также был 31 год, когда диагностировали протрузию 2 нижних дисков.сейчас 50. мне операций, с помощью  спец.спорта живу. прекрасно.выше там писала про доктора Бубновского. кстати, он сам переломан был после автоаварии. а пока почитайте здесь и начните с легких упражнений уже завтраЗабудем о болях в спине. Лечение остеохондроза начинается с тренировки ногhttps://aif.ru/health/secrets/1406172