У моей мамы была подобная проблема, прооперировали в 64 ГКБ по ОМС, все прошло хорошо. Маме было 70 лет. Кольцо ей гинеколог ставила, но оно выпадало постоянно. Никакие упражнения не помогут, если матка и влагалище выпадают наружу, их нужно постоянно заправлять В общем, только операция.