Набрать 2000-2500 ккал с минимальной нагрузкой легче простого. Адекватность сигналов для всех разная. Иначе все мы были бы одинаковые. Но нет- все в разном весе. Что толку в этой связи, если я знаю математику? Я много лет носила фитнес-браслет, анализируя физ.нагрузку. И считала съеденное. Так вот,  я не поправляюсь при разнице в 400-500 ккал. При разнице от 1000 ккал худею. Всё. А дальше все равно ограничения или качели: набрал-сбросил. Или забить и полюбить себя. Пока последнее не могу сделать.