" Идеальной считается длина кровати рост+10 см. " - кем это так считается?? Вы спите без подушки головой впритык к спинке что ли? В ногах должно оставаться немного места+на подушку. Обычно голова лежит в середине подушки, когда подушка вплотную придвинута к краю