А вы что нервная-то такая? В очередной раз разбилась надежда на халяву что-то получить не напрягаясь? Я Вас попыталась предупредить, что это особый протокол особого уровня.На ютубе есть много разных видео, что не значит, что все можно применять на себя.Я 8 лет практикую интервалы, функционал с элементами кроссфит и табату и я не рискну делать табату с 2минутной разминкой. Вам можно, Вам ютуб так показал.