Поправляются от избытка калорий. Худеют на дефиците. Поддерживают на норме для вашего организма. Не можете похудеть, но любите хлеб. Уберите суп или кашу утреннюю. Понятно в хлебе нет пользы большой, но если вы не можете без него то надо выбирать. Без супа же можете? Я вон чипсы стрескала по дороге. На 100 гр 550 ккал, в пачке 70 гр. Значит  385 ккал слопала. В общем это половина моего обеда. Значит на обед доберу что то лайтовое, типа салата. Да, не полезно, но иногда можно. Вес у меня сейчас 52-53 кг. В жару вообще падал до 50-51