Не обязательно. Делать гимнастику для спины. Пилатес, йога, курс "здоровая спина" и прочее. Сейчас очень много таких курсов, в том числе для тех у кого какие либо травмы или противопоказания. Но в первую очередь, конечно, сходить к грамотному врачу, который определит, какая именно нагрузка на спину  вам показана. Если врач вам скажет, чо НИКАКОЙ нагрузки - это плохой врач, ищите другого.