Я так могу сделать, как на верхней фоточке. Мне 53 года. Подвижность стоп и гибкость это вообще ни о чем. Старческая походка от проблем с позвоночником и других проблем с организмом. Я потеряла легкость походки когда начались проблемы с позвоночником. 8 месяцев реабилитации у специалистов и я как огурец, болей нет. НО! походки той тоже нет. Сейчас продолжаю работать над мышцами что бы привести спину в порядок. У меня как раз проблемы от гибкости и гипермобильности   Никогда проблем не было, а занятия силовыми спровоцировали большую проблему.Я вернулась к силовым, под руководством врача. Но в совершенно другом формате. Не так как тренеры и фитнес- гуру вещают. Это для молодых людей и людей- коней Кому повезло с генетикой. Зато за 8 месяцев плотного общения со спортивным врачом реабилитологом, чего я только не узнала А для стоп хорошо делать упражнения иоги, раскатывать резиновые мячи стопами и веером пушить и собирать пальцы. Знаете как тяжело двигать двумя пальцами или тремя только  Неделя, две занятий и можно все разработать.