Я ем или форельку полную в день или половуну на пару курицы. Или утки или баранину. и вешу 46 при 170 роста.Просто те кто пишут много-это те кто не может себе позволить  на каждого человека такое питание. Лучше овощи с мясом, чем макароны и дополнить на последок выпечкой, а так все и едят)