Поняла в чем прикол, таблица эта насчитывает тем меньше углей, чем больше ставишь исходный вес. Что само по себе бред.28 - это почти кето. Теоретически  - уменьшать толщину хлебных ломтиков на завтрак, а обед и ужин = мясо/рыба/птица без панировки + овощные гарниры, овощные салаты. Типа  запеченная рыбка+брокколи под сыром. Жареная курица+салат из капусты.Или добавлять физическую активность, Вам сразу "разрешат" углей побольше.