Привет всем.Тренер заставила вести дневник и считать кбжу. По итогам недели: при базовом 1800 ккал в день я держусь на 1300-1500 (ежедневный расход у меня от 2400 до 3000 ккал за счет танцевальных и силовых тренировок, то есть дефицит есть). По словам тренера, я себе уже слегка приубила метаболизм, поэтому если я снижу калорийность до 1000-1200, она меня зарЭжет. В целом - небольшой перебор по жирам и сахару за счет фруктов, сладкого я не ем). Стали увеличивать нагрузки в зале, стала уставать на тренировках прямо сильно. Во вторник у меня 2 часа танцев и 1 силовая, к вечеру я - ни петь, ни свистеть. Зато за две недели перешла от гантелек в 2 кг к 5 кг каждая. и вдвое увеличила стартовый вес.  Объемы понемногу уходят, вес не уходит совсем. В общем, пока ориентируюсь на объемы и состояние тела, к лету посмотрю как смена физнагрузки скажется.