мне 52, вес держится, для меня или суп, или курица с рататуем лишняя. Кефир тоже. Кофе я пью один раз (могу выпить второй, если не дома), а тортик у меня шел бы вечером, за вечерним просмотром))) А, я яблоко еще могу вечером заточить, но не всегда. Или еще какой фрукт.Если добавлю в рацион еще один прием пищи, меня сразу разносит. И дополню, я всю жизнь астеник, очень худая была, еще и рост относительно высокий, поправиться никак не могла. А потом, после 45, как-то поперло. Потом так же внезапно схуднула, но там стресс был. Теперь вот так ем, иначе опять попрет. Видимо, гормональный баланс играет в этом значительную роль.