А патамушта Вы собираетесь "с завтрева" лишить себя вкусняшек... ну и мечетесь в панике.Попробуйте наоборот - вкусняшки (и вредняшки) оставить, а остальную еду уменьшить на 15%.Короче...  пересмотреть рацион без экстрима. Вам надо уменьшить общую калорийность ВСЕГО на 15%. Где-то уменьшением количества, где-то - заменой высококалорийных ингридиентов на более низкокалорийные...  Не гонитесь за скоростью.