Больше не набирать - это приучить себя питаться так, чтобы не переедать. Но мало кто умеет держать себя в руках. Какие обвинения? Вы о чем? Вам всегда хочется скандала?))Вы же снижаете вес сейчас. И пишете, что прям худеете и едите вкусно, сытно и полезно. Ну и питайтесь так всю оставшуюся жизнь. Никто параметры - граммы и калории с точностью до 10 единиц всю жизнь считать не будет. Больше двигаться - это если вы каждый день хотя бы пять км будете ходить в определенном темпе. ну пусть уж не каждый день, но раза четыре-пять в неделю. Это если вы спортзал не посещаете.Я много лет не ем картошку, не ем конфет, хлеба и хожу по 4 км в день. Очень действенно.