Я на диете, семья нет. Поэтому: Завтрак: каша овсяная самого грубого помола, на воде, с маслом, мне с солью, домашним с кусочками яблок, изюма, и т п. Чай. Бутеры с сыром, кто хочет. Или глазунья с беконом + свежие огурцы, помидоры и бутеры с чаем. Обед первое ( разное), второе - мясо, рыба, птица/котлеты с гарниром, кисель или сок, или вода, мне мясо  и салат. Минеральная вода. Полдник чай с шоколадкой. Или сухофрукты. Или фрукты, ягоды. Ужин: я творог, домашние макароны с сыром и котлеты,  или плов, или пельмени; салат.