я другой автор, пью по 10тыс, подняла с 14 до 20 примерно, за 3 месяца.   Короче, еще пить и пить. Дозу можно рассчитать по вот этой таблице:https://ic.pics.livejournal.com/mama_beauty/84405156/141035/141035_original.jpgПри этом диапазон нормы достаточно велик, но специалисты говорят, что хорошо бы чтобы он был близок к весу.