книгу взяли и читаете, листы переворачиваете. либо в сюжет втянетесь, либо уснете. всяко полезнее, чем в телефоне картинки смотреть. это равноценно тому, как наши дедушки телевизоры фоном включали. выключаете телефон и все, нет его. нет зависимости, нет проблем.