Надо сократить эти домашние дела. Но, конечно, если у вас трое подростков которые ничего не делают по дому, не убирают за собой тарелки, не моют за собой унитазы, не стирают свою одежду, тогда никакого спорта, придется нон стоп заниматься бытом все свободное время после работы. Просто у других людей - иначе, нет необходимости постоянно все намывать, потому что каждый убирает за собой  и никто так активно не мусорит. Ну и трое детей - это выбор, прямо вот все на детей и на себя забить.