Не знаю как про Д, но недостаток полезных жиров типа омеги лично на мне очень сказывался - волосы были хуже соломы, кожа сухая аж трескалась до крови на руках  В детстве и подростковом возрасте очень неприятно это было, но не принято было «лечить анализы», их сдавать-то вне болезни было не принято.Потом повзрослела, сама занялась своим здоровьем, а сейчас так особенно внимательно. На днях была у парикмахера, после ударного курса витамина Д и омеги3, она сказала что волосы идеальные 💇‍♀️Но я и сама почувствовала что без укладки лежат, и при расчесывании не спутываются, потому что не сухие.Детримакс принимала, никаких рабочее, впервые слышу что от Д запоры могут быть. От железосодержащих препаратов бывает пробочка на жкт, но от дурацких препаратов типа сорбифер.