Белка не хватает, жиров полезных, углеводы зашкаливают. Любите овощи, тогда нарежьте морковь, палочки сельдерея, огурцы, перцы, цукини и в контейнер с хумусом - с любым приёмом пищи. Винегрет неплохо, заправить оливковым маслом и белок добавить, хоть консервы тунца или сардин. Если запах смущает, варите яйца, они в холодильнике отлично неделю лежат. Завтрак никуда не годиться. Может, порционные контейнеры с зернистым творогом, я в него люблю пюре яблочное добавлять. Или в маленький термос вечером помешайте сырую овсянку с растительным молоком, семенами разными, чуть сухофруктов и миндаля.