У меня примерно так же было в вашем возрасте. Похудела на 7 кг + добавила ежедневной активности. Верхнее давление снизилось примерно на 10 единиц как минимум, нижнее практически не изменилось - 90-95 всегда. Года 3-4 было нормально. Но потом давление стало резко повышаться при малейшем изменении рутины: просто неурочный звонок,  поход к врачу, любое переживание, долгожданная поездка и т.д. Причем не как раньше до 150/100, а сразу 180-200/130. Причем в норму могло прийти само уже через 3-4 часа, без всяких лекарств. Похудела еще на 5 кг, добавила еще нагрузки, рацион перетряхнула, разницы особо не увидела. Врач после обследования все-таки назначил антигипертензивный препарат в минимальной дозе. Теперь таких колебаний сильных нет. Мне установили порог 130/85.Вы попробуйте сначала без таблеток, но держите руку на пульсе. 138/95 все-таки многовато.