Зачем вы считаете калории? Обычно это делают те, кто любит впихнуть в калораж ненужную вредную еду. Самая лучшая и не нервная диета это убрать все быстрые углеводы, да и медленными особо не увлекаться. Белок, клетчатка обязательно. И самое главное это нормальные промежутки между едой, чтобы инсулин не был всегда на подъёме, то есть без перекусов (всеми рекламируемые во круг). Любой эндокринолог скажет, что между едой не должно быть еды.Послушайте на ютубе эндокринолог Павлова, интересно рассказывает.