Надеть и дышать через нее. Когда почувствуете признаки удушья не снимайте, а  переждите этот момент, просто дышите в этот момент не глубоко, а слегка поверхностно и главное размеренно. Дыханием можно себя успокоить, для этого надо равномерно дышать. Это дело тренировки не более того.