"40 лет, есть лишний вес."  - ничем. сбросить лишний вес и ...высыпаться. Ну это если прямо с утра "как встала". А так - сразу после подъем а физнагрузки, лучше на свежем воздухе - можно без собаки, можно даже не на свежем воздухе. Ну...секс (ну только чтобы с оргазмом) ттоже помогает