кстати на счет научиться бегать - про пульс и выносливость. Я училась сама интуитивно - 2 минуты бег, 3 минуты ходьба - должно дыхание восстановиться. постепенно время на бег увеличиваем, на ходьбу уменьшает. В итоге я не просто час спокойно средним темпом могу бегать, но и удовольствие от этого получать)))