Углеводы, белок даже жирный - норм, предлагали сдать на переносимость, но толку, от того что я это узнаю есть я его не смогу. Вообще любое отклонение от белок - сырой или тушеный овощ ( с низким гликимическим уровнем) = плюс. Пустые макароны с соусом социбели +, картошка +. Когда мне надоедает держаться я набираю вес, потом опять и снова. Мой тренер говорит - смирись и просто усвой что твоя жизнь такая.