У вас еда как наркотик. И зависимость от глютамата натрия.Поэтому только один путь- вы признаёте зависимость и через ломку отказываетесь от Мусорной еды. Но не так, что переходите на листья салата, А на нормальную еду. Каши цельнозерновые, мясо/рыба, яйца, масла, овощи, фрукты и даже хлеб позвольте себе в первое время, с какой-нибудь бужениной. Начните воду пить и только воду, тёплую,  стакан до каждого приема пищи. Две недели вас будет ломать - тут либо выстоите, либо нет. Ну и начните что-нибудь читать про нормальное питание, а не диеты.