Когда я увидела, что старшая дочка стала полнеть лет в 10-12, я пересмотрела ее рацион. Никаких булок, сладости умеренно, молочка,  овощи-фрукты, утром каша, в обед суп с мясом, на ужин мясо и овощи. Из гарнира гречка. В 15-16 она стала на фитнес ходить. Сейчас ей 20 и она стройняшка у  меня.  Спасибо говорит, что не дала тогда растолстеть. Но мои дети в 12 -14 лет не были на свободном выгуле. Все время школа, кружки, уроки.