Если все де надумаете тренироваться дома, для офп- очень рекомендую Машу Блинову - у нее комплексы упражнений на все тело, с отличным разбором исполнения каждого движения. С учетом особенностей, все рассказывает. Силовые мягкие, плавные, сделал, и думаешь, что за ерунда?)) На следующий день мышцы  горят)) Ну и каждая треня- это лекция про наше тело) Интересно и полезно!