1. Убираете вареную и любую другу колбасу как класс. Заменяете запечным мясом/грудями куриными.2, Сахар убираете вовсе. Темный шоколад с чаем ок, но без сахара.3. Картошку с ужина убираете, в обед ок, вечером овощи с мясом/рыбой.4. Убираете дрожжевой хлеб. Бездрожжевой ок.Меньше не надо есть, голод ни к чему хорошему не приводит. Но ужинать лучше до 19-00, Спать ложитесь чуть голодной и будет Вам счастье)