Пустырник+ Нова пассит и глицин форте для начала попробуйте курсом. Перед сном откажитесь от "интернета", в идеале и от телека, но какой нибудь лёгкий сериальчик можно посмотреть. Научитесь к ночи "отключаться" от проблем и не "прокручивайте" их в голове. Ложитесь в одно и тоже время, до 12 ночи. После обеда чай, кофе, шоколад лучше ограничить. Чай и кофе без кофеина можно. Некоторым помогает на ночь пол стакана очень теплой воды с ложечкой меда или сахара.