я по этой схеме пыталась бегать, но у меня нет уменьшения пульса, побежала - 30 секунд и пульс 160, еще минута бега и пульс 170-180, и на таком пульсе я могу долго бежать и получать удовольствие. переход на шаг уменьшает пульс, но не снижает пульсовую зону именно бега. после часовой пробежки я чувствую себя разбитой, ничего не болит, нет мышечной усталости. понимаю, что может быть