Начинайте есть нормально. Выкиньте цветную капусту эту мерзкую, огурцы бессмысленные. Ешьте за 4 часа до сна, зачем вы маетесь после 18? Сокращайте сладкое. Чем меньше сладкого, тем ниже аппетит, так как нет скачков сахара в крови. Вот, собссно, и все. Плюс психотерапия, так как вы однозначно что-то заедаете (усталость, стресс, нелюбимую работу, отсутствие секса или что-то такое).