Вы одна живете? Если одна то проще выполнить банальные советы: в магазин голодной не ходить, покупать строго по списку. Наедайтесь зожной едой. От кваса с лапшой и сыром помереть можно. Визуализируйте что "падает" вам в желудок, старайтесь вызвать отвращение к жирной неполезной еде. Составляйте меню на день используя сытные но простые сочетания. Нежирное мясо и много овощей, творог с нежирным йогуртом без сахара, или пейте кефир вечером. Да просто клетчатку везде добавляйте, отруби - сытость даст. Короче анализируйте, ищите выход, уже хорошо что не миритесь с этим.