Разнобразие должно присутствовать,организм просто тянет на тот или иной продукт,судя по ассортименту вечернего поедания. Если вечером натрескались,значит утром завтрака быть не должно в том виде,как вы его описали,разгрузка должна быть,типа чая с бутером,яблоко и все.Учитесь соблюдать балансПереели-разгрузитесь в следующий прием пищи.