Не за что. Модных блогеров-недоучек и тех, кто у них переписывает только не читайте. 99% написанного ими демонстрирует незнание физиологии мышечной деятельности и, в большинстве случаев, приводит к краткосрочным результатам, а потом к йо-йо.Каждый человек индивидуален, контроль за весом лучше настраивать для себя. Но, для долговременного результата,  есть и общие принципы:- похудение должно быть небыстрым;- похудение скорее должно быть без чрезмерного насилия над собой;- похудение должно быть частью изменения образа жизни и мыслей;- похудение подразумевает изменение состава рациона и некоторое ограничение поступающих калорий, но постепенное;- худеть снижая поступление легче, чем худеть увеличивая расход, намного;- стабильное и комфортное удержание желательного веса наступает при изменении базового обмена через значительное повышение тренированности (отражающееся в приобретении спортивной брадикардии), состава тела и развитии капиллярной сети (но это для инстаблогерров и копирующих вообще темный лес, даже не слышали).