Первый раз в этом разделе. Пожалуйста, посоветуйте комплекс упражнений (может с видео) для задеревеневшей тетки 46 лет. Сидячий образ жизни, весь день за компьютером. Скрипит шея и очень зажаты плечи. Ходить куда-то на спорт времени нет совсем. У ребенка могу позаимствовать гантели 1,5 кг, резину, утяжелители 0,5 кг.Единственное ограничение - порван мениск коленного сустава. Приседания, прыжки, большой вес не рекомендованы врачом.