подбирать систему питания.мне категорически не подходит "не есть после 6" и ее новая разновидность типа "интервальное голодание". у меня вся жизнь только после 6 начинается))или кето категорически не подходит, а кого-то прет) и результат есть.я лично практикую суточные голодания -мне проще 1 раз в неделю ничего не есть вообще, зато потом особых ограничений нет, чем каждый вечер с 18:00 до 1-2-3 ночи только и думать о еде и страдать) нафиг нафиг (долго я так себя мучать не могу, срываюсь).вот вы под себя, под свой образ жизни и подбираете. многим интервалка заходит, но в основном, у всех у кого есть результат - интервал еды с утра и до 17-18 часов, а потом водичка. мне так не подходит.