Сходите один раз на консультацию к грамотному диетологу. Я бы могла рассказать вам, как я сбросила и поддерживаю, но толку? Вам такой вариант может и не подойдетИз общего - мне очень помогает держать себя в руках осознание вредности переедания и отсутствия движения. Ну, ладно, можно съесть кусок торта, даже не  редко, и компенсировать это движением. Но если богатая фантазия, можно представлять, как торт, сахар, хлеб ведут себя в организме. Это мотивирует.И надо ценить то, что организм еще позволяет худеть при помощи организации питания. А попробуйте похудеть с подагрой, когда мясо можно только два раза в неделю, а все источники растительного белка запрещены. Это моя родственница сейчас. Не заморачивалась , теперь все силы тратит на то, чтобы хоть что-то изобрести поесть и быть сытой