Могу поделиться своим опытом, как человек, имеющий проблемы с весом всю сознательную жизнь. Причëм, с явно лишним весом я жила не менее 1/4 жизни, остальное время в борьбе разного вида. В карантин от стресса я опять начала набирать, плюс отсутствие спорт зала и бассейна. Прежние способы типа подсчéта калорий и сокращения порций не работали по психологическим причинам. Я забила на вес и начала просто наблюдать, какие продукты и блюда как влияют на аппетит и самочувствие. Выяснилось, что есть те, которые явно провоцируют переедание в конкретный момент и вообще сбивают понимание того, что телу НУЖНО, а что просто обжорство. Так же, некоторая еда как бы создаëт вялость и апатию. Для меня это: главное - любая покупная кондитерка, покупная кулинария, мясо. Даже маленький кусочек! Убрала это легко, продолжая питаться сытно. Вторая группа: сладкие фрукты, хлеб, сыр. Хлеб заменила на каши, сыр на творог. В итоге, аппетит снизился сам собой и очень заметно, но стоит съесть, на пример, бутербродик с сыром и опять приходится включать силу воли. И ещё, чем проще еда, тем меньше шансов переесть, так что искать что "вкусненькое" не стоит. Попробуйте понаблюдать, может быть интересно.