сдать анализы и только по их результатам что-то давать... ОАК, Витамин Д, витамин В12, ферритин, цинк - это как минимум. Если заморачиваться не хочется и просто для профилактики, то любые поливитамины в аптеке для подростков или взрослых просто 1 месяц подавайте