Насчет "есть каждые 2-3 часа, но мало" - это кому как. Для кого-то рабдотает, а кто-то зодит вечногт голодный, но при этом с вечно тяжелым желудком. Кому-то лучше есть 1-2 раза в день, но досыта. Повторяю, "досыта", а не так, чтобы пузо лопалось.  Фишка в том. что не евши раньше - много и не съешь.Подчеркиваю - НЕ значит, что один вариант хорош, другой плох. Просто нет "одного для всех", и надо пробовать по себе.