Вы не читаете? Из 30 грамм крупы у меня получается 250-300 грамм каши, полноценная порция. Не на воде, а на половинном молоке. И это 250 ккалорий.И автор ест либо кашу, либо булку. Про масло где Вы прочитали? Булка с молоком у нее. Молоко 200 грамм - 100 ккал, булка 50 грамм (2 куска) - 150 ккал. Булка с молоком - те же 250 калорий