О! Кстати, ВесНа написала ниже про овсянку и я вспомнила мой прием на завершающем этапе похудения, когда все посчитано было уже до миллиграмма и миллиметра и калорийность урезана на 1200, а углеводы нужны были.Вообще стандартно я с овсянки через час хочу ЖРАТЬ. Но экспериментальным путем установила, что та овсянка, что варится 40 минут идет мне неплохо. Итак, овсянку настоящую лошадиную я заваривала с вечера, с утра воду сливала и еще минут 20 варила внимание!! на воде без соли/сахара, но терла в нее гр 20 твердого сыра.Мне тогда это было божественно вкусно + давало достаточно энергии на тренировку + опять же снимало ломку на углеводы+невозникало бешенного голода как с обычной овсянки.Вот вам и сыр любимый остается и углеводы для организма и мозг обманули.