Например вчера:- заранее порезанную и порционно замороженную куриную грудку- заранее спассерованные и порционно замороженные лук с морковкой- чечевицу- две больших картофелины  (почистить их овощечисткой ровно минута).- заранее порезанный и замороженный болгарский перец.