Мне дала толчок на понимание всех этих процессов вот эта книга https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/gormony-schastya/ Она научно-популярная, но и мы не специалисты)Вот из описания: "Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги."