Лишний вес убирается "на кухне". "Элементарная гимнастика" похудеть точно не поможет, разве что может осанку подправить и спину укрепить - вангую, что у Вас с этим проблемы. . Если проблемы с суставами - это не к нам и не "потиливизиру" - а к ЛФК-специалисту, чтобы подсказал что-то действенное и не травматичное, и не только "что" - но и "как". А что мешает теперь ходить по 30 минут?