Аппликатор ваше всё. Бесплатно и дома. Мышцы приведете в порядок, сон нормализуется. При грыжах точно можно. У моего мужа 2 вправленные грыжи, весну и осень спасается аппликатором. Я вот тоже спасаюсь им. У меня как раз 7 шейный позвонок и так называемый вдовий горбик. Рука немеет правая, но это от ПК и мышки.