Ответ в вопросе. Перестать Выделить главное и второстепенное, на последнее - забить и хвалить себя за это, прям поощрять. Я тоже родом из ссср, любимые глаголы моей мамы - должна и терпи. Тоже вечно была с тряпкой в руках и с тапками в зубах - вся такая идеальная. В 40 проснулась. По психологам не ходила, денег жалко было. Много читала в интернете, наблюдала за собой, другими. Сейчас чувствую себя гораздно лучше