я так и не нашла те упражнения, которые помогли бы мне. Тоже в своё время упорно искала, применяла разные техники... очень долго. Внешне ничего не изменилось. Валик как был, так и остался. Под ним, правда, прощупывается нечто вроде пресса. Помнится, как-то мне попалась фотка одна, видимо, там конкретно работали над прессом: живот плоский,  сплошные мускулы... и весь диастаз, обтянутый кожей, как на ладони, хоть анатомию изучай. Ужасно. Впечатлилась я этой неэстетикой и забила на пресс. Со временем кожа подтянулась, вес у меня не большой, благодаря этому живот не так уж и торчит. Это плюс. Зато на таком животе каждые "лишние" 100г видны. Это существенный минус. Лучше не слишком заморачиваться диастазом, чтобы не расстраиваться каждый раз, глядя на себя. Поэтому качайте... попу . А всё остальное - равномерно, чтобы гармония была везде ... ну или почти . А вообще, главное - спина. Будет здоровая спина - будет здоровье в теле. И живот при хорошей спине, даже диастазный, выглядит совсем не ужасно. Если память не подводит, то поднимания прямых ног из позиции лёжа на спине не рекомендованы.