я с тренером занимаюсь. после родов я не могла даже на коврике скручивание сделать - у меня отваливалась спина сразу (на 3-5 повторе). сейчас уже делаю в петлях и а станке, на фитболе, на скамье и коврике, но тоже подключается поясница.из-за возраста))) меня пока сильно не нагружает - в смите, к примеру я только жим руками делаю. всякие выпады без веса еще вообще, пуловер с блином 10кг (вот только начала, до этого был 2,5 потом 5, потом 7,5). ну и в целом пока маленькие веса мне ставит. готовит связки и суставы, много растяжки еще. вот хочу, конечно преобразиться. но уже стала себе нравиться после беременности гсд отеков родов и гв