Лично я не против силовых тоже.  Я всеми фибрами души хочу попробовать свободные веса (но мне еще до конца зимы нельзя, так как после перелома я). Но! Я за грамотный подход. Одно дело, когда ты спортом всю жизнь занимался, а последние пару лет чего-то замотался и забросил. Тело вспомнит, тело умнее головы. А вот когда в последний раз ты физкультурой занимался лет дцать назад, как я, тут после 35 самому сильно рискованно. Ну, уже и суставы не те, и мышцы не те, и все не то.  И сложно какие-то упражнения сделать самостоятельно и без поддержки. Потому что кажется, что делаешь все, как показано, а потом выясняется, что спина провисла, или плечо задирается, или колено идет в сторону. Поэтому если силовые - то тоже с тренером. Вперед, в зал, но лучше потратить деньги и оплатить тренера на пару месяцев. А лучше на полгода. Тренер и программу подберет нужную, и выстроит тренировку грамотно, и дышать научит, и скажет, что и как должно работать, где должно напрягаться, а где расслабляться.Я веллнес клубы, бассейны и йогу с пилатесом я люблю еще и за то, что там обычно нет подкачанных красивых мужиков и стройных девушек с попками, как орешек и грудью, как яблочки наливные.  Потому что рядом с такими стеснительно первое время трясти своими соцнакоплениями.  Хотя йоги тоже разные бывают. Сегодня тренер по йоге рядом с нами сама себе тренировалась на стадионе. Я обзавидовалась вусмерть. )))))