1. Три. Если у людей проблемы с жкт , то ещё плюс два перекуса. 2. Обязательно разнообразие. Достаточное количество воды. Белковый завтрак с правильными жирами и клетчаткой, на обед можно сложные углеводы, на ужин лёгкий белок и овощи. Простые углеводы и сахар убрать полностью, фрукты по минимуму и не вечером, овощи каждый день. 3. К сожалению, не совсем.Любимый вариант.1. Завтрак. Гречневый пенопластовый хлебец с творожным сыром и чипсами нори. Малосольная сёмга (посол домашний, без сахара). Яйцо пашот или всмятку. Свежий огурец. М.б. кусочек сыра и/или один не слишком сладкий фрукт. Кофе или черный чай. 2. Что-нибудь мясное, крупа или паста, тушёные овощи или салат из свежих. Вода. 3. Овощи-гриль и морепродукты. Зелёный чай.