Зачем ничтожности? Вы правы...в частном случае. Перечисленные Вами условия правильны для НЕКОТОРЫХ.И в стопятисотый раз - каждый должен искать приемлемый вариант для себя, по результатам, ну и состоянию здоровья. Главное- чтобы результат был. Причем результат - улучшено здоровье, сила, самочувствие, а уже ВТОРИЧНО - улучшение внешности (напр. сброс веса)