2 бутерброда с расплавленным сыром на завтрак, обед - гречка с печенкой (или пюре с курицей, или рис с котлетой), яблоко, виноград, сушки с чаем, вечером салат из помидоров с огурцами со сметаной, сырники..еще что есть.Или можно вечером пиво с попкорном. или с самодельными чипсами. Или вино -это 1-2 раза в неделю.Но я считаю калории, как правило в 1600-1700 укладываюсь. Иногда нет и тогда считаю это читмилом)