Если у вас нет проблем с ЖКТ, то есть желательно 3 раза в день - в одно и то же время, без перекусов. Разумеется, в первой половине дня еды должо быть больше. Фрукты только утром и в обед и строго после белка. На ужин никаких углеводов. А знаете уровень ТТГ, сахара и инсулина, витамина Д и общего белка?З.Ы. Я за последние несколько месяцев похудела на 7 кило без всяких ограничений и спорта, просто немного изменив режим.