Муж на строительном рынке лист ДСП толстого брал, распили и я на половину своей кровати клала. По системе Ниши надо спать вместо подушки на подушке деревянной, как будто половинка бревна. Но я и так спала, и полотенце скручивала рулончиком. Там смысл в том, что во время ночного сна все позвонки вправляются, кровообращение восстанавливается. Сначала было очень сложно, прямо ломало позвоночник, потом уже мучалась и изнывала когда даже на одну ночь к родителям ездила. Не могла спать. После родов, декрета я расслабилась. Сейчас купила и себе и дочке крутые  жёсткие матрасы, но это не то...Такого эффекта нет. Когда начинает болеть спина, то я опять сплю на доске, позвоночник расправляется и спина не болит.  Вот настраиваю дочку на то, что других вариантов нет, чтобы выровняться.