Мне трудно во всем этот ориентироваться. Никогда а своей жизни я не считала калории и не сидела на диетах. Голодать мне нельзя- у меня анемия. Но с учётом того, что я не обедаю , пропускаться мне нечего. Я все это пишу потому, что выше говорят о том, что набор веса= всегда жор. Но это не так. И ещё- в моем случае- это 4-5 кг, а не 10-15.