Я из тех, кто не может считать калории. Для меня само слово "считать" уже навевает ужас и тоску. Я просто отказалась от еды после 18 ч и уменьшила  порции. Отказалась от хлебобулочных, макароны ем крошечными порциями. Ну и пресловутые 10 тыс шагов. И то, худеть начала не сразу, прошло какое-то время, пока организм понял, что от него требуется)).