Я плыву спортивным брассом по несколько км  и мне пофиг 🤷‍♀️. Но я уже поняла,что это не тот ответ, который ты хочешь услышать.  Меня плавание расслабляет, я и так энергичная,  мне нужно замедляться. Попробуй паузу между гребками брассом делать длинную, переплывать бассик за минимальное количество гребков,  слушать воду в ушах, смотреть на дно..