Я мимопроходящий диетолог-эквилибрист. На ваш второй вопрос ответ очевиден - смотря чем обжираться на ночь. Например, молоко с огурцами или селедкой, кефир с черносливом и прочие изысканные сочетания помогут вам не только сбросить вес, но и привнесут в ваши ночи незабываемые ощущения. Можете также дополнительно проконсультироваться у депрессивного кота из постов выше.