ну хотя бы крошечная разминка на разогрев, а потом сразу выпады с гантелями) для людей, которые не умеют делать правильно выпады - летят колени и рвутся связки. у многих! ну и заминка там тоже ниочем.ее программа рассчитана на "громкий лозунг" - что-то типа всего 20минут и вы красотка. и в эти 20минут она запихивает максимальное кол-во упражнений и повторов. в немедленном, а быстром темпе. для людей, которые со спортом на "вы" выполнять в таком темпе и правильно - невозможно. отсюда травмы. и сплошной вред.хотя, создается ложное впечатление о "позитивности" этой программы, тк мышцы утром бобо)) ибо с детства эти мышцы нагрузок не помнят. но это все быстро проходит)  и прогресса не будет, и уж совершенно точно ничего не нарастет (мышцы) от гантелек в полкило