значит порции огромные и жира много .порция -100 гр белка и 15-200 углеводов ( овощей, гречки, риса) если утром съели ( к примеру) яичницу из двух яиц ( на сухой сковороде , без масла )и одну! сосиску и чай-кофе с молоком - чтобы это сжечь -надо идти 2 часа пешком -ходите столько ?