А я насмотрелась программ Мясникова и, до кучи), Малышевой, посвященных этой теме, и решила, что может и поможет что-нибудь(, у меня единичные и очень некрасиво(. Вот программы: Мясников - https://www.youtube.com/watch?v=NLPUi4X16Kk,  Малышева - https://yandex.ru/video/preview/?_=1579771100005&filmId=16646628063146268883&reqid=1579771090954355-874074767632679910149588-sas1-8299-V&suggest_reqid=264463570155084619811502849728331&text=%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C+%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE+%D1%81+%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9+%D0%BF%D0%B8%D0%B3%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B0