Бывает.... Пересмотрите свое питание, уберите рис, картофель, макароны (чуть-чуть можно конечно), пусть это будет булгур, гречка (с луком так вкуснее). Уберите выпечку, замените обычное тесто на творожное и делайте булочки из нее или сырную лепешку (пачка творога, яйцо, мука ц/з или овсяная (лучше брать обычную овсянку и перемолоть её) и сыр).  Так же и с курицей, из нее фарш делаете+яйцо+специи и вот Вам основа под пиццу или пирог. Очень сытно и не так калорийно конвертики или трубочки из лаваша с сыром обжарить на сковородке. Конечно же овощи. Вариантов много, не срывайтесь и питайтесь нормально. Удачи Вам в похудении.