соя, постная говядина, яичный белок. да хоть белковый коктейль - есть смеси 97% белка.ваша жизнь на курице и овощах, но в огромных количествах - не про здоровое питание.своим "я готовлю нежирное" вы себя обманываете - так, я ем нежирное, значит можно съесть побольше. нетушки. так нельзя. я и сама такая была.перекусы между зумами забивайте капустой. вот честно - я также делала. когда хотелось что-то пожевать за компом - грызла белокочанную капусту.