Спасибо за ответ. Абсолютно согласна, что без физкультуры будет только хуже. Пока не могу понять, как и почему там всё происходит, чтобы понять логику разрешённых движений. Информация же в сети противоречива - где-то нельзя перевёрнутые позы (условная "берёзка" ) в йоге. И в тоже время основа у Бубновского - "велосипед" лежа на спине. Планка тоже где-то запрещена. А лет с 25 до 40 я ежедневно "качала пресс" - поднимала прямые ноги лёжа и скручивания верхней частью тела. Не сделала ли я себе хуже?