Проверено на себе, маме, сестре, просто уменьшить порции, ем всё и шоколад, и мороженое, и сало, всякие калорийности, но малоежк а, был жор, набрала 63 кг при 155 см, ужаснулась, спорт не помог, ещё больше стала, т. К. Мышцы мгновенно наращиваются, диеты не могу, невкусно, просто уменьшила плрции и всё, слетело лишние, лет 13 вес на месте ,55, как раз не в теле, не худая, для женщины за 50 норм