Про овсянку. Девушки, ну вроде ж уже все знают, что овсянка - быстрый углевод, как уже написали.Есть ее надо с белком чтобы не было чувства дикого голода через час.Я перед тренировками ела раньше пустую настоящую овсянку на воде без никакой соли\сахара\масел\шмасел, чуть пармезана терла туда. Ту овсянку, которую с вечера замачиваешь, а потом утром еще 30 минут варишь.А все быстрорастворимые варианты вообще равно торт по воздействию на организЬм.Только так избегала приступов голода, после поедания овсянки, но имела кучу энергии.