дома - никакие. поверьте... уж сколько я пыталась дома заниматься, сама-сама, че за зал то платить, если можно телек включить и там тебе все покажут... фиг... одной дома все время найдется причина не заниматься - устала, не выспалась, да просто лень, завтра уж точно начну... идите в зал, на групповые, мне очень понравилась йога, это прям мое. за месяц первый - 4 кг. подтянулась, выносливость повысилась.