А как обстоит дело с объемами? Про себя ничего сказать не могу, я всегда была стройной, но мужу нужно было худеть на 20 кг из-за серьезных проблем с позвоночником, грозила операция. Помогли специальные физ.упражнения, оганичение калорийности рациона( подсчет калорий) и перерыв между ужином и завтраком след.дня в 14часов. Т.е. после 18 ч только вода. Труднее всего ему дался последний пункт, но вес он скинул и позвоночник укрепил.