Если у вас ИР, то белок должен присутствовать в каждом приеме пищи. В одном из исследований сравнивались группы 0,8 г белка на 1 кг массы тела и не менее 1,2 г белка при равном калораже. Любопытно, что все участники похудели. Но у высокобелковой группы снизилась чувствительность к инсулину. https://www.beloveshkin.com/2019/03/blog-post_27.html