Самое  раннее  начало  рассвета  в  Москве  - 02.42. Восход  в 3.44. Заход  21.18.  Темнота  -  22.19.  Мало  гулять  до  22-х  часов?  Надо  до  23-х и  более?  А  во  сколько  же  спать  ложитесь,  после  полуночи?  А  встаете?  Так  не  выспишься  совсем.  Или  Вы  не  в  Москве,  а  севернее?