У нас в регионе сеть дешёвых супермаркетов Светофор, не знаю есть ли она в Москве. Там я беру горбушу потрошенную по 160 руб, кету по 190 и кальмаров по 200. На мой взгляд, это дёшево и полезно. Меня ещё хорошо насыщает творог с солью и зеленью, жирностью 9%. На завтрак творог + свежесваренный кофе и есть до обеда вообще не хочется.