Мелатонин регулирует циркадный ритм. Опять же на пальцах: много мелатонина - фаза сна. Я не знаю диагноза "истинная бессонница" Бессонница может иметь множество причин.  Если цель просто вырубиться на какое-то время, то можно выпить полпузырька корвалола - вырубит на сутки, если не помрешь.