С мануальным терапевтом будьте осторожны. Шея- это то особенное место, где малоопытный мануал легко может навредить и ошибки эти могут бы  тяжелыми. У меня тоже есть грыжи в шее и специальные упражнения-мое все. Упражнения мне подбирала индивидуально специалист по лечебной физ-ре. Еще ортопедич. подушкой пользуюсь, у меня Темпур