Побуду сегодня спасателем. Убрать триггер - часы, они теперь будут запускать тревожность. Проиграть самый худший вариант и самый лучший - мозг не знает отличий, надо прожить эти состояния, тогда психологически будет легче. После чего надо уйти в энергию - спорт, полы мыть, посуду мыть и тд, те спросить это негатив и больше не думать. Не поможет, приходите на ДПДГ терапию, 2-3 сеанса  все будет ок