Посмотрите 5 тибетцев. Безопасные несложные упражнения из йоги, хорошо заряжают. Побочка- сильно увеличивают либидо, если будет мешать- есть 6-ое упражнение, которое это снимает.https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/5-tibetskih-uprazhnenij-chtoby-prorabotat-vse-myshcy-za-10-minut-1513865/