Я очень люблю еду, и готовить. И не гноблю  себя за 70 кг в росте 160 ))). Хлеб ем каждое утро,  4куска, минимум 2, с намазкой или маслом. Масло только с рынка или пара проверенных марок. Хлеб пока не пеку, покупаю на рынке в Булках гречневый и цз или Монастырский в Каравае, или багет из цз муки.Рацион не содержит: батонного белого хлеба, рыбы типа тилапии или карпов, свинины из супермаркета,  массовых конфет и кондитерки, сахар в чистом виде, копчёной колбасы с жиром.Касательно сахара: я его не избегаю, кладу немного в овощные супы и рагу, научил повар.. Маринада без сахара нет. Часто делаю морс из брусники, клюквы- как там без сахара.Обожаю сыровяленые мясные изделия - брезаолу, пастрому, колбасу. Зимой вялю говядину сама, на балконе.Мало картошки, круп как гарнира. Каша только овсяная на воде с натуральным маслом.Много баранины, индейки ,(в виде пловов в том числе), креветок, кальмаров в  салате или пасте, сёмги сс собственного производства. Паста только цз или рисовая.Очень много капусты во всех видах, от сырой до щей и цз галеты с капустой. Свёкла сырая и с сыром, и с черносливом. Сельдерей много палками или в салате или в минестроне.Помидоры и огурцы круглосуточно и всесезонно. Сыр хороший,  грам  100 могу стоить вместо десерта после ужина, под вино. Вино ежедневно)))) (тазик уже счерху) потому что работаю до сих пор и голову надо расслаблять)))Кстати, суп минестроне обожаю, варю лично себе раз в неделю,  куча овощей,  немного бекона и томатного сока, сахар/соль/травы. Короче, спасибо наследственности и жкт, так и до 55 дотяну )))) внуков буду потчевать ))))