Её нереально соблюсти, если в 3 часа ночи с телефоном. Я на своём ребенке наблюдала прямую зависимость успехов в учёбе от бдений в телефоне..  Причём сначала я не знала про телефон. Думала, устаёт, не высыпается перегрузка, муз школа, нехватка витаминов. Всё что угодно. Настроение было вечно ужасное, не мог сосредоточиться. А потом нашла телефон в ночи и все стало понятно. И все эти "симптомы" выше прошли через неделю без телефона.