Что худеют только на кухне и не меняя рацион не возможно похудеть. Я вот решила проверить. И отличный результат считаю. На дефиците калорий мне плохо и срыв через неделю. 1800 мне мало. Сейчас, мой рацион примерно 2500-3 тыс. Т.е не мало. Иногда даже больше.  И вес упал. Если я скину до 80-82 и буду его поддерживать, то уже чудо для меня, больше и не надо даже!