Да не нужны большие нагрузки. Я разговаривала со спортивными врачами. Для поддержки оптимального здоровья прогулки в парке или пробежки с собачкой более чем предостаточно. Весь этот миф про потный зал, тяжелый вес и т.п. придумала фитнесс индустрия что бы денюшков с вас брать. А заодно там и Бады идут и спортпитание и всякая другая фигня.