У нас овсянка 5 раз в неделю(варить 10 минут), 1 раз в неделю гречка(варить 25 минут в мультиварке), 1 раз яйца какие-нибудь. К каше йогурт и сандвич, я же написала. И напиток. Учитывая, что каша с молоком и маслом, получается более чем сытно.