Для себя приняла некоторые вещи:1. получать удовольствие ежедневно - не норма, норма испытывать дискомфорт. 2. получать удовольствие можно,. но только НЕ от еды. Еда - не должна быть удовольствием категорически3. один раз в день важно наедаться от пуза, чтобы организм не паниковал и не наедал жир. Я это делаю в 8 утра. Обычно это 2 яйца с двум бутерами с колбасой/мясом + кофе с чем-нибудь4. Если надо сбрасывать вес - значит прием пищи будет еще 1 в сутки (около 14 часов). Если вес надо поддерживать - значит будет два приема пищи - в 12 и в 16 часов. После 16 не ем никогда.5. Можно заниматься спортом, можно не заниматься - но 6000 шагов в день - маст хэв