Да, с психологом начала работать. Это было, когда ребёнок очень серьезно заболел и я не вывозила уже. С тревогой навсегда расстаться не получится, это «врожденная» особенность психики. Меня психолог «успокаивала», что может благодаря тревоге конкретно наш род и выжил. Сперва наблюдать за ней, проговаривать кому-то про себя, на бумагу, потом понять, что ее можно использовать, как хорошее топливо. Это все не бесполезные действия. В случаях острых приступов найти подходящий метод- у меня рационализация. Испугалась, например, когда в Чернобыле начались события. Очень испугалась. Сразу заказала йод на всю семью и стала читать про эту станцию и другие станции, форумы физиков, уже через пару часов поняла, что СМИ нагнетают. А общий фон хорошо снижается спортом, увлеченностью, планы какие-то стоить, мечтать. Для начала спорт, просто себя заставить быстро ходить 40 минут, а мозг сам все уже сделает дальше. Хорошая книга «гормоны счастья» - там подробно описаны все процессы организма и как можно повлиять на своё самочувствие. А, отменить алкоголь! Очень сильный депрессант и после вечера с алкоголем тревога усиливается в разы, это называется дофаминовой ямой.