Вам хорошо бы переключиться на что-то спокойное - книгу, музыку, ванну, может быть разговор живой (если конечно есть с кем поговорить в это время). Лучше всего, конечно, заснуть, но сразу в стрессе это сложно. Общение на форуме к сожалению не даст вам успокоения, вы пишете, ждете ответа, ответы разноплановые и по советам и по тону. Это все подстегивает нервную систему, не дает ей переключиться.Фенобарбитал быстро начинает действовать, минут через 30-40 некая заторможенность уже должна почувствоваться, если  ели давно, то и раньше может быть.