Мне кажется надо постепенно отвыкать от усиленного питания во второй половине дня- сначала полведерка, потом кефирчик, потом огурчик, потом ничего.Это же привычка, а ее надо перенастроить-это некоторое время занимает.И спорт нужен, для укрепления мышечного корсета сначала. Прогулки небольшие. Может плавание.Составьте себе план питания и график прогулок и следуйте ему.