А вы трансгендер или штангистка?30кг - ничто для мужчины, терпимо для женщины-спортсменки и непосильно для  нормальной женщины - большинство женщин такой вес даже от пола не оторвут. Безопасно для здоровья нести из магазина 2 сумки - в пределах 5кг каждая.