Советую почитать книгу "Циркадный код".  Очень убедительно о том, что нужно делать большие ночные перерывы в питании. Организм в ночные перерывы отдыхает, печень перерабатывает всю гадость и т.д. Там даже писали что вообщем-то если делать перерывы ночью то днем можно есть все что хочешь   https://www.labirint.ru/books/707875/. Я уже 2 месяца ни кусочка в рот не беру после ужина. Прямо убедили ))) А вообще книжка о том как спать лучше