дома достаточно ленты эластично и гантели 2-3 кг. и тонна упражнений в ютьюбе. главное себя организовать.мне силовые упражнения особо не дают похудеть скорее форму накачать. а вот такие с резинками типа калланетик где мелкие мышцы работают - очень хорошо и похудение и подтягивает.достаточно 3 раза в неделю по 1 часу. но при питании конечно без мучного без сладкого.хотя конечно с возрастом и после третьего тяжелее чем после 2го