А Вы хвалите за другое.  Мусор вынес - молодец, тарелку из комнаты на кухню отнес - вдвойне молодец. Ну и режим, так быстрее восстановится. Может, погулять, на тренировку? - физическая активность, особенно на свежем воздухе, помогает прийти в норму быстрее.