Психотерапевт на вас посмотрит, поговорит, оценит ваше состояние. Скорее всего при необходимости таблетки выпишет. Сама не сторонник подсаживания на АД, но может что-то более легкое посоветует. Посмотрите аутотренинг для самостоятельных занятий, может вам понравится https://youtu.be/16He3l8I4gMНапряжение подснимает.