Спасибо за ответ. У меня ренген показал что были переломы в детстве как говорят врачи и диск на одном из позвоночников так инстончился что его практически нет. Очень сложное дело позвоночник, у женщин особенно и после определенного возраста. Я после того как прожила несколько лет с хроническими болями и не могла стоять больше 10 минут все делаю как мой врач говорил мне Мне мой врач сказал кардио очень хорошо, но хотьба, под хорошим наклоном и держать пульс не менее 120 ударов в минуту. У меня когда был перелом ребра я делала кардио, врач говорил что заживает быстрей. Мне повезло что в моей стране очень хороших специалистов найти можно там тебя не только обучат что делать, но и как делать. Здоровья вам и спортивных успехов