Мне еще психолог советовала, заранее подготовить список приятных вещей вместо алкоголя или наркотиков. Например, накачать или сохранить где то музыку которую вы любите и фильмов которые еще не смотрели, позвонить знакомым, родственникам поболтать, поесть приготовить что то вкусное или заказать. Иметь какой то тематический форум хобби и т.п. Главное заранее все это подготовить и когда появится желание употребить переключиться.