Вы заблуждаетесь, каши утром совсем не полезно. Полезно на завтрак есть белковую пищу. А каша это углеводы. Они быстро повышают уровень сахара в крови. Вы быстро насыщаетесь и так же быстро это все сходит на нет. Итог: вы голодны весь день и за день съедаете гораздо больше, чем если бы на завтрак у вас был бы творог или белковый омлет с овощами.