А Вы для начала хотя бы 2-3 сбросьте.  А как? Ну обратным обращом - меньше кушать  , больше двигаться. "Одну траву" жевать - сами понимаете, абсурд при таком раскладе. Вас просто не хватит.Потому кушать просто "на полведерочка меньше -без пивка и фастфуда, ну и мучного-сладкого. И "упазиваться - айдаладна...у Вас надолго тоже не выйдет при таких вводных.  Просто двигайтесь ХОТЬ КАК_ТО. Для начала. Хотя бы ВМЕСТО того чтобы кушать.