Первый шаг на пути контроля гнева - это признать, что ты в бешенстве. Гнев он разный,  это коварное чувство. Вот сидит спокойный с виду человек, потом взял нож и убил жену, предположим. В гневе ситуация управляет тобой, ты не можешь вырваться, пока гнев не найдёт выход. Умиротворенный  человек сейчас бы делал окрошку,  пока мы , грымзы, тут фигней страдаем.  И не писал бы больше 🤷‍♀️