Смысл в том чтобы не жевать постоянно и каждые 2 часа. В зависимости от вашего дня. Но промежуток как советуют врачи минимум 4 часа. У меня сейчас получается завтра в 7.30, обед с 12 до 13 и ужин в 19-19.30. И никакой еды между едой. Вода только.Только так вес хорошо пошёл вниз.Кто-то питается 2 раза в день, но для меня это тяжело так. И на таком питании у меня прошла тяга к еде постоянная, то есть я спокойно подхожу к следующей еде и не набрасываюсь на неё.Раньше я прибегала с работы и сразу в холодильник, не смотря на полдник на работе в 16 часов.