ой... можно только подкачаться, на мой взгляд. у моей: 18 лет, рост 173, вес 48. пытались "наесть" вес с самого детства. по фигу. щас большая физич нагрузка, подкачала бедра, икры, попу - как орех. за счет этого смотрится поплотнее. верх очень худой, руки, плечи, хотя тоже мышечные, но щупленькие. бороться с недовесом бросила. что выросло, то выросло. что есть: утром бутерброд с маслом, сыром, помидоркой, йогурт/творожок, чашка сладкого кофе со сливками. на обед что-то мясное с гарниром. перекус: булочка с маслом и сладким чаем, банан, ужин опять мясное с гарниром, чай с шоколадкой  . Иногда, в период ПМС может жеваться без конца, особенно если дома находится, а не на учебе. Как-то так. В свое время даже пила гейнер, это высокоуглеводный коктейль, специально надо было набрать вес к поступлению на хореграф отделение, даже для них она была слишком худой. вес не набрался даже от коктейля.... так что...