Если прямо отказаться из-за чего-то серьёзного, то в один миг. Все, больше это не ем. Было такое, решила и уже в обед выбираю то, что можно Если приводить питание в норму (вот есть только полезную еду в необходим кол-ве), то у меня такое заняло года 3, я медленно исправляла рацион, понемногу, по чуть-чуть, привыкая к маленьким изменениям и не давя на себя, при этом корректировав под себя и свои желания (но с пользой). Начала банально с завтра с утра в рабочие дни. Меняла состав завтрака раз 10, пока не нашла 2-3 варианта, которые и полезные и вкусные для меня. Привыкала полгода. Остальной рацион не меняла а это время. Потом меняла перекусы и тд.