те кто котлеткой одной и супом на воде живут не верю, вернее верю, но это от без исходности, они потом раз 5 перекусывают пряниками печеньем догоняются.моя мама 60 лет есть очень мало, утром творог, в обед кусочек парного мяса-курицы или уточки, вечером фрукты или кусочек парной рыбки(но ее питание  полноценное фермерская курочка, яйца так же ,творог с рынка свой, ягоды,так же,она не обьедается худенькаяя в свои 40 перешла на режим завтрака плотного и обеда легкого(без ужина)питаюсь примерно так же ,но без творога, рыбой заменяю хорошей. палтус, форель, треска(иногда) тоже оочень стройная(но это и гены еще.астеник мы с мамой).Хлеба, макарон, сладостей, выпечки нет в нашем доме, тортов-пирожных тоже, сахара нет, все тушим не жарим и не запекаем с корочкойтак же я приучила и свою семьюно одна котлета и суп-водичка -это жесть(если бы вместо котлеты кусок мяса грамм 150-200 и овощи-это нормально, а так это реально для организма голод, питательных веществ нет.и анализы и здоровье ттт отличное у всех, еще бабушка моя так питается ей 94 года на ногах ,живет одна ,она привила нам эти привычки.