Не надо никому с вами, это плохое похудение у вас. Я понимаю, что вам нужно все и сразу, но это непродуктивно и неконструктивно. В нашем возрасте надо, да и в любом возрасте лучше себя любить.Я после карантина разозлилась на себя, что набрала 4 кг, вот за полтора месяца их скинула, теперь надо еще 4 - обычные, летние)Держу коридор калорий от 1000 до 1500, из них грамм 100 чистого белка, 70 углеводов, 50 жир, ну и чтобы клетчатки 25-40 грамм. Самое трудное набрать клетчатку, даже при наличии овощей и немного фруктов.