Попробуйте увеличить порцию мяса - полуторную порцию съесть, двойную в конце концов.  Плюс овощи.Почему на ужин только овощи, без мяса?Попробуйте добавлять в овощной салат перепелиные яйца.  Или просто яйцо сварить к салату. Или омлетом поужинать.Вам не должно быть мучительно и грустно, и голодно тоже не должно. Когда совсем-совсем не время есть, мне помогает выпить кофе без сахара или чай с молоком,  а если это вечер - почистить зубы мятной пастой и  пораньше лечь спать.