Я может чего не понимаю. А для примера можете свой рацион написать, ну вот сегодня я ела....Я как бы всеми фибрами души за белок, но если у человека с яйцами за завтрак, мясом в обед и творогом на ужин - это мало белка, то как есть тогда, чтоб было достаточно? Речь не про бодибилдеровВот я как раз мясо люблю и вообще жру много, но как-то слабо представляю а что бы я поменяла, у меня примерно также. С той разницей что утром всегда овсянка и сыра кусок.