ну я не очень понимаю, как можно в два раза больше впихнуть в меню.Норма для моего возраста и веса ~ 100 белка в день, это . к примеру ~ 500  куриной грудки... , а 200 грамм белка  соответственно цельный килограмм... По моему это невозможно столько съесть.Если такие есть рекомендации, то наверное нужно восполнять коктейлями... , но тогда всю остальную еду просто не захочешь...