На групповых нужно знать что делать. Особенно всякие пампы прочие пауэры.  Explosive motions с утяжелителями поломают ей всю спину с непривычки и колени.  Я не в курсе, что там у вас за опыт походов в спорт. зал, но я говорю с позиции спортивной медицины и современных исследований.  Да и сама бегаю ежедневно 15 км + спортзал КАЖДЫЙ день.