Вы -  бестолковая. 4-5 КИЛОМЕТРОВ ходьбы по ДВА раза в день лично мне было надо. Какая к лешему "зарядка", чем мне поможет руками-ногами полчаса подрыгать , мне нужна была ГОРАЗДО БОЛЬШАЯ физическая активность. Просто дома "ходьба на месте" - чтобы компенсировать ходьбу на такие расстояния - у меня весь день бы сожрала . Еще раз - уже разжевываю, чтоб дошло: 1) Надо было - т.е. КОНКРЕТНО мне, т.к. в КОНКРЕТНО МОЕЙ ситуации ИМЕННО ЭТО самое полезное и эффективное  -  ХОДИТЬ ПЕШКОМ, уточняю, при этом ХОДИТЬ МНОГО,  достаточно быстрым шагом, по 4-5 км в день раза 2 (в идеале 3..ну это в выходные).  2)  Это можно реализовать, так сказать, в естественных условиях, на улице, у меня была эта возможность - ходить по тихим улицам + в парках. И я спокойно эту "программу" реализовывала.  3) Разумеется, можно сделать "искусственную" прогулку, т.е. купить тренажер, поставить дома и тупо на одном месте топтаться...но ЗАЧЕМ?? Если есть возможность на свежем воздухе гулять. И если дома не было предусмотрено оборудование тренажера?Кто ж знал, что в мэрии идиЁты придумают для всех "сидидома"?  И вот они придумали...ииии? надо срочно броситься дома раскурочивать помещение, все переставлять, делать место для тренажера, тренажер покупать (при том, что я не знаю вообще ничего про эти девайсы)?  И на это все вот уйдет неделя примерно, и сидеть дома без физической активности необходимой?  Не-а, гораздо проще и эффективнее плюнуть на дурацкие указявки и жить нормально, и делать все как раньше.  И мне жизнь показала, что я была абсолютно права.