Сидите на диете. Мой сахар на ней выше 4,5 и не поднимается и без глюкофажа. про диету все расскажет ютьюб. она, например https://www.youtube.com/watch?v=9Xmj6_CKCjs&ab_channel=%D0%9E%D0%BB%D1%8C%D0%B3%D0%B0%D0%9F%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0