С таким логическим подходом лучше вообще никаких дел не делать и даже не пытаться ))Не нужен тут САМОанализ, тут нужен анализ причин переедания. Реальный это голод? Или это желание получить удовольствие и гормоны радости от еды? Если второе, то осознать и назвать текущее свое эмоциональноое состояние. Усталость? Скука? Раздражение? Сообразно этому и поступить - отдохнуть, заняться интересным делом, помедитировать или включить хорошую музыку. Что касается домашних, то им это будет только во благо.