Надо сдать анализ. Много д3 вредно и опасно. У меня был дефицит- 7 чего-то там, рекомендуемая норма, говорят должна равнятся весу. Пила 8 месяцев 5000 ме, ежедневно. Поднялось до 35. Пью дальше. Если нет дефицита, то 1000-2000 поддерживающая доза.