Строго без нарушений держалась 8 месяцев. Вес уходил хорошо, поэтому была мотивация.  И в ковидные времена легче было - то карантин, то прогулки подъездами по графику... особо ходить некуда было. А дома и стены помогали. Сначала ела по графику 10:00-14:00-18:00, а потом само собой пищевое окно стало уменьшаться: завтрак сдвинулся  к 12:00, обед в 16:00 ... в 18:00 ужинать ещё рано, а в 20:00 уже поздно. Отложила обед на 17:00, потом на 17:30, потом на 18:00. И так долго жила с двумя приёмами пищи 6/18. А сейчас обед  сдвинулся на 16:00 (или иногда 17:00). Это самый комфортный график для меня, без голодовок и без напряга, 4/20. После 17:00 уже крайне редко ем, только в гостях или на вечеринках в ресторанах.