А мне наоборот творог помогает улучшает пищеварение. Но только свой! Я вообще запорами не мучаюсь, а вот раньше когда на малоуглеводке сидела без творога и иогурта то мучалась. Поэтому и бросала, из-за нерегулярности стула. А сейчас все как по часам Плюс к лактозе у меня по всем тестам хорошее отношение моего организма Про макадамию да, я забыла сказать. Три вида орехов ем: макадамию, бразильский и грецкий. А еще семечки и тыквенные семечки. Они полезны, ем понемногу.  Авокадо я тоже во многих видах ем, у нас еще хороший гуакамоле продается. Я его и салсу люблю.