Вам помогло? Я тоже буду в12, но его постоянно. С утра натощак,  а железо вечером. В12 насколько я понимаю не страшно превышать норму. А вот железо накапливается в депо , но мне это не грозит пока)))И ещё важно железо не принимать вместе с молочкой, чаем,  кофе,  бобовыми...