Мясо/рыба 3 разв в день, где ж про колбасу-то? Да и колбаса может быть нарезкой диетической,  где каждый кусочек 10 граммов весит. Камамбер брикет 150 граммов, 30 граммов это его четверть.  Мне камамбера 30 гр за раз  много. Я его съем ну 18-20 граммов. Углеводов там будет 0.6. И от жиров насыщение долгое, в то время как от углеводов быстрый голод. А тут кусок сыра небольшой (сегодня был Фета 27 гр) ,яйцо, колбаса - вот и завтрак сытный до 250 ккал. И в обед другая модификация.  А если вы к приёму пищи  кусок хлеба добавите, или печеньку,  шоколад,  то будет вам уже все 400 ккал и через час - захотите опять поесть.Тут конечно важна индивидуальная реакция. Кому что подходит. Мне сладкое вводить в рацион вообще не стоит. От углеводов постоянно хочу есть. Интервальное голодание тоже не мой вариант.  А кто-то годами так живёт и нормально