Бегать!! Каждый день за шкирку себя вытаскивать в парк, хотя бы по пол-часа для начала. Будет тяжело недели две, потом станете привыкать, выносливость увеличится. Необязательно бежать "волосы назад", а так, трусцой.И убрать мучное, сладкое - хотя бы перейти на неслдакий чай-кофе, и темный шоколад.Результат почувствиете недели через две-три, появится легкость и улучшится самочувствие и настроение, появится стимул.Как-то так.