Я бы тоже уколы пока делать не стала. И сделала бы дополнительные обследования- МРТ или хотя бы УЗИ т/ б сустава.  И дальше бы решала о дальнейших действиях по результатам. Дело в том, что помимо артроза есть еще чему болеть в суставе и сухожилиях, его окружающих. И рентген это не покажет. Артроз беспокоит на 3-4 стадиях, иногда на 2ой, а у вас его и нет еще, практически. Сустав сейчас нельзя перегружать, поэтому все, что вызывает обострение, нужно  сократить. Это касается и многокилометровой ходьбы, и физнагрузок. Но , с другой стороны, упражнения для суставов делать нужно, в основном, из положения лежа и не через боль. Если у вас есть плоскостопие, то стельки ортопедические нужно носить обязательно, иначе проблемы будут усугубляться. Физиотерапия лично мне помогала, но вам сейчас пока ее непонятно от чего назначать, имхо. В общих чертах вот так. Я -не врач, написала из собственного опыта.