Ну да, как вам ниже написали - какой такой "суп/гарнир" еще в обед.Овощной салат к белку - это и есть гарнир и собственно сам обЭд.Так и перестраиваетесь: утром завтрак белок типа яичных блюд/индейка (если раньше сосиски/колбасу ели). Вообще везде, где была колбаса меняем на индейку.Перекус творог например.Обед белок + овощи на гриле или запеченные.Перекус еще белок.Ужин салат трава+овощи и туда белок.У меня еще ночная еда есть, но я тренируюсь. И снова это белок.Белок - это не только куры и творог. Это еще морепродукты, рыба типа треска и судак, индейка, телятина. Из низкокалорийного/диетического.Супы и гарниры забывайте.