Табата для очень здоровых и подготовленных людей. Просто поверьте. Мне очень нравится, я практикую, но в такой связке: разминка обязательно, основная часть собственно табата, заминка, растяжка. В итоге получается стандартная тренировка, просто с этим самым комплексом в качестве основной части.Вскочить с дивана и сразу кинуться делать табату я б не советовала.