Ципралекс хорошая штука, я сама на нем периодически. Но! Режим и гигена сна, гигиена сна и режим!!!! Вытащить на пару кругов вокруг дома перед сном, поехать в парк в выходной на целый день, и уже совсем просто и нет отговорок - сделать контрастный душ вечером.