1. Прогулка перед сном + проветривание комнаты. 2. Не наедаться, но и не ложиться голодным. 3. Ложиться и вставать в одно и то же время. 4. В комнате должно быть темно. 5. Гаджеты и ТВ убираем за час-два до сна. 6. Теплый душ/ванна за час до сна. 7. Некоторым помогает тяжелое одеяло. Ну и травы тоже неплохо использовать. 4 ст. ложки травы пустырника залить стаканом кипятка и 2 часа настаивать в термосе. Пейте за полчаса до еды 3 раза в день по 1/3 стакана. Возьмите по 1 ч. ложке корней валерианы и шишек хмеля, залейте стаканом кипятка и настаивайте в течении 1 часа. Затем добавьте ложку меда и выпейте перед сном как чай.З.Ы. Если не поможет - к врачу.