Если вы допустили такое "не заметив", если вы по-прежнему говорите что движение не потянете, если хватает на 2-3 дня, значит начинать надо с мотивации. У вас её нет. "Не нравится живот" - не мотивация. Даже "хочу здоровье" - не мотивация. Для вас это - абстракция. Я не знаю как это делается, не сталкивалась. Но начинать надо с головы. В перспективе вы движетесь к инвалидности. Начните отсюда, не знаю.