Для начала отдохнуть от стрессов. У меня вообще теория, что 90% взрослых людей, в погоне за наживой, полностью отмели на второй план свое здоровье. Хронический стресс - главный враг. А уж потом переедание, экология, гиподинамия. Возраст у вас еще огого, муж видимо тоже на грани срыва. С этим надо что то делать.