А вы до этого голую картошку ели ? Как вы рис едите без мяса в нем? В картошке, рисе, макаронам тоже белка нет-не выпадают на нем волосы?Конечно каждый день в рационе должно быть мясо или рыба.  Заедать углеводами голод, конечно растолстеее.