У меня опыт прямо очень отрицательный. Но и мой вес не сравнить с Вашим.  Я всегда была очень полной, у меня генетическая поломка, которая дает врожденную инсулинрезистентность. Поэтому столько, сколько сейчас я весила последний раз в ...13 лет.  Потом - только больше.Первый раз я похудела в 20 лет на фоне стресса с 80 примерно до 67 кг примерно, но как только стресс ушел - я разожралась снова, а там добавилась беременность, кормление и прочее. Итог: 110 кг. Второй раз я худела уже на Еве, в 2012 году. На метформине и системе WW и небольших кардионагрузках (не пользовалась лифтом, жила на 8 этаже + ходила пешком) я похудела до 84 кг, забеременнела, во время беременности на диете похудела до 72 кг.... И опять разожралась во время кормления до 100 кг.Чего не было - физнагрузок и привычки к ним. И это я считаю самой большой своей ошибкой.Короче: мой вывод - кроме контроля питания всегда нужны физнагрузки, регулярные, а не сезонные; пожизненные, а не чтоб похудеть. 10 000 шагов и "упражнения 10 минут в день" - это база для поддержания организма в тонусе, но они ничего не дадут. Я, когда к тренеру в зал пришла, моей заявкой было "приучить меня к регулярным тренировкам". Ей удалось, я поймала от этого кайф и сейчас без тренировок мне просто .... не так. Плохо себя чувствую без них. Плюс - нельзя ограничить себя до предела, похудеть и потом опять жрать. Если уж желаешь быть худой после 35, то изволь полностью менять принципы питания. Если есть вкусняшки - то ограниченно, основа питания все равно должна быть здоровой и низкокалорийной. Мне лично нельзя категорически возвращать сахар и дрожжевую выпечку. Иначе - опять скачок инсулина, инсулинрезистентность, диабет, смерть. Мне нельзя есть жирное, острое и жареное - у меня проблема с ЖКТ, а это - боли, слабость, операция, пожизненный прием лекарств.  Так что как ни крути, для меня один выход - овощи и отварное мясо или паровая рыба.  Прям идеальное правильное питание!