Вы пробовали то и другое? Я да. Кето очень сложно соблюдать. Потому что даже углеводами в одних овощах ты набираешь 70 г, а не 20-30, как того требует кето.Поэтому и советуют кето, что в итоге  на практике у абсолютного большинства  это будет НУП)