а откуда вы взяли, что я стесняюсь.   я все подробно описала. есть случаи когда повреждения связок и тканей слишком сильно.   когда упражнения не помогут.   упражнения сокращают мышцы.   если поврежденны связки, если сильное опущение матки, то все эти упражнения абсолбтно бесполезны