Так ребенку в 13 этого пока не понять! Нет связи здоровье - сон... это с возрастом понимаешь! И ребенок если не понимает, то как его уложить? Связать по рукам и ногам? Вот моя сегодня пришла около 20.15 домой, пока туда сюда... в 20.50 где то села есть... потом опять что то в комнате... при этом уроки она сделала в школе на переменах, дома с утра не была, после школы сразу на занятия и до вечера... сейчас пошла мыть голову... потом будет сушиться... сделает может какой то урок на потом, спать не хочет, тупо валяется с телефоном... когда говорю, вот что ты просто валяешься, если устала, ложись спать, но нет, будет валяться до 00... но как заставить то? Если сама не хочет, не уложишь! С едой тоже самое, нельзя насильно впихнуть помидор и укроп или рыбку на пару, если не ест, то не ест! Станет старше, мозги подвезут, сама поймет что хорошо а что нет.