Черный кофе гарантировано успокаивает мне аппетит на 2 часа. Иногда хочется что-то жевать не потому, что хочется есть, а развлечения ради, тогда помогают всякие чаиОрехи и сухофрукты имеют высокую калорийную плотность - в маленькой по объему порции калорий до фига. В орехах хотя бы белок, сухофрукты же просто углеводная бомба. Стараюсь такое даже не начинать.