Отвечу - никак, если не готовы на что-то немного забить. Либо на семью, либо на быт (готовка\уборка делается другими, например, доставка и клининг), либо работа в 1\2 ставки (или смены), либо встаём в 5 утра и вперёд. Это все варианты, которыми пользуются я и мои знакомые в подобных ситуациях. Ну и диета - еда в лоточках или прям совсем лёгкая. По расписанию.