Здесь я Вам не советчик, т.к. худела ДО 38 лет, сейчас вот не могу похудеть. До 38 при необходимости худела на дефиците калорий: чуть уменьшала порции, больше белка и клетчатки, меньше углеводов, добавляла физ. активности (летом плавание, зимой лыжики). С детьми постоянно носилась туда-сюда. Всякие мелочи ещё, например, ходила пешком везде, где это возможно было, в разумных пределах.К 39 это всё работать на мне перестало.