Я могу сказать,если сесть на вареное все и мясо отварное,крупы,каши овощи.Люди сбрасывают по 15 кг. НО это может не очень вкусно,значит надо себя заставить,или готовить типа овощи гриль с травами. Готовить вкусно пищу без масла.