Слишком высокий темп для 50+ с лишним весом и часть упражнений ( которые на танцевальные движения похожи), вообще бессмысленны. Я делаю разминку в более медленном темпе, больше растягиваю мышцы, все упражнения знакомые с детства, когда занималась танцами. Начинаю с шеи: круговые движения, наклоны в бок, вперёд-назад. Потом плечи, наклоны, скручивания стоя. Ноги растягиваю стоя, не люблю, почему-то лёжа на полу, на кровати перед телеком могу потянуться.  «Трясучку» делаю, как в ролике.