Я просто пытаюсь сказать, что полезно осознать, что часто мы едим не потому, что надо. Я исключительно на основании наблюдений за собой. Чем старше, тем меньше нужен обьем сьедаемого.Женщины здесь часто пишут о страданиях при попытке сократить эти обьемы.Осознание того, чего это меня тянет сейчас к холодильнику, очень помогает перераспределить приоритеты.Как еда не должна быть наградой, так и отказ от нее или временная задержка не должны быть страданием.Начинаем с головы. И ни в коем случае не ломать себя через колено.Вам чего-то хочется? Пожалейте себя, сначала разберитесь, почему и чего.  И можно ли перехотеть, и что для этого требуется. Не надо сразу огорчаться и раздражаться на себя за то, что вам хочется конфету. Порадуйте себя чем-нибудь другим. По крайней мере - попробуйте.