Тут где-то в другом топике писали про способ "чередование ". Там суть в том, что порции небольшие (по 250-300-ккал, и по 300-350 гр) и несколько приемов пищи (ну 5-6 раз получается , если калорийность расчитать).  Что именно - не совсем поняла. Но слышала от жены брата, что им что-то похожее обоим помогло нормально похудеть за карантин - и не резко. Вот мне такое не подойдет, как и моему мужу. Но им вот подошло. Может, и , Вам подойдет?