Не устаю рекомендовать канал "Запасные крылья" на Ютюбе.За автором наблюдаю 13 лет (а каналу только год).Конспективно: работают все системы. Но не для всех. Надо сконструировать СВОЮ ЛИЧНУЮ СИСТЕМУ под себя, любимую.И да, начать НЕ со снижения веса, а с сил и энергии. СНАЧАЛА накачать себя силой, а потом уже снижать вес.