эта "косточка" называется халюс вальгус, это проявление плоскостопия. Конечно, нужны стельки, обувь правильная, частично помогают межпальцевые разделители и бандажи. НО если она увеличилась и начала болеть, то, скорее всего, идет какой-то воспалительный процесс. Это повод дойти до врача