Омегу можно пить постоянно. Б12, если недостаток или по нижней границе. Д3 еще. А все остальное можно заменить спортом, здоровым питанием с большим количеством клетчатки и молочки, семечками (тыквенные - кдадезь магния и железа) и орехами (миндаль - железо и вит Е). Зачем вам вся эта химия, которая и не усваивается-то толком?