Отвечаю обеим:  1) а чем это отличается от того, что я написала выше?2) Вы тоже можете рассказывать3) что "2 кг бздынь - из воздуха" - бывает. У самой давеча один день утром и СЛЕДУЮЩИЙ день утром разница в весе была ок. 2 кг, при том, что "базовый вес" небольшой. Только я не считаю, что это "из воздуха", а в курсе, что и как и куда.4) все индивидуально, и для каждого свой вариант, чем наедаться, но чтобы калораж был такой, как надо. То есть для похудения - небольшой дефицит. Обычно питание (заметьте, не "диета" - с пониженным содержание углеводов (того саомго "хлебушка" и повышенным - жиров и достаточным количеством белков и овощной клетчатки неплохо работают длоя большинства. Или раздельное питание - если угдеводы (ну там кашки, а не хлебушки) то без жира, а если жир--то БЕЗ углеводов (дада, сало без хлеба, о ужас!). И все это в достаточных инр тервалах, а не "дробное питание". Но...если кому-то именно дробное питание дает результаты, то только вперед!