Мне очень помогла йога критического выравнивания,  это терапия, не обычная хатха-йога. Мучалась и болями в спине, и головными болями, т.к. есть искривление в грудном, грыжи и протрузии в шейном. Примерно через пару месяцев почувствовала существенное облегчение. Правда метод требует покупки доп.оборудования. я сначала занималась много в центре, потом и домой себе купила. На ютьюбе есть ролики, как заниматься. Это на случай, если в вашем городе нет такой студии. Мое достижение: два года не пью обезболивающие!!!!