Рост 165, вес 62кг, 43 года мне. Комфортный вес 57кг, так весила, пока болела мама и было много беготни и стресса (в течение 3,5 лет).  Мама ушла, спустя некоторое время вес стал расти. Объемы сейчас 100-80-100. работа сидячая. неделю уже вечерами наматываю круги по району, 7-9 тысяч шагов, в быстром темпе. в зал когда-то ходила и сделала вывод, что мне хорошо заходит кардио, на силовые так не отзываюсь. Поэтому новый абонемент в зал не взяла, решила просто двигаться больше на свежем воздухе. пожалуйста, дайте план действий с коррекцией питания. мне нужна грамотная система)много не ем, по жизни малоешка, но похоже обмен веществ снизилсявсем большое спасибо