Я вас понимаю. Но все же старайтесь не приводить примеров меню. Ваши пояснения забудут, а набор блюд запомнят.Главное - не навредить.Любой рацион индивидуален.Но в принципе, если следовать рекомендациям врачей, то для хорошей работы кишечника важно: достаточное количество жидкости, много движения и регулярность питания.Чтобы выработать регулярность опорожнения кишечника.А уж чем питаться - это индивидуально.Автор явно имеет проблемы с глютеном и молочным белком. Оттуда ниточка, если верить ее словам. Ее и надо раскручивать.Но при этом соблюдать режим воды и движения. В процессе поиска "продуктовых проблем", хотя бы два условия должны быть соблюдены.