На 12000 рублей на шестерых? Вменяемое количество необходимых нутриентов можно получить с гречки, чечевицы, не рафинированного подсолнечного масла, коричневого риса, свеклы, картошки, яблок, морковки, квашеной капусты, молока, НЕ постного мяса.