У меня протрузии правда, зарядку для шеи нашла в интернете, пошла плавать, правда надо не как черепаха Тортилла, а именно нормальное спортивное плавание, с опусканием и подниманием шеи. Всë прошло, теперь и не вспоминаю, а то немели пальцы рук.