Гм...ну тогда наоборот. Ешьте утром и днем по минимуму. В идеале - совсем почти не. А за ужином "побалуйте себя чем-то вкусным, как награда за трудный день". Но старайтесь без или с минимумом углеводов, и в небольшом количестве. Например. какой-то вкусный сыр с хорошим чаем, какое-нибудь вкусное мясо или рыба с ХОРОШИМИ овощами . Семью кормите вкусно? ну вот и сама кушайте вкусно, только немного, без тяжелого соуса и на гарнир - только овощи (вкусные). А жареную картоху и макароны на гарнир ко вкусному мясу-рыбе пусть семейство рубает - если лишнего веса нет.Про воду. Простая вода не всем "лезет". Потому советую завести для себя отдельный (красивый!) сосуцдик для воды, а можно и больше одного: кувшинчик дома, красивая бутылочка на работе. И воду туда наливать с добавлением лимона или веточки мяты или ломтика апельсина или грейпфрута, или огурца или пару ягод каки- х-то, чтобы был вкус-аромат.А мне еще и больше горячие напитки нравятся, так я брала (надо опять начать!) термос с кипятком, в который добавлялись дломтики яблок или лимон, или пряности (корица-гвоздика) . Главное, чтобы без сахара или каких-то "кристаллов" с химией