Кому что подходит. 5-6 раз по чайной ложке - это- чувство голода- требуется много времени свободного- лично меня бесит в принципе - надо постоянно думать об этом ))Не есть вечером намного эффективнее. Но, как известно, все разные. Кто-то без ужина обязательно пойдет ночью ЖРАТЬ. А кто-то привыкает и спокойно не ест и утром просыпается с чувством легкости )И набор продуктов - что одному хорошо, то другому смерть. Кому-то мясо тяжело, кто-то овощи не переваривает и тд