"Я прыгаю с балкона" (с) Шутка, конечно https://www.youtube.com/watch?v=x8hyg1DsDU4А если серьезно - то зависит. На первом месте - физическая активность. Причем такая...чтобы чертям жарко стало. Если дома - у меня боксерская груша висит, отрабатываю на ней "ручки и ножки" - аж пополам сгибается. Дополнительный плюс до мужа доходит сразу же, говорить ниче не надо .Если невозможно - то как-то еще стараюсь двигаться, чтобы резко устать - мысли немного перестраиваются.Еще играть на инструменте тоже помогает. Если двигаться нельзя и поиграть на инструменте нельзя - то или делаю "медитацию замедления", или просто проговариваю ситуацию внутри...тоже есть определенные проверенные способы.ну или...разговариваю с теми, кому можно доверять.