У меня в принципе колени проблемные. Я имею гиперплазию  соединительной ткани , в детстве отобрали в школу олимпийского резерва именно из-за дикой гибкости. Сейчас огребаю по полной. Тазобедренные, колени, плечо. Мне бинтование колен очень помогает. Я ( вернее мотает тренер) все сгибания делаю в бинте на коленях. Ортез пробовали - не зашёл. У нас такая гопкомпания «инвалидов» , те и тетки и мужики , а не девочки красавицы из Инстаграм, а покоцанные жизнью реальные дворовые обычные люди. У всех есть кстати свои истории и с коленями, и со спиной, и с логтями. Тренер мой ровесник, у него тоже свои спортивные травмы. Так что 45+ красивы, худы, стройны без усилий конечно есть, но гораздо реже чем вкалываю и все равно есть над чем работать.