Раз в неделю мало. Я плаваю минимум два раза в неделю по часу, и это после часа на тренажерах. Задница круглая и упругая. Стараюсь три раза в неделю. Может вы преувеличиваете? Главное чтобы не висела (это нас всех в общем ждет после 70-ти), потому что если от природы и в молодости она у вас не была особенно круглой, то ни в каком возрасте не добиться такого эффекта. Но можно ее поддерживать в гладком и упругом состоянии.