Ничего вам не поможет кроме психотерапии. Таблетки, массажи, прогулки - это не решение проблемы, потому как проблема в голове. Надо разбираться, чем вызвана тревожность и как изменить мышление. Я по себе это знаю, раньше была такая же как и вы, автор. Дошло до того что в климаксе я спать нормально перестала, всё время была напряжена, не могла расслабиться, помогали временно только сильные транквилизаторы, но это не выход, потому что как только перестаёшь их пить тревога возвращается. Только психотерапевт мне помог разобраться в своих проблемах внутренних,, потом уже я и сама стала анализировать свои эмоции, обхожусь теперь без психолога..