См. выше. Если с нуля - то см. выше. Если ходили на фитнес раньше - делайте то, что делали. Хотя бы чтобы поддержать форму. Пилатес - есть видео онлайн. Пресс - тут планка Ваше все. Растяжка - тут тоже, если не научили - то отдельный "курс-жкскурс" нуден, и смотря какую растяжку хотите, у меня к жтому свой подход. Тут главное - едлать ХОТЬ что-то, и делать регулярно, чтобы привычка не утрав чивалась. И делать это что-то не только столько-то раз по столько-то, а каждый раз, когда "напржрать" потянет или...когда негатив в голову полезет - ну там про коронавирус или Путина или пришельцев. Я СЕРЬЕЗНО про негатив, Здоровья и сил.