"Чуть больше литра кефира" - это напр. полтора литра, это напр. 600-800 ккал. То есть считайте, сколько Вы за этот один день "недобрали". А чтобы потерять 1 кг жира - надо "недобрать" около 9000 (девять тысяч) ккал. Так что ушло-0не ушло - это ниочем, даже если вдруг уходит - то это так, вода. Так что можете плакать: одним разгрузочным днем не обойдешься. И это при том что остальные дни ни разу не "загрузочные". Что часто бывает. Так что Если что - для меня теперь эффективный разгрузочный день - вообще ничего кроме воды (или несладкого чая-кофе: горячая вода мне лучше). А потом уже - как получится. Чай с молоком неплохо идет (не путать с "молокочаем: чаем , заваренным на молоке)