Вот видео https://www.youtube.com/watch?v=Hb9IuH0RAjU  В Вашем случае приведение локтей к корпусу должно быть ближе. Т.е. парень делает в половину амплитуды, Вы - дотрагиваетесь руками до корпуса, доводите к себе. И ни в коем случае не поднимайте плечи к ушам, когда тяните вниз (посмотрите как парень делает.. плечи идут вниз и руки тянут за счёт крыльев спины). Вы поймёте по ощущениям как это - крылья, просто в голове контролируйте движение плеч, что б не торчали у ушей