ну не всем можно гормоны,из своего опыта  советую автору  надевать  майку,вспотеете так майка хб впитает пот,сняли и все..носите с собой пару сменных вещей,мне это помогало.помогало мне  пить корень валерианы заваривала  вместо чая в день 3 кружки),уменьшает приливы.Мне посоветовали и помогло,но легче стало день на 4.Как чувствуете что закипаете,если рядом есть вода,мочите руки в холодной воде пару минут,прилив тормозится сразу.Я исключила джемпера и свитера,ношу кардиганы,легче растегнуть или просто снять.К телу надеваю только натур ткани(блузки или рубашки)хлопок,идеально лен.Вообще перестала сильно утепляться ))Еще хорошо помогает настойка пустырника,она чуть седативная,но в сон не клонит,уменьшает интенсивность приливов.Больше пейте воды,ведь с потом теряется много.Ну в остальном только терпеть( что делать.пробовала разные бады ерунда все,лично мне не помогло.гормоны мне нельзя.Первый год были адские приливы,переодевалась в день по нескольку раз,даже думала с работы уйти(( в последующие годы интенсивность  приливов уменьшается,сейчас уже 3 год,легче,но все равно не ушли.