вот и хорошо. а недельку поделаете - будете больше. оно хуже то не будет, от упражнений тозадержки я делаю кстати со втягиванием живота-заодно и живот еще подтягивается и улучшается кровообращение. после перерывов тоже мало могу продержаться. а неделю упражнений и дольше задержка. только там на выдохе задержка + вакуум.ну это из цигун или женских практик. кто как называет.короче дыхание - это жизнь