Я не знаю, опять же, права ли я, но я не исключаю углеводы именно на завтрак, но убираю их потом на оставшиеся приемы пищи. Поэтому , завтрак у меня, это гречка, овсянка, иногда даже макароны с сыром. Яйца вареные, омлет, салат с тунцом и яйцом. Тосты всевозможные с сыром, ольметтой, авокадо. А еще я делаю конвертики из лавашамс творогом изеленью, чуть поджареные на сковродке))