Начните с физики, то есть, с тельца. Каждый раз перед сном расслабляйте тело. Методик миллион, от йоговской до супер-современных, выберите себе, что нравится. Тело и психика работает в обе стороны, все неврозы начинают лечить с физического расслабления. Если не хотите идти в клинику неврозов, попробуйте сами.  Из личного опыта скажу - аутотренинг помогает хорошо