Напишу Вам про свой опыт. Я где-то читала про 60 г для женщины. Вот на эту цифру я и ориентируюсь. Если  меньше - добираю, а если немного больше (граммов 70), считаю не страшным. Напишу еще здесь и про бжу )) Вдруг Вам мой опыт подойдет )) У меня белков не меньше, чем 1 г на кг веса, а углеводы примерно 50% от дневного рациона. Я еще слежу за тем, чтобы клетчатки было достаточно (25 г для меня). Это самое сложное )) Вот на таком питании (плюс спорт) я отлично похудела и уже долго держу нормальный вес.А вообще, одной правильной системы питания для всех не существует. Надеюсь, Вы подберете свою для себя.