Суть системы питания «16 на 8», которая предусматривает интервальное голодание: 8 часов отводятся для пищи, 16 для голода. Методика может использоваться как женщинами, так и мужчинами. Схему можно представитьследующим образом:8:00 – стакан чистой питьевой воды;9:00 – любой чай или кофе без сахара, молока и прочих добавок;10:00 – любой чай или кофе без сахара, молока и прочих добавок;11:00 – одна чайная ложка аминокислот, разведенная в стакане воды;12:00 – 13:00 – интенсивная тренировка;13:00 – плотный завтрак, предусматривающий потребление 40-50% от суточной калорийности рациона;17:00 – обед, калорийностью 25-35 % от общей нормы;20:30 – белковый ужин на оставшееся количество калорий, порядка 25% от суточной нормы.21:00-13:00 – голодание.График можно составлять самостоятельно, выбирать другие часы, главное - соблюдать основной принцип питания: 16 часов нужно отвести под голодание.