У меня - достаточно полностью исключить хлеб-макароны-рис и ограничить сладкое в день одной зефиркой (от шоколада чешусь). Жирное и копченое и так не ем, желчный не дает. Другой вопрос - очень сложно ограничиться только этой зефиркой.