Значит не надо есть овсяноблин. Надо сьесть кусок мяса. Можно даже жаренного. Вот прям с утра стрескать большой, толстый и вкусный. Тогда организм будет доволен и до обеда ничего больше не попросит. Одно хорошее правило при похудании: не надо есть то, что невкусно и не хочется, чтобы "забить желудок". Ни в коем случае. Едим только то, что именно хочется. Контролируем количество, убираем самое калорийное, но едим только вкусное.