нет, каждый не могу. Но мне одного такого дня в неделю хватит, чтобы потом неделю это сбрасывать. Если , например, я каждый день буду есть на ужин углеводы с "мясом" - я потолстею однозначно, причем ОЧЕНЬ быстро. Как только я убираю поздний ужин (21-22), а последний прием пищи приходится на 18-19 часов, и без углей, то я начинаю худеть. В нашем возрасте играет роль не только что мы едим, но еще и как. Под алко сжирается в три раза больше, чем в трезвом состоянии. Я опять же про себя.Я вот, если интересно тебе, могу рацион примерно разделить на 2 - на котором просто не буду набирать, и на котором однозначно набираю:1. завтрак  1 бутер с сыром или колбасой, обед суп на мясном бульоне любой, ужин не позднее 20 часов две котлеты куриные, салат овощной со сметаной, в течение дня - не сладкий чай плюс одна мандаринка или яблоко.  Вот на таком рационе - я просто не набираю вес!2. Если я к выше перечисленному добавлю кусочек шоколадки, печеньку или вафельку. А ужин тот же самый, но смещу на 11 часов вечера и добавлю пару бокалов вина - все, полкило прилипнет сразу.Ну и чтобы худеть, мне из первого варианта надо убрать какой то один прием пищи. Если поем два раза в день - начну худеть. "Вот и считай" ))