В корне не согласна. Не согласна с тем, что вы советуете продукты. Ореховое масло очень на любителя. Я вот вообще орехи не ем, никакие никогда.Тут все дело в том, что еду не надо делить на завтраки, обеды, ужины. Есть, когда голодно. Стараться понять, что же хочется и сколько. На это уйдет время, но при желании можно организовать полезное меню для себя.Но это труд, умение думать и слушать свой организм.