Э...так советы как питаться - должен давать диетолог или человек должен сам решать. А тут так, народ по3,14здеть приходит. И странно если кто воспринимает все это как "советы".  Личные мнения, информация, максимум - как личный опыт или варианты поведения. А каждый принимает свое. Касательно личного опыта - вот Вам "углеводы, каши, картопля и т.п. помогают в этом деле". А мне - нет, в смысле все крахмалистое - не мое. И каши - кроме овсянки - тоже лучше не надо. Но мы разные. И проблемы ЖКТ (как и ЖКХ) у всех разные