Сегодня ровно месяц с начала нашей очередной попытки набрать вес и впервые она дала результат.  За месяц +1,6 кг -  с 33 до 34,6 при росте 156, при спорте, 13 лет. Это уже не выраженный дефицит, а просто дефицит. Неделю считали  КБЖУ, на рекомендованные 2500 кк не выходили, но 2100- 2200 кк, при этом выбирали  норму белков и жиров, недобирая углей. Потом просто стало понятно что нужно съесть на такой калораж. На завтраки мы отошли от каш (почему-то на них не набирался у нее вес совсем) и перешли к белковым завтракам - омлеты, лаваш с начинкой, творожные блюда. В школу  что посытнее. На обед раньше часто был суп, сейчас всегда мясо/рыба с гарниром. На полдник ела либо орехи , либо делала себе  большую порцию коктейля из сливок с бананом/ананасом/ягодами. Ужин остался обычный - мясо/рыба, салат, гарнир. Порции небольшие, но более калорийные.  За этот месяц я просмотрела стописят кулинарных каналов и почти каждый день готовила нечто для себя новое. Не скажу, что это подвиг, но что-то героическое в этом есть (с). Ребенок-консерватор преимущественно одобрял, муж  офигевал.