Правильно ли я понимаю, что при дефеците для компенсации можно принимать такие дозв в течение курса, потом контролировать эффект и если норма достигнута, то можно принимать в суточной дозе, или не принимать вовсе в виде пилюль, а получать суточнуюДозу из пищи?Витамин накапливается ?