Мне долго еще до 50, но я вечно с лишним весом. Попробуйте всерьез считать и взвешивать еду. Потому что что-то Вы преуменьшите "на глаз", а что-то преувеличите. Смотрите на жирность продуктов. Орехи, красная рыба, авокадо, творог много "весят" по жирам.Ягода, фрукты, молочные продукты и, конечно, тортики дают большой перебор по сахару. При этом белка и клетчатки у Вас маловато.Если просто так есть, то вполне можно. Сегодня больше съели, завтра - меньше. Сегодня добрали белка, завтра перебрали углеводами. Но Вы худеть хотите, еще и не двигаясь почти...