Как по мне, это первое, на что вам стоит обратить внимание. Недостаток сна. Организм не успевает восполнить силы.  Есть такая Лаборатория сна http://www.sleeplab.ru/uslugi-i-ceny/ моя подруга туда обращалась. Врач назначает анализы (у подруги это были на щитовидку, сахар, с-реактивный белок, ферритин, Д) и ночь нужно провести у них под наблюдением, с датчиками. Может вам к ним обратиться? Не может быть, чтобы 4 часа были нормой для организма.