Это все общий тревожный фон: Ваш внутренний и внешний. Постараться переключить мысли на другую тему, занять себя чем-нибудь желательно творческим, «выходите из себя» : слушайте звуки все подряд, прямо перечисляйте их про себя, тоже самое через обоняние: слушайте запахи, через осязание: трогайте разные предметы, через зрение- идёте, например, гулять и смотрите на все и как бы переключаете на первый план: осень- листья облетают, собака пробежала, за ней хозяин. Также упражнения на расслабление, растяжка (йога), массаж или самомассаж плечевой области и шеи. Все это достаточно сложно заставлять себя делать, но от повышенной тревожности быстро не избавишься (только медикаментозно). Вы сейчас можете отвезти ребёнка к врачу, успокоитесь, обрадуетесь, это состояние облегчения будет длиться несколько дней, потом мозг найдёт, за что ее зацепиться и все по новой. Пишу исходя из личного опыта.