Ну, с пылесосом ( если вы неправильно наклоняетесь) - это не разминка )))  Надо целенаправленно разминаться-  на суставы, на группы мышц определенные итд.  Делайте зарядку, даже 10 минут в день. Я понимаю, лень. Но это необходимость, как зубы почистить. Вот так это и воспринимайте.  Посмотрите на ютьюбе куча видео, только выбирайте врачей или физио, которые знают, о чем говорят, а не просто фитоняш. Сейчас у нас ( за границей) вообще первая линия помощи при очень многих проблемах  с суставами, болями, нервными болями  и многим еще-  гимнастика.  Не таблетки даже. Даже с диабетом сначала советуют изменить стиль жизни ( легче сказать, чем сделать, но это и отличает деятельного и сильного человека).