На самом деле это трудно. И не надо это делать резко, будет срыв.Вначале неплохо бы посетить врача, выяснить что со здоровьем. Потом исключить из питания то что откровенно вредное - колбаса, конфеты.Потом добавить полезного - овощи, кунжут, зелень и т.п.Потом заморочиться калориями, не переедать.И дать себе срок примерно год на перестраивание привычек. И добавить фитнес - женщинам нужна мышечная масса!