Кашу я допускаю утром в дни тренировок, но! на воде, без сахара, с тертым пармезаном. И ещё йогурт без сахара впридачу, но можно с ягодами несладкими типа клюквы. Но лучше с семенами)) у смесь кунжута, льна и тыквенных.