зачем мне чтобы он зашкалил?? Я же не вегетарианка я ем мясо а ето и есть B12!!! Мы едим ягнёнка покупаем целого на кг 14 рубим и трескаем, утку, курочку органик, рыбу, баранину, очень редко говядину, все ето едим по очереди но каждый день что то. Муж изучил все, мне рассказал, стараемся органик покупать и дикое но не зацикливается, не как наши дружбаны те перед тем как в рот положить считают что туда входит потом открывают толстенные книги и считают их но у них опыт 18 лет и вся семья так ест никакого хлеба выпечки и так далее- ето они так короче Что вы хотите сказать? Говорю витамины все не полезны надо так питаться разнообразно чтобы все с пищей добывать все витамины.  Кстати я посмотрела как моя систер готовит у них все перешотовлегте перетушеное долго долго там ничего уже не остаётся от полезного.Мы готовим просто и быстро я ужин или обед за 15-20 минут рыба мясо засекаемся быстро в мощном бройлер пока режу салат и гарнир толе быстро, суп варю за 20 минут густой густой со всеми овощами