Я бы в таком случае зашла в метро и каталась на одном эскалаторе вверх\вниз  то количество раз, которое сама себе установлю. Допустим 10 раз вверх и 10 раз вниз и делала бы это 2 раза в день утром\вечером до тех пор, пока это не станет обыденностью, потому что ваш страх иррационален, надо его оттуда вывести.  Короче, способ решения проблем зависит только от вашего характера.  Я бы вышибала клин клином, а не пила таблетки, тк мне проще сделать так, как я описала, чем затолкать в себя психотропную таблетку, от которой куча других побочек. Еще помогает самоубеждение, тк логика все-таки сильная штука.Кроме того, проверьтесь на гормоны по гинекологии, они могут давать такой фон, вполне возможно это приливы так себя ведут, а вы пока этого не понимаете. Еще совет: одевайтесь как можно легче, если в момент панической атаки вы чувствуете, что вам становится жарко.Пробуйте на эскалаторе себя чем-то отвлекать: позвоните кому-нибудь, поговорите, пейте воду, уткнитесь в смартфон, сосредоточтесь на своем дыхании на протяжении всего эскалатора, чтобы его замедлить и дышать ровно, а значит замедлить и пульс, потому что в момент испуга мы об этом не думаем и дыхание учащается, что еще больше усугубляет ситуацию. Сильно ущипните себя в конце концов, тк это тоже сильно отвлекает и переключает сознание и ощущения, но не концентрируйтесь на том моменте, что вы сейчас на эскалаторе. Как только человеку что-то становится страшно, он сам начинает себя еще больше накручивать и получается замкнутый круг.ПС, С дыханием я так делаю во время МРТ, к примеру, мне всегда отлично помогает. Вы сосредотачиваетесь на нем настолько, что все окружающее для вас уже просто перестает существовать и как будто впадаете в транс, особенно с закрытыми глазами. Я могу пролежать в этом состоянии довольно долго без ущерба для психики и даже заснуть