Спасибо! Скопировала и отдельный файл завела. Попробую следовать вашим советам. Очень сложно питание перестроить - очень много пищевых привычек вредных. С казеином и глютеном вроде раньше никогда проблем не было. Это может возникнуть с возрастом, интересно? У меня почему-то изжога на овсяную кашу... Отруби с кефиром пила, киви, свекла пробовала. Но вы правы, я жду результата здесь и сейчас, а нужно набраться терпения и идти постепенно. У меня ещё долихосигма на колоноскопии диагностирована, плюс желчный удалён. А самый главный страх, что всё это может привести к раку кишечника, а я из-за этого короновируса к врачам не попаду никак.