Когда нужно похудеть, то ужинаю йогуртом или творожком. Если прямо очень сильно потом хочется есть, грызу морковку. Обычно за месяц-два снова в форме. Но это если не запускать. По мне 3 лишних кило - это край и я снова на творожках вечером. Ну и в обед много себе не позволяю. А вот завтракаю тем, что хотелось на ужин. Обычно утром мало влезает. Когда худела 5 лет назад на 10 кило, я питалась так 2 года. Похудела, правда больше, чем на 10 кило. На 15, кажется, но дальше уже не худелось. Начала ужинать - поправилась на 5. После праздников и отпусков набираю обычно пару кило, но таким способом они уходят потом. Перекусов за день не имею. Если мороженое съела - это либо минус обед, либо минус ужин