С животом сложнее . Но его можно прикрыть одеждой даже в жару..При этом надевая шорты и майку алкоголичку . На живот хорошо влияет сухой массаж. И накачать живот нельзя ..мышца тонкая и длинная. Талия расширится если качать косые мышцы с весом или делать тяжёлые становые  тяги по 70кг без пояса . Я сейчас ношу корсет по пять часов в день