Попробуйте фрукты ограничить и десерты-гарниры. Ешьте мясо-яйца-салаты, овощи. Не добавляйте сахар в напитки. Мой нынешний мужик на спорт-питании, у него протеиновые батончики и смеси-порошки для спортсменов. Я могу их выпить, если уж совсем жрать хочется. В батончиках сахар, но они полезнее бутера или булки. Горький шоколад покупайте.