ИМХО, сейчас надо не столько похудением озаботиться, сколько рационализацией питания.Овощи - не менее 2 порций в сутки. 1 порция - 200 граммов любых овощей или 1 стакан овощного сока.Мясо - не менее 1 порции в сутки. Убрать колбасы, беконы, сосиски, жареное, включая гриль. Перейти на отварное или тушеное мясо. Красное мясо - через день чередовать с белым мясом птицы или нежирной рыбой. Морепродукты стараться ограничивать 2-3 разами в неделю, они жирные, нагрузка на сосуды Вам действительно ни к чему. Яйца - при отсутствии физнагрузок не более 5 в неделю, если есть возможность найти яичные белки - лучше белковые омлеты делайте.Молочка - 2 порции в день.Углеводы быстрые убрать полностью, медленные в виде серых круп - 2 порции в день. 1 порция - 100 г.Не пить ни алкоголь, ни сладкие напитки (стараться). Я слышала, что при химии многие подсаживаются на колу, так как она помогает от тошноты. Просто старайтесь ограничивать колу.Фрукты - 2 штуки в день размером с Ваш кулак.Это "идеал", так сказать. К чему мы все должны стремиться. У меня постепенно все отпадало... Сначала отпали быстрые углеводы, добавились овощи. Потом ушли сладкие напитки, пришли овощные соки. В жизнь ворвались яйца в огромных количествах.  Тоже вредно, надо убирать. Короче, вот так и варьируем.