Мне 48. Нормально себя чувствую при весе 54-56. Сейчас 65((. Много раз сбрасывала. Но потом опять набираются((. Причем выше 65-66 уже не набирается, сколько бы не ела. А вот удержать 54-56 получается не долго (очень есть хочется). Вот и хожу то 55, то 65. Очень помогает сбросить вес диета вместе с ходьбой. Это по моему опыту. Ходить нужно каждый день минимум 10000 шагов. Лучше больше (быстрее результат). После 18 не есть совсем. Пить воду можно в любое время в неограниченном количестве.А что помогает УДЕРЖАТЬ вес? Поделитесь!