Качание пресса отлично действует, конечно, но если не наладить питание в первую очередь, то можно так раскачаться, что в дверь не влезть  Автор, начинать надо так, чтобы потихоньку втягиваться и получать удовольствие, иначе все надоест и будет еще хуже. Для начала долгие прогулки в любую погоду, час-два, бассейн можно включить пару раз в неделю. Ну а дальше, когда потихоньку втянетесь, уже подключать активно еще что-то.