Рада, что Вам понравилось ))) Я, на самом  деле, не планировала никакого меню, для себя ничего не считала. А тут когда зашел разговор, решила посчитать, и вот, что вышло ))Но ничего прниципиально другого я Вам написать не смогу, простите. Я питаюсь ОЧЕНЬ однообразно, мне так меньше вкусненького хочется ))) Курицу заменяю треской или недорогим лососем, цветную капусту кабачками или свеклой иногда. Если вдруг забыла заранее сварить гречку, то могу залить овсянку кипятком, а потом добавить молока. Только овсянка не 3-минутная, а 15 или даже луше 20 минутная (Монастырская в коробках продается).Вот творог у меня обязательный продукт, им я могу и перекус заменить. Тоже с перекусами боролась сложно - я шоколад не люблю совсем, а вот за печенье, булки или пирожные душу отдать готова ))) Но тут только жесткий самоконтроль - я писала, что сорвала метаболизм своим экстремально низким весом так что теперь разожралась до почти 48 размера (с неполного 42). Мне даже думать о булках или вафельках вредно )))А, еще был опыт замены перекусов вареными яйцами или свежими овощами. Яйца надоели до чертиков очень быстро (хотя гречку я могу годами есть, а тут ... не смогла... ). А вот пекинскую капусту или огурцы (в сезон, конечно) можно жевать много.Но если очень хочется есть, то можно пить чай. Не скажу, что всегда, но часто помогает.