1. "Индивидуальные занятия с тренером" в вопросе сброса веса не дают ни-че-го дополнительного. Лишняя трата денег. Бег, скандинавская ходьба плюс немного силовой в зале или йога, эффект тот же самый будет. Индивидуальный тренер нужен только чайникам для постановки техники в новом виде спорта с не-элементарной техникой (лыжи, плавание и т.п.), спортсменам-любителям продвинутого уровня, столкнувшимся с плато результатов, или тем, кто в одиночку тренить не может из-за отсутствия воли и лишних денег дофига.Заниматься каждый день с нулевой базой = столкнуться с моральной усталостью от тренировок и напряжением в обычном графике жизни, спорт должен встраиваться без перенапряжения остальных занятий, ролей человека и обязанностей.2. Резкое снижение калорий однозначно стрессовое и ведет к йо-йо отскоку. Зачем каша на воде, зачем эти экстримы? Снижение калорий должно быть мягкое, небольшое от текущего уровня."В духовке или на пару" - а если на гриле, то всё, жиром обрастет?Орехи для перекуса - отличный совет, на орешках она еще килограммов накинет.Ничего не написано про основной элемент похудения через аэробное энергообеспечение, ничего про пульсовую стоимость занятий. Это и понятно, все тупорылые штампы ("на пару", твою мать, "зеленый чай", "стакан воды" ) перепечатаны у безграмотного инста-мудачья с тремя классами, которые худые только потому, что молодые.