Пани, вы же набирать стали на фоне приема АД? Может это тоже имеет значение? И, если я не путаю,  вы любитель молока. А оно,  мягко говоря, очень сомнительно по качеству, да и такое количество лактозы вам явно не на пользу. Я бы убрала молочную продукцию вообще и добавила нормальные порции мяса и рыбы, в том числе жирных сортов, скумбрия совершенно доступная и полезная рыба.