У Мурашовой Е.В. есть практически пошаговая инструкция для подобных случаев. Очень результативно! ( Не сиюминутно, конечно, не за один день всё волшебным образом изменится) . Главное - от Вас  потребуется стойкость в принятии решения. К сожалению, не припомню, как статья называется...Её блог в " Снобе". Периодически читаю, много ценного почерпнула.Пару книг её даже приобрела.