При одинаковом количестве калорий, худею только если не ужинаю. Проверено на себе. Раньше плотно ужинала, на завтрак только кофе пила. Сейчас ем последний раз до 6, в 7 могу кофе выпить с молоком. Вес идет вниз. В течении дня могу сьесть много вредностей, но если не ужинаю, не набираю. Раньше завтракать не могла, а сейчас первым делом есть бегу.