30-40 минут побегать, это ниочем. Вес не уйдет. После работы, это вы хорошо сказали, если ваша работа бамашки перекладывать или мышкой кликать. А то работы бывают такие, что еле ноги люди тащат, побегать после такой работы приведет к раннему инфаркту, а не к похудению, а к ЗОЖ вообще отношения не имеет