Ой...НИНАДА! Выше написала, варианты растяжки  есть, но они совсем не такие, как тут все описывают. И уж точно никаких "крутить ручку" и никаких "растягиваешься\, а потом расслабляешься Если что - ходила на современный балет в отрочестве - и в результате повредила в связки, когда "тянули на шпагаты". зато потом в "немного за 20" на  карате с ХОРОШИМ инструктором за 3 месяца села на поперечный шпагат, и видела, как садились совсем "деревянные" мужики.И в той же технике вполне могу за пару недель сесть на продольные и поперечные шпагаты в свой полтос.  Даже меньше чем за пару недель. Просто чтобы народ офигел и офонарел. А так - оно мне не надо.