я смотрю ролики про йогу на ютубе... нашла себе ролики тренера, которая понимает, что большинство смотрящих впервые руку за спину отвели и прочувствовали мышцу... остальные же, имея собственную мощную подготовку, дают слишком тяжелые комплексы...еще бы я посмотрела ролик про то, как прокачать пресс при диастазе, не увеличив его...