Зависит от возраста. Каждые 10 лет после 30 женщина теряет 5% мышечной массы. Варианта 2 - либо наращивать эти 5% и питаться, как в молодости, либо сокращать калории на 5% каждые 10 лет. Это кажется немного, но к примеру к 70 годам без наращивания мышечной массы при сидячем образе жизни надо будет есть почти в 2 раза меньше, чем в 20 лет, чтобы не полнеть.