все элементарно просто - надо уметь СЛЫШАТЬ свой организм... он гораздо умнее хозяина, сам знает, когда и что ему нужно... надо организму полежать - полежи, надо побегать - побегай... хочет организм тортик - съешь, хочет разгрузиться - поголодай денек... тогда все будет совершенно правильно и гармонично, и проживешь долго и без болячек...другой вопрос, что мало кто действительно умеет слушать свое тело... банальнейший пример - когда люди желание попить принимают за желание поесть... человек склонен вообще все трактовать в пользу СВОИХ хотелок и своей лени... тоисть организму, например, хочется "потянуться" - но человек расценивает это как усталость и вместо йоги или стретчинга ложится на диван...