Этот провал и есть именно отсутствие мышц. В молодости они у всех есть, а с возрастом эти мышцы атрофируются и потом почти совсем пропадают. Не можете штангу, есть гантели, тренажеры и утяжелители для ног. По другому мышцы на накачать.