Мне помогает сосредоточиться на коротком моменте. Сознательно не смотреть в перспективу.Просто думать о конкретном. Например, как обезопасить дом. Или что предпринять срочно. Или какой врач самый-самый и как к нему побыстрее попасть.Потому как нет сил видеть всю картину целиком.