Вы сейчас сами себя загоняете и помочь можете себе только сама. Спокойствие стоит искать только в себе, внутри себя ловить этот дзен. Не слушайте никакого негатива, не позволяйте в своём присутствии обсуждать эту тему, либо не развивайте её, если сложно сказать стоп. Не смотрите новости, не ищите новости в интернете.Просто скажите себе, что с вами этого никогда не произойдёт. А ведь действительно с вами этого не произойдёт. Вы уже это прожили, как бы реализовали страшные картины в своей голове. Всё это прожито и как будто было с вами.И ещё надо учиться отключать мозг. Поверьте, это очень сложная практика. Но тренируется.Ищите силы в себе, а не в таблетках.