Там пульс важен и общая усталость, когда выполняешь упражнение, поэтому лучше цельные тренировки. Например, пресс лучше качать в конце тренировки, эффективность выше. И разминка тоже важна. Вы перед каждым подходом на 1 упражнение разминаетесь?