Тогда корректировать питание, снижать калораж, согласно вашему потреблению энергии, добавить активность. Все же и так ясно, да? Не понятно, с каким вопросом вы пришли? Расписать рацион? Посоветовать спорт? Или чтобы кто -то сказал, да не, это не ужас, я живу и мне норм! Я скажу - что вес у вас совсем не огромный, всего лишь 69. Какой у вас рост? Я при том же весе, что у вас имею объемы 90/75/98.