Жму лапу, состав семьи почти такой же. Только старший растущий организм сейчас живёт отдельно. Зато младший студент третьекурсник, мы на него всей семьёй работаем, особенно во время сессии. То есть два тазика плотной мясной продукции с картохой или макаронами в день, завтрак он хоть как то сам себе варганит.Тушу или запекаю параллельно много овощей или салат из свежих, кладу себе две ложки из тазика и много овощей, очень медленно тщательно разжевываю. В перерывах травяной или зелёный чай, с маленьким (уменьшенным от нормы если честно, оно может и не такое уж маленькое) кусочком чего либо, лучше медленно сьесть немного того что хочется чем неважно сколько малокалорийной лабуды. Обычно фрукт, орехи, сыр, иногда печенье - если хочется в моем случае лучше съесть сразу немного.Иногда бывает удар голода вне расписания, пытаюсь пройтись хоть 3 минуты по дому, или новости почитать - отвлечься чем то, проходит. Или встаньте в планку на 30 сек в этот момент.Настрой имеет значение, не казните себя за срывы, скажите ничего страшного, в след раз получится.Во время еды разговариваю о жизни с наследниками - ничего нервного, чем дитё интересуется и не прочь поделиться впечатлениями - музыка, кино, коты-собаки, спорт. Таким образом не получится быстро проглатывать, и молодежь пусть учится светские беседы за столом поддерживать.Я не худая, имт всегда точно посредине, это лучше чем с 90 домучить себя до 45 и потом обратно. До идеала хотелось сбросить кила два-три, но меньше есть я пока не готова, стараюсь жить в режиме который я могу поддерживать без крупных жертв.