Меня за творог уже пинали тут))).У него высокий инсулиновый индекс. На нем качки растут. Я на нем 100% расту. Обезжиренный вообще не рекомендуется.У меня был "соревновательный" период, когда набор продуктов ограничивался буквально 10ю, вот тогда творог все свои тайные свойства по отращиванию организма очень ярко проявил. А так упор на морегады и таки рыбу. Треска всякая, судак. А какая с ними возня? В духовку поставил - через 10-15 минут достал готовую)).