Что в монитор с хорошим разрешением смотреть, что в книгу - эффект тот же.  Спазм аккомодации надо регулировать, упражнения там всякие есть, капли на ночь.Но дело не в компе вовсе, сейчас уже совсем другие экраны, чем были раньше.