1) в веломагазинах покупаете набор для ремонта колеса (заплатки 6 шт + клей), пару лет назад рублей 150 стоило, ну 300 сейчас допустим2) далее по инструкциям, ну например, с ютуба, их полно (ну и что, что без мужа, я тоже, фигня вопрос, потом гордиться собой будете) откручиваете шайбы, снимаете колесо, камеру (внутренняя плоская) вытаскиваете из внешней шины, накачиваете и в тазик с водой - искать место прокола, где будет пузырить - там и заплатку ставить. Важно - в самой шине тоже надо поискать, не остался ли например гвоздик, если его не вытащить, он так и новую камеру проколет