Есть таблицы на эту тему (см. внизу), хотя я лично сдала анализы и следовала назначению врача. Сначала я пила 5000МЕ в течение 45 дней - с 26 поднялся до 38, это мало. Норма сейчас от 30 и хорошим уровнем считается 50-80. Потом 10000МЕ в течение 3 мес - тут все ок, поднялся до 79 и врач велела остановиться (по ее мнению больше не надо). Теперь пью 2000МЕ круглый год, отменять можно только во время поездок в жаркие страны. Моем маме и подруге хватило 5000МЕ - у обеих поднялся до 50-ти месяца за 2-3, не помню точно. Лечебная доза на сегодня 5000-10000МЕ на срок 8-12 недель. В некоторых случаях могут назначить и больше, но это уже строго под под контролем врача - избытка витамина Д сложно достичь, но если это случится - могут быть разные побочки. Затем профилактическая 1000-4000МЕ пожизненно. Некоторые врачи назначают зимой более высокую дозу, чем летом и пр. Как-то читала опыт одного врача - он писал, что у него четкая зависимость: пьет 10000МЕ - витамин Д держится на уровне 100, пьет 5000МЕ - на уровне 50. Вот тут есть интересная инфаhttps://iherbnow.livejournal.com/3851.html