Честно говоря, не представляю как надо крутить, чтобы были травмы позвоночника Противопоказаня есть - это как раз травмы, всякие воспалительные заболевания в той области, где крутишь. Синяки держатся первые недели 2-3. И то только у тех, кто сдуру, как я, начинает с 20 минут.