Меньше жрать - это самое главное.Исключите сладкое, жирное, острое, копченое.Например я сегодня ела:Завтрак Два яйца всмятку, кофе с молоком, ломтик хлебаОбед Запеканка из брокколи и цветной капусты с белым мясом курицыНа ужин сделаю салат: яблоко, морковь, апельсин, грецкие орехи, йогурт.Ну перекус днём пара мандаринов.Похудела за погода с 59 кг до 51.