А тренироваться почему нельзя? Полно аппов с четким руководством (на английском). У меня стоят Plank Workout, Splits Training, 6 Pack in 30 days, Stretching Exercises. Там тетя бодрым голосом говорит и показывает, что делать, и время отсчитывается. Рекомендую.