44,5 года/164/54,5 кг. У меня хирургическая менопауза с моих 30 лет. Дико боялась сильно поправиться. Поесть люблю, поэтому пришлось контролировать процесс. Спорт силовой 3 раза в неделю с тренером. По еде: сейчас на подсчете калорий. Калорийность 1400-1500 ккал, белок 100-110 грамм. Интервальное голодание, Дюкан, интуитивное питание - не зашли. Помогает только считать все положенное в рот. Сладкое не люблю, но люблю хорошее мороженное. Люблю выпечку, фрукты и полусладкое вино. С последним проблемы - если выпью, то начинаю неконтролируемо жрать. Поэтому употребление алкоголя свела к минимуму и заменила на сухое. Держаться трудно, но превратиться в шарик на ножках страшно.