Попробуйте мячики. Вы можете регвлировать степень массажа и давления.Я бы заходила со всеэ сторон.Сидя подклалывайте мячик под "верх кармана джинсов", опираясь на руки, регулируйте давление и вдоль "верхней границы кармана" туда-сюда.Потом сместите мячик ниже, приныип тот же, потом под бедро вдольседалищного нерва покатайте.Не допускайте невыносимой боли, но чувствовать давление вы должны конкретно. Потом повеинитесь на живот, опирайтесь на локти, как в планке, и на мячик.Мячик подложите под чвть выше места, где болит, и осторожно покатайтесь на нем в разных направлениях.Ну, идею вы поняли.Я себе много так снимала проблем.Лет 25 назад у меня заболел сильно седалищный нерв. Мне тогда папа иглами все вылечил без следа. А года два назад седалищный нерв вдруг вспомнил, что он есть. Конкретно так. Я себя за день мячиком вылечила. Пока воспаление не возвращалось.