Распущенные не ношу обычно, очень мешают.Делаю хвост либо на макушке, либо просто внизу резинкой цепляю, либо собираю в такую фигульку на макушке ( актуально не тренировке или в бассейне)Чтобы не пушились - купите любой лив-ин крем, несмывайку. Но не переборщите с количеством, иначе волосы будут смотреться жирными.Для начала наверное лучше эту несмывайку в спрее купить. Ее можно и на сухие волосы брызгать.Более долговременное решение - ламинирование волос.