Вы жаворонок?можно посоветовать не читать до 5.30, а заняться чем-то механическим - душ принять, еду приготовить (например, суп сварить на завтра). Зарядку или прогулку утром - полчаса с 6.3о- до 7.00еще исключить:- кофе (совсем!)- бутерброд утром- котлету в обед- булочку сладкую вечеромНа ужин салат из свежих овощей + постное мясо, рыба