Надевайте цепочку на талию, как проснетесь и выйдете из душа. Запас - 2 см. И так до отхода ко сну. Будете подбирать живот, сами того не замечая. Постепенно заметите, что цепочку можно перестегнуть на пару делений, потом еще и еще.