Следите за питанием и разгоняйте лимфу.Гормоны и биохимию сдайте1.уберите молочку от нее отеки, а соответсвенно целлюлит. Можете только твёрдый сыр чуть-чуть. Про кальций не начинайте, миндаль ешьте. 2. Уберите все «белое», рис макароны, картошку, хлебА.. замена есть всему. 3. Проверьте гормоны и работу желчного (надо наладить правильный отток желчи). 3. Утром, как встали, лимфодренажные упражнения, если проблемы с позвоночником, не делайте прыжки тогда. 4. Контрастный душ 5. Перед завтраком, минут за 30-40 2 стакана горячей воды. 5.Лимфодренажный коктейль 7. Минимум 10 тысяч шагов в день, приближайтесь к 15 лучше. 8. Спорт, я все активное уже не люблю, у меня будут растяжки. 9. Посмотрите объём порций, на самом деле мы грешим большими объемами. 10. Сладкое минимизировать11. Количество приемов пищи 3-4, перекус считаем за полноценный приём. 12. Витамин Д обязательно, ну и другие добавки и витамины (по анализам). 13. Остеопат бы хорошо ещё, он уберёт все зажимы и спазмы, лимфе будет хороший отток, органы и системы будут лучше работать. 14. Кофейный скраб на проблемные места.15. Сухой массаж щеткой, опять же лимфодренажка (ну это я ленюсь, не делаю).16. Вода!! Воду пейте!! 1,5 как минимум. Как пойдёт отток лимфы налаживаться, вы сами не сможете без воды,Самое главное, сначала проверьте что желчным. А вообще, в инсте, есть прекрасные диетологи, нутрициолрги, которые прекрасно и по полочкам рассказывают что-почему и как..и марафоны похудений к ним не имеют никакого отношения. Удачи)