Для меня самая эффективная диета - никоуглеводная, так как на такой диете у меня нет чувства голода и ем без ограничений. Правда, приятного чувства сытости тоже нет. ИМТ 19,4, возраст 47, тренировки 30-60 минут в день плюс спорт.