Не знаю депрессия у вас или нет, но мне например в такой ситуации всегда помогает письмо. Просто сажусь, беру тетрадь и пишу, все что на душе, все в одну кучу без разбора. Пишу много и по итогу приходят какие-то выводы. Еще классная техника «утренние страницы» вроде называется, как просыпаешься СРАЗУ берёшь ручку и пишешь все что на уме. Может поможет и вам такое