Всю сознательную жизнь белый хлеб с маслом и ещё чем нибудь. Чай сладкий или кофе со сливками 30%. Дети так же плюс им фрукты-ягоды. Я к фруктам равнодушна. До обеда, а, бывает, и до ужина отлично хватает. Вес в норме у всех. Я считаю, как уже выше написали - слушайте свой организм. Он лучше знает, что нужно именно вам. Нормы нет