Ешьте на завтрак хлопья из 4-5 злаков  на молоке с сливочным маслом и зеленый чай весь день после приемов пищи. Щи,борщи в обед . У вас нехватка жира и клетчатки в пище. Апельсины вечером,мед на ночь. Всё наладится со временем