Для борьбы с лишним весом и мышечной подтяжкой мне шейпинг очень помог. Рельефа, конечно, не было. Я позже добавила утяжелили для ног и веса, но упражнения оставила те, которые лично для меня тренер подобрал ещё 30 лет назад.