Для начала усвоить себе, что это НЕ голод. Это "жор", с голодом общен го не имебющий. Я серьезно, не в стеб. Потому что как только чувствуется это 2сосание под ложечкой - в нас тут же "генетическая паника": ах оголодаю. ах. помру. А это всего лишь или инсулиновый скачок , или...скука или еще что. Потому если хочется "булочку или конфетку" - просто НЕ есть их, не умрете. И страдания пройдут - если не зацикливаться . Притом что если таки "перекусите" - то страдать-то все равно будете. Только хуже и долльше .ну а методы избежать "жора" есть разные. Некоторе советую препараты хрома - ну...помогает только если с головой порядок (см. выше). Некоторые советуют вообще принципиально избавиться от перекусов, а есть 3 или даже 2 раза в день, притом ограничивая углеводы (любые/). Некоторые при нам ступлени "жора" выпивают стакан воды. а потом еще, и еще. И воттоканинада "а потом упИсаешься" - сейчас туалеты есть вз езде, где есть конфеты или булочки , а если человек не может добежать до туалета - то надо лечиться. и вода тут ни при чем. ну и физическая активность - в тот с амый момент. пока не попустит (воттоканенада "со спортом не дружу). Главное - не начинать жалеть себя и не считать. что это "организм требует".Здоровья!