Извините, но это не "силовые вред и растяжка фуйня" - а тренин ровки Ваши были "большая фуйня". И хорош себе "хороший тренер",  "который всех тренировал по одной схеме.". Ну и Вы тоже хорлши - "тетенька за 40", которая бросялась тягать тяжелые весА.  Не посоветовавшись...правильно, с доктором и (или) специалистом по ЛФК. Тут как тот персонаж, что Богу молился. А зал и упражнения не витноваты. И что именно у Вас в зале была "большая фуйня" и тренер "который со всеми по одной схеме, не заморачиваясь" - не значит, что везде так.Сочувствую, что у Вас случились проблемы со здоровьем и желаю их исправить поскорей. С ХОРОШИМ специалистом и ХОРОШИМИ упражнениями..