Подпишусь к тем, кто сказал - для начала лучше ходить интенсивно.1) интенсивная ходьба по энергозатратам (по-простому- сжиганию калорий) - не меньше, а то и больше, чем бег трусцой ПРИ ПРОЧИХ РАВНЫХ ДАННЫХ. Это я узнала в отрочестве от своего отчима, который бегал марафоны и работал в сфере физкультуры и спорта2) непривычному человеку собственно бег дольше пары минут не выдержать, бег трусцой - получится та же ходьба. зато ходить можно и полчаса и больше - см. п.13) ходьба интенсива ная\ более щадящая для суставов и прочих частей, чем бег, особенно для неспортивного человека с лишним весом, который и бегать-то правильно не умеет. Если что - я тетка не толстая и спортивная, но бегать правильно не умею.4) ну и "толстая раскрасневшаяся тетка в спортивном костюме- куда эстетичнее юудет смотреться при интенсивной ходьбе, чем при беге. По очевидным причинам. 5) ну и я всегда за скандинавскую ходьбу. Это еще и модно и круто.6) и стесняться ни разу не надо. Человек в спортивном костюме, занимающийся спортом (важно!) - всегда у АДЕКВАТНЫХ людей вызывает уважение. А неадекватных пох и нах.здоровья