Завтрак - овсяноблин с творогом и кофе без сахараланч - йогурт и фрукт обед - овощной салат с заправкой из нежирного мягкого творога + любое постное мясо/рыба (100-200 гр) + половник супаполдник - творог и морковка/яблокоужин - яйцо + овощной салат без масла + кусочек сыра (или кусочек куриной грудки)+ 2-3 литра воды. Никакого сахара, хлеба и алкоголя )))