У вас просто неправильное питание, с этого и надо начинать. Вы должны приходить домой сытая. Максимум - легкий ужин перекусить с мужем за компанию. Я вообще после работы люблю выпить бокал вина с сыром. Мне хватает, не голодаю. Завтракаю плотно и на обед набираю домашней еды. На полдник фрукты или кофе. Если в процентах, то завтрак 30%, обед 50%, полдник 10%, ужин 10%. Если калорий достаточно, то и конфет никаких не хочется.