Ну, про планку моя тренер (у нее спорные взгляды по этим вопросам иногда) говорит, то ее надо делать в комплексе со всеми, а отдельно она не поможет ни от его.Как и каланнетика, как и модный ныне кросфит дома, как и модный ныне умный фитнес и динамический баланс, и миофасциальный релиз.  Все это работает в комплексе. Кому-то нравится бег, кому-то кросфит, кому-то силовые на тренажерах и бодибилдинг. Все полезно ,что в рот полезло (в данном случае - в руки). Мне понравилось ВСЕ, что и пробовала, честно.