Как это выглядит абсолютно неважно, но бегать с лишним весом не полезно из-за нагрузки на суставы.Скандинавская ходьба, просто ходьба в бодром темпе, плавание (но не задрав голову, а с погружением лица в воду или на спине), упражнения  дома на коврике .Начните ходить и посмотрите по самочувствию, постепенно увеличивайте километраж и темп - ничем не хуже бега. Зимой лыжи попробуйте, лучше лыж ничего на свете нету. Может, потом и побежите. Только не по асфальту и в беговых кроссовках, хотя щас стописят человек напишут как они прекрасно по асфальту бегают.