Я в прошлом году худела на функциональных тренировках с тренером и не строгих ограничениях питания. Веса потеряла за 4 мес 7 кг. Ушли объемы очень круто. Но выпали волосы! Вообще капец был. И болела часто. Как прекратила, оставила один бассейн и ходьбу по улице, волосы пошли на поправку, вес частично вернулся. Тонуса мышечного нет как при функциональных.Вот думаю ходить на эллипс+бассейн. Говорят если за 40 лучше кардио чем силовые. На функциональных был час очень большой нагрузки комплексной 3 раза в неделю.