У меня проблемный позвоночник, массаж не просто НЕ помогает но и может ухудшить состояние. Спасаюсь специальными упражнениями, раскатываю спину на большом ролле. Зажимы все можно убирать самому. Ну и есть комплекс упражнений от спортивного реабилитационного врача который помогает держать спину в хорошем состоянии без зажимов и спазм. Выполняю комплекс несколько раз в неделю со специальными силовыми упражнениями. На массаж не хожу уже много лет, перестала. Говорила с врачами на эту тему, особых бенефитов от массажа для меня нет.