Утром йогурт/булочка/вафельный тортик/бутерброд/хлопья с молокомВ обед , если сама, то мясо  ()стейки мираторг покупаю) жарю с макаронами, упаковки мяса ххватает на 3-4 дня в зависимости от количества кусков, жарю за раз, потом через день ем, разогреваю. Чередую с кулинарией покупной (курицу, шашлык, плов), сосисками, пельменями.Ужин легкий - булочка/ печенька/пряник/вафелька и тд.НА полдник фрукты. У меня в рационе больше сладкго, больше жареного, стараюсь следить з питаем дочки и уменя отлично получается. ТАк же пью только сладкий чай, и длаже кипяток тоже только сладкий. Ну и в обед стакан колы обязательно (раньше по литру в день пила). Дочка знает, что это для взрослых и только после 30 можно =)))