Снижайте потребление белка при одновременном расширении в питаии щей,борщей,каш,мюсли на завтрак и ягоды-брусника,калина,черноплодка и свекла. Черный чай исключить,зеленый слабенький и лучше травами сборами заменить. И вес снизить. Для начала сойдёт.