Постельное раз в неделю, а лучше раз в 5 дней. Мне приятнее на чистом спать, к тому же сейчас лето. И наволочки да, рекомендуют менять каждый день. особенно, если кожа лица жирная. А так же кремы и т.д. используем. другое дело, что если комплекты застилаете, то где столько одинаковых наволочек брать.