Складки на спине - они же в узких кругах "сиси на спине" - проблема питания и/или гормональная. Либо покушать выпечку, хлебушки, тортики.... либо дисбаланс женских гормонов (преимущественно - эстрогена). Но может и эндокринка делать складки на спине. Сначала - питание. Потом - спортивные упражнения. А спортивное - это уже в зависимости от того, что было с нагрузками до настоящего времени. Ежели совсем ничего - то большое количество правильного хождения. Если было побольше - то бег интервальный. Если и это есть - то кардиотренажёры всех мастей, за исключением гребного (с ним аккуратно нужно, т.к. не всякому типу тела он подходит, можно плечи и спину сделать себе "гребную" широкую). Тренажёры нафиг, если нет знания о том, как правильно. Лучше уж правильно бегать научиться самой.