Я могу только своим опытом поделиться Я когда решала, какую именно диету выбирать, мне было важно не заморачиваться с готовкой особых блюд. И так как у меня просто огромная семья, и очень общительный муж с возможностью без напряга ходить на гулянки, и в рестораны. И еще, у меня есть коллега, мы с ней около 6 лет знакомы, одно время ездили на работу на одной машине, которая постоянно сидит на каких-то диетах. Но у нее готовка это хобби, она любит готовить  и наслаждаться едой (лично мое мнение) это одна из проблем, почему она всегда поправляется обратно. Так что поверхностно знаю общие диеты. Я всегда мало ела на завтрак, потому что как это не поесть перед работой, так что решила попробовать.. У меня нет ограничений по здоровью, хотя тут наверно нет здоровых, есть недообследованные.Я начала с 11 до 19, но получалось что не успевала, и бежала ужинать в последние 10 минут.. Поэтому передвинула в итоге с 12 до 20. Ну и то что муж именно на этом интервале, тоже сыграло свою роль Я без проблем справляюсь, и если празднуем, могу до 8 часов поесть и после просто с мятным чаем добивать вечер, не обсуждая, что я решила похудеть. Мне так проще, чем выслушивать, что я дурью маюсь. Но, первые килограммы ушли легко, сейчас я стою.. то есть надо будет что-то добавлять, убирать. И, мы зарезервировали отель через неделю (у детей каникулы) с завтраком, как-то этот момент я упустила, теперь боюсь что обратно в режим будет тяжело возвращаться..  И я на своем опыте почувствовала, что на фитнес с утра, у меня сил нет. У тебя другой вариант, ты дополнительно хочешь.. Тем более, что у тебя сейчас уже большое окно, и ты и без интервальной диеты смотришь и следишь, что ты ешь..  Не думаю, что будет сильный результат..