Судя по схеме, я говорила о трапецевидной и большой ромбовидной мышцах. + мышцы шеи. Проверьте насколько комфортно вам поворачивать голову на 90 градусов (без того, чтобы одновременно поднимались плечи, встаньте у стены, и касаясь лопатками, попробуйте поворачивать голову), закидывать голову назад и делать вращения. Проврьте насколько вертикально вы можете вращать руки, можете ли сложить руки за спиной на уровне лопатокУ меня все было настолько плохо, что после упражнений\растяжки даже синяки появлялись.