Господи, люди, не нужны никакие подсчеты, кето и прочая ересь. Вам любой врач нормальный скажет (прошу не путать со всякими фитнес коучами), чтобы похудеть надо убрать простые углеводы, минимизировать жиры (но не убирать) и установить 3 разовый режим питания, без всяких перекусиков между едой. Достаточно белка и воды. Все.