Давайте классически скажу. Обычно считают, что непрощенные обиды подобны возу грязного белья, который человек тащит за собой. В принципе можно это отдельно прорабатывать. Техник много. У Виилмы можно многое прочитать, даже есть большая тема про прощение мнимое и ложное. Делается для себя. При грамотном использовании реально возникает чувство некоторого облегчения у того, кто прощает. Это что-то вроде того, что вы от себя отпускаете проблему. Самый простой вариант. Медитация. Мешают мысли, кто-то вспоминается, "я прощаю" помогают им уйти. Что-то вроде отпускания остатков стресса, порой очень давно полученного и не менее давно забытого.