Ходить много тоже не поможет.Если есть не очень большие порции,и строго без перекусов.И очень скромный ужин-типа кашки плюс семена чиа в плошечке.Я прямо сразу видела результаты ,как вес шел вниз,главный принцип не перекусывать, и небольшие порции.