Для меня беруши - привычка и почти зависимость. Выработанная когда приходилось работать в ночные смены и спать днем в шумном районе. А теперь это как сигнал организму  "спать пора", даже если не слишком шумно.  Как их именно "запихивать" - это надо приноровиться. Уши у всех разные. Иногда приходится подбирать методом проб и ошибок.