Я не знаю, как свою остановить - всё время хочет есть. 12 лет, Рост 155, вес 40 кг, 2 раза в неделю тренировки по полтора часа с хорошей нагрузкой. Вот примерное меню: Завтрак: каша на молоке, апельсин, пара грецких орехов, кусочек тёмного шоколадаВ школу даю, например, сок + кусок пиццы+ творожок. Если больше 6 уроков, то берёт и термос с горячим (котлета с картошкой, например)Дома обед - мясо или рыба с гарниром, салат + десерт (кусок сладкого пирога, мороженое и т.п)Полдник - сырник с вареньем, какао, яблокоУжин - овощной суп с хлебом, сыр, чай с печеньемПорции большие, если урезать- не наедается. Думаю, со сладким получается больше 2500 ккал однозначно.