Просто глубоко дышать, во всю грудь. Для начала попробуй 20 раз.Первое что я делала - вдыхаешь не до конца, маленькая пауза, потом продолжаешь вдыхать пока влезает воздух. Потом медленно через нос выпускаешь воздух и как бы провожаешь ход воздуха глазами от лёгких к бронхам и далее по дыхательным путям до самого выхода.После этой уже просто глубокое ровное дыхание помогает на раз-два-три.На анонимку не обращай внимания и вообще не корми троля. По стилю письма я вижу кто написал а также вижу что человек не в теме. Просто игнор, как будто не заметила.