В целом, когда мне нужно было низкую калорийность держать и при этом вписать таки фрукт и кусочек шоколадки, я убирала крупы (даже полезную гречку)))\картошки\макарошки и делала рацион с упором в белок типа (вот как раз мои 1300-1500кк были):завтрак индейка й00 гр быстро обжаренные стейки грудки - 100ккхлебцы пластмассовые тонкие 2-3 шт - 50кксыр мягкий преимущественно 20 гр - 50кккофе с молоком - пусть 100кк300ккперекус - грепфрут - 100 кк (строго до 12-00)обедбелок (рыба\морегады\индейка\курица (крайне редко, кур не очень рекомендуют на режиме) - 150-200кк (как приготовлено)овощи - 100 кк (грубо)300ккперекус - протеиновое печенье\пол батона (если ломка на сладкое перед критическими днями например) или творог\йогурт (?тоже в моем случае сомнительно, но хоть какой-то выбор надо создавать) или индейка или яйца или сыр или орехи или хлебцы (тоже такое сомнительное), таз овощей. Вообще из этих перекусов наиболее бесспорное индейка и яйца, овощи остальное зависит от цикла, цели ...пусть все вместе еще 200ккпредужин в 17 ориентировочно салат: листья+овощи+морепродукты пусть еще 250 кктренировка в 19внимание! шок)) для тех, кто не ест после 18-00 - ужин в 21-00 и снова белок типа индейка\рыба\кальмары + овощи = 300кк пусть с погрешностями.Тут приблизительно грубо на 1500 но я тренируюсь, для меня это был прям голод, но жить можно. Я просто показала идею: угли на утро в виде шоколадок и фруктов, если уж так нужны, дальше пошли жевать только белок и овощи. Из фруктов только грейпфруты и строго до 12. Но я тогда вообще замороченная была, например, я ооооочень люблю черешню, для меня съесть кг за раз вообще даже не поморщусь, в тот период покупала реально по 100 гр и то по причине, что пропустить сезон черешни совсем - это преступление.Мне на таком не скучно было, я вполне хорошо могу есть белок 5 раз в день. На случаи ПМС протеиновые батоны. Но сейчас все какие-то категорически невкусные стали или я тогда их переела.