Тетки, которые проходят "10 тысяч шагов" в день и думают, что это достаточно для удержания веса: только если серьезно себя ограничивать по еде. Сегодня на тренировке поболтали с бегающей теткой-крепкой любительницей (половинку из полутора). У неё недельный беговой объем 100-130 км (сравните со своими 50 км пешком (это если КАЖДЫЙ день 10К шагов, а не только по рабочим)), куда входят и жесткие интервалы. И то она говорит, что не ест в волю, хоть несильно, но ограничивается.Так что без ограничений никак, физкультурка не поможет.