Ну я работающая тетка. Транспорт едет до работы,  я выхожу всегда на одну остановку раньше, с работы прохожу 2 остановки, под настроение могу пройти до дома полный путь - это 1,5 часа, вечером могу погулять , пару раз в неделю йога дома, домашние высокоинтервальные тренировки.  Итого в день от 11 до 18 тыс шагов.  Вес 47 при 162 см роста