У меня отец голодал по Брегу. Было немного лишнего веса, может 10 кг, но он прочитал книгу и был очень заряжен этой идей, хотел именно оздоровиться.  Успешно похудел, выглядел хорошо, много мышечной массы. Но все равно рано умер. То есть визуальны эффект отличный, а толку для здоровья ноль.