По своему скромному похудательному опыту и опыту знакомых - все популярные системы похудения работают. Хоть подсчет калорий, хоть ПП, хоть диеты, хоть интервальное... Просто кому-то легче и удобнее на одном, кому-то на другом. Выбирайте способ, который кажется Вам более удобным. Похудеете на любом. Ищите мотивацию  внутри себя.