Для плоского живота и тонкой талии я не помню, что бы что-то выкладывала. Думаю (уверена), что Вы меня с кем-то путаете. Потому что на самом деле всё очень очень просто и банально. Кардио интервальное для сбрасывания лишнего веса. И создание тонкой талии за счёт создания новой пропорции тела - если делать шире спину и выраженнее попу/ноги, то талия автоматически будет уже. При этом полезно заниматься в зале с фитнес-поясом (эластичный двойной пояс для финеса, без всяких резинок и прокладок для потения). Тонкая талия зависит от типологии тела. Прежде всего от расстояния между нижним ребрами и верхних остей тазовых костей. Т.е. "пустое" место без костей. Если оно короткое, то узкая талия будет весьма невыраженной. Увы, переделать это естественным способом невозможно. У тех, у кого расстояние большое - у тех и талия ярко-выраженная может быть. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ к талии не имеет никакого отношения. Имеет отношение к прессу - для этого достаточно ТОЛЬКО подъёмов ног в висе (БЕЗ СКРУТОК!!!). И ВСЁ. Всё это разнообразие упражнений на пресс - лишняя суета. Можно делать ОДНО и больше - ничего. Для пресса. Вообще, если понимаешь чего хочешь и как это устроено - создать себе программу ОЧЕНЬ легко без всякого лишнего. Для этого начать нужно с определения типологии тела. Тогда можно понять что нужно менять и как (чем) это менять (не только набором упражнений, но и в какой последовательности, как часто, в каком темпе, на что обратить внимание). Так что "комплекс упражнений для плоского живота и тонкой талии" - это ВСЯ тема "конструктор для зала"