Автор, вы в самом деле решительно настроены и имеете возможность 20-30 минут для занятий? Тогда я сейчас напишу первые упражнения, а потом может в личке обращаться.   1. На двух ногах стоять, но на маленькой площади, квадратик ковролина например.2. там же стоять, и маришировать только одной ногой, 5 раз левой, 5 правой. Не покидать отведенное место3. Стоять на месте, стопы поставить тандемом- четко на одну линию одна за другую. Сначала с поддержкой, потом самостоятельно, потом зафиксировать руки, сначала одну, потом обе. Еще позже- закрыв глаза, но кто-то должен быть рядом и страховать.  4. ходить "тандемом", т. же с зафиксированными руками ( руки за спиной. https://www.dr-puschmann.de/de/praxis/patientenmerkblaetter/sturzprophylaxe/txt00205.html  вот тут пара картинок, чтоб легче было понять. Удачи!