Стараюсь 3 раза в день плюс 2 перекуса. Привыкла и комфортно, никогда не голодаю. Орехи ем каждый день, творог, фрукты, хлебцы, зерновой хлеб, слайсы  фруктовые, шоколад больше 70 % (только утром), сыр разный, это про перекусы. Все считаю в приложении.