У меня жор бывает по 2-м причинам:1. Пмс2.  Повышенная мозговая активность (повышенная физическая, наоборот, притупляет чувство голода)Макароны, конечно, не насыщают. Нужен белок - вареное яйцо, сыр, мясо. Или длинные углеводы = гречка. Бобовые дают пролонгированное чувство насыщения - сварите суп-пюре из чечевицы или лобио.И физнагрузки, конечно.