"я тушуюсь" - это дефект воспитания. Это я прежде всего о себе: в молодости стеснялась всех и всего. С возрастом осознала и стала этот дефект сама в себе исправлять.  Успехи мои довольно посредственные, но лучше , чем ничего.Еще много есть над чем работать.А вот ваша подруга как раз обеспечивает вам прекрасный тренинг для работы над собой.