С утра делаю по 45 минут.Из них7-10 разминка, как в школе , типа покрутил, помотал всеми конечностями.12-15 минут по счётчику Табата приседы, отжимания, выпады , планка и что нибудь интересное из упражнений что в инсте фитнес блогеры дают, только такие что выполнить можно, а то там бывают убийственные.15-20 растяжку по приложен в телефоне.Прошли боли в шее. Чувствую себя лучше, гибче, ловче, быстрее, увереннее. Вес на несколько кг ушел.Питаться стараюсь ПП, но бывает туп и жру шнягу какую нибудь.От сахара правда прямого полностью отказалась , то есть все напитки горячие без него и никуда сама не добавляю. А и плюшки не ем.42 года вес 56 сейчас рост 165.Ножки подтянулись, да до рельефов далеко, но то что они имеют форму, а не просто в виде сосисок- это точно. И на руках рельеф появился. Я их резинками из декатлона фитнесую. Фильм смотрю например и резинки тяну. Как то так.