правильно сказала, там упражнения на растяжку в основном. На ютубе много роликов, посмотрите. Хотя для начала лучше с тренером все-таки, он вам ошибки поправит и покажет, как делать правильно. Потом сможете сама. Если вы в РФ вам тренер по ЛФК нужен