так у своего тренера и спросите, если она хотя бы минимальные познания имеет в своей профессии, то она сама вам скажетможно еще на консультацию к хирургу сходить и уточнить - сгибание-разгибание сустава с нагрузкой только собственный вес - показаны или нет. Если можно, то обычные фитнессовские упраженения без дополнительного веса и в нормальном темпе вам не повредят. На сети есть упраженения спецом для проблемных суставов.