Это не я вам в стартовом топике ветке писала-я вам лишь написала, что не обязательно заменять - я вообще практически и не ем ни рис, ни макароны,ни картошку.  Не померла.  К куску рыбы или мяса положу салата - и мне хватает . Пишу свой опыт. Чего прилипли? Ну хотите картошку- ешьте и не нойте