Я ишо совсем молоденькая, 53 годика.На самом деле один час физры ежедневно очень помогает особенно если вписать себе в режим дня раз и навсегда. За пару лет такого образа жизни у меня образовалась приличная мышечная масса, которая сжигает калории интенсивно даже если работает "вхолостую".Первое время помощь от физры невелика, дальше мышечная масса увеличивается и работает эффективнее с каждым днём, типа с геометрической прогрессией. Я похоже обнаглела последнее время и под 2000 калорий в день съедаю, надо уменьшать наверное.Надо сказать в 35 лет я не знала что от шоколада можно вес набрать безо всякой физкультуры. Заменила на черный. Ну и прочие всем известные вещи.