Мне в свое время очень помогла диета  Джиллиан Майклс. (Не знаю, сочтут ли это рекламой.  В принципе Джиллиан знают все по тренировкам. Ее не нужно рекламировать. )   Так вот за 30 дней я похудела с 70 до 62 кг. Через день делала ее же упражнения.    https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/dieta-dzhillian-majkls-strojnaya-figura-za-30-dnej.html