Спасибо, т.е. углеводы не уменьшать, думаете? Жиры и не собираюсь снижать, у меня это всё сразу как минимум на коже отражается конкретно. Омегу пью дополнительно (по совету врача). Нагрузки, считай, никакой - ЛФК для спины, правда, довольно длительный комплекс + хожу 12000 в темпе + начала пилатес с Живи делать и дышать с Мариной Корпан. Силовые и врач не советует, и боюсь делать  Только браслетики 1 кг на прогулку надеваю.