У меня похожий вес и рост 170/68 до похудения..Размер у меня был M-L, бедра 98 см... я отказалась от молочки вообще, колбасы, сосисок, шоколадки и прочая сладость  с кремом.  Для работы взяла маленькую миску, чтобы порции были маленькие.  Раньше кофе пила с молоком теперь с 1/2 ч.ложкой сахара (без сахара не могу) 10 кг ушли плавно почти за полгода.  Вес держится уже почти год.  я ем и макароны и картошку, блины и прочее, но уже в другом количестве.