У меня похожая проблема, но дозы меньше ( 2 бокала красного вина, т е полбутылки). При этом вечно на диете, есть спорт и подсчет калорий. Я даже вино вписывала в каллораж, во дошла). В похудении алкоголь мешает, и я это осознаю. И в похудении успехи есть, но могло быть лучше.  Так же сознательно не увеличиваю дозу, разве только если застолье какое.Началось все с появлением детей, снятием усталости за день. Кстати, я вижу многие мамы этим увлекаются по той же причине ( я живу не в России). Кофе днем, алкоголь вечером, мамские встречи с дринками.Я понимаю свою проблему, хотя  я не одна такая , а многие и больше. Никогда в своей жизни не напивалась и похмелья не было. Никаких блевотин и зеленых соплей, упаси боже. Просто я расслабляюсь и успокаиваюсь. В анемезе у меня пьющий отец, но без запоев , кодирований и белочек. И мама дико осуждающая любой алкоголь из за этого. И мой страх, что наследственность. Типичная советская картина.Так вот, так было до 5 лет назад. Мамские заботы, семейные проблемы, работа.  Решила заняться фигурой, пошла в спортзал. Втянулась, но  продолжала пить. Ну не каждый день, а 4 раза в неделю точно, вписывая в каллораж и 2 бокала- мой сознательный тормоз. Трентровки вечером, после пить не кошерно)))) пила в дни без тренировок))))) 3 дня в будни трень и по утрам в выхи)))) вот вам и мой совет как заменить- идите на спорт вечером. потеря веса 17 кг за первые 2 года, 3 года +/- тот же вес. Есть еще лишний, но я из плотных и мне трудно. Короче, сейчас я сознательно снизила дозу до 1 бокала. И вкусно и хочется второй, но  позволяю второй ну может 2 раза в неделю, всего пью может 5 раз в неделю.  С карантином накрылся мой спортзал, продолжаю заниматься дома сама, не бросила. Но в плане алкоголизма- риск выше. И в плане похудения и фигуры- плохо сказывается.Так что мой вам совет. Пьете вы пытаясь заглушить что то ( подозреваю, что развод), пока не наладится эта сфера ( а она не наладится, если вы не перестанете быть вьючной лошадью), будете успокаиваться алкоголем. Или переключите приоритеты, с поиска личной жизни на себя, на хобби, на карьеру, не знаю. Второе, про спорт по вечерам я вам рассказала, попробуйте. Для меня это выход. А так же всякие активные хобби, велосипеды, походы и т д. Вдруг вам пойдет. Я тоже не из спортивных особо, кто ж знал что мне железо так торкнет. Правда, занималась в одиночку, круга общения не возникло, но может быть и по другому. Третье, выбирайте напитки полегче для фигуры)))) и не надо закусывать. Ну и самоконтроль дозы.Считаю, что у меня получается. Хотя для кого то моя доза и не проблема вовсе, а надуманные тараканы ( например, мой муж так считает). И вам этого желаю.