Я считаю, что похудеть можно только при двух условиях: есть в два раза меньше, двигаться постоянно. Не в зал ходить, а именно двигаться: ходить быстро, часто и долго, убираться дома почаще и пр. обычная ежедневная нагрузка. В офисе ходить по этажам, вставать со стула по каждому поводу, можно надуманному. Есть, когда есть чувство голода, немного - стакан, скажем, еды, или даже меньше. Не насыщаться, т.к. насыщение приходит позже, а поесть немного - и все. Но: я теоретик, у меня нет проблемы лишнего веса, и никогда не было. Пишу про свой образ жизни. Допускаю, что все не так просто. Но попробовать всегда можно. Я живу на бегу… сейчас притормаживаю, старею)))