Фигню какую-то вы читаете. Если уж говорить про углеводы с утра, то гораздо вредней пить соки. Вот там всплеск инсулина жесткий.И про белок на ночь. Чем это тяжело, если ужинать в 6 или 7 вечера? Вы в 8 спать ложитесь?