Смотря какие у вас цели. Если похудеть - то надо кардио, если подтянуться  - то силовые. От этого и пляшите. Я чередую кардио с растяжкой и силовыми. А так, можно чем угодно заниматься, что вам лично удовольствие приносит. Кто-то по дорожке ходит, кто-то велик гоняет, кто-то в парке бегает. Силовыми тоже все по-разному занимаются. Кто - то с резинками и своим весом, кто-то штанги тягает. самое главное, чтобы вы нашли то, что вам понравится и не будет надоедать.