Могу автора порадовать. Безотносительно здорового питания и похудения.Что вызывает у меня слабительный эффект.Грейпфруты. Если съесть один на ночь, почищенный естественно, то утром обеспечено.Алкоголь. Бокал вина или пива. Но. Я всю жизнь пью алкоголь на пустой желудок. Не люблю ничем закусывать. Волшебный эффект. У меня настолько волшебный, что я теперь вино так и называю - мое слабительное.Ресторанная еда. Перестала ходить в рестораны, потому что потом мучаюсь расстройством.Очень хорошо действует овсянка. Но не хлопья, а steel cut.Ну и каждое утро я пью домашний кефир. Это уже много лет. Вообще не помню, когда были запоры. Может только в отпуске.Если автор ест все не ведрами, не увлекается копченостями и соленостями, салом, холодцом и чипсами с газировкой, то найти свои продукты со слабительным эффектом довольно просто.Еще режим питания. Я привыкла есть утром-днем. Вечером только чуть-чуть. Для меня так комфортнее. И тогда утром организм очищается. Если больше есть вечером, то для меня начинаются проблемы. Организм как бы не знает, что делать и нервничает. Так что, автор, важно не только что есть, а сколько есть и когда есть. Прислушайтесь к своему телу, прикиньте свое расписание, скорректируйте привычки. И не надо кидаться из одной диеты в другую. Гораздо полезнне есть то, что любите, но немного. И найти именно те продукты, которые вам помогут не страдать от запоров.Грубо говоря, если вы съели ведро картошки, то чайная ложка семян чиа не поможет.