С качанием пресса тоже нужно осторожно!  У меня за год фитнеса (без фанатизма, просто почти каждый день делала упражнения на пресс) получилась грыжа диафрагмы.    и от планки такое может быть...жопу качать приседаниями-выпадами тоже нельзя - ибо колени начинают болеть сразу же   Так что вот такая фигня