Растительные продукты мне мало помогают.   Вот устрицы, говядина и печень, с витамином с, творят чудеса, быстро поднимает.   Я ем и бобовые и зелень и лимоны, но без животного железа, труба.   Из препаратов только жидкое железо одной фирмы.