На айхерб покупала. 3 мес по 10000МЕ, затем анализ и поддерживащая доза 2000МЕ. https://ru.iherb.com/pr/now-foods-vitamin-d-3-high-potency-10-000-iu-120-softgels/52326Наоборот, лучше с утра - он может вызвать бодрость. И обязательно вместе с жирной пищей.