Я нашла для себя средство от бессонницы. За 1-2 часа до сна 20 минут спорта с высоким пульсом (у меня 140-150). Таким образом я специально повышаю уровень кортизола в крови. Ходьба на мне не работает, наоборот расслабляет. Больше 20 минут спорта тоже, так как не уснуть потом. После тренировки уровень кортизола постепенно снижается, и начинает снова повышаться в 6:30-7 утра, когда уже надо вставать. Без тренировки просыпаюсь около 4 утра. Не я это придумала, но сама подобрала режим и интенсивность тренировки.