20 км - это часа три. т.к. если скорость больше 8 км/ч, то три часа не побегаешь. А если 2 раза по 20 км, то это уже целый день. И нафига на бальных столько бегать? Тут важнее базовая разминка со всеми элементами, всякие восьмерки, элементы из джайва, руки, приседания плавные и долгие.