Мне из онлайн курсов были полезны только кулинарные. От профессионалов, а не от домохозяек и блогеров. Всё, что касается растяжек и гимнастики, я лично не представляю, как это можно делать без профессионала рядом, который поправит, поддержит (не морально имею в виду, а руками) и направит.