1. Завтрак: гречка 100 грамм 5 рублей, молоко 100 мл 5 рублей, чай с сахаром 7 рублей, яйцо 6 рублей = 23 рубля2. Обед: куриная грудка 250 грамм 50 рублей, цветная капуста 300 грамм 20 рублей, тертый сыр 50 грамм 20 рублей, чай с сахаром 7 рублей = 97 рублей3. Полдник: яблоко 15 рублей4. Ужин: творог мягкий 200 грамм 50 рублей, мед 20 грамм (не знаю ,сколько он стоит, мне подарили, но возьму с запасом) 30 рублей = 80 рублейИТОГО  в день 23+97+15+80 = 215 рублей.Это мое меню (с небольшими вариациями) уже на протяжении нескольких лет. Женщина, 43 года, офисная работа, умеренная физическая активность вне работы.