я их напополам разрезаю ), по половине засовываю, а так да, бывает больно, особенно если на боку спать. в Комусе покупала, вот такие  хорошие https://www.komus.ru/katalog/rabochaya-spetsodezhda-i-siz/sredstva-individualnoj-zashhity/sredstva-zashhity-organov-slukha/berushi/berushi-odnorazovye-honeywell-laser-lite-bez-shnurka-artikul-proizvoditelya-3301105-/p/735198/?from=block-301-3 а то как-то в поезде выдавали, они жестяные прямо! неудобные.