Не всем нужно нестись 10 км в час. Бег совсем не полезный, кстати. А вот быстрая ходьба, самое то. И темп тоже держать не нужно, особенно, если лишнего жира нет. У меня его всю жизнь нет. При этом я за день сжигаю 500ккал - это только движение прогулки и ходьба, без тренировок) умные часы и браслеты давно придуманы!