Ну может мне с 97 килограмм он был жестким )))Вообще нам давали на выбор 5 разных спортивных программ, в зависимости от здоровья: у кого проблемы с коленями, у кого со спиной и такое. Я везде делала самый сложный вариант для здоровых. Ежедневно полчаса зарядка плюс по схеме кардио/силовые каждый день разные примерно на час, плюс дополнительно минут на 15-20 очень специальные комплексы направленные на пресс/ноги и подобное. В выходные зумба  или например Стронг (хз, что такое, у нас так называлось)Муж одну программу со мной прошёл и сказал нахер-нахер, а он у меня достаточно спортивныйСсылок рекламных не будет, таких марафонов до жопыКаждый себе сам подберёт. Мне хорошо зашло именно из-за командности.