Автор, дополню то, что написала выше.Когда я пошла в центр Бубновского, у меня практически не поднималась нога, то есть надеть джинсы стоя на полу я не могла, ногу надо было поднимать руками и засовывать в штанину.Плюс, и это давно, я не могла садиться на корточки, была дикая боль и я сдалась. Перепила ТОННУ ЛЕКАРСТВ, колола в колено дипроспан, у меня ещё и нашли порванный мениск вдобавок.Когда начала заниматься-плакала, было ОЧЕНЬ БОЛЬНО, казалось, что внутри тела все мышцы разуться на части, буквально все, грудные, брюшные и тд.В итоге, где то через года полтора, я СЛУЧАЙНО на даче присела на корточки и вдруг задним умом поняла, что смогла это сделать и мне не больно.Плюс за три года занятий я выросла на 1 см, представляете?Я уже не говорю о том, какую дивную спину я себе накачала, это просто как пробочка, плюс мои восьми ярусные целлюлитные ноги вдруг стали очень симпатичными, сама прифигела, потому как побочно подтянулись внутренние мышцы бёдра и вообще все бедро.Поэтому результат есть, не сразу, но он есть и это здорово!И да, джинсы я теперь надеваю стоя на полу))Здоровья нам всем!