Попробуйте меньший интервал, скажем 11-20 или 10:30-20. эффект все равно будет. Если совсем не идет, значит вашему огранизму что-то не подходит. Ужинать надо хорошо, не 2 листика салата пожевать,  и не быстрые углеводы, да.У меня хорошо работает 10-18 или 10-19, так как не успеваю поужинать.