С похудательной точки зрения оорганизм должен быть просто щастлив, хорошее меню. Я с точки зрения едока, бросилось просто в глаза, что 2 дня подряд завтрак и ужин одинаковый. Может, хочется чего-то  другого - например, не мясо с гарниром, а борща навернуть, на завтрак не бутерброд, а омлет, может какой неуглеводной вкусняшкой себя побаловать, типа рыбки малосольной.... Зефир - это же не от голода, это от желания вкусностей,кмк.Еще вспомнила, я вместо лаваша заворачивала  мягкий сыр в листья нори,  вкусно и не хлеб, не пробовали?