Чаще всего холка - последствие нарушения осанки. Голова уезжает вперед, шея согнута, мышцы спереди укорачиваются= сзади нарастает горбик, чтоб укрепить место с чрезмерной нагрузкой. Протестируйте свою осанку. Плечи разверните и опустите вниз. Макушка  тянется  вверх. Грудина вперед не выпячивается, на одном уровне с лобковой костью. Лучше это обсудить в живую, с ортопедом 🙂. Он объяснит, где слабое место - может, мало подвижности в плечевом поясе, а может дело а тбс или стопах 🤷🏻‍♀️, он же назначит комплекс упражнений. Нет конкретного волшебного упражнения, чтоб убрать один видимый недостаток. Это в любом случае работа со всем телом, с улучшением движения и осанкой, и, поверьте, если будете работать в этом направлении, помимо устранения конкретной проблемы, в целом чувствовать себя будете гораздо лучше!