Я худею так: перестала много есть по утрам,  или разбиваю на несколько приемов. В обед тарелка супа с мясом с 1 кусочком хлеба, компот или чай мёдом. Полдник- творог жирный или кефир с печенькой, яблоки сейчас антоновка своя. Ужин - гарнир без мяса и салат. Рыбу ем. Отказалась от конфет, ем много мёда. Не ем колбасу, сосиски, курицу не люблю., мало хлеба, печеньки минимум, много яблок, овощи люблю любые, гречку. Но очень мало двигаюсь, сижу сейчас дома не работаю. Иногда ребенку пеку оладушки, блинчики, шарлотку, тоже ем за компанию.Главное- меньше жрать и не перекусывать, не есть булки, сахар, конфеты. И лично мое- не есть мясо на ужин. С этим всем уже худела удачно несколько раз. В идеале ещё бы много ходить и по лестнице пешком.