Сугубо имхо, нагрузка должна быть такая, чтобы успевать прогуляться не 1 раз в неделю, и чтобы при желании можно было и отношения себе позволить. Перекосы ни к чему хорошему (опять-таки, сугубо имхо) не приведут. Когда у моей был период "в вск вокруг дома прогуляться - счастье", я просто принудительно сократила нагрузку так, чтобы вот это прогуляться было не реже, чем через день. И волоком тащила пройтись вечерами. Потому что чего мне точно не надо - это чтобы детка себе здоровье посадила еще в юности.