я раньше завтракала банкой активии или вообще только кофе, это где-то в 8-8.30. К 10-11 на работе был жуткий голод, начиналось хомяченье всякой хрени из шкафа для чаепитий и, как следствие, повышение процента жира в теле. Длинные углеводы с белком - можно полдня не думать о еде