Да) Ненапряжно, легко и результат есть. Я так то спортом занимаюсь, но только с тяжелыми весами, без кардио и прочего, это не мое. А вот с холкой после 45 как-то стало не очень. Говорят, конечно, что это гормональное и застойные явления в шейной зоне . Ее упражнения мне понравились.