Углеводы для энергии, белок для роста мышц. Я после ковида начала тренироваться, может из-за этого. Да и нагрузки у меня не маленькие должны быть, а что-то сегодняшний день удивил.Я на урезанном меню, плюс пропускала приемы пищи, сейчас попробую все есть по меню. Посмотрю динамику. Не похудеть мне видать, пока тренируюсь )