Ну как.... ломтик ржаного хлеба семечкового - это 30 грамм, примерно 100 кк и 13 углей. На завтрак /обед отлично, на ужин уже стремно, стараюсь на ужин угли минимизировать. А если в 21-22, когда муж пришел, то ломтик хлебушка уж точно не без последствий