Расскажу про племянника. Тоже к 12 годам растолстел, хотя занимался спортом 3 раза в неделю по 2 часа. Но видимо калорий было все равно больше. Его мама просто изменила еду в доме. Много мяса и овощи. И прям в огромном количестве. Его не ограничивали в количестве, но убрали углеводы. И это дало результаты свои. Примерно за год лишний вес ушел. И главное изменились пищевые привычки. Бургер и прочие вредности он может съесть если захочет, но это редко происходит. Наверно выработалась привычка есть правильно.