Только сила воли. Я обычно отказываюсь резко, в один день. Но кому то проще постепенно. Хлеб и выпечка очень сильно на фигуру влияют. Так что, если решили, что «уши надо убрать», то только взять себя в руки и не смотреть на то, как муж лупит хлеб. Каждый раз, когда рука тянется за куском, подходить к зеркалу и смотреть-куда этот кусок прилипнет.