Мне показалось фотки разного человека. Зачем? Это разВо вторых мужики раскаяиваются при желании на раз два. Все же мышц у них гораздо больше. И за год там таких из себя лепят. Странно, что чел спрашивает на сайте где почти одни дамы. Наводить на подозрения. Очень надеюсь что ошибаюсь. А так подтягивайтесь, отжимайтесь, самые базовые упражнения в вашем случае дадут результат.