У меня приложение nike training бесплатное. У мужа и детей какие-то другие. Суть одна - куча тренировок от 6 до 30 минут. Выбор по группам мышц и уровням. Открываю окно и занимаюсь перед ним. Да, гантели и коврики давно пылились в гараже,  а тут пригодились )