Могу про своего сказать, в 16 лет с сентября начал заниматься с тренером, через полгода уже что-то стало прорисовываться, к лету - шикарный рельеф, спина, плечи, пресс, девки на пляже головы сворачивали. Исходный материал - натуральный кащей)) Занимается раз или два в неделю с тренером.