Я разработала для себя свой собственный вид зарядки.)) Мне нравится. И я вижу результат.Короче, это что-то типа степ-аэробики и основного хода ча-ча-ча (если понимаете, о чем я))) в одном флаконе. Т.е. я делаю на месте много таких вот ча-ча-ча движений. Еще на ум приходит, как Челентано виноград в бочке месил, пританцовывая.))) Вот если сделать много-много таких движений, прям вот чувствуешь, как ноги и жопа качаются. Я когда начинала, больше сотни таких движений сделать не могла. А сейчас 250 - легко. Танцевать я всегда любила. Так что, эта зарядка не скучная и не монотонная. Иногда я ее разноображу движениями руками и бедрами. Очень ощутимо прокачался голеностоп. Не знаю, как кому, а для меня это важно, т.к. у меня часто сводило ноги. А сейчас я запросто поднимаюсь на носки и долго могу на них стоять - не сводит.В общем, если кому-то полезно - делюсь своим опытом.))