ВЫ ВСЕ ЭТО САМИ ГОТОВИТЕ , ПОКУПАЕТЕ И СТОНЕТЕ ?не покупайте фрукты , кроме яблок. хурмы , груш.не покупайте жирное мясо - готовьте вкусно нежирное - отбивные из курицы и индейки , запекайте , а ля " по -французки" .йогурты - не покупать , ряженка , кефир с жидким фит парадом.картошку запекайте - редко , запекайте под сыром тыкву, брокколи , цветную капусту .супы на курице , срезав весь жир и на втором бульоне .плов так же - куриный . на бедрах.