Так может вам больше не нужно, просто "дело принципа"- как это, 2 ночи- а я не сплю!", я в молодости была соня, 10 часов в сутки дрыхла, после 40 сплю всё меньше, обычный режим лечь в 12-1. встать в 5:45. По выходным самое позднее в 7 встаю, но и ложусь около 2 иногда и позже, уже около 5-6 лет в таком режиме, жива- здорова, зомби себя не ощущаю. Зачем вы в 21 заваливаетесь если потом не спите? Если бы до 23-24 пошуршали по дому или сериальчик посмотрели- встали бы часов в 5, самое время или спокойно утро начать или на пробежку выйти. А в 2 ночи что делать? Думаю это "нечего делать в 2 ночи, все нормальные спят" и есть проблема а не недостаток сна.