В овсянке белка мало, к обеду (тот, что в 5), голод накроет. Надо белок добавить, жиры, и клетчатку. Если только два приёма пищи, то надо ответственнее подходить, что ешь. Норму белка дневную набираете? Я овсянку варю с миндалём и hemp seeds, и сушеной клюквой (без сахара), и в холодильник, ем иногда после ужина на десерт пару ложек. Но на ужин - салат плюс белок. Она у меня проходит как «полезные углеводы».