Гречка с перловкой и овсянка. У меня было 2 бабушки, 50 кило и 150. Рост примерно одинаков. Так та, что 150,  ела раз в 5 больше худой. И все жирное, пироги, картошку, все с хлебом. Худая ела овсянку, куриный суп без зажарки, сезонные овощи, кефир. Полная прожила 73 года, последние 3 в кровати, худая 89 на своих ногах. Так что я на этом наглядном примере выросла.