Мне 7-8 часов оптиммально. Но иногда могу и после 3-4 часов сна прекрасно себя чувствовать. А вот если 9-10 часов сна - я разбитая калоша.Ребенок, точнее, подросток в будни спит 8-9 часов, в выходные часов 10.