Утром в 10-12 завтрак. Вечером в 16-18 - обедоужин. Количество еды делилось на два приема. Ела много, но соблюдала правило - высокий уровень белка, умеренное употребление углеводов и жиров, исключение быстрых углеводов и добавленных сахаров совсем. Между ними вода.Ночной интервал составлял 16-20 часов. Результаты - минус 40 кг за 2 года и снижение инсулина с 30,6 до 4,5-7 (при уровне глюкозы натощак 4,5-4,8).Ушла потому что утром в 7 не могу запихнуть в себя сразу после пробуждения много. А тренер ругается, что на голодный желудок у меня нет сил работать со свободными весами, что метаболизм не запускается или запускается медленно, что это вредит мышцам, а мне надо сейчас уже концентрироваться не на снижении массы тела и процента жира, а на наборе мышечной массы, которая постепенно "дожжет" остаток жира.Так что сейчас ем три раза. Минимальный прием пищи - завтрак (около 300-400 ккал), максимальный - обед после тренировки (600-700 ккал), ужин обычно белок и клетчатка (400-500 ккал). Слежу за БЖУ: не более 1  жиров на 1 кг массы, не более 35 г сахаров, включая фруктовые, в сутки. Белок - от 1,2 до 1,8  на 1кг массы.