поделюсь своей "историей".. при росте 177 см в августе 2014 году я весила 94 кг, кожа испортилась, воспаления появлялись часто, в тот период я работала на ужасной работе, в тяжелом графике с 9 до 24, не высыпалась, было много нервов, стресса, усталости, и я все это заедала шоколадками, чипсами, пирожными, которые были прям в шаговой доступности на работе, т.е. я сидела и ела целый день.. разнесло неимоверно, я помню это стремное ощущение, когда в магазине тебе приносят 54 размер и говорят "ну попробуйте, если что, больше принесем".. помню, что отправной точкой стала покупка первого абонемента в спортзал (сентябрь 2014), брала тренера и ходила по утрам, перед работой, в 7 утра начинала тренировку. Потом стала следить, чтобы пить 1,5 литра чистой воды в день, потом стала считать калории, не ела после 18-00. Да, были читмилы, да были плато, были небольшие срывы даже по месяцу-два, но я возвращалась в ритм, была цель, нравился результат. Вела программу Fatsecret, где помимо калорий, каждый день вбивала изменения по весу (потом помогает их пересматривать, анализировать, как долго держится плато), это несколько стабилизирует качели настроения, удерживает)) За 2 года похудела до 65 кг. Был вес даже 63 кг)) ниже пока не опускалась, размер одежды с 54-56 превратился в 40-42. Но, надо сказать, качели веса тоже бывают.. важно вовремя спохватиться и вернуть себя в нужное русло. Не заедать проблемы едой, не искать в еде положительные эмоции.. На одном питании тоже можно скинуть, но со спортом во-первых быстрее дело идет, а во-вторых качество тела совершенно другое..