Не просто стоит, а обязательно идти в спорт зал, и обязательно на тренажеры и особенно гантели со штангами (ну, сначала гантели освойте). Это я вам как ходящая в спорт зал каждый день , и как и наблюдающая пациентов с "возрастными" болезнями и их последствиями, говорю. Взять тренера на один раз нужно. Он вам покажет простые базовые упражнения на основные группы мышц и покажет, как пользоваться тренажерами.  Еще нужна мощная мотивация, а то после одного-двух раз, у вас пропадет желание идти в спорт зал. Поэтому, советую как-то мотивироваться-  поставить определенную достижимую цель или еще что-то. Не сомневайтесь даже, идти или не идти! Удачи!И для начала, никаких групповых занятий, пилатесов, йог и плаваний