Нужно уменьшить объемы еды за день и есть мелкими порциями. Я давно дома ,вес стабилен,хожу и клюю на кухню по мелочи. Вот вчера апельсин,потом просто воду с одной конфеткой  в 22 ч,Давно забила на все эти мантры,особенно,когда увидела,как соседка сверху пенса жрет в 23 часа у себя на кухне. Залила меня в очередной раз и оба раза на кухне у неё либо пир горой,либо ведро хрючева на плите,постоянно скупает жрачку в магазине телегами ежедневно,а потом все это есть сутками и скачет ,как конь над головой,кидая мебель до 2-3 ч ночи,ей 78 лет не меньше. Это я к тому,что она здоровая,как конь по сердцу и весу,только суставы себе стерла,ей заменили оба тазобедренных,она на костылях скакала после операции,теперь с палкой носится. А вот моя мама умерла,одновременно с ней ей делали операцию на шейке бедра,она даже встать на костыли не смогла,сердце посадила окончательно п операции,сил не было. А питалась правильно,вес маленький,а толку? Вот после этого переоценка всех этих заговоров не есть п 18 часов,в топку!Главное не обжираться за день,чтобы суставы от веса не стерлись.