Например, я даю сыну  с овощами еще и мясо, и что-то крупяное)) Например, если  котлета и гречка, то даю  еще кабачки или баклажаны обжаренные или кусочки отварной цветной капусты. Или салат помидоры/огурцы.Нужны овощи, очень нужны!Потом лицезреете пузЫ у свои муЗчин) без овощей, зато с картохой,  рисАми и прочими   ТЕЛЕСАМИ))