Тогда самый лучший вариант - бесплатные тренировки он-лайн от worldclass или любого другого клуба. Там есть для разных уровней подготовки. Сама с ними занималась в период карантина - огонь! кстати, есть и не он-лайн, а в записи. Вот, например, https://www.youtube.com/watch?v=CkgDogG2vxQ