В теме тут ТОЛЬКО грамотный ЛФК-специалист, который именно ВАМ посоветует, какие упражнения надо делать, а какие ненльзя. А по фидео и на еве - это, пардон, как стрижка по телефону. Хотя бы потому что очень многие упражнения еще надо делать ПРАВИЛЬНО. И при правильном выполнении их делать не только можно, но и нужно. а при неправильном модно навредить, особенно если уже есть проблемы. . А как правильно - это только очно можно сказать и указать. Потому не ленимся найти ПРАВИЛЬНОГО ЛФК-шника и сходить хотя бы на несколько визитов насчет диагностики и рекомендаций.А между тем - стараемся ходить и вертеть педали,  и кушать правильно. Хотя ходить тоже надо уметь, но это лучше, чем ничего. Здоровья!