Все, что угодно можно придумать. Контейнер (для холодного) или термос (для горячей еды) и носите с собой все, что нравится. "Сухомятка" = "посадить ЖКТ - это один из мифов отсталой рос. медицины. Польза горячего обеда, так же как и супа с компотом сильно преувеличены. Сендвич  с мясом или котлетой лучше, чем вываренная картошка в столовском супе.Вареная курица с салатом - самый простой, нежирный и полезный обед.