У меня муж и два сына подростка.  Едят много, хоть и поджарые.  Муж с возрастом стал меньше есть, но все равно надо часто ему есть.   Готовлю много, плюс они и сами в состоянии что-то простое приготовить, типа риса и макарон.  Готовлю раз в день, завтрак и обед они сами.