Для начала сдайте Инсулин. Если есть инсулинорезистентность и нет проблем с жкт, то можно начать с питания без перекусов., учитывая что вы и так ничего вредного не едите. Прием пищи не чаще чем раз в 4 часа + 12 часовой перерыв  с вечера до утра.