Если вы ляжете, то все так и останется. Видели в бассейне людей, которые только предплечьями (часть руки от локтя до кисти) могут махать? А когда-то могли и плечом. Как думаете, что с ними случилось.? А горбик сзади на шее у людей подписят видели? А когда-то они ходили с городо поднятой головой, у них была длинная шея и прямая спина. Работать надо, через немогу и боль