Подниму тему.Во-первых, сказать спасибо, особенно ananasova за советы и рекомендации, корм пошел в коня  бегаю три раза, 25-30 км в неделю. Записалась на первый полумарафон, 27/7. Сейчас моя самая длинная дистанция была 17 км, надеюсь за полтора месяца нагнать километраж.Дамы, кто бегает, расскажите мне, пожалуйста, про ваше питание до, во время и после тренировки. Мне больше худеть не надо, но и набирать я тоже совсем не хочу. Даже если это мышцы.Бег 3 раза в неделю, групповые (боди памп) два раза в неделю с этой недели, до этого была силовая йога. На моем любимом кето бегать не получается. Выдыхаюсь сразу. Сейчас жирная низкоуглеводка с чем-нибудь углеводным за пару часов до бега, если больше 10 км. Но это я так сама решила, возможно есть более грамотные варианты? Расскажите, пожалуйста, как у вас.