Завтрак 1. Чай, сок,  творог со свежими ягодами или яичница с овощами и сэндвич с сыромОбед 2. Суп не жирные (суп пюре из овощей) и салат (например, листья салата, индейка и тыква запечённая) и стакан водыУжин 3. Рыба на пару или в духовке плюс гарнир (зимой это овощи в духовке, весной, летом и осенью - овощной салат, редис, огурцы, томаты и тд), стакан воды Поздний перекус4. Чай и фрукт (зимой печенье, или мармелад, или шоколад)