Жировую массу вы и так не потеряете. Просто наращивайте мышцы силовыми, чтобы этот жир хорошо сидел, а не висел. Усушка у атлетов, чтобы показать рельеф без жира на соревнованиях - это жесткая диета, которой следуют только несколько недель исключительно перед соревнованиями, так как постоянно на ней не выдержать.