Если "налаживать контакты" не очень нравится, это тяжело. Я, например, в обычной жизни имею много друзей, легко общаюсь. А вот эти дежурные small talks и "налаживание контактов" умею, но терпеть не могу. Научили на работе. Но на подобные тренинги стараюсь не ходить, если только по принуждению Рассматриваю их как пустую трату времени, все вижу наперёд, что хотят сказать. Лучше уж что-то предметное изучу. К вопросу о разном отношении к таким вещам и о том, что обязательно, а что нет. Все очень индивидуально и субъективно.