Если нет серьезных проблем, то все зависит от вас. У меня раньше спина часто болела, но теперь все ОК. НО! каждый день гимнастика 15 мин, вишу на перекладине в проеме двери и так далее. Мне так больше нравится, чем болит и пью диклофенак