я просто перестаю есть)) дня 3 если почти не есть, (пару печенок, или доширак, или салат огурцы помидоры) то на 4й день уже и не хочется, желудок сжимается и через неделю вообще ничего в себя запихнуть не возможно. за неделю худею на пару кг. Но обязательно надо принимать витамины конечно, а то организм вообще не получает питательных веществ ввиду отсутствия пищи. В общем главное перетерпеть первые 3 дня. не покупайте продукты никакие, что бы когда вы открываете холодильник глазу не за что было уцепиться. Вот так весь вечер открываю холодильник и обратно закрываю)) короче да, как написали ниже главное не есть и двигаться.))