Пульсом не заморачиваюсь, до грани терпения. По 20-40 мин., в зависимости от самочувствия в конкретный день. Потом небольшие гантели (большие не могу, противопоказания по здоровью и вышеуказанная склонность обрастать мышцами), для тонуса рук. Приседаний не делаю - тоже здоровье не приветствует. Я не ставила великих целей, тушку бы подтянуть, укрепить спину и кровушку погонять, пропотеться качественно, по подиуму мне не разгуливать. А сброс веса у меня зависит исключительно от питания, тренажер там мало сказывается. Вот на общем силуэте - да, эффект очень заметен, а на его объемах - не особо.