Вот два момента интересуют меня.Прочитала, что в завтрак необходимо есть "жирную" пищу, для сытости, а не углеводы (каши сюда же) - во избежании скачка инсулинового индекса. Из "жирного" рекомендуют авокадо и красную рыбу. НУ не будешь же есть это ежедневно. Что еще?Ужин, еще интересней - ешьте белок... Рыбу/мясо, но ведь это "тяжелая" пища для переваривания на ночь.Что есть чтобы было вкусно, сыто и не вредно, а так же не вызывало прибавку в весе.