Мне сегодня доставили их, хотела перепроверить инфу на предмет дозы, сколько их есть, но на упаковке уже написано что есть 1-2 в день. Ну и я для себя решила одну есть с утра, а вторую есть пред тренировкой если есть тренировка в этот день, или вторую вообще не есть если нет тренировки.