У всех именно так, но по-разному. В дебри лезть не стоит. Лечить анализы тоже. У меня медленный метаболизм, мне надо есть очень мало. Чуть увеличение еды -толстею...Но принцип один, есть меньше, двигаться больше....Диабет ...если не инсулинозависимый... сейчас многие врачи пришли к выводу ..убираем углеводы (разумно), перерывы в еде достаточные (не кусочничать). И силовая любая нагрузка на мышцы (без рекордов). А начать надо с того что взять крошечный блокнотик и записывать каждый кусочек, каждый чай и кофе. Не записал -не съел.