Не вопрос, давайте СВОИ варианты, отлоичные от моих..А "черезинтернет" я определила потому что давно занималась изучением этого вопроса , и это результаты исследований и факты из области физиологии, а не "мой опыт". Мой опыт" это дело только подтвердил, когда я стала ему (делу ) следовать. И не только мой, а и лично мне знакомых людей. . Например, читала статьи о том, как питаться людям, у которых сбит ритм сна - например, работникам ночных смен, или матерям с младенцами или людям с нарушением сна. Еще в 90-е (а написаны эти материалы, наверное, были еще раньше), чкть ли не в журнале "работница". А потом другие статьи и материалы только подтверждали это.Да и см. выше, физиология, знаете ли, инсулин, кортизол и прочее. .