А у ну раз не можете, то... смысла писать нет. Спорт 3-4 раза в неделю пилатес.  Плюс каждый день зарядка минут 15 с утра.  10 км в день прохожу обязательно. Это минимум. Из питания : утром геркулес на воде с ягодами плюс чай , кусочек сыра.  Днём суп-пюре и лёгкий салат. Вечером кусочек  рыбы/индейки/говядины в духовке плюс салат овощной. Из перекусов: орехи, фрукты, овощи, горький шоколад. Пью чай и воду