Самое главное ! Еще важно подобрать такие тренировки, чтоб хотелось заниматься. Чтобы после ты себя чувствовал не как восставший из гроба мертвец, а наоборот был прилив сил и желание прожить этот день на все 100. Тогда получится заниматься не из под палки, и, соответственно, ввести это в образ жизни. Это единственный путь к результату. Можно вписаться в марафон 21 день - голодать и делать по 100 приседаний и жимов, загубить желудок, колени, возненавидеть спорт и жить дальше с проблемами. Не нужен вам такой путь !