У меня тож самое в левом колене. Думаю, повредила бегая.  Тоже отжимания с колен и другие упражнения с колено-локтевой позиции больно делать. Это может быть bursitis -  воспаление бёрсы ( зависит от места-  выше или ниже коленной чашки), это может быть проблемы с ligaments ( "как это по-русски" )-  смотря на какой стороне колена болит-  с внутренней или внешней или передней, это может быть проблемы с мениском  итд.  Я решила пока на это забить, так как мне это пока не мешает и, надеюсь, скоро заживет. У меня тоже с марта это где-то тянется, как раз я тогда бегать начала активно.  Желательно, конечно, это место не нагружать активно, но и не в гипс ( условно) заматывать.  Можно сделать УЗИ, посмотреть что у вас там или еще разные функциональные тесты провести, чтоб узнать, где конкретно болит-  физио должен их знать. Или на ютьюбе посмотрите: ( вот целый плейлист по тестам колена, не в курсе как у вас с английским). https://www.youtube.com/watch?v=1u6d1CX7o9c&list=PLO_peL93VBmmJAPCB3VtLIpZsN3qiccis&index=1