Вместо спорта можно просто ходить много. Но не прогулочным шагом, а более интенсивно, но не бегать. Проходить нужно не менее 15000 шагов в день. Питаться умеренно. Не есть жирное, соленое, сладости, консервированные продукты, жареное.Можно добавить Л-карнитин перед и сразу после ходьбы. Подробно написано у диетолога Ковалькова в книге "Худеем с умом". Я пробовала эту методику. Достаточно легко похудела на 10 кг месяца за 3. Но я сильно и не усердствовала. Думаю, приложив побольше усилий можно было бы и быстрее. Вообще, многих знаю, кто с помощью ходьбы похудел. Сложнее удержать вес. Как только перестаешь ходить и начинаешь объедаться, вес сразу возвращается.