Физкультурные занятия
Автор: Рогачева Мария Владимировна (воспитатель, МАДОУ№18)
Тип документа: Другое. Аудитория: 2 младшая группа. Дата публикации: 01.09.2014
Описание: Карточки для физкультурных занятий.







                                                Рогачева Мария Владимировна,
                                          МАДОУ Детский сад общеразвивающего
                                                                    вида №18
                                                              г. Мончегорск.
                                                                 Воспитатель







       "Физкультурные занятия"

            карточки для занятий

|Карточка №1                                              |   |   |Карточка №2                                              |
|                                                         |   |   |                                                         |
|«Какие мы сильные».                                      |   |   |«Белочки играют с шишками».                              |
|                                                         |   |   |                                                         |
|I часть.                                                 |   |   |I часть.                                                 |
|1. Построение в колонну по одному. Ходьба по залу, в     |   |   |1. Построение в колонну по одному. Ходьба  на месте, в   |
|колоне по одному, «Ракеты», «Цапли», «Зайчата». Бег на   |   |   |колоне по одному, «Цапли», «Зайчата», «Бурые медведи».   |
|месте.                                                   |   |   |Бег на месте, в колоне по одному, «змейкой», с переходом |
|2. Оздоровительный бег до 30с.                           |   |   |на оздоровительный бег по залу.                          |
|3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары».|   |   |2. Оздоровительный бег до 30с.                           |
|до 1 мин.                                                |   |   |3. Упражнения на восстановление дыхания  «Лиса» до 1 мин.|
|                                                         |   |   |                                                         |
|II часть. Общеразвивающие упражнения без предметов.      |   |   |II часть. Общеразвивающие упражнения с шишками.          |
|«Покажем какие мы сильные». И.П.: стоя, ноги на ширине   |   |   |И.П.: стоя, руки с шишками в низ. Поднять руки вперед,   |
|стопы параллельно, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, |   |   |показать шишки и спрятать их за спину. Повторить 4-5 раз.|
|смотреть прямо. Руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони |   |   |И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и |
|вниз; с напряжением руки к плечам, пальцы сжать в кулаки.|   |   |ноги вверх, коснуться шишками стоп ног и опустить на пол.|
|Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.                 |   |   |Повторить 6 раз.                                         |
|«Потягушечки». И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на  |   |   |И.П.: сидя, ноги свободно лежат на полу, руки на коленях.|
|пояс. Наклониться вперед, руками потянутся, ладони       |   |   |Поднять руки в стороны, вверх, опустить руки. Повторить  |
|выставить в перед и сказать «потянулись»; выпрямиться,   |   |   |4 раза.                                                  |
|руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4-5    |   |   |«Белочки играют с шишками». И.П.: стоя, руки опущены.    |
|раз.                                                     |   |   |Присесть, положить шишки на пол, выпрямиться, затем      |
|«Хлопок под коленом». И.П.: стоя, руки вместе, руки вниз.|   |   |присесть, взять шишки. Упражнение проводится в быстром   |
|Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней     |   |   |темпе. Повторить 4-6 раз.                                |
|хлопок, вернутся в И.П.: то же выполнить правой ногой.   |   |   |«Белочки веселятся». И.П.: подскоки на месте 20 – 25 с.  |
|Повторить 4-5 раз.                                       |   |   |Ходьба за педагогом. Положить шишки в корзину.           |
|«Шагают наши ножки». И.П.: сидя, ноги вместе, прямые,    |   |   |                                                         |
|руки в упоре сзади, голову держать прямо. Поднять правую |   |   |III часть. Дыхательные упражнения «Петушок» по 3 раза.   |
|(левую) ногу вверх; опустить ногу. Выполнить по 3 раза   |   |   |Спокойная ходьба друг за другом с остановкой по сигналу. |
|каждой ногой.                                            |   |   |                                                         |
|«Прыжки вправо – влево» (боком) , чередовать с ходьбой (2|   |   |                                                         |
|раза).                                                   |   |   |                                                         |
|                                                         |   |   |                                                         |
|III часть Дыхательные упражнения «Заводные игрушки» по 3 |   |   |                                                         |
|раза. Спокойная ходьба обычным шагом друг за другом.     |   |   |                                                         |
|Карточка №3                                              |   |   |Карточка №4                                              |
|                                                         |   |   |                                                         |
|«Какие мы ловкие».                                       |   |   |«Осенние листья»                                         |
|                                                         |   |   |                                                         |
|I часть.                                                 |   |   |I часть.                                                 |
|1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте.      |   |   |1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте с     |
|Обычная ходьба, на носках, пятках (спина прямая),        |   |   |высоким подниманием коленей, в колонне по одному, по     |
|«Цапли», «Зайчата», «Цирковые лошадки». Бег на месте, в  |   |   |залу, «Ракеты», «Цапли», «Зайчата». Бег на месте.        |
|колоне по одному, «змейкой», с переходом на              |   |   |2. Оздоровительный бег до 45с.                           |
|оздоровительный бег по залу.                             |   |   |3. Упражнения на восстановление дыхания «Обними за       |
|2. Оздоровительный бег до 45с.                           |   |   |плечики» до 1 мин.                                       |
|3. Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы»  |   |   |                                                         |
|до 1 мин.                                                |   |   |II часть. Общеразвивающие упражнения с флажками.         |
|                                                         |   |   |«Осенние листья» И.П.: ноги на ширине стопы, флажки в    |
|II часть. Общеразвивающие упражнения без предметов.      |   |   |низ. Руки плавно вперед, вверх (посмотреть на флажки)    |
|«Пальцы врозь». И.П.: ноги слегка расставлены, руки к    |   |   |(вдох);  руки в стороны;  И.П.: (вдох). Повторить 4-5    |
|плечам, кисть в кулак. Руки вверх, пальцы развести,      |   |   |раз.                                                     |
|посмотреть на них, потянуться; вернуться в И.П.          |   |   |«Ветер качает деревца». И.П.: стоя, ноги врозь, руки     |
|Повторить 5 раз.                                         |   |   |вперед. поворот вправо;  И.П. то же в другую сторону.    |
|«Маятник». И.П.: ноги на ширине стопы, руки на пояс.     |   |   |Повторить 3 раза в каждую сторону.                       |
|наклон вправо со словом «тик»;  наклон влево со словом   |   |   |«Листья шуршат». И.П.: то же. наклон туловища вперед     |
|«так». Повторить 4-6 раз.                                |   |   |вниз, руки вниз, покачать ими (вдох);  вернуться в И.П.  |
|«Гуси шипят». И.П.: ноги на ширине стопы, руки на пояс.  |   |   |(вдох). Повторить 4-5 раз.                               |
|наклон вперед. Голову приподнять, руки в стороны назад,  |   |   |«Падают, падают листья». И.П.: ноги на ширине стопы      |
|ноги не сгибать, произнести «ш-ш-ш»; И.П.                |   |   |флажки вниз.  присесть, флажки положить на пол (выдох);  |
|Повторить 5 раз.                                         |   |   |встать (вдох);  присесть, взять флажки (выдох);          |
|«Ворота». И.П.: стоя, ноги врозь, руки в стороны         |   |   |вернуться в И.П. (вдох). Повторить 3 раза.               |
|(«закрыты ворота»);  вернутся в И.П.; то же влево.       |   |   |«Допрыгни до листочка». И.П.:  стоя, ноги вместе, руки с |
|Повторить по 3 раза в каждую сторону.                    |   |   |флажками в низ. Прыжки на месте.  руки с флажками вверх, |
|«Повернись». И.П.: лежа на спине, руки вверх, кисти      |   |   |ноги в стороны; вернутся в И.П. Чередовать с ходьбой (2  |
|соединить. Поворот на живот,  вернутся в И.П. Повторить  |   |   |раза).                                                   |
|3-4 раза.                                                |   |   |                                                         |
|«Пружинка и подскоки». И.П.: стоя, ноги врозь, руки на   |   |   |III часть Дыхательные упражнения «Здравствуй, солнышко»  |
|пояс; 4 пружинистых полуприседания и 8 подскоков на      |   |   |по 3 раза. Ходьба обычным шагом и на носках – «идти тихо |
|месте.                                                   |   |   |как мышки».                                              |
|                                                         |   |   |                                                         |
|III часть Дыхательные упражнения «Каша кипит» по 3 раза. |   |   |                                                         |
|Спокойная ходьба парами друг за другом.                  |   |   |                                                         |
|Карточка №5                                              |   |   |Карточка №6                                              |
|                                                         |   |   |                                                         |
|«Поиграем с ручками»                                     |   |   |«Поиграем с кубиками»                                    |
|                                                         |   |   |                                                         |
|I часть.                                                 |   |   |I часть.                                                 |
|1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте с     |   |   |1. Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по   |
|высоким подниманием коленей, в колонне по одному, по     |   |   |одному, «змейкой», между кубиками, «Цапли», «Цирковые    |
|залу, «Карандаши», «Цапли», «Бурые медведи», «Зайчата».  |   |   |лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте, в колонне  |
|Бег на месте.                                            |   |   |по одному «змейкой» с переходом на оздоровительный бег по|
|2. Оздоровительный бег до 1 мин.                         |   |   |залу.                                                    |
|3. Упражнения на восстановление дыхания «Кошка» до 1 мин.|   |   |2. Оздоровительный бег до 1 мин.                         |
|                                                         |   |   |3. Упражнения на восстановление дыхания «Тигр на охоте»  |
|II часть. Общеразвивающие упражнения без предметов.      |   |   |до 1 мин.                                                |
|«Ладони к плечам». И.П.: ноги слегка расставлены, руки   |   |   |                                                         |
|вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять    |   |   |II часть. Общеразвивающие упражнения с кубиками.         |
|(вдох). Опустить руки, сказать «вниз» (выдох).           |   |   |«Постучим». И.П.: ноги слегка расставлены, кубики за     |
|Повторить 5 раза.                                        |   |   |спиной. Кубики через стороны вперед, постучать, вернуться|
|«Ладони на колени». И.П.: стоя, ноги врозь, руки за      |   |   |в И.П., сказать «вниз». Повторить 5 раза.                |
|спину. наклон вперед, ладони на колени (выдох), сказать  |   |   |«Кубики к коленам». И.П.: ноги на ширине плеч, кубики у  |
|«вот»;  вернуться в И.П., руки за спину (вдох). Ноги не  |   |   |пояса. наклон вперед, кубики к коленям (вдох); вернуться |
|сгибать. Повторить 4-5 раза.                             |   |   |в И.П. (выдох). То же из И.П. сидя, ноги врозь.          |
|«Спрячемся». И.П.: то же, руки вниз. Присесть, наклонив  |   |   |Повторить 5 раза.                                        |
|голову к коленям, обхватить их руками «спрятались»       |   |   |«Не задень кубики». И.П.: сидя, руки упор сбоку, кубики  |
|(выдох). Встать, выпрямиться, руки опустить (вдох).      |   |   |на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить ноги. Голову |
|Повторить 5 раза.                                        |   |   |не опускать. Повторить 6 раза.                           |
|«Зайчата». И.П.: сидя на полу, руки в упоре сзади.       |   |   |«Коснись кубиков». И.П.: ноги на ширине плеч, кубики на  |
|прижать колени к себе, обхватив руками, опустить голову  |   |   |полу у ног. Наклониться вперед, коснуться кубиков руками |
|(выдох);  вернуться в И.П. (вдох). Повторить 5 раза.     |   |   |скрестно, выпрямится. Повторить 5 раза.                  |
|«Прыжки». И.П.: стоя, ноги вместе, руки опущены.         |   |   |«Постучим». И.П.: ноги слегка расставлены, кубики в      |
|Попрыгать мягко на обеих ногах «как мячики». Чередовать с|   |   |опущенных руках. Несколько пружинок,10-12 подпрыгиваний и|
|ходьбой (2 раза).                                        |   |   |ходьба на месте. Повторить 2 раза.                       |
|                                                         |   |   |«Подышим». И.П.: ноги на ширине стопы, руки внизу, кубики|
|III часть. Дыхательные упражнения «Ушки» по 3 раза.      |   |   |в руках. подняться на носки, руки через стороны вверх    |
|Ходьба с остановками по сигналу.                         |   |   |(вдох);  вернуться в И.П. (выдох). Повторить 4-5 раза.   |
|                                                         |   |   |                                                         |
|                                                         |   |   |III часть. Ходьба со сменой темпа (быстро и медленно).   |
|Карточка №7                                              |   |   |Карточка №8                                              |
|1. Построение в колонну по одному. Ходьба .на месте, к   |   |   |1. Построение в колонну по одному. Ходьба  на месте, в   |
|колонне по одному, на носках, на пятках,, «Цапли»,       |   |   |колонне по одному, на носках, «Цапли», «Бурые медведи»,  |
|«Зайчата», «Лягушата», «Цирковые лошадки». Бег на месте. |   |   |«Непослушные ребята».. Бег на месте.                     |
|2. Оздоровительный бег до 30с.                           |   |   |2. Оздоровительный бег до 1 мин. 15с.                    |
|3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |   |   |3. Упражнения на восстановление дыхания до «Ушки» 1 мин. |
|4. Общеразвивающие упражнения без предметов.             |   |   |4. Общеразвивающие упражнения с погремушками.            |
|                                                         |   |   |                                                         |
|Карточка №9                                              |   |   |Карточка №10                                             |
|«Какие мы сильные».                                      |   |   |1. Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по   |
|1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в    |   |   |залу, «Ракеты», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Непослушные|
|колоне по одному, на носках, «Цапли», «Зайчата»,         |   |   |ребята». Бег на месте «Паровоз и вагоны».                |
|«Лягушата». Бег на месте, бег в колоне по одному,        |   |   |2. Оздоровительный бег до 1 мин.30с.                     |
|«змейкой», с переходом на оздоровительный бег по залу.   |   |   |3. Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз» до 1   |
|2. Оздоровительный бег до 1 мин. 30с.                    |   |   |мин.                                                     |
|3. Упражнения на восстановление дыхания «Заводные        |   |   |4. Общеразвивающие упражнения                            |
|машинки»до 1 мин.                                        |   |   |                                                         |
|4. Общеразвивающие упражнения                            |   |   |                                                         |
|«Покажем какие мы сильные». И.П.: стоя, ноги на ширине   |   |   |                                                         |
|стопы параллельно, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, |   |   |                                                         |
|смотреть прямо. 1- руки в стороны, пальцы выпрямить,     |   |   |                                                         |
|ладони вниз; 2- с напряжением руки к плечам, пальцы сжать|   |   |                                                         |
|в кулаки. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.       |   |   |                                                         |
|«Потягушечки». И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на  |   |   |                                                         |
|пояс. 1- наклониться вперед, руками потянутся, ладони    |   |   |                                                         |
|выставить в перед и сказать «потянулись»; 2- выпрямиться,|   |   |                                                         |
|руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4-5    |   |   |                                                         |
|раз.                                                     |   |   |                                                         |
|«Хлопок под коленом». И.П.: стоя, руки вместе, руки вниз.|   |   |                                                         |
|Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней     |   |   |                                                         |
|хлопок, вернутся в И.П.: то же выполнить правой ногой.   |   |   |                                                         |
|Повторить 4-5 раз.                                       |   |   |                                                         |
|«Шагают наши ножки». И.П.: сидя, ноги вместе, прямые,    |   |   |                                                         |
|руки в упоре сзади, голову держать прямо. 1- поднять     |   |   |                                                         |
|правую (левую) ногу вверх; 2- опустить ногу. Выполнить по|   |   |                                                         |
|3 раза каждой ногой.                                     |   |   |                                                         |
|«Прыжки вправо – влево». И.П.: стоя, ноги вместе, руки на|   |   |                                                         |
|пояс. Прыжки боком, вправо – влево. Чередовать 2 раза с  |   |   |                                                         |
|ходьбой на месте.                                        |   |   |                                                         |
|5. Дыхательные упражнения «Насос» по 3 раза.             |   |   |                                                         |
|Карточка №11                                             |   |   |Карточка №12                                             |
|1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|   |   |1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|
|2. Оздоровительный бег до 30с.                           |   |   |2. Оздоровительный бег до 30с.                           |
|3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |   |   |3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |
|4. Общеразвивающие упражнения                            |   |   |4. Общеразвивающие упражнения                            |
|Карточка №13                                             |   |   |Карточка №14                                             |
|1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|   |   |1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|
|2. Оздоровительный бег до 30с.                           |   |   |2. Оздоровительный бег до 30с.                           |
|3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |   |   |3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |
|4. Общеразвивающие упражнения                            |   |   |4. Общеразвивающие упражнения                            |
|Карточка №15                                             |   |   |Карточка №16                                             |
|1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|   |   |1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|
|2. Оздоровительный бег до 30с.                           |   |   |2. Оздоровительный бег до 30с.                           |
|3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |   |   |3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |
|4. Общеразвивающие упражнения                            |   |   |4. Общеразвивающие упражнения                            |
|Карточка №17                                             |   |   |Карточка №18                                             |
|1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|   |   |1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|
|2. Оздоровительный бег до 30с.                           |   |   |2. Оздоровительный бег до 30с.                           |
|3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |   |   |3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |
|4. Общеразвивающие упражнения                            |   |   |4. Общеразвивающие упражнения                            |
|Карточка №19                                             |   |   |Карточка №20                                             |
|1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|   |   |1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|
|2. Оздоровительный бег до 30с.                           |   |   |2. Оздоровительный бег до 30с.                           |
|3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |   |   |3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |
|4. Общеразвивающие упражнения                            |   |   |4. Общеразвивающие упражнения                            |
|Карточка №21                                             |   |   |Карточка №22                                             |
|1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|   |   |1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|
|2. Оздоровительный бег до 30с.                           |   |   |2. Оздоровительный бег до 30с.                           |
|3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |   |   |3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |
|4. Общеразвивающие упражнения                            |   |   |4. Общеразвивающие упражнения                            |
|Карточка №23                                             |   |   |Карточка №24                                             |
|«Какие мы сильные».                                      |   |   |1. Построение в колонну по одному. Ходьба . Бег на месте.|
|1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в    |   |   |2. Оздоровительный бег до 30с.                           |
|колоне по одному, на носках, «Цапли», «Зайчата»,         |   |   |3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин.        |
|«Лягушата».. Бег на месте, бег в колоне по одному,       |   |   |4. Общеразвивающие упражнения                            |
|«змейкой», с переходом на оздоровительный бег по залу.   |   |   |                                                         |
|2. Оздоровительный бег до 3 мин.15с.                     |   |   |                                                         |
|3. Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз» до 1   |   |   |                                                         |
|мин.                                                     |   |   |                                                         |
|4. Общеразвивающие упражнения                            |   |   |                                                         |
|«Покажем какие мы сильные». И.П.: стоя, ноги на ширине   |   |   |                                                         |
|стопы параллельно, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, |   |   |                                                         |
|смотреть прямо. 1- руки в стороны, пальцы выпрямить,     |   |   |                                                         |
|ладони вниз; 2- с напряжением руки к плечам, пальцы сжать|   |   |                                                         |
|в кулаки. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.       |   |   |                                                         |
|«Потягушечки». И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на  |   |   |                                                         |
|пояс. 1- наклониться вперед, руками потянутся, ладони    |   |   |                                                         |
|выставить в перед и сказать «потянулись»; 2- выпрямиться,|   |   |                                                         |
|руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4-5    |   |   |                                                         |
|раз.                                                     |   |   |                                                         |
|«Хлопок под коленом». И.П.: стоя, руки вместе, руки вниз.|   |   |                                                         |
|Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней     |   |   |                                                         |
|хлопок, вернутся в И.П.: то же выполнить правой ногой.   |   |   |                                                         |
|Повторить 4-5 раз.                                       |   |   |                                                         |
|«Шагают наши ножки». И.П.: сидя, ноги вместе, прямые,    |   |   |                                                         |
|руки в упоре сзади, голову держать прямо. 1- поднять     |   |   |                                                         |
|правую (левую) ногу вверх; 2- опустить ногу. Выполнить по|   |   |                                                         |
|3 раза каждой ногой.                                     |   |   |                                                         |
|«Прыжки вправо – влево». И.П.: стоя, ноги вместе, руки на|   |   |                                                         |
|пояс. Прыжки боком, вправо – влево. Чередовать 2 раза с  |   |   |                                                         |
|ходьбой на месте.                                        |   |   |                                                         |
|5. Дыхательные упражнения «Ежик» по 3 раза.              |   |   |                                                         |