Обучение технике низкого старта
Автор: Буцык Юрий Геннадьевич (тренер-преподаватель, МБОУ ДОД "ДЮСШ" Немецкого национального района Алтайского края)
Тип документа: Конспект. Аудитория: Группы начальной подготовки. Дата публикации: 26.02.2015
Описание: Представлен план-конспект занятия в группе начальной подготовки второго года обучения ДЮСШ.


                                                      Буцык Юрий Геннадьевич
              МБОУ ДОД "ДЮСШ" Немецкого национального района Алтайского края
                                                        Тренер-преподаватель

                       Обучение технике низкого старта
           Группа начальной подготовки второго года обучения ДЮСШ

Период: подготовительный
Тема занятия: Обучение технике низкого старта
Задачи занятия:
      • Совершенствование техники выполнения специально-беговых
          упражнений.
      • Совершенствование техники низкого старта.
      • Развитие скоростных качеств..
Спортивный инвентарь: свисток, секундомер, резина, волейбольный мяч.
Место проведения: спортивный зал.
I. Разминка.
|Содержание                 |Дозиров-|Организационно-методические указания|
|                           |ка (мин)|                                    |
|1. Построение, приветствие.|        |                                    |
|Сообщение задач занятия    |1       |                                    |
|2. Медленный бег           |4       | Бег равномерный, без рывков        |
|3. Общеразвивающие         |7       |                                    |
|упражнения                 |        |                                    |
|(в т.ч. игрового характера)|(4)     |                                    |
|4.Специальные беговые      |8       |                                    |
|упражнения                 |        |Корпус  наклонен слегка, поднимая   |
|– бег с высоким подниманием|        |бедро-носок  вниз                   |
|бедра                      |        |Приземление на носок, стопы держать |
|– бег с захлестыванием     |        |мягко                               |
|голени назад               |        |Руки согнуты в локтях, кулак слегка |
|-«ножницы»                 |        |сжат                                |
|– многоскоки               |        |                                    |
|– бег с ускорением         |        |                                    |


II. Основная часть.

|Содержание                 |Дозиров-|Организационно-методические указания|
|                           |ка (мин)|                                    |
|1.Бег с высокого старта    |10      |                                    |
|2. Дополнительные          |5       |                                    |
|упражнения для освоения    |        |Организация внимания, четкое        |
|техники низкого старта     |        |выполнение                          |
|-сгибание и разгибание рук |        |                                    |
|в различных упорах         |        |                                    |
|- ходьба на руках          |        |                                    |
|«крокодил»                 |        |                                    |
|-прыжки «лягушка» из упора |        |                                    |
|присев                     |        |                                    |
|3.Старты из положения «упор|10      |                                    |
|присев»                    |        |                                    |
|4.Старты из выпада на одну |5       |Корпус горизонтально.               |
|ногу                       |        |                                    |
|5. Низкий старт с выходом  | 10     | По команде «на старт» выполняют    |
|на прыжок в длину          |        |наклон туловища вперед, установив в |
|                           |        |первую очередь руки, затем, отступив|
|                           |        |стопу от линии, устанавливают ноги. |
|                           |        |Обратить внимание на положение ног. |
|                           |        |Стопа находится на одном уровне с   |
|                           |        |коленным суставом (согнутым), голова|
|                           |        |опущена. По команде «Внимание»      |
|                           |        |выпрямляются коленные суставы,      |
|                           |        |отделяют колено сзади стоящей ноги  |
|                           |        |от дорожки. Голову поднять. По      |
|                           |        |команде «Марш»  выход на прыжок в   |
|                           |        |длину.                              |
|6. Низкий старт с          |10      |Выполняется в паре. Первый находится|
|отягощением с пробеганием  |        |на стартовой линии впереди, на талии|
|до 15м                     |        |у которого находится натянутая      |
|                           |        |резина, концы которой закреплены в  |
|                           |        |кистях рук второго. Он располагается|
|                           |        |на 3 м сзади от него. По команде    |
|                           |        |«Марш» выбегает первый, второй идет |
|                           |        |спортивной ходьбой, создавая        |
|                           |        |сопротивление первому.              |
|7.Бег с низкого старта     |20      |                                    |
|(в т.ч. в форме игры)      |(10)    |                                    |
|8.Игра «Хвостики»          |15      |Дать рекомендации по исправлению    |
|                           |        |характерных ошибок.                 |
|9.Игра с мячом «Зайцы белые|20      |Отметить лучших учеников. Дать      |
|и серые»                   |        |рекомендации по исправлению         |
|                           |        |характерных ошибок.                 |


III. Заключительная часть.

|Содержание                 |Дозиров-|Организационно-методические указания|
|                           |ка (мин)|                                    |
|1.Медленный бег            |  1     |                                    |
|2.Упражнения на            |        |                                    |
|расслабление..             |6       |                                    |
|3.Подведение итогов        |3       |Назвать характерные ошибки. Отметить|
|занятия.                   |        |лучших учеников. Задать домашнее    |
|                           |        |задание.                            |