Рабочая программа кружка по физической культуре "Ритмическая гимнастика"
Автор: Королева Марина Игоревна (учитель физической культуры, МБОУ-СОШ №10 г. Тулы)
Тип документа: Планирование. Аудитория: Учителям физической культуры. Дата публикации: 25.01.2015
Описание: Целью программы является тренировка и развитие сердечно - сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, выработка культуры движений и навыков координации, воспитание музыкальности и чувства ритма. Направленность программы: физкультурно-спортивная.

Королева Марина Игоревна, 
МБОУ-СОШ №10 г. Тулы. 
                        Учитель физической культуры.	

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
кружка по физической культуре
«РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА»

Пояснительная записка
Всем нам известно, какую огромную роль играет в жизни человека ритм. Ритму подчинена вся наша жизнь: ритм дыхания и сердечной деятельности, ритм суток и времен года, ритм работы и музыки. Не трудно представить, как легко ритм, произносимые слова или ритмическое дыхание могут вдохновить на движение. Движение, подчиненное определенному ритму – это уже прообраз танца. Нигде более так всеобъемлюще не развиваются тело, душа и воля как в танце. Поэтому танец столь важен и необходим для образования и развития детей. 
Ритмическая гимнастика - это традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности. Основным средством ритмической гимнастики являются комплексы гимнастических упражнений общеразвивающего характера, циклические движения (ходьба, бег, подскоки, прыжки, танцевальные элементы), выполняемые под ритмичную музыку в заданном темпе и ритме.
Воздействие ритмической гимнастики на организм занимающихся можно определить как комплексное. Поскольку упражнения носят поточный характер, то нагрузка ложится прежде всего на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и опорно-двигательный аппарат. Движения и их соединения  координационного характера совершенствуют двигательные возможности, расширяют двигательный опыт, формируют правильную осанку и рациональную походку, воспитывают общую культуру движений, стиль поведения, а при определенных условиях могут привить эстетические вкусы. В процессе выполнения комплексов совершенствуются выносливость, силовые качества, подвижность в суставах.
В целом, направленное воздействие ритмической гимнастики заключается в поддержании здоровья, гармоничном физическом и функциональном совершенствовании. При этом решаются достаточно важные частные задачи: увеличение степени общей двигательной активности, коррекция фигуры, психологическая разрядка.
Ритмическая гимнастика базируется на огромном арсенале разнообразных движений и упражнений. Занимаясь ритмической гимнастикой, дети получают представление о разнообразном мире движений, который, особенно на первых порах, является для них новым и необычным. 
Ритмическая гимнастика сегодняшнего дня использует средства художественной гимнастики, общеразвивающих упражнений, свободную пластику, суставную гимнастику, элементы современного танца, вольных упражнений. 
Ритмическая гимнастика определена в физическом воспитании как часть более широкого понятия – аэробика. К аэробике относятся все физические упражнения, при выполнении которых организм потребляет большое количество кислорода. Происходит это за счет стимуляции сердечной и дыхательной деятельности, с помощью циклических движений – бега, прыжков, танцев.
Содержание ритмической гимнастики составляют:
- движения отдельными звеньями тела (сгибания, разгибания, повороты, вращения, махи);
- разновидности ходьбы и бега, подскоки и прыжки;
- элементы вольных упражнений и художественной гимнастики;
- танцевально-хореографические элементы.
Веселая музыка занятий, высокая двигательная активность детей создают радостное, приподнятое настроение, заряжают положительной жизненной энергией. Занятия под музыкальное сопровождение развивают музыкальный слух, чувство прекрасного, дают возможность занимающимся выразить в движениях свои индивидуальные особенности. В процессе занятий создаются благоприятные условия для общения, воспитывается чувство коллективизма, взаимопомощи, дисциплинированность и другие необходимые качества.
Все это делает упражнения ритмической гимнастики  в сочетании со словом учителя-тренера, музыкой и условиями, в которых проводятся занятия, мощным комплексным средством и методом воздействия в оздоровительном, образовательном и воспитательном отношении.
Цель программы: тренировка и развитие сердечно - сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, выработка культуры движений и навыков координации, воспитание музыкальности и чувства ритма.
Ритмическая гимнастика предусматривает решение следующих задач:
Образовательные:
Обучение жизненно-важным двигательным навыкам и умениям.
Развитие и совершенствование основных физических качеств, двигательных умений и навыков.
Развитие мелкой моторики, правильного дыхания.
Развитие мышечной силы, гибкости, выносливости, координационных способностей.
Оздоровительные:
Повышение функционального уровня органов и систем организма путем оптимальных физических нагрузок;
Повышение физической и умственной работоспособности;
Укрепление здоровья, опорно-двигательного аппарата, закаливание организма.
Содействие правильному физическому развитию.
Формирование правильной осанки.
Содействие профилактике плоскостопия.
Содействие развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно - сосудистой систем организма.
Воспитательные:
Воспитание морально-волевых качеств;
Воспитание привычки к систематическим самостоятельным занятиям физической культурой и спортом и привитие необходимых гигиенических навыков и умений.
Формирование навыков самостоятельного выражения движений под музыку.
Воспитание умения эмоционального выражения и творчества в движениях.
Содействие развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой.
Формирование навыков выразительности, пластичности, грациозности.

Организационные условия реализации программы:
Данная программа разработана для реализации в средней школе. Темы и разделы выбраны с учетом имеющейся материальной базы. Работа кружка предусматривает: содействие гармоничному физическому развитию, всесторонней физической подготовке и укреплению здоровья учащихся; привитие потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями. Программа кружка рассчитана на детей 9-11 лет. Она предусматривает проведение теоретических занятий по каждому разделу, изучение и дальнейшее совершенствование специальных движений на практических занятиях.
Срок реализации 1 год.
Общее количество часов: 68 часов.
Периодичность проведения: 2 раза в неделю.
Продолжительность одного занятия: 1 час (45минут)
Количество обучающихся  в группе - 15 человек.
Форма организации учебно-воспитательного процесса: групповая.
Ожидаемый результат:
1) умение выполнять основные гимнастические движения в ритме музыки;
2) постановка корпуса, рук, ног, головы;
3) музыкальный слух;
4) навыки координации движений;
5) правильность и чистота исполнения движений;
6) умение работать в коллективе
Средства необходимые для реализации программы:
- аудиоаппаратура;
- фонограммы;
- форма для занятий;
- спортивный инвентарь;
- спортзал.
Способы контроля освоения программы:
Для подведения итогов реализации программы осуществляется текущий контроль (после каждой темы) и активное выступление детей на массовых школьных праздниках и мероприятиях, участие учащихся  в показательных выступлениях, открытых уроках, мастер-классах школы, творческих отчётах   с   ранее изученными комплексами упражнений, а также собственными комплексами в конкурсных состязаниях «Мой фитнес-комплекс».
План и структура занятий по ритмической гимнастике:
Каждое занятие содержит подготовительную, основную и заключительную части.
Подготовительная (разминка)- направлена на врабатывание; содержит разогревающие упражнения общего воздействия и локальные разогревающие движения. Готовит организм к основной физической нагрузке. Продолжительность ее - до 10 минут.
Основная:
Первая серия. В начале основной части следует серия упражнений различного характера: поднимание рук вверх, в стороны, упражнения для мышц шеи. Упражнения в исходном положении стоя: последовательная «проработка» мышц шеи, рук, рук туловища, ног.
Вторая серия упражнений – нагрузочная. Здесь предлагаются упражнения интенсивного характера: различные наклоны, раскачивания туловища, выпады, приседания. Подбираются они с таким расчётом, чтобы равномерно «нагрузить» все части тела. Эта серия упражнений проходит в быстром темпе.
Третья серия - бег и прыжки (максимальная нагрузка): заканчивается основная часть танцевально-беговой серией упражнений. Она проходит в интенсивном темпе, одно упражнение быстро сменяется другим. Здесь не предусмотрено, какие виды прыжков вы будете делать. Главное – добиться высокой интенсивности в этой части комплекса. Затем предусмотрены 1-2 дыхательных упражнения, позволяющих немного отдохнуть и восстановить свои силы.
Четвертая серия. Упражнения в исходных положениях сидя и лёжа (комплексная проработка всех групп мышц). Затем следует партерная серия из исходных положений лёжа и сидя. Эта группа упражнений предназначена для развития гибкости позвоночника, укрепления мышц спины и брюшного пресса, мышц ног. Все упражнения рекомендуется выполнять в умеренном темпе, так как они требуют наибольшей затраты энергии. Продолжительность до 30 минут.
3. Заключительная. Цель – обеспечить максимальный отдых детей в короткий промежуток времени. Заканчивается комплекс упражнениями на дыхание, расслабление, гибкость, выполняемыми в медленном темпе. Упражнения на гибкость очень эффективны в конце комплекса, так как хорошо разогретые мышцы наиболее эластичны. Это могут быть упражнения из исходных положений стоя, сидя, лёжа. Они способствуют быстрому восстановлению организма и подготовке его к дальнейшей деятельности: восстановление, упражнения на гибкость и расслабление. Продолжительность 5 минут.

Содержание программы.
Теоретическая часть каждого раздела содержит перечень знаний, получаемых в процессе обучения: знания по музыкальной грамоте и выразительному языку танца, знания о характерных чертах и истории танца различных эпох и народов, знания по музыкальному этикету. В практическую часть входит перечень умений и навыков: упражнений, движений, танцев.

Материал программы включает следующие разделы:
1.Элементы музыкальной грамоты.
1.1 Вводное занятие. 
Теория. Техника безопасности при занятиях ритмической гимнастикой. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Познакомить детей с музыкальными понятиями. Понятие размер,  музыкальная фраза, длительность в музыке танца. Основные музыкальные размеры для занятий ритмической гимнастикой.
Практика.Выделение сильных и слабых долей такта, посредством хлопков, притопов, акцентированной ходьбы, сочетания хлопков с ходьбой.
1.2 Закрепление восприятия музыкального размера.  Тактирование под музыку. Упражнения в движении с различным положением рук и ног. Ритмическая эстафета (по Т. Т. Ротерс). Общеразвивающие упражнения под музыку.
1.3 Комплекс общеразвивающих упражнений под музыку. Прохлопывание ритмического рисунка прозвучавшей мелодии. Музыкальные игры для совершенствования музыкальных размеров: «Перебрасывание мяча по кругу», «Запомни мелодию», «Медленно-быстро», «Пройди круг или линию».
2.Ритмика.
2.1 Комплекс ритмической гимнастики №1.
2.2 Комплекс ритмической гимнастики №2.
2.3 Комплекс ритмической гимнастики №3 с гимнастической палкой.
2.4 Комплекс ритмической гимнастики №4 с мячом.
2.5 Комплекс ритмической гимнастики №5 с обручем.
2.6 Комбинация вольных упражнений под музыку.
3.Ритмическая гимнастика с элементами аэробики.
3.1 Теория. Ознакомить с основными шагами аэробики и их разновидностями, используемыми в ритмической гимнастике. Движения руками в оздоровительной аэробике. 
Практика. Выполнять основные шаги без музыки.
3.2Практиковать шаги аэробики под музыку.
3.3 Учебная комбинация с элементами аэробики №1.
3.4 Учебная комбинация с элементами аэробики №2.
3.5 Учебная комбинация с элементами аэробики №3.
4. Хореографические упражнения.
4.1 Теория. Беседа о хореографическом искусстве.
Практика. Основные позиции рук и ног, наклоны и повороты туловища.
5. Танцевальные движения различных стилей.
5.1 Комплекс в классическом стиле.
5.2 Комплекс  в современном стиле.
5.3 Комплекс в русском стиле.
5.4 Комплекс в восточном стиле.
5.5 Комплекс  в стиле «Брейк».
6. Фитбол - гимнастика.
6.1 Упражнения в парах. Упражнения на равновесие, координацию движений. Балансировка на мяче. Упражнения на расслабление.
6.2 Комплекс упражнений на мячах для всех групп мышц из разных исходных положений.
7.	Танцевальные движения   акробатического  рок-н-ролла.
7.1	Содержание простейших сольных танцевальных движений АРР. Выполнение движений АРР под музыку.
7.2	Танцевалка №1 «Буратино».
7.2	Танцевалка №2 «Пяточки».
Учебно-тематический план.

Используемая литература:
1. Барышникова Т. «Азбука хореографии» – М.: Айрис-Пресс, 1999. 
2. Бабенкова ЕА., Федоровская О.М. «Игры, которые лечат». – М.: ТЦ Сфера, 2009.
3. Ваганова А.Я. «Основы классического танца» – С-Пб., 2000.
4. Васильева Т.К. «Секрет танца» – С-Пб.: Диамант, 1997.
5. Воронина И. «Историко-бытовой танец» – М.: Искусство, 1980.
6. Дереклеева Н.И. «Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья: 1-5 классы». –М.: ВАКО, 2007.
7. «Игровые и рифмованные формы физических упражнений». Автор-составитель С.А. Авилова, Т.В. Калинина. – Волгоград: Учитель, 2008.
8. Климов А. «Основы русского народного танца» – М.: Искусство, 1981.
9. Ковалько В.И. «Школа физкультминуток: 1-4 классы». – М.: ВАКО, 2009. 
10. Петрусинский В.В. «Обучение, тренинг, досуг» – М.: Новая школа, 1998.
11. Ротерс Т.Т. «Музыкально-ритмическое воспитание» – М.: Просвещение, 1989. 
12.Шершнев В.Г. «От ритмики к танцу». – М., 2008.
Учебно-методический комплекс:
1.Бондаренко Л. «Методика хореографической работы в школе и внешкольных учреждениях». – Киев: МузичнаУкраiна, 1985.
2. Добовчук С.В. «Ритмическая гимнастика: учебное пособие». – М.: МГИУ, 2008. 
3. Т. А. Затямина, Л. В. Стрепетова «Музыкальная ритмика: учебно-методическое пособие». – М.: Издательство «Глобус», 2009.
4. Пустовойтова М.Б. «Ритмика для детей: учебно-методическое пособие». – М.: ВЛАДОС, 2008.
5. Фирилева, Ж.Е., Сайкина, Е.Г. Са-фи-дансе. «Танцевально-игровая гимнастика для детей: учебно-методическое пособие». – СПб.: Детство-пресс, 2001.