Здоровый образ жизни
Автор: Копчёнова Наталья Владимировна (методист, ГБОУ РХ СПО "У(Т)ОР")
Тип документа: Конспект. Аудитория: Учителя. Дата публикации: 13.03.2015
Описание: Разработка внеклассного мероприятия.



            Копчёнова Наталья Владимировна, ГБОУ РХ СПО «У(Т)ОР»


                     города Абакана,  Республики Хакасия


                                  методист










                     Разработка внеклассного мероприятия










                   Тема: «Я выбираю здоровый образ жизни»




















































































































                   Тема: «Я выбираю здоровый образ жизни»





      Цель:  актуализировать   тему  здоровья,   здорового   образа   жизни,
ответственного поведения.
      Задачи:
      Обучающая: формирование  знаний  обучающихся  о  здоровье  и  здоровом
образе жизни;
      Развивающая:  развитие  навыков  самостоятельного  анализа  и   оценки
предлагаемой информации;
      Воспитательная: воспитание активной жизненной  позиции,  ответственное
отношение к своему здоровью.
      Место проведения: актовый зал
      Подготовительный этап: Готовясь  к  мероприятию,  обучающиеся  готовят
фотовыставку по предложенным темам: «В здоровом теле – здоровый  дух»,  «Мир
моих увлечений», «Здоровые дети должны быть на планете», а также  предложить
обучающимся   ответить  на  вопросы  анонимной   анкеты,   которые   помогут
преподавателю определить  их  отношение  к  обсуждаемой  проблеме.  Напротив
утверждения, с которым обучающиеся согласны, необходимо поставить знак  «+»,
не согласны – знак «-».
1. Анкета. Алкоголь. Сигареты. Наркотики:
         o Поднимают настроение.
         o Придают уверенность.
         o Способствуют общению.
         o Избавляют от скуки.
         o Утрачивают контроль над поступками.
         o Укорачивают жизнь.
         o Ведут к тяжелым болезням.
         o Ослабляют потомство.
         o Наносят вред семье, обществу, государству.
         o Дают чувство свободы.
         o Способствуют взрослению.

                            Оформление аудитории:

      Русские народные пословицы:
         o Жизнь дана на добрые дела.
         o Какую дружбу заведешь – такую и жизнь поведешь.
         o Век живи – век трудись, а трудясь – век учись.
         o Любой жует, да не любой живет.
         o Здоровье – всему голова.
         o Здоровая душа в здоровом теле.
         o Здоровье дороже денег.
         o Здоровье не купишь.
         o Наше счастье в наших руках.
         o Счастье не ищут, а делают.
         o Человек без друзей, что дерево без корней.
      Ученые о здоровье:
|Здоровье – это не подарок, который человек получает один раз и  |
|на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого       |
|человека и всех в обществе.                                     |
|(П. Фосс – нем. профессор – валеолог.)                          |
|Здоровое тело – продукт здорового рассудка.                     |
|(Б. Шоу.)                                                       |
|Главное, от чего зависит физическое здоровье, – здоровье        |
|нравственное…, чтобы сохранить свое здоровье, думай о здоровье  |
|других.                                                         |
|(Д.С. Лихачев.)                                                 |
|У нас не может быть другой национальной идеи кроме              |
|народосбережения.                                               |
|(А. И. Солженицын.)                                             |
|Человек, двигаясь и при этом развиваясь, сам заводит часы своей |
|жизни.                                                          |
|(И. Аршавский)                                                  |
|Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам.|
|                                                                |
|(И. Брехман -основатель валеологии.)                            |


      Необходимо выбрать жюри, в состав которого могут входить преподаватели
 биологии, психолог.
      Столы в аудитории  расставлены таким образом, чтобы обучающиеся  могли
работать в группах по 4-6 человек.

                               Ход мероприятия

      Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая
друг другу здоровья. Вот  и  я  обращаюсь  к  вам  –  здравствуйте,  дорогие
участники, гости.
      Звучит аудио-запись песни  «Я  люблю  тебя,  жизнь».  После  окончания
первого куплета преподаватель, приглушив звук, спрашивает  обучающихся:  «Вы
любите  жизнь?  Что  за  вопрос?  Жизнь  –  это  богатство,  данное  каждому
изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой.  А  что
такое хорошая жизнь? Поразмышляйте об этом, пожалуйста,  каждый  и  запишите
продолжение фразы: «Счастливая жизнь – это…»
      Обучающиеся под негромкую мелодию записывают те понятия,  которые,  по
их  мнению,  характеризуют  счастливую  жизнь  (работают  2-3  мин).   Затем
преподаватель предлагает обсудить в группах эти записи и  расставить  их  по
степени значимости.
      Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье людей на  Земле,  то
самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое  важное.
Потом   последуют:   достаточное   питание,    материальное    благополучие,
медицинское обслуживание… Мы хотим, чтобы вы были развитыми в  физическом  и
духовном  отношении,  целеустремленными,  жизнерадостными  людьми.  Хочется,
чтобы юное поколение, наше будущее, научились укреплять свое здоровье,  и  в
этом деле нет мелочей.
      Обобщая ответы обучающихся, преподаватель обращает их внимание на  то,
что здоровый образ жизни становится все более популярным  среди  подростков,
однако очень многое зависит от самого человека, от того, как он относится  к
себе, к своему будущему.
      Итак, сегодня речь пойдет о здоровом образе жизни.
      Два обучающихся читают:
                          Крошка сын к отцу пришел,
                              И спросила кроха:
                              «Что такое хорошо
                             И что такое плохо?»
                            Если делаешь зарядку,
                             Если кушаешь салат
                           И не любишь шоколадку –
                          То найдешь здоровья клад.
                           Если мыть не хочешь уши
                            И в бассейн не идешь,
                          С сигаретою ты дружишь –
                          Так здоровья не найдешь.
                 Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам.
              Умываться, закаляться, спортом смело заниматься,
                         Быть здоровым постараться.
                            Это только нужно нам!
      Далее преподаватель предлагает обучающимся обсудить вопрос о том,  что
они  вкладывают  в  понятие  «здоровый  образ   жизни».   После   обсуждения
обучающиеся делают  вывод  о  том,  что  основными  составляющими  здорового
образа   жизни   являются   (Хорошее   самочувствие,   настроение,   высокая
работоспособность, что возможно является следствием).








      Далее преподаватель предлагает обучающимся разделиться  на  4  команды
для участия в конкурсной программе.

Конкурс эрудитов:

      Правильный ответ – 1 балл команде.
   1. А.П.  Чехов  говорил:  «Целовать  курящую  женщину  все  равно,  что…»
      (…целовать пепельницу).
   2. Как  древние  греки  назвали  бы  человека,  страдающего  влечением  к
      оцепенению?  (Наркоманом,  от  греч.  nark  –  оцепенение,   mania   –
      влечение).
   3. В декабре 2000 года городские  власти  этого  города  впервые  в  мире
      приняли  самый  жесткий  закон  о  курении,   запрещающий   курить   в
      общественных местах, на работе, в кафе, баре, ресторане. За курение  в
      общественном месте виновного наказывают  лишением  свободы  сроком  на
      один год или штрафом в 1000 долларов. Где был принят этот закон? (Этот
      закон был принят властями Нью-Йорка).
   4. Закончите английскую пословицу: «Курильщик впускает в свои уста врага,
      который похищает…» (Мозг).
   5. Известный врач П. Брэгг  говорил,  что  есть  9  докторов.  Начиная  с
      четвертого это естественное питание, голодание, спорт, отдых,  хорошая
      осанка и разум. Назовите первых  трех  докторов,  упомянутых  Брэггом.
      (Солнце, воздух и вода).
   6. Назовите принципы закаливания – «Три П». (Постепенно, последовательно,
      постоянно).
   7.  Назовите  насекомых  –  индикаторов  отсутствия  у  человека  навыков
      гигиены. (Блохи, вши).
   8. Какая поговорка учит нас правильному режиму  питания?  (Завтрак  съешь
      сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу).
   9. Кто такие «совы» и «жаворонки»? (Это  люди  с  разными  биологическими
      ритмами).
  10. Почему детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (До  этого
      возраста активно формируется скелет).
  11. Сколько часов в сутки должен спать человек?   (Взрослый  человек  –  8
      часов, подросток – 9 – 10 часов, ребенок – 10 – 12 часов).
  12. Зачем для профилактики ангины и насморка делают холодные ножные ванны?
      (Нервные окончания стопы и носоглотки связаны).
  13. Какими видами  спорта  следует  заниматься  для  формирования  осанки?
      (Плаванием, гимнастикой, легкой атлетикой).


      Сделаем выводы:
         o Отказ от курения.
         o Отказ от алкогольных напитков.
         o Отказ от наркотиков.
         o Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.
         o Рациональное питание.



      «Разминка»

      Ведущий  предлагает  капитанам   выбрать   лепесток   от   цветика   –
семицветика.
      Одна команда показывает пантомиму,  другие  разгадывают,  что  за  вид
спорта был показан.
      За пантомиму команда получает 1–3 балла. Та  команда,  которая  первой
разгадает вид спорта, получает 1 балл.

      «Веселые эстафеты»

      В конкурсе от каждой  команды  участвуют  4  человека.  Каждому  члену
команды особое задание:
|первому  |–|бег «задом  наперед»; |
|второму  |–|бег «гигантскими»     |
|         | |шагами;               |
|третьему |–|ходьба в полуприседе; |
|четвертом|–|бег боком.            |
|у        | |                      |


      Жюри оценивает скорость и качество  выполнения  задания.  Максимальная
оценка – 4 балла.





      На этих  лепестках  –  задания  для  «разминки».  На  листке  написано
название вида спорта.

      [pic]



      «Самый веский аргумент»

      Капитанам  команд  в  течение   минуты   необходимо   привести   самый
убедительный аргумент в необходимости здорового образа жизни.
      После завершения конкурса  подводятся  итоги,  какая  команда  набрала
больше баллов.
      Обучающиеся приготовили выступления о здоровом образе жизни.

      Информационный лекторий


      Компоненты здорового образа жизни.

      а) Правильное дыхание.
      Выступление обучающегося. Очень  важно  всегда  дышать  через  нос.  В
носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В  оздоровительной
гимнастике под названием «йога» принято считать, что «одно только  поколение
правильно дышащих  людей  возродит  человечество  и  сделает  болезни  столь
редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное».
      Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.
      Б) Рациональное питание.
       Выступление обучающегося. Известный русский публицист и  литературный
критик Д.И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и  весь  человек  мало-
помалу изменится». Здоровье человека во многом  определяется  количеством  и
качеством пищи, режимом  питания.  Современный  рацион  питания  большинства
людей  отличается   большим   потреблением   продуктов,   содержащих   много
углеводов. Результат – переедание и ожирение.
        «Умеренность – союзник природы»,  –  говорил  древнегреческий  врач,
отец  медицины  Гиппократ.   Да,   питание   должно   быть   умеренным,   но
разнообразным и полноценным.
      Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и  фрукты,  мед,  курага,
орехи,  изюм,  гречка,  овсянка,   пшено   –   вот   продукты,    повышающие
жизнедеятельность  организма.  (Угощает  всех  присутствующих).   Необходимо
включать их в  свой  рацион.  А  хлеб  из  муки  мелкого  помола,  макароны,
сосиски,  колбасы,  жареный  картофель  лишены  большей  части  биологически
активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность  организма.  Также
важно  помнить,  что  продукты,  которые  содержат  различные   консерванты,
подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.
      в)  Двигательная   активность,   занятия   физкультурой   и   спортом,
положительные эмоции и закаливание.
      Выступление обучающегося.   Необходимо  добавить,  что  к  компонентам
здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее  30
минут в день).  Она  улучшает  работу  всех  жизненно  важных  органов.  Без
физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не  бегать,  пока  здоров,
придется побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций.
         Самые  полезные  и  доступные  виды  спорта:  плавание,   езда   на
велосипеде, гимнастика, походы.
      Положительные эмоции  тоже  необходимы  для  здорового  образа  жизни:
радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта.  Отрицательные  эмоции,
которые  разрушают  здоровье:  злость,   страх,   обида,   тревога,   тоска,
мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от  них
окружающих вас людей.
      Выступление обучающегося .
      г) Табакокурение часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из
опасных  болезней,  называемая  химической  зависимостью.  Согласно  мировой
статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают  около  2,5
млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов,  40  из  которых  имеют
канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать  раковые  заболевания.  Наиболее
опасен радиоактивный полоний-210.
      Особенно пагубно влияет курение  на  организм  женщины.  Если  женщина
курит в период беременности, то повышается вероятность  выкидыша,  снижается
вес плода, могут произойти преждевременные роды.  Ребенок  у  такой  женщины
чаще болеет. Если женщина  курит  в  период  кормления  грудью,  то  ребенок
становится слабым, болезненным, отстает в  развитии.  Очень  вредно  курение
для детей и  подростков,  юношей  и  девушек.  Ведь  именно  в  подростковом
возрасте окончательно  формируется  организм,  который  должен  служить  всю
жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но и  для  окружающих
его людей.  Так  называемое  «пассивное  курение»,  когда  человек  вынужден
вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении, оказывает на  организм  такое
же отрицательное воздействие, как и собственно курение.
      д) Алкоголизм.
|«Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических     |
|бича, вместе взятых: голод, чума, войны», –                     |
|У. Гладстон.                                                    |


Выступление  обучающегося:  В  глубокой  древности  человек  познакомился  с
необычным веселящим действием  некоторых  напитков.  Самое  обычное  молоко,
мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли  не  только  свой  внешний  вид,
вкус, но и приобретали способность возбуждать,  вселять  ощущение  легкости,
беззаботности, благополучия. Не сразу люди заметили, что на  следующий  день
человек расплачивается  головной  болью,  разбитостью,  дурным  настроением.
Наши  далекие  предки  и  не  догадывались,  какого  страшного   врага   они
приобрели.
        Основным составляющим  веществом  большинства  алкогольных  напитков
является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5–10 минут он  всасывается
в кровь и разносится по всему организму.  Алкоголь  –  яд  для  любой  живой
клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и  воду.  Под
действием алкоголя нарушаются чуть ли  не  все  физиологические  процессы  в
организме,  а  это  может  привести  к  тяжелым  заболеваниям.   Быстрее   и
губительнее  всего   алкоголь   действует   на   клетки   головного   мозга,
перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.


      е)Выступление обучающегося: Кровеносные сосуды под действием  алкоголя
сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает  к  мозгу,
вызывая резкое возбуждение нервных центров, – вот откуда  чрезмерно  веселое
настроение  и  развязность  пьянеющего  человека.  Вслед  за   усиливающимся
возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление  процессов
торможения.  Кора  перестает  контролировать  работу  (низших)   подкорковых
отделов мозга. Поэтому  опьяневший  человек  теряет  контроль  над  собой  и
критическое  отношение  к  своему  поведению.   Утрачивая   сдержанность   и
скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в  трезвом
состоянии. Каждая новая  порция  спиртного  все  больше  парализует  нервные
центры,  словно  связывая  их  и  не  позволяя  вмешиваться  в   хаотическую
деятельность резко возбужденных низших отделов мозга.
      ж)Выступление обучающегося: Известный русский психиатр  С.С.  Корсанов
так описывал это состояние: «Опьяненный не думает о последствиях своих  слов
и действий  и  относится  к  ним  крайне  легкомысленно…  Страсти  и  дурные
побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают  к  более  или  менее
диким поступкам. А ведь в нормальном состоянии тот же человек может  быть  и
хорошо воспитанным, и скромным, даже застенчивым. Все в  его  личности,  что
сдерживается воспитанием, навыками приличия, как будто  вылезает  наружу.  В
состоянии  опьянения  человек   может   рассказать   любую   тайну,   теряет
бдительность, перестает быть осторожным. Недаром говорится: «Что у  трезвого
на уме, то у пьяного на языке».
      З)  Выступление  обучающегося:   На   телеэкране   запрещена   реклама
алкогольных напитков и сигарет, а реклама пива все же присутствует.  Пиво  –
совершенно доступный напиток для молодежи. Значит, оно безвредно?
      Пиво вовсе не так  безобидно,  как  порой  кажется.  Оно  делается  из
полезного продукта – ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки,  жиры  и
даже витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения  уничтожают
все полезные компоненты, так что пользы от него, мягко  говоря,  немного.  К
тому же 0,5 л пива соответствуют 60-80 г  водки.  По  наблюдениям  немецкого
психотерапевта  Э.  Крепелина,  45%  его  пациентов  стали  алкоголиками   в
результате того, что регулярно  много пили пива. Кроме того,  не  забывайте,
что  это  очень  калорийный  напиток.  Постоянные  потребители  пива  быстро
толстеют.
      и) Наркомания.
      Выступление обучающегося: Часто первый шаг к  наркотикам  делается  из
любопытства.  До  60%  наркоманов  именно   так   «попробовали»   наркотики.
Наркотическая  зависимость  формируется  очень  быстро,  ее  процесс   столь
стремителен, что в  30-40  лет  наркоман  –  это  уже  глубокий  старик.  От
психологической склонности до  физической  зависимости  проходит  всего  2–3
месяца.
      Наркотические вещества  оказывают  на  организм  человека  чрезвычайно
выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются  защитные
функции  организма.  Беззащитный  организм  подвергается   атаке   множества
болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца  сердца,
возникают   гастрит,   язвенная   болезнь,   панкреатит,   цирроз    печени,
желчнокаменная и  почечно-каменная  болезни,  пневмония,  плеврит,  гепатит,
СПИД.
      Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный,  жировой.  Изменения
личности выражаются в  прогрессирующей  деградации,  нередко  переходящей  в
слабоумие.


      – В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:
         o отказ от вредных привычек;
         o оптимальный двигательный режим;
         o рациональное питание;
         o закаливание;
         o личная гигиена;
         o положительные эмоции;
         o  высоконравственное  отношение  к  окружающим  людям,  обществу,
           природе.

После чего преподаватель  раздает всем обучающимся памятки  и  напоминает  о
разговоре в начале мероприятия.
      –  Ребята,  давайте  попытаемся  наши   представления   о   счастливой
полноценной жизни выразить в виде дерева жизни. Листья этого  дерева  –  дни
жизни человека. Каждый лист будет свеж  и  зелен,  если  поддерживать  крону
будут равноценные  ветви:  «  я  могу»,  «я  хочу»,  «я  должен».  Это  ведь
замечательно, что человек делает  в  жизни  то,  что  он  может,  и  это  не
противоречит тому, что он должен, не противоречит  интересам  других  людей;
когда то, что человек  должен  делать,  он  и  может,  и  хочет.  Эти  ветви
поддерживает   ствол   «здоровый   образ   жизни»,   питаемый   корнями    –
«составляющими здоровый образ жизни».
      На  завершающем  этапе  нашего  мероприятия  послушаем  стихотворение,
подготовленное обучающимися:




      Два обучающихся читают  стихотворение  Д.  Бершадского,  причем  после
выступления 1 ученика трое  ребят  изобразили  и  озвучили  органы,  которые
отравляются в результате курения.
|1           |Мое имя – сигарета,                               |
|обучающийся:|Я красива и сильна.                               |
|            |Я знакома с целым светом,                         |
|            |Очень многим я нужна.                             |
|            |Мозг и сердце я дурманю                           |
|            |Молодым и старикам.                               |
|            |Скажем прямо – слабакам.                          |
|Сердце:     |Мне так плохо, я так устало,                      |
|            |И нет уж больше сил стучать.                      |
|            |Наверное, жить осталось мало…                     |
|            |Могли бы только вы понять –                       |
|            |Мне не хватает кислорода.                         |
|            |Меня так душит никотин.                           |
|            |А этот яд непобедим.                              |
|            |Мои сосуды кровяные –                             |
|            |В дыму сгорают день за днем,                      |
|            |И если вы нас нe спасете                          |
|            |Мы от куренья пропадем!                           |
|Легкие:     |Ой, мы бедные, сожженные совсем,                  |
|            |Мы хотим спросить вас люди:                       |
|            |«А вы курите зачем?»                              |
|            |Нас полоний отравляет,                            |
|            |Никотин нам – страшный яд.                        |
|            |Наши бронхи он сжигает.                           |
|            |Кто же в этом виноват?                            |
|            |По утрам ужасный кашель                           |
|            |Раздирает горло в кровь.                          |
|            |Кто же нам теперь поможет,                        |
|            |Чтобы стать здоровым вновь?                       |
|Головной    |Иссушил меня проклятый злодей.                    |
|мозг        |Нету больше светлых идей.                         |
|            |Он мои нейроны украл                              |
|            |И на пачку сигарет поменял.                       |
|            |Я теперь и за долгий срок                         |
|            |Не могу выучить данный урок,                      |
|            |И внимания, и памяти нет –                        |
|            |Все от этих проклятых сигарет.                    |
|2           |Запомни – человек не слаб.                        |
|обучающийся:|Рожден свободным. Он не раб.                      |
|            |Сегодня вечером, как ляжешь спать                 |
|            |Ты должен так себе сказать:                       |
|            |«Я выбрал сам дорогу к свету                      |
|            |И, презирая сигарету.                             |
|            |Не стану ни за что курить.                        |
|            |Я – человек! Я должен сильным быть!»              |












      Заканчивается  занятие   изучением   общественного   мнения:   каждому
раздаются заготовки  (изготовленные  контуры  лица,  на  котором  нарисованы
только глаза.
        В зависимости от отношения к проблеме здорового образа жизни, веры в
личные возможности сделать свою  жизнь  счастливой,  оптимизма,  обучающиеся
рисуют различные выражения лица – чем шире улыбка, тем больше уверенности  в
завтрашнем дне и в свои  силы.  Затем  рисунки  вывешиваются  на  доске,  на
натянутой капроновой нитке.
      После внеклассного мероприятия на стадионе проходит «Неделя здоровья»,
где группа участвует  во  всех  конкурсах,  эстафетах,  выигрывают  призы  и
награждаются грамотами.






      .























































      «Домашнее задание»

      Темы:
   1. «Если хочешь быть здоров – закаляйся!»
   2. «Курить – здоровью вредить!»
   3. «От улыбки станет всем светлей».
   4. «Танцы на завтрак, танцы на обед, танцы на ужин – вот и весь секрет».
      Задание  дается  командам.  Темы   распределяют   по   жребию.   Нужно
подготовить   литературно-музыкальную   композицию-шутку   о   необходимости
здорового образа жизни. Длительность выступления – 3 минуты.


      Будьте здоровы!