Игровой стретчинг
Автор: Волкова Елена Николаевна (Инструктор по физической культуре, МБДОУ  детский сад комбинированного вида №39)
Тип документа: УМК. Аудитория: Инструктора по физической культуре. Дата публикации: 22.12.2014
Описание: Игровой стретчинг — это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме. Благодаря стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг повышает общую двигательную активность. Упражнения стретчинга направлены на формирование правильной осанки. Кроме этого развивается эластичность мышц, воспитывается выносливость и старательность.


                                                    Волкова Елена Николаевна
                                 МБДОУ детский сад комбинированного вида №39
                                           Инструктор по физической культуре

                  Комплекс упражнений игрового стретчинга.

                        «Сказка о глупом императоре».

      • Ходьба, ходьба на внешней стороне стопы, на пятках, широкими
        шагами, и др.;
      • Потрясти кистями – «колокольчики»;
      • «Плавание»\ «Рыбка»;
      • «Бабочка»;
      • «Стрекоза»;


      Сегодня я расскажу вам о жадном императоре.
      Давным-давно за морем-океаном жил император. Был он очень жадным и
больше всего на свете любил золото. По всей стране измученные и голодные
люди добывали золото и везли его императору на слонах (марш на месте,
ходьба на месте на внешней стороне стопы), на верблюдах (ходьба на месте на
пятках, ходьба вперёд-назад на коврике), несли в мешках (широкие шаги в
сторону, слегка наклонившись вперёд, руки за спиной) и складывали в высокие
амбары (стойка руки вверх, тянуться).
      Золота набралось так много, что император приказал построить себе
роскошный дворец из чистого золота. Все комнаты во дворце были украшены
золотом. Золотыми были: пол, потолок (Руки на поясе, ноги на ширине плеч.
Наклон вниз, поднять голову вверх), стены (Потянуться правой рукой направо,
затем левой – налево. Смотреть на пальцы рук), зеркала (подняться на носки.
Руки через стороны вверх. Потрясти кистями, опустить руки с лёгким
поклоном).
      Золотые колокольчики звенели от порывов ветра (Подняться на носки.
Руки через стороны вверх. Потрясти кистями, опустить руки с лёгким
поклоном).
      Носил император парчовый расшитый золотом халат (правая рука на левом
плече, повернуться на лево. Левая рука на правом плече, повернуться
направо), золотую шапку (круговые вращения головой вправо, затем влево).
Даже подошвы его туфель были отлиты из золота (Руки на поясе, ноги врозь.
Правую ногу поставить на пятку, на носок. То же с левой ногой). Посуда, из
которой ел император была золотая. Слуги на золотых подносах разносили
сласти (Мягкие прыжки вокруг себя).
      До того дошла жадность императора, что он приказал вырвать у себя
четыре здоровых зуба и вместо них вставить золотые (Сед по-турецки с прямой
спиной). Но и этого было мало императору. Он увидел, что на постройку
дворца пошло много золота и несколько амбаров опустело (Встать, ноги
вместе, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, не отрывая
пяток от пола). Кликнул он клич по всей стране: «Кто умеет превращать в
золото разные вещи, пусть явится во дворец». И вот явился старичок с
длинной белой бородой. Взял императора за руки, стукнул по каждому его
пальцу маленькой чёрной палочкой и пропал.
      Вскочил император со своего трона (Ноги вместе, руки на поясе. Присед,
руки вперёд, встать) и побежал в сад проверять силу волшебства. Бежит и
притрагивается своими руками то здесь, то там (Присед, руки в стороны,
встать). И вот… нежные ароматные цветы и свежая зелень листьев превратилась
в мёртвое золото.
      Император считал себя самым счастливым человеком на земле. Он подбежал
к бассейну с рыбками (Лечь на живот, руки вдоль туловища, ноги вместе.
Прогнуться назад, руки вперёд - в стороны. Ноги по очереди вверх-вниз). И
только протянул он руку, как журчащая прозрачная вода превратилась в золото
и рыбки тоже стали золотыми.
      Поймал император бабочку и стала она золотой брошкой (Сед по-турецки,
ноги стопа к стопе. Пальцами рук обхватить стопы. Движения коленями вверх-
вниз).
       А вот стрекозы успели улететь от императора и остались живыми (Встать
на колени, руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднять руки на уровень плеч и
взмахивать вверх-вниз).
      По саду гуляли жена и дочь императора. Он поспешил им навстречу, чтобы
поделиться своей радостью (Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе.
Поочерёдно поднимать то правую, то левую ногу). Но как только он обнял дочь
и дотронулся до жены, они превратились в холодные золотые статуи (Ноги
вместе, руки вверх в замок. Круговые вращения туловищем вправо, затем
влево). Как ни любил император золото, но всё-таки он предпочитал иметь
живую жену и живую дочь вместо этих золотых статуй (Ноги на ширине плеч,
руки в стороны. Наклон вправо, наклон влево). Долго стоял опечаленный
император в саду.
      Наконец он захотел есть  и вернулся во дворец (Сед, ноги врозь, руки
на пояс. Наклон к правой ноге, руками достать носок, выпрямиться. То же к
левой ноге). Но стоило ему только поднести молоко к губам, как оно
превращалось в золото. Протянул император руку за пирогом. Но пирог тотчас
же стал золотым, твёрдым, как камень (Лёжа на животе, подпереть руками
голову. Ноги поочерёдно сгибать и разгибать в колене). Отчаявшись утолить
голод, император отправился спать. Но как только он лёг на постель, перина
и подушка превратились в золото и стали твёрдыми. Он накрылся одеялом, но и
оно стало холодным. Как лёд. Так был наказан за жадность император.
      Вам понравилась сказка? Какой был император? Жадность – это плохо или
хорошо?



                  Комплекс упражнений игрового стретчинга.

                                «Просто так»
    • «Зёрнышко»;
    • Ходьба с высоким подниманием колен;
    • Ходьба на носках;
    • Приставные шаги;
    • Ходьба спиной вперёд;
    • Наклоны;
    • Ходьба на внешней стороне стопы;
    • «Носорог»;
    • Ходьба;
    • «Змея»;
    • «Страус»;
    • «Бег»;
    • «Зайчик»;
    • «Слон»;
    • «Аист».


   Сегодня я расскажу вам про одного мальчика.
   Жил на свете один маленький мальчик, жил он в тропическом лесу, где много
разных зверей. Однажды проснулся мальчик (Сед на корточках, пальцы рук
сцепить в замок и вытянуть вперёд, опустив голову, медленно поднимаясь,
выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не
отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони, руки через
стороны опустить вниз) и отправился погулять.
   Идёт сквозь высокую траву (ходьба высоко поднимая ноги, руки на поясе),
по узенькой извилистой тропинке (ходьба на носках, руки в стороны),
пробираясь сквозь густые заросли (приставные шаги, руками раздвигать
ветви), рассматривал верхушки высоких деревьев (Ходьба спиной вперёд, руки
сзади).
   Вышел мальчик к крутой горе и осторожно начал спускаться, но гора была
крутая и он быстро побежал вниз. Спустился с горы, и увидел на полянке
очень красивые цветы, так понравились они ему, нарвал букетик (Наклоны).
    А навстречу идёт медвежонок грустный-грустный (Ходьба на внешней стороне
стопы). Посмотрел на него мальчик, жалко ему стало медвежонка. И отдал он
ему свой букетик цветов, который на полянке насобирал.
   Это мне? - удивился медвежонок. - А за что?
   Просто так. – ответил мальчик и дальше пошёл.
   А медвежонку сразу стало весело, ведь так приятно, когда что-то дарят, а
особенно цветы. Весело подпрыгивая медвежонок побежал дальше. И увидел
вдруг под деревом злого носорога (Лечь на спину, руки за голову, ноги
выпрямить, носки оттянуть. Поднимать голову, плечи и руки, одновременно
поднимая одну ногу и сгибая её, стараться коленом коснуться лба. Носок
остаётся оттянут. Задержаться. То же движение другой ногой). Не испугался
его медвежонок, подошёл и протянул букет. Ведь не только получать подарки
приятно, но и дарить тоже. Удивился носорог:
   За что ты мне цветы даришь?
   - Просто так! – ответил медвежонок и, довольный пошёл дальше (Ходьба). А
носорог сразу перестал злиться. Да и как можно злиться, если тебе цветы
подарили? Он весело огляделся и тут увидел удава, который поднял голову и о
чём-то думал (Лечь на живот, ноги вместе, руки в упоре около груди ладонями
вниз. Медленно поднимаясь на руках. Одновременно прогнуться, насколько
возможно, и, поворачивая голову вправо, посмотреть на пятки, медленно
вернуться. Сделать то же самое, но в другую сторону). Носорогу очень
захотелось кого-нибудь порадовать. И он протянул удаву цветы. Тот вначале
удивился, а потом поблагодарил носорога, так как был очень вежливым удавом.
      Ползёт удав по лесу и букет в пасти держит. Вдруг видит: стоит
страус, голову спрятал и ни с кем не разговаривает – настроение у него
плохое (Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки свободно опущены вниз.
Не сгибая колени, наклониться вперёд, стараясь лбом коснуться колен.
Постараться наклониться до тех пор, пока голова не окажется между ногами.
Руками обхватить ноги сзади, задержаться). Подарил ему удав цветы, а страус
от счастья даже подпрыгнул (радостно подпрыгнуть), ведь ему ещё никогда
цветов не дарили. Потом он схватил букет в клюв и побежал, радостно
размахивая им во все стороны (Сесть в позу прямого угла, носки оттянуты,
руки расположены сзади в низком упоре (на предплечьях). Поднять прямые ноги
и делать перекрёстные движения. Вернуться в и.п. Движения динамичные.
Дыхание произвольное.)
      Долго бегал он по лесу, ничего вокруг не замечая от радости, да вдруг
слышит: плачет кто-то. А это зайчишка от мамы убежал и потерялся. Сидит под
кустиком, всхлипывает (Встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол.
Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки,
руки от пола не отрывать). Подарил ему страус цветы, и пошли они вместе
зайкину маму разыскивать.
      Шли, шли и увидели печального слона. Стоит слон, хобот колечком
свернул, не смотрит ни на кого, только вздыхает (Встать на колени, руки
сзади (полочкой), медленно наклониться назад, как можно дальше.
Задержаться). Но после того, как зайчик и страус подарили ему букет, он
очень развеселился и начал водой из хобота своих новых друзей поливать,
чтобы им жарко не было.
      Всю эту историю мне рассказал аист, который увидел как можно радовать
всех! (Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Стоя на одной ноге,
согнутую в колене вторую ногу разместить стопой на внутренней стороне
колена прямой ноги. Руки на поясе. Стоять как можно дольше, проделать то же
на другой ноге).




                  Комплекс упражнений игрового стретчинга.

                             «Возвращение домой»

    • «Зёрнышко»;
    • «Веточка»;
    • «Черепаха»;
    • «Стрекоза»;
    • «Бабочка»;
    • «Велосипед»;
    • «Лошадка»;
    • «Петушок».


      Одним летом из семечка упавшего с берёзы выросло красивое дерево (Сед
на корточках, пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперёд, опустив голову,
медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая
туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх,
развернув ладони, руки через стороны опустить вниз).
      Как-то раз дул сильный ветер, да такой, что деревья гнулись и ветви
ломались. У берёзы ветер отломал веточку и уронил на землю (Лечь на спину,
ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз. Не сгибая
ноги в коленях, сохраняя оттянутые носки, медленно поднять ноги в
вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться. Медленно
вернуться в и.п. Дыхание произвольное.)
      А эта веточка упала прямо на пути у черепашки спешившей к своим деткам
(Встать на колени, носки оттянуты, сесть на пятки. Руки подняты вверх,
ладони сложены вместе. Медленно наклониться вниз, пока лоб и рёбра ладоней
не коснуться пола. Вытянуться как можно дальше. Руки, прижатые к голове,
держать прямо. Ягодицы прижаты к пяткам. Задержаться.)
      Черепашка остановилась и не знала как ей преодолеть препятствие, ведь
ветка была на столько большая и длинная, что черепашке пришлось бы целый
день обходить эту ветку своими маленькими шажочками. Мимо пролетала
стрекоза и черепашка попросила помощи у неё (Встать на колени, немного их
раздвинув. Руки в стороны, ладони вниз. Прямая правая рука поднимается
вверх до вертикального положения, а левая рука касается пятки правой ноги.
Смотреть на пятку. Задержаться. Вернуться в и.п., и повторить в другую
сторону. Дыхание произвольное.)
      Но стрекоза так трещала своими крылышками, что не услышала зова
черепашки. Потом от куда то появилась красивая бабочка с пёстрыми
крылышками (Сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить
стопы. Колени развести. Руки охватывают стопы ног. Спина прямая. Опустить
развёрнутые колени до пола. Задержаться. Поднять колени с пола. Дыхание
нормальное. Движения динамичные.)
      Черепашка попросила помощи. А бабочка сказала, что сама помочь не
сможет, так как она слишком мала что бы поднять черепашку. «Вот если бы у
меня был велосипед» - подумала черепашка – я бы села на него и быстро
покатилась и во время успела к своим деткам (Лечь на спину, руки положить
за голову. Поднять ноги, носки оттянуты. Попеременно выпрямлять и сгибать
ноги, не опуская на пол. Движение динамичное. Дыхание нормальное.)
      Но велосипеда у неё не было и она опечалилась. Но тут от куда ни
возьмись подбежала маленькая лошадка и звонко сказала – «садись на меня я
довезу тебя домой». Черепашка села на неё и они быстро поскакали
перепрыгнув преграду (Встать на колени. Держа колени вместе, раздвинуть
ноги. Медленно сесть на пол между ног. Задержаться. Вернуться в и.п. и
повторить несколько раз динамично).
      Черепашка во время успела домой, а её детки очень обрадовались
возвращению мамы. Вскоре закукарекал петушок означающий, что уже поздний
вечер и пора ложиться спать (Встать прямо, ноги вместе, руки опущены.
Поднять левую ногу, согнув её в колене, и взять сзади левой рукой стопу
левой ноги. Правую руку поднять вверх, ладонью вперёд. Голова поднята.
Задержаться. Вернуться в и.п. Дыхание нормальное. Проделать то же другой
ногой.)
      Вот как важно помогать друг другу. А вы помогаете другим?




                  Комплекс упражнений игрового стретчинга.

                                «Спор зверей»
    • «Змея»;
    • «Черепаха»;
    • «Морская звезда»;
    • «Лягушка»;
    • «Носорог»;
    • «Гусеница».

      Однажды поспорили звери, кто сможет защитить себя лучше всех. Первой
выступила змея «Я, говорит, могу сильно ужалить врага. У меня очень
ядовитый язык». Звери с ней согласились (Лечь на живот, ноги вместе, руки в
упоре около груди на полу. Медленно поднимаясь на руках, поднять сначала
голову, затем грудь. Прогнуться, насколько возможно, не очень сильно
запрокидывая голову назад. Задержаться нужное время. Живот лежит на полу.
Медленно вернуться в и.п.)
      Второй выступила черепаха: «Я, говорит, могу спрятаться в своём
домике – панцире, так, что меня никто не заметит». Звери и с ней
согласились. (Встать на колени, носки оттянуты, сесть на пятки. Руки
подняты вверх, ладони сложены вместе. Медленно наклониться вниз, пока лоб и
рёбра ладоней не коснуться пола. Вытянуться как можно дальше. Руки,
прижатые к голове, держать прямо. Ягодицы прижаты к пяткам. Задержаться.)
      Тут из воды показалась морская звезда и сказала, что её вообще никто
не обидит, так как она похожа на обычную звёздочку. Никому и в голову не
придёт обидеть или съесть её (Встать прямо. Ноги поставить чуть шире плеч.
Руки развести в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Медленно наклониться
вправо, не сгибая ноги и руки, коснуться правой рукой правой ноги,
посмотрев на ладонь вытянутой вверх левой руки. Задержаться нужное время.
Вернуться в и.п. Повторить в левую сторону).
      Потом, как прыгнет лягушка, да как заквакает: «я, такая зелёненькая,
что могу спрятаться и в травке, и за листочком. И меня никто не заметит. А
ещё я очень быстро могу прыгать, и меня не догонят». «Верно» - сказали
звери (Встать прямо, ноги расставлены на расстояние стопы, стопы
развернуть. Ладони соединить вместе и расположить на уровне груди, локти не
висят. Согнув ноги медленно опуститься до такой степени, чтобы бёдра
расположились параллельно полу. Руки согнутые в локтях, расположить вниз.
Задержаться. Вернуться в и.п.)
      Носорог, топнул, своей тяжёлой ногой, и сказал: «Посмотрите, какой у
меня рог. Его все боятся и страшатся меня. Это я самый сильный.» (Лечь на
спину, руки положить за голову, ноги выпрямить, носки оттянуть. Поднимать
голову, плечи и руки, одновременно поднимая одну ногу и сгибая её,
стараться коленом коснуться лба. Носок остаётся оттянутым. Вторая нога
прямая на полу, носок оттянут. Задержаться. Вернуться в и.п. Проделать то
же другой ногой.)
      А гусеница тихо прошептала: «Хоть я и ползаю медленно, зато я умею
маскироваться, могу слиться и с веточкой, и с листочком, и с травинкой, и с
корой. Так что и меня никто не заметит». (Сесть в позу прямого угла,
согнуть в коленях ноги, и, не разводя колени, пятки приблизить к ягодицам.
Руки в упоре сзади. Поднимая и поворачивая пальцы ног, ползающим движением
продвинуть стопы вперёд насколько возможно. Тем же движением вернуться в
и.п. Движение динамичное. Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.)
      Так звери и разошлись и каждый остался при своём. Каждый из них умеет
защитить себя.

                  Комплекс упражнений игрового стретчинга.

                                  «Ящерица»
    • «Ящерица»;
    • «Книжка»;
    • «Замочек»;
    • «Ходьба»;
    • «Маятник»;
    • «Бег»;
    • «Берёзка».


      Однажды ящерица решила отправиться к своей подружке на день рождения.
Но подружка жила далеко и ящерке предстоял длинный путь. (И.п.: лёжа на
спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. 1 – приподнять таз и
удерживать его, опираясь на ноги и на руки.)
      В подарок, ящерка приготовила интересную книгу. (Сесть в позу прямого
угла, ноги вытянуты вперёд. Руки лежат на ногах, ладонями вниз. Спина
прямая. Поднять руки вверх, потянуться. Не сгибая ног, нагнуться вперёд,
стараясь руками достать пальцы ног. Постараться лечь на ноги. Задержаться.
Медленно вернуться в и.п.)
      Ящерица закрыла свой домик на замочек и отправилась в путь (Сесть на
пятки. Руки на коленях. Левая рука, согнутая в локте, переносится через
плечо ладонью внутрь. Правая рука, согнутая в локте, заводится за спину
ладонью наружу. Взять пальцы обоих рук в «замок», правой рукой потянуться
вниз, насколько возможно. Задержаться нужное время. Потом потянуть левой
рукой правую руку вверх. Задержаться.)
      Она шла очень быстро, но было ещё далеко (Сесть в позу прямого угла,
ноги вместе, носки вытянуты. Руки в упоре сзади (высокий упор). Тянуть
носки на себя, затем вытянуть носки. Повторить попеременно. Круговым
движением по полу сблизить носки друг с другом, пятки остаются вместе,
колени не сгибать. Движения динамичные.)
      Тут она увидела высокую башню на верху которой были огромные часы.
Они показывали, что скоро полдень. И маятник на часах отбивал каждую
минуту. (И.п.: лёжа на спине, ноги прямые, носки оттянуты. Руки в стороны,
ладони вниз. 1 – поднять прямые ноги в вертикальное положение. 2 –
наклонить обе ноги вправо до касания пола, сохраняя угол 90 градусов. 3-4 –
и.п.)
      Тогда ящерица пустилась бежать со всех ног (Сесть в позу прямого
угла, носки оттянуты, руки расположены сзади в низком упоре (на
предплечьях). Поднять прямые ноги и делать перекрёстные движения. Вернуться
в и.п. Движения динамичные. Дыхание произвольное.)
      И вскоре показалась та самая берёза, возле которой и живёт подруга-
именинница.
(Лечь на спину, руки вдоль туловища ладонями вниз. Ноги прямые с оттянутыми
носками. Согнуть ноги в коленях и поставить их на пол. Руки расположить
так, чтобы четыре пальца были на спине, а большой палец смотрел вперёд.
Голова смотрит прямо. Поднять прямые ноги и таз до вертикального положения.
Носки оттянуты. Тело опирается на плечи, шею, голову, локти. Подбородок
упирается в грудь. Задержаться. Вернуться в и.п.)





                  Комплекс упражнений игрового стретчинга.

                           «Из зёрнышка в дерево»
    • «Зёрнышко»;
    • «Кузнечик»;
    • «Волчонок»;
    • «Лисичка»;
    • «Зайчик»;
    • «Медвежонок»;
    • «Берёзка»;


      Однажды в лесу от куда-то с деревьев упало маленькое зёрнышко. (Сед на
корточках, пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперёд, опустив голову,
медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая
туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх,
развернув ладони, руки через стороны опустить вниз).
      Через некоторое время, на этом месте выглянул росточек, под которым
устроился кузнечик. Он играл на своей маленькой скрипочке. (Лечь на живот,
касаясь пола подбородком. Ладони лежат на полу, руки вытянуты вдоль тела.
Отталкиваясь руками, медленно поднять правую ногу как можно выше. Нога
прямая, носок оттянут. Задержаться нужное время. Вернуться в и.п. Повторить
всё левой ногой.)
      Росточек всё рос с каждым днём и становился крупнее. Под ним как-то
примостился волчонок, который решил вздремнуть и набраться сил. (Сесть в
позу прямого угла, ноги вытянуты вперёд. Руки лежат на ногах, ладонями
вниз. Спина прямая. Поднять руки вверх, потянуться. Не сгибая ног,
нагнуться вперёд, стараясь руками достать пальцы ног. Постараться лечь на
ноги. Задержаться нужное время. Медленно вернуться в и.п.)
      На другой день лисичка – сестричка спряталась там, чтобы укрыться от
дождя. (Сесть на пятки, руки «полочкой» за спиной. Сесть на пол справа от
пяток с прямой спиной. Задержаться нужное время. Вернуться в и.п. Повторить
всё в другую сторону. Дыхание нормальное.)
      Скоро росток вырос в пышный куст, под котором прятался зайчик –
попрыгайчик от лисы и волка. Этот куст так хорошо его спрятал, что хищники
не замечали его. (Передвижение в упоре присев. Напрыгивание на руки в
приседе, прыжком подтягивая ноги к рукам).
      Куст всё рос и рос, скоро под ним мог лежать уже медвежонок. (Ходьба
на внешней стороне стопы. Вариант: ритмический танец «Медвежёнок»).
      А через несколько лет в лесу уже стояла стройная берёза. Она была
самой красивой из тех, что росли в этом лесу. (Лечь на спину, руки вдоль
туловища ладонями вниз. Ноги прямые с оттянутыми носками. Согнуть ноги в
коленях и поставить их на пол. Руки расположить так, чтобы четыре пальца
были на спине, а большой палец смотрел вперёд. Голова смотрит прямо.
Поднять прямые ноги и таз до вертикального положения. Носки оттянуты. Тело
опирается на плечи, шею, голову, локти. Подбородок упирается в грудь.
Задержаться. Вернуться в и.п.)




                  Комплекс упражнений игрового стретчинга.

                            «Путешествие Серёжи»

    • «Кораблик»;
    • «Птица»;
    • «Морская звезда»;
    • «Волна»;
    • «Лошадка»;
    • «Пловцы»;
    • «Самолёт»;


      Однажды мальчик по имени Серёжа, решил отправиться в путешествие. И
погостить у своей бабушки в Америке. Стал он думать, как же добраться до
неё, ведь она живёт так далеко, их отделяют моря и океаны. И решил Серёжа
отправиться на корабле (Лечь на живот, руки вдоль туловища. Ухватить руками
ноги выше щиколотки, ноги вместе. Прогнуться, поднимая без рывков голову,
грудь и бёдра насколько возможно. Задержаться. Вернуться в и.п.)
      Плыл Серёжа много дней и ночей. Не было видно ни островов, ни
материков. Только птицы на небе парили махали крыльями. (Сесть в позу
прямого угла, развести ноги как можно шире, носки оттянуть. Руки соединить
за спиной за локти «полочкой». Поднять руки вверх «взмахнуть» и опустить
вниз. Наклониться к правой ноге, стараясь дотянуться двумя руками до носка.
Вернуться в и.п. То же повторить в левую сторону. Вернуться в и.п.
Наклониться вперёд, руки развести в стороны. Постараться подбородком и
грудью достать пола. Вернуться в и.п.)
      Скоро Серёжа увидел в море морскую звезду, которая улыбалась ему и
посылала привет из воды (Встать прямо. Ноги поставить чуть шире плеч. Руки
развести в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Медленно наклониться
вправо, не сгибая ноги и руки, коснуться правой рукой правой ноги,
посмотрев на ладонь вытянутой вверх левой руки. Задержаться. Вернуться в
и.п. Повторить в левую сторону).
      А к вечеру разыгрался шторм и морские волны вздымались выше корабля
(Сесть в позу прямого угла, руки в упоре сзади – высокий упор. Поднять
прямые ноги под углом 45 градусов с натянутыми носками и делать ими
волнообразные движения, как бы выписывая восьмёрки. Вернуться в и.п.
Движения динамичные.)
      Но Серёжа благополучно добрался до берегов Америки и встретился со
своей бабушкой. Она очень обрадовалась приезду внука. В гостях Серёжа
познакомился с лошадкой. Она катала мальчика на себе и радостно смеялась
(Встать на колени. Держа колени вместе, раздвинуть ноги. Сесть медленно на
пол между ног, лечь на спину. Вернуться в и.п.)
      Когда была хорошая погода, то Серёжа купался в море. (И.п.: лёжа на
животе, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вперёд, ладони вниз. 1 –
приподнять голову и грудь, делать руками круговые движения (поочерёдно или
вместе). 2 – и.п.)
      Но вот и закончились каникулы. И Серёжа отправился домой. На этот раз
он полетел на самолёте (И.п.: сед на пятках, руки вниз. 1 – выпрямить назад
правую ногу, ягодицами сесть на пятку согнутой ноги. Руки в стороны, спина
прямая. 2 – и.п. Вариант: «самолёт взлетает» и.п.: то же. 1 - Руки поднять
вверх, ладони соединить, плечи не поднимать. 2 – и.п.)
      Ребята, а вам понравилось путешествие мальчика Серёжи?




                  Комплекс упражнений игрового стретчинга.

                            «Физкультура зверят»
    • «Змея»;
    • «Страус»;
    • «Бег»;
    • «Лягушка»;
    • «Плавание»;
    • «Аист»/«Цапля»;
    • «Верблюд».


      Дети, а вы знаете, что человеку нужно обязательно заниматься
физкультурой. Для того, чтобы мышцы были тренированные и сильные. А вы
знаете, что и животным и птицам – так же необходимы сильные мышцы. Вот,
например, кобра – это змея. Вы видели, как она извивается. А как быстро
ползает. Ведь у змеи нет лап, поэтому, чтобы передвигаться, ей нужно
извиваться всем телом (Лечь на живот, ноги вместе, руки в упоре около груди
на полу. Медленно поднимаясь на руках, поднять сначала голову, затем грудь.
Прогнуться, насколько возможно, не очень сильно запрокидывая голову назад.
Задержаться нужное время. Живот лежит на полу. Медленно вернуться в и.п.)
      А теперь вспомните страуса. Это птица. Африканский страус – самая
крупная птица в мире (Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки свободно
опущены вниз. Не сгибая колени, наклониться вперёд, стараясь лбом коснуться
колен. Постараться наклониться до тех пор, пока голова не окажется между
ногами. Руками обхватить ноги сзади. Задержаться.) Эта птица не летает, у
страуса плохо развиты крылья. Но зато какие сильные ноги! Он может быстро
бегать и разгоняться до скорости автомобиля (Сесть в позу прямого угла,
носки оттянуть, руки расположены сзади в низком упоре на предплечьях.
Поднять прямые ноги и делать перекрёстные движения. Вернуться в и.п.
Движения динамичные.)
      А сейчас вспомним маленького лягушонка (И.п.: стойка, ноги врозь,
стопы развёрнуты наружу. Ладони соединить на уровне груди, локти в стороны.
1 – медленно согнуть ноги, бёдра параллельно полу. Задержаться. 2 – и.п.).
Он хоть и маленький, зато быстро прыгает и плавает у него очень сильные
задние лапки (Лечь на живот, ноги прямые вместе, носки вытянуты. Руки
вытянуты вперёд, ладонями вниз. Приподнять голову и грудь, делать руками
круговые движения поочерёдно или вместе. Вернуться в и.п. Движение
динамичное)
      И даже у цапли на болоте иной раз не получается поймать лягушонка –
так проворен лягушонок. А у цапли сильные ноги и она долго может стоять на
болоте на одной ноге. (Встать прямо, ноги вместе, руки на поясе. Поднять
согнутую в колене ногу, носок сильно вытянуть, прикоснуться им к колену.
Бедро параллельно полу. Задержаться нужное время. Вернуться в и.п.
Повторить все движения другой ногой.)
      Давайте вспомним одно из самых выносливых животных – верблюда. Это
путешественник на дальние расстояния. (И.п.: стойка на коленях, ноги
вместе. 1 – прогнуться назад и коснуться руками пяток, таз выдвинуть
вперёд. Задержаться. 2 – и.п.)
      Ребята, а какие животные ещё имеют развитые мышцы, чтобы выжить и не
остаться голодным.





                  Комплекс упражнений игрового стретчинга.

                              «Чудесный денёк»
    • «Ходьба»;
    • «Зёрнышко»;
    • «Жуки»;
    • «Бабочка»;
    • «Паровоз»;
    • «Змея»;
    • «Черепаха»;
    • «Лев»;
    • «Лебедь»;
    • «Расслабление».


      Ребята, а вы любите сказки? Давайте вместе придумаем историю. Жил-был
мальчик. Он как и вы ходил в детский садик. И звали его… Был выходной день
и мальчик… пошёл гулять.( И.п.: сед с прямыми ногами, ноги вместе. Руки в
упоре сзади. 1 – тянуть носки на себя. 2 – вытянуть носки (от себя).
Выполнять попеременно или одновременно.)
      Во дворе он увидел маленький росточек, который тянулся к солнышку.
Росточек рос, рос и превратился в чудесный цветок…(И.п.: сед на корточках,
пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперёд, опустив
голову. Чуть наклонить туловище. 1 – Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а
затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки вытянуться вверх,
развернув ладони. 2 – Руки через стороны опустить вниз.)
       К этому цветку приползли и прилетели весёлые жуки. (И.п.: лёжа на
спине, поднять руки, ноги. Выполнять разноимённые сгибания, разгибания рук
и ног «Жук шевелит лапками».)
      А над цветком порхали разноцветные бабочки.( И.п.: сед, ноги согнуты,
стопы соединить. Колени развести. Руками обхватить стопы. Спина прямая. 1 –
опустить развёрнутые колени до пола. Задержаться. 2 – поднять колени.
Вариант: выполнять движения коленями ритмично. Вариант: наклон вперёд до
касания головой пола.).
      Мальчик, так засмотрелся на чудесный цветок, как не заметил что
подошла его мама, и сказала, что они едут в зоопарк, смотреть на животных.
Зоопарк был далеко, и отправились они на паровозе.( И.п.: сед, ноги
согнуты, стопы соединить. Колени развести. Руками обхватить стопы. Спина
прямая. 1 – опустить развёрнутые колени до пола. Задержаться. 2 – поднять
колени. Вариант: выполнять движения коленями ритмично. Вариант: наклон
вперёд до касания головой пола).
       В зоопарке они посетили террариум, где видели разных змей. (И.п.:
лёжа на животе, ноги вместе, руки в упоре около груди ладонями вниз. 1 –
медленно подняться на руках, одновременно прогнуться (повернуть голову
вправо-влево). 2 – медленно вернуться в и.п.)
      Там был террариум с маленькими черепашками.( И.п.: сед на пятках. 1 –
наклон вперёд, коснуться лбом пола, ягодицы на пятках, спина круглая, плечи
опущены, руки вдоль тела, ладони обращены вверх. Задержаться. 2 – и.п.).
       В центре зоопарка, была большая клетка, в которой жил большой лев с
пышной гривой. Он рычал и смотрел большими глазами на посетителей зоопарка.
(И.п. Встать на колени, таз опустить на пятки. Спина прямая. Ладони
положить на колени, пальцы растопырить. Открыть рот, максимально высунуть
язык, глаза широко раскрыть. Удерживать. Можно на выдохи протяжно
произнести рычание горлом.)
      Был и водоём, в котором обитало много разных птиц, но мальчику… больше
всего понравились лебеди. (И.п.: сед на пятках., пальцы рук сцеплены за
спиной. 1 – наклон вперёд, не отрывая ягодиц от пяток, вытянуть руки назад
вверх перпендикулярно полу. 2 – и.п.)
      Наступал вечер, мальчик… с мамой уставшие и довольные вернулись домой.
А ночью снились сны о всём что произошло за день: и зоопарк, и поездка на
паровозе, и чудесный цветок.( Расслабление - И.п.: лёжа на спине. Руки в
стороны, ноги слегка врозь, голова прямо. Расслабить всё тело.)



                  Комплекс упражнений игрового стретчинга.

                                «Бывший друг»

    • «Ходьба»;
    • Вращение стопами;
    • «Слон»;
    • «Плавание»;
    • «Рыбка»;
    • «Лисичка»;
    • «Дерево»;
    • «Веточка»;
    • «Змея»;
    • «Ёжик»;
    • «Волна»;


   Однажды утром маленький лисёнок отправился прогуляться. ( И.п.: сед с
прямыми ногами, ноги вместе. Руки в упоре сзади. 1 – тянуть носки на себя.
2 – вытянуть носки (от себя). Выполнять попеременно или одновременно.)
   Вышел он на берег реки, а переплыть не может. (И.п.: сед, упор сзади.
Круговые вращения стопами).
   В это время пришёл освежиться и попить водички старый приятель лисёнка –
слонёнок. Опустил хобот в воду, потом поднял его и стал поливать себя
водой. (И.п.: стойка, ноги вместе, прямые руки сцеплены в замке за спиной.
1 – наклон вперёд, приблизить лоб к коленям. Ноги прямые. Руки поднять
вверх и вперёд до положения параллельно полу. Задержаться. 2 – и.п.)
   Подошёл к нему лисёнок и говорит:
    - Давай, друг, переберёмся через реку. На том берегу много вкусных
фруктов!
    - Хорошо! – согласился слонёнок. – Садись ко мне на спину, поплывём!
   Вскочил лисёнок своему другу на спину, и тот быстро переплыл через реку.(
И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вперёд, ладони
вниз. 1 – приподнять голову и грудь, делать руками круговые движения
(поочерёдно или вместе). 2 – и.п.)
   Выбрались они на берег, слонёнок пошёл фруктами лакомиться, а лисёнок
стал рыбу ловить. Увидит играющую в воде рыбу и хватает её лапкой. (И.п.:
лёжа на животе, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони
положить на пол на уровне плеч. 1 – плавно разогнуть руки, поднять голову и
грудь, одновременно сгибая ноги, дотянуться ступнями ног до головы.
Задержаться. 2 – и.п.)
   А когда наелся, стало ему скучно. Сидит, хвостиком виляет да песни
распевает во весь голос. (И.п.: сед на пятках, руки за спиной «полочкой». 1
– сесть на пол справа от пяток с прямой спиной. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 –
влево.).
   Услышали это пение в ближайшем селении люди, схватили палки и на берег
пришли. Как только лисёнок увидел людей, быстро в кусты спрятался. А
крестьяне заметили среди деревьев ничего не подозревавшего слонёнка. (И.п.:
стойка, ноги вместе. Поднять левую стопу к внутренней части бедра.
Соединить ладони над головой. Удерживать. Поменять ногу.)
   И стали крестьяне на слонёнка ветками махать и гнать его прочь. (И.п.:
лёжа на спине, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями
вниз. 1 – медленно поднять прямые ноги в вертикальное положение. Таз не
отрывать от пола. Задержаться. 2 – медленно и.п.)
   Пришёл обиженный слонёнок к реке, поднял хобот, похожий на змею и
затрубил. (И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки в упоре около груди
ладонями вниз. 1 – медленно подняться на руках, одновременно прогнуться
(повернуть голову вправо-влево). 2 – медленно вернуться в и.п.).
   Слонёнок был очень рассержен на лисёнка и решил, что обязательно накажет
его за предательство и трусость.
   Вскоре прибежал к реке лисёнок и говорит:
    - Пора нам домой.
    - Забирайся на спину! – как ни в чём не бывало ответил слонёнок. А когда
они отплыли от берега, спросил лисёнка: - Скажи, а почему ты так громко
пел? Разве ты не знал, что прибегут люди и начнут меня прогонять?
    - Просто у меня такая привычка. Я люблю петь после обеда, - ответил
лисёнок.
   Поплыли они дальше. ( И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, носки оттянуты.
Руки вперёд, ладони вниз. 1 – приподнять голову и грудь, делать руками
круговые движения (поочерёдно или вместе). 2 – и.п.)
   Когда слонёнок доплыл до середины реки, то стал прыгать и кувыркаться в
воде так резво, что лисёнок кубарем скатился с его спины (И.п.: лёжа на
спине, принять группировку - обхватить голени руками, округлить спину,
голову на грудь. Выполнять перекаты вперёд-назад в группировке.)
   Довольный слонёнок доплыл до берега и присел отдохнуть, а заодно и
посмотреть, как барахтается в воде его бывший друг.
   Наконец сильная волна накатилась на берег и выбросила лисёнка.( И.п.: сед
на пятках. 1 – встать на колени, поднять руки вперёд и вверх, потянуться за
руками. 2 – плавно опуская руки вперёд и вниз, наклониться вперёд, касаясь
лбом коврика, ягодицы на пятках.)
    - Ах, слонёнок, зачем ты так сделал? Я же мог утонуть! – захныкал
лисёнок.
    - Просто у меня такая привычка, я люблю кувыркаться в воде после того,
как меня побьют палками, - ответил хитрый слонёнок.
   Вот так слонёнок раз и навсегда проучил своего неверного друга.








                  Комплекс упражнений игрового стретчинга.

                                «Новый домик»

    • «Дерево»;
    • «Зёрнышко»;
    • «Черепаха»;
    • «Лягушка»;
    • «Аист» / «Цапля»
    • «Лисичка»
    • «Волчонок»;
    • «Слон»;
    • Ходьба с опорой на ладони и стопы;
    • Ходьба.


   В одном сказочном лесу стоял маленький домик. Со всех сторон его окружали
большие деревья. (И.п.: стойка, ноги вместе. Поднять левую стопу к
внутренней части бедра. Соединить ладони над головой. Удерживать. Поменять
ногу.)
   И сказочные прекрасные цветы. И.п.: сед на корточках, пятки на полу.
Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперёд, опустив голову. Чуть
наклонить туловище. 1 – Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем,
одновременно поднимая туловище и прямые руки вытянуться вверх, развернув
ладони. 2 – Руки через стороны опустить вниз.
   И вот по тропинке к домику пришла черепашка. (И.п.: сед на пятках. 1 –
наклон вперёд, коснуться лбом пола, ягодицы на пятках, спина круглая, плечи
опущены, руки вдоль тела, ладони обращены вверх. Задержаться. 2 – и.п.)
   Увидела домик, остановилась и спрашивает:
    - Кто-кто в домике живёт, кто-кто в маленьком живёт?
   Никто не отзывается. Вошла черепашка в домик и стала в нём жить.
Прискакала к домику лягушка-квакушка. (И.п.: стойка, ноги врозь, стопы
развёрнуты наружу. Ладони соединить на уровне груди, локти в стороны. 1 –
медленно согнуть ноги, бёдра параллельно полу. Задержаться. 2 – и.п.)
      И спрашивает:
- Кто-кто в домике живёт, кто-кто в маленьком живёт?
- Я черепашка! А ты кто?
- А я лягушка-квакушка.
- Иди ко мне жить!
Лягушка прыгнула в домик. Стали они вдвоём жить. Вдвоём веселее. Бежала
мимо болотная цапля. (И.п.: основная стойка. 1 – стоя на одной прямой ноге,
согнутую в колене вторую ногу разместить стопой на внутренней стороне
колена прямой ноги. Руки развести в стороны или поставить на пояс.
Задержаться. 2 – и.п.)
   Остановилась и спрашивает:
   - Кто-кто в домике живёт, кто-кто в маленьком живёт?
   - Я черепашка!
   - Я лягушка-квакушка. А ты кто?
   - А я болотная цапля!
   - Иди к нам жить!
   Цапля прыг в домик. Стали они жить втроём. Втроём веселее. Идёт лисичка-
сестричка. (И.п.: сед на пятках, руки за спиной «полочкой». 1 – сесть на
пол справа от пяток с прямой спиной. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 – влево).
   Постучала в окошко и спрашивает:
   - Кто-кто в домике живёт, кто-кто в маленьком живёт?
   - Я черепашка!
   - Я лягушка-квакушка.
   - Я болотная цапля! А ты кто?
   - А я лисичка-сестричка!
   - Иди к нам жить!
   Забралась лисичка в домик. Стали соседи вчетвером жить-нетужить,
веселиться и дружить. Прибежал волчок – серый бочок. (И.п.: сед с прямыми
ногами. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва
ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги. Колено на полу. 1
– поднять руки вверх, потянуться. 2 – наклон вперёд, достать руками пальцы
выпрямленной ноги. Прижать лоб к колену.  3 - Задержаться. 4 – и.п.)
   И спрашивает:
   - Кто-кто в домике живёт, кто-кто в маленьком живёт?
   - Я черепашка!
   - Я лягушка-квакушка.
   - Я болотная цапля!
   - Я лисичка-сестричка! А ты кто?
   - А я волчок – серый бочок.
   - Иди к нам жить!
   Стали они впятером жить. Впятером веселее. Вот они в домике живут, песни
поют. Вот идёт по лесу слон, он по росту чемпион. (И.п.: стойка, ноги
вместе, прямые руки сцеплены в замке за спиной. 1 – наклон вперёд,
приблизить лоб к коленям. Ноги прямые. Руки поднять вверх и вперёд до
положения параллельно полу. Задержаться. 2 – и.п.)
   Увидел домик, услыхал песни, остановился и затрубил в свой хобот как в
трубу:
   - Кто-кто в домике живёт, кто-кто в маленьком живёт?
   - Я черепашка!
   - Я лягушка-квакушка.
   - Я болотная цапля!
   - Я лисичка-сестричка!
   - Я волчок – серый бочок. А ты кто?
   - А я слон по весу чемпион.
   - Иди к нам жить!
   Слон и полез в домик. Лез-лез, лез-лез (ходьба с опорой на ладони и
стопы) – никак не мог влезть и говорит:
   - Я лучше на крыше буду жить.
   - Да ты нас раздавишь!
   - Нет, не раздавлю.
   - Ну так полезай!
   Влез слон на крышу и только уселся (присед), как затрещал домик, упал на
бок (сгруппироваться) и развалился (лечь на спину). Еле-еле успели из него
выскочить черепашка, лягушка-квакушка, болотная цапля, лисичка-сестричка,
волчок – серый бочок – все целые и невредимые. Принялись они брёвна носить
(ходьба с высоким подниманием коленей), доски пилить (ходьба на носках),
новый домик строить. Лучше прежнего выстроили.






                  Комплекс упражнений игрового стретчинга.

                           «Мы за солнышком идём»

    • «Слон»;
    • «Кошечка»;
    • Ходьба, подскоки;
    • «Зёрнышко»;
    • «Паучок»;
    • «Лягушка»;
    • «Мостик»;
    • «Лисичка»;
    • «Горка»;
    • «Жучок»;
    • «Черепаха»;
    • «Бабочка»;
    • «Солнышко»;
    • «Ходьба».


      На лесной опушке стояло два домика, в которых жили верные друзья –
слоник и кошечка.
      Но случилась беда. В лесу третий день шёл дождь. Наступило утро.
Друзья хотели выйти погулять, но никак не могли этого сделать, потому что
на небе не было солнышка. Оно спряталось за большую чёрную тучу, из
которой, не переставая, капал дождик. Первым из своего домика вышел слоник.
(И.п.: стойка, ноги вместе, прямые руки сцеплены в замке за спиной. 1 –
наклон вперёд, приблизить лоб к коленям. Ноги прямые. Руки поднять вверх и
вперёд до положения параллельно полу. Задержаться. 2 – и.п.)
      Он поднял вверх свой хобот и затрубил.
- Что ты шумишь и зря меня будишь! Разве уже утро? – вытягивая свою спинку,
промяукала кошечка. (И.п.: упор стоя на коленях. 1 – поднять голову,
максимально прогнуть спину. 2 – опустить голову, выгнуть спину. Вариант:
Сед на пятках, прямые руки поставить на пол перед коленями, пальцы вперёд.
1 – прямые руки тянуть вперёд, грудь опустить к полу, таз вверх. Голова
поднята. 2 – медленно и.п.)
      - Да, утро! – ответил слоник.
      - Но ведь солнышка нет! Куда оно подевалось? – спросила кошечка.
      - Наверно, оно заснуло и никак не может проснуться! – сказал слоник.
      «Что же нам делать?» - «задумалась» кошечка.
      - Я знаю, что делать! – ответил слоник. – Нужно идти будить солнышко!
       - Да, правильно, мы пойдём вместе и разбудим солнышко! – согласилась
кошечка.
      И друзья отправились в далёкий путь за солнышком.
      А путь у них был трудный. Они бежали по узкой извилистой дорожке
(Ходьба по извилистой дорожке), перешагивали через большие камни
(перешагивание через кубики), а когда дождик немного утихал, они весело
прыгали по маленьким лужам. (Подскоки с продвижением вперёд). Подойдя к
небольшой речке, они услышали крик.
      - Помогите, помогите!
      Звери поспешили на помощь и увидели большой белый цветок – кувшинку.
(И.п.: сед на корточках, пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и
вытянуть вперёд, опустив голову. Чуть наклонить туловище. 1 – Медленно
поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и
прямые руки вытянуться вверх, развернув ладони. 2 – Руки через стороны
опустить вниз.)
      На кувшинке сидит паучок.( И.п.: сед, ноги согнуты в коленях и
разведены в стороны. 1 – опустить обе руки между ног, ладони просунуть под
колени и обхватить носки ног с внешней стороны. На выдохе наклоняться
вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом. 2 – выпрямиться.)
      Он совсем промок и не мог выбраться на сушу.
      - Что же делать, как ему помочь, ведь мы не умеем плавать? –
заволновалась кошечка.
      - Я, ква-ква, ему помогу! – выпрыгнув из-за кувшинки, сказала лягушка.
(И.п.: стойка, ноги врозь, стопы развёрнуты наружу. Ладони соединить на
уровне груди, локти в стороны. 1 – медленно согнуть ноги, бёдра параллельно
полу. Задержаться. 2 – и.п.)
      Она перекусила стебель кувшинки и потянула его к берегу. И паучок как
на большом кораблике поплыл к берегу.
      - Куда вы идёте под таким дождём? – спросили лягушка и паучок.
      - Мы идём за солнышком!
      - Мы тоже хотим идти будить солнышко!
      - А что вы умеете делать? – спросил слоник. – Я вот большой и сильный.
      - А я, - сказала кошечка, - умею хорошо лазать.
      - А я умею прыгать, ответила лягушка.
      - А я умею плести паутину! – с гордостью сказал паучок.
      И они решили идти вместе.
      Шли, они шли, как вдруг перед ними появился большой глубокий овраг.
Друзья остановились и задумались, как же им перейти на другую сторону.
      - Я сейчас помогу, - сказал слоник.
      Он наклонил большое дерево, и получился мостик. Все звери перешли по
нему на другую сторону оврага.( И.п.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях
так, чтобы пятки касались ягодиц, ладони положить около плеч, согнув руки в
локтях. 1 – выпрямляя руки и ноги, поднять тело вверх, опираясь на ладони и
ступни. Задержаться. 2 – медленно и.п.)
      Путешествие продолжилось.
      Шли, они шли и повстречали на пути лисичку. (И.п.: сед на пятках, руки
за спиной «полочкой». 1 – сесть на пол справа от пяток с прямой спиной.
Задержаться. 2 – и.п. 3-4 – влево)
      Она сидела под маленьким кустиком и совсем промокла.
      - Куда вы идёте под таким дождём?
      - Мы идём искать солнышко. Ты не знаешь, где оно живёт?
      - Нет, не знаю, но может об этом знает мудрая черепаха!
      И дружная компания отправилась к черепахе, которая жила неподалёку в
своём домике. Путь лежал через горы. (И.п.: Сед с прямыми ногами, носки
оттянуты. Руки в упоре сзади на предплечье (или на ладонях). 1 –не сгибая
ноги и сохраняя оттянутыми носки, медленно поднять их в вертикальное
положение. Задержаться. 2 – и.п.)
      Они стали стучать в домик к черепахе, но черепаха была старая, глухая
и никак не просыпалась. Тогда жучок влетел в окошко и стал громко жужжать
прямо над самым ухом черепахи. (И.п.: лёжа на спине, поднять руки, ноги.
Выполнять разноимённые сгибания, разгибания рук и ног «Жук шевелит
лапками».)
      Она проснулась и вышла из домика. (И.п.: сед на пятках. 1 – наклон
вперёд, коснуться лбом пола, ягодицы на пятках, спина круглая, плечи
опущены, руки вдоль тела, ладони обращены вверх. Задержаться. 2 – и.п.)
      - Что, уже выглянуло солнышко? – спросила она зевая.
      - Нет, солнышко ещё спит и мы идём его будить, но не знаем, как его
найти?
      - Я вам помогу! – обрадовалась черепаха. – А то этот дождик никогда
не кончится. Солнышко живёт за той высокой горой. Нужно взобраться на неё и
разбудить солнышко!
      Друзья поблагодарили мудрую черепаху и отправились к солнышку.
      - Солнышко, проснись, солнышко, вставай! – стали звать лягушка и
кошечка.
      - Ах, как долго я спало, зевая, сказало солнышко.
      - Просыпайся и высуши землю!
      - Но я не могу показаться такое заспанное.
      - А мы тебя умоем, - ответила лягушка.
      И лягушка и кошечка быстро умыли солнышко. Но нужно ещё было высушить
солнышку глазки. И тогда на помощь к друзьям прилетела бабочка, она тоже
очень соскучилась без солнышка. Бабочка расправила свои крылышки и помахала
ими на солнышко. (И.п.: сед, ноги согнуты, стопы соединить. Колени
развести. Руками обхватить стопы. Спина прямая. 1 – опустить развёрнутые
колени до пола. Задержаться. 2 – поднять колени. Вариант: выполнять
движения коленями ритмично.)
      И тогда солнышко выглянуло из-за большой чёрной тучи и озарило своими
лучиками всю землю. (И.п.: сед «по-турецки». Руки в стороны - вниз. Ладони
обращены вперёд, касаются пола. 1- Медленно поднять руки через стороны
вверх. Тянуться вверх. 2 - Медленно опустить руки в и.п.)
      А счастливые друзья: слоник, лягушка, кошечка и паучок отправились
домой. По дороге они пели песни и радовались солнышку. (Ходьба)