Методика выполнения упражнений на фитболе для детей старше 1 года
Автор: Меженова Елена Геннадьевна (Воспитатель, ГКУЗ ВО "Муромский дом ребенка специализированный")
Тип документа: УМК. Аудитория: Воспитатели и инструкторы по физической культуре детских дошкольных учреждений, родители. Дата публикации: 27.04.2015
Описание: В работе подробно изложена методика выполнения упражнений на фитболе (больших мячах) для детей старше 1 года. К каждому упражнению прилагается пошаговая инструкция и фотография, как правильно его выполнять.



                                     МЕТОДИКА


       ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ


                             НА ФИТБОЛЕ


            ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ  1 ГОДА




























Упражнения на фитболе для малышей старше 1 года помогут совершенствовать
физическое развитие. Польза от физических занятий для ребенка общеизвестна.
Гимнастический мяч для занятий с детьми используется давно, причем для
малышей он применяется с рождения. Но и после достижения ребенка года и в
более старшем возрасте фитбол отлично подходит для гимнастических занятий
дома.
Рекомендации. Сам фитбол должен быть размером 75 см в диаметре. Такой
размер наиболее удобен для ребенка. Необходимо выбирать известные фирмы
изготовители, так как качество фитбола зависит от резины, из которой он
изготовлен. В идеале мяч должен выдерживать 200-300 кг, тогда фитбол
считается устойчивым. Фитбол должен быть без пупырышков и ножек («рожек»).
Для занятия ребенок должен быть здоров. Вы можете использовать так же любую
ритмическую музыку. Ежедневные регулярные занятия будут приносить малышу
радость. Продолжительность занятия для ребенка 1-1,5 лет составляет 15-20
минут. Вы можете выполнять элементы гимнастики на фитболе постепенно в
течение дня по мере желания крохи.

                                   Помните, что ваше хорошее настроение и
настроение малыша – это главное. Регулярные занятия укрепят физическое
состояние вашего ребенка. Вы можете сами придумывать новые упражнения и еще
больше разнообразить занятие.



























Упражнение №1.
Начинаем занятие с прыжков на мяче. Для этого вы фиксируете мяч между своих
ног или между ногами и опорой (стенкой, кроватью). Ребенок может быть как
спиной от вас, так и спиной к вам. Держим ребенка за корпус, показываем как
пружинит мяч и приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки. Сначала
это просто прыжки вверх-вниз, около 10-20 прыжков. Затем начинаем
поворачивать малыша при прыжках вправо и влево. Обязательно сопровождайте
занятие чтением потешек и стишков, таким образом, вы развиваете у малыша и
чувство ритма. Например: «На молоденькой лошадке прыг-скок, прыг-скок, а на
старенькой на кляче в ямку  — бух».


Упражнение №2


Далее сажаем малыша на ягодицы. Мяч продолжаем удерживать в неподвижном
состоянии. Ритмично пружиним мяч, малыша при этом придерживаем за бедра.
Ваша задача только придерживать ребенка, он должен сам удерживаться на мяче
включая в работу мелкие мышцы спины и пресса. К тому же это отличное
упражнение на развитие равновесия.
После серии прыжков (10-20) начинаем покачивать мяч вправо- влево (2-3
раза), затем вверх-вниз (2-3 раза). После чего начинаем двигать мяч по
кругу по часовой стрелке, затем против часовой (так же по 2-3 раза в каждую
сторону). Покачивания должны быть небольшой амплитуды, особенно сначала,
постепенно по мере тренировки малыша  амплитуду движений можно увеличивать.














Упражнение №3
Это движение называется  «Бум-бум». Малыш сидит на мяче. Вы фиксируете мяч
в неподвижном положении. Прямыми ножками ребенка барабаньте по мячу.
Сначала выполняйте движение за него, потом малыш будет выполнять его сам.
Все движения сопровождайте характерными звуками или стишками.




Упражнение №4

«Пружинка». Малыша помещаем на живот. Придерживаем ребенка за боковые
поверхности туловища. Сначала выполняем пружинящие движения (около 10-20).
Затем начинаем покачивать малыша вправо-влево (3-4 раза), вперед-назад (3-4
раза). Начинаем с небольшой амплитуды движений, постепенно ее увеличиваем.
Малышу занятие должно приносить удовольствие. Если какое-то упражнение ему
не нравится, то отложите его на потом. Выполняем круговые движения малыша
на фитболе по часовой стрелке (2-3 раза) и против часовой стрелки (2-3
раза).


Упражнение №5
«Часики». Кроху укладываем на спинку. Сначала выполняем пружинящие
покачивания (10-20), затем движения вправо-влево (2-3 раза), вперед-назад
(2-3 раза), вращения по часовой стрелке и против часовой стрелке (по 2-3
раза). Придерживаем малыша за туловище в области таза или в области верхней
части бедер.  Малыш должен помогать удерживать свое тело, напрягая мышцы
спины и пресса. Можно так же разложить несколько игрушек на полу, чтобы
ребенку было интересно до них дотянуться. Лучше всего для этой цели
подходят небольшие мячики.


Упражнение №6
«Туда-сюда на спинке». Малыш находится на спине. Берем его за ручки в
области запястий (ножки впереди от нас). Откатываем мяч от себя, вытягивая
малыша за руки, и затем притягиваем к себе, сажая при этом ребенка.
Выполнять 8-10 раз.







Упражнение №7
«Похлопаем мячик». Можно посадить малыша, придерживая его за область бедер.
Открытой ладошкой пусть кроха хлопает по мячу (10-20 раз). Затем ребенка
можно приподнять на руках перед мячом, пусть он дотянется до него и снова
похлопает из этого положения.
















Упражнение №8
                                            «Хватайка». Упражнение лучше
делать, когда малыш уже освоился на фитболе, и чувствует себя совершенно
уверенно. Ребенок находится на спине. Сначала совершайте качательные
движения вперед-назад. Затем возьмите малыша за область лодыжек и опускайте
головкой вниз (лучше, если на полу будет лежать игрушки, чтобы привлекать
внимание крохи). Вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а
затем сразу две от мяча, стараясь достать игрушку. Ваше занятие превратится
в веселую игру. Выполнять 4-5 раз.


                                         [pic]





Упражнение № 9

«Складочка». Во время его выполнения положение тела – животиком на мяче,
малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень.
Прокат мяча назад – подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях.
Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Необходимо повторить несколько раз.


                                  [pic]




Упражнение №10

 «Тачка» – животом вниз. Ребёнок упирается руками в мячик, а вы поднимаете
ноги, как будто у вас в руках «тачка». Иногда бывает трудно удержать
равновесие. Это упражнение посложнее, оно подходит  в основном для ходячих
малышей.



                                     [pic]






 Упражнение №11
 «Самолётик» – сложное упражнение, требующее терпения от малыша и взрослого
в освоении движения. Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Взрослый
удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха
лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем
положение.

                                       [pic]

Упражнение №12
«Всадник». Положение – спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за
предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько
секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова
спинкой на мяч.


                                    [pic]



Автор: Меженова Елена Геннадьевна, воспитатель
                                                            Место работы:
ГКУЗ ВО «Муромский дом ребенка специализированный»

                                    Используемые источники информации:

    1. Сайт в Интернете user/beo2186/3023245 «Упражнения на фитболе для
       малышей старше 1 года»
    2. Сайт в Интернете baby.ru›Упражнения на фитболе