План - конспект урока по лёгкой атлетике в 9 классе
Автор: Строева Ирина Фёдоровна (учитель физической культуры, МБОУ СОШ г. Зернограда)
Тип документа: Конспект. Аудитория: Учителя физической культуры. Дата публикации: 16.06.2015
Описание: Основные задачи урока: научить технике эстафетного бега (бег по дистанции, передача эстафетной палочки); совершенствовать технику спринтерского бега и навыки правильного дыхания.


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя
общеобразовательная школа г. Зернограда, Ростовской области.








                               Конспект урока


                        по лёгкой атлетике в 9 классе.














                                                                Подготовил :
                                                  - Строева Ирина Фёдоровна,
                                                 Учитель физической культуры
                                     -     Высшая квалификационная категория
                                               - педагогический стаж -25 лет











                          ПЛАН – КОНСПЕКТ УРОКА № 4
                               для  9  класса
Задачи урока:
I.Образовательные: 1.Научить технике эстафетного бега (бег по дистанции,
передача эстафетной палочки);
2.Совершенствовать технику спринтерского бега
II.Оздоровительные:  совершенствовать навыки правильного дыхания; создать
условия для профилактики нарушений осанки
III.Воспитательные: прививать дисциплинированность, активность и интерес к
урокам физической культуры.
IV.Развивающие: развивать координацию движений, скоростно – силовые
качества; развивать эмоциональную сферу учащихся.
Дата проведения: 08.09.14г.
Место проведения: стадион МБОУ СОШ г. Зернограда
Количество учащихся по списку: 24 человека.
Оборудование и инвентарь: эстафетные палочки, мультимедийное оборудование
|Часть |содержание                      |Дозиров-|Организационно –методические    |
|урока |                                |ка      |указания                        |
|      |1. Построение в одну шеренгу,   |1 мин.  |Обратить внимание на готовность |
|Подгот|приветствие, сообщение задач    |        |класса к уроку, наличие         |
|овител|урока                           |        |спортивной формы. Выявить       |
|ьная  |                                |        |больных и освобождённых.        |
|часть |                                |        |                                |
|(14-15|                                |        |                                |
|мин.) |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |2.Инструктаж по технике         |1 мин.  |В виде беседы.                  |
|      |безопасности во время           |        |Следить за осанкой при          |
|      |эстафетного бега                |        |передвижении.                   |
|      |3.Разновидность ходьбы:         |        |Контролировать дыхание          |
|      |На носках                       |        |                                |
|      |На пятках                       |        |                                |
|      |В полу приседе                  |        |                                |
|      |В приседе                       |        |                                |
|      |Прыжки влево, вправо в приседе  |        |                                |
|      |4. Медленный бег с переходом на |        |                                |
|      |ходьбу и упражнениями для       |2-3 мин.|                                |
|      |восстановления дыхания.         |        |В колонну по одному, дистанция 1|
|      |                                |        |м,                              |
|      |5. Общеразвивающие упражнения в |        |Следить за дыханием, работой рук|
|      |движении:                       |4-5 мин.|и ног.                          |
|      |Исходное положение (И.п.)-кисти |        |                                |
|      |к плечам. 1-4-круговые движения |8-10 раз|Дистанция 2 шага.               |
|      |руками вперёд; 5-8 тоже назад;  |        |                                |
|      |И.п.-руки перед грудью, 1-2 два |        |Следить за правильной осанкой,  |
|      |рывка: левая рука вверху, правая|        |голову держать прямо, плечи     |
|      |внизу; 3-4-тоже, сменив         |        |развернуть, спина прямая.       |
|      |положения рук;                  |        |                                |
|      |                                |        |В медленном темпе               |
|      |И.п.-руки перед грудью. 1-шаг   |        |                                |
|      |левой, поворот туловища влево;  |        |                                |
|      |2- тоже вправо;                 |        |                                |
|      |И.п.-о.с.(основная стойка).     |        |                                |
|      |1-шаг левой, наклон вперёд,     |        |Отводя руки вверх и вниз,       |
|      |правой рукой коснуться левого   |8-10 раз|держать их прямо                |
|      |носка, левую руку в             |        |                                |
|      |сторону-назад; 2- тоже другой   |        |                                |
|      |ногой;                          |        |                                |
|      |Махи ногами поочерёдно          |8-10 раз|                                |
|      |И.п.-руки на поясе. 1-выпад     |        |В медленном темпе               |
|      |левой ногой вперёд; 2-приставляя|        |                                |
|      |правую, наклон, руками коснуться|        |                                |
|      |земли; 3-4 тоже с другой ноги.  |8-10 раз|                                |
|      |6. Специальные беговые          |        |                                |
|      |упражнения:                     |        |Ноги  в коленях не сгибать      |
|      |                                |8-10 раз|                                |
|      |Многоскоки(прыжковый бег)       |        |Удерживать равновесие           |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |С высоким подниманием бедра;    |8-10 раз|Прыгать поочерёдно на каждой    |
|      |                                |        |ноге с акцентом на продвижение  |
|      |                                |        |вперёд, стараясь каждый раз     |
|      |                                |8-10 раз|прыгнуть как можно дальше.      |
|      |С захлёстыванием голени;        |        |Колени выносить как можно выше. |
|      |                                |        |Бедро поднимать до  ладоней.    |
|      |                                |4-5 мин.|находящихся на уровне пояса.    |
|      |Приставным шагом левым (правым) |        |Плечи назад не отклонять,       |
|      |боком                           |        |полностью разгибать опорную     |
|      |                                |        |ногу.                           |
|      |С подскоками и махом руками     |        |Ладони поставить на ягодицы.    |
|      |                                |        |Ноги работают чаще, ноги        |
|      |                                |        |касаются ладоней.               |
|      |                                |        |                                |
|      |Прыжки в сочетании с 2-3        |        |За один отрезок сменить ведущую |
|      |беговыми шагами                 |        |ногу несколько раз,             |
|      |                                |        |развернувшись другим плечом     |
|      |                                |        |вперёд.                         |
|      |                                |        |Тоже, что многоскоки, но        |
|      |                                |        |продвигаются в вверх.           |
|      |                                |        |Приземляться на две ноги.       |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |Обратить внимание на осанку     |
|      |                                |        |(положение головы, плеч, спины) |
|Основн|1.Учитель: эстафетный бег – это |2-3мин  |Эстафетная палочка              |
|ая    |командный вид состязаний, в     |        |цилиндрической формы имеет вес  |
|часть |которых каждый участник команды |        |не менее 50 г, длину 30 см и    |
|(25-27|пробегает по очереди одинаковый |        |диаметр 4 см. Она может быть    |
|мин.) |(4х100, 4х200, 4х400 и т.д.).   |        |изготовлена из дерева или       |
|      |Или различных по длине отрезок  |        |другого материала.              |
|      |дистанции (800+400+200+100,     |        |                                |
|      |400+300+200+100), передавая     |        |                                |
|      |эстафетную палочку спортсмену,  |        |                                |
|      |бегущему следующий этап.        |        |                                |
|      |Существует два способа передачи |        |                                |
|      |эстафетной палочки: снизу-вверх |        |                                |
|      |и сверху -вниз (см.приложение № |        |                                |
|      |1, 2, 3) При первом способе     |        |                                |
|      |бегун, принимающий эстафетную   |        |                                |
|      |палочку, отводит руку           |        |                                |
|      |(противоположную руке           |        |                                |
|      |передающего бегуна) назад чуть в|        |                                |
|      |сторону, большой палец отводит в|        |                                |
|      |сторону плоскости ладони, четыре|        |                                |
|      |пальца сомкнуты, ладонь смотрит |        |                                |
|      |прямо назад. Передающий бегун   |        |                                |
|      |вкладывает эстафетную палочку   |        |                                |
|      |движением снизу-вверх между     |        |                                |
|      |большим пальцем и ладонью.      |        |                                |
|      |Почувствовав прикосновение      |        |                                |
|      |эстафетной палочки, принимающий |        |                                |
|      |бегун захватывает её, сжимая    |        |                                |
|      |кисть.                          |        |                                |
|      |При втором способе руку тоже    |        |                                |
|      |отводят назад чуть в сторону, но|        |                                |
|      |плоскость ладони смотрит вверх. |        |                                |
|      |Передающий бегун вкладывает     |6-8 раз |                                |
|      |эстафетную палочку движением    |        |                                |
|      |сверху- вниз, опуская её на     |        |                                |
|      |ладонь. В момент                |        |                                |
|      |соприкосновения палочки с       |        |По команде стоящие в 1 шеренге  |
|      |ладонью принимающий бегун       |6-8 раз |отводят назад правую руку, а    |
|      |захватывает её, сжимая кисть    |        |стоящие во 2 шеренги после паузы|
|      |2.  Передача эстафетной палочки |6-8 раз |передают правой рукой палочку.  |
|      |в парах:                        |        |Затем учащиеся поворачиваются   |
|      |на месте;                       |        |кругом и производят передачу    |
|      |                                |        |стоящим впереди левой рукой в   |
|      |                                |        |правую.                         |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |То же, что и на месте.          |
|      |                                |        |                                |
|      |передача в ходьбе;              |        |Передачу произвести в 20м.      |
|      |                                |        |коридоре.                       |
|      |передача в беге с небольшой     |        |                                |
|      |скоростью                       |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |Круговая эстафета с этапами 60  |3 мин   |Одна половина команды становится|
|      |м.                              |        |на 1этапе, другая на 2 этапе.   |
|      |                                |        |Команды выстраиваются на этапе в|
|      |Класс поделить на 2 команды.    |        |колонну по одному.              |
|      |Команда делится пополам.        |        |                                |
|      |3. Совершенствование низкого    |        |Интервал между учащимися 1 шаг. |
|      |старта и стартового разгона.    |        |                                |
|      |Финиширование.                  |        |Обратить внимание на постановку |
|      |.Построение в одну шеренгу по   |        |ног и рук на старте. Впереди    |
|      |линии.                          |        |стоящая нога  ставится на       |
|      |По команде на старт учащиеся    |        |расстоянии 30-50 см.  (1-2      |
|      |становятся у стартовой линии и  |        |стопы) от линии старта, колено  |
|      |принимают положение низкого     |3-4 раза|другой ноги на линии носка      |
|      |старта.                         |        |впереди стоящей ноги. Руки на   |
|      |Бег с низкого старта с          |        |ширине плеч у линии старта,     |
|      |пробеганием отрезков 20-25      |        |опираясь на пальцы. По команде  |
|      |метров и финишированием         |        |«внимание!» учащиеся поднимают  |
|      |                                |        |таз несколько выше плеч и ждут  |
|      |                                |        |команду. По команде «марш!»     |
|      |                                |        |производится быстрые движения   |
|      |                                |        |рукам, одновременно отталкиваясь|
|      |                                |        |ногами.                         |
|      |                                |        |Обратить внимание на ошибки при |
|      |                                |        |выполнении низкого старта.      |
|      |                                |        |Обратить внимание при стартовом |
|      |                                |        |разгоне на энергичные движения  |
|      |                                |        |руками, постепенное увеличение  |
|      |                                |        |длины шага, туловище постепенно |
|      |                                |        |принимает почти вертикальное    |
|      |                                |        |положение. При финиширование    |
|      |                                |        |набегать и стараться грудью     |
|      |                                |        |касаться ленточки               |
|      |                                |        |                                |
|Заключ|1. Подведение итогов урока      |2 мин.  |Отметить победившую команду и   |
|ительн|                                |        |наиболее активных учащихся,     |
|ая    |                                |        |выставить оценки                |
|часть |                                |        |                                |
|(2-3  |2.Домашнее задание              |1 мин   |Комплекс ОРУ № 1.               |
|мин.) |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |
|      |                                |        |                                |







[pic]


                                                              Приложение № 2





             Существует два способа передачи эстафетной палочки:




    • снизу-вверх. Бегун, принимающий палочку, отводит противоположную руке,
      руке подающего напарника назад. Ладонь его открыта, все пальцы прямые
      и собраны вместе. Бегун вкладывает палочку снизу-вверх между большим
      пальцем и ладонью;
    • сверху-вниз. В этом способе техника та же, только ладонь будет
      смотреть вверх (как показано на



    • рисунке);[pic]

























                                                              Приложение № 3


                              Передача эстафеты




      Вбегая в зону передачи эстафеты, оба бегуна сближаются друг с другом,
первый догоняет второго. Передающий бегун за два шага подает краткую,
громкую команду сигнализирующую передачу эстафеты. После чего бегун
получивший эстафету пробегает свой этап на максимальной скорости, а бегун,
предавший ее, постепенно замедляет темп до полной остановки.


      [pic]


      Так же важно соблюдать темп бега, бежать нога в ногу.
Здесь разобраны лишь самые основы. Для более глубокого анализа техники
эстафетного бега рекомендую обратиться к профессиональным тренерам или
учебным источникам литературы.