Гимнастика для глаз
Автор: Мухарева Наталья Анатольевна (воспитатель, МБДОУ №53 Кемеровская обл, Ленинск-Кузнецкий городской округ)
Тип документа: Планирование. Аудитория: Дети, воспитатели, учителя. Дата публикации: 02.11.2015
Описание: Представлено 28 упражнений для детей. Выполнять упражнения можно ежедневно. Упражнения направлены на снятие усталости глаз, развивают двигательную систему глаз  и  другое.

Мухарева Наталья Анатольевна
МБДОУ №53 Ленинск – Кузнецкий городской округ, 
Кемеровская область
Воспитатель

Гимнастика для глаз
(ежедневное выполнение по выбору детей, родителей, педагогов)

1. «Забавный» тренинг
Задачи: разнообразить зрительную нагрузку и расслабить мышечную систему глаз.
Подойдите с ребенком к окну и посмотрите (посчитайте), каких машин на дороге больше – красных, зеленых или синих.
Также можно посчитать пешеходов с зонтиками, рассмотреть окна, в которых горит свет, проследить за полетом вороны, посмотреть в разные стороны, переводить взгляд с земли на небо и наоборот.

2. «Рисование» взглядом
Задачи: разнообразить движения глаз.
«Рисование» взглядом разные геометрические фигуры – восьмерки, круги, треугольники, рассматривание прохожих и машины то одним глазом, то другим глазом, через дырочку на бумаге, сквозь расставленные пальцы ладони.
3. Чередование эпизодов света и темноты.
Задачи: «Раскачка» мышц глаз.
Предложить ребенку запомнить расположение людей и животных на детской  площадке, затем закройте ему ладошкой глаза на одну минуту. Как это делают, играя в прятки, а потом попробуйте вместе с ним отыскать глазами поменявших за это время местоположение людей, собак или птиц. 

4.Игра «Найди зайку».
Задачи:  дать нагрузку глазам в условиях смены освещения.
Игра на поиск предмета в группе, рассматривая его то - одним, 
то - другим глазом, через дырочку на листе бумаги, или сквозь расставленные пальцы.

5. «1-2-3-посмотри»
Задачи: развивать глазодвигательные навыки.
На  палочку прикрепить яркий предмет (игрушка, бабочка, самолетик, шарик и т. д.) и предложить ребёнку отправиться в путешествие; обращать внимание детей на соблюдение следующих правил: работают глаза, голова не подвижна. Взрослый перемещает игрушку в заданном направлении, сопровождая движения словами: «Посмотрели вверх – вниз, влево – вправо, покружились» и т.д. Показ предмета осуществляется в медленном темпе, чтобы ребенок до конца проследил глазами его движение. Зрительный стимул (предмет) находится чуть выше уровня глаз впереди сидящих или стоящих детей. Он не должен сливаться  по цвету с одеждой взрослого и окружающей обстановкой.  При выполнения поощряем старания и результаты детей. Упражнения можно сопровождать стихами.

6.«Птичка»
Задачи: развивать двигательную систему глаз.
Ход:
Летели птички,                        (Прослеживание глазами за предметом по  кругу)       
Собой невелички.                          
Как они летели,                        (Вправо – влево) 
Все люди глядели.
Как они садились,                  (Вверх – вниз)
Все люди дивились.

7.«Лошадка»
Задачи: содействовать укреплению двигательной системе глаз.
Ход:
Мы поскачем на лошадке     (Прослеживание глазами за предметом.)
Вправо – влево.      (Вправо -  влево.)
Вверх – вниз.     (Вверх – вниз.)

8. Упражнение «Солнышко»
Задачи: снять физическое, психическое и зрительное напряжение
На улице, закрыв глаза, встаньте лицом к солнцу, поворачивайте 
голову то в одну, то в другую сторону: «Глазки солнцу покажу.         «Здравствуй! - солнышку скажу».

9. Упражнение «Моргание»
Задачи: активизировать глазодвигательные функции.
Показать ребёнку бабочку  и предложить поморгать (быстро сжимать и разжимать веки)  как «бабочка крылышками  машет».
 Моргание полезно выполнять после длительного чтения, а так же после каждого упражнения для глаз.

 10.Глазодвигательные тренинги
Задачи: формировать рациональные способы зрительного восприятия.
Перемещать взгляд на предметы, игрушки, подвешенные в разных местах комнаты.

11. Упражнение «Прищепочки»
Задачи: снизить нагрузку на глаза.
Большими и указательными пальцами обеих рук сдавливаем кожу между бровей от переносицы к вискам. 

12. Упражнение «Самолет»
Задачи: снять зрительное утомление.
Пролетает самолет (смотреть вверх на одну руку, которая покачивается; то же другой рукой)
С ним собрался я в полет.
Я мотор завожу (сжать кулак и водить им по кругу перед собой; кулак другой руки водить в противоположную сторону)
И внимательно гляжу (смотреть на кулак)
Поднимаюсь ввысь, лечу (руки вверх и смотреть на них),
Возвращаться не хочу (медленно опуская руки, следить за глазами).

13. Упражнение «Ловим мыльные пузыри»
Задачи: развитие зрительно – моторной координации 
(глаза – руки), 
Ход: (глаза – руки), умения ориентироваться в пространстве.

14. Упражнения «Воздушный шарик»
 Задачи: развития зрительной координации.
Ход: перебрасывание с малышом воздушного шарика. При этом 
можно повторять считалочку, напевать песенку или слушать музыку. 
Можно уменьшать или увеличивать размер шара.

15. Игра «Бегающий зайчик»
Задачи: укрепление мышечной системы глаз.
Ход: предложите ребенку, сидя на стульчике следить взглядом за 
черно – белым зайчиком, нарисованным на листе бумаги на расстоянии 15 см. от него. Медленно перемещайте его из стороны в сторону, вверх, вниз, по кругу, приближайте, удаляйте и т.д., при этом пойте песню или разговаривайте.

 16. Игра «Сидим и бросаем»
Задачи: развитие пространственного восприятия, зрительной ориентации.
Ход: положите корзинку набок, посадите ребенка с мячом на расстоянии 1 м. и предложите, закинуть мяч в корзинку. Повторить несколько раз.

 17. Упражнение «Зоопарк»
Задачи: способствовать увеличению остроты зрения.
Ход:  разыщите на картинке всех собачек 
(кошечек, слонов, ежей, зайчиков, улиток).
Ребенок осуществляет поиск, двигаясь взглядом 
сверху – вниз, снизу – вверх).

18. Упражнение «Солнечный зайчик»
Задачи: улучшить кровоснабжение глаз.
Ход: взгляд фокусируется на светящемся предмете 
(луна, звезды, свеча, лампа) или «солнечном зайчике»,
находящемся на маленьком расстоянии от глаз.

19. Глазодвигательный  тренинг « Новогодняя елка»
Задачи: оказать оздоравливающее воздействие на орган зрения.
Ход: предложить детям понаблюдать за мелькающими цветными 
огоньками, но не в полной темноте.

20. Глазодвигательный  тренинг «Аквариумные рыбки»
Задачи: стимулировать кровообращение органа зрения.
Ход: предложить понаблюдать за аквариумными рыбками, 
блестящей чешуей.


21. Упражнение «Кискины глазки»
Задачи: укрепить глазную мышечную систему.
Ход: выпучивание  глаз, зажмуривание, широко открывать глаза, 
посмотреть вверх, вниз, в сторону.
 

22. Упражнение «Качели»
Задачи: снятие зрительного утомления.
Мы летаем высоко – низко (движения глазами вверх и вниз);
                       Далеко (вправо – влево);    
                       Близко (движение по часовой стрелке)
Упражнение выполнять максимально медленно, движения повторять 4 - 6 раз     

23. Упражнение «Кенгуру»
Задачи: укрепление мышечной системы глаз.
Сесть напротив стены на расстоянии 2-5 м. Наметить на стене две точки (картинки), одна над другой на расстоянии 50 см. Переводить взгляд с точки (картинки) на точку (картинку).

24. Игра «День - ночь» 
Задачи: развивать глазодвигательные навыки.
Поднять палец правой руки перед собой на расстоянии вытянутой руки. Смотреть на него двумя глазами; правым глазом, закрыв левый; двумя глазами; левым глазом, закрыв правый; двумя глазами. Сменить руку и повторить.

25. Упражнение «Прятки»
Задачи: снять физическое, психическое и зрительное напряжение
Крепко зажмурить глаза на 2 – 3 с, затем открыть их на 2-3 с. Повторить 3-4 раза.

26. Массажный тренинг «Третий глаз»
Задачи: снятие зрительного утомления.
Мы начнем сейчас тренаж:
«Делай сам себе массаж».

27. Упражнение «Цветные шарики»
Задача: развитие остроты зрения.
Забрасываем в корзину цветные шарики.


28. Глазодвигательный  тренинг «Метка на стекле».
Находясь на 30 – 35 см от оконного стекла, приклеить к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3 – 5 мм, затем наметить за окном какой-нибудь объект. Смотреть на метку 2 – 3 с, затем перевести взор на намеченный объект на 1 – 2 с., после чего поочередно переводить взгляд то на метку, то на объект.