Лечебная физическая культура при коррекции основных физических отклонений у школьников
Автор: Логинов Владимир Владимирович (Учитель физической культуры, МБОУ АСОШ №50)
Тип документа: Другое. Аудитория: Учителя физической культуры. Дата публикации: 12.03.2016
Описание: Настоящее методическое пособие содержит теоретический и практический материал по организации занятий лечебной физической культурой в образовательных учреждениях, методике построения занятий с направленной коррекцией отклонений; включает перечень специальных упражнений ЛФК.


                                               Логинов Владимир Владимирович
                                                     МБОУ АСОШ №50» г. Абаза
                                                 Учитель физической культуры


       Лечебная физическая культура при коррекции основных физических
                           отклонений у школьников


                            Методическое пособие




      Рецензенты: Шалгинова В. И., кандидат педагогических наук, доцент
                  кафедры ТиМФКиС ФФК ХГУ им. Н. Ф. Катанова.
                  Стукалов С. Н., преподаватель отделения физической
                  культуры Минусинского педагогического колледжа
                  им. А. С. Пушкина.


      Лечебная  физическая  культура  при  коррекции   основных   физических
отклонений  у  школьников:  учебно-методический  комплекс   по   дисциплине.
Методическое пособие / Сост.: Логинов В.В.

      Настоящее  пособие  содержит  в  себе  теоретический  и   практический
материал  по   организации   занятий   лечебной   физической   культурой   в
образовательных учреждениях,  методике  построения  занятий  с  направленной
коррекцией отклонений; включает перечень специальных упражнений ЛФК.


      Пособие предназначено для преподавателей физической культуры и ЛФК.









                                 ОГЛАВЛЕНИЕ


Введение
  2
1. Характеристика и классификация
    основных отклонений у школьников                                      4
2. Методы диагностики отклонений
    в физическом развитии детей.                                          7
3. Методы и принципы комплектования групп.                              11
4. Методика и содержание занятий ЛФК.                                   12
5. Рекомендации родителям и педагогам по предупреждению
    и коррекции отклонений в школе и дома.                              35
6. Вопросы и задания для самостоятельного
    изучения дисциплины «ЛФК при ортопедических
    отклонениях и неправильном обмене веществ».                         38
      Заключение.                                                        39
      Библиографический список.                                          41



                                  Введение
      Разработка методик по коррекции физических отклонений у детей возникла
вместе  с  открытием  специальных  медицинских  групп   и   групп   лечебной
физической  культуры  (ЛФК).  Одной  из  главных  задач  являлась  коррекция
отклонений с помощью специальных  физических  упражнений.  Прогресс  в  этой
области был достигнут в период 70 – 80-х годов прошлого столетия.
      Значение  физического  воспитания  для  растущего  организма  ребенка,
бесспорно, важно, это одно из условий гармоничного развития личности, т.  е.
пропорционального психофизического и интеллектуального развития.
      При нарушении опорно-двигательного аппарата, снижении  функционального
состояния физиологических систем организма, ослаблении  познания,  изменении
в двигательных функциях требуется  повышенное  внимание  и  целенаправленные
действия  от  окружающих  ребенка  взрослых,  в  том  числе  специалистов  в
областях физической культуры и медицины.
      Именно с целью ликвидации отклонений в физическом развитии, для  более
высокой   двигательной   подготовленности    детей    созданы    специальные
коррекционные   занятия   (лечебная   физическая    культура,    специальные
медицинские группы).
      Лечебная физическая  культура  –  медицинская  дисциплина,  включающая
средства физической культуры, используемые с лечебной  целью.  Это  является
оригинальным способом лечения и реабилитации больного ребенка.
      Детская ЛФК – это широкое использование  в  практической  деятельности
методов лечебной  психологии  и  педагогики,  представляющих  собой  факторы
терапевтического и воспитательного воздействия.
      Основными задачами ЛФК для детей являются:
        • лечение заболеваний;
        • профилактика осложнений и обострений;
        • повышение физической активности органов и систем организма;
        • укрепление и охрана здоровья учащихся;
        • закаливание.
      При ознакомлении с динамикой развития ЛФК в школах Республики  Хакасия
и  Юга  Красноярского  края  выявилась   необходимость   создания   пособия,
позволяющего   целенаправленно   вооружить   студентов   и    преподавателей
методическими и практическими знаниями в организации  и  проведении  занятий
со специальными медицинскими группами (ЛФК).
      В  пособии  представлены  краткие  сведения   о   характере   основных
физических отклонений и  их  классификации,  методы  обследования  детей  по
выявлению   отклонений   в   физическом   развитии,   методы   и    принципы
комплектования  групп  ЛФК  и  специальных   медицинских   групп,   методика
построения занятий и рекомендуемый перечень упражнений для  использования  в
планировании занятий, рекомендации родителям и педагогам  по  предупреждению
приобретения физических отклонений в школе и дома.




































                 1. Характеристика и классификация основных
                           отклонений у школьников

      Характеризуя  физическое  развитие  детей  школьного  возраста,  можно
сказать,  что   при   малоподвижности   в   детском   возрасте   замедляется
естественный ход физического развития.
      Малоподвижность приводит к дискоординации, нарушает свободу  движений,
вследствие чего  мышцы  конечностей  и  туловища  становятся  слабыми.  Мало
двигающийся ребенок быстро устает даже после непродолжительной ходьбы.
      Слабое развитие мышц туловища, отсутствие крепкого  мышечного  корсета
предрасполагает к неправильной осанке.
      При правильной осанке позвоночник имеет физиологические изгибы в  виде
шейного и поясничного  лордоза,  а  также  кифоза  в  грудном  и  крестцовом
отделах. Эти изгибы видны при осмотре сбоку на рисунке 1.



















     а) нормальная     б) круглая     в) плоская     г) кругло-вогнутая
                        Рис. 1. Физические отклонения
      Так  же  часто  встречаются  такие  нарушения,  как  сведение  плеч  и
крыловидные лопатки. В основном, эти нарушения выражены в небольшой  степени
и носят функциональный характер.
      А вот  сколиотическая  болезнь,  чаще  всего,  формируется  с  раннего
школьного  возраста.  Она  возникает  в  период  роста  позвоночника.   Рано
выявляются нарушения  статики.  Устанавливаются  стойкие  признаки  бокового
отклонения позвоночника и торсионные изменения, определяемые  стоя  и  лежа.
Сколиозы могут быть миопатического происхождения,  в  основе  которых  лежит
неполноценность мышц и связочного аппарата позвоночника.
      У детей с нарушением осанки  и  при  сколиозе,  как  правило,  нарушен
мышечный тонус, видоизменена грудная клетка,  снижена  жизненная  активность
легких, что приводит к заболеваниям органов  дыхания  и  сердечно-сосудистой
системы, а  слабость  дыхательной  мускулатуры  и  брюшного  пресса  снижают
функции внешнего дыхания.
      Сколиозы могут быть следующих видов: правосторонние, левосторонние и S-
образные (см. рис. 2).
















         а) правосторонний    б) левосторонний     в, г) S-образные
                           Рис. 2. Виды сколиозов
      На  формирование  неправильной  осанки   большое   влияние   оказывает
состояние  нижних  конечностей,  в  частности,   плоскостопие   (деформация,
сопровождающаяся уплощением сводов стопы).
      Очень  часто  плоская  стопа  усугубляется  течением  сколиоза,  а   в
запущенных  случаях  вызывает  общее  расстройство  организма.  Плоскостопие
характеризуется  опусканием  продольного  или   поперечного   свода   стопы,
впоследствии появляются тяжелые симптомы: быстрая утомляемость  и  боли  при
ходьбе и стоянии.
      Основной причиной  развития  плоскостопия  является  слабость  мышц  и
связочного аппарата,  принимающих  участие  в  поддержании  свода.  Причиной
плоскостопия может стать  и  тесная  обувь,  особенно  с  узким  носком  или
высоким каблуком,  так  как  она  лишает  стопу  ее  естественной  гибкости,
происходит перераспределение нагрузки, свод стопы не выдерживает  перегрузки
и начинается формирование плоскостопия. Формы стопы могут  быть  следующими:
полая, нормальная, уплощенная, плоская (см. рис. 3).













      а) полая       б) нормальная       в) уплощенная       г) плоская
                       Рис. 3. Формы отклонений стопы
      Недостаток движения у нормальных детей ведет к  снижению  двигательной
функции, нарушению восприятия пространства и времени, нарушению  координации
и  ловкости  движений,  вследствие  этого  у  детей   возникает   избыточное
отложение жировой ткани.
      Первичное ожирение обусловлено дефицитом мышечной работы, особенно при
избыточном питании.
      Вторичное    ожирение    обусловлено     эндокринными     нарушениями,
травматическими нарушениями головного мозга, родовой травмой.
      Ожирение,   начавшееся   в   раннем   детстве,    грозит    различными
заболеваниями. Являясь одним из основных  факторов  возникновения  сердечно-
сосудистых  заболеваний   (сахарного   диабета,   гипертонической   болезни,
атеросклероза),  ожирение  проходит  три  фазы   патологического   процесса:
неосложненную, переходную и осложненную. В  пособии  рассматривается  первая
фаза.
      Неосложненная фаза ожирения (I и II степень) возникает у мальчиков с 9
лет, у девочек – с 9 – 11 лет.
      Данная фаза корректируется более простыми способами: уроки  физической
культуры, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими  упражнениями,
утренняя гимнастика, ЛФК.
      В процессе лечения ожирения средствами ЛФК  необходимо  контролировать
потребление ребенком пищи.
      Нужно  иметь  в  виду,  что  предупреждение  и  преодоление   ожирения
препятствует возникновению более сложных внутренних заболеваний.
      Эти отклонения успешно преодолеваются с  помощью  средств  физического
воспитания и ЛФК, путем  грамотного  воздействия  на  аномалии  двигательной
сферы.


                      2. Методы диагностики отклонений
                         в физическом развитии детей


      Перед началом коррекционно-воспитательной  работы  средствами  ЛФК  со
школьниками,  отнесенными  к  специальной  медицинской  группе,   необходимо
провести общую диспансеризацию, т.  е.  медицинскую  комиссию  по  выявлению
отклонений в физическом развитии.
      Сама  методика  обследования   складывается   из   опроса   родителей,
результатов  осмотра  медицинской  комиссией,  включая  лабораторные  методы
обследования,   постоянного   наблюдения.   Все   результаты   должны   быть
зафиксированы в медицинских картах.
      Производятся следующие обследования.
       1. Антропометрия (рост, вес, окружность грудной клетки).
   2.  Состояние  сердечно-сосудистой  и  дыхательной  систем  (спирометрия,
      пульс).
   3. Уровень  развития  двигательных  способностей  (сила  мышц,  гибкость,
      выносливость, точность, прыгучесть, равновесие, скорость).
      При назначении детям  ЛФК  учитываются  сопутствующие  заболевания.  В
первую  очередь  внимание  уделяется   сколиотической   установке   туловища
ребенка. Осмотр проводится в привычной позе ребенка при одинаковой  нагрузке
на обе ноги (прямые  ноги,  пятки  вместе,  носки  врозь),  последовательно:
спереди,  сбоку,  со  спины  и  в  положении  наклона   вперед   (подбородок
прижимается к грудине, кисти рук соединяются вместе перед собой).
      Правильная осанка характеризуется следующими  параметрами:  одинаковым
уровнем надплечий, сосков, углов лопаток, одинаковой  длиной  шейно-плечевых
линий (расстояние от  уха  до  плечевого  сустава),  глубиной  треугольников
талии (при опущенных руках), прямой вертикальной линией  остистых  отростков
позвоночника,  равномерно  выраженными  физическими  изгибами  позвоночника,
одинаковым  рельефом  грудной  клетки  и  поясничной  области  (при  наклоне
вперед). Отклонение этих показателей от нормы  свидетельствует  о  нарушении
осанки и сколиозе.


                                                                   Таблица 1
                 Клинические симптомы типов нарушения осанки


    |Вид нарушения                                                               |
|Возраст |Рост ниже |Масса тела |Рост      |Масса тела |Рост выше |Масса тела |
|        |среднего  |           |средний   |           |среднего  |           |
|7       |113 – 117 |15,4 – 27,6|118 – 129 |21,6 – 27,9|130 – 135 |25,1 – 37,9|
|8       |118 – 123 |17,3 – 29,4|125 – 135 |24,1 – 31,3|136 – 141 |29,0 – 41,1|
|9       |122 – 127 |18,1 – 33,1|128 – 141 |26,1 – 34,9|142 – 147 |37,1 – 46,7|
|10      |129 – 134 |22,4 – 36,2|135 – 147 |30,0 – 38,4|148 – 153 |35,7 – 49,5|
|11      |132 – 137 |22,6 – 40,7|138 – 149 |32,1 – 40,9|150 – 155 |37,0 – 55,1|
|12      |135 – 142 |24,9 – 46,0|143 – 158 |36,7 – 49,1|159 – 165 |44,8 – 65,1|
|13      |141 – 148 |27,9 – 47,4|149 – 165 |39,3 – 53,0|166 – 173 |49,4 – 86,9|
|14      |148 – 154 |35,3 – 54,1|155 – 170 |45,4 – 56,8|171 – 177 |52,8 – 71,6|
|15      |151 – 158 |38,3 – 61,3|159 – 175 |50,4 – 62,7|176 – 182 |57,5 – 79,8|
|16      |163 – 167 |45,8 – 66,0|168 – 179 |50,8 – 78,0|180 – 185 |79,0 – 84,8|
|17      |167 – 170 |48,8 – 74,7|171 – 183 |54,7 – 85,6|184 – 190 |65,6 – 91,5|


    |ДЕВОЧКИ                                                                     |
|Возра|Рост ниже среднего               |Масса тела                           |
|ст   |                                 |                                     |
|1    |Ходьба на носках, руки в стороны |Руки прямые, плечи расправить, голову|
|     |                                 |и спину держать прямо, подтянуться   |
|     |                                 |как можно выше на носках             |
|2    |Ходьба на носках, руки вверх     |Руки в локтях прямые, голову поднять,|
|     |                                 |подняться выше на носках, тянуться   |
|     |                                 |вверх                                |
|3    |Ходьба на пятках, руки «в замок» |Локти развести в стороны, голову     |
|     |за голову                        |держать прямо                        |
|4    |Ходьба на внешней стороне стопы, |Плечи распрямить, спина прямая,      |
|     |руки на поясе                    |голову держать прямо                 |
|№ п/п|Содержание                       |Методические указания                |
|5    |Ходьба на внутренней стороне     |Плечи расправить, локти развести,    |
|     |стопы, руки на поясе             |спина прямая                         |
|6    |Ходьба, чередуя одновременные    |Туловище прямое, амплитуда движений  |
|     |круговые движения рук            |максимальная, интенсивность – от     |
|     |вперед-назад, попеременно        |медленной к средней                  |
|7    |Ходьба с правильной осанкой      |Следить за положением туловища       |
|     |                                 |(спина, плечи)                       |
|8    |Ходьба с высоким подниманием     |Локти развернуть, голову держать     |
|     |коленей, руки на поясе           |прямо, ногу поднимать на 90о         |
|9    |Ходьба перекатом с пятки на носок|Шаг слегка пружинящий, движения рук  |
|     |                                 |свободные                            |
|10   |Ходьба в полуприседе, руки на    |Ноги полусогнуты, ставить на переднюю|
|     |поясе                            |часть стопы, спина прямая            |
|11   |Ходьба в полном приседе (гусиная |Ноги полностью согнуты, ставить на   |
|     |ходьба)                          |переднюю часть стопы, руки на коленях|
|12   |Ходьба скрестным шагом правым /  |Ступать с носка, голова в сторону    |
|     |левым боком вперед               |движения                             |

      Методические рекомендации
      В  вышеперечисленных   элементах   ходьбы   участвует   весь   опорно-
двигательный аппарат, включая работу до  50  %  мышц  тела.  При  правильной
технике ходьбы укрепляются  мышцы  туловища,  спины  и  живота,  тренируются
дыхательная и сердечно-сосудистая системы.  Ходьба  –  циклическое  движение
умеренной интенсивности. Величина нагрузки зависит от  скорости  движения  и
условий   выполнения.   Упражнения   в   ходьбе   содействуют    образованию
динамического стереотипа, определяющего осанку при  ходьбе  или  походку.  С
возрастом изменяются  качественные  и  количественные  показатели  овладения
навыком ходьбы (увеличивается длина шага,  уменьшается  количество  шагов  в
минуту).
      Учителю  следует  варьировать  задания  в  ходьбе:   вносить   игровые
элементы,  менять  направление  и  темп  ходьбы,  чередовать  виды   ходьбы,
сочетать ее с другими движениями. Регулировать темп ходьбы  можно  хлопками,
подсчетом, музыкальным сопровождением, звуковыми сигналами.
      Ходьба с заданиями, выполняемыми по сигналу или на уменьшенной площади
опоры,  содействует  развитию  чувства  равновесия,  выдержки,  собранности,
ловкости, экономии движений.
      Дозировка определяется согласно возрастным и  физическим  особенностям
учащихся сформированной группы.


                                                                   Таблица 4
     Рекомендуемый перечень элементов бега, используемый в фазе разминки
  (подготовительная часть занятия) для учащихся со всеми видами отклонений


      |№ п/п|Содержание                       |Методические указания                |
|1    |Легкий бег на носках             |Ступать на переднюю часть стопы, шаг |
|     |                                 |короткий, руки в локтях согнуты      |
|2    |Шаг «польки»                     |Руки на поясе, носок тянуть, спина   |
|     |                                 |прямая, голову держать прямо         |
|3    |Бег приставными шагами (правым / |Движения с носка, контролировать     |
|     |левым боком вперед)              |правильную осанку                    |
|4    |Бег с высоким подниманием бедра  |Угол подъема ног 90о, стопу ставить  |
|     |                                 |на пол пружинящим движением на носок.|
|     |                                 |Шаг короткий. Туловище прямое, руки  |
|     |                                 |согнуты в локтях                     |
|5    |Бег прыжком в шаге               |Толчок мощный, ногу ставить перекатом|
|     |                                 |с пятки на носок. Маховая нога       |
|     |                                 |согнута в колене, толчковая – прямая |
|6    |Бег с захлестыванием голени      |Туловище слегка наклонено вперед.    |
|     |                                 |Руки согнуты в локтях. Пятками       |
|     |                                 |доставать ягодицы                    |
|7    |Бег скрестным шагом              |Выполнять на передней части стопы,   |
|     |                                 |руки на поясе                        |
|8    |Бег многоскоками                 |Скачок выполнять выше, руки на поясе,|
|     |                                 |голову поднять. Выполнять на передней|
|     |                                 |части стопы.                         |


      Методические рекомендации
      В процессе бега  происходит  попеременное  сокращение  и  расслабление
большого  количества  мышечных  групп.  Резко  возрастает  расход   энергии,
увеличивается объем дыхания, скорость кровообращения.
      Правильно дозируемый бег способствует общему физическому  воздействию,
совершенствованию функции центральной нервной системы, тренировке  сердечно-
сосудистой и дыхательной систем.
      Обычный бег можно проводить в  различных  построениях:  в  колонну  по
одному, парами, по кругу. Обычный бег используется  для  обучения  некоторым
элементам техники, правильной координации.
      Медленный бег используется как средство развития  общей  выносливости,
превышение функциональных возможностей организма.
      Для профилактики и  коррекции  любого  вида  отклонений  целесообразно
использовать чередование различных видов бега.
      Дозировка определяется согласно физическим особенностям учащихся.


                                                                   Таблица 5
     Комплекс ОРУ, используемый в фазе разминки с гимнастической палкой,
                   для учащихся со всеми видами отклонений

|№ п/п|Содержание                               |Методические указания        |
|1    |И. п. – стойка: палка в руках за головой,|Амплитуда максимальная, спина|
|     |ноги на ширине плеч                      |прямая                       |
|     |1 – 4 – круговые движения головой вправо |                             |
|     |1 – 4 – влево                            |                             |
|2    |И. п. – то же                            |Руки прямые, тянуться как    |
|     |1 – выпрямить руки, приподняться на      |можно выше                   |
|     |носки, подтянуться, смотреть вверх       |                             |
|     |2 – И. п.                                |                             |
|     |3 – 4 – то же                            |                             |
|3    |И. п. – о. с. палка вниз перед собой     |Руки прямые, прогнуться      |
|     |1 – руки вверх, прогнуться, посмотреть   |максимально, нога сзади      |
|     |вверх, правая нога назад на носок        |прямая                       |
|     |2 – И. п.                                |                             |
|     |3 – 4 – то же с другой                   |                             |
|№ п/п|Содержание                               |Методические указания        |
|4    |И. п. – о. с. палка вверху               |Наклон глубокий, поворот     |
|     |1 – наклон вперед правым концом, касаясь |максимальный                 |
|     |носка левой ноги                         |                             |
|     |2 – И. п.                                |                             |
|     |3 – 4 – то же к другой                   |                             |
|5    |И. п. – стойка: ноги на ширине плеч,     |Амплитуда максимальная, руки |
|     |палка вверху                             |прямые                       |
|     |1 – 4 – круговые движения туловища вправо|                             |
|     |1 – 4 – влево                            |                             |
|6    |И. п. – о. с. палка впереди в упоре в    |Мах максимальный, нога       |
|     |вытянутых руках                          |прямая, носок оттянут, голову|
|     |1 – мах правой в сторону                 |держать прямо, в спине слегка|
|     |2 – И. п.                                |погнуться                    |
|     |3 – 4 – то же с другой                   |                             |
|7    |И. п. – о. с. палка опущена перед собой  |Стараться ногой не задевать  |
|     |1 – перешагнуть правой вперед            |предмет                      |
|     |2 – перешагнуть левой вперед             |                             |
|     |3 – 4 – то же в обратном порядке         |                             |
|8    |И. п. – о. с. палка опущена перед собой  |Руки в локтях не сгибать,    |
|     |1 – подскок, палка вверх                 |подскок выполнять выше       |
|     |2 – И. п.                                |                             |
|     |3 – 4 – то же                            |                             |


                                                                   Таблица 6
        Комплекс ОРУ, используемый в фазе разминки с резиновым мячом,
                   для учащихся со всеми видами отклонений

|№ п/п|Содержание                               |Методические указания        |
|1    |И. п. – о. с. мяч в руках за головой     |Амплитуда вращения головы    |
|     |1 – 4 – круговые движения мяча вокруг    |максимальная                 |
|     |головы, с одновременными движениями      |                             |
|     |головы вокруг мяча                       |                             |
|     |1 – 4 – то же в другую сторону           |                             |
|2    |И. п. – о. с. руки в стороны, мяч в      |Руки прямые, голову поднять  |
|     |правой                                   |                             |
|     |1 – руки вверх                           |                             |
|     |2 – И. п.                                |                             |
|     |3 – 4 – то же обратно                    |                             |
|№ п/п|Содержание                               |Методические указания        |
|3    |И. п. – о. с. мяч в опущенных руках      |Руки прямые, прогнуться      |
|     |1 – руки вверх, прогнуться, посмотреть на|максимально                  |
|     |мяч                                      |                             |
|     |2 – И. п.                                |                             |
|     |3 – 4 – то же в другую сторону           |                             |
|4    |1 – наклон вперед с поворотом вправо,    |Наклон глубокий, руки прямые,|
|     |положить мяч сзади                       |сопровождать взглядом мяч    |
|     |2 – И. п.                                |                             |
|     |3 – 4 – то же в другую сторону           |                             |
|5    |И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч  |Руки в локтях разогнуть,     |
|     |вверху                                   |сопровождать взглядом мяч    |
|     |1 – наклон вправо                        |                             |
|     |2 – И. п.                                |                             |
|     |3 – 4 – то же в другую                   |                             |
|6    |И. п. – о. с. мяч внизу перед собой      |Мах максимальный, нога       |
|     |1 – мах правой, перенести мяч под ногой  |прямая, носок оттянут        |
|     |2 – И. п.                                |                             |
|     |3 – 4 – то же с другой                   |                             |
|7    |И. п. – о. с. мяч внизу сзади            |Спина прямая, плечи          |
|     |1 – присед, мяч оставить на полу         |расправлены, пятки от пола не|
|     |2 – о. с.                                |отрывать                     |
|     |3 – присед, взять мяч                    |                             |
|     |4 – И. п.                                |                             |
|8    |И. п. – о. с. мяч перед собой            |Темп выполнения низкий       |
|     |1 – 4 – поочередные подскоки на правой   |                             |
|     |ноге с одновременным подбрасыванием мяча |                             |
|     |перед собой                              |                             |
|     |1 – 4 – на левой                         |                             |




















                                                                   Таблица 7
           Комплекс ОРУ, используемый в фазе разминки с гантелями,
                   для учащихся со всеми видами отклонений

|№ п/п|Содержание                                      |Методические указания  |
|1    |И. п. – о. с. руки с гантелями на пояс          |Наклон головы глубокий,|
|     |1 – наклон головы вправо                        |плечи расправить       |
|     |2 – И. п.                                       |                       |
|     |3 – влево                                       |                       |
|     |4 – И. п.                                       |                       |
|     |5 – наклон головы вперед                        |                       |
|     |6 – И. п.                                       |                       |
|     |7 – назад                                       |                       |
|     |8 – И. п.                                       |                       |
|2    |И. п. – о. с. гантели в опущенных руках         |Амплитуда максимальная,|
|     |1 – 4 – круговые движения плеч вперед           |голову держать прямо   |
|     |1 – 4 – назад                                   |                       |
|3    |И. п. – о. с. гантели в опущенных руках         |Нога сзади прямая,     |
|     |1 – через стороны руки вверх, правая нога назад |носок оттянут, руки в  |
|     |на носок                                        |локтях прямые          |
|     |2 – И. п.                                       |                       |
|     |3 – 4 – то же с другой                          |                       |
|4    |И. п. – стойка: ноги на ширине плеч, руки в     |Поворот глубокий, руки |
|     |стороны                                         |прямые                 |
|     |1 – 2 – 3 – повороты туловища вправо            |                       |
|     |4 – И. п.                                       |                       |
|     |1 – 4 – то же в другую                          |                       |
|5    |И. п. – стойка: ноги на ширине плеч, руки на    |Ноги прямые, наклон    |
|     |пояс                                            |глубокий               |
|     |1 – 2 – 3 – наклоны вперед, касаясь гантелями   |                       |
|     |пола                                            |                       |
|     |4 – И. п.                                       |                       |
|6    |И. п. – о. с. руки с гантелями в стороны        |Мах максимальный, нога |
|     |1 – руки вперед, в стороны, мах правой, достать |прямая, носок оттянут, |
|     |касанием левую                                  |голову держать прямо, в|
|     |2 – И. п.                                       |спине слегка погнуться |
|     |3 – 4 – то же с другой                          |                       |
|7    |И. п. – о. с.                                   |Пятки от пола не       |
|     |1 – руки к плечам, присед                       |отрывать               |
|     |2 – И. п.                                       |                       |
|     |3 – 4 – то же                                   |                       |
|8    |И. п. – о. с. руки с гантелями согнуты в локтях |Туловище держать прямо,|
|     |1 – 4 – подскоки на правой ноге                 |подскоки выполнять выше|
|     |1 – 4 – на левой                                |                       |
|     |1 – 8 – на обеих                                |                       |


      Методические рекомендации
      В  комплексах  общеразвивающие   упражнения   должны   быть   в   меру
эмоциональными и технически несложными.
      Подбираются упражнения с учетом всестороннего воздействия на организм:
на  основные  мышечные  группы,  опорно-связочный  аппарат,  на  активизацию
функций   внутренних   органов.   Вышеизложенные    комплексы    рекомендуем
использовать в подготовительной части занятий ЛФК, чередуя их.
      Учитель ЛФК должен постоянно стремиться к новшествам,  импровизировать
и составлять свои комплексы, т. е. самосовершенствоваться.
      По окончании подготовительной части занятия целесообразно провести три
упражнения дыхательной гимнастики.


                              Нарушение осанки
                                                                   Таблица 8
            Перечень специальных упражнений для коррекции осанки
                         с помощью «шведской» стенки


    |№   |Содержание                                      |Методические указания   |
|п/п |                                                |                        |
|1   |И. п. – стоя спиной к гимнастической стенке,    |Прогиб максимальный,    |
|    |взяться за планку на уровне пояса               |руки в локтях прямые,   |
|    |1 – наклон вперед с прогибанием в грудном отделе|вдох глубокий           |
|    |(вдох)                                          |                        |
|    |2 – И. п. (выдох)                               |                        |
|2   |И. п. – стоя на четвертой планке гимнастической |Спина прямая, руки не   |
|    |стенки, держась руками за планку на уровне плеч |сгибать                 |
|    |1 – присед, руки выпрямить (вдох)               |                        |
|    |2 – И. п. (выдох)                               |                        |
|3   |И. п. – стоя прямо, спиной к гимнастической     |Сохранять правильное    |
|    |стенке (касаясь затылком, лопатками, тазом)     |положение корпуса       |
|    |1 – шаг вперед                                  |                        |
|    |3 – 4 – т                                       |                        |
|4   |И. п. – стоя спиной к гимнастической стенке,    |Руки прямые, прогнуться |
|    |взяться выпрямленными руками за планку вверху   |максимально             |
|    |1 – полшага вперед, прогнуться                  |                        |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|№   |Содержание                                      |Методические указания   |
|п/п |                                                |                        |
|5   |И. п. – стоя на первой планке гимнастической    |Хват на уровне ширины   |
|    |стенки, держась руками над головой (хват сверху)|плеч, голову держать    |
|    |произвести вис (дыхание ровное)                 |прямо                   |
|6   |И. п. – стоя боком к гимнастической стенке на   |Мах выполнять высокий,  |
|    |первой планке правой ногой, держась за планку на|руку в локте не сгибать |
|    |уровне плеча прямой рукой, выполнить вис        |                        |
|    |1 – мах левой в сторону, руку через сторону     |                        |
|    |вверх                                           |                        |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|7   |То же наоборот                                  |                        |
|8   |И. п. – стоя боком к шведской стенке, держась   |Мах максимальный,       |
|    |правой за планку на уровне плеча, левая на поясе|прогнуться, руку не     |
|    |1 – мах левой назад, правая вверх               |сгибать                 |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|9   |То же другим боком                              |                        |
|10  |И. п. – стоя лицом к гимнастической стенке, хват|Голову запрокинуть      |
|    |руками за рейку на уровне плеч                  |назад, пятки от пола не |
|    |1 – глубокий присед, выпрямить руки, прогнуться |отрывать                |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|    |3 – 4 – то же                                   |                        |
|11  |И. п. – лежа на спине (на наклонной плоскости), |Носок ступни оттянут,   |
|    |взявшись руками за рейку гимнастической стенки  |руки прямые             |
|    |за головой                                      |                        |
|    |1 – подтянуть согнутые в коленях ноги к животу  |                        |
|    |(выдох)                                         |                        |
|    |2 – выпрямить ноги (вдох)                       |                        |
|12  |И. п. – стоя на коленях у гимнастической стенки,|Прогнуться максимально, |
|    |держась руками за вторую или третью рейку снизу |голову запрокинуть назад|
|    |1 – прогнуть туловище назад (до выпрямления рук)|                        |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|13  |И. п. – сед, упершись ногами в гимнастическую   |Стараться держать ноги  |
|    |стенку, согнувшись, хват руками за нижнюю       |прямыми                 |
|    |планку. Перебирая поочередно руками по планкам  |                        |
|    |снизу вверх, подняться в вертикальное положение |                        |












                                                                   Таблица 9
  Упражнения на гимнастической скамейке для профилактики и коррекции осанки

|№   |Содержание                                  |Методические указания        |
|п/п |                                            |                             |
|1   |И. п. – упор стоя на коленях, руки на       |При выпрямлении напрячь мышцы|
|    |скамейке                                    |плечевого пояса и ног        |
|    |1 – выпрямить ноги и туловище в упор лежа   |                             |
|    |2 – И. п.                                   |                             |
|2   |И. п. – упор лежа, руки на скамейке         |Туловище держать прямо       |
|    |1 – согнуть руки                            |                             |
|    |2 – И. п.                                   |                             |
|3   |И. п. – сидя на полу спиной к скамейке, руки|Голову держать прямо, руки   |
|    |в упоре сзади на скамейке                   |выпрямить полностью          |
|    |1 – выпрямить руки                          |                             |
|    |2 – И. п.                                   |                             |
|4   |Передвижение на четвереньках по рейке       |Движения медленные, смотреть |
|    |скамейки                                    |в сторону движения           |
|5   |И. п. – стоя на одной ноге, другая на       |Руки прямые, прогиб          |
|    |скамейке, руки на поясе                     |максимальный, голову слегка  |
|    |1 – наклон туловища назад, прогнуться, руки |запрокинуть                  |
|    |вверх                                       |                             |
|    |2 – И. п.                                   |                             |
|    |3 – 4 – то же самое, сменив ногу            |                             |
|6   |То же, сгибая ногу, стоящую на скамейке,    |Локти развести в стороны     |
|    |руки на поясе                               |                             |
|7   |И. п. – лежа на скамейке, держась вытянутыми|Ноги прямые                  |
|    |руками за края                              |                             |
|    |1 – согнувшись достать ногами скамейку за   |                             |
|    |головой                                     |                             |
|    |2 – И. п.                                   |                             |
|8   |И. п. – лежа на бедрах поперек скамейки,    |Локти развести в стороны,    |
|    |руки «в замок» за голову, с поддержкой ног  |голову поднять, прогиб       |
|    |партнером                                   |максимальный                 |
|    |1 – прогнуться                              |                             |
|    |2 – И. п.                                   |                             |
|9   |И. п. – сед верхом на скамейке, зацепившись |Локти развести, наклоны      |
|    |ступнями с боков, руки «в замок» за голову  |глубокие                     |
|    |1 – наклон туловища вперед                  |                             |
|    |2 – И. п.                                   |                             |
|    |3 – наклон назад                            |                             |
|    |4 – И. п.                                   |                             |
|№   |Содержание                                  |Методические указания        |
|п/п |                                            |                             |
|10  |И. п. – сидя на скамейке, руки «в замок» за |Локти развести               |
|    |голову, с поддержкой партнера за ноги       |                             |
|    |1 – наклон туловища назад                   |                             |
|    |2 – И. п.                                   |                             |
|11  |И. п. – сед углом, держась за края          |Ноги прямые, носок оттянут,  |
|    |Движения прямыми ногами вперед – назад и в  |отклониться назад            |
|    |стороны скрестно                            |                             |


                                                                  Таблица 10
                Упражнения с набивными мячами (медицинболами)
                     для профилактики и коррекции осанки


    |№   |Содержание                                 |Методические указания        |
|п/п |                                           |                             |
|1   |И. п. – о. с. мяч в опущенных руках        |Руки в локтях прямые         |
|    |1 – поднять руки вверх, подняться на носки |                             |
|    |2 – И. п.                                  |                             |
|    |3 – 4 – то же                              |                             |
|2   |И. п. – о. с. мяч у груди в пальцах        |Туловище прямое, сопровождать|
|    |1 – завести руки за голову, локти в сторону|взглядом мяч                 |
|    |2 – И. п.                                  |                             |
|    |3 – 4 – то же                              |                             |
|3   |И. п. – мяч за головой                     |Нога сзади прямая, руки не   |
|    |1 – руки вверх, правую ногу назад на носок |сгибать                      |
|    |2 – И. п.                                  |                             |
|    |3 – 4 – то же с другой ногой               |                             |
|4   |И. п. – стоя, руки в стороны, мяч в правой |Ноги на уровне плеч, туловище|
|    |руке                                       |прямое                       |
|    |1 – свести руки на уровне плеч, переложить |                             |
|    |в другую руку                              |                             |
|    |2 – И. п.                                  |                             |
|    |3 – 4 – то же обратно                      |                             |
|5   |И. п. – лежа на спине, руки прямые назад – |Сопровождать взглядом мяч,   |
|    |вверх                                      |амплитуда движения           |
|    |1 – 4 – круговые движения мячом вправо     |максимальная                 |
|    |1 – 4 – влево                              |                             |
|6   |И. п. – о. с. мяч в руках внизу            |Туловище прямое, стараться не|
|    |1 – 4 – круговое перемещение мяча вокруг   |уронить мяч                  |
|    |себя, передавая из одной руки в другую     |                             |
|    |1 – 4 – в противоположную сторону          |                             |
|№   |Содержание                                 |Методические указания        |
|п/п |                                           |                             |
|7   |И. п. – о. с. мяч внизу за спиной          |Плечи развернуть назад,      |
|    |1 – присед                                 |туловище прямое, голову      |
|    |2 – И. п.                                  |держать прямо                |
|    |3 – 4 – то же                              |                             |
|8   |И. п. – о. с. мяч перед собой внизу        |Руки прямые, ноги в коленях  |
|    |1 – 3 – наклон вперед, касаясь мячом пол   |не сгибать                   |
|    |4 – И. п.                                  |                             |
|9   |И. п. – то же                              |Руки прямые, смотреть в      |
|    |1 – наклон вперед, мяч вперед на вытянутые |сторону движения мяча, слегка|
|    |руки                                       |прогибаться                  |
|    |2 – И. п.                                  |                             |
|    |3 – 4 – то же                              |                             |
|10  |И. п. – ноги врозь в наклоне, мяч за       |Ноги не сгибать, сопровождать|
|    |головой                                    |взглядом мяч                 |
|    |1 – выпрямить руки с мячом                 |                             |
|    |2 – И. п.                                  |                             |
|    |3 – 4 – то же                              |                             |
|11  |И. п. – стоя, мяч в опущенных руках        |Выпад глубокий               |
|    |1 – глубокий выпад правой ногой, наклон    |                             |
|    |вперед, руки вверх                         |                             |
|    |2 – И. п.                                  |                             |
|    |3 – 4 – то же с другой ноги                |                             |
|12  |И. п. – стоя на коленях, мяч вверху        |Руки прямые, при наклоне     |
|    |1 – наклон туловища вперед                 |прогнуться                   |
|    |2 – И. п.                                  |                             |
|    |3 – 4 – то же                              |                             |


                                  Сколиозы


      Предлагаемые упражнения предназначены  для  коррекции  правостороннего
сколиоза. При левостороннем сколиозе надо, соответственно,  изменить  И.  п.
(исходное положение).












                                                                  Таблица 11


         Упражнения для коррекции шейно-грудного и грудного сколиоза


    |№   |Содержание                                       |Количество повторений  |
|п/п |                                                 |                       |
|1   |И. п. – лежа на животе, рука со стороны          |23 раза                |
|    |вогнутости (левая) вытянута вперед, другая       |                       |
|    |согнута в локте, кисть под подбородком           |                       |
|    |1 – тянуть левую вперед, перебирая пальцами по   |                       |
|    |полу в течение 10 с.                             |                       |
|    |2 – расслабиться (4 с.)                          |                       |
|    |3 – поднять максимально выпрямленную левую руку, |                       |
|    |удерживать 10 с.                                 |                       |
|    |4 – И. п., расслабиться (4 с.)                   |                       |
|2   |И. п. – лежа на животе, руки с гимнастической    |4 – 6 раз              |
|    |палкой впереди, ноги разведены, подбородок прижат|                       |
|    |к груди                                          |                       |
|    |1 – тянуться вперед макушкой головы, кончиками   |                       |
|    |пальцев толкая палку вперед в течение 10 с.      |                       |
|    |И. п. – руки согнуты в локтях, на кисти сложенных|                       |
|    |рук положить подбородок, поочередно сгибать и    |                       |
|    |разгибать в коленях ноги – 6 – 10 с.             |                       |
|3   |И. п. – лежа на животе, широкий хват             |6 – 8 раз              |
|    |гимнастической палки, руки вперед                |                       |
|    |1 – поднять голову, грудь, прогнуться            |                       |
|    |максимально, удерживать 6 – 10 с.                |                       |
|    |2 – И. п., расслабиться (2 с.)                   |                       |
|4   |И. п. – лежа на спине, левую руку со стороны     |6 – 8 раз              |
|    |выпуклости позвоночника вытянуть вверх, правую – |                       |
|    |вдоль туловища                                   |                       |
|    |1 – правой стараться дотянуться до колена, наклон|                       |
|    |туловищем вправо, левую руку над головой тянуть  |                       |
|    |вправо (6 – 8 с.)                                |                       |
|    |2 – И. п., расслабиться (4 с.)                   |                       |
|5   |И. п. – лежа на спине, руки в стороны, ладони    |6 – 8 раз              |
|    |вверх, ноги врозь                                |                       |
|    |1 – поворот туловища вправо, стараясь левой      |                       |
|    |ладонью накрыть правую. Удержать 8 с.            |                       |
|    |2 – И. п., расслабиться (4 с.)                   |                       |




                                                                  Таблица 12


     Упражнения для коррекции поясничного и пояснично-грудного сколиоза


    |№   |Содержание                                       |Количество повторений  |
|п/п |                                                 |                       |
|1   |И. п. – лежа на животе, подбородок на сомкнутых  |10 раз                 |
|    |кистях рук                                       |                       |
|    |1 – медленно отвести ногу в сторону со стороны   |                       |
|    |выпуклости, приподнять, держать 7 – 8 с.         |                       |
|    |2 – И. п., расслабиться                          |                       |
|2   |И. п. – лежа на животе, ногу со стороны          |8 – 10 раз             |
|    |выпуклости в поясничном отделе отвести в сторону,|                       |
|    |кисти рук на затылок «в замок»                   |                       |
|    |1 – развести локти в стороны, прогнуться, вдох – |                       |
|    |удержать 6 – 8 с.                                |                       |
|    |2 – медленный выдох, расслабиться                |                       |
|3   |И. п. – лежа на боку, дуга искривления вверх     |4 раза                 |
|    |1 – поднять ногу вверх, удержать на вдохе 6 – 8  |                       |
|    |с.                                               |                       |
|    |2 – И. п. с медленным выдохом, расслабиться (5   |                       |
|    |с.)                                              |                       |
|    |3 – глубокий вдох, поднять обе ноги, удержать 5 –|                       |
|    |6 с.                                             |                       |
|    |4 – И. п. с медленным выдохом, расслабиться (4   |                       |
|    |с.)                                              |                       |
|4   |И. п. – стоя на четвереньках                     |6 – 8 раз              |
|    |1 – руку вперед со стороны искривления в грудном |                       |
|    |отделе, одновременно ногу назад с вогнутой       |                       |
|    |стороны в поясничном отделе, удержать 6 – 8 с.   |                       |
|    |2 – И. п.                                        |                       |


                                                                  Таблица 13


                Упражнения для коррекции S-образного сколиоза


    |№   |Содержание                                       |Количество повторений  |
|п/п |                                                 |                       |
|1   |И. п. – лежа на спине                            |6 – 8 раз              |
|    |1 – отвести в сторону ногу (со стороны вогнутости|                       |
|    |позвоночника в поясничном отделе) и руку (со     |                       |
|    |стороны вогнутости грудного отдела), удержать 6 –|                       |
|    |8 с.                                             |                       |
|    |2 – И. п., расслабиться                          |                       |
|№   |Содержание                                       |Количество повторений  |
|п/п |                                                 |                       |
|2   |И. п. – лежа на спине, руки в стороны            |6 – 8 раз              |
|    |1 – стопой ноги со стороны выгнутости медленно   |                       |
|    |скользить по голени другой ноги, внутреннюю часть|                       |
|    |бедра разворачивать наружу                       |                       |
|    |2 – И. п., расслабиться                          |                       |
|3   |И. п. – лежа на спине, руки в стороны, ладони    |6 раз                  |
|    |вверх, ноги врозь                                |                       |
|    |1 – поворот туловища в сторону выпуклости в      |                       |
|    |грудном отделе, стараться соединить ладони       |                       |
|    |2 – И. п., расслабиться                          |                       |
|4   |И. п. – лежа на животе, рука со стороны          |6 – 8 раз              |
|    |выпуклости в грудном отделе в сторону, ладонь    |                       |
|    |вниз (давить на пол), вторая рука вперед, вверх  |                       |
|    |1 – ногу (со стороны выпуклости позвоночника в   |                       |
|    |поясничном отделе) максимально в сторону, руку   |                       |
|    |(со стороны вогнутости в грудном отделе) тянуть  |                       |
|    |вверх, удержать 6 – 8 с.                         |                       |
|    |2 – И. п., расслабиться                          |                       |


      Методические рекомендации
      Особенностью  ЛФК  при  сколиозе   является   исключение   упражнений,
способствующих раскачиванию  позвоночника  (кольца,  гимнастическая  стенка,
турник, кувырки, сильные прогибы вперед / назад, прыжки),  а  также  занятий
асимметричными  видами  спорта  (теннис,  фехтование,  стрельба   из   лука,
толкание ядра и т. д.).
      Существуют  особо  опасные  для  позвоночника  упражнения.   Например,
наклоны туловища вперед способствуют смещению дисков, растяжению  мышц  зоны
поясницы. Активная функция этих мышц прекращается после наклона туловища  на
15 – 20о, при дальнейшем наклоне происходит растяжение  –  разрыв  фиброзных
тканей поясницы.
      Эта опасность существует для больных детей со слабым мышечным корсетом
в поясничной области  –  в  момент  разгибания  туловища  поясница  остается
малоактивной,  разгибания  осуществляются,  в   основном,   за   счет   мышц
тазобедренного сустава. Плохо  фиксированные  больные  позвоночные  сегменты
оказываются во власти травмирующих сил, беспрепятственно  воздействующих  на
диски. Любые рывковые движения вызывают  в  мышцах  рефлекторный  спазм  или
микротравму волокон. Чтобы этого избежать, упражнения  следует  выполнять  в
медленном темпе, плавно и спокойно, не допуская резких  маховых  движений  с
большой амплитудой.

                                Плоскостопие
                                                                  Таблица 14


      Примерные упражнения для профилактики и коррекции начальных форм
                                плоскостопия


    |№   |Содержание                                      |Методические указания   |
|п/п |                                                |                        |
|1   |И. п. – сидя на гимнастической скамейке, одна   |Поворот и оттяжку       |
|    |нога вытянута вперед                            |производить максимально |
|    |1 – поворот стопы внутрь с оттягиванием носка   |                        |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|2   |И. п. – стоя на наружных сводах стоп            |Подняться как можно     |
|    |1 – подняться на носки, руки на поясе           |выше, плечи расправить  |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|3   |И. п. – то же                                   |Туловище прямое, голову |
|    |1 – полуприсед, подняться на носки              |держать прямо, слегка   |
|    |2 – И. п.                                       |прогнуться              |
|4   |И. п. – о. с. руки на поясе, носки сомкнуты     |Мышцы ног напрягать     |
|    |1 – поднять пальцы ног вверх                    |максимально             |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|5   |И. п. – стоя, носки вместе, пятки врозь, руки на|Подняться выше, локти   |
|    |поясе                                           |развести, спина прямая  |
|    |1 – подняться на носки                          |                        |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|6   |И. п. – стоя, одна нога перед носком другой     |При подъеме – руки в    |
|    |«след в след»                                   |стороны                 |
|    |1 – подняться на носки                          |                        |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|7   |И. п. – стоя на носках (стопы параллельны), руки|Движения плавные        |
|    |на поясе. Покачивания в голеностопных суставах, |                        |
|    |поднимаясь на носки и опускаясь на всю ступню   |                        |
|    |                                                |                        |
|№   |Содержание                                      |Методические указания   |
|п/п |                                                |                        |
|8   |И. п. – стоя на носках                          |Подняться на носках     |
|    |1 – прогнуться                                  |выше, разворот пяток    |
|    |2 – И. п.                                       |максимальный            |
|9   |И. п. – стоя, стопы параллельны                 |Туловище прямое, руки на|
|    |1 – сгибая пальцы, поднять внутренние края стоп |пояс                    |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|10  |И. п. – стоя, стопы повернуть внутрь            |Движения выполнять      |
|    |1 – подняться на носки, медленно согнуть и      |плавно                  |
|    |выпрямить ноги в коленях                        |                        |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|11  |И. п. – упор присев                             |Помогать при движении   |
|    |Передвижение «гусиной» ходьбой                  |руками, кисти рук – на  |
|    |                                                |коленях                 |
|12  |И. п. – упор присев                             |Руки на коленях,        |
|    |Передвижение прыжками на двух ногах             |помогаем движению       |
|13  |И. п. – стоя перед гимнастической стенкой, хват |Захват рейки производить|
|    |руками за рейку на уровне плеч.                 |уверенно, передвижения  |
|    |Лазание вверх – вниз, захватывая рейку пальцами |неторопливые            |
|    |ног и поворачивая стопы внутрь                  |                        |
|14  |И. п. – сидя на гимнастической скамейке         |Темп движений высокий   |
|    |1 – сгибание стопы (носок на себя)              |                        |
|    |2 – разгибание (носок вниз)                     |                        |
|15  |И. п. – то же                                   |Амплитуда максимальная  |
|    |Повороты стопы наружу и внутрь. Круговые        |                        |
|    |движения стопы во внутреннюю и внешнюю стороны  |                        |
|16  |И. п. – стоя, под каждой стопой теннисный мяч   |Движения выполняются    |
|    |Перекатывание мяча пальцами ног к пятке, не     |сосредоточенно          |
|    |поднимая ее                                     |                        |
|17  |Ходьба по лежащему на полу канату               |Руки в стороны, спина   |
|    |                                                |прямая                  |
|18  |Ходьба по медицинболам, лежащим на полу         |Шаг медленный, стараться|
|    |                                                |стопой обхватить мяч    |
|19  |Ходьба с захватом карандашей пальцами ног       |Карандаш удерживать до  |
|    |                                                |конца выполнения        |
|    |                                                |упражнения              |












                                  Ожирение
                                                                  Таблица 15


     Примерные упражнения для профилактики и коррекции ожирения у детей

|№   |Содержание                                      |Методические указания   |
|п/п |                                                |                        |
|1   |И. п. – о. с., согнуть руки перед грудью и      |Рывки выполнять порезче,|
|    |рывками разводить в стороны с одновременным     |поворот глубокий        |
|    |поворотом корпуса в каждую сторону поочередно   |                        |
|2   |И. п. – о. с., руки вперед                      |Маховая нога прямая, мах|
|    |1 – мах правой ногой, достать кисть левой руки  |выполнять выше          |
|    |2 – И. п.                                       |                        |
|3   |И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе      |Ноги прямые, наклон     |
|    |1 – 3 – наклон вперед, касаясь пола             |выполнять резче и глубже|
|    |4 – И. п.                                       |                        |
|4   |И. п. – стойка: руки на поясе                   |Прыжки выполнять как    |
|    |1 – 4 – прыжки на правой ноге                   |можно выше              |
|    |1 – 4 – на левой ноге                           |                        |
|    |1 – 8 – на обеих ногах                          |                        |


      Методические рекомендации
      Ожирение – такой вид отклонения, который можно  корректировать  любыми
движениями. И чем больше их  выполняешь  в  повседневной  деятельности,  тем
ближе  стоишь  к  избавлению  от  этого  отклонения.  Разумеется,  при  этом
необходимо контролировать калорийность питания.
      В течение повседневной деятельности  необходимо  использовать  игры  в
бадминтон, футбол,  баскетбол,  2  –  3  раза  в  неделю  посещать  бассейн,
заниматься ритмической гимнастикой.
      В выходные дни использовать ближний  туризм,  соответственно  подбирая
вес рюкзака.
      Физкультурные  паузы  дома  –  обязательная   составная   часть   быта
учащегося, страдающего ожирением.
      Для  учащегося,  страдающего  ожирением,  рекомендуются   обязательные
занятия в секции ОФП при школе.
      Одной из неотъемлемых задач является постоянное медицинское наблюдение
и  врачебный  контроль  состояния  здоровья  ребенка.  При  этом  необходимо
отмечать положительные сдвиги в лечении.


           5. Рекомендации родителям и педагогам по предупреждению
                    и коррекции отклонений в школе и дома


      Контроль за ребенком с  момента  его  рождения  является  неотъемлемой
частью обязанностей родителей и педагогов. Зная о том,  что  основная  часть
отклонений является приобретенной,  необходимо  контролировать  деятельность
ребенка в  процессе  его  развития,  начиная  с  момента  утреннего  подъема
(выполнил  ли  ребенок   утреннюю   зарядку,   гигиенические   мероприятия),
осуществлять контроль за аппетитом, умеренностью и достаточностью  пищи,  за
тем, одет ли ребенок в школу соответственно погоде. При появлении ребенка  в
школе контроль автоматически передается педагогам,  производится  наблюдение
за активностью и пассивностью  на  уроках  и  переменах,  за  тем,  что  его
беспокоит.  Деятельность  ребенка  на  уроках  говорит  педагогу  о  степени
восприятия учебного материала.
      Одной  из  первых  задач  является  рассаживание  детей   за   партами
соответственно их зрительным  возможностям.  Педагог  обязан  от  начала  до
конца урока контролировать позу сидящего за партой ребенка.  Именно  в  этот
период при неправильной позе формируются отклонения  в  осанке,  развивается
сколиоз. На переменах не последнюю роль  играют  физминутки,  которые  можно
проводить в форме подвижной игры.
      Родителям рекомендуется посещать открытые занятия не реже, чем  раз  в
три месяца, консультироваться со специалистами и выполнять  их  рекомендации
в домашних условиях.
      При работе над  исправлением  недостатка  должна  существовать  тесная
связь по  схеме:  ребенок  –  родители  –  педагоги.  Без  этого  невозможен
благоприятный   процесс   педагогического    и    физического    воспитания,
складывающийся  на  достижении  поставленной  цели   –   требуемого   уровня
интеллектуального и физического развития ребенка.


      Рекомендации по профилактике и лечению плоскостопия
      Плоскостопие – заболевание прогрессирующее, поэтому чем раньше  начато
лечение, тем лучшие результаты оно приносит. И наоборот,  запущенные  случаи
лечатся гораздо труднее.
      При профилактике и лечении плоскостопия процесс должен быть регулярным
и продолжаться до полного выздоровления.
      Первостепенное  внимание  следует  уделить  обуви,  она  должна   быть
«рациональной», т. е. устойчивой и плотно обхватывающей стопу, не мешая  при
этом движению. Небольшой каблук,  тонкая  подошва  и  материал,  позволяющий
стопам «дышать»,  –  главные  показатели  хорошей  детской  обуви.  Детям  с
плоскостопием нельзя носить мягкую обувь (валенки, резиновые сапоги,  мягкие
тапочки, чешки). Иногда применяют ортопедические стельки или  ортопедическую
обувь, так как эти средства облегчают ходьбу, берут на себя часть  нагрузки,
предотвращают дальнейшее развитие заболевания.
      Массаж  –  необходимая  часть  комплексного  лечения  плоскостопия   в
домашних условиях. Он позволяет нормализовать тонус  мышц  стопы  и  голени,
укрепить ослабленные, растянутые мышцы и снять  напряжение,  что  важно  для
восстановления  их  согласованной  работы.  Улучшая  кровообращение,  массаж
способствует улучшению питания мышц, связок и костей стопы,  облегчает  боли
в стопах. Продолжительность массажа – 10 минут.
      В  домашних  условиях  следует  проводить  занятия  по  предупреждению
плоскостопия. Продолжительность – 10 – 15 минут.




                          Рекомендуемые упражнения
    1. Хождение на носках и пятках.
    2. Стопами ног, поочередно, катание меча, скалки, бутылки.
    3. Собирание пальцами ног мелких предметов.
    4. Карандашом, зажатым пальцами ног, рисование на бумаге.
      Все  упражнения  следует  делать  медленно,  тщательно,  до  появления
ощущения легкой усталости. Количество движений  определяется  индивидуально,
в зависимости от возраста ребенка и его физического развития.
      Следует запомнить: изнеженная стопа со  слабыми  связками,  мышцами  –
причина многих  заболеваний  (неврозы,  невозможность  выполнять  физическую
деятельность).


      Рекомендации по профилактике и лечению неправильной осанки
      Для проверки правильной осанки ребенка  существует  специальный  тест,
применяемый несколько раз в день. Чтобы  почувствовать,  что  значит  стоять
«прямо», прислонитесь к стене спиной, пятью точками опоры:  затылок,  плечи,
ягодицы, икры и пятки, чуть расставив ноги и свободно  опустив  руки.  После
этого отойдите от стены и постарайтесь как можно дольше  удерживать  тело  в
этом положении.
      Периодические замечания родителей по поводу осанки – «не так сидишь» –
мало  что  дают.   В   раннем   школьном   возрасте   ребенка   приучить   к
оздоровительной гимнастике легче,  предлагая  ее  в  виде  игры,  постепенно
увеличивая нагрузку по мере роста ребенка.
      Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучше  средства,  чем
сон  ребенка  на  твердой  и  ровной  постели.  Твердая  и  ровная   постель
благотворно влияет на работу всего организма. В  результате  общих  действий
исправится  осанка,  ликвидируется  искривление  позвоночника  и    появится
хорошая координация движений.
      Родители, воспитывая ребенка, должны помнить, что привитые  в  детстве
привычки сохраняются на всю жизнь и  становятся  естественной  потребностью.
Поэтому предотвратить воздействие  отрицательных  факторов  на  формирование
осанки легче, когда ребенок маленький.


      Рекомендации по профилактике и лечению ожирения
      Главная задача при снижении веса и  профилактике  его  приобретения  –
содействовать нормализации  жирового  и  углеводного  обмена,  стимулировать
обмен   веществ,   повышая   окислительно-восстановительные    процессы    и
энергозатраты.
      Со стороны  родителей  необходим  жесткий  и  постоянный  контроль  за
приемом пищи, умеренностью в калорийности и объеме, что  является  одной  из
первостепенных задач.
      Деятельность ребенка в быту  должна  быть  направлена  на  активизацию
энергозатрат.  Это  может  происходить  в  любой  форме,  в  зависимости  от
возраста ребенка.
      В  условиях  быта  применяется  утренняя   гигиеническая   гимнастика,
плавание в бассейне и открытых водоёмах, туризм,  активные  подвижные  игры,
лыжи, коньки, велосипед.
      Массаж при ожирении не показан, так как  не  ведет  к  снижению  массы
тела.

             6. Вопросы и задания для самостоятельного изучения
               дисциплины «ЛФК при ортопедических отклонениях
                       и неправильном обмене веществ».

   1. Сформулируйте цели и задачи дисциплины «Лечебная физическая культура».
   2.  Перечислите   виды   неправильных   осанок   и   дайте   их   краткую
      характеристику.
   3. Перечислите виды сколиозов и дайте их краткую характеристику.
   4. Перечислите виды деформации стопы и дайте их краткую характеристику.
   5. Перечислите виды ожирения и охарактеризуйте их.
   6. Перескажите способы и методы обследования детей по выявлению симптомов
      нарушения осанки и сколиозов.
   7. Как определяется деформация стопы у ребенка?
   8. Определите согласно предложенной Таблице 2 норму массы  тела  у  своих
      близких родственников.
   9. Перескажите принципы комплектования специальных  медицинских  групп  и
      формы занятий с ними.
  10. Перечислите дидактические принципы, используемые на занятиях ЛФК.
  11. Какова структура занятий ЛФК?
  12. Дайте характеристику динамическим и статическим упражнениям.
  13. Придумайте три упражнения на наклонной  плоскости  для  восстановления
      позвонково-двигательных сегментов.
  14. Согласно предложенным специальным упражнениям составьте  план-конспект
      занятий ЛФК по коррекции осанки.
  15. Согласно рекомендуемым специальным упражнениям составьте план-конспект
      занятий ЛФК по лечению сколиоза позвоночника.
  16. Согласно рекомендуемым специальным упражнениям составьте план-конспект
      занятий ЛФК по лечению деформации стопы.
  17. Проведите беседу со знакомыми родителями школьников по  предупреждению
      основных отклонений в физическом развитии.
  18. В домашних  условиях  проведите  профилактическое  занятие  с  другими
      студентами   факультета   по   предупреждению   нарушения   осанки   и
      плоскостопия.









                                 Заключение

      Дисциплина «Лечебная физическая культура и массаж» по своему  статусу,
наравне с дисциплиной «Теория  и  методика  физической  культуры»,  является
наиболее  приоритетной  при  подготовке  студентов   факультета   физической
культуры и спорта.
      Реализация дисциплины  на  практике  производится  путем  преподавания
лекционного  курса,  семинарских  и   лабораторных   занятий.   Итоговый   и
промежуточный контроль осуществляется в  форме  зачета,  контрольной  работы
или экзамена.
      В последние годы  резко  повысились  требования  к  уровню  подготовки
преподавателей   в   области   адаптивной    физической    культуры    (ЛФК,
спецмедгруппы). В этих условиях появилась необходимость в  создании  учебно-
методического пособия  в  форме  теоретического  и  практического  курса.  В
пособии отражены темы, наиболее касающиеся современного  учителя  физической
культуры: изменения и деформация  опорно-двигательного  аппарата,  ожирение.
Именно эти  отклонения  в  физическом  развитии  наиболее  распространены  у
сегодняшних школьников.
      Пособие призвано вооружить студентов факультета физической культуры  и
преподавателей физической культуры наиболее углубленными знаниями в  области
ортопедических отклонений и целенаправленно использовать их  в  практической
деятельности при работе со спецмедгруппами в образовательных учреждениях.
      Знания,  полученные  с  помощью  пособия,  помогут  учителю  правильно
планировать коррекционный  процесс,  следить  за  работой  организма  и  его
адаптацией к физическим нагрузкам.
      В методическом пособии в систематизированном виде описаны  средства  и
формы лечебной физической культуры  при  восстановлении  отклонений  опорно-
двигательного аппарата.



                          Библиографический список

   1. Буков, Ю. А.  Теоретические  основы  валеологии:  учебное  пособие.  –
      Симферополь, 2004.
   2. Велитченко, В. К. Физкультура для ослабленных детей. – М.: Фис, 1989.
   3. Лепешкин, В. А. Подвижные игры для детей. – М.: Школьная пресса, 2004.
   4. Мейксон, Г. Б., Любомирский, Л.  Е.  Методика  физического  воспитания
      школьников. – М.: Просвещение, 1989.
   5. Мейксон, Г. Б., Шаулин, В. Н., Шаулина, Е. Б. Самостоятельные  занятия
      учащихся по физической культуре. – М.: Просвещение, 1986.
   6. Михайлов, В. В. Путь к физическому совершенству. – М.:  Физкультура  и
      спорт, 1989.
   7. Похлебин, В. П. Уроки здоровья. – М.: Просвещение, 1992.
   8. Рипа, М.  Д.,  Велитченко,  В.  К.,  Волкова,  С.  С.  Занятия  ФК  со
      школьниками, отнесенными  к  специальной  медицинской  группе.  –  М.:
      Просвещение, 1988.
   9. Хамзин, Х. Сохранить осанку – сберечь здоровье. – М.: Знание, 1993,  №
      1.