Методические рекомендации по использованию упражнений "сухого плавания" и способов передвижения на поле боя, для коррекции и формировании осанки обучающихся на уроках физической культуры в общеобразовательных учреждениях в условиях Федерального государств
Автор: Лошаков Виталий Аркадьевич (учитель физической культуры и ОБЖ, МБОУ "Клепининская школа имени 51 Армии")
Тип документа: Другое. Аудитория: Учителя физической культуры и ОБЖ. Дата публикации: 26.03.2019
Описание: Методические рекомендации по использованию  несложных в техническом плане и не требующих специального оборудования упражнений, для коррекции и формирования осанки, а также формирование разноплановых УУД в области физической культуры и ОБЖ.

Лошаков Виталий Аркадьевич
МБОУ "Клепининская школа имени 51 Армии"
Учитель физической культуры и ОБЖ

                                Методические рекомендации.
Использование упражнений  «сухого плавания» и способов передвижения солдата в бою, для коррекции и формирования осанки на уроках физической культуры в общеобразовательных  учреждениях в условиях ФГОС.

Требования к современному уроку согласно ФГОС  не выполнимы без реализации нового подхода к выбору  видов двигательной деятельности (физических упражнений) для решения учебных  задач урока физической культуры.  Методические рекомендации основаны на современных научных знаниях и значительном опыте работы учителя физической культуры и учителя основ безопасности жизнедеятельности.
По статистическим данным более половины обучающихся ОУ (общеобразовательное учреждение)  имеют неправильно сформировавшуюся осанку.    На сегодняшний день не  все ОУ имеют возможность проводить занятия со специальными медицинскими группами (А) в рамках урока физической культуры.   Практически ни одно из ОУ, сельской местности, не имеет специальных гимнастических снарядов и плавательных бассейнов,  необходимых  для  проведения  специальных коррекционных упражнений учащихся специальной медицинской группы  (А).   Следовательно, контингент обучающихся,  имеющий отклонения в формировании осанки  и отнесённые к специальной медицинской группе (А), лишены возможности занятия на данном уроке. Не лишним будет заметить, что практически все ученики нуждаются в профилактических упражнениях по укреплению и формированию осанки на любом из этапов их развития и в любом возрастном диапазоне.  Кроме того при сочетании этих упражнений с несложными  упражнениями на координацию и упражнениями  в равновесии, одновременно решаем вопросы по нормализации реакции сердечно-сосудистой системы на физические нагрузки.    Фактически  в довольно короткие сроки, по сравнению с традиционными упражнениями (бег в умеренном темпе),  возвращаем детей с диагнозом  ВСД,  в ряды полноценно занимающихся учеников! И ещё одно немало важное дополнение: упражнения связанные с «передвижениями на поле боя» и применением  специфической воинской терминологии во время урока физической культуры, подстёгивают младших и средних школьников заниматься в военно-патриотических кружках. Также стоит учесть, что в сельских школах, где нет водоёмов (в Крыму например), большинство школьников не умеют плавать, а приобретённые таким образом специфические движения в нужный момент не будут для них лишними и бассейне, и на отдыхе у моря где помогут побыстрее освоить технику плавания.
 Такая методика использования специфических двигательных действий не только даёт положительные и скорые результаты, но и позволяет  всем учащихся (включая учащихся  специальных медицинских групп с нарушениями осанки)  заниматься вместе с классом.   Формировать  разноплановые  УУД,  в рамках выполнения  (не сложных, безопасных и простых в плане техники)  упражнений, что есть одно из требований ФГОС к уроку физической культуры.
 В  школах, где нет специально оборудованного гимнастического зала с мягким покрытие, место для выполнения упражнений формируется из 8-10 гимнастических матов выложенных в длину на одной линии.  Общая протяжённость  подготовленной зоны может составлять 8-16 метров.  Время  необходимое для выполнения  упражнений в умеренном или среднем темпе зависит от уровня подготовленности и степени физического развития учащегося.  Пауза: ожидание своей очереди выполнения упражнения, время паузы зависит от количества обучающихся. Поскольку упражнения имеют высокий  эмоциональный фон,  выполняются всеми учащимися с удовольствием.
Все упражнения выполняются после разминки. В начале основной части  урока,  поскольку имеют значительную физическую нагрузку
Упражнение №1  «Полный привод» - передвижение на четвереньках по выстланным матам.  Опора на кисти рук  и колени. Скорость передвижения «умеренная», особенно для обучающихся СМГ (специальная медицинская группа).  Возможны скоростные «забеги» на время, для обучающихся ОМГ (основная медицинская группа).  Проведение эстафет не рекомендуется из-за риска получить травму.
Упражнение №2 «Движение на получетвереньках» - способ перемещения на поле боя.  Опора на предплечья и колени. Количество повторений 1-2, в зависимости от протяжённости выстланной дорожки. Эффективно увеличенном кифозе грудного отдела позвоночника.
Упражнения №3 «Ползание по-пластунски» - способ движения на поле боя.  Положение,  лёжа на животе. Перемещение с помощью полусогнутых в локтях рук  и отталкивание ногами с коленями, сгибаемыми в сторону.  При движении туловище всегда касается поверхности матов, голову не поднимать. Количество повторений  корректируется для каждого учащегося индивидуально. Упражнение очень эффективно укрепляет выпрямитель позвоночника, нормализуя  тонус  левой и правой сторон, но требует значительных физических усилий.
Упражнение №4 «Передвижение на боку» - способ передвижения на поле боя.  Положение, лёжа на боку с опорой на предплечье  согнутой руки. Движение вперёд за счёт опорной руки и ноги.  Нога расположенная сверху  в колене не сгибается, в процессе отталкивания не участвует.  На каком боку и сколько, определяется в зависимости от показаний врача и необходимости коррекции осанки влево или вправо.
Упражнение №5 «Плавание на спине» - упражнение «сухого плавания» Положение, лёжа на спине, руки полусогнуты вдоль тела. Передвижение за счёт отталкивания ногами по очереди  и синхронными  или поочерёдными отталкиваниями руками.  Эффективно укрепляет мышечный каркас  поясничного отдела  позвоночника. 
Упражнение №6 «Плавание брасом» - упражнение «сухого плавания». Положение, лёжа на животе, руки полусогнуты, кисти у лица.  На «раз» - продвижение вперёд с помощью рук,  одновременно левой и правой, при этом ноги согнуть в коленях  и подтянуть к себе через  стороны. На «два» - одновременное отталкивание ногами, руки вернуть в исходное  положение.  Имеет общее влияние на формирование  лордозов и кифозов позвоночного столба. При нахождении в воде даёт возможность удержаться на поверхности.
Упражнение  №7 «Передвижение без помощи рук» - упражнение  «сухого  плавания» и способ  перемещения в экстремальных  условиях.  Положения, лёжа на боку, на спине, на животе. Передвижение с минимальным амплитудным сгибанием ног и коррекцией направления движения. Упражнения  для обучения передвижению в условиях очень ограниченного пространства  в случае ЧС (завалы при обрушениях  строений), а также как вариант удержания себя на поверхности воды.
Упражнение №8 «Брёвнышко» - перекатывание боком. Положение, лёжа перпендикулярно направлению движения, руки расположены произвольно. Передвижение осуществляется за  счёт движений туловищем. Имеет общеукрепляющее значение,  хорошо развивает вестибулярный аппарат. По сравнению с кувырком проще и безопасней в исполнении.
Все упражнения могут сочетаться, с упражнениями на плоскости для развития координации. Именно такое сочетание нагрузок на вестибулярный аппарат помогает ученикам  с ВСД (подростковое), эффективно справляться с отклонениями.  К тому же ученик находится всегда в поле зрения преподавателя и быстрой доступности.