Комплексы дыхательных упражнений. Методика проведения.
Автор: Рачковская Ольга Алексеевна (Заведующий ГБДОУ, ГБДОУ детский сад №58 комбинированного вида Фрунзенского района Санкт-Петербурга)
Тип документа: Реферат. Аудитория: Воспитатели ДОУ. Дата публикации: 28.08.2018
Описание: Дыхательная гимнастика. Особенности дыхания детей дошкольного возраста.


                                                 Рачковская Ольга Алексеевна
                                 ГБДОУ детский сад №58 комбинированного вида
                                        Фрунзенского района Санкт-Петербурга
                                                            Заведующий ГБДОУ


           Комплексы дыхательных упражнений. Методика проведения.


    Дыхательная   гимнастика – это комплекс упражнений, предназначенный для
улучшения дыхательной функции,  развития  и  расширения  потенциала  органов
дыхания,  профилактики  и  лечения  всевозможных  заболеваний,  связанных  с
дыхательной системой и другими системами организма.  Дыхательная  гимнастика
может быть статической: все упражнения выполняются только органами  дыхания;
и динамической – в этом случае упражнения включают в себя и физические
компоненты.
Это  упражнения,  суть  которых   заключается   в   улучшении   деятельности
дыхательной системы, улучшения работы органов дыхания, органов  пищеварения,
профилактике и лечении разных заболеваний, причем,  связанных  не  только  с
самой дыхательной системой, но и прочими системами организма.
    Особенности дыхания детей дошкольного возраста
    Дыхательная система детей несовершенна, и чем меньше ребенок, тем уже
все дыхательные пути, а слизистая оболочка, их выстилающая, очень нежная,
легко воспаляющаяся, даже под действием частиц пыли; при этом и без того
узкие ходы становятся еще уже, и ребенку становится трудно дышать.
Жизненная емкость легких тем меньше, чем меньше ребенок, а потребность в
кислороде велика, поэтому ребенок часто и поверхностно дышит. Вот почему в
комплекс физкультурно-оздоровительных упражнений необходимо включать
дыхательную гимнастику.  Дыхательная гимнастика в дошкольном возрасте
преследует следующие задачи:
-повышение общего жизненного тонуса ребенка и сопротивляемости,
закаленности и устойчивости его организма к заболеваниям дыхательной
системы

РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ   МЛАДШЕГО

                                                   ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

1 «подуй на снежинку»
И п. о.с.
Выполнение: присесть « набрать снег» на варежки, встать, сдуть снег

2 «неваляшка»
И.п. о.с. руки на пояс
Выполнение: 1-2-3-4- наклоны головы в стороны

3. «Часики»
И.п. руки на пояс, ноги на ширине плеч
Выполнение: наклоны туловища в стороны с одновременным произнесением слов «
тик-так».

4. «Шарик»
И.п. ноги расставлены, руки внизу.
Выполнение: руки поднести ко рту- надуваем шарик, надули, руки в стороны,
вверх-«улетел шар»

5. «Шарик»
И.п. ноги расставлены, руки впереди, ладони соединены
Выполнение: 1-2 - развести руки в стороны, сделать вдох, 3-4- произнести
звук ш-ш-ш, руки вместе

6. «С горки»
И. п. о.с.
Выполнение : 1- руки поднять через стороны вверх, 2-3-4- опустить, сказать
«в н и-и-и-из»

7. « С горки»
И.п. то же
Выполнение: 1- руки из и.п. вперёд-вверх, 2-3-4- опустить, сказать «у-у-у-
х»

8. «Молоточек»
И.п. о.с. руки за спиной
Выполнение: 1- сделать вдох через нос, 2-3-4- руки перед собой , кулак на
кулак, сказать «тук-тук-тук»

9. «Хлоп»
И.п. о.с. руки за спиной
Выполнение: 1-2-3- на выдохе говорить «хло-о-о-п», руками выполнить хлопок
4- и.п., вдох

10. «Паровоз»
И. п. стоя, руки согнуты в локтях,
Выполнение: 1-2-вдох через нос, 3-4-5-6- на выдохе , говорит «Чух-чух-
чух»,шаги на месте


11. «Птички»
И.п. ноги расставить, руки вниз,
Выполнение: 1- руки развести в стороны, вдох, 2-3-4-опускать медленно вниз,
сказать «пи-пи-пи»

12. «Ворона»
И.п. о.с.
Выполнение: 1- руки поднять через стороны, сделать вдох, 2-3-4- медленно
опускать руки вниз, сказать «кар-кар-кар»

13.    «Трубач».
 И.п. о.с. Дети подносят к лицу сжатые кулачки, располагая, их друг перед
другом. На выдохе медленно дуют в “трубу”.  Ду-ду-ду”
 
14. «Поиграем животиками». 
 И.п.  лежа на спине, дети кладут руки на живот, глубоко вдыхают - при этом
животик надувается, затем выдыхают - животик втягивается. Чтобы упражнение
стало еще интереснее, можно положить на живот какую-либо небольшую игрушку.
Когда ребенок вдохнет, игрушка вместе с животом поднимется вверх, а на
выдохе, наоборот, опустится вниз - как будто она качается на качелях.


РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ   СТАРШЕГО
                                                   ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

13. « Гуси шипят»
И.п. ноги расставлены, руки опущены вниз
Выполнение: 1- вдох, 2-3-4-наклон вперёд, руки отвести назад, сказать «ш-ш-
ш»или «га-га-га»

14. « Пропеллер»
 И.п.ноги расставить, руки опущены
Выполнение: 1- руки в  стороны, вдох, 2-3-4-руки согнуть перед грудью,
выполнять вращение одной руки вокруг другой, сказать «р-р-р»

15. «Насос»
И.п. о.с.
Выполнение: 1-2-3-4-делать короткие вдохи, поднимая плечи, 4- длинный
выдох, сказать «с-с-с»

16. « Мостик»
  И.п. о.с.
Выполнение: 1-2- соединить руки за спиной, сделать вдох, прогнуться, 3-4-
отпустить руки, выдох.


17. « Дровосек»
И.п. стоя, руки вверху в замке, ноги на ширине плеч
Выполнение: 1-2- резкий наклон вперёд, выдох, 3-4- выпрямиться вдох.


18. «Качели»
И.п. о.с.
Выполнение: раскачивание прямых рук вперёд-назад, на взмахе  говорить «ух»


19. «Паровоз»
И.п. стоя, руки согнуты в локтях
Выполнение: 1-2-3- на выдохе говорить «чух-чух-чух», 4- вдох


20. «Аист»
И.п. стоя , руки вдоль туловища
Выполнение: 1-поднять одну ногу, согнуть, сделать вдох, 2-3-4- опустить,
сделать выдох, сказать «ф-ф-ф»


21. «Каша кипит»
И.п. стоя, одна кисть на животе, другая кисть на груди
Выполнение: 1-2- выпячивая живот, набирать воздух в грудь, вдох, 3-4-
опуская грудь и втягивая живот , выдох, сказать «ш-ш-ш»

22.«Свеча». 
И.п . о.с. Медленно дуют на “пламя”. Оно отклоняется, постарайтесь держать
пламя во время выдоха в отклоненном положении.
Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2-3 см. и длиной 10 см.
Положить левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую возьмите
полоску бумаги, используя её как свечу, и дуйте на нее спокойно, медленно и
равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца
выдоха находиться в отклоненном положении.

 23.  «Погасить 3,4,5,6,…10 свечей». 
И.п. о.с. На одном выдохе “погасить” 3 свечи, разделив ваш выдох на три
порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей. 
Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот
же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. С помощью
статических и динамических дыхательных упражнений тренируются брюшные мышцы
и мышцы диафрагмы.

24.   «Танец живота».
И.п.  о.с. Верхнюю часть туловища наклонить  вперед под углом 45 градусов,
а руки положить на поясницу большими пальцами вперед. Смотреть  перед
собой, спина прямая, плечи развернуты. Исполнение - одновременно с выдохом
на п-ффф втягивается живот, затем рефлекторно происходит вдох, живот
выдвигается вперед. Повторить 3-5 раз.
25. «Поющие звуки». 
Таблица. И, э, а, о, у, ы, е, я, ё, ю. 
Произнести эту таблицу несколько раз, каждый раз на одном выдохе, сначала
перед зеркалом и беззвучно, потом шепотом, затем без зеркала вслух, но на
силу голоса не нажимать. 

26. «Птица».
 И.п.  стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет раз поднять руки
через стороны вверх - вдох, задержать дыхание на один счет, после этого
медленно опустить руки через стороны - выдох на протяжном звуке п-ф-ф-ф,-
сссс. Повтор 2 раза.

27.  «Весёлые шаги».
Ходьба по комнате или на свежем воздухе. Делаем на один шаг вдох, задержка
на один счет, на 4 шага выдох. Через каждые 2-3 дня увеличивайте
продолжительность выдоха на 1 счет. Чтобы через 1 месяц научиться делать
выдох на 10-15 шагов.

28. «Перекличка животных». 
  Между детьми распределяются роли различных животных и птиц. Дети должны,
услышав от ведущего название своего животного, на медленном выдохе
произнести соответствующее звукоподражание. Игра оживляется, если ведущий
старается запутать играющих: называет животное, а смотрит на ребенка,
исполняющего совсем другую роль. Внимание направлено на длительность и
четкость звучания согласных и гласных звуков.