Вопрос: Здравствуйте, мой возраст 46 лет, мой вес 60 кг. Рост 162. 2 года назад удалила матку, придатки на месте. За два года поправилась на 5 кг. Занимаюсь в тренажерном зале з раза в неделю, правильное питание и на диетах сижу. Ничего не помогает. Вес растет вверх. Сдавала на гормоны щитовидной железы все в норме. Эстроген 952, тестостерон 0.34. Помогите похудеть. Хотелось бы 52 кг. Спасибо.

Ответы врачей:
doctor_name: Карасева Н. В.
doctor_spec: Терапевт г. Волгоград
answer_text: Здравствуйте.Правильное питание и диеты-разные вещи.Диет не нужно,просто поменяйте пищевое поведение,вот вам приблизительный план питания:утром стакан чистой воды(в день 2 литра минимум),через 20 минут первый завтрак(цельнозерновые каши(30 гр в сухом виде)сваренные на воде,через 2 часа второй завтрак(например яйцо или белковый омлет)с салатом и кусочком хлеба+кофе(чай);обед углевод(гречка,бурый рис и т.п.+отварное(запеченное)постное мясо(около60-80 гр),полдник-пиала творога 5%(или др.кислом.)+фрукт или например салат из моркови со сметаной и кусочком хлеба,ужин легкий белок(рыба,морепродукты)+салат;последний прием пищи за 2-3 часа до сна(стакан кефира или ряженки 2,5%+горсть отрубей).И так каждый день,меню соответственно каждый день менять!Из сладкого:зефир,пастила,фрукты.мед,горький шоколад(не менее 70 % какао бобов),немного сухофруктов.3 раза в неделю кардиотренировки(бассейн,бег,ходьба и др)чередовать с силовыми.Это если вам уж очень похудеть хочется!А в целом у вас нормальный вес,для вашего возраста и роста,не превышающий индекс массы тела.Желаю удачи!