"5"


  
"4" - Оптималлаштирилган ўқув дастури

Оптималлаштирилган ўқув дастури
Оптималлаштирилган ў ув дастури
Uyga beriladigan topshiriqlar: 1. Har qungi ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish. 2. Arg`amchida sakrashlar. 3. Chalqancha yotgan holda oyoqlarni yuqoriga ko`tarish. 4. Turnikda ikki uch marta tortilish. 5. 3-5 daqiqa davomida yugurish. YENGIL ATLETIKA Nazariy ma`lumotlar Harakat tartibi (rejimi) hamda uning o`quvchilar salomatligi va qobiliyatini oshirishdagi ahamiyati. Yengil atletika mashg`ulotlarida o`zini tuta bilish qoidalari. 4-sinf o`quvchilarining kun tartibi. Qomat buzilishi va shikastlanishining oldini olish chora tadbirlari. O`quvchilarga qo`yilgan talablar: Guruh bilan birga 60 metr masofaga past startdan turib yugurish. 200 metr masofaga o`rta tezlikda 3-4 marta dam olish bilan almashtirib yugurish. To`pni uzoq masofaga 3-4 qadam tashlab uloqtirish. Mokisimon yugurish. O`quv mezonlari: 1. 30 metr ga yugurish: - o`g`il bolalar - 5,3-5,8-6,5 soniya; - qiz bolalar - 5,5-6,0-6,8 soniya. 2. 60 metr ga yugurish: - o`g`il bolalar- 10,5-11,0-11,5 soniya; - qiz bolalar- 10,8-11,3-11,8 soniya. 3. 1000 metrga yugurish vaqtga: - o`g`il bolalar - 5,30-6,00-6,30 daqiqa - qiz bolalar - 6,00-6,30-7,00 daqiqa 4. 4x10 metrga mokisimon yugurish: - o`g`il bolalar-11,0-11,5-12,0 soniya; - qiz bolalar- 11,5-12,0-12,5 soniya. 5. Yugurib qelib uzunlikka sakrash: - o`g`il bolalar - 300-260-230 sm; - qiz bolalar - 260-230-200 sm. 6. Turgan joydan uzunlikka sakrash: - o`g`il bolalar- 160-140-120 sm; - qiz bolalar- 140-120-100 sm. 7. Yugurib kelib balandlikka sakrash: - o`g`il bolalar - 90-80-70 sm; - qiz bolalar - 80-70-60 sm. 8. To`pni uzoqqa uloqtirish (6 metrdan 5 imkoniyatda): - o`g`il bolalar -27-25-23 metr; qiz bolalar-18-15-13 metr. Uyga beriladigan topshiriqlar: 1. Ertalabki gigienik gimnastika mashqlarini bajarish (mashq maktabda jismoniy tarbiya darsida o`rgatiladi). 2. 6-7 daqiqa davomida asta-sekin yugurish. 3. Tizzani baland ko`tarib yugurish (turgan joyda) 2x10 marta. 4. To`pni devorga to`g`ri uloqtirish - 10 - 15 marta. 5. To`xtamasdan 2x10 dan 20 marta to`g`ri sakrash. 6. Tayanib cho`qqayib o`tirish, qo`lga tayanib yotish va turish 7-10 marta. 7. Turgan joydan uzunlikka sakrash - 10 martagacha. 8. Arg`amchi bilan (ikki oyoqda) - 50 martagacha sakrash, BASKETBOL Nazariy ma`lumotlar: 1. Salomatlikni saqlashda jismoniy mashqlarning ahamiyati. 2. O`zbekistonda basketbolning rivojlanishi to`g`risida qisqacha ma`lumot. 3. Mini-basketbol o`yinining soddalashtirilgan qoidasi. O`quvchilarga qo`yiladigan talablar: Tik turgan holda himoya va hujum harakatlarini bajarib yurish, to`pni ilib olish va ikkala qo`l bilan joyda turib va joyni almashtirib harakatlanish, to`pni bir qo`l bilan to`g`ri chiziqdan urib yurish, so`ng to`pni joydan turib bir qo`lda yelkadan oshirib tashlash, ikki tomonlama mini-basketbol o`yinining oddiy elementlarini soddalashtirib bajarish. O`quv mezonlari: 1. Basketbolning barcha o`rganilgan elementlarini bajarish (bajarilish texnikasi baholanadi). 2. Shit oldida 45° burchak hosil qilib to`pni yelkadan bir qo`l bilan o`ngdan (chapdan) va joyidan turib savatga tashlash 2,5 metr (3 urinishda). 3. Juft bo`lib 20 soniya 2,5 metrdan to`pni uloqtirish va ilib olish. 4. To`pni ko`krakdan halqaga tashlash (3,5metrdan) o`g`il bolalar -7 imkoniyatdan, qizlar 8 imqoniyatdan 3 marta tushirish — 5-«a`lo», 2 marta tushirish - 4- «yaxshi», 1 marta tushirish - 3- «o`rta». 5. Usullar birlashmasi - to`pni ilib olib, yerga urib yurish, sakrab turib to`xtash, yaqin masofadan bir qo`l bilan halqaga tashlash. Download 1,7 Mb.
|