O'z-o'zini rag'batlantirish

|
O'z-o'zini rag'batlantirish
|
bet | 10/12 | Sana | 06.02.2024 | Hajmi | 0,58 Mb. | | #152124 |
Bog'liq Motivatsiya turlari ichki va tashqiO'z-o'zini rag'batlantirish- bu insonning ichki e'tiqodidan kelib chiqqan holda biror narsaga bo'lgan xohishi yoki istagi; u qilmoqchi bo'lgan harakat uchun rag'batlantirish.
Agar biz o'z-o'zini rag'batlantirish haqida biroz boshqacha gapiradigan bo'lsak, uni quyidagicha ta'riflashimiz mumkin:
O'z-o'zini rag'batlantirish - bu tashqi motivatsiya unga to'g'ri ta'sir qilishni to'xtatganda, odamning uning holatiga ta'siri. Misol uchun, biror narsa sizga mos kelmasa va ishlar juda yomon ketayotgan bo'lsa, siz hamma narsadan voz kechishni, taslim bo'lishni xohlaysiz, lekin o'zingiz harakat qilishni davom ettirish uchun sabab topasiz.
O'z-o'zini rag'batlantirish juda individualdir, chunki Har bir inson o'zini rag'batlantirishning turli usullarini tanlaydi. Ammo ko'pchilikka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ba'zi usullar mavjud. Keling, ular haqida aniqroq gaplashaylik.
Tasdiqlashlar
Tasdiqlashlar- bu insonga asosan psixologik darajada ta'sir qiluvchi maxsus kichik matnlar yoki iboralar.
Bir guruh muvaffaqiyatli odamlar biror narsa uchun doimo ichki stimullarga ega bo'lish uchun kundalik hayotida tasdiqlardan foydalanadi. Ko'pincha ular odamlar tomonidan biror narsaga munosabatini o'zgartirish, psixologik va ongsiz bloklarni olib tashlash uchun ishlatiladi. O'zingiz uchun eng samarali tasdiqlarni yaratish uchun siz quyidagi texnikadan foydalanishingiz kerak: bo'sh qog'oz varag'ini olib, uni chiziq bilan ikki qismga bo'lishingiz kerak. Chap tomonda sizning ishlashingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan e'tiqodlar va bloklar mavjud. Va o'ng tomonda ijobiy tasdiqlar mavjud. Misol uchun, siz ish joyida xo'jayiningiz bilan muloqot qilishdan qo'rqishingizni bilasiz, lekin siz u bilan tez-tez gaplashishga to'g'ri keladi va shu sababli siz doimo stress, noqulaylik va ishga borishni xohlamaysiz. Varaqning bir qismiga "Men xo'jayin bilan muloqot qilishdan qo'rqaman", ikkinchisiga esa - "Men xo'jayin bilan muloqot qilishni yaxshi ko'raman" deb yozing. Bu sizning tasdiqingiz bo'ladi. Tasdiqlashlar, qoida tariqasida, yakka tartibda qo'llanilmaydi, lekin murakkab shaklda, ya'ni xo'jayiningiz bilan muloqot qilishdan qo'rqishingizdan tashqari, boshqa qo'rquv va zaif tomonlaringizni ham aniqlashingiz kerak. Ularning soni juda ko'p bo'lishi mumkin. Ularni maksimal darajada aniqlash uchun siz o'zingiz ustida juda puxta ish qilishingiz kerak: vaqt ajrating, sizni hech narsa chalg'itmasligi uchun qulay muhit yarating va o'zingizda nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni va nimadan qo'rqayotganingizni yaxshilab o'ylab ko'ring. Hamma narsani qog'ozga yozganingizdan so'ng, bularning barchasiga tasdiqlarni yozing, varaqni qaychi bilan ikkiga bo'ling va faqat tasdiqlar yozilgan qismini qoldiring. Ularga harakat qilish va sizga va hayotingizga ta'sir o'tkazishga yordam berish uchun har kuni tasdiqlaringizni o'qing. Eng yaxshisi, agar u uyg'onganingizdan keyin va yotishdan oldin bo'lsa. Tasdiqlarni o'qishni kundalik amaliyotga aylantiring. Biroz vaqt o'tgach, siz o'zingiz va hayotingizdagi o'zgarishlarni seza boshlaysiz. Esda tutingki, tasdiqlar ongsiz darajaga ta'sir qiladi.
Tasdiqlashlar haqida batafsil ma'lumotni topishingiz mumkin.
O'z-o'zini gipnoz qilish
|
| |