Yon tomonga yiqilish - Kurash turlarida taktik tayyorgarlik to’G’risida tushuncha reja: Kirish

|
Kurash turlarida taktik tayyorgarlik to’G’risida tushuncha reja: Kirish
|
bet | 8/9 | Sana | 07.06.2024 | Hajmi | 0,85 Mb. | | #261349 |
Bog'liq KURASH TURLARIDA TAKTIK TAYYORGARLIK TO’G’RISIDA TUSHUNCHAYon tomonga yiqilish
Kurashda yon tomonga yiqilish tez-tez taqrorlanib turadi, shu sababdan bu harakatlarga e’tiborni kuchaytirish lozim. Tikka turgan holda, bir oyoqni oldinga kо‘yib, tayanch oyoqni tizzadan egib, kо‘l bilan gilamga urgan holda yon tomonga yiqilishda kо‘l gilamga gavdadan oddinroq, urilishi shart.
Yon tomonga yiqilishda oxirgi holatni urganish: о‘ng tomon bilan gilamga yotiladi. Tizza buklangan holda о‘ng oyoq, kо‘krak tomon tortiladi, chap oyoq tizzadan buklanib о‘ng boldir oldidan gilamga kо‘yiladi, iyak kо‘krakka siqdiib, gavda oldinga buklanadi. Chap tizza iloji boricha yuqori kо‘tariladi va о‘ng tizza gilamga kо‘yiladi.
О‘ng kо‘l buklanmagan holda kaft gavdaga nisbatan 45-50 daraja pastga qaratib gilamga kо‘yiladi va chap kо‘l yuqori kо‘tarilgan holatda bо‘ladi.
Xuddi shunday ketma-ketlikda va holatda chap yonga ham shu mashq bajariladi.
Endi mana shu yon tomonlarga yiqilishni har xil hrlatlarda ham bajarilib kо‘riladi va о‘rganib takomillashtiriladi.
Tizzalari va kо‘llariga tayanib turgan sherik ustidan oshib yon tomonga yiqilish: Tizza va kо‘llariga tayanib turgan raqibni о‘ng tomoniga borib, unga nisbatan orqa tomon bilan turiladi. Chap kо‘l bilan raqib yaktagining yelka qismidan ushlab, о‘ng oyoq oldinga uza-tilgan holda kо‘tariladi, bu paytda о‘ng kо‘l oldinga chо‘zilgan bо‘ladi.
Belni bukkancha orqaga yikiladi, yiqilayotgan vaqtda, gavda galamga yaqin borganda, о‘ng kо‘l yiqilayotgan gavdadan oldinga о‘tib bilakning oxirgi qism va kaft gilamga qaratilgan holda unga borib uriladi, gavdaning yerga (gilamga) urilish kuchini keskin kamaytiradi, yiqilayotgan vaqtda kо‘llardan keyin gavda va oxirida oyoqlar gilamga tushadi. Xuddi shunday holatda va ketma-ketliqda chal yon tomonga ham yiqiladi.
Yon tomonga oshilish
Kurashda yon tomonga yiqilish tez-tez takrorlanib turadi, shu sababdan bu harakatlarga e’tiborni kuchaytirish lozim. Tikka turgan holda, bir oyoqlari oldinga qо‘yib, tayanch oyoqdan tizzadan egib, qо‘l bilan gilamga urgan holda yon tomonga yiqilishda qо‘l gilamga gavda-dan oddinrok, urilishi shart.
Xulosa
Har tomonlama jismoniy tayyorgarlik vositalarini butun yil davomida shu jumladan musobaqa davrida ham qo’llash, uni texnik taktik hamda tayyorgarlikni boshqa turlari bilan qo’shib olib borish sport maxoratining ortishiga va yuqori va sport natijalariga erishishiga yordam beradi.
Milliy kurash bilan shug’ullanuvchi murabbiylarning yil davomida davriy aloxida mashg’ulot jarayonidagi jismoniy teznik-taktik tayyorgarlikka doir yuklama mashqlari to’g’ri rejalashtirilishi hamda uiarning hajmi va samaradorligi o’zaro bog’lab olib borish ayniqsa muhimdir. Yuklama mashqlarni rejalashlarning bir necha xillari bo’lishi mumkin . Yuklamalar hajmi va samaradorligini asta sekin oshirib borish
Yuklama hajmini kamaytirib samaradorligini oshirish:
Yuqori ruhiy zo’r berish va samaradorlikni vaqti-vaqti bilan uiarning hajmi va samaradorligini kamaytirish.
Milliy kurash bilan shug’llanuvchilarning harakat sifatlari majmuasida kuchlilik,tezlik, chaqqonlik chidamlilik kabi muhim fazilatkar mavjud bo’lib ana shular kurashchiga yuqori sport natijalariga erishishda yordam beradi. Chunki bu sifatlar o’zaro bog’langan bo’lib, u biror maqsadga intilganlik, tashabbuskorlik, sabot - matonatlik, botirlik, qat’iylik, o’zini tuta bilish, har qanday holatda ham o’zini yo’qotmaslik, yuqori darajadagi mexnatsevarhk va mustaqillik kabi irodaviy sifatlardan ajralmaydi. Biroq bular sportchining o’z oldiga qo’ygan maqsadga erishishi uchun o’zini qay darajada safarbar eta olishgaham bog’liq.
Sportdagi, shuningdek mexnat va ijtimoiy foydali faoliyati sohasidagi turli xil qiyinchiliklarni bartaraf etishga qaratilgan harakat sifatlarni va irodaviy fazilatlar majmuasini qo’shib olib borish va uni hamisha takomollashtirish yuqori sport natijalariga erishushga qodir bo’lgan kuchli, ahloqli, chidamli va irodali sportchilarni tarbiyalashga xizmat qiladi.
|
| |