Gipodinamiya va shunga o'xshash kasalliklardan qanday qochish kerak

|
Gipodinamiya va shunga o'xshash kasalliklardan qanday qochish kerak
|
bet | 5/5 | Sana | 28.05.2024 | Hajmi | 25,5 Kb. | | #255498 |
Bog'liq Abdunasimov xfx diplomGipodinamiya va shunga o'xshash kasalliklardan qanday qochish kerak
Avvalo, sog'lom turmush tarzini olib borish kerak. Oqilona jismoniy faoliyat va muvozanatli ovqatlanish bilan birgalikda to'g'ri kunlik rejim gipodinamiyaning oldini olish uchun zaruriy shartdir. Gipodinamiyaning oldini olish uchun shifokorlar ko'proq suyuqlik ichishni tavsiya qiladilar: choy, kompot va tabiiy sharbatlar ayniqsa foydalidir, chunki ular immunitet tizimini mustahkamlaydi. Oziqlanish muvozanatli bo'lishi kerak, dietada etarli miqdorda sabzavot va mevalar bo'lishi kerak. Yaxshi dam olish ham muhim, siz uxlash uchun etarli vaqt ajratishingiz kerak, chunki har bir kishi o'zini quvnoq va dam olish uchun kuniga kamida sakkiz soat uxlashi kerak. Gipodinamiyaga qarshi kurashda har kuni toza havoda sayr qilish bebaho xizmat qiladi. Sport, hovuzga muntazam tashrif buyurish yordam beradi, ammo buning iloji bo'lmasa, tanadagi jismoniy faollikni maksimal darajada oshirish kerak, (albatta, turli chegaralarda), masalan, ko'p qavatli uyda yashasangiz. bino, liftdan foydalanmasdan piyoda kerak bo'lgan qavatga ko'tarilishga harakat qiling Ertalab engil jismoniy mashqlar qiling. Agar hipodinamiyaning sababi o'tkir yoki surunkali kasallik bo'lsa, asosiy kasallikni davolash uchun tibbiy yordamga murojaat qilish majburiydir. Bolalar ko'pincha bu davlatning "garovi" bo'lishadi. Gipodinamiya ijtimoiy kasallik deb hisoblanadi, chunki u yoki bu ishni bajarish uchun kamroq va kamroq odamlar harakat qilmoqdalar. So'nggi o'n yilliklarda gipodinamiya ancha yoshroq bo'ldi. Axir, yaqinda ochiq o'yinlar bolalar uchun asosiy o'yin-kulgi edi va ko'plab kattalarning ishi jismoniy faoliyat bilan bog'liq edi. Va endi televizor va shaxsiy kompyuter har bir xonadonga kirib, boshqa sog'lom bo'sh vaqt o'rnini bosdi.Zamonaviy bolalar kompyuterga emas, balki o'qish va sportga ko'p vaqt ajratadilar. Miyopiyaning sabablaridan biri gipodinamiyadir. Jismoniy jihatdan kam rivojlangan o'smirlar ko'pincha yaqindan ko'rish qobiliyatiga ega ekanligi uzoq vaqtdan beri ta'kidlangan. Ba'zida progressiv miyopi qaytarib bo'lmaydigan o'zgarishlarga va ko'rishning sezilarli darajada yo'qolishiga olib keladi. Ba'zida buning uchun bolani kompyuter o'yinlaridan ajrata olmaydigan va farzandlarini sog'lom turmush tarziga o'rgatmaydigan ota-onalarning o'zlari aybdor. Ba'zi ota-onalar kompyuterga bo'lgan ishtiyoq ularni ko'chaning salbiy ta'siridan himoya qilishiga aminlar. Ammo shu tarzda ular o'z farzandlarini harakatsiz turmush tarziga o'rganadilar, bu ertami-kechmi sog'likka ta'sir qiladi. Gipodinamiya bolaning umurtqa pog'onasiga juda salbiy ta'sir qiladi, bu esa o'z navbatida hayotiy organlarning turli kasalliklarini rivojlanishiga sabab bo'ladi. Maktab yoshida jismoniy harakatsizlik odatda bolaning pastki qismidagi noan'anaviy tartib, uning o'qishning ortiqcha yuklanishi bilan bog'liq. Bolalar toza havoda juda oz, ular ozgina harakat qilishadi. Ular kompyuter oldida ko'p o'tirishadi, kech yotishadi. Ishlamasdan, mushaklar zaiflashadi va asta-sekin atrofiyaga uchraydi. Kuch va chidamlilik pasayadi, vegetovaskulyar distoni, depressiya va asab tizimining boshqa kasalliklari paydo bo'ladi, metabolizm buziladi. Jismoniy harakatsizlik yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarida funktsional o'zgarishlarga olib keladi. Chunki bu holda qonning tomirlar orqali harakatlanishiga yordam beruvchi mushaklar ishlamaydi. Miyaga qon oqimining etishmasligi, bo'yin tomirlari orqali yomon chiqishi intrakranial bosimning o'zgarishiga olib keladi. Shuning uchun qattiq bosh og'rig'i, charchoq, charchoq. Yuqoridagilarga siz nafas olish va ovqat hazm qilish kasalliklarini qo'shishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan gipodinamiya tufayli suyak massasi kamayadi, bo'g'inlar va umurtqa pog'onasi azoblanadi. Jismoniy harakatsizlik ayniqsa erta bolalik va maktab yoshida xavflidir. Bu tananing shakllanishini kechiktiradi. Immunitetni sezilarli darajada pasaytiradi, bolalar tez-tez kasal bo'lib qolishadi, kasalliklar surunkali bo'lishi mumkin. Maktab o'quvchilarining kam harakatchanligi va maktabda va uyda stolda uzoq vaqt monoton holatda bo'lishi, bu holatning buzilishiga, egilish va orqa miya deformatsiyasiga olib kelishi mumkin. Bolalarda mushak ochligi deb ataladigan narsa kattalarnikiga qaraganda ancha aniq disfunktsiyaga, nafaqat jismoniy, balki aqliy qobiliyatlarning ham pasayishiga olib kelishi mumkin.Bolada ortiqcha vaznning to'planishi ham harakatsizlik oqibatidir. Bolalarda semirish 10 yil oldingiga qaraganda ikki baravar ko'p. Ba'zida bolada semirish sezilarli darajaga yetishi mumkin. Ko'pgina ota-onalar buni kasallik deb bilishmaydi. Ammo 80% hollarda bolalik davrida paydo bo'lgan to'liqlik insonni umr bo'yi tark etmaydi. Jismoniy harakatsizlik semirishga olib keladi, chunki mushaklarda yog 'yoqiladi: ishlaydigan mushaklarda bu jarayon sezilarli darajada kuchayadi, harakatsiz holatda esa mos ravishda kamayadi.
|
| |