Jen’il atletikadan sabaqlar wo’tilip ati’rg’anda to’mendegi shi’ni’g’i’wlardi’ wori’nlawdi’ u’yge tapsi’rma si’pati’nda usi’ni’s yetemiz

|
Jen’il atletikadan sabaqlar wo’tilip ati’rg’anda to’mendegi shi’ni’g’i’wlardi’ wori’nlawdi’ u’yge tapsi’rma si’pati’nda usi’ni’s yetemiz
|
bet | 58/88 | Sana | 13.05.2024 | Hajmi | 1,61 Mb. | | #229494 |
Bog'liq DeneJen’il atletikadan sabaqlar wo’tilip ati’rg’anda to’mendegi shi’ni’g’i’wlardi’ wori’nlawdi’ u’yge tapsi’rma si’pati’nda usi’ni’s yetemiz:
Azang’i’ dene ta’rbiyasi’ — gimnastikag’a tiyisli 6—8 shi’ni’g’i’wdan ibarat.
Salamatlasti’ri’wshi’ a’ste juwi’ri’w 7—8 minut.
, Ayaqti’n’ dize ha’m san bo’limin joqari’ ko’terip, bir wori’nda juwi’ri’w (10 sekundtan, 2—3 ma’rte).
Arqannan bir minut dawami’nda sekiriw.
To’belikke tez shi’g’i’w ha’m tu’siw. Bul shi’ni’g’i’w
m arali’g’i’nda 5—6 ma’rte wori’nlansa, duri’s boladi’.
Tennis tobi’n ani’q ni’shanag’a i’laqti’ri’p tiygiziw (10—13 ma’rte).
Uzi’nli’qqa «Qurbaqa»g’a uqsap sekiriw (10—12 ma’rte).
Da’slep won’, keyin shep ayag’i’n’i’zda 20 ret sekiriw (shi’ni’g’i’wdi’ 2—3 ma’rte ta’kirarlan’).
Sekirgishten ha’r bir ayaqta 30 ma’rte sekiriw.
10 , Bir wori’nda turi’p, dizelerdi joqari’ ko’terip juwi’ri’w, 10 sekundtan, 1—2 ma’rte.
Bir wori’nda turi’p, dizelerdi ko’kirekke bu’gip jetkizgen halda sekiriw — yer balalar 5—10 ma’rte, qi’z balalar 4—8 ma’rte.
Jerge jati’p, barmaqlarg’a tayani’p, 45o qa shekem mu’yesh payda yetip, qollardi’ bu’giw. Yer balalar 8—10 ma’rte, qi’z balalar 5—8 ma’rte.
Topti’ jerge a’ste uri’p, bir wori’nda a’ste woti’ri’p- turi’w, ha’r bir qol menen 6—10 ma’rte uri’w.
Qorg’awda turi’w halati’nan izbe-iz shep ha’m won’ ayaqti’ aldi’g’a ha’m shepke — won’g’a qaray taslaw, ja’ne qorg’ani’w halati’na qayti’w, 8—10 ma’rte.
Azang’i’ dene ta’rbiyasi’ kompleksinen qa’lewine qaray 6—8 shi’ni’g’i’w wori’nlaw.
Bir wori’nda turi’p topti’ ha’rekette, bir wori’nda, qa’dem taslap i’laqti’ri’w ha’m uslap ali’wdi’ yeliklep shi’ni’g’i’wdi’ wori’nlaw.
Diywaldan 1 metr qashi’qli’qta turi’p topti’ joqari’dan i’laqti’ri’w ha’m woni’ uslap ali’w.
Diywaldan 14 metr qashi’qli’qta woti’ri’p, topti’ joqari’dan i’laqti’ri’w ha’m woni’ uslap ali’w.
Topti’ bastan asi’ri’p i’laqti’ri’w.
Topti’ to’mennen uslap ali’wdi’ u’yreniw.
Top jerge tu’sip sekirgennen keyin, woni’ to’mennen uslap ali’w.
Sekirgishten bir minut dawami’nda sekiriw.
23 . Qol barmaqlari’n bu’gip-jazdi’ri’w, qi’z balalar 50 ma’rte, yer balalar 60 ma’rte.
24. Bir wori’nnan turi’p uzaqqa «Qurbaqa» usi’li’nda sekiriw, 10—15 ma’rte.
«Qol tobi’»nan sabaqlar wo’tilgende to’mendegi shi’ni’g’i’wlardi’ wori’nlawdi’ u’yge tapsi’rma si’pati’nda usi’ni’s yetemiz:
Azang’i’ dene ta’rbiyasi’ shi’ni’g’i’wlari’ kompleksinen 6—8 shi’ni’g’i’w wori’nlaw.
Diywaldan 5—8 metr uzaqta turi’p topti’ ati’w ha’m uslap ali’w, 10 ma’rte.
. Topti’. sekirip turi’p . bir qolda bastan asi’ri’p i’laqti’ri’w (da’slep u’yreniw, keyin topti’ ani’qlap i’laqti’ri’w), 6—8 ma’rte.
, Topti’ bir wori’nda ju’rip turi’p , a’ste juwi’ri’p ali’p bari’w. Usi’ni’n’ wo’zin bir ma’rte shep, bir ma’rte won’ qolda wori’nlaw.
, Joqari’g’a sekirip terek shaqasi’n (2 metr biyiklik- tegisin) uslaw, 10—12 ma’rte.
Turnikke tarti’li’w (yer balalar), 5—6 ma’rte.
Biyikligi 40—50 sm bolg’an tayani’shqa tayani’p, qollardi’ bu’giw ha’m sozi’w (qi’z balalar), 6—10 ma’rte.
Azang’i’ gigienali’q dene ta’rbiyasi’ kompleksinen 6—8 shi’ni’g’i’w wori’nlaw.
Sekirgishten 1 minut 30 sekund dawami’nda sekiriw.
Won’ ha’m shep ta’repke qaptallap 15—20 qa’dem- nen juwi’ri’w.
Arqag’a buri’li’p aldi’g’a juwi’ri’w, 10 qa’demnen,
3 ma’rte.
Jerde turi’p, 2—3 qa’dem juwi’ri’w ha’m bir ayaqlap sekirip, qoldi’ terektin’ shaqasi’na tiygiziw , topti’ bas penen qaytari’w, 10—12 ma’rte.
Topti’ ayaqtan ayaqqa wo’tkizip woynaw, 2—3 uri’ni’wdan, 30 ma’rte.
14 , Topti’ 10—20 metrge a’ste ju’rip ali’p bari’w ha’m tosi’qlardi’ aylani’p wo’tip , arqag’a qayti’w , 3—5 ma’rte.
Ti’ni’sh turg’an topti’ gezekpe-gezek yeki ayaqta (diywaldan 5—15 metr arali’qta turi’p) tebiw, 20 ma’rte.
Qayti’p kelgen topti’ ayaq tabani’ penen toqtati’w, 10—13 ma’rte.
|
|
Bosh sahifa
Aloqalar
Bosh sahifa
Jen’il atletikadan sabaqlar wo’tilip ati’rg’anda to’mendegi shi’ni’g’i’wlardi’ wori’nlawdi’ u’yge tapsi’rma si’pati’nda usi’ni’s yetemiz
|