)*(170-f - Shifokor nazorati

2
)*(170-f
3
)+W
3
2. V.L.Kapmani modifikatsiyasi.
Quvvati oshib boruvchi 2 ta yuklama bajarilishi taklif etiladi. Har bir
yuklamaning davomiyligi 4-5daq. Ular orasidagi interval 3 min. YuQS
yuklamaning oxirida yoziladi. Sinama dastlabki mashqlarsiz bajariladi. Birinchi
yuklamaning oxirida YuQS 110-130 zarb/daq., ikkinchi yuklamaning oxirida esa
150-165 zarb/daq. tashkil etishi kerak (farqi 40 zarb/daq. dan kam bo‟lmasligi
kerak.). PWC
170
ni ko‟rsatkichi quyidagi formula bilan hisoblanadi:
PWC
170
=W
1
+(W
2
-W
1
)*(170-f
1
)/(f
2
-f
1
)
3. L.I.Abrosimova modifikatsiyasi.
Buni bajarish uchun YuQS ni 150-160 zarb/daq. ni hosil qila oladigan
yuklamani bajarish talab etiladi. L.I.Abrosimova PWC
170
aniqlashning bu
variantini bolalarda va o‟spirinlarda bajarilishini taklif qilgan. Bitta yuklamani
bajarganda jismoniy ish bajarishqobiliyatini aniqlashdagi YuQS da xatolik kam
bo‟ladi. PWC
170
ni ko‟rsatkichini quyidagi formula bilan topiladi:
PWC
170
= W/f
1
-f
0
*(170-f
0
)
W – yuklamaning quvvati kgm/daq. yoki Vt; f – yuklama quvvatiga mos
keluvchi YuQS (f
0
– tinch holatdagi YuQS).
PWC
170
ni aniqlash uchun veloergometr, yugurish yo‟lakchasi va pilolog
(tredmil) kerak bo‟ladi. Oxirgi holatlarda yuklama quvvati quyidagi formula bilan
hisoblanadi:
W=P*h*n*1,3.
Bu yerda: W – yuklama, kgm/daq.; P – tekshiriluvchining og‟irligi, kg; h –
zinaning balandligi, m; n – qilingan ish soni,daq.; 1,3 – yon beruvchi ishning
koeffitsiyenti.
PWC
170
sinamasida qilinayotgan yuklamning quvvati aniq bo‟lsa,
tekshiriluvchi qilishi kerak bo‟lgan zinapoyaga ko‟tarilish sonini yuqoridagi
formula bilan sanash qiyin bo‟lmaydi. Masalan 70 kg li tekshiriluvchi birinchi
yuklamani tana massasidagi 1 Vt/kg quvvatida, balandligi 2-0,2 m da bajarishi
kerak. Shuni hisobga olish kerakki, 1Vt=6,12 kgm/daq., formulaga hosil bo‟lgan
ma‟lumotlar qo‟yiladi. Ko‟tarilish miqdori n=6,12/0,26=23,5 daqiqaga teng
bo‟ladi, 24 ga aylantiramiz. Yuklamaning yuqori quvvatida bajarilishi uchun
(masalan 1,5 Vt/kg) hamma ko‟tarilishlar soni joyida qoladi, lekin zina
pog‟onasining balandligini 1,5 marta oshiramiz, ya‟ni u 0,3 m ga teng bo‟ladi.
Jismoniy ish bajarish qobiliyatini baholashda absolyut va nisbiy
qiymatlaridan foydalaniladi. PWC
170
ning nisbiy qiymati bu tana og‟irligining kg
(kgm/daq. kg) absolyut qiymatiga (kgm/daq. yoki Vt/daq.) nisbati hisoblanadi.
Agar PWC
170
formulasini hisoblashda yuklamani tana og‟irligisiz nisbiy quvvati
qo‟yilsa, bunda jismoniy ish bajarish qobiliyatining hajmi nisbiy birliklarda aks
ettiriladi. Olingan jismoniy ish bajarish qobiliyatining nisbiy hajmi, umumiy tana
og‟irligiga ko‟paytirilib, absolyut jismoniy ish bajarish qobiliyati aniqladi. Yoshi
katta guruhlardagi shaxslarda, ya‟ni 30 yoshdan boshlab yurak qisqarish
funktsiyasini optimal rejimi 170 zarba/daq. ga tenglashtirilmaydi. Har bir
shaxsning yoshini YuQS ning optimal kattaligida (age+reguency) hisoblanadi
PWR
aF
. Buning uchun har bir yoshni maksimal tomir urishidan 87% ni olinadi
(MxYuQS). MxYuQS ni erkaklar uchun 220-yosh, ayollar uchun 226-yosh
formulasi bilan topiladi. Shuningdek, 30 yoshlar uchun PWC
170
ni indikator hajmi
erkaklar uchun (220-30)*0,87=165 zarba/daq. ga teng. Optimal YuQS ga
mo‟ljallash mumkin: 30-39 yoshda 160 z/daq., 40-49 yosh 150 z/daq., 50-59 yosh
145 z/daq., 60-69 yosh 135 z/daq..
|