שלפוחית

כאשר כף הרגל נמצאת בשפשוף מתמיד עם הנעל כתוצאה מהליכה או נעל חדשה, יכולה להיווצר שלפוחית. השלפוחית היא נפיחות שבתוכה נוזל מוגלתי.
== מניעת שלפוחיות ==
=== נעליים ===
* קונים נעלים מתאימות. נעלי הליכה צריכים בד"כ להיות גדולות מעט ממידת הרגל ( אבל לא גדולות מדי) בגלל שכף הרגל מתרחבת בהליכה רציפה.
* את הנעליים קונים חודש - חודשיים לפני הטיול ודואגים לרכך את הנעלים; ללבוש אותם ולבצע הליכות עד הטיול.
=== גרביים ===
* משקיעים בגרביים וקונים כאלו שמנדפות זיעה.
* משתמשים ב2 זוגות גרביים כאשר הפנימית היא ליינר והחיצונית עבה.
=== היגיינה ===
 
* מחליפים גרביים כל יום - ולכן צריך 2 זוגות (או 4 אם משתמשים גם בליינר). את המסריחות אפשר לכבס עם מעט סבון ולתלות על התיק במשך היום לייבוש.
* משתמשים בפונגימון .
* שוטפים רגליים לפני השינה.
* בהפסקות, ואפילו ל-10 דקות, חולצים נעלים ומורידים גרביים כדי שהרגליים ינשמו קצת.
=== כף הרגל עצמה ===
* לפני הטיול עצמו, משתדלים ללכת כמה שיותר, גם בעיר או על מישורים לא טרשיים, כדי לגרום לעור על כף הרגל להיות יותר עבה וקשה (אבל לא קשיח)
* אפשר ללכת גם יחפים מדי פעם, כדי להרגיל את כף הרגל לתנאים יותר קשים מישיבה במשרד
==טיפול בשלפוחיות==
רצוי לטפל בשלב מוקדם ככל האפשר כדי למנוע החמרה במצב.
לוקחים מחט (מחטאים אותה לפני-כן; מקרבים את המחט ללהבת אש עד שתהייה לוהטת ומחכים שתתקרר) ומנקבים את השלפוחית. לוחצים עליה שכל הנוזלים יצאו ושמים פלסתר חשוב לבדוק כמה פעמים ביום שהשלפוחית לא קמה לתחייה - לפעמים הנקבים נסתמים וצריך לחורר שוב.
שלפוחית