МАСТЕР-КЛАСС для учащихся начальной школы «ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ–КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ»

МАСТЕР-КЛАСС

для учащихся начальной школы

«ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ – 

КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ»











                                      Автор: педагог дополнительного образования

                                                          Нечаева Галина Ефимовна







13 марта 2013г.

	г.Пугачев







Цель мастер-класса:    Ознакомление с эффективными                                        дыхательно-оздоровительными    системами, применяемыми                                                      с детьми  младшего школьного  возраста

	

	Задачи мастер-класса:

	1.Показать технологию приобретения способностей к  рефлексии и   самоанализу.

	2.Ознакомить с основными ключевыми компетентностями, которые вырабатывают собственный здоровый стиль жизни.

	

	Дата проведения: 13 марта 2013 года

	

	Место проведения: СОШ №2

	






	Задача 1.

	Наши занятия содержательны тем, что мы используем уникальные оздоровительные системы и эффективные методики (китайская гимнастика Цигун, китайская лечебно-оздоровительная гимнастика ушу, метод «Пилатес»). Эти системы созидают наше здоровье и улучшают качество жизни.

	В процессе работы мы акцентируем внимание на продолжительном выдохе. Что нам это дает?............... (разговор с детьми).

	Продолжительный выдох способствует ликвидации глубокого дыхания, которое ведет к вымыванию углекислоты, что нарушает обмен веществ и вызывает кислородное голодание мозга. Углекислый газ является главным регулятором всех функций организма, главной средой организма и регулирует активность всех витаминов и ферментов.

	

	Задача 2.

	Воздействуя на физиологию, мы улучшаем качество жизни. В чем это выражается?.......(разговор с детьми).

	

	




	Содержание мастер-класса.

	1.Комплекс «18 лечебно-оздоровительных упражнений»

	повороты головы в разные стороны;

	натягивание лука вправо и влево;

	дотянуться руками до неба;

	выпрямление груди;

	«полет рук»;

	поднятие вверх «железной руки»;

	повороты туловища и выталкивание вперед рук;

	круговые движения туловища;

	раскидывание рук в стороны и наклоны рук вперед;

	повороты колен направо и налево;

	стойка выпада и протягивание вперед рук;

	касание ног ладонями с переплетенными пальцами;

	разведение «воды»;

	

2.Партерная часть. Метод «Пилатес».

   Упражнения направлены на коррекцию осанки, укрепление и растягивание мышц спины.



3.Комплекс китайской гимнастики Цигун: «Круг перемен - танец пяти стихий в круге перемен: дерева, огня, земли, металла и воды»

   Выполнение цигун-танца дает высокий оздоровительный эффект, помогает укрепить мышцы, кости, сосуды и мередианы, внутренние органы и системы, быстро восстановить силы, успокоить нервы, нормализовать давление. Движения танца медленные и плавные, выполняются из основной стойки. Дыхание естественное.