Социально-психологический тренинг

Социально-психологический тренинг 



Название: Человек в конфликте.          



Время: 2 (два) часа. 



Цели : Показать  значимость эмоциональной сферы человека и ее влияние в  ходе  конфликта,  отработать навыки использования воображения для реализации  своего  эмоционального  состояния. 

Понять  характер собственных эмоциональных проблем в конфликтах. 



 Упражнение 1. 



Название: Работа с ассоциативным рядом"конфликт". 



Порядок работы: Участники рассаживаются в круг и получают инструкцию ведущего:" 

В фокусе нашего внимания - конфликт. 

Когда мы  говорим это  слово,  у  нас возникает ряд ассоциаций,  чувств. 

Мы слышали о конфликте,  знаем ,  как он выглядит в поведении людей. 

Сейчас мы  исследуем,  как конфликт  отражается  на  внутреннем  состоянии человека. 

Пусть каждый скажет,  с чем ассоциируется слово  "конфликт". 

Какой образ подсказывает ваше воображение?"

После первого ряда произвольных ассоциаций  можно  произвести следующее:

 - если конфликт - это мебель,  то какая?. . 

 - если конфликт - это посуда,  то какая?. . 

 _ если это одежда. . . 



Рефлексия. 



В ходе обсуждения ведущий задает вопрос:"Для  чего  мы  делали это упражнение?" 

Важно заметить,  что ассоциации были выражением определенного   эмоционального   состояния,  вызванного   словом"конфликт". 

Для  того,  чтобы  управлять  своим эмоциональным состоянием в ситуации конкретного конфликта,  надо хотя  бы  определять  характер этих эмоций,  их глубину и степень влияния на поведение. 



Упражнение 2. 



Название: Эмоциональная тропинка. 



Подберите символические рисунки,  с помощью которых можно отразить свое эмоциональное состояние  в  различные  моменты  развития конфликта.  

Нарисуйте  в тетради самоанализа свою "тропинку" и свои символы для каждого из значимых этапов пути в конфликте. 

Можно  дополнить их краткими фразами.

 

Пункт А  -"все  хорошо!" 

Пункт В - "все снова хорошо!"



Упражнение 3. 



Название: Работа в группах. 



 Учащиеся делятся  на  группы  по  три  человека  и выбирают "скульптора". 

Он строит скульптурную группу "конфликт"  и  занимает свое место в ней. 



Рефлексия. 



Попробуйте описать свои ощущения в ходе упражнения. 

Где в теле у "скульптур" чувствовалось напряжение? 

Какие чувства и ассоциации появились в той или иной позе? 

Обращается внимание на связь эмоциональной и физической напряженности. 



Упражнение 4. 



Название: Отработка стрессов и незаконченных действий на фоне  измененного состояния сознания. 



Ведущий предлагает  поработать с конфликтом в особом состоянии. 

Ведущий объясняет смысл  упражнения  примерно  так:

"Эмоциональное  напряжение,  возникающее в конфликте,  тесно связано с мышечным напряжением. 

Представьте себе лицо  человека,  который  чувствует себя  в  конфликте  с  кем-либо. 

Его скулы сведены и напряжены,  зубы стиснуты. 

Между бровями пролегли вертикальные складки. 

Как мы  можем ожидать от него гибкого поведения,  если он закован в жесткий каркас напряженных мышц?  

Человек - существо целостное. 

Эмоциональное напряжение  вызывает напряжение мышечное и наоборот. 

Поэтому мы попробуем через расслабление мышц достичь снижения эмоциональной напряженности в конфликте. 

Для этого нужно сесть поудобнее. . . "

Далее ведущий приводит ряд формул для релаксации. 

Когда группа погружается  в  расслабленное,  комфортное состояние,  ведущий говорит следующий текст:" 

Представьте перед вашим внутренним взором расшитый  узорами  тяжелый  театральный занавес. 

Он медленно раздвигается. 

Вы знаете,  что это пьеса о вашей жизни. 

На сцене вы видите знакомых людей в конфликтной ситуации. 

Вы смотрите эту пьесу из зрительного зала,  а среди людей на сцене  узнаете  себя. 

Вы  слышите  голоса. . . 

О чем говорят эти люди? 

Вы разглядываете их одежду. 

Она вам не нравится,  и вы решаете переодеть всех в  костюмы  другой  эпохи. 

Это пьеса  вашей жизни,  и вы - ее режиссер,  вы - ее главный герой. Вы переносите эту сцену на экран телевизора. 

Попробуйте представить ее в черно - белом изображении. . .   

Теперь - в цветном изображении. 

Поробуйте выключить звук. Теперь участники вашей пьесы жестикулируют  в полном безмолвии. 

Через некоторое время вы включаете звук,  чтобы услышать слова главного героя - себя. 

Вы включаете звук и слышите эти слова. 

О чем вы говорите?

Представьте экран в виде шахматной доски. 

Над ней  поднимаются объемные  фигурки. 

Вы видите на этой шахматной доске участников вашего конфликта и себя. 

Где ваше место  на  этой  доске?  

Представьте,  как вы переставляете фигурки с одной клетки на другую или выстраиваете их в один ряд. 

Сейчас вы  убираете  их с доски и укладываете в коробочку. 

Коробка закрывается,  вы набрасываете на нее крючочек и бережно ставите на  место. 

Ваше поле внутреннего зрения начинает задвигаться тяжелым театральным занавесом. 

Вы вспоминаете,  что все происходило  на телевизионном экране,   и  поворачиваете  выключатель. 

Экран  тускнеет. 

Некоторое время на нем остается светящаяся точка. 

Затем исчезает и она". 

После приведенного выше текста дается ряд  формул  выхода  из аутогенного погружения и проводится обсуждение упражнения. 



Рефлексия. 



Учащиеся делятся  своим  впечатлениями. 

Ведущий  спрашивает  о том,  что мешало выполнению упражнения. 

Особое внимание уделяется тому,  как изменилось эмоциональное состояние после упражнения,  как изменилось отношение к конфликту,  человеку - стрессору,  какие из приемов,  предложенных ведущим,  повлияли на это отношение. 

В заключении ведущий советует использовать показанные  приемы саморегуляции психофизического состояния самостоятельно.