Конспект урока на тему "Страничка здоровья"

«Жизнь — возможность, используйте её.

Жизнь — красота, восхищайтесь ею..."   

                Мать Тереза (Агнес Бояджиу)



Здоровый образ жизни

оптимальный двигательный режим; 

плодотворная трудовая деятельность; 

хорошая гигиена; 

правильное питание; 

отказ от любых вредных привычек. 







Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания. 

Будьте «против гиподинамии!» 

Выбирайте то, что вам нравится - специальные занятия физкультурой, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм. 



Труд - важный фактор влияния на здоровый образ жизни человека, основа морального и физического здоровья человека





Гигиена



Гигиена включает в себя регулярные водные процедуры, а также соблюдение правил сна и труда.

Правильное питание

- Требования к еде: обеспечивать организм достаточным количеством энергии, питательных веществ, витаминов и микроэлементов. 

- Питание не должно                              быть избыточным,                                             также не должно                                               быть недостатка                                               в еде.   

«Пища, услаждающая вкус и заставляющая есть больше, чем это нужно, отравляет вместо того, чтобы    питать».

Французский писатель –

Ф.Фенелон



Бурное развитии пищевой индустрии приводит к засилью нездоровой еды, которая оказывает негативное влияние на молодой организм. Неправильное питание, употребление химикатов к которым относятся многие пищевые добавки, стали одной из причин ухудшения здоровья людей. 



Пищевые добавки - это вещества, которые  никогда не употребляются самостоятельно, а вводятся в продукты  питания при изготовлении.

Задачи пищевых добавок

придают продуктам питания необходимые и приятные свойства – цвет, вкус и аромат, нужную консистенцию; 

увеличивают срок хранения продуктов питания, что необходимо для их транспортировки и хранения. 



Взаимодействие пищевых добавок на организм:

вызывают расстройства кишечника;

вызывают сыпь;

влияют на давление;

вредные для кожи;

ракообразующие;

повышают холестерин;

влияют на ЦНС, зрение.







		Алкоголь и потомство

Реальная цифра алкоголиков в России сейчас составляет  20 млн. человек. 

Уже сейчас в России в результате пьяных зачатий 17% новорожденных дебилы. 

Единовременный прием более 8 грамм этилового спирта на 1 кг веса – смертельная доза для человека. 

 Если человек весом 70 кг примет 560 грамм чистого спирта сразу и ему не дадут «вырвать», то его этот спирт убьёт. Этот яд приводит человека в состояние наркоза.

 Наркозная доза (для получения эффекта наркоза — когда не чувствуется боль) равна 4 — 6 грамм на 1 кг веса, то есть 280 — 420 грамм для человека, весом в 70 кг. 





Курение

В России курят 65% мужчин  и 30% женщин. 

Исследования показали, что у женщин, даже курящих умеренно, смертность новорожденных на 20,8 % выше, чем у некурящих. 

Каждая сигарета сокращает жизнь на 8-15 минут 

по сравнению с некурящими длительнокурящие 

в 13 раз чаще заболевают Стенокардией,

в 12 раз - Инфарктом миокарда,

в 10 раз - Язвой желудка. 

Курильщики составляют 96 - 100% всех больных Раком легких. 



Прогнозируется

В 2020году от курения погибнут около 10 миллионов человек

в возрасте от 30 до 40 лет



Никотин действует подобно известному яду — кураре

смертельная доза никотина для человека составляет 1 мг на 1 кг массы тела, т.е. около 50 – 70 мг для подростка. 

Но при этом надо учесть, что растущий организм примерно в два раза чувствительнее к никотину, чем взрослый. 

Следовательно, смерть может наступить, если подросток одновременно выкурит полпачки сигарет 

Алкоголь + табак = ускоренная и верная смерть.

Наркотики

В 1997 году Россия    «подсела на иглу». Число преступлений связанных с наркотиками увеличилось почти в два раза (на 91%) .



За последние 10 лет число случаев смерти от потребления наркотиком увеличилось в 12 раз, а среди детей в 42 раза. 

Число больных наркоманией подростков возросло в 10 раз.  



Наркоманы живут в среднем около пяти-шести лет со дня принятия первой дозы. 

Алкоголики — 10-15 лет. 

Регулярно курящие «по одной – две пачки в день» могут протянуть несколько больше. 

	

	

	

Е100 – Е199 – КРАСИТЕЛИ (усиливают и восстанавливают цвет продуктов);

Е200 – Е299 – КОНСЕРВАНТЫ (удлиняют срок годности продукта);

Е300 – Е399 – АНТИОКИСЛИТЕЛИ (замедляют окисление, предохраняя продукты от порчи);

Е400 – Е499 – СТАБИЛИЗАТОРЫ (сохраняют заданную консистенцию продуктов);

Е500 – Е599 – ЭМУЛЬГАТОРЫ (поддерживают определённую структуру продуктов питания);

Е600 – Е699 – УСИЛИТЕЛИ ВКУСА И АРОМАТА. 

	

	Покупая товар, ОБЯЗАТЕЛЬНО обращайте внимание на состав веществ, входящих в данный продукт



Рекомендации по употреблению

продуктов питания

Внимательно читайте надписи на этикетке продукта;

Не покупайте продукты с чрезмерно длительным сроком хранения;

Не покупайте продукты с неестественно яркой окраской;

Не покупайте подкрашенную газировку, делайте соки сами;

Не покупайте переработанных или законсервирован-ных мясных продуктов (колбаса, сосиски, тушёнка);

Не покупайте  супы и каши быстрого приготовления, готовьте их сами;

Не перекусывайте чипсами, сухариками, замените их орехами, изюмом;

В питании всё должно быть в меру, безопасно и по возможности разнообразно.