Родительское собрание Здоровье детей - в «руках» родителей

Родительское  собрание 

                                            

     Здоровье детей  - в «руках»                               

                     родителей.



Цель: 1) довести до сознания родителей, что сохранить 

                здоровье своего ребёнка – основная  задача

                и обязанность

            2) ознакомить с организацией режима дня

            3) необходимость объективного оценивания

                 здоровья ребёнка

            4) значение спорта  для здорового образа жизни.



Здравствуйте!...   При встрече люди обычно говорят это хорошее,

доброе слово, желая друг другу здоровья. Здоровье – это не только

отсутствие болезней, но и состояние полного  физического, духовного и 

социального благополучия.  В большей степени здоровье человека зависит

от него самого.  «Жизнь долга, если она полна».  Один из главных показателей здоровья – продолжительность  жизни. Там, где нет здоровья,

не может быть и долголетия. В конце 20 века средняя продолжительность

жизни в России составляла  71 год у женщин и 57 лет у мужчин.

       Сегодня мы поговорим о том, что вы сами можете сделать для укрепления здоровья своих детей.

        Вот и наступил новый учебный год. Безусловно вы полны желания, чтобы ваш ребёнок не только хорошо учился, но и оставался  здоровым

и весёлым. Многое здесь зависит от того, насколько серьёзно и ответственно

вы отнесётесь к этому вопросу.

      Все мы, конечно, понимаем, что крепкое здоровье ребёнка – основа

успешного обучения в школе. Но всегда ли задумываемся над тем, что

по силам нашим детям, а какие нагрузки могут нанести вред здоровью

малыша? Ведь зачастую мы считаем пустяками именно то, что очень важно,

что может помочь сохранить и укрепить его здоровье.

      В настоящее время, к сожалению, уже ни для кого не является секретом, что всё больше и больше детей приходят в школу, уже имея те или иные заболевания, часто хронические. Конечно, это не проходит бесследно и приводит в дальнейшем к целому комплексу школьных проблем.



  Родители, нередко, сетуют, мол, до школы со здоровьем не возникало никаких    проблем, у ребёнка не находили никаких отклонений, он не состоял на особом учёте, спокойно рос, да и в медицинской карте, где  имеются заключения всех 

специалистов, стоит: «Здоров». И вдруг внезапно ухудшается здоровье. 

Ребёнок становится нервным, плаксивым, раздражительным, часто болеет.

Почему же так происходит и кто в этом виноват?

      Школа – очень серьёзный, переломный этап для ребёнка. Это новые нагрузки, напряжённый умственный труд, ограничение движений. Ребёнок, привыкший мног играть, много двигаться, вынужден длительное время проводить за партой.

Резко сокращается время отдыха, возрастают эмоциональные нагрузки. Понятно, что больной, ослабленный ребёнок столкнётся с большими трудностями. И будет поздно, если родители обратят внимание на состояние здоровья сына или дочери лишь тогда, когда оно резко ухудшится.

       Цена пятёрок вашего ребёнка  будет  очень  сомнительна, если у отличника  расстроится сон, если  он станет раздражительным, плаксивым.  «Ясно!   – скажете вы. Необходимо беречь здоровье ребёнка».  Но помните: беречь – совсем не значит «дрожать» над ним,  потакать всем его  капризам, выполнять  любые желания.

 Беречь – значит твёрдо знать,  как организовать режим дня,  труд и отдых, как

научить  его  усидчиво  работать,  как правильно закаливать и многое  другое.

       Первое, что надо сделать – объективно оценить здоровье.

Как  выглядит здоровый ребёнок?  Активный,  весёлый, с хорошим настроением.

У него прекрасный  аппетит и  крепкий сон, он легко  просыпается, умеет  быстро 

сосредоточиться и минут 20  работать  очень  внимательно,  не отвлекаясь.

Здоровых  детей приходит  в школу 20 – 25 %.  А  остальные?   Для  остальных

школьные нагрузки  могут стать сложными, трудными, а порой  непосильными.

Очень  редко  родители видят  связь между  состоянием  здоровья  ребёнка

И семейным климатом,  взаимоотношениями  родителей и детей.  А  ведь  атмосфера в доме  очень  важна.

         Неотъемлемым условием  успешного  обучения является  выполнение  режима дня.

         Итак! 

Ваш  ребёнок  проснулся утром.  Не  заставляйте  его сразу  вставать, не дёргайте, не  торопите.  Вы опаздываете на работу?  Что  же, учтите  это и рассчитайте своё  время так,  чтобы  ласково,  поговорить  с  малышом,  пожелать ему доброго  утра.

А затем – обязательная утренняя  зарядка.  Лучше, если  вы тоже  наденете  спортивный костюм и встанете рядом.  Личный  пример – самое  лучшее  воспитание.

                 Мы  предлагаем вам комплекс утренней  гимнастики.

                      ( Родителям вручаются  памятки).



Ходьба на месте с широкими,  свободными движениями рук.

И.п. – Стойка  боксёра (левая рука выпрямлена вперёд, кисти сжаты в кулак,

Левая нога впереди, правая на носке).  На четыре счёта попеременное сгиба –

ние и разгибание рук.







И.п. – Основная стойка. 1. – руки к плечам, правую ногу на носок, наклон туловища вправо; 2 – и.п. ; 3-4 – то же с другой  ноги.

И.п. – руки на поясе.  1. – наклон вперёд прогнувшись; 2- и.п. -;  3 – наклон назад,  руки в стороны; 4 –и.п.

И.п. – основная стойка. 1.-присед, руки вперёд; 3-4- то же самое

И.п. – стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон к правой ноге; 2. –наклон вперёд; 3 – наклон к левой ноге; 4 – и.п.

 И.п. – руки на поясе. Три прыжка на месте, четвёртый прыжок с поворотом на 90 градусов.

            После утренней  гимнастики – непременно водные процедуры.

  Не забывайте и про закаливание, поскольку оно относится к наиболее  эффективным мерам предупреждения простудных заболеваний.

           В настоящее время в школу приходят  более 30%  детей, имеющих

нарушения осанки.  У одного ребёнка прямая спина, развёрнутые плечи,

хорошая  походка, а у другого – круглая спина, одно плечо выше другого, лопатки выступают, живот выпячен.

К сожалению, родители замечают нарушения только тогда, когда  на  них  укажет  врач.  Это очень серьёзно, и  нужно торопиться.  Ведь ребенок  растёт,  и  исправить  

осанку с каждым днём  будет всё труднее.

         Дети, имеющие  нарушенную осанку, как правило, страдают  плохим зрением, 

заболеванием органов  дыхания,  нервной системы, пищеварения. У них отмечается повышенная утомляемость и плохое  самочувствие. При вялой осанке голова опущена, грудь  уплощена,  плечи сведены, лопатки отстают от спины, ноги слегка согнуты в коленях.

        К  ещё  более серьёзным заболеваниям  относится сколеоз, в основе которого лежит боковое  искревление позвоночника,  со скручиванием  позвонков.

         А что могут сделать сами родители  для того, чтобы сохранить у ребёнка  хорошую осанку?

         Позвоночный столб  ребёнка  легко  деформируется под влиянием  самых 

Различных причин.  Вспомните на каком матраце  спит ваш ребёнок.  Наверняка  

Вы стараетесь сделать его постель помягче, поудобнее. Вы неправы!  Матрац,  наоборот, должен быть жёстким.  В этом случае он исправляет  неправильное  положение тела, выпрямляет спину. Самая подходящая подушка  - плоская.

        Важно и то за каким столом занимается ребёнок.  Не приходится ли ему высоко тянуться до него, или он вынужден сидеть в неудобной сгорбленной позе.

Стол и стул должны  соответствовать росту ребёнка.  НЕ позволяйте ему сидеть на поджатой ноге. И уж совсем плохо, когда дети сидят низко  наклонившись к столу, как говорят, «уткнувшись носом»  в тетрадь.



                  Самые  лучшие  средства  для  профилактики

                                 нарушений  осанки:

    постоянное  наблюдение  за  позой  ребёнка во время игр, занятий;

    движения во всех видах;

    подвижные игры на воздухе;

    утренняя  гимнастика;

    закаливание;

      достаточное  освещение;

      специальные  комплексы  физических  упражнений.



       Встань  прямо, положи на голову какой-нибудь предмет (кубик).

       Разведи руки в стороны, поднимись на носки  и постарайся      

       удержаться в этом  положении 20-25 секунд и не уронить  кубик.

       Можно походить  с кубиком  на голове по комнате на носках.



            Пусть каждый мальчик  представит  себе, что он принц,  а  девочка

            вообразит  себя  Золушкой.

                  

                   Следующим очень важным  режимным моментом  является питание.

        К сожалению, мы часто  наблюдаем, что дети   приходят утром в школу      

        голодные.  Причины – «не хотелось»,  «маме было некогда»,  «проспали».

        До учёбы ли тут, когда кружится голова от голода?



	Поэтому, ребёнка обязательно нужно приучить  утром завтракать.

	А вечно торопящиеся  взрослые   должны  оставит  время на то,

	чтобы  ваши дети  могли  спокойно  поесть.

                  Детей нужно приучить к приёму пищи в строго определённое время:

          Например, в 7ч.15 минут -  завтрак, в  13 часов – обед, в 16 часов – полдник,

          в 19 часов – ужин  (не позднее, чем за 2 часа до сна).

                  Диетологи  говорят, что для правильного питания  нужно  придержи-

         ваться  двух  условий:  умеренности и разнообразия.  Что  значит «умерен –

         ность»?    Древние люди считали: «Мы  едим для того, чтобы жить, а не

         живём для того, чтобы есть».  То есть переедать очень вредно, желудок       

         не  успевает  всё переваривать.

                   Что  значит « разнообразие»?   Ни один продукт не содержит всех

         питательных  веществ,  которые  необходимы   для поддержания  хорошего

         здоровья.  Некоторые продукты дают организму энергию, чтобы  двигаться,

         хорошо думать, не  уставать ( мёд, гречка, геркулес, изюм, масло).

         Другие помогают  делать организм  более сильным  ( творог, рыба, мясо, 

         яйца,  орехи).  А – третьи – фрукты и овощи – содержат много витаминов

         и минеральных  веществ  для его роста и развития.

                                    Работа по таблице на экране.

         Учитель (или медсестра) рассказывает, как витамины  влияют на организм.

		Значительное  количество  питательных веществ  школьнику

	Требуется  для его роста: для образования новых тканей, накопления массы 

	тела.

		Составляя суточное меню для школьника, приходится думать не только

	о количестве пищи, но и её  качестве как по вкусу, так и по составу         

          питательных  веществ. Требуя разнообразия в питании детей, врачи требуют,

          чтобы в пищу вошли все вещества, необходимые для нормального роста 

          и хорошего физического развития школьника: белки, жиры, углеводы, 

          минеральные соли, витамины, вода.

                      Белки имеются в мясе, яйцах, рыбе, молоке, твороге, сыре.

	Они составляют основу каждой клетки организма.

	            В рыбьем жире,  сливочном масле, сметане, сливках, в яичном

	желтке находятся жиры.  Сгорая в организме, они дают большое количество 

         энергии и тепла.

		 Хлеб,  мучные  изделия, крупы, картофель, сахар, мёд, фрукты, ягоды,

	овощи, бобы, горох  содержат углеводы, которые восстанавливают  

	в  организме  израсходованную энергию.

		В разных продуктах содержатся и различные минеральные вещества

	и витамины.  Например,  фосфор  и  кальций, необходимые для построения 

	костей  скелета, зубов,  имеются  в  молоке, мясе, яйцах,  сыре,  печени,

	твороге,  рыбе,  простокваше.

                     Железо, которое входит в состав гемоглобина  крови и способствует

          переносу кислорода к тканям,  есть в яичном  желтке,  в капусте, яблоках,

	грушах, землянике, муке  грубого  помола.

            Нехватка  витаминов  А1, В1, В2, С, Д, Е  в пище  вызывает различные 

            тяжёлые  болезни. Этих витаминов много в сырых фруктах, овощах,

            почках.

               

                 Многие родители первый признак здоровья видят в упитанности.

        Между тем, человеку, особенно школьнику, нужна не лишняя полнота, а

        сильные, растяжимые, крепкие мышцы. Чем больше ребёнок двигается, тем  

        активнее работают его мышцы, тем больше кислорода и питательных 

        веществ приносит к  ним кровь.  А это, в свою очередь, способствует росту

        мышц, увеличению их длины, толщины. Кроме того, чем больше и лучше

        работают мышцы всего тела, там сильнее и чаще приходится  сокращаться

        сердечным мышцам, они  выбрасывают больше крови, что укрепляет 

        и лёгкие, увеличивает их ёмкость, делает само сердце более сильным, 

        выносливым.

                Следовательно, физические упражнения укрепляют организм ребёнка

        в целом.  Нужно только, чтобы они соответствовали возрасту,  степени

        физической подготовки, состоянию здоровья, чередовались с отдыхом.

        Учителя, врачи заботятся об этом в школе, а родители – дома.

                 Физический труд,  подвижные игры, уроки физкультуры, спорт – вот 

        те виды деятельности, которые дают  возможность школьникам 

         удовлетворять потребность своего растущего организма  в  физических

         движениях.

                  Особая роль в физическом развитии  детей принадлежит  подвижным

         играм. Взрослых иногда  поражает, иногда раздражает эта неуёмная жажда

         движений. И гораздо реже они делают правильный вывод:  подвижные игры 

         могут оказать  самое положительное воздействие на физическое развитие, 

         если их взять под свой контроль.

                  Очень часто ребята продолжают играть, несмотря на усталость.

         ---    Ничего, говорят  в таких случаях взрослые, - крепче будут спать.

                 Нет, крепкий, здоровый сон у ребёнка может быть только после

         нормального физического напряжения, которое  чередовалось с отдыхом.

         Чрезмерное возбуждение нервных клеток, особенно, если оно повторяется

         часто, ведёт к нервозности.   Нервный ребёнок спит  беспокойно:  не сразу

         засыпает, во сне вскрикивает, говорит,  часто просыпается. Такой  сон

         не  восстанавливает  за ночь силы ребёнка.  Поэтому  надо приучать детей

         чередовать подвижные шумные игры с тихими.

                У школьников - подростков  интерес с подвижных игр обычно 

          переключается  на спорт. Их увлекает плавание, футбол, баскетбол, 

          лёгкая атлетика, коньки.

                  Для того, чтобы систематические занятия  физкультурой  способствовали

          физическому  совершенствованию организма, родителям  необходимо 

          помочь подростку избрать для  постоянной тренировки вид  спорта с учётом

          здоровья,  возраста, слабых и сильных сторон  физического  развития

          сына или дочери.  Тут,  конечно, не обойтись без совета врача  и учителя

          физкультуры.  Очень хорошо, если отец или мать часто заглядывают

          в такие журналы, как «Здоровье»,  «Спорт»,  из которых могут получить

          много ценных сведений, необходимых для правильного контроля  за 

          спортивными занятиями дома.

                - Если  школьник, особенно  в старших классах, будет тратить много

         времени на спорт, он начнёт хуже учиться, - так говорят многие родители,

         которые никогда всерьёз не занимались спортом.  Вот  факты  интересного

          наблюдения.  Одна  группа детей занималась  спортом регулярно, другая -

          урывками, третьи пренебрегали им совсем.  Успеваемость  выше у тех 

          мальчиков и девочек, которые занимались спортом систематически.

                Объясняется это тем, что,  во- первых, учащиеся, занимающиеся спортом,

          Меньше болеют, а потому реже пропускают занятия.  Во – вторых,  активная

        двигательная деятельность повышает жизненный тонус,  общую  работоспо-

         собность организма. В – третьих,  соревнования,  спортивные игры,  трудности     

        походов воспитывают смелость,  настойчивость, упорство, уверенность в своих

        силах.

			Но нет на свете

			Прекрасней одёжи,

			Чем  бронза мускулов

                               И свежесть кожи.

         Эти строки стихов  В. Маяковского невольно приходят на память, когда на 

         берегу  речки видишь ребят загорелых, жизнерадостных,  пышащих 

         здоровьем. Естественные силы природы  оказывают  благотворное  влияние

         на организм только в том случае, если их используют умеючи, без

         злоупотреблений,  закаливание заключается в том, чтобы  приучить своих 

         детей  сознательно  следовать правилам пользования воздухом, солнцем 

         и  водой.

              Физическое воспитание содействует разностороннему укреплению

         Всех органов человека, что внешне выражается в правильной осанке,

         Пропорциональности телосложения, красоте и гармонии  человеческого тела.

         Важно и другое: систематические занятия спортом развивают мышцы, 

         улучшают кровообращение, повышают работоспособность сердца, укрепляют

         мускулатуру, способствуют ритмичному, углубленному дыханию. Кислород,

         поступая в больших количествах  к  различным органам, улучшает их работу,

         связанную с обменом веществ в организме.

              Для нормального физического  роста школьника,  для правильного 

        развития его нервной системы необходимо равномерное чередование 

        работы и отдыха, то есть правильный режим дня, соответствующий

        возрасту ребёнка.

               Для учащихся 1 – 4 классов врачи рекомендуют  следующий 

               примерный режим дня.



         1. Пробуждение.	             					             6.50 

         2. Утренняя гимнастика, закаливающие  процедуры,					

             уборка постели.	 							   6.50 – 7.10

         3. Утренний завтрак. 							   7.10 – 7.30

         4. Дорога в школу. 							    7.30 -  8.00

         5. Занятия в школе. 							    8.00 -  12.20

          6. Дорога из школы домой (прогулка ) 				    12.20 – 13.00

         7. Обед. 									    13.00 -  13.30

         8. Послеобеденный отдых ( сон для ослабленных и 

             семилетних детей ).							     13.30 – 14.30 

         9.Пребывание на воздухе. Прогулка, подвижные игры.              14.30 -  16.00

       10. Приготовление уроков. 						     16.00 – 17.30

    

       11. Пребывание на воздухе.  						     17.30 – 19.00

        12. Ужин и свободные занятия  (творческая деятельность,

              чтение литературы  и т. д. ) 					      19.00 – 20.30

        13. Приготовление ко сну. 						       20.30 – 21.00

        14. Сон.  									       21.00 



                 Приучать к режиму надо не один  и не два дня, а до тех пор пока

       правильный ритм жизни не станет у ребёнка внутренней  потребностью.

       Как только правильный ритм жизни в коре  больших полушарий  отложится

       в виде определённых рефлексов – согласованных  процессов возбуждения и 

       торможения, для  клеток начинается  самая лёгкая форма работы -  только 

       поддерживать установившийся  стереотип.

                В поведении человека  это  выражается в том, что  все его  привычные

       действия  совершаются  как бы автоматически, без лишнего утомляющего

       напряжения.

                 «Полежу  ещё пять минуток… ещё одну минуточку.  Сделаю  наскоро

      два упражнения – и хватит с меня …».  С  такой  беспокойной мысли  

      начинается  утро у многих ребят,  которые не приучили себя к режиму. 



                                             «Режим».

           - А ты, Вова, знаешь, что такое  режим?

      - Конечно!  Режим … Режим… - куда хочу, туда скачу!

      - Учитель:   Режим – это распорядок дня.  Вот ты, например, 

                           выполняешь распорядок дня?

       - Даже перевыполняю!

       -  Как же это?

       -  По распорядку мне надо гулять два раза в день, а я гуляю – четыре!

       -  Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен 

           быть распорядок дня?

       -  Знаю.  Подъём. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Прогулка.

           Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. Ужин. Прогулка. И сон.

       -  Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.

       -  Не вырастет!

       -  Это почему же?

       -  Потому, что мы с бабушкой выполняем весь режим!

       -  Как это с бабушкой?

       -  А так:  половину – я. Половину – бабушка.  А вместе мы выполняем

          весь режим!

       -  Не понимаю – как это?

       -  Очень просто. Подъём  выполняю я, зарядку выполняет бабушка,

           умывание – бабушка, уборку постели – бабушка, завтрак – я,

       -   прогулку – я, обед – я…





          - И тебе не стыдно?  Теперь я  понимаю,  почему ты такой

             Недисциплинированный …



                      Конечно,  мальчик неправильно распределил  время.

            Сплошной  отдых. А где же труд?

            Правильный режим – очень полезный для человека  стереотип.

            Он облегчает, ускоряет, экономит работу нервных клеток мозга,

            Оберегает их от быстрого истощения.



                   Сейчас во всех развитых странах наблюдается малая

        подвижность  людей – гиподинамия. Некоторые школьники, 

        несмотря на значительную загруженность учебными  делами,

        до 30 часов в неделю проводят за компьютером. Учёными

        установлено, что при переходе из детского сада в школу

        двигательная активность детей падает на 50%.

                   Гиподинамия является причиной частых головных болей,

       переутомления, понижения  работоспособности, слабой  физической  

       подготовленности ребят.  Растущий  детский организм  требует

       достаточной  физической нагрузки.

                   Не случайно, ещё две с половиной тысячи лет назад на 

       громадной скале в Элладе высечены слова: «Если хочешь быть

       сильным – бегай, хочешь быть умным бегай!»