Подготовительная часть урока

Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

СЫКТЫВКАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА









Контрольная работа

по дисциплине «Гимнастика»

«Подготовительная часть урока»





 

                                         Исполнитель:

                                                                                 Студентка 912 группы

                                                                                 Сандакова Л.О.



                                                                                  Проверил к.б.н. доцент 

                                                                                  кафедры ТМФКиС

                                                                                  Сатосова Н.Л.











Сыктывкар 2008







Конспект урока по гимнастике.





Задача: учить выполнению О.Р.У. без предмета

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912



Часть урока

Содержание или средства

Дозировка 

Методические







Приемы

Указания 









П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’





























П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’





































П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’





1. построение, 

сдача рапорта









2. бег с заданием: 

на носках, руки вверх;





на пятках, руки за голову



3. бег без задания



4. бег с заданием: 

приставными шагами правым боком;

приставными шагами левым боком



5. противоходом









7. открытой петлей







8. закрытой петлей



9. ходьба с восстановлением дыхания

10.перестроение в колонну по два





11. и.п. – о.с.

1 – шаг правой вперед, левая назад на носок, руки вверх, 

2 – и.п.

3 – 4 – тоже левой ногой



13. и.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс

1 – поворот вправо, руки в стороны

2 – и.п.

3 – 4 – тоже в другую сторону



14. и.п. – стойка руки вверх

1 – присед, руки вперед

2 – наклон вперед

3 – присед руки в стороны

4 – встать, руки вверх



15. и.п. – упор сидя сзади

1 – упор лежа сзади

2 – 3 – держать

4 – и.п.



16. и.п. – сед

1 – сед углом, руки в сторону

2 – 3 – держать 

4 – и.п.



17. и.п. – упор лежа на согнутых руках

1 – выпрямить руки

2 – поднимая туловище, упор стоя  согнувшись

3 – 4 – и.п.



18. и.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища

1 – 2– вверх 

3 – 4 – коснуться носками пола за головой

5 – 8 и.п.



19. и.п. – упор присев

1 – упор лежа

2 – сгибание рук

3 – разгибание рук

4 – и.п.



20. и.п. – стойка ноги врозь, руки вперед – в стороны

1 – мах правой к левой руке

2 – и.п.

3 – 4 – тоже левой ногой



21. и.п. – стойка, руки на пояс

1 – 2 – прыжки на левой 

3 – 4 – прыжки на правой 

5 – 6 – прыжки на месте

7 – 8 – прыжок с поворотом на 360°



22. ходьба на месте и перестроение в колонну по одному;



1’











1 круг







1 круг





3 круга





1 круг



1 круг





2 раза









2 раза







2 раза



1 круг





30’’







8-10 раз













8-10 раз















8-10 раз















8-10 раз











8-10 раз











8-10 раз













8-10 раз













8-10 раз











8-10 раз















8-10 раз

















30”









построение в шеренгу;









дистанция 2м;







сохранять дистанцию 2м;



















расстояние между колоннами 1м, сохранять дистанцию 2м;



















по команде учителя, сохранять дистанцию 2м;

сохранять дистанцию 2м;



























































































































правильное выполнение упражнения, под счет учителя;









по команде учителя;













спина прямая, ладони смотрят вовнутрь;

спина прямая, локти согнуты за спиной;





















































руки отводятся как можно дальше за спину, прогиб в спине;



руки прямые на уровне плеч, ноги не отрывать от пола;







руки прямые;















туловище держать прямо, ноги вместе;





тело напряжено, ноги вместе прямые;





спина прямая, ноги поднимаются под углом 45°;







ноги прямые, носки натянуты, спина прямая;







туловище держать прямо, 

работают плечевой 



сустав;

руки на уровне плеч,

нога прямая;





















Конспект урока по гимнастике.





Задача: учить выполнению О.Р.У. в парах

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912



Часть урока

Содержание или средства

Дозировка 

Методические







Приемы

Указания











П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’

































П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’



































П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’



1. построение, 

сдача рапорта









2. бег с заданием: 

на носках, руки вверх;



на пятках, руки за голову



3. бег без задания





5. перестроение в колонну по два



6. и.п. – стойка спиной друг к другу, руки вверх

1 – выпад левой вперед, прогиб назад

2 – и.п. 

3 – 4 – тоже другой ногой



7. и.п. – стоя лицом друг к другу, левая нога впереди, руки прямые на плечах партнера

1 – 3 – пружинящие наклоны вперед

4 – прыжком смена положений ног, и.п.

8. и.п.– стоя спиной друг к другу, руки вверх, взяться за руки

1 – выпад правой вперед, прогиб

2 – 3 – пружинящие покачивания вперед

4 – и.п.

5 – 8 – тоже с левой ноги



9. и.п. стоя лицом друг к другу

1 – 3 – (1) пружинящие наклоны вперед, (2) нажимая на лопатки, усиливает наклон

4 – и.п.



10. и.п. – стоя спиной друг к другу, сцепить руки сцеплены в локтевом суставе

1 – присесть

2 – выпрямить ноги вперед

3 – согнуть ноги

4 – встать



11. и.п. – стоя спиной друг к другу, руки вверх

1 – 2 – наклон вперед поднимая партнера

3 – 4 – и.п.



12. и.п. – сед на полу лицом друг к другу, взяться за руки, ноги согнуты в коленях, упираясь ступнями

1 – левую вверх, выпрямить

2 – и.п.

3 – 4 – тоже правой

5 – 7 – обе вверх, выпрямить

 8 – и.п.



13. и.п. – сед лицом друг к другу, ноги врозь, упираясь ступнями, взяться за руки

1 – наклон вперед (1)

наклон назад (2)

2 – и.п.

3 – наклон назад (1)

наклон вперед (2)

4 – и.п.



14. и.п. – стойка на коленях лицом друг к другу, взяться за руки

1 – прогиб 

3 – 4 – и.п.



15. и.п. – стойка лицом друг к другу, руки на плечах партнера

1 – 2 – прыжки на левой ноге 

3 – 4 – прыжки на правой ноге

5 – 8 прыжки на двух ногах



16. ходьба и перестроение в колонну по одному 





1’











1 круг





1 круг





3 круга











8-10 раз

















8-10 раз

















8-10 раз





















8-10 раз

















8-10 раз



















8-10 раз













8-10 раз

























8-10 раз























8-10 раз











8-10 раз





















30”



построение в шеренгу;









дистанция 2м;





сохранять дистанцию 2м;









налево в колонну по два;



делать с сопротивлением;















делать с усилением на плечи партнера;













руки не расцеплять;



















делать с усилием;

















широкая стойка;



















широкая стойка;











































































с небольшим усилием на плечи партнера;

















по команде учителя;













спина прямая, ладони смотрят вовнутрь;

спина прямая, локти согнуты за спиной;







дистанция и интервал 2м;



сзади стоящая нога прямая;















при наклонах прогнуться;















левая нога прямая



















ноги прямые;

















каждый делает небольшое усилие на спину партнера;













делать плавно без резких движений;



































колени не сгибать;





















руки не расцеплять;

























Конспект урока по гимнастике.





Задача: учить выполнению О.Р.У. со скакалкой

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912



Часть урока 

Содержание или средства

Дозировка 

Методические







Приемы

Указания











П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’































П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’











































П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’



1. построение, 

сдача рапорта









2. бег с заданием: 

на носках, руки вверх;



на пятках, руки за голову



3. бег без задания





5. перестроение в колонну по два



6. и.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое, внизу

1 – 2 – поднимаясь на носки, скакалка вверх

3 – 4 – и.п.



7. и.п. – о.с. скакалка вчетверо внизу

1 – 2 – натягивая скакалку, руки вверх, левая нога в сторону на носок

3 – 4 – и.п.

5 – 8 – тоже в другую сторону





8. и.п. – о.с. скакалка сзади вчетверо

1 – 3 – пружинящие наклоны вперед, скакалка вниз до середины голени, 

4 – и.п.



9. и.п. – о.с. скакалка внизу

1 – перешагнуть через скакалку

2 – стойка ноги врозь правой

3 – 4 – тоже в обратную  сторону

5 – 8 – с другой ноги



10. и.п. – стойка, скакалка натянута сзади под пяткой левой ноги, руки в стороны

1 – 2 – наклон вперед, равновесие на правой, руки в стороны

3 – и.п.

4 – скакалка под правой пяткой

5 – 8 – тоже на другой ноге



11. и.п. – лежа на животе, скакалка вдвое вверху назад

1 –  руки вверх, прогнуться

2 – и.п.



12. и.п. – лежа на спине, скакалка сложена вдвое вверху

1 – сед, скакалка вверх

2 – наклон вперед, натягивая скакалку, коснуться носков

3 – 4 – тоже



13. и.п. – упор сидя сзади, скакалка сложена вдвое

1 – 2 – согнуть ноги в коленях, круг скакалкой вперед, продеть через ноги

3 – 4 – и.п.

5 – 8 – в обратную сторону



14. и.п. – стойка ноги врозь, скакалка на шее, руки согнуты

1 – 2 – поворот вправо 

3 – 4 – тоже в другую сторону





15. и.п. – о.с. скакалка внизу

1 – 4 – прыжки через скакалку на обеих ногах с вращением вперед

5 – 8 – прыжки через скакалку на обеих ногах с вращением назад



16. ходьба на месте и перестроение в колонну по одному;





1’











1 круг





1 круг





3 круга





30’’





8-10 раз













8-10 раз





















8-10 раз















8-10 раз



















8-10 раз

























8-10 раз













8-10 раз
















8-10 раз





















8-10 раз















8-10 раз





















30”





построение в шеренгу;









дистанция 2м;





сохранять дистанцию 2м;













































































































































































































по команде учителя













спина прямая, ладони смотрят вовнутрь;

спина прямая, локти согнуты за спиной;













прогнуться в спине;











нога прямая в коленном суставе;





















































прогнуться руки прямые;























руки прямые, ноги отрывать от пола;









руки прямые, колени не сгибать, стараться коснуться носков ног;







скакалку не отцеплять;



















руки прямые, прыжки на носках, ступни не отрывать;



























































Конспект урока по гимнастике.



Задача: учить выполнению О.Р.У. со скамейкой

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912



Часть урока 

Содержание или средства

Дозировка 

Методические







Приемы

Указания













П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’

































П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’













































П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’



1. построение, 

сдача рапорта









2.бег с заданием: 

на носках, руки вверх;



на пятках, руки за голову



3. бег без задания



5. и.п. – о.с. боком к скамейке

1 – хват скамейку за края

2 – выпрямиться

3 – опустить скамейку на пол

4 – и.п.

5 – 8 – другим боком



6. и.п. – о.с. лицом к скамейке

1 – хват скамейку за края

2 – выпрямиться

3 – 4 – поднять над головой

5 – 6 – опустить

7 – 8 – и.п.



7. и.п. – о.с. с правой стороны от скамейки

1 – взять скамейку

2 – поднять скамейку над головой

3 – поставить скамейку с правой стороны

4 – и.п.

5 – 8 – с другой стороны





8. и.п. ноги врозь левым боком к скамейке 

1 – взять скамейку левой за ближний, правой за дальний края 

2 – поднять вверх

3 – встать на носки 

4 – поставить скамейку справа



9. и.п. -  ноги врозь левым боком к скамейке

1 – взять скамейку правой за ближний, левой за дальний края 

2 – поднять вверх

3 – согнуть руки, касаясь скамейкой головы 

4 – присед 

5 – 6 – встать 

7 – 8 – поставить скамейку слева, и.п.





10. и.п. – сидя боком, держать скамейку за передний край

1 – наклон назад

2 – и.п.

3 – наклон вперед

4 – и.п.

11.  и.п. – о.с. лицом к скамейке

1 – взять скамейку, поднять над головой

2 – 3 – держать

4 – и.п.



12. и.п. – упор лежа, головой к скамейке, хват за скамейку

1 – скамейку перед собой

2 – скамейку на бедра

3 – скамейку перед собой

4 – и.п.



13. и.п. – сед на скамейке боком, держась за передний край

1 – 2 – прямые ноги вверх

3 – 4 – и.п.



14. ходьба на месте перестроение в колонну по одному





1’











1 круг





1 круг





3 круга



8-10 раз





















8-10 раз























8-10 раз



























8-10 раз





















8-10 раз































8-10 раз





























8-10 раз





















8-10 раз















30”



построение в шеренгу;









дистанция 2м;





сохранять дистанцию 2м;







































































































































прогнуться до максимума;

































































по команде учителя;















спина прямая, ладони смотрят вовнутрь;

спина прямая, локти согнуты за спиной;





спина прямая и ноги прямые;



















спина прямая и ноги прямые;





















спина прямая, ноги прямые;























поднимать и опускать плавно, руки прямые, ноги не отрывать;

 











поднимать плавно, держать равновесие, спина прямая;

 





























спина прямая, ноги и руки прямые;























ноги не отрывать от пола;





















держать угол, ноги в коленях прямые;

























Конспект урока по гимнастике.





Задача: учить выполнению О.Р.У. на скамейке

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912



Часть урока 

Содержание или средства

Дозировка 

Методические







Приемы

Указания











П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’



































П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’

































П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



25’



1. построение, 

сдача рапорта









2. бег с заданием: 

на носках, руки вверх;



на пятках, руки за голову



3. бег без задания





5. перестроение в колонну по два



6. и.п. – о.с. стоя лицом к скамейке

1 – шаг правой на скамейку руки в стороны

2 – шаг левой на скамейку руки в стороны

3 – 4 – и.п.

5 – 8 – тоже самое левой











7. и.п. – стойка лицом к скамейке

1 – наклон вперед, хват скамейку за дальний край

2 – толчком обеим ногами упор присев на скамейке 

3 – упор лежа руки на скамейке, ноги на полу

4 – и.п.



8. и.п. – упор сидя на скамейке вдоль

1 – угол

2 – сед углом ноги врозь

3 – угол

4 – и.п.



9. и.п. – упор присев, руки на скамейку

1 – упор лежа 

2 – сгибание 

3 – разгибание рук

4 – и.п.



10. и.п. – сед на скамейке вдоль, ноги врозь руки за голову

1 – руки в сторону

2 – наклон вправо коснуться пола

3 – сед ноги врозь, руки в стороны

4 – и.п.

5 – 8 – в другую сторону





11. и.п. –  упор сидя сзади на скамейку поперек, руки согнуты

1 – 3 – выпрямляя руки прогнуться, упор лежа сзади 

4 – и.п.



12. и.п. – стойка лицом к скамейке, правая нога на скамейке, левая на полу

 1 – 4 – прыжки со сменой ног

5 – 8 – двумя ногами



13. и.п. – о.с. стоя боком к скамейке

1 – 2 – наклон вперед, захват скамейки левой рукой за ближний край, правой за дальний

3 – 4 – прыжок обеими ногами через скамейку

5 – 6 – обратным движением через скамейку

7 – 8 – и.п.



14. и.п. – стойка ноги на ширине плеч, скамейка между ног, правая нога на скамейке

1 – 4 – прыжки со сменой ног

5 – 8 – прыжки двумя ногами



15. и.п. – стойка на скамейке ноги вместе

1 – 4 – прыжки со скамейки на пол и обратно

5 – 8 – прыжки вправо-влево





14. ходьба на месте перестроение в колонну по одному















1’











1 круг





1 круг





3 круга





30’’





8-10 раз































8-10 раз























8-10 раз















8-10 раз















8-10 раз























8-10 раз

















8-10 раз



















8-10 раз































8-10 раз





















8-10 раз





















30”



построение в шеренгу;









дистанция 2м;





сохранять дистанцию 2м;















спина прямая, колено правой выпрямлять полностью;

























































































































































































































по команде учителя;













спина прямая, ладони смотрят вовнутрь;

спина прямая, локти согнуты за спиной;













ногу ставить на носок;





























не отрывать руки от опоры, ноги в коленях слегка согнуты;

















спина прямая, ноги прямые;













спина прямая, сгибание и разгибание рук полностью;







спина прямая, глубокий наклон, ноги не отрывать от скамейки;

















руками коснуться носков ног, колени не сгибать;









спина  прямая, ноги выпрямлять до конца;















спина прямая, не отрывать руки от опоры;



























спина прямая;





















спина прямая;