Кинезиологические упражнения "Сохранение здоровья пальцевыми упражнениями"

Сохранение здоровья пальцевыми упражнениями.

Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями направлена на полноценное проявление жизнеспособности организма.

Пальцы рук органически связаны с мозговыми центрами и внутренними органами, поэтому

придание силы и эластичности пальцам оказывает благотворное влияние на весь организм. 



Укрепление воли.

Упражнение №1 Тщательно массируют, раздражают точки большого пальца большим и указательным пальцами другой руки. Для каждого большого пальца 3 раза по 2 минуты.

Упражнение №2 Сильно раздражают основание (возвышение) большого пальца левой и правой руки большим пальцем другой руки.

Существует связь большого пальца с деятельностью головного мозга, и такой массаж делает деятельность головного мозга более активной.

Эта упражнения обязательно нужно делать каждый день — повышается активность и воля.

Сохранение душевного спокойствия.

Упражнение №1 Большой палец  руки относится к пальцу дыхательной системы. Раскрывают пальцы левой руки, слегка нажимают точку концентрации внимания расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии делают выдох, а при ослаблении вдох. Делают спокойно, не торопясь. Повторить для правой руки.

Упражнение №2 В момент выступления или начала письменной, экзаменационной работы, сжимают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем., связанным с сердечно - сосудистой системой. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимают кулак с усилием. Затем ослабляя усилие сжатия кулака, делают вдох. Повторить 5 раз.

 Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект.

 Упражнение помогает в точном запоминании вещей.

Устранение психической напряженности.

Упражнение с орехами. По левой руке - движение от мизинца (т.е, против часовой стрелки).

       По правой руке — по часовой стрелке (от мизинца)

 Раздражают точку

 Слегка массируют  кончик мизинца.

Тяжесть в голове.

Охлаждение тела, ненормальное кровяное давление, нервное утомление, недосыпание, простуда, нарушение установленного порядка жизни - все это служит причиной головных болей и даже мигрени.

Упражнение №1 Большой палец руки связан с головным мозгом через меридиан легких и меридиан толстого кишечника. Поэтому при головной боли нужно спокойно двигать большими пальцами, а затем легко массировать их (тщательно) в течение 3 минут.

Упражнение №2 Скрещивают руки, массируют точки на отделах локтей указательными, средними и безымянными пальцами обеих руте, затем руки одновременно поднимают и опускают 30 раз









Кончики пальцев - это «второй мозг». Основываясь на древнем китайском учении об активных точках на теле человека, раздражение которых влияет на работу внутренних органов, автор создал систему лечебных упражнений.

Разминочные упражнения.

Ежедневное повторение только этих упражнений принесет пользу: передаются от пальцев в мозг, раздражение будет омолаживать.

Сгибание пальцев.





1. - вдыхая через нос, складывают руки ладонями друг в друга на высоте глаз.

2. - выдыхая через рот, чуть-чуть опускают правую руку вниз, одновременно сгибают пальцы левой руки и охватывают ими кончики пальцев правой.

3. - вдыхая через нос, разгибают пальцы левой руки, продвигают вверх ладонь правой к теперь охватывают кончики пальцев левой руки пальцами правой.





Движения 2 и 3 повторяют 15 раз при немного ускоренном дыхании. 

Упражнение выполняют плавно.

	Прогибание пальцев.

	   

		1. - руки складываются ладонями друг к другу перед грудью, делаются нормальные вдохи и выдохи,

		2. - руки в том же положении, а пальцы разом и быстро растопыривают и разъединяют кисти.

		3. - соединяют ладони руте, прижимая, друг к другу растопыренные пальцы, через рот делают быстрый вдох.



Разъединяют ладони, оставляя кончики пальцев, прижатыми друг к другу, одновременно вдыхают.

       Повторить разьединение и соединение ладоней.

4 - прижав кончики пальцев друг к другу, поворачивают кисти рук так, чтобы средние пальцы были направлены к груди, и продолжают движения 2 и 3.

       Движения повторяют не менее 10 раз. Вдохи и выдохи делают ритмично, а пальцы прогибают до отказа.

Сгибание и разгибание пальцев.

1. - делая нормальные вдохи и выдохи, поднимают руки ладонями к себе где - то до уровня рта (соединив мизинцы).

                                                    2 - делая полный выдох, и приостанавливают дыхание, затем,                       вдыхая через нос, сгибают все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки. Потом, начиная от мизинца левой руки, сгибают ее пальцы один за другим. После сгибания всех 10 пальцев, вдыхая через рот, разгибают в обратном порядке, начиная от большого пальца левой руки

                     Эти движения повторяют более 10 раз, как будто ритмично сгибают и разгибают руки.













Круговые движения орехами

1.- делать орехами круговые движения.

 Вращают один орех, прижимая его ладонями (с усилием)

 Делают орехами круговые движения на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки.

2. -  делают двумя орехами круговые движения в каждой ладони одновременно  (в правой руке - по

часовой стрелке, в левой руке - против часовой стрелки).

Эти движения способствуют устранению недовольства, нервного раздражения, предотвращают старение мозга, способствуют долголетию.

Пальцевые упражнения, повышающие память, внимание ...

У многих людей (даже молодых) происходит ослабление мозговая деятельности (ослабевает память, сосредоточенность, внимательность). Ослабление это вызывается в основном нарушением кровообращения.

В мозге человека участок лба управляет умением правильно разбираться в делах будущего времени, участок затылка - прошлого времени, а участок виска - настоящего. Нарушение кровообращения в висках, н-р, влечет за собой ослабление умения правильно разбираться в делах настоящего времени. Здоровый человек при этом произвольно раскачивает голову и тем самым улучшает кровообращение в висках. Если этого не делать, то у человека ослабевает рассудительность.

Методика сохранения здоровья пальцами (пальцевыми упражнениями) направлена на избавления от такой случайности за счет движения и раздражения рук и пальцев, связанных с мозгом.



Повышение памяти.



                                                                  Складывают большой и указательный пальцы кончиками вместе, с усилием прижимают их друг к другу, сгибая их в наружную сторону. То же упражнение делают так же для большого и среднего; большого и безымянного; большого и мизинца (для каждой руки 20 раз). Затем кончиком большого пальца сильно надавливают на основание остальных пальцев (для каждой руки 20 раз).









Повышение внимания (внимательности).

Кончики вытянутых вместе пальцев правой руки подводят к основанию мизинца левой руки со слегка сжатым кулаком. В следующий миг сжимают, наоборот, пальцы правой руки, вытягивают пальцы левой руки и подводят кончики среднего и безымянного пальцев к основанию мизинца правой руки.

Повторяют эти движения быстро и попеременно 10 раз. Не забывайте делать выдох через рот при каждой смене рук.

Нервное  утомление.



Длительное психическое напряжение заставляет симпатический нерв чрезмерно работать, что в свою очередь вызывает напряжение мышц и утомление организма. А продолжительная напряженность приводит к одеревенению тела и к неврозу.

Психическое напряжение на работе (в школе) нервное утомление от человеческих отношений приводит к усилению напряженности. Во избежание этого прежде всего необходимо активизировать адренокортикальные гормоны (активизация деятельности переутомленных надпочечников).





Упражнение №1

Точка воздействия - на мизинце, который принадлежит меридиану сердца.

Тщательно массируют и раздражают оба мизинца.



Упражнение №2

Поднимают руки над головой. Зацепляют руки кончиками пальцев, притягивают их попеременно в правую и левую сторону. При этом наклоняют тело в течение 5 секунд, наклонение тела в стороны - по 3 раза.



Активизация функции печени.

Сначала разгибают все пальцы руки, напрягают их в один миг, затем сгибают только указательный палец в виде крючка. У кого нормальная функция печени, у того указательный палец может сгибаться энергично, независимо от остальных пальцев. «Пальцы печени» - указательные пальцы могут благотворно воздействовать на функцию печени при зацеплении их друг с другом перед грудью с последующим растягиванием их в противоположные стороны.

При растягивании пальцев разом делать вдох через нос, а при ослаблении напряжения спокойно делать выдох.