Способы обучения общеразвивающим упражнениям

Федеральное агентство по образованию РФ

Южно-Уральский государственный университет

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра Теории и методики физической культуры и спорта













Реферат

Тема

"Способы обучения общеразвивающим упражнениям (ОРУ)"

По дисциплине "Гимнастика"











Автор работы

Студент группы 172

Калмыкова А.В.















Челябинск 2009


Аннотация



	Калмыкова А.В.

	Способы проведения

	ОРУ. - 

	Челябинск: ЮУрГУ,

	ФКиС-172,19 с, библиогр. список - 4 наименований

	Цель реферата - рассмотреть основные способы проведения ОРУ.

	Задачи - описать способы обучения ОРУ, используя различные приемы. Трактовать понятие "ОРУ".


Содержание



	Введение

	1. Раздельный способ

	2. Обучение ОРУ, используя прием показа

	Обучение ОРУ приемом показа с одновременным рассказом

	Обучение ОРУ в движении

	3. Поточный способ

	Заключение

	Библиографический список


Введение



	В государственных программах по гимнастике значительное место отводится привитию студентам профессионально-педагогических умений и навыков проведения ОРУ на уроке гимнастики. Одним из сложных моментов при подготовке урока в школе является составление комплекса ОРУ. Прежде всего комплексы должны составляться с учетом задач урока, возраста учащихся, части урока для которой они предназначаются. Так, например, комплекс ОРУ для подготовительной части урока в первую очередь должен решать задачи общеукрепляющего воздействия, охватывающего все основные мышечные группы, задачи разминки и подготовки организма к основной части урока, задачи воспитания правильной осанки и овладения школой движения.

	ОРУ, используемые в основной части могут быть направлены на решение задач развития физических качеств (силы, гибкости). При этом могут быть использованы либо отдельные упражнения, избирательно воздействующие на развитие конкретных качеств и мышечных групп (например, силу мышц брюшного пресса), либо серия упражнений, оказывающих комплексное воздействие на организм.

	Совсем другие задачи могут решаться комплексом утренней гимнастики и физкульт. минуток, комплексом для показательных выступлений и физкультурных праздников. Рассмотрим более подробно методику подбора упражнений для комплекса ОРУ в подготовительной части урока по гимнастике. Комплекс ОРУ составляется по анатомическому признаку и включает 6-12 упражнений для различных мышечных групп и систем организма:

	1 - мышц рук и плечевого пояса;

	2 - шеи и туловища;

	3 - ног;

	4 - общего воздействия.

	Определяя очередность упражнений в комплексе рекомендуется соблюдать следующие правила:

	Сначала должно быть упражнение на ощущение правильной осанки (особенно это важно для детей и подростков;

	Затем простые упражнения, в которых заняты большие группы мышц (ходьба на месте с высоким подниманием ног, приседания с наклоном вперед и движением рук, выпады и др.). Эти упражнения общего воздействия активизируют деятельность всех органов и систем организма;

	В комплексе должны быть упражнения с преимущественной работой различных групп мышц (рук и плечевого пояса, спины, брюшного пресса, ног). При этом в работу должны включаться последовательно различные части тела. Таких упражнений в комплексе может быть одна серия или несколько в зависимости от класса и задач;

	В комплекс включают 2-3 наиболее сложных упражнения для всех частей тела;

	Комплекс завершается упражнениями преимущественно направленными на улучшение деятельности ССС. Обычно это различные варианты прыжков и бега на месте с согласованными движениями рук и ног с обязательным переходом на ходьбу на месте, упражнениями на дыхание и ощущение правильной осанки.

	Комплекс ОРУ проводится в разомкнутом строю, колоннах и кругу. Существует три основных способа проведения комплекса ОРУ: раздельный, поточный и проходной.

общеразвивающее упражнение урок школа


1. Раздельный способ



	Его сущность заключается в том, что между упражнениями существует пауза, в течение которой преподаватель объясняет очередное упражнение или дает указания по качеству выполнения отдельных действий. Это наиболее доступный способ проведения ОРУ с учащимися младших классов, а также для освоения упражнений комплекса для проведения поточным способом и ритмической гимнастики, и представляющий в связи с этим наибольшие возможности для обучения и достижения высокого качества выполнения каждого упражнения. Объяснение упражнений может осуществляться различными способами информирования: только показом, только рассказом, сочетанием одновременного показа и рассказа, по разделениям.


2. Обучение ОРУ, используя прием показа



	Упражнения показывают “зеркально”, стоя лицом к учащимся (“Посмотрите следующее упражнение: исходное положение - стойка ноги врозь, руки на пояс”). Показ осуществляется двумя четверками. Затем подается команда “Исходное положение - ПРИНЯТЬ!". Если все приняли правильное положение, то далее следует команда “Упражнение начи-НАЙ! ”. Преподаватель:

	выполняет две четверки с одновременным “зеркальным" показом и подсчетом;

	две четверки сопровождает выполняемое упражнение только с подсчетом и выявлением ошибок;

	четыре четверки дает указания по исправлению допущенных ошибок и для окончания упражнения восьмой четверки подается команда “И - раз, два, три, СТОЙ!". Для окончания выполнения прыжков и бега на месте подается команда:

	“Раз, на месте, шагом, МАРШ! ”

	Этот способ наиболее доступен учащимся младших классов, когда не знают специальной терминологии и не умеют правильно принимать исходное положение.

	Обучение ОРУ, используя прием рассказа

	Преподаватель указывает исходное положение и рассказывает, что нужно сделать на каждый счет. Например:

	“Исходное положение - стойка ноги врозь, руки на пояс

	“раз” - стойка на носках, руки вверх;

	“два” - исходное положение;

	“три” - стойка на носках, руки вверх;

	“четыре" - исходное положение.

	Затем подается команда “Исходное положение - ПРИНЯТЬ!". Проверяет исполнение и подает следующую команду “Упражнение начи-НАЙ! ”. Этот способ с большой эффективностью можно использовать в средних и старших классах, когда у учащихся уже есть знания терминологии, что позволяет им по рассказу учителя мысленно воспроизводить упражнение.

	Несмотря на ряд положительных сторон, этот способ имеет и недостатки, к основным из которых можно отнести низкую плотность занятий из-за большого количества пауз между упражнениями. Поэтому, если комплекс предварительно разучен или задачей урока является разминка, то наиболее эффективно использование других способов ОРУ.

	

Обучение ОРУ приемом показа с одновременным рассказом



	Наиболее сложным представляется обучение проведению упражнения способом показа с одновременным рассказом и которая состоит из трех этапов. Методика обучения:

	I этап - начальный. Задачи этапа:

	создать предварительное представление о проведении упражнений (проводит преподаватель);

	научить вести подсчет (на четыре счета) в различном темпе, с различной интонацией и силой голоса;

	научить подавать команды для начала упражнения (“Упражнение начи-НАЙ! ”), ведение ритмичного подсчета и остановки упражнения (вместо четвертого счета дать команду “СТОЙ! ”);

	то же при выполнении упражнений в левую (в правую) сторону (“Упражнение влево начи-НАЙ! ”); с левой (правой) ноги (“Упражнение с левой начи-НАЙ! ”; “Упражнение с левой руки начи-НАЙ! ”);

	научить на фоне ритмического подсчета проговаривать слова, указывающие на качество выполнения упражнения: например,

	1, 2, 3, 4

	1, 2, 3, 4

	1, 2, 3, 4

	глубже присед 3, 4

	руки прямые 3, 4

	1, 2, смотреть прямо

	II этап - формирование умений и навыков проведения упражнений поэтапно (раздельно) на заданном примере. Задачи этапа:

	записать упражнение по терминологии:

	например: I. И.П. - О.С., руки на пояс

	1 - присед, руки вперед;

	2 - И. П.;

	3 - наклон назад, руки вверх;

	4 - И. П.

	научить словесному объяснению содержания заданного упражнения

	(“исходное положение - основная стойка, руки на пояс;

	“раз” - присед, руки вперед;

	“два” - исходное положение;

	“три” - наклон назад, руки вверх;

	“четыре" - исходное положение”);

	научить выполнять практическое действие в следующей последовательности:

	объяснение упражнения с одновременным показом;

	подача команды для принятия исходного положения;

	подача команды для начала упражнения;

	выполнение упражнения вместе с группой (две четверки);

	осуществление ритмического подсчета без выполнения упражнения (последующие шесть четверок);

	команда для завершения упражнения.

	прослушать и записать указания преподавателя, направленные на качественное выполнение упражнения:

	например,

	считать 1, 2, 3, 4

	глубже присед 3, 4

	1, 2, руки прямые

	энергичнее наклонитесь назад 4

	самостоятельно провести упражнение по схеме 2 - 2 - 4 на самом себе, в парах, учебных отделениях. Это означает:

	две четверки - выполнить упражнение с одновременным его “зеркальным" показом и подсчетом;

	две четверки - сопроводить выполняемое упражнение только подсчетом и выявить допускаемые ошибки;

	четыре четверки - дать указание по исправлению допущенных в упражнении ошибок;

	дать команду для завершения упражнения.

	оценить выполняемые действия практиканта.

	III этап - самостоятельное составление упражнения (на четыре счета) и его проведение на самом себе, в парах, на отделении и на группе. Задачи этапа:

	составить и записать с графическим изображением упражнение;

	запомнить и проговорить составленное упражнение;

	записать указания, направленные на устранение возможных ошибок;

	провести упражнение по схеме 2 - 2 - 4 на оценку преподавателя.

	Обучение ОРУ приемом по разделениям

	Преподаватель подает команду “Исходное положение - ПРИНЯТЬ! ” (показывает или называет его), вместе выполняет движения на каждый счет. Например:

	“Упор присев - ДЕЛАЙ РАЗ!", проверяет и требует пра-10

	вильное исполнение;

	“Упор лежа - ДЕЛАЙ ДВА! ”;

	“Согнуть руки - ДЕЛАЙ ТРИ! ” и т.д.

	После выполнения всего упражнения по частям с поправками и уточнениями подается команда: “В целом упражнение начи-НАЙ! ”.

	Применение данного способа позволяет сразу исправить ошибки и повышает плотность занятия, т.к. учащиеся не просто смотрят или слушают преподавателя, а сразу вместе с ним начинают выполнять упражнения. Этот способ наиболее эффективен в младших классах, а также при освоении новых упражнений, рассчитанных на 4-8 счета. При таком способе обучения поддерживается высокая моторная плотность.

	

Обучение ОРУ в движении



	Этот способ отличается тем, что упражнения выполняются без остановки в движении на одной из сторон зала, по диагонали и т.д. В первом случае упражнения выполняются в колонне по одному во время движения в обход или по кругу (в основном на уроках спортивных игр и легкой атлетики). При проведении упражнений этим способом следует набрать необходимую дистанцию.

	Создавать представление об упражнениях в этом случае можно показом, рассказом или сочетанием показа с рассказом. Показывая упражнение преподаватель должен двигаться навстречу группе так, чтобы его видели все занимающиеся. Команда для принятия исходного положения должна подаваться точно и кратко, например: “Руки за голову - СТАВЬ! ”. Команда для начала выполнения упражнения что и в раздельном способе (“Упражнение начи-НАЙ! ”). Команда для прекращения выполнения упражнения подается под левую ногу в последней четверке (“Раз, два, закончить упражнение. Руки вниз - СТАВЬ! Обычным шагом - МАРШ! ”). При проведении упражнения в движении преподаватель должен уметь оказывать помощь занимающимся подсчетом, подсказом, зеркальным показом. Применение подсчета помогает занимающимся усвоить предлагаемый темп и ритм выполнения упражнения. В зеркальном показе преподаватель демонстрирует образцовое выполнение упражнения. Подсказом - напоминает последовательность двигательных действий и указывает отдельным занимающимся на допущенные ошибки. Разновидностью проведения ОРУ в движении является проходной способ. В этом случае идет перемещение учащихся через центр зала в колонну по три, по диагонали и т.д.

	Следует знать следующие требования:

	Комплекс выполняется по заранее отработанному конкретного взятому перестроению (в колонну по два, по три и т.д. с последующим поворотом в движении);

	Упражнение выполняется в чередовании с ходьбой (на счет 1-4 - три шага вперед, 5-8 - выполнение упражнения);

	Каждая последующая двойка, тройка, четверка вступает на 5, 9 счет (если много учащихся, то на 5 счет и сначала упражнение, потом движение вперед);

	Комплекс заканчивается прыжками и обязательным перестроением.

	Комплекс выполняется при поочередном передвижении шеренг в две, четыре, шесть человек и более в каждой. Например, учащиеся размещены в колонну по два за одной линией в верхней или нижней части зала с необходимым интервалом. На счет 1-3 - начиная с левой три шага вперед;

	4 - приставить правую;

	5 - присед, руки вперед;

	6 - исходное положение;

	7 - присед, руки в стороны;

	8 - исходное положение.

	Учитель, продвигаясь вперед спиной или боком к классу, показывает это упражнение и по его команде занимающиеся в 1-ой шеренге начинают выполнять его. Во время выполнения 1-ой шеренгой в первый раз 2-ая шеренга занимает И.П. с начала выполнения упражнения 1-ой шеренгой во второй раз заступает 2-ая шеренга и т.д.

	Таким образом каждая шеренга повторяет упражнение до тех пор, пока не пройдет весь обозначенный участок зала. После этого выполняется поворот в движении налево (направо) или противоходом налево (направо), в обход в колонну по одному и учащиеся бегом возвращаются в И.П. Следующим проходом они выполняют новое упражнение.

	Команда для начала комплекса первой шеренге: “Упражнение начи-НАЙ! ”. После выполнения комплекса первой шеренгой подается команда: “Направляющий на месте!" и идет маршировка группы на месте до окончания выполнения комплекса последней шеренгой и следует команда: “Стой, раз, два. Напра - ВО! ”, “Налево в обход в колонну по одному шагом МАРШ!" или можно дать команду для обратного перестроения разведением и слиянием.

	Такой способ позволяет включать в занятия не только типичные ОРУ, но и различные танцевальные движения и прыжки с продвижением, а также простые акробатические упражнения (равновесие, кувырки, перевороты). Он очень эмоционален, т.к. проводится под музыкальное сопровождение, требует от учителя умения хорошо владеть классом, соблюдения строгого порядка и дисциплины. Поэтому, прежде чем проводить ОРУ этим способом, учащиеся должны владеть на высоком уровне раздельным способом.


3. Поточный способ



	Этот способ предусматривает непрерывность выполнения комплекса упражнений, т.е. без пауз и остановок, что значительно повышает плотность занятий, активизирует деятельность ЦНС и внимание учащихся, что требует соответствующей подготовки. Поэтому поточный способ рекомендуется учащимся более старшего возраста (VIII - XI классы). При данном способе проведения ОРУ к комплексу предъявляются определенные требования:

	Упражнения должны быть знакомы учащимся или предварительно разучены раздельным способом;

	Переходы от одного упражнения к другому должны быть просты и удобны;

	Комплекс составляется по анатомическому признаку

	Для рук и плечевого пояса;

	Для мышц шеи и туловища;

	Для ног;

	Для общего воздействия;

	ОРУ поточным способом проводится двумя приемами: по показу и по рассказу.

	Первое упражнение начинается после показа и команды “Упражнение начи-НАЙ! ”. Показ осуществляется со счетом двух “четверок" или счетом до восьми. 

	Для перехода к следующему упражнению подается команда “Последний, два, три, можно!", если по “восьмеркам”, то “Последний, шесть, семь, МОЖНО!". Если это повороты, то команда “Последний, шесть, влево (вправо), МОЖНО!", если это наклоны, то команда “Последний, шесть, к левой (правой), МОЖНО!".

	Предварительная - “последний”, исполнительная - “можно”. Например,

	

1

2

3

4

Последний

Два 

Вправо

Можно! 

	

	Схема проведения ОРУ по показу.

1 фраза

2 фраза

3 фраза

4 фраза

1-4 5-8 

1-4 5-8

1-4 5-8

1-4 5-8

Выполнение

Выполнение 1упр

Выполнение 1упр

Посмотрите 5

Следующее 6

Упра 7

жнение 8

Новое упражнение

Новое упражнение

Выполнение 1 упр

Последний 5

6 6

7 7

можно! 8

	

	Очередное упражнение следует показывать в ритме выполняемого. При этом каждое информационное слово должно соответствовать счету. Например, при счете 1, 2, 3, 4

	

1

2

3

4

Посмотрите

Следующее

Упраж

Нение

	

	Затем идет показ.

	

	Схема проведения ОРУ по рассказу.

1 фраза

2 фраза

3 фраза

4 фраза

1-4 5-8 

 1-4 5-8

1-4 5-8

1-4 5-8

Выполнение

Выполнение 

Следующее 1

Упражнение 2

Движения 3

Руками 4

Вперед 5

В стороны 6

Вверх 7 

Исходное 8 

1, 2, 3, 4

5, 6, 7, 8

И 1, 2, 3, 4

Последний 5

6 6

7 7

можно! 8

	

	Обучение проведению упражнений поточным способом слагается из 3 этапов:

	I этап - начальный.

	Задачи этапа:

	Создать предварительное представление о выполнении 2-3 упражнений (проводит преподаватель).

	Научить составлять ритмичную фразу о содержании очередного упражнения. Например,

	

Счет

1

2

3

4

Название упр-я

Следующее

Упражнение

Наклоны

Назад

	

	Научить на фоне ритмичного подсчета проговаривать содержание следующего упражнения. Например,

	

Счет

1

2

3

4

Название упр-я

Следующее

Упражнение

Наклоны

Назад

	

	То же, но с подсчетом и подачей команды для выполнения очередного упражнения. Например,

	

Счет

1

2

3

4

Название команды

Последний

Два

Назад

Можно

	

	Самостоятельно провести упражнение, предложенное преподавателем по схеме - 8-8-8-8, означает:

	8 счетов - занимающийся выполняет заданное упражнение;

	8 счетов - объясняет очередное упражнение на фоне выполняемого;

	8 счетов - занимающиеся продолжают выполнять упражнения;

	8 счетов - подается команда (на 2 четверку) для перехода к следующему упражнению.

	II этап - формирование умений и навыков проведения упражнений на строго обусловленном (заданном) примере. Задачи этапа:

	Научить проводить (на самом себе) 2 предварительно записанных упражнения. Например,

	

1 упражнение

2 упражнение

И.П. - О.С. 

И.П. - узкая стойка

1 - руки за голову

1 - присед, руки в стороны

2 - И.П. 

2 - И.П. 

3, 4 - то же

3, 4 - то же

	

	Научить “зеркально” выполнять упражнения, при этом акцентировать внимание занимающихся на своих действиях (например, “Посмотрите как я выполняю”)

	Научить оказывать помощь занимающимся подсказом. Например,

	

1 упражнение

2 упражнение

И.П. - О.С. 

И.П. - узкая стойка

1 - руки за голову

1 - присед, руки в стороны

2 - И.П. 

2 - И.П. 

3, 4 - то же

3, 4 - то же

	

	Преподавателю оценивать:

	Умение оказывать помощь занимающимся “зеркальным" показом, подсказом;

	Проведение упражнения в целом.

	III этап - самостоятельное составление упражнений (не менее трех) и их проведение на самом себе, в парах, на отделении и на группе.

	Задачи этапа:

	Составить и записать упражнение по терминологии

	Запомнить и проговорить составленные упражнения

	Записать к каждому упражнению указания, направленные на устранение возможных ошибок

	Выполнить упражнение по схеме 8-8-8-8 на оценку

	Комплекс заканчивать прыжками с переходом на ходьбу


Заключение



	Благодаря своей доступности ОРУ составляют основное содержание занятий групп здоровья, широко используются на уроках по физической культуре в школах, колледжах, вузах. Комплексы ОРУ применяются в утренней гигиенической гимнастике, при проведении производственной гимнастики. Представители всех видов спорта включают ОРУ в тренировку как средство разминки и развития определенных физических качеств.

	Относительная простота и возможность постепенного усложнения делают ОРУ доступным занимающимся любого возраста и подготовленности.

	Ценность ОРУ объясняется и тем, что они легко дозируются, позволяют направленно и избирательно воздействовать на определенные группы мышц. Особое значение приобретают ОРУ в формировании правильной осанки. Цель ОРУ - общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями.


Библиографический список



Петров, П.К. Гимнастика в школе: Учебное пособие. [Текст] / П.К. Петров. - Ижевск: Изд-во "Удмуртского университета", 2000. - 448с.

Смолевский, В.М. Гимнастика и методика преподавания. [Текст] / В.М. Смолевский. - М.: Изд-во "ФиС", 1987. - 336с.

Меньшикова, Н. К Гимнастика и методика преподавания. Учебник для факультетов физической культуры. [Текст] / Н.К. Меньшикова. - СПб.: Изд-во "РГПУ им.А.И. Герцена", 1998. - 463с.

Виндусов, Е.Е. Совершенствование системы и подготовки специалистов по гимнастике в ИФК: Сборник научных трудов. [Текст] / Е.Е. Виндусов. - МОГИФИК, 1989. - 186с.