Тактическая подготовка пловцов

Тактическая подготовка



Тактическое мастерство пловца представляет собой искусство достижения на соревнованиях отличных спортивных результатов.

В связи со спецификой продвижения пловца в воде достижение высоких результатов может быть успешным только при относительно равномерной скорости на дистанции. Это подтверждается практикой хорошо тренированных пловцов. Их тактика обычно предусматривает преодоление дистанций с относительно равномерной, максимально возможной скоростью и с хорошим финишем. Поэтому на тренировках пловцов особое внимание следует уделять равномерному распределению усилий на всем пути от старта до финиша. При этом учитывается, что в связи со стартовым прыжком с тумбочки первые 50 и преодолеваются быстрее следующих 50 м.

Кроме того, в зависимости от индивидуальных особенностей пловцов (отличная скорость со старта, хороший финиш, способность к переменным скоростям) различаются еще три основных варианта тактического прохождения дистанции:

1.	Активная тактика — смелое лидирование со старта с дальнейшей борьбой за успешный финиш.

2.	Пассивная тактика с умышленным предоставлением конкурентам инициативы и с отличным финишем «из-за спины».

3.	Тактика спуртов, предусматривающая внезапные ускорения, выбивающие конкурентов из равномерного темпа прохождения дистанции. Такая тактика применяется пловцами на средних и длинных дистанциях.

Относительно равномерную скорость прохождения дистанции 100 м в процессе тренировок пловцов удобно планировать, пользуясь данными, представленными в табл. 12.


Таблица 12. Время прохождения пловцами дистанции 100 м со старта с относительно равномерной скоростью

Дистанции:

100 м	Первые 50 м	100 и	Первые 50 м	100 м	Первые 50 м

1.10	0.33	1.28	0.41,5		.46	0.50

1.12	0.34	1.30	0.42		.48	0.51

1.14	0.35	1.32	0.43		.50	0.52

1.16	0.36	1.34	0.44		.52	0.53

1.18	0.37	1.36	0.45		.54	0.53,5

1.20	0.38	1.38	0.46		.56	0.54,5

1.22	0.38,5	1.40	0.47		.58	0.55,5

1.24	0.39	1.42	0.48	2.00	0.56,5

1.26	0.41	1.44	0.49	2.02	0.57,0



Составив на основе табл. 12 раскладку времени для достижения запланированного пловцу результата, можно проконтролировать равномерность прохождения им дистанции, сравнив время на первых 50 м и конечный результат с данными табл. 12. Так, для преодоления дистанции 100 м с результатом 1.10 пловцу следует проплыть первые 50 м за 33 с, а для получения результата 1.30 —за 0.42 с.

На дистанциях 200, 400 и более метров хорошие пловцы обычно начинают первые 50 м со скорости, которая выше скорости начала остальных 50-метровых отрезков пути примерно на 2— 2,5 с, а остальное время плывут относительно равномерно (табл. 13). Так, чтобы пловец относительно равномерно проплыл дистанцию 400 м с результатом 5.00, для него делается следую- щая поэтапная раскладка времени: 50 м — 0.35, 100 м—1.12, 200 м — 2.28, 300 м — 3.44 и 400 м — 5.00.


Таблица 13. Время прохождения пловцами дистанций с относительно равномерной скоростью с толчка от стенки бассейна

Отрезки дистанции

50 »	100 м	150 н	200 м	250 м	300 м	350 м	400 м

0.45	1.32	2.20	3.08	3.56	4.44	5.32	6.20

0.44	1.30	2.17	3.04	3.51	4.38	5.25	6.12

0.43	1.28	2.14	3.00	3.46	4.32	5.18	6.04

0.42	1.26	2.11	2.56	3.41	4.26	5.11	5.56

0.41	1.24	2.08	2.52	3.36	4.20	5.04	5.48

0.40	1.22	2.05	2.48	3.31	4.14	4.57	5.40

0-39	1.20	2.02	2.44	3.26	4.08	4.50	5.32

0.38	1.18	2.59	2.40	3.21	4.02	4.43	5.24

0.37	1.16	1.56	2.36	3.16	3.56	4.36	5.16

0.36	1.14	1.53	2.32	3.11	3.50	4.28	5.08

0.35	1.12	1.50	2.28	3.06	3.44	4.22	5.00

0.34	1.10	1.47	2.24	3.01	3.38	4.15	4.52

0.33,5	1.09	1.45,5	2.22	2.58,5	3.35	4.11,5	4.48

0.33	1.08	1.44	2.20	2.56	3.32	4.08	АЛА

0.32,5	1.07	1.42,5	2.18	2.53,5	3.29	4.04,5	4.40

0-32	1.06	1.41	2.16	2.51	3.26	4.01	4.36

0.31,5	1.05	1.39,5	2.14	2.48,5	3.23	3-57,5	4.32

0.31	1.04	1.38	2.12	2.46	3.20	3.54	4.28

0.30,5	1.03	1.36,5	2.10	2.43,5	3.17	3.50,5	4.24

0-30	1.02	1.35	2.08	2.41	3.14	3.47	4.20

0.29,5	1.01	1.33,5	2.06	2.38,5	3.11	3.43,5	4.16

0.29	1.00	1.32	2.04	2.36	3.08	3.40	4.12

0.28,5	0.59	1.30,5	2.02	2.33,5	3.05	3.36,5	4.08

0.28,0	0.58	1.29	2.00	2.31	3.02	3.33	4.04

0.27,5	0.57	1.27,5	1.58	2.28,5	2.59	3.29,5	4.00