Конспект урока по физкультуре "Легкая атлетика" 11 класс

Урок легкой атлетики в 11 классе

                

       Учитель: Ашмарин В.А.

      Задачи:

                    - повторить перестроение из одной шеренги в две и обратно; из одной шеренги в три и обратно; повороты на месте;

                   - совершенствовать технику прыжка в высоту способом «перешагивания»(переход планки);

                   - совершенствовать технику прыжков со скакалку;

                   - воспитывать самостоятельность, дисциплинированность;

                   - развивать ловкость ,  координацию, смелость, прыгучесть.

      Тип урока: комбинированный.

      Место проведения: спортивный зал.

     Инвентарь: скакалки, гимнастические маты, резинка, стойки для прыжков.



Часть 

урока

                      Содержание

Дозиров-

     ка

 Организационно-методические указания

      I

14-15 мин.

Подготовительная

1.Построение, сообщение задач урока.

2.Перестроение из одной шеренги в две и обратно, из одной шеренги в три и обратно;повороты6 на месте по команде: «Нале-во!», «Напра-во!»

«Кру-гом!»

3. Прыжки со скакалкой за 15 сек., 20 сек.,

30 сек.



4. ОРУ в двух шеренгах.

А) и.п.-ст. ноги вместе, руки внизу.

    1-2-руки вверх ,подняться на носки;

   3-4-и.п.

Б) и.п.-ст. ноги вместе, руки внизу.

   1-8-круговые движения руками вперед;

   9-16 – назад.

В) и.п.-ст. ноги врозь. руки внизу.

   1-2- наклоны вправо;

   3-4- наклоны влево.

Г) и.п.- ст. ноги врозь, руки на плечах друг 

            друга.

   1-3- наклоны вперед;

   4- и.п.

Д) и.п.- узкая ст. ноги врозь, руки на пле-

             чах друг друга.

приседание;

и.п.

Е) и.п.- ст. ноги вместе, руки на плечах

             друг друга.

   1-8- махи правой ногой;

   9-16- махи левой ногой.

Ж) и.п.- низкий присед, руки на плечах

             друг друга.

   1-прыжок вверх

2-и.п



1 мин.



3 мин.





 4 мин.





 

7 мин.

6-8 раз





16 раз





6-8 раз





6-8 раз







6-8 раз







16 раз







6 раз

Дежурный сдает рапорт о готовновсти

класса к уроку . Напомнить о ТБ на уроке.

Дежурный выступает в роли учителя, учи-

тель в роли консультанта.



Задание выполняется в парах. Первый вы-

полняет прыжки, второй считает, затем

меняются.



Упражнения выполняются в двух шеренгах,

взявшись за руки .

1-2-вдох

3-4-выдох

Движения выполняются по большой

амплитуде и стараться не расцеплять

руки.

Наклоны выполняются точно в сторону.





Ноги не сгибать в коленях ,руки на плечах 

друг друга.





Спина прямая, смотреть вперед, присе-

дать на полной стопе. 

Присед-вдох,

И.п.- выдох.

Ноги выпрямлять под углом 90˚, спина

прямая, дыхание произвольное.







      II

  23 мин

Основная

5.Прыжки высоту способом «перешагива-

ния»

Подводящие упражнения:

- прыжки толчком с двух ног с места 

через резинку;



-прыжки на двух ногах влево ,вправо

через резинку;



-прыжки с места слева , справа;



- прыжки с шага разбега слева, справа;



-прыжки с трех шагов разбега через

  наклонную резинку;



- прыжки на результат .





















8-12 раз





8-12 раз





8-12 раз



8-12 раз



8-12 раз















Прыжки выполняются без подскоков,

дыхание произвольное. Плечи не закиды-

вать назад .Приземляться на носки.







Подобрать толчковую ногу. Нога должна

проходить параллельно резинке. Убирать

таз в сторону.



Один  край резинки поднять вверх, чтобы

маховая нога поднималась вверх. Можно 

варьировать высоту.

Выявляем лучшего у мальчиков и девочек.

Дается на каждой высоте две попытки.

Резинку поднимают освобожденные от

урока.

Те кто закончил прыгать берут скакалки и

выполяют прыжки .

      III

 5-7 мин.

Заключительная

6.Подвижная игра «Удочка».













7.Построение,подведение итогов урока.

7 мин.

5 мин.











 

 2 мин.



Учащиеся встают в круг .Водящий нахо-

дится в центре и выполняет вращение 

скакалки по кругу. Учащиеся перепрыги-

вают через вращающуюся скакалку.

Кого задевает скакалка , тот становиться водящим.(Высоту вращения можно постепенно повышать).

Анализ работы класса. Дать словесные

оценки. Класс организованно выходит с 

урока.