Конспект урока "Совершенствование техники бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки"

ЧЕБОКСАРСКИЙ МЕХАНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ



Открытый урок по физической культуре

«Совершенствование техники бега на короткие диcтанции и передачи эстафетной палочки»

План-конспект открытого урока



Преподаватель:                                                                            Никифорова Л.А.                                                                                                                                                                                  

Дисциплина:                                                                          Физическая культура                                                                                                                                                                                    

Группа:                                                                                                                3м2

Дата проведения:                                                                                      7.10.2009

Место проведения:                                                                  Стадион “Спартак”

Инвентарь:                                        Эстафетные палочки, свисток, секундомер

Тема:   Совершенствование техники бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки.

Цель: 1. Формирование умений и навыков в технике бега на короткие дистанции и технике передачи эстафетной палочки.                                                                                                                                                                                  

Задачи: 1. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции

              2. Совершенствовать передачу эстафетной палочки                                                                                                      

Тип урока: Комбинированный

Методы обучения: Рассказ, показ (объяснительный)

Студент должен знать: 

О технике бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки

Команды “на старт”, “внимание”, “марш”

О правильной постановке стопы, выноса бедра, захлестывании голени

Студент должен уметь: 

Выполнять бег с высокого старта, бежать по дистанции, финишировать

Передать эстафетную палочку “снизу” на месте, в ходьбе и беге

Задание для самостоятельной работы: Упражнение на плечевой пояс:

юноши – отжимание, подтягивание; девушки – отжимание. Юноши и девушки –упражнения на мышцы пресса и спины.



Ход урока

Структура и содержание занятия

№ Элементы, время

урока

Элементы урока, учебные вопросы, методы и формы обучения, действия преподавателя и студентов

Используемые средства обучения

Уровни усвоения знаний, умений и навыков студентами

I. Организационный момент

5 минут

1. Построение, приветствие

2. Сообщение темы урока



Рапортует физорг

II. Подготовительная часть

20 минут

1. Строевая подготовка

2. Бег в равномерном темпе

3. Общеразвивающие упражнения (прилагается)



Выработка умений в выполнении упражнений

III. Основная часть

57-60

1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции

а) специально-беговые упражнения 2 раза по 30м  

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлестыванием  голени

б) бег с высокого старта 3-4 раза по 30м

2. Совершенствование техники передачи эстафетной палочки

а) передача эстафетной палочки на месте, в ходьбе, медленном беге

б) передача эстафетной палочки в беге в зоне передачи -3-5 повторений

в) эстафета 4x100м

3. Общеукрепляющие силовые упражнения

а) бег по ступенькам (упражнение на укрепление стоп и передней поверхности бедра)

б) приседания на двух ногах и одной ноге

в) прыжки на двух ногах по ступенькам

4. Упражнение на расслабление и восстановление дыхания



































-эстафетная палочка

-свисток

Формирование умений в правильной постановке стопы, выноса бедра, захлестывании голени

Формирование умений в беге на короткие дистанции 



Формирование умений в передаче эстафетной палочки 





Формирование умений и навыков в выполнении силовых упражнений                   

IV. Заключительная часть

5-8 минут

1. Построение

2. Подведение итогов 

3. Домашнее задание на дом

4. Организованный уход













Преподаватель ФК                                                                  Никифорова Л.А.

	

	

	

	

	

	 Комплекс общеразвивающих упражнений

	

	И. п. – о.с., руки на поясе

	1 – наклон головы вправо

	2 – наклон головы влево

	3 - –––  //  ––– вперед

	4 - –––  //  ––– назад

	И. п. – о.с., руки на поясе

	1 – 4 – круговое движение головы вправо

	5 – 8 – круговое движение головы влево

	И. п. – о.с., левая рука вверху

	1 – 2 – рывки руками назад

	3 – 4 – правая рука вверху, рывки руками назад

	И. п. – о.с.

	1 – 4 – круговые движения руками вперед

	5 – 8 – круговые движения руками назад

	И. п. – руки перед грудью

	1 – 2 – пружинистые рывки руками назад ( ладони книзу)

	3 – 4 – поворот туловища направо, руки в стороны ( ладонями наружу) пружинистые рывки назад

	5 – 6 – пружинистые рывки руками назад, руки перед грудью

	7 – 8 – то же налево

	И.п. – правая рука на поясе, левая сверху

	1 – 2 – наклон туловища влево

	3 – 4 – то же направо

	И.п. – руки на поясе

	1 – 4 – круговые движения таза вправо

	5 – 8 – то же влево

	И.п. – руки в стороны

	1 – поворот туловища вправо

	2 – и. п. 

	3 – то же влево

	4 – и. п.

	И.п. – руки на поясе

	1 – 3 – пружинистые наклоны вперед

	4 – и. п.

	И.п. – широкая стойка, руки в стороны

	1 – наклон туловища вперед, поворот направо

	2 - ––––  //  ––––, поворот налево

	3 – то же направо

	4 – то же налево

	И. п. – о.с, руки на поясе

	1 – 3 – пружинистые выпады левой ногой вперед

	4 – и. п.

	5 – 7 – то же правой ногой

	8 – и. п.

	И.п. – руки вперед

	1 – 3 – пружинистые выпады вправо

	4 – и. п.

	5 – 7 – то же влево

	8 – и. п.

	И.п. – руки вперед

	1 – скрестный мах правой ногой вперед

	2 - скрестный мах левой ногой вперед

	3 – то же правой

	4 – то же левой

	И.п. – руки на коленях

	1 – 4 – круговые движения коленками внутрь

	5 – 8 - ––––  //  –––– коленками наружу

	И.п. – руки на поясе

	1 – 4 – круговые движения правой стопой внутрь

	5 – 8 - ––––  //  –––– правой стопой наружу

	1 – 4 - круговые движения левой стопой внутрь

	5 – 8 - ––––  //  –––– левой стопой наружу

	И.п. – руки на поясе

	1 – 3 – прыжки на месте

	4 – прыжок с поворотом на 360º

	И.п. – руки на поясе

	1 – 3 – прыжки на месте 

	4 – прыжок с подтягиванием коленей к груди



























































Урок проводит преподаватель физической культуры Никифорова Л. А.







































Организационный момент урока











































Преподаватели РМО на открытом уроке













































Рапортует физорг группы









































Бег в равномерном темпе











































Упражнения на восстановление дыхания





ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕИЯ







































	Упражнения на мышцы шеи

	

	

	

	

	Упражнения на плечевой пояс:







                                                                                                                                                                                                                                                                                                 





























Рывки руками назад











































Рывки руками назад с поворотом туловища











































Наклоны  в сторону







Упражнения на ноги:





































Упражнение  «Мельница»









































Выпады в сторону

















































Круговые движения коленей



		































Круговые движения стоп



Специальные беговые упражнения:





















		



























Показ бега с высоким подниманием бедра







































Бег с захлестыванием  голени















































Ускорения с высокого старта



СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ ПЕРЕДАЧИ ЭСТАФЕТНОЙ  ПАЛОЧКИ

















































































Показ передачи эстафетной палочки в шаге « снизу»





 



















		

	

	

	

	

	







Передача эстафетной палочки в одной колонне 













































Передача эстафетной палочки в шаге

	

	

	

	

	

	

	Быстрая передача  последовательно пяти эстафетных палочек в колонне

	

	

	

	

	

	


Передача эстафетной палочки в медленном беге









































Передача эстафетной палочки в зоне коридора передачи













		

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

Передача эстафетной палочки в зоне коридора передачи





	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

Передача эстафетной палочки в зоне коридора передачи

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	Подготовка к эстафетному бегу 4х100м.

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	Стартует  первый забег

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	Стартует  второй забег

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	Финиширует первый забег

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	Финиширует второй забег

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	Фиксируем время

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	После эстафетного бега

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	Заключительная часть урока

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	

	Всем участникам эстафеты бурные аплодисменты