Здоровьесберегающие технологии при преподавании физической культуры в начальной школе

В настоящее время в образовательном процессе уделяют большое внимание здоровьесберегающей технологии. 

Понятна истина: если нет здоровья, то всё остальное бессмысленно. Актуальность данной проблемы возрастает в связи с тем, что состояние здоровья детей в начале обучения имеет тенденцию к ухудшению: увеличивается число детей с сутулой формой спины, с функциональным нарушением осанки, сколиозами I и II степени. По данным Минздравмедпрома и Госкомсанэпиднадзора России к моменту поступления в школу 40–60% детей имеют различные функциональные отклонения: со стороны органов зрения – 10%, избыточная масса тела – 8–16%, нарушение осанки наблюдается у каждого второго ребёнка. В связи с тем, что по мере увеличения ученического стажа растёт количество функциональных отклонений, особенно со стороны опорно-двигательного аппарата, большое значение приобрела проблема сохранения, укрепления и поддержания здоровья младших школьников.

Здоровье- это  состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов

На мой взгляд, рецепт сохранения здоровья в современной школе должен выглядеть так:

А   + В +С= D, где

А - современный учитель 

В - любящий, грамотный, здоровый родитель (именно от взрослых зависит, каким будет ребенок в будущем)

C- режим дня,  правильное питание, комфортная среда в школе и дома, физическая культура

D - здоровый ученик!!!

Девиз: «Счастливый человек - здоровый человек!»

Школа - идеальный центр для воспитания культуры здоровья и формирования здорового образа жизни учащихся. Культура здоровья, являющаяся составной частью базовой культуры, призвана развивать осознанное отношение школьников к своему здоровью как главной жизненной ценности, и представляет собой систему познавательного, творческого и поведенческого элементов.

Любая культура начинается  со знаний. Поэтому школьники должны быть вооружены целой системой представлений о гигиене тела, питания, режима дня и т. д., а также о сущности здорового образа жизни и различных формах организации активного отдыха с использованием средств физической культуры.

Творческий элемент предусматривает развитие полученных знаний в ходе активной самореализации личности в процессе творческой деятельности.

Поведенческий элемент предусматривает формирование устойчивых положительных привычек и применение поведенческих стереотипов здорового образа жизни  школьников.

Формирование культуры здоровья – это активный процесс воспитания и самореализации учеников.



Цель: формировать навыки организации здорового образа жизни посредством развития здоровьесберегающей и здоровьеформирующей среды направленных на сохранение и укрепление здоровья всех участников образовательного процесса.

Учащиеся должны:

Знать. Понимать.

- роль и значение регулярных занятий  физическими упражнениями для укрепления здоровья человека.

- правила и последовательность выполнения упражнений утренней гимнастики,  простейших комплексов для формирования правильной осанки.

- правила поведения на занятиях физической культуры;

-  о гигиене тела,  о правильном питании, о  режиме дня.

Уметь:

- передвигаться различными способами (ходьба, бег, прыжки) в различных условиях;

- выполнять простейшие гимнастические упражнения;

- выполнять комплексы утренней зарядки и дыхательной  гимнастики, формирования правильной осанки;

- осуществлять индивидуальные и групповые действия в подвижных играх

- выполнять общеразвивающие упражнения ( с предметами и без предметов) для развития основных физических качеств , силы, быстроты, гибкости, ловкости, координации и выносливости

- использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни

- выполнения ежедневной утренней гимнастики, закаливающих процедур;

- соблюдения правил и норм поведения в коллективной и индивидуальной двигательной деятельности

Наблюдения за собственным физическим развитием и физической подготовленностью

Самостоятельная организация  активного отдыха и досуга.

         С самого начало обучения в школе  в жизни учащихся появляются некоторые отрицательные моменты: резкое ограничение двигательной активности, увеличение статической нагрузки, связанное с необходимостью длительного поддержания рабочей позы, усвоенные еще в дошкольном возрасте неправильные привычки.

Уроки физкультуры помогают детям восполнить дефицит двигательной активности.

Целью своих уроков ставлю поиск оптимальных средств сохранения и укрепления здоровья учащихся, создание наиболее благоприятных условий для формирования у школьников положительного отношения к здоровому образу жизни.

 В  теплый период  уроки провожу на свежем воздухе. 

Каждый урок  физкультуры начинаю с общеразвивающих  упражнений.



Общеразвивающие упражнения - специально разработанный  комплекс движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела. Используя различные комплексы  упражнений которые выполняю с учащимися  с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.

Влияние общеразвивающих упражнений многогранно: они способствуют оздоровлению, укреплению организма, развитию двигательных, психических качеств ребёнка. Умение напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, развивают подвижность суставов, гибкость тела, умение сочетать движение различных частей тела, формируют правильную осанку.

В результате систематического повторения упражнений создаётся своеобразный фонд двигательного опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых в жизненной практике. Отработку и закрепление основных умений и навыков осуществляю на большом числе доступных учащимися упражнений. В то же время деятельность не должна быть монотонной и скучной,  поэтому  задания подбираю разнообразными по форме и содержанию.

Большую роль оказывают общеразвивающие упражнения в формировании осанки: благодаря им укрепляются мышцы, способствующие правильному положению позвоночника и стопы. Это является важной задачей в физическом воспитании детей, так как именно в это время происходит формирование изгибов позвоночника, завершающееся в 11 - 13 лет

Формирование правильной осанки является одной из конкретных задач физического воспитания в начальной школе, поэтому на уроках физической культуры включаю специальные упражнения на осанку.

«Великан» -встать на цыпочки, поднять руки вверх и вытянуть туловище вверх. Вытягиваться все выше и выше, не сводя глаз с кончиков пальцев .

«Военный на параде» -вытянуть руки по швам, прижать их к телу и идти, как 

  военный на параде, вытягивая носок вперед и ставя ногу на всю ступню. 

Стоя, руки на пояс, кубик на голове. Поднимаясь на носки, отвести локти назад, 

прогнуться, вернуться в и. п.

Игра –состязание «перетяни пару» -сесть по-турецки , прислониться друг к другу спинами. Скрепить  вытянутые вверх руки. Наклоняясь вперед стараться перетянуть пару в свою сторону. Все это время смотреть на руки.

 Стоя, руки в стороны, кубик в правой руке. Подняв согнутую в колене правую ногу, опустить руки и, коснувшись кубиком пятки, переложить его в левую руку; вернуться в и. п.

 Упражнения в стихах.

А) Мы проверили осанку и свели лопатки.

Мы походим на носках, а потом на пятках.

Мы идем, как все ребята, и как мишка косолапый.

Потом быстрее мы пойдем и после к бегу перейдем.

Б)  На носочках ходят мыши, 

  Чтобы кот их не услышал.

На уроках  выполняем упражнения развития мышц брюшного пресса. Их укрепление положительно сказывается на процессах дыхания и пищеварения.

Чёткий ритм, строгая дозировка, периодическое увеличение и снижение нагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы, увеличивают ударный объём сердца, улучшают ритмичность сокращений. Но цели эти  упражнения достигнут только  если будут повторяться многократно.

Быстрота реакции, координация, осознанное овладение движениями обогащает и умственное развитие детей.

Как правило, общеразвивающие упражнения выполняются в коллективе, что способствует развитию у детей организованности, дисциплины.



     В школьном возрасте происходят заметные качественные изменения в развитие детей. Общеразвивающие упражнения становятся значительно сложнее, т.к. дети лучше управляют своими движениями.

Дети значительно лучше осваивают темп и ритм движения, быстро переключаются с одного ритма на другой. Более точными и техничными становятся работа отдельных частей тела.

      Однако необходимо помнить, что любая форма произвольной деятельности ребёнку ещё трудна: физическое и нервное напряжение не могут быть длительными. Поэтому новые упражнения сочетаю с известными, делая  между упражнениями паузы для отдыха.

            На своих  уроках  даю знания о нашем организме. Так ребята уже знают, что нагрузку нужно чередовать с активным отдыхом, умеют находить пульс, слушать свое сердцебиение.

На протяжении жизни сердце человека бьется 3 млд. раз. Сердце мужчины пропускает через себя 224 млн тонн крови. А женщины 249 млн. тонн.

Скелет –это своеобразный  каркас, который поддерживает наше тело, защищает внутренние органы. Без скелета человек не может ни стоять,  ни бегать , ни сидеть, ни заниматься спортом. При рождении скелет человека насчитывает 300 костей. Потом они срастаются. После прекращения роста насчитывается 207 костей. Самая большая кость – берцовая. При прыжке в длину эта кость получает нагрузку в 9000кг.

 Чтобы выдержать такую нагрузку, не только тренироваться. Но и правильно питаться. В образовании костной ткани необходим кальций, который должен поступать ежедневно.

Рассмотрите свою кожу. Она покрыта волосками, которые растут из нижнего слоя  кожи. Кожа требует особого ухода после занятий спортом. Особого внимания требует кожа головы, т.к. она сильнее загрязняется, вследствие чего возникают благоприятные условия для размножения микробов.



После выполнения физической нагрузки и в конце урока учащимся предлагаю упражнения дыхания.

	«Нам холодно»

    1-4 – вдох через нос.

    5-12 – вдох через нос, обнять себя за плечи как можно сильнее.

	    « Каша кипит»   

   И.п. –правая рука на животе, левая рука на груди.

 1 -2 – втянуть  живот и сделать вдох грудью.

 3 -4 -  опуская грудь, делать выдох и выпячивать живот, произнося: « ф –ф –ф -ф»

И.П. - Руки согнуты перед грудью ладонями вперед. 

1 - кисти сжать в кулак, вдох; 2 - и.п., выдох.

И.П. - Руки сжаты в кулаки и прижаты к животу на уровне пояса. 

1 - с силой выпрямить руки, вдох. 2 - и.п, выдох. 

И.П. - Руки внизу. 1 - наклон вперед, вдох.  2 - разогнуться, сгибая руки в локтевых суставах







            







«Ленивая восьмерка». Вытянуть вперед руку, сжатую в кулак и с поднятым вверх большим пальцем. Затем начать медленно описывать в воздухе большой знак бесконечности. Повторить это упражнение по 4 раза каждой рукой, потом - сцепив обе руки. На последнем этапе необходимо включить все тело, описывая эту восьмерку уже всем корпусом. Упражнение не только «заряжает мозги» - это отличное коррекционное упражнение после работы на компьютере.

                 Учителям приходится много говорить, поэтому необходимо тренировать голосовые связки и дыхание. Эта зарядка для тех, кто решил вернуть себя в рабочее состояние, стать инициатором и творцом, уравновешенным, жизнерадостным человеком, полным идей и вдохновения.                                                                                                                                                                                                                                                 «Перекаты головы». После выполнения этого упражнения голос начинает звучать гораздо громче. Наклоните голову вперед и медленно перекатывайте ее от одного плеча к другому. Наклоните голову назад и снова делайте перекаты. Эта зарядка для тех, кто решил вернуть себя в рабочее состояние, стать инициатором и творцом, уравновешенным, жизнерадостным человеком, полным идей и вдохновения

      «Когда вы рассеяны». Разотрите уши - вначале только мочки, а потом все ухо целиком: вверх вниз, вперед, назад, поцокайте языком 15-20 с. Упражнение подготовит к напряженной работе.

     «Массаж рук» На руках имеются точки и рефлексогенные зоны. Нервные окончания пальцев рук и всей ладони широко связаны с корой больших полушарий. На руках находится много точек и зон, обладающих успокаивающим и тонизирующим действием. Массаж рук укрепляет нервную систему: касание или легкое безостановочное поглаживание, надавливание с использованием тяжести пальцев, глубокое надавливание, при котором на коже в области точки отмечается более или менее глубокая ямка. Плавное медленное и продолжительное надавливание действуют успокаивающе, а резкое, сильное и короткое - возбуждающе. Длительность воздействия - 0,5 -1 минута.

   Упражнения для расслабления «Белое облако». Закройте глаза и представьте, что вы лежите на спине в траве. Теплый летний день. Вы смотрите в чистое голубое небо, оно такое необыкновенное. Вы наслаждаетесь им. Вы полностью расслаблены и довольны. Вы в ладу с самим собой. Облачко очень медленно подплывает к вам. Вы наслаждаетесь красотой великолепного голубого неба и маленького белого облачка. Оно как раз сейчас над вами. Представьте себе, что вы медленно встаете. Вы поднимаетесь к маленькому белому облачку. Вы парите все выше и выше. Наконец, вы достигли маленького белого облачка и ступаете на него. Вы сами становитесь маленьким белым облачком. Вы совершенно расслаблены, в вас царит гармония, и вы парите высоко-высоко в небе.

          «Улыбка». Посидите несколько минут с закрытыми глазами, стараясь ни о чем не думать. При этом на вашем лице обязательно должна быть улыбка. Если вам удастся удержать ее 10-15 минут, вы сразу почувствуете, что успокоились, а ваше настроение улучшилось. Во время улыбки мышцы лица создают импульсы, благотворно влияющие на нервную систему. Даже если вы способны только на вымученную улыбку, вам от нее все равно станет легче. Улыбаясь, мы видоизменяем тонус мышц всего лица, а это в свою очередь изменяет ход мыслей и эмоций, направляя их в нужное русло.