Тема урока: Гимнастика. Укрепление мышечного корсета 4 Класс

Урок по физической культуре.



 Учитель МБОУ СОШ №13  Смекалова Татьяна Григорьевна

Тема урока:  Гимнастика. Укрепление мышечного корсета у учащихся 4-х классов

Дата проведения: 05.03.2013г

Задачи урока:

Совершенствовать акробатические элементы: наклоны вперед; стойку на лопатках; мост. Соединение этих элементов в комбинацию.

Совершенствовать упражнения с гимнастической палкой и скакалкой;

Способствовать развитию гибкости и растяжки.



Оборудование:

Гимнастические коврики;

гимнастические палки;

магнитофон;

скакалки



СОДЕРЖАНИЕ УРОКА

Учебный материал

Дозировка

Организационно-методические указан.

Подготовительная часть.      Построение в шеренгу.

Ознакомление с задачами урока.

1.   Выполнение команд.



2.  Четыре шага на носках, четыре на пятках.



3.   Перекатный шаг.

4.   Бег на носках.



  Перестроение в две шеренги.



5.  Комплекс ритмической гимнастики.

1)И.п.  о.с.

1-2 – круговое вращение головы вправо.

3-4- тоже в другую сторону

2) И.п. о.с. 

1-2 круговое вращение правым плечом

3-4 тоже левым

5-8 двумя плечами

10 мин.



.

1 мин



5-6 раз



30 сек

30 сек



5 мин







5-6 раз





5-6 раз





«Равняйсь»,

«Смирно», «В обход налево шагом марш!»

Руки медленно поднимаются вверх. На пятках – руки на пояс.



 

«Налево по 2 - марш!»



Упражнение выполнять с приседанием.





Упражнение выполняется с полуприседанием













3) И.п.- руки в стороны

1 – полуприсед руки на колени

2- шаг правой ногой руки в стороны

3- наклон

4-и.п.

5-8- тоже в другую сторону



4) И.п.- стойка ноги врозь, руки  на пояс

1- согнуть правую ногу, правую руку на колено

2- согнуть левую ногу, левую руку на колено

3- разогнуть правую ногу, правую руку на пояс

4- разогнуть левую ногу, левую руку на пояс



5) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1- полуприсед на правой, наклон к левой ноге, руки вперед

2-и.п.

3- наклон прогнувшись

4- наклон вперед с взмахом рук назад

5-8- тоже к другой ноге 

6) И. п. руки на пояс

1- шаг правой в сторону, наклон влево, правую руку вверх.

2- и. п. 

3- тоже в другую сторону.

4- и. п.

7) И.п. – о. с.

1- коснуться правым коленом, левого локтя.

2- тоже другой ногой.

3- мах правой ногой

4- мах левой ногой.

8) И.п. – о.с.

1- прыжок вперед

2- прыжок назад

3- прыжок вправо

4- прыжок влево



Основная часть.25мин.

Упражнения, сидя на гимнастическом коврике

1)И. п. упор,ноги вместе,гимнастическая палка в руках

1- наклон вперёд

2- задержались

3-4 назад, исходное положение



2) И п. сед руки вверх 

1- наклон вперед 

2-3- назад

4- и.п.

3) И.п. сед ноги врозь, 1-2-2 наклона к левой ноге, руки вперед

3-наклон вправо, руки поставить на пол

4- И.п.

5-8- тоже в другую сторону

4) И.п. лежа на спине, руки с палкой за головой

1-, руки вверх

2- и.п.

Акробатика

Перекат назад - вперед из упора присев до упора присев. 

Из упора присев, перекатом назад стойка на лопатках.

Из седа, руки в верх – наклон вперед и перекатом назад, стойка на лопатках

Мост из положения лежа

Из положения, лежа, руки вверх, перекат, прогнувшись вправо, влево

Кувырок вперед



7.  Акробатическая комбинация 

   И.п. упор присев

   1-2- кувырок вперед

   3-4- перекатом назад стойка на лопатках

   5-6- держим стойку

   7-8- И.п. для моста

   1-2- мост из положения лежа

   3-4- опуститься в и.п. лежа на спине                                                                                                       руки вверх  

   5-6- перекат, прогнувшись влево

   7- сед на пятках

   8- прыжком упор присев и встать в стойку, руки вверх 



      Упражнения со скакалкой

Вращение вдвое сложенной скакалкой в лицевой, боковой и горизонтальной плоскости, одной и двумя руками



Прыжки на месте с вращением скакалки вперед и назад на двух ногах, с одной на другую



Комбинация со скакалкой 

И. п. скакалка вперед

1-2- вращение скакалки в боковой плоскости справа





3-4- тоже слева

5-8- 4 прыжка с одной ноги на другую

1-4- вращение скакалки (над головой) в горизонтальной плоскости, правой рукой, левую на пояс

5-8- вращение скакалки под ногами, перепрыгивая с одной ноги на другую.   

На 1 счет остановка, закручивая скакалку вокруг пояса



Заключительная часть 5 мин.



Закончим сегодняшний урок минутами полного отдыха и расслабления. Медитация под медленную, спокойную музыку



Урок заканчивается словами:   

« Откройте глаза, улыбнитесь. Встаньте. До свидания. Всего вам самого доброго»

Выставление оценок, выдача домашнего задания







6-7 раз















6-7 раз





















6-7 раз









6-7 раз











6-7 раз













8-10 раз













5-6 раз











5-6 раз







5-6 раз









20 раз







6 раз



5 раз



5 раз



4 раза

5 раз



6 раз









2 раза























Каждое упр. по    

4 раза







4 раза











2 раза



Наклон выполняется с прямыми ногами, с косонием рук пола 













При выполнении этого упражнения туловищем делают волну















Наклон выполняется с прямыми ногами



























Махи выполнять с прямыми ногами



















Удерживать высокий угол, скрестные движения выполнять с прямыми ногами





Сед выполнять с прогнутой спиной. При наклоне грудью касаться ног. Ноги прямые.





















Обратить внимание на группировку

В стойке следить за правильной постановкой рук, ноги поднять вертикально вверх. 







Следить за группировкой







Комбинация выполняется фронтальным методом























Перестроить учащихся в круг







Повторить каждый прыжок отдельно















Второй паз упр. выполнить с вращением в боковой плоскости одной рукой, вторая вперед. Прыжки с вращением скакалки назад 

















Перестроить класс в 2 шеренги, около гимнастических матов