Конспект урока физкультуры для 1 класса «Дыхательная гимнастика»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад присмотра и оздоровления № 38 «Аленький цветочек» г. Набережные Челны











Конспект урока физкультуры для 1 класса

«Дыхательная гимнастика» 







                                                                      подготовила

                                                                   инструктор по физической культуре 

                                                       Ганеева Василя Валиулловна

	

	

	

	

	

	

	

	г. Набережные Челны 

	2013.

	

Пояснительная записка.

         Дыхание  человека играет основную роль в нормальном функционировании организма. Без дыхания нет жизни - это аксиома. В настоящее время наблюдается рост заболеваний органов дыхания, как у взрослых, так и у детей. Прогрессирующее загрязнение, воздуха, воды, почвы, продуктов питания, неконтролируемый прием лекарств, массовое курение в среде беременных женщин, обилие синтетических веществ в квартирах, искусственных наполнителей и консервантов в пищевых продуктах и напитках создает реальную угрозу здоровью детей.

       Здоровый  человек дышит легко, спокойно и ровно. При заболевании картина резко меняется: нарушается частота и ритм дыхания, оно становиться «тяжелым» и затрудненным. Каждый вдох и выдох дается больному  ценой больших усилий, нарушается газообмен в организме человека, страдает сердечнососудистая система, снижаются защитные и приспособительные реакции.

      Исправить возникшую ситуацию и вернуть дыхание в нормальное, естественное состояние возможно с помощью специальных дыхательных упражнений. Лечебная гимнастика (ЛФК) является важнейшим компонентом в лечении больного.

    Использование дыхательных упражнений значительно ускоряет процесс выздоровления заболевшего человека. Дыхание постепенно нормализуется, становиться легким и свободным.

	ЗАДАЧИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

	

				1.    Восстановление нормального           механизма дыхательного акта.

				

	2.  Улучшение функции внешнего дыхания и увеличение его резервов, улучшение лимфо и кровообращения в легких. 

	

	3.  Улучшение адаптации к физической нагрузке.

	

	4.   Восстановление двигательных навыков и координации.

	КОМЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

            Вводная часть

Построение.

Ходьба на носках руки на поясе, на пяточках руки к плечам, на внешней стороне стопы руки в стороны.

ОРУ в движении: на каждый шаг руки вперед,  в вверх, в стороны; и.п. руки к плечам повороты плеча на право шаг левой, поворот плеча влево шаг правой и.т.д.; поднимание колен руки на поясе;  наклон на каждый шаг руки потянули к носочкам; выпады правой и левой ногой руки на колено.



Основная часть

  1.И.п. – стоя. Ходьба на месте.

  2. И.п. – стоя. Руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч. Руки поднять в стороны и повернуться корпусом в правую сторону – вдох, вернуться в и.п. – выдох.

 3. И.п. – стоя. Руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч. Одна рука скользит по бедру до талии, при этом делать наклон в сторону прямой рукой – вдох, вернуться в и.п.- выдох.

 4 И.п. – стоя. Руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх через стороны – вдох. Вернуться в   и.п.   с наклоном головы вперед  и скрещиванием прямых рук перед собой.

 5. И.п. – сидя на скамейки. Спина прямая, ноги вместе, руки на поясе. Выпрямить ноги, ладонями вытянутых вперед рук достать тыльную поверхность стоп (вдох носом).

6.И.п. – лежа на спине; ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднять ноги и согнуть их в коленях, прижать к груди (выдох).

7. .п. – лежа на животе; ноги прямые, руки вдоль туловища. Положить руки на пояс, приподнять верхнюю часть груди, плечи и голову, потянуться (вдох).

 8. И.П.- лежа на спине,  тело расслаблено, глаза закрыты. Сделать медленный, плавный вдох, без каких – либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый  шар; затем плавный выдох – живот медленно  втягивается. 



9. И.п. – лежа на спине,  Руки на нижней части грудной клетки. Медленно выполнять вдох через нос, руками ощутить расширение грудной клетки; сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками грудную клетку.



10. И.п. – лежа на спине, руки на ключицах. Сделать плавный вдох, поднять плечи; затем сделать плавный выдох несколькими порциями с надавливанием кистями на ключицы.



11. И.п. – сидя на стуле. Медленные повороты головы вправо- влево, при повороте – короткий шумный вдох носом с движениями ноздрей; мягкий выдох, произвольный через открытый рот.

12. И.п. – сидя на стуле. Медленные повороты головы вправо- влево, при повороте – короткий шумный вдох носом с движениями ноздрей; мягкий выдох, произвольный через открытый рот.

13. И.п. – стойка ноги врозь, руки соединены перед грудью в замок. Пружинистые наклоны вперед с порывистыми выдохами.



14. И.п. – стоя одна нога впереди на полступни. Махи руками вперед – вдох; махи назад пружинисто – выдохи  толчками.



15. Мах вперед – сильный выдох, мах назад – короткий вдох.

16.Лежа на животе выдохи на теннисный шарик.

Занятие заканчивается медленной ходьбой (дыхание спокойное).







3-5 мин















30 сек.

6-8 раз.





6 – 8 раз.





6- 8 раз.







5 – 6 раз.



6 – 8 раз.





6 – 8 раз.





 2 – 3 раза.











2 – 3 раза







6 – 8 раз









6 – 8 раз









5 – 6 раз.







5 -6 раз







6 – 8 раз



6 – 8 раз

 

1 мин.









При каждом задании следить за положением рук, и обязательно  за дыханием.











Повторить в левую сторону.





То же с другой рукой





Вернуться в и.п. – выдох





Вернуться в и.п. – вдох





Вернуться в и.п. – выдох



Следить за животом





Следить за животом











Следить за правильным выполнением   упражнения.

   





Следить за спиной









Следить за правильном выполнении

вдох медленный, плавный.











Выдохи быстрые.





Следить за дыханием.





Следить за дыханием.



Список литературы:

Дубровский В. И.  Движения для жизни. Физкультура и спорт 1989/2.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Москва  АСТ   Минск  ХАРВЕСТ. 2006г.

Калюжнова  И.А. Перепелова О.В. Лечебная физкультура и оздоровительная гимнастика. Домашний справочник. Ростов-на-Дону:  ФЕНИКС 2009.

Онучин Н.А.  Дышите легко! Дыхательная гимнастика. СПб.:  СОВА, 2006г.

Фотографии из личного архива.