Конспект урока в 9 классе по физкультуре на тему “Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы"

Конспект урока в 9 классе по физкультуре на тему

“Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы”

Время проведения: 45 минут.

Место проведения: пришкольный стадион.

Контингент: смешанный.

Инвертарь: 6 флажка, лыжный инвентарь – по количеству учащихся, один     

                    тренировочный и три учебных круга.

Тип урока: совершенствование двигательных навыков.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, круговой.

Задачи: 

Совершенствовать попеременный 2/ ход.

Совершенствовать одновременные классические ходы.

Совершенствовать переход с одного хода на другой.

Воспитывать организованность, самостоятельность.

Способствовать закаливанию организма.

Ход урока.

№ п/п

Частные задачи

Учебный материал

Дозировка

Организационно-методические указания

I



1.















2.





3.





4.





а.







б.





в.





г.









д.











е.











5.





а.









б. 

















в.







ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ



Создать представление о предстоящей деятельности на уроке











Выполнить переход на учебную лыжню



Подготовить все системы организма к дальнейшей работе

Увеличить эластичность мышц и подвижность суставов

Увеличить подвижность плечевого сустава





Увеличить подвижность коленного сустава



Увеличить эластичность задней поверхности бедра











Увеличить подвижность позвоночника и эластичность прямых мышц спины





Способствовать развитию равновесия









Отработать детали техники классических лыжных ходов

Учить переносу массы тела на скользящую лыжу





Закрепить навык работы рук















Выполнить ход в целом





- подбор инвентаря, смазка лыж;

- построение, приветствие;

- краткий инструктаж;

- сообщение задачи урока









Бег





ОРУ





И.п – о.с.

1 – руки вперед

2 – руки назад



То же с небольшим подседанием, в  момент движения рук вниз

И.п. – о.с.

1 – наклон вперед;

2 – и.п.

То же с отведением рук назад







И.п. – руки и свободная нога вперед;

1 – наклон вперед с отведением рук и свободной ноги назад;

2 – и.п.

И.п. – руки вперед, а нога назад;

1 – одновременный мах руками (назад) и ногой (вперед);

2 – и.п.

Специально-подготовительные упражнения.

И.п. – стойка лыжника

1- перенос массы тела на опорную ногу (скользящую лыжу)

2- и.п.

Имитация работы рук попеременном двухшажном ходе





Имитация работы рук в одновременных классических ходах



Имитация попеременного двухшажного хода на месте

Имитация одновременного двухшажного хода

5-5 минут



3 мин.















1-2 минут











5-10 раз





5-10 раз







5-10 раз













5-10 раз







5-10 раз











2-3 минуты









30 секунд





30 секунд









30 секунд









30 секунд







15 секунд





Проверить наличие формы, обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд

Строем, в колонне по одному 

Медленным темпом в колонне по одному

Фронтально





Вперед – до уровня глаз; назад – законченное отталкивание

Согласованность действий рук, ног



Коснуться снега (ботинок) руками



Руки отвести назад до положения законченного отталкивания

Руки отвести максимально назад, ногу – недалеко за опорную





Согласованная работа рук и ног







Согласованная работа рук и ног



Следить за подседанием, наклоном туловища вперед, работой рук

Вперед – до уровня глаз; Назад – законченное отталкивание

Одновременный вынос рук, кисть – ниже коленей при отталкивании

Согласованная работа рук и ног





Жесткая передача учислий: туловище-руки, кисти рук в момент отталкивания – ниже уровня коленей



II

1.



2.





а.







б.











в.







3.











































4.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Подготовить организм к предстоящей работе

Организовать класс для работы по станциям



Совершенствовать попеременный двухшажный ход



Совершенствовать одновременные классические ходы







Совершенствовать переход с одного хода на другой



Способствовать развитию ловкости.

Поднять эмоциональный настрой





































Способствовать развитию выносливости



Прохождение разминочных кругов

Распределение по станциям



Станция №1 

Прохождение по учебному кругу попеременным

Станция №2

Прохождение по учебному кругу одновременно бесшажным, одношажными ходами

Станция №3

Прохоңдение учебного круга с использованием переходов

Игра: «Вызов номеров» Игроки каждой команды рассчитываются по порядку номеров так, чтобы под каждым номером было два человека. Фланги команд соединяет линия финиша, на концах которой 2 флажка. Учитель называет какой-либо номер, по два ученика на лыжах обегают флажки и возвращаются. И так до тех пор, пока все играющие не принят участие. Выигрывает команда, набравшая наиболее очков

Прохождение тренировочного круга



1 кр.-м.

1 кр. –д.

1 минут





3-5 минут







1-3 минут











1-3 минут







5 минут











































500-1000м



Равномерный темп движения 

Назначить старшего в каждой группе

Следить за одноопорным скольжением



Использовать в чередовании все три хода, обратить внимание на вынос палок





















































Темп равномерный

III

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ

Организованный уход в школу



Построение.

Очистка лыж от снега.

Прохождение в школу.

Установка лыж. Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание.



3-5 минут



В колонне по одному, проверить правильность установки лыж в стеллаж.