Конспект урока по физкультуре "Гимнастика с элементами акробатики" 11 класс

Козленко Ольга Николаевна



МБОУ СОШ № 65 

имени Героя Советского Союза Корницкого Михаила Михайловича 

г. Краснодар



учитель физической культуры























План – конспект

урока по физической культуре в 11 классе

Тема: « Гимнастика с элементами акробатики».





Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь  и оборудование: скакалки, обручи, гимнастический ковёр.

Продолжительность: 40 минут.

Цель: Развивать основные  двигательные качества: силу, гибкость,  выносливость и координацию движений.

Задачи: 

Совершенствовать технику выполнения кувырка вперёд, стойку на руках  (юноши), стойку на лопатках , стойку «мост» (девушки).  

Совершенствовать прыжки через короткую скакалку. 

Развивать гибкость и  координацию движений.











Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть 

            12 мин.

Построение в шеренгу, приветствие, сообщение задач урока

 Измерение ЧСС





Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом.

 

Ходьба по залу:

- на носках                            

- на пятках

- на внешней стороне стопы

  



Бег по залу по диагоналям:

-с высоким подниманием бедра

-с захлёстыванием

голени

- с выпрыгиванием вверх 

с ускорением 





Упражнения на восстановление дыхания



ОРУ в движении:

- отведение прямых рук назад

- сведение, разведение рук перед грудью

- круговые движения рук вперёд, назад

- разноимённые круговые движения руками

- наклоны вперёд на каждый шаг

- выпады на каждый шаг 

30 сек









30 сек

 



 

3 мин



3-4 раза



2 мин













 2 мин





















4-5 раз







4 мин



6-8 раз



6-8 раз



6-8 раз







6-8 раз



6-8 раз



6-8 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

 







руки вверх                         руки в замок за голову      руки на пояс



дыхание через нос

руки слегка согнуты 































1-4   вдох, 

5-8 выдох.







соблюдать дистанцию           ноги в коленях не сгибать     



















выпад глубже

2. Основная часть 

            25 мин.

Перестроение в колонну по два

Первая колонна берут обручи,  вторая  берут скакалки.



Шеренги выполняют упражнения:

- вращение снарядов, перешагивая через

них. 

- прыжки через скакалку и обруч.

- прыжки через снаряд 

- прыжки через скакалку,

 

колонна с обручем выполняют вращение







Сдают скакалки и обручи, переходят на гимнастический ковёр, упражнения в парах



Упражнения на гимнастическом ковре.

Упражнения на пресс

1. И.п лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях - поднимание туловища из положения лёжа, в положение сидя.

2. Поднимание прямых ног  с сопротивлением.

3. Поднимание прямых ног с сопротивлением влево, вправо



Упражнения на гибкость

- И.п сед упор сзади.

 1-руки, через стороны, вверх

 2-3- наклоны вперёд

 4- и.п

-  И.п сед упор сзади.

 Пружинящие наклоны вперёд, с помощью напарника.

- И.п сидя ноги врозь, лицом  друг к  другу взявшись за руки. Пружинящие наклоны вперёд, с помощью напарника.

- тест на гибкость



 













Совершенствование техники акробатических элементов

1.«Ласточка», кувырок вперёд

2. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись

3. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх с поворотом на 360

4. Мальчики - стойка на руках, перекат на грудь

   Девочки – стойка на лопатках

5.Мальчики - стойка на руках, кувырок вперёд

   Девочки – стойка «мост» 

6. «колесо» шагом левой или правой

30 сек













30 сек



30 сек







30 сек





1 мин





30 сек











30 сек



















5 мин



25 раз.

















12 раз







8 раз





5 мин

8 раз









6 раз







6 раз











1 мин







 











10 мин





1 мин



2 мин







2 мин









2 мин





1 мин



1 мин





1 мин





                                 













Шагаем через снаряд левой, правой ногой

Выполнять в среднем медленном темпе.

Считаем количество  прыжков через скакалку напарника

Вращать обруч можно и на руке.





























Выполнять в среднем темпе. Касаться грудью колена







Не касаться пола пяткой

Ноги держать вместе и прямыми                  

Колени не сгибать, наклон выполнять на выдохе













Напарник со спины нажимает на плечи









Напарники тянут друг друга за руки поочерёдно 





Выполняют самостоятельно, с использованием линейки возле гимнастической скамейки 





                                      







Кувырок в группировке

При прыжке руки вверх, ноги в стороны



Прыжок выполняется на гимнастическом  мате 

Стойку выполнять со страховкой                   



стойку держать до 3 сек со страховкой                        







Руки и ноги ставить по одной линии

3. Заключительная     часть

               3 мин

 Построение, подведение итогов. Измерение ЧСС 



Домашнее задание              

2 мин



1 мин







Упражнения на пресс  25 раз













Список использованной литературы

Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура. Учебник для общеобразовательных учреждений.-6-е издание.- М: Просвещение, 2011

Физкультура. 11 класс. Поурочные планы (для занятий с юношами). Автор-составитель: М.В.Видякин, В.И.Виненко – Волгоград: Учитель,2005

Физкультура. 11 класс. Поурочные планы (для занятий с девушками). Автор-составитель: М.В.Видякин, В.И.Виненко – Волгоград: Учитель,2005

Программа общеобразовательных учреждений. 1-11 классы.\ В.И.Лях, А.А.Зданевич, - Москва: Просвещение,2011