nursimakgul/turkish-medical-rag huggingface dataset:
Mide Balonu Uygulaması ve Tedavisi | Acıbadem

Mide balonu, morbid obeziteyi gideren bir işlem ya da obezite cerrahisinin alternatifi değildir. Mide balonu bir mide küçültme ameliyatı yöntemi değildir, yani bu uygulamada bir ameliyat yapılmaz.
Mide balonu yöntemi sadecemorbid obezite cerrahisinehazırlanan aşırı kilolu süper obezlerde, ameliyat öncesinde kilo verme amacıyla kullanılır. Ayrıca hafif kilolu olup ameliyata kabul edilmeyen hastalarda bir yardımcı yöntem olarak, çok nadir de olsa uygulanabilmektedir.
Bu yöntemde;endoskopiyoluyla hastanın midesinin içine yumruk büyüklüğünde, içi su ile doldurulmuş bir balon koyulur ve böylece gıda alımı kısıtlanır.
Mide Balonu İşe Yarıyor Mu?
Mide balonu yöntemiyle hastalar sınırlı oranda kilo verebilir ve balon en fazla 1 yıl sonra çıkarılmak zorundadır. Ayrıca karında gerginlik, ağrı, kusma gibi nedenlerle hastaların önemli bir kısmı zamanından önce balonun çıkartılmasını istemektedir.
Mide Balonu Fiyatı
Mide balonu fiyat bilgisi için öncelikle muayene olmak gerekir. Doktorunuzun kullanacağı mide balonu tipi ve tedavi süreci gibi faktörlere göre fiyat bilgisi netleşecektir.
Mide balonu fiyatlarını belirleyen faktörler şunlardır:
- Balon türü
- Kalış süresi
- Marka
- Klinik/şehir farkı
- Doktor deneyimi ve uzmanlık
- Paket içeriği
Bebeğinizin Göbek Kordonunun Geç Kesilmesi İçin 6 Neden

Hayattaki en mucizevi olaylardan biri de doğumdur. Anne babalar sancılı ve zor bir sürecin ardından bebeklerini kollarına aldıklarında sadece sağlıklı olmasını düşünürler ve bunun için ne gerekiyorsa yaparlar. Peki bebeğinizin göbek kordonunun biraz daha geç kesilmesinin bir çok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Memorial Ankara Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Doç. Dr. Kudret Erkenekli, göbek kordonunun geç kesilmesinin yararları hakkında bilgi verdi.

Göbek kordonunu kesmek için en az 30 saniye beklenmeli
Bebekler doğduktan sonra, plasenta ve göbek kordonu büzüşmeye başlayarak yeni doğana kan pompalar. Kan basıncı dengelendiğinde, kordondaki atımlar durmakta ve bebeğe kan aktarımı sona ermektedir. Doğadaki hayvan doğumlarında doğal olarak kordondaki tüm kan yavruya geçmektedir. İnsanlarda özellikle hastanede doğum artışıyla birlikte erken kordon kesilmesi başlamıştır. Kordon kesilmesi için en doğru zaman nedir? Doğum anından hemen sonra, annesinin kucağına verilen bebeğin göbek kordonu atışı, birkaç dakika beklenildiğinde kendiliğinden sona ermektedir. Kordondaki atış bittikten sonra penslenip kesildiğinde, yani yaklaşık 30 saniye ile 5 dakika arasında beklenmesiyle kordondaki tüm kan bebeğe geçer. Bunun bebeğe birçok faydası bulunmaktadır.
1- Göbek kordonunun geç kesilmesi, kan hacmini ve hemoglobin konsantrasyonunu artırmaktadır. Özellikle demir eksikliği anemisini önemli oranda azalttığı, böylece anemiye bağlı yan etkilerden bebeği koruduğu da bilinmektedir.
2- Bebeğin doğumla birlikte akciğerine gelen fazla kan sayesinde dünyaya adaptasyonu kolaylaşmaktadır.
3- Erken doğumlarda kordonu kesmenin 30 saniye geciktirilmesi bile özellikle prematüre bebeklerde organ hasarını azaltmaktadır.
4- Zamanından önce doğan bebeklerde kalp karıncığı içindeki kanama olasılığını ve kan nakli gereksinimini azaltmaktadır.
5- Bağışıklık, sinir, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin gelişmesinde önemli rol oynayan kök hücrelerin artışında etkilidir. Kök hücre yoğunluğu hayatın hiçbir anında fetüs kanında olduğu kadar fazla değildir.
6- Çocuğun ileride demir depolarının dolu olacağı düşünülmektedir ve aynı zamanda çocuğun nörogelişimi de kordonun geç kesilmesiyle olumlu yönde etkilenecektir.
Genel durumu iyi olmayan ve direk resüsitasyon (canlandırma ) gereken bir bebekte bile milking (sağma) yöntemi ile kordonun bebeğe doğru sıvazlanmasıyla mümkün olduğunca kordon kanının bebeğe geçmesi sağlanmalıdır. Bir bebeğin dünyaya geliş anında ona verilebilecek en güzel hediye kordon kanıdır.
Omuz yırtığında 'kapsül' ameliyatı

- Omuz kası yırtığı nasıl tedavi edilir?
- Omuz yırtığı ileri yaşta daha çok görülür
- Omuz yırtığı tedavisi
- Protez yapılamayan kişilere kapsül
- Omuz yırtığı ameliyatından sonrası
Omuz kası yırtığı nasıl tedavi edilir?
Omuz yırtıklarının tedavisinde protez yerine kişinin bacağından alınan doku kullanılmaya başlandı. Omuz yırtıkları, yaşlanmaya bağlı yıpranma ya da travma nedeniyle de olsa sorunun kalıcı hale gelmemesi için vakit kaybetmeden tedavi edilmeli. Ancak omuzda kas yırtığı sorunu yaşayan kişilerin yaklaşık yüzde 20’si cerrahiden korkar ve kaçar. Zaman kaybedilir. Bu nedenle kullanım güçlüğü yaşar, kol çalışmadığı için hayati temel fonksiyonlarını yapamaz hale gelir. Dolayısıyla hayat kalitesi çok ciddi etkilenir.
Omuz yırtığı ileri yaşta daha çok görülür
Vücudumuzdaki hareket açıklığı en geniş eklem olan omuz eklemi bu özelliğinden dolayı da travmaya çok fazla maruz kalabilir. Omuz çevresindeki ‘rotator manşet’ olarak tanımlanan kas gruplarında ortaya çıkabilecek yırtıklar da şiddetli ağrı ve hareket kısıtlılığına neden olduğu için yaşam kalitesini ciddi olarak etkiler. Ortopedinin en sık rastlanan sorunlarından biri olan omuzda kas yırtıkları 65 yaş üzerindeki kişilerde yüzde 60 sıklıkla görülür. Zaman içindeki yıpranma devam ettiği için sorun yaşla birlikte artar.
Omuz yırtığı tedavisi
Gençlerde de özellikle spor kazaları, travmalar ve ağır kaldırmaya bağlı olarak omuzda kas yırtıkları yaşanabilir. Üstelik sorun ortaya çıkar çıkmaz tamir edilmesi gerekir. Aksi takdirde kas öldüğü için canlılığını ve iyileştirme kabiliyetini kaybeder. Bu tip kişilerde yapılacak tedaviler de sınırlı kalır. Özellikle bu grupta son yıllarda kullanılmaya başlanan ‘superior kapsül rekonstrüksiyonu’ tedavisinin alternatif bir yöntem olarak önemli bir seçenek olduğu belirtildi. Bu yöntem özellikle tamir edilemeyen omuz kası yırtığında gençler için protez cerrahisine alternatif olarak kabul görür.
Protez yapılamayan kişilere kapsül
Sorunun ilerlediğinde iyileşme kabiliyetini yitiren yani tamiri mümkün olmayan ve ileri evreye ulaşmış kişilerde seçenekler sınırlı kalır. İlk seçenek olarak da protez gündeme gelir. Ancak protezin zaman içinde yenilenmeye ihtiyacı olduğundan çok tercih edilmez. Dolayısıyla 50-70 yaş arası ve tamiri mümkün olmayan kas yırtığı bulunan kişilerde bu tedavi kullanılır. Bacağın dış tarafındaki kalın kas tabakası alınarak omuzun içine dikilir. Böylelikle omuz tekrar çalışmaya başlar. Kişinin ağrıları azalır ve yaşam kalitesi de önemli oranda yükselir. Dahası, eklemin bozulmasının önüne geçilmiş olur.
Omuz yırtığı ameliyatından sonrası
Kişiye omuz fonksiyonlarını yeniden kazandırarak, kendi kıyafetlerini giyebilmesi gibi gündelik ihtiyaçlarını yapabilir hale gelebilmesinin amaçlandığı ameliyat kapalı olarak uygulanır. Kişi, ameliyat sonrası omuz kol askısı ve fizyoterapi ile 4 ay sonra gündelik yaşantıya dönülebilir.
Kabak köftesi

- 3 orta boy kabak
- Yarım su bardağı tam buğday unu
- Yarım su bardağı lor peyniri
- 3 arpacık soğan
- 1 yumurta
- ¼ su bardağı maydanoz
- 2 tatlı kaşığı kuru kekik
- Yarım çay kaşığı muskat cevizi rendesi
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- Kabakları soyup yıkadıktan sonra rendeleyin. Kevgir ya da benzeri bir gereçle fazla suyunu sıkın. Bir kaba alın.
- Yağı, unu, lor peynirini, yumurtayı, kekiği, tuzu, muskat cevizini, ince ince kıydığınız soğanları ve maydanozları kabaklara ilave edin.
- Yapıştırmaz bir tavaya zeytinyağı koyun ve orta ateşte kızdırın. 1 çorba kaşığı yardımıyla porsiyonlara ayırarak tavaya koyun. Her iki tarafı altın rengini alana 1,5 dakika kadar pişirin.
- Bu şekilde tüm harcı pişirin. Afiyet olsun.
Çocuğunuzun Gözü Fotoğrafta Beyaz Çıkıyorsa Dikkat!

Memorial Şişli Hastanesi Göz Merkezi uzmanları, göz tümörü ve tedavisi hakkında bilgi verdi. Retinoblastom yani göz tümörü ülkeden ülkeye değişmekle birlikte; 14–20 bin canlı doğumda bir görülen, çocukluk çağının en sık görülen kötü huylu göz içi tümörüdür. Göz tümörleri henüz farklılaşmamış retina hücrelerinden köken alır; yaklaşık olarak olguların %40’ı ailesel geçiş göstermektedir. Olguların çoğunluğunda hastalık ilk üç yaşta belirti verir.
“Çocuğumun gözünde balık pulu gibi parlama oluyor” diyorsanız…
“Çocuğumun gözünde balık pulu gibi parlama oluyor” diyorsanız… Hastalığın ilk belirtisi beyaz göz bebeği anlamına gelen lökokoridir ve vakaların %60’ında görülen en sık belirtidir. Aileler tarafından  “çocuğumun gözünde karanlıkta balık pulu gibi bir parlama oluyor” şeklinde de ifade edilebilen bu durum özellikle fotoğraflarda daha belirgin hale gelir. Ancak küçük, retinanın “perifer” dediğimiz kenar kısımlarına yerleşen tümörler fotoğraflarda herhangi bir bulgu vermeyebilir.
Göz kayması da dikkat gerektirir
Göz kayması da dikkat gerektirir Hastalığın en sık ikinci belirtisi ise % 20 oranında görülen şaşılık yani göz kaymasıdır. Bu sebeple şaşılıkla gelen tüm hastaların detaylı göz dibi muayenesinin yapılması gerekmektedir. İkincil göz tansiyonu, gözün genişleyerek öküz gözü görünümü alması, hastalık göz dışına yayıldığında ise gözde dışarı itilme ve enfeksiyon benzeri görünümler oluşabilir. Hiçbir şikayet görülmese de her çocuğun periyodik olarak, göz bebeği genişletilerek muayene edilmesi gerekmektedir.
Göz kaybı ya da ölümle sonuçlanabilir
Göz kaybı ya da ölümle sonuçlanabilir Şüphelendiğiniz an göz doktoruna başvurun
Şüphelendiğiniz an göz doktoruna başvurun Deneyimli göz doktorları her zaman çocuk hastaya yaklaşırken ayırıcı tanıdaki hastalıkları düşünerek muayene ve tetkiklerine yön verirler. Çocuk hastaların göz şikayetleri sebebiyle çocuk doktoruna değil, göz doktoruna götürülmeleri en uygun yaklaşım olacaktır. Toplumumuzun bilinçlenmesi için yazılı ve görsel basında bilgilendirici programlar hazırlanabilir. Unutulmamalıdır ki; hastalık göz içi evrede iken tanı konan hastalarda, retinoblastomdan ölüm neredeyse imkansızdır. Bu da hastalığın erken tanısının önemini bir kez daha vurgulamaktadır.
Antep fıstıklı toplar

- 2 su bardağı Antep fıstığı (yarım bardağını ayırın)
- Yarım su bardağı ceviz
- 1 su bardağı hurma (çekirdekleri çıkarılmış)
- 2 limonun kabuğu ve suyu veya (1 portakalın kabuğu ve suyu)
- 1,5 su bardağı fıstığı ve yarım su bardağı cevizi birbirine tam karışana kadar rondodan geçirin.
- Limonun veya portakalın kabuklarını ve suyunu ekleyip rondoda karıştırmaya devam edin. Başlangıçta ayırdığınız yarım bardak fıstığı dövün ve küçük parçalara ayırın.
- Hazırladığınız karışımdan minik toplar oluşturun ve dövülmüş fıstıkla etrafını kaplayın. Antep fıstıklı toplarınız hazır. Afiyet olsun.
Yoğurtlu semizotu çorbası

- 300 gr semizotu
- 1,5 çay bardağı bulgur
- 1 orta boy soğan
- 3 su bardağı yoğurt
- 6 su bardağı su
- Bir çorba kaşığı zeytinyağı
- Dilediğiniz kadar pul biber
- 1 yumurta (isteğe göre)
- 1 çorba kaşığı un (isteğe göre)
- Semizotunu temizleyip yıkayın.
- Soğanı küçük doğrayıp tencereye alın. Bir çorba zeytinyağı ile beraber hafif kavurun.
- Suyunu ve bulgurunu ekleyip bulgur yumuşayana kadar pişirin.
- Doğradığınız semizotlarını ilave edin. Biraz kaynatıp altını kapatın.
- Çorbayı soğumaya bırakın.
- Soğuyan çorbaya yoğurdu ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Çorbayı sıcak olarak hazırlamak isterseniz; ayrı bir kapta yoğurdu, bir yumurtayı ve bir kaşık unu karıştırıp çorba kaynarken içine yavaş yavaş ekleyin. Yeniden kaynamaya başlayınca ocaktan alın. Kesilmemesi için ara sıra karıştırın.
- Üzerine kırmızı pul biber ile zeytinyağı gezdirin. Afiyet olsun.
Grip, yüksek ateşle geliyor

- Grip ve nezle farkı
- Nezleden farklı
- Grip, zatürreye çevirebiliyor!
Grip ve nezle farkı
Enfeksiyonlar kış günlerinde peşimizi bırakmıyor. Ateş, halsizlik, burun akıntısı derken yatağa düşüyoruz. İnfluenza virüsünün yol açtığıgripde bizi bir hafta yatağa bağlayabiliyor. Birkaç gün yattıktan sonra “Tam iyileştim” derken sürükleyip gidiyor ve “İyileştim” demek 2-3 haftadan önce pek mümkün olmuyor. Peki ama grip virüsünden korunmak mümkün mü?
Nezleden farklı
Halk arasında daha çok soğuk algınlığı(nezle) ile karıştırılan gribin en temel farkı; ani başlayan ateş. 39 derece ve üzeri ateşle seyreden gribe kas ve eklem ağrıları ile halsizlik, bitkinlik, üşüme ve titreme eşlik ediyor. Kuru öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı, hapşırma, gözlerde kızarma ve akma da gribin şikayetleri arasında... Bunlara ek olarak bazı kişilerde karın ağrısı, bulantı ve kusma da görülebiliyor. Soğuk algınlığı ise ateş yükselmeden, hafif kırgınlık, burun akıntısı, hapşırma gibi belirtiler ile kendini gösteriyor. Çok fazla yatak istirahati gerektirmeyen nezle, grip ile karıştırılmamalı.
Grip, zatürreye çevirebiliyor!
Özellikle çocuklarda ve ileri yaşta ikincil enfeksiyonlara zemin hazırlayan grip, bağışıklık sistemini baskıladığından orta kulak iltihabı, zatürre ve menenjit gibi hastalıklara yol açabiliyor. Domuz gribi vakalarında ise sinüzit, otit, bronşit, astım, KOAH alevlenmesi görülebiliyor. Ayrıca kalp ve beyin zarı enfeksiyonları gibi ciddi hastalıkları da tetikleyebiliyor.
Göbekteki Şişlik Fıtık Habercisi Olabilir

Göbek bölgesinde gözle görünür bir şişlik ve ağrıyla kendini belli eden göbek fıtığının tedavi edilebilmesi için erken teşhis şart. Memorial Hastanesi Genel Cerrahi ve Organ Nakli Bölümü uzmanları, “Göbek fıtığı ve tedavi yöntemleri” hakkında bilgi verdi.
- Fazla Doğum Yapmış Kilolu Bayanlarda Risk Artıyor
- Aşırı Ağır Kaldırma Nedenlerden Biri
- Gözle Görülen Şişlik Ve Şekil Bozlukluğu
- Erken Teşhis Önemli

Fazla Doğum Yapmış Kilolu Bayanlarda Risk Artıyor

Fazla Doğum Yapmış Kilolu Bayanlarda Risk Artıyor
Fıtık; karın bölgesindeki organların karın içini saran zarın oluşturduğu bir kese içerisinde, destek dokuların zayıf veya yırtık bir bölgesinden dışarı doğru çıkmasıdır. Karın duvarında çeşitli bölgelerde fıtık oluşabilmektedir. Göbek bölgesinde bu şikayetin olması durumunda göbek fıtığından bahsedilir. Yaklaşık 100 kişiden 4-5‘inde fıtık şikayeti mevcut olup, bunların % 8-9 ‘u göbek fıtığıdır.
Göbek fıtığı doğumdan itibaren her yaşta ve cinste görülmekle birlikte, fazla doğum yapmış kilolu bayanlarda daha sık rastlanmaktadır.

Aşırı Ağır Kaldırma Nedenlerden Biri

Aşırı Ağır Kaldırma Nedenlerden Biri
Göbek fıtığı oluşması için öncelikle göbekte bir zayıflık olması gerekir. Bu zeminde karın içi basıncı artıran, kronik öksürük, kabızlık , aşırı ağırlık kaldırma, idrar yaparken zorlanmaya sebep olan durumlar ( prostat şikayeti ), fazla kilo, aşırı kilo kaybı, çok sayıda hamilelik, assit ve karında kitleler göbek fıtığına sebep olabilmektedirler.

Gözle Görülen Şişlik Ve Şekil Bozlukluğu

Gözle Görülen Şişlik Ve Şekil Bozlukluğu
Belirgin olması durumunda göbek bölgesinde gözle görülebilen bir şişlik ve şekil bozukluğu mevcuttur. Göbekte baskı hissi ve künt bir ağrı da şişliğe eşlik eder. Parmak ile göbek halkası hissedilir. Şişlik içeriye doğru itilebilir. Şikayetler fiziksel aktivite ile artabilmektedir.

Erken Teşhis Önemli

Erken Teşhis Önemli
Göbek fıtığının içinde genellikle karın içi yağ dokusu olan omentum ve ince bağırsak bulunur. Göbekteki şişlik içeriye itilemiyorsa, hassasiyet artmışsa, tuvalet yapamama, bulantı ve kusma olmuşsa, akla dışarıya çıkan karın içi organların fıtık deliğinde sıkışması sonrası dolaşımın bozulması, doku harabiyeti olduğu ve sıkışan organın canlılığını kaybetmeden acil ameliyat gerektiği akla getirilmelidir.
Erişkin döneminde göbek fıtığının tek tedavisi cerrahidir. Göbek fıtığı zaman geçtikçe büyümesi ve kilolu hastalarda ciddi sorunlara sebep olabilmesi nedeniyle başlangıç halinde küçük boyuttayken ameliyat ile onarılması daha kolay ve sonuçları açısından daha başarılıdır. Ameliyat öncesi ideal olan hasta kilolu ise kilo vermesi ve karın içi basıncı arttıran etkenlerin (kronik öksürük, kabızlık, prostat şikayetleri, asit vb ) tedavi edilerek ortadan kaldırılmasıdır.
Ameliyat esnasında genellikle göbek çukuru korunmaya çalışılır. Ameliyat açık yöntemler ( Primer kapama ve yama ile tamir ) ile veya laparoskopik (kapalı) yöntem ile gerçekleştirilir.
Kemik Erimesi Gençlerde De Görülüyor

Kemik kitlesinde azalmayla kendini belli eden osteoporoz yani emik erimesi özellikle omurga, kalça ve el bileğinde kırıklara ya da ağrılara neden olabiliyor. Sessizce ilerleyen bu hastalık sadece yaşlılarda değil genç erişkinlerde de görülüyor. Kemik erimesinden korunmak için yeterli ve dengeli beslenme ile düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının genç yaşta edinilmesi gerekiyor. Memorial Kayseri Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü Uzmanları osteoporoz ve tedavisi hakkında bilgi verdi.
- Kemik erimesi ölümcül kırıkların nedeni
- Kırık oluşmadan hastalığın seyri belirlenmeli
- Günde en az 15 dakika güneşlenin ve doğru besinleri tüketin

Kemik erimesi ölümcül kırıkların nedeni
Kemik erimesi ölümcül kırıkların nedeni Kemik erimesinin, sadece yaşlı insanları etkilediği düşüncesi tam olarak doğru değildir. Genç erişkinlerde de görülen bu hastalık, yaşamın geç döneminde insanların yaşam kalitesini düşürmektedir. 50 yaşın üzerindeki her 3 kadından 1’inde ve her 8 erkekten 1’nde görülen kemik erimesi , özellikle çok yaşlı hastalarda tedavi edilemeyen ölümcül kalça kırıklarına neden olabilmektedir. Kadınlarda, menopoz sonrası azalan östrojen hormonuna bağlı olarak kemik erimesi daha sık görülmektedir. Dünyada 200 milyon kişiyi etkileyen metobolik kemik hastalığı olan osteoporoz , bel ve sırt ağrısıyla kendini göstermekte sırtta kamburlaşmaya, el bileğinde, kaburgada, omurgada ve kalçada kırıklara neden olmaktadır.

Kırık oluşmadan hastalığın seyri belirlenmeli
Kırık oluşmadan hastalığın seyri belirlenmeli Kemik erimesinin erken teşhis edilmesi ve olası komplikasyonların gelişmemesi için gerekli önlemlerin zaman geçirilmeden alınması gerekir. Hastalığın erken teşhisinde ise kemik mineral yoğunluğu (KMY) ölçümü hayati önem taşımaktadır. KMY ölçümü, günümüzde dual enerji X-ray absorpsiyometri (DEXA) yöntemi ile yapılmaktadır. DEXA, kırık oluşmadan önce osteoporozu belirlemekte ve tekrarlanan ölçümlerle kemik kaybının hızı hakkında bilgi vermektedir. DEXA, tedavinin etkinliği ya da başarısızlığı hakkında rehber niteliğindedir.

Günde en az 15 dakika güneşlenin ve doğru besinleri tüketin
Günde en az 15 dakika güneşlenin ve doğru besinleri tüketin Kemik erimesinin oluşumunda genetik faktörlerin yanı sıra aşırı alkol ve sigara tüketimi, hareketsiz yaşam, uzun süreli yatak istirahati, kalsiyum yönünden fakir yiyeceklerle beslenmek ve kemik kaybına yol açan ilaç kullanmak etkilidir. Kemik erimesi riski bulunanların, 65 yaşına kadar her gün 1000 mg, 65 yaşından sonra ise 1200 mg kalsiyum olması önerilmektedir. Ayrıca vücuttaki D vitamini eksikliği hastalığa zemin hazırlamaktadır. Günde en az 15 dakika güneşlenerek ve D vitamini preparatları ile bu eksiklik giderilmektedir. Bu hastalıktan korunmak için doğru yaşam ve beslenme tarzının genç yaşta edinilmesi gerekmektedir.  Süt, yoğurt, peynir ile koyu yeşil yapraklı bitkiler, deniz ürünleri ve badem gibi besinler tüketerek gerekli kalsiyum ve D vitamini vücuda alınabilmektedir. Günlük en az 30 dakika boyunca düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite ise kemikleri kuvvetlendirmektedir.