nursimakgul/turkish-medical-rag huggingface dataset:
Fırında palamut

- Yarım kilo palamut
- 1 soğan
- 1 limon
- 1 domates
- Pul biber
- Temizleyip dilimlediğiniz balıkları kurulayın.
- Soğanları yarım ay, limonları halka şeklinde doğrayın.
- Soğan, limon, zeytinyağı ve pul biberin olduğu bir karışım yaratın.
- Balıkları içine koyup 30 dakika bekletin. Arada karıştırarak karışımın balığa daha iyi geçmesini sağlayın.
- Daha sonra düzenli bir şekilde tepsiye dizin ve dilimlediğiniz domatesleri yerleştirin.
- Güzel bir tat vermesi için defneyaprağı ve maydanoz da koyabilirsiniz.
- Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 45 dakika pişirin. Afiyet olsun.
Sağlıklı cildin sırları

- Cilt sağlığınız için ayda bir kez kontrole gidin
- Benlere dikkat!
- Günde 7-8 saat uyuyun
- Nemlendirici kullanın
Cilt sağlığınız için ayda bir kez kontrole gidin
Kadınlarda 30’lu 40’lı yaşlarla birlikte ortaya çıkan kırışıklıklar, can sıkıcı olmakla birlikte günümüzde tedavi edilebilir bir durumdur. Hele de ilerleyen yaşlarda sağlıklı ve canlı bir cildin değeri çok daha iyi anlaşılırken, gençlikte çok da kulak asılmayan ‘güneşin zararlı ışınlarından kaçının’, ‘solaryumdan uzak durun’, ‘sigara içmeyin’ önerileri her zamankinden fazla önem kazanır. Yaşın ilerlemesi ile beraber ciltte sarkmalar meydana gelirken, cilt altı destek dokusu gevşemeye, o istenmeyen kırışıklıklar ve lekeler belirmeye başlar. Menopoz sonrası ise ciltte kuruma belirginleşir ve saçların özellikle tepe kısmında dökülmeler meydana gelir. Deri kanserine eğilim de artar. Deri kanserini erken teşhis edebilmek için kendimizi ayda bir kontrol etmeliyiz.
Benlere dikkat!
Özellikle vücudumuzun herhangi bir yerinde sonradan meydana gelen benlere karşı tedbirli olmalıyız, dikkatimizi çeken daha önce olmayan yeni bir oluşum gördüğümüzde ya da mevcut benlerdeki değişikliklerde deri hastalıkları doktoruna başvurmalıyız. Ayrıca saç ve tırnaklarımızın sağlığı için de iki senede bir bazı kan testlerini yaptırmak gerekir. Tam kan sayımı, demir, biotin ve tiroid bezinin fonksiyonunu gösteren TSH değeri bakılması gereken kan testleri arasında yer alır.
Günde 7-8 saat uyuyun
Cildimizin beslenmeden uykuya, sigaradan güneşe dek pek çok faktörden etkilenir. Sağlıklı ve canlı bir cilde sahip olmak çok da zor değildir. Cildimiz kendini gece yenilediği için günde 7-8 saat uyumak, özellikle de gece uykularına dikkat etmek gerekir. Sağlıklı ve dengeli beslenme ile bol su tüketimi de cilt sağlığı için son derece önemlidir. Demirden zengin yeşil sebzelerden yapılmış salata, biotinden zengin tam buğday ekmeği ve karnabahar, hem demir hem biotinden zengin günde 3-4 adet ceviz- badem ile katıya yakın haşlanmış yumurta besinlerimiz arasında olması gerekenlerdir. Yürüyüş ve düzenli egzersiz de selülit ve varis (bacak damarlarında genişleme) oluşumundan korur, vücut derisinin sıkılaşmasını sağlar.
Nemlendirici kullanın
Sağlıklı bir cilt için gün aşırı duş alınması, duştan sonra yüze ve vücuda cildin yapısına uygun nemlendirici sürülmesi ve ayda bir kez de kese yapılması önerilir. Güneş cildin yaşlanmasına sebep olan başlıca faktörlerden biridir. Bu nedenle yaz aylarında evden dışarı çıkmadan yarım saat önce yüze en az 30 faktörlü güneş koruyucu sürmek, öğle saatlerinde de güneşten kaçınmak gerekir.
Mezolift Yüz Mezoterapisi

Yüz mezoterapisinde cildi yenileyen hyaluronik asit, antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve amino asitler cilt içine ve altına çok ince ve kısa uçlu iğnelerle uygulanır.
Bu faydalı maddelerin direk cilde verilmesi ve cildin uyarılması cildin kolajen ve elastin üretimini arttırır, ciltte nemlenme artar ve cilt yenilenir. Mezoterapi ile uygulama bölgesi ilaçlardan doğrudan ve kısa sürede faydalanır.
Bu yöntem; elastikiyet kaybı ve sarkmalarda, donuk ve parlaklığını yitirmiş ciltle yorgun görünümü gidermede göz çevresindeki morluk, torbalanma ve kırışıklıkların iyileştirilmesinde, leke tedavilerine destek amaçlı sivilce, yara ve yanık izlerinde ise diğer tedavilerle kombine edilerek uygulanır.
Uygulama öncesi cilt temizlenir ve dezenfekte edilir. İşlemden yarım saat önce anestezik krem sürülebilir. Uygulama yapılacak cildin ve bölgenin ihtiyacına göre hazırlanan karışım çok küçük ve ince iğnelerle deri içine verilir.
Yüz mezoterapisi, uygulamanın hedefinde belirtilen tüm sorunları sahip kişilere uygulanır. Hamilelere, emziren annelere ise yapılmaz. Ayrıca aşırı derecede sarkmış ciltte, derin izler ve lekelerde ilk ve tek tedavi seçeneği olamaz. Diğer tedavi yöntemleri ile birlikte kullanılması daha uygundur.
Cildin elastikiyeti artar ve cilt sarkması azalır. Kırışıklıklar hafifler. Cilt aydınlık bir görünüme kavuşur. Başlangıçta 1-4 hafta aralıklarda uygulanır. Ortalama 4-6 seans sonrası 3-6 ayda bir tekrarı yapılabilir. Sonuçları ikinci seanstan sonra ortaya çıkmaya başlar. Tedavi bittikten sonra ciltte yenilenme devam eder.
Gece biberonla beslemeniz dişlerini çürütebilir

Erken çocukluk çağı çürükleri,  bir veya daha fazla diş yüzeyinde çürükler olarak tanımlanır. Bu çürüklere bağlı diş kaybedilmiş ya da tedavi edilmiş olabilir. 3 yaş öncesinde bile gözlenebilen bu duruma ise ‘şiddetli erken çocukluk çağı’ denir. Böyle durumlarda ebeveynler, çocukların dişleri sürer sürmez sarı-kahverengi lekeler oluştuğunu ve kırılarak döküldüğünü gözlemlerler.
Erken çocukluk çağı çürüklerinin oluşmasında neredeyse en önemli etken; bebeklikten itibaren uyku öncesi ve uyku sırasında beslenme alışkanlıklarının devam etmesidir. Sık ve uzun süreli gece beslenmeleri, çocuğun biberonla uyumasına izin verilmesi, emziklerin şekerli gıdalara batırılarak kullanılması erken çocukluk çürüklerinin oluşmasına zemin hazırlar.
- Tedavi edilmeyen çürük dişlerin neden olduğu ağrı beslenme bozukluklarına ve fiziksel gelişim yetersizliklerine yol açabilir.
- Ağrı nedeniyle uyku, konsantrasyon bozuklukları ve buna bağlı olarak da öğrenme problemleri görülebilir.
- Çürüklere bağlı olarak dişlerde görülebilecek renk ve yapı bozuklukları, dişlerin erken kaybı estetik sorunlara ve psikolojik problemlere neden olabilir.
- Üst ön dişlerin zamanında önce kaybedilmesi f,s,v gibi seslerin doğru çıkartılamamasına ve dolayısıyla konuşma bozukluklarına neden olabilir.
- Erken çocukluk çağı çürüklerinin önlenmesinde en önemli aşama ailelerin oluşabilecek sorunlar konusunda bilgilendirilmesidir.
- Çocuğunuzun ilk süt dişleri sürmeye başladığı andan itibaren mutlaka çocuk diş hekimine gidin.
- Çocuğunuzun gece boyunca biberonla uyumasını önleyin, besleyip ağız hijyenini sağladıktan sonra uyutun.
- Çocuğunuzun ya da bebeğinizin yaş grubuna göre diş fırçaları, parmak diş fırçaları ya da diş temizleme mendilleri kullanın.
- Biberondaki süte bal, reçel gibi şeker içeriği yüksek gıdalar ilave etmeyin.
- Ayrıca çocukla gün boyu temas halinde bulunan anne/baba/kardeş/bakıcı gibi yakın kişilerin de mevcut tüm diş tedavilerinin tamamlanması gerekir. Çocuğunuza aynı kaşıktan yemek yedirmeyin, yemeğin sıcaklığını ölçme gibi bulaşıcı durumlardan kaçının.
Plevral Efüzyon (Plörezi) Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri | Acıbadem

Kimi hastalıklar neticesinde sıvının üretiminde bir artış veya emiliminde bir azalma meydana gelmesi nedeniyle plevranın iki zarı arasındaki sıvı miktarının artmasınaplevral efüzyonveyaplöreziadı verilir.
Plevra zarları arasındaki boşlukta sıvı artışı olarak tanımlanabilecekplevral efüzyonun nedenleriaşağıdaki gibidir:
- Viral enfeksiyon
- Bakteriyel enfeksiyon
- Mantar enfeksiyonu
- Pulmoner embolizm (akciğerlerdeki damarların pıhtı nedeniyle tıkanması)
- Kaburga kırığı
- Kalp yetmezlikleri
- Zatürree
- Kalp cerrahisinden kaynaklanan komplikasyonlar
- Böbrek veya karaciğer hastalığı
- Yaygın atelektazi (fonksiyonunu yitiren akciğerin büzülmesi)
- Pulmoner hipertansiyon
- Akciğer ödemi
- Nefes alırken batma hissi
Plörezi veya plevral efüzyon tanısı, hekiminiz tarafından tıbbi öykünüzün dinlenmesi ve fizik muayenenizin yapılmasının ardından, istenebilecek bir takım tetkikler ile konur:
Akciğer Röntgeni
Plevral efüzyondan şüphelenilen hastalarda yapılabilecek ilk adım testlerden biridir, göğüs boşluğunun ve akciğerlerin durumu ile ilgili bilgi sağlar
Bilgisayarlı Tomografi (BT)
Akciğerlerin ve göğüs boşluğunun daha detaylı görüntülenmesinde kullanılan bir tetkiktir.
Torasentez: Plevra zarları arasında biriken sıvıdan bir iğne kullanılarak örnekleme yapılmasıdır. Örneklenen sıvının laboratuvar tetkiklerinde enfeksiyon ve kanser gibi altta yatabilecek nedenler araştırılır.
Ultrasonografi
Ses dalgalarının kullanıldığı ultrasonografi, akciğer zarlarının arasında biriken sıvının gerçek zamanlı olarak yeri ve miktarıyla ilgili bilgi sağlar. Özellikle düşük hacimli sıvılardan örnek alınması gerektiğinde sıvının yeri anlık olarak tespit edilerek, işlemin hedefe yönelik olmasına olanak sağlar.
Torakoskopi
Tüberküloz veya kanser nedenli olduğu düşünülen plevral efüzyonlarda, plevra zarından örnek alabilmek amacıyla, kapalı teknikle yapılan cerrahi uygulamasıdır.
Plörezi ve plevral efüzyon tedavisihastalığın altta yatan nedenine bağlı olarak hastaneye yatış gerektirebilir.
Altta yatan nedenin bakteriyel enfeksiyonlar olduğu durumlarda antibiyotik tedavisi ve enfeksiyonun sebep olduğu yangıyı azaltacak anti-enflamatuar ilaçlarla tedavi uygulanabilir.
Tüberküloz nedenliplevral efüzyonlarda uzun dönemli antibiyotik tedavileri verilebilir.
Akciğer veya akciğer zarı kanserlerinin sebep olduğu plevral efüzyonlarda ise onkoloji hekimi ve cerrahi branş hekimleri tarafından uygun tedaviler düzenlenecektir.
Bunların yanı sıra, doğrudan biriken sıvıya yönelik olarak;
Drenaj
Plevrada bulunan sıvı, kaburgaların arasından yerleştirilecek bir iğne veya küçük bir tüp ile boşaltılabilir.
Plörodez
Fazla sıvının boşaltılmasının ardından, daha fazla sıvı birikmesini önlemek için göğüs boşluğuna ilaçlı bir sıvı veya hastanın kendi kanı enjekte edilerke plevra katmanlarının birbirine yapışması sağlanabilir.
Plörektomi/Dekortikasyon
Özellikle plevra kanseri (mezotelioma) hastalarında uygulanan bu cerrahi teknikte plevranın göğüs duvarına yapışık olan ve sıvı üretiminden sorumlu katmanı bir ameliyatla çıkartılarak gelecekte oluşabilecek plevral efüzyonların önüne geçilmeye çalışılır.
Demansın Erken İşaretleri Göz Sağlığında Gizli Olabilir

- Görme Sorunları ve Demans Bağlantısı
- Görme Kaybı Demansı Etkiliyor
- Demansı Erkenden Teşhis Etmek Mümkün Mü?
- Her Göz Hastalığı Demans Belirtisi Mi?
- Demansın Erken İşaretleri Nelerdir?
Görme Sorunları ve Demans Bağlantısı
Gözler, dünyayı anlamanın en büyük yardımcısıdır. İnsan beyni, gördüklerine dayanarak bilgiyi işler ve algılar. Bu durum derinlik algısını ve mekânsal farkındalığı anlamamıza yardımcı olur. Ancak yaşanan görme sorunları yalnızca görme yetisini değil, beyin fonksiyonlarını da etkileyebilir. Araştırmacılar, görme sorunları ile demans arasındaki bağlantıyı ortaya koydu.
Görme Kaybı Demansı Etkiliyor
Görme kaybı ve görme değişiklikleri, beynin bilgiyi doğru bir şekilde işlemesini zorlaştırır. İyi göremeyen veya görsel algılama sorunları olan bireylerin beyinlerinde daha az uyaran oluşabilir. Bu durum, dışarı çıkmayan ve sosyalleşmeyen kişilerde görülen izolasyon etkisine benzetilebilir. Görme sorunları, zayıf beyin fonksiyonlarına yol açabilir.
Demansı Erkenden Teşhis Etmek Mümkün Mü?
Son yapılan araştırmalar, görme hassasiyetindeki değişikliklerin demansın erken bir göstergesi olabileceğini ortaya koyuyor. Araştırmacılar, 48 ile 92 yaş arası 8.623 katılımcıyı yaklaşık 15 yıl boyunca takip etti. Bu süre sonunda katılımcılardan 533’ündedemansgeliştiği tespit edildi.
Araştırmanın başında tüm katılımcılara, görsel işlem hızlarını ve tepki sürelerini değerlendirmek amacıyla basit ve karmaşık bir görme hassasiyeti testi uygulandı. Test sırasında katılımcılardan, hareket eden noktalar arasında bir üçgen şekillenir şekillenmez boşluk tuşuna basmaları istendi. Demans geliştiren 533 kişi, gördüklerini işlemekte ve tepki vermekte demans geliştirmeyenlere göre daha yavaş kaldı.
Her Göz Hastalığı Demans Belirtisi Mi?
Göz hastalıkları her zaman demansa yol açmaz. Ancak bu problemler, uzun vadede demans geliştirme riskini artırabilir. Bu nedenle göz sağlığını mümkün olduğunca uzun süre korumak önemlidir. Kötü görme sağlığı olan kişilerin bilişsel gerileme yaşama olasılığı çok daha yüksektir. Göz ve beyin sağlığını korumak için düzenli göz muayeneleri yaptırmak önem taşır.
Göz sağlığıihmal edilmemeli ve mutlaka düzenli olarak kontrol edilmelidir. Katarakt, makula dejenerasyonu veya glokom gibi görmeyi etkileyebilecek sorunların tanı ve tedavisinin sağlanması, gelecekte demans geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Demansın Erken İşaretleri Nelerdir?
Demansın erken belirtilerinden birisi yakın geçmişteki olayları hatırlamada zorluk çekmektir. Aynı zamanda konsantrasyon problemleri yaşanabilir. Demans başlangıcı yaşayan kişi sosyal ortamlardan uzaklaşmaya başlayabilir. Günlük işleri yapma yetenekleri kaybolabilir ve depresif bir ruh hali görülebilir.
Bu belirtilerin bir sorun olduğunu fark etmemek alışılmadık bir durum değildir. Kişiler, bu tür davranışları yaşlanma sürecinin normal bir parçası olarak düşünebilir. Belirtiler yavaş yavaş gelişebilir ve uzun süre fark edilmeyebilir.
Kaynak:Nature
Koronavirüs grip ve alerjiden nasıl ayırt edilir?

Alerji virüs enfeksiyonlarından farklıdır
Alerji oluşum mekanizması, virüs enfeksiyonlarından farklıdır. Fakat bazı belirtileri virüs enfeksiyonu ile karıştırılabilir. Bunlardan en çok karıştırılabilecek olan saman nezlesi denilen, bahar aylarında özellikle çeşitli ağaçların polenlerine karşı oluşan alerjidir. Bunlar göz ve burun mukozası ile temas halinde olduğu zaman kişide nezleye benzer belirtiler gösterir. Kişinin gözleri yaşarıp, kızarabilir. Hapşırık nöbetleri şeklinde kişide belirtiler görülebilir. Virüs enfeksiyonlarında ise bulanan bazı belirtiler alerjide kendini göstermeyebilir. Örneğin; kişide ateş görülmesi alerji belirtilerinde rastlanmaz. Grip, koronavirüsü gibi viral enfeksiyonlarda görülen aşırı halsizlik, yorgunluk, kas ve boğaz ağrısı gibi belirtiler de alerjik durumlarda görülmez.
İzsiz meme kanseri ameliyatı mümkün

- Meme kanserine izsiz dokunuş
- Her 3 kadından 2'sinin memesi korunabiliyor
- Robotla meme kanseri ameliyatında tümör oluşma riski azalıyor
- Daha az enfeksiyon riski
Meme kanserine izsiz dokunuş
Meme kanseri kadınlar arasında sık görülen bir kanser türü. Günümüzde robotik cerrahinin de desteği ile koltuk altından 5 cm’lik bir kesi ile iz kalmadan meme kanseri ameliyatı yapmak artık mümkün.
Her 3 kadından 2'sinin memesi korunabiliyor
Erken tanı ve tedavideki gelişmeler sayesinde günümüzde her 3 kadından 2’sinin memesi korunabiliyor. Memenin tümüyle alınması gereken durumlarda ise plastik cerrah ile işbirliği yapılarak kozmetik amaçlı eşzamanlı rekonstrüktif işlemler (onarım) uygulanabiliyor. Ancak geliştirilen teknikler sayesinde doğala yakın bir meme görüntüsü sağlansa da mastektomi işlemi büyük kesilerle gerçekleştiği için memede dışarıdan bakıldığında izler belli oluyordu. İşte bu soruna çözüm arayan tıp dünyası, robotik cerrahiye yöneldi. Meme kanserinde meme alınma işleminde artık robotlar devreye girmeye başladı. Ülkemizde de robotla meme başı koruyucu mastektomi ameliyatı yapılabiliyor.
Robotla meme kanseri ameliyatında tümör oluşma riski azalıyor
Cerrahi işlem yapılacak olan alanın robot sayesinde 12 kat büyütülmesi ile operasyon çok daha incelikle tamamlanabiliyor. Böylece tümör oluşma riski de büyük oranda önlenebiliyor. Robotik cerrahi ile ameliyat, laparoskopik cerrahide olduğu gibi, ‘port’ adı verilen tek bir boru yoluyla yapılıyor. Buna karşın robotik cerrahide yüksek çözünürlüklü 2 adet fiber optik kamera operasyon alanını 3 boyutlu ve en az 12 kat büyütülmüş şekilde konsola taşıyor. Bu sayede ameliyat sahası ayrıntılı ve net olarak görülebiliyor. Ayrıca robotun kendi ekseni etrafında 540 derece dönebilen robotik aletleri insan elinin uzanamayacağı yerlere ulaşabiliyor. Böylelikle hekimlere açık ameliyatla yapılacak hareketlerin çok daha ilerisinde hareket kabiliyeti sunuyor.
Daha az enfeksiyon riski
Robotik cerrahinin yönteminin hekime ve hastaya çok büyük faydaları var. Ameliyatta daha iyi kanama kontrolü olması, daha az enfeksiyon riski, ameliyat sonrasında daha az ağrı, hastaneden daha kısa sürede taburcu olma, meme cildi üzerinde iz olmaması, daha kısa sürede iyileşme ve günlük hayata dönüşün yanı sıra, ameliyat sonrası radyoterapi ve kemoterapi gereken kişilerin bir an önce tedaviye başlayabilmeleri faydalardan birkaçını oluşturuyor.
Kaslarınızı güçlendiren 2 egzersiz

- Vücudunuza şekil veren hareketler: Plank ve squat
- 1. Mükemmel bir duruş için plank
- Plank hareketi nasıl yapılır?
- 2. Çömelme pozisyonu: Squat
- Squat hareketi nasıl yapılır?
Vücudunuza şekil veren hareketler: Plank ve squat
Egzersiz yapmak istiyorsunuz ama nereden başlayacağınızı bilemiyor musunuz? Birçok egzersiz çeşidi bulunur. Vücudunuzdaki birden fazla kası çalıştırarak hem sıkı bir beden kazanabilirsiniz hem de dik bir duruş (postür) sağlayabilirsiniz. Bunun için tavsiye edilen özellikle 2 egzersiz mevcut. İşte bu egzersizler ve yapılış şekilleri…
1. Mükemmel bir duruş için plank
Plank, yalnızca vücut ağırlığı ile yapılır ve temel egzersiz pozisyonları arasında olumlu sonuçlar verir. Plank hareketi yalnızca core (karın bölgesindeki kas grupları) kaslarınızı geliştirmekle kalmaz; aynı zamanda kol, omuz, bacak ve sırt bölgesindeki yan kas gruplarını da çalıştırır.
Plank hareketi nasıl yapılır?
- Şınav çeker gibi yüz üstü uzanın.
- Dirseklerinizi kollarınız 90 derecelik bir açıda duracak şekilde kırarak yere koyun. Bu pozisyondayken yere, yalnızca dirsekleriniz, kolunuzun ön kısmı ve ayak parmaklarınızın uçları değmeli.
- Vücudunuz düz bir çizgi halinde ve gergin bir şekilde durmalı.
2. Çömelme pozisyonu: Squat
Squat egzersizi vücuda form kazandırır, kas yoğunluğunu arttırıp dengeye sokar ve tüm sportif aktivitelerde sonuç almayı sağlar.
Squat hareketi nasıl yapılır?
- Vücudunuz dik ve ayaklarınız omuz genişliği kadar açık olsun.
- Bu konumda nefes alın ve vücut öne eğilmeden, bacaklarınız ile yer arasında 90 derecelik bir açı oluşturuna kadar çömelin.
- Nefes verin ve dik konumuza (başlangıç durumunuza) dönün.
Egzersiz sırasında omurganın zarar görmemesi için vücut dikliğini korumaya dikkat edilmesi, bacak ve kalça kaslarının da egzersiz devam ederken gevşetilmeden çalışılması gerekir.
Bu egzersizler kaslarınızı güçlendirirken vücudunuza iyi bir şekil verir. Zorlayıcı olabilen bu egzersizleri yaptıkça zamanla alışarak daha kolay yapabilirsiniz.
Uçuş sırasında diş ağrısını önlemenin yolları

Sağlıklı bir diş uçak basıncından etkilenmez. Ancak herhangi bir çürüğümüz varsa veya herhangi bir tedavi başlangıcı yapıldıysa basınç sırasında küçük hava boşlukları kaynaklı ağrı oluşabilir.
Ağzımızda 300 civarında farklı tür bakteri yaşar. Bunların çoğu, sayısı artıkça ağız içinde sorunlara neden olur. Böylece diş çürüğü ve diş eti iltihabı görülme riski artar. Bakteriler sürekli olarak asidik toksin üretir. Bu asitler diş minesini eriterek çürüğe, diş eti kolajenlerini de eriterek diş eti hastalıklarına yol açar. Savunma sistemimiz bakterilerin kendileri ve ortama yaydıkları kimyasal kolajenleri algılayarak savunma amacı ile iltihap adı verilen reaksiyonu oluşturur. İltihabi cevap sırasında bakterilerin bulunduğu bölgeye bağışıklık sisteminin savunma askerleri olan beyaz kan hücreleri ve diğer bazı enzimler kan yolu ile yönelir. Vücut bu savunma malzemesinin bir an evvel hedefe ulaşması için iltihabi bölgedeki kılcal damar sayısının hızla artırır ve damarların duvarlarında bulunan pencereleri açık tutarak savunma askerlerinin bakterilere ulaşmasını sağlar. Bu halde iltihabi bölge kanamalı ve hacimsel olarak da genişler. Bu bölgeden geçen sinirler üzerinde de baskıya yol açar.
Diş çürüğü ilerleyerek büyüdüğünde ve pulpa adı verilen sinir-damar bölgesine ulaştığında pulpa da iltihabi reaksiyonlar görülmeye ve kişi ağrı hissetmeye başlar. Benzer şekilde diş eti iltihabı da ilerlediğinde hacimsel genişleme sonucu oluşan basınçtan dolayı kişi ağrı duyar. Bu durum özellikle dış basınç etkilerinin değiştiği su altı dalışları ve hava uçuşları sırasında doku üzerinde fluktuasyon denilen dalgalanmalar oluşturarak ağrının daha da şiddetlenmesine yol açar.
Kabin basıncında meydana gelen değişiklikler sinüsleri etkileyebilir. Özellikle de üst çene büyük azı dişleri ile gözlerin arasında yer alan üst çene sinüslerini etkiler.
Diş kaynaklı ağrılarda alınabilecek önlemleri şöyle sıralayabiliriz;
- İltihaplanmayı azaltan “aneljezik ve antienflamatuar” bir ilaç almak,
- Buz uygulamak,
- Dik pozisyonda oturmak.
- Diş fırçalamak ve antiseptik gargara kullanmak.
Sinüs kaynaklı ağrılarda alınabilecek önlemler ise şöyledir;
- Öncelikle sinüsleri temizlemek gerekir,
- Burnunuzu tıkayıp ağzınızı kulaklarınızdaki tıkanıklık geçene kadar açmak,
- Sakız çiğnemek ve esnemek.
Her iki anneden biri ‘lohusalık bunalımı’ yaşıyor

Lohusalık bunalımına hazırlık aslında hamilelik dönemiyle de ilgilidir. Özellikle çalışan anne adaylarında iş yaşamının stresi, hamilelikle birleşince depresif bir ruh halinin yaşanmasına neden olabilir. Bir de bu anne adaylarında erken doğum riski söz konusuysa, stres oranı artabilir. Bu durum da anne adaylarının doğumdan sonra lohusalık bunalımına girme riskini yükseltir. Bu durum, genelde 2-3 gün sürer. Ancak bazen 10 güne kadar uzayabilir.
Anne adayları genellikle doğum sonraki bu dönemde her şeyin en kötü halini düşünür ve depresif bir ruh hali içerisine girer. Aşırı derecede tedirginlik ve panik hali yaşayabilir. Bir olaya yoğunlaşmada zorlanır ve uyku problemi ortaya çıkar. Tüm bu etkiler nedeniyle kişi bir gün çok iyiyken, ertesi gün çok tedirgin olabilir. Lohusalık bunalımının en önemli belirtilerinin başında ağlama nöbetleri, tedirginlik hali ve duygu durumu değişiklikleri gelir. Ancak bazı kişiler bu dönemi çok daha ağır yaşayabilir. Daha fazla sürmesi durumunda annenin mutlaka yakın takibe alınması ve profesyonel destek alması gerekir. Çünkü 10 günden daha fazla süren bu durum depresyon belirtisi kabul edilir.
Lohusalık bunalımının yanı sıra hamilelikte de psikoloji bozulabilir. Anne adaylarını hamilelikte bunalıma götüren nedenler şunlardır:
- Küçük yaşta gebe kalınması
- İstek dışı ve hazırlıksız gebe kalmış olmak
- Eşin olmaması
- Eşin duygusal desteğinin olmaması
- Kadınlık rolü ve sorumluluğu ile ilgili güçlükler
- Ciddi bir fiziksel hastalığın bulunması
- Devam eden bir ruhsal bozukluğun olması
- Maddi ve sosyal yetersizlik
Geçmişinde psikolojik sorun yaşayan kadınların gebe kalmadan önce psikiyatrist ile görüşmeleri yararlı olacaktır. Çünkü gebelikte ilaç kullanımı sınırlıdır. Bu durumda tedavi psikoterapi ile gerçekleşeceğinden geç cevap alınabilir. Planlanmış bir gebelik olası problemlerle başa çıkmada kolaylık sağlar.
Hamilelik ve lohusalık bunalımı riski şu kişilerde daha fazladır:
- Yoğun stres altındakiler
- Sağlığı takıntı haline getirenler
- Bebeğe yetemeyeceğini düşünenler
- Vücutlarında kilo, ödem, hamilelik çatlağı gibi değişiklikler meydana gelenler
- Uykusuzluk ve yorgunluk yaşayanlar
- Ailede veya kişinin kendisinde depresyon hikâyesi bulunanlar
- Gebelik toksemisi (preeklempsi) yaşayanlar
- Bebeklerinde gelişim geriliği olanlar
- Hamilelik şekeri bulunanlar
- Sigara ve nikotin bağımlıları
Larenjit Nedir? Larenjit Belirtileri Neler? Larenjit Tedavisi

Ses, akciğerlerden çıkan havanın ses telleri tarafından titreşime dönüştürülmesiyle oluşur.Larenjit, halk arasında gırtlak ya da ses kutusu adı verilen larinksin iltihaplanması ya da tahrişini sonucunda meydana gelir. Bu durumda kişinin nefes almasını zorlaştırırken aynı zamanda da konuşurken ya da yutkunduğunda boğukses ve boğaz ağrısına neden olur.
Boğazda iltihaplanmagenellikle geçici, kısa süreli ve ciddi olmayan bir durum olarak geçiştirilir. Fakat, ses telleri (düz kas dokusunun iki bandı) iltihabında aşırı kullanımdan zarar görürse, uzun süreli hasarlar söz konusu olabilir.
Aynı şekilde, ses kısıklığı ve iltihaplanma 2-3 haftadan fazla sürerse, hekime başvurulmalıdır. Bu durum, daha ciddi bir sağlık durumunuz olduğunu gösterebilir.
Akciğerlerden dışarıya verilen hava, kişi ses çıkarmak istediğinde, uygun pozisyondaki ses tellerinin ses üretmesini sağlar ve bu da günlük hayatımızın en önemli parçalarından biri olan “konuşma yetimizi” sağlar.
Larenjitte ses tellerinin ödemlenmesi, sesin değişmesine ve larenjit ile ilişkili ağrıya neden olur.
Larenjite neden olabilen(grip, soğuk algınlığı vb.) birçok faktör olduğu gibi aynı zamanda yaşlanmaya bağlı olarak da meydana gelebilir.
Larenjite sebepolan ve en sık görülen hastalıkların başında sinüzit, nezle, soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yollarıyla ilgili hastalıklar görülmektedir.Larenjitin belirtileriaşağıdaki gibidir:
Doktor tıbbi öyküyü dinleyip, fizik muayene yapacak ve elde ettiği bulgulara görelaranjit teşhisikoyacaktır. Bazı hastalarda kronik laranjitin altında yatan nedeni bulmak veya diğer ihtimalleri dışlamak amacıyla kimi tetkikler istenebilir:
İnce, optik bir endoskop kullanılarak ağız yoluyla gırtlağın ve ses tellerinin incelenmesidir. Bu incelemeler sırasında gırtlakta olabilecek polip, tümör gibi yapılar da görülebilir.
Laringoskopi işleminin esnek bir boru vasıtasıyla yapılmasıdır.
Doktor endoskoptan geçen forseps (minik cımbız) kullanarak bir biyopsi (küçük doku numuneleri) yapabilir. Bir patolog, dokuların anormal olup olmadığını belirlemek için örneği inceleyecektir.
Larenjit vakalarının çoğu 1 ya da 2 haftada kendiliğinden iyileşir. Larenjit kronik hale gelirse, doktor şikayetleri gidermek için ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri kombinasyonunu önerebilir. Tedavi şunları içerebilir:
Çocuklarda geniz eti belirtileri

- Çocuğunuz ağzı açık uyuyorsa dikkat!
- Geniz eti gelişim geriliğine dahi yol açabilir
- Kulak tüpü de takılabilir
Çocuğunuz ağzı açık uyuyorsa dikkat!
Burun ile boğaz arasında üzüm salkımına benzer yapısıyla önemli bir görev üstlenir geniz eti. Burundan giren bakteri ve virüs cinsi mikropları yakalar, vücudun bu mikroplarla savaşmasına yardımcı olan antikorları üretir; bademciklere benzer şekilde görev yapar. Ancak bu küçük doku büyüyüp de geniz boşluğunu doldurduğunda bu kez; burun tıkanıklığından geceleri ağzı açık uyumaya, kalitesiz uykudan sık sık hastalanmaya, hırıltılı solunumdan kulak enfeksiyonlarına dek birçok soruna yol açar. Kimi zaman da anne-babalar çocuklarının genizden konuştuğu için ses tonunun farklı olduğunu, iştahının olmadığını, geceleri terlediğini ve horladığını bazen de ağzının kenarından salya aktığını dile getirir. Geniz eti en büyük çapa 3-5 yaşları arasında ulaşır, ardından küçülmeye başlar, ergenlikte de kaybolur. Buna karşın bu tür sorunları olan çocuklarda ‘nasılsa ileride küçülecek’ diye beklemek sakıncalı olur.
Geniz eti gelişim geriliğine dahi yol açabilir
Bu noktada anne-babalara çok önemli görevler düşer. Zira anne-babalar kimi zaman geniz etinin alınmasından endişe ettiğinden kimi zaman da ‘ileride küçülecek’ diye üzerinde durmadığından sorunun daha da büyümesine neden olabilir. Geniz etinin geniz bölgesini doldurup solunum yolunu tıkadığında mutlaka alınması gerekir. Tedavi edilmeyen geniz eti, sık üst solunum yolu enfeksiyon atakları, sinüzit, geniz akıntısı, öksürük, uyku bozuklukları, horlama, ağzı açık uyuma, kulak enfeksiyonları, kulakta sıvı birikmeye bağlı işitme azlığı hatta kaybına yol açabilir. İşitme azlığı nedeniyle iletişim bozukluğu, okul döneminde öğrenme güçlüğü meydana gelir. Çocuğun psikolojisinden gelişim geriliğine, yüz ve çene kemiklerinde bozulmaya dek birçok soruna yol açabilir. İlaçla tedavinin yetersiz kaldığı durumlarda geniz etinin mutlaka genel anestezi ile alınması gerekir. Buna karşın sık solunum yolu enfeksiyon atakları ve alerjik iritasyon ameliyat olunsa da geniz etini yeniden büyütebilir.
Kulak tüpü de takılabilir
Çocukta işitme problemi meydana geldiğinde geniz etinin alınması yeterli olmayıp kulağa tüp takılması da gerekebilir. Cerrahi tedavide kulak zarına bir çizik atılarak kulağa, orta kulağın havalanmasını sağlayan tüp takılır. Kulak tüpü orta kulak iltihabına tekrar yakalanma riskini önemli oranda düşürürken orta kulakta biriken sıvıdan dolayı oksijen kaybını ortadan kaldırır, orta kulak iltihaplarından kaynaklanan konuşma ve denge problemlerini iyileştirir. Kulak tüpü kulak zarında genellikle 6-12 ay süreyle kalır. Daha sonra kendiliğinden kulak yoluna düşer. Kulağa su kaçırılmadığı sürece herhangi bir sorun oluşturmaz. Kontrollerde orta kulak iyileşmiş, işitme düzelmiş ve yeterli sürede tüp atılmamış ise tüp alınabilir. 12 ay ile 3 yıl arası beklenebilir. Buna karşın tüp kulağa su kaçması durumunda iltihaplı akıntıya ve kulak zarında zararsız kireçlenmeye neden olabilir.
İştahsız çocukla baş etme yöntemleri

- İştahsız çocuğunuza nasıl yemek yedirebilirsiniz
- Onların da damak tadı var
- Eğlenceli tabaklar hazırlayın
- Çocukları oyundan koparmadan yemek yedirin
İştahsız çocuğunuza nasıl yemek yedirebilirsiniz
İştahsız çocukları olan anne ve babalar çocuklarının yeterli beslenmediği endişesine düşebilir. Ancak ebeveynler, çocuklarına “Yemeğini yemezsen, seni sevmem” gibi ifadeler kullanarak yemek yedirme ve sevgi arasında bir ilişki kurmamalıdır. Yemek yedirmede ısrarcı davranmak çocukta aşırı tepkisel davranışlara ve iştahsızlığa neden olabilir.
Onların da damak tadı var
Çocuğunuza yemek yedirirken sabırlı davranmak ve çatışmaya girmemek çok önemlidir. Çocuğunuzun yemek süresi 30 dakikayı aşmamalıdır. Çocuğunuza her yemeğin tadına baktırılmalı ancak sevmediği yemekleri bitirmeye zorlamamalısınız. Çocukların da yetişkinler gibi damak tadı olduğunu asla unutmayın.
Eğlenceli tabaklar hazırlayın
Her çocuk her şeyi sevmek zorunda değildir. Çocuklar özellikle gelişme döneminde bazı besinleri sevmez ve reddedebilirler. Bu besinler süt, yoğurt, sebze, kurubaklagil ve meyve olabilir. En çok reddedilen besin ise sebzedir. Bir besini çocuğa zorla yedirmeye çalışmak doğru değildir. Zorlandığı için besine daha fazla tepki göstererek onu hiç tüketmeyebilir. Çocuk yemediğinde çok üstüne gitmeden az miktarda, farklı zamanlarda 10-20 kez sebze yedirmeyi deneyin. Bir diğer yapılması gereken de yemeğin sunumunu değiştirmektir. Karnabaharı kıymalı, sulu yemek şeklinde tüketmiyorsa fırında, az su ile üzerine kaşar serperek pişirin ve öyle yemesini sağlayın. Çocuğunuz için hazırladığınız tabağı da eğlenceli hale getirin. Tabağına zeytinden göz, havuçtan burun ve domatesten ağız yapabilirsiniz. Bu yöntemle sebze yemeyen pek çok çocuk sebze yemeklerini istediğiniz gibi tüketebilir.
Çocukları oyundan koparmadan yemek yedirin
9’uncu aydan itibaren bebeğinizi de sofralarınıza dahil edin. Yemek saatlerinde ailece masada olmaya özen gösterin ve yemek yemeninin sosyal bir aktivite olduğunu ona gösterin. Bu tür bir düzende eğlenerek yemek yiyebilir. Çocuğu yemek için oyundan apar topar kaldırmamak çok önemli. Özellikle oyun çağındaki çocuklar için yemek yedirmek ebeveynler için daha zor olabilir. Oyun aktivitesi bitmeden yemeğe çağrılan bir çocuğun yemeğe tepki göstermesi son derece normaldir. Bu konuda hassasiyet göstermeniz çocuğunuzun beslenmesi için önemli.
Porselen Dolgular

Arka dişlerin çiğneyici yüzeylerine yapılan diş renginde restorasyonlardır. Çürük veya kırılmalar nedeniyle, doğal dişin çiğneme yüzeyinin yarısından fazlası zarar gördüyse dolgu veya kaplama yapmak yerine porselen dolgular tercih edilebilir.
Porselen dolgu yapımı, genel olarak iki seansta tamamlanmaktadır.
Birinci seansta, diş hekimi varsa dişteki eski dolguyu veya çürüğü temizleyerek gerekli düzeltmeleri yapar ve ölçü alınır. Hastayla birlikte yapılacak dolgunun rengine karar verilir. Diş geçici bir dolguyla kapatılır. Porselen dolgu yapılması için alınan ölçü laboratuvara gönderilir.
İkinci seansta, geçici dolgu çıkartılarak laboratuvardan gelen porselen dolgunun doğal dişe uyumu, yüksekliği, rengi kontrol edilir. Gerekli düzeltmeler yapılır. Hiçbir sorun yoksa özel yapıştırıcısıyla dişe yapıştırılır. Bu seansta eğer herhangi bir sorun saptanırsa, dolgu tekrar laboratuvara gönderilerek hastaya üçüncü bir randevu daha verilebilir.
Avantajları:
Avantajları: - Normal dolgu maddeleriyle onarılan dişlerin dayanıklılıkları %50 artmaktadır. Oysa porselen dolgu ile onarılan dişlerin dayanıklılıkları %75 kadar artış gösterir.
- İyi ağız bakımı ve düzenli kontrollerle ömürleri 10-30 yıl arasında olabilir.
- Porselen kronlara oranla daha az doğal diş dokusu kaybıyla yapılmaktadırlar.
- Doğal dişle estetik uyumları mükemmeldir.
Dezavantajları:
Dezavantajları: - Porselen dolgunun kırılması veya dişte yeni bir çürük oluşması durumunda tamiri çok zordur. Yeni bir dolgu yapılması gerekir.
- Porselenden dolgular bilinen dolgu maddelerinden ve metal destekli porselen kaplamalardan daha pahalıdır.
Hamilelik diyabetine karşı mutlaka test yaptırın

Hamilelik diyabetinin yarattığı risklere karşı özellikle kilolu anne adaylarına hamile kalmadan önce kilo vermeleri önerilir. İdeal kilolarında hamile kalanlar için risk daha az olur, ancak hamilelikte fazla kilo alındığında da hamilelik diyabeti riski artar. Hamilelik diyabeti tespit edilenlere vücut kitle indekslerine uygun diyet verilir ve aşırı kilo almamaları gerekir. Beslenme uzmanının desteği olmadan ve diyet yapılmadan şekerin kontrol altına alınması oldukça güçtür. Diyet yeterli olmuyorsa insülin tedavisine başlanabilir.
Kadınların hamile kaldıktan sonra glukoz toleransının bozulması ya da hormonal değişikliklerle diyabete yatkınlığın artmasıyla gestasyonel diyabet ortaya çıkar. Tüm kadınlara hamileliğin 24-28. haftaları arasında şeker yükleme testi yaptırması önerilir.
Diyet ve egzersiz kan şekerlerini kontrol altına alamazsa, insülin tedavisi verilmesi tercih edilir. Her ne kadar metformin etken maddeli şeker ilaçlarının hamilelerde güvenli olduğunu bildiren çalışmalar olsa da çoğu şeker hapları hamilelikte kullanımları güvenli kabul edilmediğinden tercih edilmez. Burada önemli olan; hamilelik öncesi şeker sorunu olup da hap kullanan kadınların hamile olduğunun anlaşılmasından itibaren kullandığı ilaçların kesilmesi ve şeker seviyelerinin insülin ve diyetle kontrol altına alınmasıdır. Bu durumda ilaçların mutlaka doktor kontrolünde kesilmesi gerekir.
Hamilelik diyabeti, 35 yaşın üzerinde olan ve gebeliğinde aşırı kilo alan kişilerde daha fazla görülür. Bu durumda annede oluşan glukoz tolerans bozukluğu ve şeker yüksekliği bebeklerin iri olmasına, akciğer gelişimlerinin gecikmesine, kalp duvarlarının kalınlaşmasına, bazen kalpte büyümeye, doğumdan sonra ise hipoglisemi denilen kan şekerlerinin aşırı düşmesine ve solunum sıkıntılarına sebep olabilir. Bebeğin kan şekeri aşırı düştüğünde hemen müdahale edilmesi gerekir. Bebeğin bu sıkıntılara girmesini önlemek amacıyla annenin gebelik döneminde açlık-tokluk kan şekerinin düzenli takip edilmesi gerekir.
Hamilelik diyabeti sıklıkla doğumdan sonra geçer ama her zaman tamamen düzelmeyebilir. Beslenme, ilaç ve egzersiz önerileriyle kilo kontrolü sağlanmasının kan şekerinin normal sınırlara getirilmesinde önemi büyüktür. Hamilelik diyabeti olanlara sonraki yaşamlarında diyabete yakalanma risklerinin normal bireylerden daha yüksek olduğuna ilişkin bilgi verilir ve hayat boyu kan şekerini kontrol ettirmeleri gerektiği hatırlatılır.
Kış hastalıklarından korunmak için 5 beslenme önerisi

Kış aylarında günlerin kısa, gecelerin uzun olması ve kapalı alanlarda daha çok vakit geçirilmesi, hareketsizliği de beraberinde getiriyor. Bu durum, vücudun gün içerisinde harcadığı enerji miktarını da azaltıyor. Hareketsiz yaşama sağlıksız beslenme de eklenince vücut direnci kırılıyor ve hastalıklara yakalanma riski artıyor. Memorial Dicle Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Kader Lala, kış aylarında doğru beslenmenin önemi ve besinlerin vitamin değerlerinin hastalıklardan koruyucu etkileri hakkında bilgi verdi.
Kış aylarında güçlü bağışıklık için C vitamini
Kış aylarında güçlü bağışıklık için C vitamini Kış aylarında, soğuktan etkilenmeye bağlı olarak gribal enfeksiyonlar daha sık ortaya çıkmaktadır. Bu nedenle hastalıklara karşı önlem alabilmek için özellikle kış mevsiminde C vitamininden zengin besinler tüketilmelidir. Portakal, mandalina, kivi ve greyfurt gibi meyvelerinin yanı sıra; kırmızı biber, kırmızı pancar, turp, kereviz, ıspanak, pırasa, lahana ve pazı gibi C vitamini kaynağı olan sebzeler, sofralarda bulunması gereken besinler arasındadır. Bağışıklık sistemini güçlendiren bu sebze ve meyveler, hastalıklara karşı vücudun direnç kazanmasına yardımcı olur. Sağlıklı beslenmenin en önemi iki öğesi olan sebze ve meyve, günde en az 5 porsiyon tüketilmelidir.
Kış hastalıklarına karşı önlem alın!
Kış hastalıklarına karşı önlem alın! - Balık kışın sofralardan eksik edilmemesi gereken besinler arasındadır. İçerdiği omega 3 yağ asidinden dolayı bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlar. Haftada en az 2 gün balık tüketilmelidir.
- D vitamininin en iyi kaynağı güneştir. Kış mevsiminde güneş ışınlarından yeteri kadar faydalanmak mümkün olmadığından D vitamini yetersizliği durumunda mutlaka D vitamini takviyesi kullanılmalıdır.
- Soğuk kış günlerinde çay ve kahve yerine, taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları ve C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı tercih edilebilir.
- Kış aylarının uzun gecelerinde ‘abur cubur’ denilen çerez tarzı yiyeceklere ve tatlılara daha fazla ihtiyaç duyulur. Yağlı kuru yemişler leblebi karıştırılarak fazla miktarda olmayacak şekilde tüketilebilir. Bu dönemde kalorisi yüksek olan hamur tatlılarından uzak durmak gerekir. Tatlı ihtiyacı haftada 2’yi geçmeyecek şekilde sütlü tatlılar ile giderilebilir.
- Kış aylarında genellikle çocukların sevmediği sebzeler çoğunluktadır. Çocukların, erişkinlere göre bağışıklık sistemi daha zayıf olduğundan gribal enfeksiyonlara yakalanma olasılıkları da fazladır. Bu nedenle kış sebzeleri çocukların tüketebileceği şekilde, sevdiği yemeklerin içerisinde kendilerine sunulmalıdır.
Kışın sıvı tüketimine önem verilmeli
Kışın sıvı tüketimine önem verilmeli Kış aylarında sıvı alımı, terlemenin az olması nedeniyle genellikle yaz aylarına göre daha azdır. Ancak vücudun sıvı ihtiyacı kışın da düzenli su tüketimi ile karşılanmalıdır. Kışın da yazın olduğu gibi kilogram başına en az 35 ml su tüketilmelidir. Aksi takdirde vücuttan zararlı maddelerin atılması zorlaşır ve vücut fonksiyonları olumsuz etkilenir.
Depresyonda kişinin ve ailenin yapabilecekleri

Ailenin hastalığı tembellik, zayıflık, iradesizlik gibi görmemesi gerekir. Depresyondaki kişiler, takıntılıdır ve aynı şeyi sürekli sorar. Her soruya cevap vermek, ikna etmek, açıklamaya çalışmak faydasız olabilir. Onun yerine bu durumun hastalık yüzünden oluştuğunun bilincine varılmalıdır. “Hastalık geçince takıntılı davranışlar da düzelecek” gibi bir bakış açısıyla yaklaşmak faydalı olabilir.
Ailenin, kişinin dışarı çıkması, spor ve yürüyüş yapması konusunda destek olması önemlidir. Çünkü kişi hareket etmeyi unutabilir. Dışarıda aktivite yapmak önerilebilir. Ancak bu ilgide de denge kurmak önemlidir. Zira sürekli üzerine düşülürse kişi, o zaman değişimi reddedebilir. Şu şekilde motive edici cümleler kurulabilir: “Dışarı beraber çıkalım ama sen de kendin için şunu yap”, “İlaçlarını kullan ya da gel doktora gidelim”, “Ödevinin yapmazsan senin yerine yapmam.”
Depresyon yakın ilgisi ve desteği gerektiren bir hastalık olduğu kadar kişinin kendi çabasını da ister. Depresyonla bireysel mücadele yöntemleri şöyle sıralanabilir:
- Düzenli spor yapın.
- Hem evde hem dışarıda insanlarla vakit geçirin.
- Yaşamınızdaki monotonluğu kırmaya çalışın. Bunu belirli bir düzen içerisinde sürekli uygulayın.
- Alkol ve kafeinden kaçının. Bunlar içildiği zaman insanı rahatlatır ama ertesi gün çok daha fazla depresif belirtilere yol açar. O yüzden onları da kesmek gerekir.
- Nefes egzersizleri, meditasyon gibi alternatif yollara da başvurulabilir. Ancak bunlardan hangisinin daha iyi olacağına bir uzmanla görüşüp karar vermek gerekir. Nefes egzersizi bazen kaygıları artırabilir.
Depresyon hayat bakış açısını değiştirirken aynı zamanda da kişiye bir kazanım da sağlar. Kişinin kendisine değer vermesini öğretir. Ondan korkmak yerine ders çıkarmak gerekir. Bu yüzden depresyonu anlayın ve olgunlaştırıcı etkisinden faydalanın. Depresyon kişilerin yaşamlarını değiştirir. Bu şekilde depresyonun tekrarlanması da azalır. Tabii bu durum depresyondan çıktıktan sonra fark edilir. İyileştikten sonra “Ben ne yaşadım ve ne öğrendim” diye sorgulamak gerekir. Bu yüzden depresyonu olgunlaştıran bir süreç olarak görebiliriz.
Aşı ve Aşının Yararları

Aşılama hastalık sonucunda oluşabilecek maddi ve manevi tüm kayıpları önleyecek, büyük tasarruf sağlayan tek sağlık yatırımıdır.Her gün yeni ve ilerleme kaydedilmiş aşılar geliştirilmekte ve kullanıma sunulmakta ,bu aşıların iyi ve etkin kullanılmaları için uğraşılmaktadır.Aşılar enfeksiyon hastalıkları savaşta ve onların ortadan kaldırılmasında en önemli silahtır..Antibiyotikler de dahil hiçbir şey enfeksiyon hastalıklarına yakalanma ve bu hastalıklara bağlı ölümleri aşılar kadar azaltamaz. Aşılar sadece çocukları korumuyor hastalığın kişilerarası yayılımını önleyerek tüm toplumu koruyor. Günümüzde tüm dünyada yürütülen aşılama programları sayesinde yaklaşık üç milyon çocuğun hayatı kurtulmakta ve binlerce çocuğun sakat kalması önlenmektedir. Bugün ülkemizde uzun uğraşılar sonrası çocuk felcine karşı bir zafer kazanılmıştır. Üç yıldan beri ülkemizde çocuk felci görülmemektedir.Tüm dünyada çocuk felci silinene kadar bu uğraş devam edecektir.

Bu kadar önemle üzerinde durulan aşı nedir?
Memorial Hastanesi Pediatri Bölümü Hekimleri, aşıların içeriğini ve faydalarını kısaca şöyle anlatıyor. ‘Vücudumuz enfeksiyonların nedeni olan mikroplarla (antijen) karşılaştığı zaman koruyucu sistem hemen harekete geçer ve bu mikroplara karsı vücudu koruyan maddeler (antikor)üretir.Aşılar virus, bakteri gibi mikropların hastalık yapma özelliklerinden arındırılarak veya bazı mikropların salgıladığı zehirlerin etkilerini ortadan kaldırarak ya da bunların birtakım bölümlerini (genellikle antijenlerini) kullanarak sağlam kişilere verilmesi için geliştirilmiş biyolojik maddelerdir.Aşılar sadece koruyucudur tedavi edici etkileri yoktur.Yani hastalık oluştuktan sonra hasta kişiye aşı yapmanın bir yararı olmamaktadır.Aşılar hastalık yapmaz fakat aşı verildikten sonra vücut gerçekte hastalık ile karşılaşmış gibi davranır. Mikroplarları öldürmekle görevli hücreler ,koruyucu antikor salgılayan hücreler aşı yolu ile verilen hastalık etkenini tanıyor ve onu yok etmek için tüm vücut koruyucu sistemini harekete geçiriyor.Bu etkeni yok ederken onun tüm özelliklerini hafızaya alıyor.Vücut daha sonra gerçek hastalık etkeni ile karşılaşınca hemen hatırlayarak hastalık oluşumuna fırsat vermeden onu yok ediyor. Kısacası aşı ile hastalık oluşmadan antikor üretimi sağlanır vücudu kendini korumaya hazır hale getirilir.Dolayısı ile aşının kisileri hastalıktan ve onun kötü sonuçlarından koruyabilmesi için sağlam ve risk altındaki kişilere uygulanması gerekmektedir. Bilinmelidir ki hiçbir aşı temsil ettiği mikroorganizmanın kendisi kadar etkili bir cevap oluşturamaz. Bu nedenle kalıcı veya uzun süreli bir direnç oluşumu için aşıların uygun yaş ,doz ve belirli aralıklarla tekrarı gerekmektedir.Çocukların hastalıklara yakalanma riskinin en yüksek olduğu dönemden önce çocuklar aşılanmış olmalıdır. Ana hedef ülke çapında bir yaşın altındaki çocukların en az 90% aşılamak olmalı ve her anne –babanın çocuklarını hangi hastalıklara karşı kaç kez ne zaman aşılanması gerektiğini bilmeleridir.’
Bilgi için:
Ani bebek ölümünü engellemenin 10 yolu

- Bu tedbirler ihmale gelmez!
- Ani bebek ölümü riski yaratan durumlar
Bu tedbirler ihmale gelmez!
Ani bebek ölümü, 1 yaşından önce gelişen ani ölüm sendromu olarak tanımlanıyor. Sağlık uzmanları ani bebek ölümüne neyin sebep olduğunu net olarak söyleyemiyorlar. Yine de yapılan bazı uygulamaların bebeğin ani ölüm riskini ve uyku ile ilgili diğer bebek ölüm nedenlerini artırabileceği biliniyor. Bu riski azaltmanın birçok yolu bulunuyor. 1 aylıktan 1 yaşına kadar olan bebekler ani bebek ölümü riski taşıyor ve en sık bebek ölümü 2 ila 4 aylık dönemde görülüyor.
Anne ya da baba kaynaklı ani bebek ölümüne neden olabilecek risk faktörleri arasında doğum öncesi bakımın yetersizliği, güvenli uyku tavsiyelerine uymamak ve zararlı maddelerin tüketilmesi bulunuyor.
Araştırmalara göre, ani bebek ölümü riskini ve uyku ile ilgili diğer bebek ölüm nedenlerini azaltmanın yolları şöyle sıralanıyor;
- Bebeğinizi mutlaka sırt üstü yatırın.
- Yatak seçimi çocuğunuzun can güvenliği açısından önemlidir. Beşiğinize uygun ebatlarda yatak tercih edin. Alacağınız yatağın güvenirliğinin ve kalitesinin test edilip onaylandığını kontrol edin. Yatağınızı tamamen saracak bir çarşaf tercih edin.
- Bebeğiniz uyurken etrafında oyuncak ve benzeri hiçbir şey bulunmasın.
- Hamilelik döneminde ve bebeğiniz dünyaya geldikten sonra onun yakınlarında tütün ürünleri kullanmayın, başkalarının kullanmasına da müsaade etmeyin.
- Bebeğinizin uyuduğu yatak, ilk altı ay hemen sizin yatağınızın yanında olsun. Onu başka insanlarla aynı yatakta uyutmayın. Koltuk, çekyat, kanepe, sandalye gibi yerler bebeğiniz için yanlış uyku noktalarıdır.
- Bebeğinizin üzerine örttüğünüz örtü veya battaniye onun omuzlarının altında olsun. Örtü ya da battaniyenin iki ucunu güvenlik açısından çarşaf altına yerleştirin.
- Bebeğiniz emzikle uyuyorsa bu emziğin temiz olmasına dikkat edin. Emzik istemeyen bebeğe zorla emzik vermeyin.
- Bebeğin uyku sırasında ateşinin yükselmesi tehlike yaratabilir. Uyurken ona kaliteli ince uyku tulumu giydirin. Uyuduğu yerin sıcaklığının yetişkin insanlar için de normal olabilecek bir ısıda tutun.
- Evlerde sıklıkla kullanılan güvenlik monitörlerini tercih etmeyin. Doğru güvenlik monitörü seçmek için sağlık danışmanınızla görüşün.
- Bebeğiniz uyumuyorken, yüz üstü yattığı zamanlarda ara ara çocuğun pozisyonunu değiştirin. zamanlarda belli aralıklarla çocuğun pozisyonunu değiştirin.
Ani bebek ölümü riski yaratan durumlar
• Beklenenden önce doğum
Hamilelikten itibaren 36’ncı haftadan önce doğum gerçekleşirse ani bebek ölümü riskinden bahsedilebilir.
• Yenidoğanın düşük kilolu olması
Bebek 2.5 kilonun altında dünyaya geldiyse bu durum ani bebek ölümü için risk nedenidir.
• Annenin 20 yaşından küçük olması
20 yaşın üzerindeki annelerin ani bebek ölümü ile karşılaşma ihtimalleri daha azdır.
• Akraba bebeklerinde ani bebek ölümü görülmesi
Yenidoğan bebeğin kardeşleri ve kuzenleri arasında ani bebek ölümü nedeniyle can kaybı yaşanmış olması da bir risk sebebidir.
• Çoğul Doğum
İkiz doğum durumlarında bebekler az kiloyla doğacağı için risk durumu oluşur.
Mezolift Yüz Mezoterapisi

Yüz mezoterapisinde cildi yenileyen hyaluronik asit, antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve amino asitler cilt içine ve altına çok ince ve kısa uçlu iğnelerle uygulanır.
Bu faydalı maddelerin direk cilde verilmesi ve cildin uyarılması cildin kolajen ve elastin üretimini arttırır, ciltte nemlenme artar ve cilt yenilenir. Mezoterapi ile uygulama bölgesi ilaçlardan doğrudan ve kısa sürede faydalanır.
Uygulamanın Hedefi Nedir?
Bu yöntem; elastikiyet kaybı ve sarkmalarda, donuk ve parlaklığını yitirmiş ciltle yorgun görünümü gidermede göz çevresindeki morluk, torbalanma ve kırışıklıkların iyileştirilmesinde, leke tedavilerine destek amaçlı sivilce, yara ve yanık izlerinde ise diğer tedavilerle kombine edilerek uygulanır.
Nasıl Uygulanır?
Uygulama öncesi cilt temizlenir ve dezenfekte edilir. İşlemden yarım saat önce anestezik krem sürülebilir. Uygulama yapılacak cildin ve bölgenin ihtiyacına göre hazırlanan karışım çok küçük ve ince iğnelerle deri içine verilir.
Etkisi Nedir Ve Ne Kadar Sürer?
Yüz mezoterapisi, uygulamanın hedefinde belirtilen tüm sorunları sahip kişilere uygulanır. Hamilelere, emziren annelere ise yapılmaz. Ayrıca aşırı derecede sarkmış ciltte, derin izler ve lekelerde ilk ve tek tedavi seçeneği olamaz. Diğer tedavi yöntemleri ile birlikte kullanılması daha uygundur.
Cildin elastikiyeti artar ve cilt sarkması azalır. Kırışıklıklar hafifler. Cilt aydınlık bir görünüme kavuşur. Başlangıçta 1-4 hafta aralıklarda uygulanır. Ortalama 4-6 seans sonrası 3-6 ayda bir tekrarı yapılabilir. Sonuçları ikinci seanstan sonra ortaya çıkmaya başlar. Tedavi bittikten sonra ciltte yenilenme devam eder.