Իսկապես, ուժը գլխավոր մարզիչ Մարկ Rippetoe առաջարկում է, որ մարդիկ, ովքեր փնտրում են ստանալ ոգելից խմիչք մի գալոն կաթի մի օր է աջակցել կալորիականությամբ ընդունողկազմ, որ նա կարծում է, որ մի novice պետք է ունենա, իսկ նրանք զբաղված են մի ուժ վերապատրաստման ծրագրին. Սա ոչ թե մի բան, որ դուք կարող եք պահպանել շատ երկար ժամանակ է, բայց մի երիտասարդի, ով փնտրում է ձեռք բերել լուրջ մկանային զանգվածը, դա կարող է լինել մի տարբերակ.