Միշտ ընտրիր աստիճանները, ճաշից հետո քայլիր, մի քանի կանգառ շուտ իջիր ու քայլիր տուն կամ աշխատանքի, հեծանիվով գնա գնումների (քեզ անհրաժեշտ կլինի ամուր զամբյուղ ու սաղավարտ): Ամեն օր մի փոքր ջանք գործադրելով՝ կօգնես կարգավորել սիրտ-անոթային համակարգի աշխատանքը: Օրինակ՝ ոտքով օրական ութ աստիճանային թռիչքները կնվազեցնեն վաղաժամ մահվան ռիսկը 33%-ով: