Քնելուն տրամադող ամենապարզ և հայտնի միջոցը մեկ գավաթ երիցուկի թեյն է: Սակայն աշխատեք միայն երիցուկից բաղկացած թեյն ընտրել՝ խուսափելով սև կամ կանաչ թեյի խառնուրդներից, որոնք կոֆեին են պարունակում, հետևաբար կարող են հակառակ ազդեցություն ունենալ: