Եթե ​​դուք ուտում կալորիականությամբ ավելցուկ 500+ կալորիա մեկ օրում համեմատ ձեր ընդհանուր օրական էներգետիկ ծախսերի, ապա Դուք կարող եք ձեռք բերել ճարպ, նույնիսկ եթե դուք չեմպիոն ծանրքաշայինների միեւնույն ժամանակ,. Ճարպը ձեռք է, ցավոք,, անխուսափելի. Ուտում ուտում է փոքր կալորիականությամբ հավելուրդ կարող է օգնել ձեզ ձեռք բերել ավելի շատ մկանային եւ ավելի քիչ ճարպ, բայց միշտ էլ կլինի որոշ ճարպ շահ.