Ձգվող զորավարժությունները ձեր ցածր ետին կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ եւ կարող են օգնել նվազեցնել նյարդային արմատային սեղմումը: Խուսափեք ցատկելուց, փաթաթվելուց կամ փչացնելուց եւ փորձեք ձգվել մինչեւ 30 րոպե: