Իհարկե ամեն տարածաշրջան ունի սննդի հետ կապված իր ավանդույթները, սակայն կան նաև առողջ սովորություններ, որոնք նրանց միավորում են: Օրինակ՝ կարելի է սննդակարգը հագեցնել մրգերով, բանջարեղենով, ձավարեղենով և հացազգիներով, որոնք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով, բջջանյութով, ինչպես նաև ուտել ձուկ, որն օմեգա-3 և օմեգա-6 անփոխարինելի ճարպաթթուների աղբյուր: ՈՒտել անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում ոչ մեծ բաժիններով և սեղանից վեր կենալ մի փոքր քաղցած: Եթե ուտել միս, ապա միջինը ամսական հինգ անգամից ոչ ավելի: Առողջության վրա նաև ազդում է կենսակերպը և շրջակա միջավայրը: