- Օգտակար սննդատեսակներից առաջին հերթին կնշեմ հացը, որն ամեն ինչ պարունակում է` նույնիսկ երկաթ և ֆոլաթթու: Ճիշտ է` երկար վերամշակում անցած հացի մեջ այդ նյութերն ավելի քիչ են, սակայն կան: Բոլոր հացահատիկային կուլտուրաները նույնպես պարունակում են այդ նյութերը, այնպես որ մենք դրանց պակասը չունենք: