Մկանների ուժեղացման պատճառաբանությունները նպատակ են հետապնդում բարձրացնել մկանները տեղադրվող բեռը եւ կարող են սկսվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ ցերեկը հինգը ցածր մակարդակի եւ ցավից ազատ են: Նախեւառաջ խորհուրդ է տրվում էսետետրիկ կամ ստատիկ պատճառաբանություններ, եւ չեն ներառում մկանների շարժում: Էքսցենտրիկ արդարացումները ավելի առաջադեմ զորավարժություններ են, որոնք կենտրոնանում են մկանների ուղղման վրա, մինչդեռ Յուտաը շատանում է, քանի որ նախորդ բոլոր գործողություններն արել են: Այս մեկին օգնելու համար անհրաժեշտ է թերապեւտ կամ գործընկեր: Դինամիկ զորավարժությունները դիմադրության խմբի հետ կատարվում են որպես մկանային ուժ: