Ի տարբերություն, քաշի կորուստի դիետիկ ծրագրերը հազվադեպ են ներառում միսը, սպիտակուցներով եւ կալորով լի, եւ ձկները `ճարպի ամենամեծ աղբյուրներից մեկը: Իսկ ճարպային սննդամթերքները քաշի կորստի համար կերակրատեսակների առաջին թշնամին են. Նրա ներկայությունը տանում է խնդիրների եւ առավոտյան ճոճերի հետ կապված խնդիրներ: Հետեւաբար, ճարպային մթերքները, որոնք օգտակար են սպորտում, սննդակարգում քաշի կորստի համար անթույլատրելի է: