այնքան, ինչ են անվտանգ եւ արդյունավետ եղանակներ ձեռք բերել քաշը? լավ, բոլոր եղանակներ ձեռք բերել քաշը հետեւել է նույն սկզբունքով – ուտել ավելի շատ կալորիա, քան դուք օգտագործել մի օր հիման վրա, եւ դուք կարող եք ձեռք բերել կշիռ, որպես հետեւանք.