Կանգնել դեմքով դեպի պատը և ափերով հենվել պատին, որից հետո դանդաղ ծալել արմունկները: Սա հրում վարժության թերևս ամենադյուրին տարբերակն է: Ավելի մեծ արդյունքի կարելի է հասնել հրումներ կատարելով սեղանի եզրից կամ գետնից: