Առաջին փուլից հետո առաջընթացի ձգվող եւ ամրապնդող զորավարժությունների ծրագիրը խորհուրդ է տրվում ապահովել մկների վերականգնումը նախքան վնասվածքի մակարդակները կամ ուժը եւ ճկունությունը եւ քիչ հակվածություն վերադարձնելու համար: