Ձգվող արդարացումները միշտ պետք է լինեն ցավազուրկ, սկսած նուրբ ստատիկ ձգվող եւ առաջընթացով, ավելի դինամիկ կատարված սպորտային հատուկ ձգվող ձգվածությամբ (շարժմամբ) Մի քայլեք ձգեք վաղաժամ, քանի որ մկանների բուժումը կարող է վտանգվել (մինչեւ 5 օր առաջ) վնասվածք). Զորավարժությունների անցկացումը պետք է կատարվի այնպես էլ կարճ ասեղական մկանների եւ երկարատեւ ասեղական մկանների վրա: