Ծովամթերքը և ձուկը հարուստ են մաշկի, մազերի և եղունգների համար անհրաժեշտ միկրոբաղադրիչներով և ճարպաթթուներով: Օրինակ՝ սելենն օգնում է ամրացնել մազերն ու պահպանել գլխամաշկի առողջությունը, պղինձը կանխում է մազերի ճերմակումը: Նիացինը, բիոտինը և յոդը մասնակցում են մաշկի առողջության պահպանմանը: Սկսիր շաբաթական երկու բաժին ձուկ և ծովամթերք ուտելուց, սա կլինի առողջ սկիզբ: