Օրինակ, մարզիկը հանգեցնում է hyperactive lifestyle, եւ նրա մարմինը մշտապես անհրաժեշտ է կալորիա, հանքանյութեր, սպիտակուցներ, ճարպեր, վիտամիններ եւ ածխաջրեր: Մարզիչի դիետիկ սննդի ցուցակը պետք է հավասարակշռված լինի եւ ապահովի անհրաժեշտ բոլոր նյութերը մարմնին, որպեսզի նա կարողանա վերականգնել ամենօրյա սպորտային պարապմունքները: Հետեւաբար, սպորտային միսը նախատեսված է հազվադեպ առանց մսի, ձկան, բնական հյութերի, գլյուկոզայի (ածխաջրածինների աղբյուր) եւ այլն: Բացի այդ, կարեւոր դեր է խաղում սովորական ջուրը. Այն պետք է խմորվի, որքան հնարավոր է, լրացնի մարմնի անընդհատ պակասը: