Վարժությունը կատարեք հատակին՝ ծնկների տակ որևէ փափուկ լաթի կտոր դնելով: Շարժվեք դանդաղ՝ հենվելով միայն ծնկների վրա: Եթե սկզբնական շրջանում ծնկները ցավում են, ինչը սովորական երևույթ է, ապա փորձեք նախ՝ անկողնու վրա քալել: Երբ ծնկների մկաններն ամրանան, ցավերը կանցնեն: