Տիար Մալօ թելադրեց օրական քանի մը վայրկեան տրամադրել մեր մարմնին, կատարել եոկայի վարժութիւններ՝ կարգաւորելու մեր շնչառութիւնը եւ արեան շրջագայութիւնը, ձերբազատելու համար մկանային պրկումներէ եւ ցաւերէ։