Օրը սկսեք նախաճաշելով և օրվա ընթացքում հաճախակի, բայց փոքր չափաբաժիններով սնունդ ընդունեք: Ուշադրություն դարձրեք, որ ուշ-ուշ սնվելը հանգեցնում է արյան մեջ շաքարի քանակության նվազման, ինչը կարող է աճեցնել ձեր անհանգստությունը: Սննդակարգում ներառեք ածխաջրածին պարունակող մթերք, ասենք` ամբողջական հացահատիկներ, մրգեր և բանջարեղեն. դրանք ոչ միայն կայունացնում են արյան մեջ շաքարի քանակությունը, այլև ավելացնում են սերոտոնինի քանակը, որը նյարդերը հանգստացնող հատկություն ունի: