Դիետա պահել սկսելու համար կարևոր է պատրաստ լինել կյանքում փոփոխություն մտցնելու։ Մասնագետներն ասում են, որ ավելի արդյունավետ են լինում ահազանգով պայմանավորված դիետաները, երբ, օրինակ, բժիշկն է ասում, որ պետք է անհապաղ դիետա պահեք, կամ մտերիմ մի մարդ Ձեզ հետ լուրջ խոսակցություն է ունենում Ձեր առողջության մասին, կամ էլ իմանում եք, որ մի ծանոթ հիվանդություն է ձեռք բերել ոչ ճիշտ սննդակարգի պատճառով։ Փորձը ցույց է տալիս, որ այսպիսիններն ավելի արդյունավետ են լինում, քան քաշ կորցնելու նպատակով դիետաները։ Կարևոր է հիշեցնել ինքներդ Ձեզ՝ ինչու եք որոշել դիետա պահել, ինչ արդյունքների եք հասնելու ու որքան լավ կզգաք, եթե Ձեզ հաջողվի անել դա։