Եթե ​​դուք ուտում junk սնունդ, Դուք կարող եք ձեռք բերել քաշը, բայց շատ կլինի ճարպ. Եթե ​​դուք ուտում դիետա, որը հարուստ է սպիտակուցներով եւ առողջ ճարպեր, եւ ունեն մեծ կալորիականությամբ հավելուրդ, ապա Դուք կարող եք դեռ ձեռք բերել շատ ճարպ, բայց ոմանք մկանային հետ միասին այն. Եթե ​​դուք հետեւեք այդ նույն diet, իսկ չեմպիոն ծանրքաշայինների, ապա դուք կստանաք ավելի ուժեղ եւ ձեռք բերել մկանային – ինչպես նաեւ յուղ.