Դիմադրությունն ավելացնելու համար որոշ վարժություններ կատարելիս անհրաժեշտ է օգտագործել կոճերի համար նախատեսված ծանրաքարեր։ Ժամանակի ընթացքում մեր մարմինը սովորում է ամենօրյա վարժությունների ձևին և երբեմն անհրաժեշտություն կա այն փոփոխելու։ Այդ վարժությունների արդյունավետությունը չկորցնելու նպատակով, հիանալի ալտերնատիվ միջոց է կոճի համար նախատեսված ծանրաքարերի ավելացումը։