Քնին նախապատրաստվելու համար մեր օրգանիզմը մելատոնին է արտադրում: Բայց այդ հորմոնը միայն լիակատար մթության ժամանակ է արտադրվում: Իսկ երբ, օրինակ, պառկում եք քնելու և մինչև աչքերը փակելը փոքր զբոսանք կազմակերպում սոցիալական ցանցերով, ապա սմարթֆոնի կամ պլանշետի լույսը խաբուսիկ ազդեցություն է ունենում, և ուղեղն այն ընդունելով իբրև ցերեկային լույս՝ մոռանում է մելատոնին արտադրելու մասին: Ուստի զարմանալի չէ, որ նման զբոսանքից հետո դուք դեռ երկար ժամանակ չեք կարողանում քնել: