Ինչում է պարունակվում: Մագնիում կարելի է ստանալ, սննդի մեջ ներառելով տարբեր ընկույզներ, սերմեր, հացահատիկային թեփ, բակլայազգիներ, բնական կակաոյի փոշի, բանան: Ցինկի աղբյուր կարող են ծառայել ոստրեները, միդիաները, մսի գործնականում բոլոր տեսակները, պանիրը, ընկույզը եւ հատիկավորները: Երկաթով հարուստ են լյարդը, ծովային կակղամորթները, բազուկը, չրերը, խնձորները, նուռը: Շատ ֆոսֆոր է պարունակվում պանրում, կաթում, ծովամթերքում, թառափային ձկների ձկնկիթում, հավի եւ տավարի մսում: Օրգանիզմի յոդի պակասը լրացնելուն կօգնեն ծովային ջրիմուռները, ծովամթերքը, որոշ մրգեր եւ բանջարեղեններ, որոնք աճեցվել են ծովերի եւ օվկիանոսների առափնյա հատվածում: