Պարադոքսալ մտադրությունը ճանաչողական վերակառուցման տեխնիկան է, որտեղ գիշերային ժամերին քնքշորեն փորձելու փոխարեն, արթնանալը ամեն ջանք գործադրում է արթուն մնալու համար (այսինքն, հիմնականում դադարում է քնել): Մի հիպոթեզ, որը կարող է բացատրել այս մեթոդի արդյունավետությունը, այն է, որ կամավոր կերպով ինքն իրեն քնել է, այն ազատում է կատարողականի լարվածությունը, որը ծագում է կարիքի կամ պահանջի քնելու, ինչը նշանակում է հրաժարվել: Այս մեթոդը ցույց է տվել, որ քնի քաշի եւ կատարողական անհանգստությունը նվազեցվի, ինչպես նաեւ ցածր սնուցումը եւ քնի պակասորդի գերագնահատումը (շատ անբարեխիղճներում հայտնաբերված որակ):