Երազ հիգիենայի եւ ապրելակերպի փոփոխությունները հանդիսանում են անքնության առաջին բուժումը: Երազ հիգիենայի պարագայում ներառում է հետեւողական bedtime, արեւի լույսի ազդեցություն, հանգիստ եւ մութ սենյակ եւ պարբերական վարժություններ: Ճանաչողական վարքային թերապիա կարող է համակցվել դրա հետ: Չնայած քնած հաբերը կարող են օգնել, նրանք կապված են վնասվածքների, դեմիաների եւ կախվածության հետ: Դեղորայք չի սահմանվում ավելի քան չորս կամ հինգ շաբաթ: Այլընտրանքային բժշկության արդյունավետությունն ու անվտանգությունը անհասկանալի են: