आएरन एक ऐसा तत्व है जो ऑक्सीजन को आपके कोशिकाओं (सेलस) में ले जाता है और यह आपके मेटाबोलिसम को बढ़ा देता है। आप सोया नट्स, चुकंदर (बिटरूट)और मटन लिवर जैसे चिज़ अपने आहार में जोड़ सकते है। इनसे आपको अधिक मात्रा मेआयरन प्राप्त हो कता हैं [6]