अंडों से होते हैं ये फायदे :- सफेद अंडे में विटामिन और खनिज पदार्थों की संख्या 12 से भी अधिक होती है। अंडे में पाया जाने वाला चोलाइन नाम का पदार्थ बच्चे को मानसिक रूप से मजबूत करता है पर ध्यान से 2 से अधिक अंडा खाने से कोलेस्ट्रॉल बधं जाता है।