★ माण्डुकी मुद्रा के अभ्यास को मुंह को बंद करके किया जाता है उस समय जीभ को दाएं-बाएं और ऊपर-नीचे फिरानी चाहिए। इससे रसोत्पादन होता है उसी को सुधा या अमृत कहते हैं। इसका पान करना अभ्यास से ही सिद्ध होता है।