स्वस्थ आहार खाएं। अध्ययनों से पता चला है कि एक स्वस्थ आहार खाने से रक्तचाप कम करने का एक प्रभावी तरीका है। लोग जो उच्च रक्तचाप रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण का पालन करते हैं (डीएएसएच) खाने का अनुभव 8 से 14 मिमी एचजी के सिस्टोलिक रक्तचाप में औसत कमी का अनुभव करते हैं। डीएएसएच योजना फलों, सब्जियों, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, पोटेशियम और कैल्शियम, और सोडियम, आहार कोलेस्ट्रॉल, कुल वसा, और संतृप्त वसा में कम है।