अपने फ्रिज में कुछ उबले अण्‍डे रखें। इसमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इन अण्‍डों का इस्‍तेमाल आप ऍग सेण्‍डविच के लिए भी कर सकते है। अण्‍डे को काटकर ब्राउन ब्रेड पर रखिए और ऊपर से जरा सा नमक मिला लीजिए। इसके ऊपर जरा सा शहद भी डाल लीजिए। आप चाहें तो थोड़ी मेयोनेज (पीली चटनी) भी मिला सकते हैं।