स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शरीर के हिस्सों के हिसाब से ही की जाती है। छाती के लिए बेंच प्रेस, चेस्ट प्रेस मशीन, पुश अप्स, पेक डेक मशीन। बैक के लिए सीटेड रो मशीन, बैक एक्सटेंशन, पुलडाउन आदि होते हैं, जबकि कंधों के लिए ओवरहेड प्रेस, लैटर रेज, लैट पुलआउट्स। बाइसेप्स के लिए बाइसेप्स कर्ल, हैमर्ल, कनसन्ट्रेशन कर्ल। ट्राइसेप्स के लिए ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, डिप्स, किकबैक्स तथा शरीर के निचले हिस्सों के लिए स्क्वैट, लंज, लेग प्रेस मशीन, डेडलिफ्ट्स, काफ रेज। पेट के लिए क्रंच, रीवर्स क्रंच, ऑब्लिक ट्विस्ट आदि एक्सरसाइज की जाती हैं।