महिलाओं को जब समय-समय पर हार्मोनल बदलावों से दो-चार होना पड़ता है तो उम्र बढऩे के साथ ही उनके शरीर को अतिरिक्त केयर की आवश्यकता होती है। खासतौर से तीस के बाद शरीर में कैल्शियम की कमी और बोन डेंसिटी कम होना व चालीस पार करने के बाद मेनोपॉज कुछ ऐसी स्थितियां है, जो महिला को शारीरिक व मानसिक दोनों ही स्तर पर प्रभावित करती हैं। ऐसे में खुद को स्वस्थ बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज भी महिला को मजबूत व तंदरूस्त बनाने में अहम योगदान निभाती है।