ओमेगा-3 फैटी एसिड में हार्मोन्स को बैलेंस करने के गुण होते हैं। यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है। शाकाहारी लोग ओमेगा-3 फैटी एसिड को अलसी के बीज, अखरोट, सोया बीन्स, ऑलिव ऑइल से पा सकते हैं जबकि मांसाहारी लोग इसे मछली में पा सकते हैं। और यदि आप चाहें तो डॉक्टर की सलाह से ओमेगा 3 की गोलियां (medicines) भी ले सकती हैं। हालाँकि ओमेगा-3 का सेवन जब तक कि उचित मात्रा में किया जाये, तब तक ये आपके लिए लाभकारी है, इसकी अधिक मात्रा भी आपके लिए हानिकारक साबित हो सकती है।