आधा कटोरी उड़द की धुली हुई दाल औरआधा कटोरी पुराने चावल मिलाकर खिचड़ी बना लें।सुबह मेंं या फिर शाम को इस खिचड़ी को देसी घी डालकर अच्छे से चबा चबा कर खाएं। इसके बाद एक गिलास गुनगुना मीठा दूध पी लें। इसे एक महीनेअपनी पाचन शक्ति के हिसाब से जितनी आसानी से पचा सकें उतनी ही खाएं। शुरूरात में थोड़ी मात्रा में लें फिर हजमा देखकर बढ़ाते जाएँ। खिचड़ी खाने की मात्रा की अपेक्षा अच्छी तरह चबाया जाना जरुरी है ताकि पच सके और इसके पचने पर ही असर होगा। यह शीघ्र पतन का बहुत ही लाभकारी और आसान उपाय है।