मनोवैज्ञानिक एम्मा सेप के मुताबिक श्वास क्रियाओं का इंसानी भावनाओं से गहरा नाता है। विभिन्न अध्ययनों में स्ट्रेस हॉर्मोंन कार्टिसोल का स्तर घटाने और फील गुड हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ाने में श्वास संबंधी व्यायाम अनुलोम-विलोम और कपाल भाति को बहुत फायदेमंद पाया गया है इसलिए सुबह का अलार्म बजते ही उठ जाएं। बैड पर बैठे-बैठे ही 5 मिनट तक गहरी लंबी सांस लें और फिर सांस को छोड़ें। इसके बाद आपको तुरंत ही ताजगी का अहसास होने लगेगा।