-वजन घटाने के लिए नियमित कसरत बेहद जरूरी है। आप तेजी से टहलने या एक्वा एरोबिक्स से शुरूआत कर सकते हैं। ये आपकी रीढ़ की हड्डी और जोड़ों पर ज्यादा बोझ नहीं डालते। बाद में आप दौडऩे, साइकिल चलाने या तैराकी कर सकते हैं। अच्छे परिणामों के लिए हफ्ते में कम से कम तीन बार 30 मिनट कसरत करें।