ज्यादा एक्सरसाइ़ज से कैलोरी ज्यादा बर्न होती हैं, देर तक धीरे-धीरे एक्सरसाइ़ज करने से ज्यादा फैट बर्न होता है, यह सबसे बड़ा मिथक है जो अधिकतर लोगों में व्याप्त रहता है। किसी भी एक्सरसाइ़ज का फोकस इस बात पर होना चाहिए कि उसे करने से नियत समय में आप कितना फैट बर्न कर रहे हैं। आप कितना ते़ज चल रहे हैं या दौड़ रहे हैं, यानी एक मिनट में कितनी कैलरी बर्न हो रही है। ज्यादा हैवी एक्सरसाइ़ज को आप देर तक नहीं कर सकते, इसलिए सुरक्षित तरीका यही है कि आप कोई भी एक्सरसाइ़ज को धीरे-धीरे आरंभ करके बाद में समय सीमा को आहिस्ता-आहिस्ता बढ़ाते जाएं।