यदि आपके आहार में गेहूं, आटा या अन्य मानक अनाज शामिल हैं, तो यह परिवर्तन करने का समय है. और अल्टरनेटिव ग्रेन्स जैसे क्यूईनोआ, मिलेट, और बकव्हीट आपकी मदद कर सकते हैं. आपका यकृत आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों के लिए फ़िल्टर का कार्य करता है, और यदि आपमें कुछ ख़ास संवेदनशीलताएं हैं, तो ऐसे ग्रेन्स जिसमे ग्लूटेन होते हैं वे संवेदनशीलता और भी बढ़ा देते हैं. एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग ग्लूटेन से संवेदनशीलता का अनुभव करते हैं वे असामान्य यकृत एंजाइम का भी अनुभव करते हैं.