होलिस्टिक साइकोथेरेपिस्ट पैटी स्कैन के अनुसार, एक मोटी चोटी के आकार में दो या तीन स्‍कार्फ को ट्विस्‍ट करें। दोनों हाथों में स्‍कार्फ के छोर को पकड़कर और इसे स्‍ट्रेच करके गर्दन के पीछे दर्द वाली जगह पर लें जाये। तनाव को दूर करने के लिए स्‍कार्फ को गर्दन में धीरे से ऊपर और नीचे को रगड़ें। image courtesy : diy-stress-relief.com