सामान्य व्यक्ति और बच्चों को हर रोज एक केला खाना चाहिए। वहीं, किसी खिलाड़ी के लिए रोज 2 से 3 केले खाने जरूरी हैं। जिम जाते हैं, तो वहां जाने से पहले एक केला खाइए। हर 100 ग्राम केले में 90 कैलोरी ऊर्जा होती है। इसमें फैट काफी कम होता है और कॉलेस्ट्रॉल भी नहीं होता। एक केले में 358 मिलीग्राम पोटेशियम और 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।