विशेष- इसे वज्रासन या सुखासन में करना चाहिए। अधिक लाभ के लिये इसे मूलबंध (गुदा के स्नायुओं को भीतर की ओर खींचना) और प्राणायाम के साथ भी किया जा सकता है। मूलबन्ध के प्रयोग से वृद्ध भी युवा जैसे बन जाते हैं। गुदा के स्नायुओं की तकलीफ में यह मुद्रा लाभदायक है।