सेतु बंध (ब्रिज पोज)- यह आपके शरीर के वजन को कम समय में कम करने का काम करता है। इससे ना सिर्फ वजम कम होता है, बल्कि यह शरीर गर्दन, छाती और पेट को स्ट्रेस करता है और पाचन तंत्र में भी सुधार करता है। इसे नियमित रुप से करने से तनाव कम होता है और दिमाग को शांति मिलती है। इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं और बाद में अपने पांव को ऊपर की तरफ फोल्ड कर लें और अपने टखनों को घुटने की सीध में रखते हुए अपने हिप्स को ऊपर उठा लें और अपना वजन पांव और कंधों पर डाल दें। उसके बाद मुंह को गर्दन की तरफ ले जाएं और अपने हाथ को पीछे कर लें। ऐसा करने से आपका वजन कम होने लगता है।