शिशु और बच्चों को बहुत ज्यादा नींद की जरूरत होती है, जबकि वयस्कों को अधिकतम आठ घंटे की नींद चाहिए। उदाहरण के लिए, किसी स्वस्थ वयस्क के लिए मैं बीमारी या अत्यधिक कार्य या यात्रा की विशेष परिस्थितियों के अलावा, सात घंटे से ज्यादा सोने की सिफारिश नहीं करूंगा। कफ ऊर्जा के प्रभुत्ववाले लोगों को ज्यादा सोने की जरूरत पड़ती है। इस तरह से उनका संतुलन खत्म होने लगता है और अगर अवसर दिया जाए, तो वे अपना फुरसत का समय आराम करने और सोने में बिताना चाहते हैं। जरूरत से ज्यादा सोना न केवल वजन बढ़ाता है, बल्कि आपको सुस्त और धीमा भी बनाता है। सोना वजन बढ़ाने का एक मुख्य कारक है।