स्नैक्स के रूप में एक या दो गिलास के आसपास दूध पीने का प्रयास करें, आप भोजन के बाद 1 गिलास हल्का गर्म दूध पी सकते है. आप एक्सरसाइज के बाद भी दूध भी सकते है. सुबह मोर्निंग में नाश्ते के समय चाय को ना पीकर, दूध का सेवन करें.