अब अपने दोनों हाथों को कूल्हों के पीछे रखें तथा उंगलियां शरीर से विपरीत दिशा में रखेंइसके पश्चात श्वास को अंदर लेते हुए अपने हाथों का सहारा लेते हुए ऊपर की तरफ उठें और धीरे-धीरे कूल्हों को भी ऊपर की ओर उठाएं|