5. गुड़ और चना में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जिस कारण इसे खाने से पाचन क्रिया सही रहती है इससे कब्ज की शिकायत नहीं होती है साथ ही गैस के रोगियों को गुड़ और चना रोजाना खाना चाहिए, यह गैस को भी दूर करने में मदद करता है