यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपने भोजन में अधिक प्रोटीन वाली चीजों का इस्तेमाल करें। हाई प्रोटीन डायट लेने से कम समय में वजन घटता हैं। टोफू, सोया, मछली आदि का इस्तेमाल आप भोजन के रूप में कर सकते हो। हमेशा अधिक फैट वाले खाने से दूर रहें। तभी आप मोटापे को कम कर पाओगे।