अगर सामान्य पुशअप्स करना कठिन है तो मसल्स को बेहतर बनाने के लिए वॉल होल्ड पुशअप्स किया जा सकता है। इसके लिए दीवार की तरफ मुंह करके कुछ इस तरह खड़ी हो जाएं कि आप एक हाथ की लंबाई से थोड़ी दूरी पर हों। अब हथेलियों की मदद से दीवार को छुएं। अब कोहनियों को मोड़ते हुए दीवार के बिल्कुल करीब आएं, ध्यान रहे इस दौरान आपके पैर या घुटने न मुड़ें और न ही जमीन से उपर उठें।