रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध जरूर पियें। दूध में हर वो तत्व मौजूद होते हैं जो आपके शरीर के लिए आवश्वक हैं। इसमें मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन डाइजेशन बेहतर करते हैं। इससे नींद अच्छी आती हैं वजन भी कंट्रोल में रहता हैं। इसके अलावा यह हमारे दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाती हैं।