नियमित रूप से कसरत करना और चलते-फिरते रहना सेहत और उम्र दोनों के लिए अच्छा है। जो लोग जॉगिंग करते रहे हैं, उसका फायदा उन्हें तब भी मिलता है, जब वे बुढ़ापे में दौड़ना-भागना बंद कर देते हैं। कसरत करने से शरीर की कोशिकाओं में ऐसे बदलाव होते हैं, जो कसरत करना छोड़ने पर भी बने रहते हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि कसरत करने से शरीर लंबी उम्र के लिए तैयार होता है।