इस साइलेंट किलर से बचने का एक महत्वपूर्ण तरीका यही है कि फिजिकली एक्टिव रहें। प्रोटीन से भरपूर डाइट लें। इसके लिए अंकुरित दालें, हरी सब्जियां खाएं। कैल्शियम के लिए दूध और पनीर, दही आदि खाएं। विटामिन डी के लिए आधे घंटे रोजाना धूप में बैठें, इससे हड्डियों की मोटाई बढ़ेगी। प्रतिदिन 45 मिनट की शैर भी इस रोग से बचने में सहायक है।