मुश्किल आसन है। पहली बार किसी की सहायता से करें। कोशिश करें कि दोनों कोहनियां और दोनों घुटने अधिक से अधिक सीधे हो जाएं ताकि धड़ अधिक से अधिक ऊपर उठे। यथाशक्ति इस आसन को सामान्य श्वासों के साथ रोके रखें। वापस आकर पुन: इस आसन को करें।