Omega-3 fatty acids (chia seeds, walnuts, cold-water fish)चिया बीज, अखरोट, ठन्डे पानी की मछली जैसे खाद्य पदार्थो में पाए जाए हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता हैं| ताजा फल (Fresh fruits) और एंटीऑक्सीडेंट(antioxidants) से भरी हुई सब्जिया उम्र बढे के प्रभावों को प्रवाह करती हैं|