अपने बाएं हाथ की उंगालियों को अपने बाएं कंधे पर लेकर जाये। अपनी ऊपरी ट्रॅपेजियस (दो फ्लैट त्रिकोणीय कंधे और पीठ के ऊपरी हिस्‍से की मांसपेशियां जो कंधे और बाजुओं के गतिमान होने में शमिल है।) मांसपेशियों को अपने हाथ की हथेली के तले से दबाये। ऐसा कई बार करें। मांसपेशियों को आप अपनी उंगालियों से भी दबा सकती है। ऐसा आप दाहिने हाथ से दाहिने कंधे पर भी दोहराये। image courtesy : getty images