रूटर यूनिवर्सिर्टी के असिस्‍टेंट प्रोफेसर ब्रैंडन एल्‍डरमैन के अनुसार, अगर मेडिटेशन और एक्‍सरसाइज को जीवन में आत्‍मसात कर लिया जाए तो अवसाद और निगेटिव सोच जैसी समस्‍याओं से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाए। यह सेहत के लिहाज से भी काफी बेहतर हो सकता है। "अच्छी खबर यह है कि किसी भी समय और बिना किसी कीमत पर इसका अभ्यास किया जा सकता है।"