लेटरल रेज – लेटरल रेज करने के लिए डंबल हाथों में लें। पीठ सीधी रखें और डंबल को अपनी बगलों से उठाते हुए कंधों तक लाएं। अब कुहनी को थोड़ा सा झुकाएं। कुछ देर तक इसी स्थिति में रहें। बाद में पूर्व स्थिति में लौट आएं।