विटामिन ए : शरीर के अंगों के सही प्रकार से कार्य करें इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ आहार अपने रोजाना आहार में शामिल करना चाहिए. इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी और साथ ही लम्बाई भी बढ़ेगी. तो विटामिन ए का सेवन जरूर करें. पालक, चुकदंर, गाजर, दूध, टमाटर आदि के अलावा सब्जियों के जूस का भी सेवन करें.