एक अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं 30 मिनट का एक वर्कआउट सेशन भी कर लेती हैं उनके मन में स्ट्रौन्ग और स्लिम होने का अहसास आ जाता हैं जो कम से कम 20 मिनट तक उनके मन को खुश रखता है. मनोविज्ञानियों का मानना है कि ऐसा एक्सरसाइज के कारण रिलीज हुए फील गुड हार्मोन्स के कारण होता है. इससे महिलाएं वर्कआउट की छोटी मात्रा को भी महत्वपूर्ण मानती हैं और फिजिकल एक्टिविटी के लिए प्रेरित होती हैं.