मानव शरीर में 70 प्रतिशत पानी है और मांसपेशियों के ऊतकों का 75 प्रतिशत पानी के आसपास है। मांसपेशियों को हाइड्रेटेड करने से शक्ति और ऊर्जा स्‍तर में वृद्वि होती है और पाचन भी सही से काम करता है। हाइड्रेशन, मांसपेशियों के निर्माण और वजन बढ़ाने में महत्‍वपूर्ण होता है।