अंधेरे में जाने से बचाना चाहिए। बाहर निकले तो छड़ी लेकर जाएं। आस्टियोपोरोसिस से बचने के लिए महिलाओं को दिन में कम से कम आधे घंटे धूप में जरूर बैठना चाहिए। इसके अलावा एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें। प्रोटीन और कैल्शियम युक्त भोजन लें। 45 वर्ष के आसपास उम्र वाले चेकअप अवश्य करवाएं। इन कदमों से आप आसानी से आस्टियोपोरोसिस से बच सकते हैं।