हालांकि बहुत-से रिसर्च से यह सिद्ध हो चुका है कि सूखे मेवे यानि नट्स वज़न कम करने में मददगार होेते हैं, फिर भी कुछ लोगों को लगता है कि काजू इत्यादि नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे वज़न बढ़ता है. इसके ठीक विपरीत नट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन्स, फाइबर और गुड फैट्स पाए जाते हैं, जो वज़न कम करने के इच्छुक लोगों के लिए काफ़ी ज़रूरी होते हैं. शाम को स्नैक्स के रूप में लो ़फैट योगर्ट के बजाय मुट्ठी भर नट्स ज़्यादा बेहतर विकल्प है.