- आप इस बात का ध्यान रखें कि वह हफ्ते में कम-से-कम 5 दिन 45-60 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। किसी एक तरह की एक्सरसाइज के बजाय कार्डियो, स्ट्रेंथनिंग और स्ट्रेचिंग को मिलाना बेहतर रहता है। कार्डियो के लिए वह ब्रिस्क वॉक (30 मिनट में 3 किमी), स्वीमिंग या साइक्लिंग कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों में लचीलापन बनाए रखने में मदद करती है। जॉइंट्स लचीले रहेंगे तो उनमें चोट लगने का खतरा कम होगा। हां, अगर पापा के जोड़ों में दर्द शुरू है तो कोई भी एक्सरसाइज डॉक्टर की सलाह लेकर ही करने को कहें, वरना हड्डियां आपस में घिस कर उनका दर्द बढ़ा सकती हैं।