चावल कार्बोन्स का एक अच्छा स्रोत है जो खाने और पचाने में आसान है। सिर्फ 1 कप (165 ग्राम) पका हुआ चावल लगभग 185 कैलोरी, 45 ग्राम कार्बल्स और बहुत कम वसा प्रदान करता है। चावल खाने से वजन जल्दी बढ़ता है, और मोटे होने लगते है.