लैट पुल डाउन बैक (कमर) को स्ट्रॉन्ग करने के लिए की जाती है। इसको चेस्ट के सामने और गर्दन के पीछे दो तरीकों से किया जाता है। नॉर्मल लैट पुल डाउन, जिसमें बार को चेस्ट तक खींचा जाता है, ये काफी अच्छी बैक एक्सरसाइज़ मानी जाती है। लेकिन गर्दन के पीछे वाली फॉर्म में एक्सरसाइज़ करना काफी खतरनाक हो सकता है।