दिन भर ऑफिस में काम करने के बाद अगर आप आराम के समय घर पर भी कंप्यूटर और टीवी से चिपके रहेगें तो यह आपकी सेहद के लिए खतरनाक हो सकता है. इसीलिए रात को सोने से पहले सिस्टम पर बैठना आपकी अच्छी नींद को खराब कर सकता है. इसके अलावा रात को चाय और कॉफी पीना भी नींद आने में रुकावट पैदा करता है. कई लोग नींद भगाने के लिए इन चीजों का इस्तेमाल करते हैं, जो सेहत के लिए काफी हानिकारक है.