फाइबर, कैल्शियम, फोलिक एसिड, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से प्रचुर आहार लें। खाने में हरी सब्जियां, फल, मेवें, दूध, मीट इत्यादि का सेवन करें। हरी पत्तेदार सब्जियां और साइट्रस फल कई तरह के महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल से युक्त होते हैं। दिन में कम से कम पांच बार खाएं। कभी खुद को भूखा न रखें।