वजन घटाने के लिए: रस्सी कूदना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। इससे पूरे शरीर का व्यायाम होता है। इससे काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है। अगर आप हर रोज आधे घंटे रस्सी कूदें तो इससे आपका काफी वजन कम हो सकता है। यह उन मांसपेशियों के लंबे समय तक निष्क्रिय होने की वजह से होता है। लेकिन जब आप लगातार इस प्रक्रिया को फॉलो करते हैं तो इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत और टोन्ड होती हैं।