हमें हमेशा अपनी भूख का 1/4 हिस्से खाना चाहिए ताकि हमारी पाचन क्रिया ठीक रहे। जब भी आप खाना खा रहे है तब पानी का सेवन बिल्कुल न करें। अपनी आदत बना लीजिये कि एक गिलास पानी खाना खाने से पहले ले या एक घंटे बाद। हमेशा अपना भोजन सही समय पर लें। खायें जब, जब आपको भूख का एहसास हो अगर आप ऐसा करें तो हमेशा पेट में होने वाली गैस की तकलीफों से हमेशा दूर रहेंगे।