कैसे करें : जमीन पर वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं। अब सांस लेते हुए दोनों हाथों को सिर के ऊपर सीधा उठाएं। अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए हाथों को बिना मोड़े आगे की ओर तब तक झुकाएं जब तक आपका सिर जमीन पर स्पर्श न करे। क्षमतानुसार कुछ देर सांस रोक कर रहें। इस क्रिया को 6 से 7 बार दोहराएं।