ओट्स में बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा 3, फैटी एसिड, फोलेट, और पोटेशियम पाया जाता है। साथ ही इसमें प्रचुर मात्रा में घुलनशील फाइबर होते है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। ओट्स को आप फलों व मेवों के साथ भी लें सकते है या फिर इसमें मौसमी फलों के साथ सूखे मेवे डालकर भी आप खा सकते हैं।