हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको कैल्शियम और विटामिन डी की जरूरत होती है। इन दोनों की कमी से हड्डियां कमजोर और खोखली हो जाती हैं। लेकिन कुछ चीजें ऐसी है जिसका सेवन अधिक करने से आपकी हड्डियों की डेंसिटी कम हो जाती हैं।