प्रोटीन : प्रोटीन रिच फूड न केवल हेल्थी होते हैं बल्कि आपकी हाईट भी बढ़ाते हैं. यह शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं. अमीनो एसिड से भरपूर पदार्थ शरीर को सही ग्रोथ और बेहतर कार्य करने की क्षमता प्रदान करते हैं. कुछ आहार जिनमें प्रोटीन पाए जाते हैं वह हैं, दूध, चीज़, बींस, मूगंफली, दालें आदि.