ट्राइसेप्स डिप्स : यह एक्सरसाइज वजन बढ़ाने और महिलाओं को कर्वी फिगर पाने के लिए सबसे कारगर है. ट्राइसेप्स डिप्स के जरिए कोहनियों को सही शेप मिलती है और मसल्स मजबूत होती है. यह कमर की मांसपेशियों, हिप्स, बछड़ों और तीरसों को टोनिंग करने में मदद करता है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए दोनों हाथों को पीठ के पीछे बेंच पर टिकाएं और पैरों को सामने वाले बेंच पर रखें. अब हाथों की मदद से अपने शरीर को ऊपर उठाएं और नीचे लाएं.