यदि आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो आपको रोजाना प्रीबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे कच्चे लहसुन, चुकन्दर और प्याज। अमेरिका के कोलोराडो बोल्डर यूनिवर्सिटी में किए एक शोध में पता चला है कि कच्चे लहसुन, चुकन्दर और प्याज जैसे खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले प्रीबायोटिक्स होते हैं, जो नींद में सुधार करते हैं और तनाव को भी कम करते हैं।