कम समय, ज्यादा रिजल्ट: यह एक्सरसाइज बच्चों से लेकर बूढ़ों तक कोई भी कर सकता है। इसे करने का भी कोई निश्चित समय नहीं है। जब आपको समय मिले आप इसे कर सकते हैं। हर रोज 10-15 मिनट तक रस्सी कूदने से शरीर से कम से कम 200-250 कैलोरी तक की कैलोरी बर्न होती है। इस तरह एक सप्ताह में 1000 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। इसके साथ कार्डियो एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है। इस एक्सरसाइज के जरिए हार्ट अटैक और डिप्रेशन जैसी बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है।