अर्थ : मुंह को बंद करके जीभ को पूरे तालू के ऊपर घुमाना चाहिए और जीभ से लार टपकाते हुए धीरे-धीरे सुधा रस का पान करना चाहिए। इसे माण्डुकी मुद्रा कहते हैं। इसको करने से कमजोर शरीर पर झुर्रियां पड़ना और बालों का सफेद होना रुक जाता है तथा नए यौवन की प्राप्ति होती है।