वजन कम करने के लिये आप कम से कम 15 दिन की योजना बना कर चलें । कुछ हफ्तों तक तली-भुनी चीजों (पूड़ी-परांठा), घी-तेल, मिर्च, मसालों, फैटी चीजें जैसे मैदा, मीट, अंडा और मिठाईयों से दूर रहें । खमीर से पैदा हुयी चीजों का सेवन भी न करें ।