“मैं शायद ही इन दिनों कुछ खा रहा हूँ पर वज़न नहीं घटता. यहाँ तक कि मुझे लगता है कि मेरा वज़न बढ़ रहा है! और मुझे नींद भी नहीं आती है.” कभी अपने दोस्त को ऐसा कहते सुना है? अगर हम वज़न घटाने की बात करें तो कम नींद से सच में नुकसान होता है, क्योंकि ये हॉर्मोन संतुलन को ख़राब कर देती है. हमारे शरीर में लैप्टिन के उत्पादन का स्तर कम हो जाता है, साथ ही और अधिक घ्रेलिन का उत्पादन होता है, जिससे भूख लगती है. अगर आप इस समय अधिक नहीं सो रहे हों और ऐसा आपकी इच्छा से है, तो वज़न घटाने का एक सीधा और सस्ता विकल्प है- अधिक सोइए!