ऐसे करें: सीधे खड़े हो जाएं। शरीर का भार बाएं पैर पर डालें और दाएं पैर को मोड़ें। दाएं पैर के तलवे को घुटनों के ऊपर ले जाकर बाएं पैर से लगाएं। अब दोनों हथेलियों को प्रार्थना मुद्रा में छाती के पास लाएं। दाएं पैर के तलवे से बाएं पैर को दबाएं। बाएं पैर के तलवे को ज़मीन की ओर दबाएं। सांस लेते हुए हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। अब सिर को सीधा रखें और सामने की ओर देखें। इस मुद्रा में 15 से 30 सेकंड तक रहें। दोनों तरफ इस मुद्रा को 2 से 5 बार दोहराएं। अगर आपके पास रोज इस क्रिया को करने का समय न हो तो हफ्ते में तीन बार यह योगासन जरूर करें।