अपना दिन ताजा कटे मौसमी फलों या एक गिलास फलों के रस के साथ शुरू करें। कॉफी या चाय के कप को अलविदा कहें, जिसमें कैफीन होता है और इसमें पोषण का महत्व नहीं होता है। कुछ बादामजैसे बादाम, अखरोट भी आपका दिन शुरू करने के लिए अच्छे होते हैं। यदि आपको चाय या कॉफी के कप को छोड़ना कठिन लगता है, तो कम से कम भोजन से पहले, उसके दौरान या तुरन्त बाद में सेवन करने से बचने की कोशिश करें।