6 अष्टांग नमस्कार जमीन की और मुंह रखते हुए लेटना होता है और धीरे-धीरे कूल्हों को ऊपर की ओर उठाना होता है. याद रहे की इस दौरान छाती और ठुड्डी जमीन से ही छुई रहनी चाहिए दिल के लिए लाभदायक, रक्त चाप को सही करे में फायदेमंद