वजन कम करने के बारे में सबसे बड़ी बात यह है कि हमें एक कठोर व्यायाम व्यवस्था को अपनाना होगा जो हमें बिलकुल थका हुआ और लगभग मरा हुआ छोड़ जाए। ऐसे में तो हम हार मान लेने को बाध्य हो जाएंगे! वास्तविकता यह है कि आपको वजन घटाने के लिए किसी कठोर व्यायाम व्यवस्था को अपनाने की ज़रूरत नहीं है। यह पूरी तरह से एक मिथक है, जी हाँ!! वास्तव में, सच्चाई इसके ठीक उल्टी है। सफलतापूर्वक वजन घटाने के लिए व्यायाम करने की बिलकुल जरूरत है, लेकिन आपको केवल छोटे बदलाव ही करने हैं। ओह! इसका मतलब आम तौर पर यह होता है कि आप अपने एक सप्ताह में और अधिक शारीरिक गतिविधियां करने के कुछ अच्छे तरीके खोज लें। उदाहरण के लिए आप कार में जाने के बजाय 5 ब्लाक दूर स्थित किराने की दुकान तक पैदल जा सकती हैं, या आप लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को अपना सकती हैं। वज़न कम करने की कुंजी यह है कि आप जितनी कैलोरी ग्रहण करती हैं उससे ज्यादा आपको खर्च कर देना है। ऐसा करने के लिए आपको अपने शरीर की गतिविधियों को सजगता से तय करना होगा।