श्वास संबंधी व्यायाम पूरा करने के बाद जिंदगी की सबसे अहम 3 वस्तुओं और उपलब्धियों का स्मरण करें। अब इन्हें कागज पर उतारने के साथ ही ईश्वर का भी आभार जताएं। मनोवैज्ञानिक एम्मा सेप की मानें तो जीवन के अच्छे पहलुओं को याद करने से मस्तिष्क सकारात्मक बातों पर ध्यान देने और नाकारात्मक चीजों को नजरअंदाज करने की कला में माहिर हो जाता है। वह कठिनाइयों को चुनौतियों के रूप में लेने लगता है।