आराम से बैठकर या खड़े होकर सबसे पहले पैर के पंजो पर पानी डालिये, रगड़िये, फिर पिंडलियों पर, फिर घुटनो पर, फिर जांघो पर पानी डालिये और हाथों से मालिश करिये। फिर हाथो से पानी लेकर पेट को रगड़िये फिर कंधो पर पानी डालिये, फिर अंजुली में पानी लेकर मुँह पर मलिए फिर हाथों से पानी लेकर सर पर मलिए।