4. प्रतिदिन विटामिन सी देने वाले पदार्थों का 200 मिलीग्राम से ज्यादा सेवन न करें। विटामिन सी की अधिक मात्रा से भी भोजन से आयरन अधिक मिल जाता है। जिन भोज्य पदार्थो में विटामिन सी प्राकृतिक रूप से उपलब्ध है, उन्हें पीया या खाया जा सकता है।