यह मिडल थाइज और टांगों की मसल्स के लिए अच्छी एक्सरसाइज है। इसे करने के लिए कंधों की चौड़ाई जितने पैर खोलकर खड़े हो जाएं। और फिर सीधे पैर को आगे बढ़ाएं और उल्टे पैर को नीचे की तरफ इतना मोड़ें कि वह जमीन को छुल जाए। पैरों को बदलते हुए ये रेपिटिशंस करते जाएं। इसके रोज 15-20 रेपिटिशंस वाले तीन सेट्स करें।