दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है. प्रोटीन दूध, दही में खूब होता है. विटामिन, मिनरल्स के लिए फल खाओ, जूस पियो और हरी सब्जी, दालें खाना मत भूलना. आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे पोषक तत्व जिनका उपयोग कर के आप अपनी रुकी हुई हाइट को बढ़ा सकते हैं.