शिशु के जन्म के बाद आपका शरीर पुनःनिर्माण की प्रक्रिया में जुट जाता है। इलसिए आपको बेहतरीन पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए। खासकर के स्तनपान के दौरान आपको हरी-सब्ज़ियाँ, ताज़े फल, डॉक्टर के बताई सप्लीमेंट गोलियां व सूप-जूस पीते रहना चाहिए। आपको बाहर का घी-तेल का खाना नहीं लेना चाहिए। आप पिज़्ज़ा, बर्गर, कोल्ड ड्रिंक्स से दूर रहें। आप घर में बनी मिठाइयां खाइये। इसकी ताज़गी और पौष्टिकता आपको लाभ पहुंचाएगी। आप बादाम, अखरोट, काजू इत्यादि ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। मैगी तथा पैक्ड फूड से परहेज़ करें। यह इतने सेहतमंद नहीं होते हैं क्योंकि इनमें खाने को ज़्यादा समय तक ताज़ा व पौष्टिक रखने के लिए रासायनिक पदार्थ मिलाये जाते हैं।