अगर उचित खान पान का सही और नियमित रूप से सेवन किया जाए तो शरीर की ज़रुरत के हिसाब से सही मात्रा में आयरन प्राप्त करना मुश्किल नहीं है। और यह नैसर्गिक तरीका आयरन सप्लीमेंट लेने से बेहतर और दिलचस्प तरीका होता है।