नाश्ते से आघात, हृदयघात और अचानक होने वाली मृत्यु को रोकने में मदद मिलती है। जो लोग हमेशा ही ना नाश्ते करने से परहेज रखते हैं, उन्हें इस आदत को अभी से छोड़ देना चाहिए। आप ने बड़ों-बुढ़ों को हमेशा यह कहते सुना होगा कि ‘नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है’, हाल के शोधों से इस बात की पुष्टि हुई है कि नाश्ते से परहेज रखना खराब आदतों में से एक है क्यों । कि हृदयाघात और आघात की अधिकतर घटनाएं प्रात 6 बजे और 12 बजे के बीच होती है और इसमें सबसे अधिक घटनाएं सुबह 8 और 10 बजे के बीच होती है। अतः नाश्ता इसके लिए महत्वपूर्ण निरोधक का कार्य करता है।