मन की आवाज सुनना या फिर शरीर के अंदर की हलचल को महसूस करना इस कला को activate करने की first step है। हमारे शरीर के कम्पन हमें हमारी भावनाओ के बारे में बताते है, जैसे हम क्या महसूस कर रहे है, हमारे आसपास क्या घट रहा है और हमें किस चीज की जरुरत है। इसे समझने के लिए आप खुद को एक ऐसे पात्र की तरह मान ले जिसमे विचार और भावनाए आ और जा रहे है। जब हम इसे महसूस करने में सफल हो जाते है तब हम समझने लगते है की जरुरत और मिलने पर हमारा शरीर किस फ्रीक्वेंसी पर रिएक्शन करता है। दिनभर हर एक्शन पर हमारा शरीर विभिन्न फ्रीक्वेंसी को कैच करता है जो भावनाओ और फीलिंग पर निर्भर करती है। अभ्यास द्वारा हम इसे समझने में सक्षम हो सकते है।