1. अंडे को प्रोटीन, सेलेनियम, विटामिन डी, विटामिन बी6, विटामिन बी12, जिंक, आयरन, तांबा, कैल्शियम व ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत माना जाता है। विटामिन व मिनरल्स से भरपूर अंडा खाने से आपके शरीर को मजबूती मिलती है। तथा इसमें मौजूद प्रोटीन से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती हैं।