लगभग ६ किलो के गैलन दोनों हाथों में लेकर चलना केवल अपके डोलों के आकार पर निर्भर नहीं करता है। इसकी शक्ति अपने कंधों, पीठ, छाती, घुटनों व अन्य अंगों से मिलती है। इन सभी महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहों का मजबूत होना ज़रूरी होता है। इन माशपेशियों की शक्ति में कमी आपको किसी चोट के प्रति अधिक असुरक्षित तथा गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और यहां तक ​​कि अवसाद और पागलपन जैसी स्थितियों के प्रति भी असुरक्षित बना सकती है।