विधि चक्रासन : किसी दरी या कम्बल पर कमर के ऊपर लेट जाएं। अब दोनों घुटने मोड़कर, पैरों की एड़ियों को हिप के नजदीक लाएं। दोनों हाथों को सिर के ऊपर से मोड़ते हुए जमीन पर दोनों हथेलियों को कंधों के एकदम पास स्थापित करें। अब एक लंबा श्वास लेकर पूरे धड़ को दोनों हाथों और टांगों पर बराबर भार लेते हुए ऊपर उठा दें।