आप रोज सोने से पहले एक कटोरी कम फैट वाला दही खाये। क्योंकि, इसमें मौजूद प्रोटीन आपके मसल्स को बढ़ाएगा और वजन को घटाने में मदद करेगा। दही का सेवन रोज करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करता हैं और हृदय रोगों में लाभ पहुंचाता हैं। इसके अलावा पेट संबंधी बीमारियां जैसे अपच, कब्ज और गैस जैसी बीमारियां भी दूर होती हैं।