एक बार जब आप समझ जाते है की आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, सुनिश्चित करे की कौनसे reason आपके साथ है ना की जो दुसरो पर कार्य करते है, ना ही जो हमें दूसरे बताए। मन की आवाज सुनना यानि खुद की प्रतिक्रिया को समझना और उस दौरान कौनसा कारण उस प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होता है को समझने की कोशिश करे। उदाहरण के लिए समझे तो मान लीजिये की आपको राह चलते ही वापस जाने का मन करने लगते है आपको बार बार लगता है की आपको वापस चले जाना चाहिए। आपका मन घबराने लगता है और आप पर घबराहट छाने लगती है आप बैचेन होने लगते है।