मिनरल : खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है. ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं. अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज से भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें. यह पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है.