गर्दन के मध्‍य और सिर के ठीक नीचे अपनी उंगालियों को रखें। फिर बिल्कुल मध्य के प्वाइंट पर आप उंगलियों से दबाव बनाएं। पहले धीरे और फिर तेज। एक मिनट तक दबाव बनाने के बाद छोड़ दें। इसे कई बार दोहराये। इसके बाद हल्‍की गर्दन स्‍ट्रेच और सिर को साइड से साइड तक घूमाने और झुकाने के साथ इस मसाज को पूरा करें। image courtesy : getty images