इसकी शुरुआत स्पेशलिस्ट के गाइडेंस में करनी चाहिए। बिना गाइडेंस के करने से हो सकता है कि मसल्स खिंच जाएं और कोई पुरानी चोट उभरकर सामने आ जाए। पहले प्रॉपर मेथड से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना सीखिए। कहां की मसल्स बनानी है, उस हिसाब से एक्सरसाइज करें। 30 साल से ज्यादा एज वालों को कूल्हे और पैरों की मसल्स की एक्सरसाइज करनी चाहिए। जिनके घुटनों में ऑर्थराइटिस है, वह इसे जरूर करें।