3. सवेरे उठकर एक लोटा पानी पीएं। नेत्रों पर ठंडे जल से छींटे मारें। इससे नेत्र ज्योति ठीक रहेगी तथा मल शुद्धि में सरलता होगी। पानी नहीं मिलने की जगह हिचकी चले अथवा पानी पीने पर भी बंद न हो, तो कान बंद कर तीन-चार बार अन्तर्कुम्भक प्राणायाम करें, हिचकी बंद हो जाएगी। (लम्बा श्वास खींचकर श्वास अन्दर रोकना तथा गले से ठुड्डी चिपकाना, जालंधर बंद युक्त प्राणायाम है।)