এই ধরণের ব্যায়াম তারিখের ৬ সপ্তাহ আগে থেকে শুরু করা উচিত এবং সুরক্ষিত গর্ভধারণের জন্য ৩-৪ সপ্তাহ ধরে করা দরকার। যদি আপনি পূর্বের বা পশ্চাদপদ অবস্থানে থাকা শিশুর সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন, তবে এটি যেকোনোভাবেই করা যেতে পারে। এই ব্যায়াম অগ্রবর্তী শিশুর পোস্টারিয়াল চালু করবেন না।