কারণ খুঁজে বের করা : কী কারণে মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়েছে সে বিষয়ে স্পষ্টভাবে চিন্তাভাবনা করা অনেক সময় চাপ কমাতে সহায়তা করে। এ কাজটি সফল ব্যক্তিরা অহরহ করে থাকেন মানসিক চাপ উপশম করতে। সঠিক উপায়ে বড় করে শ্বাস নিয়ে মানসিক চাপ কমানো যায়। এ অনুশীলন করে অনেকেই মানসিক চাপ কমাতে সক্ষম হন। এ ছাড়া যে কোনো ব্যাপারে চিন্তিত হয়ে পড়া শুরু করলে নিজেকে প্রশ্ন করুন, 'দুশ্চিন্তা কি আমাকে কোনোভাবে সাহায্য করতে পারবে?' বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই প্রশ্নের উত্তর 'না'। প্রশ্নের উত্তর দিয়ে বড় করে শ্বাস নিলেই একটু ফুরফুরে লাগতে থাকবে!