মায়ো ক্লিনিক থেকে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে জানা যায় যে, বছরের পর বছর ধরে আপনার বিপাক ক্রিয়া ক্রমেই ধীর হয়ে আসছে। এর অর্থ হচ্ছে আপনার শরীর আগের মত ক্যালরি পোড়াতে পারছেনা। আপনার শরীরের হরমোনাল পরিবর্তনও ইনফ্লামেশন বৃদ্ধি করে। যখন আপনি আপনার শরীরের এই পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন এবং পেটের মেদ কমানোর ইচ্ছা করবেন তখন আপনাকে আপনার খাদ্যাভ্যাসের ও জীবনাচরণের কিছু পরিবর্তন করতে হবে এবং উপরোল্লিখিত খাদ্য সমূহ আপনার খাদ্য তালিকায় যুক্ত করতে হবে।