এ ব্যায়াম কেবলমাত্র তরুণ এবং সুস্থদের জন্য কার্যকর নয়, যারা হৃদরোগে ভুগছেন তাদের জন্যও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দীর্ঘমেয়াদী পরিমিত গতির দৌঁড়, সাইক্লিং এবং অন্যান্য অ্যাইরোবিক অনুশীলনের তুলনায় হিট অনুশীলন হৃদরোগীদের কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস বা হৃদপিণ্ড ও ফুসফুস ক্রিয়ার প্রায় দ্বিগুণ উন্নতিসাধন করে।