পরিমিত আহার : প্রচুর খেলে ঝুঁকি বাড়ে। শরীরের ওজন বেশি হলে বা স্থূল হলে হৃদরোগ, হার্ট ফেইলিওর হতে পারে। স্বল্পায়ু হতেই পারা যায়। এতো জানা ওজন কমানো বেশ কঠিন। তবে মাঝারি হ্রাস করলেও বেশ লাভ। তাই প্রচুর ফল, শাক সবজি, বাদাম, কম চর্বি ও কোলেস্টেরল, ট্রান্সফ্যাট একেবারেই নয়। তবে এসব চর্বি বাদ দিতে হবে কেন? চর্বি আছে মাছে, জলপাই তেলে, বাদামে বেশ হৃদবান্ধব, তবে খেতে হবে পরিমিত।