২. বিএমআই ক্যালকুলেট করে বডি ওয়েট ইন কিলোগ্রাম ডিভাইডেড বাই হাইট ইন মিটার স্কোয়্যার। কিংবা গুগল-এ বিএমআই ক্যালকুলেটর সার্চ করে হাইট ইন সেন্টিমিটার আর বডিওয়েট লিখলেই বিএমআই পাওয়া যাবে। এই ক্যালকুলেশনের পরেই ফিল্ডে নামতে হবে। শরীর তথা পেট আর কোমরের ফ্যাট না কমিয়ে কেউ যদি শুধু পেটের ব্যায়াম করে, তা হলে ভুল করা হবে। মনে রাখতে হবে, সিক্স প্যাক্স অ্যাবস বা মেয়েদের ক্ষেত্রে পুরো ফ্ল্যাট অ্যাবস কিন্তু শরীরের শেষ তুলির টান।