ট্রামে বাসে চলতে গিয়ে, হোঁচট খেয়ে কিংবা খেলতে গিয়ে গোড়ালি মচকে যাওয়ার ঘটনা আকছার ঘটে। বাড়ি এসে গরম জলে পা ডুবিয়ে বসে থাকি আমরা। এই পদ্ধতি কিন্তু একদম ভুল। গোড়ালি মচকে গেলে বরফ লাগানো উচিত। ফোলা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে আইস প্যাক।