গর্ভবতী নারীদের হাড় সময়ে সময়ে ভঙ্গুর হতে থাকে। বাদাম, সঠিক অনুপাতে খেলে হাড় ভারসাম্য বজায় থাকে ও শক্তিশালী থাকে; বয়স বাড়লেও সহজে ভঙ্গুর হয় না। বাদামের সাথে হাফ কাপ দুধ শরীরে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের উত্স দেয়। আপনি আপনার ব্রেকফাস্টে ওটমিল বা দিতে বাদাম যোগ করতে পারেন।