দেহের জন্য সামান্য হলেও ফ্যাটযুক্ত খাবার প্রয়োজন। একেবারে ফ্যাট না খেলে ক্ষুধা অনেকাংশে বেড়ে যাবে। ফলে ক্ষুধা মেটানোর জন্য অন্যান্য খাবার বেশি খাওয়া হবে, এতে ওজন বাড়বে। তাই ওজন কমানোর জন্য জাংক ফুড বাদ দিয়ে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট কিছুটা হলেও খেতে হবে।