চল্লিশের পর প্রয়োজন হয় পর্যাপ্ত আঁশযুক্ত খাবার, প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল ও উদ্ভিজ্জ উপাদান। বাদামি আটা, ঢেঁকিছাঁটা বা বাদামি খোসাযুক্ত চাল প্রভৃতি এ বয়সে বেশি করে খেতে হবে। এগুলো দেহের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ ও ওজন নিয়ন্ত্রণ করে দেহকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।