শুধু ভাত নয়, শর্করা আছে এমন খাদ্য যেমন, আলু, মিষ্টি কুমড়া, কচু এসব খাবারে বিধিনিষেধ মানতে হবে। আর কোমরের মেদ কমাতে খেতে পারেন প্রচুর আঁশযুক্ত শাকসবজি এবং ফল। আঁশযুক্ত খাবার শরীরে মেদ জমতে বাধা দেয়। যাঁরা ভাত কম খাচ্ছেন, সেই সঙ্গে আঁশযুক্ত খাবার ভিটামিন মিনারেলও কম খাচ্ছেন, তাঁদেরও কোমর মোটা হয়ে যাওয়ার শঙ্কা থাকে। তাই শর্করা কম খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আঁশযুক্ত খাবার, ভিটামিন, মিনারেলের পরিমাণও বাড়াতে হবে।