সোজা হয়ে দু পায়ের মাঝে সামান্য ফাঁক রেখে দাঁড়ান, পায়ের পাতা বাইরের দিকে ঘোরান, এইবার ছবিতে যেমন দেখানো আছে সেরকম ভাবে হাঁটু দুটো একসাথে অল্প করে ভাঁজ করুন, বেশি না, বিশ-তিরিশ ডিগ্রী৷ চাইলে বালান্সের জন্য কোনো ভারী চেয়ার বা দেওয়াল ধরে রাখতে পারেন৷প্রতি সেটে তিনবার করে শুরু করুন, অভ্যেস হয়ে গেলে বাড়াতে পারেন, প্রতিদিন তিন সেট করে (সকাল, দুপুর, সন্ধ্যায়)৷