এবার করুন অবলিগ ক্রাঞ্চ। এই ব্যায়ামটি করতে মাটিতে শুয়েই দুই পা এক পাশে কাত করে রাখুন। এবার দুই হাত মাথার দুই পাশে স্পর্শ করে শরীরের ওপরের অংশ ওঠানোর চেষ্টা করুন। ১৫ থেকে ২০ বার, এভাবে তিন সেট দিন। এবার করুন পদাঙ্ক। এই ব্যায়ামের জন্য উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার কনুইয়ে ভর দিয়ে শরীর জাগিয়ে সোজা অবস্থায় শূন্যে ধরে রাখুন, আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী।’ নিখুঁতভাবে করতে চাইলে ব্যায়ামের নামগুলো ইউটিউবে সার্চ দিয়ে দেখে নিতে পারেন। এই ব্যায়ামগুলো অভ্যাস করার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এনে সুন্দর থাকুন ও সুস্থ থাকুন।