যা খাওয়া একেবারেই উচিত নয়: তেল-মশলা, গরম মশলা, প্যাকেজড বা প্রসেসড খাবার, সব থেকে জরুরি হলো শারীরিক শ্রম। এই সময়ে যেহেতু দেহের ওজন বেড়ে যায়, সেই কারণে হালকা কাজ করাটা খুবই প্রয়োজন। মেনোপজের সময় স্ট্রেন্‌থ ট্রেনিং ও কার্ডিওভাসকুলার এক্সারসাইজ খুবই প্রয়োজনীয়। তবে তা যেন হয় কোনও প্রশিক্ষিত ট্রেনারের তত্ত্বাবধানে।