হিট হল এক ধরনের সংক্ষিপ্ত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যা বিশ্রামকালে করা যায়। এক বা দুই মিনিট হেঁটে বা ধীর জগিংয়ের পর এক মিনিট পূর্ণবেগে দৌড়ে ৩০ সেকেন্ড বিরতি নিন। দশ মিনিট ধরে এ চক্র সম্পন্ন করতে থাকুন। তাহলে হিট ব্যায়াম সম্পূর্ণ হবে।