পা ছবিতে যেমন দেখানো আছে সেরকম রেখে দাঁড়ান, অর্থাত একটা পা পয়তাল্লিশ ডিগ্রী বাইরের দিকে ঘুরিয়ে অন্য পা টা তার মাঝ বরাবর সমকোণে রাখবেন৷ এইবার দুটো পা দিয়ে একে অপরকে চাপ দিন৷এরপর চার নম্বর ব্যায়ামের মত দুটো হাঁটু একসাথে বিশ-তিরিশ ডিগ্রী ভাঁজ করুন ও সোজা করুন৷ সারা দিনে যতবার পারবেন করুন৷