ভিটামিন-বি১২ নারী শরীরের জন্য খুব জরুরি। এর অভাবে অবসন্নতা, ওজন কমে যাওয়া, স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়া, বিষণ্ণতা ইত্যাদির সমস্যা হয়। এই ভিটামিন মেনোপজের পর রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। মাছ, মাংস, ডিম, দুধে ভিটামিন-বি১২ পাওয়া যায়।