ডা. আরাগন বলেন, ‘গবেষণা সাজেস্ট করছে যে, যখন আপনি অনেক লোকের সঙ্গে থাকবেন, আপনি বারবার খেতে বসবেন যা আপনাকে অধিক ভোজনের দিকে পরিচালিত করবে।’ বিশেষ দিনের সমাবেশের জন্য সর্বোত্তম পরিকল্পনা করুন- দুশ্চিন্তা করবেন না, আমরা আপনাকে প্রথমেই ঘর থেকে খেয়ে যেতে বলছি না। আপনি যা করবেন তা হচ্ছে, উপযুক্ত খাবার দিয়ে প্লেট পূর্ণ করা। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন- ফল ও শাকসবজি, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন- ডিম, অথবা কোল্ড কাট যেমন- মুরগি প্লেটে ওঠান। এই কৌশল আপনার পেট ভরা রাখবে, তাই আপনি দ্বিতীয়বার ডেজার্ট টেবিলে বসতে প্রলুব্ধ হবেন না।