তবে এসবের আগে জানতে হবে কি ধরনের খাদ্যে বেশী ফ্যাট থাকে৷ শুধুমাত্র বাইরের খাওয়ারে ফ্যাট থাকে এটা বলা ভুল৷ অনেক সময় বাড়িতে বানানো খাদ্যেই ফ্যাট থাকে প্রচুর৷ বিশেষত তেলে ঝোলে কষিয়ে রান্না করার অভ্যাস বাঙালি বাড়িতে থাকেই৷ সেটাও কিন্তু মোটে ভালো কথা নয়৷ তাহলে এবার জেনে নিন কি ধরনের খাদ্য খাওয়া উচিত৷ আর কি ধরনের খাদ্য খাওয়া উচিত নয়৷