বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে, ঘুম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব বিস্তার করে। অপর্যাপ্ত ঘুম ক্রনিক ডিজিজ যেমন- ক্যান্সার এবং স্মৃতিশক্তি থেকে শুরু করে ইমিউন ফাংশন পর্যন্ত সব কিছুকেই দুর্বল করে দেয়। কিছু গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, অপর্যাপ্ত ঘুম ঠান্ডা, ফ্লু এবং অন্য ভাইরাস দ্বারা আক্রমনের সুযোগ তৈরি করে। অন্য কিছু গবেষণায় এটাও প্রমাণিত হয়েছে যে, যদি আপনি ইনফেকশনের স্বীকার হন তাহলে ঘুমের মাত্রা ইনফেকশনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। সুতরাং ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ