সান মার্কোসে অবস্থিত ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির কিনেজিওলজির অধ্যাপক টড অ্যাস্টরিনো (হিট সম্পর্কিত তার এক ডজনেরও বেশি গবেষণাপত্র প্রকাশিত হয়েছে) বলেন, আমাদের বর্তমানে ১০ বছরেরও বেশি সময়ের উপাত্ত রয়েছে যা প্রমাণ করে যে হিট ব্যায়াম দীর্ঘমেয়াদী অ্যাইরোবিক ব্যায়ামের মতোই স্বাস্থ্যগত ও ফিটনেসসংক্রান্ত উপকার বয়ে আনে, কিছু দল বা মানুষের ক্ষেত্রে এটি প্রথাগত অ্যাইরোবিক ব্যায়ামের চেয়েও ভালো ফলাফল দেয়।