আমাদের শরীর থেকে প্রদাহ সৃষ্টিকারী টক্সিন বের করে দেয়ার জন্য শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা অত্যন্ত জরুরী। দৈনিক ৬৪ আউন্স পানি পান করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। লক্ষ্য রাখবেন প্রতি ৩০ মিনিট ব্যায়ামের জন্য অতিরিক্ত ৮ আউন্স পানি যুক্ত করা প্রয়োজন।