দৈনন্দিন জীবনের গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য হলো দুধ। এটি ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানে পরিপূর্ণ। ছোটবেলা থেকে নিয়মত দুধ পানের অভ্যাস হাড়কে করবে অধিক শক্তিশালী, এতে ওস্টেয়োপোরোসিসের আশংকা কমে।