ক্যালসিয়াম হাড়ের নতুন কোষ গঠনে সাহায্য করে। মেনোপজের পর হাড়ের মধ্যে নতুন কোষ গঠনের ক্ষমতা কমে যায়। কেবল দুধ খেলেই ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ হয় না, এর পাশাপাশি অন্যান্য খাবারও খেতে হয়। ব্রকলি, বাঁধাকপি, মাছের নরম কাঁটা, স্যালমন ইত্যাদি ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করে।