NREM sleep কে আরও ৪ টি ভাগে ভাগ করা যায় এই চারটি স্টেজে আমাদের ঘুম ধীরে ধীরে বারে এবং সবচেয়ে গভীর ঘুমের (স্টেজ ৩ ও ৪) পরে REM sleep আসে যখন কিনা আমাদের ঘুম ধীরে ধীরে হাল্কা হতে থাকে। স্টেজ ১-৪ ও REM sleep শেষ করার পর কিছু সময়ের জন্য সজাগ হয়ে থাকি। এই সময়ে ঘুম ভাঙলে সবচেয়ে ভালো। এর পর আবার একই সাইকেল ঘুরতে থাকে। এই একটা সাইকেল সম্পন্ন করতে সাধারণত ৯০ মিনিটের মতো সময় লাগে।