গরম শেক একদম দেবেন না। আইস প্যাক ব্যবহার করুন। ২/৩ ঘণ্টা অন্তর টানা ১৫ মিনিট আইস প্যাক নিন। ৩৬ ঘণ্টা নিয়ম মেনে এটাই করুন। বরফ ওই অঞ্চলের রক্ত চলাচলকে নিয়ন্ত্রণে রাখবে, স্বাভাবিক ভাবেই ব্যথা এবং ফোলা কমবে।