প্রথমেই জোরে হাঁটতে শুরু করবেন না৷ প্রথম পাঁচ মিনিট আস্তে আস্তে হাঁটুন৷এতে ওয়ার্ম আপ হয়ে যাবে৷ তারপর ১৫ মিনিট আর একটু জোরে হাঁটুন৷হাঁটার সময় হাত দু‘টোও সামনে পিছনে নাড়াচাড়া করুন৷পরের দশ মিনিট আরও একটু জোরে হাঁটুন৷ পরের ২০ মিনিট আস্তে আস্তে হাঁটুন৷ওপরে যাওয়ার সময় সিঁড়ি ব্যবহার করুন৷ আর এই হেঁটে হেঁটে ঘুরেই শপিংটাও সেরে নিন৷ দেখবেন আপনার ব্যায়ামটাও হয়ে যাবে৷ আর একঘেয়েও লাগবে না৷