বাদাম জাতীয় শুকনো ফল সব সময়েই অত্যন্ত উপকারী। এটা সরাসরি খান বা বহিরাগত ভাবে ব্যবহার যাই করুন না কেন, আপনি কখনও হতাশ হবেন না। আলমন্ড তাদের মধ্যে আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ বলে চিহ্নিত হয়েছে। তারা আমাদের হৃদয়কে সুস্থ রাখে, কলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসের একটি ভাল উৎস হিসাবে কাজ করে এবং বার্ধক্য এবং প্রদাহকে দমন করে।