হিট এতো অল্প সময়ে এতো বেশি উপকার কিভাবে করে? হিট গবেষক এবং নরওয়েজিয়ান স্কুল অব সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজির দ্য কার্ডিয়াক এক্সারসাইজ রিসার্চ গ্রুপের প্রধান উলরিক উইসলফ বলেন, ‘তীব্র অনুশীলনের সময় হৃদপিণ্ড সমস্ত পেশীকে সন্তুষ্ট করার মতো পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ করতে পারে না।’ পেশীতে অক্সিজেন সরবরাহের এই স্বল্পতা শরীরের বেশিরভাগ অঙ্গে আণবিক প্রতিক্রিয়া শুরু করে যা ধীরে সুস্থে অনুশীলনের চেয়েও বেশি প্রশিক্ষণ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।