কাঁচা আলমন্ড খাওয়া উপকারী কারণ তাতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি রয়েছে। এতে রয়েছে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফোলিক অ্যাসিড এবং ফাইবার। আলমাণ্ডে কম পরিমাণে পরিমিত চর্বি বা ট্রান্স ফ্যাট রয়েছে যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেয় এবং বেশিরভাগ দেশে চিকিত্সাগত খাবারের অংশ হিসাবে একটি স্ন্যাক্স হিসাবে ব্যবহার করা হয়। আলমন্ড এবং একটি সুস্থ হৃদয় একে অপরের সাথে এতটাই যুক্ত থাকে যে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বাদামকে "হার্ট-চেক" পদবী দিয়েছ।