১. সকাল ১০টার আগে কোনো কফি খাবেন না। ২৪ ঘণ্টার হরমোন নিঃসরণ চক্রের ওপর নির্ভর করে দেহের যাবতীয় কাজ। একে বলে সার্কাডিয়ান ক্লক। আমাদের সজাগ রাখে কর্টিসল হরমোন। তাই কেউ সজাগ হতে ক্যাফেইন খেলে বিপরীত প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি হয়। কারণ ক্যাফেইন কর্টিসলকে কাজ করতে বাধা দেয়। দিনে তিন সময় কর্টিসল তুঙ্গে থাকে। সকাল ৮টা-৯টা পর্যন্ত, দুপুর ১২টা-১টা পর্যন্ত এবং বিকাল ৫টা-৬টা পর্যন্ত।