সুস্থ কিন্তু অলস কিছু লোকের ওপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, এক মিনিটের হিট সপ্তাহে তিনদিন করে ছয় সপ্তাহ সম্পন্ন করলে ব্লাড সুগার স্কোর এবং অ্যাইরোবিক সামর্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নয়ন ঘটে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা স্টেশনারি বাইকে ১০ থেকে ২০ সেকেন্ডের সাইক্লিং সম্পন্ন করেন। অনুশীলন সম্পূর্ণ করতে ১০ মিনিট সময় লাগে।