সময় দিন : ক্রনিক মাত্রার দুশ্চিন্তাগুলোর ওপর আপনার কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই। তাই নিজেকে দুশ্চিন্তা বন্ধের নির্দেশ দিয়েও কোনো লাভ নেই। এর কারণ হলো, নিজের কাছে তা নেতিবাচক হিসেবে বিবেচিত হয়। আসলে এ সময় যা করতে নিষেধ করা হয়, তার কথাই বেশি বেশি মনে আসে। কাজেই এমন চর্চা কেবল দুশ্চিন্তা বাড়িয়েই দেবে। তাই এ সময় নিজেকে ভাববার জন্য সময় দিন। আরাম করে বিছানায় বসে বা শুয়ে পড়ুন। চিন্তাগুলোর বাঁধন ছেড়ে দিন।